ボディブレードでブンブン3振り目

省スペース、短時間でも効果がある長くて振るえる素敵なボディブレード。
名前が違うそっくりさんも一緒にみんなで楽しくブンブンしよう。
まずは基本の運動スーパーシックスをマスターせよ！

・スーパーシックス解説ページ
http://k-yosji-web.hp.infoseek.co.jp/sutorejji-bd/aero_bodyblade.htm

・モノホン買った時についてくる日本語版解説ビデオ
http://www.youtube.com/watch?v=AgoovTJzTdg
http://www.youtube.com/watch?v=wlC8r_q4fhY
http://www.youtube.com/watch?v=T7dWJrekEmk

最初に出てくる白髪のナイスミドルはボディブレードの発明者、ブルースさん。
デモンストレーションで出てくる筋肉美人なシェリーの食い込みスパッツや、
さわやかイケメン・クリスチャン君の逞しい肉体も見逃せません。

・30のエクササイズ・パターンを解説したウォールチャート
英語だけど、30のエクササイズ・パターンを解説したウォールチャート。
PDF版をダウンロードして見ればバッチリさ。

結構アホっぽいけどキツそうなんがある。
http://www.bodyblade.com/Results.cfm?category=8

・The History of Bodyblade
http://www.bodyblade.com/index.cfm?page=why_history


まえすれ
The Legend of ボディブレード
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153618133/

美容板の過去スッドレ
☆ボディーブレード友の会☆ミ
http://natto.2ch.net/diet/kako/971/971018250.html
☆ぶんぶん友の会☆その２☆ミ
http://natto.2ch.net/diet/kako/991/991005657.html

　　　　　　　 　 　 　 ┃　　
　　　　　　　　　　（ ･┃･) 　
　　　　　　　　　　（⊃||⊂）
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　　　　　　（（；･||･）） 　ﾌﾝ
　　　　　　（（つ||と）） ﾌﾝ
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　　　　　　　/ 　 / 　　　　　　　　　　ﾁｬﾘｰﾝ
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　　　　 　 　ヽ＿＿＿ _,/　　　 　 _ ＿ lヽ,,lヽ
　　　 　 `ｰ 　 　 　_| ::|_ 　 　 　　| |Θ( 　 　 ）
　　　　　　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿と　　 i
　　　　　　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　 しーJ

乙だが、何故スレタイが３振り目？

>>1 乙。

>>3
幻のスレ２があったから。

伝説の運動器具、ボディブレードを語るスレ ２
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238943998/

アレ、カウントするんだw
だから３ね。納得したw

>>3
分かり難くなってしまったみたいですみません。
テンプレの文章を使用させてもらいましたし、
なかった事になるとなんか寂しいじゃないですかｗ

>>4
2スレ目のリンク有難う御座います。
テンプレに入れるの忘れてましたｗ

２スレ目って何レスくらい進行したの？

>>7
オレの手元には8まで残ってる。
奇しくもこれとおなじだ。

今、フンフンしてきた
身体全体が引き締まる〜

今日も今日とてスーパー6ぶんぶんしますよ！


各1分がなかなかにヘビーですぜ・・・
連続して6種出来ないっす、どうしても途中でへばってしまうっすｗ

↓これは笑った。

http://www.seihin.com/s/2004/09/10_2210.php

>>11
ちょｗこんなのあったんですねｗ
何気に首とかにも効きそうな所がなんともｗ

>>11
これはちょっと･･･ｗｗ

しかしそんな自分もマウスピースみたいなのを咥えて
口筋を鍛える器具を買ったことがある。

>>1
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

>>14
振れよ。

筋トレの仕上げにスーパー6ブンブン
やっぱり連続して出来ないよ〜＾＾；
なので各種目の間に１５秒のインターバルを設けてふんふんしました。
ブンブンし始めてからの汗の量がはんぱないですｗ

>>16
インターバル入れるんは別にかまわんのじゃないか？
ていうか、スーパー６連続なんてオレはムリだわ。
１分でいっぱいいっぱいになるように振ってるから。

筋トレにインターバルはむしろ必須でしょ。

>>17-18
なんか続けて振らなきゃいけないと思ってました。
これからは正々堂々インターバルをとりますｗ

スーーーーパーーーーーーーーーーー６ーーーーーーーー！！！！！！
今日は種目間をただ休むのではなく
ショコ３０秒やって繋ぎました、ぶんぶんふんふんへいへいほーーー

支援age
ボディブレードもう5年位続けてます。
テレビとかみながら30分位はやれるよー
ほどよく疲れて健康維持の友って感じ。

夏に向けて二の腕引き締めたくて買いました。
20秒で限界が！
結構きついんだねー。
でも気軽に出来るから気がついた時にやれば効くかな〜って。

>テレビとかみながら30分位はやれるよー

>20秒で限界が！

これはもう振り方次第。
弱めに振れば有酸素運動的（あくまでも「的」）だし
強く振れば筋トレ的。

20秒の人は、続けていけば慣れてきて時間も延ばせるんじゃないかな。
「１種目１分」を目標に、もう少しゆるく振ってみるという考え方もあるけど。

>>22
購入オメ！

今だと、どれがどこで買えるんだろう。

田舎のリサイクルショップで本物、とか以外に。

今日もぶんぶん♪超〜六♪
深層筋を鍛えて姿勢を美しく〜♪

>>25
密林でなんか色々売ってました。
KAWASE エアロバー　　￥ 1,344
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%BB-KAWASE-%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%90%E3%83%BC/dp/B000RZKDNM/ref=pd_rhf_p_t_1
KAWASE ミニエアロバー　　￥ 819
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%BB-KAWASE-%E3%83%9F%E3%83%8B%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%90%E3%83%BC/dp/B000RZKG4I/ref=pd_bxgy_sg_text_b
プライム ビートフレックス　　￥ 2,000
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A0-%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%89/dp/B0016465VC/ref=pd_cp_sg_2

そしてなんと言っても>>11さん紹介のこちら、
小顔ぷるぷるブレード　　￥ 5,040
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0-62689-%E5%B0%8F%E9%A1%94%E3%81%B7%E3%82%8B%E3%81%B7%E3%82%8B%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%89/dp/B000FQ6YPE/ref=pd_rhf_p_t_4

>>27
一番高いじゃないか！小顔ブレード

情報紹介のお礼ついでに、尼のリンクもシェイプアップ！

KAWASE エアロバー　　￥ 1,344
http://www.amazon.co.jp/dp/B000RZKDNM
KAWASE ミニエアロバー　　￥ 819
http://www.amazon.co.jp/dp/B000RZKG4I
プライム ビートフレックス　　￥ 2,000
http://www.amazon.co.jp/dp/B0016465VC

小顔ぷるぷるブレード　　￥ 5,040
http://www.amazon.co.jp/dp/B000FQ6YPE

小顔ぷるぷるブレード、尼のページじゃ魅力が全然伝わらないと思う。
せめて↓こんな感じで。

http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=314349
[STMX]｜小顔ぷるぷるブレード

>>28-30
ＧＪ！！！色々有難うｗＵＲＬそういう風に出来るんだ、知らんかった。

>>25
東急ハンズで、デラックスブレード
まぁ、在庫があるか電話で訊いた方がいい

>>28-30
乙！
自分もＵＲＬがそんな風にシェイプアップ出来るとは知らなかった。

プライム ビートフレックス、こんなのも出てたんだ…
エアロスティックの低価格版ってとこだね

ドン・キホーテにもたまに売ってる
レジに持ってくのは恥ずかしいけど

久しぶりにやったけど、
スーパーシックス各1分、インターバル30秒で二周回すと
腕パンパンだわ。
筋トレ的にやる人って、1分何回くらいブンブンしてるんだろ。

６番目の縦にしてプンプン
これが超キツい＆ムズい
20秒くらいで止まってしまう

>>34
確か1秒間に4.5回の反復があって1分間で270回の伸縮運動になるそうな。
筋トレ目的の人も各種目1回じゃないのかな？
あくまで振れ幅の大きさで強度を調節してるだけかと思われます。
大きく振って無酸素的運動
小さく振って有酸素的運動
ってところじゃないかな。

>>35
手で振ろうとするとダメだね。
手とヒジを固定して､むしろ尻を振る感じでやると良い。

>>37
Hip and Thigh Sculptor
＝　しりと太ももの彫刻家

っつーくらいだからね。

>>36
トンくす
結局全力で振ってしまうから加減がわからないっつーかできないなあ(笑)
長くやるとなると、腰とか腹筋で身体全体をゆすらないとダメですよね

今日も振ったぜ☆スーパーシックス☆
気持ち振ってる1分間が楽になってきたような。

>>37
なんかえっちだｗ

>>40
うむ。
｜縦振りだけは他人に見られたくない。

>>41
目が寄るってテレビで放送されてたし

>>15
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>43
振れよ。

>>44
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…胸だけブンブンした。
　/　∽ |
　しー-Ｊ

>>45
継続するんだ

胸に効いてる感じがしないな
腕ばかり痛くなる
脱力して胸に振動を届かせるのが正しいやり方なんだろうか

>>47
初級者？
自分も最初の頃は腕が痛くなったけど

体のコアで振るべし振るべし！

50ｹﾞﾄ。
最近サボリ気味です(´・ω・`)

>>48
初級者っす
どの運動でもまず腕にきて続かない
満足にできるのは５番目の首のヤツだけっす

>>51
ビデオは見た？
あと、「効かせる場所」を意識しながら、ってのも重要じゃないかと。

>>51
初級者ならそうなるよ
自分も当時、1種1分やるつもりが腕にきて30秒しか出来なかった
身体が振り方を覚えれば、調節出来るようになる

確かに振れるようにはなる、
これは筋持久力が上がった為なのか
インナーマッスルが鍛えられてしっかりしたのか
はたまたその両方なのか
それともまったく別の例えば身体全身で振れるようになったとか
そんなことなのか
とかなんか色々考えるけども
結論は
適度に続けていればそのうち振れるようになるって事さね。

縦に持って振ってると小刻みな喘ぎ声みたいなのが出て恥ずかしい
集中できん

フンフン

>>55
ァフンァフン

>>57
もっと細切れで犬がハッハッやってるのと似た感じ。

でも口呼吸を止めてちゃんと鼻で息するようにしたら改善された！
しかも、歯をちゃんと噛み合わせるので体の芯がぶれないのか、振り方も上手くなった気がする。
これでフンフン鼻息の仲間入りだ

呼吸は大事だと思うんだけど
「呼吸法」でググっても、ヨガ関係と出産関係ばっか。

まあ基本は「鼻から吸って、口から吐く」だろうけど。

吸い込む空気は鼻毛フィルタで濾過しないとね。

筋力があまりないので
１番負荷の弱くてブルブルよく振れるのを教えてく下さい。

負荷がきついならブルブルではなくフニフニ振ればいいのでどれを買っても問題ない

凄い筋力ないんですよ
ですがブルブル震えるに憧れます。
スポーツ屋にエアロバーの50センチぐらいで
短いの売ってましたがあれは負荷弱いですか？

>>62
本物振ったことあるけど、弱いよ

どうもです
自分に向いてそうなので買ってみます

パチもんだけど2本買ったら
固さがかなり違ってた。
自分的には使い分け出来て良かったけどｗ

>>65
ちょっとじゃなく、かなり違うのかぁ…
ともあれ、頑張って！

リサイクルショップでエアロパーのパチもん(alinco ex-032)が100円であったから即買い。
一週間くらい試してるけど、カラダに張りが出てきた気がする。
昔買って使わずにしまってた2000円で買った本物を押入れから出したよ

>>67
レベルアップ

実際に押入れから出したやつのが効果ありそうな感じだった。
しばらく続けてみる。

当方、関節が弱く、ブルワーカーでも肘が痛くなったけどボディブレードでもなりました。
ので一週間くらいトレを休みます・・・。

>>70
よく休んで、良くなってから再開した方がいいよ

1で紹介されてるスーパー6以外の運動はみんなやってるの?
http://www.bodyblade.com/Results.cfm?category=8

スーパー6の他に片手での縦振りかな。胸筋鍛えるために。

ボディブレード通販番組内でこういうのが紹介されてた。
ボディブレードを二本使って、腕を横に伸ばして上下に振る。
上から見た感じ↓

　　| 　 ＿ 　 |
　　|⊂(頭)⊃|
　　| 　 ￣ 　 |

>>74
それって片側ずつ順番にやるんじゃだめなの？ｗ
2本も入らないなぁｗｗ

　　 　 ＿ 　 |
　　⊂(頭)⊃|
　　 　 ￣ 　 |

>>75
そうそう
自分も1本しかないから、それでたまにやってる

二本使ってやるのって確か短いブレードだった気がする
自分が持ってるのは初期の真っ黒の長い奴

>>77
>>74のは長いので2本使ってたよ

　　　 　 ∧∧　　　命がけで打ち込んでいるものがあるか！
　　　　　(　ﾟДﾟ)　フンフン汁！肘が痛むまで！肘が痛むまで！
　（（（三二--====--二三）））
　　　　　ヽ　┘┘
　　　　　　U￣U

あげ

久し振りにフンフンした！
これが継続して出来ていたらどんなに綺麗なボディになっていたことやら…。

最近サボりがちだ…
明日やろう

き、昨日、ちゃんとやったんだからね！

>>83
大丈夫、君の心の美しさを信じているよ


ボディブレと骨盤矯正運動とやらを組み合わせて取り組んでひと月
多分３キロぐらい体重減った
しかしボディラインはたいして変わらず、逆にちょっと肩のあたりがモリッとした感じに('A`)

>>84
サンクス☆

なかなかボディラインを変えるのは難しいよ…
腕立てとかもやるけど、全身運動はボディブレードを頼る

ボディラインがボブディランに見えた

ブルワーカー
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251634619/

５つのチベット体操【若さの泉】Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1224743274/
真向法�@【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221486454/

この手の製品って耐久性はどうよ
ウチのエアロバーは2年毎日振って特に問題ないようだけど

>>89
ｍｙブレードも健在です。
使用頻度は購入から3年ブンブンして
6年押入れで休憩そして今年4月に復帰3ヶ月稼動して
再び休暇中です。

ブンブンしなくなったせいなのか現在腰痛に悩まされてます。
ブンブンちゃんとしてたら、なってなかったかな？とか考えてしまう…
治ったらまたブンブンするよ！！
ブンブンは腰痛予防に効果あるかな？どうかな？

ある程度は効果があるが、腰痛はいろんな要因があるからなぁ
座り方が悪ければ痛くなるし…

こういう製品が普通の使用で破損したって聞いたことないな
丈夫なのか、破損する前に飽きられるからなのか
素材は不明だけど、しならせてるだけだしな

(プラだけど)金属疲労みたいなのありそうだけど、意外と平気なんだね。

ゴムの部分にヒビがはいる

グラスファイバー製だろ。釣竿と同じような。

今日は30分ぐらいしかできませんでした

>>96
長いなぁ

今日は10分やった

腰痛が大分治まってきました。完治までやらない方がいいんだろうなぁ〜
来週位からまたブンブンしよう、そうしよう。

>>97
10分も長くないですか？ｗ
俺がやる時はスーパー６を一回ずつだったから６分ですね。

>>98
種目間でインターバル入れないの？
オレは15秒くらい空けてる。

>>99
インターバルは入れてないですね。
モニタにclocxってツールで時計出して１分振ったら次の姿勢へって感じです。
始めたばかりの頃は無理でしたｗ一つの姿勢ですら１分振れませんでしたから。
それで振る強度を下げてきっちり１分振れるようにしていきました。
それを６姿勢スムーズに出来るようになったら、
振る強度を上げていくって感じでやってました。

>>98
まぁ、一応10分やると決めてるからね
>>99
インターバル、入れてないなぁ
タイマー程度はセットし直すけど

次の種目用に持ち替えて、フォームチェックしてたら多少はロス食う。
掛け時計の秒針見ながらやってるので、キリのいいとこだと15秒刻みごととかになる。
だからスーパー６×1分ひとまわりは、８分弱くらいはかかってる。

「ちょうど1分でいっぱいいっぱいになるくらい」の意識で振ってる。

1分だと少し負荷が物足りない感じがしてきたので15秒だけ増やしてます。
スーパー６でも次の動作に移るまで５秒のインターバルいれてますね。
握りなおしたり、立ち位置を修正したり（部屋が狭いので）
３セットやると、いい感じにぐったりです。

だいぶ涼しくなりましたけど、パン一でぶんぶんしとります。人に見せられませんな

３セットって結構長いなぁ

DVD焼いてる間ぶんぶんしました

>>103
特に縦振り　)|(

今日も頑張った

腕立てとか腹筋に比べて、こんなんでいいの？と最初は思ったけど
ちゃんと振れるようになると結構なモンだな
使用中は特定の場所に負荷かかってるのが実感できる

これ3-40回くらいずつ毎日振るだけでも効果あるね・・・。
身体引き締まってきたよ。

エアロバー買っちゃった
結構きくね、これ

　 　　　　　∧＿∧
　　　　　　（　´∀`）　　
　　　　((　─━OO━─　))

>>110
頑張って続けよう！

さぁ、今からやるか

ボディブレで陣触れじゃあ

5分ほどやりました

ビートフレックスってボディブレードと比べて使用感どうですか？
負荷がより強そうなら欲しいのですが…

これ皆さんどのくらいの頻度でやってますか？
終わった後は疲れるけど、これといって筋肉痛もないし毎日２回くらいやって
るんですけど、あんまりやっても無駄になるのかなぁ？

>>115
ここで持ってる人はいないかと…
2,980円って安くなったなー

>>116
自分は１日おき。
腕立てとかの日とボディブレードの日があるんで。
> 筋肉痛もないし
有機酸素運動になってるんじゃないかな

>>117
ありがとうございます。

一応有酸素系はウォーキングやってるから、ボディブレードでまでやらなくてもいいかもなー
なるべく効率よく追い込みたいものです。

>>118
ボディブレードは身体全体が引き締まるよ

今日ボディブレード振ったの、私を含めて日本で3人くらいしか
いない気がする。

>>120
明日はまかせろ！

ﾉｼ　ぶんぶんしたよー、ジーパンの腿がゆるくなってきた。

>>120
オレも振ってたよ。

これからやります

ちゃんとやったお

やるやる詐欺

３日サボったけど、明日から頑張る

1のスーパーシックス以外の運動見れなくなっちゃったね。
他にアップしてるとこあります?

お。じゃあ、日本で毎日5人くらいは継続ﾌﾝﾌﾝしてますね。

>>122
ジーパンの腿がゆるくなるって、どんな振り方ですか？縦振り？
上半身は引き締まるけど、下半身がいまいち効きが悪い。

>>129
縦振りです。最初は振ることすらままならないレベルでしたが、
振りが弱くても一分続けて振れるようになったら、いつのまにか細くなってました。
しっかり腰を落としてやるのがいいみたいですよ。
では、今日もぶんぶんしてきます。

>>130
ありがとうございます。やる気出た。

ここ一〜二ヶ月
ボディーブレードを中心にたまに
スクワット、腹筋背筋、拳立て
なんかをしてる。がっしりしてきたけど、体重が減らないぜ!!

二の腕の振り袖をなんとかしたいと思って
このスレ見てミニエアロバーぽちりました。
筋力ないので、普通の長さは無理だと思って。
届くの楽しみだな〜

>>133
筋力に応じて負荷がかかるのがボディブレのいいところだよ。

〇拮抗筋が同時に鍛えられる
〇インナーマッスルが鍛えられる
〇筋力に応じて負荷がかかる
〇有酸素的なトレにもなる
〇持久筋が鍛えられる

のはボディブレードの利点だよね。

だから、腕立て・腹筋・背筋もやるが、ボディブレードもやる
下半身も工夫次第でそれなりに効果があるからね
家でやるのには静音っていうのが欠かせない条件

＞工夫次第でそれなりの効果

工夫をｋｗｓｋ

説明しづらいけど、気持ちとして
手で起こしている振動を、脚の力でより振り幅を大きくする感じ

普段でも、棒立ちだと全然脚に効かないでしょ？
膝を折ってやると振動が伝わる
伝わるのを待っているのではなくて、自ら起こすようにやる

　　　　　　　 　 ∧,,∧
　　　　　 　　　( ・∀・)　三頭筋プッシュだお
　 　 　 　 　　/ﾉ　　丿
　（（（三ニ-==(　 　(==-ﾆ三）））
　　　　　　　　 ゝ￣ゝ 　←脚を上下小刻みに動かす


　　 　 　 　 ∧,,∧
　＼＼＼　（ ・∀・) ＼＼＼　チェスト・プレスだお
　 (（(三二--=OO=--二三)））
　　　　　　　/ ^ ^/　　　
　　　　　 　 U￣U 　 　←脚を前後小刻みに動かす

　　　　　 　 ∧,,∧
　 │││ （ ・∀・) 　│││　アブクランチだお
　（（(三二--=OO=--二三)））
　 │││　 | ^ ^│　│││
　　 　　　 　 U￣U


　　　　　∧∧
　　　　　(　ﾟДﾟ)　二頭筋、三頭筋トリムだお
　（（（三二--====--二三）））
　　　　　ヽ　┘┘
　　　　　　U￣U


　（（（三ニ-=∩Ｏ=-ﾆ三）））
　　　　　　　 | |∧∧
　　　　　　　ヽ( ﾟДﾟ )　バック・アンド・ショルダー・リーチだお
　　　　　　　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　〜(　 　(
　　　　　　　　ゝ￣ゝ


　　 　 　 　 　 ┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプだお
　　　 　 　 （⊃||⊂）
　　　　　 　 |　┃　|　　
　　　 　 　 （_/┃ヽ）

　　　　　　　　 {||｝　　
　　　　　　（（；･||･）） 　ﾌﾝ
　　　　　　（（つ||と）） ﾌﾝ
　　　　　　（（|　||　|））　　
　 　 　 　 （（_/{||}ヽ））

規制中もﾌﾝﾌﾝしてた？

>>140
やってるよ！
そして、明日もやる

肩甲骨の辺りが痛い・・・
始めて４ヶ月目にして初の故障発生かも、炎症くらいだといいなー

とりあえず1-2週間休みなはれ・・・。

今日のフンフン終了

♂ですが、両足の間のものが揺れるのですが、みなさんはどうしていますか？
ブリーフで固定？そのまま振り子運動させてる？

　　 　 　 　 　 ┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプだお
　　　 　 　 （⊃||⊂）
　　　　　 　 |　┃　|　　
　　　 　 　 （_/┃ヽ）

>>145
そんまま振り子運動だなｗ

>>145
確かに>>138-139の通りやってみたらチンチンがこすれるよね。

>>145
こっちに目覚める
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/

敏感になってるときは、おさまってからな

二､三ヶ月ボディブレードしてたら徐々にガッシリしてきた｡
筋トレは
ボディブレード＋腹筋・背筋・拳立て・スクワット
有酸素は
移動中に自転車・大股で早足ウォーキングなんかをしてる｡

その他、真向法・チベット体操・(ヨガの)逆立ちもどきも始めた。
タフになりたい♪

　　　　 　 ∧,,∧
　 │││ （ ・∀・) 　│││　アブクランチだお
　（（(三二--=OO=--二三)））
　 │││　 | ^ ^│　│││
　　 　　　 　 U￣U

横の腹筋を鍛えるには上半身を横は向けてそのままアブクランチ
をやればいいですか？きつくてできないです（笑）
ウエストは細くなりますか？

>>152
　　　　　∧∧
　　　　　(　ﾟДﾟ)　二頭筋、三頭筋トリムだお
　（（（三二--====--二三）））
　　　　　ヽ　┘┘
　　　　　　U￣U

きついのなら、これをアブクランチのように平らに傾けてやってみたら？

>>153 ありがとう。10振りぐらいしかできないけど頑張るよ。

今日っていうか､昨日もﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞやったお

>>154
二頭筋、三頭筋トリムでやった方が腹筋を引き締めた状態で出来るからいいと思うよ
自分も最近はこっちのやり方でやってる
がんばって続けてみて〜

アブクランチがどーにも腹筋に効いてる気がしない…
何かコツありますか？

>>156　片手で持ってもうひとつの手で腹筋を触ってみれば。

>>156　片手で持ってもうひとつの手で腹筋を触ってみれば。

大事なことなので二度（ｒｙ　(・∀・)

↑　ブラウザの処理が遅いので勘違いして二回クリックしてしま
　　　いました（笑）
　　ちなみに、Windows2000 でFireFox CPU 1GHz memory 500MB

>>130 縦振りって？

　 　　　　　　　┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプだお
　　　 　 　 （⊃||⊂）
　　　　　 　 |　┃　|　　
　　　 　 　 （_/┃ヽ）

これのこと？　ブレードは縦にして横に振っているからどちらなのか
わからないです。

15秒とか30秒でやっている人はカウントはどのようにしているの？
Vectorでタイマ-をダウンロードしようと思っていますが、お奨め
がありましたら教えてください。

>>156
過去のレス↓

＞某ダイエット本に出てた、腹筋に聞くやり方ですが
＞まずひざを立てて座り、
＞背筋を伸ばした上体を後ろに倒しぎみにして
＞その状態で腕を伸ばしてボディブレードを両手で握る。
＞そのまま上下に振る。
＞まあ上体後ろに倒すだけで十分効果あるような気もするが。

＞立ったまま、上半身を後ろに反らしてアブクランチ

＞椅子座りながらのけぞり体勢でアブクランチなど。

>>161
＞カウントはどのようにしているの？
キッチンタイマー使ってる

腹筋に無理にボディブレード使わなくても良い気がする?
みんなはボディブレード以外はどんなトレしてるの?

僕は腕立て腹筋・背筋・拳立て・スクワット。真向法とチベット体操。頭立ちの代わりに前屈の体位。
普段から自転車・大股ウォーキング・階段二段のぼりなんかで、身体は使うようにしてるよ。

ブルワーカー使ってる？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259033497/

　　 　 　 　 　 ┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプだお
　　　 　 　 （⊃||⊂）
　　　　　 　 |　┃　|　　
　　　 　 　 （_/┃ヽ）

これって、ヒップアップするとは思えないですが、無理ですよね。

>>163 ボディブレードは有酸素運動、ブルワーカーは無酸素運動と
　　　使い分けている。

>>161
普通に時計を見るんじゃだめなのか？？

>>163
ボディブレード以外は腕立て・突き蹴り等・荷物の持ち上げ(ダンベル代わり)をやってる
まぁ、これらを一遍にやることはないが
ボディブレードをやる有酸素運動の日、腕立てをやる無酸素運動の日と交互

　　 　 　 　 　 ┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプだお
　　　 　 　 （⊃||⊂）
　　　　　 　 |　┃　|　　
　　　 　 　 （_/┃ヽ）

みなさん　これ連続で何秒間できますか？　私は10秒ぐらいです。
最大何分できるのか？皆さんの最大値を教えてください。

>>168
がしっと騎馬立ちして、玉を揺らす感じで振る。
最初は軽く振って、とりあえず1分間続けるところからはじめて
少しずつ振りを大きくしていけばいい。

フォームを固めることと、固めないうちに振りすぎないことと、だ。

↑169　ありがとう

最近身体がガッシリしてきて、風呂入った時とか、見ると嬉しい。
マッチョは嫌いだけど、ビルダーの気持ちが少し分かったよ

みんなブレードをただ立てかけて置いているだけ？刀を壁に水平に
飾るようにしようと、100円ショップへ行ってフックを買ってきたけど、
フックに奥行きがなくて、グリップの大きさを考えていなかったので
使えなかった。気をつけて（笑）

腹筋振りと縦振りが難しすぎる
いつの間にかブレードが止まってただのケツ振りになってる

ピストン運動に似てるかもな、性的な意味で

>>174
これ読んで、ヒップ＆サイ・シェイプの前後振りバージョンを考えてみた。

>>175 股間に優しいのを考えてよ。

ブレードのリズムに合わせて振るという意味では正しい

ボディブレードに跨がって〜
ボディブレードに跨がって〜
素早く素早く〜腰を振るんだぜぇ〜♪

↓のやりすぎで胸の筋肉が痛くなることがありますか？
私の場合、胸の谷間、心臓が痛い感じがするのですが、
気にしなくていいですか？
　　 　 　 　 　 ┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプだお
　　　 　 　 （⊃||⊂）
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　　　 　 　 （_/┃ヽ）

>>179
ないなー
股関節がたまに痛くなることはあるがｗ

>>179
これ、必死になってやるとたしかに心臓が痛い時がある。
心臓までぶんぶんシェイクしちゃダメだな。

>>179
谷間うｐ！！

>>179-181
これみておもいっきりぶんぶんしてみたら、確かに心臓が痛い。
おまえらこんなにぶんぶんしてたのかw

>>179-183
俺は1分どころか30秒もぶんぶんできねぇよｗ
だから小分けにしてやってる。

10秒ぐらいがやっとなのですよ。同じリズムでできないので直ぐに
止まってしまいます。
リズム感の無いのが悲しい。マイケルジャクソンなら永遠にできそう。

右に振ってるときは左にしなってる
みたいな感覚でやるといいんじゃないかな

徐々に反動を支えられるような肉になるさ
毎週１秒ぐらいは伸びるんじゃないか

細マッチョくらいならボディブレード＋自重で十分な気がする。
拳立て、腹筋、背筋、スクワットをした後にボディブレードをしてるけど、
ここ三ヶ月くらいで徐々に細マッチョに近づいて来た。

今年最後の振り納め

リサイクルショップでコレによく似たパチモンが50円で売ってたので、試しに降ってみると結構腕にキク。
元々毎日1時間くらい歩いているが、脚ばかり強くなる一方なので、腕にもいいかなと購入。
最初はたいしたことないなと思っても腕の疲労感がいいね。場所も立てかければ取らないし、結構いいなコレ。
とりあえずしばらくはコレ自体に慣れておいておいおいフォームを合わせていこうとおもう。

>>190
50円…今まで最安

トレーニング機器はだいたい無駄に大きくて
ちょっとモチベ落ちるとすぐお蔵入りか服ハンガー掛けになってしまうが、
ブレードはその点ほんと優れてるよな。

いざという時は武器にもなるぜ

部屋が狭いから無理だと思ってたんだけど、エアロバーのミニだと大丈夫そう
今から密林で注文してくる！
部屋でショコやってたら階下から苦情きちゃって困ってたんで、これで室内の
運動復活できそうでうれしい

ショコって？

踏み台昇降のことだよ＜ショコ

つべで見つけた、オフィシャル関係者じゃないぽい人がupした使い方動画をいくつか

最初は普通なのだが…ラストのは自分には無かった発想
http://www.youtube.com/watch?v=XID0DLBqP2M&feature=channel

同じ人。バランスボールの上で腕伸ばしてフンフン…かなりきつそう
ttp://www.youtube.com/watch?v=J1WtBaEM5bs&feature=related

すごく足腰に効くのでは…と思ったけど振動が相殺されるかも…
ttp://www.youtube.com/watch?v=bfm-b4K48K8&feature=related

ボールとつぶれたボール（？）はもってないから真似出来ないorz

↑>>196 ステッパーじゃなくて？

>>194
なんかそんなに響かなそうだが…やっぱアレってうるさいのか
ウチもマンションだから騒音には気を遣う
ボディブレードはその点安心だ

>>197
色々やってるなｗ

ボディブレードのパチもんでビートフレックスってあったんだけど、使ってる人どう？
方向を気にしなくて良いんで、結構良さそうだけど・・・。

>>199
マンションにもよるが、鉄筋の場合、人の話し声とか音楽とかはあまり聞こえないが
低重音、つまり人の歩く音は結構聞こえたりする。普通に歩くだけでもドスッドスッっと。
それで更に体重がのしかかるステッパーのようなものを使うと
ものすごく響く。「ドガンッドゴンッドガンッ」って感じで。
木造だったら天井が落ちるんじゃないかってくらいの音がすると思う。

その点ぶんぶんは体重移動で多少音がするかもしれないが、足を浮かせないかぎり大丈夫。
更にカーペット越しとかやってりゃ全く聞こえないレベルだろう。

>>201
なるほどなぁ
ステッパー買わずによかったわ

それに家庭用の安い油圧ステッパーは長時間やってると過熱でダメになることも。
俺は30分ぐらいギコギコやったらシリンダーが油漏れでダメになってしまった。

　　　　　 　 ∧,,∧
　 │││ （ ・∀・) 　│││　つまり、静かで壊れにくいボディブレードが正解！
　（（(三二--=OO=--二三)））
　 │││　 | ^ ^│　│││
　　 　　　 　 U￣U

ステッパーは絶対切れそうにない太いワイヤー部分が切れてﾎﾟｶｰﾝだったなｗ

ボディブレ−ドで落ち着いている人に聞きますが、今までどのような
ダイエット、運動グッズを使っていましたか？
当方はステッパーです。現在はボディブレード、ブルワーカー、
バランスディスク、バランスボードです。

>>206
情けない話だが・・・

クロスカントリースキーを模した、なんとかスライダー（思い出せない）
⇒音がうるさい、カスが出る

アブフレックス・アブフレックス�U
⇒ゴムが切れる、効いてそうで実はあんまり効かない

オービトレック
⇒音がうるさい、接触が悪くなって回転できなくなる

フィットネスフライヤー
⇒接触が悪くなってカンカンぶつかる

コロコロ
⇒きつい割にある程度しかきかない

ビリー・バンド
⇒思ってはいたが、靴を履かないと痛い

とりあえず買うのに密林のKAWASEｴｱﾛﾊﾞｰで十分かな？
昔は近所のホームセンターに売ってたのになかった・・・OTL

本物ってまだネットで買う事出来ますか？
私もブンブンしてみたい

探してみたけど見当たらないなあ。
素材はどれもほとんど変わらないし、
本物、パチ物に拘る必要ないと思うよ。

>>206
ブルワーカーとダンベル(3キロ)だけかな・・・。
ダンベルは種目が多くてめんどくさくなってやってない。
ブルワーカーもたまにやっては続かなかった。
ボディブレードと自重筋トレ(腕立て、腹筋背筋、スクワット)は、もう半年近く続いてるから、
一生続くと思う。

>>209
米アマゾンで売っている

806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/20(水) 15:39:34 ID:Xp2yMQHU
米アマゾンBodyBlade Pro
http://www.amazon.com/BodyBlade-Pro-5/dp/B000O2IIDA/ref=pd_bbs_sr_2?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1219213964&sr=8-2

米Amazon.com、日本円で支払えるサービス
http://internet.watch.impress.co.jp/cda/news/2008/02/22/18555.html

>>210
とりあえずビートフレックスというので試してみます

>>212
ご丁寧にリンクまで貼って頂いてありがとうございます
本物が欲しくなったらこのリンクから買わせて頂きます

>>214
ビートフレックス、このスレで持っている人いなかったから
感想、期待してます

>>213
おお、PRO欲しい。
どっか輸入販売しないかな。

（（（三ニ-=∩Ｏ=-ﾆ三）））
　　　　　　　 | |∧∧
　　　　　　　ヽ( ﾟДﾟ )　バック・アンド・ショルダー・リーチだお
　　　　　　　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　〜(　 　(
　　　　　　　　ゝ￣ゝ
これをやると肩甲骨の下あたりが筋肉痛になりますが、みなさんもなりま
したか？

筋トレし過ぎて膝とか肘が痛い時にボディブレードをすると、
上手い具合に筋肉がほぐれて回復が早まる感じがします。
ボディブレードはそういった意味でも使いやすいですね。

>>217
むかしなったと思う

>>218
昨日、子供を抱っこしての筋肉痛…
もう少しよくなったら、ボディブレードでほぐします

毎日やると肩に炎症っぽい痛みが出るようになったから、２日やって１日休養
筋肉増量じゃなく有酸素くらいの負荷しか掛けられて無い気がする・・・

筋肉痛は経験無いです。その前に関節や靭帯が悲鳴上げる感じです。

肘を少し曲げてやると負担減る気がするよ。
あとは単純に一回の分数か回数を減らす

>>220
痛みがあるときは休んだ方がいい
特に肘だね

グリップの部分がはがれてしまいました。パチモンですが、本物は
こんなことないですか？

>>223
本物でもグリップの部分が剥がれてきたし、
グリップのゴム・本体にも罅が入った。
今はパチモンを補強して使ってる。

そういえば本物は日本だと絶滅種だよね。
これ良いトレーニング器機なのになぁ。

半年くらいビートフレックスを使ってる
見た目を裏切らない扱い難さがある。
具体的には、丸棒にウエイトを付けただけだから、だんだんと両端が回転してくる。
脚に何度ぶつけた事か・・・
負荷が強いので、どちらかというと筋トレ向き。

>>226
なんか扱いにくそうだね (´･ω･`)

寒すぎて三日休んだ＾＾
明日から頑張る

寒いときはブレードやると温まるぞ。

よし、今からぶんぶんするぞ！

今まで10秒もぶんぶん出来なくて時々やる程度だったけど
ランディ･ジョンソン引退のニュースを読んで以来毎日やってる。
あれほど現役生活が長かった名選手の一助になっていたのかも…と思いなおして。
最近ようやく40秒ぐらいまで連続でぶんぶんできるようになってきました…

>>226
レビューサンクス。ボディブレードと併用だったら、良い刺激になるかもね。

格闘技を少しかじっているくらいなんだけど、徒に体を鍛える考えから、
身体の連動した動きとか、インナーマッスルを鍛えたりとか、
そういった動きに直結するトレに興味が移ってきてる。
そうすると自重トレとボディブレードは最高だと思うのね。
これは結構参考になる動きがあったよ。
秘伝ダブルエアロバートレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=3dmkzi9cO2g
このおっさんが怪しくなかったら、買ったかも知れない・・・笑

バランスボールの上に乗っかってブンブンしたら体幹に効くんじゃないかな。：

ボディブレードやってきた！

【体の健康に】　自彊術　【欝、無気力対策に】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1263440240
真向法�@【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221486454
５つのチベット体操【若さの泉】Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1224743274
ボディブレードでブンブン3振り目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256388734

以前エアロバーの先端で漆喰壁とコルク床こすってしまって
黒い筋跡が残ってしまった。
今は椅子用ソックスを両端に履かせている。

>>237
自分ももデラックスブレードの先で壁をこすって、黒くなっちまった
あれ、すごくとるの大変

> 椅子用ソックス
いいアイデア

うお、まだこのスレ続いてたのか！
今日久々に押入れから引っ張り出してフンフンした。今度こそ続けるぞい

一回でどのくらい続きますか？私は、10秒ぐらいです。カウントして
いる人は何回ぐらいまで続きますか？

永遠に連続して、できるよって人はいますか？

ダラダラやればいくらでも出来るが、普通にやってると２分そこそこで限界

>>240
一種目1分でいっぱいになるように振る。

俺は50秒×6種目　　けっこうキツいよ

ボデブレード買ってから二年経った今日、
初めてスーパー6の二つ目(頭上に掲げて振るやつ)が腕を使わずに振れた。感動した。
これ、頭のすぐ上じゃなく、
可能な限り空に突き上げて振ると背筋、首筋にいいね。肩こりに効くわ。普段デスクワークだからありがたい。

　（（（三ニ-=∩Ｏ=-ﾆ三）））
　　　　　　　 | |∧∧
　　　　　　　ヽ( ﾟДﾟ )　バック・アンド・ショルダー・リーチだお
　　　　　　　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　〜(　 　(
　　　　　　　　ゝ￣ゝ
>>139 いつもサンキューの139

>>244↑ 腕を使わないってどのようにしてやるの？使うよね？

風呂上がりに一糸纏わぬ姿でフンフンしたら下腹部からピタピタ音がしたので止めた

エアロボディーブレードのやり方の分かるホームページかなんか無いですか?

>>246
オレはトランクスでゆったりしたズボンなので、常にピタピタ音がするよw

>>245
なるべく肘じゃなくて、肩で振っていう意味じゃないの？

自宅に遊びに来たまったく初めての人にやらせると
垂直に立てて左右に振るのがぎこちなくて可笑しいｗ

買って1年以上経つ俺も未だにぎこちないんだぜ
アレって腕で振るの？肩で振るの？尻で振るの？
全身のシェイプアップだから全身を使うんだろうけど、30秒持たないんだぜ

考えるんじゃない、　感じるんだ！

>>245
腕はほぼ固定したまま、肩-背筋で降る感じ？
腕はブレードをただささえてるだけ…かな。

ブレード自体をブルブル振動させるのが目的じゃなくて
しなりの負荷のMAX部分を筋肉に小気味よく与える感じだと思う
ある日突然開眼したよ俺はｗ

>>244 肘の角度が少し変わる感じですが、先端部はあごの前方辺りまできます。

>>254しなりの負荷のMAX部分を筋肉に小気味よく与える感じ

>>ある日突然開眼したよ俺は

何ヶ月ぐらいで開眼しましたか？

>>255
2、3ヶ月かかったなぁ
最初の月は肘痛めたし

10年ぶりくらいでふってまつ

もう発売して10年か…
ランディも引退したし

上半身だぶついてきたからはじめようと思いまふ

急げー夏までに間に合わなくなるぞー！

ランディくる〜
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1270453269/

ランディはいい人だよなぁ
他の外人なんか、効果のない商品を平気に売りつける

英語だけんども。

http://bodyblade-rehabilitation.blogspot.com/
The Bodyblade Rehabilitation Tool

こんなの振ってるのもう日本に俺だけかと思った…と言うのは言い過ぎだが
でもまあ、日本で１００人くらいじゃねーの？ｗ
ちなみに毎日各１分半ずつ振ってます

第一次ブームからちょうど10年経つし、そろそろまたブームが来ると思ってるんだが

ランディジョンソン来日したしね

彼が引退してから真面目にフンフンしてたら上腕後ろ側の贅肉がかなり落ちたよ
ありがとうランディ&ボディブレード
背中側の脇肉も取りたいのだが…

正規版どっか輸入してくんないか、たのみこむにでもたのみこんでみますかい？

座ったまま有酸素程度の軽さで10分ブンブン×３日でも
腹肉に筋が入るのが素晴らしい。
即効性がたまらん。

↑>>267
座ったまま・・・腹筋に筋が入る？

　どのようにして振ってますか？片手？

nisemonoのｂｏｄｙｂｌａｄｅ
をリサイクルで購入した

あんまりきつくない

効かないのはやっぱ、本物じゃないからでしょうか

>>269
物のによる
本物も慣れるとそこまでキツくない

きつくするには、振り幅大きくさせて時間長めにするしかないね
負荷を自分でコントロールできるのが、この器具のよさ

それとも加圧ベルトでも巻いてみる？

>>268
やっと規制解けた。
椅子やベッドに腰かけて腹と背筋をぴんと伸ばした状態で、
普通にスーパー6を長めにやってます。
腹周りに確実に効かせるために、手の位置はいろいろ変えて研究中です。

腹筋を鍛えるやつがキツすぎる
とても肩の高さにまで上がらなくて、どんどんさがってキャイーンのポーズみたいになってる

なんか腕ばっか動いて腹筋や背筋が動いてない気がする

乳首やへそに鈴をつけてみ
効いてたらチリンチリン鳴るから

下腹部が気になってきたので、こんな感じでやったら改善した。
お腹が出てる人におすすめ。

　　　　　│││　　　 　 │││
　　　 （（(三二--=OO=--二三)））　　　 ↓顔と腕の角度は20度ぐらい
　　　　　││∧/∧/　　│││　　　　 |/
　　　　　　 　 (/ﾟ∀ﾟ/）　アブクランチ 　 ￣
　　　　　　　　ヽ 　 ヽ
　　　　　 　 　 │　 （　←腹は引っ込める
　　　　　　　　　ゝ￣ゝ

肩を後ろに反る。お腹を意識的に引っ込める。
アブクランチの持ち方で、腕を伸ばして
頭の上ぐらいの位置に持っていく(20度ぐらいの角度)
そして、振る。
気持ち的に、水泳のビート板を持ってバタバタ泳ぐ感じ。

>>263
やっと規制解除！
きっと日本で263さんと私ともう3人くらいでしょう…

二の腕引き締めたい。
やっぱり前で振っても意味ない？

>>277
上腕三頭筋は三頭筋プッシュか二頭筋、三頭筋トリムかな。

>>1のリンク先参照。

>>277
　　　　　∧∧
　　　　　(　ﾟДﾟ)　二頭筋、三頭筋トリムだお
　（（（三二--====--二三）））
　　　　　ヽ　┘┘
　　　　　　U￣U

これで腕を高い位置に上げて振ると、より二の腕に効くよ

2週間でズボンのウエストがゆるゆるになった。

夏に向かって救いage

純正品が欲しいんだけどどこかで買えないかな？
「別に偽物でもいいじゃん」って意見はわかるけどなしで

>>282
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/20(水) 15:39:34 ID:Xp2yMQHU
米アマゾンBodyBlade Pro
http://www.amazon.com/BodyBlade-Pro-5/dp/B000O2IIDA/ref=pd_bbs_sr_2?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1219213964&sr=8-2

米Amazon.com、日本円で支払えるサービス
http://internet.watch.impress.co.jp/cda/news/2008/02/22/18555.html

中古でよければオークションで安く買えるよ
俺は数百円で買った

>>278-279
規制に巻き込まれお礼が遅くなりました。
ありがとうございます。

今、ボディブレード純正品、ｵｰｸｼｮﾝに出てますね。

>>285
どう？効いてそう？？

>>276の人、ありがとう！
いままでうまく腹筋に効かせられなかったんだけど、これなら効くかも。
がんばって続けてみます！

腹筋に特化するなら腹筋ローラーの方が効果的な気がするが。

>>287
賛同者がいてくれて嬉しいです
これで、ちょっとキツめのズボンも穿きやすくなったよー

>>286
二の腕のつまめる肉が減ってきました！ありがとうございます。

これ本物アメリカから買いたいんですけどやり方がわかりません。
amazonは「あなたの住む地域（日本）には送れません」みたいなメッセージがでるんです。
個人輸入のやり方教えてください。
ボディブレード、エアロとボディブレードプロ買いたいんです、

身体鍛える前に頭も少し鍛えたら？
専門スレ行ってみるとかさ。

>>290
よかったね！

昨日アマゾンで購入して、今日からスタートしたが、結構キツイねコレは。
とりあえずスーパー6各1分の計6分で毎日続けてみる。

おめ！
頑張って続けて

これって飽きてもインテリア以外に使えないんだよな
ブラブラしてるからテレビの電源や照明のスイッチを押せないし
そのくせ案外柔らかいから冷蔵庫の戸を閉めるのにも一苦労
で、「押し入れに入れるかぁ」って思って久々に掴んでみると「おっ？おっ？おっ！」ってなってまた始めだすというパターン

>>296
それ、いいことじゃんw

>>288
腹筋ローラー（立ちコロ）もやっていますが、なかなか腹がひっこまないんです。
たぶん脂肪を落とすことが先決ですよね。
いまは腹筋ローラーとエアロバイク、ボディブレードの三本立てで頑張っています。

腹筋ローラー、俺も使っていたが
カーチャンに、床にタイヤの跡が付くからヤメロって言われたｗｗｗ
ボディブレードは、やはり優れた商品だな

毎日朝晩6分/一ヶ月やったら上腕と腹筋が見違えた
あんま運動してない状態からだと一定レベルまでは早いのかね
今3ヶ月だけど、ボディブレードだけだと時間伸ばしても負荷が緩すぎてあんま変化なし
維持だけなら一日一回でいいや

ゴムがすぐ劣化してイヤーンな感じです。

>>301
補強しても割れるね
まぁ、買い換えても2千円っていうのは助かる

不燃物で出せばいいのか？

ゴミの分別は地域によるからここで聞いても意味ないよ

これ使うのも器具置いとくのも場所取らないからいい

部屋の隅においてる
ホント、場所とらないよなぁ

腹筋の運動、みんなは一分つづけられる？
俺は前腕がもたなくなって、45秒が限界。
スーパーシックスの中で、これがいちばん厳しい。人によって違うのか？

どれが楽でどれが辛いかは人によりけりじゃないかな？
自分は頭の上で振るのが一番キツイ、てかそもそも上手く振れないんだよね。

教則ビデオでイメトレだ。

鏡かビデオで自分のフォームを客観的に確認してみるもよし。

>>308
ありがとうございます。
みんなも腹筋運動での前腕がきびしいのかと思ったら、違うんですね。
とすると、俺は前腕が特に弱いのかも。頭の上で振るのは全然問題ないし。

腕にくるのは、ブレードの反動が上手く伝達していないからということらしい
上手く伝われば負荷のかかる箇所以外は痛くならないのだそうだ
以前、俺も腹筋のパートができなくてここで質問したらそう答えが返ってきた
悲しいかな今でも腕が痛くなります

きっとコツもあるんでしょうね。
俺の場合は腕力がないのも確かなので、しばらく腕を鍛えるつもりで振ってみます。
少しずつ太くなってきたようだし…。

夢中になってやってらズボンとパンツが
汗びっしょりになった
下半身も痩せそうだ

昔、東急ハンズで買ったのを今でもたまに使ってます(´･ω･`)

>>314
(・∀・)人(・ω・) ナカーマ

プロモデル持ってる
グラスファイバーじゃなくて塩ビっぽい材質
長いとしなりすぎて折れるからだろうか
持つとずっしり重い
しならない分振るのにコツがいる
上級者でないと難しいかも　
１分振るのもキツいな

キャリングケース付き送料込み１万でどう？

売るんですか？！　なんで自分で続けないの？　それに微妙に高いし…

送料込みで一万ちょっとで届く中古を一万で売り出すとは･･･。
ケチW

みんな、サーキット・ダイエットって知ってる？
数種類の軽い筋トレと有酸素運動を30秒ずつ繰りかえすって方法なんだけど、ボディブレードにぴったりな方法じゃない？
ブレードはもともと６種類の運動があるんだし

ボディブレード・サーキット法

通常のスーパー６を30秒ずつ
各運動の切り替え時に、その場足踏み（腿上げ）を30秒
インターバルはとらない
インターバルがないため、ブレードは最初から最後まで手に持ったまま
その場足踏みのときにはブレードを両手でお腹の前に持つと邪魔にならない
お腹の前のブレードを膝で蹴るようにすると効果アップ

ブレード１→足踏み→ブレード２→足踏み→ブレード３→足踏み→ブレード４→足踏み→ブレード５→足踏み→ブレード６→足踏み
で一周（６分）
一周（６分）もやれば、かなり運動した感があるし、二周やれば途中で汗が噴き出してきますよ

>>319
鍛えている人・よほど体力に自信がある人以外にはお勧めしない。
試しに二周やってみたけど、次の日には疲労困憊でまともに動けなかった。
たぶんダイエット板レベルの運動強度ではないと思う。

>>319-320
そもそもボディブレードって有酸素運動と筋トレの中間みたいな感じだと思うが、どうだろう？
普通にボディブレード6種×2-3セットじゃダメかな？

たしかに次の日しんどい。でも効く！
しばらく停滞していた体脂肪率が、ふたたび減り始めて驚いた。
サーキットダイエットのジムって大部分が女性専用みたいだけど、
おばちゃんたち、こんなにきついことやってるのか？

引越しで消えていた本家ランディ・ジョンソンお勧めのボディブレードが見つかった。
前は、力を入れないと出来なかったのに
筋トレしてたせいか脱力してできる様になってた。

ボディブレードって今売ってるとこあるんでしょうか？

日本では残念ながらないです。
ヤフオクとか？

テス

>>324
似たようなのが楽天にあるよ(・∀・)

似たようなものなら東急ハンズにも

今日から始めるんだけど、これって>>1のスーパーシックスってのを
どのくらいやればいいもんなの？
試しにちょっと振っただけで肩とか二の腕がすごい疲れるんだけど

>>329
持つところを少し変えたりして、楽して揺らす事が出来るスイートスポットを探す
揺らす幅は10〜15cm位でまずやって見るといいよ。
筋トレとしては効果無い(有酸素運動としていつまでも)強さでもできる事が分かるから

>>330
ありがとう
軽く振ってみたけど、やっぱりすぐ疲れるね
俺の性能が根本的にダメなのかも知れない
10秒くらい振ってると腕にくる
とりあえず疲れたら次の動作、で一通りやってみることにするよ

>>331
慣れてくれば、コツがつかめる様になるよ。

ボディブレードって格闘技のトレに使えます？
動きが柔らかくなるとか？

教えてあげたいけど、スミマセン、質問が高度すぎる…

ボディブレードは、リハビリとかダイエットのための器具だと思います
現役のアスリートがパフォーマンス向上を狙うなら、専門的なトレに励んだ方が良いかと
ジム仲間のみなさんの方が、いろいろと豊富な知識をお持ちだと思いますよ

スポーツしてて、身体動かしやすくなったとか、
そういう人はいます？

335は333だろ
なんでそんなにしつこいんだ

突き蹴りやるが、ボディブレードをしてからの方が体が動きやすい

ボディブレードは、自重で筋トレするようになってから、久しくしなくなったな。
でもディップスとか懸垂して疲れてるときにボディブレードすると、筋肉がほぐれて疲れが取れる気がする。
これは筋トレの器具として捉えるより、筋肉を上手くほぐす器具として捉えた方が良い気がするけどどうだろう?

涼しくなってきたから窓を開けたんだ
そしたら外からデカい虫が入ってきて天井(ウチはロフト付きなので天井は結構高い)にくっついたわけ
あー困ったなあって部屋を探すと押入の前にオブジェとなってたボディブレードを発見！
よし、コレで虫を外に弾き出そう！とブレードの端をつかんで天井に伸ばしたわけ
そしたら不安定なブレードのゴムがフヨンフヨン暴れて、なかなか虫に近寄れない
あげく天井の全然違う部分にゴムがかすって天井の一部にゴム跡が黒く付いてしまったよ・・・

久しぶりにボディブレードを発見して、しかも用途外に役立った。
気をよくしたオレもこれからこのスレの仲間入り…なレスかと思えばw

再開して1週間。
Tシャツの二の腕にゆとりが出てきた。
しかし、二の腕前側はもりもりしてきて、裏側は肉ダルダル振り袖のまま。
一体どこが細くなっているんだろうか？

もりもりしながらも前側が引き締まってる?

>>338
元々リハビリ向けの道具だからね。
高負荷の運動とブレードをミックスするのは良いと思うよ。

ボディブレードで身体を鍛えようって考えが間違いだと思えてきた。
筋トレとしては普通の自重筋トレとかのがずっと良いよね。
筋肉のコンディショニングの為のマシンだね。
逆にコンディショニングとしてはサイコーかも。

だからは俺は交互にやっている

どうもこれで筋トレとかダイエット効果は薄い気がするんだよね。
スロトレとか自重筋トレとかのが上記効果はある。
だけど、この筋肉がほぐれるのは気持ち良いし、凄い効果だね。
これはこれで。
コンディショニングとしてはマジサイコー。

これをすると体がすぐに温まるから、これからの季節にぴったりですな。

リサイクルショップで500円で購入。
あまり使用感が無いので、かなりお得だったと思う。しかもパチもんじゃないやつ。
黒なんだけど、これって強度が強いのかな?

ｶﾞｲｼｭﾂならすいません。プライムビートフレックスがジェイソンで１９８円でした(￣0￣)/

今日は寒いのでブンブンして暖をとっています

ブンブン
シコシコ
ぽっかぽか！

>>349
使い勝手はどう？

>>352
本物を知らないので何ですが悪くはないですね。198円ですから。

女友達にボディブレードを見せたら「んんむん、ゴム臭い」って言われた
ほっこり幸せな気持ちになった午後の昼下がり

なにこれっ弾力あって、太いね・・・w

>>355
ふにゃふにゃ。。

皆やってるか？
風邪が治ったから再開した

しばらくサボってた
再開する

本家のボディーブレードの先端のゴム部分（？）が取れた……。
新しいのが欲しいんだけど類似品のどれを買えばいいかわからない。
誰か類似品を長く使ってる人いる？

とりあえず購入を考えてるのはこれ。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000RZKG4I

六千円とかもあるけど500円だし、期待はずれだったら違うのを買えばいいかなと思ってる。

>>359
それ、すごく小さいよ
東急ハンズに電話してデラックスブレードありますか？
って訊いた方が無難
値段は2000円

イヴでも運動しろよー

うちのそばのハードオフにボディブレードとエアロブレードがあったから、
試してみると二つとも振った感じはかなり似てた。
ほんの微妙にボディブレードのが抵抗が強い感じかな。

>>362
やはりエアロは少し弱いんだね

明けましておめでとうございます
今年もボディブレード、続けます

知人からボディブレードもどきを貰った
使用方法とかわからないからググってたらここについたんだけど
ttp://www.bodyblade.com/Results.cfm?category=8
↑が消えてて見られない・・・

保存してあるのをうｐ
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1334865.zip.html
解凍してindexをダブルクリックすればみれる

>>366
ありがとうございます

パンツをピチピチのやつにしたら
ブンブンしてもブンブンしなくなった！

夏はまっぱでブンブン

ぺちぺち

ゆさゆさ

渡辺正行の禁断のネタ、人間打楽器を思い出したｗ

ま、まさかのチンチンペチペチダイエット？

黄色のボディブレード持ってるよ。ほとんど毎日使ってるよ。
10年前くらいにテレビショッピングで買ったよ。
エクササイズ器具としてはこれが唯一残ってる。
あとは足踏みペダルとかお腹にジェル塗ってパッドで電磁でビリビリさせるのやつとか
壊れて全滅した。これは永久に壊れずに残ると思う。

黄色かっこいいじぇ。

>>373
俺も初ボディブレードは黄色だった

>>373
十年間毎日使ってるってすごいね。　　　　　　　　　
どう?効果のほどは?
体型とか、その他ももろもろ。まあボディブレード以外もしてるかもだけどさ。

>>375
ボディブレードのみを使ってます。
他のエクササイズ器具は全滅した。優秀な遺伝子が10年経った今でも
健在してるといったらよいでしょう。
一日7分くらいの付き合いだがほとんど毎日使っているので
たくさんの経験値になっている。
自分はパソコンの仕事で肩や首などの関節が弱いので
それをリハビリさせる効果にも一役買っている。
172�a 女 58�s BMIは19 30台後半

うわっアラフォーなのに素敵だね。　　　　　　　　　
ボディブレードって、有酸素にもなってる筋トレだから、続けてるとダイエット効果高いだろね。
僕の場合は自重筋トレベースで、たまに筋肉が疲れてる時にボディブレードするくらいだな。
筋肉のコンディショニングの道具として使ってる。　　　　　　　　　

ボディブレードは、食事の直後に使っても横っ腹が痛くならなくて良い。

ボディブレードが１０秒ぐらいしかできないってことは
リズム感がないと考えて良いですか？

　 　 　 　 　 　┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプ
　　　 　 　 （⊃||⊂）
　　　　　 　 |　┃　|　　
　　　 　 　 （_/┃ヽ）

ヒップ＆サイ・シェイプのあなたの最長の秒数を教えてください。
当方は１０秒です。

>>380
まだ始めたばかりの人？
だったら、慣れてないだけだよ

自分は通常3分やってる
最長は5分までしかやってない

縦振りは一番難しいよ。
小さい振幅で軽くやってみると良い。

食後の運動にボディブレードするようにした

なんか肩が痛かったけどボディーブレードでよくなった

今日から毎日5分、フンフンする。
絶対に休まない。

>>385
応援する

>>385
がんばれ
しかしそこは6分じゃないのか

オレはインタバルとるので６分以上かかるわ。

ゴムの部分が割れてきたから、再度ガムテープで補強

　 　 　 　 　 　┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプ
　　　 　 　 （⊃||⊂）
　　　　　 　 |　┃　|　　
　　　 　 　 （_/┃ヽ）

これって、腕を固定して腰を左右に振るのですか？
腕を左右に振っていますが、みなさんはどちらですか？
http://prays.blog65.fc2.com/blog-entry-25.html

>>390
腕、左右に振ってるよ

補足すると、肩で左右に振る感じ

続いてるかい？>>385

>>393
続いてますよ。ありがとうございます。

肩のインナーに効きそうなのは、やはり上でふんふん振るやつですか?

>>395
そう思う

このスレ見つけて、久しぶりに黄色のボディブレード出してきたよ！
中年太りでどうやってダイエットしようか途方にくれてたんで、
とりあえず今日から毎日６分頑張る！

俺も中年太り対策でやってる

先週からダイエット開始しました。
数年前に藪がＣＭに出てたのを見て買ってそのまま眠っていた
俺のボディブレードを使うときが来たよ。

> 使うときが来た
歳による体型くずれ対策なんだよな、わかるよ

最初は二の腕、肩周りがきついですね
お腹周りが効いてるのか分らないうちにHPが０になる

お腹周りってクランチやってもなかなか効く感じがしないからなぁ
手強いところだ

>>402
お腹だけは未だにコツが掴めないなぁ

使い始めて1ヶ月半ぐらい
醜く垂れ下がった乳首の位置が上がってきた気がする

>>403
腹回りだけはふつうに腹筋してもそこまで引き締まらなくて困ってる

>>404
これからも続けよう〜

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください


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振ってるか〜

おーよ

まだ2週間で変化なし

食事制限しながら毎日6分x2セットを1ヶ月続けたら6kg痩せたぜ！！

>>410
おー、おめ！

>403, 405
肘を少し曲げ、臍の前あたりで細かく下向きに振ってみると，
恐ろしく効きますよ。

>>412
脇は閉めるんですよね？
開いてると上腕が効いてしまう

>413
脇はどちらでもOKだと思います。
下と言うよりは，手首を少し内側に返して細かく振る感じです。

すげえこれ欲しくなったんだけど
スーパーシックスはもう手に入らないのかな
エアロなんちゃらはちょいちょい見るんだけど

スーパーシックスって運動名だけど、つまり長い方が欲しいってことだね。
パチモンで良ければ、リサイクルショップで数百円で良く見るよ。

俺はここのを使ってる
http://www.kawase01.com/item/252.html
本物も使ったことがあるが、負荷はこっちの方が高いと思う

>>416
本当に申し訳ない完全に勘違いしてた
スーパーシックス＝運動プログラム用映像の事だったんだね

>>417
今はこのエアロバーって奴しかないのかな
中古はちょっと抵抗あるしなあ
お安いからエアロバーってのポチッてみようかな

>>418
色々探したけどｴｱﾛﾊﾞｰが一番安くておすすめ

10年前に買った本物の新古品があるので今日から始めます

　∧＿∧
　(｀･ェ･´)　>>420がんばってね
　 ０　　０　
　　|　　|　　
　　∪∪

雨で二日連続ジョギング行けないＯＲＺ
ブンブンするのだ

>>421ﾉｼブンブン2日目

お〜〜〜い、よんひゃくにじゅうさんばんさ〜ん！！！

>>424何？ちゃんと続けてるよ
ブンブン5日目

みんな頑張ってる？

すまん、ちょっとサボってる
買ったPCの調整がすんだら再開する

最近、昔買ったのを引きずり出して始めました

スーパー６の二頭筋、三頭筋トリムが上手く出来ません
他のは１分続きますがこれだけは振っていてガクガクって止まってしまします
何かコツってあります？　
もやしっ子なんですけどある程度筋肉ないと継続厳しいんですかね・・・

続ければ延びていくものだよ

>>428
やってるうちに、こなれてくるよ

SASUKE見るとトレーニング意欲が増すね

>>429
>>430
継続は力なりですね。

通販でボディブレードの亜種見かけました。ボディブレードのショートにダンベルがついてるような
負荷が凄そうｗ

>>432
URL貼って

>>433
http://www.amazon.co.jp/dp/B003XM6WQI
見た通販と名前違うけどこれかな。

>>434
ありがとう
なんかおもしろそうだね
レビューみると欲しくなってくる

ベッドに横になって足で挟み込んでブンブンして大腿筋に効かせる方法を発見したぜ
これを加えてスーパー7と名付けることにした

>>436
詳しくおしえて
まさか腕は使わず両膝の間に挟んで脚でブンブンするの？

股関節痛くなりそう＞＜

>>437
こんな感じ
http://imepic.jp/20111013/788360

>>439
やってみたけど続かんｗふくらはぎにも効きそうｗ

手汗酷いんだけど軍手、薄い手袋つけて振っても大丈夫？効果減とかない？
バックアンドショルダーリーチとか手汗で滑ってうまく触れないけど薄い手袋つけてやったら
しっかりホールド出来てうまく出来たんだけど

>>439
器用だなｗ

>>439無駄に絵が上手い

>>439
すごい図解ありがとう、色々やってみたけどボディブレードをうまく足で支えられないよ…orz
もうレスついてるけど>>439は色々と器用な人なんだろうな　まず絵の上手さに感動したよ…

下腹部やばいから頑張るわ

効果ある？

15分やってるけど、だいぶマシになったと思う

これ、本物が何故か家にあってやってみたら上手くできないから(特に縦振り)また押入れに戻しておいたんだけど、
スロトレしばらくやってから、久しぶりにやってみたら縦振りが出来るようになってたw

>>447
縦振りできるようになると、効果が高くてラク部類になると思う

これのおかげで30を過ぎても全身引き締まっている。１日20分くらい振ってる。

大掃除で出てきた。
久々に２分くらいやって、トイレ行って手洗ったら水が黒い。
てて、、手に色が移っていたぁー（棒
防止方法ありませんかね。
後、トイレで◯◯◯に色がついてないか心配。見るのが怖い((((；ﾟДﾟ))))

>>450
ﾜｸﾏﾝとかﾎﾑﾝｾで手袋買ってきたら？

風邪ひいて少し休んだがまた再開

肩こり酷いんでボディブレードのパチモンネットで注文してみた
ダイエットとか鍛えるとかそっち方面よりリハビリ目的で買ってみた

早く届かないかな

エアロバー手に入れたけど上手く振れないなぁ、いい感じって状態が5秒ぐらい続けばいい方
筋力が無いのかコツなのかどっちなんだろう

>>454
まずは力を入れ過ぎずに
バーが振れるのにまかせて、ふるふる振る所から。
っつーても、相当品の場合、バランスがどうなのかはわからないけど。

腹筋に全然効いてる気がしない、6分ブンブンしたら腕だけパンパン

負荷がかかる=筋肉を刺激=疲れる　　だから効果自体は確実にあるだろうね。
使われてない筋肉を使うほど短時間で疲労感があり、鍛えられているほど
疲労を感じるまでの時間が長い。

合わせてベロ回し体操とかして、姿勢制御と口周辺筋肉の改善も平衡すると
効果UPするよ。ブンブンしてパワーが関係ないとこに分散されちまうと
せっかくのエクササイズが無駄になっちまうYO

購入して約一ヶ月、やっと縦振りが連続３０秒続けられるようになった。
１分続けられるように頑張る。

>>458
どれ買ったんですか？

>>459
エアロバーだよ。あまりに安いんで実家用、自宅1階、2階用と計3本買っちゃった。
これでどこででもブンブンできるw

エアロバー安くていいよね

これ腹筋に効かせるの無理じゃね？若干姿勢低くしても余り効果ないような感じ

効かないよね。まあ、どうやったって負荷が軽すぎるし

腹筋は別にやったほうがよさそうだね、コロコロとか

11kg痩せて4kgリバウントしたから半年ぶりにブンブンしてる

俺もなんか年でやばくなってきたから再開する

　 　 ┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプだお
　　　 　 　 （⊃||⊂）
　　　　　 　 |　┃　|　　
　　　 　 　 （_/┃ヽ）
これは膝と肘は軽く曲げて、腰は固定して、肩から手を左右に振り
ますよね。腰は少し左右に動きますか？

>>467
そりゃあ多少腰も左右に揺れるけど、やっぱ手、っていうか腕を
←→
に動かしてる感じ

ダイエット用に買ったのだけど、今はどっちかというと肩こり改善用になってるｗ
酷かった偏頭痛が全く無くなったから、肩周辺には相当効いてると思うな。

確かに肩こりにきくよね

>>1

> ・スーパーシックス解説ページ
> http://k-yosji-web.hp.infoseek.co.jp/sutorejji-bd/aero_bodyblade.htm

ここってインフォシークなのでもう無いのか、残念。
どこかに移転してないかなあ。

だよなぁ

インターネットアーカイブで見ればいい

図版まで揃うか？

ここ１ヶ月ほどボディブレード毎日振ってる初心者です
ガリでかっこ悪いので、大胸筋を少し大きくするのが目的です

効率のいい振り方は　�@小刻みで数をこなす　�A大振りで負荷をかける
ドッチがいいんでしょう？

小刻み数十分やるよりどっちかというと大振りじゃない
でもあまり大振りすぎるとすぐ疲れるからおすすめしない

ありがとうございます
プレッシャーをかけず長く続けるために記録をつけていないこともあり、
外観の変化が目に見えて変わらなくて若干トレーニング方法の効率に自信がなくなっていました

やっぱり毎日朝夕２回、１０分ぐらいでは少ないでしょうか
もう少しペースアップしたいです
腹にはスレンダートーン使ってるんですが、コチラもある程度から進まなくて・・・
脚上げ腹筋ができるようになってきたので効果はゼロではないんですけど

俺も10分くらいかな
ある程度までいくと効果が上がらないのは
腕立て・腹筋でもあるよね

目に見える効果がまだ出ない。始めて1週間位。

最近よく見るシャカシャカするダンベルって、要はボディブレードの理屈だよね

>>480
でもあれ、うるさそうだよね＾＾；

いや五月蠅くないし

>>482
へーそうなんだ

久しぶりに来たけど>>440（俺）が残ってるｗ
休み休みで正しい姿勢で振れる様になったけどきついのはきついな
１の型だけ２分連続で振れる様になったけど
これ一つの型に６分振るとかどんだけなんだ・・

俺もがんばって最近やるようにしてる

ボディブレード３ヶ月頑張った！
けど、見た目の筋肉はほとんどつきませんでしたね・・・
その後、シェイクダンベル（シャカシャカするダンベル）に変えました
コッチの方が見た目の筋肉がうっすらつく感じですね
シェイクダンベルも２週間ぐらいで飽きて、結局普通の７ｋｇのダンベルに変えましたけど

でもボディブレードで、基礎体力がついた気がします
いきなり７ｋｇダンベルとかやったら３日坊主間違いなかったと思います
あくまで自分の実体験ですが、１週間で！４週間で！腹筋を割る！！！とか絶対ウソ
ボディブレード３ヶ月やって基礎体力つけて、それからどんどん負荷上げても、
見た目ＴＶショッピングとか見たいにぜんぜん変わらないから

あと、やっぱりボディブレードと普通の筋トレで鍛えられる筋肉は違うと思います
筋トレの翌日、筋肉痛がしてもボディブレード１０分ぐらいでも振れますから
今は筋肉痛で筋トレできない日にボディブレード使ってます

>>484
それが続ければ続けられるもんですよ
自分がやったのはチェストプレス（胸の位置に持って身体の前方に向かって振る）の上中下段構え３種と
三頭筋プッシュ（背中側、腰の後ろ辺りに持っていって振るやつ）
頑張ってください

いい結果が出たら教えてくださいな〜

シェイクダンベルもやっぱあんまりなんだねぇ

あれは基本の振りが難しい
お手本のおねいさんみたいに出来ない

シェイクダンベルに限らず、ボディブレード、腕立て伏せ、腹筋、ノーマルダンベル
指摘の通り基本のフォームが大事じゃないかなと

シェイクダンベルはカウンター付きなので、30秒で180！とか記録更新に目が行きがち
でも基本フォームでしっかり振ることに重点を置いたほうが、筋肉に効く感じがします
シェイクダンベルもいいですよ
普通のダンベルでイキナリやってもキツくて続かないだろうし
１週間、３週間と習慣として継続できるものとしては最高ですよ

「効かせる部位を意識する」のはかなり重要だと思う。

振ってますか？

振ってますよ

ボディブレード30分
3日目、今から始めます(｀・ω・´)

これ痩せる道具じゃないよな、肩こりとかには効くけどｗｗｗ

エアロバーのゴムのところにラップ巻いたらいい感じ(・∀・)

実家にパチモンがあって試しにやってみたらなかなか面白かった。

俺普段はチューブ（セラチューブ)で腕、肩、背中を鍛えてるんだけど、
これでトレーニングしたらチューブ要らないくらいかな？
見た目の筋肉よりも、「使える筋肉｣をつけたいんだよね。
普段卓球やってるからｗ

最近これにクイックルワイパー付けて狭いところの掃除に使ってる
あのしなりが結構いい感じで吸着してくれる

正月、実家に行ったら
「これずっと置いてあるけど･･･持って行きなさい」って
渡されたのがボディブレード。
すっかり忘れてた。発売当初に通販で勝った本物ｗ
せっかくだから地道にやることにする。
特に太もも〜尻を鍛えたい。

　 　┃　　
　　　　　　 （ ･┃･) 　ヒップ＆サイ・シェイプ
　　　 　 　 （⊃||⊂）
　　　　　 　 |　┃　|　　
　　　 　 　 （_/┃ヽ）


膝にぶつけない？

もう少し腕伸ばしたら？

いい感じになったわ。
ありがとう。

>>503
米米CLUBの「Shake Hip」歌いながらやるとよい。

タイマー貼っとくぜ
http://www.tabatatimer.jp/

久しぶりに引っ張り出した、まぁこれだけじゃ運動にならんから筋トレ→ブレード→エアロバイクでやってる
しかし横の動きはいつやっても上手くいかんな、30秒ぐらい

いつの間にかボディーブレードがシコリバーベルに進化してた

http://www.youtube.com/watch?v=M4hj60-q-sE

ゴム部分が裂けてた
時間が経つと劣化するのかな
とりあえず接着剤でくっつけてみた

劣化はどうしてもするからね

今までやってきたスクワットに飽きてきたから明日からはこれ使って各部位を3分ずつやることにするわ
おっちゃんがんばるで

俺も最近始めたけどコレ肩こり改善に凄くいいね

肩こりにいいよねー

大阪マラソン当選したんで
ランニングと並行して
これで筋トレするぞage

ヒップ＆サイ・シェイプ、30秒くらいしかできなくて
再びやるのに一時間くらい間を置かないと
できなかったんだけど
ヴァーム飲んでやったら一時間に何回もできた

もう純正品は手に入らないよな。
７年前に黄色の後発品の新品をリサイクルショップで
約３千円で買えたけど、もう一本買えば良かったよ。

因みに類似品・模倣品で、コレが良いorコレは駄目
みたいな指標って有る？

>>515
類似品はもう一緒だよ

ここから買うツワモノのレポートに期待。

Bodyblade: Shop Bodyblade equipment, workout DVDs and accessories.
http://www.bodyblade.com/en/shop

>>516
日本語で

昨日、リサイクルショップで昔よく見た黒いやつを見かけて衝動買い
もう一本ゴム部の劣化で割れてるやつも確保して、二本同時にチャレンジしようかな

二本同時いいなー、うちは家が狭くて無理だな

>>620
うちも狭いから、やれる動きは限られてるよー

もう一本の方は、よく見たらエアロバーだった
ゴムが割れてるせいか少し柔らかい感じはするけど、しなる分だけ負荷は強そう

パチモンのフレックスブレード
123cmバージョン、2本
140cmバージョン、1本
持ってるけど
140cmのほうが負荷が弱くてゆるい動きなんで
ヒップ＆サイ・シェイプをいろいろな体勢で出来るし長時間続けられるんで
123cmはほとんど使ってない
パチモン140cmバージョンもう一本ほしい･･･
あれば2本使ったバリエーションも増やせるんだけどなぁ･･･

へー、長い方が負荷が弱いのか

スーパー６って、なあに？

半月で２００落ちるのか。

これで下半身を鍛えるのは無理。

結局、これは有酸素運動マシーンって認識でおｋ？

ちがうとおもうけど

有酸素じゃない？

体ほぐし用器具では？

リサイクルショップで中古のボディ
ブレード手に入った。３８０円也。
振ると振動が肩とかにきて気持ちいいね。
リラックス効果があるかなと思って購入。

安いなぁｗ

＞10歳若くいたいなら！老化を避けるべき行動5つ
＞5.だらだら運動はやめる！
＞短時間で心拍数が上がるような運動が一番効果的
http://woman.mynavi.jp/article/130905-012/

ボディブレードのスーパー6なら短時間で心拍数を上げるのに最適かも

だらだら運動と有酸素運動は違うだろ。

これタモリ倶楽部の尻振りダンスと組み合わせたら良いんじゃね？

椅子に腰掛けた状態で足首にくくりつけて
ブンブンできたら脚の運動にならないかな。

>>536
やってみたが10秒足らずで腹筋がツッたわ(笑)。

>>537
かなりキツイよねw自分も10秒限界。
ベッドに腰掛けてやってるけど
部屋の扉がめっちゃ揺れるw
でもふとももだけホカホカしてくるので脚の冷えにいいかも。

足ならシェイクダンベルの方が動かしやすいかな？

足なら重しの類が無くても良いと思う。
それくらい普段から意識的に足を動かす機会は少ない気がする。

エアロバーを注文
過去にも買った事あるけど、持つ所のゴムが取れて捨てたので
久し振りに2本目
記憶では主に腕に効いて握力も付いてくる感じだったような…

ゴム部分は仕方ないよね、消耗品って感じ
安いからいいけど

これ腕以外に効かせるの難しくない？

特に腹筋は無理。普通にやった方がいい・・・

これってゆる体操の道具版と考えていいんだろか？
筋肉をほぐす効果はありそうだが、ボディブレードで筋肉付くとはとても思えないんだけど。
そもそもリハビリで筋肉ほぐす用器具でしょ？
　　　　　　　　　　　　　　　

筋肉付くのある程度しか無理でしょ
あとは有酸素運動って感じ

やってて一番楽しい器具だよ。
ただ効くのは腕の肘周りの筋肉な感じ。

うむ

最近、よく転ぶようになったうちの年寄りが、
一週間ぐらい前に、
三半規管が衰えたんじゃないかと、勝手に自己判断して耳鼻咽喉科に行ったんだが、
異常ないです、と言われて、追い返されたって、愚痴をこぼしはじめて、
ウザいから突き飛ばしたら、簡単に仰向けにひっくり返ってた。

原因は一目瞭然。インナーマッスルが衰えて、
体のバランスを保つ反射的な動きが上手く出来なくなってやんのwww
そんなことも分からない藪医者のところに行って、金を捨てて来るとは、
年寄りって間抜けだよな。

押し入れからボディブレードを二本引っ張り出して来て、
両手に持って、秘伝ダブルエアロバー・トレーニングのビデオを試させた。
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3dmkzi9cO2g
そしたら、ぜんぜん振れないでやんの！
笑ってやったら癇癪起こして、ムキになって毎日振ってたんだが、
6日経った今日になって、まったくふらつかなくなった！だとよ。

そりゃ最初から見りゃわかるってwww

うちの年寄りが転ばなくなった理由は、体幹の筋肉が柔軟性を取り戻して、
スプリングボディの状態になったからだ。
某私立大で体育学を研究してる人が、ユーチューブに理解を早める良い動画があると教えてくれた。
https://www.youtube.com/watch?v=QWdPqmSTvq8

ボディブレードをやるときも、体の力を抜いて、フニャフニャになった全身に揺れが伝わる感覚で揺すると効果が高い。
カッチコチの状態でやると、一部の筋肉だけに負荷がかかって、そこだけ疲れやすく感じる結果になる。

過緊張状態を解す目的の搖動トレーニングは
じつは弱い力でやったほうが効果がある

繰り返し素早く弱い力で揺することで
凝り固まった筋肉がほぐれていく

長いバーと短いバーがあるが
インナーマッスルのバランス調整能力を高めたいなら
左右の手に異なる周期や振幅で揺れるモノを持って
左右正反対の方向に力が働くように
チグハグな搖動を加えたほうがより効果的だね

インナーマッスルのトレーニングは
弱い力で速い動きを繰り返すことが重要
そして
地面反力を利用するような走りをするには
全身の関節をフニャフニャに柔らかくして高い自由度で揺らす必要がある
そのトレーニングにエアロバーが有効だけど
じつは
軽いバーを使って弱い力でも体が揺れる状態を作ったほうが
より高い運動能力を身に着けることができる
つまり
ジョギングするときは
両手にミニ・エアロバーを持ったほうが効果的

エアークッションの上でボディブレードを使って、
手から全身を揺すってフニャフニャにリラックスさせていく運動をすると、
普通に地面を踏みしめてる時よりも効果が高まるね。
歩きながらやるのも効果的。
高下駄によるリラックス効果と似たような
地面反力を活かした体の使い方に移行しやすくなる。
子供にやらせると、短時間で駆けっこが速くなる！

へえ

なんだ？ちょっと離れている間に為になる書き込みが有るぞ？(笑)

下半身に効かせるのは難しいな。

ボディブレードって筋トレとしてはイマイチだけど、筋肉をほぐす、ゆる体操みたいなものとして考えると良いのかもね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ボディブレードって筋トレとしてはイマイチだけど、筋肉をほぐす、ゆる体操みたいなものとして考えると良いのかもね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近は口に咥えてやるもさも増えてきたな

>>559
クリロナの咥えるブレード
あんなの効果あるのかね

片手に一本ずつ持ってヒゲダンスやると良いよ。

大したもんじゃないのにクソ高ぇよな
ttp://www.amazon.co.jp/B00LHR2QHU/

失敗
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00LHR2QHU

口に加えてぶんぶん降るマウスブレードがケーズデンキで売られたな。

回転数は比較的抑え目で行う。
簡単に言うと、風力発電機の風車の回転数と同じ。

あまり速く回し過ぎると、マウスブレードの錘がぶっ飛ぶ。
風力発電機の場合は、強風で風車の回転数が上がりすぎた場合、
風車が設計以上の回転数で回ることになり、風車のブレードが
遠心力に耐え切れずに破損するのと同じだ。

厳密には、フェイシャルフィットネスPAOという小型のボディブレードですね。

あっそ

これで鍛えてたのにピラティスやったら筋肉痛で動けん