レコーディング・ダイエット中の女子集まれ3

前スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204800652/

岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。

が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。

関連スレ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　24
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215337452/

過去スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　１
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/

『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

>>1
乙！ありがとう！

>1乙＆ありがとう。

　　　　　　　　　*、　*、　　　　　　｡*ﾟ　　　 *-+。・+。-*｡+｡*
　　　　　　　　／ ﾟ+、　ﾟ+、　　　*ﾟ　・ﾟ　　　 ＼　 　 　 　。*ﾟ
　　　　　　　∩　 　 *。　 *。　　　　+ﾟ　　　　∩　　　 *
　　　(´･ω･`)　　　 　 +｡ 　 +｡　　　ﾟ*　　　 　(´･ω･`)
　　　と　　　ﾉ　　　 　 *ﾟ　 *ﾟ　　　　・　　　　 。ヽ、　 つ
　　　　と、ノ　　　　 ・ﾟ　 ・ﾟ　　　　　+ﾟ　　　　*　　ヽ、 ⊃　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　 ~∪　　　　*ﾟ　 *ﾟ　　　　　　*　　　 +ﾟ　　　 ∪~　　　☆　 イリュージョンなんだから
　　　　　　　　　 +′ +′　　　　　　+ﾟ　　　ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ　　変な勘違いしないでよね！

1さん乙です！！

4月から始めて、163/65�s→現在58.2�s
最終目標は52だけど、とりあえず55切りたい。
記録は自己流だけど、お菓子のドカ食いもしなくなったし
膝痛も貧血も生理不順も改善傾向がみられ嬉しい限りです。
これからも焦らずぼちぼちやります。

1乙

5月16日から開始　162/80kg　体脂肪率40.8 現在65kg 体脂肪率32.5
最初の3週間はカロリー制限だけで8kg減。それ以降週2筋トレ＋毎日有酸素運動追加。
ハイペースだけど体調は順調　体の凝りがなくなったせいか軟体動物のように
柔軟な体になった。そろそろホメオがくるだろうけど気にせず続行予定。
私も最終目標は52kgだけど　体脂肪率20くらいになるまで頑張るわ。

163cm41歳。過去の書き込みが読めないんですが、決意は3/23で、56.5/32.0
だったと思います。

4/15 　53.8/28.5
5/14 　51.4/26.0
6/12 　50.5/24.1
7/12 　49.5/22.3

8月半ばには48.5にし、最終目標は産前(12年前w)の47.5。
体脂肪率は19を目指します。

いつもまだら模様があったり、赤みがあったりで不健康そのものの舌でしたが
「手タレ」ならぬ「舌タレント」になれそうな位綺麗になりました。
食べ過ぎでw胃に負担を掛け、それが舌に表れていたんだと確信しました。

夏の暑さにバテ気味…
夏は代謝下がるみたいだけどホントだなぁ…
なんかグラフがおかしくなってきた。
カロリー守ってても逆に増えたりで萎えるorz

>8
似たようなスペックで現在8さんの決意と同じところまできました。
1日どのくらいのカロリーを取っていますか？

>>10
1200kcal弱ですね。もちろん超える日も多々ありますw
そんな日は長湯。結構カロリー消費します。

http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html
↑で計算してみると面白いかも。

最近は筋肉が落ちないよう、プロテインを摂っています。

夏は代謝が落ちるんですか！？
最近鍋ダイエットと平行し始めたんだけど、体重の変動がほとんどないから
カロリー制限し過ぎなのかと思ってたけど夏の代謝低下も一因なのかな？

基礎代謝1300で、朝昼に豆乳＋野菜ジュースやらご飯を食べて、
残り一日あと500キロカロリーしか摂取できないw　何食べよう。

おやつor夕方
　豆乳＋野菜ジュース 185
晩ごはん
　ごはん（少なめ） 150
　野菜・きのこをたっぷり入れたみそしる　80
　ほうれん草・おひたし40g　15
　ノンオイルツナ缶　70

計500でどだ

>>7の
書き込みみて頑張ろうと思った。やっぱり1500くらいにしてる??
私も5月1日からで93・8ｷﾛから82・7ｷﾛになったんだけど最初は1800カロリーくらいにしてたけど最近はついつい2400位食べちゃう日が殆ど…
体重は２週間停滞してるけどホメオのせいか、単にカロリー取りすぎか分かんない…

>>15

2400てｗﾊﾞﾛｽｗｗ
生活強度の高い成人男性並だよ！ホントにダイエットしてんのｗそりゃ痩せないわｗ

>>15
体重の5％以上一月で痩せるとホメオ発動→飢餓感でカロリーオーバー
→ホメオの為カロリーオーバー分を体が以前より摂取→リバウンド
よくあるパターン質問ですが根気良く記録し続ければまたやせ始めます。

体重減るけど体脂肪がなかなか減らない。
やり方悪いのでしょうか？

ﾚｺﾀﾞｲ開始して一ヶ月くらいです。
開始時の体脂肪は35%で、今は34%から31%をうろうろ。。。

体重は-2Kg減りました。

>>18
もし、グラフにしてみて体重も体脂肪率も右肩下がりになっていれば、
やり方あってると思う。

160ｾﾝﾁ 47〜48ｷﾛ 21%を３ｹ月維持中
去年の10月 60ｷﾛ 28.8%
30代で子供がいない専業主婦

前は基礎代謝多かったから1500�iとか採っても良かったけど
体重減るにつれて基礎代謝も減り、今この体重を維持する為に
1200�iくらいしか採れないorz
何かしら運動は必要かと思い出してきた

>>19
ありがとう。グラフにしてみます。

森三中の村上、レコダイですごく痩せてて
すんごく励まされた！

私もﾚｺﾀﾞｲしてます。
身長*159/94→75kgまで落ちました。
始めて半年くらいです。
過去のﾀﾞｲｴｯﾄでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのすえこんな体重になってしまいました…。
絶対痩せてやる。
みなさん頑張りましょう！

>>23
元々は何キロだったんですか？

>>24
痩せてたわけではないですが、
元々､約80kg→70kgまで減｡
1年で+20kgもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたんですよね…｡

>>20
そのスペックだと、シンプルに計算すると、
生活強度�Tでも、必要エネルギー量は1.350kcalくらいだよね。
なので、もう100〜200kcalほど増やして様子を見ては？
その上で、軽めな運動を取り入れれば、カロリー消費できて安心だし、
健康ｕｐ・基礎代謝ｕｐを狙えてよし。

無理なく、長く続けられる維持方法を探してみようよ。

外食とか行った時にカロリー書いてなかった場合とかどうすればいいのかな？
あと、家で食べる時料理作ってるの母だからカロリー分からなくて計算できない
よ・・・カレーとか、入れる物でカロリー変わってくるでしょ？

６月から初めて４キロ減。
３日前にお泊り＆徹夜＆不規則な食事をしたせいか便秘になった。
今まで生理中以外は便秘知らずだったのにーーー
体重は変動してないから、早いうちに捻り出さなきゃ

>>26
レス見て心にゆとりが出来ました
これからは、車で行ってたお買い物を徒歩にしてみたり、軽い筋トレをしてみたり
日常出来る運動を少し加えて摂取�iを100〜200増やしてみます
この方が食べる範囲も広がって、気持ち的にも無理なく維持出来そうです
ありがとうございました

>>6
私とほぼ同じ身長、体重でちょっと気になったのですが1日何キロカロリー摂取してるか教えて下さい

>>6です。今朝は57.8キロになっていたので嬉しくて書き込みに来ましたｗ

>>30さんすみません！まったくの自己流できちんと何キロカロリーとか考えていないんです。
出来るだけ500×3食で1500位にしようと心がけているんですが
仕事の後、お菓子をつまんだりはしょっちゅうです。
飲み会もあるし、たまにはカロリー計算無視で焼肉やピザも食べています。
ただ、以前と比べて食べる量は確実に減ってきました。腹八分で食べることを止められます。
お菓子も少量で満足するので無理に我慢しないようにしています。
あと
昼に決まった弁当を必ず食べないといけない(老人向けなのでヘルシーだがご飯が結構多い)ので
なんとなく朝と夜の主食は摂らないかどちらか100キロカロリー以内にしています。
運動はたまに腹筋50回とかストレッチをする程度。＋一応仕事で老人向け体操の指導やってます。

40になったので、ここで痩せなきゃ一生デブ！！がスローガンですｗ
お互い頑張りましょう！！

本の121ページに年齢・性別ごとの基礎代謝が載ってます。
男性の岡田斗司夫さんの摂取カロリーが1500kcalなんですよね。
いくら体重が多い方だとしても「痩せよう」と思っていて、すでに上昇段階
だとしたら>>15さんの2400kcalは多すぎるのではと思います。
でも肉体労働等で生活強度が高いとか、運動をしているなら別ですが。

私は>>8ですが、専業主婦で運動嫌いですw
現在転勤により車なしでは生活が出来ない田舎に住んでいるので生活強度は
限りなく低いため1200kcalにしました。
でもそろそろ1500kcal程度にまで持って行きたいです。
ちなみに今朝、40分入浴をして計測したら48.5kgになってました。
空腹・脱水状態wでの結果とはいえ数値に偽りはないのでうれしかったです。

数ヶ月に一回ハイキング登山で６時間８万歩運動するより
毎日１万歩の軽運動繰り返す方が効果があるのと同じ

１回のドカ喰いでそんなに気にしなくてもいいと思

>>31さん
わざわざありがとうございます！
間食したり焼き肉やピザ食べてもそんなに減るなんて驚きです
やっぱり日々の努力の成果なんでしょうね
昔から色々なダイエットを試しているんですが、殆んど失敗やリバウンドで…
1年程で61�s→50�s目指して頑張ります
お互い頑張りましょう！
長文失礼しました

五ヶ月かけて165/60（体脂肪32%）から51（23%）になったんだけど
生理とまった…

先月はホルモン注射打って無理矢理こさせて
今月は様子見なんだけど、また来ない…

最近は体重落ちないように
摂取カロリー増やして維持してるのに…

スタート: 7/8
54.5kg

↓

現在 : 7/20
52.6kg


157.5cmで生活強度かなり低いというかほとんど動いてないので
1200kcal/dayに設定してるんだけど、なんか減りすぎ？
こんなもの？今までダイエットって月２kg以上減ったらヤバイとか
思ってたから予想を超えるハイペースの体重ダウンに嬉しくもありつつちょっと不安。

コアリズム注文したから届き次第運動しつつ
もうちょっとカロリー摂取する方向で考え中。

コアリズムは気になってる。
あばら下にウエストラインぽいものはできたけど
腰骨の上にすばらしい浮き輪が乗ってるんで(´･ω･｀)

腹筋とかの局所トレーニングで集中ケアできる気がしないんだわこれがｗ

>>35
そういえば私も今日で前回の整理から36日目だ。
整理に回す血液が不足しているのかもw
でも貧血もなく、体調はいたって良好。

>>38
普通にホルモン異常だろ。痩せすぎないようにな。

>>27
本スレとか本にあるよ。だいたいでもカロリーを把握するのが大事では？
そこまで厳密にはかりたいなら、食物を材料からすべて計って自炊しかない。
本スレでも家族に作ってもらってる人の話が出てるから見てみたらどうかな？
本スレにあるリンクも見てみるといいかも？

>>38
まじか。あと、恥ずかしい話なんだけど
体重が減るようになってから
性欲が全くなくなった…
緩やかに減らしてきたつもりなのになー

私も実家だから晩御飯の材料をとりあえずメモって
カロリー計算サイトの写真を参考に目分量でg数を計算して
数字を出してる。気持ち多めにカロリーは書いてるんだけど適当すぎかな。
多めに書いてるから実際はもっとカロリー低いんだろうけど
きちっと計算してメモったほうがいいのか…？
本スレとか見ててもみんな厳密だから不安。

自分、月に２キロから３キロずつ減らして半年だけど
生理不順全くないんだが…

生理が止まった方々は、からだが緊急事態だというサインなので、
ダイエットうんぬんよりも、まずは、食生活を見直しませう。

特に拒食症の場合、病気であるという自覚が薄くて、
生理が止まっても、骨皮状態に近くなっても、ハイで活動的だったりする。
ヘタするとホントにあの世行きになるからヤバイです。

スペックと摂取カロリーの表記が無いので、
ホントに無理の無い量を取っているかも疑問なんだけど、食事バランスの参考に、
　伊達さんの本どれか‥お手軽
「どうして人類だけが太るの？」日経ヘルス編‥読みやすくて医学的裏づけもある
「メタボリック・ダイエット」‥アメリカのドクターの本
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー調整でも痩せない・太った方々に朗報
　　　　　　　　　　　　　　　
スレ違いだけど、このあたりは結構良かったんで、参考に。

私の場合、以前は生理が４０日以上周期だったんだけど
レコダイで２５キロ〜痩せて、生理のペースがちょうど１ヶ月くらいになったよ

>>44
失礼かもしれんがこのスレに拒食の人はいないと思う。
むしろ過食で食いすぎて太ってる人ばかりじゃないか？

>>45
普通は25日〜30日周期ってことくらい、女なら知識として持つべき。

>>46
レコダイで正常になったと言いたかったんだが

それで？

まあまあ落ち着いて。

>>47
ダイエットの仕方が、からだに合ってたんだね。
スリムになってしかも健康度プラス。ダイエットの見本ですね〜。

32＝>>38です。
今日無事に(w？)来ました。
1年位前から、ホルモン値は正常の範囲内なのですが、周期は24〜35日と
バラつきがあり、早く来ると次は遅くなるという感じでした。
今回遅れたのは前回が22日で来てしまったからだと思います。
婦人科の医師が言うには「恐らく更年期の始まりw」とのことだったので、
あまり深刻には考えていませんでした。
しかしいくらゆっくりしたペースの減量とはいえ、今後もホルモン値には
気をつけたいと思います。
スレを汚してしまいすみませんでした。

ageますね

痩せたら皺っぽくなるのかな？
顔は若々しくありたいなあ

ダイエットはじめて代謝がよくなったせいか、
びっくりするくらい大量に汗をかくようになって困る…。
頭から水をかぶったみたいにべっしょりかくから、恥ずかしい。

>>54
同じくー
バイトで歩き回るので、まさに頭から水をかぶったようになる
私は水分もけっこう取ってしまうので、体重的にはそれほどかわらないんだよね

>>53
顔の弛みは顔筋鍛えるしかないよ。
痩せて弛んだら次は、化粧板や美容板に移動ってことで…。

元々ぽっちゃり顔なんで7キロ痩せて48キロの今も特に変化なし。
162センチ46.5キロだった時も「50キロあるかないかくらいでしょー？」
と言われて落ち込んだorz

生理前のせいか急激に体重増加した。
ホルモンの働きのせいで水分をため込んでいるのだと理解していても
約３kgも増えるのは悲しい…orz
ただ、レコダイやっているとこういう時もメモ見て
「必要以上に食べていない」って把握出来るからいいね。
今までなら体重増加と共にダイエットすること諦めちゃってたよ。

保守

みなさんの 助走期間を 教えてください！

>>60
私は1ヶ月でした
因みに上昇に入るまでそこから更に３ヶ月かかりました

ありがとうございます！

マメグラとか見てると、何か女ってまじめに痩せる気ねーよな？
まれにスカッと痩せて去っていく女いるけど、日記から明らかに人生の目的の手段が減量だと本気で認識してる。
他の殆どの女は、まるで病院に寄り合う老人の馴れ合いのようだ。元気な老人は旅や登山とかして謳歌してる。

ヒステリックな願望だけで、客観的になぜ自分が太っているか、ダイエット出来ないか自分をまったく見ようとしない。
程度が低いのは過去のダイエット成功数値を自慢して、今の自分の本末転倒さを理解してないカンチ女。
これが最後のダイエットとか言ってる時点で終わってる。こういう女に限って記録初日よりドカンと太ってマメな記録付けを飽きて消えてる。
懲りずに何度も何度も。リバウンドするためにダイエットしている不毛な自分が見えてない。本末転倒な自己満足ワールドを奏でて自己嫌悪。

こんなに成功者と懲りない失敗者のサンプルが残っているのに、それを学習せず、目的じゃない馴れ合いや日記書きやランキングに夢中になって
また痩せずに飽きて失敗して足が遠のき、数ヶ月後自分の恒例な都合や行事があってまたやってきておなじことを繰り返す。猿か？

しかもこういう類に限って、運動をしない○○ダイエットに走ったり、食抜きに走る。生涯続かない行為はダイエットじゃない。
絶対目標は体脂肪を減らすことなのに体重の数字だけ。筋肉がないからあっという間リバウンド。
食事を抜いて逆に体の栄養の吸収力高めてどうすんのって。
デブった原因、痩せられない原因は、その生活習慣に他ならない。生活習慣を改めることこそ体の恒常性に働きかける。
いったんデブった体は人間の保護システムである恒常性のために痩せない。この保護システムを書き換える作業が、本気で痩せようと思う気持ち。
太った人は維持ではなく、どんどん太っていくのに気づかない。そういう生活を送っているのに気づかないからだ。
中々見返りを感じず楽しくないことは続かない。継続する気持ちを保つことこそダイエットの本質。
ヒステリックに、食った！食わなかった！吠えるより、こつこつ小さい我慢を重ねて、出来たらちゃんとご褒美を与える楽しみでつなぐ。
運動三十分できたら、チョコレート一かけだけご褒美。これで脂肪が燃えて筋肉も間違いなくつく。この繰り返し。
一週間ご飯を半分にできたら日曜日に大好きなスィーツを食べ放題。平日押さえて週一のドカ食いは太らない。
そしてお腹がすいた感覚こそ、基礎代謝で脂肪が燃えているサイン。
買い食いしないで自分で作るとダイエット効果が高まる。目が欲しい自分に気づく。
自分でノンカロリーシュガーでケーキを作れば、超低カロリーで既製品よりできたてで美味しいのを知る。
マヨネーズも上質オリーブオイルなど自分で無添加で作れば、さらっとして美味しくて太らないのを知る。
体から添加物が抜けると、既製品や外食の添加物の味の悪さむかつきを感じ取れるようになって、毒を体に入れたくなくなる。
そのころは絶対肥えない、細胞が綺麗な体を手にしてる。

一発で痩せて卒業しろよ、そのくだらない恒例ダイエット。持病ならさっさと治せよ。元来健康なんだから。

生理がどうのこうの言ってる女はダイエットは成功しない
女が生理生理口にするなアホ
単に人間の生理機能
男が精子精子言ってたらキショいだろ
ナイスバデー保ってる女が生理だからいちいち太った痩せたとかいってねー
そんなくだらねーいいわけしてる時点でダイエットは成功しない

>>63-65

うざ

今日は暑いね、まで読んだ

今日は暑いね！「、」まで読んだ。
だとすると、1行めの11文字までw

そんなことより自演に突っ込まないのか？

今気づいたｗ

みなさん、生理前の過食はどうやって乗りきってますか？

>>71
食べたかったら食べる。
低カロリー物を食べると過食が止まらなくなるので
コッテリした物を少量食べてる。
それで体重が増えた事は今の所ない。

>>72
おぉ！
では、無理に我慢はせずに乗りきります。

がんばるぞ〜

生理の前も後も食欲が変わる実感がないんだけど…
生理のときはめまいが出やすくなる、下痢しやすい、ちょっと生理痛があるぐらいで、
あとは普段と何も変わらない。
みんなそんなに違いがあるの？

あるよ〜。
私は痛みもめまいもないけど、強烈な眠気と飢餓感に悩まされる
あと、異様に感情の振り幅が大きくなって、ちょっとした事で
泣いたり怒ったりしてしまう…
動物的と言うか、本能が前面に出てくる感じ

生理の話は専用スレでやってくれろ

女性に生理の話は付きものだろう。

連れとジム行った後、メシ何食うって話で居酒屋へ行くことに
2300kcal余裕でした（´・ω・｀）ﾔｯﾁﾏｯﾀ
日々1200kcal程度に抑えてるのにここ２週ばかり週末にドカ食いしてる
明日から再びひきしめていくぞー

>>72
おお！同じだ。低カロリー食べると過食とまらないよね。
こってりした物やクッキーとか重たいやつをほんのちょっと食べる方が過食しない。
こっちの方が痩せるペースは速い。
コンニャクとかところてんとか、いいペースで食べててそのまま過食になるしスイッチ入っちゃう。

>>79
同じく。チョコを２粒くらいつまんだりするほうが大丈夫。
ところてんでがまんしていたら突然食欲がとまらなくなって偉いことになったことがある。

こってりを食べたい人自分の今日のメニューマーボなすオススメ
ひき肉入りマーボなすの素　210kcal
白米または白米+玄米１合　550kcal
なす１本20kcal×５本入り　100kcal

これを２回か３回に分けて食べるとこってりでかなり満足感があるし
他に300〜400取っても1200kcalは出ない
合計で810kcalだけど肉も野菜もあるしごはんも食べれるよ
今なすが安いしね。近所で１本10円だった

>>79
ホント、ところてんやこんにゃくみたいな低カロリー食品って
多量に食べても安心な分胃まで大きくなるから、結局過食になるよね。

レコダイ始めて、食べたいものを美味しいと感じる分だけ食べて
美味しいという感覚がなくなったら食べるのは終了〜にしてたら
胃も小さくなって、小食になった分摂取カロリーも難なくコントロールできる。
食に対する精神的満足感を得ながらダイエット出来ているから挫折しないでいれるよ。
チョコレートやクッキーも心の底から味わって食べる事で数口で満足できるようになった。

>>82
ほんとそうだよね。
そこにお菓子があるからなんとなく食べるということがまったく無くなった。
私の場合少しでいいから美味しいものを食べたいと思うようにもなり、
遠いけど人気のパン屋さんとかケーキ屋さんに買いに行くようにもなった。
以前はそんなこと面倒だったのに。
ＢＭＩが21台に突入してから食に対する意識とか満足感がずいぶん変わってきたように思う。
目標の20まであと少し。　頑張ろう。　

ムック本に付いてた手帳が終わり2冊目に突入しました。
4月末に開始して63�`→現在60�`台ウロウロといった感じです。
他の人に比べて減り方が格段に遅いorz
体脂肪率もそこまで大きくは減ってないし、何か凹む・・・。

他人と比べるのは無意味、効率良い方法なんてない、こつこつ続けるしか無いんだと
自分はそう思って程々に頑張ってます。

その日によって欲するものって違いますね。
一昨日の昼、幸楽苑に行って、中華そば(719kcal？)をスープ以外ほぼ完食
昨日の昼は550kcalもあるヤマザキの甘い黒糖パンを完食

スープを飲んでいないからカロリー的にはそれほど変わらないはずだけど、
一昨日は当然の結果とはいえ増えてたのに昨日は痩せてた。
パンもラーメンも炭水化物だけど、塩分の違いかな？
1週間で見て、右肩下がりになってればよし、としているので多少の変動は
気にしない。
でもやっぱり気にはなるw

>>86
食べてすぐ脂肪になるわけじゃないから
単純に食べたものの重さの影響じゃないかな？
ラーメンなら水分含んでるからパンよりは重いだろうし。


人に渡すバースデーケーキを作ったらチョコムースとスポンジが大量に余ってさ…
すげー美味しかったよ…(;´Д`)
生理前の過食期にお菓子なんて作るもんじゃねーな。
レコダイ終わるまで封印しよ。

岡田さんて今何�`なんだろ？
さっきテレビに出てたけどレコダイの本より更に華奢になってた
男の人だから華奢過ぎるのは宝の持ち腐れだけどね
ゴツい私の骨と交換してほしい…

すみません、１５９ｃｍ９５キロなんですけど、これから上昇段階にはいるんですけど、大体一日いくらくらいにカロリー制限すればいいですか？
家事手伝いなのであんまり動かないのでやっぱり１２００くらいがいいんでしょうか？
でもいきなり痩せると皮がたるんじゃうんですよね？

　　　　　　　ヽ|/
　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　 　　　　　　ヽ
　　　/　 ＼,, ,,／ 　　　|
　　　|　（●） （●）|||　 |
　　　| 　/￣⌒￣ヽ　U.| 　　・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
　　　|　 | .ｌ~￣~ヽ |　　 |
　　　|U ヽ ￣~￣ ﾉ　　 |
　　　|　　 ￣￣￣　　　 |

>>89
もし、月に３kg減らしたいなら、離陸でカロリーはつけているんでしょうから、
離陸で摂取しているより700ｋcalくらい減らす。　（3kg*7000kcal/30日）
ただし、現在の基礎代謝以上はとること。

皮はくわばたみたいに運動すればいいかも？

>>91
�dクス!
１８００だったり１７００だったり２０００だったり…うーん・・・
とりあえず１３００くらいで頑張ることにするよ。

クワガタみたいに運動するの？
はじめてきくんだけど、どんな運動？

クワガタの　運動するとこ　見てみたい

……じゃなくて「コアリズム」だったと思う。
杉本彩ご推奨。

なるほどー。
じゃぁ調べて頑張ってみる！（*´ー｀*)

>>92
ナイスぼけ！ (@o@)＼(-_-)

くわばたりえの場合は、カロリー制限なしのままコアリズムでくびれ、
もっと痩せたいと思ってレコダイ導入したって番組で見た。

毎日30分近くの運動ってつらいから、ある程度 痩せてきて、
運動したくなったらコアリズムもいいと思う。

５月後半に１６４ｃｍ７５�`からはじめて現在６８�`。
服を着たままでも７０キロに行かないのにちょっと感動してしまった。
一日平均１５００�`カロリー位にしています。
もう少し涼しくなったら運動も取り入れてみようかな。
来年の夏までに後１０キロがんばろう。

コアリズムのＣＭ今朝見たよ！
なんか楽しそうだったね〜。ビリーとどっちにするか迷ってたけど買ってみよっかな。
今朝のハナマルにくわばたが出てて、おなか見せてたけどペタンコだったね。うらやま〜
見習わなくちゃ（＠〜＠；）

レコダイはじめて約１ヵ月。
体重は-1.2kgなんだけど、いつデブにならって体脂肪重量を
計算してみたら脂肪だけで2.1kg減ってた。

身長157.5cm
7/8 53.4kg・27.6%　体脂肪重量14.7kg
8/3 52.2kg・21.4%　体脂肪重量12.6kg

ちなみに運動はコアリズムを12日前(7/24）から始めてる。
カロリー計算は楽しいわ、運動して脂肪がごっそり目に見えて嬉しいわ、
ダイエットが楽しいと感じたのなんて産まれてはじめてだわー

今日昼にイカともやし炒めたの食べちゃって
食べ過ぎた！と思ったけどイカってカロリー低いんだね…
http://naka-country.web.infoseek.co.jp/tou/itiran/01.jpg
おなか一杯になったしラッキー

カロリーは低いけどコレステロールが高いからそこらへん要注意だよ

･･･イカのコレステロールは気にしなくていいらしいよ。
「イカ百科」より　
ttp://www.daiwa-grp.co.jp/gyogu/ikahyakka.html

岡田斗●夫ブログの本人降臨中！
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/dcamera/1214668286/

ささみと比べても100ｇ105kcal（ささみ）76kcal（イカ）だから
低カロリーで高蛋白なんだね
今度からイカを多く食べるよ

両方食べればいいんだよ。何でも過ぎれば毒。

久しぶりに綺麗目の格好をしてお出かけしたら、パンツ(ズボン)がズルズル
落ちてきて困ったので、安全ピンでウエスト部分をつまんできつくしようと
したのだが、ピンが指に刺さって流血。痛かった・・・。
よく見たら、お尻と太もも辺りも生地が余ってて不格好だった。
新しくパンツを買うか、しばらくはスカートにするしかない。
嬉しい悲鳴だ。

よかったね。
私も一年後には>>105さんみたくなれるようにがんばる！

明日から上昇段階にはいるんだけど、お水２？なんて飲めないよ・・・
みんなはどうやってのんでる？一気にガバっと？

ごめん！水２リットルね。

一気に飲むとトイレが近くなって大変だと思う
お茶とかコーヒーの代わりにこまめに飲むほうがいいよ
食事のときに飲むとか、風呂上がりとか今暑いからちょっとのどがかわいたという時に飲めば
けっこうあっという間だったな

なるほど、じゃぁそれで頑張ってみるね。

>>105
サイズの合わない洋服って不恰好になるよね！
私も「まだはけるから」とぶかぶかのGパンをはいてて
ふとお店の鏡に映った自分を見たらものっすごく不恰好で
驚いた事があります。

尻の辺りの布が余ってしわしわになり、全体的に下に落ちているし
そこはかとなく貧乏感もかもし出していた・・・
何より・・太って見える！

ソッコーで捨てま?

ごめんなさい、途中送信してしまった。

ソッコーで捨てました。
です。

コレだけじゃあれなので・・
おやつ用にと豆乳クッキーなるものを買ってみたが
ちっさい一切れが24Kcalもある！
置き換えダイエットの場合、一食をこのクッキー三〜四枚とする。と
書いてあった・・冗談でしょ？
レコーディングで地道に頑張った方が全然いいわ。

全部は捨てずに１着とって置いて
痩せたら「アレ」をやるんだ！！

>>112
ピザ時代に写真撮ってあれば最高だよねｗ

私はダイエット始める時にピザ記念撮影したよ（開始時80kg/162cm）
今61kgで足踏み状態だけどね
そろそろ服を買いなおさなきゃどうしようもなくなってきて
おそるおそる好みの服のあるshopに入って試着してみた
・・・普通に着れた！5年ぶりに普通の店で普通に買い物が出来た！
うれしかった・・・52kgまであと9kg　がんばるぞ〜

>>114さん、ここまで痩せるのに何ヶ月くらいかかった？
皮は余った？

>>111
1枚24kcalなら普通に売ってる甘いビスケットと同等位か、クラッカーならそれ以下だ。
成分は違うけど、結局そういう置き換え食って無意味に金かかるし、痩せる事に期待しすぎて
結果が出ないとドカ食い引き起こすだけだよね。

>>116
マリービスケットが一枚25Kcalなんですよね・・
薬局で売ってるダイエットビスケットだったら20枚298円で
売ってて一枚が17Kcalだし。

今回は10種類の味、10パックが送料無料で3000円で売ってたので
「ひとつ300円じゃまあまあかな」
と買ってみたものです。

で、満足するまで食べてみたら10枚以上食ってたww
240Kcal・・・ダメじゃん！！
しかも、ボソボソであんまし美味しくないし。
何であんなのが大ヒットなんだろう？

>>117
240kcalならセブンのシャキシャキレタスサンドかおにぎり＋インスタントスープ食えるよん…
おやつなら他のものも相当量食べられる。
確かに1枚24kcalって普通の食事と比べたら10枚以上食べてもカロリーは低いけどねー…

おからクッキーは水分摂りながらゆっきり食べるのがコツじゃなかったっけ?

>>117
アーモンドフィッシュ一袋で240。毎日のおやつです。
たまにこってり大きなクッキー１枚食べることがあるけど、それも240。
最近はまっているセブンイレブンのチョコバーアイスが120弱。
がっつり食べるほうが満足するなあ。

>>118 >>119
色々ありがとうございます。
私の基準としておやつは100Ckalくらいに決めてたんですけど
豆乳おからクッキーの場合ちいさ〜〜いクッキー4枚じゃ全然食べた気に
ならず、満足するまで食べたら200Kcal超えたという・・・

そうそう、豆乳おからクッキーはたくさんの水分を摂りながら
頂くのが美味しく食べるコツとサイトにも書いてありました。
でもパカパカ食べちゃって水分どころじゃなかったww
あとから腹が膨れました。

一日の摂取カロリーを1300Kcalくらいに設定しているので
240Kcalもおやつに取ってしまったら一食分ですよね。
反省〜

今日近所の奥さんに
「痩せたでしょ〜顔がほっそりしてるよ！」
と言われた。うれしい！！
実は７キロ痩せたんだけどまだがんばるぞ。元が７５だからまだまだなんだよね・・・。でも人に言われるとモチあがるな〜。

おやつはカロリーコントロールアイス食べることが多いです。
一日設定１５００で土日は２０００くらい行っていますが順調に月に２キロくらい落ちています。
そろそろ１４００設定にしようかな。
おからクッキーは一度自作してみていまいちおいしくなかったのですが、売っているのはおいしいんでしょうね。

最近中だるみしてたけど、ここ見て気合が入った！！
また明日から頑張るよ。
ここ見ると落ち込んだり励まされたりです。

私は上昇段階を80日ぐらい続けてるんだけど、そういう人いますか？
まだ運動したい気にならなくて・・・。
一応通勤で朝夕合わせて30分ぐらい歩いてはいます。
もう少し運動をプラスした方がいいでしょうか？

>>122
やりたくないなら今はやり時ではないんだと思うよ。
体軽くなったら自然と動きたくなる時期が来るからやりたく無い時は無理しなくていいと思う。
基礎代謝以内の食事制限自体結構無理してる状態だから、余分に運動始めると疲れやすくなったり
食べたい衝動が強くなる可能性もあるから気をつけた方がいいよ。
痩せるのは運動でじゃなくて食事制限の部分だから…
運動は運動で気分転換やストレス解消になったり体型にメリハリついてくるけどね。

レコダイっていうか、フィッテって雑誌の付録についてくる小冊子の
食事日記をつけてるんだけど、ここみて岡田さんの本買ってみよっかなーって
思ってきたよ。
最近行き詰ってきたところだから、本から新しい知識を仕入れたいわ…。

本買うのが一番いいんだけど、買いたくないならとりあえず岡田さんのブログにやりかた書いてるから参考にしてはどうかな

>>125
ありがと、ブログみてきた。やり方が書いてあるとこがよく
わからなかったんだけど、経過写真とか見れて面白かった！
この板のちがうスレでやり方が書いてあったところがあったけど、
やっぱり水２リットルってのが効くのかな？飲んでみようと思います。

ちがうよー、水は代謝を良くするために飲むんだよ！
レコダイは記録するところに重きを置いてるんだよ。

食べたものを記録することにより、無意識のドカ食いを防ぐ。
これは医療機関でおしえてるダイエットのいわゆる行動療法になります☆

その代謝を良くするのを「効く」っていってるんじゃないか？

>>128
そうかも？でも私自身はあまり実感できてないなぁ。
でも記録＆カロリー制限の方が効くってのは確実だと思われ。

水は満腹感を早く得られるから
そういう意味でも私は助かってるよ
おなか減ったらとりあえず水とかガス入りの水とか飲む。

でも-10kgまで来たところで免疫力低下により
もろもろ体調崩したから今は離陸に戻ってる。
それでも不思議と体重は増えはしないね。
涼しくなったらまた上昇する予定。

上昇段階でお水を飲みはじめる前はカフェオレを一日何杯も飲んでたけど、いまは水を飲むだけで精一杯だから一切飲めなくなったよ。
おかげで摂取カロリーが減りました。＾０＾

私、水の代わりにお茶を２Ｌ飲んでる・・・爽健美茶とか

ノーカロリーならお茶でも可だよ！

お盆になって外食続きでレコダイサボってしまってる…orz
「もうお盆は無礼講！」とか自分に言い聞かせて
普段ならありえない高カロリーな食事をつきあいで食べてる。
心の中で「うぎゃー　唐揚げとかありえないし…。ピ、ピザ！？」とか
叫びまくり。早くお盆あけてくれ。レコダイの日々よカムバック。

まあ、おなかいっぱいでも詰め込む状況さえなんとかなれば
メタボ診断ライン以上級のピザなら許容範囲

とにかく口にしたものはすべて記録するんだ。
○ｋｇ太っても、「これだけ食べたらこれだけ太る」と
あとで必ず役に立つ資料になる。

そういう時はカロリーの分割返済！
一日１５００で設定してるのに１８００食べちゃったんなら、
３００カロリーオーバーした分を後の三日〜一週間で帳尻あわせたらいいんだよ。

私もお盆は諦めた
明日から帰省なので、きっと料理たくさん作ってるだろうし
ビールも飲むと思う
肉料理より刺身とか精進料理なのが救いかな
来週からまたがんばる

>>137
私は土曜日に家族とバイキングに行った時に全然食べなかったら病気かと心配されました

>>136
それやらなくても又節制生活に戻ればすぐ元に戻る。
返済やると設定低めの女子の場合は大変危険&ドカ食いに走りやすくなる。

皆だいたいどれくらいで設定してるの？
私は１５００にしてるんだけど。

私も１５００だよー

私は1300、時々オーバーする

いつもは1500設定だけど今日は夫の実家に泊まってるので断りきれず3000近く食べてしまった。
お盆なんか嫌いだー！

>>143
うう・・・自分もだorz
外食、宅配料理etc
昨日から生理前の浮腫みで1キロ増えてたから余計気持ちが緩んでしまってエライことになってしまった。

でも、最近のファミレスはカロリー表示があるから本当に助かる。
表示見てハンバーグもセットのご飯も半分家族にあげたｗ
心なしか最近息子とダンナの輪郭が丸くなってきたような気がする。

>>144
旦那さんがメタボになる前にレコダイすすめてみたらどうだろう…。

ところで皆、運動もちゃんとしてる？
筋トレとかしないと皮がたれちゃうからちゃんとしようねﾞ☆⌒o(*^ｰﾟ)

ウォーキング　三日坊主で終わってしまいました・・・泣

風呂場で素っ裸でスクワット20回＆足上げ100回＆腰振り3分＆上体ひねり80回やってから洗ってる。
冬場は寒くてくじけてしまうんだがｗ

>>147
気が向いたら又行けばいいだけ、それに毎日長く歩く必要はない。
通勤通学で歩く事があるなら案外それでも十分かもしれないし。
そうでもない位しか歩いてないなら時間がある時にちょっと遠回りするとか買い物の時乗り物使わないとか…
ウォーキングする!って意識でやるよりついででやる位が気楽だよ。
その内体が歩く事に慣れてきたらウォーキング行きたい!という気分になって行くと思う。
無理すんな。
レコダイの基本は食事制限だから。

>>147
想像して吹いた
頑張りすぎて風邪ひくなよwww

あ、ごめ上の1番目のレスは>>146宛ね。

>>149 ありがとー、優しい人ヽ(=´▽`=)ノ

脱でぶ読んだ人いますか

>>151
本スレの方に書いてあったよ。携帯だから誘導できないんだけど…
いつﾃﾞﾌﾞ持ってる人はあえて買う必要はないみたい
ただ森三中村上のコラムとか載ってて
女子向けだって。


話は変わりますが、授乳中でレコダイやってる人っていますか？
『母乳あげてたら、いくら食べても太らない』って実母に言われて
毎日毎日好きなだけ食べてたら、体重が臨月の74kgになってしまった…
レコダイやって、平均2400ほど食べてることがわかって
先週月曜から離陸で1500に落としたんだけど
一気に2kg減って、昨日はあり得ないほどの飢餓感が襲ってきた…
もしかしてホメオ？なんとかしのいだけど、カロリー少しあげた方がいいのかな？
母子手帳見たら、授乳期は2200カロリーとりなさいって書いてあるけど
それは明らかに取りすぎだと思うんだよね…
29歳160センチ、産後５ヶ月で完全母乳です。
妊娠前は64キロ、臨月マックス74キロで、出産直後は68キロでした。

授乳の事はよくわからないけどいくらなんでも1500は少なすぎると思う。
子供はともかく自分の健康を損なうんじゃない？
そして一週間でいくらなんでもホメオにはならんだろう。

いくら食べても太らないってことはないと思うよ
母乳の出かたにもよるし、他にも睡眠不足とか育児疲れとかで太らないってことはあるけど
あと母乳のことを考えると、必然的に体にいいものを食べることになるので
それで太らないんだと思う
完母で太るってことは、お菓子とかカロリー高いものを食べすぎなのでは？
赤がかわいそうだから、母乳にいいものを食べてあげてほしい

1週間でホメオはいくらなんでもないでしょうｗｗ

>>151
村上さんは、STEP 1(助走)で3�`、STEP 2(離陸)で5�`痩せたって。
まだ離陸なのに、こんな本にコメント書くなんて大胆！っておもた。

始めに に書いてあるけど、いつデブって男性向けに書いた本なんだって。

脱デブは夏までに何�`やせたいとかいう目標があって、今までにいろんな
ダイエットに挑戦した女子向けに、各STEPで何をすべきか整理してある。

いつデブ持ってれば脱デブ要らないけど、何も読んだことがないなら、
脱デブ良いよ。

ﾚｽありがとうございます。
そっか、ホメオではないですよね…すみません。

体にいいものを…と思い和食中心にしてるつもりが
ついつい和菓子をつまんだりジュースを飲んだり。
食べる量もご飯二膳とかハンパなくて…
レコダイして、いかに知らず知らずに食べてるかを思い知った感じです。
赤ちゃんのためにも基本の和食にもどって
1800から2000くらいに増やして様子をみようと思います。

レコーディング初めてから19日…８キロ減…
これって成功？なんか恐い。なんか間違ってるのかなぁ
まぁ巨ピザだから減りも早いと思うけど…160/80→160/72　
体の調子考えながら続けてみるよ。

レコダイはメモをしないことが失敗であるので、
体重、体脂肪率、食べた時間、食べた物、（カロリー）
を忘れずに記録していれば失敗ではない。

体重減は月に５％までって本には書いてあるので、
減りが早いと思えば、メモを見返してどうするか考える。

ありがとう！
そう言えばカロリーが気になって、減らしすぎたかも…

>>157私も最初の３週間で一気に４キロ落ちて、びっくりしたけど
その後はゆっくりに、でも確実に体重、体脂肪共に減っているのでしばらく様子見でもいいかと。

>>157
>なんか間違ってるのかなぁ

レコダイとしては間違ってると思う。

19日目ってことは、「１助走」か「２離陸」だよね。
この段階では、メモはするが、食べるものは今までと
同じなのだから、８キロ減になるはずがない。

きちんとステップ踏んでカロリーを制御する「３上昇」にはいろう。

#誤爆しちまったorz

>>161ちょっとあんた、誤爆したところに謝りなさいよｗｗｗｗ

したんだけど・・・・これじゃたりない？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:51:35 ID:vWjlkMC+
>>607誤爆ｽﾏｿ

>>163
それでおｋ！ついさっき確認した！(`･ω･´)


ドカ食いしちゃった。スープ春雨だから大丈夫・・・だよね？＾＾；

ども、

春雨って、でん粉が原料でほとんど炭水化物。カロリー的には、
ビーフン（米）やパスタ（小麦）と同じぐらい。スープ春雨でも
春雨メインでドカ食いすれば、同じ量のスープパスタ食べたと同じ計算。

昼なら後の食事で調整しやすいので、おやつ抜いて、夕飯までに
お腹すかなければ、夕飯も減らせば良い。

そうなんだ・・・春雨＝ヘルシーって考え方は捨てたほうがいいね…
あんまりイライラしてて、おやつのかわりにたべちゃったよorz

今日の摂取カロリー計算してみたんだけど、設定してるカロリーにちょうどになったからセーフってことで。
ああ、でもカロリー的にはオッケーでも栄養面ですごく心配だなぁ。

>>166
最初は大雑把でいいって事なんじゃないかな。
最初に制限の中で何をどの位食べられるか目と体で覚えて、そこからチョイスする食べ物を工夫できるようになれば成功というか。
レコダイの流れ自体、徐々に王道へ導く流れになってるし。
ダイエットに失敗してきた人や食べる事が好きな巨の人達が初めから栄養バランスが〜とやってると続かないもの。

自分も最初は朝食は菓子パン、シリアルビスケット、バナナ、岡田氏オススメの豆乳野菜ジュースなどのローテーション
だったけど、今はご飯＋味噌汁＋納豆＋魚辺りの完璧和定食になった。
同じカロリーの食事でも体への生かされ方が違うって言うのを覚えたよ。
簡単に食べられるものは腹持ち悪いし疲れやすい気がする、人それぞれだとは思うけど個人的にそう思った。

152です
ものすごい飢餓感、単に生理前の飢餓感でした…
まさか産後５ヶ月で生理がくるとは思わなかったorz
憂鬱…

>>167
レコダイ続けてたら私もいつかそんな朝ごはんを食べる人間になれるんだろうか・・・?
今は毎朝食パン（四枚切り）一枚とカフェオレしか食べないけどね。
これでも３４０カロリーもあるなんてレコーディングしなくちゃ気づくことも無かったんだろうなー。

>>168
私は産後１ヵ月できたよー。スレチでスマソ。

昨日リンカーンで森三中の村上見たけど
やっぱ痩せてたね
でも頬の肉がダラーンと弛んで、ブルドッグ状態。ちと無残だった。
「ブスの瞳に〜」の頃のほうが可愛いと思ったよ

やっぱ筋トレしないと皮たるんじゃうってことなんだね。

頬の肉にはどんな筋トレおすすめ？

この中でお子さんとかいて家にWiiある方、Wiiフィットお勧めかも
室内で適度な運動するきっかけになって、体重と肥満度をグラフにしてくれる
本格的な人からは大雑把らしいけど、毎日の目安にするなら十分すぎる精度

>>173
『変な顔体操』するのが結構効果的って前に聞いたことがあるなぁ。
具体的には良く分からんのよ、ごめんね(´･ω･`)

>>174
子供はいないけどwiiフィットあるわ。包装からだしてセットするのがめんどくさくてやってないけど。

自分的にはＤＤＲがかなり効いた。
目的もなく近所を歩くウォーキングが嫌いだからだけど、それで８キロ痩せた。

>>173
音楽聞きながらエアロバイクに乗っているんだけど
歌に合わせて大袈裟なくらいに顔動かしながらエアーカラオケしているｗ
本当に声だしたら近所迷惑→通報されるくらいの勢いで変顔やりながらがポイント、
生まれて初めて顔の筋肉痛を経験出来る。
主な効果としては
◎浮腫がなくなったせいか目鼻立ちがハッキリした
◎余分な脂肪が取れるのに筋肉が鍛えられたせいか肌に張りが出た
◎加齢による涙型毛穴が全くなくなった

３桁から約40kg減なので、レコダイのみだったら確実にブルってたと思う。

WiiFitは面倒くさがりで飽きっぽい人には向かないかも。
ゲームが好きだから買ったけど、
今じゃグラフのために体重量ってるだけの存在になってる。

体重量るのにWiiの電源を入れて、テレビの入力切り替えをして
Wiiボードをテレビの前に用意して、Wiiの起動画面でAボタンを押して、
WiiFitチャンネルを起動、起動画面でボタンを押して、Miiを選択、
からだ測定を選択、Wiiボードの起動を数秒待ってようやく量れる。
毎日のことになると結構面倒くさい。体重計ならほんの数秒だし。

体重はかるだけなら別のゲームが入っていても大丈夫だけど
トレーニングするにはテレビの側まで行って
WiiFitのディスクに入れ替えないといけないのも結構面倒。

あとはBMIが標準の人なら抵抗ないかもしれないけど、そうでない人は
BMIが画面に表示された上に「太りぎみです」みたいに音声で言われるのって
子供が小さくて意味が分からなくても抵抗ある人もいるんじゃないかな。

自分でどういうものか調べてやってみたいと思う人なら買っても楽しめるだろうけど
そうでない人は８千円＋αで体組成が分かる良い体重計を買う方がいいかもしれない。

エアロバイクいいな〜。自転車は日に焼けるし、近所を走ろうにも
人や車が多くてマジこぎ出来ないし。

>>152
私も授乳中ですが妊娠中＆産後で太ったのでレコダイ始めましたよ。
同じく母乳あげたら太らないと言われ…w
水分を多く取って、栄養バランスに気をつけています。

最近全然やせない。。。
これは停滞期なのか、それとも生理前だからか・・・うーん

"最近全然痩せない"が2週間以上なら停滞だろうけど。
1週間程度ならダイエット継続してるとそんな時もある。
私は1週間変わらず→8日目にガクッと落ちる、ってペースもあった。
今は生理後にガーッと落ちて生理前に増量・生理中は増量〜停滞ってペースだね。
ペースが掴めてくると停滞も気にならなくなる。

あと、本にもあるけど全部がいっぺんには減らない。
体重が減る時期、体のサイズや体脂肪率が減る時期と交互にやってくるらしい。
停滞する時期は別の部分が減ってるんじゃない?
それと食事を減らす・夏場の発汗でトイレ回数も少なくなったり便秘がちになるので
トイレすっきりしない日が多かったなら、解消するようにしてみたら。

増えたり、減ったりしてるから停滞期ではないみたい。
水分は水２？ちゃんとのんでるし、うんちも毎日ちゃんと出てる。
腹回りのサイズは五月より１．５センチダウンしてるから、痩せてきてることは確実。

１００カロリー食べすぎの日とかあるからそれかもしんないね。

＞水分は水２？ちゃんとのんでるし
２リットルだ。ごめんorz

にんにく屋ってカロリー表示されてない･･･

＝カロリー表示できないほど高カロリー　ってことでしょ。。。

せっかく１ｷﾛ痩せたのに0.5太ったー！

0.5kgだの1kgだの…そんなの誤差の範囲でしょ…
人は食事や排泄で1日の中で2〜3kg増減してるんだし。

最初の一ヶ月で5キロ落ちたあと、１〜2キロの増減を繰り返し、が三ヶ月続いた。
その後、ある日いきなり2キロがくっと落ちてまた一ヶ月停滞。
そしてまたいきなり2キロ落ちた。←　いまここ

最初の停滞の時は、
「本代払っただけで大した苦労もしないで、5キロも落ちてもうかった」
くらいに考えて、記録だけ大雑把につけていたらのりきれたよ。

半年前はパツパツだったロングキャミソールが、するっと着こなせると
いやでもモチベあがるね。このペースで続けていきたい。

ぬおー！生理が憎い！
生理痛で運動できないから、あえて食事少し減らしてるのに
昨日今日と順調に100gづつ増えてる！
せっかく停滞期がすぎたのに、嬉しさ束の間orz

生理の時はしょうがないさ。浮腫むからね。
１ｷﾛ位平気で水分ため込むよ。おわってから勝負だ。

>>189
キロ単位で増えてもおかしくない時期だから仕方ないよ。
生理中は無理に運動しても脂肪燃焼効果は極端に低いみたいだし
効率良く痩せる為にも、今は体を労る時期だと考えて
４日目過ぎからの痩せ日突入まではストレッチ程度に留めて良いんじゃないかな〜。

レスありまとー(>_<)
焦っちゃいかんよね

皆さん体重はいつ測ってますか？
朝がいいんだろうけど、あわただしくてつい忘れてしまう
同じ時間に測るなら、いつでもいいのかな

今まで夜に量ってたんだけど、夜の食事内容によって
激増したりするから（汁物を多く摂ったりすると）
一瞬食べるのが怖くなった時期があったので
今は起きぬけ排尿後に量る事にしました。

夕食後、寝るまでにトイレに何回か行くし、
これだったら朝はだいぶ軽くなった数字を書き込めるかなwwと。

>>193
いつデブp86-87

>>194､>>195
レスありがとうございます
参考にします

お酒飲むとすぐ1400いく

生理ｷﾀ！
なんか昨日と比べて１キロ以上も減ってるのはどうしてだろう。。。

いつデブ読んで気持ちが軽くなった。しんどくなってくると本読み返す。
喰っても後悔するまい。

>>198 タイミングは違うけど、終わったらそれくらい減ってた☆スッキリしましたよ〜。

仕事上がり夕食前がいちばん低い。
夕食後で＋１〜１．５、そんなに食べてるのかと軽くショック受けて
翌朝７０％減。

少し痩せた――☆
http://l.pic.to/wlhe8

>>201
水分多めの食事内容なら3kg位までなら一時的に増えるしょ、
そんな事で毎回ショック受けてたらやってられんよ。

そっか。あの時のは水分だったのかー。

いつのまにか上島珈琲のサイトにカロリー情報が載るようになってた。
嬉しい。ちなみに想像してたより実際は少しカロリー低めだったから計算上も無問題だった。
この調子でタリーズも早く載せてくれないかな。

近所のラーメン屋のメニュー表もカロリーが載ってたらいいのに。。。

自分も飲み会では普段よりガンガン飲んで食べてた。。
でも最近は無理やりでなく、カロリー低いものや野菜中心のつまみを頼むようになってきた。
レコダイ続けてたらだんだんとそうなって来るよ。
ちょっとずつ洗脳されてきたみたいに。
四月　63kg　現在　54〜55kg　
当初よりカロリー増やしたけど体重がふえなくて嬉しい。

最近減らないなと思っていたけど先月のノート見たら１ｷﾛ減っていることに気が付いてモチ上がった。
今月はお盆があって断りきれない食事やお酒があったからなあ。それでも１ｷﾛ減ったんだよね。レコしていてよかった。

レコダイに戻ってきました

・・・というのもレコダイやめて、某エクササイズＤＶＤやって痩せるつもりが
運動しても、食べて食べて食べて今月だけで３�s増。

なんでレコダイやめたんだろうと後悔でいっぱいです。
エクササイズを共用する場合もレコダイはやめないで欲しいです！

入隊か腰フリかはわからないけど、それだけで痩せようと思うにいたるのが凄いですね・・・
自転車乗ったりウォーキングしたり水泳もしてるけどさすがにレコダイを止めて運動だけなんて怖くて出来ないw

腰です。
友達が始めて楽しいと聞いたので、一緒に頑張ろう！みたいな変なテンションで。
自分でも何でそれだけで痩せようと思ったのか分かりません。メモに飽きてたのは事実ですけど。
ＤＶＤ一本踊っても
たった２００kcalくらいらしいですし。

ほんとレコダイだけは地道にやってたら痩せるのは知ってるので
戻ってきました。
食事面も、前みたいにドカ食いはしないから別に書かなくてもいいだろうと油断していたのですが
今日、ひさしぶりに
「１５００くらいに抑えよう」と思って助走風に書き出してみると
１８００余裕で食べてましたねｗ
今月書かなかったときは、きっと２５００とか食べてる日があったんだと思います。
また最初から出直しです。

なるほど＾＾；
くびれた女芸人さんもレコダイ併用だったみたいですし
適度な運動とレコダイ続けていれば間違いでしょうからね＾＾
お互い頑張りましょう！

>>173
遅ですが
「ニーウ」体操いいですよ。

ニーウーニーウーと声無しで言うだけ。お風呂に入ってるときとか、習慣にすると続くかも。

タラコ唇スレで見かけた体操なんだけどね。
（明らかに唇より、二重顎とダル首に効いてきます）

>>23です
ようやく-20kgを突破し71kgになりました｡今週は軽く停滞気味;;
早く60kg台にいきたい(-.-;)

４、５日記録とってないや･･･

>>214 すごい。おめでとー(^^)

>>214
すごい！

食生活はやっぱり夜をカロリー低めにしてますか？

仕事から帰ってくると、どうしても計画通りにはカロリーが抑えられないです…

>>214
おめでとう！
私はまだ始めたばかりだけど、これでいいのかなぁ？って不安が半減しました。

94→71ってすでに別人じゃない？
すごいなー

最近体重すら測ってなくて、今日測ってみたらやっぱり１�s増えてた・・・orz
23さんを見習ってがんばらなきゃ

みなさんありがとうございますo(^-^)o
とりあえず後−20kgが目標なので､みなさんも一緒にﾚｺﾀﾞｲ頑張りましょう!

>>217s私も仕事上､夜が不規則だったりするのでおかずのみでカロリー抑えたりしてます!

>>220
おかずだけかぁ〜。
見習わなきゃ！

私も頑張ります！

>>214
-20kgおめでとう！裏山すぃ。
てか追いつかれてしまったｗわたしも頑張ろう。

レコダイはじめて3週間、78�`からスタート
はじめの２週間で５〜６�`軽く落ちて発狂してたのもつかの間
今週は停滞状態、心が折れそうだ＞＜

私なんて一ヶ月半も停滞しとるぞ。

落ち込み通りこして、開き直ってメモだけはしてる。

>>224
流石にそれは長すぎではないかw
標準圏なら減少値がジリ貧になるのはしょうがないが運動も取り入れる・ホメオショックなり試してる？

>>224
身長150 体重55.6から55.0をうろうろ。ﾚｺﾀﾞｲ始めて2ヶ月半です。

最初の1ヶ月で-2Kg落ちた後、停滞。もうすぐ生理だから僅かな希望もあるんだが…。

ﾎﾒｵｽﾚには2,3ヶ月停滞後、抜けた人もいるから、これで減らなかったら、ｻﾌﾟﾘと運動してみるつもりですが、何かよきｱﾄﾞﾊﾞｲｽあればお願いします。

>>226 生理前は本来、水分を蓄えて体重が増加するところが、逆に停滞ということは
大変良い兆しではないでしょうか。

>>226
その位の体重なら運動メインのダイエットの方が効くかも知れない。
レコダイをサブ的役割にして何か続けられそうな運動を考えておいた方がいいかも。
あと生理前は誰でも1〜3kg位は増量するので、痩せ期の2週間に集中して節制を行うのもいいかも。
サプリは気休めだから、栄養を補うという意味ではマルチビタミン&ミネラルでも摂っておけば体調不良への
お守りくらいにはなる。

あと便秘、もしくは出てもあまり出ないって事はない?
トイレも減量の鍵なので思い当たるなら最近の食生活を見返して
いいトイレにいける食事を心がけてるのはどうだろう。

>>227-228
ありがとう。参考にします。便は毎日出てるお。

２ヶ月経過、−5�sで順調なんだけど、ダイエット臭がスゴい。
岡田氏もかなり落としてから運動始めたみたいだし、ダイエット臭に悩まなかったんだろうか？

>>230
http://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html

>>230
>>230は炭水化物を抜いてダイエットしてるんじゃないの？
岡田氏は炭水化物抜いたりはしてないからダイエット臭はしなかったハズだよ
本読んだ？

231にも書いてあるけど
ダイエット臭対策をする事＝ダイエット中に必要なことだったりする
ダイエット臭(ケトン臭)って周囲は本人が感じる臭いの10倍臭く感じるらしいから
早急に対策とらないと周りが大迷惑だよ

>>232
>>230です。
本は買って読んでます。朝はパン、昼はごはんで、きちんと炭水化物もとってるんだけどな。
第一段階の脂肪臭が気になり始めたので、ハッキリ言ってくれる友達に聞いたらちょっと汗臭い程度だとか。
全く運動してないから、そっちが原因かと思ってたんだけど。

>>233
体重等が判らないからなんとも言えないけど
炭水化物を取っていてケトン臭がするなら糖尿病を疑うべき。
でも汗臭い程度ならケトン臭とはまた別なんじゃない？
ケトン臭って汗臭いのとは違って独特の何とも云えない臭いがする。
気になるようなら内科で尿検査(できれば血液も)してもらうととか
高いけど通販のケトスティックでケトン体の有無を確認して自己判断するかだね。

いやー恐ろしい話になってきたね

>>235
恐らく>>233は自臭症のような感じなんだと思う
ダイエット始めて色々知識が増え、ダイエット臭の事を知った…
｢私も？！｣と気になり始めたら今まで気付かなかった自分の体臭が気になりだした
｢ケトン臭ではない｣と確定しなければ本人は安心出来ないし
そのためには検査をするしか方法はない…っていうだけの話し

生理きた
いつも生理中はお通じが良くなるし出血が尋常なく多いので体重ガンガン減るわ・・・
いいのかこれ

カルチか？？

レコダイ３ヶ月強くらいしてます。
途中めんどくさくなって放置してたので
1ヶ月レコダイ
1ヶ月暴飲暴食
レコダイ再開←今ココ
です。
３ヶ月強で27kg減です。
元が超巨デブだったので参考にならなかったらごめんなさい。
レコダイと並行して運動もしてます。

>>239
１３０�s→１０３�s

とかですか？
一応、目安にしている１日摂取カロリーだけ教えて下さい。

>>240
128→101です。
今朝の時点では100.8くらいでした。

１日の摂取カロリーは最低1200は摂ってました。
野菜や海藻、茸をたくさん食べたので1200以上摂るのが逆に大変でした。

>>241
すごいです！

ずうずうしいですが、ある１日のメニューを晒していただけませんか？

>>242
ありがとうございます。
では、ある１日のメニューです。
朝:食パン半分、イチゴジャム、ヨーグルト(小)、キャベツ、ノンオイルドレッシング、低脂肪乳
昼:ご飯(茶碗に軽く一膳)、味噌汁、ほうれん草のお浸し、モロヘイヤ納豆、茹でたささみを塩コショーで味付けしたもの
間食:梨半分
夜:ご飯(茶碗半分)、鮭の塩焼き、キャベツとワカメと人参のサラダ、味噌汁、小女子の佃煮

合計1220kcalでした。
(調べ方によって変わるかも知れません)
ちゃんと食べてたましたし、ストレスは溜まりませんでした。
たまに甘いお菓子も食べてましたよ。
運動もしたので効果が大きかったのかもしれないです。

>>243
バランス取れてて、理性的ですね！

私も和食中心で行きたいと思います。

>>243
病院に入院してたときの献立思い出したわ。
特に朝食がほとんど同じだわ。
＝あなたの食事はバランスが取れて非常に健康にいいってこと。
これからも頑張ってくださいね＾＾

>>243
これ、自炊ですか？なにか参考にしてる低カロ料理の本とか、ありますか？

食事のバランスは良かったのかもしれないけどその後1ヶ月も暴飲暴食してたって事は褒められた事じゃないんじゃねw
巨が無理しやがって…

超巨で１２００kcalって考えてみるとすごいよね。

６０�sの子が１日６００kcal(和風パスタ一皿くらい？）で生きていくようなもんかな。

>>244
ありがとう！

>>245
はい。頑張ります(^^

>>246
自炊です。
特に料理本とかは見なかったです。
たまに本屋で立ち読みして低カロリー系のレシピ覚えたりしてました。

>>247
だよねｗ
レコダイ始めてすぐ暴飲暴食じゃ失敗とも言えるよね。
今度はがんがります!!
ご指摘ありがとう。

>>248
巨デブだったけど1200くらいで十分だったなぁ…
痩せてる子が600くらいだったらつらそうだ。
なぜ、1200で十分だったかはわからないです。

んではROMに戻ります。
また書き込むかも知れません

連投ごめん！
書き忘れたけど暴飲暴食中も１ヶ月で４kg痩せました。
レコダイのお陰でカロリーに対する知識が出来て、暴飲暴食しててもカロリー計算してたのかもｗ
よくわからないけどレコダイは結果出せると思う。
みんなで頑張りましょう！

＞よくわからないけどレコダイは結果出せると思う。

これがレコダイのすごいところなのかもしれない。

本スレから来ました
ここいいね、女子ばかりだと雰囲気も変わるんだね
自分は標準体重から美容体重に落としたいんだけど
本スレではあまり話題がなかったから、こちらのスレの方が参考になるわ

ところでピル飲みながらレコダイやってる人いる？
３ヶ月前からピル飲み出したら、食生活変えてないのに二キロ太ったのでレコダイ始めました
まだ二週間だけど、体重増加は抑えられたけど痩せない。
抑えられてる分効果は出てるんだけど、痩せたいのに辛いわ
(165cm58kgで１日1500カロリーにしてる。
週１でヨガとマシンジム)

そのつもりは無いが敵を作るタイプ

>>253
私のこと？
どういう点が良くないのか、今後のために教えてくれないかな？

ヨイショの為に余所をこき下ろす所

このスレは標準→美容体重に落とす人がまずほとんどいない

ってことじゃないかなぁ。

スレをサラっと読んでみて。あなたより巨だらけで、ピル飲んでる人いないから。

ここ読むと、ピルでなぜ太るかわかる。
　ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/021.html
じゃ、どうすればいいかは自分で考えてくれ。

>>252だけどなるほど。
でもちょっと解釈が違うみたいなので蛇足を書かせて。

本スレをこき下ろすつもりはなかったよ、あちらは男子も多いから
生理の話題などできるこちらのスレに親近感がわいたんだ

あと、最初は巨サイズのかたでもダイエットが進んで美容体重になった方もスレ最初の方にたくさんいたと思う。
そういうレポやメニューさらしなど非常に参考になったし
ピルの話題がなかったからこそ聞いてみたんだ

自分の書き方が悪かったせいだけど、こういう解釈の仕方もあるのかとビックリした。以後気をつけます
自分は体脂肪30%なんだけど、20位になれるよう、このスレと本スレ見ながら頑張る

>>252だけどなるほど。
でも自分が思ってなかった捉え方だったので蛇足を書かせて。

本スレをこき下ろすつもりはなかったよ、あちらは男子も多いから
生理の話題などできるこちらのスレに親近感がわいたんだ

あと、最初は巨サイズのかたでもダイエットが進んで美容体重になった方もスレ最初の方にたくさんいたと思う。
そういうレポやメニューさらしなど非常に参考になったし
ピルの話題がなかったからこそ聞いてみたんだ

自分の書き方が悪かったせいだけど、こういう解釈の仕方もあるのかとビックリした。以後気をつけます
自分は体脂肪30%なんだけど、20位になれるよう、このスレと本スレ見ながら頑張る

二重書き込みごめんなさい…

一気につまんなくなったね

>>258
気にしなくていいよ。
モデル体重ならともかく美容体重目指してる住人もいるから。
私もそうだし。
ピルは飲んだ事がないからわからないけど参考になるアドバイスやスレがあるといいね。

何かレコダイっつっても人によって色んな解釈があるんだなと…
TVだけの受け売りだけでやってる人は本読んで欲しいなぁとう。
結局は王道ダイエットへの入門みたいなものだけどそれにしたって女子は
無理する人多くないかね。

うん、女の人は無理ってか無茶するな〜って人が多い気がする。
摂取カロリーを1000キロカロリー以下とか700キロカロリー以下とか
炭水化物完全抜き、ちょっと体重が停滞すると更に食べる量減らしたり
禁欲的にしてていきなり暴食して、次の日から絶食に近い事したり。

あと自分が知ってるレコーディングダイエット実戦してる女の人の大半が
毎週ダイエットフリーデーを作ってて、普段は1000キロカロリー以下だけど
週に一度3000キロカロリー以上を取ってたりするのを見ると、大丈夫なのか不安になる。
そしてある日いきなり暴食が止まらなくなったりしてる。

もちろんうまくやってる女性はたくさんいるし、無茶する男性もいるんだけど。

>>257、262
ありがとう
参考になりました

今日からご飯を普通米から雑穀混じりにしてみた
カロリー計算が面倒だけど、ヘルシーで良いね

>>264

>女の人は無理ってか無茶するな〜って人が多い気がする。
そういう人ってホメオスタシスとか知らないんだと思う。
【月に体重の５パーセントまで】って根本的なことしらないんだろうな。

体重減らしたい！って想いは痛いほど分かるけど、無理して一気に痩せようとするより少しづつ地道に続けるほうが結果として上手くいくのになぁ。。。

>>264
そんな人いるのか、それはレコダイじゃないよなぁ。
付き合いや旅行で食べ過ぎた分は忘れるor調整でいいと思うけど
常にフリーデーを設けるのは違うような気がする。

ダイエットサイト見てるとちゃんとやってる人はグラフが綺麗だね。
朝晩の体重差が無い、夜の方が低い人って急にリバウンドしたり最後は放置してる。
無茶しやがって(AA略)といつも思うよ…

ピル飲んでて体重減らしたいなら運動が足りないんじゃない？
レコーディング関係ないけどｗ

メモするのすらめんどくさくて、そもそも日記とか3日坊主だったけど
ある日突然目覚めてからそれこそｵﾀｸの様に計算メモしまくってる。
色んな知識もついたし、運動する気にもなったからよかった。

でも、摂取カロリー普通に満足に食事しても1000Kcal以下になっちゃうことがよくある。
そういう時どうしてる？1300に設定してるんだけどなぁ。300Kcal分なんか食べた方がいいかな。

>>258
>自分の書き方が悪かったせいだけど、こういう解釈の仕方もあるのかとビックリした。
私もびっくりした(^^;)　気にしない、気にしない！
美容体重か。。。　理想だなぁ。　一緒にレコダイで頑張ろうね☆ミ

>>258
ﾋﾟﾙ飲んでる人のダイエットスレ覗きなはれ

>>252
私は「ちょっといやみな人だな」と思ってしまった。
ごめんなさいm(__)m
標準体重の人は目を見張るほどの効果は出ないようです。
ジムをメインにしてレコダイは補助的な感じでやった方がいいのではないでしょうか？

私は現在155cm、59.5kg（4月開始時63kg）です。
減り方が細々としてますが確実に落ちてるんで続けてます。
カロリーは1500キロカロリーに設定。
これより落とすと疲労感がハンパないからorz
今日も朝からフラフラだったけど、あめを一個食べたら治ったｗ
どれだけ単純な体なんだｗｗ

>>268
おなかいっぱいなら食べなくていいよ。
その代わり次回からの食事の内容を見直したほうがいい。
炭水化物・たんぱく質はきちんとした量をとってますか？
油分も適度に取らないと肌荒れや便秘のもとですよ。

レコダイって男の人は劇的に痩せるけど、女の人は劇的には痩せないよねー…
不公平だ！(`･ω･´)

何を見て>>273みたいな感想を持ったの？
男性でレコダイやってる人に巨が多いからそう感じるんじゃなくて？
女性でも巨なら同じくらいペース早くない？極端だけど>>239さんとか。
「激的に痩せる」って何を求めてるの？

あと不公平ってのもイマイチ意味がわからん
いや、基礎代謝が低いからとか生理前の停滞があるからとか、意味は分かるけど
そういうのを「不公平」っていう感覚がわからないや

…私がダイエット中でイライラしてるだけですねｗサーセンｗ

記録する事で自分が効率よく落とせるパターン(時期とか食事内容とか)を
見極められるのもレコダイのいいとこじゃない?
それに男性と比べるのはそもそもお門違い…

ん、私もイライラ人?
今月入って好調だけどね、夏場減りにくかった人は涼しくなってきてるから
減りも加速するんじゃないかなー。
前向きに行こう。

>>272
アドバイスありがと！見直してみて、炭水化物は普通かやや少なめ、
たんぱく質は普通、だけど油分が少ないかなと思った。牛乳でも飲もうかなｗ

>>274-276
ごめん、最近なかなか食事制限うまくいかないからイライラしてたの。(´･ω･`)
女性は生理の関係でホルモンバランスの事とかあるから痩せにくいのかなぁって思って・・・。

それと私、ピザ越して巨なんだけど、二ヶ月で４キロほどしか痩せてないよ？
まぁ、食事制限きちんとしてないから悪いことは明確なんだけどね。

レコダイの場合、食事制限云々ではなく、まず意識改革じゃないかなぁ・・・
レコダイと出会うまでは食事制限のダイエットって辛くてたまらなかったけど
本を読んで順番に段階を踏んでいけば「なんでこんなに簡単な事が出来なかったんだろ？」
って思ってしまう自分に驚く。
このダイエットで成功するかしないかは意識の差だけだと思う。
みんな出来る！
痩せられる！！

>>278
プラスでもプラマイ0でもなくトータル：マイナスとして結果が出てるんだから
頑張ってる自分を自分で卑下しない方がいいよ。
自分を痩せさせるのも太らせるのも自分のさじ加減なんだからさ。
4kg分の米袋をスーパー行って抱えてきなよ、結構重いよ。

巨でも太り方は色々だし、年齢や生活環境、食べてるものでも違うから何とも言えないよ。
もちろん278の努力不足も影響があるのかもしれないけど、自分が正しいと思ってやってるなら
人の記録は見ない(比べない)ようにするのも自分を守る秘訣だと私は思うよ。

>>280
そうだよね、プラスじゃないし、プラマイ0でもないし・・・
上昇から今は助走にもどったみたいなもんだと思ってたらいいよね。メモだけはちゃんと続けてるの。
月曜からまた少しだけ制限しようと思った。ありがとう！

>>277
日本人の体質的には牛乳より豆乳おすすめ(´・ｪ・｀)
嫌いじゃなかったらだけども

>>279
確かに意識が変わらないと続かない･･･

みんな、助走期間どれくらいだった？

ダイエット慣れしてるし、結婚式出席が迫ってたから助走は１週間弱。
そしてすぐ１５００に設定して続けた。

書かないと２５００くらい食べてしまう。

>>284　助走1ヶ月やって離陸しました、
その頃より上昇期間の今のほうが食べてしまいそう。

以前やってて半年で16K減したんだけど
最近またやりはじめた。あと4Ｋ位絞りたい。
一応リバウンドはないです。

　　　　 (∩●ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|
　　　　(*●ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　
　　　　(*●ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　ｷ　）　　　／ .　　　　　　|　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　それから七日後
　　　　　　　　　 ,.-､
　　　　　　　　　ｿヽ
　　　　　　　　　 .ゞヾ､
　　　　　　　　　　.iﾍ ﾍ
　　　　　　　　,.-､ y ,ｿ.i､
　　　　　　　.ｲ_､ i.ゞ,.ノﾉi|
　　　　　　　 ｽノ ,-､　 .､）
　　　　　┌,（__ノ　 /　　.|
　　　　　 ヾ ,7 .ﾉヽ."　.| .i
　　　　　　 ゞイ ト､　/ﾉ ﾉ
　　　　　　　　　ト──‐i
　　　　　　　　 //￣7ﾉ.ﾍ
　　　　　　　 ／.ノ ./　　|
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

便秘はだいじょぶですか＞みんな

ヤクルトで便秘対策してますﾉｼ

どくだみ茶のんでるお

ダイエット始めてから便秘になった
便秘スレの住人です
薬に頼らず出しだいよ

脱デブによると、便秘対策にはパンラクミンという健康食品と水だって。

便秘つらいっす。今三日に一度出たらマシかな。
>>293
ありがと　脱デブ　途中まで読んだので読み進めてみるよ

>>293
パンラクミンは整腸剤だね。
便秘で薬局の薬剤師さんに相談したらザ・ガードコーワ勧められた。
どっちがいいのか今度試してみるかな

朝起きてコーヒーを飲む。
本屋に行く。

休日はこれで大抵出るけど、平日はもよおさないから水曜辺りがつらい・・・

れんこんのきんぴらとニラ醤油で便秘解消

・玄米(食べる時は汁物、お茶と水分多めに摂る)
・夜の食事〜食後に＋ヨーグルト

で毎朝調子いい。
玄米はホント消化悪いから胃腸弱い人or調子悪い時はやめといた方がいいかも。

>>291
ドクダミ茶良いよね
便秘にも効くけど、利尿作用があるから浮腫にくくなったよ
あと、お肌の調子も格段に良くなったー

汗の量は変わった？
私もともと汗かきだけど、ダイエット初めてひどくなった気がする。

>>300
きっと水２リットル飲み始めたからじゃないの？
もしくは夏だったからとか。。。

脱デブにもありましたが、ローカロごはんの引出しを増やしたいです
以前このスレでおでんの実力ｗを教えてもらって以来活用してます
他に手軽でオススメなメニューありませんか？
外食orコンビニ大商品歓迎です。お願いします

ちなみに私のオススメは↓こんなのとかです
キューピーのホッとタイム（32〜100kcal前後）
http://www.kewpie.co.jp/products/soup/time.html
どん兵衛のノンフライ（200kcal強）
http://www.nissinfoods.co.jp/product/p_1637.html?bl_cd=3
http://www.nissinfoods.co.jp/product/p_1638.html?bl_cd=3

ホッとタイムいいよね。うまいし利用してるわ。

グリコのお茶碗小町？も結構使ってる。

あと夜はお粥。粥にすると次の朝、調子がよい。

こんにちは
156cm/71kg、レコダイ始めて４日目です

まだ始めたばかりなのに「どうせメモとるなら」とカロリーもメモって
しかも１５００以下に抑えようとか意識してしまってます
助走期間は食べたいものを食べるとあったのでこれでいいのかなと不安です
だったら食べればいいのですが
メモを意識すると手が出ません
助走、離陸をすっとばしてる気がするのですが
これでいいのでしょうか

>>304
いいのでしょうか、と聞かれても、誰もあなたじゃないからわからないけど、
それはレコダイではなくて、記録ダイエットになってると思う。
レコダイは助走あってのもの、と思うので。
ただ、いいか悪いかの判断は他人にはできない。

>>304
それはただTVなり情報だけ得て形だけ真似てるとしかならないんじゃないかなぁ…
本を読めば、助走・離陸・上昇・巡航がそうして必要か分かるから。
何故>>304は70kg台まで太ってしまったのか?
色々な理由はあれどそれは食べたから、じゃあ何をどの時間に何をどの位食べていたのか、
その辺を助走をやって自分が理解しないと、先々行き詰る。

本はただやり方を書いているだけじゃない、超デブの著者だからこそ
デブの行動や心理が分かっている。
著者とダイエットしているような、そういう感じの励みにもなるよ。
本読んでないなら図書館でも立ち読みwでもいいから読んで欲しいかも知れない。
頑張って下さい。

本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。

が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。

>>303
教えてくれてありがとう！お茶わん小町って初めて見たよ。
近所のスーパーには売ってなかったけどDS系なのかな？
DSは普段殆ど行かないんだけど、引き出し増やすには格好の場所だよね。
今からみてくる！

>>304
「助走」〜「離陸」への移行については、「調べてみよう」という心の動きが起こるのが早いほど
その後の計算に慣れやすくて良いから、そこは問題ないと思う。

今の行動は「離陸」フェーズにあたるんだ、と思っていればいいんじゃない？
体のリズムがあるから、これから先1500kcalに抑えられなくなる時も
来るかもしれないけど、離陸ならカロリー抑えてなくて当然なんだし。
個人的には排卵〜生理までひととおり終わっても、まだカロリーが抑えられてるなら
そのまま「上昇」フェーズ扱いでもいいかなと思うけどどうかな。

>>308
私はもっぱらDS派だよ。
ダイエットコーナーと、一般食料品レトルトコーナー、特集コーナーと３か所に宝の山がザクザクだから（笑）

見甲斐があるお。

304です

レスありがとうございます！
ここの皆様はステキな方々ばかりで感動しました！


カロリーをメモるのをやめてみます！
メモに見栄を張ってもしかたないので、一度ありのままの自分をぶつけます
私はこんなにだらし無い食生活だったんだと、ちゃんと思い知ります！


本は持ってます。２回程読み返して理解したつもりですが、つもりだっただけでした
もう一度読み返してみます

本当にありがとうございました！

>>311
自分を理解すればちゃんと自分に返ってくるから。
焦ったり急ぐ気持ちも分かるし大変だけど、頑張ってね。

ここ見て早速どんべえのノンフライ麺買ってきた。
腹ペコーだったからおかゆと一緒に食べたけど、
300キロカロリーちょいで十分お腹ふくれたことにちょっと感動した。
はまってしまいそう

本日発売 女性自身より

一年で50Kg減！岡田斗司夫さん全公開 新メゾット「書くだけ」ダイエット「女性のための」シート付き

女性自身買うの恥ずかしいな…

「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」

と、女性自身の読者層は言いそう。

立ち読みしてから買うかやめるか決める。

読むだけでも為にはなるはず…。

>>316
ガッテンの計るだけダイエットでも同じこと言ってるおばさんがいた

どっちも自分の食生活を省みるのが肝なのに

まさに文字通り豚に真珠なんだ…

友達でＴＶ見てレコダイ一月半してたけど（標準体重で-1.5減）、飲み会が連日続いたので記録するのが恐ろしくなって辞めちゃったんだって。
どうして辞めちゃったんだろう。辞めずに現実を直視して太った原因をしって対策したらおのずと痩せていくのになぁと残念でならないわ。
またやろう！って誘ってももうしたくないって言うし・・・・はぁ・・・

>>320
なんでそんな友達がやめた事気にするの?
友達は大事な存在だけどダイエットは1人でやるものでしょ。
ダイエットは当の本人が必要だと思って続ける事だし、ショック受けてやめてしまったんなら
そこまでの思いしか無かったって事じゃない。
元々レコダイ向きじゃないのかもしれないし。

相手に色々言うのはやめた方がいいよ。
ダイエットって結構デリケートな部分多いし。
挫けた方法で続ける人にあれこれ言われる事ほど屈辱は無い。
ダイエットと友情は別。

>>320
自分は友達より綺麗になりたいので１人て黙々と記録してるｗ
320は友達思いでいいじゃないか。
とりあえず320が結果を出せばその友達もまた考え直すかもしれないよ？
今は１人で頑張っとけ。

飲み会で５０００〜６０００kcalとか食べる日が週に一回あったとしても
他の２６〜２７日間のそれぞれが１３００〜１５００に抑えれば
痩せていくのが、レコダイの不思議なトコだ

さんまってカロリー意外と高いね。うかつだったわ。

226です。

二ヶ月の停滞から抜けた模様！まだサプリのみで運動してなかったけど、落ちた。チートデイ作ったからかな。

とにかく長かったのでホッとした。

>>324
ぎゃぁあ　今夜食べたよｗ
一匹で４００kcal以上あるなんて・・・・

これからシャワーじゃなくて、風呂に入って消費するわｗ

サンマは脂がねぇ。その脂がうまいわけだが。

助走始めて一週間、一キロへりましたー。
何やってもピクリとも減らなかったのに。
嬉しいー

いよいよ食欲の秋突入だね。
サンマなど脂の乗った魚は胸焼けするので元々苦手。
なので揚げ物敷き紙を敷いてるよ。
身を取る度にさらに脂を吸わせてからおろしぽん酢で食べる。
旬の物を諦めず少しカロリーダウンになるのでは？

調理でクッキングペーパーもよく利用してる。

>>8です。
3/23　 56.5/32.0←決意日
4/15 　53.8/28.5
5/14 　51.4/26.0
6/12 　50.5/24.1
7/12 　49.5/22.3
8/11 　47.8/21.6
9/11 　47.0/20.9

腹の上のポニョのせいであまり痩せたとは思えないが、サイズに関して
下駄を履かせてくれるwメーカーだと確実に7号になった。
その日たらふく食べても寝る前は47kg未満が理想なので、あと1kg頑張る。
ちなみに毎日半身浴を40分、(半身浴としては)熱めのお湯でしてただけで
運動は一切していなかったので、今日からポニョ対策として腹筋をする！

>>330
それくらい軽いﾎﾟﾆｮは、働いてる（か通学）してる上、１３００kcalくらいに抑えるのでしょうか？

>>331
ただの主婦です。
こんだけ減量したのに、腹の上のポニョは居座ったままorz
やはり12年経ったとはいえ、腹周りに関しては経産婦の宿命でしょうかw
ちなみに基本的に1200〜1300kcalに抑えています。
岡田としおが1500kcalだから、それくらいかな？って感じで。
でも昨日マックでチーズ月見バーガー食べちゃった。
ポテトなんかとっても食べられないって感じで、1個で満腹満足。
胃は確実に小さくなった模様。

>>332
経産婦なら、シンディクロフォードのDVDでもやらないと
本当に痩せないみたいだよ。
友達の経産婦も、手足とかは細いのにビキニが着れないって悩んでた。
若いデブ娘のお腹とか観察してpgrするオカシイ人になっちゃってたorz

おお！
シンディじゃないけど、クローディアシファーのDVDがお蔵入りしてることを
思い出したw
やってみるよ。
ありがとう！

>>334
ごめん、それですクローディアシファー。
エクササイズスレで「クロ」と言われてたから！それに間違いない。

私も停滞してるので、買うつもりです（キツイらしいですね）

スレチすみません。これで消えます
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192278809/3

>>330
163cm 47キロ、もう十分じゃないスか？
うらやましか〜

飲み会に行った夫が特上寿司持って帰ったよ。
ちくしょうウニｳﾏｰ＿|￣|○。明日からまたがんばるよ。

「カロリー書くだけＨＡＰＰＹダイエット」、これ予約した人いる？

HAPPYとかスウィーツワードがつくものは買わないよｗ

カロリー書くだけなら、チラシの裏でもいいじゃないかｗ

うっかり夕食を食べ忘れるってことが無い！

夕食を食べないと死ぬ？とすら思ってる。

本日すでに１５３０kcal

寝てしまえ

つゼロカロゼリー

>>343　ありがと！しかしまだ眠くないのだｗ
>>344　こういうときに低カロリー食品は買っておくべきだな（食べなくても地震の時にいいし）

日曜だから家族と朝食を食べてしまい、こんなことにorz
今日、休日で食べ過ぎた皆さんも明日から淡々とまた続けたいですね。

>>345
朝ご飯は侮れないよね。トーストにハムエッグ、なんて食べてたら
あっという間にカロリーがかさんでゆくもんね…

で、結局晩ごはんはどうしたんですか？

>>346
なぜハムエッグを食べたとご存じでｗ？

そうなんです既に朝だけで６００kcalも食べてる。侮れませんね！

夜も結局、麺類で６００kcal＋です。お風呂にゆっくり入って、腹筋して寝ます＼(^o^)／

腹へった〜。寝る！

>>347
エスパー的中してよかったー！＼(^o^)／
たまにはそういう日もあるけど楽しめのたのならよかったー！＼(^o^)／
明日からまた節制すれば無問題だからよかったー！＼(^o^)／

>>348
おやすみ！眠って忘れることができてよかったー！＼(^o^)／

って、よかったスレのまねしてみたｗ

ところで私なんだけど、MAX19号ｗｗだったスカートが
今日服買いに行ったら13号が入るようになってたよ！
普通の売り場までもう少し！
秋の服はみんなかわいくて「ホレてまうやろー！！」って心の中で叫びまくってましたｗ
痩せたらお洒落するぞー！

>>349
同じ板住人だorz

>>351　orzorz
どっちの板も卒業できるよう頑張ろう…よね…

チラ裏ごめん
どこかに吐き出さないと絶食でもしてしまいそうなので
ここで失礼します

レコダイ始めて１０日
少し減って今日また元に戻った…週末は実家にいるので食べてしまうんだ…orz

でもまだ助走だから
自分の食事のパターンを知るための期間だから
これが離陸とかになったら変わるから
そう言い聞かせてる毎日です
もう離陸に行ってしまおうかな…

ちゃんと本読んだ？
「いつまでに」とか「一刻も早く」って考えているならレコーディング
ダイエットは適していないよ。

家族で過ごす＝３食一緒に必ず食べる

という感じあるよね。別に大した話するわけでもないのに、みんなですることがないから食べる。

>>353
家族はレコダイやってること知ってるの？
可能なら、言って協力してもらえばいい。
実家にいると、いつも食べ物があるから。

>353
助走は減ったら儲けもん、くらいに考えた方がいいよ。
助走で減る減らないは、もともとのスペックや食生活にもよるし。
実家にいたから増えた、それがデータとして残ることがすごく大事なんだよ。

>>353
離陸にも期待し過ぎないほうがいいと思うよ
本当の勝負は上昇からだから
もちろん上昇に入ったって後悔するような日たくさんはあるよ
だけどオーバーしても続けていけるのがレコダイだから
別に怖がらなくていいと思う

実家で制限できればそれもよし
実家に帰らないようにするのもよし
実家で食べまくるために普段節制するのもよし
週に1日だからと割り切ってスルーするのもよし

胃が小さくなるまで、ダイエット食品ってありがたいね

今日は玄米クリームブラン（１８０kcal)とダイエットカルピス(0kcal)にお世話になった。
買っておいてよかった。

ダイエットカルピスなんてあるんだ

この間、カルピスソーダZEROを3本買ったつもりだったのに、実はただの
カルピスソーダで、ゴクゴク飲んでから気づいた・・・orz
ペプシNEXに飽きてきたので、カルピスソーダZEROはなかなかよい！
でも味覚が変わったのか、最近はうちで作る麦茶が一番おいしく感じる。

どうせ飲むなら「DIETアミノカルピス」のほうが効果ありそうじゃない？

そんなのあるんだーカルピスやるなー

昨日仕事の帰り異様にコーラが飲みたくなって
ペプシゼロをがぶ飲みしたよ。
ダイエット初めてからこんなにコーラ飲みたくなる
ことってなかったんだけど…

ファンタもゼロカロ発見。他にもよくみると沢山あるね。

カルピスソーダ
ファンタレモン
ペプシネックス
コカコーラゼロ
スプライトゼロ
JAGUAR（ジンジャエール）
ヌューダ
アクエリアス
DAKARA
カルピス

ぱっと思い出せるのはこの位かなー

↑
誰か補完お願いします
NUDA書いちゃったけどスパークリングウォーター系よりも味のするやつを教えて欲しいです

完全にゼロカロ飲料に依存しちゃてるなぁ・・・
炭酸物も胃を刺激して食欲出ちゃうよ・・・
出来ることなら、気分転換に飲むくらいにしといたほうが・・・

炭酸の良いところは血行をよくするのと、腸に刺激で便秘解消になると、雑誌に載ってた。

わたしはただの炭酸水にレモン果汁とか
シークワーサー果汁とか入れてゴクゴク飲んでる
これ飲んでるとあまり甘いものがいらないようになるよ
最初はスッパイから馴れないかもしれないけど…
ただ長年飲んでるから便秘にはあんまり効果ないかもなあ…
便秘な人が急に飲むと刺激されて効果でるかもしれないけど

>>365
「ファイブミニ」のまがい物でも0カロリーのがあったなぁ。
缶コーヒーでも、ほんのり甘い0カロリーが出てるね。

キリン　ファイア カフェゼロ
ジョージア　シャープンアップ

>>367
自分語り乙かと思ったら私のことかな？
私は一日一本しか飲まないです。
それに炭酸を飲むとお腹が膨れて、別に食欲が刺激されることはないんだけどな。

夕食後から寝る前にかけておなかすいたら、ゼロカロリーの
炭酸系でおなかふくらますｗ
味ほしいときは、NEX飲んでる

オレも炭酸系の0カロリー飲料は
日中は飲まないようにしてる。
宵っ張りなので、夜食代わり。

失礼
女子スレだったね…

・ダイドー
スパークリング アップル　ゼロカロリー
MIU スポーツ ゼロカロリー

実際飲んだことがあるのはこれくらいだけど
缶コーヒーや紅茶でも今はゼロカロリーが増えているみたいだね。
ググると結構出てくる。

ゼロカロリーと言っても実際は完全に０カロリーじゃないけどね。
栄養表示基準で100g又は100mlあたり5kcal未満の場合は「0kcal」と表示しても良いことになってるから
最高値5kcalギリギリだったとして1.5リットル＝75kcal弱ってこと。

つまりはゼロ飲料1.5リットル＝卵１個分ぐらいのカロリーだね。

>>376
ゼロカロリーと言っても実際は完全に０カロリーじゃない

こういう物知り自慢の書き込みってウザイ
ペットボトル1.5L全部一度に飲んでも最大75kcal、200mlで最大10kcal

でも、本当にゼロなのかそうじゃないのかって結構重要だと思う。
特にレコーディングダイエットにとっては
女子は岡田氏より少ない設定カロリーで頑張ってる人多いから、75kcalは意外と侮れないと思う
わかって飲むのとゼロと思い込んで飲むのじゃ違うから、有益な書き込みじゃないかな

昨日発売のビニ本、買ったほうがいい？

ゼロカロリー飲料もグラス一杯くらいなら誤差の範囲でしょうけど
ペットボトル一本1.5リットルを一日で消費すること前提なら無視できない数値でしょうね。

レコダイは飲食内容は不問でカロリーのみ注目するものとは言え
その不健康な味覚と習慣は変えたほうがいいかも。

ゼロカロリー飲料の話になると
絶対に出てくる>>376のようなレス。
ダイエットする者にとって、もはや常識だろ？
殆どの人は知った上で飲んでると思う。
大きなお世話

本当にダイエットしてるなら飲まないはずｗ

>>382
確かになあ
DAKARAを飲めば飲むほどやせると勘違いするデブとかよくネタにされてるし。

>>382-383
そうかなあ？
確かに体にとって必要なものではないけど、あれもダメ、これもダメ
といったギッチギチな食事コントロールは続かないよね。
だからこそゼロカロリー飲料の意義があるわけだし。

>>384
あれもダメこれもダメという指摘をされてるのではないでしょ。
そういう言い訳をしてる間は、デブってことだよ。
水飲めばいいじゃないか。

そうそう！
ジュースや清涼飲料水の依存から逃れられない人にとってアリガタイ物ですよゼロカロリー飲料は！
今までジュース類をガブ飲みしてきたデブにとって、飲んでも普通のジュースよりカロリーが低い事が救いなのです。
どうしてもジュースがやめられない人もいるのです！

>>384
低カロリーおやつスレで
高カロリーのものでも一口なら太らないから息抜きにOKにしようよ、とか
的外れな主張を繰り返す迷惑な住民がいるが、そういう主張と大差ないように思う

ストイックになりすぎる必要はないが、息抜きはあくまでダイエット中の
イレギュラー的存在であるべき、という考え方は大切だと思うよ。

>>385
あんた、なんでこのスレにいるの？ｗ

岡田さんも、夜のコーヒー牛乳がやめられないから、コーヒーにローファットミルク
と甘味料いれて代替飲料作って飲んでたんだ。
嗜好品が…なんていうなら違うダイエットすればいいじゃないか。

その人の味覚やレコダイの段階によって、好きなものを好きなやり方で利用していけばいいと思う。
自分はマヨネーズをやめられても、チョコはやめられなかったな。

カロリー内で好きなもの食って飲めよ。
他人を制止したり、揉める必要なんて全くない。

0カロ表示も0カロじゃないと理解してるなら馬鹿食い馬鹿飲みもしないでしょー。
実際問題0カロやローカロ食品って値段が高めなのが多いし経済的な負担も大きい。
カロリーだけ見て買い物してると意外と高くつく罠がw

グラノーラは買わない方がいい

ニキビできるし、カロリー高いし最悪。家畜のエサ。捨てた。

>>392
グリコのグラノーラは好きじゃないけどＣＧＣのは好き。
低脂肪乳や豆乳で食べてる。
一食40〜50g程度でニキビ出るかな？

間違えた。グリコじゃなくてカルビーだった。

>>393
いま季節限定の「森のめぐみ」っていうのが出てるんですが
アーモンドが入ってるから、脂肪分多かったんだと思います。

にきびは個人差だと思うけど、私もグラノーラやブランは遠慮しちゃうな
量とカロリーのバランスが悪すぎる。機能性栄養食品ていったって
栄養取るために大量のカロリー摂取するのは本末転倒だもんね
美味しいからたまに食べたくなるけどね
50ｇでご飯一杯分に匹敵するとかありえん・・・orz

他社の野菜グラノーラはおすすめ

>>396
米50gを炊くとご飯一杯分だから、同じじゃね？w

カルビーのはオヤーツ
ニキビも出来やすいと思う。

上昇で守れてないのが水2リットル。飲めてないのがほとんど。
本読み返して思い出したって程忘れやすい。どうやって飲んでますか？

私は水だと2リットルいかない
紅茶・どくだみ茶・ウーロン茶・緑茶とかを
飽きないようにローテしてる
一気にたくさんは飲めないからほんとちょくちょく飲むしか
無いと思うな

わたしも水を飲むという習慣がもともとなくて2リットルなんて無理だ。
コーヒー　緑茶　ウーロン茶　ゼロカロ飲料　適当にいろいろ飲んでる。

５００ミリのペットボトルを４本用意して冷やしておいて
それにレモン果汁と氷を足して飲んでる
寝る前にまた４本冷やしておいておく

じぶんもお茶とかを多めにって感じでテキトに飲んでたんだけど
最近ちゃんと飲む様にしたら、なかなかいけなかった５４キロ代に
突入してびっくりしたです。体脂肪もずーっと停滞してたけど減った。
代謝がすごくよくなったみたい。

わたしには
２リットルっておもったより多いから
こんな感じで管理しないと無理でした。

そのお水はもちろん水道水です。
水なんか買うの高いし浄水器通してるし
レモン味だからとても美味しいです。
オススメです。

>>404
風味がついてると飲みやすそうですね。まねしてみます。
これから寒くなってくると冷たいものに手がでないので、つらいなあ。

冷えてるのよりは、常温のほうがいいよ！！！

>>405
そうですよねー
冬はどうしましょう！？冬に２リットル！おトイレも面倒だし…ｗ
気温が下がると自分は暗い性格になってしまうので
いまのうちに結果をできるだけ出しておきたいなって
思ってます。冬にダイエットって無理な気がして。

>>406
浄水器通すとどうしても水が悪くなってしまいがちなのです
保存する場合は冷蔵庫に入れておかないとﾀﾞﾒなんす
それに今の時期はちょっと冷やしてあるほうが飲みやすいですよね。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/21(日) 17:50:25 ID:Y2HpSDwW [sage]
胃腸風邪をひいたときに
お医者さんに聞いたのですが胃が悪くてムカムカしているときは
無理して食べなくてもよいそうです
むしろ絶食推奨で、完全に胃腸を休めることがいいらしいです。
そして水分ですが、水分も取りすぎると吐き気の原因になるらしく
１時間に一口、二口、ぐらいで様子みてください。
１日たって調子よくなったらお粥ぐらいで様子みて
それから普通に食事していくととっても調子よくなりますよ

あくまでもわたしの方法なので貴方のような
食欲がないという精神状態にきくかどうかはわかりませんが…

私は水で十分。

水が飲めないっていかにもデブが言いそうないいわけばかりでワロタｗ
白湯や常温の水に慣れるくらい努力しろよ。
味のないものに慣れてないところが、食欲で刺激を求めてるってことじゃないか。
ジュースやお茶をいつも口にしてるデブなんて見るのもキモイわ。

常温のほうが飲みやすいよね

１５４cm５０kgスタートの中デブなんで、減り幅が小さくてつらいわ。
体脂肪は増えてるし！
ガンガン減る人がうらやましい

運動しなはれ。これは巨デブに効くダイエットだから。

週３回エアロビやってます
初めの頃の体脂肪は30％
それよりちょっと増えた

筋トレするしかないかなー嫌いだな筋トレ

>>414
同じスペック。でも、体脂肪26だよ。ほんとにそんなにあるの？

体脂肪はここ何年か２８〜３０オーバー。
今朝は３０、２でした

体脂肪が気になるね。運動してるのに減らないのは、運動が効いてないか
食事のカロリーではなく内容にあるかどちらかかな。
筋トレよりエアロのほうが動きが早い分、負荷が軽いのかも。
ゆっくり動くのって案外辛いからね。

うん　確かにエアロは慣れてるし楽
カロリーは目標内だけど、ゼロカロのゼリードリンクとか、けっこう糖分が多いのも摂ってる

筋トレプラスしてみよかな　少しだけ　たくさんはやだ
挫折する

ピラティスの先生が、ピラティスやると腹まわりが細くなるといってた。

そんな自分はバランスボール組。
その時だけだが、１時間やるだけで体重が-0.5 Kg減る。

以前書き込ませて頂いた>>239です。
あれから色々忙しくて、運動もサボり気味でしたが、101kg→95.9kgになりました。
運動はサボり気味でしたが、体が軽くなったぶん、日常生活での運動量が増えました。
書き込んだのが、9月3日なので、あれから19日程経ちますが5kg減りました。

レコダイのおかげでドカ食いしなくなったし、カロリー計算もうまくなりました。
目標体重まで頑張ります!!

チラ裏ごめんなさい。
みんなで頑張ろうね！

>>420
チラ裏結構だが、1日の摂取カロリー今の基礎代謝分じゃなく目標体重のでやってんの?
19日で5kg減っていくら巨でもちょっと飛ばしすぎじゃね?
1ヶ月5kgならギリギリ5%だけど。
痩せて嬉しいのは分かるが、やりすぎるとメンタル面にドカンと陰り出るよ。

>>403
レモン水おいしそうですね。お茶もいろいろ作ってみようかな。
私はごはんの時はべたに熱いお茶です。

筋トレは今はあまり考えない事にしてますが、たまにコアリズムで遊んでます。
動くと嬉しい。
体脂肪の率は変わらず。つまり増えてはいないので目をつむる・・。

>>421
>>420

ご指摘ありがとうございます！
摂取カロリーは1日1200以上摂るように心がけてます。
やっぱ減るの早いですよね…
今のところ自分的には満足する量食べてるし、ストレス溜まってないつもりだけど、これがダイエットハイというやつなんかな…
自分でも減るペースがこんなに早いのはなぜかわからないです

うわぁぁぁ！
安価ミスった！
↑のは>>420から>>421さんへです

>>423
自分がそれでいいと思うペースでやればいいんじゃね。
結果出してると自分が正しいと信じちゃってるでしょ。
それでいい時もあるのかもしれないし。

連続すまんが、レコダイっていっても人それぞれなんだなーって思ったわ。

村上がどの板でも不評でワロス

>>423
太っている方が体に悪いのだから、やせるに越したことはないよ
リバウンドしなければ…
そのうち停滞期も訪れるだろうから安心して(?)痩せれ

>>427
不評なん？

>>429
村上って、痩せたら優香に似てるって自分で豪語してたんでそ？
でも実際痩せてみたら、かえって顔立ちの悪さが目立ってしまい
優香？ハァ？みたいな感じで言われてるよね

優香よりメグミに似てると思う
痩せた後の顔は見てないから知らないけど

似てる似てないの不評じゃなくて、結婚した自慢と痩せた自慢が鼻についてきて
痩せてもﾌﾞｽはﾌﾞｽと言われてるだけでしょ

え、森山中は太ってるときからイタイよね。
それがウリじゃないの。

やせて可愛くなるのは、そこそこベースが整ってる人。
デブスが痩せても「デ」が取れるだけ

村上は上から目線がイカンよね
面白きゃいいんだけどね、つまらんのよね

あー生理前だからイラついてるわ〜私ｗ

鼻をツンと上向きにして口歪めて喋るところが偉そうに見えるんだよね。

>>435
IDにゴールデンレトリバーが隠れてるｗ

ブスだけど愛嬌あるなって思いながら見てたけど
それってデブ仲間だったからなのかな…ｗ
確かにドリームプレスで大阪のおっちゃんに「かわいい」って言われた時の反応は
言われなれてる風だったからビックリしたｗ

ええっ　Ｕ・ω・Ｕ
半年弱で　168ｃｍ　65ｋｇ　→　55ｋｇ　
最近記録はさぼってるけど、体重計に乗るのだけは続けてる。

村上、あるイベントでトイレ待ちの順番が前だった
愛されデブだなと思ったよ。結構可愛いとｵﾓﾀ。
まえからモテてはいたんじゃないかな…
でもそんときは芸能人オーラはなかったけどﾂﾝﾂﾝはしてた
そうゆう性格なのかなとｵﾓﾀ

>>438
かわいいぞｗ

助走期間の平均摂取カロリー教えてください
助走のとき、ダイエットを気にして控えめに食べてたから、
私は2200くらいなんだけど、
ほんとはもっといってたんだろうな

たんぱん

ピン子きれいになってたねー

ピン子の激変ぶりにびっくりした！
けどあの渡鬼の撮影現場に置かれたお菓子の山はヤバいわ

妬んじゃだめだめｗ
きれいに痩せてたよ。立派なもんだわ。

やっぱ女って他人が痩せても面白くないよねｗ

自分のダイエットのモチが上がるってのもあるけどな

ピン子若くなった。
でも我慢一切なしと言ってた割には差し入れ一杯のスタジオ前室とか旅行中とか、我慢の連続みたいだった。
あとレクチャールームでは太め の人を探してはこき下ろし、TV局では共演者やスタッフにに食べさせては人を太らせるのが趣味と意地悪く笑い、相変わらず性格と口の悪さ全開。

すっぴんで下から自分のカメラで撮ってる顔はやっぱりおばあさんだったね。
服着てるときは、下着でウエスト補正してるんじゃないかなあと思った。
水着のときと違いすぎ。
in　レクチャールーム、見てて気分よくなかったよね。
きみまろっぽいんだけどまったく笑えない。
関係ないけど一番前のピンクの人に目が釘付けになっったｗ

ピン子、またリバウンドしなきゃいいけど

ピン子はレコーディングしてるけど基礎代謝以上に摂生してるっぽいし
｢アレもコレもカロリーが高いからだめ！｣みたいな感じで
以前やっていた極端にカロリー抑えれば的なダイエットの癖が抜けてなさそうだし
何より痩せても、あの立ち居振る舞いが酷かった･･･

しかしレコダイ関連のTV番組って、どうしてああも中途半端な放送の仕方するんだろ？
もっと岡田さんの説明とかアドバイスを入れた方がいいと思うんだけどなぁ･･･
喋ろうとすると中途半端に成功したタレントが口を挟むのを止めてもらいたい。
多分ピン子はある程度リバウンドすると思う･･･

リバウンドしても元に戻れるのがスゴイとオモ。
リバウンドした後にダイエットするのって痩せにくいってよく聞くから

ピン子はリバウンドするよね

リバウンドしてから痩せ直すのは本当に大変。
しかも前回よりも年齢分基礎代謝も下がってるし、
筋肉が痩せて体脂肪過多になってるはずなのにすごいねピン子。
芸能人の激やせダイエット本っておおいけど、
でも維持する方法ってあんまり話題にならないね。
それだけリバウンドしてるってことか。

>>330
わー凄い
ほぼ同じスペックです
モチ上がりました
今日からまた頑張ろう

レコダイ始めてまだ４日目ですが、カロリーの事知れば知るほど
食べるのが恐ろしくなって極端に食欲が落ち食べれなくなってきています
（1200カロリーも食べてないかも）
リバウンド防止のため？「ガマンはしない」って事だけど、
極端にカロリーダウンしちゃうのってヤバイ状況なのかなぁ？

>>456
いきなりカロリー制限してるの？
４日でカロリー制限はレコダイじゃないよ。

>>457
そうですよね。助走から始めるべきだと思うのですが…
皆さんのように早く効果を出したいと焦るあまり
いきなり離陸からスタートしちゃってますorz
カロリー制限する！と決めている訳ではないのですが、
実際カロリーの数値を見てみると食べるのが恐ろしくなって…orz

>>458
焦る気持ちもわかるけど結果、どこかで反動がきてドカ食いするよりも
静かに地道に続けていくほうがゴールは早いよ、

カロリーチェックの前に習慣的に食べているものを書き出してみるのが大事なわけで
それをせずにカロリー制限をしてしまうと
何が原因で太ったのかわからないままになってしまう。

そうすると食生活の癖がみえなくなって改善するポイントに気づけないままになる。
もったいないよ。どうせやるなら、メモのみの日を一週間から10日は続けたほうがいいよ。
カロリーをみつつでもいいから、制限をかけず、助走からはじめたらどうかな。

>>459
丁寧なレス、ありがとうございます<(_ _)>
ちょっと焦りすぎてました。
原因を掴まないまま進んでも意味ないですよね。
↑ここ、気づかずにいました。
助走に戻ってもう一度スタートしてみようと思います。

朝　バナナ１本 100kcal
昼　お酢カップラーメン　300kcal
　　　SOYJOY 120kcal
間食　チョコ３かけ 50kcal
コーラ　100kcal

これからコアリズムやる

つチラシの裏

>>460
私も助走に戻ろうと思ってたところだった
やっぱり焦ってしまって離陸に失敗
一緒にがんばりましょう

>>463
ありがとうございます。心強いです！
焦らず段階をきちんと踏んで着実に痩せていけるといいですね。

四ヶ月以上上昇段階を続けてたけど、明日から巡航に入る決意をした！
万歩計を買って一日10000歩を目標に更に頑張るぞ！！
体重と体脂肪の減りに加速が付くといいな〜。

私は8ヶ月くらい上昇段階のまま…
運動嫌いだから習慣化出来ないんだよなー

レコダイやってる方のブログ見たら参考になるし
地道にがんばろうと思えるよ！

助走3ヶ月目に入ってます。
岡田さんと同じくらいでのスタートなので、もう少し様子見として助走を続けたほうがいいのでしょうか。2ヶ月でマイナス4キロです……

>>468
離陸段階ならまだカロリー制限はないんだから、気楽に移行してみたらどうかな
カロリー調べ〜計算に慣れるのは早いに越したことはないよ。

寒天で便秘が解消されたお

数年前に絶食に近いダイエットをして163/65kgから48kgまで落としたのですが、
数年でみごとにリバウンドしてしまい現在70kgです。
こういった極端な食事制限をしてしまった為、新陳代謝もかなり低下してると
思うのですが、（しかも生活活動強度低い）
1200kcaは食べた方が良いのでしょうか？

またリバりたくないなら1200kcalは取った方がいい。
その上で運動しる。

朝　ﾊﾞﾅﾅ1本　　　　100
昼　手羽元炒め煮　600
食後のﾃﾞｻﾞｰﾄ　牛乳寒天小豆入り　300
3時のおやつ　柿　　230
ここまでで1200だから夕食いつも食べれない
ご飯一口も食べれない　

>>472
レスありがとうございます。
やっぱり1200kcalは食べた方が良いんですね。
運動かぁ(´･ω･｀)ウォーキングから始めてみようかな。

>>474
まず本を読んだら？

>>473
おやつやめれば、和食の夕食を完全にとれるでしょ。
工夫がたりない

>>476
はい・・

>>473
身長によるが1200は結構絞ってるカロリーだと思う
落ちるの早いと思うが続かなくなりそうだ
その食事メニューだと食後のデザートがネックかもな
半分つ食べて明日にまわすとか、ゼロにするんじゃなくて何処を減らせるかを考えるといいかも

あと満腹感を得たいならやっぱり野菜は必須だな
カロリー低いのにボリュームは稼げる

リロってなかった　すまん重複した

>>477
主食を決めたほうがいい。パンでもご飯でもいいけど。
ご飯をしっかり食べると間食せずに済む人も多いから。
朝、バナナを止めて小さいおにぎりか、足りなければしっかりご飯にかえてみな。

>>473
計画性がないな。でも、たべないとなるとまたストレスがたまるから、473みたいな人は運動のほうがむいていそう

>>478,480,481
158/53で30代後半です
デザートは手作りで毎日作ってます
デザートを工夫して野菜を増やしてみます
朝ﾊﾞﾅﾅやめて和食に切り替えてみます
確かに計画性0です　いつもいきあたりばったり
運動もコアリズムもどきを取り入れるようにしました
みなさん大変ありがとうございました

>>475
本は先週買って途中まで読んだのですが、私の用に思いっきりリバした場合は
どうなのか？よくわからなくて質問してみました。
皆さん順調に減量されてて裏山。

>>483
リバウンドしようがなんだろうが、今の現状からダイエットを始めるのなら
最初からやり直すしかないでしょ。
今の体重から少しずつ落としていけばいいだけのこと。

ダイエットする前からリバウンドのこと考えてどうすんの？

>>484
そうですよねorzこれからスタートだと思ってがんばります。

>>485
私もリバウンドを2回くらいやってしまってて、
基礎代謝を計算してくれるサイトで、年齢身長体重を入力して出てくる数値より
実際の自分の基礎代謝の方が200くらい低いんだ。

折角だから、基礎代謝も測れる体重計買ってみるのもイイかもよ？
買わなくても、一度どこかで測ってみるとか。

>>486
リバウンドしちゃってフツーの人より新陳代謝がかなり低下してると思うので
1200kcalよりもっと落とした方が良いのかな？と思う事があります。
でも、極端にカロリーを落としすぎると体重が落ちにくくなるって言いますよね。
何だかちょっと混乱していますorz
どこか専門施設で基礎代謝測ってもらえるところ、探してみようかな。。

>>487
ん、新陳代謝と基礎代謝は違うと思うんだけど‥
自分も何度もダイエットして元に戻ってしまった経験があるけれど
結局は、減りが遅くても我慢して続けられるかどうかがポイントだと思うよ。
早く減らしたい、基礎代謝が落ちてるからだろうかと思うのはダイエットを繰り返してきた思い込みも
あると思う。

とりあえず、生活強度が低いなら1200kcalを厳守して半年続けてみれば？
いつから始めたのかしらないけど、リバウンド経験を主にしすぎて焦ってるように見えるんだけど。

>>486
あなたの低くでた数値は自宅の計測器？
ネットで調べる数値も自宅の計測器も目安にしかならないから
低いと決め込んだ数値に合わせてカロリー制限しているととますます基礎代謝は落ちていくよ。

>>489
うん。カラダスキャン。
確かにあれで正しく測れてるかどうかは微妙かもしれないよね。
でも、巨だから1500あるので、カロリー設定が低すぎるという心配はないと思ってるんだけど、どうかな？
まだカロリー制限を始めて1ヶ月くらいしか経ってないので、1300以上1600未満という
かなりアバウトな設定でやっている。今のところ順調に減ってるけど、アバウトすぎ？
だいたい週平均で1400〜1500の間くらい。

でもネットで調べると、1700くらいになるんだよね。
カロリー設定が低すぎると、基礎代謝がますます落ちるというのは
体が飢餓状態だと思うからって事ですか？

>>488
アドバイスありがとうございます。
> 新陳代謝と基礎代謝は違うと思うんだけど‥
あっ…基礎代謝の間違いでしたorz

>リバウンド経験を主にしすぎて焦ってるように見えるんだけど。
その通りです。
70キロのデブなクセして減りが遅いんじゃないかとちょっと焦ってます。
でも、もうちょっと気長に1200kcalで維持して続けてみようかな。

↑>>487です。

>>490
ん、しっかり認識して取り組んでいらっしゃる方のようだから大丈夫じゃないかな。

カロリー制限もそのくらい余裕を持たせておいたほうが、ホメオが起きにくいと思います。
自分の場合は、リバウンド繰り返して、基礎代謝も高くはないし減りも遅かったけど
痩せてから、なぜか基礎代謝が上がったので、時折チェックして
体に負担のないように続けてくださいね。

おっしゃるとおりで
摂取カロリーの設定が低すぎるとホメオが発動しやすくなるのと
体が飢餓状態と思い込み痩せにくくなるからです。
できるだけ、維持した制限で続けられるといいですよ。

その1200だとか1500だとかより前に自分が摂ってたカロリーっていくつ？
それより下なら今よりは痩せるわけでしょ。
一気に基礎代謝下回るぐらいにしてリバするより、きちんと記録して見直してから
自分にできる摂取カロリーをきめればいいじゃない。

>>491
デブなくせなんて言わなくていいですよ。思ってないし。
自分もひさしぶりに体重計にのり、真っ青になってダイエット板にかけこんできましたから。
どのダイエットにするかを決めたら続けるのが大事だと思います。

何度も書いているけど、リバウンドを繰り返してると多少落ちるスピードが遅い場合も
あるようです。
体質もあるのか私はどちらかといえば筋肉質なので減りも遅かったです。
でも、ある程度痩せてからこまめに動けるようになったせいか基礎代謝もあがりました。
1200〜1400位を目安に設定してみるのはどうでしょうか。

あなたは運動がお嫌いではあない方のようなので、ある程度体重を落としてから
運動も併用されると順調に落ちていくと思いますよ。
無理をせずがんばってくださいね。

>>494
前に摂ってたカロリーは平均して1800くらいでした。
今週1200にして過ごしてるのですが、増えも減りもしてません。
前よりカロリー落としてるのだから減るはず、と思っているのですが、
これまた期待を裏切ってくれてますｗ
数字に現れてなくても体質とか変化しててくれると良いのですが…。
>>495
....〆(･ω･｀ )ﾒﾓﾒﾓ
すごく参考になりました。
続ける事、ホント大事ですね。もう一度しっかり「いつデブ」読み込んでみます。

>>493
カロリー制限に余裕を持たせた方が、ホメオが起きにくいんですね。
アドバイス有難う！
気長にゆっくり減らそうと思っているので、無理せず頑張るよ。

>>494
離陸期間２週間で上昇してしまったので
その２週間だけを見ると、日によって摂取カロリーがかなりバラバラなんだ。
でも、試しに助走期間中のも計算してみればイイんだよね。
ちょっとやってみる。有難う。

>>496
カロリー調整は、やり初めでドカーンと落ちる人と落ちない人が居る
生理前は太りやすいし、生理後はやせやすい
そうした自分のペースを長丁場で理解していくのもレコーディングの大事なとこだと思う

体重だけはモチが下がるから
ウエスト・下腹（ヘソから3cm下くらい）・太ももの測定オススメ
ウエストだけとかだと体重と同じで結果が出てないように見えるんだが
3箇所計ると色んな所からじわじわ減ってきてくれてるんだって実感が出来る

>>498
レス、ありがとうございます。
そうですよね。女の人ってそういった生理だとかもろもろ時期によって
体調も変わってきますよね。
> 自分のペースを長丁場で理解していく
思わず大きくその通り！と頷いてしまいましたｗ
時間をかけて、ゆっくり落としていければと思います。
ピザ体記念（？）に測定してみます。

自炊してるとカロリーがよくわからない…
コンビニものは高いししょっぱいし。
岡田氏みたくメガマック7/8捨てるとか読むと軽く殺意が…(笑)
だいたいでいいとはあるけど、何か心配だ。

私はカロリー明記のレシピをまんま作る事が多いよ
あとは「簡単！栄養andカロリー計算」のサイトで材料をひとつずつ足していって計算するか、
似た料理のカロリーから推測する。慣れれば何ともないよ。

>>500
材料ごとのカロリーはカロリーブックにも載ってたりする
調味料も自分が持ってる物だと大さじのカロリーが書かれてる
それらを全部明記してカロリー計算するのは面倒ではあるけどなｗｗ

やって行く内に、出来上がった食事の全体のカロリーを占めるのは何か解ってくるし
調味料も、カロリーブックの大さじ１のカロリーに
こんなにあるの！？って驚くが、考えてみると大さじ１も使ってない物って結構ある
小さじは大さじの1/3だから今日は小さじ２くらいだったなあとか

そうした目分量と、本当のカロリー差はプラマイで１０〜１００の間だと思ってるよ
大体でいいってのはそう言う事だと考えてる

森三中の村上、体重減るの遅くない？
まだ９�`しか落ちてないんだって。
真面目にやってたら、もうとっくに40�`台前半に突入しててもおかしくないのに…
泉ピン子はたった数ヵ月で20�`以上も落としたんだよ。
村上は甘すぎだよな。
そのうち子供が出来たらリバルに決まってる。

ピンコがでしょ？

筋肉質と水太りの差もあるといってたよ
村上は筋肉質なんだって

自分も筋肉質なんだけど、やっぱ減りは遅い。
でも順調だから気にしてないけどね。

他人から見ての体重減のスピードなんてどうだっていいはず。
最終的に痩せたものが勝利ってこと。
時間勝負じゃないんだよ。

>>503
むしろピン子のほうが異常。
村上はむしろ健康的に痩せてると思う。
何を根拠に言ってるのか知らんが「リバルに決まってる」とか
軽々しく言うな。
村上に私生活を見ているワケじゃあるまいし。

村上って何月からレコダイ始めたの？

早く痩せるより確実に痩せたほうがいいと思う
ピン子はまたリバりそうだな

村上はずーっと太ってたから太り癖が抜けないのでは？
ピン子はわかい頃は３９キロだったって。

体重のセットポイントの説なんかもあるし…ピン子は本来のノーマルな体重に戻せたのかも…。

ピン子が39�s？
びっくりー

渡る世間の最初の頃は３９って番組でやってたけど
その当時の映像はほんと痩せてたよ。
あれだと姑に虐められる嫁っていう設定が
ほんとしっくっりきてたんだろうなと思ったｗ

番組観られなかったんだけど、ピン子は1日何kcalに設定してたの？

覚えてる限りだと、ピン子の身長とカロリー設定は言わなかった覚えがある
朝バナナ・ヨーグルト　昼スタジオの支給弁当を全部食べないように

あとは７５０前後の料理講座をやっていたのでそれを夜と考えると
１４００前後に見えたかなあ

視聴者にすすめる割には、BMIとかカロリー設定の方法も説明なし
外食に行ったらお店で半分にしてくださいとか頼んでみようのコーナーは
アホかと・・・と思った

チョット聞きたいんですがいいですか？

156／50 ２０代半ば
いま1200カロリーでダイエットしてます。
今週末に温泉にいくのですが絶対たくさん食べそうです…
しかし生理が始まり5日目なんで痩せやすい日だとは思うのですが。
皆さんならどう乗り越えますか？
とりあえず次の日から1200のところを三日間1000におさえようかと思っています。
アドバイスよろしくお願いします。

せっかくの温泉だから好きなだけ飲んで食べる
彼氏や友達と一緒に行くとして、「私ダイエットしてるから〜」って言われて
出てきた食事を残しまくってるのを見て、その人がどう思うかも考慮する
多分、胃が昔みたいにばかすか量を受け付けなくなっているはずじゃない？
翌日からはまた1200で淡々と
目標体重に達するのが最悪1週間程度遅くなるだけじゃないだろうか

516>ありがとうございます。やはり滅多にいかないしこの日だけは食べます！

行くのを辞めるか、行って楽しむか好きにしたら？と言いたくなる。
もっと前にダイエット終えておけばいいだけのこと。
なんでここで聞くのさ。食っていいか誰かに許可をもらいたいのか。

そうは言うが、一気に食ってしまった自分もうだめだ・・・ってなるモチを
どうしてるかってアドバイスを聞きたかったんだろ

レコーディングの鉄則で、食べた物全部を書くのを忘れなければ
旅行の数日くらいは羽目を外していいだろう
後でこんなうまい物食ったんだなあのいい思い出にもなるし
旅行後にまた引き締めるきっかけになれば結果オーライだ

痩せたら頑張った自分の手柄
太ったら他人のせい

そういう人間はリバるだろうな

便乗して自分も聞きたいのですが

156/68　20代半ば
この前やっと上昇に突入して、水2Lにものすごく苦労してる真っ最中

週末結婚式にお呼ばれしてるのだけど
そういう場合のレコーディングってみんなどうする？
ちょこちょこなんかメモったり携帯いじるのも出来ないし
でも出てくる料理は多いので覚えておけるか不安
水2Lなんてどうすればいいか…


イベント事の質問があったので便乗させていただきました

教えて！エ○イ人！

実家に行くと毎回３�`太るけど必ず元に戻るから
美味しいものある時は食えよ

>>521
披露宴って、本日のメニューが記念に持ち帰れるように素敵な紙に印刷されてたりするんじゃない？
もし持ち帰りのメニューもなく、覚える自信もないなら
私なら、フランス料理フルコース　1000kcal、とかざっくり記録する。

水2リットルは、朝起きてから夜寝るまでに2リットルと考えると意外と飲める。
食事直前、食事中にドカドカ水を飲むと胃酸が弱まることがあるらしいので気をつけてる。

>>521
「結婚式の料理1000カロリー おいしく食べた。また明日から頑張ろう」
とか書けばいんでね？
全部半分残すという方法もあるけど。

残す捨てる問題は、岡田説にとらわれずに自分がされて嫌じゃない方で考えれば良いのでは。

>>521
親戚だか友人だか知らないが
めでたい席だ。気にせず、自分の腹と相談しつつ楽しめ！

パン食べなきゃマシなんじゃない？
おめでたい席で残しまくるのって、ちょっと感じ悪いかも。
次の日や前の日でコントロールすればよろしい！

ウェディングケーキと申したか

たくさんのレスありがとうございます！！

そういえばメニュー一覧って貰えましたね！それを期待していきます！
ダメだったらまとめておおまかな数字を入れておきます


せっかくのおめでたい席なので、上限を気にしつつ
おいしく楽しんできます！
ありがとうございました！

すみません…ageてしまいました…

ある程度ダイエットが進んでいたら案外食べられないよ。
旅行に行ったら夕食のコース前は普通に食べれてたのに
全部入らなくてご飯を残した。

書き込みしてから食べるほうが自分にはいいかも。
で、残したものを後からマイナス○カロリー抑えたって自己満。

>>521
写真に撮っておけば？
アルバムつくるとかブログ（つっこまれると面倒かな）、
盛り付けの参考に（ホテルのランクによっては出来ない）とか色々いいわけは出来るかな。とマジレス

あ、最近はメニューもついてくるよ。

考えをまとめてから書き込みしてください

w

レコダイ始めて2週間で164�p/71.6�`→69.6�`と2�`減ったけど、
転職先に健康診断書提出するために病院行ってきた。
腹周りも測るようになったんだね…。結果97�p.....orz
新しい会社に提出するの、恥ずかしいよ(´；ω；｀)

９７センチ？
制服を用意するために担当者が健康診断書を見たりするから
ちょっとだね・・

>>537
ここまで肥えた私が悪いんだけど…(´；ω；｀)
制服ある会社みたいだから、、ちょっと泣きそう。。。

いつから出社するの？
多分、一度は制服サイズの確認電話が入ると思うけど。。
つうか、メタボ引っかかってると思うがそんな診断書送っても大丈夫なのか？

>>539
今月の21日からです。
出社日に診断書持ってく事になってるんだけど、提出するの怖い.....orz
それだけでクビ切られる事はないと思うけど…。

あぁ、持参ならよかった。じゃ、まだ日にちがあるじゃない。
診断書のことは提出書類と割り切って見た目にはその体重に見えないようにしよう！
５キロ落ちると１サイズ落ちるんだよ。

レコダイはカロリー制限に入ってるの？
無理のない範囲でウォーキングでもして、少しでも絞っておくしかないかな。

>>541
アドバイス、ありがとうございます。
今、生活強度「低い」で1200で調整してます。
5キロで1サイズですね＿φ(ﾟдﾟ)ﾒﾓﾒﾓ
入社日までウォーキングも取り入れてみます。
頼むからウエスト（へそ周り）減ってくれー｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>542
頑張って！！

そういえば私が「なぜダイエットを始めたか」を思い出したよｗ
就職活動をするためだったっけ・・ダイエットは、終わりかけなのに
就職活動は全然してないやｗ
あははｗ
忘れてたわ

>>543
応援ありがたいです(´；ω；｀)
私、無職期間が半年以上で…ほぼ引きこもり状態だったので
ムクムクとかなり育ったっぽいです。
自己管理できてなくて情けないorz
就職活動にエンジンかかったのもレコダイの上昇？と同じく、タイミングかもしれませんね。

ID:cIMjFxyrの上から目線すぎる口調にワロタ
悪い人じゃないのに誤解されやすそうｗ

あぁ、もしかして男なのかもな。たまに紛れ込んでるし。それなら納得だわ

>>545
あんたが被害妄想なだけじゃない？
ダイエット卒業した住人だっているんだからさ。

>>545じゃないが、卒業したら上から目線でおｋって事もないと思うし
人のことをあんたって言うやつのことはちょっと信用できないわｗ
あと悪い人じゃないって書いてるから被害妄想とも違うと思うけど…全部ズレてない？

>>548
巨デブって被害妄想強いのねｗ
あなたも早く痩せられるといいわね


これで、満足かしら？

悪い人じゃないけど、性格は悪い人みたい

ぐだぐだ言いがかりつけてる奴らが性格悪いんだよ
ID:G0zMoCcB
ID:AJC2O9xn

当人同士は仲良く話して終わってるじゃないか

栗ご飯一杯340kcal・・・・

誰か嘘と言って･･･orz

嘘

522＞3キロ戻したのは次の日にカロリーをいつもの決まったカロリーより少なめに摂ったとかですか？
参考にしたいです(・ω・)

数年前に20キロ減らしたのですが徐々にリバり、
とうとう10キロ戻ってしまったところで岡田さんの本を手にし、
数日前からレコダイ始めました。まだ助走ですが‥。
記録してくと、やっぱり食べるの我慢したくなりますね。
いまは現実をみつめなおす時期と思って、
改善できないまま今に至ってるのですが
これって、今からでも地道に運動を取り入れれば
少しずつでも改善されるのでしょうか。
それとももう、無理ですか？
マッサージとかはしてみてたのですが改善されず、
皮のたるみ予防に効くのは運動だったんだ！
とこのスレを読んで知り、今からでもなんとかならないか、
と思って質問させていただきます。
いきなり長文すみません。

後半でいきなり話が飛躍しているように読み取れますが
「運動でたるみがなおるかどうか」っていう質問なんですか？
だったらレコダイスレは関係ないので↓のあたりで質問してみては？？

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

【助けて】顔のたるみどうしてる？【下さい】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223049761/

>>556
スレ違いだったんですね。。
556さん、住人のみなさん、申し訳ありませんでした。
親切に教えていただいてありがとうございます！

>>330です
先週、主婦健診でした。
前夜21時から朝まで絶食だったので46.5kgでしたが、ここ最近さすがに停滞
気味で、47.0kg付近を上下しています。
昨年は162.7cmだったのに今回は163.2cmだったので誤差でも嬉しかったです。

洋服も思い切ってオフハウスに持って行き、処分しました。
捨てれば0円だけど、14着で3000円はありがたかったです。
しかし久々の7号サイズですが、やはり9号が一番扱い数量が多いんですね。
7号は作っていないとか、売り切れとかで涙をのむことが・・・。
先日オープンしたアウトレットで「フリーサイズ」のアンサンブルっぽい
ものを買ったんですが、肩から胸にかけての作りが大きくて失敗。
値札付けたまま売りました。
フリーサイズが着られないのもうれしい悲鳴。

>>558
凄ーい！
ほぼ同スペックなので参考にさせていただいてます。

始めて1週間
胃が小さくなったのか生理前でも全然余裕でした。

普段1400k程度で抑えてるんだけど
停滞期にたまーに2000kとか取ると
翌日体重減ってたりするのが未だに不思議。

178cm81kgだけど同じく1500以内に抑えてて1時間ジョギングしても全く減らなくなったのに
ピザLサイズ全部食って一日4000kcal以上食べても体重減ってる時があるほんと人体って不思議だな…
ちゃんと危機感と危機脱出を読み取ってくれて守ってくれてるんだな

男に聞いてねえよｗ

なんでたまに男の人が書き込むんだろう、このスレ

いや素子並の大女だから＞＜

さむいからくんな

>>560
食べてすぐ何もかもが体にくっつく訳じゃないからなあ
1400kを普段ずっと続けられてて、
食べ過ぎた日の後も、またすぐに1400ｋのリズムに戻せるなら
なくはない話だろうな

ピザLサイズ、どーやったら全部食べられるんだ･･･。
Mサイズだって無理だよ･･･(´･ω･`)。

Mはいけちゃうでしょ。

クリスピータイプならＭサイズ一気食い出来る。

胃を小さくするのが先決なのでは？

DSで出るみたいだね。
ttp://www.neowing.co.jp/detailview.html?KEY=NTR-P-CEBJ

ＤＳどんな感じなんだろうね？楽しみー

先にリズム天国がほしいわ

今年3月から初めて、84.3kg→66.1ｋｇ。身長166ｃｍ。
途中（7月〜9月）は休んでたけど、今月から再ｽﾀｰﾄ。
目標とりあえず60ｋｇを切る。
最終的には自分のﾍﾞｽﾄ体重55kgになれたらいいな。

基礎代謝が低い&動くの嫌い
こんなんだから1300じゃ全然痩せない
ここ読むと1200が主流みたいだからもう少し抑えてみよう…

>>247
こんなに心の醜い人が居るなんて、驚き！

>>575
抑えすぎもホメオ発動で痩せづらい場合もあるよ。
今も実はそうなのかもしれないし?

栄養が十分に入ってこなくて体温が下がってる場合もある。
最近体が温まりづらいと思っていたら要注意。
頭も回らなくなるし、肌や生理にも影響出るからもし体温下がってる実感あるなら
カロリー下げる事ばかり考えるのはやめた方がいい。
基礎代謝が低いって言っても勤めてたり通学してればそれなりに動いてるから
その分の消費に見合うカロリーは摂った方がいいよ。
減らすばかりが痩せるって訳じゃない。
逆に停滞が起こりやすいんじゃないかと私は思うよ。

>>577
ありがとう。
体調は特に変化ありません。
朝食をあんまり食べないので1200でも全然余裕なんですよね…
量が足りないってこともなく、ダイエットしてる感じがしない。
標準体重から美容体重に落とそうとしてるのでそんなに早くは結果出ないと思うけど気長に頑張ってみます。

>>578
レコダイは巨からのダイエットには物凄く効果あるけど…
美容体型目指すならそれはもう運動取り入れた方が早いw
運動嫌いってあったけど、食事制限だけでは相当厳しいと思われる。
気長に、もどこまでで考えてるかにもよるし。
気楽・短時間出来るようなエクササイズでも探してみたら。

>578
歩き方をちょっと変える(親指のつけねをしっかり地面につける、背筋を伸ばすなど)
だけでも、毎日続けると結構効果が出てくるよ。頑張ってー。

とりあえず4ケ月やって
157cm56→51になったが
体脂肪率が全く変わらない。どうすればいいんだ？
運動やった夜は26になるけど朝起きたら毎回28位

よく巨じゃない人のレス見るけど
巨ってどれくらいからなんだろう？

自称・激ぽちゃ→巨

>>558です。
昨年の夏まで、1年間でしたがスポクラに入ってました。
食生活を特に変えたつもりはなかったんですが、きっと運動してお腹が減って
いたのでしょう、痩せるつもりが逆に2kg太りました。
で、逆ギレのような気持ちで退会w
その後痩せも太りもせずでしたが、お正月で太り、3月下旬に決意した次第です。
巨の人にしか効果がないってことはないと思いますよ。

>>581
ひょっとして水分足りてなくないか？
水２リットルをやると、まあトイレは格段に多くなるが体脂肪減るよ
取りすぎればいいという訳ではないが

あとは太ももに水分溜まってる場合もあるから、自分に調度いいサイズの
シェイプアップ用ストッキングを履くのもオススメ　きつ過ぎるのは厳禁

麦茶とかカフェインがないものは体に負担をかけなくていいよ
水出しだとなお良し

お腹が空いた時に豆乳（もしくはカロリーオフ豆乳）を飲むと食欲が抑えられるというか、お腹が膨らむ感じがするのは気のせいだろうか？

かれこれ一ヶ月近くレコダイと豆乳を続けてるけど肌の調子もいいし、小腹が空いた時にはもってこいだし、ずっと続いてる！

生理前の食欲で上昇から一ヶ月たった現在、初めてドカ食いしてしまい
もう四日連続で2000〜3000kcalもしくはそれ以上食べ過ぎてる
お腹がすいてないのに止まらない・・
気が緩んでるし
もう自分がダメなりそうだorz

×ダメなりそうだ
○ダメになりそうだorz

>>587
あるあるあるa

だが1回落ち着け、
胃酸過多での空腹を感じてるだけ、と言う症状もある
なんだか胃が落ち着かない、これは食べ物を入れなくてはって言う場合はそれだ
胃薬を飲んで、一旦体を休めてみるのも手だ
水をゆっくり飲んで胃酸を薄めてみるのもいい

もしお菓子や野菜が一切取れてない、炭水化物中心の食事系に走ってたら
満腹になるまでサラダを食ってみろ
次に菓子や米・麺類ばかりを食う時に、どうしてこんなに水気がなくて重い物を
かっこんでたんだろう・・・と思えればしめたものだ
自分の適量炭水化物量を思い出せる

わたしも旅行から帰ってきて大食いが止まらなくなって
それまで順調に落ちていた体重が２キロぐらい戻って焦ったよ
で、スレに書いたら落ち着いてって書かれたけど
落ち着くなんてできなかったｗ強烈な飢餓感で餓死しちゃうような気がした！

そんなときどうしたか、枝豆とキャベツ茹でたのを死ぬほど食べた。
そうしたら快便になって腸スッキリで体が軽くなった気分になれて、
リセットされたような気がした。それから何時も通りの食事にしていったよ。
どうせ大食いするなら、ヘルシーなもんでどんどんウンコだそうよ。

>>589
>なんだか異が落ち着かない、これは食べ物を入れなくては

まさにそれだ・・
胃酸過多による空腹については昔なんとなく（あくまでなんとなく）本で読んだことがありますが・・そうだったのか・・
アドバイス是非参考にさせていただきます。
どうもありがとうございます。
とりあえず落ち着きました・・

>>590
同じような方が居てホッとしました。
枝豆とキャベツ・・なるほど！
そうですね、自分の体に入る物ですしせめてそこだけでも考えて食べたいですね。
どうもありがとうございます。

×異
○胃　　二度もすみません・・

>>587
1日1日のドカ食いを気に止まなくても落ち着いてる日で抑えてれば痩せる。
要は1ヶ月の全平均で自分の設定カロリー程度になればトータル的には痩せてる。

あと生理前後の過食は本当に生理のせいなのか考え直すのも大事かと。
そういう症状は確かにあるのは分かるんだけど、生理じゃない抑えてる時の
メニューをよく見直してみたら。
女性で生理前は食べちゃう〜って言う人でダイエットしてる人の記録見てると
ちゃんとしたリズムで食事摂ってなかったり、炭水化物を極端にセーブしてる人多い。
炭水化物へ減らしすぎるのもドカ食いの引き金を常に引いてる状態だからもしそうなら
気をつけたほうがいいよ。

>>593
長い目で見るのも大切という事ですね。
何だか救われました。
確かに記録を見直してみるとリズムがバラバラで（特に休日）、規則正しい食生活とは言えません。
炭水化物はむしろ摂ってる方だと思います。
無理しないようにと制限カロリー内でお菓子系を頻繁に食べたり・・
・・と今書き込んでて気づいた。
栄養不足だったのかも・・
生理前でもそれだけを理由に考えない方がいいですね。
ご指摘どうもありがとうございました。
長文失礼いたしました。

プチ断食をしてから粗食に落ち着いて、今は一日1000kcal以下になりました
粗食だと3食食べてもこのくらいのカロリーになります
なかなか落ちなかった体脂肪が落ちてきたのと、15年選手のアトピーが治ってきました
ここにいるかわからないけどアトピーの人には「粗食」おすすめです

朝昼晩のメニュ書いてみて　何歳？

秋のせいか、最近よくお腹が空きます。
それでも去年までに比べたら相当食べる量が減ったな･・･。
月に１�sペースでﾏﾀｰﾘやってます。

>>595
一日1000kcalって大丈夫ですか？
この先ずっと続けられるといいですが、
この摂取カロリーではリバウンドが来そうで怖いですね。
せめて意識して1200kcalに上げてみてはいかがですか？

>>598
巨デブだと800まで抑えるってテレビでやってたから大丈夫だろ。
バランスよく食べてれば平気。

開始から半年経ったんで記念カキコ。
身長１５５cmです。

体重：63.1kg→57.6kg
体脂肪：33.8%→31.2%

月に1キロ弱の減少です。
テレビのダイエット番組見るとあんなに順調に落ちないんで焦ってくるけど、
「自分は自分」と言い聞かせて気長にやっていきます。
取りあえず５５�`が目標なんだけど、最終的には５０�`切りたいなあ・・・。

>>600
あんまりはやくやせると顔がしわしわになります。

本を読んでいて、これから上昇予定の者です。
基礎代謝についてですが、本に載っていたうるおい〜で計算した数値が一番正しいんでしょうか。
体脂肪計だと少し多めに出て、別のサイトでは２つよりも少なく出てどれに設定していいやらわからなくて。
30代前半で60キロくらい、１ヶ月に1.5〜2キロは痩せたいのと生活強度がかなり低いので、摂取カロリーを基礎代謝と
同じにしたいです。

すみません、上昇でした。

↑勘違いしてしまった、ごめんなさい。

>>602
ひとまず1500カロリーでどうでしょうか。

>>605
レスありがとう。
自分では、いくつかのサイトや自分の体脂肪計に出る基礎代謝を見て1200くらいかな、と思ってました。
昨日までの離陸段階からカロリーを簡単に計算して、なんとなくセーブするくせがついて毎日1200前後なんです。
1500も考慮させてもらいますね。

いくらカロリー抑えてもバランス良く食べなきゃ痩せないんですかね？

痩せない、というかおなかがすくようになると思う。
自分はそうです。

バランスよく食べるようにしてから不思議なほど食欲を抑えられるようになった

>>602
私も30前半で60�sスタート　
７月から1500カロリーで続けて毎月１�sづつ順調に減ってます
現在169cmで54�sになりました
たまに外食で2000カロリー以上取ることもあるけど
軽いスクワットやストレッチ等で運動もして代謝あげれば大丈夫だと思います。
最初から無理するとストレスたまってイヤになると思うよ

>>607
>>608
ありがとうございます
１ヶ月で３キロ痩せることって可能なんですか？

>>611安価ミス
>>608
>>609

１ヶ月で落としていいのは、体重の5％までと言われているので、
現体重が60kg以上なら3kｇ減OK.

これだけ食べれても体重が変らないカロリー（消費カロリー）より
毎日700kcal少ない量を食べれば3kg痩せられる。

標準体重に近いなら、700kcalマイナスだと基礎代謝以下になるので、
食事は基礎代謝以上は食べて、運動もすること。

>>613
ありがとうございます
６０キロ以上なら３キロ減OKなんですか；
勘違いしてました…

レス下さった方どうもです。同年代の同じ体重の方がいて嬉しい。
運動ですが、個人的なことだけど持病があって下半身に力が入るスクワットとか出来ないんですよね。
前はスロトレができてたんですが。
運動と合わせて1500キロカロリーって良さそうなのに残念です。
ウォーキングまではいかなくても、体調がいい時に散歩してみようかな。

なぜかモウレツにジャンクフードが食べたくてたまらんときがある。

少しだけ食べればいいじゃん。
ストレスは溜めないほうがいい。

量がモウレツじゃなきゃ何食べたっていいのさ

友達がﾚｺﾀﾞｲをして1ヶ月で4ｷﾛ痩せました！
私も見習って始めます
今のｽﾍﾟｯｸ…
164cm､54ｷﾛ､24%

下半身がぽちゃぽちゃしてるから筋ﾄﾚもやります
めざせ4ｷﾛ減！！！

夏にレコダイ初めて一ヶ月で９ｷﾛ痩せた。
50ｷﾛ→41ｷﾛ
今のところ、食事量増やしても太らなくなった。
お菓子辞めたからかなぁ…

絶対嘘

レコダイだけで、というのはありえないよなあ

>>621-622
構うな構うなｗ

連休中に彼氏のところに行ったら体重が1.3�`も戻った。。。(o__)o
「うちにいる間はダイエットは気にしないで」と言われるから、
ついカロリーオーバーしちゃうよ・・・。
減らすのは大変なのに戻るのはあっという間なのね。
また地道に始めます。

皆さんに相談したいことがあります。
只今150ｃｍの55キロです。
上昇中で1200カロリー採るようにしてるんですが、仕事がある日は摂取カロリー守っても体重が増えます;
休みの日は絶対多少なりとも体重減ったりするのに仕事の日に戻ってしまいますorz

上昇に入ってから４ヶ月くらいで最初のほうは週３日程度しか働いてなかったのでペースは遅いですが４キロ程痩せました。
でも10月に入ってから週６日程働くようになり休みが少なくて仕事の日に増え休みの日に減るというのの繰り返しで体重が停滞してます。
休みの日は絶対減るので停滞期ではないと思います。
何故仕事の日だけ増えるのでしょうか？

正直かなり辛いですorz

>>625
うんこの問題かもしれません。

むくんでるのかも。

停滞期のときって、それまでとちがうことしたらいいって聞かない？
朝バナナにしてみるとか、生姜紅茶でも飲んでみるとか、なんか普段食べてないもの食べるとか。
自分は停滞期に夕飯を野菜ジュースに変えてみたら減ったことあったよ。

6月から地道に１�sづつ落としてきました。
169cm　60�s→55�s　
やっとキツかったジーンズが入る様になって周りの人にすっきりしたねって
気づいてもらえてあと3�s程度頑張ろうと思っていた矢先
友達（160cm　43�s）とお風呂に行ったら
「イヤだーっ後ろ姿別人だよ。超キモイ×３」と大声で言われて　
「（友達）のが痩せてるじゃん」って言うと
「えーっ私と比べないでよ」って言われました。
スペック的におかしいですか？
すごくムカついてまだまだ頑張ろうって気にはなったんだけど
誰かに聞いて欲しくて思わずここへ来てしまった

そんな友達とは別れなさい。

>>628
そんな頭と性格のおかしい人の言うこと気にしちゃだめｗ

前と違うってことじゃないの？
前がポチャポチャしてたから
すごく痩せた様に見えるんだろうね

友達は元から痩せてる子なんでしょ
貴方と自分とは別ものと考えてると思う
仕方がない…

気にしない方がいいですよ。
友達はあなたが痩せた事に嫉妬しているのです。

レス沢山ありがとうございます。
客観的な意見聞きたかったから嬉しいです。結構傷ついた。
自分骨盤というか腰骨が横にガンと開いててかなり痩せないと可愛い服が合わないんです。
洋服買いに行ってもパンツとかサイズ合うのなかなか無くて長年すごく苦労していたから、
そういう事も見てて知ってるなら頑張ったねって他の友達みたいに言ってくれると思ってたのに。
密かに痩せてる自分が優越感だったのかなって感じて「小さい奴だな」って見る目が変わりました。

まあ単純にスタイル悪かったのかもよ
別人っていうぐらいだし…
レコダイは食事制限だからどうしてもダラーっとなりがち。

筋トレとかやってますか？
自分はジム行ってますが、お風呂なんか入ると
お尻のスタイル良い人はやっぱり尊敬のまなざしで
まじまじ見るｗ

下品な女って
自分より太ってると思って安心してた人がやせ始めると
危機感を感じて邪魔をしようとするものなんだって。
作戦に乗っちゃダメだよｗ

負けずにもっと痩せて綺麗になって、もっとくやしがらせてやるといいよｗ

私もダイエットして、友達より細くなったら
「やせちゃったね」といわれた。「やせたね。目標達成したね。よかったね」とかじゃないの。
ガッカリしたニュアンスだったんだよね。
まあ、女って少なからずそういうものかなと割り切るしかないｗ

>>628
約170で55だから痩せすぎてキモイって言われたんでない？

私もお尻の綺麗な人すごく羨ましく見てしまいます。
生まれつき完全に下半身デブです。
上半身見て痩せてるってよく言われてたし、
初めての服屋でも店員さんが必ず9号サイズでいけますってば！
と言い張って試着出来ず気まずい雰囲気になった事は数知れずです。
今は自転車通勤したりストレッチしたりしています。
今までパンパンだったヒップが８cm位ダウンしたので「キモい」と思われたのかも

>>637
わたしも下半身デブだよｗ
だからキモいって言われたのかもね
やっぱり上半身ガリで下半身がポチャっとしてると
キモいもの。自分の鏡を後姿見るの辛いよ。
はっきりいって自転車通勤やストレッチぐらいだと軽すぎ。
下半身は引き締まらないし、今のままだよ。
自分は今マシンで必死にやってやっとお尻がプリっとしてきたもの。

もう体重は充分痩せたよね。レコダイじゃなくて
ジムでのトレーニングでのボディイメイクを
主体としたほうがいいかもね。

>>639
そうですね。
食事で結構成果があったのでバランスは気をつけつつ私も運動増やしていこうと
思ってます。スクワットもしてるのですがジム行かないと無理かなぁ
一度通ってたけど続かなかった

皆さんにレスもらえてスッキリしました
いい人ばっかりがたまたま読んでくれてラッキーでした
モチベーションは逆にあがったので綺麗な体目指して頑張ります！

○　>>638
×　>>639

間違えてしまった
ごめんなさい

ココイチのハーフよさそう！

>>639
ジム行かなくても、クローディアシファーのエクササイズいいよ〜。
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　�V
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192278809/

骨盤が広いのなら、骨盤を締めるとか
骨盤ダイエット　その３
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210002995/

私もジムは苦手。でも上記の運動で十分効果あるよ。

>>619
身長体重、目指す体重も同じ
なのに私は体脂肪27%もあるorz
年齢も違うとは思うけどやっぱり隠れ肥満気味だー
でも1ヶ月前は体重56キロで体脂肪30%もあったんだ
少しずつだけど減ってきてる

ここにきて食欲が増してきたよ・゜・(ノД`)・゜・
目標カロリーがいつもオーバー気味です。
今までこんなになかったのに、どうしちゃったんだ食欲orz

ミカンでも食え

暖かいスープがいいよ。
ポタージュとかじゃなくて野菜いっぱいのとか、わかめスープとか。

自分の場合、そういう時は、何が食べたいのかを時間かけて考えるようにしてるよ。
適当に口にしたものより、吟味しつくして選んだものを食べるほうが、不思議と少量で満足できる。

>>574です。
今年3月スタートで身長166c、体重現在62.2kg。
第一目標60kgが見えてきた！

今年4月スタート、7ヵ月で約40kg減きたので、記念眞紀子。
163cm、110kg→70〜72をうろうろ〜

40kg！すごい！

やべ、抜かれるｗ
というのは冗談だが、私もちゃんとやろー。
昨日堂島ロール食べちゃったしorz

>>649　よかったら設定カロリーと代表的な一日の献立例教えてもらえませんか？

>>650
どうもありがとう〜

>>651
設定は「1200〜1500」とかなりアバウト。

朝：例の豆乳野菜ジュース（好みは紀文の無調整と野菜生活の黄）
昼：発芽玄米入り五分粥、茹で鶏のキムチ和え、汁物なにか
夜：家人と一緒の食事なので、なるべく野菜多めにあろこれ
…あたりが代表的なあたりかな。電子レンジは無いけど、テフロンフライパン頼りに色々工夫中

かなり早いペースできてしまったので、あと15kgは気長にじっくりやってきます

>>652
これが-40kgの方のメニューかぁ。
全部自炊で偉いなぁ。
茹で鳥のキムチ和えおいしそう。
参考にさせていただきますね。ありがとうございます。

7ヶ月で−40kg、月平均約−6kgかぁ・・・
リバウンドしませんように。

age

age

カロリーに振り回されて、拒食過食に走る人がいそう。
ガッチガチにカロリーに縛られて、摂食障害になったもん。
○○キロカロリー摂ったからどうのこうのじゃなくて、何でも
腹八分、糖分脂質多いものなら腹六分。これくらいアバウトのほうが
いいですよ。体が慣れた頃にカロリーを欲する体になるのは普通。
つい食べてしまって反省して、それを繰り返すうちにコントロール
できなくなって摂食障害・・・。カロリーに振り回されないようにして
くださいね。一生の地獄になります。一年そこらの短期間で痩せるのは
無理。精神も痩せこけます。三年四年かけて減量してください。

続き
そもそも、カロリー気にして食べたって美味しくないでしょう？
これで○○カロリー、これで合計○○カロリーなんて。ビクビクして、
計算しながら食べるなんて、楽しくもない。そのうち、怖くなるんです。
食べる事が。食事が楽しいということを忘れてしまう。
グングン体重が減って嬉しい、充実感達成感があるので、のめり込んでしまう。
勉強しまくって１００点満点取れるようになって、わかりやすい結果が出るのが
楽しくなってしまうけど、ちょっとのことで結果が出なかったり、怠けてしまうと
「私はダメだ・・・」となってしまう点数ノイローゼと同じ状態になります。
どうか、数字に振り回されないようにしてください。

カロリーわからなくて食べ放題だったころに比べたら逆に楽になったけどな。
１日の摂取カロリー内におさめてればリバらないっていう安心感が得られた。
それぞれ自分にあった方法がいちばんじゃないかな。

ココはレコダイスレなのに何この説教。自分のスレに帰れピザ。

>>660　そんなこと言わなくてもいいのに。

実際>>657さんのような人もいると思う。
私もそうならないように気をつけながらやってるし。
1つのアドバイスと捉えればいいじゃない。

>>661
乙w

表向きレコダイはカロリー計算＋運動の王道ダイエットだけど、そこまで辿り着くまでの過程がレコダイの効果な訳。
そこが上辺しか見てない人(orTVの情報だけで始めちゃってる人)が思う所。

助走〜離陸で今まで好き勝手食べていた事・その食べた量やカロリーを知って自分が作られてきた事を知って、受け止める。
本にもあったけど、太った人は借金してる人と同じ。
だから記録をつけて、記録を見て自分の収支(摂取/消費カロリー)を把握する、限られたお金(カロリー)でやりくりできるように努める。
それができるように繰り返し自分の体に叩き込む。

カロリー計算ダイエットは最初から制限をかけるから、仮に同じ1500kcalの制限だとしても最初から1500と制限される事と自分の無駄を知ってから
1500と自分で決めるとしたら辛さにもかなりの差があると思わない?
最初から制限するとその制限の意味を知らず始めるから我慢度が高くてストレスだけが増える。
無駄に食べすぎて太った事実を知ってから制限をして、そこから必要量を時間をかけて心身で知って必要ならば運動も…という流れが自然と生まれてくる。
低いハードルをちょっとずツクリアして行く。

レコダイ失敗する人は最初から不向きなタイプか勘違いしてやってるだけなんじゃないかな…。

うざっｗ

おみーは岡田ﾄｼｵかよ＞663

>>661
だったらいちいち噛みつかないでスルーすればいいのに

ID:WIDoHwRg　とか　>>663は、自分に言い聞かせたくて書いてるんでしょ？なんか辛そうに見える。

そこまで頭使わずにできるのがレコダイの良いところだと思うんだけどな。

ノートに毎日記録してるけど結構めんどくさくなるんだよね。
携帯で記録できるサイトとかあればいいんだけど
存在するのかな？

一瞬アンチスレかと思った

>>668
yahooﾀﾞｲｴｯﾄは？
体重体脂肪のグラフも勝手に作ってくれて便利。
ﾄﾝﾁﾝｶﾝなｱﾄﾞﾊﾞｲｽがうざい時もあるけど、シンプルなので使いやすいと思う。

>>668
モバダイもいいよー。
モバダイ初めてからダイエットが続くようになって２ヶ月で６kg痩せた。

栄養バランス、摂取カロリー、運動等の消費カロリーも計算してくれてすごく便利。

>>668
携帯にいつデブのサイトがあるよ。
食べたものをレコーディングできるよ。

お久しぶりです>>214です
前回71kg→66kgになりました!
実は前回の書き込み後…痩せたいあまり栄養が偏った食事を続けてしまい生理も止まり抜け毛も激しくなってしまいました｡
今はなるべく1600〜1800�i内にし栄養を考えて食事してます｡髪も生えてきた気がします｡
摂取�iを多くしたせいか月の体重減少が少ないですが月−1kgでも来年の今頃には50kg台前半。
体のためにもこれからは気長に頑張っていきたいと思います(^-^)

絶対痩せてやるっ!

>>673
すごいコフ！おめでとうコフ！

>>673
きっと自分でいいと思えるペースが掴めたんじゃないかな?
おめでとう。
早く痩せても不健康な見た目だったら悲惨だもんね。
健康的な美人目指して頑張って〜。

>>673
おめでとうと尊敬するよ！！その気合と前向きさが続いてる限り成功すると思う
1ヶ月１kgは一番健康的なやせ方
気持ちが、体重計乗るたびにやせてくれなきゃ困る！！って言うのでなければ
すごくポジティブな考え方だよ

生理不順や抜け毛は、体がビックリしてるんだと思う
栄養補助サプリを取ってなかったらマルチビタミンとかを加えてみるのもいいと思う

歩いてわかる生活リズムＤＳいいな

>>673
いいねいいね！おかげでこちらもがんばろうと思えるよ！
そのペースで痩せていくと服や下着が大変だよね。

みなさん有難うございます(:_;)
…絶対にｷﾚｲになります(泣)
自分に負けそうになる時もありますが､頑張っていきます｡
ここにくると頑張ろう!って思えるんですよね｡
また報告しにきます^ ^

すみません質問です。
私は摂取カロリー数を1200kcal/dayに設定しているのですが、もし摂取カロリー数が1200を越えたらその越えた分を運動などで消費していけば痩せられるのでしょうか??(1300kcal摂取したら100kcal消費というように…)

それともやはりカロリー計算しつつ出来るだけ運動した方が良いのでしょうか？

初心者がいきなり質問してすみません。

>>680
1300でも運動をしなくてもやせられるよ。

>>680
1200�iはきつくない？
味つけも薄くしないと…

ちなみに私は1400〜1600�iあたりにしてる。
145�a78�`の私が産後3ヶ月で61�`に。
目標はまだまだ果てしなく遠い…
携帯のﾚｺﾀﾞｲサイト気になるな〜

>>680
本スレ見ると、食べ過ぎた分運動分で取り返せばいいやをやってると
気持ちが引き締まらないから、カロリー計算はカロリー計算としてるって人もいるな
そう言う部分は自分の気持ちと相談しつつでいいと思うよ

レコダイは運動はしなくても、が最低限の方法だから
勿論適度の運動はストレスにならないならやった方がいい
提唱者が運動をどう捉えてレコダイとのバランスを思ってるかを知りたいなら著作を読むと解りやすいかも
女性用に改めて書かれた「脱デブ」オススメ

質問していいですか？
普段１２００カロリー摂取してましたが目標に達したため維持期に入ってみようと思ってます

維持期だったら何カロリーが望ましいですか？
ちなみに予定では1300〜1500にする予定。

1200キロカロリー目安

ご飯100ｇかパン六枚切り一枚×3食
たんぱく質の食材　卵一個　牛肉赤身60ｇ　お刺身60ｇ　握りこぶし位の
たんぱく質を含む食品を×3食とる。
野菜を100ｇ×3食
.牛乳200ccかチーズをとる。
.果物握りこぶし程度の大きさ×1食

このくらいが目安です。

本読んでない人多いんだね

>>686
読むほどの本でもないべ

読んでたら出ないはずの質問多くね？と思ったもんで。ごめんねごめんね〜

お菓子を止めるためにレコーディング始めました。
趣味の一環で長距離をやっているので体脂肪は低めですが、
ランナーとしては
もう少し絞りたいなと思っています。（目標は４７ｋｇ）
お恥ずかしいものなのですが、ブログを書き始めました。
何せ無知なので食事内容等アドバイスがあればお願いします。
検索「３８歳　書くだけダイエット」

みんな３食に分けてるみたいだけど
食事回数増やしてちょびちょび食ったほうがいいよ
エネルギー量安定するし腹減らないから

>>684
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

で計算できる「一日に必要なエネルギー量」の分食べれば、
今の体重を維持できる。おそらく、1200kcalのころと比べると、
こんなに食べてもいいの？って驚くと思う。

1200kcalからいきなり量を増やすとリバるから、徐々に増やす。
しかし、あんまりのんびりしてると、今の体重より減ってしまう。

体重計見ながら体重が減らないように、数週間かけて毎日
ちょっとづつ増やして行くんだね。

>>690
叶姉妹方式だね

以前本スレの方で睡眠以外の活動時間1時間ごとに100kcal割り当てる話が出てたよね
例えば朝7時に500kcal摂取して12時まで
12時に600kcal摂取して18時まで、18時に400kcal摂取して22時就寝、
で1日1500kcalの計算っていう。
その考えで小分けに食べれば使えそう。会社勤めの身では難しいが。

>>691
ちゃんとしたダイエットで痩せたなら、カロリー増やしてもリバウンドしないよｗ

少しずつ増やしてもリバるダイエットした人は、簡単に戻る。

質問です。一日の摂取カロリー1500にしているんですが、親が糖尿の為と自炊もしているせいかなかなか1500になりません。いつも1200以下になります。1500にする為にカロリーの高いものを食事に入れたほうがいいのでしょうか。

>>694
なんのために1500にしてるかに、よるんじゃない？
どうしても1500食べないといけない病気だというなら、カロリーメイトでもいいし
おにぎり1個とか、なんでもいいからプラスして1500にしないといけないだろうけど
ダイエットのために減らしてて1200まで減らせるんだったら問題なくない？

それに素人の計算だったら1200だと思っててもとりすぎてることも多いみたいだから
あんまり神経質になることもないとは思うけどねー。

六月から九月までに８キロ痩せた。それからまったく減らない。
今日から心を入れ替えて頑張ります。

2年で（途中8ヶ月くらい休んだけど）身長166センチで92キロ→58キロになりました☆
ベスト体重（25最位までの体重）の55キロ目指して頑張ります！

>>697
スゴイね〜
周りの反応はどんな感じ？

年単位だとかなり痩せるね

背も高いし相当スラリとした美人になったことでしょう
がんばろう。
20キロはすぐに増えない代わりに
すぐには痩せられないのだ。

はじめまして！
毎日１２００カロリーにしているのですが、カロリーがよく余ります。
（１２００以下になります）
余った場合、つじつま合わせるために食べたほうが良いんでしょうか？
あと、体重が１２００カロリー取った次の日の体重がなぜか増えています。
脂肪は減っています。
水を飲むようになったからでしょうか？
ご回答よろしくお願いします。

うちは基礎代謝が１１００なのでそれ目安にやってるけど
余るときは無理矢理プロテインバーを食べて調節してます。
（運動してるのでタンパク質が足りないかなと思って）

脂肪が減ってるならそのうち体重も減ると思いますよ。
そんな食事制限してたらそのぶん筋肉も減ると思うし…

＞＞７０２さん
７０１です。
参考になりました！
ありがとう！！

身長157cm、７月から始めて７８→６３ｋｇ。
いつの間にか、イビキをかかなくなったｗ
ダイエット前は、自分でもわかるほど喉にも脂肪ついてたから。
まだまだ理想体重にはほど遠いので、引き続き頑張ります。

>>694
1100以上は取ったほうがいいみたい。
ただたくさん食べちゃうときがあるなら、平均で1500になるようにする。

いまさらだけど>>663ってすごくまっとうなこと言ってるように思えるんだけど。

読む気にもならない

すげー読みにくい上にたいした内容じゃねえｗ
読むだけ時間の無駄だったｗ

>>706
本人でしょ？自画自賛でしょ？バカなんじゃないの？

女って性格悪いなぁ･･･

女じゃない人がこのスレ除いてる、ふ　し　ぎ

>>663
誘導
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217426037/

SeXさん誘導乙ですｗ

おお！やったあ！喪女スレ逝ってくるわ教えてくれてありがとう！

ここの住人だったんだ〜縁起のいいクリスマスになった♪
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1227488004/

今日、すでにケーキ二個、フライドチキン一本、シャンメリー一本。

今日だけは許して(´；ω；｀)

宣伝失礼します。

今日のレコーディングダイエットの内容を書き記せ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230112247/



メリークリスマス！

今年も暮れようとしていますね。
去年の今頃８７ｋｇあった体重がレコダイにめぐりあい
ＧＷ前には７２ｋｇになりうれし泣きしました。
しかし、暑さに弱い自分が夏に向けて仕事もハードになり
レコーディングをしなくなり・・・
秋にちょっと体重計に乗ったら７５ｋｇ。
あ、やば、と思いレコーディング再開したら2週間で７２ｋｇにもどったんで、
安心してまたサボったら
先週末７６ｋｇをこえていることがわかりました。
どうりでなんか「だるいなあ、きついなあ」と感じていたわけです。
どっか体調崩したかと思ってましたがただでぶったからでした。
あわててレコダイ再開、去年の１２〜5月の自分をイメージして
たのしくやります。
きっと７２ｋｇラインをこえて、また夢の自分に近づけるはずだと
妙な確信のもとつづけます。
昨日はかぞくとローストチキン、ピザ、ケーキ・・・
でたものみんな食べましたが、量はすこしずつにしときました。
おいしかった〜。まんぞくっす。

ほす

ちょっと風邪ひいてエアロバイクできなかったのだがウェスト67センチのデニムが入らなくなっていた！
1キロ増えていた…
粥しか食べてないのに
どんだけ普段マジに運動してるかわかる
つか、恐ろしい
一生エアロバイク続ける覚悟きめないといかんのだろうか

>>719
寝てたから、むくみ…なんてことはないのかな？

私、エステに通い始めて2ヶ月なのですが一向に効果が出ない…
食事もカロリー計算して食べているし、運動もしているのに…
そんなわけでエステの人からは、いろんなものを勧められてくやしいです。
代謝が悪いのかしら？
つらいですね。

レコダイ始めて9ヵ月
154cm/60.8kg→54.5kg

ペース遅いけど今年も頑張ります
1500kcal設定から1200に変えたほうが早いかな…

年齢わかんないけどスペック的に1500はちょっと多そう

１５００でも大丈夫だよ。
そのぶん運動プラスすれば最高

運動してないなら体が慣れて痩せなくなってきてそう
絶対1500以上は食べてるもんだし

>>725
絶対に食べてるってことはないと思う・・
あなたがそうだからって他人も同じじゃないし

>>726
ほら釣れた。
一般的な話してるだけなのに必死になる人は食べてるってことだよｗ
厳密に計算できてる人って、ひとりもいないでしょ。
食品に書いてあるカロリーなんて当てにならないんだしね。
だいたい多めだって思って、少なめに食べてちょうどいいって意味なのに
あなたみたいに攻撃的になる人は、後ろめたいんだろうな〜って思っちゃうｗ

>>727
一般的に食べ過ぎる人のほうが少ないと思うけどｗ
釣りにしては稚拙ね

>>727
「絶対に食べてる」と書きながら釣り宣言て頭弱い？
カロリー字体が目安でしかないのに「絶対食べてる」根拠もなかろう。
一般論として語るのも無理があるわ。
あなたの主観なだけっしょ。

こんな恥ずかしいレスするバカ初めて見た
何が「ほら釣れた」だよｗｗ

>>728-730　ｵﾏｲら釣られ過ぎだろｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　γ'⌒ヾ⌒ﾞｰ'"⌒y⌒)
　　　　　　　　　　　(⌒;,.:⌒i　ﾉ⌒i　γ-,;;:ﾉ
　　　　　　　　　　　　(⌒ﾞ;、',　i! ,' / / ノ'"
　　　　　　　　　　　　　｀ヾ､il l　! | lγ
　　　　　　　　　　 　 　　　| il !　i l !|
　 　 　 ﾌｧﾋﾞｮ━━━━━| il !　| i l|━━━━━━ﾝ!!!!
　　　　　　　　　 　 　　　　| il !　i l !|
　　　　　　　　　　　　　　　,ﾍ ＿,.rw,
　　　　　　　　　　　　　 ．ノ:::Vﾃｰ'"::L．
　　　　　　　 　 ．_,,.. -=''':::::::::::::::::::::::::::`ヽ､．
　　　　　　 　．／:::::::::::u:::::::::人::::::::::u:::::::::::＼．
　　　　　 　：/:::::::::ﾉ（:::::::::::::/　..ヽ::::::::::::::::::::::::ヽ．
　　　　 　：/::::U::::::⌒::::::::::/U　 　ヾ:::::::::ﾉ(:::::::::::丶．
　　　 　　：|:::::::::::::::u::::::::::/　､,l,.,.t,y ヽ::::⌒::::U:::::::ヽ．
　　 　　　：|::::::::::/::::::::::::ノヽ　il ﾘ!ﾉノ　ヽ.:::::::::::::ヽ:::::|：
　 　　　　：|:::::::/￣￣､､､ｪ_ﾍ ::::::::::ﾃ､､､￣￣￣|:::::::|：
　　　 　　：|＝ﾛ 　 ｲ《;｡;;;;;》ｼ l:::::::::::{ｲ《;;;ﾟ;;》ｱ　 ﾛ＝|：
　　　 　　：|::::::|　　´';､ _ノ　 ﾉ::::::ヽ　ヾｰﾝﾞ｀　　 |:::::::|：
　　　 　　：|::::::|　u 　　　　 （_0,_,0_）、　U　　　 .|:::::::|：
　　　 　　：|::::::|＊∵∴ノ　　Ｕl l　　＼ 　 ∴＊ |::::::|：
　　　 　　：|u:::|　∵∴i　　 -=＝＝=- ､　∵∴ .|::::::|：
　　　 　　：|::::::|　　 　│ 〈┼┼┼┼┼〉　　　　|::::::|：
　　　 　　：|::::::|　　 Ｕ　!　ヾ､_ノ⌒ヽ_,ノ　　　　 .|::::::|：
　　　 　　：|::::::|＼　 　　ゝ､::::::::::: 　'　　Ｕ　.／´.|::::::|：
　　　 　　：|::::::|　 ＼＿＿＿＿Ｕ＿＿＿／　　 |:::::::|：
　　　　　　 ￣　　　／｀　　 ゜　　　　　´＼　　　 ￣‘
　　　　　　　　　　/　,へ　　　　丶 　　ヽ　＼

>>730
釣り宣言てそういう意味じゃないでしょこの場合。頭まで悪いんだね。

てかここﾀﾞｲｴｯﾄ失敗してる人が多いの？
かなりﾑｷになってるみたいだが。正月も明けたんだし本気出さないと戻らなくなるぞ。

>>722
私もほぼ同じスペックで１５００目安でやってます。
可能なら１２００でやってみた方がペースは上がるかもしれませんね。
今ホメオ状態かもしれないから刺激になるかも。

私は頑張ってやりくりしてもどうしても１５００は行ってしまうのですが、
それでもゆるーく体重は減ってます。

ダイエットしてんのにカロリー多く見積もってどうすんの？
巨デブ？

>>732
おまいが一番失敗してそうだがｗｗｗｗｗ
頭悪いのな。

>>732
スレ止まるような罵倒レスしかつけられないなら、来ないでくれる？
あんたダイエット成功して卒業してるなら何でここにいるのさ？
バカはあんたでしょ。頭が弱いのもあんただよ。もう、来るな。

ブタばっかｗ

うおおおおおお

私のこと愛してるならお姫様抱っこして♪
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231502379/

体重：56から45.6
体脂肪：24から１５％
BMI:17.8

レコーディングダイエットして運動食生活意識し始めて1年間で痩せました。
理想の体重は45キロ！がんばるぞ！

163/66.8、四回目の歳女。
レコダイ開始から40週目、45kg減でBMIも「普通」圏内へ。（開始時は40超えてた）
さすがに年末年始はエライwことになりましたが、なんとか挽回。
ウォーキングやお通じ対策の白湯なども取り入れて、ブレすぎないように試行錯誤しながら、まだまだじっくり取り組んでいきます。

>>741
66.8違う、65.8だわorz

カロリー計算は「極端に食べ過ぎないための目安」くらいな気持ちでやってます。
小腹が空いたら、りんご丸かじり〜

皆さんは煮汁の油ってどうやって計算してますか？
例えば私は実家住まいなので料理する鍋が家族と一緒なのですが、
大根と豚バラの煮物だとたまに私だけ豚バラは皿に入れずに食べてるんですが、
豚バラだと結構油って染み出て大根や煮汁にもついてますよね。

>>743
気にしない。
自分は大根の煮物で計算する。
その辺テキトーでも大丈夫だよ。

でも743が元々標準体重で、もっと痩せたい！とかいう人で
微妙なカロリー計算が重要とかだったら、分からないけど・・・。

>>741
すごいねぇ。頑張ってね。

村上さんの出版記念サイン会が
たったの１５人だけだったらしいね

ここでもちょっと評判悪かったけど
世間でもあんま人気ないんだね…

評判悪かったんだ？なんでだろ。
確かに特に興味もないけど。

別に村上見てもねw
確かに痩せたけど「これからダイエットします」って言ってもいいレベル。
まだ身長−１００以上でしょ？
一番の敗因は痩せても綺麗になってないこと。

ダイエットというより結婚したことで上から目線な感じになったのが嫌だったな。
前はけっこう好きだったのに・・・。
レコダイ知ったのも村上のおかげだしね。

しかしレシピ本はちょっと参考にしたい。
最近気が緩んでカロリーオーバーしまくりだから気合い入れ直さないとな。

ダイエットしてるときの食事ってレシピ見て作るほどのものでもないのに
食べ物に固執しちゃうとこが村上もまだまだ豚ってことだよな。
痩せてきたら食に対するこだわり、なくなっちゃったよ。

村上ともう一人の豚が、黒沢に対して冷たいのが嫌だ。
黒沢にもダイエットすすめてやれよって思う。黒沢だけなんか不健康なままで可哀相だ。

村上さんがレシピつくったりしてんのは仕事だからだと思う
大人の事情でしょｗ

でも黒沢さんに冷たいのはそう思う
黒沢さんが痩せたら一番綺麗になりそうな顔してるからかもねｗ
黒沢さんって目がとても綺麗だと思うし

出始めは黒沢は普通体型だったのにな。
デブ二人と痩せ（でもないけど）の3人組だったはず。

村上が、じゃなくて
本を買う人のことだよ。
レシピを見て料理するほどのものだと痩せないよ〜みたいなさ。
あっさり手抜きみたいな食事で満足できるようになってこそのダイエット成功だよね。
と思うんだけどな。

＞村上もまだまだ豚ってことだよな。
って書いてあるから村上さんのことだと思ったので…
それは置いておいて

黒沢さんもドリームプレスで違うダイエットしてたんだけど
それが他の二人とはまったく違うヤバそうなやつなんだよ
（村上さんはレコダイ、大島さんはレコダイと加圧なのに）
食べ合わせだかのダイエットでオリーブ油とか条件あるんだけど
かけたらなんでも食べれるとかっていう…

それは松村邦洋が最初はすごい痩せたんだけど
今はまたとんでもなくリバウンドしてたダイエット方法。
で、番組内でもそれを見て二人は黒沢さんを上から目線的な感じ…

痩せてもキレイになってないし、性格も悪いじゃ
本なんか誰も買わないよね

>>754
だからそれは勘違いだっていうのに豚ってしつこいな

食べ物に固執しちゃう村上は豚って書いてるじゃん
レシピ作ってることに対していってないから、からむのやめてくれない？

うわあ…
ID:dbcy6DHPは運が悪かったねｗ

>>749
番組で作っていた料理が美味しそうだったんで、村上のレシピ本が欲しくて立ち読みしてみたんだけど
丼物とか、ご飯を使う系の料理の材料に
「ご飯　お茶碗１杯分」
って書いてあって、買うのをやめたよ。

しっかりカロリーの数値が書かれているのに、そんなアバウトな指定じゃ困る。
ご飯の量で、だいぶカロリー違ってくるのにね。

でももしかしたら、別ページにお茶碗１杯分＝○○gって書いてあったのかもしれないから
本を買うなら確認してから買った方がいいと思う。

今日、村上のレシピ本立ち読みしてきた。
買うほどでもないかな。
肉の代わりにキノコにするとか、野菜を入れてかさ増しするとか、
今さら言われなくても知ってるよ〜・・・って内容でした。
ダイエットだけじゃなくて普通のレシピとしても使えそうだけどね。

私は少量でも美味しいものを食べたいからやっぱり食にこだわっちゃうなあ・・・。
まだまだ脂肪脳なんだろうかorz

粗食でも美味しく感じられるようになった

>>758-759
買わなくてよかった。

ﾃﾞﾌﾞって意地が悪いよね。根性曲がってる。
黒沢を助けてやってほしいけど脂肪のせいか根性曲がってて
絶対にできないんだろうな。
村上とは別の巨もさ、結婚できてよかった〜といいつつ
いまだに綺麗な人に対する僻みすごくてきもい。

結婚しただけであれだけ上から目線になれるって
今まで相当悲惨な女人生だったのかな。

高いお米を買うようにしたら、おかず食いにならなくなった。

森三中の人達は、そういうキャラなんだと思ってるんだけど
違うのかな？

三人ピザで独身だった時から
黒沢さんはのけ者だったよね
黒沢さんだけ大卒だからかな

>>763
表面的にはそうだけど、実は仲良しなんだよ〜ならｶﾝｼﾞがいいのに
実際もっとのけものにしてそうだからいたたまれない。

誰も使わないね
このスレ･･･

本スレに人が集まってるからねえ
あっち変なのがいて気持ち悪いからこっちが盛り上がると嬉しいんだけどねｗ

11月からレコダイ開始して、体重は82.1Kg→73.6kgに
なりました。食事も1300Kcalで無理なく続けています。
体重は落ちたのですが、体脂肪があまり落ちてくれず
開始当時46.5%→現在43.8%なので、食事だけでなく
やっぱり筋力をつけなくちゃと先月クレアに載って
いた筋トレをはじめて３週目。少しおなかがすっきり
した気がする以外あまり体脂肪に変化なし。効果が
出てくるのはもっと後だとはわかっているのですが…。
体重も体脂肪もスムーズに落とせている方いらしたら
食事面で気をつけたことなど教えてください。

>>768ｳﾙｾｰﾖ巨ﾃﾞﾌﾞ

>>768
カロリー抑えるのに炭水化物抜きとかやってない？
8.6k落ちてるけど、そのうち脂肪は5.8k
2.8kくらい筋肉が減っちゃった事から考えると、
どこかでホメオ発動したのでは。
糖質（炭水化物）減らすとカロリーは抑えやすいけど、
ホメオスタシスも発動しやすい。

あと、筋トレするのはいいけど、
ちゃんと原料になる良質なたんぱく質も採らないと
苦しいだけで結果に繋がらない、なんて残念な事になることも。

身長低いのかな
1300は少なすぎませんか
適当に食べたほうが痩せますよ、マジで

>770
助走離陸の段階で炭水化物だけで一日1500Kcal摂取していたので
今は、抜きにはせず一日500Kcalくらいには抑えてます。
離陸の段階で甘いものの取り過ぎと炭水化物の取り過ぎが
太った原因と気づいたので、それを抑えるようにしました。
ためしてガッテンでやっていた飢餓スイッチが入ってしまった
ってことなんでしょうね。少し栄養バランスに気をつけてみます。

>771
身長は160cmです。先月の平均カロリー計算してみたら
1364kcalでした。
また増やすのは怖いですが、良質なたんぱく質中心に少し
食事内容見直して、カロリーも少しずつあげてみます。

お二人ともありがとうございました。まだまだ目標
体重まで先が長いので、健康的に痩せられるように
無理せずがんばります。

９月からレコダイを始めました
155cm 70kg⇒62kg

体調のせいもあって最近上昇段階でやめてしまったのですが
食生活はレコーディングしてた頃のままです。
少し意識はしてますが、ほとんど無理なく続けてます。

最初の頃に挫折しかけたけど、ここの人達に応援の言葉を頂き
ここまで来れました

本当にありがとうございます！

レコダイで標準体重付近→美容体重に落とすのって
むずかしいかな？

>>774
運動するとか摂取カロリー低く設定すれば良いんじゃね？
低くしすぎると飢餓スイッチ入って痩せないらしいから
基礎代謝分以上には食べないとだけど。

>774

158/52/25%→158/45/20%まで落としたよ。
最初の1ヶ月で3�s、あとは月1�sペース。
助走後は毎日自転車1時間、カロリーは1500にしてた。
野菜と魚中心で脂っこいものは気持ち悪くてたべられなくなった。

今はレコーディングしてなくて体重だけチェックしてるけど、
43/18%くらい。今がベストだと思う。
毎日チェックしとけば、また太り始めても同じやり方で
簡単に元に戻せるから気が楽だ。

>775
そっか、消費するカロリーより摂取を少なくしていけば
まったく痩せられないことはないですよね。

>776
おお〜すごいです！
モチベーション下がり気味でしたが、やる気が出てきました！
途中、辛かったりしたことはありませんでしたか？

レコダイ始めて約一ヵ月。
160/61→56になりました。
今まで無理なダイエットしてはリバウンドの繰り返しで、
過去最高の体重になってしまっていたけど、なんとか5kg落ちた！
ちゃんと食べてるし、ストレスも感じずに出来てるから長続きしそう。
これから落ちるペースはゆっくりになりそうだけど、昔の40kgとまではいかないでも48まで頑張りたいな…

レコダイの助けにもなると思って、できる限り食事を写メしてるんだけど
（撮るのがはばかられるような外食時は避けてるが）
コンビニ弁当やアイスが多い上あまりに変わり映えしないのでorzとなった
視覚で延々と見せられるのも意外と個人的には効果があったわ
1年弱レコダイやってて-20kgでゆる巡航してたんだけど気合入れなおすわ…

>>779
それ面白そう！
確かに字だけだと、見返してもイメージ湧かない。
明日から自分も写真撮っておこう〜。

でももう20kgも減ってるのに、まだ気合入れるの？？

>>780
ありがとｗ
巨デブからのダイエットなので、まだまだデブなんだよ…

保守

DNS

みんながんばっとるか？

保守

禁煙していても一度タバコを吸えば逆戻り。
デブも同じく･･･。

ほしゅ

157�p70.9�sで2月初旬から始めて、１ヶ月で66.4�s。
大デブなので初期ボーナス期待してたんだけどまあ普通。
でも何年かぶりの60�s代嬉しすぐる。
このまま頑張るぞ。
1600でやってたけど1500にしてみようか考え中。

生理止まらない？

菓子を食べている時点で負組。
とくに女。わけわからん

38にもなってスレタイも読めないの？ｗ

初歩的な質問ですまぬ

ホメオってなに？

本来の意味はホメオスタシス＝生体恒常性。
恒常性を保つための生命活動のこと。
たとえば寒い場所／暑い場所に行っても、
体温が外気から受ける影響を最小限にしたりとか。

ここの板の人は、なんか停滞期に限定して使ってるみたいだが。

聞いてみたいんだけど

みんなはレコダイはじめてから
ピザとかラーメン（インスタントじゃなくて）とかカツカレーなんかは
普通に一人前は食べてないの？

食べる。
でも外食があるとわかってる日は
朝は豆乳だけとかにする。

食べてる。夜は避けて昼に。毎日じゃなくたまに。

　　　/'　.)　(　　　　/::::::::|　　パニック　パニック　パニック　ミンスが　あわててる〜♪
　 ／ -･=,　-･=-　 ＼:::::|　　オーザワひどいぞ　売国奴だぞ　オ　オ　オ　オ
　/ 'ー(､_,､_)ｰ-‐'　　|;/⌒i
　|　 　ﾋｪｪｭｭﾉ＼ 　　　　.ノ　ゼネコン　ゼネコン　ゼネコン　献金　さあ　おくれ
　ゝ_ 　￣￣　　 ,ｒ-'´￣ヽ　　オザワは一日　地方だぞー
ﾉ⌒ｖ　￣￣￣　　　　 _ノ
＼ﾂ　　 　　　　　γ~~　　　　献金するなら　内緒でおくれよ　３にも４にも　秘書が韓人
　ι＿―--―＿λ
　/　　　　　　　　）　　　　　　カーモン献金　カモン献金ー　タテモノ建てれる
　‘―t-t---t-t　　　　　　　 そーんな額で　来られちゃ困るよ　増ー額　増ー額
　　　ヽ >、　ヽ >、　　　　　 オザワにんきもの
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6384748

食べたい時は全部食べるね。
本にあったように、残したり捨てたりはせずに
全部食べる事を前提に、前後の食事を調節する。

私はカロリー高いものは半分残しちゃいます。
感じ悪いかな・・・

　ところでコンビニのパスタのカロリー表示どうも信用できない。
？の量が少ないわけでもないのに皆500キロカロリー前後。
カルボナーラですら。

パーフェクトプラスの「桃の杏仁豆腐」とか
あとゼリータイプだとゼロカロリーのライチｳﾏｰ。

単調だったところに刺激を入れたくてオルビスやミロを使ってみてる。
置換えたりおやつ代わりにしたり。

>>795>>796>>798>>799
設定したカロリーのなかで調整しながら食べてると
いつしかストレスたまってこない？

それともからだが慣れてくるとか？

完全なストレス無しにダイエットは無理だ。
おいしい物を食べるために前後の調節はそれほど無理はない。
身体が慣れたが、やっぱり我慢するときもあるさ。

>>801
そんな事言ってたら、レコダイ出来ないじゃないか！w

今まで散々、あれ食べちゃダメこれ食べちゃダメなダイエットをして来たから
調整してるとはいえ、好きなもんを好きなだけ食べる事も出来るなんて
私的には、夢のようだ。

でもだんだん、味覚と言うか好みが変わってくるよね
スタバのクッキーやスコーンが大好きでランチに貪っていたのに
レコダイ始めて１年余で、ランチには甘いもの食べたくなくなってきた
しっかりご飯が食べたいの

この半年で１０キロも太って
レコダイはじめたんだけど、

今日、そろそろだなと思って離陸
カロリー計算したら２３００っておいおい
そりゃふとるわな。
自分が怖いわ

体重ってさ、いつ計ってる？

朝晩二回計測してる。
朝はトイレ(小)後と、夜は就寝前

155センチ２９歳なら1日何キロカロリーがちょうどいいですか？

今の体重による。

今朝は58.5でした

生活強度による

段々味覚が変わってこってりした物が好きではなくなってきたが、
スナック菓子は未だに魅力的…、
ホント水掛けるくらいしないと絶対全部食べてしまうよ！

>>812
小袋に分けられたスナック菓子を買ってみたら？
きっかけ1つで簡単に昔の舌に逆戻りするから気を付けてね！
長年培ってきたブタ舌なんだから、そうそう簡単に昔の好みを忘れてくれませんよ･･･

スナック菓子はヤバい
完全に断つか、好きなだけ食うか、どっちか
少量で我慢するなんて私には無理

自分も流しに捨てたりした。
岡田のバカ、水掛けるなんてもったいねえと思っていたけど
そうしないとゴミ箱から拾って食ってしまう、そんな時期もあった。
そのうちちょっとずつ食べるのも、平気になるよ。

覚醒剤みたいだね

1日の摂取カロリーは基礎代謝以上にしないとダメですか？

当たり前だよ！

パン

自分はいまだにマックのハンバーガーが恋しくなることがある
モスとかじゃなくてマック、あのチープな味がたまらなくうまいんだよなぁ

てりたまがまた出るみたいで会社帰り遠回りしてる
見たら買っちゃいそうだから
CMもこわくてテレビもあんまり見てない。
早く季節が過ぎないかな

森三中の村上は1日1200にしたって書いてあったんだけど、こんなに少なくていいの？

身長がよほど低いのかね？
まだかなりのデブだから焦ってるだけかな？

村上は身長146で66キロから54キロになったって書いてあった　

>>823
なんだ、まだまだデブではないか

>>824
こんなに身長低かったんだ

身長が低いからじゃない？

42ｷﾛぐらいになると
綺麗に痩せた感が出るんじゃね？
今はちょっとまだ・・・ｗ

今日からはじめた。
モンテールのチョコロール、700ｶﾛﾘもあるんだね。
2/7食べた。続きは明日。

とりあえずメモだけの助走期間開始。

レコダイは続く
カロリーもよく食べる物に関しては覚えたし

体重計ってどれくらい信用できるの？

内蔵脂肪は標準以下なのに体脂肪が多過ぎる(･_･､)

これ始めて強迫観念にとりつかれた
カロリー計算はやめておけ
今は大分楽になったけど強迫観念は消えないから苦しいよ

>>829
体脂肪が落ちないってことは飢餓スイッチが入ったのかも。
炭水化物とか極端に減らしてないですか？
内臓脂肪は代謝がいいので減りやすいけど体脂肪は減り
にくいらしいです。

>>830
自分もカロリーにしばられて栄養面のバランスの悪さが
気になってきたので、とりあえずカロリー計算はやめて
食べたものを書くことだけにした。半年続けてカロリーが
高いもの、食べると翌日すぐ体重に現れるものとか
わかってきたので。月1ｋｇとペースは落ちたけど、1年で
12ｋｇやせると考えてのんびりやっていこうと思います。

強迫観念がとりつかれないと
ダイエットは成功しないと思ってる。
行き過ぎで拒食になるのはまずいけど。

朝は茶碗にご飯一膳　
昼はコンビニおにぎり一個夜は茶碗にご飯半分。これって炭水化物少ないですかね？
毎食おかずも食べてます

そんな漠然と言われてもワカンネw
栄養バランスという意味でなら摂取カロリーの半分は炭水化物を摂取する事、とは言われてるけどね。

>>831
ありがとうございました。
私も一ヶ月で１kg目指してます。

レコダイはいままでのダイエットの中で１番続いてる。

栄養バランス考えたりして楽しんでやってます。
和食最高!!!!!!!!

先月からレコダイ始め、それなりに成果出てるけど、
月一で風邪引くようになってしまった。
1600なんて緩い制限なのに。
も少し栄養も気使ってみるわ。

私もそうです…。
痩せてきてはいるけど、頻繁に風邪を引きます。

今日はカロリーも少し緩めにして、栄養取ろうと思います。

あー！！
自分にあってるダイエット法がわからないっ！
運動嫌いだからレコーディングやってみたけど
３ヶ月やって変化ないことに耐えられず断念
成功した人はダイエットを楽しむことだっていうけど
全然楽しめない
そしてちょっとずつちょっとずつリバ繰り返して
気づいたら半年前に買ったスーツが着れなかった・・
立ち直れない・・・・・

>>838
標準体重に近い体型だとレコダイだけだと時間かかるよ
自分にあったダイエットが見つかるといいね…

>839
ありがと；；

もうそろそろ11ヶ月になるが7kgしか痩せてない…
みんな痩せすぎ

>>841
十分痩せてってるよ
がんばれ！

なんか野菜ジュースの新製品多いよね
どれも美味しくて楽しいわーｗ

>>843
私も最近コンビニで毎日野菜ジュースの新製品買ってたw
しかも従来品よりも若干カロリー低かったりして嬉しい。

ココイチとリンガーハット、デニーズのハーフサイズは活用してる

ゴバクしたｗそんなにスレチでもない…か？ｗｗ

>>844
ありがとう。ローズヒップ入りの野菜生活が気に入ってます。

レコダイの上昇に入って一週間です。
一週間のうち２日しか目標カロリー内に
抑えることができませんでした。

なかなか目標カロリーに抑えれないのですが
最初はこんなもんでしょうか？

意地でも目標カロリーを守るべきでしょうか？

>>847
設定した目標カロリーに無理があるかもよ
それで一生続けられる？

>>848
それもあるかもしれませんね。
ちょっと目標を上げてやってみます。

とりあえず1800とか2000でOK。
太ってる人は明らかに食べすぎだから。
菓子パンとか食べたら平気で3000以上いくし。

>>850
それなら全然余裕ですね。
２６才で身長が１４８なので１３００に設定してたのですが
いつも１６００とか多い日は２０００とかでした。

また、私が家族のご飯を作っているので
一応家族が食べたい物を作っています。
毎日ダイエットメニューじゃ家族も嫌でしょうし。

家族の協力っていうのも大事なのかもしれませんね。

>>851
自分だけ違うメニューにしてみては？
あるいは量を少量にするとか。

>>852
ごはんは結構カロリーが高いので少量にしてました。
これからはおかずも工夫していけたらいいですね。
がんばります

>>95
くわばたってコアリズム前は数千kcal摂取してたって
テレビで本人が言ってたよ。

生理止まりませんか？

巨から-20で継続中だけど、別に止まらないよ
ついでに基礎体温もレコーディングする習慣をつけたら体調管理に便利。

>>855
むしろちゃんと周期的に来るようになった。

保守

160センチ55.5キロ22.8パーセント

今年から緩くやり始めて地味に減ったけど55きれない。
やっぱり間食止めて運動しなきゃならんか。

20代の時にレコダイがあったら人生変わってたな。

>>860
ああ〜それ同じ事思った！
もっと早く出会いたかったよ。子供の頃からずっとデブだったもん。

166センチ64->55
11月から、ここまで到達。。

中年もいいトコの年だから、ここまで痩せれるとは思わなかった。

レコダイに感謝です。

みんな、運動もしてますか？

>>863
自分はしてるよ〜。
週3で簡単なフィットネスに通ってる。

せっかちなので、目標体重に到達した時点で
ちょっとでもスタイル良くなっていたいと思ってww
体重落としてから体系整えるなんて面倒なんだもん。

>>863
三ヶ月目だけどまだかな
あと四キロくらい落ちたらはじめる予定
ちなみに今六キロ目です。

私もこのダイエット始めたいけど、生理が止まらないか不安ですが大丈夫ですかね？
30歳155センチで60キロです

人の身体なので無責任はことは言えないが、
その身長なら少なくとも50キロくらいまではだいじょうぶと思うが。。
見るのはカロリーのみといっても、バランスよく食べることだ。
基礎代謝量プラスいくらかは食べること、毎月1〜２キロ減とかにおさえて
具合が悪くなったらやめることじゃね？。

理想の体重は身長−108くらいだとか

一日のカロリーは何カロリーまで食べていいの？

>>869
そういうダイエットではない！

>>866
今のままよりはマシになるんじゃない？
ちょっと考えればわかりそうなもんだけど

>>866
>生理が止まらないか不安ですが大丈夫ですかね？

そういう事はとりあえず普通体重になってから
言うべきだと思うが。

肥満だと月経不順になるよね
医者にダイエット勧められる

age

体重は重いデブのままでもカロリー極端に取らないのを続けてると月経早まったりその後止まったり

ただ｢極端に取らないのが続く｣場合なので大丈夫だと思います

極端って基礎代謝以下ですか？

レコダイ開始から一ヶ月半。

162/58→56、体脂肪30→27。

1500kcal位を目標にしてます。
月に2〜3回は2000kcal以上いく日もあるけど
次の日からまた何事もなかったかの様に再開。

好きな物も食べてるしなかなか楽しくやれてます。

運動はジョギングを2〜3日に一回、20分。

夏までにあと2キロは痩せたいな。

最近家族だけじゃなく他人からも太ったね…
と、言われるようになったので今日からレコダイ始めました。

153cm 56kg
最終目標は43kgですがとりあえず50kg切ることから頑張ります。
まだ１日目ですがレコダイなら続けられそうな気がしてきました。

お菓子また食べてしまった…
鬱るわー でもちゃんとメモしないとね
みんなはどうやってお菓子の誘惑断ってる？？

>>879
無理にお菓子断ちしなくてもいいんじゃない？
ストレスを溜めない程度に設定カロリー内で食べればいいと思うよ。
超えても調節すればいいし。
痩せるまで断っても戻せば元の木阿弥。
上手くやらないと！

１週間で２キロ痩せて順調な気がしてしまうけど、
間食暴食を控えるようになったから若干軽くなっただけだよな…
停滞期が怖い…

>>879
高級で量の少ない菓子にしてみるとか
おいそれと買えないから貧乏性な私は一気食いできないｗ
熱いコーヒーとか紅茶飲みながらちびちび食べるのがたまらない

既出かもしれんが、本を読んで非常にがっかりした。
最初はレコーディングできっかけを作ったにしろ、
結局はこの本を書いた人は、緻密なカロリー計算でやせたんじゃん。

ハンバーガーを８分の１個だけ食べて残りは捨てたから何カロリー、
とかポテトチップを３枚だけ食べて、残りは水に浸して捨てたとか、
読んでて気分悪くなった。
食べ物の嗜好が変わったのはわかるけど、結局カロリーばっかり
毎日考えて食べているんだろうな〜

痩せてる人でも考えてるんだから、あそこまで太ってたら考えてるの当たり前だろ。

でもさぁ一日中カロリーの事ばっかり考えて、
「これは何カロリーだからもう食べちゃダメ」「あと何カロリーならOK」
なんて事を繰り返していると、絶対リバウンド来そうなんだけどねぇ。

>>883は何を期待してたのだろうw

>>883
逆に言うとでぶはカロリー何も考えず食べてるんだろうな〜という感じだね

883の食べ物を水に漬けて捨てたの
部分は私も嫌な気持ちになった。
カロリー高くて捨てるようなものはかわない。
あ、貧乏なだけか…

>>885
１日中食べ物の事考えてるの？w
始める前からリバウンドの心配してもしょうがないでしょ？w
本から何を得るかは本人次第、成功する人としない人の差はソコですよ。

確かに捨てるのは罪悪感があるかも
そこまでしないと食べるのをとめられない自分にも腹立つかも

883は運動で痩せればいいよ。
一日2万歩とか歩くことばっか考えてればいい。
それでちゃんと痩せる人もいるからな。

ポテチなんか最初はマジで水掛けて捨てないと
ゴミ箱から拾って食う。
でも今は小分けにして取っておいても手が伸びない。
進歩したよ。こういう食生活を手に入れられて感謝。

８８３だけど、この本を読んだのは、著者がテレビに出演したとき、
「運動して痩せた場合、運動をやめたら、絶対に絶対にリバウンドしますから」
とかスゲー偉そうにホザイていたから、どんな事言ってるんだ？っていう興味からね。

ちなみに自分はジム通いで８キロ痩せて、ジムをやめた後も維持してる。
「高カロリーなものはなるべく避けよう」とか、菓子パンの袋の裏を見て、
「こんなにカロリーあるんだ」ぐらいの意識はするけど、毎日計算なんか
やってられない。

この本から得られるのは、「自分の食事内容を意識してみよう」というきっかけにはまぁいいんでないの？
ポテチは最初から買わないのが一番だわな。
自分もあと一口、一口、がやめられなくなるタイプだから。

今、無職状態で１時間は運動してるけど
他は家でゴロ寝でテレビ状態
身長163cm　体重51kg　だけど
摂取カロリー1200kcalってだめなんですか？
あと、３kg　痩せたいんですが、、、。

>>893です。ちなみに、以前ジム言ってたとき測定機で
基礎代謝は1130くらいとデータがでてきました。

ポテチに水は 勿体ないと思うなら
今後は我慢しよう という節制の為のきっかけ（ショック療法）に
すぎないから そこだけ取り上げて どうこう言っても仕方ない


と 解釈するのがいい

でぶってダイエットやる前からリバウンドの心配するよね
そしてやらない