ε=ε=走　ジョギング　77km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　76km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216960119/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

いちおつ！

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【猛暑orz】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人56km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216188525/
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1215945224/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

関連スレは新スレになっているものなし。
以上スレ立て終わり。

前スレ建てた人が「１でテンプレが続くと書いてあるのに読んでないし」と
愚痴りたくなるのもよくわかったｗ

前スレで○○が痛いなら病院行けよをよくある質問に入れたら？
というのがあったので足そうとしたら、容量オーバーで悪戦苦闘。
よく見たら、以前からあったので無駄な時間だったorz

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
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　　 　／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : :　　　 :＼: : : : :: : : :ヽ　 ＼ 　 ／: : : :／
　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i　 ／　/: : : : :/
　　　　 ／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　 、
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　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　 ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　 　 　 　 　 　 　 |: : ＼
　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　 　 ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　 　 　 　 　 　 |: : : :.ヽ
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　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

>>2以降のテンプレ貼るまでが遅いんだよ愚図が

>>10
１乙。
何か要望に答えようと検討してたんでしょう。
そんな言い方はないでしょ。

>>9
どこからどうみても乙だ

ということで>>1乙

もうさ
2は

1おつ

ってテンプレにしちまえよw

パンピーども怪我に気をちけてな

前スレで空腹の2時間前つってもなんか食べると横っ腹痛くなるんで
最低3時間開けてます
とりあえず、アクエリを水で割るの実践してみますねー＾＾
インシュリンショックとか初めて聞いた自分の無知ぶり(*´；ェ；`*)

色々もっと勉強してみます
レスみなさんありがとうでしたー

夜のジョギングはイイね

>>15
バナナでも横っ腹痛くなる？バナナは2時間前どころか直前でも俺は大丈夫だけど。
アクエリは試したことないけど空腹にポカリ飲んだところであんま効果感じなかったな。俺は。

いつも朝起きてお茶飲んで走るけどいつも横っ腹が痛くて15分3キロ程度で終わりだったけど、
今日はプルーン2個を食べたら全く横っ腹が痛くならずに30分4,5キロ走れた。
やっぱちょっとだけ腹に入れるといいのかしらん。

>>18
15分3キロと30分4,5キロじゃ全然ペースが違うじゃん。比較にならんね。

http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/FAQ/sports_drink060418.htm
ここのサイトには、ポカリやアクエリは激しい運動の最中や直前は、逆にインシュリンショックを
招くので避けるべしとかいてある。
まあジョギングが激しい運動にはいるかどうかは個人個人で違うだろうけどさ。

いつも自宅直前の自販機の所で、アクエリに心惹かれる…
けど、走るのが夜遅いからジョグが無駄になると思って諦めてる。
いつかあの500ml缶をゴクゴク飲みたいもんだ。

空腹で走ると途中でお腹すいてくる時がある。
あれは辛いのでバナナを１本食べてから走るようにしてる。
直前でも走行中でもバナナは食べてもお腹痛くならない。
なんでかな？

>>19
その前に18は体力が低すきて比較以前の問題だと思う。
あと最低１ヶ月は走ってから再報告期待ってトコじゃないか。

蛇足だけど、看護師さんによるとポカリは点滴にかなり近い内容成分だって。
風邪引いた時なんかもアクエリアスよりポカリがいいと言ってた。

初めて１０ｋｍ超え
足が弱冠痛いような気がする
明日筋肉痛残らないといいなあ

>>24
病院勤めですが、うちの先生患者にポカリばっかり薦めてる。
熱出た人とか老人とか。「ポカリ飲んで、ポカリ。ポカリ飲んで」って。
大塚製薬から宣伝料もらったほうがいいんじゃない？
とか思うくらい一日に何回も言ってる。

走り始めて１５分くらい経つととたんに体が熱くなってすごい発汗モードになる。
それまではわりと普通なんですけど、なんかモードチェンジしたみたいで面白いですね。

俺は準備運動の時点で発汗しまくりです

>>20
俺が効果を感じなかったのはそうゆうことだったのか。
むしろ悪い。直前に飲んだし。勉強になるな〜。

>>26
発汗するより発情しろ

>>22
>空腹で走ると途中でお腹すいてくる時がある

途中ですいてくるんじゃないだろ、はじめから空腹だろ

>>21
え〜！？ダメなのか？俺いつも走ってきたら自宅前の自販機でアクエリアス500ml缶飲んでるけど…
これとコーラの500ml缶だけ120円なんだよな。

ウェイトダウンプロテイン安売り！
と思って買って家帰ってからみたらウェイトアップだったorz

>>26
ポカリやっぱり、そうなんだね。
因みに走る前に飲むならブラックコーヒーがいい。
カフェインが走るのを楽に＆脂肪燃焼を効果的にしてくれる。
VAAMより効果高いとの実験結果もあるのでググッたらいいかも。（VAAM高いしね）
コーヒーよりカフェイン含有量が多い紅茶や緑茶はカテキンやらなんやらがカフェインの働きを邪魔するので結局ブラックコーヒーが一番いいみたい。
…って病院関係者に偉そうに語ってしまった。
不愉快だったらｽﾏｿ

>>33
カフェインは利尿効果もあるので諸刃の剣

勉強になるなあ
走る前にアミノバリュー飲んで終わった後にポカリ飲むことにした

>>25

俺も昨日人生はじめて１０キロ超え。

うれしくてしょうがない

ランニングハイが今日も・・

筋肉痛が心地いい

今度何時走ろうかな？って考えるのが、嬉しい今日この頃。
初心者でスマソ

>>34
利尿効果の何がマイナス？

新陳代謝をマイナスと断言した馬鹿だろ？

３０分走っただけじゃ現状維持で６０分走らないと体重落ちないね。
もちろん走った後に食ったら元も子もないけど。

ダイエットには湿度が大事とか言った馬鹿かも。

>>37
ジョグ中にシッコしたくなるぜ

>36
おめでと

ランナーズハイとランニングハイってあるの？

>>42
ありがと

>>43
ランナーズハイだったかも。
初心者でスマソ

ジョギングはまりそう・・

>>44
ランナーズハイってどういうものかをちゃんと調べた方がいいよ。
10km程度のジョギングじゃまず無理ッスよ。

ヒント：アップ

メキシコのトウガラシ入りビールを飲んで酔った時の気分がランナーズハイだよ

はまるのはいいけど
オーバーワークにならんようにしろよ
怪我して走れなくなるぞ

朝晩9.5×2、月頭は順調な滑り出し。この調子で頑張ろう。
今月の目標66kg→62kg。
しかし1日の数値だと叩かれないのに
月末に総キロだと妙に荒れるのは何故？

>>48
昨日の月1500kmとかいうアレね。
１日50km走るなんて凄いなあ、としか思わなかったけど一般的な社会人には無理かな、とも思った。
まあ人それぞれだし、可能な範囲で走ればいいと思う。
そんな自分は月200km目標なんだけど、毎月実走180km前後。

>>48
俺もそれは思った。１日２０ｋｍとかだとスルーなのに
月６００ｋｍだと急に噛みついてくる人が居るよね、不思議。

米の５ｋｇ袋に近い重さ落す気ならそれなりの
覚悟をしてやるから距離走って当然なのにな。

>>49
昨日の暴れてたのはちょっと別だけどね（ｗ

俺は月８万km走ってるよ！

トラック運転手でも無理だな

>>50
自分の目標が丁度-5kgだったけど、２ヶ月だったよ。
走行距離は前述したけど月180km前後。
そんなに入れ込まなくても充分達成できると思うよ。

いやいや、前は20キロどころか10キロで噛みつかれてたよ
ダイエットなのになんでそんなに走ってるの？スレ違いじゃね？って感じでさ
7000kcal消費するのにどれだけ走る必要があるかわかってんのか、このスイーツが！って思った

>>55
毎回毎回スイーツスイーツって・・・
いい加減うざい
むかつくからやめて

>>38
おまえ新陳代謝好きだな

>>56
毎回毎回って誰と勘違いしてるのか知りませんが
ログチェックしたけど初めてですが？
いちいち人が使った言葉なんてチェックしてませんし。

>>57は、ここがダイエット板だということを知らないバカ

>>58
煽ってないで走って来いよ

今日も部長候補が一杯だぁ

>>59
ダイエット板うんぬん依然に
おまえおなじリモホで新陳代謝連呼しててｳｹﾙって言ってんだよ
高卒脳乙

>>62
ほか、どこで連呼してた？

膝を壊して一月……冬眠中の熊みたいに安静にしてたんだ
んでやっと症状がマシになって、ストレッチ筋トレを始めた

まだウォーキングだけど外を汗ばむほどに歩き回ったよ
全然走れてないし、ウォーキングなんだけど、なんだか嬉しくて泣きそうになった

絶対に直してまた走ってやるからな!

>>55
昔は10kmで噛みつかれてたの？惨いね。
結局は5kmムリ〜、俺なんか3kmでダウンだよ〜、みんな同じだよ〜頑張ろう！
みたいな慰め合いを求めてる一部の豚の嵐なんだろうね。
慰め合いもいいけどさ、嫉妬や逆に見下ししないで同じレベル同士でそれぞれの話題を同時進行したらいいだけなのにねえ。

>>64
オメ　でもあんまり頑張るなよ

自転車でも漕いでおけよ

どうでもいいけどちょっと大人の対応覚えた方がいい人が若干名いるねｗ
俺はいつもどおり10キロ行ってくる。折り返し地点での十分なストレッチが
最高に心地いい瞬間。

>>65
慰め合いレベルさえいってるかあやしい奴だよ。噛み付いてくるのは。
サボりまくって碌に走ってないくせにスレだけはチェックしてるタイプ。

>>68
お前が10キロいってくると言えるようになったのは先人のジョガーのおかげだ。
綺麗事いってんじゃねー。

あんまり盛り上がってないな

今から走りに行きたいと思います。

今日が初日で今までバレーボールの練習など
しかやってなく、たぶん筋肉痛になります。

最初は何キロくらいからはじめたらいいですか？

>>71
今夜はお散歩だけで
日常的にすぽーつしてるんなら軽くジョグるとか

>>31
遅レスだけど…
私はチビだから、運動の消費エネルギーも低めだと思うんだよね。
だからケチケチしてるだけです。男の人羨ましい。

こんな時間に目覚ましならしまくってる隣家のピンポン連打して叩き起こしたい…
何十分鳴るんだ…

ちょっと整理してみようか。
ジョギング前に空腹はダメ。では、何を摂取したらいいのか？

�@コーヒー。
�Aバナナ

では、摂取してはならないもの。
�@アクエリアス
�Aポカリスウェット
�B他スポーツ飲料

こんな感じでいいですか？

糖分が入ってないスポーツ飲料なら可でしょう。
バームとかdakaraみたいなね。

アクエリアスやポカリみたいに糖分が入ってるやつは
運動後ってことで。

>>31
うちの近くの自販機は、コカ・コーラゼロの500ml缶が110円だぜ。

スポーツドリンクの糖分がダメで
バナナの糖分はOKなのか。

もろ水分だから一気に吸収されやすいのでは？
バナナなら少しずつ吸収されるイメージあるけど。

まあ専門家の意見をまちましょう。

スポドリは濃いから水で薄めて飲めばよい

>>77
意見の違いが出てるのはどうやら運動する時間に関係しているらしい。
どちらも正しいがどちらも正解ではない。
ここ読んでみて。
http://www1.cnc.jp/mgsclub/newpage38.htm

さあ、自転車乗ってこよ
7月の自転車走行距離2500km
まだまだ修行中

>>77
自己レスだが、
GI値の高いのだと急激に血糖値が上がってインシュリンショックを起こすからNG
（ポカリとか）、
GI値が低いのならOK（果物、エネルゲン）
らしい。

運動中、運動後は前者でもOKだって。

奥が深いのお。調べるのは勉強になるね。

今４０分走ってきました。
途中しんどくて歩くときもあったけど一応走りました。
明日も朝夜ともに走ってきます。

しかし・・・いったい何キロカロリーの消費なんだ？
みなさんはカロリー消費のためですか？
それとも筋肉つくりのためですか？？

痩せるため。でも腕立て、腹筋、背筋、きついからイヤだな。
昔は走るだけでお腹引っ込んだのになあ。はあ・・・

>>77
果物に多く含まれる果糖ではインシュリンショックは起きない（血糖値が上がりにくい）かららしいよ
ブドウ糖（炭水化物）やショ糖（砂糖の主成分）は血糖値をあげる糖質なので危険みたい
ドリンクの成分表に注意した方がいいかも
注：果糖は法律で「果糖」と表示するって決まってるから、もし〜果糖とか果糖〜って書かれてるのは純粋な果糖じゃない

ただ、どのくらい摂取したらショックを起こすかは個人差が大きいから、
なるべく１時間ぐらい前に摂取するようにするといいかもね

一応、俺が調べてみたところこんな感じだった。間違えてたら修正等よろしくお願いします

腹筋くらいならジョグと同じで続けてる内に苦痛が快感になるよ！

>>86
なるほど。明日からバナナを食べることにするよ。
そして小一時間あけて走りに行く。
>>87
うん、続けてみる。

>>84
ずっと走っている人はただひたすら快楽の為だろう
１時間走っても消費カロリーは550kcalくらい。一食抜くか、軽めの食事にしたら足るほどのカロリーだ
筋肉を作りたければ筋トレなりジムに行けば良いわけで……

走る人たちは「やむなく」走るわけじゃなくて、「走りたいから」「気持ち良いから」走っているんだよ。
確かに走らないよりは走った方がよいけど、しんどいor辛いと思ってるならストレスになるから他の運動に切り替えた方が良いと思う

……だけど、騙されたと思って、十日くらい頑張って走ってごらん
走るのは気持ち良いよ。全身が本当に躍動するみたいで、全ての細胞が「生きている」って気がするようになる……かもしれん

ジョギングは内臓にいいしね。
これは実感してるよ。
体のバランスもよくなる。素晴らしい効果だ。

四の五の言ってねえで走れよ、デブども

週4ペースで7.5�`50分かけてゆっくり走ってる

おはよー
暑くなる前にいってくる！！目標１０ｋｍ

5時から7キロ行ってきた。
バナナ1本食っていったら横腹が少し痛くなって
途中ゲップが何度か出て吐きそうになったじゃねーかｗ

朝飯食べない俺的には空腹でも
スポーツドリンクかお茶を適量ゴクリと飲んでいく方が楽だわ。

人それぞれ。仕入れた知識を必死に他人に強要する奴はキモデヴ。

心拍数を高め（１４５〜１５５）にキープして、１０ｋｍタイムアタックしてみたが、63分11秒・・・。
ジョグ始めて結構経ったけど、まだ１０ｋｍ／１時間が切れないよ、ママン・・。

>>94
早朝の研究成果を発表します。
バナナなどの糖質の食べ物は走る１〜２時間前に摂取しましょう。
走るまでに６０分以上の時間が取れない場合は糖質はとらないこと。
その理由は
http://www1.cnc.jp/mgsclub/newpage38.htm
読んでね。

>>96
暑いからしょうがねーべ。
秋とかなら10キロ50分くらいなら余裕の俺でもこの季節は60分ちと無理。
途中でばててしまう。
水分補給しながらトロトロ走ってるぜ。

１ｷﾛを５〜６分のやつは普通だろ？
わざわざデブ板来てんじゃねーよ、ばか

夏はゆっくり長時間が良いね

>>96
てめえも調子こいてんじゃねーぞ、コラ

心にも贅肉か

だいたいな、東京マラソン10キロの制限時間が何分だと思ってんだよ、
１時間４０分だぞ、昨年の女子の優勝タイムが３７分台だ。
何が５０分台だよ、てめーらふざけんなよ。１時間５０分台なら許す。

１０ｋｍいってきた
朝一から飛ばしてくれると早目にアボンできて助かるな。

朝ランで初めて10km走れたー。
いつも朝走るとすぐダレるけど、我慢したら行けたお。
雲がかってて涼しかったからかな。

レスくれた方ありがとう。
しかし夜の間に随分スレ進んだな。
今の時期はやはり少し遅めのペースが妥当かと。

部長候補は沢山いたが、超駄目部員はID: g3Xjdouwで決定。
一々下らん反応しないで走っておいで。

>>89
消費カロリーが１時間＝体重×１０は間違ってるよ

俺は調子こいてアスリートごっこしてるやつを見ると腹が立つ。

クマー

マジレスすると東京マラソンの制限時間の緩さは
他の大会に比べて異常だから参考外と思うけど。

>>111
そういうこと自体がでぶの発言じゃないだろ、生意気なんだよデブ

>>112
待て>>111は月走５００ｋｍ超えの６６ｋｇだぞ

【芸能】森脇健児が頸椎（けいつい）椎間板ヘルニア発症でレギュラー番組『走る男』収録を一時休止
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1217626206/

制限時間100分もあったらコース2周出来るね。

ダイエット目的なら速く走ってもあんま意味ないだろ…。
ちんたら走っててもいいじゃん。部活や競技じゃあるまいし。

痩せにくく筋肉質の人はちんたらやってても痩せないんだよ。
ある程度疲労を感じるくらい走り込んでちょうどいい。
そのかわり元来運動能力は優れているからある時期を境に
アスリートに変身してしまう。

ダイエット板にアスリート出現か！？

ID:g3Xjdouw

ガリは、他所に行けよ。

走り初めて、三週間。初50分(距離不明・・7〜8km？)行ってきました。あまり苦しくないですね。

始めた週、基礎代謝以下の食事で週五日、30分走やったらいきなり4kg落ちたけど身体がむしょうに肉やレモンを欲する始末。
その後スタミナ切れを感じて基礎代謝程度は食べた+生理の浮腫みで現在3kgリバった。
食べても太らない身体を手に入れたい・・・ただそれだけのために走ってるのだが。
女にゃ生理っちゅう大ブレ−キが、毎月もれなく付いて来るし、もうどうしたらいいのかわかりません。

>>116
ちんたらやるのは自由だけど、運動強度高い方が消費カロリーも高いよ。
だからスピード高い方がダイエット効果も高い。

生理の周期はなぜきっちり３０日なのだ？
暦って生理が基準になってたりして。

女は不思議が多いな
貝の中身がマソコに似すぎな意味もわからない

じゃぁ月の満ち欠けも生理が基準になってるのか？

>>120
少しずつ距離や時間を延ばしたほうがいいよ。体重の変動なんて気にならない
ようになるから。

>>122
は？なにきっちり３０って。
男？

>>124
あ、それだな。月の満ち欠けのことすっかり忘れてたｗ

女の割れ目ってすごくエロいよな。

アレの周期は月の満ち欠けと一緒みたいだよ、
だから「十月十日」を「10ヶ月と10日」と思ってると、
実際には2週間くらい早いですから。

ごめん。>>128を消したいんだけどどうしたらいい？

>>130
自刃して御自分を消し去るのみ

後、貝が似てるのは、あれだけ似てると
貝を採った男は食欲に走らずに性欲に走るだろう。
その結果生存確率が上がるそうだよ。

って試してガッテンでやってた。

そだな。その前にソープ行ってくる。(*´Å`)ノ

そんな話はどうでもいいんだけど、
今日河川敷走ってたら同じくらいのペースの人が俺を追い抜いて行ったんだ。
なのでちょっと無理して付いて行ったらお先にどうぞって手招きされて
さらに無理して追い抜いて行った。
いやあ、今日はしんどかった。

なにもかもがドンマイでした。

女だけど筋トレ＋ジョギングが習慣になってからは
生理前も大して体重増えなくなったなあ。
以前は2〜3kg平気で増えてたけど。
生理期間中は2、3日目を除いて普通に走ってます。

俺も一回でいいから生理経験してー。

やっちゃった

あたいも女だけど、最近ムラムラします。
なので生理整頓ばかりしてます。

走る事が苦痛から快楽に変わった人ってどれくらいの期間走ってたの？
最近本当苦痛で苦痛で…

>>140
無理して走るこたあねえぞ
無理したってオモロくも何とも無いし、そんなもん長続きしない
少し自分を追い込み過ぎじゃね?

>>140
走ること自体はいつになっても苦痛だよ
勉強と一緒。快楽になるってのは単なる表現にすぎないでしょ。

>>140
快楽で言うと自分の場合、
�@走ってるとたまに前進鳥肌が立つぐらい気持ちよくなることがある
�A走り終わった後の疲労が非常に気持ちいい
�B体がシェイプされていく過程が快感。
�C記録を取ってるんですが、確実にその記録が伸びる快感
�Dジョグ後の水や平時の食事がとんでもなく美味い。体も調子がいい。
です。
走ってる途中の苦痛は慣れて来ると苦痛度数が減ってきます。０にはなりません。
むしろ、上記5点の快楽の欲求度数の方が圧倒的に強くなり、また走り出すのです。

Pain is inevitable. Suffering is optional.
ピース

間カンペイが曰く
「ジョギングはセックスよりも気持ちいい」

確かにジョグだと1時間でも2時間でも持続するが
セックスはものの（ry

自分の場合は親父と兄貴が足が速いんだけど、俺だけ2流なんだよね。
一番速い時で10キロ40分程度だし、親父や兄貴は35分以内で走れる。
ちょっと悔しいから負けたくない一心でせめて35分以内と言うのが
当面の目標でもありモチベーションにつながってる。
でももう無理だなｗどうも俺には素質がない。
ただ、走ると体絞れるし気持ちいいからそれだけでも続けてられるね。
辛い、苦しいというのはちょっとやりすぎかもしれないね。
徐々に体が絞れていくうちに「今日はちょっと追い込んでみるか。」とか
体に聞いてみる。OKサインが出たらちょっと頑張ってみる。
きついけど「苦しい」とはちょっと違うな。

>>147
おまえさっきからどうした？
メンヘラか？

スポナビのランニング特集

>>145
寛平は来年還暦。老人にとってジョギングがセックスより気持ちいいのは当然。

全スレ>>994

　　　　　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　　　　 　／　─　 　 ─　＼
　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼　　　
　　　　　　　　|　 　 　 （__人__）　 　　 | 　　ないない
　 　　　　　　 ＼　 　　 ｀ ⌒´ 　　 ,／　　　
　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ　　　　
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　　　　　　　 　　　　|　|
　　　　/´　 /　　　　　　　　　　　　 |.　|
　　　　＼. ｨ 　　　　　　 　 　 　 　　|　 |
　　　 　 　 |　　　　　　　 　 　 　 　 | 　|

強１日間あいたけど走りに行ったら頭が痛くて治らなくなって困っています。
帰宅してすぐに着替えましたし普段どおりしていたんですが。何なんだろうorz原因わかる方いませんか？

わかるわけないだろｗ

かかりつけのお医者様へ

脱水か熱中症の症状で頭痛てなかったっけ？
調べてみて。

>>141
追い込み過ぎ…
いつもプレッシャーばっかかけてたから救われたよ
力抜いて頑張るわ

>>142 走る事自体は苦痛だったりするのか
自分も負けないで頑張る
有難う

>>152

熱中症だろ。
頭冷やして、水飲んで寝てりゃー治る。

間違っても、ＱＱ車呼ぶなよな。

>>152
とりあえず水を飲め
塩分もとれ
塩水飲んで、普通の水も飲んどけば完璧

>>148たぶんね。なかなか治らんね。

自分の思い込みで適当にアドバイスするより医者に誘導するかスルーするのが正しい対処。

という思い込み。

今日みたいに暑い日はアイスでも作って食べようぜ。
簡単混ぜるだけ★バニラアイス

作り方↓　↓
http://cookpad.com/recipe/620356

さらに進化させると・・・・
みんな大好き！メロンクリームソーダ
http://cookpad.com/recipe/333051

そうして病院が健康な人間であふれる現実。

漏れも走るのは苦痛だよ。特に走り出すまでとスタートしてから5分が苦痛。
週末だけ（土・日）走ってるが金曜日の午後くらいから憂鬱になってくる。
それでも止めないのは、休んだときもっと憂鬱になるから。
元々ウツの気があり、運動してるので発病しないでいるものの、ジョッギング
を止めるのが自信喪失になり、鬱になるのが見えてるような気がする。

走り出して10分もすると乗ってきて苦痛ではなくなる。又終わった後の達成感
は確かに走るモチベーションにはなっている。
最近は暑いのを言い訳に距離を減らしてるのと、いつかフルマラソンに挑戦
するのを目標にしている→単に義務感だけだと折れてしまうのが怖い。

てな訳でイヤイヤ続けているが、同じような人います？因みにジョグ歴1年半です。

（・∀・）治りマスタ!!
皆さんレスサンクスでした。
水も塩分も摂ってたんですけどね。なんでだろ？

インシュリンショックとか？

>>165
変な虫に刺されたんじゃね？

確かにアシナガバチに差されたら似たような症状がでたな

>>164
走りだしが速すぎるんやないの？
一流のアスリートですら最初は１キロくらい歩くよ。
そこからｼﾞｮｸﾞよりも遅いくらいのペースで走りだし
エンジンがかかるまではそのスピードを維持する。
ジョグのペースになるまでに１０分近くかけるよ。

しいて言えば、帰宅後冷やしておいた飲み物がすごい冷えていてカキ氷を食べたときみたいに頭痛がしました。
しかし、当然すぐその痛みは消えたんですがその後転寝して起きたらずっと痛くなりました。

なんかさ、脂肪って1kgで7800kcalもあるんだろ？

心拍計で見る限りジョグで脂肪燃焼できてんのは消費カロリーの40〜50％弱程度。
純粋に運動のみで脂肪1kg落とすのには
1日1100kcal分くらい走ったとしても２週間くらいかかるわけだよな。
こりゃどう考えても１ヶ月で2ｋｇ落とすのが精一杯っぽいなぁ。

「１ヶ月で体重5キロ減った！」とか言ってる人がいるけどいったい何が減ってるんだろ。
基礎代謝以下の食事して筋肉が異化しまくってんじゃねーのか…？
非常に気になる…。

>>171
１日に7800kcal食っても1�sしか増加しないのか？

>>172
何で171に聞いてるの？

>>173
別に誰でもいんだ。
詳しい人がいたら教えてほしい

ジョギングして足の見た目って何か変わりましたか？ふくらはぎとか使ってると思うのに
やわらかいままなんだけど。

羚羊の脚のような脚になればいいんだよ！

本当に知識がなくて恥ずかしいんですが・・・

私は全体的に筋肉質で１７０�p５９キロで基礎代謝が１８００�iあります。
すみません体脂肪率は忘れてしまいました。
小さい頃からバスケ水泳テニスなど多くの運動をし、今年大学生になってすべて
運動をやめてしまい＆飲み会やらで４キロ太りました。
今、夜抜き＆寝る前に太ももとお尻のエクササイズをしています。
しかしそれに加え、今日の朝４０分走ってきました。
私はこれ以上ふくらはぎなどに筋肉をつけたくないのですが、ジョギングを
して足は太くなってしまいますか？
またジョギングで太もも＆お尻の脂肪だけを取ることはできましか？

長文になってすみません。

本当に、まで読んだ

>>177
女性？

読んでない

ジョグで筋肉は付かない

>太もも＆お尻の脂肪だけを取ることはできましか？
手術以外何しても無理。

筋肉なんてなかなか付かない。付いても、運動しなけりゃ減るし。

う〜ん、本当は明るいうちに走るほうが好きなんだけど気温下がらん。
しょうがないから夜走るとするか。

朝走れ

部屋で走れ

>>171
＞心拍計で見る限りジョグで脂肪燃焼できてんのは消費カロリーの40〜50％弱程度。
そんなことまで教えてくれるのはどこの心拍計？

>>177
お尻は、森光子式スクワットを毎日100回やるか
バレエを最低１年でも習えば変わる

あのいんちきスクワット？

>>186
ageるね、
心拍数うんぬんじゃなくて

１日に7800kcal食っても1�sしか増加しないのか？

寝屋川公園を朝か晩に走ってる方いますか？
近くに福祉施設が密集してるので、狭い公園内道路に朝の散歩の人が多そうなのですがどんな感じでしょう？
あと、晩の人気と照明は走れるような状態でしょうか。あの場所だと深い森並の雰囲気になる気がします。
懸垂バーがあればと思ってたのですが、バーに限らず懸垂用吊り輪まであって、とても魅力的でした。
１周４キロちょいのコース作ったので、まずは行ってみますが、何か情報があれば宜しくお願いします。

セルライトとは？セルライトの燃焼方法、解消法、運動法、分解、エステからケアまで解説します。

http://cerlite100.web.fc2.com/

>>189
なぜアンカーがオレあてなのかさっぱりわからんが、
排泄物や水分が抜けて、糖分やらたんぱく質がすべて脂肪に変わるとしたら（何日後か知らんが）
そのときにプラス1kgくらいになってるんじゃないか？

ちなみにオレが知ってる数値は7200kcalだけど。

おっと、調べなおしたら脂肪自体は9000kcal/kgのようだ。
体重に換算した場合に7200kcal/kg。

食べた分のカロリーがすべて脂肪に変わるわけでもないから
7200kcal食っても1kg増えるとは限らないんと違うか？
胃腸の能力や基礎代謝量も関係してくるだろうから
一概にどんだけ食えば1kg増えるかは知らん。

カロリーなんて信じちゃあだめだよ、あれはあくまでも目安だから

>>186
俺が使ってるのは polar F6。脂肪燃焼率（％）が確認できる。
他のメーカーでも対応してるものがあるんじゃね？

>>194
目安を信じちゃいけないなら何を基準にすりゃいいんだよ…

>>171
マジレスすると水分

>>195
ありがと。
運動強度（心拍数）によって脂肪燃焼率が変わるというわけだな。

>>193
１００日で６キロ痩せたから、その計算だと１日で４３０キロカロリー減らしてることになるな。
間食なしで一日の所要量ぐらいは食ってほぼ毎日走ってたから、計算合ってることになる。

さっき行ってきたけど、この時期はホットパンツの若い子がキャピキャピしててだらける暇がなかったｗ

カロリーだけにとらわれちゃダメだな。
大事なのは内容でしょ。
タンパク質とか脂質とか。

何でみんなそんなに細かいことに気を奪われてるの？そんなにちょっとでも楽して痩せようとしてるの？

>>202
頭痛で騒いでたオマエが言うなｗ

>>202
ガムシャラに走って、たらふく食って
結果、まったく痩せない人よりマシだと思うよ。

まあ増えない範囲なら走った分食うって生活も有りかも。

>>202
なんだお前、あっち痛いこっち痛い、どうしたらいいですか？っていつもの豚か。
細かい事気にしないで痛がっとけ。
お前には関係ない話だ。

なんか最近欲が出てきた。
こんなに毎日一生懸命走ってるんだからジョギング中に女の子に声かけられたり。
もっと正当に評価されてもいいと思う。

あたま治ってないんじゃないか…？

え？私は膝が痛がろうがどこが痛がろうが気にせずに走ってますが？

考え方まで痛いんですね、わかります

レスの絞込みが出来るって便利だねー、
とりあえずID:qaXTfT+tがイタイ奴ということがよくわかったよ。

11km行って来た
新しいシューズの履き下ろしをした
やっぱり新しいのは気持ちいい

ジョギング関連用具に補助金か控除すれば保険料負担も下がるだろうに、やれ。

>>207
ジョギングしてるやつを見て声かけたくなる女がいることがレアなケースだろ
ジョギングでやせて、オシャレやしゃべり、あとは中身を磨いて別でアタックする方が合理的

もともとナンパ師だったけど、ジョギングで自分をさらに前向きにさせてくれたと思う

ナンパ師に俺は引いたが、嫁は大爆笑。
さすがだな、>>214

モチロンソウヨ

10km走れるようになりましたが、最後の250メートルしかスパートできません……。

>>215
ウチの嫁も爆笑してるｗ
食い付き良いねｗ

いいぞ、元デブナンパ師！

つがいの豚がインターネットをやってるスレッドはここですか？

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/185

185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/02(土) 21:40:22 ID:g3Xjdouw
数千円程度の靴が高いとか安いとかって、せこすぎんじゃないの？
俺はさっき走ってきて、ふとタンパク質補給したほうがいいなって思って、帰りにステーキ屋で食事したよ。
4300円だった。でも後悔してないよ。また是非食べたい。
これ考えたら、靴なんてステーキ我慢したら毎月履き捨てでもいいくらいだ。

プロテイン買ったほうがいいだろ

>>221
ステーキ食って何が悪いんだ、文句あんのかデブ

自転車に乗れば街がジムだよ

>>169
> 一流のアスリートですら最初は１キロくらい歩くよ。
> そこからｼﾞｮｸﾞよりも遅いくらいのペースで走りだし
> エンジンがかかるまではそのスピードを維持する。
> ジョグのペースになるまでに１０分近くかけるよ。

そうなんだ、知らなかった
自分も心と体のテンションが上がるまで全く同じ事やってるので安心したよ
なかなかエンジンの掛からないヘタレだと自嘲してたｗ

>>224
ジョギングシューズ買えば街全体がジムだよ

>>223
そこはキャラ的に「ステーキ食って何が悪いんだ、文句あんのか貧乏デブ」にしておくべきだろ。
キャラも未完成なのかよ。

>>225
何を信じちゃってるんだよ

>>218
まぢty

おまえのブサ嫁にガタガタ言われても、ナンパもジョグも辞めない

すんげーみっちりストレッチとウォーミングアップをしてから走り出すならともかく、
そうでないなら最初がウォーキングってのは結構理にかなってると思うけどな。
いきなり高負荷かけても故障しやすくなるだけだし。

俺はゆっくり歩きから始めて最大5分かけてジョグのスピードにする。
心拍計のOwnZone設定のためだけど、丁度いいウォーミングアップになるよ？

でも大体の人はジョギングコースまで歩くんじゃないの？
家でたらいきなり走る人のが多いのかしら。

俺は３００ｍ歩いて３００ｍ走って３００ｍ歩いてから普通に走る

家の中でみっちりストレッチしていくからいきなり走れるけど近所の目も気になるしね
家から2〜300m歩いてから走り出してるよ

軽くストレッチしていきなり走り出してたが、みんな結構アップしてるのね
俺も明日から少し考えてみるか

>>231
＞でも大体の人はジョギングコースまで歩くんじゃないの？
普通の人は家の前からジョギングコースじゃないのか…。
うちの場合は目の前が道路だから、家を出たらすぐ走ってたよ。

ジョグコースまでは歩くな
チャリとか危ないとこあるし

>>234
走る前よりも終わったあとのストレッチが大切だよ、デブ

なんか大して汗かいてないのに、４０分走ると
１kg減るのはなぜ？

人の身体は60％くらいが水分で出来てる

途中でウンコに行ったから

20分くらい走って10分休憩してまた走り始めると物凄い不快感が襲ってきます
5分もすればそれはなくなってまた快適に走れるのですがこの不快感はなんでしょう？

5分以上休むと逆に疲れる

>>241
乳酸が溜まるからじゃないの？

>>229
大丈夫だ、自己紹介がナンパ師だったんで大爆笑されただけだ。
心配しないでお前はお前の面白道を突き進めばいいんだ。

最初はウォーキングから始める人も多いのか？
自分は最初の2kmをキロ6分のアップ、残りの8kmをキロ5分のジョギングって感じで走ってる。

>>235
そうなんか。
俺は新中川沿いを走ってるもんで、
そこまでは歩くんだけど、街中を走る
人とかは家の前からジョギングコースかもしれんね。

今日は夜なのにムシムシして息あがるなあ
ちなみに誰も走ってないしｗｗｗ
こんな日だからこそオレ頑張るゾ！！！

なカンジで15キロヘロヘロといってきますた

・・・オシッコアカインデスケド・・・

なんじゃこりゃーーー

>>245
てめえは何がいいたいんだよ、自慢か？
キロ５分はジョギングじゃないだろうが、ふざけろ、デブ

ジョギング再開して5日目。やっぱし飯が美味いねー。ほんと何を食っても美味いし体に染み渡る感じがする。
ジョギングさぼって３ヶ月好きなもん食ってたけど全然満足しなかった。食っても食っても満たされずに、気が付いたら6�sも太ってたw
今は好きなだけがぶ飲みしたコーラより、走った後の爽健美茶のほうが格段に美味いねー。

>>246
川沿いって臭くね？

また例の人暴れてるのかｗ
かまいすぎだｗ

>>243
どもです

>>24　>>26
このレスを読んで少し感動した。俺も自分の経験から風邪ひいたりして
熱が出た時は、ポカリスエットを大量に買い込んできて飲むようにしてる。
そうすると何故か治りが早い。このことを中学生の時に発見して以来15年
以上続けている。
自分と同じ考えの人がいて（それも医者看護婦）、とても嬉しい。

>>250
臭い。
虫多い。
でも整備されてて走りやすい。

調子悪かったり、風邪引いたりしたときに無性にポカリが飲みたくなるのは
そういうわけか。

でもポカリは変態報道のスポンサーだからなー

>>247
俺、先々月に数回、その状態になった。
その後会社の健康診断受けたら「貧血」判定。
ジョギングで赤血球壊れたらしい。
現在、処方された鉄剤飲んで治療中。

その症状が続くようなら内科で検査してもらったほうが良いよ。

PCのLANカードが故障してる疑惑がありネットになかなか繋がらないけど
明日もお昼走るお＾＾
折り返し地点にチェリオの100円自販機発見。遠いけどあそこまでがんばろ＾ｐ＾

>>247
水分しっかり摂れ。脱水症状でもそうなるよ。
検査して異常がなかったら、たぶんこれが原因。

こんばんはー
なんか目、覚めちゃって
寝れないので走ってきます

気をつけ

　　　て　ｎえ
　




かゆ　　　　うま

外、意外と明るいな。さすが夏。
俺も行ってこよう。

京都はまだ暗い。あと２０分・・

ということは愛知まであと40分か

ちょｗ

ぬこが路上で寝転んで、かわええと思って近寄ってみたら
轢かれて、死んでた…。外傷ないし、ビビった。。。

よし目が覚めた。既に暑いが走ってくるぜ！

さぁ、朝だ。
なんか既に暑いので、今日はペットボトル片手にマッタリと行って来ます。

だだいま＼（＾o＾）／30分走ってきました
結構今日は暑い･･･
後半バテてきた頃、前から走ってきてたおばさんに「頑張ってね！」
と言われ、すごく元気が出ちゃいました。走るっていいね。

･･･いつも川沿い走ってるけど、やっぱりいつ走っても臭いですね･･･

>>265
（´；ω；｀）

今日は靴までびしょびしょになったー　
でもきもちよかったー　( ´ー｀)

おはようございます！
行ってきます！

>>261
飼育係　乙

今日はどうやら３４度くらいまであがるみたいだね。
皆熱中症には注意してください

>>269
おつかれ ノ

Fight！
今走ってる皆さんFight！

>>269
足から汗をかくというのは体が若い証拠らしい。ＴＶでやってた。
体の下の方から汗をかかないのは老化してる証拠らしい。ふくらはぎからは汗をかくという人は足から汗をかく人より少し老化が進んでるといえるらしい。
あとは順々に。頭からしかかかない場合はかなり老化が進んでるらしい。

今日は暑かった…
途中で喉の渇きに耐えられなくて自販機でアクエリアスを買ってしまったよｗ
無駄なカロリーを摂取してしまったけど、倒れるよりいっか！

ジョギング始めて1週間だけど10キロに挑んだ…
途中公園で水飲んでﾄﾎﾞﾄﾎﾞ帰宅ですよｗ

結局7.5キロくらいだったけど1時間かかった。

胸や腹筋はそこまで汗で濡れなかったけど
脇、背中は全面汗だらけでパンツの尻まで汗でぐっしょり(´Д`；)

つかれー５�qいってきたー！

なんかジョギング初めてまだ２日目なのに昨日より早い時間で
走れた自分に感動！！

でも太ももの外側の上のほうの骨か筋肉が痛いんだけど・・・
フォームがまちがってるのかな？？

ストレッチ不足じゃないの

腰の歪みが痛みになって膝に来ることがあるから気をつけた方が良い

７時台だともう日中とあまり変わらないな。
いつもよりペース遅くなったし疲れた。

>>276
ヨガの基本の本を一冊買ってくるといいよ

距離伸びてくると、姿勢が定まらなくなってくる

上半身ってどうやって鍛えんの？

ただいまー。
１７．５ｋｍ、２時間１９分でした。
麦茶500ｍｌ持っていったけど全然足らなかったみたいで、体重が２ｋｇも減ってました。
この時期は、水分補給が大変だなぁ。
ハイドレーションバック、持ち歩こうかしら。

お疲れさんー
やっぱ水がいるのか　水筒持っていくべきか

今日は２？持って１２キロ行ってきました。
この夏はじめてのLSDに挑戦です。
１キロ７分ペースを維持したのでそんなにきつくありませんでした。
２？のポカリスウェットもほとんど飲みつくしたので
後半の方が体が軽くなってスイスイ行けた。

>>281
腕立て、腹筋、背筋。それに十分なストレッチ。
なんじゃなかろうか。
自分はこれで姿勢維持できるよ。

>>281
背筋を伸ばして腕を振るだけで大分変わると思う。

>>284
カロリー的にはマイナスになったの？

>>282
走る時に水筒とか持って走るのですか？
お供に持たせれば済む話しかと思いますけど。

おまいら走ってるときお地蔵さんに出くわしたら
必ず拝むよな。ジョグ中の安産を祈願して。

>>287
1キロ減ったのでカロリー消費してますね。
汗っかきなので3キロくらいすぐに落ちるんですよ。
なので夏場はすごく苦手です。

>>289
事故死者が出た後に献花してある場所通ったら手を合わせてるよ

今朝TBSの健康番組で紹介されてたが、

バナナ(高GI値)がエネルギーになるのは2~3日後なので、運動前に食べても意味はない

って、今までジョグ前バナナ食えってのが覆されましたよ。
空腹状態で走ってエネルギー切れなんじゃなくて、2~3日前の食事が足りないってことですよね。

TBSwww

>>292
2~3日後ってフツー食べたもんは
う●こになってんだろ。

チョコバナナ食えば、その日から2~3日は食わなくってもOKってことだな！

TBSはいつから馬鹿になったの？

在日に乗っ取られてから

便器を熱湯で洗う事を勧めたお馬鹿ＴＶ局てどこだったっけ？

テレビの情報を鵜呑みにしすぎだろ

納豆食っとけ　痩せるぞ

同じ栄養取るなら納豆は本当に良いけどね。
あるある事件さえ無ければ・・・

行ってきたあ。体重が３ｋｇも減ってた。飯食って水分補給して測ってこの数値なら３ｋｇそのまま痩せたってこと？

うむ、そう思ってもらって差し支えなかろう

さんくす、ここ二日で５ｋｇ痩せた。

>>302
相変わらずこの手の輩が湧いて出る。
一週間後の自分を想像して生活してみろ。
一ヶ月後の自分を想像して生活してみろ。
そして鏡が最高の計測器と思いなさい。
体重計なんて屁の突っ張りです。

>>305
いいこと言うね。まさにそのとおり。

そうなんですかorz自分の体重の減り方見ていて、
昭和の人はこういう風に明日はきっと今日よりよくなるって信じて毎日がんばってたんだろうな〜と
感慨にふけっていたのに。

昭和の人って何？

>>308
運動＝根性の人

さすがに今日日中走る人はいないよね？

>>309
高校生が炎天下の中汗流してスポーツしてたら平成の人も頑張ってるなあと
思いますよ。
たかだか数十年で人間の思考が変わることの方がびっくりですよ。

>>310
お前は他人の質問は無視して自分の質問だけ書き連ねてくんだ

おおざっぱに言って
100km走って脂肪が1kg減る。
細かい体重変動は水分によるもの。

体重･体脂肪率は、毎朝はかって、1週間から10日の移動平均をとり、
その値をチェックすべし。

食ったものって大体12時間後までには排泄されるじゃん。
（バナナと一緒にひまわりの種食ってみりゃ分かんだろ）

じゃあ食ったバナナは２〜３日後までどこにいるんだろうね。
TBS的には亜空間にでもいることになってんの？んなアホな。

胃の中で浮いてるんじゃね？

>>315
そっか。低GI食品は胃の中に２〜３日浮いてるのか。
ん、待てよ。つーことはバナナ食ったら腹へらねえってことじゃね？
やべー、究極のダイエット食品じゃん、バナナ。

じゃあ次の特集はこれだな。　つ「バナナダイエット」

食ったものの「消化」と「吸収」を区別していないバカがたくさんいるね。

平石貴久：スポーツ医学のエキスパート（tbsのまま）
15分おきに200mlまでの給水。それ以上はおなかに溜まり負担になる。
食品には吸収速度の違いが在る（グリセミック指数）。エネルギーになりやすい食品
速い(85以上)：フランスパン(93)食パン(91)
中程度(85-65)：白米(84)うどん(80)
遅い(64以下)：そば(59)バナナ(55)パスタ(50)

>>318
ここだけ見たら普通というか当たり前のことだけだね。

赤い尿の出た>>247です
あれからは正常な色でOUTしてますｗｗ
そういえば水分補給はしてませんでした（いっつも）
家帰ってからは浴びる程水飲みますが・・・
生まれて初めてあんな色見たんでほんと驚いたわ
無意識な脱水症状ってことだったんでしょうね
レスくれた人ありがとう！今日もいくつもりですが
水分と塩は必ず携行しまする。今日出たらしばらく休む。
正直水分飛ばしてから体重はかるのが楽しみだった・・
反面教師にしてくだされ。

>>317
うん、オレあんま頭よくないんだ。ごめんな。
バカなりに痩せようといろいろ調べた結果、次のように理解してるんだ。

【GI値に付いて】
・低GI食品って「食った直後に血糖値が上がりにくい」食品。
・GIが高い食品は、食った直後から血糖値ががつーんと上がる
⇒ 血糖値下げようとインシュリン頑張る。超頑張る。 ⇒ 脂肪燃えねえよぉぉぉ！！

【消化と吸収について】
・健康な人で、食ったものは12時間以内に排泄準備OKな状態になる。
　GI値に関係なくそれまでには糖質その他もろもろの栄養素の「吸収」は終わってるはず。

うん、オレの理解では、やっぱり食ったものが２〜３日後に
エネルギー（＝血糖値UP）になるなんてオカルト情報にしか思えないんだよ。
（GI値によっては摂食から最大で12時間のタイムラグはあるかもしれんが）

どこか変なら、そっとやさしく教えてくれ。

>>292
>バナナ(高GI値)がエネルギーになるのは2~3日後なので、運動前に食べても意味はない

そんな発言自体がどこかに在ったのだろうか・・・放送の録画には無いな。
平石「和食を日曜の朝に食べると、エネルギーになるのは月曜の夕方頃・・・」

バナナスレは、ここでつか？

また昼間走ってこようとおもうけど
陽が照り出して地獄絵図になってます＾ｐ＾；

バナナン♪バナナン♪バッナナ♪

>>321
ＧＩ値の定義見てみたけど、
低ＧＩ値の食品では「消化管→血液」の吸収が遅いということもあり得るし、
「血液→細胞」の吸収が速いということもあり得る気がする。
後者は
「栄養が細胞内に貯蔵される過程で過剰なインシュリンが必要無い」
と言い換えることができる。
消化吸収を直接的に反映する因子じゃなさそうだし、
結構あいまいな因子のようなので、
そんなに大げさにとらえなくてもいいんじゃないかな。

ちなみに消化と吸収って五訂増補日本食品標準成分表でも
明確に区別されないから安心して。
あれってどんな状況でもどんな人でも
同じように消化吸収される前提で書かれているから。
もちろん糖尿病の患者さんのようにあれがぴったりはまる人も大勢いるはずだけどね。

栄養学の定説はよく変わるね。

yhhh

おまいらダイエットで走ってるんならバナナのことなんてわかりきってるだろ。
付かないフリして流してやれよｗ

もう１週間くらい連続で１０キロ走ってるなあ。
明日は休養日にしようかな。

ウエストポーチのチャック（金属）が、
汗で錆びて開きずらくなってしまった。。。
みなさんは、どうケアしてるんですか？

昨日鏡の前で両手上げたときに目に入った腋毛が鬱陶しく感じたので
愛用のバリカンで刈ってやった。１２ｍｍにそろえました。

>>331
バナナで補強してます

>>331
ジョギングの後、すぐにシャワー浴びるんだけど
その時に帽子とウエストポーチ一緒に手洗いして金網のかごに置いて
風呂場で乾かす。
いつも綺麗にしてますよ。

油ぬってメンテナンス。
汚れや水はじくから汚れたらからぶき。
また油ぬる。ミシン油なんかでおｋ。

>>331
定番はこれじゃないかな
つhttp://www.kure.com/556/detail/

走ってきた！

チン毛とか刈ってる人います？僕は夏は１２ｍｍにカットしてます。
汗で蒸れたりもしないし変なかゆみもないしいい感じですよ。

>>326
わざわざ調べてくれてありがとう。
そっか、ＧＩ値が低いからって一概に消化吸収が遅いっつーわけでもないんだな。
よし、ひとつ賢くなったぞ。

>>336
「kure 6-66」なんていう船舶用の強力なやつもあるぜ。
ホームセンターで普通に売ってる（ライトグリーンでイカリのマーク付き）
あれなら汗だろうが関係なく錆から守ってくれるんじゃね？
なんか名前が不必要に不吉なのが気になるけどな！

>>338
kwsk

331です。
みなさんありがとう！

>>340
え、kwsk?しょうがないなあ。
実は1か月ほど前に玉袋が異様にかゆくて裏側を見てみたんですよ。
そしたら表皮がむけてるじゃないですか。
これってイン金たむしですよ。
なので玉袋の毛も１２ｍｍに刈ったんですよ。
翌日、医療品店行ってイン金たむしと水虫併用の薬かってきて
早速つけました。イン金と思われるより水虫と思われたいですからね〜。
そしたら翌日から快適ですよ。知らないうちにイン金も治ってました。

>>342
すっきりしました。
サンクス。

ショートスパッツにTシャツというのは恥ずかしい格好なのでしょうか？
自転車に乗った若い女性と何人かすれ違いましたが、みんな決まって　こ間　に目がいって
そしてちょっと恥ずかしそうにして去っていきました。
モッコリはダメなんでしょうか？
インナーと勘違いしてるのかな？まあ、どちらにも応用利くんですけどね。
下着で走ってると思われたらいやだなあ。

うざい

>>344
スパッツはちょっとキモイかも…
男の人ならやっぱりね…

>>346
荒らしコピペに反応すんな

>>347
コピペとはしらなんだ
スマン

おい、ちょっと待ってくれｗ
ｺﾋﾟﾍﾟとはなんだｺﾋﾟﾍﾟとは！
ここを見てくれ。俺はこれをはいてる。
http://www.sports-drecome.com/index.cgi?mode=itemview&no=XA7020

このショートスパッツは実は見えたらおかしいのかを聞いてるんだ。

おまえが若くてイケメンなら許されるがいい年こいたおやじなら許されないってことだよ
現実をみろおっさんｗ

何でイチイチ煽るんだ

>>348
誰もレスしねーってのはスルーされてんだから何度も書き込むなよ。
しょうがねえから答えるが、はっきり言って露出狂レベル。
陸上のトラック上なら別だがこんなんで路上走るなよ。
つーか鏡見ておかしいと思わなかったの？

熱射病だから

うわ、アンカミスった…orz
回線切って走ってきます…

ということはハーフタイツなら問題ないということか？

>>350
一応見た目スマートマッチョで顔も外人に「you are cool」と言われるくらい
まあまあ見れる容姿だとは思うんだがそれなら問題なしってことでOK?
あと20くらいの若い女の子にかっこいいね。とも言われる。

全身タイツでも好きなのきて走れよｗ

>>349
河川敷でジョグしてると、スパッツだけの♂なんていくらでも見るから、大丈夫。
俺はスパッツではジョグしないけど、自転車乗っている時はパッドで股間がもっこリしているレーパンで、
コンビニをうろうろしているぜ。

>そしてちょっと恥ずかしそうにして去っていきました。
ここは、自意識過剰過ぎ。

>>356
おまえは俺か！ｗ
何故か若い子にモテモテ
まあまだ24だが

>>358
あ、ありがとう。河川敷にはハーフの人はよく見るけどショーとはいないんだよ。
だからこれはもしかしていけないこと？って心配になった。
あと、すれ違うタイミングで　にやける　んだよ。どういうことだこれは。

そんなに自分に自信あるなら、首から下ショートタイツ姿で写メうｐしてよ
you are coolだってさｗ

そういう峠でツナギ着ててもどうってことないが、街中ではちょっと痛いみたいなもんだよな。

走って顔が熱くなり、汗をかくと二重が奥二重になるのですが何で？

緊張感のないモッコリはダメですよ

自転車板の初心者レーパン嫌い叩きの流れと同じだわw

ジョグの方が人口多いんだしｷﾓｦﾀほど自意識過剰が伺えます

>>356
なんだオマエ。自分の中で結論出てんのにぐちぐち人に聞いてどうすんだ。
そんなに気になるならスポーツ用品店で店員捕まえて質問でもすりゃいいだろ。
それだけでタイツはくことへのエクスキューズが得られるんだから簡単だろうが。

大人が少ないのかな？多数決なら「恥ずかしい」になっちゃうな。
まいいか。俺が革命起こそう。街中でのジョギングでショートタイツを
流行らしてみせる。

>>367
俺がマネするから写メうｐ

>>368
そんな馬鹿なまねはしないけど体形はこの人に似てるかも。
http://image.rakuten.co.jp/bodyart/cabinet/bapromens0609/prm186188.jpg
顔はちょっと違うけどね。

>>360
イケメン過ぎるお前を見て、すれ違う女性が頬を染めているだけ、
と思い込めば、問題解決。

昼間まぶしいからサングラス買うのに走力的にオークリー自重した。
クールすぎて初心者の俺がかけて走るのはちょっと・・・

>>369
ダイエットする必要ねーだろｗｗ

>>372
1年前は10キロオーバーだった。その延長線上でここにいるｗ
許して。

外で見られるのは平気なのに、ネットでは無理なわけ？
別に顔晒せっていってる訳じゃないよ？
実際にショートパンツ着こなしてるところが見たいだけなんだけどな

>>371
目を紫外線から守って、走りやすいものだとそうなるから大丈夫だよ。

>>373
そういうことなら許してやろう
おれも同じだ

>>374
ああ、だから>>369みたいな感じになるってことだよ。
こんな恰好で街中を走りぬけて河川敷まで行ってる。

体重300gしか減らないのに体脂肪3％落ちた。
ジョグ後のザバスアクアと毎日の筋トレが効いてるのかな…

”ドンマイケル”って感じ！！
”ふるーい！！”o(>▽<o)(o>▽<)oｷｬﾊﾊ

って感じは想像できるな。

俺の体型はこれに似てるんだぜ。

ttp://image.www.rakuten.co.jp/yakimono/img1020680333.jpeg　　

すれちがう女達がきゃーきゃー騒ぐんだ。
これも俺がイケメン過ぎるせいだな！
ん、写メうｐだと？そんな馬鹿なまねできるかw

>>331
亀レスだが、ろうそくを塗り付けなさい。

都内某公園の陸上トラック(通常は一般開放)
今日みたいな天気は走ってる男子みんな上半身裸だよ。
そのせいで女子は一人もいない。
俺にとってはパラダイス。
ウホッ

やはりマッチョなのか？その裸の人たちは
デブが裸で走ってたら軽犯罪

>>383
４割はデブ。あとの３割はソフトマッチョ。
２割が走り慣れたかんじ。残りの１割はひ弱なスポーツ音痴。

脱がなくても、パねぇ腕の太さが隠し切れないウホ！

夏だな。

ぷらっとスポーツ店覗いたらadidasのCS4が5,500円で売っていて
危なく衝動買いするとこだった。あぶねー。

木場の公園はデンジャラスゲイゾーン。
差別する気はないが、公共の場で全裸で日焼けとか迷惑すぐる。

変に日焼けするのが嫌だから脱ぎたい気持ちはわかるけど
引き締まってない人は自重してほしいな

>>369
それはランナー体型じゃない。上半身に無駄な筋肉付きすぎ。

>>380
ページが削除されてて見れないよ。

15時より、9km行って来た
正確言うと、4km地点で水休憩で折り返しはジョグ&ウォーク
これだけ暑いの初めてだ
足が重い、喉がすぐかわく、心拍数上昇でバテました。
にしてもこれだけ暑いのに年寄りが結構外歩いててびっくらした

死にたがりなジジババなんだろ

割と脚がつりやすいのですが、コンビニで手に入るもので
効率よくビタミン・ミネラルが摂れる食品ってどんなものがあるでしょうか？

サプリメント♪

サプリメント

ミネラル麦茶

キレートレモン、エビアン

牛乳、果汁入りジュース

>>393
片方の足ばかりがつる場合だとしたら腰とかが関係しているかもよ。
腹筋、背筋ちゃんとやってる？

>>393
100%オレンジジュース
麦茶
海草系のサラダ
海苔

ＬＳＤの本（走る方ね）で読んだんだけど、ＬＳＤの運動強度自体が、ストレッチ程度の運動なので
ストレッチや、準備運動なしに、いきなり走り始めて良いと書いてあったんだけど、鵜呑みにして
良いのでしょうか。
次回に、実行してみようとは思うのですが、どうでしょうか。

インスタントラーメンを初めて作ったのですが、
お湯を入れて3分となってるんですが、うっかりしてて5分経ってしまいました。
これってもう食べれないんでしょうか？

失敗です。
もう食べれません。
ただちに食べましょう。

オナニーに使いましょう

>>401
歩いてる人に抜かれるくらいのスピードのLSDならいいんじゃない？
レースペースより少し遅めくらいの（けっこう速い）ペースのだったら
ある程度、準備したほうがいいと思うけど。
LSDって言っても、人によって認識がずいぶん違うから。

>>401
「必ず必要」というわけではないという程度。怪我をしやすい体質なら
やっておくべき。不安ならする。クールダウンのほうが重要ではある。

信じられないかもしれないけど、俺は走ったあとに
油断して屈伸すると腹筋が吊るよ。
あの苦しさったらない。ベンチがあるときは仰向けになって
しばらく安静してるけど、ベンチがないと大変。
しゃがみこむともっと悪化するから。
いつだったかは路端ウーウー唸っていたら、女子大の子から
「どうしました？ 大丈夫ですか？」なんて言われちゃって

　　　　　　　　　　　　　ない　
　　　　　て　
　　　　　　　　　　　　い　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　か　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　な　







ご自由に。
はい、次の方どうぞ。

>>407
ワッフォーワッフォー

>>402はインスタントラーメンとカップラーメンの区別ができないバカ

>>387
俺、買っちゃったよ

>>405-406
早速ご回答ありがとうございます。
ＬＳＤのスピードがどの程度か、自分の中で結論が出ていないので
とりあえずやってみて、無理が無く続けられそうなスピードを見つけたいと思います。

>>407
そこは「じ、持病の癪が・・・」とボケるところ

>>412
そのLSDの本に書いてあるんじゃないの？
誰が書いた本？

>>412
LSDつっても個人の体力の差で変わるよ。
SportsClick
http://www.sportsclick.jp/track/backnum.html#track02

nhkの野口特集見てモチ上げるか

体が上下しちゃうな・・・。どうすればいいのやら。

明日も５時から１０キロ行くぜぇ
そろそろ新しいシューズが欲しくなってきた

値段の落ちた春夏物を買うか
秋冬物の新作まで待つか
どうしようかなぁ

野口のあの腹は相当に食いまくりしてるな

野口さんが大気によって体調を崩さない事を切に願う。
筋トレして寝よ。

握力も大事なんだね

>>417
ゆるい下り坂を速めで走ってみると
スムーズに走る感覚がわかるよ。

日本人三連覇したらいいな女子マラソン

みんなピッチ走法で走ってるの？
消防団とか鍛えてるからあんな飛び跳ねるような走り方で切るのかな？ピッチ走法みたいな走り方してる人は少ない。
素人のピッチ走法って素人から見ると老人ランナーみたいに見えませんか？

いやびっくり
オリンピックのマラソンに関心ある馬鹿がいるとは

>>402は>>401に対する揶揄だろうYO!

最近ジョギング始めてみました！
1日目4分、2日目8分半、3日目16分という短さだけど…
このスレ見てるとやる気になれていいわ〜

>>427
最初みんなそんなもんだぞｗｗｗ

3kmヒーヒーでいずれその立ちどまってた地点を余裕で通過するようになる
そして、自分はまさかあそこまで走れないだろｗｗって思ってた距離を軽く越えることになる
ジョグ経験1年目からのアドバイスは一つ。記録を取ること

>>424
老人ランナーはピッチ走法ではなくヨチヨチ走り。
素人のピッチ走法も似た様なもの。ストライド走法のつもり
でちょうどピッチ走法になる場合もあるよ。

前スレで松村フル完走すげーすげー騒いでたから、どれだけ凄いのかと思って今日の再放送を見てみたが…
なんだアレ？完走してねーじゃん。
予想通りのトボトボ歩きで予想通りの時間切れ。
騙されたわ。

>>428
ありがとう
とりあえず今は距離より時間を見てる感じなんだけどそれでもいいかな？
継続して何分走れたぞ！みたいな

いや、マラソン大会毎年ビリだったようなやつなんでｗｗｗ

>>425
日本の中でも北京五輪で最も関心のある種目の1つだろｗ

>>430
時間内にゴールしてたじゃん。
あびる優のランスカはよかったｗ

13km行って来た
新しいシューズがきつめで豆ができた
ん〜5本指の靴下でも履いてみるか

>>433
時間切れだよ。
番組的にゴールまで歩いたけ。
まあ、どうでもいいんだけど。

>>431
痩せたいなら、時間より距離重視しなよ。
鈍足の自覚あるなら尚更。
消費カロリーは体重×距離、これで早く走れば走るほど消費カロリーは高くなる。
何分走ったかより、何キロを何分で走ってるかを考慮した方がいいよ。

>>436
そっか(;´･ω･)
じゃぁ距離決めてそれで走って、慣れたら距離伸ばす方がいいのかな…

時間って全く関係ないの？

あ、ごめん関係ないなんて言ってないね…

>>438
初心者は時間重視でいいよ
あまり距離を意識しすぎるとオーバーペースになって故障したり
きつくて走るのが嫌になったりするから
距離を意識するのは30分くらいを余裕で走れるようになってからでいいんじゃね？

30分走れない人の話だったのか。
それは好きにやってくれ。
消費カロリー云々以前の話だわ。

先週ジョグ中に転んでけがをしてしまい、今日四日ぶりに走ってきた。
しばらくやすんでいたせいか、３キロぐらいですごくあつくなって４キロちょいギブ・・・
今まで６、７キロは容易かったんだけどな・・・
そんなもの？

>>432
言い方変えるよ
オリンピック自体に興味持っている馬鹿がいることにびっくり

>>434
五本指靴下いいよ〜
もう普通の靴下じゃ走れない

>>439
ありがとう
結局は続けることが1番だもんね

>>440
そんな言い方ないじゃん…

>>444
未経験者で最初から楽に長距離走れる人はいないからね
続けていくうちに自然と走れるようになるから気長にいこうや
あと、しょうもない奴のたわごとはスルーしような

>>442
そういう上から目線では誰からも相手にされないでしょうね、可哀想な性格ですね。

>>435
ん？制限時間が7時間10分で
7時間切ってゴールしたんじゃないの？
確かに40km地点のタイムとゴール地点のタイムが近すぎたような気はするけど…

ttp://ameblo.jp/public/image/displayimage.do?imagePath=/user_images/ed/e1/10075433425.jpg

>>445
そうだよね
ごめん、色々とありがとう
励みになりました！

「上から目線」を誤用している>>446に関する考察
まさか、オリンピックに興味あるとでも？

体重は7kg増え、今じゃ1kmを7分でしか走れない
体重は増えないほうがイイ

>>444
何分走りました〜なんて時間走で満足しててもあまり意味ないんだよ。
本当に痩せたいなら、
消費カロリー＝体重×距離を意識して走る事だよ。
5kmなり10kmなり距離を決めて慣れたらタイムを縮めるとか距離伸ばすとかの方法が効果的。
まあ強制してる訳じゃないんで好きにして。

>>451
ありがとう
でも実際体力が著しく低いのも事実だから、
少しの間は時間で満足することにするよ
16分走っただけで筋肉痛なっちゃうくらいだし

慣れてきたら距離も意識します！
ありがとう

伸びてるね

今日は５ｋｇだけ走ったけどすごい汗かいた
体中から吹き出るくらい
風もあってそれほど気温も高くなかったけど
湿度が高かったのかな

>>435>>447
記録はこうなってる。時間内で完走です。
http://web.championchipaustralia.com/list-42k.asp?id=1237&race=42KM&ath_ID=M4139&pbSearch=Search

>>452
よく見たらお前>>427なんだな。
俺の言った事は忘れて自由にやってくれ。
マジレスした俺が一方的に悪い。

>>455
いや、実際時間にだけとらわれていたので、ためになりました

>>454
今日の再放送じゃ37km地点で時間切れだったけどな。（本人はゴールまで歩いた）

>>454
おお、ありがとう。
>>430
「再放送」って書いてるけど、ひょっとして2007年のを観た？
関東では今日の昼に2008年のを放送してたんだけど…

>>453
夜７〜８時に走ってきたけど暑かった･･･
しばらくこんな感じなのかな。

>>453
5kgって。ちょっとかわいいw
　
10km走っている間に、ねこ10匹遭遇。
最近近所のねこ率が高い。
飛び出してくると危ないよねえ。
こっちが気をつけるしかないんだけど・・・

>>458
関東じゃないけど昼くらいに放送してたね。
片手間に見てたので何年かは分からないけどゴールドコーストだったと思う。
37km地点で時間切れになって、和田アキ子にゴールまで行かせてくれと泣き入れてた。

>>461
それは多分、昨年のだと思う。
今年はそのリベンジで走ったという流れだったよ。
時間内完走は今回が初めてだって。

>>461
それ去年のやつで見た覚えがある。
関東ローカルでは今年のやつを放送していたけど、完走していました。
最後の方の編集がひどかったから>>447の感想になるｗ

自分の勘違いだったみたいで、正直ｽﾏﾝｶｯﾀ。
しかし、あの巨デブがフル完走したのか。
俺も今年は4時間切りたいもんだ。
まあ無理っぽいが。

>>424
街のおっさんどもが入る消防団ではなくて、
消防官や消防職として採用される消防職員。
結構、マラソンが趣味の人がいるね。

久しぶりに23時台に走ったらここしばらく見掛けなかった
サウナスーツに4人も有った。効果有るのかね？

>>464
でも途中歩きにはなってたよ
それでもあの体で完走したのは凄いけど
つぶやきシローが5時間ぐらいで完走してたな

勘違いしてる人の’やる気’には効果あるかもね

おまえらさ、ここはダイエット板なんだよ、勘違いしてるやつは出てけよ馬鹿

5ｋｇも走ってごめんなさい

>>467
キロ6分で走れば5時間切れるから普段走っている人なら意外と行けるよ。
3時間台で走ろうとした後半バテて無理だったけどねorz

ジョギング初めて４ヶ月。結構いい感じでやせ始めた矢先に足の裏が
痛み出した。１週間ぐらい走ってないので元の体系に戻るのが心配だ。

ところで何ｋｍ走ってるかなんてどうやってはかるんだ？

キョリ測とか使えよ

too short to rearch,so nenver win

>>473
携帯電話のGPS。でもちょっと感度が悪い。
まあ街中を走ってる分には特に問題ないけど。

>>469
うるせーハゲ

これだけ暑かったのに真っ昼間からロングコートの犬を散歩させてるバカ親ども。

>>478
裸足で歩かせるとか

>>478
直射日光を浴びないようにじゃないのか？
昼間に長時間短パンで走ったら足の後ろだけ真っ赤になって2日ほど走れなくなったことある

>>480
とりあえず自分で炎天下に裸足で散歩してみればわかるんじゃ？
服はばっちりＵＶ対策していいからさ。

ロングコートチワワ

>473
自分はGoogleマップの線をひく機能で距離はかりながらコース考えてる
キョリ則に詳細地図がない地区ならおすすめ

>>483
Googleマップ使うならジョギングシミュレーターの方が＋αあって便利じゃん

>>483
アマエにはこれを教えてやろう。
http://www.benricho.org/map_distance/#

>>466
サウナスーツの目的は発汗とか減量だけじゃないみたいよ。
体型隠し。

おはよう。
ジョグ始めて7日目、今日も5時から1時間行ってきたよ。

169.5cm 55.0kg 体脂肪11.0％
ジョグ後のザバスアクアと毎日の筋トレ効果か体脂肪が落ちまくり。

>>487
おまえ、ダイエット板から消えろ。目障りだ。

いいんじゃね？
こういうところでしか優越感・肯定感が得られないんだからｗ

>>488
俺だって必死にダイエットしてるんだよ！

>>487
わかるよ。俺は169.5cm,57kg,12.5%だけど
おまえみたいなやつを見ると、そのうち追い越してやるからなー
って気になって、ついついこのスレ来ちゃうもの。

15％以下になってくると
常に腹減ってるみたいな状態になんない？

>>492
空腹感は無いけど、じんましんが出てきて体中痒い。

>>492
筋肉まで落としたくないから俺はコマメに間食してるよ。
脂質、糖質が少なくたんぱく質スコアの高いもんを選んで。
だから体重はここ２ヶ月でほとんど変わってない。
ただし体脂肪率15.5→12.5%。体型もかなり変わった。

最近ランニングはじめたら体重の減少が遅い・・・

筋肉ができたからかしら？

>>495
それ以上に食ってるか、走ったあと多めに飲む水分のせいだろ。
ランニング始めたばっかしで脂肪が落ちる以上に筋肉がつく
なんてことはあり得な〜い。筋肉って脂肪みたいに簡単には
付かんぞえ。

ぞえ

鈴木蘭々か

いやいや食べてる量は大してつか全く変わらん

しいていえば朝ごはんの時間が２・３時間早くなったぐらい

>>499
嫌々食べるのは良くない。ご飯は楽しく。

いやん、いやん、も好きのうち

>>487
あなたのデータ
現在の身長 169.5 cm
現在の体重 55 Kg

チェック結果
標準体重（現在の体重との差） 63.2 Kg（+8.2 Kg）
美容体重（現在の体重との差） 57.5 Kg（+2.5 Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 54.6 Kg（-0.4 Kg）
ＢＭＩ指数（評価） 19（痩せている）

何をダイエットしているの？

今日は８キロ行ってきました。
昨日野菜をあまりとってなかったので今日はきつかった。
それに少々夏バテか？
いい加減休養日をもうけよう。

気が早いけど冬って合羽みたいに中にゴム質の素材と無数の穴が開いたポリエステルみたいな素材のウエアのまま走っていいの？
これだといくら冬でも暑かった覚えがあるんだけど。

>>502
部分やせじゃね？

私もそんな感じだけどお尻だけ痩せないから困ってる

たんぱく質を普通の人が食べるような食品からだけでも意識して多く取ろうとしてれば
筋トレしなくても筋肉がつくことを期待できるの？

朝ランに切り替えた。涼しくて気持ちいい。
ttp://www.hayaoki-seikatsu.com/
早起き生活を参考にしてる。

>>507
早寝早起きは年寄りくさくてどうも。。。

土日と連続で昼間9km行ったせいか、今日体と足がだるいｗｗｗｗｗ

早起きして軽く走りながら３ｋｍ先の、長い長い石段のあるお寺に行く。
ラジオ体操の流れる境内で、猫たちと暫し戯れる。
遠く離れた家族の無病息災を祈り、寺を後にする。
帰り道は心拍数１６０以上でランニング。

帰宅後、シャワーと水風呂でクールダウン。
それから、ゆっくり新聞を読みながら朝食。
手帳を開き、今日の予定を確認。
スーツに着替えて余裕を持って出社。

さあ今日は月曜日。今週もがんばるぞー。
てなわけで、早起きはいいものなのです。

普通でいいんだよ普通で。
人生に息切れしちゃうぞ。

私も>>487と同じ感じでBMI19だけど、後3kg落とすつもりだよ
人がどこまで落とそうが筋肉つけようがその人の勝手だろ
ほっといてくれ

>>506
筋肉は負荷をかけてトレーニングしないと太くはならない。
当然、走って筋肉で足を太くしようとするならば、ある段階から
重いもん持って走るとかタイヤを引っ張るなど特殊なことを
やらなけりゃならないわけで、いくらたんぱく質をたくさん摂ろうと
脂肪コーティングの人間が走って足が太くなることはない。
たんぱく質も消費されずに蓄積されると脂肪と一緒だからね。

>>511
いきなりほっとけ宣言の意味が理解できない
書かなきゃ最初からほっといてくれるわけなんだが…

痩せると身勝手になるもんだよ

>>513
ピザが他人のダイエットをあれこれ言うなってことじゃない？
痩せてから言いなさいってことでしょう。

>>513
あぁ、確かに｢ほっといてくれ｣はおかしいな。｢(487を)ほっといてやれ｣だな。
だが、俺と同じBMIの人だったんでそう書いたんだ。

現在流れてるBMIの情報はアレ、肥満大国アメリカ人の基準でしょ？
日本人には当てはまらないんじゃない？

>>512
さんくす。私はそんな甘い考えは持ってないですがあまりにもたんぱく質はいいみたいなことを聞くことが多いので。

>>516
だがの使い方に違和感があるけど、511の文の意味は理解できた。

月曜日の朝っぱらから言い争いはやめて＞＜

あ、今日月曜か。

近年は一般人でもアスリート並みに筋肉付けてる場合も多いので
BMIで肥満度は測れんよ。
体脂肪率計だって今はアスリートモードというのがあって
筋肉量の多い人間が一般計測しても正確には測れないぞえ

>>522
大半の人間はアスリート並の筋肉はもってない。
アスリートなめてんのか？

霊長類舐めんなよ

>>522
さすがにおまえ舐めすぎだろ

>>525
ここだけの話だが、俺はアスリートなんだよ。
じゃいい夢見ろよ。あ・ば・よ

ピザ板でアスリート気取りって末期だなｗ

色んな阿呆が登場して良いね

夏だから仕方ないよ。

抽出 ID:GP7ZPzCE (9回)
一番の勘違いキモヲはこいつだなｗｗｗＭＶＰ

アスリートって英語だったら普通の人でも運動してる人には使うんじゃないの？
ピアノを弾く人も普通にピアニストって言うし。
これからははじめっから英語間隔で行きましょうよ。
和製英語を覚えてからああでもないこうでもないと議論してこれは和製英語だから海外では通じません
とか回りくどいことするのはもうたくさんだよ。

>>525
アスリートがダイエット板のジョギングスレに？ｗ
ウソをウソで塗り固めていく典型だな
自分のレスをよく見てみろ
自分で論理を破綻させている件

お前らいいから走ってこい。

>>531
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88

>アスリート（athlete）とは、英語で「競技者」という意味の言葉である。
>いわゆる「スポーツ選手」のことだが、この言葉が包括する意味合いには幅があり、
>狭義では陸上競技で活躍する選手を指すが、一般的には水泳やスケートなどの選手も含むことが多い。

わざわざＩＤ使い分けてんの？


>>532
まぁ落ち着け

>>532
まぁ落ち着け

今から走る人は熱中症に気をつけてね。

一日2回走ってる人いる？

>>534>>535
まぁ落ち着いてみる

アメリカみたいにジョギングが当然のようになってほしい。
すれ違う人の目が明らかに普通に歩いてる人とすれ違うときと違う。
贅沢を言ってるわけじゃない、無視してくれればいいのに。

>>539
意識過剰。
それか余程邪魔になるような所を走ってるか。
自分が歩いてる時に他のジョガーが気になるかい？

何だかいじると面倒そうな人だね

何だかいじると面倒そうな人だね

>>542
オマエはさっきから何がしたいの？

> ピアノを弾く人も普通にピアニストって言うし。

いわない
自分をピアニストだなんて口が裂けても言えない
ピアニストもアスリートも他称だとおもう
自称していいのは、他人が認める実績があるひとだけ

一般人のアスリートは市民アスリートです

ビオラの奏者はビオリストって言います。
　　　
ピアノの奏者はピアニスト。

では、チェロの奏者はなんと言いますか？

チェロ引きのゴーシュ

チェリスト

チェリオ

オナニーの奏者は？

ボーカリストでアーティスト

ドラムはなんでドラマー？

ドラミちゃんになっちゃうから

>>552
ヒント：マジンガーZ

今日は近くで祭りがあるから浴衣のねーちゃんでも視姦しながら走るかな

歩行者と合体しないように気をつけて。

走って森に連れてくなよ

>>537
ジョギングで通勤の俺

あと３キロってところで土砂降り＠埼玉

雨に降られて携帯撃沈orz

>>560
こういう雷雨が予想される時は
防水携帯以外だったらビニール袋を持って行った方がいいよ。

都内は5分前から土砂降り。
イー休足日になった。
カレーヌードルでも食って明日にそなえよう。

雨降り前に行ってきたぜ
雷ピカピカで浴衣のねえちゃんがあんまりいなかった
湿度が凄かったぜ

これは酷すぎる雷雨。何年ぶりなんだろうか。
外にいる人達、おウチに帰れるのかなぁ。

無理に長距離を走り過ぎて、次の朝起きたらまともに歩けないほど膝を痛めていた。
無理するんじゃなかったぜ。
膝を痛める原因は、体重が重すぎる（BMI25）・フォームが悪い・靴が安物が理由だと思うけど、
体調が良いと、ついつい長距離走りたくなっちゃうんだよね〜。

太もも51cm
ふくらはぎ33cm
足首20cm

太ももは1番付け根の付け根。
ふくらはぎはいろいろ測って1番太かったところの数値。
みんなどのくらいの数値？

１７３／６２
太もも５０
ふくらはぎ３６
足首２２

太ももが２cmくらい細くなった
２月頃からウォーキング再開して徐々にジョギングへ
３か月くらい走って４キロくらい落ちたかも。
でもまだ腹たぷたぷ

毎日5キロ走って2ヶ月で6キロ痩せたのをいいことに
まるまる1ヶ月サボってしまった…

リバウンドはないものの、明らかに顔そして腹にまた肉が付き始めてきた。
今日からまた走り出すぜ！

でも１ヶ月も休んだせいと暑さで走れなくなってそうで不安。

身長関係なしにそんなもん比べても意味ねえ
566は脳脂肪デブ確定

>>569
素直に太くて晒せませんって言っちゃえよｗ

１７２／６９
太もも５２
ふくらはぎ３８
足首２２

>>565
膝を痛める理由は単純に脚が走れる筋力を持ってないってことだと思う。
つまりは走る経験が足りなすぎってこと。
靴をよくしたって、多少体重落としたって、根本的には変わらない。

極論すれば走りこんで脚が強くなっていたら、
体重重くてフォーム悪くて靴が安くても、膝は壊れない。たかが10キロ程度ならね

ID: PEj8L6cp 今日の部長です。


膝なんてマラソンの代表クラスでも傷める。
彼ら彼女には走る経験が足りないんだね。
あんたは極論過ぎる。痛すぎる。

170cm/67kg/19.5%
太もも57
ふくらはぎ40
足首22

左右でけっこう違うことがわかった。

始めたばっかなんだが３キロはすくなすぎ？

>>576
1ヶ月前は3キロくらいでバテバテだった。
今はゼェゼェ言いつつも10キロくらいは止まらずに走れるようになってる。
一緒に頑張ろうぜ。

>>574
事実だけを書く
ID:8vhLHvX3
は普通に考えて今日の部長

馬鹿には何言っても分かんないだろうな
でも、>>572,573が書いていることは、間違っていない。

実際、俺は173Kg　85Kgだが、定期的に参加しているレースのために
週4回一時間走をしても膝は何ともない。

あ、定期的というのは月二回の10Kmレースと一回のハーフね。
ちなみに、タイムは10Kmは50分台　ハーフは2時間弱

つまり、体重に負けないぐらいの筋力が付いていれば問題ないということ。

そして、ID:8vhLHvX3 は単なる脳内ルームジョガー。いわゆる馬鹿。

腹の肉ってランニングだけでも落ちるもんなのかな？
ってかこのスレ初めてみたんだけど、普通に10キロ以上走ってるのね。
自分の中で６〜７キロで頑張ってるほうだと思ってた・・・

マラソン選手が膝痛めるのは単なるオーバーワークでしょ。
それこそ比較が極端。
〉10km程度
って書いてあるし。
ケースバイケースだけど脚が出来てれば多少体重があっても膝痛めないっていうのは事実だと思うよ。
関節周りを支える筋肉は重要。
ここの筋肉がないと（脚が出来てないと）ガリでも膝痛めるよ。

いやあ、あんたも十分馬鹿っぽい文章じゃよ

>>580
仕事終わった後に、
ジョギングを続けるだけでもがんばってると思うけどね。
ジョギング続けようと思っても実行できないまま終わる人も多いし。
あんまり距離とか考えなくていいんじゃないの。

馬鹿と言われても良いよ。
じゃ陸上選手が膝を故障する理由は？
答えてください。

酷い寝違えで３日くらい休んで久々走ったんだけど、
アキレス腱の少し上とか膝の変な重さもついでになくなった。
やっぱり蓄積されてるものがあるんだろうか

all or nothingみたいな考え方やめろよｗ
膝痛なんてそれこそ筋力不足やフォームも原因として充分考えられるだろうに

>>584
部長さん、同じ事を何回も言わせないで。
オーバーワーク。

月曜日なのに部長二人も居るじゃん　部長同士仲良くしてよ

がに股で走ってるやつは、膝を痛めないのだろうか？

>>565さんもオーバーワークかもしれないじゃんｗ
原因は筋力不足、オーバーワーク、フォーム等かもねってことで

膝痛は走りこんでればその内なくなるよ
しばらく休んで、筋トレやってればいいよ

>>584
じゃあ、馬鹿に答えてあげるよ、何回でも。

陸上選手が膝壊すのと、このスレの住民が膝痛めるのとでは原因が全く違う。
毎日５０Kmを朝から走っている人と週何回か走っている人の関節に対する負担を一緒にしてもしょうがない。

もう一回いう、オーバーワーク。

荒らすつもりはなかったんだが、俺の書き込みのせいで荒れてしまって、すまん。
普段８ｋｍ程度走っているんだが、たまに１２ｋｍ走るといつも右膝が痛むので次の日は休息日にしている。
膝を痛めた当日は調子に乗って１７．５ｋｍも走ってしまって、このざまだ。
前日にＢＳ−１で有森の特集組んでいて、つい気分が高揚して走り過ぎてしまった。
当面自転車で有酸素運動して、膝が治ったら頑張るぜ。

壊そうが痛めようが、膝が痛いのに絶対的な違いがあるの？
結果を気にしろよ。

>>593
気にスンナ。
このスレ、自分も含めて馬鹿ばっかだから。
馬鹿が八割ぐらいだろう。

オイオイ

壊したのと痛めたのでは全く違うだろうが
ストレスで胃をやっちゃったのと、食い過ぎて腹が痛いのを一緒にするなよ。
経過を気にしろよ。

>>593
自転車も軽めのギアにしときなよ
重めのギアで踏み込むような走りしてたら膝の負担も大きいからさ

結局、普段10km以下の人の話でしょ。
周りが10km〜走るからって自分もとその気にならずに今現在で継続出来る距離を続けて脚作りなよ。
焦ってるのか見栄張ってるのか知らないけど、実力以上の無理して距離走っても結果はご覧の通り、膝壊して走れなくなるだけ。
急がば回れって諺もあるしね。

部長だの何だの知らないけど、

ID:8vhLHvX3　に一言言っておく、
あんたは走ってない。ろくに走ってない。
　　
走ってたら膝云々はあんな馬鹿な発言しないだろ。
初心者の膝痛はフォームやら靴やら言う前に
脚ができてないだけだよ。走った人なら経験してわかるでしょ。
以上。

任命書

ID:8vhLHvX3　
8月31日までの部長を命じる

そして、一切走らず脳内ジョガーであり続け、オナニーに専念すること。

まだ５ｋｍ走れない初心者。ジョギングシューズで走るの初めて。
膝痛い時や行きたくない日とかもある。そういうときは休んでる。
とにかくまだ非力なんだからそうそう思う通りには走れないよね。

中学高校時分は陸上部だったんだけど、跳躍だったからねぇ・・・

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 21:16:41 ID:8vhLHvX3
ID: PEj8L6cp 今日の部長です。


膝なんてマラソンの代表クラスでも傷める。
彼ら彼女には走る経験が足りないんだね。
あんたは極論過ぎる。痛すぎる。

そもそも俺が>>565の人に言いたかったのは、
膝が痛くなる原因を勘違いしてること、その誤った考えが改善されないと
いつまでたっても痛いまま。

靴をよくして体重落として長距離に挑戦する、とかじゃなくて
じっくり走る経験を積んでいけば脚が丈夫になってくのがわかる、
それからストレッチ。こういう基本をおろしかにしていては、脳内ジョガーと大差なし。

そうか、要するに
じっくり走る経験を積んで、陸上選手のように脚を丈夫にすれば膝の故障はなくなるわけだ。

でも、
「膝なんてマラソンの代表クラスでも傷める。 」
ということだよね。

わけワカメ。

脚ができる以前におまえら人間ができてなさすぎ
もう少し穏やかで、理知的に話しようぜ

走る時間や距離は徐々に増やしていけばいいんだし、
時間や距離を増やし始めたときはペース落とすなりしないとね。
少しずつやっていくのがコツじゃないかと。

>>604
本当のアスリートが体を痛めるということと、あんたら市民ファンランナーが痛めるってのは
全然違うでしょう？

>>603
でもよ、>>565の言ってる事も膝を痛める原因になってるのは事実だろう?

>>608
それは、もう１段階上の話だよ。
何度も言うけど１０キロそこいら、ハーフ未満の距離で痛いとか言ってるのは
走った経験が乏しすぎるってこと。
フォームだ何だってのは、走れるようになってから（やってれば自分で走れてきたってのがわかるはず）

>>607
ちゃんと読解してくれよ
>>604で書いたのは、馬鹿部長（>>603）のカキコに対する厭味のつもりだったんだから。

陸上選手が膝を故障する原因
と
市民ランナーが膝を痛める原因
が同じ、と断言した永年部長に逆らってはいけません。

毎日おんなじ距離走ってるのにたまに休むと筋肉痛になる。
毎日走ってるとならないの？休むと筋肉痛になるの？
そもそも筋肉痛になるってことは毎日走ってても鍛えられてないってこと？

４ヶ月続けて一度も膝は痛くならないけど今になって
足の裏（踵とその周り）が痛くなった。少しばかり休息中だけど
普通の肺にと元の体重に戻るのが不安です。

何でもめてるのかよくわからんけど、
一流アスリートやら走り始めたばかりのジョガーのことはおいといて、
とりあえずは自分が故障しないことだけ考えてればいいんじゃないのかな。
医者でもコーチでもないんだからさ。

ジョギング始めて３週間ちょい
以前何度か走っていた3kmコースから始める
始める１か月ほど前６月始め頃にもスタートしたのだけど
縄跳びも併用して無理したら膝を思いっきり痛めて、歩くのもビッコひくぐらいで
ようやく膝の回復を見計らい始めたけど
初日は膝が痛み、休んでは膝をマッサージ
しかし翌日も膝が痛かったけど、走るごとに回復
距離が８kmまで伸ばし、少しづつ距離も長くし
１２〜１３km走れるようになった（１時間２０分前後）
土曜日にハーフ挑戦し、なんとか走れた
昨日の日曜は疲労も残っていたので１２km
今日またハーフに挑戦し、2時間５０分ぐらいかかりながらも走れた

ちょっと無理しすぎかな？学生時代運動していたわけでもなく
ケアは一応素人ながら冷やしたりマッサージしたりしてるけど

昨日の部長　ID:8vhLHvX3
今日のIDを教えてください。
部長としての責任ですよ。

＞学生運動していたわけでもなく

に見えてさすがにそろそろ体労われよと思ってしまった

>>615

オレはオマイじゃないから、無理し過ぎかどうかは自身の体に聞いとくれ
ただ、ジョグ始めて3週間でハーフ挑戦は無謀

>>618
フライングシュースでも履いてるんだよきっと。

足の付け根の筋肉が痛いのはなぜ？

膝が痛いってか
気づいているのに対処しない愚か者

人間はアスファルトの上を走れるようにはできてはいない
人間はアスファルトの上を走れるようにはできてはいない
人間はアスファルトの上を走れるようにはできてはいない

これからどうするか考えれみれ

なぜって知るかよ。痛めたんだろ
そんな事聞いて答えられる人間なんてこの世に一人もいねえぞ

>>621
そこからどうするか以前に
その根拠を示せよ

問う前に
人間がアスファルトの上を走って無問題って根拠を示せよ
膝・腰痛めて走ってる哀れな愚か者が理解できるようにな

馬鹿の考え休むに似たり

さて、走ってくるお。
雷がときどきなってるけど。

>>625
そのことわざ嫌いだな

いきなり無理をするとケガもするだろう。
>>606が書いているように少しずつやるのがいいのにな。

脚力がないのでちょっと走ると膝が痛い。
膝が痛いので走れず脚力がつかない。
困ったものだ。

ヒント　ウォーキング

雨やんだみたいだな

雨上がりはバカでかいカエルがジョグコースにお目見えするから怖い

おはよー
しかし暑いな、目標１０ｋｍいってくる。

おはよーって早いなー。
3時間寝て走ろっと。

毎日荒れてるねこのスレ・・・
ほんとレベルが低い
子供だらけの印象

もうね、ダイエット以前の話
まず人間的に成長しないとね　＾−＾ｂ
ファイト

ヒント　夏休み

夏じゃなくても荒れてる。

ヒント：2

往復 1.8キロの五日市街道を先週の水曜日ごろから毎日走ってます。
１７７センチ１０５キロだったのが、６日目の今日、１０７．５キロになってます。
何かやり方が悪いんでしょうか。

１０ｋｍいってきた、今日は湿気がすごいな。

>>639
カロリー計算してる？
１．８ｋｍだと消費カロリーは１００kcalぐらい。

江ノ島行ってきた！
暑くて暑くて３０分ごとに麦茶飲んで干し梅食べてたよ。
途中で足に豆が出来ちゃって、ラストがきつかったけど、楽しかったです。
お昼は藤浪へ。教えてくれた人ありがとう。生しらす丼美味かったＹＯ！

>>640
横レスだけど、１ｋｍだったら消費カロリー何kcal、２ｋｍだったら・・・って目安があるの？
あるんだったら教えてほしい。
体重とか個人差があるんだろうけど大まかな目安として知りたい。

>>642
>>3

>>643
ありがとう。

ヒザ痛い奴は大腿筋トレすりゃいいじゃんｗ

>>645
スクワットで良いですか？

10年間、走らなかったから膝痛くなった。

>>646
スクワット自体もヒザに負担がかかるので、
違う方法のほうがいいかも。
「大腿四頭筋　変形性膝関節症」
あたりでググるべし。
ほとんど老人用トレーニングなので、負荷は調節して。

いいページ見つけた。
http://www.hiroba-j.jp/cure/training.html#01_1

最近暑すぎて食欲無い。通常の生活してて消費するカロリーがいくらかわからないからそれを除いて
一日カロリープラス７００位しかない。

短期で走れるようになるお前らの運動能力は素晴らしいし羨ましいよ

>>646
スクワットでもいいと思うけど
すでに膝が痛くなってる人はスクワットもできないかもｗ

ジムにある膝に負担の掛からない
ヒザ周りを鍛えるマシンがオススメ
俺はジョギング始めたころ膝曲げるだけで痛むほどだったけど
ヒザ周りの筋肉付け始めたら殆ど痛まなくなった

ピザがヒザを傷めてりゃ世話ない

>>639
そもそも走る距離が少なすぎる。といってもそれだけの体重なら仕方ないが・・・
走る距離がそれで目一杯なら走る前後にウォーキングもいれたほうがいいよ。
１時間ぐらいジョギングも含めてブラブラ歩くのを目標にしたら？

誤差もあるから日々の体重変化に一喜一憂しない、数ヵ月後を楽しみにした
ほうがいいよ。

スクワット500回出来るのに膝痛が起きるのはなぜですか？

>>655
デヴだから

>>655
>>625

>>657
その前の話の流れをみてみろよ　その一言で馬鹿な流れを止めているんだぜ

>>656
175cm 68kg 体脂肪率11%ですが　デブですか？

デブだし嘘つきだと思う

話の流れなんて知るかよ

＞スクワット500回出来るのに膝痛が起きるのはなぜですか？

こんなどうしょうもない事言ってるバカが
625とか言ってる場合じゃないだろって意味のアンカだ

スクワット500回出来る人は馬鹿で嘘つきですか

本物かよ

スクワットが何千回出来ようが、10回しか出来なかろうが
膝が痛くなったりするのはどっちにも有り得ることだろカス
それとも朝っぱらからこんな所で、こんなどうでも良い釣りして楽しんでるのがお前の人生か？
それなら成功したな。良かったなバカ

昨日の話の流れからだと
膝痛を起こすのは筋力が弱い奴、セミプロ並みに使いすぎている奴って事になってたけど
月に200〜300km走っていてスクワット数百回出来る人間にも起こるって事
出来ればアドバイス欲しかったんだけどな

>>660
体脂肪率計に嘘付かれてるだけじゃない？

>>664
つhttp://www.amazon.co.jp/dp/4789920976/

>>663
煽ったつもりじゃなかったんだけどな　スマン

>>639
177/105で走るのって物凄いね
平均体重の人が40kg持ってって考えると何処の超人だよって感じ

朝走ってたら、ピッタリ短パンにランニングをまくってお腹出して走っている中年男がいた。
確かに腹筋も割れてるし鍛えているんだろうけど、
悪い意味で目のやり場に困る。
体に何か塗っているのかテカテカしてるし…。
こういう人って露出狂入ってるのかな。
それともゲイなの？

つーか、膝が痛くてテンプレ読んでも質問しても原因が分からんのなら
専門家にアドバイスを求めてきてくれよ。
んで経過を報告してくれるとスレの価値が上がって大変有難い。

いや、面倒なのは分かるんだが、俺らの大半は専門家でもエスパーでもない訳で。

>>640

カロリー計算はしていませんでしたが、最近の食生活を調べてみたら、
毎日　2000kcal　ほどでした。

>>654

そうでしたか、２０分程度ではやはり少ないと・・・
これからはウォーキングも組み込んでやってみますね。
あと、一時的に体重が増えるのは筋肉がつくからだ、という記事を見つけました。
長い目で経過を見て見ます。ありがとう。

>>668

そうですね、そう解釈すると、どんだけの体重で走っているんだよｗ　ということになりますね
もちろん、すれ違うサッカー選手や長く続けてるジョガーたち（と思われる人たち）より
明らかに遅いペースで走っていますよ。

>一時的に体重が増えるのは筋肉がつくからだ

ウォーキング1.8kmを６日でこの状態になれるなら
ピザ板なんて不要になるわな

>669
おまいは、人間ができていないようだね
見なければいいだけ
チンポ出してなければ捕まらないからね
虫
って吊られたようだ

筋肉の人はナルシストだからね。
以前、筋肉の人と話をした時、「凄いね！」っておだてたら
「俺みたいになるには4〜5年かかるからな」って言われた。

両足親指の爪の下に出血してるんだが、自然に爪はがれるかな？
自然にはがれるなら良いんだけど、走ってる途中に痛みを伴う
ような形ではがれられたら帰ってくるのに苦労しそうで心配。

８キロ行ってきました。
今日は初めて小高い山に建てられた神社の往復をコースに取り込みました。
石段をちょっと登ってみようかと思いまして。
案の定使う筋肉が違うのかすぐにへばりました。
でも効果ありそうなのでしばらく続けてみようと思います。

あ、言い忘れてました。
途中お腹の調子が悪くなって便意をもよおしてしまいました。
確かこの辺りにトイレがあったはずだと思い中腹あたりまで一生懸命
駆け降りたのですが、ちょっとだけ間に合いませんでした。
ウンチちょっと洩らしちゃった。
人が来ないうちに水洗い場でパンツ洗ってまたはいて走って帰りました。

オモロー

筋肉は付かなくていいなあ。
筋力さえつけば。
むしろ付いて欲しく無いくらい。
筋肉。

筋肉は付けようとしてもそう簡単にはつかないよ

プチ整形したから水泳ができなくなったので今日からジョギングにします

>>681
大汗かいちゃダメなんじゃ？

>>682


3日たつので大丈夫みたいです。

水泳だと菌がはいるのが怖いので出来ませんが…

明日こそは休養日に充てようと思っていても
いざ翌日になってみるとついつい走る格好に着替えてしまう。
そして水持ってふらぁ〜っと家を出る。
明日こそは絶対に休む。

>>684
どっか忘れたけどランニング依存とかチェックシートあったよ。
絶対ボルダーに移住するとかなんとか恐ろしい質問がいくつかこう・・・

帽子かぶって走ってますか？
帽子かぶると頭かゆくないですか？
どんなのかぶるといいのか教えてください。

>>686
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/igaya-web/cabinet/item6/img53709859.jpg

>>686
2000円ぐらいで買えるんだから、適当に試してみたら？

>>686
ここに限らず色々なところで売っているよ。
http://runnet.jp/shop/searchItemAction.do?categoryCode2=06&categoryCode3=04

最近シャンプーハットが流行ってるよね。

俺みたいな無職童貞ヒヒヲタのハゲは
帽子でも被らないと格好つかん。

頭でかくてフリーサイズでは小さくてかぶれません

>>685
覚えてる。あったよ。
普段も心拍計の時計を時計代わりに使ってるとかｗ

今日も雷で休足かな＠西東京

iPod shuffleで音楽聴いて走ってる人に質問
使い勝手はどうですか？ちっこくて安いから汗に弱いとかありますか？

去年の4月に買ったのが7月半ば頃に操作不能になったよ。
汗に弱いって事は無いと思うけど1年ちょいでイカれたってことは参考になればと
ちなみに自分の使い方は通勤と走るか歩くので使って、ほぼ毎日3時間弱起動してた

1年ちょいですか！安いしやっぱ毎日使えば寿命はそんなもんなのかな
でも特に汗に弱いとかはなかったんですね
ありがとうございました！

5500円÷(450日×180分)＝0.06

1分あたりのコストで考えたら十分だね

>>695
おれのもすぐ壊れた
振動に弱いのかもな
所詮、海外製だ

つーか、車ないところじゃないと音楽聴きながら走るのは
危険だぜ

水弾く袋に入れて走ってるけど壊れるのはむしろヘッドフォンだな
汗がどうしても入るから半年持たずに右か左どっちかの音がまったく聞こえなくなる

つうか昨日休んだから今日は走るつもりだったのにすごい雨が降ってきやがった

フラッシュメモリが振動に弱いってｗ

iriver-195TCを4年ほど使ってるが、まだ現役
壊れたらiPod shuffleに乗り換えようとしてるんだがなぁ

現代高校野球は打力勝負じゃないの？機能解説で言ってたよう泣きがするけど。

>>703
総合力だろ。
打てても守れなくちゃ勝てないし、守れても打てなくちゃ勝てないんだから。

野球の話かい？

バットの規格が変更されたりしたけど
確実に低投高打の流れになってきている

最近休みがちだけど食事制限の方がしっかりできて順調に減ってる。
なんとなく、ジョグと筋トレで蓄えた基礎代謝貯金的なものを使ってる気分。そろそろしっかり復活しなければ。

au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/
【au限定】 Smart Sports Run＆Walk【GPS】
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/chakumelo/1204809630/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
Nike + iPod Sport Kit 5 miles
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/mac/1212743852/
Nike+iPod Sport Kit
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/wm/1158294794/
【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201210223/

【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217933844/

iPod shuffle４年目
ジョグに使い始めて１年目
問題なし
重さも感じず

参考になれば幸い

>>684
ランニング依存チェックシート。

http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/izonsyo/test.htm とよ

みんな走り終わったらきちんとシャワーなりお風呂なり入ってるの？

あたりまえだろ、馬鹿じゃないのか

あんな汗だく状態で眠れるかよｗ

海沿いのコースを40分走ってきて、最後はパンツ一丁になって海に飛び込んだ。あ〜気持ちよかった〜

海がないので公園の水飲み場の蛇口を全開にして
水を高く上げてシャワー代わりにすると気持ちいい。

>>715
イメージ的にはこんなかんじか。
http://provyake.jog.buttobi.net/usr/bin/perl/cgi-bin/img-box/img20080805210232.jpg

13km行って来た
少し涼しいだけで全く楽に走れた
夏場にがんばれば秋には飛躍的に走れるんじゃないかと密かに期待

>>718
１３キロはすごいなー
仕事終わってから７キロぐらいだけどがんばってる
夜でも汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗだし体重も順調に減ってきてるから個人的に満足だけど
雪国だからこの季節にできるだけがんばりたいな

なぜか鼻から息するほうが口からするより楽なんだけど、
みんなどっち派？

自分は通年鼻炎もちなので、強制的に口呼吸ですね。

俺も口だけど鼻に憧れてるｗ
まだ7kmでゼーゼー言うけどねｗ

>>720
鼻で吸って口で吐いてる

走れば腹減るし、食い過ぎれば太ってしまうけど、気持ちよく走れる。
上手くバランス取れないものか

>>724
ソイプロテインが腹持ち良くてお勧め
晩飯は納豆1パックとソイプロテイン（20g前後+水）にしてるけど全然腹へらねー

このスレに人たちは冬でも走るの？

かみなりのなっている中８ｋｍ行ってきましたー、
蒸し暑いのでやる気が出ない…

>>726
今年冬に走るかと聞かれれば当然はし





りません！


だってブームに乗ったスイーツジョガーですもの


残念！！！！

古すぎて切腹

耳が痛くなるんだよね冬は。
だから耳宛して走る予定。

10km行ってきた(いつものスロージョグ)。
音楽聴きながら走ってたら、途中電池が切れたがイヤホンそのままで走ってた。
2kmすぎで後ろから無灯火自転車女2人組がイヤホンで聞こえてないと思ったのだろう、

遅ーい！邪魔！轢いたら？

とかホザいてた。
無視して先に行かせ、後は1kmぐらいずっとピッタリ後ろからマーク。

轢けるもんなら轢いてみろｺﾞﾙｧ！
その代わり2人共全身ひん剥いてお嫁にいけない体にしてやるよ？

とか考えながら走ってたらアドレナリン全開ｗ
いつもより早めのペースで10km完走できました。
また明日も会えるといいな。

冬はミル。
でもミルって使う筋肉違うから走力落ちるんだよなあ。
まあ何もやらないよりはマシだけど。
真冬でも気温二桁の沖縄ｳﾗﾔﾏｼｽ

暑過ぎて食欲が無い（ビスケットみたいなのだけ）まま走ったら、痩せるんだろうけど
頭がおかしくなりそうだった。

数日後、新聞の片隅を>>730の記事が占めた。曰く、変質者ジョガーを装う

冬も走れるなら走りたいがまあバイクでも漕ぐな

>>730
自己中同士の争いにしか見えないけど

>>730
あうあうあーすりゃ良かったのに

ジョギング初心者なんですが、走るとふくらはぎと腿の前が張って筋肉痛になります。
腿の裏の筋肉は疲労がないので、おそらくほとんど使われてないと思うんですが
意識的にでも使うようにした方がいいのでしょうか

初心者にはいいかもしれない！？
ランニングのススメ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html

>>730
なんかウルトラキモイやつだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>730
まあ気持ちはわからんでもない。
が、文章に起こすと気持ち悪いぞｗ

そういう野次とばすガキは腹立つわな。

無灯火で携帯見ながら走ってくる自転車乗りとかいるもんな
死んでしまえと思う

>>741
このご時勢に死んでしまえとか慎んだほうがいいと思う

741じゃないけど、どこどこでだれそれを頃すてきなこと
がやばいのがこの御時世だろ。

週６日、日付が変わらないうちに河原沿いを２時間、もしくは１５ｋｍを走ってる。
ダイエットも重視している。これを続けて５ヶ月。体重８５ｋｇから５５ｋｇまで減量成功。
このスレには励まされました。ありがとうございました。今後は筋トレを中心にしたいと思います。

>>741
夜でもランニング用の帽子をかぶることにした。明かりがあると光る

99みたら走るかな

>>743
類似性を認められたり、示唆する内容が想像できたりしたら、それも客体になるって言っている

たしかに自転車の無灯火は危ないけど、ジョギングやウォーキングでも
無灯火はあぶないよね？
みんなも明かりをもって走ったり歩いたりしてるの？

＞死んでしまえと思う
がそれに該当するかな？ってスレチだから消えるね、別に文句はないから誤解の内容にね

>>748
＞たしかに自転車の無灯火は危ないけど、ジョギングやウォーキングでも
＞無灯火はあぶないよね？

自転車は速度によっては走る凶器。
生身の人間が歩く（走る）時の「危ない」ってのは、
自転車や自動車側から見た場合意見だからちょっと話が違うよ。

だから、極端に明かりがない暗い場所で走るときは明るめ服装に
したり、反射材のついてるタスキをかける人が多いよ。

>>744
乙。
戻らないように気をつけてね。太る人は、痩せるより維持のが難しいから。
引き続き炭水化物と脂肪燃焼は意識しよう。

前から走ってきたオッサンに「こんにちは」って挨拶したがシカトされた。しばらく走ってたらまたウォーキング中のじいさんが前から来たので会釈だけしたらまたシカトされた。
二人ともチンコ爆発しちゃえばいいのに…

チンコを引き合いに出すあたり>>752は女とみた。

※返事はスリム美女に限る

ダイエットのためジョギングを始めようと思うんですが
仕事の都合上　走る時間帯が夜中になってしまいます。
危険な目に遭われた方はいらっしゃいますか？また、注意点などありましたら教えて下さい。

>>755
男だけど巨大なゴキブリに襲われたよ！
女性なら気をつけることいぱーいあると思うよ。
変態さんに出会わないように街灯が少なすぎる所は走らないとか、防犯ベル持ち歩く、可愛いかっこしないとかじゃん？

>>744
凄いなー
体脂肪はどうなりました？
身長も教えてもらえるとありがたい

>>756
巨大ゴキブリ、トラウマになりそうですね(^_^;)

街灯が少なすぎる所は避けようと思っていましたが防犯ベルも持ち歩くことにします。
アドバイスありがとうございます。

みんな、便や尿を
催したらどうしてる？
うちの地元は
ホームレスや若者がたむろするのか
ありとあらゆる
公共のトイレが閉鎖されてるんだ。

初めて早朝ジョグやってみた。これやべー。
もう1日終わった気分だ。

>>760
ﾓﾔｼﾐ(・∀・)ﾉｼ

>>759
野糞だよ。ティッシュは必需品。トイレがあっても間に合わない事が多い
からね。畑や雑木林はもちろん、ビルとビルの隙間、駐車場の車の陰、
高速道路沿いの柱の陰など日々野糞地点をチェックしておく。

>>759
いつものコースの折り返し地点とある地点に公衆便所があることを確認済み
ティッシュは持たない
帰ったら確実風呂だし

今日、ケツからウンコの匂いを漂わせながら走ってる奴がいたが、お前だったか・・・・

汚い人が集まる場所ですね
ピザだからですか？

公園の茂みだな。
10メートル先に子供がいても全く気にしない。
早くすませれば以外に気づかれないぞ！
少年たちはウンコの匂いに敏感だ、騒ぎ出したら要注意だ！

次スレからテンプレ入りだな


ヤバイ！腹いてぇぞ！野糞の時間です　６回目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/fish/1205911269/

朝行くと腹が痛くなる確率が高いから
基本夜走ってる

無灯火の自転車と衝突しそうになること２回。無用なトラブルは避けようと思い、
夜ランから朝ランへ変更。１０時就寝。５時起床。
コップ２杯の目覚めの水を口にする。凍らせた500ペットに手ぬぐいを巻いて片手に持つ。
起きて着替えに手間取るのが面倒なので、Ｔシャツとランパンを寝巻きにして寝る。

暑くて危険な夜ランよりも涼しくて快適な朝ランを続けていこうと思う。

朝ランは年寄りが、夜ランは毛唐が、すれ違うたびに挨拶してきてウザい。

反射タスキをしとけばいいと思うよ

無灯火のバカにタスキは無力

懐中電灯を頭につけて走ればいいと思う

1.河川敷サイクリングロード　街灯×　距離表示○　平坦段差○　適性　朝・昼
2.国道歩道　街灯○　距離表示×　段差×　適性　夜ただし無灯火チャリ危険は除く

俺は
3､住宅街コース　街灯○　平坦○　坂多し　排気ガス少　適性朝昼夜　犬怖　ぬこ飛出

食事を一日1200〜1500kcalに制限すると決めてダイエット始めたわけだが
1ヶ月目の平均1200kcal
2ヶ月目の平均1200kcal
3ヶ月目の平均1300kcal
4ヶ月目の平均1450kcal

どんどんカロリーが増えていってるｗ
体重の減少により基礎代謝は減ってるはずなのに　
気の弛みなのか
制限内に収まっているから良しとすべきなのか

太りたくないからジョギングの距離を伸ばす
→飯が美味い
→太りたくないからジョギ(ry
→飯が(ry
→ループ　＼(^o^)／

華麗に777

ところでカロリーって、どうやって調べて加算しているの？
あんまり細かい所まで正確にやると面倒だし。
何かいい勘所とかあるの？

>>776
去年の春〜夏、同じ様な事してたよ。物凄いトレーニングもしてたよ。
9月の半ば頃〜ブチ切れてドカ食い三昧。

10月の終わり頃、血液検査で中性脂肪50→100＋50UPだった。
でも、筋肉のほうは、たったの0.3ｇしか増えてなかった

>>778
カロリーAPI
http://soogle.ddo.jp/calapi/

自己解決した
1ヶ月目と4ヶ月目の食事内容比べたらいろいろ気付いた
1ヶ月目は和食が多く甘いものが欲しい時は紅茶飲んでた
4ヶ月目は甘いものが欲しい時に小麦粉を使ったようなお菓子食べてるわ
これが増加分だった
紅茶にするか

走るならあんまりカロリー制限を厳しくしないほうがいいよ。
走り込んでるはずなのに体重減らなくなって体脂肪率が増えだしたら要注意。
汝、食事をおろそかにするなかれ。

１日休養日に充てただけで２キロも太ったｗ
まあ、結構食ったしな。
腹へるんだから仕方ねー。

>>751>>757
身長は１７０ｃｍで、体脂肪率は試用品で試したら１７％でした。元がいくつか不明。
本当に道具も何もそろえずにただただ摂取カロリー＜消費カロリーだけ考えてました。

最近ジョギングやめて、プールに通ってた。
水の中は冷たくて気持ちいいけど、
漫然と泳いでいるのは退屈だから、ジョギングに戻るよ。
ポッドキャスト聞きながら走ってる分には退屈しない。

走った後に、体をゆるめるような気持ちで流して泳ぐのが好き

俺もジョギング後に庭のプールで泳ぐのが習慣

>>782
走っても体脂肪増える事なんてあるのか…
1500位なら平気だよね？

Googleのストリートビューでジョギングして来たつもり。コース探索には便利。

>>787
家にもプールあるけど泳げるぐらいの広さはねーな
10ｍも無いはず
お前どんだけ金持ちだよ

>>788
体型や日々の運動量に合わせて食事しないと

そうそう
だけど、ジョギングしてるからいいやって思って食べちゃうんだよね
でも、結局はジョギングだけでは痩せないことに実践して気がついたよ

>>784が書いてることがどれだけ嘘かわかるよね。
８５→５５を数ヶ月ジョギングだけでとかｗ

嘘じゃないんじゃない？
食事にも気をつけてたみたいだし

体脂肪高すぎね？

週6で15km走れるならてーしたもんだ

ジョギング初めてから体重が減らなくなった・・・
食事量も変わってないし、夜はゼロカロリーゼリーしかくって
ないし・・・

なぜ？

ジョギングしないほうが体重減るんならやめればいいじゃない

初めのころならそんなもんだよ
まだ体作りの段階だと思って続けてればその内痩せるし、体も締まってくる
あと飯抜きはやめておけよ

ジョギングしてて急激に痩せられる人は食事もかなり減らしてるでしょ。
速く痩せたいなら、というか本当に痩せたいならかなり追い込まないとだめ。
着実に成果を出してモチベーションを維持しないと、ジョギングなんてやってられないと思って
減量成功しない。

>>793
よく見た方がいい。ジョグだけじゃないぞ。
彼のやったように、食べ物のカロリーをある程度頭に入れつつ、それだけでも毎日意識して、あとはジョグを続ける。
その意識維持するだけで、短期間で何十キロ痩せるのは普通にある。
むしろこの二つだけ守って、他の細かい事は、減量を楽しむこのスレの楽しいオマケ。

わかりましたーなんかダイエットっていうより
走ることが楽しいのでジョギングは続けようと思います！
やっと５�q走れるようになったんで笑

やっぱり痩せなくても続ければ代謝もアップしますしね

朝と夜を走ろうとおもっているのだけど
朝は時間帯によるねえ。
冬とかは結構５、６時でも暗いから走りにいけたのだけど
夏は余裕で明るくてしかも暑いから走りにいく気が。。。
それでいて汗もかいてるから多少つかれてるし。

結果的に夜に朝の分も走ることにしたよ

最近大雨が多いですね
大阪市在住ですが、甲子園が2時間ほど前に大雨で試合も中止になったけど
こっちは雷の音が聞こえ、今にも降りそうだけど降らなかった
これは集中的な雨だから、こっちは通らず降らないのかなって
思って走ろうと思った瞬間の今
大雨です

別に大汗かくし雨でもいいんだけど、昨日も雷雨の中走ったし
でもすべってケガしたりとか予想外の可能性があるかもなのが恐いのよね
あ〜今、大きな雷の音が

まあ雨の中走ってると
みんなが走ってない中自分だけが走ってるって感じでやる気にはなれる。
ただ，走る気失せると速攻帰りたくなるけど

おいら最近お腹背中がメタボぎみで
一週間くらい朝晩1時間走ってるんだけど、
首肩らへんがすごいすっきりしてきた。
お腹はあいかわらずだけどさ。
これっていい兆候？？

>>806
首周りから痩せていくような気がするから良い兆候だと思う

俺は早朝ジョギングを夕方か夜に変えることにした。
早朝は心臓が苦しくてそのうち止まりそうなんだよ。

早朝は血のめぐり悪いし
眠いし時間をとても気にしないといけないし、
あまりねえ。。。クラブとかでなれてるひとなら大丈夫かもしれないけど。

自分も高校時代は早起きしまくってたから起きることはできるんだけども。

>>807
８０６については同意見だが、俺はあんたの方が心配だ。
ジョグ前後のストレッチはきちんとやってるのか？

雨の中を走るのは気にならないというか、むしろ気持ちいいんだけれど
雷が鳴っている中を走るのは正直怖い。
特に、建物が途切れているところを走るときは落ちるんじゃないかとビクビクしちゃう

>>806
おお！いい兆候なのかー！
がんばって見るよ！！

早朝キツイｗ
最近暑いから早朝走ると死にそうになって３０分くらい
ずっと水浴びしてる。
野球やってた頃の記憶が蘇ってきますｗ

>>810
雷なったら中止しよう。撃たれてからでは遅いー。

ごめんなさい！>>807の間違いでした！

いい兆候だよ
私も、ダイエット始めた頃、肩あたりから下へ向かって薄くなっていった
最初の頃は、相対的に細い上半身が
ぶよぶよの下半身に嵌ってるみたいで変でした

ところで、30分水シャワー流しっぱなし？
バスﾀﾌﾞにためて浸かるのも気持ちいいよ

・ジョギング（3キロで膝が壊れる）
・食事を減らす
・禁酒（ついでに禁煙も）
でダイエットする予定だけど、
ストレスで頭がおかしくなりそうだ・・
なかなか体重減らないしね

走ってダメなら歩けばいいよ

>>815
こりゃ続かないな

>>814
そっかー！なんかすごくやる気沸いてきた！！
今鏡で自分の体みると上はいい感じなのに
お腹相変わらずでかなり変な感じですｗ

すごくアドレナリンマックスな状態で
ついつい高校の頃みたく水浴びして、
シャワー流しっぱなしでしたｗ
水道代やばっと思っていた今日この頃なので、
すごく革新的なアイデアを授かった気分ですｗ
ありがとうー！！

>>814
そっかー！なんかすごくやる気沸いてきた！！
今鏡で自分の体みると上はいい感じなのに
お腹相変わらずでかなり変な感じですｗ

すごくアドレナリンマックスな状態で
ついつい高校の頃みたく水浴びして、
シャワー流しっぱなしでしたｗ
水道代やばっと思っていた今日この頃なので、
すごく革新的なアイデアを授かった気分ですｗ
ありがとうー！！

サッカーって詳しく知らないんだけど、
ペナルティエリアでの違反と他のエリアの違反じゃ許される行為の程度が違うの？
ペナルティエリアだとたいていのことはスルーされてない？

アドレナリンマックスなので2回書きましたですね、わかります。

ｺﾞﾒﾝﾅｻｲヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

>>808
朝は早起きが習慣にならないときついね。俺はいつまでたっても習慣にならなかった。

>>809
一応、走る20分前に起きて、すぐに水を飲んで体操してから走ってるんだけど、
走り始めると心臓とか肺のあたりがなんか最初の10分くらい苦しい。
もっと準備運動が必要なのかな。

>>822
ﾄﾞﾝﾏｲ

>>823
最初1kmくらいは歩いた方が良いよ。

>>823
走りだしが速すぎるんじゃないの？
体が慣れるまでとにかくゆっくり始動。
5分でほぐれなきゃ10分。10分でだめなら15分。
そんな感じでならしていくといつのまにか体軽くなってジョグペースになってる。
さらにジョグペースからランニングペースに自然に移行。
ギアが1段ずつ勝手に上がっていく感じ。

>>824
今後そうしたいと思います。

>>825
無理しないでゆっくりやってみようと思います。

皆様アドバイスありがとう！

暑くてペースあがらねえよ

初心者です
今日初めて距離も考えて走ってみたんだけど…

20分で2.7km…
これってどんなもんなの…

まぁすごい遅いんだとは思いますが、みなさんどのくらいのペースか参考までに教えてほしいですｗ
目標にするので

とりあえず、キロ６分がひとまずの目安だと思っておけば間違いないかと
ペースも距離も人それぞれだから、無理せずコツコツ続けていくことが最優先

>>828
この時期は暑いし、体調次第でしょう。走り方でも違うよ。
それぐらいのペースで走る時間を増やしていけばいいんじゃないの。
他人のペースを聞いても参考にならないと思うよ。

お願いするのに草生やしてるのはイラっとする
暑さのせいか

>>828

日々、積み重ねだよ。
スピードより、習慣化することをお勧めします。

がんばって

>>829
ありがとう！
夏が終わる頃には6分くらいになってるといいな

>>830　>>832
そうだね
基本的には距離だけ維持して今まで通りに走ってみようと思います
やる気がなくなるのが1番ダメだしね

>>831
ごめん

>>833
キロ７分でもいいよ。気にしないでいいと解かるのはだいぶ先だろうけど。

>>833
ペースは今のままでいいから30分から60分まで時間を増やしていったら。
最初はそういう方がいいんじゃないかと。

>>834
>>835

ありがとう
そもそも今の時間でもけっこうキツイってほど体力ないから、
慣れてきたら25分→30分って延ばしてみるようにします

オイラが走り始めた頃は、キロ１０分。
２ヶ月たった今でも、キロ８分半。
このペースで４０分走。体調次第で６０分走。
体重は１キロ減。
体脂肪、測る機械持ってない・・・

かわいいこがいるとキロ3分くらいになる

とりあえずスピード気にするのは2時間走れるようになってからだな

８月の終わりとはいえ、100km以上走るってのはスゴいな、24時間tv。

キロ6分だど余裕のあるゆっくりペース
ちなみにスポーツ経験なし
175/65

普段はキロ5分半で少し苦しいくらいで走ってます

私は30歳だけど、たまにすれ違う女の子とこんばんゎの挨拶してたら
今日ゆっくり話すことができた
相手ゎ高1の女の子だったけど、改めてﾒｰﾙ交換して仲良くなれるきっかけができた
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって健康維持だけじゃないんだと、改めて実感しました

>>841
へぇ〜

ジョギングがセクロスより気持ちいいってのは何でなの？
ひょっとしたらあの地面を蹴る振動が腰を打ち付ける様に似てるからじゃない？
俺は童貞だからわからないけど走っていてそう思った。

自分23の♂だけど
大学でダイエットの話してたら女友達が急激に増えた
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって健康維持だけじゃないんだと、改めて実感しました

>842,845
こんなスレにも工作員がいるとはな

>844
おまいは、自分が本当にしたセックスをしていないだけと思われ

>>842ですけど
荒らしでも、誇張でもありません
まぢめに先輩方と一緒にﾀﾞｲｴｯﾄの為にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしていた身ですが
そういう事実があったので
明日はｶﾗｵｹに行ってきます

>>848
今度はイイオトコでも捕まえられたらイイね！

170cm/65kg♂
体重60kg目指しジョグ始めて3ヶ月経ったけど・・・
いまだに体重・体脂肪率・見た目変化なしで少し萎えてきた。

妄想では、
自分の１日の運動消費カロリーは約620kcalだから
１ヶ月18,600kcalエネルギー消費してると考えると
大体2.5kgは体脂肪減らせるから3ヶ月あれば６０ｋｇいけるかなー！！！
と大胆予想してたんだけどなー・・・。

やっぱ食事制限もしないといけないんか・・・。
哀しいけど明日からビールは一日1本に減らしますと心に決めて

まぁ、ジョグしてきまーす。

糖質70%オフのやつ飲んでるよ。
後は焼酎割りかなぁ。
飯食う前は野菜ジュースとサラダで腹を多少膨らませてから食う。

>>850
1kg/月、10kg/年みたいな減量でも、２週間でリバウンドして元に戻る。

>>852
ないないｗ

ポカリ2倍薄めうめー！
薄いかと思ってたけど丁度いい感じだ

ってか親指をギューッとやって離すと揉み解さない限り白くなったまま形が戻らなくなったんだけど、コレなんだっけ？
なんかの栄養素が足りないんだと思うが度忘れして思い出せない

>>850
自分は3ヶ月毎日10km走ったら、9kg減ったよ
夕食のご飯を半分にして、その分、野菜・タンパク質を摂るようにしたのと、
間食をやめて、飲み物をお茶やミネラルウォーターにしただけ
お酒は週に一回、水割りを２〜３杯ぐらいかな

>>853
「無い」ことを証明するのは最も難しい問題の１つ。たった１つの反証を提示すれば良いのだから。

>>850
自分は走り始めて1ヶ月でインフルエンザで1週間寝込んだ、
治ってから4ヶ月間１ｋｇも減らなくて、6ヶ月目でやっと減りだした。
そういう例もあるということで。

外走るのとジムとかでルームランナーで走るのとどっちが身体にいいんだろう？

ウォーキング＆ジョギングだけどジョギングの距離が伸びないなぁ・・・
一ヶ月前くらいに初めて最初は500mでもきつかったけど、最近ようやく2km走れるようになった。
けど2kmからがなんとなくきつい。足腰は大丈夫なんだけど、喘息持ちだから2km超えた辺りから
喘鳴音がして苦しくなってくる。

早く5kmとか10km走れるようになりたいな。
たくさん走れる人うらやましいな。

どっちがいいのかは知らないが

私はジムで同じ風景で何キロ走ったか数字でみるより
外の景色変わりながらはしったほうが

たのしい

>>849
さすがに男ゎきついですけど
その仔とはﾒｰﾙでいい感じでやってます
これも、このｽﾚの先輩方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽの賜物だと思っています

ゎ

おっと検定開始の時間だったか。
さて明日のために寝よう…。

850です〜。戻ってきました。
アドバイスどもでした。
痩せ始める時期とか人によってバラバラなんですねぇ。
いつか減るさって感じでジョグ続けていきますよー。

走ってて1時間30分くらいで足が上がらなくなってくる
呼吸とかは全然平気なんだけど、脚が駄目だ
いつかもっと長く走れるようになるんかなあ

ﾒｰﾙでやり取りして、明日また会うことになりました
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｽﾚの先輩方の賜物と思っています

どんだけあうねん

さっき初めて走ってきたのですが、走り始めて5分くらい経って
へそと右の脇腹の中間がひどく痛くなったので歩いて帰りました。
これはやはり運動不足でしょうか？
それともストレッチ不足とか？
どなたかご存知の先輩様、アドバイスいただけたら嬉しいです。

最初はそんなもん。
わき腹が痛くなったらちょっと歩いてまた走る。
日数を重ねていけば、痛まなくなるよ。

せめて数日走ってから悩んでみたら？

位置的に食べて時間たってないからとかじゃないのか？w

Q：走るとおなかが痛くなるのはなぜ？（NHK解体新ショーより　http://www.nhk.or.jp/kaitai/archive/p_archive_20080711.html）
走ると腸がはげしく揺さぶられ、大腸のぜん動運動が止まり、分散していたガスが大腸の上部の曲がり角に集まる。
このガスのかたまりが大きくなると、大腸を膨らませ神経を刺激し痛みをうむ。痛みの予防には、
カロリーがあり吸収の良い食事（ガスが出やすいイモや豆類をさける）を、運動する２〜３時間前にとるとよい。

筋肉の痛みなら、たいした事はない、我慢汁。

>>869
いずれ慣れるものなのですね。安心しました。
ちょいちょい歩きながら走ってみます。ありがとうございます。

>>870
ああ、すみません……もう少し試行錯誤してみるべきでした。
いたずらに騒いでしまって申し訳ないです。

>>871
夕食を早目にとったので、逆に空腹だといけないのかなと
家を出る前にバナナを一本ぶちこみました。走る前には食べないようにしよう……。
何にせよもう少し耐えてみます。ありがとうございます。

>>872
俺もバナナ食って行ったら横腹痛くなったよ。
でも腹痛で歩いて落ち着いたら走っての感じで1時間頑張ったぜ

>>872
そんなに気張ら無い方がいいよ
一回の距離より続ける事が重要なんだからさ
歩いたって休んだって良いじゃん
気楽に楽しく続ければ結果は後から付いてくるもんだよ

>>873
やはり直前に何か食べるのは良くないみたいですね。
とはいえ、私もそうすれば良かったな。

>>874
非常に心強いです。継続は力なりですね。
とりあえず、走るの、気持ちいいなあと思ったので（5分程ですが）
明日の晩はまったりやってみたいと思います。ありがとうございました。

足は割と余裕なのに、心臓が弱すぎる俺

もう２年やってて１５ｋｇ痩せたが
毎回走りに行くまでが腰重い。
それでも続けてこれたのは常に恋をしていたから。
２年の間、好きになった人は５人ｗ
常に「あの人のために痩せよう」って思いながらやってきた。
その中で付き合えたのは１人だけで、結局振られて別れた。
今は好きな人いないからモチが上がらない。
それでも続けてるけど、恋しているときとしていないときじゃ、やる気が全然違う。
みなさんのモチベーションはなに？

おいらも恋がモチベの原動力です

愚問かもしれませんが･･･
短時間でランニングと少し長めにウォーキング、どちらの方が効果的ですか？

>>879
質問する前にテンプレ読もうぜ。な？ 答えは >>3 にある。
ランニングとかウォーキングとかする前にまずはテンプレ読め。話はそれからだ。

>>844
寛平ちゃんが「ジョギングはセックスよりｷﾓﾁｲｲ」と言ってから
毎日走ってる俺様は会社で「毎日オナニーするやつ」という
レッテルを貼られてる。童貞だけに。

>>877
俺は再就職のため。
どうせ面接受けるなら完璧に絞りあげた体で臨みたい。

さて、バナナも食ったしプロテインも飲んだしトイレにも行ったし
そろそろ走ってくるかな。

>>882
営業マンか。がんがれ

久々に覗きにきた

>876
もう少しペースを落としてみよう
そしてラスト1キロとかだけ、心拍数あげる練習すると
走るとだんだん強くなるぜ！

>875
最初はいろんなことが気になってしまうもんだよｗ
でも、そういうのって大事。
試行錯誤してるうちは、継続できるからね。
そして習慣化した頃には、何も気にせず
走れるようになってると思うよ。


それでは今日も行ってくらぁー！

自転車で走ってる金髪に
中指立てられた
すげームカツク
お前らだったら戦う？

おはようございます！
行ってきます！

朝ジョグ行って来た！
ふーさっぱり

>>886
朝から気分良くないことに遭遇したね…
そんな野郎なんて超少数派だから気にするな！

>>886
俺なんかとしまえん庭の湯の前で、DQNｶﾎﾟｰの男の方から
小石を蹴りつけことがある。
足もとスレスレかろうじて当たらなかったので
何事もなかったかのように走って通りすぎたけど
よっぽど途中で文句言いに戻ろうかと思ったぐらいだよ。

そんなことするのはジョギングの楽しさを知らない
哀れな人達。

こっちが手を出したら傷害か暴行になるから
無視しとけ。
向こうが手を出してきたら被害届けだ。
相手を刑事で有罪にして、更に民事で金を取れ。

無灯火の自転車とぶつかりそうになりました。
こちらが反射材のタスキをつけていても、相手が無灯火の場合、
なんの役に立たないです。

天気いいのに、朝っぱらからギスギスしたスレですね

なかなか痩せなくてイライラしてるんでしょ

反射タスキは私も付けてますが確かに
無灯火自転車には意味ないですね。
私の場合露骨に見えないふりしてぶつかりに
行っていかに危険か教えてますが。
170-65なんであと5kgで目標到達。
9月に旅行行くんでそこまでに達成したいなぁ。

夜はちっちゃい懐中電灯もって走ってるから問題ないぜ

自転車用のピカピカ光る奴を首から提げとけばいい。

今日ジョグの途中、紫式部の墓に寄った。
いつも通ってる場所なのに今の今まで存在さえ知らなかったよ。
いい発見をした。

この時期は未成年の閲覧が多いから荒れるさ。仕方ない。

2000kcal食って500kcal消費してトータル1500kcalにするのと
500kcal食うのを減らしてトータル1500kcalにするのではどっちがいいのだろう？

おなかがへっこんできたよ

>>901
健康面からは前者だが、昨今の食材の値上がりを考えると（ｒｙ

しかしあれだ、なんで京都の人は横断歩道を渡る人が少ないのだろうか。
半分以上が車みたいに一直線に渡っていく。
大人がそうだから子供も真似するんだよね。
4カ月住んでみて思ったことは大人も子供も交通マナーが悪い。

地元の九州に帰って走ってるけど、学生やらおっちゃんが車来ない細い道の信号でも守るから素敵。
偶然かもしれんし当然だけど。
普段高低差のあるコースを走ってるけど、今日は平坦な道で10km走ってみた。
いつもより10分くらい早くなってた。高地トレーニングうめぇｗｗとか思ったけど
どうみてもオーバーペースです。本当に

>>904
部落が一番権力持ってる都市だから

>>905
vipから出てくるなよ
気持ちの悪い文書きやがって

>>901
なぜかエンタの神様で最後に出てくる「自由だ〜」の人を思い出した

すまん帰るわ。

>>908
ああ、あの面白くない人ね。

>>910
おまえと同じくらいおもしろくないよな

>>907別に気持ち悪く無いのでは・・・？
なんで？

>>911
どう考えても俺の方が面白くないに決まってるだろ。

>>912
草（ｗ）を連打して生やしたり、語尾を削って馴れ合おうとするのはvip以外では嫌われる

ｗに反応するやつはおっさん

だなｗ
それも2chをExplorerで見て鯖の負担かける系のｗ

ｗが好きなのはお子ちゃんって事か

いまどきｗに反応するなんて老害もいいとこだなｗ

みんな、炎天下走って、頭沸いちゃったの？

体力ついてきたので夕方も走りに行こうかな。
朝夕合計で２０キロ。
これだけ走ればいい加減体重も落ちていくだろう。

http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1218057563/53

自転車用のテールライト(赤く点滅するやつ)と、同型で白く点滅するやつを
ボトルポーチに付けて、深夜に走ってみた。どっちも単４電池×２でＬＥＤ×３だからか、
予想以上にピカピカ光ってた。自己主張強くなりすぎだ…orz

深夜の１号線を過剰なまでにピカピカ光りながら走ってるやつがいたら、それはたぶん俺です。
無灯火の自転車だって、こっちから見つけてしまえばどうということはない！

目立つのはいいことだよ。
無灯火チャリはもちろん、店や路地に入ってくる車に轢かれる確率も減少する。

夜のジョグはコレ使ってる http://www.cateye.co.jp/tlhtml/slld100.html 今迄轢かれたことナシ。

先月から走り始めたんだが、５km走るのもやっとのレベル。
同僚が言うには、エネルギー不足だから走れないんだよ、
夕食前のジョグなのに、食パン2枚は最低食ってから走れ。
とかアドバイスしてくる。
まじで？

「エネルギー切れで今日は俺も５ｋｍ走りきれなかった」とか良く聞かされて、
やたら食うことに関するアドバイスばかりして来るんだが、
食えば走れるもんなの？
そんなに簡単にエネルギー不足が起きるのか、ちょっと信じられん。
昼飯は食ってるから、何も食わずに水分補給だけして走ってるけど、
おまいらどれくらい食ってから走ってる？

プールからジョグに戻した>>785だけど、
やっぱり暑くてダメだから、
多少退屈でもプールに戻ることにするよ。

>>925
単なる走力不足だろう。５ｋｍぐらいならエネルギー不足にならないでしょう。

さっき１０キロいってきた。
暑すぎて死ぬかとおもいました。

食ってなくて、エネルギー切れた時のガクっと体が重くなる症状だけど、
塩分、水分が切れて、ガクっとなってフラフラになるのとでは、また違ったものなのかな。
後者は体調がおかしくなって走れないけど、
食うもんでガクっとなっても、足腰が重いだけで、脳内までグルグルしないんで
我慢すりゃ走れる気が。

>>925
５キロ程度なら水はいらないね。単なるキャッ筋力不足でしょう。
１０キロ以上とかになれば体の糖質が失われていくので
ブドウ糖とかバナナとかアミノ酸とかそういうのを事前に補給する
必要がありますけどね。
ﾃﾝﾌﾟﾚに全部書いてありますよ。

別に水分は摂っても良いだろうに

それよりキャッ筋力についてｋｗｓｋ

キャッ筋力とは、

やっちまった

キャッ

>>925
同じく最近走り始めたばかりです
いつも朝、朝食食べずに5キロ走ってるよ
水分少し摂る程度です
ペースが速すぎとかじゃないの？

>>932
猫みたいな筋力だと思われ

>>926
水泳は走るほうの能力を奪ってしまうよ。
骨も丈夫にならないよ。

トライアスロンにすればいいんじゃないのか。

>>926
涼しくなったらまたジョギングに戻ってこいよ

>>926です。
5日間プールに通ってて、昨日プールが混んでたから
久々に走ったら、苦しくて途中で何度か止まってしまった。
暑さのせいだと思ったけど、走る能力が奪われたかな？

>>935
おめーは食ってから走れ

以前、水泳のほうが消費カロリー多いだろうと思って
週４日、１回２時間泳ぐっていうのをやったけど
２ヶ月で２kgぐらいしか痩せなかった。止めたらリバウンドしたし。
毎日１時間のジョグにしたら、
体重も減ったし体型が目に見えて変わっていくからやる気起こる。
水泳ってよほどガツガツ泳がないと体型の変化があんまり出ないんだよね。

プールの中で走れば抵抗力があってカロリーも消費するし怪我もしないよ。

プールで走る能力が失われるっつーのが意味わからん。

宇宙飛行士が地上に降りて来たとき
歩けなくなってるじゃん。
そんな感じに似ているんじゃないかなぁって思っただけだよ

どんだけ水に浸かってるんだよｗ

食って走ったほうが距離は伸びる
パスタやパンやうどんなら速攻エネルギーに変わるから走り出しが全然違うよ

ただ、余計なカロリーを摂る事になるから気をつけて

>>945
根拠もないのに直感をよくもまぁ断定的に書けるものだ

ｼﾞｮｸﾞいってきます

>>944
まぁ感覚が鈍る可能性はあるかも
体力的には水泳の方がキツイはずだから問題ないと思うんだけどね

>>949
学生時代、水泳選手だったけど
シーズン中、陸上で長距離なんて走れなかったよ。

遠泳のほうは、永久に泳ぎ続けられる感じだった

>>950
ジョギング専門・水泳専門、じゃなくて
それなりにたしなんでるようなら戻せると思っただけだから、
間違ってたなら謝るわごめん

ε=ε=走　ジョギング　78km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218105883/

>>952
乙

最近の水泳選手は冬場でもプールなんだな
金持ち私立か？

あぁシーズン中って書いてあるね
ちゃんと読んでなかったスマン

ジョグやランはハンガーノックとか有るじゃん？
水泳の場合、あまり聞かないでしょ？

あぁなんか触ってはいけない物に触れてしまったようだ
ごめんなさい

だからごめんって言ってるやん＾＾；

今日も元気なキチだらけ

途中で中断。チクビが完全離脱しかけた。BB弾みたいになってる。いつもと違うシャツで長距離のせいか。
デサントのクールトランスファースクエアニットは、機能的に申し分ない感じ。
脱水かけたらもう着られるし、少し風があればスーッっとするし。
しかしチクビ擦り切れ易いな、気付いたら胸元真っ赤だ。

柔軟材使うと大分柔らかくなるよ
デサントの奴は知らんが

乳首に絆創膏貼るのがいい

明日北京走ってくる。地面が硬いらしいからクッションいいシューズでいこうかしら。

>>963
中国は地面の硬さより空気汚染で肺がやられそう。
気をつけてな。
日本でも街中のロード走ってる人の肺は排ガスに汚染されて酷そうだけど。
ここだけは唯一、ド田舎モンの公園ランナーで良かったと思う瞬間だな。

梅

埋める必要なんかねーだろ
アホか
走って来い

みなさーん

体のサイズ教えてください
胸囲がどんどん細くなって泣きそうです
175/65/94　身長体重胸囲

>>967
聞いて意味あるの？

筋トレしろ

♀なら巨乳！

>>968
別に

おいこらもっと興味深そうに答えれやｗ

エリカ様ですね、わかります

走る前でも後でもいいけど、多少の筋トレはデフォだと思ってた。
ジョグだけだと、上半身が情けない事になると思うけど…
誤解を恐れずに言えば、ジョグは脂肪と共に筋肉も落とすからね。

オススメのボトルタイプのホルダーある？できるだけフィットして、気にならないので。

マジで？

今夜も走れなかった
雨だけならいいけど雷は勘弁
今月の目標は下方修正しないとだめだな

今日の昼、仕事中におしっこしたくなって
木場公園の公衆トイレに駆け込んだんだけど
女子の人はあの園内でのジョグはやめといた方がいいかも。
住み着いてる思われるホムレス(結構若め、体臭と衣服の
汚れですぐわかる)がトイレの中で歯を磨きながら
外を走る女性を物色してたから。
草木が多くて死角になるところもあるし、昼でも危険よ。

男を物色してたかもしれないじゃん

くそみそか・・・

>>978
何故物色だと？
のどかに眺めていただけかもしれないじゃん

>>978
あそこらへんはハッテン場だからね。
夜は危険区域。
ホモも迷惑ってものを考えてほしい。

ハッテン場なら竿がついてない奴は安心じゃないか…

いやあ、女子供が近寄れる雰囲気じゃないだろうよ。
男はもっとやだけど。

ノンケでも食っちまう奴なんてそうそういないだろ・・・

情けないことに7km地点でバテたぁｗ
今日は熱帯夜だね
すぐ喉がかわいたよ

>>978
そういや知り合いのJKがそういう人に押さえつけられ手マンされたって言ってた

地球終わるから昨日走らなかったけど続いてるじゃん
まあ、明日は走るかな

>>987
ブラックホールのことですか？

地球終わると思ってリッツ食っちゃったよ・・・

リッツとかクッキーとか鬼のようにカロリー高いよな
脂肪と糖だし豚一直線の食い物

>>990
やめてくれ・・・

・・・いや、わかってる・・・
これからは気をつける

カロリーというか、パンとか小麦粉系は組織が小さいのか、ダイエッターには絶望的に吸収する気がする。

リッツと地球はつりあうのか？
俺はおふくろのぬか漬けが食いたい。
手マンとは何か？　ススキノで手コキされたが、その逆か？

失礼

今夜は秋っぽかった。
もう秋のにおいがしてきた。

>>994
どこよｗ

>>995
暦だろ

あぢぃ〜

998

ふふふ・・・

１０００ゲットするのは・・・・

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。