ε=ε=走　ジョギング　123km通過　ε=ε=走

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　122km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252364930/

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

【ジョギング】走る無職･だめ【ランニング】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1247384980/

孤独ならジョギングするよな？Part5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1250376442/

ジョギング趣味の人いる？40人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1251559882/

大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part12
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/campus/1251115010/

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆9足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252318260/

ジョギングしてるアウトロー
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/4649/1251213634/

【マラソン】走る奥様【ジョギング】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1248169314/

▼ジョギング・ランニング雑談スレ▲
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233334361/

【ジョギング】 ランニングをする喪女2 【run】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1248382903/

ジョギングしようよ44週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1249179549/

ジョギングとウォーキングのスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1210342821/

【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/

ジョギングやらないか？2日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1221978905/

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

お津です

15kmちょっと行って来た。たまに行く多摩川までの途中に警官と警察車両沢山、車止めも
・・・鳩山さんちだった。

900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/09/21(月) 14:58:52 ID:fNHZlpyT
体脂肪一桁は
消費＞摂取＝マイナス　
の公式は当てはまらないよ
この辺は筋グリコーゲンと関係していると思われる

もうゆるしてやれよｗ

今日お墓をジョギング中に見た女の人って生身の人間だったのかな？

今思い出すとどうだったんだろうって感じです。

>>12どんな感じだったか詳しく教えて

お彼岸だから人がいてあたりまえ

お墓をジョギング？

膝が痛かったから今日はジョギングお休み
かわりにショコ30分やったら痛みがきれいさっぱりなくなった！

朝ジョギング毎日続けたら目覚まし無しで
勝手に起床するようになったな。
体内時計的にも良い傾向だ。

それは確かにあるな、たまにはゆっくり寝坊しようと思って目覚ましをセットしなくても、必ずいつもの時間に目が覚める

やっと自重筋トレの効果がでてきた。
ふくらはぎは関係ないとこについてる気がするし
腹筋は上のほうしかついてない。もっと下につけたいんですが・・

>>18
クランチばっかりやってるとかってことだろ？
このスレで訊くよりウェイト系のスレか板で訊くかネットで検索したほうが良いんじゃないの

>>ありがとう。そうします。

ジョグ始めてから、風邪引いてもすぐ治るようになったのは気のせいだろうか？
以前は熱出すと、どんな事しても１週間以上は続いたのに

>>21
そうそう。ジョグ始めて2年半だけど風邪とは無縁になったよ。
やっぱ呼吸器系が強くなるんだろうね。
家兎アレルギーの喘息だけはどうにもならんけど、
それでも随分とマシになったもんね。

この３日間で２部練したりで100キロ走れた。でも筋肉痛がひどい･･･

>>23
マッサージでもしてきなさい
しかし自転車やり始めたが股が痛い
ランニングしてるから下半身には自信あるんだが

長時間ジョギングした後は１０分で良いから
ウォーキング入れるとあまり筋肉痛が残らないですよ。

自転車とランニングは使う筋肉が違います。全く別のものです。

距離を伸ばしていったら膝の上側に痛みが出てきたんだけど、筋力不足かな？
症状がやわらぐまではジョグは控えめにするとして、スクワットとかで予防策になるだろうか？

171の60�`です。一年前は78�`ありました。痩せてから痩せすぎじゃないとか、シワが増えたとか老けたとか言われます。痩せると老けるのかな。

痩せすぎはよくない。老けまっせ

走ってる人は何もしないより見た目老けるっていうよね。
俺はもう趣味になってるからそんなの気にしないけどｗ

ダイエット板的にはどうなんかね？

>>23です。
今日はチャリで往復20キロ走って買い物行きましたが、おにぎり８個も食べてかなり自己嫌悪です。
今から日課の補強やってスーパー銭湯で交代浴やってきます。

>28です。シワが増えただの老けただのはショックですよね。ジョギングで60�`維持したいですが老けない方法ないですかね。

>29>30
バランスよく食事はとってるんですが帰省した時に親と友達にうわぁ〜痩せすぎだ！とか親にはシワ増えたねぇ〜なんて言われショックです。太ってた時は痩せろ痩せろうるさかったくせに！

痩せたからだけじゃなく、お手入れちゃんとやってなかったり、
睡眠不足だったり、カフェインお酒とりすぎだったり、色々理由はあるよ。
紫外線にあたるからっていうのもあるかもしれないけど。
ローションパックとか活性酸素を抑えるものを使うといいと思うよ。

>34
俺は男ですよ(笑)

男でもケアしないとそうなるよって意味では。
まぁ、太っても痩せても文句は言われる罠。

>>28 さん!!
ジョギングだけでそんなに痩せたんですか？身長同じですお（　＾ω＾）

>37
>28です。そうです。ジョギングを月に25日稼動で一日10�`です。食事制限はしてません。

１７１センチって極めて平均的でつまんないですね。

>>30
まぁ多分2つの理由があると思います

１．紫外線の影響
以前テレビで、60歳以上（？）の秋田県人100人と沖縄県人100人
の顔を比較してました。アンケート調査の結果、
秋田県人の方が沖縄県人よりも、大分若いと結論付けられ、
その理由とされたのが、紫外線による皮膚の老化現象でした

外を走ると、予防しない限り、大分紫外線浴びるからね。。。

２．痩せている方が皮膚がたるみやすい？
これについては、何のデータもありませんが、
上にも書いてあるように、痩せている方がしわが出来やすく、
結果老けて見えるようにも思えなくありませんね

>>28さん
どれくらいの期間で体重が減りました？　羨ましい

18キロって大減量だからな
多少枯れたような雰囲気になるのかも

>41
>28です。約一年です。最初はウォーキングから始めました。二ヶ月後から少しずつ走れるようになり、いつの間にか10�`走れるようになりました。

>>40
だけど沖縄のほうが長寿だよね。

なんか、亀頭をうまく責めて快感はすごいのに１時間以上いかないまま
にさせるような、この世のものとも思えないほどの快を与えるフェ○の
うまい女性っていますよね？でも翌日は頭がボワーンとしっぱなしにな
るのですが。
一昨日の夜、して、昨日ボワーンとしたまま２０Ｋｍほど走ったら
扁桃腺がズキズキして痛いのですが、やはり関係あるのでしょうかねぇ？

てかジョギング関係なしに
SEXの後翌日までずっと頭がボワーンとしてるってちょっと異常な気がするけど。

走り始めたとたん桜島爆発で灰まみれ
髪パサパサ、口の中ザラザラ、目が痛いうえ、灰で視界不良
えぇひきかえしましたよ、ウェアがざらざら

>>45
ここは女性も書き込んでいます。
表現に気をつけましょう。
亀頭とかフェラとか如何なもんでしょう？

>>48
あなたの言うことは一見正論ですが、実は女性のほうがあれは好きです。
てか、2chでそんなこと言っても仕方ないやろ。

>>48
2chでそんなこと言われても・・・

>>28
>シワが増えたとか老けたとか言われます。
ダイエット中はある程度は仕方ないですね。特に炭水化物を減らすと肌の張りがなくなるから注意が必要。
あと肩や胸が薄くなるとどうしても老けて見える。特に男性の場合。
それと尻や太股の筋肉が少なくなると体型的に老けて見えます。
ウエスト以外はあまり細すぎると見た目的にはマイナスだよ。
とは言えそうならないのは難しいけどね。

>>48
スルーできない女性ってｗ

女ってだけで特別扱いしてもらえると思ってるスイーツ（笑）

20代後半から女は女じゃなくなる
もっとおぞましい何かだ！

しかしこう涼しくなると走ってる人が多くなったな
しかしフォームがなってない人が多すぎる

いやむしろここは
どういうふうに言いかえたら上品になるのか
講釈願いたいものですｗ

おちんぽの亀さん
お口でご奉仕
おちんぽミルク


どうだ

>>45
マジレスするとその女は妖怪だから気をつけな
生気吸い取られてるぞ。フェラだけに



フェラだけに

さて走ってくるかな
冷え性の俺は耳当てが欲しくなる季節だ

今日旅行から戻り体重３キロ増えてたｗ今日は疲れたからジョギングはお休み。

>>59
まだまだ甘いな。
俺は旅先でもしっかり朝ランしたぜ！
嫁は呆れていたが…

フォームがなってない人が走ってると安心する。
実業団とかランニングクラブの人がいっぱいいると緊張する。

そんなの気にしたことがない。

最近、公園で走ると銀杏くさいよ

今日ジョギング中、Tシャツを着たロケット乳の女性が横断歩道で立ち止まってるのを見かけた。
バスト推定１００、ロケット乳。突き出てました。非常に好奇心たっぷりで眺めながらジョギングした。
緊張した

>>60
旅行やのうて合宿やん!

女は２５歳過ぎると淫らになる

大阪城は最高のジョギング場所やね

>>66
ハンドマッサージャー使ってあげるといいよ。
潮ふきまくるよ

>>54
こっちもそういう人が一気に増えてたまげた
その中でも背中に水負ってる人見たときはお前それ夏に使えよと心の中でつっこんだ

>>69
背中に水のどこに問題が？

すいません。最近左足の足首の内側のひざをつなぐ部分がかなり痛みます。腫れてはいません。一昨日から急に来ました。炎症おこしてるんでしょうか…足首を上下に動かしたりするだけで激痛来ます。対処法わかりますか？すいません、教えてください。

>>71
日常生活に支障があるなら病院へ

歩くのも痛いです…一応アイシングと湿布をして仕事に行きます…

ジョギング最近はじめたんですが、荷物、持ち物はどうしてるんですか？
実家なので手帳とか見られたくないものは常にバッグに入れて持っておきたいんです。
家に誰もいないときは財布と携帯だけポケットにいれて走ってるんですが
誰かいるときはバッグを置いていきたくないので、背負って走るか、自転車で10分の公園に
車でわざわざ行ってバッグを車内に置いてます。
背負って走るのはシンドイし、バッグが揺れるのでかなり邪魔で
車内に置くのも安全ではないし、そもそもそのために車使うのがシンドイです。
何かいい方法は無いでしょうか。。

>>74
日常生活に支障があるなら病院へ
ジョギング関係ないだろ、その話

>>74
手帳にどれだけヤバいことが書いてあるのか

>>74
ジョギングなんかしてる場合ではないと思います。

>>74
自転車のカゴと鍵で固定して入れておく
まあ、自転車ごと盗まれたら意味ないが

>>74
手帳なんか家に置いていけ！
何かヤバいことしているんか？

>>74 実家に鍵付き金庫を置いてその中に入れておく

74です。
みなさん暖かいレス、ありがとうございます。
ジョギング用のバッグがあるようなのでそれを背負って走る事にします。
これで全部解決しました。ありがとうございました。

持ってるのはデスノートだな

それより家庭の問題を解決してください

あっ、もう私は大丈夫なので（ひとりで生きていけるので）
71さんの質問に答えてあげてくださいm(_ _)m

>>71
とりあえず冷やせ
そして病院に行け
痛みがひくまでなるべく歩くな

>>84
ひとりでは誰も生きていけませんけど。
ほんとは知ってるよな？
メンヘル治るといいな。
いっぱい走れば快方に向かうかもよ。

ジョギングして半年１キロ９分弱で３〜５キロはしっています。
今まで故障もなかったのですが５日前から足の裏に痛みがあります。
親指の付け根の膨らんだあたりからツチフマズまでです。
走る時や歩く時には痛みませんが意図的に足をグーにしたり親指を上にそらせると痛みます。
痛みの種類はこむらがえりの後のような痛みです。
スローなのでベタ足で走っていますが走り方に問題があるのでしょうか。

>>87
運動不足ですね
キロ９分弱でで３〜５キロ走りましょう

>>61
玄人でもフォームおかしい人いっぱい居るジャン

１７１の６０です。連休中はジョギングできなかったので今日からまた気合
いれて頑張ります。俺が体脂肪１２になるまでセックス頑張ってと先月から
要望があり１回につき１０００円頂いてますｗ先月は頑張り２０日間で
2万稼ぎました。今月は１２日稼動なので月末まで毎晩頑張り自転車を
買いたいと思います。

８７です。
運動不足ですか。もうちょっと頑張ります。

>>88
ねぇねぇ、それ本気で面白いと思って書き込んでるの？
ねぇ

ここは私小説書いても良いんですか？

おまえらも体脂肪燃やしたいならジョギング以外にセックスがいいよ。
俺も嫁さんと月に最低２０日もやると疲れるわｗ

風呂の蓋にオナホ巻いて疑似セックルしてくるわ

嫁とじゃ月に２０日もやれねーよ

＞９６
お金貰えるんだよｗ１０００円は大きいんだよｗ俺はねｗ

嫁となんてセックスできひんやろ。すぐ飽きるやろ。１年でマンネリやわ、おれやったらww

ホームでの戦いは年に一度程度で、殆どアウェイがベストだろ？
まずモチベーションが違う。

ダイエット目的で始めて二週間。ゆっくりながらも6kmを50分で走れるようになってきました。
これ以上時間かけるのは無理なので、今を継続していきます。
夜犬を用心棒代わりと筋肉つける為に連れてジョグしてるけど、他のジョグの人が怖がって妨害しちゃうから今日からは連れていけないや;

２０００円のスポルディングのシューズよりも
１万で買ったハイカットのバッシュみたいなアディダスのシューズの方が
足への負担少ないのかな？

>>101
スニーカーよりは、安くてもランニングシューズとうたってるやつの方がいいと思う

1万以下でより取り見取り。ショップで履いて見ればよろしい。
単純にサイズだけで選んだらお金がもったいないぞ。

>>90まじでかっｗｗｗ
てか裏山シス
オレなんざ迫っていっても断られてばかりなんだが………
このままセクロスレスの悪寒
体力有り余ってしかたねぇ。

>>101
アシックス　ゲルエクセルはおすすめ。

軽いしクッションはしっかりしてる。

男性もスキンケア(顔も身体も)したほうがいいよ。

乾燥を防ぐことでしわやたるみは防止できるし、
紫外線予防に、これからの季節も朝〜夕方に走るなら日焼け止めは塗ったほうがいい。

アドバイスありがとう
アシックスいってみるよ
自分の根性の問題だろうけどジムよりも外のコンクリだと
ジョギングの持続時間が短くて
靴のせいにするにはよくないけどコンクリだしさ

足が痛い状態でのジョグは、痛くない時のジョクと比べて
異常なほどに息切れをするね。もうゼェゼェハァハァ状態で大変だよ、時間も掛かるし・・。

30分ジョグして来た
最近楽しみになってる
それにしても膝が痛い、ストレッチしてるのにな。
まだ始めて三週間だからかな？とりあえず上り坂はウォーキングにしとくか

>>109
アイシングもやろうね。

>>109
膝周りの筋力不足だね。
毎日スクワット2000回やるべし。

スクワット2000回
･･･5キロ走るよりきつそう

スクワット2000回やったほうが膝痛めるだろw

>>111
たく、不親切なヤツだ！

5kmを普通に走れる人は軽い負荷のスクワットを
2000回くらいできるんじゃないか？
5km（5000m）を歩幅1mで走ったら5000歩になる。
左右それぞれ2500回ずつの軽い片足スクワットになる計算。

ランニングで膝が痛かったり故障する人って着地による邀撃よりも
着地して蹴りだしまでの動作による膝の曲げ伸ばしで痛めるほうが多いと
ランニング教室の時の先生だった元オリンピック選手のジーサンがが言ってたな。

スクワット、片足スクワットは10センチ程度沈む位の超軽負荷で500回
位をテレビを見ながらでもすればいいんじゃないか？

>>115
ちょっとやってきてくれよ

ジョギングを習慣化する初回はどんな感じでしたか？
どんな準備をしてどのくらい走りましたか？

ジョギングの過程のなかで膝上の筋肉？太ももの筋肉とかは付かないの？

スクワットが何回出来るかより、何回やるのが効果的か、の方が大事だろ
腿が地面と平行になるくらいのヤツを20×3で十分だろ　
最初は自重のみ、少しずつ負荷を足して。とにかく姿勢と呼吸が大事。
膝を爪先より前に出さないとか、サイトに色々出てる

学生のときの選択種目の中にジョギング。迷わずとった。他にいる？

>>120
いるけどなんか用？

>>121
いいえべつに。
おかえりください
おかえりください

>>116
ゴメン。走り始めの頃はやってたけど
今はテレビ見ながらコサックダンスしてるんで。

大学の授業にそれは珍しいと思って。ただ走るだけでいいんだぜ。

>>120自分は寧ろ学生のときは本当に長距離走とか苦手でなるべく避けてたなー。
参加義務の校内大会とか、辛かった。

でも今は走るの好きで、暇あれば走ったり、
お金払ってまで大会とかエントリーしてるんだから、不思議だなって思うｗ

NHKで皇居ランナー

みんながんばってるねー。

ていうか皇居ランナーは見ててレベルが高そうな気がするw

やっちまったぜ
ついに乳首が火を噴いた…
1日たってもまだ痛いんだぜ

週5〜6のジョギングで一ヶ月でジャスト3�s減量、体脂肪も21%から18%に減ったお( ^ω^)
停滞期まであと3�sは落としたい!

やっぱり都会はいいね
田舎はいろんな面で負組だわ

>>129
プロアクティブがお薦めよ（はあと

連休、秋田に帰省したらジョグロードに照明なし・・・真っ暗闇の雄物川沿い往復で6.5�`怖かったよ。
でも帰省中も3/5日は走れたからサボらずに済んで良かった。都内ももう涼しいですな、皆さんもお体ご自愛のうえ頑張って秋・冬と走り込みましょう＼(^O^)／

おお、24日はまさに自分は皇居ランナーしてた。
そういえばなんか撮影隊みたいなのがいた。

肛門の周りの尻肉が擦れて汗もになって痛い。
女性のかたで誰か同じ経験されたかたいますか？

>>133 お疲れさん。秋田国際ファミリーマラソン出てから帰れば良かったのに！
こちらは草生津川沿いを走っております。

>>109
>とりあえず上り坂はウォーキングにしとくか
これ、逆な。膝への負担は下りの方がはるかに大きいんで。
体力的に可能なら、上り坂はペースを維持して下りは歩いた方が良い。

走る前に空腹だったらバナナを食え言うけどリンゴではあきませんの？消化悪い？

なんか今日は夏日？服装選びミスった･･･

>>139
今日は暑くなるみたいですよ。
この時期は服装難しいよね。

>>138
食べたかったらお好きにどうぞ
酸味が胃にしみるのか、俺は空腹時に林檎を食べるとお腹が痛くなる(´･ω･`)

>>138
別に問題はないと思うけどバナナに比べると
手間が掛りますからね。

ジョギング前にオレンジジュース飲んだら
PPになりやすいよ

オレンジジュース飲んで走ると疲れにくいよ

走った後オレンジジュース飲んだらおいしいよ

オレンジジュースに焼酎入れて飲んだら気持ちよくなるよ

ポンジュースは酸味が少なくて飲みやすいよ

俺はグレープフルーーツが好きだ

俺はグレーープフルーツ

スイカマラソンのスイカの種みんなどうしてるんだ？

種はタンパク質とカルシウムが豊富な優れた健康食品だよ
基本飲み込み
出来れば噛んで食べよう

走ってる合間に
北関東レモン牛乳を補給するのがええよ

おまえらみんなちゅまんない

>>152
なんだそれ
名前からしておいしそうな

走るときに口がにちゃにちゃするのがいやだから
走る前にバナナは食べない

自分は朝ラン派だから何も食べずコーヒー飲んでからいってる。
てか、ダイエット目的なんだから何か食べてからなんていう発想はいかがなものかと...

健康的に痩せたいか、無理矢理体重を落としたいかの違い。
栄養を取らずに運動するなんていう発想はいかがなものかと...

ダイエットは本末転倒させるべき。
痩せるために何かをやるんじゃ結局それを止めたらまた太るだけ。

気持ちよく走るために痩せる。いや、もう走るために生きてるんだと。
そのくらい本末転倒させればまずリバンドはないぜ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽ

>>157
一回のジョグ・ランで30Km超えのとかいくのであればカロリー摂取も必要と思うが
せいぜい20Kmまでなら水分で十分と思うけどなぁ
ジョグのあとで飯食えば十分と思うけど。

そもそも走り出したら楽しすぎて
ダイエットが目的じゃなくなる

俺も朝ランで毎朝10キロ走ってるけど、走るまえは水だけしかとってない
コーヒー作るのもめんどいや

ジョギング楽しいよね
じわじわと体の中から悪いものが出て行って浄化されてく感覚になる
だから嫌なことあってもジョギングすれば気分がよくなる

早朝、一人フルマラソンに挑戦しようと、ゼリーのみで出発したら
ハーフでハンガーノック状態になり、コンビニで給食したよ。
その後10キロは死にそうだったけど、35キロ以降は持ち直して何とかゴール。

こんな馬鹿げた事やってるのはいないと思うけど、時間関係なく休憩を入れながら走るのが
何とも言えず、イイ。

９．３キロに１時間１０分かかるよ
結構起伏はあるコースだけど、、他にコースもないし

皇居周辺の美ジョガーを見てみたい

>>164
ttp://www.tv-asahi.co.jp/j-site/contents/backnumHTML/0073/step1.html

歩道の左側を走るってのは皇居周辺のローカルルールなの？

くっそ　美ジョガーくっそ

後ろをぴったりとかそんな事をできる度胸とずうずうしさにくっそ

ほんとにそんな人いるのかなー

朝からテレ朝よくやってたヤツの大貫さんだっけ？あの人は好きだわ。
あの人なら安めぐみを諦めても良い。

>>167
大会に出れば普通に出来るぞ

１０キロ走ってる人に質問。
ジョギング前に何ミリの水分補給して出発しますか？？

ミリ…？

東京はジョギングにでさえ出会いがあるのか

真っ暗のなか暴走族のバイクの音に怯えながら走る地方民の
俺は負け組だな

おっしーーー。グラデーションフェンス直撃

>>170
12km走ってるけど、走る前はうがいで喉を湿らす程度。

>>170
朝起きてコップ一杯、ストレッチして家出る前にもう一杯だから360mlくらいかな

取り合えず牛乳瓶一本分の水分補給が基本と言うね。

ナイキのズームストラクチャーが６千円台であったので買っちまった
またモチが上がった。

皇居ランナーはどこのシューズ機種が一般的に多いですか？

>>178
解るわけネーダロ

>>178
その質問仮にナイキと答えたらどうするの？

いや意外と面白いかも
俺が近くに住んでてヒマなら集計しにいったるのに

ダンロップかな

>178
どうせ走る時は１人なんだから人に合わせる必要ないんじゃないの？
それとも皇居ランナーってなんかステータスでもあるの？

東京で流行ってる服を着たい
田舎者根性と同じようなもんじゃ

なんかスイーツ（笑）くさいな

>>178
宮内庁指定のシューズでググってから質問しようよ。

皇居ランナーって年増な人ばっかだよな 若い人ばっかだと思ってる人もいるけどさ 綺麗な人に出会うのは稀

筋トレしてから走ってる人いますか？

稀でもいるだけまし
オレなんぞ田舎だから出会うのはばぁちゃんばっかだ
まあ
「頑張って〜」
「あいあい〜」
って挨拶が日課になったが…

挨拶できる関係ならまだ良い
こっちの婆様達は無言のまま怖いくらいガン見してくる。『在所の人間以外は敵』みたいな感覚があるみたい

ジョギングしてたら足の指が腫れた。
親指の爪の角あたり。
イテェーよ

>>>178
アシックスだろう。

>>192
アディダスも最近は多いぞ

>>188
はい。

>>178
スポルディングに決まってるだろJK

>>178
ナイキ一択だろうが

>>178
アキレスの瞬足だったよ。

>187
おいおいおい、君は何を言っているんだい？
そもそもジョギング人口で一番多いのは40歳代の男女。

若い美ジョガーなんて殆どいません。

>>187
スミマセン。
おっしゃる通りです。

アシックスの靴のラインナップ。永久保存版だ。ジョギングシューズはアシックス。これ常識。
野口みづきもQちゃんもアシックス

http://www.asics.co.jp/running/products/A/1

これなんかどう？
かなり上級者向けだけど

http://6.new.cx/?0aox

>>201
日本マラソンの父　金栗四三翁公式シューズですな。

おれはミズノ派だな
マークが好き
中国製ばかりだがｗ

昨日、ふくらはぎに違和感感じて３ｋｍでやめちゃった。なので今日はお休みしよう
と思っていたんだが、今になって行こうかな？と思い始めてる。

もしかして知らず知らずのうちにジョグ中毒にはまってるのか？

そうなんだよね、現実には走っている人って40代半ば以上の人がほとんど中心。
その年齢の人は子供時代にゲーム機や携帯なんかがなくて、体を動かす遊びで育った世代。
今の時代の子供〜若者は、幼い頃からの遊びがゲームとかの超インドア派が大多数。
基本的に運動は苦手で嫌い、そして体力もない。

但し、親指だけは異常な程に発達していて、よく動くんだよね。それはゲーム機や携帯で培われた能力。
このまま時代が進むと未来の人々は、体は貧弱で細いけど、親指だけは進化して異常にデカイ
ヘンテコな体型の人が多くなりそうだね。

俺もインドア派で基本的にスポーツとか大嫌いだけど
独りでできるジョギングは大好きだ

意外と２０代〜３０代で走っている人って少ないのかなぁ？
まあ、確かにあまり擦れ違わないとは思うが。。
鍛えてる若者はどこ行ってんだ？ジム？

>>162
分かる！
辛いことがあったときに、何度も救われてるなぁ。

俺は20代だけど、走ってるのはやっぱりおっさんが多いな。

最初から走るのが楽しいと思ってジョギング始める人は少ないかも。
ダイエットや健康上の理由で走り始め、いつしか走る楽しさを知って
走るのが手段から目的になる。
健康について真剣に考え始めるのは４０代が多い気がする。

>>204
自分は、朝ちょっとしんどいなと思って体温測ったら37.2℃くらいあったけど
気のせいだと言い聞かせて30km走りに行ったら
走った後、36.5℃になっていた。

風邪を走って治した。完全に中毒。

長時間ジョギングしていると、交感神経レッドゾーンでイライラしてくるんだけど
そんな人居ませんか？
ただ、腹へってイラついてくるだけだろうか？

俺は走ってると、坐禅を組んでるような気分になるな
精神がフラットになって、イライラしてたりしてもリセットされる

このスレの人はジョギングしてて何ヶ月くらいで停滞期来ました?? あと停滞期中のジョギングの量も教えて欲しいです

やる気は続いてるんだが怪我が怖い。
膝を曲げると内側の腱がコリッ？ってなり左足全体が疲れ易くなってる。こうなるとモチベも落ちてくる

>>212
俺もそうだな。
段々意識が低下してくるw

>>211
確かにイライラするねー

ウォーキングしてる奴らが横になって道ふさいでたり、
犬のリーシュコードが進路妨害してたりすると、普段なら
スルー出来るはずが、走ってるとイラついて殴りたくなるね。

ヤバい。前からシンスプリントですが、この前ゆっくり長いジョグ(２時間)やったら少し痛みが和らぎました。しかし、今朝走ったら膝の皿から骨にかけてビリビリイヤな痛みが来て、止まりかけるほどでした。完治させる方法ありますかね…？

>>211
糖が不足
↓
空腹感
↓
アドレナリン大量分泌
↓
イライラ
だと思う

>>217
病院行った方がいいと思う。そこで実際に見てもらって指示を仰いだ方が絶対いい。
ここで適当なことを言われて、一生物の故障になったら取り返しがつかないぞ

ウォーキングのジジイ達の姿が眼中に入ってくるだけでも
テンション下がってイライラするから場所変えてる
ジロジロ見やがってウンザリ

>>219
ありがとうございます。前に病院行ったら、シンスプリントだから休めだけでした笑！他も行ってみます！

本日、射精３回。ジョギング中、ヘロヘロだった。足も重かった
射精したらエネルギーかなり奪われるんだと実感した。

>>213
ダイエット？
ここの人はダイエット意識して走ってる人は少ないのでは？
体重は気にしないで趣味や健康のためという感じで長期間ジョギングやってみて
見た感じ痩せてきたから体重計乗ってみるというスタンスの方が
ダイエットは成功するんじゃないでしょうか？
あと、体重はあまり意味ないと思いますよ。
全く運動しない筋肉のない50キロの人と運動していて筋肉のある人の50キロは同じ体重でも
見た目でかなり違いますし美しくスタイルが良く見えるのは後者ですから。当たり前ですけど。
体重に拘りすぎて摂食障害とか精神病になっちゃう人も今かなり多いみたいなんで気をつけた方がいいですよ。

いや、ここダイエット板だしｗ

>>213
月走300kmだけど、ここ1年以上停滞してる

約8ヶ月で停滞。で現状維持に努力。
目先を変えて筋トレを加えてみたが、
見た目締まったものの体重変わらず。

>>221
休めって言われてるのに走るから悪化するんだろ

>>210
私もこないだダルくて、ヤバい風邪か…と思って寝ようと思ったけど、ちょっと走ってみて様子みよって８キロ走ったら調子戻ったよ。
我ながら中毒だと思う。

こちらが右側を走ってて、前方から左側通行で歩いてきた人が
右に行かないときは体当たりしていいのでしょうか？

>>229
簡単な判断も出来ない人は外出ない方が良いよ

>>229
頭を少し下げて、鳩尾に向かってつきあげるようにぶつかってください

>>231
ジダンスタイルｗ

マテラッツィ粉砕ｗ

>>213
途中から体重は測らなくなったから、停滞期がきたのかどうかも分からないw

先生痛いんですけど
↓
あなた病気だから休みなさい
↓
走る
↓
先生痛いんですけど
↓
足だと思ったけど、脳の病気ですね

いや、骨肉腫とか大動脈瘤、塞栓って可能性も捨てきれない

どうせ守らないのならば、医者に行った分のお金がもったいないですよね

みんな一日何キロ位走ってるの？

１０キロ走ってる人が多いみたいだね。毎日続けやすい距離だね、効果もあるしね

170センチ 70キロで28歳だが、ランニングを３ヶ月ちょいで走り始める前は74キロあった。最近も少しずつ体重は減ってるが皆さんは毎日走ってる？それとも曜日を決めて？あと心拍数計れる時計買おうと思うんだがどこのがいいか教えて下さい！

>>240

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/

毎日10キロて関節にわるそー

やっぱ10キロぐらいかぁ。
学生時代なら行けたけど今は結構厳しいな。
でもそれぐらい毎日走れるように頑張ろう。

１０キロ１時間かけてゆっくり走ってる。継続が大切。

俺は9キロだ
たまに6キロ

今のところ、週に3日くらいで1日10キロ走ってるが甘いかな？1日走ると太ももふくらはぎが張ってる感じがするが、ストレッチして少し走れば気にはならなくなってるが…
毎日走ると膝悪くしないか心配だ…

>>242
2年走ってるけど、フォームに気をつけてるせいか
膝を痛めたことはごく初期だけで、それからは全然無いな

>>246
重要なのは継続。週に３回でも続けてたら体力がつき、故障しづらくなる。
毎日走らなくていいじゃないか、無理して

半年以上走ってるけど、10�qって結構きつい
しかも毎日となると足にくる
7�qぐらいだったら毎日いけそうだけど、1日おきぐらいに12、3�qぐらいが限界かも

>>248
そうですよね。３ヶ月続いてるんで継続出来るように頑張ります。ただ…北海道なんでもうちょっとで雪が…。ジムとなると外走るのと違ってパッと走れないですよね。雪降らない地域が羨ましい

>>247
テレビで毎日20�`を10年間走ってる人が医者に行ったら
間接がボロボロだって言われてたな
毎日10�`でも負担は結構かかってると思う

関節はチタン合金でできてるわけじゃないから
関節の痛みを抱えてまで走るメリットは無いだろうね。
関節は使えば使うほど磨り減ってくんだし
気合いだ根性だって昔の人みたいな事言ってると
将来、人工関節入れなきゃいけなくなるかもしれん。
特に女の人は年取るとリウマチや変形性関節症になりやすいから
痛みがある時は無理しない方が良いと思う。

そうか。
確かに、毎日10kmを続けていると、
だんだん疲れが溜まる気がする。

>>251
じゃあ、マラソン選手はみんなボロボロなんかな？
あの人達って、距離もさることながら、スピードも半端じゃないよね

>254
選手として世に出る前に、故障で人知れず陸上界を去った人達も多いのでは。

>>254
良く故障してるような…箱根駅伝の学生ランナーとか

ジョギングすると細く
なれますか？
アメフトやってたから
筋肉が太くてオシャレな
服なんか着れないし、
ガタイがいいから恐がられるし何もいい事ない。

>>257
筋トレやめれば筋肉はすぐ細くなるよ。
ベンチ100、スクワット120程度まで落とせばごついとか怖いとか言われなくなると思いますよ。

■New！小沢と公明が仕掛けてきた■　http://www3.nhk.or.jp/news/k10015722211000.html#
公明党の山口代表は地方参政権秋の臨時国会に地方参政権を認める法案を提出したい9/26
http://www.komei.or.jp/news/2009/0926/15518.html
公明主張 児童ﾎﾟﾙﾉ　単純所持禁止へ法改正を　9/26　児ﾎﾟ禁でﾈｯﾄ規制も可　言論封鎖
●9月27日（日）★東京 13時30分集合＠秋葉原公園
●10月4日（日）福岡　告知街宣：13時半＠天神コア向側（旧岩田屋前）
デモ行進：14時半＠警固公園
●10月10日（土）大阪 「新町北公園」（大阪市西区新町北公園1-14-15）
集合場所で集会　14時〜 終着点にて集会16時〜 ●は在特会で検索
■◎10月17日（土）　13時〜＠砂防会館別館ｾｰﾝﾊﾞｯﾊｻﾎﾞｰ大会議室にて
16時00分〜17時00分 国家解体阻止デモ（国会付近）
◎草莽全国地方議員の会、日本文化ﾁｬﾝﾈﾙ桜ニ千人委員会有志会　ほか議員
◎URL：http://www.ch-saku○ra.jp/topix/1290.html
■請願書受付＆提出デモ ◎10月27日（火）16時半〜 ◎日比谷公園噴水前出発
（※17時〜19時45分　憲政記念館で保守政治家ﾘﾚｰトーク
◎ ＜日本解体法案反対請願受付国民集会&デモ　愛国　＞をﾔﾌｰブログでぐぐる
外国人参政権反対運動OFF part11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/offmat○rix/1244305488/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/offmat○rix/1253612906/
■官僚に葉書　参政権反対派　小沢　各地元事務所・議員会館事務所党三役へFAX
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1253587444/
http://www.geocities.jp/san○seiken_hantai/minshu-hantai-2008.htm愛国議員
http://www6.atwiki.jp/sans○eiken/pages/21.html　
各ＦＡＸ先　http://88171345.at.web○ry.info/200811/article_16.html
■【お知らせ】 NHK「JAPANデビュー」に抗議する国民大行動
http://www15.atwiki.jp/houdou/pages/22.html ﾁｬﾝﾈﾙ桜　2千人委員会
　■9月27日（日）★ 札幌 　　10月12日杉並講演会　18日松山市
※小沢はこのため奔走中　 公明にださせて民主の手はよごさないんだよ
ダムＪＡＬ環境全部めくらまし これ貼ると工作員が在特攻撃始めるよｗ

あと食事だな。
どうせ体育会系でガタイの良い奴はメチャクチャ量を食べたんだろ？

力抜けよっ

>>251
個別性の原則は無視かよｗ
同じトレーニングを行っても故障する人、しない人と居るよ
故障する人は1キロ走っただけでも故障する

>>262
個別性を超越して体はぼろぼろになると思うが。
てか、信じられないんだけどね。3650日間連続で20kmを走るって言うのが。ギネスだろ。

毎日１０キロぐらいだったら大丈夫な人多いと思うよ。
体の強さ・弱さは人それぞれ

だよね
じゃなきゃ、みんな故障だらけになっちゃうしね

>>264
休みをまったく入れずに毎日だと、たとえ10キロでも故障なしは難しいような気がするなあ

距離も休みも人それぞれ。自分の適正な距離もわからないのか。

>208
俺も２０代だけど走ってて見かけるランナーって４０代以上のおっさんばっかりｗ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

チラ裏。走る距離を稼ぎたい人へ。

土や芝生のコースを走ればアスファルトの倍近くは稼げる。

柔らかい土のコースや芝の場合は靴底が厚くてクッションが良すぎる
シューズは逆に足腰を痛める場合があるのでワンランク上のシューズを薦める。

陸上やってた知り合いは毎日長い距離を走ってる分、
サプリメントや整体や鍼、とケアにもすごくお金をかけてたよ。
継続して走ると、自分の体の変化に敏感になるらしい。

今１０キロ走って帰ってきたのだが、いきなり真っ赤な血尿が・・・。

脱水症状ですかね？アクエリアス飲みながら走ったんだけど。
確かにいつもよりもかなり早くバテが来て、最後１キロは
歩いてしまった。

体調わるいのかな？

>>272
内臓疾患の可能性もあるし病院行ったほうがいいね。

>>273

そうですよね。数年前結石やってるし。
３ヶ月前の会社の健康診断では何の問題も無かった（というか、
走り始めてコレステロールとか中性脂肪が驚異的に減少してた）
けど、念には念ですよねえ。

運動で血尿は相当過酷じゃないと出ないよね。
多分、結石のような気がするけど

都内で、土の上を長距離走れる環境ってある？

>>263
こういう人もいる。
退職後25年間一日も休まず山に登り続けてるそうな。

http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/41144/40532/54992933

シンスプリント早く治りますように。あと２週間もってくれ…あの駅伝を走りたいんだ…

そういやランナーのベテランさんも、季節ごとで走りこむ時期と休む時期分けてるって書いてあったな。
休養は適度にか

都内に限らず土の上走れる環境てそうそうないと思う

膝と踵が痛い
坂道はコース外すべき？

朝ジョギングしてるん
ですけど夜にも走りたく
なってきた小僧です!!

でも僕の地元は田舎なので夜怖いです(;＾ω＾)

みなさん夜はどのような
コースを走ってますか？

>>277
すごい人がいるもんですね。
でも山は200mでも山。たとえば千葉県には500m以上の山はない。それどころか100m以下の山も
堂々と山として紹介されている。
まぁ自分の常識からは計れない人がいるので3650日×20kmもいるかもしれないな。

私は出来るだけ朝にしようかなー
DQN高校生に頑張れーとか言われんだけどうざいしｗ

ヤバいなぁ…最近異常に食べちゃう…毎朝しっかり走ってるから良いやとか思っちゃうんす…ある程度痩せたから満足しちゃってるというか…

二十キロ走ってきたー。明日は休息させてやるか。

真夜中に素っ裸でジョギングするのは気持ちええぞ！
警察が来たら茂みに隠れりゃいいんやし。

>>285
それリバウンドの一歩目。
我慢しる。

餅うｐのために弁当箱買った。
明日から曲げわっぱでヘルシー昼食だ。

>>288
ウソ？チョコが止まらない涙
おいしすぎる

百均にケータイストラップ用ミニライトがあったんで使ってみたら以外に明るい
走る時手に持ってたんだが爪ぐらいのサイズなので軽いし相手側からも確認しやすいと思う
オヌヌメ。

ジョギング続けて痩せた人でも下っ腹出てる人居る？俺 1年6ヶ月続いてるけどかなり出てる 単なる食い過ぎなだけ？

>>290
運動後の糖質摂取だけならまだいいけど、間食まで行かないように注意。

>>292
腹筋がんばれ

>>292
単なる猫背

夜のジョグは結構キケンもあるから注意してな。
俺も昔にジョグを夜していたら、突然ヨッパライ数人がひやかしで並走してきた。
まあ俺のが早いからヨッパライは直ぐに後ろに消えたが・・・・。
ずっと並走できるスピードだったら、相手はヨッパライだから何をしでかすか判らない。

日本人って酒を飲むとそれを口実に平気で他人に迷惑や危害を加える奴が多い。
悪い事やってニュースに出る奴の言い訳も、「酔っ払ってたから覚えていない」だもな。
そんな言葉が当たり前のようにまかり通ってしまう、この国の意識はおかしいだろ？
ヨッパライ野郎と煙草野郎はホント嫌だな。　見ず知らずの他人に迷惑をかけ過ぎだ。

あと何かの組織が間違いをおかし、そこの代表者で社会的にとても偉い方々がよく言う得意のフレーズ。
「誠に遺憾です」・・・。　　どいつもこいつも同じフレーズばかり言ってるけど、
「遺憾」なんてパターン化された言葉で、その場をやり過ごそうしている時点で「イカン」と思うよ。
あんな言葉で謝罪している連中をみる度に、心底反省をしているのか疑問？　そんな風に思うのは俺だけかな？

>>292
俺は痩せたらひっこんだよ。中年になると痩せても腹は出たまま
だと思ってたので嬉しかった。

痩せても腹が出てる人は下記を参照すべし。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090825-OYT8T00480.htm
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090826-OYT8T00316.htm

>>287
隠れた茂みの中に素っ裸の男達が居たらどうするんだ？

>>295
消費＞摂取＝マイナス、まで読んだ。

>>293
あ、ヤバい！完全に間食です笑！今朝２時間ジョグしてから今までテレビ見ながら何かしら食ってる生活っす笑！１キロ増えてるけど、また明日から走ったら戻るっしょ！休日は食べちゃうから増えますわな涙！

>>298
世の中は数学だぞ

>>299
まあ月単位で体脂肪率キープ出来てるならいいんじゃね？
多分無理だと思われるが。

>>297
願ったりかなったりです

アッー！

>>292です
腹筋は毎日500回やってます 割れてます でも腹は出てるんです

ここの人で女性子ども持ちの人居る？

走りたいけど仕事もあるので休日前周2〜3回しか出来ないけど効果あるかな？

>>304
効果があるかないかで計るのが異常

>>303

>>296氏の貼った記事よんだ？

>>301
あ、大丈夫だわ。最近いつも週末食べて増えちゃうけど２日たったら戻るし体脂肪率もついにヒトケタ入ったし！

某所でフルマラソン完走のためのメニュー拾ってきた

https://run.auone.jp/images/ptrainer/karada/lesson3_detail_1.gif
https://run.auone.jp/images/ptrainer/karada/lesson3_detail_2.gif

これやったら、フルマラソン走れるかな？

3日目でいきなり15kmとか慣れてないやつがやったら確実に膝壊す

>>309
33日目じゃないか？やっぱり無理だとは思うが

ああ連日じゃなくて間空けてるのか

>>309
あぁすまん。これ2ヶ月目のメニューみたいだ。1ヶ月目（週3日×４週）はもっと軽いメニュー

2ヶ月目が上記

3ヶ月目で仕上げのようである。

>>303
クワシオルコル（栄養不良）
斜腹筋肥大　等でも腹出るよ

明日、6ヶ月ぶりに健康診断で体重計に乗ります。
この半年間、死に物狂いでやってきた結果が、
出るので、今からドキドキしてます。

半年前の、スペックは164�p　79�sでした。

-10�sは最低ラインで、

-13�sなら、まぁ頑張ったかなって感じ

-15�sなら、ウハウハ

-17�s以上なら、笑い止まらん。俺神過ぎって感じです。

まぁ、10�sは痩せてるだろうけど、痩せてなかったら、
渋谷の交差点で、ティンコ出して、逆立ちでもしようかなww

そういうイベント楽しみだよな。
俺も来月10日に健康診断ある。

今から渋谷行くかなｗ

>>315
>314のチンコ出し確定かよw

猫好きのお前に呪いをかけてやろう。

ho　が尻尾を立てた猫に見えて来る呪いだ。

ho　ho　ho　ho　

ほーら、かわいいだろう。ニヤニヤしてしまうがよい。


317 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/09/26(土) 14:18:02
no

チンコ出してブリッジしてるAAだよー


318 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/09/26(土) 15:12:17
>>317

俺のほうがでかいぞ

　　ho　


319 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/09/26(土) 15:23:48
もう猫には見えなくなった


320 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2009/09/26(土) 15:28:11
猫に見えた方がマシだった

ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

そんな簡単に、ティンコは出さないぜ！

>>316
いやいやw
>>315は健康診断が楽しみって言ってるのであって、
ティンコ出すのが楽しみな変態ではないだろw

正直チンコも楽しみてはあるｗｗｗ

>>258のID:mpIELcvHは、某スレで荒らしをやっている馬鹿ボディビルダー。
無視した方がいいかも。知識が適当すぎる。
ジョギングスレでなんでボディビルの話してんだ馬鹿。

腰の曲がったババア（推定80歳くらい）がトロトロ走ってやがったから、追い抜き様に「邪魔だ糞ババア！端っこ走れ！」と怒鳴ったら、他のランナー達がみんな俺を睨みつけてきた。キニクワネ。

ID:s+HfItvdがやっぱり他のスレで荒らしをやってる。最低な奴だな。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 21:25:16 ID:s+HfItvd
わかりやすい馬鹿だね。
空気が汚れてるから消えるﾉｼ

バナナのよーに曲ったコースとゆーことで
通称バナナコースを今日歩いてきた
距離は１，５キロ
ももを腹近くまであげながら一歩踏み出すので
スピードが遅くて逆にイライラ
でも内ももが引き締まっていく感が最高です！

ここはジョギングのスレだが・・・

>>321
俺も黙ってたが同じこと思ってた

足は細くなってきたが腹がなかなか凹みませんなー

ジョギングしてりゃ、普通は逆だろｗ

>>328
30代後半とかになってくると運動してもお腹が引っ込まないのさ

それは運動してないんだよ。
してるつもりになってるだけだ。

そうかい。俺には関係のない話だけどね。
俺は来年sakukeに出るからみんな応援してね

俺には関係のない話だけどね　だってｗ

素直に現実を受け止めなよ。いい歳してｗ

sakuke w

ランニング中に音楽聞いてますか？普通のイヤホンにポケットにiPodなんですが、耳からイヤホンはずれてきて…

>>334
28歳で10キロから20キロ走れる努力家の書き込みとは思えん

雪が降らない地域がうらやましいとか言ってる時点でだめだなｗ
一生デブですね。

いや、雪はだめだろ。家出て２００ｍくらいで引き返したことが何度かある。

ミルで走ればいいじゃん。
天候を言い訳に休むなんてナンセンス甚だしい。

雪よりも日影にある氷が怖い。
朝晩だと薄暗いから気付かないてツルリンと逝ける。
俺んとこは10月末で外ジョグ出来なくなるな。
ジムでミルだと景色同じで飽きて時間が長く感じるのがいや。
しかたないからやるんだけどね。

体重維持してる俺としては1日2日休んだところで何とも思わないし。
雨や雪でも走らなきゃいけないと思うってのは、依存症に近いと思うよ。
走らないと不安になるとか、ちょっとした心身症に近い状態。

と、ピザが申しております。

病んでるねぇー。

かもしれないが北海道の冬は長いんです。
外ジョグしにくい時期が約半年続くから。
その間雪のない地面なんてなかなかないし。
で、ジムに行くと。

俺レベルで心身症扱いされたら
マラソンランナーはみんな病気だｗ

上には上がいるんだよ。

>>343
走れる時に走りたいように走れば良いんじゃね。
他人がどうこう言うことじゃないし。

踏み台昇降運動でいいんじゃね？

まぁ、そうやっていろいろと言い訳つける人と
そうでない人がいるってことだね。

いやいや、東北一部普通に積もって走れないし。
南羨ましいなぁ

北海道や東北は夏短いから羨ましい

雪降ってたらきつそうだな。俺なら「今日は休息日と神が告げてやがる！」とか言ってしっかり休むわ

>>347
なに威張ってんだよｗ
生意気な口聞いてんじゃねーよゴミくずの癖に

まぁ、雪国の人は大変だよ。ジョギングに限らず日常生活も。
関東の人間とか雪あんまり慣れてないから
雪振ると車の事故は増えるし、歩行者は転けまくってるからなー。

つか雪国住んでる奴は痩せなくていいじゃん
その肉ジャンパー脱いだら凍え死ぬぞ

基本走り放題で雪かきが必要ないのと、夏の黒い悪魔が出ないのを天秤にかけるとわりと本気で悩める

肉襦袢だろ

デブは>>340あたりを理解できないだろうね

速報ーーーー

体重60.2kgでした。
ウエスト20�p減

渋谷でティンコ回避すますた。

急激に痩せすぎですって、言われたよw

ジョグマンセー！！

走っていたら後ろからついて来るのでジョギングって
やっぱり人気あるなと思っていたら俺の落し物届けようとして追って来てくれた人だった

おめでとう。
維持しなよ

残念ティンコ祭無しか。

ダイエット目的ジョグだったが、楽し過ぎてハマる
調子に乗って市民マラソン大会（10km）にエントリー
もうすぐレースの日だよ、やっべー緊張する ← 今ココ

レース前は何日間オナ禁するべきだろう。。。

>>361
10Kmは普段走ってる距離だろうから不安はないだろうけど、マジでまわりは速いよ。
マラソン大会？ウソだろうと思った。ほんと短距離走感覚だもんな。

>>353
デブって冷え性多いんじゃないの？
動けば自分の脂肪のウエイトで汗だくになるとかはまああるだろうけど、
動いてない状態だとデブかなり冷えやすいと思うぞ。
だって脂肪には血管通ってないし。
だからデブの体の表面って意外と冷たいんだよね。
そういう面では隠れ肥満のガリと同じなんだよ。
ちゃんと運動して代謝を上げるほうがよっぽど寒さに強くなれる。

>>357
チッ！

>>362
いざ出場してみると、周りが速すぎで自分がスロージョグをやってる気分になりました。

ジョギングしてる時にたまにすれ違う男子中学生がすげー嫌そうな顔(かなり睨みきかせて)すれ違う(笑)なんなんだよ(笑)
それとこの前、同じに日に2人の女子中学生におはようございますと挨拶された時はびっくりした。偉いなと感心した。

俺が出た10キロの大会は
2、3キロの地点ですでに歩いてる奴とか
全力で走る、歩くを繰り返してる奴とか
変な走り方してるのが結構いたけど

10キロ走るとき、前半の5ｋｍより、後半の5ｋｍの方が
疲れないで楽に走れる時ってありません？
あれはなんなんでしょうか？

>>368
私はだいたいいつもそうだよ
エンジンのかかりが悪いみたい

準備運動とかやらずに走ってるからかもしれない

>>369
＞準備運動とかやらずに走ってるからかもしれない
納得

前戯なしで挿入みたいなもんか

>>368
うん。最初のほうは体重く感じるよね。
私も後半から調子でてくる。

あと私が走るコースは前半は上りぎみ、後半下りぎみなのもあるかも。

>>366
俺はいままでに若い奴から挨拶をされた経験は一度もないな。
挨拶をしてくるような礼儀正しい人達は、高齢者の方々ばっかりだよ。
そもそもスーパーとか言ってもレジのオバサン達は対応が丁寧だが、
若い女のレジや商品補充をやっている若い男の連中は態度が悪すぎ。
バイトに遠慮するような場面になった時、「どっちが客なんだろうか？」ってホント疑問に思う事がある。
　　→　あくまでも小さい店〜中堅のスーパー（チェーン店くらいまでの店は）で多く感じる事だが・・。

その点、本当の大手有名スーパーについては、若いバイトでも対応は丁寧だ。
コレが大手のスーパー故の素晴らしさ、スタッフの教育が行き届いていると実感する。

>>368
筋肉が温まって本来のスペックがでる
β-エンドルフィン

>>363
>>だって脂肪には血管通ってないし
よくも平気で嘘つけるなw

ジョギングしたら僧坊筋と背筋が筋肉痛に

脂肪は文化だ

>>362
制限7,8時間のフルマラソンは地域あげてのお祭りのノリだけど
距離や制限時間が短くなるほど「スポーツ大会」になってくるね。
フルに数回出場したあとでハーフに出場したら、みんなマジで走っててびっくらこいた。

おまえら脅しすぎ

周りのレベルなんて大会によって千差万別
地元の大会なら全然たいしたことなかったりする
いつも通り走れば大丈夫だよ

無理についていこうとせず、マイペースを守りきるのが重要


俺は最初の大会は、引っ張られて走って最後は死にかけたW
マジでみんな早いよ

ゆとり世代ですか？

記録狙いとは目的が違う感じ
ゆとりだろうな

土日の休日出勤の振替で本日休み。
ってな訳で17kmジョグに行って来た。
全然関係ないけどyoutubeにupされてるラジオ体操、良いね。
ジョグ前に行うとかなり良い感じ。

最初の3ｋｍのキツさは異常。誰か代わりに走って欲しいくらい。
残り10ｋｍはすんなり走れるから俺担当で良いけど。

最初の3kmを走る前に3km走って体を温めることでその問題は回避した

クレタ島人は嘘つきだと、或るクレタ島人は言った。

最初に二十分くらいウォーキングから入って、少しずつペースをあげていくと
結構楽にギアがあがるよ

おれも前半５ｋｍはゆっくりで
後半５ｋｍはピッチあげる感じ
そのあと１時間ウォーキング

>>384
俺は自宅から３ｋｍ離れてる公園までウォーミングアップ代わりに早歩きしている。
で、公園で走ると調子がいい。偶然見つけたんだけどね。

ただ終わったあとの帰り道(歩き）が異常に疲れた・・・ｗ

>>389
いい場所あってよかったなー
で、それ公園で走る量を減らして、家まで走って帰るってのはダメなのか？

>>390頭いいなｗ

>>390
天才

おれは公園まで1kmだからそれも走る距離に加算してる
1km+1.3km×7周=10.1km
ちょうど10km超える

>>390みたいな人がリーダーになれる素質がある。

何ｋｍも何十分もウォーミングアップする時間があるなら、俺ならその分走ってしまうな
時間がもったいなく感じてしまう

>>390
さてはジョン･コナーですね？

>>394
皮肉なの？

装備が多い人間ほどジョギングコースからすぐいなくなる不思議

暖かすぎて腹たつ

とりあえず最初は歩け。一流ランナーでも歩きから入るってのにお前らときたら・・・

>>398
ガーミン405を買いましたが何か？

茂みの中で野グソ

>>384
自分は右足がシンスプリントなので、最初走るのがキツイ。ただ数十分すると痛みが麻痺するのか和らぐのも事実。後２週間もってくれ…痛みがない状態で走りたい。

レスありがとう。
最近は学習して最初の20分くらいをウォーキングと決めてます。
その後ジョグに移行って感じで。
途中で飲むアミノバイタルだけが楽しみなんです。

>>401
俺も405海外版を買った。
これはモチベーション上がる機能イッパイでいいや！

連日のランで疲労がたまってるほど最初の30分は足が重いけど、
そこを乗り切った残り一時間は急に楽になってかなりテンションあがるわ
この感覚がつかめるようになってからは、週5で90kmを続けられるようになった
ダルイから休みたいとか思わなくなるし、雨雪台風とかむしろイベントとして楽しめてる
まぁ、雪なんてほとんど積もらないし、雷だけは休むけどね

ってかこのスレみてるとジョガー多そうなんだけど、俺のとこはニワカがたまに出没するだけだ
首都圏のほうがやっぱ自己管理とか気にするジョガーが多いのかね

横チンしそうな短パンとベタベタのランニングで走ってそう

予想以上に痩せてて、
ビックリしましたが、

半年間どれ位走ったか、メモ見てみたら

3月　　ラン90�q　　ウォーキング　108�q
4月　　ラン190�q　ウォーキング　　160�q
5月　　ラン240�q　ウォーキング　　156�q
6月　　ラン200�q　ウォーキング　　170�q
7月　　ラン265�q　　ウォーキング　152�q
8月　　ラン366�q　　ウォーキング　176�q
9月　　ラン395�q　　ウォーキング　184�q

でした。

私とスペックが近い人の参考になればと思います。

その他、自重ですが筋トレもやってました。

ジョギング中、歩いたら、プラス2�q余分に走るとか、かなり厳しくやってました。
途中で歩いたことは、殆どありませんでしたが。
2日以上休まないとか、菓子パン食わないとか、いくつかルールも作ってました。

とりあえず、今月いっぱいは休んで、来月から、また仕切り直しです。
色々なことを犠牲にしてきましたが、頑張って良かったです。

>>406
持久力も付いて体重も維持になってくると期分けする

>>408すげー。がんばったね。

>>408
すごいなー

>>408
何kg痩せたかは晒さないの？それだけ縛ってやってんだから相当落ちてるはずだけど

>>412
>>357じゃね？　79→60.2　

>>401,405
まさか自分以外にGPSもって走ってる人がいるとはおもわなんだｗ
ってググったらランナー用の腕時計型GPSなのね。おもしろそう。

自分はジョギング用に買ったんじゃないけど、Holux M-241っていう
ロガーを使ってる。パソコンに取り込めるし、
Google Earthで軌跡を表示することもできるしおもしろいよ。

>>408
すごいけど、膝とか大丈夫か？

ダイエット板で最も目標が迷走してるスレだな
良い意味でだけど
変な話だが、お前らダイエットかランニングのどっちかやめろって言われたら
ダイエット止めそうだもんな

>>408
すげー頑張ってたんだな。
ティンコ晒すのも自信の現れか。
納得。でも残念

>>416
そうだね。
多くの人がダイエット完了して維持のためとか趣味になってしまった人だからね。

実践経験だからこそダイエット中の人には参考になるんだよね。

逆に言うと、ダイエット目的と言うのが恥ずかしい自称アスリートがほとんどと言うことｗ

ティンコ見たかった＞＜

ガーミン４０５欲しいけど・・・高いよね。５００００円以上するしね

アスリートだなどと思ってる奴は居ないだろうなｗ　
２時間３０分でフルが走れなきゃおこがましい台詞だよ。

アスリートに見えて仕方ない奴はいるようだね。

なにそれこわい

二週間、休んだけど走る時にくる膝痛が治らない。。
多少は痛くてもゆっくりで走り始めようかな。フォームや痛みを意識しながら。

そして一生物の怪我に…
2週間治らないってことはもう手遅れかもねぇ

膝のどこが痛いんだってのが重要だと思うんですよ。
聴いたところで診断もなんもできないけど

膝の半月板や軟骨だとヤバイが、腸脛靭帯炎や鵞足炎や膝蓋靭帯炎とかでも1ヶ月続くとかザラだし。
どっちにしても休んでる間はスクワット（痛みが出ないようスロトレのやり方で）とかで膝周りの筋肉を
鍛えておくのが大事だな。筋力がないために着地時に膝が不安定にズレるのが膝そのものや周囲の靭帯を
痛める原因になること多いし。

まぁ。２週間、ストレッチもしないで漫然と自然治癒を目指してたんだろうから、
ただの筋肉のダメージだろうとも思うが。

そうでないなら、整形外科に一度見せた方がいい時期だろうなぁ。

自分の時は、三週間目で少し痛みが引きはじめて
四週間目の終わり頃から違和感無く走れるようになった。
辛いだろうけど、ここはじっくり休養するべきだと思う。
痛みこらえて走っても、余計悪くなって長引くだけ。

長く走ってる人は少なからず痛みを抱えた時期はあるだろうけど
痛みの見極めも同時に学んで来てるよね。
この痛みなら大丈夫だとか、これはちょっとマズイかなとか。
無理するのはその判断がある程度できるようになってからでも遅くはないと思う。
自分の状態を判断ではれば、どれくらいで治るかって判断もしやすいだろうし。

多少は痛くてもゆっくりで・・・はやめたほうが良いと思う。
自分もそんな気持ちでジョギングからウォーキングに変えたが、
痛みはひどくなって、日常生活にも支障が出たよ。
思い切って一ヶ月くらい何もしないようにしてたら治ってた。
まぁ病院に行くのが一番だとは思うけど。

おはよう。走ってきます。

テンプレにこれ入ってないような気がするけど。
おおつか治療院
http://www.otsukaclinic.com/040619.html

>>421
wiggleという英国の通販サイトなら日本の半額で買えるよ！
日本の利用者多いし。

10キロいてきた。

>>408
箱根駅伝の人達は一月でそんくらい走ってんだよ
年中では無いにせよ
いったい、どれだけ食ってるのか？ってほうが気になる

ランニング用のロングタイツ買いたいんだけどお勧めあります？

>>437
やっぱり締め付け効果を考えたらＣＷ−xあたりが無難かと。

普通のジャージで走ってるけどもっといいの買えば上達するのかな
タイツとかも効果あるのかわからなくていまいち手が出ない

>>415
膝も含め、常に下半身を中心に痛みを抱えてました。
走行中に、傷みが激しくなることもありましたが、
我慢して、歩かず走り切ってましたね。
そういったとき、このスレ的には、休養何でしょうが、
毎年、春から夏にジョグをやる中で、常に言い訳しては休もうとしてる自分が
情けなくて、そんなんじゃ、目標達成は無理だなって思って、
今年は、やりきった感じです。
以外に、体は丈夫で、そう簡単に壊れない事を知りました。

今回分かったのは、遅いペースで走ると、余計に膝に来るという事です。
早いピッチで、脚を前に前にパッパっと出して行くと、
膝への負担はかなり少ないです。ただこの走りは、有る程度走力がつかないと
苦しいですが。

>>430
本当にその通りだと思います。実感してます。
自分の体が良く分かり、コントロールが利きますね。

>>436
箱根駅伝の人たちも、こんな感じなんですか？
スピードが全然違うでしょうが、ビックリです。

食事は、最初の3ヶ月間はかなりセーブしました。一日1600キロカロリーぐらいですかね。
距離を延ばすにつれて、体力的に持たないと判断してからは、2000カロリーぐらいにしました。

後、ティンコ楽しみにしていた方、残念でしたww

>>437
確かに機能性のタイツ CW-Xなどはイイと思うけど日々のジョグにはチトもったいない希ガス。
去年は売れ残りの安売りジャージでジョグしてたけど太ももあたりのまとわりつきが気になるのでランニング用の
ロングタイツを物色中。ナイキあたりで5000円くらいだからこれでいいかもと思っている。
ただポケットとか無いので給水のボトルをどうしようかと考えている。ボトルポーチは煩わしい。

>>440
違う違う
その半年間の距離は
箱根駅伝の人達の走り込み期間の走行距離の一ヶ月分くらい

>>442
すごい走りこみをするんだな。でも本番で20Kmが走れず棄権する選手もいる。体調管理は難しと思う。

>>440ダイエットスレ的に君は勝ち組
素晴らしい。

>>442
ナヌ〜

一日平均50〜60キロって感じですか？凄いな。

最近ウォーキングから徐々に走り出してました。しかし脇腹がすぐに痛くなるのですが、それは何が原因でしょうか？

>>442
箱根駅伝の奴らと比較してどうすんだw
314は十分頑張っただろ。このスレ的には

＞半年前の、スペックは164�p　79�sでした。
現在は60�s。←そんなに努力しなくても落とせるって

一月で１７００ｋｍも走るわけないじゃん。
１０００ｋｍでも多いほうだよ。

痩せたから嫉妬でもしてんのか

なんか痛いハッタリ君がいるね

体重100�sから5�sを落とすのは簡単
体重45�sから5�sを落とすのは難しい

>>452
嫉妬豚死ねよ。
なんで、頑張った人間を認めないのかね。やだやだ。

>>436　は、たぶん、>>408を累計表示と勘違いしたと見られるｗ

俺も一瞬そう思ったからなｗｗｗ

能無し豚同士仲良くしてろw

>>434
これは良いショッピングサイトを教えてもらった、ありがとう！
Forerunner 305 を狙ってるんだが国内最安値がたぶん32,000円くらいなのに対して
wiggleだと22,380円だってこれなら買えそうだ
あとは嫁の決済を・・・

某大学の合宿中トレーニング一例で
宿泊地からトレーニング場所まで片道24ｋｍランニング。これだけでも1日往復
48ｋｍ　トレーニング先では居眠りしているって訳でもないだろう

>>457
ダイエットと関係ないじゃん。
なんで、箱根とか持ち出すわけ。

>>408
参考のために身体画像のうｐお願いします。

>>408
参考のためティンコのうｐお願いします。

体重あって毎日走ると、足痛めないですか？
そしてしばらく休養に

結局ティンコ出さすのかよｗ

>>456
ハートレートモニター付属してないんじゃない？

>>463
305はデフォルトで付属してるよ

ダイエットをジョギングで始め、
それからジョギングだけで続けて
来たのですが、始めて1年経った
頃からは体重がなかなか落ちなくなって
きたのです。
こうなってからはどうしたらいいのでしょうか？
ジョギング及び゛食"なんかで
落としていかないといけないのでしょうか？

まずはスペックを公表しなさい

>>465
1)一定期間に摂取した食事のカロリー、運動量をできるだけ正確に記録する
2)その間の体重の変動を記録する
3)体重の増減に応じて次の期間の食事量および運動量を調整する

小学生でもできる単純な生物実験です。
自分を実験体だと思って客観的に観察行動しましょう。

体表面積がデカイほど酸素摂取量も増加するから
痩せてくれば逆になるから
痩せるほど痩せにくくなるんだよ

>>456

初海外通販かな？
wiggleはかなり買いやすい（日本語でOKで発送も早い）けど
連絡が来てなかなか商品が届かなくても
気長に待つ気が必要なので注意な。
（金額や商品によっては税金も取られるしな）

>>463
HRMはデフォで付いてくる
俺は405より操作性の評価で305を17000円の頃に買った。
ハートレイトモニター無しだと思い込んでたらHRMも付いてきたので驚いたもんな

１７０００円安いな。今、２３０００円ぐらいするみたいだ。

４０５が３１０００円

>>467
そんなのが通用するのはデブの人だけだって
体重維持の人は計算通りにならないよ

今日整形外科行ったら肉離れ起こしてたわ。軽めだから走れそうだけど

まっすぐなコースって走ってて飽きちゃうね。
10キロのうち4キロがまっすぐ。
視界は背の高い草に遮られてるし苦痛になっちゃう。
同じ距離でも景色がいいと楽に走れるんだけどな。
みんなはそういう時、やっぱり音楽とかラジオ聴いてるの？

>>472
計算通りにならないからちゃんと観察して記録して行動し、さらに
結果を次の行動を改善するためにフィードバックするのが大事なんだよ。
自分にあったプログラムを作るためにね。

>>473
どうやって診断された？
レントゲンじゃわからないよね？

うん。夜のジョグは暗くて沈むから爆音聴きながら走ってる

エロんな事じゃなくて色んな事考えながら走っちゃう

>>476
触診されてだね。レントゲンは膝だけ、膝曲げるとコリッと音してさ。音が出て痛みが無ければ大丈夫って言われた

自分はシンスプリントに８月のアタマからなってウォーキングで様子見て和らいだと思って走ったら…最近踏ん張るだけでビリビリ痛い。土曜日に病院行きます…

>>446
自分もなったなぁ…多分慣れてないのと腹筋が弱いからかも。深呼吸したり声出すと痛みが和らぐかも！いつの間にか痛みがなく走れるからめげないで！

>>456
HRMにこだわらなければコンパクトな405がおすすめです。

漏れは405を買ってかなりモチが上がりました。

リアルに�q何分て表示されるとか本当に買って良かった。

>>480
俺もシンスプリントは5〜6回やったかな。うち2回は病院へ行ったけど結局はシップと休む以外に
治療法はなかった。だから病院へは行かないことにした。違った結果があったら教えてね。

>>482
> HRMにこだわらなければ
悪い、ここの意味を詳しく教えて。

>>484

405は標準でハートレイトモニターがついていないので。

もちろん別売りで買えば使用料できます。

逆に夜のほうが落ち着いて走れる。
瞑想みたいな

>>474
走り始めて２･３kmでエンドルフィンのスイッチが入るので、後は座禅と言うか瞑想状態で気が付けばゴールしてるみたいな感じ
景色とか音楽が無くても退屈しないし、むしろ何も無い方が集中できて良い

>>485
ハートレイトモニター込みで３２０００円で売ってるよ。４０５

>>474
もはや、ダイエットというより貴重なリフレッシュタイム。
なので、車で景色の良い所に行って音楽聴きつつ走ってます。

>>488

そ、そうですか、日本版しかしりませんでした orz

ガーミン　格安店

http://www.wiggle.co.uk/c/run/8/GPS_-_Run/

ガーミンって距離が分かる以外になにか便利な機能ある？

>>492
ガーミンの魅力

http://ameblo.jp/sportsathlete/entry-10273126375.html

僕は受験生だからジョギング中はリスニング対策
の英語聴いてるお

今日もきっちり10キロ走ったぜ

今日は5キロダッシュ

>>493
ありがと
高すぎると思ってたけど、海外版だと結構安いみたいだし、
なんか欲しくなってきた

>>485
ありがと。まさか5万もするのにHRMが標準外とは思わなかった。

自分はまだ始めて３日くらい
しかも体重97kgだからゆっくりゆっくり一キロだけ走ってる

きのう走ってるときにふくらはぎの筋肉がボコッって盛り上がって変な感じだったんで
指で押してみたら吊ったみたいに痛くなった
とりあえず膝とふくらはぎのサポーターを買ってみた
気をつけないと...

>>499
走る前にストレッチするといいかもね。
走り始めの当初は膝に来るから、
マイペースで無理しないほうがいいです。
続けていけば距離も伸びてくると思います。
みんなそうだったんですから。

>>500
ストレッチやります！

>>499
最初はウォーキングから入ったほうがいいかと思う。
少しづつ時間・距離伸ばしていって、も少し体重減ってからジョグにチェンジ。
俺はそうだった。
体重いうちは足腰に負担大きいからまずはベース作りからにしましょ。
焦って怪我するよりいいよ。

身長がいくつか知らないけど、ちょっと意識を変えればスルスルっと落ちるからねー
焦らないほうがいいよね

とりあえず今日も一キロ走ってきました
うっすら汗はかくけど息切れしない位ゆっくり

ウォーキングは毎日30分してます（職場から途中の駅まで）

ガーミン４０５　プロモーションビデオ

http://www.youtube.com/watch?v=HnXckdnnR4g&feature=player_embedded#t=183

加圧式トレの機械っていくらぐらいしますか？

>>506
機械は多分かなりの値段すると思うので
この板を『加圧』で検索したら幸せになれるかも。

この前、ガチで10km走った(約1時間)
足はフラフラだったがかなり達成感があった


足が痛いけど

あー最近日本語ちゃんと書けなくなってきた
やばーー

ああ…雨だし15日間ぶっ通しで毎日走ってたし脚痛いから休んでしまった…ものすごい後悔…

休息は必要でっせ。

310XTが欲しいけどまだ高い
あれで泳げるし

俺も休まず走ってる事を告げたら医者に怒られたわ。
休息もトレーニングの内だよ、痛みを無視するなんてどうかしてる！とまで言われたｗ
それは分かってるんだけど中毒症状はこええぜ

本当に痛みがあったら中毒だろうが走れませんのであしからず･･･

マッサージ屋さん行くとかしてる？

>>513
そりゃ医者だからそれくらいの事言うでしょ 普通だよ

一流ランナーでさえ1週間に一度はジョグだけにして休養日をもうけているというのに
お前らときたら・・・・・・・・・・・・・

175の60。ジョギングは気持ちいい。これから歯医者です。20代後半なのに入れ歯になります。

>>514
足をひきずりながら走ってます。１０キロ１０８分かかります。
痛みをこらえて走ってます。完全に中毒です。

>>519
20年後が楽しみだね。
車椅子生活じゃなければいいが。

>>519
ちょっとまえにそんな人が、俺の前を走ってたなぁ・・・・。

で、それを抜けない俺ｗｗｗ

>>519
10�q108分って、ウォーキングの間違いだろw

>>517
本当に日本語が書けなくなってきたな

>>517
毎日が休養日だとでも言いたいのか

>>519
それってすでに病気(強迫神経症)だと思うが・・・
手遅れにならないうちに病院にいったほうがいい気が

頑張りすぎて故障して、なお頑張ったせいで某スポーツを引退した身の俺から見ると、
自殺行為にしか見えんな。
体を壊すために酷使しているマゾにしかみえん
オナニーを止めれないサルと同じ

つか、ウォーキング以下のスピード

大漁ですな

>>519 １時間８分の間違いでは？

108って除夜の鐘かいな

>>519
それ中毒って言うより
ダイエッターによくある「休息入れるのが怖い」ってやつだろ？

つーか　10キロ108分なら別に休養日入れる必要ない気がｗ

あと　時速5.5キロで走っている？なら腕を大きく振って歩いた方が
故障しないだろうし消費カロリー多いんじゃね？

三日に一回休みとると体が軽いよ。五日に一回もいいね。休暇を入れた方が痩せる

休息を入れた方がいいのはわかってるが
一日でも休むとイライラしてくるんだよな

怖いな。タバコの禁断症状みたいやん。

強迫神経症だね。休息は大事だよ。月に２０日もジョギングすれば
いいと思うけどな。２０日で２００キロ

痩せると呼吸的な体力が減ったような気がするのはなんでだべ？

>>536
それは衰弱しているからでないか？

スポーツ心臓になったんじゃない。俺も脈拍少ないよ

どうやったら時速5キロで走れるのか疑問だ。

欽ちゃん走りじゃね？

>>539
歩幅６０ｃｍで１６０歩/min

あれ？歩幅５０ｃｍくらいか・・・ｗ

走ろうと思えば走れるだろ
それで10k走ろうとは思わないけど

「マラソンマン」という漫画みたことありますか？

足をひきずりながらでも走り切る。足の節々が悲鳴をあげてるんです。痛くて痛くて。
たまに足に電流が走るような痛みもあります。

時間は倍以上かかってますがやめれないんです。

後悔しないようにね。

マラソンマンねぇ
歯医者のドリルが怖かったな

>544
ダスティン・フォフマンのなら見たことアル

今日はきっちり休息したぜ

膝に違和感がorz

俺も不本意ながら二日連続で休息したぜ

明日まだ筋肉痛引かなければまた休むぜ。

165/59。明日から参加します！

74キロあるけどハーフ出てくら

ゲイもジョギングするわよ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1254320112/

Garmin Forerunner 405

ポチッたw

健康診断終わってから、モチベーションが若干下がって来た感じだったので、
これ付けて、またガンバろ！

早く届いてくれ！

いつもなら２０人くらい会うんだが今日は小雨だったせいか
２人しか会わなかったな。

ガーミン格安店で　ガーミン４０５売り切れになってるな。昨日、在庫黒５個だったのに

http://www.wiggle.co.uk/c/run/8/GPS_-_Run/

ジョギング始めるときGPS買おうか迷ったが
AUの地図ビューアーとSportTracksでもそれなりに面白いな。

今日も20分かけて一キロ走ったぞ！
これで三日坊主はクリア
体重97kgだから慎重に進めてます

>>559
そうか、まぁがんばれ

みんはな週に何回、何km走ってるの？
俺は土日で40kmぐらい

12kmを週3回だけどいつも最後はフラフラで
これ以上距離を伸ばせる気がしない
10kmの頃はここまで苦しくなかったんだけどなあ

みなさんジョギング中って飲み物持って走ってますか？
走る前と走った後だけ水分補給するのも不安だし
折り返し地点など途中でも飲みたいんですが
持って走るのは邪魔だし、見かける人みんな手ぶらなんです。
今日から走り始めた初心者なので初歩的な質問ですいません

>>563
どんくらい走るかにもよらない？
１０ｋｍやそこらなら別にいらないと思うし

折り返し辺りに西友あるから無料の冷水機使う
ま〜使わん方が多いけど夏はよく使ったかな

>>563
１００円２枚ぐらい持って走ったらいい。いざって時の場合。自動販売機の場所は把握しとく。

ジョグ前に水３００ミリぐらい飲んどくのがいいね

>>563
途中に自販機やコンビニがあるコースを、小銭持って走る

携帯灰皿に小銭いれて走ってる
ちゃんとしたアイテムとかたまに欲しくなるけど基本↑みたいなので充分なんだよね

ジョギングを始めて３ヶ月のモノです。質問お願いします。

走っていると、左足膝の裏側が痛感とともにピキッと一瞬引っ張
られる感覚があります。歩いているときはなんともないんですが、
走ってしばらくするとピキッときて、走るのを止める、また走り
だしてしばらくするとピキッとくる感じです。

痛みはそれほどでもないんですが、肉離れとか、筋断裂とかが
怖くて、走るのに恐怖感ができてしまました。
これって、どのような怪我の可能性が考えられますか？

ちなみに、マラソン初心者で、走り始めて３ヶ月目です。
ようやく１０ｋｍを１時間ちょいで走れるようになった段階で、
いままで怪我の経験はありません。
走るとピキッときますが、日常生活で歩いていても何らの違和感も
ありません。

どなたか分かる方、お願いします。

>>569
素直に病院行けよ、ここで素人に大丈夫って言われたら痛くても平気なのか？

>>569
痛いんだから、なんともないわけがない
素直に医者に行きなされ

>>569
そこまで怖いなら病院行け
問題があってからここのせいにされても困る

>>569
みんなそんな邪険にしないで、可能性について教えてあげろよ。

とりあえず俺も初心者の頃はそういうことがあった。
休養が足りなくて、筋を痛めたんじゃないか？
他の人はどう思う？

>>569
軽い肉離れか？とりあえず安静。すぐに整形外科にもいこう
医者はその道の達人だ。恥ずかしがらず行くべし

ID:FPS7No3r

自演乙

どうしてもレスが欲しかったんだろう
それか
ジョガーの生態を調べてるとかｗ

ま、かわええな>>569=>>573

偶然IDが同じだっただけｒｙ

Run to be COOL!!!
走ればカッコよくなれる

ID:FPS7No3r
ジョグも2chも始めて3ヶ月ｗｗｗ

>>573
晒しage

歩きで痛くないなら病院行く必要もないんだけどな
走るの休めばいいだけ

走る量は前より減ったのに体重は減ってる
痩せ体質になれたってことなのかな

めざせ、スーパーモデルっ　＞＜；

今から2時間ｼﾞｮｸﾞいてくる。

>>573
邪険にしてるんじゃなくて、真剣に心配して医者池っつってるんだから
くだらないことしてる暇があるならちゃんと医者池どあほう

8キロいてきた。いい汗かいた

しかしあれだ、月に130キロは走ってるのに
この一年で9キロ増量したｗ
IBM値はちょっと太り気味です。。だってｗ

ランニング障害事典
ttp://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm

BMI値じゃないの？と言ってみたりする。

>>587

＞ しかしあれだ、月に130キロは走ってるのに
＞ この一年で9キロ増量したｗ
＞ IBM値はちょっと太り気味です。。だってｗ

>>590
なんですか？

いじめないでっ！

他の人はどう思う？

俺のICBM値は1万km以上だぜ

同じ様な経験している
走って食事制限なんかすると痩せるどころか太る
カーボローディングしてるみたくなるのかな

>>569=>>573

これはひどい

まさにデブ根性ｗ

以前半月版断裂やってるからジョギングしていると
痛みが少しでると不安なんだけど
サポーターしてるだけでもやっぱり膝へのダメージってだいぶ違うのかな？

やっと復活？

おっと復活だ
でも今日は雨だから休足

>>598
違いますね。ジョグ前に患部にサロンパス、フェイタスなどを
塗るのも効果的です。

175の78から一年ジョギングして60なんだけど。近所にスポーツクラブ出来るから考え中。周りからはジョギングしてるし筋トレも自分で出来るじゃんと言われます。皆さんはスポーツクラブはどう思いますか。聞くと面倒で行かなくなるみたいですが。

>>602
雨の多い時期とか
仕事帰りにそのまま風呂付で使えるとか
そういう付加価値があるなら考えてもいいけど
ただ運動するだけなら、風をきる気持ち良さには勝てないね
仕事の都合がなくなったら、さっさと解約しました

会費が2万とかだったから半年で辞めた
金が勿体無い

1日おきにジョギングするようになって、基礎体力は増えたが、
体が絶えず疲れているような気がする。
今までは、　疲労度/基礎体力　として　20/80とかだったのが、
80/120　とか、120/150　みたいになってる。
ちょっとわかりにくいかな。
どんと休むと、すっごい体が軽いような気がするけど。

>603
なるほど。サウナや風呂ぐらいが特典なんですね。毎月七千円払って通わないのももったいないし。雨の日は確かにいいですよね。

e3ｸﾞﾘｯﾌﾟとｽﾘﾑﾎﾞｰﾄﾞを買うか迷ってるのですが本当に効果あるのでしょうか？
使った事がある方どうですか？

>>602
地元の体育館のトレーニングルーム￥200で充分。雨の日だけトレッドミルで走ってる。

>>602
筋トレをどれくらい重視するかによると思う
効果は、週一ジムで筋トレ＞自宅で毎日筋トレだから
ただジムのトレッドミルで走るのはつまんない
あれは雨や雪の日、真夏の昼に仕方なく走るもの

ジムは筋トレ用にしてみては。あと、サウナ、プールもあります。
目の保養にもなります。

ジョギングはやっぱ、外ですよ

デブなんでウォーキングやってるんだけど、昨日１ｋｍを５分で走ってみたらムチャきつかった。
みんなそんなペースで１０ｋｍとかいくんでしょ。すごいな、おまいら。

>>611
ぶっちゃけデブと自称するなら、１ｋｍ五分は相当速いペースで走ってるぞ
１ｋｍ６分〜７分でじゅーぶんだ

>>611
5分/kmで走れるのか、速いな。
個人差あるけど、だいたい6分/km前後で走るのをジョギングという。

トレッドミルで走るのは精神的に辛い。
その場でただじっと走ってるだけだからね。
３０分も走られないよ。
ジムは筋トレするなら良いと思うよ。

>>602
以前3カ月だけ通ったけど自分がどんなトレーニングをすればいいのかを
覚えるのに2週間。
それ以降は自分でメニュー組めるようになるのでインストラクターは不要。
そうなってくると毎月8千円の会費が馬鹿らしくなってやめた。

よほどムキムキでなければ、
自重とダンベルで十分

>>615
俺は続けてる。
自宅でバーベルやマシーンをそろえられない。
そもそも場所も金もない。
だからジムは安いと思ってる。
それにジムに行くからこそ筋トレが続けられると思ってるよ。

>>605
乳酸を蓄積させていってるんじゃないだろうか
乳酸を燃焼出来る程度のペースに落としたほうが疲れはたまらないよ

運動強度が高ければいいってわけじゃない
無理なく続けられるペースを見つけることも大切
強度が高ければ基礎体力はあがってはいくだろうけどね

>>595
消費＞摂取＝マイナス

算数は分らないが
数学の消去法による証明で出した答え
世の中は数学なんだよ

全然関係ないが、走って自分で決めた距離だったりタイムを達成していくうちに、ダイエットで始めたランニングが楽しくなり生活にメリハリがついた。
精神的にも強くなり仕事が楽しくなってきた。
走ってる人でそんな事を感じた人いる？

>>620
たくさんいるでしょう。私もそのたくさんいる人のなかの一人です。

>>620
仕事の合間に走ってたので上司の突き刺すような視線がきつく逆にストレスになったねｗ
だから今は職を変えて楽チンな仕事始めた。運動をするためにね。
お金よりも精神バランスが自分にとっては重要なことだから。

(´・ω・)どうしても普段着でジョグりたいんだが・・・

>>602
ダイエットも含めた体つくりという観点ならスポーツクラブ最強。
でもジョギングが好きならミルで走ってもジョギングと同じ満足感を得るのは無理だよ。
他の有酸素種目をやりたいとかスタジオ、テニス、水泳等他のスポーツをやりたいとか、
何より筋肉付けたいとか明確な理由があれば利用する価値は絶大です。
というか現状で相当細いわけだからわざわざジムに行くのは減量以外の目的が無いと無駄になるかもね。

平日のスポーツクラブは出会いの場としての側面も

な、なんだってぇ
予約してくるわ

ただし、イケメンに限る

>>623
あまりにもデブすぎでウェアのサイズが無いとか？
だったらジョギングじゃなくウォーキングと食事制限を
2年くらいやって体重落とすのが先だね

>>620
俺も同じだ、段々タイムが良くなったり距離が伸びたりしてるうちに、走る事そのものが楽しくなってきて、生活のリズムも規則正しくなってきた
最初はダイエットが目的だったけど、今では走るために意識的に沢山食べるようにしてる、それでも太ることは無いよ

>>627
おい
痩せてもデブスがブスに変わるだけって現実を突きつけるな
んなもん鏡だけで十分じゃボケ・・・

クラブ内で付き合い始める人もそれなりにいるよ。
スタジオプログラムで顔見知りになって、みたいな事が多いんじゃないかな。
このスレの人なら心肺機能的にはほとんどのスタジオ出られるから参加してみるといいかもね。
ちなみにフリーウエイトコーナーでも知り合いは沢山できるよ。
ほぼ100%男だけどw

>>628
ジャージ着て出歩くのが恥ずかしい

>>632
12月までは半そで半ズボンだよ。常識じゃん

やだよぅ(´・ω・｀)

普段着で走ってる方が目立つぞｗ

俺も未だに半そでハーパンだな。あまり見かけないけど

俺も俺も

夜ランだからちょっと寒い

>>632
スーツに革靴で鞄を抱えて腕時計をちらちら見ながら走れ

いつものコースにのりＰマンションがある事に気付いた。マスコミが撮影してた。

>>612
いや、たったの１ｋｍしか走れなかったんだよ..

雨だはしる？

口にトーストをくわえてネクタイを締めるカッコをしながら
そのまま10km走るとか

スーツで勝訴と書いた紙を持ちながら走る

ダイエット目的でジョギング1年くらいしてるが未だに楽しいと思わんｗ

いつものコースから脇道にそれた時、あなたの中で何かかがはじける・・・

>>646
膝軟骨だな

>>645
そりゃ楽しいかなんて個人差だろう
爽快感もゼロなわけ？

今日は雨だし走れそうにないな。今、ピザーらでピザ注文したw

>>641
1kmもてば上等だ。

おいらは、�`7分なら１０ｋｍ走っても余裕だが、�`5分だと１ｋｍ走れるかどうか不安だｗ

昨日普段着でジョグしてる人いたな・・・
上がカジュアルシャツで異様だったｗ

昨日初めて1時間走れてうれしかった。もっとのばせるようにしよう。
終わったあと頭がスーッとして気持ちよかった。

走るテンションのときにかぎっていつも雨・・

みんな雨の日とかどんな服装で走ってますか？
カッパとか着てるの？それともそのままズブ濡れ？
それとも走らない？

ジムってそんなに目の保養になったり出会えたりすんのか
早速行ってくｋｐ＠；ｍりえおｃｋｗｊｈｘ

>>652
さっきずぶぬれで走ってる女性とすれ違ったよ。普通のランニングウエア。

ちなみに俺は傘さしてウォーキングがてらレンタルビデオ返しにいった。

>>652
雨でも走る気満々なときは百均の透明のレインコート着て走ってる。
けど顔がぬれるし、フードもうしろに飛ばされちゃうので頭に対しては気休め。
ぬれても良い帽子があるといいかもしれない。
けど靴が濡れると(自分のは上の部分がメッシュで透けてるからとくに)
翌日気持ち悪いし、最近は雨の日は走ってない。
早朝走って、終わった後降雨がり出したりするとすごくラッキーな気分になる。

>>652
ズブ濡れだよ。
今日も、午前の1番降ってる時に
20�q走ってきた。午後の方が強くなると思ってたから
失敗したわ。
つば付きの帽子は、必須ですね。

>>652
オレは普通のジョギング用の服だけで走るよ。
雨除けのためにはキャップをかぶる。
レインコート的なものはなんか暑そうな気がして敬遠してる。
どうせ汗でびっしょりになるんだから雨でもたいして変わんないと思う。

自分も今日走るテンションなのに雨だぁ〜
危ないからやめとくけど…
明日休みだし、雨あがったら走るかな！

トレーニングしないでナンパばっかしてる奴はすぐに噂になって消えていくんだけどね
小学生に教えているインストラクターのお姉さんのかわいさは異常

>>654>>656>>657
やっぱ濡れながら走るしかないか
>>655
布団乾燥機に靴用のホースがついてるのがあるから使ってみては？
乾燥させすぎに注意、カピカピなってしまう


どれ、雨も少し上がってきたし太陽も沈んだので走ってくる

毎日14、5キロ走って、足の甲が腱鞘炎になってしまいました。
医者が言うには５キロくらいならゆっくり走っていいそうです。
走ると痛いんですが、誰か克服した方いらっしゃいますか？
どの位で治るものですか？
また、もっとひどくなるとどうなっちゃいますか？
アドバイスお願いしますm(__)m

靴はサーキュレーターで乾かしてるな。俺は。
半日ぐらいで乾くよ。ついでに洗えば清潔だね。

雨の中走った時は洗濯機で脱水にかけるな・・・
良くないのかな？

洗濯機で脱水するとすぐに乾くな

>>660
もっとひどくなると痛くてたまらないよ。
杖をついてなるべく体重をかけないように歩くようになる。
医者の言うように完治するまで激しい運動は慎みましょう。

ゴール

>>632
運動するのに運動用の服装で何が恥ずかしいの？
というか上半身はTｼｬﾂでいいだろ。

ジャージと一言でいってもいっぱいあるからな

おしゃれなの買ったらいいじゃない。
女子的思考で申し訳ないけど、やっぱりお気に入りのを買うと気分も上がるし、走りたくなるよ。

昨日仕事が遅くなってしまって走るのをサボったら、今日は雨。
やっぱりさぼっちゃいかんな。

女はブルマで走れ

北海道だからそろそろ寒くなってきた。ジム通いするかな？

運動に慣れていない人は、いかにも運動するという格好が恥ずかしいのだろう。
過去のスレでもチノパンやＧパンで走るという人々がいた。
今でも普段着っぽい格好で走っている人を時々見かける。
他人に迷惑・不快感を与えず、肉体的・精神的に快適なら本人の問題だろう。
継続していればそのうち最適な服装を求めるだろうと思う。

>>671
自分も北海道。
この夏から走り始めたから冬どうしようかなって思ってる。
景色とか見ながら走るのが好きだからジムとかで走りたくないんだよね。
元々水泳部だったから冬は水泳にチェンジしようかなとか色々考え中。

ミルで走るとすぐに飽きるんだよなぁ。
なんか走ってるってよりも無理矢理走らされてる感がある。

確かにジョギングやランニングは、格好から入るには難しいね。
慣れれば、快適なら何でも良くなるけどｗ

>>673
北海道なら地元の体育館かいくつかあるコナミかって感じ？

北海道なら除雪か距離スキーかスケートでも。

俺は雪降っても外を走るしかないな。朝早くか夜遅くしかできないし

北海道ならクロスカントリースキーだろう。

スキーは金かかるんだよ〜
雪国の人が全員スキーやってると思ったら大間違い

Garmin Forerunner 405

先日発注したんだが、発送準備に入ったようだ。
早く腕に巻いて走りたい。

>>652
レースのことも考えてズブ濡れで走ってますよ。
いいトレーニングになりますね。
シューズの具合だとかソックスはこれと相性がいいとかいろいろ確認できます。

オレはNIKE＋で走ってるんだが、今日は音楽プレーヤー忘れて走ったら
いつも６分平均のとこ７分台平均だた
オレの場合音楽がないと１０キロが長くてしかたがない
クラブとかで音に合わせて体を動かしてる感覚なんだよな。

ここにいる人達って
ジョギングでどんくらい
痩せたの(ﾟдﾟ)？

>>664
残業だった･･･
アドバイスありがとうございました。
膝壊すならまだしも、足の甲とは･･･。

>>681
先週火曜に注文して・・・まだ発送準備になってないぞ、俺w
wiggleで405購入

>>684
このスレはほとんどアスリートの社交場になってるから
ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/
こっちで聞くといい

>>684
代謝によって人それぞれ。代謝いい奴は１ヶ月で10ｷﾛ近く落ちる奴も結構いる
逆もまた然り。

>>686
まじか？
俺もwiggleだよ。
30日注文グリーン
優先にしたからかな。

黒は在庫有るみたいだね。

>681
wiggleかな。
夕べ値段が上がったけど、何とか値上げ前の価格でポチれたよ。
それにしても、日本語版はぼったくりすぎ。

体調不良でしばらく休んでたら、まともに走れなくなった
>>684
とりあえず3ヶ月ちょいで85→75

>>687
そのスレ死亡してるだろ

>>684
前半3ヶ月くらいはウォーキングで１０ｋｇくらい。停滞し始めたところでジョギング導入、
3ヶ月で３−４ｋｇくらい落として、現在また停滞中

１６４ｃｍで７７ｋｇ→６７ｋｇ→６３ｋｇ

>>690
えっ、値段上がったの？
俺、230ポンドだった。141円がけだから、32000円ぐらいか。

優先にしとけばよかった・・・500円けちったばかりにw

405が人気みたいだがキロ5分も切れない奴らが必要か？

おまえもいつか買えるようになるさ

http://viploader.net/ippan/src/vlippan014992.jpg
くいて

なぜマヨネーズ????

ﾗﾝﾅｰｽﾞ以外に雑誌はなんて言うのがありますか？

ananのランニング特集とか参考になるよ！

ananのSEX特集は参考になるの？

>>700
まず、テンプレのサイト全部見てください
情報はそれだけあれば十分

今隅田川沿いの7�`ジョグ終了〜ここんとこ秋雨で先週の日曜ぶりにジョグが出来て満足(^∀^)
体力及び時間劣化もなく安心した。一番の安心は体重、4日ぶりに走ったのに1�`も体重増えておらずめちゃくちゃ安心したｗ
土日でまた頑張る！

初めてジョギング中にう○こした。
真夜中に公園のトイレに入ったが、電気も明るく、洋式で、ちゃんと紙もあった。
市役所グッジョブ！とｵﾓﾀ

>>705
おっきいうんこだった？

冬の雨以外だったら天候に関係なく走るな俺は

雷の日も走るんですか？夏の台風の日でも走るの？？　冬の雨以外だったら

‘すごいね’

>>707
そこまでして何を目指しているんすか？
命をかけているの？

>>709
ハマればその程度はむしろ普通
台風とかぶっ飛んだ解釈はしないのが前提で

別に楽しく走ってるヤツは雨だろうが雪だろうが構わんと思うよ。
ただそうではなく、走らないと不安とかって気持ちで走るのなら
そこまでして走る必要はないよって思う。
そう言う気持ちって食べる事に嫌悪感抱いたりする事に繋がっていくと思うし。
ジョギングは続けてさえいれば、走れるようにもなるし、絶対痩せてくから
焦る必要なんて全く無い。

俺は消防のレスキューになるため日夜走りまくってる。ダイエット板に来てる時点で間違いかｗ

結構な雨だなあ。夕方にすっか

静岡だが星空だったよ

>>705
俺はそのピンチが今までに2回あった。
どっちも20kmのLSDやってたとき。
一回は病院、二回目は開店直後の和菓子屋さんで。

特に二回目はやばかったので、和菓子屋さんに感謝。
あのトイレはあのときの俺にとって1万円のぐらいの価値があったと思う。
ランニングの途中で持ち合わせが無かったので、
後日買いに行きました。

いつからデブのスレがアスリート？
ジョギングしただけでアスリート気分になれるなんてほんと羨ましいw

和菓子屋さんのトイレにモンブラン置いてきたのかｗ

バナナオムレット置いてきたのか

俺はジョギング歴二年だけど三回オモラシした。臭いよな。あと野グソは数えきれない。１番最悪なのはマンションの駐車場の車の脇でやった時。俺って戌年だから犬なんだなあ〜と思った

雨が降ってきやがったぁ
夕方にはやむかな

さっき久々のジョグで7�`行ってきた
コース変えたからか初めてウォーキングのおばちゃんに挨拶された
返事返したけど、いきなりすぎてめっちゃエエ声になってしまったorz
もっと自然に返したかったぜ・・・

さあ、ジョギング決めてくるよ。微妙にウンコしたいけど我慢するかな。行ってきます

>>319
2年でおもらし3回は優秀だよね。俺はここ2年でおもらし10回以上。

ジョグはじめまして、このスレでよく見る乳首から血が出るってのも経験した
が、ンコ漏らしたことはまだないがいつか通る道なのかと思うとガクブル。

15キロ行ってきた。
帰りはいきなり土砂降りになり靴はグチャグチャのびしょびしょで萎えた。

雨中をイキイキ走っている人、尊敬します。

わき道に入って土のあるとこで野グソするときは、どんなに焦ってても軽く穴は掘るよな？
で、終わったら当然土かぶせてるよな？　エチケットだものｗ

ウンコ踏んじゃったじゃねーか
オマエラのじゃねえだろうな？

週間的ににジョギング続けてる人が止めたらやっぱソッコーで太るんかな？
元大学駅伝選手の今なんてとんでもなく肥えてる人居るからなぁ 早稲田の渡辺って人見てビックリした 止めるのが怖い

人間は死ぬまで運動するように遺伝子操作されてるのさ。。
今日は9キロじょぐった。そして今日から筋トレ取り入れた。
これでお腹が引っ込むはずだ

>>725
それはエチケットじゃないよ。土壌が臭くなるからね。

エチケットはそのままの状態で放置が一番

>>730 アメリカだかイギリスでは、犬の糞の放置を止めさせるため、
放置された糞にオレンジ色の塗料を掛けてた。

紙がなくて葉っぱで拭くときは葉をちぎらないで手繰り寄せてあと戻すのがエコ

ティッシュは溶けにくいからダメなんだってね。いつまでも残る
トイレットペーパーなら解けてすぐなくなる

>732
おまえ ニコル？

のぐその時は、自分のパンツでおしりふくのが常道ですよ。

いや〜15キロいってきた。ウンコは大丈夫だったよ。シャワー浴びてマック食べた。パチンコに行ってきます。15万勝てるかな？

ウンコしたらちゃんと持って帰れよ
普段、犬のウンコ踏んだ、マナーが悪いだの言ってるだろｗ

いつも走っているコースだけど・・。
走ると23分位かかる、同じコースを早足で歩いたら42分かかった。
俺の走る速度って遅いのだろうか？　自分ではかなり早く走っているつもりなのだが・・。

距離書いてくれなくちゃ答えようがないでしょ

レスありがとう。　すまん距離は判らないんだ。

なにかしら定期的にｳﾝｺﾈﾀ出るな。

7km行ってきた。

終盤に普段着ランのお兄ちゃんに軽く抜かれたんで、早いのかなと思ったら
１０ｍくらい離れたんだけど、その後ずっと１０ｍキープ。

なんだよ、抜く時だけスピード上げただけかよ・・・と思った。

で、最後の５００ｍくらいをちょっとスパートしてフィニッシュしようと思ったので
そのお兄ちゃんとぐんぐん差が縮まったんだけど、１ｍ差あたりで、向こうも
スピード上げやがったｗｗｗ

そんなに抜かれるのが嫌か？

>>742
そのスパートペースのままずっと着いていったらどうなったのかが非常に気になるところだなｗ

あのな
似たようなペースで走ってるとな
ずーと後ろに張り付かれんの厭だろ？
で、抜くわけな。
そういう気の使い方もあるわけな
お前はもっともっと走っていろいろ勉強しろや

週３〜４回走ってるけど
ガリガリになった

>>744
抜いた後、ペース落としてるんじゃ
今度は前に張りつく結果になるだけでは？
抜いたあとその抜いたペースで相手が見えなくなるまで走るってのなら
たまにやるけど・・

15キロ走ろうとしましたが久しぶりにリタイアしました
普段10キロなんですが。なれない時間帯、強い日差しにやられました。
今日ぐらいだと水分もってないとだめですね。

膝が痛くならないフォームとかありますか？

相手に抜かれたら、相手にぴたっと張り付いて走った。抜いた人、無理してたのか

しらないが、ばてた。はぁーはぁー　言っていた。

>>744
いや、単に負けず嫌い

ジョギングデートの回のリーダーズなんたらっていうトキオのリーダーの番組見た？
ジョギングで負けず嫌いを出すとモテないってさ。

俺、普段タバコ吸ってんだけど、吸ってる人いる？
やっぱりジョガーにはタバコって体に悪い影響とか有るのかな？

当然ある罠 悪い影響だらけなんじゃね？
んでも 走った後の缶コーヒーと一服が 実に至福の時なわけで…

あれっ もしかして ツリ？

>>752
ちょっと言葉足らずだったかな。
スモーカーがジョギングをすると
普通のスモーカーより体に悪い何かの影響が出たりするのか心配だと思ったわけ。

月曜からまた雨か
夕食後にジョグいってこよう
秋は涼しいのもあって夏に比べると随分楽に走れるけど
走り始めだけ間接が痛かったりするなぁ

>>753
普通のスモーカーよりはマシだろ・・・きっと

>>751
そ・・そりゃそうだろ
ジョギングだろうがなんだろうが、デートなんだから
相手に勝ってどうするのさ

>>753
運動直後の一服はタバコの毒が
実に良く体を循環してくれるので危ないってのは聞いたことあるな

>>756
いやね、この番組はまずジョギング中に女を落とす方法から初めてんの。付き合う前から。
その際の悪い例として、負けず嫌いで抜いたりするのはモテないっていうのを面白おかしく放送してた。

>>753
ああ、やっぱり。でも運動後や酒飲む時みたいに血の巡りが良くなると妙に吸いたくなるんだよな。今後は止めるわ。

↑間違えた。>>753→>>757

ダイエットのためにジョギングしてる人間が
異性に対して負けず嫌いを発動するわけがない・・ってのは思い込みかねぇ？
かっこいいところを見せようとして、力及ばず負けず嫌い状態になりましたorz
とかならありそうだがｗ

>>748
逆立ちして走る

それにしても、妙齢の女性のジョギング中の後姿の
魅力的なことよ。おっさんにはない、腰から下の造形なんぞは
本当にすばらしい。

走り込んでる女性はケツが横に広がってたりは無いからね

パチンコ三万負けました。嫁さん迎にいきます。夜はセックスしてお金千円貰います。体脂肪12になるまで頑張ってと言われます

やっぱ走ってる女性はポニーテールがいいですよね、みなさん。

走り込んでる女性は肌黒い、老け顔、痩せ過ぎで全く魅力ない

やっぱ走ってる女性はブラがすけてるのがいいですよね、みなさん。

>>766
逆。走り込んでる女性の皮膚再生サイクルは28日位だから綺麗。

>>753
たしかに >757みたいな事はありそうな気がする
走った後の一服で クラっとする時があるな

雨だらけよ

女に抜かれたので、ケツを見ながら付いて行ったら自己記録更新。
尻は活力だねぇ。

やっぱり、走ってる方が肌が綺麗になるもの？
男なんだが、目の下のクマが消えてきてるので、走ってるおかげなのかなぁ、、と。

みんな聞いてくれ。
今日10000のベストがでた！
なんか知らんが調子良かった。
うれすぃ。

すんません。そんだけです。

>>771
ようオレ

>>772
クマは血流を良くするのが大事だから運動は効果あると思う
でも一般論としては走ってる方が紫外線の影響や脂肪の減少等により肌が汚くなる

>>771
よう俺

>>773
おめでとう

おまえらがうらやましい
俺のとこはジジババしかいないぞ

走り始めてから肌荒れしなくなったよ。
とくに生理前にできてたニキビがほとんどできなくなった。
ただ肋骨がでてきてげっそり感がなんかもう・・・(>_<)

>>775
そっか、脂肪減ると肌って荒れるんだね。
夜走ってるから、紫外線は大丈夫そうだけれど。

さらっと間違った情報を流布してないか？ｗ

ようお前ら老けてる？

ジョギング開始してたらちんこの血流がかなりよくなるよね。
血管ムキムキにでてるよ。まさにジョギング効果

今日初めて1時間走れた〜(^ω^)

肌は紫外線の影響、余り関係ない。運動・栄養・睡眠のバランスと毛細血管の発達で差が出る。

食わないで運動ナシのダイエットしている人は睡眠も浅いから肌が再生されないから
汚い。首に皺が出てたりするし

ノッチのフォームきれい

>>786
月間500キロ走りこんでるらしいな

若い筋肉質の人は肩から腕に力入った走りになりがちだけど、ノッチとか中年以降は力が抜けた走りするよね
ジョグしてると遠目からでもフォームで年齢層分かったりするよね

フォームの差はあるよね。
年齢もあるかもしれないけれど、走り込んでいる量も関係している気がする。
良く走っている人は、力が抜けた走りしているような。

運動慣れしてる感じだけど跳ねる？ような走り方で
無駄に疲れそうだなぁと思いながらすれ違う

ノッチってデンジャラスのオバマの人？

一時間くらい走ると汗でトランクスがびちゃびちゃになって
肛門の周りの肌がこすれて赤くなって痛いんだ。
誰かお勧めのパンツを教えてくれないか？
ノーパンにスパッツはどうですか？

つメリーズ

銀杏がうざくてさぁ、臭くてさぁ

でも、犬の糞のほうがひどいな。
一度、毒入り餌でもばらまいておくか。

>>793
メリーズってオムツだっけ？
そんなにいいなら今度試してみるわ。
ナイスアイデアをありがとう。

おいこいつオムツ着けて走ってるぞ！

>>785
＞肌は紫外線の影響、余り関係ない。

そりゃ短期の話な。
5年、10年ていう長いスパンじゃ影響ありまくりなんだが。

うむ、肌だけは覚悟しておくがよい
あと頭皮な

夜走ってる人間にとっちゃ紫外線は関係ないね。

今河川敷で走ったんやがまだ打ち上げ花火やってるやつなんなのさ。気持ちはわからんでもないが迷惑かからんように手で持つやつにして欲しいわ(ﾉ｀Д´)ﾉ彡

>>777
わざわざありがとう。
目標のサブ40までもう一息です。

嘘です。

まだまだここからが大変です。

>>798
秋になって髪がザラザラ抜けるのはそのせいか・・・不安になってきた・・・

え、髪抜けるの？
それって、紫外線の影響？

>>803
紫外線も帽子も。
帽子は通気性のいいものにしよう。

>>804
なるほど、サンキュー。
昼間走る場合は気をつける。

運動って続けてる奴は何であんなに老けて見えるんだろ
代謝が活性化して若さを保てそうなんだがな〜
どう見ても運動しないインドアの奴の方が若く見える

>>806
筋トレしている人は見た目若い人の方が多いよ。

>>806
頬が痩せこけてたり足が細いと老けて見えるな。

やせすぎるとほうれい線が目立つからね。

そもそも有酸素運動っていうのが老けさせるんじゃないかな？
老化っていうのは酸化していくことだから、酸素を多く摂取すると酸化していくのでは？

心拍数の多さに比例して老けてるとか。
なんか寿命が長い生き物は心拍数少ないんだよね…

じゃあQちゃんは長生きするなあ

>>792
俺は綿素材のソフトなタッチの生地をスパッツの中に忍ばせてるよ。
そうするとスパッツの摩擦を防げる

あれ、じゃあ健康のために走るのって実は寿命縮めてるのか…
だがハマってしまったわけだし止めるわけにはいかないんだな

休日だから時間かけれるな
では行ってきます

>>814
走ってる時や直後は心拍数あがるけど、日頃から鍛えてる人の平常時の心拍数は普通の人より少なめ、Ｑちゃんなんか半分しかない
生涯の心拍数の累計で寿命が決まるなら、走ってる人の方が長生きできるよ

やっぱ筋トレは大事だね。ジョギングとは別物だと考える必要があるね。
そのことにやっと気づいたよ

>>797
肌は紫外線、余り関係ないが正解。
あなたが、成長ホルモンの事を理解していないだけ

運動ナシの食事制限ダイエットは肌も骨も弱くしていくだけ

＞運動ナシの食事制限ダイエットは肌も骨も弱くしていくだけ

それあかんやん

>>818
紫外線が肌に及ぼす悪影響は周知の事実だが？
成長ホルモンの話は別だろが。

成長ホルモン＞紫外線＝マイナス

なんてトンデモ公式言う人か？お前ｗ

また数学の知識持ち出す・・・

ジョギングは心臓に毛が生えて身体に悪いと聞いたが本当か？
ウォーキングの方が良いと聞いたけど。

>>820
成長ホルモン＞紫外線＝マイナス
は当然
程度にもよるが破壊が無ければ修復も無いわけだから

【あぼーん推奨】ID:aqsdEjKx

肌は身体の内側から作られる部分が殆どだっての

でも現実に日射にさらされている部分（手や顔）と洋服に隠れている部分で
肌の質感違うよね

>>826
日焼けしていると違って見えるかも知れないけど
実際は全身同じなんですよ
アトピーや皮膚病の人は例外

405つけて10km行ってきたた
自然にペースが上がりキロ4分台を4回も記録できた
次は5回を目標にする

中川元財務・金融相、自宅で急死

10月4日10時11分配信 産経新聞

>>829
うあ゛ぁあ ･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･ あ゛ぁあぁ゛ああぁぁうあ゛ぁあ゛ぁぁ

ガーミン　405
まだ、ｺﾈ━━━━━('A`)━━━━━!!!!

ジョギングして寿命にどう影響するか分からんが
体力あった方がQOLは高い。

>832
QOLや寿命には、心肺能力より筋量の方が大事って研究結果が多いけど。

>>831
auで我慢しとけ

痩せすぎなきゃ老けてみえることもないんじゃ？
衰え始めた筋肉がジョギングで引き締まる効果の方が多い気がする

少なくとも一日中お菓子食いながらゴロゴロしてるような人達よりは、適度にジョギングしてる人の方が健康的で長生きしそうな気がするんだが

少而走 則壯而有爲 壯而走 則老而不衰 老而走 則死而不朽

>>833
体力と言ったんで別に心肺能力に限定してない。

個人的に言うと朝早く起きて旅行行くと夕方は疲れて頭がボーっとして何も
する気がおきなかったんだけど今は元気とか。

それと、心肺も三回連続でしても息切れしなくなったというのはQOLにとって大きいぞ。
何を三回連続するか詳しくは言わんが。

>>814
仮に日常的に走っている人の安静時心拍数を50、運動していない人は60とする。
ランナーは二日に一回心拍数140で60分走ったとして、ランナーのトータル心拍数は
運動していない人に比べて85%くらいだね。

>>831
405を購入したあなた、勝ち組ですね。
405を持ってない人は負け組ですね

>>833
インターネットの情報でしょ
ネットの情報は広いが浅い
正確らしいものだけを求めるには知識量と数学力が要るよ

ジョギング始めてけっこう経つけど普段生活してる時に心臓がバクバクする事が多いんだけど何故？動悸 息切れ？体力ないだけ？

>>842
神経性、更年期障害など　さまざまな可能性が考えられる

>>842
不整脈がしたり動悸がしたりするなら病院行った方が良いよ。
大丈夫大丈夫なんて思ってたらポックリ逝っちゃうから。

>>842
それはその・・病院行くべきではないでしょうか

176cm70kgなんですが
ウォーキングから始めるべきですか？
ゆっくりペースからなら走っても大丈夫？
デブはいきなり走ったらだめとか聞いたもんで

>>846
178cm、70kgのおっさんですが毎日10km走ってますよ。

>>846
お前は既にデブじゃない。
まぁそれでもウォーキングから始めてもいいけどな。

>>846
176cm90ｋｇだったけど毎日走っても兵器だったよ
今では74ｋｇ、まだまだ怪我もなくがんばり中

思うに、本人の身体の強さしだいなので
まず走ってみるのがいいと思うよ

>>847
運動不足なもんでそんなに走れそうにないですｗｗ

>>848
どっちから始めるのがいいんですかね？
個人的には走りたいんですが危ないのかなと

>>849
マジすか！！
とりあえず今日はしってきます

>>850
あぁ走るなら、ゆっくりだ。いまお前が考えてるよりさらにゆっくりだ。
で、足の着地点が腰より前に出ないようにする。必然的にかなり歩幅が狭くなるはず

足が前に着地すると、前進運動にブレーキがかかる形になるし、膝への衝撃が大きくなる

>>850
いきなり10kmとかじゃなく、今の脚力でとりあえず30分走り続けることを
目標にすると良いよ。
自分も最初3km位しか走れなかったけど、すぐ距離も時間も延びたよ。

>>846
167cm、97kgだけど毎日走ってるよ



まだ一週間だけど

>>851,852
なるほど
お二方の言うことを考えつついずれは10kmくらい目指して頑張ります
今日はとりあえずゆっくり30分を目標にしますね

>>853
ﾅｶｰﾏ
でも僕毎日じゃなくて週3〜4位にしようかと思ってるけど毎日のがいいのかな？

>>842
炭水化物など、糖質の摂取が不十分な状態で走ったりすると、不整脈になりやすいと聞いた。
脂肪燃焼というといかにもダイエットによさそうに思えるが、
過度の血中の遊離脂肪酸は、心筋を刺激し、期外収縮を誘発するのだ。

お前ら走るとどこに一番汗かく？
涼しいのに首と頭汗が凄いんだが…

オレは首と背中かなぁ。
足、顔、頭はあまり汗かかないかも。

胸と顔と腹下ぐらい。パンツびっしょびしょにすぐなるよ。

額と首と胸と背中と、あと俺もパンツがびしょびしょになる。

頭汗かかない奴が羨ましい
しかし首って何であんなに汗かくんだろ…マジ凄いよ

>>854
毎日っていっても、20分くらいかけて2km走ってるだけだよ
最初のうちは1km走っただけでふくらはぎに激痛が走ったし

帽子のツバから汗がしたたり落ちてくるから かなり頭汗かいてるんだろうなぁ
あと 俺も腰あたりハンパナイっス
車でジョグコースまで行ってるから 帰りは 頭と顔洗ってＴシャツ着替えるけど さすがにパンツまでは…
家から出発できる人 裏山

>>846
私は、いきなりジョギングをしたので膝を痛め直すのに一ヶ月かかりました。
その間は何もできなかったです。
ウォーキングやスロージョギングで脚をある程度作ってからの方が良いと思います。
様子を見て最初の２週間はそうしてみてはどうでしょう。

世界一受けたい授業かなにかで、年とったりで体や汗腺の機能が弱まると
足から順に汗をかきにくくなるって言ってたな

枯れていくんだろうね、徐々にｗ
そして髪の毛も・・・

今日の河原は最悪だった
しばらく走ってふっと下みたら白いシャツに羽虫がギッシリ張り付いて茶色くなってたよ

>>846ですが皆さんたくさんの意見ありがとうございました
とりあえず皆さんの言うとおり
ゆっくり目に30分ほど走ってきました
これは実に楽しいですね

ふくらはぎや脛とかはさっぱり汗かかない
もっぱらケツから上だけ
腹もかかないな

Don't ask me why I'm running out of laughter
There's tears in these eyes, not happy ever after
And I thought it was plain to see
And I thought the whole world could be
And I thought we'd be happy ever after.

ところで痩せたら包茎直ったんだけど俺だけ？

ふともも痩せのために走り始めて1年だけど
ふともも痩せないでふくらはぎがムキムキになった

>>871
重い靴はいてない？？たとえば、NYとかカヤノ　クラスの重い靴。

軽い靴はいてみな

昨日は１６Ｋｍ走ったのですが、残り３ｋｍくらいのところから便意を
もよおしてきまして、何度か波を繰り返し、残り１Ｋｍあたりのところ
から引っ込んだ感じだったので安心していたら、残り４００ｍくらいの
ところから再び出てきて、残り１００ｍくらいのところで「出せー」と
いうものすごい特攻があって突き破られてしまい、もらしてしまいました。
これって家までもうすぐ。と思って油断するのは厳禁ですね。いままで
の経験上、もうすぐ家だと思うと、「では出ていいんだな！」とものす
ごい攻撃をされたことがなんどかあります。
家に帰ってから続きをしたら、ものすごい便の量でした。
以上、ご報告させていただきました

自宅の便所じゃなきゃ出来なくて150m手前でガマンできなかった、４歳の頃。

横っ腹がいたくなるのなんで？

>>875
自分の心肺能力以上のペースだから

キロ6分が一番楽に走れるなぁ…

俺もキロ6分くらいがベストかな

板的には早く走るよりゆっくりでも長く走った方が痩せるしな

>>869
ジュリア・フォーダム！？
懐しい〜！
・・・・けど、意味わかんね。

すごいな、キロ6分での巡航は自分にはキツイや。
6分20秒なら10キロ＝1時間4分弱で行けるし、もっと行けると思うけど
キロ6分ペースだと3キロ位しかキープできないや。
今度10キロの市民レース出るんだけど、1時間切りたいなぁ。。。

>>873
ワロタｗｗｗ

>>873
ウンコ話の新作だなwww

半袖短パンで走るて初めて知ったわ
今まで長袖ジャージで走ってた

だから汗かかないのかな

子供にポケウォーカー持たされたよ
18キロ走ったら二万歩越えて喜んでたよ

>>885
ポケウォーカーは扇風機の羽に固定して回す物じゃないの？

素直に外出て歩けよって思うけど、それでもその発想に関心したｗ

ジョグ前に珈琲のんだら
はじめて10km60分きれた。カフェインの興奮作用かなにかかな。
オリンピックとか禁止薬物にもなってるし。

あんまり関係ないような…

>>871
フォームが悪いと無駄に筋肉太くなったりするよ。
たとえば上半身の前掲姿勢がきつすぎると太もも全面が異様に発達したりする。
それに付随して脛前面も同じように発達。
やせるどころか短距離選手のようにムキムキになる

>>888
カフェインに覚醒作用があるってことから
普段ダレてる部分がしゃっきりしたんじゃねーの？

>>888
カフェインは乳酸の蓄積を緩和する働きがあります。

いいこと聞いた。
これから走る前にカフェイン飲んでから走るわ。

カフェインじゃなくてコーヒー飲んで。

カフェインて事は緑茶でもよさそうだな

コーヒー飲んでから走ると、すぐ便所に行きたくなって帰るはめに･･･
俺の体、利尿作用の効果出るの早すぎだろ

1時間10�q弱のペース。
途中で急によこっぱらが痛くなることがあるんだけど、なんでかな？

>>867
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

>>873
自分は自宅から一キロ走ると家の前に戻ってくるコースをいくつか作って走ってる
何かあっても一キロ以内で自宅へ戻れるから

>>897
脇腹の痛みの原因は諸説あるけど、
その一つに、腸内のガスが体幹部のねじれによって一箇所に溜まって圧迫することにより痛むってのがある
息が切れて無くても、早歩きとかで痛くなる人はたぶんこれが原因
解決策としては、納豆やヤクルトなど腸内環境を整える食品を1日一回は食べ、ガスを発生しにくくさせる

旧日本軍のB29迎撃任務についていたパイロット達が、この脇腹痛の酷いもののせいで何人も事故死した
それからは、パイロットは皆納豆を食うようになったらしい　今でも続けてるかは知らない

未だに乳酸が疲労物質だと思ってる奴がいて笑える

暗くなってからのジョギングはあぶないよ。
相手には見えてるつもりでもあんまり見えてない。特に暗い道とかあぶない。
反射テープとかなんかつけたほうがいいと思うけどな。
今はシューズに反射板がついてるのもあるよね。

>>900
おおー、初めて知った。
ありがとさん

だとしかし>>888はあれかな
砂糖たっぷりのコーヒーでも飲んだのかなｗ

カフェインは色々効能あるでしょ、キューピーコーワゴールドにも「疲労に効く」として入ってるよ

ココアにもカフェイン入ってると思って
糞まずい無糖の粉お湯で溶かして走る前に飲み続けてたのに
カフェインじゃなくてポリフェノールですた…

ポリフェノールはジョギングに何か効果ありますか？
あると言ってくださいよorz

あるよ

>>900
＞未だに乳酸が疲労物質だと思ってる奴がいて笑える

近年の科学では１００％解明ではないけど
疲労物質という認識ではなくなりつつあるね。
ただ、走るのに支障のある物質であることは確か。

携帯からすんません
夜勤終わってから今の時間走るのって意味ありますか？

>>907

どゆ質問？

深夜、早朝ジョガーなんて腐るほどいるけど

>>908
仕事終わって疲労溜まってるのに眠たい目擦りなが走る意味あるのかなーって思いまして

なんとなく成長ホルモンのレベルが下がってｶﾞﾘｶﾞﾘになれるっぽい気がする。

金哲彦の体幹走り真似したら腰が嘘みたいに痛くない
フォームでここまで変わるもんかと感動した
金さんありがとう

>>906
今どき科学に対して
１００%鵜呑みにしてる奴がいて笑えるww
科学も以外とあてにならないぞ。
ころころ話が変わるからなぁwww

=マイナス

信頼できないのは科学ではなく、学者じゃね？
誰にでも追試可能であることが科学の基本な分けで、それを信じないとか（ｒｙ

>>912
とりあえずその時の最新科学を信じるのが賢明だろ・・・
しかも100%鵜呑みにしてるなんて誰も書いてもいないしな・・・

お前はあるある大辞典でも信じるつもりか？ｗ

寝不足で走ると心筋梗塞になりやすいぞ。きちんと睡眠とって起きてから水飲んでジョギングしなさい。

科学って言ってもほぼ確定されてる理論とその説が濃厚と推定される理論とを
ごっちゃに話されてもなあ…。森羅万象理解してる訳じゃないし。

ジョギングのときの給水はもちろん波動水。
緑の多いところを選んで、マイナスイオン(空気ビタミン)をたくさん浴びて走ってるから、血液サラサラ。
職場の電磁波はトルマリンゴで難なくクリア。
最近、エビオス飲んで、彼女ができた。

最近ソニーがワイヤレスで充電できるとかなんとか言ってるが、あんなものは百年前にニコラテスラが実用化しているんだ。

>>918
ちょっと実践してみ（ｒｙ

エビオスは飲んでる。

消費＞摂取＝マイナス　

世の中は科学よりも数学だ

１時間５分で９ｷﾛ走った(^O^)/
1０ｷﾛ頑張りたいなー

金曜日朝におもむろにジョギングしてみたら三日たっても背部左腰が痛い……
思い立ったら吉日、今やろう、今日やろうで頑張ったが、思いつきで行動するモノじゃないな

エビオス飲んだらドバドバに濃くなるって本当ですか？

ウォーキングを2ヶ月続けてから何となく走ってみたら意外と走れたから
ウォーキングシューズのまま30分程度走ってるんだけど
ちゃんと走るためのシューズ買った方がいいの？

昨日の夜に近所の公園を走ってた時に障害者用のトイレに
入ったらウンチパンティーが隅の方に丸めて落ちてたｗｗｗ

※障害者用トイレは四畳半くらいあって広くて綺麗なので愛用

朝起きれねぇええええええええええええええええええ(^q^)ｗｗｗｗ

持ち帰ったくさいw

>>927オナ禁すると朝に強くなるょ

>>925
ちゃんとしたシューズの方が間違いは無いけど、ウォーキング用ならゆっくり走る分には問題無いんじゃない？

>>926
ウンチパンティーうｐ！

>>927
早く起きる→早く寝る→早く起きる→早く寝る
このサイクルが出来るのは意外と簡単！早起きは辛いかもしれないが、頑張れ〜
そのうち早起きが気持ち良くなるお


最近、涼しくなって走りやすいのは良いんだが、夏の暑い時期に走る方が好きだな・・・。
運動後の爽快感が違いすぎるｗ

このスレって、大多数が新参で占めてんだな。
殆どの話がループしてるし、コーヒーの話なんて、過去に何度か出てたもんな。
新参も最初はテンション上がって、意気盛んにはしるんだろうけど、
直ぐ飽きて、スレから去ってるって事なんだろうな。
ずっと続けて、しっかり痩せて、維持してる奴って、一握りだろ。

>>932
当たり前だろ。初心者は新卒の数だけ増え続ける

ずっと続けて、しっかり痩せて、維持してる奴ってタイエット板卒業してるだろ・・・

>>911
今度はその状態を意識した状態で
タイミングを見て脱力してみたら更に走りが変わるよ。
よく一流選手だった人が1キロ3分半程度の3流の人を指導するときに
重点を置くのがこの「脱力」
意外と盲点なんだよねこれ。瞬間で走りが別人になる。

>>934
俺は、維持段階だけと、このスレには来るよ。

同じく維持組だけど体調管理が難しい
自分の過去の記録など参考にならんし

>>934
来たとしてもたまにだろうな
だらだらと居つづける古参は大抵アスリート気取りの粘着

>>873
ジョギングに出ると途中で便意をもよおして
冷や汗たらたらきんちゃん走りしながら
引き返したとこが何度かある

ジョギングって大腸の運動を活発にする効果があるのかな

>>938
だとしたらデブだらけってことか

>>939
当たり前じゃん

>>932
「膝が痛いんですけど…」
↓
「治るまで走るな」
「病院逝け」

も無限ループ

すごい冷えこんでる　半袖の時期も終わりか

医療相談所と間違えてる奴も居るからな

>>940
当たり前じゃない
たまーにここにはデブはいない
デブがこんなに走れるわけがないと言うやつが出てくるが
そっちの方が寝言だね

>>945
ランニングコースで走ってるデブは速い人が結構居る
キロ3分ペースどころじゃないんだよね

>>946
まぁ、色々いるってことだよな
中肉中背程度から走ってお腹凹ませるなんてやつもいれば
重量級から走り出したから、まだデブいけどかなり走れちゃうｗｗｗｗ
とか言うやつもいるし・・・
ありえないなんてありえない！とかウチのガキが言ってたが
まさにそれだわな

俺は１７４、７９キロだけど・・毎日１０キロ週６走ってるよ。
食事制限は全くしてないね。このスレではデブに該当するみたいだね。
筋トレも結構してるよ。

そんだけ走って痩せないのもおもしれーな

ネタでしよう。

いい加減早くデブスレ卒業しろよ

ダイエット目的でジョグしてないからね。

このスレというよりほとんどのスレでデブに該当しますお＞＜

ラグビーやってるからね。　

じゃあデブなわけだｗ

体脂肪８パーセントだよ。プロテインもガンガン飲んでるね。

だからデブだってのｗ
ジョギングスレで80キロはデブなんですｗ

170 53の♂だけど体重もう落ちない

これでも軽量級なのに・・・・

走れるデブは普通のデブと違ってランナー特有の引き締まった
脚とケツしているよ

がたいがいいのとデブは違うだろ・・
このスレではガリ信仰の奴がいるみたいだけど

残念ですが、、、この板に来てる時点で見栄っ張りのおでぶさん確定です＞＜

>>962
他スレが異常すぎる
「せんべい1枚食べてしまったけど後悔しないで感謝します」
とか書いてあったりさあ・・

なにそれ　こわい
雨続きだから、家でビリーばっかり・・・
あの、頑張る小デブのお兄さんと会いたいわー。

ヌルいジョガースレってあんまり無いから重宝してます
たまには参考になるようなこともあるし

>>959
わかったから子供みたいな意地はるな
見てて恥ずかしい

ジョギングしてたら小学生の下校時間に中ったんだけど
横すれ違うときに男の子が女の子に
　　「警察に電話せんとｗ」
って笑いながら言ってた。
ちょｗｗｗ
ジャリ坊がｗｗｗ腹たつわぁｗｗｗ



奥さん、あんたの息子さんなかなかの危機察知能力だよ

>>967ｗｗｗｗｗｗ

スポーツ用品店に行ったら俺と同じように少しでぶったキモイおっさんがオドオドしながらジャージとかいろいろ見てた
そして俺は勇気をもらった

>>967
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ言いながら走ってたんじゃないｗ

178cm６２ｋｇから５５まで痩せた件
超ガリガリ

>>971
俺の体重10キロやるよ

>>972
いきなり10も減ったら危険、お前に俺の5�sあげるわ

>>935
貴重な情報ありがと
走りが硬い感じがして力を抜こうとしたんだけど
体幹が使えてないように思えて出来なかった
フォームが固定してくれば力を抜けるように成るのかなぁ

>>973
お前、気が利くな。
そんなお前に俺の20kgをプレゼントだ♪

>>967
器でかいな お前みたいな人間なりたい
俺なら即ガキに蹴り入れるｗ

>>912
こういう奴が新興宗教なんかに引っかかるんだろうな…

次スレ
ε=ε=走　ジョギング　124km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254742741/

今日は雨だが小雨なので走ろうと思えば走れる。
いや、むしろ、小雨は走るのに絶好の環境という人さえいる。
しかし雨を理由にさぼりました。

今月2日しか走っていません。すみません。

ブタみたいな肉体を誇る俺がゼビオのランニングコーナーでゲルライトスピードを閲覧していたら中年の女店員にカヤノを勧められたので、「バカにすんな！」と叫んで乳をワシ掴んで逃走してやとた。

梅

風邪ひいた
もう5日も走っていない
たぶん後二日くらいは走れないよな
凄い不安だ

先日、普段使わない形で筋肉使って太ももが激しく筋肉痛だったが
走りたくて我慢できず痛みをこらえて軽めに５キロほど走ったのだが
やはり自覚なくてもかばうように走ってたのか膝を痛めたorz

もしかすると走ってるときじゃなくて階段の上り下り多い生活してて
階段の降りるのが特に筋肉痛箇所が痛くて辛くて
自分でも膝に負担かかってるなって階段降りながら思ったし
そのときに痛めたのかもしれんが…

何が言いたいかと言うと無理は禁物だってことだ

雨降ってるけど今から走ってくる！
竹達沼倉の初めてでもいいですか？　までには戻ってこないと...

>>983
故障はするまでわからんからね。
一度やっちゃえば、「あ、あれが前兆だったのか…」とかわかるようになる。

>>971
カロリー消費しないよ
食っていれば話は別だが

１乙

皆さん週にどれくらいのペースで走ってるんですか？
ほぼ毎日何ですかね？
参考までに教えてください

>988
>ほぼ毎日何ですかね？
その通りですが、もっと走っていたい時がある。
でも目的は、体重が何キロ減ろうがダイエットです。

膝痛くなるから最低１日おきだなぁ
走り方が悪いんだろうか

>>990
正しいフォームと必要な筋肉を身につければ負担は減るよ。
それでもそれなりのデブであれば、厳しい人もいるだろな。

なんであれ、無理のない範囲で続けないと絶対に続かんよ。
2日に1回でも十分だと思うぞ。あとは休日にちょっと距離稼げるように頑張る。

>>989

私は目標は6日走って1日休むですけど、
実際は5日走ると疲労が溜まって2日休んでしまいます。
それでもいいほうで、平均すれば3日走って1日休むぐらいかも。

1日10kmぐらいなので、月に200kmぐらいしかいきません。
目標は月300kmなんですけどね。

>>992
1行目と最終行で、目標がだいぶ違うぞ、おいｗ

前々から知ってはいたが「体幹ランニングか・・ま、かわんねーだろうな」と思ってた
最近臀部が張るので走り方かな？と思ってたところで>>911のレスで「体幹ランニング」を思い出して即本購入
ついさっき走ってきた。雨のせいか、体幹ランニングのおかげか、いつもよりもスムーズに距離5�`増しで走れたわ
>>935の脱力も身につけるよう練習してみる。
長文乙

体感ランニングですか・・・よさそうですね

>>994
半分は雨のせいだろw
気温低いと格段にラクになるもんw

姿勢と腕振り気をつけるだけで、呼吸がだいぶラクになるから、
体幹効果もあるだろけどさ。

>>995
体感じゃなくて体幹。金さんはいいぞ〜w
本買わなくても、リーボックやら講談社のサイトやらで、十二分に動画や説明があるよ。
「ランニングメソッド」は良書だと思うので、一家に一冊あってもいいと思うけど。

体幹ランニング=魔法ではないので、休息やケアは普通に必要だぜ。
ただ、身につければ「あ、なんか走れる人だ…」っていうフォームは身につくし、
とりあえず膝には来ないと思う。

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　　し'￣(_)） ￣(_)） ￣(_)） ￣(_)）

これはただのお茶なんだから。レスポップアップして見ないでね。

ブックオフで１００円で購入できますか？金さんの本

来年くらいにはフルマラソン走れるようになりますよーに

>>999
全員がそうなりますように

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