ε=ε=走　ジョギング　79km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　77km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217563176/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1215945224/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

【ラニングのススメ】
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html

>>1乙！

>>1
乙です。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　78km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218105883/

2代目ipodが死んだ・・・
買って2週間なのに・・・最悪だ

保証期間中だろ　交換してもらえ

>>1
乙

だが・・・テンプレは夏バージョンに変えて欲しかった　orz

うあああ
今から以降としたら雨降ってきた
三日走ってないのに

筋トレしよう

「走る習慣はなく、体力もなく、１０分走るのも結構大変だったけど、
今では１日１０ｋｍくらいなら平気のへいざで走れるようになった」方に質問です（もし、いればｗ）。

どのくらい体力がつきましたか？感覚としてどういう変化がおきましたか？

・食事、お酒の量
・睡眠時間
・仕事等で余儀なくされる不規則な生活（要は決まった時間に寝床につけない）に対して
・日常の疲れ

などにどのような変化がありましたでしょうか？教えてください。
あと、よろしければ持ちタイムも教えてください。

他スレでも聞いたことなので恐縮ですが・・。

野口みづきのコーチって金哲彦なのなｗ

本買った俺涙目＼(^^)／

>>15
は？

>>15
はぁ？

>>16
みづきじゃないわ、みずきだった・・・。

http://www.j-cast.com/tv/2008/08/13025079.html

韓国の女子高生写真1400枚！！

好きなのどーぞ♪




http://kr.image.yahoo.com/GALLERY/list.html?cat=LA&sk=c81a

>>18
いや、それじゃないんだよ。
コーチってところにはぁ？なんだけど…

>>20
え？コーチじゃないの？

>>14
冗談じゃなくてチンポがすぐビンビンになるようになった。

前ｽﾚでﾚｽした30歳ですけど
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せて、少しだけ自分に自信が持てたせいか
突然の出会いだけど、高１の仔と真剣にお付き合いすることになりました
両親にも挨拶して了解を得て、これからどうどうと付き合うことができます
これは、ここのｽﾚの先輩方の力も相当に大きいと思っており、感謝しております

気持ち悪いよ基地害ジジイ

金哲彦がｺｰﾁだったらﾌｫｰﾑ直してると思うんだが

>>21
実業団の選手なんだから、監督やコーチはチームにいるだろ。
会見で出ていたじゃないかｗ
金さんは陸連の女子長距離マラソン強化部長だね。

その両親ってどんな感覚の持ち主だろう。
普通は有り得ないだろうにな。
でも例えば、相当貧乏人で、>>23が超ＶＩＰ（御曹司とか有名プロ野球選手とか）
だったらわからなくもない。
または、その高１生が悲観性漂う人（100キロの巨デブとか）だったらわかる。

マジレスしないでっ＞＜

>>27
私は、地方で某法律事務所に勤務する、若輩居候弁護士です

そして、相手の仔は私にはもったいなくらいの可憐な仔です。

両親とは、交際の時間厳守と、定期的挨拶の履行の確約に基き了解を得ました。

ここまでzipなし

>>14
約3カ月前からアルコール飲み続けたいがためにスタート。30代女子
それまではウォーキング&ヨガ( 週3) ジョグ経験なし

一回目は400〜500mでダウン　ここでLSDを知り　2〜3km目標クリア後、20分走れるようになる。ここまではスムーズ
次の30分目標には　難航したが、この頃には5km走れる様になり　楽しくなってきました。

少しづつ距離を伸ばし　2カ月半ばで目標の10km達成!　タイムは66分　60分切りたいと　今は週1回10km 3回5〜6kmジョグ

食事は走る1.5時間前には　済ませる。　腹5分目　油もの控える。　夕食食べれない時は　バナナ

食事は1日2回　お酒は週4〜5回　量多目　

仕事は不規則　朝走って仕事にならなかったので　夜しか走らない。睡眠6時間程度

当初は腰　首　肩が痛くて　体調悪くなりマッサージ通い　フォームを見直した後　軽減　次は足踝を痛めて　走れず針治療し回復　
ストレッチを丁寧することに。

体の変化は　元々　やせ気味のためか　体重は3kg程減量　しかし体全体が他人からみても締まって来た。
ストレスなど精神上　スッキリすることが　一番良いです!

長々と書き　すみません。　

３０代は女子って言わないけどね

その長い文章には下の人がつっこんでくれると思う
　　　　　　　　　　　↓

晴れてる、風が無い、気温が高い、orz

でも行ってくる

>>14
暑さに滅法強くなった。エアコンいらず。
今夏1度もエアコンつけてない。

足の着地などフォームを意識して走ればＯ脚の矯正に少しでも効果あると思いますか？

>>32
３０代女子　全く問題ない。
内容もスレ通りだし問題ない。

煽りや中傷は、ここには必要なし。

>>14
食事の量は変わらず、酒はもともと飲まない
睡眠時間は短時間で熟睡するようになった　早起きは苦手だったが５時くらいに自然に目が覚める
疲れにくく回復も早くなった

行ってきまーす。

7月から一時間ウォーキングから始めて、今日初めて30分5キロ成功しました。
いつか一時間走れるようになりたい。

>>14
・食事、お酒の量 → 体調が良くなり、おいしくいただけるようになるので増える傾向。
・睡眠時間 → 意識して必ず7時間以上とる。
・仕事等で余儀なくされる不規則な生活に対して → それでもなんとか月に最低20日は走る。
・日常の疲れ → 毎日走るとやっぱり疲労は蓄積される。でも仕事やらなんやらで月に10日程度
　　　　　　　　走らなければ、結果的にそれが休息日になるのでOK。

ジョグを半年も続けると、身体検査でのスペックが驚くほど改善されているはず。
自分の場合は、禁煙も同時だったので心肺機能がもっとも回復したけどね。
ちなみに、ジョグ初めて約2年、今でも１０ｋｍを約1時間程度かけて走っているけど、
もう体重の変化はほとんどナシ。

>>14
去年の年末ウォーキングから開始、ジョグは４ヶ月ぐらい。
173cm７４ｋｇ２６％→６５ｋｇ１８％、１０ｋｍ1時間弱ぐらい。
食事、お酒、睡眠
前は飲んで帰らない日でも眠る為に飲んでいたけど寝つきが良くなり
酒は週２、３ほろ酔い程度。食事の量は変わってないけど飲みながらの
過食がなくなった分減ったかな。
日常の疲れ→だいたい月２０日ちょっと走ってたけど夏になって疲れが
出てきたので少し減らしてる。

お盆休みの人もちゃんと走っていますか？

>>42
いま13km行ってきたよ＠23区西部
昨日もそうだったけど、ロードでもけっこう走ってる人いるね。

この時期は朝の日の出前に30分程度が気持ちいいな。
サングラスとか帽子もイラネーしよ。

帰還。特に熱気が凄くなく、普通だった。微妙に涼しい場所があって助かった。
これからの時間はやばいかも。

早朝ウォーキングしてた時に
カラスのクラスター爆撃を二回も防いでもらってから
帽子は手放せないぜ

>>35
Ｏ脚の矯正の規制にはこれでもかというくらいのストレッチが必要。
開脚はもちろん前屈など脚だけでも１時間が最低。
テレビ見ながらでもできるからやってみたらいいよ。
痛くない程度（普通に会話できる程度）からストレッチをはじめて
徐々に負荷をかけていく。
１０分おきぐらいに体にギアが入る感じで柔らかくなっていくから
気がついたらぺったんこしてたりする。
これを根気よく楽しく毎日続けましょう。

>>39
そこまでいったらもうすぐだよ。
涼しい時間にフォームに気をつけて頑張ればすぐだよ。

>>42
帰省中だが初日以外は走ってる。
昨日４KM(途中、雨が降り出し引き返す)、今日８KM。

だが日本の反対側は天気が不安定で、いつも走ってる早朝の時間はなぜか雷雨。
仕方なく、さっき行って来たが、暑さと帽子が飛ばされる程の向い風で脚が進まず苦しかった。

ipod壊れてサポ専に電話したら無料で交換してくれる事になった
ヤマト運輸の人が回収にきて、その場で新しいのくれるらしい。
嬉しいけどもう壊れないで欲しい

13.5km行ってきた
途中ゲータレード2本補給でなんとか生還できました

夕方から走りに行こうっと。
盆休みだからね。
逆にゆっくりじっくり走る事ができてうれしい。

>>49
サンバの国から乙

>>49
今走りやすい季節なんでつね

最近 長距離をはじめる前に
短く走ってはウンコ我慢してモジモジするみたいに
お尻を交互に締めて足踏みしながら前屈する運動をしてるんだけど、
いつの間にか 周りのひとたちが真似してやるようになっていたよ…

うれしいんだけど宗教みたいで怖いｗ

>>14

酒やめて、食う量減らしてみな。何もしなくても、体型が変わっていくから。
酒やめると体が軽くなるし、運動翌日の体の重だるさが（筋肉痛や、肩こりも）無くなるよ。

あと、いつでもどこでも寝つきが良くなるんだよな〜
一月くらい実験する価値はあるよ。

今から行ってくる
そう、外は灼熱照り返し地獄！
おれはマゾなのさーーー！！！

お盆が命日にならないようにな・・・

お盆の最後の日は先祖達が寂しがって現世の子孫を連れて帰るとかなんとか

以前ウォーキングしてた時の話。
前方に4,5歳くらいのガキがチャリをだらだらこいでた。
さして気にもとめず早足で追い抜いていったのだが、何か気にさわったのか
ガキが一転、全速力で補助輪自転車を全速力でこいで抜き返してきた。
ガキは俺のほうを振り向いて「ニヤリ」、まるで勝ち誇ったような笑顔、敗北者を見つめるような目
まー話が長くなったが、それがきっかけでジョギングに切り替えたよ

長い話ってどこ？

「前方しキキー」
でいいですか？

>>58
墓参りが楽でいいんじゃないか

来月から値上げと言うことでskins買っちゃった。ﾃﾍ。
試しに今履いてみたんだけど、もっこりしねぇ・・・。

誰か犬と一緒にジョギングしてる人いる？

痩せるとチンコ長くなるよね
いや、それだけなんだけど、どうしても今言わなきゃいけない訳じゃないんだけど
とても言いたくなったので言って見ましたおわり

脂肪で埋まってたのが出てくるから竿が長くなる、ように見える

165cm 59kgから55kgになったよ、誰かほめて？？
ちなみに10ヶ月かかりました。

>>68
凄いね。これからも頑張れ。

べつに

>>68
俺もそれぐらいまで痩せたよ。けっこう見た目変わったでしょ。
みんなに痩せた痩せた言われる。

真っ昼間からジョギングなんて行くもんじゃないね…
今も体が熱くて頭がボ〜ッとしてる。

墓参り行っても先祖なんて一人もいないぞ。
俺の死んだかあちゃん一度も枕元に現れてくれん。

リバウンドしないように。

昼間無理して脱水起こしてからメンタル弱くなった
でも俺は負けない！

今月に入ってから常に腹減ってる状態が続いている。
精神的なもんなのか、身体が栄養不足で栄養を欲しがって
いるのか、わけわからん。

>>65
犬と一緒だとバランス崩れて普通にジョギングするより疲れない？

うんもとしっこで走るどころじゃない

>>31
俺も同じ理由で走り始めた。
元々体力は自信あったのと、スペックが173cm64kgと普通だった為か、最初から10km60分で走れた。今は45分くらい。
食事制限なし、アルコール制限なしで3ヶ月たった今61kgと2kgしか減ってないが腹筋が6つに割れた。
まあこれは筋トレの成果もあるかもだけど。
走った後は精神的にいいよね、本当に同意するわソコ。
じゃ、今日も旨い酒呑もうぜ！

それにしても暑いな。今月の電気代6000円超えるな。

>>65
犬を日中外に出すなよ
暑いのがとことん苦手な動物だ
あと、長距離走るような動物でもないからなｗ

夜に犬を散歩させてるやつは暗闇に紛れて糞の始末をしない法則

俺は取ってるぜ
たまに包む紙突き破って爪の中にワンコのうんこ入っちゃうけど
飼ってるワンコだとさほど気にならない法則

マゾでスカトロかよｗ

いろいろなサイト見てジョギングのやり方調べたんだけど
着地時には踵をつけて膝はできるだけあげずに前に出すようにする
ってことがわかったんだけど
http://www.7hym.com/huratto.html
http://nb-running.com/flat1.html
中にこういうのがあってまったく逆のことが書いてあった。
どっちが正しいんだろう…。

マイケル・フェルプスの飯。おまえら間違ってもマネすんなよｗ
http://www.excite.co.jp/News/china/20080815/Searchina_20080815026.html
http://static.guim.co.uk/Guardian/sport/gallery/2008/aug/15/michaelphelpsolympicdiet/[email protected]

>>76
低血糖症かもよ
一応、病院へ

さてそろそろ行くかな
のんびり2時間くらいゆっくりと

スパゲッティ500gとな！
すごいねこりゃ

>>85
自然体で行けよ。

>>85
平泳ぎとバタフライ、どっちが正しくてどっちが間違いってことはないだろ？
どっちでもいいんだよ。

このスレの人達ってボクサーみたいだ。

>>85
接地については、踵接地を十二分に理解実践するべきです
まずテンプレ>>5の↓を熟読すべし
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html

この間、某実業団チームのユニホームを着た女性を観察してみると、
何を勘違いしたか、フラットをやってました
しかし、スピードにも乗ってなかったし、非常に欠陥の多いフォームで、
そんなことをしてるくらいなら、右足の流れるのを直せと思いました
選手の多い環境ですが、ここまで下手な人は始めて見ました

オヅラさんがマラソン解説をするくらいだから、これぐらい言ってもいいよね

>>87
沢山食べると落ち着くからそうかもしれん
>>92
確かにね。
痩せる為には増量期も必要だしね。そっちは無視だもんね。

>>93
君は某実業団選手より速い人なのかい？

速くは無いはずだが通算走行距離は若い選手には負けていないと思うよ

あぁ例の実業団さんですか

今日は女子１００００ｍ決勝があるね。楽しみだ。

15ｷﾛ走ってきました。けっこう楽に走れたけど汗すごいなぁ。

一日置きにしか走れないけど新しく可愛いウェア買ったから頑張る

最近寝てても息苦しいから起きてる時まであの蒸し暑く息苦しい状態になるのが嫌でしょうがない。
ジョギングの苦しさの方が寝苦しさよりぜんぜんましだってことはわかるけど。

>>68
ぜんぜん減らなかったからって、あきらめなかったことはほめてあげよう。
それで、もっと減らすの？キープするの？どっちでも良いと思うけど。

>通算走行距離は若い選手には負けていないと思うよ

ただの歳食っているだけの
ジジイじゃん

>>99
ウェアうｐ

だらだら15km行って来た
風が涼しくて秋の気配を感じた

skinsこれまじすげぇな。
ここんとこずっと脚の慢性疲労に悩まされててそれで買ったんだけど
本当に疲れ取れてくのな。
ちょっとびっくり。

>>100
ヒント　エアコンつけろよ。

>>105
ｋｗｓｋ

いい加減skinsの話題に触れてやれよ
放っといたらずっと言うてるかもよｗ

エアコンない。このスレ見てみんながいろんなグッズの話してるのをうらやましく思ってる。

>>109
そうか。俺も貧乏だから毎日同じ服きて走ってるよ。
シューズも2足ほしいけどお金ないから仕方ない。
先代のシューズは8年はいた。
底は完全にする減ってたけどお金節約しなきゃいけなかったから買えなかった。
穴が開いて立って走れるんだから気にスンナ。

>>109
あと外食してるんなら手料理覚えたらいいよ。
俺は完全自炊で毎月15000円以内に抑えてる。
外食してた頃は４万とかかかってたな。
そうやってお金を浮かしていくしかないさ。

>>65
ほい(-.-)ﾉｼ
どうせ早朝しか走らんし。

skinsってCW-Xみたいにしっかりした補強は入ってないけど、結構効くの？？

>>108
ごめんね。もうしないからね。

明日の夜雨かー朝走った事ないけど、走ってみようかな
朝派の方は何時頃はしってます？

４時半から。しばらく暗いがだんだんと明るくなってくるのが気持ちいい。

はあ、お金がほしい。マネー、マネー！

>>117
あまり宣伝に影響受けないほうがいいよ。
ジョグのグッズなんて、あっても無くてもどーでもいいようなもん多いし

1、2万足らずのシューズさえ節約してる人いるんだな。
資本主義社会だから生活に格差があるのは仕方ないけど、何だか切ないね。

俺もシューズ以外に専用のグッズは持ってない
短パンやTシャツは化繊100%のをつかってるけどユニクロより安物
シューズにしても最初はお店で買ったけどその後は同じメーカーの旧型品をネットで安く買ってるし
金掛けない方法は他にもあるんじゃない？
貧乏臭い話で恐縮だけど

ID:b5l8bSPgにいちいちレスする馬鹿って何？

特に、>>111
食生活までわかってしまう神のような

afo？

「お金なんてかけないよ
　　自分自身がブランドだから」

これ名言だわ

>>120
貧乏臭いとかじゃなくって
そっちのほうが頭のいい人なんだよ

そうですね、人は人ということにします。とにかくレスくれた人たちありがとう。

>>120
じゃなくて、新しいシューズを買えなくて、すり減ったシューズを8年履くしかないとかさ、聞いてて切ないでしょ。
ま、生活レベルなんて自業自得ってか自己責任だから仕方ないんだけどさ、可哀想だよね。

なにこいつｗ
モノを人一倍大事にするヤツだっているだろうに
どんだけ狭い世界で生きてんだｗｗ

走り終わって公園で５分くらい休憩してる間に足３箇所も刺された・・
１箇所は靴下貫通されてるし
フェロモンでも出てるんじゃろか

>>127
二酸化炭素に反応してるらしい、
あとＯ型は一番刺されるらしい。

>>126
興奮するのは少し上の>>110くらい読んでから。
軽くジョギングでもしてきたら？

なんか変なのがいるなｗ

毎回走るたびにスーパーヴァーム飲んでる俺は
超金持ちに見えるんだろうなぁ


趣味がこれしかないんで他にお金使ってません

>>127
何に刺されたの？
もしかして、ナイフ持った通り魔？

あつくてさー
10km以上は今月一回しか走れてないー

VAAMのむとさー
枕がヤバイ匂いになるー

ＶＡＡＭよりコーヒー（カフェイン）の方が脂肪燃焼には効果が高いという実験結果もある。
でもＶＡＡＭの方が長く走れる気がしないでもない。

あれ、俺同情されちゃってるｗ
大丈夫。走れるだけで幸せだから。

ジョグ前にVAAMや、ジョグ後にアミノバイタル飲みたいけど、高すぎるな。
アミノ酸は、全般的に高すぎるぜ。

>>134
コーヒーが脂肪燃焼にいいの？

唖然

そう、高いんだよ。量少ないのに。
なので俺はポカリスウェットの粉末買ってきて2倍に薄めて飲んでる。
ジョグ中に飲むのは薄めの方が体にいいから一石二鳥だ。
筋肉がつきすぎた時はH２Oのみをしばらく飲み続ける。こんな感じかな。

レスしてくださった方ありがとうございます。参考になりました。
最近「疲れにくい体」をつくりたいなあと思っていろいろと聞かせてもらいました。

>>137
運動の３０〜６０分前にカフェインを摂取すると、体脂肪が脂肪酸に遊離しやすくなるので、
強度の高い有酸素運動を行うのが楽になる。
但し、常習的に摂取すると、効果が落ちるという説やインスリンが出やすくなるという説もある。

>>141
�d。インスリンが出やすくなるとどうなるの？

>>142
インスリンは血中の糖度が上がりすぎた場合に放出され、血糖値を下げる働きがあるんだけど、
必要もないのに放出されると低血糖状態になり空腹感を感じる。
また、血糖値を下げる時に、肝臓・筋肉に十分グリコーゲンがあると、
余った糖質が体脂肪に変換されるので太りやすくなる。

ジョギングに加えて食事制限に慣れたら、却って食事を詰め込むのが辛い。

>>143
それだったら何もしないほうがいいかな
とりあえず俺は今走ってるだけだけど
考えてやれば効率よさそうだな

女子10ｋｍ30分切ってる。世界はすげーな

>>146
ダイエット板のスレにレスしているようなやつが
世界レベルと比べる時点で失礼だろ

他のスポーツで有名選手との対比に置き換えても、そのバカバカしさは理解できるはず

誰と比べてるって？頭おかしんじゃねーの？

トラックだから10000mだね

確かに感心してるだけであって比べてるわけではないな
他人の発言になんかケチつけんと気が済まん奴みたいだな

世界の話は弱者しかいないダイエット板を卒業してからにしてください。

>>148
どう考えても、比較対象としているオマエの方が頭が悪いだろ
なによりも、トップアスリートに失礼だろｊｋ
バカはおとなしく隅っこで生きてろよ

どう考えても ID:qR0CCWE+の頭は悪い

>>153
せめて根拠をしめせよ

ﾀｲﾑをただすごいと言うならわかるが
解釈の奥に比較していることくらい、文理解釈はできるだろ？

>>152
なんなのこいつ
ウザイから消えろよ

全てのウォーカーが競歩者、全てのジョガーが中距離アスリート目指してると勘違いしてるのかねｗ
わざわざｱﾝｶｰしなくていいから、脂肪臭いからｗ

スポーツなんてものは大衆のものだから

今日の部長
>ID: qR0CCWE+

何でこんなカリカリしてるんだこの人

>>156
スポーツは大衆のもの？
そんな論理を飛躍させて、持論を広げてごまかそうとしてもﾑﾘがある

私は野球を小学校4年から大学までして、今はﾛｰ生だけど
ｲﾁﾛｰなどと比較することすら憚るわけで

突然のケータイからのレスもひどいな

あらら、また学生がやりあっちゃってるの？
適当なところでやめちゃいなよ。朝起きれなくなるよ。

>>161
夏休みと、司法試験予備校があるだけ

レスで分かるとおりの頭の悪い子が無理して勉強してるからカリカリしてる訳ね、納得。

駄目だこいつ、性根が腐ってるｗ
どんなスター、天才だって無名平凡の時代はあるのに目指す事すらしないなんてネガティブ野郎

>>164
目指すことと比較することを区別できない無知乙
もう少しまともな会話ができるやつはいないのか

>>163
悪いけど、私大ローじゃトップの偏差値な件
野球引退してもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと筋ﾄﾚで体脂肪11〜13を維持しているし

すまんがローに通う人物が変な偏見を持たれるの嫌だからもう黙ってくれ

>>146はオリンピックの感想を
書いただけだと思うんだが…

ああやっぱ世界は違うよなとしか思わない

>>166
下位ローが得意げに同じ舞台を語るな
どうせ三振だろ？ｗ

自分が悪くなくても謝れるのが大人、自分が悪くても謝れないのが子供

いいから走れよ
まだセミ鳴いてるな

ニュー速に晒されてるよ
イライラしてないで外出て走ってきたら？

>>171
主張できないから、晒して憂さ晴らしだろ？
ﾘｱﾙでもﾈｯﾄでも負け組みって惨めすぎだろ

>>168
友人にいる。が、もうどうでもいい。

>>172
晒したのおれじゃないしｗ
みんなにうざがられてるのくらい分かるでしょ

若いうちはそれくらい元気があってもいいかな。
ただし人を悲しませたりだましたりさげすんだり
そんなことだけしないなら大丈夫。

ゲハでやれ

蒸し暑いな、900m周回で15kmの予定が10kmに短縮。
しっかり腕を振ってペース上げてみたけど、意外といけるもんだな

今日は４時に目がさめちゃったから暗いうちからいってきたよ。
この時間でも暑かったけど走って汗かくのはやっぱり気持ちいいね。

暑いときソックスはかずに走ってるんだけど別にいいよね？

足が痛い
走れないのがこんな辛いとは思わなかったな

さっき走ってきたけどひぐらしがカナカナカナ〜って鳴いてたよ
夏も終わりが近づいてきたね

明日の朝の「所さんの目がテン」はマラソンのことやるみたいだね。

VAAMからアミノバイタルに乗り換えた。
ｱﾐﾊﾞｲはVAAMみたいなカーッとした発汗はないけど
持久力持続は上のような気がする。筋肉疲労の回復度も
上みたいな。顆粒でそのまま飲むタイプだから、
VAAMｳｵｰﾀｰで流し込めばボッキンもんかもな。
コーヒーは常習者だからわしには効かん。

>>179
汗で靴がグチョグチョに濡れるよ
靴下を履いているほうがまだましだと思う

>>183
エレルギー切れになりそうだったら飴玉でも持参すればいいと思う

>>184
個包装の飴でもべとべとになってしまうんだけど、
お勧めの飴はありますか？

そう、突然飴玉なめてインスリンショックになるのが通だよね

ウエストポーチをベルト＋ポーチにマジックテープ付けてパンツに固定。
させてるんだけど、昨日は取り付け場所がずれてて骨盤を締める格好になってんだ。これってフォーム矯正にいいのかな。
走行中、足が開き気味になる、クセのある側の足の骨盤に、特に違和感があって、無理やり狭くまっすぐ走らされてる感じになってた。
ポーチはゴムで伸びる素材のおかげか、ベルト外すと部位におかしな疲労や違和感残らなかったので、まずい事になってる気は
しないのだが、意味無し夫ちゃんかな。逆におかしなフォームになる事も？

>>185
粉タイプがいいよ。風クスリにみたに小分けされてるの。

固形のラムネみたいなのでもOKかな。

>>185
冬の風邪予防に使った生姜カリン飴を持っていってます

>インスリンショック
少しづつ舐める（20分〜30分）のでそういう事はないよ
試してみるといい

>>185
タバコタイプがいいよ。タバコにそっくりに巻かれてる葉っぱがタバコじゃないの。

※良い子にはｵﾇﾇﾒしませぬ

アー昼間の方が走る時間も気力もあるのにこの糞暑さじゃ走れない。もどかしい。

今日は夜雨予報なんだよなぁ。
かといって陽が高いうちはさすがに走るの無理だし・・・。
昨日走っておけばよかった。

雷雨でなければ雨の方が有り難い今の時期。
さすがに土砂降りだと辛いが、小雨なら問題ない。
霧雨だったりしたら最高に心地良い。
シューズを複数揃えるブルジョアでないとお薦めしないが。

残念ながら雷雨です

>>14さんではないのですが、>>14さんにレスしていた方々、参考になりました。

当方万年帰宅部だった大学生、高校までのマラソンなどでは一応完走していたのですがビリッケツでした。
最近あまりにゆるゆるな自分の体を自覚し、ジョギング＋風呂場での腹筋を始めたのですが
2kmも走っていられないし、腹筋も腹筋以外の筋肉で頑張っている気がしてなりません。

でもみなさんのレスを読んで、頑張って続ければ、いつか10kmでも走れるようになるかも！と思えました。
今はとりあえず、歩くくらいの早さなら5kmくらいなら走っていられる（30分くらいかかる）ので、そっちで頑張ってみます。

>>196
あなたのレベルで5Kmを30分というのは、
おそらく全力疾走レベルの苦しさがあるはず。
言い方を変えれば、不可能。

>>196
ウォーカーだけど、早足でも３０分なら３ｋｍ強しか歩けないよ。

あまりにも暑いので近くの山にプチトレイルランしに行ってきた。
毎日は走れないけど、山の中は涼しくていいぞー！
お勧めです。

もうそろそろ
オリンピックの種目にジョギングを加えても良いのではないか

頭大丈夫か？

昨日海行ったとき、ビーチランしてみた
そのいい汗でナンパしたらかなりの高確率で釣れた
ジョギングさまさまｗ

デニッシュブレッド クルミ (山崎製パン)
100グラムあたり370kcal

　　内　　容　　量　　　6　　枚

消費者ナメてます？

>>203あるあるｗｗ食パンはほとんどがそうよね

今 １２キロ行って来ました〜 少し曇ってきたから今からでもよかったなぁ〜

走りにいきたいが昨日洗ったシューズがまだかわいてねー。泣

そこはアベベ方式で・・

いや金栗四三方式をお薦めする。

ｱﾐﾊﾞｲ飲んで15km行ってきたよ。
出だしは結構走ってる人みたけど
帰りの11時頃はさすがにウオーキング
ちらほらしかいなかった。

来島海峡を夜ｼﾞｮｸﾞった。橋のトコだけで片道４キロぐらいなんだが、４０分かかった。往復都合２時間ぐらいだった。

小一時間で帰ってくるつもりがウォークで街を散策して２時間かかってしまった。ちょっと涼しくなってきたか、
台風が来る度に暑さ和らぐ時期早くこい。

雨が降る前に走ってこよう。
ここ１年ほど停滞期が続いていたが最近筋トレするようになって
体重がさらに１キロ〜２キロほど安定して落ちてきた。
そして今日、目標にしていた５２キロ台に突入します。
じゃ、行ってきます。

今日初めて42.195キロ走ってみた。5時間半かけて完走。
30キロ超えたあたりから地獄だった。途中何回か歩いちゃったし。

>>200
迂闊にも、何で勝敗を決めるべきか真剣に考えてしまった。

>>214
俺も考えてしまったｗ
やっぱ、走ってる途中に出るオナラの数だよねｗ

走ってる途中に屁がしたくなり
思いっきり屁をしたら
少し漏らしてしまった。

思いっきり屁をしたら
大量に漏らしてしまう可能性も大。

>>213
夏にどうしても頑張らなくてはいけないのは、
9月ごろのウルトラマラソンにエントリーしてる人と、エドはるみだが・・

陽が陰ってくれれば、午後のお散歩に出たいところだが・・

>>213
乙　この糞暑い中よくやるねｗ
俺はハーフでもう勘弁って感じだった

>>213
乙。私は12キロでヘロヘロだった。
この夏の最低タイムだったし。
がんばってる人みると励みになるね。

タイムとか計ってるんだ

>>228
先週の土曜日と比較して朝の温度が1度高いようだが、
たったそれだけで平均心拍数が2拍高いよ
（タイムはほぼ同じ）

たわいも無いことだけど、気温が5度低ければ平均心拍数も10拍下がり
凄く楽になるはず

関東でも温度の差はあるけれど、
もっと暑い場所に住んでる人は大変だろうな・・

>>222　アンカーミス　>>220

>>134
それ聞いたことある

よし、今日から一週間試してみよう

只今帰還致しました！目標の５２キロ台突入です！
正確には５２．９キロでした！
超える予感はあったんだ。
自分のご褒美にさっきアイスクリームたらふく食べました。

VAAMはただの砂糖水だと聞いたことがある。
カフェインは2日で耐性が付くと聞いたことがある。
アミノバイタルは太ると聞いたことがある。

雨と雷がひどい
昨日休足日返上して走っておいてよかった

雨が降って来た。雷さえなけりゃ夕方から
濡れ濡れランランですばい。

3km走ってきた。
高校の時のハンドボール部で10kmマラソンしてからきつい練習したときのころとは大違いw
体が重い。
でも、今メインでやってる自転車だと200km楽なんだけどな。

徐々に距離伸ばしてタイム測って将来的にはデュアスロン/トライアスロン目指します。

走る人は若い？ランニングは老化を防ぐ、米の大学が調査
　　ランニングの習慣に老化を遅らせる顕著な効果があることを米スタンフォード大の研究チームが突き止めた。
　２０年以上にわたる追跡調査の結論という。
　調査期間は、１９８４年から２００５年まで。チームは、ランニングクラブに所属し、
週４回程度走る男女５３８人（８４年当時の平均年齢５８歳）に毎年質問票を送り、
歩行や着替えといった日常の行動能力や健康状態などを調査。走る習慣がない
健康な男女４２３人（同６２歳）も同様の方法で調べ、比較した。
　その結果、走る習慣のないグループは、２００３年までに３４％が死亡したのに対し、
習慣的に走るグループの死者は１５％にとどまった。また、走るグループは、
走る習慣のないグループに比べ、日常の行動能力が衰え始める時期が１６年ほど遅かった。
　チームは「年齢を重ねても健康的に過ごすために何かひとつ選ぶとすれば、（ランニングのような）有酸素運動が最も適している」と結論づけている。

一応ストレッチ終わって走る準備はできたんだけど・・・
暑すぎてもうストレッチだけで疲れちゃった。

最近暑いからジョグの代わりに泳いでたけど…走れなくなってそうだ。
調子に乗って９月初めに市民10kmに参加しちゃったから明日走ってみよう。

>>226
あんたのような性格の人は、あるあるみたいな情報番組に
まんまと騙されるタイプと聞いたことがある。

夕立の合間に行こうと、いつものコースまで歩いて行ったら土砂降り。
結局、一つも走らずにびしょ濡れで帰ってきました。
明日の朝に、今日の分まで行ってくる！

ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で始めたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけど走るのが面白い。
レースに出たくなってきた。
まずは１０キロに出て次はハーフに出てその次はフルマラソンに出てみたいなあ。
いまは10キロしっかり走れるようになりたい。

明日の女子マラソンは、朝の8:30からか。
試合見たら走りたくなるだろうけど、予報では雨だな。

野口のいない五輪など五円の価値もない

土佐はあなどれんぞ

＞192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 10:05:22 ID:204TZYRX
＞アー昼間の方が走る時間も気力もあるのにこの糞暑さじゃ走れない。もどかしい。

冷房の効いたスポーツクラブというものがあるｗ　トレッドミルというのもなかなかバカにできない
ものじゃないらしく（私は少ししか試したことがないから詳しくない）、景色こそ一定だが、
途中でペースが速くなったり遅くなったりと適度な刺激、運動を強いられる
というのがなかなかいいらしい。もちろん自分でメニューを設定して
トレーニングが出来、追い込めるというならいいけど、こういう季節だと
なかなかそうもいかないもの。スポーツクラブだと室温は大体一定だし、
天候にも左右されないし、通いやすいところにさえあれば、なかなか
有効なんだと・・・・名前忘れたｗ・・・確か時代ものの小説書く人、
その人のエッセイに書いてあった。

>>226
カフェインについては感じ分かるなあ。毎日飲んでいる時は覚醒効果って気づきにくいけど、
１日、２日お茶とかコーヒーを断ってから飲むと、覚醒効果が体感として
ずいぶん違うものがあるな。

>>235
それ分かるなあ。
自分なんか、いつの間にか体重が何キロ減ったかより、今日も10km40分切れなかったか…orzとかなってるし。

>>240
若く、古傷も無く、適正体重で多少の運動適性があるなら40分など切れて当たり前だが、夏は無理をしないほうがいい
が、その前にスレ違いだし、他のスレに行くべきだ

猛暑の日中？涼しい夜？どちらに走っても、消費カロリーは同じ??
私は日焼けがいやですが恐ろしい程の発汗が快感で昼間を好んで90分程
走り歩きしていますが、夜走った方が発汗により奪われる体力が少なくて
済むから歩きをあまり混ぜずにより長く走り続けられるからダイエット
にはよりよいのかな？などと思ったりもします。ここの辺り、皆さんは
どう認識してますか？ちなみに私は昼前に運動して午後は仕事をして
夜7時以降は体が空く生活をしていますので夜ランにも切り替え可能なんです。

不可解な改行なり

走ってきたー
オリンピックのせいか､歩いてるOR走ってる人の数少なかった気がする

友達の家でみんなが言ってるスポーツドリンク飲ませてもらったよ！
飲んだ後すぐジョギングしないと効果が薄れてしまうんじゃないかとそわそわしてすぐ帰ってジョギングした。
昼暑すぎて２ｋｍ位で溺れてるくらい苦しくなったけどもったいないし、運動が少ないと効き目が薄待っちゃうかもしれないと
思ったから我慢していつもより多い１２ｋｍ、２時間走った。
いつも飲んでる人に聞きたいんだけどどれくらいの量をジョギングの何分前に飲んで、どのくらいジョギングするのが好ましいの？

>>245
っttp:www.google.co.jp

>>２４３
携帯からなもので...きっと見づらいのねごめんなさい

>>245
その飲み物の名前は？12キロもすごいなぁ！！私はまだ始めたばかりで
質問に答えられないけど、貴方みたいなそのガッツあればみるみる痩せ
られそうだね。

>>222
レスサンクス。
やはり温度って、体に影響するんだな。
暑いと体の消耗激しい気がする。
暑さのせいにしているが、最近疲労が抜けきれない。
アミノ酸飲んでみようかな・・

体の消耗って・・・

小さくなっちゃうのか？

たしかに体の一部を消費してるな

ちんこは使えば使うほど大きくなるのに？

体の消耗
じゃなくて
体力の消耗
って書けばよかったのにね

たまに寝てる時とか寝る前に腕が冷えると腕がムズムズして寝付けないことないですか？
年に数回あるんですがこの症状が走りはじめに起きる。
もしくは妙にドキドキして走り始めてすぐものすごく疲れてすでに５ｋｍ走った時の体の疲労感をいきなり感じてしまう。
どちらにしてもぎりぎり自分の設定してる目標距離を走り切るのには支障をきたさないけど気分がよいものではないからどうにかしたい
んですがアドバイスいただけないでしょうか？

>>253

冷えじゃなくて、扇風機かクーラーの埃によるアレルギーでムズムズする時あるよ
もしくは、原因不明の神経の病気でムズムズする病いがあるらしい

後者は
ストレッチ・ウォーミングアップ不足、心理的緊張が要因の可能性がある

ダイエットのためランニング始めました
朝早く走るんですが走る前は胃に何か入れた方がいいんでしょうか？
バナナ、チーズ、牛乳を走る前に食べてるんですが
ランニング後の方がいいんでしょうか？

恒例の田んぼ見回り行って来るか。

>>255ﾃﾝﾌﾟﾚ嫁

今空腹なんで走ってくるかな‥

>>239トレッドミルを週3〜5日30分やって10キロ痩せたよ。
和食を食べていたらみるみる落ちた。
3月から7月半ばで60kg→50kg

外で走るほうが面白いね。
ｼﾞｮｷﾝｸﾞ始めたのは1ヶ月前からだけど10km走るとこれまた痩せるね。
最近は高カロリーのものも食べてる。
ご飯が美味しいよ。

早朝と夜いつ走るかで違いがあったりしますか？

違い…体がすぐ動かせるか否か、日光の有無、腹減り具合、、とか

>>259
羨ましい。
毎日6km走ってるけど全然痩せない。って食事制限もしてないし当たり前か…
このまま毎日走ってれば食事制限しなくてもいつかは痩せるんだろうか…

>>262
食事制限ではなく、食事内容の見直しは必要かもしれないよ。
栄養のバランスを良い食事しているかどうかもあるだろうね。

>>262
食事制限したくないならせめて10km〜は走らなきゃ。
6kmしか走らない（走れない）なら、食事にも気を使わなきゃダメだろ、常考。
消費カロリー＝体重×距離
これに運動強度が加味される（スピードは速ければ速いほどいい）

>>260
知るかあああああああああああああああ（ｒｙ

訳知り顔で上からアドバイスしてる奴うぜー。
ダイエット成功したなら他の板行けよ。
成功してないなら妄想書き込むな

今日もきたの？キチガイ君

>>263
>>264
今の俺には6kmが限界です。10kmなんてとても…
食事も全然… 今日もスパゲティ食ってコーラ飲みました(^^;
毎日走ってんだから大丈夫だろうと甘えておりました。反省…

最近足が重い。
息が切れるとか、足以外の疲労感は少ないのに、走れない。足が前に行かない感じ。
一回長めに休んでみるほうがいいかな？

>>269
4日連続とかで走るとうちも大抵その症状になる
雨で1日休んだだけで大抵改善されるけど個人差があるからなんとも

>>270
ありがとう。とりあえず今日で三日連続でした。日曜は休む予定。
ストレッチも十分なはずだがなぜ・・悔しくて仕方ない。最近靴も新調したのに

>>271
走らない日はあってもいいけど、自転車かウォーキングを変わりにするといいよ
それで100m×2〜3本軽く走ると次の日に繋がる

下手に休むと疲労が疲労を呼ぶ感じになる
昨日の疲労物質が今日の運動の血行で取れている

今の時期、数キロでバテて１０キロなんてとても、と思ってる初心者の方、萎える事はないぞ。
１０ｋ毎日の自分も、今は暑くて、体調よくないと休憩なしでは無理。というかそこまで無理して毎日やると、ダイエットジョグが嫌になるだろう。
途中休憩入れても歩いてもできるだけ長い時間持久運動すること目的でどうぞ。
涼しくなったら、余裕があっても歩くようなスピードで走るといい。サラっと１０ｋいけるはず。そこまできたら１０ｋは身近なものになってる。

日テレ

餅と梅干し買ってこよ

>>274

哀愁が漂ってたけど、内容は良かった！

もち＋梅は、やっぱり最高なんですね。

夜中にジョギングやると全然寝れねええええ

>>272
>>271です。なるほどー
と思って行こうとしたら雨だったorz
でもありがとう！今までは休みと決めたらとことん休んでました。
今日なんて、起きた瞬間コムラがえった・・何年ぶりだろ

クエン酸って言ってたから
別に梅干じゃなくても。

◆SCHearTCPU ＠説教部屋に来なさい→胸のときめきφ ★[[email protected]]
2008/08/17(日) 08:07:09 ID:???0
ランニングの習慣に老化を遅らせる顕著な効果があることを
米スタンフォード大の研究チームが突き止めた。
２０年以上にわたる追跡調査の結論という。

調査期間は、１９８４年から２００５年まで。チームは、
ランニングクラブに所属し、週４回程度走る男女５３８人（８４年当時の平均年齢５８歳）に
毎年質問票を送り、歩行や着替えといった日常の行動能力や
健康状態などを調査。走る習慣がない健康な男女４２３人（同６２歳）も
同様の方法で調べ、比較した。
その結果、走る習慣のないグループは、２００３年までに３４％が
死亡したのに対し、習慣的に走るグループの死者は１５％にとどまった。
また、走るグループは、走る習慣のないグループに比べ、日常の
行動能力が衰え始める時期が１６年ほど遅かった。

チームは「年齢を重ねても健康的に過ごすために何かひとつ
選ぶとすれば、（ランニングのような）有酸素運動が最も適している」と
結論づけている。

*+*+ YOMIURI ONLINE 2008/08/17[**:**] +*+*
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20080816-OYT1T00416.htm

【話題】「走る人」は若い？…ランニングに老化を防ぐ効果 - アメリカ
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1218928029/

1500kcalの食事と2500kcalの食事で体重に変化が無いのは何故
なんだろう？

>>278
それ、背筋の回復とは関係ないのか？

>>281
1000kcalの脂肪の重量
1000 / 7200 = 139[g]

土佐さん　ちょっと遅れだした(´･ω･`)
がんがれー

CM大杉だよ　

風があって走りやすかった。休憩中に汗を奪われて背中がひんやりしてた。
抜ける青空、今日オススメ。増田明美のさわやかな声でＦＭラジオﾏﾗｿﾝ中継やってたし。
>>280
スパッツ履いた日焼けしたエキスパート風の人は、歳いっててもお肌プリプリで明らかに若いよね。
あのあたりの人は若く見えて、よく見ないと年齢不詳だよ。
さっきも、一見３０、４０代かなと思ってたらすれ違い５０を明らかに越えてる人いた。

棄権してもいいからサングラスだけは取らないでくれ

もう中村に期待するしかないのか．．．．









あ、選手と自分は一切比較してないからな。

終わったな…
土佐。

トメスクを誰かとめすく

土佐さん　がんがれー

おっ、皆マラソン見ているのかい？
しかし、土佐は最初から外反母趾の不安があったなら他の選手に枠を譲って欲しかった。

ラドクリフたんの常に必死に走る姿がかわいいと思うのは俺だけか？
めちゃ好きや

今夜２１時の千葉予想：晴れ、２４度、７０％
めちゃめちゃ気持ちよく走れそうなのに、今夜は予定があるよーorz

乙。トメスク３８歳だってよ。なんちゅー強さ。

ラドクリフたん完走おめ

このスレでマーラ・ヤマウチに注目する人がいないのが悲しい

オリンピックスレは別にあるしな。
俺は山内応援してたぜ。

トメスクはアシックスはいてる？ラジオで聞いてただけなのでわからない。
画像が今年の大阪国際しか見つからないので。その時はアシックス。

>>294
おなじルーマニアのシモンより３歳年上ｗ

>>296-297
俺もマーラ応援するつもりだったけど、途中見てなかったorz
最後のゴールだけＶＴＲで見たけど、途中はどんな走りしてたの？

トメスクすごい・・・
よーしパパ、昼間に10ｋｍジョグいってくるよ〜

東京も北京並みに涼しいから、これから走りにいってこれるなｗ
昼ぐらいからいってこよ

一旦止まってまた走りだしたラドクリフの姿に泣けた。
夕方から行ってきます。

マラソン見たら元気もらえると思ったけどそんなことは全く無かったねｗそんな考えが甘かったと反省した。
走りに行きたいけど、｢やだ、あの人、女子マラソンに影響されたのかしらｗ」とか思われそう。
そう考えると今回の５輪マラソンなんて悪影響でしかない。

自意識過剰。人様は己が思っている程見ちゃいない。
さっさと走れ。

>>304変な人。走ればいいじゃん。

悪影響なわけない

むしろ勇気ついた

いや、走ってない人はみんなそう思うよ。

>>304
お前・・・自意識強すぎて結構損してるだろ？
まず女にモテないはずだｗｗｗ

女にモテるか否かは意識の問題ではなく外見ですよ。
その後付き合いはじめられるかどうかは意識の問題。

外見もだけど中身も大事だぞ

女なんて掃いて捨てられる程いるじゃないか。

ここじゃデブってるとか、ブサだからモテないと思ってる奴いるの？

寒い奴がいてて萎えた。

構うから沸く
って俺も構ってることになるな

さ、走ってこよ。
今日も大台突破じゃ。

痩せたらモテるって痩せたデブオタがテレビで言ってたよ

あ〜モテてぇ〜

13km行ってきた　今日は涼しかった〜
一昨日に比べ約5分ほどタイム短縮できた
早く秋になれ〜

いつも思うんだけどさ、
>>319みたいなオナニーはチラシの裏に書いてろよ。

はぁ　すみません

んな、謝らなくていいよ。お疲れさん。その調子で頑張れ！

減量成功したけど、その後の減量が伸び悩んでいます。
食事制限は理想体重になってまで制限してるって時の食事したくないから無意味に思える。

だからどんどん走るんだよ。

今日微妙に寒さ感じたので、早速大型スポーツ用品点に長袖のウェア買いに行ってきた。
いまいち気に入ったのが無く、なぜか買ったのはウインドブレーカー。7200が1900だったんだ。安！

心拍計使ってる人いる？
安くないがそれだけの価値はありますか？

>>323

気持ちはよく分かるけど体脂肪を
効率的に落とすには食事制限は大事かと

理想体重まで落として食事を戻したとしても
運動もちゃんと続ければいいんじゃないかな？

>>325
このくそ暑い時期に何買ってんだおまいは。

昨日ランスカのかわいいおねーちゃんと一緒に走った。
そして彼女から学んだことは、この暑い時期は
ゆっくりスローペースで走れということだ。
今日は気持ちよく体を絞ることができた。

この３日ほどで０．５キロの壁を破ったようだ。
やっと標準体重の真中まで絞れました。
最終目標は理想体重の２キロ手前。
見た目痩せすぎは自分の目指すとこじゃないからね。

それにしてもここまでの道のりは長かった・・・
１０キロ痩せるのにこんなに苦労するとは思わなかった。
でもほんと俺頑張ったよ。これからもがんばれ俺。

これはさすがの部長も怒ると思うような連続カキコ

思い起こせば去年の２月２８日。
たった３キロ走っただけで一週間まともに歩けもしなかった。
いや、正確には１，５キロくらいかな。後半走れなくてずっと歩いたもんな。
時間も１キロ８分とかかかってるし。

気味が悪いのであぼんして見た。

>>326
なんとなくメリットっぽいこと

・距離や時間ではなく心拍数を基準としたジョギングが行える
・ウォーミングアップやクーリングダウンが心拍数を目安に行える
・心拍数を目安にペース作りが出来る
　（今日は10km走りたいからこれくらいの心拍数で走ろうなど）
・心拍数のデータを記録しておけば客観的に自分の成長具合が分かる
　（同じ心拍数でも以前より速く走れるようになってたなど）
・ジョギング中に急に心拍数が異常に高くなるなどの体長変化を察知出来る
・いろいろな状況下での自分の心拍数を測ることが単純に楽しい


もともとはやる気アップのために心拍計を買ったけど
今では心拍計に頼り切っちゃってるからこれがないと走れなくなっちゃった

オリンピックみてると短距離走の選手の体が一番かっこいいなぁ。
長距離はただのガリだし、体操とか水泳は脂肪が乗ってて丸みを帯びた筋肉でキモイし。
短距離のアジア、アフリカ系以外の人種の筋肉は本当にかっこいい。どういう筋トレしてるんだろう

最近の男子マラソンは結構マッチョだよ。

>>335
ありがとう
かなり興味でてきた。
いくらくらいの使ってる？下は一万以下から
上は七万クラスまであるけど

>>336
アフリカ系駄目なの？
ボルトみたいな体になれるならなりたいけど

短距離なら４００ｍの選手がいいかな、
ハードルの方だけど為末が理想だ。

今日涼しくて走るには丁度いい気温

今日は寒いから走るのはよそうｗ

雨あがったようだ、走ってくる

>>338
最初に買ったのはカシオのCHR-200Jで
http://casio.jp/wat/PHYS/heart_300_200.html
今はポラールのRS400sdを使ってる
http://www.polar.jp/html/segments/Running/RS400sd.html

今使ってるのはちょっと高かったけど
距離とかスピードも測れてデータもPCに転送出来るから便利
まあ距離とかスピードはNike+ iPodとかで代用出来たりもするし
とりあえず心拍数だけを測るなら安いのでも十分だと思う

ただ安い心拍計の中には混信防止機能がついてなかったり
トランスミッター（胸ベルト）の電池交換不可だったりするものがあるから
その辺のところは注意が必要だと思う

>>338
無難なのはポラールのRS200だね。
心拍計だけでフットポッドなしなら、2万ちょっとだから。
スントのt3cなんかもいいと思うけど。

パソコンでデータ管理したいなら高いけどRS400sd。
テンプレの心拍計スレを読んでみると参考になると思う。

雨降ってるよー走れなくてイライラするよー
…いっそ走るか？

何だか最近ヤバイなあ。
マーシーが言ってた定食屋さんに行って、カツ丼を注文したり
する事に憧れたりしている。

男なのに体脂肪率27%で体重８０Kg近くあるんで
エクササイズウォーキングを2週間近くして基礎体力をつけて走り始めたんですが
速さを測ってみると歩いているほうが早いです（歩き：時速6.5km　走り：時速:6.0km）。
こんな状態でも走ったほうがエネルギーを消費しているんでしょうか。
速度は遅いのにいつもより数倍疲れたのでなんか悲しくなってきました。
カロリー消費は距離に比例すると聞きましたが…。

身長いくつで80�`なの？

昨日は雨でいい休足日。体調万全だ
あっ安倍礼二聴き終わったら行ってくるか

>>347
ウォーキングは常に左右どちらかの足が地面に着いている。
ジョギング・ランニングは両足が地面から離れる時間がある（跳躍してる）。
だから後者の方が消費カロリーは大きいはずだよ。

>>344
今コストパフォーマンスが高いのは、
ガーミンForerunner305だと思う。
海外ものをヤフオクで3万円で買える。
心拍、スピード・距離がログれて、PC管理もできる。

>>351
心拍計は心拍計だけで使う方がいいし、GPSは正直手につけるにはやや重い。
購入方法もイレギュラーすぎて専用スレ以外はおすすめできないだろ。

>>348
168cmです。

>>352
305は重くはないよ。ごついけど。
オレはフットポッドを足に着けるほうが感覚的にイヤなんだわ。

購入方法は、まぁそうだね。専用スレでも嫌がられると思うけどｗ
お金がある人は国内代理店でガーミン405とかRS800sdを買えばいんじゃないでしょうか。

>>354
301->205と使ってるけど前のよりは軽くなったけど、時計と比べるとね。
GPSも一長一短あるから難しいところだと思うよ。

>>353
速く走るより脂肪燃焼する為に走ってるからいいのでは。
今心拍計の話も並行してるけど、なにもすっごいエキスパートランナーな話ではなく
一番脂肪を燃焼する領域てのがあってそれにもってく為ってのもあるんだよ。歩くより遅くても脂肪はよく燃えてるかもよ。
気になったら、脂肪燃焼　心拍数　で検索してみて。

>>355
は？

>>350
確かに歩くよりヒザが大分痛いので跳躍してる分は大きいですね。
速さはあまり気にせずにがんばっていくことにします。

>>356
心拍数はアマリ意識してませんでした。
走り始めたのは今日からなのでマッタリと走っていくことにします。
ありがとうございました

>>347
無理して長く走る必要はないよ。遅いのが嫌ならウォーキングの間に
数百メートル×本数を少し速めに走るというのはどうですか？
陸上でいう「流し」という感じです。走りの合計距離や１本の距離を
少しずつ増やしていけばいいのです。私は最初、こんな感じで始めました。

>>359
3.0Kmくらいしか走ってないので別に長く走っているというわけではないです。
この距離は大体30分で走れた距離で疲れはしましたが無理というほどきついわけではありません。
でも、ちょっときついかなと思った日には無理せず流しのようにして体を壊さないようにしたいと思います。
ありがとうございました。

あー腹減った。
もうダメ、アウト、カツ丼食べに行く。

>>357
すまん、言葉足らずだったね。
GPSもコース取りや受信設定次第では誤差が大きくなるから一長一短だね。
トラックで走るとガクガクなログがとれたりするからさ。

正しいウォーキングって徒歩と違って大きく腕を振る
俺はジョグの方がよっぽど楽

う〜ん、最近減量のために運動しても、逆についた筋肉分増加してしまうのだが・・・・

>>364
ジョギングだけでそんなに筋肉が増えることはないし、むしろ走り過ぎたら減るはず。
ちゃんと計ってるの？

うん、まー武道教室で週3回の練習のせいもあるんだろうが、
毎日０．２キロずつぐらい増えてるんだよな、走った後。

汗で失った以上に体重増加してるんなら、どんなジョグしてるか興味あるな

普通だけどな〜、ウォームアップとクールダウンに1キロずつ歩いて、
5キロ走って、ラスト１００ｍダッシュ。

そりゃ食いすぎだ。筋肉だと思ってるなら勘違い。
ウエイト板のどうでも良いテンプレをソースにすると、物凄い勢いで必死に筋トレしても
一日でつく筋肉の量は8g程度らしいし

ちょっと聞いてくれ
最近、足の爪がややぐらぐらしてる状態だったんだが
昨日、無意識に足でもう一方の足の裏をかりかりかいたら、爪がペキョっと剥がれた
爪の根元の右、５ｍｍ〜１ｃｍくらいでまだくっついてるが、もう完全に浮いてて
爪と指の隙間が見える

で、痛みと出血があまりないんだよ。少しずつ剥がれてきてたせいか血もほとんどでてないんだ
消毒だけして、新しい爪が生えるまで放置するつもりなんだけど
これはどうした方が良いとかやめとけとか平気平気とか、何かあるだろうか
明日から忙しいし、医者に行く時間がとれねーんだ・・
走れないし上、不安でしょうがない。困った困った。

放置しとけ

>>334が薄気味が悪いのであぼんして見た。

>>369
そうなのか、なら安心して走ろうｗ
いやお騒がせしてすまなかった。
みなさんもがんがれ〜。

休日食べ過ぎてしまった・・・。めげずに走るぞ！

>>370
医者なんて情けないこと言うな。
絆創膏貼って走れ。俺はそうした。
１ヶ月が経つ、いまだ爪生えてこんけどｗｗｗｗｗｗｗ

帰省してたんで一週間ぶりに走ったら、鈍りすぎてて駄目だった
明日からまた頑張らねば

少し走りに行ってきた。
家から走りだして近くの公園を一週して帰ってくるコースなんですけどね。
チャリで公園まで行って、公園二週するのと走ってる時間は同じなんだけど、
公園二週する方がなんかしんどい気持ちがするのは気のせい？

>>371 そ・・そうか、わかったよ
ネットでも調べたが、化膿にだけ気をつければ特別何かを・・みたいなのはなかったしな
いや、ありがとう
ちょっと安心したよ

もう夜は涼しくなってきた

半年以上走ってて初めて膝の外側が着地のたびに痛くなった
痩せてるので膝への負担どうこうより、フォームか疲れか知らんけ今後不安(*´；ェ；`*)

>>343
>>344

ありがとう
検討してみるよ

>>377
ロードは排気ガスが気になるので、公園の1km周回コースを10周走ってる。
自分は街中より公園の方が気持ちいいし楽。
走り終わった後は芝生でストレッチ出来るし、腹が緊急事態になってもトイレあるし。

心拍計・・
オレはコレだ！何の問題もない！
ジョグにマンコロ意味ナシ！これで十分。

ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/antec35/fc001-02.html

今日は今夏一番の涼しさ！
気温と湿度が低いと全然走りやすいな＠関西

爪がやばい人に！
俺も走り始めてから二回ほど右足親指が死んでしまい剥がれた経験あり。無理して剥がさないのが一番だと思う。痛みがないなら走れる。その際、爪に負担がかからぬように絆創膏を爪にノリ部分がかからぬように貼ってました。
俺の場合、新しく生え変わるまで一年掛ってますが走りには支障無し。

>>377
モチベーションの問題かも。
私も10�qをグルッと1周するコースより、5�q×5�qの往復するコースの方がしんどい。
5�q地点なんとなく達成した感じがして、後半ダルダルになっちゃうんですよね。
なので今は、10�qグルッと一週コースで走ってます。

いつも走ってるコース、テンプレのサイトだと9.6ｋ
本当は10kmちょい越えて走りたいけど一度余計な道行って戻るって何か嫌で出来ない

体重が減るのは歓迎なんだけど、減るのと同時に腹も減る。
上手くバランスが取れないよ。
みんな腹減らないの？

原ヘルス

>>336
短距離系でウェイトトレとかやらない選手は人種を問わず今はあまりいないんじゃないかな。
いくらガンガン腕を振ったところで、それだけじゃ肩がこんもり盛り上がるってことはない。
カールルイスは腕を大きく振った選手だけど、ウェイトを
あまりやらない選手だったから今見る黒人選手のような上半身ではない。
ただ、それでもベンチプレスをやらせたら９０ｋｇほどはあげられたそうだ
（鍛えて９０ｋｇをあげられるようになったか、いきなりあげられたのかは知らない）。

水泳は浮力のこともあって体脂肪が必要。カッコ悪いか？オレはむしろ
ナチュラルな体のﾗｲﾝがあってかっこいいと思うけど。
体操選手はむしろ体脂肪が少ないよ。平均で５％くらい。少ない選手だと２，３％らしい。

昔の『ランナーズ』か何かの雑誌に、日本式の（他の国の選手よりかは長い距離の）
走りこみトレーニングが一部のアフリカ系の「脚の細い、天性型」の選手の間で
見直されているといった記事が書かれてあった。たとえばイカンガーがその例で、
台頭し始めた頃と比べるとずいぶん脚が鍛えられて太くなってきたとの事。
他にはエスビーの中村監督のもとで育ったワキウリの脚も太い。同じアフリカ系の選手の
脚ではなくて、それは日本人ランナーの脚に近い。

だからじっくり負荷をかけて鍛え上げればどんなトレーニングであっても
ある程度の体は出来るのではないだろうか？

脚の太さで言うと、近年の日本男子の脚って細いように思えるんだよなあ。
強い選手ってやっぱり太いように思う。単純な見方だけどね。そういう意味で
野口みずきの脚とかＱちゃんの全盛期の脚ってかなりしっかりしていると思うんだよね。

スレ違い失礼。

さっき走ってきたけど外の温度計が21度ですごい快適に走れた
まだまだ暑い気温が続きそうだけど雪が降るまではがんばれそうだ

お盆過ぎから急激に日が短くなるし夜は涼しくなる気がする

>>387
今まさにｗでも今食べたら確実にリバウンドしていく。
何なんだろうねこれ。

失恋して、モチベーション下がって１ヶ月サボってしまった…。
明日からまたやり直しだぁ

>>391

>>391
なんだか寂しくなったじゃないかw

>>389
ルイスはなんか全身鞭みたいな体だったね。
あの頃は9秒9くらいでもスゲーってかんじだったな

>>391
暑さ寒さもお盆まで。ってよく言うじゃん

走るのに筋トレは要らない気がしてきた
走るのに必要な筋肉は、走ることでつければいい気がしてきた
ただ、走る場所（地面の硬さ）、スピード、頻度を考えないとカラダを壊してしまう

これは、五輪女子マラソン１位の筋肉を見て感じたことだけど

腹筋は大事だぞ。安定したフォームで持続して走るには
それなりに腹筋を使う。チンコの付け根のチョイ上あたりを
軽く意識しながら走ると疲れない。俺様限定では無いと思うが
違っていても謝罪はしない。

>>398
極論だけど早く走りたいなら、必要な筋トレは腹筋くらい。
しかし、カッコイイ＆綺麗な体が欲しいなら、ジョグ＆ある程度の筋トレは必須。
42．195kmを如何に早くゴールするかを考えている人と、ダイエットでジョギングしている人の目的を一緒にするのはナンセンス。

今日は霧雨の中神奈川サイクリングロードジョグ
一日おきに走って1ヶ月半、こんなに涼しいのは初
ジョグといいつつ歩きつつ
が、20分ゆっくりですが止まらずに走れました
ちょっとは心肺能力あがってきたんですかね？

スレ違いでスマン
どうしてもこのＣＭが気になってしかたがない
ttp://zoome.jp/jupiter3/diary/335

オトコなんだけど
こんなカッコイー、イメージで普段でも走りたいんだ
どうしたらいいか教えてください

ジョギングして鍛えてる足ってどんな足ですか？

>>402
http://jp.youtube.com/watch?v=PiOJ7x0PDxs
そんな風に好きな動画同じくある。
これの１分〜2分40秒の女性達がかっこいい。どうしたらいいか、カモシカのような足になる事だったり？
骨からぶっとい足の自分にゃどう転がっても無理ぽw。憧れるねぇ。

このカメラでフォームとるといいよね。一人目より二人目の方がプロネーションの動作強いよね。

個人的にはこういう格好がカッコいいかな
http://s-zenoah.co.jp/4dm/user/images/bg_user_box.jpg

>>406
イモダサいだろｊｋ

コオロギが鳴き出した。なんか秋が近づきつつあることを実感できて嬉しい

むしろさみしい

いつもサッカー用の服で走ってる
早く秋にならんかなあ

去年も暑さ寒さも彼岸までなんて言ってたけど、なんだかんだで10月頭まで30℃越えたりしてたよね。
個人的に夏嫌いだし季節にメリハリがないのも嫌いだから9月の頭には羽織がいるくらいになってて欲しい。春、秋が一番過ごしやすい。冬の寒さも好き。早く鍋をおいしく食べたい。 もうそうめんと冷やし中華飽きたわ。

冬は走る気しない
暑いほうがｲｲ

昨日の朝の体重から１。５ｋｇも増えてた。
１０ｋｍ以上走ったしたいしたもの食べてないのに。ファック！

ウンコと水ぶん
11.000�iも食おうと思ったら相当大変

ああ、そういえば昼に出かけてファッキンチキンカレーを茶碗３杯くらいのライスで食べたんだったorz

ちょっと前に腹筋のこと出てたけど
ジョギングって結構お腹の筋肉使ってませんかね？
ジョギング続けることによって腹筋もついてくるのではないでしょうか？

>>416
つくと思う。
運動経験ほとんどないのもあるのだが
ジョグやりはじめの１月は腹筋がずっと筋肉痛だった

もう秋かぁ
夏は短し、恋せよ乙女ってか

>>410
むしろ、そっちのが遥かにいいと思う件
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは大好きだけど、ｼﾞｮｶﾞｰやﾗﾝﾅｰのﾌｧｯｼｮﾝはﾀﾞﾞｻいと思うし

俺も上はサッカーユニフォームのレプリカだよ
比較的おしゃれなイングランドリーグのね

>>398
馬鹿だろｗ

>>420
それいいんじゃね？

>>420
だせえｗ

結局は本人次第。
カッコよくてファッションセンスのいい奴ならうまく着こなすだろうし。

>>423
じゃあ、おまえのｾﾝｽのいいﾌｧｯｼｮﾝを示せよ

全裸

俺もサッカーユニだ
NIKEのﾄﾞﾗｲﾌｨｯﾄいいよ

昼間コーヒー飲みすぎて眠れない。
俺は子供か．．．．．
12km走った直後は心地良い疲れで眠れると思ったのにさ。
仕方ないからアルコールに助けを借りるわ。

１２�q走った後に空きっ腹でスポーツ飲料がぶ飲みして、梅酒をコップ一杯飲んで寝たら死にそうになった・・・

>>402
そのCMで得したのは
キマグレンとアディダスだけだよなｗ
次点でスタアパ。

>>400
速く走るのが目標ならば腹筋運動なんてのもいらないと思うけど
たしかにカッコイイ＆綺麗な体が欲しいのなら
筋肉まで減らさない努力(あるい程度の筋トレとアミノ酸摂取)は必要。
走りだけに陶酔したおっさんの上半身とか小学生みたいで見てらんないしな。
ただデブは論外よ。とにかく走って脂肪を落とせ。

腰に付けるタイプのボトルポーチを付けてジョギングしてみたんだけど
ポーチがユッサユッサ、水がチャポンチャポンなって
激しくウザいんだがこんなもんなん？それとも付け方悪いんかね。
しっかり固定できるやつ探した方が良かったかもとチョット後悔中orz

>>432
そんなもんだと思う
俺も買って後悔した
一回使って、もう使ってない

>>432
自分もナイキの斜めタイプで走りづらいのですがアシックスの横タイプだと比較的揺れず走りやすいらしいよ。

体に巻きつける、密着させるようなタイプか、そう改造すればマシかも。
自分はボトルやポーチを工夫して気にならなくなった。丸いドラム型は気になってだめだよね。
一部別の形も出てるけどなんで丸いのばっかなんだよ。

>>432
ボトルを縦・横・斜めに差す3タイプがあるけど
横型が一番揺れが少ないらしいから自分はアシックスの横タイプを買った
最初の頃は確かに上手くポーチが固定出来なくてずれまくったけど
なんとなく固定するコツを掴んでからはずれは気にならなくなってきた

基本的には腰骨のところできついくらいに締める感じだけど
走ってる最中に少しずつ緩んでくるから
走りながら何回かベルトを締め直してる

>>403
横太で細いだけのブニョブニョガリとは違うよ。

全体が引き締まってて正面から見ると細い。横から見るとハムが発達している。
踵から脹脛の間が特に引き締まっている。

連日、ランの度に
強力日焼止め→虫除けスプレ−→強力オイルクレンジング(一応？敏感肌用)
という生活してたら、いい加減腕の皮膚がヤラレて来た・・・。
年中長袖のがよかったのか？

>>437
細いのに重心下がってるふくらはぎの子見ると悲しくなるよね

立って地面に足をついてる時にですか？
足を空中でぶらぶらしてる時はぶにょぶにょに見えるんですが。

ジョギング始めて１週間。毎日５キロぐらい走ってます
今朝、走っている途中で左くるぶし内側の下辺りに痛みが・・・
歩くだけで痛くなってきました
これって捻挫でしょうか？暫く走るのやめた方がいいのでしょうか？

疲労骨折かも。

>>441
最初の頃は膝が痛くなったり、体に不具合が出やすいからねぇ
ジョグを継続する為には無理しない事が１番
心配なら病院に行ってみるのもいいかも

捻挫というより疲れから来る炎症かな
連日でやってるなら１日２日休足してみては？

あと靴はどういうの履いてる？
多少重くてもクッション性が高いやつがいいと思います

俺も昔同じ痛みがあって靴を
変えたら全く痛まなくなったよ

靴と靴下はね、ホント大事
甲高まできっちり測ってもらったら普段の靴より1.5cmの小さいサイズのが適正だって言われた
かなり驚いたけど、おかげで走る距離も伸びたしすごく楽になった

441です
御回答ありがとうございます
残念ですが、明日は休んで様子見てみます
とりあえず今はシップ貼ってます

靴は一応ペガサス買いました。田舎のスポーツショップなので
選択肢があまりなくて・・・（レディースです）
特に不具合はないのですが若干、足首のホールド感が弱いような気がします

>>441
鏡の前で走ると、内側や外側に捻ったりしている悪い動きを発見すると思う
都合よく鏡の前では走れないから、建物のガラス窓を探して試してみて下さい
悪いところが分かったらウォーキングから直していくといいよ

>>441
鷲足炎

質問です。
シューズの底が糊がはがれて、パカッっとなっちゃったんですが、
補修・補正出来ますか？
例えば、ボンドなどでべっとりとくっつけて、
重りを置いて数日放置みたいな感じで。
それとも、買い換えるしか仕方ないのでしょうか？
長年（６年）愛用しているシューズなので、
なんとか復活させたいのですが。
詳しい方教えてくださいまし。

>>438
肌の細胞は約4週間で新陳代謝されて入れ替わる。

無理をしない距離の伸ばし方ってどのくらいなんだろう。1km単位ずつくらい？

４４１です

ただ、やみくもに走るだけじゃだめですね

鷲足炎・・・初めて聞きました
勉強します
ありがとうございました

靴は大事だね。前スレじゃ靴なんか関係ないとか
痛みがくるのは筋力不足って断定するのがいたけど。
>>444さんと同じで靴を変えたら痛みとさよならしたもん。

やっぱ大自然の中を走るのは気持ち良いね＾＾旅行で大地震があった新潟の
山古志村の旅館に泊まって朝走ったんだけど、やっぱ空気がうまいと
最高のランができるねwww

ちょっと事情があってジョギングやめて３か月になるんだけど、
腹は出るわ足は太くなるわで悲惨なことになってる。
なにより気分転換ができないからストレスがたまって、それがまた食べる事で
爆発したりでもう悪循環…
そろそろ再開したいんだけどなぁ…

事情とやらによっては同情しかねる

>>455
とりあえず散歩に

運動やめても普通の量食べてれば太らない

普通の量という解釈がみんな違う
とにかくデブの普通は常人の普通ではない

以上デブによる経験則でした

>>452
あなたが痛いのは内くるぶし
鷲足炎は膝の内側ですよ

初心者は走り方が安定していないし、足首の方向性が定まっていない人が殆どです
休養とアイシングが一番、痛みが治まったら原因となる走り方、歩き方の癖を見直します
＜具体的にはつま先を進行方向に向けて歩く＞
筋力も足りないはずだから、こちらも参照

スロトレやってる？２クール
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
具体的には↓を参考に簡単な事からはじめましょう
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/index.html

靴（ペガサス）はやや広い靴ですが選択を誤っているとは思えません
靴紐の締め方を調節して前側が緩くならないよう適度に締めれば、
普通は問題ないと思います

ジョグを２年ちょっと続けて16ｋ痩せたました。
先日身分提示の書留を郵便局まで取りに行ったら、免許証の写真と顔が違うんじゃないの？みたいな感じで何人も職員が出てきた。
何度免許証と俺の顔をチラ見されました。
以上、自慢です。

いつも夕暮れ時に、おっぱいぶるんぶるんさせながら薄ピンクのシャツみたいので走ってる
女の人とすれ違うんだけど、もう心配になる…
ちゃんとスポーツブラつけてるんだろうか？あんなの女の目から見てもびっくりしちゃいます。
夏とはいえもっと露出を抑えればいいのに？？？

私？私はガッツリ固定できる程度のモノなので大ジョブですよ…

>>462
パスポートだったら通らないかもｗ

おっぱいぶるんぶるん
肩こって気づくんじゃね

>>461
452です
鷲足炎は違うんですね
これからは足首の方向など意識して走ってみます
ありがとうございました

つーか犯されるだろ

>>463うｐ

ガッツリ固定できる程度のモノのほうが好きな男だって多いんだぜ

走りにいきたいんだけどさっきから下痢が止まらない。

スポブラ高いんだよ…

おっぱいぶるんぶるんさせて走ってると最悪靭帯が切れて垂れ乳になるってかなり前のスレで
話題になってたよね

つか、巨乳って気持ち悪いんだけど。

個人的趣味を吐露するスレじゃないんだけど。

ビッグサイズのスポーツブラって高いのかな。
さて今日もソリッドに走ってくるかｗ

昨日からやたら涼しいですねぇ。走るに最適！！
にわかには負けないっす！！

おう、ガリ好きなおいらも頑張ってくるぜ！
気になる人は参考にしてみてね
ttp://www.google.com/search?hl=ja&q=%83X%83%7C%81%5B%83c%83u%83%89%81@%90x%91%D1

乳で靱帯断裂とか笑い話かよｗｗｗｗ

とか思ったらマジなのね(´･ω･`)

とにかくケツの次におっぱいは好き(´･ω･`)

無乳が大好き！

今日夕方８キロくらい走ったんだけど後半３キロくらいで
お腹めちゃくちゃ減ってﾖﾛﾖﾛしながら帰ってきた。
でも涼しくて走りやすかった。秋はもうすぐだね。

>>480
残念ながら明日から再度猛暑に戻ります。

1250kcal走って来た。涼しいぞ多摩川。

戦後は食料不足で食えなかったとよ。
現在は旨そうな物を自らの意思で食わないようにしなければならぬ。
ﾂﾗｲﾉｳ

チンコぶらんぶらんさせて6km行ってきた。涼しくなって走りやすかったが夏が終わると思うと寂しい。今年の夏も女の子と海行けなかったなチクショー。

今月2回目の食事2000kcal越えだ
俺をデブに戻そうとする力が働いてる
20km行って来る

ボクサーかよ

食事制限しようと思うんだけどついつい食べちゃうんだよなあ。

>>484
原因はほかにあるな

朝１時間
部活で４時間（走りっぱなしではない）
夕方2時間

いくら食べても太らない
当たり前か。

３日間ほぼ毎回食後３時間以内に寝てしまったら体重が２ｋｇ増えた。
その間２日間はそれぞれ１５ｋｍ走ってたにもかかわらずだよ？
走った後の少しげっそりしたってすがすがしい感覚のときに体重計っても
０．１ｋｇしか減ってないの。ほんと何ナノ？って感じ。

>>489
10代の頃は誰だってそうだ。

音楽聴きながら走ってる人いますか？

今日久々にお米食った食った。１０代の頃はどんぶり飯がデフォでも太らなかったよ。
あの頃は食う事にいつも感動があった。

>>483
まったくだ。企業の供給過多だと思う。
社会は脱メタボなんて言ってるのに供給がとどまるどころか廃棄が増えるばかり
まったくいったいどうなって…食べ過ぎてごめんなさい。走ってきます。

>>490
デブに戻そうとする力が働いてんだよ

いまから行ってくるもんね (｀･ω･´)<３ ﾑﾌﾝ!

生理で数日 からだ休めしてたから
アミノバイタル摂取してストレッチしてホットｺｰｼｰ飲んで
もー やる気マンマンだぜよ

IDが ｱﾌｫのａｕ ……(´;ω;｀)ｶﾞｰﾝ

幸先わるいな…。
ｼｮﾎﾞｼｮﾎﾞ45分いってきます……

>>497
ガンガレ。

きめえ・・・

BMI２２から体重落ちない理由がわかった。
俺　宮崎大輔くらい体幹太いから体重落ちるときはやつれた時だ。

俺もフェルプス並の摂取カロリーだから
まったく痩せないよ。

走ってきた。思ったほどは涼しくなかった。
そりゃ2度くらいしか違わんもんなぁ。
でもやっぱいつもよりは楽だったしタイムも速いな。

>>500
大輔花子の夫のほう似ｶﾜｲｿｽ・・・(´･ω･`)

３日膝休めした後8km行ってきた。
３月には「あそこまでは走ろう」と目でみえる範囲を走り続けるのが精一杯だった。
ダイエット目的に始めたけど今は走る事が楽しい。
故障なく長く続けられるといいな。

おっぱいブルンブルンとか
生理とか
生マンコ見たことがない童貞とか
何でも有りなのが・・・ここは便所の落書きになってしまったようだ・・・

２ｃｈ自体が便所の落書きだしｗｗ

水泳の選手ってなんで黒人いないの？？

スレチごめん

1週間前から鉄棒始めたんだけどいいねこれ。
腕ふり強化にすごく役立つ。

脂肪が付きにくそうだから無駄な水の抵抗受けそうだよね。
俺も体脂肪少ないから何もしなくても勝手に沈んでいく。

>>504
↑
便所自治厨

>>506
マジレスすっと欧州じゃ黒人が同じ水にはいると汚れるといういうような差別的な背景と
水泳コース自体が建築と維持に高額であるので途上国には厳しい
アフリカじゃ相当水自体が貴重だからとか、米国の場合、白人の裕福な学校
でしかまともな水泳クラブはないとか色々。
で、スレチだから消えようね＾＾

>>506
決勝に残るレベルではあまりいないけど
普通にオリンピック出てたよ。
フランス代表でもいたし
黒人は泳ぎに向かないというのはデマと思われる。

今でも障害が大きいんだよ
ジャマイカの陸上短距離を見てると清々しい気分になる
人間は平等じゃないが、精一杯やれることやればいいと思う

そろそろスレ違いジャマイカ？

いやビックリした
少なからずオリンピックに興味持っている人がいまだにいるんだね

オリンピックというより陸上に興味がある。それも走ることが中心の種目。
他はどうでもいい。

>>514
だって頑張ってる人見てるのって楽しいじゃん。

話を変えるよ
今まで何度も夜起きて頻尿だったけど
運動したら頻尿が無くなって
疲労のためか朝起きるのがつらくなった
いい傾向なんだろうね

いやビックリした。
スポーツに興味ないのにジョギングスレ来る○○いるんだね

行ってきました(´･ω･｀)
ばっちぃ話ですいませんした…

にわか雨まじりで呼吸が重かったけど
気温が低いので信号以外では止まることなく60分。

出る前にひととおりの呼吸器系につながる筋トレを挟んで
走り上がってから腹筋を絞るようにしてたんですが、
上半身が集中して引き締まるばかりで腰まわりは胃が出っ張ったまま。

食事制限も平行してるんだけどな…。

このスレは何故か全然走らない奴が迷い込みやすい

今日はコオロギとすいっちょんが鳴いてた　もう秋だな

他人がやっているスポーツになんか興味を持つような馬鹿じゃないからな、俺は。
スポーツってのは、自分がやって初めて「スポーツ」だ。

>>518みたいに意味不明な伏字使う「馬鹿」もいるんだね。

アホの英雄おかえり！

もりあがってまいりました

いいぞもっとやれ

>>522 ただいまです(´･ω･｀)ﾉ パキスタンの大統領が辞任したんすね

みなさん 意思異民族でも
おなじスポーツをたしなむ者同士 まったりしましょう、
異国は戦争間近です。

先週、初めて脱水症状起こして
から怖くて走れてない・・・。
走り出してからの4年間で始めての出来事。
マジで焦ったし怖かったです。

ここの皆さんは無いですか？

結構、水分取ってから走ってるつもりで
いたのになぁ。

買って2か月しかたってないのにNIKE+ SPORTS BANDの液晶がぬっ壊れやがった　怒

>>526
だからペットボトル持って走れって言っただろ。

>>527
俺のサングラスと一緒だなｗ俺は今修理に出してる。もちろん無料だ。

脱水って個人差あるとは思うけど
500ml飲んで10kmを１時間程度なら大丈夫？
ちなみ夜専門なんで暑さは少し楽かも

500mlも飲んだら腹が痛くなりそう

走る前に水分取りすぎると、かなりの確率で
『あぁ〜駄目だもたねぇー、野糞するしかねー』ってなるｗ

走る前に飲むのはほどほどに。

っ雉撃ちの手引き

なんか右足ばっかり膝のあたりに違和感おぼえやすくて、なんでだろう？
って思ってたら二年ぐらい前にそこらへんの靭帯を痛めたことがあるのを
思い出した。

やっぱり過去に怪我したことある部位は痛めやすいもんなんですかね？

まだ暗いな
走ってこよ

ぎゃー 雨がッ！

ジョギングと筋トレで痩せてある程度、引き締まった体になったんだけど最近すぐにお腹が空くし大食いになってしまってる…かなり食べないと満腹感もないし。何か関係あるんでしょうか？

さあ?

>>537
基礎代謝が上がって体がエネルギーを必要としているんだよ。

動かないと不健康な意味で食欲が失せるから
今、やっと正常な状態になった…とか

>>525に質問があります。

「異種異民族」をあえて「意思異民族」と表現したようですが、どういった理由からでしょうか？

こんなツマラン揚げ足取りは久々に見た


小降りだったので走りに出たら、途中から半端無い豪雨になりやがった
あまりの勢いにかけてる眼鏡を落としちまったぜ

(´･ω･｀)

この顔文字に反応したのかも知れん
嫌いな顔文字は？って言うアンケートで、ぶっちぎりのNo.1を獲得した位だから

私は好きだよ。使ったことはないけど

(´･ω･｀)
(´･ω･｀)
(´･ω･｀)
(´･ω･｀)
(´･ω･｀)

>>527 日常的な代謝率が上がってるのと
運動で消費したエネルギーを欲しているのとで体が欲しがっているんじゃまいか

食べるタイミングや品目をコントロールすれば多めに食べても太らないよ。


>>541 おはよ(　´･ω･｀　)ﾉ こっちは雨ﾀﾞｽ

意思は違えども種はおなじ、だよ。
向こうは宗教が起源だけど
かつての怨みの記憶を引き摺ることで激化が進むのは争いごとの全一であります。

しがらみは 同種の他者へ飛び火させぬよう運動で発散しましょう
おなじｱﾌｫなら走らにゃ損々、雨止まないかな…

カッパ着てお仕事いってきﾏｯｽﾙ

風が吹いてきた。今夜は走れるかな。

無理です

走りすぎてケツが痛い

うんこ出なかったら1〜2kg体重増えるFxxk!

さっきものすごい雷雨だった　＠群馬
全身ビショビショ

>>537
普段が少な過ぎてんだよ、多分。
少食だから大食いに移行してしまうんだよ。

それか、日常生活で何か嫌な事でもあったか？

>>551
風邪フラグ

茨城も雷雨…
そして、俺のケツも雷雨…
ただいま便器から生中継…はぅ！

6.5キロ行ってきた。いい坂道のコース発見。

ジョギングしてる中年ってさんまとか議員になった弁護士みたいな風貌の人が多いの？

>>556
何で？ジョギングしてるオッサンとかジジイ見たことないの？

長年やってる人は体に脂肪がついてない+日焼けで
ある程度似たようなふんいきはあるね。
骨格に肌がぴったり張り付いたような・・・そんな感じ。

帽子被ってるのは、大体ハゲ

ジョギングだけだと脂肪削げ落ちてすずめの丸焼きみたいになるから
水泳もやって脂肪と上半身鍛えてるよん
肌もスベスベになるし女ウケはよくなる

ｯｼｬｰｺﾗ！涼しくて気合入った。風になったぜ！おかげで膝ｶﾞｸｶﾞｸ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:
あと-8ｋは減らさないと調子に載ったらだめだ。　　　　　　　　　　　　　ﾉ□>　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :><:: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>560
確かにジョギング【だけ】続けると、男も女も悲惨な体になるけど、みんな敢えて書かないだけで筋トレはデフォなんじゃない？

水泳は、上半身が使える有酸素運動だから、ジョグとの併用による故障対策や、
上半身筋力強化の面で魅力的だけど、地域によっては高いのがネックだな。
前に住んでいた地域は安く利用できる温水プールがあったんで便利だったけど、
今住んでいる地域は高過ぎて貧乏人には利用できないや。

>>562
悲惨な体になれるほど走り込める人、ここには少ない気がする

体脂肪3％以上落ちても体重が落ちないのは何でぞ？

>>563
自分は深夜コースで月5000円、ちょっと車で時間かかるところ
近所じゃ高いしね
体作りだけじゃなくストレス解消効果甚大で、遠くてもやめられなくなった

>>559
夏場はハゲでなくてもかぶるだろ？

つまりトライアスロン（スイム、バイク、ラン）やればいいってことだなw

別に中年のおじさんがどうこうというわけでかいたわけじゃないです。

>>567
かぶるハゲもいれば、かぶらないハゲもいる

>>569
スマン。気にさわるような事書いたかもしれん。ゴメン

行って来た。雨降らなかったけど、少し湿度高い気がした＠大阪

いいコース見つけてご機嫌なんだけど、途中60歳くらいのジーさんに
余裕でぬかれて悲しかった orz
ジジイはジジイらしくヨタヨタ走ってくれよ。
ムキムキじゃねえか・・・。

これが大阪

行ってきた。暑い。

ハゲの定義を教えてくれ
頭頂部は平気だが、広いMなんだが・・

帽子は着用、汗をかいて見苦しくなるよりはマシだと思ってる

自分が禿げだと思ってんなら禿げだろ
見苦しいんだろ？禿げｗｗｗｗｗｗｗ

あ〜腹減った… 肉食いたい

夜は帽子いらないでしょ？
昼間の熱中症予防&ファッションじゃん。

サングラスと同じ

髪が邪魔だから抑えにかぶってます
頭に熱がこもるので何かよいものはないか探してる最中 ＞ぼうし


45分行ってきました
晴れだけど帰りが向かい風で苦しくなりﾄﾞｯｽﾝﾊﾞｯﾀﾝしながら到着。
今から脚をほぐして腹筋背筋

帽子とシャツとセットでいくつも揃えてる。
メッシュだと熱こもららないと思うけど、それでも気になるなら、ジョグ用のペラペラのハイテク素材のヤツはどう。
使った事ないけどよさげ。

>>580 ありがとうございます

きちんと揃いで身に付けてると気持ちも引き締まりそうですね、
走りやすさも上がりそう。
ひさしぶりにスポーツブランドめぐりしてこようかな。

帽子よりタオルだろ〜

誰か身体うｐして欲しいす。

この７，８月で5kgも痩せた・・・
みなさんどれぐらい痩せました？

>>584
いつも何km走ってんすか？

キャップは汗抑えに被ってる。
個人的には必需品。

４月　６０キロ
７月　５４キロ
　〜ジョギングやめる〜
８月　５５キロ

また走ります…。

膝を痛めてから
背筋を伸ばしたり、
足先が開かないように歩いたり、
脚を組まないようになったり。
怪我の功名で綺麗な姿勢になってきた気がする。

今高1で、中学で帰宅部だったので体重65kgなんですが最近走り始めました。
夏休みで部活がない日だけ走っています。
距離は4kmです。これって少ないでしょうか？
このスレを見ていると皆さんかなり走られてるようで・・・
4kmだと走り終えた後にまだ余力が残っている気がするんですが
いつも距離を伸ばさずに早く走るように心がけています。
距離を伸ばしたほうがいいんでしょうか？
目的はやはり痩せることなんですが体力もつけたいです

>>585
平日2回で各10km
日曜は昼間８〜１０kmどえす

>>589
痩せるなら食事管理をしっかり。ジョグは減量補助と体質改善が基本ね。
4キロで全然いいよ。そのうち走りたくなったら伸ばせばいいし。今は継続目的でどうぞ。

30歳でジョギング半年して、痩せて14個下の仔と付き合い始めた
出会いなどはスレチなどで割合する

しんどいけど、やっぱり気持ちいいからジョギングは続けて行くけど
ジョギングをして、体重低下以外でよかったこととかある？

>>592
通報しました

14個下の仔
14個下の仔
14個下の仔
14個下の仔


30男の書く文章か？

ストレッチしてるので体の線がきれいになってきた。

>>593
母親とも会い、不純な行為もなく真摯な付き合いをしておりますので
法的に処罰される行為はないと思っています

>>594
相手の子に合わせていたクセでつい
すいません

しかし、論点はそこじゃないのですが・・・

>>591
ありがとうございます。
序具は原料補助ということは他には食事管理だけでいいってことですか？

仔 というのは、動物の子供を指す単語だ

その母親とどんな会話をしたんだろうか？
猫語？

＞＞597

>序具は原料補助

笑わせないでくれ

なんでこんなことになったんでしょう・・・

トライアスロンもやりたくなってきたけど、泳ぐのは大変そうだなぁ

>>598
ﾒｰﾙでその子を呼ぶときに○○仔というあだ名で習慣になっていましたので

論点がずれたままレスするのもジョギングスレに相応しくないのでこの辺にします

>>602
どっちにしろ、誰も答えてくれないよ
２ちゃんねる初心者？

>>603
2chは8年くらいです
鯖がまだ少なかったころからです

しかし、おっしゃるとおりなのでＩＤ変わるまでﾚｽは控えます

14才も下の仔と付き合えたのはジョギング関係なくね？元々モテル要素があったんでしょ。
顔はブサだけど金持ってるとか、性格悪いけど金持ってるとか。 一回り違う恋愛って大抵の場合男に経済力を求めてる。あんまり金落とさない方がいいよ。自覚のないキャバみたいなもんだ。

>>605
お金なんてジュース代程度で足りますよ
今までのデートでは考えられないくらいの安価です

露骨な釣りに釣られんなよｗ

今日もいい走りだった、涼しくて…

ん、何の話？ｗ

>>605
こういう考え方しか出来ない人にはなりたくないな

>>607
すいません・・・そろそろ寝ますし、レスは控えます

ご迷惑おかけしました

標準体重より4kg重くて体脂肪率は12.5％っておかしいよね？
電気店の広告だと15％以上で標準だったし。

オムロンで計ると低く出るな
他ので計ると17%前後なのにオムロンだと8%とかでるし

昨日の夕方小学6年生か中一くらいの女子とすれ違ったんだけど
小林ゆり子のような腰高で軽やかな足の運びで彼女は軽快に駆け抜けていった。
彼女にしてみればｼﾞｮｸﾞ走だったのだろうけどあれはどう見てもキロ4分ペース。
振り返ってまでそのフォームを見たいと思ったのは久方ぶりだった。
彼女は近い将来必ず出てくる。

>>613
それは復帰に向けてトレーニング中の野口みずきだな、たぶん。

そういえば前回や前々回の女子マラソンの後は
走る人が増えたってニュースが有った気がするが
今回は全く聞かないというかむしろ減ったかも。

その年齢差はコンビニとかファーストフード店社員と
アルバイトってのがありがちなパターン

ぶりかえしスマン

女のランナーって比率からしても少ないよね〜
走ってるのは男ばっかで目の保養も出来ない

気持ちの良くない性欲の吐露レスが少なくないのがこのスレの特徴ですよね

最近体重が増えてきたのでダイエット目的でランニングを始めようと考えているのですが、情報が多すぎて何が正しいのか分からないので皆さんの意見を下さい。
自分は自宅の周りの一般的なアスファルトの歩道を夜に走る予定です。
�@始めるにあたり最低限必ず揃えるべき物は？またお勧めのメーカーなどもあればお願いします。
�A水分はどう摂取するのが正しいのか？例：走る前に水を飲めば十分。など
また経験上でのアドバイスなども頂けたらと思います。よろしくお願いします。

その質問だったらテンプレに全部書いてあるよ。

さて言ってくるか

あー左の膝の裏をやってしまった模様orz
喉も痛いし、しばらく休むか。。でも休むと不安になるね
みなさん故障やらで休まざるを得ないときは、なにしてますか？

歩いて近くのスーパーまで食材の買出し。往復2キロ。

横っ腹が痛くなるのって走る事に慣れれば解消されるかな？
とりあえず今は、まだ30分走ったり歩いたりなんだけど
ラスト10分とかは横っ腹痛でほとんど走れないのよね。

ジョギングと水泳でしたら､どちらの方が痩せやすいのですか？
やはり併用した方が良いのでしょうか？

>>625
どっちも同じ「運動」でしかない
何をすると痩せやすい、痩せにくいなんて嘘っぱちだよ
たくさん動けばそれだけ痩せる
それ以上でも以下でもない

>>625
運動強度からいったら当然水泳。
ただ家に毎日泳げるプールでもないとねぇ・・・

今朝５時半ごろ走り始めたら近所の建築中の家の
資材置き場周りをうろうろしてた奴が逃げたがやはり
工事の人に連絡しとくべきだろうな。

>>619
走り易い靴を買って走り易い場所を探して走る。
それだけやってから色々考えれば良いよ。

>>617
皇居だけは違うよ。
あそこは女性ランナー多い。

今朝、５km走って来たよ。
カロリー燃焼させてきた。
朝は気持ちいいね。

この前涼しかった日の夜に16歳くらいの女の子と20くらいの男性が
「東京マラソンの10キロは軽いねー」なんて言いながら楽しそうに走ってた。
秋になったら走る人が増えそうな気がする。

>>626
ありがとうございます。
沢山動けて続けられることが大切ですよね。

>>627
水泳ってジョグより楽な気がしますが､運動強度は高いのですね！
ありがとうございます。
それなら､ジムに通っているならプールで泳ぐのがいいですね。

１時間ちょっと行って来て、シャワー浴び終わった、ふはー気持ちいい(´∀`)
今まで病気で１００メートルも走れなくて、今でもウォーキングを併用してるんだけど、
ずっと続けてたら１５０メートルくらい走れるようになったよ！
あと、身体が軽くなった。
最終的には、１キロでも２キロでも走れるようになりたいな。またテニスしたいし。

プールで泳ぐのって運動強度軽いでしょう。
ゆっくり泳げば心拍数なんて上がらないし。
カロリー消費してるのは気化熱の関係でしょう

>>630
30代♀と40代前半♂だけど、湘南マラソン10KMエントリ−してみたが、とても楽とは思えない・・・orz
走歴まだ一月余りだけどさ。

彼は元体育会系で体力自信ありまくりだから、鼻歌歌いながらでも楽勝かもしれないけど。

よ〜し！今月中に一緒に皇居デビュ−してやる〜！

>>625
私前はｼﾞﾑで水泳してて、引っ越したら近くになくなったのでジョギングに変えたけど、
ジョギングの方が見た目痩せやすい気がする。私の場合維持の為に趣味みたいにやってるけど、うっかりしてるとガリます。
揺れるから、物理的に肉が削げ落ちてるのかも
でもカロリー消費は水泳のが上だよね
しのごの言わずさっさと始めて、続けやすいほう続けるのがよいかと

>>625
ビギナーの場合、水泳は有効に酸素を取り入れる息つぎじゃないと
体脂肪は燃えづらいよ。

>>635
ありがとうございます。
今､毎日泳いでいるのですが､泳ぎすぎて肩を傷めてしまったのでジョギングにしようかと悩んでいたのでとても参考になりました。
これからは､色々と試してみます！
>>635さんは､ジョギングと水泳､どちらが辛く感じるか教えていただけますか？

>>636
ありがとうございます。
呼吸でも脂肪燃焼が変わってくるのですね。
意識してみます。

ここに詳しくあった
http://blog.goo.ne.jp/nhk3419696/e/e75145ecc05e8c9f985ca8ffe9327fab
クロールの消費カロリーは不正だったらしくi訂正されているそうだ

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
>これによると男65�sで一時間あたり

>ランニング（134m/分）　　　　　　　　　 546kcal　1時間当たり　8040m
>ランニング（161m/分）　　　　　　　　　 682.5kcal　1時間当たり9660m
>水泳（平泳ぎ）　　　　　　　　　　　　　682.5kcal　
>水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分））　546kcal　1時間当たり　2700m
>水泳（クロール：速い（約70m/分））　　　750.7kcal 　1時間当たり　4200m

僕の場合はSWIMはど下手なので1.5kmで30分弱
普通のジョギングで12kmで1時間弱です

クロールは特に技術的な要素が大きいので、運動強度の係数は個人差が大きいでしょうね

>>637
>>635です
難しいけど、辛さではジョギングかなぁ。でもジョギングのほうが楽しいです。
今の時期は、走りながらプール行きたいっ！って思うことあるけど

>>638
うわー！ご丁寧にありがとうございます！

私の状況はこのblog主の方と全く同じでした！
水泳の消費カロリー､今までの数値は明らかにおかしかったですもんね。
クロールより平泳ぎの方が消費カロリーが多いのも驚きました。
これからは水泳にこだわらないようにしてみます。
本当にありがとうございました。

>>639
ありがとうございます。
やはり､ジョギングの方が辛い気がしますよね。
だから､見た目の引き締まり具合も早いのかもしれませんね。
>>639さんのご意見本当に参考になりました。
これからは､ジョギングも取り入れて頑張りたいと思います。
本当にありがとうございました。

雨が降ってる訳でも無いのにジムで
ドレッドミルしてる人ってもったいないなって思うわ
家に置けないような器具が使えるのが
ジムの最大の魅力なのに

・・・？？

>>642

人それぞれ考え方があります。必ずしも自分の考えがスタンダードとは限りません。
ちなみに私は夏は外は暑いからジムで走ってます

>>644
＞必ずしも自分の考えがスタンダードとは限りません。
じゃあレスしなきゃいいじゃんｗ

　　　　　　　　　　　　　/)
　　　　　　　　　　　　( i )))
　　　　　／￣＼ 　/　/
　　 　　| 　＾o＾　| ﾉ　/ ＜　いみがわかりませんなぁ
　　　　　＼　　 /　 ,/
　　　　 ／ ＿　　 /´
　　　　(＿＿＿）/

>>645
お前がスタンダードじゃないんだろw

誰にも強制してない「思う。」と独り言書いてるだけ。共感者がいればそのまま話すればいい。
気に食わなければ、自分は違うタイプだなーと、書けばよい。それを説教するからムっとするんだよ。
はい、代わりに言ったよ。おわり。

>>648
誰に言ってるの？
そして、誰の代わりに言ってるの？

目的によって考え方は違うわな。
レースに出るためにトレーニングしてる人なら、よっぽどの悪天候以外は、ミルなんか使って走ろうなんとは思わない。
単純にダイエット目的なら、マシンでも全然問題ない。
脚力付けようと思ってるなら、ロードで走る。心肺機能追い込みたいなら、ミルでも十分。
まぁ俺の場合は、余程の事がない限り外走るけどな。ランナーならそうするだろ。
ミル使うのは故障のリハビリ時くらいかな。
まぁミルしかやったこと無い人には、是非ロードをお勧めしますよ。

ロードの方がいいけど、こう暑いとミルだよね

ちなみに私の場合は涼しい北海道なんで、そういう発想になります。
私は温泉付きのジムの会員になってるんだけど、ロード走って、終わった後に風呂だけ入りにジムに行くんだけど、
割と涼しい天気の良い日に、ミルで一生懸命走ってる人を見たときには>>642の様な感覚は持つ。
恐らくそんな条件の良い日にミルで走っている人は、ロードの爽快さを知らないんだと思うね。
ですから、恥ずかしがらずに是非ロードを走って見てください。
視線が気になるとは思いますが、ハッキリ言って誰も気にしてないと思うよ。
本州の様に、連日３０℃を越えるような気候の場合は経験が無いので何とも言えません。

まぁ642の人もそういう事を言いたかったんでしょ

人間はね、泳げるような体じゃないんだよ。
泳げる人は人間じゃない。俺みたいなカナヅチと呼ばれてる人が
本来のヒトとしての姿なんだ。

( ´･ω･｀)ノ('A｀)653 ﾖｼﾖｼ

昨日早朝ジョギング再開したら、道中に怖い人がいた(T-T)
今朝は休んじゃったよorz

893か？
DQNか？

なんかね、最寄の公園（広いからジョギングコースぽくなってる）に入る途中に、ﾊﾞﾝ！ﾊﾞﾝ！って音が聞こえてきた。
連続して聞こえるから、バッティングか素振りの練習かなんかだと思い、公園に入った
（よくよく考えたら、どちらも普通、ｶﾞﾝ！ｶﾞﾝ！なんて音しないよね´･･`）
そしたら、ｶﾞﾝｶﾞﾝやってるひとが案外近くにいたんだが…1.5mくらいの棒持ってた(ToT)ちなみに薄暗いトンネルの中。
刺激したらまずい気がして、平静なジョグするぽく見せ掛けて、すぐスピード上げてコースに飛び込んだよ
全力で走ってた…何故かこの日に限っていつも走ったり散歩してるひとが一人もいなくて(T-T)とても怖かったよ…！
夜明けちょうどくらいの時間（４時）に走ってます。
人があんまりたくさんいないから、人見知りで挨拶たくさんするのが苦手な自分に快適で。
もう少し時間遅くしたほうがいいのかな

いとコワス

>>657
ちょっと意味がよく分からない。
公園に入るときに、「ﾊﾞﾝ！ﾊﾞﾝ！」という音が聞こえてきた。
それなのに「ｶﾞﾝ！ｶﾞﾝ！なんて音しないよね」というのはどういう意味？

その次に
＞そしたら、ｶﾞﾝｶﾞﾝやってるひとが案外近くにいたんだが
バンバンはどこいったの？

＞1.5mくらいの棒持ってた
その人たちは、それで素振りをしてたの？　何をしてたの？

ID:V+IC5VTd
ID:V+IC5VTd
ID:V+IC5VTd

トンネルの壁を棒で叩いてたってこと？

挨拶したくないならイヤフォンおすすめ。
音楽聴きたくなければｍｐ3ﾌﾟﾚｲﾔｰに繋がずに、コードはシャツの中に入れておけばいい
さらに濃い目のｸﾞﾗｻﾝでもしてれば完璧

>>642の気持ちはまぁ分かる
俺もジム行くなら筋トレしかしないし

でもこれはジム以外に運動する
時間が作れる事前提の話だからな〜
多分本人もそのタイプなんだろ

>>657を解読。
公園に入ろうとしていると、バンバンという音が聞こえてきた。
誰かが公園で、野球の素振りをしているのかと思って、警戒もせずに、公園内に入った。そうすると、バンバンという音は、よく聞くとガンガンという音だった。
公園に入って周りを見ると、自分の近くに1.5mぐらいの棒を持った人がいた。
これは何かおかしいぞ、野球の素振りの練習ではないな、と思った私は、その人を刺激しないように、自然な感じで公園を出た。
ってことだよね。

確かに、ちょっと分かりにくいね。

バンバンとガンガンは単なるちょっとした書き間違いだろ。

毎日自分の走ってるコースの距離を、
ジョギングシュミレーターで測ってみたらたったの2kmだった。
走り初めて2週間だけど何とか途中で歩かず走れるようになったし
これからどんどん距離伸ばせていけたらいいなー。

>>665
もう少し頑張って30分は走ろうよ

>>666
ですね！がんばります。

最初のうちは苦しくなったら歩いたらいいよ。
すぐに今まで歩いてたところを走って通過できるようになる。

ていうか歩く方がきつい。
自転車で立ちこぎするような急勾配の上り坂も走る方が楽。

そりゃ普通じゃない。

歩くほうが、心拍数が低くて楽だと思うけど。

一般的には辛くなったら歩いて回復したらまた走るだよね。

主に精神面のことじゃないか？
平地でもちんたらとウォーキングしてると進むのが遅すぎて
私はイライラするよ
走れば半分くらいの時間で目的地に着くし、走りたい気分だけど
日常生活で汗かいちゃうのがまずいからしないだけで
山だって歩いて登るよりトレイルランで走って登りたいから気持ちが
なんとなくわかるよ

それなら「精神的に辛い」って言ってくれよ。

私に言われても困るけどｗ、上り坂も走る方が楽なんていう奴は
実際、肉体的にもそれほどキツイとは感じてないと思うし

うーん、精神的にもだけど上るときに使う筋肉が違うからなのか
体力的に疲労を感じちゃうんだ。
走ってても延々登れちゃうし、そんなにきつくもない。
あ、雨だ。

もっと分かりやすく言えば低い高さの踏み台昇降を上り下りしてるような
そんな感覚かな。もうこの話はどうでもいいね。

お昼が味噌汁とご飯だけで空腹我慢できずにスナック菓子食べてしまった
その時は満たされてたんだけどもう少しご飯食べておけばよかった。。。
最近、夜涼しいから降らない事を祈りつつ夜を待って走ろう

20歳越えてジョギングを始めて身長伸びた人っているのかな・・・

あ、俺1.5センチ〜2センチくらいたぶん伸びたと思う。
足先からつま先までのストレッチとO脚が治ってきたのと
あとはやっぱり痩せてスマートに見えるから
2年前の友人と久しぶりに会ったら「５センチくらい伸びた！？」
とか言われるしｗ

ﾉ
33か4で始めて171cmが173cmになりますた
体重は94から81くらいに落ちた頃のお話

今日も6km走ってきたなり
俺乙
おまいら乙

ちょっくら走ってくるか。

調子に乗って10�q連発したらくるぶし辺りが痛くなったorz
まだ気持ちに筋力がついてきてない感じ
サポーター使った方がいいのかな？

へ〜やっぱり伸びるもんなんだね
20歳で始めて脛ばっかり痛い
3ヶ月経つけど　これから伸びるのかな・・・

>>683
膝周りとかなら分るけどくるぶしは単に
捻ったとかじゃないかと思う。
まあ本人しか本当の所は分らんが。

>>683
>10�q連発
ってどういうこと？

みんなよく一度走りに出てやめる勇気があるね、すごいと思う。
自分は一度出てやめたら二度と走れなくなるんじゃないかとどうしてもやめられない。
一度足をくじいて転倒したけど走り続けて腫れてる感覚もわかったけどいつもどおり走った。
それでも毎日走れないけど。

>>687
いえいえ、あなたのほうがすごいですよ。ある意味。

雑炊の下ごしらえも終わったし軽く行ってみるよん。
次の給料で新しいシューズ買うので今からwktk中。

身体・健康板ジョグスレで下記書き込みしたヤツが叩かれています！

>そんな距離毎日走る暇なんのかよ｡学生かﾆｰﾄか?

腹筋腕立てやるとしたら
ジョギング前？後？
どっちのが総合効果で効率よい？

んー今日はハムストリングが張ってるんであんま走りたくないんだけど
明日の天気考えたら走りに行こうかなぁ。

>>691
ジョギング前。

前か・・・
根拠はわからんがサンクス

ダイエットにはスロトレは有酸素の前がいいと立証されてるらしいね

根拠があるのねサンクス
今から軽く筋トレしてからジョギング3日目行ってくるわ
体力ないからほぼウォーキングだけど
通行人がいたら走り出し
他のジョギンガーが来たら靴紐直すふりして先に行かす

＞ダイエットにはスロトレは

・・・には・・・は、で読みにくい。

書き直して。

ダイエットにはスロトレを有酸素の前にするのがいいと立証されてるらしいね

>>697
日本語でおｋ

別に抜かれたって良いじゃないか人間だもの。

ちゃんと飯食って筋トレしてジョグしてってやってたんだけど体重が中々減らなかった
で、ちょっと大きな仕事が入ったから忙しくなって飯もろくに食わずに4日間筋トレ・ジョグ休んだら3kg減っててﾜﾛﾀｗ
何だコレ筋肉落ちたのか？
飯を減らすのが一番落ちるなぁ〜

愛ちゃんかわいいな

飯を減らすのが一番落ちるけどそれは一番早い死への近道。

今日、雨降って走れないのに、食いすぎたー；；

ジョギング前に腹筋とかやると、いい具合に体がほぐれるからいつもやってる

10月には足立区の10Kマラソンに挑戦するってのに先週末はジョグさぼってしまった。今週はがんばるぞ。

夜止めて朝ジョグに戻すかな。
話もしたこと無いけど、常連さん達の顔ぶれ見るとホッとするし
おぉー続いてるな！って、何つーか、嬉しくなるんだよねー。

もうすぐスレタイ80�qか〜

http://art10.photozou.jp/pub/186/180186/photo/11935613.v1219233332.jpg

一時間走りまくって0.5、サウナで0.5落として
そのまんま何も食わないで寝たら起きた時に1.1くらい落ちてるよね？
ダメなのは承知の上

>>710
半々くらいで戻ってるかと。
体重は水分の出入りだけではないゆえ

かなりゆーっくり45分くらい走ったり歩いたりしています。何だかひざ下だけで
走っている感じ。腕をリズミカルに振るほどスピードだすとすぐバテます。
つらくなればすぐ歩いてしまうし、なんかダメダメだ…。
でも今夜スレのぞいて、明日は｢楽しく｣運動しようと思った。

>>711
その場合何故戻るの？理屈がわからん

皿の下辺りが痛くて歩いた。物足りない。
何日位で走れるようになるんだろう？

>>713
乾いたからだが大気中の水分を吸収するのだよ

>>715それでも0.5も戻るのか？

くすくす

ふぅ〜気持ちよかった！
やっぱりジョグは良いね
休んでたからか軽やかに走れた気がする
筋トレは辛かったけどジョグは気持ちよかった
やっぱ休養は必要だな

筋トレ併用組ですが いい感じに体重が増えてきますた

166センチ44キロ→(３ヶ月)→48キロで筋肉が安定して引き締まっきている感じ。
胸の位置が高くなり
背中が後ろ反りに狭くなってきているので
意識してなかったけどバストアップにも効果が出ている模様です。

哀しいながら 脚がムキムキに角張ってきてるので
しばらくウォーキングに変えてほぐしたほうがいいかな…と悩み中。
景色が流れるのが遅くなると退屈だろうな…。

>>719
体重を増やそうと思ってるの？
ウエイトトレーニング板のほうがいいかも。

http://sports11.2ch.net/muscle/

休んだ次の日と酒飲んだ次の日のジョグは身体の軽さが違う

>>719
筋量を落としたいなら食わないのが一番
たんぱく質の摂取量が足りないと筋肉から栄養を摂ろうとするからね

ってかダイエットｽﾚなんだからちょっとは考えろよ>>720みたいな嫉妬ｶｽが沸くだろ？

>>720
筋肉は代謝を上げてくれる重要な器官だからね。
ここはタイムを競うスポーツ板じゃなくダイエット板だから、何の問題もないと思うんだが。

>>720 ありがとうございます 参考に飛んできます


体重を増やすのが目標ではなく、単純に見た目を痩せさせたいので
やっと筋肉がついてきたのが嬉しいです…てな報告でした。

時間を延ばしたり 走りにでる周期を早くしたりすれば
ある程度体重が増えたところから徐々に減っていく、と聞いたのですが
ジョグ歴の長い方々はどんな具合なのでしょうか。

いつも10km60分でちんたら走ってたけど
40分でも走れるもんだな

走ってきた。
一ヶ月さぼると、もう元の体力ゼロに戻っちゃうな。

>>717
何で無意味なレスするんだ？
実際大気吸収くらいでそこまで影響ないでしょ。せいぜい0.1とかじゃないの？

それはごもっともれすけどのんの考えは違うのれす

>>722 >>723 ありがとうございます＆すみませんです…

走るのは楽しいから
気持ちに任せてどんどんこなしてしまうけど
綺麗にボディメイクするには抑制と上手な調整が必要になりますね。
実際にうらやましがってくれるひとが出るくらいまで頑張ります(･∀･)ﾉ

野菜中心にしてプロテインお休みかな…。
明日は大雨注意報なので計画を練ろう。

いやーお盆過ぎてイッキに夜気温下がるようになって走りやすい走りやすいｗ

>>727
>せいぜい0.1とかじゃないの
測定したの？

>>728
それなんのネタだっけ？

>>732
たぶん、反町ジャパンの本田

>>733
そっか。俺が想像してたのと違ってた
ありがとん

>>731
測定すると普通寝る前測った体重より起きた時の方が0.3ほど低くない？
それを考慮した上で、大気からの水分だけで体重が増えるとすると
とんでもない量吸う事になるよね？
0.5も戻るって異常じゃない？

涼しくなったなー。その分無意味スピード出してしまってしんどいや。
久々に帽子無しで走ったが汗を手で３０回くらいぬぐった。帽子あると５回くらいで済むのでやっぱ全然ちがうね。

岩手超寒いよ
もう長袖長ズボンで着込んで走るよ

東北・北海道の人って
雪ふったらどこで走るんだろう…
てゆうかどうしよう冬

>>735
0.5くらいはかり方1つでかわっちゃうもんですぜ
電子だと特に、乗る位置の微妙なずれとかで

アナログはしらん

>>737俺も岩手県
>>738今そういう話全くしてないじゃん…

>>735が使っている体重計ってどんなの使っているんだろ
医療用のすごく高くて誤差がないやつなんだろうね

雑多な都会住みだからマシだけど、寒くなると途中で下手に休憩したりペースを落として休んだりすると、
汗で体の熱奪われて寒いのなんの。つべてーし。
雪の地域の人は、早く雪溶けてくれ〜ってレスがあるよ。みんなあまり走ってないみたい。

今は誤差の話してるんじゃないと思うよ。

ジョグノートのサイト落ちてる？

しばらく待て。

やっぱり100g単位のダイエットはたいへんだな…。

うん。重いだけみたい

>>739
ごめん凄い適当に読んでた誤差じゃなかった

ところで雪地獄のときはどうやってはしってるの？

>>727
そりゃここは質問スレじゃねーからな
みんな好き勝手にしゃべるさ

>>740なんで誤差の話になるの…全く無関係だよね

単純に、サウナや、サウナスーツでの走り込み等をした後
そのまま寝れば、起きた時は寝た時より増えてる、という事ないよね？という話です。
サウナ、サウナスーツが一時的なものというのは知った上での質問です。

それで、『そのやり方で１キロ痩せても大気の水分吸収するだけで半分（ここで0，5という数字が出ただけ）は戻る』という意見出てその真偽を聞いていたの。

>>738-739
俺も岩手ｗ

本当､冬になったらどうしよう(´・ω・｀)

>>747あきらめるしかないｗ冬の朝のジョギングは最高
>>748ジョギング関係だったからここで質問したら思わぬ方向に行ったんだ。
ごめんよ。もう移動するべきだね

>>749
お前真面目なのは良いけど、馬鹿なんだからさ、一々釣られないように心がけた方が良いよ
大気の水分吸収できるようなカラカラの人間なんてミイラぐらいのもんだ

>>749
いやうんだからごめんｗｗｗ


>>750
岩手県民なにげにいたんだねｗ
冬のジムってすげー混んでるしさー。
今から憂鬱
といいつつも、それ以前に自分は膝の痛みをなおさないとorz

やっと結論。
>>717の「くすくす」はそういう意味だったんです。

北国は冬は雪とか大変そうだな
都会はあんま降らないけど

あ〜ぁ！やっちまったな！
今から寝ても、朝ラン可能な睡眠時間はたったの4時間前後orz
睡眠4時間未満で8〜10KMと4時間で4KMと、どっちがいいものか・・・？

>サウナスーツが一時的なものというのは知った上での質問です

一時的なものじゃないよ
発汗による二次的効果を考えると、無駄じゃない。

サウナスーツは秋冬向けだろう
夏に着たら脱水症状まっしぐら

>>757
＞発汗による二次的効果
何それ？

>>752全然気付かなかったｗ結構個人的には深刻な問題だったから判断能力がにぶってた
>>753それはお前へのレスじゃないｗ
>>757無駄な論争を避けるために極論的に書いたんだ
じゃあ邪魔してごめん。さよなら

>>760
走れ！フォレストガンプ！

>>757
サウナは長期的にどんな効果があるの？

冬は自部屋の
布団の上で
テレビを見ながら
ジョグ。前後左右に
動かずその場だけでジョグ。

>>759
ミネラル喪失による倦怠感と発熱による熱中症の事だね
どっちも食ってなんかいられなくなるから痩せるってことじゃないの？

ここで「新陳代謝」を持ち出すと、例の馬鹿が出てくるからな・・・

雪降ると寒い以前に道が滑って走りようがないのがねぇ。。。
雪が降ったら近くのジム通いに変更せざるを得ないから
どうしても春まで体力維持が難しい

>>765
いやちゃんとしたソース持ってくれば君のいう汗による二次的効果は立証できるでしょ？
それが出来ないから逃げてるだけにしか見えないんだけどね
馬鹿がどうのと言う前に論拠を示した方が建設的だと思うけどね
まぁ馬鹿には無理だと思うから、君が馬鹿ならごめんなさいなんだけどｗ

よく分からない。
数字にこだわるなぁ。
私みたいに見た目をスリムにしたいわけではないのか。
うむ。そうか。

ID:W/Lumkf4 ID:W/Lumkf4 ID:W/Lumkf4

私はジョギングや運動が大嫌いで、いつも車を使っています…

でも体重３５キロだから良いや(*^▽^*)

スルー検定試験開始

ジョギングはじめてから風呂に入ると足がやけどの水ぶくれみたいに白くなります。
皮がむけるような水ぶくれではないです。急に長距離歩いたりして中に水があるみたいな水ぶくれではなく
水が入る余地は無くただ白くなります。たまに手にもなることがある。
皆さんも走るとなりますか？

足（脚）のどの辺りですか？

単にふやけてるだけじゃないの？ｗ

それただ皮の厚いところがふやけてるだけだろ

いまから初ジョグいってきます。22歳女、67キロ。
体重による足への負担が心配です。

きつくない程度に走るんだよ。てくてく歩きのような感じになってもいから
絶対に無理しないこと。
みんなその段階を踏んで長く楽しく走れるようになった人たちばかり。

>>776
走り始めに無理するとかなりの確率で膝やって走れなくなるから
よく自分の脚と相談してね。

しかし今日は涼しいな、気分良く走れたよ。

>>776です。アドバイスありがとうございます。
それなのに、帰ってきてしまいました。５分走ったら５分歩くを繰り返して、一時間は続けようと思ったのですが、
深い呼吸に気をつけて走っていたらブラジャーのホックが壊れてしまい走って帰ってきました…。
スポーツブラは必須ですね。肺活量が勝るとは思いませんでした。
しかし帰路の方が走りやすかった！
５年振りに走ったら気持ちよかったです。

今朝は8月で一番走りやすかったな
気持ちよかった

>>779
俺が二人羽織りで後ろから乳を押さえて走ってやるゾ
どんなに速くても必ず離さない。
必ずな。

>>776
ランニングシューズを履いて走ったのかな？
普通のスニーカーで走ったりすると膝壊すよ

ずいぶんみんな優しいんだなｗ

皆、エロおやじだからな…

基本女のレスには優しいよねｗ

>>785
基本、女って書く人ってかまってちゃんじゃない？
あえて書く必要ない

22才で67キロ？
身長180センチですか？

昨日の夜は雨で走れなかったから朝走ろうと出たら体が動かない・・。
1時間前に起きて体を慣らすプラスもっと準備体操が必要だ！
明日はもっと早く起きるぞー。

O.K.お前ら落ち着いて聞いてくれ
上のほうのレスに出てきた単語から俺はこんな言葉を連想してしまった

「チンチン大社」

>>788
休養もトレーニングの重要な要素だよ

本を読んでLSDだと長時間走れるかな、と
今日は運動公園で意識的にゆっくり走った。
いいペースで40分走ったところで、足の中指の爪が人差し指に当たって痛みがあり断念。
血が靴下にも滲んでた。
靴が合わないのかなあ。
いいかんじで一時間ぐらい走れそうだったのに…残念。

>>791
5本指ソックスがいいよ。

>>772
ただの水虫。シューズ洗え。

水虫・・・・銭湯やジムの風呂マットは要注意だ！
家族にいたらあきらめろ！

皮膚の中に水虫菌がいれば水虫。
いなければ、タダのカブレ。

水虫菌がいるかどうか見分けるにはどうすれば…？

>>796
病院行けばすぐわかるよ
今の処方薬優れてるみたい

つめの中が水虫になると大変だ。

きゃんタマ擦れて痛ぇ

生まれて初めてジョギングの途中で吐き気がした
水分補給したのに　　怖いわぁ・・・

>>796
水虫の薬を買ってきて
ぬって治ったら水虫だw

子供の足の皮がベロベロむけたことがありました。
水膨れみたいなのがあったのですが、医者に見せたらば、一時的に足が腫れて、
腫れがひいたあと、皮下に汗がたまったためで水虫ではないといわれたことがあります。
検査しましたが菌も出ませんでした、
かなり派手にむけていました。
こういう例もあるということで。

走る→腹減る→食う→太る→走る。
どうすればいんだよ、この悪循環。

走った後の空腹はプロテインや寒天などで済ませばいい。
あとの食事はちゃんととる。

いや、そう言う人いるけど、それは走らなくても、ストレスとか一食でたくさん食べて吸収率がいいとかで、
悪循環になると思うw　
自分の場合。２、３日気合で食事管理徹底して我慢すると、毎日走ってても、胃が普通のダイエットと同じく対応する。
でも１度でもバカ食いすると、また少食がデフォになるまで２、３日我慢しなきゃならない。

あ、>>803宛てね。

>>803
高脂肪低糖質食がいいぞ

食ってすぐ走るようにすれば気持ち悪くなって腹が減らない

食う→走る→腹減らない→やせる→食う
ちょっと変えれば好循環。

食事が心配なら距離を伸ばせば？
とにかく走れるだけ走れば大丈夫だよ。

距離を伸ばすとバカ食いしたくなるんだよ
>>805が書いてる通り一度のバカ食いの後の状態で
今週まさに苦しんでるｗ
走ってるから太ることはないけど、なんだかな〜
運動して体が欲してるんだから食べてもいいのかもしれないけど
どれだけ食べていいかもよくわからん

>>810
どれだけ食べて良いのかわからんなら
カロリー計算してみては…ｗ

ただバカ食いになると辛いのは良くわかる。
そしてそんなときのカロリー計算はストレスになるだけだというのも良くわかるorz

ダイエット目的の人が安易に距離のばすと
膝痛めるから注意してね(´･ω･`)ﾉｼ

カロリー計算はしたほうがいいよ。
飲み会とかない限りは、一日２０００キロカロリー以内には抑えてる。

>>811
安易に距離を伸ばして膝を壊し、休養３週間目だ。
治らねぇ・・・体重は増えていくぅ・・・。

>>813
おおお同士よ、じぶんも三週目です。
直らずストレスで体重は増えていくばかり…｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
どれだけジョギングによりストレス発散できてたか身にしみました

雨ふってくんなよバカ！

青信号の横断歩道に入り込んだ車の
フロント踏み越えていったジョガー見た。
同じ方向に走ってたけどもちろんコース変えました。

嵐の中我は行くぞ!!

>>811>>812
すでに痩せきっていて選手並に走れるタイプの人は
世間一般の人に当てはまるカロリーとはチョット違うんだって

俺は1日、3000カロリーぐらい食べてる。ジョギングする日は土日で15〜18kmぐらい。最近腹が減りすぎて食いまくってしまう。まだ体重は増えてないけど腹に肉がついてきたかも…

>>808
おれも最近それに気づいたけどめちゃくちゃ胃に悪そうじゃないか？
長く続けてたら胃下垂になりそうな気がする。

茅ケ崎だけど雨と雷が凄い。
屋根下で縄跳びだけにしとく。

運動できなくて、体重が増える・・・って人は、
ジョグと同時に食生活も見直した方がいいんじゃなかろうか。

行ってきた。週末全国的に荒れ模様らしいので今は逃せない。

>>821
ノ 15分程走ってUターンした。

個人的なダイエット体験から言うと
食生活と規則正しい生活が基本で、運動はそれほどハードにしなくても
長期間続けるとかなり痩せたよ

>>825
当たり前のことだよな
ここ以外のスレだと当たり前じゃないんだがw

調整が難しいよ。
体重は永久に減り続ける訳じゃないからね。

>>808
オレは逆パターンです。
会社から帰って、おなかすいてるけどVAAMを1本だけ飲んで走りに出て、
帰ってくると空腹感がなくなってるんで、そのまま寝る。
朝食は食べない生活を30年くらい続けてるので、結果的に昼食だけの状態。
昼食は普通に採るけど、こんな生活で毎日毎日、0.8Kgくらいづつ確実に
体重が減ってるよ。なんかボクサーみたいな生活だけど、べつに苦しくないし
むしろ楽しい。

>>825
ですよね。脂肪を減らして標準体型に近づけようとするためには、
基本は食事だって、保健師の姉に口酸っぱく言われるよ。

そしてこっそりお菓子食べてなかなか体重が落ちない。

>>825
体力があって食事制限したくない人は運動強度上げるし、運動強度上げるだけの体力がない人は食事制限の割合を強くするしかない。
好きなものを飲み食いしながらスリムな体型維持してる住人もいれば、腹ペコなのに腹ボテな体型抱えてストレス溜めてる住人もいる。
このスレでいう体力あるなしは10kmを毎日特に故障もせずに走れるかどうかか別れ道の様に思う。
一口にダイエットといっても大違いだよね。

ヘッドフォンから音が出なくなった
今年もう3つ目だわ。。。。

>>829
そのおねーちゃんが太ってたら笑える。

>>828
一週間で5．6kg、１ヶ月で24kg痩せる生活が楽しいって…相当な巨デブ？
3kg減量が目標の俺には予想できん生活だわ。

>>831
汗が乾けば元通りだったが。

標準体重なら週に1kgでも落ちてれば上出来だよな

>>828
どんだけ巨なんだよｗ

その落ち方、俺だと80日で体重0kgになるぞｗ

>>833
ずっとこのペースで痩せ続けるわけないでしょ。今は痩せる時期なだけ。
今週だけで５キロ痩せた。食わないで走ってるんだから痩せて当たり前。
デブで悪かったな。

世界仰天ニュースの加藤大みたいな感じか？

30年、昼食だけしかとらない生活を続けるとこんなに太るってことか…

頑張って痩せても皮膚が伸びてて醜い身体になるのは嫌だな…

痩せるからって無理なダイエットしてたら体壊すよ
禿スイッチ入ったらどうにもならんし
辞めた方が良い

１ヵ月に３キロ以上減量すると内臓に負担がかかって
危険が増えると医者が言っていたよ。

デブの嫉妬は本当に醜いな。

そして標準体重付近になると痩せなくなってリバウンドしたり過食したりで摂食障害になるんだよな。
なんか行く末が見える。

禿げスイッチなど存在しないw

>>844
いやジョグの習慣が付いてりゃソレは無いだろ
でも無理するとダメージは負う
それが蓄積されるとヤバイってのは変わらない
無理なダイエットは危ないからやるなら心してやろう

>>845
20代後半になると1年でズルっとハゲ散らかす奴が居る
これはマジだからな
それまで髪の量も太さも常人以上だったのに、社会人（ブラックｗ）になって1年で薄らハゲになっちゃった友達見て戦慄を覚えたよ
睡眠と適度な運動とバランスのとれた食事は大切だ

>>844
それはなかった

>>847
待ってくれ

>>846
落ちなくなって、リバウンドしはじめたらジョギング習慣も無くなるに1000点

>>803
オレも相当悩んだ。あらゆるパターンを試してみた。
結局晩飯前にジョグすることにした。１０時くらいに晩飯。
ダイエット的にはどうかだがこうしないと空腹で眠れん。
苦肉なのよ。炭水化物をへらすと腹が減りすぎるに本当に苦労しているわ。

皆さんシューズは専用の使ってますか？
ジョギング40分くらいなら普通のシューズでもいいですよね

>>852
たくさん釣れるといいですね

>>847
ハゲはどうしようもなく遺伝。
オヤジやじいちゃんがハゲてるなら、早めに心の準備した方がいい。
逆に遺伝的に大丈夫なら無理なダイエットで一時的に細くなったり薄くなったりしても、戻るから安心してくれ。
一番顕著な例が、フサフサの喫煙者とズルムケの非喫煙者。
あれだけ体に悪い煙草（と言われている）ですらこの結果。

>>852
準備不足で故障するのは君の足なんだ。そのつもりでどうぞ。

ここは意地悪な人しかいませんね

>>851
腹に何か入れないと眠れないのはよくある事だけど、食べる量が問題になる事は多い。
特に、昼飯食ってから１０時間も絶食して、運動で更に空腹になった後に食べているなら、
食べ過ぎている可能性が高く、太りやすいと思う。
出来れば、夕方に軽く食べておいて、寝る前に食べる量を減らした方が、減量には良いと思う。

>>856
気にスンナ

おれは安物すスニーカーで膝痛めて
休養＆専用のスニーカーを使い出してからはなんともなくなったよ

安物使ってたころは40〜50分くらいだった

夜は早めに食うか炭水化物減らした方が確実に痩せる

キロ３分ペースで走るならともかく
安い靴でちんたら走って膝痛めるのは
走り方が下手か筋力不足

ネタにマジレスすると、ジョギング専用スニーカーなんてない。
40分（7、8km？）走るなら通常のいわゆる、運動靴よりジョギング用シューズがベスト。
まあ距離が伸びる＆ジョグにハマるに従ってアイテムにも気を使うだろうけど。

>>859
定石だと思ふ

定石て言葉
囲碁やめて１０年、久しぶりに聞いた…
懐かしいなあ

でも中学のころとかって適当な靴でマラソンとか走らされてたよな

>>856
俺ナイキ社員だけど　ナイキ商品買ったら膝壊さないよ

>>864
あくまでもベストって程度だからな。
若かったり、筋力が充分あるなら普通の運動靴でおっけだろ。
ブタと運動不足は除くが。

>>803
食うの所を、千切りキャベツにすればOK

はだざむ！
先週秋の匂いがしたって書いたら軽く笑われたけど、今週はＯＫだろ！
鈴虫かコオオロギか知らんがリーリー鳴いてた。

10kmを１時間ってＬＳＤ？

>>865
そのとおり！
俺は、ナイキはドライフィットシャツしかもっていないけど、これを着て走ると膝が痛いの治ったよ。

脚とケツ、細くなる？

ケツは明らかに締まるよ
脚は自分の場合元々細いので微妙っす

全身引き締まるよ

>>869
テンプレ>>4の浅井えり子の本を読んでみな。
走り始めたばかりで、そのペースがすごく楽で1時間ならそれでいいんじゃない。
心拍計で測定しながら走るのが一番わかりやすいと思うけどね。

人によりけりだけど、普通はジョギングと言われるんじゃないでしょうか。

>>856この板全体が類い稀なる短気ズムで成り立ってるよ
でもそれが心地よくなるｗ

>>858
ありがとうございます
部活の時から今まで平気だったので、気にしてなかったんですが
様子を見て買い替えようと思います

健康で若かったら普通の運動靴でも平気な人は平気なんですね

汗かき仕様の重装備の人抜いたら
もの凄く必死で追いかけてきた。
たまにこういう人に遭遇するけどなんだろうね？
結局途中で燃料切れみたいに失速していったが
倒れて無いか心配になってもう一周してしまった。

>>877
直ぐ根を上げてブクブク太るタイプなんだからほっといてやれよ

無い筋力を振り絞って上に蹴り上げて
着地の衝撃を大きくしているのを見るとねえ

この時期にウィンドブレーカーやサウナスーツ着てるのはデブばかりだよな。
いい加減汗をかいても（ｒｙ…、気づいてもいい頃だとは思う。
まあ自己責任なんで知った事ではないけど。

>>877
居るねぇ。俺も何回も会ってるよ。
そのタイプって競り負けたらコース変えるのか
走るの止めちゃうのか知らないけど２度と見なくなる。

たまに同じくらいのペースのやつと並んでしまって楽しいことになる
勝つか負けるか
いつもだったらだるいが、たまになら楽しい

あの〜身長165.5ｃｍで体重55キロってスペック聞いてどう思いますか？
十ヶ月かけて四キロ痩せたんです。

身長体重聞いただけでスリムだなとか判断は普通難しいんジャマイカ？
スリムっぽいとおもったけどさ。

デブですね

>>860
せめてその根拠をしめそうなバカ乙

徐々にウォーキングに戻すことに決めて
ジョグ後にデューク更家みたいな歩きをｷﾒｷﾒしてきたら
左足のかかとが巨大なアザになって紫に変色してた…

泣きながら寝るぽ

>>887
マネをしたら失敗してかかとが腫れたとはっきり書くべきだ

坂道ダッシュなかなかいいぞ。
走るコツつかめるよ。
坂道でリラックスして足を運ぶだけの姿勢を平坦地に応用する。

という話を聞いたことがあったけどなるほどと思った。

今日で二週間目。
タイム意識して二キロ走り徒歩二分、好きなペースで一キロ走り早歩き三分と腹筋ひねり体操、ラストに一キロ走る をやってます。
一週間目から走るのが楽しくなり、時には連続で四キロ走ったりもできるようになりました。
体型がいい感じに絞れてくるのも楽しい。
食事は一日１０００キロカロリーに抑えてます。

>>889
面白そうな話。足速くなるの？それ

>>891
タイムの話はあまりしたくはないけど、一か月前までは1キロ3分50秒前後が
精一杯だった。
10日くらい前から坂道ダッシュ取り入れるようになったんだけど、次の日の
平坦地のジョグがとにかく楽ちんだったので途中1キロ試走してみたら
3分29秒で走れてた。たった1日なのでびっくりしたし走り方も足が前に伸びて
ストライドが全く違う。
で、昨日も計ってみたけど3分16秒くらいだった。とりあえず限界が見えてきたけど
いやー楽だよほんとに。タイムが速い方が楽に感じるってどういうことよ？
って感じなんだけど体が覚えるんだろうね、坂道ダッシュすることでストライドの
広さをここまで伸ばせばこんだけタイムは縮まるというのを。
走り方も無駄な力を入れないで自然にピッチを上げれるようになったし
やっぱりストライドの広さの違いに走りながらびっくりする。これ俺か？って。

あ、でも日頃から鍛えてる人じゃないと坂道ダッシュはお勧めしない。
下りでリラックスしてるとは言っても膝への衝撃は平坦地とは大きく違う。
雲泥の差までは言わないけど、走り慣れてない人がいきなり走ったら
膝壊すなあって思う。
膝周りの筋力がついたら大丈夫だと確信できるけどそれまでは飛ばさない方がいい。
その判断は自分の膝に聞くしかない。
俺はこのくらいに坂道なら余裕で行ける、という確信があったから練習に取り入れた。

あ、あとストレッチ。これがものすごく大事。
膝周りとかハムストリングとか足首とか足首裏とか、
とにかく稼働域を常に意識して広げるストレッチを必ず取り入れないと
絶対に膝壊すと思う。以前の俺はストレッチせずに走ってたけど
全然違う、バランスがね。
よくおじさんとかおばさんがジョギングしてるの見るけど体硬い人が
多いなあといつも思う。特に背中とか猫背のままだったり肩が前に
突き出てたり首が飛松みたいになってたり。
足もひどいよね。中心線なんてお構いなしにガニ股でｼﾞｮｸﾞとか
絶対ストレッチしてないし重要性わかってないよと思う。
ほんとに膝壊したくないならストレッチは時間かけてするべき。

あと補強。これもものすごく大事だった。腹筋、背筋、腕立て、懸垂。
俺はこれだけは毎日欠かさずやるようになった。ここひと月くらいだけど。
タイムが一気に伸びたのはこれもあるね。
後半の腕ふりが苦痛じゃなくなったしそれどころか腕ふりを意識して調整して
ピッチを自在に操るようになった。意外と楽しいこれが。

連投ｳｻﾞｽ

>>ALL
要は坂道のインターバルと自重筋トレを取り入れたというだけの話だった。
飛ばしてＯｋ

>>897
もっと大事なこと書いてるぞ。読まないと怪我するから書いた。

要は競馬の坂路みたいなもんだろ

躁病で教えたがりな人って、｢あと｣って連発して、結局何が言いたいのかがサッパリ分からんよねｗ

二キロを八分五十秒台で通過してますが、高校生陸上部ランナーと比べどのくらい遅いのでしょうか？

日本に高校生陸上部ランナーが何人いると思ってる訳？
目の前の箱で調べろや

何キロをキロ何分で走るのか。
1kmだとか、2kmを何分だとか書き連ねられても判断出来ない。

坂道ダッシュ、補強、ストレッチ、改めて大事さを認識した。
連騰が大変ためになりました。

久々にハンガーノックでやられた・・・
ケチってバナナ半分じゃ足りなかったかな
今度からちゃんと１本喰おう。

あと小銭も持ち歩こうと思います・・・

坂はキックだけでは上れないからいい練習になるよな
良いことが書いてあるから、常駐自演厨よりは1000倍まし

坂道ダッシュって上りですか？下りですか？

昨夜のゲリラ豪雨の中、走れなかったんで公営のジムでトレッドミルというのを初めて使った。
意外に硬く、フラットなのね。 動く歩道の様にもっと柔らかくてふんわかしてるものだと思ってた。
慣れていないからだろうけど、最初のうちは前後の位置取りより左右にフラつくのが気になるね。
これ少しやってると左右バランスの矯正になるかもしれなから、たまには使ってみようと思う。

今朝は涼しかった！いつもお肌の大敵だった朝日も雲に隠れてくれてたし。
でも発汗がいつもの半分程度に感じて不完全燃焼な気分に。
このまま秋が来て冬が来たら、30分4〜5km程度のジョグでは全く汗かかないのだろうか？モチ下がりそうで心配。

>>908

>>893 に
＞下りでリラックスしてるとは言っても膝への衝撃は平坦地とは大きく違う。
とある。

マジレスすると、スピード上げたいなら坂道ダッシュよりインターバルの方が効果的。
かなりキツいが400m×10とか。
更にいえば補強も自重よりは器具筋トレの方が効果的だし、ストレッチなんかはテンプレに載せてる位当たり前。
まあ自分の出来る範囲でやればいい程度だが、どっちにしろ3連投してまでグダグダ語る内容でもない。

坂道は十分走る筋力付いてからね。
走り始めで挑戦すると膝やるよ。

ジョギング始めて4ヶ月。足が太くなってきた！これってドンドン太くなっていくの？ジョギングやめたら細くなる？細いパンツが履けなくなりそうだ。

>>912
400m×10ってゲロ吐けるレベルだろｗ

>>854
＞オヤジやじいちゃんがハゲてるなら
無知ｗ

>>911
下りでダッシュって怖いですよね

>>907に
＞坂はキックだけでは上れないからいい練習になるよな

って書いてるからどっちか分からなかった

>>916
亀レスしてまで必死にどうした？ｗ
図星で思い当たる節でもあったのか？

>>916
合掌。
強く生きて欲しい。

ここって急に陸上板になったのかい？

>>918
ハハハッハゲちゃうわ！

ハゲは母系遺伝じゃないの？
俺はそのおかげで助かった

>>922
両方あるんじゃないか？
どっちが強く遺伝するか分からんけど、父親のハゲ遺伝子はかなり強力な印象だな。
それより、20代や30代でハゲちゃうとダイエットどころじゃないだろうな…

>>923
無知２ｗ

男性ホルモンが関係するけど母方の遺伝だよ

>924
そう怯えるな、ハゲ。
見苦しい。

起床
トイレ後体重・体脂肪率測定
ジョギングウェアに着替え軽い準備運動
ジョギング15km
腕立て・腹筋等軽い筋トレ
ストレッチ
シャワー
朝飯


てなことを朝六時起きでやって、終わったのが十時だった訳だが
こりゃ普通の勤め人には無理だな　ニート万歳

>>927
５ｋぐらいにしとけばなんとか・・・

朝走りに行く格好で寝て、筋トレは夜やれば問題ないでしょ

ハゲは母方のジイさんが一番影響を与えるのだろ。

いい加減ハゲズラ板へ逝けと

>>931
ごめんなさい。これが最後
ハゲヅラ板ではジョギングはハゲに効くといわれているよ

健康過ぎるがゆえに自己免疫が自分の毛根を攻撃してしまうハゲ
もあるらしい。
この場合、ステロイド等を飲んで自分の身体を、あえて痛めつけ
自己免疫を移動させたりと・・ハゲは謎が多い。

>>893
俺も坂道ダッシュやってみるわ
ありがと

>>932
東国原知事とか見りゃ都市伝説だって分かるだろ。

>>935
スゲェｗｗｗ
納得しすぎてワロタ

ハゲが気になる人はジョギングするなということか・・・

たまに見かけるんだけど、
背中の部分に8の字の形をしたヒモが通してあるシャツってあるよね。
あれは姿勢を良くするためにあるのかな。
安いのを捜してるんだけど通販の写真は大抵背面の写真が載ってないわ。

去年との温度差
ttp://www.weather-eye.com/amedas_graph/index.html

膝を痛めて週５日から今は週２日に
暑さも落ち着いてきたのにモチが上がらない

皆さんモチ向上どうしてます？

鏡を見るのだ！

鏡モチ

森 絵都 の　「ラン」って小説おもしろかったよ
読んで走るんだっ

>>940
ラン関係の小説、雑誌や映画なんか読んだり見たりすればやる気になる！

>>943
おれも読んだ。
　・死後の世界
　・いじめ
が無ければもっと面白く読めた。

こっちは大雨。しかもさっきカマ掘られて首が痛い。
おまいら見舞金よこせ。

>>946
大雨ってどこだ？

164/67/35%のﾋﾟｻﾞが今日から頑張ります。

>>946
これを機に車を辞めて歩くんだジョーイ

>>948
無理しないようにね。一緒にがんばろう！

ε=ε=走　ジョギング　80km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219387223/

>>948最初はアホみたいにゆっくり走れよ。長く走ればそれで十分痩せれるから。

>>951
スレたて乙です
夏仕様テンプレも乙です

>>948
長続きさせるためには休養も重要だよ、がんばりすぎないでね
目先の数字は気にせずに、一年二年の単位でゆっくり痩せましょう

>>942
気に入った。鏡モチ効果と名付けよう。

>>947
九州ですよ。今は小康状態。
>>949
仕事中だったのよ。玉突きだったけどボンネットがめくれて行くのが
超スローに見えたのが面白かった。

>>950>>952
ありがとう。
去年の今ごろ、78→62までｼｮｺで落としたんだけど、維持できず…
締まった身体目指して、また地道に頑張ります。

ちゃんと走れば必ず0.5は落ちてくれるから
ジョギングが一番モチベーション下がらないけどなぁ
podcastで面白い番組見つけると、それ聞きたさに走るようになるからオススメ。

>>956
ショコって何？

極厳修行者音頭の人だろ

>>959
何それ？

>>957
とりあえず54位目指して頑張ります。夜走るんですが、朝の方がいいかな？
>>958
踏み台昇降です。室内でひたすら足踏み(´･ω･｀)

マジで？室内でひたすら足踏みって、
それは、修行だなｗ

一畳分のスペースで出来るのが流行ってるんだろ

足踏みって舐めてるけど本気でやると結構きついぞ

きついとか言う以前に
爽快感が無いんじゃない？
ジョグみたいに頭の中、まっ白にならないんじゃないか？

雨の日とかにショコやっているけど、ＴＶ見ながらボーと出来るので、結構便利だよ。
但し、ジョグ並みに心拍数を上げる事は出来なくて、ウォーキング程度の運動かな。
工夫すれば心拍数を上げる事も出来るけど、オフの運動と割り切って、
俺はマッタリとやっている。

毎日違うコースを走る飽きっぽい人間としては、非常に厳しい修行に思える・・
でもデブ体で必死こいて運動している姿を人前に晒したくない気持ちなら解るな
自分は広い公園の近くに住んでて良かった。

>>964　IDが有終の美だね

>でもデブ体で必死こいて運動している姿を人前に晒したくない気持ちなら解るな

966の言うとおり、雨の日とかTVみたい映画みたいって時に使える運動
ジョグやってる人なら台は高めじゃないと物足りないと思う。自分は35cmでやってる　　地震だ

福士の顔凄いな
あんな顔で走りたくない

>>965
ど田舎ならともかく
どこで人や自転車とかが出てくるか分からんから
真っ白なんかにならんわ

８０キロから６５キロに減量成功したんですが、
７０キロのときは1時間で１０キロ走れたのが、６５キロになったら
10キロ1時間10分とスタミナが落ちたのですが、
減量によって、スタミナが落ちるとかあるのでしょうか？
あきらかにペースが遅くなっています。

筋肉が落ちたんじゃない

悪い減量によって脂肪より筋肉が多く減ってしまった悲しい例だね

>>971
もしかして、前スレで歩行者を追い越していいのか分からないとか言ってた人？
で、問題解決できた？

俺もキロ5、6分程度のジョギングで頭真っ白は無理。
10km50分間ずっと何かしら妄想煩悩の類。
たまに腕振りを意識するくらい。

>>975
自分が走ってる道の歩行者で「出てくる」という表現は使うの？

>>974
いや1ヶ月２キロペースで1年やった。
ただ週３日で走るときもあれば、週１ペースでしか走らないときもある。
そんで、６５キロになってから、週1ペースでしか走らないんだが、、
あきらかに前より遅くなってるんだが、練習不足？減量が不成功だから？
どっちなんだろ？

私も走ってる間中、宝くじ3億当たったら…。
と、延々ｼﾐｭﾚｰﾄしてるｗ
気がついたら一時間過ぎてます。

>>977
日本語で

>>978
間違った食事制限でもしてるんじゃないの

踏台昇降って売っているの？
そもそも、オッサンやオバサンのやるヤツだろ。

>>978
何が目的なんだよ
痩せたいのか？タイムあげたいのか？
それならもっと走れ

>>978
↑
そもそも走る量を落とせば、遅くなるのは当たり前だろうに、何を悩んでるんだ？このデブは。

>>978
週１でキロ6分ペースのジョギングは、まあ厳しいのでは？
ランニング気分ならいけるだろうけど
週１じゃさすがに体力落ちるでしょ

そもそもこの暑い時期と春先を比べてる時点であれだろ、、、

ジョグする前に
筋トレを最近するようになったのだが、筋トレを集中的にした部位の引き締まりが
特に早くなっていると感じます。

有酸素運動の前に筋トレをした部位ほど、早く痩せるものなのでしょうかね？

>>987
【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/

荒れる可能性が高いのでこっちで聞いてね。

最近、このスレの住民かどうかは知らないが
ジョギング原理主義者が他の有酸素スレで暴れているだろ

少しは自重してくれ

>>987
>筋トレを集中的にした部位の引き締まりが特に早くなっていると感じます。
偶然、もしくは気のせいです。

ガチムチ板の筋肉あるやつも走ろうぜスレ復活してくれないかなぁ。オレはそこの住人だったのだけど、
こっちに出張して荒らすヤツが多かった。
ダイエットトークではなく、坂道やら筋トレやら筋肥大系の話してるのはみんなあっちへ行くべきだったんだよ。

>>991
立てても良いけど>>1の内容を考えてくれ

>>991
スレ立ててくれれば、そっち行くよ
ガチムチじゃないけど、体型整えたいから筋トレもしてる

>>993
筋肉の人はここの人達とは正反対に近い感じだよ。
1日の摂取カロリーが3000とか言うと、それは減量カロリー、これだからガリは・・
とか言われるよ。

30分以上の有酸素は、大切な大切な筋肉が・・とかも。

>>994
確かにそうだな。
ウエイト板で有酸素運動の話題は、あまり出ない。
目指す方向が、違うからね。
梅。

ショコの意味を初めて知った
今まで凄い勘違いをしてたわ

ショーコーショーコーショコショコショーコー

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /三ミ} ﾌ
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　　　　 ＿,.-‐‐‐-'ヽ.　　　　　　／　 ,Ａ_　 ヽ.
　　　／,.--‐‐‐､　　ヽ.　　　 ／　　/　　|　　ヽ. そんなことよりゴルフやろうぜ！
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　 /‐┘/,.-､　　　! | 6）／　　　 /　　＿_|　　　ヽ
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　 ヽヽ_ノＣ　／ﾝ|　　 Ｌ　 /＿__ヽ　ヽヽ _＞‐'"
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1000なら怪我せん

ゴルフはスポーツでは無く、あれはゲーム

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