ε=ε=走　ジョギング　105km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　104km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234691614/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232884008/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？34人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1231220719/

○陸上競技板
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1232531310/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評 14足目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1231589178/
□■市民マラソン＆ロードレース【27Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233188840/

○その他
サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

え？なんで立てたの？

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

ジョギングよりも自転車の方が痩せるけどね

>>1さん
乙。

テンプレ追加

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(@|＠)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

>>10に変更したのでﾃﾝﾌﾟﾚ�@も内容変更。

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　○過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

　○前スレ
　　ε=ε=走　ジョギング　103km通過　ε=ε=走
　　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233931082/

【努力目標】
　○月間走行距離は人それぞれです。少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのは
　　お止めください。多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

　○炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
　　出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
　　ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、水分と塩分（カロリーが高いが
　　スポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
　　汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
　　短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
　　自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

　○疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

とりあえず古い方から埋めようよ
実質part105
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234690382/

>>12
part106を立てる時にスレ立てする人が混乱しそうじゃん。

うーん、そうだけど、このスレ立てた人に聞いてよ。
埋められるのに埋めないままっていうのはあり得ないよ

次スレはpart１０７だね。

まぁ、しばらくほっといても落ちないしな

避難所として残しとけばよし

なんでそんな過密板でもないのに順序良いスレ立てすらままならねぇんだよお前らは
ホント駄目だなぁお前らは

なんだとぉーー！！！！！

ここまで　ID:7+z4kxK8　の自演

ID:7+z4kxK8

ほんと気持ちわるいな

うーん・・・・

斜めになっている器具に乗ってＯ脚？を治したりする器具って何て言う名前かわかる方いますか？

>1
立てる時は、前スレ新潟県新潟市江南区で報告な。

Qちゃんの足見てみなよ。これは水虫じゃないんだよ。
http://www.youtube.com/watch?v=fP5lORIZ1i8

こんなになりながらも走ってる。

>25は
書込み場所を間違えたスルーしてくれ

>>21なにが？

前スレの優しい>>881さんへ
親切に教えてくれてありがとうございましたm(__)m

>25
何だこのデブは？

昨日、前ｽﾚで20分でｸﾞﾃﾞｸﾞﾃﾞ、って書いた者です。
今日も走ったんですが昨日と違って、20分ちゃんと走れました。
たった１日で辛さがこんなに変わるもんかなぁ？
ただ、ﾌﾄﾓﾓの前の方が酷い筋肉痛…。

おはようございます。
福岡滞在中ですが気候は東京とほとんど変わりません。
九州でも日本海側だとこんなものですね。
今から走るコースは側に川と貯水池が有るからかなり寒そうだ。

>>30
20分でどのくらいのペース＆スペックは分かりませんが
1時間6km位のウォーキングから入った方が後々の
為にも良いかと思います。
ダイエットは長い戦いになりますから焦らずに。

>>8
俺、両方１時間くらいやってるけど、それはない

１０km一時間。気温も風も快適。人もいっぱいいた。
ついでにカワセミも発見。今日はラッキーデーだ。

あああ　ベルト踏んづけてしまった・・　
足の裏があああ・・orz

質問させてください。
シューズをＧＥＬ1130からカヤノ15に替えたのですが、左右ともカカトの外側部分の減りが早くなってしまいました。
2ヶ月でカカト部分のアウトソールが磨り減っちゃったんですが、靴が合ってないのでしょうか？
ちなみに、スペックは174センチ64キロ体脂肪率13%、ジョグ歴9ヶ月で1キロ6分半ペースで週5日9キロづつ走ってます。
カヤノのほうがクッションが効いてて走るには樂なんですが、そのためにフォームが崩れたのかなぁ？

>>35
靴がどうこうじゃなくて単にO脚なだけじゃないのかな？
ガッツリ踵着地してたらどの靴履いても同じ事が起こると思うけど

痛くて走れない　おれｵﾜﾀ

>>35
ずっと陸上をやっていて色々なランナーの靴とか見たけど踵の外から減るのは程度の差こそあれ
問題ない。
1130からカヤノに変えたら酷くなったとのことなので、サイズが大きいんじゃないか？
一度生足のサイズを計ってみるといい。一般的には生足の長さ＋0.5〜1cmのサイズのシューズ。
ただシューズは、踵のフィット感、幅、長さの順で選んだ方がいいと思う。
あとは、ヒールストライカーのようだ。靴のクッションが良いから踵でガツンと着地。
踵着地自体はいいんだけ酷い人は踵の外があっという間に減るよ。
というか、その体重なら1130とかで良かったのに。

サイズは大事だね。走り始めるまでは、でかいのばかり履いてた。腰痛や足の指がすぐ痛くなったりしてた
きっちり計って買ったシューズはすごく快適。でも最近痩せて横幅が少しゆるくなってきてる
縦幅は問題ないからまだしばらく履く予定だが、紐で調節してる
三月か四月にもう一足買うつもり

>>39
それも少しあるが、一番の理由はインソールが圧縮されて空間が広くなったんだよ。
それと靴底も微妙に圧縮されてる。

俺のやってる方法はダイソーで売ってる反発力のありそうな中敷きを買ってきて
インソールの下に忍ばせてる。それもつま先から3分の2くらいまで。
かかと部分はハサミでカット。これで新品の頃のフィット感が蘇るはず。
俺はいつもそうしてる。

いい天気だね　東京
桜が咲きそうな雰囲気だ〜

ジョギング歴1ヶ月です
走っていると足より先に上半身がつかれてしまいます
何と言うか肩が凝るような感じです
走り方を意識してみると腕を振るのではなく肩を振って走っているようです
腕の振りを意識しようとするのですがやはり肩に力がはいってしまいます
うまく腕を振るにはどんなイメージで上半身を使えばいいでしょうか

>>42
腕を振るより肩を振る方が正解なんだけどな
腕は所詮肩の動きについてくるだけに過ぎんよ
ただ肩に力入りすぎているようだから力抜いてリラックスすること

>>43
違うよ。背中で走るんだよ。その結果で肩も動く。

カヤノはデブ専用

>>43さん>>44さんレスありがとうございます
腕より肩を使っていいんですね
今日から背中も意識しつつリラックスを心掛けて走ろうと思います

>>42
腕フリは意識してすると肩が凝ったりする人多いよね。
ヒジを引くとか肩甲骨どうのとか分かってる感じだから肩こりが少なくなる方法は、
手のひらを上に向けて軽く握る感じにすると肩が下がって力が抜けるよ。
あとは、凝った時には数十メーター手を下に下げてダランとして走しったり手を回したりとかも
いい。
腹筋を意識するのもいいかもしれない。
上半身の動きが下半身に生かされていれば腹筋も使われるので適度に疲労する。

>>47さん具体的に説明してくださってありがとうございます
手を上向きにするのは目からウロコでした
今から試してこようと思います

ありがとうございました

>>47
＞手のひらを上に向けて軽く握る感じにすると肩が下がって力が抜けるよ。
まともに腕が振れないので余計肩に力が入る気がするんだけど…

>>49
全てが全て誰にでも当てはまる訳でもないしね
いろんなワードからID:zdyFcocEが何か得れれば良いんじゃないかな

♪たらいま〜　千葉船橋　３５分　ウォーキング２０分　２０分

コース先にＫＯショップがあって、
そこは、他店より高いものがあったら教えて下さいというスーパーだ
ホワイトホース１０００円とか買いこんで
３キロ位背負って帰ってきた

間食しちまった　走れるのは九時以降になりそう
俺はなんてことを・・・

>>36,38,39,40
ありがとうございます。
1130のときは半年近くヒールがもったんですよ。
カヤノにしたら急にヒールの減りが早くなったもので靴があってないのかなと。
たしかに1130よりワンサイズ大きいの履いてます。
中敷変えたりとか、いろいろ試してみます。

昨日辺りから、
ジョギングをすると、両足のスネの両側辺りが痛いんです。
触ってみるとパンパンに張ってる感じなんだが、これって筋肉疲労でしょうか。

少し安静にした方がいいですよね？

うおおおおおおおおおおおお
最近苦しめられていた、右足の足底筋膜炎の原因がわかったぜ！
それは「左足（軸足）より右足（利き足）のストライドが大きい」こと

ジョグ3ヶ月目突入で、脱キロ8分にはやり
スピード刺激を求めた結果、本人が気づかない内に
フォームを崩しちゃってたんだろうな・・・

片足側だけ障害が強く出る人は、ぜひ試してみて下さい

試すってのは左右ストライドの調整です。失礼

>>54
ブタは走らない理由ばかり考えてるんだな

>>57
>1
>1
>1
>1
>1
>1

アンカ連打しないでスルーしろよｗ

このスレの人間は知ってるから、無駄にいきりたつなよｗ

>>49
だから腕を振っちゃダメなんだって。ものすごーくリラックスしてないと
体全体に力が入ってしまうわけよ。
手のひらを上にの意識かあ・・・・
なるほどねー、いいかもしんないね。

>>54
ただ単に走り方が下手なだけ。足で走ろうとするからそうなる。
ハムストリングで走れ！！ケツで走れ！！上半身で走れ！！
これからも試行錯誤するだろうが、まずはハムを使うことを覚えよう。

20キロいってきた。172の60。あと2キロ痩せる

>>54
ここを見てみて。たぶん今の状態なら半分も理解できないだろうけど
これが本来の走り。

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

>>58
デブ同士の弁護見苦しい

>>58
デブ同士の弁護見苦しい

よく皆さんは、リラックスしてどうこうしろと書きますが
要約すると、丹田以外は意識せず力を抜いて走れと言う事でしょうか？

>>61
でも自分には合わないみたい、試してみたらたこみたいに体の芯がぶれちゃったよ。
結局>>50さんの言っているとおり人それぞれということだね。

>>62
>>64
ありがとう、参考にしてみます。
やはり走り方が下手なのか・・・

>>68
それは中心線を意識してないからそうなるんじゃない？
体の中心に垂直な線を意識して走ると理にかなった動きだと思うんだけどなあ。
手のひらを上に向けただけでぶれるって言うことは骨盤を上手に使えてないんじゃない？

>>67
自分は体の隅々まで意識して走ってますよ。頭のてっぺんから
足のつま先まで順を追って意識するとどこか動きがぎこちない部分があるものなので
その都度走りながら調整していきます。
それも慣れてくるとチェックが不要な部分も出てくる。走りが上手になるってことですね。
例えば丹田なんかは一番重要なので今は意識しなくても自然と効率のいい動きを
してくれる。
自分の場合はしばらく走っているとシューズの感覚が変化していくので
足運びは特に注意してますね。

>>51
それはＯＫストアのことですね。
土日にアイス半額とかやってる鬼スーパー。
おにぎり50円とかカツ丼含め弁当300円とか。

>>51
それはＯＫストアのことですね。
土日にアイス半額とかやってる鬼スーパー。
おにぎり50円とかカツ丼含め弁当300円とか。

ドイターのリュック買ってきた
これで街中の銭湯まで走ることができる　これでかつる

慣れによる自然矯正もあるから、ともかく走り続けるといい

>>64
どうしても胸に目がいってしまう

おはようございます。
昨日走ったら東京と福岡だと40分くらい日の出に差が有りますな。
日本の東西の長さを実感したわ。
こちら（福岡）は昼から雨なのでさっさと行ってきます。

>71
レスありがとうございます。
>自分の場合はしばらく走っているとシューズの感覚が変化していくので
この表現、非常に分かりやすいです。
今から２時間行って来ますので、感じてみます。

皆さん走ってるときは手ぶらか、持つのは携帯・ipodぐらいですよね。
私の場合、飼っている大型犬の運動も兼ねて、早朝一緒に走ってるんですが、
絶対ウ○○をするので袋とそれを入れるポーチは持ってないといけません。

釣り用のウエストポーチをつけてますが、走ってると腰で上下にバウンドして、なんかすごく疲れます。
かといって斜めがけにすると、今度は背中で激しくバウンドするのでウザイことこの上ないです。

スポーツショップに、体にピタッと斜めがけできるタスキのような薄いポーチは売ってたけど
大型犬のﾝｺｰの大きさは異常。とてもじゃないけど入りきれません。
逆に大きすぎるとカバンの中でウ○○が所狭しとバウンドしまくって、
その振動が体に伝わってやっぱりしんどいです。

>>74のリュックというのが気になってぐぐったのですが、
これは走るたびに上下にユッサユッサしないように設計されてるんでしょうか？

ジョギング後 1時間以内に食事することはよくないのでしょうか？ 太るのでしょうか？

その理屈だと出勤前に走ってる早朝ジョガーの
ほとんどが太る事になるわけだが。

豚

ジョギング後は30分立てば大丈夫ですよ。

銭湯まで走ってリフレッシュして帰りに湯冷めするなんてことは決してない。ありえない。

俺は夜にジョギングしてるがたまには昼間にするかなあ。人の目が見られてるようで嫌なんだよなあ。

今日はニャンニャンの日だぞ。
オマエラ、走ってないでニャンニャンしろよ。

人の目が見られてる・・・
人の目を見てるのは何だろう・・・

昨年の十二月頃からトレーニングをして、三ヶ月で12kg落ちた。雪が降って、吹雪にも逢い、路面は雪が積もり、凍結して走る状況に無かったが、屋内での痩身筋トレで、だいぶ、減った。
後、10kg以上は落としたい。
痩身したら、モデル体型になる事は脳内予想している。

昼間に走ると信号待ちしてる車からとか歩いてる奴がジロジロ見ないか？ストレスになるんだよな

田舎だからそんな経験したことないな

夜は気楽でいいよね。横浜だけど林とか多くて立ちションポイントも多い。
ジャージとスパッツとパンツを膝まで下ろしてお尻とチンポ丸出しでヒンヤリいい気分で
オシッコとかまさに夜の良さ。

暇な奴だと業とスピード下げてジロジロ見て行く奴いるよ。

つい最近までは、最近ジョギングしてる人良く見るなー。俺もやってみっかなー。
なんて事を思いながら車から見てた。
今は、どんなシューズ履いてんのかなとかどこのウエアかなとかを見てるｗ

俺はそこそこの芸能人だから昼間は視線が気になる。

俺は見られてると思うとモチベーション上がるけどな
たとえ見られていなくても、見られていると意識することはいい刺激になるよｗ

渋井で大失速すると思う。

今、渋井は絶好調だからどうかな？
ところで、駅伝選手のフォームとか見てるんだけど俺にはどう見てもあまり骨盤とか
あまり動かしているように見えないんだけど。
教育テレビで金さんのランニング教室みたいのでは骨盤の動きが良く分かったけど。
誰か解説して？

ワンジルきた〜＼(^o^)／

夜、特に夜中、人気のない所はモチベーション下がる 視線がないから走っててもつまらない 速度著しく低下 ダラダラ走ってしまう
だから昼間、夕方の国道沿いなどを走る 特に休日の渋滞してる時なんてたまんねぇ〜ぜ！そんな俺、今日も頑張るぜ！

男のジョガーなんて、誰も興味もって見ねーよ。
自意識過剰杉。

豚の醜い体だから恥ずかしいのだろ
恥ずかしい恥ずかしい言ってれば一生恥ずかしい姿のままだがな

>>97
骨盤使ってなかったら各選手、あの腕振りは出来ないよ。
金さんのサイトはモデルの蒲生さんを使ってるから本当にきれいな走りかと
言えば違う。
腰が落ち完全に腰が入った走りではない。なので骨盤を使った時に横ぶれが
大きく見える。
しかし、今日の日本代表選手たちの走りは皆、日本最高級の腰高の走り。
つまり推進力を前に前に。これが一番理想の形で行われている。
中心線が研ぎ澄まされているから横ぶれが小さく骨盤が理想的な形で
前に移動してる。選手の頭の真上から映したらよくわかるんだけど
物凄く体幹が使われ、その体幹力がベストな状態で腰に伝達されているのが
わかる。映像は正面が多いからわかりづらいよね確かに。
斜め後方、ちょっと引き気味の映像なんかの時は注意して見てみるといいよ。

>>102
蒲生さんのじゃなくて金さんが男子学生をもでるにしてNHKでランニング教室やってたんだよ。
それは、骨盤を動かす練習があって骨盤がクイクイ動いていて非常に良く分かった。
駅伝選手のは、水平方向に回転だけじゃなくて上下も微妙にしていてさらにローリングしてるように見えた。
動きもモデルウォークみたいに派手じゃなくていいアングルの動きをスローで見ないと分からない。
俺はいつももっと大きな骨盤の動きをさせてたけど。あんな微妙な動きは出来ないな。
というか、フルとか15回出てるけどサブスリークラスの連中でもあの動きしてるの見ないんだよね。まあ、そういう遅い集団にいつもいるから分からないんだろうけど。

>>100
いるんだよなぁどこ行ってもお前みたいな奴。

>>89
キモイからでしょう。
引きこもっていたほうがいいんじゃない？

>>105
そっかあW夜走ってるとすれ違い様にキモいと言われた感じするのはそのせいだな

そ、そんなことないよ！
ほんとにキモい人だったら、キモイ通り越して怖いよ！
そこそこキモいんじゃないかな・・・

>>101
身長175体重60体脂肪12ですよ。顔はSMAPの中居似です。

普段5kmしか走らないけど昨晩は初めて10km走った

でも寒い夜に走った為か汗があまり出なかった･･
効果は少なそうで萎えた

寒いから汗が出ないだけで効果はあるよ

デブはいつでも汗出てるよな
汗なんてしょせんそんなもの

汗で効果の程が分かるならサウナスーツはｒｙ

>>108
視線恐怖症のカウンセリングにでも通っているのか？

>>108
＞顔はSMAPの中居似

ああ、あの殴りたくなる顔か
確かにキモイ

>>108
そんだけハンサムなら日常茶飯事だろ。見られるのなんて
今更ストレス感じるほうがおかしい
・・・ってことがわからないんだよね
君の日頃がうかがえて・・涙がでてきたよ

普段の環境にも拠るんではないか？
仕事の関係で夜遅くにしか走らないけど、休日とか夕方から用事があって
昼間に走ると車は多いわ、河川敷に出てもウォーキングだ・野球だサッカー
だ、と人が多すぎて大渋滞。
とても気持ちよく走れない。
他人の目云々よりも、ペース良く走るなら早朝か夜がイイと思う。

>>109
脂肪の分解された水分は呼吸で排出される。汗はあくまで温度調節。
汗が少ないのは少し薄着か或いは丁度良い保温をしているからイイ
ことだと思うよ。
汗でやせれるなら汗っかきのオレは嬉しいけどね。夏場15ｋｍ以上
走ると3ｋｇは走行前より減る。水飲んであっという間に戻るけど。

>>109
汗は関係ないよ。

早朝マラソンで、体型以外にも生活リズムが改善された

早朝マラソンしてる人って公務員？

数日ぶりに見てみたら議題が＠からキモいに変わっててビックリ！！

＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい
＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい
＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい
＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい＠キモい
うーむ　孔雀のようですなぁ

>>119
意味わからん

走ろうと思ってたのに雨だ〜
筋トレとか根性的に向いてないからジョギングしてるのに〜

>>117
そうなの？

寒いから返って疲れにくくて10kmが苦もなく走れたものの汗の少ないに萎えたよ
汗が出た方が痩せやすくて体脂肪も燃えやすいんじゃなかったっけ？

>>123
汗出てるってことは運動で生まれた熱を排出しきれていないって事だから、
むしろ汗出ないほうが燃焼できてるんじゃないか

ごめん適当言った

>>123
汗が出た分、体重計的には減ったように見えるけど、
その後の水分補給、食事によって戻っちゃいます。

筋肉つけたり継続的な運動がミラクルボディを作りますとかなんたら…

汗が出るのは体温が上昇しているのを下げるためであり、
その出方は運動強度と外部環境（特に気温）に拠る。

カロリー消費は主に運動強度で決まる。
同じ運動強度なら寒いほうが汗が出にくい。

ちなみに寒いほうが体温を維持するのにエネルギーが要るはずなので
（微々たる差だと思うが）、寒いほうがカロリー消費が少ないことは
少なくともないと思う。

専門家ではないが、だいたいこんなところではなかったかな。

気温 体温 熱量 基礎代謝 でぐぐってみた。
http://www.tokyo-kasei.ac.jp/~ichimaru/newcurriculum/appliednutrition/datafiles2001/21930046AN.htm
> 環境温度条件 外気温が10℃高くなると、B.M.2%低下（冬＞夏）
10度で2％ってたいしたことないなと思うが、運動時の影響もこれと同じ？
> 体温 体温1℃上昇ごとにB.M.13％上昇
ここでの禁句(?)、サウナスーツなどを利用して無理矢理体温上げた場合は
どうなんだろうね。(って℃単位で体温上げたら、運動なんてできないから
あまり関係ないか？)

16.6kmTシャツ短パン汗だく＠東京。

15km＋10km、はしてきた

風呂入りながらぼーっと考えた。

消費カロリーとは、酸素を取り込んで体内の有機物と酸化反応(=燃焼)させて、
最終的に熱エネルギーとして体外に放出する熱量にほかならない。
完全断熱気密の部屋で運動して、室温上昇を測れば消費カロリーも正確に
計算できるはず。

ということは、熱を放出させやすい低気温のほうが、運動が継続できる
体温レベルを維持しやすいので、気温が高いときよりも容易に消費
カロリーを増やすことができるはず。

>130
夏は今ほど走れないもんな。
サウナスーツ着て、擬似常夏状態作って走るのは、論外が定説だよね。

そんな話しあったっけな。今サウナスーツ着て走ってるわ
そうじゃなくても汗かくように厚めの格好して
寒いくらいがちょうどいいってことか

サウナスーツを着ると自分の目標の動きからどうしても数％落ちる。
着ないで自分の目標通り100％の動きをしたほうが良い。

>>130　
単に、涼しいほうがカロリー消費が高いというのは同意。
室温上昇云々の議論は良くわかりませんでした……。

♪　千葉船橋　　まだ歩くように走ってる

４０分　５分インターバル　　３５分　

>>134
ぐぐってみたら、そのものずばりの記述がWikipediaにあったんだけど、
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E7%90%86%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F#.E7.94.9F.E7.90.86.E5.AD.A6.E7.9A.84.E7.86.B1.E9.87.8F.E3.81.AE.E5.AE.9A.E7.BE.A9.E3.81.A8.E8.A8.88.E6.B8.AC
その前の2．の項目...そんなことして食物のカロリー測定してたのか。
焼け糞？

調子が良かったので12ｋｍジョグの間でＨＩＩＴ法をちょっとやってみた。
8ｋｍ過ぎから20秒全力ダッシュ＋30秒ジョグを15本。
まだ余力は結構あったけど、やり過ぎはよくないと考えて15本で終了。
意外に疲れて残り2〜3ｋｍは結構gdgdになって12ｋｍを1時間14分で
終えた。
本来はもっと長くやらないとダメらしいんだけど、50〜100本位やった
方がよいのかなあ？

>>137

全力でダッシュできてない

ヘタレが小細工してもヘタレのまま
自分を変える覚悟でやるなら何やっても成長はすると思う

>>137
HIITは10分から15分くらいでオールアウトする強度でやるもんじゃない？
その本数やって、そのまま2キロも3キロも走れるんだったら、全力疾走では
なく、流しになってるような気がする。それでも効果は大きいだろうけど。

>>136　あ、いやそういうことじゃないんだが……

室温を計ればカロリーが正確に計算できる、と言う話と、
涼しいほうがカロリー消費が高い、と言う話はカロリー消費
というキーワード以外は別に関連が無いよね、と。

それを「ということは」と接続してるので、良くわかりません……
と言ったわけだが。ま、いいんだ。忘れてくれ。

よくわかんないからとりあえず走ってくる

>>141
風呂の中でぼーっと考えたことそのままなんで、変な文章でごめん。

文脈上は、
「放出する熱量にほかならない」→「ということは、熱を放出させやすい」
と接続している。

で、>>136はさらに全然関係なくて、へえ、実際にうんち焼くんだ、と思っただけ。

今日も13km走った。今月は2�s減って順調だがまだまだ顔がパイパンだ。
明日も頑張って走ろう。

もう寝る。

パ、パイパン？？
ﾊｱﾊア

>>138
>>140
確かに無意識と言うか後を考えてダッシュにセーブが入ってしまった
感じ。今度はあがり2ｋｍでダッシュとジョグにしてみるよ。これならゴー
ルして終わって沈没しても大丈夫だし。
いきなり全力だとどっか壊しそうなんで本数30本位にして段階的に
強度を上げて見るよん

>>144
ヒゲや眉毛まで剃ったのか？

おはようございます。
福岡は何とか雨が止んだかかな？
東京と気候の差は少ないが朝走ると挨拶率が高いなぁ。
勿論普通に挨拶返すけど普段やらないから戸惑うわ。

ホテルから出たらまた本降りになってそのまま帰ってきた。
何かフロントの視線が恥ずかしい・・・
明日は大阪に居るけど天気に関わらず走らないしなぁ。
今日は走りたかった。

ホテルの人はそんなこと考えてないよ。

>>146
HIIT法は２ヶ月以上は続けないほうがいいって聞いたよ

強度高めの練習を週に何度もやってたらすぐ故障するよ。
下手すると走れなくなるよ。
昔から鍛えまくってるってのなら話は別だが。

ストレッチボード？とか言う器具が最近気になっているのですが、微妙にＯ脚なものでその器具はＯ脚を治す効果があるとの事ですが実際効果はあるのでしょうか？

また雨かよ

>>144
ヒチョリ乙

ゲルマローラーでおなかをコリコリすると痩せるんだ。ﾅｲｼｮだぞ。

長距離用やレーサー用のシューズを履いてジョギングするには不向きなの？

レース用って意味？
消耗早いし毎日ジョギングするなら勿体無い。

Ｆ−１で買い物行ってそのたびタイヤ換えるとかありえないから的な。

今日走ってて初めて気付いたのですが、
私、体がまっすぐじゃないというか、上半身が左で下半身が右に寄っているような気がしたんです

なんとなく理解していただけますでしょうか

普段の生活では何とも思ってなかったし、人からも言われたことはありません

同じような感覚のかたいらっしゃいますか？

フォームの改善でなんとかなるものなのか知りたいです

　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／|
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『おれは体がまっすぐじゃないというか
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　上半身が左で下半身が右に寄っているような気がした』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何が起こっているかわからなかった…
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　フォームの改善でなんとかなるとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

>>160
誰でも、大なり小なりある。
左右の足のサイズや長さ筋力とかアライメントとかその他色々と差があるよ。
靴底は右の外側が減りやすいとか？
片方の側だけ足腰に故障が多いとかじゃなければ気にする必要ない。

フォームの問題ならちゃんとしたフォームを理解して意識することで改善できると思う。
足の長さが左右で違うのも考えられるけど、これも中敷きの厚さを調節することで改善できる。
まあ本人を前にしないと正確な原因は特定できないだろうから、ランニング講習受けるとか
スポーツショップで足調べてもらうとかしたらいいんじゃないないだろうか。

>>161
何やってんだよ、質問に答えろよｗ

>>162>>163
ありがとうございます

一応、腰の上に上半身がストンと乗ってるようにとか、
上から糸で吊されているようにとかをイメージしながら走りましたがなかなか…

骨盤のゆがみとかも考えられるようなら整体などに
行ったほうがいいのかなと思ってましたが、
特に左右どちらかだけが痛むとかではないので、あまり気にしなくてもいいんですかね。。。

>>165
ストレッチをしたら体の歪みを自分でチェックできるよ。
体固そうだね

>>165
上から釣られているとかオヘソを引っ張られるとか体幹を使ってとか色々あるけど、
中級者くらいまではそれらをイメージして修正とか難しいと思う。
プロでもトップアスリートでもバランスが微妙に崩れてきて自分では気づかない
とかあるみたいだし。
イメージ自体はすごく良いことで中には出来る人もいると思うけど。

野口みずきでもＱちゃんでも左右のバランスがかなりおかしかったらしい。
Ｑちゃんとかは足のサイズ脚の長さ自体が違ってたとか。
野口みずきは、左の外側だけが斜面ができるぐらい減っているのに、
右を見たら全然減っていないとか。

でも、自分でバランスがおかしいと気づいているわけだから、
それをどうしても何とかしたいと思うなら専門家とかにちゃんと
チェックしてもらった方がいいかもね。

ちなみに、陸上短距離の朝原選手は、食事の時間は右利きなのに左手で箸を
使っていて左右のバランスを良く走るために、日常生活でもこのようなことを
意識していたというのは有名な話。

>>166さん
私、体は柔らかいんですよ。。。


>>167さん
お詳しいんですね

私も、足の長さ、サイズ共に左右で差がありますが、ほとんどの人がそうみたいですね
やはり利き手、利き足もあるし、人間なかなかニュートラルにはなれないんですね
アスリートのように毎日長い距離を走るわけじゃないので、あまり気にしないことにします

ありがとうございました！

>>32
自転車で1時間てｗ
ママチャリですか？

自転車は簡単に４時間５時間運動を維持出来る点が優れている
ジョギングでトイレ休憩のみで５時間走る人いる？ｗ

>>167
朝原が夢野台のころリレーで一緒に走ったことあるよｗ
当時は主に幅跳びメインだった
その時は王子公園で手動１０秒４だったかな

今まで厚めのジャケット着て走ってた。汗かいたほうがやせると思って
でも薄着のほうが痩せやすいってことなのかな？あと「HIIT」っての
今日からそれでいこう

週3回6km、ゆっくり走ってるんだけど、走り始めて2kmぐらいはなんかしんどいが、しばらくたつと体が軽くなって楽になる。
この走り始めのしんどい時間と距離を短くすれば、もっと楽しく走れるのではと思うのだが、
なんかいい方法ないですか？修行積んだら楽になれますか？

>>171
あんま汗かいたかどうかは脂肪燃焼には関係ない
まぁより運動した気分にはなるから満足感は上だろうが

単にダイエット目的なら、苦しくなったら歩けばいい。

汗の量は体脂肪燃焼には関係ないけど
「汗と共に老廃物を排出」や「運動で汗をかいてサラサラ汗になる」ことが出来ないから冬は物足りないな･･

>>172あるあるｗ
私も知りたい
みんな走り始めのしばらくはしんどいのかな
あのしんどい時間がなくなるともっと走るの楽しいよね

>>172
走り始めのときに余計な力が入っている

楽になるのは体があったまって自然と力が抜けたから
しっかりとウォームアップして、脱力を意識して走ればずいぶん変わるんじゃない？

※セカンドウィンドではないので念のため

>>175
貴重なミネラルも排出するんですが…、汗はあんまりかかないほうがいい。

>>172
心拍数が急に上がるから苦しいんだよ
最初の5分くらいはウォーキングというか、歩くような速度で走り始めると
心拍数の上昇が緩やかなって楽だよ

>172-176
走り始めは、力んでペースが上がり気味になるので、息が弾んでしまう。
その後に、疲れてペースが落ちるから楽に走れてるように感じるのです。
最初から超スローペースで入れば、息も上がらないし楽にずっと走れるよ。

走り始めがしんどいってお前ら最初から何むちゃ走りしてんだよｗｗｗ
超笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗ
まずは潤滑油使ってエンジン温めろ
２キロもぐだぁ〜って感じで走ってたら楽になるから。
ほんとバカだよなあｗｗｗ「最初の２キロがきついんですっ！！」ｗｗｗｗｗ
バカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分体のことを人に聞かなきゃわからないなんて哀れな奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

♪千葉船　４０分　雨だす

NGにするから、せめて@付けろよ

給付金で新しい靴買おうかな

ウォーキングとジョギングって大して消費カロリー変わらないんだね

でもジョギングの方が顔痩せるよ

好きなほうを選ぶといいよ。

>>184
もういいから、お前は千葉でNGにしとけ
どうせ千葉には有名なランスポットなんてないから

皮下脂肪を減らすのにジョギングってあまり意味無いの？
筋トレのほうがいいの？

両方やれば相乗効果でガンガン落ちる

ｽﾚ違いだったらｽｲﾏｾﾝ
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰで走ってる人はあまりいないんですかね？
私は最近夜しか走れなくて（しかも夜中12時とか）怖すぎるのでｼﾞﾑで走ってます。
快適さはあまりなく、まず室温が高くて苦しいです。
ﾀﾝｸﾄｯﾌﾟにﾀﾝﾊﾟﾝでやりたい位暑くて暑くて死にそうですが
ﾃﾞﾌﾞなので長そで長ズボンで走ってます。
ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ使ってる人はどんな格好で走ってますか？

>>192
ジムに来ている人を見ればいいではないか

デブなので長袖長ズボンで・・・の
意味がわかりません。デブは半そで着て悪いとでも？恥ずかしいとでも？
正直、長袖でひぃひぃ大汗かいてるほうが、
何を考えてるかわからない分、よっぽど恥ずかしいです。キモイです。
明るい室内で近い距離でよーく見えてしまうだけに、
これマジです。

おはようございます。
大阪の朝は結構寒いな。
昨日の福岡がやたら暑かったから余計に感じる。
今日はホテルで大人しく筋トレする。

>>168
開脚できる？
俺はできるけど身体の柔軟性の目安の一つだよ開脚は

168ですが、できますよ

縦も横も


そのまま開脚前屈で上半身ベタッと床につきます

>>184
OCN規制で大半の＠房が出て来れないのでスレがスッキリしているのに
まだ日記バカが張り付いているのは俺も残念だ。

14km走ってきた。
前スレで助言もらった通り、靴のクッションがなくなってきてる。100均行って中敷き買ってくるよ

>>192 ルームランナーつーかトレッドミルやる時はドライTシャツとハーフタイツが多いな
最初寒い時にはウィンドブレーカを着てるけどすぐ脱ぐ感じだわ。

ジムのランニングマシンって飽きない？いかにも単調で続かなさげ

＠否定房うぜえええええええええええええ
とことんやるか？
毎日日記と＠を使ってやるから安心しろ

＠容認できない奴は死んだほうがいいだろ。

＠や日記を否定するレスがスレを荒らしてるんだよ
そんなこともわからないのか？
早々に死んだほうがいいな>>197
どうせ生きてる価値もないような奴だろ
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

　 　 　 　 　 　 　 .:::::::;'　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　';:::::::.
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　 　　　　　　　　::::::::::!　 　 　糸色　文寸　に　修　正　し　な　い 　 　 i::::::::
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　 '　 ―　―‐ --　　｣　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　　　　　　 　L_:::::
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　 　 　 　 　 　 __,.　-┐　　　　ム |工| ､/　 ､.|　|　　　　　　/ -─
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　　　　　　　／　 　　 ,　 　 ヽ　ﾉ　|　　　　　 |::::::|　　 　　　|　ヽ　ﾉ ＼
　 　 　 　／　 　 　 , '　 　 　 |　ヽ ＼　　 　 ｀ ⌒´　　 　／　/　ｊ 　 　＼
　　　　／　 　 　　, '　　　　　　＼　￣　　　　　　　　　　　￣　　/ `､　　　＼

＠　否　定　房お前らのくだらない書き込みのせいでスレが荒れる
＠＠＠＠＠＠＠ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎日コピペしに来てやるから安心しろ
　　　　　　　／.⌒ヽ
　　　　　 ／　　　　.＼
　　　　../　　　　　 ヽ.　＼
　　　　(./　　　　　　 ヽ.　）
　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|　　やらなイカ？
　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ
　　　　　ﾄ.i 　 ,__''_　 !　　いいこと思いついた
　　　 ／i/ l＼ ー .ｲ|､　　おまえオレの中にご飯詰めろ
.　　 丿ﾉ　ﾉ 丁丁￣l＼
　 . く_(__（＿（_._」____）

　.;・*.ﾟ。:
　　　　　　　 ∠￣￣|〕･*: ｡..｡.:
　　　 　　　　　 ＩＩＩＩ下 　　 ":・*.ﾟ
　　　　　　　　 」　 L 　 　　 　 ∧＿∧
　　　　　　　／ 　 　 ＼ 　 　 ∩`д´；>
　 　 　　 　 |ﾌｧﾋﾞｮﾘｰｽﾞ| 　 　 ﾉ　　⊂ﾉ　 ｱｲｺﾞｰ

両方とも消えうせろ

杏マナー杏マナー杏マナー杏マナー杏マナー
杏マナー杏マナー杏マナー杏マナー杏マナー

ーナマ杏ーナマ杏ーナマ杏ーナマ杏ーナマ杏
ーナマ杏ーナマ杏ーナマ杏ーナマ杏ーナマ杏

　　　　　　　　　　　　　　 ／＼
　　　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　　　　　　　　　￣|　　|￣
　　　　　　　　　　　　　　 |＿_|

　　──‐　 ./￣|￣ヽ　　　│　
　　　　　　　 |　 │ 　|　　　人　　
　　（＿___　　ヽ_丿　ノ　 ／　 ＼　＼

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　 　＼＿＿〃 　＿＿　　　　|＿＿|　 ＿＿＿ 　 ＿/＿
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　　　 ヽ､_/

>>197

　　　　　　|ﾞﾞ二二ﾌ| .ｖ�−　　　l'''|　　 .［ﾞ］　　　| .r‐----i､.|　　　　　 .,/.,､ヽ、　　　　　　_lﾞ.,l＿,,,，
　　　　　　| .l-､|ﾞﾌ ,! | .| ｛,r┐ .| lﾞ　　　| .|　　　| .,ﾆﾆﾆﾆ│|　　　　_／,,i´｀-,＼,,,、　'lﾆﾆi､.r‐―‐"
　　　　　　| .|ﾞ,i´.lﾞ(ンﾞ　ヽr‐"　.| |　,、　| .|　　　| .二ﾆﾆﾆﾐ .|　　 r'',,,n二ﾆﾆﾆ少､,ﾌ　 .,／_ﾆヽ, _,,,,-、
　　　　　　| .|./.,,ヽ｢"二こ,/　　| .!''ン　.| ,!　　　| .二二二" |　　　＾.r‐-------i､　　〈ン'ﾞ_,〃.彡-ｰ′
　　　　　　| .lレﾞﾞ‐' .ﾞハ/,/　　　ﾞ'''"　 ,/丿　 lﾆ,,二ﾆﾆﾆﾆ,,二ﾆl　　 | .|ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ| .|　　　 ./'ン''| .|
　　　　　　| .二ﾆ,,,I,-'ン,＼,,、　　 .,,／,,i´　　 ,,,,-‐'＞　'く,ヘ､,、　　.| .―――".|　　　 lﾞ ﾞl,,,,,二,,,,,,、
　　　　　　ﾞ'″　 .ﾞ‐''′ ｀ﾞ'''"　　　`ｰ'゛　　　 .ﾞ‐''"｀　　　 `''ｰ"　　 .ﾞ‐'ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ‐'　　　　ﾞ'―-----"
　　 　 　 　 　 ,,,,,,,,,,，　　 ,-i､,、　　　 .ｖ┐　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 _,、
　　　　　　　 .,,コﾆiii＿＿_| .l,,,,,!　　　　|, |、__,,、　　 .r┐　　|ﾞﾞ|　　　　〈二ﾐ,,i´,ゝ
　　　　　　　 .ﾞlﾆﾆﾆ,�_--i､ ｖ-ﾉ .〈二二,､ﾞ二-"　　 .| .|_,,,,,,,,｝ し,,,．　　　.,/ﾞ,/｀
　　 　 　 　 　 |ﾆﾆ="r‐-r,| ﾞl　　　　　　 ヽﾞ'i､　 .ﾞlﾆ│.r‐―ｯ r‐ｰ″　 ／ 'ﾆﾆﾆｰ，
　　　　　　　　,ﾆﾆﾆ"`'| .|"| ﾞl　　　,-'二ﾆ二,_ﾞ'i､　　 | .|　r‐/ .}　　　 ,‐ﾞ,／＾　　｀i､ﾞl
　　　　　　　　| .r┐|.,,,lﾞ ト'ｴ ﾞlｖ,、（ lﾞ　　　　｀′　　 | .| ‘'''''''"　　　 ｀'′　　　 _,lﾞ│
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安心しろ、今日から毎日書き込んでやるから＠＠＠＠＠＠
嬉しいだろゆとり共

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　　　　　　　 ゞ:::..　　　 /``.`''''''''''''''' ~`　 ﾉ　　　頭が真っ白になって･･･
　　　　　　　　　ヽ、 ....:: '、 　　　　　　_,. /
　　　　　　　　　　　　 ` :ｰ.-.-.-.-−''´

＠厨が突然ｱﾗｼ出したな
＠なくてスレが正常に進行してたのに

今日も雨だから走らなくていいよね

糞スレ@M78星雲

>>200
ハムスターマシンは飽きる。
使うのは雨の時くらい。
やはり外がいいね。

5.4kmを25分って遅い？

>>218

ダイエット目的なら十分。おつりがきます。
競技者を目指すなら話にならん、修行を積め

こんなかんじじゃないっすか？

>>197
何故、放っておけない。

>>192
ずっと続ける気持があるなら思い切って1台買うのもいいかもしれない。
俺は１階の駐車場にジョンソンのT7000とバイク設置してる。
でかい鏡を前と横に置いて雨の日とかフォームチェックしたい時
その他色々活用してる。
ビデオ撮影なんかはフォーム分析するのに欠かせなくなった。

春に手袋しながらのジョグってさすがに暑いかな？

問題ない

今ハーパンで走って来たら、ハッキリ境目が分かるくらい日焼けしました……

手袋も昼間は要注意ですよ！

問題ない

この時期ﾗﾝｼｬﾂにﾗﾝﾊﾟﾝでｳｫｰｷﾝｸﾞしても怪しまれないかなぁ？

しかも柄が80年代風･･･

>>224
何時間走って？

>>227さん
外にいたのは12時から14時代の2時間くらいです

天気はときどき晴れ間が覗く曇り

>>226
心配ありません。
あなたのウォーキング姿を、みんなうらやましく思ってます。
「私もあんなふうに颯爽と歩きたいなぁ」と。
あなたが胸を張って歩く姿に、多くの女性たちが
きっと羨望の視線を投げかけるはずです。
自信を持ってウォーキングに出かけましょう。





でも８０年代の柄は少々考えたほうがいいかもしれません。

８０年代の柄って、気になるな。
７０年代ならヒッピームーブメント全盛の時代だから、サイケデリックなイメージだし、
９０年代はバブル全盛時代だからトレンディで金がかかったイメージ。
しかし、８０年代は想像出来ないな。

80年代風ランパンって、
「UCLA」とか書いてあったりとか。

>>230
こんなのとかｗ
http://www.aricablog.com/news/blogimage/MZC08F0010_pz_a003.jpg

こんなのかな
http://image.blog.livedoor.jp/syozan106/imgs/2/d/2db1f10b.JPG

確かに、>>231と>>233は、80年代に流行ったイメージだな。
>>232は、俺基準では今でもカッコイイ。

>>222
私の場合は真夏でも手袋付けてるなぁ。
一つは対車への合図の為だけど
もう一つは夏でも手を降って走ると
意外と体温を持って行かれる気がするから。

>>224
今日日焼けするくらい陽射しの有る地域が有るのか。ウラヤマシス。
今高速走ってるけど3時間位ずっと雨だわ。

最近さぼりまくってたけど一念発起して一から体鍛えなおすわ
やっぱ身体にぶると思考まで鈍るし

高速をジョギングしてる・・・・だと・・・・・？

今週ずっと雨予報('A`)

　　　　 ／￣＼
　　　　 |　　　　|
　　　　 ＼＿／
　　　　　　 |　　　　　　　　　　
　　　／￣￣￣＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣￣＼
　 ／ ::＼:::／:: 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／　　　　　 ＼
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　 ￣／／￣／／￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣＼＼￣＼＼
　　(＿)　　 (＿)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(＿)　　 (＿)

さてと！

　　　 　 　　,;'':;,　　 　 　 ,;'':;,
　　　　　　　,;' 　 ';.,.,.,.,.,.,.,.,;' 　 ';,
　　　　　　,:'　　　　　　　　　　　｀:､
　　　　　,:'　　　 　 　 　 　 　 　 　 ';,
　　　　 ,'　,=・=､　　　　　,=・=､ 　 　';
　　　　 ;　　　　ｒｰ===‐┐　　 　＊ ;'　　あーっひゃっひゃっひゃっ
　　　 　';,　　 　 V⌒⌒ｿ　　 　 　 ;'
　　　　　｀:､　　　｀ー‐"　　　　 ,;:''
　　　　　　 ';　　　　　　　　　　　 '':;,
　　　　　　 ';　　　　　　　　　　　　　';,　 ,;`;,
　　　　　　 ';　　　　　　　　　　　　　　':,;'　;'
　　　　　　 ';,　　　　　　　　　　　　　　 ';,:''
　　　　　　;´　　 ｀; .,.,.,.,., ;´ 　　 ｀; ,,,,,,.;''
　　　　　　 "''''''''"　　　　 "''''''''''"

　:||:: ＼おい、隠れても無駄だ ｺﾞﾙｧ！　　　　　ドッカン　　ゴガギーン
　:|| :: 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣_ｍ　ドッカン　　　　 ☆
　:||:: 　 ＿＿＿　　　　 ＝＝＝＝＝＝）　）)＿＿＿＿＿　／　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　:||　　|　　　　 |　　　　　　|￣.ﾐ∧_∧　|　| ────┐||:: 　 　∧＿∧　＜　おらっ！出てこい豚野郎！！
　:||　　|＿＿＿|　　　　　　|＿..（　　　） |　|　.＿＿＿ │||::　 　（・Д・　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　:||　　|＿＿＿|　　　　　　|＿「　⌒￣　　,|.. |パンツ|.｜||::　　/ 「 　 　＼ ::.
　:||　　|＿＿＿|　　　　　　|＿|　　　 ,/ ￣ .　￣￣￣ │||::　　| | 　 　/＼＼
　:||:　　￣￣￣　 　　　　　 ￣|　　　 .| :||│ 　 　 ;, 　 │||; へ//|　　｜ 　|. |
　:||::　　　:;　　;　,, 　　 　 　 　:|　　　 :.| ||│ 　 　 　 (＼／,.へ ＼|　　|　::（　.）
　:||::　　　:;　　冫、.　.　 　　 　| 　 .i　 .|:||◎ニニニニ＼／　　＼　 　 | 　 ￣
　:||.:,,'';　 　 　 `　.. 　.　::　　.　| 　∧.　|:||│::::/　　　　│||::.:.　　 .Y　./　..:: ;;
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　:||;:::　#　　　..:　 　 　　　　./ /　./ ./　||│|三三三|. │||;;:..::　 　|　.| . #.. :: ;;
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:::;三三;;;;;三三:::;;;;;;;　:::::;;;;;::;;;;;;;;;;::::;;　 :::::;;;;;:::::;;;;;;;;;;::::;;　 :::::;;;;;:::;;;;;;;;;;::::;;;;;:::::::;;;;;;三

>>214
お前も死んどけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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　　 , - ､i'･e･ ヽ,,･ｧ, - 、
　 4 ･ 　 ゝ - ､i'e･ ヽ､･ｧ
　 ゝ 　　i e･ 　ヽ､ ,,.-''´|
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　｀"''-,,_.　　|　 ,,.-''"
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悪魔の騎士
　　／し
　/　/　 ｀ﾍ旦
　|　|　　 <l　 |　　　　　　　　＿
　＼,｀-―､ _|　　　　　　　　）_　~ ヽ
　　　　　　 ||　　　　　 ＿　{ V´ ＼i } 　 ＿_ 　　 /^)
　　　　　　||　 　 　　<　　｀{iﾆﾆﾆ /.!ir ´　　 ￣　{ {　|
　　　　　 日　　 _／ 　ヽ　 {_[[[| _ ﾉ|　　　　　／|　|　 |
　 　 　　 E０-／　iヽ　　/ヽﾟﾉ　T 　 ヽﾟ　　／ /|　|　/ヽ
　 　 　　 Eﾖ_ !､　　ヽ_ゝ{　 　　八　 　 ￣ ｀ (Ε|　| ヽﾉ
　　　　　 甘　 　 ￣　　 ｀ー- ´　 ｀ｰ-― ´]　Ｅ|　|　 |
　　　　　　　　　　　 　 　 }ﾆ＝◎＝ 三三 {　 　 | ヽ |
　　　　　　　　　　／>―-ヽ 　 三　 　 , - ､」 _　 ヽ_)
　　　　　　 　 　　i_　! {　 　 ヽ ￣　　ノ､/　, −ヽ
　　　　　　 　 　　{　　｀-―´　｀ｰ一´　ヽｲ 　 　　）
　　　　　　 　 　　|　　 ヽ　　　　　　 　 　 i´ -一　|
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　　　　　　 　　￣￣ ￣　　　　 　　 　 　 ｀ - ―一
ゴーレム
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　　　　　　　　　　　 　 <_＿＿_>
　　　　　　　┌--――|_. エ_+ェ|―┬--┐
　　　　　　　,|　i | 　 ＿ﾄ.｀´｀´-|＿　 　 ! |＼
　 　 　 ,-／　|.￣工 　 ￣Т￣　/￣￣7/　,>―- ､
　 　　/ （＿／ヽ_ ＿_┬＿|＿_工工_ / ＼/　.＿ 　|
　 　　iヽ+工/　　 ∨＿_|　 　　⊥⊥_/　　/￣　　￣ヽ
　 　　Vっし　 　　/　　 −二二 工エ|　　l⌒l⌒.l⌒l⌒l
　 　 　 ￣　 　 ／＼＿＿l　T＿＿／＼ i＼_|＿|__/_／
　　　　　　　／　　T　／　￣　　　_> 　 ヽ｀-―´
　　　　　　　|￣工 エ|_ 　　　　　 | ｀ー ´＼
　　　　　 ／｀ー一 ´／|　　　　　　＼_二二l
　　　　　 |二二二二／

＠や日記が気に入らないなら、気に入らない奴が出て行け
＠禁止スレでもたてて否定房はそっちでやれ

否定房が去れ

♪　たらいま〜　今日はジョグやすみ
あ〜〜〜粘着がいるな

なんでスルーできないんだよ、ゆとり

>>248お前もなｗｗｗ

今日はhiit走してきた。6キロ。
いい汗かいたぜ

＠や日記が気に入らないなら、気に入らない奴が出て行け
＠禁止スレでもたてて否定房はそっちでやれ

否定房が去れ

否定房ってなに？

＠警備隊員の自作自演

＠書込み禁止とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

死ねばいいのに

ID:f5MzLvzt

ID:/PE7u2AT

雨降りそうだったが何とか走れた
雨降んなくてよかったわ
でも寒い

279です。レス＆アドバイスありがとうございます。
実は騒音主に対して直接苦情を言ったことはないのです。
(管理会社には一度苦情を言いましたが全く改善されずです。)
何度も言いにいこうかと思ったのですが、
騒音家族の母親が子供の虐待をしている親で
朝、深夜問わず子供を執拗に怒鳴りちらしています。
そんな住人なので、苦情を言ったら逆切れされて
何されるかわからないのが怖くてまだ騒音主にはまだアクションを起こせていないのです。
もう警察呼ぼうかと思っていたのですが、
丁寧なお手紙だったら受け入れてくれるかもしれませんね。
逆切れが怖いけど、一度お手紙出してみようと思います。
ほんとにアドバイスありがとう。
一人で思いつめてたので、「わかってくれる人がいる」と思って涙が出ました・・・
長文スイマセン。

>>247
普段はスルーの俺でも、流石にこういう奴はイラッとするわ

>>259
さぁ、そのまま走りに出るんだ！
自分でも驚くほど足が進むぞ！

いや、マジでさ

イラッとするよな
マジわかるよ。

>>260
雨振ってるから風邪引くよ。
と・・履歴見たらただの煽りか

俺、怒りっぽかったのが、走り始めてから、少し穏やかになったような気がする。

＠ズッコンバッコン♪
さ〜て雨ですが今から走って参りま〜す♪

>>263
まちがいなくストレス解消になるよね

ふーん、いらっとするのね。不思議な人たちだね。＠

運動すると鬱とかストレスとかイラダチとか全部解消されるからな

>>262
まぁちょっと待て
そこまで言われるほど理不尽なことは書いてないぞ
八つ当たりすんなよ…雨が嫌なのはわかったから

>ID:f5MzLvzt
何かあったのか？

東京意外と寒いねぇ。
雨はたった今止んだから帰り着いたら走る。

>>268
貴方は260?
260の書き込み履歴を見たら、煽ってばっかりだったから
そう思ったと書いたんだけど。

>>271
うん、本人だよ
家に帰り着いてPCに移ったんだよ
そりゃ単に絞って単発で見りゃな・・
うん、まぁいいよ。
とりあえずあおりで走りにいくと足が進むぜ！なんて言ったわけではないよ。

八つ当たりしてるように見えるほど>>262がキレてるようなレスには見えないんだがｗ

>>272
うーん、なんと言うか　>268と言い煽りすぎだから
人にアドバイスする前に、自分が走ったほうが良いと思うよ。

そうか・・じゃぁダメなのは俺みたいだ
すまん、一旦頭冷やしてくるわ
>>262よ、すまん。別にお前に悪意は持っていないんだが・・
イライラしてたのは俺かもしれん。
まぁ・・・そんだけ。

まあ、落ち着けよお前ら

雨で走れない時は､筋トレしてすっきりしちゃいましょう！

１時間いってきた
気持ちよかったあ

いらっときてる奴は何についていらっときてるのか詳しく説明してもらわないと
わからないよ。
困った奴らだまったく・・・・・

まったくだな、なんで＠にイラッとするのかわからないよな

調子こいてるやつ見るととりあえず不愉快になるのが人の性です
楽しいことうれしいことがあっても下を向いてうつむき加減で歩きましょう
それがマナーというものです

>>263
１５Ｋｍとかジョギングした後は糖分が不足しているからか
けっこうイライラして過去の許せないこととか思い出して
憎しみ恨みを募らせたりしちゃうんですよねぇ・・
ファミリーマートのデカプリンアラモードとか、甘いものを
たらふく食べるとおだやかになるんですけど・・
白砂糖の害ですかね？中毒になっているので白砂糖を控える
としばらくはイライラを耐えなければいけません
コンビニなんて白砂糖たっぷりのものばっかりじゃないですか

>>282
典型的な低血糖症だな。
無理な食事制限をしていないのに、そんな状態が続くようなら、
医者に相談すべき。

>>280
＠なんてどうでもイイが、散々ＡＡ貼り付けて荒らした
お前には非常にムカツク

>>282
糖分とか炭水化物に対する耐性が弱いってやつ、インシュリン不耐症かも。
しばらく炭水化物断ちすると、はじめちょっと辛いけど、2週間ぐらいで落ち着くかもよ。
てか、俺は落ち着いた。

0カロリーのコーラなら問題ないかな？

>>284
相手すんな
鎮火したのが面白くないやつ
それは・・・わかるだろ？

みんな朝ジョグ？

雨で久しぶりの休養だ。１７２の６７キロ。早く６０になりたい。

おはようございます。
朝ジョギング組は昨日の雨での路面凍結に注意。

>>289
その辺りから落ちにくくなりますよね。
筋トレ交えて地道に行きましょう。

>>284>>287
なんでスルー出来ないの？
相当なゆとり脳だなおまえ等ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえ等のおかげでやる気が出たよ
今日もコﾋﾟコﾋﾟしてあげる＾＾安心しろ、毎日来てあげるから＾＾

これは本当にあった事件の話で、ある精神病院に隔離された事件の生存者の話です。
だから細部が本当なのか、狂人の戯言なのかは、わかりません。
しかし事件そのものは実際に起こり、北海道新聞の過去記事を探せば｢大雪山ロッジ殺人事件｣というのがあります。
その男は確かにその事件の生き残りであるのも間違いない、という事は初めに言っておきます。

事の発端は主人公である事件の生き残りの男が、札幌市中央区の中○公園にある古本屋にフラリと入ったことから始まった。
余談だが、残念ながらその古本屋は現在はないらしい。
何気なく男が手に取った本の隙間から大学ノートが落ちてきた。
何か書いてあったので読んでみると･･･。


奴がくる奴がくる奴がくる奴がくる奴がくる奴がくる奴がくる奴がくる奴がくる奴がくる奴がくる奴がくる

もう自分で命を断つしかないのか…


助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて助けて

という物騒な内容が最初から最後までびっしりと書いてあった。
気味が悪くなった男は店主に
｢こんなものがあったんだけど、なんですか？これ？｣
と聞いてみた。
店主は
｢あ！｣
と声をあげて
｢なんでもない、これは売り物じゃないんだ。｣
と言ってノートをむしり取った。

その日は仕方なく帰った男だったが、あのノートに書かれていた内容が頭から離れない。
奴とは一体、誰なのだろうか？
ノートを書いた人は今も生きているのだろうか？
男は次の日も気になって気になって、気が付いたらまたその古本屋に来てしまっていた。
そして再び店主に問いただしてみたが、教えてくれない。
それでも更に気になって、男は一週間ずっと通い続けた。
さすがにうんざりした店主は、ついに根負けして口を開いた。
｢あんた、そんなにこのノートが何なのか知りたいのかい？｣｢だったら、八月二十三日に大雪山の五合目にあるロッジに泊まってみると良い…。｣｢ただし後悔しても私は知らないよ｣
男はここまで聞いてしまったら、もう止まらなかった。
友達四人を誘い、五人でその年の八月二十三日に大雪山のロッジを目指して登山を開始した。登山したメンバーの内訳は女二人男三人。
登山そのものには、不可解な事は何も起こらなかった。
順調にロッジまで到着したそうだ。ロッジに到着すると女二人は
｢お茶の用意をしてくるね。｣と言ってすぐに準備を始めた。
男達は二階に昇り、寝室に荷物を運んで整理を始めた。
登山を提案した男は、窓辺に座り景色を眺めていたそうだ。
五分くらいした後、寝室のドアの向こうから声がした。
｢ねえ、開けて。お茶持ってきたよ。｣階下でお茶の準備をしていた女の声だった。
手にお盆を持っているから、自分でドアを開けれないらしい。
当然ドアの近くにいた男が、ドアを開けた。その瞬間だった。
突然そいつの首が落ちた…。
ゴトッ！

しかし何かがおかしい。
頭部が長髪の女の顔なのだ。
いや、正確に言うと頭部が女なのではなく、首が切り落とされた男の体の上に女の生首が乗っているようなのだ。
そいつの首の付け根からは、絶えず血が溢れてだしていた。
手には何かを持っているようで、生首女の目は恨めしそうにずっとこちらを見ていた。
そいつは有無も言わさず、荷物を整理する為に部屋の中心にいた友人の首も切り落とした。
同時に窓際に座っていた男は、無我夢中で窓から飛び降りた。
そして命からがら逃げ出して、登山道を偶然通りかかった登山者に助けを求めたそうだ。
｢な…仲間が何者かに首を切り落とされて殺された！｣
この信じ難い話に半信半疑だった登山者だったが、急いでロッジに到着してみると、凄まじい光景に腰を抜かしてしまった。
入口を開けて一階に入ってみると、女が二人とも首を切り落とされて死んでいた。
｢これは大変だ…！｣
その後すぐに警察が出動した。
生き延びた男は、窓から飛び降りた時に足を骨折していたらしく、病院へ搬送された。
警察が現場検証をしたところによると、四人の遺体の切断された切り口があまりにも鋭く斬られていたのか、出血もほとんどなかったそうだ。
警察はどんな凶器を使用したのか、まったくわからないと首をひねるばかりだった。
そして不思議な事に、犠牲者達の首は一つも見つからなかったそうだ。
結局事件は迷宮入りしてしまった。
病院では、ベッドに横たわる怯えた姿の逃げ延びた男がいた。
そしてその部屋では看護師が男の点滴を替えている時だった。
コンコン…。
｢あれ？誰だろう？はーい、どうぞ。｣
しかしドアは開かなかった…。

その替わりに声が聞こえた。
｢この部屋に入院している者の母でございます。｣
｢実は荷物を持っていまして…すいません、開けて頂けませんか？｣
男の母親の声だ。
が、母親は単身赴任の父を訪ねて東京にいるはずだった。
ここは旭川だ…こんなに早く母が到着できるのだろうか？
そもそも誰が連絡したのだろうか？
この時、男はその不自然さに気づいた。

｢はーい、今開けますね…。｣
男は
｢駄目だ！開けては駄目だ！｣
と男が声をあげようとした瞬間


ゴトッ…！

男が気づいた事とは、どうやらそいつは自分では決してドアを開けない、と言う事。
そいつは、どんな人の声も真似できるらしいと言う事。
そいつはあらゆる口実でドアを開けさせようとする事。
そして最後にそいつは自分の存在を知った人間を、殺すまで追い続けると言う事…。
男はその時はベッドを仕切るカーテンの中で気絶してしまったので、助かったようだった。
しかしそれ以来男はドアのある場所へは近づく事もできなくなってしまったらしい。
現在もその男は精神病院の鉄格子の中で、大学ノートにこう書き続けているそうだ。
あの古本屋で見つけた、ノートの持ち主と同じように…。

奴が来る奴が来る奴が来る奴が来る奴が来る奴が来る奴が来る奴が来る奴が来る奴が来る奴が来る奴が来る

この話を聞いてしまった時、私の所にもそいつが来るのではないかと心配になりました。
しかしいくらなんでも、それはないと思っていました。
しかしこの話を友人二人にしていた時、話が終わった午前五時、いきなり家のチャイムが鳴って驚きました。
恐る恐る玄関に行くと
｢おい、俺だよ俺。祐司だよ！開けてくれよ！｣
と、東京に就職した友人の声がしました。
さすがに皆焦って、そっと鍵を開けて
｢鍵開いてるよ！｣
って言ったんです。
そうしたら
｢お土産沢山抱えてて…開けてくれよ！なあ！開けてくれよ！｣
それを聞いて全員怯えてしまったんですど、友人の一人が機転を利かせて、裏口を開けたんです。
そして
｢祐司、なんかドア壊れたみたい。裏口開いてるから入っておいで。｣
って言いました。
今考えると入ってきたらどうするんだ！って話なんですけど、その時は無我夢中で。
朝まで友人皆と布団被って震えてました。
十時頃、祐司に電話してみると
｢え、今？東京にいるけど、なんで？｣
それを聞いて、私達はゾッとしてしまいました。
今でも半信半疑ですが、もう誰かの為にドアを開ける事は絶対にしないようにしています。

そんなに怖くないのですがきいてください
私がまだ４〜５歳の頃の話です。
当時家には風呂が無く、よく母親と銭湯に行っていました。
まだ小さかったので母と女湯に入っていました。
或る日のこと、身体を洗った後飽きてしまった私は、湯船の
中でプールよろしく遊んでいました。
今迄気付かなかったのですが、湯船の横から階段状になりドア
が付いているんですね（何処もそうなのかも知れません）
私はふとそのドアが気になって段々を昇りドアの前まで行った。
ドアノブの直下に大きな鍵穴があるのです。
ワクワクして覗きました。･････向こう側は何かに覆われて見えない。
なんだ、ツマらない。いったん顔をあげました。
何を思ったかもう一度鍵穴を覗き込んだのです。
ぼんやりとした明かりの中、ボイラーとおぼしき器械が見えました
おわースゴい。夢中になって覗いていました。
ドアの向こうの気配、それとも何かが知らせてくれたのか
突然、私は目を離し身を引いたのです。
そして次の瞬間、鍵穴からはマイナスドライバーの先端が狂ったように
乱舞していました。･･････
私は息を呑みそこを離れ、コワくて母親にさえ話すことが出来ませんでした。

数ヶ月前の話

霊感のある先輩と夜電話をしていた時の話


俺「こういう心霊系の話してるとゾクゾクッてくるんだけどそれって霊が背中を撫でてるんだよね」
先輩「そうなんだ。けどよってくるよ」
こんな話をしてた時
ゾクゾクが強くなって来た俺
先輩「今そっちにいるね」
俺「あ…あぁ…やっぱり？なんか寒気がすんだよね。これって」

先輩「イヤッ」
俺「ヤバい…段々頭痛くなって来たし寒気も強くなってきてんだけど」
先輩「話さないでこっちにくるから」
俺「どうしよ…」
先輩「………」

俺「……わかった。切るね」
先輩「うん」

ガチャッ

迷惑かけたら悪いからとりあえず切った

頭痛と悪寒はとまらなかった

次の日昼間に電話したら「赤い霊がいた。アレはヤバかった」と言われた

友達が、担当の美容師さん（男、仮にＡとするね）から聞いた話。

Ａさんは霊感なんかサッパリ無いらしいんだけど、ホラー系の話は大好きなんだとか。
美容師仲間や客から怖い話を聞くことも多かったらしいんだけど、
ある日、割と近くのトンネルに「出る」という噂を聞いた。
まあ定番の、「トンネル真ん中でライト消してクラクション鳴らしたら〜」な話ね。

で、半分信じてなかったのと、近くだったってこともあって、行ってみたくなった。
でも一人じゃ怖いからって言うんで、霊感が強いって聞いてた先輩（男）も誘った。
はじめは「遊び半分でそういうのｲｸﾅｲ！」って反対してた先輩も、
Ａが「じゃあ一人で行きます」と言うと渋々ＯＫしてくれたらしい（Ａが本気だったかは不明ｗ）。

そのトンネルは地元の人も夜は近づかない山のほうにある。夜なんか真っ暗。
そこに、Ａが運転、先輩が助手席で本当に行ってみた、と。
先輩が本気でヤバイと感じたら即逃げる、肝試しのノリだったらしい。

真っ暗な道、ゆっくりめに運転してくと、トンネルが見えてくる。
トンネルに入る前から、普段明るい先輩が無口になっちゃったそうで、
Ａはしきりに「大丈夫そうですか？」と聞いたものの、先輩は「う〜ん。たぶん大丈夫」と中途半端な返答。

怖くなってきたものの、噂に従ってトンネル中央付近で車を停める。
本当ならここでライト消して…と続くんだけど、先輩が「待って、ライト消すな」と止めたらしい。
山の中の細いトンネルで、電灯なんてついてないから、車のライトだけが頼りの状態ね。

先輩、「車、出して」

先輩、「車、出して」
Ａは慌ててアクセル踏んで、車発進。
でもまあ何かが追ってきてるのが見えるとか、声が聞こえるとかいうこともなく。
そんなに思いっきり速度出すこともなくトンネルを抜けた。
でも、まだ先輩の表情は硬い。

片側は山肌、反対側は川の真っ暗な山道。
トンネル抜けても黙ってた先輩が、すぐ「もっと速度出して！」と。けっこう緊迫した声だったらしい。

そのあと飛ばしてなんとか人家があるあたりまで降りてきた。
で、先輩がもう大丈夫だろって言うのでとりあえずコンビニ駐車場に入った。
Ａはもうビビリまくってたらしい。

どうなってたんすか？と先輩に聞くと…

トンネルに入る前、入り口の両側に男女がそれぞれ立ってたらしい。中年の男女。
車のほうを見てきたらしいけど、まぁ何かしてくるでも無し、
突っ立ってるだけの霊とかは時々いるので先輩もそう警戒はしていなかった。

が、トンネル中央で停車したあたりで、その男女がトンネル内までついて（追って？）来たのが見えた。
歩く速度だけど、車に向かってくる。こういうのはあまりよくないそうで、「車、出して」と。
それで諦めてくれれば良かったものの、その男女は走って追ってきてたらしい。
トンネル出れば（トンネルに縛られているようなモノなら）逃れられるかと思ったけど、
ずっと追ってきて、ついには車に追いつかれて「もっと速度だして」となったそうだ。

男女それぞれが何か言いつつ、それぞれ助手席の窓、運転席の窓から中をじぃっと覗き込んでたらしいよ。

東京はちょうど走り易い位の寒さだった。
走ってると「無」の状態になれるのが良いね。
精神的にも落ち着きが出るな。

>>301
俺はその日の調子良し悪しで無になれなかったりするな
で、そういう日はひたすら疲れる

>>283
>>285
アドバイスありがとう！！
医者にいってみます。

>>299-300
が、いちばん怖いかも。読んでいる最中次第に
周囲のラップ音が大きく、頻繁になっていった

10km走ってきた。昨夜の筋トレの疲れが少しあったので、歩くようにゆっくりペース。
そろそろ10kmというところでチャリに乗った知人に出くわして、話してるうちにどんどんビルドアップw
100mくらいだったけどいい刺激だった。毎日はやりたくないが、たまにはいいかも。

昨日から（昔からかw）連投しまくってるアホは＠引きこもりだろw

>>297
「マイナスドライバー」は銭湯体験があるかないかが分かれ目だよね
幼少時銭湯だった俺にとってダントツで一番怖い話、名作中の名作

本当にｽﾙｰできない奴ばっかりだな…

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
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　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
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>>308
ｵﾏｴﾓﾅｰ(・∀・)

>>304
すまんが続きがあった
貼っておくから読んでくれ

Ａは何も見えてなかったらしいけど、冷や汗と震えが止まらなかったそうだ。
先輩は、速度あげて振り切ったからもう大丈夫だろう、と。
ただ、「車に覚えの無い荷物とかゴミとかついてたらすぐ捨てろ、開けたりするな」と言われたらしい。

事故か天災かで亡くなったカンジの男女だった、たぶん息子さんか誰かを探している、
そしてたまたま自分達はその息子さんくらいの年齢だったんじゃないか？と先輩は言ってたそうだ。

その後、Ａや先輩が病気に〜なんていかにもな後日談は残念ながら無い。
翌日明るくなってからＡが車に乗ろうとしたら、後部ドアあたりに小さなビニール袋がひっかかってたらしい。
中はよく見えないが、黒？だか茶色？だかの何かが入ってる。中身は一切見ず、Ａは捨てたらしいけど。
開けていたらどうなっていたのか、
もしくはトンネル中央で噂通りいろいろ実行してて長居してたら、どうなってたんだろう。

大学生になり上京してきた俺はあるマンションで一人暮らしを始めた。
そこはワンルームのマンションで玄関からキッチンを抜けて部屋へと入っていくよくあるタイプのものだ。
なかなか綺麗なマンションだが、俺がこのマンションを選んだ真の理由は水だ。
特殊なろ過機でも使ってるのだろうか？
とにかく、このマンションの水道から出る水は美味かった。
それはもう、田舎暮らしで東京の水道水には馴染めなかった俺には本当に有難かった。

けれど、俺はそのマンションに住み始めてから１週間がたった頃から毎晩熱にうなされるようになった。
暑くて暑くてたまらない。
夜中に目を覚ました俺は、蛇口にむしゃぶりつくようにあの美味い水を飲んだ。
本当に美味かった。

それから一ヶ月が過ぎた。

つづく

俺はその頃から毎晩、幽霊を見るようになった。
それも一人や二人じゃない。幽霊の行列だ。
窓の無い東側の壁から現れて俺のベッドがある西側の壁へと消えてゆく。
その時、幽霊たちは俺の体を踏んでゆく。
その度に俺はあの暑さに襲われ、美味い水を飲んだ。

しかし、そんな状況にあっても俺はこの部屋を出ようとは思わなかった。
水が本当に美味かったからだ。
俺は少しおかしくなっていたのかもしれない……。

二ヶ月もたつと俺は講義にも行かず、一日中美味い水を飲んでいた。
ノズル付きのホースで部屋まで引っ張ってきてベッドでも飲んだ。
当然そんな量の水を胃が受け付けるわけが無い。
だから、俺は床にびちゃびちゃと吐き出しながら美味い水を飲んだ。
物を食べても水と一緒に吐き出してしまう俺は、やせ細りがりがりになっていた。
頭もおかしくなっていた。

つづく

>>299
＞はじめは「遊び半分でそういうのｲｸﾅｲ！」って反対してた先輩

リアルでこんなん言ってきたらその場で張り倒すけどな

幽霊に怒りを覚えていた俺はその夜、東側の壁を引っかいた。
奇声を発しながらところ構わず引っかいた。
すると、壁紙が剥がれた所に赤いところがある。
それに気付いた俺は、壁紙を剥がすようにさらに引っかいた。
そしてそれは現れた。
真っ赤な鳥居が東側のの壁左寄りに大きく書かれていたのだ。
突然恐ろしくなった俺は、もっとあの美味い水を飲まなくてはと思った。
やっぱり俺は頭がおかしい。

蛇口から飲むんじゃ足りないと思った俺は、部屋を飛び出し階段を駆け上がった。
階段を駆け上がり屋上にたどり着いた。
以外にも、入り口の鍵はかかっていなかった。
そして俺は貯水タンクに向かった走った。
そうだ、俺は貯水タンクに浸って思う存分美味い水が飲みたかったのだ。
タラップに手を掛け、２メートルほどのタンクの上に登り蓋に手を掛けた。
蓋には鍵がかかっていたけれど、美味い水が飲みたかった俺は必死になってこじ開けた。
今にして思えばとんでもない力が出ていたと思う。
そして開いたタンクの中に飛び込んだ。

つづく

だけど水は美味くなかった。
とてつもなく不味くて臭かった。気持ち悪い。
それよりも何よりも俺はタンクの中に驚いた。
毛を毟られネットに入れられた猫が何十匹とタンクの中に放り込まれていたからだ。
俺はその日の晩飯と美味かった水を吐き出した。
そしてタンクから飛び出し、近くの交番へ駆け込んだ。

その後、大慌てでやってきた大家さんにこっぴどく叱られた。
壁紙とタンクの蓋を破壊したのだから当然だが、どうも犯人と勘違いされたらしい。
なんとか誤解は解けたが結局、壁紙とタンクの蓋は弁償させられた。

俺はその後、そのマンション引き払って別のアパートから大学に通い、５年かかったがなんとか卒業した。
あの事件犯人は結局捕まらず、何故あんな事をしたのかも解らずじまいだ。
何かの呪いだったのだろうか？

夏のある日２組のカップルが海水浴に出かけました
仮にＡ君、Ａ君の彼女、Ｂ君、Ｂ君の彼女とします。
Ａ君はバイクを持っていて一人で乗ってＢ君は車を
持っていて残りの３人が乗っていました。

日が暮れて、帰る時にふとＢ君が「競争しようぜ。」
といいます。そこでＡ君のバイクと、Ｂ君Ｂ君の彼女Ａ君の彼女の
乗る車とでお互いの家まで競争することになりす。それぞれの
カップルは同棲しており、同じアパートで知り合った４人なのです。

先についたのはＢ君たちの乗る車でした。勝ったのに喜ぶ
Ｂ君のカップルに、Ａ君の彼女は少し心配気味です。
Ａ君はバイクの運転はとても上手いので、本当なら
先についていて当たり前なのです。

その日Ａ君は帰りません。
そして次の日、目覚めたＡ君の彼女は
信じられないことを聞きます。

Ｂ君とＢ君の彼女がとても悲しげで不安げな様子で部屋にきています。
「あのさあ・・・」Ｂ君が口を開きます。
「今朝警察から連絡があって、Ａのやつカーブ事故で死んじまったらしいんだよ・・・」
「ガードレールに、凄いスピードで激突して・・・・即死だったらしい・・・」
Ａ君の彼女はずっと考えていましたから、万一のこともあるだろうと
分かってはいましたが、やはりショックで泣き伏せてしまいます。

しかしＢ君達がさらに驚くべくことをつげるのです。

さきに切り出したのはＢ君の彼女です。２人の体が
とても震えているのをＡ君の彼女は感じます。
「朝･･･連絡があったって言ったじゃない？・・・」
「あのね、驚かないでね、あたし達そのあと部屋に誰か来たの。」
「誰だろうと思って・・・それで誰だ？って聞いたら・・・・・」
『Ａだって言うんだよ・・』
Ｂ君が割って話してきます。
Ａ君の彼女は何を言っているのか分からず只聞いています。
『悪い冗談だって思って、すぐに怒鳴りつけてやろうと思ったけど
あいつがきたの、俺らが電話を受けてからすぐなんだよ・・・だから
誰かがふざける余裕なんてねえだろうし・・俺ら怖くて、それで
開けらんなかったんだ、そしたらかえってったんだ・・・』

Ｂ君たちはＡ君の彼女にもしもＡがきても決してドアは開けるなと
いいます。彼らが言うには、自分では死んだと思っていないＡが
自分たちを引きずり込もうとしていると言うのです。Ｂ君たちが帰った後に
Ａ君の彼女はＡ君との思い出を巡らせ一人泣いています。

その夜。

Ａ君の彼女はドアをノックする音で目覚めます。
「来た・・・」
彼女は必死でそれを無視します。Ａ君はドアを叩きつづけます。
「おい！」「俺だよ！」
「ここを開けてくれよ！」
部屋の隅でＡ君の彼女は必死に耳をふさいでいますが、彼との思い出と
懐かしさにたまらず、ドアの方に近寄ります。
「開けてくれよ、俺だよ！」音はドンドン大きくなります。
そっと近づくＡ君の彼女。ドアごしに見えるＡ君の影ですら
涙が出ます。気付けばＡ君の彼女はドアの前に立っています。
ドアを開けそうでした。しかし、Ａ君は死んでいるのです。
Ａ君の彼女は必死で声を出しました
「・・なたは・・・・・んだの・・・！！」
ノックは大きくなります。
そしてＡ君の彼女は
せめて成仏してほしいと思い
決死の覚悟で一気にドアを開けます

「あなたはもう死んだの！！！！」

『死んだのはおまえらのほうだよ！！！！』

Ａ君の彼女は気絶していました。

な
に
こ
の
長
文
は
？

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　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
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そして、次に気付いた瞬間
彼女は治療室のベッドの上にいました。目の前にはなんと
死んだはずのＡ君がいて、泣いて喜んでいます。状況が全く掴めない
彼女にＡ君は話しかけます。
「競争して、俺が家に着いても、お前達はぜんぜん来なかったんだよ。」

「それで来た道を戻ってったらお前達の車がめちゃめちゃでさ・・・
「前の座席に座ってたＢ達は即死だった・・・」
「でもお前だけは軽傷ですんでたんだよ。でもずっと気を失ってて・・・」

Ａ君の彼女は最初はその事実だけを飲みこんでいましたが、
すぐあとにとても恐ろしくなり、ずっとＡ君に抱き着いています。

即死だったＢ君たちは、生死をさまよっているＡ君の彼女を
引きずり込もうとして、精神の中に入りこんできていたのです。
あのままＡ君のよびかけをずっと無視していれば、Ａ君の彼女も
死んでいたのでしょう。

これ普通に通報対象じゃないのか？

お

規制明け。
この規制だけでＯＣＮ解約する価値はあるな…

>>325
だね
昨日のAA荒らしも多分同一人物でしょ
いっぺん通報されて痛い目見たほうがいいよ

記念カキコ

　　　　　　　　　 　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　= 　　　　=
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 =.　ポ　　=
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾆ=　 ッ そ　-=
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ﾆ=　キ れ　=ﾆ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 =-　 l.　で　-=
　　、､ l | /, ,　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ﾆ.　な. も　ﾆ
　.ヽ　　　　　´´,　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ´r　ら　　ヽ｀
.ヽ　し き ポ　ﾆ.　　　　　　　　━━━一　　　　　 　 　 ´/ ヽ｀
=　 て っ　ッ　=ﾆ
ﾆ　 く. と. キ　 -=
=　 れ.何. l.　　-=
ﾆ　 る と な　=ﾆ
/,　 ：. か ら　ヽ､ 　
　/　　　　　ヽ、 　
　 / / ＼

飛行機に乗っていた教授が、隣の席の助手に提案をした。
「退屈しのぎにゲームをしないか？交代で質問を出し合って、答えられなければ相手に罰金を払う。
君の罰金は５ドル。私の罰金は・・・そうだな、ハンデとして５０ドルでどうかね。」
「受けてたちましょう。先生からどうぞ。」
「地球から太陽までの距離は分かるかね？」
助手は黙って５ドル払った。
「勉強が足りん。約１億５０００万kmだ。『１天文単位』でも正解にしたがね。君の番だ。」
「では先生、丘に上がるときは３本脚で降りる時は４本脚のものをご存じですか？」
教授は必死に考えたが解らず、とうとう目的地に着いてしまったので、５０ドル払って尋ねた。
「降参だ・・・解答を教えてくれ。」
助手は黙って５ドル払った。

同じサークルの先輩のブタみたいなピザ女が俺と目が合うなり接近して顔を凝視して来た｡
何見てんだよこのブタ女？と思っていると

ブタ ｢ブヒ｣

俺 ｢！？｣

ブタ ｢ブヒブヒ｣

俺 ｢え？？｣

ブタ ｢早く部費払ってよ！｣

下らない話だけど本当にびっくりした

死にたい人にお薦めの危険な街ヨハネスブルグ

・軍人上がりの８人なら大丈夫だろうと思っていたら同じような体格の20人に襲われた
・ユースから徒歩１分の路上で白人が頭から血を流して倒れていた
・足元がぐにゃりとしたのでござをめくってみると死体が転がっていた
・腕時計をした旅行者が襲撃され、目が覚めたら手首が切り落とされていた
・車で旅行者に突っ込んで倒れた、というか轢いた後から荷物とかを強奪する
・宿が強盗に襲撃され、女も「男も」全員レイプされた
・タクシーからショッピングセンターまでの10ｍの間に強盗に襲われた。
・バスに乗れば安全だろうと思ったら、バスの乗客が全員強盗だった
・女性の1/3がレイプ経験者。しかも処女交配がHIVを治すという都市伝説から「赤子ほど危ない」
・「そんな危険なわけがない」といって出て行った旅行者が５分後血まみれで戻ってきた
・「何も持たなければ襲われるわけがない」と手ぶらで出て行った旅行者が靴と服を盗まれ下着で戻ってきた
・最近流行っている犯罪は「石強盗」　石を手に持って旅行者に殴りかかるから
・中心駅から半径200mは強盗にあう確率が150%。一度襲われてまた教われる確率が50％の意味
・ヨハネスブルグにおける殺人事件による死亡者は１日平均120人、うち約20人が外国人旅行者。

俺の恥ずかしい話なんですが…、つい先日の事でバス停でバスを待っていたら一台の車が停まって、窓が開き
「駅に行くんですか？駅に行くなら送ってあげますよ！」という男性が現れ、急いでいた事もあり「あ、ありがとうございます！」とボクと後ろの２人が車に乗りました。

なんていい人なんだと感動していたら、ボクの横に座った二人と運転の男性がやけにフレンドリー。「いやぁ、助かったよ」とか「久しぶりだねー」とか。

そう、彼は俺に対して言ったわけではなく、後ろの２人の「知り合い」に声を掛けていたのです。
もう穴があったら入りたいとはこの事で、「ところでこの方は誰？」という雰囲気に満たされ、もう死にたい気持ちでいっぱいでした。

　　　　 ＿＿__
　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）　　 花屋の店先に並んだ
　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ 　　いろんな花を見ていた
　　.しi 　　r､_） |　　 ひとそれぞれ好みはあるけど
　　　 |　 `ﾆﾆ' / 　　どれもみんな わしが育てた
　　　ﾉ　`ｰ―i

ずっと一着しかなかったｼﾞｬｰｼﾞが二着になりますた＞＜

う、うん・・・

>>336よかったね＾＾

♪　たらいま〜　
105キロは、ずっと荒れてるな
　

しばらく頑張って、
ちょっとさぼって、を繰り返していると
自分は三枚肉を育てているのではないかと思う

夜ジョギング終了。
東京は夜でも10℃位有りそう。
これからは段々汗とか凄くなるんだろうな。

2ヶ月ぶりに10000mのタイムを測ってみた。
はじめて45分を切れた。しかも信号で2回とまったのに。
タイムはちょっとずつしか縮まらなくなっているけどうれしい。
目標の40分切りまでは遠い遠い道のりだけど、
継続は力なりだから頑張る！

2日ぶりに13km行ってきた。
2日脚を休ませたおかげで体が軽く気持ち良く走れた。
焦らないでこれからはちゃんと休もう。

＠

よーーし　いってくるわーーーー

今日はパチンコ５万負けた。１０キロいってきます。身長１７２体重６７の
デブです。頑張ります。

@

5万あるならシューズ4足買えたね＾＾

♪さて今から行って参りま〜す♪

こんな時間だけど職質されませんように･･･

170の63じゃ。62kgでムキムキ目指してるぜ。
半年前は88kgなんだぜ。
ジョギングと食事改善は最高の組み合わせだよな。
ダイエットでこれより優れてるやつあんのかよ。

最後の難関は酒と喫煙だよね

痩せたいが寒いし走りたくない。
必死って感じだし。

>>342

公園などの周回路で走ったらもっと伸びると思う。

周りを気にせず走れるので、走りながらフォームや心拍数などをチェックが出来る。
また、、距離も正確にわかるし、路面もいい。（怪我をしにくい）

街中で、自転車や歩行者、車なんかを気にしながら速く走るのは、結構疲れるよ。

走れば暑くなるぜ。

１０キロ終わり。都内の幸楽苑で味噌ねぎラーメンと半チャーハン食べて
帰ります。

食いすぎｗ

走ること
終わりは自分しだい
いつでも止められる、死ぬまで続けられる
このへんで止めよう、もー少しがんばろう
今日は調子いい、今日はカラダが不調
続けてればカラダがランナーのようになってくる
オレの場合、走ってて後悔はしないよ

>>356
ｗもう遅いｗｗｗ

>>353
それは走っていて感じていました。家の周りの歩道は狭くて走りにくいです。
途中に坂があるし、なにしろ信号で必ずひっかかる。

近所に河川敷があって休日はそこを利用しますが、そこは信号も無く、フラットで走りや寸ですが、
いつも風が強いので練習にはなるけどタイムは悪いですね。
河川敷は夜は真っ暗なので平日は走れない。

でもまあ練習なのでタイムはあくまでも目安です。
いつも走るコースで自己新を目指して練習しているだけ。
本番は環境がいいので、悪環境で練習しているほうが
むしろよいタイムが期待できるしょう。
って、まだ本番を走ったことは無いんですが・・・・・・

なあ、やっぱ1時間で7km走れないってさすがにあれかな。
本とか読むと、初心者で7〜8min/kmとか書いてあるじゃん。全然届かないよ。
168cm75kgなんだよなあ。これでも10kgの減量は達成したんだけどなあ。

最近マムータス見かけないんだけど、どうしたんだろ？
なんだかんだで結構憎めない奴だったのにな。＠

>>360
タイムは気にする必要なし。
気持ちよく楽しめる速さでできるだけ長く走るように。

>>360
そんなデブじゃペース上げても壊れるだけだと思うが
体相応のタイムが出てるだけじゃね
今はタイムより体絞ることが大切だろ
はやる気持ちをコントロールできないようではマラソンは出来ない

>>360
大体、km/9分ペースでしょ？
ダイエットのためのジョグならそんなに悪くないと思うよ。
無理してスピード上げて膝とか足首痛めて長期走れなくなるよりも
自分に丁度いい速度で1時間走れたほうがダイエットには良い。
まずは目標を1つにして頑張るのが良いね。
標準体重まで落す、それから速度上げるとか。二兎を追うものは、
っていうでしょ

>>360
記録を気にする。早く走れるようになりたい。と思うのはやせてからだと思います。
痩せてしまうと、ひとつの目標が達成されて、走るためのインティブが働かない。
そこでタイムがでてくるのだと思う。

私も太っていたときは走るだけで精一杯でしたし、
走っては膝を痛くし休んで、治ってまた走って、膝痛い、の繰り返しでした。
でも、走って体重が減ると、怪我もしなくなって、走るのも楽になる。
なので早く長く走れる、という好循環が生まれると思います。
そうなるのに数ヶ月はかかるでしょうね。

今はマイペースで続けることでしょう。継続は力なり

うん、まずは身体を絞ることを主眼に頑張ってみるよ。
なんか根本的に間違ったことをしているんじゃないかと不安になっていたんだ。
実は逆立ちして走っていたとか、後ろ向きに走っていたとか。

ZAMSTのランニングタイツとショートタイプのソックスサポーター購入
したけど、かなりイイね。
ふくらはぎの疲労が10km超えてもあんまり響かなくなったし、ソックス
のおかげでクッション性と安定性が増して快適に走れるようになって
ラクチン。もう少し安いと良いんだけどな

ザムストのふくらはぎサポーターみたいなやつ、今号のランナーズで特集されてたね。
やっぱり疲れにくいのか。

>>368
そう、ランナーズ見て購入。店頭で手にしてたら店員にも薦められた。
これまでは7〜8km位からスネやふくらはぎが重くなって10km超えると
疲れたナーって感じだったのがかなり軽減された。
膝下から足首までキュッと締まる感じが良い。
ソックスサポーターのクッション性もイイよ。インソール薄いの1枚追加
した感じ。でもソックス2足＋ふくらはぎタイツで6K超えてしまった…。

夜のﾗﾝﾆﾝｸﾞだから人目を気にしなくてｻｲｺｰ
髪も服装も全て適当
でも、昔買ったVANSのｽﾆｰｶｰでﾗﾝﾆﾝｸﾞしているのは自分だけでいい (´；ω；)

おはようございます。
東京も暖かくなって来たと思ったが来週半ばは雪らしい・・・
春はもう少し先かね？
>>366
身体のスペックからだけならもう少し走れそうだけど
そこら辺は個人差有るからね。
30分はペースを上げて走って残りはウォーキングも有りかと思う。

今日からジョグ始めました
走るのは高校生以来…ここんとこすごいペースで太り苦しかったので
始めました
正直運動苦手嫌いです
情けないながらも近所をぐるーっとまわっただけで息切れ、途中小走り 最後は歩いたり走ったりの繰り返し
結局１０分走れたかいや 走れてないかも…
始めはこんなもんなんでしょうか…
情けないししんどかったから続かない気がします
長時間走れる人はどんな風にやったんでしょうか
最初はこのくらいでしかたないのかなぁ
アドバイスお願いします

運動習慣のない人はウォーキングから始めた方がいいよ
早歩きすればそれなりにダイエット効果もある

ウォーキングから始めるってのもいいかも
心肺能力が戻ってきたらジョギングに
身体への急激な負担はケガの元
一歩一歩焦らず少しずつ、継続は力なり
お互い頑張りましょう！

多摩方面雨雲発生してます。帰りに降られた。
近隣区域は注意してね。

>>372
それだけ鈍ってるならウォーキングから入りましょう。
1時間6km位を目標にして下さい。
その間にジョギングに向いたコースも探してね。
安全で走り易い環境じゃないと続かないですよ。

>>372
最初は仕方ない
苦しいならウォーキング
苦しくてもがんばりたいならそのままやれ
やればやっただけ伸びる
つらいならじっくり伸ばせ
誰も笑わん。みんなそうだ。自信をもってがんばれ。

5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
寒くなく難なく走れました。

今日降るんですよね。嫌だなあ

>>375
玉川上水の脇道を７キロ弱走ったがやられてた。
とりあえず靴に新聞紙詰めた。
三日で２０キロ以上走れたし、明日もこのコンディションなら無理するの止めとこう

>>377
ｳｻﾞい
消えろｶｽ

12km走ってきた
風はあったが走るのに気持のいい温度だった
もう少し走りたかったが便意がきて帰宅。ｽｷｰﾘ♪

>>372
小走り、歩いたり走ったりの繰り返しでいいよ。３０分ぐらいのウォーキングの中に
走るときは気持ちよく、疲れたら歩き。そして走りの距離を徐々に増やしていく。

おはようございます♪また今日も天気は悪いみたいですので雨が降る前に15km行って参りま〜す♪

今日も無事走りきれますように･･･

走れる事に感謝です♪

>>381
賛成！

>>377
氏ねや、クズ。千葉にはロクなランナーがいねえな。船橋といい
幕張といい日記バカしかおらんのかよ？

ID:y3tBY0b4　氏ねの人

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(@|＠)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ランニング雑誌買ってきた。サングラスに時計に靴にウエアいいですね。
今週週末全部そろえようと思います。ジョギング歴１年で７８から６２に減量しました。
今まで三本線のジャージに上が適当なシャツだったのでｗ高価に着飾りたいと思います。

ID:y3tBY0b4 みたいのが消えればスレも落ち着くのに。

＠が原因であれだけ荒れたのに空気読めないﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ
の書き込みの方が最低だな。
チラシ裏日記はブログでやれや糞>>377

ID:JFm02mhr　おまえがブログへ帰れ。

千葉民は屑しかいないのが良く分かった

日記書きは空気読めないって言うか悪意たっぷりに読まないフリしてつづけてる
>>382とか醜悪
誰がいるんだこんな情報

ID:JFm02mhr

ID:y3tBY0b4

ID:1Eo0FJzN

馬鹿さらしあげ
低脳ゆとりさらしあげ。死ねばいいのに。

注意するとすぐ切れて荒らす→しょうがないからスルーする→ますます繁茂する
厄介だ

ID:a8bpG87Pごめんごめん追加しとく
死ねばいいのに。

お前のレスよりは日記の方がマシ
死ねよ低脳、日本の為に。

＠をスルー出来ない奴がスレを荒らしてる事実
馬鹿につき理解も出来ない御様子

>>394
スルーで来てねーだろカス
死んどけ

@は不要って結論出てるのになんでまたぶり返してるんだ？
おとといからの粘着引きこもりといい

不要かどうかはお前みたいなカスが決める事ではない。
カスは引っ込んでろ

何を書き込もうが自由

なんで＠否定する奴は馬鹿が多いんだ？
馬鹿は馬鹿なりに書き込みなんてしなくていいのに書き込むんだよなｗ
馬鹿だから空気読めないんだろうけどｗ

ID:focXUuBQ

↑コイツが粘着引きこもり君w
今日はどれくらい無意味なレスを繰り返すかなw

>>372です
みなさんレスありがとうございます
>>373
ウォーキングは割としてたんですが 最近太ったせいか
身体重くて…ウォーキングもふやしてみます
>>374
ありがとう
苦しいけど続けられたらと。今休みだからとくに時間とりやすいんです

皆さ〜ん！
とりあえず、こんなとこ（２ｃｈ）でぐだぐだ言う前に走れよ、おまいらｗ

とりあえず、＠は使っても何の問題もない
＠を使おう！日記も書き込もう！
何を書き込んでも自由だ！


>>400
（＾ω＾）

プータン。ランニンプ〜

b(⌒o⌒)d おっ ＼(*^▽^*)/ はぁー!!
東京24歳♀163センチ113キロ
昔からここ見てたお〜♪
ちょいポチャなあたしだけどよ（＾o^)ろ(^o^)し(^ ^)くぅ(^-^)ﾉﾞ
プータン今日は勇気出してマンションの周りを5周30分しちゃったＯ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪

10�`走ってきたぜ。

でもカレー2杯くっちまったぜ！

>>401
割と、ってのがどの程度の運動量かは分からないから何とも言えない。
強度と時間はどんなもの？
ジョグに移行したいならそこそこの強度でのウォーキングが必要だよ。
ダラダラと散歩程度のウォークを短時間では中々走る形に持っていけな
いかと。身長・体重のスペックは？
体重によっては水中ウォーキングの方が良いかもしれないね

>>404
よくがんばっているね。
60kg痩せたらおじさんがご褒美に気持ちいいことしてあげるからね。

>>404
毎日とは言わないが続けろよ！

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
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　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(@|＠)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

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2階の窓から糞尿ばら撒いてる気違いがいて抗議したら傘させって言われるようなもんだわなあ
デフォで糞尿の降る国に住んでるやつなら文句も出ないかもしれんけど、
あいにくわりとまともな暮らしをしてるもんでね

規制が解けたら一気にまたこの醜悪さに舞い戻ったな

>>411
運動会がうるさいって小学校に怒鳴り込んでるじじいみたいだな
うるさいのはオマエだハゲ

>>365
＞走っては膝を痛くし休んで、治ってまた走って、膝痛い、の繰り返しでした。
＞でも、走って体重が減ると、怪我もしなくなって、走るのも楽になる。
＞なので早く長く走れる、という好循環が生まれると思います。
＞＞そうなるのに数ヶ月はかかるでしょうね。

スゴイ・・・このスレにこういう人は何人いるのだろう？
１ケ月半　毎日４０分　そろそろイヤになってきた
別段　辛くもないし退屈
いっこうに痩せない

食事制限とかで、ある程度まで体重落としてからジョギング始めればいいんじゃない？
又はウォーキング程度なら身体も痛くならないでしょ。

>>411とか醜態
誰がいるんだこんな情報

【荒らしへの対応】
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　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
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>>413
食いすぎ

>>411　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼　　　　
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼　　 何言ってんだこいつ
　　　／　 　 （●） 　（●） ＼　　 　　
　 　 |　 　､"　ﾞ)（__人__）"　　）　　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　 　 　 ｡｀ ⌒ﾟ:j´　,／　jﾞ~~| | |　　　　　　　　　　　　　|
＿＿／　　　　　　　　　　＼　 |_＿| | |　　　　　　　　　　　　　|
| |　/　　 ,　 　 　 　 　 　 　 ＼ｎ||　 | |>>ﾌﾝﾆｮｳﾉﾌﾙｸﾆ　　　|
| | /　　 /　　　　　　　　　r.　 （ こ） | |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ 　 　 　 　|＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

2月27日（金）　NHK総合　23:00〜23:30　解体新ショー　▽走るとお腹が痛くなるのはなぜ？

チキンラーメンそのまま食べちった。
めちゃめちゃ旨かった。
今日は走れないから脂肪として蓄積されそうだｗ

今日は改造したアウトソールの試走を兼ねて11キロジョギングしてきました。
なかなかよかった。

プータン。ランニンプ〜

近所のマックまでウォーキングしたお　ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノワーーイ
メガマックとジューシーチキン赤トウガラシ食べたのら〜　ヾ(*￣◇＞^；) ﾑｼｬﾑｼｬ
ソフトツイストとアップルパイも美味しかった♪
これで今日はさっきの30分＋マックまでの往復20分で50分やったＯ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪

これはきもい

さあー俺は１０キロいくよ。六厘舎のつけ麺が待ってるよ

>>422
往復でカロリーは十分に消費したと思われます。
帰宅したらカップラーメンでも食べておきましょう。

摂取カロリー
　メガマック　：754kcal
　ジューシーチキン 赤とうがらし　：470カロリー
　ソフトツイスト　：157kcal
　ホットアップルパイ　：211Kcal
　...1592kcal

消費カロリー
　4(ﾒｯﾂ) × 0.83(時間) × 113(kg) × 1.05　...394kcal

メガマックｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

メガマックなんて素人でも食わねーぞ

運動したから太るもの食えるとか、脂肪脳すぎる。

酒を飲みたいが為に走る。かっこいい、俺。

こうして見るとメガマック大したことないな
菓子パンがっつくほうがよっぽど…

ていうか世の中カロリー高い食品ばかりじゃん

そりゃ野菜中心な食生活の方が良いけど、料理なんてしない俺は野菜を調理して作る料理なんて出来ない
だから手軽に野菜ジュースに手を出したいが、野菜ジュースは糖分が高いとくらぁ

面倒くさいねぇ

♪さ〜て明日は１日中雪の予報なので今から15km行って参りま〜す♪

>>432
野菜炒めや鍋など簡単だよ。やってみれば？

夕飯は茹で野菜ばっか食べてるよ

切って茹でるだけ

料理面倒だから

７キロ行ってきたぜ＠横浜
そろそろ冬も終わるし、走るにはもってこいの季節だな

来週雪の予報だけどなｗ

>>434
でも野菜炒めって油を使って炒めるわけだからカロリーはどうなんだろ？

>>437
雪が積もったらヤバいな
凍ってしまうと何日か走れなくなる･･

一昨日から降ったりやんだりで(＠東京昼間と＠埼玉夜間)、
走ろうと思ったタイミングがちょうど雨で、走れなくていらいらいしてたが、
今外見たらやんでる。こんな時間に走ったことないけど、ちょっと
行ってくるぜ。でも寒そうだなあ。

>>432
そんな事ウダウダ気にしてたら何も食えないぞ。
喰った分走れ。
野菜採りたかったら、トマトとレタス買ってきて適当にカットしてノンオイル
ドレッシングでも掛けて喰え。
カロリーハーフの野菜ジュースも出ているし、工夫すれば外食や出来合い
だけでも十分バランスよくカロリーコントロール可能。
要はやる気の問題

素人質問でｽﾏｿ

腹筋や腕立てなどの無酸素運動で出る汗とジョギングなどの有酸素運動で出る汗って違いがあるの？

>>442
あ・・・汗？汗に違いなんかないぜ？
なんでそんなわけわからん疑問を持つんだ？
汗をかいても痩せないし、ダイエットと汗に関連性はほとんどないぞ？

俺も素人だけど、汗をかくのは体温調節のためだから
無酸素運動とか有酸素運動とか関係ない気が･･･

みんな速いな。
オレなんて177センチ59キロなのに10キロ走るのにキロ6分10秒くらいかかるぜw
ただ今月は100キロ走れたからもう少し粘って続けてみるか。

１００ｍダッシュするのと
１００ｍ歩くのが同じカロリーとはとても思えない

何もわからんアホは
なわとびやれ！
長時間やれば一番いい汁が出てくる。

>>445
毎日毎日、延々とやってりゃ速くもなるさ
それよかそんなに速くなっちまうくらい延々とやってるのに
まだまだ減らしたりないって話の方が俺はうんざりだ
というか、お前ダイエットしないでいいやんｗ
沢山食べて鍛えなさいよ。スポーツ板でトレーニングレベルで考えたほうがいいぜ？まじに。

老化は下半身の衰えからと言いますがこれはマジだと思う。

筋肉の70％が下半身にあるというのが驚きだったw

毎日ストレッチやっているが昔の頃の柔軟性は取り戻せそうにないなあ。

おはようございます。
筋肉といえばWBCの強化試合見てたら俺と身長変わらないのに
プロ選手って15kg以上は体重有るのに驚いた。
全部筋肉の差なんだろうな、スゴス。

東京は今日はほとんど雨の上に最低気温3℃最高気温4℃の
なかなかハードな気候です。体調崩すなよ〜

あの細く見えるイチローでさえ78キロくらいある。

野球選手はパワーつけるために体脂肪は高い。

ホノルル・マラソン
岡島秀樹（レッドソックス）：6時間8分35秒
安田美沙子：4時間24分55秒

野球選手
http://image.blog.livedoor.jp/wbcx/imgs/0/d/0d94d654.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/vitaminw/imgs/3/b/3b715480.jpg

今日の天気予報見込んで、昨夜は小雨の中、皇居三周(四周予定だったが、さすがに雨で身体が冷えて来た…)自分女だけど、三周めともなると、私より体重多そうな女にまで抜かれまくり。(そいつら推定キロ４分台)
体重多そうでも、フォ―ムは私よりきれいでムダがないんだわ。
私は駅伝中継見た直後だけなりきりで飛躍的にフォ―ムが改善されタイムもアップ。ということは雨ならイメトレが有効？
どこかに携帯からも見れる、美しいフォ―ムの動画ないかな？

@厨は別に書き込むスレあるだろ
そっちいけ

ラスト1kmでいきなり本降りになったが何とか走れた。
早起きは三文の得だな。それにしても天気が安定しないね。
2月終わりにこんなに雨が降るのは珍しい気がする。

朝起きて外を見たら雨降ってなかったので、
ストレッチして着替えて玄関あけたら本降りだった
死ねっ！

>>457
荒らしが立てたスレだから意味ないよ。我慢するか少しだけ大人になりなよ。

小雨なら走ろうと思っていたけどサボってしまったよ


排除厨のほうがうざい　@日本

＠厨はあっちのｽﾚに書き込んでるんだが？

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
死ねよ否定房
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
マジウゼエ否定房ボケカス
＠＠＠＠＠＠＠＠＠
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

　 　 　 　_,,..,,,,_ ﾓｼｬ
　　　(( ./　・ω・ヽ ))
　　　(( l 　 　, ', ´l 　ﾓｼｬ
､､､､､､､`'ｰ---‐´ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

この動物は現在ﾜﾛｽ草の激減により絶滅の危機に追いやられています
この子を助けるためにもぜひともあなたのｗが必要なのです。

　　_,,..,,,,_
　./ ；ω；ヽ
　l 　 　　　l　　　　　　　　_, ._
　`'ｰ---‐´　　　　　　（　・ω・）
　　　　　　　　　　　　　○=｛=｝〇,
　　　　　　　　　　　　 　|:::::::::＼, ', ´
　　　　　　　w､､､､､､､､ し ､､､((（.＠）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＠否定房は書込み禁止な

＠否定房は脳萎縮

＠否定房の書き込みは見るに値しない
書き込みは禁止とする。死ねばいい。

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ゆとりってマジ怖いね

>>457
あっちに書いているのは＠を書くと荒れるから、ってちゃんと理解して
他人とのコミュニケーションが出来る人達。
こっちに残ってるのは、以前から叩かれてもオナってるだけで話が通じない
連中だから、もうスルーしてほっとくしかないよ。

>>468
それもいらんだろ。＠書いているヤツらは放置したところで、日記垂れ
流すだけだから。根本的に普通の荒らしとは違う

他人のカキコミをコントロールしようとか
統制厨って脳沸いてんのか？
真面目なバカがゴミを呼ぶんですよ万城目君

>>470
ごめん、うざいのは君。気づいてないんだね、自分のおつむの中を・・・

規制が解けたとたん＠馬鹿のこの有様
＠馬鹿がどれだけ人の迷惑顧みない自己中かよくわかるわ

＠厨も＠叩き厨も一緒だって。
＠叩き厨専用スレも建てて欲しいっす（；^ω^）

>>462->>475
ジョギングスレのあり方スレでも立てて、そっちでやってくれ。

＠否定厨の自演だろ

>>470
あれって＠嫌厨が勝手に立てたスレだろ？
あそこに書いてる奴って確かに性格は良いと思うが
有る意味御目出度過ぎだと思う。

たいして長いカキコでもないし、いちいち叩くなと言いたい。
叩く貴様らこそてめえのブログでも更新してろって気がする。

>>477
消化して「あげてる」んだよ
馬鹿のやったことでも始末は必要だからな

どうでもいいが473とか走ってんのか？
どうもそう思えないんだが
わしゃ今月は200ｋｍ切ってしまったorz

また＠馬鹿が中立を装いながら>>471みたいに矛盾したこと言ってるよｗ

他人の2chの書き込み方なんてどうでもいいじゃん
肝心なのは自分の走りだろ
自分の書き方だろ
さあ走ろう…雨かorz

また豚の走らない言い訳、雨か

>>481
おまいﾎﾓﾔｸｻﾞに襲われた後のﾌｧｰｻﾞｰみたいだなあ
しびれるぜ

>>482
都内はもう完全に雪に変わってるからなあ
スリップして怪我でもしたら大変だから今日は休んでもいいと思う

>>484
好きじゃ・・・しびれるほど・・・

どちらかと言うと@馬鹿の方が走りこんでないみたいだけど？
一日2chに張り付いてるヤツもいたし

>>480
てめえに言われる筋合いはねぇわ
今月400km走ってるし

走っていて、トイレに行ってつい最近気がついたのだが、おちんちんの先が偉く冷たい。
海綿体の血行障害かな、、、やばす。医者に行くべきだろうか。

１０キロいってきたが8万落とした「涙」１７２の体重６０です。
誰か麻布で8万見かけたら交番にお願いします。小銭入れは黒のグッチです。
小銭入れに万札入ってます。

いただき

>>478
何故おちんちんや玉袋が体の外にあるのか？冷たいほうがいいからだよ。

ジョグに出かける時、一銭も持たない俺としては、
８万も持ち歩く理由がワカラン・・・。

>>485
おお、このようなところでジェントルマンに会えようとは

>>486
400kmですかスゴイですな〜陸上部の学生さんですかね
勉強もしたまえよ？

ジョギング後に支払いするつもりでした「涙」コンビニで失くしたのが
分かりすぐ交番にいきました。

財布の中身が1万円未満なら届ける、それ以上なら届けない
よってアウト

>>493
2chでそんなこと報告したらいかんて
どんな人間が何人見てるか解らないんだから
もうパン食い競争終わってるかもね…

そうですね。8万は募金したと思うしかないですね。８マンは俺にとって大金な
ものですから「涙涙」

>>493
災難だね。出てくれば良いけど望み薄だな。

しかし雪降って寒いな。
神田川から湯気でてるわ＠新宿
今日はともかく、中途半端に降って凍ったら明日の朝のほうが危なそう。

＠馬鹿消えろ

プータン。ランニンプ〜

今おきたよ〜　b(⌒o⌒)d おっ ＼(*^▽^*)/ はぁー!!
窓開けたら雪と雨だよ　゜・。゜┐(^-^*)あ、雪!　
寒いよ寒いよ　(○≧ω≦;)ｻﾑｨｨｨｨ
お願いだから晴れて　m(゜゜）カミサマ！

>>499
oreno8mansagashitekoi
kono,butaonna
omaefutorisugidayo

>>483
毎日やってればこそ
雨で強行する理由ないしなぁw
休むさ

>>500
…IE？

初のハーフマラソンまであと１週間ちょっとしかないのに
ここんところの雨でなかなか走れない。
最高１０キロしか走ったことがないから、１度は２０キロ走っておきたいのに・・
お願いだから週末は晴れてね

>>499
今日もマクドで買い食いですかｗ

財布の話で思い出したけど、夜ジョグしてる時に前方を歩いていた女性が何かを落としたように見えたので、
近寄ってみると財布だった。
「オーイ」と声をかけて走り寄ろうとしたら、彼女は走って逃走。
何とか追いついて財布を渡したけど、気分は・・・。

>>505
さあ、今こそ叫ぶんだ！

『俺は痴漢じゃねぇ！！！！ふざけんなクソアマぁ！！！！！！！』

どうぞｗ

勘違い女が多いですよｗ東京は特にねｗ誰も見ちゃいないのに意識して
無愛想な顔したり。ブスに多い感じするなあ〜。最近は子連れ主婦なんかも
気取ってるのいるし。育ちが出ますねｗ

＞488
＞１０キロいってきたが8万落とした「涙」１７２の体重６０です。
＞小銭入れに万札入ってます。

具体的だから、釣じゃない？

ミゾレ混じりの雨〜♪

>>505
俺なんか、手袋落としたの教えてあげようとしたら「ヒイイイィィィィ！！」って退かれたことある

ブサイクだってポッチャリだって関係なく襲われるご時世だからね
自意識過剰ぐらいでちょうどいいと思うよ

>>509
問答無用で110番され無くてよかったね・・・
相手の財布を持ってタイホされると最悪・・・強盗＆強姦未遂にされるかと

>>511
もう出来の悪い三流小説並みだなｗｗｗ

160/90あった時に、変質者に声かけられた私が通りますよ。
メスならなんでもいい、てキチガイは確かに存在した。
「昔、畑で80過ぎの婆さんが襲われたこともあったんだ。
だからどんなデブスでも、油断しちゃなんねえ」
というばっちゃの言葉はマジだった＼(^o^)／

>>512
毎晩ジョグしているんだけど普段着で出かけようとすると嫁さんに止められる
「ちゃんとスポーツウェアで走ってないと通報されるわよ」って・・・真顔で言う

鏡を見ながら・・・「確かにそうだな」

まぁスポーツウエアに着替えても大差なかったのには萎えたが・・・

某ドラッグストア店内に、ストーカー行為はお断りしますって貼ってあるんだ。店内だぜ？

世の中あぶないってことなんだろうな。

プータン。ランニンプ〜

変質者とかストーカ怖いよね〜　(((((´；ω；)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>515
店員さんをつけ回すやつが多いんだよ。

うちの飼い猫がふとんの上でオシッコorz
で、前屈みになって強烈な匂いを嗅いでたら三面鏡に映った顔
頬が丸くなりデブ化してた俺(-_-;)
63→52→59…
ジョギングダイエット再開します。

>>518
ぐっどらっくｗ

さっき嫁さんと久しぶりにエロしたら嫁さんのアソコからクモが出てきた。
アソコもクモの巣はるもんか？

>>514
顔の良し悪し関係なく普段着で走ってたら普通怪しまれるぞw
快適なスポーツウェアを否定するやつ（自転車でも）一考あれ

>>511
コワっ
今の時代、善意は身を滅ぼすな。

無職家庭持ちの8万円はきついわな

強盗＆強姦未遂で逮捕なんてほとんど無いから安心したまえ。
女がでたらめ言えば、ありえるかもしれないけどねｗ

でたらめ（但し、本人の中では真実）を言う女が実際にたくさんいるから怖いんだよ

　　　↑　
come off as a gay .

>>518
それはおしっこがしたくて漏らしたんじゃなく
自分のテリトリーを誇示したいがための行為ですね。
猫の自然現象ですから仕方ありません。

走りはじめた途端に雨が降ってきたから
ハイペースで３キロくらい走ってきました


たまにはスピード上げるのもいいもんですね

関東は20時くらいには雨雲通過するね。

＠＠＠＠

>>513
孫にデブスって、ひどい

>>505
「お〜い、財布落としたよ〜」がいいんじゃないかな。

>>532
それでも逃げる娘は逃げる・・・
諦めて警察に届けたほうが吉

無事受験終わったからのぞいてみました
幸か不幸か緊張のせいで飯がのどを通らなかったために痩せたので、このまま維持したいと思います

♪さ〜て今から雪の中ですが15km程行って参りま〜す♪♪

滑って怪我しませんよう無事走りきれますように･･･

走れる事に感謝です♪♪♪♪

>>532
♪森の熊さん♪

足の裏怪我したから走りたくても走れなくて自分がどんどん駄目になってるのがわかるわ

膝の内側が痛くて走れない。もう一週間たつけど歩いても痛い時がある。

お前らって怪我や故障多いよな
俺ジョグ暦6年ぐらいだけど一度も故障ないぜ
お前ら体脆弱すぎｗｗｗｗ

半分ぐらいはオーバーワークだろ。

鋭い物を踏み抜いたとか　そういう理由ですしおすし　

>>541
大生板のジョギングスレにも顔出してますね（ﾆﾔﾘ

走って来たが流石に東京は滅茶寒かった。
まあ寒い時期の方が故障は多いよね。
自分も少しウォーキングしてからしか走りません。

都内でジョギングしてたら前に背が高い老人が早足でウォーキングしてた。
よく見たら三國連太郎さんだったw

背が高くてビックリだしカッコイイお爺さんだったよ･･

三國連太郎は１８１センチあるからね。縮んだとしても１７８センチ前後。
因みに息子の佐藤浩一は１８２センチ

昨日、HIITトレーニング実施。アップ含め10km走ってから
20秒ダッシュ&30秒ジョグを15本。12本目で久々に横っ腹が痛くなった。
15本終わったら流石に疲れて500m歩いた。で2分程度信号待ちを兼ねて
ストレッチしたら右足ふくらはぎが軽くつってしまった　orz
2km程度ゆ〜っくりダウンしたけど、こりゃ確かに続けてやったらどっか
壊しそう。

今会社の残業が終わったので着替えて家まで12km走る。終電も
もうないし。職質されないとイイが（2回されたことがある）

>>545
そんなに身長あるんだ･･
あの年代で見たら相当な大男だったろうね。

俺は身長176だけど、俺よりでかかった

オレがしなければいけないことは自分でよく分かってる
・酒はほどほど
・禁煙
これらができれば、さらに成長するんだが

上半身はブルースリー、下半身はケニアランナーのようになっても
内臓がボロボロではな

禁酒して1年以上経つけど煙草は止められないなぁ
皆は喫煙してるの？

>>546
ジョグ中にわざわざ止められて職質されるの？
迷惑だな

>>550
職質は男女関係なしにされるよ。
頭くるけど素直に話したほうがいいかもしれん。
知り合いは、無視して黙秘みたいな感じにしてたらパトカーで連れて行かれた。
公園とかで車を止めていて中を調べさせてとか言われた時もごねない方が無難。
拒否してると仲間呼んだりして面倒くさいことになるみたい。

職質に下手に切れると任意だって交番に招待されたりパトカーが迎えにきたりするよｗｗｗ

ジョグ中に職質食らう奴は９割そいつの挙動に問題がある

>>553
その時間帯にその場所でって話だと、通りかかったやつ全員聞かれるわけだが・・・

タバコなんて元より吸わねーわアフォ
がっこつけでタバコ吸い始めるようなカスとは違うから俺は

吸い始めたらやめられなくなるのがタバコというものだよ。
あふぉなんていっちゃいかん。人間性が出てるぞ

>>551
任意同行でパトカーかよｗ
職質って、通常生活してるぶんにはまず無いと思うが
余程だったんだろうな・・・・
拘留できたっけ？　刑訴詳しい奴カマン

職質は警官の気分次第じゃない？夜遅く走ってる時警官やパトカーとすれ違っても
大抵はスル-されるけど、稀に職質される事あったし。
あと近くで物盗りとか痴漢があったりすると警戒も厳重になるのかもしれん。

職質について

1回目は、近所の公園で通り魔というか服を切り裂く犯罪が多発
中に公園で深夜ジョグ後のストレッチしてたら職質された。

2回目はこれまた深夜だったけど、近所で夜の引ったくりが多発して
いる、という理由でダウンしてたら呼び止められた。
理由聞いたら、「最近ひったくりが多発し、怪しい格好をしている人物
を任意で調べてる」だと。ジョグのスタイルの何処が怪しいんじゃああ

>>554
ジョグ中に職質をされる人の９割は、挙動に問題がある方です
警官は『あなたが警官の存在に気付いたときの反応』を見ています

おはようございます。
2月もラストですね。1ヵ月経つの早いなぁ。

職質は自分の場合早朝と夜間で千回以上
走ってますが一度も経験無いですね。
まあ反射財＆蓄光財付きのウェアに点滅LED装備で
何してるの？って質問も時間の無駄と思われてるのかも。
暗い時間帯だから住宅地は避けてますしね。

普段はコンビニでパラパラ立ち読みするだけなんだけど
今回号のTarzan「みんなのランニング！」買っちゃったｗ
いつもと同じく内容はふ〜んどまりが多かったんだけど、
東京マラソンのコラム集、オシャレランナー50、あとアイテム関係とか
なんとなくテンション上がっちったｗ
あと、表紙のＱちゃんに萌えたのは内緒の話で

>>546
ダイエット目的ですか？あなたのタイムはどれくらい？

インターバルなどは、10km30分前半か切るくらいのタイムの人がやる練習メニュですよ
それも週に一回で十分です
遅い人がやっても故障するだけですから気をつけてください。

HIITってのは、脂肪を落とすためのメニューだぞ。
たしかにアスリート向けなんだろうけど、「10km30分前半」とか関係ない。

ＨＩＩＴ法って走る前にやった方が良かったんじゃなかったっけ？
>>546氏は10ｋｍ走ってからやってるみたいだけど。

インターバルは心肺機能を向上させてスピードを上げる練習。
ゲロを吐きながらね。
しかしそのキツさを乗り越えた時、違うエンジンと足が手に入る。
効果は絶大。
もちろん、10km30分の人の練習なんていうのは嘘っぱちだが、デブはいきなりインターバルどころじゃないのもまた事実。

400m全力→400mジョグを10本。
距離にしたら4km程度だけど、これを週一で入れるだけで、とんでもエンジンが手に入るよ。
やるなら、ある程度走力つけてからじゃないと出来ないけどね。
兎に角、笑ってしまうくらいキツいから。
まあ、ダイエットジョグに必要かと言われたら否。
ダイエットが成功してジョグも一歩上を目指したくなった人用のメニューだろうね。

>>566
普通のインターバルトレーニングの話は誰もしてないでしょ。

>>548
偉いね。
自分は酒も煙草もジョグも筋トレも、どれも止められない。
酒と煙草は程々にしてるつもり（あくまでつもり）ではいるんだけど。
一箱500円越えてくれないと禁煙しないだろうし、酒は多分、止めないw

>>568
勘違いしてｽﾏｿ。
HIITの話だったね。

陸上部にいたり、専用コーチつけてたりしてればわかってると思うけど、
遅い人間がいくらハードなメニューこなしても（こなせないけど）無意味って言われるだけだよ。
目安で言うと、5km20分、10km40分程度の人間のやるべき練習じゃないことは間違いない。

そういや、学生時代の体育教師は中距離陸上選手だったんだけど、
短距離を何本も走り込んで減量すると言っていたな。
但し、体力がないとすぐにバテてしまって、十分な効果が出ないらしい。

まぁ、10km40分はスピード練習なんかしなくても、到達できるからな
でも、ジョグばっかやってると全力で走れなくから、十分意味があると思うが

煙草でどれだけ損してるかと思うとねぇ･･･

俺も元喫煙者だが感じるのは走ってる最中に効果が半減しているかと思うとどうもやりきれない罪悪感が･･･

喫煙者がジョギングって臓器を痛めつけてる気がするんだよねぇ。吸ってた時と辞めてからの心臓の動きや心拍数の向上に驚いたｗ

まあ他人の事だからどうでもいいけどぉ♪♪

>>572
インターバル訓練とかいうんですよね。
機材の入れ替えで、自衛隊の基地に数週間通ったときに、そんな訓練をしていた。
銃を抱えながら編み上げの膝までのブーツを履きながらよくあんな事で出来るなと、感心した。
後で聞いたら空挺レンジャー部隊だと。それも黄色いワッペンを付けたハザード部隊だと。納得した。

>>563
スピードアップの為ですな。会社の有志で駅伝チーム作ってるけど、そのうち
3人がサブ3ランナーで残りのメンバーとの温度差が凄い。サブ4の
自分なんかとは速度が違う。全員30〜40代なのに凄すぎ…
昨年の大会ではかなり足を引っ張ってしまったので、彼ら位とまでは
いかないけど、10km35分を切らないと、ってので始めてみた。
担当は5kmだけど、10km区間走ってみたい。
普段押さえてしか走らないので、全力ダッシュは最初の2〜3本位は
結構気分がイイんだけど…

>>565
日○大卒業して体育教師やってる同期の話では、ジョグやるなら
中間にHIIT挟むのが良いって言われたよ。

>>576
サブスリーランナーの自分から見ると、君は充分に頑張っている。
あまり気にしないでマイペースでやっていきなさい。

寒いね＠静岡
今から１０キロ行ってきます。

はい行ってらっしゃい。

ジョギングはスタミナを付けるのに最適と言われてるけど
俺のように喫煙してると相殺されてしまうというか結果的にプラマイゼロなのかもなぁ･･

ていうか朝ジョグ派の人に聞きたいんだけど、起きてからどのくらいの時間が経ってから走るんですか？

走るのを辞めると途端に太り出すかな？ 早稲田の監督だっけ？現役と今を比べると酷い肥え方だよねwあれが典型的な例なのかな？

現役は食事制限もしてるから余計に太りやすいだよきっと

>>581
そりゃ運動やめても食う量を変えなきゃ太るわな・・・

>>566
このスレの住人レベルの人がインターバルやっても無意味

>584
君と同じで脳内だから意味あるんですよ
ここの住人は皆リディアードのランニング・バイブルとかあたりまえ
おｋ？

どんぐりの背比べ

なんだか、インターバルがすごいトレーニングのように
感じるけど、中学生でもまともな陸上部なら
やる普通にやるトレーニングだけどな

出来ない奴が否定する。

歳をとる度に筋肉量が落ち基礎代謝が落ち脂肪が燃えづらくなるからやっぱり食事制限だけで理想ね体重体脂肪を維持してくのは難しいんですね･･･

やはりジョギングは大事だなぁ。

インターバルセックスもおすすめ
走るようになってから、ピストンする時でもハムストリングや内転筋
お尻とかを意識するようになった

脳内ﾃﾞﾌﾞアスリートの吹き溜まりw

１７２の６６．体脂肪１８．10キロ毎日ジョギングしてる。５８キロ目標
体重が落ちなくなってきた。

>>592
気長にやるしかないっす
何ならジョグの途中にスイムも組み込むとか・・・

>>592
走れるのならもっと距離を増やせば？どんどん痩せるよ。

>592
まだまだ、食い過ぎてるんだよ。

今日、一般人向けの練習会にはじめて行ってきたんだけど、
・ジョグ20分
・準備体操15分
・5分間に300m集団走、300mダッシュ、休憩(5分間の残りの時間)の繰り返しを8本
・6分走
・ジョグ30分(ジョグ中にスキップやサイドステップや腕振りなど)
・体操とストレッチ20分
というメニューだった。普段だらだらジョギっているだけなので、
結構きつかったけど、たまにはこういうのも楽しい。

駄目だ・・・。今日は花粉が飛び過ぎ・・・。
２週間程、外を走るの休もう。

言い訳ですか？

やっぱウエイトトレーニングには敵わない。

所詮ジョグ。

今走ってたら前に見た死亡事故と全く同じ状況に遭遇して
それから走りは滅茶苦茶になるわ、帰ったら吐くわ、良い事無し。
頼むから自殺みたいな走りだけは止めてくれ。

意味不明

トラウマが甦ったんですよ。
死亡事故見た後はしばらくロード走れなくなった。
目の前で虚ろな顔がトラックに持っていかれたの見てね。

ウエイトトレーニングと併用したらいいね。
因みに内臓を鍛えるという観点では

ジョグ＞ウエイトトレーニング
だけどね。
１兆１たんだよ。併用することに意味がある。

>>602
たまに判断力が欠落したような走りの人居るねぇ。

>>600,602
ダメージが大きいのはわかったから、落ち着いてから話そうね。

つまり前を走っていたランナーが信号無視かなにか交通ルールを守らずに走って、
車に轢かれたってことだよね。
はっきりと想像できないけどそんな現場に居合わせたらたしかにきついよね。
やっぱり周囲に目配り、聞き耳を立てることは大事だよね、
それと脱水症状やエネルギー切れにならないようにすることも大事だよね。

一刻も早く回復することをお祈りします。

12時間ＳＥＸマラソン達成後“逝った”
http://www.nikkansports.com/general/news/p-gn-tp1-20090228-465779.html

花粉症が辛いんだけど、ジムのランニングマシンでも走らないよりはマシだよね？

時々ランニングマシンで走るけど
暑くて暑くて辛い。
暖房なんかつけなくていいのに。みんな体動かしてるんだから。

2日間雨で走れなかったので、今日は5kmのタイムを測ってみた。
21分12秒。30秒あがった。インターバルトレーニングは無駄じゃなかった。
俺はやればできる。
でも走ったあと貧血に。ゲロ吐きそうになったのはいつ振りだろう。
目標の20分/5kmは永遠に無理な気がしてきた・・・

皆さんはこの寒い夜にどの様なウエアで走ってますか？
アシックスのジャージに半袖のTシャツを着て走ってますが、
帰りに風でも吹いたら寒くてどうしようもありません。
去年あたりは全くそんなことはなかったのですが、つい最近
はそんな状態。
30近いので代謝が落ちたのでしょうか？

ウィンドブレーカーを着るとあんまり寒くないですがものすごく汗をかきます。
私はあのびしょびしょの汗が嫌いなので着ませんが、
私の持っているヤッケは古いので最新式のやつは高性能なのかも。
子供がサッカーでピステってのを着てますが、あれもウィンブレに似てるけど
どうなんでしょうね？着た事無いからわからない。

私は半そでTシャツ、長袖Tシャツ（サッカー練習用のペラペラの奴）、ジャージで走っています。
ものすごく寒い日は長袖Tシャツの変わりにブレスサーモ着てます。
それでも寒い日は寒いですけど走ればそんなに寒くない。北関東。

三寒四温？今日は寒い日にあたる日だった
ジャージ上下でサーモの長袖着て走りました。
走り始めはいいんだけど途中で発汗してきて
帰りは冷えました。愛媛

地域別に色々気候天候があるからねぇ

ブレーカー着て走った後汗だくだくだけど、服脱いで腹とか触ると死体のように冷たい。
しかし、あと一月頑張れば春だもんなー　頑張るぞ。

>>610
痩せたからじゃないの?

>>610
半袖の代わりにアンダーアーマーのギア系がいいかも。
肌に密着するので5分も走れば寒さは感じなくなります、私の場合は。

>>610
>>611
撥水性無し・ベンチレーション・速乾性有りのウィンドブレーカーならばかなり
快適に走れるよ。イグニオとかティゴラのクリアランス品なら上下で
5k以内で買えると思う。ジャージよりも暖かくて通気性は同じ位。
ブレーカーの下にドライタイプのT-シャツでも着れば更に快適。
撥水性有りだとベンチレーション・速乾性のブレーカーでも結構
汗は出るけど、風には強い。
自分は寒いの好きなのでこれ以上暖かくならない方が良いけど。

今日２週間ぶりに15km程走ったのですが帰宅後、少量ですが血を吐きました。どういった原因が考えられるのでしょうか？

久しぶりに走って同じような経験された方いますか？

吐血はすぐに医者に行ったほうがいいよ。

>>617
スキルスのステージ�W 余命半年。リンパ節への遠隔転移もあり、もう手術できない。
抗がん剤治療でがん細胞を小さくし、全摘手術を受けるしかない。
しかし。俺がいる。
俺はドクターとして、お前はクランケとしてスキルスと戦う。
今の状態じゃ助かる可能性はゼロだ。
それを俺が１０％まで引き上げる、お前はそれを２０％まであげてくれ。

　　　　　 　 - -―- 、
　 　 　 ／ .::::::::::::::..　ヽ
　　　 / ..:::::::::::::::::::/＼ ヽ.　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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| |.　　ヽ:ｉ::! 三(_又.)三ﾉﾉ'　　||　　　　　　　　　　　　　|
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￣￣￣￣￣￣￣l二二二二ﾟl二二二二二二二二二ｌ

もうすぐ俺の季節だ。汗だくになりながら快走し今の体重よりも
マイナス７キロを目指す。
今年は補強を本気でやってみようと思っている。

>>619
結局助からねえじゃねえかｗ

来週東京の日比谷公園近くに出張があります。
時間が合ったら是非皇居周回コースをジョギングしてみたい。
着替えが出来る銭湯があると聞きました。
　・バン・ドゥッシュ
　・稲荷湯
日比谷は両者のちょうど真ん中にあるんですが、日比谷近くにこういう便利な
（荷物を預かってくれる）銭湯やそれに変わるものって無いもんでしょうか？

原宿にオープンしたらしい
http://www.shibukei.com/headline/5953/

11月から3/週で5km〜6km/回のジョギングを続けて
体重が70kgから64kgまで減った
着実にね、あと4kgほど減るまでガンバロ
でもそろそろなかなか減らなくなるんだろうな〜

腹減ったー

>>623
普通に観光して他の場所で走れよ

ジョギング初めて２ヶ月弱。
総合１６０ｋｍ走った。
最初は５ｋｍでヤバかったが、今は２０ｋｍ走れるまでに。
来週ハーフマラソンデビューします。
目標は２時間切りから。

163cm　70kg　♂

今月から減量するんですが、無理して走らない方がいい？
何ｋｇからジョグに切り替えるべきかな。

おはようございます。3月突入ですな。

>>629
運動経験の有無等個人差が激しい方向の質問ですので
一度具体的に何かを取り組まれてから改めて
質問された方が良いと思いますよ。

>>611
スポーツタイプのウィンドブレイカーなら
内部に特殊加工がして有るからかなり違いますよ。

2月のまとめ
朝 25／28　夜 25／28
完全休足日 2日
残業制限が厳しいのが幸い（？）して
夜の稼働率が恐ろしく高め。
生活の中に走る事を上手く取り込めばこのくらい走っても
故障とかはしませんので参考にして下さい。
何事も八分位が継続のコツかな。
速さを求めるならまた別のトレーニングになりますが。

>>631
不況で走る時間が増えるのはまあドンマイ。
俺もほとんど毎日走れてるな（ｗ
正直4日に1日とか言ってる休足日って必要なのかって疑問が有ったので
実際こういう報告有ると安心するわ。
ジョギングくらいの負荷なら翌日に残らんよね。

>>619
戻ってこい！石川〜！

>>603
それ、逆じゃない？
ジョグは内臓疲労するもんだと思っていたけど

今日は汗かくから走らない

暖かくなってきたからというなら、
それじゃ1年の3/4は走れないだろｗ

失業した・・・orz
四月の新規プロジェクトまで無職になってもーた
しょうがないから走る・・ああ走るともさ

>>631
距離も速度も書いて無いのに、故障しないと書かれても…。
そりゃkm10分で朝晩5kmずつ、しかも芝生や土の上を走るなら
負担は少ないと思うけど。
アスファルトの上を走るだけで足には疲労が蓄積していくから適度な
休息は必要だと思うけど。故障はいきなりくるのもあるけど、ジワジワと
溜まったのがある日突然ってのもあるしね

>>631
年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、スポーツ経験、現在の職種、ジョグ歴も宜しければ教えて下さい

皇居ランニングしてる人いる？

ペースはどのくらいで走ってます？
私は5分20秒/kmで30分程なんですけど
もっとペース落として長時間は走ったほうがダイエットには効果的？

俺は走るより山に登るほうが好きやな。
生駒山の途中まで登って引き返す。
往復４０分〜１時間を目安にする。
ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋、腹筋下部、大腰筋が鍛えられる。

以前、増田明美が現役引退後に「走っても、走っても痩せないのです」
と言っていた理由をここで質問させてもらった事がある。
返ってきた答えが＞食い過ぎ。だった。
これは当たっているのか？

ダイエットに全く成功していないのだが、今日のハ―フの大会は三分記録更新の自己ベストだった。

しかし、フルはそうもいかんだろ―！あと一月半で絞るか・・・。
BMI18台→17台に。

>>619
これ漫才？

>>641
ダイエットに対する効果なら、距離で考えよう。
5分20秒/kmで30分=5.6km走るよりも
6分/kmで1時間=10km走るほうが
もちろん効果的だ。

>>646
体脂肪が底を付いている人にも当てはまる？

１０キロ行ってきたぜ＠横浜
最近飽きてきたな・・・コース変えるか

体脂肪が底をついていたら痩せるという意味でのダイエットは必要ありませんので

>>648
新しいコースは開拓したいけどなかなか良いコースって無いんだよな。
やはり安全性を考えると今のコースに落ち着く。

>>647
その「体脂肪が底を付いている人」に対するダイエットの効果とは
何かを定義してくれ。

炭水化物の摂取割合が少ないと脳が飢餓状態と判断して脂肪を貯えようとするとかなんとかかんとか
ってためしてガッテンでやってなかったっけ

>>637
それ失業か？

>>652
確か５０％くらいの比率が理想とか言ってたな。

見つけてきた
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

今日は休もうと思ってたけど軽く３０分行ってくるわ

普段標高500メートル付近をジョグしてるのだが今朝は東京ベイエリアをジョグ。
空気が濃いのか？なぜか普段以上に調子がいい。
道も平坦だし夜も明るく歩道も広い・・・　オレも仕事があれば
中央区に住みたいと一瞬思ったよ。

>>656
高地トレーニングだよそれは！

>>657
高地トレーニングって標高1000m以上が目安ではなかったっけ？
500m程度だと平地と比べて大気中酸素濃度は1.4%程度しか変わらないので
高地トレーニングでは無いと思う。無論海抜ゼロ付近を走るよりは負荷は
高くなるとは思うが。寧ろ坂道等でトレーニングになるかと

しかし、無知が多いな。
前スレで最初の2km過ぎたら走るのが楽に
なるのをセカンドウィンドと言ってたヤツにはワロタが

>>658
まあ200ｍくらいから赤血球濃度が変わるらしいから
全く無意味じゃないんだろうけどね。
実際には3000ｍくらいが理想だったんじゃなかったかな？

>>651
現状維持。
カロリー制限してＬＳＤみたいなのをすると逆に太ってしまう

>>649
多少体力がある人なら1〜2ヶ月で頭打ちになるだろう。
その先はどうすればいいのだ？

>>653
フリーの人間にとってはそれが失業

今日ガーミンのポータブルカーナビnuvi250Plusを持って走ってきたんだけど
走行距離や時間（ネットとグロス）最高速度・平均速度など色々計れて面白かった。
電源入れてポシェットに入れておくだけなので、これから遠出する時は持って行こうと思う。
フォーアスリートが買えない貧乏人は、これで十分だよ。

足の裏の傷が治った！素晴らしい！
用事があって浜名湖いくから走り回るぞおおお

>>659
セカンドウインドってなんなの？

>>665
ベルト踏んだ人？

>>659
しゃあないやん。
所詮、ダイエット板なんだから…

♪　たらいま〜♪
あきてきたが、走ってる

質問には一切答えられない上から目線ヒケラカし厨のご登場！
ID:JCKYxCiL
ID:He6MYCxi

上から目線なんてガキっぽい言葉使うなよ・・痛いから

>>671
からむなよ、失業クン。キモイから。

15�q行ってきた。
夕食はカレーにステーキ、野菜無し。
バランス悪っ

>>673
頭の上から大根すり下ろしてやろうか！

15km行ってきた。

夕食は物産展で買ってきた海鮮丼にｼｭｰﾏｲ、

母ちゃん豚汁、飲み物はどぶろく。

バランス良っ

ジョギングのついでにポスティングのバイトおいしいです(^ω^)

カレーにジャガイモ・人参・玉葱が入ってないのか？

冷えてきたから走るの止めるわ

>>674
大根おろしの和風ソースって手もあったか・・・。

>>677
レトルトカレーだから気持ち程度に

ＵＦＯ＠南東北
久しぶりです
今日は１３ｋｍいった
屁臭♪でオイラのＢＰＭは１７０前後と分かった
エアロは最高１６０しかないけど、テンポ上げると声が耳障りになると感じた
ハイスピードユーロビートで１７０を集めてみるか

> 前スレで最初の2km過ぎたら走るのが楽に
> なるのをセカンドウィンドと言ってたヤツにはワロタが

誰もそんなこと言ってなかったよ。
妄想で一人ワライ、とってもキモチワルイあるよ。

2km過ぎてセカンドウィンドになるのは有り得るのだが。

まぁまぁ・・あんまり細かいことを気にスンナ
とりあえず走ろうぜ

>>683
君の意見に賛成だが残念ながら絡んで来る奴がいるだろう。

セカンドウィンド･･･>セカンドラブ･･･>サイレントラブ

>>684
シカトすれ

>>680
出てくんな。スレの空気一度嫁タコ

いつも5〜6kmだけど
ペース落として10km目指そう

いつもそれくらいなら落とさなくてもいけると思うが

>>685
俺伊良部

おはようございます。
今日も東京は一桁気温みたいですね。

自分のコースに変則切り替えの信号が有るんですが
時々初見のジョガーの方が騙されてフライングして
危ない目に遇ってます。
初めてのコースは信号その他十分に注意して下さいね。

ジョギング中 妙に口の中に唾がたまって何回も吐きまくってるんだけど 水分取りすぎって事なのかな？

都心部は寒いし風が強いな。
気温自体はそうでもないのに体温奪われる感じ。

>>664
GPS腕時計は高いしごついので購入をためらってたとこ。
バイクにも使えそうだ。そのアイディアいただき！

>>680
二度と出てくるなﾎﾞｹ

まだまだ寒いな。こんなに寒いんじゃ軽装で軽快に走れないじゃないか。プンスカ

晴れて風がなけりゃ１kmがまんできれば余裕じゃね？

アル中＠

酒が飲める飲めるぞぉ〜酒が飲めるぞぉ〜♪(￣∀￣♪

>694
走りながら画面を見ると、スピードメーターとしても使えるから面白い！
走った距離も正確だし、記録を取るのにもイイ。
>バイクにも使えそうだ。
自分もその予定です。

>>692
口内が乾いているから唾液が出るんではない？
その場合は水分が不足している。ジョグ中に給水はしている？
冬だって乾燥してて水分は結構身体から抜けるので、必要ならば
ジョグの間にも適度な給水は必要。

ROMってました。
みなさんすごい走ってますね。

私は女でジョギング始めて2週間、夜走ってます。
ダイエット目的で食事制限と併せて、
157cm／50kg→48kgになり、きつかったデニムもなんとか履けるように。
そんなに太っては見えないのですが、足を細くしたいです！
だいたい5〜6分/kmで、3〜5kmなので、
このスレの方達からしたら爺さんの散歩みたいなもんでしょうが。。。orz

夏走ってた時は、8kmくらい走れてたのが、
この時期は冷気と花粉で喘息の発作が少し出るので
右手に携帯、左手に薬（メプチン）握りしめて走ってます。

とりあえず、結果を急がず気長に46kgまで落としたいです！

>>701
46�sまで落とすのは簡単。
現在の48�sをキープする方が難しい感じがする。

>>701
ゆっくり走るのは負けないぞ
この前散歩してるおっちゃんに抜かされた

キロ5〜6分ペースって10キロを約1時間で走れるんだから
この板ののろまのデブ連中から見たら速い部類に入るだろうに

>>701
ダイエット目的なら7〜8分程度に落として10km走れば？
後両手は空けておいた方が良いと思う。ウエストバッグにでも入れて
走るのがオススメ。
つーか携帯手に持って走ってるジョガーなんて見たこともないけどなあ。
ウォーカーは携帯持ってて写真なんか撮ってるのが結構いたりするが。

昨日走っていたら右側のお尻の骨が痛くなってしまい､3キロしか走ることができませんでした
夜は一応ストレッチをして骨回りを軽く動かして寝ました
朝というか今も引き続き痛いのですが､どうしたら痛みがとれるでしょうか？

またデブの走らない言い訳か

>>706
ここで聞いても仕方ないと思う。
身体の事なんだから専門家に相談するのがベスト。

1.さっさと病院に行って診察して貰う
2.数日休んでみる
3それで.症状変わらなければ1

>>707
違います

デブがいきなりジョグすると体を壊すからお奨めできないと何度も言われてるのに・・・

コストが掛かるが水中歩行から始めるべきだよ

>>708
そうですよね･･･
お尻の骨が痛くなったっていう話をあまり聞いたことないですし
早く治さないとまずいので病院行ってみます
ありがとう

>>710
あの･･･私は走り始めて半年経っています･･
あとデブではないかと･･

>>712
追加条件を後出しされてもね・・・

で、他に隠している条件は無いのか？
あるなら今のうちに吐け

ピザで膝関節が痛くなり走れない。
アシックスのカケル広告だと
かなり衝撃緩和されるみたいだけど、
実際どんなもんでしょ？
ピザラインのあるcwxは購入予定です。

>>713
あとは･･･
二股かけています。
みんなから綺麗なおっぱいだ！って言われますね。
これから暖かくなるのでノーブラタンクトップで走るつもりです♪


おっさん代筆

>>713
すみません
後は特にないですが､痛くなった原因は昨日のフォームがひどかったためだと思います

>>716
デブじゃないから半年持った・・・・だろうな

ジョグ⇒関節に負担⇒炎症⇒石灰化⇒更に負担増⇒更に石灰化
半年無理をして限界点を越えたかと
もちろん変な走り方をするのも限界点を越える要因になったんだろうね

まず充分に関節を休めて治療をして水中歩行からリハビリしましょう

>>711
自分はオーバーワークで股関節やったことがあるよ。どの辺が痛いの
か分からないけど、自分のイメージでは尻といえばそこ。
尾てい骨が両方とも座るだけで痛くて痛くて。
さっさと病院行って治療を開始したけど、海外出張でエコノミーに合計
20時間以上座ってた時は地獄だった。マジで涙出てきた。

>>717
石灰化･･あとで調べてみます
水中歩行をおすすめされてますが､水泳はお金がかかり走ることが楽しいので､できれば走ることを続けたいです
とりあえず医者に行きます

>>718
経験されたんですね･･･
私は歩いたら尾てい骨が痛むのですが､座っていたら大丈夫です
飛行機は20時間乗るだけでも大変なので災難ですね
数日後から歩き旅に出るのですが､痛みは数日ではとれないですよね？

>>720
まあ、ここで書いてても治療にはなりません。
まず整形外科に行ってきましょう

腰が悪くて、痛みが股関節や下腹に出る場合がある。
しばらく休んで痛みがひいたら、腸腰筋のストレッチとトレーニングやるといいかも。

お尻の骨。即ち坐骨です。
坐骨神経痛。骨盤の歪み。股関節関連。その他。
専門家でも一発で原因を突き止めるのが難しかったりします。
スポーツ外来に行くのがベスト。
MRIがある整形外科も可。

デブがスポーツ外来行っても恥ずかしい思いするだけだぞ

>>724
ねーよw

10キロ行ってきた。＠鴨川
皮をはさんで反対側の河川敷を走っているおねーちゃんと並走した。
楽しかった。

走ってみるかと昨日シューズだけ買って
今夜から走るつもりなんだけど
仕事の休憩中、普通のスニーカーで100メートルくらいゆっくりとぺたぺた走ったら
物凄くしんどかった・・
靴も悪いんだろうけど、体力的にウォーキングから始めたほうがいいですか？
33才男180cm90kg
体脂肪率22%です。

最低でもあと15kg落とさないとダメだろ

>>727
まず新しいシューズで１時間歩いてみてください
もし無理なくできたら、速度を上げてみたらいかがでしょう

やかましい！！てめぇに言われる筋合いはねぇ！！

・・と、いうような、乱暴で人の心を傷つけるような内容を
書き込むのはやめましょう

>>727
ウォーキングではなかなか体重落ちないし、かといってその状態で走ったら膝をやられる

おすすめは１日１時間の踏み台昇降。３ヶ月で９０→８０は楽勝
でも、景色が変わらないので退屈過ぎて続かないのが難点

>727
どんなにゆっくりでもいいから走れ！
歩くなんて、普段の行動で幾らでも歩けるでしょ。
>体力的にウォーキングから始めたほうがいいですか
リハビリじゃないんだからｗ

>>727
体重の割には体脂肪低いけど、筋肉質？
下半身鍛えているなら走れるとは思うけど、100メートルでダメならば
水泳とかから始めた方が良くないか？

>>727
痩せればしんどくない
最初くらい我慢しろ

教えて！ Watch ジョギング、ウオーキング、ランニング　違いは？
http://oshiete1.watch.impress.co.jp/qa4220638.html

だいたい時速8ｋｍを境にして、ウォーキングの消費カロリーは
ジョギングを超えるといわれています
つまり競歩は非常に効率の悪い（＝エネルギーを消費する）運動だと
いえます
ジャンプと着地を繰り返すジョギングやランニングよりも、接地状態が続く
ウォーキングは関節への負担が低いのが特徴です
まず経験が少なく、体重の重い方は自然に走ったほうがラクなところまで
ウォーキングで時間を延ばしていくやり方が故障のリスクを抑えて
長続きできると思います

１８０の９０かあ。
身長くれ。

皆さんありがとうございます。
筋肉質なんで瞬発力だけはあるんですが、重さが・・
膝を痛めないようにじわじわ始めてみます。
楽しみ。

>>737
くれぐれも膝を痛めないようにね。辛いから
正しいフォームのスクワットを取り入れるのがおすすめ

>>727
正直、辛い運動は続きませんよ。食事制限とウォークでまずは痩せてみませんか？
半年後にはここで10kmくらい40分で走れるんだ、と自慢できます。ﾀﾌﾞﾝ

>>732
ニートのデブピザにとっては歩く事からスタートだよ

>普通のスニーカーで100メートルくらいゆっくりとぺたぺた走ったら
>物凄くしんどかった・・

>筋肉質なんで瞬発力だけはあるんですが、重さが・

完璧なピザです。
もうすでに逝くとこ行っちゃっているんだから、
今更怪我の心配するよりもその体型どうにかなる事に期待して運動しろよ。

>>737
体脂肪計壊れてないか？180あるなら標準体重は71.3kg。
20kgオーバーで体脂肪が標準ってのは100m走るだけで
ダメならありえないっしょ。
筋肉質なんて幻想は捨ててまずは歩きなさい

180で90で22パーなら相当筋肉質なスポーツマン

TANITAの体脂肪計か？
あれ使うと俺体脂肪率10%付近になる。

>>743
そもそも市販の体脂肪計では、そんな体型をまともに測れるはずがない。

スポーツマンのわけねぇーだろw馬鹿か

凄い食いつきだなあ
みんな、初心者が大好きなんだなｗ

ピザから始めて人並みにってのは自分の通ってきた道だからね
知らないことはアドバイスできないし

701です。
いま大阪は曇りですが、走りたくてウズウズしてますww
明日から雨みたいなので、走れるときに走っとかないと！

携帯を手に持ってるのは、走ってるコースが周回コースなので
何周走ったかわからなくなってしまうからです。。。
（1周走ったらボタン押して記録w）
そしてけっこう暗い公園の外周を走っているので、
護身用というか何かあったらすぐ電話かけれるようにっていう感じです。
ほとんどジジババのウォーキングとしか遭遇しないけど。。。
ウェストポーチも検討してみます。

でもたまに高校生〜大学生くらいのおそらくイケメンwと
遭遇するので、新たな出会いを求めたりもしてます。
当方26歳ですが。。。

それではROMに戻りますm（＿＿）m

体脂肪計の数値を100%信じちゃう奴ってｗｗ

きついけどまったく走れないわけじゃないですよ。
ずいぶん過剰反応してる人がいるけど
たいして鍛えなくても
仕事で体を使ってると、プロレスラーなのかと聞かれるような奴もいるんですよ。
ゆっくりぺたぺた走って、アスリートみたいな体型目指します。

>>749
１００％信じたところで特に害はないんじゃ・・・

いつも同じ体脂肪計使ってたら、体脂肪率の増減はアテにしても良いのだろうか？

>>752
重病で死線を彷徨ってるようなｼﾋﾞｱな管理は必要ないからアテにしても害はないと言えよう。
あまり一喜一憂するのはまあ楽しみとしてならいいけど、神経質になりすぎるのはナンセンスだな。

>>750
一度空気置換式で体脂肪計ってみたら？公共でも大きな体育館だったら
最近は結構備えてる。数百円で計れるよ。
それで体脂肪率が後5%以上低かったらプロのラグビーFW並みのスペック
なんだけど。
どっちにしてもスニーカーでちょっと走っただけでキツいなら、筋肉太り
という言い訳してないで、下半身鍛えましょう。

プロレスラー＝社交辞令→（本音）ピザ、てくらい自分に厳しくしないと
最初は特に継続が大変だと思われ。

勘違いデブw脂肪を筋肉だと言い張るデブw

石灰化っていうのはアキレス腱とかだね
関節が石灰化はないだろ
骨棘ができることはある

>>750
自分がピザだと認められないデブはダイエット失敗する

さっき走ってみましたが、ゆっくりと3kmを20分くらいかけて走ったけど
全然問題なさそうです。明日から10km走ってみます。

石灰化はリンカル、炭カルその他の結晶が血管壁、身体中の関節、
心臓の血管や弁、眼球、角膜、皮膚、皮下組織など骨でない所に沈着してなる。
ランナーの関節周囲石灰化としては、肩や膝、股関節など。
オルト見習

15�q行って来た。
今日は、ヒジキとニンジンと大豆と鶏肉の煮物に、ニラと大根の味噌汁
カツオの刺身、トマトサラダ、ご飯、ヨーグルト。
低脂肪高タンパク、ビタミン、鉄分、カリウム、カルシウムとバランス取れてるはず。
昨日のカレーにステーキとふざけた夕食とえらい違いだ

ジムのランニングマシンで平日夜は混んでるから30分/回しか使用出来ず
いつも12km/hで3km＋14km/hで2kmの計5km走ってる
30分制限のおかげで時間かけられないからラストだけペースを速くしてる
（これで限界・・）

ジョギングできるところがないからジムに行くしかないのよね
景色が変わらないのが難点・・・
寒くないのは良いとこかな

>>750
> ずいぶん過剰反応してる人がいるけど
> たいして鍛えなくても
> 仕事で体を使ってると、プロレスラーなのかと聞かれるような奴もいるんですよ。
自分を客観的に見る事が出来ないのって痛いな。
鏡じゃなくてカメラとかで色んな角度から自分を見てみな。
相当悲惨だと思うよ。

>>758
止めといた方が無難。3kmを20分程度走るのと10kmを走るのでは
足の負担がまるで違う。まして90kgもあるなら膝か足首やってしまう
可能性大。
悪い事言わないから水泳かウォーキングで5kgは減らしてから本格的
に始めたほうが良いと思われ

おまえらがあんまりからかうからムキになっていきなり10km走り出すとか言い出しちゃうんだろ

知るかっていうのが妥当だと言えようｗ

まだ仕事中@台場
これから着替えて10kmほど走ってから、大江戸温泉物語で
風呂入って仮眠するよ。
健康にはむしろ悪いな。

足の痛みに関して
アスファルトの上走ってて、あるほうが普通と思う
その痛みを軽減する方法を自分で考えるのが当然だと思う
ヒント
・なぜソコを痛めたのか、それには必ずワケがある
・シューズをがえてみる
・デブで負担が大杉
・走り方には誰しもクセがあるから、改善できないか
・初心者でカラダができてないのに無理してないか

走りに関しては、自分のことは自分で解決できる範囲だと思う

ここはいつから献立を晒すようになったの？＠がNGなら献立もNGだろ

明日は離れたスーパー銭湯まで走ろう

ジョギングの代わりに水泳を勧めていたレスがあったんで

スレチかもしてませんが
ジョグと水泳はどちらがダイエットにはいいんでしょうか？

ダイエットが脂肪燃焼効果や減量効果であるならばそれほど差はないと思いますが、
ダイエットの目的にはかっちょいいカラダを作りたいというのもあるかと。
それぞれの一流の選手のからだつきを見ると・・・ぶっちゃけ水泳のほうがかっこいい。

幸い両方できる環境で、また泳ぎもできる。
水泳やる上での敷居はないという前提で・・・

皆さんはどちらがいいと思われますか？

>>763
そんな心配しなくても、こういうタイプは怪我する前に投げ出すから大丈夫。

>>770
両方できるならば両方やれ。オレは両方やってる。
交互にやってもいいし飽きたらどっちかに変えるってのも良いかも。

>>771
レス読んだが、自分は筋肉質で重いと、ピザによくある言い訳してるね。
確かに三日坊主になるっぽい。重いのは筋肉だからジョグしたら代謝
も筋肉も落ちる〜とかで

>>767
10代の頃にもっと読書をしておくべきだったな。

>>758
ゆっくりなら大丈夫だと思う。
過剰反応してるアホはあまり気にしなくていいよ。
だってあの曙だってフルマラソン走るんだから。
まずはスピード出さすに走ってみればいいと思う。

おはようございます。
東京は午後から雪ですね。
明日朝は積もったりするのかな？

>>774
まあ重い人でもそれまでの生活で個人差あるからね。
一度自分の限界値を知るくらい走ってみるのも良いかも。

身長コンプレックスが多いな。

他人が筋肉質なのが許せない奴も多いな

徳島とマムータスが同時期に消えたの思い出した

高身長が許せない！
筋肉質が許せない！
痩せてる人が許せない！
走るの速い人が許せない！

コンプレックスまみれのクズだなｗ

>>779
自己紹介、ご丁寧にどうも！

>>780
即レスで反応乙
コンプレックスおでぶちゃん＾＾

寒い朝の日はマイコースで必ずと言って良いくらい
路上生活者の人が歩いてる。
凍死防止の為なんだろうなぁ。

昨日体脂肪計の話出てたけどTANITAだけはマジで数値が異常。
他メーカーより8％くらい低い数値が出るよ。

オルカ乙

めざまし見たけど都内ってほんと楽しそうなコースいっぱいあるね。　
ありゃ楽しそうだ…うらやましい。

めざましワロタ
東京は走るのも人だらけだな
地方はいいぜ？貸切だし人目が気にならない。＠静岡

>>783
マジですか？
うちはオムロンだけど、TANITAで測ると俺は体脂肪率一桁のアスリートになるんだな

フジめざましココ調：都内で走れる人気ジョギングコース（市民ランナー336人アンケート）
１位 203票：皇居外周：5km
２位 81票：駒沢公園：2.1km
３位 68票：神宮外苑：1.4km
４位 59票：多摩川：全長約50km
５位 58票：代々木公園：1.2km、1.9km、2.4km

Ｑ：東京マラソンに出場しますか？
出場する：20％
抽選落ち：45％
応募せず：35％

朝20km走って来ました、夜も20km走ります
今月は350km目標だべ

まだまだ寒いから2日に一回しか走っていない。ていうか走らない。
寒いの嫌いだ

今日は雨だ・・・

>>750,>>774
ﾆﾔﾆﾔ（・∀・）

おはようございます。
大阪昨日すごい寒かった。。。
走ってから帰って風呂入ったらすごい悪寒。。。orz
今日明日は雨だから走れないのはいいとしても。。。
健康づくりも兼ねて走ってるのに、風邪ひくなんて；；
みなさん汗が冷えて風邪ひいたりしませんか？？

ROMに戻るって言ってなかったか？

>>793
汗を冷やすなばかやろーーーー
外から帰ったらまずはウガイしろ！！！！！！！！

>>793
日記はやめてくれ。追随する＠が増える。

>>796 みたいな仕切りバカ書込みが最も不要。

>>797のような批判にすぐ反応する単細胞が居ると、スレッドが即荒れるからマジ勘弁

「おはようございます」って書きたがる人いるけど不思議だわ

>>798
推敲しろよ。

おはようございますは基本だろｊｋ

>>788
出場の意志のある人間は抽選落ちも入れると65％もあんだな。
東京マラソンの完走率はフルで97.4％、10�qで97.2と高いし
それなりのトレーニング積んでる人間が多いみたいやね。
65％のどれくらいの人間が練習の中で40�qを体験してんのかねぇ。

今から10�q行ってくるよん

>>800
何が言いたいんだこの単細胞は？

>>799
だな
こっちは早く消えねーかなと我慢してんのにｗ

>>804
批判にすぐ反応した単細胞w

ってことだよw

>>806
鏡を見ろよカスｗｗｗｗ

>>802
先週の日曜日に初めて４０キロ走ってみた
とはいっても実際は２０キロ走り、あとは３キロとか２キロごとに休み、最後の２キロは歩いた
ハーフの倍とかの世界じゃないね。安田美沙子の偉大さがわかった

>>807
で、「スレッドを即荒らすバカ」になったと。

>>809
俺の言ったとおりだろww
少しは学べよ

ID:X+104+sh
頭の悪い天然の放火魔

　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　 　 　 　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　 　 　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)　 　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　 ノ
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　 　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

おはよう＠餃子の街

今から15km行ってきま〜す♪午後からは雪降るみたいなので走る方はお早めにィ〜！

お前らゲハでスルーと言う物を学んでこい

>>793
疲労がたまってくると抵抗力も落ちてくるし
口呼吸になりやすいし、風邪引きやすい環境ではあるけどね。
お大事に。


関東ほぼ全域夜から雪だな
積もらなきゃ良いんだけど・・・。

この板でのスルー活用法
↓
自分の気に食わない意見に対して、必死でスルーしろと訴える事。

１５キロいってきました。寒いですね。１７２の６６です。体脂肪１５
６０目標にしてますが後６キロ早く痩せたい

どうして・・みんな・・揃って・・15ｋｍ・・なんだ？・・グハッ

お前消されるぞ
ていうか消されたみたいだな

俺は車で距離測ったからわかるんだよ。車でジョギングコース走ると
自分って凄いと思うよｗ

>>820
いまだに車で距離計ってんの？ｗｗｗ
目の前の箱は一体なんなんだ。あん？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうだよ。車で測るとうわーこんなに毎日ジョギングしてる俺って根性あるなあ
と思うだろ。顔もイケメンだけど根性もカッコイイと思うよ。

車で１０キロ走ると、結構距離あるなと感じるけど
ネットで地図を１０キロ辿っても、実感がわかないんだよな〜

ジョギングシュミレータで距離を測って走ってるんだけど、誤差ってどれくらいのものなのかわかりますか？
誰か試した人いる？

自動車のメーターはあてにならんよ
自転車用のメーターは周長間違いなく計れば遥に正確
マラソンの距離測定にも自転車用の使うしな

キャトアイ

さっき35キロを2時間15分で走ってきたよ。2時間切れなくて残念だ。

>>824
ジョギングシュミレーター　X
ジョギングシミュレーター　〇
シミュレーションとシミューラクルってところ

ローラボーイ2輪型のウォーキングメジャーで約5キロのコースを3回測定したけど
ジョギングシミュレーターの方が平均で約8m長かった。
自転車は補正が大変で諦めた。気温や気圧で空気圧が微妙に変化する。

>>824
地元の400ｍトラックを最大画面にして精密に測ってみたら400ｍちょうどだったよ。
フラットコースなら誤差は出ないんだと思った。
そりゃそうだよね、衛星画像なんだもの。誤差が出るはずがない。

>>822
最近はブサイケメンが街にあふれてるね。気持ち悪い。
みんな同じような髪型で気持ち悪い。
猫背でひょろ長くて下段蹴り一発で土下座して謝ってきそうな連中ばかり。
お前もそんな空気がする。
顔のﾌﾞｻｲｸさをごまかすために髪型で何とかしようとしてもダメだぞ。
余計きもさが際立つからな。気をつけろ

>>824
約２kmの周回コースで測ったことあるけど、クリックの誤差くらいかと。

シミュレータですね。すみませんでした。
ここでこれを教えてもらってから結構活用してるんですけどちょい心配だったもので...
ありがとうございました。

車でも使ってある程度長い直線でやってみればどの程度ずれたかでわかるような

職務質問って何て答えれば一番助かる確率高いの？

身分証明書なんて持ってるわけないんだから
「商社マンです、エネルギー関連扱ってます」とか
「自営業です、明日は12時から出勤です」とか
何とでも言っていいわけ？

>>833
不審だということで本署まで連行されて調書とられるのはおまいだから好きなようにすればおｋ

公務執行妨害で現行犯でもいいぜｗ

>>833
いきなり職業は聞いてこないよ。
格好を見て「ジョギングですか？」みたいに聞いてくるから
「はい、健康とダイエットをかねてジョギングしてます！」
でOK。
それでも職業とか聞いてきたら
正直に「ニートです」
と明るくハキハキと答えれば問題なし。

>>835

　　な　ぜ　分　か　っ　た　
　

てかジョギング中に職務質問されることってあんの？走ってるとこ見たらわかるだろ…

>>837
私服や制服で走ってるとわからないだろうなw

俺は昔、免許証見せろと言われて頭にきたから喧嘩腰になって揉めたら
応援呼ばれて手錠かけられて一晩檻の中にいて次の日の昼の釈放。
裁判にしてやった経験あるぞ。

>>839
なんで嘘つくの？

財布あるなら見せればいいじゃん
全裸に短パンイッチョのときにどうやって身分証明すればいいのか答え教えてくれ

>>841

身分証明したところで既にアウトだから諦める

嘘じゃないよ。シートベルトで夜捕まり、俺はしてたのに警察官がよく
見ないで違反キップ切ろうとしたから免許証見せるの拒否して頭にきたから
怒鳴り散らしてたら応援呼ばれて仕舞いに手錠だよ。暴力振るった訳でもないし。

>>843

幼いっすねー＾＾

>>842
上全裸ランナーはたまーに深夜すれ違うじゃん
あれ真似したいんだよね

警察署に連れて行かれて取調べされて写真とられて檻の中。これは割りに合わないし
納得できないから手錠かけた警察官を個人的に裁判にしたよ。

上全裸って法律ひっかかるの？
今年の夏は全裸デビューしようと思ってたのに

>>843
ジョギング中じゃないじゃん
でも、「個人的に裁判にした」って部分、日本語がおかしいとか関係なく興味あります。被害届受理されたの？

民事でってことじゃないの？
勝てなかっただろうけど。

>>833
マジレスすると、住所氏名電話番号
ついでに本籍と勤務先までスラスラ言えば問題ない

>>850
アホかお前
なんでランニングしてるだけでそんな個人情報を警察渡さないといけないんだよ
お前は指紋まで渡せばいいだろ
俺は最も無難に職質をやり過ごす受け答え方をきいてるんだよ

ID:2kBiHxUG

15�q走ってきました。＠杉並区

寒いから走るのやめておくわ

>>851
そんな無価値なもんに拘っても無意味だと思うが
万一犯罪者だとイカんから一応通報しといてやる
ありがたく思え

暇だったので隣の町まで行きました往復で260k弱かな？走ってきました

久しぶりに走ると足がやばいですね・・
マッサージして寝まーす

>>855
>>812

>>851
もう>>835より模範的な回答は得られないと思う。

職質されないように一心不乱に走れ！！

昨日半年ぶりに4キロ走ったら死ぬかと思った
今日は太ももが筋肉痛でやばい
体が慣れたら楽しいんだけど慣れるまでがきついのがジョギング・・・

楽しいと思ったことないな
こんなもん苦痛でしかないわ

>>860
ある程度慣れてきて、自分なりの気持ちよく走れるペースを見つけて
走ってるときが一番楽しいな。脚が軽くてスイスイ前に出る感触。
自分の場合気持ち良いの速度はkm7〜8分程度と激遅だけど。

雨しねちくしょおおお

こんな日は筋トレだ

雪が降っててジョギングできない、、。

毎日､日課だったのに(:_;)

ちなみに神奈川。

>>865
神奈川だったら高い建物いっぱいあると思うから、階段の上り下りすればいいじゃん

雪くらいなら走れるだろ・・・
俺なんか雨なのに260kも走ったぞ？

雨なんで明後日から本気だす。

もうだめだ！洟はかみながら走るけど目！目！！痒い！！
毎日ジョグから戻ってかきむしってたら左の下まぶた擦過傷化
痛い痒い見苦しいorz

>>863
合羽着て走るとテンションあがるぞ なぜ走らない
陸上部は雨でも走ってるぞ

根性なしなんで、トレッドミルで走ってきまーす。

ジョギングでぽっこりお腹を解消したいと思ってある人に聞いたら
ジョギングじゃ、へこまないと言われたorz
腕の振りを大きくすれば効果はあるらしいという事なのだが...

>>872
ぽっこりお腹対策の基本は内臓脂肪の減量と腹筋の増量だろ

今度ジョギングの時に背負うリュックか斜めに背負うナップザックのようなものを買おうと思って
います。みなさんお勧めの品やメーカーがあったら教えてください。

>>872
胃下垂や内臓下垂による下腹ぽっこりはオペしかない。
腹筋とか強化してもあまり意味なし。
立ってきをつけした状態で下腹に力をいれてへっこムなら内臓下垂の可能性大。

オルト見習

>>874
CW-X

>>872
ジョギングはじめてから1年くらいは引っ込まなかったけど1年半過ぎたら
引っ込んだよ。
その間、腹筋などの補強はほとんど何もしなかった。ストレッチすらしなかったなあ。
それ以降はストレッチ、補強とするようになったけど
自分とは思えないほど痩せマッチョになったｗ

>>874
ネイサン

関係ないが、米ドラマ、ＨＥＲＯＥＳの主役の一人、ピーターの兄の名前がネイサン・ペトレリだな。兄さんなのにネイサン。

キモガリの間違いだろ
なにが痩せマッチョだアホかこいつ

>>879
>>777

>>861
俺も楽しいと思った事は一度もないが、気持ちいいと思う事はよくある。

>879
脳内ジョグ工作員なんだよ

興味があってこのすれロムってるんだけど
だめだこりゃ。

脳内ジョグ工作員ってなんだよ　なんの工作だよｗ

ヒント 携帯

♪　寒いな〜

ぽっこりおなかが引っ込むのに「1年半」って
遠い道のり・・・

iTrailがぜんぜんダメ
どうしちゃったんだろ