姿勢・背筋・猫背を治すスレ12

姿勢を良くするために、呼吸法を練習するってのはとても理にかなってて

""深い呼吸法をしようとすると、自然と正しい姿勢になる""
酸素をたくさん取り込んだり、そしてたくさん吐こうとすると、姿勢を良くしないといけない

っていうことは、呼吸法を練習していけば、勝手に姿勢は良くなるということだね

駆け込んだ整形外科で言われた事は、僧帽筋鍛えろの一言だけだった。
病的な猫背じゃないから自分でどうにかするしかないと。
ついでにO脚も診てもらったら、こちらもよくあるパターンで
正常範囲内なので、内転筋を鍛えろとの事。
全然相手にしてもらえなかったのは腑に落ちないが、
結局そういう事なのかもしれない。

>>953
整体じゃなくて、整形外科の医者の意見だよね？
だったらある程度、信憑性はあるんじゃないかな。

>>953
足指鍛えるのが一番重要

>>955
詳しく

>>955
kwsk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

猫背になるのは歩行や立っている時に足指を使わずに踵に荷重を集中しているのが原因。
靴が合わないとそうなるみたいです。

バレリーナになれば、猫背が治るのかな。
治るんだったら、家でバレリーナごっこでもするかな・・・

室内履きに足半を使うのがおすすめです。
「足半」で検索すればいろいろ出てきます。

>>958
俺は猫背で前傾姿勢になってるから、
つま先に異様に力が入ってるぞ。
そのせいでアキレス腱が硬くなってる。

>>961
その場合は普段履きか運動用の靴のインソールを専門家に作ってもらうといいのでは？

どっちに荷重してもダメっていえば早いのに。
荷重のバランスを整えましょうといえば早いのに。

>>962
多分ソールでどうなる問題じゃなさそう。
足の負担は軽減するけど姿勢は直らないと思う。
今必死で肩回すようにしてる。

>>963
たしかに。
踵と拇指球と小指球の3点にバランスよく荷重をかけて足指で支えるような感じで立つ…でいいんですよね？

>>964
大抵インソールでどうにかなりますよ。
費用がかかるのと腕のいい店探すのが大変ですけど。

結局、ソール使ってるときはバランスが整えられても、
家で裸足になってるときはまたバランスが狂うんだろ
むしろ道具に頼ってると、外した時にさらにバランスが狂いそうだけどね。

道具は使ってるときの間だけ一時的にしか機能せず、使うのをやめたら依存から来る反動がまた襲う

自分の身、それ一つだけで直す方が賢いと思うよ

というか、姿勢がいいこと＝足の指に体重がかかる、なのではなくて
足の指に体重をかける→バランスをとるために上半身を後ろに反らす筋肉が働く、
なのではないかな。本来のいい姿勢を正すための骨や筋肉になれば
そんな裏技的な方法を使う必要はないような気もする

>>966
正しい姿勢の維持に必要な筋力が鍛えられるので戻るということはないと思います。
道具に頼らないで済めばそれが一番ですけどね。

>>967
足指には力をかけるけど体重はかけません。
足指に力を入れると骨盤が立って背筋が伸びるんですよ。

>>968
それは足指に力を入れている時点で、力学的に見れば
絶対に体のどこかでバランスを取らなければならないはずなわけで、
結局>>967ということになるのでは

>>698
どう考えても>>969の言っていることの方が正しいだろ。
足の指側に体重をかける→股関節がわずかに屈曲して骨盤が少し前傾する→
上半身がバランスをとるように背面が伸びる。

こういうことだろ。ハイヒールの話題が少し前に出ていたが、その時の
姿勢変化の考え方と基本は同じだ。

どうでもいけど足指に体重かけたらハイヒールと同じ原理で足痛めますよ

あんまりこのスレではヨガって話題にならないよね

へへ、見ろよこんなにヨガってやがるぜ

火の呼吸の効果
１．僅かな時間で血液を浄化する。
２．肺、粘膜、血管と細胞に溜まった老廃物や毒素を排出して体内を浄化する。
３．肉体の持久力を増す。
４．呼吸筋を強化し、インナーマッスルを鍛える。
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６．血中酸素濃度を高める。
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10．腹腔神経叢を刺激し、精神と身体の支配を確固たるものにする。
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13．火の呼吸をエクササイズのポーズに加えると、短時間で望んだ効果を得られる。
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火の呼吸 公式 WEB サイト
2009-7-11更新

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ユニセフ（国際連合児童基金）に寄付されます。
合計　2,940,328円
(2009年6月末現在)
ご協力ありがとうございました
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火の呼吸は、ヨガのハイクラスなんだから
初心者が安易に手を出すもんじゃないでしょ。
テキストとか動画だけでは怖いよ

火の呼吸だけにヤケドするってか

ん〜〜、マンダム

ん〜〜、ダルシム

>>974
それはさすがにオカルトチッカリックでｗｗｗ

今賃貸で暮らしてて、昔は一軒家だったんだけど、まぁ家の広さに
関しては一軒家の時も姿勢はよくなかったからなんとも言えないんだけど、
昔から俺の生活環境には”全身が映る鏡”がなかったんだよな
頭からつま先まで映るっていうのじゃなくて（まぁそれがあるのが一番
いいんだろうけど）上半身ぐらい映るのはあったんだけど、なんと
家にあった鏡は俺がピシッと背筋を伸ばすと顔半分が切れてしまうのだ
ピシッとして頭が切れると面白くない
俺の勝手な仮説だけど脳は鏡に映ってる自分をかなり自分を認識してて
勝手に頭が切れるとか許せないんだと思う。だから鏡の前でも自然と
全身が入るように猫背になっちゃう。前から見てると猫背とは意外と気付かない
家にちゃんとした鏡がないというのは一つの問題点だと思う。人は環境に
影響されるんです。

あとみんな体が硬くない？俺も硬い方。あと猫背って言っても
背筋を伸ばそうと思えば伸ばせる。意識してる間だけだけど。中には
凝り固まっちゃった感じで伸ばせない人もいるよね

>>981
とりあえずまとめてくれｗ

全身うつる大きな鏡おいとくといいかも。

ビリーバンドだけ貰ったんだけど何か猫背に効くトレーニングありませんか？
ご教授お願いします！

しかしループしすぎだろうと思うこのスレW
同じことの繰り返しだと思った

とりあえず俺は斜め懸垂から始めようかなって思ってる
普通の懸垂だと刺激が違うところにいくのだが斜めだといい感じ

姿勢・背筋・猫背を治すスレ13
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1248693360/

立てておいた

乙

下背部のきんとれは
バックエクステンションとプローンレッグレイズをしましょう

お尻の穴を締める
上半身の力を抜く

→自然にいい姿勢になる
むしろ猫背にするのが不自然

>>989
お尻の穴を締めてると
だんだん鳩尾あたりに力が入ってきて
凄く不快になるんですけど

>>989
締めるってずっと締めるの?

>>991
>>990

かる〜くちょっと意識するぐらいだよ
気が付いた時に思い出してやってる
上半身から下半身に意識を下げて上半身を開放してあげるイメージ
しっかりした腰の上に柔らかい上半身が乗っかってる感じ

かる〜くちょっと意識するぐらいだと
姿勢が良くならなくて
力を入れて閉めると確かに姿勢は良くなります
でも鳩尾が不快になる感じです

加減が難しい

穴を締めるというのは、わかりやすくいうと
ウンコ我慢してる状態だろう。やるなら立ち姿勢で
試した方がいいだろうな。
ただ、これって結局は、穴を締めてるから姿勢がよく
なるというよりも、穴を締めると仙骨が垂直になった
状態になりやすいからだろう。

>>993
そうそうそう思う
ずっと意識しないと猫背になるっていうか

常時だといい感じだけど意識しないと無理

続きは次ぎすれでやろうぜ

姿勢・背筋・猫背を治すスレ13
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1248693360/

背骨　ちんちん　性格　全部まがってるお

前の穴と後ろの穴のどちらを締めればいいのか分かりません
前の穴をいろいろしてたら背中がのけぞるようになることはあります

９９９

１０００

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