【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 00:03:27 ID:O4bHIDNS

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問94【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254319575/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 00:04:24 ID:O4bHIDNS

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 00:04:40 ID:O4bHIDNS

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 14:07:58 ID:KQqMKSdB

前スレ終了＆新スレ上げ。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:27:46 ID:6l5OsPgr

>>1乙

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 23:12:44 ID:7MGgtT4x

ﾐﾈﾗﾙや鉄分も摂り過ぎはやっぱり良くないですか？体に良いので食事に気を遣って海藻を中心によく食べているんですが………。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 23:25:50 ID:EO46bnZn

サプリ板が詳しい人が多いと思うぞその手の話題は

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 02:12:21 ID:lGy0bCAS

毎日ウォーキング５０００歩を夜にしてます。
日中と併せて１万歩が目安でしています。
これ（５千）でどれくらいのカロリー消費になりますか？
歩くだけだとあまり消費しませんか？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 06:09:25 ID:hjT9oFE1

自分の体重や身長を晒さずに答えられるわけがない。
その前に『カロリー』という言葉の意味を知った方が良い。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 09:42:40 ID:/d+FWYNR

>>8
ウォーキングといっても、速度や歩き方で変わってくるから。
目安でいいなら、「1万歩100分300kcal」なんてのがあるみたいね。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 22:33:57 ID:NVcmZhtb

普段は20時過ぎから気力が無くなりがちなんですが、今日はいつもより
気分が少し上がっていて動くのにもダルさがあまりなく元気があります
普段との違いをあげるとしたら、いつもより摂取カロリーは少ないんですが
今日は摂取した塩分量が若干多めだった事くらいです
これは普段の塩分摂取量が不足気味の可能性があるという表れなんでしょうか？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 22:46:18 ID:lyxCyBDC

>>11
塩分摂取量以外が全く同じならそうでしょう。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 23:51:06 ID:ByGlEa/J

5㎏落ちると見た目に変化はありますか？
158/55が158/50です。
確かにずぼんが緩くなったりしてますが客観的にはわからず実際のところ痩せたとわかるのか疑問です。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 00:27:39 ID:BCJRJj81

始める前と後で、同じ条件下で写真を撮っておくといいらしいんだけどね＞客観視
体脂肪が増えてなければ見た目もかわってると思うよ。
それくらいの身長なら3キロ減少でもかなり違う。洋服にあらわれてるんなら確実だろう。
ただ、ゆっくり痩せていくと、毎日顔を合わせてるような周囲の人間は見慣れて変化に気付かないというのはよくある。
あと、太ってるときは親切によくアドバイスしてくれてたのに、
痩せ始めたら一切話題に出さない、こっちから振ってものらずに露骨にそらす、なんてやる人もいる。
これはダイエット順調報告が自慢に聞こえてウザいと嫌われたか、
相手を見下してる間は親切だけど見下せなくなったらライバル視で不親切になるタイプの人間だったか。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 09:05:16 ID:pdNyLSfN

>>14
レスありがとう。
なるほど、ビフォーの写真を撮っておけば変化がわかりましたよね。
低カロリーの食事とジム週3と朝晩ストレッチしてるので体脂肪は増えてないと思います。
久々に会う人なら尚更わかりますよね。
やる気が出ました。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 17:49:35 ID:XvKExhVO

161センチの女子です。
今４９キロで９号なんですが、７号になるのには何キロくらい痩せたらいいでしょうか？
洋服のワンサイズって３キロくらいの差でしょうか？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 19:12:01 ID:+h/l6UtI

>>16　今でもｽﾀｲﾙよさそう。7号までは痩せすぎじゃない？気持ちはわかるけど

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 19:18:57 ID:QHlWGoWF

仕事が夜勤でいつも夕方の出勤前にごは食べて出勤して
仕事中はごはん食べないで、翌朝方に帰宅するんですが
帰宅した時にごはん食べていいものでしょうか？
帰宅してだいたい２時間後にすぐに寝てしまうもので・・・・
よく寝る前に食べるなと聞きますが？
こういう時のオススメの軽食ってあります？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 19:37:56 ID:tlDFNzjs

甘い物をたべたいとき、ノンシュガー甘味料、抹茶などで、
かき氷を作ろうかと思うんですが
本当に全く脂肪にならないんでしょうか？

また、どこかで弊害が出たりしますか？

教えてください。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 20:01:10 ID:s0DZZo7x

>>18
お粥､おじや､うどん
あとは野菜のスープとらい麦パンとか

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 20:57:16 ID:+1FJbdSn

ノンシュガーは砂糖を使ってないと言うだけで、カロリーが無いわけじゃない。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 21:13:32 ID:1wFlgKfT

夕飯軽く食べたのにまだお腹がすいて仕方ありません。
これは食べたほうがいいんですか？
身体が求めてるのか脳みそが欲しがってるのか区別できません。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 21:24:40 ID:IkcvqWXl

>>22
「軽く」がどれだけなのか。
なんで「軽く」なのか。

さっぱりわかりません。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 21:26:49 ID:k00oMTcf

フラフープをやるとどの辺りが痩せますか？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 21:28:22 ID:odiiUBQ/

>>22
お腹がぐーぐーなってるならお腹が空いているのでしょう
その場合夕食が軽すぎた為だと思います
お腹がならないなら脳が勘違いしてるだけです
早くその勘違いから立ち直る努力をしましょう

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 21:29:35 ID:odiiUBQ/

>>24
部分痩せは基本的に無理だと思います

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 21:56:10 ID:1wFlgKfT

>>23ありがとうございます
もやし一袋です。冷蔵庫にこれしかなかったので。
極貧状態なうえに過食の気があるのでお金降ろしにいくのも怖くてつい。
＋今日人から頂いた饅頭３こがあったのでにらめっこ状態でした。

>>25ありがとうございます
お腹なってません。
勘違いですよね。今は８分目？な気分になってきました…明日まで我慢します！

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 22:07:44 ID:IkcvqWXl

>>27
なにがしたいのかさっぱりわからん。

夕食抜くダイエットしてるの？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 23:05:00 ID:6SgLUEs0

あ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 23:22:50 ID:nzQyvUfy

週に1回、一日で摂るって決めてるカロリー内（ちょっと越すけど）でデザート三品くらい食べるんだけど、それより週に2～3回に分けて一品ずつ食べた方が体にはいいよね？でも普段食べちゃうと負けた気になる（笑）

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 00:30:53 ID:SfxkQWIL

>>30
大して変わらんと思う。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 07:14:16 ID:L/IJNBJN

>>30
基本的にデザートを食べる日・時間は関係無い
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る

デザートを義務化するから欲しくなるんだよ
デザートを買わない・食べないにすればいい

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 07:17:44 ID:wDERNvTo

ジャンバー着てるのに細身のブルゾンが入るってどんだけ細いんだよあの人(´；ω；｀)

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 09:40:17 ID:SfxkQWIL

>>33
さぞかし細いんでしょうね。

チラシの裏　19枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255142490/

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 15:38:47 ID:c19Vjww0

短パン

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 15:41:15 ID:c19Vjww0

質問です
生理が来ている時はウォーキングとかやっても無駄ですか？
なんか生理来てから全然減量しなくて…

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:10:29 ID:8qr5lxXS

短パン

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:28:04 ID:xc9SHYD0

155cm/44kg前後１日１時間くらいウォーキング
これで蛋白質 55g/日は多い？
もっと体重に近い量取った方がいいのかな？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:43:30 ID:shDqguXG

>>38
全然多くはない。
むしろちょい少ない。カロリー変えずに増やしてみたら？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 17:27:31 ID:8qr5lxXS

ダイエット目的なら多い

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 17:56:02 ID:+l/4MnBD

>>38
別に良いんじゃない？適切な蛋白質の摂取は、代謝低下を遅らせる要因になるし。
たぶん、女性かと思うがもしもそうなら、脂質の摂取量にも気を配った方が良いね。
脂質を極端に削ってエストロゲンが不足しちゃったりすると何かと不味い事になるんで。

PFCバランスがどういった形でアレ、人体ってのは一番沢山摂った栄養をを中心にして回すようになってるんで
そんなに滅茶苦茶偏ってるんじゃなければ、総熱量で判断した方が良いです。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 18:32:50 ID:yE0m4otx

>>38
必要量より多そうだけど、かといってそれで害もないので今のままでいいと思う。
メリットも無いけどね。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 18:52:38 ID:Myl1w8JH

>>36
生理期間だけの増減は水分によるものが大きいから、もっと長い目で見て。
動いた分のカロリーは、やっただけ消費してるから無駄にはならないよ。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:23:32 ID:xc9SHYD0

>>39

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:30:40 ID:xc9SHYD0

書き始めで送っちゃったｗ
>>39-42
レスありがとう
55前後で続けて、体重と基礎代謝の変動しばらく見てみようかな
蛋白質に比べて脂質はかなり少なめだったかもしれない
食事内容を少し見直してみます！

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:48:44 ID:+l/4MnBD

>>45
あーちょいとまった。
もしかして体組成計で基礎代謝測定しようとか思ってる？

ならアテにならんから、止めといた方が良いよ。正確な代謝量なんてちゃんとした施設で
覚醒直後に測定するもんで、家庭用の体重計とかで出てくる数値なんてのは体脂肪率も含めてあくまでも
「目安」程度に考えといた方が良いよ。

一週間、現在の摂取量で様子見て、体重落ちないならそこから更に２～３００kcal絞って
様子見たほうが良いよ。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 20:16:50 ID:kV1u7H8i

ダイエットは可能だと思っていませんか？

実は、その思い込みが誤りなのです。何故ならダイエットは不可能だからです。

ダイエットは不可能
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257141986/

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 21:40:05 ID:xc9SHYD0

>>46
ほぉ！そうなんだ
危ない、助かりました

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 00:06:42 ID:GDbEHAPj

>>47
ほぉ！そうなんだ
危ない、助かりました

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 09:42:50 ID:F+DPp7cH

。↓

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 11:11:49 ID:W3LlmGuY

>>47

アハハハハハハハハｗｗｗｗヒャッハァァッｗｗｗｗオッサンピカチュウｗｗｗｗコンプレックスの塊ｗｗｗｗ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 11:28:26 ID:fLHOpHpb

冬か夏だったらどっちの方が痩せやすいですか?

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 11:31:11 ID:F+DPp7cH

>>52
人によると思う。

その二択よりは、動きやすい春か秋じゃないかと思う。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 14:47:23 ID:A0w54BOG

http://my.chiebukuro.yahoo.co.jp/my/weight3kg
ヤフー知恵袋のダイエットカテで乱レスしてるウエイト３ｋｇｗ
こいつ何がしたいの？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 15:08:02 ID:F+DPp7cH

>>54
本人ではないから想像ですが「それなりに成果が出ているので、他人に上から目線であれこれ言いたい年頃」なのかもしれませんね。
（自戒も込めて。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 15:23:32 ID:lUPnxmKi

痩せたのにモテません、何がいけないんでしょうか？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 15:26:13 ID:F+DPp7cH

>>56
あなたがモテなかった理由が「痩せてないから」だけじゃなかた、ということなんでしょう。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 15:28:58 ID:TyySs+On

まま、モテない理由が一つ減っただけでも良しとするべきでしょうね

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 17:04:03 ID:1QgW7mlq

こんにちは。
只今ダイエット始めて2週間ちょっとになります。

生理日の始まりから今日で17日目になります。
昨日は食べすぎたわけでもなく､毎日続けてる1時間の運動もしたのですが､
今日いきなり1キロ､体脂肪までも増えていました。
生理前というにはちょっと早過ぎますし､､どういうことなのでしょうか？

1､2キロの誤差はあるのは分かっているのですが､今回のダイエットでそんなに大きな誤差があったことはなく､特別なこともしていないので混乱しています。。
どなたか分かる方いらっしゃるでしょうか？

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 17:07:22 ID:F+DPp7cH

>>59
1､2キロの誤差はあるのは分かっているんでしょ？

誤差です。

誤差というか、日常的な体重の変動の範囲。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 19:51:53 ID:8TJhY8db

>>59
マルチ氏ね

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 20:24:00 ID:5B6JDB7T

夜は甘い物食べると太るっていうことは知っているんですが、どーしても止められません。どうしたらいいですか!?

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 20:34:01 ID:5rhBeLC4

>>62
食べてもいいと思う。総摂取カロリーを範囲内におさめてれば太ることはない。要は総量の問題

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 20:40:24 ID:/+NTg9eL

>>56～58
地味に面白いｗ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 20:42:59 ID:Yttae1Mu

食べ過ぎるとお腹の皮、更に背中の皮まで突っ張った感じになり目茶苦茶痛いです。
何ででしょうか……？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 23:30:42 ID:/hxGPpgI

１日の消費カロリーを計算したいと思い、色々計算できる所を見たのですが…接客業（飲食店で、仕事中は立ちっぱなしでほぼ歩いている状況）は歩行や通勤のカテゴリでいいのでしょうか。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 23:47:33 ID:GDbEHAPj

>>65
食べ過ぎだから。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 07:18:21 ID:6eNmE/mq

↓

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 09:09:12 ID:miLatTEN

>>66
↓で生活強度を「Ⅱ（やや低い）」にしてみれば？

http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 09:09:53 ID:miLatTEN

>>62
太ることを覚悟すればいいだけのことでは？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:31:40 ID:SnECfHuN

>>69
ありがとうございます！
教えていただいたところで計算してきます。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:20:56 ID:69Gj/6yw

ボディラインを弛ませずに増量するのはどうやればいいですか？
筋トレを怠らずに摂取カロリー＞消費カロリーにすればいいだけなんでしょうか？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:38:03 ID:iXnfcDKw

>>72
脂肪もつけるんだからある程度緩むのは覚悟してやらないと無理。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:40:52 ID:zCmbpwAW

普段から軽い食事制限をしていて、今日は久々にガッツリ食べようと決めて
朝～さっきまで食べ続けてたんですが、思いのほか詰め込み過ぎたみたいで
今吐き気が酷いです
吐こうと思えばすぐに吐けそうだし、逆に何もしないで安静にしていれば
数時間後には吐き気が治まりそうな気もします

食べ過ぎたせいなのか今、脈がかなり早くなっていて胃も結構辛いんですが
これは胃の内容物を出しちゃった方が良いんでしょうか？
ちなみに日頃から過食嘔吐の癖はなく、した事もありません

スレ違い気味ですみません

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:42:08 ID:miLatTEN

>>74
成行きに任せたのでいいんじゃないの？

一時的に解禁するにしても、次からはそういう無軌道な食べ方は止めた方がいい、という教訓ですね。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:42:17 ID:mV4psmQx

>>72
体重の推移見ながら摂取カロリー増やしていけばいいんじゃないか

77 ：74：2009/11/05(木) 17:50:39 ID:zCmbpwAW

>>75
書き込みしてる間に少し楽になってきました
せっかく買って食べた物で勿体ないんで吐き気が異常にぶり返さない限りは
何もせず自然に胃を休ませることにします
ちょっと今日は調子に乗りすぎました…反省です

レスありがとうございました

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 19:25:27 ID:X0TkTivD

バナナチップが美味しいのですが、止めるにはどうしたらいいですか？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 19:31:38 ID:miLatTEN

>>78
買わない。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 19:37:36 ID:vm6LpHdh

筋トレと食事制限
筋トレと食事制限と有酸素

この二つのダイエットの差ってなんだろう
最終的にだどりつく理想の肉体は同じじゃない？
体重を月に2キロずつ落としていくなら

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 19:44:01 ID:zGcNjkOP

ふき芋ってカロリー高いですかね？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 19:49:01 ID:X0TkTivD

>>79
はい

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 20:05:53 ID:X2oXeKLh

>>80
食ってる量が同じとしたら、減量行為に費やす時間　と
目標に到達する時間　の違いじゃない？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 20:09:05 ID:69Gj/6yw

>>73 >>76
ありがとうございます。
増量は減量のように理屈通りには出来ないんですね…。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 20:47:47 ID:vm6LpHdh

>>83
えっとダイエットで一応理想とされている月2キロ減量の範囲で
食べる量は違っていてもおｋです

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 21:08:42 ID:ZFqZ4l83

甘酒が大好きなんですけど、ダイエット的にどうですか？
砂糖が沢山入ってるからやばいかな
自分で作れば調節できそうだし、健康にいいみたいだけど

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 22:21:27 ID:dHNTsz4s

米やら砂糖の飲み物じゃん。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 22:30:33 ID:ZFqZ4l83

そうか､だめか…

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 22:38:04 ID:zGcNjkOP

たんぱんまんこ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 23:48:53 ID:6eNmE/mq

>>86
ガナガバ飲むんでなきゃええんでないの？

「ダイエット的にいい」＝いくら飲み食いしても大丈夫！
と考えてるんだったら、そんなものはこの世にないと思っておいたほうがいい。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 01:17:04 ID:RaduHzBJ

腹筋とか腕立てって一気に30回とかやらないと効果は出ないんでしょうか？
極端な話ですが1回やって少し休憩とかでもダイエットになりますか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 04:53:12 ID:hevtsrH0

ならない！
マジに筋トレ勉強する気がないならやらないほうがいい。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 06:22:42 ID:kCCSH5r5

>>91
１回やってもダイエットにはなるよ
ただ、腹筋・腕立てはダイエットに効果が少ない

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 07:02:08 ID:ORLNaOyC

汚い話ですみません。下痢をしたあとって体脂肪率増えますか？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 07:09:03 ID:yGSfcuHu

下痢で動けなくなってとか食べられなくてとか消化できないとか二次的な理由では変動するかもしれないけど
下痢自体の一次的理由では変化しないだろ

ただし家庭用体脂肪計での予測値は変わってもおかしくない
何故なら水分が一時的に体から抜けるから

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 07:38:35 ID:FOgOY3Sr

>>94

計測値は変わるかもしれないが、それは太った／痩せたとは別の話し。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 07:40:43 ID:FOgOY3Sr

>>91

それだけしか出来ないなら、まずはそこから始めるしかない。

出来るなら回数続けた方がいい。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 12:37:38 ID:RaduHzBJ

>>92 >>93 >>97
回答ありがとうございます
とりあえず出来る20回くらいから頑張ろうと思います

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 12:53:06 ID:thKp64U+

>>96
そんなこときいてんじゃねーよ馬鹿ｗ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 13:00:44 ID:SscXN8VF

>>99
じゃあ、何？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 21:58:21 ID:hevtsrH0

>>100
いやほんとじゃあ何？って感じだよな

純粋に下痢で痩せるのか聞きたかったのかな？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:05:13 ID:WMgpfXB4

>>94は下痢の後に測定上の体脂肪率が増えるか減るかが聞きたいんだろ。
>>96のレスは　論外　だな（笑）
質問者は>>96のレスみてそんなのわかってる、ってなるだろ。
それにしても読解力のない回答者が目立つな。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:10:12 ID:I72qtIqX

なんでそんなにキムチるの？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:13:15 ID:3F7Li2mm

>>102ってムキになってるの？
的を射てるたった4行のレスじゃんｗ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:33:53 ID:Xh3Wp4iA

先日、体組織？というのを調べました。
それで、これからの指針を聞きたいのですが。
私は身長172cmで70kgの男です。
体脂肪量が16.5kgで骨格筋量が31.7kgで、
トレーナーらしき人に痩せるためには有酸素運動より筋トレといわれました。
しかし私はBMIが24.4、体脂肪率が22.8と平均を超えています。
そのため私はランニングシュ－ズを買って、ジョギング等の有酸素運動をはじめようと思っていました。

そこで質問なのですが、皆様なら少ない時間のときは、
有酸素運動と筋トレのどちらを優先させますか？
目的としては、少し筋肉をつけて10kgくらい落としたいと思っています。
ジョギングは20～25分くらいが限界です。
食事制限は無理の無い範囲で少しずつやっていきます。
アドバイスよろしくお願いします。

106 ：105：2009/11/06(金) 22:37:40 ID:Xh3Wp4iA

追記です。
今あるのは、ダンベル10kg×2とチャンピオンのホエイプロテインです。
あとは運動靴(学生時代にはいていた物)です。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:42:53 ID:EETZd1Nr

俺なら有酸素運動を選ぶ。
実際はウエイトもやってるが。

食事は体重変動のないｶﾛﾘーからマイナス300-500kcalが目安。
2000kcalで変動ないなら1500kcal程度。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:46:12 ID:WbpVSnq8

ＨＩＩＴとかどうだ？ｗ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:50:16 ID:50ZvXhL8

>>105-106
胸、肩、三頭、腹筋

脚、腹筋

背中、二頭、腹筋
のローテーションとジョグ。
胸、背中、脚の大きな筋肉を鍛えるべし。Big3

腕立て、腹筋、背筋でもいいよ。

110 ：105：2009/11/06(金) 23:27:21 ID:Xh3Wp4iA

>>107
ありがとうございます！
やはりカロリー制限は必須ですよね！
有酸素運動がんばります。

>>109
ありがとうございます！
それくらいの主要筋肉だけなら少しずつならできそうです。
Big3を鍛えます！

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 00:19:57 ID:uCQsP5yh

回答を批判するよりも
もっといい回答を出してあげてください。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 00:26:58 ID:sth6mmJW

>>105
目的によるでしょ。
自分なら筋トレ。
有酸素は食事を制限する事で代替できるからね。
とは言え10kgのダンベル2個じゃ出来る事があまりに少ない、効果が少ない。
だったら筋肉云々は諦めて有酸素に集中した方がいいかもね。　

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 07:30:30 ID:y8qoEjeS

>>105
時間が無いのなら筋トレでしょ。
１０ｋなら腕と肩は何とかなるかな。後は筋本的に自重になるから脚はどうしようも
無いが、胸はディップスで、背中はチンニングで対応するしかないかな。
時間がないっていうのがちょいとよく分からんのだが、基本的には有酸素は運動時間に応じてカロリー欠損を
出す運動なので、時間が取れないなら、食う量を絞る以外に手は無い。
プロテインも、あるんだったら置き換えするなりして上手に活用すれば良いんじゃない？

脚は。。うーん、根性があるんならタバタプロトコルやってみるとかでも良いんじゃない？
インターバルは長目にして。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 07:43:04 ID:SVda+/5E

食事は朝はバナナ、昼と夜はカロリー気にしながら和食で普通に食べる。
運動は毎日仕事から帰ってコアリズム、週１でジムで筋トレ。

それで66→52まで痩せたんだけど、急にパンの過食が始まって止まらなくなって、60までリバウンド……。
順調だったのに、なにがいけなかったのかな？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 07:48:48 ID:Q3JwE7hR

>>114
炭水化物を極端に制限したりとかしなかった？
最低でも体重の３倍ｇは欲しい。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 08:00:44 ID:SVda+/5E

>>115
米はちゃんと食べてたと思う！
ただお菓子は一切食べず、後半はゼロカロリー類を食べてたかな。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 09:48:59 ID:hRCYaT3O

>>114
【急にパンの過食が始まって止まらなくなって】、60までリバウンド……。
　　↑
自分で原因を書いてると思いますが？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 11:08:15 ID:nHzHwzED

今日は勉強するのでごはん食べるんですが
カロリー低くて栄養がそこそこある食べ物、レシピ教えてください

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 11:44:10 ID:kI2QV4Bt

>>117
いや、パンの過食になった原因を知りたいんじゃないかとｗ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:29:00 ID:hRCYaT3O

パンの過食になった原因はパンを買うからです
パンを買わないようにしましょう
おわり

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:31:02 ID:uCQsP5yh

>>116
> 米はちゃんと食べてたと思う！

本当に「ちゃんと」なのか見直してみたほうがいい。
あと栄養のバランスが偏ってないかもチェック。

「必要なもの」が欠けてて起きる飢餓感は、たぶん必要なものを摂らないと満たされない。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:31:41 ID:4AdpgGnU

ボノラートどうですか？結構高いんですけど相当効果が出るみたいなんで

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:41:02 ID:0X0Tn5Dn

>>115
なんで体重×3ｇなの？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:45:30 ID:uCQsP5yh

>>122
「どうですか？」って。
見てみたけど「置き換え系」なので
効果出るとしても続けてる間だけかもしれませんね。

「太りにくい体質に変えてくれる」わけではなさそうだし。

そうなると味と価格がネックでしょうね。

置き換え全般、「その後はどうするのか。一生続けるのか。」を考えてみたほうがよろしいかと。

http://okwave.jp/qa3954898.html
ボノラートについて、経験者の方、教えてください！ -OKWave

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:51:11 ID:N2V9EGs7

>>114
主食を米からパンに変えればいいんじゃね？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:51:59 ID:4AdpgGnU

>>124
ありがとうございます

どうですかって意味分からないですねｗすいません

一番心配なリバウンドもないみたいだし、値段は高いけど一度試してみる価値はあるかなって感じです

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 13:00:42 ID:uCQsP5yh

>>126
> 一番心配なリバウンドもないみたいだし

>>124 読んでそういう解釈になりますか？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 13:03:04 ID:uCQsP5yh

穴の開いたバケツも、水を継ぎ足してる間は水を貯めとける。
でも継ぎ足すのをやめれば、空っぽになってしまう。

穴をふさがない限りは、いつまでも継ぎ足し続けなければいけない。

置き換えは、ダイエットの一環として使うというやり方・考え方はあるでしょうけど
それのみでダイエットを完結させること＝穴をふさぐことは出来ないんじゃないかと。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 13:06:58 ID:ScZ1cuh6

>>128
言わんとするところは正しいと思うが
例えが不適切すぐる
ダイエットは入＜出を目指すものだから
視覚的・意味的に逆になる。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 13:12:26 ID:4AdpgGnU

確かに……そうですね
一時的なダイエットはその後が大切ですよね

リバウンドの事はドカ食い位一気に食べるような事がなければする事はないとか
不必要な分の脂肪だけ落とすからリバウンドはないみたいな事が書いてあったので…
(他のボノラートのコミュも見てみました)

でも結果体重維持出来たらそれはダイエット成功ですかね？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 13:28:08 ID:9gSTubi9

体重体重言うなら、手脚でも切断してろつーのｗ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 13:54:38 ID:uCQsP5yh

>>130
あなたはなんで太ったの？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 13:55:12 ID:uCQsP5yh

>>129
「雨漏りをたらいで受ける」とかも考えたんだけど。

いい例え、ない？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 14:01:27 ID:U3FMpc3P

浸水するボロ船の水をひしゃくで掬う、とか

135 ：tsukizi：2009/11/07(土) 14:13:40 ID:cr4YwDNI

■　美脚になりたい方は見逃さないで下さい　■

もし、運動や食事制限をしなくても、
エステやダイエットサプリを使用しなくても、
理想の美脚を手に入れられるとしたら・・・

あなたは生活は一変しますか！？

それならば、私はあなたの生活を一変させる自信があります。

キツイ運動や苦しい食事制限をしなくても
たった６日で太もも５,８センチ細くなる方法とは・・・
＞＞http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1I8R6N+GB1F8Y+V3Q+355037

136 ：tsukizi：2009/11/07(土) 14:18:25 ID:cr4YwDNI

■　美脚になりたい方はメール下さい　■

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 16:59:06 ID:dSCd+rmh

↑
俺の足だけ20cm伸ばして美脚にしてくれ。
身長195cm体重60kgのすらっとした体型ｲﾔｯﾎｫｩ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 18:42:07 ID:iEXGtsNw

http://www.suko-clinic.jp/index.html
肉食ダイエットの荒木が書いてるブログですけど、
ここに書いてることは正しいんですか？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 18:50:09 ID:sth6mmJW

>>138
>　『炭水化物』は"燃料"＝『カロリー』以外に利用価値がなく
燃料が無ければ体は動かない。
つまり活動、特に運動のためにはエネルギー源として糖質は重要。
そして活動する事で体は発達します。

140 ：105：2009/11/07(土) 22:48:27 ID:oilLwajg

遅くなってしまいすみません。

>>112
ありがとうございます。
目的は今、からだがぶよぶよなので引き締めたいと思っています。
顔やお腹の肉が目立つので、それをどうにかしたいです。
ダンベル10Kgじゃキツイですか？
ダンベルフライやアームカールでも翌日十分筋肉痛になります。
ベンチプレスは30～40Kgが限度です。

>>113
ありがとうございます。
ディップスですか。しかし家には器具は無いです。
ジムにも通ってなくて。
時間が無いというのは、月～土が仕事でして、帰れる時間もまちまちなんです。
なので、筋トレやって有酸素やってとなると長続きしないと思うので、
どちらか一つを一日にやろうと思ったのです。
プロテインは朝置き換えようと思います。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 05:43:41 ID:zn+wqAEg

>>140
別に器具が無くても、ディップス程度なら椅子が２つあれば出来るし、公園なんかで
も、ソコソコ背の高い2本の平行棒があればできますよ。
後はそうだなー。
アブローラーとプッシュアップバーあたりも準備してたら、まだ随分とマシなんじゃ
ないかなあ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 07:32:12 ID:VMnuVWk3

157 49
１日1200の食事を３ヶ月続けてたら6kg落ちたんですが、切れてしまって王道に変えました。そしたらここ２ヶ月体重まったく変化なしです。停滞期なんですかね…？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 08:50:38 ID:QnGv+G+Z

最近いつもの服がきつくなってきたのでダイエット始めたのですが、
ご飯が異様に好きで朝から200g（炊くまでまてないから即席ご飯系な)を３食ガツンと食べてしまうんですが、ダイエッターにはこの量は炭水化物とり過ぎですか？
よく外食にいくとガツンとご飯２００g！みたいなこと書いてあるけど…自分にとってはガツンというか普通だよ…あれ？みんなは普段もっと少ないのかな？と…
体重ははかってませんが157の40～43くらいかと思います（過去の健康診断では39でしたが服のきつくなりかたこのくらいかなと…)
ちなみに運動はウォーキング毎日30分くらいです。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 09:09:22 ID:NrvZn6wn

>>143
ご飯を1kgにしても消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます
ご飯を0gにしても摂取カロリー＞消費カロリーなら太ります

炭水化物をとりすぎか？
年齢も正確な体組成も他の食事内容も書いてないのに判断は不可能

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 09:12:21 ID:NrvZn6wn

>>142
今の状態が体重維持の状態
１日の摂取カロリーを減らして運動による消費を増やせばいい

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 09:17:07 ID:v0AaDtms

>>142
停滞期かもしれないし、あなたのいう「王道」の内容のせいかもしれない。
まあ少なくとも、BMIが20を切ってる状態から、そうスラスラ落ちたりはしませんよ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 12:51:25 ID:pG6utfqc

脂質1日20ｇって少なすぎる？
ちなみに足の怪我で運動できないから消費カロリーは少ないとおもわれ・・
23歳女（162cm、50kg）

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 00:01:45 ID:3v5lT9dn

たんぱ

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 08:31:18 ID:gE6HXq8h

↓

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 09:28:29 ID:cdCGhIQK

>>147
1日20-30gは最低とれ。
脂質不足は乾燥肌、便秘、ホルモン分泌異常、満腹感なし・・などの原因。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 22:04:44 ID:+Rvm/2ZQ

腕立て伏せをすると肩がこるんだが、やり方が悪いのだろうか？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 23:28:13 ID:FS56TF5y

携帯にウォーキングチェッカーっていう万歩計がついていて
学校に通って帰宅するまで大体1日1万歩
水曜日の体育がある時には2万歩歩いてるんですが少ないですかね？
帰宅するのが6時～8時で帰ってきたらすぐ夕食入浴
12時には就寝してしまい、運動出来ません
参考として一応、150センチ、52キロ
1日1500カロリー摂取で体脂肪率27%のBMI23
土曜日のみスポーツクラブで2時間
エアロバイクなどの有酸素運動+筋トレで
ダイエットは始めたばかりですが、もっと運動を増やした方がいいのか
カロリーを控えた方がいいのかアドバイスを頂きたいです

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 00:26:03 ID:GOqYYR9B

>>151 ｸﾞｸﾞﾚば判ることだが、肘を真横に曲げてると帽僧筋に効く。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 01:06:11 ID:8/hfe0+j

GI値ってそんなに影響する？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 04:02:19 ID:RQgkLRgZ

>>154
総カロリー量に比べれば気のせいってレベル。
ソースはオレ(・∀・)

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 07:14:32 ID:dKMsUMcn

>>154

何にどう影響するか？だろうけど。
腹持ちの見極めとかには使えるんじゃないかな。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 07:59:00 ID:rzZhPiv1

>>152
無理じゃないのならそのペースで変化があるか継続。
うっすら汗かける程度にしっかり歩いて。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 15:56:14 ID:EXTvaGfo

さっき大量に水がぶ飲みしたら朝より5キロ増えてました…
見た目も明らかに太くなりました。

1日で5キロ太るなんてありえませんよね？
あとそんなすぐに浮腫むものなんですか？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 16:05:54 ID:khkDTKsf

>>158
そうですね

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 16:07:30 ID:4acoy1wz

は？
ありえないって、実際５キロ増えてるんだろ？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 16:08:41 ID:y8Kemv9h

ダイエットで筋トレを始めたんだけど
床で腹筋する時背骨が床に当たって長時間すると痛くて仕方ない。

皆さん腹筋する際に下に何か敷いてますか？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 16:15:54 ID:khkDTKsf

>>161
座布団を並べると快適ですよ
EVA製のお風呂マットも安くて快適です

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 16:22:27 ID:vQpX12Qf

ザブトンみたいにクッションが柔らかすぎるのは負荷がかなり下がるからオススメしない。
ある程度厚みがあるヨガマットがいいと思う。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:22:43 ID:5+BYOGxx

>>157
>>152です
無理というか、気がついたらこれくらい歩いてるので苦ではないです
ただ、運動はしてないのでこれで痩せるのかちょっと不安で。
継続して意識して歩いてみます｡回答ありがとうございましたm(_ _)m

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:26:33 ID:P6p/G8MT

１月１日までに３kg痩せるのは不可能ですか？ちなみにショコを１日90分やっています。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:28:50 ID:CN/0N80n

現状次第。
あなたの体重が３桁ならたぶん楽勝。

一つだけ言えることは、何もしないなら達成できる可能性は限りなくゼロということ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:33:08 ID:P6p/G8MT

>>165です。
>>166ありがとうございます。148cm52kgです。体脂肪は27.9％です。体脂肪を２％落とせたら…と思ってますが、１ヶ月半では不可能に近いでしょうか。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:37:58 ID:Kd4+ecvf

今月中に５キロ以上落とすつもりなのですが、無茶ですか？
因みに152ｾﾝﾁ45ｷﾛです。
今月中に落としたとしても、ダイエットはしばらく続けるつもりです。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:41:20 ID:CN/0N80n

健康的に落とせる目安は、体重の５％くらいまでと言われている。

また、いわゆる標準体重（BMI=22）から先は、そうそう簡単には痩せないと思った方がいい。

期限切る人は、なんでわさわざそんなことするんだろう。
達成できそうになければやらないの？

期限という枠を外して、とにかくやればいいのに。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:42:10 ID:CN/0N80n

>>168
やれるもんならやってみればいいと思うよ。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 18:19:57 ID:k+5EAobH

>>168
「体の重さ」だけの問題なら楽勝。
ダイエットの本質とは別な話で。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 21:24:07 ID:PrQXhn2+

>>168
単純に体重を落としたいのか脂肪を落としたいのか、で話は大きく変るよ
>>1の

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

　↑これ読んだ？

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 00:29:01 ID:62/0TgLK

朝食が大事なのは知っていますが、朝はどうしても食欲が出ず
食べたら体が重く眠くなり、横になってしまうんです。
朝の時間も短縮したいので､ナチュラルダイエットに似たような感じで
果物(空腹時は+ミューズリー豆乳)食べて出かけます。
１０時頃あたりで空腹になったら飲み物や
ナッツ、ドライフルーツを摘み
昼食まで我慢出来るし、朝あまり食べない方が
ドカ食いしない気がします。
抜くのではなく、基本的には果物を食べますが
やっぱり朝食はしっかり採るべきですか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 00:33:02 ID:o2CiQi3y

>>173
我慢できるんだったら別にいいんじゃない？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 01:41:01 ID:XFCrnhuB

>>173
一日二食が太りやすいのはお相撲さんで立証済みだよね。
俺は朝飯食うようにしたら停滞しにくくなったよ。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 06:09:05 ID:ZV41cvwe

>>173
自分なりに良いと思うやり方で試してみるのも良いんじゃない？
ダイエットとは世の情報だけでなく自分なりの最適法を模索する事が大事。
世のメジャーな情報は統計的に最も効果的だったのが出回るわけだから。
ただ、朝食欲がないのは日中の運動不足か夜に食い過ぎか、夜更かししすぎの様な気もする。
早起きしてウォーキングでもすれば腹は空く。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 10:04:26 ID:3xOyM41q

>>175
力士はおやつに弁当食ってますから

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 10:13:48 ID:+3YQROMp

一食極端に調整するとしたら、夜が一番影響出にくい、ってだけじゃないかと。（夜は寝るだけだし。）
朝を食べなくても生活に支障が出てないと思うんなら、それでもいいんじゃないかな。

自分に合ったやり方で、自分なりの生活リズムを確立するのが大切ではないかと。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 15:40:14 ID:62/0TgLK

>>173です、皆さん回答アドバイスどうもありがとう
やはり朝しっかり食べるには越したことないけど
食べられないなら無理に食べなくてよいみたいですね
運動不足と夜食い過ぎが少し当てはまるので
改善していきたいと思います
ありがとうございました!

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 17:42:04 ID:SY0RhMrZ

ダイエット１６日目。
以前は運動無し、食事は３０００ｋｃａｌ越えのドカ食いを毎日でした。
それを食事は１０００ｋｃａｌ以内に。
コアリズム、腹筋、なるべく移動は徒歩、くらいしか運動はしてませんが、今の時点でたったマイナス１.４ｋｇ…
最初は食事改善だけでももう少し痩せてもいいと思うのですがやはり運動でしょうか。
１５６ｃｍ、７０ｋｇ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 18:05:40 ID:ZV41cvwe

>>180
数レス前を参考にする頭はないのか？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 18:13:45 ID:+3YQROMp

>>180
16日は結果を問える期間ではないと思います。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 18:18:08 ID:3mng3NNX

キャベツダイエットのドクター簗瀬みたいなストーリーをみんな思い描いているのだろう

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 18:53:28 ID:SY0RhMrZ

>>182
体重も結構あるし以前があまりにも食べ過ぎていたので最初のうちはストンと落ちるかと思っていたので…。
焦り過ぎみたいですね。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 04:09:33 ID:iT1B0Lay

起きて腹減ってメシ食ったら深夜三時だった
我ながらボルナレフ状態になってしもうたわ
とりあえずさっき二十分バイク乗ったんだけどコレでフォローできたかな？で、できるよね？
あーちくしょ。寝るのは止めとこ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 07:02:51 ID:qIO4RIsE

>>158
単純に飲んだ水の重量だけ増えただけだろ。
太くなったのもそのせいだろ。
もうその書き込みから２日もたってるから元に戻ってるよな？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 07:04:25 ID:qIO4RIsE

>>161
俺はヨガマットを２枚重ねて敷いてる。
スポーツ用品店で売ってるよ。
厚手のやつなら１枚で十分じゃないかな？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 07:09:19 ID:qIO4RIsE

>>167
十分可能。
でもショコしてる以上に食ったら意味ないし。
それに実際にやってみないとな。
食事制限もしたほうが良いだろ。

>>168
無茶だろ。
不可能とかの話じゃなくて体に負担をかけすぎだろうから。
徐々に痩せていくほうがいい。
あと目標が高すぎる。BMIの計算をしてみた？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 07:13:39 ID:5poNgrg0

>>185
フォローになってない。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 08:02:02 ID:7+P/m5Ag

毎日少しずつ体重が減っていくのですがこれっておかしいでしょうか？
前拒食に近い食生活をしていて、カップラーメン1個食べただけで2,3キロ増えた経験があり
(もちろん食後すぐに計測して2,3キロ増えた｡やばいーっていう訳ではないです。)
減り続けるのは嬉しいのですが、また少しでも油断したならすぐ体重が増えてしまう様な生活を今もしてるのではないかと不安です。

今どのような生活をしているのかというと、18時に就寝、0時に起床、4時まで新聞配達(運動してるのは2時間のウォーキング程度)
その後昨日食べないでいた夕飯を朝食として食べ、昼は500kcal以内の袋のラーメンか冷凍食品
炭酸飲料は飲みますが、0kcal以外は飲みません。

これで4ヶ月前と比べると6kg減ってます。(76kg→70kg)
大体300～400g減ります。時々体重が変わらなかったり､300g増えたり･･･

ウォーキング2時間程度の運動で1日300gも痩せるっておかしいですよね？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 08:11:29 ID:bkYOwH/F

>>190
体重は常に変動していて、生活習慣次第では誤差レベルで一日に２～３ｋｇ変動があってもおかしくないです。
常に一定の増減をしていくものじゃないんで。
水分や胃の中身、見た目に反映されない体重の数値に一喜一憂しないで、一カ月単位で見た目を気にした方がいいよ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 08:38:59 ID:ly3AHwE4

>>190
おかしくない。全然普通にある。

体重を計るのは決めた時間帯に1日1回。
計測値は過去10日～2週間の平均での比較をおすすめします。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 08:48:11 ID:foxX0FRb

>>190
カップラーメン1個は2,3キロも重量は無いです
お湯の代わりに鉄を入れてますか？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 09:10:34 ID:7+P/m5Ag

>>191
カップラーメンを食べた日は特別多く水分を取りませんでした。
食べたその後も体重が元に戻る様な事はなかったです。

>>192
もちろん体重は毎回同じ時間＆空腹時に計ってます
10日前と比べると－1.5kg
2週間前と比べると－2.3kgです
おかしくなければよかったです＾＾

>>193
重量･･･ではないです
こればっかりは理屈でなく体験してみないと分からないかと思います；
芸人さんで同じ様に食生活おかしくしてて空腹を紛らわそうと食べたフリスクで1キロ体重増えた方います。
因みにその時は野菜しか食べてなかったです。

レスありがとうございました。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 09:21:42 ID:foxX0FRb

>>194
>カップラーメン1個食べただけで2,3キロ増えた経験があり
>(もちろん食後すぐに計測して2,3キロ増えた｡

カップラーメン1個が2,3キロの重量なら食後すぐ2,3キロ増えます
普通のカップラーメン1個食べただけで食後すぐ2,3キロ増えたなら体重計が壊れているかあなたの頭が壊れています

これで理解できないなら失礼ですが病院へ行くことをおすすめします

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 09:30:18 ID:ly3AHwE4

>>194
細かい情報を後出しにしたうえで納得されても。

平均を使った比較法をもう少し詳しく説明しときますね。
11/1から毎日体重を計っているとして、比較を開始するのは11日から。

10日分：1日～10日の平均
11日分：2日～11日の平均
12日分：3日～12日の平均

前日だろうが前月だろうが、単純に２つの値を比較しても仕方がないってことです。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 09:30:26 ID:bkYOwH/F

日々の体重の数値の変動なんかどうでもいいだろ・・・

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 09:31:56 ID:ly3AHwE4

>>194
カップラーメンを食べる直前直後に計測したのですか？

もしそれでキロ単位で違うなら、一度体重計に乗ったままカップラーメン食べてみては？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 10:38:22 ID:OfPIzSyS

アルコールはエンプティーカロリーって言うけど
やっぱり太る物？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 10:50:14 ID:bkYOwH/F

>>199
中のアルコール成分そのものを飲むなら微々たるものだろうけどね。
ビールならアルコールなんて数％程度に過ぎないわけだから。
飲むときは食欲が沸いて必要以上に食うからそっちの方が問題かな。
食わなくても酒量が多ければ同じだけど。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 10:55:14 ID:HPSwxNRU

スレンダートーンエボリューションを
買おうか検討中
さっきオークション覗いたんだが
通販価格の4/1の値段で疑わしかった
でも正規品みたいで付属品も同じ

あとあれ実際どうよ
脂肪落として筋肉ムキムキはごめんだ
ムキムキになったら元も子もない

って訳でオークションと通販の品の真偽の件
使用者の声
聞かせてくれ
使用者じゃなくても品の噂等情報頼む

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 11:07:19 ID:ly3AHwE4

>>201
> 脂肪落として筋肉ムキムキはごめんだ
> ムキムキになったら元も子もない

そんなことはまずないのでご安心を。
主に「がっかりする」「腹が立つ」などの効果が期待できます。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 11:39:59 ID:+QtT1hnt

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 11:56:28 ID:7+P/m5Ag

>>195
＞(もちろん食後すぐに計測して2,3キロ増えた｡やばいーっていう訳ではないです。)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－－－－－－
食後すぐに体重を計って、うわ～太っちゃったよ～とは一切言ってないです。
300kcal程度しかないカップラーメンを食べて結果的に2,3kg太ってしまったんです。
カップラーメン自体の重さなんて80gくらいでしょうね。お湯を足せば400gくらいでしょうか。
というか2,3kgの重量のあるカップラーメンってどこに売ってるんですか･･･

今の生活を少し変えてしまうだけで体重に大きな変化がおきる、そんな生活ではないかを聞きたかったのですが
2,3kgの重さのカップラーメンを食べたら2,3kg体重が増えるよとか、よくわからない回答ばかりで･･･

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:10:19 ID:ly3AHwE4

>>204
>300kcal程度しかないカップラーメンを食べて結果的に2,3kg太ってしまった

そんなことはあり得ない、とみんな言ってるんだよ。
体重の増減の原因をカップ麺のみに限定できる根拠がわからない。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:13:03 ID:ly3AHwE4

>>204
食生活その他の変化で身体の塩分バランスが変わり
その結果身体の水分バランスも変わって体重が増える、てのはごく普通にあること。
それはダイエット的な太った／痩せたとは関係ないし
何か特定の原因と関連付けることも難しい。

２～３キロずつ増え続けて、１０キロ２０キロ増になってるの？

そうじゃないんなら「日々の変化をいちいち気にするな」ってみんな言ってるんだよ。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:17:05 ID:PoK8elWZ

キチガイ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:20:43 ID:+M8jmdS+

今現在体脂肪が27パーセントです。
ランニングシューズを買いランニングを始めようと思っています。

目的は体脂肪の減少と体重の減少です。

体中に肉が有り余ってます。

このような目的でも筋トレはやるべきですか？
器具も無いし、ランニングに筋トレもと気負いすぎて続かないのもイヤなんで、
できればやりたくないです。

体を絞った後(1～2年後)に器具を買って筋トレしたいと思っています。

今現在考えているのは、朝はプロテインに置き換え、総カロリーを少なくする。

週3回位ランニングして消費カロリーを増やす。

こんな感じです。

そろでも自重で良いから筋トレやるべきですか？
筋肉痛になるまで追い込むべきですか？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:28:16 ID:7+P/m5Ag

野菜しか食べてこなかったので塩分皆無、その中でいきなりカップラーメン(塩分の多い食べ物)を摂ったので
体が水を体内に長く閉じ込めるようになり、2,3kg増えたという事ですか？

カップラーメンに限定してるのはその時カップラーメンしか食べてないからです。
2,3kg増えた後怖くてまたしばらく野菜に戻しゆっくりご飯を食べるようにしました。
(一生野菜だけ食べていくとかは無理なので)
だからといって痩せてないですよ。食事を摂る度太っていくばかりでした。しかし2､3kgという程のデカい桁ではなくなりましたが。

ダイエットの知識はそれ程ないので自分自身なんで2,3kgも太ったのか説明なんて出来ないですよ。
でも実際太ったんです。ありえないと思うなら最低1週間野菜と水のみの食事をして、その後普通に食事とってください

健康は状態の身体でなら多少の変化はまったく気にならないです。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:34:59 ID:7+P/m5Ag

というかカップラーメン食ったら2､3kg太っちゃったんだけどどうして?!と質問した訳ではないのに
なんで皆こんなにカップラーメンに夢中なの･･･

これ以上居座っても余計欲しい回答もらえなくなりそうだし、もういいです。板汚しすんまそ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:38:49 ID:pDbnNBPL

>>202
「財布が痩せる」効果も忘れないで

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:40:05 ID:Ki9h+of1

「ウェイトトレーニング中に80ｋｇでスクワットやってるとき80ｋｇ太ったよ。」
「サウナ入って汗かいたら2ｋｇ痩せたよ、その後水１ｌ飲んだら１ｋｇ太ったよ。」
「トイレで便秘解消！2ｋｇ痩せたよ！」

しかしいい加減体の重さが増えたのを「太ったと」と言うのは止めたらどう？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:54:22 ID:ly3AHwE4

>>209
原因を１回の食事に特定する根拠なんかは無い、ってことです。

>野菜しか食べてこなかったので塩分皆無、その中でいきなりカップラーメン(塩分の多い食べ物)を摂ったので
>体が水を体内に長く閉じ込めるようになり、2,3kg増えたという事ですか？

その後、増え続けたんじゃないなら、そういう理解でも差し支えないと思います。
体重にもよるでしょうけど、私の場合、一晩の宴席で２キロ程度体重増することもあります。
その後、普通に暮らしてれば戻ります。

あなたはその２～３キロを「特別な体重変化＝太った」と考えているようですが
回答している皆さんは「日常的な体重変動の範囲だ」と言ってるんですよ。

あなたがどんな回答が欲しいのかはよくわかりませんが。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:58:14 ID:Mf555sms

昨日浮腫んで親に貰った利尿剤飲んだら
30分で2.7キロ体重が減りましたよ
単なる体重なんて所詮こんなものなんだけどね

てか、便秘の可能性ないかな？
野菜ばかりの食生活だと体重の増減激しいよね
重量のある食材が多いし、消化が悪く●になるまで時間かかるし、
いっぱい食べて腹圧かけないと●出ないから服が入らないほど腹が出る
1日に3回くらい快便だと2キロくらいは体重減るし
これは菜食主義の人なら殆ど経験済みかもね

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 14:19:03 ID:J6qh4lW4

>>210
早く精神病院に行けキチガイ婆

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 14:24:04 ID:CRmnyjDR

運動の負荷をあげようと思うんですが、加圧エクサパンツって効果ありますかね？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 15:32:24 ID:ly3AHwE4

>>216
たぶん気休め程度でしょうね。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 18:49:48 ID:0XuCCpDL

スロトレは筋肉を緊張させ続けることがポイント、と解釈しているのですが、
一般的な筋トレ(腹筋背筋スクワットなど)をゆっくり筋肉を休めずにおこなうことで
スロトレに近い効果を得ることはできますか？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 18:53:14 ID:n/W4U4Ne

>>208
>目的は体脂肪の減少と体重の減少です。
>このような目的でも筋トレはやるべきですか？
どんな状況でも筋トレもやった方が良いに決まってます。
ただやらなくとも体脂肪と体重の減少はある程度叶えられるとは思うよ。
やった方がより確実に、より上のレベルまで達する事が出来るってだけね。
これが一般論です。
それを踏まえた上であなたにアドバイスするなら今はまだやらなくていいと思う。
嫌いな事を無理にやっても長続きしないからね。
>体を絞った後(1～2年後)に器具を買って筋トレしたいと思っています。
それは非常に効率が悪くはなるんだけど、でも効率を求めて挫折するよりはずっといい。
自重で適当なトレなら今はやる必然性を感じないです。
それと筋トレやらないならプロテインは要らないと思うけどね。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 19:01:56 ID:n/W4U4Ne

>>218
スロートレーニングっていうのは動作をゆっくりする筋トレのやり方だね。
どんな種目も軽い負荷でゆっくりとした動作でやればスロートレです。
>スロトレに近い効果を得ることはできますか？
これはスロトレの本に書いてあるような種目との比較って事ですよね？
だったらむしろきちんとウエイト使った方がずっと効果的だよ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 19:05:07 ID:tOB/75My

とニワカの知識でアドバイスしてみました＾＾；

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 19:57:58 ID:0XuCCpDL

>>220
ありがとうございます！安心しました！

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 21:41:23 ID:kkV0fPAU

ヨガ、ピラティスやっている方に質問です。
ヨガマットはどんなものをご使用になっていますか？
私は最近自宅でピラティスを始めましたが、タオルケットを折り畳み
少し厚みを付けてやっていても床の固さでちょっと痛いです。
いいヨガマットを探しています。
金額や厚さを教えて頂けたら助かります。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 22:02:17 ID:bkYOwH/F

>>223
読んでみ
ヨガでダイエット３
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250943372/

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 22:14:27 ID:kkV0fPAU

>>224
ありがとうございます。行ってみます。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 07:57:27 ID:8Gt01sQb

↓

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 18:04:42 ID:kWCauXbm

>>216
「加圧トレーニング」とは関係ないみたいね。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 19:29:28 ID:JN+Eh1ud

缶詰のサバ照り焼きを食べるのに塩分やカロリーの事を考えて
汁は飲まないつもりなんだけど、サバのタンパク質はこの汁の方に
結構流れ出ちゃってますかね？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 22:34:22 ID:aZF/kYlo

ダイエットの質問とは違うんですが…
見るたびに喝を入れてくれるような待ち受け画像ありませんか？

以前｢ロシアパンでも食ってろデブ｣と書かれた画像を持ってたんですが、そんな感じの画像があったらお願いします

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 23:26:52 ID:8Gt01sQb

>>229
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/10/27(火) 23:13:52 ID:n4Zh7oFI
いきおいで作った。
待ち受けにする勇気は無い。

http://u.upup.be/?4Waf6uf6Lc

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 23:44:21 ID:aZF/kYlo

>>230
すげえええええ
早速待ち受けと送受信に設定しました！
毎日これを見ながら頑張ります
ここで聞いてよかった。
本当にありがとうございます！

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 23:51:20 ID:8Gt01sQb

まるで自演のような流れ。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 05:49:56 ID:6mcfAhkn

普通体型がなかなか痩せないのは落ちる脂肪が少ないから？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 06:08:46 ID:b/LrAvia

>>233
ですね。デブほど痩せやすい。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 06:56:53 ID:s468l34+

昨日ドカ食いをしてしまいました。もちろん今日は調整しますが、調整する場合でも基礎代謝分のカロリーは食べた方がいいんですか？それとも、もっと減らすべき？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 07:09:08 ID:8J3qwd6Q

>>235
お好きなように。

別に翌日１日で調整してしまわないといけない理由はないと思います。
「調整」はむしろ気分の問題でしょうね。

むしろ、次からドカ食いをしない工夫のほうが重要かと。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 10:42:30 ID:6mcfAhkn

>>234　少し痩せてる体型だと言われるんですが肉食とかは無駄ですか？以前ﾊﾞﾅﾅしたんですが2ヶ月で1ｷﾛも落ちないくらいでした。単品はやはり効きにくいでしょうか？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 10:51:53 ID:gV1vnnTT

普通にバランスよく食べればいいじゃん。
炭水化物抜きのメリットってねーーーーよｗ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 10:54:45 ID:F4Pl0yKk

>>237
悪いけど、言ってる意味がよくわからない。
「不要なものを減らす」のと「不要じゃないものを削る」では難易度は全然違うと思う。
ここで言う「不要」は身体にとって、であり、あなたにとって、ではないよ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 07:54:50 ID:7INCzCQ6

↓

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 09:22:51 ID:8sW6ch9D

だれか　眠るだけダイエット　ってトピ立ててよ～
本でてるし、読んで痩せそうな気がする。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20070731A/

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 11:44:54 ID:s6xGCXN1

質問
食事量と生活内容・リズムはほぼ同じで、運動(有酸素分)を30分カット
し始めて一週間経ったら、カットする前と後で膝上～太ももが段々太く
なってきてしまいました

カット前・後の両者とも、消費カロリー＞摂取カロリーではあるんですが
それでも運動量が少し減ると太くなっていってしまうものなんでしょうか？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 14:02:31 ID:7INCzCQ6

>>242
たまたまじゃないかと思う。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 14:16:59 ID:RRFi011c

>>242
短期間で筋肉はつかない
完全に気のせい

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 14:20:43 ID:RRFi011c

もしかして贅肉で太ってきた？
それならありえるかも

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 15:05:50 ID:tJtriq1A

>>242
本当に消費カロリー＞摂取カロリーなら気のせい

247 ：242：2009/11/15(日) 16:19:41 ID:s6xGCXN1

>>243-246
レスありがとう。気のせいかｗ少しは浮腫もあるのかも
レス見るまで若干ガッカリしてたけど、またやる気出た
引き続き出来る運動を続けて頑張るよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 17:28:55 ID:hxdvRxOm

携帯から失礼します。
痩せてきたのはいいんですが、皮膚がたるんできます（特に顔、首）
マッサージ等でなんとかなるもんでしょうか？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 17:56:10 ID:hxdvRxOm

248です。
該当スレを見つけました
スレ汚しすみませんでした

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 21:49:11 ID:NqJa/FBs

しゃっくりの消費カロリーてどれくらい？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 23:33:54 ID:6gC/k3Fd

CMの中田みたいなボディになるにはどうすれば？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 00:49:19 ID:+fvGhpmT

増量して減量

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 02:55:13 ID:7VAckp9c

>>251
中田みたいな生活すりゃいんじゃね？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 07:37:36 ID:0GmDwXKQ

16歳身長159♂は１日の総摂取カロリーいくつぐらいがいい？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 08:42:15 ID:OwG1BCIE

>>254
2400～2850くらい

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 08:53:24 ID:xO7oI5ro

少し前に流行ったビリーズブートキャンプを始めたいのですがDVDってレンタルしてる場所ってありますか？TSUTAYAとハーマンにはなかったので。
もし置いていない場合中古で買ったとして全巻でいくらくらいになりますかね？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 09:15:02 ID:0GmDwXKQ

>>255そんなに？
いま2000前後でもぶくぶくきてるけど

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 09:16:39 ID:OwG1BCIE

>>257
じゃあ減らせば？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 10:22:37 ID:0GmDwXKQ

>>258でも身長のびなそうでこわい
どうしよう美人なおねえさん

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 11:10:48 ID:hWko8yik

>>259
学校は？不登校？ｗ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 11:40:45 ID:jo+Dgp7s

>>259
運動すれば？
美人なおねえさんじゃなくてスマン。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 11:47:47 ID:7t3RuN6T

ジョギングってすごい腹筋使いますか？
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟなどの腹筋Ｐでもたいして筋肉痛にならなかったのに
１０Ｋのジョギングを３日目ですごい筋肉痛になってます

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 12:05:13 ID:0GmDwXKQ

>>260休み時間なのだ
>>261週5で5キロ走ってますもっと増やしてみますありがとう美人なおねえさん

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 12:45:11 ID:OwG1BCIE

>>263
もう少しきちんと考えてたら？

まあ、一生使う身体の基礎を造る時期だから、食い過ぎない程度にしっかり食っといた方がいいのは確かだけどね。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 13:29:06 ID:v/RU4OZd

１・２ヶ月体重かわらないし、大学の友達細いし、便秘だし、生理前だし‥なんかもういーやってなってしまって昨日ドカ食いしました。半身浴もナシ。カロリー計算とかしてるわけじゃないんですがたぶん１万カロリーぐらいいった気がします（笑）
でもまだ便秘で‥
朝はかったら見事に２㌔増でした。
こうゆうときは今日食事とらない(飲み物だけとか)でプラマイゼロになったりしませんかね？
ホントドカ食い後悔‥
ちなみに元が細いわけじゃなくてずっと163㌢51.６㌔なんです（笑）

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 13:47:50 ID:OwG1BCIE

>>265
しません。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 17:19:27 ID:8BqzY0Ee

>>256
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248657183/l50

上のスレで聞いたほうが早いかも。
今、ヤフオクで調べてみたけど1000円ぐらいから4000円ぐらいの間みたいだね。
中古だけど。
ビリーズブートキャンプにもいっぱい種類があるけど、
日本語版を買ったほうがいいよ。
英語のみの奴は安いけど、英語が分からないとビリーのアドバイスが分からないからね。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 17:27:18 ID:D/dNznXB

維持期なのですが、最近筋トレ始めてから食べる量が増えて、リバウンド気味です。
それである程度、体重を増やしてからまた減らそうと思うのですが、
それでも体脂肪率は増えてしまうでしょうか？
ちなみに女です。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 17:39:21 ID:OwG1BCIE

>>268
人による。としか言いようがないような。

何がやりたいのか、よくわかりません。

270 ：268：2009/11/16(月) 17:50:41 ID:D/dNznXB

説明不足ですみません…
ダイエット中は目標があったので、食欲を抑えられたんですが、
維持期に入ってから食欲を抑えられなくなったので、いっそ一度太ってしまって
また痩せたほうがよいかな、と思ったのです。
なので筋トレをしながら体重を増やして、筋トレしながら体重を減らせば
体脂肪は増やさずに済むか知りたかったのです。
体脂肪だけは増やしたくないので…

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 17:57:54 ID:bR6zKj9f

>>270
また痩せられる自信があるならば、それでいいんじゃない？

しかし女性なのに増量期を設けるとは、すごいな

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 18:16:15 ID:qRjtjaVF

>>268
それが正に増量期、減量期を分ける期分けの方法。
成功すれば単なるダイエットでは絶対に得られない成果を得る事が可能。
しかし失敗のリスクも少なからずある諸刃の剣的な方法ですね。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 18:33:05 ID:OwG1BCIE

>>270
全然よくないと思います。
何のために筋トレするの？

維持を見据えた生活パターンの確立が最優先ではないかと。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 18:41:50 ID:qRjtjaVF

>>270
>体脂肪だけは増やしたくないので…
一応念のために言っておくと体脂肪を全く増やさず体重を増やすのは無理だから。
でも上手くいけば脂肪だけじゃなく筋肉も増えるので、次に減量する時は今回の減量より楽って事はあります。
>>273
>維持を見据えた生活パターンの確立が最優先ではないかと。
それが出来ないっていう前提での話では？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 19:12:49 ID:7sMf4ReC

160cm 40.5kg(17才♀)で体脂肪率が15後半～16後半というのは
身長体重だけから判断した場合高いですか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 19:34:26 ID:OwG1BCIE

>>275

低　す　ぎ　る

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 19:52:20 ID:fm/CGZmF

>>275
体脂肪率うんぬんより体重自体が低すぎる。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 20:01:24 ID:8684EtYu

>>275
ね、生理止まってない‥？
体脂肪20～23％くらいにした方が寿命縮めなくていいよ。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 20:07:31 ID:ExaHMQOq

携帯から失礼します…
どこかで「運動後１時間以内は食事を控えるべき」と聞いたことがあるのですが、どうしてなのかいまいちよく分かりません。
一体何故なのでしょうか？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 20:14:02 ID:OwG1BCIE

>>279
「運動後は吸収率が高まるから」という誤解から。
直後でさえなければ特に気にする必要もないと思う。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 07:17:02 ID:QFCdpC/u

↓

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 07:30:05 ID:hQ7IBGKz

>>275です。
ダイエットはしたことがなくこの体型だったのですが
友人に45kgくらいあるように見えると言われたので体脂肪率が多いのかなと思い質問させていただきました。
生理は正常にきています。
有難うございました<(_ _)>

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 08:41:53 ID:JblS4eMX

>>282
良かったじゃん45キロに見えて
本来の体重に見えていたら｢あんたガリガリだよ…｣って言われてるのと同じだよ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 09:06:28 ID:sEqkHjgm

>>282
あなたの友人は精度の高い体重見積り眼の持ち主なの？
他人の体重が見ただけで正確にわかる人なんて、そうそう居ないって。
テキトーだよそんなもん。
むしろ、「ガリで気の毒だったので、お世辞含み」だったのかもよ。

まーなんにしろ体重少なすぎ。
今のところ特に支障が出てないならいいけど。
もし、疲れやすいとかあるなら、少し考えた方がいいと思うよ。どうでもいいことだが。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 16:44:27 ID:0ZSArUT3

体重の誤差ってどのくらいを言うんでしょうか？
今日10日振りに体重を測ったら、10日前より＋500gだったんですが
これは誤差の範囲外で｢太った｣と考えるべきですか？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 17:03:20 ID:AIhB7ME7

♂で１６８、５０、体脂肪１４％です。
体重が５０切ると、ヤバいのはわかってるのですが
体脂肪が、目標の１３％まであと１％なので
筋トレ＋有酸素を続けて、落そうと思ってるのですが
１％位なら、体重キープで落せるものでしょうか？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 17:24:24 ID:7ew8Rg8r

>>285
ちょっと考えてみれば分かることだけど、
水を飲んだり食べ物を食べたりすれば、その重さの分だけ体重は増える。
正確にいうと体重計の数字だけどね。
んで、小便や大便を出せばその分、軽くなる。汗をかいたりしても同じ。
他にも色んな経路で体の中に入った物は出て行く。
日々、こうやって人間の体には物が出入りしているわけ。
つまり正確に体重を測定することはできないということ。
それを誤差と表現する人もいる。（元々はこういうのは誤差とは言わないけどね）

長々と書いたけど、答えは「分かりません」だね。
太ったのかもしれないし、単にたまたま水分なり食べ物なりの重さかもしれないしね。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 17:27:47 ID:7ew8Rg8r

>>286
５０どころか既にやばいだろｗ
ていうかそれだけ痩せててまだ減量しようとするところもやばいし、
それだけ低体重でその体脂肪もちょっとね。
もっと体重を増やして筋肉も増やさないと。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 17:57:39 ID:E6MxtZSW

絶対値である体重を無視して（全く当てにならない）推定値である体脂肪率を目標にする意味が分からん。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 18:00:39 ID:3EOcPw+x

てゆうか体重軽くすればするほど体脂肪率は下がりにくいよ（低体重時において）
人間骨とか内蔵とかは削れないし、ある程度の体脂肪は必要だし

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 18:22:56 ID:sEqkHjgm

１日だろうが１ヶ月だろうが２点間の計測値の比較は誤差が絡む。

比較するなら移動平均で。（１週間～１０日程度の平均）

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 07:04:37 ID:weqKiczm

体脂肪率下げたいのなら、炭水化物思い切り食って、水がブのみすりゃたぶん
落ちるよ。体重も増えるけど。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 16:34:52 ID:V+ygXI7g

↓

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 17:18:03 ID:YySbNfOO

昼に置き換えでプロテインのダイエットドリンクを飲んでいて､１８時位からコアリズムをしているのですが､時間が空きすぎて効果は薄いでしょうか？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 17:21:36 ID:V+ygXI7g

>>294
どれの何の効果の話しでしょうか。

まあどれだとしても「関係ない」と思いますが。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 17:38:50 ID:iCb11tTL

家庭用の体重計の体脂肪率って何を計ってるんですか？
1日で五％違ったりとか怪しいんだけど。
ちなみに有名メーカーの二千円の奴を使ってます。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 19:14:22 ID:azUusfPF

>>296
身体の電気抵抗など。

298 ：あ：2009/11/18(水) 20:05:44 ID:jXBciDTL

人それぞれ意見は違うだろうか頼みます
ヒップホップdvd１時間
ウォーキング１時間
ジョギング＋ウォーキング１時間
家の中でエアジョギング１時間
踏み台昇降１時間
自転車１時間
どれも１時間でどれが一番痩せますかね。
運動量が高いというか

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 21:37:35 ID:jipClmMG

>>298
痩せるかどうかは置いといて、
それぞれの運動を全力で1時間やるならジョギングが入っているのが
一番運動量が多いでしょう。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 21:40:30 ID:tzB7NVtc

>>296
体内の水分量で値はかなり変わるよ。日々の推移を見ることに意味があると思う。
現時点での体脂肪率が知りたいって言うなら、メーカーの推奨する時間に計ること。
それだって、目安程度に考えた方がいいけどね。

>>298
ヒップホップdvdって見ながら踊るの？どの程度のダンスか分からないけど。
ジョギング+ウォーキングも、比率が分からないと何とも。
「運動消費カロリー」とかでググれば計算サイトが見つかるよ。

301 ：あ：2009/11/18(水) 23:02:17 ID:jXBciDTL

そうです。プログラムにはウォーミングアップと有酸素運動３ステップ
と腹編、上半身編、下半身編、クールダウンがあります。

ありがとうございます。探してみます。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 23:53:58 ID:azUusfPF

>>298
1回あたりの効率を気にするよりも
自分が興味を持って取り組み、続けていけるものがいいと思う。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 00:13:29 ID:wvkwllEL

17才女です
去年の12月から、朝昼腹八分目＆夜豆乳かヨーグルトか納豆を食べるダイエットをして（今年７月から1日80分から90分ウォーキングと腹筋背筋スクワット30回から50回も追加）156/56→156/45になりました。
しかし先月頭から3日に1日は隠れて大量に過食してしまい、体重が49.8まで増えました…
お腹に肉がでっぷりついて鎖骨や膝が肉に埋もれてしまいました。
とりあえず45に戻すにはどうしたらいいですか…
だれか助けて下さい。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 00:14:36 ID:Y0WegMhv

ダイエットととゆか維持にちかいんですが

現在152 42です
毎日半身浴を一時間くらいして600グラムくらい減ります

理由は
朝起床して体重が42キロ朝昼たべて夕方五時頃42、6です
夜食べると43、2とかになります
運動はウォーキングをしています
みなさんは半身浴は意味ないていいますが、半身浴しないと体重はどんどん加算されて太ります

たまに半身浴をさぼると、起床して計ると42、8 帰ってきてよる食べないと43、6とゆうかんじでどんどん増えていきます

1日または数日で体重変動はするていう方がいますが、私はどんどん増えていくので毎日半身浴しなければなりません

食べる量もおにぎり一個野菜サラダ程度などです。
水分も1、5ものんだらそのまま繁栄してしまうので0、5くらいしかのみません。

これは、代謝が低いからこうなるのか？
原因やアドバイス等お願いします。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 03:11:41 ID:akbFjT4T

>>303
あなた、いろんなところに書きまくってるけど、病気だよ。
大豆は更年期障害の人がとるの。それでも乳がん増加を懸念する人がいる。
マウスに女性ホルモン投与したらおなかに肉がついたの。
卵巣子宮は冷えがだめだから、とりあえず脂肪がつきやすい摂食行動とらせるんだよ。
男性ホルモン投与すると、まったく食事の嗜好が変わっておなかからお肉が落ちるんだよ。
とりあえず体脂肪率はかれば？筋肉落としてしまってると思うけど。
でも、いえるのは、あなた病気だから短絡的なことばかり続けないほうがいいよ。

>>304
フィリピーナかなんか？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 07:41:05 ID:wvkwllEL

>>303です　
>>305さん病気なのは分かってます
母に勇気をだして病気だから病院に行きたい、と言ったら、勝手に行きゃいいじゃんと吐き捨てられました
きのうも隠れて過食してしまい、吐きたくて水ガバガバ飲んでジャンプしながら吐きたい吐きたい言ってたらいい加減にしろよって怒鳴られました
母は自分が作ったご飯を食べてれば太んない、私の言うとおりに食べないからいけない、の一点張りです（母の言うとおり食べたから太ったのに）
普通に食べれるならとっくにダイエットやめて食べてるのにそれができないからつらい、母はそれを理解してくれません
どうしたら私が病気だと真剣に分かってもらえるでしょうか

ちなみに男性ホルモンを多く含む食べ物ってなんですか??

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 08:58:10 ID:rqRIC9H8

>>306
一人では病院に行けない事情があるの？

とにかく病院へ。心療内科あたり。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 09:00:00 ID:rqRIC9H8

>>304
体重の増減に過敏に反応し過ぎだと思う。

実際、効果があるなら半身浴を続けてみてはどう？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 10:05:30 ID:FMyI10gB

>>304
見た目に反映しない体重という数値に拘りすぎ。
半身浴で水分を抜いた状態と比較したってしょうがないでしょ。
３キロ位の変動は普通にある。
胃の中身と水分で太っただの痩せただの、気にするだけ無駄。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 11:23:47 ID:akbFjT4T

>>306
>勝手に行きゃいいじゃんと吐き捨てられました
いくな、といわれてないですよね。生理痛で、とでもいっておけばよろしい。

>>吐きたくて水ガバガバ飲んでジャンプしながら吐きたい吐きたい言ってたらいい加減にしろよって怒鳴られました
お母様はまともです。
あなたもかなり地道で賢明な運動をしたこと、過食してもはいてないことなど、
まともに育ってます。ある意味お母様の教育がよろしいのでは？
私は問題があるんだよー、気づいてよーとお母様に絡み付いてもだめです。
お母様のほうが、ちゃんと育てた娘を信用してます。
食事については、あなたが基礎知識をつけるしか、
相手に対する説得力がなく、献立を変えさせるのは難しいと思います。
倹約しようとすると、すぐ油を増やして炒め物にする、というのが
よくある日本のお母さんです。
自分の食べる分量と内容の適性を知ってください。
その分のみ食べて、余剰は残してください。
自分でバイキングに数日おきにいけるお金があるのだから、
自分で節制もできると思います。
出されたものしか食べられないような子は、あまり太れないんです。
ちなみにあなたは肥満していません。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 16:12:37 ID:wvkwllEL

保険証を自分でもっていないんで…
また勝手に病院に行ってあとからグチグチ言われるのが嫌だったんです。
母はきっと私が病気なことには一生気付かないと思います。
何故かかたくなに私は病気ではない、自分が病気だと思うなら三食食べればいい、という考えなので。
とにかく過食しないように自分で栄養バランスを考えて食事するようにします。
男性ホルモンを多く含む食べ物ってなんだか教えて下さい。
調べてみたのですが男性ホルモンを減らすためには女性ホルモンを増やす＝大豆食品がいい、というようなことしか出てこなくて…

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 16:26:32 ID:rqRIC9H8

>>311
パス。いろいろ間違って理解しているようなので、ここで簡単には説明できない。

自分の体格を正しく把握できないのは、心の病気です
心療内科あたりの病院へ。

別にお金がかかるだけで、保険証なくても病院には行けるよ。
働いて病院代貯めれば？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 17:08:54 ID:jreKvgCL

>>311
学校行ってるなら保険医に聞いてみたら？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 18:34:27 ID:IM0mVapF

3年前から24Kg（ズボン16cm）減らし１年前と比べ9Kg（同6cm減）なんだけど
去年と今年のメタボ検診で腹回りがまったく同じサイズ（85cm）

現在63Kgスラックスは79cm、ジーンズ30インチで少しあまり気味なんですが
どうやったら腹回り落とせるんだろう

ちなみに今はウォーキングと食事のケアで体重落としてます

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 21:31:28 ID:yApzHHPh

普段から軽く食事制限していて一日だけ4000kcalくらい食べてしまって
翌日からまた軽く食事制限を再開した場合、見た目に影響してくるのは
何日後くらいですか？
それとも「見た目の変化は無い」と考える方が正しいですか？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 21:48:52 ID:sHHeTzbr

>>315
そんなもん、消費が分からないのに答えようが無いっしょ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 21:50:08 ID:6DphXYYi

>>315
4000kcal食べて何日後に太って見えるのか？なら、変化ない。
軽い食事制限で何日後に痩せて見えるのか？なら、どれだけ体を動かして
いるかにもよるが、3～6ヶ月ぐらい。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 21:52:58 ID:6DphXYYi

>>315
4000kcal食べて何日後に太って見えるのか？なら、変化ない。
軽い食事制限で何日後に痩せて見えるのか？なら、どれだけ体を
動かしているかによるが、3～6ヶ月後ぐらい。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 21:59:04 ID:yApzHHPh

>>316-318
レスありがとうございました

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:18:55 ID:vQU/r4c6

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:19:36 ID:zt2eqH3v

身長165cm 24歳男
およそ半年で、95kgから現在62kgに体重を落としました
運動（といえるのかどうかは分かりませんが）は、仕事で週5日、1日あたり2～3万歩を歩いている程度です

現在の食生活は、一例として

朝　トップバリュスープ春雨　84～140kcal（味によって異なる）
昼　トップバリュヌードル　351～395kcal（味によって異なる）
間食（週5の出勤日のみ）　キットカット小袋1つ＋アーモンドチョコ2粒　140kcal
夜　マンナンご飯230g 270kcal　インスタント味噌汁 30kcal　
　　野菜炒め（キャベツ1/4玉 75kcal たまねぎ1個 63kcal にんじん1/2本 30kcal ピーマン1個 10kcal 豚肉150g 390kcal）
　　夕食計868kcal　一日計1488kcal（朝は110、昼は370として計算）

という食生活を送っています
そろそろ、体重減少から体重維持へと軸足を移していこうかと考えていますが
どのようにカロリーを増やし、何日くらいかけて行えばいいのでしょう？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:56:27 ID:6DphXYYi

>>321
切り替えようと思ったその日からスパーンとカロリー上げても
問題無いよ。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 23:43:38 ID:akbFjT4T

>>321
卵と乳製品足したほうがいい。間食をミルクセーキに変える。
朝昼に、春菊かほうれん草おひたしをとる。味噌汁に入れても。
緑黄色野菜が足りないから。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 00:46:05 ID:Nd/pVLY/

>>314 身長書いてないからよくわからんけど、腹筋が弱くて内臓が垂れてるんじゃ
ない？

腹直筋と腹斜筋を鍛えるべきだね。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 08:25:56 ID:irmubhyu

↓

326 ：321：2009/11/20(金) 09:21:46 ID:WIzYCONd

>>322-323
ありがとうございます
昼に関しては、仕事の関係で変えるのが難しいので
朝にきちんと食べる形で、カロリーを増やしていこうと思います。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 16:15:18 ID:TaduF4U2

運動をしようと思うのですが､胸を極力減らさないようにしたいです
どのような運動が良いですか？

163/60
現在は食事制限+ウォーキングをしています

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 18:27:22 ID:irmubhyu

>>327
普通に。
減ったとすればそれは贅肉で、貴方の真の身体ではなかったというだけのことだから。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 20:58:26 ID:85/9MXe3

ほしのあきが運動するとき胸を揺らさないようにするといいって言ってたよ
ウォーキングする時にスポブラとかにするといいんじゃない？
あとたんぱく質摂るといいとか聞くけど
どっちも本当かは知らん
気をつけてもある程度減ってしまうと思う

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 21:37:51 ID:JDzRXDgz

あの人シリコンだから関係ないのにね

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 12:29:20 ID:W5FYqW+k

↓

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 13:34:21 ID:FRMPMzAk

>>327
ビリーズブートキャンプスレでは、胸はなるべくギッチリ固定して揺らさないようにって言われてるよ。

胸の筋肉を鍛えることである程度保つことはできるけど、垂れる一番の原因は皮膚が伸びて
乳を支えられなくなることだし。ワコールでも断言してる、一度垂れた胸は戻らない、って。

>>330
だからこそ、必死なんじゃない？本来より重いだろうし。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 14:26:25 ID:gEziCsTg

揺れると垂れるの？
痩せたらでぶってたときの皮が余って垂れるのかと思ってた

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 15:17:34 ID:kFR+uBAi

普通に三食食べて間食しても、ダイエットで食事制限しても全く体重と見た目が変わりません。
だからいつも食べてしまうんです。
運動といっても何をすればいいかわかりません。
アドバイスお願いします

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 17:24:41 ID:eABOfwzv

>>334
三ヶ月はやってみた？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 17:32:31 ID:pucmUU7l

>>335
現在のスペックと、食事制限時のカロリー、ダイエットを続けた期間を教えてくれ。

337 ：327：2009/11/21(土) 18:09:35 ID:X3US2cM4

>>328 >>329 >>332
がっちり固定して
ランニングでもしてみようと思います
多少の減少は…悲しいけど仕方ないことなので諦めます
とても丁寧なアドバイスありがとうございました

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 19:01:23 ID:kFR+uBAi

>>336
334です。
現在は152㎝/47㎏/23%で、食事制限時は1200カロリーまでにしてました。
半年位続けてましたが、効果は全くなく…
反対に好きに食べて夜中にお菓子食べても変わらないんです。
冷え性の人は痩せにくいって聞くんですが、自分もすごく冷え性なんです。
冷え性を治すしかないですかね？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 19:41:17 ID:W5FYqW+k

>>338
「数値として体重を減らす」以外に目を向けたほうがいいと思う。
そこから体重を減らすのは大変だよ。

ああたは何を目指してるの？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 19:47:51 ID:N/6PxgQ+

>>337
私弓やってたんだけど、みんな胸大きくなるっていってた。
何十キロかの負荷を呼吸しながら引きのばすこと運十回、を毎日だからねえ。
ウエストや足が太くなることもないし。
アーチェリーの人も。たれてくるような胸でなく、胸の下の筋が発達する。
その上の脂肪とおもわれがちな胸は乳腺と水分で増えたり減ったり、
ホルモンだよ。首から胸にかけての皮膚は絶対日焼けしたらだめだよ。
よく漫画である、ばね３本くらいを引き伸ばすストレッチ器具、あれでもやったら？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 20:30:07 ID:kFR+uBAi

>>339
前は42㎏だったからその位まで戻したいんです。
あと下半身がかなりのデブなんで特に下半身が痩せたいです。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 22:18:40 ID:g686vn4y

空腹になってからはじめて体内の脂肪が燃焼されはじめると思っていいですか？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 22:33:11 ID:PT0FutdL

なわけねーだろ。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 22:47:38 ID:X/xgR0y4

>>342
脂肪は常に分解と合成を繰り返してるんだそうな。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 22:49:10 ID:g686vn4y

>>343
>>344
がっかりです

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 00:25:45 ID:2BUUQEaG

体脂肪が減りません。

・炭水化物減らす等の軽い食事制限
・運動はフラフープ30分～１時間＆水平足踏み毎日
・プーアル茶

二ヶ月で161／58→53
体脂肪率30％のまま

もともと便秘でもないのに一体何が減ったんだろ…
体脂肪を減らすにはどうすればいいでしょうか

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 05:24:04 ID:mr/B6gaz

>>346
体脂肪率を落としたいのなら、除脂肪体重を維持する運動しておかないと
中々落ちんでしょう。有酸素運動ばかりでは、脂肪を狙い打ちにするのはほぼ不可能です。

筋トレをしかｋりしといたほうが良いです。

あと、家庭用に限らず、一般的な体脂肪計はあまりアテにはならんので、５％程度は
誤差の範囲内と考えてあまり深刻にならんほうが良いです。
それよりもサイズダウンやツマミ具合で確認した方がまだ無難でしょう。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 10:45:16 ID:ph1PxGMO

>>346
夕食の時間はー？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 11:59:05 ID:gvCMZ766

何で炭水化物減らすんだろう。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:09:40 ID:/CPjTEKR

カロリー抑えられるから。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 16:44:53 ID:0og5oZiP

標準に近い体重の人は、そんな雑な食事制限じゃあ話しにならんだろ？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 17:28:41 ID:dnBTRgHH

2週間で3ｷﾛ痩せたいのですが、アドバイスお願いします。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 17:32:57 ID:eNGy5awK

冷たい０カロリーゼリー食べるなら多少カロリーあってもポトフや味噌汁など
温かい食べ物をとった方が代謝アップになりますか？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 19:09:19 ID:W4PA399A

体重がそれだけ減ってて、体脂肪率一緒なら脂肪もちゃんと減ってんじゃね？
筋肉も一緒に落ちてるみたいだけど。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 19:12:09 ID:JfHLpd4p

>>352
２ｋｇが体重のだけの数値なら、水分抜いたり浣腸したりして排泄物を出せば簡単。
脂肪ならトータルで約１５０００kcal分アンダーカロリーにすればいい。
貴方の痩せるの定義次第。

数値だけで痩せた太ったを語る人で、２ｋｇくらいなら一行目で充分。
見た目を重視して数値を気にしないなら２行目。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 19:13:20 ID:JfHLpd4p

>>353
貴方の書く、代謝ＵＰの意味がよくわからないのだが。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 19:38:23 ID:Cvn+y7Xo

先週、諸事情により２時間（推定）は歩いたんだが汗が全く出なかった。
有酸素運動って汗かかなくてもいいの？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 19:44:38 ID:Gl4Czhf1

頬の肉が一年位取れなくて悩んでます。
口の横や顎辺りの脂肪は取れてきているんですけど、鼻の横から目尻辺りの肉がまったく取れません。
よく友達にも丸顔とか言われるんですけど、どうすれば取れるでしょうか？
ちなみに高一です。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 19:51:25 ID:JfHLpd4p

>>357
関係ないよ。

>>358
部分的に狙って痩せる（脂肪を落とすこと）のは無理だと思って。
骨格と肉のつき方はかなり個人差があるから、適正体重、適正体脂肪率まで落としても
変わらないなら、それが貴方の顔や身体です。
マッサージや表情トレーニング等をやってみるのもいいかもしれない。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 20:00:51 ID:WM3hN8yH

汗と運動は全く関係ない
汗ってのはただ単に上がった体温を気化熱で冷やすための生理反応
むしろ汗だらだらでも暑くてたまらないような状態で運動しても
熱すぎて続けられず運動効率落ちるだけ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 21:21:05 ID:2BUUQEaG

346です。

>>347
やっぱり必要なのは筋トレですかね。
サイズダウンは着々としてます。

>>348
遅くても7時頃には食べます。
寝るのは12時過ぎです。

>>351
もっとストイックにいかないと、これ以上は減らすのは難しいでしょうか。

>>354
やっぱ筋肉とかも落ちてるんですかね…

体重のわりに体脂肪多すぎですよね。
個人的には、体重はあと3キロ減くらいでいいのですが、体脂肪はあと5％以上は絞りたいところです。

色々ありがとうございました。
いっぱい運動してみます。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 00:28:17 ID:X6OAevxq

>>361
ストイックとかじゃなくて
ちゃんとした目的意識を持って
根拠のあることをやっていかなきゃダメってこと。

巨が体重減らすのは簡単だけど、標準から先は簡単じゃないよ。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 14:31:44 ID:IqFrFky5

二時から三時の間に食べても太りにくいって本当ですかー？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 14:39:01 ID:8cLPTFHm

じゃあ今のうちに食べなきゃｗｗ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 15:17:23 ID:Aknl+7bX

食べましたｗｗｗｗ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 15:33:26 ID:X6OAevxq

>>363
デマです。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 16:47:24 ID:kEdUy9mK

>>362
>巨が体重減らすのは簡単だけど、標準から先は簡単じゃないよ。

巨が体重減らすのって簡単なんですか？
どうしたら痩せれますか？　教えて下さい！！
お願い致しますー！
周りがみんな痩せているので、
私、どうしても痩せたいんです！

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:28:15 ID:AKrz6I/E

>>367
まず食事制限。

そしてあなたが本当にウォーキングで膝痛めるくらいの巨なら他はなにもする必要なし。

お金があるならジムで水泳かウェイトでもいいけど。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:38:08 ID:X6OAevxq

>>367
どれくらいの巨？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:40:22 ID:AKrz6I/E

んで歩けるくらい体重が減ったらウォーキング等の有酸素運動と基礎代謝維持のための筋トレすればリバウンドもないでしょ。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:51:21 ID:JUmJjcWL

今日朝から今までアルバイトが忙しくて何も飲み食いしていませんでした。
しかし体重を計ったら朝から0.6kg増えていました!
いつも食べたものや飲んだものなどによって体重は変わるので一喜一憂しないようにしていますが
何も飲み食いしていないのに体重が増えることってなぜですか？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 18:07:01 ID:X6OAevxq

>>371
誤差か水分。
飲み食いしなくても、吸気に水分は含まれてる。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 20:50:02 ID:JUmJjcWL

たんぱん

374 ：367：2009/11/23(月) 21:14:19 ID:kEdUy9mK

>>368
>>369
>>370
本当にすみません。そこまで巨じゃないです。
でもダイエットをしたいのは本心です。
周りの男子にいつもひどい事を言われるからです。

私は身長145.7ｃｍ　体重48.5キロ
ローレル指数でいくと太り気味になります。
小5女子です。
骨太です。下半身がデカイです。お腹の肉もズボンの上に乗ってます。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 21:16:23 ID:lFWCyjVH

小学生がこんなところに来るな

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 21:30:08 ID:Z0NzXzE5

ボディメイクで総摂取カロリーを適正状態で筋トレするのと総摂取を多めにして筋トレで増量してから摂取適正にして有酸素で絞るのはどっちがいい？

377 ：367：2009/11/23(月) 21:39:34 ID:kEdUy9mK

だって、おかあさんがみていて
おもしろそうだったから…
375さんに怒られたからもう書き込まないようにします。
でも2分の1成人式で、「半分は、大人」ってみんなでいいました。
だから半分は大人

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 21:55:12 ID:1O0k9jJl

>>376
根本的な考え方が違う。
ボディメイクという視点なら
１、筋量を増やす
２、脂肪を減らす
この二つしかないです。
１の局面では摂取カロリー＞消費カロリーにするのが適正。その場合は筋量だけじゃなく脂肪も増える。
２の局面では摂取カロリー＜消費カロリーにするのが適正。その場合は脂肪だけじゃなく筋量の減少も避けられない。
どちらの局面でも目いっぱい筋トレする事が最重要。
ジム行くかダンベルセット買うのが最低限必要になると思うよ。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 21:56:50 ID:7CUe/a2s

5月からダイエットして178/63♂まで落としたんだけど
11月に入ってから異常な食欲が止まらなくなってしまいました。
レコダイは続けているのですが、5月～10月の一日平均が2100キロカロリーに対して
11月は後一週間残すところ3600となっています。

11月は内容も酷く、殆ど何も口にしない日(60、240キロカロリー)もあれば
座ることすら辛いぐらいに腹に詰め込んだ日(8000、7000キロカロリー)もあります。
普通に3食食べて1500～2500キロカロリー内で終えた日が23日間中一日もありません。運動の頻度も減っています。

ちなみに63キロは10月終わりの数字で今はどのくらい増えたのか怖くて測っていません。
腹が妊婦みたいになるまで詰め込んだり、フラフラになるまで食べなかったりするから
ウェストサイズがころころ変わりますが、ジワジワ太くなっていってるのは分かります。

少々調べてみたところ過食症が自分に当てはまるみたいです。(割合としては女の人がなりやすいらしいです)
四六時中食べ物のことばかり考えたり、菓子パンの無茶食いやコンビニのハシゴなどまさにビンゴ。
さっきも夕食中、このあと松屋行こうなんて考えてました。(今はとりあえず心が収まっています。)
苦しいほどに食べて風呂に入らずに寝てしまったり(というか食べ過ぎで眠くなる)
結果、起床時間が不規則になったり
次の日予定していた行動も食いすぎでダルくてパスしたりと
実生活にかなり影響が出てきています。

ダイエットのこと以外にも、生活のこと、時期的なこと、対人関係など複合的なストレスが原因なんでしょうけど…
とにかく心がおかしいことは間違いないです。

今は食べてしまうことがストレスになってまた食べてしまうって感じです。
なんかもう割りと自暴自棄気味で友達とも会っていませんし
家族と話すのも鬱陶しいし、町を歩いて人と目が会っただけですごくイライラします。
自責の念が離れない毎日。

このままだと過食が続き巨デブになってしまうか
拒食になってしまうか過食嘔吐になってしまうか
なんにしても普段の生活に更に影響が出てきてしまうのは想像に難くありません。

どうすればいいのかな…
時間が経つのが怖い

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 22:29:34 ID:7CUe/a2s

見直すと我ながらすごい長文。
でも2ちゃんと言えど吐き出して少しすっきりした。
身近の人には言えないし。答えなんて出てこないだろうし。

皆さん僕のようにはならないでください。
毎日が地獄です。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 23:17:18 ID:PMOC/4eo

>>379
自覚症状があるなら、病院【心療内科】に行きましょう。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 02:24:35 ID:mMOEneLv

7月から毎日体重と体脂肪率を計って、149/57.6から52.8まで落とした。
けれど体脂肪率は大体32.5～31.5くらいのまま。
痩せたと思っていいのかな。
あと胸が大きいと体脂肪率高いというのは本当？
ちなみに26歳♀です。食事の量を減らしたり、間食をなるべくしないようにしています。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 02:41:24 ID:7+G4KyxX

運動はしてないのか？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 03:35:47 ID:9G6bdcfM

>>374
たぶんお母ちゃんの作るご飯に問題があるんだろ。
肉とか揚げ物とか控えてもらって魚と野菜増やしてもらえ。
あとはお菓子とかケーキとか夜食とかはも勿論控えろ。

はっきりいって子供が肥満なのに何も対策とらないってのは
親が悪い。
ちゃんと話してどうにかしてもらえ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 03:54:37 ID:LahEJ2L9

ウン○話注意
朝昼カロリー500以下のものを普通に食べて
夜ご飯は湯豆腐と野菜、それからたまに焼き魚
間食一切無し、運動はウォーキング、腰まわし、腹筋、コアリズム
ってダイエットで順調に痩せてるんだが
お通じが毎回下痢なんです
食べたらすぐお腹痛くなって、水みたいな便ばかりでるのですが
これは普通じゃないですよね？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 05:56:22 ID:W5EjVreV

下痢続いてるんなら、医者に診てもらった方がいいでしょ。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 09:00:49 ID:ItNirdfc

>>385
普通じゃないです。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 15:42:07 ID:dLXN53UN

>>385
栄養状態が悪い、腸内環境が悪いという可能性が考えられる。
低カロリーを意識しすぎて、低栄養になってない？
戦争中の貧しい日本人の食生活と同レベルになってない？
健康的な食生活かどうかもう一度見直した方が良い。
悪い意味で痩せてるのを順調と勘違いしてる可能性もある。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 18:11:19 ID:XCn07QZE

便秘を克服するにはどこを筋トレしたらいい？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 18:16:24 ID:PH8wXlWj

>>389
腹筋

これやってみたら？

6分間連続・腹筋トレーニング | 腹筋を割るトレーニングと鍛え方
http://www.sit-ups.net/data/30

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 23:34:02 ID:MZ4znuCa

>>374
「ローレル指数」とか言ってる小六ってのはにわかに信じがたい。

でも、今は一生使う身体の土台を作る時期。
ダイエットは大人になってから。

なんかやりたいなら栄養について勉強してください。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 23:50:05 ID:woLk3tGg

くだらないけど本気で悩んでるんで誰か答えてください

極端な話0kcalゼリーを250g食べるぐらいなら
お菓子(グミとか)35g食べた方が体重減るんじゃないかとか思った

馬鹿だとは思いいつつもとにかくグラムにこだわってしまう人間なんで
この考え方を根本から覆したいですorz

お願いします

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 23:55:17 ID:MZ4znuCa

>>392
言ってることがわからない。

太る痩せるは長期的な話。
「食べる」法の話ではなく、消費と摂取との比率の積み重ねの問題。

「グラムにこだわる」とかいうこと自体、まったくズレててお話にならないと思う。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 23:57:00 ID:joORfzTk

>>392
完全なゼロってのはありえない。ゼロなら水か空気。
カロリーオフとカロリーゼロをごっちゃにしてない？
カロリー計算なんて小学生レベルの算数だから、自分で計算すればいい。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 23:58:39 ID:7+G4KyxX

>>392
0kcalゼリーを35gまで乾燥させて食べるのと
お菓子(グミとか)35g食べるのとどっちが太ると思う？

0kcalゼリーを250g食べるのと
お菓子(グミとか)35gと一緒に水215g飲んだらどっちが太ると思う？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 00:07:34 ID:ByiFzSpD

ある特定の1回に食べるものについて太る痩せるを考えること自体ナンセンス。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 00:31:40 ID:k3I/o7RN

>>392
根本から覆したいなら、ちゃんとした栄養の知識を身につけること。中高の家庭科で習うレベルの話。
君のイメージしてるのは、「低カロリー×大量」と「高カロリー×少量」はどっちが太るかってことでしょ？
これは正直ケースバイケースで、自分で計算して比較するのみ。
グラムだけにこだわる（＝重さだけにこだわる）のではなくて、カロリーにもこだわって。
単なるかけ算よ。「カロリー×食べる量」という簡単計算。後は比較するだけ。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 00:33:37 ID:9T7sTupF

392です
レス感謝です
結構真剣に悩んでましたorz
とりあえず自分の頭がイカれてるのは自覚してます
気が短いんですぐに結果が出る(体重が落ちる)じゃないと
なかなかダイエットが続けられなくて；
とにかく皆さんありがとうございました

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 04:52:23 ID:ujkjwpBw

今日異常に食べまくってしまった。そこで質問なんだが明日何も食べず絶食したら±０になるの？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 05:02:00 ID:/xB53/6I

ならんから気持ち少なめでバランス良くちゃんと食べろ

あと食い過ぎたら運動するって考えはないのかい？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 08:52:23 ID:m/9K/sK+

>>399
カロリー収支だけ見ればそうかもしれない。

しかし他に歪が出てくるだろうし、その一日間という時間は戻ってこない。

ドカ食いは、チャラには出来ない、と思っておいた方がいい。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 09:36:00 ID:PmbAaF1P

ドカ食い＞後悔＞絶食しようとする＞ストレスが溜まる＞ドカ食い＞後悔＞絶食しようとする＞

あほらし

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 09:50:53 ID:m/9K/sK+

>>402
デブれスパイラルってやつですな。

これを断ちきる呪文が「ドカ食いはチャラに出来ない」

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 10:00:08 ID:nOpdcO1D

ドカ食いちゃらにできるよ一日食わなきゃ1着ろなんて簡単に落ちるし。まー我慢出来ない人は、始めからドカ食いするなってこと

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 10:03:05 ID:waEaAAk/

>>404
そりゃ単に胃腸の内容物があるか無いかの違いだ。
付いた肉に変化は無い。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 10:12:42 ID:waEaAAk/

>>399
余計にタチは悪いかもだぞ。
水だって水不足なら人間節約にはしるのと同じで。
カロリーだって最近のダイエットでエネルギー不足だったなら、
ドカ食いした時に普段より余計に体が蓄えようとする。
リバウンドの根本的な理屈。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 10:12:42 ID:m/9K/sK+

>>404
その「一日」という時間は戻ってこない。
目標達成が少なくとも一日延びたわけだ。

維持フェイズの人は別にいいけど、減量フェイズの人の「現状維持」は「停滞」だよ。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 10:15:41 ID:gFE6x8SO

セルライトはエスの専門器具を使わないとダメですか？
ドラッグストアに売っているセルライト撃退ようのローラー毎日してるけどセルライトは消えません。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 10:21:07 ID:Bej6biSD

>>408
セルライト医学的に認められていないただの脂肪の塊です。
普通に痩せましょう。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 10:21:20 ID:waEaAAk/

>>408
あぁいう器具は燃焼よりも目立たなくさせる意味が強いからなぁ。
場合によっては、エスでも同じ。
ネットに載ってるマッサージ試すってのもありだよ。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 10:38:49 ID:3jckqSae

>>408
セルライトってどういうものを言ってるのかな
もし皮膚条線なら、薄れはするけど基本的になくなることはないよ
残念だけど。
こういう感じのヤツ（微グロ注）

ttp://homepage3.nifty.com/e-mission/images/photo_mission/adrenalectomy_cs/adr_op_scar.jpg
ttp://www.mirai.ne.jp/~seisinc5/strie.jpg

皮下脂肪だったら、淡々と痩せるしかない。
食事を抑えるか、活動量を増やすか。両方するのがいいと思うけど。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 11:46:07 ID:gFE6x8SO

>>409
普通に痩せるの頑張ります

>>410
ネットに乗ってるおマッサージ行ってみます

>>411
画像とはちがい、ボコボコした感じのものです…

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 11:53:33 ID:842s02kG

ダイエットしたら腹や胸の皮がビロンビロンになってしまいました
これって元に戻りますか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 11:56:22 ID:3jckqSae

>>413
時間かければ戻る人もいるみたい。年代やダイエットの状況にもよると思う。
専用スレがありますよ。

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 12:19:01 ID:842s02kG

>>414
ありがとうございます

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 16:07:12 ID:tNVF+lrz

睡眠時間が平均３時間ほどの友達に、「寝なければ痩せる」と言われました
その子は常に肌が荒れているんですが、６時間以上寝た次の日は肌の血色もよく綺麗になっています。

睡眠時間を３時間にして、時々普通に寝るという生活をしたら、体に悪いでしょうか

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 16:13:20 ID:3jckqSae

>>416
悪いです。

単純に活動時間が増えれば、若干でも基礎代謝が増えるでしょうが
身体壊すか睡眠障害になるのがオチでしょう。

しっかり寝て1時間でも軽い運動するほうがよほどマシ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 16:27:37 ID:m/9K/sK+

>>416
悪い。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 16:58:26 ID:zm//G4mv

今ダイエットのためにジョギングをしている者です。
スペは165cm,60kgです。
キロ七分くらいで五キロは普通にできるようになったのですが、
ダイエットのためにはもう少しスピードを上げるか、
距離を伸ばしたほうが良いでしょうか。

あと水泳を取り入れたいのですが、
ジョギングの補助ということを考慮した場合、
頻度・メニューはどのようにすれば効果的でしょうか。
ちなみに泳力は初心者レベルで、25m泳げる程度です。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 17:04:23 ID:3jckqSae

>>419
そこまでやってるのなら心拍トレーニングを実践されたらいかが？
一般にはダイエット目的なら速さより運動時間じゃないかとは思います。

心拍トレーニング方法を実践してみる - ［ジョギング・マラソン］All About
ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20080828A/

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 17:12:51 ID:YIyMGvej

16歳の♂なんだけどやせて筋肉なくなって冷えたり便秘するんだけど一回筋トレして食って増量したほうがいい？
それとも普通に摂取して過ごしてれば回復する？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 17:18:55 ID:zm//G4mv

>>420
ありがとうございます。
客観的にみると運動量が多いのでしょうか?　自分では意外です。
心拍トレーニングを取り入れると結構本格的になりますね。
せっかくなんでがんばってみたいと思います。

できれば水泳についてもどなたか指摘して下さるとありがたいです。
自分だとどうしても客観的になりきれないので…。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 17:25:54 ID:YEij5Gsq

>>421
たんぱーん

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 19:17:04 ID:QXzN8ddH

>>422
じゃあ水泳について

ジョギングの補助の意味が分からんが25mしか泳げないなら話にならない
まずは綺麗に泳げるようになるのが先決

効率を求めるなら水泳もジョギングも同じだよ
水泳で心拍数のやつを実践するなら
最低でも50m泳いで10秒心拍数計って即再スタートの繰り返し

ただこれやるにはチンタラ泳げばいくらでも泳げるぜくらいの実力はないと無理だろ？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 19:46:12 ID:W8Na8i9u

>>424
ありがとうございます。
スクールを探してまずはしっかり泳げるようになることを目指します。
ちなみにジョギングの補助というのは、
ジョギングをしてて膝が痛くなる時があるので、
アクティブレストとして泳ぐことを考えていました。
表現がわかりにくく申し訳ありませんでした。

426 ：sage：2009/11/26(木) 00:02:45 ID:De49aLJV

マリアカラスも行ったという、寄生虫ダイエットで質問です。

偶然、体内に広節裂頭条虫が入りました。

このままダイエット終わるまで体内に置くかすぐに薬で出すか悩んでいます(医者には行きました)

医者は無害だと言っていましたが、どうなんでしょうか？

人に感染する、胃腸食い破られる、口、鼻から出る等心配です。

どなたか医療に詳しい方教えていただけませんか？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:15:34 ID:M+oxEkY9

>>426
医者にかかっていながら、ここでわけのわからん人の意見を聞くってのがよくわからんけど。

お医者様は無害だから放っておけと言っているわけなの？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:23:20 ID:SRwG+tK9

>>426
寄生虫ダイエットは創作らしいけど。
腹の中に寄生虫がいるバイ菌女って頭まで虫にやられるの？
本物の馬鹿が来たと思ってしまったんだけど。アホ？

429 ：sage：2009/11/26(木) 00:36:52 ID:De49aLJV

〉〉427

行った医者も曖昧だったので詳しい人いればと思ったのです。

かなり珍しいらしく、医者二名、ナースに囲まれました。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:38:52 ID:De49aLJV

あー下げ間違えた。
嫌だなあ。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:41:12 ID:ylr7nvkL

164/43の18歳女です。

同じカロリーを採るなら、ご飯やパンで採るより野菜や果物で採る方が体にはいいですよね？早く40kgになりたいです。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:41:33 ID:C2ZySJAt

>>429
医者2名とナースに囲まれるくらい珍しい症状を解決できる名医がこのスレに
常駐しているとでも思う？
2ちゃんねるは医療機関でも何でもないのに？
回答者は医学的に素人ばかり、仮に医者がいたとしても診察もしないで
何らかのアドバイスができると思う？

セカンドオピニオンは他の医者に求めてください。
ネットで相談して的確なアドバイスが出てくるなんて思ってる時点で脳が虫に
やられてるんじゃないかと思う。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:43:07 ID:C2ZySJAt

>>429
それに、そもそもダイエットについての質問でも何でもないし。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:53:59 ID:De49aLJV

〉〉432

ごめんなさい。何でも質問板だったので質問しました。
ダイエット中で出さないで続けたい気持ちもあります。

ちなみに、どれだけ食べても体重減ってきてます。信じられなくて。

専門医探します。
すみませんでした。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:56:52 ID:M+oxEkY9

>>431
いいえ。
栄養についてもう一度勉強しなおしてください。
それにあなたはすでに「痩せすぎ」です。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:57:48 ID:M+oxEkY9

>>434
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 08:00:21 ID:cn1LH4O/

168cm女です。62→50→64とリバウンドしました。
一念発起し、今度は無理なくダイエットできるよう１日DDRのダイエットモード30分～2時間くらいやってます。
ゲーム上の消費カロリーでは150～750kcalくらいです。
それプラスダンベルなどの筋トレやレッグマジック、ストレッチも併用してます。
食事はもともと少食で、前回の無理なダイエットで代謝も悪くなったので、おから中心で1200kcalぐらい摂取してます。
リバウンドにより体脂肪も5％くらい増え、かなーり痩せにくくなってるのは自覚してるんですが、運動を始めて５日で2キロ増えました。
いきなり運動の成果がでないのはわかりますが、なんで運動したとたん2キロも増えるの…？と疑問です。
くだらない質問かもしれませんが、不安になってしまったもので…
運動は続けますが、どんな理由が考えられますか？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 09:25:09 ID:NfhBB90t

>>437
水分や胃の中身で一日に1～2kgの変動は当たり前。
むしろ、変動しないとおかしいです。
見た目に反映しない体重に惑わされるのはやめよう。
体重体脂肪率はあてにならん。
見た目にこだわれ。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 14:05:48 ID:Ejptp/jr

質問です。１日の消費カロリーより多くカロリー摂らなかったら痩せるんだよね？…普通に働いてる20代男性が１日で消費するカロリーって大体どんくらい？仕事とか体重とかで変わるんだろうけど…大体で誰か分かる人お願いします。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 14:16:05 ID:lhJyUSiq

>>439
1日2200KCal～2500KCal

ソースは「成人男子の消費カロリー」でググって先頭にヒットしたページ。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 14:45:28 ID:Ejptp/jr

ありがとうございます！

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 15:17:29 ID:Be0r7RQz

O2を吸ってCO2を出す、呼吸がダイエットの基本。
Cの分減量できる。
汗は酸化熱（カロリー）を気化熱で冷ますためで、汗かいた分は水飲め。

というのが化学屋の自分にすごく納得いく説明なんだよな…
なんでこういう解説する人ほとんどいないんでしょうか？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 15:22:08 ID:BqosceHf

>>442
たんぱく質代謝の窒素についても説明してください。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 15:29:03 ID:lhJyUSiq

>>442
その説明では納得できない人の方が多いからだと思います。
ていうか、おかしくね？

ただ、呼吸が基本、というのには賛成ですね。
有酸素運動っつーくらいだから、酸素が必要。
酸素の分だけ燃える、ということは、心拍数が上がれば酸素が沢山回ってよく燃える。
心拍数管理が重要、ってこと。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 15:46:07 ID:mhMEeyB/

>>442,>>444
実用的な方法論にたどり着くには遠いんだよ。
犯人を取り調べるのに、人間は何故犯罪を犯すのかから話すようなもんだ。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 16:39:31 ID:Dg7knfFb

食べてすぐ寝ると牛(豚)になると言います　つまりふとると言う事だと思いますが
１日ﾄｰﾀﾙで消費㌍〉摂取㌍なら食べてすぐ寝ても太りません？内臓に悪いとか無しで

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 16:42:35 ID:J/0UCt9K

>>446
太りません。
その諺は躾について言ったものでしょう。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 16:42:54 ID:LeNhIei4

寝る前は太るぞ――
7－9月、少しきつめの食事制限してたが、仕事の都合で寝る2時間前に食ってた。
食事の時間は深夜0時すぎくらい。
毎日10km程度走ってたが、全然減らなかった。

ずっと停滞期かと思ってたが、
9月下旬ー11月下旬、食事制限緩やかにして、運動量は以前と同じジョグ10km
2ヶ月で6kg落ちた。

何この差ｗ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 17:09:44 ID:AdXWjwTj

>>448
こういうアホが定期的に沸くな～

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 17:29:29 ID:LeNhIei4

>>449
経験を書いただけだけど？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 17:39:35 ID:9hIlTfCu

「夕食早い時間にするだけで痩せるんじゃ？」て
思うような奴がデブのままでも、何ら問題ない。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 17:46:45 ID:AdXWjwTj

>>450
アホがまた沸いたｗ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 17:52:08 ID:lhJyUSiq

実験じゃないんだから「違うのは食べる時間帯だけ」ってわけじゃないでしょ？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 18:00:08 ID:6RuS3kfV

煽るだけって惨めすぎる。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 18:05:57 ID:6EIQBq5s

AdXWjwTjが普段、　アホ！　って周りから言われてるのは伝わってくるｗ
にしてもアホだよな、ｺｲﾂｗ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 18:08:26 ID:gI2gSsdm

>>446
BMAL1でググれカス

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 18:14:07 ID:AdXWjwTj

アホが大量に沸いてきた

きもちわる～

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 18:18:20 ID:T9udWEZO

>>446
447に書いてあるとおり
消費カロリー＞摂取カロリーなら太らない

次の方どうぞ

↓

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 18:20:44 ID:7cgBLuuz

と万年ダイエッターがアドバイスしております

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 19:04:53 ID:lhJyUSiq

これはひどい。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 20:17:43 ID:2ILnTp64

【60キロ台】50キロ台を目指すスレ　その8【集合】
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 14:55:20 ID:LeNhIei4
176cm　62､5kg
目標は59kg台だったが、
ダイエットが楽しすぎて、目標到達してしまうのが寂しい・・
朝食は抜いた方が痩せるはず　その３
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 15:14:46 ID:LeNhIei4
そう思いたいんだ。
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 16:19:12 ID:LeNhIei4
テストステロンとはげは関係ねーよ。
髪の毛ふさふさの俺が言うのもなんだけどさ。
どこのトンデモ情報だよｗ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【ｺﾞｻﾞﾚ】
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 16:42:54 ID:LeNhIei4
寝る前は太るぞ――
7－9月、少しきつめの食事制限してたが、仕事の都合で寝る2時間前に食ってた。
食事の時間は深夜0時すぎくらい。
毎日10km程度走ってたが、全然減らなかった。
ずっと停滞期かと思ってたが、
9月下旬ー11月下旬、食事制限緩やかにして、運動量は以前と同じジョグ10km
2ヶ月で6kg落ちた。
何この差ｗ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【ｺﾞｻﾞﾚ】
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 17:29:29 ID:LeNhIei4
>>449
経験を書いただけだけど？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 20:20:48 ID:2ILnTp64

ここで、ID:LeNhIei4がID変えて登場？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/11/26(木) 18:00:08 ID:6RuS3kfV
煽るだけって惨めすぎる。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/11/26(木) 18:05:57 ID:6EIQBq5s
AdXWjwTjが普段、　アホ！　って周りから言われてるのは伝わってくるｗ
にしてもアホだよな、ｺｲﾂｗ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/11/26(木) 18:20:44 ID:7cgBLuuz
と万年ダイエッターがアドバイスしております

ID:LeNhIei4はどこに？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 20:24:00 ID:3eiRsD85

ID:2ILnTp64　＝　ID:AdXWjwTj
ID帰るなよアホｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 20:26:27 ID:3eiRsD85

>>461－462
いじめられっ子必死過ぎ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 20:35:28 ID:PDmJ3VU2

>>463-464
だな。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 20:37:49 ID:AdXWjwTj

きもちわる～

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 20:39:00 ID:Y9360MBR

ID:2ILnTp64
きもちわる～

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 20:48:02 ID:RY/XnFeI

>>448が答えだな。

てか、また豚井が暴れてんのか？？？

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 06:18:21 ID:ocNGFt1d

質問なんですが、一ヶ月で５kg痩せることは可能なんでしょうか？
今161/54で増えると57kgまで変動はあります(一～二日で)
一応54から５kg痩せたいんですが‥
毎日腹筋背筋ストレッチと食事制限はしてます
友達とお金を賭けてるのでだんだんこのまま痩せなかったらって不安になってきて‥
とりあえず体の中の水分が抜けた！だけでもいいので体重重視です。
賭けが終わったら体型を重視しますが
誰か教えてください

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 07:27:22 ID:8p67aO1v

>>469
過激ダイエットスレ行け

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 08:42:02 ID:2+31zb4k

>>469
要するに負け濃厚ってことね。
賭けのためだけにダイエットしてるならお好きなように。
そうでないなら、ここにきて妙な事をせずに、きちんと負けの理由を反省するべき。

負けなんだよ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 09:02:27 ID:Ku2ia9fn

>>469
そのスペックで1ヶ月で5kg？余裕じゃん。

最初の3週間の食事は
・炭水化物は150－220g程度。（ご飯でいえば400-600g、2-3杯程度）
・脂質は極力カット（20g未満）
・たんぱく質は体重×1g～1,2g
・食事は小分け（3時間単位が理想）
・夕食の時刻は早めに。低炭水化物＆低脂肪で。

目標期限の最後の数日は
・炭水化物＆塩分カット。
・カリウム（野菜から）はしっかりとる。
・たんぱく質は体重×1-1,2g（ささみや、卵の白身などから）
・運動も軽い有酸素運動をする。筋トレは自由（グリコーゲン枯渇目的）

目標日の直前は上記にプラスして
・サウナや風呂
・運動などで汗をたっぷり書いて水抜き。

これで余裕で5kg突破～！！

473 ：472：2009/11/27(金) 09:15:28 ID:Ku2ia9fn

運動について書き忘れてた
有酸素運動は必要。
目安は1週間で200-300分程度で十分。
ジョギングでもウォーキングでも自由。細切れでも問題なし。

あと不規則な睡眠や睡眠時間が短いと食欲抑制ホルモン減るから
規則正しい生活を意識すること。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 10:04:36 ID:e3RTGWWE

４７２さんの案件、いい。
守りやすそうで無理がなくて、効果がありそう。

最後の数日の炭水化物カットだけはつらそう。塩分もだめなら漬物食べられないし。
今度私の分も考えてください。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 10:08:21 ID:F3Wj8OKm

>>474
これ継続できる人はそもそも太らない気がする

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 12:33:11 ID:QOFu7KVF

くだらん。七日間スープでもやれば？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 16:34:57 ID:dsmLteq+

うんこをすると、する前とで200g～300g程度の減少なのに
翌日の体重測定では500g～800g程度まで減ってることが多いです
300g～500gはどこで減ったのでしょうか？
小便はそれほど変わらないので、小便だとは思えないんですが

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 16:50:43 ID:oF9O/UjU

>>477
ンコした直後の測定ですか？
それともンコした後睡眠をとったうえでの測定ですか？

後者なら寝てる間の代謝で減ったんでしょうよ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 17:11:43 ID:ly9Uta8t

>>477
そんな糞みたいな数字を気にしてないで、さっさと運動しなさい。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 17:19:57 ID:UmFF9XKj

さんまってハラワタも一緒に食べた方が太らないって本当ですか？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 17:27:30 ID:rzvCBgpb

昨日４０００Ｋカロリーぐらいドカ食いしてしまったんですが
どのぐらい脂肪として蓄積されてしまったでしょうか？
今日は何キロカロリーぐらいでやめとけば取り戻せますか？
今日だけじゃ無理でしょうか

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 17:36:09 ID:8p67aO1v

>>481
何で１日で取り戻そうとするの？
ダイエット終了日が何日か先に延びただけでしょ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 17:37:02 ID:2+31zb4k

>>481
体脂肪1kg=約7200kcalだから600gくらいかな。

「やめる」んじゃなくて動きなよ。
ウォーキング２０時間分くらい？

ドカ食いは、チャラには出来ない、と思っておいた方がいい。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 17:37:46 ID:8p67aO1v

>>480
食料は薬じゃないんだから気にするな
苦いのに無理して食わんでいい

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 17:41:05 ID:2+31zb4k

>>480
太る痩せるとは関係ないと思う。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 18:44:51 ID:+cLouB3i

>>480
確実にカロリー的にはプラスに働くから、痩せるなんて可能性はない。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 19:22:09 ID:ocNGFt1d

>>472
ありがとうございます
今一週間目で一応測定からは３kg減ってるので、その方法を取り入れてまた体重落としてこうと思います。

>>471
ダイエットの原動力は人それぞれなのでそこまで突っ掛かってこられても…

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 19:44:56 ID:PrMtamTl

>>487
後はどうとでもなれ！のつじつまあわせはダイエットとは言わないんじゃない？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 19:57:23 ID:ttMtZx6w

運動は毎日しなきゃいけないんですかね？
毎日帰宅するのが遅いので毎日は運動できません。
一応食事制限はしています。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 20:19:29 ID:u73Whhef

>>489
運動はできる時にすればいい。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 20:26:30 ID:ttMtZx6w

>>490
分かりました^^＊
運動というのは、ビリーズブートキャンプなんです。
アパートに住んでいるんで、夜中にするのは近所迷惑なんで休みの日しかできないんですよねｗ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 22:25:43 ID:9G4nhEK+

家に帰るのが22時くらいで夜飯、炭水化物は抑えておかずは普通にたべてて就寝時間は三時ぐらいですが食べてすぐ寝てなくてもやっぱ22時以降だと太りやすくなっちゃいますかね？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 23:17:37 ID:PrMtamTl

>>492
いろいろ意見はあるだろうけど
俺は変則なりに生活のリズムが確立できてれば
あとは「なにを、どれだけ食べるのか」という問題だと思う。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 04:04:37 ID:CjPaLOgM

>>488
じゃああなたの言うダイエットが全てなんですか
まず初めのレスに終わってからは体型を重視してくって書いてありますが

スレを汚してすみません
これで私からのレスはもうしません

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 09:00:11 ID:Z82f7EKe

はじめまして。

身長163.6 体重55～56程度体脂肪率15～16%程度の男です
腹筋割りたくなったので減量チャレンジ始めました。

今までウェイトトレーニング週2やりながら一日3000Kcalとるようにしてたんですが
減量始めてからは

　・毎日腹筋ストレッチを心がける
　・ウェイトトレは週2回以上
　・食事は肉(脂肪)は避けてたんぱく質はちゃんととって一日1500Kcal以下
　(一日消費カロリーはinbodyだかで2000Kcal程度とでてたと出てた気がします。)

で暮らしてます。
年内に（遅くても来年春までには・・・)

　・体重54程度、体脂肪率13%以下

を目指したいのですがメニューとしてはどうでしょうか？
有酸素をしたいのは山々なのですがなかなか時間がなくて
ウェイトトレ週2回がいっぱいいっぱいなのが現状です。

ウェイトトレのメニューは

　・ベンチ、インクライン、ダンベルベンチ(60K程度のセット)
　・チンニング(自重、できないけど片手もチャレンジ中)
　・スクワット(80K程度のセット

が主です。たまに時間に余裕があれば

　・アームカール、ショルダープレス、デッドリフト等

やってます。

皆さんアドバイスお願いいたします。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 09:12:02 ID:m+TdG6w6

>>494
体重の10%近くを１ヶ月に…ですか。あなたのやり方で頑張ってください。

突っ込み人は「賭け」ってのに過剰反応したんでしょうね。きっと。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 09:14:37 ID:xv0v1/iq

んなのウエイト板に行けばいいのに。何しに来たんだかｗ

ちなみに、ツイストシットアップを2日おきに600回してりゃ、嫌でも割れると
思うよ。俺は若い頃本当にやってたが。
ちなみに石井ｾﾝｾは500回やったそうだけど。

どう、いいアドバイスでしょ？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 09:22:16 ID:8z6FUI5z

>>494
とりあえず短期でガーっと体重落として、後は体型重視？
ははは。やれるもんならやったらいいと思うよ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 09:47:15 ID:djfAPkvT

コイツらよってたかって見っともなー
よっぽどフラストレーションとストレスため込んでんだな

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:01:38 ID:xv0v1/iq

>>499 ここのスレタイ10万回音読してきなよ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:08:56 ID:xv0v1/iq

>>499 ここのスレタイ10万回音読してきなよ。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:09:02 ID:wYqDHutH

>>499は>>496や>>498のこと指摘してるんじゃね？
なんで>>497 >>500が反応してるの？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:14:44 ID:xv0v1/iq

筋トレの間のインターバルだから。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:17:11 ID:jq/Pkpes

>>494
反応しすぎだw
>>472が適切なレスをしてくれているのだからそれを参考に頑張って下さい。
ちなみに472さんが教えてくれている方法は短期決戦、その日だけ体重落とせばOKっていう減量方法だからね。
飯食えば体重は一気に戻るよ。
でも別にそれが大きな問題を起こすわけでもないですけどね。

きつい突込みをしている人は何が気に入らないんだ？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:24:11 ID:m+TdG6w6

>>504
賭け対策で泣き入れてるとこじゃない？

まーきっかけは何であれ、痩せればいいんだよ。
維持できなかったら、また考えればいい。

何もしなけりゃ、何も変わらないからね。事態が悪くなることはあっても。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:30:24 ID:jq/Pkpes

>賭け対策で泣き入れてるとこじゃない？
そんなもんできつく当たるなんてどんだけ意地悪な性格なんだよw
>>495
腹筋が割れるかどうか、体脂肪率がどうなるかは分からんけどたった２～３kgの減量なら余裕でしょ。
でも折角ウエイトトレしているのにそれだと軽すぎないかい？

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:47:31 ID:m+TdG6w6

>>506
神聖なダイエットを冒涜されたと思ったのかもしれませんね。
知らんけど。

一時的な減量については、ボクサーや格闘家のテクニックが参考になるかもしれませんね。
知らんけど。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 10:54:05 ID:OvQba7jM

エアロバイクなどのカロリー消費行為は２０分くらいは糖分が消費されて、その後脂肪が燃えると聞きますが、
アイスなど脂質の多い物を食べてから運動した場合も、最初の２０分は糖分のみの消費でその後食べ物の脂質が消費されるということですか？
それとも、最初の２０分で脂質も含めた食べ物のカロリーが消費されて、その後体脂肪が消費されるということですか？
脂肪分の多い洋菓子が好きなので気になります。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:00:33 ID:m+TdG6w6

>>508
> エアロバイクなどのカロリー消費行為は２０分くらいは糖分が消費されて、その後脂肪が燃えると聞きますが、

これが既に誤り。
いわゆる有酸素運動で、運動エネルギーが１００％糖質由来になったりすることは普通ない。
以下、ジョギングスレのテンプレより。

>・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
>　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
>　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
>
>・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
>　安静時　1：2
>　運動時安定している状態　1：1
>　運動開始１分　1.2：0.8
>　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
>　運動強度が高まると糖の利用が増える。

運動で消費される脂質は血中の遊離脂肪酸ってやつだから
元がごはんだろうがケーキだろうが、身体の中では区別はないよ。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:02:42 ID:781bCC7l

>>508
脂質は消化吸収に時間かかるから、
食べてすぐにエネルギーとして使われることはない。

食べた物のカロリーと運動の消費カロリーが同じなら、+-０ってことになるけど。

あと、有酸素運動ははじめて数分後には血中の脂肪がエネルギーとして使われるから
最初の20分が血糖のみってことはない。
運動開始15-20分後にアドレナリン等のホルモンで、体脂肪が分解されてエネルギーになるだけって話で。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:10:03 ID:e/K/0Eqe

>>508
運動での糖、脂質の消費割合は直前の食事のFCの割合に左右される。
脂質の多い食事はその後の運動の脂質消費の割合を押し上げる。
参考
http://ci.nii.ac.jp/naid/110004042551/

とはいえ根本的にバカな話で運動で糖を使おうが脂肪を使おうが1日トータルで
考えると体から出て行く脂肪の量は一緒。グリコーゲンは消費されれば補填される
からね。
言ってることが分からなければもう少し説明するが。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:17:09 ID:bBhhVjN2

>>509-510のレスで十分に理解できたので結構です。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:26:33 ID:e/K/0Eqe

>>512
なんかIDが違うが、まあいいや
とにかく運動で使ったのが、糖100%だろうと脂肪100%だろうと消費カロリーが
同じなら身体から出て行く脂肪の量は同じになるからこんなことを気にする
事自体が間違い。

ただ実際の実験では解糖系の運動（いわゆる無酸素というやつ）のほうが
脂肪は減るけどね。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:47:31 ID:GqW31Vm0

>>513
石井ｾﾝｾは、最初の半年間、同じカロリーなら低炭水化物（アトキンス）の方が、低脂肪食より2倍脂肪燃えたって書いてある。
1年後では一緒らしいけど。
最初の半年で、2倍も体脂肪減少量が違う理由を教えてください。
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1583&teachid=3

あとこの石井ｾﾝｾ、筋トレ→20分～120分休憩→有酸素運動したほうが、脂肪燃焼量多いってよく言ってるんですけど、
カロリー次第ならこのｾﾝｾは間違ったこと言ってるんですか？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:53:05 ID:m+TdG6w6

>>514
> あとこの石井ｾﾝｾ、筋トレ→20分～120分休憩→有酸素運動したほうが、脂肪燃焼量多いってよく言ってるんですけど、
> カロリー次第ならこのｾﾝｾは間違ったこと言ってるんですか？

間違いかどうかはともかく、日常的にそのセットが実行できる時間のある人は羨ましいわ。

まあ、効率の違い云々よりも、食事ならまずはカロリー、運動ならまず運動量を意識するところからがスタートでしょうね。
細かい効率を気にするのは、中級以上の域ではないかと。
気になる気持ちはとてもよくわかりますが。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 12:07:03 ID:e/K/0Eqe

>>514
ちょっと一個ずつ答えますね

＞石井ｾﾝｾは、最初の半年間、同じカロリーなら低炭水化物（アトキンス）の方が、低脂肪食より2倍脂肪燃えたって書いてある。
1年後では一緒らしいけど。
最初の半年で、2倍も体脂肪減少量が違う理由を教えてください

それ、元の論文はこれですよね
A Low-Carbohydrate, Ketogenic Diet versus a Low-Fat Diet To Treat Obesity and Hyperlipidemia
A Randomized, Controlled Trial
right arrow William S. Yancy, Jr., MD, MHS; Maren K. Olsen, PhD; John R. Guyton, MD; Ronna P. Bakst, RD; and Eric C. Westman, MD, MHS
18 May 2004
http://www.annals.org/cgi/content/full/140/10/769

読むと分かりますけど
アトキンス群の平均摂取カロリーが約1461.0±325.7Kcal/day
低脂肪・低たんぱく群は→1502.0±162.1Kcal/day
摂取カロリーは変わらないですね。
ただグラフ見てみると分かるとおり両群とも計算どおりの体重減が行われてないです。
つまり、両群代謝落ちがかなり起こったのですが（最終的にはアトキンス群は
80数キロの体重を維持するのに1500前後の摂取カロリーですむことになった）

低脂肪群はたんぱく質摂取量が体重×0.8g程度だったのでアトキンス群より
代謝落ちが著しかったと推測されます。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 12:16:55 ID:e/K/0Eqe

>、筋トレ→20分～120分休憩→有酸素運動したほうが、脂肪燃焼量多いってよく言ってるんですけど、
カロリー次第ならこのｾﾝｾは間違ったこと言ってるんですか？

その時間の中の脂肪燃焼は多いんじゃ無いでしょうか？なんか矛盾してますか？

えーと仮に

Ａ（一日の代謝）1500kcal＋（100%糖質使用の運動）500kcal－（一日の摂取カロリー）1500kcal
＝－500kcalのカロリー欠損

Ｂ（一日の代謝）1500kcal＋（100%脂質使用の運動）500kcal－（一日の摂取カロリー）1500kcal
＝－500kcalのカロリー欠損

と二群あったとします。
Ｂは500kcal分身体から脂肪が減ります
じゃＡは500kcal分身体から何が減るんですか？先に説明しておきますけど
使用されたグリコーゲンは（一日の摂取カロリー）1500kcalから補填されますから

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 12:18:13 ID:e/K/0Eqe

ゴメ
－（一日の摂取カロリー）1500kcal はマイナスじゃないやプラスだ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 12:59:17 ID:OvQba7jM

>>509-511
>>508です。レスありがとうございます。
とにかく飯だろうが洋菓子だろうが食べたかったらその分運動できれば消費されるってことですね。
実際には消費する程の運動は難しいから、間食は控えた方がいいんでしょうね。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 13:00:43 ID:m+TdG6w6

>>519
ということです、はい。
100kcal消費するのはウォーキングだと30分くらいかかりますが
100kcal余計に食べるのは一瞬ですから。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 13:38:09 ID:e/K/0Eqe

>>519
おおっ賢い方ですねその通りです。

>516
貼り間違えました。こっちですね
A Randomized Trial of a Low-Carbohydrate Diet for Obesity
Gary D. Foster, Ph.D., Holly R. Wyatt, M.D., James O. Hill,
Ph.D., Brian G. McGuckin, Ed.M., Carrie Brill, B.S., B. Selma Mohammed, M.D., Ph.D., Philippe O. Szapary,
M.D., Daniel J. Rader, M.D., Joel S. Edman, D.Sc., and Samuel Klein, M.D.
May 22, 2003
http://content.nejm.org/cgi/content/full/348/21/2082

まあデータ的にはほぼ同じなんで解説も同じですけど516の方が後発なので
データも豊富でより分かりやすく面白いですよ。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 15:01:18 ID:Co4FlL2K

有酸素運動を１日80分、週５でやっていますが、毎日じゃないと効果は薄いでしょうか？
土曜はできて30分で、日曜は家族で出かけることが多いので…
ストレッチは欠かさずやっています。
身長150cm、体重52kg、体脂肪27.1％です。目標は体脂肪を22±０にすることです。来年の７月までにはと思ってますが、運動量は少ないでしょうか？
教えてください。宜しくお願いします。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 15:02:23 ID:Co4FlL2K

>>522です。書き忘れました…
有酸素運動は踏み台昇降です。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 15:03:16 ID:3RSdMNga

>>522
薄いということはない。もっとたくさんやれば効果は上がるけど。
むしろ食事も注意する事。毎日運動しててもそれを上回るカロリーを摂取していれば、
それこそ効果が薄い。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 15:06:48 ID:ddbGCfWq

164cm62kg27%です
1日の摂取カロリー1300kcalでダイエットしようと思っていますが、少ないですか？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 15:35:42 ID:8z6FUI5z

少ない。栄養のバランスとるのが難しい。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 15:40:47 ID:ddbGCfWq

>>526
ありがとうございます！では1400kcalにします

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 16:04:20 ID:eW4IgqyM

ジム行って一ヶ月になるけど測定したら基礎消費量がガクッと減っていた……
体脂肪は減って筋肉量は増えたのに何でだろ？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 16:35:36 ID:utvecaah

過疎ってたからかってに転載

肉食ダイエットスレ
535:11/27(金) 22:24 4sMfr9p3 [sage]
おためしで12月いっぱい肉食ダイエットをしてみようと思ってたんだけど
1ヶ月だけやっても意味なし？
1月からは普通の(カロリー抑えめの)食事にするつもりなんだが

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 20:18:31 ID:e/K/0Eqe

>>528
そもそもジムの体組成測定の機械で基礎代謝を測ること自体が不可能なんで
（体組成自体も測ることはできないが）
まあ参考までに
代謝はだいたい「筋肉1kgあたり13kcal/day」「脂肪1kgあたり5kcal/day」ぐらい
ある。
（時々筋肉1kgあたり20～50kcal/dayという記述があるが、これは単純に全体の
代謝量と骨格筋の組成率を使って割り出した推定理論値で実際測定すればそんなに
ない）
したがって筋肉が若干増えても脂肪が減れば代謝は下がる。
（基本的には基礎代謝は体表面積に比例するので痩せれば代謝は下がる）

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 22:48:33 ID:kPGoM8WL

>>528
体重が減ったから。

>>529
意味無い。肉食ダイエット自体に意味無いし、ダイエットは1ヶ月ぐらい
やった程度では結果は出てこないのでさらに意味ない。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 01:21:22 ID:oLTQKLtO

空腹を我慢してると、吐き気と目眩が酷くなる。
重症な肩凝りというか、酷い車酔いというか…。

何日も食事抜きとかそんな過激なもんじゃなく、
ただ単に寝る前とか起き抜けの空腹時が辛い。
「あーお腹空いた」程度じゃ治まらないくらいオエオエなる。

普通こうなのかな…

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 03:47:19 ID:O8bE5iio

夜中の１２時くらいに4000キロカロリー程お菓子など過食してしまいました。
その場合、次の日は普通に食事した方がいいのでしょうか？
それとも、次の日の朝、昼くらいは抜いて、夜にカロリー控えめの食事をした方がいいのでしょうか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 06:38:18 ID:xMRTd2cb

>>533
普通にいつも通りの食事で

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 07:54:16 ID:O8bE5iio

>>533
はい！ありがとうございます。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 09:06:06 ID:9gb+o1+E

むしろ翌日も4000キロカロリー摂るぐらいでいいよ
あなたにはそれが必要なカロリーだとカラダが訴えているんだ
ダイエットに向いてない、やめなさいとカラダが訴えているんだ
自分を裏切ってはいけないよ

自分を信じる奴、自分に甘い奴が一番ダメなんだけどね

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 09:08:03 ID:81CR9GHW

つまんねーよ
面白いと思って書いてんの？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 09:23:49 ID:9gb+o1+E

>>537
そうだよデブ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 10:46:59 ID:Fjr6avD/

>>533
それは別にどちらでもいい。一番大事なのは、もうそんなことはしない、ということ。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 14:11:31 ID:ZklEE6GO

１日通勤時のウォーキングやジョギングも含め、３時間くらいの運動と、
食事を３食腹八分で止めるダイエットで、157ｾﾝﾁ38ｷﾛまで痩せました。
もともと43ｷﾛくらいで、今は体脂肪もかなり低すぎだと思います。
食事は、野菜中心で腹八分で好きなものを食べていました。
食事は今は無理してるつもりはないので、このまま腹八分を続けるつもりです。
ダイエットはもう必要ないので運動を減らしたいのですが、
通勤時のウォーキング往復で１時間と、軽いジョギング30分で十分でしょうか？
それともウォーキングだけにして、30分のジョギングを筋トレにした方がよいですか？
太らない生活を身に付けるという意味ではこの運動だと少ないですか？
アドバイスお願いします。
正直あと体脂肪と、体重も２キロくらい増やしたい気もしますが、
きれいに太るのも難しいですよね。。とりあえずキープを考えています。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 18:06:01 ID:1RYOPLVA

体重減ると基礎代謝下がるのはなぜですか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 18:29:25 ID:eQfjkkyv

>>541
基礎代謝はおおよそ体重に比例するから。

543 ：495：2009/11/29(日) 19:02:50 ID:v4Kqjw0h

>>506

アドバイスありがとうございました。
今週末は時間に余裕があったのでウェイトに加え
有酸素としてプールもいってきました。

後ウェイト軽いといわれても・・・それが限界です＞＜
体重落としたらセット重量も65→60におちました。

体重54で体脂肪率13%達成できたらまた増量して
ウェイトの記録アップも狙います。

>>540

時間あるなら運動減らさないで食事でたんぱく質増やしてみたら？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 19:09:53 ID:rjyCoryP

普通ジムで筋トレ、ジョギング、バイクをやっています。

足首をひねってしまい、無理のない程度にウォーキングと筋トレに切り替えていますが、その他に足首に負担をかけずにできる有酸素運動ってありますか？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 19:34:20 ID:IDpTH33b

>>544
エアロバイクかな。
それさえ無理なら休んだ方がいいよ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 19:44:54 ID:TRwLD2oy

hakatter使ってる方いますか？
今日から急にサイト表示できなくなってませんか？
メンテとかありましたっけ。
データのバックアップ取ってないけど平気かな…

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 21:37:25 ID:24LCk9zc

質問です
現在160センチ/59キロ/体脂肪32なのですが
身長体重に比べ体脂肪率が多目でしょうか？
ググってもちんぷんかんでした…

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 21:44:35 ID:QLXWwADM

>>547
体重はＢＭＩで見れば標準範囲。
年齢にもよるけど女性なら２０～２５％が標準範囲で体脂肪率は結構高め。
筋肉が少なく脂肪が多いってこと。
といっても正確に測れるものでもないから目安程度に。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 22:11:22 ID:24LCk9zc

うーむ、やはり多目なのですね
なんとか14キロ減らしまたが、まだまだです。
筋トレの比重を上げる必要がありますね
ありがとうございました

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 09:04:14 ID:T185aaqu

↓

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 17:58:13 ID:xYkYTrgk

↑

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 19:57:47 ID:NHiofy6O

↑↑↓↓

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 21:39:52 ID:Gfk+RgGq

→↓?+Ｐ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 21:40:02 ID:WSNU5FEx

↑↑↓↓←→←→BA

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 21:59:07 ID:V1/LAvqX

寝る前のホットミルクってヤバいですか？
どうしても寝れないときに飲んだら落ち着いてよく寝れるんですが、やめたほうがいいでしょうか

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 22:06:15 ID:7jPGPrHT

？寝る前に飲むナイトミルクってのがあったような。

夜に搾乳したミルクには、メラトニンとかいう眠気を誘う成分が、
（勿論牛のな）朝絞ったものよりも多く入ってるらしく、ぐっすり
寝れるらしい。

ただし、本当によく眠れるのか、牛になるのかは知らん。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 22:53:25 ID:zdXLrUez

つまり夜の母乳を呑めばいいのか

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 23:14:30 ID:NHiofy6O

>>555
それまでに食べた食事の量と飲む量次第。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 09:02:08 ID:2QPbI2wR

>>555
他のものを飲み食いするよりは全然いいんじゃないかな。

まあ習慣にしてしまわない方がいいとは思うけど、どうしても眠れないときには。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 09:38:57 ID:9EQvnbsj

寒くて運動する気がおきん・・・

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 10:19:14 ID:b2FRDWCE

ケンタッキーのチキンを３つくらい食べたいんですが、ダイエット中なら我慢するべきですか？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 10:20:36 ID:2QPbI2wR

>>560
運動するとあたたかくなりますよ。

>>561
我慢。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 10:35:21 ID:D8oy+xjK

>>560
起きる前に布団の中で金魚運動のように体を軽く振ったり、ストレッチするとか。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 17:22:02 ID:hSHi7PtH

生姜湯の素でしょうが紅茶作って飲んでもダイエット効果ありますか？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 17:27:25 ID:WbP0MxUC

ダイエット効果がある食品は無いだろ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 17:44:48 ID:nmvnPGZ9

>>564
身体はあったまるだろうけど、体脂肪が余計に落ちるってことはないだろね
そういうお茶が存在するのは広告の中だけじゃないかな

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 17:51:03 ID:2QPbI2wR

>>564
それ単独ではそういう効果はないと思っていいと思う。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 18:00:42 ID:hSHi7PtH

それでしょうが紅茶スレなくなっちゃったんですね

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 18:01:48 ID:WbP0MxUC

生の生姜100g＝30kcal

飲めば飲むほど太る。わかった？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 18:19:41 ID:bd/UsH5v

>>560
暖房つけてやればいいでしょ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 19:25:37 ID:WbP0MxUC

>>560
寒い日は室内でバイクやルームランナーがおすすめです
器具が無い方は電話帳などで踏み台昇降もいい運動になりますよ

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 22:14:30 ID:VXcpQB8E

ダイエットや維持のときにする適度な運動とは、
どの程度だと思いますか？
やりすぎなのかやらなさすぎなのか分かりません。
生活強度は低く、食事は１２００～１５００キロカロリー摂取するとして、
ウォーキングは６０分くらいで適度でしょうか？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 22:22:45 ID:MVcEBl1W

>>572
試しに一か月やってみて調整してみる方がいいと思う。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 23:30:26 ID:scJdoJ92

>>572
体重を減らすにしろ、維持するにしろ1日60分程度のウォーキングはやりすぎ
じゃないのは間違いない。自分の体で判断する方がいい。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 23:59:20 ID:UtKAqlLw

明日、出掛け先で友人と外食(食べ放題)の予定で現地までの40分弱を
歩こうか迷ってるんですが、普通の速度で歩いた場合の消費カロリーは
気休め程度でしょうか？
気休め程度の消費カロリーなら、バスで行きたいので…

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 00:17:45 ID:lac1gv+F

>>575
オレなら、カロリー関係なく歩いていく。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 00:24:38 ID:t6WajV74

>>575
気休めでも何もしないよりははるかにﾏｼな事だけは確か。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 07:56:36 ID:5Dgo8Lbe

キャベツを主食にするダイエットが良いと聞いたことありますが、栄養が偏り身体に悪くないのでしょうか？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 08:07:39 ID:lac1gv+F

「主食」とはなんなのか。

まーキャベツばっか食べてては栄養は偏りますね。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 08:28:49 ID:WbZ8FU8b

>>578
食事前に山盛りキャベツを食えばいい。
他のもんが入らなくなるから自然に食事量が減る。
ただしドレッシングはナシだ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 09:24:09 ID:0KZ9Iw9C

>>578
食前10分だか5分以内に
寒天だかキャベツだかレタスだか食べると
脂質だかなんだかの吸収を抑えられるとかなんとかきいたことがあるような
それと勘違いしてるんじゃ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 09:31:28 ID:hSKU+Q4E

>>581
何の話しかわからないけど、脂肪の吸収云々という話はデマだと思っていい。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 10:14:37 ID:Gh+70Qho

>>578
キャベツの栄養素はビタミンK,ビタミンC,葉酸です
キャベツのみを食べれば栄養は偏りますが、
キャベツを主食と言うことなので、他の副食で足りない栄養素を補えば問題無いでしょう
男の食事は栄養が偏る事が多いので普段からサプリを用意して補助的に利用するのも効果的だと思います

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 10:45:24 ID:pa0SDUac

質問いたします。
ダイエット中に新型インフルエンザに感染して2日ほど寝込みました。
体中が痛いし、食欲が全くなくなり水分補給でヤサイジュースを飲んでずっと寝ていました。
今日体重計にのると48→46.9キロに体重が減っていました。
寝込む前は体脂肪が25％だったのですが28.2％に増えていてびっくりしました。
体調の悪い時の体脂肪率って変動があるものなのでしょうか？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 10:50:42 ID:hSKU+Q4E

>>584
体脂肪率自体よりも、計測値の変化はあると思う。
脱水気味で水分バランスが変わったのでは？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 11:04:19 ID:pa0SDUac

>>585
レスありがとうございます。
落ちた体重はほとんど水分と思ってよいでしょうか？

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 11:08:07 ID:Gh+70Qho

>>584
体重48kg,体脂肪12kg(25%)
体重46.9kg,体脂肪13.2kg(28.2%)
体脂肪が1.2kg増える食生活でしたか？
正しく体脂肪が計測されているか調べた方がいいでしょう

体に微弱な電流を流し、生体の電気インピーダンスを測定し、そこから体脂肪率を推定する方法。
現在最も簡便で、最も普及している方法であり、市販されている体脂肪計のほとんどはこの方法である。
しかし、以下のような問題点から、正確な値を算出するのは難しい。
生体電気インピーダンスは、起床直後や就寝直前などの身体状態による変化が大きく、同じ日でも測定した時間で大きなばらつきがある。
生体電気インピーダンスから体脂肪率を推定するアルゴリズムが、測定機器製造各社によって異なる。
そのため、機器によるばらつきが大きい。
筋肉の比率が高い人は、生体電気インピーダンスが一般の人と異なり、正確な測定ができない。
この欠点を解消するため「アスリートモード」がある機器もある。
心臓ペースメーカーを使用している場合、電流によってペースメーカーが誤作動を起こす可能性があるため、使用できない。

ソース
http://ja.wikipedia.org/wiki/体脂肪率

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 11:21:32 ID:hSKU+Q4E

>>586
それはわかんないですね。
病気の時の値は「異常値」だと思ってスルーしとけば？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 11:41:11 ID:pa0SDUac

>>587
食生活というよりカロリー高めの水分補給といった感じでした。
オムロンのカラダスキャンのHBF-361を使っています。
大変参考になりました、ありがとうございます。

>>588
ありがとうございます。
徐々に運動や食事制限で目標の23％に近づいていたのに、残念な数字に落ち込み気味でした。

身体をしっかり治してから、また頑張っていきます。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 13:46:36 ID:L/d37h5E

質問です。
栄養バランスとか健康とかは置いといて、極端に言うと消費カロリー＞摂取カロリーなら、何をどれだけいつ食べても痩せるって事ですか？消費カロリーを上回らなけらば絶対太らない？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 13:55:46 ID:WbZ8FU8b

>>590
太らない。ただ栄養成分表はガイドであって、絶対ではない。
オリーブオイルだけ数リットル飲むとか、そういう無茶をしない限りはね。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 14:08:16 ID:hSKU+Q4E

>>590
> 栄養バランスとか健康とかは置いといて、

この仮定の時点ですでに意味がない。

質問の答えとしては「たぶん太らないが絶対とは言い切れない。」
心が壊れたらすべてがパーだ。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 14:30:21 ID:L/d37h5E

>>591 >>592
レスありがとうございます。いやダイエットってさ寝る前に食べると太るとか、この食べ物は太るとか色々言われてるでしょ？よくわからんから単純にカロリーの問題じゃないの？とおもて。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 14:37:31 ID:hSKU+Q4E

>>593
スタートラインはそこだが、それが全てではないよ。
カロリー＝エネルギーは、栄養の一部分でしかないからさ。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 14:43:08 ID:Bo+sxYdx

>>593
太る理由はしらんが、寝る間に食べると現象として太る。
こんなのだれでもわかってることだろｗ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 14:45:01 ID:Z4ZWRb/F

生活のリズムは殆ど変えてないのに、ここ１週間で２～３キロも体重が増えました。
体重が上がる時は一気に１キロぐらいも上がる時もあり、
それだけなら別に問題はないのですが、体重が減るペースは逆に凄く遅く、
そして上がった分の体重が下がってもいないのに再び１キロぐらい上がりました。
そして１週間で２～３キロも太る事に。

原因は何でしょうか？もしかして冬場には太りやすくなったりするのでしょうか？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 14:58:25 ID:13jQMcY9

>>590
>消費カロリーを上回らなけらば絶対太らない？
絶対に太りません。
しかし摂取カロリー、消費カロリー共に正確に知る事は不可能なので栄養バランスや
食事のタイミング、頻度等も大切だよ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 15:05:58 ID:WbZ8FU8b

>>593
だいたいそれでいいよ。
あとは自分の生活に合わせて、摂取と消費のバランスをどう取るかって話。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 15:48:40 ID:Tckup/6s

上の人に便乗して質問です
消費カロリー＞摂取カロリー…なら太らないというのが原則ですが

食事と食事の時間が長く空くことで食事をした時に吸収されやすく
太りやすくなるという話を聞くことがあるのですが
ダイエットととして夜6時以降食事をしないという方法も聞きます
6時から翌朝まで12時間以上の時間が空くわけですが、上記の採った栄養を
吸収しやすくなるというのは当てはまらないのでしょうか？
上の原則さえ守ってれば○時以降食事をしない、という方法は
さほど関係ないように思えるのですが、やはり食事を取るタイミングは大切なんでしょうか
消費カロリー＞摂取カロリーであっても寝る前に食事を取る生活をした場合
どんな影響が考えられるのか気になります

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 15:48:51 ID:1va/E+Y9

>>595
そういやイチローが、
シーズン中は夜中に食事とって、そのあとすぐ寝るから体重減らないけど、
オフになると夜食とらないから、体重がどんどん落ちるって言ってたの思い出した。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 16:06:26 ID:WbZ8FU8b

>>599
いつでも吸収マックスと思えばいい。
あとは自分の生活に合わせて、食事制限と運動を
どうストレス少なく長続きするようにうまく組み込めるか、
が大切だと思います。

多少の差があるにしても、5％の効率アップのために
継続不可能な調整したりするのバカらしいでしょう。

タイミングよりも、総量と内容、あと規則性が大切だと思うよ。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 19:21:45 ID:9llT3ZmG

よく一日の総カロリーとか言われるけど、みなさん何をもって｢一日｣と区切ってますか？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 19:29:44 ID:hSKU+Q4E

>>602
起きてから寝るまで。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 19:33:32 ID:C4u1/jrL

基本的には起きてから寝るまで
徹夜とかなんたらでリズム狂ったときは日付が変わるとき

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 21:57:42 ID:KmD37spT

>>599
空腹のときに動かないと、蓄えたグリコーゲンを使うための
ホルモンが出ないから、食事の間は空けたほうがいいという人もいるよ。
夜食べて、寝て朝食べると、夜の蓄え分がそのまま残るって。
朝運動してから軽く食べると、貯蓄分を引き出して使うんだって。
そして、食べてすぐ働くと、胃腸に血液が行かないから、寝る前に食べるのが
一番いいって。
野生動物がそうらしいよ。おなかすいたら狩にでて動く、食べたら寝る、
それを次の狩で使う、の繰り返し。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 22:48:20 ID:5TPjmGDR

は?
炭水化物摂取してグリコーゲンになるまで何時間かかるとおもってんだ？
小山内はクズ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 22:53:02 ID:Tckup/6s

>>601
>>604
レスありがとうございます

＞夜食べて、寝て朝食べると、夜の蓄え分がそのまま残るって。

消費カロリー＞摂取カロリーさえ守ってれば大丈夫なのかなと思うのですが
ずっとその生活を続けると何かしら影響があるんでしょうかね
野生動物の話のように理にかなった生活を意識するのはよさそうですね
難しく考えすぎずに基本的なことを注意してみようと思います
ありがとうございました

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 23:50:09 ID:KmD37spT

>>607
私はやってないんだけど、生化学の先生に進められてやった人がこれだけで
５キロはやせたんだって。それで、なぜやせたのかを聞かれた人に教えたら、
全員やせたって。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 23:57:15 ID:B3GXPJ1b

朝食を黒豆等の煮豆カレースプーン一杯と牛乳コップ一杯に。
間食は止めて、昼夜は普通の食事。
飲み物は水とブラックコーヒー中心。仕事後だけココア。
徒歩、ストレッチ等を合わせて二時間以上の運動。
寝る前に水1リットル位飲んで簡単に気になる部分マッサージ。
…てのを一週間前に始めてみたのだけど今の所効果はわからず。
お通じが良くなったかな？位。
｢煮豆って糖分高いし、水飲み過ぎだから体壊すよ。｣
とよくわからない事を友人に言われました。
この方法どう思いますか？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 23:58:39 ID:rTj4POAp

>>607
「消費カロリー＞摂取カロリー」は具体的に数字で表すとマイナスどれくらい？
マイナス300キロカロリー？マイナス500キロカロリー？マイナス1000キロカロリー？
消費カロリーを2000キロカロリーとして、摂取が1700、1500、1000キロカロリーってこと？
どんな食事してんの？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 23:59:30 ID:6kLPNSNF

>>608
自分ではやってないのかよ！
そんなに効果があるならビリー以上のブームになってそうだけど流行にも何も
なってないのはなぜ？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:02:15 ID:xFWd2CRQ

>>609
朝煮豆は私もやった。納豆かお味噌汁の日は食べない。
作るの面倒なときは甘納豆にした。
夜何食べるかじゃないの。
でも寝る前に１リットルも水飲むのはあまりやらないんじゃないの？
ビール沢山のんじゃった、とかそういうのはあると思うけど。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:05:25 ID:xFWd2CRQ

>>611
しらないからでしょ。それと朝ごはんが大好きで働くのが嫌いな人が
多いから。
私は生化学の単位をとってから考えるよ。
普通のやり方でやせたし。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:06:57 ID:ZSzPrcdq

麦茶に食物繊維入ってますか

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:12:24 ID:PpliwjVH

>>614
ダイエットと何の関係があるの？ググれば？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:20:23 ID:ClkQnq5v

質問です。149cm、51kg、27.5％なんですが、体脂肪を１ヶ月に１～２％ずつ落としていきたいです。運動は踏み台昇降を１日70～80分を週６でやっています。
運動量は少ないでしょうか？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 00:39:25 ID:PpliwjVH

>>616
それだけやるなら大丈夫じゃないの？食べる量も気にしないと無駄になるけど。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 09:02:25 ID:3wVWPMO2

然るべき量の食事と1時間のウォーキングで減量してるが、
ぶっちゃけた話、これを一生続けるとリバウンドすることはほぼないと考えて間違いない？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 09:05:05 ID:lx04pZ0Y

>>618
「然るべき量」の妥当性次第。
「然るべき量」は状況によって変わってくるから。

少なくとも「一生同じことを続けててそれで大丈夫」ってことはないと思う。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 10:16:27 ID:B0xadNSx

運動もせず、どれだけ食べても太らない人、食べたらそのぶん太る人っていうのは、やっぱり体質なんでしょうか。

小さい頃から太っているのがコンプレックスで、社会人になった去年から一年かけて、55キロから46キロに落としました。
運動により体重を落としましたが、正直運動が苦痛です。
しかし、食べるとその分絶対に太ってしまうので、嫌々運動しています。
本当に、太りやすいです。

最近、また太らないためには、一生運動し続けないといけないのかな…と思い、とても辛いです。
運動しなければいい話ですが、しないことにより太る恐怖心が生まれてしまいます。
もうあんなに太りたくありません。

どうにか、体質は変えられないでしょうか。
ちなみに、遺伝は関係あるかわかりませんが、祖母、両親が肥満です。
大人になってみると、かなり高カロリーな食事ばかり出ていたと思います。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 10:28:32 ID:T97Q9qr2

ダイエットをしているけれども、つきあいのお酒を飲む人に質問。

つきあいで、だいたいどれくらい飲んでますか？
つまみなどにはどういう意識をしてらっしゃいますか？

お願いします。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 10:44:37 ID:xFWd2CRQ

>>620
生活習慣のほうが多いのでは？橋本病や、食事が少なすぎて
代謝が異常に落ちていることはあります。
心配なら調べるべきですが、
食べてないのに太るという思い込みは多く、事実ではありません。
自分の使う総カロリーと接種カロリー把握が先です。
食事を減らすと、女性は子宮が小さくなり、それだけでも体重は軽くなります。

以前、レコーディングスレで、カロリー制限してるのに、
調理ごとに高カロリー食材、油脂を沢山使っている人がいて、すべてレンジか蒸しにしたら
それだけで一日数十カロリーは減るのに、と思った。
油を使わない、肉の油はすべて取り除く、魚の白身だけ食べる、
アボカドサツマイモ等食べない、という風に細かいことをする。
運動した場合、筋肉がしっかりしたら重さはそんなに減らないものですから、
体重が減っているなら、肉体が贅肉とともに減少していることを考えましょう。
その場合、代謝が落ちます。
絶食系の人は１０００ｋｃａｌ以下で生きてますが、
とても無駄なことです。
よぼよぼのお年寄りだって、普通は１２００くらい食べても太りません。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 10:59:34 ID:lx04pZ0Y

>>620
体質よりも生活習慣ですね。

食生活がうまく改善できれば、運動し続けなくても維持可能だと思いますよ。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 11:03:13 ID:lx04pZ0Y

>>621
ほどほどに。
場の雰囲気を一番大事に。

つまみは油っこいものは避けて、たんぱく質の多そうなものを。

ダイエッターの忘年会の悪いパターン

(1)バックれる。仮病ならまだしも「ダイエット中ですので（きりり」とか。
(2)解禁日と考える。のはいいが、ここぞとばかりに飲み食いしまくる。
(3)いやいや参加する。楽しくないオーラ全開で場の空気を悪くする。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 11:15:16 ID:xFWd2CRQ

>>621
酒席の前に、最低量のおにぎりを食べてまず脳と胃腸に糖をいれて
動かすことです。
たんぱく質は、熱量として使われると、たんぱく質として使用不可能になります。
体を作るものにまわされません。
（栄養化学概論　芦田淳名古屋大学名誉教授著作参照）
つまみは、油分と塩分と水分等の塊と割り切って、
酒席を少なく、かつほかの日で体の調子を整えたほうがよいです。
つまり、チートデイです。好きなものばかり食べるのもありだと思います。
ウーロンハイを薄めるなどで、酒量もただの砂糖水もとり過ぎない、
少量のワインや日本酒を栄養と割り切って飲む、いろいろ手段があります。
月１程度なら、体に必要なものを楽しんで摂取したら、悪い習慣になりません。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 14:47:32 ID:SC5LgyLS

最近、４時に朝ご飯を食べ２度寝をして、１３時に昼ご飯を食べ仕事に行き帰宅後は食べずに２３時に寝てます。空腹で４時に目が覚め朝ご飯を食べますが寝る前は食べると太るといいますが２度寝や昼寝前とかでも太るんでしょうか？
１日の摂取カロリーは消費カロリーギリギリです。

寝る前は太るとか、消費カロリー内ならいいとか意見が色々あって分かりません…

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 15:03:07 ID:KdoA7VkR

その生活で体重はどう変化してるのか書き忘れているぞ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 15:36:23 ID:SC5LgyLS

>>626です。
すみません、最近ここ２、３日でこの生活リズムになったので変化はありません。１５８センチ５８キロです。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 15:49:18 ID:KdoA7VkR

２～３日やれば体重の変化でわかるだろ
少ない情報を元に適当な回答求めるよりその方が正確だろ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 15:59:31 ID:lx04pZ0Y

>>626
目先のことだけで、判断しないで、食事全体をながめていただく習慣が大切だと思います。
食べるタイミングもいろいろ情報が発信されており、少しは影響があるかもしれませんが、それよりも何をどれだけ食べるかという基本的な問題の方がはるかに重要であることを意識していただけることを望みます。

http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=31
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 18:28:41 ID:SC5LgyLS

>>629 >>630

ありがとうございます。
栄養考えてもう少し自分で試して様子みてみます！

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 18:44:39 ID:2XxcNhZJ

>>625
本読んだだけで分かったつもりになってるみたいだけど言ってる事がちょっとおかしい。
「酒席の前に、最低量のおにぎりを食べてまず脳と胃腸に糖をいれて」は意味が無い。
何かしらのダイエット効果があるとでも思ってるの？意味不明だよ。
「たんぱく質は、熱量として使われると、たんぱく質として使用不可能になる」は知識的には
文字通り正しいけど、それは肉のみを食べるような変な生活をしているときの場合。
普通の食生活や、それこそおにぎり食べてるんなら、糖が熱量として優先的に使われて
タンパク質は体に使われる。初心者かな？本で暗記したけど意味が分かってないレベル。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 19:42:25 ID:xFWd2CRQ

>>632
あなたの文章は、大きな矛盾があります。
酒席で何を食べるかで、たんぱく質と出ておりますので、
その時点での話しではお酒とたんぱく質をとる、ということなんです。

＞それこそおにぎり食べてるんなら、
おにぎりを食べるという選択はそれまでにされていないのです。

おにぎりを食べることにダイエット効果があるかどうかには話しは及んでいません。
いずれ、たんぱく質だけとればいい、という考えはあまりよくない、ということです。

あなたがどんな老練者か生肉業者かしりませんけれど、
知識以外にあなたになにか、言うべきことはないのでしょうか？
酒席でたんぱく質をとって、どんどん蓄積されている
糖分のみが代謝や消化に使われていくことはありません。
残念ながら、栄養学は実験と書籍で理解されて応用されます。
私に突っかかるくらいなら、
酒席での最良の選択肢でも出してあげたらいかがですか？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 19:53:04 ID:2XxcNhZJ

>>633
自分が最良の選択肢を出すなら、枝豆とかなるべくカロリーの低いものをおつまみにすればいいと答える。
揚げ物とか焼きそばは避けてね。ダイエット時の酒の席の話でしょ。これが普通の答えだと思うけど。
「タンパク質が体に使われるようにおにぎり食え」なんてのは変ってこと。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 21:59:49 ID:4htdC82a

最近食べ物じゃなくて水分を異常なくらい飲んじゃう
過食歴2年たったくらいなんだけど
食べ物も過食するけど前より我慢できるようになった
かわりに水分が我慢できなくなって
一口飲むと止まらなくなって一気に4リットルとか5リットル飲んじゃう
お腹はちきれそうなのに我慢できない
こういう病気ってあるのかな？
それとも私だけ..？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 23:18:15 ID:P0RkNERD

ダイエット成功して体重が減ったのに、ストレスで大量に食べるようになりました

おとといは過食したからきのう、今日と朝食に６枚切りの食パン、１枚をチーズ＆いちごジャムで半分ずつと野菜ジュースを食べました。

あとは夕方にヨーグルト小鉢１杯。

これでも体重は600gしか減りません…

なんで食べてないのにもっともっと減らないんでしょう…

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 23:41:23 ID:l/G1R3qB

>>635
糖尿かもしんないよ。
血液検査でも受けてみれば？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/03(木) 23:42:17 ID:l/G1R3qB

>>636
そんな状況は「ダイエット成功」とは言わないと思う。

失敗だよ。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 00:52:53 ID:jL5ivpZE

>>636
ダイエッターの悪い見本みたいな人だね～＾＾；
無理して痩せる＞ストレス貯まる＞どか食い＞後悔＞
取り戻そうと無理な減食＞ストレス貯まる＞どか食い＞後悔＞

まずは初心者スレのテンプレート見て勉強した方が良い
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart92
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259251256/l50

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 03:12:12 ID:7VUMBdAr

先月より王道＋キャベツダイエットをやり始め、２㎏減ったまでは良かったのです
…が、持病の薬の副作用で吐き気や消化器系の不快感が酷くなり、朝にバナナを半分～１本食べるのがやっとで、それ以来横になることが増え、ウォーキングも１日15分くらいで気持ち悪くなってしまって何も出来ない状態です
こんなことでは基礎代謝は落ちる一方ですよね？
副作用もこんな状態もいつまで続くかわからず、とても不安です
こんな状態でも代謝を落とさず地道にダイエットしていく方法はありますでしょうか？

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 03:26:34 ID:4Bh55k8g

薬を出す医者にきけ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 04:04:30 ID:osa0mIhc

>>640
基礎代謝ってのはほぼ体重なりなんで、今はそこは気にせずに
健康を取り戻すことが先決ではないかと。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 04:29:16 ID:T8epRWd8

あ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 04:32:02 ID:T8epRWd8

毎日アイスと栗まんじゅう食べてるんですけど、太りません。
痩せもしません。
でもご飯が食べる気がしないので、どのようなものを食べればいいでしょうか？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 07:35:29 ID:aqytengl

>>644
身体壊すぞ。
病院池。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 08:46:27 ID:5b2Qwy3j

>>644
ご飯。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 10:27:14 ID:9WoDcK2h

18女、163/58です。
年初めから6キロ太りましたが、周りからは変わっていないと言われます。
周りが嘘をついていないという前提なら、6キロも増えて何故太って見えないのでしょうか？
自分でも体つきは変わっていない気がします。
内蔵脂肪？になったのでしょうか。
体脂肪は機械がないため計れません。

ちなみに食べる量やしていることは変わっておらず、強いて言うなら年末年始に郵便局の自転車配達(毎日6時間、3時間くらい漕いでいた)をしていました。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 10:31:14 ID:9WoDcK2h

追記。
お腹にもくびれは変わらずありますし、ウエストのサイズも変わっていません。
ズボンなど、普通に同じ物がはけます。
お腹以外についちゃったんでしょうか。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 11:05:13 ID:jL5ivpZE

>>647
Ｑ．周りが嘘をついていないという前提なら、6キロも増えて何故太って見えないのでしょうか？
Ａ．6キロ増えたけど太ってないから

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 11:15:12 ID:jL5ivpZE

>>644
アイスはデブ薬じゃないので、アイスを食べる＝太るではありません
逆にアイスは痩せ薬じゃないので、アイスを食べる＝痩せるではありません
太らなかったり痩せなくても普通です

>でもご飯が食べる気がしないので、どのようなものを食べればいいでしょうか？
ここはダイエット板なのでダイエット目的での書き込みですよね？
食べる気がしない時は無理に食べなくていいと思います

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 11:44:24 ID:VX/fXGHn

　
割り込み、すいません。
　
｢よもぎダイエット｣や｢青汁ダイエット｣もいいみたいですね！　
　
よもぎには、ダイエット効果があり、余分な脂肪を分解し老廃物を体外に排出する働きがあるそうです。韓国では痩せるお茶(よもぎ茶)として常用されているそうです。　
　
青汁は、豊富な食物繊維の働きで便秘を解消し、デトックス効果(解毒・毒出し)もあり、身体の老廃物を体外に出してくれるのでダイエットのお手伝いをしてくれるそうです。　
　
だから、私は両方を取り入れて｢よもぎの青汁｣を飲んでいます。最初は、よもぎ100％の青汁を飲んでみましたがとても苦くて続かないので、｢(よもぎ＋大麦若葉＋抹茶)の青汁｣を見つけ、これなら飲みやすいので今続けています。　
３ヶ月経ちましたが、お腹まわりがすっきりしてきたので、ちょっと嬉しいかな！

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 12:30:29 ID:jL5ivpZE

>>651
販売業者の営業の方ですか？

カロリーが0kcal以上なら太ります
カロリーが0kcalなら痩せも太りもしません
カロリーが0kcal以下なら痩せます

よもぎ100g＝46kcal

結論）飲めば飲むほど太ります

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 12:37:20 ID:5b2Qwy3j

飲むだけ／食べるだけで痩せるもんなんかはないと思っていい。

あったとしたらそれは毒。
毒でなければ薬なので薬事法に引っかかる。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 12:38:08 ID:5b2Qwy3j

>>647
あなたが思うほど、周りは貴方を細かく見てないってだけだと思うよ。

「６キロ増えた」があなたにとっての事実。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 12:44:50 ID:uxXv5tk9

女の子の友達は、明らかに太ったのに「痩せました？」と言う。10㌔太っても何も言われないのに、2,3㌔痩せたら「痩せました？」っと言うんだ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 13:14:26 ID:JpsIg+vN

ゼロカロリーのコーラって、飲んでも太らないんでしょうか？
私は普段コーラ飲まないんですけど、>>652さんを見てふと疑問に思い。

たまに甘い物がほしくなることがあるので、太らないなら
ノンカロリーのコーラやジュースをたまに飲んでみようかと思うのですが…。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 13:19:54 ID:+yM4cFt6

>>656
ゼロじゃないから大量に飲めばその分は太ると思うよ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 13:44:57 ID:jL5ivpZE

>>656
一般に飲用に供する液状での食品１００ｍｌ当たり5kcalより値が小さければ「０」と表示可能
ソース
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/hokenkinou/hyouziseido-5.html

つまり、１リットル飲めば50kcal以下のカロリーがあると言うことで
657の言うとおり飲めば飲むほど太ります

ただし、低カロリーで甘い物への欲求は解消する目的ならありかも

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 14:00:08 ID:9WoDcK2h

>>649
よく分かりません…

>>654
そうなんですかね…
ちょっとショックですが頑張って痩せます。

163/52って一般的に、数値だけで見ると太り気味ではないですか？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 14:22:16 ID:jL5ivpZE

>>659
>年初めから6キロ太りましたが・・・
>年末年始に郵便局の自転車配達・・・
質問元の>>647は今１２月なのにまるで１月～２月に書いたような文章ですね
どこかのコピペですか？私たちが釣られてる様な気がしますけど・・・

筋肉が付いて重くなったという解答を待っているのですか？

661 ：656：2009/12/04(金) 14:24:44 ID:JpsIg+vN

>>657
>>658
なるほど。言われてみれば、前に「5kcalより小さければ～」っていうのは
以前どこかで聞いたことがありました。
でも、どうしても甘いものがほしいっていうときに、下手にお菓子を食べるよりは
カロリーも低くてよさそうですね。
ありがとうございました！

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 14:24:47 ID:osa0mIhc

>>656
実際にはコーラゼロを太るほどに飲むってことが難しいから
そんなことはあまり考えんでも良いと思いますが。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 14:43:15 ID:jL5ivpZE

直接飲むだけでなく肉じゃがなどを作ったりする時
砂糖の変わりにゼロカロリー飲料を入れて調理してましたよ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 15:55:00 ID:5b2Qwy3j

>>661
あの味が平気なら。

毎日ガバガバ飲むんじゃなくて、たまに…なら、美味しいと思うものを度を越さぬ程度に楽しむ方がいいと思う。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 16:50:20 ID:9WoDcK2h

>>660
脂肪がどこに付いたのかという疑問があり、変わったことはアルバイトしかしてないってだけです。
コピペとか失礼すぎませんか？
釣ってませんしコピペでもないです。

回答ありがとうございました。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 16:53:30 ID:5b2Qwy3j

>>659
> 163/52って一般的に、数値だけで見ると太り気味ではないですか？

BMIで20切ってますから、数値的には痩せですね。
見た目とはまた別の話ですが。

667 ：656：2009/12/04(金) 17:05:08 ID:JpsIg+vN

>>662
確かに大量に飲むものではないですねｗ
ただ、コーラってゼロカロリーでもどこかに罠がありそうな気がして…
杞憂だったようで安心しました。

>>663
そんな使い方もあるんですね…びっくりです。

>>664
前に1度だけ飲んだ時、味は大丈夫でした。
ゼロはまずいっていう方多いですよね。
私は普段普通のコーラもほとんど飲まないので、それで違和感がなかったのかな？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 17:08:36 ID:9WoDcK2h

>>666
体重を落としたら次は美容面で引き締めたらいいのかな。
言い過ぎてすみません、ありがとうございました。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 18:16:26 ID:5b2Qwy3j

>>667
> ただ、コーラってゼロカロリーでもどこかに罠がありそうな気がして…

よくわからない成分を含むモノに対しては
そういう危機感を持つことは決して杞憂ではないと思いますよ。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 18:19:48 ID:+hgKVNeo

毎日コーラ２L飲んでたけど、もうやめようかなー
あきたZERO

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 23:54:59 ID:gt/VUHcq

>>670
(´･ω･`)つNEX

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 02:14:36 ID:lGH5xB7I

携帯から失礼します。

最近、雑誌の裏表紙でよく見かける『もちもちダイエットおやき』を試された方はいらっしゃいませんか？
実際に食されてみて多少なりともダイエット効果を感じられましたか？
ぜひ経験された方のお話をうかがいたいです。
よろしくお願いします。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 02:23:48 ID:WQpKgOVL

もちもちダイエットおやき・・・なんてかわいらしいネーミング。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 05:59:24 ID:wCbHUyRL

>>672
>最近、雑誌の裏表紙でよく見かける『もちもちダイエットおやき』
こういうダイエット商法を気にしてる人は痩せないよ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 06:36:10 ID:WOHnxjJn

>>672 食欲がみなぎってますねｗ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 12:56:41 ID:6LcjGTcb

でも、『もちもちダイエットおやき』とか言う物　だ　け　を食べてれば痩せれるかもね。
他に何も食べなければ、だけど。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 13:02:57 ID:wCbHUyRL

どんな商品か見てないからわからないけど、カロリーがあるなら
大量に食べれば太るし、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる

この根本的なところが理解してたらわかるはずだけどねぇ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 13:30:09 ID:lBhSv14r

ダイエットを始めて３週間たちました。体重が52.6→52.0、体脂肪が27.5→26.6まで減りましたが、ペースは遅いんでしょうか？
体脂肪は１％くらい減ったけど、体重にあまり変化がないので…この際体重は無視して体脂肪重視でやっていった方がいいですか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 13:33:55 ID:WOHnxjJn

3ヶ月やって効果無ければ相談しにくりゃいいんじゃないの？

最初の1ヶ月はグリコーゲンとか水分とかが抜けただけ。脂肪が燃えた
とはいえない状態。初期ボーナスとか言われてる。

まずは続けること。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:04:28 ID:009ETk1d

>最初の1ヶ月はグリコーゲンとか水分とかが抜けただけ。脂肪が燃えた
>とはいえない状態。初期ボーナスとか言われてる。

コイツ馬鹿ｗｗｗ
低炭水化物ダイエットとごっちゃにしてんじゃねーよ馬鹿ｗｗｗ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:23:54 ID:R4E/Rljs

彼氏が180/85なんですが痩せた方がいいですよね？
本人全く痩せる気なくて困ってます

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:26:09 ID:RarM7b8D

じゃあ別れれば？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:28:32 ID:R4E/Rljs

すいません
ここで聞いた自分が間違ってました

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:30:31 ID:8E/7vG8o

ワラタｗ
確かにそうだなｗ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:53:30 ID:6cwoj2Zo

くだらない質問　　　　をするスレだから問題ないよ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 16:58:59 ID:K9emo+oq

脂質制限しすぎると、冬は更に寒く感じやすかったりしますか？
結構脂質を抑えた生活をしてるんですけど、そのあたりから寒さに弱くなりました。
関係あるのですか？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 21:39:48 ID:PWrd34IF

>>686
関係ない。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 21:50:26 ID:RTTwCOSB

>>686
関係ある。
極端な脂質カットの食生活続けてると皮脂も減ってバリアがかなりなくなる。
そうなると寒気を感じたりすることはある。

>>687
分からないのにレスするな。みっともない。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 22:03:20 ID:iOe5Y19P

ストレスのせいか生理が止まってて、今日からホルモン剤のプレマリンを服用することになったんですが、
副作用としてむくみと体重増加というのがありました。
このむくみと体重増加というのは、普通に月経がある女性の月経前のむくみや体重増加と同じような性質のものなのでしょうか？
それとも脂肪が増えて本当に太るのでしょうか？
太るくらいなら服用したくない…

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 22:24:29 ID:wIWQ31o8

>>689
私もホルモン治療していたことがありますが、飲んでいる期間中も体重増加はありませんでしたよ。
むくみもそれほど気になりませんでしたが、個人差があると思います。
飲んでいる期間はCカップがDカップになり、胸がいつでも張っている感じでした。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 02:14:53 ID:O6I5cjNo

気になるなら、リンパマッサージを取り入れたらどうでしょうか。
ネットなら色々方法があると思うけど、私は浮腫みやすくてリンパマッサージの方法を直伝してもらって、朝の尿量が増えて体の重みが軽くなりました

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 07:18:27 ID:8AoFsdGb

>>690
早速レスありがとうございます！
せっかく王道で頑張って痩せたのに戻ったら切なすぎる、と思っていたのですが
個人差もあるだろうしあんまり気にせずまずは生理をちゃんと来させることを考えることにします。
一時的とはいえ胸もちょっと大きくなるかも、ならラッキーくらいに思っておこう
本当にありがとうございました！

>>691
マッサージですか、確かによさそうですね
調べて取り入れてみます^^
ありがとうございます！

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 02:02:12 ID:eJxAxFrY

↓

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 08:14:54 ID:mPpB1+ZG

↓

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 09:14:34 ID:LOvbk/BR

>>694
「↓」は、「それでは次の質問の方、どうぞ。↓」の省略形という噂。
「それでは次の質問の方、どうぞ。↓」は「あげ」の丁寧形という噂。

噂。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 04:26:40 ID:XpHzS4Ze

てか今しったんだが、焼酎ってビールよりカロリー高いんだな。
ダイエット始めてビール控えて焼酎ばっか飲んでた俺としては衝撃的な事実だった。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 04:46:53 ID:vJe4XQlZ

>>696
ってかお酒は控えようよ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 07:15:48 ID:iYXjsDTO

>>696
でおまいさんはそいつをビールと同じ量飲むのか？
酒豪じゃのう

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 07:48:30 ID:1hr4MDnD

初歩的な質問ですいません。食べるとき、よく噛んで食べるのとあまり噛まないで食べるのでは、前者の方がダイエットには良いのでしょうか？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 08:42:40 ID:G8CJ9L1C

>>699
はるかにいい。
早食い＆濃い味好きの人は、矯正出来れば食べる量を減らせれると思う。

701 ：教えますじょいお：2009/12/08(火) 08:48:39 ID:MDdYEB00

ダイエット改訂版の完全無料のホームページです。ご覧ください。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 09:25:20 ID:lxGBQ5pP

初歩的ですいません
女性の場合生理中は太るようですが
終わったら元にすぐ戻るのですか？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 09:38:20 ID:MUpEa8r6

>>702
水分の誤差は太るとは言いません。
体重の数値は参考にしないで見た目を気にしましょう。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 09:44:55 ID:G8CJ9L1C

>>702
詳しくは専スレで。

【PMS】生理とダイエット7【ドカ食い衝動】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259959092/

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 12:59:02 ID:ypKx4i8K

2ヶ月前まで158cm・72kg。食事に気を付けてたら、65kgになりました。
「3食きちんと食べる、低ｶﾛﾘｰ、夕飯は18時までに」これだけなんですが。
後は適度な運動。
痩せたのは嬉しいんですが、食べ物に神経質になってしまいました。
また太るのが怖くて、肉やお菓子、その他ｶﾛﾘｰが高いとされてるものを
ほとんど口に出来ません。
とにかく低ｶﾛﾘｰのものばかりを選んで食べてる感じです。
初めてのﾀﾞｲｴｯﾄだったのでよく分からないんですが、
「食べたいけど怖くて食べたられない」というのは、
ちょっとおかしいんでしょうか。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 13:25:13 ID:vxLOje7E

>>705
ちょっとおかしいよ
でもダイエットしてたら誰でも少しはそう言う状態になる

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 13:30:03 ID:Ptu9IKKu

>>705
おかしい。
食べる量や内容に気を使うことと、食べることそのものに罪悪感とか
恐怖感を抱くことはまた別だと思うよ。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 13:47:05 ID:BmDBNc+k

>>705
それは普通だと思うよ、美味しい物はカロリー高いの多いからね。
でも我慢はストレスになるしストレスにも限界があるからダイエットにチートは重要だと思います。
美味しい物→恐い物。みたいになってしまうとアッサリ摂食障害になったり嘔吐したりして結局続かないパターンも多いと思います。
しっかりと勉強すれば意外と低カロリーな食材もあるしそれを探す楽しみもあると思います。
ダイエットは減量より維持の方が圧倒的に大変なので余り神経質にならずに永く楽しんでください。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 14:58:07 ID:xt6+Dgaq

肉は脂身除いて茹でれば低カロリーだし
お菓子は大袋全部食わないように半分は捨てることだな
ひとつの食品で100キロカロリー以上は摂らない、とかルールを決めましょう

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 15:11:50 ID:RJnE8hy0

一生低カロリー食で我慢できるならそれでいいと思うよ。
難しいなら、カロリー高いものを食べて量の調節か、
前後で調整できるようにしておいたほうが、
楽。
食べないと、油っぽいもの味の濃いものくどいものが
嫌いになるのはよくあることで、いいことだと思う。
危ないのは低カロリーにすると、油がないから
塩分が強いものを食べている場合がある。
それは体に悪い。
油も塩分もないものだけ食べるのはつらいから、
油をうまく取れるようになるといいよ。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 18:13:25 ID:xFY8fRuB

目標体重まで落ちたので、
ダイエットやめたのですが、
何故か、ダイエット時にも増して体重が落ちていきます。
ちゃんと食べてるのに、痩せるというのは
少し怖いです。ダイエットやめても、しばらく惰性で痩せるという事はあるのでしょうか？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 18:38:42 ID:yKwmkdtL

どのぐらいの期間をもって落ちていくというのか？
話はそれからだ。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 18:46:36 ID:cTXNDfwE

高３女子です
１年間で158/58→158/50まで痩せました。
身長体重のバランス的にはこれでいいんですが、お腹＆太股の脂肪が多いため実際体重より太って見えます
だからお腹太股を痩せたくて毎日ウォーキング40分、腹筋背筋スクワット50回を２か月ほど、ほぼ毎日やってるんですがあまり効果がありません
どうしたらその部分が痩せられますか??

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 18:51:04 ID:nDHuc/ZX

もっと痩せたらー？
あと3㎏くらい。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 21:55:00 ID:yKwmkdtL

>>713
ウォーキングの仕方を研究して変えてみ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 07:18:43 ID:2TT+Zaw3

↓

717 ：702：2009/12/09(水) 08:24:29 ID:/+vaDkS0

>>703
>>704
ありがとうございます

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 08:59:18 ID:8q2VNHU5

体重は毎日測る方がいいですか？3日おきとかの方がいいですか？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 09:10:26 ID:4FjvxhSR

>>718
好きにしていいと思うけど、見るのは10日以上の期間中の偏差にしないと
脂肪の増減で500g体重が変わるのはこのあたりが最低期間だから
－1000kcal/dayぐらいでやってるなら1週間偏差でもOK

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 09:55:01 ID:8q2VNHU5

>>719
ありがとうございます

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 11:04:48 ID:Ryfh/tDy

昨日から生理痛が酷くて運動ができません。おまけに甘いものがたまらなく欲しくなり、我慢の限界でアイスを食べてしまいました。今週は旅行やら買い物やらで忙しく、来週の月曜日まで運動ができないんですが、やっぱり太ってしまいますか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 12:03:42 ID:8ezqtoST

たまーにアイス一つ食っても誤差の範囲だよ、気になるならご飯を一口分でも二口分でも減らしてチャラの気分にすればいいと思う。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 12:34:06 ID:XsnP+jtS

そろそろ、「クリスマスまであと２週間！それまでに５kg痩せたい！」という馬鹿が出てくると思われます。
どう煽れば一層楽しくなるでしょうか？
教えてください。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 12:54:33 ID:Ryfh/tDy

>>722さん少しでも体調がよくなったら運動もします。食事も少し減らします。ありがとうございました。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 13:03:45 ID:/2ii3C7p

>>723
あなたモテないんですね、わかります。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 13:07:20 ID:dwk8yzAZ

男性と女性では男性の方が痩せやすいのでしょうか？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 13:12:52 ID:Z4Dn3ypt

>>726
ちゃんと食事や運動を管理できたら関係ないけど
女は男に比べてセロトニンが少ないから甘いものがなかな止められない、ってケースは多い。
他にも色々要因あるから、どっちかといえば男の方が順調にダイエット進む、かとおもわれる。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 13:20:10 ID:dwk8yzAZ

単純に基礎代謝が違うので同じ食事、運動量の場合
男性のが痩せやすいのかと疑問に思ったんですが
セロトニンと甘い物の関係とは面白いですねー参考になりました。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 14:41:14 ID:1iz9cXnP

>>725　５kg痩せたい豚の体型なんですね、わかりますw
でも豚は豚ですよ。無理はなさらないでくださいね、ブタさんw

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 14:43:05 ID:rYEu9cvl

>>729
なんでID変えたの？

731 ：705：2009/12/09(水) 15:54:54 ID:YpDAlHw2

>>706-710
遅くなってしまいましたが、ありがとうございます。
過食症についてあまり知識が無かったので調べてみたのですが、
過食症になるきっかけが私の今の状況に似ていた方もいて
ちょっと考えさせられました。
癌(早期)を経験して健康の大切さを知ったのがﾀﾞｲｴｯﾄのきっかけだったのですが
また病にかかっては意味がありませんね。
高ｶﾛﾘｰなものを躊躇してしまうという事はあるけれど、食べる事は楽しいです。
低ｶﾛﾘｰの料理を勉強しようと、昨夜ｶﾛﾘｰ本を買いました。
料理を覚える良いきっかけになれば一石二鳥です。
たまにはｶﾛﾘｰをあまり考えたりせずに食べ、
ｽﾄﾚｽをためないようにしたいと思いました。
確かに低ｶﾛﾘｰばかりだと栄養面や偏食等に問題がありそうですね。

はっきり「おかしい」と言っていただいたりｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただいたりで、救われた気がします。
参考にさせていただきますね。皆さんありがとうございました。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 16:57:26 ID:Gt0hIGVm

>>731
癌から復帰されたあなたに問いたい。
あなたの人生にとって何が一番大切で、幸せであり楽しいのか?
自分の親戚は末期の肝臓癌で今年を越せるかも判らない。
体の調子のいいときは大好きなものを好きなだけ食べている。
まるでこの世を去る事を恐れ惜しむように。
あなたにとってのダイエットは幸せであるのだろうか?

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 18:07:03 ID:F/NxnqSH

>>730
どうせ他の板でも同じようにマルチで煽って回ってたんだろｗ
>>731
横から失礼だが、それを聞くこと自体不毛なことなんじゃないの？
怖さも相まってのことだろうけど、結局は「健康」というのに730も幸せは感じているんでしょ。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 18:09:27 ID:F/NxnqSH

アンカと数字のミス
731でなく>>732
731も幸せは～　

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 18:57:46 ID:MlhMFmcz

>>731
低カロ料理の本が一番だよ。
カロリー計算されてるのをただ作ればいいんだもん。
それでも太ったら病気だし。

http://www.serio.ne.jp/~shokuseikatsu/diet/index.htm

これみて。
これだけ食べて１５００円っていうのも安くて驚いた。
１０人分の一食のカロリーあるから、
１０人家族で一食あたり一人１５０円で暮らせるね。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 22:54:19 ID:qdjke6Az

下記二点質問です
・DSやPSPなどの携帯ゲームをしながらするのに一番適した運動機器は？
・または↑のを補助する器具があるか

質問経緯としましては
外出めんどい＋人に運動する姿をみせたくない理由で
室内でアニメ三話ずつ見ながらクロストレーナーを
半年続け15キロ減量しました
そろそろ維持に移行しようとするのですが
流石にアニメは飽きたので本やゲームをしながらできる運動を探してます
よろしければご教授のほどお願いします

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 23:41:56 ID:xoIFHolY

エアロバイクとか

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 08:32:23 ID:BNbNeRGv

>>736
無酸素運動なら腹筋とか出来るベンチ

本が読めるスピードとゲームの画面が揺れない感じで腹筋をすればＯＫ

有酸素運動ならジャンプ系の雑誌をまとめて踏台昇降で十分

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 10:47:08 ID:Hxs2W9WH

>>736
エアロバイク
捨てるほど金があればジョーバでも買えば？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 10:49:13 ID:a5JtK4nE

>>739
ジョーバは「ながら」には不向きでは？
というわけでエアロバイクが一番ではないかと。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 20:06:41 ID:ua7Tz1o5

736です
なるほどエアロバイクですか！
ちょうど母が以前買って以来、埃をかぶってるエアロバイクがあるので
それで運動することにします
ありがとうございましたー

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 02:48:26 ID:vb6Hxp3I

>>731
俺は通風なので、高尿酸値改善のために投薬とダイエットしてます
ただこの板の多くの住人が「やせてカッコよくなって、もてたい」とか
「やせてかわいい服が着れるようになりたい」といった、非健康目的のダイエットなので
あまり人の意見に惑わされない方がよろしいかと
基本的に健康目的の場合、今の食生活を一生続けていけるダイエットをするべきです
一生高カロリー食を摂らないで、平気でいられるのか？
少し話しが逸れますが、通風の天敵はアルコールです
自分の場合食事制限はつらくないですが、アルコール制限はつらい・・・
でも適量を守って飲んでますし、アルコールを完全に絶つくらいなら
少々寿命が短くなろうが、デブでみっともなくなろうが構いません
ようは適度にバランスを取って食事をしないと、結局は過食に走ることになって
再び健康を害することになるのではないですか？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 02:54:52 ID:J7QbrGcl

家に体重計がないので、いつも学校にあるのを使って測定しているのですが、この時期の着衣量ってどれくらいを目安に引いたらいいですか？
ちなみにいつも計るときは下着、薄手のセーター、ジーパン、ベルト
てなかんじです

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 03:36:57 ID:Qp2DYHiA

着てるものも計ればいいでしょうが。

それに体重計くらい買いなさいよ
安いのでいいから

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 08:58:38 ID:IK3oS8r0

>>743
別に引かなくてもいいんでは？

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 10:27:27 ID:aCxG4hbN

引かぬ媚びぬ省みぬ

ってやつかな。
後ろの２つは「日々の些細な増減にいちいち一喜一憂しない」ってこと。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 10:29:28 ID:F4DImOc9

いんちきダイエットとかプロテイン常用をすると
内臓に負担が重過ぎて
老け顔になるよ
ためしてみ
元に戻れなくなるけど

あと脂肪も抜きすぎると女性ホルモンを作れなくなるから
ひげが生えてくるよ、マジでｗ

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 11:02:27 ID:fQ+OrLq9

質問失礼致します。
普段大学(座りっぱなし)＋バイト(立ちっぱなし)で１日が終わってしまい、運動するに出来ません。
いろいろ調べてみたら立ち仕事はあまりカロリー消費がされないと書いてあったので、困っています。

皆さんがやっているオススメの「ながら運動」はありませんか？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 11:03:04 ID:JXA40RF6

プロテイン常用がだめじゃんじゃなくて、たんぱく質の摂り過ぎが問題なんだろ。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 11:15:55 ID:IK3oS8r0

>>748
学業は学業、仕事は仕事、運動は運動。
30分すら時間作れないほど忙しい？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 11:58:40 ID:fBuh+Sox

便秘は毒素がたまって痩せにくくなると聞いたのですが、改善のためにヨーグルトや豆乳を適量とるとその分の摂取カロリーが増えますよね？
とりあえず無理な食事制限はせず、ショコや腹筋を行っているのですが、代謝アップのために上記の物を摂取するのと、摂取カロリー<消費カロリーに基づいて摂取しないのと、どちらが効果的なんでしょうか？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 12:05:12 ID:IK3oS8r0

>>751
> 便秘は毒素がたまって痩せにくくなると聞いたのですが、

初耳。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 12:25:49 ID:DqSW8aCQ

>>751
摂取カロリー<消費カロリーに基づいて摂取すればいいじゃん

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 12:39:53 ID:nQDcXlV2

>>751
代謝アップとか寝言なので野菜食って食物繊維を補いましょう

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 12:59:19 ID:y8Dun6si

あんこと生クリーム作って小分け冷凍して常備
パン(冷凍する)もおかしも常に数種類、シリアルや栄養補助食品も数種類常備
こうやって常にたくさんまわりにある方が食べすぎない、なぜか少しずつという節制ができるんです
これはお腹じゃなくて心の満足の問題ですか？
食べちゃだめ！買ったらいけない！と全く買わなかった時の方が頭おかしくなって気狂いそうになってた
そしてたまに錯乱してドカ食いしてたけど。
食べたいものは全て買って、その中からいくつか選んで少しずつ食べるという形にした方が自分には向いているみたい
要するに金かけてからの方がうまくいっている
人間不思議なことにない方が食べたくなる
金はかかるけど常にたくさんの食べ物に囲まれていた方が絶対節制できる

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 13:10:19 ID:WkBTsJbl

病気

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 13:22:18 ID:IK3oS8r0

>>755
心の問題。
個人的な嗜好。

それで日常生活に支障がないならご自由に。

質問なんですよね？一応。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 14:35:19 ID:c8GIXm1U

たん

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 15:40:56 ID:VKZzipzJ

個人的な感覚を勝手に一般的に拡張して絶対だ！といっても誰も聴いてくれませんよ
社会生活大丈夫ですか？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:07:39 ID:cvDgUUCa

とニートが自分に言い聞かせております。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:48:13 ID:fBuh+Sox

>>752
毒素がたまる事によって基礎代謝が下がり痩せにくくなる…との事でした

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:50:13 ID:fBuh+Sox

>>753
そうですね！やっぱりダイエットは消費カロリー>摂取カロリーが一番ですかね！ありがとうございました

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:51:00 ID:Du9sl+LT

単にデトックスとダイエットごっちゃにしたんだろそのひと。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:51:40 ID:fBuh+Sox

>>754
ありがとうございます！素直に野菜で便秘改善させます

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:54:00 ID:nQDcXlV2

>>761
毒素って何でしょう？
根も葉もない話に思えますね。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:56:55 ID:fBuh+Sox

>>763
なるほど！ダイエットには効率的ではないという事がわかってよかったです。ありがとうございました！

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 17:04:38 ID:fBuh+Sox

>>765
毒素の成分？などはわかりませんが、何やらその毒素の影響で代謝が下がるだけでなく、サプリや野菜等の必要な栄養素が体に吸収されにくくなるので便秘はダイエットの敵…との事でした
情報の真意がわからないのでみなさんにお伺いしましたが、やはり摂取カロリー<消費カロリーが一番との事だったので、その法則に基づき引き続きダイエットします！
ありがとうございました！失礼します

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 17:13:28 ID:IK3oS8r0

>>767
だから、そんな話は聞いたことがない、ということです。
「健康にいいこと」と「ダイエットにいいこと＝痩せる」は混同されがちです。
便秘は直接的にダイエットにどうこう、というより健康のためによろしくないことは間違いないとは思います。
毒素とかどうとかの話しは、何のことを言っているのかは不明ですが。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 18:08:38 ID:D62lTeAb

あぁ、腸内ガスやなんかの毒素は血液中に戻っちゃうから、それを肝臓が処理するのに労力を取られて、
かんじんな栄養代謝が悪くなるってこと?
あるかもね。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 18:39:08 ID:VKZzipzJ

なんらかの理由で機能不全に陥ってるのを「毒素」というものが
あるということにして説明した気になってるだけだね
単に栄養バランスが悪くなってるだけなんじゃないの？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 22:16:26 ID:owJkVPw6

小倉遥のキレイ痩せマニュアルってどうなんでしょう？
このてのは怪しいですか？
買った人いませんかね？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 22:40:02 ID:aCxG4hbN

>>771
見るまでもなく怪しい。お金捨てたいならご自由に。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 22:40:18 ID:H3RM9dmO

基礎代謝ぎりぎりの食事しかしないとどんどん痩せにくい体になってしまうみたいですが、
基礎代謝以上のカロリーをとって運動をすればそのような体質は改善できますか？

改善できるとしたら、食事量は一気にではなくて少しずつ増やすべきですか？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 22:44:23 ID:KWwa/Pzu

>>773
最低限、必要な摂取カロリーは安静時代謝（基礎代謝×1,1）

体重が落ちるにつれ痩せにくくなるのは避けられない。
体重が落ちると消費カロリーも落ちるから。

今極端にカロリー制限してるなら、徐々に安静時代謝分のカロリーまで増やすこと。
1,2週間単位で、体重が増えてないか確認しながら少しずつ増やすのが理想。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 23:11:32 ID:H3RM9dmO

>>774
ありがとうございます。
運動もしながら、少しずつ食事量を増やしてみます。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 08:03:15 ID:Qm3Of+fq

↓

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 08:25:33 ID:83asMP1D

ダイエット前の基礎代謝が1478で今－6.8kg痩せて代謝が1420ってあんまり下がってないけど頑張ってる方なの？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 09:36:44 ID:OBuc86Nd

BMIの理想体重の求め方　　身長の2乗×21＝理想体重　
これはホントに理想なんでしょうか？　
もう少し軽くてもいいと思うんですが

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 09:41:23 ID:V86AzwKk

ＢＭＩ２１だからそれは健康面で考えての理想体重だね
一番長生きする率が高いとかなんとか
美容面での理想体重はもっと軽いよ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 10:37:30 ID:/bYNtbx1

身長１５０センチで体重４６キロです。
今までお菓子とかを我慢していたのですが、我慢できなくなってドカ食いしてしまいました×
・カニクリームコロッケ３個
・ポテトチップス１袋
・ポテトチップス小袋２袋
・ホイップデニッシュパン１個
・おにぎり(ツナマヨ)１個
・ガルボチップス小袋１袋
をドカ食いしてしまいました。
さっき体重を測ったら３００グラム増えただけでしたが、ドカ食いした食べ物が脂肪に変わったら体重がドカンと増えますよね(;_;)？？
また、それを防ぎたいのですがどうすればよいのでしょうか？？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 10:40:27 ID:+fJbBBwr

>>780
なにはともあれ、もうドカ食いとかしないことだね。
じたばたしてもしょうがないから。
食っちまったものは仕方がない。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 10:41:40 ID:+fJbBBwr

>>778
その式って、どこで見たり聞いたりしましたか？
BMI=22を標準体重と考える、というのはありますけど。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 10:43:33 ID:xrUdfETb

>>780
一日の消費カロリーを上回った分だけ脂肪になります。
７２００kcalで脂肪１ｋｇです。
一回のドカ食いで増える脂肪量は大したことないですが、それを積み重ねることに問題があります。
今回の事を気にするより、今後繰り返さないようにすることが大事です。
気になるなら走ってきたらどうでしょう。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 10:44:03 ID:/bYNtbx1

>>781
はい(;_;)…
食事を調整すれば大丈夫なんですかね？？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 10:45:17 ID:/bYNtbx1

>>783
わかりました。
食事を調整して今日からまたビリーやります！

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:23:05 ID:/zP47waV

現在
165/54
なのですが

49kgぐらいがBEST体重ですかね？？？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:27:21 ID:Au/9V7rc

巨時代73→今48になりました。期間は３ヶ月です。
あまりのスピードで痩せたせいなのか、体がもういいよと言ってるのか、48キロから停滞中です。
身長は162なので43くらいまで落としたいのですが、ここからどうやって落としていけばいいでしょうか？
乱文失礼しましたが、ご教授お願いします。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:31:22 ID:OBuc86Nd

>>782 健康法の本です
BMI22も同様にもう少し軽くてもいいように思えます

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:37:28 ID:+fJbBBwr

>>788
BMI=22近辺は、統計的に疾病にかかる率が少ないと言われている値です。
それを重いとか軽いとか言うのは、主観的な問題ではないでしょうか。

つまり外見の指標ではないということ。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:40:09 ID:+fJbBBwr

>>787
> 身長は162なので43くらいまで落としたいのですが、

減らしすぎ。
今でも数値的には痩せのレベルなのに、これ以上何を減らそうと？
基本的には必要なものを削っていくしかないんですよ？

参考
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:59:04 ID:mfNHIEYb

巻くだけダイエットを使いはじめたのですが、本をよく読まずにいたせいでバンドを１日10時間以上つけっぱなしだったんですけど効果に影響してしまうんでしょうか？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 13:10:11 ID:7wQ8kZm6

ものすごくくだらない質問なのですが、なぜ太ってる人のことを【ピザ】とか【ピザ男】って言うのですか？

太ってる人がピザが好きだからなんですかね？

素朴な疑問です

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 13:23:43 ID:2DJLSSLq

　「ピザデブ」「ピザ」とは、太っている人のことです。　言葉としては、「ピザでも食ってろデブ」の略語となります。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 13:36:06 ID:+fJbBBwr

>>791
本にはどう書いてありますか？
おそらく関係ないと思いますよ。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 13:39:12 ID:mvyUOMTS

>一日の消費カロリーを上回った分だけ脂肪になります。
アホか。
あるグルメリポーターが１日１０万ｋ㌍食うのを十日続けたそうだが、そいつの消費㌍はしらねぇが飽和した分はきっちり脂肪になるのかよ。
タカ＆トシも実験でオーバーを続けたが体重の増減は計算では成り立たない数字だったぞ。
人間の消化吸収・分解・合成器が通過する全エネルギーを取り込むほど強烈だとでも言うのかよ。
それと糞の中にはなんらかの栄養素は残留しねぇのか?

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 13:43:24 ID:OBuc86Nd

>>789 ではどれくらいの数値が美容的にいいと一般的にされてるんでしょうか？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 14:16:03 ID:+fJbBBwr

>>796
体重から派生した数値は見た目の目安にはならないよ。

>>795
ダイエット的には「余計に食ったものは即座に体脂肪になる」と考えて特に不都合はないと思う。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 14:46:39 ID:QXs7jMGx

BMIが15になって生理が止まってしまいました。ダイエット歴は2年ですが、生理が止まったのはこれで3回目。生理を戻すにはまた太るしかないでしょうか…。

せっかく痩せたのに仕方なく太るのは辛いです。その為に食べることが怖い。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 15:12:50 ID:+fJbBBwr

>>798
そうでしょうね。
貴方はすでに摂食障害の可能性が高いので
心療内科等を受診されることをお勧めします。

800 ： ◆DCLsx71.FQ ：2009/12/12(土) 15:34:02 ID:salsgy59

去年10月あたり80キロだったのが大晦日に89キロになり、今年ピークの99キロになりました。。
ダイエットはもちろん継続（精神科では摂食障害といわれました。あと強迫性障害。元に統合失調症も発病しています）
してるけど、ウォーキング約2時間は効果あってよほど寒い日じゃないかぎり1ｋｇは落ちています。
キョリ測ってサイトでキョリ計ったら、約8.1ｋｇあるいているようです。
でも、食事制限、食事療法がうまく行きません、、今「食べ痩せ革命」という本を読んで、
酵素ダイエットなるものをやってるんですが、毎日40度以下の食べ物を摂ってるだけじゃ
ストレスたまるしお腹も満たされない感じで。他のものもたべてしまいます。

あと、雨の日、土日祝は人と多く会う可能性がたかいから怖くてあるけません。
結局２．３ｋｇ落としても、歩けない日でぶり返すことが多いです。

何かアドバイスがあればよろしくお願いします。レス内容がめちゃくちゃかもしれませんが、よかったら最後まで読んでください。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 15:37:58 ID:UvWhcSPf

>>795
ＴＶばっか見てないで、少しはまともなものから情報入れろよ。
はっきり言ってその手のことでＴＶから出てくるまともな情報なんかないぞ。
Metabolic response to experimental overfeeding in lean and overweight healthy volunteers

EO Diaz, AM Prentice, GR Goldberg, PR Murgatroyd and WA Coward
Dunn Clinical Nutrition Centre, Cambridge, UK. (1992)
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/56/4/641

802 ： ◆DCLsx71.FQ ：2009/12/12(土) 15:40:13 ID:salsgy59

ちなみに、中学生の頃太ってて96ｋｇあったのですが、一度ダイエット成功して54キロまで落としました。
それから21か22歳くらいまでは同じくらいの体型キープしてて、家に引きこもるようになってから
人にみられないような状態になってからぶり返しました。
摂食障害・強迫性どちらかのようとでＳＳＲＩ（デプロメールとパキシル・ジェイゾロフト）をいくつか使いましたが
何も効果はなかったようにおもいます。
今は効き目が感じられないですが、防風通聖散を一日2包飲んでます。

ウォーキング長い間あるいてるほうかもしれませんが、対人恐怖と身なりが悪いのがきになって、人と
すれ違うのに強いストレスを感じます。
だから、人となるだけ合わない時間あるいてます。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 15:57:12 ID:+fJbBBwr

>>800
家の中で出来る運動を試してみてはいかがでしょうか。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 16:01:26 ID:WmguM8Sd

基礎代謝はどこで計ることが出来ますか？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 16:06:14 ID:+fJbBBwr

>>804
直接測ることはできません。
計測＋推定なら、スポーツクラブの機器や家庭用体組成計などで可能かと。
年齢・性別・身長・体重からも推定可能です。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 16:08:21 ID:+fJbBBwr

>>804
参考
http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 16:55:13 ID:+Ioi3TPh

あの、ダイエット中に
みかんって食べちゃったら太りますか？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 16:59:13 ID:/7Vlo55U

お前は一生ブタなんだろうな

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 17:07:59 ID:2ZevDB16

>>807
食った分だけ太るよ。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 17:13:14 ID:yLxdqsBK

>>808
みかん１個で豚になるか阿呆ｗ
>>807
100gみかん（皮含めて）ではカロリーは35kcalほど、ビタミン摂取の意味でも
１個食べたくなる程度なら、問題ない。
果糖(フルクトース)は甘みと糖濃度の上昇が少ない。
けど、欲望に負けてたくさん食べたら当然アウト。
逆にグルコースより脂肪になりやすいのも果糖。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 17:16:52 ID:I/yXzO++

一日1200kcalダイエットをしてる訳じゃないが最近1200カロリー、炭水化物150を超えたら不安になる
気にしすぎだろうか

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 17:21:44 ID:yLxdqsBK

>>811
炭水化物１５０kcalってご飯１杯分もないな。
低炭水化物ダイエットスレの人かな。
ほかの物を比較的取るなら１５０でもやっていけそうだけど
あのスレ的には２００以下ならいいんではないか？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 17:21:54 ID:+Ioi3TPh

>>810
ありがとう

814 ：811：2009/12/12(土) 17:28:06 ID:I/yXzO++

ごめんなさい、150gでした

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 17:31:41 ID:CCOmHgmw

>>800
エアロバイクを使うのがベストだと思う。
エアロバイクEZ101なら耐加重100kgだしダイエットのための有酸素運動としては
充分な強度を出せる程度の性能がある。
耐久性も高い。
場所と費用の面さえクリアできれば最良の選択だと思うよ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 18:17:24 ID:l3Punwj6

>>772
やっぱり怪しいですか。
お金は大事なんでやめときます。
ありがとうございました。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 20:41:43 ID:8tAG6EHm

該当スレが分からなかったのでこちらに書かせていただきます

食事（夕飯）の事で悩んでます
朝ご飯を食べる時間は決まっているのですが、掛け持ちをしてる為、昼が13時30分～14時に食べることが多いので21時ぐらいでないとお腹が空かないんです

ご飯の一例
朝…ご飯、スープ、目玉焼き、納豆、ミニサイズのお菓子
昼…キノコ蕎麦
夜…カフェオレ、林檎1個（お菓子があると食べてしまいます）

朝の仕事が休みだとまた食事も変わってしまいます…
夜に食べるとしたらどういう食事にすればいいでしょうか？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 20:43:15 ID:OTUK84TU

毎食ご飯、味噌汁、煮物って和風な食事してるのに食べたい衝動が止まりません。
なにか栄養が足りないんでしょうか？
それとも体質改善に起こる症状？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 20:50:29 ID:V86AzwKk

とりあえずビタミンミネラルをサプリメントでとってみたら

820 ： ◆DCLsx71.FQ ：2009/12/12(土) 21:03:20 ID:salsgy59

>>803さん　>>815さん　ありがとう。　検討してみます
ステッパーはダメですかね？安売りしてるのたまたま見かけたもので。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 21:05:09 ID:OTUK84TU

>>819
ありがとうございました
サプリ探してみます

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 21:08:12 ID:TcEjA02x

>>818
思いつく原因
・炭水化物の摂取量が足りてない可能性
・ストレス
・急激に体重を落としてレプチンの分泌量が減って、満腹感がでない。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 21:08:40 ID:xrUdfETb

>>820
ありだと思いますよ。
お金がないならショコでもおｋ。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 21:14:28 ID:OTUK84TU

>>822
うーん…
ストレスの可能性がorz
体重は増加中です。
最近食生活も書き込んだようなものではなく崩れ気味ですし。
言い訳になりますが、親がよくお菓子を買って、自分は悲しませないように食べてしまうんです(苦
回避方法が何かないものか

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 21:40:31 ID:mvyUOMTS

>>ID:+fJbBBwr
お前相当なしったかだな。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 21:49:30 ID:Qm3Of+fq

>>825
で、だから何？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 22:05:06 ID:D1SZ52/j

減量から維持に入るとき摂取カロリーを少しずつ元に戻すというのはどのように増やしたらいいでしょうか？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 22:35:16 ID:+YhySUrN

>>827
体重の変動を見ながら、週単位くらいで50－100kcalくらいずつ増やしていく。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 22:55:50 ID:GgXgQ/Ki

http://my.chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_ansdetail.php?writer=weight3kgrev2

この人の回答ってすべて正しいですか？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 23:47:41 ID:U0EjQkq+

>>829
ここでネットだけの知識でえらそうに回答しているやつらよりはマシじゃね

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 23:55:54 ID:V4/YyHiG

>>829
馬鹿な回答が目立つね。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 00:56:07 ID:oM7SeF/0

運動してカロリーを消費するなら、その分食べなければ同じだと思うのですが、何か違いますか？
むしろ食費や時間の節約にもなると思うんです
ストレスが溜まるとか感情的な話は結構です

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 01:34:32 ID:wgxMpEU5

>>832
運動の効果はカロリー消費だけではないよ。
それと、運動で必要カロリーを底上げしてやれば、摂取カロリーを増やせるので
栄養のバランスをとりやすくなる。

少ない食事で栄養のバランスをとるのは難しいよ。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 01:44:54 ID:oM7SeF/0

回答ありがとうございます

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 02:18:16 ID:RN8nndXu

筋肉維持のため
>>832

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 08:02:04 ID:09rfpUJC

>>835
無酸素運動にはあるが、有酸素運動には筋肉維持効果はない。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 08:29:52 ID:J3oy591T

>>832
その通りです。
ただ、適度の運動は身体機能や健康の維持などにある程度貢献できます。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 12:41:46 ID:G9EnsPwb

http://blogs.yahoo.co.jp/weight3kg_rev2/4512438.html
このブログ書いてる人、何様？ｗ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 12:47:41 ID:J3oy591T

>>838
いい加減ウザイな。
叩きたきゃ勝手にブログでも立ち上げてそこでやれよ。
知ったことか。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 13:13:06 ID:1ThiedQN

>>838
そいつ２ちゃんにも常駐してるよ。
特にﾅﾝﾃﾞﾓと初心者のスレにｗ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 13:44:21 ID:H+zFqh8z

>>837
お前相当なしったかだな。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 14:14:50 ID:wgxMpEU5

>>838
それはご質問ですか？

>>841
で、だから何か？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 14:51:05 ID:sUr+qhab

質問です。

烏龍スリムというサプリについてなんですが、
こちらの太郎さんとサンドマンさんの言い分はどちらが正しいと思いますか？
http://www.diet-cafe.jp/2009/05/post-569.html

よろしくお願いします。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 15:12:34 ID:Uim0Qvmb

>>843 ｻｸﾗの自演絶賛書き込みがﾊﾞﾚたんだろ。
もはやダイエット関係ないし。

次の方どうぞ。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 15:18:49 ID:UWH3Zuf/

156センチ59キロ　
正月まで5キロ減したいです　
どういう方法でいけばいいでしょうか？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 15:23:13 ID:I8xTTL6j

そんなこと聞いているような人には無理だろう。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 15:43:05 ID:4+YjvWoR

昨日ドカ食いしたのに体重が減ってたのはなんで？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 16:00:45 ID:RN8nndXu

>>845
体中の水分を出す。毛を剃る。　または腕を切り落とす。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 16:56:52 ID:Kpw/Cz4/

>>847
オマエを油断させるためさ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 21:52:39 ID:krobvBeQ

>>846,848,849
おまいらスレタイ嫁

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 23:48:39 ID:wgxMpEU5

>>850
>>3

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 23:50:06 ID:VbNml4Bu

>>850
お前はテンプレ>>3を読め

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 00:08:21 ID:mjiIF2SW

ミカン大好きで美白の効果も期待しているので、１日に６～１０個Ｓサイズのミカンを食べているのですが、太る原因になりますか？
お昼ご飯の代わりにミカン５個食べてしまう日もあります。
普段の食事は、ミカンは計算に含まず１日約１５００ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取していて、筋トレとウォーキングを毎日しています。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 00:24:09 ID:0A/SRKZV

>>853
1個40kcalくらいだったかな。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 00:33:12 ID:y/svc943

今までは夜寝る前に体重測ってました。しかし事情が変わり最近は昼に測っています。夜測っていた時の体重と昼の体重は同じです。何故なんでしょうか？普通、昼に測った方が１キロくらい少なくなりそうなんですが…。太ったのかな？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 00:39:36 ID:y/svc943

何度もすみません…。夜測っていた頃に最後に測った体重は44.8キロでした。その後、久しぶりに昼に体重測ったら43.1キロに減っていてビックリしたのですが、次第に夜測っていた時と同じ44.8キロに安定してきました。これは太ってしまったという事なんでしょうか？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 01:07:45 ID:BYXhfR8U

薬局でもらったダイエットティーが利きすぎて
翌日お腹すっきりになったのですが、成分を
見ると柿の葉とかどくだみとかでした。
今、はと麦茶ぐらいしか飲んでいないのですが、
お通じに良いお勧めのお茶ってありますか？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 01:15:11 ID:K317zUZw

お腹は大分痩せてきたのに、尻がと腿がいつまでたってもでっぱってるんですが
尻と腿を小さくするのには何が最適ですか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 09:56:38 ID:1RuxfIe8

>>858
皮下脂肪なら食事制限と有酸素運動。
有酸素はジョグやバイクなど下半身メインのものを選ぶと良いかと。
ボディシェイプの問題なら、スクワットかね。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 10:21:40 ID:LQ4618vJ

>>855　>>856
典型的な体重の数値に振り回されてるパターンだね。
で、見た目はどうなの？
胃の中身や水分の誤差レベルで一喜一憂してても見た目が変わって無けりゃ意味ないよ。
本質を取り違えないようにしよう。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 12:02:27 ID:gEFa1N7U

>>853
みかんの糖はフルクトース、代謝に個性があり、
一般的なでんぷん質のような経路をたどりません。
そのために、使われないとすぐに脂肪として蓄積されると嫌がる人もいます。
糖尿食制限で、かなりやせが進んでしまった場合にフルーツを使う医師もいます。
ですが、反論としてフルーツたっぷりで糖尿患者に対応するやり方をしている
医療機関もあります。
一般に健康な人が摂取する場合、基準の野菜果物の摂取量の範疇にすると
あまり気にする必要がないです。
その場合、一日分の野菜果物で２４０キロカロリー以内に収めること。
みかんですと、６個くらいですが、それだけだと野菜の摂取分がはみ出します。
過剰カロリー分は穀物砂糖で調整しますが、穀物を減らすことの問題を
よーく考えるべきです。
朝ご飯２膳の人が、一膳とパパイヤ半分、みかん２個に変える、などのやり方で
様子を見てはどうでしょうか。
清涼飲料を取っている人が、みかんに変えるのは、問題ありませんし、
果物は水分補給にはもってこいです。

実際は、フルーツを取りいれると上手く体重減らせる人が多いと思います。
バナナで７０キロカロリーとると、ご飯一膳分くらいの腹持ち＋簡便性があり、
出先でのファーストフード摂取を避けられた、等です。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 12:10:09 ID:gEFa1N7U

フルーツで注意が必要なのは、油脂の多いアボカドの過食、
ドライフルーツの取りすぎ等で、通常の低カロリーのものだと、
同等量のお菓子パンよりダイエットの見方になる可能性はあります。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 14:52:55 ID:ClFdLZ0J

今ふと思いたって、シャドーボクシング３分間やったんだがめちゃくちゃ疲れた。
これどれくらいカロリー消費すんのかな？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 15:32:47 ID:9CpEaY9m

射精1回分くらいかな？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 15:58:18 ID:1RuxfIe8

>>863
METs表だと、
一般的なボクシング 12.0
サンドバッグ 6.0
スパーリング 9.0
とありますね。

サンドバッグとスパーの間を取って8.0と仮定すると、
あなたの体重が70ｋgだとして、3分間で約30kcal程度の消費じゃないですかね。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 16:41:04 ID:9h0v5Yhq

今年の流行語大賞が「半身浴」に決まりました。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 19:22:36 ID:mjiIF2SW

>>854ありがとうございます！
ミカンて意外とｶﾛﾘｰ高いんですね、驚きました。
１０個食べただけで４００ｷﾛｶﾛﾘｰだったなんて…
どうりで痩せないわけだ…

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 20:01:57 ID:jO2o/uGB

フルーツを取りすぎると通風になるらしい。wikipediaより。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 20:07:49 ID:PS0SqMy2

生理前と生理中って食べ過ぎると1日で2キロも太ったりするんですが、何しても痩せませんよね…？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 20:10:14 ID:O+wGLqd2

>>869
しこたま運動すりゃいい

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 20:24:04 ID:gEFa1N7U

>>867
補足です。
つ　http://www.rda.co.jp/topics/topics3750.html

肥満の流行の原因として果糖を悪魔のようにいう人々がいますが、果糖は貢献者であり、唯一の問題ではない。
これが結論ですね。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 20:28:37 ID:gEFa1N7U

>>869
生理中は通常と基礎代謝が変わります。
その時期に食べ過ぎるとほかの時期でもデブです。
生理中も普通に生活するようにという風潮ですが、
生理前、整理中、むくんでだるい人は無理をしないで休息とすべきです。
特に食事を減らす必要はないのでは。

生理後にすっと体重が減るタイミングを取る、宮本式ダイエットをやってみては？
ただし、生理中と生理以外のときの落差をなくするのは、無理だしやめたほうがいいです。
生理がなくなります。過剰な運動も無生理の原因となります。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 21:29:12 ID:jO2o/uGB

>>871 それ気持ち悪い和訳だな。原文をきちんと読めてるかどうか心配。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 22:59:43 ID:kxpiiMUJ

基礎代謝が2500kcalありました。
これはよろこぶべき何ですよね？

あとダイエットのしくみを教えてください
どうして痩せるのですか？

身長180体重95男です。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 23:04:15 ID:WseCc+aL

ないない。
多くても2300kcal程度

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 23:07:38 ID:N4sA9+8+

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 23:24:26 ID:kxpiiMUJ

>>875
最近買った体重計で計ったら2530くらいあったんだけど、やっぱ結構の誤差あるんですね

>>876
何となく理解できました
停滞期って怖いですね

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 23:28:56 ID:PS0SqMy2

>>870
>>872

やっぱりいくら生理でも食べ過ぎは太りますよね。

ありがとうございました！

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 08:42:12 ID:7cDlfhg4

↓

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 12:24:55 ID:3cUs42z2

先日、身長別の身体各部分の理想サイズを調べてみたところ、下半身(尻、太もも、ふくらはぎ、足首)は平均プラス３センチくらいでした。
一方、上半身(腹、アンダーバスト)はプラス20と10でした。
ちなみ二の腕はプラス３でした。

普通の日本人は下半身が太くなるんじゃないのでしょうか？
うすうす気付いてはいましたが、ロボットというか女子プロというか外人というか、上半身の体幹部だけが太くて困っています。
10キロ痩せて平均体重になったのに泣きそうです。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 12:33:28 ID:7cDlfhg4

>>880
多くがそうなるからといって、全員がそうなるとは限らないよ。

882 ：880：2009/12/15(火) 12:51:26 ID:3cUs42z2

>>881
ありがとうございます。
少数派ですが頑張ります。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 19:15:55 ID:oZMINccf

７センチほどの踏み台で心拍数120弱ほどのスピードで
昇降運動を30分したら何カロリー程消費できるでしょうか？
160センチ/51キロです

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 19:57:15 ID:GqXUIom5

20代女です。数ヶ月前からダイエットしています
運動不足だったので有酸素運動、一日1200～1500kcalの食事制限、
あとはタンパク質が取れていなかったので体重×1.2(g)摂取
を続けてきたんですが、２ヶ月くらい前から身体から変な匂いがするようになりました
運動した後は特に強く、汗とは全く違う上手く表現しづらい匂いです
毎日シャワーは浴びていて清潔にしています
何が原因と考えられるでしょうか？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 20:00:08 ID:7cDlfhg4

>>884
甘酸っぱいような臭いなら、ケトン臭＝ダイエット臭。
炭水化物不足が原因。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 20:08:59 ID:T2PZNaR7

>>884
ケトン臭orアンモニア臭
カロリー抑えて運動しすぎると、ツーンとするような臭いすることは良くある。
筋肉が分解されて、窒素（アンモニア）が増えてるのかもね。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 20:17:08 ID:IW7Vg1WI

生理前で体がだるいのですが、無理にでも運動した方がいいですか？
自分じゃどうしたらいいか悩んでます

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 20:17:34 ID:qE08jj3f

>>884
たんぱく質の必要量は、肉や魚の重さでなくて、
食品成分表にあるたんぱく質の重さで、素材と同量にはならないことに
注意してますか？
また、カロリー抑えてますが、炭水化物取れていますか？
体重は減りました？
１４００キロカロリー程度で運動なしで普通に動く生活をして、
続けるのは１ヶ月くらいが、普通の危険のない制限です。
数ヶ月１２００にしたら、普通体格ならもう代謝は普通ではないでしょう。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 21:14:44 ID:qE08jj3f

>>887
なんのために生理前の運動をするんですか？
体の自然の流れを無視したら、不健康です。
リズムをつかんで生活の計画を立てるべきです。
生理後１週間くらいが一番動けるはず。
生理前生理中は、普通の生活とリラックスできる程度の行動です。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 21:27:49 ID:Fp2nvili

あげ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 21:44:41 ID:/KHTJZbN

【性別・年齢】男 28歳
【身長・体重・BMI】177cm 98kg 31
【体脂肪率】30位
【職業】エンジニア
【目標】減量、見た目改善
【主な食事】自炊
【朝】麦飯半合　納豆　目玉焼き　わかめの味噌汁（インスタントに乾燥わかめ）
【昼】麦飯1合　野菜と鳥もも肉のトマト煮（ラタトゥイユ？） →　カレー　→　野菜炒め　を一週間単位でローテーション
【夜】バナナ1本　野菜ジュース200ml
【間食】なし
【飲み物】水、ブラックコーヒー
【運動】水泳（腕だけのクロールを50m/50sのペースで50分、平泳ぎを50m/60sのペースで20分）を週5～6日

【質問・相談】
　2年ほど前に105kgから83kgまで落としたのですが、腰を痛めて1年程運動が出来ず100kg程まで戻ってしまいました。
　仕事終わりに上記のメニューで泳いでいるのですが、運動量に対して食事量は適切でしょうか？
　仕事後に泳いで帰って来ると21時を回っているので夕食がまともに取れないので不足気味ではないかと不安です。
　また、不足している場合、朝昼晩のどこに何を足すのが理想的でしょうか？

　長文になってしまい申し訳ありませんがコメントをお願い致します。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 21:44:54 ID:3N1eg8ew

20代男、体重90キロ
キャベツダイエットをしようと思うんですが

キャベツがマズい

キャベツが不味いんです
生のキャベツを美味しく食べる方法やカロリーの少ないキャベツ調理方法
美味しいキャベツの手に入れ方などを教えてくれませんか？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 21:52:37 ID:Fp2nvili

860さん
回答ありがとうございます!!855､856です｡
見た目は､よくわかりません。自分では足が太くなった気がします。太ってたとしても1､2キロくらいかな。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 21:52:56 ID:GqXUIom5

>>885-886 >>888
皆さんレスありがとうございました

体重は緩やかに５kg落ちました
レスを参考に色々と調べて改善していきたいと思います

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 22:34:26 ID:uPaqhhx1

>>891
たんぱく質は毎食食べたほうがいいです。
ツナの水煮、鶏胸肉（皮をとる）、ささみ、牛もも肉、魚など

炒め物や揚げ物はひかえるといいでしょう。
目玉焼きをゆで卵にするなど
野菜炒めはサラダや野菜スープに

油は大豆油や紅花油×、オリーブ油、キャノーラ油○

夕食が足りないので夕食を足してください。
この食事内容で太ってしまうということは
おそらく昼食が多いと思います。
一度カロリーを計算してみるといいでしょう

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 22:34:47 ID:mWCqChBF

>>891
運動前に素早くエネルギーになるものを食べて、帰ってから普通に食べる。
夜遅く食べても消費カロリー＞摂取カロリーなら太りようがないです。

>>892
そこのスレで聞いた方がいいんじゃない？ｗ
つーか嫌いなら続けられないだろうから素直に適度にバランス良く食べれば？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 22:47:21 ID:qE08jj3f

>>891
身長体重、生活強度と運動量でまず基礎代謝だして、
摂取カロリーも出さないとわからない。
食事だけ見ると、夜ゆで卵とか、たんぱく質をとって
朝昼のご飯から一膳でいいからおにぎりにしておいて（塩なしでも）、
のり。
バナナを朝にしたほうがいいと思う。

野菜は、ジャガイモたまねぎにんじん、などばかりにしないで、
小松菜春菊貝割れほうれん草、といったものをとる。
簡単なのは、週末に、にんじんの皮をむいて、ぶつ切りにしたものに
めんつゆをかけまわしてジップロックに入れて冷凍。
大根の皮をむき、きったものも同様に。
それを凍ったまま一回分なべに入れて水入れて煮る。
（おいしくするには揚げかまぼこやちくわ入れること、でもカロリーは上がる）
ご飯沢山食べているので、たんぱく質は結構取れてるから、
もっと青菜海草でボリュームだしたほうがいいかも。わかめも、カットのほかに
塩蔵を買ってポン酢で皿いっぱいくらい戻して食べる。１００ｇで１０－１５キロカロリーくらいにしか
ならないよ。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 23:23:07 ID:xjN9+W+m

>>884
何の返事もないけど？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 08:46:12 ID:mxSaqeKX

>>898
え？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 08:49:53 ID:Ak6K4nL1

食後に30分くらい仮眠を取ったのですがこれって太りますか？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 08:59:12 ID:mxSaqeKX

>>900
関係ないと思うよ。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 13:03:35 ID:50K7Q0ZI

20歳大学生の♀です。

私は7月10日からダイエットを始めそれから2ヶ月半くらいで152cm62kgから52kgまで落ちました。

無理をしたわけではなく朝と昼は普通に食べて夜は控えめにし、ほぼ毎日縄跳び3000回飛んでいました。

10月に入ってからは体重が落ちなくなり、停滞期かなと思い縄跳びを6000回に増やし、カロリーも気にして1日1500を目安にするようにしました。

それで少し減ってもまたすぐ戻ったり増えたりして2ヶ月たちます。

こんなに長く変わらなくてとてもイライラしてしまいます。
また最近たまにドカ食いをしてしまったり、夜に食べ過ぎた時など怖くなり毎回ではないのですが吐いてしまいます。
特に12月に入ってからは吐く回数が多くなった気がします。

どうしたら心に余裕が持てるでしょうか？
また今は変わらなくても運動など続けていれば痩せていくことができますか？

長文で申し訳ありません。
アドバイスお願いします。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 13:20:33 ID:NirfMd0A

きれいになりたいから痩せたいのかな？
そうだと仮定して話すと、吐くことは一時的に体重を増やさないかもしれないけど
リンパが腫れて頬が韓国人みたいにでっぱってくるし、顔に赤みが出て化粧じゃカバーできないし
胃酸で歯がボロボロになるし、手にタコが出来ればネイルしたって決まらない。
長い期間で考えたら何も良いことないよ。

運動は縄跳びだけじゃないし、早く痩せなきゃって焦る気持ちもすごく分かるけど
食事内容とか、筋肉はどうかなとか、サイズの変動はあるかなとか、いろんな方向に目を向けたほうがいいんじゃないかな。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 13:34:32 ID:mxSaqeKX

>>902
２か月半で元の体重から２割近く減ってのはハイペースですね。
ここから先はそう以前のようにするするは減らないということを
しっかりと再認識することが重要かと思います。

体重以外の事にも目を向けてみてはいかがですか？

心については、反動が来てるんだと思いますよ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 14:26:01 ID:50K7Q0ZI

>>903 >>904
回答ありがとうございます。

はい。前までかなり太っていたので少しでも綺麗になって自信を持ちたいです。

前みたいに簡単に減らないっていうのは分かってるつもりなんですが、こう減らないと運動してるのにとか、色々考えてしまいます。
あと6kg減らすのが目標なのですが(体脂肪率重視で)ゆっくりやろうと思ってもやっぱり全然減らないと落ち込みます。また最近嫌なことも多く余計考えてしまいます。

筋トレは10月から少しずつ始めて少し引き締まったかな？という感じはしてます。

やっぱり吐くのは良いこと無いしダメですよね。なるべく吐かないように気を付けます。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 14:30:48 ID:mxSaqeKX

>>905
痩せる＝綺麗になる　という考え方は見直した方がいい。
「こう減らないと」ってどう減らないの？
「減るのに時間がかかる」ってことを本当の意味で理解すべきだろうね。
少なくとも、今までのペースは一度「なかったもの」と考えた方が。

> やっぱり吐くのは良いこと無いしダメですよね。なるべく吐かないように気を付けます。

「なるべく」じゃあない。
人として、それは絶対にやめるべきだ。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 16:08:36 ID:50K7Q0ZI

>>906

そうですね。
また新たに始めるという気持ちで前のことは忘れます。
気持ちをすぐに難しいですが頑張ります。

はい。吐くのはよくないことだとわかってます。
今から少しずつでも絶対にやめます。
食べ物は悪くないですもんね。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 17:55:17 ID:ZjiG843J

>>889
ありがとうございます。
不健康だとは思っていませんでした。
運動しないイコール太る。っという考えだったので。
今は体を休めたいと思います。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 18:09:11 ID:NirfMd0A

>>902
すごくがんばってると思うから、無理しないで素敵な女性になってね。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 18:25:36 ID:vxM8MHjO

質問お願いします
部分やせ(ふとももだけ、顔だけ、とか)は
医学的にむりなんですよね？
あと運動は毎日やらず１日置きとかにしたほうが
筋肉が回復していいと何かの番組でみましたが、これは事実ですか？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 18:30:57 ID:8DM/nfe1

>>907
すごいすごい。よく頑張ってるね。
大切なのは体重だけじゃないよ。
焦らずじっくり、今までやってきた事をそのまま続ければ良いんだよ。
お互い頑張ろうね。私もあなたを見習って頑張るよ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 18:33:22 ID:mxSaqeKX

>>910
いわゆる「部分痩せ」は、「サイズを小さくする」というだけなら部位によってはある程度は可能かもしれませんが
「狙ったところの体脂肪を減らす」というのは不可能といっていいと思います。

運動と休息については、「どんな運動か？」によって違います。
いわゆる有酸素運動については、筋肉が回復とかは関係ないと思います。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 18:35:05 ID:ikPmXDxh

>>910
特定のところだけ皮下脂肪を狙って落とすのは無理だと思ったほうがいいです。
終わった後、そこの筋肉が動かせなくなるような厳しいトレーニングをした後は、
1～2日空けないと回復しないという話がありますが、
ショコやステッパー、ビリーなどの有酸素運動でしたら、気にする必要はありません。
ただ、無理はせず休養は十分に取りましょう。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 18:35:55 ID:mxSaqeKX

http://www010.upp.so-net.ne.jp/ed-kokufuku/2_byoki4.htm
過食症克服マニュアル「(2) 嘔吐のデメリット」

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 21:27:38 ID:yMChXcRp

>>895,>>>896,>>897
丁寧なコメントありがとうございます。
記載した食事内容は運動再開と同時に1500㌔カロリーを目安に設定したもので
この食事内容で太った訳ではありません。書き方が悪く申し訳ありません。
現在の食事内容に対して、朝に野菜の煮物、夜にカロリー低めの食事を組み込んで2ヶ月程様子を見てみます。

ところで、部分痩せの話になっていますが、自分は腕だけのクロールで50分程（脈拍120/分キープ）泳いでいるのですが、
部分痩せは基本ありえないとすれば腕だけで泳いでいても、腹回りや太もも等からも脂肪は落ちるのでしょうか？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 22:06:48 ID:AjBWsd2n

部分痩せは不可能です。
たとえばテニス選手はきき腕が発達しているのが普通ですが、
皮下脂肪は右腕と左腕を測っても差はないそうです。

ただし今まで運動はあまりしなかった人が運動すると
その筋肉の電気信号が活発になるため締まって見えます。

運動頻度はその人の体力次第です
ただし筋肉を肥大化させることが目的の筋トレは１～２日の休みが必要です

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:20:16 ID:kPyFFwQM

部分太りは可能だな。http://labaq.com/archives/51281519.html

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:59:41 ID:laFqKANT

朝にみかんとスープ、昼にカロリー０ゼリー３個、夜にスープ

さっき体重量ったら朝より１キロ近く増えてました。
食べすぎなんでしょうか？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 00:31:37 ID:7i1rIchT

>>905
ご飯減らしすぎてない？鬱っぽく後ろ向きになるよ。
きっちりたんぱく質量を計ってとって、脂身食べない、炒め物しないで
ご飯をできるだけキチンと取ること。
運動量のほうが多すぎるとどか食い衝動くるから、
キープのつもりで３ヶ月。ゆり戻しこないように定着させる。
吐くのは絶対だめ。努力が水の泡になるよ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 08:31:17 ID:LMIAKrE9

足が筋肉質なんでかたいんですけどマッサージ以外にやわらかくする方法ありませんか？

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 09:11:33 ID:GxEB2jtr

>>920
運動してる人？
もしそうじゃないなら、筋肉質じゃなくて浮腫んでるだけだから
運動するといいよ。

違ってたらごめん。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 10:01:54 ID:LMIAKrE9

>>921アドバイスありがとうございます。運動これといってしてないです。前にコアやビリーやってたら足がかたくなっていく一方で…おすすめな運動ありますか？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 10:56:52 ID:GxEB2jtr

>>922
状況がよくわかりませんが、コアやビリーをどれくらい続けたんですか？
運動もなしに筋肉質とか普通はあり得ないので。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 12:10:18 ID:vEvexFqk

炭水化物摂りすぎると、更に炭水化物がほしくなるんですけど、
そのメカニズムみたいなの分かる人いますか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 13:20:11 ID:znR5MYn7

ずばりインシュリンの働きによります。
白米、白パン、うどん、じゃがいものような高GI食品を食べると、
血糖値が急上昇して膵臓から大量のインシュリンが分泌されます。
その結果、今度は血糖値が急降下するため、その反動で空腹感を強く感じるようになります。
これを防ぐには、玄米、そば、ライ麦パン、全粒粉パンなどGI値の低い食品を食べることが勧められます。
摂取エネルギーの５０～６０％はGI値の低い炭水化物から、２０％を健康に良い脂肪から、残りはたんぱく質からとるのが理想です。

それとは別に、筋トレなどで体を大きくしたい場合は運動直後にGI値の高い食品を食べて
インシュリンの同化作用を利用し、筋肉にグルコースや必須アミノ酸を送り込むことが大切です

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 13:21:36 ID:9cFTq8Vu

>>924
特にない。
だらしないだけだろ。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 14:58:26 ID:6sdqx4hC

>>926
惨めすぎる

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 15:02:55 ID:+NeEKGry

ランニングマシーンって効果ありますか？
使用して１ヶ月経つけど何も変化ないので挫けそうです…
やはり外で走らないとダメなのでしょうか？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 15:29:47 ID:9cFTq8Vu

>>928
やったなりの効果はあると思うけど、
食い過ぎてれば痩せないですよ。
食事と運動のバランスを再考したらいかが？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 15:37:21 ID:2HBsn+5D

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 13:21:36 ID:9cFTq8Vu
>>924
特にない。
だらしないだけだろ。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 15:29:47 ID:9cFTq8Vu
>>928
やったなりの効果はあると思うけど、
食い過ぎてれば痩せないですよ。
食事と運動のバランスを再考したらいかが？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 16:13:14 ID:aI5JCa9e

物理的に言えばランニングマシーンは実際に走るのに比べてエネルギーで遠く及ばない。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 16:49:48 ID:PjwR+WhG

自分では普通くらいの量を食べたつもりなのに、昼食をとってから４時間半以上経過したのですが、まだおなかがもたれてるというか、おなかがすきません
これって、昼食の量がすこし多すぎるということでしょうか？
適量であれば４時間半後には普通おなかすきますよね…？

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 17:48:22 ID:HS5NYmaW

>>928
有酸素運動で体脂肪減が目的なら、野外を走るより心拍数コントロールしやすい。
足をかかとから出す動作だけを意識し、後はベルトの流れに任せる動作で心拍数が適正となるスピードを設定する。
それにより有酸素運動として効率の高いポイントをつかみやすい。

効果を得るポイントは３つ
①時間・・・・・・・・・最低でも２０分以上（体温上昇により、リパーゼを活性化させる）
②インシュリン対策・・・運動前及び運動中は脂肪分解の障害となるインシュリン分泌を促す食事（糖分摂取等）を避ける。
③心拍数・・・・・・・・有酸素運動効果のある心拍数の範囲で運動する。

アミノ酸を補給する事によりリパーゼを活性化させる効果があるが、スポーツドリンクで補給する場合は選ばないと効果が薄れる。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:04:13 ID:C+j6IvfF

男で筋肉落とさずダイエットするなら結局最低何キロカロリーとればいいんですか？運動してても最低摂取カロリーは一緒ですか？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:10:07 ID:XihxmyBA

スペックも書かずに必要カロリー質問とかすげーなｗ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:12:39 ID:TsZ0h2zD

スペックも書かずに必要カロリー質問とかすげーなｗ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:25:47 ID:HS5NYmaW

>>934
筋肉の回復に必要な各栄養素はカロリーを尺度にするのではなく、必要摂取量。
栄養素には潜在カロリーが存在するが、運動、体組成（脂肪除く）、発熱、各機能に使われるのであれば
その栄養素についてカロリーを気にする理由はない。
つまり余分な栄養素が脂肪になるのを問題視するって事だな。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:30:29 ID:bvE88NJF

100kg越えからダイエット始めて、70kgまで減らしたんだが
まだまだ腹の脂肪が、掴める位残ってるんだ
このラスボス的な存在は、いつ頃から目立たなくなるんだ？
因みに31歳 172cm 70kg

同じ位の体重だった人とか、ダイエットに詳しいエロい人、どうか教えて欲しい

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:31:28 ID:wPUMlO18

最低あと10ｋｇ落とせ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 19:49:13 ID:ES19XpwE

>>933
アミノ酸摂るとインシュリン分泌されますよ。一般的なスポーツドリンクも
同じでしょうね。

941 ：398：2009/12/17(木) 20:10:56 ID:bvE88NJF

>>399
レス感謝
医者には67-68を目標にと言われてるんだが
この脂肪を取り去るためなら、60kgにチャレンジしてみるよ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 21:19:05 ID:R/NT+/7y

>>918水分だと思う

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 21:23:14 ID:znR5MYn7

>>934
基礎代謝＋一日の活動のエネルギーよりも500Kcalマイナスで2週間で1kg痩せるようにする
これ以上のペースで体重が落ちているようだと筋肉も落ちているといえる

とはいっても脂肪を落とそうと思うと多かれ少なかれ筋肉も落ち
筋肉をつけようとすると多かれ少なかれ脂肪も付くもんだけどね

>>941
BMI22以下のダイエットはあまりお勧めしません
プロのアスリートでも体脂肪率が１０～１５％くらいあるのは普通
20歳くらいの時の体重はいくらでしたか？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 21:33:47 ID:ES19XpwE

>>934
蛋白質の量を確保しつつ筋肥大トレです。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 21:46:18 ID:+NeEKGry

>>929 >>931 >>933
レス有難うございます
参考にさせてもらいます

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 21:51:04 ID:UuWU2SW5

>>942
ありがとうございます
停滞期ってのもあるのかな・・
がんばろー

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 22:22:55 ID:7i1rIchT

>>938
体重へっておなか出てる場合、腹筋しないと落ちない。
一年くらいやるべき。背筋強いんじゃない？

９２０のように、足に筋（脂肪練りこみ筋肉）がつくのも
歩くだけで骨格の癖で使う筋肉が太くなるから。
足が曲がっていると外側横が増えたり太もも横が張る。
直らない。
エステだと決まった歩数しか歩かせない。
老化で多少細くなる。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 01:00:06 ID:FgoZ/Wsb

>>934
>男で筋肉落とさずダイエットするなら結局最低何キロカロリーとればいいんですか？
何でそこで摂取カロリーの質問が出るのか。
あなたが聞くべき事は「どんな筋トレをしたらいいですか」だよ。
それなくして他の要素は殆ど誤差です。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 14:26:59 ID:XBM9zG7T

食事制限と筋トレだけでもお腹のお肉って落ちますか？
有酸素運動もしなくちゃ無理ですか？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 15:27:03 ID:9IuQ4Bbh

効率を考えたら有酸素した方がいいかもね

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 15:28:51 ID:xHgD2TMS

>>949
食事制限のみでも当然減るよ。
有酸素はやりたくないの、それとも出来ない環境なの？
減量が目的なら筋トレと有酸素をバランスよくやってみたら？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 15:34:24 ID:Y/aRsJBU

>>949
適切な有酸素運動を取り入れれば、1,5-2倍のスピードで痩せられる。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 15:54:16 ID:RhDvJmzB

1年半ほどウォーキングを続けてきて、だいぶ体力もついたので
今週からジョギング（早朝）に移行しました。
皆さんは早朝ジョギングの前には何か食べてから出かけていますか？

何かエネルギーになるものを食べてからのほうがいいかと思い、
出かける1時間ぐらい前にオニギリ1個を食べていったら、
なんとなく胃が気持ち悪くなったような…。

ジョギング前にはどんな食事がお勧めですか？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 16:14:59 ID:sLWax3K+

>>953
一時間前後でゆっくりペースなら水で十分だと思います。
走ったあとは朝ごはんおいしいよね。

睡眠リズムがしっかりしていれば朝はコルチゾールの作用で
血中の脂肪酸濃度が高まっています。

ダイエットには最適ですし、糖分の補給は必要ないように思います。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 16:16:28 ID:0nLlTjjN

>>953
朝食前に走ってる。
30分-60分程度だけど。

中学ー大学まで運動部で朝練もあったけど、
朝練（軽い練習）→朝食、って感じだったから今もそうしてる。
食べないでも30分とか1時間だとスタミナは変わらないなぁ自分の場合。

956 ：953：2009/12/18(金) 16:24:10 ID:RhDvJmzB

>>953,954
私も走るのは１時間程度なので、
無理に食べなくても大丈夫なんですね。

水分補給してから出かけたいと思います。
ありがとうございました！

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 22:49:05 ID:hDFGbuPd

肉は太りにくいって本当ですか？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 23:09:28 ID:k75Go052

>>902
食べ吐きする化け物にならないで頑張って吐くのやめてね
きっと綺麗になれるよ
私みたいに人生諦めてるゲロ人間になってほしくない

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 09:54:32 ID:+lcKxlxZ

↓

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 09:58:45 ID:iVaWgTCW

うんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 10:06:45 ID:LvumlQaq

>>957
こんにゃくや、ところてんのような0カロリー食品でない限り「食べ過ぎれば」必ず太ります（←ピザ向けレス）

たんぱく質のカロリーは１ｇあたり４Kcalで、炭水化物とほぼ同じ（脂質は約７Kcal)。
肉を食べるときに調理法や食べる部位に気を付ければ、ダイエット中でも積極的にとるべき食品です。
具体的にはカルビ×やばら肉×、霜降り×、ハンバーガー×のような脂身は×、鶏皮も×。
牛もも肉、ひれ、鶏胸肉、ささみなど脂肪の少ない部位を選ぶ、など
調理法は油を使わなくても（あるいはごく少量で）焼けるフライパンを使うか、グリル、網焼きにする。

たんぱく質の吸収量は、今はうろ覚えだけど７０ｋｇの男性で1回の食事につき７０ｇくらいだっけ
それで年齢とともに吸収量は減ってゆくから、たんぱく質は少しづつ毎食取ったほうがいい

もっとも、上記のような配慮をしても普通の食事に加えて「がっつり」食べれば当然太る（←ピザ向けの注意事項）

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 12:04:22 ID:fsnQaUuy

>>960
でたの？でないの？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 12:39:13 ID:IWwFqiVO

質問が二つあります。
踏み台昇降を始めてから１ヶ月が過ぎました。ウエストや顎の肉には変化があるんですが、二の腕と足にはあまり変化が見られません。二の腕は全く変わってません。二の腕と足は１ヶ月やそこらじゃ大きな変化はないのでしょうか？
あと体脂肪なんですが、１ヶ月たった頃に27.6％→26.5％にしばらく変わりました。が、最近また27.1％など26％代になりません。27.9なんて時もあってへこみます…これは太ったのでしょうか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 13:17:36 ID:+cviVdi4

1ヶ月程度じゃなぁ。
3ヶ月やって変化がなければまたおいで。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 13:54:48 ID:T/Wnexk2

>>963
体脂肪率は無視の方向で。
肝心の体重の推移はどうですか？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 14:11:24 ID:IWwFqiVO

>>963です。

>>964ありがとうございます。やっぱり結果を求めるには早すぎですか？
とりあえず続けます。

>>965ありがとうございます。体重は１kgですが減りました。特に目立った誤差はないです。
体脂肪ではなく、体重の方が重要なんですか？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 14:15:47 ID:Km0G+544

昨日飲み会でたべすぎ、夜少し走って（30分くらい）、今日は昼前に遅い朝食で豆乳ヨーグルトにりんご酢まぜたやつを飲んで、
2時間後くらいから1時間程度ジョギング（遅いですが距離にして７キロくらい）しました。
今日はまた夜飲み会があるのですが、それまでに何か食べた方がいいですか？
そりゃダイエットなんだから食べない方がいいんでしょうが、なんか運動後で体がカラカラで一口でもなにか補給という意味で入れた方がいい気がして…
なにがいいですか？ささみ？たまごの白身とか？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 14:52:18 ID:T/Wnexk2

>>966
>体脂肪ではなく、体重の方が重要なんですか？
本来は脂肪の増減の方が大切、つまり体脂肪率の推移の方が重要だとは思うけど
残念ながらそれを知る方法がないですから。
なので通常は体重の推移を確認するのがいいよ。
減量幅が1kgではあまり多くを求めても無理だと思う。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 16:13:46 ID:n2nK2qn6

>>966
踏み台昇降はそろそろ卒業だな。あれは期待するほど万人にとっていい運動ではない。
おそらくあんたの頭の中で「体脂肪率」が、「体脂肪量」に脳内変換されてしまっている。
しかもその程度でへこむなら、あんたにとって体脂肪率を見るのはプラスにならない。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 16:15:31 ID:n2nK2qn6

>>967
サラダとヨーグルトとキウイ一個でどだ？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 16:39:55 ID:eHSJk/fH

>>969
消えろカス

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 16:58:02 ID:uEDY6wOC

>>961
ご丁寧にありがとうございました！

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 19:45:47 ID:uEDY6wOC

また質問なんですが…

たった今お菓子3000kcal以上過食してしまいました。
今生理前でただでさえ体重増えてるのに…

今夜寝ずにいたら太りませんか？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 19:51:38 ID:FBmvwGvm

>>973
だったら3日でとりもどせばいいだろが

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 19:54:56 ID:b5F5HIe1

寝ようが寝まいが関係ない。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 20:05:09 ID:+lcKxlxZ

>>973
関係ない。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 20:06:28 ID:582ICu2n

いわゆるドカ食いの衝動はどういう状況で起きる？
そんな衝動に全然駆られないんだが

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 20:11:39 ID:tkGwZ+Rq

おれはどうしたらいいんだああああああああああああああああああああああ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 20:22:07 ID:TJZDpLdV

運動をしなくても過呼吸してれば脂肪が燃える

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 20:23:14 ID:1bS9HQof

179/63-4♂ですがサイトで基礎代謝を計算したら1385.1と出ました
それの÷0.6(2308)が必要カロリーらしいのですが、
ほぼ運動をしない生活強度でも下記の2308が適正なのでしょうか？
体脂肪等は古い針のタイプの体重計なので分かりません。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 20:25:29 ID:S9qDbpLm

お菓子で3000ｋcalなんて、よく摂れるな
食べている途中で気持ち悪くなったりしないのかな？
本気で糖尿病を心配しても良いレベルだと思うが

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 20:36:31 ID:+lcKxlxZ

新スレ立てました。
質問の方はこちらへ。↓

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問96【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261222387/

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 20:37:32 ID:+lcKxlxZ

>>980
÷0.6というのは、生活強度とかを一切無視した超簡易計算です。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 21:13:05 ID:LvumlQaq

>>973
明日、街に出て5時間くらい歩けばよい

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 21:23:25 ID:z0uPzwZZ

BMIが22(標準）というのは体脂肪率でいうと24パーセント
のことですか？自分の身長のBMI22と体脂肪率24パーセント
での体重が違うのでよくわかりません。BMIと体脂肪率は
全く関係ないのでしょうか？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 21:24:43 ID:63zdkUAN

>979
ウソです(^_^;)

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 22:10:15 ID:TJZDpLdV

>>985
BMIは身長と体重から計算するから脂肪率は出てこない

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 22:35:59 ID:mGaHadVa

激しい筋トレとか運動で疲労が蓄積して体力が回復前の状態だと基礎代謝って一時的に落ちるのねぇ？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 23:00:46 ID:LvumlQaq

長時間の運動で体内グルタミン濃度が極度に低下した状態だとそうなると思う

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 23:30:45 ID:GBlabbyF

いつも運動は晩ご飯後にしてるんだけど
最近夜に運動出来ないんだ
それで朝に運動しようと思ったんだけど起き抜け＋フラフラ＋体が温まっていない状態で運動しても大丈夫なのかな

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 00:06:03 ID:+t30spER

>>990
超高速スクワットを５分もやればすぐに温まるさ。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 00:25:20 ID:gAqf7sde

>>990
たぶん起きれない

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 00:28:56 ID:i3WuJYpG

なんでご飯をお粥用に煮るだけでカロリーが減るんですか？

300カロリーのご飯を煮てもカロリーは変わらないような気がするんですが…

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 00:31:26 ID:ReaXkyrJ

量を水増し。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 00:56:08 ID:PLJWSRGE

>>993
全部食えばね。
ただ100g中のカロリーは少なくなるでしょ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 05:08:37 ID:RzsuzF7r

1人分のご飯を煮込めば2人分のお粥になるのさ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 06:48:00 ID:i3WuJYpG

994-996あっ！そうですよね！
ありがとうございます！

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 08:54:05 ID:rVQfKWJi

米粒ひとつで茶碗一杯分のお粥にして海苔とかまぶしたら豪勢なのさ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 12:01:48 ID:5soy0Zem

素朴な疑問なのですが…
例えば、今日は炭水化物を沢山摂ったから明日はたんぱく質を多く摂ろう、といった風に、
一つの栄養を一度にたくさん摂って体に貯蓄しておくことは可能ですか？
この例は極端すぎますが…
一食で色々な種類の食べ物を少しずつ食べるのが一番というのは分っているのですが
ちょっと疑問に思ったので、答えていただけると嬉しいです

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 12:09:37 ID:hWoOysYU

次スレできけーー！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。