ε=ε=走　ジョギング　118km通過　ε=ε=走

とりあえず立てますが、テンプレ宜しく。

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

質問する前にググってみましょう。

おしまい。

>>1
何がとりあえずだ
テンプレ宜しくだと？最初から立てるなよ！
バカやろう

>3
じゃあ、おまえは来るなよ。
テンプレが長すぎて不要だと言う意見もある。

居座るなら、おまえがまとめろ。

>>4
アホ

>5
はいはいｗ

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ

ε=ε=走　ジョギング　117km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247643008/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

とりあえずで立てるなよ・・・

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

>>9
すみませんね、バカな>>1が立てちゃって。

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

乙

1も乙

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
【BGMは】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【蝉時雨】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247466639/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット13週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247548915/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ43週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1243517301/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？38人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1245935746/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ15【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1244547922/
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/
ランニングシューズ批評スレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1245659451/
□■市民マラソン＆ロードレース【32Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1245454873/

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

以上　テンプレUpdateしておきました

>>17乙！
お前なら痩せられるし、走りぬける！

新スレｷﾀ━━━━━y=-(ﾟ∀ﾟ)･∵.━━━━━ﾝ!!

乙です。

今日、ゲリラ豪雨大変だったね。

明日も走るぜ〜

今日は鳥レバーがどうしても食べたくなりスーパーで調達。
さきほど、焼いて腹いっぱい食べたところ。
毎日走っているから鉄分が不足していたのだろう。
身体が欲してるものを食うのはホント〜にうまいね。

うぉ〜い
前スレの950は何やってたん？

>>1�d
>>17GJ

ウンコスレ認定される予感

飯食う前で血糖値が低いときに走るのと、飯食ってから血糖値が高いときに走るので、
どれだけ燃焼される脂肪量に違いがあるのか知りたいんだが・・・

前スレで1回のジョギングで燃焼される脂肪は、50gが限界だろうと言われていたんだが、
空腹時で50gなら、飯食ったあとだと20gとかぐらい差がでてしまうのだろうか？

先週まで10日休んで今週からジョギング再開。
10kmだったが、まったく駄目で、ゲロはきそうになった。
昨日5kmのときはそうでもなかったのに。
もう若くないし、また、こつこつやっていくしかないな。

一ヶ月かかって、ようやく5�`をノンストップで走れるようになった。道のりは遠いな・・・・・

私は2ヶ月かかって4キロです。
時速5キロから少しずつ上げていって、
最後の5分だけ時速7〜8キロという
のんびりペースです。
早く皆さんみたいにサッサと走れるようになりたいです。

>>17乙です。
だらしない人が余計なことするとリカバー大変ですね。

あー、20km走ったが夜中に腹減って寝れねえ・・・・・・・・

ぶっ倒れるよ

膝痛めてもう10日以上走ってない
歩くだけでも痛かったからまた膝痛くなるんじゃないかと…

もう走るのが怖くなった。

>>31
原因突き止めておけば同じ失敗繰り返す確立は低いハズだよ

ストレッチ不足
筋力不足
ペース配分がおかしい

全部該当してそうで怖いです＞＜

今月から一度にJogる距離を5km→7.5kmに増やしたらまたベルトの穴が内側に移動した
距離伸ばすと(時間増やすと)やっぱり効くなーと実感しますた。

>>31
皇潤飲んだらいんじゃないの？

漏れ10キロしか走ったこと無いけど
フルはどんな感じ？
こないだ勢いでエントリーしてしまって
今ちょっとｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ストレッチは大切だね。夏場はついつい怠っちゃう。

>>36
せめてハーフぐらいは走っておこう。

今からこの灼熱の中走ったら馬鹿かな・・・倒れるかな？でも早く痩せたいな・・

本当は夕方に走りたいが今夜は隅田川花火大会があるため相当人が集まってジョグ不可能になるんだよね・・・

>>39
もしかして、テラス走ってるの?
だとしたら仲間だな。

>>36
いつ出走だい？無理なく距離延ばして30km以上は走っておいた方がいいよ。でも直前はダメよ
一番大切なのは自分のペースを守ることだと思う。

>>36 月に100キロ程度しか走っていないオレがハーフ以上の大会にに出ると
15kmあたりでケツの筋に違和感が出てそれ以降グダグダな展開が多い。

20キロ程度の走り込みを恒常的にやればいいとは思うんだけどダメ人間だから
そんなに回数こなせないんだよなオレ。 今のところハーフ1時間50分程度で満足しちゃってるしな。

フル出場すんのなら大会前に30kmラン2回は走っておいた方がいいんじゃね？あんま知らんけど・・・

自分も寝坊して出遅れたが、隅田川ではない川の土手だから夕方でも問題ないよね？
あ―でも曇って欲しい！

今日は隅田川以外にたしか立川の昭和記念公園でも花火だよな。
人出がかなりありそう。

いまどき花火なんて見に行く奴いるの？

花火大会はこわいでござる

溝の方からカサカサピチピチプチプチ音がするから覗いてみたら

今年は涼しすぎるんだがうちの地方だけなのかなぁ
猛暑が8月にずれ込む話もあるんだけど今ぐらいの気温なら快適なんだけどな

>>44
昭和記念公園懐かしい。
昔フリークライミングのオークラカップ（事実上の全日本選手権）
に出たことある。

それはそうと、CW-Xのプロモデルはいている人いないかな？
骨盤が少し歪んでいるので効果はあるのかどうか気になっている。
ワコールだけでなく各社似たようなのを出しているけど。

アシックスのはくことで骨盤美人も気になる。
ここの動画はちょいエロだよ。
http://www.shopmgca.jp/goods/240/

ヒップラインを隠したいんだろうけど、レディースのランニングスカートは逆に刺激的だと思う、今日このごろ。

軽いシューズに慣れてしまうと重いシューズ履いた時、大変な事になるね…
当然足が重く、痛くなり、フォームが崩れ息切れしてすぐ疲れて大して走れない。
みんなどんなシューズ履いてるの？

コンバースのスニーカーが掃けなくなった

ジョギング初めてから足のサイズがでかくなったよ

>>51
>>16

>>36
練習不足だと心肺は余裕なのに脚は動かないという状況になるよ。
気持ちよく走りたければ少なくとも3ヶ月前から計画的に練習すべき。

なんかマゾっ気が出てきて真昼間に走ってしまった。
振った手の先から汗が飛びました（ｗ

お約束みたいにシューズの話題を振る奴がいるな

しかしやっと埼玉晴れたか
走ってこよ

お約束みたいに天気の話してる奴もいるしな

ジョギングで痩せるのを目指していますが、
ジョギングって、何分以上走らないと
落ち始めない(何分以上は知ったところで
落ちてくる)とか、走り始めて何分以上経つと
それ以上は落ちづらくなってくるとか
そういうものってありますか？

週5時間じゃあんまり痩せないよ
週10時間くらい走れば痩せるんじゃないかな

>>58 いっときの通説では一度の有酸素運動は連続して20分以上続けないと効果が出ないというのがあった。
今現在はその説も審議中ではあるがどうせ走るのなら40分〜1時間は続けられるようにした方がいいよ。

すみません、お訊ねしたのは
１走りの時間のことだったんです。
一回の走りで連続何分走れば？
ということなんです。

週10時間というと、
大体一走りに2時間位なら痩せるということですか？

>>33
自分もです。

>>61
1時間ぐらいは走りたいところです。走れなければ歩きも入れてもいいですよ。
ウォーキングに小刻みなジョギングを入れてもOK。

>>60
ありがとうございます！

やることやるなら40分〜、なんですね。
一時間以上ってどうなんでしょう？
それと、有酸素運動と無酸素なものって
どう違うんですか？

>>63
ありがとうございます！
ジョギングより歩きの方が楽ですよね。もちろん。
楽ということは…やっぱり歩くより走ったほうが
脂肪を落とせる(効く)のでしょうか？

>>58
ないよ
20分以上継続しないといけないとか、
今は誰も信じてないし

>>65
まずは毎日走れる距離を走った方がいいよ。そこから徐々に増やしていく。
４０分や1時間といっても走れなかったり、１日で終われば無意味だからね。

>>67
はい！出来るだけやってみます！
走れるだけ走った方が
ダイエット、運動に効くんですね？

毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ - GIGAZINE
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080731_myth_moderate_exercise/

>>38
ラジャ

>>41,42
助言サンクス！！3ヶ月後の大会です

>>54
とりあえず、3日に2回ほど5km走っています

5kmを8回繰り返すと考えると頭痛がします（ｗ

>>調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、
>>その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。
むしろここのほうが気になるな

ジョグの後は疲れて寝つきがいいんだけど
脚がとにかくだるいんだよね
脚を高くして寝るとちょっとマシなんだけど・・・
乳酸がたまってるんだろうか？

>>70
3ヶ月ならそろそろ距離のばさないといかんね。
http://konicaminolta.jp/runpro/running/full/index.html

>>71
結局は継続できるかどうか

>>64
無酸素運動は速筋を使うので、すぐにエネルギーとして使える
糖を使いますが溜まってる脂肪はあまり使わないしそれでいて
やたらとお腹は減るので無酸素運動ばかりだと体を引き締める
のって難しいんじゃぁないですかねぇ？
怒方のオッチャンとか、筋肉はあるけど脂肪もたっぷりあって
たるみのすくないおでぶちゃんみたいな感じになっているのも
それじゃあないですかねぇ？

>>75
弩方の脂肪の多さはしつこいラーメンを食いすぎているから

>>76さん
なるほど！そうでしたか！！
怒方のオッチャンも重労働してますしラーメンでも食べなきゃ
やってられないですよね
>>64さん無知の分際でエラそうに説明しちゃって
すみませんでした。

なんすか、「弩方」とか「怒方」とか・・・・・・・。

>>78
結局は変換できるかどうか

ジョグだけの糞ガリにバカにされて可哀想だな。

何のためにジョギングをするのかが重要

>>75
>無酸素運動ばかりだと体を引き締めるのって難しいんじゃぁないですかねぇ？
むしろ逆。
筋トレをした方が除脂肪体重の減少を抑えられるから引き締まるよ。

真っ昼間隅田川沿いを激走して今ララテラスで妻と上カルビ・ロースを計五人前とユッケジャンスープ、生ビール二杯飲んだ俺を許してくれろ(>_<)

>>82
引き締める為には筋トレは必要だよね。
例えるなら筋肉は芯。脂肪は周りの皮。
芯を鍛えればメリハリが出る。走れば皮が剥ける。
皮を剥いただけではメリハリは無い。芯を鍛えただけでは皮をかぶったまま。
そのイメージがわかれば自分がなりたい体にどうすればなれるかわかるはず。

>>83
めちゃ美味しいだろ？
むしろマイｗ

今走るのは暑すぎるし、夕方以降だと、隅田川テラスはカオスだろうしな。

度々ありがとうございます。本当に。
だけどえっと…無酸素の効果は果たして一体どっちなんでしょ…。
効果あると思っとけばいいんでしょか？とりあえず…。
腹を引き締めたいというのがありますのでね。

ということで、その為には腹筋しておけばいいんですかねえ？
有酸素運動って、他にはどんなこと？
無酸素運動は？
いっぱい訊いてしまってすみません。
それと、走り一回につき一時間は走らないといけないとして
それ以上では、どの位の時間までなら
効果的なんでしょうか？
一時間までとか、一時間半とか二時間とか
何時間でも、とか。一体どの位なんでしょうか？

継続出来なきゃ意味ないんだから、出来る範囲でやりましょう。

うぜぇ・・・ スレ最初の方のリンクをいろいろ見るなり書籍買うなりしてみろよ
教えてちゃんじゃもう相手にされねーよ！　ちなみにレス不要だから・・・　ウザイからなアンタは

>>89
相手してるじゃん

始める前からぐだぐだと効率だのなんだのにこだわｯﾃ質問しまくるる奴はここでは嫌われるぞ
一番大事なのは今の自分に出来る事をすること、そしてそれをずっと続けて行くこと
これだけ。

すみません、一年はやってるのです…。ごめんなさい。
それではちょっと走ってきます。

>>92
一年走ってる奴がこんな質問するはずないなあ
嘘はいかんな、嘘は
ってか釣りか…

マジで1年走ってるなら、普通の人ならそんな下らない質問はしないよね？
釣りじゃなければ、国宝なみの天然だと思うわ。＜褒めてるわけじゃないからね。

とりあえず走り始めて約2ヶ月だが
ウエストが少し締まった

腹筋もしてるが腹筋だけじゃ効果うすかったので
ジョギング効果だと思ってる

って事で一年走って効果がわからないわけないww

釣り師としても、四流以下

>>93
「一年はやっている」を「一年（間）はやって（走って）いる」ではなく
「一年（生の間でこういう下らない質問をするのが）流行っている」
と読めばよい。

発狂してるのはハゲたアラフォーオヤジだな

そういうこと。
俺もそう思う、まずさ走ったらいいじゃん？有酸素無酸素の質問なんて一年間くらい走り込んで効率を上げたいとか部分強化をしたいとか実績積んでから 他のスレで質問すべき。
さて明日も暑そうですな〜明日こそ朝一若干涼しいうちに走り込むぜ

ジョグ歴一ヶ月です。今朝は暑かったけど、なんか足痛いわりにペースが最初から良かった。と言っても１キロで20秒づつ速くなってるだけですが、力がついてるってことなのでしょうか･･･？？

うざ・・・

>>34 とそれほど変わらないと思うけどｗ

>>87
何時間走ればOKとかダメとか無いよ。カロリー収支がマイナスになれば体重は落ちるってだけ。
>腹を引き締めたいというのがありますのでね。
とりあえず「無酸素運動」って単語を使うのを止めれ。
腹に限らず引き締めたいのなら筋トレをした方がいい。
「カロリー収支をマイナスにして全身的に脂肪を落とす」「筋量を維持したい部位のトレーニングをする」
ダイエットの基本はこの二つね。
いわゆる有酸素運動は後者の働きが弱いので筋トレも合わせてやる事が推奨されます。

今日一週間ぶりくらいに走ってきた！
無茶苦茶張り切って挑むと次の日筋肉痛がひどいから30分くらいやって終了。
これくらいじゃ脂肪にはあんまり効かないのかな？
けど汗流すと爽やかな気分だ〜

俺も３０分以上やると次の日に響く感じするな
だからそのあと１５分くらい歩くことにしている

ちょっと無理するぐらいガンガンやらないと、
痩せるの無理だよ。
体壊すまでとは言わないけどさ…

今日も10km走ったけど死んだ。
途中で歩いてしまった。
暑さもあるけど、先週走ってないのが大きいなぁ。
こつこつ取り戻すしかない。

暑さを軽視しない方がいいよ。
体感的にはパフォーマンスが50%低下する。

>>108
う〜ん。
そうなんだよね。
昨日も今日もゲロはきそうになった。
梅雨明け前まではこんなことなかったのに。

去年の夏はまだ走り始めたばかりだったので、
走っては膝を痛めて休み、また走っては膝が痛いの繰り返しで、
まともに練習できなかった。
1年経ってなんとか人並みに走れるようになったんだけど、
暑いとこんなに苦しいとは！
学生時代は真夏でも走っていたんだけど、こんなに苦しかったっけ？

>>103さん、ありがとうございます。

90分走ってみようかな、と
思いながら出向かったのですが、
予想せぬ辛さが現れました。
ということで、いつもと同じ60分で帰ってきましたとさー！

走ると乳首が痛いのだが・・・

せめて8km以上走らないと痩せない
ほぼ毎日走らないとと痩せない
ジョグだけではなく、筋トレもしないと痩せない

だと思うのですが、正解？

ジョギングを始めて（仕事終わりに１日６�`〜８�`の距離）１ヵ月半・・・
あからさまに体力と筋力がついたのを実感したよ。

昨日ママチャリで往復２４キロ（２Ｈ）ある友達の家に遊びに行って帰って来たけど、
全くもって筋肉痛などなく、至って普通。
数ヶ月前にママチャリで５�`走っただけでも次の日、筋肉痛で体だるかったのに。

やっぱり中坊ん時に修行やってて良かったよ。
これからもジョギング続けようっと。来年の地元のフルマラソンに出場するわ

>>112
んなことはない
食生活も気をつければ

身長が170cmあって
体重100キロの人と、50キロの人が同じ8キロ走るのが違うように人それぞれだよ。
食事制限の問題もある。
摂取カロリーと消費カロリーを考えると誰でもわかると思うけど。

>>111
テーピング１センチメンタル四方にきって乳首にはる

>>113
修行(笑)

両面テープで固定。

>>116
取るときに痛そうだが・・・

乳首が擦り切れるよりは痛くない

乳首要らね

>>115
体脂肪ベースで教えてください。
当方女50kgでそれじゃ痩せにくいよね？距離走らないと痩せないよ。
と言われるけど、体脂肪が３０％もあり、2ヶ月8kmを週５で走ってますが
体脂肪が１％も減りません。しかも、なかなか距離が伸ばせない。速度も遅いまま。
頑張ってるんですが。。。

さてと走ってくるかね。いってきます。

>>122
アクエリアスとかかぶのみしてない？

>>122
体脂肪率は誤差もあるからあまり気にしなさんな。むしろ諦めずに継続することが大事だからさ。

>>122
前スレにも逆三どうの言うのが居たけど、体重だけじゃわかんねぇんだよ。
身長言えよ。

>>126
身長162です。

>>122
スポーツ系の趣味を一つ作れば効果倍増

>>127
それかsexダイエット

おきをつけ、あそばせませ

おいらは週3で８km位だけど痩せたよ

>>128
ジムの月謝で精一杯です。ヨガも併用しはじめました。
しかし体も硬いけど、がんばります。
アクエリアスは甘すぎで飲んでいません。

>>112
残念ながら全部間違いですw
痩せるための条件は唯一つだけ。カロリー収支をマイナスにする事です。
8km走らなくても毎日走らなくても筋トレしなくてもカロリー収支がマイナスなら必ず体重は落ちる。
というか運動無しの食事制限オンリーでも落ちます。
問題はその落ちる内容だね。
もしより多くの脂肪を落としたいのならやるべき事は「脂肪以外をなるべく減らさない」という事。
そのための留意点は色々あるんだけど圧倒的なのは筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事。
つまり筋トレです。
>体脂肪が１％も減りません。
体重が減っていないのなら運動を増やすか食事を減らすかだね。
体重が落ちていて体脂肪率が変わらないっていうのはちょっと考えづらいけど、まあその場合は筋トレもやった方がいいでしょう。

>>132
ジムで走ってんだ？
おいらの感覚ではジムで走ったほうがはるかに楽だから痩せない気がする。
おいらは屋外。

>>122さん
162ｾﾝﾁの50ｷﾛならむしろやせすぎな部類じゃないですか？

>>132
やっぱり走る前にブラックコーヒーを飲むのが効率的だよ

>>134
はじめの１ヶ月は外でしたが、最近暑いので移動しました。
確かに屋外で走るほうが効果的な気がします。

D:/7nJ36tc

出たな！全否定男！

脂肪を減らす為には火種になる炭水化物が必要なんだけど
減らし過ぎてるとカーボローディングになりそう
ジムレベルの有酸素だと関係ないのかな？

>>137
じゃぁ、外を走りなよ。
時間帯を選べば、走れないことは無いだろう。
暑いのなら、水分補給をきちんと行えばいいだけの話。

おいそこのデブ
くわなくてもしなないから食うな

>>134
人によるんだろうけど、自分はトレッドミルで走るより外のほうが楽だ。
さすがに最近の昼間は別だけど。
まあ心拍数を同じくらいにすれば差はほとんどないと思うけどね。

>>142
風とか傾斜とか運ンチ踏ん付けないかとか頭使うから外の方が疲れる

スポーツジム行ってるのにわざわざ外を走れとかｗアホかｗ
今は夏だし、別にトレッドミルで走ってもいいだろｗ

ぎっくり腰で一週間走ってねえ・・・
梅雨も明けないし。いろいろ最悪だ。

自分で何もかも出来る人にとってスポーツジムは筋トレ以外は
不要だよ。

夏は冷えた室内でトレッドミル。最高じゃんｗ
なんにも悪いことなんてないよｗｗｗ
ロードの走力は当然ロードで鍛えるのが良いけど、ダイエット目的なら
快適な環境で毎日走れるメリットは計り知れないぜ。

最近暑くなったので走る１時間前に水で薄めたアクエリアス400ml程度を飲むようにしたんですが、
6kmほど走っているとほぼ必ず右腹が痛くなり、中断してしまいます。
慣れれば痛くなくなるものでしょうか。皆さんは走る前にどのように水分を取っていますか？

金持ちはいいなあ。

でもなんかランニングマシーンって嫌だな走らされてる感があるし
実際のスポーツとかの応用が効かないし

ミルの話題ってループするね・・・


今日、ジョギングコースの隅で地面に寝転がってるジョガーがいて吹いたｗ
汗だくで気持ち良さそうだった・・・

自分で話し振っておいてあれだけどｗ
トレッドミルとかランニングマシーンとかの話題は止めたほうがいいぜｗ
そのうち荒れだすからｗｗｗ

確信犯だとｗ

>>122
8km走って400Kcalだから食事も上手いこと管理しないと難しいね。
その分食べてしまったらだめだし減らしすぎて代謝が落ちても駄目。
生活消費分はとって運動分だけで減らしていくようなやり方が良いかも。

10km行ってきた。

>>122
自分（男）が今年休んだのは8日間だけ。
で、70kg21%→62kg14%。
走る距離は全く変わっていないけどね。
要はどれだけ継続したか、のみ。
足が痛い、雨が降ってるetc…サボる理由ならいくらでもあるが、つまりはそういう事。

>>151
熱中症で倒れてたんじゃないの？

>>138
全否定じゃなくて間違ってる部分を指摘しただけだよ。
結果として全部否定する事になっちゃったけどw
>>155
有酸素運動はやった分の効果はあるけどね。
ただ社会人になって家庭を持ったりすると仕事の都合や本人、家族の怪我や病気等々で
運動できない期間って絶対出てくるのであんまり根詰めすぎない方がいいと思うよ。

一週間に3〜5回ジョギングできればいいかなって
思ってる俺
無理に走らず時間があるときだけ走ってる
それでも効果は実感できてるからなぁ

今から走りにいこうか迷ってる。
でも睡魔が襲って来ていてあくびが出る。
眠たいときはジョギング控えるべきだろうか。
ちなみにバイトがあるため2時に家をでないといかん。

膝のアイシングに熱さまシートって効果あるのかな？
長い距離走ってアイシングしたあとにでも貼っておこうと思うんだけど

はぁ〜

10.5kmをマイペースで走ってみた
78分もかかった
無力さに泣けた
キロ7分半ぐらいかな？

ジョギング初めて3ヶ月だが、
40分とか切る人って、やっぱかなり走りこんでるわけ？

はっきり言って走りこんでます。半ば病気な程。
でも普段のジョギングでそのペースでは走りませんよ。
周囲に危ないし故障の原因になります。

皆が勘違いしている事だけどランニング・マシーンでは実際にランニングの力は全くと言っていいほど付かない
あれはただ心拍数あげてカロリー消費するためだけの機械なんだよね
マシーンで10kmを30分で走ったとか自慢するのがいるんだけど、外で一度走ってみろと言いたい

出た出たｗ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243599565/

で、どぞーｗ

>>162
10キロを40分切りって人によっては2,3ヶ月であっさり行けたりするけど
自分の場合は1年かかった。

とにかく距離とスピードのメリハリつけて走るようにしてる。
タイムトライアル、インターバル、ペーラン、ビルドアップ。
月に2度のロング走。
極端だけど一月にゆっくりジョグ400キロよりもスピード練習だけ150キロ
の方が走る速さは伸びるんじゃないかな？

今日は10キロジョグの後に400m X 10本（つなぎ200mを80秒）
ダウン5キロ。
水分２L補給したけど体重2キロ減ってた。
まあ、減ったのは99.9パーセント水分でしょう。

チラ裏だけどダラダラ長く走ってたときよりも200mや400mの無酸素運動気味の
インターバルをやるようになってから安定していた体重がさらに2キロ減った。

ジムで走るやつはネズミにしか見えんぞw

>>166
10km40分は今の俺の目標だが、非常にハードルが高い。
走りはじめて1年だがまだそこまで言って無い。
そもそもちゃんと練習できる体になるまで半年かかってしまった。

>10キロジョグの後に400m X 10本（つなぎ200mを80秒）

スピード練習と持久力の両方やる。そのミックスが難しいと感じています。
2〜3ヶ月で40分切るってすごい。
年齢もあるんでしょうけど、俺も決して若くないのですが、
なんとか今シーズン（冬）までには目標を達成してレースに初参加したいと思っています。

>168
自分の場合はすぐに太る体質なので一生走るつもり。
今のモチベーションは記録を上げることだけど
頭打ちになったら別のことを考えないと。

>スピード練習と持久力の両方やる。
同じ日に両方なんてしてないよ。
10キロジョグはウォームアップと言うか距離稼ぎと言うか。
月間距離が少ないとちょっと不安なので。

それと、キロ6分、5分、4分とスピードが上がるほど故障も多くなるので
気をつけた方がいいよ。
ちなみに自分は土のコースをメインで走ってる。
靴が汚れるけど故障したくないし。背に腹は換えられない。

俺の場合は、川沿いにちょうど往復12kmのコースがあって、

1時間切るのが楽しみ。というか1時間5分あたりから全然進歩はないんだけど、

なんかもう趣味として。

目的がダイエット、さらに言えばボディメイクならジム最強。
当たり前。ジムはそういう目的に特化した場所だから。
しかしスレ違いだw
そして
>>168-169
君らもスレ違いだw

　　

>>170
体重5%減ればいけるんじゃない。

1時間で10kmの奴が同じ時間で12km走れるようになれば効率いいじゃん
カロリーが大幅にアップだ
テンプレのMetsの計算式は安静時代謝まで含んでる数字だから純粋に運動だけのカロリーはもっと低いはず
俺の場合、走ったら体重が落ちるから維持するために食わなきゃならなくなってる
体重維持するだけなら走る必要すらない47kgの俺

20kmジョグってきたよ 汗かいた〜

ちなみに一昨日10km35分で走っちゃいました(^-^)

>>173
じゃあダイエット板に来る必要ないんじゃない

>>175
デブが体重落とすのとは逆のダイエットをしてるんだよ

>>176
しかし自慢することはできても参考になる情報はここにはないだろう。

>>177
雨の日の対策とか参考になったよ
もっとも役立つのは、このスレには、やる気のある人が多いから(嫉妬デブ除)いい刺激をもらえることだね

男で50kg未満とか信じられない。
彼女より軽いとかいいのか？

こりゃ一荒れくるぞぉ{{(´･ω･｀)}}ﾜｸﾃｶ♪

いや大丈夫。
何故ならもう寝るからw
しかし男で47kgとかあり得ないと言うか体重軽すぎる＝ガリは恥かと思ったんだけど
もしかしたら女性かもね。
そうだった失礼しました。
本当に男だったら価値観が世間一般とずれ過ぎなので体重は公表しない方がエエよ。

身長160未満ならおかしくないよ

いやいや身長関わらず47kgは無いでしょ。
というかむしろ背が低ければ（俺も低いけど）むしろ体重増やす努力をした方がいいと思うけど。
身長低くて体重も軽いってなると要するに「ちっちゃい男」ってならない？

なんかオタク男の口調で聞こえる

>>179
ちんこがでかければおｋ

走る時のペースがよくわからない。
映画フルメタルジャケットの新兵訓練でハートマン軍曹の歌に合わせてジョギングするシーンあるじゃん。
あれぐらいのペースで良いのかね？

>>186
チンこが勃起しない程度の刺激で走る

ID:0yEToDYTみたいなのはスルーしてればいいんだよ。
どうせちびなんだから劣等感が強くて身長は伏せてるんだろ。
おまえは自分だけおいしい情報仕入れて何も還元する気はないのかと。

>>160
腫れてるわけでもないなら
何時間も冷やし続けないほうがいいかも知れないよ。
氷水で短時間が一般的みたい。

５時台でも直射日光有るとキツイ季節だな。
まだ角度が浅いから遮蔽物が有ればなんとかなるけど。
そんなわけで今朝は同じコースばかりグルグル回ってきた（ｗ

予定通り朝一から隅田川沿いを1Hジョグしたが外はもう暑い。

昨夜の隅田川花火大会のゴミが目立ったなぁ、みんな持ち帰り頼むわ・・・最低限のマナーでしょ〜
つか、なんでスポーツブラまで落ちてんだよ・・・

>>191
なっなんだって〜
ちょっとそっちに行くから待ってろ。

自分も体重維持組だけど体重を落としていく時は
食べる量を増やしながら落としていくよ
デブがダイエットするのとは逆のやり方なんだよね

ほら、>>188みたいな糞デブが絡んでくる
一行目でスルーしろといいつつ自分が出来ていないし
2行目と3行目がなんの繋がりもない馬鹿
少なくともテンプレのカロリーについてここで誰も言ってないことに俺は触れたが、
>>188は何かイチャモンつけたくて意味不明な文句言ってるだけ

酷い自演を見た

昨日久々に10km走って死んだ（ｗ
この四倍も走るのかフルは

どんなパライソを見るのか・・・

>>194
文句の一つもいいたくなるだろチビッコロ
身長、ＢＭＩには触れず体重しか書かないとかあほかと。
それでおまえの肥満度が分かるか？
初心者質問スレ見てこいコロスケ。
テンプレには体重だけ書けばおｋになってるか？

＞2行目と3行目がなんの繋がりもない馬鹿

なんだこの煽りはｗ

走った後すぐに洗剤を溶かしたバケツに汗だくのTシャツ浸しておいて
洗濯のときに普段の洗濯物と一緒にして洗濯してるんだが
Tシャツが臭う・・・
洗濯した後や乾いた時には臭わないのに走ってて信号待ちしてるときに背中の辺り臭ってみると
なかなかなニオイが・・・
ユニクロの安いTシャツだから臭ってきたら捨てちゃうんだけど
みなさん洗濯の方法とかで工夫してることとかありますか？

ランシャツ着たままシャワーを浴び
ボディーソープor石鹸で身体と一緒に洗い脱いで絞って干す。
すると翌日の夜走る時にまた着れる。

信号待ちしてる時にどうやって背中の辺りの
臭いを嗅ぐのか詳しく説明してくれ。

>>199
そこまでして使い回さんでも・・・
俺ランニングキャップだけで４つ有るぞ。

>>197
身長を書いたところで、痩せてる奴や速く走れる奴にムカツイて文句言いたいだけの
お前みたいな糞デブが煽ってくるだけだし、特定されるだけだしね
デブのアドバイスなんて役に立たないし、デブには無視してもらった方が有難いんですが…
で、相手にしないんじゃなかったの？迷惑だから寄って来ないでね。シッシッ

ID:0yEToDYT

なんでもいいけど、お前がうざいのは俺も同様に思っていた。

>>198
外に干すのでも部屋干し用の洗剤使ってみるとか。
あと失礼だけど走ってから臭うなら自分の汗の臭いでは？

>>201
いや、俺もランシャツは半袖4枚・長袖3枚・ノースリーブ2枚あるよ。
ただ大汗かいたシャツを溜めてから洗濯するのは気分的に嫌でさ。

あと身体からの分泌物にはボディーソープが有効だよって
死んだ婆ちゃんが言ってた。

いや、古くなると濡れると臭うよ
タオルとか雑巾とかよくなる

そのシャツは捨て時だね

>206

それカビだからｗ
漂白剤に30分漬けて洗濯して天日で干せば
消えるんじゃないか？

って、雑巾と同じ臭いってのも変だな。。。

毎日10キロジョギングしてます。朝左足のふくらはぎが吊って目茶苦茶痛かったのですが今も痛いです。原因はなんでしょうか

太陽が出ていなくて、気温も？２６℃（道路の温度表示計）だったので、２１�`いってきた。
走る前、177/65.6
走った後、177/64.6
１�`減ったじゃなくて・・・１�g減ったって感じ・・・。

>>186
俺もあれを目安にして走ってる
ただ俺の場合は「ハイヨー シルバー」と叫びながら走ってるけどw

鬼の下士官がお前を追いかけてるんだが・・・

>>208
ストレッチをよくしなかっとか…

足がつる原因のひとつ、背筋力の関係もある。

>>202
そりゃ俺だってbmiが19前半くらいあるやつには多少の嫉妬はするさｗ
いまで20.0だからな。おまえは体重47だっけか？
とすれば女か、ドチビ野郎って事になるからそもそも興味の範囲外なわけでｗ
特定されるって言っても顔や住所が知れるわけでもあるまい。
あぁなるほど奇○ってことか、嫌な部分に触れてすんまそん。
おつかれ！

>>200
走るのが朝方だから人がほとんどいないんですよ
だからその場で脱いで

>>204
自分の汗の臭いの可能性はあるかも、てかそうなんだろうなぁｗ
別に体臭は普段生活してて無いんだけどな

>>206
いやまさに台所に置いてあるタオルが濡れた時のニオイなんですよ
台所のタオルと一緒に洗濯してるからニオイが移ったのかな？

汗かき慣れてない運動不足のデブの汗はくさいらしいな

>>216
何で？

>>208
疲労かビタミン、ミネラル不足かな。

>>217
医者じゃないからわかんない。何かで読んだ。

>>206
>>215
それは単なるカビです。

ここに張り付いて自慢してるやつってジョギングしかスポーツまともにできないんだろうなw
それか妄想かw

>>212
ジョギング程度でストレッチなんかいらねーよ

>>198
ユニクロを数年着ているが全然臭くないよ。洗濯の洗剤が原因
じゃないのかな。少ないとか。ダメならシャンプーなどで洗ってみたら。

>>219
医者でもそんなの勉強しねえよw
ためしてガッテンで以前あったのは知ってる。
デブが関係あるかは知らんが、
運動不足だと汗がベタベタでNaClも多く出るらしい。

自慢という言葉をよくよく見るが
自慢って、自慢される側がいないと成り立たないんだよな・・
みんな走ってるなら成り立つはずも無し

つまりスルーすればそれは自慢ではなくなるのだよ！

コレクターが同好の士のコレクターにコレクションを自慢するのは成り立つぞ
される側が走ってるかどうかは関係ねーだろ

下らんレスにいちいち反応する必要ない

直接対面して出会っている相手に「それって自慢じゃん！」
っていうのはまだわかりますが、どこの誰か、顔も名前もわからない
掲示板で走った距離や体系を自慢しても仕方ありません。
書き込んだ本人は自慢のつもりはなく、人が本来持つ単なる
共有したいという気持ちからであり「自慢だ！」と怒るのは
どこまで劣等感がつよいんだろうか？とおもいます
劣等感が強いと言うことは、優越感も強いと言うことです。
優越感と劣等感の軸になっているのは自分と他を比較すると
いうことですから劣等感の強い人と言うのは別のところでは
優越感を強く持っているものです

良い事言うね。

漏れは１６０センチのチビな男だが、体重５０キロを切った時は
「もっと食わなあかんかな」と危機感を感じた。。
もうダイエットの必要は無いんだが走るのを止められん

同意。おれは178センチで61キロだけど、さすがに60キロは切りたくないな

相手との関係にもよるかもだが、対面してそれ自慢？なんて言う奴そうは居ないと思うが。
気持ちを害すだけで何の得もないだろう。
適当に話を合わせてやり過ごすのが一番いいよ、自分語りなＫＹには。
２ちゃんは言ったもん勝ちだから良いんだよ。
元来人は他人と比べて優越感を得ようとする生き物だからね。
劣等感もなければ次はないわけで。


自慢したい人はすればいいんだよ。
スレが荒れようがどうなろうがどうでもいいんだよ。
嫌なら去ればいいだけの事。
このスレがこれだけ勢いがあるって事は結局皆このスレが好きって事。
顔の見えない相手に気を使う必要もなく、好きに書きこめばいいんだよ。
とはいっても俺は下品、エロネタは許容できないけど。

いちいちスレチの話題を熱く語るな
燃やすなら脂肪を燃やせ

>>233
ワラタ！
その通り

>>215
アメリカ製の柔軟剤ダウニーがお勧め　走った後バケツにシャツやら靴下つっこみ
ダウニーをキャップ１杯ぶっかけ、衣類が浸かるまで水で薄めてしばらく放置
その間風呂入るなりしてあとは他の洗濯物といっしょにバケツの水ごと入れて洗濯してみて
それでもダメな場合は、一晩漬け置きしてみて

で、それでもダメならそのシャツ捨て時かな　長々スマソ

ダウニーって臭くない？
あんな匂い嗅ぎながら走れないよｗ
人それぞれだけど

ダウニーくっさいよな
あの臭いは周りを不快にする

>>235涙目(笑)

前のランナー抜く時とか、たまに生臭いというかアレな体臭の人いるよな。
デブだから臭いのがデフォなのかもしれないが、せめて洗濯くらいは毎回して欲しいところ。

ｗｗｗたしかに最初はクサってオモタｗ
が、雑巾のようなニオイよりはいいかなと
それと使ってるうちに慣れる？のかあんまり匂わなくなってくる
それと>>２１５へ
洗濯時の水の量は大目で・・・全自動だと洗濯物の量に対してなんだが
その場合手動で水の量を増やして

スレチなのでこのへんで。。。

>>239
ダウニーは・・・考えとくｗ
まずは洗濯の水の量大目にしてみる。

洗濯についてレスくれた人どうもありがとう

ジョギングで20km走ってからなんか内股が痛いんですが
筋肉痛とも違う感じ

肉離れ？

内股ってどこよ？

匂ってきたシャツは思い切って捨てるが精神衛生上良いぞｗ
ワイドハイターＥＸが評判高いが、それらで匂いが取れても根本の解決にはならんと思うし。
いくら自分が使ってたやつだと言ってもなんとも表現の仕様のない匂いを発してる自分のシャツを嗅いだ時のかなしさったらないｗ
俺はもうすっかり体型もかわって思いきってそれまでの服は処分した。　しめて210円だったｗ　そこまでのガソリン代を考えると寧ろマイナス…。

臭くなったのって
湿ったまま放置したとか
洗濯後にすぐ干さなかったとかじゃないの？
そういうので一度においがつくと、
その後ふつうに洗濯してもなかなかにおいが取れない。

ジョグ後、すぐに洗濯というわけにもいかないので、
とりあえず汗で濡れたウェアはそのままいったん干して乾かしてる。
その後、まとめて洗濯。

帰宅して直ぐに洗濯してるつもりでも首の周りとかが黄ばむね。

ワイドハイターEXよりライオンのスーパー手間なしブライトのほうがお得
だったので買ってみた。

30分ほど浸してみたらよさげな感じ。かび臭さが消えた。

毎日5〜10キロジョギングしてますが
部活のときのようにエネルギー空っぽな感じは無いんだよね
もうちょい伸ばした方がいいのかなー

走れるのならどんどん伸ばしましょう。

今日、ＡＳＩＣＳの機械で足型を測定してもらってきた。
俺の足は、2Eのオーバープロネーションだと分かって、それに対応した靴を
何足か勧めてもらって試してみたんだけど。

ほんま、ぜんぜん違うんやな。わしゃ、びっくりしたわ。

ここのとこ、膝が痛くて。
ジョグ楽しくなってきたのに、くやしー！！と思ってた、その痛みがほんとに和らいだ感じ。

あまりの衝撃に、冷やかしで入ったつもりが、即お買い上げしてしまったｗ

走ってきました。
いつも1時間走っているのですが、
今日は40分くらいのところで
走るのが苦しくなって着ました。
結局1時間ジョギングは完走したのですが、
40分以降の走行ペースは普段の70％くらいの速さに。
これって、暑さのせいでしょうかね？
昨日も今日も辛くなって、今日は特にでした。

>>250
君のがそうなのかは知らないが
暑ければツライのはみんな一緒

僕も今日は走り始めから凄く辛かったよ。

>>249

何買ったの？

>>249
店で足入れただけで
膝の痛みがやわらぐなんて
すごい効能ですのね。

おもいきりお菓子がくいたい。
もう2か月ご無沙汰だ。
いまの体型を維持するためには半永久的にドカ食いはできないのか…

7キロ走ってきた
途中膝の痛みが再発してウォーキングに切り替えたが…

毎日ドカ食いしなきゃ平気だろ

外食ってたいてい量が多いよね
ココイチのご飯多いと思った
でも女も同じ量食べてるんだよな

>>254
そんな責めないでよｗ

トレミルで何分か走らせてくれるんだわ。
いつもの靴だと、走り出しは温まるまで少し痛みがあるんだけど、
それがなかった事に驚いたんだ。

説明がたんなかったね。ごめん

今日で月間250キロ超えた。
300キロノルマだから、なんとか達成できそうだ。

でも、日焼けで真っ黒だよ…

昼間走る時は日焼け止めしろってのが定説なわけだが。

仕事柄夜しか走れないから昼間走るなんて無理

特に夏なんて日射病になっちゃうよ

久しぶりにテンションあがって15km行ってきた。
汗かいてすっごく気持ちいい。

前スレだかでラップの計れる腕時計（水泳板だったかも）紹介してた人いたでしょ？
知らない？デジタルで液晶の下にボタンが付いてて押しやすそうなの
メーカーすらも憶えてないんだがアレが気になって
探してるんだがみつからなくって
てか、みんなどんなのしてる？
今はGショックで走ってるんだがもっと押しやすいのないかなと。

>>250
俺も今日は50分（8km）でヤバそうだから歩いたよ。
昨日は1時間完走できたけど異常に喉が渇いてウーロン茶をがぶ飲み。
多分軽〜い脱水症状だと思うね。

２６４です自己解決しました。

朝と夜しか走らなくても朝焼けだけで真っ黒になるぞ〜
いい加減髪の毛が鬱陶しくなって刈上げてしまった。
シャワーのあと拭いたら終了は楽だ。
その代り色々失った気がするけど快適。

>>265
お茶やめた方がいいよ
利尿さようあるから脱水症状になりやすい

>>264
それ俺かな？
カシオ、タイメックスその他のメーカからラップが取れて
メモリーしてくれるのは色々出てるけど
セイコーのプロスペックスーパーランナーズをお薦めするよ。

自分も使っているけど120ラップを記憶できること。
平均アベレージが出ること。
ボタンが押しやすいこと。
2つの減算タイマーがあってインターバルトレーニングする時などは
非常に重宝する。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000ARON2O

>>265
なんだか近いですねえ。
私は1時間で9kmなんですよ。
そして喉渇き。
私も飲めるときはかなりの量を飲むんです。
そして下痢る…。

>>２６９　ん？以前見たのと違うモデルですね
前見たのはセイコー プロスペックススーパーランナーズ ソーラー電波時計 SBDG-005
だった

でも参考にします　ありがと。

なんかこのスレ熱中症を舐めてる人がいるけどさ、ホント危ないから
気持ち悪くなったりしたら自分でやめろよ？死んでからじゃ遅いから。

>>265
ウーロン茶なんて飲むなら塩水のがいいんじゃない

>>272
同意。てか、やさしいなおまい。かこいいぞ

暑い中、ストイックに頑張ると充足感はあるかもしれんけど、適度に楽をしたり
道具にたよったりしながらでも、サボらないで頑張る方がずっといい。

>>272
大人なのに自己判断出来ない輩が多すぎすよね〜

ジョギング後は１種類じゃ無くて複数飲んだ方が良くない？
自分の場合、低脂肪乳、黒酢、スポドリ、お茶、ペプシＮＥＸ（笑）

朝6時過ぎに走ったらかなり暑かった
やっぱり4時半ぐらいがいいな
夜は夜で色々あるが

昨日ユニクロで、ドライジャージハーフパンツ790円と、ドライT690円買ってきた。
これかなりいいわ。パンツのほうは風通しもいいｓ、サポートも適度にある。
そしてファスナーついてるポケットあるから走るとき落とさない。
もうランニングウェアはほとんどユニクロになってきたわ

今年のユニクロドライTは肌触りがイマイチな気がする
もっとツルツルしてた去年のやつが好きだった

うん�Aユニクロで十分だわ。
ちなみに俺は何かあった時(災害等)の為にどのような服装でも
違和感なく走れるようにあえて
高性能･高機能の
シューズやウェアは購入しないし使用しないよ。
高性能の物に慣れちゃうとサバイバルな状況に直面した時、
もしその高性能の物を着用していなかった場合、
パフォーマンスが劣るからね。

木綿類の洗濯で消えない匂いは
ワイドハイターと洗濯時に添加すると消えますよ

ゲリラ雷雨で二日つぶれそうだ

別に熱中症を舐めてはいないでしょ。
もうジョグやって、6年目だけど
夏にガンガン走っても、特に問題ない。

水分補給はもちろんだけど、自分の場合は
2キロごとに、体に水かけてるね。
あと、日陰選んで走ったりね。

サウナスーツ着てる人は、さすがに心配なるけど。

真夏はプールでダイエットが最強

夏は勝手に痩せる

基礎代謝は冬の方が多い

>>286
冬でも夏でも基礎代謝は変わらん

>>287
根拠は？

早朝走っても暑すぎる。
段々夜明けが遅くなってるのが救いだが。
しかし日食の日はどん曇りだったくせにこの天気・・・

>>277さん！
暑かったですね…土手だから何も遮るものないし無風だからしんどかった…しかもシンスプリントで涙…

>>288
日本にそこまで極端な温度差がない事
逆にあるとする根拠を聞きたい

まさか1kcalくらいは違うはずとか
10kcalくらいは違うはず
なんて適当で曖昧な話じゃないよな？

>>291
温度差がないって、３０度は大きいだろ。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1318574878

>>292
はい、ではその差で生まれる基礎代謝の差を解答してください

>>293
それは個人差がある

>>294
1 そもそもホームレスでもない限り、
30℃差の影響〜なんて話にならないのでは？
2 人間にとっての適温は問題にならないのか？
夏快適で冬極寒のシベリアならわかるんだが
夏も冬も「それなり」の日本でそこまで差がつくんだろうか？
3 そもそも温度差程度がどの程度、基礎代謝に影響するのか
なんとなく違うだろと言うなら、そうかもなと答えるが
違うと明言するなら、どのくらいよ？と聞きたい
それこそ個人差であって、季節の「せい」ではなかろう

俺からすりゃお前達が揉めてる間に走ってくるよ
２ちゃんねるでは心肺能力あがらんし痩せないし

アデュー

基礎代謝の季節変動は減量プログラムの成果に影響するか?
http://nels.nii.ac.jp/els/110001947383.pdf?id=ART0002260394&type=pdf&lang=jp&host=cinii&order_no=&ppv_type=0&lang_sw=&no=1248653478&cp=

なんての見つかったけど大したこと書いてないな

>>295

http://www.terumo-taion.jp/health/hiesyo/04.html

一割違うって説が主流のようだ。多いと思うか少ないと
思うか。

一割ってどこにあるんだろ…
まあ、いいや
仕事はじまるので悪いが俺は退場する

逃げやがった、くそが。

>>296
COOL（笑）

基礎代謝ネタつまんないし、ガタガタ言わずに走れよって感じてた。

あんまり議論に深入りはしたくないけど・・・
気温を夏＝３０度　冬＝２０度（外気温じゃなくて室内温ね）と仮定する。

一般に放熱量Xは温度差に比例するので、体温４０度とすると

ΔTｓ＝４０−３０＝１０（K）
ΔTｗ＝４０−２０＝２０（K）

これより身体からの放熱量は、冬は夏の2倍となる。
「体温維持する＝放熱分を補充する」わけだから、冬は夏の2倍必要である

ただ、そもそも体温維持分が、基礎代謝のどれくらいを占めているか判らないので
具体的な数値は・・・

>>300
休憩のあいまにこっそりみるから
がんばって立証してくれ
議論じゃなくて、お前が立証すればそれでいいよ

>>303
専門家じゃないし立証なんかできないよ。
スレ違いなんで俺も失礼する。

業務連絡
ID:kOx0fqQj

踊り子さんにはおさわり禁止

基礎代謝　季節変動　でググればわんさかヒットするじゃん。
立証しろとかｗｗｗ

シャツの汗臭さの情報サンクス！！
洗ったばかりなのになんですえた汗のニオイがするんだろう？と思っていた（ｗ
そりゃそうだろう
あんなに汗びっしょりに濡れたシャツをそのまま洗濯機に放り込むだけだもんな
昨日から、シャワー浴びるのと同時にシャツも一緒に水洗いして洗濯機に入れることにしたよ

ただいま 争いは終わったか？
その間に俺は1120ｷﾛｶﾛﾘｰ消費してきた

走ってこいよ 気持ちいいぜ

アディオスアディダス

天気の良い日に休みは羨ましいのう

なんか夏はメシ食っただけで汗が出てくるんで夏のほうがカロリー消費してそうなんだが
んなこたぁないんですね

なんで気温36℃は快適じゃないんだろうな
消費カロリー的には一番ラクなんじゃないのか？

>>311
体温を上げるより下げるほうが大変だから。
体温を上げるには代謝を上げるだけでよいが、
(その分、エネルギー生成も多くなる)
体温を下げるシステムは血管拡張と汗くらいしかない。

くだらない議論はやめてまずはジョグしてこいや（笑）

>>313
こんな時間に行くのは池沼だけ

>>312
36℃から下げる必要あるの？
平熱36℃台くらいじゃない？

あ、そうか。
基礎代謝分のカラダの活動で熱が発生してしまうからか。
こりゃ失礼。

でもこれから雨ふるよね？(関東)

>>317
でも最新の変更では明日まで全部曇に変わったよ。
と言う事は降るんだな（ｗ
もう流石に学習したぜ。

まだ関東はフル気配ないが夜怖いわｗ

もう少し待機

天気ネタは＠スレででもやれば。
ていうかアメッシュ見ろよ。

夜まではなんとか天気、持ち堪えてほしいな…

西東京は降って来たよ。
２３区もすぐでしょう。
天気はジョギングに直結するから話題になっても仕方ないと思うがな。

話題にしたら天気をコントロールできるというわけでもないのに。
関東以外からみれば全然興味ないし。

状況知りたいだけなら、
テンプレ>>11の降水情報系のサイトを見ればいい。

えっ、みんな雨降ったら休んじゃう訳？
逆に走りたくなるんだが

雨降ったときくらいしか休めないから俺はストレッチと筋トレして靴洗うよ
今月ぶっ通しのせいかハム痛いし

ID:kOx0fqQjここはおまえの日記帳じゃねぇんだよ。くだらん独り言は慎め。

今回雨強めらしいじゃんってことでlsd行きます

この季節はシャワーランの方が楽ですよね。
靴の問題を除けば。
引退させたばかりの靴をまだ洗ってないから
あとで履いて走ってから洗おうかな。

＞仕事はじまるので悪いが俺は退場する

どうせ逃げるんなら最初からけしかけるなカス

俺、雨用に一足用意してる。早く降ってくれ

QrLl3pql

ここにいるとシャワーランごく普通だけど、
一般人からみたら普通に引くよ（；^ω^）

>>332
いや、このスレにだってシャワーラン嫌ってる奴だって結構いる
シャワーラン派が毎回さも雨の中走るのが当然のように話題ふってくるだけ

12時前後の炎天下の中走るよりはひかないけど、まぁひくわなｗ

上半身裸で走ったら捕まるかな？

おまわりさんに声を掛けられるかも
シャツ着たほうが汗吸うし良いだろ

>>335
浜辺なら多分大丈夫だ。

挙動不審な奴はどんな格好でも声かけられるよ

>>335
こんがりマッチョでめっさええ身体だったら許す
女だったら即許す

シャワーランも海岸とか高原とかのロケーションなら絵にるかも。
雨の田んぼ道を走っても気の毒に思われるだけだしな。

>>339
おばちゃんでもか？w

>>341
ｷﾞｬﾗﾘｰ　「なんだ、海女さんか」

何がシャワーランだ〜い？

このスレ住人なら『ズブ濡れラン』が最適な表現だと思います(笑)

仕事終わったが…
別IDに用はないのでシカトします

雨だから、まっすぐ帰宅。
ご飯食べ終わったら、雨が上がって虹が。。。

お腹がこなれたら走りに行くか。でも、水たまりか。

ジョギングする前後で摂取した方がいい栄養素ってありますか？今は水しか飲んでないです。

とりあえず貧血予防は
ビタミンB群、鉄分、蛋白質だっけ？
暑い時期だから、走ったあとの水分、塩分も大事だし…

こちらは東北ですが雨です。昨日も走れなかった。二日休みは嫌だなあ。雨凄いし。今月16日しか走ってないや。

仕事終わったら雨止んでたので、走り始めた→4km地点で雨振り始める→もう仕方ないので構わず走る→10km走り終わったら雨が止んだ。
なんという運の悪さ(笑)
つうかシューズの中が気持ち悪くて仕方ない。
雨ランは走ってる時はまだマシだが、走行後の爽快感が0どころか不快感がMAXだな。

こちらは帰り着く頃に止んで走ってる間は小降りが
数分くらいだったから涼しくて快適だった。
そして人生久々の５０キロ台復帰。
水分補給したらまた超えたけど（ｗ

一日二日でぐたぐた言うなよ。こっちは一週間走って
ないんだよ。くそ梅雨が！！！！

今日もユニのドライハーフパンツで走ってきましたー。
これで携帯落ちなくなっていいわ。
これで790円とは驚き。
確かに、去年のほうが生地厚いね。
でも今年のでもじゅうぶん。

シンスプリントで足が痛いよ涙
今まではアイシングしてなんとか毎日走ってたけど、明日からはウォーキングにしないとまずいかなぁ…早く治ってくれ涙！

だからなんで、雨だから、みんな休むんだよ…


結局、何か理由付けて、休んでるだけじゃないの？

自分の体鏡で見ろよ。待ったなしだぞ！

>>350
確かにパラっと降られるくらいなら気持ち良いくらいなんだけが、結構な雨は走り終わった後のシューズの中が相当気持ち悪い。
何はともあれ、痩せておめでとさん。
俺も久々に体脂肪15%切ったぜ。
目標（12%）まで、あと半年？かな。
…いや1年かかるか(笑)

体脂肪7%
体重48キロで162の男

ナイナイの岡村に筋肉を少し付けたような体格です
以前は痩せる目的で走ってたが、今は走ることが習慣になってしまって止められない
心の病気だな

>>354
暴風雨警報の中走るのは基地外

>>356
全然、病気なんかじゃないよ。
継続してる人は多かれ少なかれ、そんな所がある。
つうか、習慣になったモン勝ち。

>>354
なんで→年だからorz
スマン

>>357
一週間絶え間なく、暴風雨だったのかよw
ならしょうがないな。

俺なら、走るけど。

>>360 おぼれて死ねばいいよｗ

まあ、今回の西日本みたいな豪雨が一週間続いたのならさすがに無理だが、雨だからって一週間も走らないのは雨でシューズの中がグショ濡れになる以上に気持ち悪い。
個人的には3日が我慢の限度かも。

>>360
君みたいな人が流されておぼれ死ぬんだろうな。
自分だけはだいじょうぶって考えが一番危ない。

>>356
何所のメーカーの体脂肪計で測定した？

俺は170で59キロだけどタニタ、オムロンで測定して13〜１５パーセント平均だよ。
腹出てないし皮膚から血管浮き出てて色までくっきり状態なんだよな。

そういえばこないだTVでJリーグの長友の特集やってて体脂肪が3パーセント
って言ってたけど、上半身裸の身体をみたけどどう見ても俺より皮下脂肪が
付いてた。
俺んちの体脂肪計で測定したら15パーセントはいきそうなんだけどな。

話は違うけど、今日は土砂降りの中2時間走ってきた。
晴れでも暑くて蒸し蒸しよりも快適だったな。

>>364
オムロン
しかし日によって変わるね

でもさ、去年から20キロ以上体重落とした反動か
肝機能と血球検査が判定Cとか出たよ
鉄が不足気味とか説教された

雨に濡れたけど
虹見れたからいいか

タニタの体脂肪計って異様に低い数値出るよね？
他が１８％でも１１％位になる。

>>365
20kgも痩せる余地があったなんて凄いね。
血液検査がボロボロなのは、その影響なのかな。
過度な食事制限＆運動で無理なダイエットすると結局は健康損なうよ。
本当は何10キロも太る前に気づけば一番良いのだけど、やっちゃった事は仕方ない。
リバウンドしないように、ちゃんと食べてジョギング継続だな。
まあ老婆心だけど。

>>365
さんくす

同じだ、俺も鉄足りないと言われた。
靴紐結ぶ時にしゃがんで立ち上がると目まいがする時が多いんだよね。
元気よくて絶好調のはずなのに。

俺は10キロ減ったよ。
5キロでOKだったんだけど、走るの楽しくてどんどん距離伸ばしていったら
ガリになっちまった。

>>367
タニタもオムロンもそんなに変わらないけどな。
一度に両方乗って試したことはないけど。
でも、家庭用の脂肪計はあまり信用してないけどね。
なんせ風呂上りで足が湿ってると7パーセントとか出るときあるし。

>>367
タニタだろうがオムロンだろうが、電気抵抗値で計る、一般的家庭用の体脂肪は絶対値では信用出来ないよ。
同じ体重計、同じ時間、努めて同じ状態で計って、移り変わりを見る相対的な値を見る使い方しか出来ません。

因みに、自分はスポーツドクターのいる整骨院のMRIで全身輪切りにして貰って体脂肪算出してくれるシステムがあるので、それをたま〜に（半年に一度くらい）利用して計算して貰って、今回は14.3%だった。
家のオムロンだと、毎日同じ時間になるべく同じ状態で計っても15〜17%と結構バラつき（1日単位で）がある。
もちろん、MRIが絶対に正しいというつもりはないです。

TANITAの体脂肪率表示が低いのはもはや常識レベルかと。
製品に他所と全く違う区分表が貼ってあるしね。
男で１０％くらいがやせと標準の境界線になってるよ。

>>372
うちの激安体重計は、９％未満でやせ気味、９〜２０％で標準になってる・・・（20-39歳）
ＴＡＮＩＴＡ系なのだろうか？

ちなみにオーム電機

男性の場合
30歳未満 14〜20%:適正値
30歳以上 17〜23%:適正値
が一般的数値ですからね。

くそくそっ！毎晩毎晩ビールと夕飯の誘惑の野郎強敵すぎる（涙）
くそくそっ！ｺﾞｸｺﾞｸｺﾞｸｺﾞｸﾌﾟｯﾊ〜〜〜εεε≡（ﾟ∀ﾟ）
料理うますぎるんだよ嫁さんよ・・・馬鹿チンがっ

>>375
夏はしょうがないって。ほんと夏のビールは美味い。
太んなきゃいいんじゃないの？
カロリー摂取した分頑張って消費しよう！

いくら食べても肥らない体質の人が羨ましい

昨年亡くなった緒形拳さんはまさにその体質だったらしい
「食べ過ぎても贅肉がつかない自分の体に感謝してる」と言ったそうな

>>375
気団のメシマズ行ったら殺されるぞ

>>377
村上春樹はその逆だから「怠けないで済む」って言ってた。

でもどんなに不摂生な生活をしても体重が100キロを超える気がしない。
3食インスタントラーメン＋ライスでも無理だろ。
体重が3桁の人は太りやすい体質なんだろうね。

>>379
俺も肥りやすい体質だが、どんなに不摂生しても暴飲暴食しても100キロになれないなw
運動を全然しないで食っちゃ寝ばかりの生活だった時も100キロなんてあり得なかったし

遺伝子的に、太る人はほんとかわいそうだね。

力士の人なんかそうなんだろうな。千代の富士は例外として。
お相撲さんって顔とか骨格がみんな同じじゃん。いかり肩、
短い首、低い鼻、突出したおでこ。もちろん、ちゃんこ食べて
むりやり太ってるんだろうけど、もともと太りやすい体質だから
相撲とかやろうと思ったんだろうし。

遺伝子で太るとか、運命論並に信じたくないわw

さっき初めて32km走ってきた　3時間9分だった
いつものコースを2週　晩飯の食いすぎが原因なんだけど　意外と走れた
途中足が半端なく痛くなってきてマラソンランナーの気持ちが少しわかったかも

今年はマラソン初挑戦しようと思っているんだけど、練習でも42km走らないといけないんかな
ってかダイエット板ではいた違いなんだろか

>>384
16キロしか走って無い俺がアドバイスするのもあれなんで
これでも読んでみたら？
http://trendy.nikkeibp.co.jp/lc/cover2/071010_marathon_02/index7.html

いや、わざわざどうもありがと
参考になります。

今月230km超えた〜！
先月、先々月は180kmしか走れなかったからめっちゃ嬉しい。
今月残りわずかだけど、250km超えてやるぜ。チラ裏スマソ。

このスレってダイエット板の中でも異質だよね
だって太ってる人いないでしょ？

かくいう自分も身体板のジョグスレからここに流れついた者だし
ダイエット板ではこのスレ以外書き込みしてない

ダイエットってか、皆締まった体が欲しいんだろ
普通は腹にはある程度脂肪ついてる奴ばっかだし

>>388
俺、太ってるよ
元が100オーバー巨だから…
まだ標準にたどり着いた辺りだが、そこそこ走れてると思う

走れる位のデブは居るわけだ。

走って運動で体重落とそうとするだけで立派だよ。
自分の兄なんて俺と40Kg差も有るのに歩こうともしない。

>>390
頑張ったな。でも油断するなよ。
油断したらすぐに元に戻るからな。
今度、リバッたら大変な事になるぞ。

>>391
走れる豚は猪だな。
走れない（走らない）デブはただの豚。

すいません、シンスプリントをどうやって治すか教えてください。あまりに痛いんで今朝はウォーキングと長めのアイシングをしました。走れないことがこんなにツラいとは…

>>393
ああ、でも一つ発見した
確にリバウンドは怖いんだが
食生活の抜本的な意識が変わってさえいれば
リバウンドは大して怖くない
去年、仕事で半年くらい引きこもり状態だったんだが
運動してなくて食事もちゃんと食べていても、リバウンドはしなかったよ
太るってやっぱり過食によるところが大きいんだね…
まぁ、運動能力はガタ落ちしたが…

>>394
ウィキペディアの治療欄ですが。

足を長期間休めることが第一である｡
休んでいる間はｽｲﾐﾝｸﾞやｴｱﾛﾊﾞｲｸを使ってｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝをｷｰﾌﾟするのがよい｡
これは､長期間の休養によってｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞができていない状態で
練習を再開すると痛みが再発する恐れがあるためである｡
やむを得ず休むことが出来ない場合､足を使った後は
入念なｽﾄﾚｯﾁをし､患部に15分ほどｱｲｼﾝｸﾞを施す｡
10分程のｱｲｽﾏｯｻｰｼﾞも効果的である｡
運動時以外にも行うと良い｡
走り方の改良により快方に向かうこともある｡
症状が軽くなったと思いすぐに運動などをすると症状が再発する｡

>>381
逆、太れる人は救いようが有る。太れない人は救いようが無い

太りたい人なんて力士以外にいんのか(´･ω･｀)

>>398
走る距離を増やす方法で絞り込んだのと、天然のガリガリでは体質からして
違うってのが言いたいのさ

健康的で長持ちするランナーは、しっかり食べてしっかり走って休養を挟みながら
回復させて速いペースで走れるようになっていて
その結果、身体が絞れている

俺はここが痛いんですけど
ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader1104772.png

>>401
そりゃ、膝の靭帯痛めてる。
一番厄介

>>402
マジですか？
休養するぐらいしか手は無いんだろうな・・
走れないのが1番つらいです

ジョギング程度で靭帯損傷なんか中々無いぞ
腫れが酷いなら病院池。腫れなきゃまぁ１ヶ月も休めば走って平気だろ

どっちなんだｗ
腫れは無いので様子見しながら、ジョグかウォーキングします
ありがとうございました。

俺はウエイト板の住人だがジョグ厨ってキモガリばっかだろw
少しは魅惑的な筋肉でもつけてみ？w

また、筋肉脳か…

>>406
おはよ ﾎﾟﾓ

俺もウエイト板の住人なんだけど、ジョグの習慣もあるので、よくここを覗いている。
ウエイト板では、長時間走る行為は非難される事が多く、実際筋肉量増加に不利な点が多い。
かといって、中途半端に体重が重いせいか、ジョグのタイムも伸び悩んでいる。
童話のコウモリの気持ちが良く判るこの頃だ。

土日は４０分、平日４日は２０分走ってるんだけど、痩せないのは走るの足りないから？　
走り始めて２ヶ月たちます
155センチ、今朝体重60でした。

食うからだろ

>>410
現状、それがあなたの限界であれば仕方ありませんが、出来たら10�q一時間は走りたいところですね。

体重計も一、二キロ変わりません？メーカーによって

一時間走るのって大変ですよね　

でも頑張って走ってみます

食事の量を変えずに
ジョギングで消費カロリーを増やすからやせるんであって、
食べる量やものを自然にまかせてたら走った分だけ食べちゃうよ。

食事量を減らすと長時間、空腹に耐えなきゃいけないのを
ジョギングで短時間の空腹に置き換えてるだけ。
空腹状態がなくなるまで食べたら、やせない。

曇り空だから10km走ってきた。
昼は曇っていてもキツイ気がする。

太陽光もさることながら
気温の影響ってけっこうデカいよな

>>414
急に伸ばそうとするから大変を思うんだよ。500ｍ〜1ｋｍ、２分〜５分などと
少しずつ伸ばせばハードルは低い。慣れたらまた少し伸ばす。

真夏の昼間は距離が伸びないから、ウォーキングを
長時間するほうがダイエット的には合理的かもしれんな。

>>414
途中で休憩すればいいんだよ
座ってぼーっとしてからまた走ればすごく回復してる

今、小５の娘と一緒に5キロいってきた。
時間は34分で、こっちはひーひー言ってんのに、娘は、早く早くみたいな感じで、全然楽みたいだった。
やっぱ、太ると悲しいね。
10kgやせると、全然タイム速くなるだろうけどな。

>>420
俺も走り始めの頃5�qで疲れていたが、ちょうど5�qのところにある石のベンチに2〜3分座って
ﾎﾟｹｰｯとしてから走るともう5�q走れてた。しかし休むと腹が冷えて下痢になったことがあった（＝＝；）

>>421
小5で５キロってすごいね

155cmの60kgなら体が重くて走ってても楽しくないだろ？
続かなくなるから、無理に1時間なんて走らなくていいよ
距離は今のままでいいから、食事を見直したほうがいい

でも小学生の頃の体力ってハンパなかったよ
今じゃ考えられないくらい動き回ってた
暑い夏でも昼までプールで泳いでそのあとソフトボールの練習とかやっても
全然ぶっ倒れなかったのに
今じゃほんの５キロ走ったら足パンパンだもん

>>424
俺が、162cm80kgで12km
走ってたから、慣れればぜんぜんいけるでしょ。

>>426
す、すごい・・・

柔道部か野球部（ｷｬｯﾁｬｰ）か

>>425
自慢じゃないが、中学生の時の１５００ｍ走で死んでたぞ＞俺
でも遅い俺でも6分くらいだったんだよなぁ。キロ４分とかいま走れないよ・・・。

おっさんのどうでもいい昔話ばかりだな

>>410ですが、食べる量減らしてみます

シャワーrun希望。いってきます

10キロ程走ると股関節が痛みます
痛いといっても走るのに支障があるような痛さではありません
先天性股関節脱臼で、股関節のかかりが浅いです
CW-Xなどを履くと痛みが軽減したり、痛くならなかったりしますか？

>>433
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/

のほうがいいかも。

5キロ減るだけでスピードがだいぶ違う。鉄アレイ1個分だもんな

今の時期は1日しか着てなくてもＴシャツは毎日洗うものなの？
2日も３日も連続で着たりする人はいないの？
あんまり洗いすぎても生地がすぐいたみそう。

毎日です！
だって汗臭くて気持ち悪いでしょう。

>>436
冬でも毎日洗うぜ？

>>436
ええ〜っ

当然だぜ

>>436
俺は帽子から全部洗ってるけど。
実際に走ってＴシャツを二度着とかできる奴はいないと思うぞ。

言っとくけど、ここで言うシャツって言うのはジョグに使ったシャツじゃない。
普段遊びだとかで着てたシャツの事ね。
それでも毎日洗う？

洗うに決まってる。

下着は毎日洗うだろ
…このへんは親の教育や育ちがでそうだな…

下着の話をいつしたよ…。

>>442
ジョグに使ったシャツじゃないならスレ、いや板違い。

>>432
ずぶ濡れランな！(爆)

>>436
走って汗かかないのか？

洗濯の話題って別の板なんかでも見かけることあるけど
育ってきた環境のせいか人によって感覚が違いすぎてビックリするな
最初、冗談で言ってるのかと思った

叩かれすぎて「ジョグ用のTシャツ」からいつの間にか
「普段遊びで着るシャツに」話を変えてるwww

>>450
ワロタｗ
よくそれだけ草生やせるなｗ

とりあえず普段着のＴシャツについても
>>443がＦＡって事がわかって実りある質疑だったな
ワハハ

みなさんはランニングしてると足がかゆくなったりしますか？
自分はランニング中足(特に太もも)がかゆくなるんだよなー

>>445
お前…下着と聞いてパンツ連想したな？
そうだろ?w

ゆとりの発想はよくわからんw

にしても、ジョグ後のかき氷、うめぇ〜

>>452
まってました
俺も俺も！
でも初日だけね
一度全身掻いて次の日走るとマシになる
次走るとなんともなくなる エクリン線つまってんのかな

>>433
専門医かスポーツトレーナーみたいな人に相談したほうがいいかも。
っていうか、それくらいの人じゃないとわからないでしょ。
それか、同じ疾患を持つ人？

20代位まではサッカーに熱中し痩せてたのに、気づけば仕事に終われ運動の楽しさも忘れ、立派な37歳の中年に。
弛んだ体（173cm70kg23%）、子供に遊ばれる腹、ちょっと力仕事しただけで筋肉痛になる情けなさに嫌気がさし、4月から筋トレ＆10kmジョグを始めて約4ヶ月。
65kg15%まで戻って来た。
70分掛かってたジョグも45分まで走力回復。
本当、体動かすのは楽しいね、忘れてたよ。
毎日、2Lもビール飲んでるは、まあ許してくれ(笑)

そんなにやせたなんてうらやまし。
足はしまってきたけど、お腹は全然(>_<)

>>396さん！
ありがとうございます！今日はジョグじゃなくてウォーキングをしたからか痛みは和らいだ気がします。明日病院行ってみます。明日もウォーキングにして様子見ます。ウォーキングだと体重の減りが鈍いのが…涙。

>>452 >>455 汗をかくことによって起こるコリン性じんましんというのがある。
俺は肘から手首までで起こりやすい。
薬もあるそうだが、逆に汗に慣らして感度を下げるという治療法もある。
俺的には我慢できない程じゃないし、汗をかいたらすぐに水で流せば軽く収まる。

あと、日光じんましんというのもあるらしい。

鵞足炎あがりなので、様子を見ながら2kmほど走ってみた。

土日で歩いて少々慣らしたアシックスのNYなんだけど、妙にふわふわしたというか
クッションが効いてスピードが出てしまう。
押さえようとすると、妙に小走りな感じになってしまい、感覚が狂ってしまった。

夕方走るとこの時間めちゃくちゃのどが渇く・・・
みんな何飲んでる？
オレはホットコーヒーかウーロン茶
ビール・・・もたまにｗ

右足がややがに股なんだけど、最近気が付いたのだが、どうも車のアクセルの踏み癖から来ている様な気がする。
ダッシュを数本やると矯正出来るのだが、気を抜くとチョッと戻ってしまう。
車の運転が多い人で、同じようなアクセルがに股の人いるかな。

あんまりクッション効きすぎのシューズもよくないね。
膝の故障は少なくなるだろうけど、いかんせん、クッション効きすぎで
走力を奪われてしまう。

最近のガキはしつけがなっていないんだな。
今日、下り坂の歩道を歩いていたら、ガキがチャリで俺に突っ込んできた。
俺は無傷でガキは擦りむいたぐらい、だがガキは、

ガキ「いてて、足が折れたかも？動けないかも…」
ガキ「ばんそこうとか持ってないですか？」
ガキ「ここの傷酷いな〜」

ぶん殴ってやろうかと思ったわｗ、てめーわ当たり屋か？
何かたかるつもりなのか？という口調でしたわ。
切れようかと思ったが、見ていたオバサンが

オバサン「あたし見てましたよ、子供がもの凄いスピード出して当たってきたのを、子供が悪いのよ」

と言ってくれた。オバサンもガキの話に呆れたようだ。

まあ、チラシ裏だが、夏休みに入り、バカなガキが多いから気をつけて走ろうぜ。

アートスポーツに行って靴を選んでるとき、店員の兄ちゃんに速度も上げたい、
インターバルトレーニングもしたい、と言ったら、今の靴と違うし、鍛えても
できるようになるまで半年から1年掛かると言われた。(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

普通に素朴な疑問なんだが、同じ7�`を走るのと速足で歩くのと掛かる時間は違えど理論上は同じ運動量だよね？
痩せかたも同じ？
俺は両方織り交ぜて実施してるが歩きだけでも同じなら歩きたいからさぁ(>_<)

>>466
適当なこと言われるよりか良かったんじゃないですか？
話が本当かはしりませんけどｗ

>>465
餓鬼に舐められすぎｗ

>>467
違うよ
脂肪の減りだけがスタイルを作るわけじゃねーだろ

>>467
運動量もカロリー消費量も違う
走った方が強度が高いに決まってる。

雨ばっかりで走れない

自転車がぶつかってきて無傷って人間ですか？

>>468 Webで見たらテクニカルスタッフの兄ちゃんだったわ。

じゃあ聞く
同じ心拍150でも夏場と冬場では走るスピードかわるよな
仮に夏キロ７分＝冬キロ6分の心拍だとして同じ一時間を走るなら
消費カロリーやら脂肪燃焼量とかはどうなの？

今までiPodクラシックで走ってたんだが
今日ついにシャッフルとやらを購入して、あまりの軽さ使いやすさに感動
走るために買うのはな〜って思ってたけど、買って大正解でした

ipod持って走ってる人で、ペースの速い人を見たことがない。

気付かない内に、早足で歩いているのと変わらない位の速度になっているようだ。

音楽聴くより体の声を聴け。
膝や腰と会話することによってスムーズな
走りができるようになる。

>>477
おまえがいうなｗ

>>476
自分は走る時に音楽は聞かない派＆同じくクラシックしか持ってないんだが、シャッフルはそんなに軽い＆使い易いのか。
娘がipodを欲しがってたから、シャッフルを買ってやるか。

>>477
そりゃそうでしょ。
ipodしている時点で思いっきり走る気が無いんだもん。
楽しんでラン！

>>477
どんな程度で走るかなんて、人それぞれだろ

音楽聴きながら、軽い運動のために走ってる人もいる

>>480
まぁ、あくまで‘走るとき’使いやすいってことだから
俺も普段はクラシック愛用してるよ

おれはZENSTONEで、スピーカーから音出しながら走ってる。
もーイヤホンつけるのはいやだ

>>480
シャッフルは安いし軽いしと、取り回しがいいんだが
反面、選曲を見れないとか整理は全てPC上でとか使いづらい点も多いんだよな

>>462
お茶か、スポーツドリンク（アクエリゼロ）。
とにかく走ったあとのアクエリは美味い。

もともとそんなに飲むほうじゃなかったけど、ビールは飲まなくなった。
たまに炭酸飲料とか飲むけど、ビールより甘みのある炭酸がいいね。

あと走る前はヴァーム。

>>485
なるほど。
なら、娘（小5）にはクラシックの方が使い易いのかな。
最近は全くipod使ってないし自分のをやるか。
サンクス

>>486
汗をかいた後のスポーツドリンクは3倍ぐらいに水で薄めるといそうですよ。
そのままだと濃すぎる。
俺は、走ったあとは砂糖の入ってないコーラがすき。

テンプレのようにスポーツドリンクを水で薄めろと出てくるけど、
1.5倍以上に薄めるとまったくの無味に感じるのは俺だけだろうか？

音楽聞きながら走ってる奴はズブの素人。
プロは自然の音をBGMします。

>>490
じゃ、素人でいいわ

>>490
ジョギングのプロって？

プロのニートのことだろ

>>488
そういえばそんなのログで見た気がするな…
明日やってみる。

>>488
そういえば炭酸を抜いたコーラを愛飲してるアスリートがいる、ってバキって漫画で見た
コーラは砂糖めちゃくちゃ入ってるから、アスリートにはいいかもしれないけど
減量目的の人には不向きですね。

砂糖水で超回復とかやる漫画だから真に受けない方がいいと思う。

深夜走ってると無灯火チャリが怖くて音楽は聞けない

>>495
自転車レースでは定番ですな。
ハンガーノック起こした選手がゴールで一気飲みする姿も希に見られる。まあこれは炭酸抜いてないと思うけど。

イヤホンしながらとか危なくない？特に子供は。周りが聞こえにくいし、線でがさがさ音するし

何言っても無駄だろうな

田舎だと二台に一台はプリウスだから、耳をすませて
ないとひかれる。

>>484
オレもZENSTONEでスピーカー派。
周りの音も聞こえるしいいよね。安かったし。

イヤホンは汗入ってきて煩わしい

大体1時間半走るけど
音楽聴いてないと多分そこまで走れないと思う　自分

今日初めて音楽聴きながら走ったけど、音楽あったほうがいいと思った。
自分の呼吸のリズムが気にならないし、どこを走っても飽きない。
カナルとか、耳栓タイプのイヤホンじゃなかったらいいんじゃない。

>>495
スポーツドリンクがない時代の定番だよ。

ZENSTONE使い結構いるんだな　俺も1800円で買って愛用してる
だが、聞いてる曲がアレなんでスピーカーは無理だわｗ
ここ最近雨ばっかでイヤホンの調子悪いけど、この安さだと酷使できるので気に入ってる

>>507
それって走りながらラジオ聞けるぐらいの音量
でるんですか？

>>508
ラジオは聞けない
音量はプレーヤーのサイズから見たら十分に大きくて音質も意外に良い
通勤電車なんかで間違ってイヤホン脱落すると恥かけるレベル

ああ、ごめん読み違えた
走りながら音楽聴ける音量があるかと言えばYES

なるほど〜
「三島由紀夫　最後の言葉」を聞きながら
走れるかも。

結構走りながら音楽聴く人多いんだねぇ。
自分は２年くらい走ってるけど一度も無いや。

音楽聞きながら走ってる奴は、ジョグ歴の浅いニワカランナー。
何年も走ってる人は、絶対に聞かない。その怖さ知ってるから。

確かに音楽聴きながらって定番な行為だけど、走るのが面白くなって
そこそこ走れるようになると、音が邪魔になる。
逆に集中出来ないし、着地音が聞こえないからその日の調子を聞き取れなくなる。

ニワカだっていいじゃないダイエット板だもの

確かに、明らかにベテランとわかるジョガーは
イヤホンなんか付けてないね。

俺も、付けてた時期有るけど、
危ないし、リズム狂うし、ウザイし
知人が走行中事故った話聞いて止めた。

川のせせらぐ音とか、鳥の囀りとか
自然の音聴いていた方が楽しい。
季節感とかも感じるし、これも含めて
ジョグの醍醐味かなと思う。

俺は集中すると音楽が聞こえなくなるな
でも音楽がないとその段階まで中々いかない
なんかもう反射行動みたいになってるわ…

ちなみにボリュームは極小

>>516
アンタなかなかいいこと言うね

今日献血なんだけど朝ちょっとだけ走ってしまった・・・ 血液比重が心配だぁ
皆さんジョグ続けてると血が薄くなりますよね？

俺も音楽聞きながら走っている
音楽ないと何だか修行している感じでモチベーション↓
意志が弱いです（ｗ
そもそも7〜8分/kmの速度で、走っているのか歩いているのかわからんペースだし・・

ばっちり決めて走っているような人のペースだと確かに危険だね。

LSDとか音楽聴きながら走るのも悪くないと思う
iTunesストアーとかにランニング専用の曲とかあるし

自分は年取って音楽に興味なくなったからといって、
他の人の事まで口出ししなくてもいいんじゃない？

>>513
プロランナーがなんでダイエット板に書き込んでいるのｗ

なんだかいつもの流れの中で恐縮ですが、
ZEN STONEでスピーカーで聞きながら走ってる方、
どうやって携帯してますか？

ポケットやウエストポーチに入れてても聞こえるのかな？
それとも手に持って走る感じでしょうか？

足首が腱鞘炎になっちゃった…
体重が掛かると痛いんだけど、医者は塗り薬って、走る距離減らせばいいんじゃね？って言うけど、
全然良くならない。 やっぱ痛くなくなる迄休ませなきゃいけないのかな…。
走りたいんだけどなぁ〜。 でも悪化しても困るし… 医者を変えるべき？

ZENシリーズは専用のアームバンドが売ってなかったっけ？

音楽はイヤホンして走ると、安全面でやばいね。
だからこそのＺＥＮＳＴＯＮＥＰＬＵＳだけど
スピーカーから音だしながらだと楽だよ。
ポケットにいれといて十分聞こえるレベルだし。

なんだ、急激にＺＥＮＳＴＯＮＥの話題で満載になってるな

>>521
俺の友人が去年、音楽聞きながら走って事故に遭い死んだんだよ。
オレなりの忠告だったんだが、書き方が悪くてｽﾏﾝｶｯﾀ。

>>525
ありがとう。
ピンクしか残ってなかったけどｗ
安いから注文してみる。

nanoも持ってるけど、やっぱりイヤホンがダメで使ってないんだ。
音楽がないと走れないってことは全然ないけど、
一定のBPMに合わせるとか、
LSDのときにポッドキャスト聞くとかはありだと思う。

ウォーキングの時はＡＭラジオ、ジョグのときはｉｐｏｄ聴いてる
でもさすがに汗が滝のように流れるからイヤホンが水浸しになる

またzenstoneplusはサイズが小さいからいいね。２X４くらいのサイズでスピーカーつきだもの　みつを

>>527
そうなんだ・・
ゴメン
肝に銘じておきます

ていうか付属のイヤホン変えれば回りの音も聞こえるし、汗でも大丈夫なのに

イヤホン洗うのもめんどいし、すかすか外れやすいし、イヤホン安全のため片耳だけつけるのも、汗でべとつくのもいや

>>532
汗でも大丈夫なのがあるんですか？
なんかすぐ黒いぱふぱふのカバーがもげてくるんです

ところでこの前、雪駄(ビーチサンダル)でジョグしてるおっちゃんがいたけど
あれはどういうことなんだろ？
あまりにも自分に挑戦しすぎな気がするが・・・

>>532
わずらわしくてイヤなんだわ

>>535
罰ゲームに違いないw

>>534
足の裏を鍛えてるんだよ。クッションふかふかの
シューズはいてるかぎりは偏平足は治らない。

>>527
お前な、そんなことを言ったら
お前の友人にニワカランナーと言ったも同然なんだぞ？
可哀想だからもうちょっと発言に気を付けてやれよ

ニワカ煎餅

>>538
実際、ニワカランナーだったんだから仕方ないだろ。
俺の言うことなんか、ぜんぜん聞いてくれなかったよ…

その人はイヤホン両耳にしてたのかな？
カナル型だたりしたらあぶないね。

だからzenstoneのような、スピーカータイプがいいんだよ

>>540
お前の友人に気を使わないといけないのは
俺たちじゃあない。お前だ。
お前がそんなこと言ってどうするんだ、この大馬鹿やろう…
リアルにお前のダチに黙祷してやるから
もうそんなことを言ってやるな

たしかにZENSTONEをどこにつけるかは悩むな。
上着を着てた時は首元につけてたけど、今は持たずに音楽なしで走ってる。

禅石のお陰で無駄のないフォームが完成しました！！(24歳・浪人生)

>>523
レントゲンが必要と思われる時だけ医者に診てもらう。それ以外は整骨院、カイロ、針灸などに行くのが
いいよ。特にスポーツ選手が多いところ、学生クラブの溜まり場のようなところがお勧め。大学、高校など
の近くで流行っているところを目安にするといいよ。特に東洋医学などはピンキリだから注意も必要ですが。
あとはスポーツ外科のある病院などですね。

>>533-534
スポーツ用のを使えば全く外れないし、耳につけている感覚もないよ
完全にふさいでないので外の音も聞こえる
ジョギング途中、大雨に何回か打たれたけど、今のところは大丈夫みたい
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/B0009J52O6

>>519
献血するなら、普通の全血献血ではなくて成分献血の方が良いですよ。
私の場合、全血献血して2ヶ月経っても、赤血球やヘモグロビン
ヘマトクリットの数値が上がらず、次に成分献血しようとした時断られましたから。
鉄欠乏性貧血？スポーツ貧血？になりやすいってのもありますし
赤血球やヘモグロビンなんかは返してもらえる成分献血をお勧めします。

>>540
自分は大丈夫って思ってたんだろうな、ここの連中と同じように

まあ音楽聞きながらは云々もそうだが、、公道走らないで、運動公園当たりのちゃんとしたジョギングコースを走れよ。
一般の歩行者にも車にも迷惑だぞ。

イヤホン以前に事故に遭うような場所で走るのが問題だもの

自転車乗りでも、歩行者でも、ジョガーでも、イヤホンして音楽聞いてるやつにろくなやつはいないわな。

近くに公園があれば良いけどね。
無いことは無いが車で15分かかるから面倒。
そういうコースで走るために遠くから来る人なんているのかねぇ。

まあ、田舎モンだろ。
車の通らない道だけ走るなんて絶対無理だわ

公園なんて夜中は真っ暗で走れたもんじゃないだろ

そうだなー。確かに、公道走るのは迷惑なんだよなー。
でもそれしかないっす。音楽聴くのは、スピーカーなら安全だろ

譲り合い無しで言いたい放題だな

>>547 レスありがと、既に400cc抜かれてしまいました・・・ 当分レバー&ほうれん草を摂取するようにします。

>>554
どこの公園だよ。
都市型の公園なら外灯位点いているよ！

イヤホンなりヘッドホンなりをして走ってわざわざ事故のリスクを高める
まさしく厨房精神
他人にまで迷惑かけてることも知らずに

で、このスレ的にはスピーカーで聴きながら走るのは可なの？不可なの？

こんな糞みたいな世の中だぜ？
他人の迷惑とか正直どうでもいいだろう。
どいつもきつも似たり寄ったり。
ＤＱＮのはびこる日本ジャマイカ。

>>556
自分勝手で音楽聴きながら走って周囲に迷惑をかけてる割りに言いたい放題ですね

>>562にかかったら呼吸音すら迷惑行為になりそうだな

>>557
献血はダイエット中の人こそやった方が良いかもね。
外見だけでなく体内の状態を知る事で食生活の改善にも繋がるし
無料で血液検査ができるってのは大きい。
無理なダイエットで栄養不足になればアルブミン値に影響出たり
コレステロール値やグリコアルブミンなんかが高ければ栄養過多だったり
ジョギングの後のビール最高〜なんて思ってたら、γ-GTPが上昇してたりして
こんな便利なもんを利用しない手は無いとかも

7時から走ってくるかな。
とりあえず親子でキャッチボール始めたり犬の散歩したりカポーで横に連なって先にコース走ってる俺の邪魔するのはやめれ。
そこのおまいだｗ

ジョグノお休みだから↓のスレで遊ぼうよ〜

【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

>>560
人目を気にしない自由人なら可

スピーカー聴きながらって、
バカスクとダブるな。

俺自身は、有り得ないわ。

骨電動的なやつとかないのかね。

犬の散歩っていえば、
リードってなんであんな伸びるの？w

完全に道封鎖してるやつ、いるんだけど、
勘弁して欲しいわ。
一旦止まらなきゃならないから、リズムスゲー狂うぜ…

>>570
スピーカーから大音量で般若心経流しながら
走ったらよけてくれるよ

>>564
先日やったらコレステロールが下限間近だった。
後赤血球が減ってた。

一番搾りと焼酎呑んでヨイヨイだ、てめえら、うらやますいだろう

>>566
あらっ、ジョグノート使えないじゃん。
もしかして、リニューアル？
いつ、新装オープンなんだろ？

エゴ強杉
ババァ邪魔だどけ
と変わらんな

>>575
ババア登場

考えたら夜中に般若心経が近づいてきたら
怖いわ。撤回する。

ババアは書き込むな！
　　　　↓

じゃあ
ジジィ邪魔だどけ！

クソガキ邪魔だどけ！

妊婦邪魔だどけ！

ここは俺様の道路だ
邪魔だ！みんな通るな！

というエゴでした（ｗ

>>571
顔も般若みたいな感じにすると効果アップ

>>570
伸びるリードはリードの役目を果たしてないな。
注意したら、犬を引き寄せるんじゃなくて
あわてて飼い主が犬に駆け寄ってた。
ちゃんとしつけをできない飼い主がなぜか使いたがる。

>>581
>あわてて飼い主が犬に駆け寄ってた
おるおるｗ犬に散歩させられてるヒトｗ

>>581
自分の走ってるジョギングコースにも、躾出来てない犬がたくさん散歩にくる。
躾出来てない犬に限ってリードが長かったり複数連れてたり。
最近は放し飼いも多い。
運動公園に来るなとまでは言わないが、せめて躾して欲しい。
万人が犬好きな訳では無いしな。

百歩譲って犬連れてもいいけどババはなんとかせい 糞は！

たまにふみそうになる
ｵｪｰ

名前わかんないけど、やたら大きい犬を
放し飼いにするのは、マジで止めて欲しい。
横すり抜けるの怖くてさ

休日の朝に得意そうに躾の悪いロットワイヤー引き回しているヤツを見ると、
後ろからバットで殴りたくなる衝動を覚える。

公園や運動場で犬が邪魔で迷惑したら、公園の管理事務所覗いてみたら？
たいがいの公園では、犬禁止が多く、場所が限られていたりする。
放し飼いはほぼＮＧ。あまりに酷い時は管理事務所に言うと対応してくれる。

ちなみにうちの近くの公園は、犬が子供にじゃれついて怪我をさせたので、犬禁止が徹底された。

>>587
最低限のマナーだけ守ってくれればいいかなって思う。

俺自身犬好きだし。走ってる最中に見ると、ちょっと癒されることもある。

でかい犬はちょっと苦手だけど…

>>587
そう、自分が走るときにジャマだからってのもあるけど、
トラブル発生して犬禁止とかになってしまうのもイヤで、
だから飼い主にはちゃんとしてほしいんだよな…
飼ってないけど見るのは好きなんだ。
飼い主同士で注意しあってくれるといいなぁ。

俺は放し飼いにされていた犬を追い掛け回した…。
だって、吠えられて怖かったから

犬の散歩はウザイとか躾けろとか言ってるけど、
普通に歩いてる人にとっては、汗飛ばしながら(;´Д｀)ﾊｧﾊｧいって
歩道を走ってる奴もウザイと思われてるよ

>>591
別に吠えるわけでもないのに

スレで吠えてるけどね

>>591
俺は可能な限り離れて走るし、
少なくとも、道を封鎖したり、吠えたり、ウンコしたりはしないよ

さてと…
5kmいってくっか

>>591
そうそう。
正にその通りなんだよ。
歩道や車道を走って歩行者や車に迷惑かけたり、公園ジョギングコースに侵入してジョガーに迷惑かけたり。
要は本来の使用者に迷惑かけてないつもりなのは侵入者だけで、実際迷惑きまわりないんだよな。

音楽聴きながらチンタラ歩くようなスピードでファンラン(笑)してる奴らだから犬にも寛容なんだろう
俺も歩いてる時だったら、何とも思わないし
それなりのスピードで走ってると足止めくらった時にムカつかついて仕方がない

ダイエット板でファンランについて、どうこう言われる筋合いはない。

>>595
5キロだってよｗ
無能なデブほどよく吠えるｗ

>>599 は陸上競技板では相手にならないｶｽ扱いだろ。

>>597
音楽聞きながら走りたいならジョギングコース走れば良い。
歩道や車道に珍入してる輩がそれは危険だとか騒いでる事自体がそもそも滑稽。
犬の飼い主にしろ、公道走るバカにしろ、自分が迷惑な存在だと自覚して謙虚になるべきだな。
そうしたら共存の道が開けると思う。

>>600
5kmで陸板も糞もあるまいに。
そんなんだから、異常に太るんだよ。

イケメンと美人なら許す

皆、俺の為に書かずに我慢してくれてたんだね。ありがとう。
では書かしていただきます。


夏休みだなぁ。

>>601
いや、ジョギングコースに犬散歩連れてんだが…

みんな、思った通り体重落ちなくて
イライラしてんのかな…

そんな俺も、標準体重に近づいてきたから、
中々落ちなくなってきた

おれ全然体重落ちない。
夜寝てるときに食ってるのかも

>>605
まあ、極悪だよな。

痩せるのは簡単だろjk
停滞期なんて言葉があったと思うけど、あれって何なんだったんだろうか。

>>606
自分はダイエット始めた時点でBMI22＋1kgだった。
もっと早く気づこうよ

毎日15�`走って、ウォーキング8�`
それに筋トレだぜ。

これでやっと、落ちていく感じだ。

番組みてたなｗ

>>612
なんの？

笑点

>>611
寝てる間に食べてるんだろうな。

という時期ネタは置いておいて、筋トレ＋10〜20km位は普通。
それでガンガン落ちるなんて肥満だけだよ。

20km近く走るようになってから腹が引っ込んでくるようになったな

>>607
さっきの番組かw
アメリカのピザ女にはさすがに日本のピザ女も敵わないだろうな

>>615
そうだよね。

根気よく続けていかないと。

ダイエット板だからって、ぬるい事言ったり、やったりしてる内は痩せないな。
>615-616位毎日でもやれば、結果が後から付いてくるよ。

ココにも、仰天のピザ女みたいなのが居そうだね「食ってないのに痩せない」なんて言うのがｗ

結果があとからついてくるか…なんかぬるいな…

ここのやつらはどうやら俺以外100パーセントの確率でぬるそうだな。
1ヶ月で10キロマイナスjkだろ。
それでBMIも20切るだろ。


…すまん、空気読んで半年ＲＯＭに回るわ。

>>619
いやー体重は緩やかに確実に落ちてるから、
結果は付いてきてるよ。

だね　30年ROMってろ

>>620
いま、やっとBMI20位です。

話しブッタ切っちゃいますね。
いや〜、あつはなついねぇ〜

さて、走り始めてちょうど１年のモノなんですけど、
この２週間くらい体調バッチリでもいざ走ってみると明らかにタイムが落ちてたりします。
やっぱり暑さに関係あるんですかね？
去年はすぐに息があがったりで時間なんて気にしてなかったけど。

自分は普通にイヤホン耳にはめて走ってるけど危ないのか〜
田舎だしあんま車通らないし夜走るからライトで車きてるの気づくし
なにが危ないのかわからんが　都会はあぶないのかな

本当2chって
高学歴、金持ち、スポーツマンetc…
が多いよな〜w

人がほとんどいない歩道を走ってる人と、人が一杯の歩道を走ってる人と
車道の脇を走ってる人と・・色々いるのに、ごちゃまぜに煽るやつがいるから
話がおかしくなってるんだろｗｗ

デジカメとかで毎日自分の体撮ってる人いる？
科学的に証明もされているぐらい効果的らしい。

いい大人が小学生みたいな乗り方で
無灯火自転車走らせてるからなぁ。
ああいうのは耳だけが頼り。
もし音楽聴いてたら今までに２回はぶつかってるな。

自転車の音・・・？
むしろ目が頼りなんじゃね？
音で自転車察知したことないな

>>629
真っ暗な歩道を走るなよ
危ないだろボケ

カーブを捲り差しのように来るやつですよ。
正面なら自分は点滅ライトも装備してるからまだ対処できます。

夜間のジョギングで、一個感覚を絶つのは、個人的にはないなぁ。
万一事故っても、裁判でフリになりそうで怖くないか？

逆に、夜、ロードバイクで疾走してるときに前方にイヤホン付きランナー
見たらライトをフラッシュする位の事はしてるよ。
なんかあったときには、常識なさそうで怖いもんｗ

長く走ってる人はいくら自分が注意してても
相手が無法行為で来た場合の危険性を認知
してるから聴覚を抑える事を避けるんだと思う。

いい加減他でやれ。

>>624
私は心拍計つけてるけど、最近は少しペース上げれば簡単に150を超えるな。
朝夜の涼しい時間を選んだほうがよいね。

>>635
そうやね。悪い。
んじゃ、誘導しておこうか


音楽付きジョグについては、こちらでもどうぞー

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247548915/

だからさー、スピーカーで聞けばいいんだって。
スピーカー付で小さい機種ってあまりないから
ZENSTONE　一択で。

昨日NHKで最近の天気について異常気象だのなんだのって特集やってたけど異常か？九州の事ならわかるけど全国的にとか言ってたからさ 梅雨明けしたって雨の日や曇りの日は続くよな

おまえら>>638さんが素晴らしいご意見を下さったぞ。
ＺＥＮＳＴＯＮＥ買え！
公道で人様の耳に触れる様に垂れ流しながら走れば
無法自転車も野犬もレイパーも逃げ出す。

ZENSTONE買ってるのっておっさんだけだろ

>>625
都内で走ってるけど音楽無いときついよ俺は
時間帯も深夜だし、小鳥のさえずりやら川のせせらぎなんて聞こえないっていうか川ないし

あとは自分の世界に入れるように　視力悪いけどなにもつけずに走ってるよ

>>630俺も

>>641
それを言っちゃあオシマイ！！

>>642
お前にだけは同意されたくないな
＞視力悪いけどなにもつけずに走ってるよ
ありえねぇ

ダイエット板なのにベテランランナー気取りとか、
俺の常識こそ絶対、お前は絶対間違ってる　の奴とか、
個をみて全体を判断する奴とか、
俺が気に入らない奴はすべて悪　な奴とか、
相手の状況や立場を考慮して物事を考えられない奴とか、

夏真っ盛りですね！

ここは季節関係なくこんな感じだよ

夏厨のレッテル貼りたがる奴とかなｗ

基本、音楽は自己責任だとは俺も思うけど。夜中にバイクや自動車で
出かける身としては、公道に居たりすると怖いんだよな。
どんな奴であっても、事故で殺したくはないが、一方的にこちらが
注意をしてやらなければならないのも困ったもんだし。

だから、自分の身を守るためにもやめてほしいね。

後は、法律で音楽聞いてるランナーが公道に出てて、よろけたりしたのを
引っ掛けた場合、９対１くらいでランナーに非があるようにしてくれればＯｋ

夏厨のレッテル貼りたがる奴とかなｗ

基本、自己責任だとは俺も思うけど。夜中にバイクや自動車で
出かける身としては、公道に居たりすると怖いんだよな。
どんな奴であっても、事故で殺したくはないが、一方的にこちらが
注意をしてやらなければならないのも困ったもんだし。

だから、自分の身を守るためにもやめてほしいね。

後は、法律でランナーが公道に出てて、よろけたりしたのを
引っ掛けた場合、９対１くらいでランナーに非があるようにしてくれればＯｋ

>>572
コレステロール値が下がって良かったね。
次回の献血でも納得のいく数値だと良いね。
私も赤血球とヘモグロビン、ヘマトクリット値は低くて。。。
短期間で改善できる方法があれば良いんだけどねー。

正直脂肪減らすなら食事制限が一番確実なんだよなぁ…

しかし俺は走りたい。自分を追い込みたい！
ウォーキングはやっぱ性に合わない

ちょっと、窓あけて外の空気調べたけど、夜よりは涼しいね
でも、なんか走りに行く気がしないな
でも、行ってこようかな。こうしているうちに、時は過ぎていく。

ばばあとか、集団であるいてるけどなんなんだろ。

＞後は、法律でランナーが公道に出てて、よろけたりしたのを
＞引っ掛けた場合、９対１くらいでランナーに非があるようにしてくれればＯｋ

追い越す時対向する時で何メートル離れろってきまっとるだろうよ。

細マッチョはやっぱ体質なんかな

奴等食っても太りにくいし更になんと痩せやすい…


羨ましい

5時ちょい前から走り込み（ジョギング＋400メートルダッシュ＋インターバル）してたんだが、整理体操やってたら通りすがりのばあちゃんに「今から仲間と太極拳やるけど一緒にどうですか」と誘われた。気持ちはうれしいが、なんかなめられてるなと思って軽くむかついた。

太極拳とかは気にならないけど公園を犬の集会場に
してる団体さんはちょっとなぁ。今朝も相変わらず居たが。
他が曇ってるのに東の空だけ雲が薄くて日差しがきつかった。

>>654
参加させてもらえばよかったのに。
太極拳なめちゃいかんよ。

あと、余計な一言かも知れんが
そういうメニューを走り込みとは言わない。

トレッドミルと実際のランと、体感でどの程度違う？

漏れは普通13k/h位傾斜なしで走っていて、
ミルのほうがキツイ気がするんだが？

シンスプリントになったから一昨日からウォーキングにした。多少は痛みは和らいだけどまだある。今朝は休養も大事！みたいに思ってウォーキングやらなかったけど超自己嫌悪。
渇を入れてやって下さい。

>>658
ふくよかな君も魅力的だよ(´･ω･｀)

太極拳はインナーマッスルを鍛えるには格好なので、公園の健康太極拳でも
意味はある。そもそも、本来要求されている動きを形だけでも
いきなり真似出来るとすれば、バレエかなんかで体幹を相当鍛えていて
柔軟性にも優れている人間だろう
ダンジャオという踵蹴りを腰の高さにハムストリングをじわじわ真っ直ぐ伸ばして
いけるようになれば、ランニングにも相当効果がある。

>>660
バランスが鍛えられそうだね。

>>660
身体が弱ってるジジババだったら効果あるだろうね。

やらずに上からものを言うのは悪い癖だな

>>662
いや、あれを舐めちゃいけない
かなりきっついぞ

>>662
また、お前か！
年長者を敬え。

スポーツジムのトレーニングメニューに有るような運動って全て軽いよ。
軽くしないと会員数確保できない。
故障する人が少ないっしょ？強度が低いからだよ

>>654
太極拳のかなりの使い手だったのに。あの方

朝早くからインターバルってアホだろ
そんなメニュやってるやつ聞いたことないわw

おや関東は夕方から明日の午前中まで雨予報に変わったな。
まあ最近の予報は当てにならないけどね。

今日は朝から涼しい。梅雨も明けないうちに
秋の気配。

海行きたいのになんか今年は梅雨明けないうちにクラゲ出てきそうだな

朝走る人は朝にインターバルするのは普通だよ。
聞いたことがないとは単なる無知なだけ。

>>672
朝のハードトレは人体に良くないと、学者は言ってますし、スポーツ選手もやりませんよ。

ヴァームウォーターとスーパーヴァームとどう違うの？

>>672
選手でもやらねぇよ。
無知はおまえだ。知らないならしゃしゃり出てくるな。

去年の九月までは２時間20kmを週6でジムのトレッドミルで走っていました。
そのあたりから両足のふくらはぎ、ハムストリングスに異様な痛みがでて走れなくなり、最近では階段や小走りもできなくなり日常生活にも支障がでています。
病院では筋肉の異常がわかる血液検査や腰のＭＲＩを撮りましたが、異常なし。医者やジムのパーソナルトレーナーに相談しても、運動がまともにできなくなって太った体を見て判断したのか、走り慣れしてないからでしょう、とのこと。

こんな時でもダイエットしたい時はどうすればいいでしょうか？

>>674
ゼリーのヴァームってス-パーヴァームになったんだね
まだス-パーヴァームないときにゼリーのヴァーム毎日運動前に飲んでジョギング1時間毎日したけど1カ月ぐらいでかなり引き締まったよ
それ以来もう痩せたんで維持するだけだから毎日普通にジョギングしてます

ヴァームはかなりお勧め
ヴァームウォーターは薄いしあんま効果ない(製品にも運動語か運動中にお勧めって書いてあるし)、疲れ取りみたいなもん

>>676
んなもん食べる方で調整しろよ

>>677
栄養ドリンクくらいの大きさの缶の
スーパーヴァームもなかったっけ？
あれは液体だと思ってたのだけど。

>>679
あっごめん
調べたらスーパーヴァームってパウダータイプと缶しかないんだね
でもスーパーヴァームって高いね、1回300円なら2,3時間ぐらい走る気になれるかも

あとヴァームウォーターは普通のペットボトルとパウダーだね

ヴァーム高いな。BCAA個人輸入したほうがいいな。

>>676
どうでもええよ。

>>676
ダイエット目的ならなんでそんなに走るかなあw
治療が最優先という前提で、食事を調整でしょ。

>>676
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/

>>676
バーカ(゜∀。)

>>676
予後不良か…

君は何がしたかったんだw

>>676みんなが言うように食事だな

体を動かしたいなら水泳

足にプルブイ挟んで手だけでガシガシ泳ぐ。

>676
ついでに言わせてもらうと、去年の９月から何もしてなくて再び（更に？）ピザったわけですよね？
だとすれば>685-686の言う通りです。

あれは、真上にジャンプする玩具ですよｗ
運動が出来ないなら、夜は絶食くらいで行かないとだめ。とにかく食うな。

ここではヴァーム大人気だな
そんなに効果あるの？

ない

ミルで足腰は鍛えられないよ
怪我してんだったら更にレベルを落として水泳

いつもはジョギングしてるんだけど、部活らしき高校生がダッシュしてるの見て
調子に乗ってダッシュしてみたら、お尻が筋肉痛になった。
毎日8km走ってても筋肉痛になるとは思わなかったよw
長距離と短距離では、使う筋肉が違うんかな。

長距離の場合は筋力よりスタミナ寄り

昨日夜走ったら、無風でモワッとした高湿度
走り終えても全然気持ちよくね〜

腰痛の病み上がりなんで、90分ほどウォーキングしてきた。
ジョグと違って、真昼でも喉が渇かないのは意外だった。
実際、汗の量もすくないし。太ってるのに、無理して走ってた
のは何だったのか・・・

>>692
>長距離と短距離では、使う筋肉が違うんかな。

今、気づくなよ！
小学生でも知っていることを…

>>676
ボロクソ言われすぎw
さっきも書いたけど治療が最優先という前提で

ジムに行っているのなら別にミルにこだわらなくてもいいと思う。
有酸素種目、マシンは他にも沢山あるんだから出来るものをやればいいです。
別に種目が違うからといって見た目に大した差は出ないんだから。
そうこうしている間に回復するかもしれないしね。
あるいはいっそのことこれを機に単なるダイエットじゃなくもう一段上のレベルを目指すとか。
いわゆるボディメイクを目的とする筋トレを導入するなんてのもいいでしょう。
ジョギングだけでは得られないものが得られるようになるよ。
スポーツクラブでは色々なエクササイズが出来るので前向きに考えていきましょう。

>>697
筋肉が壊れていて筋肉痛が有る時って血液検査でＣＰＫが上がってるはずでは？

ジョグノートがリニューアルして使いにくくなった・・・

>>699
まったく同意。
自分の記録が分散してしまって非常に見にくくなったよな。
それと年齢別、地域別での検索ができなくなってるし。

前は走行距離とかつけてたけど意味がないような気がして記録付けるのやめた。
体任せでその日その日を走ってる。そっちの方が調子はいいようだ。

自己管理できないからデブるんだろうな

>>700
あなたみたいに下心みえみえの人が増えたからできなくしたんだろ

男が女に優しくするのは下心（セックス）が常に頭にあるからにきまってるだろう。

もう出会い系はやめとけよ。この前も事件あった
ばっかりじゃないか。

なんの話をしているんだ

助平ははしれ 走ればおさまる

ジョグ中前を走る女との距離が縮まるに比例してドキドキが激しくなる。　あたりが暗いと尚更。
呼吸のする方向で女の方を見てるのを悟られないようにするために息を極力殺す。
仕方無いじゃん、女とセックスしたいんだから。
皆も仕様だよな！？

そう？夜道を歩いているときもジョギングしているときも
前を女性がいる場合、警戒されると悪いしイヤだから
反対車線に行くか道を変えるよ

女性に追い越されることならある・・・orz

そしてニオイを嗅ぎまくれ

確かに俺らみたいなのがハアハア言いながら後ろから接近してきたらビビるわなw
俺は前に女性が歩いていたら足音を立てずにつま先で走ってそ〜っと追い越すけどな

何が俺らみたいなのだ
おまえと一緒にするな！

この時期は、ぬかす相手が男、女関係なくある程度の
距離をとってほうがいい。腕にかいた汗が飛んで相手
にかかる可能性があるから。

てか遅い奴は邪魔になるから一番端を使えって事なんだが、そんな当たり前の事もできない日本人。
最近は地元の運動公園でソフトボールの練習試合みたいなのが夕方から今のじかんくらいまでやってるんだが、
そいつら人がジョギングしてるのお構いなしでコースふさいで野球道具置いたり座り込んで最悪たばこまで吸う有様だからな。
ＤＱＮ主婦にいたっては赤ん坊載せる台車をそこにおいて邪魔になるの分かっててどかさないからな。

自己紹介乙

今日は雨か。残念だけど
明日二日分１２０キロ走るか

１２０キロといえば、２４時間テレビで井本が走るみたいだけど走れるのか？

>>715
熊本の運動公園ではない、それ？
こないだなんかジョギングコースでキャッチボールやりよったぞ。

>>715
ソフトの道具置いているって、まさか陸上のトラックでやってんじゃないよね？
そのジョギングコースって、ジョギングコース専用なの？

うちの近所のジョギングコースは専用じゃない。散歩や子供が遊ぶのも可で、
公園みたいになっている。
なので日曜日とかは人を縫うように走らないといけないので、
すいている夜に走るようにしているけど。

717みたいな事をあえて書くのは中二病だからかな。
時速60�`なら2時間ぐらいで走れるね。

脳内ランナーって言われたからムキになってるんだろうけど
根っこを理解してないからこうなってるんだと思う

トータルで7キロしか走らないけど、走り始め1キロぐらいで
「今日は早めにしんどくなりそうだな」ってのがわかるね。

まだ走り始めて間もないので
これが体調によるものか、気温によるものかわからないけど
同じ7キロ、同じ消費カロリーでこうも違うと、嫌になる。

>>715
女にモテタイといいつつ、ＤＱＮ主婦とか言って自分を下げてなんになるんだ？

人は皆、それぞれの都合で生きている。
いつも自分に都合のいいことばかりかある訳じゃない。
邪魔ならよけて走ればいい。
避けたくないなら注意しろ。
注意できなきなくて、気持ちよく走れないなら、コースを変えたほうがいいぞ。
つまんない事で頭にきてても、何にもいいことない。

それより、自分の感情を管理して、気持ちよく走る工夫をしようぜ。

>>723
前日の食事や睡眠時間なんかもかなり影響してたりする
まず手軽なところで、早寝してみろ

ジョギング始めて一週間
楽しくなってきてこれからも続けたいんだけど恥ずかしいの何とかならないかな多分ジョギング似合わないタイプなんだと思うんだけど毎日じろーっと頭から足まで見られる＞＜
車鈍行で見てく人居るし今日なんて自転車の人が前も見ずにこっちジロジロ。
見られない方法無いですか

俺も最近視線を以前よりも感じるけど、別にこちらの風体に関心があるというより、
「ジョギングかーやってみようかなー」と言う感じの視線じゃないかな

>>727
そっかぁ
最近ジョギング流行りみたいでニュー速にもスレあったからたしかに皆興味もってるのかも！

>>727

俺→は？

わたし→ハァハァ

勘違いは痛々しいよ。

>>728
たしかに皆興味→わたしのおっぱいとまんこに興味

勘違いは痛々しいよ。

>>729-730

女と限らないのにお前欲求不満なんだな

俺も最近見られる

外国住みだが、指さされることなんてしょっちゅう。

若い奴がロッキーのテーマ歌いながらついてきたり、
すれ違いざまに「走るよりもカンフー見せてくれよ」とか言われたり。

ジロジロ見られるくらいで、うだうだ言うな。

サイクリングの奴等が多いな
メットまでしちゃってさ〜、あれ一式揃えるの高そう(>_<)

自転車なら関節痛めないからな

朝ラン5km行ってきたー霧雨＠東京
最近同じ時間に入っているせいでいつも抜くことになるウォーキングのデブ女がいる
んだが、今日は雨のせいかいつものポイントに居なかった。「これだからデブは・・・
ちょっと雨降ってるぐらいで言い訳して休んでやがんなー」と思ってたらいつもより
500mぐらい先の所を歩いてた。
他のジョガーもめっきり減っていたのにちゃんと歩いてたのを見たら急に応援したく
なった。頑張って欲しいものだ・・・見事痩せたら追い抜き様に振り返って顔を確認して
みようｗ

>>726
場違いなとこでジョグってないかい？
走ってる人がたくさんいる公園とかだったら、
よっぽど珍しいファッションとか不思議フォームで走ってるのでなければ
見られないよ。

>>735
それは恋だな
さぁ、顔を見ないで爽やかに挨拶してくるんだ

全国的に気温低めで走り頃だな。
しかし霧雨のせいか今朝は走ってる人が少なめだった。

朝行ってきたー酒抜けてねー

>>736
普通の路上でもジロジロなんてそうないんだけどなあ
よっぽど変な服かよっぽど変なフォームか

シンスプリントを早く治す方法ありますか？ジョグできなくなって仕方なくウォーキングしてるけど物足りないしもどかしくて…

毎日でも5�qしか走らんから体がおかしくなんの。フォームがおかしくてもごまかして走りきれるからね
それで出来てもないのにオラオラ走るからシンスプリントになる
ゴキマンは週一でも20km近くは走りなさい。ダイエットしたいんだろ？

>>741
エクササイズウォーキングなら下手なジョグよりカロリー
消費するって話もあるし、いい機会だから歩きのフォーム
を考えてみてはどうですか。

昨日の報道ステーションのトップでも扱われてた京葉線の
大停電に遭遇したんだけど、俺はジョグって隣の路線の駅まで
走ったよ。ジョギング続けてて良かったわ。

このくらいのトラブルは自分の体力で乗り切りたいね。

かっけーーーーーーーーーーー

２ヶ月半ジョギングしてますが体重減りません。１ヶ月で５キロ減った！っていう書き込み見ることあるけど、なんでそんなに減るの？

少なくてもこのスレではそういう書き込みほとんどない気がする

>>746
元の体重は？

>>746
どうせ食う量と消費カロリーがマッチしてないんだろ？
タラタラ20分くらいジョグして「走ったからいっぱい食べても太らねーだろｗ」みたいな感覚でいるんだろ？

朝のニュース番組とか見てると海が映る事が多いけど、あれ見ると超走りたくなる！海の近くに住んでる人はほんとに羨ましいと思うよ。
そのような人は居るかな？

誰か教えて…
よく長年蓄えた脂肪は簡単に落ちないとかってカキコミあるでしょ
脂肪って何年も同じ細胞のままなんですか？
新陳代謝ってしないのかな
もししないのなら１０年太ってたら１０年の脂肪があるわけだから臭そう
スレチなんですが気になって

俺もたまに有給休暇取って海岸行って走るよ、気分がいいよね

>>751
スレチとわかってながら馬鹿丸だしの質問する奴は脂肪以前に脳みそなんとかしろ

5分/キロ、10キロ行ってきた…
これまでは涼しい時間を選んで減量目的で6分/キロくらいで走ってたんだが、
今日はどこまでやれるか記録にこだわって走ってみた。
気温30度、この暑い中よく頑張ったもんだと我ながらよく感心するｗ
しかしこのペースでもフルは3時間30分、至って平凡なタイム。
どうやったら2時間30分とかで走れるんだｗ

ちなみに猫ひろしが今年の東京マラソンで3：18だったらしいなw
これめちゃくちゃすごい記録だなw

俺、毎日1時間走って１ヶ月半で12キロ痩せたよ。
軽く10分くらい筋トレしてから走る。
それで77キロから65キロになった。
もちろん食事も少しは意識したけどね。

>>748さん>>746ですが155センチの58キロです

>>756
すごい・・・
もうすでに、このダイエット板卒業では？？

>>755
猫は3時間切れる実力あるぞ。
10キロベストが32分くらいらしいし
100mダッシュ（激遅だが）とほぼ同じペースでずっと走れるみたいだ。


http://blog.oricon.co.jp/neko_hiroshi/archive/3004/0

5km 　0:20:48
10km 00:42:01 0:21:13
15km 01:03:11 0:21:10
20km 01:24:05 0:20:54
25km 01:45:12 0:21:07
30km 02:06:59 0:21:47
35km 02:32:05 0:25:06 ←ここから急にペースダウン
40km 03:04:51 0:32:46
Finish 03:18:52 0:14:01


「３０キロ地点までは、完全に３時間切りのサブスリータイムできてるのに、
その後からズタズタだ。
やっぱり東京マラソン前の１ヶ月間、足が痛くてろくに練習できなかったのが、
ここにでたな。
３０キロ過ぎてから心臓じゃなくて足がめちゃくちゃ痛くて失速したのがちゃんとタイムにでてるな。
練習で４０キロ走ってた時は、３０キロ過ぎてからも５キロを２１分前後で走れてたんだからやっぱり練習できてないのがでちゃったな。」

ま〜た、卒業厨か。
巨しかダイエットしないとでも思っているのか。

>>759
凄いけど猫ひろしにはなりたくねぇ〜w

なーなーなななー♪

>>759
すげ〜
10キロ32分
このクラス、折り返しですれ違うと
俺から見ると弾丸（ｗ

>>761
w
同意

猫って２〜３日練習しただけで学校のマラソン大会で３年連続優勝したんだったな

>>746
BMIじゃ一応標準体型の範囲だからね
70kgから5kg減らすのはちょっと食事考えてジョギングするだけでも減るけど
58kgから5kg減らすのは根本的な体質・生活習慣の改善が必要

2ヶ月半ジョギング続けたんならもう一歩踏み込んで調べてみたら？
基礎代謝とかｗ

ジョギングダイエットスレから飛んできました。
走ってたら、胸が凄い揺れてるから
街中で通行人に冷やかされて、
スポーツブラ着用しようかと思ったんですけど
押し付けると、垂れパイにならないですか？

>>764
それでも国際レースに出るようなランナーから見ればカスレベルなんだろうね

話を極端、極端にもっていくなｗ
自分がそのレベルにいるかのような気分は味わえるだろうけどなｗ

>>764
他のクラブ活動してたんじゃない？

結局ちびで、体重軽いのが有利なんだよな、長距離って。
たっぱがあるとストイックな減量しないといかんみたいだし。

筋トレも同じだ。
豆タンクの方が重量扱えるからな。

小さい学校で生徒が少なかったとか？
大きな学校なら他の運動部が糞だったって事だな。

猫、素直に凄いと思うが・・・
どうしてお前らは自分を高みに置いて
卑下することしか言えないのか・・・

ホントだよな、猫より遅いデブがよくもまぁ偉そうに見下せるもんだ
10km32分の時点で、もう上は箱根とか出れる30分切れるような本格的な奴らしかいないのにｗ

それが2ちゃんの文化

>>773

763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/31(金) 13:45:07 ID:trtpSn5x

>>761
w
同意

おまいが言うな。

それはまたちょっと違うような･･･

>>776
わろた

自分の器の小ささをアピールしたいんだよ。
別に気にするこたないだろ。

けど、10ｋｍ42分だよな。
まあ、オレよか全然速いんだが。

>>773
バカにしてるわけじゃないよ。頑張りは認める。
素質があるのかもしれないけど体小さいのは有利だというのは事実。
色々詳しくなると身体的特徴を覆す頑張りにしか驚かなくなる。
もし猫の身長があと30ｃｍ伸びてたらメチャメチャ驚くよｗ

一昨日ガーリックステーキ３００グラム食って
昨日いつもの１０キロコース走ったら
最初の３キロはダッシュ並みに走れて焦った
残りは徐々に落ちてったけ、どいつもよりタイム良かったしバテなかった
やっぱ肉とニンニクはスタミナ&パワーが上がるな

ていうか猫はテレビで赤坂マラソン（笑）出てたけど、対してってか全然速そうに見えなかったぞ。

元マラソンランナーの高岡とか186cmくらいあっただろ
デブは言い訳と嫉むことしかできないんだな

>>779
10km42分って8kmを１時間弱で走ってる俺からすればすごいよ。
俺も早く10km完走できるようになりたい。

高岡も残念だなー。
猫と身長交換出来たら…（陸連オヤジ談）

そういう事じゃね？

もう、タイム談義は良いだろ…

>>765さん　ありがとう

>>766
まずはどういう状態かうｐして。
服きたところときてないところ。
話はそれからだ。

男だったりして。

>>766
今日はいい釣り日和だね〜

とりあえず７月のラスト走をあとでやってこないとな。

今日は雨でかきこみ少ないのか

あ〜〜き〜〜〜たぁぁぁぁ
自宅半径１０ｋ以内は走りつくしてもういやだ＞＜
クロスバイク買って遠くでジョグしたいんだけど
やってる人いないかい？

>>793
電車で数駅先に行って帰りは走ればいいだろ

>>794
それは名案だと思ったけど
ランタイとタンクトップで電車に乗る勇気がないわｗ

俺はそれやってる。
着替えを背負って走ればいい。
冬は重装備で大変だったけど夏はまだまし。

ホームレスジョガーみたいだなｗ

かっこいいじゃないか！

痩せるための運動に恥ずかしいもクソもあるか。
全裸で走って燃焼効率あがるなら、喜んで脱ぐわ。

16歳女子高生です。

あ、そう。

2週間前から本格的にジョギングしてる。
ほぼ毎日10km走って、
ここ3回は70分を切れるようになった。
目標は10kmを60分以内なんだけど
これってもうジョギングじゃなくて
ランニングじゃね。

>>766は誘導されて来たんだろうからちゃんと相手してやれよ

>>766
俺はふくらはぎから踵のラインで判断しよう
さあ早く

今日、涼しかったよね？東京

んだね
秋口みたいに走りやすかった

今日１０キロ７５分いってきた。
去年おととしまでは、１０キロ６０分きっても余裕だったんだけど
今年になってから、がぜん前にすすまなくなった。
今４２歳なんだけど、年だからかなー。
運動やってるのに、一年でこれだけペース落ちて心配っす。

>>805
私も同じぐらいの年齢です。
メタボぎみだったため昨年から走りはじめて、
今月末でちょうど1年経ちました。
7/29が1周年記念で感慨深いものがあると思いきや、そうでもなかった。
走ることがようやく日課になりつつあります。

1年でだいぶ痩せました。
お正月までは続けたい。

今月は251.6km

お疲れ様。
でも今月は31日あったんだから300は越えないとね。
まだまだ。

>>805-806
「中高年からの陸上競技」なんて本があればムサボリ読むかもねｗ
まあ、やり始めちまったんだから、仕舞いまで（死ぬまで）やろう。

>>809
実は20年前の学生時代は陸上部でした。
そころは陸マガとか読んでいたなぁ。
でも卒業して、まっっっったく走らなくなって、
20年ぶりのエクササイズです。

20年前の自分の記録が自分でも信じられない超人的な記録に感じています。
とてもじゃないけど、近づくことさえできない。

12月の青島太平洋マラソン(宮崎)エントリーしてもうた。
俄然ヤルキが出てきたぜ！！

結構大きい大会でしょ、これ？

>>811
フルマラソンですか？

1日で走る距離を先月の倍にしたからもう足ビッキビキだ
最初は試しに伸ばしてみたけどやればできるもんだね

>>812
フルです。
今まで最高で25キロまでしか走ったことないんだよなあ。

5ヶ月みっちり走らねば。

>>814
大会要綱みたら、ハーフもあってしかも4時間目安でゴール（制限時間は6：15）なんですね。
これ途中で歩いてもゴールできますね・・・

出てみようかなとちょっとだけおもた。いままでの最長距離は１０ｋなんだけど・・・。

>810
昨日は、宇佐美先生（ランニングマガジンの）の指導の下、インターバル走をしたけど
何年開いてもやり始めると楽しいし、出来る自分が誇らしく思えるよｗ

>>816
インターバルもやってるんですが、
ある程度までいくと、そこからなかなか伸びません。
気合が足りないのでしょう。
一人で走っているので甘えがあるんだと思います。

陸上部のときは大勢で走るので、負けられないという気持ちがありました。
今は苦しいときにもう一分張りして無いんだろうなぁ。
だから伸びが足りない。
レースのエントリの話が出ていますが、私もお正月のレースに初参加をもくろんでいます。
10kmですけど。それまで続けたいです。

流れと関係なくて申し訳ないが、今日「zen stone 2GB」が
尼損から届いたんで、使用一日目レビュー。

覚悟はしてたが、つくりは縁日のおもちゃ。そのぶん軽いから
まあいいか。パソコンスキルがないので、ｍｐ3に変換するのに
手間取った。ニコニコとつべから適当な音楽落としてぶちこんだ
が2Ｇははんぱねー。こんなの一生いっぱいにならんやろ。

イヤホンはうっとうしいので、スピーカーから流しながら走ってきた。
音量最大にすれば走りながらでも十分聞こえるレベル。音質はも
ちろん上も下もスカスカだが、最大音量にしれも音割れしないのは
グッド。車が真横を通るとさすがに聞こえない。スピーカー派は、
山奥か夜中の住宅街を走るのが吉。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
松田聖子から般若心経までジャンルをまたいで聞いたが、他人から
変な目で見られることもなかった。amラジオ聞いてると思われるんだ
ろうな。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

あら、全ストーンの２GBは、昨日から、液晶つきプラスがアウトレットででてるよ。
おれ４GBもってるけど、もうぱんぱん。
ポケットにいれて、スピーカーで聞いてる。
車横通るときこえない程度、車ないと聞こえる程度の音量に調節して聞いてる。
あまり大きいと恥ずかしいからね。

へ〜液晶のもあるんだ・・・

おれはウエストバッグのメッシュポケットにはさんで
使った。短パンのポケットに入れるとスピーカーが
ふさがれて音がこもる感じがしたんで。

欲しい人は楽天のcreative　storeで探して

>>819
あー。
おれもそっちにすればよかったかな。
液晶とかFMとかはなくてもいいんだけど、
iPod使いなのでAACファイルそのまま再生できるほうがいいや。

おれも今日初めてジョグで使ってみたが、
左腕に着けてる時計より軽いので、
右手に軽く握って走った。

ジョグ始めて、３週間がたったけど、まだ７キロ位しか走れない。
でも、その７キロは割と自分の全力で走っているので、終わった後に
箱根の選手が倒れちゃうみたいに、頭がくらっと来る位。

凄い疲れるけど、これが気持ちいい。
これを毎日やってれば、凄く心にもスタミナがつくような気がする。
このスレでも、沸点低い人いるけど、走り足りてないんじゃないかと思うよ。
俺も走り始めで、まだまだだけどｗ

>>823
7キロも全力で走るなんてそんなの年寄りには無理。
長く続けるにはゆっくり走るのがよい。

ゆっくり走ってもちゃんと気持ちよくなれるよ。

>>823
スタミナがつく前にケガするよ

>>824
>>825
ありがとうございます。まだ３０台前半なので、年寄りとは思いたくないですなー

割と全力って言っても、15k/h 程度で30分位を走るだけなので、それほど足を路面に
叩きつけてる感じはしないんですけどね。
怪我は確かに怖いですから、ストレッチと筋トレを入念にやるようにしてます。
でも痛くなったら、速度は落として頑張るつもりなので、安心してください。

30過ぎたらもう無理はしないほうが良い。
ひざ痛くなったら休むんじゃなくて、痛くならない程度で続けるのがベスト。
故障したら年齢的にも回復には時間かかるから、無理せず段階を追ったほうがいいよ。

>>827
気をつけます。

中高・大学と下手ながらもサッカーを続けてきて、これまでも趣味程度に
フットサルやってたんで、スプリントと足腰には自信があったんですよ。

お腹でてきちゃったしｗ、長丁場のスタミナはなくなってるのか。
長時間は速く走れないですねぇ。上の方に出てた、猫ひろしの記録が
素直に凄いと思いますよ。

オレも30代前半だけど年寄りの自覚あり。
先月ヒザを痛めてようやくほぼ治った。

それにしても速いね。キロ4分か〜。うらやましい。
キロ5分に落とせばきっと相当走れるよ。
ゆっくり長くの世界もそれはそれで充実してるし、お腹にも効くので一度はお試しあれ。

7月計算したら、308�q走ってた。
何やっても駄目な俺だけど、そこそこ頑張れてるかなって思う。
8月は350�q目標でガンガル。

>>823

走りなれていようがいまいが、
遅かろうが早かろうが、
全力で走ればだれでも最後は力尽きるよね。
でも俺はそれが気持ちいと思ったことは一度も無い。
いつもつらいです。
つらくてイヤなんだけど、これを続けないと向上しないので、
しょうがなくやっています。

でもオリンピックとか見ていると、
エチオピア人なんかがゴールした後にへたれ込むことなく
平然とウィニングランしているのを見て、
黒人にはかなわないと思った。

今朝は涼しいと言うより寒い感じだったなぁ。
農作物とか本気でヤバいんじゃなかろうか？

チラ裏
７月　朝22/31　夜25/31　今までで一番真摯に走った月かもしれない。
1月〜6月で3キロ減なのに7月単月で3キロ落ちた。夏恐るべし。
まあ一番大きかったのは食生活を大幅に見直した事の気がしますが。

高地民族は足首あたりの腱が強く感じる
着地から蹴りだすまでの間延びなんか見てると特に。
あれはクロカンやってるからじゃないかな

さて、東京マラソンの申し込みは今日からだな
申込期間は8月一杯だから忘れないようにしないと

>>834
申し込みは携帯からじゃできませんか？

一週間以上晴れないんだけどｗ

ハシルノコワイ

膝痛くなった。
しばらく走れないorz

俺も関節が痛いから直るまで自転車･･･

マラソンでれるような人は、もはやダイエット板を卒業する人だ。

東京マラソンは一度走ったら十分だよ。
芋洗い状態で疲れる。

>>840
5時間をきる、でよければおデブだって完走できますお

踵が痛くなるのは走り方が悪い？シューズがあってない？

フォーム解説に因ると踵から着地をするのは正解らしいので、シューズだと思うよ。

こちらで、どうぞー
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/


個人的には、関東とか、関西在住ならアシックスショップへ行って
足型計測をして合った靴を勧めて貰って、場合によってはインソール
を入れるといいよ。

俺はオーバープロネーションらしく、それ対策の入った靴で走ってます。
今のトコ、足のどこも痛くないです。靴は大事です。

上半身裸で走ってもいいよな？

ただ若い女が注目して俺の乳首ばっか見やがるから困ったもんだぜ
イケメンは罪だ

ほんとそうだな

前々から思ってたけどここってダイエット板だよな？
バリバリにダイエット目的じゃなく普通に走ってる奴は巣に帰ればいいのに

>>845
若い女が、乳首を見ていると思っている　＝　　お前が女を見ている
お前は、自分をイケメンだと思っている　 ≠　　女は顔を見つめ返していない

以上のことから、女は見つめるお前の視線を外すために下を見ていると仮定される。
よって、お前がイケメンではないことが証明された。

真のイケメンの俺は、すれ違いざまに微笑んで会釈すると、女の子が笑顔で会釈をしてくれるぜｗ

前々から思ってたけどジョグコースにデブなんていないよな？
走ってないなら、このスレ見なきゃいいのに

今日も涼しいな
真昼間だっていうのに、いつもの夜７時と変わんない。
でも、皆敬遠してるのか走ってる人ほとんど皆無だった。
風呂に入るのに汗かかないときっかけがなくて、走ってきたんだ。
これで、お出かけできる。
>>849
小デブならいるけどな。脂肪ぶるんぶるんさせてる人はいない。

>>847
お前はダイエット目的と普通に走ってる奴の区別がつくのか？
お前こそ巣に帰りな。

うっかり乳首にバンドエイドを貼り忘れたり、貼ってても途中で剥がれたりするので
もうこれから貼らないことにした
擦れるだけ擦って、象のケツのごとき硬い乳首に鍛えてやるッ！！！

でも白いシャツのときは血で真っ赤になるからちょっと恥ずかしい (*ﾉωﾉ)

乳首ネタは、荒れるんだよね…

バンソーコーを縦に貼るとはがれにくいらしい。
もうやってたらゴメン。

まあどうでもいいんだけどさ、取りあえず一言だけ。
ダイエット板で自転車、水泳、ジョギングそれぞれのスレがあるんだけど、自転車、水泳の
スレだとダイエット目的の連中が集まってるのはよくわかるが、ジョギングスレにはトップ選手w
に近い練習量と速度のやつが本当かどうかは知らんがwかなりいるってのが不思議で仕方ないんだな。
いつかはダイエット板の自転車、水泳スレの方にもトップ選手wが多数登場するってか？w

水泳スレにはオリンピックで金メダル取れる奴が結構いるよ…世界新でｗ

トップ選手に近い奴なんていないだろ。市民マラソンで表彰されるような
速さも無し。せいぜい中堅所だよ。そもそも速さがわからないのだろ。

今日は花火大会だ。ゆかたのねーちゃん見物がてら
走ってくるかな。

>>855
>ジョギングスレにはトップ選手w に近い練習量と速度のやつが本当かどうかは知らん>>がwかなりいるってのが不思議で仕方ないんだな。
昔からここいるけど、あまり見ないぞ。
明らかに冗談で言ってるのはたまにいるけど。
トップ選手なら月間1000キロ前後の質の高い練習で
タイムも10キロで28分前後、フルで2時間10分前後くらいじゃないかな？

ランニング関係でここが一番盛り上がってるからダイエットにはまったく無縁の
市民ランナーや陸上やってる人も来てるんじゃないの？

そういう自分も大学まで陸上長距離をやっていて3年ブランクを経て
また走り始めてる。
今は楽しくてしょうがないのでかなり走りこんでいるけど
ここで距離やタイムなんか言ったことないな。
知ってる範囲でアドバイスみたいなことは、たまーにするくらいで。

自転車や水泳なんかは、ある程度のふるいが存在するだろ
高い自転車買ってメンテや施設が必要であるとか、人口が違いすぎるわ
本来、速い奴から遅い奴までいるのが当たり前だろ
自転車なんて素人ぽい奴みかけないだろ
ジョグだって常連は、そんな奴らばっかにもかかわらず、手軽に誰でもすぐに始められるゆえに
デブもジョグしてみるものの、続けられずここで嫉妬豚に変身ｗ

トップ選手なんてクラスは流石に聞いたこと無いが・・・
どの位の人をそう判断してるの？

おれは月間1500キロ。
大体タイムは10キロで20分、フルはちょっと落ちて、2時間5分くらいで走ってる。
ただ、あくまで自分の趣味だから、大会とかは参加しない。

たまに道行くおっちゃんから、あんたはやいねー、とか言われるけど、あくまで自分の健康のためにのみやってることだから、人にどうこう言わない。

今も、モバイルPCでかきこみながら走ってる。
おまえらもがんがれ、超がんがれ。

何をもめてるんだ？ビギナーだけだったらアドバイスする人
がいなくて困るじゃないか。何言ってるんだよ・・・　　

まあとくにすみわけ必要には思えんが、チラ裏はともかく

自転車なんかは羨ましいよな
完全なド素人が入ってこないだろうから、醜い嫉妬豚の相手なんてしなくてすむだろうし
他の運動系のスレはチェックしたことないからどうなってるか知らないけど

素人からかって優越感にひたってるくせに
何言ってるんだか

他人のことなんかどうでもいいじゃん

>>866
誰に向かって言ってんだ
俺か？アンカーうてよボケ！
優越感にひたってたら>>865みたいに思うわないだろ
頭おかしいのか？

プロジョガーvs嫉妬豚の不毛な争いが空気を悪くしているのは確かだな

まあだからどうでもいいんだけどさ、それぞれ専門板があるんだからトップに近いタイム叩き出す
人はそっちで頑張れば？ってだけ、素人相手に自慢しなくてもと思うだけ

>>870
このスレのどの人がトップクラスの選手なの？
アンカーうって教えてくれ

そんなトップレベルのランナーなんか居ないでしょう。

皆も大なり小なり、お腹でちゃったとか、脂肪率がとか、太らないため、とかダイエットの
目的くらいはある感じだけどね。
むしろ、このスレを１０k２８分とかの、トップランナーが見てくれてるなら非常に光栄。

一緒に走るオフとかしたいくらい。
多分、指導会になっちゃって迷惑になるんだろうけどさｗ

暇な歯医者が見てるのは以前確認した。

医者はデブばっかだからな

勤務医は長時間労働で運動どこじゃないらしいな。

ダイエットと走る楽しみを両立させてもいいじゃないか。
>>847みたいな奴が居るから荒れるんだろ？
自分が走れないからって走れる奴を排除しようとするのはどうか。

他板のジョギングスレと比べてなぜかここが一番賑わってるようなので
人が集まってくるんだろう

>>865
まあどこも速さの話題が荒れやすいのは共通してるかも。

スピンオフで、こういうスレもあるしね・・・。

ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

ダイエットとかランニングに関する「知識」レベルの高い人は重宝がられると思うが、
競技レベルが高くても、ここではそんなには有難味がないってのはあるような。

他のスレではその辺が自然と一致してることが多いからね。

走らない豚はジョギング以外の話題が好きだからな。

自転車なら、パーツとか道具の知識も必要だろうけど。
ただ、走るだけだからねー

走るのは誰でも抵抗無く出来るから、腕でリズムを取る、体重移動をするように、
股関節を大きく動かして大きく走る、みたいな話を必要としないだけでもあるかも。
単純な動きだけに、意外にできないものなんだけどな。

人を豚呼ばわりするのも、ちょっと走れる人間に嫉妬するのも、どちらも良くないよｗ

10キロ走るのが信じられんとか言われるからなあ。
確かに全然走れない人向けのスレとは分けた方がいいのかな。
でも>>879があるか。

全く今まで運動してない人が走る場合は軽自動車の過積載。
よく有るのが大学まで運動してて社会人になって食生活が
戻らなくて太ったケースでこういう人はトラックの過積載。
後者はあっという間に走れるようになるからどうしても差が有るよね。

初心者には分からないかもしれないが、標準体重に近づいていくと、嘘みたいに、体重が落ちなくなる。
で、どうするかって言うと、ひたすら追い込むしかない訳で、そうすることで、
飛躍的に運動能力が上がってしまうわけだ。上げたい訳じゃないけど上がってしまう。
500メートルでハァハァ言っていたこの俺でさえ、今は、20�qを普通に走ってる。

一時間ほど走ってきた。
汗流すのは気持ちいいね〜！
一月で体脂肪率2.5%、ウエスト3センチ落ちたよ。
体重はほとんど変わってないのに。走るって凄いね。

いつも室内だから、涼しくなったら外を走ってみたい。
いつか皇居を回るのが夢ｗ

>>885
>標準体重に近づいていくと、嘘みたいに、体重が落ちなくなる。
食事量も標準まで減らせばいいだけですわw

>>885
>今は、20�qを普通に走ってる
すげぇな〜

>今は、20�qを普通に走ってる

昼間の炎天下の話なら尊敬する。

>>887
食事量多少落としても体重は落ちないよ。
標準から下はそういう絞り込みはあまり効果が無いみたい。

こまめに水を飲めば30℃くらいなら走れる
精神的にきついけどね
35℃は知らん

＞精神的にきついけどね

これは普通とはいわないわけで。

そうかｗｗ

>>890
長距離走る人は食事制限で体脂肪を落とすってヤバイよ。
身体の回復が遅れて疲労が取れにくくなってマトモに走れなくなってしまうよ。

頭打ちになってるんならインターバルか、休養、もしくは、レベルを落とすでしょ？
500メートルと20ｋｍって、500メートルダッシュの方がキツイトレーニングだよ

距離増やすときは徐々にしたほうがいいぞ。
おれみたいに故障するからな。短い距離なら
ごまかせてたフォームの欠陥や、足の筋力が
そうはいかなくなる。

標準体重まで落とせばとりあえず十分だと思うけどな。
それ以上体重を落とす意味は何ですか？

>>896
標準体重を維持、and更に落とすってデブのダイエットとは逆パターンにならざるを
得ない期間が有るんだよ

この時期昼間走ってる人って真性のキチｇ・・・いや、凄いっすね

デブが速い奴や痩せてる奴に上から目線で話す不思議なスレ
向上心のないデブのアドバイスが役に立つのだろうか？
デブにならないか心配です

>>887
1800�`カロリー以内に抑えてます。
それ以上だと、体が持ちません。

標準体重に近づくと、マジで落ちませんよ。


>>888

炎天下でも普通に走ります。
意外にケアすれば、大丈夫です。

>>897
すみません、もっと体重を落としたいってことですか？
何のために？

っつーかここ意外にもジョギングのスレってないのかね？
陸上競技板とかあってもよさそうなのに

>>902
ジョグスレは結構ありますよ。

>>896
まあ、標準なんて目安だしね。標準でもダルダルはいる。
その場合は筋肉増やすかさらに脂肪減らして痩せるかでしか解消できない。
一般的に美容体型とかいうのは標準-5ｋｇとか言われてる。

>>890
>標準から下はそういう絞り込みはあまり効果が無いみたい。
そんな事は無いよ。
単にカロリー収支の話なんだから。

>>903
ほうほうというと陸上系の板があるって事なのか
となるとここに駐在してる普通体系の方は中途半端な人たちなんですかね？

何時まで繰り返すのかね？
このループを

>>904
逆に俺は、標準でもガリガリ後＋5kgぐらいアップしたいものだ
スタミナもありパワーもあり尚且つ俊敏な感じになりたい。

>>906
一般人と選手レベルには大きな壁があるから当たり前

体型維持と速さの両方を求めることのどこが変なのかね？
意味わからんわ
はっきり言えばいいのにね
痩せてる人や速い奴がムカツクって

>>906
みごとに釣れてよかったな

お、おう

>>784
779じゃないが、横レス。
その位まではジョギング3ヶ月〜も続けてれば誰でも辿り着くよ。（除肥満）
今が無理でも素質がなくても努力も要らない。
ジョギングやってればOK

ホント、走れていないデブがスタミナトレーニングをしているみたいな痩せ型
体型の人にリバウンドを促進させるみたいなアドバイスしてる。
何で？

>>906
肥満同士で慰め合いたいなら、スレ違いだぜ。
ちゃんと、デブジョギング専用スレがある。
ダイエットジョギングスレを荒らすんじゃない。

>>905
お前の事だよ

標準体重〜それ以下の痩せている人は全員毎日20kmとか走ってるのかよw
むしろ20km走らないと絞れないっていうなら根本的に何かが間違ってると思うぞ。

>>913
３ヶ月続けること自体が、結構な努力だと思うんですが・・・。

やれ、ヒザが痛い、すねが痛い、股関節が痛いっていう人、
きっと鍛えが足りないところに長く走りすぎなんだよ。
自分も　15〜16分→4km→（いきなり）8km→10.5km
こんな感じでそれぞれ数ヶ月づつかかったよ。
距離が延びるたびにアチコチ痛くなった。
焦らず少しづつトレーニング量を増やすしかないんだと思う。
今は10回に1回は15km走るようにしてる。
秋までに15kmの日を徐々に増やしていこうと思う。
ゆっくりやろうよ。

>>918
結局さ、好きじゃないと続かないと思うよ。
文章で伝えるのは難しいけど。

>>900
横レスだけど
マジで体重、何�sか知らないが20ｋｍ走って1800カロリーだと基礎代謝を切ってる
可能性高いよ

ネタにつられるな。
ジョグ初めて多少でも知識つけば、そんなの無理ってすぐわかる。

20キロっつっても、1/週とかならまぁ余裕ｗ
頻度をかけ。

無理でも無いだろ。
60kgの自分が20kmなら1200kcal。（現実は10kmしか走ってないが）
基礎代謝が約1500。

ネタじゃありませんよ。

今も15�`行ってきました。
朝も10�`走ってるから
今日だけで、25キロだす。

1800キロ�`カロリー以内におさえてるのも本当です。

カロリー計算も自分でやってますが、多少の誤差はあると思います。

朝　700�`カロリー
昼　450�`カロリー
夜　650�`カロリー

って感じです。

ほぼ毎日２０キロなんて市民ランナーなら珍しくも無いな。

>>923
7月は8日間でした

>>925
心配するな、毎日20kmは凄いが、別に珍しくはない。
長く走ってるヤツならみんな分かってる。
自分も普段は10kmだが、月2程度なら20km行くし。
炎天下でも帽子とちょっとしたケア（首すじ冷やす等）で10kmくらいなら無問題。

つか、楽しくて走ってる奴や、ストレスを無理やり解消するために走ってる人の場合は、
やらなきゃ逆にまいっちゃうから普通じゃね？と思うぜ

自分は朝と夜で１２ｋｍ〜１４ｋｍって分けてるな
この時期に２０ｋｍ1回で走るのは色々きつい。

ていうか普通に20kmも走れる人ってすごいね。
俺なんか8kmでもヒーヒー言いながら走ってるのに。

>>929
仕事のストレスとかある程度緩和されるな、確かに。
体だけじゃなく、精神的にも良いかも〉ジョギング。（というか運動全体か？）

ヤフー天気の野郎・・・
21時からの予報を曇りから雨に変えたから
安心して家を出たのにまんまと降ってるじゃねえか。
責任者だせや！！！

なんだ朝と夜みたいに二回にわけての話ねｗ
小出しに出されると面倒なんだよなｗ
一回20キロで毎日、摂取カロリーが1800かと思ってそりゃすげーなと。
納得したよ。

>>934
今日はそうですが、
普段は1回で20キロです。

早朝３０キロラン行って、１９００キロカロリー消費。これで基礎代謝は軽くチャラになる。
標準体重切っても、時間をかける長距離を立続けに走ると、結構体重は落ちる。

毎日のように20キロってのは減量始めた当初はそうだったけど、
今はもう15キロだな。
月間350、400でも俺ってすげぇとか思ってたけど、
雑誌見てると会社勤めで月間600〜とかいるもんな。
あと48時間で380キロ走ったりとか。
最近テレビで見たアイアンマンジャパンだと、まぁランだけではないとはいえ、226キロ。

上はすごいねｗ

>>936
すごいですね。
自分は20キロに増やしたばかりなので
30キロは無理です。

>>937
以前、大人のソナタって番組で
ジョギング中毒者の特集やってたけど、
凄すぎてブッタまげた。

>>928
あの、首にまくやつですか？700-900円くらいの。
いいものであれば、購入したいのですが、どうですか？

10kmくらいなら走る自信はあるけど、退屈すぎて6kmが限度です。

>>937
上みたらキリないが、月間400kmは充分凄いよjk
自分はファンラン＆ダイエットジョグだが半分の月200km。
好きで走っているのにこの程度(笑)

スタミナの方は食っただけ走れてしまうんだよね。
でも、長距離ばっかやってると、筋力とスピードがダメになってしまう

　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ililili〃　　　伊都 　 　 　 ヾliliヽ　 　 　
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　　　　　　　 　 　 　 　 _　 - ‐}ilヽ　　　ﾄｪｪｪｪｪｲ.　　/ー─‐‐　　　勝ち組の僕が自己管理もできないどうせ貧乏人どもを
　　　　　　 　 _ ─　￣::::::::::::::::::|lﾘ＼　 丶===ﾝ´　／::::::::::::::::::　　　　　カントリーロードの替え歌でバカにちゃいます！
　　　　　 　 r::::::::::::::::::::::::::::::::::::::lﾘ 　 ＼_＿＿__／/::::::::::::::::::::::　　　　　ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3958640
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>>939
自分は炎天下行く時は小型のアイスノンをバンダナで首に巻いてる。
スカーフタイプの既製品も見た事があるけど、使った事ないので効果は？？
6kmで退屈ならペース上げてみて、10km○分以内と目標設定してみるとかも良いかも？

15kmとか20kmとかは慣れて来ると普通の距離なんだよね
最初のうちは30分も走れば満足してたけど、今は1時間ぐらいじゃ走った気がしない

2時間で20kmぐらいが今日も走ったな、って思えるレベル

夜の涼しい時間までまてないから結局昼にはしる。
今は標準マイナス5キロくらいだけど、なんかまだまだ太ってるっていう感覚があって、
昼間走って多少でも体重落としとかないと気持ち悪いんだよな。

自身の経験上
基礎代謝以下では力も速度もでない
基礎代謝＋200kcalで、いつもよりやや遅い
基礎代謝＋500kcalで、普通に走れる
基礎代謝＋1000kcal以上で爆速ランナー

自分も昔20kmとか走ってたけど、今は10kmをある程度の速度を意識して
走ってるだけだな
若干、物足りないのは確かだけど、毎日走りたくて体がウズウズする

このスレで培った足腰で、今度富士登山行ってきます。
使う筋肉は違いそうだけど。

>>946
走る前に栄養をどう摂るかによるんじゃないでしょうか

僕は走る前にバームとケーキ類を食べて、水を飲んで行きますが
普通に走れて、ところどころダッシュも可能です
一日のトータルの摂取はダイエット中なので1300カロリーぐらいが多いです
距離が30kmぐらいになると無理ですけどね

>948
>僕は走る前にバームとケーキ類を食べて、水を飲んで行きますが
だからもうそれはダイエットの話題じゃないってw
板違いです。

痩せるのって理屈では簡単なんだけどな
体動かして長時間労働の時は太らなかったし
走るのが楽しいとか、もてたいとかモチベーションがないと
ラーメンカレーセットを単品にするのは非常に困難であります

同じ人間、同じ体力だとして、
1時間で10キロ走るのと
30分で10キロ走るのでは
体重の落ち方同じ？違うとしたらどのくらい違う？

今日は涼しかったけど、日差しは強かった。
そんな中、上下ウィンブレ着て走っている親父がいた。
気合は伝わったけど、汗かいてもあんたの皮下脂肪は落ちないよ・・・・
とつぶやいてしまった。

おれは１８分で１０キロ走ります。フルは一時間５０分です。

いるいる。サウナスーツとか、ウィンブレとか着てるおっさん。
情弱すぎて笑える

暗示がかかってる状態だろうからもしかしたら脂肪も落ちるかもしらん

情弱の意味が分からんが、もし脆弱なら逆だな。
今時期サウナスーツで走れるなんて、強靭過ぎる。

おそらくサウナスーツではないだろう。

おととい暑い中、ウインドブレーカー上下着てジョギングしてた
めっちゃマッチョなおっちゃんを目撃した。

>>951
キツい事いうが、お前みたいな、まず効率ありきの質問厨は継続は無理ですな。（周り見てる限り）
時間だろうが強度だろうが、走りたいならお好きにどうぞ。
速度や距離なんか継続してれば付いてくる。
逆に継続もしない内から速度や距離云々なんて100万年早い。
です。

なにかおかしいこと聞きましたか？
わからない。
時間、速度を半分とか倍にしたのは
単純な例としての数字ですよ。

そうムキになる時点である程度アレだから黙っといた方がいいよ

>>943
thx
通販で「しろくまのきもち」とかいうのがあって
あと、スーパーではアイスノンの首バージョンみたいのあったよ
700円ぽっちでもお金出すのがおっくうですから
明日、保冷剤をバンダナにまいて走ってみよう、貧乏臭いけど。ｗ

>>951
消費カロリーは、距離と体重の積。よって
時間は関係ない。もちろん、忙しい勤め人で
時間が割けない人は、スピードアップを考えた
ほうがいい。

>>951
俺もこれは考えたことがある。
消費カロリー（kcal）は体重（kg）×距離（km）と言われるけど、
これは、METS数が時速にほぼ比例して増え、それに運動時間をかけるので、
結局距離が出てくるからだと思います。

しかし、同じ10km走るのでも、全力で走るのとゆっくり走るのでは、
生体反応は明らかに違う。歴然と違う。インターバルの5kmはまさに死ぬけど、
ジョギングの5kmはきもちいいい。
これで消費カロリーが同じわけねーとは思っていました。
同じじゃないでしょう。と信じている。

あと>>959のうざさは異常。

>>963
そうだったんですか！
こんなこと、違いの程度が判断できなくて。
ありがとうございました！

ジョギングの場合運動中の消費カロリーは速度によらず大体同じ。
でもMetsとか見ると早い方が少し多いみたいだね。
で、一般論として高強度の運動の方が運動後の代謝の亢進が起きやすい。
それがどの程度かはよく知りませんw
という事で同じ距離を走るのなら速く走った方がダイエット効果はやや高いかもね。
でも怪我のリスクや疲労の問題もあるので無理は禁物さ。

>>960
おかしい事云々じゃないんだけどね。
同じ人間なら同じ。
んなの走ってるなら分かるとは思うんだけなぁ。
ただ、速く走った方が時間的効率は良い。
特に勤め人。
つうかさ、質問する前に過去スレ位嫁よ。

>>964
すみません、読むの遅れてしまって。ごめんなさい！

気持ち的に嬉しいこと言ってくれました。
ありがとうございました！

なんだか書き込み難し…

理論的な話を説得力ある形で語れる人間がいない
から、効率の話は荒れるもとです。

テンプレ読まない、過去スレ読まない、ループ質問。
ん〜…初心者スレとかデブジョギングスレが適当かと。

俺も正直>>959みたいなカスがうざい

いつもこのくらいの時間帯に走るんだが

俺のジョギングコースは、でっかい墓地を二回通った後、
ラストに死亡事故現場って書いてある看板がある明りの少ないカーブの道を走るんだ…

特に死亡事故現場って看板ある場所はやばい…呪怨思い出してマジビビる…
そこ走るとかすかに声聞こえたり影みたいなのが横切ったりすんだけど…片方の肩もいきなり重くなるし…

新しいコース探さないといつか呪い殺されそうｗ

>>971
自演してるヒマあったら走れ。
効率より走るんだ。

>>959=>>967の上目線は異常。
何しきってんの？

>>974
仕切ってないし、上目線？何だその劣等感は。
どうせ、速く走った方が良いですか？の次は、お決まりの膝が痛いです、シューズは何履けばイイですか？…だろ。
だから、初心者スレかデブジョギングスレに移動して欲しいという個人的な願いだよ。

雨で走れないからみんなイライラしてるなｗ

煽る暇があるなら走ってこい

寝ようかみんな＾＾
おやすみ。。

次スレ立ててから寝ろよ

>>976
キミどこの田舎だ?都内は晴れてるが（笑）

>>947
富士山いいな！
自分は去年行った
当時はジョグしてなくて、体力もなくてきつかった
今年は付き合ってくれる人がいなくて断念…

良いご来光を！

実感としてはインターバルなどで追い込まなくても楽なペースより
2〜3割ペースアップのほうがより痩せやすいとおもうが如何でしょう。

あんまり効率とかって気にしなくて良いと思うんだけどなぁ〜。
維持段階に入ってる人の意見聞いてみ。
きっと頭の中タイムとか距離の事ばっかりだよ。
走れば痩せるってわかってる連中はそんなに気にしてないと思うよ。
微々たる差なんて気にしない方が良いと思う。

朝走るのと夜走るのでどちらが痩せますか？

あ、それと速く走った方が効率的なのかゆっくり走った方がいいのかも併せてお答えください。

>>984
朝と夜両方走りましょう。

あなたは速く走るポテンシャルがありますか？
有るなら、�`4分で2時間ぐらい走りましょう。