ウォーキング＆ジョギング　ダイエット17週目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:18:29 ID:0N018uca

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:19:17 ID:0N018uca

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:20:18 ID:0N018uca

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4 ：寺社巡りダイエット：2009/10/23(金) 22:07:34 ID:1D1zcDc8

世界最大の木造建築のある東大寺を歩き回って体を絞れ！

世界最大面積の木造建築がある東本願寺と、世界で３番目に大きい木造建築がある
西本願寺を歩いて絞れ！

5 ：寺社巡りダイエット：2009/10/23(金) 22:15:24 ID:1D1zcDc8

木造建築の大きさベスト５！
１位：東大寺大仏殿　　　　正面幅５７m、奥行き５０m、高さ４８m
２位：東本願寺御影堂　　　正面幅７６m、奥行き５８m、高さ３８m（ある意味世界最大）
３位：西本願寺御影堂　　　正面幅６２m、奥行き４８m、高さ２９m
４位：紫禁城太和殿（中国）正面幅６４m、奥行き３７m、高さ２７m
５位：東本願寺阿弥陀堂　　正面幅５２m、奥行き４８m、高さ２９m（これが４位？）

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 23:32:51 ID:Cg5Pu2lg

>>1
乙華麗

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 08:09:15 ID:6cVeHvVG

心拍計買おうかなーと思うんだけどおすすめのやつある？
てかスレないかなと思ったけど心拍計でスレタイ検索してもでてこない

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 08:59:55 ID:Vcr6Ioua

歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:43:58 ID:itzNfhwQ

>>1
乙

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:51:48 ID:iGiWaH3D

ぼーっとしてたら埋められてた

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 10:36:43 ID:2u8tke/z

なんか>>10が生き埋めになってるらしいぞ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 12:32:42 ID:ZtyCLSG/

俺も腕時計型の心拍計が欲しいと思ったのだけど、高いんだな

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 14:12:49 ID:llPg1ICA

おまえら心拍数を気にするなんて、
どんなｽｰﾊﾟｰアスリートなんだよ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 14:37:11 ID:Fs3ZPyYn

防寒ガチガチにしたら重くて凝るよおおおおおお

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 15:05:35 ID:7J/xRefL

ウォーキング、水泳とこの１ヶ月頑張って運動していたけど、食生活も見直したけど、薬の副作用でふえた15kgが減りません。164cm68kg♀、ジョギングするには膝に負担がかかる体重ですかね？ゆっくりでも走る方が体重が減る気がする……。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 15:08:51 ID:cKbgIT/w

膝にあまり負担がかからないやや強めの有酸素なら、ビリーって手もあるが

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 15:13:42 ID:xzNzfFRO

>>15
１か月で結果を出そうと過度に運動をしていませんか？
半年、１年でちょっとづつ減らすように長続きするような感じでやった方がいいでしょう
また、体重減少だけで簡単に効果を計らないでください
単純にご飯を食べないで筋肉と骨が細れば体重は減りますがそれは違いますよね
膝についての負担は今までの運動歴、薬が必要になった病気の種類などで違います

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 15:42:14 ID:cxRFs/wY

>>15
1ヵ月ではまだ体重変化しないですよ。それだけやってるってことは筋肉がついているはず、
その重みがのっかってる。体重変わらなくても、見た目は引き締まってるでしょ？
筋肉ついて基礎代謝が高まったら、2ヶ月目、3ヵ月目から体重はどんどん減っていきますよ。
まず3ヶ月続けてみてください。私も体重変化を実感できたのは、それくらいからでした。
ただ、それは一般論であり、薬の副作用による体重増加は、何か気をつけるべきことがあるのかも
しれない…医師に相談してみてもいいかも

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 16:39:35 ID:BHt+olw0

膝裏にきたので休む

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm4624063
音楽聴きながらウォーキングしてる人はこれをいれるんだ
手拍子に合わせて足が動く動く。テンションあがりまくり
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm6726685
あとこれも。vol2もおすすめ。趣味まるだしすまん。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 17:28:45 ID:wzBvCWVk

あきばおーでカラダトレーナーを投売りしている。
大分前からだけど。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 17:31:14 ID:6cVeHvVG

カラダトレーナーか
心拍計はちょっと欲しいけどあれいいの？
なんか歩いたり走ったりしてるときにもっと早くとかもっとおさえろとか
耳元でごちゃごちゃ指示されるのもうっとおしい気がする

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 18:36:54 ID:wzBvCWVk

でもあの指示通り走ることができれば効率が良いんだよ。
10kmとか走れる人には物足りないと思うけどね。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 18:54:31 ID:G4KVi6tz

ググってみたけど
もうちょっと自分でプログラムを追加できるバージョンとか欲しいよね
ジョギングコースをＧＰＳで登録しておいてコースに合わせて助言とか

もしくは機能をグンと減らして心拍数だけで範囲を超えたら注意だけにするとか・・・

5000円ぐらいの商品だとこのくらいかな

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 18:57:51 ID:ZtyCLSG/

あきばおーで1000円切ってたから・・・
この程度で十分かな・・・

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:19:17 ID:7J/xRefL

>>17 >>18ありがとうございます。継続して頑張ります。
うつ病で抗鬱剤の副作用で寝たきりになって急激に太りました。
今は精神的にもよいので減量に励んでいます。
元々陸上部で体力には自信がありますが、こんなに体重が重いのが人生始めてで…。
膝に負担がかからないウォーキングと水泳を結構毎日頑張ってきました。
ジョギングも取り入れたくて、30分でも走れたらいいのですが…。２ヶ月、３ヶ月…継続します。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:49:26 ID:0bpEuKnX

>>25
がんばれ！

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 20:04:55 ID:Js3lQwuI

>>25
最初は2分とか３分とか細切れでいいと思うよ
昔のイメージは当分忘れること

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 20:12:16 ID:FNXg6TfR

頑張りすぎは良くないぜ

週に１日ぐらい休んでもいいんだぜ

僕も先週からだけど週一で休むことにしたよ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 20:51:10 ID:h/S63KY7

あ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 21:18:00 ID:37W5k4FP

雨が続きそうだ・・・
しばらく筋トレかな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 21:53:29 ID:/8bk8Ek7

ジョギングしてみたけど膝痛めたのでウォーキングにシフト
みんなも気をつけてな！！！！１

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 21:54:21 ID:iGiWaH3D

俺も痛くてウォーキングにしてる

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 22:03:18 ID:v6lAqrA6

1時間のウォーキング終了で、信号待ちをしてたら
努力の人を見かけた。
10歩程走って、即ウォーキングで20歩。
それを延々続けてるその巨体の人を見て、
私も明日は、間に10歩走りを入れてみようと思った。
何と言うか・・・かっこよかった。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 22:37:47 ID:dU9ugtOC

どうも、初めまして
チラ裏ですけど応援、指示していただけたら助かります
168cm男82kg
一日２時間、５分走って１０分歩いてを無理ない程度に２万歩、１３キロほど
禁煙しだして一年３ヶ月でなんとはなしに散歩しだしたらはまりだして
ここ１週間前くらいから服装も揃えて走ったり歩いたりしだしました
量り始めが86kg,順調に減りだして８２キロ
ですけど>>15さんみたいに見た目が変わった気がしません
一ヶ月後に友達と会う用事があり、会った時に少しでも体型変えて笑かしたいんですけど
だいたいどれくらい体重が変わると(上の指摘のように体重で見た目が変わる
訳ではないのは承知ですが)見た目が変わりますかねぇ
食事制限も何もしてないためあんまり真剣になってはないんですが
凝り性のため無理をしそうで少しのんびりとやってはいきますがよろしくお願いします

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 22:59:12 ID:RbuzHrJk

体重変わらないけど見た目は変わるというのは普通にあるけど、
体重変わったのに見た目が変わらないというのは、内蔵脂肪が減っただけとかなのかな。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 23:04:14 ID:cKbgIT/w

86kg→82kgじゃ5％未満だもんな

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 23:06:36 ID:Vcr6Ioua

>>34
読点だけじゃなくて句点も使うと痩せるよ、きっと。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 23:11:27 ID:cxRFs/wY

>>34
全身まんべんなく、少しずつ落ちてるんでしょ、おそらく。
見た目のバランスが一定なら、毎日鏡を見てる自分じゃ変化がわかりにくいかもしれないけど
久々に会う人なら痩せたとわかるのでは

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 23:16:47 ID:37W5k4FP

食事制限は無理にする必要がないが
そこまで太るのに、どれだけ食べたか考えて
標準のカロリー摂取にした方が良いよ
食う量が変わらなきゃ運動しても同じ…

40 ：34：2009/10/24(土) 23:33:07 ID:dU9ugtOC

すみません、思うがままに書いてたら読みにくい長文になっってました
学生時代にスポーツをしてて、その感覚のまま暴飲暴食を続けてましてこの体型に
食事制限はしてませんが夜食と間食を止めました(後出しですみません)
一日、発泡酒一本。汗かいた後ぐんぐん飲んでます
本当は禁煙と同時に禁酒もいってみたいんですが、仕事のつきあいで飲み会も多く
ついでもらったお酒を断るわけにもいかずで悩んでいます
痩せるとやっぱりお酒は弱くなりますよね
スレ違いになるんでここまでにしておきますが
みなさん、温かいレスありがとうございます

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 00:05:03 ID:U9aDpwkq

継続は力なり
意識するだけでも変わると思うよ
がんばってね

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 00:09:32 ID:4nFDwnW+

便乗して質問なのですが
ジョグ・ウォーク前にストレッチをすると
怪我をしにくいだけじゃなくて
痩せやすい効果とかありますか？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 01:23:40 ID:AH48qzvK

ﾜｸﾜｸ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 11:27:48 ID:4thdM6Nc

>>42
前と後にするとなお効果的ですよ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 12:57:14 ID:qpJxAPmK

お菓子が原因なのはわかってる。食後にお菓子たべる習慣が悪い、それもわかってるここまで、わかっててなぜやめれない？それがわからない。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 12:57:55 ID:qpJxAPmK

あ、ゴメン、スレチだな。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 13:08:04 ID:AH48qzvK

習慣化したのを止めるのは大変だよね
俺は煙草が止められない

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 14:02:46 ID:YBvMY6SF

>>25
メンヘル池

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 15:34:56 ID:k6WfXVeo

>>45
俺も以前はガーナ（チョコ）を3日で1枚くらい食ってたが
菓子を手元に置くのをやめたら、今じゃ3週間に1枚くらいに減らせたぞ
カラムーチョとかも食ってるけど、俺はやめる気はない、頻度を減らせば良いと思ふ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 16:31:28 ID:GZA5f5aC

脇腹の肉の減り方が物凄い
順調すぎて怖いくらい
逆にhip、太ももはほとんど変化なし。前スレの最後の方にバスケやってたからってレスがあったけどサッカーやってたのが原因かな？
とりあえず脇腹が減っただけでも嬉しい

ところで雨降ってる時ってどんな服装で走りますか？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 16:45:06 ID:OBYWvyx5

生地の少ない感じか
寒ければゴアテックスの上着

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 16:48:40 ID:pMqRy7rv

おまいら左側通行は厳守しろよ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:11:42 ID:ruX4DaF+

激辛マニアっていうお菓子は一度にたくさん食べられなくて良かった
１カケを更に６つにわけてちびちび食べないと舌が逝く
でも手元にあったら今も食べてるわけで、結局手元に置かないのが一番いいんだけどね
まぁなかなかそうもいかない。というかもうあまり売ってないからかなしい

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:36:05 ID:qpJxAPmK

お菓子たべるために毎朝ウォーキングしてる。なんだかなぁ～ジョギングだと長続きしないんだよ。継続に意義があるからね、で５キロ痩せたのに最近お菓子の食べ過ぎで安心して２キロ太った。アホかと。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:38:11 ID:qpJxAPmK

あれ？なんか変だね、安心して油断してお菓子食べ過ぎて２キロ太った、だ。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:42:57 ID:AH48qzvK

菓子パン、駄菓子はカロリーが半端無いな
20キロ痩せて5キロ戻ったので再ダイエット中

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:45:36 ID:2UzwJ+Pw

>>54
へぇ、いろんな理由があるんだね
自分はウォーキングよりもジョギングの方が
景色が流れるのが速くて飽きなくていい

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:52:04 ID:u8oAPKFg

俺もジョギングに慣れたらウォーキングだと暇で仕方ない。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:53:41 ID:5fQ7RIDE

中足骨の疲労骨折がそろそろ治りそうだー
3週間ほど大人しくしてたが、走れるようになるのが楽しみ
むふふ

その間体重は0.4Kgほど増えた

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:32:24 ID:Y3SJ0HYT

右が歩行者で左が自転車と記憶してるんだが、日本各地で基準はバラバラなのか？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:35:06 ID:sv2gDhWl

>>33
いいね
自分も今日から走りを混ぜるわ
巨体でもぶよぶよでも努力している人はかっこいいんだ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:47:39 ID:W7/Z73p8

>>60
走る人は車とか自転車とと同じ扱いになったと思う

走った後腹が減りすぎて倒れそうになった
とりあえず午後の紅茶ミルクティーで糖分補給したけど、美味かったー

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 20:13:12 ID:KWQKxC8V

13000歩約7kmウォーキングしたんですけど、消費カロリーはどのくらいでしょうか？ちなみに体重は55kgです

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 20:21:56 ID:ep4tDqHx

300キロカロリーくらいかな。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 20:22:08 ID:+4VArmiY

>>63
http://www.mapion.co.jp/route/　　　（>>1にあるサイトな）
ここで体重とか年齢とか歩いた道とかを入力して測定してみるといいよ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 21:28:42 ID:sv2gDhWl

6.5km行ってきた
歩きと走り交互だけど思ったより走れて嬉しい

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 21:37:04 ID:nM9whCZU

チラ裏
14km、130分、18k歩、体重82.05kg(+0.3kg)

細かい増減は気にするなということですが運動してて増えると少し凹む
書き込みを機にお風呂場で現実と向き合ってみたら(鏡越しに写メ）、
自分の体型の酷いこと酷いこと・・・
体型の改善に意欲が湧いてきました
はと胸のような体型で下っ腹が出てないマッチョ体型だとうっすら自分で
防御してたんですけど写真は冷酷でした
援護一切なし！アンタ肥満！
のんびり頑張ります

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 21:39:15 ID:8TCtl4Fr

晩飯食い終わったら、かあちゃんケーキ出してきやがった！作ったんだと…ええ食いましたよ、人てして。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 21:59:05 ID:xNUTqt2R

>>67
筋肉がついたぶん増えたんじゃないの？

>>68
毎日だとアレだけど脳に甘い物は必要だし気にスンナ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:05:25 ID:MpVGCNW5

姿勢も大事だよね。
背筋を伸ばし、腰を少し前へ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:08:15 ID:U9aDpwkq

>>67
重さは筋肉＞脂肪だから

俺は体重は3kgくらいしか減ってないが体脂肪率は6%くらい落ちてた

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:49:41 ID:Rh35UB3b

そんな簡単に筋肉つくかよｗｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:04:03 ID:nM9whCZU

雨が降ってきた
夕方まで雨が降ってて、傘さしてウォーキングと思ってたけど
運良く歩いてる時だけ雨が止んでてくれた
地味に嬉しい
昔柔道をしてて、試合前２３日で５キロとかの減量(断食）してた分
今も無理したくなるけど、そんなものでもないと我慢しています
んでも禁煙はただ時が過ぎるのを待つだけの耐える日々だったけど、
ダイエットは目に見える分少し楽しい
でも女性のお酒友達にダイエット始めたことを伝えると
つまんない人間になったなぁと飽きられます
ダイエット話をする男性(ほんのちょっぴりでも）は駄目なんですかねぇ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:06:28 ID:eg7yXk7T

１、「減量で体作ってるんだ！」

２、「ダイエットして痩せようと思って……」

断固、１です！！！

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:06:51 ID:QkhMa7gB

それは、つまらん女だｗ
そんな安い女を絶つには良い機会だ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:25:14 ID:xNUTqt2R

>>73
駄目じゃないですよ。
お酒を１滴も飲まないのであれば寂しさで何かつまらないと思ってしまいますが、
節制する程度であれば断然協力して一緒に頑張っていきたいと思います。
トレーニングして努力して健康的な減量をしてるのは素敵なことだと思いますよ。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:28:43 ID:U9aDpwkq

>>72
簡単に？３ヶ月ジョグと筋トレですけど・・・簡単なことなのか

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:17:47 ID:CqLDtDJs

>>77
3ヶ月？簡単なことの範疇じゃんｗ

俺はおまえの体重と体脂肪率知らないけどさ、自分では当然知ってるんだよな。
仮に減量した3kgが全て脂肪だとして、体脂肪率6％減るには筋骨はどれだけ
増えたらいいかは計算できるよな？
その分の赤みの肉を想像してみろよ。それは3ヶ月として現実的な数字か？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:01:36 ID:cFj22ADb

7キロ40分で行ってきた
最近疲れなくなってきたし調子いい

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:18:42 ID:GIeWLexo

太りすぎ＆運動不足だからジョギング始めたら、2km程度でめちゃくちゃ息切れした
露骨に落ち込むわ・・・3ヶ月もすれば2kmくらい兵器になるかな？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:20:59 ID:GIeWLexo

兵器じゃないｗ平気

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:22:40 ID:wRI+MXx8

>>59
故障中や治り際は、故障箇所をかばいがちになって
別の故障のキッカケになることがあるので予防とケアは万全に！

↑って自分に言い聞かせてる。
ウチはスレ16週目から脛に痛みがきてから筋トレメインだったけど、
最近ようやくジョグ混ぜています。
走れるって幸せだよなぁ。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:31:15 ID:ZqZUc6tQ

>>78
>3ヶ月？簡単なことの範疇じゃんｗ
>3ヶ月として現実的な数字か？

問いかけが矛盾しまくってて答える気にすらならない

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:33:16 ID:wRI+MXx8

>>80
達成できる期間や距離に関して個人差あると思うけど、
3ヶ月間自分で考えたメニューを実行する精神があれば絶対できる！
ココに書き込むって、がんばってみる意思のあらわれだと思うんだ。
がんばってみようぜ。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:37:35 ID:ZqZUc6tQ

>>78
あー　わかった　お前、基本的に理解してないな
体重が結果的に-3ｋｇだが、そこには-脂肪+筋肉があるわけだ
体脂肪率は、あくまでも脂肪の割合っすよ
体脂肪率6％減るには筋骨どれだけ増えるとか言ってる時点で理解してない

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:42:23 ID:ZqZUc6tQ

率だと混乱しそうなので重さだけで言うわ
体重は-3ｋｇで、脂肪量は6kg落ちた

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:44:08 ID:ZqZUc6tQ

＞俺はおまえの体重と体脂肪率知らないけどさ

これを知らずして語るのはチャンチャラおかしい
前提条件が変われば、変わるんだよｗｗｗ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 01:55:24 ID:tT/uzoVe

>>1にあるキョリ測でいつものコース測ってみたら
距離は予想通りだったけど消費カロリーが1300ｷﾛｶﾛﾘｰもあったｗ
自分では600～700ぐらいかなぁと思ってたのにｗ
何とか今日で10日間続いてます。
ちょっと消費カロリーが予想外だったのでなんかうれしいｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 07:24:40 ID:N50+Jdyp

>>86
体重や脂肪率は毎日計って週平均とか月平均にした方がいいよ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 07:28:43 ID:6OkMxPzL

>>88
1300ｷﾛｶﾛﾘｰは丁度昨日走ったハーフマラソンの消費だな、俺の場合
年齢体重その他で変わるけど、大体そんな距離？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 07:50:13 ID:N50+Jdyp

体重計に付いている脂肪率計は
肥満・普通・痩の３段階位にした方がいいんじゃないかと
数字はあてにならんだろ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 08:18:56 ID:yJxgtgwO

家庭用インピーダンス式の体脂肪計を信じてる時点でアフォ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 08:29:55 ID:XwYBLMDl

家庭用体重計の体脂肪なんてアテにならないけど
毎日記録していれば目安になるじゃない。
一ヶ月前に比べて減ってたら、それでいいじゃない？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 08:32:40 ID:CVJMR36M

なにモメてんだよおまえら。
これでも聞いて少し落ち着け。
http://www.youtube.com/watch?v=Uc_f4_dCsYQ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 09:51:17 ID:tVuZVH9b

>>94
なっちゃんの最盛期ですね
タマフルリスナーでつか

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 10:05:03 ID:+j4vONi7

こういう何の脈絡も関係もないものをもってるく奴って馬鹿じゃなかろうか

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 10:15:32 ID:tVuZVH9b

>>96
どうでもいい争いになったときにどうでもいい画像やAAを持ってくる
しばらくして話を本筋に戻す、という手法はあります

どうでもいい方からすると>>96も>>94も>>95も脈絡ないどうでもいいレス何れす
どうでもいいレスに反感があるならそれをスルーしてねたふりをすべきなんれす

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 11:15:09 ID:lUX4Ne7O

昨日５キロ走にでてきた。
26分10秒で完走！がっつり飛ばして２５分で走ってやろうと思ったが坂道が辛くて歩いちゃった

普段は５キロを30分程度で走ってるが、それぐらいが走ってて一番気持ちいいね

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 11:25:02 ID:dlMYlZVL

11.6kmを約1時間7分で走れた。
だいたい10km1時間のペースだからまずまず。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 12:04:12 ID:tCBjk7H1

やっぱりダイエットとか言ってる男はつまんないしショボイ。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 12:23:20 ID:OPJj6rUa

これは秀逸なつぶやき

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 13:24:17 ID:7mFUocEg

『０.１kcal × 歩いた時間（分） × 体重（kg）＝消費カロリー』

0.1*120*64=768kcal
1週5日間歩いて、3840kcal
1ヶ月20日歩いて、15360kcal
7000kcal消費で脂肪1ｋｇ減少だから、1ヶ月20日間で脂肪２ｋｇ減少？
なにこれすごい痩せる
まぁ1ヶ月間に20日歩くなんて今は無理だけど・・・

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 17:04:28 ID:G8dj8xKA

>>25です。
今日体重がこんなに増えてから初めてジョギングしました。
ウォーキングを６０分かけて歩いていた６キロコースを走りました。
キロ７分ペースなので、みなさんに比べたら遅いのですが、続けて４２分弱走れました。
本当は毎日走りたいのですが、
水泳を週３日、ジョギングを週３日は続けて行きます。
痩せるためには距離を延ばしたほうが良いのでしょうか？

また、色々アドバイスください。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 17:22:24 ID:lUX4Ne7O

>>103
距離よりも無理せず、長く継続して行くのが大事だと思います。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 17:35:05 ID:OPJj6rUa

>>103
無理してやって、しんどい、もうやーめたっ
と、ならないようにね
と、マルチにレスしてみる
と、（ry

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 18:03:11 ID:svzWBtkf

体重を減らすんじゃなくて、足を細くする（特に太もも）目的だったら
ジョギングと早歩きとどっちがいいかな？
走るんだったら20分、歩くんだったら60分と考えてください
今まで走ってたんだけど、私のフォームは歩幅が狭くて
あんまり足が痩せない気がして･･･
大股の早歩きで成果出た人いる？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 19:11:31 ID:cFj22ADb

足の親指の付け根が痛い

こういう症状の人他にいますか？
原因何だろ…

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 19:59:59 ID:pDYFj6ou

>107
ずばり、『痛風』です。
↓こちらへどうぞ。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1253540077/
症状が重篤になる前に、血液検査をしたほうがいいよ。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 20:06:18 ID:f2jk3K5r

ザイロリック、ザイロリック。
ヤッホー、ヤホー。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:13:39 ID:cRpxwDQj

チラ裏８日目
14km、140分、19k歩
体重81.65kg(前日比-0.4kg,スタート比-4.2kg)

データとしてはこんなものかな？
本当はウエストやら体脂肪なんかも調べたかったけど
安いからって理由で体重計るだけの体重計買っちゃった・・・
体重、見た目はそんなに変わらないけど、心肺機能が上がったみたいで
ちょっとづつ走れるようになりました
当初の目的では体重を落とすだったんですけど
まぁいいか

ダイエットの伝え方?もだいたい決まりました
ダイエットというと危ないからw>>74さんの意見を選択して「体作る」にしました
つまんない、言った女性も冗談で言ったと思うけど危険な匂いがするから
そこには近づかないようにしておきます
パチンコに続いてタバコを止めた時も「おまえ、なんにもなくなるなぁ」と
ネタにされ・・
>>25さんも@大分さんですかねー、別スレで励まされてましたよ
ちなみに私も西大分、お互い頑張りましょうねー

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 23:18:34 ID:RNuItQvZ

そう言えば昨日今日と久しぶりにお腹が減りました
今まではお腹も減らないくらいに食べてたってことですね
腕か脇の肉が落ちたのか、手を振っても脇の部分に擦れる感じがなくなりました
11/24までに体重と体型変わってくれるんでしょうか
そしてもう一つ
リバウンドすることない、うまいソフトランディングの仕方を考えてませんでしたw
まだだいぶ先の話ですが

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 01:10:55 ID:gyn8mijD

3.5キロ走ってきた
いつもの半分でもペース上げたから疲れた
雨嫌だな

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 02:58:53 ID:YsJq7iBR

>>106　太ももスレのこのマンペ体操がいいんじゃない？　↓

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 14:39:08 ID:pg+Vnq2D
マジ質問なのですが、>>2のエクササイズ６～８を２日続けて夜やってみたのですが、
>エクササイズその6
>仰向けに寝そべり、片足を上にあげた状態からゆっくりと地面につく手前まで下ろす。
>これを10回。もう一方の足も同様に。
>エクササイズその7
>仰向けに寝たまま、両脚を閉じた状態で上にあげ、開閉する。これを30回。
>エクササイズその8
>仰向けに寝たまま、両脚を立てて左右にぶるぶる振るわせる。疲れるまで。

やっている最中、マンペが出て出て困ります
一緒の部屋にいる主人に何回も笑われました・・・
みんな出ませんか？
そのあと、トイレにいって小をしようとしたところ、ブリブリブリーーーーと
マンペが勢いよく出て、リビングにいた主人にまで聞こえてまた大笑いされました

どうしたもんでしょうか？マンペの音が威勢いい分、やせてるのかな・・・
足やせしたいんですが、続けてもっとマンペ音が大きくなったら困るので真剣になやんでいます・・・

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 08:57:36 ID:2RnWD9pA

はじめまして
１５１４１キロのちびでぶです
基礎代謝UPやちょっとずつでいいからやせられるよう
今日からはじめました

朝１５分夜１５分
みんなみたいにすごくないけどがんばりたいです
よろしくお願いします

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 09:16:10 ID:exq3VivN

>>110さんスゴいですね。14km走れる日が来るといいな。
ローカルな話ですが西大分だと別大マラソンのコースを走っているのかなと思ってしまいました。
私もご近所で賀来。土手を走りました。
いつかご指導いただきたい。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 09:23:55 ID:qE271jH9

スレ住人は、運動時に左手に黄色いハンカチを巻き付けておいて！

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 10:21:05 ID:FECFabpy

>>114
全然デブじゃないじゃないか。ナメとんのか。がんばってね。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 11:31:02 ID:2RnWD9pA

私のなかでは許せない体型なんです
皆さんど頑張りましょう

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 11:38:11 ID:FguxQJ4M

>>118
拒食症がんばれ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 11:51:45 ID:eU9i5A7p

ウオーキング歴7年のものです。一日4～5時間、25キロほど歩きますが、マラソン歴がないです。
こんな私が最初ハーフマラソンを目指して始めるとしたら何からしたらいいのでしょうか？？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 11:56:17 ID:FECFabpy

>>118
男って、ガリガリより肉が少し付いてる女性の方が好きなんだよ。
どういう目的で痩せようとしてるのか知らないけど。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 12:15:53 ID:D5R5eQ4G

あ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 14:42:51 ID:iqiATkya

>>120

連続して走ることができる時間と距離の現状把握。
↓
目標タイムの設定。
↓
余分な脂肪があると思うなら落とす。
完走タイムから割り出した平均ペースで走る（ペース走）。
走る動作、つまり速い動作への対応力向上を目指したトレーニング（流し、下り坂走等）。
着地の衝撃に耐えうる足腰の強化（坂ダッシュ、スクワット、腹筋、背筋などの筋トレ）。
疲労回復。←重要

トレーニングと休養をセットにして計画を立て、無理しないで継続できるメニューをたててみてくだしあ。
何も考えずにそのままレースに出てみるのも、自分で反省点を明確化できるのでオヌヌメなんだけど、
とにかくがんばってみようぜ。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 14:46:45 ID:whUjNTBr

>>118
あなたの中で許せるかどうかよりも適正かどうかが大事だから
ちゃんと体脂肪率とか内臓脂肪とかはかった方がいいと思う
あなたが自分のことを太っていると思っても
医者やトレーニングの専門家からするとてきせいということはあるかもしれない

独りよがりは禁物だよ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 14:48:39 ID:iqiATkya

>>116

了解

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 15:28:08 ID:WxK61h7t

ジョギングを混ぜてみようと思って走ってみたら意外と長い距離走れた

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 18:41:23 ID:eU9i5A7p

>>123

レスありがとうございます。
「何も考えずにそのままレースに出てみるのも、自分で反省点を明確化できるのでオヌヌメなんだけど、」
同意です。
これやってみるかもです。
完走できないかもしれませんが、それもデビューならありか？と。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 19:54:38 ID:LIT+MD2a

細かいメニューはとりあえず置いといても、先ずは走ってみたら？と思う
ウォーキング大会じゃないんだし

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:02:25 ID:2RnWD9pA

１１８です
皆さんいろいろありがとうございます
体脂肪は１９ｰ２１です
半年前は４８キロくらいでした
ダイエットを成功しましたが
太もものぼよつきや基礎代謝が低く冷え性なので､リバウンド防止や引き締めなどをかねてのことで走りたいと思いました｡
ちなみによる抜きをしていたのですが､一生こんな生活はできないし､外食だってあるため､三食食べて維持できる体になりたいです

体力はありませんが１０分ずつやっていきたいです

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:03:14 ID:2RnWD9pA

↑ちなみに皮下脂肪はわかりませんが、ウエストは５３です

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:25:01 ID:iqiATkya

>>127
デビューなので当然アリ。
もちろん>>128さんも言ってるとおり先ず走ってみて
「今の自分がどの程度走れるのか？」について
漠然とでもいいので把握することをオヌヌメしてみる。

参加予定の大会とかあるのかな？
個人的には参加賞が食材だったり、温泉に入れたり、地域の特産が食べられたりする大会とか良いなぁって思います。
（↑のような大会が自分の走るモチベーション維持に貢献してます）。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:30:21 ID:G/hPSuSA

チラ裏 9日目
15km、130分、20k歩
体重81.65kg(前日比-0.0kg,スタート比-4.2kg)
今日も頑張った割に何事もなく平穏無事な一日でした
でも５分ジョギング(最低スピードで)５分ウォーキングの繰り返しで
２時間いけるようになりました！
最初は数分で息が上がってたのに良い感じになってきました！
趣旨違うけど！！
笑かしたいだけなのに！！

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:44:48 ID:nCV1iYRD

>>132
おつ～。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:48:36 ID:G/hPSuSA

>>118さん、はじめましてー
なんかスペックがちっこくて可愛いなw
でも151cm41kgがどんな感じか分かりませんが30kg台はちょっと引きますよー
体力作りのウォーキングなら役に立たないけど応援しますよー
頑張って下さいね
>>115さーんも(違うけど)初めましてー
いつか一緒に走れるといいですね
んでも私は西大分じゃなく、大分(県の)西(の方)
福岡よりの方なんです
今調べてみたら90kmほど離れてました
ちょうどフルマラソン2本分
帰りを入れると4本
一緒に走るのは嬉しいけど、そこに行くまでの体力がまだ出来てません
行ったとしても疲れと怒りで会った瞬間にどつきまわすかもしれません
またの機会にー楽しみにー

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:09:19 ID:0Ty/isGL

１持間くらいジョギングとウォーキングをしてても
寒くなってきたせいか
体は汗かくが顔は汗かかない
汗かいてなくても顔痩せるのかな？
ちなみに80キロです

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:19:35 ID:exq3VivN

>>132お疲れさまです。走りと歩きを35kmってことでしょうか？
日田の方かな？
私は今日は水泳3500m泳ぎ、１週間ぶりに体重測定したら2kgへっていました。
水泳とジョギングを交互に頑張ります。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:26:21 ID:gyn8mijD

いつもより多めに走ってきます

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:31:31 ID:FECFabpy

最近寒くなって外を歩くのが嫌になってきたので、家の中で踏み台将校をして汗だくになってます。
踏み台焼香の方が、ウォーキングより汗をかくから、なんか気持ちいい。
早く夏にならないかなぁ･･･

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:48:10 ID:ITRgdA5V

>>135
汗をかくことと脂肪を燃焼させることは別のことだと何回言(ry

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:48:14 ID:tSQWl+7R

短パン

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:11:17 ID:2fZNgLxZ

すっきり一本糞が出たので計ってみたら３ｋｇ減ってました

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:14:53 ID:B95/2qJR

>>139
なるほど　ありがとう　頑張ります

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:35:43 ID:Yn2heJam

>>139
その二つは別物だとしても、
汗をかくってことは、脂肪燃焼していることの指標（合図）にはならない？
やっぱりならないのかなぁ…。

だとすると、自分で「今、脂肪燃焼してる！」って意識できる
身体の変化は無いんだろうか。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 01:45:40 ID:YwCbBwWq

>>23
ちょっとちがうけど、こういうのもある。
http://www.exermusic.com/
音楽をジョギングなどに最適な速度に調整したものを売ってて
それをipodなどに入れて使いましょうって事みたい。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 07:29:01 ID:CiJqm6Sl

今の時期汗かくと長袖着てても寒く感じる

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 08:08:22 ID:6RLiW5/i

半袖ハーパンで朝５時から一時間走るがいまだにシャツは汗でビタビタだよ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 08:37:14 ID:gSm6rA2q

>>143
指標になる条件の時もあれば、ならない条件の時もあるのでならないと思った方が良い。
基本、汗はあくまで体温が過度に上昇した時に作用する現象。
例えば夏の真昼間散歩するより、冬ジョギングした方が汗は少ないけど脂肪燃焼は多いし、
凄く寒い日だと汗出なくても体温維持させるためにさらに脂肪燃焼させないといけない。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 09:45:43 ID:qynLfeuj

寒いときのほうが黙ってても代謝量は多いからな
寒い中を運動すると褐色脂肪細胞も活性化されて痩せやすくなるって言うし

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 10:51:42 ID:iIqmKCaJ

もうすぐネットで注文したジョギングシューズが届く！
おいらももうすぐこのスレの仲間入りだー
ワクワク
まずはウォーキング→調子が良ければジョギングで徐々に
慣らしていきます

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:16:56 ID:IZihxbSC

>>147
なるほど　汗の量と脂肪燃焼は比例しないわけか

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 13:18:43 ID:evCExFc8

>>149
Welcome. Endless world.

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 14:56:16 ID:r3EhJRhO

>>138の汗をかく、かかないの違いは、
風があるか、ないかの違いじゃないの？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 15:42:41 ID:lfdQYiwT

自分汗っかきだから、秋は運動しやすくて好き
顔に当たる冷たい風が気持ちいいし、運動してるとじんわり汗かく感じも気持ちいい。
夏はだらだら汗かいて髪まで濡れて気持ち悪いんだよね・・・
夏は夜以外運動する気が起きない。汗だくの姿見られるの嫌だし

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 15:47:55 ID:RvGzcn4u

汗だくの>>153もステキだと思います＞＜

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 15:50:15 ID:evCExFc8

そうそう。
美人の汗は美しい。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 15:55:21 ID:k34TYb8S

>>128 >>132
ありがとうございます。

まだまったく、参加する大会などは決めていませんが、（そこまでまだ、頭が行ってない、笑）
確かに参加賞が自分の好み？ってかなりモチうｐにつながりそうですね。
そこまで示唆してくださり感謝です＾＾

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 17:13:32 ID:M2Q84N9E

薄くて体に密着するランニングウエストポーチ的なものって
携帯のバイブわかりやすい？
歩いててポケットのバイブに気がつかない事が結構あって
何か手はないかと思いまして。
音は出したくないです。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 17:18:17 ID:Fce2bB00

携帯に縛られんな。携帯依存かｗ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 17:59:47 ID:IZihxbSC

耳が冷たくなって頭痛くなるのだが耳たぶカバーみたいのないのかな？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 18:10:50 ID:tBNDyOHJ

http://item.rakuten.co.jp/boardwalk/0006/
暖かいし集中出来るし、これいいよ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 18:12:47 ID:9JDClMOh

42分、3.3km走った。
部屋の中で走るものだから、地響きで物が落ちる落ちる。
封筒が落ちた。薬箱が落ちた。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 18:18:37 ID:d2AEqRyM

耳カバーは見たことあるけど、さすがに耳たぶカバーなんて
そんなピンポイント商品は見たことないな

>>161
マルチやめれ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 18:47:26 ID:IZihxbSC

>>160
すげぇｗ

耳カバーでもいいんだけどそれだと車の音とか聞こえないからさ
田舎だから危なくて

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 19:36:41 ID:9kc/pMl1

>>147->>148
知らなかった！ありがとうございます！朝起きるのキツいけど、冬こそチャンス！と思って走ります！12月13日に国立であるレースにエントリーしました！初レース！

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 20:20:14 ID:2yopja7+

怪我してても走ってる人っている？たぶん軽い肉離れ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 20:20:33 ID:lQ78KPUG

朝の５時にジョギング開始してるんですが（ゆっくりと時間かけて５ｋｍ程度）
その前、４時頃にジョギング前の軽食をとりながら、フットバスで３０分程度の足湯で身体を暖めてます

ただ、最近ジョギング前に足湯なんてやっていいものかどうか不安になってきたんですが
どうなんでしょうか？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 20:54:27 ID:IPo7g5ms

>>166
血行が良くなるんだから怪我の可能性が低くなるからいいと思うよ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:12:08 ID:0pBU61ZS

チラ裏 10日目
16km、140分
体重82.00kg(前日比+0.35kg,スタート比-3.8kg)

凹むわぁ
走る前までは
ジーンズが緩くなった（気がする）
座ってるとお尻が痛い＞尻の贅肉が無くなった
tincoが大きく感じる(エロ目的じゃないから勘弁)＞下っ腹が凹んだ
やっぱり日に日に体重が減ってきてんだなぁと感心してたら増えてたw
しかも今日お風呂入って冷静に体を見てみたら、なんだか走りだす以前より
下っ腹に贅肉が増えてる気がする
走らない方がバランスとれてたのかしら？
凹むわぁw

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:32:21 ID:0pBU61ZS

ユニクロトレパン1200円、トレシャツ(どこかの)1000円、靴1000円
タオル、万歩計、携帯、mp3player、ペットボトル水350ml、ライト
こんな格好で走ってます
携帯はスヌーズやら時間見たり、もしもの連絡も取れる為に保険で持っておきたい
ただしポケットが馬鹿みたいに膨らむのと、急の雨が怖い
今はトレシャツ着てポケット４つあるからまだいいけど、汗かいて気持ち悪いからTシャツで大丈夫
ならここからもう少し減らしたいもんです
田舎は筋肉痛も肉離れもその上からかぶせていけば大丈夫！
折れたところから太くなる！って言われ続けてたのに・・・
ウサギ跳びも馬鹿みたいにやってたのに・・・

踏み台昇降も気にはなるんですけど

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:39:31 ID:tBNDyOHJ

日本語でお願いします

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:46:16 ID:0pBU61ZS

スポーツジムなりに行ってきちんと指導してもらうのが一番効果的なんでしょうね
でもスポーツジムに行く体力がない
後1ヶ月すると不摂生の状況に置かれてしまうんですが、なかなか効果が現れませんねw
この体重ならもっとがっつり減ってくれるのを期待してたんですが、どうやら私も半年後に
効果が現れるタイプなんですかねw
Welcome. Endless world.なのかな？
食事制限はエンドレスっぽいけど運動は上手いこと軟着陸できませんか？
>>149さん、あせらずにね、よろしくお願いしますね
私、始めの頃ジーンズ、革靴で遠くのスーパーにお酒買いに行ってましたよ
ウイスキーの瓶を片手にウォーキングと言い張ってw

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:49:28 ID:FqvHJKAP

>>166
ν速で同じようなこと書いてる人がいたが気のせいだな

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:50:24 ID:0pBU61ZS

ごめんなさいw
思いつくままに書いてるから分かりにくいけど
分かりにくいところはとばして下さい
そんなに中身の有ることは書いてないのは分かってるからそんなこと言わないでw

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:54:20 ID:a3P7uraY

この板らしくていいや

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 22:56:13 ID:evCExFc8

>>173
俺にはちゃんと読めるよ。
簡潔にまとめると、ユニクロで万歩計買ってポケットが肉離れしてウサギ跳びでウィスキー飲みながらウォーキングしたんでしょ？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 23:00:15 ID:9JDClMOh

>>162
よく分かったな

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 23:32:02 ID:rFO/+nuf

短ぱん

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 02:53:31 ID:/GRjlrHi

1時くらいに信号で声かけられた
どのくらい走るのー？とか聞かれたからかっこつけていつもより多めに言っといた

毎日走ってるといいこともあるもんだ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:18:51 ID:MVgGaVR+

チラ裏 11日目
16km、120分
体重82.25kg(前日比+0.25kg,スタート比-3.55kg)

・・・・・
着実に上がっていってます。体重が
まぁいいや、まず黙って14日(２週間)頑張ってみよう
んで駄目だったら区切りよく15日(半月)、それでも駄目なら20日、21日(三週間)、
28日(四週間),30日
んで一ヶ月経っても変わんなかったら荒そう！このスレを！！w
3ヶ月くらいから変化が現れる人が多いみたいですけどいきなり目標三ヶ月後はちょっと長いなぁ・・

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:30:05 ID:MVgGaVR+

昨日今日と膝の痛みや筋肉痛が少なくなってきた為、少しスピードアップ
昨日まではウォーキングといっても散歩程度のスピード
ジョギングといっても競歩に毛が生えたくらいのスピード
をちょっとだけスピードアップ
まだ5分歩いて5分走っての繰り返しぐらいしか続かないけどまず10分続けて走れるように
頑張ります
ダイエットから離れて行ってるけどね
ダイエット目的ならやっぱりウォーキング主体に戻した方が良いんですかね
私ぐらいの低いレベルだとどっちも変わりませんかね
なんかウォーキングだと物足りなく感じてしまうんです
汗かいた！疲れた！頑張った！みたいなのがないんです

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:42:47 ID:EqQsxCZX

>>179
調子乗んな

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:59:56 ID:40MlFkJj

ウォーキング始めて1ヵ月半になるけど、筋肉量が1kg増えて
体脂肪率は1％減った

ただ体重は1kg増えたわ・・・
筋肉増えた分だと思い込んでる

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 22:14:02 ID:PzG6ItaO

お風呂入ってマッサージして覗いてみたらこれw
>>181さん、どこに噛みついてるの？
んで一ヶ月経っても変わんなかったら荒そう！このスレを！！w
ここ？文脈見ればネタだって分かるかな、と思ったけどまだ文章足りないかな？
それよりも建設的にヒントでも教えて下さい
私がなぜ太っていってるのかをw
来月末から出張で暴飲暴食を繰り返すと思うんでそれまでに何とかと思ってたけど、
食事制限無しで一ヶ月は期間が短すぎたかな？
私も体脂肪率測れるやつを買えば良かった・・・

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 22:18:35 ID:aY4+wKM6

文章力が足りない
自分で分かってるじゃないか

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 23:24:57 ID:ZuQ5qWfa

>>179
いい加減にしろよ。てめーで事故完結してろよハゲ
駄文を毎日スルーする身にもなってみろ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 23:42:10 ID:02gRryQ1

トリップ付けておくれ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 00:13:54 ID:ndIHlFPe

そだなトリップつけたら全て解決

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 01:44:59 ID:GWTAmW5K

ごめんごめん
そんなにイラついてる人間が多いとは知らなかったから調子に乗ってたw
退却しますからそんなに荒れないで
ダイエット話は事後報告が多くてリアルに変化を楽しめたらいいな、と思ったけど知らない間に面倒なことに
パートスレ荒らしてごめんなさい
個人的に後１ヶ月、なんとか体型変えて笑わせてボジョレーとヒツマブシを楽しむ予定
では、お互いにジョギングとウォーキング、ダイエット頑張りましょうねー
携帯からだけど本人ですよー
夜も遅いのに慌てて送信

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 04:49:14 ID:cEMi1uh8

シューズ変えてから調子良い
それなりのやつが型落ちで5000円くらい下がってた

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 07:02:34 ID:idEyTNwo

シューズ変えるだけで全然違うよね

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 07:06:33 ID:ZuHceRFE

クロッサスのゴムサンダルは駄目ですか

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 09:48:33 ID:xvaUZ7zF

えっ？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 09:52:53 ID:jUKyYHlx

クロックスでしょ？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 10:01:42 ID:aJSleJxl

>>179いつも頑張っていますね。
私はまだまだ８km60分で限界です。スローペースなんですが、もっと走らないと減量も難しいのでしょうか？
今日も夕方、走りたいと思います。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 10:55:38 ID:6fAqdsjG

距離より時間

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 11:22:38 ID:33mxHxBP

二時間ウォーキングで11月からジョギングと思ってたけど、延期くさい
今まで疲労や筋肉痛になってた所が耐性ついてきたようだけどここにきて新たに膝裏が痛み出してきた
比較的柔らかい右足じゃなくて左足の膝裏ってことは、柔軟性がたりてないってことかな

ウォーキングでも続けてるとあちこちボロがでてくるのに、ジョギングなんてまだまだ先な気がしてきた
痛み取れたら様子見でウォーキング一月延長のほうが良いかもしれない

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 11:35:43 ID:R3X9AwGB

>>194
>もっと走らないと減量も難しいのでしょうか？
摂取カロリーとのバランスなのでどれだけ走ればいいとかダメとかいう事はないよ。
まあ8kmコンスタントに走れば充分でしょ。
というかダイエット目的の有酸素運動なら1時間もやれば充分。それ以上だと続けるの大変じゃないですか？
>>195
時間より距離だよ。
>>196
2時間はやりすぎじゃないでしょうか？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 12:13:25 ID:kWRvCnoo

>>194はペースを上げたほうが良いのか？と言ってるわけだから
同じ1時間でも、距離を長くするより時間を長くしたほうがいいんじゃない？
という>>195は間違ってないんじゃない？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 12:32:21 ID:R3X9AwGB

ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
これは主として距離に依存するので常に「距離」が最重要なパラメーターだよ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 12:40:29 ID:tbu5h4Q9

>>196
ガッテンジョグやれ。
意思をもってキッチリスマートにやれば全く恥ずかしいものではない

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 13:34:34 ID:nRk/tXxj

距離に依存するとも言えるし、消費カロリーは酸素摂取量×時間でもあるわけだから
時間に依存するとも言える。極端にペースを変えるんでなければ距離≒時間でしょ。
というかダイエットレベルなんだからそんな小難しく考えずにやっても十分だよ。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 14:49:06 ID:aJSleJxl

>>201 私は走るペースが皆さんにくらべ遅いのですが(1km/7分30秒ペース)
このペースで一時間でも減量には効果的でしょうか？
水泳と交互にジョギングを始めたのですが、ジョギングの方が痩せるのが早いでしょうか？
１ヶ月、半年、一年続けてみます。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 15:13:54 ID:nRk/tXxj

>>202
＞このペースで一時間でも減量には効果的でしょうか？
俺は>>197さんが言ってるのと同意見です。
＞>>194
＞>もっと走らないと減量も難しいのでしょうか？
＞摂取カロリーとのバランスなのでどれだけ走ればいいとかダメとかいう事はないよ。
＞まあ8kmコンスタントに走れば充分でしょ。
＞というかダイエット目的の有酸素運動なら1時間もやれば充分。それ以上だと続けるの大変じゃないですか？
ちなみに俺も同じ位のペースで走ってます。

＞水泳と交互にジョギングを始めたのですが、ジョギングの方が痩せるのが早いでしょうか？
一般的には水泳の方が早そうだけど、この辺は人によるんじゃない？自分は水泳苦手なんで
1時間泳いだらぐったりだけど、水泳得意な人ならジョグより消費カロリー少ないかもしれない。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 15:30:11 ID:R3X9AwGB

>>201
>というかダイエットレベルなんだからそんな小難しく考えずにやっても十分だよ。
だから「距離を目安に」と言ってるわけですよ。
それ以外の要素は当面考えなくていいと。
>>202
>水泳と交互にジョギングを始めたのですが、ジョギングの方が痩せるのが早いでしょうか？
消費カロリー次第。
異種目間の消費カロリーを比較するには心拍計を使わないと無理ですね。
それと種目が異なると使う筋肉、体への負担も変わるからそこも大切。
水泳は上半身も使うのでジョギングには無い効果があるから両方やるといいんじゃないですか。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 15:30:13 ID:aJSleJxl

>>203、他皆さんありがとうございます。
水泳では3000mクロールしても心拍数が120前後くらいであまり疲れません。
きょうは1時間走ってきます！

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 16:22:06 ID:UpjjyF4k

まだBMI27もあるのに体重落ちなくなったのでウォーキング取り入れることにした
通勤の行きだけ50分間。帰りは深夜になるので控えてます
わざとギリギリに出て早足で歩いてる
みんなには及ばない距離や時間だけど続けて頑張ろうと思います

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 16:37:43 ID:/IUU8RJ0

カロリーなんて目にみえないものは信じない
動けば痩せるそれだけ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 17:11:51 ID:j6xhxXoC

>>204
何故にそんな頑なに距離に拘るの？
別に時間目安で走ったっていいじゃん

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 17:30:59 ID:aJSleJxl

>>205ジョギング三日目。
なんとか今日も60分走りきりました。まだ快適とはいえませんが、走り終えたときの満足感というか達成感はあります。
距離を測り間違えていて8500mでした。
継続してがんばります！体重が減ったら報告します！

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 18:34:59 ID:MrHQMdWO

ウォーキングからジョギングに切り替えたけどウォーキングとジョギングって似てるようで使う筋肉が全然違うよね

一年間ウォーキングで体重を標準体重以下に落としてから最近ジョギング始めたんだけど贅肉と一緒にジョギングする筋肉も落ちたことを痛感してる

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 19:44:19 ID:WsOvW6Ax

ダイエットは軽めの運動がいいんだからウォーキングが一番脂肪に効くんだよな。ぜぇぜぇ言うような激しい運動は筋肉の方に作用してる

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 19:55:39 ID:tbu5h4Q9

とは言えない

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 19:58:20 ID:R3X9AwGB

>>210
ウォーキングとジョギングでは強度も違うからね。
筋量を気にするのであれば全身的な運動、なるべく強度の高い運動の方が有利。
とは言えそれは有酸素運動とは別にいわゆる筋トレをした方がずっと効果的だけどね。
>>211
>ウォーキングが一番脂肪に効くんだよな。
そうとは言えないよ。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 21:27:24 ID:idEyTNwo

ジョギング中につらくなったらものすごい笑顔をつくって走るようにしてる。
歯を思いっきり見せてそれはそれはもう目もつぶれる勢いでニカーっとｗ
そうすると何故か走るのが幸せに感じる。
人に見られたら怪しまれるから人がいないとこ限定でｗ
つらい顔で走ると気分もペースも落ちる気がする。

真顔に戻すと顔の肉が揺れるのがすごくわかる
余談でした。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 22:10:10 ID:xvaUZ7zF

>>208に同感。
例えば、限られた時間で少しでも「距離」を稼ごうと無理なペースで走ったらどうなる？
少しでも遠くまで行こうとして、結果的に30分で動けなくなって明日も筋肉痛で走れない。
というのではダイエットにならない。継続が一番大事。
いつまでも走り続けられるペースでゆっくりゆっくり1時間走る方が遥かにいい。
距離は結果的についてくる。

216 ：197：2009/10/30(金) 23:02:32 ID:2LDTJg8R

規制とけた

>>197
たしかにやりすぎかもしれない。５ｋｍコースも作ってあるんだけど、道があんまり楽しくないんだよな・・・。悩む

>>200
ガッテンジョグやるつもりです。普通に走ったらすぐばてる・・・毛細血管強化ってのにも興味がある。

膝裏の痛みは両足が地面についてるウォーキングだから出てくる痛みって感じがする。
色々書いてあるように使ってる筋肉は違うんだろうし。その分、ウォーキングで鍛えられてない所に負荷がかかるから、ガッテンジョグというかＬＳＤ？じゃないと無理だな

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 00:21:01 ID:pEWPqQNJ

>>215
論点がずれてるわーw
距離は効果を測るパラメーターとして最も基本かつ有益って話ですよ。
「体重70kgで10km走ってます」と言われればその意味はある程度推察できるよね。
それに対して「体重70kgで1時間走ってます」と言われてもアドバイスのしようがないでしょ。
そういう事。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 00:53:10 ID:go32+gTM

>>217
なんでだよｗ
「体重70kgで10km走ってます」←休み休みで半日かかってるかもしれない
「体重70kgで1時間走ってます」←15キロ移動してるかもしれない
どうして距離情報だけで効果が測れるわけ？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 02:00:35 ID:yjJxRvPA

むしろ激しい運動は筋肉アップのほうに作用してるから逆に太ったな。
腹なんかよけいに出てしまったｗ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 04:53:20 ID:/ON+4zLN

走りにいってくるよ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 09:16:30 ID:pEWPqQNJ

>>218
>休み休みで半日かかってるかもしれない
それでも走っている限りは消費カロリーを把握する事は出来るよ。
>15キロ移動してるかもしれない
そうだね。時間は速度と一緒じゃないと情報としての価値が著しく低い。分かってるじゃんw
そして時間と速度を把握する事≒距離を把握する事なんだよ。
誰かが小難しく考えるなって言ってたけど、だからこそ距離なんだよ。
>>219
それは単なる食いすぎだw

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 09:33:16 ID:5RT1R4gI

>>204
＞だから「距離を目安に」と言ってるわけですよ。
何が「だから」なのかよく分からないけど、〇km走ってますでも〇分走ってますでも
別に大丈夫では？。適当な道を30分走ったら折り返すとかで1時間目標で
走っても全然おｋだと思いますが。
それぞれ好きな目標でマターリ続けるのがダイエットに最適だと思うけど。
それに後半部分で
＞異種目間の消費カロリーを比較するには心拍計を使わないと無理ですね。
と書いてありますが、それこそ消費カロリーは心拍数と時間でも（距離は考慮しなくても）
出る訳ですから言ってる事が矛盾しますよ。ここで走ってますということは＝ジョギングな
訳で、心拍数がそう大きくは変わらないから距離≒時間と言ってる訳です。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 09:37:24 ID:5RT1R4gI

リロってなかった…
>>221
その誰かさんですが、距離≒時間の根拠を書いときました

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 10:58:33 ID:EePGtkIq

>>222
時間×速度＝距離だから距離が大事って言ってるけど時間と速度の関係を把握してないとダメだよ
同じ距離でも速さが違えば有酸素か無酸素かも変わってくるし
消費カロリーも変わってくるし使われるエネルギーも違う
そしてそれらを把握するためには時間が必要
だからどちらが大事とかじゃなく時間も距離も気にするべき
どっちか選ばなきゃダメなわけじゃなし勝ち負けにこだわって
レスし続けても不毛なだけだよ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 11:00:42 ID:EePGtkIq

あ、ごめん
>>221だった・・・

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 11:27:42 ID:m6f5pdEj

まあ、仕事量（J）＝

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 11:28:40 ID:m6f5pdEj

まあ、仕事量（J）＝力（N）×距離（ｍ）　てこともあるけどな

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 11:29:31 ID:yaRAH7qd

とりあえず、報告する側も「体重・距離・時間」を書いてもらえると
多少なりとも判断しやすくなるってことだよね

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 11:49:39 ID:pEWPqQNJ

>>223
>別に大丈夫では？。適当な道を30分走ったら折り返すとかで1時間目標で
>走っても全然おｋだと思いますが。
全然OKですよ。但しそれは論点が違う。
目標を距離に置こうが時間におこうが体調，体力に置こうがそれは各人の自由。
だけどそのジョギングをダイエットの点で評価するのなら距離を指標にするのが最もシンプルかつ合理的と言っています。
時間は速度というパラメーターと関連付けないと意味を成さないからね。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 11:53:43 ID:pEWPqQNJ

>>224
>同じ距離でも速さが違えば有酸素か無酸素かも変わってくるし
ダイエットのための有酸素運動であれば消費カロリー以外の要素はあまり考慮しなくていいよ。
そんなの気にするのなら筋トレしなさいって話。
>消費カロリーも変わってくるし
厳密に言えば速度が大きいほど単位距離当たりのエネルギー消費も大きいんだけど
一般的には「単位距離当たりのジョギングの消費カロリーは速度に依らず一定」と考えて問題ないです。
だから効果を計る尺度は「距離」なんだよ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 12:13:13 ID:EePGtkIq

>>230
んーじゃああなたは距離だけで考えていけばいいんじゃないでしょうかー
単に、～は考慮しなくていい、～と考えて問題ない
と言うだけではこれ以上話は発展しないからねぇ
ちなみに最後にレスさせてもらうと先のレスであった休み休み10kmだと
有酸素にならない場合もあるし、目的のエネルギー源(脂質)が使われないことがある。
またジョグ範囲のスピードの違いでも消費カロリーは結構変わるよ
トレミでやってみるといい
では失礼しました

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 12:17:39 ID:XTxdRaA7

pcの前で張り付いてないで仕事しろ馬鹿

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 12:24:49 ID:MyZx8f+J

土日は休みだろ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 12:37:04 ID:pEWPqQNJ

>>231
>有酸素にならない場合もあるし、目的のエネルギー源(脂質)が使われないことがある。
うーん、色々調べすぎて結果的に誤解や混乱をしているみたいですね。
まあ所詮ダイエットのための有酸素運動であればカロリーを消費することが主目的だから
やった分の効果はあるのであまり難しく考えなくていいけどね。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 12:54:45 ID:5RT1R4gI

ある程度正確さを求めるならいろいろな要素を考慮しないといけないし、シンプルに
考えるなら距離でも時間でもと思うわけです。

くだらない事を言いますと>>221の
＞そうだね。時間は速度と一緒じゃないと情報としての価値が著しく低い。分かってるじゃんw
＞そして時間と速度を把握する事≒距離を把握する事なんだよ。
は、逆にいえば距離と速度を把握する事＝時間を把握する事とも言えるわけで、
距離は速度と一緒じゃないと情報としての価値が著しく低い、とも言えてしまう訳ですよ。
当たり前だけど距離÷時間＝速度なのだから、この辺りをつついてもあまり意味無いと思います。

で、自分も最初の頃、時間じゃなくて距離だろと思ってた時期もありますがｗ、心拍計の
消費カロリーを見てると、距離で考えようが、時間で考えようが、結局色々な要素で多少幅は
あるし、逆にいえばどちらを主体で考えても似たような比例関係になるともいえますし。
自分なりに考えてみたら前レス等のような理屈により、簡単に考えるなら結局
距離でも時間でも同じですよという結論になったのですわ。

>>224
確かにこんな事でレスし続けても不毛ですねｗ
でもまあ規制で人もあまり来ないからついつい…。規制でROMってる人には馬鹿じゃね
と思われてるかもしれないけど。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 13:28:15 ID:v4knpCX1

オマイラ口先だけじゃなく実際走ってる？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 13:42:51 ID:v4knpCX1

どうでもいい事をグダグダと
年齢、身長、体重、体脂肪、一週間の運動量よろしく

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 14:27:22 ID:v4knpCX1

一時間待ってあげたけどやっぱり逃げたか
しょうもねぇ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 15:05:28 ID:oeMjkxCn

さぁ！盛り下がってまいりました！

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 15:25:40 ID:vHUySCvW

長文書いてレス待ちしてる時間があれば
その分走った方が効果ある
以上。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 17:19:12 ID:3hzVXer3

今までウォーキングだったけど今日はじめてジョグもまぜてみた
おもったより普通に距離走れたけど確かに使う筋肉全然違うｗｗｗすね痛いｗｗ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 17:28:46 ID:leGbCYwP

俺はウォーキングで臑痛くなった
今はジョグだが、ウォーキングも好きだな

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 17:48:21 ID:ewu48ZrM

出だしはカラダがギクシャクしてるけど、２０分くらいすると潤滑油が回ってきたかのように各部が一体化してきてリズムが生まれてくるよね？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 17:50:01 ID:EpwVEm+4

>>243
うん。出だしはほんと体が重いけど、5kmぐらいからめっちゃ調子出てくる。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 18:39:38 ID:pJaaYHIV

みんな5㎞とか10㎞とか走っててホントすごいな
私なんて1～2㎞をゆ～っくり走ってゼェゼェ言ってる
いつか私も10㎞走ってみたい

身長160cm、体重54㎏、体脂肪24,3
太もも減らないorz

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 18:49:54 ID:tIm7iL8x

なんでここってこんなに荒れやすいんだよｗ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 19:01:25 ID:qmW5ux3J

久々、ノグソ先輩だよ、明日のマラソン大会中ウンコセンサー働かないように、ドキドキだよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 19:30:39 ID:5cGe6SPz

>>245もっとゆっくり走ってもいいと思いますよ。
わたしなんて164/68の巨漢♀ですが60分/8.5km走れるようになりますよ。まだ私も三日目ですが…。本当にゆっくりゆっくりで良いと思います。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 19:51:06 ID:uhY3I4hd

>>245
>>248も言ってるけどもっとゆっくりそれこそ歩くくらいで走ってみましょう。
距離が正確にわかるコースあればストップウォチでタイム測ってみては。最初は1km8分程度でもいいと思う。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 21:33:57 ID:yhKXEQ44

つか無理に走らなくてもウォーキングでも十分だよ。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 21:41:46 ID:Hva8snra

今日も歩くぞ！！

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 21:44:11 ID:F5+LlgHO

>>245
だれもがみんな、そんな時代があったんだぜ。
そんな貴方も次第に長い距離走れるようになって、ある日10km走れた時に嬉しくって、つい「記念パピコ」とか書き込んでるはず。
比較すべき相手はスレ住民ではなく昨日の自分。
とにかく、あせらず気長に頑張ろうぜ。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:28:09 ID:xlDSxYdp

太っていた頃は、ウォーキングすると膝が痛くなり、継続がおっくうだった。
膝が痛くならない距離で、それでも継続したところ少しずつだが体重が減っていった。
身長177体重67体脂肪17だが、今は1時間ウォーキングしても膝は痛くならない。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:45:56 ID:e/ttX8DT

雪国のみなさん、雪が積もったらどんな靴でウォーキングしますか？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 01:09:37 ID:6GZom2XJ

調子にのってはだしでいったら皮むけちゃった

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 01:46:51 ID:e6sUqj6j

調子にのってはだかでいったら捕まっちゃった

走りにいってこよ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 05:57:42 ID:aDsQkeE2

>>254
カンジキか安全靴

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 15:05:41 ID:OwNsMCX1

今日は雨で走れない。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 15:16:42 ID:QmCpTXLZ

雨…
ジョギングでおもいっきり汗かいてスーパー銭湯にでも行こう思ってたのに。
っていうか雨の中走りに行くとどんな弊害が？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 16:19:07 ID:v/mYuPUl

♪雨に～　濡れながら～　ジョグる～　人がいる～

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 16:22:32 ID:fLPb2bnm

靴が濡れる。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 16:32:08 ID:En1o48Ql

服が濡れる。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 16:32:31 ID:LSSG1kug

左の肘と肩が凝り固まるみたいになって走る時ちょっぴり辛いんですけど、なんなんでしょうか？ストレッチはやってるつもりなんですけど、右腕だけどうも…

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 08:30:27 ID:1NdtYEIj

癌ですな

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 08:36:04 ID:GJcS9KbQ

ガーン

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 14:51:28 ID:hUnzAhws

なにこの流れw

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 15:30:39 ID:35JD3RUF

ちょっと面白いぞおまえら。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 18:56:31 ID:mbnY8NF9

>>254
ジョガーだけど、俺のまわりではアシックスのGELスノーランナーとスノーターサーが多い。
走って通勤してる自衛隊員も含めて。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 19:04:35 ID:ND3hjewz

埼玉北部、つおい風とつべたい雨でどーにもならん。
今日はやめだ。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 21:51:37 ID:BVklvDWN

皆さんこんばんは。

今日は寒いのでダイエットはお休みです。
【年齢】 30
【性別】男
【身長】170cm
【ダイエット開始から現在の体重】 82→70kg
【期間】今年5月から今日まで継続中
【ダイエット内容】仕事から帰ってきてから、1時間に6kmのウォーキング。
※毎月、20日間は実行することを目標にしてます。
【食生活】夕食のみ和食中心。揚げ物は控えています。その代わり昼食に揚げ物、こってり系を食べています。昼に少し食べて夜は腹八分目って感じです。
お酒は週1くらい晩酌してます。
毎月、地味に1.6～2.4kgくらいづづ減量しています。
このままウォーキングを継続して、60kgを目標に気長に目指します。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 22:07:06 ID:NVwrFzcm

今日の冷え込みは異常だったな～自分もお休みした；

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 22:07:39 ID:ZEYNkW/y

毎日10kmウォーキングして1週間。食事も和食中心で控えめにしてますが全く体重減りません。皆さんどのくらいで効果を感じましたか？
ちなみに♀33歳、148/53です

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 22:12:00 ID:lTVp4bol

>>272ウォーキングを１ヶ月続けて基礎体力つけて、ジョギングに移行するとへってくるよ。ゆっくり、ゆっくりあるくペースで良いから、長い時間走ると減ってくる。
私もウォーキングでは１ヶ月まったく減らず、ジョギングに移行して１週間で三キロおちました。
スペックは164/67です。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 22:16:58 ID:ZEYNkW/y

１ヶ月で以降ですか～ありがとうございます。気長にがんばってみます

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 22:33:03 ID:LU9Hj5vG

雨と風の両方だとお休みだわ。
どっちかだとまだいいんだけどね。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 22:36:32 ID:7Dftta5I

>>272
似たようなスペック（34才♀／148／48）だけど、１ヶ月どころかウォーキングで結果出て来るのは早くて３ヶ月以降だと思うよ
食事普通で週３で８キロジョグを半年ぐらいやってたけど体重は微動だにしなかった

三十路なら代謝があがるような工夫もしたほうがいいと思うよ。共に頑張ろう

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 22:48:23 ID:kbH3x5eP

1週間で結果を求めるなw

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 01:45:07 ID:qQMN4683

水泳を１日１２時間くらい毎日１週間続けたら結果出るかも！

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 02:01:30 ID:0/n+/sET

食う量を変えなければ、体重年齢にもよるが1日15ｷﾛくらい走って、１週間続ければ7000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
脂肪で1ｷﾛ落とせる　多少現実的だろ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 02:45:12 ID:DO9VLT7v

>272
ウォーキングしても、腰のキレがないと一部の筋肉しか使わないので、あまりやせません。
はじめはウォーキングの距離を減らして腰や股関節のストレッチやヨガをやったほうが
効果があります。あと、腹筋運動をやってお腹を引き締めて歩けるようになると効果があります。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 04:11:29 ID:ZOxBi0Hs

スロージョグを30分～1時間、食事は腹8分目て感じで1ヵ月程続けて
今月は2キロ程体重が落ちたのでまぁ満足いてるんだがすごい便秘。
コンニャクとかは一杯食べてるんだが・・・
お腹が張ってる感じもしないし痛くもないが出るもんが出ないと何か
気になるぁ。
食べたものが消化されつくされてるんだろうか？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 04:15:05 ID:xdOhNc/6

それかジョギング中に撒いてるとか

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 04:31:35 ID:kUWzBYQ7

走ってくる

なんか右足の膝から下全てが痛い

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 04:57:36 ID:35Hdaf7x

ジョギングしてくるか
朝走れる様になれたら完璧だな。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 06:26:46 ID:kUWzBYQ7

都内住みなんだけど今日めちゃくちゃ寒かった
雪国の人ってすごいな

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 08:12:51 ID:xXaXZMJT

今日初めてジョグってきた。２０分だけだけどきつかった
みんなすごいし、毎日続けられてて尊敬する

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 08:49:51 ID:6TCvhjwk

雪降ってきた＠秋田市

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 09:04:40 ID:MUXfUrsq

走り始めた10秒後に右尻に激痛が走ったｗ
そして歩くこともままならなくなったｗｗｗ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 09:20:46 ID:MSOo+45F

さて朝のランニングに行ってくるか

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 09:52:02 ID:K9JoaGGP

千葉県江戸川コース
風強いし冷たい！>>288さん！一体どうしたの！

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 09:56:40 ID:srKc7+ZP

食べる量減らせはウンコでなくなるのは当然の事です

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 09:58:25 ID:xdOhNc/6

水分摂ってないからウンコが固まってるとみた

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 10:34:12 ID:fq+EoAC0

キャベツ食べなさい

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 10:50:29 ID:Jlbes63w

もう寒いのﾔﾀﾞ。
早く夏になればいいのに。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 11:07:45 ID:/NwX/JZ8

ウォーキング始めてから約1週間
止まっていた体重が一気に1キロ落ちた
ありがとう、ウォーキング
今日も頑張ります

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 11:35:39 ID:2v9T99rN

俺はむしろ寒いの大歓迎。汗出ないから給水しなくてすむしな。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 12:47:00 ID:6L2eW3/s

>>288
お大事に・・・

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 13:02:24 ID:6TCvhjwk

晴れ間が見えたので走りにいったら帰り道で雪というか霰に降られた。
駆け戻って着替えてたらなんかまた太陽が･･･
ﾁｯ、今日は7kmで我慢しといてやる。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 13:42:52 ID:DyGGHDCU

寒い時期は特に準備運動などをしっかりしないといけないな

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 14:51:07 ID:Jlbes63w

>>296
幾ら寒くても汗は出てない様で出てるんだよ。
水飲まないと死ぬよ。
自衛隊の冬季訓練でも一日に水を３リットル飲む事が義務付けられてるくらいだし。ウソだけど。

301 ：281：2009/11/03(火) 15:42:31 ID:ZOxBi0Hs

みんなレスありがとう。
水分も結構取ってるし、道端に撒いている訳でも無いんですけどねｗ
食事量は今までの8分目で出る量は5分の1以下に減ってますね。
もっと野菜食べればいいんでしょうけど野菜があまり好きじゃないんですよ・・・
でもジョグやり始めてからは心肺機能も向上してきたみたいだし、体重も
減って来ているし食事管理だけよりもストレスたまりにくいしこのまま続けて
いきたいですね。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:26:02 ID:fA2X/qjn

>>279
＞食う量を変えなければ、…
ってのは今の食事量が生活負荷と±0の人ならそれで減るだろうけど、
現在、食事量＞生活負荷（＝＋収支）で地道に太り続けてる最中の人は、
その計算通りに減らないんじゃない？
食事が多い人はすぐに減らしは出来ないだろうけど、少しづつ生活負荷分に
減らして、増えつづける体重量を減らす→±0→－収支にもってかないと
体重減までいかないと思う。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:35:19 ID:Denjr3vL

現体重からと考えずに
やらなかった場合とやった場合に置き換えればマイナス1kgじゃない

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:38:00 ID:fA2X/qjn

おお、なるほど

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:39:01 ID:fA2X/qjn

変な事言ってすまんかった

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 17:34:05 ID:jQD0NAIY

>>285
昔から雪に耐える北国の民は強く、かつての旧日本兵も北国の部隊は
戦地でもタフだったらしい。
まあ農民出身だから、身体を鍛えられていたせいもあるが。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 18:25:41 ID:xdOhNc/6

＝マイナス

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 18:27:27 ID:PlFXoaip

雪国で農業やってるうちの還暦の父ちゃんはアスリート並の体してる。
農業・漁業・林業の運動量は半端ないんだなと思い知らされる。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:38:50 ID:Ub5Ou8lm

いい痩せ方してるよね。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 20:46:13 ID:7QyDC1D+

ウォーキングはじめて１ヶ月、食事制限もしてるのですが
１０キロ痩せました（リバフラグとか言わないでください）
今、停滞期に入っています。
やはりジョギングに切り替えたほうがいいのでしょうか？
ウォーキングのままではダメですか？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 20:56:40 ID:PrMZ0h9p

>>310
まずスペックよろ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 21:05:28 ID:7QyDC1D+

158cm、今63キロです

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 22:28:53 ID:B/anRZkQ

ダイエットのために、はや歩きでウォーキングを毎朝するようにしてます。
このまま毎日続けていきたいのですが、雨の日や、これから雪の日が
続いたらどうしたらいいんでしょう、

自宅はマンションなので、ドタバタと音のする運動ができません、
以前、ラテラルサイトレーナーをしていたら下の階から苦情がきました。
上の階の人が歩くだけでも音がするので、ダンスや踏み台昇降もできません、
せっかく毎日の運動を習慣にしようと決意したのに、これからの時期どうしたもんかと。
何かいい方法はないでしょうか。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 22:30:07 ID:OQpgkfaf

>>310
１ヶ月で１０キロなんて凄いですね！
でも短期間で急激に痩せようとすると体の負担が大きいので、ウォーキングの継続でいいと思うなあ。
長期間かけて痩せたものはすぐにはリバウンドしないから将来的にも良いと思うし。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 22:35:48 ID:cY8y2i2U

>>313
ヨガ＆筋トレが良いらしいですよ。

音もしないし、遅筋を鍛えると脂肪燃焼に効果があるそうです。

もちろん晴れた日は、外で有酸素運動をしてくださいね。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 22:48:01 ID:j1QSbn0P

手袋が欲しい温度になってきたね。
汗かいても匂わない手袋ってないのかな。
毛糸のものを洗濯するのがいいのかな。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 22:48:29 ID:+GEa8foR

ウォーキングしてきました
運動し慣れないので30分ほどですが
ちょっと寒かったけど体があったまってます
これから少しずつ強度をあげていきたいです

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 22:49:05 ID:B/anRZkQ

>>315
ありがとうございます、挑戦してみます。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 01:07:45 ID:QXQnz2eg

>316
軍手

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 06:28:40 ID:2VeVU4ct

寒すぎる
夜走ろう

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 07:47:31 ID:7aBQPpgo

>>316
軍手

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 10:33:09 ID:Qy6/RAZD

>>313
その自宅マンションの階段を登り降りすればいいと思います。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 14:13:39 ID:+SrizZuv

昨日、短パンにトレーナーで軽くウォーキングに出たら余りの寒さにジョギングに変更して、終わってみたらがっかり10kmジョグになっちゃった。
でも５℃くらいでジョギングだと今度は暑くて腕捲りに…

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 16:25:14 ID:oIrbUK80

昨日は寒かった。あまりの寒さに手が切れるように痛くて早々と帰ってきてしまった。
体は何ともないのに手でギブするとは情けない…orz 手袋必須ですな。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 16:34:43 ID:vUAdtURX

軍手はやむを得ずおしり拭くのに便利だよ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 18:44:56 ID:yfINkbZ7

>>323
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253045041/975

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 19:31:18 ID:UgmTUtMh

寒くてお腹痛くなって、鉄塔の脇の田んぼで野○ソしてすいませんでしたw

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 00:56:43 ID:8NJvlJp3

みんな音楽とか聴いてる？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 00:59:58 ID:hLScUmcP

>>328
聴いてる。
といってもトレーニングコース的な広い道の端っこを使ってるから平気だけど、
普通の道だったらちょっと怖いだろうな。
音楽あると一人で黙々とやっててもモチベーション上がるから本当に助かってる。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 01:04:01 ID:8NJvlJp3

>>329
音楽聴こうかな～
車通りの少ない道だから大丈夫そうだし。
時間たつのも早そう！

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 02:13:22 ID:jKSzvTKg

考え事をしたり、自分の好きな音楽を聴いているときは苦しさを忘れることができるからいいよね。
でもってイヤホンはSONYのMDR-AS20Jがオススメ！

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 08:26:05 ID:E+GjZ3Th

ウォーキング状態だと大丈夫だけど、走り始めるとイヤホンが耳から外れてしまう

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 08:35:28 ID:I1XCyN2t

奥まで差し込むタイプがいいよ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 10:07:52 ID:l9hwNE0N

私もSONYのmp3使っています。
小さめの音にすれば、車が来たのも分かるし、何よりボーッと無心で走れるから便利。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 11:04:04 ID:MMEE+ZsG

歩くペースに近いリズムの曲を集めてＭＰに落としてる。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 12:35:52 ID:44uHskpg

たまに家に到着と同時に曲が終わったりすると何か気持ち良いｗ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:09:35 ID:5g5MTfnN

>>326
>>323見たけどすごいね。。。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:18:20 ID:HyEJ2Nbq

田中の元嫁みたいだな

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:36:44 ID:6zaMr38j

おれは音楽聴きながらとか無理だわ、道走ってて後ろから車が来たりとか怖くね？
公園走っててもものすごい勢いでキャッチボールしてる奴とかいてあぶねえし
河川敷走ってるとものすごい勢いでゴルフクラブ振り回してるおっさんがいてあぶねえし
ばあちゃんの連れている犬が突然ものすごい勢いで吠えかかって来てあぶねえし、どうよ？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:38:43 ID:iZNPq9xD

最近はラジオ聞いてる。
音楽だと飽きるんだよな・・・

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:44:58 ID:iZNPq9xD

>>339
例えば、車が通る度に後ろを振り返って
いつでも避けられるように構えて車の進路を見つめてるのかい？

ゴルフクラブを振り回しているのは見えないところにいるのかい？
見えないけど音で避けられるのかい？
突然吠えかかって来る犬は、吠える声さえ聞こえればどうにかなるのかい？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:51:37 ID:6zaMr38j

音楽聴いて調子に乗り「ハラフラヒレホ～」とか言いながら走る→背後からものすごい勢いで突進してきた車に気付かずはねられる
同じく→ものすごい勢いで逸れたボールに気付かず直撃を喰らう
同じく→ものすごい勢いで振り回してるゴルフクラブに気付かず直撃を喰らう
同じく→ものすごい勢いで吠えかかってくる犬に気付かずがうがうがうと噛まれまくる

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 14:55:49 ID:PJBHE1Wu

ﾜﾛﾀw
どれも音が聞こえてても避けようが無いじゃないかｗ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:28:06 ID:MMEE+ZsG

だいたい危険な車道でウォーキングやってる事が問題だろ。
車にも迷惑だし。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:49:39 ID:cLmxns7R

お薦めの曲ってある？
私は東方神起の「Somebody To Love」「Rising Sun」辺りが好きです。
テンポ良く歩けます。
あ、スレ違いですかね??ごめんなさい、消えます。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:51:04 ID:iZNPq9xD

「ちょっとすいません」とか「チリンチリン」とか
ジョギングの人や自転車が大渋滞になって並んでるかと思ったら
先頭に誰かが音楽聞きながら歩道の真ん中をゆっくりと歩いてたなんていうのはよくある話だがｗｗｗｗ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 15:53:54 ID:iZNPq9xD

>>345
お勧めはMEGADETHの「WAKE UP DEAD」だなー。
まず一度はこれ聞いておかないと「私、ウォーキングしてます。」なんて恥ずかしくて言えない。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:05:01 ID:4MulLFc2

音楽聞きながらは曲のテンポによってペースが乱れるからすぐやめた
英単語の発音教材が一定のペースなのでマイベスト
英語聞きたくない日はひたすら「痩せろ～」と心で念仏唱えながら走ってる

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:19:02 ID:81qY5Ock

>>347
MEGADETHでウォーキングなら
「PEACE SELLS・・・」のリフだろ
途中から速くなるが

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:22:38 ID:MMEE+ZsG

音楽は好みで無限にあるから専用スレへどうぞ。

ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209818395/

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:32:01 ID:GQVOAgvg

ラジオ（イヤホンではない）を全開にして演歌を聴きながら犬を散歩してるおじさんを見た。

あれくらい強くないと生き残れないよね。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:34:50 ID:C4g+fOZz

>>339
無理ならやらなきゃいいじゃん。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:53:54 ID:6zaMr38j

>>352
だからやらない、おれは雑念を捨てひたすら無心に走る派、今日もジョギング中の道端に
ピンクのパンティが落ちていたが無視して走り続けられるほどの紳士

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 16:58:21 ID:C4g+fOZz

俺は全く問題ないから大好きな音楽とともに走る派
音楽聴きながらでも斜め前方80先のパンチラ（ピンク）を見逃さないほどの
研ぎ澄まされた注意力の持ち主

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:20:35 ID:HyEJ2Nbq

>>351
それならまだまし。
自分で全力で歌いながら歩いてる人はほんと迷惑。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:26:20 ID:KzqnjsU7

都会の喧騒が俺のBGMさ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 17:55:49 ID:2Nz1Kmxf

熟女ウオーカーのおしりの食い込みが心の支え

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 18:36:26 ID:rjPFw9XT

おでぶちゃんのプルンプルンがたまらなあ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 20:38:01 ID:iZNPq9xD

>>349
あれはダメだ。途中から速くなるｗｗｗｗ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 21:33:07 ID:/R3iSeTp

みんなは腹筋とかやってる？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 22:16:39 ID:C4g+fOZz

やってる。
週1200～1400回程度だけど。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 22:49:52 ID:iZNPq9xD

腹筋は20回だけ。ゆっくり。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 23:10:54 ID:RZaYxSkl

腹筋は合計45回くらいやってるよ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 23:12:39 ID:KzqnjsU7

ウォーキングの距離と歩数の記録を取り始めて、今日で６００ｋｍを超えました。
歩数で約７００,０００歩。
記録を取っていない、それ以前のものを足すと、７００ｋｍいってるはず。
凄いよ俺。
まさに千里の道も一歩から。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 00:10:17 ID:asXwvvrV

みんな腹筋やってるんですね
自分もやってみます
レスありがとう

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 02:28:51 ID:yV+/uWVA

年とると痩せにくくなるって本当だな
嫌だ嫌だ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 08:20:36 ID:IXgFwQJo

>>366
そうですね。
年寄りに簡単にできる「食べる量を減らす」のは効果が無くて、
年寄りには難しい「筋肉を付ける」しかないという証拠ですよね。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 10:26:46 ID:bzTGi7h8

ご飯前のジョギング行くと帰ってきて８時くらいに食べる事にある
食後2時間後くらいなら遅いけど早く食す事ができる

六時以降食べない方がいいと聞いたけど
どっちが効率いいのだろう？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 10:48:22 ID:tCCKgc6t

誰か >>368 を翻訳して下さい。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 10:58:19 ID:bzTGi7h8

わかりずらかったね
簡単に言えば夕食の食べる時間帯かな

いつも夜ジョギングしてるんだけど食前に走り行くと帰ってきてお風呂入って夕食が遅くなる
からダイエットとしてはよくないのかな？って
夕食の時間はなるべく早い方がいいって言うからさ

けど早めに夕食して消化する時間おいて９時過ぎとかに走り行く方が
ダイエットとしていいのかな？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 11:11:36 ID:asXwvvrV

>>370
6時以降だかに何も食べないと痩せるって某羊水が腐る発言の人が言ってたらしい
クラスの女の子に教わっただけだから自信ないけど

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 11:12:35 ID:ZJl0pyZd

>>369のような野次を飛ばす奴はふざけてからかってるだけだ。
と思ったがこれは本当に翻訳してもらわなきゃ意味が分からない。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 11:26:47 ID:ZJl0pyZd

翻訳された>>370でさえ質問の意図が分かりにくいな。

「六時以降食べない方がいいと聞いた」のなら、夕食を六時までに済ませればいいだけじゃん。
わざわざ8時くらいに食べて「どっちが効率いいか？」って意味が分からない。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 11:46:36 ID:ZXOxQ1r+

つーか6時までに夕飯食べるって早すぎね？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 11:51:29 ID:gvCIl29o

あまり早い時間に食うと夜中に腹が減って間食しちまうから寝る時間考えて食わないとなあ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 12:34:06 ID:dtw6Cmnk

その人にとって規則正しいリズムの中での夕食が
何時であろうが気にする必要０だろ
「○時以降は食べちゃいけない云々」は
夕食後にまた余計なもの食ってると内臓に負担かけるし
積もり積もって肥るもとだからやめとけよ。
って忠告程度に思ってれば充分。
それ以上の意味はないと断言する。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 12:51:49 ID:8pwu+1jm

要するに、食後３時間以上経ってから寝るってところから
逆算して食べればいいってことかな？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 13:56:53 ID:cH/sqYu6

もっとシンプルな質問ですが、ウォーキングは夕食前と夕食後のどっちが効果的？
夜間しか歩く時間がないんですが。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 14:08:16 ID:ZeqsydO8

http://www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html
空腹時に運動するのがいいらしい

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 14:09:19 ID:YksE4HbP

>>378
１．脂肪を燃焼させたいなら空腹時。よって、夕食前。
２．睡眠前に摂取した糖分を使い切ると睡眠中に脂肪を燃焼。よって夕食後。

つまり、夕食前と夕食後の両方歩けば効果的。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 14:18:13 ID:cH/sqYu6

>>379-380
早速のご教示ありがとう。

>睡眠中に脂肪を燃焼

魅力的過ぎる・・・。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 14:21:27 ID:YksE4HbP

１．せっかく歩いたのにその後でガーっと食って寝たら全て台無し。
２．今ある脂肪分に食事の分を足してから歩いても、今食べた分すら燃焼できない。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 14:30:39 ID:YksE4HbP

>>381
基本的なこととして、人間は、運動して余った分を脂肪として貯めます。
睡眠中は運動をしないので脂肪を貯める時間なのです。
夜の方が、脂肪を貯めやすい体質になっているのです。
だから「夜食べると太るよ。」と言われているのです。

つまり、せっかく歩いてもその後で夕食を食べたらどうなるか分かりますね？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 14:39:30 ID:cH/sqYu6

>>383
夕食はどのみち取るわけだから。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 14:40:53 ID:YksE4HbP

ちなみに、身体に貯めた脂肪を燃焼させるには運動しかありません。
（睡眠中の基礎代謝も運動です。寝てると身体が熱くなりませんか？）
空腹の時に運動をすると、今までに貯めてきた分から使っていきます。
それと、普通は30分くらいで糖分を使い果たしてから脂肪を燃焼し始めるのですが
空腹時なら既に糖分を使い気ってしまっているので、最初から脂肪を燃焼し始めます。

つまり、空腹時に歩いた方が、早く脂肪を燃焼し始めるんです。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 14:43:20 ID:YksE4HbP

>>384
なんだよ。じゃぁウォーキングはどのみち歩くわけだから。

-------------------------
　　　　糸冬　了

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 16:01:01 ID:tCCKgc6t

>>385
という事は、食事をすると血中の糖が吸収され、脂肪として蓄積されてしまう訳ですね。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 16:37:56 ID:YksE4HbP

>>387
違います。
食事をしたまま、運、動、を、し、な、い、で、い、る、と、です。

もう糸冬った話ですけどね。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 17:08:01 ID:YksE4HbP

もう糸冬った話ですが、食事を摂ると
「必要なタンパク質」と「30分の運動で使い切る分の糖分」以外は
「脂肪分」として蓄えられると考えればよいでしょう。

タンパク質は筋肉痛になるくらいの運動をしたで摂取すると筋肉になりやすいです。
また、筋肉にならなかった余分なタンパク質は脂肪に変換されて蓄えられます。
使わないで衰えた筋肉も脂肪に変換されてしまいます。筋肉が落ちるとはこのことです。

また、蓄えられる脂肪分には「燃焼型」と「蓄積型」があります。
新しい脂肪分の方が燃焼しやすいです。
よって、「痩せる」ということは、まず食事で摂った糖分と脂肪を使い果たしてからが勝負です。
もし、食事で摂った糖分と脂肪を使い果たせなければ、それもまた蓄積されていきます。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 17:13:03 ID:YksE4HbP

早い話が、
夕食前に「蓄積型の脂肪」を燃焼させないと、その上に「糖分」と「燃焼型の脂肪」が積もってしまいます。
夕食後に最低でも「糖分」くらいは使い果たさないと、寝てる間に脂肪が蓄積されてしまいます。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 17:14:55 ID:YksE4HbP

だから、既に>>380ではっきりと結論を出してある通り、
夕食前と夕食後の両方歩けば効果的なんです。

これでもまだ何か？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 17:32:31 ID:ZQ0ibuW7

>>391
それだと無駄に疲れるし継続しにくいよ。

夜寝る前（お風呂前）に運動するのが一番合理的。
朝起きた時の体のスッキリ感が最高！
実際私はそれで7ヶ月で19キロ痩せたから。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 17:48:44 ID:Q882FBz7

>7ヶ月で19キロ
急激に減量し過ぎ、って言うか重大な内臓疾患が疑われる、医師による検査をお薦めする

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 17:52:19 ID:OLPckqqt

それいうなら>>310の方が心配だ。
レス無いし。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 18:05:49 ID:bzTGi7h8

もとの体重にもよるんじゃないかな
俺2ヶ月かからないで12キロ減ったよ
９１から７８キロに
毎日１時間徒歩＆ジョギングで

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 18:07:11 ID:trlw8tb3

夕食前でも後でもそんな大きく変わらんよ
だいたい糖分を使い果たすなんて表現がおかしい（一時的にでも糖分下がりすぎたら死ぬ）。
血中の他に一時保存場所、長期保存場所とあって常にやりとりして、ある程度一定の
血糖値になるように調節してるんだから細かい事を考えても意味無い。
時間の融通が利くなら、交感神経の働きも考え睡眠の為に夕食前くらいに運動した方が無難。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 18:20:53 ID:6cPmeVoL

7ヶ月もあれば19キロくらいは有だろ
1ヶ月で2.7kg減だろ
普通じゃねーか

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 18:42:10 ID:IqYpInky

昨日２万歩程歩いたのですが分厚い靴下を履いた為に窮屈になってた様で終わると足の左親指の爪が紫になり触ると痛みます(:_;)
この状態で普通の靴下でウォーキングしたら悪化するものでしょうか？
足の豆みたいに慣れるものなのか…初めてで分かりません。経験した方おられたらどうなさったか教えて下さい。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 18:53:34 ID:ZXOxQ1r+

>>393
どこが急激なんだよｗ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 18:54:56 ID:vKtUjxhW

>>398
「爪下血腫　ジョギング」でググるといい。俺は自分で爪に穴あけて血を出してしまう。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 19:05:30 ID:keGfgmez

11月入ってウォーキングもしてない・・・。公園まで普通に歩いて、ついたら５ｋｍ計るかなジョギングで。
そうだ、寒くなってから一度も行ってないんだ。それが心配だ
目標は５ｋｍを走りきること。”自分のペース”で走ると恐らく無理。これじゃ遅いだろってくらいのじゃないと多分感想できない。
いくか・・・

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 19:14:37 ID:5N6Vcnyp

>>401「迷わず逝けよ、逝けばわかるさ！」

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 19:29:34 ID:ZXOxQ1r+

>>401
バカ！お前はやれば出来る子だろ！

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 19:47:45 ID:0WZC0bTs

「できる」か「できない」かじゃない。
「やる」か「やらない」かだ。

もちろん「やらないか」

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 19:59:51 ID:ZEVjmIfE

>>378
>ウォーキングは夕食前と夕食後のどっちが効果的？
どちらにもメリット、デメリットあるんだけど実質的に差は無いと言っていいです。
気にスンナって事ね。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 21:00:16 ID:Q882FBz7

>>401
いきなり5キロ走ろうとしなくても良い、たとえば半分の2.5キロを走って5～10分休憩して
また2.5キロ走れば良いじゃないか、目標時間だけど2.5キロで約20分で計算すれば良い
一時間以内で5キロ走って休憩して整理運動まで出来る、それで良いだろ、無理すんなよ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 21:00:58 ID:IqYpInky

>>398です
>>400さん
ありがとうございます。爪下血腫調べました！
「爪に穴開けて血を出す…ry」と簡単に書いてるサイトが多くて涙目です；１日のウォーキングでこんな恐ろしいことしないとダメなんて…痛そうで病院が怖い、はぁ～。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 21:51:48 ID:dtw6Cmnk

ID:YksE4HbP
が言ってる理屈は周回遅れです。
いかにもスイーツが好きそうな言い分だけど、議論するに値しません。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 21:57:58 ID:ZXOxQ1r+

>>408
粘着ｷﾓｲ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:06:14 ID:dtw6Cmnk

新参の方も多いスレだから、放っておくと信じる人がいるかも知れないからな。
あまりにもバカげたレスは否定しておきたい。
しかもこいつ自身が知ったかぶってるけど、明らかに新参

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:18:58 ID:JGC9sYGo

ID:YksE4HbP
つ机上の空論

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:21:57 ID:Q882FBz7

おれも新参だけどあまりファナティックなことを書く奴は信用しないよ
って言うか２ちゃん全体でもそう、「俺だけが正しい」って奴は見苦しい
少し謙虚になれよとこのスレだけじゃなくそう思うな

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:25:05 ID:WxgIdbg+

>>412
ファナティッククライシス懐かしい

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:29:46 ID:tCCKgc6t

そうそう。
こういうのは自己満足の世界だからね。
「フローリングに掃除機を掛ける時は『弱』で十分」って話しをよく聞くけど、
それだとなんだか物足りなくて結局『強』で掃除機掛けちゃうだろ。
要は気持ちの問題。
それと一緒だよ。一緒なのかよ。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:36:32 ID:M8L+Khbh

フローリングはクイックルワイパーで掃除してるけど、
弱いテロテロだと物足りなくて強いゴシゴシでワイパー掛けることが確かにある。
それと一緒だな。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:36:55 ID:asXwvvrV

痩せ始めたらドカンと痩せたりする？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:41:08 ID:CBOGTxmb

荒らしはスルー
構ってる奴も同罪

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:55:48 ID:tCCKgc6t

>>379
「なんだこのブログｗｗ知ったか乙ｗｗｗ」って思いながら読んでたら、あの小出監督でした。
ごめんなさい。まさかそうだとは思わなかった。今は反省している。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 22:57:27 ID:35g/qos4

ただ単に歩くのはつまらなくなってきた。
明日はモンローウォーキングで頑張ってみるか。
45歳のおっさんだけど。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 23:21:04 ID:YksE4HbP

随分人気が出てるようだが、俺のは全部引用だから。
表現も含めて。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 23:23:36 ID:YksE4HbP

>>418
ははは。いいさ。
誰にでもそういう思い込みはあるさ。
謝ってくれてありがとう。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 23:44:47 ID:dtw6Cmnk

>>419
モンローウォークﾜﾛﾀw
がんばろうぜ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 23:55:14 ID:/HbC/nbA

396だけど>>379の
＞体をしぼろうと思っているときは、食後3～4時間でも体脂肪は燃えにくい
ってのはよく分からんな。食後食った分のエネルギーを先に消費して体脂肪を
使わないとしても、どの道あとで基礎代謝や生活消費分のエネルギーを体脂肪から
補う訳だから全体で見れば結局同じ効果だと思うが。
昔の運動を小分けにしたら体脂肪は減りにくい（20、30分以上運動しないと体脂肪を
消費し始めない）って理屈と同じに見える。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 00:16:53 ID:p7baYP5a

>>423
監督が言ってる「食後3～4時間でも体脂肪は燃えにくい」っていうのは、
その理由が、どの脂肪を先に燃焼させるかの順番によるものじゃないからなんだよ。
理由は単純に、食後3～4時間は体脂肪は燃えにくいっていうだけ。
脂肪が燃えやすい時に運動するのと燃えにくい時に運動するのとでは効率が違うでしょ？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 00:37:31 ID:5bfEHlfy

走ってくる

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 00:57:53 ID:tybkpJ/l

>>424
すまないけどよく分からないな。
＞理由は単純に、食後3～4時間は体脂肪は燃えにくいっていうだけ。
だからそれは食事で肝臓等に溜め込んだ分を先に消費するから体脂肪を
消費しにくいって事でしょ。運動時に体脂肪が燃えやすかろうが燃えにくかろうが、
消費カロリー＞摂取カロリーなら、１日分の活動を食事＋体脂肪でまかなう訳だから、
運動時に体脂肪使わなくても、結局他の時間帯に体脂肪を切り崩して日常生活分や
基礎代謝分に当ててる訳だから、運動時の体脂肪を消費する効率は気にしなくても
大丈夫でしょ。
それとも運動時に体脂肪を使って、使わないで余った食事分のエネルギーは
体脂肪にならず、どっかに消えちゃったりするわけ？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 01:01:51 ID:tybkpJ/l

長文になっちゃったけど、結局何が言いたいのかと言うと
「こまけぇこたぁいいんだよ！！」って事ですわ

>>425
気を付けてね

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 01:34:51 ID:5bfEHlfy

>>427
レスどもです

質問なんですが皆さんが走るときに飲む飲み物ってやっぱりポカリとかですか？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 01:57:41 ID:MHozSjge

冬用のジョギングスーツ持ってないから寒くなってから行ってないな…

安くていくらくらいするかな？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 04:25:12 ID:mAJop796

極寒地でないなら、ジャージパンツにポリエステルの長袖Tシャツ、ウィンドブレーカーでいいんじゃないか？
手袋、毛糸のキャップ、耳当て、ネックウォーマーなどの小物で工夫もできる。
有名スポーツブランド物でなくていいなら、総合スーパーの衣料コーナーにあるよ。
安ければ全部で5000円ぐらいで収まる。
手袋などの小物は100均のでも十分。それでも寒かったら、ユニクロのヒートテックタイツや
インナーシャツを少しずつ買い足せばいいんだし。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 08:18:03 ID:+5SSgNuu

走り始めたころはやたら喉が渇くのとやはり知ったかでポカリやら果汁100%ジュースとか飲んでた
走り始めてしばらく経つと甘いものは欲しくなくなってポカリもジュースもやめたな
走り終わったら公園の給水ポイントで顔を洗って口漱いで家に帰ってから水一杯、シャワー浴びて
熱いお茶か紅茶で締めるようにしてる

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 09:19:16 ID:QDkNI0yn

普通はポカリとかが欲しくなるもんだけどな
特異体質だな

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 09:43:27 ID:EiPrLQ1B

>>423 >>426が言っている事の方が正しい

>>424が言っている効率のよい時間帯なんてものは空想でしかない。
小出監督が言っている事は明らかに間違っている。
江沢民が言っていたという「午後６時以降は」にも根拠がない。
単純に食べる機会を意図的に減らしてるんだから痩せたとしてもむしろ当然。
ただ６時を境に燃焼効率だとか、脂肪蓄積のメカニズムに作用するかの
ような誤解を生む表現だから、それがよくない。

下らない空想に縛られないで、自分が歩ける時に歩く。
走りやすい時間に走る。これが一番。
すこし長くなっちゃったけど、結局言いたいのは上２行。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 10:31:21 ID:P2Ye5F5x

お茶はガブ飲みしても大丈夫だけど、スポーツ
ドリンクは糖尿病になる危険性もあるからなぁ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 11:15:05 ID:QDkNI0yn

お茶も飲みすぎは良くないよ
カフェインの利尿作用で血がドロドロになって血栓ができて死んでしまう

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 11:26:08 ID:vKimj1cd

運動前にはコーヒー一杯飲んでる
水分補給は水かウーロン

たまに自分へのご褒美(笑)でビール飲んでるのは内緒

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 11:28:56 ID:ktO/hBCK

三食バランスよく食って間食を控えて適当に運動してりゃいいんだよ。
みんな難しく考えすぎ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 11:32:44 ID:ktO/hBCK

>>436

「　ﾁ　ｮ　ｯ　ﾄ　　だ　　け　」
　　　そ　　の　　一　　口　　で
　　　　　　　デ　　ブ　　に　　な　　る

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 11:35:43 ID:XhFGhb9m

>>437と>>438の間に何があったんだｗ
それこそかたく考えすぎだろ

ちゃんと運動していればたまのビールくらいで太ったりはしないよ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 11:46:41 ID:tt599rab

ビール腹というのは、それに伴うおかずで太るらしい。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 11:55:01 ID:zrjL3F4x

週二回、約四十分のジョギング始めて２ヶ月だが、体重は今の所変化なしだけどウエストは四センチ位細くなったよ！

やっぱりやれば効果があるのを実感しました。
今日は休みなんでまた走ります！

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:49:55 ID:wLqOiHFw

友人にビール党が何人かいるけど、みんな飲んでるときは絶対に食べない。
全然食べなくて腹が空かないかと聞くと、帰りがけにラーメン食うのが至福なんだそうだ。
真のビール好きは完全別腹で時間差ながら飲みも食いも全力。だからデブる。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:54:53 ID:JvHUWHy6

ビール飲んでないのにビール腹になったでござる

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 12:57:22 ID:AefzWNjx

朝起きた後の空腹時がいいのか・・・
ぶっ倒れそうで怖いけど、案外平気なもんなのかな？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 13:20:22 ID:vKimj1cd

ビール樽に似てるからビール腹って言うだけでしょ、もともとは。
177の105から69まで落としたけど、酒はやめてないよ。
１日の収支内でやりくりすればいいだけ。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 15:12:29 ID:r9HweRQz

>>431
暇があればそこらを走ったりしているスポーツ大好き人間の弟が
ポカリやらその他ジュース、お茶、色々な飲料を試した結果、
結局水にたどりついたと言っていた。
かなり本気のマラソンランナーとかではない限り、最終的にはそこに辿り着くのかもしれん。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 15:12:30 ID:zMfQTmwr

夜のジョギングはなぜか懐さを感じて好きだよ
冬の風の匂いと月明かりがとても綺麗だ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 16:17:04 ID:H8ztAhVp

何着たらいいですか？
何飲んだらいいですか？

こういう質問する人って定期的に沸くけど
自分では何にも決められない人なんだろうか

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 16:42:52 ID:JvHUWHy6

初めての時は怖いからやってる人の意見が後押しになるんだよ
それくらい許してやりなよ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 16:46:53 ID:QClxqyVj

ほんとだ、そんなピリピリすんなよ>>448

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 16:58:06 ID:l+nXjP2S

海は死にますか
山は死にますか　
風はどうですか
空もそうですか　
おしえてください

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 17:07:30 ID:CGfQOaOc

>>451
スレ違いっていうか板違い

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 17:15:42 ID:9Og034Lw

スレ違い、軍事版日露の役スレに逝きな。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 17:19:34 ID:PJsxHpS4

ジョギングの方法なんて人に聞かなくてもできるだろ
それともああいう連中はウンチの仕方もネットで検索
するのかな

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 17:21:15 ID:uiLdtH/E

>>444
空腹は平気だけど水は飲んでおきましょう。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 17:27:55 ID:CGfQOaOc

>>454
2ちゃん検索すればジョギングよりもっと出てくるぞ
だいたい本能でもある生理現象とダイエットのジョギングを比較する事自体が無意味

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 17:36:36 ID:+5SSgNuu

ウンチをする方法については俺も聞きたいことがある、お前らケツを拭くとき
背中側から手を回しますか？それとも前から行きますかどうですか？

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 17:39:36 ID:XhFGhb9m

>>457
背中側だろｊｋ

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 17:41:18 ID:CGfQOaOc

>>457
だから板違いって言ってんだろっっ
ちなみに俺は背中側からだが、普通男ならそっちだろ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 17:49:09 ID:+5SSgNuu

>俺は背中側からだが、普通男ならそっちだろ

そうか、やっぱり俺の人生は間違っちゃいなかった、俺はマイノリティでは無かったんだな
少し安心した、お前らありがとう

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 18:01:18 ID:QClxqyVj

洋式なら前からだろ？
いちいち尻浮かすのか？ｗ

てかウオシュレット世代にはついていけぇー話題だよな。
ポットン世代か！

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 18:17:24 ID:4sHCqtgn

>>457-461
どんなスタイルで世代だろうが、もともと特別なオンリーワンでおｋ。
ってか、そんなことより走ろうぜ、おまいら。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 18:42:01 ID:/P67CpzG

>>753
ﾜﾛﾀ!

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 19:10:36 ID:JvHUWHy6

形式的ではありますが一応

>>753すげえ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 19:19:28 ID:s0P611+M

>>457
http://gimpo.2ch.net/toilet/
トイレ板もあるから

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 21:35:30 ID:ktO/hBCK

トイレに関しては和式は洋式に完敗だな。何一つ優れている部分が無い。
和式のトイレでウンコするのが嫌で正月実家に帰るのがﾏｼﾞで憂鬱になる。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 21:36:32 ID:d9CnJ20i

>>466
生理のときは和式のがいいな

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 21:49:47 ID:hL/QTCyz

>>466
全身にボディクリーム塗ったあとに便座がクリームでヌルリンしなくて良いですよ、和式なら。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 21:54:38 ID:CudRabDC

もういいだろ…

ちなみに走りながら聞く音楽は、新世界紀行のテーマ曲
自由の大地が最強。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:01:42 ID:ktO/hBCK

『喧騒』という名の都会のノイズが俺のジョギング Favorite Song さ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:13:10 ID:PhzMu7oN

>>440
>>ビール腹というのは、それに伴うおかずで太るらしい。

いいえ、ビール腹の原因は「遺伝子」であるということが分かっています。

>>443
>>ビール飲んでないのにビール腹になったでござる

それは、ビール腹の原因が「遺伝子」だからです。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:26:47 ID:+5SSgNuu

そうやってなんでも遺伝子のせいにしていればいいニダ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:28:08 ID:hL/QTCyz

>>471
何かケフィアとヴェルタースオリジナルみたいだな

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:48:52 ID:JvHUWHy6

>>471
遺伝も何も一族にはビール腹一人もいないでござる

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:52:01 ID:t7JvX+Za

携帯に万歩計機能が付いていて学校へ行くと大体6～8千歩行くんだけど
(寄り道とか買い物へ行くと余裕で１万超える)
日常な動きも込みで１万歩が目標なの？それ抜きで１万歩歩くの？

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:53:49 ID:JvHUWHy6

健康維持に必要な歩数が1万歩とは聞くなぁ
でも日ごろしてる運動で足りないからダイエットするんじゃないの？
なら答え出てないか？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:54:08 ID:PhzMu7oN

2009年7月6日、国営新華社通信のウェブサイト新華網は、
ドイツとスウェーデンの科学者が8年半にわたる研究の結果、
ドイツとスウェーデンの科学者が8年半にわたる研究の結果、
ドイツとスウェーデンの科学者が8年半にわたる研究の結果、
「ビール腹」はビールの飲み過ぎが原因ではなく、遺伝子によるものであると突き止めたと報じた。
遺伝子によるものであると突き止めたと報じた。
遺伝子によるものであると突き止めたと報じた。
遺伝子によるものであると突き止めたと報じた。

研究結果は最新の「欧州臨床栄養学ジャーナル（European Journal of Clinical Nutrition）」に掲載された。
研究はビールを飲む男性7876人と女性1万2749人に対し、
平均8年半にわたり体重とウェスト、ヒップの変化を追跡調査したもの。
その結果、ビールを飲むことによって男女とも肥満になる傾向が見られたが、
その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。

その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。
その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。
その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。
その際、身体のどの部位から太り始めるかは遺伝子が決定することが分かった。

つまり、ビールを飲んだからといって必ずしも「ビール腹」になるわけではないという。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 22:55:56 ID:PhzMu7oN

>>475
よく言われてる目標は「１万歩」じゃなくて「１万歩以上」なんだよ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 23:01:45 ID:vpCJWJ+O

>>477
なんか頭悪そうな書き込みだなあ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 23:10:14 ID:PhzMu7oN

>>479
反復法という表現方法のひとつ。
重要な部分を繰り返し表現することによって強調するというもの。

大事なことだからもう一度言おう。
これは反復法という表現方法のひとつ。
重要な部分を繰り返し表現することによって強調するというもの。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 23:13:17 ID:+5SSgNuu

くそう遺伝子め、俺が死ぬのが怖いのも一人がイヤなのも
みんなこの身をぐねぐねと嫌らしく這いまわる遺伝子のせいだったんだな！

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/07(土) 23:30:29 ID:JiBn3auY

俺が不細工なのも遺伝子のせい。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 01:09:05 ID:eWEJERNQ

じゃ俺の口がげろの匂いがするのも遺伝子か！
くそっ遺伝子め

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 06:25:33 ID:i34DVJWe

｢1万歩｣は、日本人は｢平均的に｣300ｷﾛｶﾛﾘｰくらい摂取超だからそれに相当する運動ってことで決められた。

でも生活強度２(通勤しててデスクワーク中心、など)が上記で想定されている｢平均的｣活動スタイルなら、
通勤とか社内での歩行以外に1万歩ってことになるよね。まあ、わりと適当に
決まったみたいだから、ちゃんと効果をみたいなら基礎代謝、生活強度、摂取ｶﾛﾘｰなんかをチェックするしかない

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 11:35:38 ID:0uxr4LSe

うざいよ、ビールと遺伝子ネタなんてどうでもいいだろ。
なにが気に障ったか知らんが、学者の研究を引っ張り出して
必死になり、同じ言葉を服従している変な奴はいるわで
このスレはなんか薄ら寒いわ…

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 11:50:07 ID:HqNP3hNE

全て遺伝子のせい

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 12:06:18 ID:udp3rlHs

遺伝子の導きを信じなさい
全ては遺伝子のあるがままに

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 13:29:39 ID:JpK1zZ8g

「服従」という言葉の意味を勘違いしてる馬鹿がいるな・・・

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 14:01:46 ID:ydD++hm2

難しいことはわかんないけど
休日の昼間はきもちいい

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 14:48:28 ID:Lk9Nf4or

今日は暑いし天気もいいし、絶好のジョギング日和だな。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 15:59:19 ID:sIxuJmqf

>>449

人に聞くのもいいけれど私は歴8年で失敗したり試行錯誤しながらベストな服装や持ち物など考えてやってます。
今は風向きなどで天候や気温の変化などがわかって臨機応変に対応できるようになりました。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 17:11:53 ID:mec3p+6+

>>488
確かに間違ったな…
あえて釣られてやるか、馬鹿の本人だ。
顔の見えない２ちゃんとはいえ、馬鹿という言い方はないだろ。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 17:22:30 ID:AMP/CcYj

>>492
間違いを素直に認めるオマイはかっこいいと思うよ
さてと・・・走ってくるべ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 18:32:49 ID:n8KgvWEc

>>492
ここの住人はまだ良識があるほう。
他板他スレだと本当に理不尽な基地外が普通にいる。
気にしないで頑張れ。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 19:00:47 ID:dNO4tMtj

そろそろジョギングも混ぜてみるかなと思って走ったら案の定膝痛めたｗｗ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 21:07:44 ID:5Mak+fpJ

いきなり飛ばし過ぎたんでないかい

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 22:28:53 ID:/mHU2z5g

質問なんだが、8kmを朝と夜の2回にわけてやるのと、
夜のみにやるのではどっちのが効率いいんだ？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 22:50:09 ID:rPYDRVt7

8kmくらいだとゆっくり走っても1時間程度、だとすると1回で消化した方が運動効果が高いと思う

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 23:39:58 ID:CEAp0OMy

>>492
はぁ？釣られてやるかだと？
釣りではない。自分でも馬鹿だと認めざるを得ないだろ？
しかも「顔の見えない２ちゃんとはいえ、馬鹿という言い方はないだろ。」ってか？
お前、自分が書き込んだ>>485を読み返してみろよ。
科学者が正式に発表した研究結果に対してお前が暴言を吐いてるんだぞ？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 23:43:06 ID:5Mak+fpJ

まぁいいじゃないか
でも相手を批判しておいて自分が批判されたらそんな言い方はないじゃないかってどんだけ煽られ耐性無いんだよとは思ったｗｗ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 23:48:24 ID:CEAp0OMy

>>498
・4kmを過ぎてから効率が良くなってくるので、朝と夜の2回にわけてやると効率悪い。
・夜だと夕食後4時間までは効率悪いし、走った後で夕食を摂って寝るのも効率悪い。

つまり、どちらも効率悪い。
朝の空腹時に8kmが効率いい。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 23:51:22 ID:SjuJHOuG

>>492さん、>>499みたいなのをコミュニケーションみたいに思う人間も居るのは確か
現実レベルで言うと喧嘩になる言葉をわざわざ使う人間
荒らしに乗るのは何だけど>>499さんに聞きたい
現実ではどんな感じの方ですか？
そんな酷い言葉を使って嫌われるタイプ？
それともついついネットだけに使ってしまうけど現実はもう少し腰が低い？
ネットで酷い言葉を使うのは正直格好悪い・・・

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 23:56:41 ID:OPqdMxtx

>>502
板違いですよっと

504 ：502：2009/11/09(月) 00:11:48 ID:4B2Sj5BT

>>499,503さん、すみません
ちょっと言い過ぎました
でも外から見てあんまり酷い言葉は使って欲しくなかっただけ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 00:19:48 ID:cVj+J9/I

hage

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 00:26:58 ID:v4CHQ+j9

また外暑くなってきたな
これを過ぎると本格的な冬到来かな

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 01:12:20 ID:Zl5qnS+m

２０分ほどだらだら歩いてきた
まだあったかいよ＠東京

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 01:13:51 ID:DDgX1ZLb

>>501
夕食7時に食べて11時過ぎに走るのってどう？
最近寝坊ひどくて

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 01:31:59 ID:kxEAj1Yb

>>504
>>でも外から見てあんまり酷い言葉は使って欲しくなかっただけ

お前、自分が書き込んだ>>485を読み返してみたか？
恥ずかしくないか？
お前が書き込んだ>>485をコピペしてやろうか？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 01:41:09 ID:kxEAj1Yb

>>508
「どう？」って言われてもねぇ（笑
夜11時すぎに走るより朝走った方が効率いいよ。
朝食前の空腹時ね。

しかし、昨日も同じような質問を受けたが・・・
同じ人か？

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 01:45:02 ID:DDgX1ZLb

>>510
違うよ
過去レスで似たようなのあったのか

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 01:45:05 ID:EhG0fCFE

こんな時間まで起きてて早起きできるの？
朝って6時スタートで7時くらいに帰って来るっていうイメージだと
5時30分には起きてないとつらいよな多分

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 03:22:16 ID:LX6q/CZc

162/57 女
少食にして運動しようとおもうのですが、
どれくらいの距離をどれくらいの時間でウォーキングかジョギングしたらいいのでしょうか？
そんなに筋肉付けたいわけでもないですが、セルライトを消したいです。

よかったらアドバイス下さい。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 07:50:30 ID:LAV8goz4

本能の赴くままに歩け！
専用シューズは必須！

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 07:55:15 ID:jOWx6vbZ

スタミナをつけるために毎日1000メートルを4分くらいで1本だけ走ってるんだけど
呼吸はどのようにすればいいの？
実は慢性鼻炎で鼻から吐くと鼻水が出てしまうんだこれが

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 08:11:17 ID:sZveeZ+8

>>513
ストレッチと専用の靴は忘れずに

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 08:20:29 ID:tEGWrAXI

食事制限と運動は同時にやらない方がいい。普段運動しない人が食事制限しながらウォーキングやっても続かないでしょ。まずはウォーキングに慣れてから少しずつ食事を減らした方がいい。

…と思う。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 08:21:33 ID:6N+a1xXX

>>515
鼻水は出した方がいいよ。
垂らしたまま走れ！！(~▽~＠)♪♪♪

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 08:28:25 ID:JgGJHbtj

>>517
俺は腹いっぱい野菜食って運動してるよ。
鍋にすれば、驚くほど野菜を食べられる。
ご飯はお茶碗半分程度で済む。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 08:31:40 ID:5GPRPFPk

>>519
それお相撲さんだろ・・・

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 08:38:42 ID:MB/W3uDR

>>497
>>2

>>513
>>2

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 08:49:48 ID:jOWx6vbZ

>>518
何言ってるの？
ダイジョブ？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 09:07:03 ID:Bwf0gJ4B

上の方の書き込みで、やたら必死になっている奴がいるなw
自分の意見が否定されて、頭に血が上ったのかねえ。
所詮２ちゃんなんだから、気楽にいきゃいいのになあ。。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 09:22:38 ID:5GPRPFPk

>>523
あぁ、>>502だろ？
２ちゃんに慣れてないから必死になるんじゃないかな。
可哀相にね。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 09:28:26 ID:5GPRPFPk

>>224
同じ距離ならば、
歩けば消費は少ないが時間が長い。
走れば消費は大きいが時間が短い。

この関係を実際に何パターンも実験して得た測定結果から、
おおよそ
体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー（cal）
という計算であっているということが分かったわけ。
君の言う「時間と速度の関係を把握してないとダメ」を実践した結果なんだよ。

もちろんこれでも誤差は生じるが
その誤差は、時間を考慮したからといってなくなるものではない。

まぁ断っておくけど、
一歩踏み出すごとに3時間休憩するとかっていうのは常識的に除外するからな。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 10:07:58 ID:vd1m67gs

のんびり歩いても効果はあるのでしょうか？
みんな早歩き？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 10:30:32 ID:vLwNlyeD

>>526
ウインドウショッピングして痩せたって実感したことあるならおｋ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 10:36:49 ID:vd1m67gs

>>527
ですよね・・・
首がヘルニアなんで首に負担がかからない運動をしたいと思ったんだけどなぁ
様子を見ながら頑張ってみます

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 11:12:11 ID:vsQlOJK4

>>528
ここはダイエット板だから。頸椎ヘルニアだったら整体師や医者の指導を受けた方が
いいですよ。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 11:15:15 ID:16jtOVYt

>>515
俺はジョギング中は口だけで呼吸してる
というか鼻呼吸は吸い込み口が小さいから疲れる

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 11:42:14 ID:44v/dxfe

>>526
すぐ上にも書いてあるように、距離によります。
当然、のんびり歩いても距離に応じた効果があります。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 12:42:17 ID:Rizd1YNp

>>528
自分も頚椎ヘルニア持ちだけど自分の経験で言えば一番楽だったのがエアロバイクですね。
ウォーキングも悪くは無いけど強度が低すぎてダイエット目的なら効率がイマイチかな。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 12:54:34 ID:Q1P2FmoY

質問スレで回答を得られなかったのでここで失礼します

ダイエットとうつ病治療を兼ねてウォーキングをしています。脳の活性化、壊れた神経の
賦活などのためにウォーキングが治療には一番いいようです。

ですが、問題があります。雨の日は歩けません。また、東北住みなため、これから
冬になると、ものすごく寒くて、雪が降って、地面が凍って危なくて、とても外を歩けたものでは
ありません。

なのでウォーキング器具を探しています。踏み台よりもウォーキング器具がいいです
おすすめのものがあれば教えてください。
モバイルノートPCを置けるスペースがあって、PCをやりながらウォーキングできるものが最良です。
よろしくお願いします。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 13:10:33 ID:Zl5qnS+m

>>533
電気屋行っちゃったほうが良いと思います。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 13:31:51 ID:45UFr5KX

普段はジョギングだが雨の日に傘さして公園を散策したりすると哲学者にでもなったような気分になって良い
傘さしてまでジョギングするツワモノもいるみたいだが流石にそこまでやる気にはならない
雪の日も風情があって良い、うちの地方は冬になると強風が吹くので閉口する
そう言う時はエアロバイクでも欲しいものだと思う

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 16:29:48 ID:kWMC7lDo

>>501
そういう論理もあるのわかるんだけど、
アフターバーニング効果考えると、×2のほうが一日を通しての（運動後普通の生活しながらの）ダイエットには
ベターな気がするんですが・・・

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 16:32:48 ID:p90e5jV2

＝マイナス

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 17:53:13 ID:UyVvEzUn

>>536
ほとんど脂肪を燃焼させない距離の4kmしか走らないで、
その1回のアフターバーニング効果に期待するよりも
一晩寝て空腹状態で血中糖分が下がってからの8kmの脂肪燃焼効率の方が断然大きいんだよ。

っていうかさぁ・・・そんなことよりもね、
聞いてるばっかりでなかなか始めないよりも
どんどん歩くなり走るなりした方が断然効率がいいんだよ。

俺は毎日1時間を１セットor２セット歩いてる。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 19:25:32 ID:C8RQFA12

アフターバーニング効果ってなんだよ
頭でっかちにも程があるな
でかいのは腹だけにしろよ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 19:41:57 ID:Rizd1YNp

有酸素運動は分けてやった方が脂肪減少効果が高いという意見もあるよ。

『エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ』
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3

でもある程度以上の強度で有酸素をやる場合は最初の10~20分くらいがきついくてそれを超えると
楽になるからある程度まとまった時間やった方がハイボリュームで出来るかもしれない。
結局有酸素運動っていうのはカロリーを消費する事が主目的なのでいつやるかとか、分割してやるかとかあまり重要じゃないよ。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 20:21:37 ID:VCvKyWZ0

あー、どうでもいい。時間のあるとき歩け。走れ。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:03:48 ID:45UFr5KX

どっちにしろ走ったことのない奴がいきなり4キロなんかなかなか走れるもんじゃない
4キロ毎日走れるようになると明日は6キロ走って見ようかと思うようになり6キロ走れると
次は10キロ走るぞ！と思うようになる、とにかく4キロ、走ってみたら？4キロ何分で走れたか
ここに書き込んでみたら？話はそれからだな

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:20:11 ID:rNQDRqYu

>>538
お前が一番効率効率ってうるさく言ってるんだろｗ

だから効率なんてどうでもいいから一番続けやすい時間なり方法でやりゃあ良いんだよ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:34:11 ID:MB/W3uDR

>>538こうゆうのって、昔よく言われてた
「有酸素酸素運動は20分以上やらないと効果がない」
ていう手合いだよな。
今そんな事言ってると笑われるんだけどね。
昔、TVの「ガセビアの泉」ってので
学者さんがこの俗説を全力で否定してた事を思い出した

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:39:44 ID:C8RQFA12

有酸素20分以上って嘘だったのか
昔ターザンでも書いてたような気がする

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:42:30 ID:MB/W3uDR

>>530
口呼吸が鼻呼吸に劣る点
・鼻粘膜を通さないので雑菌に対する防御機能が働かない
・鼻で適切な湿度が与えられないので喉を乾燥させてしまう。
・これからの季節とくに、吸い込む空気に適切な温度が与えられない
・頭悪そうな子に見える

口呼吸は癖にしない方がいいよ。これマジで言ってる

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:50:37 ID:EhG0fCFE

>>546
鼻呼吸が口呼吸に劣る点
・鼻呼吸だと呼吸音が大きすぎて興奮しているように見え、時に変態と思われる
・口と比べて吸い込む量が少ない

運動中は口呼吸のほうがいいよ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:53:55 ID:TBoYaAFn

>>545
なぜ20分なのか（ページ下部の「効果その2」）
ttp://mbhappy.com/topic.php?topic_id=MBTO00000250

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:54:07 ID:jOWx6vbZ

>>546
鼻がフィルター代わりになってるってことは
吸うときは鼻で吐く時は口でもいいんだよな？
鼻で吐くと季節問わず鼻水が出るんだよ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 21:54:34 ID:45UFr5KX

寒い時期になると鼻呼吸にすると冷たい空気が鼻に入った途端くさめが出て敵わん
とても走るどころじゃない、それと俺はまだなってないが花粉症の人は
春先とか大変なんじゃないか？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 22:02:36 ID:D5QIk1eB

鼻呼吸してると鼻水が出てくる

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 22:04:22 ID:MB/W3uDR

以下ループ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 22:21:37 ID:vd1m67gs

>>532
エアロバイクってやっぱりジム？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 22:30:26 ID:vLwNlyeD

>>540
流石に石井センセは説得力あるわぁ～

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 22:47:44 ID:UyVvEzUn

>>543
>>お前が一番効率効率ってうるさく言ってるんだろｗ

どれが一番効率がいいかって聞かれて、それに答えてるんだからしょうがない。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 23:58:20 ID:MB/W3uDR

>>555
夜釣りとは精がでますな

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 00:59:19 ID:8f9yq5Kh

鼻呼吸できないくらい＆口呼吸しないといけないくらい必死に走るのは
ダイエット向きの運動じゃないぞ。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 01:00:05 ID:534QI8f8

>>553
ジム、自宅両方でやってたよ。
ウォーキングでもいいんだけど強度が低いでしょ。
かと言って強度を上げる（早く歩く）と首に響くし。
腕を振るのも結構負担みたいだよ。
まあ自分の場合様子を見ながら運動再開していたらそこそこ回復したけどね。
今はジョギングできるし。
焦らない方がいいよ。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 01:29:10 ID:KpqC1CjU

今日初めて坂がある道走ってきたんだけどやっぱり違うね
上りは当然だけど下りも辛く感じた

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 04:07:44 ID:0mlcF3TT

おはよう！
今からちょっと歩いてくる！

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 09:20:19 ID:oQ7ODyiA

ジョギング、というかウォーキングの合間にジョギングを始めて10日経った。
1日経つごとに休まないで走れる距離が伸びている。もうすぐ1km完走できそうだ。

しかし、始めてからものすごい食欲が出て爆食を続けてしまい、現在1kg太ってしまってﾜﾛｽ
「ジョギングを始めたからもう食べたいものを我慢しなくていい」と思ってしまっているのもあると思う…
ジョギングを続けていればと自然と正常の食欲に戻るとは思うけど…(´･ω･`)

皆さんはジョビングを始める前と後では食べる量は変わりましたか。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 09:39:58 ID:rYYFxnf3

ウォーキングはじめて１ヶ月１１キロ減った。
やっぱり運動だなぁ。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 10:36:07 ID:KSWKrLFP

年齢とか筋量にもよるかもしれないけれど、1km完走レベルでは食事制限必須だろうなぁ。
オレの場合、週4くらいで10km走るけど、食事は馬鹿食いしないようにしてるよ。
まあでも、あまり神経質にならないでも痩せていく感じだが。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 10:50:13 ID:rzTgpsTJ

>>561
俺もウォーキング始めて以前よりお腹のすき方が尋常じゃなくなった。
でも食事量は増やさず、適量を守ってるよ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 10:56:12 ID:5QTwYHLl

走ったあと食欲が増したりとか俺は全然ないわ。
むしろ睡魔。安静になるとものごっそ眠くなる

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 11:51:52 ID:vEZlcs3u

>>561

ものすごくわかるｗ
ジョグの割合が増えだしてからやはり筋肉へのシゲキを感じると同時に血液が
終わってからも延々カラダの中を駆け巡ってるのを感じるし、寝てても濃い夢を見て
夜中に目覚めたりします。肉体が活性化されるのを感じてます。
それと食欲はたしかにハンパなく増進してるし食べながら次の献立を夢想してますｗ

ウオーク＆ジョグはかなりいいですね。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 13:08:33 ID:qu2pSmWK

てす

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 13:28:02 ID:qu2pSmWK

>>561
運動すると確かに食欲が増しますね。季節も秋ですし。
そこで自分は過度に食事量を増やさない方法として、つまみ食いっぽいことをしています。

例えば、夕食で食べる量を10だとすると、そのうち1～2くらいを間食し、夕食で8～9を摂取します。
具体的には、空腹が我慢できないときに納豆やお浸し等夕食のおかずを少し食べるといった具合です。
メニューはできるだけ低脂質なものが良いかと思います。

ただし上記方法は、自分が1日で摂取する食べ物の量と質を把握し、ある程度コントロールできるようになってからかも知れませんね。
自分に適した空腹回避方法を探してみてはいかがでしょう。
とにかく、がんばろうぜ。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 13:42:06 ID:p35nBJgl

>>561
俺はここ数年間ずっと同じ体重だから
もし食事制限をしたら運動をしなくても痩せるということだろう。
しかし俺は運動で痩せることを選んだので、食事制限はしない方針。

最初、ジョギング1日4kmを30分程度で走ってた。
4ヶ月くらいやってたけどほとんど痩せないままヒザを痛めて辞めてしまった。

最近は1日10kmちょっと2時間ちょい歩いてる。
歩き始めてもうすぐ2週間だけど、体重が1.5kg落ちた。
食事制限はしていない。カレーや鍋だと満腹になるまで食べるし
おやつも食べたりしてる。
それは歩き始める前と変わらないから、食べてもそれで太ることはないと思う。
実際痩せてるし。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 13:47:10 ID:p35nBJgl

>>568
そのやり方は賛成だな。
「空腹を我慢しない。空腹状態を作らない。」という点で俺と同じ。
空腹状態が多いほど、吸収力と脂肪蓄積力が高まってしまうからだ。
「摂取カロリーを制限すること」よりも、「摂取したものを身体がどう吸収するか」の方が
かなり大きく影響してくるのだと思う。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 13:55:26 ID:rnEuSkCL

>>538
一日20キロ以上走ってますが

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 13:56:49 ID:534QI8f8

1km走って爆食とか4km走るだけで食事制限しないとか。
キミ達やる気はあるのかねw

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 14:06:47 ID:i1JWYPMr

俺は腹減ったら海苔食ってるわ
焼海苔のB5サイズくらいのをな
大体3枚も食えば満足する
量多くない割に噛み応えあってお勧め

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 14:08:36 ID:rzTgpsTJ

空腹状態を作らないと慢性的にインスリンを放出する事になるから糖尿になりやすいんじゃないの？
適当に言ってみるけど。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 14:17:13 ID:p35nBJgl

糖尿は遺伝だから。
適当に言ってみるけど。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 14:17:24 ID:i1JWYPMr

>>574
そういう考えもあるか…一度お医者さんに聞いてみるわ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 14:45:42 ID:XnvnoTp8

今日，体重１００．６ｋｇ
よこから鏡でみたら，まだ腹がぼよんとでてる
腹をひっこめんとみっともない

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 14:46:30 ID:XnvnoTp8

まだまだ腹に蓄えすぎだ
目標６５ｋｇ
あとマイナス３５ｋｇ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 15:13:03 ID:wtPZ98ft

横から鏡で見るなんて半年早いわｗ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 15:20:42 ID:rzTgpsTJ

>>577
自分のチンコ見た事あるの？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 15:25:53 ID:Y3K8R3eL

どうやったら100kgまで太れるのか知りたい。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 15:35:23 ID:ks1XlqjW

雨降ってる･･･
雨の日ってカッパきて走る？
靴ぬれたら明日までに乾くかなｧ･･･

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 15:59:12 ID:r0J8kCDx

出不精な自分はＷｉｉフィットプラスのジョギングくらいがちょうどいいわ
外は寒いしインフル怖いし

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 16:07:03 ID:mnmu731j

雨の時はカッパうんぬんより足元が危なくて走る気にならない、濡れた路面で足滑らせたりしたら
肥満気味の奴だったらまず間違いなく足をやっちゃうだろ、雨の日は休息日にして晴れたらその分
余計に走った方が良い、俺はそうしてる

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 16:21:34 ID:rnEuSkCL

>>574 >>570

一度上がった血糖値が下がるのに4～6時間ほどかかるらしい。このくらい空けるのはいいが（このくらい空けるべき）
これ以上例えば10時間とか、空腹状態が続くと→飢餓状態になって吸収が高まってしまうらしい

何事も程度問題っていうことですね。
最適なところを把握しないと。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:04:22 ID:nBgeyKld

>>516
出掛ける時は忘れずに

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:07:05 ID:Kd4+ecvf

歩く前にラジオ体操とかしたほうがいいかな。
準備運動みたいな。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:24:42 ID:rzTgpsTJ

歩く前には軽くランニングした方がいいよ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:48:29 ID:ekG3dzuV

運動後の空腹は筋肉が痩せるらしいから、ある程度のたんぱく質と糖分を
補給した方がいいらしいが >>561 は食いすぎなんだろうな

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:50:41 ID:ZU/PMmeL

>>581
ある種の向精神薬を飲むとみるみる太る。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 18:27:18 ID:3eCpBUga

>>590
薬が高カロリーなわけない
薬の副作用ではむくみか空腹感ぐらい
で、この空腹感が原因で食べて太る

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 18:43:20 ID:6VhnI3mP

今日から始めます。現在98.8kg目標80.0kg
しかし、1～2kg位はその日の誤差だったりするから
困る。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 18:46:07 ID:ZQ+tUf/X

俺は56～59kgで日差3kgだよ。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 18:52:01 ID:GWiEBKWt

こっちも似たようなもん
朝おきてトイレいったときと朝食くって飲み物飲んだあとは２～2.5ｋｇ違う
たまに飲み会や外食なんかでがっつり食うと４kg近く増えることも
まぁどうせそれらは体内の未消化物と水分だからそのうち消える
朝一番の体重こそが本当の体重なんだと思い込んでるぜ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 20:06:39 ID:5QTwYHLl

ｴﾈﾙｷﾞｰ吸収に関するレスは～らしい。ばっかりで参考にならないらしいぞ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 20:15:32 ID:mnmu731j

参考にならない→だからやらないよ馬鹿らしい
参考にならない→でも走るのって気持ちいいよな

人生の別れ道

597 ：561：2009/11/10(火) 20:40:51 ID:oQ7ODyiA

皆さんﾄﾝｸｽ
ジョギング始めて食欲が増したのが自分だけじゃなくてなんだかホッとしました
しかしホッとしてる場合ではないので食事も無理せずある程度制限していきます
ちょこちょこ食べるのってウェイ・ダウン法に似てますね

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 20:45:15 ID:KpqC1CjU

カレー食べたくなってつい作っちゃった
チキンカレーでもご飯入れたら700kclくらいあるよね

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 21:01:16 ID:mnmu731j

俺は30過ぎた頃からカレーがもたれるようになって一時避けていたんだが
走るようになってからカレーが喰いたくなるようになったなあ
うちでは油が気になるんで具は炒めない煮込みカレーにしてるよ、気休めだけどｗ
ショウガとニンニクたっぷり入れて代謝を高めればおｋ！

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 21:07:20 ID:KpqC1CjU

>>599
生姜とにんにくか
カレーは後から何でも入れられるからいいよね
入れてみる。レスありがと

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 21:18:06 ID:PrQXhn2+

>>598
スープカレーみたいな物ならそんなにカロリー高くないんじゃないかな？
イギリス風とかのカレーとかカレールーはやっぱりカロリー高いよね

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 22:47:34 ID:KpqC1CjU

>>601
がっつり普通のカレーを作っちゃいました…
次からはスープカレーにしよう

走ってくる

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 23:03:42 ID:laVfe5Af

ハーフカレーとかプライムカレーとかのカロリーオフタイプのカレールーもあるよ。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 23:09:58 ID:6VhnI3mP

飲み会参加しちゃった。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 23:18:08 ID:DDoHo7Ij

ダイエット中でも、せめてスレ違いに気付ける程度には、脳に栄養を行き渡らせたいものです

雨の日は、靴がびしょびしょになって気持ち悪いのが気になって、運動してるという充実感があまり得られないのが困る

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 23:41:41 ID:HMNDCqar

ウォーキングとジョギングを混ぜながら始めたんだけど、
筋肉痛が酷いわ

俺の場合、とにかく食事量を減らすのが目標だな
元々太らない体質だったから油断しすぎたぜ
おっさんて悲しいな・・・・

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 07:21:57 ID:VieeNQnx

ヤバい。土日でドカ食いしたら、土曜の朝から７キロも一気に増えてた。しかもなかなか落ちない…なんか悲しくなる…ロングスパンで考えるしかないのかなぁ…

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 08:48:34 ID:qClvV1Vs

書き込んで安心してまた食うんだろw

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 09:59:46 ID:CS4tjgoy

>>607
土日でドカ食いして水曜の朝に
『なかなか落ちない』って
月火の二日しか経ってないだろ。

お前のロングスパンって何日からなんだよ？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 10:11:29 ID:VieeNQnx

>>608
そうならないように気をつけて、とにかく諦めない気持ちを持って走ります

>>609
太りやすい体質とは言え、こんなに一気に増えてパニックになってます。土日は３時間ジョグして、10日くらいでは戻したいです…

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 10:28:49 ID:CS4tjgoy

>>610
一時的なドカ食いによって増えた体重は何もしなくても戻るよ。

下手に『何か』をして戻った時に、
その『何か』をしたから戻ったんだ。などと誤解をすることの方が心配だな。

平常時の平均体重を落とすような努力を続けないと。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 12:29:49 ID:VieeNQnx

なかなか落ちないすね…毎日10キロは走ってるんすけど、毎夜や土日は解放感から食べ放題行ったり食べちゃうからダメですね。もっと意識高くしないといけないって痛感します。自然に落ちれば良いのですが…

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 13:37:38 ID:CS4tjgoy

>>612
毎日走ってる分や毎夜食べてる分は一気に増えた7kgとは関係無いよ。

自然に戻るから変な風に意識を高くする必要はない。

また、『平常時の平均体重を落とすような努力を続ける』というのは
例えば走る距離を10kmから20kmにするなどといった、ちょっとした工夫のこと。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 14:14:08 ID:VieeNQnx

>>613さん
ありがとうございます。とにかく土日は２時間ジョグして気を緩めずに食べ過ぎないようにします。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 19:20:23 ID:qZWHzdvf

毎日10km走るとか凄すぎだろ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 19:25:32 ID:VieeNQnx

ちなみに土曜は20キロは走ってます。毎日腕立て30回、腹筋60回、背筋30回やってます。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 19:27:29 ID:Uq2mJG3B

>>616
スペックよろ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 20:08:21 ID:AjrH0oW/

雨やだよー

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 20:54:58 ID:VieeNQnx

>>616
あ、すいません！上に出てるリバウンドした奴です。25歳男、167センチ66キロです。半年前のスタートは78キロありました。一番やせてちょうど一ヶ月前で58キロでした。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 22:33:43 ID:qZWHzdvf

その身長でたった一月の間に8kgも太るのか
リバウンドって恐ろしいな

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 00:39:03 ID:URCP8MOt

一月の間に太ったのは8kgじゃなくて1kgだろ？
あとの7kgはこないだの土日で太ったらしいから。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 00:49:28 ID:tLR/3wpu

いくら走っても太ももが細くならないんだが軽く走る方がいいのか？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 01:09:35 ID:URCP8MOt

>>622
太いから太ももなんだよ。（ぁ
それは走り方の問題じゃなくて、血流が滞っているからなんだよ。

ストレッチとマッサージが効果的だね。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 01:27:54 ID:vaqeIwSx

ウォーキングのほうが細くなるって過去レスか何かで書き込んでる人がいた覚えがあるような気がしないでもないでもない

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 01:39:24 ID:s3h93iq3

走った後の清々しさのがたまらない
自分のペースと距離を見つけるとやめられないね

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 02:41:56 ID:CN8FCAKt

やっぱ現役引退した長距離のコーチとかは太ももムッチリした人多いから体脂肪が人並みならジョギングで筋量増えんたべ。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 03:09:40 ID:tNlwMsgA

スピードスケートとフィギュアスケートの脚の違いを見るに、
細くするならバレエ的なスロートレーニングでしなやか筋肉を作るのがいいような気がする。
よってウォーキングかな。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 06:50:48 ID:y57vJCfo

フィギャースケートなんか俺たちのジョギングと
比較にならんくらいハードだと思うけど

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 08:11:04 ID:N5zJAK8j

>>621さん
ビンゴです。土曜の朝練後は61キロだったのが土曜の夜には65.7キロ、日曜夜には68キロになりました…

630 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 08:12:33 ID:TOmzYA7P

てすと

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 10:13:35 ID:JhwkQS7T

運動にオナニーは大敵だな
疲れ方が全然違う
女の人は変わらないのだろうか

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 11:17:13 ID:wxP2ls0Q

>>629
何を食ったらそんなに体重が増えるんだよ。
鉄でも食ったのか？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 11:23:48 ID:dMKLcf2I

歩き始めて2週間。やっと体重が落ち始めた。
2kg減った。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 11:37:46 ID:eZpkh+Cd

>>629
は？
そんなのは体内で”フン”として貯められているだけだろ
人体にそんなに急激な体重増に耐えるだけの力はないと思う
急激に体重が増えたことにして、悲劇のヒロイン・ヒーローでも演じてるつもりか？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:00:21 ID:G+WAw5X8

カーリカーリー君カ～リカ～リ～く～ん　って歌を思い出した

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:05:22 ID:/SZApUrf

戦国時代の忍者「名張の四貫目」は任務前に飯を四貫目（約15キロ）食溜めしたそうだ
上の8キロ増えた奴もそう言う体質なんだろう、戦国時代に生まれていれば
伝説の忍者になれたかも知れんのに現代ではただの意思の弱い半デブ、惜しいことだ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:20:53 ID:N5zJAK8j

>>632
誕生日祝いで１日でホットドッグ25個食べたりしたらなりました…
>>634
それなら良いんすけど、走っても体重落ちないんすよね涙。
>>636
私は昔はもっとデブだったから簡単に太るんでしょうね…

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:33:00 ID:TQL5i96z

>>637
じゃあもっと走ってこい、２ちゃんなんか見るな。
みんな努力し、気を使って一喜一憂してんだよ、体質のせいにするな。
目障りでしかないから。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:35:05 ID:N5zJAK8j

>>637
ほっほほ～い笑

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:46:33 ID:LJBMhGiF

2日で7キロ太ることは不可能なので心配しなくてよい
7キロの脂肪をためるには、49000キロカロリーも過剰に摂取する必要が有る
おおかた、濃い食べ物だったので、体が水分を蓄えたのだと思う
体の状態が正常になれば、プラス1～2キロ位に落ち着くんじゃね

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 13:46:57 ID:N5zJAK8j

ありがとうございます！また明日から走って自分に厳しくいきます！来月大会出るので絞ります！

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 14:05:19 ID:ZWakxv0P

> 誕生日祝いで１日でホットドッグ25個食べたりしたらなりました…

(　д )　　　　　　　　　ﾟ　　　ﾟ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 14:08:54 ID:dMKLcf2I

>>640
まぁ例の彼は「おふざけ」で書き込みしているとしても
『7キロの脂肪をためるには、49000キロカロリーも過剰に摂取する必要が有る』
というのはちょっと短絡的だねぇ・・・

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 14:21:59 ID:LJBMhGiF

>>643
すみません
それじゃ正解をお願いします

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 15:03:25 ID:dMKLcf2I

>>644
「間違いだ」と言われたのなら正解を求めたくなる気持ちも分かるけど、
「短絡的だ」と言われて「じゃぁ正解を」っていうのは短絡的だねぇ・・・

まぁ強いて言えば、
「49000キロカロリーを過剰に摂取したからって7キロの脂肪が溜まるというわけではない」
だねぇ。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 15:04:01 ID:6VQOefAs

中学生の頃まではガリガリで運動部だったような奴が
高校に入って帰宅部になった途端に
ブックブクに肥っちゃうのは何でだろうね？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 15:06:26 ID:qFOf6g6s

>>646
運動部時代の食事量をキープしてたから？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 15:16:44 ID:tnrxdAi8

仕事の都合で一日置きに、8kmを80～90分でのウォーキングを約6ヶ月やって来てようやく体重の変化が見えて来たのですけど
この6ヶ月の間、俺の体は何をしていたんでしょうか？
因みにスペックは、188-110で現在188-102です。因みに、6ヶ月前の健康診断結果と6ヶ月後の健康診断結果では、脂肪肝が無くなり中性脂肪が基準値への変化がありました。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 16:06:01 ID:zwH2XeL+

地域や公転周期によって重力にもばらつきがある

あなたが体重を計ったときちょうどその現象が起きたんだと思う

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 16:38:15 ID:LJBMhGiF

>>645
なんだ、ただの頭の弱い人が、いきがって書いてるだけかw
文脈上49000キロカロリーという数字が正確でなくてもいい場面だから、単純化して書いただけなのにな
もういいよ、このスレに中途半端な知識しかない癖に、威張りたがる奴が住み着いているということがわかっただけでよしとしとこうw

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 16:48:31 ID:TH5dlvz8

>>650
まあもちつけよｗ

>>645
それは話のすり替えだな

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 17:42:09 ID:tNQzz5qT

短絡的だねぇとか言ってる奴が歩き始めて2週間とかもうね・・・

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 20:32:44 ID:V7Vtjfsl

ウォーキング中の自分注目されるから嫌だなあ
ウォーキング中だけみんなどっかいってほしいなあ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 20:42:13 ID:G+WAw5X8

なんでみんなこんなにカリカリ君なんだよ
>>649の一世一代のボケにひっかかってやれよな

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 21:07:41 ID:s3h93iq3

うちの周りは走ってる人とか歩いてる人が多いからあまり注目はされないな

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 21:13:11 ID:XKoRVxzc

日が短くなってからはずっと、暗くなる帰りは自転車のるために
毎日自転車押しながらのウォーキングで通勤してるんだけど
何かを押しながらのウォーキングって使う筋肉や消費カロリーが違ったりするもんなのかな

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 21:54:32 ID:V7Vtjfsl

>>655
そっちに移動したいよ
こっち釣りしてる奴がちらちらうざいんだ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 21:58:28 ID:0srwA2PK

>>657
それは釣りしてるすぐ横をドスドス走られたら魚が逃げるからじゃない？
釣りしていい場所かどうかとか細かい話は置いといてさ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 23:52:40 ID:s3h93iq3

>>657
俺のとこはホームレス天国だ
まあ寝てるだけだから問題ないな

釣り人がいない時間とかは？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 11:46:51 ID:Lj7+RI3h

人目気にし過ぎ、ぷりケツピチピチタイツとかで歩いてるんじゃねえの？
たまにいるけどそう言う奴見ると俺でも引くわ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 12:04:28 ID:z+JCSfzh

>>650
49000キロカロリーという数字が正確かどうかとか
そこを単純化するかどうかじゃなくて、

どこが短絡的な考え方なのかというと、
「脂肪1kgを燃焼させるのに○○kcalなんだから、1kgを蓄えるのにも○○kcal必要なんだろう。」
という考え方が短絡的ということなんだと思うよ。

実際、消費と摂取は計算上も合わないわけだし。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 12:42:21 ID:wy7vPxg3

まあ、俺に言わしゃ
目くそvs鼻くそだ

目障りなだけ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 13:28:17 ID:69m+Ls0H

でも間違いは指摘してあげることも大事なんじゃないかな。
俺からみても短絡的というか、はっきりいって間違いだと思うし。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 13:59:44 ID:NuT1p+WY

いい加減にしろよ。見苦しい

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 14:15:58 ID:A19oRnx2

なんか息苦しい

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 14:22:26 ID:KejshAkP

おまえらどこを走ったり歩いたりしてるのか知らんが、夜は気を付けろよ。
特に女性は。
下手したら三日後に体をバラバラにされて山に捨てられてるかもしれんぞ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 15:19:48 ID:69m+Ls0H

　　　　　　かも、しれない。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 16:38:31 ID:KejshAkP

【社会】炭水化物を抜くと憂鬱に…ダイエットで精神面に影響か

http://sankei.jp.msn.com/life/body/091113/bdy0911130846005-n1.htm

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 18:28:06 ID:KMpIeMZn

さっき下校中の小学生に、あの人デブだー！とか言われた。
前も保育園の前を歩いてたら、あいつ太ってる～って言われたし
ガキは嫌いだ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 19:18:33 ID:X84mqqC+

だから俺は朝4時半から歩いてる

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 21:00:18 ID:nu3t+2Yi

外でたら雨ふりだして１ｋｍちょっとのとこでくるっとまわって帰ってきた。
どうせならと思って走ってみたらゆっくりなのに全然だ。
みぞおちから脚を意識したけどなんかすごく疲れそう。自然にできるきがしない。
かかとから着地するとき膝も曲がってる気がするし超だめぽ。汗かきまくり。
案の定家に着いた頃に雨が止んだ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 21:34:50 ID:SRsGxTbm

明日は雨だ・・・

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 22:33:19 ID:k5/5XkAe

膝痛めてしばらく休んでるんだが、何か体が鈍ってしまった気がする

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 10:03:28 ID:YnOC7Y7A

うん。間違いなく鈍ってる。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 14:46:46 ID:XrALBpry

学校関係はルートからはずさないと登下校時、不審者だと怪しまれるぞ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 17:43:09 ID:AEfANeRI

太ももが筋肉の塊で細くなる気がしない(´;ω;｀)

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 17:57:12 ID:h6Gz2yB+

もとがぷよぷよの脂肪だったと思ったら100倍マシだろ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 18:07:09 ID:T4zKkgKI

15㎏痩せたけど3分も走れない……。
体力つけたい＿|￣|○

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 18:10:53 ID:XrALBpry

おお、次のステップに到達したかｗ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 18:15:53 ID:pKPIfNq1

>>678
まず歩くことから始めるといいと思うよ。たらたら歩くのではなく、背筋を伸ばして
サッサッと早足で歩く。10分続けて。難なくできるようなら20分、30分と時間を延ばして。
30分歩くのを半月から１ヶ月続けたら、ちょっと走ってみる。早足と同じ程度の速度で
ゆっくりと。5分走って10分歩いてを繰り返していると、走る時間を段々長くできる。
10～15分走れれば2キロぐらい走ったことになる。春までには5～10キロぐらい走れる
ようになるよ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 18:21:26 ID:T4zKkgKI

>>680
ありがとう！！
早速やってみる

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 20:49:27 ID:h6Gz2yB+

15キロ痩せたってのはなんで痩せたんだ？（3分走れないんだからランニングじゃないだろ）
過激なダイエットや病気で痩せたんなら筋力が相当落ちてる筈だから走りたければ基礎的な
筋トレも並行してやってく必要があると思うぞ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 22:59:39 ID:VS2JRkYK

ウォーキングからジョグに移行ってことで走ってきた。
ゆっくりでいいから５ｋｍ完走を目標。だったのに20分後に息じゃなくて心臓が苦しくなってストップ・・・。歩きに変更。ペース速すぎたかな？
で、一応時間見たら45分
ウォーキングのときと同じ時速。番組みてないけどガッテンジョグはそれよりも遅いくらいか。
むずかしいな・・・でもそれ以上だと続けて走れないしな。心肺能力なさすぎる・・・
もうちょっとウォーキングだな

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 23:24:20 ID:g4LI5Mds

>>683
それは心肺じゃなく脚力の問題では？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 02:41:15 ID:+9Xj7pjE

最近なんとなくだるいからあんまり走ってない
しかもチョコレート食べまくってるから体重計に乗るのが怖い
一旦ウォーキングに戻るべきなのかも知れん

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 05:58:37 ID:gS0nz4F4

>>683

心拍計があると便利なんだがね　120から130くらいを超えないスピードで走る

最初は歩いた方が早かったりするが、フォームや身体を作るには、遅いことにも十分意味がある
自分ではゆっくりのつもりでも、実はオーバーペースになりがちだから、心拍計は有用

距離でもスピードでもなく、走れる｢時間｣がその人のコップの大きさ、らしい
水は後から足していけばいいんだってさ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 06:44:56 ID:8WQEsyzB

初めて水分無しで8キロ走ってきた
もうやらない

買ってから行けばよかった…

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 11:59:09 ID:NkzXWg9q

>>683
ウォーキングから始めようと思ったデブだけど、
歩くのは性に合わなくて歩くのと同じスピードでジョギングしてる
最初から5kmなら余裕で走れたよ　約1時間くらいかな
頑張れば10km行けるけど倍以上かかるｗ

頑張りすぎたんじゃない？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 12:10:23 ID:p61/1DdK

走って息や心臓や脚力が続かないなら歩いた方がいいよ。
そんなんじゃ効果が出ない。

俺は毎日10kmを2時間で歩いてるけど
特に食事制限もしてないのにみるみる体重が落ちてるよ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 00:59:18 ID:aw4LkBX2

超ロングスパンで考えると健康的なのはウォーキング

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 01:32:53 ID:8w4nqvaW

昨日、80分11㎞連続でジョグれた。めっちゃうれしい。
因みにウォーキング歴半年で、ここ2ヶ月はほぼ毎日10㎞あるいてます。

これからは、ウェアのPTOでいろいろやってみるわ。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 06:31:34 ID:C4E4FitX

7キロ走ってきた
1キロ5～6分
てか手が寒い

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 07:24:34 ID:x9AwZWHG

↑
手袋してみたら？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 08:28:28 ID:W7bcWKXm

俺は手袋したら手首の辺りまでくすぐったくなってダメなんだよな。
腕時計も同じ理由ではめられない。
逆になんでみんな平気なのかが不思議。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 08:36:10 ID:Nqn9eC1H

俺は走ると顔汗を大量にかくんで軍手をしてるといちいちタオルで顔拭かなくても
そのまま汗がぬぐえるので重宝してる、鼻が出て来たもそのままかめるし
急に便意を催して紙が無い時も…

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 08:50:02 ID:9KVN5XLp

なんなんだ、この百姓は…

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 09:13:41 ID:BY2by8fj

ユニクロとかの安物な撥水ウェアって
あんま役にたたないなぁっと、先日雨の中を走って痛感した

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 09:14:17 ID:PtsAlGM9

すぐくたばってずっと走れないので、一分歩いて一分走るという感じで30分やってみたのですが、ウォーキング30分の方がいいですか？
今までウォーキング週4、5だったのですが、二の腕と足が痩せなくてランニングでウォーキングの時に使わない筋肉を鍛えようと思ってたんですが

23♀158 46 23

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 09:19:23 ID:KDSlczJl

>>698
もうその相談であなた自身の答えが出ているではないですか？

本当はジョギングをしたいけど
体力がないから歩き1分走り1分なんですよね？
ジョギングへ移行したいならばちょっとづつ走る時間を増やしましょう

ウォーキングで使わない筋肉を鍛えたいのですよね？
ウォーキング以外のことをしましょう
部分痩せを狙うならば筋トレしましょう

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 09:29:49 ID:ZBgHhWu+

気合い入れて走りすぎだろ
ウォーキングくらいのスピードで走っても良いじゃん

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 10:31:27 ID:W7bcWKXm

足の筋肉を鍛えたいならスクワット。
試しに５０回程してみ。
次の日、間違いなく筋肉痛になるから。
使う筋肉がウォーキングやジョギングと全然違うよ。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 11:14:50 ID:Y3V3m486

ダイエットのためにジョギングを始めたが、
ペースがわからず、いつも1～2km、10分～15分くらいで
息が切れて走れなくなる。やはりウォーキングからやるべき？

32才男、身長182体重100

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 11:23:32 ID:9k0IQJGf

>>702
うん

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 11:58:19 ID:xPH4aSYB

>>702
その体重だったら慎重に進めた方がいいよ。
膝への負担とか気をつけて。
できたら心拍数も測れたらいいんだけど。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 12:04:12 ID:l2+M1SUc

デブがいきなり走っても膝壊すだけだろ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 12:11:05 ID:NfTZbX12

その体型でいきなりジョギングはやめたほうがいいね。
69kgから始めた俺でもジョギングで膝壊したし。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 12:55:47 ID:gBE+d9L0

>>702
息が切れるのはペースが速いから。
自分で息が苦しくないペースまで落とさざるを得ないよね。
そして、そのペースが歩くような速さなら
歩かざるを得ないだろうね。

あと、息が苦しいのは酸素の取り込みが間に合ってないから。
その状態だと無酸素運動に近いから
脂肪は燃焼されにくいよ。
ご苦労さん。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 14:49:29 ID:Do8tdObz

>>695と>>696の流れに爆笑

現在キロ6分台。
5キロ走った後もまだまだ走れそうだけど、心肺よりも腿が上がらなくなるのは、やっぱりスクワットかしらね？
女は筋肉つけにくいです。
その前に体重落とすべきかな。
160、54キロ。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 16:02:53 ID:tAeCgQzM

>>708
俺は逆に足よりも先に心肺が苦しくなるタイプですね。
足はジムでレッグプレスと言うマシントレしてます。筋トレはおすすめです。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 17:33:05 ID:LAN4LgC4

>>696
マジレスするとお百姓さんは軍手なんか使わない。
プロなのでもっと耐久性のある良いやつを使います。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 18:01:20 ID:5uFSLPMv

足とかは痛くならないんだけど、横腹がめっちゃ痛くなる…

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 18:10:35 ID:qRjtjaVF

>>708
スクワットするのは非常に良いと思うよ。
ただスクワットやったからといってジョギングのペースが上がるかと言えばそれは別の話だと思う。
使う筋繊維が違うから。
5km過ぎたらペースを少し落として走る方がいいんじゃないかな。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 21:19:25 ID:Z1+8/re8

休みなんで一時間走ったら眠い…

28歳男で175/75、四十分のジョギング（約五キロ）週二回２ヶ月継続中。
体重は変わらないがウエストが細くなって、ちょっときつかったスーツがゆるくなった。

トレーニング後や寝る前にに水で溶かすプロテイン飲むと次の日疲れが残らなくて良いですね～。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 23:18:42 ID:0Ytv1pdI

>>708
腿が上がらなくなるなら、走る距離を短くする。（歩く）

>>709
心肺が苦しくなるなら、ペースを落とす。（歩く）

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 01:35:08 ID:pwDfGX36

>>709
>>712
ジョギングに効果あるかないかはともかくとして、スクワット続けますね！

皆さんにレス頂いて、自分の中のくだらないこだわりに気づきました。
auのrun＆walkで計測してるんだけど、そこで出る速度にこだわってる自分がいました。
5キロ頑張って走った後は、一度アプリを停止して再開し、今度は走るペースを落とすか（>>712さん）、歩く（>>714）事にします。
一人で毎日勝負してたんですが、もうちょっとフレキシブルにならないとねw

みなさん、ありがとう。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 02:07:02 ID:Mqh2vxPY

たとえ歩くのと同じスピードでも歩きとランは違う　ランは身体が浮くから足への衝撃が全然違う

どんなにゆっくりでも、膝とかへの衝撃を避けたいなら、ランは止めるべきだし、
逆に足を少しずつでも鍛えたいならランの意味はある

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 08:16:19 ID:Xhu6VQny

「痛い」「苦しい」うまく走れない人はコチラ。
　　　↓　↓
小出監督の『小出道場』
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/02.html

ここにはジョギングの為のアドバイスが詰まっている。
ダイエットの道場ではなく、ジョギングの道場だから。
そして、本文中で監督はこう言っている。
「60分間連続で颯爽と歩けるようになる頃には、おそらく体重が減ってくる。走るのはそれからだ。」

つまり、
「ちゃんと歩いて、ダ、イ、エ、ッ、ト、が、済、ん、で、か、ら、走れよ。」
ということだ。

そのダイエットの為にはジョギングはしないのだということを周知の事実として述べているわけだ。
ダイエットをするなら歩けということ。

毎日60分間連続で颯爽と歩け。走るのはそれからだ。

と、自分で思ったので私は毎日歩いてます。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 08:18:55 ID:XVzFTfAy

test

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 08:27:11 ID:3PtfHl8n

>>693
そうする
ただ汗でぐしょぐしょになりそうだ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 08:45:26 ID:kztrgeBX

>>717
だな、俺はウォーキング1年半続けて１２０分歩ける様になり標準体重になった。
その2ヶ月後10km簡単に走れる様になり、その半年後フル完走出来たよ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 08:54:56 ID:Xhu6VQny

>>720
だなだな。よくやった。感動した。
以下、私の記録です。
------------------------------------------------------------
　朝　/　寝前
水　　　　（ウォーキングスタート 1日5km）
木 84
金 83
土 84
日　　　　　（最初の頃は記録管理が甘いｗ）
月 83
火 84
水 84
木 83
金 83.5
土
日　　　　（この日から歩く距離を1日10kmにしたんだ）
月 82.5 / 84
火 82.5 / 83
水 83 / 83
木 82 / 82.5　（2週間で2kg減った）
金 82 / 82
土 81.5 / 83
日 82.5 / 82.5　（この日は夕方に81kgを記録した）
月 82.5 / 83
火 82　　　（明日で丸3週間だね。）
------------------------------------------------------------
今んとこ歩き始めて3週間で「2kg減付近」ってとこかな。
一ヶ月で2kg減のペースっていう感じだと思う。
食事制限は全くしていないので、今まで通りガツガツ食べてます。
今後も食事の量は減らしません。時にはおやつも食べます。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 09:07:24 ID:Xhu6VQny

ちなみに私が食事制限をしない理由は、
食事制限をすると脂肪を蓄えやすい体質になるからです。
食事制限をしてしまうと「運動しなくても痩せる」という理屈にもなってしまいますし
リバウンドの原因になるからです。

まぁは食事制限は絶対にダメということではなく、
長期間かけて少しずつ減らしていくというやり方ならいいかもしれませんけど
ダイエット開始と同時に急に減らすと後でリバウンドしますよね。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 09:39:39 ID:VQz9eL0L

食事制限なし運動だけは、運動止めたらリバウンド確実なやり方。
ダイエットの語義＝食事療法だから。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 10:02:56 ID:kCSvSD4y

食事制限で痩せる→止めた途端リバウンドで太る
運動で痩せる→止めた途端リバウンドで太る
どうせ太るからやらない→みるみる太る

結論・どうやったって太るんだから運動でも食事制限でもお好きなように

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 10:05:17 ID:EfK/WIb6

30分ｼﾞｮｸﾞ＋20分ｳｫｰｸしたら腰がえらい事になった

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 10:40:17 ID:Xhu6VQny

>>724
何らかの運動をしている人がずっと同じ体重を維持してるような場合は、
その人は単にその運動をやめたら太り始めるだろうけど、
「運動で痩せる→止めた途端リバウンドで太る」っていうのは理論上もないし、逆に
「ウォーキングで痩せたのが歩かなくなっても全然戻らないでそのままなんだよ」
っていう人は実際にいるよ。

つまり、「体重が落ちるような運動の仕方」と「体重が落ちないような運動の仕方」の違いだよ。
例えばプロ・アマ問わずスポーツ選手などは「体重が落ちないような運動の仕方」だから
「日頃運動をしている状態で体重が安定」なわけ。
そういう人は単に運動をやめたら体重は増加する。
そこで、貴乃花のように引退後「体重が落ちるような運動（ウォーキング）」に変えると
同じ運動でも体重が落ちるようになる。
あとは、体重が落ちるようなウォーキングをやめたところで体重が落ち着く。

「どうやったって太るんだから」「どうやってもリバウンドする」っていうのは大きな間違い。
しっかり食べて運動することがダイエットの基本。
「しっかり食べて」の部分を実践しない人がリバウンドする。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 10:51:33 ID:VQz9eL0L

誤解されやすいけど食事制限＝食わない、ってことじゃないからな。
適量食うってことだ。
運動のみで痩せて、食事量そのまま運動止めたら太るだろ。
だから運動無しの状態で漸次的に痩せる食事量＋運動（余裕があれば）でいいんじゃないかと。
もちろん維持期までの話。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 10:53:23 ID:VQz9eL0L

しかも貴乃花は食事制限メインだったろ確か。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 10:54:19 ID:sRuvTtFS

食べすぎだから太ってるんだろ
食事制限ってのは食べすぎの生活を見直せってことかと

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 10:55:57 ID:VQz9eL0L

だからそう書いてんじゃん。
現に食事制限＋運動で適正体重まで落として維持してるし。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 11:01:16 ID:D/DPsC21

>>726
歩き始めて三週間そこらのビギナーに熱く語られても、願望にしか聞こえない。
せめて標準体重になってから言ってくれるかな、偉そうなことは。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 11:24:49 ID:E6MxtZSW

>>722
>食事制限をすると脂肪を蓄えやすい体質になるからです。
関係ないよ。

体重の増減はカロリー収支によるものだからややこしい事考えなくてもいいぞ。
食事制限だけで痩せても別にリバウンドするわけじゃないし、ハードな筋トレ組み入れても
リバウンドする時はする。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 11:28:00 ID:Xhu6VQny

>>727
>>運動のみで痩せて、食事量そのまま運動止めたら太るだろ。

何故？
どういう計算？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 11:38:56 ID:E6MxtZSW

>>726
>「体重が落ちるような運動の仕方」と「体重が落ちないような運動の仕方」の違いだよ。
そんもん無いよw

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 11:46:19 ID:+LeCTFIQ

どうやって体重を維持するかなんて痩せてから考えればいいよ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 11:51:12 ID:kDFYmVS9

相撲取りは食って太るのも仕事のうちだから、痩せるときは食事制限メイン
になるのは仕方ないんじゃないか。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 12:11:12 ID:Y5zm+r9i

仕事から帰るのが20時前後。寝るのが１時後前。
その間に歩くとしたら、夕飯は歩く前に食べたほうがいいのか、
歩いてシャワー浴びてから方がいいのか。
日中仕事してる人は、どうしてるんでしょう？
朝歩くのは、どうしても仕事中に眠くなるので避けたいです。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 12:11:20 ID:VQz9eL0L

>>733
生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3500摂取しても太らないわけでしょ？
摂取カロリーそのままで、ジョギング止めたらどうよ？
食生活も習慣化したら変えるの大変だぞ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 12:11:30 ID:uF9ZnQRi

おまいら、今日みたいな寒い雨の日でもジョギングするか？
夜になってもうちょっと止んだら考えるが・・・

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 12:13:35 ID:VQz9eL0L

>>739
雨の中八キロジョギングしてきたぜ、せっかくの全休日だし。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 12:47:24 ID:AN5DIhLV

1500kcalに押さえる食事を心がけたら運動やめても太らないが運動中は痩せていく
そういう事じゃないのだろうか
と、デブが言っても説得力がないかもしれないｗ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 12:52:59 ID:Mqh2vxPY

会社休みだから２５キロ走ってきた　ウィンドブレーカー着てれば、
このくらいの気温は走りやすい　グローブは途中で外したくらい

俺の場合、走るために食事を節制する、ていう相乗効果があるな

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:08:28 ID:Xhu6VQny

>>738
ほーら、やっぱりおかしな計算をしてる。
その計算は「元々、走らなければ太り続けている人」という設定じゃん。

何故「3500摂取しても太らないわけでしょ？」という設定で計算したのかな？
ちゃんと>>721の記録を見れば分かると思うけど、「痩せてる」わけだから、
「太らない」ということを前提にして計算してしまうのは間違いです。
運動で消費した分を取り戻すほど余分に食べているわけではないのですよ。

つまり、君のその計算というのは「食事制限をしない場合」じゃなくて、
「食事制限をしないどころか、太るほど食べてしまった場合」なんだよ。

食事は今まで通り。
食事だけで痩せるほど減らしてもいないし、運動しても太るほど食べてもいない。

>>727
>>誤解されやすいけど食事制限＝食わない、ってことじゃないからな。
そりゃ「食わない」のは「断食」だもんねぇ。
食事制限＝今までより少ない量で摂取カロリーを制限すること
だと思ってます。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:15:07 ID:VQz9eL0L

きみなんでそんなデブったの？食いすぎてるからだろ？
その食習慣を改善せずに運動してやせても、運動止めたら太るだろって言ってんだよ。

まぁ、たかが三週間歩いただけで、しかもまだ80代のデブのくせに「痩せて気づいたこと」スレに書き込むお馬鹿さんにはわからんかな。
君が落とした２キロとか、所詮水分だから。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:16:27 ID:YKANAOMR

宮

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:21:48 ID:Xhu6VQny

>>738
>>生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3500摂取しても太らないわけでしょ？

そもそも「太らない」っていうんじゃダイエットになってないでしょ。
それでジョギングやめて太ったら、それはリバウンドじゃなくて食べ過ぎなだけでしょ。

運動でダイエットして食事制限しないというのは、

・生活代謝が3000
・摂取が3000
・運動消費0

こういう人が、

・生活代謝が3000
・摂取が3000
・運動消費600

になるわけですよ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:25:07 ID:Xhu6VQny

>>744
君の書き込みを見てると、
まさしく「痩せて気づいたこと」スレに書いてあった通りになってるだろ？ｗｗ

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:28:11 ID:VQz9eL0L

いやだからキミは「痩せて」ないから、体脂肪率出してみ。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:29:29 ID:Xhu6VQny

>>744
>>君が落とした２キロとか、所詮水分だから。
どういう計算？？
84kgの人が2時間で10km歩いた場合の消費カロリーが「0」ってか？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:39:42 ID:+LeCTFIQ

こんなウダウダ書き込むくらいだったら運動でもしてこいよ…

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 13:54:19 ID:E6MxtZSW

ID:VQz9eL0Lが言ってるのは目標体重に達した後の話。
ID:Xhu6VQnyが言ってるのは減量中の話。
食事の管理で難しいのは実は前者なんだけどID:Xhu6VQnyはまだそこまで達していないからまだ理解できないだけでしょ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:04:48 ID:Xhu6VQny

>>744
・体重84kg×1日10km歩く＝1日840kcal消費
・1日840kcal消費×21日＝3週間で17,640kcal消費
・17,640kcal÷脂肪-1kg分7,200kcal＝2.45kgの脂肪の燃焼

計算上2.45kgの脂肪の燃焼でしょう。
実際には2kgくらいの減量なのは、最初のうちは1日5kmだったからでしょうね。

逆に「落としたのは水分だ」というのはどういう計算？
脂肪が落ちないで2kg減ってるというのはどういう計算？

>>750
さっき11時半から12時半まで5km歩いてきたばっかりですよ。
残りの5kmは夕方歩きます。

>>751
>>ID:VQz9eL0Lが言ってるのは目標体重に達した後の話。
違うよ。>>738を見てごらん？
「3500摂取しても太らない」などというような、目標体重に達してない場合の話。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:13:47 ID:VQz9eL0L

とりあえず性別・身長・体重・体脂肪率をだせよ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:15:54 ID:apEERf+c

>>752
わかった！

きみ、モテないでしょ！

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:16:19 ID:Xhu6VQny

結局、ただ単に批難したいだけでしょ。
他人が毎日10km歩いて体重が減っていくのを妬んでるだけにしか見えないね。
だって、こっちはちゃんと記録も示して理論的に計算式も見せてるのに
なぁーんとなく批難してるだけだもんねぇ。
せめて84kgの人が3週間毎日10km歩いて燃焼する脂肪がどれくらいかの計算くらい見せて欲しいね。

本当に今日ここに書いた通りの反応なんで笑えるけどｗ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256277994/334

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:17:14 ID:VQz9eL0L

>>752
摂取カロリーを計算に入れてない時点で机上の空論。
生活代謝≧摂取カロリーが証明されてない。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:17:18 ID:BUJPFL/b

痩せても頭の脂肪は取れなかった人たちなんだよ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:17:23 ID:529+F+wh

しょうもない言い合いしてる暇あったら部屋の中ぐるぐる走ってろよもう

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:19:10 ID:VQz9eL0L

>>755
なんで177 65 14％の標準体型が、君を妬まないといけないのか(笑)

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:28:50 ID:svOE3TCM

あのー…
私もこれから歩こうと思うのですが…

食事も制限しないとダメなんですか？

歩いて消費するだけだと？何か問題あるんですか？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:34:10 ID:VQz9eL0L

効率の問題ですよ
ただ食事制限のみは筋肉衰えるし、運動のみはむずかしい。
運動で消費するカロリーは（特にウォーキング）そう多くない。
私はウォーキング（途中からジョギング）と食事制限で
105 33％から 65 14％にしました

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:34:41 ID:Xhu6VQny

>>759
逆に、なんでそんな理想体型がこんなスレに来て必死になるのか（笑）
嘘か（笑）

>>760
問題ないと思いますよ。
逆に、食事制限はよほど上手くやらないと逆効果になることが多いですよ。
間違った食事制限はリバウンドの最大の原因ですから。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:36:18 ID:VQz9eL0L

>>762
たかが三週間歩いただけの人間が、どや顔で間違った知識を初心者に与えるのは危険だから

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:38:54 ID:VQz9eL0L

もういいよスレチでみんな迷惑してるから。
君のやり方でがんばってくれ、客観的な第三者は正誤を見分けられるだろ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:42:14 ID:svOE3TCM

ありがとうございます。
急激なダイエットは良くないとか言われまして…
やるなら1ヶ月で1kgずつとかでできればと…

毎日1時間歩くのでいいと思いますでしょうか？
自分では計算とか分からなくて…

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:44:54 ID:Mqh2vxPY

>>752
7000消費すると1キロ落ちるんじゃなくて、｢消費カロリーと摂取カロリーの差｣が
7000キロカロリーに達すると脂肪が1キロ減少でしょ
あなた自身は日常の摂取カロリーを書いてないと思うんだが、
それを書いてないと体重減少の理由は不明、が正しい。
それに脂肪が2.45落ちると、体重は3キロぐらい落ちるはずだからね。どんなに理想的ダイエットでも
筋肉や骨も減るんだから。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:45:58 ID:VEkKdDd0

この大臣、ガチでただのアホな普通のオッサンじゃねーの？

【経済】直嶋経産相がＧＤＰの数字を事前に漏らす★4
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1258377386/

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 14:54:27 ID:Xhu6VQny

>>765
それなら毎日1時間も歩けば充分ですよ。
健康的で良い方法だと思います。
最初のうちは足のスネあたりとか筋肉痛などもあると思いますので
最初のうちは30分とか、無理しない距離や時間から始めるといいかもしれませんね。
頑張りましょう。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 15:03:02 ID:svOE3TCM

>>768さん
ありがとうございます。
実際に毎日歩いてらっしゃる方のアドバイスは参考になります。
私も毎日体重を記録してがんばります。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 15:19:43 ID:nyXxr/Zv

万歩計で歩数や距離も記録すれば面白いよ。
「おー。いつの間にやら東京から広島までの距離を歩いてるｗ」ってな楽しみが増えるよ。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 15:19:56 ID:eyCp5Kvi

ここまでリバウンドリバウンドといわれると、
いいと思ってやってる減量に対して自信がなくなってきた…

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 15:23:18 ID:nyXxr/Zv

「愛とは信じる事ではなく、疑わない事」
by 山崎努

自分の気持ちを疑わずに前へ進めﾊﾞﾅﾅ！！

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 15:39:28 ID:CBvnNfjL

>>689
688のはスロージョギングになってるんで、
それはそれで良いんじゃない？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 16:04:15 ID:8rw44AuR

お前らがここで愚にもつかないコンニャク問答を繰り広げている間に俺は雨の止み間を見て
1時間ほど走って来たわけだ、やっぱり走ると気持ちいいね、シャワーの後の紅茶もうめえ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 16:08:13 ID:E6MxtZSW

>>760
>食事も制限しないとダメなんですか？
当然。
>歩いて消費するだけだと？何か問題あるんですか？
すぐ停滞します。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 16:12:48 ID:E6MxtZSW

>>746
>こういう人が、
>・生活代謝が3000
>・摂取が3000
>・運動消費600
>になるわけですよ。
その場合収支差600kcal分だけ減量するんだけどそれではすぐ停滞するよ。
体重が落ちるにつれ代謝も落ちるからね。
という事は減量を続けるのなら
１、運動量をどんどん増やしていく
２、食事を減らしていく。
のどちらか一方、もしくは両方が必要。
１は現実的ではないので結局食事のカットが必要になるよ。
分かりますか？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 16:24:18 ID:VQz9eL0L

まぁ766の指摘に答えられない時点でアドバイスする資格はないだろ。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 17:07:15 ID:svOE3TCM

いやはや…
今5km歩いてみましたが…
雨だからっていうのもあってか結構大変ですね…
毎日10kmとか…
そりゃ痩せますよね…

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 17:47:35 ID:aGXMIYJw

今日はむちゃくちゃ寒い。
さすがにTシャツでは厳しそうだ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 19:17:49 ID:arRRwVKn

膝痛めてたのが治ってしばらくぶりに歩いたら、
以前は6km/hでいけてたのが、我ながら酷い速度にまで落ちてしまった…
やはりやってないと鈍っちゃうね

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 19:52:46 ID:ZbyiKHcM

随分伸びてると思ったらまたレイの人が来てたのか

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 00:29:07 ID:tpGH+8mP

>>737
歩いてから夕飯だと、夕飯の時間が２１時過ぎとかに
なるだろうから、先に食べて、少ししてから歩くほうが
いいのかな。
帰ってきてから、また食べそうな気もするけど。。。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 00:59:21 ID:gmGeL4an

ご飯をウォーキング前後に分けるとか

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 01:04:48 ID:dpfWQ9o1

走り始めて1年ぐらいになるが
何も知らずに走り始めたころはぺらっぺらのコンバースで走ってたなｗ
1か月もしないうちに足痛めてここで色々勉強して靴底３ｃｍはある良い靴買ったが
今ふとした瞬間にコンバースで走ると脚に反動がすごくて走れたもんじゃねえな
駅伝の人らはコンバースレベルのペラペラの靴でアスファルトの上走ってるが
脚壊さないのかな

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 08:21:57 ID:AJyVceNe

>>784
脚壊さないのかなって、一体何を色々勉強したんだい？（笑）
駅伝の人らは初心者じゃないから大丈夫なんだよ。（笑）

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 08:30:11 ID:AJyVceNe

>>782
お前>>368だろ。
終わった話を何度も掘り返すなよ。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/368-386

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 08:33:48 ID:AJyVceNe

>>778
たった5kmとか10kmとか歩くだけで痩せるわけないだろ（笑）
歩くだけで痩せるならみんなやってるわボケ（笑）

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 08:34:13 ID:seLYbLcP

>>787
みんなやってると思うけど…

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 08:37:20 ID:3Rlbr0Cr

荒らしにレスくれてやるんじゃないよ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 09:48:51 ID:D2j7gsAJ

>>788
みんなって誰だよ（笑）
歩くだけで痩せるわけがないだろ（笑）

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 10:39:02 ID:m4p5KKRg

>>738
>>生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3500摂取しても太らないわけでしょ？

生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3000摂取のままでも痩せるという話だろ？
だから、3000の摂取を2400摂取とかに制限しなくてもジョギング一時間して600消費すれば痩せるという話。

「3500摂取しても太らない」という話じゃないよ。分かる？
まぁ分かったから答えられなくて黙っちゃったんだろうけど。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 10:45:20 ID:3Rlbr0Cr

お前いつも誰かに噛み付いてるな
とにかく走れよ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 10:49:46 ID:qfmre16F

問題は…
毎日10kmのウオーキングで落ちていった体重について
『落ちたのは水分だ。』と言ったことじゃないですかね…

消費カロリーを増やすのと摂取カロリーを減らすのとでは、
体重が減った時に『何が落ちたか』に違いが出るのでしょうか？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 10:55:15 ID:m4p5KKRg

>>792
>>とにかく走れよ
お前もそう思うだろ？
だけどな？
走るだけじゃそれで体重が少しずつ減っていったとしても、それで減ったのは「水分」なんだとよ？
どう思う？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 10:57:21 ID:seLYbLcP

普段通りに水分を摂取してそれでも痩せたのならば
落ちたのは水分じゃないということにならないかな
あるいは体重１００ｋｇの人と５０ｋｇの人では
体内の水分量が異なるので
体内の水分が減って適正な水分値になると

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:13:35 ID:nm1Ehgmt

>>791
＞「3500摂取しても太らない」という話じゃないよ。分かる？

いや太らないだろ、3600消費で3500摂取なら

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:16:39 ID:DLwidMIN

生活代謝が3000って、どういう人。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:20:22 ID:mpdLLtaX

>>797
1800*1.7

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:20:55 ID:TiGyxGfb

基礎代謝3000とか居ないだろ馬鹿か

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:21:08 ID:nm1Ehgmt

比較的動く習慣のある男性。
高いことに間違いはないが。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:22:02 ID:nm1Ehgmt

>>799
バカはおまえだよ
基礎代謝から勉強してこい無知

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:27:56 ID:Mrs8/DA0

昼間っから攻撃的でﾜﾛﾀ
食事制限しすぎてｲﾗｲﾗしてるんじゃね

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:28:08 ID:DLwidMIN

>>798
1.7って何？

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:30:50 ID:mpdLLtaX

>>803
生活強度で調べて下さい

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:39:08 ID:Qqnz88hC

基礎代謝は身体を全く動かさない時の消費カロリーですよ
基本的に年齢、性別、体重のみで決まってくるので、生活行動は全く関係ありません
うろ覚えですが、体重100キロ超の巨漢でも2000くらいじゃなかったですかね

私の場合は基礎代謝が1400弱、日常生活の消費カロリー全体で1800、プラス運動のカロリーってとこです
10キロを一時期弱で走ると660キロカロリーくらいですね。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:39:29 ID:qVMQcavD

>>799
さすがに基礎代謝3000はそうそういないだろうなｗ
流れでいってるのは生活代謝だけど、それでも3000となると肉体労働の人だろうな。
で、普通でも3000も消費する人がダイエット必要ってそもそも食いすぎなんじゃね？
それだけ動く人ってそんなにデブはいなでしょ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:40:35 ID:m4p5KKRg

>>796
わざと絡んでるのかどうか知らんけども、体重が落ちている人の話だから
「3600消費で3500摂取の話」じゃなくて、「3600消費で3000摂取の話」っていうこと。
「太らない」っていうことだと体重が落ちてない人の話になっちゃうだろ？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:41:53 ID:/iOIGopt

>>801
基礎代謝（きそたいしゃ）は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動でエネルギーを必要とする。
相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。

なお一日のエネルギー必要量（消費量）は、身体活動レベルに応じて基礎代謝量の1.5?2倍程度となる。

お前が言ってるのは上記のエネルギー必要量のことか？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:44:33 ID:XRczuqQz

計算する暇があったら運動したらいいとおも

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:44:44 ID:nm1Ehgmt

>>808
いやダイエットの初歩知識なんですが

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:45:22 ID:JN09NrAA

可哀想に
あいつもう出てこれないだろうな

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:47:23 ID:nm1Ehgmt

>>807
すまん言い方が悪かった

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 11:59:22 ID:U8fRPZqi

俺、消費カロリーの知識なんて皆無に近いけど、
ウォーキングしたら体重と体脂肪率が減ったよ。
それでいいじゃん。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 12:02:41 ID:m4p5KKRg

>>812
えぇぇ？どうしたの？
今日は素直なんだな。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 12:02:56 ID:nm1Ehgmt

食事制限がダメみたいな極論野郎がいたからだよ。
しかも運動もビギナー。
初心者にアドバイスする立場じゃない。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 12:12:43 ID:XR4MzPmn

>>791
>生活代謝が3000の人がジョギング一時間して600消費したとすると、3000摂取のままでも痩せるという話だろ？
それは正しいんだけど恐らくすぐ停滞するよ。
消費カロリーが減少していくんだから。
いずれ摂取カロリーを減らさざるをえなくなってきます。
まさか食事制限一切無しで減量し続けるつもりじゃないよね？w

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 12:45:57 ID:qfmre16F

もし体重が減って消費カロリーが減少していって
これ以上は歩いても痩せないなんていうところまでいけば、
それは良い結果が出たということだと私は思いますけどね…

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 12:51:36 ID:ImdPDtv+

>816
どういう計算すれば消費カロリーが減るって事になるの？
運動を続ければ、代謝が上がって、消費カロリーは上がるだろ？
ただ、同じ運動量の場合は負荷低減により消費カロリーが少なくなる。
だから、運動量を変えるか、食事を減らさないとダイエットにはならない。

運動だけで効果は少ないし、食事制限だけでも効果は少ない。
両方のバランスを本人の状況に応じて変えていけばよいだけの話。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 12:58:22 ID:ozbg+O5K

体重が減れば普通に基礎代謝ガンガン減るよ
筋肉がついて～とか代謝がよくなって～とかの消費カロリーなんて誤差範囲だし

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:00:23 ID:6qh8d/lS

>>819
ソースは？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:02:19 ID:qVMQcavD

話がループ…
摂取3500　生活代謝3000　運動600
摂取3000　生活代謝3000　運動600
どちらにしても摂取＜消費だから痩せるよ
ただ体重落ちれば代謝も減るから、前者だとすぐに、後者もしばらくすれば停滞する
あとは目標体重になるように運動増やすなり、食事を抑えるようにすればいいだけ
やり方は人それぞれ

というか代謝がどのくらいかに限らず、自他共に太ってると思うならそもそも摂取カロリー（食事）
が多いから太ったんでしょ。生活代謝とバランスが取れてるならそもそも太らないし。
どっちにしても食事を見直さないと標準体重には戻れないと思うけど。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:03:15 ID:mpdLLtaX

ソースて
何を根拠に基礎代謝の計算とかしてんの

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:03:44 ID:wt8ovCu5

たいした理論なんていらない。
俺は俺流のやり方で10kg痩せれた。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:04:22 ID:WCjEyBWC

ここで理屈こねる暇があったら走ってこいよwww

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:08:12 ID:qVMQcavD

>>822
何でソースが必要なんだろうなｗ

内臓の働きとか色々あるけど、単純に体温だけで考えても100kgの体を平熱に保つよう
温度を作るより、50kgの体を平熱にする方がエネルギー少なくて済むだろ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:12:04 ID:6qh8d/lS

>>822
基礎代謝なんて計算した事なんか無い。
君がさも正論ぶってるから、その根拠を聞いているだけ
当然計算式があって、君の主張が裏付けられてるんだよね？
俺は運動して痩せれれば、OK派だから

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:15:22 ID:mpdLLtaX

>>826
ああそう
じゃあ君に言うことなんて何もないですよ
俺もただのツールとしか見てないよ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:16:39 ID:qVMQcavD

>>825
自己レス。すまん俺勘違いしてたｗ
>>818は逆の事言ってるんだな
＞どういう計算すれば消費カロリーが減るって事になるの？
＞運動を続ければ、代謝が上がって、消費カロリーは上がるだろ？

後半部分は同意だけど

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:20:47 ID:qVMQcavD

連レスでスマンが、最初ので合ってた…。
とりあえず吊ってくる

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:29:24 ID:m4p5KKRg

ふぅ、今日は暖かいけど風が強いな。

>>816
ダイエットに停滞期がくるのはウォーキングに限ったことではないし、
それは「普通のこと」だと思ってるんで。

停滞期がきても焦らず「毎日10km歩く」を続けるつもりだよ。
ただでさえ今までの生活に「2時間の運動」を追加してるんだから
そこで焦ってさらに食事の量を減らすとかは無理し過ぎになりそう。

というか、今のところ実際に体重が少しずつ落ちているんだし、
君も自分で「それは正しい」と言ってるのにガタガタ言われる筋合いはないね。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:39:32 ID:9cLjqHOW

とりあえず書き込む前に腹筋を50回くらいしようか

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:39:53 ID:m4p5KKRg

>>821
年齢で基礎代謝が減ってきたからというのもあるだろうけど
一時期不摂生をしていた時期があって、その時に太ったわけで
その不摂生をやめてからは、その太った体重のままここ数年は一定の体重だよ。

体重が一定に保たれているということは、生活代謝とバランスが取れてるからでしょ？
毎日汗かいて歩いて運動でその体重を落としているのに、
その食事バランスを崩してまで痩せこける必要があるのかい？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:43:31 ID:XR4MzPmn

>>817
>それは良い結果が出たということだと私は思いますけどね…
停滞時に理想的な体型を獲得しているのならね。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:47:21 ID:mpdLLtaX

目標体重次第だよね
>>817もID:m4p5KKRg君の話も。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:48:19 ID:XR4MzPmn

>>818
>どういう計算すれば消費カロリーが減るって事になるの？
減らないと考える方が不思議だけど。
基礎代謝の減少、活動時の消費エネルギーの減少（運動含む）、アンダーカロリー下での内分泌系の反応等々。
逆にそうならなかったら際限無く体重減っちゃうじゃんw
>運動を続ければ、代謝が上がって
無理。筋トレしても無理だけどましてウォーキングのような低強度の有酸素運動じゃ絶対無理だよ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:53:31 ID:nm1Ehgmt

停滞期というのは理論上は消費＞摂取なのに、なぜか体重が落ちない時期だよ。
運動の消費カロリーが落ちたのに、運動量そのままor食事の見直しをしないゆえに体重が落ちないのは、停滞期ではない。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:53:43 ID:XR4MzPmn

>>832
>その食事バランスを崩してまで痩せこける必要があるのかい？
減量するっていうのはカロリー収支をマイナスにする事だから、つまりそのバランスを崩す事そのものだよ。
で、80kg以上の体重を維持してきた摂取カロリーを保ったまま痩せこけるほど有酸素運動をするのは無理じゃないかな。
>>834
そう！
目標体重78kgとかなら食事を絞る必然性は必ずしも多くは無いよね。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:56:26 ID:XR4MzPmn

>>836
そんな理論は在りません。オカルトだよ。
考え方が逆。体重が落ちないのは消費＞摂取になっていないからって考えます。
摂取を厳密に管理しているのなら消費カロリーが予想以上に落ち込んでいるはず。
それに対して色々対応策を考えるんだね。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:59:52 ID:nm1Ehgmt

>>838
どうやら人間の体が理論通り動くと思いこんでるな

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:04:49 ID:XR4MzPmn

>消費＞摂取なのに、なぜか体重が落ちない時期だよ。
もしそうなら足りないエネルギーはどこから生じるんですか？
生理現象は常に合理的な説明が付くわけではないけどエネルギー保存の法則を超えた現象が
日常的に起こっているのなら物理学を根本から見直さなくちゃいけないわけだが。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:13:30 ID:nm1Ehgmt

生理的現象が常に合理的に説明できるわけじゃないってわかってんなら、答えでてんじゃん

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:30:37 ID:XR4MzPmn

「人体においてはエネルギー保存の法則が成立しない事がしばしば起きる」って？
アホかw

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:33:14 ID:DLwidMIN

>>804
ありがとうございます。勉強になりました。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:36:55 ID:nm1Ehgmt

>>842
じゃあ君の言う「合理的に説明できない生理的現象」とは？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:47:05 ID:XR4MzPmn

>>844
学者じゃないからよく知らんけど「諸説ある」っていうのは全部そうでしょ。
でも物理学の基本法則を超えるような事は無いでしょ。
まして日常的に起きるなんて有り得ない。
言っている分かりますか？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:47:07 ID:m4p5KKRg

>>837
>>減量するっていうのはカロリー収支をマイナスにする事だから
摂取カロリーがそのままで毎日10km歩いてるんだから、
「毎日10km歩くことによる消費カロリー」の分がマイナスになってるじゃないか。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 15:06:07 ID:YhLf2m7+

仕事を辞めて半年ぐらい経ち、10kg体重が太ってしまって
あわてふためいて最近ウォーキング（軽くラン）を始めたんですが
>>2にもあるように、スネが痛くなりました。特に右スネなんですけど
これって体重の増加に足が耐えきれられなくなってる、もしくは体重が負担をかけてるから
って理由もあるんでしょうか？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 15:06:22 ID:cJHnjd6Y

素人の浅知恵大会のスレはここですか？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 15:12:26 ID:BBjdymIS

>>844-845
2人とも仲良くしれｗ言ってる事はそんなに違いないぞｗｗ
>>836の言うように消費＞摂取でも実際停滞期と呼ばれる時期はあるけど、
短いスパンで考えるからそうなるのであって、長い目で見れば>>816の言うように
消費カロリーが徐々に減って消費＝摂取となるまでは体重が減って、停滞と言うか
平衡状態になるよ。

その時標準体重（もしくは目標体重なら）おｋだけど、運動が生活負荷に入ってる状態
なので運動止めたら当然また太るし、続けていくなら問題ない。運動したくないのなら
運動分を引いた生活負荷分に合わせて摂取も落とすしかない。
んで、もし標準体重に届く前に平衡状態になったのなら、それは単に軽いデブでバランス
取れてるだけだから、更に食事減らすか、運動増やすかもしくは両方をバランスよく取り入れるか
しないと標準体重には戻れないよ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 15:16:41 ID:DwJZO0LU

>>847
痛くなるのはオーバーワークだから距離を減らして休み休み歩くようにすると良いよ
１０キロも太ったんなら最初は自転車から始めてもいいかも、あと筋トレも並行してやって
筋力を付けることだね、無理に続けて膝や足首をやられるとまともな運動が出来なくなるから
気を付けてね、とにかく長期計画でやることだね

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 15:17:50 ID:U8fRPZqi

どうしちゃったのこのスレ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 15:44:31 ID:XR4MzPmn

>>846
少し分かってきたんだけど、もしかして食事を減らす事よりウォーキングでカロリーを消費する事の方が
圧倒的に利益が多いって思い込んでいませんか？
>>849
すみませんw

ダイエットの基本はカロリー(収支の）コントロールなんだけどそこを理解していない人が多いね。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 15:49:56 ID:seLYbLcP

>>852
程度問題でしょ
食事のコントロールもウォーキングもどちらも適度にすればよいのであって
食事のコントロールのみの話や食事コントロールの重要性の話がしたければ別のスレに行くとよいのですよ

いろいろな食品があって計算すると同じカロリーかもしれないけど
厳密には燃え方が違って同じじゃないかもしれんし

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 15:54:18 ID:qfmre16F

例えば、運動したら食事の量が増えてしまって、
体重が変わらないとか増えたとかなら
何かを改善するべきでしょうけども…

運動を始めて体重が減ってきてるのなら…
それでいいような気がします…

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 16:14:26 ID:RLHD+Z7G

みんなにキャラメル１つずつあげるよ■■■■■

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 16:20:36 ID:3Rlbr0Cr

>>851
なんか最近変な奴ら数人がスレを占領してる
まぁそのうち消えると思うよ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 16:43:42 ID:BBjdymIS

なんか変な奴は実は1人だけで、A氏vsB氏、C氏、D氏…って感じのような。
んで、そいつの相手してる間に些細な違いから同士討ちしてるような気がするｗ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 16:56:23 ID:yutWB7lv

>>855
　　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆＝＝＝＝＝＝■

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 17:15:49 ID:Kqi7sCO1

まぁ人間死ぬまで適度な運動(散歩)位していた方がご飯も美味しいし体もだるく疲れなくて良いと思うから自分は軽く(運動)やって生きて行きます。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 18:23:07 ID:DwJZO0LU

走った後のキャラメルはうめえｗ、走るようになる前は見向きもしなかったのにな
今は森永ミルクキャラメル常備ですよ、ただし一日2個まで、大人の約束なｗ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 18:31:13 ID:tJdHAH1r

大人の約束なｗ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 19:02:26 ID:AqmIk0RR

せっかくのキャラメル拒否するって何様？ｗ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 19:21:44 ID:wiXjG6it

サイコロキャラメル以外は認めない

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 20:35:18 ID:sQDsZE0V

生キャラメルを知った後では、もう普通のキャラメルは食えんわ
たとえるなら、生キャラ＝ピチピチギャル、モブキャラ＝老女

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 20:39:41 ID:Gb7wIzeo

>>863
おっさん乙

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 20:51:12 ID:DwJZO0LU

俺が一番好きなのはグリコのアーモンドキャラメル、だがあれは喰いだすと止まらん
一箱すぐ喰ってしまうんで封印してる、最近はあまり見かけんのだが近所のダイソーの
駄菓子コーナーに売ってるんだよなあ、がまんがまんｗ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 20:52:02 ID:lbnfMxS1

>>864
勿論、ねらーならばノースプレインファームのものですよね

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 21:01:48 ID:YhLf2m7+

>>850
レス、ありがとうございます。
地道に頑張ります。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 21:02:17 ID:RLHD+Z7G

グリコのキャラメルは、一粒で３００mも走れるんだよ！

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 21:04:20 ID:Kqi7sCO1

生キャラは邪道だ、あれはキャラメルでは無い！キャラメルとは、固い所から歯で騙し騙し噛みながら柔らかくしながら消滅させて行く行程が美味いのに、
口に入ったら直ぐに溶け始めるとは言語道断、キャラメルとしての美味さを省いた非人間的な粗末な食物を認めない。

甘くて柔らかくて美味いけど嫌い。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 21:14:32 ID:0e7hTCcD

サイコロキャラメルか…サイコロの旅、もう俺たちバスの中で寝れないんだよ

ミスターへんな目を出すなよw

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 21:20:32 ID:Gb7wIzeo

>>869
10kmぶん食べたら太りそうだな

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 22:24:22 ID:r1Rg1xvf

キャラメル去年はまった
塩キャラメルってのも美味いぞ
後、黒糖キャラメル

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 23:41:13 ID:lbnfMxS1

ウォーキングやジョギングを始めて以降、
同じカロリーであっても
スナック菓子よりもキャラメルのような
いかにもエネルギーなものを好むようになった・・・・
とこの話をまとめてみる

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 00:49:07 ID:28nWpXix

>>869
ちなみに身長165cm、体重55kgの人が1km6分15秒ペースで走った場合を想定してるんだって。
http://www.ezaki-glico.com/qa/company/about/answer/a02.html

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 07:18:46 ID:WOnufdy+

なにがでるかななにがでるかなあとはサイコロしだいよ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 09:08:23 ID:65ACc+Fb

そういや最近、「ウォーキングにはキャラメル」ってCM流してるな。
便乗商法もえー加減にせいよと思いながらも乗せられてキャラメル食ってる俺も俺なんだけどな。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 09:25:48 ID:mSnqsZra

キャラメル食いながらウォーキングしたら痩せなそうだなｗ
体重関係無しで健康管理ならいいのかもしらんけど

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 09:41:14 ID:djAfRGm9

最近雨多いからＷｉｉフィットプラスやってる

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 09:55:07 ID:NpdRTO/X

寒くなってから走ってると頭痛くなるようになってきたんだが

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 10:24:13 ID:65ACc+Fb

俺はなぜか耳の奥が痛くなる。
今日、東京は１０℃だぞ１０℃。
もう嫌。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 10:27:50 ID:R/SJkGQ3

起床直後、朝食後、ウォーキング後、夕方、夕食後、就寝前・・・
いつ体重を測っても同じで変化が無くなった。
念のため確認したが、体重計は壊れてない。
こんなことあるのか？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 10:29:27 ID:R/SJkGQ3

>>881
こっちは今7℃です。
今から歩いてきます。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 10:36:39 ID:rVPf1Bjn

うちんとこは６℃（午前10時時点）
寒くなってくると歩くよりは走る方がまだその気になれる。
時間も短いし身体も温まりやすいし。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 10:48:43 ID:G+9l7Hon

>>880
俺も前なった

ただ熱があっただけだった

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 11:18:24 ID:vPjlFaoO

ヒートテックと手袋、帽子があれば大丈夫。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 11:44:41 ID:eDkYmxy1

あーあ、せっかくの休日なのに予定外の雨で、今朝はサボっちゃったよ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 11:49:07 ID:++ZdjaKn

俺も寒い時期は耳の穴の中が痛くなってほっとくと頭も痛くなる、でもイヤーマッフルも
耳まで覆うニットキャップもうざくて嫌なんだよなあ、なんとかならんか、耳栓でもして走るか

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 12:29:19 ID:Fcs3gZIX

ヒートテックってジョギングにも使えるもんなの？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 13:59:51 ID:ToNFQg0l

寒いけど、歩いてくると暖かく感じる感覚が好きだｗ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 18:30:19 ID:WrW5GAtB

寒くてさすがに毎日夜走ってた記録が止まった　ちくしょう

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 18:42:51 ID:mSnqsZra

ニット帽買ってきたｗこれで寒い日も安心

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 19:11:57 ID:X7eJOc2A

>>891
1日休んだら明日元気一杯走れるじゃないか！

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 20:48:41 ID:LTc1/yak

>878
糖が無いと、脂肪は燃焼しないのよ。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:07:29 ID:KC5uddMe

やあ、みんな、元気にウォークorジョグってるかい？
俺は今日いつもジョギング中に使ってるipod-nanoとスポーツ用イヤホンを一緒にウエアのポケットに
入れたまま洗濯してしまって超鬱だよ！
でも男がそんなことをいつまでもウジウジ後悔してても情けないんで、ここはすっぱり男らしく
今から近所のにごり池までジョギングして身投げしてくるわ！

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 22:32:40 ID:0nFaYkwg

>>895
何という男らしさ
男の中の男　かんだなｗ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 23:09:12 ID:lWmCP4yk

>>766
>>あなた自身は日常の摂取カロリーを書いてないと思うんだが、
>>それを書いてないと体重減少の理由は不明、が正しい。

何kcalを摂取してるかは知らないし、そもそも計算のしようがない。
胃や腸が、入って来た食物から必要な分を摂取して、残りを捨てる。
その摂取量は、口に入れるカロリーを足し算しても、答えにならない。

そんな「アテにならない計算」なんかよりも、
ここ数年の体重がずっと84kgで安定しているので
今の食事の量を減らさなければ84kgのままだろうし、
食事を減らさなくても運動を追加すれば、運動した分だけ減っていくだろう。

そして、「食事制限と運動を併用すると効果がある」というのに
「運動だけじゃ痩せない」というのは、矛盾してるよ。

本当に運動だけじゃ痩せないと思うなら、
運動なんかを併用しても無駄だということになってしまうはず。
あり得ない。

運動すればカロリーを消費するんだから。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 00:00:28 ID:stI4CQUy

>>830
そもそも毎日10km歩けるなら十分健康的な体だからダイエット完了と言って良いと思うけどね

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 00:02:39 ID:dfIuATjB

もうウダウダ屁理屈言ってないで走れよデブって思う

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 00:14:31 ID:vdQD3uJT

10km歩けても太ってたらダイエット成功じゃないだろｊｋ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 00:48:32 ID:ZMpqThNR

デブのまま長時間歩き続けると、膝とか関節壊しそうだよな
できるやつはやり方を考える、できないやつは言い訳を考える

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 07:32:29 ID:dzZ9d2EM

ジョグは長く続けると走ること自体が楽しくなって目的化してしまいダイエット意識が薄れる部分は有るね
運動しない頃と比べててきめん腹が減るしね
走るためにちゃんと食うようになるとダイエッターとは見解が違って来ちゃうのはしょうがないね

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 07:36:36 ID:+pr9GHJ/

最近は食べるために走ってるな

それでもカロリーは1500以下になるようにしてる
基礎代謝が1400ちょいで毎日8キロくらい走ってるからダイエットにもなってるはず…だよね？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 08:05:40 ID:G5tma6Bj

俺はジョグからウォークに変更したクチ。
ジョグは30分走るのを３～４ヶ月続けて、膝を痛めて中止。
2ヶ月くらい休んでまたジョグを再開してまた痛めての繰り返し。

ある日、ウォークに変更したら毎日1時間でも2時間でも歩けるわけだ。
しかも今まで何をやっても減らなかった体重が減り始めた。
ウォーキングばんざいだな。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 08:31:09 ID:xXqiOM5d

毎日7キロ走ってます。
その前は7キロウォーキングだった。

162センチ、56キロだったんですが、7キロラン始めて2ヶ月、2.5キロも太ったんだけど…（現在58.5）
このまま太り続けるのかな。
走るようになってからお腹すいて仕方ありません。
困ったな～
ラン自体は快適に走ってます

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 08:31:45 ID:KWPl6+C8

タンスの整理してたらｶﾞﾘｶﾞﾘに痩せてた頃のズボンが出てきた。
試しにはいてみたら、すんなりはけた。
体重は当時より１０ｋｇくらい増えてるのに。
なんか健康的に痩せてるって感じ。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 09:20:20 ID:mO5AM7D2

>>905
【書き込みから分かる事実１】7キロを歩いてた頃は太らなかった。
【書き込みから分かる事実２】それが7キロを走るようになって太り始めた。

【考えられる原因１】走るのが7キロじゃ足りない
【考えられる原因２】走るのが速すぎる
【考えられる原因３】食べる量が多くなった

歩くにしても走るにしても、
自分にとって速過ぎると無酸素運動の比率が高くなって脂肪の燃焼効率が下がる。
しかも距離が7キロで同じだったら走る方が時間が短いわけだから
脂肪が燃焼しにくくなった挙句、運動時間も短くなってるわけだ。

これだけでも太る要素があるのに、もしこれに輪をかけて食べる量が増えたとしたら
太り続けるだろう。

【効果的だと思われる対策１】走る量（運動時間）を増やす
【効果的だと思われる対策２】歩くような速度まで落とす。もしくは歩く。
【効果的だと思われる対策３】食べる量が増えたのなら、元に戻す。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 10:05:48 ID:8cqP/2OH

走る前に100回ジャンプしてる

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 10:09:58 ID:QvwH9jhe

>>908
【有酸素】縄跳び（なわとび） PART６【ロープ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 10:30:16 ID:mO5AM7D2

痩せたければ歩け。とにかく歩け。
「歩いても痩せない」と嘆いているうちは、まだ歩くのが足りないのだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タイン・コエ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 11:20:22 ID:mK9HGako

縄跳びしながら町内一周には勇気が必要だ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 11:54:50 ID:4eOEbQWA

毎日充実したランニングを実現するためにがっつり食べるようになった。
ハーフで1時間50分切った。次はフル完走、できたらサブフォー。
なんか違う方向に来てる気もするけどもう別にいい。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 12:48:08 ID:dzZ9d2EM

>>912
走れるようになるとそっちに行っちゃう奴も多いんだよ、もうダイエット板は卒業だな

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 13:20:57 ID:ogQeGllR

>>912
BMIはいくつですか？
そんなに走れるなら痩せてるでしょう？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 13:47:11 ID:89q21zZW

フル走ると2500キロカロリー以上消費するから、きちんと摂取しないと、内臓とかに良くない

でも疲れて食欲でないんだよね　減量とは別の食事管理、本来的なダイエットはやっぱり必要だよ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 14:00:27 ID:4eOEbQWA

169cm, 57～58kg だから 20 かな。太ってはいないけど大して痩せてもいないってことになる。
70kgから一時は54kgまで落とした。主にジョグで月間150～200km、身体と相談してたまにウォーキング。

でもなんか貧弱に見えた（たぶん筋肉も相当落ちた）し、顔も老けて見えると言われたし、
それで痩せて走りやすくなったかというと逆になんかフラフラすると感じることも増えてしまっていた。
っていうか実際にフラフラしたので、倒れたら大変とか思って長い距離(15kmとか)走るのに
ためらうようになってしまった。

なもんで、底から筋トレ再開して食べる量増やしてプロテインも飲んで3kg強増やしたら、
はるかに体調良くなった。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 14:40:01 ID:ogQeGllR

>>916
なるほど。
それならやっぱりダイエットの必要は無いですね。
『違う方向』でも『もう別にいい』じゃなくて、
理想ですよ。
がっつり食べて正解ですね。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 15:17:14 ID:4eOEbQWA

そうなんだけど、個人的に痩せるぞと思い立った時の到達目標として描いた姿には
脇腹辺りとケツ周りの感じが届かなかった。最軽量の54kg時点でも。他は落ち過ぎた
くらいだったのに。なのでちょっとやり残した感ある。

まあ、それは別に解決するかと開き直ってもいる。生活習慣とか姿勢とか関係ありそうだし。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 16:51:57 ID:FRmi1GhD

市橋容疑者に言ってやりたい
そのダイエット方法は間違っていると
とにかく体を動かせと

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 17:28:24 ID:kTVhgIVV

ハナミズキ、夏には白い花を、秋には赤い実・・・

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 00:23:57 ID:qFjM/Euo

若い頃はダイエットサプリとか飲んだり無茶な食事制限したりしたけど、
結局はちゃんと運動してちゃんと食べることが一番の健康的なダイエットなんだと分かった。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 01:03:54 ID:rIe8nfGo

栄養剤ダイエット・・・

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 07:12:59 ID:Z2IkG5hL

>>919
房の中で、腕立て、腹筋、スクワットを1日500回やって仕上げにストレッチやってますが何か？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 07:42:33 ID:+FVDyBOm

御苦労

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 16:55:53 ID:ATAcP+Xo

皆さんは歩き始めてどれくらいで停滞期がきました？
また、どれくらいで停滞期を脱出できました？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 19:06:42 ID:/KsRoaiS

162cm59㎏のピザ手前なんだけど、ランニング始めるには重すぎる？
膝痛めるからウォーキングにしたほうがいいかな？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 19:11:43 ID:c+AN+69D

わーい！今日は連続5分走れたー！
昨日より30秒縮まったー！
明日は6分だーっ！

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 20:08:16 ID:sFwfxVzo

>>926
重すぎるからってよりも、まず２～３週間ウォーキングして、足腰鍛えてからに
した方がいいよ。同時にスクワットとか太もも水平足踏みとかやって、膝と大腰筋鍛えると
効果的。そのあとジョギングに切り替えればいい。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 20:17:47 ID:zDTFqr/O

おいらは166cm：68kgだけどばんばん走ってるよ、走り始めは70kgだったよ
今日は12.5km走った、明日はもうちょっと距離を伸ばす予定、体重がある人が走る時は
靴を選ぶことと走る前と走った後のケア、準備運動・整理運動を念入りにすることだね
あと、最初は意識してゆっくり走る、辛くなったら休んでまたやるを守ることだね

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 20:26:54 ID:hkUmCmDO

>>926
女性ですよね？クロスバイクで通勤……じゃなくて運動する時間帯はきまってるのかなぁ？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 22:04:09 ID:yh0UoaZ5

>>925
停滞期がいつ来るかや停滞期間は人によってバラバラで、
だいたい自分の体重の５％程度が減少した頃から始まり、
停滞期間は2週間～1ヶ月程度です。

停滞の原因は人間の持つ生存本能によるもので
「何かのきっかけ」で体重が減った場合、「このまま飢餓状態になるわけにはいかない」
と身体が自然に警戒して、体力を温存する為に脂肪の燃焼を極端に抑えると同時に
食べた物からの吸収力を高めることで、痩せにくい体質になります。
それは「このまま体重が減っても生命に危険は無い。大丈夫だ。」と判断するまで続きます。
そう判断するのに2週間～1ヶ月程度かかるということです。

対策はありません。
今まで通りのダイエットを続けて、停滞期が過ぎるのを待つのみです。

また、「生命に危険は無い。大丈夫だ。」と身体が判断する為には
継続的に必要な栄養が補給されていることが条件なので、食事はしっかり摂ってください。
体重が落ちないからといってこの停滞期に運動量を増やしたり食事を減らしたりすると
「危険」と判断されて、ますます痩せにくくなります。

停滞期に運動をやめたり食事制限をやめると痩せにくいうえに吸収力が高いので
急激に太ります。下手すると元よりも太ります。これがリバウンドです。

932 ：926：2009/11/21(土) 22:23:28 ID:/KsRoaiS

>>930
あ、ごめんなさい女です。ピザ手前ってかピザorz
通勤は電車じゃないと時間かかりすぎるからむずかしい
田舎で人気が少ないので、夜走ったり歩いたりは無理っぽい
スポーツクラブなんかも遠すぎるし、走れる公園もない

昨日下見に朝5時半ごろ近所をうろついてみたけど、暗くてびびりました
明るくなりはじめてからじゃないと厳しいが、そうすると時間が…
土日は朝もきちんと時間とれそう
これから天気悪くなること多そうだけど、頑張る！

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 22:27:23 ID:+rHVC+H9

>>932
言い訳ばっかしてるからブタなんだろなｗｗｗ
一生ブタで頑張れよｗｗｗブヒー

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 22:33:15 ID:6KQPFKW2

>>932
最近、島根で怖い事件があったし、警戒するのは当然です
そのような事情でできない場合は
家でストレッチしたりフトモモあげ水平足踏みをしたり
踏み台昇降をしたりエアロバイクをしたり
何か代替運動をなさってはどうでしょうか

935 ：926：2009/11/21(土) 22:48:25 ID:/KsRoaiS

自分でも言い訳が多いのはわかってるんだけど……
ランニング流行ってるし早朝でも人いるんじゃない？
と思ってたのにあまりにも人がいなくて、真っ暗で平常心でいられませんでした

>>934
ありがとうございます
土日は朝明るくなってからウォーキング＆ランニング
平日は当面ストレッチ、昇降など室内運動を頑張ります
今が5時起き6時半自宅出発なので20分以上時間を取れそうにないのが
ネックなのですが、時間配分を見直せないかもうちょっと考えてみます

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 23:08:01 ID:E5MTjOpO

男でよかった
まあ前襲われたけど

夜は怖いよね
とりあえず走ってきます

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 23:52:10 ID:DoLllrGW

今週寒かったから急に人が減ったぞ
いつも同じ時間に歩いてるけどな

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 00:14:57 ID:36HQK6IE

>>937
3連休初日だしな

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 00:30:21 ID:yE9n7NRM

関西は明日の天気が悪いけど、やっぱり今日は走ってる人激減だった

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 01:41:13 ID:nbrvxUFw

１０月頃からみるみる人が減ってきた。
まあ季節的に寒くなってきたとは思うけど、
実は俺って根性あったんだなとかちょっとテレてみたりする。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 09:05:48 ID:3yRv7iMp

ひどい事件が多いせいか、以前にも増して職質されそうになる。
されそうになるというのは、周辺のお巡り達も俺の顔を覚えたらしく「またおまいか･･･」で済むから。
さわやかにジョギングしてるつもりなのに。不愉快だから夜走るの止めたいけどそうもいかない。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 09:12:48 ID:nevOXmfY

>>941
反射板とかつけていかにもマラソンしてるという格好をしてみては？
ウェアの色を明るくするとか

自転車をとめて防犯ナンバーを見られるやつも
盗難に遭いやすい白や銀の自転車が止められやすいそうだよ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 11:23:37 ID:x7P7YHcK

さて走ってくるか

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 11:24:17 ID:YBMv97Jj

真っ裸で鏡に写った自分を見たらゲルググみたいな体型になってた。
足は筋肉で太くなってるのに上半身は若干痩せ気味。
なんかバランスが悪い。
腕立て伏せも組み入れるかな･･･

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ◆kHVwtqhqNM ：2009/11/22(日) 11:36:23 ID:zdnuLVE+

早朝のジョギングは「おはよう」「モ～二ン」とフレンドリー気分
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/internet/1186/1253842180/8
挨拶の一言で、お互いの気持ちが和めば信頼関係にもつながる。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 11:40:44 ID:zElsqxS7

小中学生に道を尋ねるだけで不審者として逮捕されるこのご時世にそんなこと怖くてできない

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 11:43:17 ID:2fSiprmo

>>944
俺はエヴァンゲリオンみたいになってきた
嬉しいやら悲しいやら

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 11:47:32 ID:36HQK6IE

>>947
それって結構いいからだじゃないか

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:05:30 ID:7825a3T2

>>946
それは道を尋ねるからだよ。学校や親がどう教えてるか知ってる？
「ちゃんとした大人は子供に道を聞いたりしない。だから道を聞く人には注意」だよ。
挨拶ならいいじゃないか。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:12:28 ID:bo+PO0QF

ちょっと前、車で学校前の文房具屋を探してた。
ちょうど通り掛った、小3くらい？の男子に
「○○文具ってどこか知ってる？」と聞いたら
「遅刻しそうな時に使う入り口んとこだよ！ガチャガチャがあるところー」と叫んで
すっ飛んでった。
？？？？全然頼りにはならなかったけど、そうか。
ちゃんとした大人は子供に道聞いちゃだめなんだな・・・orz

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:14:22 ID:JHORJS2+

道は教えるもの。　キリッ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:19:08 ID:qiq+uENs

目が合ったり、すれ違っただけで
不審者扱いされる俺は外に出ない方がいいよね

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:20:22 ID:x7P7YHcK

子供に聞くほうが悪い。
大人に聞くのが常識。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:23:54 ID:36HQK6IE

このご時勢大人が子供に聞いたら職質レベルだぞｗ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:25:55 ID:QUbH31on

見た目は子供、の人に聞くがよい

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:27:43 ID:RL0pRwd6

とはいえ、大人になっても迷子になったときの
恐怖感は変わらない。
子供しかいなかったらとりあえず聞くよ。
職質？普通に歩いてるだけでもされるからどうってことない。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:36:16 ID:TR4eecHd

>>956
携帯で調べる
迷わないように下調べを十分にする

子供を誘拐する時に呼び止めるために道を聞くのはよくあるから
子供が警戒するのは当然

子供がかわいそうなので道を聞かないでください

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:52:10 ID:zElsqxS7

世間一般では俺みたいな奴は外に出ることも許されないんだろうけど、
その流れに反抗するよ。少しでも健康になりたいし
結果投獄されるようならばあきらめる

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:56:15 ID:RL0pRwd6

事前準備ばっちりのつもりでも、携帯で調べようとしても
どうにもならない状態が迷子だと思って書いたんだけど．．．
すみません、普通ウォーキングやジョギング中にそんなことに
なることないですね。失礼しました。
ウォーキングに限らず、子供に道聞くのはひかえます。
子供がかわいそう、というのは？？？ですが、すれ違いなので
やめときます。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 13:55:46 ID:TR4eecHd

>>959
地図を携帯してください
プリントアウトなりコピーなりしてください

こんなご時世では大人には分からないでしょうが
見ず知らずの大人に話しかけられることは怖いことです

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:06:24 ID:zElsqxS7

まぁ歩くときは見た目犯罪者であることを自覚するべきだよな

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:32:03 ID:5PL2Z7h+

俺はいいトシのおっさんだが他のおっさんに声掛けられたらやっぱおっかないな
俺は色白ぽっちゃりでお肌なんかすべすべで走るとぽっと桜色に上気したりするから
そのケのある輩にはたまらん筈だからな

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:44:53 ID:3yRv7iMp

蝶野似の俺に話しかけてくれるのは職質の警察官だけ。
ヤンキー風の中高生でも目すら合わせてくれない･･･
CRでスレ違う自転車のおばさんとか端に寄りすぎて転びそうになってるし。
爽やかにジョギングしてるだけなのに。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 15:01:08 ID:zElsqxS7

>>963
わらたｗｗｗ
すげーうらやましい

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 15:54:37 ID:9N0d4sCC

ジョグ＆ウォークして同士っぽい人と擦れ違うとき相手の目を見たりする？
俺は全体像は把握するけど顔は全く見ずにむしろわざと視線をそらす。
向こうがフレンドリーで挨拶するタイプだとしたら、ガン無視してるわけだけど、
余程何かのきっかけがないと普通はガン無視で自分の世界に没頭だよな？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 16:30:04 ID:XA+4SJSX

>>963
いかにもジョギングウォーキングしてます的な格好してる？
スエットシャツや黒っぽい格好はダメよ。
白と青とかいかにも爽やかなスポーツマン的なの意識しないと厳しいよ。
洋服とか着るもので印象はガラッと変わるから。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 16:36:32 ID:IL7sAXYl

>>965
音楽聴きながら（ボリューム下げて）走ってるから特にすれ違っても挨拶はしないし、してくれない。
でも、この前金髪白人ポニーテールの美人さんがすれ違う時に「こんばんは」って挨拶してくれた。
あまりのさわやかさにどもってしまった。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 17:32:02 ID:f7gqKpjS

田舎で暗くなって出歩けないなら、縄跳びスレ見てみれば？
足腰鍛えられるのは同じだし。
もっと日が長くなったらウォーキングかジョギングに切り替えれば良いと思う。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 18:07:01 ID:b/Ph/h/2

俺もジョグしてて若い女の子に挨拶されて一瞬喜んだんだが
夜中や早朝の人通りの少ない時に走ってて挨拶されるのは
不審者と見られてるからだそうだ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 18:17:09 ID:JHORJS2+

田舎だとオアシス運動推奨の看板とかがスクールゾーンに掲げてあって、小学生とかに
すれ違いざま挨拶される。怪しい人ほど挨拶して反応を見てると思うｗ　小声でこっちも
挨拶返してるけど、挙動不審になるｗ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 18:22:22 ID:9N0d4sCC

あ～不審者に挨拶って何か分かるかも。
無害そうな人だったら道端の石コロみたいなもんで別に気にも掛けないもんな。
なかには本当の好意もあるだろうけど、確かに分かる気がする。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 18:39:19 ID:YBMv97Jj

オ　おはようございます
ア　ありがとうございました
シ　しつれいします
ス　すし食いてー

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 20:20:59 ID:rsktmc7B

俺も夜に警察官に挨拶されたけど防犯のためだったんかｗ
シカトしちゃったよ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 23:32:23 ID:5PL2Z7h+

警官は執念深いからな、お前、絶対顔覚えられてるぞ、ブラックリストに入れられて
地元で事件があった時には走ってるところを引っ掛けられて任意同行を求められるな
断ればそれこそ「怪しい！」とマークされ令状を取られて強制捜査だ、今のうち身の回りを
整理しておいた方がいいぞ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 09:53:24 ID:+jV0sSlw

交番は管轄の危険人物の名前・住所は押さえていると聞く。

コンビニなんかで「いらっしゃいませ！！」なんて言うのは、万引予防の意味も
あるそうな。
だから、元気良く挨拶されたら「万引を疑われている？」のかも…。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 10:14:53 ID:gJuIJ2Oz

>>975
コンビニでいらっしゃいませと言うのは万引き予防だが
半ば習慣と化して客ならだれにでも言ってしまうようになる

挨拶も同じだと思う
自分からしちゃえばいいよ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 10:22:12 ID:/PsDL98v

>>975
でも前の客が挨拶されてるのに
自分がされないと無視された気分になって凹むよな

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 12:20:01 ID:Zm5nN7BF

>>963,966
蝶野があの顔で爽やかなパステルカラーとか着てたら笑うｗ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 14:37:24 ID:CBMdrgum

蝶野みたいな顔だったら俺はダイエットよりボディビルに向かうだろうなｗ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 15:44:38 ID:mjxAZCBB

蝶野似ならアソコも鍛えるおo(^-^)o

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 16:17:48 ID:jHvmte1p

蝶野似ならドイツ人と結婚だな～

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 16:34:48 ID:nKya5KwV

この人なんか怖いとか怪しいとか
そんな雰囲気かもし出してる人には尚更こっちからあいさつなんかしない
本当の不審者だったらこっちから声かるなんていいカモだから

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 20:37:32 ID:0W4e8ZSI

女性とすれ違う時、どんな感じ？特に夜中。
やっぱり道の端っこに避けられたりする？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 20:46:54 ID:viApjgTg

>>983
しないよｗ
どれだけキモメンなの？ｗ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 20:52:15 ID:+oaIYko8

女性は携帯見ながら歩いてる人が多いからなぁ。もしも俺が
悪い人だったらどうするんだろって思いながら抜いてる

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 20:53:46 ID:U6SSsSb8

夜中だと顔見えないだろｗ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 20:56:56 ID:mCRvgDQv

シューズがアスファルトを擦る音が異様に大きいと相手が緊張したのがわかるｗ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 21:10:47 ID:viApjgTg

>>985
上手いこと言うなぁ
2つの意味で、ですね

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 21:16:40 ID:GWZw16QC

>>985
変態だ…妄想だけにな

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 07:44:10 ID:1jxaOqHj

せめて追い抜いてるって書いてくれｗｗｗ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 07:52:10 ID:1jxaOqHj

次スレ立てた

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット18週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 08:44:22 ID:8Vy5PaD9

ビスタを７に変えたら、「pebNote」が使えなくなった！！
「pebNote」なけりゃ、ただの歩数系と変わらないぞTW700！！
シチズンさん、早く対処して！！

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 09:15:13 ID:I+wVZr5y

７って実質的に Vista SP3 だからVistaで動いてた大体のソフトは動くはずなんだけどね。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 09:22:51 ID:Bn+blh4g

反射材のタスキつけて走ればいいよ
怪しい奴で自分から目立つカッコするやつはいない

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 19:27:12 ID:j2U5CpTv

梅

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 19:29:27 ID:ooechk7S

全身反射板でできたウェアに電飾をからませればいいんじゃね？

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 19:41:07 ID:8Vy5PaD9

>>993
札幌から和歌山まで歩いていたのが消えたし、新たに登録しても受け付けて
くれないのであります…。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 19:55:20 ID:ooechk7S

シチズンさんにメールするんだ
そしたらシチズンさんはいち早く対応できていいと思うんだ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 20:14:55 ID:8Vy5PaD9

>>998
ありがとう。そうするよ。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 20:18:40 ID:P69aN9Q9

>>1000ならみんなで減量成功

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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