【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問87【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 23:50:41 ID:H8pgNSk1

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問86【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242126386/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 23:51:52 ID:H8pgNSk1

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 23:53:26 ID:H8pgNSk1

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 23:55:06 ID:pAdZ/O0a

>>1
乙です(｀・ω・´)ノ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 00:29:09 ID:7Pkj7IwD

くだらなくない質問はこちら。テンプレくらいは読みましょう。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart78
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242814632/

いちおつ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 03:42:59 ID:3UmvEAp6

3ヶ月以上油をとらない生活をしてるんですけど
たまに炒め物や天ぷらを食べると
食道から胃にかけて、すごく気持ちが悪くなるんですが
大丈夫ですか？摂食障害とかじゃないですよね？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 09:20:18 ID:y9ycN8jA

>>6
少なくともそういうのは「摂食障害」とは言わないと思う。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 09:23:18 ID:T8GS9juk

>>6
たまに炒め物や天ぷらっ食うなら油取ってんじゃん。
アタマ大丈夫か？
何にせよバランスを欠いた食生活は支障が出易いので
やめるこったね。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 09:23:58 ID:uI2YlJQ5

>>6
油だって身体に必要だよ。一生そんな生活を続けるつもり？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 09:31:42 ID:y9ycN8jA

単に「油ものを控える生活を続けてたら、たまに油もの食べると気持ち悪い」という話を大袈裟に言ってるだけではないかと。
「摂食障害」ももろちん大袈裟。

食の嗜好が（いい方に）変わってきた、と解釈しておけばいいのでは？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 09:37:09 ID:3UmvEAp6

そうですか気持ち悪くなるのは普通ですか。
有難うございました。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 11:44:15 ID:y9ycN8jA

>>11
気になるようなら病院へ。
身体の事については素人判断は禁物。
匿名掲示板のわけのわからない人たちの言うことを鵜呑みにせぬよう。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 14:43:09 ID:etkah+ao

運動を一切全く全然何がなんでもしないで痩せることは可能ですか？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 14:44:39 ID:rG2vc7fP

>>13
たるんたるんのぽにょぽにょで骨かすかすになっても良ければ、痩せます。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 14:45:37 ID:etkah+ao

>>14
ありがとうございます♪

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 14:56:46 ID:y9ycN8jA

>>13
「体重を減らす」ことは可能でしょうけど
あなたの望むフォルムが得られる保証はありません。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 15:08:48 ID:7Pkj7IwD

その意味では脂肪吸引とか髪の毛カットとかなら健康的に痩せるよな。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 15:11:45 ID:etkah+ao

>>16 >>17
ありがとうございます。

運動なしでのダイエットは考えられないけど、ちょっと気になっただけです。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 15:26:49 ID:7Pkj7IwD

あ、脂肪吸引は健康的ではなかった。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 17:06:55 ID:lxQMGncc

去年の七月から毎日腹筋してて(一日三回)よく一日おきにしたほうが効率がいいって話しを聞くんだけど毎日してる腹筋をこれから一日おきに減らしても毎日するよりは効率がいいの？
減らしたら筋肉が無くなりそうな気がするんだけど

ちなみに食事制限してるから主な目的は筋肉維持です

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 17:16:22 ID:XAlsGc3H

>>20
腹筋一日三回ってｗ

○回×○セット×３回って意味だよね？ｗ
腹筋は回復力高いから毎日でも問題ないって聞くね。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 17:24:07 ID:T8GS9juk

前スレ終了age

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 17:25:11 ID:y9ycN8jA

前スレ終了＆新スレ開始あげ。
以上をもちまして「１乙」の受け付けは終了させていただきます。

それでは。ｺﾞｻﾞﾚスタート！

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 17:26:38 ID:y9ycN8jA

>>20
疑念を抱きながら一日おきに減らすくらいなら
別に毎日でもいいんじゃないかな。

>>22
あ、ごめん。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 17:43:50 ID:CmRHjqPF

ダイエット自体の質問からは少しズレるかもしれませんが、自分男なんですがダイエットして痩せたのは良いんですがズボンが28ｲﾝﾁでも少しゆるいぐらいになってしまいました…。

それ以下のｻｲｽﾞってﾒﾝｽﾞだと中々置いてないですよね、皆さんどうされてますか？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 17:54:17 ID:y9ycN8jA

>>25
オーダー。

本気で聞きたいなら、もっとそういう人が多そうなところで聞いてみれば？
デブ系の板じゃなくファッション系のとことか。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:05:14 ID:lxQMGncc

>>21一日３セットですｗ
誤解を招く文章で申し訳ない

回復力たかいのですか？同じ負荷で同じ回数なのになんだか日によって辛さとか痛み方が違うのでてっきり回復しきれていないのかと誤解していました

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:08:48 ID:x8mC6ImL

2～3キロ痩せたくらいじゃ体内の水分とかの関係だからダイエットとは言えないって聞くけど、何キロ痩せたらダイエットって言えるの？？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:13:46 ID:7Pkj7IwD

>>28
５ｋｇくらい変わればほぼ間違いなく脂肪やら筋肉、水分量以外の変化だろうね。

とりあえずダイエットでググれ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:13:56 ID:etVEgM4l

雷が落ちるから走れない(ノ_・、)

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:17:08 ID:y9ycN8jA

>>28
あなたのいう「ダイエット」とは何？

「2～3キロ痩せたくらいじゃ体内の水分とかの関係だからダイエットとは言えない」もよくわからん。
オレは「日ごとの細かい変化でいちいち太った痩せた言うな」とは回答することはあるけど。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:24:02 ID:x8mC6ImL

>>29
5キロか…ダイエットでググってみます
ありが㌧
>>31
汗かいたり一食抜いたりしたら体重は減るけど脂肪は燃えてないってことだと思う
体脂肪が減ったり筋肉で引き締まったりするとダイエットかなーと

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:29:03 ID:rxAbQqUi

>>28
２～３キロ落ちれば十分ダイエットだ
ただ全部脂肪が落ちたとは限らないというだけ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:31:22 ID:etVEgM4l

カミナリ！！（-_-）～～～━━━━━☆）O°）ハウ！
雷がびいやわぁあんって(ノ_・、)

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:32:21 ID:FwfU0fXz

>>32
>>28の内容って正しくないよ。
色んな情報をはしょりすぎで、誤解を積み重ねている。
俺がいろいろ言うのも誤解の元だから、もう一度よく考えてみて。
ヒントととして、人間って物質的・エネルギー的に常に出入りがあるということに注意。
特に出のほう。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:34:53 ID:y9ycN8jA

「ダイエットの（目に見える）成果と判断していいのはどれくらいの体重変動なのか？」という意味かな、要するに。

最低３ヶ月くらいはそういうことを気にするべきじゃないと思うけど
自分がやってる事が間違ってないか？という不安は付きまとうわなあ。

案外なかなか難しいテーマだ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:41:29 ID:etVEgM4l

爪の縦線(ノ_・、)
http://tsu.eulbblue.com/007/post_24.html
60手前になるとこんなもんか<(T◇T)>わぁああああ！
○Ｏo。.（T￢T)/~~~

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:43:36 ID:y9ycN8jA

>>37
チラシの裏　15枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239168812/

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:46:13 ID:FwfU0fXz

>>36
毎日、決まった時間に体重を計って記録していけばだいたい分かるよ。
（例えば起床直後とか就寝直前とか）
過去1週間とか1ヶ月の平均値を算出すればなお良い。
エクセル使えるならそのあたりも楽に出来る。

あとは毎日でなくてもいいから（週一とか）、デジカメで体型の記録を
撮っていくと過去と現在を比較できて良いかもね。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:46:14 ID:etVEgM4l

<(T◇T)>老化現象だわぁああああ！

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:47:03 ID:etVEgM4l

<(T◇T)>いやだぁあわぁああああ！

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:48:04 ID:etVEgM4l

　　　　　　　　　　　　　　　　（T￢T)

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:49:00 ID:etVEgM4l

￢T) ノ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:52:59 ID:etVEgM4l

) ノ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:53:41 ID:etVEgM4l

　　（T￢T) ノ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:53:47 ID:y9ycN8jA

>>44
質問じゃないならしかるべきスレに移動して下さい。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:54:32 ID:etVEgM4l

ノ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:56:27 ID:etVEgM4l

　　　　　　　　　<(T◇T)>爪の縦線はダイエットのせいかぁあわぁああああ！

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:57:18 ID:etVEgM4l

<(T◇T)>老化現象だわぁああああ！いやだぁあわぁああああ！

　　　　　　　　　　　　　　　　（T￢T)

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:58:48 ID:etVEgM4l

　　（T￢T) ノ

￢T) ノ

) ノ

ノ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:04:59 ID:7Pkj7IwD

オナニーした精子飲もうかと思うんですが
栄養素ってどんなもんでしょうか？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:06:23 ID:y9ycN8jA

>>51
ご自由に。

ダイエット的には、量から考えて特に栄養として意識する必要もないと思います。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:09:36 ID:7Pkj7IwD

じゃあやめときます。
たまにたんぱく質が豊富って聞くので飲んだらお得かと思って聞きました。
よく考えたら切った爪や髪の毛を食べるのと一緒ですね。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:10:44 ID:7Pkj7IwD

おっと、礼を忘れてしまった。
くだらない質問なのにわざわざありがとうございました。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:11:37 ID:etVEgM4l

ノ　病原菌がコワスのときもあるざますよ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:15:34 ID:7Pkj7IwD

コワスって何かと思ったら怖いってことでしょうか。
確かに尿道を抜けて来るものですし、加熱でもしないとお腹には悪いかもしれませんね。
あ、でも尿は基本的にかなり殺菌されていると聞きますしきれいかも？

なんにせよ飲みませんけどｗ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:16:15 ID:etVEgM4l

数年ずっと我慢してきたからいうよ（T￢T)

　 ┏┳┳┓ 　　ハイ. 　　　┏┳┳┓
┏┫┃┃┃ 　　自演は　　┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　　　 ┃┃┏━━━┓┃┃　　　 ┃
┃　自演　 ┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　　　　　　 ┏┻┓┃
　　　　 ┏━┛　 ┣┻┓
　　　　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　　　　　┗━━━┛

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:18:20 ID:etVEgM4l

　　（T￢T) ノ

￢T) ノ

) ノ

ノ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:20:10 ID:y9ycN8jA

>>56
そういう健康法もあるようですけど
ダイエットとか栄養といった意味では、敢えてやる意味も意義もないと思います。

あくまで趣味の範囲でのお話しではないかと。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:20:50 ID:y9ycN8jA

>>57
まずご自分から、スレの趣旨を逸脱した書き込みをどうにかして下さい。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:29:20 ID:7Pkj7IwD

>>59
了解です。そっちの趣味はないんでやめときます。ありがとうございました。

>>60
誘導を無視してるってことは荒らしか、単純に寂しい人なんでスルーしましょう。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:37:36 ID:paMvyYhD

>>20-27
腹筋トレーニング時に、どんな風に、どこまで、筋肉を疲労させるかによって違うよ。
とりあえず、27の書き込みを見てる感じとしては、一日おきにした方が良さそうだ。
なお、鍛え始めの最初の数週間とかは、腹筋そのものよりも腹筋を動かすための神経的な能力の方の向上が目立つ。
オーバーユースよって筋肉そのものの量が減っていっても、筋力とか持久力が上がってる事もあるから、要注意。

まあ、その内に、ある程度最大筋力が発達してくると、筋繊維が深く傷つく事も起こりにくくなってくる。
セット構成とかで違ってくるけど、本当に「腹筋（腹直筋とか）」鍛えてるなら、毎日やって問題なくなるようになるよ。
まあ、自分の体の事なんだし、自分の体に聞きながら調整するしかない。

21>腹筋は回復力高いから毎日でも問題ないって聞くね。
まあ、腹筋は、元々長時間使う仕様の筋肉だし、呼吸で常に動きが生じてるし…（ある意味24時間自己マッサージ）。
それでも、鍛え方によっては毎日じゃぁなくってどっかで休息いるべきだぁな。

でも、実は、もっと根本的なところで話の前提が違ってる事もある。
筋トレ素人の腹筋動作は、腹筋を鍛えてるようで、主に鍛えられてるのは別の筋肉だって場合もありがちだから。

＜腹筋に特化したトレーニング内容のサイト＞
http://kinhg.o-oku.jp/
http://www.fukkinlabo.com/

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 20:10:29 ID:wl3QZ+fl

質問です。
エクササイズDVDなどで○○しながら息を吸って、息を吐いてと説明がありますが
どんな時に息を吸い、吐くか、わかりません。
力を入れるとき、なのでしょうか？具体的にどんな時に呼吸を吸ったり吐いたりが
効果的なのでしょうか？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 20:16:27 ID:7Pkj7IwD

>>63
基本的には力を入れる時に吐く。戻す時に吸う。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 20:28:39 ID:dO/3xygu

に加えて無呼吸で運動を安定させる方法もある。

64のまま。

＞具体的にどんな時に呼吸を吸ったり吐いたりが
＞効果的なのでしょうか？

立ち上がる時、買い物袋を持ち上げる時、つり銭を出す時ｗ
ジャンプしたり、バランスを取ったり、時には息を止めて持ち上げたり。
顎の噛み締めを避けたり、呼吸を意識的に整えることはいいことですね。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 20:37:05 ID:dO/3xygu

>>63
酸素を吸うのは勝手にするのでアクションを起こせば吐けばいい。
パンチ、キック、足払い、空手チョップ、ラリアット、延髄斬り、
ペットボトルのフタを開ける時は、フッ、フッ、フッと息を吐いて回転をあたえる。
閉めるときもフー、フーッ、でほぼ閉まる。上着を羽織るとき、パンツを下げる時、履く時、
何をしたら息を吐く、口をすぼめて呼吸すると呼吸が楽になる、吸いやすくなる。ダサイからお勧めしない。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:33:32 ID:RHiFikyW

質問です。

ダイエット中で、例えば半日以上何も口に出来なかったとしたら、
次に何かを食べる時にはものすごくお腹が空いてるか、それを通り越して
お腹空いてるけど何もいらないという状態になってるかだと思うんですけど、
そういう時に食べる物は、どういう物が望ましいんですか？
(そういった食事制限をしてるわけではないです。)

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:50:03 ID:tuvppcj5

>>67
普通に。

特に変わったことする必要なんか何もないと思うけど。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:51:25 ID:7Pkj7IwD

>>65
無呼吸は安定するけど負担がでかいから書かなかった。
無呼吸でハードな筋トレすると頭が切れちゃうかも。

>>67
カロリーと栄養素見てればなんでもいいよ。
でも敢えてオススメするならバナナとか。
あと水分が足りてないなら水分。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:54:22 ID:fiEj90D5

食欲が無いときでもカロリーは基礎代謝くらいは摂るべき？

ダイエット的に見たら食べないほうが痩せるし食欲無いなら一石二鳥かもしれないんだけど
意図的な食事制限じゃなくても後々に過食したくなったりするんだろうか

疲労のせいで最近１日600キロカロリー程度しか食べられないんだが、過食衝動が恐くて夜に必死で1200まで摂るようにしてる。
けど辛いんですよね

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:57:50 ID:tuvppcj5

>>70
オレは規則正しく生活すべきだとは思うけど
食欲なければ別に食わなくてもいいんじゃね？

つらい思いしてまで食うことねえよ。

でも、食欲ない人が何で過食衝動を恐れてるんだろう。
へんな情報に惑わされてない？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:14:21 ID:eaRZgije

身長162cmなんですがウエストが65～70となんだか太ったり痩せたりです。
目標はウエスト58～62です。
なんだか太っている自分が気持ち悪くて………(´・ω・`)

どうやったらお腹はヘコむでしょうか？(腹筋とかはやってます)

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:14:33 ID:7Pkj7IwD

＞ダイエット的に見たら食べないほうが痩せるし食欲無いなら一石二鳥かも

それはない。ダイエット中こそきちんと食べないと身体が持たないよ。

なんで食事が必要か？お腹が減るから？いやちがう。栄養が欲しいからだ。

お腹が空いてなくても食べたほうがいいよ。
特に過労といえるくらいお仕事してるなら
食べないと身体がもたない。倒れるぞ。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:17:46 ID:7Pkj7IwD

>>72
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば脂肪は減る。
摂取カロリーは(栄養バランスをみながら)基礎代謝の
１３０～１５０％くらいに固定して、
あとは運動して消費カロリーを増やすといい。

わからない言葉は検索してね。検索してわからなかったらどうぞ。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:22:48 ID:eaRZgije

>>74
素早いレス有り難う御座います!!!!!!!!
分かりました!!!!!いっぱい運動します!!!!!!!!
有り難う御座いました^ω^

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:25:30 ID:wl3QZ+fl

>>64 >>65 >>66
ありがとうございます。
基本は「力を入れる時に吐く」ですね。

体の動きがぎこちないうちに考えてしまうと、あわてて
あせってしまっていました。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:28:36 ID:7Pkj7IwD

>>75
ただカロリー減らすだけだと筋肉もバシバシ衰えるとか
いろいろ細かい注意点もある。勉強したければ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart78
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242814632/
の>>1-9あたりが詳しいよ。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:36:42 ID:eaRZgije

>>77
わぁ、かなり参考になることが書いてありました(ﾟдﾟ)
ちょっと頑張ってみようと思います!!!!!!
わざわざ本当に有り難う御座います!

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:08:11 ID:dO/3xygu

>>67
一食のことで気にしすぎですよ。
開いても開かなくても野菜から食べるとかぐらいの工夫でいいと思います。
胃や内臓に負担になると思えばおかゆにするとか。
一食抜くのもたまになら返って健康に良さそうな気もする。メタボさんはね。

>>69
絶対的に悪いものとしちゃいけないと思って。
フッ･･･　フ～　。　でもいいからね。
立ち上がる時に吸い込んだりしてほしくないから煩く言ってみた。
一応重ねて置いた方が安心感もあるかなと。微塵も否定してないです誤解なく。

＞食うか、食わないか　うんぬん。
うーん難しい。うー、俺もどちらかというと食え派。
確かに重度の風邪、或いはツワリ、などの時は防衛反応として食欲がなくなる。
風邪をやっつけるために専念してる、消化に運動してる場合じゃない。
ツワリの時も赤ちゃん母体ともに食べない方がいい時期と身体が訴えてる。
無理に食べると流産の可能性も高くなる。

とはいうものの、だとしても栄養に満たせる方がいいと思う。
食べたくなくても食べるべき、それが代謝を促進さえ、心身ともに正常に機能するから。
食事を抜く行為はリバウンドを招くし、食べなくても痩せない体を作る行為でしかない。
食べても太らない体を目指すべき。理想論ではあるけども。その逆の方向にいくのは目先だけに囚われすぎ。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:13:36 ID:dO/3xygu

＞つらい思いしてまで食うことねえよ。
これもそうだよね。いらないに何を無理に食うのかという話。
何の特にもらないような気もするｗ
ダイエットコーラ第二段、これもふわふわしてどっちをいいづらい。
臨機応変に・・・＾＾

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:15:54 ID:7Pkj7IwD

>>79
いえ、むしろ補足感謝です。

食べるのが辛いなら小分けにできないのかな？
三食少しずつ多めにすれば大丈夫そうだけど。
時間がないのだろうけどせめてカロリーメイトやジュースくらい飲めないだろうか。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:19:14 ID:dO/3xygu

＞でも、食欲ない人が何で過食衝動を恐れてるんだろう。
これも解かる。
食べないで痩せるダイエットしてきた人の考えは「食欲がなくなればラッキー」とするんだよね。
その人は知らないけど質問からしたら余計なお世話だしｗ
しっかり断ってるし。そんなことしてませんって。
それでも悟られるｗｗｗ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:22:53 ID:dO/3xygu

>>75
なんぼほどビックリマーク置くねん(´・ω・`) 顔のわくあれへんがな
個人的には一番健康的な体だと思いますけどね。
162ぐらいなら70ぐらいで丁度いいような気がする。
身長を割るとか無いですよ。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:26:39 ID:7Pkj7IwD

変な人きたー
関西人全体が頭おかしいと思われちゃうからやめてくれ。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:28:20 ID:dO/3xygu

>>84
全国平均するとおかしいですようね。
因みに私は千葉です。

吹いたウエストを体重と勘違いした失礼ｗ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:31:12 ID:dO/3xygu

女性
150センチ60キロ
160センチ70キロ
170センチ80キロ

男性
170センチ80キロ
180センチ100キロ
190センチ120キロ

これぐらいが個人的にベストだと思います。マジです。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:34:01 ID:dO/3xygu

お願い致しますm(_ _)m

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:40:12 ID:nAgEh2Uy

>>86
君、デブ専でしょ？デブの数値だよ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:53:01 ID:dO/3xygu

至って普通でございます。日本人がガリガリすぎなのでございます。
お願い致します。許してくださいお願い致しますm(_ _)mｗ

　次の方質問どうぞ☆

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:56:26 ID:6lHbewqI

>86
ねーよｗｗｗｗ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 00:02:41 ID:dO/3xygu

本当にお願いしますこのとおりです_(_ _)_

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 00:28:43 ID:yep3Qkoo

今日発売の三ツ矢サイダーオールゼロって美味しいですか？田舎だから今日は絶対無理そうだ。都会は先行販売とかされてもう売ってるのかな？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 00:37:45 ID:OM/dn82R

>>92
それはしらないけど
ゼロカロ・ファンタはもうびっくりするほどガッカリだったぜ。
なんか、明らかに致命的になにかが足りない味。
笑うしかなかった。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 00:54:29 ID:+5f+ySng

焼酎とかの蒸留酒ってダイエットにどうなんでしょう？この手の蒸留酒は結果的には0カロリー
と書いてあるサイトや本もありますが。みなさんの実体験、皆様なりの理論を聞かせてください。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 00:55:03 ID:xIUKIIyn

首の後ろ、肩、肩甲骨、わき、二の腕の後ろと外側に、もっさり肉がついていて首にしわが斜めにはいっています。
テンプレにもあるように部分痩せはできないとのことで、有酸素を続けてだいぶ絞れてきましたが、肩周辺は上記のままです。
これを解消する体操等ありましたらキーワードだけでもかまいませんので、なんでもいいので教えてください。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 00:57:35 ID:OM/dn82R

>>94
アルコールは肝臓に負担をかける。
ダイエット的にはマイナスになることはあってもプラスになることは無い。

と、敢えて断言断定しておこう。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 00:58:29 ID:OM/dn82R

>>95
地道に運動を続けてく以外には無いといえよう。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 08:12:11 ID:Fy5ZYtY0

>>94
アルコールの代謝経路は個人差がありすぎて一般化できない。

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - アルコールは、エンプティカロリーというのは本当でしょうか？
体内に残るエネルギーがあるとしたら、中性脂肪として蓄えられるのでしょうか？
また、食事とアルコールを同時に摂取した時、アルコールのエネルギーが優先して消費されるということはありますか？
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=689

アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると　-　飲酒と体重増加
http://www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1824954

ダイエットにどうかといわれたらわざわざ飲む意味無いと思うが。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 08:13:52 ID:w4gmzisw

おいﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚ！！

毎日毎日調子こいて質問者煽っちゃ叩いてんじゃねーよ！！！
スレ立てした時の、お辛いでございましょう？のテンプラ言葉で恭しく対応しろよｗｗｗ

ピザ叩きが生き甲斐の基地外ピザの分際で生意気なんだよｗｗｗｗｗ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 08:14:20 ID:F7fmRePK

◎酒飲むと必ずドカ食いしてしまう人◎
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194711033/

こんなスレもあるよ！

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 08:25:44 ID:Xvgs8qJ5

>>99
ご意見ありがとうございました。

それではご質問の方、どうぞ。↓

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 09:21:51 ID:JhydTUHi

夜寝る前に食べると太るといいますが、仕事都合上などで昼寝前や朝食べてから寝ても同じですか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 09:33:40 ID:Xvgs8qJ5

>>102
> 夜寝る前に食べると太るといいますが、

これに関しては諸説ありますが
少なくともワタシは「寝る直前にものを食べるのは健康に良くない」とは思いますが、「太る」とまでは考えません。
ダイエット的に大事なのは何を、どれくらい食べるか？であり、それに比べればいつ食べるか？は些細な問題だと思っています。

生活のリズムを確立することと、何を、どれくらい食べるか？に注意することと。
そちらに重点を置いた方がいいと思います。

あと、仮眠程度であればまったく気にする必要は無いと思います。

諸説ありますので、他の方の意見も参考にしてみてください。

参考
http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=31
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 11:41:30 ID:Xvgs8qJ5

>>103
「何言ってんだよ。寝る前に食ったら太るに決まってるだろ！」派の方のご意見をお待ちしています。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 12:47:15 ID:/3b9Q0gl

漏れは
｢寝る前に食ったら胃がもたれるだろ！｣
に一票

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 12:56:13 ID:/HtTJWA2

でも、お腹空きすぎても寝れないよ
熟睡(充分な睡眠時間)もないと体重減らないよねぇ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:01:19 ID:NW99J/2h

考える前に動け！
デブどもがｗｗｗ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:01:56 ID:PQhjRXHg

一日二食(昼、夜)で1800kcal摂取するのと一日三食で2000kcal摂取するのは
どちらがダイエット効果がありますか？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:05:17 ID:Xvgs8qJ5

>>108
これは難しいね。
「タイミングや回数に関係なく、摂取カロリーの少ない方」
と言いたいところだが…。

しょうがない。

「人による。」

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:15:54 ID:Fy5ZYtY0

>>108
まあ長く続く方だろ。あんま差はないと思うが。

ただ一日200kcalの差も一年累計だとバカにできない。
条件が長期ならば、やはり1800kcalの方が成果は大きいのではなかろうか。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:17:58 ID:F7fmRePK

三食で1800kcal摂取すればいいな

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:21:37 ID:91roW/og

>>108
三回しっかり食べてプラス分運動したらいいんじゃね？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:26:19 ID:NRyzZStI

ﾍﾙｼｱ緑茶は、脂肪を燃えやすくするって売りですが、効果は何時間とか決まってますか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:34:38 ID:y8ex7n/Y

１日に同じ時間運動するとして、まとめて運動するのと
数回に分けて小刻みに運動するのではどちらが理想的なのでしょうか？
恐らく一気に運動できた方がいいとは思ってるのですが、なかなかまとまった時間
が取れないため、夜の運動を減らして会社の昼休みにでもウォーキングした方がいいのかなぁと。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:34:40 ID:Xvgs8qJ5

>>113
どんな効果を期待してる？
実験ではなく、実生活で実感・体感するのは難しいレベルの差だと思うよ。

↓に「体重が減りました」ってのは出てこないよね。

http://www.kao.co.jp/healthya/catechin/index.html
花王　ヘルシア　高濃度茶カテキンのはたらき

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:36:36 ID:Xvgs8qJ5

>>114
運動量がほぼ同じなら、自分が取り組みやすく、続けやすい方でいいと思うよ。

「まとまった時間が取れないのでパス」とかがサイアク。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:36:57 ID:VMfEX6tS

>>113
運動直前に飲めばいいんじゃね？
一日1本が目安とか書いてあった気がするが。

今出てる炭酸仕様はいまいち効果を感じないけど
濃い緑茶のやつはダイエットやり始めの頃にほぼ毎日飲んでたな。
その頃は3ヶ月で20kg落ちた。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:37:36 ID:y8ex7n/Y

29歳♂です。
去年10月の時点で 174cm, 105kg, 体脂肪35％だったのですが、
現在 174cm, 78kg, 17％になりました。
まだまだデブですよね？　どれくらいを目標にすればいいでしょうか？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:43:26 ID:Xvgs8qJ5

>>118
ハッキリ言って数字だけではわからない。
自分的にはまだどのへんがデブなの？
あと、体重３桁歴は長い？

まーとりあえず男性なら体重では「身長－１００」くらいを当面の目標にして
加えて「数値として体重を減らす」以外の事にも目を向けてはどう？

120 ：118：2009/05/26(火) 13:55:07 ID:y8ex7n/Y

>>119
ありがとうございます。体重３桁歴は４～５年ほどです。90kg代を含めると、10年ほどあります。
お腹周りにお肉があるのと、足（太腿、ふくらはぎ）がすごく太いです。
例えばジーンズのウエストは82センチなのですが、足が入らずに無理矢理に押し込めている
状況です。
昔から足を使うスポーツ（登山）をしていたのですが、その影響もあるんじゃないかなぁと。
とりあえず「身長－１００」を目安にしてみますね！

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:57:21 ID:T8hus3UV

>>118
65kg前後が標準。10キロ以上デブってるから早く痩せるように。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 13:58:13 ID:T8hus3UV

>>120
身長マイナス100じゃなくて身長マイナス110が基本だよ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 14:05:45 ID:Xvgs8qJ5

>>120
肥満歴を聞いたのは、肥満歴が長い人の場合、
すでに「造りが大きい」ことがあるので
いわゆる標準体重まで持って行こうとすると結構大変だからです。

甘い自己評価だけでなく、周りからの評価も含めて
あなた自身「骨太」「骨格が大きい」ようなら、あまり標準体重に固執する必要もないと思います。

腹回りについては、以前はパンパンだったのが、減りはしたけどたるんでるような感じ、とかだったりしない？
脚については、長年巨体を支えてきた分、造りが大きくなっているのかもしれません。

>>121-122
というわけで、自分に近い体格の人なので、標準一辺倒からもう少し突っ込んだあたりの話しをしています。
「身長－１００」は私から出した数値ですが、別に最終目標ではなく「とりあえず」です。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 14:08:11 ID:Xvgs8qJ5

>>120
しかし半年強で30kg近くの体重減。
頑張りましたね。

どんなことをされたんですか？

125 ：118：2009/05/26(火) 14:37:11 ID:y8ex7n/Y

>>121-122
ですよね、「身長－１１０」くらいが理想ですもんね。
ここからは減りづらくなるとは思いますが、挫けることなく続けていこうと思います。

>>123-124
なるほど、あまり標準体重に固執するのも…ということですね。
10代の頃は野球、登山、馬術とスポーツ三昧で60kg程度だったのですが、
それから10年強で一気に増えてしまいました。
ここ半年はとにかく王道ダイエットで食事制限＆運動です。
毎日1500kcal程度の栄養バランスの取れた食事と、１時間程度の踏み台昇降かウォーキング、
それに軽い筋トレです。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 14:47:46 ID:Xvgs8qJ5

>>125
ここから先は、今までの減量ペースよりも緩やかになるのが当然と思った方がいいです。
あと半年で20kg減ると思いますか？

ここでよく言われる
「ダイエットは一時的な減量イベントではない、長期的な生活改革」
というフレーズがあります。

今までのあなたのダイエットが、一時的な減量イベント的なものだとしたら
一生続けていける生活改革へとシフトしていく必要があると思います。

あなたの場合、やはり10代の頃よりも運動量が減ったのが太った原因なのでしょうね。
10台の頃同様の運動をまたするのが無理なら
現状に見合った食事量にシフトしていくしかない、と思います。

現状のその食生活が苦になってないなら、そのまま続けていったんでいいと思いますが
「食べたりない感」があるなら、運動を増やして必要カロリーを底上げするか
時間をかけて「慣れさせる」しかありません。

あなたのダイエットはまだ最終地点ではないとは思いますが
そろそろ維持していく、続けていく、という点を強調していく必要はあるでしょうね。

とにかく、標準にあまり固執ないこと。結果を急ぎ過ぎないこと。ですかね。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 17:34:25 ID:yWfLybvY

>>102
少し意味が違います。
短時間の睡眠でその後に活動されますよね。

夜に食べれば当然太ります。常識です。
地球のサイクルに合わせて人は作られていますから
夜間は無駄な食事を避けるほうが無難でしょう。

ダイエットしてる人でも夜は食べたいものです。
なんとしてでも夜に食べたいです。
夜の食生活を否定すると反感を買うかもしれません。
痩せられないと泣くかもしれません。
じゃ好きなものを好きな時に好きなだけ食べればいいじゃないですか。

それであなたが笑顔になれるなら。　

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 17:39:45 ID:VMfEX6tS

>>127
地球のサイクル云々言ってたら
夜勤者とかみんなデブってなるね。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 17:45:31 ID:yWfLybvY

>>106
寝る時はそうかもしれない。
お腹がへったまま寝ろというのは酷な話です。

ですが暴飲暴食して寝るよりはずっと目覚めも気持ちいいですよね。
ダイエットしてる時の清々しさときたらなんでしょうね。
規則正しい生活を送る事の意味を痛感します。

ダイエットは食習慣の改善だとは思いますが、一生のしなくていいでしょう。
心意気は理解でいますが「短期集中」必要に応じてされるといいと思いますよ。

「運動をしてるからスリム」それでいいですよ。
運動嫌いなら食事を制限すればいいですが、何も一生を決めに掛かってすることではないと思います。
必要に応じて臨機応変に。いつもいつでもダイエットが必要な身体という保障はありません。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 17:46:46 ID:yWfLybvY

>>128
夜型のみの生活ならばその人の一日のサイクルになりますね。
そこは生活に応じて臨機応変です。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 17:51:51 ID:yWfLybvY

その人が望む「私生活」「食生活」の尊厳を守らねばなりません。
人格を否定してもなりません。尊重し、心から受け止める事が大切だと思います。
ダイエットされてる方自身、生活や食生活を否定されたいと思ってません。
体型とその重さが気に食わないのです。

そんなこと知るものか！つべこべ言わずメシをシッソにして動け！ｗ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 17:52:34 ID:kkMrBmMO

>>71 >>73 >>79-82
こんなに回答してもらえるとは…！　貴重な意見ありがとう。社会人としての意識も甘かったなあと反省させられた。
周りに迷惑かけないためにも３食ある程度の量は食べるようにしてみます。

ありがとうございました

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 17:56:46 ID:yWfLybvY

不健康の方は本当に心配です。ダイエットされてください応援します。
体重計に乗って所詮は肥満程度に収まってる豊満な方は笑顔を失わない楽しい生活にしてください。

女性
150センチ60キロ
160センチ70キロ
170センチ80キロ
男性
170センチ80キロ
180センチ100キロ
190センチ120キロ

日本人はガリガリでヒョロヒョロすぎます。

よろしくおねがいいたしますm(_ _)m

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:07:23 ID:yWfLybvY

女性は周囲に溶け込みたいものです。周囲がスリムだと自分も痩せたくなります。
「みんなで太れば怖くない」そう思ってる方がどれほどいるでしょう。
憧れの男性ですら女の私より華奢だったりします。
ジャニースの方も俳優さんもみんなひょろんひょろんです。
片手でねじ伏せるのことも容易いでありましょう。
しかし、男性もしっかりされまして、どんな身体の女性も「華奢だね、綺麗だね」と
心から言える社会を築いていく必要があるのではないでしょうか。
男性であまりにブクブクしてるのはみっともないですが女性がいくらコロンコロンしてても
可愛いし色気も感じるでしょう。何がダイエットなものでありましょうか。
冗談も休み休みにしなさいよ。痩せるが勝ちというようなこの風潮はなんですか？？
今やネット社会、発信すべき情報を誤っていいと思ってるのですか？
日本人の体型、体重、は異常です。挙句の果てには小学生や中学生の成長期にある方までダイエット･･･。
魅力的な豊満バディの女性が減れば少子化にもなるでしょうよ。
全然落ちがみえてこないぞこのやろう、つまりあれです。
女性の身体は全部乳みたいなものです太りなさい。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:11:16 ID:rQRRgQFV

携帯から失礼します。
歩数計や活動量計の消費カロリー表示って、体組成計同様あんまりアテにならないんでしょうか。
(体組成計と比較するのも何かおかしいですが)

タニタのカロリズム買って使ってみてますが、こんなに消費してるかな？と疑問に思いまして。

専用スレにも書き込みしてみしたが過疎り杉てて…↓
24:05/15(金) 22:16 9an7PzUE
使ってる人あんまりいないのかな。

158/55/30歳♀のＧＳ店員です。
週末とかのかなり忙しい日は総消費3000越えとか出るんだけど…実際のところどうなんだろう。
結構激しく動くから誤差が気になる。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:12:10 ID:jPJxw/rH

カロリー制限から標準に戻す場合、どう戻したらいいか教えてください。
例えば、必須カロリー2000kcal　ダイエット中1500kcalで、
１．一気に2000kcal生活に戻す
２．1500→1600→1700→1800→1900→2000kcalと1週間づつ段階的に戻す

もちろん運動は続行

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:17:13 ID:Xvgs8qJ5

>>135
どういう理屈でカロリーを計算しているのか次第でしょうね。
しかし心拍数以外の元ネタでは、どっちにしろ正確な数値は望めないと思います。

「食べ物のカロリーとは違う、独自の運動量の単位」と考え
自分の運動量管理の目安に使うところ、までじゃないでしょうか。

少なくとも「今日は500kcal運動したから、ケーキくらい食べても大丈夫ｺﾌｰ」という使い方はすべきではない、と。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:18:21 ID:Xvgs8qJ5

>>136
今カロリー制限中なの？それともこれから？

どっちにしろ、あなたの質問にあるような簡単な回答にはならないと思うけど。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:19:11 ID:yWfLybvY

＞今やネット社会、発信すべき情報を誤っていいと思ってるのですか？
誰が悪いのだ、お前か、お前か、そこのお前か、(｀・ω・´)
＞カロリズム、
なんだこれｗ機能性は謎だけど発想がいいｗ
欲しいなこれｗ(｀・ω・´)

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:22:39 ID:yWfLybvY

>>135
3000超えたからってそれをどれだけ持続して一キロ落とすまでに至るでしょうか。
誤差はありますよ、正確なはずがない。
でも使ってるうちに目安を悟り遊べると思います。
痩せたい場合は厳しく2/3ぐらいに見ておくとかすればいいじゃないですか。
いくらするんだろｗ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:36:07 ID:Xvgs8qJ5

http://www.tanita.co.jp/products/calorism/faq/index.html#an002
タニタの活動量計カロリズム｜カロリズムFAQ

どうして身につけるだけで1日の消費カロリー(総消費エネルギー量)がわかるの?
A.消費カロリーを測定する｢呼気分析法(関節熱量測定)｣のデータと、3Dセンサーから得られる動きのデータにお客様個人の体組成の情報(身長、体重、性別や体脂肪率など)を組み合わせ、推定しています。

「活動量計」は、歩数計となにが違うの?
A.歩数計でも歩行の消費カロリーがわかるものはありますが、活動量計は仕事や家事など、日常の動きの消費カロリーも測定できます。

歩行以外の活動による消費エネルギー量も、どうしてわかるの?
A.3Dセンサーで身体の動き(3方向の加速度変化)を測定し、消費カロリーを導きだしています。

ほうほう。3Dセンサーで加速度変化を測定ねえ。
なかなか面白そう。欲しくなってきたじゃないか。

♪カロリズムカロリズムカロリズム…

しかしまあこれも体脂肪計同様、絶対値として値を参照するんではなく
日々の変化を観察するためのツールだろうね。

http://kakaku.com/item/K0000028412/
価格.com - タニタカロリズム AM-120 価格比較

お。こんなもんなの？マジ欲しいね。（ってなんか業者の書き込みみたいだな。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:36:50 ID:yWfLybvY

http://aruki-biyori.blog.drecom.jp/archive/251
http://zxion999.blog73.fc2.com/blog-entry-146.html
http://www.tsuruike.co.jp/b133.htm

http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search?p=%a5%ab%a5%ed%a5%ea%a5%ba%a5%e0&f=0x2&alocale=0jp&apg=1&s1=bidorbuy&o1=a&mode=1&auccat=0
http://kakaku.com/item/K0000028412/

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:37:34 ID:Fy5ZYtY0

>>135
ものによるけど、あくまで目安なんじゃないかな。
安いエアロバイクやステッパーのカロリーって、
単純に回数数えてるだけだったりしますから。

摂取カロリー把握されてる方なら、
実際の自分の身体の状況からどのくらいホントか(笑)
類推できるかも、ですね。

ＭＥＴｓ表と比較するのも良いかもです。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:42:14 ID:fASf+Xil

>>135
そう言う機械の消費㌍は、物理的な物体の運動エネルギーから算出されたエネルギーであって、
体が実際に消費した総エネルギー数とはまるで違う。
しかし、それしか参考数値を出す方法がないので仕方なしに出してるだけ。

例えば、一定の重さの物が一定速度で一定距離を移動した場合に、？ジュール必要であって、それをジュールの法則から熱量の単位である㌍に変換している。
これを応用して万歩計などの運動器具が最低限必要なエネルギーを算定し、おそらくこれぐらいは消費しているだろうと表示している。
しかし、同様に人間がウォーキング移動した場合、腕も振るだろうし足を持ち上げる動作や生体活動も、何もかも併せられる。
しかもその動作の強弱にも影響される。
フラフラと倒れ込むように歩くのと、大地を破壊せんばかりに足を踏み抜き、腕がちぎれんばかりに振るだけで消費するエネルギーが違うわけだ。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:43:03 ID:yWfLybvY

Q.アスリートは使用できますか？
ウェイトトレーニングや、坂道ダッシュなどの運動によっては正しく測定できない場合があります。
坂道ダッシュｗ　しねーよｗ　
ウイエトトレーニングを正しく測定できることも稀にあるのかよｗ　ねーよｗ

基本は万歩計、ちょびっとだけハイテク♪
おもしろい。健康管理の玩具にいいね。
誤差コミコミで遊べそうｗ(｀・ω・´)

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:44:27 ID:Xvgs8qJ5

>>145
> 基本は万歩計、ちょびっとだけハイテク♪
> おもしろい。健康管理の玩具にいいね。
> 誤差コミコミで遊べそうｗ(｀・ω・´)

そうだよね。それくらいのスタンスで遊んでみるか。
アマゾンでも売ってるしな。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:44:58 ID:yWfLybvY

＞フラフラと倒れ込むように歩くのと、大地を破壊せんばかりに
＞足を踏み抜き、腕がちぎれんばかりに振るだけで消費するエネルギーが違うわけだ。
ワロスｗ

ｼ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:46:38 ID:Xvgs8qJ5

24時間カロリズムグラフは、何を表しているの?

今日の午前0時から現時点までの活動量の変化を1時間毎のグラフで表しています。
グラフの目盛りは、1時間あたりの安静時代謝量を基準として、その何倍の活動量があったかを表します。

おお、すげえ。これって要するに「平均METs値表示」ってことだろ？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:50:11 ID:Xvgs8qJ5

"カロリズム"
もしかして: テロリズム

amazon面白すぎ。
さすがに核実験、関東なら即日配達だけある。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 18:51:04 ID:yWfLybvY

(｀・ω・´) マジで買おｗ　黒にしようかなｗ　

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:01:20 ID:jPJxw/rH

>>138
136です。今カロリー制限中です。リバウンドができるだけ少ないような
戻し方があるのかと思ったのですが。
さすがに一気に戻すのはどうかと思うので体重見ながら段階的に戻すよ
うにします。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:08:05 ID:Xvgs8qJ5

>>151
「調子を見ながら徐々に戻す」が正解だとは思うけど
どういうカロリー制限で、どう戻すのか次第。

制限前まで戻したらリバウンド必至だよねえ？

なんにしろ、「調子を見ながら徐々に戻す」じゃないかな。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:10:03 ID:yWfLybvY

>>136 >>151
徐々に戻すことに意味があるのか正しいのかどうか知りたかったんですよね。
正しいですよ。幅が僅かですがこの幅が大きくなればどうなるか解かりますよね。
素晴らしい心意気です。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:16:51 ID:ir6QI81v

カロリーゼロの飲料の中でもアミノカルピスゼロを愛飲してるのですが、
これってアミノ酸が入っているから、他のペプシやコーラのカロリー無しより
ダイエットには向いてるとかありますか？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:19:34 ID:Xvgs8qJ5

>>154
特にないと思います。

156 ：135：2009/05/26(火) 19:25:44 ID:rQRRgQFV

皆様ありがとうございます。
説明書にもジョグ等の運動や激しく動く場合は参考値、とあったので、少なめに見積もって
摂取カロリーの参考にしてみます。
安静時代謝も表示されるけど、なんかスペックの割に高すぎて信用できないし

157 ：135：2009/05/26(火) 19:26:36 ID:rQRRgQFV

皆様ありがとうございます。
説明書にもジョグ等の運動や激しく動く場合は参考値、とあったので、少なめに見積もって
摂取カロリーの参考にしてみます。
安静時代謝も表示されるけど、なんかスペックの割に高すぎて信用できないし…ｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:28:11 ID:rQRRgQFV

重複すみませぬ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:30:21 ID:yWfLybvY

ダイエットの失敗を重ねると少し食べたら太るというような体質になれます。
逆にさほど運動もせず毎日思いっきり食べても太らなくもなれます。
これが何年、何十年続くかは解かりません。代謝の加減と体質でしょうか。
同じように生活をして、同じものを同じだけ食べても太る人痩せる人、あります。
できるだけ体を騙して食べても太らない体に持っていくのはいいと思います。
そんな甘い考えで数十年の重荷を処理できるのかということもありますが。
ただ努力している間だけ痩せるよりも、その後食べても体重増えないほうがいいですよね。
周囲を見てる限り、年単位で身体を騙せば全然違う反応になってますけどね。

>>154
あみのかるぴす、あぴのかるぴす。音の響きが面白い。
＞アミノ酸が入っているからダイエットには向いてるとかありますか？
探して検出するのが難しいぐらいしか入ってませんので低カロリーになってます。
同じようなものですね、口に合うものをどうぞ。
因みに私が子供の頃に友達の家で飲んだカルピスがおいしかったです。
物凄くおいしかったです。夏場でしたかね、冷たくて甘くて･･･
内は貧乏だったのか薄かったようです。カルピスの濃さで家庭の事情が窺い知れるのです。
私は永谷園のお茶漬けを食べさされランドセルを背負い学校に走ってました。
みんなは牛乳にフレークだったりするといいます。私は泣きましたね。
テーブルでコーンフレークを食べる子もいるのに、正座でお茶漬けだなんて･･･
昭和の1ページです・・・。ｗ　栄養分を気にされるなら特化したサプリがいいです。
ビタミンでもなんでも。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:34:47 ID:ir6QI81v

>>155
>>159
ありがとうございます

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:34:58 ID:yWfLybvY

＞あみのかるぴす
網焼きカルビ
飯にしましょう。
ｼ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:06:08 ID:yWfLybvY

内容は伏せますが食事を二回頂いてきました。どうしても最後まで食べられなくて残しました。
親の仇のように食べてきました。このやろう、これでもかと。

私は永谷園のお茶漬けを食べさされランドセルを背負い学校に走ってました。
みんなは牛乳にフレークだったりするといいます。私は泣きましたね。
テーブルでコーンフレークを食べる子もいるのに、正座でお茶漬けだなんて･･･
考えてみると時間がない中おかずも作ってくれてましたね、
ところが学校のみんなに話をきくとパンや牛乳、なんとコーンフレークを牛乳にひたして食べてるといいます。
中にはチョコ味の子もいました、私は泣きましたね、さすがに私もその場に泣き崩れましたね。
家のお婆ちゃんは毎朝コーヒーとパンでした、私はパンもコーヒーも大嫌いでしたそういえば。
忘れてましたが牛乳も飲めないし、コーンフレークはあとで食べたのですが味もなく激まずでした。
よくもそんなものを朝から食わされて学校に出てくるのだなと泣き崩れましたねｗ
終わりますご清聴有難う御座いました。εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘

　　　　次の方ご遠慮なく質問どうぞ↓

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:21:16 ID:eI3zkqoC

おすすめのダイエットジェルあったら教えてください^^

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:22:22 ID:Xvgs8qJ5

>>163
塗るだけで細くなるようなもんは無いと思いますよ。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:24:27 ID:Xvgs8qJ5

それでも敢えておすすめするとしたら↓くらいか。

http://hc.kowa.co.jp/vantelin/gel.php

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:24:49 ID:lUVyUKzc

いま、鳥の手羽先のから揚げを10本食べたばかりです。

久し振りに食べたので、このまま運動せずに寝るのは
太りそうで怖いので、いま緑茶を飲んで30分後に
心拍数120前後で1時間走る予定ですが、

何か鳥の油を脂肪に変えにくくするような食べ物などは
ありませんでしょうか？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:30:27 ID:eI3zkqoC

>>164
おふろでそれ縫って熱くなって汗かいて痩せれないんですか？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:31:56 ID:fASf+Xil

油脂の場合はもう諦めろ。
午前0時以降ぐらいに寝るんならまぁなんとかなるかも知れないが、
油脂の分解吸収にかかる時間は長い。
茶やサプリなどは気休めにしかならない。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:39:13 ID:XjAkwIjb

>>167
汗をかいても「痩せた」とはいわない。
「干からびた」とは言うだろうけど。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:40:12 ID:yWfLybvY

>>167
人の細胞を皮膚の上から刺激するような薬品があると思いますか？
人は生きています、細胞も生きています。

少しぐらい効果ありそうな気がしますよね。

まっっっっったく効果ないです。効果ゼロです。
商売効果はゼロじゃないでしょうが。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:42:11 ID:yWfLybvY

飼い猫を触りまくって太れなくガリガリだった話をもう一度しましょうか？
話がこじれます。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:48:33 ID:OM/dn82R

>>166
ない。以上。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:50:59 ID:yWfLybvY

真剣にマッサージしてる時のあの運動量こそが脂肪を燃焼させても
揉んで痩せるとか、何かを塗りこんで痩せるとか、無いです。
そんなものがもしあれば体の形は自由自在私ですら斉藤洋介にもなれます。
ないです諦めてください。運動でしか脂肪は燃焼しません。
ありえるとすれば食事制限のみ、つまり食事制限と運動以外どこを探しても
家捜ししても、街をさまよい歩いてもどこにも無いのです、探しても探しても探しても･･･
街に出て行き交う人々と殴り合い、私の男を寝るのかキサマは！と罵りあい、
知らない街で飲み明かし、知らない道場を訪ねて申し出たところでなにもないものはなにもないのです。
それを受け止めたとき、ダイエットがスタートします。

ゴザレスタート！！　次の質問の方どうぞ！

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:52:22 ID:yWfLybvY

>>166
＞何か鳥の油を脂肪に変えにくくするような食べ物などは
ありませんでしょうか？

ワロタｗ　ないですｗ

でも一応あります。食物繊維です。沢山摂って下さい、多少は脂肪の吸収を抑えられます。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:53:29 ID:L88ZdXcB

>>173
どうやったら太りにくい体になるんですか？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:54:53 ID:OM/dn82R

>>175
「太りにくい身体」があるとすれば先天的なもの。
そんな無いものねだりをするよりも
「太りにくい生活習慣」を目指したほうがよっぽど現実的だよ。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:58:59 ID:yWfLybvY

>>175
やっぱり運動がミソでしょうね。
食べる量を固定しておいて。
運動をやめても同じ体型を維持できてるような感じがいいですよね。
おそらく実際には自然と運動している時より食べられなくなってるのでしょうが。
運動して体質改善と考えるのが宜しいのではないでしょうか。
考えていても避けていても運動してる人の身体は一瞬で手にできません。
今まで運動もとくに経験がないところから運動を数年続ければ同じ体質でいれるわけありません。
代謝のよい身体はできますよね、学生の頃のように運動できればダイエットとはおさらばです。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:00:40 ID:yWfLybvY

>>176
おっしゃるとおり。

私が言いたいのは運動が身体によいということ。
それと体質で痩せられないで本当に困ってる方、この方への理解です。
食いまくるから太ると言い切れませんから。
ただ運動は嘘吐きません。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:07:13 ID:L88ZdXcB

>>176
>>177
やっぱり運動を習慣づけるしかなさそうですね

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:10:37 ID:jhe+N5GW

ウォーキングの後すぐマッサージしたほうがいいんですか？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:14:01 ID:yWfLybvY

>>179
運動さえすれば何でも好きなだけ食べていいのか、となれば違います。
運動が仕事かのようにできればいいですが、学校も仕事もあるので運動時間も制限されます。
その分食事を調整して、必要以上の運動に迫られないようにするのが宜しいと思います。

人によれば運動などしなくても、食事を質素にして
ハデに何を食うともせず、無茶な食べ方など一切せず、そのまま維持してる人もいます。

平均的に太ってる人は自覚せずによく食べてるし動きも悪い。

でも、そうじゃない肥満のいる。ので、理解したいし、運動して体質の改善を願いたい、
こう私は申し上げているのざます。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:17:05 ID:yWfLybvY

>>180
なんか良さそうｗ

風呂　→　ウォーキング　→　風呂　で私は痩せました。

なんとなく体温を上げて運動しやすくなってから、歩いて
その勢いで全身洗って運動して、みたいなのりはしましたね。

マッサージも半身浴も痩せようとする意識の表れではないでしょうか。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:21:39 ID:jhe+N5GW

>>182
レスありがとうございます＼(^o^)／
マッサージがすぐできない場合はお風呂上がりでも良いのでしょうか？

そのダイエット方法なんだか面白い…けどできないなｗ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:24:17 ID:pRB4VXAZ

朝
豆乳野菜ジュース、バナナ２本、アルフォート大１枚、アメリカンチェリー１５粒位
昼
キャベツとウインナーとしめじのパスタ１人前、ナッツがゴロゴロ入った生地にベリー風味のクリームチーズがたっぷり挟まったパン１個
夜
肉野菜炒め１人前、ごはん１杯、千切りキャベツ、蜂蜜入りホット豆乳、大根と人参とウインナーの煮物、プチのチョコラングドシャ１本、アルフォート大５枚

一年半かけて１５キロ減量しました。現在１６２センチ５０キロですが、ダイエットを辞めて昔の様に沢山食べても体重維持。かれこれ３ヶ月、調子に乗って毎日上記位の量、もしくはそれ以上を食べています。２５００～３０００カロリーといった所。

巨デブだった私が何故太らなくなったのか本当に謎です。何かの病気疑った方が良いのでしょうか…ちなみに生活強度はダイエット前から変化なし。デブ時代から立ち仕事に従事しており、身体はよく動かすタイプです。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:27:31 ID:yWfLybvY

>>183
運動後に筋肉に溜まった乳酸を流したり、血液の循環を促したり
お通じをよくしたり、ぐらいの効果ですよマッサージは。

きのもんです。ここが痩せたいの！モミモミ･･･　
痩せたいと願うその心素敵でしょ？
効果はゼロ。気のもんです。
半身浴も気のもんです。運動で脂肪が燃焼します。ふぇい。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:34:59 ID:yWfLybvY

>>184
うわぁ～ってレスきた謎解きシリーズきた(｀・ω・´)
へんなせんべい食いやがって、さくらんぼにアメリカ？ないない、あったもんやないｗ
何がグーチョコランタンだ、ミニせんべいかよｗ
幸せそうでなによりですｗ
>現在１６２センチ５０キロ
ガリンガリンですやんｗ
何がダイエットなものですかｗ
つーか、どこからそんなせんべいが出てくるのか。
米も食べてないし変なせんべいばっかり。
そんなもん食って体作れるわけないだろ。
にわとりに喰らい付くぐらいじゃないと･･･。
(｀・ω・´)

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:38:51 ID:yWfLybvY

チェリーｗ　フルーツｗ　ミルクｗ
さくらんぼに果物に牛乳でしょｗ
平べったい顔して何をいうか芋民族めｗｗｗ
ひょろんひょろんがほんとにもう、さくらんぼなど
どうでもいいから、そのボディをアメリカンにしてくれよｗ(｀・ω・´) 寝るｗ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:41:39 ID:5+H0DC/9

タンパンうざ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:49:36 ID:jhe+N5GW

>>185
マッサージの効果ってそういうのがあるんですね。
しないよりはした方がマシかな～

半身浴は代謝アップすると聞きますがどうなんでしょうか…ふぇい･∀･

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:50:28 ID:pRB4VXAZ

>>186様
お返事ありがとうございますwwなんだか、すみませんでした(´･ω･`)
身体の為にもせんべい自重していきます。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 22:15:27 ID:yWfLybvY

>>189
ウンコが飛び出やすくなるだけでも機能代謝のアップですよねｗ　・∀･ﾌｪﾌｪﾌｪｗ
物理負荷が掛かるから厳密にはゼロじゃないでしょう。その誤差を感知できないからないものとされてますｗ
・∀･　ﾌｪｯﾌｪｯﾌｪｯﾌｪｯﾌｪｯﾌｪｗ

>>190
すみません。きっちりした返事を頂いてください。
開け方も解からないような最近のお菓子を想像するにふぇふぇ。

(´･ω･`) ふぇふぇふぇふぇｗ　ふぇふぇふぇふぇｗ　自重しますｗ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 22:20:59 ID:yWfLybvY

>>189
＞半身浴は代謝アップすると聞きますがどうなんでしょうか…ふぇい･∀･
体温も上がるし、汗も出る、血行もよくなるし、気分もリフレッシュされる
それそのものは運動じゃないから脂肪燃焼はしない。
ただ、運動する準備にはなると考えて私はそうやってたってだけです。
歩いて、終わって、息が上がったまま、頭洗って体洗って、綺麗さっぱりして・・。
入浴も体力いるし消費はあります。脂肪燃焼に適してもなければ運動でもないので
「それだけ」では「やつれる」というやつなので勘違いしないでください。
こんなものは気のもんです。5～10分長く歩く方が効果ある、かも。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 22:23:38 ID:tDCkBEkt

>>189
半身浴はただの長風呂。入浴以上の効果を期待せぬよう。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 22:50:27 ID:yWfLybvY

いい話だから勝手にコピペ

朝
豆乳野菜ジュース、バナナ２本、アルフォート大１枚、アメリカンチェリー１５粒位
昼
キャベツとウインナーとしめじのパスタ１人前、
ナッツがゴロゴロ入った生地にベリー風味のクリームチーズがたっぷり挟まったパン１個
夜
肉野菜炒め１人前、ごはん１杯、千切りキャベツ、蜂蜜入りホット豆乳、
大根と人参とウインナーの煮物、プチのチョコラングドシャ１本、
アルフォート大５枚

一年半かけて１５キロ減量しました。現在１６２センチ５０キロですが、
ダイエットを辞めて昔の様に沢山食べても体重維持。かれこれ３ヶ月、
調子に乗って毎日上記位の量、もしくはそれ以上を食べています。
２５００～３０００カロリーといった所。

巨デブだった私が何故太らなくなったのか本当に謎です。
何かの病気疑った方が良いのでしょうか…ちなみに生活強度は
ダイエット前から変化なし。デブ時代から立ち仕事に従事しており、
身体はよく動かすタイプです。？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:01:24 ID:yWfLybvY

>>194
うわ～っがましになって理解できたｗ

成長期が重なって体質が改善された。
ホルモンバランスなど整い代謝がよくなった。これかな。
やっぱり少食は少食ですね、殆ど大したもの食べてない。
だから細いのだと思いますし励みになりますね。

せんべいを食べることは反対しませんが、
ごはん、食事をガッツリ食べた上におやつを食べてください。
飯も食わないでお菓子だけ食べるとか駄目です。
「そんなもんばかり食べるからご飯食べられないんでしょ！」とよく叱られました。
昭和の1ページです。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:16:15 ID:3prSk3Xw

日本語でおｋ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:16:55 ID:j0QpIXPG

質問お願いします。
１ヶ月間で体重が－１キロ、体脂肪率は－1.4％、骨格筋率は＋1％でした。
私の体重(101.8キロから100.8キロになりました)から計算すると、
体脂肪の重さが－5.8キロ、筋肉の重さが＋0.8キロの計算になるんですが、
体重の減り方と計算が合いません。
体重は毎日同じ条件で計っています。
合わない４キロは何なんでしょうか？

長文すみません。分かる方回答お願いします。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:20:09 ID:3prSk3Xw

>>197
体組成の測定結果が間違っているか、誤差だろ
正確な値は専門機関で計らない限り測定不能だからそんな数字に踊らされるな

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:37:16 ID:yWfLybvY

>>196
なんか都合悪いことでもあった？ｗ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:39:43 ID:yWfLybvY

常識として当然のことを言って日本語でおｋとは心外ですね。
流石に憤りを隠せませんね。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:40:27 ID:j0QpIXPG

>>198
回答ありがとうございます。
信じられるのは体重のみという事でしょうか？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:44:13 ID:3prSk3Xw

>>199-200
すまん、マジでお前が何を言っているのかわからない。

>>201
いや、体重のみを信じてはダメだよ
体重が減っても脂肪が減っているわけじゃなくて筋肉が減ってる可能性があるからな
信じられるのは見た目のみ。写真を撮って経過を観察すると判りやすいぞ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:47:16 ID:yWfLybvY

>>202
理解できない事もあるでしょう。貴方程度の人間ならば。
だからなんですのんｗ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:48:40 ID:1cvJEQId

>>197
100kg程度の体重で、体脂肪-1.4％だったら、体脂肪重量の変化は1.5～2kg
くらいだと思うが。それだったら、残りは水分変化だろう。
もう一回計算してみたら？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:48:52 ID:j0QpIXPG

>>202
体はすっきりしてきました。
ですが体重が全然減らなくて。
それで重さを計算してみたんです。
体がすっきりしてきても、体重が減ってないので気のせいか？服が伸びただけ？と思わざるを得ない状態です。
今３ヶ月目なんですが、もう少し頑張ってきてそれでも体重減らなかったらまたきます。
ありがとうございました！

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:49:00 ID:3prSk3Xw

>>203
そうだな、悪かった。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:49:56 ID:+CUN1PuN

>>201
体重もあてにならない。
水を飲めば増えるし、おしっこをすれば減る。
まあ体脂肪率よりは信頼できるかもしれないが。
それと、測定時の条件は合わせてる？
体脂肪率なんて測定条件によって結構変動するよ。
ちょっと汗かいただけですぐに変わる。
まあ合わない4キロは水分とか食べ物の量かもしれないね。
あんまり気にせずにダイエットを続けるが吉。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:52:20 ID:j0QpIXPG

>>204
(101.8キロの時の体脂肪率からの体脂肪量)－(100.8キロの時の体脂肪率からの体脂肪量)
で計算しました。
この計算の仕方がおかしいですか？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:54:40 ID:3prSk3Xw

>>205
体がすっきりしてきたなら、体重はさほど気にしなくてもいいよ
健康的に痩せるのがダイエットであって、ただ単に体重を減らすのはダイエットではないからな。
欲しいのは"軽い体"よりも"細い体"だろ？
まだまだやれるはずだ、がんばれよ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:56:04 ID:j0QpIXPG

>>207
体重は毎日同じ条件で測っています。
ですがよく考えたら今日は激しく運動してきた後でした。１ヶ月前の日は運動した後じゃないです(ﾟДﾟ;)
そのせいですね。
あっさり解決しましたｗｗｗ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 00:01:11 ID:4JtO0SNl

皆さん回答ありがとうございました。
同じ条件で測っているつもりでしたが、違ってました、という結論になりました。

>>209
ありがとうございます！私の場合｢子供が産める健康的な体｣です。
頑張ります！ありがとうございました。

212 ：204：2009/05/27(水) 00:14:58 ID:lP4qIPyy

>>208
その計算法は間違っていない。ただ、体脂肪率の変化-1.4％、体重100kg強で
なぜ、体脂肪重量変化が-5.4kgにもなるか理解できない。
あなたの体脂肪率がわからないので、例を挙げると、
体脂肪率が51.4％→50.0％の場合なら、体脂肪量は52.4kg→50.4kgで-2.0kg、
体脂肪率が21.4％→20.0％の場合なら、体脂肪量は21.8kg→20.2kgで-1.6kg、
となる。

参考サイト

ttp://diet.089.jp/utility/taisibou.php
体脂肪量減少量の計算

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 00:46:02 ID:4JtO0SNl

>>212
すみません、計算結果をパソコンでメモってたらタイプミスしててそこから全部間違ってました。。
恥ずかしい限りです。

聞かれてませんが体脂肪率は42.8から41.4です。
計算し直したら、差は１キロちょうどでした。１キロなら、誤差の範囲内といえますね。

サイトすごく便利なのでこれから使います！
本当にありがとうございました。
長々とすみません。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 01:14:58 ID:iBBSZYZk

有酸素運動はやり過ぎると体重は減りますが毎回体脂肪率が１%増えるんですが、これは筋肉が減ってると思っていいですか？強度によると思いますが有酸素運動は何時間がベストとかありますか？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 01:25:50 ID:qXE54gti

>>214
汗かいて水分が減ってるだけ。
体脂肪「率」の計算方法をもう一度考えてみよう。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 01:38:15 ID:7Ld+Xg+E

とりあえず、カロリーが低くて、タンパク質が取れるものって
考えて、なぜかさきイカとビーフジャーキーを選んでしまって
いるのだけど、本当に正しいんでしょうか？
スペックだけ見てると、よさげなんですが、なんか、落とし穴
があるような気がしてしょうがないです。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 01:51:43 ID:PWDobqvm

>>216
ナトリウム

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 01:54:20 ID:AnlKq+TG

大人しくプロテインにするが吉

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 01:58:54 ID:zyIL/J6a

卵でも食えばいいよ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 02:11:47 ID:J82S64F5

ダイエットする上で、食物繊維の摂取量は適量はあるんでしょうか？
１日１８００キロカロリー取ってるんですが、ある食べ物を毎日食べるとう○ちが出まくってます
栄養足りなくなるとかありませんか？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 02:18:21 ID:L0YTDvMU

ピザデブで今13kgを数ヶ月で食事制限だけで落としたんですが、
何かで「食事制限で落ちるのは筋肉だけで脂肪は減らない」と読みました

事実ならばこのままだと筋肉だけ減っていき脂肪はそのままなんでしょうか？
確かにBMIは23ですが、腹はまだ基準によってはメタボ(84cm)です

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 03:45:57 ID:dGbhcZqw

>>221
短絡思考に走られても…（苦笑）

月3kg以上の減量ペースで、こんなところで質問してくる人なら、筋肉も相当に削ってる
と予想できそうですが、脂肪も減ってる筈。

生活代謝カロリーに対する摂取カロリーの不足を体脂肪消費でまかなえてるなら、
筋肉は多少の減少で済めせつつ体脂肪量の減少をメインにして体重を減らせます。
一ヶ月で1kgとか2週間で0.5kgとかの目標なら無難。
ある程度、普段から体を良く動かしてる人なら、その倍ぐらいでもいけるかもって感じ。

家庭用機器で（絶対値が怪しくても）体脂肪率の変化を観察すれ悩まずに済むかと。
適当な予想としては、体脂肪率的にほとんど変化してないか、やや増。

あと、内臓脂肪の重みと内蔵下垂、それから、腹筋の話とか猫背との関連とか調べ
てみると胴回りの疑問も解消するかも。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 03:53:35 ID:dGbhcZqw

>>220
毎食の食物繊維が多すぎると、油脂および脂溶性の栄養成分が不足しやすくなります。
3食のうち、一食ぐらいは繊維質食品の量を手加減しつつ、肉や魚とかを主菜にして食べ
ましょう。

あと、食物繊維そのものじゃないけど、植物性食物のフィチン酸とかシュウ酸とかが、亜鉛
や鉄とか、その他各種ミネラル（金属元素のイオン）の吸収を妨げがち。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 03:53:55 ID:xiACl9bD

>>220
下痢じゃないなら気にする必要なし。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 03:55:18 ID:xiACl9bD

>>216
ノンオイルのツナ缶がいいと思う。あとはササミとか定番のやつね。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 05:48:19 ID:QaABIVxU

例えば同じ1000キロカロリーのケーキ(甘いお菓子)と、肉(ハンバーグなど)を食べるとしたら太りやすいのはどちらですか？
あと、豆腐と野菜、同じカロリーのものを食べるとしたら太りやすいのはどちらですか？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 06:04:30 ID:V4OS5ohb

>>226
カロリーだけを気にするのではなく、５大栄養素全てに気を払いましょう

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 06:34:38 ID:SgLeCXCQ

>>216
既に出たが、ビーフジャーキーは塩分に注意。
次に、イカをはじめ軟体動物のたんぱく質は
アミノ酸に偏りがあって、アミノ酸スコアが低かったりする。
他の食品も採っていればそんなに気にするものでもないけど。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 07:11:30 ID:dGbhcZqw

http://www.zen-ika.com/k-eiyo.html
全国いか工業協同組合 HOME ＞イカ加工品について＞イカ加工品の栄養＞イカ加工品の栄養特性・イカ加工品の栄養成分目次

こんなページあったんだ。
イカ加工品のアミノ酸スコアはいかくんで90、ソフトさきいかで84だそうで。
（第一制限アミノ酸=一番不足してるやつ=バリン）
スコアは100には満たないけど、米と豆類の組み合わせ以上ぐらいには優秀みたい。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 07:33:04 ID:SgLeCXCQ

確かに植物性たんぱく質は結構スコア低めですね。
実際、スコアなんて１００で打ち止めになるようなものは
あまりあてにならないし、植物には食物繊維とか
ビタミンとか含まれてますから食べましょう。

あと軟体動物って書いたけど魚介類の間違いでした。
しかしこれもミネラルとか豊富だし、魚も体にいい油があったり
するから全然とるべきですね。
まあなんだ、一日にまとめる必要はないからいろんなものを食べましょう。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 08:59:07 ID:Aed8wUFI

>>135
面白そうなもんを教えてくれてありがとう。
さっきポチってきました。

楽しみ楽しみ。

「消費カロリー」ではなく「メッツ値」を直接参照する方がいいんじゃないかな。

メッツ値＝安静時の何倍相当の活動か

どうせ消費カロリーは、メッツ値から計算してるだけだろうし。
そのメッツ値自体も、体脂肪率同様「計測値を元に統計的に推定した値」だから過信は禁物だけど
それに「基礎代謝」なんてさらに不明瞭な数を掛けて得られる数字はさらに信憑性下がるから。＞消費カロリー

やってきたらとりあえずエアロバイクと対決させてみよう。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 09:08:13 ID:7P/vukPJ

ボクサーってなんであんなにムキムキなのに細いんですか？
ロードワークとか減量してるのに筋肉落ちないんですか？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 09:28:06 ID:Aed8wUFI

>>232
減量だけしてるわけじゃないからでは？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:00:15 ID:ptFQw/ty

プロテイン(ココア味)の味が合わなくて全く飲めません…
味が一番美味しいプロテインか、脂質が少なくタンパク質が多めの食材を知りたいです。
ささみでも代わりにはなりますか？プロテイン程優秀じゃなくても良いんですが、気休め程度で構わないので。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:04:42 ID:Aed8wUFI

>>234
プロテインって。トレーニーな方ですか？

やっぱりささみ。
オレはいなばの「とりささみ」缶がご贔屓。
ささみの缶詰は検索を誤るとペット用がヒットするのでご用心。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:26:02 ID:ptFQw/ty

>>235
いえ、ダイエットも兼ねてすこぶる運動してるので補助になればと思いまして。
有り難うございます！早速探してみます！

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:31:39 ID:Aed8wUFI

>>236
お。ホームページ発見。
「tori-sasami.jp」ってきみ、そのまんまやんか。

http://www.tori-sasami.jp/
鶏のささみレシピ集｜いなば食品

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:33:34 ID:ptFQw/ty

>>237
うわぁ、有り難うございます！！

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:36:21 ID:Aed8wUFI

>>238
でもここの通販は安くないからご注意。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:04:59 ID:L0YTDvMU

>>222
ありがとうございます

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 13:41:35 ID:kxKNeHgN

26才　女　身長158　バスト90　ウェスト77　ヒップ99　太もも52　ふくらはぎ31
なんですが、体重ってどの位に思えますか？
洋服のサイズはユニクロレディースでＳかＭです。
後、激しく不健康にダイエットして2ヶ月で最高どの位痩せれそうでしょうか。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 13:46:09 ID:5g78TNbp

>>241
こちらへどうぞ

不健康で過激なダイエット-55kg【王道お断り】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242822157/

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 13:55:11 ID:Aed8wUFI

>>241
５０キロくらい
それは質問ではなくアンケートではないかと。

次の質問はくだらないので答えない。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 14:10:27 ID:wICDrWBe

>>241
59㌔！！

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 14:38:15 ID:vgFYToRQ

ありがとうございます。
体重計が壊れていて計ると63キロとしか出ないので不安になりました。
新しいの買います。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 14:42:45 ID:Aed8wUFI

>>245
あなたは>>241さん？
どの回答へのお礼だろう。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 14:58:51 ID:x8dVo9Rp

72キロ->43キロまで痩せたとき(今は53キロまでリバ)
体脂肪率は17%なのにお腹と二の腕がぼよぼよでした。やわらか～い肉が下に垂れるかんじ・・・
これっていわゆる皮が余ってるっていう状態だったんでしょうか？
あれからリバってダイエット中なんですけど未だに脂肪がだるだるです。引っ張ると餅みたいに伸びます。
太ってても身体がパツンパツンなだけでダルダルしない人が羨ましい。
どうすればパツンと張った状態になれるんでしょうか？
ちなみにコアリズム＋食事制限＋たまにサイクリングしてます。
みっともない身体で悲しすぎる(´;ω;｀)

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:02:00 ID:WFPwO2ZY

食べてすぐ寝たら太りますか!?

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:06:51 ID:5g78TNbp

>>247
またずいぶん落としましたね。
やはり時間をかけるしかないようですが、こちらの専用スレがありますよ。

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

>>248
太りません。
太るのは食べ過ぎるからです。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:10:41 ID:vgFYToRQ

241です。
すみません。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:11:50 ID:Aed8wUFI

>>250
「体重計が壊れているかどうかの確かめ方」ということなら
「米袋を抱えて乗るのと、抱えずに乗ったのと、米袋だけを乗せたのとで計測結果を比べてみる」ってことで。
米袋じゃなくても、重さがわかる重いものならなんでもいいけど。

聞き方に工夫の余地があったかもね。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:14:39 ID:Aed8wUFI

>>247
内臓脂肪は簡単に減りますし
その他の余計な脂肪も落ちやすいです。

しかし、それらを包んでいた皮が新しいシェイプに馴染むには時間がかかりますし
皮下脂肪が落ちるのも時間がかかります。

今は「風船からただ空気が抜けたような状態」。
またいつでも脂肪を蓄えられるよう、備えてくれてるわけですね。

「もうそんな準備は必要ないんだよ」てのを身体に納得してもらうには、時間がかかっても仕方ないと思いませんか？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:51:01 ID:SgLeCXCQ

今日原付き(100kg前後)のガソリンがなくなり、
財布がなかったためおよそ10kmを時速5kmくらいで押してかえりました。
ウォーキングよりは負荷が高いと思うのですが
ＭＥＴｓだとどれくらいになりますでしょうか？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:52:55 ID:MA5vB2UG

カレー専用店でカレー食べる時、一般的にはライスとナンとどっちがマシなんだろう？
ナンのほうがカロリー低いとかライスのほうが腹持ちよくて脂肪になりにくいとか
いろいろ聞くけど、どれもこれもはっきりしたソースが出てこなくて

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:00:32 ID:ptFQw/ty

>>239
50カロリーは美味しいですね！

質問させて頂きます！今日買って来たきゅうり(棘が良い具合にツンツン)がとても渋いんですが、これは新鮮だから渋いんですか？似たような体験した事ある方いますか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:02:00 ID:YHZid6w0

ナンはバターたっぷりで焼いてるからねぇ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:06:02 ID:Aed8wUFI

>>253
メッツ値表(PDF)
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf

11030 6.0METs 道路整備：解体物の運搬、大きな機械の運転等
11050 8.0METs れんがのような重い荷物の運搬

間をとって7くらいでどうよ？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:07:18 ID:Aed8wUFI

>>254
なんでもいい。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:08:54 ID:SgLeCXCQ

調べたらわかると思うが腹持ちがいいのと脂肪になるならないは関係ない。
単純にカロリーで比べていいんじゃない？俺には量がわからないからできないけど。

個人的なオススメをいうなら圧倒的にライス。栄養のバランス的に。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:11:07 ID:SgLeCXCQ

>>257
おお、ありがとうございます。
登りばっかりだったんでとりあえず７くらいで計算してみることにします。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:18:47 ID:Aed8wUFI

>>260
まーあんまり厳密に考えてもしょうがないし。
メッツ表で似たようなもんを探して類推でええんちゃうかな。

かなりおもろいよ、あの表。

10120&10125 とか
13009&13010 とか
14010-14030 とか。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:23:57 ID:SgLeCXCQ

>>261
実際歩き方にも個人差ありますしね。
今は携帯からなのであとでＰＤＦチェックしてみます。
ありがとうございました。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 17:02:45 ID:VNDTGb1j

すみません、かれこれ数時間悩んでるので相談させてください…

同じくらいのカロリーを取るとき、
キャラメルか、アイスの「パピコ」のどちらかを選ぶならば、どちらの方が栄養価的にマシなのでしょうか？
本当にくだらないことでごめんなさい…
どなたかご意見お願いします。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 17:12:02 ID:Aed8wUFI

>>263
「栄養価的にマシ」っていうのはどういう意味？
いろんな考え方があると思うんだけど。

少なくともオレならガリガリ君にする。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 17:14:02 ID:OAqb1hMp

>>263

ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/kyarameru.html

ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9900410000332

ビタミンDが多い分、キャラメル？

ていうか数時間悩む時間があるなら検索してみればいいのに。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 17:16:01 ID:l45VqhLS

>>263
何時間も悩むならググればいい。

キャラメル
量5.2 グラム
カロリー21.41
脂質0.613グラム
塩分少量
たんぱく質0.203グラム
糖分0グラム
糖質(炭水化物　　Ｃ、)3.877グラム

パピコ
栄養成分表 1個（80×2本ml）当り
エネルギー90kcal
たんぱく質2.0g
脂質3.3g
炭水化物12.8g
ナトリウム34mg

軽くググってこれだけわかったけど
あとは計算できるよね？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 17:21:44 ID:Aed8wUFI

じぶんから逆質しておいてアレだけど
なんとなく「せめて栄養的にマシなもの」とは思うけど
その判断基準もないので自分では判断できない、ってことじゃないかな。

人に聞かないと食べられないようなもんは、別に食べなくてもいいと思うけど。

少なくとも、カロリーが同じ、という前提なら
脂質が多い方が、味は濃厚でも量は少なくなる。
脂質が少ない方が、味はともかく量は多くなる。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 17:56:01 ID:2rIggxkn

しょうがともやしとネギでスープ作った
いつもなら間食するのに半分も食べれません
これってしょうがのせい？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 17:57:06 ID:SYqI8DRp

「脂質が多い方が味は濃厚」？？「脂質が少ない方が味はともかく」？？
なにこれ？これデブの味覚でしょ。リアルデブが発言すんなバカ。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 17:59:17 ID:SYqI8DRp

>>266
なんかおかしい。キャラメルは糖分ゼロじゃない。糖分と糖質をなんで分けてるの？
同じ物だよ。糖分が3.877グラム。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 18:05:06 ID:Aed8wUFI

>>269
すまんね。
キャラメルとパピコを空想で比べてみた感覚だったんだが。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 18:06:03 ID:Aed8wUFI

まーアイスキャンディーの量は、脂質云々よりも水分だわなあ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 18:06:52 ID:Aed8wUFI

>>268
そうかもしれんね。

間食→完食　かな。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 18:25:56 ID:2rIggxkn

>>273
ありがとうございました
食べる量も減らしたいしこれからもしょうが入れた料理作ります

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:01:47 ID:ZhlTwClU

明日計画してたスイーツ食べ放題に行きますが、迷ってます。
今生理が終わって痩せ期だから余計に気になってしまいます。
よく、一時的なドカ食いはすぐに体重が戻るからそんなに太らないと聞きますが、本当ですか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:05:55 ID:zyIL/J6a

>>275
ダイエットする気あんのか

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:08:22 ID:Aed8wUFI

>>275
人に聞かないと食べられないようなもんは、別に食べなくてもいいと思う。

「ドカ食い」なんかは一切擁護できん。
そもそも、そういうコントロールができる人はダイエットが必要なほど太ったりしないでしょ？

食べ放題だからと言ってドカ食いしないといけないわけじゃなし。
「元を取ってやろう」とかいう浅ましい考えは捨てて
食べたいと思うものを、食べ過ぎない程度に優雅に召し上がってくればどう？

278 ：275：2009/05/27(水) 19:11:58 ID:ZhlTwClU

レスありがとうございます。
かなり前から計画してたからどうしても行きたくて・・・。
食べたいと思うものを適度に、ですね。
スイーツだと思うとつい欲張ってしまいそうですが気をつけます。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:15:17 ID:Aed8wUFI

>>278
「食べ放題」というより「何を選んでも同じ値段の定額制」と考えれば？

食べ放題だから、ドカ食いしないともったいない

なんて考えは、ダイエット的にはあり得ないし捨てるべきだと思う。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:15:34 ID:/FsOUUXu

行く前にケーキのカロリー一覧でも見たらいいよ

281 ：DAN：2009/05/27(水) 19:33:41 ID:zep+6YN7

身長173.5cm
体重76.6kg
体脂肪率20.8％

何キロぐらいまで痩せればいいの？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:36:22 ID:Aed8wUFI

>>281
性別も年齢も不明だが
とりあえず60kg台を目指せばどう？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:41:18 ID:VumKZI/t

>>275
友達との付き合いもあるだろうし別に気にせず楽しんでこればいいと思うよ
その分翌日運動したりすればいいんじゃない？
ドカ食いってそんな過食症みたいに10個も20個も食べるの？
食べなきゃ損って思わずゆっくり味わって食べれば？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:54:28 ID:H83KPr1h

ダイエット始めたんだけど、ヘルシア緑茶って本当に効果あるのかな？

飲んで体脂肪減った人いますか？

285 ：DAN：2009/05/27(水) 19:55:59 ID:zep+6YN7

生別♂
年齢:16
職業:Dﾗﾝｸ高校の生徒
部活:帰宅部
趣味:夜ランニング
ダンベル
筋トレ

ここからは気にせずに
握力:47(右)37(左)
50メートル走:7.91秒
1500メートル走:5分33秒
上体起こし:32回
反復横飛び:46回

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:56:12 ID:Aed8wUFI

>>284
>>115

コストのわりには。どうなんだろうね。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:59:47 ID:VumKZI/t

>>284
自分は飲んだことないけど取引先のお客さんは痩せたって言ってたけど実際わからん

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 20:14:59 ID:SgLeCXCQ

金持ちにもデブがいることはご存知だろうか。
全員が痩せたいと願ってるわけではないだろうけど。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 20:16:53 ID:VumKZI/t

>>288
貧乏なのに豚の人もいるな

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 20:36:01 ID:8DePJ+DT

男
20代前半
169cm
猫背なで肩

今月の平均
　体　重54.9kg
　体脂肪11.0%
　ＢＭＩ19

着痩せして見えるし、健康的な数値のようですが、胸か腹の脂肪が指の第１～２関節で摘めるくらいあります。

まずは有酸素運動とかで完全に体脂肪を落として、摘めないくらい胸も腹もぺったんこにしたらどんな数値になりますか？

ちょっと分かりにくいかも・・・

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 20:37:36 ID:8DePJ+DT

>>ちょっと分かりにくい
質問の内容がです。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 20:43:56 ID:SgLeCXCQ

わかるわけがないし何で聞きたいの？
　体　重30kg
　体脂肪0%
　ＢＭＩ10

です。とかでいいの？体脂肪０とか人間じゃないけど。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 21:14:17 ID:8DePJ+DT

体脂肪率○％は脂肪？○ｋｇ分ですか？って聞きたかったのかもしれない。

体重×（体脂肪率×０．０１）＝脂肪の重さ
で自己解決

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 21:20:45 ID:PWDobqvm

>>290
> まずは有酸素運動とかで完全に体脂肪を落として

無理。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 21:24:46 ID:zyIL/J6a

完全に体脂肪を落とす・・・
脂肪吸引しかないな

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 22:15:28 ID:SgLeCXCQ

筋肉つければいいよ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 23:59:06 ID:4VakUNYa

質問お願いします。
パンプアップって、筋トレしてどのくらいの時間で起こるのでしょうか？

今日からロシアンダイエットという、お腹にゴムひもをちょっときつめに巻き、
それが食い込まないように常にお腹を引っ込めて腹筋を鍛える、というのを始めました。
お風呂と寝るとき以外巻くと書いてあるのですが、
しばらくしたらアンプアップでお腹がポンポコリンになってくるのでしょうか？

今日は一日巻いていて、外してシャワー、夕食（8時半ごろ終了）。
その後～今までポンポコリンです。
力を入れるのを止めてからパンプアップが起こるのでしょうか？
それとも日中ポンポコリンになってしまうの？
説明下手でスミマセン。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:02:13 ID:LLVzeF3i

体脂肪率:雨

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:05:16 ID:rtAcI8uy

仕事の都合上、30時間起きていたり、10時間しか起きていないこともあります。昼夜逆転くらいならまだいいのですが、規則性が全くないので、“一日”をどう計算すべきか悩んでいます。
10時間しか起きていない時と、30時間起きている場合も、目覚めてから就寝するまでを“一日”と考えていいものでしょうか？
普通に考えて、10時間しか起きていないのに1200カロリーとか摂取したらまずいですよね‥？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:10:44 ID:cxeSsbxb

>>299
とりあえず、丸一日寝ころがってボーっとしてても基礎代謝分は消費すると思うので。
299さんの基礎代謝が具体的にどれくらいか判らないけど、普通程度の体格を想像して、
一日1200kcalの摂取が駄目って事にはならないと思います。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:12:48 ID:ciTjHm9E

>>299
「目覚めてから就寝するまでを“一日”」と考えたんでいいんじゃないの？別に。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:26:23 ID:ciTjHm9E

>>297
たぶんならないと思います。

はあぁ。「ロシア女子体操界の秘伝を公開！」ですか…。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:34:42 ID:Rz/B4z2x

男で体脂肪率23%という情けない体
脂肪を落として、かつ筋肉をつけたいのだが
有酸素で脂肪を落としてから筋肉をつけるのと
筋肉をつけてから絞るのと
どちらがいいでしょうか

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:36:49 ID:ciTjHm9E

>>302
原理としては↓に近いもんがあるかな。

http://www.tarchan.jp/
かんたん！筋肉緊張ダイエット　Ver.15.03

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 00:38:03 ID:ciTjHm9E

>>303
お好きな方で。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 01:15:28 ID:YFvszfAo

割と食べたのに体重があまり増えてない日と
あまり食べてないのに体重がドカンと増える日、があります
これは何故でしょうか？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 01:16:59 ID:Rz/B4z2x

うんこや小便？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 01:20:38 ID:YFvszfAo

排泄物関係ありますよね‥。ちなみに２日でないと、何キロくらい増えるのでしょうか？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 01:22:09 ID:Rz/B4z2x

食った量によるんじゃね？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 01:37:22 ID:YFvszfAo

確かにそうなんですが、1200カロリーを摂取したとするとどれくらいですかね‥

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 01:43:14 ID:XRUz2FDJ

ちょっと考えたらわかるだろうけど生活や摂取水分にもよるからなんとも言えない。

経験上では±５ｋｇくらいは一日で変化するかな。
ランニングして水分が抜けた直後にうんこしたりすると
一瞬だけめちゃくちゃ軽くなるよね。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 02:14:57 ID:XRUz2FDJ

>>297
そもそも捉え方を間違えている。
その程度の筋トレ(とも呼べないが)では膨らまない。
仮に膨らんでいるなら違うところに原因がある。
パンプアップというのは筋肉が傷付いて腫れてるようなもん。
腹筋だとわかりにくいから背中に米でも載せた腕立て伏せでもやればわかりやすいかも。
詳しくは検索してください。

>>299,310
間違いだろうが1200カロリーって1.2kcalだぞ。死ぬ死ぬ。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 02:59:58 ID:tNmTNUFr

初歩的な質問ですが、ウィーフィットでダイエットして
一ヶ月で4キロ落としました（64→60。身長168）
な・ん・で・す・が、肝心のお腹は、相変わらず、ズボンに乗ってます（ＴＴ）
いわゆる体脂肪だと思うんですが、
これを落とすにはどうすれば手っ取り早いですか？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 04:32:00 ID:EwKxf4PZ

よく一日二食は回数が少ない分栄養を吸収して太りやすいと聞きますが
それは食事制限、カロリー制限をしていても同様なのでしょうか？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 04:40:49 ID:BcTCeNGI

>>314
そりゃそうなんじゃない？
実際わからんけど同じだと思うよ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 04:59:11 ID:rtAcI8uy

299です。300さん、301さん、レスありがとうございました。起きてから就寝までを一日と考えてみます。
不規則生活ですが、頑張ってダイエットに励みます。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 05:29:41 ID:XRUz2FDJ

>>314
食事回数が少ないと太るっての自体が嘘。
腹が減らなきゃ一日一色だけ1500kcalでも大丈夫。
栄養素とカロリーだけ見ときましょう。

空腹時には筋肉の分解があるから食事を
小分けにすれば防ぎやすいってのはあるらしいが
そんなに気にするほどなのかは疑問。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 05:31:24 ID:XRUz2FDJ

>>313
普通に運動だろうな。
お腹の出方がわからないからなんとも言えないが
体重が重いわけでもないし、お腹の筋肉を鍛えるとへこむ場合もある。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 08:30:10 ID:rZr+4X5U

>>314
いつ、何回で食べるか？よりも
何を、どれくらい食べるか？の方が遥かに重要。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 08:48:36 ID:rZr+4X5U

>>313
1ヶ月は結果を問える期間ではないよ。

最初に大きく減るのはいわゆる「初回サービス」。
ここからがあなたの本当のダイエット。

なかったものと考えて、心新たにスタートしよう。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:28:22 ID:uy0zumrn

私は下半身が細い。ダイエットをすると太ももからやせていく。
おしり足が細い割りに、上半身ががっちりしているＶ字型。
このまま体重増えて、ウオーキングなどやり続けたら、
膝や腰を痛めることになると人に言われましたが、上半身はダイエットしても、
一番最後にやせる部分って気がする。どうしたらいいのでしょうか？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:29:31 ID:rZr+4X5U

>>321
エアロバイクや水中ウォーキング等、膝に負担をかけにくい運動はいかがでしょう。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:29:33 ID:uy0zumrn

あと背中の肉が醜い。これを取りたい。何か良い方法はありますか？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:32:39 ID:rZr+4X5U

>>323
「どこかを狙って落とす」のはまず無理。
普通に地道にダイエット。

オレは背中の脂肪も落ちて、指まで細くなったよ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:33:45 ID:uy0zumrn

>>321
ああ、なるほど。でも、ジムに入会したくないんですが、
そんな都合の良い方法は他にないでしょうかね。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:34:29 ID:uy0zumrn

>>323
へ～すごい。指が細くなるなんて、最後の最後ですね。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:36:10 ID:0Q3R4xJV

>>321 >>323
痩せるのは脂肪だけ落ちてるわけではないので、ある程度の筋肉を維持するためにも
下半身の筋トレをするといい。
背中は地道に今まで通りでok。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:40:12 ID:rZr+4X5U

>>325
ジムには入会したくない。
エアロバイクも買いたくない。

さあ、どうしますかね。

オレにはもうネタがない。
膝痛持ちダイエッターの登場をお待ちしたい。

あ。オレも膝の靱帯痛めてるけどエアロバイカーだから…。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:44:38 ID:uy0zumrn

>>328
はい、わがままですみません。前ジムの会員だったんですが、
いろいろあって、週１行けるかどうかって感じで、もったいなかったので、
自宅で好きな時間にできることのほうがいいです。エアロバイクはどうかな、
場所をとるから家族に嫌がられるか。下半身の筋トレちょっとやってみます。
ありがとうございました。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:47:04 ID:rZr+4X5U

>>329
ハンデや条件がいろいろあれば、選択肢が狭まるのは仕方がない。
まーやらなければ結果が出ないだけの事だから。

やるのは貴方だし。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 09:52:27 ID:rZr+4X5U

というわけで。

「おうちで手軽にできる、膝に負担をかけない運動」

なにかいいアイディアはないですか？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 10:05:15 ID:KSPSQhYJ

自重で腹筋背筋腕立てくらいしか残ってないような・・・ｗ
ID:uy0zumrnのことだからそれすら難癖つけて否定だろうけど。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 11:02:35 ID:rZr+4X5U

>>321
しかし、よく考えてみれば体重ではなく体型で膝への負荷を気にしないといけない、ってのもなんだか。
体型よりも体重の方がはるかに重要な気がする。
体重は今どれくらいなの？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 11:37:36 ID:XRUz2FDJ

>>331
黙ってウォーキングしてこい。意外に大丈夫だから。
すでに膝を壊してるなら医師の指示を仰げ。

ダイエットしない言い訳探しはいいんだよ。
家族はちょっと押し入れが狭くなるのと
あなたの寿命が縮まっていくののどちらをとるの？
前者ならもう私には一緒にいてもあなたのためになるとは思えませんね。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 12:01:58 ID:zi1bPUhL

私は標準体重より30キロ近く多くて、半年くらいで20キロ痩せました。
あと10キロがなかなか落ちません。1年以上リバウンドせず維持していますが、あと10キロ落とすいい方法はありませんか？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 12:14:12 ID:rZr+4X5U

>>335
年齢や性別
標準何キロに対する10キロなのか
どういうことをしてきたのか

そのあたりがわからないとなんとも。
ご自身でも、まずはそのあたりの再確認から、ではない？

個人的には、標準体重に固執するよりも、もっと他の事にも目を向けた方がいいのではないかと思うんだけど。

337 ：321：2009/05/28(木) 12:43:05 ID:uy0zumrn

>>333
体重は162cmで62kg です。去年まで57kgくらいだったのに
急激に増えました。

>>334
ウオーキングしてます。単なる散歩というくらいの距離ですが。

332といい、なんだか、とっても意地悪な回答も多いですね。でも親切な方はありがとうございました。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 12:51:47 ID:rZr+4X5U

>>337
身長マイナス１００程度で…
３桁とかじゃないなら気にせずウォーキングして下さい。
その代わり少しでも膝に違和感など感じたら、無理せずお医者様に相談して下さい。

気持ちはわかりますが、あなたの質問は「ダイエットできない理由を他人に与えてほしい」ように見える、ということもよく考えてみてください。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 13:21:44 ID:KSPSQhYJ

>>337
自分のスペックや条件を具体的に上げず
ただ「上半身を・・・」とだけ言って、みんなが手探りで提案した意見を
あれは嫌だこれはダメだと否定してるだけじゃん

自分の中で答え出てて、それ言ってもらうの待ってるだけじゃねえの？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 15:29:03 ID:+DALYEER

現在20歳♀167/76なのですが、
2007年（104キロ）から始めここまで落としたのですが、落とすペースが遅いでしょうか…。
他の方を見るともっとペースが早いような…。
運動は１日四十分ほどウォーキング、食事は１日1500キロ前後になるようにしています。
１月くらいまでに60キロ代（身長-100キロくらい）になりたいのですが、もう少し運動強度などを上げた方がいいのでしょうか。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 15:43:13 ID:NoKijyW0

ペースとすれば理想っちゃ理想。
運動強度上げるより時間増やしたら？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 15:44:33 ID:9UczQO78

>>340
むしろ、急ぎすぎない良いペースだろ
ペースを上げるほど反動が出やすくなるぞ
そのまま、じわじわ痩せていくといい

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 16:05:33 ID:rZr+4X5U

>>340
いいペースじゃないですか？
早いペースで落とすには、その分、負担もストレスも増します。
早かろうが、遅かろうが、意を決して行動を起こし、それだけの結果を出せていることには自信を持っていいと思います。

ただ、それだけご自身が変わってくると
食事制限も、運動も、効きはマイルドになってきます。
そりゃ体重が減れば基礎代謝は（悪い意味じゃなく）下がるし
ウォーキングでの消費カロリーも減るし。

だから、ペース云々ではなく、ダイエットのステージによって、やることは見直してみる必要はあると思います。

貴方の場合、食事はそれ以上減らすべきじゃないと思いますから
運動の目先を変える＝やることを増やしてみるか、
強度をあげる＝歩く速さを上げる、ジョグやバイクを取り入れる
時間を延ばす
などといった工夫をする余地はあるかもしれませんね。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 16:56:25 ID:vEpe6CHa

>>340
成人式にキレイな姿で出たいってことかな。
みんなも書いているけど、ペースはすごくいいと思う。
そこまできたらそろそろ『落とす』ではなく『見た目を整える』を意識したトレーニングもはじめては？
二の腕、お腹周り、ヒップあたりを考えて、スロトレあたりどうかな。筋肉の有無で同じ体重でも全然違うよ。
ここまで頑張ったあなたならきっとキレイになれるよ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:12:57 ID:DjMyHckK

20歳の男なんですけど、1日3000kcalくらい摂らないと満足感がありません。でも我慢して2000kcalくらいにしています(たまに食べ過ぎるときもあります)
3000kcalというのは、やはりカロリー過多でしょうか？
身長173センチ体重56キロ生活強度は2くらいだと思います

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:19:21 ID:rZr+4X5U

>>345
太ってないなら別にいいんじゃない？
単に体格とかの数値だけで決まってしまうもんじゃないし。

気になるなら、3000か2000かってのも極端だから、まずは2500に馴らせるくらいから。

もし早食いさんなら、そこんとこを矯正してみてはどうだろう。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:29:55 ID:XRUz2FDJ

お菓子は500kcalくらいすぐ食べられるからそーゆーのがあるならそれを減らす。
きちんとカロリーの計算をしているなら栄養素も見てみるといい。
足りない栄養があると満腹感がうんぬんって話があった。

あとは早食いだと、量に関わらずなかなか満腹感が来ないからつい食べすぎちゃう。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:43:12 ID:QkN8pWg0

>>345
体重の変化で分かると思うが。
変化が無ければ今の体格に対して適正な量って事だね。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:52:07 ID:r/uBjJUi

バイトの関係で3食ちゃんととるのが難しいんだ
そこで
1.１日2食で１日のカロリーをとる
2.バイトの前後に軽食をとる
3.その他
1はせっかく食細くなったのが前のように戻るという心配
2は軽食だからジャンクや栄養の偏った食事になるんじゃないかと心配

どすればいい？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:00:26 ID:XRUz2FDJ

>>349
合計が同じならたいして変わらないからご自由に。
回数が多いと血糖値が安定するからダイエットには向いてる。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:07:35 ID:rZr+4X5U

>>349
いつ、何回で食べるか？よりも
何を、どれくらい食べるか？の方が遥かに重要。

変則なりになるべくきちんと生活のリズムを確立するよう意識するといいんじゃないかな。

この質問の場合だと、１でいいんじゃないかと思う。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:12:23 ID:lc09LOs4

よくリバウンドしたり、停滞期になったりするとホメオスタシスが発動したから
っていうけど、本当にそんなことあるの？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:13:54 ID:rZr+4X5U

>>352
ない。

ホメオスタシスは常に働いている。
リバウンドや停滞の原因なんかじゃない。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:18:36 ID:r/uBjJUi

>>350 >>351
ありがとう
栄養バランスと体の状態と相談しながらバランスのいい食事を変則的に取るよ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:56:59 ID:aRr82McA

>>352
ある。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:58:24 ID:v9Eq1xBF

>>353,355
どっちｗｗｗ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:59:46 ID:XRUz2FDJ

ない。お前はなぜ太った？増量に停滞期はなかったのか？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 19:08:27 ID:tlt97L2+

質問なのですが
太ったまま腹筋するとゴリマッチョになると聞いたのです
マジデスか？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 19:10:31 ID:rZr+4X5U

>>358
腹筋でマッチョになるのは難しいのではないかと。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 19:36:49 ID:lgqT9dvK

>>357
またお前か

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 19:38:43 ID:rZr+4X5U

>>360
誰？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 20:00:51 ID:N0/IXIAK

わたしだ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 20:14:39 ID:XRUz2FDJ

リアルになんの話かわからない件

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 21:28:19 ID:JjdgUT49

今日病院に行ったらウエストが98㌢もありﾀﾞｲｴｯﾄをしてくださいと言われたのですがどうすればいいですか？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 21:30:13 ID:hImVkJZy

質問です

某元世界チャンピオンの娘さんが会長？の○ンターニュダイエット
とか言うダイエットのドリンク的なものがあるのですが、
2，3日前の新聞チラシでは「初回は無料・送料のみ」な事だったのですが、
今日違うチラシで見たところ、「こちらから中止と伝えるまでは無料」
とのうたい文句だったのです。
さすがに内容的に怪しく感じたので注文はしていませんが、
もし利用された方がいらっしゃいましたらどんな対応だったか？
効き目はどうだったか？等教えていただければ幸いです。

よろしくお願いします。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 21:40:25 ID:rx+1hUnv

ただ飲んでればいいわけじゃないよアレ。
食事制限、運動もあわせてしなければいけないと説明書きされてた。
それもちゃんとしてれば結果的には痩せるよ。
ドリンクの効果なんてなかった気がするけどね（笑
ホエイプロテインでも買った方がよかった。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 21:57:12 ID:uUMTTPyC

http://hu-scp.com/4/
これ買った方いますか？もしいたら感想聞きたいです

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 22:10:14 ID:ciTjHm9E

>>365
送料、バカ高だよ。あれ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 22:11:11 ID:XRUz2FDJ

>>364
医者に聞けよ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 22:12:59 ID:XRUz2FDJ

質問させてください。
たんぱく質を摂りたいので玉子を食べてます。肉もいいのですが玉子です。
そこで、八王子で玉子の安いスーパーはありませんか？
１００個とかまとめて買っても大丈夫です！

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 22:21:18 ID:hImVkJZy

>>366
>>368
運動しなくても簡単なダイエットポーズ（）をとるだけで
とありますが、どちらにしても広告の出し方がちょとおかしいので
やめておきます。
送料約￥1000ですからねｗ

ありがとうございました。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 23:05:28 ID:c/5fLvgO

標準より痩せてるんですが下半身やせしたいのでﾀﾞｲｴｯﾄしてますがなかなか落ちません。脂肪少ない方が痩せにくいでしょうか？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 23:10:38 ID:BcTCeNGI

>>372
なかなか難しいんじゃないか？
ガリガリの友達いるけどふくらはぎだけ太い子いる

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 23:12:47 ID:ciTjHm9E

>>372
そうでしょうね。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 23:18:31 ID:WiL4tWHM

>>372
上半身とインナーマッスルを意識的に鍛えつつ適度なダイエットすると
下半身が絞れてくるよ。
あと、日頃の姿勢が悪かったり骨盤が曲がってると
下半身デブになりやすいので、もしそうなら矯正しる。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 23:18:45 ID:QkTzA7IB

>>372
痩せ難いです。また部分的に痩せるというのは科学的にも無理だそうです。
やるとすれば気になる部分に筋肉付けて引き締める方が有効だと思えます。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 07:20:54 ID:Uzudy2ZS

極限体重(これ以上痩せないほうがいい体重、BMI…18.0)は、やっぱり下回らないほうがいいですか？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 07:28:13 ID:ZHtZaBla

>>377
痩せる目的って、
「健康になりたい」か、「人からみてカッコイイ（綺麗）と思われたい」だと思うので、
単純に健康ならそのくらいで十分でしょうし、
極限（スーパーモデル体型）目指してるならもうちょっと頑張ってもよいと思います。

また、年齢、性別によっても理想ＢＭＩって異なるそうです。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 07:28:27 ID:iXgImYhj

>>377
健康に悪い。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 07:33:36 ID:Uzudy2ZS

>>378 >>379
わかりました、ありがとうございます。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 08:02:08 ID:Iw3EX28t

痩せてる人の朝食や食事の取り方が知りたいです。
どなたかお願いします

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 08:50:57 ID:8NYLd1UE

>>381
そういうスレがいくつかあったと思う。今携帯からなので、どなたかリンクよろ。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 08:57:05 ID:Uzudy2ZS

>>381 >>382
ありました
●痩せている人はどんな食生活しているんですか●4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222183458/

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 09:32:58 ID:moiqkxX4

さっきとくだねでやったトレーシーなんたらってのは専スレありますか？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 10:25:49 ID:cQHP772Y

>>384
トレーシーメソッドだね。
検索したけどないみたい。本屋の売れ筋には4位くらいに入ってた。
これからやる人増えるかもしれないから立ててみては？
私も気になって手にしてみようかと思ってるけど椅子を使うエクササイズにちょっとためらってる。
間取り的にテレビとソファの間に椅子をおいて脚を豪快に動かせるスペースをとるのは難しい…。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 10:43:41 ID:vclMd7Xr

>>372です。ありがとうございます。立ち仕事なんでむくみもひどいですが、むくみはﾏｯｻｰｼﾞしかないんでしょうか？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 10:50:52 ID:kt3KJyv1

むくみ取りもダイエットのうち？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 11:43:36 ID:nCJy5qeH

うん。食事が悪いとむくんだりするし。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:02:45 ID:XV6bYh0H

ショコってなんですか…??

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:05:35 ID:qfwhLSyM

>>389
「踏み台昇降」の愛称。

世間一般にも通用するかは微妙。
「シコ」と聞き間違えられる危険性が高いのでご注意。

☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:06:33 ID:RBaj0z8T

踏み台昇降
室内でできる有酸素運動だ。
Google
ネットをキーワードで検索できるサイトだ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:16:48 ID:moiqkxX4

>>385
レスありがとう。
あれ、別に椅子じゃなくても支えになれば何でも大丈夫そうな気がする。
出先なんで家帰ったら立ててみようかな。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:35:01 ID:Iw3EX28t

>>382-383
ありがとうございます

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:42:17 ID:BDJCKEiL

シトラススリムD4ってホントに痩せますか？どなたか教えて下さい！

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:54:51 ID:qfwhLSyM

>>394
「食べる／飲むだけで痩せる」もんなんかないと思っていいです。
しかも医薬品指定ではない、単なる「食品」で。

↓見る限りでは単なる「よくあるやつ」ですね。

http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=1250435
[STMX]｜『Citrus Slim D4　シトラススリムＤ４』日本美容業界認定ダイエットサプリメント♪

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:55:03 ID:kt3KJyv1

>>394
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=1250435
絶対痩せるらしいぞ。買え買え。
私は買いませんが。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:56:51 ID:Ad5S4GOw

>>394
サプリスレで頻繁に引用されるカキコ

52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/31(金) 20:04:16 ID:V1ygt5aP
■糞サプリの見分け方
・日本の聞いた事もないメーカーが出している。あるいはメーカー名すら無い。
　（表記にある販売メーカーが実在しないケースもあり）
　ちなみに、本当に効果があるなら、日本の大手製薬会社が黙ってるわけがない。
・成分は書いているが、肝心な含有量は明記されていない（○○が□mg入っているとか）
　もしくは有効量が配合されていない
・希望小売価格と販売価格に５０％以上の差がある（そもそも希望小売価格がデタラメ）

■糞サプリ販売サイトの見分け方
・商品レビューに商品を褒めたり煽るコメントが満載だが、書き込み者はその商品を購入していないｗ
　（書き込み者は業者かアフィリエイター。投稿コメント数が異常に多いのが特徴）
・無意味に縦長のページ
・無意味にでかい画像を載せ、その画像へ煽り文句（下記参照）を並べる
・ページでの宣伝方法として、テキストではなく主に画像を使う
・煽り文句（下記参照）満載のメルマガを発行
・楽天，Yahoo，ライブドア，ビッダーズ等のレンタルシステムを使用している事が多い

■糞サプリの宣伝によく使われる煽り表現
・すごく効きそうに煽る⇒○kg以下の人は使うと危険，男性専用女性が使うと危険，その他○○すると危険
・あたかも希少価値があるかのように煽る⇒今回限り，在庫限り，数量限定，残り僅か，入手困難
・購入タイミングを煽る⇒締め切り間近，期間限定，販売中止になる，先行販売，今だけ○円，記念価格
・他の人も使っているかのように煽る⇒○万人が使用，○個の販売数を記録，ＴＶで話題，大好評，注文殺到
・デブの脳内ルールを煽る⇒運動不要，食事制限不要，寝てる間に…，楽して痩せる
・その他⇒モデル・芸能人も使っている，常識を覆す，あり得ない
・ここまでくると詐欺⇒医学博士○○，飲むだけで○日間で○○kg痩せる，体重が落ちすぎて危険

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:57:43 ID:BDJCKEiL

>>395
そうですよねぇ。こんなんで痩せるはずないですよね

ありがとうございました！

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 12:58:28 ID:1/IyDJGb

>>386
痩せ形や低血圧体質で筋肉が少ないとむくむ。
食事で良質のたんぱく質が足りてない状態が続いてもむくむ。
むくむからといって充分に水分を摂ってないと、むくみやすい体質になる。
適度なマッサージは有効だけど、むくみの原因を取り除かないと意味がない。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 13:33:39 ID:CHtdtCXD

質問です。よろしくお願いします。

有酸素運動は20分すぎたころから脂肪が燃えはじめると聞きますが、
何かサプリメントをとってからだと
わりとすぐ脂肪が燃えはじめると聞いた気がします。
なんのサプリメントでしょうか？
それともこの話自体がトンデモでしょうか？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 13:39:39 ID:Ad5S4GOw

>>400
トンデモです。

中性脂肪は常時使われていること
ttp://www.tomatolife.com/diet/page003.html

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 13:44:01 ID:mfKkOfcT

>>400
多分、Ｌカルニチン

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 13:52:33 ID:qfwhLSyM

>>400
> 有酸素運動は20分すぎたころから脂肪が燃えはじめると聞きますが、

「体脂肪の分解が始まるのは」20分すぎたころから
というのが誤解されているんだと思います。

「脂肪の燃焼」というのと「体脂肪の分解」というのはよく混同されているようです。
体脂肪は分解されただけでは無くなりません。
血中脂肪になるだけです。燃焼せずに余ったらまた体脂肪に戻ります。

脂肪は「運動でしか使われない」わけではありません。
基礎代謝の半分近くは脂質由来と言われています。

運動によって血中脂肪が減ってしまい、普段使い用が足りなくなってきたら
体脂肪を分解して賄うしかありません。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 13:52:46 ID:yGHfKL9v

>>400
脂肪の分解という事ならカフェインもそうだね。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 13:54:44 ID:nCJy5qeH

>>399
良質なたんぱく質って？バリンがたくさんとかそーゆー？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 14:05:36 ID:ipFh71cZ

「脂肪を筋肉に変える」って耳にするんですが、ありえるんですか？「脂肪が消えて筋肉ができる」ってことなんですか？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 14:09:20 ID:nCJy5qeH

>>406
どちらも違います。脂肪と筋肉は完全に別物です。
ちなみに筋肉を増やすような食生活では脂肪を減らすことは困難です。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 14:19:29 ID:qfwhLSyM

>>406
「余計な脂肪を減らし、筋肉を増やす」という意味のファンタジー的表現です。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 14:35:23 ID:P8fzlbtM

なんで女の車の運転っていつもこうなの？↓

http://www.youtube.com/watch?v=ygtBxhFc24A

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 14:38:22 ID:qfwhLSyM

>>409
見てないけど、ダイエットと何か関係あるんですか？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 15:39:05 ID:kGNdurWQ

18時から食事をとるのと、19時から食事をとるのでは
どちらが太りやすいですか？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 15:47:22 ID:qfwhLSyM

>>411
いつ、何回で食べるか？よりも
何を、どれくらい食べるか？の方が遥かに重要。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 16:11:41 ID:Rba7Xq1l

今コアリズムの基本をやっていたんですが
突然みぞおち辺りに、まるで張ったゴムがパチンと切れたかのような感覚が走りました。
半年近く続けていますが、こんな事は初めてて驚いています。
きちんとストレッチもしているのに…。
これは何なんでしょう？
特に痛みとかはありませんが、今日は運動を控えた方が良いのでしょうか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 16:18:55 ID:7nAFDYXz

>>411
全然違うよ。
18時がいいよ。
19時だと太りやすい。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 16:59:17 ID:nCJy5qeH

実際のところ、夜間にお菓子を食べないために遅い夕食が便利。

お菓子食べなきゃ差はない。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:00:19 ID:nCJy5qeH

>>370をお願いします。
板違いでしたら誘導お願いします。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:01:01 ID:IpgRBQis

だな。生活スタイルで変わるし

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:04:38 ID:1/IyDJGb

>>405
いや、なにかよさげなものがたくさん、とかそういうんじゃなくて、
アミノ酸スコアのバランスがいい食品を
一日数回にわけて必要量摂取するということ。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:06:05 ID:1/IyDJGb

>>416
まちBBSあたりじゃない？
お節介かもしれんが、卵はたべすぎると脂質オーバーになるよ。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:40:10 ID:nCJy5qeH

>>419
誘導、お気遣いありがとうございます。
黄身は半分くらい翌日に回してるんで大丈夫です。

いや、余りがすごいから大丈夫じゃないんですけどね。。。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:41:40 ID:nCJy5qeH

>>418
良質なたんぱく質って表現にひっかかっただけです。
別に単品のバランスが悪くても食い合わせで
バランスがとれればいいとは思います。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:43:44 ID:mHsD2L3t

>>411
夕食は18時まで。
19時以降に食べるのは夜食。
太るよ？
いいなら夜食でもいいよ。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:48:29 ID:nCJy5qeH

>>422
どうして同じものを食べて吸収が変わるんですか？
貧乏で栄養の足りない家庭は夜食べるべきなんですか？

できれば科学的なソースを見せてください。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 18:20:49 ID:qfwhLSyM

>>423
オレは「変わるかもしれないけど、ダイエット的には無視できる程度」という考えなんだけど
オレもソース出さなきゃだめ？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 18:28:03 ID:H0JB6RDQ

>>424
何時に食べても変わらないのが、全ての理系学問の基礎である物理の基本だから
物理学からはずれたようなことを言うときはソース出さなきゃ。

ちなみに代謝学からもはずれているが

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 18:31:33 ID:Ad5S4GOw

>>411
時間が遅いと太りやすいという説がある

夕刊フジBLOG：体内時計のリセットで「夜食で太る」を撃退
ttp://www.yukan-fuji.com/archives/2005/10/post_3650.html

ただこれもマウスでの実験データなので、我々にどの程度の影響があるのか
良くわからない。

効率が気になる人は、このコラムを読んでみて。

WebColumn: 寝る前に食べると
ttp://webcolumn.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_bb25.html

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 18:33:45 ID:nCJy5qeH

>>424
個人的に気になるからソース欲しい。
下痢になれば吸収率下がるし寝る前は上がってもおかしくないのかもしれないし。

寝る直前に飲み食いすると胃が痛くなるよね。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 18:44:18 ID:mHsD2L3t

>>423
声に出して読め＾＾
http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/090117/03.html

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 18:55:29 ID:Uh/yBSN2

153センチ56キロってデブですか？

S-Rﾀｿ(*´Д｀*)ｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺ
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/intro/1242614462/
230 S-R ◆SBroS.GQpg sage 2009/05/29(金) 15:06:30 ID:???P
>>221
153：56.8だったかな

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 18:57:16 ID:qfwhLSyM

>>427
ソースはない。
「エネルギー保存の法則」と経験からの直感。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 18:57:41 ID:nCJy5qeH

>>428
こんなのをソースにしちゃうおとこのひとって…

もっと原文みたいのはないの？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:01:34 ID:YcfaJdzV

なんで>>428が男なの？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:05:38 ID:qfwhLSyM

BMAL1の話しだけど「体脂肪が作られやすい」っつーても、
吸収力がうｐしたりエネルギーが増えてるわけじゃいだろ？

足りなくなってきたら使われるだけの話しじゃないか？

体脂肪が作られることは太るということであり
一度作られた体脂肪は運動とかで燃やしてしまわない限り無くなることはない。

みたいな話になっているように感じるんだが。

体脂肪は常に体中で合成と分解を繰り返しており
エネルギー収支が黒字で、長期的に合成の方が多ければ太り
エネルギー収支が赤字で、長期的に分解の方が多ければ痩せる

じゃないのか？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:09:27 ID:nCJy5qeH

>>426
ごめん。見えてなかった。帰ったらリンクみてみる。

>>432
女でこれはちょっとやばいでしょｗ的な。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:15:51 ID:qfwhLSyM

「夜はあまり食べない方がいい」という経験則はオレはもっとシンプルに理解している。

・夜は自由な時間が多いので、余計なものを食べる機会も多い。
・摂取を減らせばおなかが空くが、夜を減らした場合、寝ている間の事なので昼間よりはしのぎやすい。
　→摂取カロリー制限の影響が出にくいので減らしやすい。

あと「食べてすぐ寝るのはよくない」という経験則は「太る」とかいう問題ではなく

・消化を行いながら眠ると、眠りが浅くなり睡眠の質が下がる。
　→健康に良くない

という具合に考えている。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:18:21 ID:nCJy5qeH

>>433
カフェインが痩せる！みたいな話ですかね。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:21:06 ID:qfwhLSyM

何事につけ

健康にいい　　　→　痩せる
健康に良くない　→　太る

みたいな変換が起きがちなんかじゃないかと思う。

あと、瑣末な話を大きく取り上げて、商品の宣伝とかに利用することも。
針小棒大ってやつね。

日々のエネルギー収支の管理は「棒」
トクホの効果だの、寝る前に食うだの、運動する時間帯だのといった話は「針」

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:28:12 ID:WPkDyIvu

>>433
正解だと思うよ。

ちなみに、夜にあまりに空腹で寝たりすると睡眠が浅くなって、就寝時の
代謝が落ちたりします。睡眠の質が落ちると、中々疲れも取れないしね。

空腹すぎて眠れないってくらいなら、何でも良いので食べた方がまだマシでしょ。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:29:17 ID:qfwhLSyM

>>436
「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」を一緒にしちゃってる、ってやつだろうね。

体脂肪＝預金
中性脂肪＝現金

と考えれば、

体脂肪の分解＝預金をおろす
脂肪の燃焼＝お金を使う

預金はおろしてこないと使えない。
でも預金を余計におろしたからといって余計に使われるわけじゃない。
余って扱いにくいようなら、また預けなおすだけ。

「運動が終わってもしばらくは脂肪の分解が続く」っつーても
そら身体は「運動おわりましたよー」って言われてもわかんないから
血中脂肪が不足気味なら、体脂肪の分解を続ける。
そのうち不足がおさまれば止まる。
身体は「運動の開始」とか「終了」とか知らないから。

どっちにしろ、分解されたところで使わなければまた体脂肪に戻る。

とっとと風呂にでも入って、入浴で使えばいいんじゃないかｗ？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:32:03 ID:qXFR3Twk

>>438
本末転倒。空腹過ぎて眠れないような食生活を改善しないといけない。
空腹過ぎて眠れない様な状態を作り出す食生活するやつが悪い。
バカな食事制限している奴によくあるパターン。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:34:11 ID:qfwhLSyM

>>438
だから「夜を抜く」というのはよくないんだと思う。

これも自分の経験則で、ソースや裏付けはないんだけど
「有酸素運動した日は、寝付きも寝起きもいい」んだよね。
「夜を控える」食事制限同時に行ってるけど
「お腹がすいて眠れない」みたいな経験は一度もない。
まーこれは慣れや個人差の問題だろうけど。

運動嫌いだった自分が、有酸素運動を続けるようになった原動力は

・息が切れるほどやっては槍杉　→思ってたほどしんどくない
・睡眠の質が上がる

この２つだね。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:34:20 ID:CHtdtCXD

>>400です
>>401さん>>402さん>>403さん>>404さん
ありがとうございました。

なるほどー、と思いました。
なんで２０分すぎかと思ってました。

Ｌカルニチンとカフェインを
だまされて元々くらいの気持ちでとって運動したらいいのですよね？
ありがとうございました。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:36:47 ID:NDYZ8RLo

>>428
参考になりました。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:38:59 ID:WqAWvB80

ID:qfwhLSyM
寝る前に食べると太るホルモンが出るのしらねーの？
この無知晒しがｗググレカスｗｗ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:40:20 ID:yGHfKL9v

仕事帰りにジムに行って帰宅してから夕食をがっつり食べるなんて人は沢山いる。
但しBMAL1の話や夜の炭水化物を制限した方が経験上脂肪を落とせるって言う人もいる。
まあ筋トレとかしていないのなら少なくとも寝る前に食べる意味はあまりないと思うので
気になる人は夕食を早めに摂った方がいいんじゃないの？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:41:51 ID:nCJy5qeH

>>444
俺じゃないの？ソース出せ。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:42:05 ID:qXFR3Twk

なんかちょっと話がこんがらかってるような気がするね。
整理して分けようか。

「夕食」・・・いわゆる晩ご飯。一日三食のうちの一つ。
「夜食」・・・晩ご飯の後や、寝る前に食べる物。間食の一種。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:47:53 ID:qfwhLSyM

>>444
長くて悪いんだけど、>>433を読んでみてくんないかな。

体脂肪を作りやすい＝　太りやすい

じゃないんじゃないか？と思うわけよ。

短期的な体脂肪と血中脂肪とのバランスの話しより
食い過ぎか、そうでないかのほうがはるかに重要だ、ってこと。
みんな実験みたいに同じ量を時間帯を変えて食べ比べるわけじゃないだろ？

単に「夜にあれこれいろいろ食う」という食習慣が肥満につながりやすい、ということではないかと。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:48:33 ID:qfwhLSyM

>>446
「太るホルモン」でググったらノイズばっかだったｗ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:50:01 ID:WPkDyIvu

>>444
ASPって単語で調べてみようね。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:54:00 ID:WqAWvB80

バカの一つ覚えでソースソースいってる糞が紛れ込んでるなｗ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 19:54:24 ID:qfwhLSyM

>>450
「ASP」だけだとITマーケティング用語ばっか釣れそうだから
「ホルモン ASP」でググったら、先頭に札幌のホルモン焼き屋がヒットしたんですが。

何と一緒に検索すればいいですか？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 20:03:07 ID:WPkDyIvu

>>452
Acylation Stimulating Protein
この文字列で検索した方が早いと思います。

ちょっと読みにくいかもしれないけど、翻訳機なんかで読んでみた方が良いかもです。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 20:05:30 ID:nCJy5qeH

>>451
わざとやってんだよｗ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 20:06:27 ID:eyxxNUe3

デブどもがアドバイスしてんじゃねーよ！！
キモイわ！！

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 20:36:29 ID:iXgImYhj

>>455
でもよ。痩せはダイエット板にはあんまり居ないんだぜ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 20:47:34 ID:CtlQCDtI

結局寝る前に食うと太るのか太らないのかわからないな
「夜遅く食べると太りますか？」っていう質問をこのスレで何回か見るけど、
「時間よりも何をどれくらい食べるかのほうが重要」というレスが返っているし・・・

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 20:56:25 ID:cXOIFkde

体重脂肪計って、足の裏が少し湿った状態だと脂肪％低くなりませんか？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 20:58:24 ID:iXgImYhj

>>458
足の裏から身体の電気抵抗を測ってるんだから
足裏の接触コンディションが変われば、当然計測結果は影響受けるよ。

あくまで「計測値の問題」であって体脂肪率自体の問題じゃない。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:08:32 ID:yGHfKL9v

>>448
>体脂肪を作りやすい＝　太りやすい
>じゃないんじゃないか？と思うわけよ。
イコールではないけど関係ないってわけでもないよ。
ただカロリー収支の影響力と比較すればインパクトが非常に小さいってだけね。
その細かい話を気にするのであればもっと影響力の大きな事に十分留意した上でどうぞって話だね。
カロリーだけじゃなく栄養のバランス、そして何より運動の質と量に対して十分な注意を払っている人じゃない限り
気にするような話じゃない。というか気にする資格はないって事だと思う。
自分はほとんど気にしていないけどね。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:11:11 ID:TYQ3TghC

>>457
昼より夜食べる方が脂肪になり易いが、カロリー収支が消費>摂取になっていれば
痩せていきます。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:29:13 ID:nCJy5qeH

>>461
筋肉を付けたい場合は夜より昼にまとめて食べるべきなんですか？
吸収に影響があるわけじゃなく、夜だと脂肪になりやすいのなら
昼間は筋肉になりやすいとかありますか？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:30:50 ID:ExB+ziqC

バカしかいねーなこのスレｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:39:43 ID:Us6LKdz9

ダイエット板には体重別のスレがいくつもありますが、
それは朝測った体重ですか？
それとも夜や寝る前の数字でしょうか。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 22:28:29 ID:8VWggaix

>>462
自分に合った筋トレと3食満遍なくPFCバランスの取れた食事と睡眠をしっかり取れば問題無い
寝る3時間前までに食事を済ませてしっかり寝るんだ

>>463
だから「くだらない質問」をするスレなんだよ
そんなことも分からんのか？

>>464
いつでもいい、±3kg範囲内で好きなスレに行け

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 22:29:30 ID:ExB+ziqC

クソスレなんで削除申請しときました。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 22:58:12 ID:iXgImYhj

>>466
他のスレにクソが撒かれちゃうよ？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 00:29:37 ID:wTQPrZNx

ダンベルの購入を考えているのですが、初めて購入するので質問させていただきます。

ラバー臭についてファイティングロードのラバータイプを所持されている方おられましたら臭いについてレビューお願いします。
（某サイトにて弱臭との評価で、お値打ちだったので購入を検討中です）

また、ラバーはあったほうがいいのかについても教えていただけますでしょうか。
マンション住まいですので気にする必要があるのですが、だいぶ音が違うでしょうか。

よろしくお願いいたします。

469 ：297：2009/05/30(土) 00:35:53 ID:veSX1IKP

規制やら短パンマンやらでお礼が遅くなって申し訳ございません。

>>302さん、ありがとうございます。安心しました。
>>304も読ませていただきました。ありがとうございます。

>>312さん、ありがとうございます。
以前こちらでフラフープ後のポンポコリンについて質問させていただいたら、パンプアップとのお答えをいただいたので、
これでも起こるのかと危惧しておりました。
筋肉が傷ついて腫れているのですか。
筋肉使ってそのまわりの血管の血流が増えた結果と解釈しておりました。
＞仮に膨らんでいるなら違うところに原因がある
どこに原因があるんでしょうか？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 01:30:05 ID:ON9QF7Ha

>>469
無理に締め付けることで内臓の位置がずれたのか、
内臓が傷ついて腫れてるのか(内出血とか？）、
ぱっと思いつくのはそんなとこだな。

あと、フラフープでぽんぽこりんになったのも、
内臓の位置がずれたせいかもしれないよ。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 01:43:17 ID:L8mF7kML

生理のときって骨盤矯正みたいな運動は避けるべきかな？
汚い話でごめんなさい

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 02:21:57 ID:HkWptDnb

>>469
変なことやらないで素直に食事制限と腹筋をやりなよ。
腹ポッコリはプローンブリッジをやってみるといい。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 04:12:27 ID:q2lBic9f

明日友達に誘われてトレーニングセンター？行くんだけど
水分補給には水、お茶、スポーツドリンクどれがいいかな？
ダイエット中にポカリとか飲んでもいいの？

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 04:38:02 ID:HLtZAPO3

>>399　極端に今は野菜や補助食品ですが原因はこれですかね？たんぱく質不足はなぜむくむんでしょうか？むくんでるときの体重計は気にしないほうがいいですか？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 04:58:16 ID:ac68Jt59

>>473
ポカリを飲む言い訳を探しにきたのか？水でいいよボケ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 05:19:57 ID:QCMkkbfc

>>473
別に良いんじゃない？運動中の水分補給は大事です。
糖質のあるものをある程度補給すれば、運動強度や時間も持続可能でしょう。
平気なら、ただの水でも良いです。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 08:39:55 ID:NVg79NRd

>>473
水で充分。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 08:44:31 ID:NVg79NRd

>>474
体重はともかく健康を気にして下さい。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 09:10:42 ID:SENXHOSH

>>473
ポカリとかの比較的古典的（ハイポトニック）なヤツは、糖分濃度が高すぎなので水で割って半分ぐらいにするとちょうど良い。
というのが、スポーツ関係での定説としてここしばらく存在してますね。
知らないうちに、各ドリンク・メーカーが成分変えてるかも知れないけど。

BCAA等のアミノ酸を配合した、低カロリータイプのヤツを一応は推しておきます。

まあ、一般人レベルの運動量なら、そんなに神経質に考えなくて水でも良いと思うけど。
市販の茶類の飲料はカフェイン多目（利尿作用あり）がたまに傷だけど、慣れてる人ならどうという事は無いかと。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 09:13:56 ID:NVg79NRd

毎日のように運動するようになると、
「運動のお供」にそうそうお金かけてられないんだよね。
最初のうちは餅うｐするので、いろいろ試してみたりしてたけど。
缶VAAM毎日飲むほどの財力(笑)はないし。

結局たどりついたのは、食事の調整と水。

まーこれは「辿り着いた先」の話しなので
最初はあれやこれやいろいろ自分で試してみるのもよいのではないかと。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 11:34:43 ID:WLvrpE7N

食べない⇒痩せる
ではない！

と叫びたい

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 12:05:20 ID:NVg79NRd

>>481
食べない⇒おなかがすく
である！

というわけで、ご質問の方、どうぞ。↓

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 12:15:41 ID:KHs3g5OU

↑
ダマレ

484 ：473：2009/05/30(土) 13:21:29 ID:q2lBic9f

レスありがとうございます
明日はあまり暑くないみたいだし、水を飲むことにしますね

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 14:23:38 ID:ON9QF7Ha

>>474
>たんぱく質不足はなぜむくむんでしょうか？

浸透圧の関係で、血中たんぱくが低下すると、血管に戻って排泄されるはずの余分な水分が
吸い上げられずに組織に残ってしまう。
詳しくは「血中たんぱく　むくみ」「血中アルブミン」でぐぐって。

>むくんでるときの体重計は気にしないほうがいいですか？

考え方による。

BMI18～１９程度の痩せ形で、栄養失調型、とくにタンパク質不足によるむくみが
あるていど継続的に起こってる場合は、筋肉もそれ相応に崩壊してると考えられる。
栄養失調を解消して運動等でサイズダウンした場合は、筋肉が正常に戻るはずなので、
下手したら、むくんでるときよりも体重は重くなるかもしれない。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 14:27:57 ID:ON9QF7Ha

>>474
>極端に今は野菜や補助食品ですが原因はこれですかね？

心当たりがあるなら血液検査を受けてみてもいいと思う。
むくみの原因は、ほかにも内臓疾患とか、いろいろあるから。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 19:18:16 ID:KF+mZHrj

３ヶ月で痩せるためには１日どのくらい走ればいいですか？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 19:28:56 ID:crTK2N8w

>>487
何kg?

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 19:38:39 ID:KF+mZHrj

>>488
３キロぐらいは痩せたいです

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 19:41:58 ID:crTK2N8w

可能
余裕。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 19:44:43 ID:KF+mZHrj

>>490
で、１日どのくらい走ればじゅうぶん？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 19:52:08 ID:pedeYYLu

まぁ15キロくらい走ればいいんちゃう？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 19:54:41 ID:KF+mZHrj

>>492
何分ぐらいで走ればいいですか？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 20:26:35 ID:BOvEXQBo

158cm66kg女です
ここ２ヶ月の一日摂取カロリーは1500前後、２ヶ月で68kg→66kgで２キロ減ですが、このくらいのペースが丁度良いですか？
肌のヒビ？っていうか裂けた痕みたいなのって痩せれば消えますかね。。
あと体力仕事なので食事がほぼ炭水化物です。
体力を保てる、炭水化物じゃない食品とかってありますか？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 21:18:13 ID:CypTYUiX

>>493
一日１５キロを３ヶ月毎日　ってだけでも凄いのに、タイムまで自在に調整できるとは。
ちなみに今日はもう走ってきたと思いますが、何分くらいで走れましたか？
参考にさせてもらえたらと思います

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 21:27:11 ID:KF+mZHrj

３キロを１５分程度で３セットです

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 23:34:44 ID:HLtZAPO3

>>485　勉強になりました。BMI は確か15だった気がするんですが低すぎなんですね。たんぱく質気を付けてとります！

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 23:37:22 ID:HLtZAPO3

>>486　血液検査って言えば簡単にやってくれるんですか？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 00:53:04 ID:w44KN5wr

冷蔵庫にあるものを適当に煮たり焼いたりして
鶏肉とネギキャベツのスープを作って焼きそば入れて食べました。

卵は生食の期限を過ぎても焼けば食べられるもんですよね？
ということは、今作ったスープを常温放置しても
(ある程度までなら)加熱すればお腹壊したりしないんですか？

加熱に強い菌ってどんな生物なんですか？
卵は加熱すれば食えるし、毒を分泌するわけではないですよね？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 01:13:53 ID:eDlWOcMu

他スレ見て気になりました。
野菜やら肉やらでも1kg食べたらその直後は食べたものの重さで1kg太るんですか？
あと、トイレに行ってなくて1kg減るけど、何がどこに消えてるんですか？水分が蒸発してるのか、消化されたり脂肪になると軽くなるのか、分からないので教えてください

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 01:17:59 ID:w44KN5wr

>>500
1kg水を飲めばそりゃ1kg増える。吸収されない分がうんこになる。
減るのは目や口その他からの水分の蒸発もあるし、
脂肪が分解されたら気体の二酸化炭素が呼吸で出ていったりもする。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 01:25:43 ID:eDlWOcMu

すごくわかりやすかったです
ありがとうございました(^人^)

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 02:18:35 ID:Bgwt8Vbo

身長148cm体重41kg体脂肪25%くらいの女です
モデルのようなたるみのない華奢な体に憧れているのですが
筋肉がつきすぎないようにまず先に脂肪を落とすために有酸素運動だけした方がいいのでしょうか？
それとも筋トレも最初から併用した方がいいのでしょうか？
細い筋肉をつくるには負荷を重くするより回数を増やすで合ってますか？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 04:42:49 ID:a0A/qhBB

>>503
その身長・体重・体脂肪率で筋肉減らしたら、かなり悲惨な事になるからやめとけよ。
身長の成長的な話として、年齢的に、減量ダイエット本格化して大丈夫なのかは気になるし。

筋トレで筋肉つけてから痩せろ…と書こうかとも迷ったけど…。
まあ、筋トレ・有酸素・食事控えめの三点セットが、とりあえずの回答でいいかな。
美容上重視しておきたい場所のピンポイントの筋トレと、全身運動との組み合わせは、モデル体型云々言うなら必須。

あと、減量中は、筋肉つけるためのトレーニングやって、せいぜいが維持程度になるから。
下手に気を回しすぎないように。
通常状態なら筋肉がつくはず程度の事をやらないと、わざわざ時間割いてトレーニングする意味が無い。

そもそも、成長期の過ぎた女性だと、減らしすぎた筋肉を後で取り戻すのは大変だよ。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 05:15:35 ID:ON34pTIE

23歳の♂です。
自分は小学校の時からけっこう太ってて、ずっとコンプレックス持ってたんですけど、それが嫌で2年ぐらい前からランニングなどの運動で本格的にダイエット始めました。しかしいっこうに頬の肉と腹の肉が取れませんでした。
で、昨日久しぶりに体脂肪率計ったら14%でした。これってごく標準的な体脂肪率ですよね？でも相変わらず頬の肉と腹の肉はダブタブなんです。もしかしてこれは脂肪じゃなくて肉の皮なんでしょうか？
昔太ってた人って皮は残るって言いますよねが、加藤大も皮が異常に残りましたよね。
僕はどれだけ努力しても割れた腹筋を手に入れることは、一生無理なんでしょうか？真剣に悩んでいます。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 05:53:46 ID:QpYWvp4k

>>505
最低限、身長、元の体重、今の体重当たりがないと何とも言えません。それと
皮あまりの話はこんなの↓があります
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 08:27:01 ID:tmndOBoh

細かいことですみませんが…

豆腐ハンバーグを作ったのですが、カロリーの目処がつきません…
材料は豆腐半丁、鳥ひき肉100グラム（くらい）パン粉、片栗粉でハンバーグ３つ作ったのですが、カロリーはどのくらいになるでしょうか？

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 08:40:32 ID:Qny9OJ73

工エエェェ(´д｀)ェェエエ工
少しは自分で調べろよ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 10:30:22 ID:l2anKjBQ

二重あごなくすためにしたほうがいいことってある？
普通にランニングとかでおｋ？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 10:47:35 ID:Zyl1R3CD

>>507
その質問には、専用のスレがあるし、そのスレのテンプレのリンク先をみれば
わかると思う。

(専用スレ)
【カロリー】エネルギー質問スレpart5【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232471885/

ついでに、もうひとつカロリー計算用の参考サイトを出しておく。
××の乾物屋「・・・・」のカロリー表
ttp://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

ただ、これからもカロリー計算を続けるなら、本で1冊持っておくことを薦める。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 13:07:57 ID:nB/s728S

>>503
>筋肉がつきすぎないようにまず先に脂肪を落とすために有酸素運動だけした方がいいのでしょうか？
筋肉がつきすぎる心配は200%不要ですw
そして筋量を気にするのなら可能な限り早い段階から筋トレを導入したほうが絶対有利。
確実に言えるのは筋量を増やす方が単なる減量より100倍難しいので「痩せるためにまず筋トレ」はあり得ないって事だね。
>細い筋肉をつくるには負荷を重くするより回数を増やすで合ってますか？
ダイエット目的で筋トレをするのなら筋量を増やすようなやり方でやるのが理に適ってます。
回数だけを増やしていくのは意味が薄いですね。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 13:13:21 ID:nB/s728S

>>505
体脂肪計の数値は無視の方向で。
14%なら腹の皮下脂肪が少しつまめる程度じゃないですか。
人によっては軽く割れて見えてもおかしくないはず。
タルタルしているのなら20%前後だと思っておけばいいよ。
まあそんな数値はどうでもよくて落としたい脂肪があるのなら減量を続けるしかないね。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 13:13:44 ID:uc7tZCqa

これから運動したいんですが､ウォーキングしてからのコアリズムと
コアリズムしてからのウォーキング
どっちが脂肪燃焼に効率がいいですか？

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 13:14:20 ID:to9NYAzK

↑
デブがアドバイスしてんじゃねーよ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 13:28:36 ID:Lc1XN4KZ

>>513
どちらも変わらんのでお好きな方で

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 13:43:45 ID:Bgwt8Vbo

>>504 >>511
ありがとうございます。
24歳で成長期は過ぎています。
アドバイスのおかげで迷いもなくなったので筋トレも続けます。
筋トレはクローディアのDVDをしていて、これはマットで行う回数が多いものです。
アドバイスだと、ジムでの負荷をかけた重い筋トレの方が効率がいいのでしょうか？
どちらも行うことは可能なので、できるだけ華奢になりたいという理想に近づけるのはどちらか教えてください！

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 13:50:45 ID:w44KN5wr

>>509
舌のトレーニングがいいとかたまに聞くけど基本はゆーさんそで。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 13:56:03 ID:uc7tZCqa

>>515
ありがとうございます。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 14:02:17 ID:nB/s728S

>>513
同じだね
>>517
筋トレは筋肉を発達させるためにする行為です。
そして筋肉を見た目で評価した場合「太さ」という尺度しかないです。
つまり見た目の観点で筋トレをするって事は「筋肉をどのくらいの太さにしたいか」っていう目的以外有り得ません。
（姿勢維持とか動作の美しさとかは除く）
華奢の体型に対して「細い筋肉をつける」のではなく「どのくらいの細さ（太さ）の筋肉が必要か」って考えて
それになるための最も適した負荷でトレすればいいです。
もし現状で理想以上の筋量があるのなら筋トレは一切不要。
足りないのなら太くなるようなトレを目一杯して理想の太さになったらそのトレーニングを維持すればOKです。
クローディアのDVDっていうのがどういうものかよく知らないけどそれで求める太さが得られるのならそれでもOK
最大効率じゃないってだけだからね。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 14:39:16 ID:E2wN2ysA

昨日朝９時に起きて、きゅうり１本、夜の仕事の後コンビニのフランク食べただけ。
飲み物は昼間お茶とかカフェオレ、夜はお客さんが入れてくれたドリンク何杯か飲んだ。
１日起きててそんだけしか食べてないし、毎日こんな調子なのに体重まったく落ちない。２年前に１０キロ痩せてから、体重びくともしなくなった。生理前のドカ食い時以外は増えはしないけど、どうしてもあと４キロ落としたい。どうしたら痩せるんだろう(>_<)

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 15:07:12 ID:Lc1XN4KZ

>>520
運動すればいい

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 15:13:35 ID:e9PMctR1

家の体重計で体脂肪率を測ってるんだけど最大低くて7％最大高くて20％で誤差の範囲が物凄く広いんだけどこれって家の体重計が壊れてるの？
もちろんすべて同じ条件で測ってる
体型的には20％が正しいようだけど

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 15:39:05 ID:2pRCQbQQ

ああこわれてる

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 18:22:36 ID:w44KN5wr

キャベツを茹でたり炒めたりするとビタミンＣが減りますよね？
茹でた場合は水に溶けだすんでしょうが、
炒めた場合はどんな物質になるんですか？
アスコルビン酸自体が油や熱による化学変化でつかえなくなってしまうんですか？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 18:33:39 ID:II7bVfre

ビタミンCは案外熱には弱くないらしいが

いずれにせよビタミンCは摂取が容易だし
またいくら経口摂取しても一定以上の血中濃度にならないから
気に病むことはまったくない

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 18:35:18 ID:YDk3U4bc

我が家で足踏みジョギングが30分続けられるようになりました
いよいよ外に出ようかと思うのですが、最初のコースとしてはどれくらいが適切ですか？
・でかい公園の整備された周回２キロコース
・家の近くで１キロ見当コースを作る
車に気をつけなくてよいので、自転車で15分の公園に行きたいのですが、みなさんの邪魔にはなりたくないです

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 18:53:46 ID:w44KN5wr

>>525
ありがとうございます。
でも貧乏でキャベツと米、卵くらいしか食べてないので気になって眠れないんです。

>>526
気にせず公園に行きましょう。ゆっくりでも全く問題ありません。
ウォームアップでゆっくり走る人もいるでしょう。
しかし立ち止まって休む場合は脇に避けた方がいいかもしれません。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 18:59:40 ID:VRSCQ+hC

モデルのイカのような形の上半身が嫌いだ
肩の筋肉鍛えなよ骨っぽいんだから

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 19:08:36 ID:LnrHxYNZ

俺に言うなよw

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 19:56:53 ID:w44KN5wr

もしや俺に言ってるのか！貧乏なんだよ！

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 20:31:08 ID:YOY9nx2R

ダイエット中の朝昼晩のバランスの良い食べ方が知りたいです！

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:12:13 ID:w44KN5wr

３：３：４くらいでいいかと。
中身が大切。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:19:44 ID:YOY9nx2R

>>532
しっかり食べる:押さえ目:バランスよくしっかり食べる
かと思ってたんですが、
それを家族に言ったら朝昼しっかり食べて夜は押さえ目じゃないの？って言われちゃって…
食事の中身のバランスも知りたいです

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:32:23 ID:w44KN5wr

まあ実際時間はどうでもいいんだ。俺は血糖値の安定が一番だと思う。
一日５食の２：２：２：２：２とかね。

カロリーの内訳を
炭水化物６
タンパク２
脂質２
くらいにして、加えてビタミンやミネラルをきちんと。
栄養のバランスは検索したほうが早いかも…？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:43:47 ID:eqJNCOzo

基礎代謝を下回る食事はよくないとのことですが、
例えば基礎代謝が1200kcalの人がいたとして、１日に1500kcal分食べて
400kcal消費する運動をした場合、
1500－400＝1100でこれは基礎代謝を下回る食事ということになりますか？
それとも運動でカロリーを消費しても、食事ではちゃんと
基礎代謝以上のカロリーをとっているので問題ないんでしょうか？

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:46:24 ID:F8/8U5VX

>>535
その計算は普通のダイエットの計算。きちんと必要量の栄養はクリアして、運動でマイナスにして痩せる。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:46:26 ID:nB/s728S

>基礎代謝を下回る食事はよくないとのことですが、
そうじゃなくてカロリー収支のマイナス差分がどれくらいかが大切。
基礎代謝というか絶対値だけを気にするのはこの板の人だけじゃないかな？
一般的じゃないです。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:48:31 ID:w44KN5wr

摂取カロリーを下げすぎるとビタミンやミネラルの
量が足りなくなりやすいとかそんなニュアンスらしいね。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:48:43 ID:F8/8U5VX

>>537
「マイナス差分がどれくらいかが大切」は考え方として浅はか。
それなら手っ取り早く絶食にすればいいけどそれは間違いとして否定される。
「どのようにマイナス差分にするかの方法が大切」なんだよ。
基礎代謝以上摂ろうという言い方は、絶食みたいな変な食事制限を防ぐ狙いがあり、正しいやり方。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:58:37 ID:nB/s728S

>>539
違う。
減量のペースを決めたら概ね一日当たりのマイナス差分が決まる。
これが大前提。
その上で必要とされる栄養素を摂取しつつ必要な運動を考慮すると摂取カロリーが概算できるよ。
>基礎代謝以上摂ろうという言い方
この言い方の最大の欠点は質問者のように「基礎代謝相当を摂取すればいい（のか？）」という
間違いを犯しやすい事。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 22:08:45 ID:fgjJxww7

デブがアドバイスするな。キモイ。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 22:11:12 ID:UCav6gpB

>>541
エスパー乙。

その君がアドバイスしてないって事は…!?

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 22:24:43 ID:UCav6gpB

2010版キター。
今回は中身がPDFばっかでやんの。
でも「基礎代謝基準値（kcal/kg 体重/日）」の表があるわ。

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html

理論派ｗダイエッター必見。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:04:14 ID:F8/8U5VX

>>540
質問者はそんな間違いをおかしてるか？誤読してない？
君の考えてる逆算的計算方法は、なんか皮算用的で具体性が無いんだよね。
例えばマイナス差分を300kとしたい時、どう組み立てるつもりなの？
「必要とされる栄養素」、「必要な運動」、そして「摂取カロリーが概算できる」ってのを例示してみて。

そもそも君の言う大前提もはなはだ疑問。現状把握が欠けてない？
大前提は現状把握であり、現状は把握してこそ、太ってる原因も分かるし改善点も分かる。
君のは太ってる原因を考えるってのが欠けてる気がするね。
現状の消費カロリー（基礎代謝＋活動代謝）を知り、摂取カロリー（どんだけ食ってるか）を知ることが大前提。
摂取が過剰ならそこを解消して、消費が足りないなら運動を増やして上げる。それが基本。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:10:08 ID:w44KN5wr

摂取が多いとか消費が足りないって何を基準に考えてるんだろう。
アスリートが一日に３０００ｋカロリー
消費してたら消費が多いって言うのだろうか。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:10:37 ID:eDlWOcMu

5kg痩せてストップ、停滞期かと思えばバイキングで沢山食べて、次の日ステーキ、その次の日カップヌードルとか沢山食べた後1kg太って、その後三日くらいで3kg痩せた。
んーでまた減らなくなったんだけど食べた方が減りやすいの？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:16:30 ID:44UlpDli

>>546
そんな短期間で大幅に変動するのは、うんち　または水分。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:17:43 ID:F8/8U5VX

>>545
基準は、その人の体質と生活だよ。君が例に上げてるように例えば、農業・漁業してる人、
プロスポーツ選手、引っ越しとか土方とかの力仕事をしてる人は生活として多量に活動消費があるから
必要な摂取量も多い。逆に、デスクワークやひきこもりみたいに生活で活動消費が少ない人は、
必要な摂取量は少ない。それにも関わらず必要以上の摂取をするから太る。
痩せたいなら、もっと動いて活動消費を上げたり、必要以上になってる摂取量を見直す。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:19:02 ID:eDlWOcMu

でも食べて増えても、朝起きたらその体重に戻るよ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:19:31 ID:F8/8U5VX

要するに「生活強度」ってやつね。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:22:10 ID:eDlWOcMu

安価は>>547だよ
てゆーか、5kg減った状態から食べて1kg増えて3kg減ってるんだよ？実質2kg減ったんだけど、その2kgが水分と便なわけないじゃん頭悪いなあ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:23:01 ID:VvM95P3O

>>534
２：２：２：２：２ってw
10を5で割る、って発想だったんだろうけど、
比率なら１：１：（ryだろうWWWWW

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:32:38 ID:44UlpDli

>>551
オーケー、じゃあその実質減少分2kgが、水分や便じゃないとしよう。
じゃ何だ？脂肪か？たった三日で約15000kcal相当の脂肪を減らすってのは
どんな生活だ？俺にはちょっと想像もつかんが。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 23:41:53 ID:44UlpDli

>>549
寝てる間ってのは、体から水分が減る一方だからな。
汗だけじゃなく、呼吸からも水分は失われる。起床直後に
体重が減っているのは、当たり前の事だ。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 00:58:46 ID:vnKheAjY

体脂肪18％、36歳の♂です。
ジムに通って1年弱、有酸素運動＋筋トレを続けています。
それでも全身（特に腹部）の力を抜くと、以前のようにお腹がぽっこり出ます。
特に太っていなくても、力を抜くとお腹は出るもんなのでしょうか？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 01:15:22 ID:2D+QqZJS

以前も質問させて頂いた100キロ級の巨デブ♀です。
ジムの体組織測れる体重計で測ったら
筋肉量が45キロくらいでした。
筋肉を落とさずに脂肪を減らす…というのがダイエットの王道ですが、
目標体重の55キロになっても今の筋肉量だったらものすごくムキムキになってしまうんじゃ…
とすごく先の心配をしているんですが、筋肉も落ちるんでしょうか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 01:29:05 ID:SRUsxeTL

>>555
そうみたいだね

>>556
筋トレ減らして有酸素運動増やしたら落ちるよ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 02:40:19 ID:w4fAup4g

>>552
そこはつっこむくせに後半のＰＦＣバランスの方にはつっこまないのなｗ

っていう功名な罠だったんだな。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 02:42:30 ID:w4fAup4g

>>556
体脂肪率が10パーセント(＝10kg)しかなくてもありえない数値だぞｗ
除脂肪体重ってんならありえる。
とりあえず巨デブにはあてにならないんだろうな。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 02:47:26 ID:w4fAup4g

>>548に質問したいんだけど、カロリー摂取の過剰＝カロリー消費の不足なの？
そうなら運動する代わりに摂取カロリー減らしてもいいの？

運動すると筋肉が発達して締まって見えるって話になりますか？
違うならいいのですが、それはそれで聞きたい所があるのでレスを待ちます。
違う人でもよいのでよろしくお願いします。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 04:53:03 ID:UnB22hva

>>560
＞運動する代わりに摂取カロリー減らしてもいいの？

適正な範囲なら。

＞運動すると筋肉が発達して締まって見えるって話になりますか？

体脂肪率による。ただ、除脂肪体重が少ないと、体重自体軽くなっても
体脂肪率が落ちないので、緩く見える可能性は高くなる。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 05:32:13 ID:VFA98CMN

>>556
杞憂。

その筋肉は、今の君の体重を支えるために必要だから
付いているものなので、体重が減れば筋肉も減る。

本気でボディビルダーを目指すくらいの勢いで筋トレに
励まない限り、君の心配しているような事は起こらない。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 05:33:20 ID:w4fAup4g

摂取2000運動1000と摂取1000運動0はどちらも合計は同じだし適正内ですか？

体脂肪率の違う二人より、同一人物の体重の変化の場合でお願いします。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 06:15:54 ID:kZX4cUlH

>>556
ボディ・ビルダーでさえ、減量期に入っって体脂肪を減らす際に、筋肉も巻き添えにして減らしてしまいます。

最初の内は、筋肉量があった方が減量しやすいし、体重55ｋｇが目標とか言うなら、せめて100ｋｇ級→80ｋｇくらい
に落すぐらいまでは筋肉を積極的に維持して味方にしておいた方が良いかと。

変に具体的な数字を挙げるよりは……。
ジョギングとか何かの全身体操等に足腰が耐えられる程度になるまではですかね。
そもそも、今ある筋肉も、重力に逆らって立つのに必要なヤツが重量的にはメインでしょうし。
てか、そういう筋肉は日常生活だけでもそれなりに使われてて、＋有酸素運動するだけでも、それなりに酷使さ
れるから、鍛えて太くする余裕は無いかと。
で、そういう筋肉は体重減少にしたがって筋量も減っていきますよ。
（筋力に余裕が出てきた段階で、意図的にウイトトレーニングで維持に努めなければ）

重力に逆らって立ってるための筋肉は、有酸素運動との絡みでなるようになるとして……。
体重を支える以外の筋肉は、筋トレでそれなりに維持に努めておかないと、長期的に見てもったいないですね。

あと、体重100kg級の人が、頻繁にやっても足腰を壊さないで済む有酸素運動の種類は限定されてる筈ですが。
ジム通ってるなら、普通はエアロ・バイクでしょうね。
競輪とかの短距離自転車競技選手の太腿は太いけど、ロードレースの長距離自転車乗りの太腿はそうじゃないし。
数10分もペダルを漕ぎつづけるような運動は、筋肉を太くするのに向いてはいません。
不慣れな頃に乳酸蓄積で筋肉が張って太くなったと勘違いする人がいますが、疲労が抜けたら元通りです。
本当の意味での筋肉って、そんな急激に増えることはありえません。
ましてや、減量中でカロリーが不足気味の栄養状態ならなおさら増えにくいですよ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 06:51:45 ID:NTo5buFG

たかが数日の体重に左右されてはいけないと
わかってはいるけど、毎日ウォーキングしてるのに
一キロ増えてるとやっぱりショックです…
どうやって気持ち切り替えますか？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 07:56:36 ID:eb8+as6g

>>565
トイレに行った後に量る。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 08:45:02 ID:D4MGDeKV

運動前のコーヒーが体脂肪の燃焼を良くする、と言いますが、
ネット等で調べたところ、運動の15～30分前に摂取という意見と1～2時間前に摂取という意見がありました。
どちらがより効果的なのでしょうか。
わかる方お願いします。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 08:52:25 ID:qGASQOdP

>>567
大差ない。自分がやりやすい方で。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 09:05:40 ID:qGASQOdP

>>565
日々の計測値を比べない。
過去1週間～10日程度の平均値を計算しよう。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 09:38:26 ID:lAbwskRx

>>544
>質問者はそんな間違いをおかしてるか？誤読してない？
>>基礎代謝を下回る食事はよくないとのことですが、
>>基礎代謝以上のカロリーをとっているので問題ないんでしょうか？
そしてあなたも
>基礎代謝以上摂ろうという言い方は、絶食みたいな変な食事制限を防ぐ狙いがあり、正しいやり方。

摂取カロリーを絶対値で考えてもあまり意味は無いよ。
消費カロリーとのバランス、つまりカロリー収支で考えなくちゃダメ。
というかレスを読むと分かるんだけどあなたもそういう風に考えているはず。
自覚していないだけで。
基礎代謝相当にしろ、具体的な数値にしろ絶対値で摂取カロリーの目標を設定するのはあまり意味が無いって事ね。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 10:03:53 ID:O47UZjaJ

実際大好物といえるほどの食べ物は思い当たらないし、意識してない頃は常に頭の中は食べ物のことだらけではなかったんですが
ダイエットを開始してから常に脳内は食事のことでいっぱいです。
(やるなと言われるとやりたくなるような感じに似てる)

昼になったらアレ食べようとか、○時まで我慢できないとか
食への執着心を和らげられれば随分楽になれそうなのですが
どうにかいい方法はありませんか？
ちなみに19時以降は基本、シュガーレスのガムと茶、水、コーヒー以外口にしません。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 10:22:29 ID:lAbwskRx

>>560
>そうなら運動する代わりに摂取カロリー減らしてもいいの？
運動には二つの意味がある。
１、カロリーを消費する事
２、筋肉を刺激する事
２の結果としてダイエット中の除脂肪体重の減少を抑える。言い換えると除脂肪体重以外（変な言い方だw）つまり
脂肪をより多く減らす事につながります。同じだけ体重が減った場合、より多くの脂肪を減らした方が「引き締まった体」と言えるだろうね。
で、質問の件なんだけど１の目的なら食事制限で代替できるけど２は出来ない。
結果として２を無視できる人以外はダイエット後の体つきに差が出るだろうね。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 10:40:34 ID:Rh9kEuPl

水中ウォーキングは一時間でどのくらいカロリー消費してくれますか？
又普通のウォーキングよりお薦めですか？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 10:44:11 ID:Na7aORSe

くだらない質問なんですが、私のスペックは164cm52kg19%
某スレにいた人のスペックは164cm50kg25%
何が違うんでしょう？体質や筋肉？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 10:48:35 ID:kURxDEDE

それもあるかもしれないけど、
測定器の違い、計測のタイミングや状態
もあるね。
1日ゴロゴロしてたときと、1日立ち仕事した後では
その後の体脂肪率（測定値）が全然違う。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 10:59:58 ID:Na7aORSe

>>575
ありがとうございます。何にせよ気にしすぎでしょうか？
私より体脂肪あるくせに体重がないとかで変に卑屈になったので。
結婚前の48kg17%に戻せるように生活見直して運動頑張ります。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 11:23:40 ID:0BVovV/F

>>576
1kgの綿毛と1kgの鉄、同じ1kgなのに体積は違いますよね。
数字の上ではその某スレの人が軽いでしょうが、
見た目でいくとあなたが細いor筋肉質ってとこですかね。

見た目の比較ができないので、あくまで推測です。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 11:26:41 ID:0BVovV/F

>>576
参考までにこちらどうぞ
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/150_sink.html

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 12:16:22 ID:XCkNBVdm

卵食べるとお腹張ったり、オナラが硫黄の香りしませんか？
夜中に卵を２つ入れたケーキ食べたらお腹ぱんぱんでオナラ止まらない…ｗ
食べ過ぎ？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 13:33:57 ID:Na7aORSe

>>577-578
わかりやすい説明でした。ありがとうございます!!体重や体脂肪も数値的には大切だけど、見た目に気を使って頑張ります!

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 13:59:22 ID:p0iLrLlz

筋トレって具体的には
腹筋・背筋やる程度で良いのでしょうか？
有酸素運動に比べて無酸素運動は基準がどれぐらいが良いか
わかりません。
ウォーキングを毎日40分ほどしてますが
痩せなくなってきたので筋トレも併用しようと思っていますので
教えてください

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 14:03:18 ID:HmiNjBj1

>>579
卵二つ分の重さ（100g）のケーキを食べたわけではなく、
卵二つ入れたケーキを食べたわけですね。さらに小麦粉、バター、砂糖、
もしかしたらフルーツやナッツ、チョコレートも入ってるかもしれない。
卵二つ入れたケーキって、18cmホールのスポンジケーキで考えるとホールの1/2ですよ
しかも夜中って。
単純に食べすぎでしょう。卵以前の問題だ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 14:47:06 ID:w4fAup4g

>>572
ダイエットのおける筋肉というものは量でしか
測れないそうなのですが、ランニング程度の肥大具合なら
週１(足りなければもっと)で高負荷のスクワットでもやったほうがよくないですか？

１．
摂取カロリー2000
消費カロリー2500(生活代謝2000)
ランニングで500kcal消費

２．
摂取カロリー1500
消費カロリー2000(生活代謝2000)
週１でスクワット

この１と２ではほとんど差は出ないんですか？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 15:29:41 ID:cgJhO3VU

どれもダイエットにはふさわしくない食物だとはわかってはいるけど、
シチュー、カレー、ハヤシライスならどれが一番マシなんだろうか？ご飯は一応含まず…。もし解る方がおられたらおせーてください。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 15:45:56 ID:SCc+PE0N

>>584
自作なのか店屋物なのか、あるいはレトルトなのかで答えが変わってくる。
自作なら油や塩分の量を調整できて、屑肉のかわりに
ちゃんとしたタンパク源を入れられるので、
なるべく市販のルーを使わず、体によさげなものを作ればよし。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 16:04:09 ID:qGASQOdP

>>584
「ダイエットにはふさわしくない食物」ってどういう意味だろう。

ご飯を含まないハヤシライスってのも謎。

マシとかいうか、大差ないと思う。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 16:07:41 ID:eb8+as6g

>>585
ルウと具を工夫すればどれを食ってもOK
ついでに言うとご飯もOK

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 16:11:26 ID:qGASQOdP

>>583
食事の量が少ないと、栄養のバランスがとりにくい。
かといって「毎日運動で500」てのも現実的にどうか。

運動で３００、食事で３００ってのがいいのではないかと。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 16:38:47 ID:w4fAup4g

>>588
＞栄養のバランスがとりにくい。
　サプリ併用ならそんなこともないと思います。

＞かといって「毎日運動で500」てのも現実的にどうか。
　500kcalですよ。体重80kgなら6kmほど、60kgでも8kmほどのランニングで消費できますし。

300の300でも構わないのですが、理論的に違いが見られないのであれば
(サプリ代はかかりますけど)食費も削れますし、
なにより運動する時間のない人間にはかなり好都合だと思うのです。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 17:01:17 ID:qGASQOdP

>>589
栄養も運動も机上の計算通りはなかなかいきませんから。

運動の効用をエネルギーの消費のみに限定するのであれば、仰るとおりですね。
カロリー差はどっから作っても同じ。

ご自分がやりやすく、続けやすい方法でいいんじゃないですか？

ただ運動の効用はエネルギー消費だけではないと思いますよ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 17:11:07 ID:qGASQOdP

>>590
補足

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamph/pamph_20/panfu20_03_1.html
運動と循環器病知っておきたい循環器病あれこれ［２０］循環器病情報サービス国立循環器病センター

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 17:15:14 ID:FIUx+/gq

身長:165
体重:56をうろうろ
体脂肪:21をうろうろ

レコダイで１日1000Kcal以下にして夕飯はほぼ毎日５時半前にしてるけどなかなか減らず日曜日で2000Kcal前後になり

そこで一気にまた体重が増える

一歩下がって二歩上がる……

因みに2年ほど前に長期ダイエットに成功し12ｷﾛ減ったのに

停滞期&リバウンドなのか？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 17:19:04 ID:qGASQOdP

>>592
男性？女性？

体重的には肥満ってわけじゃないから
そっから体重を減らすのは、デブの減量よりは難しいと思うよ。

レコダイって、運動はどうなの？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 17:35:15 ID:lAbwskRx

>>583
>この１と２ではほとんど差は出ないんですか？
それに答えるのは難しい。
実際にやってみて下さいとしか言いようがないですねw
と言いつつ答えてみると（スクワットの負荷が適正であるという前提で）
下半身に関してはむしろ２の方が筋量維持できるでしょうね。
上半身は微妙。おそらくどちらも筋量を落とす可能性が高いと思う。

ジョギングは強度が高いと体幹部も使うしHIITのような事をすると全身の筋量維持にプラスに働くと言われている。
スクワットだけじゃなく上半身のトレも導入すれば明らかに２の方がいいですね。
時間に余裕が無く食事制限が辛くない人であれば２の方がいいんじゃないですか。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 17:38:29 ID:qGASQOdP

>>594
そもそもこの設問自体に意義を感じないけど、対抗意見として、

減量という狭い観点ではなく、「健康のため」という広い観点で見るなら１の方がよい。

と言っとこう。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 18:20:45 ID:w4fAup4g

>>583です。ありがとうございました。
減量に於いてはほとんど差がないと言っていいみたいですね。
空腹感を我慢できるギリギリで頑張るのがよいのでしょうか。

仮にスクワットをＢＩＧ３に変えた所で、筋力の維持には役に立っても
循環器系のプラス面、故障率の低さはもちろん、心肺機能や筋持久力など、
ランニングにはランニングのよさがあることはみとざるを得ませんし、
効率だけがすべてではないと思っています。

みなさま、長々とありがとうございました。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 18:42:41 ID:lAbwskRx

>>596
どんな運動でも特色があるから効果がまったく同じって事は有り得ない。
特異性の原則ってやつだ。
それを踏まえた上でダイエットという目的のためであれば有酸素運動は食事制限で概ね代替出来るって事ね。
少なくともBIG3と言われるような種目を導入しているのなら有酸素運動の有無はカロリーコントロールの手段としての
価値しかないです。
健康面がどうこうっていうのはまったく別の話だね。

>>595
>そもそもこの設問自体に意義を感じないけど、
感じて下さいよw
ダイエットのための運動の意味の本質に関わる問題だよ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 18:57:03 ID:w4fAup4g

そういえばスピードの変化やランニング、ウォーキングなど、
有酸素運動にも強度差がありますけど
ＬＴ？乳酸作業なんたら閾値にうまく調整できれば大差ないんですかね？
無酸素になると一気に糖の利用が増えるそうですが。

何が聞きたいのか自分でもわかりません。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 19:05:52 ID:dVUJjAR+

>>598
体脂肪を燃焼させたいなら心拍数を110～120にしましょうってやつ？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 19:08:32 ID:qGASQOdP

>>598
> 無酸素になると一気に糖の利用が増えるそうですが。

無酸素／有酸素って、スイッチで切り替わる二択じゃないから。
ＬＴ？乳酸作業なんたら閾値も推定値だし
調整も推定。

ちまちまそんなこと考えても、あまり意味はないと思うよ。

時間が限られているなら少しでも強く、限られていないなら長く運動できるように心掛ければよいのではないかと。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 19:11:33 ID:qGASQOdP

>>597
正確に言えば、設問自体ではなく、「運動」をカロリー消費としてしか捉えていない（と思われた）質問者の前提ね。
その前提自体に意義を感じないから、そこから先の設問や考察にも意義を見いだせなかった、ということ。

少なくともあの時点は。

でも、>>596を読んで、自分の勘繰り過ぎだったと反省しました。

あなたのおっしゃる通りです。
ダイエットのための運動の意味の本質に関わる問題ですね。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 19:28:53 ID:w4fAup4g

>>599-600
１５０原則とかそんな感じのやつでしたが、
すみません。言われてみればそうですね。
さっき自分でウォーキングにはウォーキングの、
ランニングにはランニングのよさがあるって書いたばかりでした。

>>601
文章下手ですみません。みなさんありがとうございました。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 20:52:17 ID:QL036ESL

22才♂なんですが食事制限（一日1600kcalぐらい）とジョギング（週40kmぐらい）を二ヶ月半で173cm64kgから59kgに落としました
腹周りと足がまだ脂肪が目に余るんで引き続き続けたいんですが顔だけやたらとげっそり（頬がこけまくる）して周りにやたらとつっこまれます、健康状態もいたって良好なんですが…
部分痩せは出来ないとのことですが腹周りと足が目立つのでダイエットは続けたい現状であり、これ以上顔がげっそりしない何か良い改善策はないでしょうか…

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 21:08:40 ID:qGASQOdP

>>603
食事制限はもう少し緩めてもいいんじゃないかと思う。
で、地道に続けていく。

でよいのではないかと。

いろいろ馴染んでしっくりくるようになるには、時間がかかると思うよ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 21:24:02 ID:6lm8LL85

間食って食べ物は止めて飲み物にしたほうがカロリーを抑えられたりしますか？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 21:38:55 ID:lL7QeEps

こんばんは。
有酸素運動についてお聞きします。
有酸素運動は20分以上継続して行うに越したことはないということは理解しており、
それを踏まえた上で質問致します。

有酸素運動を継続して行えない場合でも、
合計時間が20分以上であればそれなりの効果があると聞きました。

例えば
歩行5分→電車(立)→乗換、歩行10分→電車(立)→また乗換、歩行5分……
という場合、継続した程ではないにしても
それなりの脂肪燃焼効果が期待できるのでしょうか？
乗換の時はエレベーターなどは使わず、大股でサッサと歩くようにしています。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 21:47:37 ID:w4fAup4g

>>605
水→ほぼ０カロリー
缶コーヒー一本→50kcal

塩きゅうり一本→10kcal
クッキー一枚→50kcal
カロリー調べたらいいよ。

>>606
いや、細切れでもまとまった時間でもたいした差はでないよ。
細切れでもやればやっただけ結果が出る。
ちなみに一時間を越える有酸素運動は筋肉を減らすからよくないって説もある。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:01:55 ID:5oAokJTM

寄る縫い知恵マス（というか、17時以降はお茶だけにしています・・）
余りにおなかがすいたので
市販のお吸い物を飲んでしまいました＠10：00p.m.
袋には40kcalと豹維持されていますが太りますかね・・・？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:04:59 ID:grwQLq5s

>>608
そのお吸い物で太るかどうかはわからんが。

「あまりにお腹がすくような」夜抜きダイエットは、そのうち破綻して太ると思うよ。オレは。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:08:12 ID:w4fAup4g

40kcalがみんな脂肪なったとしたら…

5gくらい？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:10:12 ID:grwQLq5s

>>606
厳密に言えば、その「歩行」は運動ではなく生活活動。

20分だろうがなんだろうがやった分の効果はある。
ただしそれが「ダイエット的に意味のある効果」と言えるかどうかは総時間次第。

あなたが考えている「効果」ってなに？
>>403 あたりも参照のこと。

>>607
> ちなみに一時間を越える有酸素運動は筋肉を減らすからよくないって説もある。

「ソース希望」と言っとくか、一応。
この流れでのその言説はかなり乱暴だし、誤解や曲解を招かないだろうか。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:15:09 ID:5oAokJTM

>>608
>寄る縫い知恵マス

酷い誤字ｗｗ

夜抜いています、、です。orz

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:17:11 ID:5oAokJTM

155cm/48.5kg

個のｽﾍﾟｯｸ、やっぱりデブでしょうかね・・・？
以前は43kg程度でした（うつ病の為…服薬有）

今病気は完ぺき治り、ここ1年半ぐらいは何も飲んでません。
元に戻るでしょうか・・・・・・・？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:23:22 ID:w4fAup4g

>>611
ソースはないです。たまにこの板で見掛ける程度。
継続しなければ意味がない、なんてことはないぞと強調したかっただけなんで
説もあるなんて書き方しました。すみません。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 23:05:10 ID:Xqqw3Cq/

>>613
太り始めて以来、ほとんど運動してなかったのなら
ちょっとぷよぷよしてるかもしれない。
単なる想像だけど。

616 ：名無し：2009/06/01(月) 23:06:06 ID:9OH5dKQX

部活やってる高３の者です。
引退してから歩いて登校しようと思ってるのですが
部活で作り上げた脂肪＋筋肉の足は
歩くことでより太くなりますか?
更に筋肉がついて太くなりそうな気がします…

一度無酸素運動でできた筋肉を落としてからウォーキングを始めたほうがいいと思いますか?

是非教えてください。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 23:23:54 ID:1OYda1aF

>>616
徒歩登校が部活動より強度が強ければ太くなる可能性はある。
維持するのにもそれ相応の強度で刺激を与えなきゃならない。

つまり、ウォーキング程度なら細くなっても太くなる事はありえない。
適度に筋肉がないと、脂肪をある程度落としても、見た目はタルタルなので
自重でいいから並行して、脚の筋トレをすることをオススメする。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 23:28:39 ID:eb8+as6g

>>616
あなたの体型がわからんから、何とも言いようが無い。
ダイエット板で筋肉落としたいとか言ってるやつのは大抵脂肪だし、
本当に引き締まった筋肉なら落とす必要はまったく無い。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 00:19:28 ID:sBt/R9Ek

タンパク質の一回の食事での消化吸収限界量は30gらしいけど
炭水化物や脂質にも同様の限界量があるのかな？
あと限界量以上の分は便として排泄されるの？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 00:30:41 ID:Ee/jE9i1

>>619
定期的に出る話題だけどタンパク質は30g以上摂れるって論文がある。

そもそも吸収されないっていうか筋肉のタンパク質同化に
使われずに脂肪になるってニュアンスだった気がするな。
間違いなんだけどさ。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 00:49:49 ID:Tn0YNzl8

>>616
ならん

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 01:08:38 ID:yiatK+Cu

>>593

遅レススマソ

女です

運動は特にしてませんが学校が終わると楽なバイトをしてる
あと学校までは徒歩でいってます(はや歩きで20分を30分かけてノロノロ)

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 01:13:53 ID:Tn0YNzl8

>>622
あんたの望みとかとか別に、
そのスペックは普通に普通だから。

そっからどうにかしたいなら、そんなヌルいことでは何も変わらんのではないかと。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 01:20:13 ID:/tb/2Eup

お腹が出てきたので引っ込めたいのですが
不必要に食べ過ぎないこと以外で何をすれば効果があるんでしょうか
お腹を引っ込めるのは難しいとも聞きましたけど

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 01:26:55 ID:Ee/jE9i1

>>624
腹筋
有酸素運動

腹の筋力が足りないと腹が出ることがある。
脂肪が多いなら有酸素運動。全身からまんべんなく減るから時間はかかる。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 01:35:44 ID:z/JNl5YN

食事を麺類(パスタ、うどん、焼きそば、冷やし中華、素麺)にしようと思うんですが、カロリーにさえ気を付けていれば、お米よりも太りやすくなるということはないですか？

あと、へそから上(あばら付近)のお腹の肉が全く減らないんですが、これも腹筋で減らせるのでしょうか？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 01:40:26 ID:Ee/jE9i1

>>626
カロリーが同じならほとんど変わらない。水分とか微妙に違うくらい。
麺類はたくさんたべがちだし、栄養のバランスが変わるからそこは注意。

腹筋では脂肪は減らない

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 01:44:35 ID:Tn0YNzl8

>>626
おかずとの組み合わせがおコメに比べて自由度が少ないので
栄養のバランスをとりにくいと思う。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 02:07:10 ID:Ee/jE9i1

それは日本人の発想だと思うな。
お米はお米でたんぱく質を補うのが大変だったりしなくもないし。

まあ俺は日本人だから同意するけど。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 04:53:31 ID:iDwyAD7a

焼きそばなんかの中華麺って油が一緒に練り込んであるんじゃなかったっけ？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 08:34:10 ID:5riTmpP/

焼きそばに限らず、原料に卵が使われている以上、
脂質は含まれてるよな。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 09:57:51 ID:QlfcrLFU

>>629
そうだな。
質問者が日本人ならいいけど。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:08:09 ID:4NZpj1ji

炭水化物を抜こうと思って昼・夜は炭水化物なし野菜中心にしてます。
それで朝はどのくらい食べてれば効果でますかね？
朝からラーメンとか食べたらだめですよね…

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:12:27 ID:2udks4OQ

お米のアミノ酸スコアは低い

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:12:43 ID:QlfcrLFU

>>633
なんで炭水化物抜くの？
頭使わなくていい生活なの？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:13:35 ID:QlfcrLFU

>>634
パンやパスタはどうなんだろう。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:17:46 ID:x9tR4bee

>>633
そのやり方じゃ一時的に痩せてもほぼ確実にリバウンドじゃないかな

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:23:55 ID:4NZpj1ji

>>635
効果があるって聞いたので…
受験生なのでかなり頭使ってます

>>637
そうなんですか…
一応運動もしてるんですが…

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:26:50 ID:9SZnKnEV

>>638
運動云々じゃなくて反動が凄いんだよ。
飢餓感が半端じゃないし、痩せても元に戻せばあっというまにリバウンドだよ？
ずっと続けるつもり？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:30:39 ID:mIPPhoum

>>638
ダイエット云々は受験終わってからで十分だろ。
これでも読むといい

健康を科学してみましょう。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:35:00 ID:QlfcrLFU

>>638
だから、どんな「効果」を期待してるの？
あと、副作用もあるのもわかってる？

個人的には低炭水化物には反対なので、ノウハウは持ってない。
特に若い人や学生さんは　絶　対　に　や　め　る　べ　き。

どうしても…てのなら
ここにいくつか低炭水化物のスレがあるんで、まずは参考にしてみれば？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:40:35 ID:W8oTm85a

「肥満」は生まれたときから決まっている
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2347663/2609753

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:47:42 ID:x9tR4bee

>>638
>>639の言う通り炭水化物抜きの生活一生できるか
痩せるのは一時的でリバウンドしてもいいって考えならいいけど

まずそのやり方だとリバウンドか拒食症か身体壊すかリスクは高いと思うよ
朝からラーメン食べようかなって考えの人なら過食でリバウンドして今以上の体重になる可能性はあると思う

運動もしてるみたいだしご飯も一膳ぐらい食べても痩せるって
自分は炭水化物とってできるだけ栄養のあるものとって運動してたまにお菓子も食べてるけど
1ヶ月弱で2㎏は痩せてるよ

炭水化物は太るってよく聞くけど逆にかなりの量のご飯を食べて痩せるダイエット（ある栄養士が指導してた方法）もあるぐらい
ご飯の他は何食べるか内容忘れたけどとにかく栄養あるものだった

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 10:54:31 ID:QlfcrLFU

>>642
> 「肥満」は生まれたときから決まっている
> http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2347663/2609753

「可能性があるとの研究が5日、発表された」

後半省略しちゃ、全然印象変わっちゃうでしょ？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 11:12:49 ID:O12gSwnL

空腹じゃないけど食べたい気持ちってもう耐えるしかないですか？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 11:14:48 ID:QlfcrLFU

>>645
食事なら食べればいい。

食事じゃないなら、
「別に空腹じゃないなら、食べない」という習慣を自分自身に再教育するべきでしょうね。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 11:45:26 ID:RdBXNVRB

>>645
口が寂しいだけなら、紅茶飲むとか飴玉一つなめるとかでまぎらわすといいんじゃないかな。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:27:03 ID:Ee/jE9i1

というか食べたいなら食べなよ。なんで食べたいのに食べないの？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:36:10 ID:O12gSwnL

>>648
・・・ここでこんな返しされるとは思わなかったｗ

>>646 >>647
㌧クス。やっぱりそれしかないですよね･･･
悪習慣なんとかしたい。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 12:51:10 ID:QlfcrLFU

>>649
心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる。

ヒンズー教の教えより

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 13:01:30 ID:Ee/jE9i1

彼女は食べたいから食べてるだからデブなんだ。

的な逆の意味でとってもらう感じで書いたけどよくなかった。ごめん。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:17:55 ID:3qq3gZeF

昼の4時ちょっと前頃から夜7時半頃まで、約3時間＋αほどウォーキングしてきました
大体15,6kmぐらい歩いたと思うのですが、
消費カロリーはどのぐらいになるでしょうかね・・・？大体でいいです。教えて下さい。

私のｽﾍﾟｯｸは155ｾﾝﾁ（測ってないので正確には不明ｗ高校時から変わらないと思われ…るので）の体重48.7kgで体脂肪22.8%です。
年は30歳です。
＊ちなみに私の今のスペックってピザに分類されるのでしょうか・・・？
ダイエット初心者です。宜しくお願いいたしますm(_ _)m

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:20:01 ID:Ee/jE9i1

750kcal行かないくらい。
こんなとこに書くより検索したりするとすぐわかるよ。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:25:11 ID:Tn0YNzl8

>>652
600くらい。

ピザ＝肥満と定義するならピザじゃない。

http://shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:43:51 ID:Ee/jE9i1

49(kg)×5(METs)×3(h)じゃないの？と思ったらMETsを4でやってたのね。
個人的には書いた時間より長めに歩いてるし
750くらいはあっていいと思うけどもう個人差みたいなもんかな。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:45:32 ID:Tn0YNzl8

>>655
オレは面倒なのでウォーキングは30分100kcalっつーことにしてる。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:51:16 ID:Ee/jE9i1

面倒なら(距離×体重)が結構正確だよ。
体重のウエイトが重いから重りを持ち歩くとかなり変わるよ。
ちなみに()に意味はないよ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:12:59 ID:xqZPtrG9

>>652
メッツ、エクササイズを使って消費カロリーを出す場合に注意が必要なのは1メッツ分の座位での代謝が含まれていること。
つまり、運動による消費増加は1メッツ引いて考えなければいけません。
15.6/4*(3-1)*48.7*1.05=399kcalです。
脂肪にして55g分です。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:05:07 ID:dDtgKEDg

657であってんな

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:18:49 ID:fN0D8R/+

１時間歩くこと＝１５分走ること
ですか？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:21:49 ID:JbO974Qo

ウォーキングは距離
ジョギングは時間　が重要

逆かも知れん。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:42:03 ID:qwBljUX+

ラーメン二郎　社訓

一、清く正しく美しく、散歩に読書にニコニコ貯金、週末は釣り、ゴルフ、写経
二、世のため人のため社会のため
三、Love & Peace & Togetherness
四、ごめんなさい、ひとこと言えるその勇気
五、味の乱れは心の乱れ、心の乱れは家庭の乱れ、家庭の乱れは社会の乱れ、
　　社会の乱れは国の乱れ、国の乱れは宇宙の乱れ
六、ニンニク入れますか?

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 00:25:19 ID:JIoE7QkA

通勤で一日ニ時間ほど、時速5kmくらいで歩いています。
日中は足首に500gのウエイトを付けていて、外を歩く時には250gのウエイトを手首に付けているのですが、
これってあまり意味がないですか？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 00:31:09 ID:dKEQnWXp

猫背矯正ベルトをつけていると内部器官に悪いとか消費に悪いとかありますか？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 00:40:12 ID:WcYioNFg

>>663
>>657

>>664
俺のはそんなことない

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 01:55:30 ID:dKEQnWXp

>>665
ありがとうございます

ではずっとベルトつけて生活します

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 03:04:31 ID:sAktMSYh

腕だけ不恰好に太いんですが、細くする方法ってないですか？
ちなみに身長172cm 体重59kg♂です。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:11:10 ID:WILCXYqc

>>664-666
きちんと矯正する途中で補助的使い方なら、一概に否定はしないけど。
例えば、長時間同じ姿勢を維持する事が多い仕事の勤務時間中とかね。

でも、一日中頼り切ってると、本来、姿勢を保つために使うべき筋肉が怠けっぱなしになる。
すると、どんどん悪化の一途だから要注意。

私生活じゃ、良い姿勢でしばらく頑張るとか、何か気をつけておく必要がある。

↓とか覗いて見ると参考になる話があるかもね。

姿勢・背筋・猫背を治すスレ12
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1236863359/l50

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:40:06 ID:WILCXYqc

>>607-611
話の流れなんかイチイチ追っちゃいないけど……
有酸素運動で60分以内を推奨しとくなんざ、多少はまともそうな本には普通に書いてあるだろうに。
筋トレや医療関係のサイトでも普通に、似たような話は見つかるぞ。
少しは、自分でググレよ。

ただまあ、それが絶対かというとそうでもない…。
（とはいえ運動習慣の無いやつに勧めるなら、やっぱ60分以内だわな）

http://www.tokyo-kasei.ac.jp/%7Eichimaru/newcurriculum/appliednutrition/datafiles2001/22026238AN.htm
　力学的負荷が大きく筋線維を断裂させる伸展性（eccentric）筋収縮によって筋損傷が起こるの
は当然であるが、自転車運動や走運動のような損傷を起こしにくい短縮性（concentric）筋収縮
でも頻回の反省で筋損傷を招く。ただし運動強度が最大酸素摂取量の60％未満で持続時間も
60分間までの有酸素運動ならば筋タンパクの逸脱は顕在化しにくいので、健康増進を目的とす
る運動はこの範囲内で条件設定した方がよい、一方、この範囲を超える持久性運動を毎日行うと、
第一日目には筋タンパクの逸脱が顕著であるが、それ以降は同じ条件の運動を継続負荷しても
顕在化しにくくなるため、軽い運動からトレーニングを始めれば安全といえる。

ソースと呼ぶにはちょっとアレなページだけど。
まあ、リンク先辿って、参照文献の名前とか確かめといてくれ。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:51:58 ID:PVyCwqzP

959 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/06/02(火) 09:41:25 ID:IjSLcqL6
>>957
女子の皮下脂肪の場合は脂肪が固まったままで運動しても、
脂肪と筋肉が合体するだけでスリムにはならないと言われたよ
皮下脂肪は揉んで柔らかくして温めて流すと効果がある

↑脂肪と筋肉って合体するんですか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:59:47 ID:plynqvaU

>>669
ありがとう！
勉強になったよ^^

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 07:02:37 ID:WILCXYqc

>>663
あまり意味はないが、一応、消費カロリーの増大に、ちょっとは役に立ってる。
ただし、日中……あまり移動してないのに足首に重りをしてるなら、運動量的に無意味に近い。
むしろ、足首周辺への物理ストレスを考えたら、ちょっとどうかと。

筋力強化って意味なら、日常はリラックスしておいて、トレーニング時間に集中して鍛えるって方が良い。
（所詮は、スポーツ界で普及に至らなかったトレーニング法……）

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 07:06:10 ID:WU1AKigz

>>670
しねーよｗ　なんだその非人間ｗｗ　合体した事例見せてくれｗｗ

揉んで柔らかくして温めて流すってあたりが、トンデモエステ理論ぽい
感じがするなー。
正しい食生活と正しい運動で、皮下脂肪も問題なく落ちます。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 07:07:10 ID:K0D8rK8z

>>669
「有酸素運動」っても強度次第なんじゃないの？
ウォーキングも1時間以内？？

「通勤で歩く時間を累計する話し」の流れで出てくるのは違和感感じたんだけど。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:07:05 ID:ZehIN3h5

おもりを付けて歩く意味はなに？
筋肉つける効果もすくない、というかないね。
ただ末端がつかれるだけだね。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:25:49 ID:nL6qILZ9

脂肪細胞の形成を刺激するのはTRAP
http://medical-today.seesaa.net/article/88639523.html

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:33:46 ID:8FsGR6/3

>>669
これの内容をきちんと理解せずに
「1時間以上運動しちゃいけない」って風に独り歩きするのがヤなんだよなあ。
「運動をしない理由」のレパートリーは増やしたくない。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:44:43 ID:Qhu6DZZJ

>>677
レパートリーに加えるのはやる気のないデブであって
本気でダイエット目指してる人なら根拠を調べて
自分の体に合わせて取り入れると思うよ。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:47:40 ID:jblgxqzA

ダイエットに有効な運動量の目安は最低約1時間って話もあるお

毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ - GIGAZINE
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080731_myth_moderate_exercise/

元記事
The Myth of Moderate Exercise - TIME
http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1827342,00.html?xid=rss-topstories

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193481702/76-87

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:47:51 ID:wr6dNkLT

一時間ランニングして、その後筋トレってNGなの？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:51:15 ID:jblgxqzA

>>680
問題ない。
オレ走った後で懸垂やってっぞ。
効率とか犬にくれてやればいい。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:55:37 ID:8FsGR6/3

>>678
それはわかるんだ。同感だ。
でも、このスレは、くだらない質問の答えを都合よく解釈する人もおおいから、取り扱いに注意が必要かも？と。
まあ、考えすぎ＆余計なお世話だろうけど。

というわけで質問の方、ドゾー。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:57:06 ID:8FsGR6/3

>>679
ダイエットに有効なのは最低1時間。
でも1時間以上やると筋肉が減ってしまう。

だから、「毎日1時間やればいい」わけだな。

簡単な人にとっては簡単だが、そうでないひとにはそうでない。＞1日1時間運動

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:05:21 ID:eCdQzi45

>>611
＞＞ちなみに一時間を越える有酸素運動は筋肉を減らすからよくないって説もある。

＞「ソース希望」と言っとくか、一応。

こりゃ条件によるだろね。
以下のPDFだと、運動を開始して80分経過するとストレスホルモンが増大する。
この蛋白異化に通常働くホルモン（レベルが上がると、脂肪合成に傾く）は
どういった運動であっても分泌量は増大する。

503.血清テストステロンおよびコルチゾール濃度に及ぼす一定ならびに間欠持久運動の影響
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001948004/

後は運動の質とその後のケアによるでしょ。
長時間の強度のゆるい有酸素運度は、筋肉を残せる強度の運動ではない（使ってる部位以外。大体は脚）
筋肉を残すには、それなりの運動と、運動後の栄養補給が必要。

って事で良いんじゃない？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:05:42 ID:jblgxqzA

>>683
一日累計、だからねえ。
もっとも習慣化するまで結構大変だとは思う。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:06:20 ID:axPxw3n2

ビドフランスノのパン

１富良野メロンパン
２ハッシュオニオン
３ブルーベリーカスター
４じゃことわかめのサラダ（51cal表示あり）
５エースコック　スープ春雨　クロズサンラーター

上記を今食べ終えました。
朝にしては食べすぎですよね^^;

これから17km程ウォーキングへ出ようと思いますが
取りすぎ食べ過ぎでしょうか…
ちなみに夜（５時以降）は一切摂取無しに心がけています。
精々ひるの４時頃までの飲食という決めごとをしているつもりですが・・・

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:11:08 ID:jblgxqzA

>>686
いつ何をどう食おうが、それが消費カロリーを上回ってれば
太るし、そうでなければ痩せるんじゃね？
あなたの体重、体脂肪の推移がその生活の成果だ。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:12:21 ID:8FsGR6/3

>>686
普段の食生活はどうなんでしょう。
一回一食を事細かに取り上げて、ああだこうだいっても、基本的にはしょうがないんですよね。

でも、感想を言わせてもらえば、メロンパンはダイエッターの主食じゃないと思う。
ましてやおやつでもない。

少なくとも

>ちなみに夜（５時以降）は一切摂取無しに心がけています。

は個人の自由だけど、「一切摂取なし」は行き過ぎだと思う。

まあ、人それぞれ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 11:17:39 ID:mgCwF1eR

>>680
筋肥大の効果は大幅にさがるぞ。
血中に脂肪酸が多い状態だと成長ホルモンもでないし、超意味がないねｗ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:15:40 ID:y+bQKnrg

>>684

片道４キロ（４５分程度）のウォーキングで図書館に行って、
15~20分の休憩後、4キロ歩いて帰る、というのを週5回程度やってるんだけど、

>運動を開始して80分経過するとストレスホルモンが増大する。

休憩を入れてるので、このストレスホルモンは大して増えてないと考えていいのかな。
一応、猛烈にお腹がすいたり疲れた時だけは、おやつでタンパク補給してます。
（少量のヨーグルトにプロテイン大匙２はちみつ小匙半分弱＋グレープフルーツ）

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:17:41 ID:axPxw3n2

夜は基本的に抜いていますが
お風呂上りに（水分補給も兼ねて）かき氷を食べます。
太りますでしょうか・・・？
アイスボックス（12kcal表示）１カップやシャビィ（80kcla）程度１つ完食するほどなのですが…

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:21:17 ID:8FsGR6/3

>>691
他の食生活次第。

そこだけ取り上げて太るだどうだ言ってもしょうがない。

まあ、他の食生活が消費とぴったりバランスしてるとすれば
１回12kcalないしは80kcal分オーバーといことになるだろうけど。

要するに、夜だ風呂上がりだアイスだではなく、食生活の一部として考えましょう、ってこと。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:22:58 ID:8FsGR6/3

>>691
もしも「夜抜いていることが無駄にならないか？」という趣旨の質問だとしたら
オレ的には夜抜くことの意義そのものが感じられないので「別に関係ない」ってことになるかな。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:49:00 ID:eCdQzi45

>>690
んー・・・実は、ストレスホルモンって長時間の運動のみではなく、摂取量を
絞る、っていうこれだけでも出てます。
どうして分かるのかというと、あるアスリートが摂取量を大きく絞って減量
した時に、最大限4割ほど基礎代謝が低下した、って実験がある。

ウォーキングレベルの運動だと、日常生活強度レベルだし、それほど気に病む
必要な無いんじゃないかな。
実験によれば、40分を越えた辺りからストレスホルモンが増大したって話だけど
>>686に書いているように、筋肉量の維持は、刺激と栄養補給で決まる。

＞一応、猛烈にお腹がすいたり疲れた時だけは、おやつでタンパク補給してます。
（少量のヨーグルトにプロテイン大匙２はちみつ小匙半分弱＋グレープフルーツ）

猛烈にお腹が空く前に摂っても良いと思うよ。この辺りは個々のバランス感覚に
よるでしょう。蛋白質だけでなく、果糖やはちみつも含まれているし良いんじゃないでしょうか。

トータルでマイナスなら、体重は落ちて行きますから、問題ないですよ。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:22:47 ID:CfYv4fMm

>>690
ホルモンとかタンパク質とか気にするレベルの運動量では無い。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:32:13 ID:KLtOJCiR

筋肉の同化、異化は色々な要素が絡んだ結果だから内分泌系の話だけをしていても意味無いよ。
有酸素運動が筋肉を減らすっていう言い方もダイエット板なら無視しちゃっていいレベルの話。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:33:21 ID:4fd4/05L

初心者スレでするネタじゃないな

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:37:23 ID:Qhu6DZZJ

>>697
初心者じゃないぞ。くだらないスレだ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:38:58 ID:8FsGR6/3

>>696
> 有酸素運動が筋肉を減らすっていう言い方もダイエット板なら無視しちゃっていいレベルの話。

だと思うんだけどねえ…。
空腹で強度の高い運動を長時間…とかじゃない限りは、そんなに神経質になる必要はないんじゃないかと思う。

過度のカロリー制限＋きつめの運動で、カロリー収支のマイナスを大きくする
つまり、きつめのダイエットをしている人の場合は、気にした方がいいかもしれない。

まー「仕方ないから運動でもするｺﾌ」とかいう人が、する前から心配するような話しではない、と。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:53:42 ID:LC+8PXkL

ダイエットして３０キロ近く痩せた
でもお腹だけすごく出てるみてなれない

これって痩せて皮が余ってるだけ？
それとも内臓脂肪？
それに上半身に色のむらができて、(白っぽかったりする斑点みたいな)

これじゃあ海にも行けないし、銭湯にも行けない･･･同じようなひといませんか？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:54:58 ID:jblgxqzA

>>700
まあ医者行けば？
内臓系のトラブルかもしれんよ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:00:10 ID:WcYioNFg

肉割れとか妊娠線でググると死にたくなるかもな。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:09:54 ID:8FsGR6/3

>>700
摘まめて、たるたるなら皮と皮下脂肪。
短い期間で落としたのであれば、ある程度は仕方がない。

内臓脂肪は落ちやすいけど、皮下脂肪は落ちにくいし、皮膚が新しいシェイプに馴染むには時間がかかる。

時が解決するのに任せて、維持に努めるしかなかろう。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:19:16 ID:LC+8PXkL

やっぱり病院いったほうがいいですよね

ちなみに痩せてから１年以上たちます
一時期気持ち悪いくらい痩せて、それから食べるようにし、181 72 を維持してます

まだ19なのに、外で上半身裸になったりできない
水泳も好きなのにできないせっかくダイエット頑張ったのに、痩せてから自分の体みると死にたくなります

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:21:08 ID:WcYioNFg

筋肉が落ちてる可能性もあるね。

俺も似たような感じで着替えも人前でできないよ。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:22:42 ID:8FsGR6/3

>>704
どんな落とし方したの？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:23:34 ID:Qhu6DZZJ

>>704
筋肉つけて、たるんだ分を引っ張ればいいんじゃない？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:23:56 ID:LC+8PXkL

僕も人前で着替えできないです
体がほんとに汚くて

筋肉は確かに落ちましたねなので最近筋トレしたりしてるんですが･･･

二の腕も汚いし
太ってたころはこんなじゃなかったのになぁ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:26:12 ID:jblgxqzA

少しづつ食事増やしながら
筋トレと有酸素で体力つけるしかないでそ
若けりゃ半年くらいで筋肉つくぞ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:28:04 ID:pm/iwBUu

食べる量を変えずに毎日１時間歩いたら痩せますか？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:28:31 ID:LC+8PXkL

そうですね
頑張ってみます

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:32:40 ID:LC+8PXkL

>>704
朝と昼はしっかりと食べて、夜は納豆とヨーグルトのみ、って感じの食生活でした
それプラスジョギング

半年で３０キロ近く落としました

いまは後悔してます

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:33:14 ID:jblgxqzA

>>710
体脂肪は減るんじゃないかな
ただ変化はゆっくりだろうね

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:36:03 ID:WcYioNFg

>>708
二の腕とか腹は隠せるけど俺の脇腹は異常。

痩せると皮膚が緩んだ分目立つんだよね。
あなたは身長あるみたいだしまあがんばりましょう。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:37:28 ID:Dmoj3v/q

>>710
私は、それ、３日目。
体重はまだまだ、変わらない。（あたりまえ）

室内の有酸素運動に限界を感じ、散歩に切り替えた。
なかなか、快適。続けたいぞ。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:38:12 ID:LnAJn2PR

運動後すぐに食べたら吸収されやすい、最低でも2時間は空けた方がいいといたのですが、本当ですか？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:39:14 ID:WcYioNFg

>>712を見た限り、ちょっときつめではあるけど
食事もペースも健康的なダイエットだし仕方ないんだよ…
間違いなく健康にはいいし、筋肉付けばあんまり目立たなくなるさ。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:41:56 ID:WcYioNFg

>>716
ビルダーが運動前後にプロテインを摂るのは
運動中にエネルギー不足を起こさないため。
どちらにしても吸収される量に変化はないからご自由に。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:42:07 ID:8FsGR6/3

>>712
やっぱ「半年で３０キロ」によって生じたアンバランス、だろうねえ。
今度は維持＆筋力うｐだね。
栄養のバランスを勉強だ。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:42:34 ID:jblgxqzA

>>716
ウソです

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:43:44 ID:8FsGR6/3

>>710
今の食生活次第。
「ウォーキング１時間」で消費する以上に超過してたら痩せないよ。

食生活に手を付けないかどうかは、食生活をよく見直したうえで判断すべきだと思う。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:44:23 ID:LC+8PXkL

>>714 >>717
なんだか凄く勇気もらいました

http://imepita.jp/20090603/600120/4735あ
ちなみにこんな感じです座ると全部の脂肪がズボンに乗っかる

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:44:47 ID:8FsGR6/3

>>716
３０分くらいでいいと思うけど。

吸収云々は大袈裟すぎ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:44:54 ID:t8PeN/uh

>>ID:WcYioNFg
とりあえず死んどけ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:59:41 ID:LC+8PXkL

>>722
違うこっちでした
変換した画像のURLは↓
http://imepita.jp/20090603/600120あ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:36:23 ID:WcYioNFg

何を言って欲しいのかわからないけどデブじゃないよ。女の子かと思った。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:05:19 ID:y+bQKnrg

>>694 >>695
レスありがとう。筋肉が落ちるとか、気にするレベルの運動じゃないってことですね。

月1キロ程度で体重も減ってるし、ぷよぷよしてた部分も引き締まってきた感じだし、
座りっぱなしの仕事で悩みの種だった、肩こりやむくみも解消されたので、
歩くのはこれからも続けつつ、なにか別の運動も追加してみます。
恥ずかしながら、毎日やってるのは30分の拭き掃除だけなので
（部屋のフローリングや風呂場の天井）。

>猛烈にお腹が空く前に摂っても良いと思うよ。
お腹がすきはじめるのは、だいたい歩きのラスト１０分くらいなんですよ。
なにか口に入れるものを持ち歩くくらいなら、
帰ってからでもいいかな、と思ってました。。。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:21:07 ID:Izf1pHTv

筋肉を減らさず脂肪を減らすことは可能ですか？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:32:49 ID:4fd4/05L

>>728
全く落とさずは無理ですが、最低限に留めることはできます。
筋トレは必須です。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:57:26 ID:axPxw3n2

>>686です。
orz
どうしてもこうストレス？なのか食欲に勝てないＯＴＺ

ビドフランスノのパン

１富良野メロンパン
２ハッシュオニオン
３コーンマヨネーズ

晩御飯に食べてしまいましたorzorzorz

これから17kmウォーキングへ行って参ります。
これで、とりあいず700kcalはおとせますよね・・・？10時頃帰宅予定になりますので
又お励ましのﾚｽでも・・・下さい＞＜；

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:05:24 ID:WcYioNFg

買うな。自炊しろ。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:08:51 ID:MndAAkWP

163センチ、70キロで体脂肪44％ってありえますか？
体重計壊れてるのかと現実逃避してしまう

仕事は力仕事やってたから金利はｿｺｿｺだと思ってたけど、ただの思い過ごしか(泣)

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:13:35 ID:7CHpv5KN

>>732
余裕
私は167cm／72kgのとき、39％だった
そこから考えるとあなたのスペックなら45％超に手が届いたっていいと思う

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:13:49 ID:8FsGR6/3

>>730
ダイエットする気があるように見えないのですが。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:22:15 ID:MndAAkWP

>>732

ありがとうございます。マヂですか・・・orz

ちなみに83キロの時も体脂肪同じ位で出てたけど、単に筋力がガク落ちただけなのかな？

何か、本当にブルーなってきた・・・

走ろう・・・

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:31:12 ID:7CHpv5KN

>>735
がんばれ！
ちなみに一時間以上栄養補給なしで走ると筋肉も落ちるらしいですよ。
お互い健康かつ効率的にがんばりましょう。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 20:15:55 ID:MndAAkWP

>>736

ありがとうございます！
一時間も走っていられないんで、大丈夫だと思いますが、栄養とは、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸか、ｳﾞｧｰﾑみたいなもんでいいんでしょうか？

質問ばかりですいません。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 20:23:40 ID:WcYioNFg

栄養のせいじゃないんじゃない？
８０分以上連続で運動しないほうがいいらしい。
ストレスホルモンがなんたらかんたらで。

でも水分は必須だね。
いわゆるスポーツドリンクはそのままより薄めてのむといいよ。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 21:34:10 ID:3JWsNZLD

ダイエットするのにカロリーおさえてバランスの良い食事をとるように心がけてはいるのですが
どうしても野菜だけおもうようにとれません
そこで野菜ジュースなどで補おうと思っているんですが
野菜ジュースでも野菜のかわりになるのでしょうか？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 21:50:43 ID:MndAAkWP

>>738
ありがとうですm(__)m

いつも水だったんで、そうやって取り入れてみます。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 21:51:10 ID:LmyzwlH0

今体脂肪率21%なんですが
痩せたら二重瞼になりますか？
スレチかもしれませんが…

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 21:57:30 ID:3N4+jSFC

汚い話しですいませんが、一昨日、昨日と味噌汁に乾燥ワカメを大量に入れたせいか便秘になりました…（二日間でてません）
食べる量や質（ヨーグルト、野菜たくさん）、運動（ジョギング10km/day）には問題ないと思いますし、今まで便秘になったこともないので色々調べたら乾燥ワカメが思い当たりました
何か解決策はないでしょうか…

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 21:57:35 ID:vKvttiFo

>>741
ならないでしょうね。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 21:59:45 ID:b6GXR+sp

四ヶ月で15kg減量、三週間前から減らなくなり、現在は停滞しています。
体重に動きはないのに体脂肪だけ大幅に減ったのですが、
これは筋肉が増えたと考えて良いのでしょうか。
体重・体脂肪率の測定は、毎日同時間同条件の下行っています。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:13:03 ID:vKvttiFo

>>744
もう少し具体的な体重・体脂肪率・期間をかいてよ。たぶん誤差の範囲だと思うけど。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:13:17 ID:XerHlyIy

>>669
まったくソースになってない…

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:25:06 ID:N2B3Yj6m

ソースといえば
タルタルソースって肥満の素だな
塩か醤油にしないと。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:29:15 ID:axPxw3n2

>>730です。
10時前に帰宅です、只今です。。。
レスありがとうございました!!

仰るとおり「dietしてる人」には見えませんね・・・　　orz
ストレスに打ち勝つ方法って、ご存知ないでしょうか？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:30:58 ID:WcYioNFg

ダイエットをやめる。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:33:40 ID:WcYioNFg

>>746
>>684にソース臭いのがあるよ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:41:21 ID:y+bQKnrg

>>748
とりあえずは、できあいのものを買ってきて食べる習慣を改めたほうがいい。

ひとり暮らしなら家庭科の教科書を引っ張り出してきて、
栄養所要量を満たすような食事を自分でつくるところからはじめようよ。
過食と飢餓状態をひんぱんに繰り返してると、
近い将来、相当やばい体型になってしまうよ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 22:42:24 ID:Fy8DURPe

>>739
野菜ジュースの濃縮還元と云うのは野菜を絞っただけだからあまり効果無いと思うよ。
繊維は取れないし。

俺は、1日ごとに果物と野菜を分けて食べる様にしてるよ。

例えば、普通の三食のご飯の他に今日はキウイ1個グレープフルーツ半分、。

明日はトマト、ニンジン、カボチャなど。

ダイエットの天敵は飽きだと思うからなるべく飽きない様にすると続けられる。
特に日本人は果物が少ないらしいからなるべく多めにね。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:34:43 ID:eCSEssJ1

>>739
鍋食え、鍋

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:19:55 ID:qMLNXXrF

>>748

>>650

少なくともメロンパンは止めよう。
菓子パンはパンじゃなく菓子だ。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 01:47:43 ID:EXzf3VIo

>>754
はい。。。
でもビドフランスの富良野&夕張メロンは止められないorz

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 02:18:38 ID:2qcvPMV7

じゃあダイエットは明日からだな。

つーかビドフランスってvie de フランスかｗ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 02:24:51 ID:svPcerPL

>>755
メロンパン自分でつくれば？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 02:25:25 ID:Dk4Q+ivJ

そこまでやめられないなら食え
できれば２日とかに分けて買って、土曜に朝から休まず10個食え
まだ食えるならその足で五個追加しにいって即座に食え
そんだけ食えば、しばらく我慢できるだろう
毎日夜に食うのはアホのすることだ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:00:23 ID:+Va1BybW

>>741
親・兄弟は二重？過去に二重だった時期はある？
自分は二重だけれど、体調くずしてやつれたり、あるいは単純に肌の具合で
数時間三重になる時がある。←凄く違和感があって気持ち悪い。
なのでひょっとしたら痩せたら二重という可能性は否定しない。

あと知人で基本は片二重なんだけれど、やはりやつれると
両二重になる人がいる。ひそかに「ダイエットの指標に使えるな」と思っている。
その人が太ったら両一重になるのかは知らない。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:12:48 ID:a7MeR8dd

まぶたの脂肪は落ちにくいから、意識的にまばたきしたりとか
お風呂でまぶたをマッサージ（内側から外へ脂肪を追い出す感じ）するのが
いいみたいだね。　長期で続けないと効果無いらしいけど・・・。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:36:34 ID:v41Rml6P

>>755
食べてるのは自分でしょ？誰かが口をこじ開けてねじ込んでくるの？

あなたの食事をコントロールできるのはあなただけだ。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:43:27 ID:378iOun0

>>755
おもしろいねあなた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（熱量(kcal) 蛋白質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) Na(mg) ）　
１富良野メロンパン　メロンパン 1個当たり 319 6.2 11.0 49.0 208
２ハッシュオニオン　　　　　　　　　　　　　　　386 7.1 20.4 43.5 549
３コーンマヨネーズ　　　　　　　　　　　　　　　384 6.8 21.4 41.2 620

たかだか1087kcal で脂質58.2gだ。
毎日17ｋｍウォークを朝晩二回、5～6時間やってるとしたら相当食っても落ちるんじゃね？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:08:51 ID:XpYFjT/7

断食2週間したら何キロくらいやせますか？
一般的に

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:10:58 ID:XpYFjT/7

水のみokでです

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:13:45 ID:IVlAMrFV

４ｋｇー５ｋｇ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:15:11 ID:a7MeR8dd

>>763
基礎代謝と日々の生活で消費するカロリー計算して×14したら
それで自分の体から何キロ脂肪が減るか計算すればいいんでない？

と適当なこと言ってみた。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:01:53 ID:v41Rml6P

>>763
結果的には痩せないと思うよ。
自己流の断食はダイエットじゃないから。

情報欲しければ過激スレとかいけば？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:57:45 ID:XpYFjT/7

>>765->>767
わかりました
断食について質問なのに皆さん親切に答えてくださりありがとうございます。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:02:08 ID:EXzf3VIo

>>762
レスありがとうございます。
朝晩ではありません。
片方だけです…

腹が…酷いんです。二の腕も。
全然ひっこみませんが、ストレス？ｗでメロンパン暴食も止まりません。

ちなみに今朝のメニューは
ビデ・フランスの
１．BECK'sのクロワッサン（エビやタマゴの入った）サンド
２.ビド・フランス夕張メロンパン
３.ビデフランスチリドッグ

です。
orz　orz　orz
今日はこれから14kmウォーキング行き、夜は腹減ったら50kcal程度のお吸い物しか入れない予定です！
（とてもだいえった―の食じゃないですね・・orz）

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:08:10 ID:bLzKlR3L

>>769
なんでそう極端なの？
フランス人なの？
ダイエットする気はあるの？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:14:46 ID:Dk4Q+ivJ

それだけ食べてたら、歩くだけで二の腕や腹が減るわけがない
『腕の筋トレ＋コアリズム』『ビリー』のどっちかやったら？
あとパンを食事にする癖をなくして、三食はご飯かパスタ以外の麺類＋惣菜にしな
パンを毎日おやつに一個だけ食べるようにすれば、暴食とまるんじゃね？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:17:13 ID:2qcvPMV7

結局食いたいんだろｗ
タバコやめられないって人間と同じで
『なんとなくやめたいがやめる理由もない』からストレスになる。

一旦ダイエットやめていいよ。こっちも見ててイライラするわ。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:27:59 ID:4Of07huL

つか、ビデフランスってｗ
あれはヴィドフランスと読む

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:30:18 ID:IhNP6ERl

>>770
フランス人は、ちゃんとした時間にちゃんとしたごはんをたべない人を軽蔑します。
別の意味で「人はパンのみで生くるにあらず」を信じてるから、
菓子パンだけを暴食したりはしない。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:31:36 ID:2qcvPMV7

>>773
vie des francesかもしれないだろ。
意味はしらん。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:06:53 ID:F2mZ4Q8q

>>769
学生？社会人？プー？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:34:22 ID:qvE7d0NT

夜＜＜朝＜＜昼

って食事に気をつけまくってたら
夜に食べるのがヨーグルトだけになった。

夜も少量でバランスよく食べた方が良いですよね？
でも寝るだけだしなぁ･･･とか考えてしまうとどうにも。

極端な仕方でストレスになるし
何か良い方法ありませんか？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:43:58 ID:IhNP6ERl

>>777
たっぷりの野菜と手羽先でスープを作って、押し麦か豆か玄米を入れる。
ヨーグルトには果物をプラスする。
体調や肌の調子が格段によくなるよ。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:53:14 ID:bLzKlR3L

>>777
寝てる間、身体は何をしてると思う？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:57:12 ID:CYeY/KZu

↑
るせーデブ！！

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:03:57 ID:qvE7d0NT

>>778
押し麦って初めて聞きました！
お米ではないんでしょうね、ちょっと気になるので探して見ます
夜に果物ってあんまり良くないと聞きましたが・・・

>>779
毒素とか出したり・・・お腹の調子整えたり・・・？
1食分のカロリーなら寝てる間に消化されるっては聞いたことあります。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:18:11 ID:bLzKlR3L

>>781
「子供の成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進される。」だとさ。

夜に果物？それを言うなら夜に乳製品だって…。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:23:32 ID:378iOun0

>>769
毎日菓子パン６個か。
それだけなら2000kcal程度だが、栄養価低すぎだな
一日三時間がんばって散歩してトントン
散歩さぼるとガツガツ太るだろな

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:25:27 ID:IhNP6ERl

>>781
毒素出したいんなら、カリウム源の果物や野菜は必要だと思うよ。
あと、細胞の新陳代謝にはブドウ糖が必要だから、
少量だけでも炭水化物は摂っておくべき（押し麦その他）。
でないと、ヨーグルトのタンパク質が糖の代わりに使われちゃうので効率が悪い。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:26:26 ID:oWGIkB0T

>>781
朝の果物は金・昼は銀・夜は銅ってやつ？

たまに「夜は毒」なんて書いてる人いるけど
朝に食べた方が良いという意味であって
夜に食べると害になるんじゃない。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:32:57 ID:qvE7d0NT

>>782
新陳代謝か・・・なるほど、ありがとう！

>>784
なるほど！
じゃあ今日の夜はスープ作ってみます！
味付けが分からないので雑炊っぽくなりそうですが＾＾；

>>785
むくんだりするのかなとか思って避けてましたけど
害ではないと知って少し安心しました。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:35:26 ID:X20ck1L7

全く運動してなかったんですが、１週間半前にウォーキング&ジョギング始めて週６で朝３時間運動してます。
運動前に軽いｽﾄﾚｯﾁと筋トレして運動前後に栄養補給の為ﾖｰｸﾞﾙﾄや納豆、野菜、果物採ってます。
他の食事は同じような物を夜食べてます。
このまま続けて大丈夫でしょうか？
１時間以上の運動は筋肉を減らすとか止めた方がいいとありますが、どうなんでしょう？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:46:09 ID:378iOun0

>>787
マラソンとかそういうレベルの話じゃなけりゃ
心配いらない。
それが自分の生活にあってれば良いんじゃないの？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 16:05:31 ID:HYDUxMxZ

夜何時以降や寝る何時間前に食うなとかありますが、実際はあまり関係なくそれより一日の摂取kcalのが大事というのは本当でしょうか？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 16:10:33 ID:7JPDBgke

どちらも大事にきまってんだろ
アホか？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 16:14:51 ID:bLzKlR3L

>>789
「夜何時以降や寝る何時間前に食うなとか」は些細な問題。
「一日の摂取kcalがどれくらいか」は大きな問題。

関係ないわけじゃない。どちらも大事。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 17:37:07 ID:JGchnAdD

きちんと三食とって適度に運動し、総消費〉総摂取になってれば寝る前だろうがほぼ関係なしと言って問題ないレベル

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 18:35:31 ID:pH9p4F6H

食事制限を始めて2週間です。
お風呂の水が白く濁るようになりました。
肌は、かさついたようには見えないんですが。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 18:38:27 ID:q2zvjNqC

>>793
水道屋に相談して。スレ違い。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:27:15 ID:2qcvPMV7

食事制限やめたらなおったの？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 20:23:11 ID:EXzf3VIo

>>769です。

今日も15km程（約3時間）みっちり歩いたぉ。
足が棒の様に…お風呂でほぐすたが、全然むぁぁぁぁっ＞＜；としてるし
あぁ気持ち悪い！

歩きながらファンタレモン（kcalゼロ表示）を買って飲んだのだが
水分補給と言う意味だけで、大丈夫だろうか？

明日もビデフランスのパン買うぞ！
そして極めつけ、残ったら明後日朝、食う様に…

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 20:30:37 ID:NGPcCuBS

>>796
スレ違い↓
チラシの裏　15枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239168812/

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 21:18:01 ID:qMLNXXrF

>>796
お好きなように。
質問じゃないならしかるべきスレへ。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:05:59 ID:9pKDsSes

>>793
風呂ん中でするのはどうかと思うぞ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:08:49 ID:T1nlNRYL

陸上のウォーキングと水中のウォーキングは、どちらがカロリー消費しますか？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:16:48 ID:Xs54APqE

ニートで毎日家にいる
仕事辞めて半年で１０kg太った
一か月１、５kgペースで痩せようと思って、一日１３００kcalにしたら、
始めて４日で３、５キロも痩せた
ふらふらする
１５５cm６０kg
何が悪いのかな

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:24:03 ID:3n0gKZ0N

>>800
陸上。

>>801
炭水化物の減らし過ぎじゃないの？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:25:25 ID:7sF70lVf

>>801
ブドウ糖追加して軽くジョギングを追加

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:15:32 ID:2qcvPMV7

>>800
条件次第

>>802
なぜ？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:19:38 ID:Mye5l8ci

質問です。

脂肪吸引等は何十キロも脂肪は取れないと聞きますが、これは一度に取ると体に悪いとかそういうことなのでしょうか？

それとも（色々な理由はあるかもしれませんが）デブにはなにか他の物体が体にくっついているのでしょうか？水とか筋肉とか。

脂肪は筋肉に比べたら軽いと聞くし、脂肪以外何を減らせば良いのか疑問だったもので。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:27:45 ID:7sF70lVf

>>805
板違いですね。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:32:05 ID:2qcvPMV7

>>807
一気に体を削ると体がびっくりするからです。
いわゆる皮下脂肪などにも水分は含まれてます。

>>806
板違いか？
最近わからない質問を板違いの一言でスルーするやつ多いな。
知らないあなたのレスは求めてませんよ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:37:07 ID:7sF70lVf

>>807
脂肪吸引については美容整形板にたくさんのスレがあります

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:39:21 ID:T2QaqU/q

痩せているのに、脇腹だけしっかり掴める程の脂がのっている人を
よくサウナで見かけるんだけど、（自分もそのひとり）
①なぜ脇腹だけ脂が残るのでしょうか？
②この脂をうまく落とす方法はありますか？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 23:45:34 ID:2qcvPMV7

>>808
１つの研究対象でも見る角度の違いがあるだろ。
それこそ生活系、医学系の板にもあるかもしれない。

>>809
脇腹は骨とか筋肉の関係で目立つだけで実際の量は他変わらない説。

811 ：805：2009/06/04(木) 23:51:22 ID:Mye5l8ci

>>806さん
なんというか、ダイエットをするにあたって脂肪吸引をするつもりはないのですが、太る＝脂肪がつくみたいな割には外科的に3kgとかしかとれないとかいう話を聞くと、他の要因があるのだろうかと思ったかんじです。

>>807さん
ありがとうございます。
ぷよぷよの体から取れる脂肪量が随分少ないのだなと疑問だったのです。
脂肪にも水分があるのですね。ラード（マヨネーズチューブみたいなのに入ってる）なんかを見てみても、容量（でかさ）の割には重さがそうでもないな（腕ぐらいの大きさあっても1kgもないし）と思っていたので。

812 ：805：2009/06/05(金) 00:00:02 ID:LMx3ESx3

すいません続きです。

あと、デブがデブに見える要因に脂肪がくまなく全身についているんだろうけど、発砲スチロールがまわりにくっついているかんじで、なにか他に重そうなものがつまってるのかな～？と漠然と考えてました。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:01:07 ID:2qcvPMV7

ちなみに吸引は細胞自体が減るから体によくない。
肥満は細胞の増加ではなく細胞の肥大による。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:12:01 ID:zjjNESdI

昼ご飯をご飯じゃなくてデザート食べて終わりってのは
ダイエット的に有りなんですか？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:18:53 ID:+NYn6z8m

>>814
食事の後に食べるのがデザートですから。

「カロリーが同じならご飯の代わりにお菓子を食べてもいいですか？」

と本質が同じ質問ですな。もしくは

「一日二食でもいい？」

他の二食で必要な栄養が過不足なく摂れればおｋということではないかと。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:20:37 ID:xD6rVwni

>>814
ナシに決まってるって事は小学生でも考える前にわかるはず

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:21:52 ID:cGkHSZlK

>>814
>>815に補足して、
どうせ食べるのであれば、わざわざまとめて食べる
より分けて食べた方が血糖値が安定してお得だよ。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:25:11 ID:xD6rVwni

>>812
単純に、脂肪吸引で安全に筋肉や他の組織に傷つけずに吸い取れる量は
限界があるから。
脂肪の他に重そうなものが詰まってる訳はないし、あなたの「量の割に重さはない」
という感覚がおかしいだけ。
きっちりびっしりくまなく脂肪が付いて太る。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:29:01 ID:+NYn6z8m

脂肪吸引はダイエットじゃなく人体改造だから板違いじゃないか？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:34:41 ID:cGkHSZlK

>>819
皮肉なんだろうけど、それを言い出したら
ダイエット自体が健康の話だとか生活の話だとか
食事の話だとかウエイトトレーニングの話だとか言われちゃう。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:34:45 ID:0xOoQVBy

脂肪吸引しすぎだったかで、死んじゃった人いたよね。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:39:29 ID:+NYn6z8m

>>820
そら脂肪を吸引して取り除いちゃったら
残りは皮と肉だわな。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:04:54 ID:mTUmclzM

腹筋をしているときやした後、背中がとても痛くなるのですが治す方法はないでしょうか

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:07:37 ID:cGkHSZlK

痛みってどんな痛み？
背中の痛みはいろんなきっかけがあるから
腹筋自体が原因じゃないかもしれない。
原因の特定がしたければ病院…かなあ。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:09:03 ID:mTUmclzM

ど、どんな・・・ですか
なんて言えばいいかわからないけど、腹筋した後は2秒～3秒くらい痛み、その間は動くのがちょっと難しい状態です
どんな痛みっていうのはなんていえばいいんだろう・・・

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:12:25 ID:cGkHSZlK

痛みというか怠い感じなら諦めるしかない。
先に背筋動かしとくとちょっと軽減できるかも。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 02:16:38 ID:mTUmclzM

怠い感じではないですね・・・
先に背筋を動かすの、やってみます
ありがとうございました

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 03:15:47 ID:zjjNESdI

>>815->>817
遅くなりましたがありがとうございました！

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 04:58:21 ID:CtG328AB

夜9時や10時に寝て6時頃起きるのと
夜2時頃寝て朝6,7時頃に起きるのでは
消費？代謝？？とか
どちらが多きい（＝カラダにいい）のですか・・・？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 05:13:11 ID:cGkHSZlK

たくさん寝た方が身体にはいいと思うが
たくさん起きていた方が消費は激しいだろ。ｊｋ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 07:54:40 ID:r2aJAKTc

>>829

単純に起きてる時間が長い方が活動時間が長い分、消費カロリーも多くなる。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 08:12:30 ID:5ktD5yJe

夜更かしはよくねえわな
選べるなら

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:22:29 ID:XTUgzY/H

ジョギング前の喫煙はダイエット効果下げたりする事はありますか？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:25:28 ID:5ktD5yJe

>>833
心肺機能が大幅に低下して距離が伸びないだろうから
消費できるカロリーは減るだろね
そういう意味ではダイエット効果も下げると言えるんじゃない？

もっともジョギング前に吸おうが後で吸おうが一緒だから
止められなきゃ好きにすればいい

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:27:56 ID:XTUgzY/H

>>ありがとうございます
なるべく控えます

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:32:01 ID:+8g9hFZU

>>833
喫煙自体の健康リスクを考えれば
ダイエット効果に絞って考えるのはほとんど意味がないような。

どうしても気になるのであれば
エアロバイクとかの、パフォーマンスを数値で確認できる環境で自分で試してみるのがいいと思う。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:34:19 ID:5ktD5yJe

>>835
そすね、あとはリスクとリターンを自己判断なすってください。

ご参考
ワンポイントアドバイス5
ttp://www.hyogohsc.or.jp/onepoint/point5.html

タバコと運動能力
ttp://www.kemukemu.net/cat1/post10.html

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 14:38:52 ID:g4vH7tLD

Ｓさん１４９cm７５㎏くらい２０代後半女。ずっとこの体型。
Ｓさんの昼はコロッケ1コとソイジョイ1本とかで、飲み会でもあまり食べず。
油系が好みだけど家でも小食で「休日には運動もしてる」そうです。
ドラえもん体型をこの食事量で維持できるほど代謝の悪い人っているの？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 14:47:08 ID:+8g9hFZU

>>838
人による。病気の可能性もあるし。

けど、あなたの見えないところの生活については自己申告でしょ？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 14:50:54 ID:g4vH7tLD

そこが問題なんです。私は家でそこそこ食べて、運動は全くしてないと
疑ってますが…
彼女は５年以上健康診断もメタボ以外はそんなに悪くないですし。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 14:53:47 ID:+8g9hFZU

>>840
メタボ以外って。それは寸法だけの話し？
普通、メタボに引っかかる＝悪い、だと思うんだが。

とにかく人それぞれだ。
一般論では判断は難しいんじゃないかな。

２０代ってことなら、若さで（体重以外は）どうにかできてるだけかもね。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:00:18 ID:1glafzrZ

多分夜寝る前にかなり喰ってるんですよ。
それに運動してるでぶを見た事はほとんどないですね。運動してる人は大抵やせ型だし。
たまにいますよ、批判されないようにダイエットしてますアピールする豚が。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:02:52 ID:u/x+1xDM

病気で薬の副作用とかじゃないなら
多分隠れて食ってるよ
それか若年性アルツハイマーで食べてるの記憶ないか

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:06:36 ID:SzsEA/SD

短期間で体重を落とすほど、リバウンドはやはり大きいですか？
月1-2kgペースでダイエットと、月5kg前後落とすダイエットでは
リバウンドのリスクは違いますか？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:07:54 ID:+8g9hFZU

>>844
元の体重次第。
よく言われるのは「１ヶ月につき体重の５％程度まで」。
最初の１ヶ月は初回サービスの可能性もあるので、スキップしてその次あたりから。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:50:06 ID:/ekYaLDk

>>840
ごくまれに極端に代謝の悪い人はいる。
が、それなら「５年以上健康診断もメタボ以外はそんなに悪くない」なんてことには
ならないだろうな。
ちゃんと病名がつくはず。
一つの可能性として精神的な病気で食べてることを記憶してないのかも。
2重人格とか？
まあそんな大げさなことはなくて、単にどこかで食べてるんだろうけどね。
休日の運動は実際にしてるんだろうけど、運動してる以上に食べたら意味なし。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 16:03:20 ID:5ktD5yJe

>>838
三食は「小食」でも「少しのお菓子」を頻繁に食べてるんじゃないかな。
一日ポテチ一袋とかチョコチョコ食ってるんじゃないの？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 16:10:02 ID:+8g9hFZU

疑問を晴らしたいだけなら「申告以上に実際は食ってる」でいいだろうし
本気で心配するなら、レコーディングでも勧めてみるか、だろうね。

歌手デビューちゃうで。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 16:45:49 ID:cRN6whzB

ほしのあきって偽乳なのかな？
ギニューって呼ばれてるけど？

ttp://changi.2ch.net/test/read.cgi/idol/1244157329/

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 16:50:30 ID:lzicy+Zu

最近、食欲はあって食べないダイエットとかしてないのに何かおやつが食べたいと思って、コンビニとかに行っても「やっぱ要らん」ってなって帰ってくることが多いんだけど何故だろう？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:00:07 ID:+8g9hFZU

>>850
身体が「本当は要らないもの」に気付き始めてるということではないかと。
いい兆候じゃないっすか？
オレも「ただコンビニ寄るだけ」って結構あるわ。立ち読みとかじゃなく。

>>849
ギニュー特戦隊は突然変異の集まりらしいから天然かもよ。
でもボディチェンジかもしれんね。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:10:27 ID:mck2x/A2

>>838
自分にもそんな友人がいるけど、足の怪我で三週間ほど入院したら激痩せしてたよ
そんなもんだよ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:15:07 ID:nlN3eaPj

間違ったダイエット法、体脂肪率の減少にはつながらないダイエット法、やりたくないダイエット法を考えられるだけたくさん教えてください。

自分は運動なしの極端な食事制限をやりたくないです。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:22:33 ID:FJlUcYM5

>>853
一番手っ取り早いのは初心者スレのテンプレをすべて読むことかな

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:24:34 ID:+8g9hFZU

>>853
ここで「考えられるだけたくさん」と言われても…。

でも興味深いネタなんで、誰かどっか適切なスレがあればご案内くだされ。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:24:54 ID:BZTZuW38

運動とかちょっとキツめのストレッチすると足とか腕などがプルプル震えるんですがこれは何ですか？

後ダイエット板見てたら半身浴でカロリー消費は無いとよく見ます。
テレビ等は半身浴一時間で○○カロリー消費しますとか言っていますが本当はカロリー消費は無いのですか？

良ければ教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:27:16 ID:nlN3eaPj

>>854 >>855
ありがとうございます。
テンプレ読んでみます。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:30:29 ID:FJlUcYM5

>>856
カロリー消費がないんじゃなくて、微微たるものって意味。
そんな時間があったらウォーキングしたほうがいい。
代謝を改善させる意味でするなら良いけど、カロリー消費を狙ってするには効率が悪すぎるってこと。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:30:59 ID:+8g9hFZU

>>856
運動不足。

半身浴でもカロリーは消費する。
人間、じっとしてるだけでもカロリーは消費する。
「じっとしているのに比べて、ダイエット的に意味があるほどの差があるのか？」
と考えた場合、ダイエット的／ダイエット板的には「特に意味はない」ってことになる。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:32:07 ID:P3WNVBpp

>>856
筋肉がびっくりしてるだけです。

あと、生きている限りカロリーは消費します。
半身浴は、筋トレや軽い運動の消費するカロリーに比べれば屁みたいなもんなので、「無いに等しい」って事です。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:34:31 ID:5ktD5yJe

>>856
ＭＥＴｓ表だと、＃13010　入浴する（座位）　が1.5ＭＥＴｓですから、
普通に部屋で座っている程度にはカロリーを消費するんじゃないですかね。

ジョギングと同等とか寝言ですな。
手足の震えは運動不足じゃないですか？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:36:39 ID:BZTZuW38

858さん
859さん
860さん
お教え頂きありがとうございました。

凄く納得しました!
代謝を助ける手助け程度と言う事なんですね。
テレビは偽情報かぁ…ショック。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:37:20 ID:+8g9hFZU

>>853
ダイエット板のスレ一覧と、↓スレを見比べればいいかもしれない。

ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231965733/

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:38:16 ID:BZTZuW38

861さん

回答ありがとうございました。
プルプルはただの運動不足だったんですね＾＾;
運動頑張ります!

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:38:38 ID:+8g9hFZU

>>862
> 代謝を助ける手助け程度と言う事なんですね。

そんな大層なもんですらないと思う。
半身浴はただの長風呂。
入浴としての効果は望めるけど
ダイエット的効果を望むなら、その時間分、別の事やった方がいい。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:45:07 ID:BZTZuW38

865さん

そんなもんですか(汗)
やはり楽して痩せるなんて甘い話は無いのですね…。

お腹が減るからてっきりカロリー消費してるかと思ってました。

今から軽く歩いてこようと思います。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:48:13 ID:fF6hGePu

♂174cm/103.5k からダイエット始めたんですが、
自分と同じレベルのデブからダイエットに成功した人の苦労話や経験談とかアドバイスあればお願いします。

軽めの食事制限と往復２５キロの自転車通勤から始めてます。
まだまだ朝起きて気持ちを奮い立たせるのが一苦労ですが、
最近、疲労と筋肉痛で苦痛だったのが充実感に変わり始めたかなという段階です。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:02:48 ID:X4YrITOl

男の場合も「美容体重」というのか？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:03:08 ID:+8g9hFZU

>>867
↓あたりはいかがで？

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット07t
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239626198/

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:04:45 ID:+8g9hFZU

>>868
「美容体重」という言葉自体、定義がはっきりしてないから。
美容業界が作った言葉だろうから
男性も顧客対象になるとこの場合はあるかもしれない。
女性と同じ基準なのかどうかはともかく。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:05:43 ID:+8g9hFZU

>>866
> やはり楽して痩せるなんて甘い話は無いのですね…。

その通りです。
楽して痩せる方法があるなら、多分この世にデブは居ません。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:40:50 ID:KrQYOP51

３交代の勤務をしています。

朝から…８時始まりで１７時終わり

昼から…１２時始まりで２１時終わり

夜から…２１時始まりで６時終わり

朝からの場合は、いいとして、昼からの勤務と夜からの勤務の食事の時間が何時にとればいいのか分からない。

会社の方針では、昼からの時は１６時から４５分休憩時間
夜からの時は、２時から４５分休憩時間
が設けられています。
この場合は夜に飯食べてもいいのか？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:46:58 ID:cGkHSZlK

>>872
ダイエットとしてカロリー計算や、総量の調整を
していれば食べる時間はあんまり関係ないよ。

夜食うなってのは、朝昼晩食べて更に追加するなって意味。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:47:38 ID:+8g9hFZU

>>872
三食を朝／昼／晩ではなく

朝食：一日の最初の食事
夕食：一日の最後の食事
昼食：その途中の食事

と考えて、勤務の時間帯に合わせて食事を摂るしかないでしょうね。

変則なら変則なりの生活のリズムを確立することが大切かと。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:49:09 ID:g4vH7tLD

Sさん本人に見つかりかけて返信遅れました。
Sさんがあまりにも体質体質言うので気になってました。

>>841 >>842 >>843 >>846 >>847 >>848 >>852さんありがとうございました。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 18:55:00 ID:+8g9hFZU

>>875
そのうちもしも謎が解けたら、また報告に来てくれると嬉しいです。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:10:59 ID:AIw9PmxY

催眠術で痩せるって本当かな？食欲なくなる様に催眠かけるらしいんだけどｗ日本でもあるかな

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:12:21 ID:cGkHSZlK

食欲なくなったら栄養取れなくなるだからなあ。
ただ食事を減らすだけとか断食はいいもんじゃない。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:16:04 ID:CtG328AB

銀のかご盛り「白らら」ってカロリーいくつでしょうか？
又、季節限定で今出ているマンゴームース味は（オムレット）は
カロリーどのぐらいでしょうか？

今オムレットの方半分近く食べました・・・

orz

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:37:26 ID:LxWPYAn6

製造元に聞かんかい

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:39:29 ID:cGkHSZlK

【カロリー】エネルギー質問スレpart5【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232471885/

誘導

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:43:08 ID:+8g9hFZU

>>879
わかんなかったら、重さ×９にしとけば？
最悪でも、それよりカロリー多い事はないから。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:14:50 ID:g2fXP6bU

カロリーか

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:33:41 ID:lzicy+Zu

食べると死ぬの？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:46:26 ID:yRHF1PrA

公式サイトにばっちり書いてある件。
ていうかこれ一人で一度に食うような代物じゃないな。
いまごろ>>879は全部食ってるんだろうな。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:42:09 ID:CtG328AB

>>885
全部は食べてません＾＾；　　　　この時間はさすがに・・・ｗ
明日はイタリアンデートなので日曜に完食する予定ですね。
hp教えて下さって、どうもありがとうございました。

あと、さっき私が食べた分だと大体300kcal程度でしたｗ
昼タイ料理散々バイキングで食いまくって夜はこれをとどめにｒｙ

チラ裏すみません。
逝ってきます・・・

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:47:09 ID:cKCFARe8

>>879
HPに書いてあったよ、聞く前に調べなよ。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:49:09 ID:cKCFARe8

>>879
HPに書いてあったよ、人に聞く前にまず自分で調べなよ。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:50:40 ID:cKCFARe8

二重書き込みスマン

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:51:52 ID:2tyPJxIj

『パチンコサロン板』にて中京大学法学部卒
元ドカタ→現在指名客５人を抱えるホストだそうです。

ルックスに自信があるのか、自ら写メを撮って画像を
晒している人気者です。真と義を重んじる上杉家臣末裔
だそうで、中々香ばしいレスを返してくれます。

ただ、いじりすぎには注意しましょう。逃亡癖があります。
それでは２スレ目レッツドカタ！

ご本人画像はこちら

http://s04.megalodon.jp/2009-0601-0109-30/www.dotup.org/uploda/www.dotup.org83906.jpg

【真】ドカタスレ現場その２【義】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/pachi/1244127460/

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:03:30 ID:EjZOc+yo

スロトレとかエクササイズすると関節パキパキなるのですが
これはやっぱり骨にわるいのでしょうか?
そのうち鳴らなくなるかと思ってたけどずっと直りません
別の運動にしたほうがいいのかな

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:13:25 ID:yRHF1PrA

>>891
ウォーミングアップが充分でないか、動かす角度がよくないのか、どちらかだと思います。

893 ：872：2009/06/05(金) 23:34:02 ID:KrQYOP51

>>873 >>874
三食なら、何時に食べてもいいんだ！ありがとうございます。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:59:04 ID:3w29/z+z

過去レスにあったらスイマセン。
皆さん、体重計る時は服は脱いで計りますか？普段着のまま計りますか？
う～ん裸の方がいいのかな？？
どうすればいいかわからないんで良ければみんなのアドバイスがほしいです。
くだらない質問でてスイマセン><

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:02:15 ID:0Me0nFTU

>>894
オレは風呂上りに計るので脱いでる。
図る条件を統一すれば、どっちでもええんちゃうかな。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:02:20 ID:g4vH7tLD

>>876
了解しました。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:25:51 ID:Z6KV7ZQu

>>895さん
わ～い！早速教えてくれてありがとうごさいます！！
本当の体重計るならパンティーくらいしか身に付けないで計ったらいいのかな？？
裸で計った時と服着て計った時とじゃ0.8kgも違ってたんで、どっちが本当なのか迷ってました。

少し眠いので文章支離滅裂で読みにくかったらごめんなさいです(;;)
答えてくれた方本当にありがとうございました。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:32:02 ID:0Me0nFTU

>>897
でもよ。
｢公式体重」っつーたら、健康診断とかで計る値だよな。
そゆときスッポンポンでは計らんだろ？

生物的にはスッポンポンが真の体重だろうけど
社会的には着衣が真の体重じゃないか？

文明人なら。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:36:42 ID:FObfaq7D

むしろ1kgの差分に意味なんてないよね。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:46:50 ID:0Me0nFTU

でもさ。99.2kgと100kgの果てしない差はどうだろう。

「うちでは、うちでは99.2kgだったんです！！」

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:57:11 ID:sKmxEJZf

>>891
音が鳴るのはよろしくない気もするけど仕方ないでしょ。
オレも肩痛めて以来バキバキ鳴りまくりですよ。
アップをしっかりやって下さい。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:03:11 ID:FObfaq7D

>>900
99.1に調整しとけば大丈夫だ！

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:04:12 ID:gArsbaY9

間食と夜食を減らしたりなくしたりして一週間たちました。
なのに１キロ増えてました。
なんででしょうか
ジム通いだしたり頑張ってるのに悲しい

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:06:18 ID:at0s5WY7

>>903
筋肉がついたのでは？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:09:51 ID:gArsbaY9

>>904
ありがとうございます
筋肉は全然ないです
お腹がやたらぽっこりでてます
便秘がちだからバナナ食べたりしてるのに
もう少し続けてみます

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:09:53 ID:7ZrWIVf6

お願いします。
35歳女
産後7ヶ月
153/42～43、24％です。
体脂肪が27％近くあり、見た目もぷよってたので9日前から1200kcalカロリー制限とターボジャム始めました。
今現在、体脂肪は24％まで落ちているので効果はあると思いますが、体重が減らないのは既に適正体重だからなのか、筋肉が増量したからなのか？
思い当たる原因を教えて下さい。
便秘はしていません。
また、これを継続していけば体重は落ちるのでしょうか？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:10:48 ID:75A3iZFU

一週間で１Kgも筋肉つくわけないｗ
誤差範囲だ罠。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:11:59 ID:7ZrWIVf6

連カキすみません。栄養バランスはとれているカロリー制限です。(偏食･欠食なし)

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:15:14 ID:Z6KV7ZQu

>>898
やっぱりそうですかぁ(;^_^A
家でパンティだけで計ってたら5日で2kg減って嬉しかったけど、服着て計ると服によっては、厚い生地だと元に戻ってたり(泣)
でも、とりあえずちゃんと服着て計りますね！
参考になりました。感謝します^^
ありがとうございました。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:15:26 ID:75A3iZFU

>>903 >>907
結果を急ぎすぎ。まずは黙って一ヶ月続けてみれ。話はそれから。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:16:06 ID:FObfaq7D

９日くらいじゃ脂肪の増減も筋肉の増減も測定できません。

誤差です。

本当にバランスが取れた食事をしているなら
三ヶ月経った頃には今の質問がアホに見えますよ。
頑張ってください。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:19:03 ID:Kr1/hPMa

取らぬ狸の･･･みたいな質問なのですが
8月に会社負担の健康診断受けます。今まで通りダイエットが進めば、BMI18位になれそうです。
健康診断で問題視される体重(BMI)って、メタボ関連だけでしょうか？
それともBMI18.5を下回ったら何か言われたりしますか？
会社には体格いい人ばっかりでBMI22時点でも「もっと食え、不健康だ(要約)」と言われる事もあったので、
診断結果は健康だよ、心配しないで大丈夫！と胸を張りたいのです。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:20:53 ID:75A3iZFU

>>908
の間違い。
何自己レスしてるんだかｗ

ついでに…1200Kcalって少なすぎ。まだ授乳中じゃないのか？

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:22:06 ID:o5bBefmq

>>906
1200kcalでたんぱく質40~50gとるのって、結構難しくない？
現状維持でそんくらいは必要だから、筋肉が増えるほど食べてはいない気がするんだけど。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:35:31 ID:7ZrWIVf6

>>911 >>913 >>914 レスありがとうございます。
はい、まだ授乳中です。
今までは1500を目安にしてましたが、代謝が悪いのか、何故か最近太ってきてしまったので思い切って落としてみました。
タンパク質は確かに足りてないかもですね。
毎食必ずとるようにはしていますが…
とりあえず、しばらく様子を見てみます。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:52:34 ID:FObfaq7D

授乳中にダイエットとかやめようよ。子供がかわいそう。

>>912
俺が医者なら言う。下回れば肥満と同じ。
過ぎたるは及ばざるが如しだよ。
身体の見た目が気に入らないなら脂肪の量より筋肉が足りない可能性が高い。
筋肉を付けるのは大変だけどね。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 01:58:32 ID:jdPsGTQc

徹底的に炭水化物を取らず、おかずばっかり食っていると、
体の中の脂肪が燃えてエネルギー補給するから、体重が減ってくる。
炭水化物禁止ダイエットおすすめ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:02:55 ID:Kr1/hPMa

>>916
やっぱりそうですよね。筋肉不足は自覚しています。
食習慣の見直しと筋トレなどで適度な体重で格好いい体目指してみます！

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:03:49 ID:FObfaq7D

>>917
どの辺が質問？
低炭水化物は脳の活動への悪影響も多いよって実演？

920 ：891：2009/06/06(土) 02:04:34 ID:h3Jp3MHO

>>892
レスありがとう
ラジオ体操とかじゃだめですかね
骨が大丈夫なら色々試してみようと思います

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:13:40 ID:gArsbaY9

炭水化物減らすとイライラしやすくなったり貧血ぎみになる
貧血にならない食事制限の方法ないかなぁ
極端に減らすつもりは毛頭なく軽く減らしたい

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:21:53 ID:FObfaq7D

炭水化物：たんぱく：脂質を２：１：１くらいにしたらいいと思うよ。
あとは一日のマイナス幅の割合が大きくなければ不調には繋がらない。
マイナス幅は総消費カロリーの２５％前後が限界値かな？
2000kcal消費する人なら摂取を1600kcal以下にすると流石によくない。
運動して2500kcal消費にすれば-600の1900kcalくらいの摂取でも大丈夫。
目安だけどね。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:23:50 ID:gArsbaY9

詳しくありがとうございます！！
２：１：１の割合を意識してみます

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:36:16 ID:Vl5QepmG

今月初めから毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間10ｷﾛしてますが体重が全く減りません…
基礎代謝は1200位から1400ちょいに増えました

30歳以上は痩せにくい？
ｽﾍﾟｯｸは163ｾﾝﾁ位で体重は68ｷﾛあります…食事制限は軽めの夕食のみにしてみましたが効率良く体重を減らすには何をしたら良いでしょうか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:46:41 ID:FObfaq7D

＞今月初めから

先月の間違いじゃなければ期間が短い。当たり前。

＞基礎代謝は1200位から1400ちょいに増えました

ありえません。大体は年齢と身長体重で決まります。

＞30歳以上は痩せにくい？

若い人よりは多少。

運動を継続してれば痩せますよ。
脂肪を1kg落とすには7200マイナスしないといけない。
ウォーキング10kmだと700kcalくらいだろうから
食事が生活代謝と＝なら十日で1kg減る計算。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:47:44 ID:mjr68hif

>>924
あなたに足りないのはカロリー計算です。
ちゃんと飴玉一粒、ジュースひと口まで計算してみて。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:54:07 ID:o5bBefmq

>>924
適当なスペックで勝手に計算してみた（33歳女68キロ、95～100ｍ／分)

2時間で369kcal消費するなら、単純計算ではこれを20日続けた時点で
脂肪約1キロ分のカロリーを消費したことになる。
ただし、食事制限の方向性が間違ってて、脂肪の代わりに筋肉を燃やしているなら、
もう少し早く体重は減る（そのぶん体脂肪は減らない）。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:58:20 ID:Vl5QepmG

924です。
基礎代謝の数値はｵﾑﾛﾝのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝを使用しています…(汗)

ｶﾛﾘｰ計算か…ﾚｺﾀﾞｲを併用してみます！

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 03:02:26 ID:FObfaq7D

http://diet.089.jp/utility/bmr.php

まあそれでもいいですけどこれも使ってみてください。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 03:11:05 ID:Vl5QepmG

>>927
計算して頂きｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
間違った食事制限とはどんな感じですか？
大手ﾒｰｶｰのﾌﾟﾛﾃｲﾝ的な飲料を摂り入れようかと悩み中です…
筋肉痛になる位なので筋肉は成長してると思い込んでましたが…orz

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 03:20:22 ID:Vl5QepmG

>>929
ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ活用します！

生活強度…自分ﾎﾝﾄ何もｼﾗﾈでﾅｻｹﾅｽ…orz

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 03:28:03 ID:FObfaq7D

勉強する気があるなら
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/などを読むといいかもしれません。
わからないけとは片っ端から検索しましょう。

プロテインウォーターみたいのは正直あんまり
プロテイン入ってないんで、たんぱく質目的なら鶏肉でも食べたほうがいいでしょう。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 06:22:36 ID:XJqRrNm1

あんまりじゃなくて全くでいいよ。
プロテインの名前が何故入れられるかメーカーの良識を疑う。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 12:19:32 ID:Z6KV7ZQu

>>898さん>>899さん
>>900さん>>902さん
参考になりました。
服着て、なるべく一定の時間帯に計ります♪
アドバイスありがとうございました！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:29:20 ID:Vl5QepmG

>>924です。

色々と情報下さった皆様本当にｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ続けながらﾚｺﾀﾞｲ＆ﾀﾞｲｴｯﾄ情報の検索もしてみます

ﾌﾟﾛﾃｲﾝが微妙だとは知りませんでした…ﾚｽ読んで余計な出費をせず済みました！感謝ﾃﾞｽ☆

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:43:35 ID:o5bBefmq

>>935
ダイエット用を謳ってない粉のプロテインは、べつに微妙でもなんでもないよ。
うちに常備してるやつは、100g中たんぱく質76g／一回分のたんぱく質15.6g（76kcal）。
つきあいでバランス悪い外食しちゃった時なんかは実に便利。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:53:51 ID:FObfaq7D

ダイエット用とかうたってるやつも表示されてるだけの
プロテインは入ってる(＝そのぶんの効果はある)けどね。
ダイエターなら鶏肉と牛乳、鶏卵でバランス考えた方がいいわな。
外食のバランスを調えてたらカロリー全体がやばそうだ。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:01:48 ID:Tz9fqzvI

>>936
その程度ならノンオイルのツナ缶の方が安上がりじゃない？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:03:45 ID:FObfaq7D

>>938
鳥むね肉のがよくない？コスパもアミノ酸スコアも。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:07:46 ID:Tz9fqzvI

>>939
プロテイン並に即効で取れるって点で劣ってるかな
調理がネック

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:10:33 ID:o5bBefmq

>>938
1.2キロの袋で３８００円だよ（一食分20g)。
基本は食事で摂るのが一番だとは思うけど、
軽く蕎麦たべて帰ったあとなんかに鶏肉調理するのはめんどい。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:17:40 ID:Tz9fqzvI

>>941
すまない
一食あたり63円だったのか・・・
それならプロテインの方がメリット高いね

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:18:58 ID:FObfaq7D

>>940-941
大量買い→大量茹で→冷凍
で解決だ！

まあ吸収の速さのコントロールとかは完全に粉末に軍配だわな。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:21:34 ID:7acvTfOA

どうしてもお菓子が食べたくなったらどうすればいいですか？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:25:18 ID:FObfaq7D

>>944
食えばいいだろｗ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:27:52 ID:Tz9fqzvI

>>944
喰えば良いじゃん
喰った分、目標達成が遅くなるだけ
イライラと精神的に苦痛を感じるくらいなら
喰った方が良いと俺は思うけどね

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:46:29 ID:o5bBefmq

>>942 >>943
プロテインのほかに、冷凍の鶏肉もツナ缶も常備してあるんだ。
飽きっぽいのは自覚してるので、複数とりそろえとかないと不安で。。。

>>944
食事の時間が近ければ、とりあえず食事をしてから考える。
お菓子の買い置きはしないなど、手軽に食べられないような予防策も講じておく。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 14:56:17 ID:KcuLsO90

>>944
自分は食べたければ食べてる
元々お菓子大好きだし我慢しすぎてリバウンド経験あるから。
自分の場合大量に食べなければそんな太らないな

今のところ食べたいときに食べて食事もできるだけ栄養のあるもの食べてジョギングしてて
1ヶ月弱で2㎏は減ってるし今後も食べたい時は食べるよ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:10:23 ID:0Me0nFTU

>>944
自分で判断や加減が出来ないなら、食べないほうがいい。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 15:35:48 ID:zvk3T8NL

>>941 >>942
キロあたり１２００円弱で栄養成分表示（100g当り）
熱量：360kcal たんぱく質：84.6ｇのソイプロテインあるよ。

まずいしあんまり溶けないけどねｗ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:27:09 ID:FObfaq7D

80％以上のプロテインもまとめて10kg買えば一万くらいになるよ。
プロテイン８ｋｇで一万だね。

鳥むね肉なら一万で３５ｋｇくらい買える、
たまごなら一万で１０００個くらい？

むね肉のたんぱく質は２０％くらいだから６～７キロ、
たまごは一つあたり７～１０キロと考えると
“たんぱく質摂取に限れば”なかなかコスパいいね。
むね肉はブラジル産ならもっと安いかも？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:37:39 ID:pYrcx6O2

タマゴはそこまで買えないような。７００個弱くらいか。
まあ特売を狙って下さい。

ＪＡ全農たまご株式会社 ≪鶏卵相場表≫
http://www.jz-tamago.co.jp/cgi-bin/select.cgi

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:37:45 ID:sKmxEJZf

10kg1万は安すぎ。
どこ？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:42:53 ID:mDhZqDNw

筋トレ→ウォーキングの順番でやるのが、効率いいのは分かったんですが…

プロテインとか、食事は筋トレ前がいいんでしょうか？
ウォーキング後？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:47:05 ID:sKmxEJZf

ダイエット目的ならプロテインは要らないよ。
どうしても摂りたいならウォーキング後だね。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:54:36 ID:mDhZqDNw

>>955
ありがとうございます！

代謝が悪いんで、筋肉をつけた方がいいのかなぁ…と思ってます。
度々すみません。お風呂とかもウォーキング後ですか？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:02:05 ID:sKmxEJZf

プロテイン飲んでも筋肉は増えないよ。
ダイエットでカロリー制限しているのならプロテインなんか飲む余裕無いと思うけどね。
風呂は当然運動後。
汗かいたらお風呂入ってさっぱりしたいでしょw

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:27:38 ID:mDhZqDNw

>>957
何度もありがとうございます！

そうなんですか…＜プロテイン
筋肉ができやすくなるのかと思ってました。痛めた筋肉が、治りやすくなる…と聞いてたので

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:39:05 ID:FObfaq7D

>>953
http://540.shop-pro.jp
とりあえずここのソイはそんくらい。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:41:09 ID:FObfaq7D

よく見たら10kg7800円のも売ってたｗ
さすが円高だ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:46:50 ID:hagliIsZ

あれ？
プロテインを飲んで筋肉をあまり減らないようにして
代謝を下げない→ダイエット（痩身）につながるのでは
ないのですか？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:50:10 ID:FObfaq7D

>>961
プロテイン飲む→筋肉減らない

なんてことはない。

プロテイン飲む→飲んだ分を筋トレで使う→筋肉減らない

ならある。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:58:07 ID:sKmxEJZf

>>959
ありがと。
ホエイしか頭に無かったよ。
>>961
タンパク質は不足すると良くないんだけど必要以上摂取しても特にメリットは無いよ。
普通は体重1kg当たり1g程度摂取すればいいので食事で充分摂れると思う。
とは言え常識的な範囲なら多めに摂るデメリットも無いので心配ならプロテインパウダー使うのも悪くはない。
メリットが無い＝無駄になるだけだから。
但しその分のカロリーを食事で減らさなくちゃいけないけどね。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:48:42 ID:hagliIsZ

>>961です

>>962 >>963
そうですか。。あまり意味ないのですね。
最近ジムへ行きだして、身体測定をしたところ筋肉量が最低以下
レベルだったので少しでも筋肉量を増やす補助になるんじゃないかと
プロテインを買ったところでした。食事で吸収できる充分なタンパク質
を充分摂ろうとするとけっこう脂質も摂るようになるとどこかで見た
もので。
プロテインもあまり安くないのであんま意味ないのならもったいないな。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:57:02 ID:GxWjxtFl

174cm19歳の男です。
ダイエット開始二ヶ月で80kgから72になりました。
目標は63です。
体脂肪は23から18に落ちました。
さらに体重を落としたいのですが、なかなかおちません。
なんかいい方法あったら教えてください。
運動は一時間してます。

あと、174cmで63kgはデブですか？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:01:29 ID:FObfaq7D

>>964
きちんとバランスを考えるならプロテインはかなり便利なもんだよ。

>>965
もっと運動増やすか、食う量を減らすしかない。

自覚があるならデブ。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:01:52 ID:0bjgJJoT

こんばんは。
すみません、流れを読まずソイプロテインについて質問します。

今日スポーツショップにてプロテインを見ていたら店員さんに声をかけられました。
私がダイエット中であることや、普段の食事でのたんぱく質不足を相談したところ
大豆プロテインパウダーを勧められました。
筋トレだけでなく有酸素運動の後に飲んでも効果的ですよ、と説明を受けたのですが本当でしょうか？

特に考えて頂きたいのは次の３点です。
・有酸素運動直後に食品を口にすることで、有酸素運動による脂肪燃焼が止まってしまわないか
・また、筋トレ後のプロテインはてっきりホエイプロテインだと思っていたが、大豆プロテインでも効果があるのか

・むしろ私のようなヘタレは一食をプロテインバーに置き換えるだけで十分なのか？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:05:35 ID:zvk3T8NL

>>967
脂肪燃焼は関係ありません。
ホエイの方が吸収早いから筋トレ後ならホエイの方がいいけど、大して変わらん。
むしろ、ホエイは身体に合わない人が多いので少な目のを買って試してみましょう。
置き換えなんて食事を戻せば元通り。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:18:34 ID:FObfaq7D

>>967
ソイなら運動の二時間くらい前に飲んだ方がランニング中の
血中アミノ酸濃度がうんたらでいいかもね。
有酸素後だとなんでいいんだろう？店員さんに聞くべきだったかもね。

まだ買ってなくて置き換えやるような意志があるなら
一食でいいからたんぱく質を多めにすればいい。
鶏肉でも魚でも豚肉でも納豆でも卵でもいい。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:53:25 ID:0bjgJJoT

>>968ありがとうございました！

>>969
私が「筋トレじゃなく有酸素運動後でもいいんですか」と確認したら
「はい、運動は運動ですから^^」とのことでした；

プロテインパウダーもプロテインバーも高いし、ちょっと考えてみますね
手元にスキムミルクもありますし…
スキムミルクもたんぱく質摂取に役立ちますか？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:16:39 ID:FObfaq7D

まあ運動は運動ですしその分の効果がないとは言わないけど…

スキムミルク…って脱脂粉乳みたいのですよね？
それならなかなかいいたんぱく源にできます。
当たり前ですが牛乳と似たようなもんですね。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:34:46 ID:pmzmVVz8

>>970
脂質は少ないけど炭水化物がたっぷり入ってるので
減量中のたんぱく源としては向かないよ。
ウエイトゲイン(体重増加)のプロテインみたいなもんだから。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 01:26:36 ID:V6Zm60Ay

牛乳も卵もよくないのかしら。ってなりますわよ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 06:38:03 ID:QZot+zQb

牛乳は低脂肪乳や無脂肪乳という選択肢もあるし、卵は
ゆで卵にして黄身を捨てて白身だけを食す人も少なくない。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 06:54:58 ID:yxmmLwfe

無脂肪乳はよくて脱脂粉乳はダメなんですか？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 08:55:42 ID:WTraud9F

だめじゃない。
まずいけど。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 09:23:52 ID:N85n6wem

ダメだ。スレ立てできねえ。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 10:42:39 ID:siHnROIz

なんか脂質＋炭水化物＋食物繊維みたいに食物繊維を別表記でカロリー計算されてるサイトあんだけど
正確には脂質＋炭水化物(糖質＋食物繊維(内水溶性＋不溶性))が正しいんでしょ？
それとも炭水化物ってのは食物繊維は除外して糖質だけの事を指すの？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 10:45:44 ID:bC0IinO4

>>978
炭水化物＝糖質＋食物繊維だが。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 11:02:07 ID:siHnROIz

>>979
だよね？食品成分表データベースまでちょっくら有酸素運動してくるは(-｡-)y-ﾟﾟﾟ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 11:43:50 ID:N85n6wem

だめだ。どなたか新スレ立ててくんない？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 11:55:38 ID:zH6YyRDa

>>981
立ててくる

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:00:00 ID:zH6YyRDa

ダメだ規制で立てられなかった
誰か次スレ頼む

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:30:52 ID:V6Zm60Ay

>>980
食物繊維は消化できなかったりで１ｇ４ｋカロリーとは限らない

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:01:43 ID:xLj1m5sP

昨日1日3000kcal以上食べてしまって体重が3キロ増えてしまったんですけど、今日から普通に2000kcal前後食べても大丈夫ですか？
あと今日になっても体重がもとに戻ってなくて不安です。もとに戻るでしょうか？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:04:10 ID:QZot+zQb

どか食いしてもその後４８時間ぐらい普通の食事を継続すれば、
大体元に戻る。これは私の経験上ですが。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:08:09 ID:8tb9Lmn+

次スレ立ててみます。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:11:23 ID:8tb9Lmn+

立ったお
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244347828/

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:12:46 ID:zH6YyRDa

>>988
乙！
ありがとう！！！

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:19:21 ID:V6Zm60Ay

おつおつ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:51:37 ID:N85n6wem

>>988
サンキュー。

さてこっちは埋めるか。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:57:27 ID:M3ZuvDKx

乙!
しかし早速香ばしい質問がきてるねえ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 19:15:52 ID:N85n6wem

早速、ロースト・アーモンド買って来た。

オレってかなりミーハー。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:49:30 ID:bC0IinO4

>>988
乙です。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:58:17 ID:V6Zm60Ay

そろそろ落ちるな…

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:00:23 ID:CGRgZ2Xr

埋め

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 08:03:27 ID:vqlgkqUN

なかなか埋まらない。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 08:13:04 ID:xVcbn53L

埋まります
埋まるとき
埋まれば

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 08:14:49 ID:kK8vZIvn

埋まれ
埋まろう

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 08:17:41 ID:3A9/X1Gr

1000なら俺ナイスバデー

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。