ε=ε=走　ジョギング　97km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228459605/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　ttp://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？33人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ13
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228216737/
□■市民マラソン＆ロードレース【25Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228350727/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
ttp://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

テンプレ終了☆

>>1
超乙

走れども走れども足がムキムキキレキレになるのみ・・・ぢっと腹を見る

乙

さっき行列で、間 寛平のアースマラソンの事言ってたけど、毎日50キロ走ってるって・・・
でもその後、裸見せてたけど、そんなに痩せてもいないんだね。

>>11
年齢が年齢だから、あれでも相当凄いだろう
それにジョグだけじゃキレキレにはならんよ
減量+筋トレすればキレキレになれる

朝走れなかったから2時間半走って来ました。＠東京多摩
しかしその間に会ったジョガー僅かに9人。
この時期は本当に人が減るね。その人達も大半がランナーだし。

寛平ちゃん還暦前だぜ？
やっぱ運動してる肉体はすごいね
あれみてどんどんモチベ上がる

皇居周辺走り始めたのですけど、排ガスとかの健康被害は大丈夫なのですか？
健康のために走って余計と健康を害すようなら本末転倒なので

>>13
2時間半走るってすごいなぁ。
俺は10km以上走ったことが無い。
自宅から10kmはなれたところまで行っちゃえばいいのか！
そうすれば嫌でも20kmは走ることになるし。
今度やってみよう。
10kmって遠いな・・・・。

1ヶ月後
「10km？そんなものアップに過ぎないでしょ。」
と、たんたんと語る>>16の姿が！

>>13
私なんかジョギング始めてから１ヶ月の初心者ですが
まだ１度しかジョガーと遭遇したことがない。
朝とか夜とか走る時間はまちまちで
連続して２日以上休んだことはないんだけど・・・

それにしてもジョギングの効果ってすごいですね。
体脂肪率なんてそうそう変わるもんじゃないって思ってたのですが
あっという間に２４％から２１％に減った。
締まってきてる実感がすごくある。

初めて雪国に引っ越して、初めての冬
そろそろ寒くて走るのイヤになってきちゃったよ・・・

来週でジョグ始めて1ヶ月。
と言っても、今週は（あらかじめ決めてたんだが）仕事が激務でジョグする暇すらもなかったんだけど。
明日から落ち着くのでまた始めるぜ！
特別な食事制限をしてるわけでもなく、単純に食べる量を気をつけてる程度だけど、1ヶ月前と比べて5キロ減ったよ。
まだまだ標準体重には遠いのでもっともっと頑張ります。
こんなに継続してやれてるの初めてかも。
ここ見てるとモチベーション上がるね。

タンパン

>>9
俺ｶﾞｲﾙ。。

元のスペックは185/91で、
9月から走り初めて85キロまで順調に落としてきたのに腹だけは全然変化が無い…。
むしろ腿や腰(背中側)の肉が落ちた分、すげー目立つようになったよ。
ダチョウ倶楽部の上島みたい；；

ジョギング続けたいけど、風呂で腹を見る度、なんだか徒労に思えてきて心が折れそうな毎日…。

俺は走る前にストレッチ、腹筋、背筋、腕立てもやってるよ。腹もだいぶ絞まってきたよ

おはようございます。＠東京多摩
今朝は予報がほぼ0℃とあって寒いです。
では行ってきます。

おはヨース＠上州
寒そうだなあ・・・
一時間行ってくる。

みんなもがんばれ。

>>22
腹が凹まないのは腹筋が足りないから
腹筋だけでもメニューに取り入れると全然違うよ

あとは食事制限かな

>>22
もしかしてビリータイプ？
あの人100�s超えてるよね？殆ど脂肪が無いよね。
あの手の人って有酸素やっても落とすものが無いよね。

13km行ってきた、寒かったね
ウインドブレーカーの下にタイツを着込んでいったら、
ふくらはぎ、腿、尻と筋肉が伸びにくくなって、古傷のアキレス腱痛がでてしまったよ

雪国だし降らない時も凍結がこわいからここ一月ルームランナー。
寒すぎて朝は体がよく動かないから夜ジョグになってしまっている。
朝走るほうが体にはいいんだろうけど…

>>22
>ダチョウ倶楽部の上島みたい；；
基本的にジョグだけでは細くなる一方なので上半身の筋トレを加えた方がいいよ。
>>27
>あの人100�s超えてるよね？殆ど脂肪が無いよね。
100kgはない気がするけどどうなんでしょ。少なくとも来日時の映像を見る限りブヨブヨだけどね。

10km走った。寒すぎて顔は鼻水まみれw
体重は微減。だが、毎年この時期太っていたことを考えると進歩したわ

両手に1.5キロづつのウェートリストバンドつけて走ってきたら、
肩が・・・・・・・・・・
パンパンで?げそうでした。＾＾；
30分で諦めて歩いて帰ってきたけど、
何かしら効果があるのなら続けてみようかな・・・・・

重りつけて走るのは膝に悪いと聞きました

>22
腹がなかなか凹まないのは、そいつがラスボスだからだね。
そんな簡単に凹んだら、似非ダイエット屋が儲からないからねｗｗ

３ヶ月過ぎて、そろそろ落ち始めると思うけど、初回特典ほどポンポン落ちない。
気長に、真面目に取り組めば、春までには無くなるよ！（個人のやる気で差が出ますけど）

>>32
怪我のリスクが増えるだけだから止めた方がいいよ。

間寛平って世界一周マラソンのために毎日50km走ってるというから、
俺も今週50kmジョギングしたくなった。
がんばらなきゃ。
間寛平の髪は59歳に見えないくらい若々しいな。
ジョギングは髪にもいいのかも。

この人正気なの？

ん？俺のこと？

笑福亭鶴光の事だと思う

あ〜めま

>>32
宇宙をバックにフィニッシュブローが撃てるようになるわけじゃないし、
パワーリストって着けても実際のところはあまり意味ないらしいぞ。
足首に軽めのパワーアンクルつけたほうがいいんじゃねーの？

半月板損傷と診断されました(　┰_┰)

みなさんも気をつけて下さい(>_<)

俺もやっちゃったことあるよ半月板。
内視鏡手術して、再び走れるようになるまで半年以上かかったわ。
お大事にね。

足の甲が痛い…膝とかももはよく聞くけど甲も痛めることあるのかな

東京マラソンはエントリーずっと前に終わっちゃったけど
３月に荒川市民マラソンもあるんだね。
40Km超え。今から練習でも間に合うかな。

11キロジョグってきた。
おとといからロングタイツやめて走ってるんだけど
昨日から筋肉痛だよｗ
相当脚の筋肉を保護してくれてたんだと実感した。
寒い時期はこれくらいでちょうどいい。
春先から本格的に始動しよう

>44
痛風って落ちもあるから、注意したほうがいいよ。

>>44
中足骨疲労骨折じゃないか

>>45
残念ながら、荒川もけっこう前に締切済みです。
というか、ある程度大きな大会は、ほとんど当初の締切前に定員埋まってます。

>>49
締め切り12/26じゃなかった？HPに書いてあったような。
勘違いかな。

レスくれた皆さん、ありがとう；；

筋トレ初めてみるよ。
ていうか薄々は気がついてたんだけどね…。
これからは目を逸らさずにやってみるぜ！

>>50
定員こえたから予定より早く締め切ったんだよ。

タレントの安田美沙子（２６）は１４日（日本時間１５日）、ハワイのホノルルで行われた第３６回「ＪＡＬホノルル・マラソン」に参加し、見事完走した。

タイムは４時間２４分５５秒。　　産経スポーツより

今回「ホノルる　２００８」の企画でフルマラソン初挑戦の安田は約３カ月間にわたるトレーニングを行い、経過を自身のオフィシャルブログ「ＭＩＣＨＡＥＬ」で報告していた。

産経スポーツより

6分30秒ペースか

>>53
そのタイムはネットタイムだな。

星野真里　　 4：24：36
安田美沙子 4：29：31　　
岡島秀樹　 6：10：26

あと、ヒロミが5時間半だって。

6分17秒

6分23秒

ヒロミってトラやってるのに遅いんだな
まあショートなんだろうけど

長谷川理恵　3:48:20

調子悪かったのかな。

芸能人のタイムってどこで見れますか？

best 3:15:36
4分38秒ペース

ここ
http://www2.tba.t-com.ne.jp/it147/RACE.html

竹原慎二プロデュースのサウナスーツ持ってる方いますか？

あまりにも寒いので買うか迷っているのですが

>>64
サウナスーツ比較
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175240008/

ここを一通り見てから決めてください

>>63
ちょｗｗｗ
所属いい加減すぎｗｗｗ

>>41
>足首に軽めのパワーアンクルつけたほうがいいんじゃねーの？
だからダイエットのための有酸素運動で末端部に負荷をかけるのは意味が無いと何度言えばw
手でも足でも事情は同じだよ。

>>51
腹筋やるなら参考にどうぞ
http://www.nicovideo.jp/mylist/7261160

つまり、亀仙人のように甲羅を背中に背負うのがベストというわけですね　わかります

安田美沙子 4：29：31・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ｍｊｓｋ



俺フル走れるようになって四年たつけど、
最近四時間十分台に手が届いたんだけど、
三ヶ月そこらでそのタイムって・・・・・・KY




悲しすぎるっす（まじめにやってるのに


それか安田みさこのポテンシャルがたかいだけなのかな

>>70
理想的な体系だよ
http://lh3.ggpht.com/_rSMBECx4ink/Rzobwt36h_I/AAAAAAAAAEE/yf8RDVz5grQ/

腹筋割れてるし

その手の人たちは
スタイル維持するために普段からジム通ってるし
姿をよく見せるのが仕事なんだから
フォームを覚えるのも早いだろうね。

モデルも痩せてるし骨盤の使い方知ってるから、
最初からきれいに走れるらしい。

3ヶ月で4時間半ってすげーな。

ところで>>71みたいなのを「腹筋割れている」と表現するのか?

3ヶ月で10km/h弱のペースで4時間以上走れるってスゴイな

>>56
>岡島秀樹　 6：10：26

マラソンナメてんな

全くだ。俺なんか今日10キロジョグったけど56分ちょいかかった。
ジョグというより継続した走りをするならギリギリのタイム。
ここまでくるのに2年かかったというのに・・・

ナイキのシューズにしようかな

モデルがフル完走するのはいまや普通だと言われ奮起し、３時間台前半で走る綺麗なモデルがランナーズか何かに載ってたな
押切もえも、４時間台で走るらしいし、エビちゃんもスポーツ万能だから走ったら速そうだ

【芸能】「受験生ブルース」の高石ともやさん(67)、32度目のホノルルマラソン　4時間13分9秒で完走　闘病生活の妻の分も
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1229335547/
【芸能】安田美沙子、ホノルル・マラソン完走！タイムは4時間24分55秒[12/15]
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1229324201/

>>78
やっぱり努力してるんだな〜
食事を抜いて痩せようとするやつらのなんと愚かなことか…

>>75
自分はどの位で走るんだい？

レッグエクステンションやれば走っても痛みにくいヒザになる　的な書き込みを見たような気がするんですけど
勘違いでしょうか？

>>81
6時間9分台

レッグエクステンションとかレッグカールやると膝周りがポキポキいう。
で、なぜか後で大臀筋が痛くなる

　　　　 どこに書き込めばいいのか誘導汁
　　　　￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　 　∧ ∧
　　　　　　　　　　　 　(,,ﾟДﾟ)
　　　　　　　　　　　⊂ 　　,,Ｏ
≡≡≡≡≡≡≡〜（　　ﾉ
　　　　　　　　　　　⊂＼_）
　　　　　ｽﾀﾀﾀ…

>>70
フルマラソン4時間って時速10kmってことですが，
例えば10kmだけを走ったとすると
ベストタイムってどれくらいなのでしょうか？

私もいつかはマラソンに挑戦したいと考えていますが
まだ最長でも10kmしか走ったことがありません。
ちょうど今日も10km走りました。まだ3回目です。
ジョギングを開始してまだ4ヶ月です。

おまえら小娘の負けて意気消沈か？

足し算引き算くらいはできますか？

>>86
5kmのタイムの10倍が目安になるらしい

>>63
まだフル走った事無いけど、ハーフ１時間４０分ぐらいなので
ベスト10ぐらいに入れるかな？
今年の夏からジョギング始めて、来年の元旦にフルに挑戦しようと
最近決意したのですが

西村知美は世界記録保持者なのに、フルのタイムは、もう１つだね

>>89
フルマラソンの？
なるほど。
ということは・・・・
だめだ。
職場の60歳のおっさんに勝てない。
やっぱり長い距離だけじゃなくて
5000とかのスピードを上げないといけないんだな。
短い距離はきついから練習イヤなんだよね。

>>86
目安みたいな式はあるけど、適正とかあるし、あまり参考にならないと思いますよ
俺、フルマラソンを２回走ったけど、スタミナ切れで失速していずれも５時間かかった。でも、昨日出た10�qレース結果は、44分20秒。10�q以上苦手な俺みたいなのもいれば、ウルトラマラソン走っちゃう人もいるからね
大会にでる事をモチベーションにするなら、得意な距離を見つけたら楽しいよ

>>92
45分切る走力がありながら5時間切れないのか・・・・
45分は早いなぁ。俺の当面の目標。

やっぱりスピードのほかに長く走る持久力がないとだめなんだなぁ。
走っていて思うのはサブフォーぐらいだと
ゼーゼーハーハーの心肺機能はきっとあんまり問題ない気がする。
それよりむしろ足が重くなって動かなくなる気が。
いや，走ったこと無いので想像なんだけど。

>>86
よくあるパターンはハーフまでは速い人
本格的な持久力を養わなくても、若さでいけちゃうんだよね
それから先は全身硬直して歩いてしまう
スピードを養うことの目安は5kmだけどさ

>>93
その通りだよ。脚ができてる人はそんなにペースダウンしない。
マラソン練習においてLSDは必須ですよ。

>それから先は全身硬直して歩いてしまう

そうそう。この感覚！
俺は10kmで脚が硬くなって走れなくなる。

>>それから先は全身硬直して歩いてしまう
逆を言えば速筋が優位な、運動が得意な人に多いパターン

ですよ

>>97
しかしね。
いつもこの手のことを考えていると思うんだけどね。
長い距離を走るには速筋ではなく遅筋を鍛えななければダメだと。
それには持久力，有酸素運動，とにかく長い距離の走り込みだと。
でもね。
マラソン選手って実は短い距離がむちゃくちゃ速いんだよね。
1km3分とかもう信じられない。400m72秒だよ。
これをインターバルじゃなくて連続でずっとやるんでしょ。
これって余裕速筋じゃねーの？って思うんだよね。

なんて言うか、地力があるんだろ。
ずっと前、瀬古がイカンガーとデッドヒートして、最後の最後で振り切った時、
ラスト１００mが１２秒だったってきいたな。
42.095km走った後、１００m１２秒だぜ。常人じゃないよ。

走って来たが朝より気温が高いはずなのに
体感的には夜の方が寒い。
手袋しても手が凍ってます。
ランニンググローブ買おうかな。

マラソン選手とか反則だし骨と皮だけだし
重り背負って俺と同じ体重で走って俺より速かったら認めてもいい

>>99
そう。
マラソン選手は短距離だって速いんだ。
100m11秒台は余裕で出せないとトップランナーにはなれない。
ベケレなんて最後の1周が53秒。まさに鬼。
だから素人ながらにも長距離を速く走りたいと思うならば，
トレーニングは短いのから長いのまで全部やらなきゃいけない気がしてくるんだよね。

逆に短距離選手は長い距離は遅いんだろうなぁ。
ボルトなら10km勝てるかな？

>>98
速筋のピンク化って言われてるね
それからLSDで養われるものは毛細血管もあるよ

でも、ここはダイエットスレで趣味のジョギングダイエットなんだから、
深く気にすることはないし、逸脱してほしくないな

そんな事よりこの時期お勧めのインナー教えてくれ
ユニクロヒートテックじゃもう無理っぽい
希望は暖かくて汗をかいても寒くならない奴

頼んだ

始めて4日目あたりで距離が伸びてきた。うれしいね。

マラソン選手になる人って5キロとか10キロ
のレースでのし上がってくるんだろ
小出監督が10キロぐらいなら400の
インターバルトレーニングがいいって
書いてるし

>>104
イオンスポーツのアンダーシャツが良いかな

>>104
ヒートテックでダメなら、あとは冬山用のアンダーしかないな。
アウトドアショップで探してみな。
少々高いが品質は良い。

俺もゴルフ用に持ってるけど、ユニクロのヒートテックって、汗をかいたら発熱して暖かくなるんだよね。ジョギングには向かないでしょ。
汗をかくまではそこそこ保温し、体が温まって汗をかいたら涼しくなるようなアンダーウエアがいいよね。

>>109
プレスサーモと勘違いしてるだろ

>>110
プレス？

ヒートテックは、プアマンズブレスサーモ、つまり似たようなもんだと思ってたんだが違うんかいな。ヒートテック着てると、汗かいたらさらに暑くなるんだけど。

>>107
たけええええええええええええええええ
せめて1枚5000円ぐらいでお願いします
でもｔｈｘ

>>108
あんまり高いのは無理です
金かけない趣味として楽しんでるので、出せて7000円です

>>109
汗かいて涼しくなるってジョグには最悪だぞ
というか、保温はソコソコで良いから汗かいても直ぐ蒸発させてくれるようなウェアが欲しい
最近走ってる？

>>112
>というか、保温はソコソコで良いから汗かいても直ぐ蒸発させてくれるようなウェアが欲しい

まあ、そういいたかったんです

安田みさこ､練習期間3ヶ月ってなってるけど､多分元々走ってるんだと思うよ
モデルとかのブログ見てたらたまにジョグの話載せてたりするしね

有酸素運動でしのぎ、無酸素運動を少しでも温存するだけのこと
あとは調整できるかどうかなんだけどね

汗かくとむっちゃ寒い
むっちゃ寒い
もう一回書くけどむっちゃ寒い

ブレスサーモ買って見るか

ホノルルマラソンの参加者のタイムはここで調べられる
スプリットもあるから興味あるやつは見てみたら
http://www.sportstats.ca/liveresults/s.php

長谷川理恵#29 岡島#37　ヒロミ#50
星野真里#333 谷川真理#4 安田美紗子#55
間寛平#4464 TBS久保田アナ#6520

ブレスサーモは悪くないが、取り立ててイイわけでもない
肌着も手袋も
他に無いという意味で選択は有り
冷たくなくてカゼひかないだろう
地味だけどイイものは自己主張しないんだろうね

ウールは昔からの素材だけどイイと思うが
洗濯するなら手間だな

フリースは、それなりにイイけど
寒い場所なら役不足

ブレスサーモは寒い場所なら、それなりにイイと思う

クリスマスイブはなにも予定ないのでいつもより多めに走って自己最高距離だしてやる(´･ω･｀)

そういえばブレスサーモをかみさんが買ってくれたから今日着てみよう。
でも昨晩走ったけど半そでシャツの上にジャージで走ったら汗だくで
ちっとも寒くなんかなかったけどね。北関東。
もっとも吐く息が白くないから気温もたいしてことないんだと思う。
東北とかは走る環境としては過酷なんだろうね。
寒さがハンパじゃないから。

>>106
>小出監督が10キロぐらいなら400のインターバルトレーニングがいいって

400のインターバルはむちゃくちゃきついからなぁ。
まだ俺には無理だ。
200x5を練習中。
これを楽にできるようになるまで頑張ろう。

>>104
これをよく見かけるけど。
http://www.finetrack.com/product/floodrush_skinmesh.html
ここで使ってる人がいたら感想きかせてほしいな。

>>117
カンペイちゃんのBib#、まちがってるぞ。
ってか、アースマラソンってまだ出発してなかったのか。

おはようございます。＠東京多摩
皆さん早起きですね。
12月後半戦頑張りましょう。

おはよ＠徳島

今朝もちょっと冷えてるね。６時から１時間いってきます。

おはようございます。
9時ぐらいからＬＳＤでもしてくるか

オハヨス＠上州
寒い、眠い、一時間行ってきます。
がんばりましょう。

おはよう＠大阪
初日に頑張りすぎて足首が痛かったのと筋肉痛になった。
けど治ったので寒いが行ってきます。

おはようございます＠埼玉

今日も寒いががんばってきます。
これから行ってきます。

早朝組ガンガレ！

ジョグをして基礎代謝が上がると太りにくくなるもんですね。

ここ１週間ジョグから離れていてあきらかに食べ過ぎなのに体重体脂肪の数値が変わらない。

それでは早朝組がんばってください。

今日は寒かった
買ったばかりのネックウォーマーが役に立った

>>114

絶対そうだよ。
三ヶ月では知れるわけないよ・・・・・
フル完走した人なら絶対わかる話＾＾；

身体能力総合で高いのはプロボクサーじゃないかなぁ？
>>132
普段運動してない人はね、一時的にそんな時もある。
ボクサー等は逆だけどね。

>>134
フル完走が凄いかｗ
あんなもん練習しなくても走れるよ。
オママゴト、遊びだよ。

>>136
その針太すぎるよ
ボクのお口には入らないな

ｳﾙﾄﾗとかさらにもっと上とかの方がずっとずっと凄いと思うよ

>>138
エネルギー補給しながらじゃん。身体が出来てる人に
とっては凄くも何とも無いよ。ただ無意味なんだよ。

まあフルマは完走してみないとわからないw

千葉ですが今朝は1.9度
それでも５kランニングしましたよ
サムカッタ

http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2008/12/16/06.html
鶴瓶も走ってたんだな。

なんだかあれですが、
3ヵ月半とレースで安田美沙子がどれくらいサイズダウンしてしまったかが気になるｗ

お好み焼き食ったら走ろうと思ってたんだけど
出来るまでに時間がかかるのでついつい焼酎飲んじゃったよｗ
あ、今ね、炊飯器で作ってんだ

あ！卵入れ忘れた！！

粉末（５００ｍｌ用）を利用したスポーツドリンクの作り方
�@ポットから５００ｍｌお湯を別容器に移す。
�A粉末と混ぜ合わせる。以上、出来上がり。

何がいいたいかと言うと、一度沸騰させたお湯に溶かしたほうが
健康上も安全だと言うことなんですね。
最近、こういうのに過敏しぎて困ってる（泣）

>>144
お湯で溶かすと不味くない？
ＶＡＡＭダイエットとか最悪なんだけど

実はxNUZ2Wntは相当な強者なんです。

今朝はマイナス2度くらいで、ここ最近では暖かかった。手袋なしでも走れたくらい。
冬はヒートテックとか綿のシャツとか汗を発散しないものは無理。
マイナス5度以下でも走ると汗でびちゃびちゃになる。
フリースｏｒ＆ウールセーターで走ってる。最近は簡単に洗えるウールも多い。

マイナス2度で汗かくなんてすごいな
先日めちゃくちゃ冷えたけど2度だった。
13キロも走ったのに汗もほとんどかかなかったよ。

インナーはアンダーアーマーのコールドギアモックがが最強


高いけどね

長谷川ヌルヌルだな
ttp://nuke.exermusic.com/Portals/1/Columns/IMGP1172.JPG

金さんも走ってたんだな…

今朝は朝５時から１時間走ったけど、あまり寒くは感じなかったなあ。
今朝の都心の最低気温は今季最低の3.6℃だったみたいだから、それなりに寒いはずだけど、
走ってて気持ち良かったとこみると、徐々に身体が冬モードに変わってきてるんだろうな。

二時間半の通勤に負けてさぼりはじめて半年
なんかスーツが窮屈に感じてきたorz
いかん…いかんな…
ちょっと誰か俺にカツをいれてくれ

豚カツでも食ってやる気だせ

>>153

さすがに２時間半の通勤だと時間がとれないと思うよ。
うーーん、会社の近くのスポ−ツクラブとか、途中まで自転車とかどうだろう。

休日がんばれよ。それでも効果あるぞ。

片道二時間半なのか
よくそんなとこで働くな
近いとこに引っ越せばいいのに

行きと帰りの電車を一駅でも二駅でも歩くのでありますー！
少しは違うはずであります、小隊長殿！

往復5時間
一日の1/5も通勤なんて無駄時間で消費するなんてもったいないねえ
ただただ家と職場を往復する毎日
よくそんなものに耐えられるな
まさに社畜、現代に生きる奴隷
俺には理解できない

>>153
走らないなら食うな
食うなら走れ

５時間も無駄があるのか

きっと埼玉県から東京に通ってるんだろな

引っ越し以外の解決策はないだろう…

休みの日にやったらよろしいじゃん

>>153
仕事辞めてニートになれ。

10キロ試走してきました。
50分59.4秒でした。
2年も走ってきたのにまだまだこんなもんか、ちぇ

みなさん2月28日何の日か知ってますか？＾＾

怪我してて走れないから太った、以上＼(^o^)／

>>165
遅いなw
俺はまだ1ヶ月しか走ってないけど29分28秒だ

>>166
なんの日はしらんが、
2010年の東京マラソンは2月28日開催だってよ

東京マラソンはまだエントリー可能ですか？

>>169
正解は〜
なんとぉ〜〜
僕がジョギングを再開した記念すべき日でしたぁ〜〜
おしかったですね！！

短パンよりもロングタイツ着用時の方が足が軽い・・
困ったなあ

>>153
通勤ランだな

ここの住人は５本指ソックスはデフォですか？

>>173 普通に通勤して2時間半なのに

走ったら日が暮れる

>>175
なにも全ての距離を走る必要はない。
10km手前で降りて走ればいいのだ。
あとはやる気次第。

そうそう、やる気の問題だな。
そもそも本気で走る気があれば自分でそういうことも思いつくはずｗ
根性が足りん
ていうか本当に走りたいとか思ってないんじゃないのだろうか

でもなんとなくわかるよ。
オレもかなり仕事に追われてて、時間を作るのには苦労してるから。
やる気がないというか、つい言い訳をさがしちゃうんだな。
でも忙しい時こそ走ると、リフレッシュできるんで、頑張ってほしいな。

上司があほだったらそれだけで走る気なくすよなｗ
昔の上司がそんな奴だったよ
走ろうと思ったら無駄な仕事いいつけてくる。
本当に無駄な仕事ばっかりｗｗｗ
笑い事じゃないよ全く

全国の現在の気温がわかるおもしろいサイト見つけた
http://www.weather-eye.com/amedas_graph/index.html

>>165
　おれはまだ走ってないけど13分30秒で走れるよ。もちろんフルは53分30秒で走れる。今日は200キロ走ってきた。

>>180
wiiなら世界の気温が見れるぞ

＜男性の部＞
高石ともや　　　　4時間13分12秒 (4時間13分09秒 総合 2015位 男性1557位 65-69歳24位)
太平サブロー　　4時間21分27秒 (4時間20分51秒 総合 2503位 男性1896位 50-54歳174位)
Ryo(ケツメイシ)　4時間23分11秒 (4時間21分39秒 総合 2637位 男性1992位 35-39歳308位)
間寛平　　　　　　4時間48分52秒 (4時間48分17秒 総合 4464位 男性3114位 55-59歳236位)
前園真聖　　 　　5時間32分23秒 (5時間31分00秒 総合 8052位 男性5194位 35-39歳686位)
ヒロミ　　　　　　　5時間34分04秒 (5時間31分12秒 総合 8205位 男性5281位 40-44歳738位)
トミーズ雅　　　　5時間44分00秒 (5時間40分37秒 総合 9103位 男性5757位 45-49歳661位)
岡島秀樹　 　　　6時間10分26秒 (6時間08分35秒 総合11407位 男性6955位 30-34歳810位)
笑福亭鶴瓶　　　8時間20分40秒 (8時間14分13秒 総合18230位 男性9848位 55-59歳838位)

＜女性の部＞
長谷川理恵　3時間48分20秒 (3時間48分16秒 総合　849位 女性144位 35-39歳31位)
星野真里　　 4時間24分36秒 (4時間24分33秒 総合 2717位 女性674位 25-29歳88位)
谷川真理　　 4時間24分37秒 (4時間24分34秒 総合 2723位 女性676位 45-49歳77位)
安田美沙子　4時間29分31秒 (4時間24分55秒 総合 3072位 女性811位 25-29歳107位)
中村優　　　　4時間55分30秒 (4時間49分54秒 総合 5047位 女性1567位 20-24歳98位)
久保田智子　7時間40分44秒 (7時間39分16秒 総合16860位 女性7510位 30-34歳1403位)

筋肉量が増えるほど基礎代謝はあがるが過度の有酸素運動などは運動により消費する体を作るため、リバウンドする可能性が大きい、という書き込みを見て怖くなりました。
あちこち報告されているようなのですが皆さんはそんな心配などはありますか？
今は週三で一時間ジョギングしていますがこれを毎日15分のウォーキングと15分くらいのジョギングにして無理なく一生続けられるようにしようかと考えたのですが皆さんの意見聞かせていただけないでしょうか？

>>184
ごちゃごちゃ無駄なこと考えるな
走ってれば普通に痩せてスリムになるし、体力もつく
良いことばかり

>>184
ソースどこよ？その文章を書き記されているリンク貼ってください
どこかの研究者の論文か何かですか？

>>184
いつも走っているのにいきなり1ヶ月くらい休んだとします。
それでも食事の量を同じだけ食べ続ければ・・・・？
はい、答えは歴然ですね。太ります。
リバウンドというかただ単にカロリーの取りすぎによる体重の増加です。
「リバウンド」という表記はおかしいと思いますね。

>>184
運動音痴で中途半端な知識しか持たない栄養士が書いたような文面ですね。
信じちゃダメですよ
自分の体に聞いてみてください。ね、もうわかってるでしょ？
走ったことでどれだけ恩恵を受けたのかを。

>>184
過度の有酸素運動が太りやすい体を作る可能性は残念ながら確かにある（らしい）。
でもどのくらいのレベルが「過度」なのかはよく分からない。
恐らくダイエットレベル、たとえば週に50kmなんてレベルならあまり問題にならないような気がするけど、どうでしょ。
それより筋量の増減についてはどんなトレーニングをするかの方が遥かに影響力が大きい。
たとえ有酸素のボリュームを抑えてもトレーニングをしなければ筋量は必ず減るし結果として代謝の落ち方も大きくなります。
逆にしっかりトレーニングしていれば筋量の落ち方を抑える事が出来るよ。

>>184
皆さんレスありがとうございます。
皆さんのモチ下げるようなコメントして申し訳ありません。
自分もジョギングが楽しくなってきたのでちょっとショックでしたがあまり気にせず今までのようにジョギング続けたいと思います。
ソースはありませんがここの板のヴァームスレでの書き込みを見ただけですのであまり信憑性はないと思いますのでモチ下がってしまった方いましたら自分が言うのもなんですがあまり気にしないで下さい。

まあ自分は走ることでマイナス10キロ達成し、なおかつ10日くらい運動しなくても
日頃から食事などには気をつけているので体重の増減はそんなにないんですけどね。
しかも筋量も大幅に落ちることもなくすぐに回復します。
走ることでその恩恵がどんなものかを身をもって知ってるのでモチが下がることは
ありませんが、体重が思うように減らない人には堪えたかもしれませんね。
まあ、しかし誰でもがとおる道だと思うので気にしなくてもいいと思いますよ。

>>191
ありがとうございます。
確かにちょっと運動について過敏になっていました。
楽しくジョギングが一番ですよね。
大切なことを忘れるとこでした。
これからも筋トレと楽しくジョギングを続けていきたいと思います。

食事制限と有酸素で筋量が落ちれば基礎代謝は落ちるからな
筋トレと食事で筋量を落とさないのは大事だね

一応貼っておきますヨ。
まあそんなに気にする必要は無いと思うけどね。

【持久的運動でUCP-3が減る】
ラットでは、持久的トレーニングを継続的に行わせると、筋でのＵＣＰ−3の発現が減少することが示されるています。
また、Schrauwenら（1999）は、ヒトの筋でUCP-3の発現を調べ、持久的アスリートでは、その発現が有意に少なくなっていることを示しました。
これは、持久的トレーニングを継続すると、筋が「エネルギー節約型」になることを示しています。
一方、このことは、持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性があることをも示唆しています。
マラソンの高橋尚子選手のオフでの変身ぶりはこれが一因かもしれません。

あぁ飯が美味いなぁ。
毎日1時間走ってるけどぜんぜん痩せねーよ…

食い過ぎだw

>>194
石井直方先生のやつだな　（　･`ω･´)

走ってきて、風呂入って飯食って休息中
ふう・・

食事制限＋ジョグ⇒体重減少。もっとへらすぞー⇒
炭水化物カット⇒体がヘロヘロで走れない
⇒もう食いたいもん食べて、がっつり走ればいいじゃん！
⇒体重はかろうじて増えてはいないものの痩せねー←今ここ
やっぱり適度な食事管理は必要なんだよな、くそー
そもそも無茶な事するんじゃなかった
炭水化物カットしたときの体の重さは衝撃的だったよ・・

>>198
炭水化物カットしたら低血糖になるじゃん
あぶなくない？
あ、炭水化物カットしても糖質は摂っているのか

>>195
参考までにどれ位食ってるの？

やっぱり食事制限は必要だよな・・・・
朝にコンビにおにぎり2個で3･400カロリー
昼　主にコンビニ弁当にカップめん　約1200〜1400
夜　週に1･2回居酒屋で食事兼飲み。　もしくは外食

多分2500から3000くらい摂取してるんだろうな・・・・
一応肉体労働系で働いた後に1時間の散歩+1時間のジョグ。
昼は現場によってはコンビニしか選択肢がないんだけど、食うもの改善っつったって弁当以外何があるんだ？
カップめんはやめようかと思う。

夕食も野菜中心の自炊にでもするかな・・・せめて食前にキャベツ思い切り食ってお腹満たすとか・・・・

>>196
ジョガーがマッチョ先生の理論を信奉するのはおかしいですよね
（まぁ、参考にする程度で）
逆にマッチョ兄さんが、持久系先生の理論を信奉するのはおかしいし

>>201
手作り弁当

有酸素運動の方が筋トレよりも食欲促進ホルモンの分泌を抑えるって記事を見たことがある
筋肉あるのに油断して太るのは食欲が抑えられないからだな

>>203
ちょｗｗｗｗガテンおやじ（毒）が手作り弁当かよｗｗｗ






なんかサイトある・・・・・？

>>201
コンビニのおにぎりって美味しさを持続するために､大量の油を混ぜてあるって所さんの目が点でやってた
無駄に油とカロリー摂取してると思うよ
出来るならコンビニのご飯系統はやめた方がいいかも

>>204
運動後の回復時期にタイミングよく必要な炭水化物をとれば、ドカ食いには繋がらないと思う

>>206
そうなんか・・・コンビニって便利だからついつい利用してしまうが・・・こりゃ朝飯から自分で何とかしたほうがいいのかな・・・？
とりあえず今から走ってくる。

ってかみんな何食べてる？これくらい走って食べてこんなスペックですよっての知りたいよ

>>201
仕事で力出なくなったりバテたりしたら本末転倒だから難しいところだね。
コンビニだとはんぺんとかかまぼこみたいなものしか無いよなあ。
というか食事抑えて有酸素を沢山やるって生活ではどの道パワーダウンは避けがたいわけだけど
仕事に支障出ませんか？
>>202
石井先生は筋生理の第一人者なのでダイエット板のソースとしては恐らく最強だよ。
というか体つくりならビルダーの世界が最も参考になります。

ミラクルメガマッチョ板はレベルが高すぎてついていけない

>>210
それはあなたがマッチョ系だからでしょ

>>201
米、めん、パン系を少なくして、
惣菜とかサラダとかのおかず中心にしたら？
最近はコンビニでも女性向けなのか低カロリーをうたったものをけっこう置いてるよ。

>>212
違うよー。
ダイエットなら「脂肪を減らす（増やさない）」「筋肉を増やす（減らさない）」ための運動や栄養の知識って大事でしょ。
そういう事のエキスパートがボディビルの世界だって事ね。
だから全てのアスリートはボディビルで得られた知見を大いに活用しているわけでダイエッターも同じように利用させてもらわないと
損でしょって事。

>>209
BMI 19
体脂肪率21-22
ジョギング歴１ヶ月。たぶん週４以上（30-60分）
>>201
私は女だしガテンの仕事じゃないけど2500cal は摂ってると思う（飲酒込み）。
201さん、カロリー計算間違ってない？
特に夜の外食とか居酒屋の分。

走ろうかと思ったら、雨降ってるし・・・・・('A`)
もっと早い時間に走れたらいいんだけどな。

朝走るのも手かもしれないが、ひとつ聞きたい。
早朝走って体もしゃきっとするだろうけど、お腹すかない？

筋肉ついたら普通に脂肪もつく
筋肉だけ増やす、っていうのはまず不可能

みんなありがとう。自分なりに食生活改めて見直してみるよ。
>>215いや、カロリー計算はそんなもんだと思う。
飲むときの食事は年も中年の部類に入っちゃったからさすがに脂っこいものは好まなくなり
煮物や刺身や焼き魚といった魚・野菜中心だけど、最近芋焼酎にはまって
飲みにいくとロックで4･5杯は飲んでしまいます。プラス生ビール1杯（夏場は3杯くらい）
たしか焼酎1杯でご飯一膳と記憶してるので、焼酎だけで1000いっちゃってんじゃないかな？

食事抑えて有酸素を沢山やるとスタミナ、パフォーマンス
共に低下しますね。
ボクサーが小刻みなパンチを数多く浴びてダメージを受け続けるのと
強烈なパンチを一発浴びてダメージを受けるのとが同じみたいな感覚と
似ている気がする

>>200
今日のメニューです。

朝、ご飯、みそ汁、ウインナー、漬物。
昼、おにぎり２個、みそ汁、オレンジジュース。
夜、カレーライス２杯、餃子、唐揚げ、コーラ、お菓子。

朝と昼は毎日こんな感じで食い過ぎではないと思うけど、問題は夜ですなw
もう走り始めて４ヶ月過ぎたけど現状維持してるだけで減らない。食ってるから当たり前かw

>>198
気持ちよくわかる・・自分もそういうループだったよ。

＞やっぱり適度な食事管理は必要なんだよな、くそー

　食事管理が主で運動が従なのがダイエットなんだといまさらながら思い知らされたわ。
「ジョグのために食べる」ってなっちゃうんだなあこれが。目的と手段の逆転。
別にジョグらなくても痩せれるしね。ジョグの魅力にとりつかれたからこそ陥るパターンだね。
　今はジョグは補助だと考えるようにしています。

・・・走るキョリは変えてませんが・・・

>>220
夜食い過ぎｗ
カレーはおいしいから２杯はいっちゃうよねー。気持ちはわかるが、せめてコーラとお菓子は(ry

>>217
私の身体はドカ食いで筋肉が付いて脂肪が減ります。
高脂肪食の期間はね。

あれっ何でＩＤが>>150と一緒なんだ？

夜走ってたら小雨降って来た＠東京多摩
明日は関東は天気悪いねぇ。
朝は必ず走らないと。

毎日体重はかってるけど、ガクッとあがってモチ下がった次の日にスコンと落ちてたりする。

ジョグ初めて２ヶ月、４キロ落ちた。こんなに短期間に痩せたの初めてだ。無理な食事制限はしてないけどやっぱり間食やめたのは良かったかな。
ここ見て頑張ってます！

俺の場合
朝　クリーム玄米ブラン1袋　187kcal　
昼　社員食堂の定食　約1000kcal
晩　自作スープ（タマネギ大量、ジャガイモ、ニンジン、ベーコン）カロリー不明

これで毎日15km走ってるけど、体重の変動があまりない。
停滞期かな？

>>227
何日続けているかと身長と体重が問題だ
いかに走ろうと、限界まで絞っていれば減らんし
期間が短けりゃ、大して減りはしない

42歳♂175cm/81キロ→半年で64キロ。
毎日10キロ走ってるけど、標準体重になってからは体重減らなくなった。
いまは2ヶ月で1kg減るかどうか。

>>227
分量がわからないが材料から考えると自分で思ってるよりも
自作スープのカロリーありそうだな

標準体重以下のように痩せすぎると心臓の負担も増すから注意な
ちゃんと必要な栄養素を摂取しよう

オレの場合
ときどき朝食にアララ社のオーガニックミューズリー食ってる
毎日は食えない、オレは鳥じゃない
それ以外は、季節のフルーツ入れた低脂肪ヨーグルトだ

>227
飲酒が抜けてるよ

>>229さんと年齢以外条件がソックリだ
20歳男
175cm/78キロ→7ヶ月で66キロ
毎日10キロ走ってると言ってるけど、怪我なり寒さに負けたりで2ヶ月くらいは走ってない（´･ω･｀;）
64まではちゃんと落ちるんだと信じよう！

>>209
人それぞれだからあんまりアンケートには意味内と思うけど・・・・

ちなみに自分は
35歳男
168cm58kg
生活強度は２〜３くらい？
それプラス自転車通勤往復40〜50min/20km
ジョグは週2〜4日で一回8〜12�qを4.5〜6min/km
1日の摂取カロリーは2500〜3000位で維持できてる

ただ酒好きなので、MAXの摂取カロリーは多分もっといっている
正直自分の経験だけで言えばジョグで筋肉が落ちると基礎代謝が下がって
リバウンドしやすくなるという説は誰にでも当てはまるものじゃないと思う

>>223
＞私の身体はドカ食いで筋肉が付いて

付きません

>>228
ジョギング初めて３ヶ月目です。
168／70→168／64になりました。
今月の初めに体重計買って、毎日記録してますけど
ずっと64kg台なんですよね。

>>230
確かにカロリー高いかもしれないですね。
1杯しか飲まないようにしてますけどね。
仕事から帰ったら、すぐ走りにいくので
温めるだけのスープがラクチンで良いです。

>>233
お酒は走りだしてからは、飲みたいと思わないですね。

>自作スープ（タマネギ大量、ジャガイモ、ニンジン、ベーコン）カロリー不明
自作ならこのサイトで計算できるよ

ttp://www.eiyoukeisan.com/

毎日毎日計算するのはかなりめんどくさいが、
１、２週間続ければ大体の感覚が掴めてくる

オレの場合
酒もタバコも変わらない
変わったのは、食事の質と量
それからサプリ摂取
170/61標準体重に近くなってから、走りやすくなった
全身筋トレしてるから他人の視線が痛いくらい
これからは有酸素運動最大レベルのトレーニングしようと思ってるよ

今日は仕事が長引いてしまって5kmしか走れなかった。
ブレスサーモって奴をジャージの下に着て初めて走ったけど汗だくに。
あれあったかいね。今日はあんまり寒くないからかな。

明日からはペース走を合計10km以上頑張る。絶対に頑張る。

>>239
どんなに頑張っても肺がんで死ぬんだよな

>>194
太りやすい体質を作ってしまうかもしれないではなくて、間違いなく
運動効果によって度カ食いなど連日続けていればみるみる太っていきますよ。
運動効果の素晴らしさはこれですよ。人体に対して経綸を打ち鳴らしているわけですね。
高橋尚子さんのオフでの毎度のごとき変貌ぶりはあちこち招待されて
飲み食いに参加させられるからあーなってしまうのは当たり前。
走ることが仕事なのに走る時間が少しも取れないので飯はいつものように
くってりゃあっという間に10キロオーバーですよ。

>>153
遠いレスですが、一部区間をジョギングじゃなくって、自転車にすれば？
都心だとあまり時間変わらない区間あると思いますよ。

分かりにくいな。。。。

2時間半普通に通勤しているともったいない。
乗換の接続が極端に悪い場合、また、都心部のバスや地下鉄部分などは、公共交通機関を使うのと自転車で移動するのと実はほとんど同じ時間だったりします。

ジョギングスレですが、ジョギングにこだわらずに運動量を維持するという点で、自転車を検討してみては？

ということ。

おはようございます。＠東京多摩
今日は天気が怪しいのでちょっと早起きしました。
夜は無理でしょうしね。

おはよ＠徳島

夕べ時雨れてたようなので心配だったけどどうにかやんでるよ。
今朝も６時から１時間いってきます。

＠徳島さん、おはよ。

行ってきまーす＠千葉

今日は俺は休み。たぶん
本でも読もう

あ、おはよう。

>>242
そんな単純な問題じゃないですよ
持久的運動の継続によりUCPが減少するのは間違いなく、一時運動を辞め食事管理をしたとしてもUCPの減少により太りやすくなるのは事実だと思います。
筋肉の減少以前にUCPの減少が一番の問題のようです。

そのUCPの減少とやらは体にとっては喜ばしいことだろ？
ここはジョギングでダイエットしてる人たちが集まってるんだ。
マイナス思考っぽい書き方はやめてほしいな
どうせ書くなら明るく楽しくほがらかに書いてくれないか君
今まで走ってきて何らかの恩恵は受けたと感じてないのかい？
だったら仕方ないが、それでも「問題」にしてしまうその思考回路は
この板では邪魔なだけだ。どこかに消えてくれないか

まったく、運動してなかった8年間の間に俺がどんだけ地道に太っていったと
思ってんだよまったく。
2年かけてやっとここまで落としたんだ。マイナス12キロだ！！
走りもせずに運動もほとんどしなかった8年間は
不整脈、痛風、挙句の果ては末端の皮膚が脂肪化していった。
腹ん中は完璧メタボｗｗレントゲンとらなくても余裕でメタボとわかるくらいだった。
これを運動せずに落とせってか？ｗｗｗ
問題視すんじゃねーよ。

レスしなくていいからそのままどこか消えろ

今朝も走りました
昨日よりも寒くなく気持ちよく5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ＠千葉

>>236
しつこいようだけど
私の身体は脂肪が付きにくくて筋肉太りしてしまう。
体重増加は走りにくい。困ったもんだ。

雨どうにかしろ

5km行ってきた＠千葉
途中でNIKE+の電池切れでモチ急落した
1200km／８ヶ月楽しませてもらったから
よしとするか

20km行ったきた@某公園
調子悪！
途中から小雨、本降りにならなくて良かった
こういう日はそれらしい人ばっかりだね

ジョギング行った。
財布を拾った！中に十万円入っていた！
ネコババしようと思ったが、交番に届けてきたー
何か良いことしたーて気持ちと、何割お礼に貰えるのかと、考えながら走ってきました。

GJ

>>259
前もって貰っておけばよかったのに

>>251
>そのUCPの減少とやらは体にとっては喜ばしいことだろ？

UCPとは体の脂肪を余計に燃やしてくれる働きがあるんですよ？

みなさんのモチ下げるために書き込みしたわけではなく、そういう事実を踏まえた上でどうジョギングと取り組んでいくのかちょっとでも皆さんの助けになればと思ったまでです。
現に俺もジョギング大好き人間なので。

失礼しました。

>>262
ちょっと調べてみました
１　とはいえ脂肪を減らすためには持久トレーニングは絶対必要と大前提がおかれている
２　パーセンテージ的にはそこまで深刻なものとしては捕らえられていない
３　あくまで可能性としてですが、筋力トレーニングによって同様の因子が太りにくくなる可能性を示唆している

うん、おもしろいですね。ジョギングは太りやすくなる・・という話ではなく
持久的トレーニングにより、省エネ方向の特化される肉体に対しての研究って感じ？
筋トレを取り入れたほうがいいのかなぁ・・とか食事ってどうしていくべきかなぁ・・とか
そういう思いを持ってる人は見ておいてもいいと思うね
一つ間違えると太りやすい遺伝子なんて話になりかねないのが困るがw

http://www.kentai.co.jp/column/physiology/146.html

>>262
情報が少なすぎるんだよお前は
マイナス要因ばかり並べ立てて書くな
もっと>>263さんを見習え
今度からは必ずプラス要因を含んだ書き込みをしろ
マイナス要因だけの書き込みは迷惑なだけだ
どんだけ初心者がおびえたと思ってんだよ

そもそも基礎的なことなんてそう変わらないんだよな
色んな物質や作用、仕組みなんかはこれからもどんどん発見されるだろうけど、
医学的や科学的には大きいことでもダイエット的に大きいとは限らないし。
業界的には次々と新しいものを提供しないと飽きられるから、
たとえその効果がたいした事なくても大袈裟に宣伝するだろうよ。
理屈が合ってるからって効果が大きいとは限らない。言葉のマジックに
踊らされすぎだよ。

>>262
俺は元来スポーツ大好きで>>263さんの書いてる内容は日々のトレーニングによって
身をもって知っていた。体が自然とスポーツで汗流してダイエットすることは
いいことだよと教えてくれたから君の書き込みを見てもなんとも思わなかった。
けれどスポーツが苦手で最近ジョギング始めたばかりの人が見たらおびえるだけだろが。
ひょっとしたら今回のことでジョギングをやめる人が出てくるかもしれない。
しっかり反省しとけ

>>259
どうして自分のものにしようとかいう考えが浮かぶかなあ。
届けたからよかったものの、お前が俺の知り合いで「財布拾ったあ」
とか言ってきたら首根っこ捕まえて警察に連れてってやる。
ついでに俺のキックのおまけつきだ
今日はむかつく奴が多いな

>>266
ちゃんと警察届けてるじゃん？
結果１割もらえるならラッキーだし、
それでも届けてることは確かじゃないか。

カリカリしすぎ。カルシウムとっとけ。

>>259
それと仮に落とし主が「1割差し上げます。」
と言ってきても丁重にお断りしろ。
それが人道ってもんだろが！！
現代病だなこれは

>>266は円形脱毛症

>>267
1割もらえるだと？
いい加減にしとけよ。
法律的にはそうかもしれんがお断りせにゃならんことだ！！
何がラッキーだよ
お前そんな考えしてたら碌な人生歩まんぞ
ここでアンケートとってみろ
お前みたいな外道な考え方してる奴は1割にも満たないだろうよ

マムータスよ、お前は変な書き込みが多いが俺の気持ちはわかる奴だと
思ってたがな。残念だ

やるべき事をやった人間対してに自分の価値観を押しつけて蹴るだのムカつくだのわめきハゲ散らかす人間の気持ちなどわからんな

そうか、悪かったな

許さなーい！！！

>>272
貴様はキャップなしでジョギングできない人間の気持ちをいつもながら逆なでする奴だな

>>266
つまり書き方の問題なわけだよ
正直、君も書き方が悪い
同類じゃないなら、改善をオススメする

直張りお化けが何言ってんだよ

マムータスって、常識人だったのね。
なんか、安心したよ。

>>266
なんでオマエそんなに偉そうなの？
初心者が見ておびえる？バカですか？

ジョギングが体にいいなんて初心者でも知ってるよ
過度の運動に対するデメリットを教えることはいけないのですか？
アンタ何様ですか？バカなの？氏ぬの？

危機感がない奴が多すぎ
人のことを何も考えずに書き込んだ後で
その結果、「ダイエット目的のジョガーが一人減ってしまいました」では
どうしようもないだろ
もっと思いやって書かなきゃだめだろ
思いやりのない奴にはガツンと言っても効き目がない奴が多い
言ってだめなら心に響くくらいの何らかの荒療治が必要だろ
適当にあしらっておいたら何度も何度も同じこと繰り返す
弱者の気持ちをわからないからいつまでも悲しい思いをさせる
そういう奴が許せんのだ俺は

>>279
お前は論外。去れ

>>189>>194が自分なんだけどID:UukKPOUZ さんが補足をしてくれたね。
整理しておくと元々は>>184の質問に対して自分が上の二つのレスをしました。
ソースは主に健体の石井先生のコラムね。意味を理解できない人がいるみたいだから要約すると
・持久的な運動でUCP-3の発現が減少する
・UCP-3は代謝に関わる要素である
・UCP-3が減る事で代謝は下がる＝太りやすい体質になる可能性がある
これを石井先生は
>持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性があることをも示唆しています。
と言っています。これをどう評価するかは自由。
自分は「それより筋量の増減についてはどんなトレーニングをするかの方が遥かに影響力が大きい。 」って書いたし、色々な意見があっていいと思う。
但し上の知見に対して「マイナス思考っぽい書き方はやめてほしいな 」 などと言って排斥しようとするのはどう考えても理性的な人間の態度じゃ無いと思うけどね。
ID:UukKPOUZ さん補足有難うございました。

>>263
石井先生のコラムは役に立つ以前に面白いから色々読んで下さい。
そのページは古いものでもう更新していないよ。こっちは健体の季刊誌から適宜アップされているので新しいものが読めます。
健体の雑誌はジム行ったりしないとなかなか読む機会無いからね。
「エアロビックが先かレジスタンスが先か」とか
「レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？」
なんていうのはこのスレの人にとっても興味深いんじゃないかな。
ttp://www.webleague.net/information/coach/wcoach.php

じゃぁ、ジョギングしなきゃいいんじゃない？
ここはジョギングスレだからさ、
ジョギングは太りやすくなってしまうと思うのなら、
他のダイエット方法をしたほうがいいよ。

寛平ちゃんが
ホノルルマラソン完走→18時帰国→朝3時起き
→準備・準備運動諸々→午前中各TV出演→昼12時アースマラソン開始

ってどんだけｗｗｗｗ
ジョグ続けてれば59歳でここまでパワフルに生きれるのだろうか・・・・
練習は毎日50ｋｍだって

石井先生の書いたものを要約すると、次の4点につきる。

１、食いすぎるな
２、筋トレしろ
３、有酸素運動しろ
４、日常生活の中で身体を動かす工夫をしろ

＞ジョギングが体にいいなんて初心者でも知ってるよ
＞過度の運動に対するデメリットを教えることはいけないのですか？

この二つを同時書けバカ。
お前の書き込みのせいで何人かジョガー減ったかもな

>>282
いえいえ、どういたしまして。
取り乱してすいませんでした。

>>284
なんでそうなるの？
自分はジョギング大好きだから続けてるのに辞めなきゃいけない理由は？
ジョギングは太りやすくなるなんてどこを読んだらそうなるのやら…。

>>287
お前は論外。去れ

で、何がいいたいの？
ジョガーたちにどうしろと・・・？

筋トレもしろって？
そんなの言われなくてもしてる人がほとんどじゃないかなぁ。

ごめんよ、専門的な事ダラダラ長々と言われてもただのダイエットジョガーにはわからんよ。

見てみろよ、誰かさんのせいで>>284さんみたいな人が出てくるってことだよ。
走ることは「楽しいこと、体にいいこと」だと必ず一言添えて書け
時間おいて、しかも俺の書き込みがあったから仕方なく
「うん、でもいいことなんだよ」では苦し紛れの言い訳だろが。
あと10日ばかし反省しとけ

運動するとUCP3は増えるって書いてある
しかし、「持久的エアロビクスを長期継続すると」減る
じゃあどの程度でそうなるのか？？
その定義は何か？まったく不明。

>>290
いやだから…ジョガーたちにどうしろなんて一言も言ってなry
今までどうり頑張ってください。
ただ、ここでこういうを発言してはいけないのですか？
この話が為になる人だっているかもしれないのに？

>>291
｢楽しいこと、体にいいこと｣

お前は論外。去れ

あんまり難しく考えなくていいんじゃないの？
やせたいから走る。
気持ちいいから走る。
健康のために走る。

それでいいじゃん。日本人って理屈が多いような気がするよ。
まあ、俺も自転車乗るときのポジションだの走るフォームだの気になってたけど
考えないようにした。自分に合えばどんな走り方だっていいじゃん。
なんとかっていう成分を摂取とか、なにをどう、いつ摂取するべきとか人体実験じゃないんだから
大まかに考えればいいんじゃないの？
走って疲れたら甘いもの食おう程度でいいとおもうよ。

>>288
あなたと私のレスを読んでなお訳分からんチンな事を言ってる人には正直何を言っても無駄だと思う。
「聞く耳持たぬ」って事だろうから。
>>290
最初の質問者に対してこういう知見もありますよって答えただけだから別に気にしないで下さい。
自分はウエイト寄りの人間なのでどうしても理論、理屈にこだわるんですよ。
レジスタンストレーニングは正しい方法でやらないといくら努力しても効果が殆ど出ないっていう世界だから。
正しい事を知りたいっていう欲求が強いんです。

>>292
あなたの疑問にも答えられるんだけどちょいと今からインフルエンザワクチンを打ってくるので
もし本当に興味があれば聞いて下さい。
でもこのスレの趣旨からは少しずれるかもしれないから迷惑ぽかったら止めます。

>>294の言うとおりだよ。
変な理屈っぽい意見だして、グダグダ騒がれても困る。
「持久的エアロビクス」ってことは、そもそもこれはジョギングに限ったことじゃないんでしょ？
専門スレでもたてればいい。

少なくとも、皆楽しんで走って、それなりの効果を得ているわけで。
それじゃいけないの？

そういう専門的な意見があるということくらい書いてもいいと思うけど、
それをこんなに引き伸ばす必要はないと思う。

>>296
数字出せよ

>>293
去るのはお前だろうがｗ呆れたよ君には。
現にジョガーたちから反論されてるだろが
「走ることは体にとってデメリットなんですよ」と読み取れるような書き込みから
はじまったことを自分自身しっかり認識しろｗ
まずは、この誤解を皆さんに謝ることが先決ではないのか？
俺は別にさってもいいが、誤解を招いてることは承知してるよな？
その誤解を解いたのを確認したら俺の方から去ってやる

>>295

そうですね。
ジョギングがいけないなんて言ってないし毎日何時間も走り込むような人に対してちょっとでも情報になればと思ったのですが…。
信じない人は流してくれて結構なのなさ。

>>294
彼らに言っても残念ながら言葉は届かないようだ。
荒らしが過ぎ去るまで待ちましょう。

多分レイの人なんだろうな。口調を見ればなんとなく分かる。

初心者の皆さん、適度な運動は体に良いことだらけです。
中でもジョギングは手軽に続けられるのでダイエットなどにもオススメです。
しかし、慣れてない人がいきなり始めるとケガをする可能性があるなどの欠点があります。
また、毎日何時間も走り込むようなジョギングもあまりオススメできません。
次の日に疲れが残らない程度の適度なジョギングが一番です。
初心者の皆さん、ジョギングを楽しむことを忘れず頑張りましょう！


これでいいですか？
では去りまーす

最短距離で最大の効果を得ようとするのも行き過ぎると息がつまらないか？
走るのが好きでも、ヨガのほうが効果大になるとヨガ嫌いでも乗り換えるの？

俺は最短なんて興味ない。結果自分のしてることが最短だったってなら別にかまわないけど
走るの好きだし、おいしい物も酒も大好きだから、特に絶つとか大きな我慢はしない。
酒絶てば一月5キロやせれても俺は旨い肴と酒を飲んで月500グラムでもいい。

いいんじゃない。走ることはいいことなんだそうな

今日は部長を通り越して教祖様がたくさん光臨してるな。

>>285
すげえなw
今朝はさぼっちゃったけど、今から走りに行くわ。少しだけどやらないよりマシってことで。

走ることに疑問を感じたらこれでも読め！で見ろ！

Born To Run
http://discovermagazine.com/2006/may/tramps-like-us

Humans hot, sweaty, natural-born runners
http://www.news.harvard.edu/gazette/2007/04.19/99-runners.html

Absolutely Fricking Amazing "Persistence" Hunt!
http://jp.youtube.com/watch?v=9wI-9RJi0Qo&fmt=18

これで心おきなく走れるな。
筋トレもしなきゃいけないな。効果が何倍にもなるらしい。

＞毎日何時間も走り込むようなジョギングもあまりオススメできません。
でもこれはなんだろう？
ＬＳＤは2時間とか3時間とか走るのはだめらしいｗ
私が調べたところによると、この人の頭の中には
「何時間もやり過ぎると豚になる物質が体から発散され太りやすい体質になる」
ということらしいですが、そう・・・そうらしいのですが！！
ここからだ大事です。
筋トレも同時に行うことでそのような心配は無用！！バンバンＬＳＤしちゃって
くださいということらしいです。

もう去ってしまったようなので、仕方なく補足させていただきました。
つまり、今までのように楽しんでジョガーライフを満喫しましょうということです。
ただし膝壊すほど走りすぎのはよくないよ。

過ぎたるは、なお及ばざるが如し

何事も中庸が肝心ですよ

そうか、ＬＳＤが体に良くないと思ってる人と会話してたのか・・・
話が通じんはずだわ

体動かさず食いまくってﾃﾞﾌﾞになることが体にいいことなんですね？わかります

ダイエット板のスレのほとんどが効果あると思うよ。
グダグダ言うやつは他池

怪我してて走れないから辛い、以上＼(^o^)／

注射って痛くないもんだねえw
>>298
>数字出せよ
態度悪すぎですわw
どうせ聞いても無意味な情報だろうから教えるのは止めた。
UCP-3が増加すれば代謝が向上するし減少すれば代謝は落ちる。
走っても走っても体重が落ちなくなるなんて人もいるんじゃないかな。
UCP-3を増やす方法もある。調べればすぐ分かる。実際にどうするかも少しだけ熱心に調べれば分かります。
でも関係ない話だよね。

>>297
>そういう専門的な意見があるということくらい書いてもいいと思うけど、
絡んできたのは誰かよく読んで欲しいですな。
少なくともオレとID:UukKPOUZ さんじゃない事は確かです。
石井先生の提示した恐らくは客観的なデータ、知見について非論理的、感情的に噛み付いてきたのは誰かを読み取ってくれるといいと思うよ。

>>311
あーーーー！！！！だめだって！！！！！
>>250の人が書いてること真に受けちゃだめ！！！！！
>>250だけは完璧無視して！！１００％ウソだと思ってくれた方がいい。
補足して書くことで何とか読めるんだけどそれがないから迷っちゃうよね。
もうどうフォローしていいかわかんないよ
こんなバカげたこと書かれて「走ることは体にいい」とか言われても「はあ？」
とかなっちゃうよね。だから全部書いてることうそっぱちだから。
走ることは体にいいこと。
もう、自分で調べてもらうよりほかにないけど、走っていて悪いことは
ないと思ってくれていいよ。

>>314
あんまり絡みたくないけど>>250読んでみなよ
どんだけの人が悩むか考えてみて。
あなたは理論派でしょうから他人事のように捕らえたかもしれないけど
これだけ読んでどれだけ落ち込む人がいることか・・・・
理屈で申し上げるのも結構ですけど、>>250の誤解を解くのに
または、運動苦手なジョガーが去らない様に引きとめる努力もすべきでしょ？
そこまでやる必要ないというならもうあなたとも絡む余地はありませんが。

ID:4NfMIbgh
なにこのキチガイ

>>314
答えられんなら偉そうにレスしてくるな

4NfMIbghがすごく偽善者に見える
俺の発言をやたら大げさに言ってるしさ

早く約束したんだから去れよ4NfMIbgh

腹筋でもして落ち着け。
http://jp.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

>>314
本当にですよ。
ちょっと発言しただけでえらい絡まれて挙げ句の果てに荒らし扱いですからね。
ジョギング大好きでずっとここにいたけどこんな思いは初めてです。

12月に入ってから接待やら忘年会やらで飲む回数が増えた。
基本的に会社持ちなんでフトコロは痛まないが、
さすがに翌朝のジョグは辛い。

>>321
あー、ごめんね。今だに>>250の内容であたふたしちゃってる人がいるから
言わざるをえないんだわ。ほんとごめん。
去るに去れず。

俺に代わってみんなのフォローしなきゃだめですよ。じゃあがんばって
俺はこれで最後。去りますよ。

あんまり読んでいないけど、結論！

適度に走って、適度に休めよ！
無理すんなよ、怪我に注意しろよ！
よし、がんばってジョギングしてね〜

うんうん、そうそう。

今日は長文ばかりで疲れたよパトラッシュ
なんだかとても眠いんだ

>>316
>持久的運動の継続によりUCPが減少するのは間違いなく、一時運動を辞め食事管理をしたとしてもUCPの減少により太りやすくなるのは事実だと思います。
この記述自体は全く問題が無いと思いますよ。というかこれはID:UukKPOUZ さんの個人的な意見じゃなくて筋生理方面での知見だし、そもそも彼もいきなりそういう知見を
紹介したのではなく、元々の質問に対する一つの見解として言っているだけなんだから。
問題はそれをどう評価するかっていう事ね。自分の評価は既に書きました。
「そんなの関係ないよ」と思うのも自由だし「それじゃジョギングしても意味無いからもう止めた」と思うのも各人の自由。
「バナナ食ったら痩せる」みたいな事を信じるも信じないも各人の自由だよね。それと同じ。
他人に助言をするのであれば「客観的な事実や知見」と「個人の意見」を分けて考えた方がいいと思うよ。

>>318
>答えられんなら偉そうにレスしてくるな
答えられるし、日々実践しているし、効果も確実に実感しているけど態度の悪いあんたには教えたくないってだけだよw

っていうかもうさすがにいいでしょ、これ。
科学的な話をしても聞く意志や能力の無い人もいるみたいだし。
そもそもジョギングを続けていればUCP-3の減少や代謝の低下が直接的にリバウンドの原因になる事は有り得ないんだから。
細くなりたいっていう欲求に対しては有酸素運動をハイボリュームでやるのが最も直接的な効果があるのは間違いないしね。
どうせみんな死ぬまで走り続ける気でしょ。
だったらどうでもいいやん。

>>「それじゃジョギングしても意味無いからもう止めた」と思うのも各人の自由。

あー、これを放置できるんだ。かみ合わないはずですね。
ジョギングしても意味ないからって・・・・・・・
このダイエットジョギングスレで放置できるあなたがすごい・・・
どちらかというとウェイト寄りって書いてましたね。
ここの住人のほとんどは「ジョギングして痩せるぞ！！」
の人が大半ではないでしょうか。
放置できませんよ。放置できるから発言が軽かったんだ・・・・
しかも
「ジョギングしても意味ない」って・・・・
全然間違ってるじゃないですか！！いい加減にしてほしい

>>そもそもジョギングを続けていればUCP-3の減少や代謝の低下が直接的にリバウンドの原因になる事は有り得ないんだから。
>>細くなりたいっていう欲求に対しては有酸素運動をハイボリュームでやるのが最も直接的な効果があるのは間違いないしね。

これだけのことを書けるのに放置しちゃだめでしょ・・・・

>>329
だから俺もMd6UukBSさんもジョギングを否定なんてしてないじゃないですか！
何度も言いますが俺はジョギング愛好者です。

>>「それじゃジョギングしても意味無いからもう止めた」と思うのも各人の自由。あー、これを放置できるんだ。かみ合わないはずですね。
そう思うのは個人の自由。
ここはネットですよ？
仲良しこよしのジョギングクラブじゃないんですよ。

それよりもあなた(4NfMIbgh)の財布を警察へ届けた方への発言や過去レスのほうがよっぽど問題ですよ

読解力が･･･

あるレスに対して読み手がどんな感想を持つかまでコントロール出来るわけが無い。
科学的なデータに基づいた合理的、客観的な事でもそれがネガティブな意見であれば失望する人もいるでしょ。
でもそれは仕方ない。
A「ジョギングしたら胸板厚くなりますか？」
B「いいえ、残念ながらそれは無理です。」
A「失望した。ジョギング止めた」
さてAさんがジョギング止めたのはBさんのせいでしょうか？違うよね。
あなたが言ってるのはBさんに対して「グダグダ考えずに走り続ければいい体になるぞ」と答えろと言ってるようなもの。
「客観的な話」と「個人的な意見」を分けて考えなさいよっていうのはそういう事ね。

去るって言ったのに去らない人の言うことなんか信用出来る筈もない

というわけで今日は休みなんでこれから30分ほどジョギングに行ってきます。ﾉｼ

マウスのセンターホイール回しすぎて目が回るぅｗ

一対一であれば個人的な意見として受け取れますが、ここはせっぱつまって
ダイエットジョギングをしてる人がいるかもしれない。
そんな人たちを放ってはおけない。この心情は人として持っていなければ
ならないものだと思いますけどね。
私個人だけの問題であれば完全スルーですよ。

顔のぜい肉を落としたいのですがジョギングをしようかと考えています。
そこでお聞きしたいのですが体重が落ちるということは

摂取カロリー<消費カロリー　にしないといけないんですよね？

元々の質問に対して石井先生のコラムをソースとして
>持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性があることをも示唆しています。
というレスがあった。これに対しての反論は少なくとも自分は持ってないです。石井先生は筋生理の第一人者で自分は素人なんだから。
ここまでが客観的なレスって事ね。
これに反論するのなら科学的、合理的な話をきちんとして下さいヨ。

で、石井先生のコラムをどう評価するかは各人の自由。
自分の意見は
･筋量や代謝については有酸素運動のボリュームよりトレーニング内容の方が遥かに需要。
･たとえ筋量の減少や代謝の低下が起きたとしても死ぬまで走り続ける人にとっては直接的にリバウンドの原因にはなり得ない。
っていう事ね。
ここに対しては「グダグダ考えずに走っとけ」でも全然OK。でもだからと言って客観的なレスに対して「そんな事言うな」と言う権利は無い。
それは個人の意見のおしつけだ。
チラ裏へどうぞって話だね。

そんなソース引っ張ってきて「これに対しての反論は少なくとも自分は持ってない」
って言うんだったら最初から書かないでほしかったですね。
ジョギングしようかためらう人が大勢いることをあなたに感じてほしかった。
現在のところ、あなたの個人的な意見よりも筋生理の一人者である石井先生の方が
上だと皆は思ってしまいます。
そんな不安を抱えたまま心地よく走れる人はそんなにいないでしょう。
さて、仕方ないので私が今から「油断すると太りやすい体質」というのを
石井先生に直接聞いてみようと思います。
ジョギングが逆効果って言うのかな？いやいやそんなことはない・・・・
自分自身の体ですでに証明していることだ。

そんな不安要素をちらつかせたまま、レスポンスを終えることが問題だと
私は思いますけどね。

現に初心者ジョガーもいる中で、走ることをすでにあきらめた人が出てきても
おかしくない状況に今はある。
あなた方の発言はそれほどまでに重いものなんですよ

久々に膝いたくならずに10キロはしれた

やっぱ走ると気持ちいい。

>>339
>>323で去るって言ったのに延々粘着してるお前の発言はかなり軽そうだな

>>328
数字出せって言ったのは内容のない長文レスはいらないって意味だよ
ほんとお前は馬鹿だねぇ
そして予想通り長文のレスｗｗ

何が軽いんだか・・・

ジョギング行ってきました。
いい汗かけて気持ちいい。>>339

>>337
一番いい理想は
消費カロリー>摂取カロリー>基礎代謝
です。

>>339
ジョギングは始めようとしてる人を応援したい気持ちはもちろん自分もあります。
でも、あなたの言う良心とはここでは単なる完全な押し付けですよ。
かなりの重症ですね…。

aga

>>339
>そんな不安を抱えたまま心地よく走れる人はそんなにいないでしょう。
と言うかあなた自身が不安なんでしょ？
でも走り続ける限り不安がる事は無いですよ。
>>342
>内容のない長文レス
オレは日本語と英語がギリでロシア語は読めないんですよ。
ドストエフスキーやチェーホフの原文見てもちんぷんかんぷんで自分にとっては全く「内容がない」のと同じなんですね。
でもそれは自分の能力が足りないせいで当然の事ながらドストエフスキーやチェーホフの文学の価値が揺らぐものではないんですよね。

しかしこうして見ると、粘着くんよりマムの方がよっぽど常識人に見えるわ

来週のサザエさんは

『カツオ、グレる』
『ワカメちゃんロングヘアー』
『波平毛が抜ける』

などと遊んでいても仕方ないのでちょいと買い物に出かけてきますわw
>>344
こちらは氷雨で走るコンディションじゃないです。というかワクチン打ったから今日は運動は控えなくちゃいけないんだけどね。

そうかな？こんなにフォローの必要性を感じたことはあまりなかったけどね。
現時点における最終結論は

>持久的エアロビクスを長期継続すると、
>「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性があることをも示唆

この言葉だけが宙に浮いたままなんですよ。
重症と言うなら私もここで終わりにしましょう。
私自身は走るのが好きなのでやめられませんが、結果、現状維持を貫ける
ということですが、
初心者ジョガーの皆さんがそれぞれにこのことを自己解決されることを
望んでいます。

>>349
ワクチン接種後はジョギングは控えたほうがいいですね。
今日は寒いので温まるまで時間かかりましたw


皆さんはジョギング前にヴァームなど飲んでから走るのですか？

>>346
だから・・・
＞でも走り続ける限り不安がる事は無いですよ。

石井先生に意見出来ない人が何言ってるんですか？（哀）
もう、あなたとの話は個人的な意見では終えないところまできてるんです。

それでも走るのをやめたら？自分はどうなる？

このような不安は正直残りました。いや、継続してる今でも何らかの
マイナス要因が体に発生したかも知れない。
とりあえず個人的には解決させますけどね。

ウエイト板の奴はホントこの板じゃ邪魔だな

わざわざ〇〇先生って呼ぶ人や、先生と言われて喜ぶ人に限ってロクな奴いない

そこでスルーですよ

俺なんかは釣られた部類だけど、実際完全スルーしてる人はかなりいそうだな

昼なのに延びるねー
雨が降って行くと来ないのか？
俺と一緒だな。

必死チェッカー見たらID:4NfMIbghは1位だな
2位（マム）の倍近くあるｗ

デブの屁理屈、妄想の類はもう飽きた

結論
雨で暇

>>351
>皆さんはジョギング前にヴァームなど飲んでから走るのですか？
自分の場合筋トレ後に走る時は筋トレ中のドリンクのまま。具体的にはBCAAとクエン酸を混ぜた水ですね。
休日にジョグだけする時も基本は同じだけどその場合空腹時にやる事が多いのとダイエットと言うより気分転換に走るだけなので
ある程度楽に走りたいから少しだけブドウ糖も混ぜます。
ヴァームは昔飲んでた時もあったし、その時は効果があるような気もしたけどどうなんだろ？
少なくとも値段が高過ぎで高頻度で走る人ならちょっと勿体無い気がするけどね。
恐らくは「水で充分」が模範解答になるのかな。

マム血便は止まったか？

ウェイト板の奴は邪魔だから出てってくれ

2ヶ月サボったら体重はほとんど変わらず体脂肪率が4%ＵＰ
今日からまたジョギング再開
寒いのに思ったより汗かけて楽しかったー

>>364
>持久的エアロビクスを長期継続すると、
>「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性があることをも示唆

走ったら走っただけ太りやすくなるよ

>>365
ｗまだその話題続けるの？

>>365
だから走り続けるのさ

走らなければ太らないよ？

物が食えてるうちは、まだいいよ。
そのうち、ココで太る痩せるなんて言ってた時が、幸せだったと思う日が来る。
景気悪いなんて、人事に思ってるとやばいぞ。

金が無きゃ食えねーから、痩せるしかないもんな。
失業ダイエット　第一章の始まりが、見えてきそうだよ・・・ｏｒｚ

頑張れよ
運動しないで痩せるのが一番ベターらしい
>>250さんがそんなふうに教えてくれました
もう僕は絶対走りませんｗ

なんかスレが伸びてると思ったら、つまんない議論のループか
しょせん、便所の落書きの内容に
ああだこうだ言うのが間違ってる.
情報をどう取捨選択するのかは個人の自由

東大教授の石井君が言うんだから間違いありませんｗ
ジョギングは体に毒ですよ

>>361
気休め程度に考えたほうがいいのかもしれませんね。
近くでヴァームのドリンクが安く売ってたので三本だけ買ってみたので次のジョギングの時に水分補給程度に飲んでみようと思います。

>>372
新たなバカが来た

いえ、ジョギングは太りやすい体質を作るから駄目です。

>>364
俺も貴方と同じような感じだわ
久々に走ったら全然だめだ・・

水たまりに入ってよろこぶのは小学生までです。スルーしましょう。

>>374
俺の友達もジョギングは
肺が痛くなるし、脛とか膝とか痛くなるから健康に悪いって言ってた

でっていう？

クリスマスイブは吉野家で牛丼食って、夜中ＬＳＤいくぜ！

ちんこ出しながら走ってたらムラムラしてついおなっちまった
精液から湯気が出たｗ

>>250を読んだのですがジョギングはダイエットには良くないんですか？

太りやすくなるって書いてますね。私もちょっと心配になってきました。

じゃあ辞めればいいよ

せっかく走るのが楽しくなってきたのに体によくないのかよ
半年走ってきたのに無駄な時間過ごした

だよね。頼んでまでやれとは言わないわなｗｗｗ

半年お疲れ
さっさと辞めたらいいと思うよ

俺は体力づくりしてるだけだから
太るやせるとかどうでもいいわ

４ヶ月ビリーやって４キロ落とした。　それ以降なかなか体重が落ちない状況が続いた。

ビリーをやめて４０分のジョギングを始めた。　おもしろいように体重が落ちた。

>>386お前>>250じゃねーかｗ
冷たい野郎だなおいｗ

>>388え？落ちたの？俺なかなか落ちないんだけどorz
ジョギング効果ないなって思ってたところだった

>>388
俺もビリーやってた
２ヶ月くらいで飽きたけど・・

運動量はジョギングが一番多いからね
毎日１０キロ走ってたら腹の肉が全部なくなっちゃったよ

>>390
ジョギングの頻度と時間と期間と今の体重はどのくらい？
それによってアドバイスできるかもしれないからさ

そういやジョギング辞めてみっともなく太ってしまった芸能人ってだれかいる？
５０歳過ぎとかは抜きで

あ、いいよ。体力はついたし見た目は痩せて見えるらしい。
体重は変わんないけどな。
走るの楽しいからとりあえず続けてみるわ

ランディーマッスル

そんなに痩せたきゃバナナでも食ってろよバカども

669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/17(水) 15:17:09
ジョギングは孤独になれる。俺はそう思う。他人の目を気にして走ってなどいられない。
一人になりたい時、俺は走る。携帯電話から逃げたい時、走る。束縛から解放されたいとき、俺は走る。

宮部みゆきがこんなことを言っていた。今月のオール読物（文芸春秋）に寄せられていた読書離れについての
一考だったが。「読書は孤独になれる。」その気持ちはよくわかる。

読書とジョギングはよく似ていると思う。

デブって自分の都合のいい言葉には過剰なくらい反応するよな
バナナとか納豆とかテレビでやってりゃ食いつくしな
アホじゃね？

そもそもジョギング半端で辞めて食べまくってりゃ太るだろ

ジョギング自体がダイエットにはよくないって書いてるじゃん
中途半端もなにもねーよ

>>399
過度の有酸素が〜って話だと思うよ
よく読んでないけど。
適度なジョギングなら無問題
やめる理由を探したいだけならとめないけど｡

抽出 ID:x/Aj0UTf (5回)

384 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/17(水) 18:25:27 ID:x/Aj0UTf
せっかく走るのが楽しくなってきたのに体によくないのかよ
半年走ってきたのに無駄な時間過ごした

389 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/17(水) 18:30:40 ID:x/Aj0UTf
>>386お前>>250じゃねーかｗ
冷たい野郎だなおいｗ

390 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/17(水) 18:32:41 ID:x/Aj0UTf
>>388え？落ちたの？俺なかなか落ちないんだけどorz
ジョギング効果ないなって思ってたところだった

394 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/17(水) 18:45:13 ID:x/Aj0UTf
あ、いいよ。体力はついたし見た目は痩せて見えるらしい。
体重は変わんないけどな。
走るの楽しいからとりあえず続けてみるわ

399 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/17(水) 19:37:11 ID:x/Aj0UTf
ジョギング自体がダイエットにはよくないって書いてるじゃん
中途半端もなにもねーよ

やめる理由はダイエットによくないって情報があるからだろ。
どうなってんの今日は。

>>401あほ

ジョギングが良くないんじゃなくて過度のジョギングがって書いてあんだろ！ちゃんと読めバカ

やっと仕事から帰ってきたら
今日は長文祭りかよ。

読む気しないから走ってくるわ。

>>403
そんなにごねるなら辞めるといいよ
半年続けて効果無いんでしょ？それは自分がよくわかってるでしょ？

ところで、君の半年のトレーニング内容を教えてくれないか？
どんな食生活をしていたかを含めてね
始めた時の体重、今現在の体重も気になる
>>394
ここで逃げるあたり、半端なことしかしてないんだろ？

にげちゃったｗ

最近は反対意見も有って参考になるよ。
ジョギングの良い所、悪い所、両方出してもらわない事には
判断しにくいからね。

ん？なに？え？

>>401はどうみてもあほだろｗ

新年は区切り良く１００ｽﾚで迎えられそうだｗ

アホじゃなくて硬鯨

>>404あ、ごめんごめん。

何でも良いけど、バナナを馬鹿にするｶｽは死ね

バナナダイエットは馬鹿にして良し

人間は機械じゃないから100人居れば、100通り違う。
現況によってもジョグの方法は変化する。
マウスと人間を比較するのもナンセンス。

私は今、LSDみたいなのを続けると、スピード感覚が鈍ってしまう。

とりあえず、毎日適度な食事とジョギングを続けてればリバウンドも体重増えることもないから

一部の人が訳分かんない事言ってるけど、
普通の人が普通に走る習慣つけると間違いなく痩せるよ。

170、66ｋの俺はカロリー2000ｋ/日　
毎日６ｋ（40分）で

１ヶ月半で59ｋになりました。
最近気づいたのは腹筋とコラボが分かりやすく効く事ね。

>>411
とりあえずお前のせいで空気悪くなってるからつまらない意地はらないで
ＩＤかえるなり、日付かわるのまってからくるなりしてくれ

何か物凄くレスが増えてますね。＠東京多摩
こういう時は大抵荒れてるから読み返さない・・・
珍しく予報通り夜は雨なのでまた明日の朝頑張ります。

え、俺？そうですか、はい。

最近買った５０００円のランニングシューズ
なんかヒモが短い・・っていうか明らかに足りねえ・・
最後の穴に通したら結べねえｗｗｗｗｗ

とりあえず通す穴工夫して履いてる
見栄えが悪いがしょうがない

は　き　つ　ぶ　し　て　や　る

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　　　 　 ???::??????〓?　:? ??
　　 　　　???:: ::　 .:??::　.:?:???▲
　　　　 　 　????::　　　.:?????????
　　　??　　　???? 　??

すごくスレが伸びているから読んでみたら
すげぇ面白かった。
つい全部読んでしまった。
いやぁ，メディアリテラシーって大切ですね〜。

やっと仕事から帰ってきたら雨で走れない。
今日は筋トレだけだな・・・

全部雨のせいさ

明朝は水溜りが出来ていそうで嫌だな、コース変更しようかな

減量には成功しつつあるけど、スピードが伸びない
まぁ食事制限も一緒にやってるからしょうがないんだけど・・・

心拍計(と言うかジョグ用時計)欲しいんだが、一万以下でオススメ無い？
ラップが計れりゃ心拍数はある程度いい加減で良いんだけど

>>427
つttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000LO9LEQ/interactiveda401-22

よるジョグでも、使える奴などお勧めあるとうれしい
蛍光機能あって暗闇でも液晶見れるような

このイチローのCW-Xどうよｗ
http://www.zakzak.co.jp/spo/200812/s2008121704_all.html

何をやってもイチローはかっこいい

>>428
最後にそうやってつけるだけでアフィになるんだな、知らなかった。
で、428はそのパルスコーチ使ってるの？
使ってるならレポよろしく。

>>421
履きつぶすほど過度なトレーニングはダイエットには良くないらしいよ
気をつけて。

>>433
おまえのぜい肉くれよ

どんなトレーニングがいいのかわからなくなってきた。
言いだしっぺの人が箇条書きにまとめてくれると助かります。
自分なりに検証してみるのでよろしくお願いします。
走るに走れません。

>>428
家に帰ってきたからID変わったけどThx
これ良さそうだけど使ったこと有るの？
有るならレポしてくれ〜

ＬＳＤは何時間もかけて走ったりしますが、
それが過度なトレーニングという位置づけになると言う解釈でいいですか？
要するにＬＳＤはダイエットによくない？

>>430
イチローは、パンツの上から履くんだな。
ノーパン派かと思ってた。

バランスボール良いなこれ
いつでもストレッチって感じ　ぼよんぼよんしてるだけで気持ち良いｗ

ヤフー知恵袋
ジョギングをして太ることはありますか？
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1017529815

ＬＳＤとは関係ないですねそれは。
過度なトレーニングがどのようなものかが知りたいのです。

>>441
とりあえず１０キロ毎日走ったくらいじゃ
ＵＣＰとか細胞の根源の性質を変えることは不可能だから
５キロくらいで毎日がんばってみたら？

今どのようなトレーニングしていますか？
今現在の体重と目標の体重を教えてもらえば
ある程度貴方に合ったトレーニングを教えることは出来ると思います

┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

するー、覚えような。

体に良い悪いとかつまらん議論に惑わされるんじゃなくて、実際走ってる奴はきもてぃ〜から走ってるわけだし体にいいんだと思って走ってる人が大半でしょ？その考えでいいんだよ。その思い込みは非常に大事な事だと思うよ。その思い込みが健康維持に繋がるわけだ

今日は休日でもないのに部長が居るようですね

>>445ありがとう。今日は気持ちが乗らず走れませんでしたが、
明日からまた再開します。

あれこれ騒いでる奴には
現在の体重、目標の体重、今までのトレーニング方法、食事制限の有無

ここら辺聞いて個別に教えてあげるしかないな
やらないで騒いでる奴もこれで簡単に見抜けるし


明日雪かきしないといけないっぽいから寝るわ

あれこれ騒いでるのって・・・(ry

子供なのかな

部長おつかれっしたー

ピザ共今日も元気に走ってるかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やべぇ
五日間ぐらい走ってない

ジョギングはじめようとおもってるんだけど
エアマックス95でおｋ？

>436
パルスコーチ使ってるけど、良いと思うよ。
胸ベルトがいらない、腕を振ってもエラーしない、
運動時間、消費カロリー、狙った心拍数のキープ率など測定＆記録、
バックライト、ストップウォッチ、時計付きって感じです。

>>455
指ハメ式はエラー出まくりと聞いたが

>>430
これってしましまじゃなくても変態だよね？
スパッツオンリーとか信じられない

今日一日で分かったことはﾏﾑはうざいが意外といいやつってことだな

４日ぶりに走ったぜ

おはようございます。＠東京多摩
しばらくは天気は大丈夫そうですね。
今年もあと2週間頑張りましょう。

おはヨス@上州
雨は止んでるな・・・
筋トレしたら一時間行ってくる。
みんなもガンガレ。

おはよ＠徳島

今朝もそんなには冷えていない感じだよ。ありがたいね。
６時から１時間いってきます。

おはよう
ここの常連さんたちは走り続けなければ太る体質になってるから
走るのやめたら太る一方だぞ。肝に銘じておいた方がいい
石井先生に意見できる知識は私にはないからこれは間違いのないこと。
昨日の意見をまとめるとこんな感じでいいですか？
それでもかなり変な理論ですね。
走ってもいいことないぞ、と脅された感じだ。
いいから走りに行け！と言われても太る体質になるのが怖くて一歩が出ません。
強迫観念にやられたみたいです

こんな私に誰か救いの手を・・・・・

インスリンどばどば出さなきゃそうそう太らない
糖質の量を調整すりゃいいだけ

>>464
さすがに同じ話題を何度も蒸し返すのはうざい
バナナダイエットでもしとけデブ

>>464
ある結論を導くためのデータとして、都合の良いサンプリングをしてる可能性を想像するね
飢餓状態を多く体験したせいか、有酸素運動のせいかなんて、はっきりしないはずだし

確かその人の言ってる有酸素運度は心拍数120
不必要な重い筋肉で120拍の有酸素運動をやれば相当に遅いスピードになる
そういう光景を前提に、その人の主張する説が公平なのかどうか考えればいい
所詮、世界の違う人

あ〜あ、かまってしまった

早くストレッチしなきゃ、日が昇ってくる・・

とりあえず、ソース
その原文を探して持ってきてください
絶対捻じ曲げて解釈してるって
デブは逃げるのが大好き、
自分の都合のいい情報だけ反応して大騒ぎ

>>467
救われました。昼から2時間程度ＬＳＤしてきます。

反応したのは事実ですね。
今度から反応しない強い心を持ちたいと思います。

>>463
そんなに気になるなら、石井先生とやらに連絡して聞いてこい。
実際どのぐらい走る奴は走りすぎでオーバーワークとかは出ていない。
膝とか故障する奴はやりすぎかも知れんが、適度に走れば健康にいいだろう。
運動もせずにダイエットは健康にあまり良くないだろうし、スレ違いだし。
それでは走りに行ってきます。

まあまあ、皆さん落ち着いて。

多分これかな？ソースは
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/146.html

今までこのスレで騒いでた諸悪の根源は！

怪我してて走れないから今日も通院だあ、以上＼(^o^)／

まさにそれですね！
前後の研究課題の見解があってこそやっと理解できる内容でしたね。
最初はｼﾞｮｶﾞｰの人たちに脅すことが目的で書かれたのかと思いました。
その後も素人の理論で言われるものだから益々混乱するばかり。
さっさと上記のサイトを示せばいいのに。やっとスッキリしました。

だいぶ前のレスでその上記サイト示してありましたよ。

やっぱり全文読まないで
自分の都合のいい言葉だけピックアップして騒いでるね
あくまで研究段階のラットの話しじゃん

マラソンの高橋尚子を例に挙げているが
あんな、言い訳だらけのダメ人間を例に上げられてもな

石井直方
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9F%B3%E4%BA%95%E7%9B%B4%E6%96%B9

こいつ、ボディビルダーじゃんｗｗｗ
筋トレは大丈夫とか言ってるけどｗ

ボディビルダーの研究家がラットの研究を根拠にマラソンとエアロビクスを批判してるわけだ

>>477
そうなんですか。もめてる時にすぐに示せばいいのにね。
さ、スイトン食べて昼からＬＳＤだ！

お前らほんとバカだなｗ
どんな事実がこれから出て来たとしてもジョギング様さえしてれば間違いないって思っていたいんだもんなｗ
周りに流されず一生走り続ければいいじゃん。
デブなんだからｗ

石井直方さんの体型みて吹いてしまった
方向性が違うｗ

>>480そうですね、デブ同士、これからも頑張ろう！！

辞めたきゃ辞めれば良いじゃん
別に他人がブクブク太ってもこっちは何も困らないっての
鬱陶しい

>>483もう、その話終わってますよ

今日も元気に雨上がり、霧の中5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩしました＠千葉

>>480
馬鹿はオマイだろ。
そんなマラソン選手並の練習量とかスピードで走ってる奴は
いねーよ。せいぜい一時間だろ。そんなんで体に悪いわけないだろ。
そんなんじゃ運動なんて出来ねーじゃねーか？
だらだらしてる奴の方が健康な訳ねーだろ
朝っぱらから人を馬鹿にする暇あったらちったあ走って来い
このニートの根性なし。
教授だが先生の意見か知らないが、会ったこともない奴、信じんのか？
己を信じろ。

＞周りに流されず一生走り続ければいいじゃん。
やっぱり、デブってイヤイヤ走ってんだな
可哀想に

>>484
いやぁ5分前まで引きずってた人にそんな事言われるとはｗ
正にお前が言うなって感じですね
頭悪いんだろうなぁ〜

そもそも辞める前提で話をしてるからおかしくなってくるわけで
体型を維持する為に何らかの制限をする事に終りなんて無い
○○kgまで落としたら減量終了！ってアホな事やってたらそりゃ太るよ
そんな奴はどーせ半年も続かずに辞めてリバウンドが関の山なんだから好きにしろよ

>>481
誰もそんな話してねーよバーカ。

>>そんなマラソン選手並の練習量とかスピードで走ってる奴は
いねーよ。せいぜい一時間だろ。そんなんで体に悪いわけないだろ。


だったらそれで終わりだろ。
絡まないでスルーして下さいよｗ

おはよ
10キロいって来た＠新宿

あー、走れば走るほど太りやすくなるなぁ、、、
困った困った

>>489
なんだお前
早く走ってこいよ。
だからお前は友達もできねーんだよ。

ストレッチした余韻にひたってるとどんどん時間がたってしまう
早くでないと行けないのは分かるんだが・・　

>>491
お前さっきからニートとか友達もできねーとか言ってるけど自分がそうなんだろ？ｗ
皆が皆、お前と一緒じゃないんだよｗ

>>493
ジョギング程度に挫折した豚の言う事に価値なんか無いんだよ
嫉妬して荒しなんかしてないでピザ食って来いよ
おなか減って気が立ってるんだろｗ
早く気付いてね

>>494
ジョギング程度に挫折？
あははおもしろいｗ
あなたのようなデブじゃないから朝からピザなんて食べないよ。

>>493
おっ！だいぶファビよってきたな。
だって走りもしない奴が朝からこの板にいるんだもんな。笑うよ。
走った後のさわやかな気分が台無しだ。仕事行くかな。
みんな馬鹿相手にしてスマン。

ウェイトトレ板の奴は筋肉が一番だから、有酸素のジョグとかそんなにしたくないんだろ
それで、ジョグしなくていい都合のよい一部分にすがりつく
走れない言い訳ばかりするブタと同類

まだやってんのか
ご苦労様

あ、そうだ。
酒をビールからウィスキー主体に変えたら効果出てきたよ

>>495
あんた何言ってんの？
何の反論にもなってないじゃん

何がしたいの？
荒らしても痩せないよ
あんたがブタなのはあんたの責任だから、他人に当たらないように

今朝は霧？がすごかった＠さいたま
コーヒー飲んだし、そろそろ行ってくるかな。

>>500
俺がデブだったらお前とんでもないことになるぞｗ
妄想でデブとか決めつけんなよｗ

さーて仕事行こ。

お前も早く仕事しろよｗ

仕事行こうとか書く奴に限って仕事してない件について。

6kmいってきた
まだ続いてるのかよｗ

>>503それ君の思い込み｡
仕事してなくても外には出なよ！

昨日は雨の中12Km走った。
もうマンコまでびしょびしょ

つまり、ごちゃごちゃ言わずにさっさと走ってこいって事ですよね

やばい！ご飯食べすぎた！体重計に今は乗らない！！！
昼に走ってきてから計る！！

そうそう、それと筋肉マッスルさんが書くときは常にソースを表示する。
方向性が違うからいつも、
あ、何でもないです

１時間寝坊してしまった。
今、帰宅６ｋｍ走ってきました。
スーパーヴァーム飲んで走ったらやたら汗が出るｗ

昨日、荒れた原因を作ったウザい4NfMIbgh＝FmWcMITF
な件について。

え？

17km行ってきた@某公園
朝もやに朝日ってきれいだね

>>511まだやってるんですか？今日は走る予定ありますか？＾＾

今日は20キロ行こうかな

昨晩は雨が降っていたのでプールで1,500m泳いできました。

腸脛靱帯炎で六日休養。
今日から再開。でも、また痛むんだろうな。完治した方どのくらいの期間で治りました？

>>397
>読書とジョギングは似ている

わたしもそう思う。
どちらも、だれにも邪魔されずに自分の世界に没頭できる。

走っていると思考がまとまったり、ポジティブになれるのってどうしてだろう？

フル完走できたのに安心してテキトーにサボってたら体脂肪が回復してきた。
身体は正直だなｗ
今日からまた気合い入れ直してジョグるぜ。

>>518
脳内麻薬

>>518
俺的には、ポジティブだからジョギングすると思う。
ネガティブだと、なんだかんだ理由つけて結局走らずじまい。
まずはポジティブに走りだせ！そしてポジティブに継続するんだ！…と自分に言い聞かせております。

本当にポジティな人は自分から俺はポジティとか言わないｗ

アーユー、ポジティ？俺、ウサティィィィィィ!!!!!!!ﾔｯﾎｩｩｩｩｩ!!!!!!

ビルダーっていうのは脂肪を減らす事と筋肉を増やす事のスペシャリストなんですよ。
どんなアスリートより太い筋肉とどんなアスリートより少ない体脂肪の両方を同時に具現出来る人たちです。
だからこそ彼らの方法論を恐らく全ての真面目なアスリートやトレーニーは参考にしています。
この板の人全ては前者が最大の目的だろうし、後者にだって興味を持つ人は少なくは無いんじゃないかな。
石井先生はその世界で日本一だっただけではなく、さらに筋生理という基礎部分でも第一人者なわけです。
得るべきものは多いと思うけどねえ。

>>520
脳内麻薬かぁ…そうなのかぁ。
3〜4キロあたりで気持ちよくなってそこからは惰性で走れるのだけど、脳内麻薬がでているのね。
>>521
自分に言い聞かす、よく判る！
継続って大事だよね。

でも、ﾃﾞﾒﾘｯﾄとなるような部分だけ取り出してこのスレに書かれても
困るでしょ？
参考にはなるけど、ジョガーにとって具体的にどうすればいいというのまで
含んで書いてもらわないとみんな頭の中がウニ状態になってしまいますよ。
例えば過度の有酸素運動とまで言い出して高橋尚子さんの例をあげています。
そんなこと書かれたらオフシーズンに入れば我々もぶくぶく太っちゃうんだと
思うでしょ？だからその情報だけではだめなんですよ。
この理屈はわかるよね？わからないなら何も書かないでね。
で、その石井先生とやらの理論がジョガーにとってどんなメリットがあるのか
書いてもらいましょうか。
書けないで、昨日みたいにデメリットととれるような書き込みだけなら遠慮します。
仮にﾃﾞﾒﾘｯﾄ部分があったとしても、どう対処すれば補えるのか、
ここまで書けたら出入りしてもいいのではないでしょうか。
まだまだ研究段階の話なら迷惑なだけ。
うーん、やっぱり荒らしさんなのかな？

>>524
あと、ここの住人のほとんどはあなたみたいな筋肉マッスルパワーみたいな
人の話聞くことは正直嫌なんですよ。
何でわざわざ出向いてまでボディービルダーになれ！！頑張れみたいな
話ししたがるの？おかしいって絶対。ジョガーにとって参考になるような
話があんまりないんだもん。読んでて疲れちゃうよ
参考になったのはスポーツドリンクの話くらいかなあ。
筋肉を肥大させようみたいな話は正直・・・・ｗｗｗ
ね、この意味はわかるよね？わからないならあなた相当強情ですよ
引くときはちゃんと引こうよ。引き際大事だから。

今から25キロコースのＬＳＤ行ってきます。

半月板損傷で三日月状態だって(>_<)

>>526>>527
俺はジョギング初心者ですが昨日みたいな話は為になりましたけどね。
それ聞いてジョギング辞めようなんて思わなかったし。
あなただけの価値観押し付けないで下さいよ。
正直あなたみたいな人のほうが迷惑だと思う人もいるってことです。
消えてください。

>>528
LSDしたまま消えていいよ。
もう帰ってこないでください。

↑言ってることがめちゃくちゃw

わ、雨降ってきた＞＜

ブログでやってくれｗ

そうだ、ブログでやれー
あーー、雨ーーーー

>>530同意。
FmWcMITFは確かにウザい

午前中って意外に体が楽
10時〜11時がいいね

>>536私も同意。ところでそちら天気は良好？

>>531そんなこと言ったら人間性疑われるからなるべく言わない方がいいよ

つーか、行けよ

そうだ、早く行けよ

コールドギア着ていったら全然寒くなかったぜ

>>539>>540>>541
いい子だから黙っていようね

今日も小中学生が暴れてるな。さて10キロ行ってくる。

こんな真昼間からスパッツで街中走ってたら警察に捕まるだろ

走る走る詐欺
最近多いですね。

冬に入ってこのスレの伸びも鈍くなってるからな

今15km行ってきたんだがスパッツのケツが破れてたのをわからずに走っていたみたいだ。しかも街中･･･。

おまわりに捕まんなくてヨカタ

20km行って来た。
平日昼間のこんな晴れた日に、ゆっくり時間かけて走れるなんて贅沢だわ。
いつもなら仕事か、合間に慌しく昼ランだもんな−。
年末年始も予定ないし、走り溜めしよう。

12月といっても例年に比べ暖かいしこのまま雪は降らないでくれたらいいね。

そうすれば年末年始はコース一人占めｗ

ちなみに私は北関東。

ヒレカツ定食食っちまったから４０kmほどちょっくら走ってくる　ﾉｼ

走り終わった後
尻の汗がやばい

最近全然走れてない
今から30分だけでもいってくるわ

ただいま。アイス食ってきた

焼肉食い放題いってくるわ

LSDの予定でしたが今日は体がいつになく重かったので10キロ（70分）で
早々に切り上げてきた。
明日は体調回復してるといいな

夜黒とか暗めのウェア着て走ってる人いる？危なくない？

最近では早朝、日が昇る前に上下黒のウェアの女性を見かけましたが、
あれははっきり言って危ないですね。

尻の汗に悩んでる香具師。
あれは恥ずかしいよな。

夜明け前にジョグしてるけど、けっこういるよ上下黒ウェアの人。
たしかに女性が多いように感じる。危ないよな。
ちなみに俺は下は黒だか、上は白で反射材のついたウインドブレーカー着てる。
あと頭に白のニット帽ね。

自分の住んでる田舎は街灯も少なく真っ暗。
バイク乗りから見ると、たとえ白っぽいジャージであってもすごく見えにくい。反射テープやライトがわかりやすい。
黒ジャージでも腕や足首に反射テープ巻いてると認識されやすい。100均で売ってる。オススメ

ID:FmWcMITF (23回)

528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/12/18(木) 12:00:44 ID:FmWcMITF
今から25キロコースのＬＳＤ行ってきます。

533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/12/18(木) 12:09:29 ID:FmWcMITF
わ、雨降ってきた＞＜

535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/12/18(木) 12:12:00 ID:FmWcMITF
そうだ、ブログでやれー
あーー、雨ーーーー

538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/12/18(木) 12:14:43 ID:FmWcMITF
>>536私も同意。ところでそちら天気は良好？

539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/12/18(木) 12:15:59 ID:FmWcMITF
>>531そんなこと言ったら人間性疑われるからなるべく言わない方がいいよ

>>556
その速度では超回復するほどの負担はかかってないだろうな。
超回復ではなく疲労回復だな

ハードゲイ回復

風邪で会社を休んだ
よい天気だ…と思わず走りたくなり、起き上がり
めまいがして引っくり返った
自重できない俺涙目

ピッチ走法している動画どこかにありませんか？

金さんのページ。

>>5

>>567
ありがとです。

めんまさんのページ
http://menmasan.jp/

昨日休んだから今日ははりきって

夜走る時のウェアはどちらかと言えば下半身が明るい方がドライバーから早く認識される。
これ豆知識な。

>>566
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
ttp://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp

ピッチ走法ですねこれは。1分間に約２００刻んでます。

今日は筋トレする日なのだが、21才のオネーチャンとデートなので筋トレできない。
ガンバvsマンU戦もライブでは見れない。

今日のデートの代償は大きいな。

>>572
180-190bpmくらいでしょ。
ジョギングにピッチ走法もストライド走法もないと思うが。

11.2�q行ってきた。自己ベストの57分39秒(^o^)
しかし自分にとって5分/�qの壁は相当高い…

反射材の話が出てたけど１００均のリストに巻くタイプはやめた方がいいよ
中身紙だから汗でふやけて破れるし、更に鉄材が錆びてしまう
タスキタイプもボタンで留めるタイプは長さ調節出来ないからフラフープみたいに抜けていく
ホームセンターでマジックタイプを買うのが確実

走ったり運動するとすぐ頭痛がするのは何故だろう…

>>576
死亡フラグだな。

体調管理が難しい。
メシを減らすと疲労が抜けないし、食えば太る。
まいったなー。どうすっかなあー・・

今日は関東は暖かいですね。＠東京多摩
夜も9℃らしいので走りやすいかむしろ暑いかも。

もうそろそろ靴の寿命ヤバイかも。
衝撃が膝や腰にくる。

>>527
>何でわざわざ出向いてまでボディービルダーになれ！！頑張れみたいな話ししたがるの？
見えない敵と戦いすぎだw
>>576
心配なら医者に行く事をお勧めします。
ただこういうものもある。自分なんかしょっちゅう痛むけどあまり気にしていないです。
もちろん最後は自己責任ってやつなのでご自分で判断して下され。

ttp://www.kenkokanri.com/byouki/nou/rousaseizutsu/
運動によって引き起こされる頭痛を労作性頭痛と呼びます。ランニングやウエイトリフティングなどの激しい運動をすると発症することがあります。

ふう・・５キロ走ってきた
ジャンパー着てるから汗びっしょり
牛乳一本飲んで気分がいいぜ！
走り始めて一週間
最初はスネ回りめっちゃ痛かったけど、それもだいぶ無くなって来た
確実に肉体が強化されていくのがわかる

>>581
ID:FmWcMITFに触れないように
やっといなくなったんだから

一時間ジョグってきたー！
でも最初はやっぱり肌寒いね。
みんなはこの時期ウインドブレーカーの中はどんな服装で走ってるの？
コールドギアみたいなやつの上下やっぱり買うべきかな？
コールドギア着て走ってる人ってコールドギアの上にトレーナーとか着るの？

ID:FmWcMITFの言ってることがそんなにおかしいとは思えない。

ネット弁慶はスルーで

>>581
どうもです
まだ激しい運動に慣れてないだけかもしれませんね…

ところでコールドギアって何？

ハードゲイギア

ゴールドギアでした！

足首が痛すぎる！
右足だけ…。
体重が右足に偏っているのかなぁ・・・。
なんとかならんもんか…。

２−０
ガンバ＼(^o^)／ｵﾜﾀ

>>579
そのくらいの気温が一番調子がいいわ
格好にもよるだろうが

>>593
今年の夏場10キロ走ってたおかげで
今冬初の10キロ走ったら快適すぎて足が進む進む

答えてちょーだい

うぅぃぇぁぁぁぁ！！！

>>595
色々なんじゃない？
スーツ着てネクタイして革靴履いて走ってる営業マンも居るみたいだしね

>>595
あえて答えると、服装云々は一週間前から散々既出っぽい
ジョグ暦は何年なのかわからないが
ゴールドギア着るくらいなら服装管理くらい
自分でわかるだろ？

俺は綿素材のジャージとジャンパー
５キロでも汗だく

あと
そろそろＩＤ変えたら？

>>576
＼(^o^)／ｵﾜﾀ

ちぇーっす

コールドじゃないのか？
ゴールドっていのが別にあるのか？

マムさん
コールドギアで良かったみたい＞＜

皆さんはお風呂にはどの位浸ってますか

最長で25kmまでしか走った事ないんだけど、ゆくゆくはﾌﾙﾏﾗｿﾝに挑戦したいと思ってるんだが女性芸能人(ﾓﾃﾞﾙ)なんか３時間ﾁｮｲぐらいのﾀｲﾑとか多いみたいだけどﾏｼﾞで負けたくね〜って思うよ。

ﾓﾃﾞﾙなんかにｸｯｿ〜ｗ

>>572
歩幅とか腕のフリはわかるけど

重心って何？って話だな
上も下もないだろアホか

>>605
見て分からない人は重心を感じた経験がないのだろうか・・
スキーはやったことがあるかな？

重心という話になると、体軸にも繋がると思うが・・
カーブを走る、斜度の変化のあるところを走る、カーブかつ斜度のあるところを走る
そんなことがヒントになって体の中心になる場所を感じ、それがつながって体の軸を感じ、同時に重心を感じるようになるかも・・
まずは丹田（へその下あたり）と胸の中心を意識できるようになることでしょう

>>572
重心が高い／低いと言うよりも、前傾／後傾という印象だな。

>>608
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html

>　「へそ」を前上方向（角度４５度）へ引き上げる意識をポイントにすること
重心はこの辺が具体的でわかりやすいだろう

死体洗いのバイト行ってきます。女のマンコ見放題だよ。

警「そこ、ちょっと止まって。防犯登録照会させてもらうよ。」
俺「灯火つけてるでしょ？何か怪しいところでも？」
警「いや怪しいとかいうわけじゃないけど。協力してくれるかな。」
俺「怪しくなかったらこんなのできるはずないでしょが。」
警「いやいや私らの権限に職務質問ってものがあって、」
俺「へー、法令上の根拠は？」
警「？？」
俺「警察官職務執行法2条1項ね。要件なんて書いてある？」
警「えーっと、、、」
俺「何らかの犯罪を犯し若しくは犯そうとしていると疑うに足りる相当な理由があること。
今私見て相当な理由があるって判断したわけだ。じゃなかったら違法な行為だもんね。」
警「まあそういわれると・・・」
俺「具体的にどこ捉えて異常な挙動その他周囲の事情から合理的に判断して何らかの犯罪を犯し若しくは犯そうとしていると疑うに足りる相当な理由があると思料したわけ？」
警「ほら、この時間って通る人少ないじゃないですか。」
俺「この時間通れば無差別に相当な理由があるんだ。じゃみんな停めてんだ。」
警「いやそういうわけじゃないですけど、まあ総合的に判断して・・・」
俺「総合的ってあなた、具体的にこれとこれとこれってプラスの事情が個別にあって、他方であれとあれとってマイナスの事情が個別にあって、それを制度目的に照らして利益衡量して初めて総合的な判断が出来るわけでしょう？
こんなの当てはめの基本でしょうが。その具体的な事情って何よ、1つでいいから」
警「・・・」
俺「まあいいや。裁判員制度も始まって、一般市民の法的意識も高まってくるんだから、ちゃんと自分の活動の正当性を説得的に論証できるようにトレーニングしといてね。
私の方からは以上です。そちらからは何か？
(副査、横に首を振る)
ではお疲れ様。」
警「ありがとうございました。」

たまに若い女の死体も来るから辞められないよ。最高。

>>611
さすがに法令上の根拠は言えるでしょう。
バカにしすぎだよ、このコピペ。

>>611
こんなこと言っちゃうイタイ人にはならないようにというコピペですね。

馬鹿にしてんじゃねーよ！！！

現実では、警官は百戦錬磨なんだから言葉に詰まったり謝ったりしないよ・・

長距離に耐えられるように今日からペース走をやろうと決めた。
まず3000x3からと思ったが，2本しか走れなかった。
明日は絶対3本いくぜ。

>>604

俺もそう思う。
3.5時間以内で走れるようにならない限り絶対に大会などに出ない。
恥だから。

新宿区交番勤務だと新人が1年で1人前になるらしいね。
それだけＤＱＮが多いって事か。

走って来たが意外と寒かった。
途中で火事の消火現場見たり道路に落ちてた
熱々のマフラー拾ったり色々有りました。
軍手が珍しく本来の役に立ちました（ｗ

直管はうるさいから返してあげてね

>>573
あーすっげーわかる
このデートにジョギングをサボるだけの価値があるか？とか思ってイライラしてしまう
ジョギングするからっつって途中で帰るけどね

>>613
法令上の根拠を述べよ。

みんなウィンド無礼カー着て走ってるの？
洗濯とか大丈夫？

>>622
警職法２条１項ってコピペに書いてあるよ。
たしかこれであってるはず。

こんなカス相手にするなよ

やっぱ１ｋｍ５分がひとつの目安でしょうか？

調子に乗って走りすぎ
膝のじん帯痛めた・・・

１週間たったけど治らない

>>626
２年間かなり真面目に走って（最初の1年は減量）
今２０ｋｍ９０分ちょっとだがここらが自分的には限界っぽい。
もういい歳だしね。
若い人ならもう少し行けるんじゃないかな？

あとでジョギングするんだけど、走る前にバナナを一本食べようと思ってる
どれくらい前に食べたら体にいいかな？
30分くらい？

>>604
長谷川理恵のこと？あれはすでにランナーだぞ。具体例をあげよ。

>>627
同じく。
走るのが楽しくなってきたところで左膝外側が…週二回程度に減らしているんだけど、三週間経った今も完治してない。

おはようございます。＠東京多摩
寒いせいか故障者出てますね。
各自気を付けて頑張りましょう。

おはよ＠徳島

今朝は雨だが降ってるよ。休足します。
夜にいけたらいこう。

おはようございます＠埼玉

今年もあと二週間切りましたね。
では気持ちいい朝風を楽しんできます。

二日酔いで走れず、やむなく休息日＠新宿
気持ち悪いー
仕事いきたくねー

待望の金曜日到来、未明に5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩしましたよ@千葉
今日は忘年会、痩せのおお喰い披露しますww
177/66

朝走るのと夜走るのどっちがいいの？

おはよう御座います。
ジョギング初めて一週間目
仕事がらまだ４回しか走ってませんが８ｋｍジョギングしてきました。
お腹すいた〜ｗ

さあ50km走ってくるわ
エネルギー補給はバイキングで

俺は40km先の焼肉屋まで走ってくるわ

おはようございます。
日頃お世話になっている皆さんに今日はちょっとした豆知識を披露。

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）ってありますよね。
特にＯ脚、Ｘ脚の人はストレッチが不十分だと膝関節を
傷める可能性があります。
少しでも違和感を覚えた時の対処法として・・・・・

「バンダナを10センチ幅くらいまで折り畳み、
膝小僧を中心に包み込むようにしっかり巻く。」

これだけです。すばらしい効果を発揮します。
以前、腸脛靭帯炎になった時に試したら普通に走れました。
因みにバンダナは１００欽に売ってます。

19km行ってきた、日陰が多いコースは寒かった〜

怪我してて走れないから０�qです、以上＼(^o^)／

若い女の死体はみんなで取り合い。私感最高。

>>644
「若い女の死体」と書くだけでここに集まる人の中にとてつもなく
悲しい思いをする人がいるかもしれません。
あなたの雄たけびくらいならスルーできますが、心が傷つく人の
ことを考えてみてください。

当て字なのかマジキチなのか、ようわからんな

>>637
自分の生活スタイルで都合の良い方を選べば良いです
両方できるなら朝夜走れば良い
別にどちらが良いかなんて、たいして差があるもんでも無いと思う

右でも左でも変わらん選択で悩むのは愚かだと思います
右なら右、左なら左と決断し、右で壁にぶち当たれば、今度は左でチャレンジすればいいじゃないですか
このような差の無い選択で悩む人は、えてして白黒はっきりしている選択を安易に間違った選択をしてしまう
人が多いんじゃないかと、経験上思います

たとえ朝走るほうがいいとしても、夜しか時間取れない人や夜走りたい人が
無理に朝にすることはない。
月に1キロの体重差がでたとしても長続きするスタイルを選んだほうがいい。

今ジョグ２０km行ってきたんだが走ってる途中、猫の群衆を発見！１２匹の群れで大移動してた光景に思わず見とれてしまったよｗ

>>649
猫の群れなんて見たことないぞ。
もしや、大地震の前触れか？

13キロトコトコ走ってきました。
今日は比叡山山頂までいく予定でしたが、きらら坂を登り始めて数分、
あまりの道の険しさに断念ｗとにかく薄気味悪かった。
麓まで戻ったところで外人さんと遭遇したので
一緒に上までいきませんか？とめいっぱいの笑顔で言いましたが、
「Ｎｏ！」と笑顔で返されたｗ
きらら坂は一度制覇してみたいが一人ではさすがに登りたくない。

慣れないブーツ履いたらアキレス腱のとこに肉刺できちゃったよ・・・。
アキレス腱が痛いもんで避けるように普段歩いてたら、そのせいで今度は足の裏に肉刺が・・・。
そんなこと言い訳にしないで走らなきゃ！と思ったらあまりの激痛に本気で走れなかった。
言い訳はしたくないけどしばらく休まなきゃ･･･せっかく効果出始めてたのに悔しい。再開するのに勇気が要りそうだ。

天気がいいので一時間行ってきました。
今まで勿体ないからと古いシューズで走っていたのですが今日、新しいシューズで走ったらビックリ！
いつもならしばらくすると痛くなるのに何分経っても全く足が痛くならない。
改めてシューズの大切さを学びました。
同じような人いたらシューズを替えてみることをオススメします。

シューズが違うだけで全く走りが変わりますよね。

死姦だよ。陵辱しまくり千代子。老人が多いけどね、その辺は根性でなんとかなる。

なにコイツ
偽者？

>>656
NG登録してスルーしましょう

>>651
13kmはすごい。自分はまだ始めたばかりでそんな走れないが、走ることが出来るようになれば
比叡山トライしたいっ！

さっきジョギングシューズ買いに行ったらリガ・デ・キトの選手が買い物に来てたｗ

靴はアディダスショップで2足10,500円のセールやってたんでadizeroBR3と
responceCSを買ってきた。

>>658
きらら坂はとにかく薄気味悪いｗ
野猿も出るし実際に被害にあった人もいるらしい。
一人では行かない方がいい。
ジョグ仲間か登山好きな人と登ることをお勧めします。
歩いて行くコースはきらら坂だけなので・・・

７時から５キロ
３０分か・・

牛乳がうまい

五日前から30分のジョギング始めましたが今めちゃ膝が痛いです・・・。
階段の上り下りがきつい。
痛みがなくなるまでいったん中止せざるをえない感じです。慣れたら痛くなくなるかな・・・？

1日休んで痛みが和らぐ筋肉痛なら、ウォーキングでしきり直し
2、3日でジョグに戻れるんじゃないかな
靭帯、関節痛で早期に直したいなら医師にご相談を

>>662
筋肉痛は別だけど、関節付近に痛みがある間は安静にした方が良いよ。
無理すると、悪化させる可能性が高い。

>>662
始めたばかりの時は、一日おきか、二日おきに走ったほうがいいよ
間の日は歩くか休むかは本人次第

>>653
私もシューズ買おう。
洗ったら、なんだか縮んじゃったぽくて
お母さん指にガツガツ当たるようになりました。
なんか足首も痛いし。
３ヶ月も履いてないのに・・・

とり憑かれたように走っていたあの頃
猿だよ、ほとんど猿
左半月→右半月→左腸脛→左足底筋膜
今思えば、若かったねぇ
肉体も精神も

10Kmを59分で走れた
タイムはそんな気にしてなかったけど60分切れて嬉しい

こんばんは＠徳島

会社から帰ってきて７時過ぎから１時間いってきた。
夜もなかなか走りやすかったよ。でもやっぱ朝のもんだな。うんうん

>>666
ジョギングシューズって古くなってもまだまだ履けそうで勿体なくて使っちゃうんですよね。
でも痛みを感じたり怪我をしたりするのはやっぱり怖いのでシューズだけはケチらないほうがいいかもしれないです。
今日、新しいシューズで走ったら足が軽くて軽くてすご楽でしたよ。

一歩一歩行くのが結局長続きするし、楽しめる。
金メダル取りにいくんじゃないんだからｗ

だな
答えは身体が教えてくれる
朝ジョグって午後になっても脚に疲れが残ってる様なら
オーバーワーク
毎日は続かん
あくまでも個人的な考えだけどね

>>670
ありがとうございます
買うか買わないかウジウジしてたけど
背中押してもらった感じです

ネックウォーマーつかえるねｗ

アースマラソンやってるなー。
毎日フル以上のキョリ走るってどうなの。
すごいとしかいいようがないけど

昨日から右ひざに違和感があって，
今日は3000を3本やる予定だったのに
痛くて1本で断念した。
これで膝が痛くなるのは3回目だなぁ。
またダマシダマシの練習になってしまう。

毎日でもやりたい6つの腹筋トレーニング
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3339186

一通りやってみた
くしゃみで悶絶

さっき死体洗いのバイトに行ったらリガ・デ・キトの選手が死体買いに来てたｗ

死体は二人で10,500円のセールやってたんで老婆と
二十代の自殺の女を買ってきた。

>>668
タイムアップおめでと。

>>675
彼は人間のように見えるけど実は猿だからｗ

初フルにて35ｋあたりから腿の裏側下方が痙攣し始め，大失速して
結局サブ４がやっとなかんじでした
対策としてはどんなことができそうでしょうか
ちなみに 本番一週間前の30キロ走は2時間13分でした
38歳 169センチ 61-63キロ 体脂肪12-14パーセント
スポーツ経験は学生時代の水泳と現在は草サッカーしてます

>>681
マムータスなにしてんの？
自演はバレないようにお願いします。

オーバープロネーション対応シューズを買った。
ちょろっと近所を走ったけど、目からウロコが・・・
まるで、ソファーだね。ヤル気になったよ。頑張る！

>682
偽マムもいるから気を付けな。

>>681
だから本番1週間前に30kmも走るなって
すでに別板で答えてやっただろうが

>>683
IDもトリップも一緒なんだが・・・。
本人でしょ。

>>683
ごめん。
トリ違うね。

>>685
トリップ違うべ。
だまされた。

>>678
安いですね。どこの死体ショップですか？やっぱり死姦ですかね、ダッチワイフ代わりでもいいけど生物だからね・・・
でもその値段なら買いですね通販やってますか？ていうか気持ち悪いですねあなた
ノリつっこみで中田氏。ピンクローターで事故死ですね。

今朝、走りながら聞いてたラジオでリサ・ステッグマイヤーが宮崎の方のマラソンでハーフ走ったとか言ってた
ググってみたらこの人はトライアスロンの広報とかやってんだな
ホント走る女の人多いねぇ

リサ・ステッグマイヤー

昔は一緒にヨーロッパ一周旅行したいと思っていたよ
最近あんましテレビに出てないね
今はベッキーが飛ぶ鳥を落とす勢いだな

芸能人は男性より女性の方がジョガー多いのかな？

土日は筋トレとジョギング時間があるけど
順序はどっちを先にしたらいいんだろうかね
午前中筋トレ、夕方ジョギング
午前中ジョギング、夕方筋トレ
がんばってるヒトはどうしてますか？

10月生まれてはじめての10000m走で55分。
一週間短距離のインターバルを頑張って再計測で50分。
その後膝痛で休みと練習を繰り返し，
先週1.5ヶ月ぶりに測ったら46分30秒。
怪我で練習を満足にできないので
なかなか思うようにタイムが伸びない。
今もまたひざが痛い。しかもうつも右足。トラックで走っているから？
明日は痛みが出ない程度にＬＳＤとかいうのをやってみようかな・・・・・

経験上、温泉入ったら
後、その日は何にもしたくなくなります

ランナーは故障するとキツイよね、やりたいことができないんだから
故障して思い知るんだ、走れることの重要性を
犬でいいと思う
走れるようになったら、以前と違う世界観になるから

>>692
先に筋トレがダイエット的には効率的らしいよ。

>696
標準体重になりました
痩せているように見えます
走りやすくなるため、あと５ｋｇ落とそうと思います
今では以前のようにつらくないです

体重の落とし方の秘訣
�@運動する
�A摂取カロリーをおさえる
以上です、すごく簡単。

>>698
そんな漠然とした方法じゃ秘訣とは言えないし、
その２つを体重が落ちるまで続けるのは簡単じゃないね。

つまり、君の言ってることは全部間違ってるよ。
からかってるにしては自爆しちゃってるし、
冗談にしてはつまらなくて寒い。

オヤジギャグ世代かなんかだろうな・・・
哀れだ・・・

おはようございます。＠東京多摩
今日は昼はかなり暖かいらしいけど朝は冷えてますね。
寒暖差で体調など崩さないよう気を付けましょう。

おはヨス＠上州
一時間行って来る。寒いすね。
今年もあと10日。がんばろう。

おはよう＠新宿
10キロいってきた
泳いだ翌日は体が軽い

>>699ごｍんなさい

今日もいい天気。今日はどのコースにしようかな

5時30分頃に高校の剣道場の前を通ったら
もう灯りが付いて人の気配が。
武道系も朝が早いね。

気温０度くらいだったし、路面が白いから雪だと思って走り出したらすぐに雨・・・
この気温の雨って服に滲みると寒いぜ＠札幌

忘年会明け、5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩしてきましたよ@千葉
いつもの場所で新聞屋さんとｽﾗｲﾄﾞ
向こうも意識してる★ｶﾅ

休みの日でも朝早い人って凄いね。
俺は根性足りんな。

新しいシューズが欲しい
嫁さんに言ったらサンタさんに頼めといわれた

>>708
よかったね。朝起きたら枕もとに届いてるはずだよ。＾＾
でも、それとなく何のシューズがほしいのかを嫁さんに
知ってもらっておく必要があるね。これがむずかしい

>>709
たしかに、、、
ちゃんと伝えとかないと、間違いなく近所の西友で
1980円のスポルディングとかのシューズ買ってくると思う

>>710
￥980のスポルディングで走ってますが何か
２ヶ月半で靴下の足部分が真っ黒になったり、破けていたして
靴の先端に穴が開いてる事に気づきます
安物買いの銭失いなのか、高い靴も同じような耐久性なのか？
最近悩んでます
一番安いマジックテープのは、左足の真ん中がでっぱって
１０km走る前に、水ぶくれが発生し不良品でした
売り場で他のも見たけど、みんなそんな感じでした

悪いこと言わないからいいやつ買いなよw

>>710
いいこと思いついた！！
カタログを破いて冷蔵庫にはる。そして嫁さんの見ている前で
「サンタさん！サンタさん！お願いします！！」
と言って手を合わせてお祈りする。
それを見ていた嫁さんは苦笑しつつもカタログを片手にスポーツ店に
飛んでいく。
あ、サイズも事前に測っとかないといけないね。

普通に自分の金で買ったらいいじゃん
金がないなら年賀状配りでもしろ
なにがサンタさんだよアホか

自分の金は使いたくねーもんな。

週4-5日で10キロ走ってるけど痩せないお・・・
ペースは10キロを70分程度。疲れたら歩く程度で9km/h〜12km/h。
トレットミルです。
食事はそのままだけど制限した方がいいかな。
もうちょっと続けて様子みてみます。

高橋克典みたいな肉体がほしい
あれ４４歳だぜ？
3週間で驚くほど引き締めてる

死姦て死体を犯すことなの？素晴らしいですね素晴らしいですね。
勃起がおさまりません。なるべく若い女性希望です宜しくお願いします。

マムータスさんお返事ください。バイトはまだ募集してますか？

１０kmを７０分てどうやって走ればそんなスローで走れるかが気になるｗ逆に疲れないか？俺も早い方ではないが７０分は･･･

>>720
おめぇ友達いねーだろｗ
ペース書いてんだろが。

>>720
早く走れる能力があっても
軽いジョグでキロ７〜8分普通に走れるでしょ。

キロ７〜8分ペースって難しいよ。
感を磨くどころか鈍ってしまうペースだよ。

>>721
720程度の煽りでイライラするなら見ないほうが良い

>>716
>食事はそのままだけど制限した方がいいかな。
少しだけ減らすだけでも随分違うと思うよ。
それとジョグのダイエット効果は距離で殆ど決まるから速度はそんなに気にしなくていいよ。
ジム友のフィールド競技の陸上選手はミルで時速7kmくらいでしか走ってないけど脂肪なんて殆どない体だよ。

トレッドミルってランニングマシーンのことか
そんなのもってるなんて金持ちだなと思ったが、単純にジムに通ってるだけの話？

まあどうでもいいけど、そんなのやるくらいなら道を走ったほうがいいんじゃねーの
ランニングマシンて道を自分の足で走るのに比べてかなり負荷が低いみたいじゃん

>>717
只野いいよな。あんな体になりたい。

>>716
どれくらいのスペックでどれくらい継続してるかによるなあ
>>725氏の言う通りもう少し食事制限してみるとか。あと食事内容の見直し。
炭水化物どか食いしてない？

足やフォームが出来てる人にとってミルは補助的にしか使えないよ

>>727
真偽は分からんがどこかでベンチ60kgでセット組んでると見たような気が。
確かにそんな感じではある。背中や肩はトレーニングしていないんじゃないかな。
であればしっかりジョギングやりつつベンチプレスでなるべく胸の筋肉落ちないようにすればあの体型になると思うよ。
３〜６ヶ月あれば充分だと思います。

>>726
>まあどうでもいいけど、そんなのやるくらいなら道を走ったほうがいいんじゃねーの
そりゃそうだよ。ミルじゃたとえ傾斜をつけたとしても本当の走力とは微妙に違うから。
でもダイエット目的であればどっちでもいいんだよ。

皆さんありがとうございます。

>>725
10キロを14キロくらいにしてゆっくり走ってみます。
外食で量を調整って難しそうですね。
(残すのが苦手です)
頑張ってみます。
>>726
ジム通いです。
確かに仕事休みに公園なんかで走るとミルより比較にならない位走れないです。
出来るだけ外で走るようにしてみます。
>>728
スペは176cm/68kg/17% 26歳です。
就職してからブクブク太り始めました。。
学生時代は今と同じ量食べて同じ分運動したら
すぐ体重戻ったのに今では反応なく焦ってます。
たしかに炭水化物摂りすぎかもしれません。
みなさん外食時は何食べられてますか？
コンビニも定食屋も炭水化物の塊のような感じですよね。

小柳

高橋克典って人知らないから、さっきググってみた。
減量中はお汁粉の夢をみたりしていたって書いてあったよ。
食事制限だけで体重落としただけなんじゃない？
たいした事してないべ？所詮上っ面だけの芸人だろうよ。
本売る為にちょこっとトレーニングして減量した。だけっぽいね。

体脂肪４４％って言われた。
ﾃﾗショック！！！

ttp://www.tvlife.jp/news/ph_081216_11_004.php
ttp://www.tvlife.jp/news/ph_081216_11_005.php
さっきどこかのスレに誤爆しちゃった気がするが分からんw
参考までに。

http://www.tvlife.jp/news/photo/081216_11_004.jpg
http://www.tvlife.jp/news/photo/081216_11_005.jpg

たしかにこれはいいね

>>734
ボクシングとマシントレーニングらしいよ
どうみても食事制限だけで絞った身体じゃないだろ

やっぱり炭酸とかは飲まないほうがいいの？

>>735
脂肪の塊ですか！？

>>738
だーかーらー、商売なんだってばさ。
今迄、ダイエット実践して成功して本出した本人達のその後は悲惨でしょう？
まーだ、たまに、ここに名前が出てくる石井先生？って人の本読んだ方がマシな気がする。

コイツは何言ってんの？

>>739
痩せたいなら無駄なカロリーはとらないほうがいいんじゃない
炭酸なんて飲まなくても死なないでしょ

こんにちは＠徳島

天気もいいし今から１時間いってきます。

足が張って正座できん・・
かかとにケツがつかねえ

準備運動中に背中の筋肉痛めたみたい
痛くて腕が振れない

石井とか言う人も商売モードに入ってるけどなｗ
まあ、そんな話はどうでもいいんだけど、
12キロ行ってきた。牛乳飲んで行ったから今日は大変だったｗ

>>746
あるある、そういうの

こんにちは栃木＠

関東の年末年始の天気はどうなんだろ？やっぱり雪降るのかな？

降らなければ正月だろうが走り続けます♪

>>738
あー、なるほどね。
亀田興毅がスーパーフライ級に減量した頃の体型と似ているわ。
イッチョマエに大胸筋とか発達してる。
あれはランニングだけじゃ無理だな

栃木、℃田舎だから嫌い

近所に無料で使用できるグラウンド見つけたｗ
もっと早くにやほーで検索すべきだた

ほんの少しだけど日の入り時間が延びてきてて嬉しい

そうだね

40km走ってきた
疲れた

毎日飲んでるとＶＡＡＭ代も馬鹿にならないな
ダイエットパウダー1800円で買ってるけど、もっと安いとこないもんかな

帰りにかあちゃんから電話かかってきてパン粉下げて家までジョグった

飲まなくてもいいよ、馬鹿になれないなら

何で飲まなきゃいけないの？

＠福島
筋肉の張りを感じるものの
２キロ先のローソンまでリュック背負ってお買い物
１７８円のローソン牛乳３本買うつもりが１本しかおいておらず
１本だけ買って帰ってきた・・

そのまま飲んだら泡だらけになってたｗ

牛乳がうまい

さっき9km行ってきた、週間101kmで目標クリア

VAAM買うくらいなら、みかんとかバナナ、魚肉ソーセージを買う

自分はチョコラＢＢプラスを常用してます
寝起きがめっちゃいいです

いろいろ疲労回復系のビタミン剤試したけど
コストパフォーマンスと効果を考えた結果これに落ち着いた

ヴァームの粉末が期限間近で半額になってたから使ってみたけどわりとよかった。
でもこれ必須じゃないよなって結局その後はわざわざ用意して利用しなかったな。

>>760
ローソン１００とかないの？
京都は低脂肪乳１リットル105円で売ってるよ

>>764
低脂肪はまずいから飲まないっす
別に金には困ってないので・・

牛乳だと、低脂肪でカルシウムとマグネシウムのバランスが取れているもの（調整しているもの）を選ぶね
http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/calcium.html
難しい話がいろいろある
たまには美味しさ優先で飲みたいけど

そうだよな、ＶＡＡＭいらないよなぁ
ジョグ始めた頃、これ飲んで走ると長い時間走れたもんだから
いまだになんか依存しちゃってる感じなんだよね

２４時間手に入る、価格が１７８円固定、
おなかが下らない、味が好き

そんなわけでローソン牛乳です

地元産の低脂肪は俺の体とは相性が悪いのか、ひどい下痢に悩まされる
ヨークの牛乳は味が嫌い

>>765
金に困ってる困ってないとかじゃないだろ・・・。
仮にもダイエットスレなんだから低脂肪って書いたんじゃないの？

>>760
ふぐずまのひとって、たいへんだっぺやな。

そんなに走れるなら、ＶＡＡＭ欲しいｗ

低脂肪乳なんて不味いもんはなくなればいいとすら思ってる

>>769
牛乳は地方でシェアも価格も違うから
議論しても無駄だと思うわ

ここは、デブの為だけのジョギングスレではないぞ？
加工乳が身体に合わないんだものしょうがないじゃん
あんなのまずくて飲めないよ

>>773
牛乳は脂肪分が多めだからダイエット面では低脂肪、もしくは無脂肪がいいよって話でしょ。
デブとか痩せとか関係無いよ。

牛乳は少しならいいけど、素直にたくさん飲めるような物じゃない
ミルク　パラドックスとかカルシウム　パラドックスとか調べてみなよ

5km程走って足指痛いなぁって思ってたら痛いの治まったので
そのまま更に10km走って家帰って靴脱いだら靴下真っ赤！
マメ潰れてたよ・・・・
これから靴洗います・・・
5本指履いてもマメ出来る時は出来るぞ

5本指ソックスの方が摩擦度が大きいような気がするんだけどなあ。

ダイエット中ならイオンの「無」脂肪乳最強。
今日はお客様感謝デーだから賞味期限考えて7本も買っちゃった。

自分も牛乳は低脂肪選んでます。
走った後に150ml位を目安で飲んでます。他に酢系のドリンクも。
食い合わせ悪そうですが私の場合は特に何とも無いですね。

無脂肪牛乳でも牛乳の半分のカロリーが有るから
流石に飲み過ぎには注意した方が・・・

後のカッテーズチーズである

長田って最終戦での登板で抑えられなかったらクビだったのかなぁ？

ちなみに俺は身長１７４センチ体重７０キロ
若い頃は体脂肪１０パーセント前後だった、今は気にしてないからわかんね
３０年無調整の牛乳のみ続けて健康そのものです

お前ら成分だのこだわりすぎなんだよ
別にいいじゃねえかよ、俺が何を飲んで健康的な身体をめざそうと勝手な話でしょ？

食べてこその人生ですよ？

今飲んでる牛乳の成分２００ｍｌ当たり
エネルギー137キロカロリー
炭水化物9.9ｇ
たんぱく質6.8ｇ
脂質7.8ｇ
ナトリウム85ｍｇ
カルシウム227ｍｇ

そんなに騒ぐほどのもにではないな

動脈硬化は外側から見たってわからない

カロリー計算しないで一品がぶ飲みしてる知り合いいるわ

走ってるうちにパンツからチ〇ポがはみ出て、それがジャージに擦れてずっと勃起したまま走ってた。

犬の散歩を理由に走ってるけど、ほとんど犬に引っ張られてるかんじだから
あんま意味ないのかな
あと、帰ろうとすると嫌がって足を噛みまくるから泣きたい豚足と間違えてるの？しぬの？

>>785
色々人生損してそうですね
まあいいや
とりあえず、面白そうなサイト教えていただきありがとうございます
酒も煙草もやらず、納豆と米も必ず毎朝食べているので
その手の動脈硬化の縁は、私には無いと思います
残念でしたｗ

こんばんは栃木＠

明日も天気がいいみたいです♪

チャ〜ンスですよ皆さん!

>>790
栃木は最近ひどい、ひき逃げがあったので
よるジョグはこわいですね

栃木は度田舎だから仕方ない。方言もひどいし

短ペン

>>783
それ太りすぎだろ
自分太ってないと思ってんのか

>>794
こいつ粘着っぽいから放っとけ

今日は子供にせがまれて夕食はケンタッキーだった。
フライドチキンにコーンスープ，
ビスケットとかいうのにはちみつ塗って，
コーラを飲む。
毎日こんな食事してればアメリカ人が肥満になるのも当たり前だと思った。
日本食はすばらしい。

私もカロリー低いからって理由で不味いものは選ばないな。
牛乳はもともと飲んでないから関係ないけど。
料理する時にもダイエットしてる人って、カロリー高いからって
レシピ通りに作らない人が多いけど、私はちゃんと分量通りに作る。
食べられる量は決まってるんだから、美味しく食べたい。

レシピ通りにしないと美味しく作れないんだｗ

そりゃ、本来入れるべき量が入ってなきゃ味は落ちるでしょ
走ってるのにそこまで気にしないと食べられない人は可哀想

>>797
俺の場合レシピどおりにすると
だいたい味が薄くなってまずいと感じるので，
調味料はいつも多めに入れてしまう。
脱線でした。

牛乳と言えばカプチーノやカフェラテが好きなので
ほぼ毎日牛乳は飲む。
普通にコーヒーやエスプレッソ飲むよりも腹が膨れる。
ヨーロッパの朝食ってこれとパン&ジャムとか
シリアルとかでしょ。脂質多いよなぁ。
日本食ってすばらしい。

牛乳は体にいいらしいから俺もたまに飲むけど
どんな風にいいのかはよくわからん

低脂肪牛乳って単に牛乳に水混ぜただけとか聞いた事あるけど、どうなんだろ？
それ聞いて普通の牛乳と、粉でコーヒー立てたのを２リットルペッドに作っといて
混ぜて５倍ぐらい水を混ぜて飲んでます
薄いアイスオーレとして

>>801
ん？まだやってたの？ｗ
筋肉ですよ〜ｗガリガリ君と一緒にしないでねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ネット弁慶君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
剣道９年やってたんで、腕回り太いです

このスレの住人は、哺乳類が生まれ育つ為の
命の源すらも不健康食品にされてしまうんですね〜ｗ

デブにありがちなこと
「体重多いけど筋肉だから」



そのまんまでﾜﾛｽ

ちなみに魔裟斗も
身長174cm、体重70kg

こんな体目指してます

>>804
だせえｗｗｗｗ
ピザでも食ってろｗｗ
しつけーよ、昼から２ちゃんに張り付いてるよ
きもちわるいｗｗｗｗ

夜の分走って来た。＠東京多摩
ちょっと今日は遅くなったから流石に
明日は5時起きはしないつもり。
しかし明日の18時〜24時の気温予想が
15℃って何かの間違いとしか思えん。

すまんが明日朝走りたいんで
これにて

じゃあね〜豚君

年末は旨いものを食う。
北陸金沢の寿司「みつ川」、表街道のピッツェリア「ナプレ」、溜池山王の寿司「寿々」、
青山のフレンチ「ピエールガニエール」、横浜中華街のイタリアン「サローネ2007」

ナプレ以外はとてもとても楽しみだ。
このために毎日ジョギングやってたようなもの。
早く食べたい。

このスレでＮＧ登録したの久しぶりだわ（ｗ

みんな>>805に『張り付いてるのお前じゃん』ってツッコミ入れたくて仕方がないんだろうな。
王様に向かって『王様、裸じゃん』って言わないでいる人達みたいだな

ところで
無調整の牛乳って
健康によくないんですか？

みんなのスルー能力に感動したｗ

そりゃウンコ投げてるゴリラには近づかんわ（ｗ

平井理央の走り方典型的な女の子走りだな

寒ブリのように脂がのってしまいました・・・
でも、当初のように５０ｍジョグれないなんてことはないようです。

>>811
悪いわけじゃないよ
ダイエットには低脂肪がお勧め？
ダイエットには成分無調整は不向きって話でしょ

ID:+UNDNzUE　の意見は正論
でもちょっとこのスレの住人を刺激しすぎだね

牛乳なんでもオッケー、少し余分に走ればいいだけさ、細かい事まで気にしなくてオッケー牧場

スクワット始めてから走るのが軽くなった気がする

牛乳ダイエットとかヨーグルトダイエットってあるんだなｗ

おはようございます。＠東京多摩
結局何時に寝ても目覚まし無しで
この時間に目が醒めました。
それでは走って来ます。

しかし毎日の少しのカロリー差が
月でみたら1kgの差になる罠も有りますよ。
＋と−どちらに出るかは生活次第。

走ってると足がすぐ疲れちゃうんですけど
どうやったら疲れなくなりますか？
スクワットとかしたらいいんですか？

おはよ＠徳島

今朝はすこし暖かいね。月明かりで明るいし。
７時から１時間いってきます。

>>821
いきなりジョグはじめてる？まずは歩いてみたらどうだろう。２・３か月ガシガシ歩いてみる
それからジョグはじめてみたらどうだろうか？
後は、休み入れてる？根詰めてジョグしてもしんどにいだけだよ。適度な休みは効果あるよ。

おはようございます＠京都府下
脚の付け根（お尻？）を痛めて、休んでました。
今からストレッチして、行ってきます。痛みの様子見ながら10キロぐらい。
走れない一週間長かった！

なにこの自己紹介スレ(´Д｀)

おはようございます＠埼玉

昨日金さんの本を本屋で読んできて試してみたら
思う以上に速く、軽く走れた。
体の疲れもあまり残ってないしすごいな金さんは。

おはようございます＠東京

良スレみつけたので参加してみる。18歳男
来年から大学だから3月までに60→54キロ目標！
2キロくらいはすぐに減るんだけどそこからが全然減らない・・
今日はもう外出の準備するから実質明日の朝からの参加かな。

4時30分〜20キロほど走った。
ウォーキング集団のクソジジイやババアが居なかったから
声掛けられる事もなく、マイペースで走れた。
早起きした甲斐があった。

ガシガシ走れる体になりたいなぁ
炭水化物とらないと走れないし、パンやら小麦粉系はどうも体が重い
やっぱり米が１番かなぁ
好き過ぎて食べ過ぎるのが難点だけど

昨日100km走ったら体が重いわ。
今日は久しぶりの休足日。

おはよう＠新宿
ひさびさ20ｋｍいってきました。
LSDのつもりで走ったけど、心拍数上がらないように意識しつつ
1ｋｍ7分程度の低速で2時間以上走るって難しいわ。

日記スレｗ

怪我してて走れないから日記も書けないｗ、以上＼(^o^)／

日記系はずいぶん前からNGワードに登録してるけど
確かにあぼーん多すぎｗ

毎日5時から6時40分位の時間に20km走ってるんだが
少しずつ陽が出るのが遅くなってるな。
暦上は明日が一番陽が短い日なんだっけ？
この時間に走ると街灯が消える瞬間とか見れて面白いですよ。

今年の冬至は今日ですね。
某コンサートが22日固定だからつい間違えた。

>>833
どのワードをあぼん設定してるんだ？

やめろよお前ら。
朝の日記が前日の荒れをリセットしてるんだぞ！

日記くらいでＮＧするなら２ｃｈなんて
見ない方が良いんでないかい？

そういえば牛乳大使は朝ちゃんと走ったのかね？

そもそも日記や独り言で成り立ってるｽﾚで日記をNGにする事に何の意味があるのか
そして、NGにしていると主張するのは何の意図があってやってるのか

理解不能な事ばかりである

みんなの日記みて「私も頑張ろう」って思うためのスレじゃなかったのか

寛平ちゃんのアースマラソンblog

http://www.earth-marathon.com/index.html

動画を時々更新してて走ることの魅力満載で面白い
３年追い続けようと思う

おおー、今日は冬至か
カボチャ食べて柚子湯入らなくちゃ

俺は朝やる派
０３：００　起床
　　　　　　ブラックコーヒー飲みながら便所で大小同意
０３：３０　ストレッチ
　　　　　　ウォーミングアップ
　　　　　　オナニー
０４：００　就寝
０６：００　起床
０６：０５　１０ｋｍ−１時間

こんな感じ

ウソを書くのはやめましょう。
だれも面白いなんて思いませんから。

>>840みたいな煽りは日記以下だな。おまえこそつつしめないのかね。

朝はレスを軽くみて、日記レス。
そして走り出し、明日までみない。
どんなに荒れても、１日立つと冷静に見られるし、走ってすっきり解消する。
俺の私見ですけどそんな感じ。

24km行ってきた
我慢してゆっくり、平均心拍117　2時間30分
普段より筋肉痛になってる

週二回でいつも五キロくらいしか走らないけど続けてから三ヶ月

明らかに上腹部がすっきりしました

今日、走っている最中に転んでしまいました。
左ひじと、両膝をすりむいて流血沙汰になってしまいました。
転ぶと言う事は、やはりフォームに問題があるん
でしょうか？もし、お分かりの方がいらっしゃったら
教えてください。

>>848
6分15秒/kmで心拍数117ってすごいな。
人間ドックとかで徐脈指摘されたことない？

>>850
http://biking.taiiku.tsukuba.ac.jp/~takai/Anatomy/e-anatomy/GR/leg.html
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）　つま先を上げる
この筋肉が弱い、あるいは疲れると、つまずきやすくなりますよ

あとは気持ちがあせっても、足が思うようにすすまないときに転びます

>>851
スポ心です、胸郭に対して52%が心臓といわれました
24時間心拍数を計測する検査もしましたが異常はありません

へえ、このスレにはそんな人までいるのか。
フルをサブ3で走るよりすごいことですね、それは。

別にすごくないし・・

>>852
横レスだがｔｈｘ
長年の疑問がすっきりした
ジョグ初めてそこの筋肉が異常に付いたから何事かと思ってたんだよね

>>853
すごいなあ
走り始めて三ヶ月だけど、ゆっくり走っても平均心拍数140以上になっちゃう
走り続けていれば心拍数下がると信じて俺も頑張ろっと

10キロとことこ走ってきた。

とっとこハム太郎

とっとと歩けよハム太郎

っていうネタ思い出した

最近は流しやってもお腹が揺れないのが嬉しい

走ってて人や車やあるいは特定の場所などとすれ違うとき、いろんな香りを感じますよね？ｗ
排気ガスやタバコの香りとかは特徴的だと思いますが、走りながらその瞬間の香りからいろいろ想像したり
しませんか？　みなさん若い女性の汗の香りとか好きですよね？ｗ

>>862
若い女の香りは大好きですが、ジョグ中は全くそんな事考えません
自分の内へ内へとダイブする感覚が大好きです。

ジョギングするふりして下校中の小学生とすれ違い、ニヤニヤするのが俺のたしなみ

はじめまして。
五年目になりますが、走る前は身長181cm体重85kgでした。

最初は週三緩めにウォーキング10キロ、ひと月後から早歩きのウォーキングにかえて、今は早歩きウォーキング＆ジョギング10キロを週1〜3にしてます。

体重は75前後で10キロほどしか変わってませんが、腹周りや顎周りとか足がサッカー選手みたいにと体型がかわりました。鎖骨も少し浮き出て自分ではいい体になったと思ってます。

慣れてくると何より寝覚めがいいのと肌荒れが少なくなりますね。
変な汗もかかなくなりますし、夏場も汗の引きが早く体温調整がうまくいってるのと思います。

河川敷をよく走るので、いまだに犬の糞が多く踏みそうになるので困りますが。

向かい風がきつかった＠茨城
9キロ1時間5分もかかっちゃった
でも今日は暖かいね汗ダラダラ

クリスマス週間は誘惑がいっぱいですね

ショートケーキに、鶏肉、フライドチキン

>>865
はいはい。良かったね。

で？

自己紹介が嫌ならスルーしたら？
なんか余裕ないね、体重減らないから焦ってるん？

ロリコンが何を言うかｗ

確かに>>865は、何が言いたいのかわからん。
長文の割りに内容が無いな。

足袋タイプのくつ下履いてみた
足の引っ掛かりが無くなっていい感じでした

>>867
ランナーならそれを楽しむくらいじゃなきゃだめだよ、
本当にこわいのはお正月だろう、
仕事もなくぐうたらしていられるから。

ロ、ロリコンちゃうわ！

>>873
ごめん、もうショートケーキと鶏肉食べちゃったｗ

体全体筋肉が痛い、どんどん肉を食べよう・・

ロリコンですが何か？
彼女は３歳年上ですが何かorz

今日はすばらしい練習コースを見つけた。
芝生がはってあって非常に走りやすく足にやさしい。
手荷物も身近に置けるので盗難の心配もない。
これでやっと冬場のインターバルトレーニングが心お気になく出来る。
軽装じゃないとスピード練習できないからね。

12月に入っても暖かいままだけどいい加減寒くなってくれてもいいなと思ってる。
冬って感じがしない

げー、帰ったら走る気満々なのに雨が…orz

トヨタカップ終わったら５キロ走って縄跳びでもやるか・・

今日は全国高校駅伝の日だったんだね
すっかり忘れてたorz
編集でもいいのでどこかで見れないですかねー？

ほぼ二週間休んだのに、10K過ぎたらまた膝が痛くなったorz

もっとスクワットすればいいのか？

友人とサウナ行ったら背中凄いな！って言われて写メ撮って貰ってみたら
特に筋トレはしてないが、もの凄い背筋パックリ割れてそこら中細かい筋肉でデコボコになってて
腰の辺りはすげー立派な筋肉浮き出てた、走ってると前より後ろが凄い事になるんだなぁ
なんかモチがあがったわ

そういや北海道だったかの大学の駅伝の選手が、練習で道を走る時に、
振り込め詐欺防止のたすきをかけて走ってるんだってね
一般市民も走る時、なんかのアピールしてもいいかもなあw

後ろ側の筋肉を多く使うからね。自分もそうなってんのかな？

>>882
2週間休んでいきなり10キロは欲張り過ぎでは？

お聞きしたいのですがジョギングを始めて３ヶ月目なのですが膝を壊したりすることがやはり不安です。
膝用のサポーターをして走れば膝の怪我をする可能性も低くくなりますか？

>>859
ちんぽこ亀太郎

>>886
サポーターの効果は知りませんが、それよりも先に筋トレをしたほうがいいですよ
それから、走るフォームが大事です　
筋トレはスロトレ式のほうが回数も少ないし、安全ですね
定期的にランジ（足を前後に開いて、上下する）をするようにしています
スロトレにも色々方法はあるのですが、
5秒でかけて膝が付くちょっと前までゆっくり沈み、5秒キープ、5秒ゆっくり上げて、伸ばしきらないややきついで止まり5秒キープ（繰り返し5〜10回前後、左右）

心肺機能の向上として
息を１分間〜１分３０秒止めるというのは
効果ありますか？

>>889
無いよ

>>890
そうですか・・
やっぱり長時間走るしかないですね

>>889
無理やり向上とか思わないで時間をかけて、できる範囲で地道にやりなよ
長時間が嫌ならさ

ちなみにいくら向上したからって、いきなりできないもんができるようになりはしないぜ？
総合的な能力があがらないと・・勿論わかってると思うけどね

そうだよなー
軽トラにＦ１エンジン載せても、速くはないし、ぶっ壊れるだけだな

>>888
アドバイスありがとうございます。
やはり筋トレは怪我防止には必需ですね。
今日から筋トレをプラスしたいと思います。

初めてまだ半月。
毎日五キロくらいかな途中で歩きもはいるけど・・・
今日たまたま行った靴屋で現品限りの安いナイキエアーをゲット。
今まで気にしなかったんで恥ずかしながら普通のスニーカーだったんだよね。
なんかズンズン響いて痛かったから少しはマシになるかな・・
明日も走るぞ。

ナイキエアー(笑)

１２月に入って忘年会などで暴飲暴食で５キロ太った。
忙しくて走れなかった。
もうダメだ、助けて〜

９月から始めますた
いまだに３０分以上続けて走れないへたれです。
体力というよりは、３０分以上なんてぜってー無理だし！みたいな精神的なものみたい。
続ければメンタルも鍛えられるかな〜

ダイエットは精神力。

ぜってー無理と決め付けてしまう精神に問題がある。
その精神力じゃ、ランニング以外のことも続かないだろう。

ランニングで精神の殻を打ち破りなはれ。

>>896
あっ笑われてる
そんな言い方しないんだ　まいったな
ランニングシューズとかしらないんだよなあ
いままで買ったことないし・・・
ハズカシス

俺なんか高校時代の運動靴だぞ
ちゃんとした靴欲しいが金が無い

俺はナイキのいいやつなんだけど走りすぎてスパイクが完全になくなってる

トヨタカップ終わった途端レス増えたな

VIPからき☆すた

みんな食生活どんなかんじだ？
俺一度食事制限で痩せてからジョグ始めて食事も増やしたんだが
週末はほとんど外食かつ平日しっかり食っても走ってるおかげか太らなくなった。

やっぱジョグしてても頻繁に外食＋大食いじゃそのうち悪いことあるかな。

VIPkara

VIPの皆様こんばんは。
2008年も残り僅かとなりVIPの皆様におかれましては益々自宅警備に力を入れられていることかと思います。
ところで、クリスマスのご予定は既にお決まりでしょうか？
下記のスレに、VIPから来た旨書き込まれますとクリスマス当日、突如あなたの眼前に黒髪ロングの貧乳メガネ美少女が現れ素敵な聖夜を過ごすことができます。
是非お試し下さい。反省はしてません。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231379/

関東は今でも14℃位有りましたね。
明日の早朝もそのくらいらしいし。
異常気象だな。

日本語が変

VIPの皆様こんばんは。
2008年も残り僅かとなりVIPの皆様におかれましては益々自宅警備に力を入れられていることかと思います。
ところで、クリスマスのご予定は既にお決まりでしょうか？
下記のスレに、VIPから来た旨書き込まれますとクリスマス当日、突如あなたの眼前に黒髪ロングの貧乳メガネ美少女が現れ素敵な聖夜を過ごすことができます。
是非お試し下さい。反省はしてません。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231379/

>>950ｽﾚ立てルールがなくなってるので重複防止のため
ｽﾚ立てしたい方は自分から名乗りをあげてください。

>>884
いいですね、そういうの
個人でつくるのは、色々面倒そうなので
警察がそういうの作ってて、言ったらくれたりしないのかな？
市民マラソンで、参加賞にくばったりとか
Tシャツとか参加賞でもらえたりするけど、そういうデザインを付け加えるのもいいんでは？と思いました

>>866
ホント、強烈だったね！＠千葉
自分は15km行ったんだが、行き(向い風〜横風)43分
帰り(追い風〜横風)39分と差は歴然。
でも、キツい向い風の後の追い風は、羽が生えたかのようにスイスイ進む。
前半苦しんだご褒美？

VIPから(ry

どこが変？

VIPからきますた

vipから

vipにさらされた、交換日記みたいなスレｗ

まーたゆとりVIPPERがホイホイ釣られて来てるのかｗ
好きに荒らして気が済んだら帰れ
埋まっても次立てて終了なんだからせいぜい頑張れよｗ

風強すぎ！途中で落ちてた洗濯物。
白衣、デニムシャツ、白シャツ、キャミソール、ヒモパン。

>>904
ローズやってろ

VIPから来ました！

こんばんは＠福島
１時間走ってきた
小学校の校庭に忍び込んで黙々と３０分くらい周回してみた
やっぱ土のグラウンドはいいね全然疲れを感じなかったわ
確実に身体に血肉が付いてきてるのを実感している

牛乳がうまい

Ｐ．Ｓ　
学校の七不思議に夜中のグラウンドの火の玉って俺のことだわｗ

>>923
普通にパクられるから注意
完全に不法侵入だからね

>>923
なりすまし乙〜

>>923
VIPから来て通報しました＾＾
ロリコンは処分しないとね＾＾

>>924
俺も小学校の校庭で普通に走ってた時期あるんだけど、あれマズかったんか？
門とかもなく敷地が開放されてて、誰でも出入りできる小学校だから
公園を使うようなつもりで夜グラウンド走ってたんだが

そんなことしたら五分以内に警察が来る。大阪

田舎だからかなやっぱり

門閉じられてるのに乗り越えたりしたら
住居侵入になっちゃうよ
門開いてたり、オープンなら、通報されても
お巡りさんの厳重注意くらいで済むと思うけど

夏、深夜校庭で野球してる時に赤色の光が見えたときの
緊張感は忘れられません

>>927
一応建造物侵入罪、3年以下の懲役又は10万円以下の罰金

>>931
へえ
放課後の校庭に一般市民とか結構かってに入ってきて使ったりしてるけどねえ

今走ったが気持ち悪いくらい温かいな。
今日の３時〜６時の予想気温１３℃って何よ？
先週はずっと２〜３℃だったぞ。

温かい→暖かい

>>932
池田小の事件から市町村厳しくしてるんよ
田舎はまだのんびりだろうけどね

>>932
それも通報されたら終りだよ
夕方に爺さんが散歩してるぐらいなら何も無いかも知れんが、夜に良い年したおっさんが走ってたら通報されて終り
運が良かったと思って辞めるのが吉

そりゃ怖いな
まあ俺はもう四年前の話しだけどね

学校の校庭及び体育館は、地域住民の健康維持とかの名目で、
一定時間有料・無料で貸出してる。

手続きを済ませた上で使用する分には問題ない。

が、時間外なんかは警備が入ってる上、
ないとは思うが器物ぶっこわすとクソ高い請求(どれも金額聞いたら笑うしかない)くらうぞ。
どうせ学校使うのなんて地元民だから顔がわれるのなんてすぐだ。
わりぃことは言わんが、ちゃんと使うようにな。

最近は子供を狙った事件も多くてぴりぴりしてるからね
マジで警察にご厄介になってしまうから、やめたほうが無難
コワイコワイ・・

でもジャージ着て走ってるやつを逮捕はねーだろ。
運が悪けりゃ注意されて怒られるくらい。

近所で夜にジャージ着て下見してた泥棒がいたぞ
俺がジョグの時に見かけて、向こうは気付いてなくて、
何だコイツと思ってたら10日後くらいにその家が泥棒に入られてた
ちょうど12月頃だったな　年末は気をつけよう！
ジョガーを装うな、迷惑だからｗ

おはようございます。＠東京多摩
家の中でも突風の音が聞こえますね。
高気圧の影響らしいから本当に外は
10℃以上気温が有るのかな？

おはよ＠徳島

今朝は冷え込んではなさそうなんだけど風の音がけっこうしているよ。
６時から１時間いってきます。

オハヨス@上州

一時間行ってきます。
みんなもがんばれ。

長袖シャツで行ってきたが半袖で良かったかも。
明日からはまた5℃位らしいが今日は変。

ところで昨日は冬至でスーパーのカボチャ煮が
普段より3割高かったりしたのはご愛敬だけど
またバナナが異様に売れてたんだが何か有った？

>>940
逮捕はなくても任意で交番に連れていかれたりする
警官が適当なら追い出されて終わりかもだが…

>>940
逮捕はなくても任意で交番に連れていかれたりする
警官が適当なら追い出されて終わりかもだが…

おはよ＠東京
5時半に目が覚めたから
走りにいこうとしたらジャージがないことに気づいたorz
仕方ないからビリーズブートキャンプやっといたぜ
あと2着くらいジャージかっとこうかな

おはよ＠新宿
7ｋｍいってきました。
いつもどおりの服装で行ったら汗だくになって走れなかった

ラスト4kmが向かい風で辛かった。
デカイ枝が落ちてたりしたから
片付けながら走りましたよ（ｗ

>>950
えらい！

歩き+7km行ってきた
河口だから、風がすごいけど、林間コースならそれほどでもないね

次スレだけど↓がまだ生きてるけどどうする？
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231270/l50

流石に100ｋｍは綺麗に立てたいけどね。

>>952
かな？と言いつつ、お前、あっちにもう書いてるじゃないか
素直に誘導しろよw

>>953
書き込めるのかな？って確認しただけですよ〜

今朝はマイナス3度＆10cm弱の新雪の中走ってきました
この程度の雪なら逆にクッションになるな

>>953
「放置DAT落ちコース」でお願いします。

次ｽﾚどなたか立ててください。
今回>>950踏みルールはないようなので
重複防止のため挙手制でお願いします。

>>954
今後放置でお願いします。

最近故障が多くなり、オーバープロネーション対応シューズを購入して見たんだけど
最初は「何これ？」って感じで可笑しな走りになってしまったのだが、慣れて靴に乗れてくると
勝手に靴が走ってくれるように走れるようになった。（あくまで主観）
かなり迷って購入したが、勝負して正解！当分この靴でゆっくり走ろうと思う。

>952
おｋ！じゃないか。年内百突破でいこう。

すみません本来なら950踏んだ私が立てるべきなのですが
携帯からなのでできればＰＣの方に
立てて頂ければと思います。
よろしくお願いします。

ε=ε=走　ジョギング　98km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229913820/l50

行ってきます＠大阪
またくもってきたし寒いけど頑張るわ

>>959
次からは>>950踏んだら即対応してください。
ｽﾚが重複する恐れがでてきますので・・

>>960
ありがとうございました。
>>962
申し訳ありませんでした。

1週間サボりました
ごめんくさい

このスレを見て、１０キロとかよく走れるよな〜
って思ってたけど。２週間足らずで簡単に走れるようになった
距離はやる気があればいけるもんだね

ジョグ前提であればそうですね。