低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目

過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/

参考(キツいと思う順に記載しました)

釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤

※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/?mode=m&no=570

荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。

美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

２ーと

>>１乙

引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
が抜けてるので補足

スレ建てありがとう。

規制で書き込め無いので、今はネカフェです。

4杯目もお世話になります。

★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/

1の方乙です。
昨日

朝：ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、豆乳とｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙと鶏肉のスープ、目玉焼き
昼：マグロのネギ塩ごま油炒め
夜：高野豆腐でﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ

そしてこれから人とランチ…
ファセオラミン飲んだら少しはマシになるかな…(・ω・)

江部のブログより

Comment
江部先生こんにちは。
いつも感慨深く拝見させていただいております。

私は糖尿病ではありませんが、肥満です。
そこで低糖質の食事にたどり着きましたが
この前のダイエットで摂食障害(過食症)になりました。
それで２０ｋｇ位太ってしまいました。

ネットなどで調べていると、低糖質の食事は脂質とたんぱく質の制限がないので
摂食障害になりにくいという記述を見つけました。

どうしても増えた２０ｋｇを減らしたいです。
私にも糖質制限食は出来ますでしょうか？

お忙しいと思いますが、どうかお手すきの時にお答えくださいましたら幸いです。

↑
やっぱ糖質制限食て、摂食障害になりやすいの？

１乙

>>7

この前のダイエット＝糖質制限を知る前の他のダイエット

という意味では？

>>7
文章をよく読む癖をつけましょうwwwww

>>7
野球見ながら２ちゃんしてるから読み間違えすんだよｗｗｗｗ

前スレでクッキーレシピ書く！と息巻いていたいた者です。
計量が済んだので、晒します。

≪おからクッキーレシピ≫

無塩ﾊﾞﾀｰ　　　100g
ｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞ　　　20g
ﾗｶﾝﾄ　　　　　90g
卵　　　　　　2ｺ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ　35g
おからﾊﾟｳﾀﾞｰ　70g
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ　小1
ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ　　　適量


�@ﾚﾝｼﾞで半溶けくらいに柔らかくしたﾊﾞﾀｰとｼｮｰﾄﾆﾝｸﾞはマヨっぽくなるまでねりねりし、ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽを投入。

�Aﾗｶﾝﾄ投入、ねりねり。ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙ投入、ねりねり。溶き卵、ねりねり。

�Bおからﾊﾟｳﾀﾞｰとﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ（あればｺｺｱなど好みのﾌﾚｰﾊﾞｰも）を合わせてふるう。ねりねりで生地完成。

�Cﾗｯﾌﾟにくるんで棒状にし、冷凍庫で3〜40分切りやすい硬さに固め、ｽﾗｲｽ。

�D180度に予熱したｵｰﾌﾞﾝで焼く。
　厚さによって時間は変わるのだろうから、様子をみつつ時間調整。
　私は水分飛ばしたいので5mmくらいのを焦げ目がちゃんとつくまで30分焼いたよ。
　焦がしすぎ注意。

焼き上がりはふかふかだけど、冷めればｻｸｻｸです。
ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾟｰﾄﾞﾙは入れ忘れて焼いたときもあったけど、
市販のものと比べて甘さ控えめです。甘い方がよければﾗｶﾝﾄ増量推奨。
ﾌﾚｰﾊﾞｰは私はｺｺｱくらいしか試していません。
今回はこんくらい↓の一口ｻｲｽﾞで75枚焼けた。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org7968.jpg

>>11
手が綺麗ｗｗｗうらやましいｗ

朝：ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、大根と牛スジ煮込み

昼：そば粉のｶﾞﾚｯﾄ…ｼｰﾄﾞﾙ…ｻﾗﾀﾞ…

夜：世界の山ちゃん手羽先５本、たこわさ、もろキュウ、ﾏﾖかけオムレツキムチ
酒(つんと・ホッピー焼酎割)

飲：水、ほうじ茶、
ファセオラミン1100ﾐﾘぐらい

サプリとファセオラミン飲み物のんだけど明日が怖い…

>>11
わーい ありがとう！
作ってみますね(*^-^*)
でもおからパウダー前々から買い物いくたび探してるけど、見つからない…
困ったにゃ

>>14
ネコブタうっせーぞ

>>11
すげー綺麗で美味しそう。5ミリってよく上手に切れるね。
生おからが安いから使っていたが、パウダーの方が綺麗にできるんだね。
試してみるよ、ありがとう。

http://macherie.tv/chat/shicho.php?id=aa1b2ee8bb3708c

皆さん移動できたようで何よりです。引き続き頑張りましょう。

夜、エビ、ナスの天ぷら(薄衣)、生姜焼き、厚揚と小松菜のオイスターソース煮、日列改冷奴、赤ワイン

昼
白滝めんたいこ
白滝ジェノバ
ひじきと油揚げの煮物
厚揚げの煮物

夜
ひじき
厚揚げの煮物
サラダ
ﾚﾀｽ、サラダ菜、プリーツﾚﾀｽ、セロリ、カイワレ、海老、鮭の刺身
あさりの０本酒蒸し

ナノシルバー届いた、4辺ロックで汁漏れ無し。
昨日の夜仕込んだﾚﾀｽに変色無し、カイワレもパリパリ。
わざと明後日までﾚﾀｽの観察するよ。

真空容器は留守にしてたから受け取り損ねた。
来たら苺でナノシルバーと対戦させる。

>>12
なにかの効果です。
リアルでは母譲りの分厚いオカアチャン的な手です。

>>14
おからパウダー通販でさがしてみー。
お菓子作りやら小麦粉の代わりになるし、保存も利くしオススメだよ

>>16
味は本当に良いと思う。チョコチップ混ぜたり、抹茶混ぜたり楽しみも広がります。
5mmだけでなくそれ以下もそれ以上も沢山やいたけど、微妙な食感の違いが楽しかったよ。
　　
>>13
ﾌｧｾｵﾗﾐﾝ効果はどうでした？
私はフェイズオリーンとかいうのを非常用に携帯している。
どっちにしろ不安だよね・・・(　；∀；)

>>19おかんに質問
白滝めんたい　白滝ジェノバ　
とはオイルでほぐした?にフツーに味付てスパゲッティと言い張る感じでおｋ？

あと今更なんだがレモンゼロゼリーの作り方おしえてちょ。

そしてグッズＶＳ食材の中継も楽しみにしている。

>>21さん。
名前書か無くても私だと分かるのね。

はなまるで見た下処理、白滝は2分茹でるのがポイント。
私はズボラしてキューピー使用。
明太子は100�cあたり炭水化物3.2�c、ジェノバは一食あたり2.6�c。
私は白滝は一袋食べ切れ無いから、パスタと言うよりツマミとかお惣菜感覚。
若い人なら麺類の変わりになるかな?

0レモンゼリーは、5�cのゼラチンに対して、0レモン300CC。
30CCくらいの水でふやかしたゼラチンを湯煎に掛けて溶かし0レモンに混ぜて冷やします。

ゼリーにすると甘さを感じにくくなるので、飲み物としてはくどいくらいに甘味を足します。

こないだは、この2倍の分量で作りましたが、息子が一食で完食、男の子は凄い。

毎回、食事の買い出しや、料理は大変だけど、容器で実験したり、楽しくダイエットしたいです。レポしますね(^-^)

白滝パスタ旨そうだ。試してみよう。

晩飯　もやしと豚肉と葱の卵とじ　自家製あいす　赤ワイン

>>11
ファセオラミン効果かは分からないですが、 帰って筋トレしまくったら±0でしたー。

朝：食欲無し
昼：マグロとアボカドわさび醤油和え 、自作豆乳プリン
夜：ほっけ網焼き、貝ひものバター醤油ｿﾃｰ

11さんに刺激され、
黒ゴマきなこクッキーと、銀のぶどうのかご盛りしららもどきを作ってしまった。

朝:朝の爽やかな空気
昼:シャバのうまい空気
夜:http://q.pic.to/xqnp8で一刀両断したキャベツを蒸したもの

朝
爽やかな空気ｗ

昼
ほうれん草のソテー
ツナサラダ
厚揚げ

夜
牛肉たたき
ポン酢作った簡単。
サラダ
豚肉をホットプレートで。
崩しながら焼いた目玉焼き、お好み焼き味。

壮快5月号に、食品は生で食べると代謝上がると載ってた。

低炭水化物で生もの多くしたら効率上がるんでは?
老化防止にも良いみたいだから、10歳のチワワも牛肉たたき堪能させた。

朝：寝坊気味の爽やか空気ｗｗｗ駅までダッシュで満腹吸ったｗｗｗｗｗ

昼：鶏皮ともやしのすーぷ　ゆで卵　ウインナーのせサラダ

夜：スープ・・・　炊き込みごはん・・　プリングルズそれなり・・・


夜は頂き物多かった、イカン。


おかんレシピありがたう。
明日はゼリーと、あたしも胡麻いれてクッキーつくる。

朝：ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、えのきとﾆﾗと豚ﾊﾞﾗ炒め、自作ﾁｰｽﾞケーキとアイス

昼：大根と牛スジｺﾝﾆｬｸ煮込み、ほっけ

夜：ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ほっけ、卵二個のオムレツもどき、貝ひもバター醤油

>>27さん
私も朝のダッシュ経験あり、まめが出来た（泣）
実は、ヤマダ電機のぞきに散歩して、女児玩具を買ったよ、電子レンジでクレープ作って遊ぶやつ。

アイスクリームごっこも欲しかったんだけと、無かった。

最近の玩具は面白いね、もちろん、小麦粉不使用で遊ぶよ。

朝：なし
昼：おからクッキー　ゼロサラミ　焼肉レタス包み

で、夜は天ぷら。

玉ねぎ・アスパラ・豚肉・舞茸
衣には大豆粉を使用。
天つゆはみりん代わりにラカント使用。

ついでに上記の豚肉を茄子に変えて揚げ浸しをつくり置きした。
冷蔵庫で美味しくしているところ。

　　　　　　　　　ｿ)人ノ　从:. ｿ）ノ　）
　　　　　　　　　　　 （　V　　　　　　　(ソ 　ﾍ （　
　　　　　　　　ﾉ　 ）　　　 _,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,、　　　て　
　　　　 　 　 （ノ　　 ,,,,iiiilllllllllllllllllllllllllllllllliii,,,　　　て 　脂肪よ燃えろ
　　　　　　　）　　.,,iilllllllllllll!llllllllllllllllllllllllllllllllli,,　　　,ゞ　　
　　　　　ノ　ｿ　,,illllllllllllllllllllllllllllllllllllllllﾞllllllllllllli,　　　（　ﾉ
　　　　 　（　　 ,illllllllllllllllllllil|,iil,,iil,iiililil:;',iliillllllllllllll,　　（　　
　　　ﾉ　 ）　　,llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll:::'llllllllllllllllllli､　　て　
　　　 ,,,,,,,,,,　 .lllllllllllllll!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ!!ﾞﾞﾞ!!ﾞﾞﾞﾞﾞ゜::::ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ”゜ﾞllll　　 （　ﾉ　
　　.lilllll!!!ﾞ!li,、lllllllllllllil、:::、:::::::::::::::::::::::::::::::::::::,:::ﾞll: 　.,,　ﾍ （　　
　　.'ﾞ!llllllllllllll, llllllllllllllﾞ｀:::i,llﾞ'''≒?::::::::::::,,lllｻlﾞllr:l| ..,iilllii,,,　
　　 .._,,ﾞl!lllll!lliilllllllllllll°:::l゜: ●._: : °、:〔: .,●,,,,｀lllllll!!ﾞ｀
.,,iiiillllllllllllllllll!!ﾞﾞﾞﾞ!ll!ﾞ°;;.,、.::ﾞﾞﾞﾞ"::::::i'”ﾞ″｀::ﾞﾞﾞﾞ°;;ﾟﾞ!lllllll,,,
,,illllllllllllllllllllﾞ:::ｔll,,:｀;;;;;;;;;;l,,、丶::::::::::::::::::::::::;;;;;;;l,.;;;;;;:::'llllllllllil
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　　 .,,lllllllllllll,,:::::::。:::::::::::::::::::`'''!i,,､＿__,,,,〆::::::::::::::,l°
　 .'ll!llllllllllﾞ｀.ﾟﾞ┷ﾞﾞl,,:::::::::::::::::::::::::ﾞﾞ!!llllllll!!ﾞ;:::::::::::::,,ilﾚｖ,_
　　　 ﾞﾞﾞﾞ’　　　　 .ﾞﾞh,,_:::::::::::::::::::;.,: : : :,、:::::,,,,illﾞ゜::::::::ﾟ'i､
　　　 : ;:;: : :: : : : 　,,,,liillliiilll,x,,,,,,,,,,,,,Ｚi,ﾚrl,illlll!ﾞ::::::::::::::::::廴　
　　　 : : : : : ;:: ;;:,,llﾞ’::ﾞllllllllli,ﾞ≒wewl'″,,lllllllﾞ::::::::::::::::::::::$　
　　 　 　 　 　 ,,lﾞ｀:::::::::ﾞlllllllli,:::::::::::::::::::::lllllllll°:::::::::::::::::::

全然低炭水化物じゃないですが…
友達と外食の時はやはり困りますね。

朝：無し
昼：親子丼と味噌汁セット
間：宇治抹茶パフェー、ファセオラミン系サプリ多数

夜：無し


久しぶりの抹茶…うまかった。
http://imepita.jp/20090328/480680

昼
サラダ、ゴマ油岩塩
牛肉たたき
チーズ

おやつ
チーズオムレツ

夜
サラダ、バジルソース
マグロ納豆
自家製ピクルス
すき焼き
生卵
焼酎

みのさんが、ホイップクリームにはペクチン入れると早くホイップ出来ると言ってたのでペクチン買ったら75%が砂糖orz

真空容器、ペリカンのお陰で届かない。
うちの地域ではクロネコが親切。

>>32
うらやましす…
見なきゃよかったw

低炭水化物はじめて２ヶ月と１０日。
7.3キロ減 体脂肪-９%
これってペース的には遅いかな…？
まだ15キロは痩せたい
今年中はダイエットかな…

重要なのは早い遅いじゃなくて、自分がいつまでにどの位痩せるかじゃない？

>>34
順調に下がってるならいいんじゃない？
自分は1ヶ月しか炭水化物ダイエットをしなかったけど8キロ落ちたよ
徐々に食事を戻してたら次の1ヶ月で5キロ落ちたから
2ヶ月合計13キロも減量できた

このスレ初めてだけど意外とみんなたくさん食べてるんだねｗ

昨日

朝：鶏もも肉一枚網焼き、ｺﾝﾆｬｸと大根と牛スジ煮込み

昼：サイゼのイカのﾊﾟﾌﾟﾘｶｿｰｽ、ほうれん草ｿﾃｰ

夜：裂けるﾁｰｽﾞ半分

今日
朝：塩ゆで卵×３

昼：サイゼリヤでほうれん草ｿﾃｰ、青豆ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽﾃｨﾗﾐｽ半分

夜：裂けるﾁｰｽﾞ半分

間：両日スマートタイム４粒
今日輸入品や珈琲扱ってるカルディにて砂糖不使用の『バランス』って海外メーカーのチョコと、35g入りで炭水化物含有量が10gの砂糖不使用チョコ見つけた。
明日買ってみようと思います。

>>35
7月半ばまで15キロ痩せたい
でも今のペースじゃむりよね…
>>36
ペース早くてうらやましいなぁ
やり方悪いのかな(>_<)

ここのみなさんは、ただ炭水化物抜きをしてらっしゃるだけですか？ 運動はしてないのかな…？ 参考にしたいので教えて下さい。

>>37
うおー　気になるそれ。
今日私もカルディいったけど、お菓子のコーナーはスルーしちゃったよ。
私も探してみよう。


●昨日

朝：ゼロゼリー
昼：ベーコンのせサラダ　ハムチーズサンド　酢辣湯スープ
夜：ゼロビール　ゆでたまご　シュガーレスキムチ鍋
　　　　（もやし、肉、揚げ豆腐、白菜を選んで食べた）
晩酌：ゼロチューハイ
　　　あんこうのなんか乾き物　生海苔　自家製キュウリ漬け


●今日
昼：ゼロハム　酢辣湯スープ
　　野菜の揚げ浸し（茄子・アスパラ・しめじ・まいたけ・たまねぎ）
夜：卵焼き（バター醤油味）　白滝めんたいスパ　おからクッキー




白滝スパまねしたｗｗｗｗ

朝
サラダ、ゴマ油、岩塩
牛肉たたき

昼
さんま2引き

夜
ケンタッキー、1ピース
サラダ、ホタテ載せ、バジルソース
焼酎

低炭水化物8年目にして、ストレス解消したくて、今日スポーツクラブに入会したよ。
体組成測定したら、私の年齢では少ない、筋肉量が100%越え(^^)v
女性にしては素晴らしいそうです(^-^)/

田舎に住みで車の生活、運動は車で奴のコーラ買うのと、歩かないチワワの散歩だけ。
タンパク質大好き以外に原因が考えられんよ。

http://www.nikkei.co.jp/newpro/news/20090329e001y46527.html

サヒ飲料、熱量・糖質ゼロの三ツ矢サイダーを発売

　アサヒ飲料は看板商品の炭酸飲料「三ツ矢サイダー」で熱量と糖質が
ゼロの新商品を5月26日に発売する。砂糖を使わずに甘味料の配合を工夫。
炭酸は10代の若者が主な購買層だが、健康志向の強い30―40代の大人の
消費者にも売り込む。また、通常の三ツ矢サイダーを近く米国市場にも投入し、国内外で販売量を拡大する。

　新商品は「三ツ矢サイダー　オールゼロ」（500ミリリットル入りで税抜き140円）
＝写真。全国のコンビニエンスストアやスーパーなどで発売し、初年度450万ケースの販売を目指す。

低炭水化物ダイエット中に飲める甘い飲料水、続々登場ですね！

おおお〜〜

ありがたいことだ。
これが売れればアサヒは他にもゼロ系商品出すかもね。
そして他社も・・・・。

たのしみですなぁ。


しかしオールゼロってすげえね。

朝
ひじきと油揚げ煮
0ウインナー

昼
ゆで卵2つ

夜
サラダ
ゆで卵
白滝めんたいこ
鶏肉クレイジーソルト焼き
チキンカチャトラ
豆乳にアーモンドエッセンスいれたゼリー

息子だけ
生クリームで作ったチョコフォンデュ
いちご

ジム行き出したらお腹空いて3回食べるようになっちゃった。
帰りの車で飲むファンタレモン、うますぎ。

少し前に帰宅したんだけど夕飯食べたのにお腹空いた。

ホームﾍﾞｰｶﾘｰで自分でふすまパンって作れないでしょうか？ グルテン粉とかも買わなければいけないかな…？ 試した事ある方、教えて下さい。

ホームベーカリー試しましたが失敗しました。
ブログとか見てると、手こねか、フードプロセッサーが良いみたいですよ。
パンは制作に時間掛かるので再挑戦はしてません。
HBで成功した人、居たら教えて下さい。

朝：なし
昼：友人たちとのイタリアン。
　　ピザ２種各１切れ・取り分けたスパゲッティ２種・フライドポテトを食べておきながら、　
　　ケチャップじゃなくマヨを頼んだり、ブロッコリーソテー・葉っぱ系サラダ・赤ワインでささやかな抵抗ｗｗｗ
　　そしてフォースリーンで更なる抵抗・・・・・
夜：豚バラ・ほうれん草・えのき・レタスで鍋


最後の抵抗でいまからちょっと泳いでくる。

×フォースリーン
○フェイズオリーン

失礼

>>ふすまパン

“お砂糖の無いスイーツ”ってブログの人が、
確か大豆のすずさやか粉で低糖パン作ってた気がしますよ。

昨日
朝：ｺﾝﾆｬｸと大根の煮物、チョコひとかけ
昼：ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ×２個
夜：ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ１個、鶏胸のﾁｰｽﾞ焼き、卵二個とｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをぐるぐる混ぜてレンジでﾁﾝ

今日

朝：チョコ３かけ、自作黒ゴマクッキー、卵と豆腐とえのきのちゃんぷる
昼：ぶり大根（甘味料使用）、サーモン切り身
夜：サーモンのﾁｰｽﾞ焼き、カジキマグロを青ノリ降ってマヨかけたもの。

昨日今日で低糖お菓子祭りしてみましたー。
あと、この前書き込んだカルディのsugarfree、砂糖不使用のチョコについても分かる範囲で書いてみました。

・カルディで見つけたチョコ↓http://imepita.jp/20090331/690410

・バランス、２種：ホワイトチョコ/糖質48g/全量100g/493kcal
バランス、52％カカオ/糖質40g/全量100g/450kcal
・バランス、ダークバニラチョコレートバー/糖質11.3g/全量35g/200kcal

・追加:成城石井とISETANで見つけたチョコ↓
http://imepita.jp/20090330/598930

・プーラン、ビターライト（キャドバリー・ジャパン）/糖質33g/100g/510kcal（砂糖は2g使用、マルチトール30gらしいので恐らくは15gが有効の数字ですかね？）
・カバリア2種（ミルクとヘーゼルクリーム＆ナッツ）？g/42g/？kcal(糖質については下記HPにちょっと載ってました)
ttp://castela.blog104.fc2.com/blog-entry-29.html
ttp://analog-network.cocolog-nifty.com/diabetes/2007/02/post_b416.html

・カルディで見つけた低糖おやつとファミマで買った寒天↓
・クランチーチーズ＆マカダミアナッツ/糖質3g/一袋30g
・カンエツ0kcal寒天ゼリー/0.5g/100g
http://imepita.jp/20090331/730970
http://imepita.jp/20090331/691080/7402

チョコは全部マルチトール、ラクチトール使用なので、
糖質は穏やかですがしっかり吸収されるみたいです。

ただロッテzeroチョコも同じ様な成分なので、
かなり濃厚だしバリエーションを楽しむには良いかもですね。

おお♪
お菓子祭りのひとありがとう！！

次回カルディが楽しみっす。

昨日

昼
オムレツ
0ウインナー

夜
サラダ、ホタテ載せ
すき焼き
マグロ納豆
いちご

保存容器３種類でいちご対戦させてみた。
結果はほんのわずかにナノシルバーが傷みが少なかった。

真空おひつはポンプで空気抜くのが疲れる、真空容器は時間が経つと真空でなくなる上に、開閉でパッキンが取れてしまう、その上パッキン装置しづらい。
ナノシルバーが一番使いやすい。

しかし、普通の容器との対戦忘れてたorz

レタスでやってみるね。

対戦結果ありがとう。
私もナノシルバー買おうかな。

朝：ゼロゼリー
昼：もやしと鶏皮スープ　レタス＆ブロッコリーサラダ
夜：卵焼き　鶏のテリマヨチーズ

晩御飯は今からつくります。
疲れている時に出来合いモノとか弁当で済ませられないのが時々キツイ。

初参加です

朝　無し
昼　もやし炒め　さんまのカレー焼き　マヨハーフ
夜　サイコロステーキ（牛もも）　豆腐グラタン　焼酎

>>54
いらさーい
一緒に頑張りましょう＆楽しみましょう。

朝：ゼロゼリー
昼：・・・言えない
夕：江部パンにハムとチーズとマヨ
夜：夕の残り　ゼロゼリー　オムレツ


アトキン本持ってるけど、荒木本も買ってみた。
こっちのが分かりやすい。
書いてることちょっと違うんだね。買ってみてよかった。

薬局でケトスティックス2本追加注文もしてきた。
まだまだ頑張る！諦めんぞ！！！

夜、カキフライ、麻婆豆腐、キャベ千、大根と牛肉のオイスターソース煮、芋焼酎。

>>55
秘密の昼飯、気になるお。

昼
圧力鍋で煮た、さんまの生姜煮

おやつ?
サラダ
白滝明太子
牡蛎のバター焼き

夜
キャベツサラダ、ハム、チーズ、焙煎ナッツドレッシング
マグロ納豆。
がんもどきと厚揚げとさつま揚げの煮物。
ホットプレートで焼肉。
加圧トレーナーさんに食事回数増やせと言われたが、お腹空いて自然に回数増えた。

俺飲ん兵衛で朝は食いたく無いのを話すと、BCAAが等質無くて良いと教えてくれた、美味しく無いらしい。

夜にジム行ってる人、どのタイミングで夕飯してますか?

18時に夕飯食べて運動して帰宅するとお腹空きます。

私は18時が終業で残業もあったりだからなあ・・・
できるだけ20時あたりに食べて30分お腹休ませてから、21時までにはジムに入る。
で、11時には帰宅。
もう一時間ずつ早くできたら理想だー。

今日はジム定休日です。
あとで腹筋でもするか。


明日も昼は言えないような食事の可能性があるので、夜はジムで泳ぎます。
人との食事はキツイすね。でもせっかくなので楽しんできますﾉｼ

>>58さん

すごい頑張り屋さんなのですね。

残業こなしてジム、気力が素晴らしい。

やはり、ジムの前に夕飯なのですね、時間調整してみます。

>>54です
朝　無し
昼　もやし炒め　さんまカレー焼き　マヨハーフ
夜　イカの塩辛　焼酎（の予定）

昨日の夕食Wタンパク質お腹いっぱい食べちゃって体重0.5�`増量してた為晩酌のつまみは塩辛のみ！！

>>60
たんぱく質食べすぎたくらいでそんな脂肪になるわけないだろ。
10g過剰にとったとしても40kcal

もうすぐ摂食障害になるな＾＾

朝
サラダ
さんまの生姜煮、2引き分

昼
ひじき
コンビーフと魚肉ソーセージ入りオムレツ2卵

夜
サーロイン塩故障
サラダバー
ドリンクバー

今、スタイルフリー


>>60さん
500�cは誤差みたいなもんだよ。
女子なら、浮腫、生理周期、便秘、いろいろあるからね。
食べ過ぎとは思えないお。

ｿｳﾀﾞｿｳﾀﾞ(・∀・)　>>60ｷﾆｽﾝﾅ


朝：なし

昼：知人と外食(´Д｀；)
　牛ステーキ
　付け合わせの野菜、芋と人参と玉ねぎといんげんとニンニク
　レタスサラダにプチトマトいっこ
　たまねぎたっぷり！ハムサラダ
　コンソメスープ　カップ一杯
　白米は茶碗に３分の1
　赤ワイン一杯
　抹茶のアイス半分

間：桜を眺めつつ煎餅とゴーフル

夕：牛肉炒め



ランチの前は一応デンプン対応サプリ飲んだけど、
コース形式だったから後半効き目なかったかも・・・・
ゴチだったので、あまり残さず頂きました。
あと、間食の砂糖＆米小麦はかなり不意打ちだったので、サプリなしで食べました。


帰宅後はもちろんケトン反応なし。
でもさっきケトン復活してた♪
一回出るとわりとねばってくれるんだね。




しかし、明日は友人との飲み・・・・・・どうなるか・・・

最近、砂糖不使用のチョコレートにはまっている。
一日一枚食べているが、確実に体重は減っているから不思議。
炭水化物を減らす効果は絶大だわ〜。

ケトンでなんですか？どうやってはかるんですか？

>>64

何てゆーチョコ？

>>64
チョコたべてやせるわけねーだろ。まぬけがｗ
水分がぬけてるだけだよ。

>>64 ロッスチョコだと思われます。名前うろ覚えだけど。
あと、ロッテのゼロチョコというのも「糖類」が０です。糖類というのは吸収の早いブドウ糖とか
ショ糖とかで、吸収の遅かったり、栄養として吸収されずに大腸の菌の餌になったり排泄される
糖アルコール類、マルチトールやキシリトールなんかが入ってたりしますので
糖尿病患者とか低炭水化物ダイエットとかで血糖値急上昇でインスリンが大量に出るのに困る人向けに良いです。

食事晒し

しらたきのスパゲティとミートソース（トマトの糖質のみ）、サイリウム混ぜ。
食後2時間後血糖値 95 サイリウムが糖質吸収を遅らせてるらしく 消化が遅いもよう。

マーボー豆腐 サイリウム混ぜ
木綿豆腐と、豆板醤と赤味噌と醤油と山椒でベース作り、仕上げに片栗粉じゃなくてサイリウムを使うと
増粘剤に使われるだけあって、トロトロになりました。 食後2時間血糖値 90、食物繊維もたっぷりとれてGood

ケトンていったいなに？

>>69

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>>62さん>>63さん
優しいお言葉どうもありがとう！！
今日は1.5�`マイナスでした（昨日より）
体脂肪率も減ってました！！
でも明日はまた少し戻っちゃうだろうけど。。

朝　無し
昼　お花見弁当（レタス、玉子＆キュウリ＆ツナサラダ、唐揚げ、ねぎ玉焼き、
　　　　　　　　ハム＆えりんぎソテー、やきそば少々、おにぎり２口）
夜　多分居酒屋で焼酎、お新香、しめ鯖とかかな

>>67

少しは勉強しろよな、バ〜カ。
ロッス以外にもありますよ、プーランとか・・・。
紀伊國屋、成城石井などにあります。

たしかにチョコ食べて体重減るというのはあり得ない。

夜、コールスロー（ハム、キャベツ、タマネギ）、寄せ豆腐の温奴（花かつお、ネギ）、芋焼酎

朝　あらびき肉の卵味噌焼き+豚カルビ+サーモン刺身+あさり味噌汁
昼　カロリーメイト4本
夜　明治プロテインダイエットの牛乳割り

毎日卵味噌焼きばっかりで超マンネリだお
ほかにおすすめな低炭水の味付けを教えてください。
一応、荒木流でやってます。

>>50にチョコのレポ書いてあんじゃん

低炭水化物生活3日目。
朝　キャベツ・もやし・えのきの蒸し焼き
　　　カツオのたたき
昼　サラダ（大根・レタス・きゅうり・ワカメ・ツナ）味付けは塩
　　　ファミマのファミチキとフランク各１
夜　キャベツ・もやし・ピーマンの蒸し焼き
　　　タコのカルパッチョ
間食　無し
現在-1�`
この調子で目指せ2ヶ月で-10�`！

>>75
卵味噌焼きって、どういう調理?
食べてみたいお。

昨日昼
ケンタ2ピース
BCAA

夜
豚串
焼き鳥
ごぼうチップ
ポテトフライ
メンチカツ
刺身
焼酎

居酒屋で友人と食事した、友人が頼んだの横から味見。
自宅で作ると一人前たいらげてしまうから、つまみ食いみたいな量喰える居酒屋好きだ。
痩せの大食いの友人、ｳﾗﾔﾏｼｽ。

ジムで測定したら、筋肉多くて、基礎代謝高いのに肥満体質。
インスリン出過ぎ体質なんだろな。

>>78
卵味噌焼きは俺が居酒屋でバイトしてた時に店で出してたメニューを教えてもらったものだが、
まず、帆立とかひき肉をフライパンで焼いて全体に火が通ったら卵2つと味噌適量と水少量をかき混ぜて
フライパンに流し込む。卵味噌が半熟の内にお皿に盛ってでけあがり。

>>79
レシピ�d
美味しそう。
作ってみます。

昼
ボイル海老、タルタルソース
豚肉ソテー

夜
刺身盛り合わせ
イカとサーモンの大根サラダ
ローストビーフ
鶏肉と長ネギのロースト塩味
ホタテの唐揚げ
↑ここまで買い食い
トマトスライス
河原で採取した菜の花

ジムの敷地にあるヤ〇コー、8時に半額タイム、他に唐揚げとローストチキン、ステーキも半額だから買っておいたよ。

今まで行かなかったスーパーなんだけど、半額豊富で発見。

朝　寝坊したので昨夜の残りのタコのカルパッチョだけ
昼　牛肉スタミナ炒め（玉ねぎ・ピーマン・キャベツ少し）
　　　サラダ（レタス・大根・鰹節・ジャコ）
　　　チーズ入り玉子焼き
夜　チキンソテー、キャベツの蒸し焼き
　　スライストマト
夜食　しらたき炒め、ウインナー1本

低炭水化物生活4日目。現在-1.3�`
今のところ物足りないとかいう感じは無し。
すごいご飯好きなのに。
ただキャベツ食べすぎな気がする。
明日はスーパーに行くのでもう少し炭水化物少な目の野菜を仕入れてきます。

昨日の食事
朝　無し
昼　ハンバーグ　サラダ
夜　旦那っちの実家にて
　　鮨。。orz
みそ汁
　　サラダ
しゃりは旦那っちが気を遣ってくれて半分くらい食べてくれたけど。。
しかもお土産にチョコもらって、どうせ今日は駄目だったからと食べました（４粒）
美味しかったけど、体重は0.8�`増加。
でもケトン反応はあったから良しとするか。。

朝：zeroゼリー

昼： 低糖弁当
→キノコｿﾃｰ２種(ﾀﾗｺ・ｶﾚｰﾏﾖ)
ｲﾀﾘｱﾝﾀﾞｼ巻卵焼き(ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとﾄﾏﾄｺﾝｿﾒ味)
おいなりさんを裏返して揚げたｵｶﾗｺﾛｯｹ
鶏肉の塩胡椒焼き
鮭の塩焼き

夜：zeroゼリー２個

コストの安い低炭水化物な食材を教えてください。
お魚食べたいけど、高いし...

豆腐関係。

昼、小松菜ジュース
夜、豚しゃぶサラダ（水菜）、イワシの梅煮、麻婆豆腐、芋焼酎。

土日まるまる家あけて、今帰宅です。
糖質たんまり食べてきました　orz

土曜
昼：荒木パンにハムチーズマヨ
夜：蕎麦焼酎に泡盛、ジンロを浴びるほど
　　鴨汁のつけ蕎麦・山芋千切り・串豚・鶏ももたたき・山芋揚げ・チヂミ・ポテサラ（本物ｗ）・卵豆腐

日曜
朝：焼き鳥（レバー・つくね・肉）
昼：豚の生姜焼き定食（米・豚・キャベツ・味噌汁・鶏ごぼう・漬物）
夜：豚汁　水菜とトマトのサラダ　りんご

今日
朝：グリルチキン　ゆで卵
昼：焼き豚　ゆで卵
夜：オムレツ


さて、あしたは中華街・・・最近は本当にお付き合いが多い。
中華ってチョイス難しいね。
お勧めあったら教えてください。


>>84
やっぱり安価でアレンジしやすいのって豆腐と卵かなあ
私は魚は半額とかで仕入れてきて、味噌漬けにして冷凍。
小ぶりの塩鮭切り身なんかも、100円くらいで手に入ることない？

外食するとしたら好き屋の牛丼ライトが結構いいとオモ
牛丼ライト食ってからは家でも豆腐をご飯代わりにいけると確信した
カレー豆腐やら肉と豆腐をかき混ぜながら焼いて宮のたれで味付けしたい
ソーウマ

>>85
>>87

豆腐や卵ですか。
豆腐はスーパーとかで３丁１００円ぐらいのとても安いのもありますね。
そう言う豆腐でもたくさん食べて大丈夫でしょうか？
やっぱり、ちゃんとした豆腐にしておいたほうが安全かな？

>>89

安全というと、それは食の安全的な？ダイエット的な？

ダイエット的には続くほうでいいのでは？と思うけど。
たとえば冷奴で食べるときは一丁100円以上のやつで、煮たりするなら安いやつとか。
以前豆腐好きと同居してたけど、冷奴は100円から！って言ってたので。
でも味噌汁やマーボ豆腐に30円豆腐いれると文句はなかったよ。

食の安全面ではよくわかんない。
そういうスレ探した方がいいかもわからん。
ま、でも安かろう悪かろうな気がしちゃうよね。

>>87
中華を食べるなら、麻婆豆腐、チンジャオロースー、バンバンジーなんかはどう?
たれを落とすつもりで食べれば糖質は少なく済むと思う。

今日のはなまるで、鳥挽き肉が安いと特集してた。
豆腐ハンバーグ、なんて冷凍出来て安いんジャマイカ。
おからケーキも冷凍出来るね。
俺は喰えないがモツは安いんでは?

魚はさんまが安い。
俺は今日も半額漁り、マグロ角切りを142円でゲット。
ひじきやツナ缶も安いかな。

昼
海老を味噌卵焼きで、旨かったよ。レシピ�d。

夜
ツナサラダ
キャベツとベーコンのコンソメスープ
鳥南蛮、甘酢掛け

ここでBCAA

今
スタイルフリー
焼酎
マグロ

何だか、旨い酒のために運動してきた成り行き、orz。

えびだのイカだのシーフード系って低糖質じゃなかった？
手間はかかるけど。
あとはキノコとかもやしとか。
豆腐１丁と卵２個をなめらかになるまで混ぜて卵焼き作ると
凄い量出来るし、ふんわりしてておいしい。カロリーもコレステロールも低め。
人工甘味料とさくらえび入れて作ったら激(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだったよ。
卵はいくつ食べてもいいんだ！って人には必要ないんだけどね。

私はその日の目玉商品のお魚だけ買ってます。
あとは野菜と、特売のお肉とツナ缶と卵。
味噌漬けにして冷凍いいですね。真似させてもらうー。

朝　時間が無かったので蒟蒻のバター醤油炒め
　　エノキオムレツ
昼　ホタテのお刺身、ニラの煮びたし、もやし炒め
夜　和風チキンソテー（おろしポン酢）
　　　サラダ（キャベツ・玉ねぎ・きゅうり・大根）
5日目　-1.6�`
サッポロの果汁が入ってカロリーゼロって書いてあるグレープフルーツジュースが美味しかった。
１００mlあたりの炭水化物0.9ｇ、糖質の量の表記無し
甘みとしてはグレープフルーツ果汁・エリスリトール・アセスルファムｋ・スクラロースが入ってる。
微炭酸でけっこう甘い。
たまに飲むくらいなら大丈夫かなぁ

あのう、ゼロのヨーグルトってドコのですか？

スーパー何件か言っても「ヨーグルト　糖質ゼロ」の検索でもみつからん。
お願いですどうかそろそろ答えをおしえてください。

?
オハヨーってとこのは脂肪＆砂糖ダブルのゼロ％ってのがあります。

ダノン ビオの糖質０あったよ
白い容器でした。けどまだあまり置いてないかも

>>96
>>97

まじでありがとうございます。
探してみます！！

ヨーグルトはプレーンを砂糖なしで食べるのが一番いいと思う。

>>99
ヨーグルトにも乳糖という糖が入っていて、こだわる人はこだわるんだよ
実際、たくさん食べるとバカに出来ない量になるし

朝　バナナ　リんご　ヨーグルトと一緒に
昼　卵で作ったお好み焼き　キャベツ、ネギ、イカ、明太子入り
夜　おろしきのこハンバーグ　めんつゆ＋酢で味付け
　　ひじき炒め
　　納豆
　　胡瓜と大根のピリ辛醤油漬

お好み焼きは刻んだ具に薄力粉大さじ１をまぶし、卵を混ぜて焼きました
塩、和風だし等で下味をつけたので、ソースやマヨはごく少量でも満足できました
粉が少ないので普通より多少水っぽくなりますが、満腹感がありました

朝　カツオのタタキ　もやしの卵とじ
　　　きゅうりの塩もみ
昼　ポークソテー　青梗菜と卵の炒め物　
　　　切っただけのきゅうりとトマト
夜　半額だった刺し盛（ぶり・マグロ・アジ・サーモン）
　　　大根サラダ　もやしときゅうりの酢の物
6日目　-2キロ
美味しいものをお腹いっぱい食べてるのに
順調に体重が落ちていくのが不思議
食費は・・・増えたorz
お肉と卵中心にしたほうが経済的に楽そうだなぁ

朝：zeroゼリー、お弁当のつまみ食い多数

昼：低糖弁当お花見ver.↓写真
http://imepita.jp/20090407/838930

夜：麻婆豆腐

お花見弁当は写真のやつ＋エビ塩ゆでとキノコｿﾃｰと食物繊維入りのおにぎりを持ってった。
cookPadの『キュウリと魚ソーセージとﾁｰｽﾞ』の団子風おかず
はこの時期ぴったりの低糖おかずでオススメ。

>>103
お花見には最高の天気だったね。
旨そうな弁当、お呼ばれしたかったぜぃ!

昼
コンソメスープをミネストローネに改造したスープ
ツナサラダ
豚肉ソテー
ゼラチンコーヒー

夜
ツナサラダ
ミネストローネ
チキン照り焼き
挽き肉で味噌卵焼き
ホタテの唐揚げ

今
たこわさび
スタイルフリー
ローズヒップとハイビスカスで赤くした宝焼酎

禁酒出来ないから、ビタミン入り焼酎に改造したお。

大体350円はするはずのロッスチョコレートが近所のホームセンターで100円で売ってたよー！
大人気もなく箱買いしました。
ここのホームセンターではゼロチョコが78円だったり、カカオ効果99％が68円だったりと
店長は低糖質仲間ではないかと考えてしまうほどの安さなんだよね。

･･･朝ごはん･･･
手作り大豆食パンにベーコンエッグを乗せたもの
･･･昼ごはん･･･
大豆麺でキノコとベーコンの豆乳カルボナーラ　　
サラダ
･･･夕ご飯･･･
鮭と舞茸のキッシュ
豚薄切り肉のキャベツ巻きレンジ蒸し
水菜とジャコのサラダ温泉玉子のせ
白菜とベーコンのスープ

いろいろ試行錯誤し、やっと美味しい低糖質パンが失敗なく作れるようになってきました。
レシピを公開してくれている方々に感謝です。

>>105
パン、あなたのベスト配合＆ベストレシピが知りたいです。

おお、にぎわってるねぇー


美味しそうなお花見弁当やら、改造レシピやら、激安大人買いチョコ・・・
いいねえ　いいねえ


そんな私は、今日は糖質ばかりとってきて書くメニューないわ。
ただでさえ制限キツくかけなきゃダメな私なのに。
まじでくじけそうすぎる。


低糖低糖低糖！で3日、ケトンでる
↓
体重、体脂肪減る前になんらかのお付き合い
↓
ケトン消える
↓
卵卵・肉肉！ふすま！ゼロ系！
↓
ケトンちょっと復活？
↓
お付き合い・・・
↓
完全なるケトン消失でいじける
↓


以下ループ・・・・


年明けてから体重ほとんど変わんないし。
もっと厳しく厳しくしないとダメなんだね。
みんな本当に凄い。尊敬します。

ごめん愚痴ですね。
とりあえず、運動プラスで続けてみます。

↑　書いてしまったけど読み返して反省。

自分に甘い自分恥ずかしい
スルーしてくれるとありがたいです。

誰に書く訳ではないけどね。

俺は、近い身内に糖尿病居て、壮絶な闘病見届けて、自分は最高100�`になった経験あって、肥満体質を低炭水化物で予防して居るとカミングアウトしちゃうお。

事実なんだけどね。

苦労話を織り交ぜると反論されない。
OLしてたころ、糖尿病の人の接待ランチは蕎麦屋だったな。
無知って怖いわな。

ただ、サイゼリア以外のイタリアンは倹約家の奥様と行かない。
彼女たちのイタリアンはパスタとピザしかないから恐い。

私も、どうにか自作で低糖質ﾊﾟﾝが作りたいです。作り方を教えてほしいです…m(_ _)m

ほぼ毎日、肉、タマゴ、ふすまパンの食事と飲み物はゼロカロリーの飲料
だけとって5ヶ月経つが、やっぱり食べる量が半端でないので痩せないな。
といっても太ってもいないけど。もし同じように満腹まで高炭水化物の食事
をしていたら相当太っただろう。それに、尿酸値が正常になり、顔の吹き出
物も無くなり、肌艶も良くなるなど、ダイエット以外の効果が出ている。

基本的に、平日の昼以外は白飯抜きです
平日は仕事に影響が出てしまったので、普通のお弁当を買って食べてます。
3/26から概ねこんな食事で-1.5kg

木曜
朝：もやしとウインナーの炒め物（ケチャップ）
昼：とんかつ弁当
夜：白菜と豚肉の水炊き

金曜
朝：もやしとえのきと豚肉の炒め物（にんにくしょうゆ）
昼：ハンバーグ弁当
夜：白菜と豚肉の水炊き

土曜
昼：おからナポリタン
夜：ナスとたまねぎと豚肉の味噌炒め

日曜
昼：ホットケーキ（頑張ったご褒美）
夜：もやしとたまねぎと卵と豚肉の炒め物

月曜
朝：もやしと豚肉の炒め物（ウスターソース）
昼：鳥の照り焼き弁当
夜：白菜と豚肉の水炊き

火曜
朝：白菜と豚肉の水炊きの残り
昼：チキン南蛮弁当
夜：大豆大量のミネストローネ

水曜
朝：大豆大量のミネストローネの残り
昼：からあげ弁当
夜：ミネストローネにチリパウダー投入して、チリスープ化（予定）


白菜、キャベツが高くて困った・・・orz
メニューに行き詰りそう

>>111
私も始めてまだ1週間だけど、そうえいばニキビが治ったなぁ。
あと体温が上がった。
いつも寒くてふるえてたのに3日目くらいから身体がぽかぽかしてる。
その食事内容なら、葉野菜を食べる量増やすと体重減りやすくなると思うんだけどどうでしょう？

>>112
キャベツ急に高くなりましたよね。
レタスもorz
毎食もやしになりそう

私がいつも作っているのは、ふすまパンではなく大豆粉のパンです。
ＨＢに材料を入れてそのままスイッチ入れて出来上がりです。
オーブンで焼くこともありますが、生地作りはＨＢにお任せです。

低糖質パンを作る際に参考にしているのが、↓のブログさんです。
お砂糖のないスイーツ
ttp://weedlike.blog.shinobi.jp/
ここのブログで紹介されている低糖質パンのレシピの水分を少し減らし
卵を加え、バターは多めに溶かして加えています。

いつも主食として食べているのが、上記のブログの2009年1月23日の記事の
【グルリッチA・HBで焼く食パン】のレシピからパンプキンシードを抜かしたシンプルな
食パンなのですが、少し分量を変えています。
水　200cc→水150cc＋卵1個
バター　10ｇ→20ｇで溶かして加える
これで今のところ失敗なしで焼けてます。
卵を加えると生地の発酵が上手くいきよく膨らみ、大豆粉の風味が和らぎ
小麦の食パンに近くなります。
バターも多目の方が、大豆粉の香りが消えて普通のパンに近くなります。

大豆粉はできるなら池田家のすずやかの大豆粉がいいです。
大豆臭さが全然ないし粒子も細かいので、これを使うだけで失敗も少なく
味が格段に良くなります。
これは好みの問題かもですが、甘味料は多めに入れたほうがいいです。
少ないと大豆の味が勝ってしまい、トッピングなどをしたときに気になるときがあります。
家ではラカンカットという甘味料を使ってますが、上記の食パンのレシピで
大さじ2ほど入ります。

ＨＢで焼く場合はメーカーにもよると思いますが、焼き上がり10〜15分ほど早く取り出すと
ちょうどいいくらいだと思います。
時間通りだと少し焼きすぎかなと言う感じです。

あんまり参考にはならないと思いますがこんな感じです。
不明な点がありましたらまた聞いてください(^-^)

朝抜き。このごろ昼は、鯖 or 鰯の水煮と糖質２ｇのスープにしらたきぶっこみ。
これで血糖値は絶対OK.夜は糖質ゼロの発泡酒を飲むから大体OK。問題は翌朝。
ワインを飲むと結構上がる。まあ飲み過ぎか？

>113さん
荒木式では、野菜も糖分があるから不要で摂るとしても添え物程度というこ
とで少しだけにしています。肉ばっかり食べていると野菜がめちゃくちゃ美
味しくなるのでもっと食べたいけれど。

糖質制限したら、毛穴パック使う必要無くなった、角栓バイビー。

昼
ミネストローネ
ツナサラダ

夜
サラダ
ミネストローネ
白滝カルボナーラ、ベーコン、0ウインナー入り。豆乳と生クリーム半々使用。

ナノシルバーと普通の容器で千切りキャベツで対戦させてみたが、ナノシルバーの方が変色しとるorz

すずさやか持て余してたので、ＨＢかってみようかな。

朝：なし
昼：なし
夜：クレイジーソルト味のオムレツ　レモンペッパーウインナー　マヨタマ荒木サンド

間：洋菓子


お菓子たべるの確定だったので、昼抜いてみたけどあんま意味ないっぽい
明日からまた頑張る(｀･ω･´)ｷﾘｯ


>>117　ナノシルバー・・・・・ちょっと残念な結果ですねｏｒｚ

>>116
荒木式は実践ポイントを読むと
「たんぱく質の豊富な食品（肉類・魚介類・大豆たんぱく・小麦たんぱく）と油類（リノール酸・リノレイン酸・オレイン酸）、緑色の濃い葉物野菜を摂る様にしましょう。」
とあるので、ほうれん草とかなら結構食べちゃっても良いのかなーと思ってました。
お肉食べてると野菜欲しくなりますよね。
野菜大好きな私にはキツそうだ(´・ω・｀)

朝　なし
昼　ポークソテー　もやし炒め　ニラスープ
夜　きゅうりの塩もみ
　　　おでん（大根・蒟蒻・厚揚げ・豆腐・卵）出汁は鰹節と昆布と薄口醤油とパルスイートで。
　　　出汁取り用に薩摩揚2枚ほど入れましたが家族に食べてもらいましたｗ
間食　チーズ1切れ　ピーナッツ30粒ほど
7日目　-2.2キロ
ピーナツ食べ過ぎたかも・・・？

ナノシルバー、液漏れしない保存容器として使うか...。

今狙ってるのは、ケンタミックスパウダー。
ケンタ衣薄いおね。

作ったもの書き忘れた、ファンタレモンゼリー1.5�g、厚揚げの煮たの。

確かに風邪で発熱してるけど、寝酒は必須、アル中ハイマーかもです。

朝　無し
昼　もやし　塩辛　さんまのカレー焼き
間食　くるみ１５粒ほど
夜　もずく酢　一口ヒレカツ２枚　きゃべつ千切り　焼酎

本日なぜか1.5�`増加。
体脂肪率は0.4％減少。
塩分採り過ぎかなあ？

スーパーで美味しそうな厚めの油揚げを見つけたので（しかも2割引きシール付き！）、
カリッカリに焼いてくってます。
生姜和風だし、レモン醤油　どちらもウマウマ

最近卵と肉ばっかくってたので、喜びもひとしお。


今、荒木パンでツナピザトースト焼いてます。
久々のトマトソース楽しみ。

Dreanfield のパスタすばらしい。２人前リングイニをたべて食前血糖値121
が食後１時間（もちろん怖くて運動）でなんと７１！こんなのたたき出した
ことない。このリングイニ食感は全く普通と変わりなし。

>Dreanfield
ググったんですけど解らず。
詳細お願いします。

俺も >>123 見てぐぐったけど Dreamfields だったよ
http://www.dreamfieldsfoods.com/

日本で売ってるところは見つからなかった

同じくうってるとこ見つからずでした。
気になるね。

今日の晩御飯はプルコギでした。野菜はしめじともやしで。

あとモンキーバナナを一本。
沖縄のじいちゃんが畑で採れたのをくれたんだけど、
バナナは糖質怖くてガツガツくえんもんで、食べるより腐敗ペースのほうが早く、
気づいたら半分ダメにしてしまった・・・ｏｒｚ

ごめんねじいちゃん、来年まには少し痩せた私ががつがつ食うからね。
だからまだまだ元気でいてね。

>>126
(;∀;)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅ
来年はｶﾞﾝｶﾞﾚ。

昼
厚揚げ番長の煮た奴

夜
サラダ
刺身
サイコロステーキ、ニンニク醤油バター
白滝明太子

マロニーの0は白滝より旨いかも。

リングイニ、リングイネ、またはチネのことか?

ストローみたいに空洞のとか、米粒みたいなパスタかい?

朝：豚塩角煮、ﾉﾝｼｭｶﾞｰﾁｮｺ大量、目玉焼き、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ

昼：飲むおからとおからでパンケーキ、ｴﾘｽﾘﾑ入れた飲むおからとコーヒーゼリー、ﾂﾅﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

夜（夕方）：zeroゼリー、目玉焼き

Dreamfiels気になって探しまくっちゃったじゃないか
以前扱ってたサイトは見つけましたが売り切れとなっていましたorz

朝　おでんの残り（大根・厚揚げ・蒟蒻・卵）
昼　ポークソテー　きゅうりスティック
　　　青梗菜の中華炒め
夜　ポークソテー　ニラの卵とじ
　　　炒め蒟蒻
間食　アイスカフェオレ（シロップなし）

夕方、娘とミスドに。
一口も分けてくれない非情な娘のおかげで、
甘い香りの充満した店内も飲み物だけで乗り切れました(´・ω・｀)

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　リバ！リバ！
　⊂彡

……大豆パスタって 技術的には可能なんだろうか？

知的好奇心旺盛なこの私は 作ってみたいらしい。


わくわくさん「つくってあそぼ って皮肉な番組名だよな……
俺なんて 遊んでたら作っちまってたのに……」

>>131
すずやかの大豆粉　卵　塩　オリーブオイル　水　で手持ちのパスタマシーンを
使って作ってみたことがあります。
パスタと言うよりきし麺って感じでしたｗ
もちっとした感じはあるんだけど、小麦の生パスタの食感とはなんか違うんですよね…。
グルテンが無いせいなのかなー？
グルテン粉を加えて再挑戦してみようかな。

でも市販の大豆麺よりは、かなりパスタに近い感じはしましたよ。
パスタの代用品としては試行錯誤は必要かと思いますが、可能だと思います。

>>131 ﾃﾞｷﾁｬｯﾀ････てか。

んで見事に>>132でデキちゃってるｗｗｗｗｗ



>>132さんはパンとか麺とか、もう凄い！
私は酔っぱらった勢いでピザ生地に挑戦し、惨敗でしたがｏｒｚ



御二方、試作品できたらレポお願いします！

花金だね

なんちゃって糖質0カクテル。

宝焼酎にビューティーローズヒップをドボンして赤くします。

ファンタレモンで割ります。
レモン汁もプラス
ミックス旨いお。

女の子には受ける味。

夜、豚スペアリブ、牛肩ロースの焼肉、ハム2種とグリーンリーフのサラダ（マヨで）、芋焼酎

昼：プルコギ

夜：蒸し鶏をだし生姜汁で
　　油揚げのこんがり焼きを柚子胡椒で
　　おからシフォン


カクテルおいしそうだね
ちょっとお酒飲みたくなってきた。
あ、あとゼロレモンのゼリーつくったよ。
おいしかった。ありがとう。

で、これに色をつけようとおもったんだけど、食紅はなんとなく抵抗あってやめた。
ローズヒップいいね。
2色でクラッシュゼリー作ってみようとおもいます。

やたら野菜が高値な中。イチゴが手ごろな値段になってきて嬉しいなあ。
果物の中でこれだけは自分に許している。ｳﾏｰ

低炭水化物ダイエットを始める前にたまにネットで購入して食べてた
大好物のチーズケーキ「ドゥーブルフロマージュ」を自作してみました・・・。

一番下に薄生地としてグラハムっぽく粒の粗いふすま（ブラン）を無塩バターと
混ぜてラカントS加えて土台として固めて170度オーブンで10分くらい軽く焼き上げて

2層目はベイクドチーズクリームとして、これは粒の細かいヤフオクで買ったふすま粉と
普通のクリームチーズと生クリーム（ホイップクリーム）とサワークリームとラカントSと卵を
かき混ぜて上の土台に流し込んでまた170度オーブンで30分くらい焼きます。

3層目はレアチーズクリームとして、マスカルポーネチーズと生クリームと
ゼラチンとレモン汁少し、ここはラカントSじゃなくてパルスイートの０ｋｃａｌシロップ甘み付けて
かき混ぜて上の焼き上げて冷やしたものの上から流し込んで冷蔵庫で冷やします。

４時間くらいかかりましたけど、ダイエット中に糖質の少ない美味しいケーキ作る事できました。
ケーキ屋さんでも低糖質ケーキ作ってくれたらいいのにな・・・。

>>138
自分で大量に作って矢不億販売して馬ー

そういえば江部医師の病院が運営しているサイトでチーズケーキ売ってたけど少し高いよね。
食べた人います？ 自作したいけど、オーブン無いし根性も無いからコンビニとかで売り出したら
絶対買うんだけどな、普通チーズケーキカップが２００円で低糖質が４００円でも迷わず買うよ。

江部とかなんたらとか信用ならないよ
自作したものが一番安全
ふすまパンとかだって成分見たらけっこう糖類入ってたし

あれはあくまで糖尿病食だから低炭水化物ダイエットには不向きだよ

>>138
美味しそうだー

甘党じゃないのでそんなに食べたい欲求は無いほうだけど
楽しそうだから私も自作してみようかな

朝　なし
昼　豆腐ハンバーグ　ニラもやしチャンプル
　　　えのきのホイル焼き
夜　ジャボフランク2本　ファミチキ　海草入りサラダ
間食　煎り大豆　昆布

今日は昼夜連勤だったので夕食はファミマ(´・ω・｀)
サラダは美味しかったけど、肉類に対して野菜が足りなくて
食べてる途中で胸焼けorz
ジャンボフランク2本はやりすぎだったかもしれん。

こんな楽なダイエット無い。

ｒａｓにゎわかんないだろうな

昼
牛筋煮込

夜
サラダ
牛筋
ケンタッキー
フランクフルと

今
宝焼酎
つまみ食い無し。

朝　なし
昼　食パン１枚 200Kcl　卵焼き１個 80Kcl　わかめとゴマ和え三杯酢サラダ 50Kcl　コーンスープ 80Kcl　緑茶　計410Kcl
夜　わかめとタマネギのサラダ 80Kcl　豆腐ステーキ 220Kcl　納豆 80Kcl　ヨーグルト 80Kcl　緑茶　計460Kcl　
間　コカコーラゼロ　低カロリーのアメ（合計100Kclまで）
エアロバイク２時間　-200Kcl
合計970Kcl

朝もなんか適当に食った方が内臓が動くから基礎代謝上がるしいいとはおもうが、こんな時間から寝るから、おきれない・・・
明日はささみ肉とか糸こんにゃくとかもやしも料理しちゃいます。

>>141
江部医師が推奨している食事療法こそが、糖質制限食＝低糖質食であって
低炭水化物食でもあるわけなんですが・・・。
なので普通の糖尿病食ではないです。
あのサイトで販売されてる物は値段が高いとは思いますが、値段は置いといて物自体は
糖質的には十分低炭水化物ダイエットに適したものだと思いますよ。
例に上げられているふすまパンの糖質だって、100ｇ当たり3.9と十分低糖質かと
思いますが。

>>140
レアチーズケーキなら、初めてお菓子を作る人でも根性が無くても(笑)簡単に作れますよ。
冷蔵庫があればＯＫですし、江部医師のサイトのチーズケーキの値段のお金があれば
3〜4ホール分のケーキが作れちゃいますよ(^▽^)
スフレタイプやベイクドタイプのチーズケーキに近いものも、炊飯器や電子レンジで作れる
レシピを検索すれば結構ありますよ。
でも、スフレタイプやベイクドタイプの場合は、小麦粉などの代用品でおからパウダーや
大豆粉など、ちょっと手に入れにくい材料が必要になるかもです。

ちょうどふすまパンの話題が出たので…

荒木パンはパンというより昔ながらの蒸しパン的なもっちり食感だった。腹持ちはいいのかもしれん。
江部パンはふっくらしてパンっぽさをもとめるならこっちがいいと思う。
半解凍の固めの状態なら薄く切りやすい。
クッキングシートではさんで薄くプレスしてからオリーブオイルうっすら塗って焼いたら
クリスピーピザの生地になる。
江部のこんにゃく麺のラーメン系は白滝で代用できそう。
こんにゃくパスタの方が平麺でパスタっぽい。

皆さんのｶｷｺﾐに触発され、明日休みなのでこんな時間に低糖パンを作成中。

膨らむか不安だったのですが、コタツで発酵してたらかなり膨らみました。

早く発酵終了させて焼きたいです♪

>>147
こんな時間にｗ
上手く焼けるといいですね。
出来上がったら是非ともレポを！

という私もこんな時間にチーズケーキもどきを作ってましたｗ
フィラデルフィアクリームチーズ100グラム
生クリーム１００ｃｃ
卵1個
パルスイート9グラム
以上をミキサーで混ぜて耐熱容器に入れ180度で30分焼いただけ。
ミキサーは「ガーーーーッ」じゃなくて「ガッ・・・ガッ・・・ガッ」て感じで回してみた。
焼きたては固めの焼きプリン風？
冷めたら冷蔵庫で冷やして明日のおやつにするつもり。

>147

>148

低炭水化物で短眠か、リズム狂ったり
しましたか？
私が今そうなんですが。。。
ﾛﾝｽﾘは治ったようです。

ﾁｰｽﾞｹｰｷ…いいなめちゃくちゃ食べたいです！
パンは今ベンチタイムとってます。

・発酵途中
http://imepita.jp/20090413/072261

・発酵終了
http://imepita.jp/20090413/140280/3013

>>149

私は元々睡眠が不規則でしたのでそれは感じたこと無いですね。

できた。

食べれないことはないけど、グルテン大杉た…

http://imepita.jp/20090413/257250

>>149
私は勤務時間の都合で元々午前3時過ぎごろ就寝して
朝は家族のために6時半起床です。
まだ始めて12日目なせいかリズムがくるったりはしてません。
これ以上短くなりようが無いので短眠の心配は無さそうですが
朝起きられなくなったら困るなー＞＜

>>151
うわー綺麗に焼けてますね！
お味は・・・そうかorz
表面がパリパリしてそうで、すごく美味しそう。

チーズケーキもどき
今朝、娘と試食してみました。
焼きたてはプルプルでしたが冷やすとどっしりした感じに。
かなり濃厚な味でちゃんと甘いｗ
製作時間40分でこれはかなり満足でした。

土曜日のお食事会は、進んでつまみを用意させてもらいましたｗ

≪土曜夜≫
・蒸し鳥を千切りきゅうりにのせたもの
・カリカリベーコンのせサラダ
・おからパウダーまぶした鶏モモ肉のソテー　バターガーリック
・舞茸、アスパラ、人参の素揚げ
・鶏皮せんべい
・もやしとわかめのスープ
・低糖ティラミス　
・バナナのおからフリッター
・マカダミアナッツ　オニオンガーリック

バナナと人参は控えめに食べて、ゼロビールと蕎麦焼酎をのみました。


≪日曜≫

●昼
・焼き鳥　レバー、肉、しそつくね

●夜
・冷しゃぶサラダ
・茄子の揚げ浸し
・人参と大根の中華スープ
・昨夜のチキンソテーのあまり
・オムレツ


≪今日≫
●朝
・バナナフリッターふたくち

●昼
・低糖ティラミスの残骸

●夜
・何食べていいかわかんなくて、このスレひらいたとこ

わかめたべるようにしてたんだが、いっぱいたべたら
うんこでにくくなったけど、よくかんがえたら、ちゃんと水で完璧にわかめを水で戻してなかったから
腸の水分もってかれてたもようｗ

腸のなかでわかめちゃんがムクムクふえてるとこ創造してワロタ

･･･朝ごはん･･･
大豆粉食パン
ハムエッグ
グリーンサラダ
･･･昼ごはん･･･
ゼリーdeゼロのマンゴー味
おから蒸しパン
豆乳ココア
･･･夕ご飯･･･
春キャベツとウィンナーのアンチョビガーリック炒め
厚揚げのシーチキンマヨのせ焼き
鰹のたたきサラダ
カリフラワーのクリームスープ

ゼロキロカロリーのゼリーにはかなりお世話になってます。
いろんな味があって飽きないし、めんどくさい時にはゼリーだけでご飯すませたり(^-^;

明日は上司との付き合いで夕飯はお寿司ですorz
上司の誘いは断れません（ＴωＴ）
滅多に食べられない高級寿司だけど、以前ほどお寿司を食べたいとは思わなくなってるんだよね。
炭水化物欲求っていうのかな？それがなくなったって感じがします。

朝　もやしのナムルとスクランブルエッグ
昼　おからチキンナゲット
夜　もやし大量焼きそば

たまに焼きそばとかを食べると背徳的な気分になってめっちゃ美味い

ﾚｽありがとうございました。
睡眠に関係ないようなので、また
気合入れていきます。
メニュー案をいただくばかりですみませんでした。

特売だったのでいろいろ作ったお。

昼
ニューコンミートと魚肉ソーセージのスクランブルエッグ

鶏のハーブソルト焼き
鶏の照り焼き
ボイル海老、タルタルソースで
煮豚
0マロニー明太子
キャベツとベーコンのコンソメスープ
カカオマスを中沢クリームでチョコフォンデュ
苺

保存しておく。

今日食べたもの


ささみ素揚げ　生姜味
ささみカツ　おから衣で
胸肉の蒸したの
その仕込みの際にはぎとった鶏皮の素揚げ
湯葉刺し
まぐろ刺し
いくら
ゼロチョコと86%チョコ
ペプシネックス


ゼロマロニー売ってないので、検索してみた。
味や食感としてはマロニーに近いのですか？


今日カルディいったけど、チョコの種類があんまなかった。
こんどちがう店舗にいってみる。

0マロニーは海藻から出来ていて少しサクサクしてるお。

過去スレがよそのサイトで掲載されてた。

http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fkuchikomidiet.blog41.fc2.com%2Fblog-entry-4.html&hl=ja&source=m&site=+

ありがとう。
なんか私のＰＣからそこ見れなった(´･ω･`)

でも、他のスーパー何件か回ってダメなら通販してやるっ！

↑この調子でスンドゥブを大量買いした直後にスーパーに並びだしたりしたんだよなあ。
しかもスンドゥブ、自分アレルギーでちゃってダメだし・・・
ま、マロニなら大丈夫そうだね。

ありがとう。


お酒飲んでちょっといーきもちー♪

>)162
ベイシアで検索してみれ
家の裏のベイシアで買って来た＠埼玉。

サクサクだからつまみには良いかな。

息子は白滝より０マロニーが好き。

和風に合う希ガス。


１もひろた。
http://mobile.23ch.info/test/read.cgi/shapeup/1214308954/l50

下げ忘れた、済まそ。

白滝カルボラーナ、白滝明太子、白滝ペペロンチーノ
このローテーションに飽きてきたので、ゼロマロニーに興味あるんですが
マロニーの公式サイトの商品案内にも無いし、見つからない。
群馬のローカル商品ですか？鹿児島には無いんですかね・・・
スンドゥブも無いし、悲しいわ。

白滝って蒟蒻パスタと似た感じですか？
普段蒟蒻パスタを買ってますが、白滝にも挑戦してみようかと思って。。
白滝だと細過ぎるような気がしてなかなか試す気になりません。

私も白たきパスタもどき食べてます
言われてみれば細いけど大丈夫ですよ〜
今はキャベツとツナのペペロンチーノにして食べました
美味しいですよ

どうしてもスパゲッティナポリタンが食べたくなったから、
新玉葱だけをナポリタン味にして食した。
ウマママーー(ﾟ∀ﾟ)

白滝を焼きそば風にできるかな
焼きそば食べたい

>168

どうしてもｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙが食べたいとき〜
どうしますか？

>>170
キャベツかなにかでお腹をいっぱいにして
最後に一口だけシーフードヌードルの汁を彼女にもらう

このダイエットの唯一のストレスは
「体重が中々落ちない」
事だ・・。
巨なのに4ヶ月で6キロしか痩せない・・。

０マロニーは主食より、ツマミな存在かもです。咀嚼ダイエット併用な方のツマミにオヌヌメ。

昼
煮豚
海老、タルタルソース
キャベツとベーコンのコンソメスープ

夜
海老、バジルドレッシング
マグロ、サーモン刺身
煮豚
いか明太子
昨日のリサイクル生チョコ

生チョコはトリュフにリサイクルする、刺身残りはクレイジーソルトで焼いた。

所さんの番組、けの汁紹介してる、野菜を細かく刻み米に見立てた汁らしい。

>>170

お湯入れて3分待って、麺とスープに分ける。
麺はゴメンナサイして、スープに白滝やら大豆パスタいれてみる・・・？


っていうか、普通に食う。
ある程度がんばってるなら、自制がきくならたまにはいいんじゃないかな。

朝：ゆでたまご2個
昼：荒木パンのハムチーズサンド
間：お付き合いの糖質
夜：温泉卵6個　ササミカツの卵とじ

今日たまご11個食べてる！！！！！！！！

>>172さん
体脂肪は減ってます？
私も体重月１�`ペース。
体脂肪は減って見た目も減って来てる（巨ではないけど、標準充分にオーバー）
っていうか、お酒止められないからこんなもんかもw

>171

>174

参考にします。ありがとう。
今は頑張ってないので、これから頑張ります。

>>176
愚痴ってすみません。
体脂肪計った事ないです
計れる体重計なのに体重ばかり気にして一喜一憂して来ました。
でも上腹部は少し引っ込みはち切れそうなジーンズに少し余裕が出来ました。
私はパルスイート(しかも安い方)が原因かもしれません。
何しても落ちなくなってたのに空腹なしに6キロ落ちたんだから贅沢言っちゃ駄目ですよねm(__)m

炭水化物まじでへらしすぎると、頭痛がするんだなｗ
ということで、パン１枚くらいは食べることにした。
夜も眠れるようになった。

低炭水化物ダイエットのベテランさんにお聞きしたいのですが
すき家の 牛丼ライト
http://www.zensho.com/menu/#/forhere,otherdon,m_110,
ありますよね。ご飯が豆腐になったやつ。

これのカロリーは329kcalですが、糖質、たんぱく質、脂質が
解らないので食べるのをどうしようか考え中なのです。
というのもアトキンスダイエットというものを始めて
1日糖質を20g以内にするには糖質の量が解らないといけなくて。

計算方法としてはすき家で購入して、豆腐、肉、野菜に分解して
重量を測って、豆腐と野菜は良いとして 肉に関しては
吉野家の牛皿並盛り↓
http://www.yoshinoya.com/menu/pdf/leaf.pdf
293kcal たんぱく質14.4gと脂質20.7ｇと炭水化物18.6ｇ
これに豆腐と野菜のの重量分の糖質加えれば大体あってますか？
栄養成分の見えないもの皆様どうやって計算してますか？

>>180
ベテランではありませんが同じアトキンス実行中です。

私は外食では牛丼などの甘い味付けのものは食べないようにしています。
味付けの砂糖がやばいと思うんですよね。
外食の時はファミレス的なお店なら大き目のサラダと肉料理（ソースは自分でよけます）。
ファーストフードならモスで菜摘み、ケンタで衣を軽くはがして。
居酒屋や和食のお店ではサラダ＋魚料理。煮物は砂糖が怖いので避ける。
焼肉屋・焼き鳥屋・ステーキハウスはタレを無視してお塩でいただけば安心。

どうしても例えばお昼などに同僚とすき屋に行くのならば
私なら諦めてライトを食べ、他の２食は徹底的に糖質排除で食事します。
レタス・きゅうりとお肉を塩コショウだけで食べるとかして。

インダクションの間は気を抜くとすぐ糖質２０ｇいってしまうので大変かもしれませんが
お互いがんばりましょう。

>>180
……吉野家の牛丼のタレって けっこう甘かったりするじゃない？

……一度 上白糖で自作してごらんなさいな。
きっと絶望するわよ？



そんなくだらないことするなら 豆腐と肉で自作すればいいじゃない……


あんなとこで買うより 大量生産できる分手間も省けるし 安全よ？



人工甘味料で作れば ほぼ等質０で作れるわよ？


そんなくだらない計算してること自体 時間の無駄ね。

その時間があれば 豆腐牛丼が何杯作れたことか……



もっと効率を考えなさいな。


楽をしようと苦労していては 本末転倒でしょう？




……って ババアが言ってました

おい、ｒａｓ、夕飯時の会話で、私が何気なく自作すれば砂糖どれくらい使うかわかるよね、と言った会話を、おまいの毒舌て脚色するんぢゃねぇよ。







料理もしないで文句ばかりな、甘ちゃんｗ

菜採は販売中止になったはず。昨年夏。

>>184さん
ね〜
私もそれ困ってる(⊃_⊂。）

たまにはモス食べたい。。
テイクアウトで自宅で菜採にすりゃあイイ訳だけどw
なんかソースがバンズについたままってのがね〜

>>182
>>183
もぉ〜　おまいら仲良すぎｗｗ

牛丼にせよ、菜摘にせよ、外食しなきゃならないときに便利ｏｒ糖質計算しやすいもの欲しいよね。
そんな私は今日職場近くのローソンのからあげくんとかと並んでた、チキンステーキみたいなやつを買いました。
アレルギー欄に「小麦」って書いてあるけど、たぶんそんな使ってない。
砂糖も少々使ってると思うが、見た目は「肉！」って感じなので低糖質ぽいかなと。

しかし自宅近くのローソンにはないんだよねえ。
どこにでもあるわけじゃないらしい。


できることならモスにふすまパン持参して、「これに挟んでください」言いたいね。

昼
オリーブオイルで焼いたマグロ、クレイジーソルト
煮豚

夜
ボイル海老、タルタルソース
チーズはんぺんのバター醤油
野菜のさつま揚げ
ウインナー入り目玉焼き3卵、糖質ハーフソース
スタイルフリー850CC

今
焼酎
たこわさび

甘味料や生姜、ニンニク使った煮汁が勿体ないからラード除去して何でも少しづつ足して、煮豚を再制作してみた。
合計7ブロック作り、スライスして一本づつ冷凍してみたよ。
圧力鍋だから楽チン、しばらく喰える。

伊達式立ち読みしたら、鶏より豚や牛の方が代謝上がるらしいんだお。

生食なら最強だおね、ハイスペック冷蔵庫欲しいぃ。

おかんのこになりてええええええええええ

俺おっさんだけどｗ

>>184
>>185
mjd
うちの近所では12月はまだあったんだけどなぁ・・・
無くなってるとは知らず申し訳ないorz
てことはモスに行くことになっちゃった時はサラダ＋フライドチキン、フランクフルトしか選択肢が無いですね(´；ω；｀)

>>186
冬場はおでんの大根と厚揚げで良かったけど
これからの季節はサラダとフランクしか食べられそうなものが思いつきません(´・ω・｀)

>>188
ハイスペック冷蔵庫プレゼントしてくれたら考える(^ー^)

息子になった暁には、生焼け焼肉パーティーだぜ(^O^)

っていうか、この親子ってなんなんですか？
人気有るんですか？？
違和感感じるのは私だけなんでしょうかね。。

過食引きこもり生活を一ヶ月半してたら８キロも太ってしまった・・・
だから少しでも胃を小さくしたいし少しでも痩せないと外に出れない状態
なので低炭水化物をはじめました
朝昼兼用でバナナ大１本とウィダーゼリー
夜　バナナ大１本　豆腐１丁　納豆１パック　キムチ　青ねぎ　麺つゆを
かけて混ぜた物を食べてます。
早く４キロ痩せて外にでれるようになりたいです。
痩せたら美容院に行きたい。（美容師さんに太った事を指摘されるのが
怖くて行けません・・・）

全然体重減らなかったけど、今日は一気に１キロ減った。

朝　ヨーグルト 80kcal

間　九州あまかたれ納豆　83kcal　　

昼　キャベツ200g 46kcal ササミ160g 160kcal ワカメ 20kcal ゴマ 20kcal を混ぜたサラダを半分 塩こしょう味

間　ゼロチョコ　1本　47kcal

夕　昼のサラダの残り

7時頃　食パン1枚　170kcal　半熟目玉焼き 80kcal 油40kcal ケチャップ10kcal

あと、好きな時間に、ゼロカロリーコーラ、緑茶、キシリトールガム1本など

だいたい800Kcalでストレス無く過ごせました。

テレビ見てるときに気がついたら腹筋してました。

２日前から米食べるのやめてこのダイエット始めたんだけどやたら体がだるくてつらい… カロリーやビタミンはしっかり摂ってるんだけど。
あと便の量が減った。もうちょっと糖質ふやしたほうがいいのかな？

メニューはもやしラード炒め、白滝パスタ、赤身肉、鷄のからあげ、鯖の水煮缶、冷奴、トマトを好きなだけ食べてサプリ飲んでる。

このスレではバナナはOK食品なの？
糖質の塊なんだが

ウケるw

ウィダーゼリー？？

>>192
バナナは低炭水化物ダイエットでは超NG食品ですｗｗｗｗｗｗ

>>193
それでは低カロリーでやつれるんじゃないのか？
体壊すぞ。危険。

２ ０ ０

昼
煮豚

夜
タイカレー、ホタテ、海老、アスパラ、ピーマン、マッシュルーム、ブナシメジ
角煮
レアチーズ苺載せ

今
焼酎

昼　荒木パンとハムチーズ
夜　寿司屋　で刺身と焼酎。

ビール頂いたので一杯飲んだ。


コハダうめーーーーーーーーーーーーーーー

いいこと思いついたｗｗｗｗｗｗｗ
低炭水化物食で しかも異常な色の食品なら 食欲もなくなって さらに効果あるんじゃね？ｗｗｗｗｗｗｗｗうぇｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ


……ってノリで 食紅でグロい色にした ｒａｓ様特製 とろとろオムレツを作ってみた。


http://b.pic.to/y25ds


赤と青を混ぜたら こうなった
２枚目は オマケ。
超二枚目なこのｒａｓ様が グロいオムレツを斬ったナイフを厨臭く持ってる写真。

流石ねっとあいどる☆らずにゃんだね

なぜこの親子はコテハンつけてるの？

私もこの親子に疑問を感じてる１人です。
去年から低炭のスレ利用させていただいてますが、
食事内容以外の私的な親子会話や喧嘩が多すぎる気がして
当事者達以外が分かる内輪ﾈﾀは
他でやっていただきたいと失礼ながら思ってしまいました。
このスレを親子の連絡掲示板みたいに利用するのに、
絶対利用しなければならない事情など(家での会話が少ないから等)ありましたら納得出来るんですが…。

昨日

朝：ふすまで作ったクッキー
昼：もつとネギの塩だし煮込み、ツナレタスサラダ沢山
夜：zeroゼリー×２、ツナ缶

>>204
ね〜
やっぱり変ですよね〜
しかも何気にスルーされちゃったし（私がw）
反応あってほっとしましたw
この親子（？）の連絡掲示板じゃないのにねw

>>204
すいません下記訂正です

×：当事者達以外が分かる
○：当事者達以外が分からない(もしくは当事者達にしかわからない)

私も親子のやり取りに対して、ほのぼのする部分もあるのですが、
いくらスレ主としても、多くのｶｷｺﾐで情報を求める場所ではあまりに私的内容が過ぎると
新しく始める人が書き込み難い気がするのです。。。

ツナ缶ってカロリーたかいと思うんだけど、ササミの方がよくない？

砂肝が最強すぎる

>>207
ノンオイルならカロリー低いんじゃね？
でもササミ缶の方がうまい。けどちと高い。

息子がおかんを悪者にしたてる書き込みしたから、おかんが反論した。
その後、おかんは、メニューと冗談しか書いてないのに、息子が変態うP。
幼児でもない親子、連帯責任かなー。

個人叩きする以前に、己のダイエットや体型考えろや、デブｗ
あの人は年寄りで、健康に、このダイエット続けてるんだから、皆も安心要素だろが。

>>209
ササミは缶じゃなくて生をゆでたらいいと思うんだが。

>>204-205
人間がちいせえなあｗ罪のない軽い小ネタ位いいじゃねえか

人間が小さくてすいません…。
批判するつもりは全くないです！
むしろおかんさん？と思われる方の食事内容は参考にさせて頂いてます。

ただ最近の喧嘩のやり取り以前に多々親子のみ通じる内容が多かったり(実生活で親子で会話すれば良いんじゃないかなーと思ったり)、
210さんの言う“年寄り”という情報も、
今、初めて知りました。
そしてそう言う人間も、このスレを有益な情報として利用したいと考えて居るんです。

過去スレ読んでも親子についてよく分からないので、
どなたがおかんさん達について教えていただけないでしょうか。

>>213ほんと読解力無いんだね。

>>183みたいなレスはウザいけどスルーすればいいじゃん。
ちょこちょこ鬱陶しいけど害になるほど暴れてるわけでもないし。

あっはっはっは♪
あたしはただ目立ちたいだけだよｗ

分かるかな？
このナルシズムｗ

……ってわけなんだわ


あのババアはVIPのノリで >>1＝ネ申っていう くだらない幻想が出来上がってるわけだしｗ


空気が読めないカスなんて １匹でも２匹でも変わらないでしょ？


それに あんまり議論ばっかりだとなえるじゃん？



議論ばっかする奴は こういうノリを嫌うからねぇ……ｗ
あたしは殺伐としてきたら出てくるようにしてるのさ♪


あのババア曰く あくまでここはほのぼの系を目指してるらしいからねｗ


つまりはそういうこった。

嫌なら見なければいいし どうしても見るなら 空気読まないカスが湧かないように 議論に持っていかなきゃ良いんだｗ


それだけのこと。
じゃあの。

まあまあ
とりあえず晒してこーぜい

私は今日どうしてもポテトチップがたべたかったので、スーパーで吟味した結果、
プリングルズのちいさいコンソメ買った。
一缶で炭水化物20.8ｇの表示でした。

その日の他の食事を超気をつければたまにはいいなと思った。


そんなわけで今日は、
プリングルズと鶏胸の蒸したのとゆで卵を食べた。。

白滝カルボナーラ、いけますね！！
ナポリタンとかミートソースとかでも違和感なくいけますか？
ケチャップだと馴染まないかな？？

酸味が強いトマトなら割といける
あるいはケチャップ大量

最近、牛肉の薄切りを卵白でつないだハンバーグと肉団子にはまってる。
ジューシーで食べごたえもあるし、薄切り肉は安いし作るのも簡単。
これと野菜炒め食べてれば栄養的にも問題ない。

高蛋白な食事のせいか体重の減りはゆるやかだけど体脂肪は確実に減ってきてる。
まだ1ヶ月経ってないけど13号しか着られなかったのに11号が着れるようになった。
低炭水化物いいね！
9号が余裕になるまでがんばります。

>>220

作り方お願いします。
つなぎの心配無くて腹持ちも良さそうですね。

ひき肉と違い、自分で脂身の割合も調整出来て魅力的です。

RーF1で売ってる豆腐にピリ辛ミンチ肉がついてるやつ。
あれのピリ辛ミンチ肉ってどうやって作るんだろう
麻婆豆腐の要領でつくればいいのかなあ

ケチャップって糖質量高いよ

>>221
薄切り肉と卵白をボウルに入れて、塩コショウしてこねこねして
整形して焼くだけ。
たまに粉チーズ混ぜたりもします。
挽肉のハンバーグより柔らかい生地？になりますが(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

タマネギ等の野菜を入れたい時は、なるべく細かく切るかおろして混ぜ込みます。
そして整形する時に、外側は野菜だけになるように肉で包み込む感じにするとバラけません。
大きく作ろうとするとバラけやすいので、小ぶりに仕上げると成功しやすいです。

>>224
ありがとうー。
良い肉なら、某ハンバーグ店みたいに中心レアで行けますね。

今夜
マグロ納豆、明太子塩辛、から揚げ、トマト、きゅうり、ブルーチーズ、ボイルホタテ、エビ。

あー…ケトスティック買おうか迷ってる。
ケトスティックを買って毎回測定した方がモチベーション上がるかな？

朝昼夜面倒臭くて0ソーセージしか食べてない。

最初の5行、ケトスティックはアトキンスにカキコな。

>>227
最初の五行ってなに？携帯からはそうみえるの？

>>224
間違えてましたorz

＞そして整形する時に、外側は野菜だけになるように肉で包み込む感じにするとバラけません。

外側は肉だけになるように野菜を包み込む感じにするとバラけません。
ですorz
失礼しました。

白滝ナポリタン大成功でした！！
なんかこの調子だと何味でもいけそうですw
むしろ本物のパスタに違和感感じそうww

トップバリューのナポリタンソースなら一袋20�c程度だから分けて食べれば良いかな。

あんまり薄くしすぎて、微妙な味の料理が続くと
モチベーションが落ちてくるので、思い切って使うほうがいいよ

ふすま粉をパスタマシーンで麺にして
焼きそば作って今まではバラ肉とキャベツとかと塩ベースで
食べていたんですが・・・
なんと、、ブルドッグから糖類ハーフのウスターソース出ましたよ！
どうせなら砂糖使わないで全部エリスリトールにすればよかったのに・・
http://www.healthynetwork.co.jp/commodity.php?co_id=2013-807

大サジ1杯、15g中に糖質3.9gだから(今までは10gくらい糖質だった）
ソース焼きそば食べる事ができる〜〜〜〜！

おからやっぱ増えるな。
翌日1キロ増えてた。
朝 ヨーグルト少し チキンステーキ一枚
昼 おからココア蒸しパン
夜 チーズたっぷり油揚げピザ チキン香味揚げ一枚分

おから蒸しパンおからパウダー少し減らし油も半分豆乳にしてみた。
明日戻ってなかったらおから止めよ。

おからで1kgも増えたんじゃ
おなかの中が大変なことになってると思う

冗談抜きで病院行った方がいいかもしれないよ

>>234
私もおから体重増える＆便秘にもなる。
体質によってそうらしいよ。
蒟蒻が一番だな。

わたしも、なにげにおからで増えます
最近は、白滝ともやしに助けられてます

>>234です。やっぱ1キロ増えたままでした
人に寄るんでしょうね。
前も停滞したのにどうしてもパンっぽいものが食べたくて汗。
とんかつの衣代わりにした時は平気だったけど。量の問題かな。

しらたきと野菜、きのこをバターで炒めて
永谷園のふりかけパスタを和える。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

おから、気になったんで調べてみた
食品成分データベース
ttp://fooddb.jp/

旧来製法・新製法で違いがあるみたいだけど
旧来製法>糖質0g/100g　　新製法>糖質2.3g/100g
新製法だとしても気にするレベルじゃないね

俺もおから食ってたとき増えたんだよね。なんでだろうね。

>>241
持論なんだけど
おからは確か水溶性の食物繊維ではなかったと思う。
で、細かいし、多分腸襞とかにひっつくんじゃないかな？
で、水を含んでちょっとしてから体外へ放出。

だから体重が一時的に増えるんだと思う（たぶん）

>>242
なら食べ続けていても良かったのかな？代わりにピーナッツどか食いしちまって
数キロリバウンドしてしまったｗ

昨日昼
牛肉オリーブオイル焼き塩故障

夜
すき焼き
長ネギの甘酢煮
から揚げ
トマト
青チーズ
長ネギのゴマ油と塩まぶし
焼酎

今日

昼
角煮
タイカレー

夜
サラダ、海老載せ、コブサラダドレッシング
ハム入り白滝ナポリタン白滝ジェノベーゼ
すき焼きの残り
から揚げ甘酢かけ
タイカレー
0ゼリー

ジムでバームウオータ

今
焼酎
カリカリ梅
長ネギのゴマ油塩まぶし
庭はラズベリーが葉っぱ出て、ブルーベリーの花が咲いたよ、春真っ盛りだね。
収穫したら、砂糖無しの果実酒になるんだけどね。

>>239
真似して買ってみたw
本当、マジ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!
きゃべつの方も買ってみようっと。

>>234
亀ですが、、、おからは腹の中で水分吸って膨張＆居座る→→便秘になりがち　
便秘気味の時に食べたら最悪なことになった経験あります＞＜
体重の方は、出せば大抵戻りますよ。

おからで便秘、過体重になってしまう人は
ロッテのゼロチョコ食べるとお腹がゴロゴロし始めてすっきりしますよ。

朝と夜は炭水化物を食べないようにして、野菜とヨーグルトにして、
2日目です。まだ変化は見られません。昼はなるべくヘルシ-なものを
食べる様にしています。豆腐とか．．．

タンパン

昼
タイカレー寒天入り、液漏れ防止に固めた

夜
牛肉ソテー、クレイジーソルト
ウインナー
はんぺんにチーズ詰めてバター醤油焼き
海老、タルタルソース
白滝ナポリタンの余り
冷凍しといた角煮

今
焼酎
おやつ昆布
炒った黒豆
浅漬け

永作博美がＣＭやってる糖質ゼロハムよさそう

>>250
寒天カレーって、ゼリーみたいになるの？
味はどう？。冷えると脂が気にならない？

ダイエットコーラは調味料ですね。
醤油と混ぜたら照り焼き味が楽しめます。
ダイエットコーラと醤油とパルスイート混ぜてすき焼きしましたが誰も気付きませんでした。
クセのないZEROが良いかな。

>>253
その発想は無かった、、、今から鳥もも肉に醤油＆ZEROで照焼ソースからめてみます・・。

アスパルテームは熱に弱いと聞いてたけど実際どうでした？

>>255最近のは大丈夫みたいです。

朝 牛乳 ビタミンc
昼 牛乳 ビタミンc
夜 レバー

>>257
偏り過ぎだろ

朝：zeroｾﾞﾘｰ(99shopの)
昼：ﾚﾀｽと蒸し鳥サラダ、エビのピリ辛醤油
夜：もやしのｶﾚｰﾏﾖ炒め

<ここ最近の主な食事>
モヤシと卵の茶碗蒸し
モヤシと玉ねぎをみじん切りにして挽き肉加えたｷｰﾏｶﾚｰ風のもの
モヤシナムル
モヤシと糸コンのネギ塩生姜焼き焼きそばもどき
モヤシｶﾚｰﾏﾖ炒め

最近メニューを考えるのが面倒になり、
糖質気を付けて見切り品モヤシ（20円×2/１日）ばっかり食べてたら
もの凄い節約になった。
モヤシｶﾚｰﾏﾖがこってりして意外と腹持ち良い。

ホームベーカリーを買ったので、強力粉の7割くらいをおからに代えてパンを焼いてます。

小麦粉が入っちゃってるからスレ的には邪道かもしれませんが、ふすまパンは高いし自作も難しいので。

モチモチしててうまいです。

>>259 もやし安くてお金節約になりますよね。
ちなみにもやしカレーマヨってどんな作り方ですか？
もやしをフライパンで炒めて、SBカレー粉みたいなのふりかけて
お皿の上に乗せた後マヨ？
それともマヨからめて炒めるのですか？

>>260
強力粉30%:おから70%てことですか？グルテン粉ではなく？
私がそのぐらいの分量でチャレンジした時は、パンというより
おから餅っぽくなってしまいした。おからは生ですか？

>>262そうです。

おからは10分間レンジ加熱→かきまぜて水気を飛ばすを三回繰り返してパウダー状にしました。

水分は基本レシピの3分の2で、生地の様子を見て少しつぎ足しました。

全粒粉パン？のような、かなり歯ごたえのある出来栄えです。
おからを感じさせませんよ。

>>263
ありがとう！乾煎りや水分量なんかは同じみたいです。
私がやると、目が詰まり気味でネッチリかパッサリなパンになってしまうんですよね。
フワフワで手で割った時にひきがあるようなものだと、グルテン足さないと出来なくて・・・
何かが足りないのかな〜。連休中にまたチャレンジしてみます。

http://imepita.jp/20090428/639070←今日作ったやつ

フライパンにモヤシを入れ軽く塩胡椒して炒めて、
かさが半分位になったらマヨ投入してカレー粉入れてます。

もやし1袋＋塩胡椒(好みでﾆﾝﾆｸや生姜)＋マヨ大1＋カレー粉小1
総kcal:130kcalぐらい(普通のﾏﾖじゃなくｶﾛﾘｰ1/2系ならこの半分位)
総糖質:8gぐらい
かかった費用:50円以下
あんま糖質低くないですが…腹持ちさらにアップなら、
＋マヨネーズ
＋糸コン
＋カッテージチーズをオススメします。

8時　白飯150g、サンマ焼き1匹、生卵1個、納豆1パック
10時　プロテイン15g
12時　白飯200g、鳥モモ100g、牛モモ100g、小松菜茹で150g
16時　プロテイン30g
18時　プロテイン15g、低カロリーヨーグルト1個
20時　白飯80g、ササミと牛バラ炒め150g、モズク1パック
23時　プロテイン 30g
これで2000kcal弱=基礎代謝量、順調に減量してます。

続き。。。
基礎代謝1000位の女性なら、<<266の半分にすればOKなのでは？
小まめに食べるから空腹感はないよ。
ちなみに夜は明朝に食べれるから早寝する！ が肝心！
プロテインは腹持ちが良いソイが吉。
炒め物の油は、オリーブオイルかグレーブシードがよいかと。

低炭水化物ダイエットとキャベツダイエットを平行してやってます。
朝／キャベツ・白滝で作ったラーメン。
昼／キャベツ・鶏から揚げ・新玉葱炒め・トマトとチーズオーブンで焼いたの。
夜／お好み焼き(オカラ・キャベツ・ネギ・豆腐・豚肉・卵･紅生姜)
おやつにヨーグルトをメープルシロップで食べました。

金曜日の夜に胃腸炎で救急車で入院しました。
腸閉塞も起こしかけていて恐ろしい激痛が続きました。
同室にも腸閉塞の方が居ましたので回診などで詳しくなりましたので、お腹の弱い方、回腹手術経験者の方は気をつけてください。

キノコ
タケノコ
寒天など繊維の豊富な食べ物

心配な方は細かく切る、かなり咀嚼するなどして下さい。

麺類も詰まりやすいそうです。
キノコ入りタイカレーや白滝パスタ食べすぎたかもです。

酒は関係ないそうです。
絶食中で点滴で生きてます。

>>269
繊維質も摂りすぎると腸閉塞を引き起こすということか・・・
毎日肉魚だけの俺も何か病気になりそうだｗｗｗ

>>269
機械的腸閉塞（物理的に詰まったのか）
機能的腸閉塞（神経性で内容物が停滞したのか）
どちらですか？気になります。

>>270
私はこんにゃく類と肉類と葉野菜類を均等に食べるようにしてますよ。
野菜は嫌いですか？

http://kanaelu.com/

>>269です。
物理的に詰まりました、私はお腹弱いだけですが、帝王切開や盲腸など手術経験者の方は更に可能性アップしてしまうそうです。

同室の彼女はタケノコで重い腸閉塞になってしまい、鼻から14�bのチューブを腸まで挿入して吸引されたそうです、すんごく痛いそうです。
開腹経験者だそうです。
退院したら、荒木しようと思います。
野菜は付け合わせ程度で。

毎日シラタキ500グラム噛まずに食ってたけどならなかったなぁ…
ああこれからか....

>>269 >>270 >>271 >>274

しらたき、糸こんにゃく等の細い“不溶性”食物繊維を“とある条件”を
満たした人が“大量”に食べると機械的腸閉塞になる“可能性”が高まるそうです。

■条件■
・大腸周りの手術経験者である事
・腸ヘルニア持ちである事
・咀嚼回数が極端に少ない人（噛む回数が少ない人）

■量■
・上記の条件を満たした人が1日にしらたきや糸こんにゃくを
「１ｋｇ以上」連続で摂取する事

朝　おから+卵1個→パンケーキもどき　+　エリスリム
間食　おから+エリスリム+バター→クッキー
昼　白菜と手羽元の煮込み
夜　もやしの味噌玉子焼き　（レシピ�dクス）

4/24から低炭水化物初めて、1.5kg落ちました。
でも、おから食べ初めてから体重の落ちが鈍い気がしてたらここで
理由がわかった！！！（今日の昼頃ここを見ました！！）
もう、おから食わねぇ！！！

やっぱおからって痩せにくいのかな
なんだかんだ言って消費カロリー＞摂取カロリーにすれば
なんでもよかろうとアバウトな気持ちでいたけど
おからスレに痩せた報告ほとんどないのが気になってはいたんだよね

今気づいた
>>276は開始５日目かよ
そんなにすぐ痩せるわけねえｗ
>>277は自己解決しますた

おなか弱い人にはこのやりかたは向かないですかね。

お腹弱い人は、海藻、タケノコやきのこ、白滝、こんにゃくとか気をつければ大丈夫。
タンパク質や脂質では閉塞は起きない。

逆にお腹弱い私でも筋肉保ちながら痩せたから良いダイエットかと思うお。
カロリー計算だと上記の食材はネ申。

>>280

レスありがとう。

ご指摘された食材はさけて、たんぱく質と脂肪系でチャレンジしてみるよ。

朝：ふすまクッキーのアーモンドクリーム乗せ、
鰹たたき、
ニラ玉スープ、

昼:キュウリとハムと白滝の中華風ｻﾗﾀﾞ
ゆで卵
ふすまクッキー

夜:カンエツの0寒天ｾﾞﾘｰ

朝　エノキともやしの味噌卵焼き　レタス　ソーセージ
昼　エノキともやしの味噌卵焼き　ソーセージ　串のイカ2本
夜　こんにゃくの炒り煮（砂糖なし）　冷奴

さすがに、エノキ70gともやし一袋は多くて、弁当箱につめて
お昼もまだ食べてたよ。腹持ちはすごい長い。

なんかね
低糖１５グラムくらいでやってて、かるい運動プラスでも全然体重体脂肪減らなかったんだよね。
でも、この方法バカにされたり否定されるのがくやしくて、意地でもコレでやせてやるとかおもってたんだけど、
でもね。
ほんとへらなかったの。

あってないって過去スレでもいわれて、でもどうしてもっておもって続けたけどやっぱへらなくて。

で、やめたの。
つっても、糖質や炭水化物欄みて食品買うのクセになってたし、
すでに米も備蓄してないし、冷凍庫には荒木パンだしで。

なもんで、調味料や揚げモノの衣とか気にせずくってたら、なんか痩せた。
寿司くらいなら米もくってるし。酒も焼酎だけど飲んでるし。（←一応気にしている）

ひくけりゃいいってもんじゃなくて、体に合う糖質量ってあるのかね。
こんなひといますか？

>>284二ヶ月停滞してある朝キレて菓子パンチョコアイス食べふて寝した。
昼起きて絶対増えてると思って計ったら−200ｇ。
翌朝−1キロになってて嬉しく低炭水化物に戻したら−1キロのまままた停滞
本当悩む。私は筋肉少なく代謝も悪い方です。
糖質減らすと代謝が更に悪くなるタイプかも。

>>285
きれて不貞寝したくせに体重計乗っちゃうなんて可愛いなｗ

>>285
お前の脂肪ツンデレ

あれだよ
逆リバウンドってやつだよ。

よくあること。

だから 週１位で炭水化物とってみなよ。


けっこう効果あるよ。


……まあ やりすぎるとアレだが。

体が「燃やしても良い」と認識するために あえて肥えるものを摂取するという方法はよくあるらしいね。

無調整豆乳250ml　　
生卵一個　　　　　　　
納豆一パック　　　　　
生野菜やおひたしを醤油で

これを3食

結局、若干の炭水化物で70→66ｋｇ・40→36%まで落ち中。
一か月もなく。ま、160ｃｍしかないからピザで落ちやすいってのはあるんだろうけどね。

でも、それっぽい炭水化物は寿司とか蕎麦とか、ちょっとしたお菓子。
筋トレ（直50、側は各50、背筋50）と気か向いたとき40分くらいのウォーキング、ダラダラ30分水泳、
遊びでフラフープ1分とか、ほんと運動って遊び程度。
通勤時とか買い物んときはウェイトつけて歩くけど。

まじ糖質10ｇとかん時は、ケトンばっか気にしてた。
いまはのんびりなのに体脂肪も体重も落ちてきてる。
酒も飲むし、好きな蕎麦も食うし寿司も食う。

「各々の低炭水化物ダイエット」のスゴさにやっと気づけた。
4ヵ月かかった。長かった・・・

低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ中の皆さん、眠気半端なくないですか？
私は寝ても寝ても眠くて。

腹筋は、首や肩に力がにげるやり方だとあんまり意味がないよ
腹筋だけで状態起こすやり方が正しく、そのやり方だと
プロのビルダーでも二十回もできない。十回もきびしい。
だからそのやり方で、濃い十回をやれ。絶対その方が得。

http://imepita.jp/20090502/066360
今日の収穫↑ﾏﾂｷﾖのﾄﾛﾐ剤！

最近どーしてもとろみのついた麻婆豆腐やテリヤキを美味しく作りたくて
ｸﾞｧｰｶﾞﾑとかｻｲﾘｳﾑみたいなもの探してたら偶然マツキヨブランドのﾄﾛﾐ剤見つけた！
３g／５０袋(一箱150g)
１，２７g／３g(糖質)
７，６kcal／３g
￥1000位

袋半分ぐらいで普通の２人分スープが冷めてる時入れてもとろとろ。

他社介護用のﾄﾛﾐ剤に比べて、かなりコスパも◎
難点は少しダマになりやすいかな。
通販より手軽に入手出来てテンション上がった。

とり胸肉ってコスパとたんぱく質含有量と資質の少なさと
糖質の少なさが半端なくね？

始めて３日目くらいでうんこも出てるんだけど胃がキリキリする(´･ω･｀)

>>295
値段もささみより安いし、重宝するよね。

アメリカじゃ胸＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ももらしいな流通量が。

>>290
成果はどう?

体壊しますた

リカルデントのノンシュガーチョコガム売ってたから買ってみたが、
味がまずかったｗ

ゼロチョコはカロリー高いけど
このガムはカロリー凄い低い。

どっちもまずいからやっぱチョコたべたいときは、がまんせずにちょっとだけ上手い奴を
食べることにした・・・

腸炎＆腸閉塞から退院しますた。

夕飯にオムレツを食べたら、再発しかけたので指示通り薄いお粥にしたら眠いのなんの!

白いそのまんまの豆腐が嫌いだからしかたないけど、もう少し回復したらがんもどき買って来る。
みんな、お腹弱ってる時、どんなもの食べてる?

胃炎が治りかけたときに駄菓子のビッグカツくったら再発したおれが通りますよ

ttp://www.youtsutaisaku.com/aru53.html
おもいっきりこれみたら、
自分が糖質タイプだった・・・

適度に炭水化物取らなければ駄目だ、俺は・・・

そんなインチキ理論気にしない方がいいよ。

>>305
あるあるソースだからなｗ
でも、代謝しやすい成分とかあるとおもうけどなぁ。
カロリーは取りすぎたら絶対ダメだと思うがｗ

体脂肪とか体重とか着々と減ってきてて嬉しい
少しだけだけど短期間でこうだとやる気が出るね

昼　鶏野菜鍋
夜　焼肉（タレを使わず塩とゴマ油で）　サンチュ大量

低炭水化物始めて3週間で５�`減った。
１週間停滞したので、低糖質からカロリー制限に切り替えてみた。
しかし１週間体重変わらず。
低炭水化物に戻したら２日目の今朝からまた体重が減りはじめた。
低炭水化物始めてから、悩んでたニキビも治ったし
いつも身体がぽかぽかして冷え性も改善されたみたいだ。

元々小食な方で油っこい物も甘いものも苦手で間食もしないのに太ってるのが謎だったけど
私は炭水化物が合ってないんだろうなぁ

ちょっと情報古いですけど三矢サイダー糖質ゼロ出るそうですね
ttp://trendy.nikkeibp.co.jp/article/news/20090330/1025098/

低カロリーブームが脂質フリーから糖質フリーへとシフトしつつある
真っ只中なのでしょう。お米や穀物はまだ良いんですけど
精製された砂糖は、ほんと世の中から淘汰されて欲しい。
糖尿病と肥満の原因は異常食欲、インスリン過剰分泌＝吸収はやい砂糖摂り過ぎからだから。

お粥から復活。

朝
がんもどきの鶏挽き肉あんかけ、トロミ材使用
松茸スープに三ツ葉入れたの

昼
唐揚げ
タルタルソース
自作プリン

夜
ボイル海老
コブサラダドレッシングローストビーフ
焼酎

徐々に野菜も食べてみる。

昼
がんも番長のおでん
0レモンゼリー
焼豚

夜
刺身盛り合わせ
たらこ
蓮根きんびら
スナップえんどう
0ビール

何種類かがんもどき食べてみたけど、番長のがんもどきが一番美味しい、牛蒡の香りとかみごたえで満足。

小麦粉や山芋など入ってるらしいが、体重増加無し。
逆に体重減少してる。

ごぼうって一軒糖質なし野菜の王道ってイメージあるけど
じつは糖質の塊なんだねｗ

自作すると、あんなに少量使うのは買い物の時点で却下になるね。

ほんの少し混ざってるだけで、かみごたえで満足するから市販品もメリットがあるね。

茶碗蒸しのぎんなん一粒とかね。

異常な低血糖になると急性心不全とかありえるらしいな。
適度に取ろうね炭水化物
マッスル北村ってひとすごかったんですね・・・

今日
朝
スクランブルエッグ
（オリーブオイル小さじ1、卵2個、ケチャップ大さじ2）
焼きウインナー2本
納豆1パック


昼、社食で
カレイの唐揚げ
味噌汁
ほうれんそのおひたし


夜
もやし炒め
（卵1、豚ロース薄切り、もやしを焼き肉のタレで）
小さい冷奴に鯛とイカの刺身を添えて




主食食べないが、満腹で体重は激減です

昼
ツナオムレツ
がんもどきおでん
ゼラチンコーヒー

夜
海老サラダ
茶碗蒸し
鶏のスペアリブ照り焼き0レモンゼリー
エリスリムで作ったレモネード

今から、久しぶりにジム行ってきまーす。

朝
プレーンヨーグルトにゼロカロリー人工甘味料　８０キロカロリー
干しぶどうちょっと　６０キロカロリー

昼
トースト　１５０キロカロリー
目玉焼き　　８０キロカロリー
白菜ササミ赤身の豚肉しめじ豆腐海藻など低カロリー低脂肪のちゃんこ的鍋
お肉は先にゆでておいて洗って油を抜いて調理。
大量に作ったので腹が減ったときにちょっとづづ間食代わりに食べる
だいたい６００キロカロリー。お肉のカロリーがほとんど

運動しながらプロテイン２００キロカロリー


夜
やっぱり残っていたちゃんこを味噌仕立てにして食べる。
トーストと納豆も用意したけど食べれないので無し。


体脂肪激減中。やっぱ心拍数１２０くらいを目安に軽く有酸素運動を長時間は効くねぇ。

がんばる！

昼
がんもどき
ゆで卵2固

夜
チコリにツナペースト載せたの

サラダ
まぐろ納豆
おでん
からあげ
0ゼリー

今
焼酎
たらこ

ナタデココ入りのメロン味が美味しかった。
近くのスーパーで98円、明日はパイン味食べる。

初心者です。外食で何を食べるか悩んでしまう…。
みな何をチョイスしていますか？

マックのナゲットってやばいかな？
小腹空いた時に食べてしまう。

>>321
油物は控えた方がいいよ。
マックのサイトにカロリーも載ってるだろうから見ると良いと思うし。

小腹が空いたら、ノンシュガーガムとかサラダとかにするといいとおもう。

ナゲットは小麦使ってるんじゃね

自分が安心できる程度にころもをはずす。

人前ではやんなよ

ケンタッキーならころも薄いお。
コンビニでチーズとか0ゼリーとかも手軽。
俺はもっとお腹空いてる時は、塩焼鳥とかフランクも食べる。

一週間ぐらいは見る見る減ったけど
結構水分も減ってたらしく二週間目からは減らないし水分補給するとなんか余計に増えるしで
なだかなーとおもいつつもつづけてたら3週間目あたりからまた減りだした。

俺は最初の1週間で2kg落ちてとまって1ヶ月目から狂ったように体重が落ち始めた。 閾値があるんだろうか。

昼
ウインナー入りチーズオムレツ
０ゼリー

夜
から揚げ
茄子の漬物
枝豆
スタイルフリー
焼酎


ケンタミックス発注した、圧力鍋でまるごと一枚から揚げ作れば、衣の総量が抑えられるし、レビュー見たら、安い胸肉でもパサつかないみたいだから経済的。

重曹鶏にしなくて直に料理なら楽チン。

血糖値の上昇抑える…食パン「モーニングバランス」

　食パン「モーニングバランス」（山崎製パン、３１５円＝６枚入り）食後の血糖値の上昇を抑える、特定保健用食品の食パン。風味を重視し、健康作りとおいしさの両立を目指した。北海道と九州を除く全国で発売。（電）０１２０・８１１・１１４
（2009年5月18日 読売新聞）

http://www.yomiuri.co.jp/photo/20090518-788455-1-L.jpg
http://www.yomiuri.co.jp/atmoney/pnews/gourmet/20090518-OYT8T00243.htm


これ興味ある〜
高いけどｗ

>>330
普通の食パン140gあたりの炭水化物は65.4g。
で問題の成分の量は

＞本食品 1 日当たりの摂取目安量6 枚切り食パン2 枚（約140g）中に含まれる関与
＞成分は難消化性再結晶アミロース（α−1,4 グルカン会合体として）6g である。

特定保健用食品評価書
モーニングバランス
http://search.e-gov.go.jp/servlet/Public?CLASSNAME=Pcm1030&btnDownload=yes&hdnSeqno=0000031199

ほとんど意味ないんじゃない？

それ以前にそのメーカーは

ようするに食物性食物繊維がデンプンや高分子の糖質と一緒に腸の中に入ると
血液の中にぶどう糖として流れ出るまでに大きくて詰まってゆっくりになるっていう
今流行りの「血糖値が気になる人へ商品」ですよね。

これだったら、健茶王とか食物繊維の美味しい水みたいな食物繊維飲料水を
安いときに買っておいてふすまパン焼いて一緒に食べたほうがまだいいよ。

朝　　コーヒー
　　　ヨーグルト
　　　ゼロゼリー

昼　　グリーンアスパラとホワイトアスパラのボイル3本づつ
　　　生鮭を焼いて砂糖醤油に漬け込んだもの
　　　キャベツサラダ
　　　レンコンとひじきと揚げの煮びたし

夜　　炭水化物食べたいー
　　　昼の残り少々
　　　キリンゼロ
　　　生ハム3枚
　　　サラミ3枚　　　

朝 焼き鳥１本
昼 ビール、きゅうりのぬか漬け

夜 これから生キャベツ食う

こんな生活を1.5ヶ月ほど続けている。

>>335
よく生きてるね・・・
きっと100キロ以上体重あるひとなのかな？

昼
自作煮豚
がんもどき

夜
ジムの目当てのレッスンが早いため食べ損ねた。
今
海老サラダ
鶏の照り焼き
焼酎

スタジオ3つはしごしてクタクタだけど、焼酎美味いお。

おためしかのレシピいいかな？

>>336
今６２kg…。
基本的に友達との週３の外食以外はこんな感じ。
一ヶ月で６kg落ちたけれど、その後停滞してる。

>>338

何を食べたのかな?

今日コンビニのヤマザキでアイスのシャビィの糖質ゼロだか糖類ゼロのアイス発見した。
カロリー50だし明日買ってみようと思います。

ガリガリ君も糖質ゼロ出ないかなぁ。

>>340
テレ朝の携帯サイトでレシピ公開中だってさ。
野菜ばっかりのレシピだからいいんじゃないの？
まあ、すごいカロリー高い料理もあったけど・・・

>>342
荒木だとキャベツさえ厳しいから各々の基準で判断すると良いね。

きつければ続かないのは、どんなダイエットでも言えること。

情報�dクス。

>>339
基本的に「友達との週３の外食」以外

↑にヒントがありそうなんだけど

二十日間で4キロ減、体脂肪率21→17，5になったお

それ以上に筋肉が減ったお

時間問わずにお腹が空いたらキャベツか豚肉かプルジュレを食べてる。

鶏がらスープを作って麺はシラタキで代用した。
スープが美味しかったから満足したよ。
手が込んだ物を食べて脳を満足させないとイライラするからね。

自分もダイエット初めてから
手の込んだ料理作るようになったな。
イライラするよね。わかります。

小腹が減ったとき何食べてます？
口さみしいときは0カロリーゼリーの凍らせたのを
食べてるんですが、小腹の時はどうしたものか。
ゆで卵とかですかね？

セブンイレブンで売ってるササミの燻製かじってる

プラスエックスガムうまくてカロリー低いから良いよ

>>351
胸肉買ってきて皮食わないで身だけくえや。
こすとぱふぉーまんすわるすぎだろコンビに食品は。
添加物心配だし。

>>353
サラリーマンで朝6時に起きて満員電車にゆられて9時から働いて
サービス残業で深夜1時過ぎ帰宅で2時就寝なんて生活していると
なかなか自炊が難しくてコンビニとか出来合いのものを求めちゃうんだよ。

で、俺の場合は

朝：ゆで卵2個（昨晩茹でておいたもの）、コンビニのサラダ
昼：コンビニのソーセージとか焼き鳥系に裂けるチーズ
夜：コンビニでチーズとかサラダとチキン、またはマックでチーズクォーターのパン抜きとか

たまに日曜日休める時は胸肉を蒸してバンバンジーにしたり、燻製作ったり
糖質少ないタイカレー作ったりしてるけどね、さすがに1週間分仕込むのはきついわ〜

朝飯食わなかったりして、ローカロリーダイエットになってしまってるひとが多そうだね
ローカーボなら脂肪からコレステロール一杯摂らないと筋肉まで食われてしまって、
痩せるというよりしぼむ感じになってしまうぜ
肉・卵・チーズを一日六回食って野獣を目指すべし！

お腹がすいて仕事にならないのでチーズ１切れ食べてしのいだ。
晩ご飯はしらたきの明太子スパ作る。
現在１６４ｃｍ５７ｋだから取り合えず５５ｋになったら、
お寿司食べよう。

新タマネギがおいしいのでノンオイル、ノンシュガードレッシングをつくった。
野菜をいっぱいたべるぞ

運動しろよーおまえら。

皆さんお昼(お弁当)どうしてますか？

買う派の人はコンビニ焼き鳥＋野菜とかってあるかもしれないけど…。
作る派の人はどうしてます？何かオススメレシピあったら教えて下さい。

>>359
ふすまパンサンドが楽。
昼
チーズオムレツ
0ウインナー

夜
海老とチーズとハム載せたサラダ
あんかけ豆腐ハンバーグレアチーズに自作苺ソース
凍らせた0ゼリー

http://imepita.jp/20090521/651960
直径7�a、高さ3�a、小粒苺だから問題無いかと。

白ワイン無しで、ピクルスも仕込んだ。
明日食える。

砂糖とブドウ糖の違い教えて　砂糖=ブドウ糖だと思ってた。

>>359
肉250グラムほど焼いてクレイジーソルトかキムチで味付けして弁当箱に。
ものぐさ男でも続けられるマッスル・ローカーボランチである

>>361
砂糖＝ブドウ糖＋果糖

>>362
砂糖はブドウ糖とほぼ同じって事？何かで見たら違うみたいに書いてあった気がしたけど気のせいかな。

>>363
砂糖=蔗糖＝スクロース
ブドウ糖＝グルコース
果糖＝フルクトース

http://ja.wikipedia.org/wiki/スクロース
http://ja.wikipedia.org/wiki/グルコース
http://ja.wikipedia.org/wiki/フルクトース
http://ja.wikipedia.org/wiki/グリコシド結合

これ全部読んでこい

>>364
うわぁ、ありがとうございます！！　気になって仕方なかった。。

昼
男前のがんもどきの生姜醤油
にぶた

夜
サラダ、焙煎ナッツドレッシング
ラタトゥユ
唐揚げ　
ピクルス
レアチーズケーキ、苺ソース→息子だけ。

焼酎

2ヵ月で1キロしか減らない結構辛いよね、この方法
一週間に一度ラーメン食べてる
お酒は毎日飲んでる
それからたま〜にドカ食いして吐いてる
それでも圧倒的に今までよりカロリー少ないのに…
なんで痩せない！

はあ

なんか久しぶりに結構食べた。ニンニク料理とかポテトチップスとかエネルギーになるやつ。

したらなんか急に元気になって性欲まで復活してしまった。なんか妙にセックスしたくてしょうがない。

改めて｢食べる｣って凄いと思った。

デリカシ無い、男だからって、本能で知性ないカキコは許せない。
DQ大嫌い。

いや、生命の神秘とゆうか
素晴らしい事だと思うんだが。

煽るな、ブォケ。

下品なスレと間違えてるな、ここは、食事晒しスレなんだよ。

ファセオラミンの効果は本当のところどうなのでしょうか？

367なんだけどなぜ痩せないのかな？
今日の食事
朝・豆腐 ゆで卵 ヨーグルト(脂、糖0)
昼・ゆで卵、豆腐そーめん、味噌汁
夜・豚肉の生姜焼き、発泡酒1L、焼酎ロックで5杯
毎日こんな感じです
何故痩せないの？？
誰か教えて…m(__)m

>>372
食欲、性欲、睡眠欲はヒトの三大欲求だから、自然な事だよ。満腹になって力が湧いて、セックスしたくなるのは、別におかしな事じゃないんだよ。
>>371の感じ方は普通だと思うよ。

>>374
夜食が結構重たいね。焼酎はカロリー高いし。
朝と夜の食事を逆にしたらいいかも。
同じカロリーでも夜は朝の20倍太ると言われているらしい

>>374
どうせなら酒も週一にしてみなよ　全然違うから

つーか毎晩発泡酒一リットル飲んでる奴を、普通ローカーボダイエットやってるとは言わないw

>>374
アルコールなんてものは、もっとも血糖値を上げるスピードがはやいわけだが。
何の意味もないぞ。

>>359
二段式のお弁当箱使っていて、前はご飯詰めていた下段に
巣篭もりキャベツ(レタス)作って詰めています。

以下おかず

定番は大概、沢山作って小分けにして凍らせたもので
　・ブロッコリー(冷凍食品は中国産だから自分で凍らせるようになった)
　・ひじきと大豆の煮物（無い時もある）
　・野菜炒め(肉入りの時も)
前夜から冷凍庫から出しておけば朝には楽に詰められる。
で、プチトマト1〜2個添える。

あとは焼きジャケとか、ちくわにチーズ詰めたのとか、
冷凍食品で肉魚系で極力炭水化物の少ないものを4割引の日に
まとめ買いして隙間を埋めてる。

大体こんな感じでぐるぐるしてます。

朝
ヨーグルト　80Kcal
納豆　80Kcal

昼
食パン　半熟卵焼き　ゴマ　ケチャップ　230Kcal
マルチビタミン　マルチミネラル　ビタミンB錠剤
ワカメ　刻み昆布　ゆでたスライスたまねぎ　ノンオイルシーチキン　のサラダ　塩こしょう味　200Kcal
鯖の味噌煮の缶詰 200Kcal


モカ味プロテイン　130Kcal
筋トレ＋有酸素運動(140分)
チョコ味プロテイン　130Kcal


夜
食パン　半熟卵焼き　ゴマ　ケチャップ　230Kcal

計1280Kcal

夜8時以降　カロリーのある物を摂取しないルール

今日はササミがなかったので缶詰多めです

へたにこの手のダイエットすると、
糖尿病発祥する恐れがあるらしいね。

>>381
はいはい。煽り乙

>>376 377 378
レスありがとう
お酒止められないから気長に頑張ります

>>374
酒量は半分くらいだけど２週間で３キロぐらいは落ちたよ
米飯やラーメンもちょこちょこ食ってるけど

約１週間炭水化物極力控えたら精神にきたからやめた。
イライラがとまらず、寝ててもだるかった。

昨日
昼
鶏カチャトラ

夜
サラダ
ホットプレートで
海老
茄子
シシャモ
ウインナー

明太子
焼酎


今
炊飯器鶏

酒で血糖値をあげる意味がわからん。

こないだから気になってたけど、焼酎（>>374も>>386の話ね）で血糖値は上がらないでしょ
逆に下がるくらいだぞ。なんか、勘違いしてないか？

>>386です。
アルコールは蒸留酒か0ビールに限定してます。家族が送迎してくれる飲み会なら、店に向かいながら0ビール飲んで、乾杯は烏龍ハイにしてます。
江部本ならオッケーですよね。

ヘラーではご褒美に炭水化物も食べるので、アルコールも含め、1時間以内で晩酌も終わらせる。
飲むとドカ食いのスレの住民さんには禁酒オススメですが。

>>374さんが痩せないとしたら、豆腐は荒木ではヤバイのと、豆腐そうめんのタレ、生姜焼の甘味、発泡酒の種類、でしょうか。
あるいは元から標準体重とか。

巨はハンバーグとチキンソテーお変わりして、大盛りサラダ食べて、デザートにレアチーズ、甘味はシュガーカットでも、ぐんぐん痩せましたから。
これは、私ぢゃありませんよ、家族の話です。

残念ながら酒飲むヤツは痩せないよ。
この２ヶ月間３回ほど肉ドカっただけで、ほぼ絶食だけれどね…
毎晩焼酎５合、またはビール１リットル飲んでると痩せないのだよ。
食事のカロリーなんて平均２００kcal位しかとってないんだけどなぁ。

今日一日のご飯
朝 なめこ汁
昼 生キャベツ一枚 焼酎１合
夜 豚肉網焼き20ｇ 焼酎４合 生かぶ１個

太らないけど痩せません。

タンパク質通常より多めに執らなきゃ代謝落ちてるよね。

体重減ったとしても、やつれるタンパク量。


夜
ゆで卵載せたサラダ
枝豆
チキン照り焼き
レンチンしたカマンベール

今日は閉店早いから、ジムでスタジオ2回、飲み物は毎回バームウオーター。

私は、食って飲んで痩せた方です
ｱｻﾋﾙは近所で信じられないくらいに安売りしてる魚のアラと野菜の煮物
夜は浴びるほど焼酎（お茶割）

もちろん、外食の機会やお付き合いでは普通に食って
160センチ49キロになりました。
ここの板の方にしたらデブかもですが、
痩せたくてやせたくて摂食障害乗り越えた私には
食って飲んでコレって凄い事です。そして食事も晒さないで
おめーーーよお！って感じです。ごめんなさい。

>>390
だよねぇ。
あほかと。
努力を酒ごとき出帳消しにしてどうするんだっつーの

ビールの炭水化物量は、メーカにもよるが3〜5g/100g
それを１リットルなら（厳密には違うけど）ｘ10で30〜50g
他にどういう食事と、どういうつまみを取っていたか解らんけど
低炭水化物ダイエットには不向きだな＞ビール
焼酎は0ｇなので何杯飲んでもも0g

酒飲んで太るって考え方は、低炭水化物ダイエットには合わない考え方だと思うんだが？
炭水化物の量で勝負しようぜ

酒飲む＝「太る」んじゃなくて、「脂肪燃焼阻害するから痩せない」だよな。(蒸留酒に限るが)

大分で食べた鷄ハムを気に入って作ってみました。
胸肉で安いし保存もきくし、しっとりむっちりで噛みごたえあってかなり気に入りました。
このｽﾚ的には塩分の規制とかはないのでしょうか？

塩分は制限無いけど、血圧や浮腫に不安のある方は自己観察してみて。

昼
ゆで卵、タルタルソースチキンカチャトラ

夜
唐揚げ３つ(モモ肉4分割
さんま塩焼き

ジムでエアロビクス、ヨガ、ビラティスをはしご。
今
サラダ
浅漬け
焼酎

絶食入院で痩せた4�`、茄子に、すぐ元の体重に戻ると宣告されたが、2�`しか戻って無い。

>>398
なるほど！ありがとうございました。

ウイスキーや焼酎みたいな蒸留酒は飲んでもふとらんの？
血糖値はあがるんじゃないの？
アルコールは砂糖より早いと効いたぜ

アルコールは体内で優先的に消費されるので（消費されるスピードという意味では砂糖より早い）
その間に摂った糖質は、消化・吸収はされても使われることなく血液中にたまってしまう＞血糖値が上がる
だから、アルコールを飲んだ時に、糖質を摂らなければ血糖値は上がらない＞太らない

ただし、アルコールを摂取するとインシュリンが出るらしく（又はアルコールの分解に糖が使われると説明するページもある）
血糖値が急激に下がって、低血糖になるコトがあるらしいので、全く摂らないのも危険とのこと
（余談だけど、酒飲んだ後ラーメンが食べたくなるのはこの低血糖が原因らしい）

>>401
大体あっているが、「消化・吸収はされても使われることなく血液中にたまってしまう-血糖値が上がる」 ことはないと思うよ。
「消化・吸収はされてもなかなか肝臓から出られない」が正解だろう。

昼
サラダ
海老
唐揚げ2つ

今
スタジオプログラムの都合で、今が夕飯。

サラダ
海老
チーズ
焼酎

エアロとボディバンプのイントラさん、明るくて指導も上手、笑顔も可愛いのにメタボ。

炭水化物大好きなのかしら?なんて勝手に想像してしまった。

サントリーのニューオールドつーウイスキーあるんだけどこれも
飲んでも大丈夫？

蒸留酒はいいんだよ

>>396を見ると蒸留酒もヤバそうではあるが・・・それ自体が糖質を含んでないだけマシ？

>>406
酔っぱらってる間はって話な
どうしても外せない酒の席ってのもあるし、飲まずにいられぬ時だってある
そういう時も炭水化物には気をつけようってこった

あとあまりダイエットには関係ないけど
大量のアルコールを摂ると脂肪肝といって一応脂肪になるので
毎日大量に飲むのは、焼酎だからと言っても大丈夫ではないよ
この場合、病気なんだけどね

昨日のご飯

おつまみ牛タン２本 124kcal
こんがりチーズ一箱 138kcal
芋焼酎二合
蒸し鶏と８種野菜のサラダ 49kcal
チー鱈80kcal


セブンの蒸し鶏サラダはドレッシング無しでも旨い。

セブンのサラダ系は美味くて好き

現在、低炭水化物期と高炭水化物期をサイクルさせるダイエットを実践中。

ウィークデーにはカーボをなるべくゼロに近づけて高脂肪高蛋白、
金曜の夜から日曜の夕方まではアルコール含めて炭水化物を大解禁。
Anabolic Diet をはじめいろいろな亜種が知られており、脂肪を減少させつつ筋肉量を維持、
あわよくば増大できるとのふれこみで、北米のアスリートに一定のファンを持つそうです。

週末のカーボローディングで体重が一気に増えるけどすぐ減るから気にしない。
金曜の夕方ジムで体重計に乗るのが、試験の答え合わせみたいな感じで待ち遠しい。

つまり、一週間のうち連続4日糖質きっちり抜いて、ジム通えば痩せると言う事ですか?

一週間を4対3にするのがスタンダードなんですか?

結局１日の炭水化物を何グラム以下にすりゃいいのよ

最低96gは取りましょうってどっかでみた

俺は休職期間を生かして、希少後ジョギング1時間、
朝好きなものを１２００ｋかｌぐらいまでとって
食後1時間魚ギン具。
昼は好きなものを800かclぐらい摂取、
その後ジョギング一時間、
夜は等質はたって、豆乳と卵ととり胸肉と野菜で３，４00kaclぐらい摂取。
これを一ヶ月続けて
4キロ減って体脂肪率が21から16になった。
やせマッチョな感じになった。

炭水化物足りな過ぎて脳に影響が出たのか？

ローカーボって
糖分とるなってことですよね。
ａｎａｎで読んだけど、痩せるとは思えない

>>414
たった一ヶ月で21から16？うらやま

>>411
飲み会帰りの410でしが、炭水化物解禁は金曜の夜から日曜午後4時頃まで（あくまで漏れのばあい）なので、
約48時間＝丸二日、ですね

>>412
ケトグルとやらの異名を持つライルなんとやらのHPによると、炭水化物を一日100g以下に抑えれば、
測定可能な程度のケトーシスが発生するとかそうでないとかってことだそうです

エスキモーって肉だけで生活してるらしいな

でも、生肉だから、ミネラルとビタミンは豊富だぜ？

鍋に水を丼の７分目くらい入れてキッコーマン本つゆ　＋　みりん、醤油、塩、輪切り唐辛子少々

豚肉100g（脂身少なめなのを選んで）
ニラ１束、長ネギ１本入れるだけ。１０分かからず作れて豚肉とニラで腹持ち良くてｳﾏｰ
足りなければニラもう一束か白菜かブナシメジやエリンギ投入
タラが安いときは豚肉少し減らしてタラ入れても美味しい

毎晩端麗グリーンラベル１〜１．５�g飲みながら↑の簡単鍋やらでカロリー抑えて
腹筋を毎日２０回、１年で−１０ｋｇ成功（BMI 25.5 → 22.0） *ベルトの穴４つ分

野菜食べるとドレッシングがおいしくてかけすぎちゃうんだけどいくらかけても大丈夫ですか？

ドレッシングは砂糖まみれだったり砂糖だけならまだしも油も大量に使ってるタイプもあるから
これほど簡単にダイエットを阻害するものもないよ。とりやすいしなおさらたちが悪い。

>>421
カロリー見ろｗ

オイル入ってたら、最悪だぜｗ
大さじ１杯でご飯大盛りくらいのカロリーだからなｗ

ドレッシングのこと聞いた者です。炭水化物が何なのかもよく理解してなかったので馬鹿なことを聞いてしまいました。もうドレッシングはかけません。教えてくださりありがとうございます。

まだマヨネーズのほうがマシだよ。コレステロール少な目タイプの。

なんで低炭水化物ダイエット中なのにオイルの量を気にしてんの・・・？

>>426
いっとくけど炭水化物だけが太るんじゃないよｗ
むしろ脂質が一番太るよｗ
脂肪０くらいにして低炭水化物でタンパク質多めと無機質ビタミン（野菜海藻多めかサプリ）
でやるのが最も効果的なんだからｗ

油脂を気にしないとかダイエットであり得ないｗ

低炭水化物のうえに脂質ゼロじゃ、蛋白質からしかカロリーが稼げず、
基礎代謝を割り込むか、さもなくば蛋白質過剰摂取で腎臓に大きな負担をかけることになるけど。
そんなお馬鹿な食事を推奨するのはケビン山崎ぐらいかと思ってましたが・・・

健康面ははおろか生命維持の観点も度外視するなら、減量に一番効果的なのは絶食ダイエットだろうなぁ

>>428
あのねｗ
脂質０にするなんて現実的に無理なんだよねｗ
それを目安にするくらいの気持ちで減らすことが大事なんだよねｗ
必要量以上の脂肪を取っちゃうから不要なドレッシングなんてかけないほうがいいのｗ

なんで話をそらせるんだろｗ

なぜと聞かれれば、「ここは低炭水化物ダイエットのスレだから」と答えるしかないでしょう
「むしろ脂肪が一番太るよw」なんてさも大発見のように書かれては失笑するしかない
低炭水化物ダイエットの概要ぐらい知っていれば、ここがあなたの書き込みするべきスレではないことが
理解してもらえると思うんですがね

>>430
あんた馬鹿でしょｗ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/05/31(日) 20:32:31 ID:YcfzPAIT
なんで低炭水化物ダイエット中なのにオイルの量を気にしてんの・・・？

自分の言ったことも忘れちゃうなんて・・・
ちゃんと糖質も取らないと頭働かないよ？ｗ

質問答えるくらいなら良いと思うけど、本格的に議論するなら他スレでやってくれ。


一応ここは炭水化物制限して痩せるスレ何だからさ

ちゃんと>>1読んでｗ

低炭水化物ダイエットの本スレって落ちちゃったんだよね
ひとつ有る事はあるけど、あそこの>>1さんカマイケ信者で言うことめちゃくちゃだし
かといってアトキンススレじゃ間口が狭いだろうし
議論用にひとつ新スレ立てようか？というか誰か立ててください、お願いします。

低炭水化物ダイエットの基本はカロリー無視だぞ
肉食らってダイエットしようって考えだもの

ここがあるぢゃん。

http://speedo.ula.cc/test/r.so/gimpo.2ch.net/shapeup/1223223560/178-n

すさまじいあほがいたのねｗ　オリーブオイル取り捲ってる私は、激太り
しなきゃいけないんだｗｗ　実際　太りませんがｗｗｗｗ

>>436
太るよｗ

ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/s010401.html

Q.オリーブオイルはダイエットに良いとは本当ですか？

A.オリーブオイルはオレイン酸が豊富に含まれ、動脈硬化の原因である過酸化脂質の発生を防いだり､
血中コレステロールを減らす働きがあります。又、リノール酸やαリノール酸と違い熱にも強いので加熱料理にも最適です。
しかし、このオリーブオイルも他の食用油と同等のカロリー（大さじ一杯120Kcal）ですから、良いからと言って使い過ぎは禁物

>>438
それは低カロリーダイエットでの話、低炭水化物ダイエットでは考え方が違うの
あなたに分かりやすいよう簡単に書くと
炭水化物と脂質を同時に取るから太るんなら、脂質だけ取ればいいじゃんってこと。
そんな誰でも知ってるようなオリーブオイルの話を検索する暇があるなら
低炭水化物ダイエットの基本を勉強しておいで

>>439
とりあえず、はっきりいえることは、
カロリー気にしないで成功するダイエットなんて全くないと言う事。
一部の特異体質の人間以外はカロリーと栄養バランスをきちんと考えた食事を取れば
普通にやせるから。

433は、開始に当たり、本読みか、サイトで事前に勉強必須、低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、どちらも言いたいのでしょうね。
空気嫁。

>>440
あんた　低糖質実践したの？ｗ机上の空論の匂いがプンプンすんだがｗｗ

ま　議論は　スレチね　ここまでだ

おいらのサラダの食べ方。

葉っぱ野菜は、遠心掛けて良く水切りします。

点々とドレッシングをかけます。

最初の一口はドレッシング付いてる葉っぱを一枚堪能します。

ドレッシングが付いている野菜と付いてない野菜をドッキングさせて口に入れます。

巨体の方はドレッシングたくさん食べても大丈夫。

市販のシーザー大好きで粉チーズプラスして大丈夫でしたからｗ

今は維持期＆あれから加齢だから工夫してます。

100円お徳用ハードビスケット１袋一揆食いうめえｗｗ

>>444 スレ違い、高炭水化物ダイエットスレがあればそこに行け。

・朝 カブとわかめの味噌汁、キュウリの糠漬け２本、卵焼き一切れ
・昼 ピーマン３個、豚肉50g網焼き
・今(おやつ)ホタテ３つ網焼き

夜は焼きナス３本位とお刺身と焼酎の予定

スピリット類は太りはしないのだろうけど血糖値があがり
低炭水化物ダイエットを阻害してしまいそう。

>>442
残念ながら、>>1のダイエットでは成功しません。
王道で1ヶ月で４キロ減りました。

いや、効果はそれなりにあるだろ。
王道プラス、夜は炭水化物抜きとかなんてかなり効果あるとおもうぞ

どんなにドカ食いしても炭水化物さえ抜いておけば、俺は太らないよ。

焼きナスとお刺身やめて、夕食は豚肉300g網焼きと生キャベツ、芋焼酎にした。

>>449
>>1読んだら分かるけど、
カロリー無視とかいってるし、昨日の頭おかしい人は
オリーブオイルどかどか飲んでるらしいし。そんなの太るに決まってるじゃん。

カロリー無視とは書いてなくない？
書き込み不要とかだし…。
まぁお米、パンが大好きな人には向かないダイエット法だよね。

オリーブオイルって薬変わりに毎日飲む地域も世界にはあるぐらいだし
私も毎日大さじ2〜4は料理にかけたりそのまま塩振って飲んだりしてるけど
体重は増えないよ。むしろダイエットの為にわざわざ飲んでるから減った。
同じ油でも、サラダ油やバターやピーナッツバターなんか毎日摂取したら体重増えたけど。
低炭水化物とレコーディング一緒にやってるけど、オリーブオイルはカロリーにいれていない。

皆様、ちゃんと本読んで実行して、理解して、結果にもとづきカキコして下さい。

私にはこれより簡単＆永く継続なダイエットはありません。

議論はスレチ
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/

低炭水化物ダイエットのHowtoぐらい読んでからおいでよ>>ID:HLsusDaT

オリーブオイルだけ別物扱いなわけ？
使い方によっては太るよ。普通にｗ

>>456
別物。同じ油でも内容が違う。
つかオリーブだけじゃなくて、この世には摂取した方が体にいい油なんて他にもあるでしょ？
スレチなんで消えます。

別に否定する人は否定するで良いと思うけどね。

体質的にあわない人はいるみたいだし。

議論は

http://speedo.ula.cc/test/r.so/gimpo.2ch.net/shapeup/1223223560/178-n

だろが、ダイエットより先に日本語勉強して濃い。
油摂取を飲むと理解した日本語不自由な方もね。

普通の体だと、カロリー無視したら太るよ。
大食いだけど体重増えない人たちは体質だから。
そうじゃないひとがカロリー無視したら太ります。
オリーブオイルは成分がサラダ油とは違うけど、カロリーは同じかそれ以上。
太る人は太ります。

>>460

流れ＆日本語わからない自分が恥ずかしく無い?

ただのかまってちゃんだろ。

これ以上はスルーで良いんじゃないかと思う

どっちもどっちだね、冷静に。

俺はデザート代わりに、カッテージチーズ裏ごしﾀｲﾌﾟにﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟちょい掛けて食うぞ〜♪
100g中炭水化物1､5gで110kcal。
最強に幸せ♪

俺は最近デザートが欲しくなったら カロリーカットの調整豆乳を1リットルと生クリーム（糖質少ないやつ）２００ｍｌを鍋にかけ、少し暖める。
ゼラチン５ｇをお椀に出して、大匙１ぱいの水でふやかしておき、豆乳が少しあたたまってきたらラカントSを１００ｇくらいぶっこんでかきまぜる。
そんで、次に糖質少ないピュアココアパウダー（３０ｇ）を少しづつ溶かしいれてかきまぜてダマが少なくなってきたら、ゼラチンをレンジで30秒チンして
溶かして鍋にぶっこんでぐりぐりかき混ぜて火をとめて、おわん8個に均等に流しいれて、熱少し冷めたら冷蔵庫にぶっこんで
翌朝取り出すとチョコプリン（ムース？）みたいになってる、すんげーおいちい。 血糖値も上がらないし、糖尿病の人のデザートにもいいかも、このおかげで
コンビニとかでお菓子見ても衝動買いしないですんで、ダイエットくじけない。

>>461
頭悪くてかわいそう・・・

>>464

いつもはプルジュレとか０ゼリーなんだけど、今日無くてさ＞＜
ココア好きだから今度やってみるね！

>>464
チョコプリン食べたかったから今から豆乳買ってくる！明日朝食べる！
ところでこの場合の豆乳って無調整豆乳よりそのカロリーカットの調整豆乳がいいの？これのこと？
http://store.shopping.yahoo.co.jp/softdrink/4901033630690.html
100gで炭水化物0.9gだから 1リットルで9gかー、8等分しても1gちょっとで、後はココアと生クリームの糖質だから良いかも♪
甘味料でスクラロースとか入ってるからラカントS少な目でもよくない？ちなみに。

>>467
ついでにパイナップル100%のジュースと半々でシェィクすると、ヨーグルトみたいで旨いよ。
脂肪分解酵素が働くらしい。

スレチでごめん。

>>467
カロリー50%オフ麦芽コーヒー入り調整豆乳なんてのもあったからそっち買ってみたぜ

>>468 へー、パイナップルか〜！ありがとう
もうちょいダイエット進んでからにするね。果糖は控えたいから。

>>469
http://tsu-milknet.com/?pid=3156396
これのことね、これならココアかき混ぜる手間なしでコーヒープリンできるねー。
これもかってみようっと、情報ありがとう。

おれは朝は好きに食って昼と夜の炭水化物抜く。

昼
唐揚げ

夜
サラダ
焼生鮭
豆腐入りハンバーグのトマトソースと細切りチーズ掛け。
焼酎

鮭のアスタキサンチンは、アンチエイジング効果があるそうです。

ttp://ranobe.com/up/src/up364296.jpg

炭水化物を１日150グラムに減らして2ヶ月経ったが一キロも減らんわ！

そのレベルじゃ減らない人が多い
カロリーにもよるが「増えない」ぐらいの摂取量>>474

炭水化物1日50g以内で1ヶ月で7kg落ちたけど〜？？

体質によるだろ。

それ以上に、量が大切だろうけど

昼
焼生鮭
崩しながら焼いた目玉焼きをお好み焼き味で、ハーフソース使用

夜
カレイの煮付け、パルスイート使用
大きくカットした鶏肉の唐揚げ
サラダ
海老
子供だけ0ゼリーとハム

ジムでエアロと筋トレ、パワープレート

今
焼酎
チーズのり巻き

昼
豚の生姜焼
フランクフルト

夜
サラダの下にそば粉のクレープ

魚の切り身にバルサミコと野菜のかくぎり

レバーと牛肉のステーキ
フランポワーズのムース
フランスバン一切れ
コーヒー
ビール
赤ワイン

飲んだせいか、料理名が覚えられない。

明日からまた摂生する。

おはよ。
今日も暑くなるかな？

ケトン臭対策に風呂行ってくる。

朝と夜風呂に入ってるぜ

低炭水化物ダイエットって要するに[ケーキは太る]ってのと基本は同じじゃね。
炭水化物減らしゃ肉魚やら油物のやら食っても糖質と脂質が組み合わされる量減るから太らずみたいな？

朝　　小松菜ジュース
昼　　ローストビーフとチェダーチーズのサンドイッチ
間食　バターコーヒー
夜　　鰹の刺身と春菊サラダ

かつおってうっかり戻り鰹食っちゃうとカロリーの多さにびっくり

かつおは尻尾のとこを選んで食えばOK
へたのとこの切り落としでもいい安いし

魚の油は良い油

朝：鳥もも肉の蒸し焼き（マヨそえ）、ピクルス、卵白のオムレツ（卵２個分）

昼：ホットチキン（ファミマ）、さけるチーズ、ポパイエッグ（ガスト）

夜：鳥もも肉300グラム（オリーブオイル）、手作りポパイエッグ（黄身のせ）

156ｃｍ50ｋｇ

食べすぎかな。
脂質を気にするのは邪道か

しばらく低炭水化物（１日にごはん茶碗一杯くらい）続けて
夜は炭水化物抜きにしてたら停滞期に入った
食欲ないけど今日はチートですし食います

豚モモ肉はやたらとスーパーで低脂肪低脂肪いいまくるがそれほどのもんか

コレステロールをしっかり取らないと低炭水化物ダイエットは成功しない

よって、脂身の少ない肉を食うときはマヨネーズをガッツリかけてだなぁ

濃厚イタリアン。

豚ロース薄切りをオリーブオイルで焼いて、トマトソースと生クリーム、塩コショウで味付け。
細切りチーズ載せ。

少し歯痛でも美味しく食べれた。
ソースが気になる方はさいばしで盛り付けてフォークで食べるとよろしい。

朝・エビ団子、ウインナー、水炊き
昼・焼肉

夜はゆで卵とスープ、ウインナーの予定

朝
豚肉100g 約350kcal
おくら２本
納豆 半パック
なめこ汁
約４５０kcal

今
鯵の南蛮漬け(+ﾓﾔｼ、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参)約４００kcal
間食 プチトマト

大好きなピザ、パスタ、ラーメン、蕎麦は３ヶ月食べてない…。

朝　ごはん３口くらい
昼　菓子パン半分
夜　豚肉の生姜焼き、もやしナムル

やっぱ朝ちゃんと食べないと夕方頃からの疲れが半端ない…

基礎代車ギリギリ食事してるとなおさら飯抜きがヤバイ
ハンガーノックになる

実験

テレビで見たのを思い出して、オクラでカレーにトロミつけてみた。

めかぶみたいな糸引きｗ食べにくい、オクラ入れ過ぎたorz

ハム、チーズ、サーモンのせたサラダ＆唐揚げ、レアチーズも用意しておいて良かった。

ﾄﾛﾐなら介護用のﾄﾛﾐ剤がオススメ
確か、かたまるくんやらミキサーゲル、とかってやつ出してる会社が、送料込みでﾄﾛﾐ剤の無料のサンプルをくれた気がする。

>>497ありがと。

ググってみます。

味はカレーなんだが、口の周りがヒリヒリだお。

今日用事があって実家帰った
ちゃんと夕飯は低炭水化物でつくってくれてうまかった

が、買い物行く前に｢ビールどうする？｣っていわれてじゃあアサヒのスタイルフリー頼むって言ったらフリースタイル(炭酸入りのスポドリ)買ってきたぜ

変わらねえな〜
なんかやる気出てきたぜ。明日からも頑張ろう

朝：めかぶ、もずく、生湯葉各1パック
昼：海藻サラダ、ボイルホタテ3つ、めかぶ
夜：カツオのたたき5枚、ゆで海老3尾、生わかめ1パック、佐藤錦10個、チューハイすらっと1本

このひと月はだいたいこんな感じ。
2か月前までは昼は麺＋ごはんもので、毎食めしは2杯、
夕食後に必ずデザートを食べ、ジュースばっか飲んでたが、一切辞めた。
2ヶ月で17kg減って、体脂肪率も36→23％まで減った。
量は食べてるからストレスもない。
つーか、あれだけ好きだった脂っこいものや甘いものが全然欲しくなくなった。
あと15kg落とす。

麺プラスごはんものってひどいときは２０００キロカロリーくらいあるな

カツ丼+味噌ラーメンとかよくやってたなぁ
ひどいときはマックのビックマックのLセット2人前+ハンバーガー単品5個とか。

世の中に出回る弁当もカロリー高すぎ

いわゆる定食もカロリー高すぎるよね。特に米が多い。

糖質0か糖質100g中5g以下の無糖米（人口甘味料ならぬ人口米）を開発して、特許を取れば大金持ちになれるよ。
「味」と「食感」と「外観」さえ既存の米と変わらず、厚生労働省から無害と判断されたら日本に数千万人いる糖尿病及び境界型
またダイエッターのニーズを満たしまくり、リピーターとなる。 炊飯前にkgあたり300円未満の単価で商品提供できたら神レベルだな。

妄想でした

まずくて脳が喜ばない穀物はたぶん食わないとは思うけど
ご飯完全に抜けないのは抜くと脳が要求して体の動きを制限しにかかるからだし

硬いこわっぱしい米が好きなら玄米ヲ硬めに炊くという手もある
へたすりゃほぼ未消化のままうんこになるだろｗ

定食とか弁当とか米の占める割合が異常に多いよな

オリジンならあんまりはいらん

>>506
>ご飯完全に抜けないのは抜くと脳が要求して体の動きを制限しにかかるからだし

そんなの最初の3日くらいだろ
もう1年くらい糖質制限してるけどなんともないぞ
最初は頭がボーッとして大変だったけど

それ死亡フラグだから

下手な糖質制限はむしろ糖尿病になる可能性があるらしいな

ご飯一膳くらいはさすがに食ったほうがいいな

俺3年前に低炭水化物流行りだした頃から ↓こんな食生活だけど死んでない、俺は特異体質？？体重は3年で109kgから60kgまで減ったけどさ。

【朝】 まずは 水1リットルぐびぐび飲んで
・ブラックコーヒー＋イージーファイバー
・卵2個（焼き、ゆで、オムレツ、ローテーション）
・サラダ（自家製シーザーサラダソースとレタスとサラダ菜とか小松菜や水菜が多い）
・マルチビタミンミネラル半日分お口にポイ。 ちなみに毎回快尿！

【昼】 会社の昼も水1リットルぐびぐび飲んでます
・野菜炒め弁当（豚うで肉やバラ肉＋もやし＋キャベツや青梗菜、たまに牛肉）
または ・自家製ふすまパンのサンドイッチ（ローストビーフは給料日後）
・マルチビタミン残り分お口にポイ。 食後は30分休憩室マッサージチェアでお昼寝。
嫁さんは おかず1品で毎回楽だわ〜と言っております。


【夜】 基本的な20時までに家帰る時の自宅飯（やっぱり食前水1リットル）
・鍋（豆腐、白菜、鳥もも肉、きのこ類）、おでん系
または ・タイカレーとか ・焼鳥盛り合わせと焼酎とか・焼き魚と蒸し野菜とか

【夜】 残業やお付き合いパターン
・近所のコンビニで裂けるチーズ、ウインナー、チキン（皮は野良犬に）
飲みに行くときは・焼き物、串、刺身、サラダ、焼酎あたりをチョイス

3年よく続いたわ〜

そんでもって 血液は半年前会社の検診んときは 全部正常値内、LDLが基準値よりちょい低い61だったかな。
レントゲンもがん検診も問題なし〜血圧も最高１７０あったのが今じゃ１１０、健康健康〜

昼ゼロカロゼリー

夕方 卵 カニカマ たん塩

今 裂けるチーズ ナッツ ささみの燻製


低炭水化物でもこんな時間に食べたらだめだよね…

>>512
ないない

>>517
いや、医者が言ってたぞ。

>>514
食事前の大量の水は消火を阻害するぞ

水たくさん飲んで飯食うと食欲落ちるよな

豆腐絹ごし一丁
卵２個
牛乳半カップ
塩・胡椒
ピザソースいっぱい
ピザ用チーズいっぱい


豆腐グラタンを作ろうとしたんだけど、とき卵が固まらなくて失敗しちゃった。
そのままフライパンに移してぐちゃぐちゃにかき混ぜスクランブルエッグ風にして食べました。
おいしくなかったし、味ごまかそうとピザソース大量投入しちゃって自己嫌悪　orz
衝動的にバナナ食べそうになったけど、ヨーグルトで我慢しました。

>>518
日本の糖尿病医は他の国より10年遅れてるから

炭水化物は痩せ易い食べ物ですよ

>>522
炭水化物信者はスレ違い
ここは炭水化物を減らすスレなんで

>>520
ピザソースに糖類たくさん入ってそうだな

>>512
ソースは？

ソースは知らんが俺もテレビで複数回見たよ。

>>525>>526
「血糖値が慢性的に低くなると、インシュリンレセプターの感度が悪くなり、糖尿病になりやすい」
と、する考えがあるようで、低炭水化物ダイエット系のスレには時折カキコがされている

ただ、ググってみてもソースが無いので都市伝説と同レベルな扱いになってる
デジタル化されていない昔の本にでも載ってるんだろうか？

俺もソースは知らんが、誰かが「低糖質食だとインスリン抵抗性が改善されるよ」って数回かかれてたの見たおぼえあるよ。

こんな低レベルの発言だよなー >>526 >>512 何故だか知らんが低炭水化物とか低糖質のスレッドにはキチガイが粘着する、糖質と統失を勘違いしてるせいかな。

>>524
ピザソースは意外と糖質少ない

朝 SOYJOY2本 ロースハム4枚 味噌汁

昼 ゆで卵2個 味噌汁

夜 冷しゃぶ150g ビール2本

寝坊した。

昼
サラダ、ツナ、ハム、キリで焙煎ナッツ
鶏のクリーム煮

今
スタイルフリー
焼酎
昼と同じトッピングのサラダ
茄子の浅漬け

>>530
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビタミンミネラルとらなすぎだろｗ

朝　ゆで卵　フランクフルト　イカ
　　苺（小粒10個位）牛乳

昼　鶏肉香り龍田揚げ（惣菜）　ゆで卵2個　

間食　黒飴２個　チーズ２個　リプトンミルクティ

夜　鶏ムネ肉の照り焼き　豆腐一丁　サラダ
　　味噌汁　フランクフルト　ほうれれん草



今日は試験があったんで黒飴を頂きました。全体的に食べすぎかなー

昼
レアチーズ
ゼラチンふやかす水を多くしてみたら、柔らかく爽やかめに仕上がった。
夜
サラダ、ハム、鮭の切り落とし、チーズ載せ
合挽肉の豆腐ハンバーグ
今
焼酎
むしりたら→乾物
レトルトカレーを激辛カレーに改造。
明日、加圧だから消費出来る見通し。
テレビの朝、夜、カレー特集に負けた。

てりやきって砂糖いれてんのかね？

照り焼きには糖質がたっぷり入ってる。

総菜系で糖質が入っていないのは皆無と思った方がいい。
スーパーのやきとりの塩にさえも糖質を入れてコクを出すぐらい
なので、大なり小なり入っていると思った方がいい。

昼
豆腐ハンバーグ

おやつ
ケンタ2ピース

夜
サラダ、サーモン、ハム豚薄切りのトマトクリーム煮、アスパラガス、ピーマン入り
揚げ茄子少し
カレイの切り身の唐揚げ(失敗して素揚げになってしまった)
レアチーズ

我が家では、照り焼きは甘味料で作ってトロミ材で絡ませてるお。

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/ketogenic-low-carbohydrate-diets-have-no-metabolic-advantage-over-nonketogenic-low-carbohydrate-diets-research-review.html
同一のカロリーを取った場合、ローカーボが非ローカーボより脂肪燃焼に有利といういうわけではない。

ただし、コメやパンを食い出すと腹一杯になるまで詰め込みたくなる人間にとっては、
カロリーコントロールのしやすさという面で、低炭水化物ダイエットにはなお利点がある。

いまは3000kcal目標で食ってるんだけど、実際、肉・魚・卵・チーズをガッツリ食ってもなかなか到達しない。
というか、油もんは飽きる。寝る前のプロテインにオリーブ油入れてなんとか調整してる感じ。

>>538
男性?

何で3000�iが目安なん?

アスリートなん?

レーション食えば３０００なんて軽いぞ
毎日食うと腹へっててもくえなくなるらしいけど

3000って成人男子なら誰でも余裕じゃない？

>>538は鍛えてるんだろ。

今日計ったら体脂肪率14パー
体重62になってた。
50日ほどで体脂肪率21→14
体重69→62
腹筋してないのに腹筋割れ始めた。
結論から言うと有酸素運動しまくればお菓子や炭水化物食いまくっても
体重は減る。

>>542
当たり前だろｗｗ


自分は運動する時間がないから、ローカーボやってる。

食うの制限しすぎるダイエットは結構長続きしないから、
今の時期はやっぱ運動した方がすがすがしい。
ということで
朝と夜にアニメやYoutube大学見ながら踏み台昇降、エアロバイク
毎日200グラムずつ減る。

>>542
結論から言ってないじゃんw

21歳女です。
長い文章で申し訳ありませんが、相談させてください。

4月に行われた健康診断の結果で、LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が120mg/と標準値を上回っていました。
低炭水化物を始めたのは10日前です。
魚は高価な為、毎日卵、肉、豆腐、チーズ、野菜中心の食事になっています。
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値を上げてしまうものばかりで、このまま低炭水化物を続けていいのか不安です。
医者に相談しても食事制限だけ言われそうで…
せっかく自分に合ったダイエット法が見つかったと思ったのに
…

低炭水化物を続けて、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が上がる危険性はあるのでしょうか？

医者じゃないからあーだこーだいえないが、
麻昼普通に（適度に気をつけながら）夜は米類抜けばいいとおもうよ
このダイエットは年単位でやるべきではない。

LDLが120mgってそんなに高くないでしょ。

血液検査する当日にご飯食べちゃっただけでも
コレステロールは上がるし気にすんな。

>>546
しそ油買って一日スプーン一杯飲むとか。

>>546
低糖質食を続けて逆にLDLが下がった人の報告もあるし、理論的にはコレステロール値は糖質制限では下がるんだなこれが。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1219480266/526
下がる食物摂取環境にありながらLDLが高いとなると、疑われるのは極端な運動不足か脳を使っていない事だな
血液中にはLDLや遊離脂肪酸が当然溢れるが、筋肉や脳で（ケトンとして）使われなければ当然検査でひっかかる。
使われれば当然血液中から減る、それだけの話だ。

LDLコレステロールは全てが悪玉ではない。
ここ、じっくり読んでみな

ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-11.html

朝兼昼　BLTサンド
おやつ　ホヤ刺し
夜　ミネストローネ

このダイエットするとだししょうゆの砂糖も立たないとだめだよな
普通のしょうゆがいかにまずかったかがわかる。
特上の高級しょうゆだとしても生醤油だとやすものだししょうゆよりまずく感じてしまう

セブンイレブンのおにぎりは手巻きじゃない１５０円のでも２００キロカロリーとかかいてあるが
この満腹感をみてるとどうも怪しい
油でもはいってて３００はいってるのではないかといつも疑う

増粘多糖類とか

炭水化物を少なくするとお腹がすいて仕方ない
なれていくものなのかな・・・

>>556
空腹感には脂質増やせ
低血糖には蛋白質増やせ

俺が半年前から毎日書いてる食事日記では、こんな低炭水化物では食後2時間でお腹が空き、夜空腹で苦しくなった。

（お腹空いてしまうパターン）
朝⇒玄米軽く一膳、焼き魚、味噌汁、納豆、ほうれん草おひたし（炭水化物８０ｇくらい）
昼⇒ほっかほっか亭で唐揚弁当おかずのみ＋トン汁（炭水化物３０ｇくらい）
夜⇒玄米お茶碗半分、豚しょうが焼き、味噌汁、サラダ（炭水化物６０ｇくらい） トータル 炭水化物１７０ｇ

（お腹が全然空かないパターン）
朝⇒目玉焼き、ベーコン3枚、コンソメスープ （炭水化物ほぼ０）
昼⇒オーブンで焼いたチキンもも肉の塩焼き2枚＋チーズ＋サラダ（炭水化物１０ｇくらい）
夜⇒シーザーサラダ、つなぎ無しハンバーグの醤油ソースがけ、ミックスベジタブル（炭水化物１５ｇくらい） トータル炭水化物２５ｇ

炭水化物の量が少なければ少ないほど何故か食欲がわかない、たぶん血糖値が動かないからだと思う。

血がどろどろだな

注意！ 血液ドロドロは疑似科学ですので気をつけましょう。
http://www.cml-office.org/ehold/11816536805427.html
「ドロドロ血」商法で数十億円集金　医療会社を強制捜査　警視庁
6月12日8時0分配信 産経新聞

血がサラサラになる、血がドロドロになる、という表現を使う人はほぼ業者です。

江部さんも糖質制限で血液サラサラって言ってるけどな

なら江部医師も業者だな。（悪質か悪質でないかは別として）
あるある大辞典系の言葉を使う連中は信用できない。

血液サラサラ / 宿便 / コラーゲンたっぷり / マイナスイオン / ゲルマニウム / デトックス / にがり健康法 /
酸性食品アルカリ食品 / マクロビオティック

全て疑似科学、だまされるほうもアホだがだますほうは万死に値する

そうだな業者っちゃあ業者だ

空腹がいやなら食事にサイリウムとか水で膨らむ食事混ぜればいいのに

>>560
業者はわざとやってるけど
まったく嘘ってわけではないだろ

ちゃんと技術を持った人が正しく標本を作れば

>546で相談した者です。

アドバイスをたくさん聞けて、本当にうれしいです。
ありがとうございました！

心配しずぎみたいですね。尿検査が再検査になったのは初めてだったのでびびってしまいました。
血管が詰まるとか聞くと怖くて怖くて…

安心して、アドバイスされた事を実行しつつ低炭水化物を続けていこうと思います。

この先万が一問題が起こりましたら、書き込みさせて頂きます。

ケータイから失礼致しました。

掃除ロボットを検索してたら、何故か炭水化物を分解する酵母のＴＶショッピングを踏みました。
｢アカデミア酵母｣

糖質を餌にして分解ｗ
イースト菌と同じｗ
これで効果あるなら、病院で使うわなｗｗｗ

おまいら、くだらない議論でスレ消費すんじゃねえよ。

御衣

オリジンの幕の内が１００キロカロリー上がった
揚げ物イラネ

市販弁当をあてにしてダイエット、良い時代たなｗ
俺は他人の料理は負け日にカウントしてる。

自分でそんな多品目作れんからな

鳥胸+豆乳+納豆+マルチさぷり

これのほうがまだいいわ市販弁当食うぐらいなら。

鳥胸肉を糖質使わずに美味しく食べる方法に困っているでごわす。

オーブンでチーズ乗せて焼く、クレイジーソルトをかけて焼く、蒸して塩かけて食べる

他にどんなアレンジしてますかい？ 結局飽きてしまって味わいある脂肪の多くやすい鳥もも肉を選びがちでありますが。

鶏はむ最強

鳥はむ、仕込むときに砂糖かはちみつ使うけど、ラカントで代用OK
なのかしらん〜？

もちろん甘味料で代用。
重曹鶏にする手もあるね。

朝 豚肉200g 大根おろし
昼 大根スティク 納豆 焼きナス２本

夜はマグロの刺身かホッケを食べるつもり。

フォッケウルフで遊んでくる

昼
鶏の照り焼き
夜
サラダ
鮭とホタテの刺身
ツナ
かなり大きく切った唐揚げ

間食
BCAA2回

加圧トレーニング
エアロ2回
腹筋クラス
有酸素マシーン
バワープレート

膝が笑っております(^O^)

加圧トレーナーさんに教わったんだけど、普通の食事でも、たくさん運動すると筋肉分解されちゃうからBCAAは必須だそうな。
運動30分前に飲む。
運動の合間や運動後にも飲むと良いそうだよ、私は飲み忘れてしまうけど。
プロテインも奨められたが、飲む気になれない。

夕方に　こんにゃくと豚肉とウインナーと野菜のいためもの
あ、お揚げさんも卵も入れたわ。

夜　さけるチーズとくるみとアーモンド少々。

来週から、低糖質パンの自作にチャレンジして、もうちょっと
食べるもののレパートリー増やしたいなあ。

このダイエット始めてから、体調がいい。アンチもいるけど、
私の体が言うには、とてもいいダイエットだそうだ。

ガンガン油使った野菜炒め毎日食ってるけど、順調に体脂肪減ってる

かなり長期間、低炭水化物だけど、筋肉質で元気だお。

こないだの入院で、血液検査されたけど、飲ん兵衛なのに肝臓も何も数値問題無し。

夏バテも未経験。
元々、そうめんで一食とか嫌いだから、夏でも毎食タンパク質は喰ってた。
食の細い方は脂質も意識して食べて頑張っておくんなさいまし。

何で入院したんだ？

朝 豚肉網焼き２００ｇ 生キャベツ1/4
昼 ナメコとミョウガの味噌汁

今月中にあと１kg減らすぞ。

あげ

いんちきあるある大百科で
抵当質ダイエットやったとき
あぶらあげにトマトケチャぷのっけたやつを
オーブンで焼いたのを食えとかいってたな。

>>584
海藻食べ過ぎて、腸閉塞になったのでした。

胃は丈夫だから、毎日肉でも大丈夫なんだけど、食物繊維の消化は下手な体質みたいです。

食物繊維とりすぎは栄養まで吸着してしまうぞ

食事の前に毎回サイリウム5g飲んでるけど、やばいかな？コレステロール吸収してくれるという話で。

野菜をアホほど食える人でないかぎりローカーボ中は繊維が絶対的に足りなくなるので、サイリウムは吉です。
コレステロールが吸収されるかどうかは知らんが、ローカーボダイエットにはある程度コレステロールも必要なので
別に吸収されなくてもいいです。
私は就寝前に飲むプロテインに混ぜてます。
消化速度がゆるやかになって，朝までアンチカタボリックな状態を維持できるんじゃないかなって。

荒木やってるけど、野菜を解禁しようかな？
やっぱり、栄養的に不足してる感じがあるし怖くなってきた

サイリウムはうんちと満腹感のために使うもんだと思う

>>587
トマトケチャップは糖質のかたまりだろｗ

>>590 >>591 >>593
独立行政法人国立健康・栄養研究所より
「サイリウム」の効果効用 エビデンス
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail762.html
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail761.html

・高血圧で過体重の成人96名（50-70歳）を対象とした無作為化オープンラベル試験において、
食事指導とともにサイリウム3.5g/回を食事の20分前に摂取させ6ヶ月間継続したところ、
血糖値、インスリン抵抗性、LDLコレステロール値、血圧の低下がみられたという報告がある(PMID:17729055)。

・サイリウム15g/日をシンバスタチン（高脂血症治療薬）10mg／日と併用した患者において、シンバスタチン20mg/日と同等のコレステロール低下効果が認められたという報告がある(PMID:15911730)。

II型糖尿病に対し有効性が示唆されている(64)。高コレステロール血症を併発したII型糖尿病の人において、食後の血糖値およびインスリン、総コレステロール、LDL-コレステロールを低下させるという知見がある

糖質ポリスさんのブログでサイリウムとグアガム紹介されてたけど、わたしゃグアガムを購入。
最初はふすまパンに混ぜて使ってたけど、最近は食前にグアガム飲んでます。効果は満腹感と、上の人と同じく高コレステロール血症だったので
その対応で、ということ。
例えば普通に鶏もも肉のオーブン焼きとかを1枚食べるのと、グアガム飲んでから食べるのとでは満腹感の持続力が後者のほうが長い、、、と思う。プラセボかな・・・

カロリー計算ぢゃ、鶏も一回の食事で安心してまるごと一枚喰えないから良いダイエットだおね。

昼
唐揚げ

夜
シーザーサラダ、レタス、セロリ、海老、生ハム、ホワイトアスパラ、粉チーズ。

鶏モモ肉一枚、トマトソース、赤パプリカ、オレンジパプリカ、ニンニクチップ、クリームチーズ。
焼酎。

ダンベル＆チューブ
エアロ
スタジオ腹筋
パワープレートしたから、BCAA2回

若いころは食物繊維食べ過ぎると、ガスが発生し過ぎて仕事場で辛かった。
山盛り大根おろし食べたいが我慢。

朝
グレープフルーツ4分の１昼
太巻き4切れ
夜
むね肉半分のﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ
トマト丸々一個スープ

薩摩芋はたまに食べるけど久々ーに米食った

>>596
同じくそのブログ参考にしてサイリウムを買ってみた。
今日届いたんだけど、ボトルでかすぎﾜﾛﾀｗｗ
片栗粉の代わりにつかってみる予定。

スパシーボ効果だよ所詮。
片栗粉が宵止め薬にもなるんだし、思い込みで。

プラシーボ効果でしょｗ
ちなみに低炭水化物食でセロトニン不足なのかイライラしたり怒ったりが増えたのと、なんとなく小腹が空いた
感じが続いているのが嫌なのでメリディア飲んでみた。
結果、食欲激減、イライラ解消・・・・にはなったけど、眠りが浅くなったのと便秘・・・。
眠りは別にどーでもいいけど便秘解消にほうれん草たっぷりにゴマ代わりにおからパウダーふりかけておひたしもどき。
更に同じく同じサイリウムパウダーがあまってるので食事と一緒に飲んだら便秘解消〜♪ なかなか好調です

もうスパシーボとプラシーボについて話すのはやめようね。
散々がいしゅつ。

アメリカからグアガムやらサイリウムやら、ローカーボのべーキング
ミックスやらいっぱい届いた。グラノーラうめえ。
楽天でノンシュガーチョコも見つけたのでぽちっといた。
糖質制限.comの商品は高すぎるよ。。

早速グアガム入れて、ふすまパン焼いてるよ！

あと、iHerbの送料がめっちゃ安くなってるよ〜。
買い方によっちゃあ、送料が1ドルくらいになっちゃうよ、ってメールが
来てた。

スープカレーゲット

丸大のレトルトに入ってるカレーのスープ。

具は自分で入れる。

一袋530�c中、炭水化物10.6�c。

私はモモ肉をたーんと入れた、家族が中辛食べれないから、一人で何食かに分けて食べる。

昼
豚肩、トマトソース

夜
サラダ、レタス、キュウリ、ミニトマ、チーズ、チキンソテー、サーモン、生ハム

合挽肉に味噌と卵とニンニク醤油、エリスリム、長ネギのみじん切りで練ったハンバーグ。

ボデイ コンバット、エアロしたからBCAA

今、焼酎でBCCAパウダー流しこんでるｗ

明日は夜に集まりがあってサイゼリヤに行くんだけど、ステーキ以外で、オヌヌメメニューありますか?

>>604
グリーンピースに半熟卵が乗ったやつ旨いよ

若鶏のディアボラ風なんたらとか意外と食えるよ
つうかサイゼの牛肉ステーキとか不味くて無理だわ

ハンバーグの野菜ソースだかなんだかがおいしかった。
それ単品とシェフサラダ食ったよ、この間。添え物(芋とコーン)は残した。

一緒に行った人、ドリアにコーンポタージュにフォカッチャに加糖ジュース
飲んでて、私的にふじこだったけど、でもこの間まで私もそんなことあまり
気にして食べてなかったよなあ・・・と。

>>605、606、607�d。

私も前にサイゼリヤでサーロイン食べてがっかりしたんだお。

カロリーダイエット＆エステ行ってる友人がカロリー計算しながらオーダーするんだけど、私にしたらアウトな糖質量なんだよね。

>>603 カロリーは？

>>609

確か600�iくらいだったよ。
量が多いから、一人で一食、食べきれない。

温め直したら、鶏がパサついたから、次回は、ピーマンとシーフードか、豚で作ろうと思います。

スレチかもしれませんがグアーガムとサイリウムで検索したらここがヒットしましたので質問です。
グアーガムとサイリウムを飲む場合、いつも口の中で固まってくっついて大変なので
オブラートで包んで飲んでますが、こういう方法だとよくないですか？

スレ地だが、二千キロカロリー摂取した場合って
消化吸収で使われるのはどんくらいなんだろ
低淡水だとたんぱく質や資質の摂取が増えるから
より増えるのかね

スレチと分かってんならレスすんなボケ

4年前に、寒天粉をオブラートで飲んで入院した私が通りますよ。

グアガム、ふすまパンに粘り出すくらいだから危険かもだお。

そんなもん飲まなくても痩せるから。

１スレ見たら、去年の６月２４日に始まったスレなんだね。

一年経過、モチアップにも、成果発表カキ子しないか？

>>615
スレチ
消え失せろ！

朝…米一杯、サラダ、チキンカツ２個
昼…ミニストップのおにぎり３個
夜…そうめん

毎朝１時間ジョグして筋トレしてるけどなかなか減らない

>>617
炭水化物食い過ぎ

159/43

朝 パインにヨーグルト
昼 7日間ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ用の脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ
夜 鮭、アボカド、トマト

>>617
炭水化物食べてるならスレチ以外の何者でもないぞ

>>619
糖質多いものばっかり食べてますよー

お昼、わんこそば1杯　
エビの天ぷら、蟹、かぼちゃ、鮭、刺身、茶碗蒸し、お吸い物、メロン、キウイ、枝豆、厚揚げ

低炭水化物で理想体重まで減ったけど、
今食欲の反動がものすごい。
食べても食べても満腹感が得られない。

急に体重落とすことが問題だったみたい。
短期間で痩せるとレプチンが急に減って満腹感に影響が出てしまうんだって。

かなりきつい・・・
炭水化物、というかお菓子系が食べたい衝動が止まらないorz

>>623
どれだけ食べても空腹な遺伝子の病気があるんだけど
その子供なんか地獄の苦しみだぞ
ドキュメンタリー番組で見たけど

>>623
わかる、わかりますぞ。塩分に気をつけつつ、
どかぐいしたいときはするめ&ダイエットコークとかで防げｗ

>>623
減量プログラムにカーディオやウェイトトレーニングも入ってるなら、
土日の炭水化物解禁をおすすめしたいところなんだけど

>>623
低炭水化物と低カロリーを同時にしてませんでしたか?

鬼飢状態かも。
カロリー制限で過食症になったことがあります。
脳内ホルモンにはタンパク質が必要だから、何日かタンパク質食いまくってみたら?
かみごたえあるオイリーなサラダも一緒にね。

菓子を食うなら、自分の本当に食べたい、その日のベストを良く噛んで味わって、一日中ダラダラ食べないようにね。

炭水化物は連続で摂らないで痩せる方法(ヘラー、タイミングダイエットの体操前)もあります。

私は維持は夕食は酒付き普通食でした。

今はダイエット中の家族にお付き合いでつ。

カロリー大切

大切なのはカロリーじゃなくて栄養。
カロリー＝栄養じゃない事を理解してからダイエットしないと反動で太ったり体壊すから気を付けてね

カロリー論無視してかなり食ってるのに太るどころかどんどん体脂肪が減って、腹筋が隆起した。
やっぱり体脂肪減らすにはカロリーより糖質量が重要だと実感

過食衝動が起きたら、カロリー高め(200〜300くらい)で、低糖質なもの食ったら収まるよ自分は
ここで炭水化物食ったらインスリン過剰分泌やらで絶対止まらなくなると思うｗ

>>630
炭水化物1日何gまでにしてますか？

240g。

>>631
米、麺、芋、菓子、パン辺り避けるようにしたら結果的に100g以内に収まることが多い

昼
食べ損ねた

夜
サラダ、サーモン刺身、ボイルホタテ、チーズ、ハム、レタス、トマト
コブサラダドレッシング
チキン南蛮2切れ

今
スタイルフリー1�g

この後は焼酎の予定。

うちのサラダ、一人前が大皿で何でも乗せるから友人が食べきれ無かったことがある。

茄子をたくさんもらったので、どうやって消費しきるか考え中だぉ。

短パン

毎日オリーブオイルを一瓶飲んでます。

そうめんはアウト？

オッケーだよー ガンガン食べてね

駄目でしょう
麺ならソバのが未だまし。

低炭水化物と低ＧＩを一緒にしてるバカがいるな

かぼちゃ一度に半分(丸々一個の)食べたんですが炭水化物摂り過ぎですか？

頭使えよ。

ここは初めてで、お初です。
ここのダイエットもしたいのですが、
炭水化物って炭焼き料理ってことですか？
それを食べない方がいいの？
へんじゃないですか？
ふつーフライパンに比べ低カロリーと思うのですが、何故いけないんですか？

頭弱いの？

釣りでしょ

低炭水化物ダイエットって結局は低カロリーダイエットでしょ

ちがう

だってここに晒されてるの基礎代謝どころか、1000kcalにすら満たないのばっかりじゃん
まぁ、カロリーの大半を占める炭水化物を抜いたら結果低カロリーになるに決まってるわな

低炭水化物ダイエット＝低カロリーダイエット

高カロリーダイエットなんてあると思ってるの？w

>>648
まったくもって正論！

低炭水化物ダイエットだから
高たんぱく高脂肪にしてたよ。
GI値は気にしてない。

自演が酷いな

質問するならまずググればいいのに

あげ

あの

初心者なんですが、参考になる様な本とかって有りますか？

最近五キロ痩せたが
今日カップ麺と即席ラーメンと天ぷら食べて三キロ太った

>>646
低炭水化物ダイエットは、つまるところ
　1．炭水化物を抜くことによって結果的に摂取カロリーが体重維持カロリーを下回る
　2．ケトーシス状態になれば食欲も抑制されるので、コメ抜きパン抜きの生活も慣れればわりと耐えられる、
と言うだけの話だから、あながちまちがってはいない。
ひとたびケトーシス状態に入った場合には、基礎代謝を割り込むような事態を避けるために
オリーブオイルなどからカロリーを摂取するよう努力するハメになることすらある。
よく言われる代謝の利点とか、「1カロリーは1カロリー」の原則を逸脱するようなメリットは
体感以外の次元では証明されていない。
そして体感次元でのフィードバックはしばしば単にカラダから水分が抜ける現象を脂肪減少と混同するのであまり当てにならない。

『ケトジェニック・ダイエット』の著者ライル・マクドナルドは、
「ふつうのひとにはゾーンダイエットぐらいのPFC比率が理想。
炭水化物を食い始めると止められない炭水化物中毒者のためのセカンドチョイスがケトジェニック」という趣旨のことを言っている。
「だから、頼むから俺を『ケトジェニック馬鹿』と呼ばないでくれ」とも。

個人的には、気分とカラダの状態に応じてフレキシブルに、ゾーンとケトの間を行き来するぐらいでいいのかなって思ってます。

>>657
ケトンねぇ、アトキンス単独スレではありません。
>>1を読んでね。

参考本を探してる方もね。

方法は微妙に違っても食事を晒して、スポットで献立の参考にしあうスレです。

>>658
え、だから「ゾーンとケトの間」と言ってるんですけど？

ケトンにこだわるのは、アトキンス。

お前さん、アトキンススレ行きな。

理屈っぽいのが、アトキンススレに居る奴の特徴ｗ
ケトンと言う単語の出て来ない本を読んで始めた新入りさんが、混乱するしな。

さあ、アトキンススレで羽ばたいて恋ｗ

こんなバカをアトキンスに誘導するな、迷惑です！
カマイケに行けｗ

ごめんなさいm(_ _)m

>>660
あら、ひょっとして私へのレスでしょうか。
繰り返しますが、私は結論的に「ゾーンとケトの間」と書いたはずですし、
なおかつ「ケトが魔法ではないこと」も踏まえているつもりなんですが、
それでなおかつ「ケトンにこだわる」と言われるのはいったいどんな根拠があって？
失礼ながら、ダイエットはもっとフレキシブルに考えたほうがいいですよ。

はあ？

ごめんなさいは、662に対してだ、アトキンスでも、お前さんは迷惑なんだと、

もしかして、日本語分からないの？

>>665
日本語の文法は分かりますが残念ながらあなたの言っている意味は正直分かりません。

ID:PSTbenGk＝ID:L8VsQ18A　が同一人物と言うことなら、なんとなく理解できそうな気がしますが、
それでいいんですか？

でもひょっとして私へのレスではないかもしれませんね。ただの独り言のようなレスって、
何とはなしにしたいときありますもんね。そうだったらごめんなさい。

なお、わたしはケトとかケトジェニックという言葉は使いましたが、「アトキンス」という言葉はこれまで一度も使ったことがありません。

「ケトジェニックにこだわるのはアトキンス」というのはむしろもっぱらこのスレの方々が抱いている偏見のような気がします。
なにかアトキンスさんに恨みでもあるんでしょうかね。私は恩も恨みもなくて、ただ皆さんと一緒に健康的にダイエット出来ればと
願っているのですが。

さぁ、おかしい人はスルーして、明日に備えて寝るべえよｗ

>>661あたり読んどけ、ジェニックちゃんｗ

>>667
私も寝ます。ただどうしても納得いかないのは、もともとの私の書き込みは
「ケトになってようがなってまいが結局は大差ない」という趣旨なのに、なんでジェニックちゃん呼ばわりされるのか
さっぱりわからないということなんですけれども。でもかわいいですねジェニックちゃんって。

ケトンの単語出て来ない本があるから、スレ的には初心者には混乱を招くんだよ。

ここは、方法は混合だからね。

ジェニックちゃんも、美味しい料理晒してね。

おやすみなさい(^-^)

このスレは食事晒しスレなんだけど…
内容の是非はどうでも良いんで議論は別スレでやれ。

朝　眠たいからエビオスとソースオブライフと野菜ジュース

昼　肉もやし玉子炒め

夜　ソーセージ、かつおのたたき、目玉焼き、焼酎

明らかに野菜が少ないわｗｗ

きょうも一日、ケトンでいきましょう！

　　　　　　　　　　【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】
　　　　　　　　　　【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】
　　　　　　　　　　【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】
.　　 ∧__,,∧ 　 【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】
　　 (　　・ω・) 【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】
.　　 /ヽ○==○【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】
　　/　　||＿　| 【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】【ケトン】
　　し'￣(_)）￣(_)）￣(_)）￣(_)）￣(_)）￣(_)）￣(_)）￣(_)）￣(_)）

朝から陽性、今日も元気！

　　　 ∧＿∧
　　 （　´Д｀） ＜>>665-666 さーん、仲良くお茶にしましょう〜
　　／　　　 ＼
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1日糖質230g摂取は多すぎますかぁ？

このダイエット的には多すぎ。

えぇ〜
本当ですか〜？

常人でおおよそ平均の一日の糖質摂取量が三百前後だし。
ちょっとした食事制限ってのなら全然おｋだけど。七十グラム分を300キロカロリー弱の
カロリー制限と考えれば一ヶ月で一キロぐらい減るしね。

>>676
だから、ご飯減らしたらその分おかず増やせってば

吸収できる量を超えるたんぱく質は脂肪になりまっせ

吸収できる量を超えるたんぱく質は脂肪になりませ

低炭水化物ダイエットの基本は、炭水化物の摂取を制限して、かつ、摂取カロリーを落とさないこと。
テンプレに>美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。　とあるのは、食事の量を減らす必要がないため。
低炭水化物ダイエットはカロリーを無視しても痩せる為、またテンプレにあるように>カロリー書き込み不要。　となる。

これまた、テンプレに>荒らしに議論質問はスルー　と書いてあるので、レシピ晒さないなら、とりあえずココへおいで
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/

>680
読解力と言うか理解が素晴らしい。
経験者かつ成功者の香りがするお。


昼
肉味噌入れたオムレツ

夜
サラダ、レタス、トマト、ハム、チーズ、アーモンドスライス

ﾁﾝしたカマンベール

長ネギと豚肩の炒め

枝豆

焼酎

焼酎とかって絶対抵当質ダイエットの効果を阻害するだろ

只今実践中。
調理師学校の時にもらった食品成分本をたよりに低炭水化物ダイエットを２週間前から。
その中で意外と高炭水化物だと思ったものをあげます。
・きくらげ
→えのきの約10倍。
・ドライフルーツ

主食では麺類よりパンの方が高炭水化物。うどんが１番低い。コーンフレークやビーフンは米の二倍以上。知らなかったことたくさん(´∀｀;）

>>683
そのきくらげ乾燥だろｗ

683です。先ほどは携帯から失礼しました！

昨日の夕飯
・マグロ刺身４切れ
・サラダ（げんこつ１個分ほど）
・いかの炒め物
→オリーブオイルをひいて、にんにく一個で香り付ける。
イカを切ったものを入れ炒める。次にたまねぎを入れ炒める。
塩コショウを振り、焦がし醤油で香り付け。
火を止め、ニラを入れ軽く混ぜたら出来上がり！

イカはすごくお腹にたまる〜〜！
魚同様、低炭水化物です！

今朝
・ライ麦パン　１枚
・サラダ（げんこつ２個分＋ハム１枚）
・カボチャゆでたの一欠けら

ハムはウィンナーより１０分の１の炭水化物ですよん！

>>684
乾燥の上に炭水化物のほとんどが食物繊維というおまけ付き

なるほど。食物繊維なら吸収しないので平気ですね＾＾
やっぱりキノコ類は最強なんですね！

必要な栄養も少なからず吸着されるおまけつき

昼
ひき肉オムレツ

夜
サラダ、レタスキュウリ、ミニトマ、ハム、

Mix刺身

唐揚げ、甘酢

焼酎、ブルーチーズ


甘酢は液体パルスイートで甘味。

唐揚げはまるごと一枚で粉の量を少なくして、低糖質にした。

3分ｱｹﾞ→3分休み→3分ｱｹﾞ→5分待って食うと余熱で火が通り、ジュースィー。

包丁使わないから楽。

低炭水化物かどうかわからないけど
主食とかを抜いてみた。

朝　野菜スープ、煮豆、高野豆腐と海藻類の煮物、卵焼き2切れ（トマト入り）
昼　弁当（野菜炒め、温野菜、煮豆、高野豆腐の煮物、卵焼き、小魚）
夜　野菜スープ、高野豆腐の煮物、じゃことくるみの佃煮、納豆、豆腐、煮豆
間　じゃことくるみの佃煮

・・・全部手作り。
砂糖はラカントを使用。
野菜メインでも低炭水化物に入るかな？
根菜類を除けば。

スレチだったらすみません。

>>690
とっても美味しそうだけど見た感じ炭水化物は結構多いな。
豆減らした方がいいかもね。

でも美味しそうだな…
金払うから毎食オレの分も作って欲しい。

>>691
ありがとうございます。
豆が主食代わりになってましたか…
煮豆が美味しくてはまったｗ
一食分の量自体は一人前のお弁当箱くらいです。

全部簡単なので是非作ってみてください。

あくまで“低”炭水化物なので全く摂らないとは考えていません…
エネルギーを消費しやすい朝だけ雑穀ご飯を１００g食べてます。
昼は野菜と果物、夜はかなり軽めに。毎日こんな感じです。

書き忘れ
ご飯１００gは摂りすぎでしょうか？

毎食100ｇなら「健康で文化的な最低限度の生活」っぽいｗ
書いているように一日、朝だけ100ｇならまあ少ないほう。

が、野菜でも相当量の炭水化物、糖質が含まれてるから注意な。

体重落ちてるなら100gより多くても問題ないんじゃないかな？

あんまり多いならスレチになっちゃうけど。

体重減らないなら減らせば良い

>>685
烏賊美味しそう〜
ハムってロースハムですか？
魚肉ソーセージも自分的にはいい感じがします

今日の朝
玄米フレーク＆グラノーラ＋牛乳
冷奴（ごま、ネギ、めかぶ、かつおぶし）
マカロニサラダ（卵、ヨーグルト、ハム、枝豆、きゅうり、マカロニ）
サラダが具が無くてマカロニ使ってしまった
基本春雨サラダが多いです。

>>697
釣りか？釣りなのか？

>>697さん
親が漁師なのでイカ祭な日々です。
ハムはロースハムですよ。魚肉でもいいと思います＾＾

サラダですが、マカロニや春雨は炭水化物が結構はいってますよ〜！
ポテトサラダ並みではないでしょうか？
もしサラダでお腹を満たしたい、味を濃くしたいなら、生野菜＋鳥のササミ、生野菜＋ローストビーフ
みたいな方が炭水化物は押さえられます＾＾！

700

今日から低炭水化物ダイエットに参加します。
今まで毎日ご飯を５、６杯（1杯＝200g）以上食べてました。
運動もしてたので、徐々にへってきてたんですが、
今日から4杯に減らします。

そして最近作った低炭水化物レシピ。

夜　カツオの刺身
　　鳥のモモ肉焼き（カレー風味？）
　　サラダ（生野菜＋ツナ）

鳥のモモ肉焼き
・鳥モモ一枚使います。お金と時間に余裕があれば、朝、パックなどに
鳥肉をそのままヨーグルトと入れて冷蔵庫に入れる。（そうするとお肉が
やわらか〜くなります。やらなくても可）
そのお肉を、調理前に取り出してヨーグルトを水で流す。
タッパーにカレーパウダー、塩コショウ、味の素を引いて混ぜる。
それをお肉にまんべんなく付ける。
フライパンにオリーブオイル、ニンニクを一片入れ香りがしだしたら
肉を焼く。（最初両面に焦げ目をつけてあとは弱火にして蓋して蒸し焼き）

火がとおったら出来上がり！
味も濃く大満足！パセリのみじん切りとか最後に振り掛けるといい香り♪
低炭水化物ダイエットは今までのダイエットで一番続けられる気がするし、
効果もしっかりでてました。

164/56→48　
約１ヶ月です。私の場合は、低炭水化物＋水２リットルで実践中です。
運動はほとんどしてません。。そろそろ少しは取り入れたほうがいいかな？

ｽﾚﾁすいませんでした。

日本の米も別に不満はないが、
東南アジアとかの二期作の米が食いたい。
二期作ゆえに収穫される米のカロリー低いらしいね。

>>701
ぜんぜん低炭水化物じゃないよー

>>702
いいね、レシピ使わせてもらいます

>>704
どうみても釣りだろ


自演か？

釣り？自演？心外ですね。
低炭水化物ダイエットでは、糖質の摂取量は決まってるんですか？

1日6杯→4杯にして、糖質が140gも減ったんですよ。
間違いなく低炭水化物ダイエットだちいえます。

メンチカツ喰っちまった。
地味に炭水化物多そう。

皮にもあるだろうけど中の具の水増し要因としてたっぷり入ってそう

>>707
低炭水化物ダイエットだね。

ずいぶんレベルの低い低糖質だねぇ

↑
レベルが低いレスだねぇ

押しつけるつもりはないけれど
低炭水化物ダイエットの糖質の摂取量の目安は１日100g前後が一般的
やり方によっては40g〜20g、ほぼ0gという考えもある
少ない方が効果が大きいが危険度も上がるので
>>1で紹介されているページや本を読むことがをお勧めします
ご飯を抜けばOKってほど単純なモノではないのは確か

朝
　ゆでたまご（卵白のみ）5個　カッテージチーズ100g　コールスローサラダ

昼　
　牛もも赤身（250g）の野菜炒め　

夕方
　サケ缶180g　キムチ一皿

夜
　鳥胸肉300グラム（皮なし）のもやし炒め

ウェイトトレーニングやってるので、体重（kg）＊2gの蛋白質最低ラインを食品から摂るのに一苦労
だが今回はなるべくプロテインパウダーに頼らない方向で、一月ぐらい頑張ってみる
自分としては今までになくシビアにカロリー削ってるので、
定期的にカーボローディングとかご褒美食wとかも入れる予定。

朝　きゅうりとわかめの酢の物　サケのバター焼き　プルーン１個
昼　鶏肉の香草焼き　ほうれん草の白和え　プルーン１個
夜　レタスときゅうりのサラダ　ハマチを焼いたもの　プルーン１個

今日始めたばかりなんだけど、たんぱく質をたくさん食べるのって、きついものなんですね。

>>715
お互いに頑張りましょう

朝、昼は普通にご飯やらパンを食べて
夕食は発泡酒2缶〜3缶につまみを少しって食生活してたら
３ヶ月で８キロぐらい痩せてた
これも低炭水化物の影響？

朝：八穀米茶碗1杯、レタス90g, トマト1個、豆腐半丁、グレープフルーツジュース
昼：蕎麦、そぼろご飯
間食：ビスコ4袋
夜：八穀米茶碗1杯、キャベツ120g、トンカツ1枚、豆腐半丁

>>717
カロリーしだいだバカ

朝　トマトシチュー
昼　サンドイッチ（10枚切り砂糖脱脂粉乳不使用食パン2枚使用
夜　鱸とアイナメの刺身、牛スジ煮込みと芋焼酎300ml

久し振りに呑んでみた。

朝→ぶりの照り焼き、ご飯１００g、キャベツサラダ、ヨーグルト

昼→リンゴ１つ、かぼちゃ煮物、葛まんじゅう

夜→トマトと大豆、野菜スープ

果物、野菜にも炭水化物が含まれてるからざっと炭水化物量１５０g〜２００gくらい？でしょうか

昼
食べそびれた
運動したのでアクエリアス０
BCAA

夜
レタス、キュウリ、ミニトマ、ハム、キリのニンニク味

ホタテのバター醤油焼きに、タルタルとマヨネーズ乗せてオープントースターで焼いたの。←家族に好評だった。

豚肩ソテー

今
スタイルフリー
ホワイトアスパラ
けんさきスルメ

焼酎をアクエリアス０で割ったら早く酔えるか、これから実験してみるｗ

総じて低カロリーすぎ

>>723
皆さん食べた�c数まで表記してないよね。

献立の参考スレだから嫌なら来るな。

ちなみに、ホタテ大2パック、豚肩、大2パックを2人で。

今日は貧弱なメニューだった。

さげ

sageてもスレが下がるわけじゃないのになんだかな。

朝　きゅうりとサニーレタス　もずく酢　牛ステーキ３００ｇ（クレイジーソルトで）
昼　ハマチを焼いたもの（タルタルソース添え）レタスときゅうりのサラダ
夜　肉団子とレタスのスープ

>>715 ありがとうございます

727は
>>716さんへです。

晩飯　
鳥胸肉200g　カッテージチーズ50g　野菜適当量をフライパンにぶち込んでクレイジーソルトとバジルだけで味付け

バジルいいねバジル

炭水化物ダイエット金かかるー
タンパク質は高いよ。肉とか魚

でも肌はきれいになるし力が出るような気がするよ

力が出るような気がするよ
↑
キミだけ。
つかれてしゃーない。

>>732
そうかな？
元々ご飯とかうどんとか好きじゃなかったからね
魚肉、果物、牛乳で生きていけそうな気がするよ
あーでもパンは時々食べたいかも

果物も牛乳も炭水化物多いだろ。

>>734
だからわざわざご飯とか食べなくてもいけるって言ってる
そこまで書かないとわからないのか
このスレにいる人はみんな理解してる
いちいちくだらないレスするな

炭水化物抜くと疲れやすい

結局、体質だろ。

眠り浅くなってダルい、もうムリポって人もいるし逆の人がいてもおかしくないでしょ。

>だからわざわざご飯とか食べなくてもいけるって言ってる
↑
どこにも書いてませんが？

議論したいヤツは、こっちへおいで

★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/

牛乳コップいっぱいで
軽く茶碗にごはんもったやつを3分の一食ったぐらい

朝　さんま缶詰　サニーレタスときゅうりのサラダ　めかぶ
昼　フライドチキン　コールスローサラダ
夜　チキンナゲット８個