ε=ε=走　ジョギング　103km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231270/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　ttp://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232884008/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？34人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1231220719/

○陸上競技板
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1232531310/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評 14足目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1231589178/
□■市民マラソン＆ロードレース【27Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233188840/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

テンプレ>>5

訂正

○その他
サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）



以上。
訂正があればお願いします。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

乳揉みてえ

ここ二ヶ月朝晩30分ほど走ってます。
やせない・・・
顔は痩せて「痩せたね」といわれるんですが、腹は-3cmだけ・・・
顔ばかりで肝心の腹がほとんど変わらない。
もう走るのは意味がないとあきらめるべきだろうか？
それともたった二ヶ月で何言ってるんだ、甘えるな、というところでしょうか？

なんで腹が凹まないんだろ。
食事量も確実に減らしたのに。

泣き言は三ヶ月くらい全力、それとも夏くらいまで努力してからいうべきだろうか？
体重自体は10キロほど落ちてるんだけど、腹があまり変化ないことにイライラしてます。
腹は最後に凹む場所なんだろうか？
普通顔だと聞いたんですけど顔ばかり変化する。

とりあえずまだまだあきらめたくない。

>>1乙ー
結構消費ペースはやいんだね、ここ。

>>1乙
せっかく「h」くっつけたのにーｗ

>>1あーーーーー！！！！高低差計れるサイト追加してたのに何やってんのーー！！！
もう！！ばかばかばかばか
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
http://route.alpslab.jp/

>>1二度とｽﾚ立てすんなーーーーーー

俺がテンプレ回復させる。書き込みはちょっと待ってくれ。

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231270/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

あほらし。やーめた

>>1乙です

>>9腹筋追加すれば？あと食事の見直しとかさ
改善できることとかプラス出来ることを探せばいいじゃん
ジョギングだけで全てを得るのはなかなか時間がかかると思うよ
腹はラスボスだって言うしね

以前に何度かここでお尋ねしたのですがスレの進行が早くて見れなかったのでまた質問です ジョギングをすると痔になるのでしょうか？または悪化したりするのでしょうか？ジョギングと痔は関係あるのでしょうか？

>>9
3か月か。俺なんか1年経過してもお腹引っ込まなかったぞｗ
しかも週に5日、毎回10キロ近く走ってるのにだｗ
まあ、それまで8年のブランクがあったしﾒﾀﾎﾞってたからね。
1年過ぎて補強やストレッチをまじめにするようになって一気に体型が変わっていった。
今では腹筋は8段あるぜ

＞１　乙　
＞22　腹筋８段　ウソつき！

ごめん、うそついた。

早くも花粉が舞ってるよ＠新宿
走ってる最中に鼻がむず痒くなり、帰宅したら鼻が詰まってきた。

>>9
腹を引っ込めるなら、腹筋運動が効果あると思います。
3週間もやれば確実に体型が変化してきますよ。

>>25
そうなんですか？
では腹筋追加してみます。
走る前にやるのは面倒なので、今朝は走った後に腹筋しました。
腹筋10×3セットやりました。腹が痛い。

ヒザが痛くなる。

週末の朝も早起き、元気に5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩはｽﾄﾚｽ解消ﾒﾀﾎﾞ解消、一石二鳥っすね。
さて今日はお買い物っすよ。ガソリン代高いからまとめ買い

走り始めてから1〜2キロくらいがめちゃめちゃつらい。
そこを乗り切ると楽になるけど、みんなこんなものなの？

体があったまるまではキツイね、最初はユックリ走ると楽になるよ

ジョギングはじめて
タバコ止めた（とは言っても３ヶ月目）けど
酒は・・・
走った後の酒はむちゃくちゃ旨い
アルコールだけで終わればいいけど
飲むと当然スナック菓子をつまみに・・・
そして早朝胸焼けで起きる。
自己嫌悪・・・
でもって仕事で疲れて帰ってくると朝のことはすっかり忘れて
また非常に飲みたくなる
で最初のループ
なんとか・・なんとかしなければ

CW-Xのスタビライクスモデルの購入を検討してます。
大会とかでここ一発で履いてる分には、長距離のときに体への負担が減るのは判るんだけど、
負担が減るってことはトレーニングとしての効果が減るってことのような気もする。練習でこの
手のサポートウェア履くことのメリデメとか知ってる人いませんか？

>>24
ごめんですんだら警察はいらないといいたいところですが
３が全て揃ったので今回だけは許します
ただし、次はないですよ

【GARMIN】ForeAthlete総合スレ【ガーミン】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1233968912/

>>29
個人差もあると思うけど、本格的に走る前に1〜2km位身体が温まる
までゆっくり走ってから走り始めると良いかも。
私は3〜6km辺りが一番調子が良く、7kmから後は疲労を感じる。
最初の１〜2kmはウォームアップと筋トレのおかげでそんなにしんどく
ない。

走りだしがきついってどういうこと？ｗ
まだスピードも出してないのに。
あれじゃない、フォームだよ。あ、それといきなりトップスピード？
よくわからんなあ。
素人の言うことを理解するのは難しいのお。

今日は久馬萌ちゃんが1キロ2分58秒で駆け抜けたコースを試走してきた。
3分8秒で燃え尽きた。
萌ちゃんはそれから2キロ走ったんだよなあ。すげーなあの子。

今日皇居行ったんだけどモジモジ君大杉ﾜﾛﾀ
上下ダボジャージの私の方が変質者になっとる…

全身タイツで走ってる人なんているのか？

上はどうか知らんけどスパッツって下着だろあれ
異常者としか思えない

確かにデブがランタイはいてブヒブヒゼェゼェ走ってると異常者にしか見えないなｗ
それが似合うようになるまで走り続けるんだぞ！と心の中で激励はしてるけど

しまった！！！マヨネーズ買ってくるの忘れた！！！！

>>39
俺は見たことある
上下アンダーアーマーの長袖のピッチリの奴
はたから見て下手したら通報されるレベルだった

俺も前はその異常者だったからあれだけど
脂肪が揺れにくいからコンプレションシャツとかタイツはくと走りやすいんだよ

スポーツデポでは上に着なくてもいいですよ。と言っていた。

デブは何着てもデブだからなw
人のことどうこう言う前にその醜い体をどうにかしろw

ペヤングソース焼きそばってカロリーがかなり高いらしいね
どのぐらいあるんだろ？

走りこんで鍛えた脚をピッチリロンタイに身を包んで
誇らしげに街を走り抜けるのがいいんじゃないか！！
明日はインターバルを中心に頑張るぞぉ！！！！

ペヤング　ソース焼きそば　518Kcal
ペヤング　ソース焼きそば　ミニ　238Kcal

ペヤングソースやきそば超大盛タイプ　1099Kcal

ペヤング　ソース焼きそば超大盛　1099kcal

20キロ近く走らないと駄目だわｗ

でもうまいんだよなペヤングｗ

http://wktk.vip2ch.com/dl.php?f=vipper4141.jpg

肩甲骨を寄せて走るって言うけどテンシンハンが背中から腕を出すような感じ？

>>51 なんだ、20キロ走ったらペヤング超大盛り食ってもいいんだwww
明日ひさしぶりにやっちゃうかなぁ・・・

>>49
大盛りタイプ以外はそんなに高くないんだな

>>32
疲労や痛みが軽減される。
一方、フォームが悪くても案外何事もなく走れてしまい、勘違いしてレースで急にランパンで走ると故障し易い。

よ〜し、1200カロミー消費してきたから超大盛にマヨネ加えて完食するかあ＼(^O^)／

>>29
「セカンド・ウインド」ってやつだね。
走り始めは呼吸が苦しく長く走れないと感じていても、
しばらくすると楽に走れるようになることを指して言うらしいよ。
心地よいセカンドウインドが吹いてくるまでは、ゆっくりと抑え目でいきましょうだって。

さ〜て今日も走りに行くか。
みんなも走って、

　　　　パワーつけろよ

まだ走り始めて3日くらいです。
ゆっくりゆっくり走って、立ち止まらずに1時間くらい続けてます。
もともとピザだけど運動好きだったので苦にならず、
開始前と終了後にストレッチと筋トレもやってるんですが…
走ってる時にすねが痛くなるのは、フォームが悪いからなんでしょうか？

>>60
解き放つなよw

前傾姿勢だね。

>>61 いらっさ〜い

♪たらいま〜　歩くように走ってる千葉船橋　３０分

１時間走れるの軽くすごい

ここ２ヶ月くらい停滞期が続いていて、また、最近色々悪いことが重なったので
ストレス解消とばかりに２日連続ドーナツ３個。。。

でも今日恐る恐る体重計に乗ってみたら、１キロ痩せてた。停滞期脱出？？？

調子にのって２０キロLSDだ〜と走り出したら、妙に太ももの筋肉痛が出てきて
１５キロでダウン。

なかなかうまくいかないものだねえ。

>>63
前傾だとすねが痛くなるんですか、なるほど。
走るの自体は楽しいんですが、
日ごとにすねの痛みがひどくなるので、
気をつけて走ってみます、ありがとう。

>>65
多分もともと水泳やってたから心肺が強いのかな？
水泳はお金かかるのでジョギングにしたんですが、
走るのも楽しいですね。

腕を振ると足が自然と前にいくから走りやすいって聞いたんで
腰に当ててるだけだった腕を振ってみました。
そうしたら糞疲れて長い時間走れなくなりました。
考えてみれば、上半身は今まで止まっていたのに空中を走ることに
なったも同然なのでそりゃ疲れるわって思いました。
腕って振らないほうがよくないですか？

腕を腰に当ててるだけで走るってのがイメージできん
前へ倣えの先頭の人みたいなポーズで前に進んでくの？

>>68
肩を前後に振るイメージで振ってみろ
腕だけブンブン振り回してたらそりゃ疲れるわ

>>46
ダイエット板で何を言ってるんだよw

ユニクロのタイツが似合うと嫁さんにいわれた
全然うれしくねー

ドンキでダイエットサプリメントチラシ特売中、２９８０円は安い罠、おいら３袋買ってしまったよ。
これで益々スリムに

ドンキでダイエットサプリメントチラシ特売中、２９８０円は安い罠、おいら３袋買ってしまったよ。
これで益々スリムに

>>39
俺はトライアスロンで着る様な少しハイレグ入ってる水着でお堀回ってる女見たことある。
流石に一回しか見なかったけど。

>61
知ってる人もいると思うけど、砂場で走ってみて、綺麗に足跡が付く走り方ならおｋ！
もしつま先で蹴って、穴ぼこだらけになったらNG。

ヒント：　膝下ブラブラリラックスでいこう！

夜抜きジョギングで達成したけど。
昼をやや豪華にしたくらいでちょっと増えた。
さすがにこんな生活10日も続いたから嫌になって、
爆食して３日で戻せるならそっちの方がいいなって
ピザーラやポテチを１人で食って1.2キロ増えたけど

二日目の夜には戻せた、そろそろ夕飯食べたいｗ
体に悪いから魚とか、体に良さそうな夕飯は魚だけ食べてる

>>72
俺にも嫁をくれ

>>68
ゆっくり走る人は

走り終わった直後は全然腹空いてないけど
帰宅するとモーレツな食欲に襲われる
そこをこらえてヒジキウマー♪な日々

鍋ダイエットも合わせてやってる。
肉は出汁程度に少なめに、野菜たっぷり

食物繊維のおかげで朝快調！
体重の方はちょろっと落ちてきてる

15km行ってきた。今日から走る前にｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ飲み始めたんだけど効果あるかな？
ｽﾀﾐﾅUp、疲れにくくなる程度で脂肪燃焼率はUp無し？

それで20ｋｍ走れるようになったらｏｋじゃん、
と考えたほうが良いかと思う。

VAAMとまちがってね？

ミニストップのフルーツロールとフレンチスクエアロック
オートマンダイナーでハンバーガー一個
チョコパイアイス・チョクロワッサン・もつ鍋2人前
食って1時間半ジョグ

食わないで走らないのと、食った分走るのではどっちのほうが体に良いんだか・・・

>>84
近所のドラッグストアにVAAM買いに行ったんだけど無かったんでこれ買った。
やっぱVAAMのほうがいいかな？

必要ないと思うよ

>>86
VAAMはよく知らないけど、
アミノバイタルとかアミノバリューの類は、
運動中・運動後の補給に飲むのがいいのでは？

>>83
いつも10km走ってきて今日初めて15km走ったんだけど確かに全然疲れなかった。
これで良しとするか…

それあれだろ、プラシーボ効果

1km走るだけで限界、ヒィヒィ言ってたのに、
一ヶ月くらい続けたら今日ノンストップで10km走れたー
時間にして1時間15分ほど。ゆっくりで追い越されまくったが、止まらなかったのが重要

筋肉痛もろくにしなくなったし、体は勿論心もタフになった気がする
豚の頃は体力も根性も無くて本当に走れなかった
気が付いたらBMIも体脂肪も標準の域に入ったし、何かジョグ楽しくてたまらん

以前じゃ考えられないなぁ

ヒジふると　血液ポンプになるんだろうな。。たぶん
苦しくなると意識して大きく振る

足は、第二の心臓って医者が犬ＨＫで言ってたから
（歩くと血流が良くなりますという番組だた）

>82
飲むのは何のため？脂肪燃焼？ラクに走りたい？疲労回復？
目的をハッキリしないとな
ＶＡＡＭは漠然としたヤツにはいいんだろうけど

おはようございます。＠東京多摩
今日は用事が有るので少々早めに走ります。
しかし東京マラソン準備なのか最近走ってる人が増えたね。

静岡
気温→ 〜微風 雲無 発汗普通

おはよ＠徳島

今朝は冷え込みも緩んでるよ。ありがたいね。６時半から１時間いってきます。

おはようございます＠埼玉
だいぶ寒さは和らいで嬉しいですよね。
午前中に走ってきます。

走ってる人のメニューを書いてる日記みたいなのはいいけど、
>>95みたいなのはなんのために書いてるか分からん。

>96
たまには、いってきたをカキコしてね♪

ちょっと前までは18〜22kmぐらい走れたのに最近は15〜16kmぐらいで限界 凄い疲れてしまう なぜなのだろう？ 気持ちの問題？体力の低下？ 寒さ？

>>100
答えようのない独り言を書き込むお前の精神的な弱さ

復帰２週目。今朝は復帰後初軽快だった。完全に軌道に乗れた。あと-２、３キロはサクっといけそう。

5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
天気良い日曜日、朝から行楽車目立ちます。ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩする私も目立ってましたさw

おはようございます。
人生初の自主的にジョギング行ってきました
しかし30分しか走れてなかった…意味が無いorz
次はもっと長い時間走ろうと思います

最近足が痛いです（すね、足首、アキレス腱のあたり。ひざは大丈夫）
おすすめのシューズはどんなんでしょうか？

男３５身長１７５体重７０　ラン歴１年　平均１００キロ/月の初心者レベルです

>>98
書いている理由？は本人にしか分からないんだろうけど
自分は神奈川なんで西の天候チェックには役立つんだわｗ
まぁ2chなんだからさ、気に入らなければスルーとかあぼ〜んしなよ

茨城南部は走りやすい暖かさ、でも風があった。7時前から10km。
現在、かなりの強風

一週間ぶりに走った6km＠静岡
やっぱジョギングはいいね〜♪
さっぱりするよ

おはようございます＠新宿
暖かいですね。
15キロいってきましたが、厚手のウインドブレーカで走って途中で汗だくになりました。
いつも未明に走ってるときはあまりジョガーに遭遇しないのですが、この時間だと走ってる人おおいですね。

>>105
数揃えのいい店（大型スポーツショップとか）で
「ランニングシューズについて相談にのって頂きたいのですが
係の方お願いで来ますか？」まぁ最低一人位は詳しいやつがいる
（ウォーキングシューズって言うと外れることがある）
んでスペックとか全てをカミングアウトして何種類か試し履きさせてもらう
最後にしっかりお礼を言う ← ここ重要
んで帰ってきて楽天の最安ショップでポチる

>>110
最後の一行いるのか？
二足目とかはネットで買えばいいが、
フィッティングさせてもらったなら普通に店で買えや乞食。

↓で相談するのもいいかもしれんけど、百聞は一見に如かず
やっぱ生の方がいい

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/l50

おはようございます＠石川

最高にいい天気だけど、今日くらいは休足日にしよう。

>>110
訂正
ウォーキングシューズ → ×
ジョギングシューズ → ○

何故か分からんが、ランニングって逝った方が本気度が伝わるのかも

皆さんはどのくらいの値段のシューズで走ってるのでしょうか？
私はアシックスの定価4000円くらいのシューズで走っているのですが膝や踵が痛くなる時があるのですが1万円以上のシューズに変えることによって大きな変化はありますでしょうか？
もしあるならもうちょっと高めのシューズを買いたいと思っています。
先輩方アドバイス宜しくお願いします。

俺は100円ショップのシューズ

荒川土手　強風で前に進めず断念。

先週、友達の付き合いで御徒町のジュエンでランニング用のシューズを買いました。
2年前に8700円で買ったMIZUNOシューズが半額になってます。
今週は会員は2割引セールらしいです。
近い人は買いにいったらどうでしょうか？

>>115

試し履きさせてもらって数歩歩いただけでニヤけてしまうと思う。
ただし、110見たいな買い方をするのは人としてどうかと思う。

>>115
定価4000円ならジョギング用ではないよね。
自分の足のためを考えたら、ジョギング用のシューズにしたほうがいいでしょう。
定価1万円以上でも、型落ちなどを探せば普通に7千円以下で買えたりします。
テンプレにあるシューズ関連のスレなどを参考に、自分の足に合うシューズを探してください。

>>118>>119
ありがとうございます。
やはりシューズの影響は大きいようですね。
これからシューズを見にスポーツ用品店に行ってみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

>>120
足糞の茅野
いい値？かもしらんけど故障は1回もないよ
レース思考じゃないから重さも気にならないし

ここは平均年齢が高いのかなネタをネｔ・・・不快な思いをした人はすみませんね
>>110の最後の一行は訂正させて頂きます
自分が逝くショップには顔馴染みの店員がいるから
セカンドだってそこで買ってます
ポチったことなんてないですよ

さあ、今日も女犯して走るかな

>>117
自分、江戸川沿いがホ−ムコ−スなんだが・・・。
やはり強風で進まないのか？(自分の場合、無風か追い風時より、キロ1分半は余計にかかる)

先週の日曜は、参加費無料の草レ−ス＠利根川沿い、でも記録的な強風。
えらい目にあったしな・・・orz。

でも休日しか距離稼げないから、いってくるわ。

【速報】宮内庁が経費削減のため天皇陛下を射殺処分
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1233845826/

アシックスのGELなら間違いない

>>124
右翼にばれたら刺されるぞ（；^ω^）

風が強すぎて走れねぇよ･･
止むまで待とう

超有名シューズ千円ポッキリで売ってた(>_<)

>>124
通報しました

>>127
追い風にして走るのだ

さっき強風の中10キロ走ってきたが、中々前に進めなかった

>>130
俺は雨か風の時は走らないよw(少しの風なら走るけど)

ここ２週間、左足の太股の付け根と膝の辺りに鈍痛があります。
走り始めて３分くらいは痛みが走るのですが、それ以降は脳から痛みを緩和させる
物質が分泌されるせいか痛みはほぼ感じなくなります。
ですので普段通り夜間に４５分間のジョグを続けています。
次の日の朝にはまた鈍痛が出ます。

これってマズイですか？　
完全に左足の痛みが無くなるまでジョグは中止すべきでしょうか？
走るのが楽しくなって来た頃なのでジョグを中止するのには非常に抵抗があります。

しょうがないから今日は自宅にあるサウナで汗を流すよ･･

ジョギング始めてから1日に汗かく時間がないと物足りなくなってきたw

>>132
陸上板にも書いてなかった？

ちなみにジョギング始めてから足も鍛えようとしてスクワットも始めたが
昨日スクワットやってたら親父が見ててダメ出しされた
俺のやり方は「腰を落とした時に太もも裏側とふくらはぎが付くまで深く下げる」だったけど
どうやらそこまで深く下げる必要はないらしいw

>>132
走るのを少し減らし（時間を減らすか、休みの日を多くする）、
ストレッチと筋トレを工夫して、
痛みを観察する

悪くなるようならもっと減らす

>>132
陸上板ではないですがスポーツ板には書きました。
悩んでたもので。
>>136
ありがとうございます。

１月からジョギング始めて10ｋmが最高だったが、今日は２時間で20を目標に走った。
結果、２時間で22ｋm走れた。
折り返しの10ｋmは逆風で死ねたわｗ

>>135
スクワットは正しい方法じゃないと故障するよ
下げる必要はないっつーか、そこまで下げて勢いがついてるとじきに故障すると思う
レッグプレスとかである程度経験がないなら、ほかのトレーニングにしたほうが
いいんじゃないかなー

暗くなる前に10キロほど行ってきます　@奈良

>>34
情報サンクス 305を1万6千円で入手したばかりで2chにスレないのかなと思ってたところだった

9.5キロ走ってきた。案の定風が強くて後半向かい風にいらつきながら帰ってきたｗ
明日は20キロのＬＳＤでもしてみっかな。ゆっくりが一番だな。

ガーミンって良さそうだけどけっこう高いね
スントとどっちが良いのだろう？

>>143
ずいぶんぼんやりな疑問だな。。

ちょうど前スレが流れたばかりで何もないが
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/

>>69
走るときのポーズで、腕をLに曲げて固定した状態のことです。
腰というかわき腹でしたね。
>>70
ありがとうございます。
それなら腕を振るという感じではないので疲れなさそうです。

>>143
単純に答えると、GPSが欲しいならガーミン。
なくてもいいならそれ以外。
自分の場合、ランニング途中に予定外のコースを走ることもよくあるのでGPSは欲しい。
ただ、それ以外の面ではほかのメーカーのほうがおおむね丁寧に作られてるかな。

今日も頑張ってはしったので夕方から焼肉で一杯やって消費カロリー以上くったぜ、明日からまたがんがるぜ、この数カ月は体重現状維持です。走行距離は150〜200位だす。ではみんな、おやすみ。

>>144,146
ありがとうございます
とりあえず欲しい機能は心拍計測なので、GPSなしで検討してみます。

それにしても今日は風が強い＠都内
風で家が揺れたorz
走るのやめておとなしく筋トレします

うぼぁー
1キロ増えてた
またジョギング再開するでござる！

東京、風やまねえ…
今日は休めってことかな、こんなことなら昨日走っておけばよかった

強風の最中、21km行って来た！さすがに、あの風の中じゃ老夫婦のウォ−キングや幼児連れ散歩みたいなのはほぼいなくて空いてた〜！
しかし、うちの近所(江戸川＠関東某所)は「右側通行」がデフォなのか？
↑の奴等は当たり前のようにどかないとしても、下手すりゃランナ−さえも堂々右側通行で、すれ違う数十メ−トル前から「おまい(左側通行してる私)がどきやがるんだろ−な？」オ−ラ全開・・・orz
競技場や皇居、都会の駅構内などでまず見掛けないのだが？

都心近くの人お疲れです、
自分は今日風が強いのを見越してハイキングコース行ってきました。
10km＋家〜コースまでの往復5kmの計15km、なかなかおもしろかったよ。

>>151
本当は歩行者は右側通行ですがな…。

へぇー都内は風凄かったんですね。
ほとんど感じなかった。　茅ケ崎

>>151
常に自分から率先してどけるって気持ちでいるほうが
ストレスたまらなくていいよ。

>>154
そんなこと言うなよ、おととい、１８時頃、皇居ランナーがゾロゾロと走り出した。
皆さん、なかなかのスピードで走っていて、横ギリギリを走られたおばあちゃんがビックリして転んでたぞ。
レス違いかも知れんが、そんなランナーばかりだと悲しいよ。
同じ（？）いちジョガーとして、誇れるランナーになろうぜ。

>>155
すまん、意味がわからない。

俺はわかった。おばあちゃんが転んだ。

4文字目をたて読みすると「こ、い？」
つまり、あまりに紳士的なあなたに対して湧き上がった初めての感情に戸惑いながらも、この気持ちが恋というものかと頬を赤らめている女子中学生（黒髪ロング）が書いたものです。

>>151
法律では広義の歩道は右側通行ですよ。
ただ大多数が勝手に左側通行しているので、これが面倒。
私は基本右側通行で、相手が避けそうも無い場合は自発的に避ける
ようにしてます。
江戸川のサイクリングロードは基本狭い割にジョガーとウォーカーが
溢れているので、ストレスが溜まるのは理解出来るけど。
私は早い時間なら土手の下の砂利道を活用します。凸凹だけど
足には優しいしクロカンのつもりで走れば悪くないですよ。

ＵＦＯ＠南東北
ＡＭ１１時頃走ったが、風強かった
足っては歩きを繰り返して１５ｋｍ、それでもいいさ
明るい時間帯に走れるのがウレシイ

今日は、アディダスの新作ウェア買ってきた
ａｕコラボがバカウケしてから、アディダスはランニングにチカラ入れてるな
新作シューズが評判いい
足を計測できる機械を持ち回りで地方巡業するそうだ

ウィンドブレーカー買おうとしたら
10000円前後で、オラびっくりしたぞ！

強風と寒さで鼻水出てくるし
昼間あったかいうちに走ってきたけど、風強すぎて前進めなかった

>161
高いものは、それだけの価値があるものもある
自分に合うサイズがもう無くなってからでは遅い
売れたからって、増産しないようだよ
つまり、イイものは買えるうちに買えってことのようね

走るときの靴下は厚いほうがいい

吊られてみる

ソックスは調整できるアイテムだね
基本的に五本指、滑り止めありがいいと思う

シューズの大きさが微妙に大きいなら厚手ソックスで調整もありかも

アンクルソックスばかりになってしまったが、
寒いとき用にもう少し長めのがあればいいのに。。

ナイキので長いのを見つけたが高かった。

ワークマンは意外と貧乏ランナー天国。

3月のマラソン大会に出ようと思ってるんだが
花粉の季節のマラソンを経験した事がないから
どうしようか迷う

昨日、初めてジョギングした。
スローペースだけど、60分やりとげて、すごく気持よかった。

>>159
それは珍解釈だよ。

第10条　歩行者は、「歩道等」と車道の区別のない道路においては、
道路の右側端に寄つて通行しなければならない。

って読むの。「歩道等」があれば、右側通行の原則はない。
(「歩道等」=歩道又は歩行者の通行に十分な幅員を有する路側帯)

>>169
乙、苦痛だけじゃなかったなんて滑り出しいいね。

>>169
いきなり６０分走れるってすごいよ

脳内ジョク工作員は華麗にスルー

>>151
そこはチャリも走るんだぜ（俺は自転車で良く通る）
ランナーは歩行者扱いなんだよ右側通行に決まってんだろうが

ただいま。途中耳が冷たすぎて頭痛くなる。

朝近所を歩いてたら、向かいの方にジョギングしてる女性が見えて、
同時になにやら雑音が大きくなってくるので、ん？ってなってた。
その女性が横を走り去る時に目に入ったのは、
ティッシュ箱を二回り小さくしたぐらいの、白いラジカセを手に持ってラジオ聞きながら走ってた。
スピーカーから響くＡＭ。ヘッドホン無し。
走りにくくないのかなぁ、負荷をかけてるのかなぁって、
すごく印象的だった。

ひきこもり@座間市

昨日から腹筋にかなりの痛みが出てきた。
咳とかすると七転八倒の痛み。
どうやら腹筋の肉離れのようだ。
過去にも経験あるけど、治すのに時間がかかる。
治るまでの数ヶ月はウォーキングにしよう。

今日は休足日だった。昨日11km走った段階でかなり疲れが少なかった
けど、無理をせずに休養。
3ヶ月ぶりに食べたいモノを多目に食べた。
割れ煎餅詰め合わせ240g/160円。たまには食べたいモノを沢山食べて
節制のストレスも解消。
長く続けるには休養と好きなものをたらふく、ってのも挟むのが良いね。

皆は長くジョギング&ダイエットを続けるコツってなんじゃらほい？

順調な時は無理しない
なまってきたときは無理をする

ジョギングを続けるコツは、脳内麻薬エンドルフィンをバンバン出して
走ることが気持ちいいと脳に記憶させる事だね。

>>177
速度と距離が向上していくのを楽しむ
成果を実感するために大会に出る
大会スケジュールに合せてトレーニングのスケジュールも立てて、実行する

自分は歩行者の歩く「位置」よりも、横に並んで歩いてる方が不快だな。
事前に察知できれば車道を走るし、出来なかった場合はすぐ後ろまで寄ってどかせる。

♪　千葉船橋　乙　　60分ジョグ　15分ウォーク　30分ジョグ　

ワークマンが良いのか・・・
１００００円の靴なんて、買えん・・・orz
日曜日は、とくにジョガー達と視線があうのだけど
ああいうのは、ペコっと挨拶したものか・・どうか・・

おはようございます。＠東京多摩
今日は風も止んで走り頃な天気ですね。
私の走っているコースは地元の交番に聞いたら
右歩道の車道側が一番良いっ言われましたね。
まあ個別の環境で違うと思いますが。

おはよ＠徳島

今朝は冷えてるよ。ただ無風なのがありがたいね。６時からいってきます。

俺はSCではできるだけ左側を走る
SCで右側を走るのはとても危険だし邪魔

サイクリングコースは左側走っても邪魔な気がするが・・・

おはよ＠新宿
8キロいってきました。風もおさまり走りやすい朝でした。
両太もも裏が筋肉痛なので、低周波治療器を試したら気持ちいいー！

>>185
ジョギング＆ウォーキング＆犬の散歩はCRに来るな
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223291845/l50

>>185
すみません！
SCって何？

>>186
SC専用じゃなく、一般的な自転車歩行者道ね

CRだよね

頭が膿んでるな、欝になりそう

SCはサイクリングコースだけど、一般的にはCRなのに何故突然SCと書いてしまったのか・・

5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
CRはﾊﾟﾁｽﾛでしょと思うワタクシです。
今日明日頑張れば休みだから気楽♪

歩道での自転車って正面から来るのよりも
並走状態になった時の方が危ない気がする。

今朝も10km。風はなかったが寒かった。昨日今日とジョギングする人に複数遭遇。
三月四月になったらさらに増えるかな

＠仙台
天気がいいけど風が強いです。10キロ行ってきました。最近腹筋が割れてきました。

　　　　　　　 　　＿＿＿_
　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　 　／　　─　 　 ─＼　　　SC〜♪
　　　　　／　　　　⌒　　⌒　　＼　　SC〜♪
　　　　　|　 　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　 　 |　　　SC〜♪
　　 　　 ＼　　 　　 ﾄｪｪｪｲ　 　／　　　　SC〜♪
　　 　 　 ／　　　_　ヽニｿ,　 く　　　　　　　SC〜♪
　　　三. ｉ!　　 ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ ヽ.
　　　 三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y!
　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　 三
　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三
　　　　　　♪ 　 ﾞｰ-ニ二＿_,／　 ／ /　三 　　　　　　♪
　　　　　　　　 　 　 　 /ﾞ У 　 ／ ／　 三
　　　　　　　　　　　　//,/-‐､　 ／
　　　　　　　　　　　 i!　_{! 　 j!'〈　　　♪
　　　　　　　　　　／ ,,.ノ ＼'' ヽ ＼
　　　 　 　 　 　 〈 ｰぐ 　 　 ＼　　 ヽ
　　　　　　　　　　ﾞー″　 　 　 〉ｰ-　〉
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 〈＿__ノ

20キロ走ってきた。ばてた。

大学のジョギングサークルに入ろうとしてるものです。いきなりですが質問させて下さい。先輩や先生とかにおまえは少し太ってるから絞れと言われました。
自分的には痩せてると思います。
自分は172 57 体脂肪は8パー
でした。みんなもっと絞れと言う意味でいってきたんですかね？
冷やかしですかね？

いった奴らに聞いてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

右から来たものは左へ受け流せ。

シューズのソールが減ってきて、空気が入ってるプニプニしたのが
地面に触れるようになってしもた
計算したら1,400km越えてた　頑張ってあと100km持たそう

一昨日からジョギング始めたんですけど、昨日の朝から足の筋肉痛がひどくて走ってるときも足がガクンガクンってなるんです。感覚があんまりないっていうか
今日もまだ筋肉痛で太ももの上側がとにかくパンパンで痛いです。マッサージもちゃんとしているのですが痛くても今日も走るべきですかね？
ちなみにジョギングといってもすぐしんどくなってまだちゃんと走れるのは三分の一くらいで後は歩いてます…

>>203ですが、ちなみに体重、体脂肪と共に走りはじめてからなぜか増えました…食事量かえてないのに…

>>203
体が悲鳴あげてるって事なんだから
今日は散歩か休むで良いよ

>>203

>痛くても今日も走るべきですかね
なぁ、自分の足だろ？自分しかわからんよそんなこと。
教科書的にいうなら、無理をせず休息しましょう。痛みがひどいのであれば病院へいきましょう。
2ch的にいうなら、気の済むまで逝ってこい。誰もオマいのことなんか気にしちゃねぇyo

これで納得しましたか？

>>203
走るのしんどかったら休んだらええんとちゃう？
しんどくても走りたいの？だったら走ったらええやん？
え？そういうことじゃないって？ん？

昨日半年ぶりくらいに走りに行ったら
あまりに足がおもくて坂登ってたらこけちまったよ。
しょうがないから、坂道ダッシュを繰り返した。
とりあえず平地で１時間ゆっくり走る練習からはじめようかな。

この程度のことは自分で決めればいいんじゃ・・・

多摩川のサイクリングコースは左側通行で、って書いてあるな。
河川敷を走る時もそれに倣って左側通行が多いんじゃないかな。

>>203
私もたまに足に力が入らない日あります
疲れがたまってるんだと思います
無理しないで休んだほうがいいですよ
筋肉痛が直ったら前より長い距離走れるようになりますから
キチんと休んで早く直したほうがお得です

あとこのスレには長距離の達人ぶってるクソバカがいて
初心者に嫌味なことを言ってきますけど無視してください
所詮リアルじゃただのキモガリですから

疲労を抜くのに、滋養強壮剤飲むのは本末転倒だろうか？

アスリートは疲労回復するためサプリメント摂取してるようね
アミノ酸、クエン酸など
疲労回復は早いほうがいいのは当然

>>202
ちょｗ諦めて新しいの買えよｗｗ
シューズ買い替えの目安はソールの減り具合と1000kmだって
小五郎のおじちゃんの名にかけて！

自分は年3〜4足買い替えてるよ
万一ケガしても納得できる様に
ケガして走れない時間・・・Priceless

金ねーんだよｗ
プニプニが破れたらさすがに新しいの買うよ

うん　おいらも〜☆　

自分も始めてから通算1000kmくらい走ったし、ソ−ルの踵外側が削れてきたので、新しいシュ−ズ欲しい。
今、買い換えたら三週間後のハ−フのレ−スに間に合うのかな？

>>199
絞らないほうがいいですかー？

レス返してくれたのに礼を言わなくてスマン。昨日は瀬谷まで7km走って来て、67.9kg。
仕事の関係で毎日は無理だが、頑張るよ！

>219
絞ってみればいいじゃない。
結果がどう出るかは、やってみないと分からないからね。

あとは、新参者に対しての挨拶代わりだったりする。

サークルで大勢で走るのも楽しいんだろうけど、サークルに入らないとできないってもんでもないよな

中高時代に感じたようなやらされてる感がでてきて楽しくなさそうだな

サークルで彼氏できたら一緒に走れて楽しそう

ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩとか書いている@バカがキモい。
ランニングなら陸上板へ池や

確かにｸﾞｩは時代遅れで寒過ぎるな。
あと徳島の
「おはよ＠徳島　今日も暖かいよ、ありがたいね。1時間行ってきます。」
の「今日も暖かいね、ありがたいよ」
この部分がすごく気持ち悪い。変態じゃないかなと思う。
あとはどうでもいい。

>>226
おまえのレス全部、どうでもいい。

SmartSportsのパーソナルトレーナー使ってるんだけど、
WS（ウィンドスプリント）をやれと言われても、いまいちやり方がわからない。
トップスピードの80％くらいというのは、全力走の80％だから相当頑張るってことだよね。
150メートルくらいをそのペースで走ったらスピード緩めて体力回復、でまたWSでいいの？
人通りのある通りを走ってるから、こんな走り方してたら不審がられそうだ。
しかもこれを１０�`やれとか、相当疲れそう。

>>227
dou kanngaetemo ore ga warui ne gomennasai

走る時の呼吸の仕方って
鼻から吸って口から出す
ﾌﾝﾌﾝ ﾊｯﾊｯでいいの？

体育の先生が言ってた覚えがあるけど、なんでこの仕方がいいのか分からない

>>266
全く同じこと思ってた
こいつ等、放置してるから似たような＠馬鹿が湧き出すし
メンヘラや構ってちゃんまで湧き出したし
徳島は責任もってスレ立てるなり、運動したら上げるスレにでもこいつ等を連れて行ってくれ

>>229
たしかにどうでもいいし、おまえが一番キモイ

まあここはダイエット板だしな・・・
そういうのはスルーすればおｋ

そろそろ雪も解けただろうし、今日は一週間ぶりに走ってくるぜ！

>>228
それで良いと思うけど、10kmもやらない。何か見間違えてない？
せいぜい数本。


>>230
しんどくなった時に、ゆっくりでも良いから深い呼吸にすると楽になるな。

>>225,226
いつもどれ位走ってんの？

>>235
週に5日。平均して10キロくらいかな。
ジョグとビルドアップとインターバルを組み合わせたメニューが多い。
ほんとはもっと走りこみたいんだけどね。時間がない。

ここしばらくサボっていて、昨日一か月半ぶりぐらいに10キロを走ったら、今日は筋肉痛。
サボっていた間、筋トレは続けていたんだけど、
改めて、筋トレで鍛えられる筋肉とジョギングで鍛えられる筋肉が違うことを実感した。

>>203
まあ、休め。
それからスピードが速いと思う。どうせならウォーキングからのほうが
いいかも。

>>237
走るための筋トレもあるんでしょ。どんな筋トレをしていたの？

>>236
そうだよな
確かに時間ないのはつらいよな
だから俺は朝ジョグにしてる

>>234
やる前にそれを聞けてよかった。
今日のノルマが１０�`で、内容にWSを取り入れてみようとあったので、
すっとこれをやるのかと思ってた。
途中に数本混ぜるだけでいいんですね。

>>239
やり方はスロトレ。
鍛える箇所は、ほぼ全身の大きな筋肉（石井先生のDVD本のとおり）。

軽めの５ｋｍにしといたらﾔｯﾊﾟﾘ物足りない。
のでﾒｼ喰ったらﾌﾟｰﾙに逝って来る。

栄養士だけど、質問ある？ 　　より



運動する前に食って代謝あげて消費カロリー増やすような食品ある？
ネギとかニラは代謝うｐするって聞いたけど

>>54
飲む　ならブラックコーヒー
カフェインは脂肪燃焼を助ける作用があります
ちなみに摂取タイミングは運動の３０分前が良いとされてます

２４２ですが、スロトレを否定しているのではないので、念のため。

筋トレやらないと、胸板がぺらぺらの身体になるし、
リバウンドしやすくもなるので、俺個人としては筋トレを続ける予定であることを付け加えておく。

たらいも〜♪　千葉船橋　４０分

４０分ももったいない・・と思うが
やめれない。。

>>241
安喰さんのメニューかな。WSは最後ね。相当疲れるよ。

ラスト一�`でダッシュっていうのはやってみてたなぁ・・・死んだよ

頭が禿げてきてて、前髪がめくりあがるから、走るのが億劫になる。
かといって帽子かぶると蒸れるし、脱ぐとペッタンコ。
髪があればもっとモチベーション上がるのに。

丸刈りにしちゃいなよ。中途半端に残ってるのって見た目の印象が悪いよ。

今日15ｋｍ走ってきた。
これだったら毎日30ｋｍ走るのもいけるんじゃないかって思ってきた

身長164ｃｍ、65ｋｇ

毎日30ｋｍ走っても人間の体は壊れないでしょうか？？？

壊れるよ

＞＞252
論理的に説明頼む

素人や一般は毎日2,3ｋｍ〜5ｋｍ、10ｋｍ〜15ｋｍまでのトレーニングはOKなのかな？

この場合、プロは毎日なんｋｍ走ってるのかが問題なんですけど。

みんなの報告見るとモチ上がるけど
距離じゃなくて、走った時間の方が気になる
距離じゃよく分からん

15ｋｍで２時間以上かかった・・。遅い方なんだよ

>>253
毎日15キロ走る→しんどい→膝痛い→壊れる

四日前から始めた初心者で、一時間で８〜９キロで走ってます。
スローペースだと思うけど、走り終わった後の達成感がたまらない。
週に最低三日は走ろうと思います。

>>257
でも友人に、陸上部で練習のあとに毎日15ｋｍ走ってたっていう人が居たんだよ。
無理じゃないとおもうんです。走り方にもよるかもしれないけど。

君が何ｋｍ走ったら体壊すかなんて誰も知らない
好きなだけ走ればいいじゃん

壊れたら怖いから聞いているのに〜
わかったよー

>>261
いきなり壊れるわけじゃないから、走る気がしなくなったり体が痛くなったら休めばいいよ。

30�q走れるようになってから考えれば良い話だと思うんだが・・・。

膝痛くなるのって割と急に痛くならない？
前日に何の痛みもなく走れて、
翌日起きたら「あれ？痛い･･･」みたいな。
過去、2回痛めたけど2回ともそのパターンだった。

>>259
今15kmを8日連続走ってるが疲労が溜まってるせいかペースが日増しに落ちてるよ
明日も走るつもりだけど今日よりペース落ちるようなら休み入れるよ

ダラダラひたすら走って距離稼ぐのはダイエットには良いかもしれないが
疲れた足で走ってもトレーニングどころかケガするだけの様な気がしてきたよ

走る時にマスク着用してますか？

1年位前に1ヶ月間毎日、11kmを1時間10分前後で走ってたら膝を痛めて、
その後約1ヶ月間歩くだけで痛みが走るようになってしまった。
ちなみに170cmで82kg→77kgに減った。

毎日10km走ってきて物足りなくなってきたので15kmに伸ばして今日３日目。
少し膝に違和感があるので、明日走ってみて痛むようならまた元に戻そう。

ヒザの痛みって筋肉痛と同じもんだと思って走ってるけど
違うんか

>269
膝関節が痛いのは違う。筋肉痛とは別物。

膝が痛くなるのは、まずフォームが悪いと思う。
正解フォームは、各々試行錯誤するしかない。

他人の足の痛みなどどうでもいいってのが本心だよ
でもね、ほとんどが経験者なんだ
走って、足痛めたのなら、普通ならまた走れるようになると思うよ
地雷踏んだんじゃないからね

整形外科いってもいいけど、何にもしてくれないよ

なぜ足を痛めたか自分でよく考えて、今後行動するのが最適と思われ

って言われても分からないかもしれないから
ヒント

・動物はアスファルトの硬さの上を走るようにできてはいない
・前人の知恵は知ったほうがいい
・走ったことないのに、テレビで見たランナーのように走れない、トレーニングでカラダはできてくる

コンドロイチンとヒアルロンサン飲んでる人いますか？
どこのメーカーですか？

153�p、54�sの♀ですが、1時間20分かけて14�qぐらいジョギングしてるんですけど
この運動量だと、一度にどのくらいの�iを消費してるのでしょうか？

>>274
体重（�s）　×　距離(�q）　＝　消費カロリー
正確できないにしても、この計算で問題無いかと。
貴方の場合なら756�`�iくらい消費してる計算です。

たん

膝や足首、股関節をやってしまうのはフォームよりも
オーバーワーク
オーバーペース
体重重すぎ

が原因だろう。フォーム云々以前の問題だ

>>275
ありがとうございました。
あのぅ、基礎代謝を測ったら、1205�`�iだったんですけど
それに、運動で消費した756�`�iをプラスした、1961�`�i分以内は
食事して大丈夫って事なんですかね？

153�p、54�sの♀　う〜〜〜ん　ピザだ
頑張りましょう　

おはようございます。＠東京多摩
関東は今日の雨は回避出来たようですね。
全国的には一部はそれなりに降りそうですが。

今ベットの中
昨日飲んだし今日はやすもう
と思ったけど、スレ読んでたら走りたくなった(^^)
3キロぐらい流してこよう

雨上がりで気持ち良かったんで倍走っちゃった@静岡

おはよ＠新宿
10キロいってきました
目尻の汗を手袋でぬぐってたら、ひりひりしてきて目蓋が腫れた
髭剃りしたらさらに顔全体が痛くなったorz

１日の摂取カロリーが最低、１５００カロリーだとして
走って５００カロリー消費したら
今日は１０００カロリーしか、とっていないということになるのか？？？
教えて先人

みんなものすごい朝から走っているんだなあ・・・
今日はアスファルトではなくて公園に行って土の上で走ろうかな

今日も軽快！アメにパラつかれたけど寒くないのでまるで平気。

消費カロリーの数値て、個人差ありすぎで相当適当だと思うぞ。
摂取カロリーも適当だが、こちら気にして、あとは走る週間を守るってスタイルでいいと思うが。
しかし、細かく気にして取り組む人ってのは痩せるもんだ。

＞＞286
わかりました＾O＾

>>284
計算上ではそうなるね

でも、実際運動してなくても常にカロリー消費してるからもっと食べても平気ですよ

＞＞288
基礎代謝もあるみたいだね。わかりました〜

とりあえず、１日１５００カロリー摂取、１日５００カロリー消費、
+基礎合わせたら。　
今日は何も食べて無いぐらいのカロリー摂取量になる。
つまり、脂肪は確実といっていいほど蓄積されない。（むしろ減る）
と解釈しました。

ものすごい朝とはどんな朝なのよ(>_<)

だんだん日が伸びてきた
梅のつぼみがふくらんでくると早朝ランが楽しくなる
8ｋｍ　37min@北関東
ジョグ後に熱いシャワーを首筋に当てるとたまらん

5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
今朝も冷え込み厳しく4度だよ(涙)
今日の仕事頑張れば休みだよ〜

>>290
そうですね
基本中の基本ですからね

しかし､実際は栄養の偏りが一番の大敵なんです

これをクリアできればより美しく健康的なスタイルが手に入るというわけです

走ってもﾄﾞｶ喰いしたり、過度の飲酒しちまったら痩せないよ。
のんびりと菜食メインで毎日ノンビリ走るのが一番だな。

>>278
計測機器の基礎代謝とかあまり正確とは言えないし、食べ方によっても変わってきますけどけど
基本的には消費と代謝を考えながらってやっていくやり方は有りかと思います。
私の場合は食事制限無しで13�qの距離では維持もしくは微増
15�q以上走ると維持できずに減少してしまいますので、食事を増やすなどして調整してます。
自分がどのくらいで太り、どれくらいだと痩せるって部分を知っていると後で楽かも。
あと使われないエネルギーは脂肪として貯えられてしまいますので
寝る前に食べれば、脂肪として貯えられやすくなりますよ。

足痛めた人、どのくらい休んだら治った？
１週間休んでんのに痛み引かない。病院行っても湿布しかくれないし。

程度によりけりかなぁ？
軽い足底筋膜炎なら1週間位
重度の腸脛靭帯炎だと3ヶ月以上かかる事もある上に
適切な対処をしないと再発しまくりんぐらしい

足底筋膜炎になったけど、完治まで半年かかったよ。

http://www.youtube.com/watch?v=u5w683spB4I
http://www.youtube.com/watch?v=XY8fBtoWlVY

　　　　　 ／ ￣｀Y ￣ ヽ
　　　　 /　 / 　　　　　　ヽ
　　　　,i　/ // / i 　　i l　ヽ
　　　　|　 //　/ l | | | | ﾄ､ |
　　　　|　|| i／　 ノ　ヽ､　| |
　　　 （Ｓ|| | oﾟ（＞） （＜）ﾟo
　　　　|　|| |　　　　 .ﾉ　　）|　　＜ぎゃあああ！止めて止めて止めて〜
　　　　|　|| |ヽ､＿ 〜'_／つ
　　　　　　　(つ　　　/
　　　　　　 　| 　 （⌒）
　　　　　　　 し⌒
　　　　　　＝＝＝＝＝＝　うぃ〜〜〜ん　うぃ〜〜〜ん

漏れは12月一日おきで10km走ったら足痛めたよ
左の土踏まず（激痛）
右は土踏まず（微痛）＆踵に痛みが・・
3週間ほとんど走らなかったら治ったよ

それって足底筋膜炎だったのかな・・？
ひどい時はまともに歩けなかったよ

>>297
歩くのも痛いくらいの状態が一月以上続いたけど
青竹踏み（100均のイボ付き）してたらすぐ直ったよ

自宅から歩いて10分くらいのところに400mの区営グラウンド（土）あるから、
最近そこでジョギングしてるんだけど、15分くらい走ると気持ちよくなってくるんだけど
30分過ぎるとぐるぐる廻るのが退屈になってくる。音楽くらいしか聴けないし。
グラウンドで飽きない方法ってなにかある？公園とか川沿いとか走ったほうが楽しいもんかな。
足にはグラウンドのほうがいいだろうし、川沿いだと交差点とか結構あるから面倒そうだし。

おれは走るのを習慣にしてから2ヶ月ぐらいしたころ、路上で足をひねって、捻挫で2週間程走れなかった。
歩道って、雨が側溝などに流れやすいよう傾斜がついてるもんだが、その
傾斜にやられた。
それ以来あまり歩道では走らず、スポーツクラブのトレッドミルを利用するようにしている。

走る場所

・野山ーーー足には一番イイが、転倒によるケガなど危険がある
・トレッドミルーーー足の負担は少ないが、走ってない、動いてるだけ
・アスファルトーーー足の負担が大きい、交通事故の危険がある、近場にはコレしかない

>>303
>30分過ぎるとぐるぐる廻るのが退屈になってくる。
市街地とかなら退屈するのは変わらないよ。
自分は目が悪いので一般道は怖くて走れない。
普段は夜しか時間取れないし。
なので普段はミル、休みの日は公園のジョギングコース（1､5km〜2km）でジョグですね。

自分は体重96キロあったんでジョギング5kmを週に4〜5日始めて6ヶ月で16キロ痩せた。
食事制限は特にしてない(以前よりは回数減らしたものの肉も食べるし)

このスレ見ると「毎日10km走ってるのに痩せない」というレスを少なからず目にする。
そんなに走ってるのに痩せないのが信じられないぐらい･･

5km程度でも痩せるということは、自分は「太りやすく痩せやすい体質」ということなのだろうか･･

ちなみにジョギング始めてから多少暴飲暴食してもビクともしない体になった
夜にコーラ飲んでも体重は全然増えない
普段からジョギングしとくと免疫ついて太りにくい体になるのかなぁ

20日くらい前、アイスバーンを走ってて転倒して膝を打撲・腫れあがって2〜3日前まで走れなかった。
まだ痛みあるけど、腫れが酷かったんで靭帯か軟骨・半月板あたりやったか？マジもう走れないか？と
思ったんで良かった。膝ってかなりの痛みでも数週休めば良くなること多いよね。
足部〜アキレス腱付近はやっぱ数ヶ月とかもっと時間がかかる印象。

体重が大の人の方がジョグでの消費カロリーも大きいし、普段のカロリー摂取も大だから
減量幅の絶対値で言えば有利。
96kgからの16kgと76kgからの16kgでは意味が全く違うって事だね。
じゃないと
>普段からジョギングしとくと免疫ついて太りにくい体になるのかなぁ
これは間違いなのでうっかりするとリバウンドしちゃうよ。

>>307
標準体重までは比較的スルスルと痩せるもんだよ。
走っても痩せない言ってるのは、すでに標準体重近くまで落ちてるん人だと思うけど。

>>307
お前は元がデブだからだよW俺見たいに身長175体重62が中々58にはならないんだよW

>>307
後はまだ80なんだからコーラなんてやめろよWデブは自分に甘いからな

>>307
集中砲火で
ﾃﾗｶﾜｲｿｽ・・・

ひでぇなお前らｗ

半年で16ｋｇも痩せたら嬉しくてしょうがないだろうな。
身長わからないけどもっと頑張って良い体になれ。
見た目気にするなら筋トレは必須。じゃないと痩せた時本当に貧相だよ。

デブは基本愛されキャラだから

96kgの体重でジョギングをつづけるのって相当な辛さだったと思うぜ。
>>307はよくがんばってると俺は褒めてやりたいよ。

>>307
6ヶ月もジョギングして、まだ80kgもあるのかよ（）笑

>>307
コーラをがぶ飲みする神経がデブ脳だからリバウンドするぜWベスト体重まで痩せていい気になって食べたらWWWすぐだ

筋トレして、食事制限してても
酒を好きなだけ飲んでたら
標準体重から減らしてくのは難しいよな

これからは、糖質０缶チューハイ１缶、ウィスキー２杯までにするか

もういいだろw
>>307ﾃﾗｶﾜｲｿｽw

>>316
身長は178です。

我慢して得られること
・体重計にのる、数値が減ったのが目に見える
・日帰り温泉では、羨望の目で見られ、優越感
・以前より、速くラクに走れる
・昔の服が着れる

これくらいかな

>>307への集中砲火が凄いな。
ダイエット板とは思えん。
暴言が愛の鞭なのか、痩せた事による優越感なのか・・・。

あまりに気の毒なのでもう一度マジレスをw
>>307
>そんなに走ってるのに痩せないのが信じられないぐらい･･
他の人も言ってるけど体重が落ちていくと必ずそうなります。
代謝も落ちるしジョグ中の消費カロリーも減るし、食事量だってある程度以上（以下にかな？）に絞ってるからね。
食事がルーズでも太りにくい体を求めるのならラフに言えば体重が重い体って事になる。
要するに見た目は細くても実は体重があるっていうのがそれに最も近いでしょう。
そのためのポイントは筋トレだけどスレ違いだから詳細は略だ。

自演がむなしいな

ううっ、鼻水出てきたけど風邪なのか花粉症なのかわかんねー
しかしさみーなー、おい

>>323
あと10ｋｇ落とせば標準だろうな。
リバウンドに気をつけて。ダイエットに終わりは無いぞ。

>>329
承知しました

>330
半年も走ってるんなら、あなたも１０キロ走ったらいいよ。
標準体重近くになると、漫然と走るだけじゃ体重減らないから
ここでみんなが悩むことが、実体験出来るぞ。

あと10キロ痩せたらビューティフルピープルに入れ

>>331
たぶん足に来ると思う。

たった5キロ走って標準からするする16キロも痩せれたら楽でいいなぁ…
そしたら今頃ガリガリだわ

>>332
顔と声が中尾彬に似てるので無理です･･

5キロだとゆっくり走っても30分かからないよ

5キロなんてウォーミングアップだもんな。

♪たらいま〜　歩くように走ってる千葉船橋　40分　

悪かったなｗ　５キロだｗ
半月前は　１０分/キロだた
今は、もしかしたら2時間だって走れるかもしれん

(＃＾ω＾)悪かったな
(＃＾ω＾)悪かったな
(＃＾ω＾)悪かったな

お、近所だ。
よく江戸川河口を付近を走ってるよ。

おれも@船橋　
今日は走ろうかな？よそうかな？

ﾃﾞﾌﾞって走れるんスカ？w

>>341
走らないとデブになる。

そりゃ最初はウォーキングからだろ
いきなり走れるデブはすげーデブだ

>>341
俺がデブの頃は昔取った篠塚でいきなり8キロくらい走って2週間歩くのも
ままならないくらいに膝をぶっ壊した。
つまりデブは走れないってことだ。

>>344
普通のデブならまず走れないし息が続かないから、最初の1〜2ヶ月は怪我の心配要らないんだけどな。
よく鍛えられたデブだと、むしろ諸刃の刃ってことか。

>>341
走る為の条件が揃っていなければ
デブだろうが、痩せだろうが長距離走は無理だと思う。

オレも普段は５〜６ｋｍだなあ。
それで充分さ。

ダイエット＝体脂肪を減らすための有酸素運動なんだから
”少し息がはずむ程度で楽に会話ができるくらいのペース”
には個人差があって当たり前なわけで
そのペースに>>336と>>338に差があるのは当然の事だよ
　続　け　る　事　が　一　番　重　要　！

15ｋｍはしってきた。
トッポ４本、ナッツ入りチョコ７個、ごまだんご
の分、消費できたかな。はははは

今日もウインドブレーカーの、中に着ているTシャツの背中がビショビショになった。
運動したあとってなんでこんな体軽くなるんだろ・・・。
老廃物が体からでるからとか書いてあったけど老廃物って・・・？

あ、ググったら出てきた。
老廃物とは、エネルギー代謝の際に生じる、余剰分の栄養やエネルギーの燃えかすなどの不要な物質のことを言います。

>>350
代謝がよくなるからだよ。

>>338
タイムを気にしちゃだめだろ、板的に考えて。
続けるのが一番なのさ。

＞＞352
たしかに、血のめぐりもよくなってきた気がする。

ここにいるランナーは、水１日1リットルとか飲んでいるのかね？
いまから更に代謝よくするために水買ってこようかと・・・

>>341
走れぬデブは　ただのデブだ

>>351
理論的には脂肪が燃えると運動に向かうのが半分
熱に向かうのが半分
熱放出が上手く行かないと走れない

＞＞356
長袖長ズボン（ウインドブレーカー）
下は短パンTシャツ
これは熱を閉じ込める格好だって解ってるんだけど、やっぱ体に悪いかなｗ

汗をかくだけで逆効果とかかいてあったｗ

今はメッシュ入っていたり通気性よくしたのもありますよ〜

メッシュはまだ寒いんだよ

>>357
体に悪いというよりも限界を早めてしまう
例えばコンディション的に10km走れるのに8kmしか走れない、とか

走り出しは少し寒いくらいでいいと思うけどな
個人差・地域差あるのでその格好でも”少し寒いくらい”なのかもしれないが

もう下はハーフパンツで十分だな

>>362
この暑がり野郎！！

えっ！俺はタンクトップ

>>364
この超ド変態！！！！

http://www.sportsshoes.com/product/CON16A/concurve-windstopper-breaker-zoom-n2s-1-2-zip-top/
こんなのは日本じゃなかなか売ってないかな。もういらない季節になったけどね。

>>324
＞日帰り温泉では、羨望の目で見られ、優越感


それはそれで嫌だな。

>>314
そういえば１テラとか２テラのハードディスクがずいぶん
安くなりましたね

船橋の人が居るみたいですが、どこ走ってますか？

走り出して体が暖まってからの、鼻水はどうにかならんものか・・・
風邪でも花粉症でもないのに

俺は垂れ流してるけど

>>367
>＞日帰り温泉では、羨望の目で見られ、優越感
っていうかさすがにそれは自意識過剰だろうねw

ジョギングコースとか川やら土手とかある人いいなぁ
走る場所がないよ
ひかれそうになるわ奇異の目で見られるわ平坦な道がないわでも〜…

土手に出るのに2ｋmくらいあるので、車使っちゃう。
で、駐車場つかってお金かかる俺は横着者。
なんか知ってる人に会いたくないからね…
チャリはないし

おはようございます。＠東京多摩
今日は冷えそうです。
毎日走るならせめて車道と歩道が分離した
コースで走りたいですね。
私のコースは歩道幅が4mは有るので
そこら辺は恵まれてます。

おはよ＠徳島

今朝は風もなく走りやすそうだよ。６時半からいってきます。

結構寒かったー。風がないので助かった。

風が冷たかった。
7km走った時点でﾝｺしたくなり帰宅。ｽｷｰﾘ

5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
休日とあって車少なかった。

健康ランド脱衣場浴場優越感ねぇ。
以前メタボ90kgデブの頃は他人の視線が気になり自信喪失だったが、２５kg搾り痩身となってからは、逆に見られても別に気にならなくなった。精神的余裕が生まれた。
デブ時の写真見ると嫌になるね。

おはよう＠栃木

私のジョギングコースはサイクリングロードの一本道で距離も500m間隔で道路に表示されていて１往復30�q以上？まではありますね♪
30�q先にもまだ道が続いているのですがどこまで続いているのやら･･･

それを知るのも楽しみの１つであります♪

>>373
いったい、どういう場所に住んでいるのか？

こんにちは＠京都
今日は9キロジョグってきた。
あ〜、早く春になんねーかなあ。
こんなに寒いんじゃ持病の股関節の違和感が解消されねー。

>>372
でもまぁ、自意識過剰ががんばりに転化されるのなら
それはきっといいことなんだよ
なんか結構世の中そんなんばっかりの気もするしｗｗ

皆さん、だいたいどの時間帯に走ってますか？

私はジョグ姿があまりにも醜いので夜ジョグ派なのですが…

半年前からはじめてずっと夜だったけど
二月に入ってからまだくらいうちの早朝走るよ

>>384
平日は仕事あるから深夜
休日は午後かな

んじゃこれから走ってくる＠埼玉所沢

すねの内側で踝の少し上の部分が痛いんですけど､これって膝の痛みとかと違って無視して走り続けても大丈夫でしょうか？

>>387
よくもんでやれ、ストレッチもしっかりとやる事。
無視をしていい痛みなんて無い、痛みが酷い時にはあまり無理をするな。

>>381
駅から１０分の普通の住宅街だよ
ただ、坂道が多い。平坦な道が続かない。
みんな、走る前に下調べとかしてんの？
毎日上り下りばかりを繰り返しこれなんの罰ゲーム？という思いがよぎりながら
変質者に怯えつつ、一目に晒される道に出れば歩行の邪魔になり、
広い道は車道メインで出会い頭衝動が怖い…と、
まだまだコースの模索が続きそうだ…

俺は車で気分よく走れる所まで行って走ってるけど、
そんな事は出来ないの？

>>388
分かりました
ありがとうございます
やっぱり放っとくのは良くないですね
昨日は走る距離を増やしたのでまた元に戻してストレッチ増やしてみます

みなさん、お疲れ様です。
ジョグ70分やってきました。
普段と同じコースなのに、強風に負けてスローペースに…。
明日は60分で頑張ります。

普段街道沿いを走っているけど、
よく思い返してみたら往復10kmで信号を気にしなきゃいけないところは５ヶ所しかなかったわ、
高低差も４０ｍしかないし、歩道の無いところもあるけど結構恵まれていると考えたほうがいいみたいだな。

往復してるのに信号の数が奇数！？
怪奇！！行きにはあるのに帰りにはなくなる信号！？

ジョギングコースと400mトラックのある公園まで徒歩5分の俺は
恵まれていたんだな…ジョギング始める前までは全く気にしなかったが

走ってきたよ。
肌寒いくらいが走りやすいのか結構走ってる人がいた。
あと百均の綿手袋を試してみたけど快適だったよ。

信号は不快じゃないな。休むところ。

>>386
おっ、近いじゃん！
自分も航空公園走っています。

>>394
T字ですがな、十字は一つも無い。
よく考えるとめずらしいかも。

これより多摩川サイクリングコース、ジョグって来まーす

京都北部は鴨川の河川敷があるから恵まれてるかも。

航空公園は全身フル装備の気合い入ってる人多いよね。

航空公園・小金井公園・多摩湖自転車道の３コースを使い分けてるおいらは勝ち組＼(^o^)／

>>398
げ！
俺も今から航空公園行くんだけど、その前にこのスレのぞいたところ...

>>402
おれはその3つ+狭山湖周回・柳瀬川清瀬方面・昭和記念公園(これはバイクで行く)

>>389
同じ所は飽きるので10km基本を16通り程度。暫く走ったら小さくコース
変更して飽き無いようにしている。
走る前にマピオンとググルの航空写真で距離と地形を確認。
荒川・新中川・中川・江戸川と河川敷が非常に近いけど、河川敷は
週2回程度。河川敷は飽きるし、人多すぎ。

本日は日本代表豪州戦観戦のため、夜の走りを午後に変更。
今から走って17時には横浜国立へでっぱつ〜

>>405
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/

これ高低差も計れるよ。おすすめ。

>>398

ほぅ航空公園か
自分は所沢から入間までデカい圏央道使ってるわ
歩道と車道が分かれてるから安心

ジョギング中に催したらコンビニのトイレを借りるんだけど、何も買わずに出るのが苦手だから何か買うけど金がかかる。
走る前にトイレには行くんだけど、腸が弱いから困る

>>408
あ〜わかるわかる。
漏れは、5km以上のコースには必ずコンビニを入れてる
今度はじめて10kmの市民マラソンに参加するんだが
ストッパ持って行こうと思う（のんだことないけど）

ちなみにコンビニでトイレかりてもそのまま出てきてしまいます（ｗ

ここには花粉症のやつはいねぇのか

今日、高校生が体育の授業で走ってた。
俺はいつものペース（3分30秒/�q）で走ってただけなんだが
「はえーー」という声を後ろに残しながら颯爽と駆け抜けていった。
こういうのってちょっと嬉しいよね。

ひさびさに現れやがったなｗ

今日は祝日なのに授業してるんだねぇ

ワラタ

>>413
シーーーッ
世の中にはカレンダーとか曜日とか祝日とか関係ない人だって居るんだよ
もっと優しくなろう

>>410
ﾉｼ
走ってる最中は案外鼻が通ってるんで気にならない
鼻水がたれてきたら、手袋でぬぐっちゃう

あっ・・・・

>>415
勤勉な学校もあるんだなぁと思っただけなんだけど

>>418
補習とかならまだしも、休日に通常授業なんてしねーよｗ

下痢がこわくてコースにコンビニは必ずいれてる。あと病院。
いざとなれば遠戚の家もあるwまだ借りたことはないけど

セールで買った大き目の靴で、足が痛くても
ずっと我慢して履いてたんだよ
さっき買ったジャストの靴で走ったら10キロ走れた

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

>418
部活じゃねーの
今日走ったCRでは、陸上部らしき厨房が３０人くらい坂道ダッシュしてたぞ。

>>423
俺に言われてもｗ
どうなのID:ScOphq4g？

あと関係無いけど　腕振りって真っ直ぐ前後に振るものだと思ってやってたけど
俺の場合ハの字で振った方が歩幅大きく自然に走れる事が解った
腹筋凄い辛いけど足へのダメージは減ってペース上がったわ

日曜に初めて22ｋm走って火曜に５ｋm。
今日も気合いで20ｋm行こうとしたが、脚がダル重で進まずに12ｋmで止めておいた。
疲れたまってんのかな？

夕べ飲みすぎで昼間gdgdしてたが夕方から20kmやってきた。ラン後の風呂サイコー

20kmも走ったらそりゃあ疲れもたまるでしょ。
自分は毎日10kmぐらい走るけど一週間連続ぐらいになると
疲れがたまってやるきしなくなる。

やっぱ運動って思いきって体休めるのも大事なことだと思う。
休んだあと、ずるずると休んで結局止めたりすることなく
継続することも大事だけどさ。

>>424
俺はまっすぐに近い八の字だな。
ベケレを意識したら自然とそうなった。もちろん足運びもベケレだ。
26分17秒を記録したベケレの走りと３０００ｍを7分20秒で駆け抜けたコーメンの走りは
どこかダブって見える。
フォームが一緒なんだよね。

関東だが走ってたらいきなり15分くらい雨が降ったよ。
予報に無かったんで驚いた。
で40分くらい走ったらまた雨、断続的に雨雲が発生してるのかな？

>>429
夕方以降はどこで降ってもおかしくない、
折り畳み傘を持ってお出かけください
って、めざましテレビで愛ちゃんが言ってたぞ。

フォームはベケレ
理論は金さん

>>430
今予報サイトみたら朝とは随分変わってるね。
雨雲もかなり広範囲で有るんだな。

金?あいつは全然だめだ。所詮ジョギングレベルの男。

と、超一流のトップランナーが申しております。

>>395
あ−恵まれてるさ！

自分なんて老人がめっさ多い総合公園までジョグ10分、河川敷ならジョグ15分よ？
これでも恵まれてると思ってたくらい。

おいらは三川合流地点だから淀川、木津川、
宇治川、鴨川、桂川を走れる。でも極めて単調だ。

夜ジョグ行ってきます。

私も千葉内房組。
田舎の山道がっつりコース。
ん…？このコース人がいないからいつ走っても酷い顔見られないや。

自分も信号無し、車両進入禁止、自宅から半径1�`以内の周回コース5.5�`を走っているから勝ち組だと思っていた…

>>433
そら、金と同年代で金より速けりゃ金の欠点を見抜き
金をコーチ出来る側になるだろ

都内で信号なしの１周1.5キロコース走ってるけど、けっこう恵まれてるほうなのかな。
個人的には、やっぱ海岸沿いコースとかが羨ましい。

>>440
海とかちょっと憧れるね。
もうそれだけでテンション上がりそう。

風つよいよ

大濠公園行きます
ここの良い所は有名ランナーが練習してるという雰囲気以外に
ゴム製の舗装であること
アメリカ領事館のお巡りさんが24時間いることです

＞406
＞・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
＞これ高低差も計れるよ。おすすめ

405じゃないが、ありがとう♪
人大杉でつながらなかった　
ここからトンでるのか？

>>443まじ？毎日行ってるけど今まで全くお巡りさんに気づいてなかった。

大濠公園か、福岡とはいえ日本海側に
近いと結構この時期寒いんだよね。

♪たらいま〜　　千葉船橋　４０分

総武線沿線　本八幡から船橋までの間
メイン車道沿いに走ってる
船橋駅あたりは１時間くらい道に迷たこともある
左は山　右は海　ジョグしてる人は３人くらい会う

誰もジロジロみないよ〜　自意識過剰とオモ

ジョギングしてるとうんこしたくなるよね

走る前にうんこが定石

>>448
変な話走る前はかなり気を使ってる。
近所を周回するコースなら家に帰れば良いけど
ロングコースだと死活問題だからね(笑）

脳内ジョグの自演って、なんなの？

>>451
誰に言ってんだの？

見えない何かと闘ってるんだよ。

オマエなんだが

見えない何かと闘ってるんですね？

>>454
アンカーの付け方わからないなら教えますよ？

というか、自演のためのIDを変えると
元のIDには戻れない・・・んじゃないかね
繰り返し喋ってる時点で自演もくそもなくねーかとｗ

俺のジョギングコースは浜辺で公衆便所、総合病院、スーパー、コンビニが有って、
尚かつ人も車も少ないし、信号は1カ所だ。
1周で約5kmだし恵まれてるな。

贅沢な人たちだなぁ…
環境に恵まれてる人だからこそ続けられてるのかね
ジョグに利用できるような公園も信号なしの緩やかな道もないわ…
車の排気吸い込みまくり＆新聞配達並の住宅街コースに泣けてきた

ジョグでかっこいい腹になるか？

通販のHIP HOP ABSって楽しそうだ　15,430円
「ダンスをしながら腹筋運動」
自分には買えないいが・・・
ビリー・ザ・ブート・キャンプのときも憧れた

＞460　お！　ＴＶ通販は、3300円の３回払いだお

>>459
何を言ってるんだお前は
恵まれてるから続けられてるって・・・じゃ恵まれてないお前が続くのはなんでだよ
お前がそんなにも特別に意思が強いってか？
羨ましいなら次の引越しの機会があったら走れる場所まで考えて引っ越せ
そんだけの話だ。俺は・・そうするぜ。次はいいところに行く。

>>459
贅沢もクソもないと思うぞ。東京下町のど真ん中で路地中心に走って
るけど、夜しか走らないから車の予測はライトで出来るし、景色が頻
繁に変わるから走りやすい。
どんな環境でも走る事を楽しむ・習慣付けるのがダイエットのコツぜよ。
他人の事羨んでる段階で長続きしないとオモ

今は春休み中で昼間に走れるけれどまた大学が始まったら走る時間短くなるだろうなぁ…
学校があるとどうしても夕方・夜くらいしか時間とれなくなるだろーな
ようやく休みなく二十分走れるようになったのに　と新学期のことに今から悩む

当方女。
やっぱり暗くなってからのジョグは怖い。
家の周り殺人事件起きて物騒だし、殺されたのも女の子だし。
一応犯人は逮捕されたけど、女狙ったひったくりも多い。なんだこの無法地帯。


幸い背が高いので(170近い)遠目から見て男に見えるようにカモフラージュしてジョグしたいと思っております。
長い髪を帽子で隠す・ピンク色等女っぽいジャージを避ける以外に何か良い方法ありませんかね？

これからランニングage

おはようございます。＠東京多摩
安全に走る環境は難しいですね。
自分の場合は職場から徒歩10分の場所が
そのまま走り易い環境として付いてきましたが。
クラブを使うのも選択肢の一つかと。

おはよ＠徳島

今朝はあたたかいね。風もなさそうでありがたいよ。６時から１時間いってきます。

新規！
おはようございます。出勤前に行ってきます＠くそ寒い秋田

おぱよ＠感謝

新しい朝のはじまりだね。
徳島さんのレスがあると「あっ！今日も元気で頑張ってるｷｬｯｷｬｯ」
「自分も頑張らなきゃｷｬｯｷｬｯ」って思えるからありがたいよ。
ではでは行ってきます。ｷｬｯｷｬｯ!

5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
今朝はｸﾙﾏのﾌﾛﾝﾄｶﾞﾗｽ凍るほど冷え込み厳しかった。
6時前に走る人はおろか人を殆んど見掛けない。私の環境は、はっきり言って田舎です。毎日だから、無理なく持続出来る5kと決めてます。
走りはじめて激ヤセ！どうしたの？と聞かれるが、朝バナナやってるんです。で通してますww
　

>>470
なんという偶然、自分も内房だ
自分は1日6kmを走るようにしてる
さすが未開の地、夜走っても平和でなんてこともないぜ!!
でも、シーンとしてて怖い (´･ω･`)

>>464
大学で走ればいいじゃまいか
1コマ2コマ空かないかな？昼間だから安全だしシャワー室も使える
たしかに夜ジョグはやめた方がいい。
自分は朝ジョグ派だが、夜走るのも気持ちよさそう。近所に皇居がほしい

>472うちの職場、まさに皇居付近だけど、知ってる顔が多くて走れたもんじゃない。
終業後はさっさと職場から離れたい。

自分は自宅付近の土手を夜走ってる。
街灯もジョギング、ウォーキングしてる人も多くて、比較的安全だと思う。

10、20ｋm走っても大丈夫なのに、通勤で歩いてる時に右横っ腹が痛くなるのはなんでだろ〜 ？

おはよ＠新宿
10キロ行ってきました。
今週に入ってから朝ジョグですれ違う人が多くなってきた。
比較的明るいコースだけど、夜明け前に走ってるだけに人が多いほうが安心感あるわぁ。

>>468

おはようございます。北国はまだまだ寒いんでしょうね。無理せずがんばりましょう。

今日こそは無理せずに20キロ走ろう。
エンジンかかってきたらついつい飛ばしちゃうんだよね。
そして結局ばてて10キロ前後で終わってしまう。

またお前か
自演が仕事とはな

五年ぶりぐらいに、ダイエットと体力作りの為に
家の周り（約500m）を2周したんだが
走るのを止めた時、酸欠で死にそうになった・・・

コースの中に緩やかな登り坂や下り坂があって
その距離が長いんだよね。

初心者は平坦の道で走った方がいいでしょうか？
　

>>479
1ｋｍで息があがるなら、まずウォーキングからはじめたほうがいい
10ｋｍほど歩けるようになるころには、自然に走れるようになる
登山じゃないんだから坂以前の話

もし中高年で循環系のトラブルがある人だと血圧管理しないと
突然死のリスクが高まると思いますよ

>>480
浅はかでした、ダイエットするにはウォーキングよりもジョギングの方が
いいかなって思っていまして。
また、長年の運動不足による
スタミナのなさにも気がついていませんでした。

年齢は27なのですが、突然死とかは怖いので
あまり無理しないで運動してみます。

ジョギングしてるとフクロが擦れて痛いんだけどどうすればいいかな？

>>472
大学の友人にはダイエットで走っていることはあまり知られたくないのです（なんだか気恥しくって）
できればこれまで通り家の近くの公園を走っていたい気分

朝ジョグ派ですか。なんか爽やかでいいですね。
朝は苦手ですが、早く起きて走る方が危なくないから良いのかも知れませんね

早起きの変質者ってあまりいないようなイメージ。

横に広い靴ってないの？
蛸足だから靴が合わなくて常に血豆状態。

>>485
常識なのかしらんが俺は最近知ったんだが
商品名の後に2Eとか4Eとついてるついてる靴は数字のが高いほど幅広になってるらしい

フランスパンを履けばいいんだぜ！！！

>>481
私も二年前始めたときは4〜5ｋｍ歩いただけで息が上がって
汗が滴り落ちるような状態でした
とにかく、必要以上にきつくない＜ニコニコペース＞で
少しづつ距離を伸ばされることをおすすめします

参考
Ｌ Ｓ Ｄ ト レ − ニ ン グ の す す め
ttp://www2.ocn.ne.jp/~ikedama/training/lsd.htm

私も今日からジョギング始めようと思います
ゆっくりペースで30分くらい。走れるかわからないけどｗ

>>485
JIS規格で決まってるよ。
足の長さと足の周り(親指と小指をぐるっと一周)
ttp://www.kutuya.com/howto3.html
こんな感じ

俺はたまに動悸や息苦しい時が普段の生活であるけど毎日10キロ走ってるよ。走ってる時は息苦しいとか痛いとかないけどね。

6kmぐらい走ってるんだが6kmを歩いてみた

そしたら足が痛い･･
歩くより走る方が負担なはずなのに、歩いて痛くなるとはどういうことだ･･
走ってる時はなんともないのに

>>492
霊視してみましょう・・・・

>492
一般的に、歩くほうがストライドが短くなる分、走るより歩数が増す。
よって、走るのと同じ距離歩く場合は、歩数が多くなる分、足が疲れるんじゃない。

>>492
どの程度の負担で走ってるんだか知らんが（どーせ大した事ねーだろよ）
回復させてないんだよ。
歩くなんてのは、運動じゃないからな

6キロジョギングだと40分かからないだろ。10キロ走れ

>>214
あ、ケチ　ってことですか？

>>495や496のように如何にも自分は速い、ってのが良く沸くね。
昨日の高校生のヤツもそうだが。
板を間違えてない？陸上板逝けよ。

あと、@バカ共はコテかなんかつけろ。あぼ〜んしたい。
徳島とﾗﾝﾆﾝｸﾞｩは特にキモイ

>>374
２ｋｍ歩けば、良い準備運動にならないか？
会うかもしれない知ってる人は、運動してる
あなたを羨望の目で見てるんだよｗ
他人の目を気にしてたら、何もできないよ。

横浜の赤レンガ倉庫周辺を夜に走ってます。
周回コースのパターンが自分なりに定まってきました。
路チューしてるカップルを視界の端に入れつつ走ってます。

若いカップルはいいのですが、年寄りカップルの路チューは
かんべんしてくれｗ

>>498
お前も十分キモイから安心しろ。

>>498
陸上板逝くんだったらウエイト板に行くよ。
陸上板を覗いても何の話をしているのかサッパリ訳わからん

みんな身長体重体脂肪のスペックどんくらい？

>>503
内緒です

>>503
178cm、85kg、25%
体重計に乗ると肥満認定されるぜ。
高校生の頃は同じ身長で58kgだったのにw
友人にビッグバンって言われたよw
嫁には太りすぎて結婚詐欺と言われた。

>>505
165cm、70kg、14%
体脂肪率は測定器の誤作動かな？
高校生の頃は同じ身長で55kgだった。

>503
何でダイエット板に居るの？って言われてしまうようなスペックだよ。
ここで晒して叩かれないのはデブだけ

俺は身長175体重60体脂肪10だよ。6キロなら30分かからないだろ。毎日10キロ走ってシボレ絞れ搾れ

>>411
１ｋｍで３分３０秒ということは、つまりアレですね。
５０ｍあたりにしますと、１ｋｍの２０分の１ですから、
５０ｍ走るのに要する時間は、３分３０秒の２０分の１。
３分３０秒は２１０秒ですから、その２０分の１は
１０．５秒。
５０ｍくらいだったら私でもこのペースで走れますよ

>>486　>>490
ありがと。
今度探してみる。

>>498　オマイはアフォだよねぇ『笑』

『笑』（笑）

>>498
＠の人のはイヤならNGワードで対応できる。
「昨日の高校生の…」はハム先生だから、いじって楽しめ。

ここにいるのはデブか、自分は健康的だと勘違いしてるガリがほとんどでしょ

17キロ走ってきた。
久しぶりにスタミナ切れた。
15キロ以上走る時は飲料水が必要だね。

竹
ノ
大

暖かいせいか　すごい勢いでスレがすすんだ

またメス豚の嫉妬か
メス豚は女の中でも、さらに走れない最下層の豚だから嫉妬が酷いな

暖かいと走る前のストレッチが気持ちいい

>>496　早朝組がスルーできないほどウザイんだねぇw

まあアンタは走らなくていいから肥満街道まっしぐらしててね
ｹﾞﾗ

勘違いすんなよ。
走れないメス豚はマッチ棒みたいな足して
どうだ見てくれと言わんばかりにミニスカート履いてたりする。

半年ぶりくらいに焼酎を我慢してみようと思ってるんだが、ちと辛いな。
毎日3.5合飲んでたし、ていうか飲みすぎ？

ひょろひょろ女に興味はない

>>503
自分は172/56か57 8%前後

もう少し体重落としたいかな｡｡

>>524
一人で何してんの？

>>524
ようガリｗ

また荒れてきたな…

>>524
いるいる
この手の馬鹿が
拒食症まっしぐら

語る場所を求めてる人とかも居るからな

デブのひがみは醜いよ

ほーら、デブ用のスレに逝けよ　おデブちゃん達

「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214138576/

痩せている人間でなければデブしかないとでも思っていそうなのが
病的ガリの特徴

>>532
文章が変だぞ。

>>532
お前、自分で言ってるじゃん
このスレにはにはデブかガリがほとんどってｗｗｗ
ガリじゃなきゃお前はデブだなｗ

>>532
キモガリ＝カッコイイ
っていう狂った美的感覚の持ち主だから手に負えないよな
単に頭が馬鹿なのかコンプレックスなのか知らんけど

>>524

このスペックはガリに入るの？

入らないだろｗ

春本番になれば、また変ヘンなのが沸いてくるんだろうな

ガリがカッコイイ（笑）かどうかは本人次第、程度次第だが、
デブはどうしようもなく、カッコワルイ（）笑

がりがりでもデブでもイケメンな俺はどうなんの

>>536
自分の経験から言わせてもらおう。
そのお方が
食の方もかなり制限しながら走り込んで維持している場合だと
行き着く先は、フードファイター。

1〜2回ドカ食いしたって一気に体重増加はしないと思うけどね。

デブとはやりたくない

>>524
ジョグしてて筋肉ついてるのにその体重だとしたら相当ヤバイな

>>536
フードファイターかー！
経験上ファイターになったんですか？


だかもう少し体重落としたいのは事実

ダイエッターがジョグで筋肉がつくと思っているなら相当ヤバイな
頭が
脳内ジョガーなら仕方ないが

>>542
ジョグでどんな筋肉がつくの？

>>544
あれ、つかないんだ
恥ずかしいｗｗ

>>543
以前、体重が落ちないって書いてたよね？
落とす余地が無くなってくると、消費よりも吸収率の方が上がる。

通販でシューズ（アシックスGT2140SW)頼んだんだけど2日たっても発送されない
翌日発送に慣れちゃってイライラ

雪国で走ってる人いますか？
寒いのは体温まれば大丈夫なんだけど、走りにくくて…。

さてとメタボが私腹肥やしてる間にトライライトランすっかw

>>549
雪国だけど路面が乾くまでは走らないよ。
滑って転ぶ可能性があるから運転してる人に迷惑。車も滑る可能性だってあるし。
雪積もってる中を走る気合は評価するが他の人の迷惑にならないように気をつけて欲しい。

相変わらず荒れ気味だな。
デブじゃ無い奴がこの板に居る理由を教えてくれないか？

デブじゃない奴がこの板にいたら、いけない理由なんてないだろ。

田舎なんで夜走るとき真っ暗なところがあるんだよな
歩道の舗装って意外とガタガタだから結構足取られる
かなりストレスになるよね
足に自転車用のライトでもつけたろか

>>553 いいこというなー
172/57 8% からもう少しだけ詰めたい。けど、中々無理だな。

マジ、みんなのスペックキニナルわ

>>553
デブじゃない奴がどんな興味を持ってこの板に居るんだろうって思ってね。
痩せても興味有る物なのかな？

>>555
自分で話題を振って、自分で答えるスタイルは楽しいの？

6時になったし走ってこよ。

163/48/12%

556
>相変わらず荒れ気味だな。
>デブじゃ無い奴がこの板に居る理由を教えてくれないか？
こういう文章の繋げ方って、相手を排除する為の言い方じゃないのか？

普通に質問したかっただけなら、興味あるからいるんだろうと思うよ。

走るの楽しいよね

ダイエットや筋トレは最後は自分との戦いだから
他人の事を気にしても仕方ないと思うが。

163/43〜45/測定不能〜15％

>>555
お前は人間的に小さいなW情けない男W

こんなところでネット弁慶になってるのとどっちが情けないんだか

>>551
走るのは歩道だし、早朝でほとんど人もいない。いうほど冬のジョガーが他人に迷惑かけてるか？
むしろ歩道を走る新聞配達のバイクをなんとかして欲しいくらいだ

↑顔真っ赤だぞWネット弁慶ってなんだい。

566だけど>>564に対してね

>>562
その体脂肪率の増減はどういうこった？
脂肪重にして4キロ以上増減して事になるぞ？

画像無しでガリだデブだ言っても仕方ないと思うのだが。
個人的にはあんまり体重が軽い男はちょっとアレかな。

>>555
こんなところでオレ速くてスマート〜って、繰り返し自慢している
ヒマがあったら得意の速さでジョグ逝って鯉よ

みんな他人のこと気にしてカリカリしないで自分のペースでいこうぜ…

>>568
血液検査項目の中性脂肪ってのは
一ヶ月の間で100〜35と変化したりする。

>>565
気をつけてるなら良いんだけどね。良くない事例を見たもので。
イレギュラーが多いのでとりあえず冬は外は走らんです。

ちっくしょう。
今日20キロ近く走って体重もうんと減ったのに食べすぎたし飲みすぎた！！
あはははははっはｈ

>>572
？
まぁいいや、ヌルーして

ヌルヌル？(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

今、10km走ってきた。
ウインドブレーカーじゃもう暑いね。

>>539
大抵は自分の外見を実際よりも良く思い込むものであり、
心理学でも言われています。
お世辞は１００％真に受け、正直な言葉は「かっこいい俺への
僻みで言ってるんだ」と、歪曲して捉えるものですから。
だから自称「イケメン」であるあなたがどうなるか？上記の
理由から答えは「どうにもならない」でしょう。

北部九州人だが風強すぎてﾜﾛﾀ
鼻水が真横に飛んだの初めてだわｗｗｗ

こ、ここ、告白されました＞＜
付き合ってくださいといわれました＞＜

ジョギング続けて痩せて良かった

どのくらいの負荷をかけていいのか悩むところ。
きつくなったら歩いてっていうの繰り返してても、ちっとも走れるようにならない。
今日は絶対に3kmは走るぞという気合を入れて、どうにかこうにか走れました。
きつかったー。今はもうぐったり。

http://www.youtube.com/watch?v=u5w683spB4I
http://www.youtube.com/watch?v=XY8fBtoWlVY

　　　　　 ／ ￣｀Y ￣ ヽ
　　　　 /　 / 　　　　　　ヽ
　　　　,i　/ // / i 　　i l　ヽ
　　　　|　 //　/ l | | | | ﾄ､ |
　　　　|　|| i／　 ノ　ヽ､　| |
　　　 （Ｓ|| | oﾟ（＞） （＜）ﾟo　　＜ぎゃあああ！止めて止めて止めて〜
　　　　|　|| |　　　　 .ﾉ　　）|
　　　　|　|| |ヽ､＿ 〜'_／つ
　　　　　　　(つ　　　/
　　　　　　 　| 　 （⌒）
　　　　　　　 し⌒
　　　　　　＝＝＝＝＝＝　うぃ〜〜〜ん　うぃ〜〜〜ん

>>554
夏になると小さい虫がいっぱい飛んでて、
顔に当たりまくるし口にも入りそうになって大変なんだよな。

だからタオル口の周りに巻いて走ったりしていたが
苦しかったな。

>>580
その女、お前のチンチンに興味があるようだな。

♪　たらいま〜　　歩くように走ってる千葉船橋　４０分

>>481　早く走りすぎなんだよー
自分もＴＶランナーのイメージで、めちゃくちゃ早く走ってた

面接のＴＥＬくるといいな　神様お願いだ☆

>>555
とりあえず痩せたいんよ。

IDの出る板で自作自演してるのは何故だ？

自分のペースで走るのはストレス解消になるな
仕事でミスったことが頭に浮かんできても
汗かいてきたらどうでもいくなる
酒でまぎらわすと次の日の朝死にたくなる

そうそう、体動かしてる最中に嫌なことを思い出しても
落ち込まないんだよな。
一人で部屋の中でじっとしてるとどんどん気分が暗く
なるけど。

ロードでスパイクシューズ（？）を履いてるのか凄い音を立てて走ってる人が居た。
土の公園は少し遠いし移動の途中って事も無さそうだが。

５キロ走るより一時間歩く方が痩せる気がする

1時間走ればいいじゃない。

>>591
1時間歩いたら７ｋｍ近い距離ですからね。

ただ漫然と走っててもいいんだろうけど
キモチを強くして、今やれるだけやってやるぞ！ってメンタルがあるといいね

ワールドレコードは
結局、果てしなく自分と戦い続けてる途中で
無機質に刻まれる、あまり意味のないモノなんだと気づいた

>>581
徐々に距離を伸ばしていく方がいいよ
僕は二週間ごとに500メートル距離を伸ばしていった。
5キロ走れるようになったとき試しに10キロ走ったら楽に走れるようになってた。
少し負担をかけて距離を伸ばしていくうちに自然に体力がついてくる

自分は、１年以上　週６日片道45分を往復　
歩いてたが、まったく痩せなかった
普通より少し早歩き

もともと筋肉質で・・・
その程度の負荷ではダメなのか、不明

>>597 単に食いすぎだろ。
俺は駅までチャリで5分を歩きに変えたら半年くらいで77ｋｇ→71ｋｇになったよ。
食事制限は間食を止めて、肉は控えめにしたくらい。
レコーディングとかやってみたら？

ジムまで1.6Kmある。坂もあるし自転車には乗りたくない。
歩いていくか。トボトボ。

前までウォーキングしてたが、ふとしたきっかけでランニングに切り替えたら
走らずにはいられない体になってしまった…

ウォーキングじゃ物足りなくなってジョギングに流れる人も多いみたいだね

ちょっと長文になるが聞いてくれ。
久々に恐怖体験した。

明日は休息日なので、本日荒川河口まで往復20kmのLSDを敢行。
河口までは厳密には工事中で行けないのだが。
折り返し点から少し戻りの所で、MP3プレイヤーのR側に突然雑音が
入りだした。
あ〜、接触切れてしまったかな〜後10km弱あるのに鬱陶しい
と思っていた。
すると、右袖がクイクイっと引かれる感覚が。
以前も同じ経験があったが、セミが袖口に留まってた・カナブンが以下
同文・小枝が以下同文、でも引かれる感覚に近いので、風で何かが
腕の部分に引っ掛かったと思った。
で、走りながらチェックしたけど、何も無し。
？？と思いつつも走りを再開。すると右耳に音楽の他に声らしきものが
入ってきた。
「・・・・・橋・・・・・」「・・・・何処・・・・・」「・・・て・・・て」
23時頃の河口の河川敷で誰かが大声出しているのかと思って、周囲を
見回すも、無人。発電所の照明しか見えない。

また、クイクイと袖が引かれる感覚。
結構こういう経験をする体質なので、少しヤバイかも？と思い出して
自然にペースが上がる。
Rヘッドホンの雑音が酷いが、声らしきものが断片的に混じる。

で、葛西大橋に近づいてきたら、突然

「船堀橋ってどうやって行けばいいかあれだけ聞いたのに！」
「連れてってくれないの？」
とはっきりとした声が右のイヤホンから響いた。同時に袖口がグイと
引っ張られる感覚。
振り返ったらヤバイと反射的に思い、奇声を上げつつ全力疾走開始。
イヤな感じが背後にあった。良く説明が出来ないけど。

人間必死になったら10km走ってそこそこ疲労してても物凄い速度が
出る。夢中で良く覚えてないが、葛西大橋で河川敷から上がって
数キロ北上した段階で、やっと停止。
何時の間にかヘッドホンのノイズは消えて正常になってた…
無茶してダッシュしたので足も膝もガクガク。全身物凄い冷たい汗まみれ。

帰りルートはどうしても船堀橋を通りたくないので、東西線の東大島
の駅から都心経由で大周りで帰宅。
人の多い電車内とか駅前はまだしも、ずっと背後が気になって仕方
なかった。今夜は電気消さないで寝る。
…もう夜に荒川河口は走る気がしない…

実話なら文字にしないほうがいいよ。

おはようございます。＠東京多摩
今日はかなり暖かいらしいですが明日の予報欄は
晴れとか雨ではなく暴風雨って書いてある・・・
何と言うか凄そうですね。

おはよ＠秋田
今日は雨が降りそうだ。３０分後にいってくる

おはよ＠徳島

今朝もあたたかいね。久しぶりにジャージでいってこよう。
６時から１時間いってきます。

みんな便秘にならない！？
痩せたらなりやすくなったぜ

>>608
そりゃ君の体質の問題

>>608
水分・脂質・炭水化物・食物繊維
食事を抑えようとしてその四つを減らしすぎてると便秘になるよ
特に脂質と炭水化物

朝は花粉の飛散が少ない時間帯だって
ＴＶが言うから行って来た
走ってる最中に、腹は減るわ、のど乾くわで
しんどかった
朝の人たちは走る前、何か飲んだり食ったりしてるの？

おはよ＠新宿
10キロいってきました
納豆ご飯うまー

>>603
明け方一人で走ってて、不意に耳元で声が聞こえたことあるよ。
あと、神田川に鴨がいて鳴いてるんだけど、たまーにあきらかに鳥じゃない声が聞こえるときがある。

5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
実質的に今日がﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰですな。世間のムードに流されることなく今朝も気合いでﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ♪
明日は暴風雨らしい嫌だなな

>>611
寝てる間の消耗ってすごいんだぜ
朝走るなら、朝一番で水分補給は基本じゃね？

わかりません

>>602
私は自転車でそういった経験何度かありますよ
国道沿いの歩道でしばしば車道から大きく外れて山の中に入ることって
ありますよね？神奈川のそういったところを走っていて、短めのトンネ
ルを走ったときに横から蹴られるような、強い衝撃がありました。
道路沿いの大きなお墓の前を通っているとき、私が来るのを待ち構えて
いたかのように真横で「ピシッ！」とおおきな音が鳴ったり。
こっちは夜だったので気味が悪いものですよ
麻薬を吸いますと、魂がほんの少し肉体をはみ出すと言いますか、少し
抜け出る状態になります。だから肉体の苦痛からも一時解き放たれます
し、一寸先は闇なのがある種の悟りを開いたような状態になって精神も
開放された感じになるらしいです。
そのようなときは肉体の感覚から一部魂の感覚も引き出されていますの
で、霊（ただし麻薬などという身の破滅に至る恐ろしいことをしている
ときにそばにいるのは間違いなく悪霊）の声が聞こえたり、お経を唱え
ている声が聞こえてきたりするらしいですね。
脳がおかしくなって幻覚を見る。と一般に聞きますが、実際はこのよう
な理由から肉体の目では見えないもの、聞こえないものを見て、聞いて
いるわけなんですね。
麻薬が肉体と精神を侵すというのはこういう理由からです。心が不調和
で、人を恨み呪いながらただ念仏を唱えれば救われる。と信じ込んでこ
ういったことをしますと身も心も悪霊に憑依されて廃人になってしまう
人もいますが、誤った宗教というのは麻薬と同じく恐ろしいものです。
禅定や瞑想というのは心を１つの方向に集中させるものなので、恨み、
憎しみの心があるままにこれをしますと、恨み憎しみが増幅されてしま
うからです。

>>616
要するに「脳内麻薬のせい」でOK？

私はこの前おでこに△のハチマキみたいのした白装束のおじいさんとすれ違いました

なぜ霊の話から麻薬になって宗教の話になったのかですが、
要するに麻薬から抜け出した人の過去の話で「お経を唱える声が
聞こえてくる」ということをお聞きし、「類は類を呼ぶ」と言われ
るように霊はエネルギーですから同じ類のエネルギーは引き合います。
誤った信仰に走って悪霊に憑依され、地獄に落ちた霊のお経を唱える
声が、麻薬を吸うときに聞こえてくる。つまり同類で引き合うからきこ
えてくるのであり、誤った信仰と麻薬の危険は等しいと、こういいたか
ったわけです

大学の時、試験の前にノート借りに真面目な友人のところに行ったら
「へいっ！」って言って、必勝って書いてあるハチマキして出てきて大爆笑したことある

>>617
そうです！そのとおりです！！
脳内麻薬、でおうけいです！
麻薬は恐ろしいものです。
これまでも文明がある程度発展してくると、かならず麻薬に侵食されて
きた歴史がありますね

怖いよぉ(>_<)

お前らには悪いが俺は一足先に痩せさせてもらうぜ。ふっ・・・
まだふとっちょだけどな

ゆっくり10km走ってきた。けっこう寒かったな
体脂肪が減ってきたよ。気を抜かず目標達成までがんばる

子供の頃、口裂け女に追いかけられた気がしました。怖かったです＞＜

人間の方がもっと怖いよ

新宿の人は大都会の中を走れて羨ましいよ。こっちは地方の田舎都市だから。新宿辺り走ると色々発見がありそう

夜は犬の糞が怖い

>>608
走り始めた当初は自分も便秘気味になったよ。いまはすっかり毎日快便。
体の中が変化し始めてるんじゃないかな。水分補給を怠らずに、しばらく様子をみてみてはどうだろう

水分補給を怠ったら便器美味になるよね。太る原因はむしろ食の方にあるから
水分はたくさん補給すべち

>>630
ナイツかw

リンゴ食え、リンゴ

俺…体重が減ったら告白するんだ

>>633
がんばれ！

俺も10�s痩せて告白して振られて死ぬ！

>>634
10kgやせたら逆に告られるかもよ！！

おぉ、なんか青春してんな。　うらやましｽ
がんばれよ

死に物狂いで走りまくったおかげて激痩せしたんだけど、皮がタプタプになっちゃった。
どうすりゃいいのさ？なおんのかよコレ！

>>637
直んないよ

>>638
マジすか！？
ありえねぇorz

>>639
すぐココに行くんだ

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

>>637
その体重を維持してれば戻るよ
弛んだ状態写真に撮って半年後もう一回撮ってみなよ弛みがマシになってるよ
つまり弛みが取れるまで走り続けていないとダメって事ｗ
走り続けて弛みが取れ出す頃にはお尻や太ももがさらに締まり
姿勢がよくなって見違えるようなスタイルになってると思うよ

>>640,641
おまえらありがとう
取り敢えず走り続けてみるわ
あとは筋トレっすね
なんとしても夏までには間に合わせてみせるぜっ！

>>642
夏までなんて無理だよ

70分ジョグってきた。

午後から夜にかけて天気崩れるみたいだから、昼間行って正解だった。

早く美脚になりたい。

>>643
!!!


o...rz

>>642
若ければ代謝も早いだろうからお風呂で丁寧に擦ってれば良いだろうけど
流石に夏まではキツいぞw

皮たるみなんて治るンだからゆっくりやりなよ。
焦ってんなら仕方ないけどさあ。
焦ったって何にもいいことねーぞ。
息切れしちゃうんだ、そういう考え方は。
まだ若そうだし焦っても仕方ねーか

２、３年は掛かる

怖いよぉ(>_<)

笑ってたが、>>616あたりから、背筋がぞくぞくと・・
霊感の強い人っていうのはいるのかもしれない

しかし、江原○○は嘘だろｗ　
和田あき子の守護霊は、ビリー・ホリディだｔって言ったんだお

>>645
だが夏までがんばると頑張らないでは雲泥の差がある

俺95キロから70キロになったら顔の皮がたるんでほうれい線ができたよ。
毎日マッサージを欠かさずやってたるみに関してはマシになってきたけど、
クッキリついてしまった皺が完全に消えることはなさそう。
一度でもデブった自分が悪かったんだと思って半ば諦めてる。
腹の肉割れの跡はダイエットの勲章とでも思ってむしろ誇りに感じるよ。

みんな5時頃いつもめしとるんだけど食べ過ぎた時は
どちらを敢行する？

１、いつもより走る？
２、走った以降は水分のみ

連続スマソ

ＣＷーＸはいて走ったけど
やばいな！あれ！

はぁ!?(>_<)

>>652
どっちもバカバカしいのでしないなぁ
いつもより余分に走れる余裕があるのなら
初めから毎日その距離走っておけば食べ過ぎたときの事考えなくても良いんじゃないの？

>>554
頭に懐中電灯２本はさむのが良い。

そうか。
ありがとう。
いや〜冬は体型維持が難しいよ

こちら強風

>>656
都井睦雄かよ

>>650
その強靭な精神力が保てるのかどうかって話をしてんだ。
イチローだって、あの運動神経あってこその精神力なんだ。
練習もそうだけどある一定レベル以上にないとその心の余裕は生まれない。
できそうだ・・・じゃなくて「出来る！！」という確信めいたものがないと
続かないのさ。
なので「皮たるみ」大丈夫かなあ。。。うーん。。。。なんて言ってる時点で
夏までの克服は無理。精神力が続かないからね。ていうかその確信を得るための
材料が今のところナッシング。これではどうあがいても無駄。
日々の努力の積み重ねの結果、少しずつでも光明が見えてきてからやっとこさ
その確信を徐々に得ていく。そしてその少しずつ積み重ねてきた自信の積み重ねが
核心へと導いていくのだ。焦ってもいいことなんてなに一つもないのだ。
息切れするだけだ。もっと時間をかけろ。慌てるな。落ちつきっもんが必要だ。

659は多分いい人なつもりで頭悪いめんどくさい奴

か、単純におじいさん

>>633
>>634
境遇一緒だなぁ・・・
俺もがんばるよ、彼氏つきらしいけど･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･

>>659
ありがとう。あんた優しいな。

去年の夏に嫌な思いして、痩せようって決意して半年で20キロ以上落としたんよ。
いままで運動らしきことしたことないんで俺にもできるんだって自信ついたよ。
そうだな、焦らずに気長にやってみるわ。
まぁ、最近は当初の目的とかどうでもよくなってきててさ、走ること自体が楽しいんだけどな。

強風につきジムで筋トレとプールにする。

>>663
皮が弛んでたとしてもデブってるよりはマシじゃね？

体脂肪率25%で100kgジャストの高身長低学歴ピザなんですが、
今までジムで筋トレばっかしてたので、
禁煙を機に酸素を感じようかと朝ジョグを始めました。

靴は低学歴なりに奮発してアシックスのGTNYで、
キロ7分ぐらいのタラタラで40分ぐらい走っています。
※カヤノ、ウェーブクリエーションともサイズ在庫切れで辛抱たまらず。

まぁ、体重が重いわけで、ピザはジョグとかすんなという空気は読めたのですが、
結構気持ちのいいもので、NIKE+の音楽も良く、要するに辞めたくないわけですよ。

じゃ、体は絶好調かというとそうでもなくて、若干ジャンパー膝っぽくもあり、
中でも困っているのが、ふくらはぎの下からアキレス腱上にかけて、
パンパンに張れるということです。走り出して20分ぐらいで結構来ます。

今までこのような経験はありませんでした。

これは単純にピザランナーの仕様ですか？
それとも、走り方や装備の問題ですか？

ご存知の方いらっしゃれば教えてください。
宜しくお願いします。

>>666
筋肉は負荷がかかると膨れるんです。これをパンプアップと呼びます。
あなたは体重があるので走ることで足へ大きな負荷がかかります。
それによって足の筋肉が膨れたという事です。

女のおっぱいも年をとって体積が小さくなると垂れてきてへっこまないからな。
腹の体積が小さくなっても腹の皮が垂れるしかないのかな。

体重あるのに無理なペースで走ったりしてるとその部位がパンパンにはるね。
まずは、ＬＳＤで気長に体重を絞るべきだと思う。
ＬＳＤって言ってもＢＭＩ２２もあれば90分持つか持たないかってレベルだろうね。
なので焦らずに食事制限、補強も交えながら地道に落としていくべし。
そんな感じでマイペースでやってたらＢＭＩ２０を切ってくる。
そうしたらインターバル、ペース走だって楽にこなせるようになる。
ＬＳＤによって走りの基本も体に染みついてるから一石二鳥だ。

>>667
まさに、パンプアップさせたような感じですが、
大腿４とか、はむとか、ヒフク筋ではなく、
その狭い領域だけが激しくパンプアップするわけです。

膝は多少ひざ下が熱くなるかなーぐらいで、
特に走りに異常はないんですよ。

で、果たして、重い人間が走ると、須らくここに負荷が集中するのかなと。
もし、人によるのであれば、それはその人の筋量や走り方、装備によって発生する差異ではないかと。

いや、あくまで素人考えの仮説ですけど、走り方の変更や、
装備の変更等で、この局所に集中する負荷を分散し、
軽減する方策もあるということではないかと思い、
知見を拝借しようとした次第です。

もう１ヶ月ぐらいさぼってるからまた走れるか不安だわ
１ヶ月前までは好きな子いて少しでもカッコよくなりたいってモチベもあって
頑張ってたけど、失恋して以来無気力になってダラダラ過ごしちまった
最近なまった身体がイヤんなってまた走らなきゃって気に

>>669

ご返答ありがとうございました。
BMI20切るように頑張ります。

>>672
因みに僕は小林祐里子選手の腰高フォームがすごく好きでいつもこのＶをイメージしてます。
たまに竹澤健介であったり上野裕一郎であったりしますけけどね。
http://www.youtube.com/watch?v=MUSM8H-ASCw

>>670
とりあえず体重が落ちるまでは無理をしないことだね。
1点だけに力がかかってしまう走り方をしてる可能性はあるかもしれない。
関節が痛くならなきゃ全然問題ないよ。関節が痛くなったら無理せず休もう。
体重がある人は実は走ってるだけで結構な足のトレになってるのでそういう面はプラスかも。

>>672
走る姿が素人目にきれいで、自分とは違う生き物のようです。イメージしてみます。
ありがとうございます！

>>674
無理をしないように、体が適応していくのを待ちます。
昔ラグビーやっていた時は体脂肪率は20切るくらいでしたが、
体重はもっと重かったので、年齢忘れれば適応できると信じて頑張ります。

お察しのように、実は今面白いと味をしめたところなので、
がっついてガンガン行きたいのですが、こらえます。

ありがとうございます！

それにしても、こんなに気持ちいいもんだと知っていれば、
引退後の過ごし方が全然違ったはずなんですが。いやはや残念。

♪たらいま〜　歩くように走ってる千葉船橋　４０分

春一番　カゼがぁあああああ　

しとしと雨だが今からジョギってくる！

>>666
足首が固いか足首を返しすぎなんじゃないのかな？

おニューのシューズ卸ししてくる

いやはやホント風強かった＠茨城
でも暖かかったなあ

暑いなあと思ったら17度もるよ。あっちー

ＵＦＯ＠南東北
こっちは、今夜、寒くなくて微風だったよ
１５ｋｍ普通にいけた
心肺機能が向上したのを実感
後は痛めた右足と付き合っての走り
走ってなおすって聞いたんだが、本当なんだろうかね

風がぬるい。春きちゃう。走ってくる。

そういや今朝走ってたら
もう梅が咲いてるところがあったな
春やねぇ＠大阪

アキレス腱の付け根も痛くなってきた。
もうヤダ＞＜

今日はカツラ飛ばされそうだからやめとこ

痩せると冬寒いんだよな
でも腹の肉もみっともないし

明日は春みたいな陽気らしいな埼玉は
まぁ走るにはいいか。風凄そうだが

都内だけど風が強くなってきた
春一番？

　　ユニクロくん！　　　　　　　　　　　　　しまむらくん！

　　　　　 (~)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (~)
　　　 γ´⌒｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　 /´⌒＼
　　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　　　　　　　　　　　　　⊂∽∽∽⊃
　　⊂（　´・ω・）　　　　　　　　　　　　　　　（・ω・｀　）⊃
　　　　 ヽ::::⊂ )　　　　　　　　　　　　　　　　 ( ⊃|l|lr'
　　　　 （⌒)　｜　　○　　　　　　　　　　　　　|　(⌒）
　　　　　三　`Ｊ　彡　　　　　　　　　　　　　 　し`三

江戸川沿い20km行って来た。
超風強くて、仮想荒川だった。

石川は今日春一番が吹いたよ
もう冬は終わったのかな…

工作員の功罪
顔にかけていい？っておきながら中出しする
人道を踏みにじる極悪人
おまいは地獄行きだろうな

花粉がないと春は最高なのに

>>692
火曜くらいからまた冬型に戻るみたいですよ。
体調管理に気をつけましょう。

>>695
寒いのは嫌ですな

お互い気をつけましょう。

ジョギング初めて２週間の新参者です。
会社帰りに３０分くらい走ってます。
少しでも引き締まればと思って始めたのですが、ジョギングを始める前よりも
明らかに太ももが柔らかくてぷよぷよになってしまいました…
なのでモチベーション下がりつつあります。
走り方が悪いんですかね(´･ω･｀)
それともただの食べ過ぎ？？

血行が良くなって固まっていた筋肉がほぐれてきたんだよ。
消費カロリーを増やしてんだから長期的に見れば
ジョギングを続けてれば絶対やせるよ。
やせる努力を止める口実を探すのは止めな。

>>698
早速ありがとうございます！
あまりにぷよぷよになっちゃったんでどうしようかと落ち込んでたのですが
また明日から頑張れそうです！

ジョギングはじめて2ヶ月ですがなかなか距離が伸びません
はや歩きぐらいの速度でのろのろジョギングならなんとか1キロぐらいは走れるようになりましたが
周りのジョギング人のようにタッタッタッと軽やかに走ろうとすると500メートルで吐きそうなほど息切れしてしまいます
この場合は
・のろのろジョギングを続けて（始めから終わりまで通して）走り距離をのばしていく
・短い距離タッタッタッと軽やかに走る→歩くを繰り返し距離をのばしていく
ではどちらがよいでしょうか

>>700
自分は前者のやりかただなあ
まずは長時間走れる！っていう成功体験を体に覚えさせて、余裕が出てきたら「ちょっと、挑戦してみるか？」って感じで。

今はチンケなプライドも何もかなぐり捨てて、1km8〜9分くらいでとにかく長時間走ることを目標にしてるよ。

>>697
科学的？なことはわかんないけど
それ痩せる前兆。
そこから一気にその脂肪なくなるよ
固太りしてたとこは痩せる前に柔らかくなるんだよ
ソースは私｡
がんばれ

>>700
焦らずに早歩きを続けた方がよくない？
二ヶ月で1キロってどう考えても・・・？？？？
本来前に進まなきゃならないのに、無駄に上にむかってピョンピョン跳ねてるとか？
それとも失礼ながらすごく太った人なのか？
フォームがわからない人は早歩きを続けた方が結局ランニングフォームを
理解できるって何かで読んだよ。
本当に二ヶ月真面目に走って1キロっておかしいと思うんだけど。
釣りじゃないよね・・・

>>700
１ｋｍ・・時間で考えてみなよ
十分ちょいしか走って無いんじゃネーの？
そんなんでへばるんなら、軽やかになんて無理だろ
前者で一時間ねばるところからはじめようよ

>>701さんレスありがとうございます
ゆっくりでも走れるのが楽しいと感じられるのでしばらくゆっくりペースで距離をのばしていこうと思います
いつも周りの人達にどんどん追い抜かれてしまうんで焦ってしまいますが自分のペースを崩さない方がいいんですね
のろのろのんびり走る事にします
ありがとうございました

>>701さん
700が、釣じゃないとすると。。。心電図とってからやった方がいいじゃないか？

　(∴* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *∴)
　(∴*　 ∩　　＊　, --‐‐- 、　　　　　　　　　　 ,、--‐‐-- 、　＊　∩ 　*∴)
　(∴*⊂●⊃　,／......::::::::::::::｀｀-、　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::＼　⊂●⊃*∴)
　(∴*　 ∪　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　∪　 *∴)
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　(∴*　　｀l、::::::::::::::::::H a p p y　 V a l e n t i n e ::／　　 .／〉::::/　　 .*∴)
　(∴*　　　｀l、::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::| 　 　／／:::/.　　　 *∴)
　(∴*　　　　＼:::::::::::::::::::::::ＣＨＯＣＯＬＡＴＥ:::::::::::,へ、 ／￣￣＼　　　　*∴)
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　(∴*　　　　　 ∩ ∩:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|　　 ／／　|´::／　　　 　　　　*∴)
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　(∴*　　　　 γ　 　／☆※◎☆::::::::::::::::::::::￣ ./　　 |　 　 　　　　　　　*∴)
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　(∴*　 ∪　　＊　　　　　　　　　 　 `´　　　　　　　　　　　　　　 ＊∪ 　*∴)
　(∴* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * .*∴)

>>706
うーん、確かに。
自分も1kmも走ると息が上がって、買い物に出かけても休んでばかりの時期があって、
健康診断でレントゲンとったら、心臓が花瓶のように細いって医者に笑われたことがあるｗ

健康診断に行って、相談してみるのもいいかもですね。

>>700ですがリロードしてなくてレスに気付かずにすみません
釣りじゃないですが週2か3くらいのペースで走っています
30代♀169ｾﾝﾁ60�sなので物凄く太いわけではなく下半身太りでして健康状態も良好です
ちなみに走り方はN○Kのジョギング講座でピョンピョンというか地面をけるように跳ねるように走るというのが推奨されていたのでピョンピョン走りでしたがなんか自信無くなってきたかもorz
とりあえずははや歩きはもう慣れたのでのんびり走っていこうかなと思っています

>>700
ズバリ！デブでしょ？
なんでもそうだけど向き不向きがあって、どんなに努力しても人並みにすらならないことも
あるんだよ。
60歳でフルを2時間36分で走る人もいれば、
20歳くらいなのに100ｍ軽く走ったくらいでゲロはくボケもいるし。
その前に、もしデブなら論外。

花粉症対策として走る時間は20時〜10時台がおすすめ。

>>709
NHKのって増田明美やつだな。
あの走りはしないほうが良いよ。
身体が出来ていない人間が跳ねるように走ったら故障する。
まだ、同じNHKでも金の講座の方が100倍参考になる。

そうそう増田さんのジョギング講座のです！
言われてみれば走りはじめて１週間ぐらいで足首が痛くなり2週間ほどウォーキングに戻してからまたジョギングを再開したんですよね
走り慣れていないからかと思っていましたが走り方に問題があったのか・・・
うーんなんか方向性がわからなくなってきたorz

ジョギング500M−＞ウォーキング1キロ−＞ジョギング500Mとか見たいな感じで
徐々にジョギングだけになるようにしたら？
あと、着地するごとにバタバタ音がしてそうだから
とりあえず音が小さくなる工夫をするとか。
ジョギングランニングは奥が深いよ。

>>714さん具体的なプランまでありがとうございます
一度他人のジョギングをよく観察して自分の走り方も見直してみようと思います
ジョギングは奥深いものなんですね
ご親切にありがとうございました

あっあっ　自分もＮＨＫの増田明美の本　かりてきてざっくり勉強した
スキップみたいに走るってのは、イメージとオモタ
実際に全部あれで走ってるとは・・・（＾＾；）

♂は♀より、ジョギングで突然死する
７００は♀だから、大丈夫だろうけど
心電図は、８０００円位かな　
子供がスイミングスクールに入学するときは強制されたりする
自分は、学生時代　マラソン大会の前に全員した

＞健康状態が良好
とのこと、心電図とったことありますか？

いつもの様に目覚め
ブラックすすりながら
状況をうかがっていたんだが
悪いな、ナメてたよ
てっきりたかだか低気圧だと
まさに、元気ですかっー！って感じ
さて、どうすっべ

おはようございます。＠東京多摩
昨日から更新する度に予報が変わって参る。
しかし早朝から14℃って流石に春一番だな。

今からいく。あったかくて起きるのはおっくうじゃなかったけど、
外は風が強くてやだな。コンタクトなので目にゴミが入ったら泣いてしまう。
う〜、でもせっかく早起きしたんだし逝ってくる。

おはよ＠秋田
こっちも風がすごい
行ってくる

この時間起きてると朝ジョグ良いな〜って思うんだけど
この時間起きてる時はアルコール入ってて走れないんだよな−。
一度くらい朝ジョグしてみたいな。
ちなみに横浜港北は凄い風ですが、軽装で走れそうな気温です。

おはよ＠徳島

今朝はほんとあったかいね。６時半から１時間いってきます。

徳島さんは相変わらず早起きだね。私は今から寝ようかと・・・。
横浜港北は雨が降り出したようで、ちょっと厳しいかも。
朝ジョグ行く人頑張れ。

今日初めてジョギング行ってきた。
AUのRUN&Walkっていうので測ったら42分間で6,7kmで428kcallだった。
それにしても思った以上にきつかったわ。軽く頭痛くなったよ。

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰ弱い雨の中5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
上のみカッパ着用、向かい風だったが、後半は追い風で楽々♪
いやいやつい先日まで氷点下近かったのに暖かいね
ﾊ

>>707
遅くなったけどありがとう＾＾

途中で少し降られたけどこちらは全く風が無かったな。
気温も10℃位かな？日中は上がりそうだけど。

徹夜してしまった。。

土曜の朝は、全国の朝の実況中継があるのだ
秋田　徳しま〜　行ったことない　涙でる
千葉内房ってどこだろ？

おはよ＠新宿
10キロいってきました。
家を出た瞬間、むわーんと暖かい風が吹いてきた。まさに春一番。
久々に汗だくになって気持ちいい。
今日は暑くなりそうですね。

二度寝してしまった・・・orz。夕ラン決定。
日が長くなったから、真っ暗になるのは18時前くらいかな？＠関東

今日は暖かいな＠埼玉

これなら手袋も卒業かな。
昼から行ってこよう。

@厨が春到来とともに消えますように〜

徹夜して気分転換に8キロ走ってきたけどやっぱ寝てから体調整えて走らんと余計に膝に負担かかりますな
今日は天気が良いので、とても走りやすいと思うんでこれから走る人も頑張ってくだせえ

>>732
いちいち反応するのもあれだが君が消えたら？

>>731
来週火曜からは関東はまた1桁気温の世界ですよ。

@厨が春到来とともに消えますように〜
@厨を擁護するﾃﾞﾌﾞも消えますように〜

お尋ねしたいのですが皆様は
足の裏を全面付けたまま座る事ってできますか？
(私は足首が固く、すぐふくらはぎが痛くなるので…

>>716
重心の取り方がわからなくなった時は実際にスキップするよ俺は。
足の押し出しとその時の重心を体に記憶させる。
30秒程度スキップ後、普通のジョグに戻す。
これで一瞬で体が軽くなる。

腕の振り方が分かってきた　走るのおもしれええ
体のバネがどうとかいうけど俺にも理解できたよ！

>>736
俺は右足は柔らかいんだけど左足首が固い。
軸足も左足なんだけど、固さというハンデも重なり無駄な力が入ってしまう。
そんな時はいったん立ち止まって足くび回したりアキレス腱伸ばしたり
甲を伸ばしたり母指球のマッサージを入念にしなおしたり。
それで後半をまた乗り切る。それやると全然違う。

>>738
一気にタイムが加速していく段階に入ったね。

今走ってきた。暑い！

２０度越えてるからね

>>735の体脂肪が増えますように増えますように
増えますように
祈願してます。

暖かいけど、風強すぎで走る気が起きない…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＠上州路

826 名前：822 [sage]： 2009/02/14(土) 09:57:52 ID:MM+mTCpq0
7時頃に短パン、長袖腕まくりで走ってきました。
久しぶりの軽装で気持ちよかったので、いつもより5分余分に走りました。

>824,825
雨はもう上がっていて、風もそんなに強くなかったです。@香川


827 名前：病弱名無しさん [sage]： 2009/02/14(土) 10:27:09 ID:42J2zBJT0
いちいち、そんな細かい報告要らんわ

>>745

何がしたいん？

腹筋しなくても、ちゃんと走っていればメタボ消えるんか。
腹筋嫌いだから腕立てばかりしてるけど。
クルム伊達さんすごすぎ

国生さゆり
毎年ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝにテレビ出るけど４２にしては痩身でビックリした

>>747
色々と知識がごっちゃになってるね。
走ることで脂肪を燃焼するわけだから痩せるでしょ。
筋肉を鍛えることは筋肉を大きくするという事。芯をしっかりさせるという作業。
芯がしっかりしてないと痩せても細いだけだよ。
腹筋をしていないあなたが痩せたとしても鍛えてない腹筋が出てくるというだけ。

正しいフォームでちゃんと走ってれば、腹筋運動なんて
別メニューでやる必要ないでしょ。

ということで、今から25km行ってきます。170bpm2時間30分目安。

>>750
速く走る必要のない場合はそれでいいけどね。
ダイエット目的ではじめたジョギングがいつかマラソン大会に出てみようとか
そんな風に目標が変わってきた時に持久力のある体が必要になってくる。
しかも自分を多少追い込んででもタイムを縮めたい！！とか思ったら
その粘りを出すためのトレーニングが絶対に必要。
じゃあ、そのトレーニングとは何なのかというと「腹筋運動」であり
腕立て伏せであり理想的な体幹を作るための「ストレッチ」であるわけです。

>>747
長距離を一定以上のペースで走ると腕が物凄く疲労するので
腕立ては走るのに意味があると思うよ。
小出監督も1日100回を薦めているし。
走る前に筋トレやった方が脂肪の燃焼が速く始まるので、両方
やった方がいいんでない？
私は腕立て・腹筋・背筋を100回。自重トレーニングでも効果はあると思う。
ジムに行ったりダンベルとか買う資金もないし

自重で筋トレするならﾁﾝﾆﾝｸﾞかﾃﾞｨｯﾌﾟｽが最強だよ。
それ以外は普通に体力あればなにやっても100回くらい余裕で出来ちゃうでしょ

>>752
よっ、貧乏人
>>753
できねーよｗ

さて、
暇なので走ってくるかな

花粉症の方は、からからの時期はお休みモードに入られるのですかね？
それとも、マスク、ゴーグル等フル装備で走るしかなさそうですが
そんな人が走っているのみたことこない・・・

最初は2ｋｍぐらいから走ればＯＫかな？

>>747
脂肪を落とすのはカロリーコントロールで。
筋トレは脂肪を落とすためにやるものじゃないですよ。
で、ダイエット目的のジョギングのための筋トレっていうのは要らない気がする。
怪我をしないためや速く走るためっていうのなら必要なのかな？
ちなみに見た目のバランスをとるためならダンベルくらいは使わないとまず無理だよ。
>>752
ダンベルセットなんて安いし一生使えるんだから買って損はないよ。

走り始めたころは2kmでバテバテでしたね。30歳ぐらいでしたけど

>>758
セットっていうとダンベル幾つ位？

部屋が狭くて置く場所ない。シットアップベンチがとっても欲しいが
置いたら布団敷けなくなるw　それ以前に安月給なんで手が出ない。
少ない予算では筋トレ用品買うよりシューズの買い替えとウェア優先だし。
ストレッチも部屋では全部出来ないので、ダンボール敷いて外でやってるよ

>>760
プレート部分が着脱調整できる重量可変式のダンベルだよ。
一つ1.25kg（プレートのみ）くらいから調整できるので色々なトレが出来ます。
シットアップベンチなんて結局殆ど役に立たないよ。コストパフォーマンスなら
ダンベルセット最強。
送料込みで1,5~2万もあれば一通りの筋トレは出来るようになる。しかも一生ものだ。

>>759
２４♂だが1キロも走れなかったorz
半年経った今では１０キロまでいける。
距離よりも楽しく走ることが大事じゃないかな？

>>762
禿道

春一番吹いてから暖かい@千葉内房
明日も元気に走る

>>758
カロリーコントロールなんかやってられっかよ、そんなもん。

今日は暑かったな埼玉は
いきなり夏だよ夏
ちょっと走ったら汗が凄い凄い
痩せやすいけどな

>>751
走れるなら、腹筋なんかやるよりも1分インターバルで10本流しやったほうが
上半身全体の筋肉にずっと効果的でしょ。一般に勧めないのは、いきなり
やって故障続出されたら困るからであって、ジョギングの下地があるなら
問題ない。

>>752
それは要するに、走れば鍛えられるということを意味している。

で、結局32km3時間半行ってきました。ペースで走るの途中で
めげて、なんちゃってLSD。
秋津〜空堀川〜狭山・境緑道〜多摩湖周回+α〜西武園〜松が丘〜北秋津

ｷﾀ━━━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━━━━ｯ!!

>>761
た、高いっすよ〜。ビール瓶に砂詰めて代用しようかな…orz

>>766
汗かいたからって痩せないっしょ。寧ろ体脂肪は冬の方が燃えやすい。

>>756
からからのきｓれすっておんな季節ですか？

>>767
あらま、ばてちゃったのねｗ
腹筋、腕立ての補強取り入れたらあと10キロは伸ばせるよ

ダンベルではないが、俺は米10kgをリュックに担いで
スクワットやっているよ。
1日30回×2を週3日。あと、腕立て伏せ・腹筋も。

>>769
高いかあw
ttp://www.wildfit.com/plate/rdset/r-dset.html
このへんだと30kgセットで1万ちょっとだね。ウエアをユニクロやセールで買ってどうですか？w
とりあえず120%の自信を持って言えるのはシットアップベンチは止めておけという事かな。
ちなみに自分はフラットと兼用のを持ってるけどシットアップには全く使ってないです。無駄だったw

>>769働け。

ハムVS筋肉の語り合いか？

>>771
なんかもう暑くてさ、めげたよ、と言い訳。

おれ実は筋トレやってるんだよね。週3回くらい、ジムで
チェストプレス、フライ、ラットプルダウン、ロウと
マシン使って上半身中心に。

>>765
カロリーコントロールっていうのはカロリー収支を制御する事なので殆どの人がやってる。
もちろんあなたもやってる。
自覚が無いだけだよw

今日みたいに暖かいと、シューズのクッションが寒い時より柔らかくて
いつもと別の靴履いてるように感じるな

気温が上がるとソールの消耗度が上がるよ。
そこで、いつもYGKタフデンをこまめに貼りミッドソールの寿命まで
ソールは減らないってすんぽう。

長時間走っても心臓は平気（普通に会話とかできるレベル）なんだけど、足がグダグダに疲れてくるんだよね。
15キロ超えたくらいから。
これって結局筋力が弱いってこと？筋トレよりは走りこむほうがベター？誰か教えてください。

>752
確かに、腕立てずっとやってたら
きついときも胸のあたりで走れるようになった。
腹筋はやっぱり嫌いなので腹をミリミリよじりながら走るよ。
今はすごく頑張って10kmだけど。いつか東京マラソンで銀座を走りたいです

普段から脚を酷使してるから筋トレは腕立て・腹筋・背筋のみにしている。

小さな丸太がずっと並べてあってその上を乗り越えるイメージで走ると足を上げやすかった。

なんか今日は暑くてダルかったな
寒くてガタガタ震えるくらいのほうがやりやすい

筋トレも大事だけど走り込んでる（走れる奴）かそうでないかは背中見れば一発で解るから面白いね

東京で走った方、今日は半袖で大丈夫ですかね？

>>785
詳しく

牛乳は疲労回復に良いと言われてるけど、飲むと腹が張って体がダルくなるのは俺だけかしらん？

牛乳は体質が会わない人もいるとか
うちはホカホカご飯に牛乳とバターをかけてたべる
バターぶっかけご飯

>>788
それは軽度の乳糖不耐症。あなただけではない、というか症状軽い方。
父親がかなり重度だったが、幸いおれには全く遺伝しなかった。
アカディ牛乳なら普通に飲めるのでは?

♪たらいま〜　歩くように走ってる千葉船橋　４０分

なるほどー勉強になるスレだ　
特に土曜日は読む必要があるらしい　(　＾ω＾)ノ

ちなみに俺はジョギングとスクワットで標準体重まで落とした。
腕立てや腹筋は全然やらなかったw
スクワットは下腹にかなり効いたよ。

>>786　半袖じゃないと暑くてだるい。長袖で走って失敗した

>>793
ｻﾝｸｽ
じゃ、半袖で行ってくるお♪

よーし！！>>791のために土曜日あらすぞー！！！！

明日は久しぶりに短パン、Ｔシャツで走ってみっかな。

>>794
×半袖で行ってくるお♪
○半袖で行ってきます。

>>793
12時頃長袖で走った自分は一体・・・ちょい暑だったが

昨日は暖かくて、勢いに任せて10km走った
鼻で息吸って、口で吐くという呼吸法だったんだけど、見事に花粉症が発動しました
さすが内房、恐怖の片鱗を見たぜ･･･
おまけに風邪も貰ったから2〜3日休むよ (´；ω；)
みんな頑張ってね

半袖短パンとか寒すぎだろ＠とーほぐ

頑張れ半袖負けるな短パン

今日たんじょうびなんだ。
今年初の短パンで走れてなんだか感慨深いw

この前、半袖短パンでジョグしてる姿見かけたけど、白人だった。
かなり寒い日だったのに、信じられん。

>>803
都心の高級ホテル近辺だとよくガイジンさんが薄着で走ってる

一週間風邪で走れなくて体がなまりきっていた。
先週末から5日ぶりに今日走ったけど
久しぶりだったのでゆっくりキロ5分で5kmしか走ってないが
尋常じゃなく汗をかいたよ。しかもちょっと筋肉痛だし。

久しぶりに体重測ったら1kgも減っていた。筋肉落ちたからかな？

18km/2時間走ってバレンタイン倒してきたﾊｧﾊｧ
はじめて2週間足らず、なっかなか体重減らんね・・・

>>803
あいつら同じ人間と思わない方がいいよ
何もかもアジア人とは違いすぎる
フレンチキスするかのようにアナルセックスとか
平気でするから
特殊なプレイという認識すらない

走った後のチョコが美味しい

>>802
お誕生日おめでとう(＾ω＾)♪

>>802
誕生日おめでとおおおおおおおお！！！！！！！
来年の誕生日まで元気で暮らせ！！！！！！！
俺も頑張るぞおおおおおおおおおおお

>>807
アナルセックスってなんですか？　(〃∇〃) ﾎﾟｯ

ずっと前にこのスレでアメ横にものすごく安いスポーツ店があるって聞いたんだけどなんてお店だっけ？

ロンドンスポーツだったかな？

遅くなったけど>>702さんありがとう！！！
かなりモチベーション上がりました！

このぷよぷよが無くなることを信じて頑張る。
そして来年のバレンタインこそは誰かと一緒にいたい・・・

>>814
俺と一緒に過ごそうぜ。俺いい奴だぞ

やべ、そろそろ花粉だ。
ジョギングに代わるダイエット法考えるべきか・・・？

>>816ジョギングショコオススメ

>>809
>>810
ありがとうございます
去年の今頃は病気で、手術するか薬で治して行くかって考えていた頃でした。
いま、元気に走っていられることに感謝します。

ジョギングの後はペリエなどの炭酸水飲むのにハマってるw

花粉症対策と筋ﾄﾚもかねて
今月からｼﾞﾑのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで走り始めた。
周りを見ると、ﾍﾟﾀﾍﾟﾀ･ﾄﾞﾀﾄﾞﾀ走りが多い
こんな音が出ると言う事は
上手く足をｽﾗｲﾄﾞできてないって事ですよね？
自分の足音が気になり、ふくらはぎに変な力が加わって
すぐ足が痛くなってしまった…
外の時はこんな事なかったのになぁ

昼は凄かったが夜になったらまた冬らしい気候に戻ったな。
普通にジャージで走って良かったよ。

なぜ走ったあとから汗が出てくるのか

それは外が寒いからだな

何かで読んだけど、走っている最中も汗をかいているけど、走っているから風を感じていて汗が乾いていく。
走り終わって止まると風を感じなくなるから、自然と汗がそのまま残っちゃうと。

早朝ジョグは寒すぎるね@埼玉
顔が真っ赤でヒリヒリする 霜焼けかな？恥ずかしい…

20km走ったら、パンツで内股が擦れて痛い・・・。
みんな下着は普通のパンツ？

>>826
下着だから股ズレじゃないようだ。
玉袋と股の間がすれるんでしょ？
俺は、皮膚科行ったらフンドシすすめられた。
でも、サポーターパンツはいたらかなりいい感じだよ。
ティンポ周辺はワセリンとか塗るのは逆効果。
亜鉛膏が最高に効く。

今日初めて8キロ走ってきた
結構疲れないもんだな
腕のやり場に困ったが

>>826
ジョグの時だけビキニパンツ穿いてる。竿と玉も暴れなくていい。
あとここだけの話、ブルマ-直穿きがすごくいい。嫁とのプレイ用に買ったけど、
動きやすいしぴっちりしてるしで使い勝手がいい上に、寒い日なんかは普通の
パンツより暖かい。最近は嫁より俺のほうがよく使ってる。

この変態野郎

>>812>>813
最近は前ほどじゃないらしいが…

■御徒町■ロンドンスポーツ　その１■激安■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sale/1152497331/

>>826
スパッツ直履きです
裏返して履くのがミソです
でないと股がすれて血が出ます

>>822
そうそう
走り終えてから汗がドバッと出るのが快感でもあるw
「今日も走ったぞ」という気分になれるんだよね。

ていうか皆は走り終えてからどのぐらい経ってからシャワー浴びますか？

>>830
別にブルマー見せて走ってるわけじゃない
ちゃんとその上にジャージの下も穿いてる

ああああ、その発想は無かった
ブルマーはいて俺も走りてーーー

久々に15キロ走った。ゲロはきそうなくらい疲れた・・・

>>802
(　＾ω＾)お誕生日おめでとうお♪
　　 　∧＿＿＿∧
　　 ／　-　　　 - .＼
　　 |　　 　.▽　　　 .|
　／|　=(＿人＿)=.　|
/　 .ヽ､＿＿＿＿__ノ　　　　
|　　　　＿＿_＿_　ﾉ
∪⌒∪　　　　　∪

>>834
俺はストレッチを5分くらいしたらすぐシャワー浴びるよ
体質的に風邪をひきやすいので、ジョグ後の薄着で体が冷えつつある状態を避けてるんだけどね

今日は柱ね
３日連続で走って休足日

BPM音楽を調べた
９０年代のユーロビートは１５０〜１６０で初心者にはいいようだ
でも走ってるヤツには１６０〜１７５のようだ
なかなか、コレ！てのがない
でもね、「はやえもん」ってソフトで速さ変えればいいってことが分かった

>>834
ストレッチとラジオ体操系の整理運動を25分程度する。
その後でシャワー。走った後直ぐに休むのではなく、入念にダウンする
とその間も効率よく体脂肪が燃えるからオヌヌメ。
冬は良いけど、夏は走っているときよりストレッチやダウンの時の方が
暑くて辛い

>>839
おれはこれ使ってる
http://www.exermusic.com/Top.aspx
マラソン大会目指すコースだと、だいたい170くらいだけど、
ジョギング用ならお好みで。

>>839
LSDしながらこれ聴いてるとどこまでも走れそうな気分になるＹＯ！
http://spencergordon.podomatic.com/

走り終わって30分は風呂入っちゃ駄目なんだよな…

音楽に金使うにかよ
ツタヤでレンタルして
ＢＰＭ変えて
ウォークマンにリニアＰＣＭまんま入れて
ｳﾏｰ
って知らない、世間知らずだな

ストレッチしつつ心拍が整ってきたら、体が冷える前に入る。
時間はあまり気にしてない。

>>845

ダイエットが目的なら少し時間置いた方が良いらしい。

>>841
とりあえず体験版の曲みたいのをダウンロードした。明日試してみる

http://www.avex-io.com/others/IOCD-20258.html
ただツタヤでこないだ借りた上のＣＤ(ランニング用にBPMで統一したコンピレーション)なんかだと
マラソン目指すランナーにはＢＰＭ130、初心者は125となってたりする
どの辺でピタっとくるかは人に寄りそうだね

>>844
ごめん、おれが悪かった。

でも、レース本番時に金さんのアドバイスは役に立つぜ。
わりと的確なタイミングで入るような気がするし。

レース(笑)とかスレ違いでキモイ話しすんな、ボケ

え、なんでスレ違い？
競技として追っかけるのは、たしかにスレというか板が違うかなあという
気もするが、ダイエット板とはいえ、続けてれば地元の大会とか出るでしょ？

>>850
そうだね、出る人もいるよね
でも、そのことをここに書き込む必要はないよ
ブログにでも書いてな坊や

おはようございます。＠東京多摩
2月も折り返しですね。今週は徐々に冷え込みそう。
皆が色んな目的持って走ってると思いますが
とにかく安全に走って行きましょう。

おはよ＠秋田
曇りのうちに行ってくる

おぱよ＠感謝

今日も暖かくて走り易そうだからありがたいよｗ
３時間LSDで脂肪をたっぷり燃やしてきます。

もぱよ＠徳之島

今日はありがたありがらあいがたいよおお」」」
ありがね、ありがで　ありがたいよ

ありがたや＠徳之島
御年50歳。今日も元気に走れてありがたいお♪

おはよ＠徳島

今朝もあたたかいね。７時からいってきます。

>>802
そうですか・・おもらししていたのがつい先日のようです。
あなたももうそんな歳ですか・・
月日のたつのは早いものです

おぱよ＠徳お島

今日はありがたありがらあいがたいよおお」」」
ありがね、ありがで　ありがたいよ
ありがたくありがたくありがたくっっっって

五kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
春一番吹いてから暖かく、気持ちよく走れました♪
ついでに網戸、嵐で散らかった自宅敷地内外を掃き掃除しましたさ。
さてと高速ﾊﾞｽで都内へ買い物へと行こう

青梅行ってきまーす！
初めての試合で30Kです。

スレ違い？

おはよう＠栃木

今日も温かく薄着で走れて気分爽快！

午後も軽く行ってきま〜す♪

いつも深夜か早朝の人気のない時間に走ってるんだけど今日は朝の7時からウォーキング3km、ジョギング22km行ってきたぁ〜 いやぁ〜人に見られてるとモチベーション上がって距離も延びるわ〜

おはよ＠新宿
10キロいってきました。暖かくて帽子、手袋なしでいけました。
シジュウカラが「ツツピー、ツツピー」って元気よく鳴いてたよ。
春ですねぇ。

さっき黄砂情報みたら、もろ範囲内だった
黄砂のときはジョギングやめといたほうがいいよね？

やりたくなきゃやらなければ良いだろ。
俺はやらない理由を探すようなことはしたくないけどね。

いつのまにここは日記帳になったんだ？
@はチラ裏スレに行くか専用の新スレ立てたほうが良くないか？

ジョグに対するモチベーションを上げるためにこのスレに来ている人は
多いだろう。走った人の書き込みが励みになる人だっているだろうし、
ここに書き込むことによって明日への意欲につながっている人もいるので
はないかと思う。むしろ>>867のような書き込みのほうが何のためにここに
来てるの？って感じなんだが。

今日、初めてジョギングの時に携帯の音楽をイヤホンなして聞きながら走ったけどすごく走るのが楽しかったー。

昨日ジョギングしてたら堤防沿いを犬の散歩しているじいさんに「お兄ちゃんちょっときて！」呼ばれる。
道路から降りて堤防に行くとそこには人間の水死体があった…orz
警察電話していろいろ話し聞かれて30分くらい時間ロスしてテンション下がって帰った。
今朝新聞見たけどその事件の事が載ってないわ

>>870
なんという火サス

>>870
なんという・・・・
凄い体験だ
早く忘れよう（ｗ

>>867　はやっかみメタボだろw

昨日がらにもなく30キロ走なんかして、今日はカラダのあちこちが痛い。
走りやすそうな天気だけど、今日は無理せず休んだ方がいいかな。

>>873
単発IDで煽ってくるのはスルーのほうがいいみたい。2度目出てきたら
考えるということで。

私も@のカキコは苦手・・・

他人が何処に住んでて何キロ走ったとかっていうオナニーカキコを
毎日見せられてもモチベーションなんて上がりませんって

そういうのはmixiでやればいいのに

>>870
田んぼが心配で見に行って
流されちゃった人なのかな ＞＜

実際書き込まないだけで＠が気に障る人はいる

>>870
うらやましす
俺も水死体見たい

こんにちは＠栃木

本日2回目の投稿2回目のjogに行ってまいりま〜す♪

それにしても今の時期にウグイスが鳴いてるなんて･･･

異常気象ですなぁ

この状況で平気で書き込めるのがすごいよなw

じゃあ仕方ない。＠禁止にしようか？

あ、それはそうと昨日走ってたんだけど
一時停止しなくて本道に頭突っ込んできた車がいて危なかったので
ジョギング一旦やめて
「一時停止はここですよ、危ないですよ。」と真顔で注意したったら
完璧無視されたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも50代半ばくらいのはげ頭のおっちゃんで、見た感じが目がひきつってて
どうもかの国のお人たちみたいな雰囲気。日本語わかんねーのか？と思って
再度同じこと言ったけど、謝りもせずに去っていった。
こっちは轢かれるとこだったっつーの。＠京都
むかつくよね、反省のない人って。

まあみんなが気持ちよく書き込むって言うのは正直無理だと思うんだ。
＠書きたい人と、それが嫌な人は両極にいるわけで
これはもうどうしようもないこと。
その心の縛りを自分から解くしかないんだよね。以上。

じゃあ、、inにするわ。

>こっちは轢かれるとこだったっつーの。＠京都
>むかつくよね、反省のない人って。
ほんとむかつくよな、こういう奴見るといらいらしてくる

>>880
平気で周りの意見を無視、気に食わない意見は荒らし扱い。
それでいて日記帳としてスレを私物化するから今叩かれているんだろうな。

周りの意見と言っても物凄い少数にしか見えないぞ？
一人か多くて三人。
あきらめろ

ある文字を禁止とか、桃井かおりの「あぬき いじょう物語」の世界。

>>886
この発想はすげえｗｗｗｗ

>>>888
当たり前だろ、これが社会ってもんだ。

>>889
2chで対抗勢力の人数を把握して「これが社会」www
かっこよすぎて惚れちゃいそうだよｗｗｗ
こんなに面白い奴がいるなら俺も@支持側に回るわｗｗｗｗ

ありゃ＠感謝

３時間LSDで脂肪燃やしてきました。
今日も怪我なく終われたのでありがたいよｗ
みんな仲良くねｗ

>>819
ペリエってカロリー高いんじゃないの？
太らないか？

>>891
@さんおつかれさまっす、怪我防止の為に足をよくもんでやってください。

＠の人達は本物のデブがデブ解消目的にダイエットジョグや
それ以前の、ダイエットジョグをする為の足作りってとこじゃね？

体力UPも兼ねてとなる場合、月に200Kだったら毎日7Kとかより
50K×5回の方がいいだろう

晴れてきました@千葉boso
やはり日中はﾗﾝﾆﾝｸﾞｩしてる人多いですねぇ
さてとこれから都内へｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞｩ、皇居ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩｳｫｯﾁします。ｴﾘｰﾄﾗﾝﾅｰ見てみたい

間違い50×4回

>>894
「日本のランナーは走りすぎ」

もうひとつの理由は、走りすぎ（オーバートレーニング）への警鐘です。
トップランナーを含めランナーには「走行距離信奉」が根強くありますよね？
でも実際、走れば走るほど、強くなりますか？速くなりますか？是でもあり、非でもあります。
日本のランナーは総じて走りすぎです。「50ｋｍ走をやっていれば、42.195ｋｍを走るのが
楽になるはず」なんて発想を持ってしまいがちですが、そう簡単にはいきません。
もちろん過負荷の原則はありますし、そのようなトレーニングによる効果もある面では実証できます。
しかしながら、得られる効果とダメージを比較したら、どちらが大きいでしょうか
この身体能力の限界を超えた土俵で勝負する、という点にマラソンの魅力・本質があります。
しかし、こんな負荷をレース本番以外に何度もかけていたら、身体が壊れちゃいます。
僕の敬愛するF.ショーター氏（ミュンヘン五輪金メダリスト）は
「トップランナーであってもトレーニングで20マイル（32km）以上を決して走るな」と諭しており、
自身もそれを守って長く競技を続けてきたそうです。

俺も今度から@つけてみようかな♪
>>894
@の人だけど、同じ走友会の仲間で元実業団の人いたよ。
リハビリかねてジョギしてたわけだが。
俺はと言うと、いつもここ眺めてニタニタしてた(*;∴;゜;ё;゜;;*)

この暖かさのためか、小さい虫の集団攻撃にやられた！某土手。
あんな田舎道では浮くに決まっているが、目の安全のために、サングラス必須かよ・・・？orz

＞＞８９９
目にはいるのも怖いが鼻や口も・・

ジョギング初めて２週間ですが、太ももよりも腕や背中、腰が痛いです。
これって、上半身が力んでるってことなんでしょうか？？

>>900
ラン中に下向いたり何度か顔拭いたのだが、それでも帰宅直後に鏡を見たら、自分の面の上で二匹がお亡くなりに・・・orz

ジョギング始めて2週間の人の痛みなんて完全に運動不足からきてるのが
大きいからまだ何とも言えんよね。
ゆっくりジョグをあと2か月くらい続けて様子見てほしいと思う。

>>885
すごいわかる…私も＠の人達嫌いです
嫌って言っても何食わぬ顔で書き込みますもんね
そして他の役立つ情報とか質問に答えたりとか、交流をしてるならまだしも
オナニーを書き込むだけ
他の人が走ったのを見てモチをあげる、書いてモチをあげるならジョグノートがあるはず
私もジョグノートに走った記録はつけてます
このスレに書き込む意味がわからない
なんか独特の気持ち悪さもあるし普段は頑張ってスルーしてますけど…やめればいいのにと思ってます

＠徳島のやつって6時から走ってきますって書き込みばっかりでコメントされたりしてもコメントし返すなんてほとんどないよな。

ｷﾓ@(*;∴;゜;ё;゜;;*)

人の内容見てイライラしたり不快感もよおしたりしてる人達って
きっと走ってないぞ。
マメにジ走ってたらチッチャなことなんて気にならないぜ。
今日から脳内ジョギは卒業しちゃいましょう！

追伸：アディゼロジャパンとボストン買ちった☆

おれは＠書き込みはぜんぜん気にならない。
つーか、いろんなところで毎日走ってるなーって確認できるからむしろ歓迎。
お互い好き嫌いはどうしょうもならないよ。
ν速みたいに名前欄に県名表示されれば解決されるんだろうけどね。

>>905
ID見る限り、君のコメントにもレス付いてないよ。

こんにちは＠栃木

本日は午前中に18km+今12km行ってまいりました♪

長い距離走るなら間に休憩いれずに一気に走った方がいいなと今日実感しました･･･

昨日と今日と非常に温かく貴重な時間で無事走りきれた事に感謝！
明日からまた気温が下がり寒くなりますから体調管理に気をつけましょう。

それでは♪

まああれだ。
＠肯定派と反対派で意見が分かれてるけど、現状は＠肯定派の思うがままに
なってる状況に変わりはない。
じゃあどうだろう、しばらく＠書くのやめてみてはどうだろうか？
とりあえず3日間。


因みに俺は＠千葉

＠とか感謝とか・・・笑
別に荒らそうとかそういうんじゃないよ
ただ・・・

>>908
レスありがとうw

もうアホかと
「＠なんとか」をNGワードに登録してあぼ〜んすりゃいいだけだろ
今時携帯だってNGに出来るんだし
スルー出来ずに＠がうざいだの何だのっつうレスで埋めつくされる方がよほどウザイわ

専ブラつかってないんだろう

色々な人がいるんだから＠があってもなくても
正直言ってどうでもいい。
俺は読まずにスルーしてるよ。

そんなに嫌なら＠をあぼーんすれば？
やめろって強制することは無理だと思うから
自己防衛するしかないんじゃないかな？

>>913の言う通りだな＠千葉
次のテンプレには「アボーンの方法」っていうのを追加しよう。
因みに俺は「アボーンの方法」知らないから知ってる奴がｽﾚ立てしろ。
出来れば「＠反対派」にお願いしたい。
＠徳島の「今日は暖かいよ、ありがたい＆おはよ」さえ視界に入らなければ
俺にとってはこのスレは天国。なのですでにアボーンしてるけどなｗｗ
でも＠徳島も今でも「ありがたい」連発してんだろ？でも常連には変わりない。
ここに書くな！！ってわけにもいくまい。俺みたいにアボーンすりゃいいんだ。
心底アボーンしたい奴がその方法をﾃﾝﾌﾟﾚに載せろ。自分の我儘ばかり通すなボケ

bokeha
omaeda
erasounisunna
boke

たまたま通りかかったんだけど、皇居は凄いね。人が途切れることなく走ってるよ。あの子お尻くい込んでたね。

今日の流れで思ったんだけどさ＠所沢
スレのあり方とか書き込みのテーマとかスタイルとか、そういうメタな
議論も必要なことはあるだろうけど、メタな話しかしない単発IDは、
煽りか釣りか暇つぶし(あるいはそれら全部)の可能性が高いから、
スルーしとこうぜ。

因みに「＠」をＮＧワードにしとけば俺の今までの書き込みは見なくて済むぜｗ＠千葉

　@の人たちのカキコの後アンチ＠のカキコが悲しすぎる・・・
意見するは自由だと思うが一日の始まりがそんなカキコかよ・・・
そこがとても悲しい・・ダイエット等前向きに生きたいから走ってんじゃるんじゃないの？
朝一で書き込んでる時どんな気持ちでいるんですか？

　＠の人達もたま〜に考えが硬直してるんじゃないかと感じるときもある。
継続して走る事は慣れとはいえやっぱり強い意志が必要だし、
カキコで露出させていろんな意味でそれを自助してるんだと思う。

　でも継続は硬直を産み出すこともある・・自分がそう・・
視野が狭くなったりする。継続は意地じゃないっすよね。
前向きに生きてるつもりがこれだから難しいのが悩みですわ

まあチラ裏スレで問題になる事か？と基本的には思うんですが・・
情報の取捨選択がもっと大人になれるよう

・・つまりこうやって釣り針にかからぬよう自分の場合は走り続けていこうと思います。

>>921
気にすんなよ。もっと大人になれ。

＠嫌いなんて言ってごめんね
ジョグ仲間との賭けに負けて罰ゲームでカキコしてただけなの
私はどっちでもいいと思います＠皇居
大人だから普通の文章かくけどね
＠はこれが最後
これから二度目のランニングゥしてきます　笑

面白いと思ってるの？

なにこの風紀委員
粘着過ぎなんだけど・・・
＠静岡

酒のんでいます＠家 どんどんやれっつーの ちっちやい奴ばっかだな

麦てんぐ安いけどうめー
今日は休息日だ
明日また走る

「寒い」とか「半袖で走れる？」みたいな内容のカキコに、
「地域書かなきゃ意味ないじゃん」とか「住んでる地域によるだろ、そんなの」
といったレスがよくつくから、＠千葉とかつけるようになったんじゃないの？
＠地域って、それなりにわかりやすくていいけどな。ウェア系の質問は、確かに
地域が曖昧だとレスのしようもないし。
それに、同じ時間に、自分の住んでるところと全く違う天気だったりすると
日本って広いなー、と思う。別にイヤな気分にもならないよ。

15キロ走ってきたー
暖かくて走りやすい
だいたい走ると1キロは痩せるから辞められないぜ

4km行ってきた。軽く汗流すだけでも全然違う。きんもちいいわ。

やはりそうだよな
さっささといってこよう

雨降ってきたけど走りに出ても大丈夫かな？

都内も火曜には最低気温が0度まで下がるみたいだから
今日明日でしっかり走っとこうっと

>>931
×さっささと
○さっさと

ｶｶｯっと

かなりの長距離を走って
痩せた反動でたくさん食べたら２ｋｇ太った・・・。

いつも学校通ってるけど、標準体重になるまで　駅まで
歩いていくことにする・・・。歩いていけば確実だよな・・・
毎日続けられるし・・

>>937
距離によるだろ
つーか、歩かねーで走れよ、ジョグスレなんだし

経験からすると
ウォーキングなら食事を減らさないと効果ない

>>937
連続して20分は歩き続けないと意味ないからな
昼飯や夕食は控えないとウォーキングの意味がなくなっちゃうから気を付けろよ

@馬鹿のｵﾅﾆーを喜ぶデブ
あんな糞以下の書き込みにモチベーションが上がるだってよ
だからデブるんだろw

>>941
人それぞれだろ。自分の価値観押しつける方が異端者扱いされんぜｗ

>>935
×ｶｶｯっと
○ｶｶﾛット

力加ｯﾄ

今から走るか9時ごろから走るか迷う・・・

そろそろ＠９５０だから、踏む奴は連絡しとけ。

横浜だけど今から走ってこよーっと

オレも＠がそれほど悪いとは思わないが、毎日ここに書くならジョグ日記で
ブログ作ればイイんでは？不毛な罵り合いの原因になってるのは確かだしなあ

ジョギングいい！

ジョギングいい！
最高にストレス発散になるね！

え、俺？

＠がむかつくっていう人もいるし、＠があったほうがいいって人もいるし

結局＠がむかつくって人はNGにすればいいだけの話し、＠があったほうがいいって人は、書き込みがなくなったら対処手段がないけど
＠がむかつくって人にはNGとかの対処法があるだろ、大人ならどうすればいいかわかるな？

無理だよ。大人じゃないから罵るんだろ。

臭いものにフタをして目を逸らしてもスレ自体が糞化して人がいなくなるだけ

>>950
さっさと次スレ立てろ

そもそも煽ってる奴がくそだから無視しとけばいいんだよ

>>955
立てたよ。

>>955立てたよ。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234690382/

うわあ

真面目な話２ｃｈで読みたくないレスは”読み飛ばせ”それだけだ。

>>958
よく分からないのなら、そう言えばよかったのに・・・
とりあえずテンプレ入れて、スレ消化していこう。

>>958
フイタｗ

>>958は>>905で＠徳島に文句いってるようだが、このスレ立て見る限り＠に文句言ってる奴って
やっぱスレを荒らそうとしてるんだろうなぁ・・・

子供相手にむきになるな

何だ・・・スレ立てがわからないんじゃなくてただの荒らしなのね

誰かテンプレ頼む。あぼーんの仕方を追加してくれ。俺は知らんから立てられん。

>>961ごめん…。
パソコンなくて携帯で立てたんだけど初めてで良くわからなかった。
ちゃんと立てられる人いたら立てて下さい。
俺が立てたやつは削除しちゃって下さい。
すいませんでした。

日記帳に文句言われないスレがあるのか
日記やチラ裏みたいなスレ以外で
他のスレで同じことしてみろ

>>963
荒らそうなんてこれっぽっちも思ってないよ！
それとこれとは話が別でしょ。

>>969
どう見ても確信犯だなお前。

いちおうテンプレ載せたけど、スレタイが「ジョギング」ではなあ・・・
みんながそれでも識別可能ならスレ消化。だめなら削除依頼出してたて直し
してくれ。

どんな荒らしでもスレ立てだけはみんなちゃんとやってきたのにな。
こんなことは初めてだ。情けない

一生懸命頑張って初めて立てたのに荒らし扱いか…。
まぁいいや。
迷惑かけてごめん。

あほ。結果あらしなんだよ。どこにも一生懸命さは感じられない。
それがすべてだ

ε=ε=走　ジョギング　104km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234691614/

>>973
まあ荒らしじゃないというならそれでいいよ。
今後、立てるときは注意するか、わからないで立てることになったら誰かわかる人に頼んでくれ

>>975
ﾃﾝﾌﾟﾚは？

まぁーどっちでもいいや
テンプレ張ってる人もいるし、俺はあのスレでも構わんよ。

>>973
ドンマイ
何事も分からないことがあったら誰かに聞くなり、スレ立てを代わってもらえば良いよ。
叩いてるやつのことは気にするな。