低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

>>933
ふすまパンで痩せた成功例ですね
無論大変な努力があったと思いますが素晴らしいです。

>>934自己レス連投です。

自作はしてないんですけどこちらで評判の良いふすまパンとブロッコリースプラウト試してみました。
結果→14日間で4.8kg減

3食白米→3食ふすまパン
焼いてくれる嫁さんもおりませんのでふすまパンは市販のもの。
近くに美味しいと話題のお店がありましたので買ってきました。

サラダはレタスとブロッコリースプラウトにちりめんじゃこをかけて食べました。
肉は毎日豚と牛と鶏を何か入れて、キノコをたくさん取り入れた。

75→70.2なのでまだ巨ですが(´･ω･`)177男です。年齢は27才
目標65kかな！まだ先が長い。

俺の場合コーラと炭酸サイダー系が豚化の元だった気がしますわ。

147センチ
38キロ

朝 なし
昼 カレー（ご飯かなり少量にキャベツでかさまし） フランクフルト一本 卵焼き二個 ドーナツ一個

ドーナツは姉ちゃんがせっかく作ってくれたから食べた 久々の小麦粉…姉ちゃんうまかったよ…
夜は豆腐にして
今からショコるわ

>>936
難民みてーな体格だな

ネタだろ
その体型だとしたら低糖質は意味ないし
カレーとか書いてる時点でネタ決定だわ

みなさん痩せまくりですね。38キロとか俺の半分だorz

ところで質問です。
ショコるってどういう意味ですか？

ただの構ってちゃんだろスルーしとけ

>>939
踏み台昇降

917のような上目線のデヴってなんなの？

上目遣いのデヴよりいいかと

低炭水化物ダイエットってカレーは食べないもんなの？

カレールーは脂と小麦粉の固まり
カレー味のものが食べたいならカレー粉炒めとか

カレールーが脂なのはしってたけど小麦粉も入ってるなんて知らんかった
カロリー抑えるだけじゃなくて糖質も同時に抑えるダイエットなんだな

>>941
ありがとうございます！

S＆Bのカレー粉をバターに混ぜてふすまパンに塗るとなんちゃってカレーパンの雰囲気がしますw

>>946
カロリー抑えるのは流派に依るけどそれよりも徹底的に糖質を抑えるダイエット

>>936

成長期の小学生がダイエットなんかしちゃだめだぞ

>>946
いや、基本的にはカロリーは気にしなくてもいいダイエットなんだが。

「糖質も同時に抑えるダイエットなんだな」・・・

炭水化物＝糖質ってのはわかってる？
それも知らないで低炭水化物ダイエットやってる？
パンと米さえ少し減らせばいいと思ってる？

>>951 それはいくら馬鹿な自分でも知ってるよ
ちなみにここの人間ほど低炭水化物ダイエットはしてないよ
極力食べないようにはしてるけど朝は茶碗一杯は食べるようにしてるし
イモ類でとっちゃうときあるし
食事制限で王道ダイエットしてるだけ
じゃあ来るなよ！って言われそうだからもう来ないわ　ごめんね

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】
夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1181.8kcal】

わかってやってるんだろうけどカロリーなんてどうでもいいから
重要なのは糖質量だから

むう〜俺2000は食ってる気がする 手羽先とかバカ食いしている

手羽先だって塩胡椒＆山椒焼なら何万本喰ったってオケ
タレだと･･･

ケトーシス起こせばカロリー過多だろうとゲソゲソと痩せるってのがメリットじゃないのか？このダイエット。
953みたいなケトーシスにならないくらいたくさん炭水化物とって、なおかつカロリー制限してるならそれはまったく低炭水化物ダイエットと呼べるものではない。
何度も言われてるだろが王道ダイエットの方へ移ってくれないと、スレチ。

>>956
おぉ 命拾いしたぜ
俺が食ってるのはスパイシー焼き
表示を見て糖質ほぼゼロのを買ってるんだ！
2000kcal食っても糖質は30行ってないよ

>>954
その食事の糖質は何gですか？糖質の量を計っていないなら意味がないのではないでしょうか？
ぱっと見ただけでもかなりヤバいのがあるように思いますけれど…

ネギまたれ←たれに糖
ももたれ←たれに糖
キャベツのサラダ←調味料はスルー
ご飯、鯖寿司←問題外
ステーキのたれ←たれに糖
麻婆豆腐おたま3杯←大量に片栗粉＝糖のかたまり(99%)これだけで糖30〜40gはある。
ご飯←問題外
キャベツの千切り1袋←また調味料スルー？
カロリー総合計←カロリーは分かった。たがここはカロリースレではない。


ざっと糖100〜120
ちなみに食べてる野菜の殆どは野菜の中でも糖が高いものばかり

>>959
でも150gくらいを目安にしてる人もいるんでしょ？
んで、運動するからわざと糖とってるんですぅ〜とかいう人いるじゃん。
もし本当にこれらの糖に気付いてないなら勉強してなさすぎで問題外だし、突っ込んでいいやら悪いやらよくわかんないよね。

>>960
なんか…ごめん。
突っ込むべきじゃなかったのか俺
ただ糖質制限っつーぐらいだから常識的に見て

･カロリー
･たんぱく質
･脂質
･糖質
･カルシウム
･鉄
･ビタミンA
･ビタミンB1
･ビタミンB2
･ビタミンC
･食物繊維
という項目で構成される栄養チャート(蜘蛛の巣みたいな図)の、少なくとも糖質の部分は凹んでないと意味がないんじゃないか。
そこだけ突き出ている食事なんてのはry

まあ…いいや(´｡｀)

朝 無糖ヨーグルト ラカントがけ
昼 サブウェイのサラダ
夜 がっつりとしゃぶしゃぶ 地鶏の塩焼き、馬刺しも食べて、ウーロンハイも一杯。


52.6kg

人と外食に行っても、ダイエットしてると言わずにたくさん食べられるから助かります。

>>959
キャベツのサラダとキャベツの千切りには調味料は何もつけていません。
麻婆豆腐も結構糖が入ってるんですね。

このメニューでも糖質多いということで・・・。
失礼しました。

朝 シーフードサラダ
ふすまパン
昼 きのこソテー
ふすまパン
夜 ほうれん草のお吸い物 シーフードサラダ
ふすまパン

雨が凄くてなんか食欲無かった、明日は焼き肉パーティーだからちょうど良かったかも

自分は糖質とか考えてないが
夕食を低炭水化物にしたら確実に痩せる
体質や今までの食生活も関係するのかな

今までの食事から炭水化物を減らすだけならそれはただの低カロリー
低糖質ダイエットはケトーシスおこしてナンボ

ケトーシスは断食のほう促進される

当然

炭水化物＝糖＋繊維
同じ｢炭水化物6g｣表示でも

炭水化物6g食物繊維5g

炭水化物6g食物繊維0g

では天と地の差があります。

運動だけじゃ痩せないから
あんま運動せずに食事制限する
ジョギング１０ｋｍ毎日ぐらいと少ないご飯

朝なし
昼コンソメスープ(手羽元とタマネギ)、うどん少し
晩きゅうり１本

カッパかよ

>>969
それは上の方がいい。
繊維は炭水化物に分類されるが、消化吸収されず、腸の活動をよくする。
ウンコでやすい。

オールブラン食べてる人あんまりいないのかな？
ふすまパンと大差無い気がするのだけれど…

>>965
アンカー忘れたけど>>969は>>965向け


成分の詳細まで調べずに炭水化物をカットする！と意気込むと便秘一直線

必ずしも
炭水化物制限(カット) イコール
糖質制限(カット)

にならなかったりするので注意です。


ま炭水化物セーブすれば自動的に糖質セーブにはなるんだけど意識的に食物繊維は取りましょ、ということですよ

>>974
オールブランの成分調べました？

ゼリー

主食をオートミールにしてみるとかどうかな

スーパーでひまわりの種とか見たことないようなナッツ入ってる透明な袋に入ってるフレーク見たんだけど
普通のフレークよりカロリー低かった
多分甘さとか味が付いてないんだと思う
健康に良さそうだけど700円で買わなかった

朝 ふすまパン2枚 チーズトーストで 無糖ケフィアヨーグルト
昼 ローソンのチキン
夜 塩サバ 冷奴 なめこの味噌汁 白菜キムチ

52.2Kg

土曜日に、どうしても断りづらい状況があってケーキを一個食べてしまった。
でもとりあえずケトスティックの反応も次の日には戻った。

お腹の調子が戻ったので、ふすまパンを再開。

>>980
すみません
そのケトスティックについて教えて貰えませんか。
どこでいくらぐらいで買えますか。どういうものなんですか。リトマス試験紙みたいなものですか？

ケトン試験紙、私はネットの薬局で購入しましたが、町の薬局で注文すれば買えるようです。2〜3千円で100枚。
商品名はウロペーパーＫ。あとはググって下さい。

低炭水化物ダイエットで順調に体脂肪が使われていると、試験紙で反応が出ます。

使い方は、妊娠判定薬のような感じです。

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