ε=ε=走　ジョギング　101km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　100km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231665804/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　ttp://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？34人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1231220719/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評 14足目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1231589178/
□■市民マラソン＆ロードレース【26Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1230333659/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

>>950を踏んだ人が次スレ立てること。
無理な場合は他の人に依頼する。

※重複防止のため

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

さあ100km走ってくるわ＠火星

1乙

今朝５kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
地元千葉マリン無事完走しましたさ。小出監督間近で見れて興奮よ。さてさて来週は新宿ハーフだあ〜
東京マラソンと一部コース同一だから楽しみだよ　

>>1
乙!!
今月１００ｋｍ突破〜♪

>>1　乙
>>8マムータス
お前茶化してばかりいるけど、本当は健康ヲタクじゃねーか。
星島みてーなイメージがあるな。

走ると、右のスネの内側の下の方が痛くなるんだけど、走り方が悪いのかな？
それとも普通なのかな？
走り込めばそういうのもなくなるのかなぁ？と思って
多少痛くても走ってるけど

テンプレにハム先生理論を入れておかないと、ファビョられるよ

>>11 ユーKinKiスレにいなかったか？

>>1　乙
>950のおこちゃまだよ。今帰ったところで気がつかなかったよ。
スレ立てありがとう。

この時間帯初でさっき走り終わった。


とうとうかわいいランナーとすれ違った(;´Д｀)

>>18
気をつけろ・・お前は運を使い果たし（ｒｙ

6ヶ月ジョギングしてかなり身体が締まった
平行して筋トレしてるんだけど、オッパイの下側がきれいに盛り上がらない
マムさん、どうすりゃいいよ？

>>14
骨膜炎というやつでしょう。
走りはじめにはよくなります。
そのまま走っていれば治ります。

>>19
帽子を目深にかぶってたんだが、胸がたぷたぷしてた
明日も出会いたい

体重の計測って何時やってます？
自分はジョギングの後、風呂入って500ml〜1L水分補給してから
T-シャツと下着で体重計に乗ってます。

それから雨の場合はどうする？
1．本来は休養日ではないけど休む
2．レインウェア着て走る
3．雨を避けれる場所で走る
4．その他

自分は首都高が近くにあるのでその下を走るか、隣の駅前アーケード
が880mあるので、そこを延々往復したり出来るので3番ですが。
カネに余裕があればジムに入りトレッドミルに乗ればイイんでしょうがね

前スレで、テンプレよんでないのかと言われたがお？？？
>3〜>6は、隠れてて見えなかったお　
そういうことかお

＞・運動開始から20分間は【脂肪】が燃焼しないのか？　→誤り
＞　脂肪細胞の【脂肪】が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
＞　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

誤りかお？？？　脂肪酸は脂肪なのかお？？？
結果、２０分以上は運動せよってことだろお？？？

＞続けて30分以上運動するほうが、心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい

う〜〜〜む　45分以上は必要だな☆＠＠＠＠☆

＞１　スレタテ乙
（　＾ω＾）ドヘェ〜〜〜１０１なのかお
　　　　　　おいらが見た最高の連続だお

こんばんは。ハム先生です。何か質問ある？

>>20
>平行して筋トレしてるんだけど、オッパイの下側がきれいに盛り上がらない
そりゃもっと筋トレ頑張って筋肥大させるしかないでしょ。
腕立てとかだけじゃ永久に無理だぞw

>>14
シンスプリントだな。そのまま続けてるとなかなかなおらんから間隔開けて走ったほうがいい

それと足首のストレッチを入念にしろ

これで早く治る

シンスプリント経験者より

ふざけたようで真剣なのですが、ジョギングとバックから突くのでは
どちらのほうが体力使うでしょうね？
私は昨日獣スタイルでバックからついてるとき、絶対にジョギングより
こっちのほうが体力使っている感じがしました。
運動に加えて精をしぼられながらというのが大きいのかもしれませんね

>>15頭大丈夫？

毎日弁当買いに行ってるコンビニの前を通ったら、バイトの女子高生(17歳)が店の前にいた。
俺「ご苦労さ〜ん！」彼女「ジョギングですか〜？」俺「おう！毎日走ってるんや〜」「よかったら一緒に走る？」
彼女「はい！」俺「嘘！？マジで！？」彼女「はい！私、中学の時陸上やってたんですよ」「だから久しぶりに走りたいです」
俺「じゃあ今度二人で一緒に走ろう！」彼女「はい！いいですよ」

やった！！いつもレジの前で挨拶する程度だった娘と二人でジョギング。
まずはジョギングして仲良くなって、次にドライブに誘ってデートしていずれは…って色々想像してチン〇起ててたが。
店長のオッサンのガードが固くなかなか話かけられず、進展もなくジョギングする事もなくその娘バイト辞めちゃった。
チャンスだったのに畜生…

ここメンヘラスレだっけ？

おはようございます。＠東京多摩
今日明日は天気が怪しいので
走れる時に走っておかないとね。

おはよ＠徳島

今朝も穏やかな感じだよ。ありがたい。
６時から１時間いってきます。

>>1
乙です。

>>32
------ 日付変更線 ------
>>33

>>32
yes, we can

17キロ走って来ました＠新宿
20キロの予定だったけど途中でガス欠になってへたり込んじゃった
腹ペコで長時間の朝ジョグは危険だと改めて思いましたわ

今から50km走ってきます＠月

５kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
先週は氷点下続きだったから寒さ緩んでますね。日曜日は新宿シテイハーフ参戦楽しみ♪ギャラリー多いというから気合い入れますよ。
千マリで見たんだけど着ぐるみで走る人って凄いよな

５kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
先週は氷点下続きだったから寒さ緩んでますね。日曜日は新宿シテイハーフ参戦楽しみ♪ギャラリー多いというから気合い入れますよ。
千マリで見たんだけど着ぐるみで走る人って凄いよな

今から50km走ってきます＠月

おつり百万円と同レベルのギャグはやめて…
ただでさえ寒いんだから

おはよ＠北海道
９キロ行って来た。寒かったわー。
夜に降り積もった雪がキラキラ光っていたよ。

ここ2日と違って今日は道が固まってたから走りやすかったね＠北海道

今朝は7km走った。電池切れで途中から音楽無し
自分の息遣いが数ヶ月前に比べて静かになった気がした

10ｋｍ50分　今朝は風無くてよかった
鼻呼吸が続かないのは強度が高すぎるのかね？
苦しくなると口が開いてしまう

おはよう＠栃木

昨日は大寒と言う事もあり非常に寒かったですが今日も変わらず寒いですね。ここにきてインフルエンザも流行し始めてきましたし、皆さん気をつけましょう。まあここにいる皆さんは濃い免疫力をお持ちでしょうから心配はないと思いますがｗ
それでは15km行ってきます！

今日テストから帰ってこれたら新しい靴買いに行くんだ

なんという死亡フラグ

俺も学校から帰ったら10km行きたいけど、夕方には雨降ってるかなぁ
心配だ

心配になって調べてみたらこっちも雨だった
三週間はしれてなくてストレスでマッハ

>>46
ずっと走ってて上半身が疲れてくるとやや前かがみになってしまう。
すると呼吸を行っても走るために十分な酸素が体に供給されないんだ。
だから足の速い人に猫背の人はいない。
背筋をピンと伸ばしましょう。日頃から姿勢が悪いのならまずは
走りながらまずはそこから治しましょう。
その姿勢を維持できるようになったら10キロなんて屁みたいなもの。
それかただ単に腹筋背筋が弱いのか。補強も大事

今日は残業を早く切り上げて沢山走るんだ
@千葉

降るな〜降るな〜降るな〜

雨降る前に１２キロ走ってくるよ。

そうか・・雨か
いつもより早く走ろう＠千葉
なんか日報みたいで味気ないな　もっとカキコ

やばい、雲が広がってきた。
俺も今から走りに行こう。

よし、行くぞ＼(^o^)／

昼間走ると暑いね。

なぜだ。なぜこんなに雪が降る

雪ならまだしも、あたしが走る時間帯は地面が凍りすぎだ。
前走ってお尻思いっきり打ったから怖くて走れない…
ジムも遠くて通えない…

リバウンドする前に早く春になってええええ

今朝４時過ぎに近所で人が刺される事件があったらしい＠新宿区
刺された人は幸い命に別状ないらしいが、事件現場は自分のジョギングコースからわりと近いし、
自分が朝ジョグする時間にも近いので、ニュース聞いて怖くなった。

どんな服装で走ってますか？
ジャージでもサムい・・

ふんどし

３日さぼっただけど１キロ増えた・・・やばい・・・一生ジョギングしていかないと・・・

今日からＩＤをＵＦＯ＠南東北にする
こっちの場合、西日本の服装は参考にならない
夏から買い足ししてきた
ランニング用シャツ、薄いポリエステルのウィンドブレーカー、厚手のウィンドブレーカー
を重ね着してるよ
これを３セット持ってる
寒さが和らいできたら一枚づつ脱いでいくよ

ウィンドブレーカーかってくるは

東京は明日朝は無理そうだから何とか夜に
降りだす前に走りたいね。

わたしも西日本ですがウィンドブレーカー着てます。
今日もたくさんの人が走ってた。

ランニング用のシャツ（半袖）の下に
ﾕﾆｸﾛﾋｰﾄﾃｯｸ（ﾀｰﾄﾙ）着て、その上にｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ
調子良かったです
＠南関東

上：ＵＡのコールドギア、ウィンドブレーカー

下：CW-X、ユニクロのイージーパンツ


どっかにヒートテックはスポーツに向かないみたいなこと書いてたけど、どうなの？

>68
運動で、物凄く暑くなるからじゃないか。汗が滝のように出て不快になるからね。
寒い日に、またーり走るのならいいんじゃない。

ＵＦＯ＠南東北
ヒートテックはユニクロ店員にジョギングするんだけどって言ったら
すすめられなかった経験があるので試してない

スポーツ店に行ったらブレスサーモがいいと言われたので試したら
まずまず使えたよ
発熱するからって、ホッカイロのように熱くはならない
汗かいたら着てないより温度低下が少しは無いってレベル
それでも無いよりはマシ

雨やんでくれー

ジョギングしてるとこを友人などに見られたくないのを理由に夕方や早朝でもサングラスして走ってる人いますか？

>>72
素直に場所を変えたほうがいいね。危ないよ。

いろんな意味でｗ

ユニクロヒートテックで走ってるけど、馬鹿みたいに熱くなるなんて事はないな
寒くなくてちょうど良い

>>73
やっぱりそうですよね…。
自意識過剰って思われるかもだけど対向車とか来るとジョギングに集中できなくて。
虹色みたいなレンズや薄い色のサングラスでもやっぱりおかしいですか？

メッシュのヒートテックならジョギングとかトレーニング用だろ

対向車に見られない＝かなり危険なので
公園に行くとかしないと本当に怪我するかも。

>>77
ジョギングしてる姿は見られて構わないのですが、顔は特定されたくないんです。。。
今いろいろ調べたら夜間のジョギングに最適なクリアレンズシャドーのサングラスがあったんで購入するか考えてみます

>>75
サングラスしてても体型とかで知り合いにはバレんぞ
あいつ夜なのに変なサングラスかけて走ってたぜww
とか言い触らされるぞ

なんだとー！！！

>>78
なんで特定されたくないの？
中学生ですか？

知り合いに見られたくないって言うと
「なんで」って聞くやつ絶対いるよね。ちょっと頭働かせて考えられないの?

中学生ですか?

高校生です

>>79
普通体型でもやはり分かりますかね。

>>81
ボーボーです。

>>82
見られたくない人もいますよね。

自分は元々、努力してる姿を見られるのが好きじゃありません。

>>85
じゃ早朝夜明け前がいいですよ
普通の地味なスウェットかなんかでフードでも被るのが
一番目立たないと思いますが

>>84
ピザで走ってる姿見られるのが恥ずかしいわけじゃないんだ
夜にサングラスしてると反って目立つと思うけどな
キャップを目深にかぶって走るくらいのほうが良いかも

顔見られたくないなら帽子かフード使えばいいっしょ
サングラスなんて逆にバレバレだよ
ちょっとだぶつくくらいのフードつきトレーナーかパーカー使えば？
体型と頭の形を隠さないと…
グラサンなんて逆に目を引いて特定されるよ

>>86>>87>>88
ありがとうございます。
走る時間帯をずらしたりフードを使う手もありましたね。
明日から早速使わせていただきます。
アドバイスありがとうございました。

下手すると書類送検されるぜ！！！

東北の人はこの時期どうしてるの？
青森に里帰りしてから一度も走ってないや、、、
雪が凍ってつるつるだし吹雪いてるし
ルームランナー買おうかなああ

>>82
あなたも見られたくないという経験があるんですね。
中学生ですか？

フードって視野が狭くなるし音も聞こえずらいから外を走るときは危険だと思う
上のほうで他の人も言ってるけど、キャップを深くかぶるのが一番お手軽かつ効果的

キャップなんか被ってたらハゲ隠しだと思われるだろ
周りの目なんか気にせず堂々と毛根に酸素を送ってりゃいいんだよ

>>92
経験談だが、諦め入って負け犬思考はいってると
見られるの凄く嫌だね
だから、そっとしておいてやるのが吉だと思うんだ

雨がパラパラだったから10km行って来た
本降りになったらすぐに引き返そうと思ってたけど最後までパラパラのまま
やっぱ行けるときに行っておかないとね

>>95
そんな思考になることもあるんですね。
ありがとうございます。アドバイス通り消えておきます。

雨がパラパラだから行ってみたけど
強くなってきて断念した
あー、これで４日走れないー

小雨の中10km走ってきた。ここ１週間たるんでたから、今日から気合いを入れ直してまた毎日走るぞ！

はちみつきな粉ゴマミルク美味い！！

雨降りでも走られてる方に聞きます、どのような服装で走られてるのですか？

雨の中走ってきたんだがちょっと鬱・・・

２００ｍくらい前におじさんジョガーが居たんだが１ｋｍくらいで追いついてまあこのスピード差なら
外からかわさせて貰おうとしたらいきなり向こうがペースアップで並走状態。
余力有ったんでスピードあげて追い抜くかそれとも引くか迷ってたらおじさん転んでしまって。
大丈夫ですか？って声かけたらほっといてくれ！って言われてそのまま通り過ぎたけど
心配になってコースを大回りして戻って確認したらもう居なかったから自力で動けたようなので
良かったがあそこは引いた方が良かったかなぁとか考えてしまう。

確かにささやかな趣味を他人に土足で踏み散らかされるのはうっとおしい
ことあるごとにネタになるのも面倒

>>100
今日くらいだったらいつもと変わらないが、もっと強いときは登山用のレインウェア着てる
登山用のGORE-TEXレインウェアは濡れないし蒸れないしで素晴らしいよ
ただ登山やらない人にとっては高価だろうけど

>>103
oshmansで見たときまさにこんなのがほしかった、って思ったことあったけど
あまりに高すぎて絶望した

>>103さん(･∀･)
そうですか、そんなに高いんだ…
ちなみに値段聞いてもよろしい？

雨の日の為に近所を周回するコース決めとこっかなー。
10�qのコースで組んじゃうと、本降りになった時とか家が遠いから困るよね。

>>101
気にする事ないよ。俺の中で自分より速いペースで走ってる人間が後ろから迫って来たら
いったん追い抜かせるのがマナーだと思うし。
張り合うにしてもいったん抜かせてある程度距離をとってから追走するくらいでないとお互いやりにくい。
車で走ってる時でも自分の前には絶対入れさせねーよってムキになる奴いるよなｗ

雨降ってるし筋トレもうちっとやっとくかな

>>105
GORE-TEX（そういう素材）のレインウェアならだいたい安くても上下で2万くらいかな

>107さんサンクスです。中々のお値段ですね、でも出せない値段じゃないし次の休みにでも覗いてみます(｡･_･｡)ﾉ

>>72
私も顔バレが嫌なのと、紫外線対策で帽子にサングラスしてますよ！
ちゃんとスポーツウェア着てるし、いかにも運動してますって格好なので、そこまで周りを気にした事ないけど・・
Qちゃんがしてるようなスポーツ用サングラスなら平気だと思いますよ！

帽子にマスクの方がいいんでしょうかね？
年配の人なんかは殆どが帽子にマスクしてますよ。

>>108
ちなみに登山用品店を覗くとGORE-TEXじゃない安いレインウェアも売ってるから気を付けて
それらは濡れないと言う点では素晴らしいけど、どうしても蒸れてしまう
耐久性もGORE-TEXより劣るし

ランニング用は軽くベンチレーションがついているのが良いものです
登山用は縫い目なでシーリングしてあって、完全な防水性がって、
密閉性が高いために素材が水蒸気を通してもランニングをすれば中は濡れます

靴が濡れるのが嫌だから雨降ったら走らないようにしてる。

>>14
ストレッチのあとウォーキングで筋肉をしっかり暖めてから走るといい。

＠千葉　「歩くように走れ」やってみた
恥ずかしいと思ったが
歩いている人にぬかれなかった。
歩く人を抜いていた

３０分続けて走れました
図書館で本借りた　「知識０からのジョギング＆マラソン」　　
表示は小出監督とQちゃんだ

俺も気を抜いて走ってたら後ろから抜かれかけて
スパートした事有るがあれはやった後で反省してる。
ああいう時は先に行かせないとね。

登山家ジョガーです。
雨の日は、GORE-TEXで縫い目はシーリング、
両脇下にベンチレーションの付いたレインウェア着てます。
この季節は冬山対応の４万くらいするの着てます。快適。
でもズボンは、下にタイツ履けば普通のカッパで十分だと思う。

>>112
前履いてたシューズは捨てちまうん？
オイラは2つ残しといて雨の日用にしとる
新しくシューズ買うと一番古いやつを引退させる

GORE-TEXは汗をかいても外へ逃がすという触れ込み

速いペースの人がうしろから来たら、抜かせるようにしてるんですけど
たまに斜め後ろにピッタリくっついてしばらく併走する人がいて困ります＞＜

道を変えたら済むだけだろ。堤防など一本道ならならUターン。

>>117
その手があったかｗ毎日交代で履いてるよ。

いったん抜かせて同じ事したれ

明日はどのコース走ろうかなあ＠京都
2日休んだから10キロ程度のコースにしよう。

冬山だって樹林帯の重荷を背負っての急登など、汗をかかないためにアウター無しで行動する事も多いですよ
ジョギングだと上半身の運動量も多いですから、登山よりはるかに軽量であることが要求されます

気になる子との飲み会が週末だけど、この腹
今さらどうしようもないからビール飲んで寝るわ

>>125
どの腹かは知らんが
短期決戦ならサウナ逝け、サウナ
少しはシャープになる
んで2日位前からかさばらん食い物
10秒チャージとかヨーグルとかソイジョイ
後は決戦日にしこたまウンコ出せ、ウンコ
ウエストが3〜4cm変わる

アメヤメー

>>124
登山用ウェアも今は超軽量が主流ですよ。
ただしかなり高価。

>>101
＞大丈夫ですか？って声かけたらほっといてくれ！

ワロタ

ゴアテックスにも限界はあるぞ。
第一、ゴアの換気能力以上に汗をかくと思う。

雨に濡れるよりかはマシだと思うが

ゴアテックスの話題が出てるから聞くけど、ミズノのレインウェアでベルグテック
という、スペック的にはほぼゴアテックス並みの素材を使った商品があるんだけど、
透湿性能はむしろゴアより上で値段はゴアの半額。
誰か使ったことある人いますか？

かなり昔ですが山岳〇志会にいて今でもアルパイン＆フリーを楽しんでいるジョギング好きです。
ゴアテックスは靴から帽子や手袋、テントその他色々愛用していますが、ペースが速いランニングなどの運動量が多い状態だとかなり蒸れます。
ただし、他の素材の完全防水のウェアよりははるかに蒸れが少なくて快適です。
ゴアテックスに匹敵する性能？といわれる素材のものもありますが、
耐久性はゴアがNo1ではないでしょうか。
それに、何よりも素晴らしいのはゴアテックス社の永久保証です。
今までに4枚ほど同じ物か同等の新品に交換してもらいました。

ベルテックスは、あまり評判良くないですね。
数値と実際は違いますし。

レインウェア各社の性能比較：http://www.geocities.jp/chonai_yama/research/examination.html

>>109
ありがとうございます。
Qちゃんのしてるようなサングラスいいですよね。
確かにマスクも良さそう。
とりあえず明日は早朝キャップだけでジョギングしようと思います。

おー、ありがとう
春に向けてレインウェアの情報集めようとしてたので助かります

>>59
自分も怖いから検索してみたんだけど、なかった
どのあたりでしょう？

>>108
http://www.wiggle.co.uk/c/Run/8/Jackets_-_Run_Waterproof/

ポンド暴落でここが安いぞ。
100ポンド以上なら送料タダだ。

>>136
http://mainichi.jp/select/jiken/archive/news/2009/01/21/20090121dde041040075000c.html

ＵＦＯ＠南東北
ゴアテックスの話が出てるけどジョギングには向かない
突然の雨天登山に、しかたなく着るモノだよ
生命の危険がない平地で２〜３時間着るだけには高杉
雨なら走らないか、どうしても走りたいならハツカネズミのようにミルにしとけ

ＵＦＯ＠南東北
登山で思い出したんだが
７年前、夜中、富士山登ったとき７合目でゴアテックスの雨合羽着たけど快適だったよ

これからは、日帰り、走って山頂まで行くかも

ＵＦＯ＠南東北
早起きの良い子のみなさんは寝ているようですね
今時、寒いのに夜走ってるのはオレぐらいか
今日は無風で結構寒くなかった、１０ｋｍでセーブしたけど、痛めた右足をいたわりながら
１０ｋｍじゃカラダが不十分って感じてる、キモチがセーブしてる
１５ｋｍに増やしても３０分増えるだけだ
休日、足をいたわりながら増やそう
春になったら、また砂浜を走りたくなってきたよ

さすがにチラシの裏にでも書いててくださいと言わざるをえない
＠とか以前の問題

＠南の東北って、仙台かな・・・

ハム先生は栃木

どんな靴がおすすめですか

抜かされる系の話題が出てるけど、結構ムキになって追いかけてくる
のが多いね。
自分はkm6〜7分ペースでLSDやってるので、この時期は夜でも荒川
河川敷走っているとバンバン抜かれる。でも抜いたハイペースのジョガー
って大抵1〜2KM先で止まったり歩いていたりするので気にするだけムダ。

>>101
先週、爺さんジョガーを抜いた瞬間「ギャー」と大声出して抜かし返して
きたよ。でも300m位で直ぐにスローダウンしたのでまた抜かしたら「クソー」
とデカイ声出してまた抜かれたけど、100m程度で追いつくの、ってのを
3回やったけどあまりにも気味悪いのでUターンした。
荒川はC6高速があるので5〜6kmは高速の下走れるから雨の日に走る
のはそこそこラクチン。でも強いと吹き込んでくるので大雨の日はプール
で泳ぐようにしている

>>146
俺は10�q45分だけど、俺を追い抜いていく連中で
歩いたり止まったりしてる奴なんて見た事ないけどな
キロ5分で走れる奴なら歩いたり止まったりする必要ないだろうし。

おはようございます。＠東京多摩
雨止んでますね。
走れそうです。

おはようございます。この時間、関東は雨雲ないみたい
走ってきますわ

>>146
5分以内が殆どだけど、5分半以上で走ってる人には、そもそも抜かすような意識も無い

だねぇ・・速いか遅いかはともかく
延々と走ってるとペースを崩すとだるいだけなのはよくわかるからなあ
併走が微妙に嫌で軽くペース変えることはあっても
わざわざスパートするかね・・

と思って外出たら雨orz
けっこう強いのであきらめました。夜も雨らしいので今日は休足かな。。

>>141
砂浜はどんな靴で走りますか？参考までに

５Kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
雨上がりで気持ちよく走れました。体脂肪率ﾀﾞｳﾝ代謝率ｳﾌﾟでウハウハっすよ。
日曜日はいよいよ新宿シテイハーフ
　

走り出しは降って無かったが10分後から霧雨。
後は走ってる間、1時間以上そのまま。
地域降雨詳細見たら3時〜5時30分までが切れ目だった。
いつも通り5時から走った方が良かったな。

13km行ってきた
選手・ジョガーが多いところだけど殆ど会わなかった
こういう天気は欝になりそう

>153
力王ファイター、ゴム付マジックテープで砂混入防止

>>150-151
確かに5分ペースで走ってると抜く抜かれるの
意識はないね。
でも調整で7分ペースで流していて遅いランナー
抜くと意地になって抜いてくるケースは結構ある。
かくいうワタスもほぼ同時に橋の下から走り始めた爺さんに
抜かれてむきになって追いかけ2キロを7分で走った
経験アリ。ジシイは2キロで止めたが、こちらは残り13キロが
ガス欠になりガタガタになって猛反省。もう二度と
やらないようにしている

ＣＷ−Ｘのスタビライクスモデルを購入
ジョギングを始めて半年、ずっと膝痛に悩まされ
サポーターでごまかしながら走っていたけど
嘘のように無くなった
もちろん個人差はあるけど
ジョギング初心者の三十路女には確実に効果がありました

>>159
半年走って脚力がつい（ｒｙ
それともシャイン乙ってい（ｒｙ

いえ、よかったですね（；^ω^）

10km45分とかキロ5分ペースとか相変わらず笑わせますw

>>161
何がおかしいの？

スルー推奨。

土踏まずから足首にかけてを保護してくれるジョギング向きなサポーターなんてある？

河川敷で走りやすいからか、キロ5分j弱で走っているが
キロ4分ぐらいの人にあっさり抜かれるよ。

>>164
ない。
テーピングしよう。

あるよ。

>>164
土踏まずならサポーターより中敷を買えば？
スポーツ店にいけば、高いけどいい物あるよ。

>>164
自分で作ったよ＾＾
足くびの角度は約90度に保たれてるのが理想らしいけど、現在のシューズの
形状がそうじゃないので、かかと部分を高くして土ふまずから足くびのちょっと
上までをやわらかくホールドする物体をね。
因みにかかとにあてる物質は程よく固く超軽量で土踏まずの形状に合わせて
変化するものにした。
これで腰高を維持できるようになりハムストリングを上手に使えるようになった。

＞足くびの角度は約90度に保たれてるのが理想

そんなんで走れるのかよ

1キロ3分20秒前後だったのが翌日は3分切ってきたから効果あると思う。
正確には2分58秒

またアホがわいてる

週末に新宿シティハーフ参加予定なんだけど、レース用の服がない

>>172スルー推奨

ID:Yp/UT6vK
アホがわいてる

暖かくなったら、外出し走りたいので、良い靴を教えてください。

>>176
GT2140

どこで買えますか！

177さん　どこで売ってますか

週末買いに行きたいです。よろしくお願いします。

>170
フラットの基本。

>>178
普通に靴屋いったらあると思うけど。（ないとこもあるかも）
ネットでも売ってるよ。

>>177
それ皆に勧められるんだけどそんなに良い靴なんですか？

164です
レス下さった方、ありがとうございました。
いい靴、インソールを探してみます。

ランニングシューズ批評 14足目
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1231589178/

今日は小雨がぱらつく中12キロ行ってきました。
ストレッチと補強をそろそろ本気出してやってみっかな。

呼吸はだいぶ楽になったけど、脚がまったく付いてかない。
やっぱり筋トレしなきゃだめかな。

皆、風邪対策どうしてる？
喉からやられちゃって走れない

帰ったらすぐに
・うがい＆シャワー
・ストレッチ

体を絶対に冷やさない。汗ふいてすぐに着替える。

>>187走り始めてどれくらい？

イソジン飲んでるわ

先輩方に質問

現在、ウォーキングから始めて１ヶ月半経ちます。今ではキロ６分半〜７分で
６�`歩かずに走れるようになりました。これから距離or時間を延ばしていきたい
のですがアドバイスあれば宜しくお願いします。

調子が良いときは�`６分半ぐらいで、悪いときは�`７分ぐらいと日によって
バラつきがあります・・・・。

>>188
ネックウォーマーを鼻まで伸ばして着用
温まったら緩められるから楽。
うがいや手洗い、身体を冷やさない。

>>193
身近に一人くらいは速い人がいるはず。
その人に見てもらうのが一番

10km一時間走ってきた。今日は体が重かった。
風呂上がりのきな粉ゴマ蜂蜜牛乳が美味い！

久しぶりに走ったんだが息きれた
だめだーこれ　また明日から毎日続けよう

>>193
歩かずにコンスタントに6キロ走れるようになってるならペースを落とせば10キロ行けると思うよ
ペースを考えるのはそれを達成してからでいいんじゃないかな

なんとなくひとつの壁を越えたような書きっぷりなのでケガには気をつけて

>>191
2ヶ月くらい。4ｋｍ位を週３〜５くらいで走ってる。

>>199
それならジョギングのための筋トレは必要ないね。
その距離で足が付いていかないっていうのは、ペースが速いかフォームが間違っているか。
4kmをどれくらいの時間で走ってるの？

>>199
あ、このスレなら体重が原因ってこともあるか。
身長・体重は？

おまいらID:Yp/UT6vKはハム先生だぞ

>>201
153・49♀（学生）
速い時で２０分遅くても３０分くらいです。

>>202
キロ3分以下すげーなとか思ってたら、やっぱりハム先生か！

自分も最近ビュンビュン飛ばしすぎて、ダイエットしてんだかタイムトライアルしてるんだか
わからなくなってきてるぜ。
毎回のジョギングが無酸素付近、苦しみのエブリデイマゾヒズムおろかな俺！

>>203
体重は大丈夫だね。
んじゃ、ペース落としてみなよ。4kmを30分以上かけるくらいで。
20分だとキロ5分のペースでしょ。まだまだ速い。
10km走れるまではキロ7〜8分くらいのペースでいいと思うよ。

>>205の言う通りだね。

今日は休んでしまった。
雨も降ってないのに，
膝が痛いわけでもないのに。
なんか罪悪感が。

>>207
そういうこともあるさ。気持ちって言うのは浮き沈みがあるから均衡を保ててる。
今日走らなかったのは無理しちゃいけないって言う体からの信号じゃないのかな。
俺もそういうことは頻繁にある。
今日は2日ぶりに走ったよ。昨日の午前中は晴れてたから行こうと思えば行けてた。
でも気分が乗らなかったんだ。
大会とかに出るというような具体的な目標を持つといいかもしれないね。

>>208
なんて優しいレス…

ダイエットが目的で走り始めて、176/69までスルスル落ちたけど、現在停滞してる。
ここを打破するためには、食べる事を減らして運動強度（HIIT等）を上げるしかないかな？
今現在、週３で１０キロ＋クールダウンを１時間程度でやってます。
アドバイス宜しくお願い致します。

>>204
タイム云々より独りよがりで悦に浸ったレスが特徴だからなハム先生はｗ
仏教大練習コース走って探してみようかなｗ

それがいいんじゃないかｗ

>>211
ハム先生は仏教大の学生なのか？

佛教大ってなに？
そんな大学あるの？

鴨川沿いでたまに見かけるグレーのグラサンと白のウィンドブレーカーが
ハム先生じゃないかなと推測する。
佛教大学の陸上部といつも並走して5キロぐらい走ってるから。
違うかな？

>>214
全日本大学女子駅伝2位。
実業団も含めての大会で4位。

>>214
京都らしい大学だろ。野球も大学選手権で神宮によく来るよ。

>>210
HIIT等は腹がヘッコミ易いが体重は変わりにくい。（自分の体験だが）
体重を減らしたいならロングLSD。普段10キロぐらいなら20キロを目
指す。次は30キロを目指す。30キロぐらいを定期的に走ればすっき
りした体になるよ。食事も減らさなくてもいいようになる。

レスなんて期待してなかった独り言なのに
心のこもるコメントサンキュー>>208

毎日エクセルに一言日記をつけているんだけど，
振り返ると走った連続記録は6日間。
6日走ると疲れがたまって休みたくなる。
今日は3日しか走ってないけど休んでしまった。

明日からまた頑張ろう。
最近気合が入らないのは目標を見失っているからか。
体重は目標値まで落ちた。タイムも縮まった。
さらに早くなるために走っているが，最近はタイムがなかなか縮まらない。
筋トレも取り入れているのだが，たぶん，走り込みが足りないんだな。
きつい練習をどうしても避けてしまう。ゲロはくまでやらないと早くはなれない。

>>215
まじで？
ハム先生って正体までわかっちゃっているの？
ここでうざい解説しただけなのに？
にちゃんねるって怖え〜〜〜
そのうち写真とかアップされちゃったりして・・・・・

>>219
目標がなければレースに出るといいよ。目標だらけになる。

>>219
自分は28の時に練習し過ぎて足首の靭帯を切ってしまった経験が
ある。結局復帰まで1年近く掛かってしまった。
その時はかなりハードにやりすぎてしまったので今は3〜4日に必ず
休憩日を入れるようにしてるし、無理にスピードトレーニングとかも
しないようにしてる。
マラソンにハマるとサブ4→サブ3と際限がないので健康のためと割り切って
走るのがイイと思うよ。

>>215
ってことはjognoteで休眠している人かな？

>>208のレス優しすぎる・・・
こんな人間が世の中増えたら良いのに。

今日は雨なので明日頑張りたいです。
誰かレインコート安いのは購入しないほうがいいですかね？

雨が降ってることは問題ないんだが水溜りがな･･･

やる気さえあればレインコートなんて何でもいいよもう

>>226
そうですね。
ありがとうございました！

>>219
今年に入って週5から週2〜3くらいに意図的に頻度を落としたんだけどむしろタイムは伸び始めたよ
特別に練習を変えたわけでもないから疲労回復のタイミングと合ったのが要因かと思う

休むのも練習のうちじゃないかな

ジョグ中に汗をかくと、デコがヒリヒリして痛い(冬だけ)

こんな人いる？対処方あれば教えてください

>>229
あ、私もたまにあるｗ

ほっぺとかもね。
寒さとかで肌が荒れて、汗がしみるんだろうね。

お風呂で温まった後にちゃんと保湿して、
走る前も乳液やクリームを塗るようにしたら、ならなくなったよ。

おはよ＠徳島

今朝は雨もやんで穏やかそうだよ。６時から１時間いってきます。

おはようございます。＠東京多摩
予報だとまず無料なんだがもしかしたらと
結局起きるんだよなぁ（ｗ

無料だね〜
寝よ

おはよう＠新宿
東京地方は二日連続で雨の朝ですね。
暖かいので30分3キロいってきました。ほとんど散歩です。
週末は地元の新宿ハーフ参加予定、気温がグッと下がってくるので気合いいれて行きます。

変換ミスってる・・・
せっかく起きたんで散歩してきました。
ところでジョギングしてる人はよく見ますが
正式にウォーキングしてる人はほとんど見ませんよね？
まあウォーキングは正しいフォームなら時速6〜8km位だし
それならジョギングしちゃいますかね？

まあ多摩地区では無料で通じるから気にしないでｗ

>>229
こまめにふきなよ
汗の気化のせいじゃね？

タイミング良く雨降ってくれたから3日間、完全休養で食いまくり。
明日の朝は20キロ。
ラストスパート10キロ40分を切れたら休養した甲斐があったってこったな

auのRun&Walk使ってる人います？
携帯変えて3日前から使い始めたんだけど、あれモチベーション保つにはよさそうですね。
ジョギングに出るのが億劫な時も、今○○人のランナーが走ってますとかでるとやる気になる。
1キロ走るごとに1円の屋久島募金がされるとかいうのもいいことやってる気分になって爽快感プラスだし、
走ってる途中にはパーソナルトレーナーが励ましてくれるしでいいことづくめだ。
このスレで使ってる人がいればチーム機能つかって一緒にやらない？

>>239
まわし者じゃないけど、あれのおかげで続けられてると言っても過言じゃないよ、
おれの場合。
がっちり正確じゃなくても、今何キロくらい走ってるとかスピードはどのくらい
だとか、リアルタイムで分かるのでそれがモチベーション維持に役立ったよ。

ルートは不正確な場合もあるけど、正確なものがほしい場合はデータをPCサイト
からエクスポートしてGoogle Mapに読み込ませて修正すればOK。

歩数とか消費カロリーもあてにならないね。


チーム機能...チーム作っているけど、正直つまらない。これから拡充していっ
てほしい。

Run&Walkって今も無料で使えるの？
始まったころ何度か試したが、
機種が古いせいかGPS精度が悪すぎて止めた。

ドコモからもそんな携帯を出してくれないかな。

俺ルールで毎月走った距離に応じて募金してる
人の役に立ってると思うこともモチベーションの維持に良いぞ
偽善と言われりゃそれまでだが

>>241
無料会員もあるよ。機能は制限されるけど。GPSの精度は場所によるよね。
俺の走行エリアだと実走行距離より3〜5%くらい短く表示される。周回コース
だともっと誤差が出やすいと思う。

自動でラップやスプリットを記録してほしいところだけど、距離計測がGPS頼り
だから無理かな。要望は出してるけど。

へー、思ったより楽しそうなんだな･･･
対応機種に入ってるか調べよ

パーソナルトレーナーはそこそこ楽しめる。
KaradaManagerと連動して使ってるけど、消費カロリー見ると
しょぼ〜んｗ(´･ω･`)
今のところは無料で充分だと思う。

>>243
偽善ではないと思うな

>>244
じゃあ、当時と同じかな。
いろいろ機能が追加されてるみたいで気になるなぁ。

精度はもちろん場所にもよるんだけど、
友人と一緒に歩いたときに
おれのほうだけデータががたがただったので、
機種の違いもあるみたいだよ。
今はガーミン使ってる。

>>242
ジョグノートモバイルってアプリでできるんじゃない？

ジョギング中まで携帯は持ちたくないな。

ttp://www.gizmodo.jp/2009/01/post_4847.html

そんなに時計とか走行記録が必要？
いつも大体同じコース走るから距離はネットで調べられるし。

自分ももう距離のわかった周回コースを途中にある公園の時計見ながら走るだけだから,
今まで腕時計すらせずに走ってたんだけど、なんか読んでたら楽しそうでひかれたｗ
刺激が加わればまた励みにもなるし

素晴らしい天気だすばらしい

>>250
必要かどうかで言ったら、なくてもいいものだね
あくまで、より楽しむための道具と思ってる
最初はauのアプリ使ってて、思い切ってGPS付きの心拍計購入したけど非常に便利
パソコンにつなぐだけで記録できるんで気楽だし、コースを気にせず走っても
わざわざ調べる必要なく走行距離が出てくるし
あって損するものではないと思うよ

>>250
おもちゃ持って楽しい人とどうでも良い人と別れるよね
俺もGPSとか使った所でモチはあがらん
モニタ見てニヤニヤしてる自分がいたら嫌ｗ

>>205
遅くなりましたが、アドバイスありがとうございます。
言われたとおり、ゆっくりペースで走ります。

>>254
それはあるな
おれは心拍計まではいらないけどストップウォッチはとても有用に感じる
GPSはジョグではいらないけど別用途で欲しい

俺もストップウォッチなしには走れない
1キロ3分切ることが目標だから
そのためにはまず最低5キロ落としたい

俺はタイム計るとやる気なくす
楽しくなくなる

休日だったから今日は嫁さんも誘い出して一緒にジョギングしてきた。

嫁さんのペースに合わせて走ったら5キロ45分かかりました(笑)
でも二人で走るのもたまにはいいですねー。

皇居走ってたら、遠くの空にヘリが８機くらい飛んでいたから
何事かとおもったら秋葉原が火事であったか。

それはそうと、今日はじめて皇居２周、全部走れた（･∀･）
１周目２９分、２周目３１分。

>>259ちぇ・・・

>>259このこの〜( ￣∇￣)σ(≧▽≦ )いやん♪

>>259で、今晩はやっちゃうのかい？はあっはあ

>>263うん、やるよ。ズコバコだお

ていうかかれこれ1時間ほど開脚しっぱなしなんだが徐々に筋が伸びていい感じになってきた。
いい発見をした

俺もRun&Walk使ってる。以前はこれでモチベーション維持してたと言っても過言ではない
スポーツ店にアームホルダーが￥１０００ぐらいで売ってたから買っちゃってますます
モチベーションＵＰしたなぁ〜。みんなはどんな風にモチベーション維持してる？
俺は気分が乗ろうが乗るまいがとりあえずウェアに着替えてた・・・。
最近は休足日でも走りたくてしょうがないが（笑）

Run&Walk気になるんだけど、走りながら速度とかはどうやって確認するの？
携帯開かなくちゃいけないんだとするとメンドイので、それならスントとかのほうが良いかなーと思案中

タマに出てくるな余裕で自演してる奴ｗ

>>267
たしかペース走モードってのがあってイヤホン着けてると音声で速いとか遅い
とか教えてくれたんじゃなかったっけ？ペース走モードは使ったことないもんで
スマソ・・・。

Run&Walkつうか携帯そのものを持たない俺は昨日フォアアスリート405の日本版を買って今日から使い始めた
雪道だからバーチャルパートナーを1km6分に設定したが、以前より効率のいいLSDができて満足
でもコレ買ったおかげで給料日まで金欠だw

何かに理由つけて一ヶ月さぼってたけど
久々に走るとどうしようもなく気持ちいい！

何やってたんだ俺・・・明日靴と服界にいってくるorz

今日の関東は夜も暖かいですね。
今走って来たが自転車で犬の散歩させてる人が
犬の制御が出来ずに私に引っ掛かり転倒・・・
犬に怪我が無くて良かった。

10km行って来た
途中の坂道で正面から来た自転車の人が滑って転倒
そのまま自転車が俺に突っ込んできてビックリした
幸いにも両者怪我なくて良かったけど、俺にぶつかった自転車はカゴがペッチャンコになってた
雨の影響で地面が滑るから気を付けなきゃならんね

お互い少し譲り合えば事故起こしたりしないのに
譲らないどころか正面から突っ込んで来て無理矢理避けさせようとする奴が居たり
なんか余裕の無い人が多いね

>>274
まだ正面から来てくれれば対応出来るけど
自転車に後ろから来られるとねぇ。
こちらは点滅ライト、反射材、蓄光テープと
フル装備なんだけどね。

基本の左側通行が意識できていれば回避しやすいと思うが、
右に回避する基地外な自転車もいる

>>272わーかーるー
一週間なんとなくさぼってて
このままフェードアウトかと思ってたけど
今日の暖かさに10km行ってみたら超快楽

たらいも〜ぴょん　＠千葉船橋
「歩くように走ってきました」３０分
つ　ＮＨＫ出版　増田明美の入門書　こんどはこれ読んでる

>>230
>>237
レスありがと。
乳液＋こまめな汗ふきを心掛けて行ってきます。

>>271
やっぱりジョギングは気持ち良いよね！
俺も来月になったら靴を新調するんだ！

前スレのカキコで思い出したが・・・
メタボの勤務医っていないなぁ
メタボの警察官ってのもいない
きっと、厳しく管理されるのだろうｗ！

明日から正月休みの代休た
そして今年初の休みでもある
これから嫁と10kmいてくるﾉｼ

そろそろ健康診断だからなぁ…
嫁は大丈夫だろうが
俺はこの1年で改善されたか不安

>>281
けど、病院でメタボな医者見たぜ。ナースに自慢してて、見当違いのこと言って他の患者怒らしていたｗ
警察官は知らないが、消防士の方は昼間近くを走っているのを見かける。さすが消防士！と感心してしまいました。

走る前って空腹のほうがいいの？そうしたほうが効率よく脂肪が燃焼されるって聞いたけど

完全な空腹はまずいが、食時前くらいの空腹感がいいな
マイナス方向に腹八分とでも言うんだろうか

精も根も尽きた・・・。
走ってる最中にアレルギー出て危うく死ぬとこだったわ。
ったく、めんどくさい体だなぁ〜。

>>281
メタボの医者も警察も居るぞ。
医者は良いけど、警察は犯人逮捕に影響が有るから問題になってる。
派出所勤務などは太りやすいらしい。

俺にも嫁をくれ

５ヶ月くらいジョギングしてなかったらまた２０分くらいで息切れと足がものすごい重い感じがして走れなくなった。
これはどういう体の変化なんでしょうか？
あと足の裏の皮がすれて水ぶくれになりました。これも何回も繰り返し。これはむしろはしるとなるのではなく長時間
歩くとなる。毎日走ってるときにはさすがにいくら歩こうがならなかったけどまた久しぶりに歩いたらなった。

勤務医は激務で薄給だから痩せてる人が多いんだろうな
太ってる勤務医は激務で食生活がめちゃくちゃって事なんだろう
管理されてるわけではないと思う

>>270
UKから通販で買えば3万円しないのに…
305は1万6千円を切ってる。。

>>288
つKY

医者も一般人と同じだよ。末期がんまで判らなかったり、成人病やら、アル中やら、うつ病やら・・・

明日１３キロ走るぞーーー
ところでみなさんはジョグ中の水分補給はどうしてますか？　
お金持ってってもジャラジャラうるさくないですか？？

>>294
今の季節、10kmくらい水分補給しなくたって平気。

明日走りたいコースは13キロぐらいだ
雪が降るみたいだけど風がないならそんなに寒くないかな

>>289はするーですか？

>>297
マジレスすると５ヶ月前のお前と今のお前とじゃ体の殆どが原子レベルで別物になっている

>>297
自分でわかってるようだからスルーしたまでだよ。
幼稚園児にでもわかるようなことだ。

>>297
だそうだ

足の裏が水泡になるって
小学生の頃にあったようなないような・・・その位珍しくないか？

吸い法できるなら無理に歩かなければいい。
吸い法できるなら無理に走らなければいい。
こんなことも自分で判断できないのかね？
じゃあアドバイスしてあげよう。
脚裏が吸い法で埋め尽くされるまでひたすら走れ！！！歩け！！！！
限界点を越えたら病院に行け！！！！

自分で判断できないおこちゃまにはうんざりだ

ネタじゃないなら頭悪すぎな疑問を抱いてるな。

水虫じゃねーの

>>301
靴の中で足が動くと水ぶくれができやすい。つまり初心者の所以。
結構汗かくし、蒸れ蒸れになるし、靴下との相性もよくない場合もある。

　　　 ｡｡
　　　ﾟ●゜

「歩くように走ってます」グーグルアースで距離図ってみた
1キロ１０分以下だった　　３０分しか走れないが・・・
良く見ると皆ヨチヨチ走ってます・・・前は３分しか走れなかった

ありがとう　�d

おはようございます。＠東京多摩
関東は向こう1週間は晴れるようで良かった。
今日は日本海側の人は雪で大変みたいですね。

おはよ＠徳島

今朝は冷えてるね。寒い。６時半から１時間いってきます。

1キロ全力出しても4分しかでないわ
みんな尊敬するわ

1時間走ってきた。まあ歩いたって言ったほうがいいかも

昨日と今日でなんでこんなに寒くなるの、今日は休日だから太陽が昇ってからのスタートにしょっ、ちなみに目覚ましアラーム音は ガンバの大冒険のテーマだす。

>>270
あれはいいよな
オレは305使ってるけど405と違って普段身に付けるにはダサ過ぎるから405の購入も検討してる
ただバッテリーが8時間しかもたないのがね

普段までランニンググッズを身に付けるなんて
ランニング依存症orランニング中毒ｗｗｗｗｗｗｗｗ

おはよう＠新宿
5キロ行ってきました。こちらは今朝はとても暖かかったですよ。
出発した6時の自宅前気温は7度くらいありましたので、桜咲く頃の暖かさです。
明日は一転して寒そうだなー

最近朝走るのおっくうでなぁ
会社帰りの駅から自宅まで10キロくらいを走ってる
これが痩せる痩せる

そうか、ここはダイエット板か

>>294
自分は100均のビニールの携帯灰皿を活用してるYO

>>318
目からウロコだった
ありがとう

>>318
294です。参考になりました！！さっそくダイソー行ってきます！！！！！

メタボなランナーって滅多に見ないんだが。田舎だからか？

黙祷

>>321
メタボは走れないよ。仮に走れたとしても歩くレベルのスピード。
運動してないのとたいして変わらんから腹も減らない。
食えない→走れない→メタボ

>>321
初心者⇒ジョガー⇒ランナー
ジョガー⇒ランナーになる過程でメタボでなくなる

>321
超ピザなら見たことアル。伴走者と一緒に走ってたんだけど
「走るのが恥ずかしいのですが・・・」ってカキコする奴が理解出来る様だった。

忘れた頃、またそれらしき人物とすれ違った。
伴走者の前を誇らしげに走ってた奴は、別人のようになった元超ピザだった。

実話です。

必至になってやってることを笑う奴がいたらそいつらがおかしいのだ

まともに走ってるやつが同じ走るやつを嘲笑うわけがない
もし笑ったなら変な顔とかしてたんだろっとｗ

今朝起きたとき、二日酔いの自覚がなかったので
大丈夫だろうと思い走り出したら、体が重くて前にぜんぜん進まない…
息もあがってしまい、結局2キロで帰ってきてしまった。

みなさんは飲み会の次の日とかどうしてますか？

ジョギング30分終了！
雪降ってきたので中断・・・

ちなみに自分も太ってるランナー見たことない（田舎だから？w）
スマートなお兄さん、おじさんばかり
鍛えるために走ってんだろうな
みなさんは標準体重以上のランナーですか？
自分は以下ですが、体脂肪29〜30をうろついてる腹デブですw

>>328
ペースを落とす
俺の場合は歩幅を小さくすることでペースを落としてる

>>330
体脂肪は計ったことないんで知らんがBMIで言えば19台前半。
ガリガリは嫌なので筋トレして現在丁度いいと思う体型。

>>328
翌朝に酒抜きとして朝ランします。
のんびりペースでです。

>>330
自分もBMI19前半の体脂肪率19
筋肉量も体脂肪率もこれ以上落としたくないので体重もこれ以上減らないと思われる
ちなみに30代♀

>>334

女性で体脂肪20以下は立派だね。節制の賜物と見受けられる。

>>318
ストローをさして
ちゅうちゅう吸う感じでしょうか？

自分は足が競輪選手みたいだから標準体重切るのはきついかも。
この前高校の母校に久しぶりに行ったが
途中で山一つ越えてたのに改めて驚いたよ。
これを毎日ママチャリで3年間通えば太くなるよなぁ。

>>337
独り言は他に書け

>>330
流石に標準体重以下で体脂肪率が30付近って
体重計のメーカーの問題の気がする。
やたら低くでるメーカーも有るし。

>>330
170-62.5だからちょうど標準体重だけど
もう少し上半身の筋肉付けないとねぇ。
私も腹周りにまだ皮が余り過ぎです。

>>330
俺は30代男でBMI19ちょいだけど男ならBMI18〜19で丁度いいかな
格闘技やるならもっと重くてもいいけどジョギングやランニング・マラソンなら
今ぐらいが走ってて一番疲れにくい感じ
LSDの距離と時間も伸びる一方だ
老化は足腰から始まるって聞いたしジョギングは生涯の趣味になりそう
定期的なジョギングと食事制限（と言っても同年代の平均摂取カロリー程度に抑えればいい）さえしてれば、
貴方も体脂肪率を標準以下に絞るのは十分可能だと思う

おれ、ダイエットしてイケメン俳優になるんだ・・・

頑張ってね

>>159

おれも半年で膝を3回痛めてるんでカキコ見て速攻買って来たｗ
ケチってエキスパートモデルにしたけど、コレは良いね。始めて10ｋｍ走れたｗ
所でコレって下着どうするんだろう？
とりあえず、トランクス→cw-x→モッコシが気になるんでハーフのトレパンなんだけど、
やっぱノーパン→cw-x→どーよ俺？言っとくけど寒いからだからな！が、基本？
まぁ冬の間は、ウィンドブレーカーがあるからノーパンでも大丈夫なんだろうケド。

このスレには、イラッとするカキコをするヤシが一人いる

>>325　泣ける２ｃｈ　いい話
超メタボのまま走ると膝を痛めるからな
＞342　おれ、ダイエットして押し入れ一杯ある着れなくなった服　着るんだ

>>345
俺は昔の服もう着れないと思って処分してたんで
季節毎に全部買い直しだよ。すごい出費。

走ると膝の外側のこりこりする筋のところがぴりぴりと痛むんだけど
これって腸脛靭帯炎ってやつですか？

ランニング始めてはや半年。筋肉痛以外では初めての故障の予感orz

私は毎日５キロ走ることを日課にしているのですが
昨日、一昨日と走ってみたらなんか足に力が入らなくて途中でリタイアしてしまいました
今までは１回もリタイアしたことなかったんですけどどういうことですか？糖尿病ですか？

寒くてやる気にならん・・・夏は暑くてやる気にならん・・・

>>348そんな釣ってる暇あったら走って来いはげ

ｗ

ちんたら走ってるだけだったんだけどコース内に坂道を取り入れたら
走りが少しかっこよくなってｗ早くなった
けど坂道登りきったところが一番人通り多いから、ダッシュ後のﾊｧﾊｧ状態で
人ごみを行くのがちょっと恥ずかしい

>>348
糖尿病の末期症状だよ。足の切断するから思い出ランでもするんだね。

よっしゃ今からいてくるお

>>345
痩せてても体脂肪率が高い人はメタボだよ

>>348
気にするな、調子の悪い日もあるさ

かくいう俺は腰痛が久しぶりに出て今日はパス
原因については、怠ったトレーニングがあることを自覚してる

股関節のだるさや腰痛は腹筋背筋が弱くなると出てくるね。
毎日20回ずつでもいいからやってると全然違うよ。
あとちゃんとした腕立て伏せ（床まで胸を張った状態で下ろす）も大事だね。
きょうかくを拡げ酸素を取り入れやすい骨格にすると走りが楽チン。
あと肩周りも大事なんだけど、たまに懸垂するくらいでちょうどいい。

今日は4キロ行ってきた。重装備で1キロ3分8秒か。まあこんなもんだろ

40km走ってきた。2時間50分のゆるいペースだったけど。

おまえら速すぎｗｗ

9km45分目標で行ってきまーす。

あ、神だ

↑この人がハムさんですか？？

「歩くように走る」＠千葉船橋　たらいま〜♪
４０分走ってきた（多分４キロ）

寒いー
さっき粉みたいな雪が舞ってたよ＠東京

>>363
マジ？
食ったばっかりだわ・・・食う前に走りに行けば良かった。
なるべく早くいっとこ。雪なんてたまらんわ。

神様へ

ここの常連のみんなが雪でこけて怪我しませんように。。。
アーメン

昨日のスポーツ大陸で皆川健太郎が出てたけど、膝のストレッチ
すごくためになった。
みんなみた？

同じ東京でもこちらは朝晩ともあまり冷えて無いね。＠多摩
明日は氷点下みたいだけど。
走ってる途中で路上で車停めて殴り合いしてる馬鹿が居ました。

>>356
>腰痛
まさにその通りですが・・

直接的な原因は、
・気温が低くサボル
・ナマル
・再開、筋肉がいつもより張る
・筋肉痛で夜のストレッチをサボル
・朝起きて強張ったままで腰の横がギクッ！です

今は入浴、ストレッチで痛みが軽快し明日は走れそうです
自分の場合は開脚前屈で顎を床につけることが基準です

>>347
ストレッチをしましょう、お尻が硬くなってると思う

雪が降ってます＠多摩山間部
明日ハイキングコース走ろうと思ったけど無理だ。
今週全然走れないorz

今日の昼走り方のＴＶやってたけど忙しくて録画もできず断片的にしか理解できなかった。
誰か見ませんでした？

ダイエットなのにみんな早いな。
ジョギングレベルじゃね−。
走り出したばかりのピザだけど、4kmで50分くらいだ。

ところで、今日は滅茶苦茶寒かったね。

>>371
同じぐらいだよ

ジョギング初めて一年…18歳、177cm85k25%→177cm67k10%にまで落とせたんだが下腹と尻の肉が落ちないorz
食事制限もしてるのに…誰かアドバイスくだしぁ

>>373
とりあえずもう一年やれ

金さん見たよ、本でみるよりやっぱり理解出来たきがしたので走りにいったらいい感じで走れたよ

>>373
筋トレもしなきゃだめだよ。
せめて腹筋とスクワット。

俺が18の時は普通に走ってるだけで体全体引きしまったけどな。
まあ、俺は筋肉質だからそうだっただけかもしれんが。

>>342
なんというダイエット失敗フラグw雨のせいで何度も休んでいつの間にか自然消滅ですねわかります
今日からウォーキングにちょっとジョギングを取り入れて頑張ってくるわ

ニュース見たけど八王子の方結構雪降ってんね。
今のところ横浜はそれほど寒くもないし、まだ大丈夫って感じかな。

今日、上下真っ黒のCW-X？を着て走ってる人を見たけど
なんか凄いインパクトあるね。いろんな意味で。

国立付近はそこそこ寒いけど大したことないな。
本当に寒い時は帰ってきたら手で鍵が回せない。

雪の上でジョギングしてスッテんコロりん。青あざ３センチ大。
一週間前に３０センチ雪→雨→ぐちゃぐちゃ→冷える→つるつる←今ここ

ダイエット目的で始めたジョギングだけど、だんだん走ること自体が楽しくなってきた
いつかはマラソンを走ってみたい
どうせなら青梅市で行われる国際マラソンがいいな

>>381
大丈夫？
雪って降っても溶けても厄介だよね。

>>383ありがとう。
ランニング用スニーカーだと底が凸凹してて地面との接点が少ないからか？すごい滑る
逆に普通の平面はスニーカー(アディダスだとスミスとか)の方が滑らない。主観ですが。
ただ良い点が、雪降る位外の気温寒いのに自分が熱いあの感じがすごくいいいのと緊張して走る・路面状態悪いから普段使わない筋肉が鍛えられる。・・気がする
皆も転ばないように気をつけてください

>>369
よう、俺。
俺は明日ハイキングコース走りに行くよ。

膝痛で1ヶ月走れず
ようやく走れるようになって4キロからおっかなびっくり
7キロまで伸びたところで天候に恵まれず4日走れてない

明日こそは走りたい

土曜昼の皇居は混んでるのねー。
若い女もたくさんいたけど、私は二度と行かんわ。

短パンマン

>>371
初心者なので教えて頂けませんか？
「ピザ」ってなんの略ですか？　ググッたけどわかんめ

今年雪みてない　千葉と東京の間　
ゴメン　雪みたい♪　い〜ぬはヨロコビ　庭かけまわり〜♪　

今スポルト見てたら平井理央が走ってたんだけど、えらい内股走りだなｗ
それにしても今週走った距離20数キロってそれでもフルマラソンって完走できちゃうのか。

>>389
2ch用語でピザ=デブ

たしかピザでも食ってろデブが変化していってピザがデブをさすようになったんだっけ

そういえばしばらくピザなんて食ってないな。

２ｃｈ歴３年　このスレにきて、初めて知った

マラソン早い奴って鳥ガラ体型できもいなｗ
男としてあれはみっともなくて嫌だな〜
ヒョロヒョロで

>>394
3年も見ててピザをしらないとは。。
2ちゃん歴とか言っても何も自慢にならないぞ

>>384
自分も寒冷地（カナダ）に長く住んでたけど、滑らないように注意して
足元を気にして目線が下がる＝走る姿勢が悪くなる＝普段使わない
筋肉が痛む。
滑るのが怖いので踏み込みが浅くなり、太股と腰に要らない負担が
掛かる
で全然身体的に良い事なかった。
結局室内の周回コースとかミルに乗るようにしたけど、非常に退屈。
今も思うけど、寒冷地のジョガーは冬は大変だな

おはようございます。＠東京多摩
予報通りなら−３℃です。
覚悟して行ってきます。

10km＠静岡

この冬一番の寒さ、頂戴致しました
風がそれほど強くなかったので
寒いのは走り始めだけでしたよ〜
正月明けの方が寒かった気がしました
皆さんも張り切ってジョグりましょう！

おはよ＠徳島

今朝も冷えてるね。６時半から１時間いってきます。

4.8kmほど走ってきた･･･

が、災難があった･･･
走り終えて風呂入ろうとしたらお湯が出ない･･･水は出るのに･･･
どうしても体洗いたかったんで我慢して水で頭洗ってるともう死にそうに･･･

で、原因は水道管が凍ってたみたいで水道管に熱湯をかけ続けてやっとお湯でシャワーを浴びることが出来た･･･

もうやばかったです･･･1時間半の苦闘でした

北海道か東北?

今日人生初ジョグ行ってきた！
２km/２０分＼(^o^)／
ここにいる人たちには敵わないけど、今は継続することが目標。

寒くて死ぬかと思った・・・

>>373
落とす余地が殆ど無い状態なんだよ。
腹が出てるのは食事制限してジョギングしているからだよ

>>401の書き込みを見てなんだか人間って悲しい生き物だなと思った。
＞どうしても体洗いたかったんで
どういうときになるとそう思うの？

>>403
ゆっくり走ってれば１ヶ月もすればあるとき走ってると「無」になったような感じになって
ゆっくりペースで２時間位走り続けられるようになるよ。苦しみもなしにあたかも歩いてるかのように。

行こうと思ったが路面が凍ってるな。むしろ日が出てきたから凍ったんだろう。

>>405
汗かいたからさっぱりしたかったに決まってるじゃん･･･

>>406
気にするな
何にでも嫌味を言う人なんだよ

7時から45分ほど行ってきた。路面が凍ってた・・・ｱﾘｴﾅｲﾖｰ

>>406-407
嫌味ではないだろ
人間がいかに矛盾した生き物かって事を指摘してるだけじゃん

さて今日は14km行って来る

>>406
気にするな。ここは嫌味っぽい奴や屁理屈ばかりだからw

指摘してる奴が人間じゃ説得力がねぇんだよ

>>405の書き込みを見て久々に腸が煮えくりかえった。
マジでムカつく。こんなスレ二度と来るかよ

>>409にもかなりムカついた
二度と来るかこんなスレ

糞スレだな

>>414
お前だって二度と来るかとかいいながら着てるじゃないか
皆矛盾を抱えて生きているんだよ

なんだとー！！！

>>415みてぇなボンクラがウヨウヨいるな

つまらん日記以下の書き込み
＠bakaのつまらん書き込み

ゴミ屑ｽﾚだな

超絶ウジ虫スレだろうが！！！

マジでムカつく

10キロ35分＠港区
都心は寒くないぜ！

>>412
何でムカ付いてる？
ま、＞405は、キロ10分ペースより更にゆっくりとかおかしな事言ってるけどね。

マムさんが怒ってるの初めて見た

マムータスも変わったよな。
最初のころは「筋肉体操の時間だ」とか「つるっとしてるんだぜ」とか意味が分からないレスだった。
最近はちゃんとレスしたり、怒ったりと馴染みやすくなったな。
もうここの住人として認識されているんじゃないか？

昨晩の夕食をいつもの半分のカロリーにしたら1キロ体重減った＾＾
でも今朝の朝食食べ過ぎて元に戻った＾＾

マムータスが無駄に馴染んでるｗ
というか、まともなこと言ってんのを初めてみたｗ

今日は大阪国際スーパー女子マラソンがあるよ
みんな見てね

見るよ！

大阪国際女子オンエア前に行こうと思ったが、一流選手のフォ−ムをインプットしてからのほうがいいな。
箱根駅伝見た直後に行った時も自己ベスト出たし。

脇田の応援でもするか

家の前を通るからベランダからもウオッチするぜ、はぁはぁ

35分終了！
昼も天気よかったら20分だけ走ろうかな
筋肉痛で痛いのさOrz

４０５だけどなんか自分のレス変なこと言った？
文明機器に囲まれてちょっとの不便があれば文句言う現代人もひとたび機器が壊れれば寒がりながら水道管にお湯をかけてる姿を想像して
悲しく思ったから書いただけだし。
毎日に近い頻度で風呂に入ってるであろう日本人が「どうしても」入りたいと思うときはどういうときかな？と思って聞いただけ。
たとえジョギングで汗かいたとしても、この時期ならそこまで入りたいと思うなにかがあるのかと。

下はただ純粋にジョギングしはじめた人を応援しただけなのに。

ぼくは、明美ちゃんの応援するw

>>433
大きな針を用意するほど釣りにくくなるよ

>>433
何が悲しいんだ？w

滑稽で逆に微笑ましいだろw

給湯器が故障したときの焦燥感は異常

>>433
寒い中、お湯だと思って浴びてみたら水だった、というシチュエーションは、
どうしても入りたい状況だろ。あまり大げさにするな。

コーラだと思って飲んだら麺つゆだった

殿　ゆず湯を沸かしました

まあやばくなったときには銭湯いくけど・・・

ダイヨウ筋を鍛えるなら踏み台昇降のほうが効果あるかな？

>>442
小出さんは、走る筋肉を鍛えるのは走る事が一番だって言ってたよ
金さんの本では坂ダッシュ推奨してた

しかし大阪はいい天気だ

こっちは雪降ってんのによ

>>438
一昨年の冬だったかな、出張から帰ったら突然お湯が出なくなってて
業者呼ぶにはあまりに部屋が汚かったんで必死で片づけて連絡先
見るのにボンベ見たら安全装置が働いて供給止まってた。
震度５が有ると自動的に働くそうです・・・

最近、寒いところへ出た際に胸が苦しくなることがある。
走ってる最中は問題ないんだけど、怖くてペース上げられない。

>>438
おれは朝ジョグから帰ってきて、風呂の給湯器が壊れてお湯が出ないことがあった。
業者に電話してもすぐには行けないといわれるし、出社時間は近づくしで、しょうがないので
台所のレンジでお湯沸かしてタオルで身体拭いて、洗面器で頭だけ洗ってでかけたけど、
あのときの焦燥感はマジで異常だった。

同じく朝水道管が凍ってて、しょうがなく冷蔵庫にあったウーロン茶で
体ふいて顔洗って出社したことがありますよ

お湯出んかったら泣いちゃうよ・・・

たらいま〜♪　歩くように走ってる＠千葉船橋17�`
4.4キロ　40分　ゆる坂２　春みたいだ

>>403
＞今日人生初ジョグ行ってきた！
＞２km/２０分＼(^o^)／
＞ここにいる人たちには敵わないけど、今は継続することが目標。

いらっしゃ〜い
(　＾ω＾)ﾉｼ　おいらも人生初ジョグ５日目　
(　＾ω＾)なんちゃって走りは５日〜猛スピードで３分づつ走ってた

ウーロン茶で体ふくのは、良さそうな感じが・・・

ウーロン茶はマジでムカつく

>>450
雰囲気的にはさっぱりしそうだよね　けど冷たかったよ･･･ｗ
頭も洗えなかったし
まあオレンジジュースじゃなくってよかった

こんなスレ二度と来るか

w

本日二回目
雪降って来たから15分しか走れなかったOrz
その後仕方なく10分エアジョギングした

今日は天気予報がはずれて以外に暖かかったので長距離に初挑戦。
今まで10kmが最高だったけど初めて20mkに挑戦。
目標は5分/kmで1時間40分。
一周3.4kmのコースを6周するつもりだったんだけど，
5週目の途中15km過ぎぐらいで体が急に硬くなって動かない。
息はまだ上がってないし，膝もまだ痛まないのに，
結局5周でリタイアして6周は走れなかった。
タイムも1時間25分で目標のペースよりは遅い。
ゆっくりペースなのに今筋肉痛だし。

俺にはマラソンはまだまだ無理ということを痛感。
いや〜マラソンってすげぇ。

>>456
人間の体は距離にはすぐに順応できるようになるよ。
来週同じメニューで走って美奈世。
余力残して乾燥できるから。

>>456
フルマラソンじゃなくても５ｋｍとか１０ｋｍの大会に出ることをおすすめ、
目標があると全然違うよ。
そのうちフルマラソンも走れるようになるよ。

なんか俺のせいで荒れてしまったな。
ただドンマイって感じのレスがもらえることを期待して書いたつもりだったがここまで伸びるとは想定外だった･･･

いや、401は普通にドンマイｗ

>>459
ドンマイ！

>>459
まさにドンマイ！

>>459
ドンマイ！

どんまいどんまい、うるせーよ
>>459
もう分かったから、君のそういう所が荒れる原因っぽいよ。

┌──────┐
│当たり屋注意 │
└∩───∩─┘
　　ヽ(`･ω･´)ﾉ

>>459
ゲンマイ！

大阪国際をチラッとしか見てなかったけど
資生堂の選手でおっぱい大きい人いたけど、誰?

>>457
長距離のトレーニングってのをやってみようと思った。
LSDっての？なんかたるいんだけど効果あるのかな？
来週ひとりでハーフマラソン大会を開催してみよう。

>>458
まだ大会に出れるレベルじゃないっす。
せめて10mkを45分切りたい。

タイムの話自重しろテンプレに書いとけ
俺より速いと不愉快だから自重しろ

マジでムカつく

これでも見て落ち着け

3メートル走ってきました＠豚
せめて3メートル10分切りたい!

>>470

五秒前？

>>472
広末涼子ですか〜

すまんすまん。
タイムの話は今日はもうやめとくよ。

今日はｗ

何か筋肉痛みたいになって2日休んでた

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

マムータス荒れてんなぁ・・・。どぉした？

スマソ・・・。
元に戻ってた

元に戻ったらいいのかよｗ

>>409-426の流れ以来ずっときれてるよ＞マム
まぁ正直、いつもとあまり変わらん空気っぷりなんだがなｗ

インフルで1週間さぼったら体と心が貧弱になっててﾜﾛﾀ
糞がっ！
今年はまともに走れてねーなー

5km走ってきた。
一日も早く、走ってると分かるスピードになりたいぜ。
俺の前を歩いてる女子が不審に思うだろうなぁ。
はぁはぁ良いながら、なかなか追いついてこないんだから。
変態と思われそうだ。

若潮フルマラソン完走したよ。5時間かかったけど。

おっさんとか、夜に人通りが少ないとこに走ってたら、襲われないか警戒しちゃう可能性しちゃうよねw
自分はジョグ始めてから頑張ってるな〜程度にしか思わなくなったけど、以前は襲われないか（レイプじゃなく、刺されないか。犯罪が多かったから）何度も振り返ったかもw

>>468
制限時間余裕でクリアしそうだから問題ないよ。
みんな、自分のレベルにあった目標を目指して走るのだから。

後、10kmちょっとで水分と糖分補給してればもっと行けたかもね。

可能性しちゃうw

雨で木金土と走らなかったら、
なんか怠け心がでて、この時間までずるずるきちまった
いかんいかん、お前ら行って来るぜ！
帰りに銭湯いこ・・・

走ってると背中？腰？が痛くなるんですが何か対策はありませんか？

ハム先生〜！
出番ですよ〜！！

時間が解決してくれるよ。

今日、父と一緒に走っていたら
「ドタドタと足音がうるさい。足痛めるよ。」と言われました。
確かに走った後、筋肉痛とは違う痛みが脹脛に・・・。

足音をあまり立てないように走りたいのですが、
どうすればいいのでしょうか？
また、足音がうるさい原因はなんでしょうか？

165/58です

>>492
何故親父さんに聞かない？
俺達はフォームも見てないのに

タラちゃんだから

>>489
それ俺もなる。今日なんか１０ｋｍ過ぎから痛くて。
背中にもいろいろあるけど，背骨の周りと腰じゃない。
おれはそれ。
対策は筋トレだと思う。

背骨の周りの筋肉強化には懸垂やっている。
これは手をめいいっぱい広げてやるといいと思う。きついけど。
手を肩幅ぐらいに広げてやると背中の脇が鍛えられる。
これは走るのには関係なさそうだけど，俺は両方やっている。

もうひとつの腰はバックエクステンション。うつぶせに寝て状態そらし。
こちらはやっているとちんこが痛くなるのであまり真剣にやってなくて
サボりがちだった。
しかし長距離を走るにはむしろこっちの方が重要であることを痛感。
腰が超痛いんだよね。なので，最近やるようにしてる。

腰の筋肉の強化にふさわしいトレーニングを知っている人いたら教えて。

デッドリフト

同じ場所を走っている徒者でなさそうな人が時々
腰位の高さの柵に片足をかけてバレリーナみたいに腰をクルっと廻している。
足と背筋？に良さそうだと思って真似したら足が柵まで上がらなかったw
低い柵で同じことをしているけど頑張って高い柵まで上げたい。
やっぱり体の柔軟さや腰の力がなければ長く走れないんだな、と思った。

>>495
腹筋、背筋を鍛えるのが一番だと思うよ
とりあえず幾つかトレーニング方法をあげとくわ

マシンがなくてもできる筋力トレーニング　Allabout
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/

小出道場　「補強運動」
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/31.html

もっといい方法知ってる人がいたら私も教えて欲しい

>これは手をめいいっぱい広げてやるといいと思う。きついけど。
肩を壊すリスクが多い割には効果はイマイチ
>もうひとつの腰はバックエクステンション。うつぶせに寝て状態そらし。
腰を反らす運動は腰を傷めるリスクが高い

ランのための筋トレは詳しくないけど走るための筋力は走る事で鍛えた方がいいと思う。
もしやるのならスクワットやランジのような下半身のオーソドックスな種目をやった方がいいよ。
しっかり加重すれば体幹部も補強されるし、プライオメトリックな方法ならランにもプラスになります。
確実に言えるのは筋トレは正しい方法でやらないと効果が少ないどころか怪我のリスクが増えちゃうって事だね。

>>496
デッドは非常に良いと思います。

>>498

>>495じゃないが横からサンクス。O脚矯正に参考にさせてもらうわ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 追　彼　私
差　思　股　し　私　　　　　　　　　　　　　　　い.　ら　は
は　う 　間　か は　　 ,,r､,,_　　　　　　　　 　 か　は　あ
つ　よ.　の　し　必　 /i｀'´r､ヽ_　　　 　 　 　 .け　行　わ
ま.　う 　も 　 　 死 //ｌ　 { ,.（(ｽ　　　 　 　 　 て　為　て
る　に　の　不　で ﾝ'├A/ﾉ　 ,l､　　　　　 　 .き　を.　て
一　す　が　覚. 走　　|;;|l /}　 {ゞ'　　 　 　 　 た　中　逃
方　す　怒　に　っ　　|;;|ﾍ,l｀i´'i　　　　　　　　　 　止　げ
だ　め　張　も　た ヽ,甘/{_,!'!, l　　　 　 　 　 　 　 し　た
.っ　ず　し　 　 　：　w从w,~　}, l　　　 　 　 　 　 　て
た 　 　 て　　　　　　 　 　 　 l　l
　　　　　　 　 　 　 　 　 ヽヽヽl__l/／／
　　　　　　　 　 　 　 　 　 w从丗从从ww
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r=､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,..ゞソ
な　思　彼　私　こ　　　　　　　　　／;;;;l!;ｿl!ヽ
か　い　ら　の　の　　　 　 　 　 ,<_;;;;;;;|!;;;;;l!;;;}
っ　が　に　心　時　　　　　　,_/〈　/;;;/;;;;/;;;;;ゝ
た　ま　つ　の　　　　　　　　ヽ─〉/;;;;;;;;;;;;;i｀~ヾ､
で.　っ　か　中　　　　　　　　　￣/;;;;;;;;;;;;;;;l　　｀"
あ　た　ま　に　　　　　　　　　　/;;;;;;;;;;/!;;l　／
ろ.　く　 り　　　　　　　　　　　　 ヽ'-､/ l;;l　〃
う　　 　 た　　　　　　　　　　 　ww＼| | |ww
か 　 　 い　　　　　　　　　　　　 ヽw｀7-}ww／
.：　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 wwﾞｰ'ww

11km走ったあとの、チョコフレーク一袋とコーラ1缶が旨い！

>>503
相殺？それとも倍返し？

うおお、チョコフレーク！！だめだ、食いてぇハァハァ

>>501
O脚には、足を伸ばして横向きになる。身体と腰骨が床と垂直になるように
頭は伸ばした腕の上に。空いてる手はお腹の前に起き身体を支える
→上の足を曲げて下の足の前に起き足の裏を床に着ける
→下の足を伸ばしたまま息を吐きながら上げる（爪先に力は入れない）
→最後に引き上げた場所でキープして股関節からぐるぐる回す。
逆回しもセットで
っていうのもいいらしいよ。
O脚じゃないから実際どれくらい効くかは知らないけどｗ

スポクラでトレッドミルで走っていた。
漏れの隣で、スリムなじいさんが走り出した。
どんどんスピードを上げて13kmで設定した。
見てたら30分そのまま走りつづけてた････
あとで聞いたら70才過ぎでサブ4だってｗ

ちなみに漏れは12.5k。
目いっぱいではないが13kはヤバイ

>>504
まだおつりはあるよ！

11kmジョグ、カシオの心拍付き腕時計によれば、800kcal消費。
かたやチョコフレーク477kcal、コーラ100kcal。

そーいえばジョギング後、すぐ横たわったらだめ？

>>509
外で横たわるの？

>>506
自分の場合9ヶ月くらいスクワット続けてんだけど、
>>498のリンク先のところに膝広げてやるとO脚になりますよ〜って書いてあってさ。
確かに、O脚が酷くなりましたよ・・・と（笑）
Ｏ脚Ｘ脚の矯正トレーニングとかも書いてあったから、やり方変えようかなと。
アドバイス参考にしてみるよ。

横でも縦でも好きなようにしまい。

縦たわれないｗ

167cm/71kgで今まで運動してなくて、1/7から毎日6km走って
今日で累計120kmくらいになる。現在体重が69.4なんだけど
こんなもん？腹筋かなり頑張ってるから筋肉が増えてるのかな…
摂取カロリーは1500〜2000くらい。もうちっと落ちてても…orz
とにかく皆1ヶ月で3〜5kgとか落ちてるのｽｹﾞｰと思った。

いきなりそれだけ走れるってすごいよ

>>514
まだチンチン代謝が活発じゃない準備期間だから最初はそんなもん。
あと1ヶ月半したら脂肪と筋肉が入れ替わってあっという間に痩せていくよ。
5キロ〜6キロはすぐに落ちる。

沈々代謝

おっかしいなあ、変換できない

>>514
俺は169/81で一月八日から毎日最低6Km歩いて最近走り始めたんだが今現在78だぜ？
辛抱強く頑張ることが大切だと思う。体重が規定のところまで減っても維持していかなければ意味ないんだし

脂肪と筋肉が入れ替わるのに、１ケ月半か・・・・

>>514
1日6kmだったらそんなもんだよ
徐々に距離を伸ばしていけばそれだけ痩せるペースも上がるはず
よほど激しい筋トレしてない限りは筋肉が増えて体重が増えるなんて事はないから

脂肪が筋肉に変わると代謝がよくなるから
運動しなくなってもリバウンドしない体に生まれ変わるよ。
地道に楽しんでジョギングしてれば勝手に痩せていく

脂肪は筋肉に変わりません

176/75/体脂肪23%から2ヶ月で5キロ減ったけど、
ここ6ヶ月、走行距離は伸びているのに体重はほとんど変わらん。（筋トレ含む）
でも176/70/17〜18%に体脂肪が下がったのと、
タイム＆距離が伸びたのでモチベーションは上がったままだ。

花粉時期までに5キロ減らしたいよ。（さらに距離増やす予定）

毎日６キロってけっこうキツいと思うけどな
なんか報われねーなー
人間って悲しい生き物だなと思った。

12〜15km走って半年で6kgくらいしか痩せてないな
体脂肪率も26％くらいあるし
食いすぎなんだろうな

>>524
生きるってそういうことだろ？
楽しいこと、悲しいこと
いろんなことを生きていく中で経験していく。
そして老いて死んで行く
毎日を悔いなく生きようぜ。ぼちぼちなｗ

レスサンクス！やる気出たーここからの減りに期待して
距離も伸ばせるようまだまだ続けて頑張ります！！

>524
俺もちょびっとだけそう思ったんだよねｗ

俺ジョギング始めて半年、週6で10km走ってたったの3�s減だw
痩せるどころか太ももなんか筋肉ついて太くなったよw
どうなってんだw

今までがひょろすぎたんだ。当たり前なこと聞くなやせっぽち野郎

177cm、72kｇ。
正月で太ったから、週４回７ｋｍジョグ。
会社の昼飯をカップヌールライトと野菜サラダに。
２週間で69kgになった。

どのくらいで走るの楽しくなりますか？

>>531
個人的には走った後のハァハァの所と自分の腕の血管が見え始めたり皮がつかめるようになって痩せ始めてるんだなぁとか
まあのちのちこのあまった皮で四苦八苦することになるんだろうけどなー

俺は箱根駅伝が大好きだから、往年の名ランナー意識して走ったりして楽しめるｗ

>>532-533
ありが�d�d
がんがってみます〜

今2時間行って帰ってきたんだけど被ってたニット帽見たら一部分が凍ってたよwビックリしたわ！てか今の時期は手袋してても意味ないね〜wwまったく防寒されないわ〜

おはようございます。＠東京多摩
>>535この時間に2時間って凄いですね。
手袋はランニンググローブだとかなり違いますよ。
野暮ったいけどフリース素材でも良いかな？

>>536
レスどうもですm(__)m
いつも深夜に走ってます！たまに早朝の今ぐらいの時間に走ります。
手袋の件、教えていただきありがとうございます！参考にしてみます。

おはよ＠徳島

今朝も冷えてるよ。６時から１時間いってきます。

>>535 ひえ〜〜〜〜　深夜の2時から朝の4時　北海道だったら死ぬよね
　　　どこに住んでるのですか

4.5km走ってきました。昨日よりは早く走れた

>>539
正確な時間は1時42分〜3時47分でした。最初は寒さは感じませんでしたが終盤は手がホントにヤバかったです！
ちなみに埼玉北部住みです。

フリースの手袋ユニクロで買った俺が通りますよ
ううう、寒すぎるぜ。けど今から走ってくるんだぜ

ジョギング始めてまだ10日ほどだけど5kmを39分で走る俺は遅いの？ 因みに喫煙者です。

俺と同じくらいだ

>>543
別に遅くはない
というか、距離が短いからがんがん加速して５ｋｍで限界だけどそのくらい速度がﾃﾞﾙｰってのと
そのまま１０ｋｍだっていけちゃうぜーってのでは意味も全然違うでしょ？
所詮はそういうこと

所詮

毎年冬の３ヶ月くらい休んでブクブク太ってしまうので、今年はなんとか頑張ろうと一ヵ月半で復帰。
寒さで器官が痛いし歯は浮くし、足はバタバタして膝が変だし、１ｋで吐きそうになった。５ｋの半分歩いて帰還。
長い準備運動みたいな面倒な事はできそうにないので、冬は寒さに体慣らすようにゆっくり始動かな。
ジョグ暦４年目で週５で１０ｋ走っててこれだわ。明日から頑張ろう。

ジョギング１時間(9km)くらいしたあとに
プロテイン飲んでも意味ないでしょうか？
むしろ逆効果でしょうか？
減量ではなくランナーめざしてるんですが

プロテインはたんぱく質な

おはよ＠新宿
ゆっくり10キロ行ってきました
納豆ご飯うまー

今朝はマジで寒かった。
帰って鏡見たら、顔が昭和の子供みたいに赤くなってたw
初めてコールドギアを上下に装備してみたけど
素晴らしいウェアだと思いました。

なんか最近走ってる人が増えたなぁ。
やはり正月あたりで体重増えた人が色々落ち着いた
この時期から走り始めてるのだろうか？

>>551
コールドギアはガチで超絶だからな。
俺はこの時期コールドギアないと乗りきれない。

徹夜で論文仕上げてたせいでとても走れたもんじゃない

コールドギアってのはぽっちゃり体型でも着れるのかね

>>551>>553
もうすこしコールドギアくわしく。
熱を発する系？
汗冷えを防ぐ系？

炎上系だろうが！！！

黙らっしゃーい！！

>>548
食事でタンパク質を摂れているのならあまり意味無いね。

黙らっしゃいしゃーい！！！

抜けるとツルッと剥けてピカッと禿げ上がるんだぜ！！！

ホンゲェェェェェェェェェェェ！！！

新しいシューズを買った。でも、きりよく2月からとか立春すぎてからとか考えてなかなかおろせない。
貧乏性な自分に鬱...orz

走る時にマスクすると心肺機能が強化されやすくなると聞いたのですが取り込む酸素の量がへることによってカロリーが減りにくくなるとかのデメリットとかありますかね？

マスクすればそれだけ燃費の良い体になるだろうね
ダイエットには向かないと思う

そもそも俺は苦しくてマスクしたら走れないけど

>>565
そうですか、どうもありがとうございます

>>564
酸素が少なくなると脂肪が燃えず
血中の糖を優先して使うため
ダイエットには向かない
また、酸素が少ないと乳酸の生成も多くなるため
筋肉痛にもなりやすい
心肺強化はダイエット後の方が無難かと思う

安価な高地トレーニングじゃね？これ

という安易な考えジャマイカ？
マスクジョギング

近くの公園で、リュック背負ってマスクしてるおじさんがウォーキングしてる。
たぶん登山やる人なんだと思う。歩くスピードが超速い。

>>569
速く走れる人から見れば、所詮なんだよ

>>556
野球でお馴染みアンダーアーマー社の冬用ピタピタ系ウェア。
冬場はこれを直に着て上に長Tだけで走っても寒くない！

詳しくはググってくれい。

いつも朝６時くらいに公園で走ってるんだが、今日その公園から家まで
車で帰る途中にトラックに追突された。
幸い怪我はなかったんだが、朝っぱらから落ち込んだ・・・
保険会社の代理人とやらもえらいガラの悪い人だったし。
車使わなくても済むジョギングコースを探そうかな・・・

>>571
寒くないってことは汗をかくと思うが、
走るのやめたあと、汗冷えしない？

>>572
損○か？

>>574
いや、○○○友の代理人。
ぶつかってきたトラック運転手の知り合いぽかったけどね。

走って健康を保っていても事故に遭っちゃあしかたないな。

ていうか、ジョギングと全然関係ないこと書きこんでしまった。
すまん。

踏み台昇降20分とジョギング10分なら後者のがいいの？

許さなーい！！！

>>564
心肺機能にはインターバルだよ。それが嫌ならラストスパートかな。

>>579
金哲彦のマラソン練習法って本には、一般の市民ランナーにはお薦めしないって書いてあったけどね>>インターバル走

坂ダッシュがいいってさ(笑)
だから俺、坂ダッシュ専門

昨日のスポーツニュースでやってたけど、競歩のトップ選手って20キロ1時間20分くらいで歩くんだね。
かたや俺はハーフを2時間かけて走ってる。
ああ、競歩選手が歩く横で全力疾走して絶望感に打ちのめされたい。

ジョギング以外に腹筋や腕立てなどの筋トレやってる人に聞きたいが
筋トレにはどのぐらい時間かけてる？
そしてジョギング＋筋トレを合わせると合計何時間ぐらい？

許さなーい！！！

>>581
だから、所詮レベルなんだよ

>>582
俺は腕立て連続100回に腹筋連続200回にスクワット連続200回で
時間にして20分ぐらいかな！
スタミナ付けたいから連続でする。
気が向いたら懸垂連続20回かな。
慣れたら普通に出来るよ！

>>582
俺は毎朝ジョグ＋週二回、夜にジムで筋トレしてる。時間はジョグも筋トレも一回当たり１時間くらい。
筋トレはマシンで、胸、肩、上腕、背中、腹筋、腰、脚、尻って感じでまんべんなくやってる。
なんちゃらエクステンションとかマシンに名前ついてるけど覚えてない。

>>582
自分は見た目重視の筋肥大トレだから三分割で１回１時間強くらいだね。
これは筋トレの目的によって全然違うと思うよ。

出たよ筋肉バカのおっさん。
この世で一番価値が有るもん＝筋肉。
優先順位
筋肉＞仕事

筋肉＞仕事
そんな風に出来たら楽だよなあ。
５時上がりの公務員とか理想だよ。
現実は１１時過ぎにジムに駆け込むなんて事がありがちなわけで。
まあ仕方ないね。

みんな身長、体重、体脂肪のスペックどのくらい？

あと聞きたいんだが走ったあと水分どのくらいとる？まー走った量によって違うと思うけど

お風呂屋さん変わりにジムでひとっ風呂って人
都心は多いらしいよねぇ。

>>591
オレそうだわ
頭洗うから、今の時期は帰りにニット帽かぶってる

今日から筋トレするどぉーーーー

『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』山本ケイイチ著 幻冬舎新書
昨年、けっこう話題になったよね。筋トレのメンタル面の効用については、うなずける部分も多いよね。俺筋トレ嫌いだから逆にわかる。続けられる奴すごいんだろうなって。
ただ、タイトルは新書の流行りの『〇〇は、なぜ〇〇なのか』に乗じてるだけで、筋トレをしてる人は仕事ができる人が多いというのが正確だね

>>590
178/72 体脂肪率21%
これでもジョギングで10�s減らしたんよ
走った後の水分は季節で大違いだなぁ
今の時期なら、コップ一杯のお茶です

腸なんとか筋を鍛えるために、今夜から騎乗（ｒｙ

＞昨年、けっこう話題になったよね。

聞いたことねーな

1ｷﾛすら連続で走れないんですが、途中で歩きながら20分程走るのと、エアロバイクを40分やるのはどちらが良いと思いますか？

俺もきいたことねー
その理屈でいくと筋肉番付に出てた連中って仕事ができる奴ばかりだった事になるね

>>598
ミスターSASUKE…

とはいえ仕事が出来る奴は時間を作るのも上手いのは事実。

オレも聞いた事無いけど。
でも筋トレに限らずジョグでも継続する事、記録を伸ばす事は仕事に通ずるものがあるだろうね。

1時間走ると思うからダルいんであって３０分だけ走りにいこうって思うわ
走りにいっちゃえば結局1時間ぐらい走るしな

>>597
エアロバイクは脚にはいいけど内臓系を鍛えられないんだよね〜。
やらないよりかましだけど。
今は1キロも連続で走れないってことだけど、もっとゆーーーーーっくり
走ってみたらどうでしょう？
順天堂大学陸上部は歩くように走れ！！というジョグの練習が恒例になていますが
1キロ8分ペースで3時間走り続けます。こういう練習で基本をしっかり身につけて
ゆくゆくはジョギングをメインにされたらどうでしょう？
昔、自分もエアロやってましたけどジョギングの運動量とは比較になりませんね。

>エアロバイクは脚にはいいけど内臓系を鍛えられないんだよね〜。
内臓系って何だろ？
自分の場合ダイエット初期はエアロバイクしかしてなかったけど初めてジョグした時に
１時間弱で9km走れたよ。
そりゃスピードを求めるならもちろん走らなくちゃダメだろうけどダイエットならやりやすい方でいいでしょ。

あらら、話題になったなんてのは俺の思い込みだったか…
当時はテレビや雑誌でも取り上げられてたし、Amazonのレビューも多いけどね。こりゃ、マスコミに踊らされたかな？
ただ内容は良いと思うよ
気軽に筋肉バカなんて言えなくなる(笑)

学生で貧乏なのでランニングシューズを買うので精一杯です
スエットなどで走っても大丈夫でしょうか？

無問題靴至上大正解
風邪引かないようこまめにもろもろ工夫てしてね

>>605
話題にってのが胡散臭い。だいたい仕掛け人がいるしね。
数学「的」な思考ができないと、本当かどうかって区別が解らなくなる

>>602
>３０分だけ走りにいこうって思うわ
激しく同意だな。
実際に30分走っちゃうとせっかくだからもう少し走ろうってなるよな。

>>605
結構売れただはずだけどなぁ
日経のブックレビューみて買ったけど、俺も踊らされた口か
内容は、仕事ができる人はなぜ筋トレするのかというより
目的もって筋トレする人は仕事もできるようになりますよって感じだったけど

>597
どうして歩く方は20分少ないんだｗ
40分時間取れるんなら
その時の調子で40分歩きながら走るとか40分エアロバイクとか臨機応変にすれば良いんじゃないのかな？
40分歩きでも良いし20分歩いて20分エアロバイクでも良い
とにかく継続する事が一番大事なんだよ

>597に限った事じゃないけど
無計画に太ってきた癖にどうして痩せる事になると効率を求めるのねぇ

>>610
>目的もって筋トレする人は仕事もできるようになりますよって感じだったけど
目標を立てる、それに対しての具体的な手段（トレーニングメニュー）を構築する、実践する
結果を分析し手段にフィードバックする、これを諦めずに継続する
なんて事は仕事でも役立つだろうからね。
でもそれは筋トレでもジョギングでも何でも同じだよ。別に筋トレだけが秀でているわけじゃない。

みんな、どういうストレッチしてる？(風呂あがり)
だんだんマンネリ化してきた。

そういうのって「『野球』は終ってみるまで分からない」とか言ってるのと
変わらないような。何にでも当てはまるし。
だいたい目的も無く筋トレする人なんてそうそう居ないよな。

運動を継続的に行っている人は心身ともに健全である場合が多い。
身体に少しでも支障をきたすと仕事の能率が落ちるだろ？
なので運動している人は仕事がバリバリはかどるってわけだ。

>>613
ヨガ取り入れてみれば

>>613
3wayストレッチを自分の体と相談しながら抽出してやってる。
主に腰から下かな。
あと、首周り、肩周り、背筋。
特に腰と膝は一番時間かけてるかも。
捻りの動作の時に最も重要な部位だからね。

筋トレはやらずにジョギングだけって人もいますか？

>>618
いるだろうね。でも補強の筋トレしたほうが、楽に走れるようになるから、筋トレ嫌いな俺でも、腹筋、背筋、スクワットに腕立て伏せぐらいはするかな。嫌々だけど

またぞろ先生が講釈を始めているようですね★

歩くように走ってる＠千葉船橋19�` ♪
2キロ　20分　今日は忙しいので残念だ

走ってて辛い時は必ず脳内でロッキーのサントラに入ってるなんとかディスタンスって曲が流れるw
気分が燃えて走りきれるから不思議だw

>>603
キロ8分ってすごいな。
たいして速くもない自分でも、その速さで走るのはかなり苦痛だ。
LSD苦手なんだよね。どうしてもスロージョグ程度の感じになっちゃう。

>>594を知らない人は本をあまり読まない人だろ
毎日本読んでるから、当時はダイエットも筋トレも興味なかったけど知ってた

子供にふんした釣り人登場
ぼくわまいにちほんおよむ

ハムを使って走るイメージが何か掴めない。
着地した足をハムを使って後ろに押す感じ？

ここから自演のはじまりです

就職の面接帰りに東京駅までテクテク歩いて約１時間程。
芝公園だの皇居周りだの、気持ちよさそうに走ってる姿を見て
ワタシも港区民か千代田区民になりたくなったよ〜！！

走るときのフォームは何に気をつければいいですか？
重要な基礎的な点だけ教えてください。

うーむシューズってどのぐらいの頻度で変えてる？
気付けば半年以上同じ靴で走ってるからそろそろ買い換えようかと思ってんだけど

>>589
11時過ぎまでやってるんんて高級ジムですね

>>629
質問する理想的な方法はまずテンプレを見る事です

>>630
交互に履いて大体1000kmから1200km位で次の靴おろすかな

>>633
微妙だなぁ・・・まだ多分1000kmなんて到達して無い気がする

今日も40分ほど走ってきた。 最近ふくらはぎの筋肉？骨？が痛くなる。 そんな経験ない。

>>631
＞11時過ぎ
どこだかすぐに分かるなｗ

>>634
フォームによって人それぞれ減り方も違ってくるからね
踵の外側が明らかに減ってるようなら変な癖付く前に変えた方が良いよ

>>637
GT2130だからオーバー気味になるよう心がけないとクッションがうまく使えない
だから内側は減ってるけど、外側はあんまり減ってないな
変な癖付いちゃってるかも

多摩川沿い走ってるけど、周りが草木ばかり、
たま〜にジョグの人が通るだけで人気のない道だからかなり怖い…。
車とか近くでノロノロ走ってたら本当恐怖。
けど怖いと自然と走るスピード上がって良い感じだったりもするんだけど。

>>639
気をつけてね〜

途中で送信しちゃった・・・

多少環境悪くっても、安全な道をおすすめします。

ｳｪｱの色選びに失敗！汗かいた場所との違いが目立つ。みなさんはそんなこときにしませんか？

>>639
そーいや俺も走り始めた頃は独りで勝手に不安の種の話を思い出して独りで勝手に怖くなってたのを思い出した

>>629
普通の立ち姿勢。あなたの立ち姿勢がみっともないなら
私なら走らせませんね。まずは体のライン作りから始めます。

一日一食だと体が持たないね〜。
なんか食べよう。

>>629　テンプレは、１よし下 >>2以降にあるよ
　　　 自分は、ざっくりしか見てない

>>639
女性の方ですか？

>>647
女性だと何か？

↑みたいな人とジョギングしたい。是非ともおともしたい

>>648
嫌です

蕎麦作って食べた＾＾
あと4時間は起きてないとやばいな。

>>643
不安の種が気になって調べてみた。少年漫画で掲載されてたんだね。
読んでた子供のトラウマになりそうだなｗ

怖いといえば、夜ジョギングしてた時を思い出すな。
コース中森がひらけた所があるんだけど、そのずっと遠くの森の境界線辺りに、
何か白いものが見えるのよ。
でかい袋か、もしくは犬かな〜、とか目を細めて見たけど、どうも違うっぽいし。
等と訝しんでたら、バサバサさせてる感じでそれがこっちに近づいてるじゃあありませんか。

その瞬間、俺はハム先生を超えた。
白いババアktkrと脳内補完して超絶技巧内転ハムストリングダッシュ。
結局なんもなかったから勘違いだったんだろうけど、緊急時のバカ力ヤバイ。マジヤバイ。

>>639ですが>>640ありがとう〜！

やっぱり夜走るなら人通りの多い道がいいですよね。
走る時はよく襲われた時の対応を考えながら走ってます。
どっちに逃げたらいいかとか、こう来たらどう攻撃するかとかｗ
でも前に走ってる人は元気な人と思われるから、通り魔とかには狙われにくいとか聞いたなぁ。

皆さんも通り魔、白い馬場あ、チカン等には気をつけましょう〜。

亀レスですかいろいろありがとうございます。
ジョグが20分というのは、10分くらいでへろへろなので体がそれくらいしか持たないだろうと思ったからです

とりあえずとてもゆっくり走ってみることにします

おはようございます。＠東京多摩
ジョギングが長く走れない人はまず
ウォーキングから入るをお勧めします。
ちゃんとしたフォームなら時速8kmには

なるので侮れませんよ。

おはよ＠徳島

まだまだ寒いね。６時から１時間いってきます。

おはよう。
こんな時間に起きているわけね。
初めて早朝にここを覗いてみました。
みんな頑張って。

昨日から復帰で今日は部分的に筋肉痛だったが早速復帰前の距離走破。
足が重すぎる、体が鉛の様に重い。たぶん２週間くらいは覚悟しなきゃならないなぁ。がんばろ。

おはよう＠新宿
10キロいってきました。
けっこう寒い。ラジオ体操してたら本当にクールダウンした。

５ｷﾛﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
日曜日の新宿指定ハーフよかったよ。東京マラソン気取りで楽しく走れました。
参加賞のデイバック大切に使わせていただきます　

ジョギングはじめて半年
ようやく10km走れるようになったが
中だるみ？であまりジョギング欲が出ない
そんな時どうしてます？
コース変える？距離変える？休息？

やる気が出ないときこそ走るな〜
あとは裸になって自分の体を見てもう一度気を引き締める

とりあえず３０分のつもりで外に出るのはいいな
走り出しちゃえばもの足りなくなる

田舎だから夜暗くて足元みえないんだが
チャリ用のＬＥＤでももつしかねえのかな

おいらはクルマが多い地方都市だから夜間ランは腕に装着したLEDライトをFLASHモードでランニングしてます。
恥ずかしいより目立ってなんぼの世界でしょ。
ひかれてからでは遅すぎます

この前30分初めて走ってきたんだ。
今日は休みだからまた走ろうと思うんだけど、最初って距離とか気にせず
30分から40分、40分から50分って時間伸ばしてった方がいいのかな？
まだ始めたばかりだからほんとノロノロ走ってるだけなんだけど。

>>664
時間で走れるなら時間で走ればいいよ
俺は時間で走れない（途中でやめたくなる）から最初から距離を目標に走ってるけど

距離でも良いし、時間でも良い。
自分が好きなように、毎日出来るくらいの、心身ともにマイペースで。

>>665
距離もいいかもな。今日は距離を目標にやってみようかな。
でも自然とスピード速くなっちゃいそうだな。

>>666
自分で出来る範囲でやってみます。
ちなみにまだ週2回くらいしか出来なそう。
走るとやっぱり足が疲労してしまうみたいだ。
毎日走れるようになりたいなぁ。

二人ともありがとう。今日もいい天気だなぁ。

20分終了！

距離気にすると早くに疲れて走れなくなっちゃうよ
始めは時間で走るべき
20分→30分→40分ってね
自分は普通に走ってたら10分ももたなくて断念したw
今は30分は走れます

今日は暖かいね。
ｃｗ−ｘピタピタシャツで逝ってきた。
コンビニのねーちゃん、ドン引きｗ
腹筋の形出ちゃってるもんナ。

男らしくていいやよww
まあ市民権得られるまでの辛抱だな

>>670
あれってアンダーウェアじゃないの？

>>672
下着もあると思うけど、全部下着じゃないよ

CW-X＋アンダーアーマーでのジョギングは最高！

みんなジョギング用の服に、ずいぶんお金をかけてるんだなあ

街着より高かったりして

いつものコースに不審車が止まって、15分しか走れなかったOrz
人家があっても人通り少ないから・・・

>>676
人家×　家○

道ばたに止まってる車にブラジル人2人が乗ってて怖かったです

>>675
まあユニフォームとかバットにグラブっていう方向性になるから街着と比べるのはちょっと違うかも

>>677
「人家」で適切だと思うがなぜ訂正を？

荒れそうな気配

そんなことで荒れてどうするｗ

CW-XとUAのシャツはちょっと高かったけど、自転車乗る時とかにも着れるから
まあ買ってよかったかな。

場所柄ってあるよな
こっちは第三国の方々が暗がりでよく怒鳴りあってるわ＠新宿
マジばねぇ怖ぇス

>>680
その家には人ではない何かが（ｒｙ

>>683 CW-Xを6着持ってるけどたけーよな。

んでもUAそんなにいいか？オレ個人としてはちょいと締めつけが厳し杉って感じで
今はJogにはNikePROを、自転車ではクラフトを使っていてUAはほとんど出番なしだわ。

>>675
当然だろｗ

最近股関節の調子がいい。ストレッチは大事だな。
フォームが安定してきてタイムもおのずと速くなった。
いつかランナーデビューしてみたいな。

>>688
俺はロンスポで買ったジャージとかシャカシャカしか着てないから
流石に普段着の方が高いな。
靴だけはジョグの方が高かったけど。

どうも道を走っているときに気になるのですが、私が近づくと猫や
小鳥達が離れていく感じがします。逃げているようにも見えます。
禅定して完全に宇宙の心と一体になると、小鳥が肩にとまったりす
るといいますし、動物達には心が分かるのでしょうかね？
そうすると、私の心はすごく邪悪であると言うことなのでしょうか？
確かに３０年以上生きてきて昔のような純粋さはどこかに忘れてきて
しまったと感じていますが、ちょっと悲しすぎますね。走る気力も
そがれるってものですよ

>>687
ウォシュレットの水圧が強すぎて駄目ってやつもいるし、ウォシュレットの水圧がきもちいいやつもいるだろ？

つまり人それぞれってことだ。

>>691
この前河川敷の横の石段に座って紐を締めなおしていたら
ハトがトコトコ正面から近寄ってきて足元3センチのところをすり抜けていったときは
こっちがびびったｗ
俺はそんな禅の境地で紐を結んでいたのだろうか。。

歩くように走ってる＠千葉船橋　累計21�` ♪

3キロ　30分　図書館まで本５冊背負って走った
はやく誰かにアドヴァイスする身分になりたい

>>678
なぜ二人ともブラジル人だとわかったの？

>>695
ぼくがそう決めたんだ。

寒いな外

>>695
そりゃサンバを踊ってたからに決まってるじゃないか

>>693
走っていても10cmも離れていればハトは逃げないよ

今週は日中ずっとあったかそうだ。ラッキー

体育館のランニングコース走ってるんだが、いっつも左足の甲の左側面が痛くなる
何でなんですかね？
左回りで走るからかと、右回りで走るも変わらず

体力は問題ないし走るのも楽しいだけに歯痒い…
シューズが2980円の安物だから？…一応アディダスだけど

足が痛くならないのは3000円以上するんだよ

高低差計れるサイト見つけた。
http://route.alpslab.jp/
テンプレ>>4に追加したい。

反射するタスキを買いたいのですが楽天で検索するにはどのような名前で検索したらいいでしょうか？教えてください

>>704
反射たすき　で検索したら出てきたがな
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&sitem=%C8%BF%BC%CD%A4%BF%A4%B9%A4%AD

２ヶ月ぶりにジョグ再開！
すぐに野良の溜まり場を発見して、いっつも途中で遊んでるよ。

怠けすぎて２キロが限界！
さっさと１０キロまで戻さなきゃ！

今日も普通に夜飯食ってしまった
毎日走っててもこれじゃ…

たくさん食べて、たくさん動く
健康的でいいんじゃね

>>707
良いことを教えてやろう

故・緒形拳さんは後輩俳優に「たくさん食って大きくなれよ！」と言っていた

だが緒形拳さんの体はスリムだ

半年ほどジョグしてるけど、なかなか脹脛が細くならない
脚全体は締まってきた感じはするんだけど、、、

脹脛細くしていくには、長い距離走るよりも
ある程度スピード出して走っていかないとだめですかね？

家から大きめの道にですまでの一本道が
鎖しかしてない開けっ広げの倉庫で超怖い…
そこダッシュで無駄に疲れるよ〜

膝の痛みを感じながらも騙し騙し走ってたら・・・

痛みが酷くなって病院へ
軟骨磨り減って走るの止められた。

本当に悲しい
もう一生走れないかもしれないな、このスレともお別れだ

皆さんも気をつけてください
さらば！

>>712
ストレッチいつもしてないでしょ君。
それが原因。
これでもかってくらい膝中心にストレッチしてみな。
また走れるようになっから。
やぶ医者の言うこと真に受けてんじゃないよまったく。

膝が痛くなる人って、拇指球着地と同時に膝を伸ばして前に進むって動作してるだろうか。
猫背で腰落として、膝曲げたままモサモサ走ってたら、誰だって痛くなるんじゃないかな。

膝回しとか伸脚をすると膝のあたりでよくコキッて音がなるんだけど
これは何か悪い兆候なんだろうか？

>>712
あと君の場合、ﾃﾝﾌﾟﾚ読んでも走るコツを自分では掴めなさそうだから
走るのが上手な人に直接見てもらうこと。
いままでと同じで進歩のないやり方してても結果は同じ。
もう少し自分に強くなれ。

>>712
同じように膝の軟骨すり減ってるって言われてそれでも騙しながら走ってたら水も溜まりました。
走ることを諦めたくない！と言ったら
距離を控えること
前後にしっかりストレッチをして
走った後はアイシングすることと言われました。
水を引きつつヒアルロン酸注入も繰り返しました。
半年後ハーフ復活してます。今は無理せず楽しむジョグです。
ちなみに通ったのはスポーツ外来の膝専門の先生。

医者の言う事は疑う事は基本中の基本だね
安易に走ることを止めろという医者は医者ではない
9年前に走ることを止められて、手術はしたけど月に300km以上走る俺がいる
ただ痛い運動をしてはいけない、痛みの種類は見分けて自分で判断すること

厳しくも温かいレスありがとうございます。
元々このスレを見てジョグを始めただけにとても嬉しいです。

病院などめったに行かないので完全に真に受けて
もう駄目だと諦めていました。

言われている通りストレッチは適当でフォームも自分はOKなどという
根拠のない馬鹿な自信を持っていました。

気付くのが遅かったけど反省して長期戦で膝治療を目指します。

本当にありがとうございました。

久々に１２ｋｍ走った。
脚パンパンだから、風呂で癒してくる。

今日いつものコース走ってたら、中間地点あたりで異常にふくらはぎが痛くなった。
それでも我慢して走ってたら足裏が痺れて来て、歩くのも辛くてふらふら。
走ってないから寒いのに雨降ってくるし、イヤホン急に壊れて音楽聴けなくるしで
今日は散々だった…。
いつもより多めにマッサージして寝ます…痛い。

>>719
コンドロイチンとか試してみたら？
日本製のは含有量少ないからアメ製の奴個人輸入しろ

719ではないのですが、膝について質問があります。
膝の怪我を予防するためにはどのようなことをしたらいいのでしょうか？

ストレッチは走る前にちゃんとしています。よく怪我するのは左ひざで、片足スクワットを
するとかなりふらつくので、右に比べて左はかなり筋力がないみたいです。なので、片足
スクワットは続けていくつもりです。他には何かありますか、教えてください。

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ｽﾄﾚｯﾁは大事だね
今日はｼﾞｮｸﾞの前にﾊﾞｽｹやってて、そのまま走りに行ったんだけど
体力は消費してるはずなのに
いつもより足首がほぐれて走り易く、距離時間がのびた
無理にｽﾄﾚｯﾁしたら筋を傷めるし
軽い運動の後ｽﾄﾚｯﾁがいいね
お風呂で身体温めてから走るのもｱﾘかな？
面倒だけど…

>>723
私は走る前にプールで泳いでる。体調によるけど、1〜1.5kmを
6分の力で泳いでから走る。
最初の2km位は重力が掛かってかなり体が重いけど、それ以降は
身体がほぐれて良く動く。全身をウォームアップしてから走るので
怪我が少なくなるよ。

俺も膝痛があってずっと町医者に通ってヒアルロン酸注射してた。
軟骨が磨り減ってるかもしれないということだったけど、ある日からヒアルロン酸注射しても効果がなくなったな。
それから大きな病院でMRIしたら軟骨は問題なくて外側半月板損傷だって。
でも処置できない部分らしいから強力な痛み止注射してもらってジョグしてる。
なんとかして膝治したいよぅ…

普通にジョグしてる人が羨ましい。膝痛は舐めないほうがいいよ。

>>727
フォームもそうだけど骨盤にずれとかない？
その結果Ｏ脚だとしたらそれを改善するだけで走りが楽になりますよ。
あと、自分が半年くらい前に膝痛めた時にバンダナを巻いて走りました。
膝小僧を包むように。きゅっとしめて。
それとやっぱりストレッチを小一時間かけてすると膝痛も徐々に良くなっていくと
思うんですけどね。自分の場合はそうでした。

>>723
走ってる途中でときどき屈伸をするといいらしいよ。

歩幅を狭くしてすり足ぎみで走ったら膝に負担はかからないのかな。
俺は雪国だからそうやって走るしかないんだけどさ。

ｃｗ−ｘの膝サポタイツ履け

>痛み止注射してもらってジョグ

そんなことしていいんだ・・医者がついてるからな
パソコンが原因で薬指の関節炎で、悩んでる私はなんなんだとオモタ
日本製のコンドロイチンとヒアルロン酸の錠剤呑んでます。

外国産のにして、真剣に飲んだ方がいいのかな。。。

男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。

ジョギングオフ会の板って無いの？マジでフォームとか教えてもらいたいんだが…

>>713
>やぶ医者の言うこと真に受けてんじゃないよまったく。
無責任な事は言わない方がいいと思うけど。

っていうかダイエット目的なら回復するまで他の種目に変えればいいだけだよ。

膝に効くストレッチって膝裏の筋肉を伸ばすってこと？
ググってもいまいちよくわからない

>>734
みんなで皇居にでも走りにいくとか？

>>734
mixiへ！

都会だと難しいけど出来れば土の上を走れるところを探すのもお勧めだ
クッション効いてアスファルトよりも楽に気持ちよく走れる

>>736
大腿四頭筋やハムをストレッチするといいよ
http://www.mizuno.co.jp/card/report/no026/no26_5.html
http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20081217A/?FM=rss_mensexercise
この辺りを参考に

本とか動画とか見ながらやれば直せるとおもうけどなぁ

>>740
3wayストレッチとすべてかぶってるね。
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

>>735
仮にそうだとしたら悔しさをここでぶちまけずに
ひっそりと去るべし。
それがマナーってもんだ。

走ってきたぜ！　やっぱり走ると気持ちいいな。

>>742
だから　なに？

以前もいたな　3wayストレッチ至上主義者

お前かw

膝のストレッチのリンクにもなってないし　馬鹿？

3wayの方が動きの幅が広いからより効果的。
なぜサイトを見ようとしないんだ？ｗ
見た結果で反論してくれ

>>747
なってるよ。頼むから見てよ。膝関節柔らかくなるよ

>>747
どうする？次から3wayテンプレから外す？君の言うとおりにしてあげるよ。

反論ないようなので3wayストレッチをお勧めします。
動画見ながらできるし、ポイントを説明しながらのストレッチなので
効果は絶大です。
>>747さんも今そのことに気づいたようですね。よかったね。＾＾

↓そろそろ＠徳島

連投はハム先生？＠徳s(ry

おはよ＠京都
今日も昼から走りに行く予定だぜ

おはようございます。＠東京多摩
週末は天気が怪しいみたいですね。

おはよ＠徳島

今朝も冷えてるね。６時から１時間いってきます。

ジョグ初めて１週間で体脂肪30%→28%になった。
初回サービスかもしれんけどやる気出てきた。
５月までに22%にしたい！

暫く走らなくなって復帰３日目、筋肉痛がかなり厳しいが構わない。途中体調崩れて自販のお菓子をむさぼり食ってしまった。
腹についた贅肉が着替えの時に目立つ、怠けた代償はつらいなぁ。

>>757
それ誤差だから
長い目で見なきゃダメだよ

おはよ＠新宿
相変わらず寒いですね
10キロいってきました
納豆ご飯うまー

５Kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
今度のレースは舞浜特別っず
ミッキーカチューシャ装着したディズニーマニア多いとの事、楽しみざます。

>>748
騎乗位ってどんな体位ですか？って質問に対して、
四十八手解説サイトのリンクを貼ってるようなもんだ。
しかも、どれが騎乗位なのか結局わからないという役立たなさ。

早朝組が登場したら深夜の話題はリセットでよろしく。

>>734
jognoteの初心者コミュへどーぞ！

>>704
１００均でも売ってますよね、反射するタスキ
私も１つ持ってます

がってん見たんだけど、
最後のほうに出てきた黄金比率のうちたんぱく質は４つのうちから好きなものを二つ選んでたけど
そのうちの一つを規定量の２倍食べることで２つ選ぶことに代えてもいいの？
たとえば牛乳１００ｍｌ飲めないから牛乳は飲まずにその代わりチーズを２枚食べるとかでもいい？
同じ食品からたんぱく質をとり続けようとしても体が慣れてしまって吸収する量が減ったりしますか？
チーズでたんぱく質を２０ｇ吸収してるつもりだけどたんぱく質を含む食品に好き嫌いがたくさんあり
毎日チーズを食べてチーズからたんぱく質を取ろうと思ってチーズを食べても実際は１０ｇしか吸収できて
いなかったとかありますか？

ＵＦＯ＠南東北
昨夜はＢＰＭ聴きながらビートに合わせて走ってみた
楽しくて５ｋｍ連続で走れた

寒い今の時期は、途中で足のストレッチタイムを入れてるよ

ここ一週間くらいやる気なくて全然走ってなかったけど昨日同じ学部に超絶ｲｹﾒﾝを見つけた
その体の細いこと
一気にモチベーション上がったわ
今から30分ほど行ってきます

ジョギング初めて一週間
今までスポーツしてこなかったけど体を動かすってすごい気持ちいいんだなって思った
健康的に痩せたい
そして運動後のポカリうまい

>>766
誤爆？マルチポストはやめれ

>>761　浦安シテイハーフマラソンね。
TDRがスポンサーだから開会式はキャラクター大集結！！

皇居ランニングは最近、マナー低下や初心者多いのと飽和状態で非常に走り辛いんだとさ　

>>769
ポカリはたしかに美味いけどカロリーも高いぞ
水飲め、水

昨日１５kほど走ってる最中から左膝の皿と他の骨の連結部分が痛くなった…orz
しかもまだ治らないし…だれかアドバイスくだしぁ

10�`を一時間で走るんですが遅いですよね

>>771
皇居ランニングのマナー低下とは具体的には？

夜もやし、朝豆乳とバナナしか食べてないせいか日に日にジョギングがしんどくなって来たorz
10分だけでも踏み台昇降20分するより意味あると思ってしてるけど

僕も皇居を走りますが痰をよく吐きます

>>775
初心者は服装は高価なウェアなのだが、二〜三人横広がって走る、しかも遅いから渋滞=ローペースとなる。逆走者の存在。
武道館〜警視庁手前なんか歩道狭いからいい迷惑だよ　

初心者だろうとそうでなかろうと高価なウェア関係ねぇだろ

>>774
目的による
減量目的なら、その速さで充分
速く走ること(大会でのタイムなど)が目的なら、まだまだこれから

皇居の次に人気なジョギングスポットってどこだろう？

こんにちは＠杉並
よ〜し！川沿い走って猫と遊んでくるぞ！

>>778
後ろには目はついてないんだから、
ひとこと声かけてよけてもらえばいいと思うけどな。
混んでて、邪魔になることがわかれば初めから一列で走ってほしいけど。
逆走はお互いさまなので譲り合うしかない。

とにかく混んでて走りづらいからイライラして文句言ってるだけだと思う。

>>781
多摩湖
航空公園

ってかジョギングですれ違った人いたら挨拶するもの？
おっさん同士なら気軽に挨拶できると思うけど、自分20の女だから・・・

皇居ランは田舎物やミーハー初心者だらけ
豊洲〜台場のあたりをのんびり走るのがいいね

みんな、安静時心拍数に対して運動強度何％位で走ってる？

>>785
おっさんだが、声だして挨拶することはあまりないけど、目礼というか軽く会釈くらいはしてる

>>787
安静時の倍くらいかな
テンプレのとおり、走りながら喋れるスピードで心拍数140以内になるよう意識してる

周辺勤務ならまざしも、わざわざ高い交通費かけてまで皇居ランは、やはりマスコミ宣伝に踊らされるトレンドミーハー気取りなんでしょうねww

ＵＦＯ＠南東北
正月に、カプセルホテルに泊まって
皇居ラン三昧って計画を思いついたが実行しなかった
出張するついでしかやってない

たまの皇居ランは楽しみだよ

>>785
挨拶されたら返すのは普通だ
しかし挨拶するってことは
コミュニケーションがとれる相手ですって合図でもあるので
嫌なら黙礼程度で
シカトは無礼。だが所詮は他人、無礼をいちいち恨んだりはしない
って感じじゃね？

>>788
俺は70%で142で設定。
もうちょっと上げた方がいいかなって思ったけど、
やっぱりそれ位だよね。

人がきたらどっかの路地に入って遠回りする。これはランニングするうえで避けられないペナルティと思えば苦にならない。
昔ならまだしも利害関係が殺伐としはっきりしてる現代に知らない人間と挨拶するような距離に近づくこと自体危険。

ipodして走っていると
挨拶されたかどうかわからん

ランニングして挨拶されるのは困る。会釈程度いいなら大丈夫だけどさ・・・疲れてるのにいきなり声出すのはきつい。

あと、俺は同じところを何周もしてるんだけど、一度すれ違った人に２回３回またすれ違うのがなんかきまずいｗ

河川敷のコースを走ってるけど
皆もくもくと走ってて挨拶してる人は見たことがないよ
僕も挨拶したこともないしされたこともない。挨拶は地域によるのかもね

あと気分転換って意味ではたまの皇居ランは楽しい

挨拶されたらちょこっと首を前に出して「ｳｨｽ」って言ってる

オレは夕方、ニッポン放送鶴こう聴きながらランするのが日課、タイミング悪くスライド時にギャグに笑ってしまいハズーな思いしたことあるよ。

皇居ランは卒業、最近は台場〜フェリー埠頭メインだな。
月島銭湯マターリ

>>762
＞騎乗位ってどんな体位ですか？って質問に対して、
＞四十八手解説サイトのリンクを貼ってるようなもんだ。
＞しかも、どれが騎乗位なのか結局わからないという役立たなさ。

１６ある番号全部クリックしてみればいいんじゃない？
見てみたけど全部が効果ありそう。
膝だけでなくて全身満遍なくが大事なんだからそういう意味でサイトまるごと
紹介したんじゃない？
役に立たないという言い方はどこか愛情にかけてると思うよ？

声掛けてくるのは歩いてるジジババ
仕事での人間関係がわずらわしい。
せめて、ジョギングしている時くらいは人間関係から開放されたい。
歩いてるジジババからの挨拶ゴメンだね。

3way役に立たないんだからテンプレからはずせよ

>>799
お前馬鹿じゃねーの？役立たないもん紹介してんじゃねーよ

3way3wayってうるせーな3way馬鹿ｗｗｗｗ
役に立つのか立たないのか常連の皆さんに聞いてみろよ！！
役に立つかよあんなもん

挨拶もできないくら〜い人間がジョグですか？

役に立つよｗ毎日してる＠常連１

特に腰周辺のストレッチがわかりやすくていいね。＠常連２

あのサイト、女の人の体のラインに目がいって余計なこと考えてしまうから敬遠してるｗ
かといってムサい男がモデルもいやだけど。

>>800
怖いよあんた

在日本大韓民国民団のHPの統計によると、2003年度の在日韓国人は613,791人、そのうち無職が462,611人だそうです。実に75％もの在日韓国・朝鮮人が無職なのです。


在日韓国・朝鮮人の実に7割の人々が無職であり、
仕事をしなくても毎月17万円＋住居費5万円が支給される実態が『在日特権』といわれており、
生活保護を受けると医療費も無料になるため医者にかかり放題。
さらには、国民年金保険料、上・下水道基本料金、ＮＨＫ放送受信料が免除されるというのです。

その生活保護費は全部、日本人の税金が使われているのです。

日本人の生活保護は、在日のそれと比較しても受給額が落ちるなど条件が厳しいものとなっているにもかかわらずです。



平成15年度の刑法犯の検挙数（警察庁）
（窃盗以外はすべて韓国・朝鮮人が１位）


窃盗　１位　中国人　　２位　韓国・朝鮮人
殺人　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
放火　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
強姦　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
暴行　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
傷害　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
脅迫　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
恐喝　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人

テンプレ>>3
＞・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
＞http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

こんなもん役に立つかよｗｗｗｗｗｗｗ目障りだ

>>766 　ためしてガッテンの再放送みた
　　　　あれが最新情報なんだろうな　目からウロコだた
　　　　脳がすべてを支配している・・・・カフェオレとトーストで、ジョギングはやめる
　　　　ただ犬ＨＫのＨＰみたけど、番組ほどよく分からない
>>768 超絶ｲｹﾒﾝってどんな感じだろう？
　近所にモコミチが出没する　
　一般人にまじるとこの世の者とは思い得ない体型・美しさだた

>>768
ついてるもんは一緒だぜｗ

ハム先生がまた自演？

俺の自演

3wayストレッチすげーな！！！！

その超絶ｲｹﾒﾝが10キロ30分台で走れるのなら尊敬するが
ま〜無理だろうから、その他大勢と変わらんよ

土手の夜走りは10M位迄接近に気付かなくて、ﾋﾔｯとした事があります。で、あの光るﾔﾂは何処でおいくらくらいで売ってるの？

>>795
＞俺は同じところを何周もしてるんだけど、一度すれ違った人に２回３回またすれ違う

あるある

このスレ見て一昨日から走り始めた。
おとといと昨日は夜に走って、今日は早起きして朝走った。
何も食べずに走ったらもともと低血圧な上全然走れなかったｗ
朝走ってる人は何食べて走ってる？なんかがっつり食うとおなか痛くなるし。

>>817
俺はこれ使ってる。他にももっといいのあると思うが。
http://www1.odn.ne.jp/grove/lights/niteize/nz_band.html

朝は無理しない。みんな同じ。

>>819
ＶＡＡＭ飲んでる
ぶっちゃけ砂糖入りココアとかでもいいと思うんだ

>>819
俺は朝飯の前に何も食わないで走ってる
バナナでも食ってみたら？

>>821>>822

レス�dクス。
あーＶＡＡＭあったなー！
ジム通ってたときに行く前に飲んだらするする体脂肪落ちていったわｗ
3日やって1キロ落ちたから、この調子で無理しない程度にがむばるお(`・ω・´)

>>823

レストン。
バナナもいいですね!手軽だし今から買ってきますｗ
漏れはあと−７�`目指すお！

えーとですね、目的がダイエットならそのためのジョグに何を求めるかを自覚した方がいいですよ。
わざわざ糖質摂取して走るとか故障しているのに走るとかバカとしか言えない。
もう少しフィジカルトレーニングの基本を学んだ方が良いと思うけど。

>>826
ワラタ
固定概念を除いて
もう一度勉強しろ

>>826
空腹で有酸素運動したら、筋肉を消化してエネルギーに変えることになるから、
結局、ダイエットに不利に働くことになるのでは？
空腹を感じない程度の血糖値の状態で運動すべきでは？

>>826
>故障しているのに走る
誰も言ってない
筋肉バカスレに帰れ

糖質とらないジョギングなんて続けられないだろアホか
確かに故障しながらも走るってのはどうかと思うが

>>826
じゃコレでｗ
ヴァームパウダーダイエットスペシャル | 商品ラインナップ | VAAMjp
ttp://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/dspowder.jsp

脂肪は糖の炎で燃えるとかなんとか・・・
そうかっプロティン食って走ればおｋ？

自分の場合、朝はバナナ半分〜1個かな
飴やチョコより胃に固形物を入れる方が合ってた。こんにゃくゼリーを今度試してみるつもり

バナナ食べてから走るの？

>>819
走る前にはVAAMのゼリー
空腹時にはクロワッサン1〜2個かバナナ1個
カロリーメイトを2本食べたりもする。
走る前には適度に腹に入れて置いた方がイイね。

お腹痛くならない？

バナナは運動前に食べるといいんだよ
パンはよくないかもしれない・・・

ウェアの質問です。
・ウィンドブレーカー
・ウィンドジャケット
・ウィンドブレークジャケット
は、同じものですか？

毎日10km走ってるんだが、バーム飲んで走ったほうが効果的なのかな？

>>838
10km走っていっぱいのところ、飲んで15km走れるようになれば、
それだけのスタミナアップ効果があったということ。
飲まないときと同じ負荷で同じ距離しか走らないなら意味なし。

>>837
狙いは一緒だろ
そんな事は中学生でもわかる

>>837
ランニング用のものは軽い
サイズもタイト

走る前にヴァーム飲むと後半疲れにくくなるような気がしないでもないです
個人的にはアミノバイタルのが強力のような気がします

週に三日くらい三�`程度走ろうかと思ってます。

すぐにゼエゼエなってしまうほどの初心者ですが、やはりシューズくらいは購入したほうがいいのでしょうか？

>>843
ランニング用のシューズはかないと１００％膝痛めるよ。
アシックスでよければどうぞ。
http://www.asics.co.jp/running/shoesadviser/

自分はバームやBCAA入りのプロテインなどのサプリメントを飲み始めてから、
劇的に変わったな。

スタミナアップというよりは、疲れがたまりにくくなった。
しかし、毎日飲むとお金かかるので、筋トレ+ジョグやペースの速いとき、長く走るときに飲むようにしている。

>>839
なるほど。疲れにくくなるってだけか。
バーム飲んで走ったら脂肪が燃えやすくなって効率よく痩せるみたいなイメージがあったけど違うのか。

>>827
何言ってるか分かりません
>>828
>筋肉を消化してエネルギーに変えることになるから
筋量については筋肉にどんな刺激を与えるかという事の方が圧倒的に影響力が大きいので無視していいです。
>>829
筋肉バカとかいう人は私の議論するレベルに達してないので以後レスしません。
筋肉バカ、ジョギングバカ、大いに結構。
何の分野でもオタク的にこだわる人は好きさ（笑）
そういう人とは大いに論を交わしたいけどバカとかいう人はそんな価値さえ無いので無視ですわw

>>837
おれも実はウィンドブレーカーの定義（？）は気になってた。
表がナイロンの撥水ぽいやつで、裏地つきのがそうなのかな。
ピステは裏地がないやつ？
最近、ピステをサッカー用品売り場で買うと安いことに気づいた。

>>847
こんなところで他人とかかわらなくても一人で好きにすればいいんじゃ・・・

でもエンジンかかってきたらペース上げちゃわないか？
ジョグだけでは刺激が入らないし、それに流しとかちょっと取り入れるだけで
ダイエットにはものすごい効果がある。

>>846
商品を好意的にとらえれば、
脂肪が燃えやすくなる　→　その分グリコーゲンが長持ち　→　スタミナアップ o r疲れにくい
ってことなのかなと思ってる。

ゲルカヤノとニューヨークどっちにしよう

>>852
体重が重い、足腰が非力だ、どちらかに該当したらカヤノから入ったほうがいい。

ありがとうございます！

早速みてみますー

>>830-831
自分が言ってるジムの話で恐縮ですが1km5分以下で1時間走っても見た目ポッチャリの人もいるし
1km8分で走ってもバキバキの人もいる。
有酸素運動の能力と見た目は必ずしも（もしくは全く）比例しないと思うよ。　　

>>849
そう言われればその通りなんですがw
元デブが減デブに間違った事を偉そうに言ってたのでちょいと指摘しただけですw

ｋｍ5分ペースの人ってあんま見ないなぁ、実際。
まぁ、人が多い処ではハァハァしたがらないって事なんかな？

>>856
一人で満足してればいいじゃん。ばいばい。

>>847
ランナーにとっての筋肉は筋量じゃなくて筋持久力なんだけどね。

>>858
無視w
>>859
>ランナーにとっての
それはもはやダイエットじゃない訳ですよ。
ダイエットという話なら究極は見た目に収束するわけだよね。
となれば持久力という指標は無意味です。

>>855
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0208_no1/001.html
ここの写真みたいな事が言いたいんだろ。
痩せてる方が隠れ肥満のデブで疲れやすくて病弱で太りやすいんだよ

>>860
ダイエットつまり体脂肪を減らす為にジョギングするにはどうしたらいいのでしょうか

筋肉バカが自分の巣を忘れているようなので教えてあげましょう
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/

あと２・３週間が寒さのピーク。がんばる。

>>861
リンク先を見たけど何が言いたいかよく分からんですw
>>862
ダイエットのための有酸素運動なら主たる目的はカロリーを消費する事です。
そのための手段としてジョギングは非常に優秀です。。　
ポイントは前述のようにカロリーを消費する事なので大雑把に言えばどれだけの距離を走るかという事ですね。
速度はあまり関係ないです。
>>863
真面目なトレーニーに対して「バカ」という表現を使うのは微妙かな。
「ジョギングバカ」「自転車バカ」「筋トレバカ」等々その行為にはまってる人に対しては個人的には全てリスペクトします。
真摯なトレーニーなら種目、目標は違っても志は同じだと思うから。
安易にバカとか言う奴は所詮クズですわw

バカの特徴
・机上の空想を人に強制する
・粘着

もう相手にすんなよ
だまってNGにしとけよ

ID:D03dg8n/

>>866
全くもって同意ですね。
で、それは誰の話？w

もう10分で寝るので反論なしって事でいいですよね?w

ここにいる香具師は、みんな馬鹿だろ。
でなけりゃ、こんなとこで馬鹿馬鹿言わない。

でもそんな馬鹿も、走ってるのは事実。

この板の常連
・筋肉マッスルパワー先生
・ハム先生
・内転金先生（筋肉マッスルパワー先生と同一人物の可能性大）
・徳島早起きさん
・千葉らんにんぐう
・俺
・その他大勢

こんな感じかな。目立たない人は逆の意味で凄いな。

千代田区住まいの自分には夜中の皇居ランが一番いい。
さすがに平日夜中にミーハーはいない。安全だしね。

ザックリしか読んでませんが・・
>>865
今日の深夜　ためしてガッテンの再放送でやってた
司会のシノスケなんて、やせてるが体脂肪36％　つまりとんでもないピザ

＞1km8分で走ってもバキバキの人もいる。
この人もピザだと言ってるんじゃねｪ？
この人は

　

>>871
いまどき香具師はちょっとなぁ

歩くように走ってる＠千葉船橋　累計25�` ♪

4キロ　40分　こんどから海側に走ってみる
「浜ちゃん」が住んでるのは、この辺らしい

だから「バカ」は好きなんだよw
室伏とＱちゃんのどちらが優れているか議論しても無意味でしょ。
価値観を議論したらきりが無いのでなるべく科学的な根拠に基づいた話、合理的な話をしましょうって事。
というわけでおやすみなさい。

これからはあれだ、香具師のところを島崎藤村に置き換えてはどうだろうか？
フルネームは長すぎるので

「いまどき島崎はちょっとなあ」

こういう支離滅裂で自分にしかわからないようなのもいいんじゃない？
あーくだらね

自分も一応常連なのに、このスレの中であまり目立ってないかも。
という人は名乗りを挙げろ。

はーい

寝る前にオレに対してのレスがあったので一言
>>874
ダイエット目的のジョギングに対して何を求めるかといえばカロリーを消費する事だよね。
で、それは結局は食事との兼ね合い、つまりカロリー収支をコントロールする事になります。
それ以上でも以下でもない。
時速8km（すみません1km8分じゃなく時速だった。でも話は同じ）で走ってもバキバキの身体になる事も可能だし
時速12kmで月に400km走ってもブヨブヨな人もいる。
そういうことです。

この筋肉馬鹿はホントに頭が悪いな
ウエイト板の奴を馬鹿にしてるんじゃなくて、お前が馬鹿にされてる
だけなのにｗ

ウエイト板をバカにしようがオレをバカにしようがそんな事どうでもいいです。
鏡を見ればそこに全てが写されるから。
オレはウエイト板に慣れているし何度も画像を出しているので画像無しの人に何を言われても
どうでもいいですわw

>>883
おま、もしかしてひょろひょろマッチャ君！？
あれかぁーーー！！
なんだぁ。大したことねーじゃんｗｗｗｗｗ
俺の方がもっとすげーぞ

香具師だけど、最近ここは支離滅裂だな。

そんな支離滅裂でも走ることだけは共通しているんだ
みんな楽しくジョグライフおくろうな＾＾

>>883
早く寝ろよｗ

ひょろひょろマッチャ君じゃどうしようもないな。
もっとマッチョになってここに帰って来い！！！
それまでは筋肉馬鹿みたいにいい気になって話をするな！！！！
なんてね
ウソだよ

インフルエンザにかかったようだ。のどが痛い。
足も痛いがインフルエンザなのかジョグのせいなのかわからんのがつらいな
とりあえず足ストレッチして風邪薬のんで寝る。

馬鹿って言う奴が馬鹿

さて、あまちびと（なぜか変換できない）でも見て寝るとするか。

自演かもしれんけど、相変わらず性格悪い奴多いなｗ

「医者のいうことは疑うのが基本」か・・・
日本人って「テレビに出てる訳分からん人間」とか「知り合いの知り合い」とかの言うことは間に受けて信じたりする
反面、専門家の医者の言うことはハナから疑ってかかったりするよなｗ
あんまり知的じゃない民族なのかな・・・

納豆はダイエットにイイらしいですよテレビで言っていました

学校の先生の言うことは１００％正しいと信じていたあの時代。
ああ、なぜそんな先コウばかり担任になりやがったんだあ
小１から高�Bまで恩師と言える人に何人巡り合えただろうか。
中学３年の時の保険の先生。この人だけだ恩師と言えるのは。
けして美人ではなかったが心やさしい女神のような人だった。
元気にしてっかなあ。

だから俺にも嫁をくれ

いい加減スレチンコ

>873
すまんが、約３ヶ月おきに出現してるオレ
出張中でも、のみ会で飲まずに近くのホテルに泊まって夜９時〜１１時に走ってるよ
次の日も仕事終わったら新幹線乗る前に走ってる

寒いから嫌的なレスが見受けられるが個人的にはこの時期が
一番走り易い。15分も走れば寒さなんぞそれ程気にならなくなるし。
春になって暖かくなる方が汗が増えて嫌だな。11〜2月が最高。
周りには夏マラソンが良いとか5月辺りが一番ていうランナーが多い
ので異端派扱いされているけど

地域によるんじゃないか？
横浜の俺はこのくらいの気候は何ら問題無いけど
東北や北海道に住んでいれば氷点下の極寒で走る人もいるだろうし。
この間、北海道で氷点下25度なんてあったそうじゃないか。

北海道でも札幌とかは暖かいわ
つか、雪溶けすぎ
昨日なんかスノーランナーでなくとも走れるわ・・・

おはようございます。＠東京多摩
こちらは今日の夜から土曜日までは
結構な確率で雨ですね。

おはようございます。
京都も明日天気が崩れそうなので今日は走っておきたいな。

おはよ＠徳島

今朝は冷え込みもすこしゆるんだかも。ありがたいね。６時から１時間いってきます。

おはよ＠新宿
10キロいってきました
いつも走ってるコースにある梅が咲き始めた
春遠からじ

今日も酷い筋肉痛だった。一歩一歩カロリー使いながら重量物を運んでる感覚がはっきりある。
さぼって太ったあと再始動すると、凄くしんどいけど、最初にボーナスステージも来る。ここを逃さす頑張る。

東京は今日の夜から雨らしいな。
昨日焼き肉食べたから今日はなんとかもって欲しいな…

最近風邪ひいたりとか天候のせいでなかなか走りにいけなくて辛い。

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

５Kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
今朝は冷え込み緩んで６℃もあり楽に走れました。
これから降るのかな

前もって言っておくぞ
>>950踏んだ奴が次スレな

あ、おはよう。

>>904徳島のどこ走ってますか?

>>912は徳島さんを嫌ってる人だからしゃべったらダメだ！！
徳島まで行って襲う気なんだ！！

＠馬鹿の無意味な書き込み見て励まされるとかいう馬鹿も馬鹿だわな

すんません(´:ω;｀)
私も徳島で
朝走ってるんで…

>>915
ごめんね

定期的にがんばる人にイライラするのは
がんばれてない、もしくはできない人
きっと毎日走れない可哀想な人なんだね…

皆さん場の空気を
乱してしまい
すみません(´:ω;｀)

>>917aitenisurunayo

今朝はあまり寒くなかったからニット帽を被らずゆっくり10km。
先日フルマラソン走って筋肉痛を心配したが、
普段から少しずつ走り続けてた、ゴール直後にバンテリン塗りこんだ、アミノ酸サプリを補給、ストレッチ。
以上のことをとりあえずやったら、筋肉痛で苦しまずに済んでいる。
なにより腹や足が引き締まったのが嬉しいw

４０�`とか考えただけで吐き気する
５キロでもウンザリするというのに

夜は知ってるから、凍ってるとこ見えなくて怖い。
つるんつるんして二回こけた

朝走れよ・・

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

いや朝の方が凍結してる場合が遥に多いんだが

ミューズリーなる物を食べてるのだが、非常に美味しくないな。
明日はヨーグルトを載せてみよう。
牛乳は下痢するからダメだし・・・。

朝から変なのがわいてるのか

>>926
スレチすぎるwww

>>928
ダイエットだからある程度食べ物にも興味ある人多いと思って。
1週間ほど前から走り出した肥満なおじさんです。
よろしくお願いします。

>>929
邪魔なんだよ

>>930
すいませんでした。
消えます。

>>930
お前なあ。1週間前からって書いてあるだろ？
もうちっと優しい言葉かけられないのか？
お前、頭おかしいんじゃね？

良いシューズというのはどういうシューズでしょうか？
最近着地するときにかかと内側のあたりの中敷の縁にかかとが当たるのですがやはりだめですよね？
あと靴のこうの部分にも余裕が感じられるしつま先かかとにも余裕が感じられる。
サンダルで走ると脱げないように気を使ってすねの辺りが痛くなるけどそれと同じように少し気を使って
走ってるような気がする。
皆さんはどういうことに気をつけてますか？

走れない走らない豚だからだろ。

>>933
かかとが浮く、足の甲、つま先、かかとにも余裕って、サイズが大きくなければ
単純に紐が緩すぎるんじゃないの。

結構タイトに紐を結んでもいいんでしょうか？血管が圧迫されてるような感じがして嫌なんで。
サイズ的にはかなりベストだと思うんです。

>931
今日の朝はへんにイラついてるのが多いが気にするな。

東京だけど今朝は寒かったーって言ってもいいんじゃね？
久しぶりに手袋歯が立たなかった

ようやくちょっとスピードを上げて走っても
膝がほとんど痛まなくなってきた
走れるってすごくありがたいことなんだな
丈夫に産んでくれた両親と
前スレ46氏に感謝

体感はそれほどでもなかったよー
12月末のがうざかった

身体が寒さになれるから1月は意外と平気。年末あたりのほうがこたえる。
でも今年は暖かい日が多いから助かる。都内だけど寒中で最低気温5℃とかだもん。

>>933
故障を防ぐには、やはりジョギング用に作られたシューズにするべき
また、自分の足の形に合ったシューズを選ばなければならないです
あちこちに余裕を感じているという時点で、おそらくサイズはあってないですね
ちゃんとしたシューズなら、全体を包み込まれるようにフィットしてきます
一度スポーツ用品店に行ってみることをおすすめします
ABCマートなどの量販店はジョギング用のシューズはほとんどないので注意

>936
かかとを上げて紐をキュッと締める。そうすれば締めすぎにならない。

>>840
細かい違いが知りたかったんです。


>>841
なるほど。私が購入したアディダスのウィンドジャケットは、とても軽くて
タイトにできています。

>>848
ピステっていうのもあるんですね。ジップアップじゃないシャツタイプの
事ですかね。裏地も関係あるかもしれませんね。

ウィンドブレークジャケットという呼び方は自転車方面でよく使われるよ
うですね。
ウィンドブレーカー＝とにかくがっちり風を防御。
ウィンドブレークジャケット＝薄い・軽い・タイト。自転車用？
ウィンドジャケット＝薄い・軽い・タイト。ランニング用？

こんな感じでしょうか。

久々に走ったら、ふくらはぎが筋肉痛になってしまいました。
これって走り方がおかしいのでしょうか…？

朝走りって何時ごろ？
まだまだ暗いし、仕事あるし･･･。
＠杉並

>>945
日常生活で使ってないからじゃないか？

ナイキのエアーマックスはランニングに適してると言えますか？

筋肉痛になるくらいで何の心配するんだろう

>>946
自分は5時から6時で
ジャージ上下と手袋つけて走ってる
一時期と比べると最近はすごい走りやすくなった気がする。
ちなみに葛飾

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231270/l50
↑
次スレとしてこれ再利用する？

>946
６時半〜７時半
暗い中走りたくないということと出社時間の兼ね合いでかつかつこの時間帯
日が長い時期はもう１時間くらいはやい時間に走ってる

デブが走るとかw

>>951
そうだね。>>950も立てる気ないようだし再利用すっか？
テンプレも同じだしな

12キロ走ってきた。今日は陽気がいいね、最高だ。

>>946
自分は５時半から１時間
いまの時期は走り終わる頃に明るくなる感じ＠東京
ケツカッチンなんで時間変えられない

>>951
よく落ちずに残ってるもんだなww

冬だからといってそんなに寒いわけじゃないですよね？雪とか頻繁に降る地域は別だけど
半そでＴでも大丈夫。

>>947
普段から使ってないからですか！
普段はどこの筋肉使って生活してるなんて気にしないですもんね…
ありがとうございます！

>>949
すみません、ダイエットが目的なもので、特に太い太股の筋肉が筋肉痛になってほしかったんです…。
先に説明しなくてすみませんでした。

筋肉痛が起きると、脳はそこを強化しなくてはならないと判断するよ。

>>957
簡単な準備運動して身体温めてから外にでれば真冬でも寒くはないけど
さすがに半袖Ｔは無茶だろ
どこ住んでんの？

次スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233202354/l50

放置スレ復活させてきた。
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走（実質102�q）
↓　ここ使いましょう。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231270/l50

朝走ってる人は、出勤前にシャワー浴びて行くよね？

もちろん

次スレ
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走（実質102�q）
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231270/

ゲルカヤノ　サイズが会わなくて結局ニューヨーク買っちゃいました
>>853アドバイスありがとう　気をつけて走るよ

>>962
お、ありがとうー

>>944
ピステ、そういえばどれも被るタイプだね。

ウィンドブレーカー、この写真はないだろうと思うんだ…
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC

本州だけど半そでＴシャツでもへっちゃらだって。

>>969
本州たって青森から山口まであるんだぜ！

>>948
それはランニングには適していない

>>929
>1週間ほど前から走り出した肥満なおじさんです。
>よろしくお願いします。

↑(　＾ω＾)ノシ〜〜〜いらっしゃ〜〜〜い

>930
>>929
>邪魔なんだよ
↑クソ　ボケ　死ねｗｗｗＷＷＷＷＷＷ！

＞961 ：マムータス
＞次スレ
＞http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233202354/l50

　　＞筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！
　　＞1 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/29(木) 13:12:34 ID:FGhxObXU
　　＞もちろん嘘だぜ！！！

↑中坊　マムータス　へんな誘導ヤメレＷｗＷＷＷＷ

>>962
つかテンプレも貼り直ししてくれたんね
GJ乙�d

>>946
5時から6時40分位まで。
仕事が有るから朝走ってるんですが・・・

>>811
ﾓｺﾐﾁいいね
私の大学は地味なので超絶ｲｹﾒﾝ(しかもｵｼｬﾚ)は輝いて見えます

横っ腹が痛くなるのは何故？
運動不足？

食事制限中のメニューを教えてくれ。みんななに食ってんだ？

そういえば子供のころ長距離走ると横っ腹が痛くなったな
なんだったんだろあれ

光が丘公園で走ってる方いますか？フォームを教えてもらいたいんですが…。

横っ腹が痛くなる症状は確か、
腸か何かの臓器の痙攣じゃなかったっけ？
ただそれも正確には解ってないっていうのをテレビで見た記憶がある。
運動不足な人がよく発症するって話しだった。
だから症状が出る人は最近走り始めた人なんじゃないかな？

>>979
金さんが本で横隔膜が痙攣してるからって言ってた>>脇腹の痛み

次スレ
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走（実質102�q）
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231270/

>>980
女性ならお教え致しまする

横っ腹の痛みは医学的にも諸説あるらしい
http://runwoman.jp/rw/special/sp_003clinic/rw_3.php

>>984
お前想像力豊かだな。
女でもどんなブサイクやババァがくるかもわかんねーのにｗ

2ちゃん脳乙ｗｗ

歩くように走ってる＠千葉船橋　累計28�` ♪

3キロ　30分　海に向かって走った
「浜ちゃん」の景色にならなかった

>>986
これが有名な、ネタにマジレスってやつですか？

ぶさいくだと悪いのか？
ぶさいくだと人間じゃないのか？

アオキの上下980円ジャージで毎朝10キロ走る俺・・・

>>988
これが有名な、ネタにマジレスってやつですか？

本人乙

>>991
座布団１枚！！

今晩雨降ってて走れなかった＠愛媛

筋トレするのが吉なんだろうけど長続きしないんだ
まぁとにかく梅

とりたてて愉快でなければネタと言い張られても

まあ板的にこんなもん？

>>995
大半はスルーしてるかと思います。

１０００

次スレ
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走（実質102�q）
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231270/

日本酒じゃ酔えねー。やっぱ焼酎だな

だね。

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。