ε=ε=走　ジョギング　131km通過　ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:18:53 ID:eIqZaeUJ

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　130km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261631999/

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょ

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:19:38 ID:eIqZaeUJ

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:20:24 ID:eIqZaeUJ

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:21:07 ID:eIqZaeUJ

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:21:48 ID:eIqZaeUJ

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:22:31 ID:eIqZaeUJ

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

以上テンプレ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:29:40 ID:yXeylTfX

>>1
お疲れさま

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:51:50 ID:P7DyLj0+

このスレの流れがウザい方は、新スレに移動しましょう。

ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261913443/

ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/

キチガイやコミュニケーション不全者にいくら言っても無駄なので、
自分達から動くというアクションも有効かもしれません。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:53:52 ID:CDy4QYBO

>>1
乙
テンプレ充実してるね

今日は昨日ほど走れなかった
すぐに呼吸があがってしまう・・・
ダイエット目的なら筋トレも混ぜた方がいいのかな

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:56:26 ID:dGKczfQQ

1乙

マラソン選手の足は太いって程じゃないけど少なくとも細くは無い。
上半身の細さに比べればかなり太いとは言える。
でも恐ろしいのはそれが持久的なトレーニング主体での太さって事だね。
スクワットやればあの程度の太さなら誰でも達すると思うよ。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:59:23 ID:CDy4QYBO

足の太さなら自信あるんだけどな

脂肪で

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 21:19:00 ID:SoNZpEDj

>>10
選手の足は筋肥大を避けつつ最大筋力が維持できるような作り方してんだよ
神経伝達までに留めて使い切りみたいな

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 21:36:26 ID:SoNZpEDj

腕立てなんかも、やらない方がいいね
それでなくても太くなりやすい体質になってんだから

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 21:41:40 ID:IbO2uUWC

頭おかしいのか

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 21:53:58 ID:SoNZpEDj

>>14
長距離は上半身筋トレなんかして太くすると不利だよ
後、ふくらはぎも太くすると、体感部に余計な負担が掛かるよ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 21:59:24 ID:Wz1ZXtqm

ここがダイエットスレだと理解できない馬鹿ID:SoNZpEDjはスルーしましょう

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:03:30 ID:8FHFs1hD

今日は6km走った
2日に一度はこんくらい走ろう

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:06:01 ID:SoNZpEDj

>>16
体重を落とす手段としてジョグで使える身体って筋トレじゃないってのは
わかるよね？
筋トレは補強程度に留めておかないと、スタミナ切れしやすくなる身体に
なるだけだよ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:09:43 ID:kr/bZ2J8

明日は30キロＬＳＤの予定。キロ6分。
明日から冷え込みが落ち着くみたいだし。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:11:06 ID:8FHFs1hD

要するに手段が目的になってるぞ。
ダイエットするためにジョギングしてんのに
ジョギングするための体をつくることが目的になってる。
決して間違ってはないんだけど、
筋トレは普段の新陳代謝を高めてくれるわけで
ダイエットの目的の手段として適ってるわけ。
だからジョギングで不利になるから筋トレはやめろ、というのはおかしい。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:21:30 ID:SoNZpEDj

>>20
元がモデル体型だからね
ランナー体型目指してるんだよ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:23:02 ID:IbO2uUWC

腕立て程度で上半身がふとくならないだろ。運動したことないのか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:24:30 ID:SoNZpEDj

>>22
元は体操と水泳の選手だったんだっての

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:26:52 ID:8FHFs1hD

ガっリガリ（拒食症一歩手前）からちょっと太ったらどんな子もかわいくなるしかっこよくなる
と思う

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:33:52 ID:utaSAgET

体型厨　ID:SoNZpEDj　大活躍ww

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:34:15 ID:IbO2uUWC

>>23
どこから体操と水泳が出てくるのだ。
体操と水泳は腕立てすると太るのか！

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:50:27 ID:SoNZpEDj

>>26
運動したことないのか？って聞かれたから答えたまでだよ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:00:10 ID:CLj5snll

今日の昼は暖かかったなあ、Tシャツ一枚とジャージで充分だったよ
10km走ってもう少し走りたかったけどうんこしたくなったんで帰ってきた
俺、外でうんこ出来ないんだよ、学生の頃の習慣が抜けないんだな
お前らも学校でうんこしたのがばれると「うんこ野郎」って言われただろ？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:22:48 ID:ZtRANtjo

ID:SoNZpEDjはわざと煽って反応を楽しんでる荒らしなので構わないようにして下さい。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:28:15 ID:dGKczfQQ

>>12
全然違うよw
と思ったらいつもの人か。
体操と水泳選手は恐らく両立しないと思うけど。
まあいいかw

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:33:16 ID:SoNZpEDj

>>30
そう、時期がズレていないと両立は出来ないんだよ
だから元って言ってるじゃん

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:44:51 ID:ZCEjemNa

うんこ話にまんまと乗っかるわけないだろっ！ｗ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:46:02 ID:ZWBX+0jJ

>>19
スレ違い
もうダイエットじゃないだろ
二度とこないでください

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:51:32 ID:Wz1ZXtqm

>>33
お前が消えろｗｗｗ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:56:20 ID:etLga2nf

一年くらい走って、少しづつ距離伸ばしていけば
30ｋジョグなんて普通にできるでしょ。やらないだけで。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:58:18 ID:6VwbvJtj

>>33
お前も>>19を見習ってガンバレよ！
なまけものが！！！デブ！！！
目標立てて、がんばろうって人を非難するな！

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 23:58:38 ID:rmmOCRYL

LSDでキロ6分はダイエット的にはハードすぎる。
お前が出てって。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 00:04:18 ID:Wz1ZXtqm

５ｋｍ３０分が最適なんだから調度いいペースじゃないか

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 00:07:39 ID:zlM3c4AT

バカにスレ移動を促しても無駄で、いくら言っても寄ってくるんだから、
ウザい人は避難スレに移ればいいだけ。

ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261913443/

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 00:07:40 ID:l4U9+PAd

LSDってどのくらいの運動強度でやるんだっけ？
60~70%くらい？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 00:10:34 ID:/ELuh50N

目標体重とか書き込んでいくといい流れになるかもね
ただのジョギングスレだと誰でも集まってくるし
ダイエット板だと理解できてない人もいるけど、釣りだろう

とりあえず６５切りたいわ・・・この腹・・・　orz

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 00:13:32 ID:/kwm/2Yh

ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

ＬＳＤがこのスレには合ってるね
速さを競うなら他のスレ行ってくれ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 00:58:01 ID:1iJkUsWs

まだ標準体重に４ｋｇあるけど２０ｋｍくらいまでなら
６分は切るだろ・・・どれだけ日頃運動してないのよ？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 01:07:34 ID:GkXDaG5O

>>43
LSDで6分切るとか・・・普段はどれくらいで走ってるの？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 01:11:47 ID:9xLMgNNy

月曜日にはじめてマラソン大会に出ます。
といっても距離は10kmですけど。

昨日まで通常通りに走って、今日からは休みか軽くjog。
ほんで、カーボローディングなんていって、
炭水化物を普段より多く取っていいみたい。
普段食べると罪悪感があるメロンパンでも食っちゃうかな！

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 01:31:17 ID:uMB8Xd9o

>>45
ジョグスレ民としてはキロ５分として１時間は切ってほしいな
まぁ怪我だけしないようにしっかりストレッチしておきな

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 01:41:08 ID:9xLMgNNy

>>46
応援ありがとう。
がんばります。
60分は楽勝！

明日もたくさん食べてOKというのがたまらない。
しかも走らなくていいし。
昼から中華料理でもいっちゃうかな。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 01:41:24 ID:2aW8ezVk

別に楽しんで走れたならそれでいいじゃん
なんでわざわざタイムの話を持ち出すんだ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 02:27:37 ID:QVVFx3PD

１０ｋｍじゃカーボローディングはいらないんじゃ…、
実はハーフですら必要ない。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 02:39:15 ID:JCvUWf3D

10kmでカーボロードなんていらんわなw
身体重くなるだけで終了w

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 05:15:57 ID:wQUeM9KK

カーボローディングなんてのはフルからの話だよね。
走ってれば分かるよ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 05:31:14 ID:+sFgHsvP

>>47
いや明日も軽く走っていいぞ。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 06:00:53 ID:MgxQv4Uz

ダイエットのために走っていても、継続するにはモチベーション上げなきゃならないし、そのために、タイムや大会参加を気にするのは別に不自然なことじゃないと思う
人のタイムが遅いと言って馬鹿にするのはいただけないけどね
俺はタイムとかLSDやロングジョグの書き込みを見て、すごいなって思い、自分もそうなりたいと思ってジョギングを始めたよ
ダイエットスレであることを主張して、出ていけって主張している奴は、出ていけではなくみんなが乗ってくるようなダイエットの話題を自分でふってみれば？
ちなみに俺は前スレでダイエット的な話題をふったけど、誰も乗ってこなかったよ
他のダイエット法と違って、走っていれば痩せるのは当然なので（食べる量が適切であればだが）、「○○でどれだけ痩せたよ」って報告は不要だし、走るモチベーション上げるための書き込みであれば、つまり走ることに関する話題であれば、個人的にはなんでもOKだと思う

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 07:52:27 ID:4vf0m38N

>>53
＞走っていれば痩せるのは当然なので（食べる量が適切であればだが）

この辺、少し具体的に教えて欲しい
30キロあたりからエネルギー切れ起こすんだけど。
日割計算3キロ/10日でも同じ？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 08:03:29 ID:mCYM3QQk

＝マイナス来たｗ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 08:48:09 ID:69hAn++e

速さはスレ違いですから消えてください。
レースの話もスレ違いですから消えてください。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 09:54:12 ID:w5ZG1d8x

速さもレースも走っていれば自然と出てくる訳だが。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 10:14:19 ID:hmQ56K9L

昨年の11月末までジムに約2年間行って、辞めてから外ジョギング始めたんだけど、
始めて1週間目ぐらいに急に左膝が痛くなり始めた。それからというもの
走るたびに膝が痛くなる・・・。運動不足とか週4ぐらいジムに通ってたわけでありえないと
思うんだが、外で走るのとジムとでは膝への負担がこんなに変わるものなの？
ホンママジでありえんほど痛くなるのだが。。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 10:27:53 ID:5pLSxIOA

>>58
膝への負担は全然違うよ。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 10:30:50 ID:dHRpjyYS

>>49-51
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1019492835

お前らはここで無知を晒してるバカと同じってことを思い知れよｗ
無知蒙昧な輩の楽園なのなここって

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 10:46:55 ID:tCF7zG+j

>>60
無知とかいうなら根拠を示さなきゃ同類だわな。
たったの１０ｋｍ走ってエネルギーが枯渇するのか？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 10:47:28 ID:q4GasPiA

>>60
すばらそいソースにﾜﾛﾀｗ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 10:47:35 ID:A8YpS12t

>>60
ご高説をお待ちしていますよ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 10:51:23 ID:mCYM3QQk

まーた燃料投下すんのやめてっ！

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 10:54:28 ID:w5ZG1d8x

ヤフーの知恵袋かよ。クリックする前はどこかの論文とおもったよ。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 11:06:57 ID:L0LHI4Om

ダイエット豚のくせに頭でっかち(笑

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 11:08:27 ID:dHRpjyYS

>>65
ダローｗ
所詮おまえらはそんなもんで十分なんだ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 11:09:14 ID:dHRpjyYS

>>63
ずーーと待ってればぁ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 11:11:57 ID:w5ZG1d8x

キチガイだな

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 11:14:54 ID:nOQpgnk0

毎日5kmを45分くらいで走っているけどカーボローディングはきちんとしてるよ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 11:47:55 ID:wqKWbNr3

筋トレしたら太りやすくなるって言う人いるけど
体重が増える＝デブになる
という図式だと思ってるのかな？
男性であれば均整のとれた逆三角形の背中だったりとか
胸板も厚かったりとかの方が
ただ単に走ってばかりのガリガリ痩せの人よりも数十倍かっこいい
イチローなんか７７キロくらいあるけど全然デブに見えない。
スマートでかっこいいだろ？
太りやすくなるとかじゃなくてそれだけ筋力もつけて体重増えた方が
見た目はＧＯＯＤなんだよ
速さを求めるなら体重はそぎ落とさないといけないけど
それを他人にも押し付けてどうするよ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 11:57:09 ID:tCF7zG+j

>>70
「大会前には」という文章が抜けているのかな？
日々の練習で炭水化物を多く取りましょう、というのとは違うからね。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 11:59:36 ID:zEcpZzlu

ランニングにおいては筋肉量は少ないほうがいいんだ
そういうスレなんだろ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 12:13:44 ID:4vf0m38N

>>71
イチローは野球選手で有名人だからカッコ良く見えるだけ
その他大勢の一般人だと、タダのキモブサ男と変わらない

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 12:15:22 ID:l4U9+PAd

こっちの回答の方が妥当だと思うのだが。

ddxtn779さん

カーボローディングガ有効なのは２時間以上走る場合です。
３０００ｍならカーボもクレアチンも関係ありません。
あまり頭でっかちにならず地道にトレーニングしましょう。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 12:17:39 ID:us1TlB5P

次からはスレタイトルを

ε=ε=走　ダイエットのためのジョギング　132km通過　ε=ε=走

にしてくれ。
タイトルに明示しない限りダイエット目的じゃないジョガーがいっぱいくる。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 12:18:00 ID:l4U9+PAd

>筋トレしたら太りやすくなるって言う人いるけど
デブになっても構わんというくらいの意気込みでトレしてもほんのちょっぴりしか筋肉は増えないんだけどね。
まあ独り言だw

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 12:41:08 ID:nOQpgnk0

>>72
大会なんて出たことないよ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 14:13:20 ID:l4U9+PAd

>>78
多分それカーボローディングじゃないよ。
カーボローディングなんてダイエットとは関係無い話です。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 17:09:48 ID:qJdhQvuu

4日ぶりに走ったけどハムストリングスと内モモの筋肉が衰えてた。
4日あけるとダメなのか
経験値が上がった

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 17:13:21 ID:DTkrJw5w

>>78
「お前カーボローディングいいたいだけとちゃうんか」というところかな？
レスするときは意味を調べてからにしたほうがいいよ。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 17:22:39 ID:JCvUWf3D

>>58
マシンとロードじゃ走り方も脚への衝撃も別物。どれだけ鍛えても、使ってない筋肉使えば筋肉痛になるのと一緒。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 17:47:50 ID:mCYM3QQk

キリッ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 17:50:18 ID:GolHiAyl

多少筋肉が増えても私服の上からみたら脂肪と筋肉の違いは殆ど分からんよな
逆に筋肉を増やしすぎると着ると着る服によって太ってみえるw

見た目だけなら体型維持し続ける為に筋トレ続けて増やした筋肉を維持するのと食事制限するのと
どちらを選択するかだと思う
自分はジョグ＋食事制限が一番楽だから日常生活で維持出来ないような筋肉はいらんな
ジョグは楽しいから続ける自信はあるが筋トレはつまらんから続けられん

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 18:08:05 ID:hcUleCx/

筋力は付けとかないと困るよ～
介護とアレの体位の時。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 18:20:41 ID:GkXDaG5O

筋肉筋肉うっせーな
筋トレの話は他でやれよ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 18:24:09 ID:l4U9+PAd

>>84
>逆に筋肉を増やしすぎると着ると着る服によって太ってみえるw
どんだけ筋トレする気だよw
目指す体型は人それぞれなので別に全員が筋トレ必要ってわけじゃないね。
と言うか大部分の人は必要としていないと思うよ。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 18:39:51 ID:JpKbuV1U

江頭2:50って鍛えててあの筋肉量なんだろうな

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 18:46:15 ID:lna38quo

言えてる。
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸの知識に長けた人でなければ筋肉は易々と付かないし、肥大もしないよ
それよりも内筋を強化したほうが体型も良くなって脂肪も付きにくい。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 18:56:21 ID:8ckE5qtJ

海外に住んでるんだけど、マイナス5度の中ジョギングしてる。
おかげで寒さ態勢がついて、暑がりになっちゃった。しかも、風邪を一切ひかなくなった。
ゴアテックス加工のジョギングシューズで、多少の雪の中でもジョギングしてる。
元々健康な人なら、寒中ジョギングマジおすすめ。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 19:00:57 ID:47rXueQh

キョリ側使って測ったら1時間かかった道のりが６キロちょいだった…
１キロ１０分もかかっているけど、みんなキロ６分ってすごいね。
まだこれ以上は早く走れないけど何か効果はあると期待しても
よいのだろうか。汗は激しくかくけど。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 19:09:01 ID:qjOJdwiC

いつものジョギングコースが今日は祭りで
屋台がズラリ・・・

誘惑に負けまい、負けまいと、屋台の通りから少し離れて走ったんだけど、
大判焼き、タコ焼き、広島焼き、焼きそば、じゃがバターと過ぎて、
最後の最後でドネルケバブに負けた。

・・・悔いなし！！！でも『食い』あり。おいしかった。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 19:34:25 ID:fVWTNqB3

>>91
十分に効果あるから心配しなくていい

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 19:46:14 ID:aE/vVpFt

>>90
国内だけど今朝は-7℃だったよ。
さすがにまっとうなウエアじゃないと無理だ。
雪は降った当日は頑張れるけど翌日凍結してしまうとお手上げ。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 19:51:35 ID:47rXueQh

>>91
ありがとう。がんばるよ！今以上にスピード上げたら
楽しくじゃなくて息やひざが、苦しいになってしまって、時間も距離も
走れないんだ。自分のペースで体重落とします。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 19:52:32 ID:47rXueQh

まちがえた（汗）
>>93でした。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 19:57:38 ID:DTkrJw5w

>>95
とにかく無理はしないように、
1日休めば良かったのに無理して走ったせいで
何週間も走れなくなったら損だから。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 20:09:04 ID:cN+GlKKO

風邪を引いてしまって走れません。
お正月太りの上、走れない状態で1週間。
体脂肪率2パーセントアップで涙目。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 20:19:13 ID:wQUeM9KK

今日は3時間ＬＳＤ行ってきた。アベレージが6分36秒、距離にして27キロほど。
今日は風もなくあったかかった上に、上はヤッケ着て行ったから走りやすかった。
2時間を過ぎた位から足裏が痺れてきつかったのと、段々飽きてきてしんどかった。
けど、このくらいのペースだと50キロでも100キロでも走れるだろうなとも思った。
もちろん、糖質を補給しないと足は止まるだろうから、飲食必須になるだろうけど。
でも、一人で練習でって条件ならやっぱり飽きて断念しちゃうかも。
ワイドーマラソンの50キロにいつか挑戦…。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 20:46:09 ID:tjeU8WlO

ヤッケって何さ？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 20:52:29 ID:4vf0m38N

作業着じゃない？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 20:53:52 ID:4oJCAgNL

生まれて初めて10キロ走ってみた！
時間は66分。
今まで距離伸ばすのが怖くて三ヶ月間毎日5キロ走っていたんだけど、そろそろ伸ばしてみてもいいかも、と思って。
5キロの時と速度変わらなくて、このスレ的には遅いのかもしれないけど5キロ走れると10キロ走れるもんなんだね。
今後は週に1回くらい10キロを入れたいな。
20キロとか30キロとか未知の世界だ。

三ヶ月毎日5キロのジョグで160センチ、52キロから50キロに痩せました。
じんわりこのまま痩せていきたい。
頑張るぞー！

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 20:58:16 ID:K3F/xrCB

東京ですが、寒くなってから走ってない。仕事で帰り遅いってのもあるけど。
夜９時とかでも走ってるんですか？毎日走ってる人は、何時頃走ってる？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 21:03:27 ID:wQUeM9KK

翌日予定がなければ、21時でも26時からでも走るよ。
でも俺は26時起きで毎日朝刊配達してるからね…。
田舎だから街灯もついてなかったりするけど、男だし物騒な街でもないし無問題。

でも風が強いとさすがに諦める事も多い。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 21:05:04 ID:/kwm/2Yh

東京だけど今走ってきた
全然寒くないぞ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 21:23:43 ID:47rXueQh

>>103
自分も21時過ぎたり仕事で疲れたら無理に走らず、
ウォーキングに移行してます。
平日は走るより歩いて、土日は走ってる。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 21:59:34 ID:K3F/xrCB

１０３の女です。
近所の公園は夏走ってた時は、夜９時すぎると街灯が消えたからな。
ウィンドブレーカーとかもってないけどトレーナーでいけそうですね。
脂肪減らすために、朝にでも頑張って走りたいと思います。
情報ありがとうございました。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:03:30 ID:8723WwsC

ウィンドブレーカーってトレーナーの上から着るもんなのかね

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:24:54 ID:hmQ56K9L

58だが今日も膝痛くなった。もうなんなんだこれは・・・？
ストレッチも入念にしてるのに。先日整形外科行ったけど特に異常はなしとの診断だった。
俺の脚はどうなっちまったんだ・・？走りまくりたいのに走れないこの歯痒さ。つらい。
>>82
やっぱ全然違うのか・・
ジムではストレッチなんかしないで、毎回10Km走っても何処も痛くならんかったのになあ・・・

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:28:08 ID:F99RQFm+

ジョギング始めてから乳首が黒ずんできた気が・・・
何か良い対策はありませんか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:38:37 ID:qJdhQvuu

>>109
バンダナ捲けと何度言ったらわかるんだお前は・・・・
学習能力ねーな

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:41:11 ID:hmQ56K9L

>>111
膝サポーターはしてるけどバンダナってなんだ？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:50:26 ID:yaGikSM1

いいなあ。
俺なんか1日平均10km、月平均200kmぐらい走ってるけど、
ここ1年以上体重に変化がない。
正月やGWなどは、走る距離・時間をいくら増やしても体重が増える。
筋トレも取り入れたが、体型が少し変わっただけ。
現状維持するのに必死って感じだ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:59:51 ID:qJdhQvuu

>>112
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/dreamlife/cabinet/ikou_20090901_002/img10384187883.jpg
↑のＵＲＬの写真を参考にして１００均のバンダナで強く巻くんだ。
皿を持ち上げるようなイメージで。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 23:05:00 ID:qJdhQvuu

>>112
http://www.flickr.com/photos/8622781@N06/2559797547/

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 23:09:14 ID:bBkjXAGn

>109
サポーターなどに頼るのも良いが、膝への負担を減らす為に『すり足』で走ってみたらどうか？
ぶり返すようだけど『スロージョグ』から始めるのがイイかもね。
経験的に、痛くなるのは無駄な力が加わってるから。走力にあったフォームを見つけるのも楽しいよ。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 23:09:57 ID:47rXueQh

>>107
かくいう私も♀ですが、暗い道は絶対に走りません。一度、
変な人が立ってて叫びながら追いかけられて警察を呼び、
トラウマになってしまいました。平日は暗くなってからの運動なので、
多少排気ガスが気になっても街頭の多い明るい道を選んでます。ファイト。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 23:14:02 ID:4vf0m38N

>>113
そう、落とした体重を維持する方法って今の所、解明されていないんだよ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 23:18:05 ID:bBkjXAGn

>113
太る＝食べすぎではないのかな？
>118
>そう、落とした体重を維持する方法って今の所、解明されていないんだよ
本当かよｗ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 23:25:16 ID:4vf0m38N

>>119
沢山食べた方が痩せるんだよ
食事制限なんかしたら太ってしまうんだよ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 00:01:26 ID:yaGikSM1

>>119
たぶん、食べすぎ。といっても1日多くても2000kcalは超えないようにしてるんだけどね。
もちろん食べる量を減らせば、すぐに体重が減るのは、経験的にわかってるんだけど。。
なんとか、太りにくい体にしようと、ジムで筋トレを取り入れたり、
水泳を取り入れたりしてんだが、どうもうまくいかない。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 00:14:12 ID:xErKyDh2

太りにくい体なんて無いよ
基礎代謝なんて微々たる物
食事減らして運動増やすしかない

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 00:15:30 ID:SDy6rVN4

>>52
今日も軽く走ってしまいました。
ちょっと体が重かった。

カーボローディングなんて必要ないっていうコメントがあったけど、そうなんですか。
確かに、マラソンなどを対象に書かれていることが多いですね。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 00:22:55 ID:5tEYl6Sq

カーボローディングはレースのためのもの。しかも10キロ程度なら関係ないと言ってもいい。
マラソンを2時間強で走る一流ランナーも必要なし。4～5時間走る人には推奨という程度。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 00:31:43 ID:SDy6rVN4

>>124
それとは知らず、今日は少し食事量を多めにしてしまった。
明日は普通の食事にしようと思います。

それより、今日軽くジョグをして体が重かったのが不安だった。
不安からかちょっと予定より長めに走ってしまった。
明後日は軽くなっているといいけど。

こんな誰にも全く期待されて無い、自分で勝手に大会に出る俺でさえ不安になるんだから、
オリンピックに出る日本中から期待される選手の本番直前の調整というのは、
想像を絶するプレッシャーなんだろうなぁ。
それだけでもとてつもないすごいことだと思いました。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 02:46:01 ID:yrxDqQL6

>>109
トレッドミルの功罪。端的にまとまってると思う。

ttp://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=55

詰まるところ、ゼロから膝が痛まない距離から、「地面を走る」事に取り組むしか無いかと。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 03:22:36 ID:CyQvh6Gv

最近どんどん歩道が石化されていく
膝に悪すぎ税金使いすぎ
アスファルトでいいのに

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 04:44:42 ID:PMT1FS2+

トレッドミルは芝生以上に衝撃がソフトだしな
よっぽどのデブじゃないと膝なんて痛くなならい

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 04:50:09 ID:yWyAy5hw

トレッドミルでしか走ったこと無い温室育ちな軟弱野郎がいきなり
地面走ればそりゃ足痛めるわなｗ

ざまーねーなｗ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 06:28:19 ID:TegZrUVL

この季節の朝ランは体力面より精神力の勝負だわ。
走り出すまでが辛い。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 07:04:55 ID:SssThtZh

>130
そうね。
休日は、朝ランの方がその後目一杯１日を使えるので好きなんだけど
家から出るまでのウオームアップが長くなっちゃうね。
では、行って来ます。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 08:33:03 ID:pxHvM8Xq

>>121
いや、普通に距離延ばせばいいよ。
同じ壁に当たったけど、一回に走る距離20㎞に上げたら
痩せ始めたよ。月に400㎞ぐらい走ってる。

落ちなくなったら、距離延ばす。これしかない。
食事制限はほどほどに…

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:00:46 ID:cK9CXPBA

>>109
左膝が痛くなるのは、けっこうありがち。俺もそうだった。
左足より右足での蹴りが強くて、左足での着地点が重心より前になってるんだと思う。
トレッドミルでは蹴りが要らなかったんで症状がでなかったんでしょう。

俺の場合は、着地時の踵は意識せずに、着地後に拇指球にきちんと体重を乗せる
ことを意識するようにしたら改善した。気持ちフォアフットにするわけ。フォアフット着地に
しすぎると、脹脛が痛くなるのでうまくバランスを取って。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:10:23 ID:sSf7skYw

>>132
そうかなあ？
例えば45kgの体重だとグリコーゲンの含有率は300～400g程度
これの回復に掛かる時間ってのも人によって違うしねえ
消費しすぎている場合だと、食わない事には回復の方が追いつかない感じ
するけど

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:18:26 ID:pxHvM8Xq

>>134
食事制限はほどほどと書いてます。
体が満ちませんので。

ジョグダイエットしてると、何段階に別けて
必ず壁がやってきます。
壁というのは、体重が落ちなくなることですが、
これを克服するのは、距離を伸ばすしかないと言うことです。

ダイエットに成功するしないは、ここが分岐点になります。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:24:44 ID:sSf7skYw

>>135
月に500ｋｍ以上走っても痩せないよ
何故だと思う？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:26:04 ID:4eAI2CZW

逆ギレ来たｗ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:34:39 ID:pxHvM8Xq

>>136
甘えです。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:39:59 ID:sSf7skYw

>>138
もう少し具体的に
できれば、イ・ロ・ハで説明して欲しい
エネルギー保存の法則等も含めて

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:42:35 ID:pxHvM8Xq

>>139
自分で考えて下さい。
あなたの方が詳しいようなので…

私は、自分の成功例を言ってますし、
このスレで成功した人も、距離を伸ばしてる人が殆どです。
私も助言を受けて、ここまで来ました。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:48:43 ID:sSf7skYw

>>140
成功していれば、卒業できているよね？
何で卒業できないでくすぶってんの？

結局、成功できていない事を白状しているのと同じだよ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:50:12 ID:wJwNoIIS

おまえらうだうだ言ってないで走れ（棒読）

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:51:47 ID:pxHvM8Xq

>>141
何を持って卒業かと言う議論ですが、
基本的に標準体重まで落とせば、成功だと思います。
私は既に標準体重です。
ただ、まだ余分な肉があると実感してますから、
継続して走ってます。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 09:56:25 ID:sSf7skYw

>>143
やっぱね、そんなとこだと思った
ここで、痩せないって言ってる人達は、余分な肉なんか殆ど無いんだよ
だから、デブからの体重減とは方法が逆なんだよ
デブが○㎏痩せたってのは、吐いて捨てるほど情報が転がっているんだよ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:03:03 ID:pxHvM8Xq

> ここで、痩せないって言ってる人達は、余分な肉なんか殆ど無いんだよ

そんな事はないと思います。
過去ログ見てもね。

自分は166㎝52㎏ですが、余分な肉の感じ方は、人によって違うと思いますよ。

500㎞走っても痩せない、あなたのスペックは？
興味有ります。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:09:23 ID:sSf7skYw

>>145
身長163ｃｍ45～48㎏を行ったり来たり
走歴は今年で5年目

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:09:36 ID:15m/IXgE

>>144
もう見てて痛々しいから止めときなって。
本気で悩んでるなら今以上に走れよ。
「500km走っても痩せない」の時点で釣りだとは思うが。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:09:46 ID:PMT1FS2+

やせるために月400kmも走るか。ばかくさい

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:13:13 ID:pxHvM8Xq

>>146
もう、落とす肉無いんじゃないですか？
月500走る必要有るんですか？素直に疑問です。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:15:18 ID:pxHvM8Xq

>>148
痩せるのは大変ですからね。

怠けて太った、自分への戒めだと思って走ってますよ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:18:06 ID:sSf7skYw

>>149
期分けの走り込み期間。年間通して2ヶ月程度で終わらせてる。
それ以上、やっても無駄だし
普段は40分程度しか走らないよ

それからね、体重は維持が一番難しいんだよ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:18:12 ID:PMT1FS2+

なる程、執着するものがかわったんだね

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:24:03 ID:CIwnwLBo

>>136
走ってる時のフォームの修正で効果出る可能性あるかもね
踵からアキレスを痛め、２ヶ月ほど歩行困難から復帰したが
なんとか走れるぐらいで、走り後、踵は痛くマッサージとかしていたが
走りながらフォームを自分なりに色々考え試して走るようになった
体全体の前傾姿勢の角度や、足の裏右左の角度、手の振り方とか
最近気づいたフォームだが、脇は閉めて走ってたのを、少し間開けて走ったらウェストに負担かける走りができ
距離的には増えもせず減りもせずなのに、腹が明かに変化した
ビリーザブートキャンプのウェスト編で、何回か出る「手を前に持って行き肘から指を上に上げ、ウェストを振る」って運動
これに近いようなウェストを振りながら走ると、効果はさらに抜群

自分はあんまり、マニュアル読んだりせず我流でやるタイプなので
こんなの常識だ！って言われるかもしれんが
フォームの大切さは靴よりも重要だと悟った

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:24:04 ID:pxHvM8Xq

>>151
500㎞走ってる訳じゃないんですね…
分かりました。
体重の維持は難しいですが、ジョグが日常化してれば、
全く問題ないですね。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:29:26 ID:sSf7skYw

>>154
だから、何か問題ない人は卒業できているんだってば
あなたは、根本的な所を誤解しているんだっての
自分で気が付いていないから、痩せている人に太りやすくなる
アドバイスをしている可能性が高いんだって

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:35:55 ID:pxHvM8Xq

>>155
だから私は分からないので、
あなたが代わりに説明して下さいよ。

あなたそもそも、>>113なんですか？
113が落ちないと言ってるから、レスしたんですけどね。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:42:51 ID:pxHvM8Xq

そもそも、痩せきった人に距離延ばして
走れとは、言うつもりもないし、言ってもいないんですけど
113は痩せきった人だったら、謝ります。ｽﾏｿ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:49:09 ID:r3e8Jt5E

>>109
レントゲンやMRI、筋電図検査とかは受けたのか?
MRIでも解像度の低い旧機種じゃ原因が見つからないことがあるし（ソース、俺）
最新の設備がある大病院で徹底的に調べることをおすすめする

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:53:05 ID:sSf7skYw

>>157
体重は分らないが、あんたよりは痩せている可能性が高いよ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:55:48 ID:pxHvM8Xq

>>159
何で分かるんですか？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:57:14 ID:xErKyDh2

ID:sSf7skYw
ID:pxHvM8Xq
あぼーん

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 10:58:40 ID:sSf7skYw

>>160
デブには消費＞摂取の法則が成り立つが
そうでない人には成り立たない場合が多い

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 11:01:50 ID:pxHvM8Xq

>>162
確かに標準まで行くとその傾向はありますね。
113のスペックは、分かりませんが。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 11:47:27 ID:dCq8IsYL

なんんだこいつらｗ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 11:52:42 ID:wJwNoIIS

良い天気よ
ニューヨーク2140買っちゃったよ　50おいておけよちくしょー

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:21:05 ID:sggf3LzG

夜走ってるんですが、最近寒すぎてモチベあがりません。
通販価格6000円未満で、寒さをしのげるシャージ・ウインドブレーカーのオススメがあったら教えてください。
上だけで良いです。
現在はジャージ(向こう側が透けて見えるほど薄いです)のなかにTシャツとロンTを着込んで走っています。
重ね着はよろしくないと聞いたので、購入を考えました。
アドバイスお願いします。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:26:24 ID:/FQ8mDpQ

>>109
路面状況によっては負担激増だから。
ミルはクッション性高いもんね。
とりあえず痛みが治まるまで休んで再開した時は相当ゆっくり走った方がいいよ。
自分は外ではジョギングコースしか走らないよ。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:27:24 ID:xaiuuoa3

消費＞摂取＝マイナスの公式の人かｗｗ
いい加減こんなとこで粘着しないで働けばいいのに

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:28:15 ID:4eAI2CZW

ニューヨーク2140ぐらい思い切ってお金はたいてちゃんとしたジャージ買えよｗ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:28:48 ID:QJJGj86z

113ですが、172cm64ｋｇです。
もともと79kgあったのを一時62kgまで落としました。
それ以後63～65kgで動かない状態が1年以上です。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:29:33 ID:1KGn/AOE

今なら普通にアシックスでもミズノでもその値段で買えると思うけど
シャツとウィンドブレーカーでばっちりだよ。そんなに寒く感じない

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:33:43 ID:/FQ8mDpQ

月に200km走って痩せないのはもう既に充分(以上に）細いか単なる食いすぎ。
いずれにしてもダイエットメニュー(食事、運動）を再検討した方がいいよ。
効率が悪すぎます。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:42:39 ID:PPEY6DQD

>>170
その体重だと落とすところほとんどないんじゃないかな。
多分体脂肪率も10%くらいになってるんだろうし。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:43:23 ID:t6BCRnd7

だって走ると異常に腹が減るんだもの。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:44:05 ID:sSf7skYw

>>170
体重減少と共に代謝と消費率も減少するんだよ
消費＜摂取で運動しないとカロリー消費ってのがされないんだよ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:46:12 ID:eRzvA7cG

>>166
>重ね着はよろしくないと聞いたので

ダイエット目的でもっさらもっさら走る分には重ね着で構わんだろ
寒かったら1枚余計に着る、基本だろ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:48:22 ID:yrxDqQL6

>>166
極寒期の対策なら、裏メッシュ付のウインドブレーカーならなんでもいいよ。

個人的には、0℃程度ならドライT重ね着+裏地無しのペラペラブレーカーで問題ないが。つか、体幹部は温度変わっても装備そんなにかわらん。5℃下回るあたりからは、指先やら耳やら、末端の防寒対策していかないと死ねるけどな。

あと、重ね着ダメとか意味わからんw

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:53:22 ID:5nUvk8xi

>>166
私なんて、ジョギング初心者で寒いと本当に体が温まらないから、
半袖+ウィンブレ（薄）+でかめのウィンブレの3枚重ねです。
おかげで汗はすぐにかくけど…。裏綿ついてるタイプが1枚あると
かなりあったかいですよ～。いいの見つかるといいですね。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:56:51 ID:5nUvk8xi

>>166
そういえばめざましテレビでこないだ体のどこを温めると
体温が上昇するか実験してました。上半身は首を温めるとすぐに
温度が上昇するとのこと。まずは安く手に入るネックウォーマーを
1枚足すとかどうですか？私は手袋もしてますけど、かなり暖かくて
途中で汗が出て外すくらい防寒に役立ってます。（もうしてたらゴメン）

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 13:00:47 ID:dCq8IsYL

むしろ年末年始でちょっと飲みすぎ食い過ぎで
体重増えたほうが、その年のモチベーションが上がっていいと思うがね。
現状維持のままで変化ないやと感じたら
無理に少し増やしてみるのも手だよ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 13:05:13 ID:PPEY6DQD

>>166
お勧めではないけどとりあえず参考URL
ttp://runnet.jp/shop/special/windbreaker09/
ttp://runnet.jp/shop/special/warmgoods/

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 13:32:11 ID:pc6AqnyQ

hが抜けているＵＲＬにアクセスするには
コピーしてペーストしてから
自分でｈを入力すればいいんですか？

スレチおよび初心者ですみませんが教えていただきたいです

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 13:37:45 ID:Nm+/jRYL

つ専ブラ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 14:52:05 ID:LS67n2YD

>>177さん言うようなメッシュついたウィンドブレーカー上下に吸汗シャツ＋トランクス
ランニンググローブで走ってきたら快適すぎてわろた
ジャージでがんばってたのがバカみたいや

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 14:54:51 ID:cVMiA5fy

ジャージは重いからねー。
ウインドブレーカーは軽いからいい。
自分はちょっと高いけどモンベルの超軽量ウインドブレーカー着て走ってる。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 15:17:03 ID:HvT4V+Dl

裏地のメッシュって、機能としては汗で張り付かないようにするみたいなことなの？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 15:23:55 ID:+vpdD7fe

酷寒期には裏地にフリースついたウインドブレーカ着てる
都内なんで寒いといってもたかが知れてるけど

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 15:40:12 ID:dypmaK8z

h抜きでコピぺしてもページ変わるようにいつからなったんだ？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 15:55:39 ID:TrKR0NXl

専ブラも知らないとは・・・

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 16:27:11 ID:afuC6i7Y

≫170
ダイエットに成功したってのは今後リバウンドしないという保証があって
初めて言えるんじゃないのかな。まあ落とした後10年くらい？
漏れは18-20kg（85kgから65-67kg, ピークからだと25kg、因みに身長178cm)
落としてから3.5年になるがいまだに食事制限が苦しく、運動の義務感
からくるストレスに苦しんでる。だから２ちゃんをロムってる（めったに
書き込まないけど）。今回は冷やかしでも自慢話でもなくて自分への戒めね。

逆に卒業したとかうんぬん言ってる人たちはもっと長い目で見た方がいいよ。
標準体重まで一瞬下げて終わると思ってると、かなりの確率でリバウンドする
気がするが。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 16:44:31 ID:+vpdD7fe

おれは175センチ90キロから半年で63キロまで落としてからは、毎月200キロ走っても、一年以上体重は変化しない。
それどころか、すこし油断すると体重増えてしまう。現状でカロリー収支がピッタリ合ってるんだろう。
これ以上体重落とすなら走る距離伸ばすより食事の見直しのほうが効果的なんだろうな。落とすつもりはないけどね。
体重的には目標達したし最近は大会目的で走っているのでこのスレ卒業かもしれないが、
皮膚の弛みが失くなるまでは俺的にはダイエット継続中なのでこのスレにいる。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 17:27:56 ID:aZSYT53G

別に目標体重に達しても、ダイエットのためのジョギングという観点からのアドバイスだったり
雑談をするだけならスレ違いでもなんでもないだろ。タイムとか大会とかの話題がスレ違いなだけで。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 18:24:59 ID:/FQ8mDpQ

>>190-191
二人とももう充分以上に軽いので多少リバウンドしてもまた走ればすぐ戻るからもっと気楽にいった方がいいよ。
人生色々あって運動できなくなる時期が必ずある。
あんまり張り詰めているとそういう時期に気持ちが切れちゃうから。
出来れば筋トレもやるようにするといいんだけどね。
そうすればたとえ食いすぎて体重が増える局面や忙しくてジョギングの時間が取れない局面も怖くなくなるから。
ストレスから相当開放されるよ。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 18:33:46 ID:KoPa7zrD

ユニ黒のキルティングリバーシブルパーカー着て走っている人いる？
今日買おうか迷ったんだけど。
ジョギングには向かないですかね？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 18:55:56 ID:J/HoCBYM

なんでユニクロ？なんでパーカーなの？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 19:16:30 ID:eusnlEuA

>>194
いちおうウインドブレーカーの類か。
表でも裏地でも、走るのにキルティングのボリューム感なんて邪魔なだけ。

あくまでカジュアルはカジュアル。
走るにあたって、ユニクロは夏は重宝するが、冬場には使えるもん少ないよ。

素直にスポーツショップで安物のウインドブレーカー買ったほうがいいかと。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 19:24:58 ID:HV4bKj1n

田舎だから問題ないだろって思ってスキー用の目出し帽かぶっていつも走っていたんだけど、今朝未明、
家を出たところではじめて職質されたよ。
サイレン鳴らして止まれって言われたから近所の人も出てきてめちゃめちゃ恥ずかしかった。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 19:30:41 ID:gEa1n3xB

>>194
ジョギングなら何着て走っても無問題。
問題になるのはランニングから。
寒くない、暑くない格好なら何着ても無問題。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 19:30:53 ID:PMT1FS2+

田舎とか関係ねえw

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 19:42:41 ID:R6a7WN6M

>>197
目出し帽で走るとは相当寒い地域の方ですか。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 19:48:22 ID:pxHvM8Xq

>>198
もういい加減、
なに着ても同じなんて言うようなこと止めて。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 20:02:27 ID:eusnlEuA

>>198
ここはジョグスレですからw

その最低限の「寒くない、暑くない」がわからない、
ドライ系シャツとただの綿シャツの違い、
ジャージ・ウインドブレーカーの機能性や特徴すら理解してない人のためのスレです。

シリアスランナーのウェアリングについては他所でどーぞw

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 20:21:47 ID:KoPa7zrD

194です。
スレを荒れ気味にしてしまい、すみません。
寒がりなので、ウインドブレーカー代わりにキルティングはどうかなと思ったんですが。
現在も保温性の高いＮＢのウインドブレーカー着ています。
2着目として探していた次第です。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 20:29:36 ID:eusnlEuA

ウインドブレーカーで防風性確保してるのに寒い。
それなら中にドライシャツをもう1枚。
やっぱり寒い?なら中にフリースシャツ1枚。
どうしても寒けりゃその2枚着てまえw

極寒地なら知らんが、そんな感じで対応可能だろうに…

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 20:42:37 ID:gEa1n3xB

>>203
いえいえ大丈夫ですよ＾＾
ＷＢでもキルティングでもどちらでも無問題ですよ。
要は、風を通さない＆動きやすければ良いんです。
いくら重ね着してあったかくしたつもりでも、風を通してしまえばやる気をそがれて結局走らず終いになるからね。
あと、身体の末端（指先）はいくら強度、走行距離を延ばしても温まらない部位なので、手袋は必須です。

走り終えるとＷＢの中では汗を大量にかいてるけど、ＷＢを脱がない限り汗冷えする事も風邪を引くこともありません。
ＷＢを脱いだら一気に身体は冷えるので、再度ＷＢを気なおすか、上着を全部着替えるかしましょう＾＾

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 20:42:58 ID:/pzHCMZ/

>>203
エアテックのやつ？かさばるんじゃない？
暖かさは充分だと想像するけど

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 20:53:02 ID:md1SanQF

>>113
俺が居る！
84kgから59kgまで落とした体重が徐々に増えている。
走る強度が上がりつつあるが、体重も徐々に増え続けている。ｗ
一時期62kgで停滞していたが、現在は64kgで停滞させるので精一杯。。。。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:06:10 ID:UENSeOfD

俺も月200km以上走ってるけど
1日2000kcalぐらい食べてたら徐々に増えて
一時期58kgまで減らした体重が今63kになってる。
やっぱり食事制限は大事だなと思った。

209 ：207：2010/01/10(日) 21:09:07 ID:md1SanQF

「月間200km以上走っているのに痩せない人」
ってスレ作ったら需要がありそう。ｗ
まあ結論は食べすぎなんだろうけどさぁ。。。。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:09:35 ID:QJJGj86z

意外と月200kmってのは、大した距離ではないのかも知れませんね

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:19:07 ID:sSf7skYw

調べてみたんだけど
体重60㎏の人が貯蔵出来るグリコーゲンは、筋グリコーゲン250ｇ
肝グリコーゲン110ｇ、血糖15ｇ程度ってなっている訳よ

問題は、体重が80㎏の時と、60㎏の時では肝グリコーゲンの貯蔵量に
差が有るのか？無いのか？
ってところだと思うのだが

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:20:27 ID:5tEYl6Sq

当たり前だろ。２００÷３０は７キロも満たない。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:21:59 ID:Ayp1AxVP

200kmだの300kmだの言うくせに、
摂取カロリーの目安や食事の内容には積極的に触れないというw

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:22:35 ID:md1SanQF

その毎日7kmですら走らなかったらと思うとガクブルだ。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:28:21 ID:md1SanQF

月間200km以上走っているのに痩せない人が
摂取カロリーの目安や食事の内容には積極的に触れずに
原因を考えるスレ
って作ったら需要がありそうだな。。。。。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:32:20 ID:sSf7skYw

>>212
その手の計算すると、700/日消費したとしても、20000/月消費になり
体重は減ってなきゃおかしいんだよ
なのに増えるってのは、食いすぎは関係なさそうだけど

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:34:20 ID:+vpdD7fe

>>215
いちいち書かないだけで、皆わかってんじゃないの？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:39:03 ID:sSf7skYw

>>217
デブってる内は実感として理解出来ないとおもう

痩せていってる最中や維持の初期段階もね

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:41:10 ID:UcNteSKO

・走り込む事で、同じ運動強度でも負荷は軽くなる
・消費>摂取を続けても、体重は0にならない
・飢餓モード

こんなとこか

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:50:07 ID:md1SanQF

>>216
kwsk
月200km走ってて、ある程度は食事を意識してたら、
週に一回くらい「食べ過ぎちゃたかな？」って日があっても、
そんなに簡単に太る事は無い。
体重増は別に原因があるって事？
（簡単に筋肉が増えたとは言わないので、水分を保持しやすい体になったとか？ｗ）

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 21:59:21 ID:sSf7skYw

>>220
痩せている人が食事制限なんかして運動すると、筋肉や骨を削ってしまう
だから、デブとは逆なんだよ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 22:07:45 ID:I822An04

>>210
おいおいたいしたことあるだろ
月１００㌔でもそうとうキツい

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 22:09:00 ID:md1SanQF

>>221
thx
BMI23の自分には関係の無い話でした。。。。ｗ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 22:12:35 ID:md1SanQF

>>222
毎日走ればそうでもない。

体重が増え気味なのが気になって
帰宅時間が夜の10時だろうが11時だろうが
気にせずに毎日走っていたら簡単に達成した。ｗ
週末にしか走れない人には辛い数字だと思う。

でも体重は増えた。ｗ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 22:44:58 ID:b47EILIp

>>170
karadakara.comで記録してみ
PFCのバランスも見ながらやってみな、
慣れてくればコントロールなんか簡単だなーって思うようになるよ
卒業後はこの板のカワイイ書き込みを生暖かく見守れるようになる

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 22:58:09 ID:xaiuuoa3

月100キロはたいしたことないだろ3日に1回10キロ走ればいいんだよ！？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 23:07:51 ID:UcNteSKO

正直、10km走れるようになった人なら、月100kmは余裕だな。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 23:42:06 ID:nPnlzR0k

そうだよな
走り始めて最初の一月で、100kmは軽く超えた

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 23:48:31 ID:J/HoCBYM

>>225
卒業したならもう来るなよカス

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 00:11:19 ID:W/Te5JRN

スポーツ一般→陸上競技板に市民ランナーレベルのスレッドがないから、
ここでスレ違いの妙なのが湧いてると思われ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 00:19:23 ID:ulYRuASh

陸上板やスポーツ板に無い訳じゃないよ。

ジョギング・ランニング雑談スレ　03
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1260523773/

【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/

ジョギング趣味の人いる？43人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1261292572/

ウザがられても、自己顕示したくて仕方ないのさ。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 00:23:57 ID:8bBouxOc

レースに特化したスレまであるのにね

□■市民マラソン＆ロードレース【38Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1262919131/

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 01:29:26 ID:BdzIaCkj

>>229
普段は書き込まないから来てるかどうかワカランだろうクズ野郎ｗ
生暖かく見守られるのが嫌ならトットト卒業すればイイジャン

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 04:54:25 ID:j5v1VqtU

>>232
レースに特化だって＾＾
スレ内容見てきてみいよ
過疎りまくりの内容薄っぺらいのでつまらんスレだわｗ
って事で、気が乗ったら月間走行距離400キロまで伸びるおいらはこのスレで遊んでる＾＾

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 05:34:27 ID:UClwpR/j

哀れな人やね

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 06:32:03 ID:QnkA2bm4

俺は初心者だが、このスレで一番ウザイのは、ここはダイエット板だから卒業したやつは出て行けっていうような書き込みだな
だったら自分はどういうことを話したいんだよ
話したいことを書いてみろよ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 06:54:39 ID:7d8goPB3

・現在デブ、もしくはややデブでジョギングしたい人
・ジョギング始めたいんだけど走り方が分からない人
・必要なものとかが分からない人
・食生活とかどうしたらいいのかわからない人
・ジョギングがダイエットにどの程度効果があるのか知りたい人

こういう人はこのスレにいていい。

逆にこのスレに来ちゃいけない人は
・体脂肪率が20％以下
・BMIが20以下
・ジョギングで月に100ｋｍ以上は余裕で走れる
・タイムは関係ないが大会とかに出るレベル
・初心者やデブを見下したいだけの奴。
・トレーニング方法を上から目線で押し付けるやつ。
・シューズやジャージを上から目線で押し付ける奴

これテンプレで次スレから入れてね。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 07:00:34 ID:wtLTvaPj

なんで命令されなきゃいけないのですか？あなたはどこのどなた様ですか？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 07:02:14 ID:4/9m2LKl

俺は100km/月を目標にしてるけどな
達成できた月もあれば出来ない月もあった

仕事や天気の関係で毎日は走れないから
走れる日はできるだけ長く走るようにはしてる

すぐに痩せなくてもいい　健康のために長続きすることが一番だよ
自分にあったジョグをしよう

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 07:15:44 ID:Sj8B/Dy+

ダイエットの為のジョギングって卒業無いと思う
止めたら太りだすし、速さに興味が出てきてもダイエットの為でもあるからね

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 07:20:46 ID:UClwpR/j

>>237
>>8

ウザけりゃ避難しろと。
もはやなんでもありのクソスレが本スレなんだと思ったほうがいい。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 07:32:00 ID:QnkA2bm4

>>237
それじゃ、素人ばかりになってしまうぞ
誰がアドバイスするんだw

それと、あなたと意見が違う人の書き込みが多数あるのに、それらを無視して自分の言いたいことを押し付けるだけ？
ひょっとして人とコミュニケーションをとれない人なの？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 07:35:42 ID:O4HzYO7p

もうやーめーてっ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 07:38:23 ID:QnkA2bm4

>>237
俺は全くの初心者だが、いきなり月100kmは余裕だったぞ
初心者でもきちゃいけないのか

それと、寒い中走らなきゃならないんだ
つらいのでモチベーションをあげるために、無謀にも大会に申し込んだぞ
もちろんビリ覚悟だよ
そういいう人もいちゃいけないの？

あなたはどうやってモチベーションを保つの？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 08:17:20 ID:aTLXux0k

>>237
ここ、初心者スレじゃないよ。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 08:29:48 ID:LDbaI760

>>244
月100走ってればビリはないと思うぞ。
市民マラソンならほとんど練習せずに出てくる人もいるし。

俺は3月にフルマラソン出るよ。
計画的に走り込んでないと途中で確実に脚が止まるから練習サボれない。
体重も最低3kg落とさないときついな。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 08:44:49 ID:aTLXux0k

月100㎞でも、最初は痩せるけど、
その内、落ちなくなる。
嫌でも、距離延ばすことになるよ。

ちなみに、走ってしまえば月100㎞なんて余裕でしょ。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 09:01:03 ID:j5v1VqtU

>>237に吹いたｗ
あまりにいい加減な内容だなおいｗ
整合性がまったくないぞそれｗ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 09:04:03 ID:QEX5UWXG

>>247
月100ｋｍと、月1000ｋｍの違いって分る？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 09:35:59 ID:QnkA2bm4

>>246
ありがと
俺も3月に初フルなんだ
寒いけど、フルを完走したいんで、頑張ってる

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 09:40:25 ID:Pa3p6WtU

モチベーションだかなんだか知らないが、フルとか完全に板違いだろ
そういう話題は相応のスレでやれよ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 09:57:11 ID:QnkA2bm4

俺もオリンピック候補レベルの人達にスレを占領されたら、板違いだから他でやれって言いたくなるよ
でも月間100kmや大会出場なんて、ダイエットが目的であっても普通に出てくる範囲の話だと思うけど

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:01:26 ID:O4HzYO7p

ガーミン厨の追い出しに成功したように、極端なタイム・フル厨もなんとかしてほしい。
あとわけのわからない筋トレ推奨厨もｗ　もっと専門のスレで自己を磨けばいいのに。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:02:08 ID:LDbaI760

>>250
お、初フルでしたか。それはもうサボれないですね。
まあ月100kmを続けてるなら、加えて2週前までに30km走を2,3回やっとけば完走
できますから、とにかく継続する事ですね。
体重1kg減らすと3分早くなるって説もあるので、ダイエットもちゃんとやらないと
駄目ですね。練習してれば食いすぎなければまず痩せるんだけどね。
走った後は飯が上手すぎるのが問題だ。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:05:24 ID:2KRZEaWH

【アメリカの強さの理由】
大英帝国を抜き、ナチスドイツを破り、ソ連との２強時代を制し、日本との経済戦争にも勝った
次々とライバルが出ては、苦戦しながらも最後には相手を蹴落とし勝って来た
ドイツやソ連、日本との違いは何だろうか？
大きな理由として雑種民族ってのがあるのでは？

【人間は何故ここまで地球を制圧できたのか？】
ペッドを飼った事がある人なら経験あるだろうが
餌をあげようと差し出しても、これ食べない、これ嫌い
しょうがないから、食べれるものを用意しなければいけない。何様だ！この野郎！
好き嫌いの多さって、なんとなく進化と比例しているのでは？
熱帯魚って本当に餌に苦労させられるが、犬とかはそこそこ何でも食べる
しかしもっとも何でも食べる動物は？と言えば人間でしょ
人間が他の動物に勝ち抜いた理由の１つに雑食ってのがあると思う
人間の中でも宗教によって、あれは食べないとか言ってるのが多い国って
発展が遅いような気がする、イスラムとか特に
日本って雑食なんでよね、宗教によっての制限無いし、原動力の１つに雑食ってのはあると思う

強さの秘密「雑」ってのは自分が考えた独自の法則ではあるけど
このスレを見ていても、なんとなくこの法則を思い出した
がんばるってる人、日々記録を伸ばしている人、かなりの上級者になってる人
これらの人に共通する事に、どんな知識でも興味を示し色々試してみる
「雑学」ってのがあるのでは？
逆に成績の伸びない人って、あれはダメだ、これは嫌だ、自分には関係無い。自分に関係ある知識だけくれたら良い
あれは食べない、これも食べない、自分の食う餌、早く持ってこいの
下等動物のペッドに似ている

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:07:44 ID:QnkA2bm4

>>254
ありがとうございます
今の自分にはフルは厳しいので、後2ヶ月挫折しないように頑張ります
30km送もハードル高いですが、2月になったら挑戦します
3月までに1月に1kgづつ落とすようにして、ちょっとは楽に走れるようにしよう

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:09:13 ID:QEX5UWXG

>>254
体重とスピードは関係ないよ
練習後にフルローディングしないってのも太る原因だよ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:09:41 ID:Pa3p6WtU

>>252
はいよ
ビギナーからシリアスランナーまでおｋだってよ
↓

□■市民マラソン＆ロードレース【38Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1262919131/

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:25:15 ID:QnkA2bm4

>>258
あなたって、人とコミュニケーションをとれないタイプの人？
どういう話題がこのスレにふさわしいと考えているのか、なぜダイエットの一環としてフル目指すのが板違いなのか、自分の考えを示さずにリンク貼るだけ？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:27:29 ID:lI/aTUyk

過度のランニングは絶食と似てるんだな。自重しよう

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:28:41 ID:LDbaI760

>>256
お互い頑張りましょう。
書いててやる気出てきたんで、今から2時間走ってくる。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:35:19 ID:Pa3p6WtU

>>259
ダイエット板のジョギングスレなんだから、レースやタイムは２の次って人が集まるスレと考えるのが普通だろ。
ダイエットの一環とかモチベーションとか知らんよ。フルを目指してるならその話題は適当なスレがあるんだから
そこで思う存分すればいいじゃん。なんでここにしがみつこうとするのかわからん。

オリンピック候補レベルの人達が「あと１キロは減量が必要。ダイエットしてるからこのスレにいてもいいな」っつって
大会の話ばかりしてたら面白くないだろ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:40:18 ID:aavIeXa4

タイム、距離、ウェア、レースはすべてスレ違い
他に何書き込むことがあるんだ？w
体重の変化か？w

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:41:23 ID:aTLXux0k

>>262
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261913443/

こちらに移動して下さい。

中級以上になったら、戻ってきて良いよ。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:42:58 ID:aTLXux0k

オリンピック候補レベルが何処にいるんだよwww

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:45:32 ID:QnkA2bm4

>>262
考えを示してくれてありがとう
1強目は見解の相違ってやつだけどね
俺には、毎日多大な時間を使って走っているんだから、走力の向上が気になるのが普通だと思えるけど

でも今日はおとなしくしておくよ
誰でもいいから、他にどんなモチベーションの上げ方が効果的か示してもらえれrばありがたい

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:46:54 ID:QnkA2bm4

1強目は１行目の間違いです

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 10:59:10 ID:qXe59pS0

タイムやレースが嫌いな人用のスレだ。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:06:49 ID:sdnzYLMV

月150kmは走っていますが、ビタ1kgも痩せません。
（標準よりややデブ、数字だけなら標準BMI22です）
食べてるんだろうけど、でも走ればぐいぐい痩せてくって嘘なのか。
4ヶ月続けてます。
今後走り続ければ本当に痩せるのか？
キロ5分台で走れるようになったけど、ただの走れるデブになってるだけなんだけど。

アドバイスお願いします

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:09:00 ID:RqLlLxkj

10kmを30分以内で走れない人は来ないでください

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:18:31 ID:lI/aTUyk

食ってるからだろ。食事制限もしないと痩せないよ
間違いなく走るのやめたら太るパターン

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:20:30 ID:aTLXux0k

>>269
太ってたときの150㎞
痩せてからの150㎞は
消費カロリーが全然違うから、
痩せなくなってるんだと思う。

ある程度食べて、距離を伸ばせばいいと思うが。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:25:23 ID:QEX5UWXG

>>272
>>249の質問には答えられない？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:28:25 ID:sdnzYLMV

＞痩せてからの150km

「まだ」1kgも痩せてないんだww
ただ走れるようになっただけ。
でも全然嬉しくない。
食事制限かあー。
走ると腹が減るんだがorz

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:28:53 ID:7YXpgUlg

>>269
月150kmってことは平均して一日5kmだから、お前の体重がわからんが仮に60kgとしたとすると、
毎日走っても単純計算で一日300kcal程度しか消費できない。

1kg減量するのには約7000kcal消費しなければならないから、一日300kcalの消費なら
約1ヶ月走ったら1kgくらい減るのが普通。

普通の食生活だったらジョギングだけじゃぐいぐい痩せるってほどじゃないわな。
食事制限もプラスしたら二倍くらいの速度で痩せられるんじゃね。

あと、4ヶ月走ってるなら足に筋肉も付いてきてるだろうから、その分で多少は重くなってるだけかもよ。
(とはいえジョギングでつく筋肉の重さなんて誤算の範囲内だろうが・・・)

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:32:03 ID:sdnzYLMV

>>275
そっか。鋭いな。そうかもしれないね。
確かに一日300kcal程度ならご飯1杯余計に食べれば終わりだもんな。

なんとか食事を減らす方向に行くよ（と思っても、走った後は食っちゃうんだなあ～）
頑張ります。有り難う！

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:32:24 ID:QnkA2bm4

>>255
最初スレ違いのコピペを貼られたんだと思ったけど、最後まで読んだらこのスレを読んでの感想になっていたんだね
面白かった

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:39:29 ID:QEX5UWXG

>>276
エネルギーが蓄積の方に回っている可能性が高い
腹が減るってのは、コルチゾールレベルを下げていないからだと思いますけどね

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:47:18 ID:aTLXux0k

月150でコルチゾールも糞もないわ。
あんたも連日お疲れさんだね。
悪いけどあぼーんするわ。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:50:39 ID:QEX5UWXG

>>279
あんたは、頭が沸いてるから話にならないよ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:54:24 ID:aTLXux0k

あぼーんで見えん。
500㎞走っても痩せない人でしょ。昨日のさ。
グリコーゲンで最近粘着してるのもあんたでしょ。
いい加減にした方が良いよ。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 11:56:09 ID:2KRZEaWH

>>269
文章読んでの判断だが、10km未満の短い距離でタイムを意識した走りしてんのかな？
考え変えて、長い距離をゆっくりしたペースいわゆるLSDにしたら変わってくるんでは？
タイムを意識していると、あちこち痛みはあるけど
走り始めは違和感あるが、そのうち痛みも忘れてスピードを出す
そういう走りやってると、いつか大きなケガに繋がったりする
足だけで走ってるフォームになってるんでは？ジョギングって全身運動なんだよね
腕やウェストを使う事によって、足への負担が軽減される
数字ばっかりにとらわれず、ウェストや二の腕を自分の手で触って判断すれば
何か自分の間違ったフォームが見えてくる
その分かりやすい方法がLSD
これをずっと続けていて、ひさしぶりにスピード出したら
「俺だれ？」
ってぐらい速くなってたりする

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:13:28 ID:QEX5UWXG

>>281
試した経験すらなさそうな人に言われたくないわ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:16:11 ID:qXe59pS0

>>269
単純にもっと走る距離を増やしたら？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:21:08 ID:sdnzYLMV

>>282
LSDでも痩せて行くんですか？
同じ距離走ってても、ウォーキングとジョギングでは、計算されて出てくる消費カロリーが全然違うので、速度は速ければ速い程いいのかと思ってました。

速く走りたいのは、速くなりたいのではなく、その方が痩身に効果あると思ってたから、なのですが、難しいですね・・・
今日はこの後勤務なので、レスくださった皆さんにお礼を言って、これで締めたいと思います。
有り難うございました。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:30:23 ID:4kZBjUve

>>285
一つの考え方だけど
運動強度が高くなると糖の消費割合が高くなる＞腹が減る
LSDのような強度が低い運動＞脂肪がより多く使われる

だとしたら運動強度を下げた方が空腹感を感じにくいのかもしれない

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:32:12 ID:3+5r+DlJ

>>269みたいな話聞くと
ジョギングってもしかしてダイエットに向いてないんじゃないか？
って気にさせられるな
手間がかかるわりに見返りがないという

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:38:18 ID:lI/aTUyk

基本は食事で体位向上というかシェイプアップのためにやってるけどな俺は

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:41:17 ID:7YXpgUlg

俺も。
足腰鍛えらていいからジョギングしてる。
食事制限だけで痩せたら体力つかないし。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:48:19 ID:sarGbFOw

ジョグ初めて3カ月で5kg落ちたけど（166：70→65）いまだにぷよぷよしてるが
最近は走力も付きずいぶん早く走れるようになった、と今日も気持よく走ってたら
後ろから来た中学生の集団にもの凄い勢いで抜かれてモチベーションだだ下がり
帰って来てカレーうどん喰っちゃったい

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:50:40 ID:XPIioIu/

つかこのスレずっと見てて思うのは
なんでみんなジョギング基準だけで
太っただの痩せただの言うんだろうってこと。
普段の生活（どういう仕事してるのか、ホワイトカラーなのかブルーカラーなのか）
普段の食生活（朝昼晩のメニューと接種カロリー、間食の有無）
普段の生活パターン（何時に起きて何時に出社して何時に飯食って何時に帰宅して何時にねるとか）
そういう情報も加味してもらわないと、
ジョギングだけのことならほんと筋トレ板行けって言われるのも当然だよ。
月100ｋｍ走ってもヤセないだの、何キロ走れば痩せるだの
距離を長く走れば痩せるだの、
間違いだらけの指導と自己自慢しかないじゃんか。
質問したい人は上記の内容を必ず明記すること。
でないと的確なアドヴァイスはできません。
これはテンプレです。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:52:43 ID:WiknuY6s

自分の場合年食ってから落としたんで（約30ｋｇ）
結構無駄な皮下脂肪が腹周りにしつこくてなぁ。
体重的には十分なレベルなんだけどあと5年くらいは
ちゃんとやらないと消えそうにないわ。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:55:11 ID:aTLXux0k

>>291
ここジョグスレだぞ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 12:57:14 ID:XPIioIu/

>>293
それはわかっています。
でも月100ｋｍ走っているのに痩せないって人とかは
既に何ヶ月以上もその距離走ってて停滞期なのか
食生活が乱雑でカロリー摂取しすぎなのかとか
そういう情報がないために、
暗にジョギングベースだけのアドヴァイスのみしても
意味が半減するのではないかと思った次第であります。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 13:01:47 ID:aTLXux0k

>>294
わかるけど、
食い過ぎとか、食生活が乱雑とか論外でしょ。
そんなの基本何だし。

>普段の生活（どういう仕事してるのか、ホワイトカラーなのかブルーカラーなのか）
>普段の食生活（朝昼晩のメニューと接種カロリー、間食の有無）
>普段の生活パターン（何時に起きて何時に出社して何時に飯食って何時に帰宅して何時にねるとか）

日記スレになっちゃうよ。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 13:03:25 ID:zzoMaiq2

適当でいいんだよ
ウェアだって自分の住んでる場所とか気温、走ってる距離・時間さえ書かずに質問するくらいだしｗ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 13:09:59 ID:eO1IoDnY

>>283
お前の頭が一番湧いてるから安心しろよ、メス豚。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 13:33:59 ID:2KRZEaWH

>>295
ここは学校では無いし、スポーツジムでも無い
学校やジムは金払って学ぶが
お金も払わず質問し、金をもらわず返答する
ここは適当なチラシの裏な場所なんだから
教室同じくして平等に教育受けても、成績に差があるように
この適当な中でも学んで行ける人と、学べない人の差がでる
学べないのには理由があるのだけど、それを考える事ができないんだろう
「考える」事がどんな事なのかも分かってないと思う
学校とは先生が教科書を差し出し、これを学べという子供の勉強だが
大人な勉強とは、自分で教科書見つけて来てそれを己の力で学んでいく、独学とも言うが
子供の勉強しかできない学べないのなら、金払って学校なりジムへ行けばいい

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 13:49:30 ID:sarGbFOw

もっと馬鹿にも判るように話して下さい

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 13:57:09 ID:oYa9n/VZ

わかってる人はわざわざこんなスレで質問しない

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:07:03 ID:QEX5UWXG

ここで質問なんか出来ないよ
痩せない＝食いすぎ・距離を伸ばせ・ゆっくり走れ。
こんな馬鹿げた答えしか返ってこないし

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:09:58 ID:OVJXHe55

自分の経験に基づいて答えてるだけ。
理屈ばっか先行してダイエットの経験がない奴よりましだと思うけどね。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:20:26 ID:TMKt3xcE

>>269
>食べてるんだろうけど、でも走ればぐいぐい痩せてくって嘘なのか。
体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスでほぼ決まります。
なのでどれだけ走ったという事だけ考えていても無意味。
常に摂取カロリーを意識しなくちゃダメだよ。
ダイエットにおける有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでいくらハイボリュームの
ジョギングをしても食べる量が多ければ効果は相殺されちゃいます。
本当なら>>193で書いたように筋トレも導入するとベターなんだけどね。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:27:04 ID:TMKt3xcE

ざっと読んでみたけど
>>291の
>普段の生活（どういう仕事してるのか、ホワイトカラーなのかブルーカラーなのか）
これは実は非常に重要。
全消費カロリーの中で運動による部分はごく一部だから。
他の活動時の消費カロリーの多寡で必要なジョギングの量は相当ぶれるよ。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:32:39 ID:aTLXux0k

>>304
いちいち、私ブルーカラーですとか書くのか…
ブルカラーでも、監視専門、肉体労働で違うし、
ホワイトでも営業やデスクワークで違うし、
凄く細かく書かなきゃならんよ。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:48:38 ID:QEX5UWXG

>>303
カロリーって消費すれば、保存されるの

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:48:54 ID:3tRhhF7W

普段の食事量とジョギング距離（その他運動）
さえ書けば、いいと思うよ。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:52:08 ID:TMKt3xcE

>305
詳細を書けって事じゃなく日常生活の強度は重要な要素だよって事ね。
カロリー消費の大部分は運動していない時間でのものなんだから。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:54:41 ID:TMKt3xcE

>>306
どういう意味？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:57:19 ID:aTLXux0k

>>308
わかるけど
余程の肉体労働でない限り、強烈な差はでないんじゃないの。
通勤とかも、徒歩多用してる人と、車通勤で全然違うしね。

俺なんて、通勤で10㎞ぐらい歩いてるよ。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:58:27 ID:aTLXux0k

>>309
そいつは、スルーした方が良い。
エネルギー保存の法則とか持ち出す輩だから。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:01:02 ID:3+5r+DlJ

俺はジョギング５㌔のとき以外はほぼすべて椅子に座った状態だな

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:01:37 ID:TMKt3xcE

>>310
>俺なんて、通勤で10㎞ぐらい歩いてるよ。
自分なんか自宅自営のほぼデスクワークだから凄い差だよ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:03:31 ID:QEX5UWXG

>>309
例えば、1時間ジョギングして500kcl消費したとするわな、
筋肉や肝臓に備えられているグリコーゲンや脂肪を使って消費したとしても
不足した糖や脂肪は備える方に働く。
これをカットすると、フラフラになっちゃうよ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:08:31 ID:TMKt3xcE

>>314
何言ってるか、何を言いたいかよく分からんのだが
>これをカットすると、フラフラになっちゃうよ
あなたの場合500kcal程度の運動をしてその後しばらく食べないとフラフラになっちゃうって事？
だとすればダイエットの方法が根本的におかしい気がするけどなあ。
もう一度見直してみたら？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:11:07 ID:QEX5UWXG

>>315
体重の維持方法に詳しい人？
人間の身体の細胞が全て入れ替わる期間は何年？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:13:36 ID:QEX5UWXG

>>315
ついでに、脂溶性ホルモンに付いても教えて

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:19:41 ID:QEX5UWXG

>>315
ＡはbだからＢである
ＣはaだからＡである
Ｃはaとbだから（bとaだから）Ｂである
こういう法則で説明できないんだったらレスしなくていいよ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:20:17 ID:TMKt3xcE

>>316-317
ごめん、ちょっとアレなので自分で調べてw

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:23:14 ID:aTLXux0k

>>319
だから、スルーしろとあれほど言ったのに…

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:29:27 ID:qXe59pS0

真性のキチガイだな。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:35:12 ID:QEX5UWXG

>>321
数学や算数が苦手な人にはキチガイに見えるだろうね

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:36:06 ID:aTLXux0k

みんなあぼーんした方が良いよ。
気分悪くなるから。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:39:42 ID:QEX5UWXG

>>323
数学できないと本物情報を見抜けないよ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:40:52 ID:O4HzYO7p

＝マイナス理論かっｗ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:41:56 ID:aTLXux0k

もう、逃げて～
みんな逃げて～

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:42:09 ID:TMKt3xcE

>>325
>＝マイナス理論
ってよく出てくるけど何？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:43:31 ID:aTLXux0k

>>327
そういう、とんでも理論を持ち出した人間がかつて居たわけ。
それが今荒らしてる人。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:45:25 ID:QEX5UWXG

誰もひっくり返せない癖によくいうわ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:51:55 ID:xMm6GXJh

今パッと見てID赤いの全部あぼーんしたｗｗｗｗ
両方消えればスッキリするなｗ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 16:11:19 ID:eW+epyzk

朝走ってからスキーしてた俺も楽しかったが
このスレも楽しかったみたいですね。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 16:18:03 ID:3+5r+DlJ

>>314
ジョギングで５００キロカロリー分の脂肪を落としても
飯くったら５００キロカロリー分の脂肪としてまた蓄積されるから
いつまでたっても痩せない

ということか

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 16:33:24 ID:apYvHFoA

>>331
うん、このスレって何時見ても初々しくてスキw

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 16:41:58 ID:biFkIdom

で、ID真っ赤にしてる人は今日どんくらい走ったんだろうな。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 16:57:15 ID:dMIWhcqe

今日はじめてマラソン大会に出た。
大会に出ると記録が伸びるって聞くけど、
自己ベストでなかった。
明日からまた練習だ！

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 17:42:30 ID:1c1Rs/VN

思うんだが、おまえらなんでそんなに必死なの？
真っ赤なやつも、それに付き合ってるやつも、たかが2chの1スレだぞ？
荒れたりレベル低かったりで読むに値しないなら、近寄らなければいいだけ。

他で自己顕示できない孤独さんばっかなんだろうけど、正論でも、たとえ論破できたとしても、そこで何時間も、下手すりゃ休日一日潰して必死に粘着する事にどれだけの価値があるんだ？

どれだけの時間を無駄に費やしてるのか、
どれだけ虚しいものに執着してるのか、
限られた人生の時間をどう使うのかちょっと冷静に考えたほうがいいぞ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 17:44:44 ID:N0Lapt3n

毎回ジョギング後、しばらくすると必ず頭痛が襲ってくる
なにが原因だろう…

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 18:12:48 ID:QEX5UWXG

>>332
発端がさ、BMI　22　の人が走っても痩せないし
走ると腹が減る。でしょ？
考えられる原因は、健康体重だからだよ。健康体重でありながら、食事制限をしすぎている。

そんな健康な人が、食事制限して消費カロリーを更に増やしてみ、一時的
に体重は減るだろうけど、その後は体調崩す危険にさらされないとも限らない

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 18:16:52 ID:TMKt3xcE

>>336
気晴らし、暇つぶしでしょ。
>限られた人生の時間をどう使うのかちょっと冷静に考えたほうがいいぞ。
それ言い出したら２ちゃんなんか見ない方がよほど有益だw

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 18:21:01 ID:TMKt3xcE

>>338
BMI22で月に150kmしか走っていない人に対してそれ以上の減量は体調壊すとか。
どんだけマッチョな話なんだよw

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 18:39:14 ID:m1EDQLQ6

BMI22、1日置きに7kmで現状維持70kg。
ちなみに6分ペースのLSDラン。
みんなよく走ってるね。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 19:10:52 ID:aTLXux0k

>>336
君も十分必死にじゃないかw

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 19:13:03 ID:aTLXux0k

18㎞行ってきたけど、暗いと気も沈むな。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 19:31:36 ID:T8qpa4ci

土日は体壊して寝てたから、今日は頑張ろうとしたけど、
４ｋｍ歩いただけで辛くてやめてしまった・・・意思弱いなぁ・・・

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:03:18 ID:sdnzYLMV

仕事終わってここまで読んだけど、どうも物議を醸すきっかけになってしまったような？
すみません。

これで終わりする。

ちなみに摂取カロリーは毎日1700～1800kcalくらい。
161センチ、30代後半女子、ジョギング以外は殆ど歩かず動かず、の生活。
57キロ、目標は50キロです。
体脂肪はTANITAで26%

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:35:09 ID:TMKt3xcE

>>345
体重の増減が無いのはラフに言って摂取カロリーと消費カロリーがバランスしているから。
その他の要素はあんまり考えない方がいいよ。ややこしく考える人が多すぎ。
減量したいのなら少し食事を減らすか運動量を増やすかだね。
後者は距離を伸ばす、頻度を上げるのが一般的。
強度を上げるのも一法だけどそれは今は必要ないと思いますね。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:42:36 ID:J732TmPN

>>345
30代は女子ではありません。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:45:25 ID:sarGbFOw

ジョグをやってる人なら判る事ばかり。毎日黙々と走る、体重はじりじりと落ちてゆく
決して一気に落ちたりはしない、前の晩食べ過ぎたかな？と思うと次の日にはてきめん増えている
気にせず黙々と走る、1kg、2kg、減ったと思うとまた増える、それでも黙々と走る、じりじりと、
体重は減って行く、それ以上に、ただの油デブだった自分が「走れるデブ」になって行く
たとえば今すぐ10km走れと言われてすぐ走れる奴がお前の職場に何人いるか？
「走れる」と言う自信が自分を変えてゆく、だから走る、今日も、明日も、それだけ。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:50:21 ID:sdnzYLMV

真ん中のレスはともかくw

二つのレスに感動。
>>346
有り難うね。
忙しくてこれ以上運動は増やせないので、なんとか少し食事をコントロールしてみる。
運動するとご飯美味しくて・・なんだけどね。

>>348
凄いね、いい文章書くね。
なんか感動したよ。
確かに私は今、10キロ走れ！と言われたら走れるよ。
なんか自信出たよ。
1キロも痩せてないけどw、ずしんと響いたよ。
有り難う。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:52:47 ID:Sj8B/Dy+

走れるデブはかっこいいと思うよ
おもりしょって走ってるようなもんだし
痩せたらすごい脚力になれる

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:59:17 ID:J732TmPN

良い文章というよりむしろ読みにくいと思ったけど。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:00:49 ID:J732TmPN

走ってる人なら分かるけど、

＞前の晩食べ過ぎたかな？と思うと次の日にはてきめん増えている

これはない。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:06:59 ID:i/vB90P2

まあこのスレが昨今のジョギング系の中で
一番盛り上がっているのは間違いない。
理由はともかく。ｗ

ちなみに俺は月に100kmだ150kmだ200kmだ走っているけど
BMI22前後から微動だにしない仲間が居ることがわかっただけでも
ダイエット板のジョギングスレとしての価値を感じている。ｗ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:12:52 ID:J732TmPN

ＢＭＩ２２という事は自分はデブだと公言しているんですね、わかります。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:16:06 ID:i/vB90P2

>>352

『前の晩食べ過ぎたかな？と思うと次の日「の朝の体重」には
「食べ過ぎたと思わない次の日の朝の体重に比べて」てきめん増えている』

って意味で書かれた文章なら自分もよくある。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:16:24 ID:TMKt3xcE

BMI22っていうのは微妙な線だよね。
筋量多い人ならスリムだしそうじゃないと下手すると小太りにさえ見えたりする。
20切るようなら概ね痩せて見えるし､24超えるのならスリムに見える人は滅多にいない。
22あたりでその後のボディメイクの方向性を考えた方がいいかもね。
特に停滞しているのなら。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:19:15 ID:W/Te5JRN

細かい理屈をぐだぐだこね回すより、
自分にできるペースで、とにかく継続することが大事って話だよね。

あと、経験から言えることは、ごく大雑把に言って一度に走る距離を伸ばすほどいいってことかな。
仮にひと月の総走行距離が150kmだとしたら、毎日5km走るよりは、一日おきに10km走るほうが痩せやすいと思う。

しかしこれもほどほどでないとダメ。月に十日15km走るとかってなると、かえって痩せにくくなる気がする。

半年ジョグを継続しても痩せない人は、この辺りを調整してみたらいいんじゃないかな。
スピードよりは、一回あたりに走る距離。

私は♂で160cm。去年の6月からジョグを始めて52kg→48kg。
背は低いけど、筋トレも併せててやってて、スタイルもずいぶん良くなったんで、ちょっとモテてますよ(^^)。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:20:03 ID:i/vB90P2

BMI22ってダイエットの一つの目標だよね？
少なくとも自分はそうだった。
健康診断でも標準体重ってBMI22で計算してるしね。
目標にしろって煽られている気がしてた過去がある。ｗ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:20:49 ID:ObG0v/k8

堪え性の無いレス乞食のデブ女が、情報を小出しにして退場しました

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:20:53 ID:QEX5UWXG

>>356
あのさ、肝臓の働きとか調べた方がいいよ
中性脂肪やコレステロールは、食べなさすぎる場合にも合成されるんだよ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:26:15 ID:i/vB90P2

>>357
似てるかも。ｗ
♂で164cm。
食事見直しで84kg→59kgにしたんだけど、
柔道やってる関係で59kgになってから筋トレとジョグ開始。
まあ食事も増えてるんだろうな59kg→64kgになっちゃってるんだけど、
ウエストは69cm→73cmでまだ細い部類だと思ってる。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:31:34 ID:J732TmPN

>>361
13キロオーバーです、
食事制限、ジョグを頑張れ。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:33:45 ID:i/vB90P2

>>362
51kg?これは何体重だ？美容体重？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:35:03 ID:QEX5UWXG

嫌味なんだよ

みんな食事制限とジョグを頑張ってね

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:36:18 ID:i/vB90P2

>>364
thx
J732TmPNはデブなわけね。ｗ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:38:42 ID:J732TmPN

>>363
俺が178センチで63キロ。
これでもまだまだＢＭＩは20くらいで普通体重。
君は身長も低いから割合的に俺と同じになったとしてもまだ太く見られる。
この場合筋肉量はおいといて、50キロを切るくらいでまぁ普通体重と言えるな。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:42:37 ID:TMKt3xcE

>>361
164-64でｳｴｽﾄ73は凄いね。柔道の実績がかなりある人ですか？
>>366
身長高いのは羨ましいけど361の方が明らかに引き締まった筋肉質の体だと思うぞ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:44:43 ID:i/vB90P2

>>366
まあBMI22で標準体重って言われてるから
私の場合は59kgが標準体重で問題ないわけで。
まあ一度増えた5kgはなかなか減らないよな。。。。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:48:25 ID:J732TmPN

>>367

身長は高くないよ178しかないから。
今の日本だと俺くらいで平均身長じゃないのかな。
まぁ俺はまだまだプよプよだよ。
腹筋はもちろん洗濯板なみに凸凹しては居るけど、下半身がなかなかね。
そうは言ってもフル3時間20分くらいでなら走れるから、
下半身、特にふくらはぎの筋肉には自信あるつもり。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:50:58 ID:i/vB90P2

>>367
いえ柔道の実績は全然無いです。
町道場で子供を教えているレベルです。
ダイエットを始める時に
「まあ柔道をやってるんだから、せっかくだから60アンダーにするか。」って程度で。ｗ

ウエストは嘘じゃないんだけど、
健康診断の腹囲計測で「はい楽にしてください」って言われた時に
気持ち息を吐き出したら70cmを切ってしまって。。。。
73cmも同じ程度には引き締めて計ってます。。。。ｗ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 22:35:17 ID:JF64JVt5

走る事が楽しくならなければ、まず痩せられないと思うし
楽しくなれば、距離（又は時間）や体形なんか結果でしかなくなる。

今年も始まったばかりだから、マターリ行きましょ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 22:47:12 ID:IgFI827R

最近ほんとに頭のおかしい奴が増えたな。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 23:04:02 ID:akKfw6jk

162センチ　57キロ

今から走ってきます！

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 23:08:11 ID:EltQqNfd

久々にジョギングしてみた。
久々に体重計に乗ったら3Ｋｇ近く増えていた。
ジョギングは続けなきゃ意味ないし、
体重計にも毎日乗った方が良いと
今さら痛感した。
体重減らせるか不安だけど、走って頑張る。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 23:28:37 ID:apYvHFoA

>>369
身長同じだぁ、体重は1年半前の俺と同じぐらいだな、今は増量してきてるけど
フクラハギ何センチぐらい？
これに書いといてよ。（俺はもう書いてある、フクラハギは39cmじゃなくて41cmでした。
↓
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256170118/

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 23:48:53 ID:E9cUzORL

>>345
1日5kmのジョグ以外ほとんど動かないのに
1700～1800kcal取ってたら痩せなくて当たり前

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 02:08:54 ID:91Y7CwRZ

>>345
＞身長161cm　体重57㎏　30代後半　月150㎞　摂取1800㌔㌍

30代後半の女性の基礎代謝は1200㌔㌍程度
一日、歩いたり動いたりほとんどしないって事だから、生活強度は1.3くらい
1200㌔㌍（基礎代謝）×1.3（生活強度）＝1560㌔㌍（基本消費カロリー）
1800㌔㌍（摂取カロリー）－1560㌔㌍（基本消費カロリー）＝240㌔㌍
（150㎞×57㎏）÷30日＝285㌔㌍

240㌔㌍　≒　285㌔㌍　

消費と摂取がほぼ釣り合っちゃってますね。
摂取カロリー＞基礎代謝は間違ってないけど、少し食べ過ぎかもね。
ボリュームを変えずにメニューを変えるだけでも随分違うと思いますよ。
食事制限って言うより、見直しですね。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 02:20:05 ID:qrMBjDZc

キャベツ食えキャベツ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 03:23:20 ID:QG8vK0zj

>>377
そういう計算は大して意味ないよ
その人の骨格や体調や体液バランスで栄養吸収って毎日変化するんだわ
だから、そういう計算ってまったく無意味なの
同じ物を同じだけ食べても、体重が増える人と減る人がいるのはその違い

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 04:29:40 ID:91Y7CwRZ

>>378
あと3ヶ月もすれば春キャベツやね。
中身はスカスカだけどビタミンCも豊富だし半端無く美味い。
ただ、ダイエットする人は栄養偏りがちだし
単品で満腹感を得るよりも、品数を増やすのがベストかな。
食事制限は栄養の面からハッキリ言って難しいし、空腹感はストレスにしかならん。
食事の満足感は損なわない工夫は必要かもね。
でも春キャベツの美味さはガチ。

つか眠ぃ・・・5時起きなのに・・・もう寝るの無理っぽい・・・。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 04:39:57 ID:H1qVGMXj

1kgも落ちないってのも凄いなあ、便秘とか？
そーいや、数年前の知識だけど走ったあとすぐシャワーとかはNGらしいよ
NGっていうか走った後も燃えてるからモッタイナイとか何とか

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 06:56:58 ID:Qr89qhfH

>>381
それ嘘だから

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 07:28:52 ID:nFsPvtmL

>>382
嘘だという具体的なソースは？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 07:50:37 ID:5mkVOlwb

シャワーぐらいすぐ浴びろよｗ　不快だろ。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 08:27:02 ID:Ehg16RPU

アフターバーン効果だっけ、机上の空論だよな、今の時期冷えないうちにシャワーしなきゃ風邪ひくし
夏場は不潔でしょうがない、まあグラム単位でも落としたいダイエット馬鹿は
一年中風邪ひき、べとつき、汗疹で腐敗体臭まきちらしてりゃ良いんじゃねえの

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 08:56:04 ID:Q7lajLI+

俺は昔から見かけよりも体重が重いって言われていた。
体重言うとびっくりされる。「筋肉質なんだねー」とか言われて
いい気になっていたんだが、最近通常の人よりも胴が長いから重いということに
気づいた。びっくりだ。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 09:11:30 ID:5mkVOlwb

文章もどことなく重いですｗ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 09:40:43 ID:wOD3V81I

寒波がくるらしいな。
楽しみだぜ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 09:50:35 ID:fLiBFnzF

寒いのはどうにか辛抱するけど風が辛いね。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 09:53:45 ID:FFUwkPHs

風に乗れば良いんだよ。膝に負担がかからないし。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 10:09:50 ID:lQ6oovKu

走ってるけど痩せない人
もし走ってなけりゃさらにデブってたはず
無駄ではない

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 11:43:21 ID:5mkVOlwb

今は騒ぎのあとの静けさですか？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 12:47:16 ID:qUbhrvoB

iPod＋ナイキでやってる人いる？touchがあるからやってみたい

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 12:49:34 ID:vnhiMlxl

雨降ると走れないじゃないかあ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 12:55:18 ID:V2DJgL1s

暑い日より寒い日やったほうがダイエット効果あるよなたぶん

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 15:52:12 ID:bxWZwy1T

iPhoneでRunKeeper使ってるよ。手放せない。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 16:20:08 ID:joIX+Gox

ニット帽かぶりながら走ってる人いる？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 16:24:33 ID:5mkVOlwb

上下ともニット帽かぶってる

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 17:07:18 ID:joIX+Gox

耳が痛くてニット帽か耳当てで迷ってるんだよ
何かおすすめある？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 17:07:18 ID:N0dMt6RZ

ウェーブエアロ買ってきたですよ。
これは走る時は中敷きせんでロング走とかやっても足裏痛くなったりはせんのかえ？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 17:17:17 ID:2MdCKZLr

今日は夜１０時くらいに雨がやむらしいのでそれから走ってくるか
駄目だ。もう一日も走るのやめることできない
まるで薬物中毒者のようだ
体重はとっくに標準以下なんだが、やめられない止まらない

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 17:22:34 ID:0qt8/nQJ

>>399
ヘアバンは？
俺は１００均の耳あてだが

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 17:24:59 ID:H1qVGMXj

ネックウォーマー使ってる
帽子にしたりフェイスガードにしたりなかなか便利

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 17:36:58 ID:i+ZSE4z6

>>398
下？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 17:39:57 ID:AV1JfRFt

>>399
ワークマンに行けば2～300円でいろんな種類選べるよ
>>404
おい、それ以上言うな

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 17:46:11 ID:Wwr3Io87

年末年始で体重３㌔増えたぜ。175の63から66だ。やばいよ～毎月250㌔はジョギングしてるけど。考えてみたらハーゲンダッツやらチョコ食べ過ぎてたわ。旅行も原因だし。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 17:55:39 ID:JolDRsdD

>401
その気持ち、よーく分かるよ。
他者には理解しがたいかもしれないが、自分でも良く分からないんだよな。
まあ、依存症ではあると思うけど。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 18:55:35 ID:S8AoCaCJ

ひさしぶりに見に来たけど
ホノルルマラソンの放送についてのコメントがないのは珍しいな。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 20:25:58 ID:FFUwkPHs

>>408
kwsk

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 20:39:17 ID:xzitGD1+

昨日やってたな
安田美沙子4時間9分だった

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 20:44:29 ID:S8AoCaCJ

>>409
いや、放送は別に例年どおりなんだが
野球選手だらしねえとか安田もっと練習しろとか
社会はそんな甘くないぞ神戸女子大とか
そういうありそうなコメントが出てないのが不思議だっただけ。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 20:44:56 ID:MYHWoZjS

>>399オレも>>403さんと同じでネックウォーマー使ってる
走り出しは首に、１キロも走るとあったまるんでズリ上げて耳や額をカバー
もっとあったまるとおでこ出したり
頭頂部はスースーで気持ちがいい
百均にあるよ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 21:45:07 ID:qrMBjDZc

IDの数だけ走る

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 21:50:58 ID:cMYHhkLI

えっと最近はじめた初心者なんですけどジョギングタイツってあれだけで走ってていいんですかね?
わりとぴったりしててあれなんですけどああいうものなんですよね?

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 21:51:32 ID:JP85OgjE

安田はいつも言い訳ばかりだな
下手な競技者より金つぎ込んでいるのに

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 21:52:44 ID:Pf8eP/N5

ミチャコはまた4時間切れなかったのか？
前回？は確か7分オーバーだったか？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 22:30:07 ID:I46gB/yg

42.195kmを4時間切るには時速10.5km以上の速さで走らないと駄目なのか。
だいたいこのペースで20km走って最後足が上がらなくなるから俺もたぶん無理だな。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 23:07:34 ID:JuKpvkC7

まぁダイエット板なんだから速度は気にせずにということで。
オレなんてキロ7分だよバーロー！

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 23:25:19 ID:V2DJgL1s

４時間だか５時間だか
よくも飽きずに延々と走ってられるなマラソンの人って
俺なんて３０分でうんざりするというのに

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 23:58:58 ID:ghJ9OHtK

>>417
実際はキロ5分で走れないとサブ４無理

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 00:24:07 ID:PRwvMmrb

でも大会だと、結構速く走れるっつーよな

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 00:27:36 ID:h1tWT5Tk

うん
やっぱり練習だとどこかで力出し切れてないんだと思う

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 01:01:15 ID:UVXlHcX+

4時間くらいで走ろうと思えばキロ6分でいいってことか
タラタラ走ってたらキロ６分くらいだし
頑張れば行けそうだな

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 01:11:40 ID:y4RaBCtD

ダイエット板で何故タイムの話をするかね
陸上にでも行っとけ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 01:12:31 ID:UVXlHcX+

今日は５ｋ20分切ったぜ
前半は足が重くてタイム期待できなかったが
後半のスパートが長く続いて20分切った
俺は今日風になったぜ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 02:08:10 ID:+DMH4uOT

俺の主食
ttp://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan056116.jpg

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 03:19:42 ID:WLMv4u9M

おかずセット・・・？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 05:04:25 ID:LhNlGl5l

>>424
走れば自然とタイムぐらい話題になるだろボケか

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 05:48:23 ID:SXuIhuY4

昨日の雨で路面凍結＆濃霧発生で先が見えない
流石に危険を感じて引き返してきた
夜に走るしかない

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 05:48:49 ID:wVB+fJ7E

>>426
なかなかいいな
それはそうと、30円のものが30円引きってことは、タダってこと？
レジでこれだけ買えばどうなるんだろう
レシートはもらえるのかな

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 07:10:26 ID:5TWYzkJW

サイレントヒルか

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 08:21:52 ID:hTrEE9uO

うっすらと雪が積もってたけど走ってきた。
溶けてないからかあまり滑らなかったけど、いつもとは使う筋肉が違うような。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 10:16:57 ID:LhfMw8B6

雪つもっててわろたｗ　無理だこれ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 10:54:22 ID:9LqVLsNo

ひえー外みたら雪なんすけど...

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 11:00:30 ID:kiqqoZWX

雨だから、雪だから、台風だから、寒いから、暑いから

言い訳して走らないでいる間にライバルたちは走って痩せていきます。
条件のせいにして走るのをやめるのではなく
雨でも雪でも台風でもLANする気持ちが大事です。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 11:45:15 ID:0Nvayl92

>>435
分かります。雨、雪、台風ではPC周りの配線環境を整備して
より快適なPCライフをおくれといういうことですね！

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 11:46:37 ID:QeqbTEVo

そりゃLANなら雨でも雪でも台風でも出来るだろ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 12:26:58 ID:lAtRKaIM

wwwwww

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 13:14:13 ID:Itxa0cZj

有名なLANNERが集まるｽﾚはここですか？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 14:06:55 ID:I6ehmVh0

>>430
マジレスすると他の値引きシールを貼り直しただけだ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 14:17:51 ID:T3dJh4hT

このコラムのダイエットのとこ四どけ
http://www.jognote.com/column/stepup/

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 14:23:49 ID:rwCVPLs7

読ませたいのはＢＮの７２～７４でいいのかね

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 14:55:21 ID:qJWUysui

一連の流れに吹いたわw

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 15:15:53 ID:k/kntNt3

ダイエットの所だけじゃなく全部読んどくと良いよ
走ってる限り、いつか役に立つと思う

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 16:08:18 ID:Itxa0cZj

>>441
＞「飲むなら走れ、走らずに飲むな」

このお言葉を大切にします

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 17:57:20 ID:EdagVl2P

俺のところは雪とか積もらないけど
今日も寒いので走るのやめた。。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 18:48:58 ID:8I1MLFQx

走るときみんな化粧して走るの？

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 18:54:45 ID:lAtRKaIM

しないよ
シャツのエリが汚れるじゃん

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 19:59:10 ID:5LZXDwAZ

ばっちりキメキメで走ってる女なんなの？
ｐｇｒしそうになるんだが

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 20:01:02 ID:VdH2omx+

5cmまでの新雪のときは水っぽくないから走るの気持ちいい

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 22:00:12 ID:1Oi1Cv6p

>>441
あれ俺ガイル？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 22:21:18 ID:/ihUcPx4

>>441
＞摂取量と消費量の収支として、いずれの減量でも約-1400kcal／日を達成し

こんなんできるのかほんとに

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 22:22:40 ID:wVB+fJ7E

>>449
別にいいんじゃないか？
それでモチベーションあげている人もいるだろうし

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 23:12:24 ID:JuyQycqZ

>>377 酸欠。呼吸の仕方があまりよくない・
呼吸の仕方を上回る運動量なんだろう、と推測。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 23:14:46 ID:JuyQycqZ

テレビでやってたけど、元・箱根ランナーと一般人を比べると、
血液中の酸素の吸収量が違うらしい。激しい練習をしてると
体が慣れてくるっていうか。詳しい人、訂正＆補足お願い。連投ゴメン。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 00:45:02 ID:wT01XjmT

今日の夜ランは寒かった。
走っている途中で気温がガンガン下がっていくのがわかったほど。
走り始めは1℃だったけど、帰ってきたらマイナス2度だった。
走っていると全く寒くないけど、指先は手袋しても冷たいね。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 02:35:10 ID:79mAdzvp

>>454
>>377だけど、もうその話は良いっしょ。
やっと落ち着いてきたところだし。
ここで荒れたら、春キャベツの話に変えた意味が無くなるｗ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 03:11:44 ID:gm0nKs9D

>>457何の話？興味あるんだけど。。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 05:16:39 ID:LUVbkfqv

>>457
じゃあもう出てくるなばばぁｗ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 10:24:02 ID:BfXEm3qw

心拍数を気にして走ってる人いる?
オレは心拍数が140～150くらいでキロ6分30秒くらい。
このペースだと、どこかしら痛くならなければ、いつまでも走ってられそうな感じ。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 11:20:22 ID:79shcevE

ちょっと走っては心拍数測って上がった下がった一喜一憂する小物っぷりが笑いを誘うね

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 11:24:17 ID:O3rl20XW

寛平ちゃんまじすげえ
寒いからとかいって走らなかった自分が恥ずかしくなった

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 11:36:03 ID:qD0uG192

寛平がガン発症したようで、他のスレ読んでたが
ジョギングは新陳代謝やら体に良いが
過度の距離を走るマラソンは、悪い面も生じるとは思うけど
「マラソン=体に悪い」
はある意味納得できる面もあるが
「ジョギング=体に悪い」
と勘違いしてしまってる人も大勢おった
多分走らないデブが、自分が動かないのを正当化したいだけのような気もするが

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 11:42:27 ID:1JGhBQeq

長距離になればジョグ程度のスピードでも活性酸素が溜まって体には悪そうだな

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 11:44:09 ID:meuW5Ao9

悪いってほどじゃないけど身体に良くもないだろなジョギングも
軽いとはいえ身体のいろんなとこにかけなくていい負担かけてるわけだから

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 11:59:58 ID:8ko4VvLz

昨日の夜は走ってるの少ないだろうなぁと思ってたら
いつもより多くて驚いた。皆頑張ってるな。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 12:48:45 ID:I94MevgS

確かに走りすぎやアスリートのような練習は体に負担がかかりすぎてよくないだろうな。
同僚は有酸素運動は体を老化させやすいので自分はワインをよく飲んでると健康自慢してた。
ポリフェノールの効果でいつまでも若いんだとかなんとか...

俺は適度なジョグは健康維持になるし、なにより健康診断の結果が良かったので
やはり効果はあると思って続けている。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 12:50:34 ID:wwFYcM5f

何事もほどほどにってことかね

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 13:09:39 ID:GbrJgELq

そうそう、ジョギング提唱した人もジョギング中に死んだし

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 13:10:36 ID:LD39SR/p

確かに走り始めてから元気にはなったけど白髪も増えたなぁ
活性酸素をやっつける良い方法教えてちょ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 13:23:06 ID:Ti6xUvVE

>>460
わたしは20キロ位までだったら、もう少し低い感じかな
それ以上長い距離走ると脚が痛くなっちゃう
大会のときは心拍数がものすごく上がっちゃうんでビックリした

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 19:00:34 ID:QS2/EKLF

俺もそれぐらいが一番楽しく走れるから
５ｋｍ３０分ペース

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 19:38:46 ID:66lgCnhM

>>470
クエン酸とビタミンC

474 ：454：2010/01/14(木) 19:47:28 ID:XOrnguGj

>>457 >377だけど、もうその話は良いっしょ。

あー、話題替えたのに、ごめんね。
>>337へコメントしたつもりがｗ

475 ：470：2010/01/14(木) 19:54:37 ID:LD39SR/p

>>473
毎日飲んでるｗ
マルチビタミンやミネラルのサプリも飲んでるｗ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 20:33:47 ID:2SrBuaau

くるぶしの下の方が痛くなってきたんだけど、
原因ってナンデスカねぇ？
経験した人いる？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 21:07:03 ID:LD39SR/p

>>476
くるぶしと言っても外側と内側あるからねぇ
原因は様々だから部位の名前調べてググってみるしかないかと

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 21:43:52 ID:BfXEm3qw

内側なら三角靭帯じゃね?
公園なんかのウォーキング/ジョギングコースで、
地面がふかふかしてるとこあるじゃん。
ああいうとこは、足への負担が少ないから
ケガしてるときは、おすすめ。

479 ：476：2010/01/14(木) 22:32:42 ID:2SrBuaau

外側の下方が痛みますます

>>477
ぐぐってみたが、
安静とかシップとか整形外科とか
まぁその通りなんだけど、
ジョギング休むとドカ食いできないからやだ

>>478
ふかふかしてるコースいいねー
思いつかなかったわ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 00:29:26 ID:L3QO2JUa

ほかほかしてるコース
だったらやだなツンツン。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 01:19:52 ID:2xVIYYmo

>>479
ぐぐるならキーワードは立方骨だな

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 07:24:59 ID:9DmPIETB

>>479
月並みだけど、とにかく休んだほうがいいよ。3週間以上は・・・・。
僕も去年に走り始めの頃、自分の体状態以上の急な走りをしたらソコが痛くなった。
それでも何日か無理しながら走ったら、痛くて走ることが困難になり、その内に普通に歩く事も辛くなった。
特に階段を下りる時は激痛を感じるようになり、階段を一段ずつしか降りる事が出来なくなったよ。　
もしや、「疲労骨折か？」なんて思ったが、病院代も厳しい極貧生活をしているので、
先ず「疲労骨折をネットで調べた」が結論は「休む事」だったので、病院に行かないで休んだ。
でも、一週間たっても、二週間たっても痛くて、三週間以上してようやく落ち着いてきたな。
で、それから3日に一回走るようなペースで、少しずつ体の状態を走ることに慣らしていった。
とにかく無理は禁物だから、ゆっくりとしたサイクルで走っていった方が良いと思いますよ。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 07:36:40 ID:3D8zjVAH

シューズのかかと側がすり減ってきてるのにそのまま走ってると痛める。
あと靴ひもの根元からの緩み。新しいシューズ買うこと。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 08:44:44 ID:avuZvfuo

カンペイはタイムどれくらいなんだろう？フルとか余裕で3時間とか？相当速いのかな？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 08:58:10 ID:abPus/li

カンペイちゃんは確か、サブフォー達成してないよ
走り方も非常に個性的

彼に学ぶなら、走り方じゃなくて生き方かな

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 09:17:59 ID:6uZcfNPy

１９９８年、第３２回ラスベガスマラソン３時間０８分４２秒

ttp://www.aheahe.tv/who/index.html

寛平ちゃんは走り始めた年齢から考えても速い方だと思うけど。
元々タイムよりも距離のほうを重視してたけど。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 09:25:24 ID:abPus/li

あらら、ごめん
メチャクチャ速いのねｗ

ここ5年くらいの記録を以前見たんだけど、もうそんな速いペースで走ってないよね
今は完全にファンラン派なんだね
でも狙えば、速いんだろうなあ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 09:38:36 ID:W51jkaWv

>>482
ほぼ同じような経験しました。走り始めたのも去年だし、夏頃走り始めて3日目に
自分の場合は右膝でした。病院嫌いなので最初から病院行く気はありませんでしたが
冷やす、伸ばす、マッサージ
これが自分にとっての三種の神器
特にどれかって事でなく３つを万遍なくやるのが効果的で
効果が少ないと、その３つの比重を変えてみると効果出たり
薬とか病院って「冷やす」事しかしないんじゃないのかな？
自分自身が３つのうち特に効果的だと思うのが、後の２つで
自己流のストレッチも色々開発しました、マッサージもうまくなりました
その後去年の春ぐらいには踵からアキレス痛め、今度は２ヶ月の休養
走り始めて１年半で２回大きなケガして、自力で立ち上がり自分なりのノーハウも養う事ができたが
一番大事なのは走れない時、走れないのが悔しくて気持ちが焦っていた
これが逆に直してまた走ろうとする執念に繋がり、色んなノーハウを養った
その執念みたいなの災いして、完全に直ってないのに走り始め、長引いた結果論もありましたが
最初の頃は、少々の痛みもスポーツする人にケガは付き物とかで、気にも止めなかったが
今では痛みを感じると走るフォームを変えたり、スピード調節、帰ってからのケア
今現在はどこも痛みを感じず、自分の体に対して敏感な対応ができるようになりました

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 09:52:46 ID:gREPtXnT

>>487
ロクな経験もないのに、走ってみたら速かったwってタイプの人だよ。
スパルタスロンも3回完走。近年でこそファンランって感じだけど、
これまでの成績と年齢を考えれば、うらやましい限りの走力だと思われ。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 10:30:27 ID:gqDujErR

カンペイは身体的特徴から言うと素質はあるけど技術が伴っていないと言えるね。
効率のいい走り方を完全にマスターしてはないようだ。
その証拠が中心線の甘さ。
軸がギッコンバッタン揺れながら走ってる。
体が堅いんだろうね

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 10:42:43 ID:W51jkaWv

>>489
寛平は元々心臓に病気を持っていたらしく、それの治療にのため走り始めたらしいが
病気を克服したばかりでなく、陸上選手並みの心臓になったらしい
それも40超えて走り始めたはずなのに

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 14:08:39 ID:NU6t5lyh

寛平の体見たら無駄な贅肉がなくてすごかった。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 16:24:44 ID:Ej9xgG5k

癌だからな、太るわけ無い、アースマラソンなんてブチ上げてあちこちしがらみがあるから
今さらやめられないんだろ、哀れなもんだ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 16:47:31 ID:YSRsWV3T

>>490
あんなに崩れたフォームでもあれだけ走れるんだから逆に技術はあるんだよ
型にはめたがるアンタがコーチだったらたぶんあんなに走れていないだろうねｗ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 17:44:49 ID:YTy4AtjH

ゆっくり走っているから体で調子とってんじゃないの？
オレもゆっくり走ろうとすると体を左右に揺らしてリズムをとってしまう。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 18:18:10 ID:azGDQD54

そりゃ職務質問第一候補だな。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 19:03:46 ID:rzTb4Rhr

寛平さんに負けたわ？

僅差だけど

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 19:41:45 ID:Pxxlu8Yn

勝ち負けとかアホかよw
スパルタスロン完走してこいやw

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 19:59:42 ID:CPpudqR8

>>497
自慢したつもりか？そこの勘違いデブw

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 20:04:49 ID:+2TiLZgD

カンペイは仕事だから、芸人では食えないから。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 20:36:52 ID:Pxxlu8Yn

>「うちの会社で上から１２番目のタレントでも１億３００万円」と明かした。
>１２位のタレントは中邨会長いわく、
>「芸はないけど、マラソンやトライアスロンでちょっとだけ感動させてくれるイニシャル『Ｈ』の男」。

売れなきゃ底辺、売れれば億万長者なのがお笑いの世界。
吉本なら、全国区で知られる頃には年収1千万越え。
おまけに寛平嫁は建設会社社長令嬢w

いくら俺らが言ったところで、「食えない」のレベルが違いすぎてもうwww

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 20:49:10 ID:Ej9xgG5k

だからさあ、癌が判って一刻も早く帰国して治療したいK平ちゃんを金出してるY本が
ふざけんなカス、きっちり働け、金入れろ、死ぬなら死ね、死んでもお涙頂戴で儲かるしな
ってのが現状だろ、仕事だ喰えるだと、お前らの冷血ぶりには呆れるわ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 20:49:37 ID:azGDQD54

他人の話で無駄に草生はして勝ち誇る癖をおまいは今年中に直せ。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 20:59:35 ID:9O/SVSIr

冷血もなにも好きで走ってんだろ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 21:12:38 ID:Pxxlu8Yn

>>504
だな。

当人は、「たとえ親が死んでも戻らない」って言って出かけてる。
素人がヨットで太平洋とか、雪山登るのと変わらん世界。

一人の大人が、各種のリスクもメリットも全てを受け入れた上で
「やりたい、やる」と決めた事。

何も知らない外野が言えば言うほど、なんだかなぁって感じだよな。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 22:28:30 ID:VX/GgJ/v

前立腺ガンなんて日本に戻らなくても大丈夫だろう。数年ほったらかしも
珍しくない。定期的に検査していれば大丈夫なんだから。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 22:57:50 ID:QFcBrBCl

そうだよ
お前ら前立腺がんの事、何も知らないだろ

前立腺＝男にしかないもの
前立腺がん＝男性ホルモンが育てたもの
だから、女性ホルモンの投与で小さくなる

前立腺がんで死ぬのは、転移しちゃった場合だけだ
一番楽観していい癌だぞ

マラソン止めないのは本人の意思だよ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 23:09:08 ID:kvzVGNIW

ま、その辺のところは医師からも十分な説明があって、
継続することを決意したんだろうな。

どうなってもかまへんから走るっていうよりは、
現時点で治療に専念することと、走りながら治療することとの差がないから、
それなら継続しよう、みたいな合理的な判断かと。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 23:21:06 ID:P5ptyqFx

がんと一口に言っても色々だからね。
5年生存率が云々って話になるけど、
前立腺は転移なけりゃ10年生存率(これまた予後は良好)で語れる、非常に穏やかなもの。
実際のところは本人とDr.達にしかわかんないけど、発表されてる内容に無理はない。

つか、ほぼデイリーで更新される寛平の動画とBlogをチェックしてた人がどれだけいるのかと。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 23:49:19 ID:r/znWH7n

ガンに限らず病気になっちゃうと、心中穏やかってわけにはいかないからねー。
精神的ストレスとの戦いでもあるし。君らもあんまり無理して将来後悔するような怪我だけはしないように。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 00:42:16 ID:kj92rgNB

病気を売り物にするのはあまり好きじゃないな
黙ってればいいのに
なんか自分に酔ってるのかな
綾香と一緒でなんか胡散臭いものを感じる

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 01:12:38 ID:IJXjDps0

捻くれた性格してるなw

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 01:38:45 ID:DYMSa6Vp

>>511
黙って走りきればいいってか?
残念ながら、隠し通せる類の問題じゃないから、
走りきったところで発覚するのは時間の問題。

そしたら今度は、病を隠した、隠して無理矢理走らせた!!って、
寛平の周りの人間達を極悪非道と叩くんだろにw

寛平自身がケリをつけて、こういう形で発表するのは、
大人の責任の取り方としては当然だろね。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 01:43:45 ID:yTETZoZU

誰でも辛い時には応援の言葉が欲しいだろ？
それでいいじゃない

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 01:56:08 ID:1Q6jZXYl

同じ心配を抱えてる人には励みになるしね。

516 ：にゃんこ：2010/01/16(土) 01:56:52 ID:VTDWw3Uz

昨日はがんばって2キロ走ったにゃん

ご褒美に菓子パン4個も食べちゃったにゃん

反省だにゃん

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 02:32:59 ID:ubDqZ9p5

>>511
自分が会った今までの経験上、こういう他人に厳しい人って自分には凄く甘い人が多いんだな
自分が実際ガンが発症したら、どういう事言うんだろ？
他人への思いやりってのが全く無い、しかし自分への愛情を極端に欲する
極度に甘やかされて育てられたか、愛情を全く受けずに育てられたか
極端などっちかで育てられた人が多い気がする
こういう人が親になると子供が不幸になるのよね
パチンコ中に車に赤ん坊を放置したとか、子供虐待とか
子供が自分の思うようにならないと怒り出して、手がつけられなくなる
自分の肉体と精神のバランスが悪く、精神病患者の一種だけど
子供から大人へ成長できなかったってのが結論になるんだろうけど

こんな事書かれたら頭が沸騰して反論するだろうけど
「自分は違う！そんな事無い！お前こそバカだ！」
あなたが成長しなかった理由は、今までの人生で反省してこなかったから
「反省」とは己の行動の角度を改め直す機会を得るチャンス
ジョギングで例えると
ケガをした。ケガした理由は何だろう？
走る前後のストレッチが不足していたのか？走るフォームに問題あったのか？
ケガから立ち直り、今までのやり方を変えてケガを少なくするフォームやケアを取り入れ
ケガ以前より結果を出す事ができるようになった
これが普通の人の成長なんだけど
「反省」のできない人は
ケガをした。何も考えず医者へ行く
なんでこんな痛い目にあわないといけないんだろう？もっと楽して痩せれたらいいのに
走るの嫌になった。走ってる人ってバカじゃない！ケガして死んじゃえばいいのに
寛平がガンになったってwww病気を売りにして走ってやんのwww
黙って走ってればいいのにwwwなんか自分に酔ってやがるwww

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 03:03:55 ID:aCHRL5BC

>>517

>>511の言い方もどうかと思うが、お前もどうかと思うよ。

なにその極端な決め付け。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 04:24:07 ID:NJ2TzgpY

>>515
俺も同じ病気抱えてるけど苦しくて打ち明けたら見事にスルーされたｗ
これはこれで苦しいな
人生こんなもんかとも思ったけどね
心配される奴とされない奴の境界線はどこにあるんだろうか？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 05:37:01 ID:W6SoFZjE

>>470
果物や野菜には抗酸化作用のある物質が含まれているから、果物や野菜をたくさん食べたらいいよ
赤ワインのポリフェノールは有名だけど、別に赤ワインがすごいんじゃなくって、葡萄ジュースにも含まれている
それに有名じゃないだけで、抗酸化作用があるものは他にもいっぱいあるし、果物や野菜を意識してとればいいんじゃない

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 05:45:34 ID:W6SoFZjE

>>517
> 自分が会った今までの経験上、こういう他人に厳しい人って自分には凄く甘い人が多いんだな
俺の経験でもそうだよ。激しく同意

それとはまた別の話だけど、
> 子供が自分の思うようにならないと怒り出して、手がつけられなくなる
> 自分の肉体と精神のバランスが悪く、精神病患者の一種だけど
> 子供から大人へ成長できなかったってのが結論になるんだろうけど
こういう人も知っていて、「反省」はしないよ。いつも他の誰かのせいにしている

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 07:22:06 ID:K2qg2OhN

本人にその気がなくても回りがお涙頂戴に仕立て上げるのは想像に難くないが、
それを以って本人を叩くのもちょっと短絡的だな。>>517も必死すぎ。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 07:40:29 ID:Q4d7cZvs

この人は、己の家族の気持ちを考えた事があるのかな。
自分のエゴを通して走っているように思えてしまう。
そんな体で異国に居て、その状況を家族はどれほど心配している事か。
フランク・ザッパもダン・フォーゲルバーグも近年に同じ病気でなくなってしまった。
誰でもそうだが、大切な家族達と過ごせる時間は限られているから大切にして欲しいな。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 08:05:38 ID:1joJwDJM

今月の目標100km達成。
なんかモチベーションが途切れそうなんだけど
あと半月走れる目標みたいなのなにかあるかな。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 08:26:32 ID:DUpwyv2/

>>524
俺も夕べで100km達成！
正月休みがあってこれだから、
今月の200km達成は微妙かなぁ。。。ｗ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 08:47:39 ID:PC9ECKo5

>>523
お笑い芸人だがお笑いより走るのが仕事になっているので仕方ないだろう。
病状も軽ければ問題ないし。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 11:10:37 ID:MBxiBkLU

月100km位でも摂取カロリーを1600～1800で維持すれば痩せるよね。
まぁスローペースな落ち方ではあるけど。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 11:21:00 ID:px1O9kIC

現時点で今月180㎞超えた。
月間300㎞目標だから、あとは休み休みやればいい感じ。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 11:24:46 ID:EaMCj2FQ

>524,525,528はこのスレ卒業おめでとう

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 11:43:12 ID:XvKEyTSm

>>529
ふっふっふ、俺は昨日までで90kmしか走ってネエ
まだまだ卒業はせんぞー

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 12:22:35 ID:L8K1L+b7

陸上競技板に行かれても、その気持を忘れずに頑張ってください。

お元気でおられますように・・・

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 12:38:55 ID:aVMVMavD

>>523
嫁がどんな風に関わってるか知ってるの？

毎日、追うだけでも大変なblogや動画をどれだけ見てきたの？

このスレでまともに追ってきた人いるの？

どれだけご立派なご意見をのべられても、ソースが今回の断片的な報道内容だけじゃ何言っても空回りだよ。
一般論ならともかく、寛平について言及したいのであれば、もっと寛平の事を知るべきだろう。

533 ：525：2010/01/16(土) 13:31:30 ID:DUpwyv2/

月200km走っても体重が減らないんだよぉ。
もちろんBMIは22より多いよ。
だから卒業できないんだよぉ。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 13:35:47 ID:xmYY53D+

みんなすごいね。私はまだ75km。
今週寒すぎてさぼってしまった。
>524
やっぱ体重減じゃね?

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 15:16:11 ID:MBxiBkLU

>>533
それは摂取カロリーを抑えるしかないお

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 15:52:23 ID:zU8gejMt

今日は京都市内をジョギングしてみたけど都道府県女子のメンバーに一人も
合わなかった
ほんとに明日開催されるのだろうか。。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 15:58:07 ID:TVSyupQn

まだ４８kmしか走ってない。

息を吸い込むと冷たくて、戻りたくなる。
寒いと筋トレだけで終わらせてしまう意思の弱さ。

たくさん走れる人は意志が強いんだろうな。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 16:54:52 ID:Ok3TnOlb

親指の付け根痛めてかれこれ2週間走れてないから
走れる人が羨ましい。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 16:57:58 ID:L8K1L+b7

シューズが悪かったの？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 16:59:19 ID:1Q6jZXYl

おいらも左の足首痛めてて、だましだまし走ってるから今月まだ70km弱。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 17:02:50 ID:HxSDahtg

>>251

スレ違いとわめいても、レスがつくなら居てもいいじゃん。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 17:51:07 ID:ZT7VyMzC

毎日３０分弱たらたら走ってるんだけど
効果出るかな

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 17:56:12 ID:RqwIto+N

>>542
カロリー摂取量次第。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 18:35:29 ID:pHq/Kos9

走りたいけどメチャクチャ寒いよ～
冬場は夜は駄目だ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 18:43:18 ID:i1t995/F

と思っても５００メートル走ったら暖かくなるんだよな

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 18:48:33 ID:dysS918K

無風であればヘッチャラ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 18:52:29 ID:Ok3TnOlb

>>539
そうかもしれない。
右のシューズだけ指の付け根のところが圧迫されてるみたいだから。
今までそんなことなかったんだけどね。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 18:54:10 ID:Af1DqtXs

俺は最近やせ我慢せず厚着するようにした。
やっぱ走り出しから暖かいのはいいわ。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 19:02:01 ID:293B6Ami

夏場は走れば走るほど暑さでキツくなるけど
冬場は10分我慢すればポカポカしてくるからな
冬場ランの方がはるかに楽だわ＠東京

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 19:45:45 ID:kj92rgNB

家でる前、ウェザーニューズで外気温確認して
-10℃以下：ジャージ
-5℃以下：ニット帽、手袋
の装備して走ってる
ニット帽は走っている内に暑くなりすぎるから、
耳あて買おうかな・・・でも走るとズレるような気がするし・・・

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 20:04:13 ID:OwdiDnkm

昔のモコモコのでかいやつならともかく
今の耳あてならずれないよ。
折りたたみの方が便利だけど平面なので少し隙間が空く。
折りたたみじゃない方はカップ状になってる（気温によっては暑い）。
どうせ100円だ。買え買え。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 20:18:24 ID:TMTL2MWj

耳あて欲しいなあと思ってて、危うくプーマの３０００円くらいのを買いそうになったわ
１００均ので全く不満ない

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 20:21:08 ID:kj92rgNB

そうなんだ
100円の買って走ってみるYO

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 21:45:23 ID:hWWV0+Yr

太平洋岸は夜でも6度以上あったりするからなぁ。
手袋するかどうかも悩みどころ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 22:07:59 ID:px1O9kIC

6度だったら、普通するだろ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 01:13:03 ID:fi0xi2vU

最近耳が痛くて仕方ないから100円耳当てかなり気になる
よかったら画像貼って欲しい
ダイソー？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 03:47:58 ID:n3rhIzhE

ダイソーのはだいたいこんな感じだな。フリース素材。
http://img.muji.net/img/cmdty/4548718409822_m.jpg
http://italietofrance.com/pic-labo/1115l2.gif

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 09:42:22 ID:f7ykxcl3

早朝ジョギングに、ナイキのフリース素材の手袋2枚重ねて走ってるけど指先はキンキンに冷たくなるね。真冬には効果ないんだな、手袋って。1枚だともっと冷たくなる。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 09:47:41 ID:iHCxkGA7

>>558
フリースは風通すから上には防風性のある素材のほうがいいよ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 09:57:13 ID:U0C92Cty

俺は自転車用のを流用している
薄くて汗も蒸発しやすい上に
時速30kmで走っても寒くならないので
ジョギングには最適

http://item.rakuten.co.jp/ride-on/09awsu148/

ジョギングウェアも自転車用のを流用している
登山と同じく、薄い素材のものを重ね着するのがよい

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 10:21:59 ID:Dm+Gktid

今日もいい天気だ。
今から走ってくるかな。
インターバルでもやってくるか。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 10:40:58 ID:OgB9yyds

朝走ってきたが準備運動不足だったせいか寒さで体がカクカクする感じがしてスムーズに走れんかったよ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 10:42:32 ID:uNGBro4t

>>562
ちゃんと御飯食べて準備運動してからが一番だよね。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 11:01:10 ID:EBNYXbsU

>>562
走り始めがすごいぎこちないよなw
俺は最初の数キロをウォームアップをかねて
その状態で遅いスピードで走って
体が温まったらスピードに乗せるようにしてる。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 11:10:52 ID:RqhtxVca

冬場はどうしてもな。
ストレッチに30分
ウォームアップに4～5ｋｍ
本走10～20ｋｍ
クールダウン2～3ｋｍ
ストレッチ30分
ってのが俺の冬のメニュー。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 11:25:56 ID:lE3N7QxI

↑
よくそんな時間あるな
暇なのか？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 11:41:48 ID:RqhtxVca

>>566
別に毎日走るわけじゃないし
土日休日の走るときのメニューだよ。
主婦やニートじゃあるまいし、無限に時間があるわけじゃない。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 11:44:17 ID:uNGBro4t

主婦やニートは忙しいお。バカにしちゃダメだお。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 12:23:16 ID:2sVmJ0II

>>567
565の文章を見直せよ
毎日の日課のように受け取られてもしかたないような書き方をしてるのはオマエ
生意気なレスするまえに反省して走って来い

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 12:29:52 ID:RqhtxVca

>>569
仮に毎日の日課だったとして
何故お前がブチ切れる必要性が？
何故反省して走らないといけないのか。
意味がわからない。
お前は日本語伝聞能力が欠如しているのか？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 12:33:37 ID:AOdh2Qcp

無理くり残業切り上げる→1.5時間走る→風呂＆ご飯→はいおやすみ！
大体みんなこんなもんだよな。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 12:47:35 ID:0Z19kuqk

まぁ２ちゃんなんだから
話半分どころか１０分の１で聞いといてヤレヨ。

>>565なんて実際には
ストレッチに3分
ウォームアップに4～500ｍ
本走1～2ｋｍ
クールダウン2～300ｍ
ストレッチ3分程度なんだろｗ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 12:56:47 ID:f5tzUf/T

主婦やニートの気分を害したらどうなるかわかっただろ？ｗ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:00:44 ID:2sVmJ0II

>>570
ぶちきれる？
俺が？？お前ごときに？？バカだなぁ

俺はお前に耐性を着ける訓練をしてやろうと上から目線で書き込んでやってるだけｗ
な、精進しろよ、お前は耐性の無いクズなのさ
生意気な口を聞きたいだけのゴミカス野郎ってことさ、自覚しろよ（やぁーぃゴミクズ）

じゃね

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:18:26 ID:bEaur/6A

主婦やニートは恐ろしいな・・・

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:19:27 ID:Oh1g/RWD

>>565
４時間くらいか？
俺は準備後始末込で１時間が限界
それ以上やると死にたくなる

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:20:02 ID:U0C92Cty

狂人の真似とて大路を走らば、即ち狂人なり

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:21:12 ID:QX7Fqvn5

冬のメニュー

デブ食いすぎだw

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:27:55 ID:CCW1mCdw

主婦やニートってすげえどうでもいいことを口論に発展させたがるな

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:44:23 ID:1zVob7Td

主婦やニートってジョギングに全く興味なさそうだけどな

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:50:21 ID:kpfhRMqj

罵るのに使うアイテムワードが「主婦」と「ニート」しかないんだろうな

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:58:25 ID:Qvan4UtS

そもそも主婦やニートって痩せたくてこの板にいるけど
微塵も走ったり運動したりしてないんだろうなｗｗｗ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 14:10:41 ID:Oh1g/RWD

今まで履いてた靴壊れたからジョギング専用シューズみたいの買おうとしたら
けっこう値張るのな１万円くらいする
普通のよりちゃちな作りのくせして

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 14:21:49 ID:1IGS7TTT

>>574

>じゃね

↑
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
一杯一杯になって逃げた雑魚の捨て台詞ｗ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 14:26:06 ID:OgB9yyds

俺は5年位履いてとうとう腐ってしまったブリジストンのシューズを（まだ履けるけど）
この前スポルディングのシューズに替えた、近所のホムセンで1950円で売ってたからだ
早速履いてみたがクッションが固くてどうにも塩梅が悪い、腐って踵の無くなった
ブリジストンのシューズの方がマシだ、買い替える金は無いので今はインソールを
2枚重ねにして使ってる

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 14:38:51 ID:PdJcLWeo

しかし、犬の糞はなんとかならんかね。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 14:50:51 ID:PajOZur3

アメ横のロンドンスポーツ行ってきた！
定価2万円のアディダスのウインドブレーカーMサイズが上下で5000円で買えた。
IL105-E90858って今年のモデルでしょ？
ほんとに安いんだなココ。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 14:54:57 ID:bEaur/6A

まあ普通の人は5000円で買えるということに疑問を持つもんだけどな。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 14:56:53 ID:uNGBro4t

疑問を持たないで買った>>587=プライスレス

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 15:02:06 ID:PajOZur3

もちろんB品って割り切って買ってるよ
見た目変わらないし安けりゃOKだよ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 15:32:53 ID:bEaur/6A

B級品なら安くて当たり前だろ。
さも何の欠陥もない新作商品が5000円で買えるような書き方はどうかと思うがな。
とりあえずロンドンスポーツとやらの宣伝は他所でしてくれ。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 15:42:31 ID:PajOZur3

そりゃそうだな
すまんな

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 15:46:05 ID:1uIAHzOy

バッタ屋クラスのウェアしか買ったことない俺からすれば、
5000円のB級品なんて贅沢もいいとこだ
金がかからないのがジョギングのいいとこだとひらきなおってるよ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 15:55:26 ID:xjG/U97C

>>591は何でそんなに噛みつくのさ
宣伝乙とか言っちゃうと、有益な情報も書けなくなるだろ？

>>592が謝るのはおかしい
>>591が謝れよ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 15:56:43 ID:Oh1g/RWD

俺も近所の靴屋で１２０００円が３５００円になってたから買ってきたぞ新しい靴
ジョギング用か知らんけどまあいいだろナイキだし

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 15:57:16 ID:gWaG7/5U

俺に免じて許してくれ
ごめんなさい

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:06:27 ID:j0+hnHYa

>>594
てめぇー誰よ？
俺の親友の>>591に文句つけるとか何だ？やんのかコラ？
謝れよ！！！お前がスレの皆に謝れや！！！！

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:10:59 ID:xjG/U97C

>>597
やだ
謝らん

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:18:51 ID:9RSR9hfW

なんかさ、このスレ、まったく違ったタイプの性格悪い奴が三人住み着いてて、
どんな些細な話題でも、険悪な方向にもってくよなwww

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:20:16 ID:Qvan4UtS

もってくもってくｗｗｗ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:21:54 ID:xggjMvdX

くさったデブは性格悪いから仕方ないんじゃね
ID:bEaur/6A
これとか最悪だろ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:22:23 ID:j0+hnHYa

>>598 >>599 >>600

この三人の事だな。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:28:32 ID:dnUEK5K9

もうデブのニート主婦がキチ害ってことでいいじゃん

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 17:35:00 ID:2lQF5zn2

寒すぎるが10キロいってきた
アクエリアスうめー

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 17:36:47 ID:1IGS7TTT

さてと風呂はいろ。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 17:39:12 ID:iHCxkGA7

スポーツドリンク飲んだらダイエットにならないぞ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 17:55:14 ID:9RSR9hfW

アクエリアスはゼロカロリーのやつあるやんな。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 18:05:25 ID:WmBR+6zV

アクエリアスゼロは甘さ控えめで夏はちょうどいいけど、
今の時期は普通のアクエリアスのほうがウマく感じていいな
でも我慢してゼロ飲んでる

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 18:17:57 ID:2ufY/pMD

安いと思ってヴァ－ム箱買いしたら
運動中、運動後用って書いてあったんだけど
運動前に飲んでも効果あんのかな？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 18:38:31 ID:xggjMvdX

TAKASHIがセミドレス売りに出してるな

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 18:39:16 ID:xggjMvdX

ミス↑

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 18:44:11 ID:1IGS7TTT

都道府県女子駅伝は面白かったな。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 19:20:30 ID:LnZ40PNn

>>612
女子中学生がみんなつるぺたで萎えた。
もっと乳を揺らしてほしいわ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 19:23:01 ID:1IGS7TTT

ｷﾓｼﾞｼﾞｲが…。

http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 19:28:34 ID:xjG/U97C

>>613

うわ、キモ・・・・
お前、生きてる価値あるのか？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 19:31:53 ID:9hxs05tm

走ればおっぱいって小さくなるんじゃないの？
なるんでしょ？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 20:18:59 ID:+wki1p1C

俺は小さくなったよ
昔は池脇千鶴なんて目じゃないほどあった

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 20:32:20 ID:dnUEK5K9

なんで女子中学生のおっぱいって言っただけでキモイとか言われないといけないんだｗ
全然キモくねえよｗ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 20:35:30 ID:1IGS7TTT

デブのニート主婦がキチ害というお前の価値観からすればそうなんだろうなｗ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:03:02 ID:xjG/U97C

>>618

自覚が無いところがまたキモイな

もう死んだら？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:05:14 ID:Oh1g/RWD

>>585
俺が今日買ったやつは
あえて固くというか薄く作ってあるようだ
それで足が鍛えられるとかなんとか

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:13:29 ID:3lvOwqu+

このところ、日曜はキチガイが常駐してるな。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:22:32 ID:dnUEK5K9

なんだ婆さんの嫉妬か

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:45:27 ID:796zXwfZ

女しか頭にないキモ男が多いな

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 22:50:54 ID:2sVmJ0II

>>584
お前誰？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 01:40:40 ID:ZylkL/Rh

ダイエットでランニングしてるのに
水分補給として
走る前と後にアクエリがぶ飲みしてた

明日からゼロカロリーにするか、、、

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 02:44:43 ID:olWK2BH7

あれは濃いから、水で少し薄めて飲みな

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 04:32:51 ID:TknUoA0X

>>585
シューズだけは金かけたほうがいいって誰にきいても言うぞ。
陸上競技板のランニングシューズ批評スレなんかを参考に、
有名どころを買っといたほうがいいんでないの?

いつもそのブリジストンやスポルディングで、
けっこう長い距離走るの?

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 06:16:00 ID:nW910xSP

散歩ついでにちょっと走りにいてくる

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 08:13:25 ID:gJCUd5Ej

佛教の喜多ちゃんに追い抜かれたｗ
佛教じゃなかったらあの子もレギュラークラスだよなあ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 09:35:36 ID:3xErpP31

マックのテキサスバーガー食べちゃった。171な63キロ。体脂肪10。15切ってから寒いよ。体脂肪減らすのもよくないね

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 09:38:56 ID:UIyOHGDx

今日初めて3時間走れた～嬉しい。やっぱ人も車も通りが少ない真っ暗な深夜～早朝だと距離も時間も延びるな、と改めて感じました。

シューズの話が出てますが、たかがジョギングですが、やはり良いシューズを履いた方が良いですね。自分は高速ランナー用の軽いシューズを履いています。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 11:11:19 ID:BgNuLwlk

>>632
深夜はいいんだけど、暗い道だと足元に気を使わないといけなくてストレスたまるんだよなぁ
排水溝の穴に足つっこんで転んでもつまらんし
夜は国道沿いの方がいいのかしらん

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 13:55:18 ID:+rNPGRiV

車は少ないがスピード出してて怖い時がある。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 16:04:54 ID:Mv2pVvLP

皇居みたいな街灯があるとこだったらいいんだが田舎には無い。
小型の懐中電灯みたいなものをもって走ってるのを見かける。足元が見えないと危なくってしょうがないよ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 16:22:17 ID:BgNuLwlk

足元の悪いところで車のハイビームが来るとどうしてもペース落ちるよね

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 17:04:26 ID:KeVY/J/x

>>632
暗いと無心で走れるよな
なんも考えずにボケーっと走れる

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 17:11:02 ID:ZylkL/Rh

>>627
水で薄める手があったか
ついついノンカロリーアクエリ買って来ちゃったｗ

基本アスファルトの上を走るんだけど
クッションが厚いやつのうほうがいいのかな

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 18:12:50 ID:IHGhAUKi

>>628
そいつはシマムラやらホムセンやらでアイテムを揃える
貧乏自慢のじいさんだから放っといてやれよ。
ハッキリ言って何の参考にもならん。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 18:28:59 ID:QrgKYh8C

ウェア否定厨は>585かw

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 19:32:31 ID:KeVY/J/x

しまむらは俺も愛用している
この前もロングスパッツと靴下を買ったけど調子いいよ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 19:35:03 ID:VDaF9UOn

ダイエット目的ならしまむらで十分だよね

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 19:37:42 ID:pKvb1N92

高いアイテム揃えて満足してるんだろ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 19:39:17 ID:9sIB8h9r

初めて２０キロ走った

１０キロの３倍くらい辛かった

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 21:03:09 ID:7x8186g7

しまむらにロングスパッツなんか売ってるの？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 21:11:52 ID:0ikt46BR

プチエンジェル事件の真相がいよいよ明らかに？

【私設ソープ？】"不可解" 陸山会、「民主・小沢氏」名義で億ション買いあさり…謎の女子中国人留学生、外国人秘書が住む？★４
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1263484511/

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 21:44:13 ID:X0xhl6Q+

安いウエアでも全然OKですけど、清潔感がなかったり襟がビロビロに伸びたTシャツとかは勘弁してほしい。
腐った靴とか論外。ホームレスとかと変わらないじゃない。
貧乏自慢とかそんなんとじゃないと思う。あー気持ち悪い。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 21:48:23 ID:rJxG0u7V

小沢は早く逮捕されてほしい。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 21:54:39 ID:vRP0BzDZ

>>647
さすがにそこらへんの常識は弁えてるでしょ
俺はホムセンで買った上下２０００の新品ジャージと、３０００で買った新品アディダスシューズ
あと１００円ショップの新品の手袋とネックウォーマーとニット帽

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:13:40 ID:IHGhAUKi

貧乏自慢がもう一匹居やがったｗ
ホムセン・ユニクロ・しまむら・百均…

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:22:17 ID:vRP0BzDZ

なぜ自慢と捉えるのか本気でわからん

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:22:29 ID:QxPH6TGX

>>650
お前しつこいぞ
気持ち悪いんだよ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:52:57 ID:+rNPGRiV

>>647
お前が一番気持悪いんや。お前の汗ガ一番臭そうやな！

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:00:23 ID:F+Urzh4w

デブ体系に合わせて高いウェア買ってもしょうがないだろう
オシャレするのは痩せてからでいい

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:28:17 ID:ok0HRaG/

>>647
失礼な奴だ、好き好んで腐った靴を履いているわけではない、腐ったので買い替えたと言っておろうが
今度のスポルディングのシューズはクッションが固い代わりに軽くてスピードが出る感じだ、だが疲れる

ちなみに腐ったブリジストンのシューズは予備に取っておこうと思って1週間前に洗ったのだが未だに乾かない
なんかつま先の方がひんやりじめっとして禍々しいものを感じる、履くと呪われそうだ、でも捨てない

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:38:27 ID:vfJ/mBhS

まぁそう喧々するなよ。
12km行って来たが、コースの途中で夜間工事やってて非常に走り辛かった。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 23:44:18 ID:TknUoA0X

>>655
ウケる。何か棲みついてない?

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 00:26:16 ID:rQsl0g38

>>654
そうそう、デブが買うからメーカー側がデブに媚びてサイズがデブ用になってしまう。

俺が先週買ったやつ、ウェストがユルユルで使いにくい
http://www4.adidas.co.jp/catalogue/2009fw/PERFORMANCE/Running/?id=E93767
Lだとウェストが79cm-85cm、身長は172-178cmで85cmはメタボじゃねーか
全体に細身な作りのものなので本来ならウェストは70-78ぐらいで良いだろうと思う

それもこれもデブが買うからだよ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 00:29:33 ID:QcPK4kwn

>>645
下着コーナーに売ってるぞ
しまむらのくせに１５００円もした

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 00:32:06 ID:tC61Fq0I

しまむらはレクサスの親戚だぞおい。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 00:51:48 ID:YhMN31Cl

シューズが片減りするから減ったところに貼る
Heel Saversというものを貼った。
これでシューズの寿命が何ヶ月か延びる気がする。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 01:19:02 ID:fhWgyqh4

>>658
それレディースなｗ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 06:01:23 ID:JBa1mC0K

昨日からふと坂ダッシュ入れてみようかなと思い始めたが死にそうだぜ。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 07:05:39 ID:120L30mL

>>655
腐ったシューズを予備にとっておくって、やっぱりホームレスと一緒じゃないww
気持ち悪い

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 07:10:03 ID:Vye2Jovh

2ヶ月ぶりに走ったが・・・。
朝の6時から30分間だけ走っている間に、50人くらいのランナーと遭遇した。
こんなに寒い時期なのに、皆さん本当に凄い根性あってビックリしたよ。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 08:03:10 ID:q15S8eO3

>>665この根性無し

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 08:05:46 ID:q15S8eO3

しかしジョギング板乱立してるなあ
立てた奴あほちゃうか

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 08:10:40 ID:GdlaSSvP

お前らが何度も何度もしつこく非難してこのスレから追い出したんだろ？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 08:16:25 ID:/03MaI04

去年の今頃からはじめて夏頃には１０㌔走れるようになり体重も平均体重まで落ちました
そこから距離を延ばそうと思ってますが
１０㌔越えると足が辛い
１０㌔以上走れる人、尊敬するわ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 08:55:37 ID:KJyHvr5w

昨晩ジョギング中に後から来た自転車の親父が中々抜かさないから見たら隣にきて蹴り入れられ打撲。追い掛ける事も痛くてできずに警察呼んだ。今からまた病院いきます。腰も痛い

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 08:58:25 ID:SGznqrJI

左足の裏、中指のあたりが痛くて途中で走るのヤメた...orz
大丈夫か俺の足。マジ心配。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 09:00:45 ID:q15S8eO3

>>670
幅が狭すぎて通れなかったんだね。
お前が悪い

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 09:05:19 ID:EqTTTNcL

んな問題じゃないだろ。もし仮にそうだとしても、蹴り入れていいわきゃない。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 09:36:09 ID:KJyHvr5w

>>672
幅は十分広い道路です。後について中々抜かさないので振り向いたら脇にきて蹴り入れられたのです。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 09:42:45 ID:f491WxBN

>>669
休まないで一度に走ろうとしたら、誰だって無理だよ
俺、20キロ走るけど小休憩2回入れて、それでも辛かったら歩くぞ

20キロ走り通す奴なんて、フルの大会でも一部の人間だけだよ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 10:17:16 ID:/03MaI04

>>675えっそうなのここでも今日２０㌔いてきたとかカキコ見るのはそゆ事なんやね
ちょっと安心した
それならオレにもできそうだ
ありがとう。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 10:46:46 ID:bIgrJghe

ハーフマラソン出場が目標なら
定期的に20ｋｍのタイム計測するけど
それ以下のレースとか、あるいは大会とかに出るつもりがなければ
小休止入れながら10ｋｍとか20ｋｍ走るよ。
小休止入れれば、時間がある時ならいくらでも走れるからね。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 11:30:31 ID:OeEBDDcK

いやいや、普通に連続で30キロの練習とかできるわけでwww
休憩？何それwwwwwwwwwwwwwwwww

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 11:49:59 ID:tn1hb+7d

ジョギング始めて二週間
距離を伸ばして５ｋｍ走っても気持ちよくなってきたんだが……
右足付け根に激痛で歩くのも痛い、気をつけないとなぁ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 12:37:55 ID:f491WxBN

>>678
そうか、最初から走れたんだな？
そりゃー立派な肉体だ
今度は性格を磨けるといいなｗ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 12:40:12 ID:QcPK4kwn

じゃ俺も今日から１０キロに挑戦してみようか休憩入れながら

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 12:41:02 ID:hN9Y4TnE

10キロは時速10キロでのんびり走ったら余裕だった。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 12:59:41 ID:fhWgyqh4

休憩なんて入れないって。
もし途中で休憩が必要ってんなら
そりゃ距離が適正じゃないんでしょ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 13:09:12 ID:hleqwUas

20キロくらいじゃ休憩しないよ
休みながら走ったんじゃスタミナつかないし

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 13:17:57 ID:GdlaSSvP

休まないで走れるかどうかは置いておいて、途中休憩入れた方が脂肪燃焼には有利って
石井教授が言ってたとか言ってないとか

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 13:33:20 ID:AAsVPA+X

その辺なんだよね。
ダイエット板なんだがら、10キロを2回走っても消費カロリーは同じになるんだから、それでいいはずなのに何故か20キロを休憩入れずに何分でどうたら、って話になる。

ま、そうは言っても私も最近10キロ続けて走れるようになったので（タイムは58分）嬉しいんだよね。
最初は2キロ走るんだって死にそうだったから、どうしても↑こんな風にそこそこの速さだよ、ってタイムも言いたくなるし、続けて10キロ、私って凄いって思うしねー。
あと2ヶ月くらいしたら、15キロに伸ばすか、20キロまで一気に行くか、考慮中。10キロ走っててもまだまだ楽勝でその先行けそうなんだよね。
食ってるから痩せないけどね←この時点で5キロしか走れなくても二ヶ月で5キロくらい痩せた人の方がこの板では勝者のはずなのに。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 15:13:06 ID:FTstnuOw

長い

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 15:54:56 ID:svLCzxW0

>686
ここでは痩せた者勝ちなのは、禿同です。
しかし、ここは中途半端な痩せ方（標準体重）では納得しないマニアが多いのも事実ですｗ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 16:08:16 ID:KJyHvr5w

171の58体脂肪8の俺は勝者だね

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 16:10:31 ID:jMCXjOuj

蹴り入れられて病院送りされたおまえは敗者に決まってるだろがw

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 16:15:10 ID:NXxly3Zy

10→15kmで左膝を
15→20kmで右膝を痛めた俺からのアドバイス

距離はちょっとづつ伸ばすが吉

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 16:50:08 ID:jcxka4Xf

>>688
いや、そうではなくて>>686が言いたいのは
ダイエットそっちのけで
ジョグの距離や時間の競い合いのスレになってるってことじゃないかな。
去年の今頃このスレにお世話になった時にも同じことを感じたよ。
このスレは結局はそういう人が残っていって長く続いているからね。
ダイエットが目的なら自分の判断を誤らないようにしないとね。

今はトレランに転向して快適。
毎日でなくても体重も維持できているし世界も広がったよ。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 17:11:13 ID:tC61Fq0I

>>689
残念、チビなので負け組です。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 17:17:29 ID:KJyHvr5w

171の58体脂肪8でイケメンの上に金もそれなりなんで勝者ですよ！(＾＾)！

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 17:58:23 ID:uGXsDYwY

痩せてるとか男として終わってるよなｗ
街のヒョロ男見るとタックルしてふっとばしてやりたくてウズウズしちゃうんだよなぁ・・

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 18:07:02 ID:sG6ZRrjL

やめろデヴ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 18:17:10 ID:wUhXwrx7

スリムな方が服似合うしなあ
マッチョだと服に困るだろ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 18:18:22 ID:tC61Fq0I

>>694
チビ＋（ハゲorデブ）のコンボはｵﾜﾀになるから気をつけれよ.

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 18:22:21 ID:JA74+ztb

もやしと肉の争いｗ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 18:34:25 ID:9rGWf4rz

>>695
分かる。ボクサーならまだしもただのモヤシはモヤシｗだせえｗだからな
俺ははっきり言って見下してるよ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 18:36:16 ID:bIgrJghe

デブってそんなこと考えてんのか・・・
街中ではすれ違う人すべてに笑われてんのも知らずに・・・

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 18:40:13 ID:N8W8tFxJ

>>701
風俗好きのキモモヤシが釣れたぜ！！
消えろ！ブサイク！

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 18:42:39 ID:XON0DTQJ

周りの人の視線が辛いのでアメリカに逃亡するわ・・・

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 19:37:08 ID:WAYLXX+b

１００ｋｇデブＶＳフライ級ボクサー
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1263571540/

こんな感じのスレを発見した。モヤシ必死ｗキモヤシｗｗｗｗｗ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 19:41:06 ID:f491WxBN

どう見てもお前の方が必死だ、デブ

あ、>>704ね

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 19:43:53 ID:WAYLXX+b

モヤシぶん回してえｗ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 19:52:59 ID:X8ctyPLQ

速度は人それぞれだろうから一概に言えないけど、
１時間走れる人ってすごいと思うわ。

帰宅→炊飯器セット→ジョギング→帰宅したらご飯炊けてる
っていうのが自分の流れ。
大体５キロを３０分くらいかな。

まぁ、７２キロ→６８キロ。体脂肪１８％→１３％で
効果があるから現状維持。
・・・ヘルシアの効果があるんかなぁ。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 20:06:14 ID:VEEpj6AF

>>707
その程度の距離でも痩せちゃうモンなんだね生活活動強度が高いのかな

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 20:10:38 ID:9rGWf4rz

>>707
俺と似てるな。週5日の7ｋｍランニング　週4日の100ｍダッシュ15本。
後は週4日で適度な自重・ウエイトトレを1年半繰り返してきた。
当初75㌔が今69になり体脂肪は16→11パーになった

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 20:18:38 ID:hN9Y4TnE

>>709
俺とも似てるわ。そっくりでワロタ。
週1の3キロランニングに100mダッシュ一本を週二。

これで65キロから今72キロ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 20:23:53 ID:QcPK4kwn

１０キロやってみたけど
そうとうキツいな
１時間以上かかる

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 20:25:59 ID:Wsbd1Whq

なんどか走れば体が慣れてきてキツクかんじなくなるよ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 20:27:27 ID:tC61Fq0I

３０きろまでなら結構もう余裕。
今日は主観的運動強度15ペース、キロ5分で25キロいてきた。

714 ：707：2010/01/19(火) 20:36:50 ID:X8ctyPLQ

>>709,710

お互いがんばろう！
やっぱり、自分に合ったやつを、無理なく、欠かさず、が大切だな。
僕の場合はダッシュが入ったら一気に無理なペースになりそう。
他にも資格の勉強とかもしたいから、体力を使いきるわけにはいかんのよ・・・

>>708

書いてないけど、適度な筋トレと適度な食事減量が入ってます。
説明不足でごめんなさい。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:12:10 ID:f491WxBN

キロ5分で25キロ行ける奴はさすがにスレチだろうと思うのだが・・・・

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:14:58 ID:obFZbv+R

相変わらずだな

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:16:05 ID:tC61Fq0I

おれなんて走り始めて半年くらいだからまだまだひよっこだぞ。
おまえらも精進せれ。
http://runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=7302

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:19:28 ID:ZN83Yu49

デブは脳ミソまで脂肪が回ってるからな、妄想と現実の区別がつかんのだろ
ダイエット板でキロ5分とか、颯爽と走る自分を夢想してオナニーに耽ってるんだろ
幸せな奴らだと思うぜ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:23:55 ID:obFZbv+R

キロ5分なんて珍しくない。よっぽどデブで走れないのだろう。
走る気力もないのだから仕方ないが。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:26:54 ID:ZN83Yu49

判ったからとりあえずチンコしまえよ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:27:48 ID:sYDE17yz

10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人、
記録自慢したい人は速やかに↓に移動して下さい

ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:29:30 ID:Uew+fK2j

ジョギング始めて4日目。やっと6km走れるようになってきた。
筋肉痛がひどいが、走るといいストレス発散になるね！

しばらく、6kmを余裕で走れるように頑張るよ。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:30:56 ID:obFZbv+R

>>721
そんなに必死になるなよ。その情熱を実際の走りに向けたほうがいいぞ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:33:53 ID:ffPTjJeu

なんでデブがデブを煽ってるの？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:34:41 ID:Wsbd1Whq

10km50分を切れない方、月間走行距離が200km以下の人はこちら

ジョギング初心者スレ -1kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261913443/

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:35:26 ID:U+5Jg+GG

ひどい流れだな

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:37:57 ID:obFZbv+R

いつものことさ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:39:48 ID:jMCXjOuj

豚ども落ち着け

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:44:23 ID:obFZbv+R

豚が落ちつくわけないだろう。必死で走れる奴を追い出そうとする。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 22:04:37 ID:fhWgyqh4

>>722
おつかれ～。
初めは足首や膝を痛めやすいから無理しない程度に。
すぐに6㎞走っても筋肉痛にならない体になるよ。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 22:30:08 ID:GlFiRn7v

近頃怠け気味なので
モチベーションあげるために覗きにきました。

今日はさぼって5kmでやめてしまった。
明日から10km以上は絶対走る。絶対にだ。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 22:50:25 ID:/03MaI04

１１．５㌔行ってきた
いつもより１．５増やしただけなのにけっこうくるね
当分このままやって徐々に延ばしてみるよ
助言してくれた人ありがとう
中途半端は自分でわかってますのでカレーにスルーで

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 23:26:07 ID:nKZJWsTH

>>721
そういうあんたの月間走行距離はどれ位なんだ？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 23:29:36 ID:qS46ZELS

走り続けてるので、からだはまあ無駄な肉がとれつつあるんだが、暴飲暴食するので顔が丸いままだ
と、嫁にいわれる

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:43:51 ID:N5fL7Epu

こんなクソ寒いってのに・・１時からジョギング行ってくる・・
誰かちょっと励まして・・

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:46:03 ID:LkMu8E/l

がんばれ。自動車に気をつけてな。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:47:58 ID:RIj26veJ

>>735
大丈夫だ俺もいく！葛西臨海公園で水仙祭りとやらがやってるらしいから、夜の水仙でも見てハァハァしてくるぜ
ではっ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:48:37 ID:N5fL7Epu

ありがと　お前もジョギングがんば
今身長－１１０だけど、－１１２目指すわ
ジョギングってほんと、行く前が心が折れる・・特に冬は

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:54:41 ID:LkMu8E/l

さんきゅ。俺は、帰宅（早歩き）→身体が暖かいうちにランニングウェアに着替え
→バナナ頬張る→走る　でなんとかリズム作ってる。
まあ今日は、帰りが遅かったので、諦めて酒飲んでる。
明日は走る！

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 01:41:07 ID:eK0WWeVo

行って来た。東京は今日暖かいよ。明日なんて気温めちゃくちゃ高いし。
汗だくで、痩せそう。今日、明日は走るべき。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 02:46:04 ID:a+Bje165

>>740
今日は走りやすかったね！

ジョギング初めて3日目。
レコダイだけで痩せた体も限界だから良い刺激になるといいな！

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 06:27:05 ID:Lmyk+Vsn

ちょっと月間走行距離が伸びたら、すぐ卒業しろって言う奴が不思議
仮に体重72ｋｇのやつが5ｋｍ走ったとする
それで消費するカロリーは360kcalで、全部脂肪が減ったと仮定しても、減るのはたった50g
月に1kg減らすのはダイエットとしてはかなり遅いペースだが、そのペースを実現するだけでも5kmジョグを20日もしなければならないし、月間100ｋｍになる
月間100kmで卒業というのなら、いったい月に何km走っていて、ダイエットが月何百ｇで満足しているのだろうか？
逆に月間走行距離が伸びないのに月に3kgとか痩せている人がいたら、ほとんどは食事が原因で、走ることによる体重減は誤差程度ってことになるな

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 06:43:25 ID:ZH6WHdpO

嫉妬豚のことなんかいちいち気にするなよ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 11:14:40 ID:N5fL7Epu

昨日、１年半ぶりのジョギングを、いきなり５０分くらいやったら
お腹がはって、気持ち悪くなった・・

何か食べたらおならが結構でた
ジョギングって、胃腸に負担掛けるものなの？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 11:15:06 ID:pW2Cjt8i

月間の走行距離が長い人はランナーとして上級者だと思うよ。
ただここはダイエット板なので最終的には見た目のスタイルの良し悪しが評価基準だね。
月に何キロ走るかは関係ない。
と言うか見た目同じなら走行距離が少ない人の方がある意味ダイエット的には上級者と言えるかもね。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 11:19:04 ID:YXwvRpRL

>>744
体が上下するから負担になるのかもしれないね。俺は朝ジョグ派なので紅茶１杯飲んで出てる。
お勧めは、生姜紅茶。温まるし、吐き気が抑えられるよ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 12:22:21 ID:fNalfh4P

みんなのレス見てると体脂肪率10％台が多いね。
このぐらいのデブだと見た目だけとか数値だけじゃ
判別が難しいからね。
できれば目標値を体脂肪率10％ジャストにしたい。
そこまでいけば見た目はスリムに見えるんだろうけど
やっぱ引き締めるためには筋トレも並行したほうがいいのかな。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 12:32:12 ID:3DILqBEo

>>747
体脂肪率10%台はデブといわんだろう

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 12:44:57 ID:0WnyjufS

まあ期待される走るデブ像というのがあるわけだ。
キロ8分以下では走れないとか、
走り始めて1年くらいで、ようやく10キロ走れるようになったが、
体重は3kgしか減ってないとか。
3キロしか走れないけど、半年で10kg減ったとかいうから聞いてみたら、
100kg→90kgとかさ。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 12:54:46 ID:V39THXBc

標準体重からモデル体重くらいまで落とすのが結構大変。
俺自身がそうなんだが、標準体重とか健康体重ってどうみても現代人の感覚からするとデブなんだよな。

現状が身長マイナス110だから、身長マイナス115になりたい。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 13:02:30 ID:NWOiRgRL

体重だけで判断すべきじゃないでしょ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 13:14:50 ID:V39THXBc

そんなこと百も承知。

現実的に身長マイナス115でだいたい痩せの仲間入りなのは事実だ。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 13:17:19 ID:crWNWMjJ

あー今日もいい汗かいた。
これからケーキ買ってきて義理のﾏﾏﾝとお茶します。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 14:31:29 ID:QpHs7Xmu

>752
自分も現在身長－115なんだが、知り合いに会うたびに「また痩せた？」と聞かれる。
体重自体ほとんど変わらないのだけれど、他人が見るとそう見えるらしい。
750の言うとおり、モデル体重なんて中々なれないし、現実的ではないと思う。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 14:33:31 ID:xcRGcoqU

デブヤセマッチョは
風呂場と日常で
基準が異なると思う。

流行の服を着こなしやすいのは痩せ、
風呂場で見栄えがよいのはちょいマッチョ。

狙うは中間か。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 15:38:15 ID:LJT52zVe

身長-115なんて不健康体重だろ
筋肉残してそこまでやせるのは無理。
男も女も骨と皮みたいな体型には何の魅力もない。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 15:41:04 ID:PSZu8AHF

モヤシっ子でもいいけど夏までに腕だけは鍛えておけよ
半袖から出てるマッチ棒ほど惨めなものはないからな

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 15:49:58 ID:V39THXBc

>>756
無理じゃないだろ
身長マイナス115なんて世間にはそこら中にいる

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 15:59:27 ID:pW2Cjt8i

170cmなら55kgか。
まあガリではあるがキモイほどではないだろうね。
むしろ筋トレしてバランス良いスタイルなら一般ウケは良さそうだと思う。
50kgとなるとさすがにヤバイだろう。
逆に65kgくらいまでならガッチリ体型なら充分ありえる。
70kgになると本格的に筋トレしている人以外なら太り気味と思われるでしょう。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:01:03 ID:LJT52zVe

よく読めよ。
筋肉残してって書いてるだろ。
ガリガリの病的な奴はけっこういるだろけど
そういうのは見てて気持ち悪いしそんな体に魅力はないと言ってるだけ。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:04:47 ID:ckvNWTlK

175の60です。体脂肪10。毎日軽く10キロ。大体40分かな。筋肉もありよ。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:06:04 ID:pW2Cjt8i

ん？
170-55くらいなら筋量残してもいけるでしょ。
ボクサーなんかそのくらいじゃない？
もちろんジョグだけじゃ無理だけどね。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:10:02 ID:V39THXBc

きちんとトレーニングしてれば人間そんな簡単に筋肉落ちないよ。
身長マイナス115こそ理想的な体型と言えるだろう。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:15:28 ID:QpHs7Xmu

>762
ジョグでは中々なれないが、ランニング（高強度）になると結構いけるよ。
自分は筋トレなどしないが、腹筋がボコボコになった。
>760
走る筋肉だけはがっしりしてるから、そんなに貧相には見えないと思うけどね。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:17:22 ID:7OA5DlCX

えー冬場の寒さで3カ月ほどサボってたらリバウンドしてきました

またジョギング再開したいんですが、皆さんはこの時期どんな格好で走ってますか？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:24:29 ID:ckvNWTlK

>>765
下は三本線ジャージに上は中にＴシャツ、その上に長袖Ｔシャツ。顔にマスクで頭にキャップ、普通の軍手。素晴らしいダサい格好だよ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:26:42 ID:ckvNWTlK

マスクして走ると心肺器官が強くなるからオススメ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:30:39 ID:PSZu8AHF

>>764
貧相に見えるから知り合いに会うたびに「また痩せた？」と聞かれるんじゃないの？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:43:27 ID:QpHs7Xmu

>768
そうかもねｗ
ガリマッチョにはなれないが、走る事に特化した体を目指すよ。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:47:31 ID:pW2Cjt8i

>>764
>ランニング（高強度）になると結構いけるよ。
それは無理だよ。体重マイナス115はかなり絞り込んだ体だから上半身のトレを相当しっかりやらないと
やはりひょろっとした感じになると思うよ。でもその方が一般ウケしやすいんじゃないかな。
>>763
>身長マイナス115こそ理想的な体型と言えるだろう。
理想とか言うと話がややこしくなるので止めて下さいw

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 16:53:33 ID:7OA5DlCX

>>766
うーん、ジョギングコースがパトカーの巡回コースとも重なってるんで自分にはきついです

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 18:44:56 ID:8q7arRCd

>>771どんだけ悪さしてんだよｗ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 19:59:02 ID:Avux0CiK

>>765
半袖半ズボン

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 20:13:50 ID:a+Bje165

体重マイナス115とか果てしなく無理な世界だ・・・
一瞬普通のジョギングスレに来たかと思ったよｗ

とりあえず、体重マイナス90を目指そうかな。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 21:04:26 ID:qBvNAup8

膝が痛くなったので、今日は様子見でいつものコースをウォーキング。
なんか物足りないなぁ。

最近になってようやく気にしていた
顔と首の肉が落ちてきたのに・・・

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 21:06:40 ID:8z6pKmSJ

>>体重マイナス115・・・
死ぬだろ、普通に。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 21:25:20 ID:Q+lw1Yre

172/54♂普通に生きてます
去年9月に60kgだった時はガリなのに腹だけポッコリ出てて最悪の体型だった
今もガリなのは変わらないけど腹は割れてます

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 21:33:02 ID:8z6pKmSJ

身長

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 21:45:00 ID:unJuIX+5

175/65♂
80キロから一時60キロまで落としたが、体調悪くなったので筋トレメインに変えて体重戻した
60ｷﾛのころより締まって見えるといわれる

いまジョギングは、週5回ゆっくりと10km走ってる

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 23:33:00 ID:0sTKrI/w

今日の夜は走りやすかった横浜、半袖ハーパンで久しぶりに走れた。
暖かいからか膝の調子もいいし、薄着で走れて気持ちよすぎでしたわ。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 23:53:00 ID:R4JLzdsw

身長、体重、腹囲、胸囲、腿周りあたりを測ってみんなと比べれば
自分がどれくらい太ってる（痩せてる）かってわかるのかな。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 00:02:23 ID:c3VuAGie

>>765
ジョギングした後に残り５００ｍを歩いても寒くない格好

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 00:21:10 ID:Y09ZMzyr

>>772
いや、真っ黒の格好で走ったら職質されたことあるんで

>>773
真似できないっす　自分は根性無しなんで風邪ひいて終わりです

>>782
とりあえず明日にでもドンキで何か探してきます
返事くれた方ありがとうです

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 00:34:22 ID:WDcBQVxw

今日はいつもと違うコースで繁華街内を走ってみた
めちゃくちゃ楽しー
車だと通過するだけなのに、走ってみると色々と発見があって面白い
ジョグコースは沢山持つべきだと思った

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 00:39:09 ID:yHMAM6wM

>>784
たしかに市街走るとよそ見しながら走るからあっという間に感じるね

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 01:16:26 ID:c3VuAGie

>>783
2回も同じ人に職質されないから気にすんな

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 09:44:03 ID:avz/SenL

ジョギングした後に水分とらないで更に汗かいて筋トレしたりしたら味覚障害になった。亜鉛を摂取しろと言われた。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 09:58:43 ID:Ly3X/dTZ

走るようになって二年　　水飲みまくってたら糖尿病じゃねって言われた
最近目も悪くなってきたし怖いよ畜生

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 10:28:27 ID:TwHZkPIR

水飲みまくると糖尿病になるのか

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 11:07:37 ID:BmfFNPLR

逆、糖尿患者がよく水を飲むんだ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 11:22:34 ID:dTg5U45n

ちょｗｗｗｗｗｗｗ

http://data.tumblr.com/tumblr_kr8vqbV1UR1qzmvv5o1_500.jpg

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 13:46:58 ID:s4nRVCTn

>>789
なるよ。
水分のとりすぎ、特に酒、ジュース、スポーツドリンクの接種しすぎは
糖尿病になる。
気になるなら眼科に行くといい。
糖尿なら「失明しかけてますよ」って言われるから。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 13:55:58 ID:TwHZkPIR

>>792
酒もジュースもスポーツドリンクもまったく飲まないんだが・・・
水とお茶しか飲まないけどこれもたくさん飲むと糖尿病になるの？

初めて聞いたわ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 14:22:21 ID:O/FZ3xEc

水とお茶は平気だおw

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 14:29:49 ID:45zWGaJ0

>>793
ポテチＬサイズとか菓子パンとかも食べないの？
俺はポテチＬサイズは毎日食ってる。
一食を、6枚切り食パン一斤にコーヒー飲料とかで済ませる事も多い。
菓子食うのが毎日の楽しみだからな俺は。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 14:33:08 ID:TwHZkPIR

>>795
菓子も食べないよ。
無駄なものは食べない。飲まない。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 15:07:29 ID:r1bN6phA

ダイエットだよねここ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 15:44:42 ID:/1ryf+J1

カロリーゼロのジュースみたいに
カロリーゼロのスナック出たらいいのにな

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 15:58:34 ID:e6ErhF+C

>>798
ゼロは無理だろうけど電子レンジでポテトチップスとか
自分で作るとかなりヘルシーだし満足感有るよ
油まみれのスナック食うくらいならコッチの方が全然マシかな

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 16:20:40 ID:45zWGaJ0

>>795
すごいな君は。
それだけ徹底してるのはダイエット関係なしに、普段から食べないんだ？
何してるときが楽しいのきみは？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 16:53:51 ID:yHMAM6wM

電子レンジのポテチ(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
ノーブラポテチもまずいけど、その数倍まずい

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 17:01:28 ID:cRJ/gDy+

>>800
別に食事だけが楽しみなわけじゃないんだから色々あるんじゃないか？ｗ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 18:41:27 ID:UZoe4RFW

セックスとかな

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 19:30:02 ID:cbeioO03

結婚10年だがSEXよりJOGのが好きだわ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 19:42:11 ID:TQvOXgWg

セックスマラソンが好きだわ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 20:43:06 ID:c/rn87X2

猿に「せんずり」を教えると一日中のべつ幕なしにコキまくり終いには衰弱して死ぬそうだが
>>805もその猿と似たようなもんだな、人間の尊厳が無い、死ねばいいのにｗ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 20:43:57 ID:NfLNbg5t

>>791
素晴らしい技術だ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 21:31:01 ID:TQvOXgWg

>>806
可哀相に不感症だね。失神するまで逝くと気持いいよ。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 21:37:50 ID:FRYcv83h

今日は夜になって風が強かった。
良い練習になるけど向かい風はきつい。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 21:53:20 ID:TwHZkPIR

>>800
普段から無駄なものは食べない。
理由は無駄なカロリーとりたくないのもあるけど、金の無駄だから。
単純に、切り詰めた生活したいだけだよ。

楽しいことっていったら自分の体鍛えること。
自分を追い込むのが面白いんだよ。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 22:39:50 ID:FRYcv83h

>>810
マゾでんな～。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 22:51:08 ID:8D5mtjH6

ランニング２日さぼり中
やばいお

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 22:54:54 ID:2FgvK2X0

>>804
結婚はJOGの邪魔になるのでしない

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:10:01 ID:45zWGaJ0

金の無駄とは言っても一袋高くても２８８円だよ。
毎日買っても月に９０００円。
そんなには高いとは思わないけどね。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:11:28 ID:NfLNbg5t

俺はポテチは好きだが、一袋全部食べるのは、もう10年以上我慢しているな
世の中楽しいことはいくらでも有るしな

ふと思ったが、巨デブは楽しめることが普通の人よりも少ないような気がする
逆か？
普通のデブのうち、食べることにしか楽しみを見出せない奴が巨デブになるのか？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:15:28 ID:TLaC3gHG

167-65から全然落ちない。
週3～4回、1回につき10キロ走ってるんだけどね。
食事は1日2回で総摂取カロリーは多分1800くらい。
みんなどうやって落としてるの？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:28:27 ID:OPTcWIvy

ポテチ食う時は1袋食うが、体重は維持してるぞ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:30:27 ID:E+1xSm1k

仮にもダイエットスレで、金使いたくないからとはいえ、
ポテチを食わんと言ってるやつが批判される流れに違和感を覚える。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:42:15 ID:OPTcWIvy

批判の意図はまるでない
食事制限なしでもダイエットは可能だ、という事例を挙げただけのつもり

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:49:44 ID:i7nSF5Zu

ポテトチップスは、トランス脂肪酸も同時に摂取するから気をつけろ！

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:51:29 ID:4r4RneYm

健康の為に死ぬのは嫌だから、ジャンクフードも時々食べる
ギスギスしたストイックな人にはひかれない
楽しく運動してれば太るわけない

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 00:03:00 ID:7AzhyZOo

だが814は如何なものか。ポテチを肯定するに留まらず、
毎日食することを前提に、稚拙な計算などしてみせ、
ポテチ食い、ひいては肥満化を大いに煽動している。
ダイエット板への重大な冒？と言わざるを得ない。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 00:05:00 ID:zjhxAI8z

>>822
つか、お前、必死すぎだろ。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 00:10:30 ID:w2y9oyQa

食べたきゃ食べりゃいいじゃん
その分走ればいいだけのこと

ポテチ食ったから太った！て自分のせいだろ
食ったら太るのは当たり前だバカ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 00:10:59 ID:JvsOaFYr

他人が何食おうが勝手だけど、ジャンクフード食って病気になる奴の
医療費を負担するのは、健康に気を配ってる奴という矛盾。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 01:15:59 ID:9sYdEfVL

>>815
俺はかなりの巨デブだが、
たくさん食べることが楽しみの一つに入ってるから太ったんだと思う。

楽しみなんて他にもいっぱいあるよ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 03:08:18 ID:JLW+sfaB

デブは生活習慣が原因だからね
デブはデブになるような生活が続いてデブになった
逆に痩せるような生活が習慣になったら痩せる
ダイエット板で毎日１袋食ってるぜブヒブヒって言われても
えっ？馬鹿じゃねーのって思われても仕方ない

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 03:21:43 ID:0kz37yG6

食べてる限りジョギングしても痩せないんだよな。ジョギングは心肺機能と筋肉の向上だけで
10ｋｍ走って500Ｋｃａｌ位しか消費しないからスナックとビール食べてたら帳消しになる。
だよね？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 03:28:05 ID:aqI6Qsk9

俺も同じくあるところまでは痩せたけど、
後はビールとつまみの分を消費してる感じw
でもスタイル良くなったからいいかな、と思っている。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 04:33:34 ID:Yvylel0n

食事減らすと気持ちよく走れないんだよな

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 07:10:02 ID:w1Mw4J9Q

このスレ的にはお菓子類は週一のご褒美だな

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 07:47:50 ID:POeBGSBM

走るようになってから食べてないけど半年くらいに一度くらいもの凄く食べたくなる時がある

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 08:57:01 ID:LYVWE4ni

>>828 大腿筋他が鍛えられ体の代謝が向上するので今迄と同じカロリー摂取量なら太らない体質になる可能性があんじゃね？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 09:01:54 ID:8v3Y+feJ

ダイエットをするなら、食べる事を楽しみに思わないこと。
まして走るのなら、食べる＝燃料補給くらいに考えないと痩せない。
なあ、こんなにストイックにはなれないけどねｗ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 10:45:07 ID:Xu3EpxtB

>>833
ならないよ。
酒や菓子類、油類は運動で減らない。
ランニングやジョギング、筋トレして筋肉がついても
上記のものを摂取し続ければ同時に脂肪も増えていく。
運動しているから太っていかないように感じるだろうが
それは痩せたり引き締まったりしているのではなくて
「悪種の脂肪の増殖を運動でかろうじて抑えている」だけ。
菓子、酒、ジャンクフードを、運動しているから
と言って食べ続けているやつはダイエットした気分になっているだけで
内臓や血液の汚さはそれらを食さない人間と比べると最悪のレベル。
これは医者の論文から。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 11:03:50 ID:/ArMqR+4

ここ２日ほど左足の拇指球の痛みがひどく走れていない。
単に疲労の問題なのかシューズの問題なのかよくわからん。うーーんどうしたものか？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 11:58:11 ID:8v3Y+feJ

>835
真偽はともかく、そう思ってダイエットはするべきだね。
>836
拇指球の下なら種子骨の骨折、側面なら痛風とか疑ったほうがいいよ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 12:00:29 ID:lhsSjj0q

>>833
なるよ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 12:00:56 ID:GflPv9RV

痛みが出たら休養
急がば回れだよ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 13:08:59 ID:LYVWE4ni

>>835 ジャンクフードを食べた上での話をしているつもりは無いんだが・・・まぁいいや

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:02:24 ID:0kz37yG6

>>835

>アルコールのカロリーは一般的にはエンプティーカロリーといわれることがあり、
>摂取しても体脂肪にはならないカロリーであるといわれています。
>その理由はアルコールを摂取しても、そのカロリーは体に蓄積することなく直後に放出されるからだといわれています。

酒は大丈夫らしいよ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:22:20 ID:2Q7+jWYx

>>828
そこで黒ウーロン茶ですよ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:24:26 ID:aAV4kItk

みんなは今月何km走った？

俺は１００ｋｍ/月を目標にしてるから今のとこ80ちょい

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:30:59 ID:W3rfHsBo

男の体脂肪率ってどんくらい以下だと痩せ型の仲間になれる？

俺19％もあるんだがこれは確実にデブだと思う。
自分の体みてもまだまだ脂肪あるなと思うし。

15％くらい？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:36:55 ID:vqScmTeQ

>>844
例えばマッチョ兄貴が体脂肪率数％と言われて痩せ型かと言えば違う

身長と体重と体脂肪率（筋肉量）の相関関係で、痩せ型かどうか決まる
そしてその関係を調べた者は……多分いないんじゃね？
「痩せ型」自体印象なんだから、自分がそう思うまで減らすしかないんじゃね？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:38:37 ID:KTHZjsTv

>>845

じゃね？

　　　　　　じゃね？
じゃね？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:42:36 ID:vqScmTeQ

>>846
１つ多いよ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:50:15 ID:W3rfHsBo

>>845
んー、マッチョとかは想定してなかった。
じゃあ聞き方をかえる。
一般的に今時の細身の若者は体脂肪率どんくらいなの？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:53:16 ID:GflPv9RV

BMI20～21で体脂肪10％以下（家庭用）なら、かなりイケてるんじゃないの
逆に10％以下でも、BMI19以下じゃモヤシ君

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 15:02:16 ID:KWhAyQzu

>>848
10%台後半だと思うよ。
家庭用の体脂肪計に乗れば前半の数値が出る人もいるだろうね。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 15:15:51 ID:XpdursPC

BMI20.5で体脂肪率15だが、腹周りは結構ブヨブヨしてる。
肉というより皮が余ってる感じ。ビローンってのびる。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 15:18:35 ID:2Q7+jWYx

体脂肪率１０％以下のやつって会ったことないな

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 15:19:55 ID:Mk6/Qz0D

>>843
今朝は9.8km走って来たから1月1日から今日までで220.5km、先月から月間300km目標
（先月は314.7kmで達成）なのでまあ良いペース、そんな俺はBMI24のぷよぷよデブだけどな

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 15:59:19 ID:aAV4kItk

>>853
ほぼ10km/日とかすごい！！
雨の日とか仕事とか家の用事とかにも負けないんだね

俺は自分のペースで頑張るよ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 16:12:10 ID:0fW2lQ48

>>854
月に100だと普通の人は10日から15日で走る距離だろ。月に10日休んでも200はいくのに100は少ないし意味ないな

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 16:21:17 ID:aAV4kItk

>>855
意味ない　とまで言われると心外だな

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 16:29:51 ID:Mk6/Qz0D

走り始めはそんなもんだ、俺も走り始めは1度に3kmくらいしか走らず「ああ良い運動した」とか言って
満足してたしたまに6kmとか走ると疲労困憊で足ガタガタだったもんだ、それでも2ヶ月後くらいには
200km走るようになり、260kmになり、今は300kmだ、3kmでも毎日走ってればすぐそれくらい行くようになるさ
でもぷよぷよデブなんだけどな

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 16:44:55 ID:0fW2lQ48

>>856
月100じゃ意味ないぞ。効果はない。
>>857
そのくらいジョギングして体脂肪24じゃその分食べてんだろ。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 16:58:45 ID:pM3zJpDm

みんな、がっかりすんなよ
月間100kmで十分効果はある
効果の量は、そりゃ200kmに劣るだろうが、それだって距離を稼げばいいってものでもない

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 16:59:08 ID:aAV4kItk

まあいいや　好きに走ろう
>>857自分のペースで頑張ろうぜ
生活のペースが違うんだし
>>858のために走ってるわけじゃないし

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 17:02:03 ID:UHHUNhjx

>>860
がんばれ。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 17:04:02 ID:GxpK/M/O

つかおまえらって痩せる気あんの？
走って満足してるだけじゃね？
走る→ドカ食い→走る→ドカ食い
をエンドレスでやってんだろ？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 17:07:01 ID:pM3zJpDm

>>862
良くご存知で
維持のための運動だから、ゴールがない

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 17:26:58 ID:XpdursPC

走ってればドカ食いしても太らないしな
最高だわ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 17:30:09 ID:T+vwlquK

今んとこ120kmだな
180～200kmいけばいいかぐらいで気楽にやってるわ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 17:32:41 ID:/sLVL0mw

>>862
なぜおれの事を知っている。現状維持がいいとこだぜ
まぁ走力は少しずつでも上がっているのが良いことだとは思うが

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 17:34:10 ID:8v3Y+feJ

同じ300キロでも、30キロ×10回の方が痩せるような気がする。
まあ、誤差かもしれないけどね。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 17:35:18 ID:vqScmTeQ

走りながら食うスニッカーズは最高だぜ
ランニングコースのコンビニ通るたびに１本ずつ買ってますよ？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 19:13:15 ID:KWhAyQzu

一ヶ月100kmだと体重60kgの人で概ね6000kcal。
1日当たり200kcalの消費相当なので無意味って事は無いけど何食っても痩せるなんて話でもないね。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 19:40:01 ID:m8IxKEB7

食事を楽しみ、体重を維持するのも
健康的なダイエットのひとつじゃないかな。
自己弁護だけど。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 20:07:23 ID:kLJ/Xndd

【スポーツ/靴】アシックス定年の靴名人・三村仁司氏(61) 春からアディダスへ高橋尚子やイチローら多くのアスリートから信頼
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1264155387/

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 20:10:38 ID:2Q7+jWYx

エアーマックス９５に憧れて育った俺は今でもナイキ派

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 20:12:17 ID:872mf2We

みんなよく走り続けられるな
自分はすぐゼーハー言って咳込んで呼吸困難で死にそうになる
ずっと気になってたんだけどこれはデブだから？
喘息持ちのせい？
ここダイエット板だからデブも走ってるんだよね。
みんな呼吸はどんな感じなの？普通に息できるの？
自分もできるなら走れるようになりたい…

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 20:18:23 ID:m8IxKEB7

ゼーハーいわないペースで長く走るんだよ。
ペースは人それぞれで、徐々に早めればいい。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 20:37:44 ID:Tqo33eoo

tes

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 20:39:14 ID:NnV2OQcr

ぜーはー言わないペースでやってても
胃液がリバースしそうになる場合は・・・
寒くて鼻水啜りながら走ってるせいかな

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 20:43:35 ID:m8IxKEB7

空腹時に走ればいい。
食後3時間は走らんほうがいい。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 20:55:18 ID:Mk6/Qz0D

デブで走れなかった（今でも小デブだが）俺からのアドバイスだが「吸う吸う・吐く吐く」の呼吸法をやってみ
吸う：右足、吸う：左足、吐く：右足、吐く：左足ってペースでリズミカルに走る、走り出しから意識してやる
今では否定する人が多いけど息が続かない人なら試してみる価値はあるんじゃないかと思う、この方法の欠点は
呼吸のペース以上のペースでは走れないってことくらいだから、ジョグ始めたばかりの人は馬鹿にせずやってみて
損は無いと思う

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 21:01:31 ID:baE64Bm4

お菓子を日常的に食べてると血液がドロドロになるんだな。

俺もちょっと食生活改めようかな。

あと、マキシムのインスタントコーヒーもまた毎日飲むんだけど、これもあまりよくないのかな？

ちなみに、ゼーゼーハーハーのペースは強度が高いために無酸素運動になってる証拠。
有酸素運動の能力を高めるためには、強度の低いジョグやＬＳＤを長期的に行う必要あり。
強度の高いトレで良い気になってもそれは何もならない。
土台をしっかり作る事でステップアップが出来、体内により多くエネルギーを貯蔵できるようになり、
長時間・距離を走ってもエネルギー切れを起こさない身体が出来上がる。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 21:03:20 ID:baE64Bm4

>>878
呼吸法については、どれが良い、悪いは科学的に何も証明されてないんだよ。
自分の走りやすい呼吸法でおｋ。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 21:07:19 ID:4VoL8p9E

口から吸うのは良くないんじゃないか
鼻からだと鼻毛がゴミ侵入を阻止してくれる

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 21:56:17 ID:Tz0NyaVT

>>869
走ることで消費するエネルギーはそんなもんだとは思うが、
生活の中に習慣的な運動が入ることのメリットは計り知れないくらい大きいと思わないか？
たとえば3カ月も続けたら以前と同じような食生活してないだろうし

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 22:44:19 ID:9sYdEfVL

俺も喘息持ちでスグ喘息がでるから、あまり長い距離は走れない。
走って、歩いての繰り返しになるんだけど、意味無いのかなぁ・・・

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 22:46:30 ID:872mf2We

>>873だけど
みんな知識豊富で勉強になった
ここの常連になれるように頑張ってみる
サンクス

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 22:53:03 ID:T+vwlquK

寒い時鼻から吸うと頭痛くなんぞ
息の吸い方やフォームは個人によって楽な方法が違うから自分で見つけるしかないよ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 22:55:33 ID:Mk6/Qz0D

俺には年の離れた姪が居るのだが彼女は喘息持ちで線の細い儚げな美貌で見ていると
「男として何とかしてやらねば」と言う気分になってしまう
それはさておきジョグはたとえスロージョギングでも呼吸器系に負担を掛けるのは間違いないので
喘息持ちの人にはお薦めできない、ウオーキング程度に留めておくべきだと思う

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 22:56:11 ID:2Q7+jWYx

>>883
喘息の人ってほっといても痩せてるイメージあるけどそうでもないのか

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:06:52 ID:9sYdEfVL

>>887
小児から喘息が続いてる人は太ってる人も多いんだぜ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:32:07 ID:pPBwtZkV

>>878
俺の場合、リズムは一緒だけど「吐くーー吸うーー」といった感じで途中止めずに呼吸してる。
まあ人ぞれぞれなんだろうけど、少なくとも走るリズムとあわせたほうが楽に感じるね。
あと意識するのは心拍数150以上とかの少し負荷かけた状態のとき。ジョグだと適当。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:35:49 ID:Tz0NyaVT

吐く吐く吐く吐く吐く吸う吸う吸う
て感じ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:39:45 ID:0kz37yG6

呼吸の仕方はどうでも良いけど、ただリズムを作る事。これが出来ないと苦しくなる。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 00:23:18 ID:gXuGgYuS

俺はいつもゼーハーいうぐらいで走らないと気がすまない。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:12:33 ID:28GA9LOE

40歳過ぎて嬉しいのは体脂肪率17%が普通と痩せの境になること。ｗ
まあ家の体脂肪率計はあやしいので15%の現実はあきらかにプヨプよ
なんだけどね。ｗ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:25:53 ID:VHGL4/KD

今から走ってくると考えるだけで気分が鬱そのもの
誰か励まして下さい

せめて夏ならな・・

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:35:01 ID:24foxqJj

俺の誕生日だ。俺のバースデイランしてくれてありがとう。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:43:27 ID:VHGL4/KD

お前のバースデーランとして走るわ
行ってくる

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 03:17:01 ID:VHGL4/KD

行ってきた　坂道ダッシュ＆ジョグの連続で４５分だったから疲れた・・
走る前は鬱だが、走り終わるとさすがに気分がよい

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 08:27:21 ID:TPeR7eRY

お疲れ。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 08:29:09 ID:zR25Wyi6

>>883
運動して意味ない事なんてないから、安心してマイペースで頑張ろうぜ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 08:34:28 ID:JiDuF7ww

美味しくビール飲むために歩いたり走るんだよ。
あと走りながら食べたいものの献立イメージして台所に立って自分で料理。
走り終えたカラダに新鮮フードとビールで迎える週末。　なにが欝になるのよｗ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 08:37:27 ID:TPeR7eRY

痩せるために始めたはずなのに、
なんか走ってると、それだけで超気持ちイイってなったら
それでいいじゃんね。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 08:44:40 ID:DZe2+v66

毎日10マイル走ったら
一週間で体重が10ポンド落ちた

日本に帰りたいです・・・

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 08:49:12 ID:JiDuF7ww

今どちらからですか？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 10:40:41 ID:eeo1BuTU

20km行こうと思ったが半分で帰ってきた
足がだるい

905 ：902：2010/01/23(土) 11:16:36 ID:O8CpQukE

>>903
淡路島です

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 11:20:56 ID:cXzw4QqB

しまなみ海道とかはしれるのかね

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 12:44:27 ID:KLiX7iPa

週末だし風も無く天気も良いので20kmくらい行くかと出たが途中でうんこしたくなって帰ってきた
結局7.2kmしか走れん、午後もう一度行くか検討中

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 12:58:36 ID:JiDuF7ww

あー淡路島ですか。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 13:28:38 ID:O8CpQukE

てへ
ニセモノだよーん
「ＡＷＡＪＩ」はニッポンデース。
めんご

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 13:44:33 ID:e4yTA9P8

流れに着いていけない・・・

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 13:49:49 ID:hmfuf7Fi

１０ｋｍ行ってきた
寒い　

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 14:10:19 ID:NIz6wrQe

天気いいからジョギング行きたいけど
真昼間からジョギングするのもなー
っていう

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 15:12:04 ID:hWekCwdf

>>905
淡路島だったら㎏で書こうか

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 15:42:54 ID:brEUja5Q

氷点下１０度、２０度くらいの気温でジョギングしたら
喉や肺に良くないのかな？
おかしくなった人っています？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 15:49:33 ID:2WowA6Lk

>>914
口呼吸しないなら大丈夫じゃない？たぶん

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 16:04:11 ID:HhxOTGCM

氷点下20℃は知らんが、氷点下10℃くらいなら普通にジョギングしてるよ。
顔寒いからマスクしてるけど、口から出る蒸気がマスクと前髪やまつげについてガッチガチに固まるｗ
前髪はカチコチでつららみたいになる。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 16:49:48 ID:e4yTA9P8

走り始めてから1年半くらいは足の爪が
黒ずんだり浮いて剥げたりしたが
2年目くらいからそういうのが無くなった。
手の皮と同じでやはり順応してくるものなの？
中指とか3回くらい爪取れたな。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 17:02:56 ID:TPeR7eRY

靴のせいもあんじゃね?

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 17:12:05 ID:e4yTA9P8

靴は同じメーカーの同じ靴を買い替えながら
使ってるんであまり差はないと思ってます。
一時期はこの爪だと泳ぎに行ったら目立つなぁ
とか心配してたので良かったです。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 17:53:49 ID:UbdjXfPD

爪ってそんなに傷めるものなの?
自分は一度親指が少し黒ずんだことあるくらいなんだが。
靴はバラバラなのを3足ローテさせてます。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 17:59:33 ID:j8kJkEsG

一発で痛めて黒くなるからローテしてても意味がないよ
ロング走ろうと気合い入れすぎて、いつもより紐閉めすぎたりしたらオレは黒くなった
色は半年ほどで消えるけど爪が普通の形に戻るのは1年くらいかかった

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 18:07:01 ID:HhxOTGCM

爪が黒くなるとか剥がれるとかなったことないからなんなんだかさっぱりわからん。
どんな風に走ったら爪がそんなことになるんだ？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 18:14:38 ID:UbdjXfPD

>>921
紛らわしかったかもしれんが、靴ローテは爪じゃなくて靴自体の傷みを減らすためです。
毎日履くとクッションが回復しないというのをどこかで読んだので。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 18:20:22 ID:j8kJkEsG

>>922
アッパーが爪に当たってると簡単になる
靴の履き方が未熟な人ほどよく起こるんじゃないかな

>>923
なるほど3足ローテが言いたかっただけなのねｗ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 18:50:00 ID:HntQNydL

>>879
マキシムはあまり良くない
ゴールドブレンドにしれ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 18:51:35 ID:JiDuF7ww

シューズ買うときに試しばきしていいかなと思ってもいざ走ってみるとつま先痛いとかあるｗ
安い処分品メインで漁ってるから選択肢が限られるのもあるけど。
自分の足に合うメーカーってあるよね。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 19:27:18 ID:NIz6wrQe

俺も新しいくつ買ったらありえないくらい痛い
親指の付け根の骨の上の方が圧迫されてるっぽい
左はなんともないのに右だけクソ痛い
不良品かこれ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 19:30:55 ID:yriZBmbX

中国製は普通に左右で違うの多いね

929 ：879：2010/01/23(土) 19:35:24 ID:ekk5T5KO

＞＞９２５
詳しく！
てかコーヒー、しかもインスタントものを毎日飲むのがあまり良くないのかな？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 19:37:35 ID:FIFGfj0b

左右で足のサイズは微妙に違う

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 20:23:32 ID:KLiX7iPa

シューズは少し大きめなのを買ってインソールやソックスで調整すると良いと思う
買う時にぴったりのを買うと走っているうちに（特に距離が延びると）締め付け感が
出てきたりする、大きめなら調整が利くが小さいのはどうしようもないから

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 20:31:18 ID:KLiX7iPa

シューズの締め付け感に関しては靴ひももかなり影響する、片足だけ痛むのなら
そちら側の靴ひもの締め付けがきつすぎることが考えられる、一度全部ほどいて
靴に足を入れた状態で編み直してみると良い、いろいろ試して駄目ならその靴は
ジョグには使わず普段履きにして買い直すしかないな

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 20:42:12 ID:KPmYpIsO

ジョギングって何ヶ月ぐらいで効果でるの？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 21:03:36 ID:NIz6wrQe

>>931－932
φ(･_･ )ふむふむ

履いてるうちに生地伸びたりしないかな？無理？
買ったばっかなのに悔しいのうー

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 21:33:23 ID:WXg/9zKc

ジョギング出来るデブって身長体重それぞれいくつ位ですか？
自分１６６cm　体重９７Kgですが走れません

走ると足がつります

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 21:56:34 ID:zCs8tO9M

>>935　食事とウォーキング、水泳であと30kg痩せないと無理

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 22:06:39 ID:24foxqJj

>>93５
数ｍ～数十ｍを走る。歩く。走る気力が出てきたら数ｍ～数十ｍを走る。
以降、これの繰り返しで出来る所まで。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 22:28:33 ID:gpSGRxTG

踏み台昇降でもしてろデブ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 22:31:45 ID:e4yTA9P8

>>922
年間5000Km超走ってるのが原因ですね・・・
でも3年目からは爪にダメージは残らなくなりました。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 22:32:28 ID:vPafdHhd

おまえ、さっきからあっちこっちでヒマだろw

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 22:47:50 ID:qJF+FiE9

>>939
それで痩せましたか?

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 23:06:35 ID:e4yTA9P8

>>941
一応目標には10ヶ月くらいで到達しましたが
ダイエット自体は終わりは無いと思ってます。
ちょっと仕事が特殊なのである程度過食なのです。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 23:19:33 ID:lT1sLgEb

>>935
俺は178cm、105kgだが走ってるぞ！
上に書いてある通り、喘息持ちで走る歩くの繰り返しにはなってしまうが・・・

とりあえず歩くことから試してみては？
いきなりたくさん走ろうと思っても無理だったから・・・

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 00:19:46 ID:p0xfgR+f

さーて今日も駆け抜けてくるかな～

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 00:44:25 ID:/qit6iIN

今日は昼ランしてコースレコードだった。

明日は違うコースで走るので、
そこでもコースレコードを狙う。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 05:57:46 ID:15vl2ujS

寒いけど行ってくるお

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 06:27:46 ID:4zwhTAJH

今から、ロング走に行って来る。
さて、何キロ行けるかな…

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 06:33:13 ID:sgPOjAne

>>942
彦摩呂？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 08:27:01 ID:yhmFbSmY

走る前の食事を摂りすぎると走ってると身体が重いとかってあんの？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 09:48:10 ID:vYIOroKF

そりゃー腹いっぱい食って時間も開けずに走ればｷﾂｲでしょ
ってそんな事も書いていないから状況もわからんけど

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 09:50:30 ID:G/p3prL2

横着して適当に靴ぬいたら足つった・・
二日経っても痛いお・・

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 11:26:21 ID:bwAjMoYg

>>948
かなり鋭い所を指摘されてます。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 11:29:41 ID:xBthhPG5

ミシュランの調査員？

954 ：935：2010/01/24(日) 11:52:56 ID:7Aceyd+n

皆さんレスありがと

ウォーキングはかれこれ２年やって今年で３年目
去年の１２月には自宅の日野市から神奈川の宮ヶ瀬のふれあいまで６時間半掛けて夜中歩いたりしました。

普段歩くのは一日一時間くらいです坂道をメインで歩いています

体調よい時はナップザックに８Kgのダンベル２個入れて日野市と八王子市と多摩市の境の坂道をあるいたり　
その後縄跳び５分位とダンベルで筋トレ

今年に入ってからはプールで水泳も週１回位最近は１時間近くぶっつづけで平泳ぎなら泳いでいられるようになりました

脚力つけるためにハイキングも高尾山や丹沢の大山、南山、かげのぶ山や陣馬山など歩いています

これでもランニングすると１０分から１５分で膝やふくらはぎ、腰痛で心肺機能はまだ余裕なのに
脚がつって動けなくなります

走れている人が羨ましい

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 11:58:07 ID:oA/zIfPn

なんでそんだけやって97Kgもあるんだよ
ストイックになる必要はないけど、少しは食生活見直せ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 12:06:38 ID:otidomul

いわゆる「動けるデブ」なんじゃね？
伊集院とかもそうだけど、
散歩好きでかなりの距離歩けるんだけど
運動の一切がダメって人間。
まあ普段とか、食生活がわからないけど
自堕落で不規則でジャンク好きだと
どんだけ運動しても痩せるわけないわな。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 12:38:58 ID:XmKCk0cW

>>954
そんなけウォーキングできたらジョギングもできそうなもんだけどな

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 12:47:26 ID:or+PVQoK

>>915 >>916
なるほど大丈夫そうですね。
雪や氷で転ばないよう気をつけたほうが良さそうですね。
ありがとうございます。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 12:49:01 ID:OWnL2fXz

ダンベル仕込んだザック背負って山道をさまよい歩くデブってなんか嫌だな
怪異ダンベルデブとかの都市伝説になりそうだ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 14:55:42 ID:g5qealEd

>>954
100kgもある百貫デブはダンベルなんかリュックにいれて負荷かけなくても十分
からだ自体に重りがついてるだろ…
そんなのマジで無駄。
その分歩く距離伸ばしたほうがマシ。

何のためにそんなことしてるんだかわからん。
たまに運動強度上がると思ってアンクルウェイトつけてジョギングしてるアホいるけど似たようなもんだな。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 15:03:16 ID:baTfCsCq

自重で十分だよ
ダイエットで軽くしたほうが関節にもやさしくなる

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 15:11:26 ID:1jnXQa6A

そいつの投稿にレスすんじゃねえ。
ほいつは多くのジョガー、ダイエッターに災厄をもたらしてきたアクティブファットマンだ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 15:35:22 ID:vYIOroKF

すげえな、このｽﾚにラスボスの登場か

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 15:48:13 ID:xirtldi0

>>948
彦摩呂かライターかな？

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 16:03:34 ID:meB89Hip

松ちゃんじゃないの？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 16:19:46 ID:0IC9yPZx

今日は近くでNHKで放送してた駅伝大会やってたけど
その裏で俺は一人黙々とマラソンやってた。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 16:22:24 ID:xBthhPG5

やっぱラスボスってのは始めはやんわりくるんだなｗ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 16:31:30 ID:pR/dCcup

今日は道の駅を起点に海沿いの周回道路を1周10km走り、そこの温泉で汗を流してきた
で思ったんだが、運動して流す汗と、サウナで流す汗は、違う
うまく言えないが、運動の汗の方がどろどろしてる
もちろん根拠はない

でっていうと先に書いておく

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 17:31:48 ID:pC/0dW11

3日ぶりに走ってくるわ
メシやお菓子食って走らなかったときの不安感は半端ねえなｗ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 18:14:41 ID:xBthhPG5

走ったあとのエンゼルパイとかうまいよな

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 18:22:00 ID:wT3Bjn8n

あっ☆ワタシも走った後に頑張った自分へのご褒美としてパイ食べてますw

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 18:25:58 ID:xBthhPG5

おいしい、おいしいよなっｗ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 18:51:53 ID:WNQbQ8D2

ちょっとよく分からないけどこれがデブ思考ってやつか

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 18:57:13 ID:33ba1+Ll

走る前にコーヒー、走った後でコーヒーとドーナッツ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 19:01:38 ID:oEzjftuq

走る前にバナナ食う
走ったあとは自分のバナナを弄ぶ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 19:06:19 ID:baTfCsCq

ジョギングすると性欲がなくなって自動的にオナ禁状態になる
みんなもそお？

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 19:12:14 ID:4hR4opma

皆さんは走ってるときにMP3で音楽とか聴きますか？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 19:24:05 ID:6Kisc8Rb

>>976
オナニーしてから走るわ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 19:37:54 ID:SOQdLG7K

>>977
公園とか安全な場所なら聴く。公道ではやらん。
走るピッチと音楽があってると調子いい。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 19:59:42 ID:+OPv+0sQ

>>977
骨伝導ヘッドホンを使って環境音が聞こえるようにしている
iPhoneを使ってログ取りつつ音楽を聴く

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 20:21:16 ID:OWnL2fXz

音楽を聴きながら走れる環境は理想だけど実際はそうもいかん、公道はありとあらゆる種類の危険に満ち溢れてるし
公園内でさえ園内整備の車両とかが走りまわってるし狂ったような猛スピードで走る迷惑ジョガーとかが居て気が抜けない
音楽聴きながら走りたければランニングマシンでやれ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 20:26:57 ID:EpgDZDVf

>977
片耳だけモノラルラジオ聞いてる。
サイクリングロードや農道を走るから、ＡＭラジオぐらいがちょうどいい。
プレーヤーは普通に聞ける環境で使う。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 20:37:42 ID:oA/zIfPn

>>981
これマジな話、俺はバイク（サイクリング用チャリ）も乗るけど、
イヤフォンつけながらジョギングしてる奴が、後ろも確認せずに
急に道路を横切ったりするのでヒヤッとする

音楽聞きながらジョグするのは構わんけど、耳がふさがってる分
いつも以上に周囲に注意を払わないと危険だぞ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 21:00:47 ID:XmKCk0cW

なんか聞きながらじゃなきゃ飽きるよな
俺は英単語のCDを聞いている

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 21:05:06 ID:1jnXQa6A

バイク乗りが歩行者を後方から追い抜くときは、
チリンて鳴らすのが基本だと思うんだ。

986 ：977：2010/01/24(日) 21:05:36 ID:4hR4opma

皆さんレスありがとうございます。
自分は特に公道でジョギングしてますので音楽聴きながら走るのはやっぱり危険ですね・・・。
黙々と走ったほうが集中できそうな感じがします。ありがとうございましたm(_ _)m

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 21:17:29 ID:/qit6iIN

>狂ったような猛スピードで走る迷惑ジョガー

これ迷惑なの？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 21:33:08 ID:sgPOjAne

場所をわきまえてるなら迷惑とは言われない

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 21:47:13 ID:SOQdLG7K

>>987
皇居みたいに渋滞するほど人がいたら迷惑になるかもね。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:06:06 ID:/qit6iIN

>>988
>>989

皇居は、一応公道だからさ。わかるよ。

でも、公園内のジョギングコースって思いっきり走っちゃいけないのかなぁ、と思って。
まぁ、ジョギングコースの規模にもよるか。

オレは今日全力タイムトライアルに近所の湖畔のジョギングコースに行ったが、
今日は小春日和でとても暖かくて人が多かったので、
断念してタイム計測はやめた。
走るのはやめなかったけど。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:08:56 ID:nTc2g9oN

それで？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:27:29 ID:pC/0dW11

あああああああああああああああ
走ってきたのに帰ってきてコロッケ特大サイズ２つ、ご飯3杯食ってもうたあああああああああああ
俺の馬鹿あああああああああああああああ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:32:17 ID:sgPOjAne

>>990
だから場所をわきまえてるなら迷惑じゃないって

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 23:00:02 ID:ElOACD7A

>>992
いいんだよそれで。至極正常な反応。健康なんだよ。
体重は減らなくても見た目はちゃんと締まってるよ
安心しなよジョグはそれが魅力。

でも食いすぎだなそれｗ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 23:39:58 ID:5tMXvgod

ごはん３杯とか普通に食えないぞｗ
普段からそんな感じで食ってそうだなｗ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 23:52:24 ID:p0xfgR+f

俺なんて炭水化物抜いてるんだぜ。白飯食いてえ・・・
でもアルコールは全然やめれん

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 00:44:30 ID:yRsvsz5h

自分はアルコールが基本駄目だから
ある意味得なのかもしれん。
走り終わった後の水が何よりうまい。
「運動後のビール」って一回やってみたけど、
悪酔いしただけだった（笑）

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 00:45:12 ID:NCsma2wk

>>992
いいじゃない全然。
ただそれが続くと危険だから翌日は食を抑えるとかにすると大丈夫。
長い目で見れば食べたらダメ、という意識が1番ダメな気がする。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 00:47:35 ID:z4tKgyXO

誰かスレ立てて。俺駄目だった。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 01:02:52 ID:JzjMOdae

1000で3：30きり叶美香

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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