ジョギング

立った？

test

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　103km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233931082/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232884008/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？34人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1231220719/

○陸上競技板
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1232531310/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評 14足目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1231589178/
□■市民マラソン＆ロードレース【27Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233188840/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

テンプレ付けてくれた方ありがとうございました。

スレタイくらいちゃんとできただろうが。このばかちん

まさかダイエット板でスレタイで吹くとは思わなかった

まぁジョギングで検索すればひっかかるし、
立て直すほどでもないか

>>1乙

シュール

【寒さに】ジョギング＆ウォーキング、筋トレもろもろ【負けるな！】
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1234021300/

久しぶりにおばかな子をみたなぁ・・これがゆとりですか？ｗ
まぁ、そんな簡単に削除はできないし・・使うしか？
削除削除言ったら、>>1と同レベルの馬鹿になっちまうんだぜ・・

>>14
idがﾌｰﾝｗ

本当にすいません…。

>>16
気にする事はないよ。
場が提供される事が重要であって他の事は二次的なものなんだから。
というかスレの殆どは雑談と@日記だから形式なんて気にしない、気にしないw

軽く荒れるかと思ったけど、そうでもないな
まぁスレタイくらいでグチグチ言う奴なんていないかｗ

>>17
本当に優しい言葉ありがとうございます…。

また前のようにジョギングを楽しむためにみんなでアドバイスし合える場所になりますように。

これで最後の書き込みにします。
本当に迷惑かけてすいませんでした。

でもジョギングは永久に不滅です！

>>1はおバカな子だが、謙虚だからなんか憎めない。

ジョグ中音楽のＢＰＭの話題が出てたので　いっちょ投下
http://shigeya.org/blog/archives/2006/07/podrunner.html
いろんなＢＰＭで各種約１時間くらいの編集がしてあります（週一更新
自分にあったＢＰＭで走るときもちいいですよね

ギコナビってブラウザ導入して、アボーンっての設定してみたんですけど
名無しさん＠お腹いっぱい
ってのに反応してレスが全部消えちゃうんですね

やり方間違ってるのかな〜・・・
もう少し勉強してみます

ここんとこ暖かかったからか
今朝はジョガーの多いこと多いこと
「ジョガー同士すれ違うときは会釈をしよう会」会長である俺の仕事も
いつもは暇なのに今朝は大忙し
さて明日はどうだろうか

>>22
Janeだと、NGWordに追加してやれば大丈夫だけどね。

>>967
アソコばかりおったてててスレはまともに立てられんのですか！（怒）

>>24
ありがとうございます
さっそくJaneを試してみました

上手く例のマークが消えてくれたので感動しました

こんばんはー（あっと）西東京

さきほど、15キロ行ってきました〜

今日は、暑くもなく寒くもなく快適快適♪
まったくCW-Xスタビにランスカの陽気ね！
昨日みたいに風もなくルンルン気分で走れたわ（＾＾）ｖ
ランランルー☆

謙虚だなー　

謙虚じゃねーよ。皮かぶってるだけだ。同じＩＤで口調の荒い書き込みあったろうが。
わざとだって気づけ

まっま、そんなにイライラしなさんな^^ノ
皆さんを和ませようとしただけだ。
ttp://www.sports-diary.com/diary/mypage/myhp.php/2884/
このジーサンの日記でも見て君もジョギ頑張ろうぜ！

>>23
その会、解散してくれないか？それか顔見知りにだけ会釈するとか。
会釈されれば目礼くらいはするけど、正直言ってうざいんだよね。

>>27
徳島さんもこの手で来たら、俺は徳島さんがもっと好きになる

そうだな、徳島さんももうちょっと空気読んでくれないと常連が去ってしまう。
洒落きかせてほしいね。
徳島さんにわかりやすい説明でいくと

うんこたれたれ〜〜〜〜〜〜♪
うんこたれたれ〜〜〜〜〜〜♪

みたいな書き込みを毎日見てるようなもんだからなあ。気分わりーよ。
それくらい気分が悪い人がいるとわかったら普通は自重して書き込まないもんだけどな。
でも徳島は違う。
どこかバカにした雰囲気さえある。

そもそもいい年こいて「おはよ＠徳島」これだけで寒気が走る。
ここは普通に「おはよっす＠徳島」

これくらいにしてもらうと「ありがたい」

あと、「今日も暖かいよ、ありがたいね。」
これ意味ないからすんごく気持ち悪い。こういうところの空気を読んでもらわないと
ほんとに困る。常連の俺でさえ寒気が走る。

あたたかいのはもういいから違うこと書け、と言いたい。
例えば
おはよう＠徳島
10キロ走ってきた！！！！

みたいに「結果」を書いてほしい。6時から1時間行ってきます。とかうざったくてしょうがない。
ほんとは行ってねーだろ糞徳島！！！！！
というイメージが先行するから散々言われるんだ。こういう空気を読める人に
なってもらいたい。

>>19
ドンマイ('･ω･｀)
まあ気にせず、また初心者の人にアドバイスをしてあげてよ('･ω･｀)

＞１　乙

こっちが次スレなのか・・・・♪千葉船市４０分
むこうの誘導みたが
あっちのほうが楽しそうだ・・・ゴメン　あっち行く

確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

まぁ、こうなるわな・・・どうみてもアラシのたてたスレだし

> ジョガー同士すれ違うときは会釈をしよう会
これ全国に広がると良いですね。
走るのが楽しくなってモチもあがる。
会長さん、お願いしますね(^^)

どっちが本スレだろうがなんだろうがどうでもいいってことだよね

そしてそういう神経の人ばっかり満載した向こうのスレは＠まみれｗ
おして知るべしと

荒れる原因が無くならないから仕方ないわ
馴れ合わないとモチベーションが保てないというのはどういうことだ

>>21
便利かも、と思って使ってみたけど、いかんせん曲調が単調で
後半自分のライブラリーに戻ったｗ
BPMで選べるってすごい便利だと思ったのにうまくいかないもんだ

あとどこかで結局ランは分180くらいのピッチで走るのが一番効率いい
とかいてあったので試しにBPM180のも持ってってみたんだけど死んだわwww
あれほんとかなあ

もう向こうのスレはダメだな。こっちに移動するか。
でも、こっちにみんなが移ってくると、荒らしもまたこっちに移るってくるんだろうな。
てか、向こうのまともなタイトルのスレ潰しが目的なのかな？

>>42
誘導があったにもかかわらずｶｷｺﾐが続き、しかもそれが日記系が多かったことで
議論が始まり、しばらくあっちは方向決めのやり取り用になってるんじゃないのかな
･･･ていうかそうなのかなと思ってあっちも少し書いてきた

>>42
荒らしとは？
＠？アンチ？

どっちも同じくらいめちゃくちゃだなｗ
スレ立てをちゃんとしないからこうなったんだろうな。
すべては>>1に責任がある。
まあ、文句たれたところで反省するような奴には思えんがな。

今回のスレ立て騒動以前から＠についてはさんざん荒れてきたじゃん。
今回の原因は>>1は関係ないだろ。
お前昨日から>>1に噛み付きすぎなんだよ。

>45
気持ちはわかるけど１の本質なんて問うてもゲスパー合戦にしかならんし
現状話が進んでるのはそれとは別のポイントでだから原因も別

ごめんメアド欄電話に出ようとして手が滑ったwwww

ほんとのとこどーよ？
＠対アンチ
基本中立のしかもジョグスレではロムってばかりだったが
＠で荒れてるんだから＠とればいいだけだと俺は思う
＠しか文字がないわけじゃなし・・・

もう議論はよそうよ。結論は出ないでしょ。
日記を書くなと言ったところで、ほとぼり冷めたら書き始めるんだしさ。
そしてまた荒れるのループ。

馴れ合いたい、日記書きたい、
そうすることによってモチベーションを上げたい保ちたい人はあっちのスレ。
スピード自慢、能書き垂れたい人もあっちのスレ。
雑談したい人もあっちのスレ。

ほかに何かある？

ふふふふ。こういう荒れるのも含めてジョギングスレなのさ。

１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→Option
５．NGをあぼ〜ん（NGワードを削除しても復活しない）
６．【連鎖あぼーん】にチェック

＠をあぼーんしたい人
１．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
２．適当な名前を入力　→　追加(A)
３．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
４．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(@|＠)　を入力
５．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
２．適当な名前を入力　→　追加(A)
３．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
４．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
５．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

その他推奨NGWordの設定
NGWord　【正規（含む）】　　(豚|ブタ|デブ|ピザ|嫉妬)

まとめてあぼーんして、馬鹿共は勝手に暴れさせて起きましょう。

>>52はテンプレ追加な。よろしく。

ここが次スレで良いのかな？
今から走ってこよう。

>>49＠取られたら困る
>>52を使えなくなっちゃうじゃないですか

問題は意味の分からないオナニー日記なんですし

ダイエット板のジョギングスレであるって事は理解できない人がいるから荒れる。
日記でもいいけどその場合はコテ付けて体のスペックと走った距離と時間、出来れば画像でも出してくれれば
他の人も参考になるので有益なレスになると思うけどねえ。

くっだらないことで意見が割れるのは当たり前
一方を排除しようって試みはうまくないぜ
@に限らず何もかもな

ひとつにならなくていいよ
認め合えばそれでいいよ

＠＠＠＠＠＠＠
＠＠＠＠＠＠＠＠
＠＠＠＠＠＠＠＠＠
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (~)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 γ´⌒｀ヽ　　花を見るといいお！
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　{i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　
,..､wo、.,..,,　,,、　　,..,..､wo、.,..,,　,,、　　,..,..､wo、.,..　（´・ω・｀）、,..､wo、.,..,,　,,、　　,..,..､wo、.,..,,
o ;@｡(@);; ∴o｡oﾟ｡oﾟ@ ;; o(＠)｡,゜.; ∴@;; oﾟ.,｡(＠)｡,,〈W　'＾>:,0｡o ﾟ(＠)'.,｡;;`(＠):o｡o:'｡o ;; ﾟ:o｡o:'
｡oﾟ@ ;; o(＠)｡,,0｡｡ﾟ(＠)'.:oﾟ.,｡o @)oﾟ;;`゜(＠(＠)@)oﾟ;;`゜(＠(＠)'.:o@)ﾟ.,o ;; ﾟ:(＠):o｡o:'.; ∴@;; oﾟ.,｡
｡oﾟ@ ;; o(＠)｡,,0｡o ;; ∴o｡ﾟ(＠)'.:oﾟ.,｡o ;@｡(@)oﾟ;;: :.@)oﾟ;;`゜(＠(＠)'.:oﾟ｡o ;; ﾟ:(＠):o｡o:'.; ∴@;; oﾟ.,｡
0｡(＠)o ;; ∴@ o(＠) (＠)(＠)｡o::)｡,(@)oﾟ:(＠):(＠)o0｡ﾟ(＠)o ;; oﾟ:(＠):(＠)o0｡ﾟ(＠)o ;; :(＠):＠∴
ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

まぁこっちのスレは、自然消滅を待つばかりだな。
生まれの不幸を呪うしかない。

まずめったなことじゃ自然消滅はしないぜ
埋めないか？

OK

毎日、地道に走ろう
いつかはゴールが見えてくる

スレが埋まらないに2000万かけてもいいぜｗ

>>64
お前、にわかだな

徳島への好感度が上がった私

>>60 そうなのか？　あっち荒れてるからこっちの方がいい
へんな粘着が1日中　貼りついてる
スルーして読むのがメンドイ

♪　たらいま〜　千葉船橋　４０分

(　＾ω＾)マサイ族のようなランナーと擦れ違ってお
(　＾ω＾)股したが１１０ｃｍくらいあるお
(　＾ω＾)増田明美のイメトレ・スキップをしてたのだけどお
(　＾ω＾)１歩が大きくてお　１５ｃｍは空中に浮かんでるみたいだたお

(　＾ω＾)ツルの舞いだお　ポカ〜ンと見てたお
　腕もながいお

>>68
なんだ？お前メスか？

毎日走り、毎日一レス

文末に「お」をつけたり、(　＾ω＾)を使うヤツが交通事故にあいますように・・・

奇妙な程、足の長い金髪女性ジョガー。
顔も綺麗だけど足の方に見とれてしまった。
やっぱ足の短いのは不利かな、って自分の足を見つめてしまいました（涙目）。

地道に走れ
がんばれおまいら

71が事故に巻き込まれませんように(　＾ω＾)

うん　一歩があまりに違うと思う

>>74 ありが�d

♪たらいま〜　千葉船橋　今日は休み

お〜し　真剣に仕事さがすお
きょうは、研修会だた

おい、無職かよ。
＠船橋、どこはしってんの？

おまえは、どこだ？
先に名のれ〜
おまえ、マモータスとかいうヤツ？

過疎ってるのは、やっぱ淋しいな

ほーらよ。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234691614/

一日一レス
地道に走ろうぜ

とりあえず次はここを埋めなきゃな。

久々の雨だな

のどかだなぁ〜、このスレ。
土筆採りに来ました♪

雨上がったな、

>>83やあ、沢山採ってって‥よかったら埋めも満開だから見ていってね♪

居付きそうになる。
次回は『のどかなジョギング』にしてね（はぁと）。

これ今度テンプレに追加しようぜ。
___________________________________________________________

【あぼーん】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(@|＠)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ


ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ここが　ε=ε=走　ジョギング　105km通過　ε=ε=走　ですか？

そうですよ。

あげ

10�qを60分なんて無理。
6,5�qを60分で走る俺はウォーキング並で走ってるって事かorz

このシュールなスレを先に埋めちゃいましょう

優先順位はこっちだろ？

いらっしゃーい、
ゆっくりしてってぇ。

まぁ、一種の糞スレなわけだし
無理にみんなを引っ張ってこなくても
地道に有志で埋め尽くせばヨロシ
アラシがスレを四つ乱立させた時だって、俺らは埋め尽くしたんだからな

>>90
週2回以上のペースで続ければ、そのうち可能になるよ
無理してスピードを出すことはない

>>95
と、思ったけど6.5km60分って、冷静に考えると
ウォーキングの方が全然速いなｗ
まあどっちにしてもダイエットとしてのジョグなら
無理ない程度に続けることに意味があるわけだから
スピードとか関係ないかもね

ゆっくりでも続かない人も多いわけだから

>>96　まだ始めて9日目で毎日走ってるよ。あの後すぐ走ったけど同距離54分。
早く走ろうと最初から飛ばしたけど500�bで息切れして3�qまで毎度の速度、そこから最後までペースを上げてこのタイム。
息切れしない走り方だと現状ではこの辺が限界かな。俺の場合ウォーキングだともっと遅くなるよorz

９日目にしては頑張り過ぎじゃないの？
足痛めるなよ。

だからスピード自慢したい奴は陸上板で好きなだけ自慢して来いよ
もしくはJOGNOTEにうｐすればいいじゃん

>>99
自慢に感じる劣等感丸出しのお前がメタボスレにいけよ
人の速度を見ても頑張ってるなくらいしか思わないわ

スピード自慢している奴なんていないじゃん。速くなりたい奴はいるけど。

>>99ここは避難所みたいなとこなんだからムキになるなよ。

>>97
同じ距離なら速く走っても消費カロリーが増えるわけじゃないから焦らない方がいいよ。
無理して走って故障でもしたら馬鹿らしいしね。

>>97
>>95-96でレスした者だけど、9日目くらいだったら全然問題ないじゃん！
何か、ある程度ジョグ続けてる人だと、俺が勝手に解釈しちゃったから
偉そうな事言ってるように聞こえたかもしれなくて悪かった
タイムがまた縮まったら、また報告くれると嬉しい
入門〜初心者のモチベにもなると思うから

息切れするってことはまだ心肺機能が低いということだから
しばらくは、ちょっと息が上がるけど立ち止まればすぐに元に戻る、ぐらいの
ペースに抑えて、体を慣らしていくべし
慣れてくると、ハァハァ息は苦しいけど耐えられるようになる
さらにはそれが快感になったりもする

走ってたら、おばちゃんに「東京マラソンガンバレー！」って言われた
でないけどね

なんで向こうのスレでは＠付ける人は叩かれるようになっちゃったの？

叩いてる奴はごく少数。ほっとけ

97です。みなさんどうも。自分の体格は162�p61�sのメタボ
無理せずマイペースで走っていきます。
今日は約7,5�qを62分かかりました。数ヵ月はこの距離でいき徐々に延ばしてく計画です。
流石にふくらはぎとスネが痛いですわ　走行中に回復してくけどね。
毎日じゃなく休養日も取るべきかなぁ。

走り始めてからお尻がちっちゃくなっちゃった。椅子に座るとお尻が痛くって。

今朝ジョグ前にシューズをチェックしたら、右の踵のプニプニが破れてた
享年七ヶ月　走行距離1,536kmでありました
お疲れ様でした　重くてごめんね

>>111
補修用のゴム素材あるよ。

>>112
それってシューグー的なもの？
ソールが削れて、中にあった空気が入ったプニプニが露出して
それも破れてしまったのだけど、この状態でも修復可？
もうエアなんちゃらの機能は失われてると思うのだが

昨日、初めて30km走ることができた。（３時間弱）
今まで20km走ったことは何回かあり、その時には
気づかなかったのだが、30kmになると食料と水の
補給を考える必要があると思う。みんな、腰にペット
ボトルをくっつけたり、ポケットにドライフルーツを
入れて走っているのかなぁ。（コンビニに入るという
手もあるが、脚を動かすのを止めるのがイヤ）

もうひとつの趣味のサイクリングのほうは、自転車に
ボトルホルダーをくっつけているんだが、ジョギング
の時に重い500mlのペットボトルを持って行くのは
やだな。

>114
ザックに色々詰めて走ってるよ。
今日は、相方のペットボトルも持ったから、かなりの重量になった。
まあ、背負って負荷かけるのもトレーニングだと思ってるよ。

>>114
3時間弱もの間　水分補給なし？
水分だけでもマメに補給しないとだめですよ・・・

特にこれから暑くなるんだから気をつけましょう

ちなみに私はグレゴリーのバック背負ってます。
私も自転車乗りますけど　重宝しますよ。

自転車だとさっと飲めるからいいよね

>>114
それは機能的には手遅れかもわからんね。
でもそれだけ履きつぶしたということだから足にはフィットしてそうだね。
それを差し引いて考えたら補修すれば練習用にはなるかも。
反発の少ないウレタンとか芝生、土での練習用にしたら？
無駄に1万以上金出す必要はないと思う。俺は金がないからそうするけどね。

毎日1レスちまちま走ろう

久し振りにトレッド・ミルをやめて外を走ってみた。
以前よりも遅くなってる！
もう、いい！ファンラン、ふぁんらん♪

みんな、ありがとう。
スポーツ用品店で、腰につけるボトルポーチを探してみるよ。
バックも良さそうなんだけど、背中から放熱しにくくなる気がする。

雨だ残念だorz

>>122
つ　傘

傘で散歩オススメ
走るのは風邪ひくからやめとけ

>>118
�dクス　やっぱ無理だよね
まあ室内履きとかにでも使うわ　捨てはしない多分
通販で半額でゲットしたエアペガサスが到着したので
明日から頼むよひとつ

誰か書けよ

>>126
怒られないなら書くよ。

一番、美人のランナーは誰ですか？
日本人以外でも良いですから教えて下さい。

アルゼの堀だな。あーいう顔大好き

短距離だが丹野麻美

ttp://image.blog.livedoor.jp/keymouse/imgs/7/3/73453446.jpg
湯田友美

ttp://www2.odn.ne.jp/hiramatsu-tatami/00132932.jpg
小島初佳

増田明美

藤村信子
http://guideme.jp/pck/%C6%A3%C2%BC%BF%AE%BB%D2

田中真知
http://s3.amazonaws.com/cogolo_faces/%E7%94%B0%E4%B8%AD%E7%9C%9F%E7%9F%A5/main.200.jpg

野田ヘーーーーーーーーーーーーッド！
っていいたかっただけ。
湯田ちゃん。だね

これを見てるあなた、何か書きなさい！

順調そのものだから何も書くことがないです

治療中なので書くことないです

>>129
自分も丹野さん好きです

丹野麻美
http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/other/080503/oth0805031720006-p2.jpg
http://beijing2008.nikkansports.com/photo/bijyo041.jpg

辰巳 悦加（たつみ よしか）不運な子だ。
ttp://bijin-athlete-mania.up.seesaa.net/image/tatsumi1.jpg

辰巳悦加
ttp://osaka2007-eplus.up.seesaa.net/image/tatsumi.jpg

さわやかさんだね

またまた避難所になっちゃったねｗ

また本スレはバカ二人のかけあいで300コメくらい
あっつーまだからいんじゃね？ｗ

先月も無事に300�`走破
今月は悪天候が多くてちょっと少ない？

たらいま〜♪

おっと！高木千明を忘れているぞ。

ちょっと300�`行ってくる。

高木千明

http://moscm.net/sugurei/3697_1.jpg

ただいむぁ〜、あ〜、疲れた。

>>149
二日間走り続けて300キロか。乙。

東京に住んでたら、愛知県だな、今頃

http://mainichi.jp/enta/sports/general/news/images/20090309k0000m050023000p_size5.jpg
新谷仁美

http://www.tbs.co.jp/ekiden04/team/07/img/04.jpg
尾崎好美

http://www.yado-yoshinoya.com/images/as_shibui.jpg
渋井陽子

http://mainichi.jp/enta/sports/general/news/images/20090309k0000m050026000p_size5.jpg
高橋Ｑ

安田　美沙子
京都府出身　２００２年にスカウトされ、デビュー。昨年１２月にホノルルマラソンに初出場し、完走した。特技はピアノとバスケットボール。趣味は英会話と音楽鑑賞。血液型Ｏ型。
http://www.yomiuri.edu/news/img/yasuda.jpg

私は冬になるとスポーツジムで走ってますが、寒い時期に外走ると、喉が痛くならないですか？私は喉(気管支)が痛くなり、走れなくなります。マスクして走るのべきですかね？皆さん寒い時期は、どうやって走ってますか？

>>154
新谷じゃなくて藤永だぞ

星野真理よろしく

星野真里

星野監督

食べたら、適量の運動は必要ですし気持ち良いですね。
http://goma1452.seesaa.net/

藤永佳子
http://mainichi.jp/enta/sports/general/news/images/20090309k0000m050023000p_size5.jpg
http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/other/090308/oth0903081453007-p1.jpg

星野禁止
http://tbn1.google.com/images?q=tbn:rzbZ0So4kfjMJM:http://blog-imgs-26.fc2.com/n/w/2/nw2/10.jpg

ジョグノートに今日の結果を入力して、ついでに
近くの同じ年代の人たちの記録も見てるんだけど
「今日はのんびりジョグでした」なんてコメント書いてる人のスピードが
自分の普通のペースより遥かに早くて凹む。。。

俺の場合は凄い練習量ですねってコメントが多いな
ジョグノートユーザーは初心者からサブスリーまで幅広いからなあ・・・

何気なく地域や年代がバレるようになってんだな…
バグ多いから怖いなジョグノは。

サイトにリスト表示するかしないか選択できるのに

>>166
できないんじゃない？

プロフィールの編集でできるが？

>>168
確かに。
プロフィール編集か上部右端の設定タブに
公開設定があるね
かなり細かく選べるんだな

マイページ： 友だちにだけ公開 サイト内公開（リストに表示しない） サイト内公開（リストに表示する） サイト外にも公開
体重： 　　　　非公開 サイト内公開 サイト外にも公開
体脂肪率： 　 非公開 サイト内公開 サイト外にも公開
姓名： 　　　　非公開 友だちに公開 サイト内公開 サイト外にも公開
グッズ： 　　　非公開 友だちに公開 サイト内公開 サイト外にも公開

>>168
リストに表示する　リストに表示しない
ってやつのこと？
リストって何だろうと思ってたｗ
ありがとう。

>>169
ヘルプの「公開設定について」が文字化けしてるんで
直してくださいｗ

だめだジョグノートが重すぎて使う気がしねえ

Google ChromeかFirefoxがいいらしい＞ジョグノート

これを見てるあなた！何か（ry

130

age

ε=ε=走　ジョギング　109km通過　ε=ε=走

として再利用？

>>177
このままでいいんじゃない

ここ実質109kmで使うのかな？
通勤ランは帰宅ランだけウエストポーチに財布と携帯だけ入れてやってる
会社にシャワーがあるとこはうらやましい

ｸｺｹ?

>>177
なんでお前が勝手に決めるの？
死ねよ、カス

>>181
そいつ勝手に決めてないのに被害妄想？やばくね？
あちこちでｸﾚｰﾑつけたりﾌｧﾋﾞｮってんだろーなこういうやつってＷＷＷｗｗ
あまり外出歩いちゃだめだよ

板によって重複スレの扱いが違うのは仕方ないか
でもここは過剰に神経質な方がいるみたいだね
気に障ったことをしたみたいでごめんなさいね

いい感じに殺伐感が漂ってきたな

新スレ立ってるじゃん

ここ

>>1

膝痛めてどんくらいで治った？