【一日】BOOCSダイエット2【一快食】

九州大学名誉教授・藤野武彦氏が推奨する「BOOCSダイエット」のスレです。

このダイエット法は、忙しい上にストレスが重なり、
食事のコントロールがままならない現代日本人に合わせて考案されたものです。
「一日一快食」といって、一日に一回、楽しくて健康的で心から満足できる食事をすることで、
脳疲労（平たく言えばストレス）がなくなり、ダイエットできる…というダイエット法です。

前スレ
【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188908645/

また立ったのか…

一日一回はストレスたまる

お腹空いてないのに食べなきゃって思って食べてることがストレスになってた。
人によっては１日１食で充分な人もいるわけだし。
自分は１日２食くらいがちょうど。今は１快食だが。
ストレスになるなら別のダイエットした方がよくね？

このスレの住人にも、それ以外の板住人にも
BOOCSが誤解されている気がするんで
テンプレ整備したほうがいいような気がするんだな

>>1おつ(^ω^)

テンプレ詳しい人頼みます。
1日1快食、黒糖で脳疲労をとる、くらいしかわかりません

>>7
おいっす♪
一応朝日文庫から出てる本も持ってるし、●もあるんで
ぼちぼちまとめてみようと思います。

1ｵﾂ

じゃ、ぼちぼちまとめてみますが…
「ここはこうしたほうがいい」「これは違うんじゃないか」というのがあれば、
ご指摘いただけると助かりますので、よろしくお願いします。

（テンプレ１）

九州大学名誉教授・藤野武彦氏が推奨する「BOOCSダイエット」のスレです。

このダイエット法は、忙しい上にストレスが重なり、
食事のコントロールがままならない現代日本人に合わせて考案されたものです。
「一日一快食」といって、一日に一回、楽しくて健康的で心から満足できる食事をすることで、
脳疲労（平たく言えばストレス）がなくなり、ダイエットできる…というダイエット法です。

前スレ
（タイトル）
（url）

※BOOCSは、「１日１食にして、空腹を黒砂糖で凌ぐ」という部分だけが知れ渡っており、
　 そのためこのダイエット法への誤解や、ポイントを外した実践が目立ちます。
　 実際は「１日の食事のうち、１食を充実させる」ことが最大のポイントで、
　 快食時以外に黒砂糖以外の食物を摂ってもOKです。
　

（テンプレ２）
BOOCSダイエット・基本の「２原理」

�@自分で自分を禁止、抑制することをできる限りしない。（禁止を禁止する原理）
�A自分にとって心地よいことをひとつでも開始する。（快の原理）

BOOCSダイエット・基本の「３原則」

第１原則
たとえ健康に良いこと（運動など）や、良い食べ物でも、嫌であれば決してしない（食べない）。
第２原則
たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらないか、やめられないこと（食べ物）は、
とりあえずそのまま続ける（決して禁止しない）。
第３原則
健康に良くて、しかも自分がとても好きなこと（食べ物）をひとつでもよいからはじめる（食べはじめる）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【BOOSダイエット（朝日文庫）藤野武彦：著　より引用】


※「正しい」ダイエット知識（例えば１日３食、栄養バランスを考えてしっかり食べる…など）を
　 そのまま毎日実践するのはことのほか困難で、精神的に負担になる場合があります。
　 BOOCSはまず、ストレスの元となる「…しなければならない」という「禁止」を取っ払い、
　 その上で、楽しくできるところから食事などの改善を図っていきます。
　 そうすることでストレスなく健康な食生活に切り替わり、結果的にダイエットが達成できる…というものです。

（テンプレ３）
「一日一快食」について

１　１日１回、楽しくて、心から満足できる食事をする。
２　体にいい食素材と食品の中から好きなものを食べる。
３　たとえ、体に良いものでも、嫌いなものは決して食べてはいけない。
４　たとえ、体に悪いものでも、食べたくてたまらないものは決して禁止しない。
　　アルコールもとりあえず従来通りに。
５　伝統的日本料理（かつての家庭料理）を原則として食べる。
　　ただし、食べたければ、西洋料理や中華料理も我慢せずに食べる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【BOOSダイエット（朝日文庫）藤野武彦：著　より引用】

※これはあくまで原則で、例えば「毎日必ず和食を食べなければならない」というものではありませんし、
　 「体に良い食素材・食品しか口にしてはいけない」というものでもありません。
　 できるところから無理なく、毎日ゆっくり少しずつ切り替えていくことが大切です。
　 時には洋食や中華など、肉だろうと脂だろうと、食べたいものを思う存分食べることも必要です。
　 とにかく肝心なのは、「食事がストレスにならないこと」これに尽きます。

いちおう１乙ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

テンプレあげ

これって成功例あるの？

>>15
私が73→58まで痩せた。
しかし妊娠出産などで３食に戻してリバ。
今は運動含め一生付き合うものとして続けています。
他のダイエットは成果はともかく数年数十年スパンでは続けられないのはよく知ってるし。
あくまで自分的にだけどね。
再開して１ヶ月ほどだけど３キロ減りました。
気長に続けます

途中経過報告

前スレに書き込んだからいつ始めたか具体的にわからないけど、5月の始めくらい？から

19♀155/46→44(目標41)
うぇ〜い

生理３日前、停滞期がやってきた…
ﾓﾁ下がるけど頑張ろう

３月　56�`

現在 47､5�`

これって一生一日一快食を続けないと維持出来ないんですか？
三食に戻したらめでたくリバウンドですか？

朝に
黒糖紅茶以外に
野菜ジュースとか
果物100％とか
味噌汁とか
ココアとか
青汁とか
豆乳とか
ヨーグルトとか
は飲んでいいのか悪いのか
推奨するものとそうでないものの基準がよくわからない
自分は精製された砂糖が入ってるやつはとらないようにはしているけど

♀167/54ｋｇ
ボーリングのピンみたいな体型が嫌であと3キロ痩せたくて2週間ｂｏｏｃｓやったらトータルの摂取カロリーは変わらないのに2ｋ増えてしまいました。

色々調べたら健康法なので標準体重以下の人がやると太ることもあるということを
後から知りましたＯＴＬ

確かに健康法だけあって体が元気になるのがダイレクトに感じられるし、体調はすこぶる良いですが太るのは悲しいです（´・ω・｀）

boocsで美容体重以下のダイエットに成功した人いますか？

>>22
痩せたい部位の軽い筋トレとストレッチ、有酸素運動組み合わせるしかないんじゃない？

夜満足するまで食べたら次の日の夜になっても空腹にならない。
でもみんなが食べてると食べたくなってしまってお腹がすいてないのに
食べる次の日ってループしてしまうんだけど・・・
どうしたらいいのだろう。

それで良いんだよ。

皆さん、お昼はどうしてますか？

いいなあ
自分は消化がいいのか朝にはすっかりお腹減る
ま、でも通じは良くて朝から凄い出る
一日二回出るときもあるし

>>27　一日二回なんて、うらやましいー。

>>26
昼は仕事が休憩無しなので食べない。
前は缶コーヒーとか途中飲んでたけどやめたら調子良い〜

家にいたら黒砂糖食べすぎて晩御飯食べるの怖い

私は昼快食派
満腹の勢いで夜はサラダ少しで充分
朝は水分多めと運動前に黒砂糖取って有酸素運動１時間くらいやってるうちに
飯の時間になる。

>>25
安心しました。ありがとう。
代謝が悪いのか今日カレー食べてて夫は汗ダラダラなのに
私はまったくかかなくて体おかしいんじゃない？って言われた。
でも少し体重落ちてきたみたいなのでこのまま続けます。

昨日快食にイタリアンビュッフェに行った。
揚げ物や炭水化物控え目に
魚介類やサラダ中心にしたつもりなのに１キロ増えたorz
生理中ってのもあるのかな。
またぼちぼち頑張ろう…

何で食べたものがすぐ体脂肪になると思ってる人が未だにいるんだろう

>>34
食べたら体重増えたって事実書いただけなのに
なんでそんなにカリカリしてるの？
黒砂糖でも食べたら？

>>34は全然カリカリしてないじゃないかｗ
むしろ1kgで凹んでるあなたは大丈夫なの？

ことダ板で「食べ過ぎた次の日に１キロ増えたorz」
なんてのは釣りでしかない
釣りでなければチラ裏でやってろよとｼﾞｮｰｶﾝ

ハイハイわかりましたもう来ません

ばいちゃヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

>>30
黒砂糖食べる前に自問自答するようにするといいよ。
「お腹が空いている」なら黒砂糖を１片食べる、「口寂しい」なら食べない。

>>38
頑張ろうよ。
1kgに振り回されると精神的にきつそうだから、もっと気楽に

ブックスでかなり痩せたけど、後１キロ・・なんて思う。その１キロが意外と

>>42
後1kgだったら、スタイルの調整したほうが良いんじゃない？
どんなに理想体重になっても気に入らない部分があるのよね〜

>>43
そうかも。
気に入らない部分・・ふくらはぎ〜

>>37
昨日いっぱい食べたけど朝起きたら増えてなかった！
みたいなレスみると凄いおかしくない？？って思うよね。

上からｏｒ下から出しｔ（ｒｙ

気づけば、このニ、三日、1日1食だな。1日に3回、味噌汁を飲むが。痩せたなあ〜。

なんか過疎だな。

前に１快食で５４キロ→４４キロまでになって

１月〜最近までは快食をやめて更に甘いものむさぼってた結果４６キロになってしまった…

そしてまた５日前から１快食をはじむて
４３、８キロになりました！
もうちょっと頑張る！

あ

あと１キロとか
あと０．５キロで５０切るのに！なんて状況になると
本当に減らないもんだよね･･･
ぐあー、へこむわー

( ﾟﾛﾟ)っ　それを乗り切ればバラ色

今までスーパーで売ってる混ぜ物入り（？）の黒砂糖を
食べてたんだけど、ネットで探してさとうきび100%のものを
買ってみた。

すごい味が濃いねー。
固くてなかなか溶けないから、ガリガリ噛まずに飴みたいに
ゆっくりなめていられる。
食べ過ぎちゃうんじゃないかと心配してたけど、これなら
大丈夫みたい。
キャラメルみたいに四角く固められてるタイプだから、
いちいち割って食べなくて良いのも便利。

おいしい黒砂糖と夜快食で、あと3kg痩せるぞー。

ブックス法で、３月５６キロスタート。現在４７キロ。
苦しいと思った事は最初の一週間くらい。
こんなに楽に痩せて、週末は、焼肉、中華、すし　飲み放題　暴飲暴食
していても、ウイークデイにブックス守っていれば、ダイエットできます。
変わったことは和食が好きになった事。
昨夜の夕食は和食のバイキングへ行き、三回もおかわりしまして楽しかったです。

自分も黒砂糖高いの買ったら
濃！ちょっと苦手な味
でも確かに量が少なくても満足
安いほうが口に合ったりして（笑）

いつもは一食で大丈夫だけど生理前になるとお昼食べないとやっぱしんどい
そしてそういう時に食べるおにぎりがうまい
和食とかそばが中心だよね
自分はおにぎりと紅茶だけど

冬にストレス過食で一気に5キロ近く太り、極端なダイエットで
元の体重に戻したのですが、リバウンドが怖くて過食→絶食を
繰り返すようになってしまったので、治療目的で金曜からBOOCSを
始めました。
いきなり朝昼控えめは難しいかも…と思ったので、お昼軽め+夜快食で
スタートしてみました。（朝はもともと食べません）

【金曜】
朝：お茶
昼：菓子パン1個
夜：ラーメン、ドーナツ4個、クリームあんぱん1個、フィナンシェ2個、
カフェラテ3杯（他にも大量に食べた気がする）

【土曜】
朝：お茶
昼：卵サンド1切れ
夜：トマトパスタ大盛り、卵サンド1切れ、どら焼き2個、あんぱん1個

【日曜】
朝：お茶、豆乳
昼：カステラ2枚
夜：カップ焼そば、味噌汁1杯、カステラ1枚、どら焼き2個

【月曜】
朝：リプトンミルクティー1パック+黒糖
昼：お茶+黒糖
夜：マックのチキンフィレサンドセット、どら焼き2個、カステラ1枚

こんな感じで、甘いものや脂っこいものが止まりません。
昼を少食にするのは慣れて来たのですが、夜は「今食べないと
明日の夜まで食べられない！」と思うせいか、おなかがいっぱいなのに
更にぎゅうぎゅうに詰め込んでしまいます。

もともと油物や甘いものはそれほど好きではないはずなのに、
過食になってからは野菜や玄米などの体に良いものを食べなくなって
しまいました。
快食でおなかいっぱい食べたことに対する後悔はないのですが、
こんなに自分を甘やかして良いんだろうか、いつか朝も昼も
おなかいっぱい食べなければ気が済まなくなってしまうのでは…
という不安があります。

BOOCSで摂食障害を克服された方は、どうやってこの不安感から
抜け出せたのでしょうか？

>>56
なんか思いっきり脳みそが疲れているみたいだね。
BOOCSは脳疲労を取るのが目的だから、不安感を抱いたままじゃ
ますます脳みそが疲れるよ。
まずは「ごめんね。脳みそ・・・」って謝るんだ。
それから快食のとき、ゆったりした気分でよく食べ物の味を味わって食べる。
本当にお腹がすいてから、食べる。
満足したら終わりにする。
などなど。
がんばれ。

>>56
無理にBOOCSせずに普通に食べればいいじゃん
ガリでも朝食べない、昼夜人並みって人が多いよ

>>56です。

【今日】
朝：リプトンミルクティー1パック+黒糖
昼：お茶+黒糖
夜：カップラーメン1個、からあげ3個、アジの南蛮漬け3個、クリームあんぱん1個
夜食：クリームどら焼き1個、ヨーグルト1個、チョコ5粒、豆乳300cc、
お茶500ccくらい、黒糖大量

どんどん夕食の量が増えています。
こんなに食べているのに満腹感も満足感もあまりありません。
体重は怖くて計っていません。


>>57さん
疲れていますか…
自分でも何となくそう思います。
おなかいっぱい食べているのに、幸福感がありません。
「食べ物の形をした何か」をただぎゅうぎゅうに詰め込んでいる
ような気がします。
痩せることより、まずは脳疲労を癒す方法を探そうと思います。
ありがとうございました。

>>58さん
朝昼を軽くするのは全然苦にならないのですが、夜がどんどん
暴食になっていくのが怖いです。
BOOCSをやめたらたぶん3食暴食になると思います。


長々と済みません。
明日は「体に良さそうなもの」を、頑張って少し食べてみようと思います。

>>59
先に、「身体にいいもので、好きなもの」をできるだけ用意して食べるんだ！
出来合いのもので全然おｋだから。

それ全部食べたら、好きなだけ好きなものをドカしても大丈夫！
まずは「質のいい暴食」を目指すのがBOOCSだと思う。
色々悩むかもだけど、気楽にやってみよー！

朝４時起きでバイトして
そのあと学校行って帰ってくるのが９時１０時
それからご飯という生活で
なのに朝には腹が減って不思議だった。特に生理前
が、先日オバサンの信じがたい嫌がらせに嫌気がさしてバイトやめた
しばらく勉強に集中しようと
で朝時間ができたので朝食事にしたら
あれ？楽？
黒砂糖の量減った？
そのうち急に空腹が来ないかハラハラハラハラしてる今w

ダイエットってさ
思ってたよりずっと臨機応変に、あと前向きに変えてゆくもんなんだね

一快食を忘れずに＾＾

一食で一日分のカロリー摂っても痩せるの？

>>63
痩せる。

へぇ〜ありがと〜

これって石原式とやり方似てるよね。
違うのは、黒糖紅茶ではなく、黒糖入り生姜紅茶ってこと。
ダイエットにもいいけど、夜の食べ方気をつけることと、一生継続すれば、健康にもいいよ。

始めて約2ヶ月、運動も合わせてやってるのに（決して嫌々ではなく楽しくやってる）
全く痩せずに逆に2キロ増えた･･･。体脂肪も増えてるので運動の効果は出てないらしい･･･。
夜普通に食べられるのであまりストレスは感じなかったけど、
ダイエット法としては自分には合わないみたいなのでやめることにした。
続けてるみなさん、がんばってね！

>>67
標準→美容体重コースだと
BOOCSだけでは苦しいと思われ

今やってる運動の量を増やして、脂質をカットするなど
やる必要がある

人によるけどね

ま、それぞれ自分に合うダイエットを見つけられればいいよね。

BOOCS始めて2ヶ月で8キロ痩せました
運動は週3回、30〜40分程度のウォーキング
あと4キロ！

67です。
BOOCS開始時152/46　体脂肪率25％で、
運動は週5日のウォーキング1時間＋週3日の筋トレ30分
これくらいの体重から痩せるって大変だとは分かってたけど
試しにBOOCSやってみた。でも48キロになった時点で
これ以上増える恐怖に耐えかねてやめることにしたんだ。
増えた分の2キロ･･･がんばって減らさなきゃ。

BOOCS始めて4ヶ月で9キロ痩せました。
嬉しいです。
基本的に食事の制限ないから、ウイークデイは軽い和食。
週末は暴飲暴食。３日間続けても、次の週に体重は戻るから安心

>>70
以前BOOCSをダイエット実践してる日記を書いてる人達のコミュみたいなのを見たら
このダイエットはBMI22くらいまで痩せるのには向いてるけど、
それ以下を目指せないダイエットだねという意見でかなり同意を得られていたよ。
どんなに長く続けても、どうしてもそれ以下に痩せられない人が多いらしい。

自分は標準以上なので真偽のほどは定かではないけど
一快食というのはストレスを溜めない方法ではあるけど、肉体的には
一日のうちに軽い飢餓状態になってしまって、快食の時に溜め込んでしまうのかもしれない。
だからあなたみたいなBMI22以下の人だと、逆に22まで上がってしまうのかも。
痩せすぎの人が健康的になる目的でもやれる食事療法でもあるらしいから。

↑で増えてた人もいたけど、このダイエットで美容体重まで落とすのって無理なの？
夜の快食まで我慢して減らしたらそれは快食じゃなくなるし、そんな事したら王道とかよりストレスたまるよね。
最初増えても長く続ける事で美容体重まで落とせるならいいダイエットだと思うんだけどね。そんな人いますか？

これは石原式と似てない。
水分の制限をして体の調子が悪くなった。
石原ゆみの馬鹿。

>>73
無理とは言わないけど厳しい。というのもダイエットは
小さなマイナスの貯金を少しずつ積み重ねることで成り立ってるから。
太ってる人は基礎代謝も多いし、運動時の消費カロリーも多いから
ちょっと食事制限すれば、1日1回くらい好きに食べても貯金できるから痩せる。
でも、美容体重目指すには少ない消費エネルギーの中で摂取カロリーをやりくりしなきゃならない。
更に極端な例でいうと体脂肪が一桁いったりすると体が本能でエネルギーを貯えようとする。
だから今まで以上に運動を増やしたり食事を気を付けるないと痩せない。

玉袋も１日１食らしいが
１ヶ月に１ｋｇ減ればいい方だ、という考え方にしたって言うてた。
年間換算したら１２ｋｇマイナスだからな

来年の今頃にゃ美容体重どころかガリガリじゃない？

73>>
70>>

大分前に書き込んだ者だけど私もブックス1ヶ月弱続けて、トータルのカロリー変わらないのに逆に2キロ増えたんでやめました。
体調も良かったし楽しかったけどなあ

因みに♀167/54が→56になった。

色々調べたらどこかのサイトでブックスはあくまで健康法なので美容体重には絶対ならないって言ってた
美容体重というのはダイエット業界が儲けるために勝手に作った数値で医学的根拠は無いとも・・・

美容体重以下を目指すのはそれがどんな方法であっても（たとえ健康的と謳われていても）むしろ不健康だみたいなことも書いてあった気がするけど
何処のサイトか忘れたよ

でもに元々の骨格の感じから行っても今の体重だとやっぱり服をかっこよく着こなせないんだよねorz

ダイエット以前にファッション業界に躍らせられない強い信念を持つことの方が必要なのかもなあと感じる今日この頃

思いっきりスレチな上に長文チラウラスマソ

アンカー間違えました
>>73
>>70です

美容体重目指すなら、相当の食事制限と運動するしかないよ。
職場の細い子たちはお昼・１食だけの子多いし…
もはや食べる事には執着ないみたい。

モデルさんだって食事制限してスポクラ行くんだから
そのラインを目指すなら、同じ事しないとダメってことなんでしょうな

ふーむ、自分はかなり節制して標準よりやや下回ったんだけど
こういう生活をつづけて面白いかって気にはなったな。
もちろん体型は気になるからこれからはスタイルを維持しようとするけれど
食事制限にしろ、運動にしろ大きなコスト（長い時間や大きすぎる労力や我慢）を
しつづけるのはどうしたものかと？

結局快食の内容によるのでは？
私も54さんみたいな食生活をしてたらすごく太った。
ＢＯＯＣＳをしようとしたわけでなく、ただ夜にむしょうに食べたくて
甘いものなど食べたら、翌日は胃がおもくて朝食抜き。昼くらいになって
ようやく小腹はすくけどまだ残ってる感じだから軽めの昼食。
で、夕方くらいからすごくおなか減ってきて夜大量に…のループ。
結局快食時、甘いもや油ものを徐々に減らして・・・と普通のダイエットの
様に食事内容を意識しないと減らない

boocsだって「好きなものを好きなだけドカ食いしていい」なんてやり方薦めてないでしょ。
人間なんだから、食べる内容くらい考えて食べなよ
ドカ食いしたいからboocsじゃ痩せないに決まってる

てか、食事のバランスすら考えられない人は永遠に痩せないよ

確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

>>81
は昼に食うから太るんだろ。

一日一「快」食
と
一日一食
を
混同しているな

私は、一日一快食

私は、一日一食(ドカ食い)

これ結局は健康的な食事にして一日の摂取カロリー減らしましょうってことだよな
ただそこに至る方法が斬新だったと

合う人には良いアプローチ方法なんだろうけど、
おれは今一だったかな

ジーパン26インチ！！
昔のサイズに戻ったー

ｵﾒ









ｺ

お昼はおにぎりじゃなくて、ウィダーinゼリーみたいなのでも良いかな？

夜に大喰いすると、翌朝に体がむくんで大変なことになるので、

朝：野菜ジュースかカフェオレ（500ccパックのやつ）
昼：おにぎり2個
夜：豆乳たっぷり+お茶、口寂しくなったら軽くお菓子か味噌汁
間食：黒砂糖か飴（結構食べる）

みたいな生活にしている。
で、週末だけboocs風というか、あり得んくらい大量に食べてる。
普通の3食分くらいを1食で、昼か夜だけ食べる感じ。
これってboocsになるんだろうか。
自分としては、夜に食べて翌朝むくみでストレス感じるよりは
良いと思ってるんだが。

ちなみに先週からはじめたので、まだ体重に変化はないです。

１日１食
食事のバランスを考えておいしく食事しましょー。
boocs法を半年続けて
ここ２ヶ月４８ｋｇキープ出来てます（１６４ｃｍ）

160/46.5　　三ヶ月キープしたいところです。
３月からブックスはじめて、楽にここまできました。

多分、リバウンドもないかな。

睡眠と肥満

米国のテレビABCのニュースで、睡眠と肥満の関係についてコロンビア大学の研究結果が報
じられました。それによると──

「ある研究で睡眠こそ体重管理の重要な要素だと報告された。被験者の睡眠を２晩連続、
４時間に制限したところ、１０時間睡眠の時に比べて、食欲が２４％増加し、糖分、塩分、
でんぷんの多い食品を渇望した。血液検査で渇望の原因が判明した。すなわち、睡眠不足
によって、食欲をコントロールするホルモン──レプチンとグレリンのバランスが崩れた
ことが原因だった。」

いずれにしても、睡眠不足だけでなく、ホルモンバランスの崩れが肥満の原因になるとい
うことは、一般的には言えるのだと思います。

http://topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#suimin

朝食抜きは太る

全国調査によると、20歳代の男性の34％、同女性で22％、特に一人暮らしの20歳代男性
に至っては66％、10代でも15〜19歳では12％が朝食抜きの生活をしているそうです。

また文科省の調査でも朝食抜きの程度が上がるほど顕著に学力が落ちるという結果が出て
います。国内外の調査でも、朝食を食べる方が、(1)肥満が少ない(2)テストの成績が良い
(3)体力測定の結果が良い(4)非行が少ない――などの結果が出ているそうです。午前中、
授業に集中できない、感受性に乏しい、ささいなことですぐに「キレる」、体力がなく忍
耐力や学習意欲が続かないなどの多くは、夜更かしし寝不足のために朝食抜きをする生活
が原因の一つだと言われています。

そもそも人間は食事を体内で糖分に変え、エネルギー源にして活動しています。特に脳は
糖分をため込めないため、朝食を抜くと、午前中の活動に必要な糖分が入って来ないので、
活動が鈍り、集中力も保てなくなります。エネルギー不足に体が慣らされると、体温が上
がらず、じっとしている状態でもエネルギーを消費する基礎代謝が下がるため、摂取した
脂肪が分解されにくく脂肪を体に溜め込んで肥満になりやすくなり、糖尿病や高血圧など
の危険性も高まるのです。

「早寝早起き朝ごはん」とは、「百ます計算」で知られ、文科省の教育会議の諮問委員の
一人である陰山英男先生の言葉ですが、これは子供だけでなく大人にも当てはまる生活の
スローガンとして銘記すべきだと思います。

BOOCSの実態──実体験記あり
http://topia.bbsnow.net/himanron/boocs.html#boocs

夜食は太る

夜食を食べると太りやすいことは経験上わかっている方々もいらっしゃると思いますが、
このことは科学的にも証明されていることです。

生物である人間には25時間周期の「体内時計」がありますがその時計をリセットして調
整をするのが脂肪細胞内にある「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質です。この
BMAL1は、1日の内で午後2時に最少になり徐々に増え、大量になるのが午前2時をピーク
に午後10時から午前6時までの間で、その時間帯で脂肪を蓄える役割もしているそうです。
つまり昼の活動のために夜、生体に必要なエネルギーを蓄えるという生理的な営みにBMAL1
は役立っているわけです。

既に睡眠不足が食欲抑制ホルモン（レプチン）や食欲促進ホルモン（グレイン）を乱し肥
満の原因になることについて言及しましたが、体内時計との関わりから、食事をする時間
も考える必要があるわけです。太りたくないならば、必要十分な睡眠をとり朝日を浴び夜
食を避けることが必要でしょう。

BOOCSの実態──実体験記あり
http://topia.bbsnow.net/himanron/boocs.html#boocs

甘いものにはご用心──黒砂糖の罠

（前略）

ステーキ（たんぱく質）などのメインデッシュの後にケーキ（糖質）などのデザートが食べ
られてしまう、いわゆる‘別腹’が可能なのは、たんぱく質や脂肪がゆっくりと消化され脳
がまだ満腹感を感じていない間に味覚の違う消化の速い甘味類を食べるからです。

しかしそれを良いことに、たくさんのお菓子を食べ続けるとどうなるでしょうか？急激な血
糖値の上昇に反応して、それを下げるためにすい臓からインシュリンが過剰に分泌されるこ
とになります。その結果、今度は一気に血糖値が下がり、一時間半から二時間後には、過食
する前よりも血糖値が低下してしまうという、低血糖状態に陥ってしまいます。

低血糖になると、頭痛・肩こり・だるさ・抑うつ・不安・イライラなどの不快症状が現われ、
身体はその不快を解消しようともっと甘いものを欲っしてしまうという悪循環に陥ってしま
うのです。

‘過食’が止められずに、‘食物依存’に陥ってしまう‘過食症’の生理学的反応は、この
ような悪循環ということで理解できるケースが多いのです。

（後略）

別腹の罠──過食症
http://topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#betubara

前のこれで二週間で５キロ痩せたら今１０キロリバッタ…
でも痩せたいから明日からまたやろう。

空腹マニアとboocsの合わせ技みたいな食生活を始めて2週間。
平日は朝快食で、休日は1食を超快食に。

【平日】
（朝）コンビニのパン2個とジュース
（昼）なし
（間食）口寂しくなったら飴や黒砂糖+お茶か冷水
（夜）風呂上がりに100%のオレンジジュースやりんごジュース
（間食）お茶か冷水を飲みながらクッキーや飴をちょこっとつまむ

【金曜の夜〜日曜の昼】
チートデーと思って1食はバリバリ食べる。
カツ丼超大盛り+コロッケ2個+菓子パン1個+シュークリーム+
ドーナツ+プリン、とか。
口寂しくなったらクッキーや飴をちょっとつまむ。

最初はこれにカップラーメンとかwプラスされてたけど、最近
暑いせいもあって、少しづつだが暴食が落ち着いて来た。
今日の夜はカップ麺+切り干し大根+ナスの挟み揚げ5個+コロッケパン。夜食にプリンとわらび餅。
たぶん明日の昼過ぎまでおなか空かないから、夕方に早めの晩ごはんを
超快食するとおもう。

仕事のある日は昼に食ってしまうと能率が下がるので、おなかが
空いている方が調子が良い。ストレスがあまり溜まらないので良いか、と思っている。今のところ体重は増えてない。
邪道だが、こういうのも有りかな？

長く続けている人の意見、聞きたい。
これって本当のところ、どうなのよ？
（３年以上）

>>92
500mlパックのカフェオレだと糖分が多すぎな感じかも。

>>101
通算して４年続けてます。（長文スマソ）

最初の頃は黒砂糖買ってやってましたが、最近は
一快食という原則をなるべく守るっていう程度です。
朝、昼は水分のみを原則としてますが食べたいときは
食べてます。

朝　ノーシュガーのミルクティーorミルクコーヒー
昼　朝と同じ
夜　好きな食事を好きなだけ

小腹が減ったらおにぎり食べるときもあるけれど
それ以外のモノでも食べたいなと思ったら食べます。

旅行に出たり、外食の機会があるときには、折角だし美味しいものを
食べたいから無理にガマンせず出されたものをいただきます。
でも、日常でも、旅行先でも暴食はしたくなくなりましたね。
お酒も飲みたいときは飲んでますが　総じて、以前の食に対する
異常な程の執着がなくなったっていうかそんな感じ。

完璧に実施しているわけでないですが
じわじわと効果が出てます。

１０代の頃から体重を毎日測って一喜一憂し様々なダイエット試してました。
過激なダイエットしてリバウンドしての繰り返し。体重計に乗って増減見ては
キリキリしてました。そんな毎日だったからウエスト５５センチで
洋服のサイズは５号か７号だったけれど。。そのうち拒食になって

ところが、今度は過食になっちゃって。
とまんないんです。食べることが。しかも脂肪や糖分の多いお菓子
ペストリー、クリーム系、揚げ物、アルコール、やめられない。

ピーク時９５�`くらいありましたよ。
身長は１５３センチだから化け物みたい。
他人視線が怖いから外出も殆どしなくなり鬱っぽくなって、
一時期ヒッキーしてました。

体重で膝に負担がかかりすぎて歩けなくなったりで運動で痩せるのも
無理ってかんじ。でブックスにしたんです。

（つづき）
今は体重は６０キロを割ったくらい。体重は２〜３ヶ月に
一度しか測らないから今何�`なんだろｗ　実は体重計捨てちゃったんですよ。

・・・っていうのも、体重って毎日体脂肪の増減に変わりなく
変動するでしょ。女性は特に排卵の周期とかで増減の波が出るし。

それで、一喜一憂して、「もうやだ」「だめじゃん、私」みたいな
「体重=自分の価値」みたいな状態になっちゃいそうで。
・・・拒食の時、実際そうだったですから。

私の身長だとまだ世間から見たら「太ってる」なわけですが
何�`、何�aに拘りを持たなくなりました。好きな服が着られれば
いいって気持ち。

けど、これからも続けていくつもりです。半分習慣になってるし。

ブックス長く続けてると　朝食、昼食は水分ってより　飲みたいときに
自由に水分を取るっていう感じです。

空腹は感じないです。殆ど。ていうか昼間になにか食べると
夕飯が美味しくないから食べなくていいや。みたいな気さえする。

人とのつきあいで食事することもあるし、ケーキブッフェでガマンせず
お腹いっぱい食べたりとかしても、数日後には戻ってる気がします。
あくまでも、洋服のサイズとか鏡に映ってる体のラインからの判断ですけど。

夕食は好きなモノですが、ご飯はおかわりすることもあるし
揚げ物とかも普通に食べます。でも、自然にお腹いっぱいになって
満足しちゃうから、結局　普通の一食分位に落ち着きます。

「昼間でもガマンしないで食べたいときはOK」っていうフレーズで
禁止されていないっていう安心感っていうのかな、気持ちに余裕が
持てる。だから「食べること=罪悪」っていう堂々巡りから自由に
なれたみたいに思います。

私も今日からBOOCS始めました！

前にダイエット開始してレコーディングダイエット風にカロリー計算＋朝一の１時間ウォーキングで地道にやっていたのですが
、最近大学受験のために朝８時起きで予備校、終わったら夜中までバイトで寝るのが４.５時という生活になってから
ウォーキングする時間もなくカロリー計算するどころかストレスと疲労(多分)による過食がすごくて…
　
過去レス読ませてもらいましたが>>56さんと同じで前まで甘いものやお菓子など好きではなかったのに
最近では何を食べたいかも分からないけどとりあえずお腹が苦しいのに詰め込んで、それが朝、昼、晩なのでここ１ヶ月ちょいで３キロも太りました。
　
友達には「頭狂ってるんじゃない？食べ過ぎだよ」って言われる位です。
　
なので今日からBOOCS頑張ります！

>>103
ブックス続けて正解って事ね。
サンキュウ！！

私も出来るだけ長く続けていきたいです。

今年の３月から開始〜

風邪で体調崩して2週間ほど殆ど食べてなかったら3キロやせてた。
せっかくだからこのままダイエットしようとBOOCS考えてるんだけど、
今の状態でいきなり快食したら体重増えちゃうかな。

153cm 55kg

何が食べたいのかわからない

ＢＯＯＣＳを試したことがあるけれど長続きしなかった。

社会人生活を送っていると「食べたくなくても食べないといけない食事」
というものがあるから、朝・昼に何も食べず、さぁ夕食！というときに、
つきあいで飲みに行くことになったり、食事会があって半強制的に宴会
料理を食べさせられたりする。
また、昼食に誘われることも多く、なかなか「１日１快食」ができない。

そもそも「朝・昼は抜いて（あるいは軽く）、夕食に好きなものを食べる」
という、現代日本社会になじまない食生活を実践できるのは、学生か主婦
くらいだと思う。

今日は朝からお茶だけ。
>>107さんと同じ様に、このまま始めようかなぁ。

156/38

砂糖入りコーヒーとかも間食になるの?

>>109
確かに、会社で付き合いのある人は難しいかも
うちの人も営業だったころはなかなか効果が出なかったよ
あと、一日一快食がドカ食いで、かえってデブってやんのｗ
今思えば満腹中枢いかれてたんだろう

主人は内勤に変わり、変則的且つ突発的な付き合いがなくなって
再びトライしたら、ついに半年たたないで10キロ減量成功しました
私も5ヶ月で14キロ落ちて標準体重になったけど、その後はずーっと変化なしだ
でも増えなきゃいいし、一生これでいこうと思ってます

これって、朝と昼を置き換えにするダイエットとの違いがよくわからん。
朝昼置き換えで夜は好きなものを好きなだけ食べます、って、
pgrされそうなイメージだけど、BOOCSだとそうでもないから不思議。

お腹すいて今の時間にしっかり食べた
明日の快食として数えよう
明日お腹すかなければいいな
おやすみ

>>113
置き換えダイエットは、朝・昼→３００ｋｃａｌくらい。
夕食→９００ｋｃａｌくらい食べて１日の総摂取カロリー１２００ｋｃａｌ
で痩せます！というもの。カロリー制限はある。

で、多くの置き換えダイエッターは、置き換えをやめて普通の食事をとり
始めると元の体重に戻ってゆく→置き換え食品を何度も何度も買ってくれて
ダイエット食品会社ウマー　だが、
ＢＯＯＣＳダイエットは特定の食品を購入する必要はなく（最初は黒砂糖や
林檎などを食べるように勧めてるが）、夕食の量については「心地良いと
感じるまで」なので個人個人でまちまち。

商魂たくましくないのがＢＯＯＣＳだよ。

夕食待ちどうしいー

一日一快食って、すごーく楽。ただ、一快食を食べ過ぎてもよくないね。
最近、和食になってきたのだけど、週末はやっぱり飲んで、食べてが続いちゃう。

だって楽しみなんだもん

1日1食だけにしてドカ食いでも中肉中背ぐらいにはなれる。

>>117
マジ！？
経験者なの？

私も過去に二回ほどやったけど一週間くらいしか続かなかったー。
けど２キロくらいは減る！

age

158の46.5

ゆっくりでいいから40キロに戻したい。


夜勤だから朝に快食今日からしましたがストレスないしお腹すかないしいいですね！


朝→1018キロカロリーで一日満足です


便秘だからしばらくは体重は増えそうだけど結果的に痩せればいいしがんばります

行間開けすぎ。読みにくい。そんなに自分の文章を読ませたいの？　文章の内容で勝負しようよ。

>121いやいや君の方が何のためにもならないダイエットにも関係ない内容ない書き込みなんだけど

句読点ぐらいつけようよ。

ダメだ。
過食になったからこのダイエット辞める。今までありがとうー皆さん頑張って下さい

一日一快食がドカになるか普通の量で済むのかが分かれ目・・・
結局一日の総カロリーってことでしょ？

>>124
どのくらいの期間やってみたのだろう。
最初は、脳が疲労していて大食いになるけど
しばらくすると脳が自分の身体に必要な食事内容を
欲するようになるっていうのが、これの趣旨なんだけどな・・・

>>126
係りの人乙

>>125
カロリーなんか気にするなって宣伝してるんじゃんww＞BOOCS

仕事の後、資格の勉強してから帰るので
ご飯が十一時くらいになる
そしてなぜか朝快食よりお腹が減る
朝快食はお腹はあまり減らないが、空腹ピーク時間と睡眠時間が重なって
なかなか眠れない、眠りが浅い
どうしようか…

愚痴らせて。

なによりも食後の満足感・「食べた！」という実感を大切にしているのに
朝快食のお楽しみの最後のひとくちを口に入れた瞬間
無粋な電話が掛かってきて気が散り、全てが台無しに。


今、何かが食べたくて食べたくてしょうがない

イラつく→食べたくなるの悪循環にはまりそうだ。

一日一快食でも毎日ガッツリ１やったら、痩せない。

気をつけていたら、痩せる

>>129-130
BOOCSやめて、ちゃんと食事の回数増やして調整しなしゃい
あんたら馬鹿じゃないの

昼快食で朝と夜は野菜ｼﾞｭｰｽとかスキムミルクとか飲み物だけ飲んでたら､157cm36kgまで落ちた。
凄い感動したけど快食の時の量が少なかったからとかかな。

>>132
ありがとう、大丈夫。

昨日はあまりに頭来る電話だったのもあってムカついたけど
ここで愚痴らせてもらってスッキリ解消。
今日も快調、カラダが軽いです。

でもここで愚痴見て気分悪くなった人がいたかもね。
ゴメン。反省する。

BOOKSじゃないけどエドはるみも
朝は忙しくて飲み物だけ
昼も忙しくて何も食べない
夜にようやくスタジオで出るお弁当を食べる＆プリンなど甘いものも。

って言ってたから似てるね。

なんで朝一食なら平気なのに
晩一食は耐えられないのだろう
前者は『空腹』なんだけど
後者は『飢餓感』なんだよね。
こういうひといる？

しかしテスト前で、半分欝状態で、何か食べたいものもなくなって
一食で適当に食べてたら（それでもバランスは考えてたけど）
先日丸一日動けなくなった。睡眠不足もあったんだろうけど
ブックスするときは、出来るだけ生活のリズムもとらなきゃダメだな

私も朝一快食にしてる。皆痩せた人の一日の摂取カロリー教えてほしいです。特に標準以下に痩せたひと教えてほしい

私は、１２００カロリー
　週末は１５００カロリーかな・・

なるほどありがとー
最初から1200キロカロリーで押さえれました？私は158の46ですが二日目
の今日暴食になりましたが徐々に普通になれて痩せるかな

>>139

最初ははりきって、1000キロカロリーでがんばっていましたが、長く続けたいので、
1200キロカロリーにしました。

体重の変化が見えれば、楽しくてはまりますよ。それまでは、辛抱！！！

んもう
アゲちゃう！

これって、快食を昼→朝とか時々変えても大丈夫なのかな？
本当はリズムを崩したくはないんだが、仕事関係で色々あってorz

>>142
なかなか決めた通りにはいかないですよね｡
私は基本夜快食ですが友達からランチのお誘いがあった日は昼快食に切り替えて楽しんでます。たまになら体重に影響もないです｡
一日に一回の快食を楽しめればあまりこだわる事はないんじゃないかな｡

まーだこのダイエットってあるの？
循環器専門のセンセが、脳がどうだかいっても説得力ないよ。
腰ぎんちゃくのおばちゃんもまだ活動しているわけ？

えー？だぁれ、腰ぎんちゃくおばさんて？
しかし胃に悪そうなダイエットだなあ　
胃の悪い私には関係ないけど。
普通にこんな生活してるよ。痩せても太ってもいないな…

標準体重までならスルスル落ちるって本当ですか？

今年の春から行ってるけど１ヶ月約１キロペースで痩せてる。今は65→58でまだまだ継続中。
朝は牛乳１杯、昼はおにぎり１個、夜は快食。
夜はご飯のおかわり２〜３杯とか普通にしてる。これを減らせばもうちょっと減るペースも上がるんだろうけどね。
運動は気が向いたらって感じで通勤ついでに帰りだけ駅まで歩く程度しかしてない。

157cm/59.0
今週から1日1快食を始めました。

朝:水分食
昼:黒砂糖
夜:和食の快食
　･発芽玄米ご飯大盛2杯
　･豆腐とワカメの味噌汁
　･ゆで卵
　･アイスクリーム1個
　･チョコアイスバー1個
　･チョコビスケット3個


今日は体重が56.8kgになってました。ダイエット特有の強迫感がないので朝〜昼の空腹感は我慢できます。

>>148です。

BOOCSの食事形式は変わらず継続中。

体重53.2kgになり-5.8kg
(普段どれだけ食べ過ぎていたかがわかりました)

継続して行きます。

>>149
すごい減ってるね！

私もまたやろうかなぁ〜

>>149

> (普段どれだけ食べ過ぎていたかがわかりました)

ホンとそうだよね。人間そんなに食べなくても生きていけるんだよね。

本当に、朝･昼･夜とどんだけ食べてたら満足するんだ！っていうぐらい食べてたんですね…。
BOOCSは最初から出来る事から始められるのでｶﾘｶﾘせずにダイエットできるから
他の方法より気持ちに余裕が作れていいです！

自分これすごいあってたよ。また太ったらここ来ます！ ありがとう('◇')ノ＊

また太るって事は合ってねえんだろ。ど阿呆

痩せた

明日からやってみる。

BOOCSって、脳疲労というよりはインスリンの分泌に関係してるんじゃないかな。
決まった時間に限られた時間で食事をしようと思うと、どうしても
早食い→急激な血糖値上昇＆インスリン分泌→その後の飢餓感→大食い、になってしまうけど、
他の食事の時間を削って１日１快食でゆっくり食べれば、
緩やかな血糖値上昇＆インスリン分泌＋多幸感→空腹でも飢餓感を感じず→過食が抑えられる、
ってサイクルが出来るんだと思う。
だから他の食事も、手軽で時間の掛からない飲料や比較的G.I.の低い黒砂糖なのでは。
この辺のことを抑えておけば、多少のアレンジや拡大解釈は可能だと思う。

4年やってるけど78キロから95キロに増えた。
最高体重が81キロだったから大幅に更新。
さすがに他のダイエット法に変える。
合わないと思ったら半年〜1年で止めること。
俺もその時点で止めていたら83キロで止まっていた。

増えてるのに、それでも４年続けたんだ。
理解できぬ

>>158は頭悪すぎ

今日から私も始めます(^ω^)
ｶｼｮだから、治療もかねて…

156/83/47%

１日一快食が、１日二快食になってる(´･ω･｀)
最近まで食べないダイエットしてた反動がきてる…
かなり脳疲労溜まってるぞい(´･ω･｀)

>>162
焦らずゆっくりやろう！
私は始めてから３週間経ったけど１キロも落ちないｗｗｗ泣きたいｗｗｗｗｗ

>>163
ありが�d(´ω｀)
つか、また二快食しちまった…三快食じゃないから良しとすることにした(´･ω･｀)


泣きたい時は泣いて泣いて泣きまくろうじぇ(´･ω･｀)
脳疲労取れるよ、きっと(´･ω･)b

一日二快食でも、落ちるスピードはゆっくりだけど
体重減ってくると思うよ。自分も昼間メインで二快食。
昨夜は久しぶりに食べた湯豆腐がすっごく美味しく
感じられた

>>163
一キロも減らないとモチベ上がらなくてつらいよね(´・ω・｀)
もともと標準体重以下とか？上のレスにも書いてあったけど
BOOCSだけでは美容体重まで減らすのは難しいみたいだし

結局運動もかねないとね・・・
１７４センチ　６８キロ　♂
体脂肪１８なので、
１７４センチ　６２キロ
体脂肪１２目標でがんばります。

外食の予定が入ると、ブックス法で切り抜けてます。
付き合いも悪くなる事なく、助かってます。

>>164
きっと快食がドカ食いになってるだろうと思って反省したのに
さっそく夕食後にプリン＼(^o^)／
でも満足したから脳疲労は取れたよ。

>>165
標準体重は遥か昔に通り過ぎただけの76キロピザですorz

>>168
脳疲労とれて良かった
始めて三週間ならこれから効果出てくるよ
自分は昨年11月末くらいから始めたんで
ちょうど2ヶ月で68�s→65になった
スローだけど自分には合ってる

ダイエットって誰か評価してくれる人がいないとやっててむなしくなるね…

174／66／16
62／12目指して頑張ります！

>>169
ピザな人ほど最初からどんどん体重減ったという書き込みが多かったから、
それ聞いてちょっと安心したよ、ありがとう。

160 60→56
１ヶ月で痩せて、自分ではおー痩せたと喜んでいたんだが、知り合いに「えっ病気なのww？」って聞かれたorz
太りすぎって言われたから、見返してやろうと思ったのに。

このダイエット法じゃなくて、ご飯食べながら運動にするべきなのかな。

>>172
その知り合いが心配して聞いたのかどうかよく分からないけど
ううん病気じゃなくてダイエットで痩せたんだよって言ってみれば？
とりあえず順調に減ってておめでとう！

>>172
まだ一ヶ月しかやってないんなら、今のうちに有酸素運動に変えた方がいい
今なら普通の食事に戻した時の反動も微少で済むはず
4キロも減ったんなら身体も軽いだろうしね
ただし運動は、このジュースではなくちゃんと栄養とってからやりましょう

>>173
レスありがとうございます。
聞いてみたところ、顔がやつれて見えるらしいです。あと、いきなり痩せたんで心配したみたいですね。

173様のダイエットも成功するよう願っております。

朝昼なしで夜は好きなだけの１日一快食は、 ご飯が美味しくて！ 短期で痩せた。 おすすめです！！ でも無理はしないでね♭

>>172のように相変わらず、このダイエットではろくな結果が出ていない。
このダイエットをやればやる程、悪い結果に終わるってこと、これが真実！
ところが>>173のように善意者面して、“係りの人”が引きとめようとするからたちが悪い
>>172さんへ　「米ダイエット」スレに行ってみて。みんな幸せそうだよ。

キモｗ

そんな>>177はお米ダイエットスレ誘導係なんですね(´･ω･｀)

でも、その誘導に乗っちゃいますw
BOOCSは何気に我慢必要だから耐えられないし…
お米ダイエットに切り替えます(^ω^)ﾉｼ

そう言えば、去年いろんなスレにお米ダイエットのリンク貼られまくってたね
コイツか

昼働いてる人は昼食は何食べてる？

>>181
おにぎり2個と味噌汁や春雨のスープだなぁ

>>147です。
あれから58→56キロとなりました。運が良ければ時々55キロです。
こっからまた中々落ちません。
最近は気にしすぎてまた脳疲労がたまってたりするのかなーと思ってます。コツは毎日毎日新しい気持ちで取り組むことでストレス解消なんだけど、ずっと上手くはいきませんね。


まだ標準より５キロ重いのでもうちょっと頑張ります

>>182

おにぎり２個も食べて大丈夫なの？
あぁ、立ち仕事なのかな。

私はｵｰﾙﾌﾞﾗﾝと海藻ｻﾗﾀﾞを、夜何食べたようか考えながら食べてる。

>>179
こっちに来ちゃダメだよ↓

事故米ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221117063/

野郎共、宴の時間だぜ

>>184
どう見ても事務仕事です。本当にありがｔ

１個だと夕飯までに空腹で大変なことになるから、
コンビニのより小さめのを2個食べてる。
あんまりガチガチにやってもストレスになるから結構適当にやってる。

気がつけば５年経過！
158cm/70kg→53kg
仰向けに寝てもおなかがおもたくない！w

前に比べて、和食とかさっぱりしたものが
好きになりました…
とはいえ、お菓子とかモリモリ食べてる日もありますw

女です。
BMIで標準から軽肥満に入った辺り＝かなりピザでした。
半年で10kg減りました。

ちなみに食べているものは
朝…無糖・低脂肪のヨーグルト
昼…リエータ、スリムアップスリムなどの置換え食
夜…一快食（ただし野菜好きなので野菜もたくさん）
という感じです。
計算してみたら、一日平均1300kcalくらいでしょうか。
(身長があるので、基礎代謝量は高めです）

お昼は何か買ってきて食べるか、外食するしかない環境なので
置きカップと給湯室のお湯で食べられる置換え食は
お金の節約とダイエットの一石二鳥になりました。

このダイエットやつれませんか？
私も実践した事あるけど。
ブックス二年位で１０キロ近く痩せ、後なかなか痩せないので置き換えダイエットのスリムトップス二年位で３キロ位。
なんか気が付いたら、ウエストはまだ７０もあるのに顔がげっそりやつれていた。ブックスが原因か置き換えダイエットに原因が有るか分からない。
ちなみにこの期間運動は取り入れなかった。
今やめて普通食にしてたら５キロ程リバンドしてしまい、ダイエットしなくてはと思っています。
ウロ覚えだけど、ブックス実践中はやつれていなかったような・・・・
で、またブックスにチャレンジしようかと思うんだけど、この方法でやつれた人います？
不安で迷っています。
このダイエット筋肉増えるといわれるけどほんとかどうか・・・・
筋肉計れないし。

朝昼タンパク質取らない方法だから、その朝昼に筋肉痩せてやつれて行かないかと不安です。
今度は適度な運動は取り入れたいと思っているんだけどね。
ブックスダイエットは、胸や顔のやつれなく出来るのですか？

気にしすぎじゃない？
やつれるなら何か原因があるんだよ
栄養バランスが悪いとか
それか本当の意味で快食出来てないとか

こっちも半年で約10キロ痩せたけど全体的にバランスよく締まってきたよ
体重の減りが遅くなった分見た目に変化が出てくるようになった

私>>4と同じだわ
まず朝方寝て昼起きるから昼は食べない
夕食はお腹いっぱい食べる
たまに夜食も食べる
これで1ヶ月で3キロ痩せた

>>190
私は、夜を一快食にしてるんだけど

昼食に、置換え食のリエータとかスリムアップスリムを食べてるよ。
一食170〜180kcalくらいかな。
それで栄養補ってるつもりだ。
あと、サプリなどでアミノ酸は摂ってる。
リバウンド怖いから。

>>191と同じく半年で約10ｋｇ減
まぁその前に2〜3ヶ月で激太りしてたから
正味5kgくらいかな。

保守

あげます。

痩せるダイエットだけどだいぶ過疎ってますね

朝快食だったけど、夜快食に変えた。いいね。
朝食べちゃうと、「あ〜明日の朝までもう食べられない・・・」って思うけど、
夜だと「何食べようかな♪」ってわくわくしながら朝昼を過ごせる。
意外に朝昼抜きって辛くないし、食後の眠気にも悩まされないから、
時間を有効に使える。

今日は久々の菓子パン祭だ。
薄皮あんぱんと、ローズネットクッキーが食べたい。
あんぱんにバターをたっぷり塗って食べるのが大好き。

普段はごはんと味噌汁とおかず一品だから、たまにこういう甘いものだけの
生活しても太らないんだよね。
400kcalを3食より、1000kcal前後を1食ドカンと食べる方が満足度が高い。
普段が節制気味になるから、週1くらいで3000kcalくらい食べちゃっても
全然問題ないし、むしろチートデイとして代謝が悪くなるのを防げる。

あ〜夜ごはんが楽しみ！！！

>>197
へ〜よさそうだね
私もやってみようかな…夜1食は確かに夜ご飯の楽しみができそうだ

私も夜快食です。

朝200kcal
間食200kcal
夜1300kcal
で一日1700kcalです。
2週間に1kgのペースで減っています。

age

体調不良(抑鬱&ドカ食い)で7日間で3kg増！
さすがに３食ドカ食いは増えますね(笑)
調子が戻ったのでブックス再開！

上げ

夕食が遅れすぎて夜食になってしまった

昼快食し始めて3日目。
朝の黒砂糖紅茶は大丈夫。
でも夜はお腹がすくので黒砂糖食べまくりなんですが大丈夫かな？
皆さん始めてどのくらいから体重減り始めました？
痩せた方、どんな感じに体重が推移していったか
モチベーションあげる為に教えてください！

報告
３月１７日からブックスやってて今まで夜を快食にしてたけど、全く減らなくて。最近夕飯のメニューがつまんなくて好きじゃないもので快食はやだと、おもいきって昼を快食にして約6日。57K→55Kに！
朝は豆乳とかみかん。ｸﾗｯｶｰ88ｶﾛﾘｰのとか。
昼はﾊﾟﾝの日もｶﾚｰの日もハンバーガーの日もあった。夜はご飯少しに豆腐を主食に。おかずはあんまりおかわりしなかった。食べたいものはまあたべたけど夜快食のときより大分食べたいって欲求が減った。

ちなみにおかしも少し食べたり昼にｱｲｽたべたり。暴食はしませんでしたが。
夜はｻﾗﾀﾞは絶対食べてました。

>>204
夜お腹が空いてもそれを我慢して
黒砂糖をいっぱい食べて空腹をごまかそうとしているって事だよね？
それだと我慢が生じてるからいつか爆発してしまう時が来るんじゃないかと思う。
一日一快食が大前提なわけだけど、要するにこれはそこが重要と言うよりは
食のストレスを無くすことによってダイエットが成功する
って言うダイエットなんだよね。
私の場合は一日一快食すると次の食事時間に
食べたい！お腹減った！までの感覚には絶対ならない。
でも小腹が空いたくらいの感覚になる事はよくあって、その時は黒砂糖とか
毎回コレじゃなきゃいけないとは決めないでその時の気分が
ケーキの気分ならケーキ、おにぎりの気分ならおにぎり、フルーツの気分ならフルーツ
そうやって欲したものを食べる。そしたらすぐにお腹が落ち着く。
ダラダラ食べるとかには絶対ならない。
原因は分からないけど、もしかしたら昼の快食が
心のどこかにダイエットの気持ちがあって本当に快食できていないかも…？
あとお腹が空いた時はとりあえず黒砂糖で結果沢山のカロリー取る事になるくらいなら
その時食べたい何かを思い切って食べてみたらどうかな？

>>207
204です。丁寧なお返事ありがとう。うなずくことばかりです！
黒砂糖っていってもやはり砂糖だからカロリーは高いですよね・・・。
私は何だかお腹が空いた時のおまじないのように食べてしまい
喉が甘ったるくて痛い感じになるまで舐めて凌いでしまいます。
確かに昼の快食が快になってないのかも・・・。
お弁当なので目一杯好きなもの＆体に良さそうなもの詰めて
デザートまで持っていって食べてるんだけど
夕方6時頃家族の夕食の時間になると無性にお腹が空いて
紅茶で落ち着けて黒砂糖を食べるといった感じなので
この時思い切ってオニギリとかにした方がいいのかもですね。
ただ私の場合そうすると「あ〜あ〜食べちゃった〜」と
どうしても思ってしまい、食のストレスをなくすということが
なかなか難しいんですよね・・・。お腹よ落ち着け〜ｗ

快食が難しい
夜快食にしてるけど

お腹空いても食べたいものなんてないんだ
何なら食べなくてもいいとすら思える

しかも朝食べないと眠くて眠くて
ブラックコーヒーと黒砂糖で昼にお腹が空いて空いて
でも食べたいものがない
けど買いに行くと興味持ったら買っちゃう…orz

160cm 67→58
期間は２ヶ月くらい。
朝は食べる暇ないから水か、あれば野菜ジュース飲むだけ。

昼はりんごやグレープフルーツなどの果物か青汁か水。

夜好きなもの（酒とかお菓子も食べてた）

boocsというのか分からないけど。
ナチュラルハイジーンからの挫折で自然とこういう食生活になって痩せた。
全然辛さはない。

浮上

これやってるデブの知り合いいた
一回も痩せることなくさらに太ってた

良く行くカイロプラクティックの院長がboocsやってて
4ヶ月で10キロ痩せた。
boocsやってるって知らなかったから
仕事忙しくて激痩せしていたのかと思ってた。

１ヶ月くらい、毎日お米を２合食べていたら、精神的な不安定さがなくなり、
生理前のすごい食欲も、ほとんどなくなり、体重もすこし軽くなりました。
そして、ここ最近、また、お米をあまり食べない生活になってきたら、
また、精神的に不安になり過食がはじまりました。
お米の効果を身をもって実感しました。
やっぱり、ちゃんとお米食べ続ける事に決めました。

>>214
安定してよかったね。
私も油断するとお米抜きの食生活になりがちだから、気をつけよう。
過食すると精神的なダメージ大きいものね。ありがとう。

てか、ここって別にお米食べないダイエットじゃないよね？
むしろバランスよくきちんと食べましょうって言われてるじゃん

>>214
まじで？
自分もなぜか快食だとパン食になっちまう。
米か…

デブってほんと性格腐ってる。
ダイエット失敗させようさせようと
落とし穴ばかりのダイエット方法に誘導するし。

ダイエット失敗するブタはただのブタ。

167センチ81キロ→78キロ
7月から始めて、朝に1200カロリーほど快食
こんなに巨ピザなのに3キロしか減ってない
黒砂糖は食べていない

３Ｋｇなんて誤差。
1200カロリー+αなんか食ってんだよ！

>>221
そうか
今日は玄米チーズブランとカフェオレのみにしてみた
三キロが誤差って、水分ってことか？
やっと77キロ

>>222
玄米飯＋魚＋野菜＋味噌汁の粗食がおすすめ。

チーズブラン＆カフェオレでも結果的に
痩せるだろうけど、巨ピザの時より食習慣悪化してる。
ダイエットの本質は食習慣改善。

>>223
一人暮らしの男なのでって言い訳すると怒られそうだけど、なかなか自炊ができないです
ここ二、三日はうどんを茹でてプラスワンでおかずを食べてる（暑いからアイスやジュースを食べてしまったりも）
だからか知らんが、75キロになった
この減った分も水分なんだろうか？
ノイローゼになりそうだｗｗ

>>224
昼と夜はどうしてんの？

>>225
昼と夜は食べないよ
黒砂糖食った方がいいのかな
あ、夜にミネラルをサプリメントで飲んでます
なんか痩せにくいなー

　　 _,,....,,_　 ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞　ゆっくり痩せていってね！！！　　　＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ　　　　　＿_　　 _____　　 ＿_____
　|::::ﾉ　　　ヽ､ヽr-r'"´　　（.__　　　　,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_　　_,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´　 　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　,'＝=─-　　　 　 -─=＝',　i
r-'ｧ'"´/　 /!　ﾊ 　ハ　 !　　iヾ_ﾉ　i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　|
!イ´ ,' |　/__,.!/　V　､!__ﾊ　 ,'　,ゝ　ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! 　!/ﾚi'　(ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ﾚ'i　ﾉ　　　!Y!""　 ,＿__, 　 "" 「 !ﾉ i　|
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あか

1200を小分けにした方が痩せると思う

1200を小分けにした方が痩せるかもしんないけど…

例えば、１日１回まとめて買い物に行くのと
１日５回に分けて買い物行くのとでは、
交通事故にあう可能性も、衝動買いの可能性も高まるだろ？
要するに、少しのメリットの為に欲張ってリスクを背負うと
大概悪い結果になる。
株の格言で言うと「頭と尾っぽはくれてやれ」みたいな感じ。

なるほど確かに
1200まとめてならおいしい物も食べられるしな

>>226
7月から初めて3�`ならこのダイエットで良いと思うけど
うどんとか白物じゃなくて全粒粉パスタ（パスタソース可）を主食に
野菜炒めや目玉焼きくらいは作れるよね？　で朝1200キロカロリー

痩せにくかったら酵素摂るといいよ　
老廃物の排泄が上手く行くと痩せサイクルになるから
生野菜や海藻　具体的に言うと間食をプチトマト
夜食にめかぶとオクラのスープ（丸ちゃん）

スープスレ241へ
ラーメンは正に炭水化物と脂質の組み合わせだからビンゴだね
チャーシューや玉子が入ってても比率的に足りない

やってみてわかったのは
1快食のポイントは1食で1日分の蛋白質をなんとかしっかり摂ること。
そうすると蛋白質が発火材になって身体の活動に余分な脂肪が燃えて使われる
なので朝快食がいいと思う

ハンバーガーも比率的にいいので前夜に買って朝食べるのもあり
お肉少な目なら卵足したり　野菜や果物がっつり食べる

自分もBOOCSにスープ取り入れて野菜摂ってるのであそこ併用なんだ
体力落ちないし低炭水化物ダイエットじゃないからストレスなしだよ
体脂肪の推移に気をつけて増える様ならカロリーオーバーだから
炭水化物を減らすと上手く体重が減る　

グラフつけて食べたものつけて研究すると結構楽しいよ
試しに1週間やってみて！

馬鹿は単純な事を難しくするから失敗するんだよな。

>>233
遅くなったがわざわざありがとう
ラーメンはインスタントで麺以外の具は無し、スープも結構飲んじゃうって感じだったｗ
ハンバーガーは好きだけど、太るイメージしかないから控えてるなぁ・・・
たんぱく質はプロテインを買って飲むつもりだからそれで大丈夫かな？
取りあえず今までのスープをこれからも朝に食べようかと思ってる

>>232
おー親切にありがとう
パスタ買ってくる
81→75キロになったから6キロは痩せた
昔はこれくらいすぐに痩せたんだけどなあ
引き続き頑張ります

>>236
良かったね！月1.5〜2kg減で順調だよ
あんまり減りが早いと翌月停滞したりするよ

自分これで今年MAXの60kg超えから10kg痩せた
去年まで穿いてたボトムはボタンしたまま脱げるし
夏に買ったスカートは回るし　

最低体重更新のスパンが10日以上かかってたら
その間に多く食べたメインがイマイチ合ってないので控えるようにするといいよ
カレンダーにその日食べたメイン炭水化物書いて（ゴハン　うどん　パスタ　など）
最低体重更新日に◎してくと自分の場合パスタが続くと一番更新が早くくる
自分はパンがダメで食パンが最悪だった　冷麦もｗ

これ見つけるとホントにダイエット簡単だと思う

(≧▽≦)ﾉ

いまだにしぶとく残っているな、このスレ
悪徳商法のインチキ理論なのに、親切ぶった係りの人が維持してる
しかもこういうレスが入ってもスルーすることで荒れるのを回避

もう一度張っておく↓　ついでにageておくよ
BOOCSの実態──実体験記あり
http://topia.bbsnow.net/himanron/boocs.html#boocs

食わなきゃ痩せんだよ！

たまたま行ったアメ横で買った黒糖が
めちゃくちゃ美味しい。
500gで500円だから、高くないし
1ヶ月以上持つ。
今月に入って、仕事の関係で
コラーゲンのサプリメントを食べなきゃ
いけなくなって、コラーゲンもダイエットに
効果あると言うので、半信半疑でした。
そうしたら、先月までは低迷してましたが
半月で3kg痩せました。
ブックスダイエットとコラーゲンと、どちらが
良かったのかわからないけど
目指せ50kg台です

連休集中でやってみます！

普段から一食、お茶碗半分程度で気持ち悪くなります。
生活は仕事上不規則なので一日２食だったり、日によってはお腹いっぱいで気持ち悪いのに５食くらい食べちゃったり。
もうこんなぐちゃぐちゃな食生活で疲れるのはしんどいので、今日からこのダイエット実践してみます。
158/57です。

これいいな　自分に合ってる気がする

二日酔いで気持ち悪くて水を飲んでもリバースしまくり、
朝昼食べれず夕方になってやっと回復するものの
夕食もちょびっとしか食べれない。
すると翌日体重が２キロくらい落ちてる。
なんちゃってｂｏｏｃｓと呼んでる。

最近ウェイやってたのだが、なんかちょこちょこ食べが自分に合わなくてやめた…朝から昼はうまい具合いくのに夜は暴食しちゃって嫌だった。

痩せたら得したスレで“朝いっぱい食べて痩せた”ってあったからやってみたら朝いっぱい食べたから満足して、夜の空腹が朝においしくご飯を食べるためのまさにスパイスと思えて辛くなく、まさにブックスだと。なんかいいかんじ。でも便秘。

ウェイなんて子育てでいうと
お小遣いを制限無く小分けで何度もあげて
子供に本能に対する自己コントロールや計画性をを教えない
無責任な放任主義だろ。
可塑性に頼らなくても優秀なお子様なら、それでも将来立派な
大人に成れるだろうけど、普通のクソガキなら子育て失敗に終わる。

朝ごはんでバランスよく高カロリーに食べると上手く行く

夕飯を豪華にするほうが一生続けれる。
仕事も終わって忙しくないし
お腹いっぱいのほうが良く眠れる
夜腹へってついつい食べてしまう事もない
付き合いで外食も行ける

朝高カロリーなんてハイリスクローリターンを勧めるなんて
ダイエット失敗させようと企んでる根性の腐ったデブとしか思えない。

ええええええええ
自分朝じゃないと快食できない。
夜食べ過ぎると朝起きられないんだよねorz
昼食べ過ぎると午後眠くて仕方がないし。

まあ自分は249さんではないんですけど
そういうひともいるんだってば。

>>251
朝から１日必要な栄養のある量の飯が食えるかよｗ
仕事してたら一生続けれる可能性は限りなく低い。

え。
まぢ朝なら食える。
夜でもたぶん大丈夫だけど起きられなくなる。
昼は無理。

ちなみに朝は5時おきで6時半出社、
夜は12時前に就寝の生活です。

「朝マズメ」か、
魚みたいな奴だな。

朝快食を否定してる人はちゃんとダイエットできてるの？

友達がやってるが、なんかはじめの半年ぐらいはかなり減ってたが
最近はなんか代謝が落ちたのか、前より太りやすくなったとかいってた。
むしろちょい太りはじめてる。本人いわく摂取カロリーとかはだいたい変わってないらしいが。

その「だいたい」がポイントなんじゃない？

明日から始めます

あ

夜に快食した方が太りそうだな。後寝るだけなんだし。
朝で続けてみることにしたけど夜はどうすれば…

基礎代謝が落ちるから太るんじゃね？これ。

けど意外と芸能人がこれやってる人多いよね…

芸能人の誰がやってるの？やってる人聞いたことないんだけど…

たけしの家庭の医学で、土田がこれで痩せたって言ってたのはみたな

京本正樹と塚地

仁に出てる人が役作りで一日1食でやせたといってたけどこれかな？

ピンクレディのミーさんが1日1食とビタミン剤の併用をやってて今の体型を維持してると言ってた。

でも人間は噛む行為で脳を刺激し自律神経を整えるらしく
ビタミン剤と併用してるから栄養面ではパーフェクトだったが、
風邪を引きやすく疲れやすいとか言って医者に｢しっかり3食取って良く噛む事をしろ｣と叱られてたW

がんばる

カルーセル真紀もこれだよね

品川庄司の庄司も一日一食と筋トレであの体型を維持してるって言ってた

あと恵もこれで痩せたっていってた

…最近あまり書き込みないけど
まだ続けてる人いる？

俺にはあわなあかな。ちょっとは体重減ったけど、この時期、飲み会が多いとリズムが狂って、結局、どか食いで、太っています。

朝にきちんと咀嚼するとセロトニンが出るよ
一日一食なら朝がお勧め

なるほど朝か。早起きしないと。寒くて。すみません。

>>273
>>274
朝、昼、晩、いつでもいいよ。
ひとによって、生活パターンがあるだろうし、それに合わせばいいよ。

これやってかえって太った人とかいる？

友達が2年くらいやってるらしいが、確かに最初はやせるけど
基礎代謝が落ちるのかある程度までいくと落ちなくなり、かえって太りやすい体質になるらしいよ。
一食をずっと続けるならいいんだろうけど。

ど

>>277その友達１日１食にしてるんじゃない？このダイエットは１食がっつり２食軽くだから、ずっと続けて痩せにくくはなるけど、太りやすい体質になる事はないよ

この方法はゆっくり痩せていくのかな？

たんぱん

俺の場合これで普通体重までは月−５〜８ｋｇで一気に痩せた
そこからは月−１ｋｇペース、現在は朝に果物程度をたべて維持中
基本夜のみ食事で継続１年目、昔３食たべてたのがバカみたいに思える。

以前実行したのだが
朝→ヨーグルト（100ｇくらいの小さいカップのやつ）、ブラックのコーヒー
昼→おにぎり、インスタントの味噌汁
夜→普通に食べる。

数か月やったけどなんも効果なし。
実家暮らしで食べ物はに十分な量があるのだが、親が作るので「好きなもの」
が食べられない。例えば今日はパスタが食べたくても家の食事は「魚」で
それもあまり好きでない種類の魚だったりするとたちまちテンション下がる
というか食べても結局満足感なくて夕食の後お菓子を食べるとか
却ってストレスたまる感じがして効果全くなかった。

今回は自分の夕食は自分で作ることにしたんだけど
一週間で一キロ落ちた。
たぶん、好きなもの食べてるので却って量が抑えられてる感じがするので
そのせいかな。
何よりも今回は続けられそう。親は気に入らないみたいだけどｗ

うまくいってる体験談読むと、モチあがるよ。
がんばってね！私も続けるよ！

mina san kekka dou desu ka ?

最近また始めたけど、少し減ったよ。

また始める

私もこの方法で60�`⇒43�`きで痩せました。1年keepしてる。
もともとデブだったから割とすんなりでした。
何より一度に満足するまで食べれるのが合ってた。
1200-1400ｶﾛﾘはとってたとおもう。

最近太ったからダイエットしようと思って、唯一うまく行ったのがコレだったんだけど
スレ止まってるね

今誰もやってないのかな

今日で４日目です。体重あんまり変わらないけど調子いいかも。
昼快食なので、２時ころ強烈に眠くなるけど朝と夜は体が軽くて活動的になれる。

適当なジャンクフードばっかり食べてたけど
貴重な１回の食事なので、美味しくて良い物を食べたいと思うようになった。

１年ぐらい続けてる
（５６.５キロ→４４キロ）
好きな物を食べる事が出来るから意外と続くし、自分にはこれが一番合ってる
栄養バランスは出来るだけ考慮してるけど、甘い物は毎日だし、たまにお菓子も食べる

このダイエットは、本来は認定を受けた医師の指導の元で行うものなんだけど。

で、BOOCSダイエット認定医師のとこで処方せんをもらったところ、山ほどの
下剤と抗うつ剤をもらい、なおかつイライラしたら黒砂糖をボリボリ沢山
食べなさいって指示でした。で、一日一回快食をするってね。

で、下剤がキツイので外出出来ないほどピーになり、抗うつ剤が効き過ぎで、
フラフラして駅の階段で落ちそうになり、黒砂糖の食べ過ぎで低血糖症を
起こし、、、

友人の医者に相談したら、そんなもんスグやめろでした。

で、認定医師の院で、週一回ぐらいBOOCSダイエット講座みたいのが
開かれてるんですが、参加者の大半が拒食症か過食症かで、うつ剤の常用者。

食欲をコントロールできる人は大丈夫かもしれないけど、このダイエットだと、
一回の食事で血糖値を上げ過ぎるし、黒砂糖も血糖値に悪い影響を与えるし。

んで、低血糖症になってなおのこと食欲がコントロールできなくなって、
最後には糖尿病になると思います。または、抗うつ剤依存。

だから、絶対止めた方がいい。

ちなみに、抗うつ剤をバンバン処方することは、ウェブとか一般紹介の
記事には一切書かれてません。

でも、認定医師はバンバン処方するし、薬局で薬を買おうとすると、
「◯◯先生ですよね、でもなるべく飲まない方がいいですよ」と
必ず薬剤師さんからクギ刺されるから・・・

>>292
お前はマーケティングの罠に嵌ってんだよ。
ちょっとは権威と常識を疑えｗ

あげます。

久しぶりに再開してみた
夕食後の快食感がたまらないわ
なんか脳からぶわーっと出てる、、

この健康法は過去に健康な生活を送っていた経験のある人が
過労、過度のストレスで健康を害し、さまざまな症状が出た状態を
元の状態に戻すことに関しては非常にうまく効く。
生まれてからずっと不健康な人、最初から味覚のおかしい人、
最初から頭のおかしい人の場合は、その最初のおかしい状態に
戻す働きをするからとんでもない結果を招く。

あと１日１快食というのは残り2食は断食するんじゃなく、
基礎代謝のうち炭水化物の必要量を黒砂糖を少量ずつ
小分けに食べて補い、1快食で１日分のたんぱく質と
食物繊維を摂取、ビタミンミネラルが足りなければ
サプリメントという意味だから一般にいうドカ食いとは全然違う。
ちょっとストレスがたまった状態の人がドカ食いでストレス解消すれば
元気になりますよ。元気になればドカ食いなんかしなくなりますよ。
ということはあっても所詮そこまでだ。

極度の鬱状態の人はきちんと精神病院に入院して治療を受けないと
直らないよ。そもそもBOOCSの先生って精神病は専門外でしょ。

俺は合わなかったな。75キロでブックス始めて今は95キロ。
人生最高体重が82キロだったから大幅オーバー。
ここまで来ると簡単には痩せられない。ブックスやっている
医者の所に通いながら太った。最悪。

東京、新宿区辺りで認定医っていらっしゃいます？

前から自己流で実践してる事と同じだ。私の脳は九大の先生並みなの？ｗ

>>300
どれくらい痩せましたか？

たんぱく質を1日一回では摂りきれない
いっぺんに摂っても吸収できる上限が20〜30グラムではなかったか？
1日に摂らなければならない最低量は男60、女50くらいだし

ごぼう茶の南雲先生も一日一食って言ってるね。

【一日】BOOCSダイエット2【一快食】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212863190/l50

↑おまいらはこっちじゃね？

ごばく

スレ止まってるけどもう人はいないのかな？

アラサー１５５ｃｍ６６．９ｋｇ
明日から始めます。黒砂糖も買って来た。
いい結果が報告できるようがんばる。

がんばって！報告楽しみにしてる。

私は挫折組
これで成功した人ｳﾗﾔﾏ

粗食のすすめ　のAmazonレビューからここに辿り着きました
本を注文したので、やってみたいと思います

肥満外来で指導してもらってBOOCSダイエット始めました。
150/69 なので気長に減らすぞ( `･ω･´ )

一応、指導されたことだけまとめてみる。
基本的なことは省いてます。

・最初のうちは間食に黒糖を食べると、一日300gとか食べてしまうけれど気にしない。
・食事の時間が例え遅くなっても快食できればいい。
・朝は水分(野菜ジュースでもココアでもOK)、昼は軽めの和食(おにぎり、うどんなど)、夜は快食
・間食に黒糖を食べても、食べ足りなければケーキなどのお菓子を食べてもよし！

以上です。
一年間で20キロも太ったから痩せるぞー！

本質は過食対策の脳の栄養の取り方を実感して
食事の量と価値を説いてるのであって
ただ体重を落としたいだけなら逆にストレスで失敗してるね

ダイエット脳ってキレる子供と一緒なのを解消するのが最初の一歩なのに

それが理解出来ればどんなダイエット法でも成功するし
理解出来ないなら末はリバウンド愛好家でしょうな

停滞期抜けたかな
ひと月マイナス３kgからまた１kg位落ちてお腹が鳴っている

何か食べようかと思ったけど
黒砂糖紅茶で我慢

自分8年間近く過食嘔吐病なんだけど
過食しそうになったら『黒糖』をボリボリ食べるだけで過食癖なくなった!
こんな身近な食べ物でおさまるならもっと早くブックス病院行けば良かった!

白砂糖みたいな黒糖は血糖値上がらないしね

１日一食とどう違うの？

>314
>>311

思考力が無いのなら
黒砂糖で思考力をつけて

成功するダイエットに結びつけましょう
というダイエット法です

合う合わないより
体感して理解力が高まる感じです

どんなダイエット法も
理解力が無ければ無意味ですので
熟考の上どうぞ

>>315
質問の仕方がわるく思考力がないので配慮にかけてしまいすいませんでした

一快食というのは、体によいメニューを一日に一食分だけを食べ、他の時は黒砂糖で過ごすのか。それとも、
一日に三食摂取し、その内の一食分だけは必ず、健康に気を使った体に良いメニューを摂り、あと二食は、今までと同じ普通のメニューを食べ、小腹がすいたら黒砂糖で凌のか

どちらですか？

>>316
前任者の善人(笑)の方が書いてくれたテンプレを頑張って読んで下さい

食事の取り方に制限はありません
（ストレス軽減の為の禁止の禁止）

但し
効果があまりにも緩やかだとダイエット法としての意味を問われるので

夕方くらいに１日１快食

他は基本的に
黒砂糖タップリの好きな飲み物を飲み放題

朝 水分タップリ
昼　もしストレスを感じたら食べたい物を少しづつランクアップしながら食べる

を基本的な行為と考えて下さい


効果として

黒砂糖は
純糖質とミネラルを含む心（本当は脳）に効果がある食品で

他のダイエット法に起こりがちな低血糖を防いで飢餓感を出さないので
体調を崩す可能性が低くダイエット法として続け易い

という利点があります


やはり
藤野教授の本を購入して正しく実行する

もしくは
内科医に相談してみるのもアリです


病院と連携して完成したダイエット法ですから
正しく行えば
貴方の成りたい貴方に近づけると思います

正直、黒砂糖は要らない。必要性がよくわからない。

よくわからない子が
よくわかるような糖質摂取法
ですよ

このダイエットは
絞り込みのダイエット法ではなく
ダイエットが必要な方の食事療法なので
楽に永く続ける事が目的で

食事制限のストレス軽減
脳機能低下の抑制の為に黒砂糖を推奨しています

黒砂糖と精製白砂糖の差は
ご自分で調べて下さい

若い人は基礎代謝が高いので
脳機能の低下は少ないと思いますが

中年以降の代謝が落ちた方には
楽で機能的なダイエットですよ


それと
粗悪ダイエット法による

身体が低栄養化している方

にも効果があるダイエット法だと思います


面白くやれるダイエット法なので
そういう方には向いています

それこそBOOCSダイエットの趣旨なのですが
あまり理解されないのが悲しいところ

受け取り手の
体調低下
脳機能低下
が原因なんですけどね

急にこのダイエットのことを思い出して文庫本を買って始めて一週間。

体重の増減がストップし空腹のイライラが消えました。

>>320
楽しく工夫して頑張っていきましょう

身体が楽で元気になったら
極端なダイエットでドンと落として
ブックスで維持すれば良いんですよ

なんか怖いですw

怖かったら見るな！



って反応する
余裕の無い人は昔いっぱい居ましたよｗｗｗ







頭弱い子は
無視して下さいねｗｗｗ

黒砂糖かじってると落ち着く。

精神状態や体調が安定してくると
ダイエットは適当でも良いかな？となるのが難点

他のダイエットは
無思考になるからもうやりたくない

早く効果を出したい人は一快食のときの食べる順番にこだわることだな。
油ものや肉を最初に食べるのではなく野菜をまずいっぱい食べてそれから好きなものに取り掛かる。
そのときにゆっくりかんで食べるといい。
よくかんでいるといっぱい食べようとしても食べる前に満腹中枢が刺激されてあまり食えない。
ドカ食いしようにもできないものだ。
よって早くやせる。

age

やってみたけど、胃を悪くしたから断念
汚い話だけど、便の臭いも３色食べていたときと違って臭くなった。
きちんと消化吸収されないまま出てるからだな。。。
空腹感で胃液が出てるのがわかるときが何度もあったから
胃壁も荒れただろうし、難しいね。

3日目、1キロ減。
もうちょっと続けてみよう。

今日、釜池先生の本読んだんだけどね

ちびちび糖分とると、インスリン抵抗性が増えて糖尿病へ移行するって唱えてるよ
黒砂糖なめるのは止めた方がいいんじゃないかな？

一日一食はいいと思うよ

>>319
＞食事制限のストレス軽減
＞脳機能低下の抑制の為に黒砂糖を推奨しています

「脳は糖分しか使えない」というのは間違いなんでよろしく。

脳はケトン体も使えるが、
糖分しか効率的に使えない
だな

ダイエットなのに、
砂糖と安定剤とか出された。
普通なのかな？

あげ

あげ

黒砂糖探したんだけど加工黒糖しかおいてない店ばかりでいやになるな

ここと一日一食ダイエットスレとどう違うんだろう？
2週間ほど前からやってて今顔に吹き出物が結構出てきた…普段出来ないし、胃酸でやられてるのかな？

昼はまかないが1000kcal超える。これを快食とすることにした。
必ずしも自分の好きなメニューではないが、タダだし自分で作らなくていい。
以前やった時は、自分のために食べ物を買いまくる＝お金を使うというのがイヤでイヤで仕方なく、
白米のみ食べ続けて2kg増えたところで辞めた。ケチには向かないｗ
まかないは美味しいし有名なシェフが作るので満足、プラス帰りにプリン買ったりして時間差あるけど気にしない。
痩せるといいな。

>>337
それはケトン体荒れじゃないかな。

脂肪を代謝するのにその副産物としてケトン体が体内に出来るらしい。
ガッテンでやってた。
ケトン体は基本的に体に良くない方向の物質だから、
急激に大量に発生した場合に代謝が間に合わず
それに弱い人は肌荒れ、吹き出物が出る可能性がある。

こないだ、あるダイエットバラエティで芸人が絶食ダイエットを
させられてたけど、その途中で吹き出物が出てきてて、それをデトックスって言ってた。ｗ
まぁ強引にそう言うことも出来るけど、、、
それで絶食を元の食事にすると治ったんだけど、デトックスが終わったって言ってた。
それはそうではなくて、脂肪の急激な代謝が無くなっただけの事。

つーことで、
もしかしたら代謝が間に合わなくてアレルギーっぽくなったのでは。
要するにあなたにとってはダイエットが性急すぎって事では。

>> 339

すこし書き間違い。
?　脂肪を代謝するのにその副産物としてケトン体が体内に出来るらしい。
⇒　脂肪を分解することでケトン体が出来てそれをある種の栄養に出来るんだけど、
　　多すぎると血液中に出てくるらしい。

昨日初めてここの病院行ってきた
黒砂糖を既に2袋開けてしまったよｏｒｚ
足りないからまた買ってくる

ここの人達、やたら黒砂糖食ってる人多いけど、大丈夫かな？
それ、絶対に上手く行ってないよ。
黒砂糖をほしがるのは、低血糖で身体が飢餓状態になってる証拠。
もう少し、献立を考えた方がいい。

朝昼は我慢できるけど夜は辛いという自分には打って付けだと思ったんだけど
逆に太ってしまった・・・orz
やっぱり夜が勝負なのかな。

夜が勝負というよりやはり総摂取カロリーでしょう。

上手く行ってない人は、レコーディングダイエットと併用すればいいと思う。
いくら身体が太りやすい状態になったとしても、
摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り太るってことはないから、
どこかで無駄に食べてるんだと思う。

朝：青汁と豆乳
昼：ヨーグルト
夜：味噌汁ｏｒスープ・サラダ×２・卵ｏｒかランクフルト
間食にこれでもかと言うくらい黒糖食べてる

お菓子食べる習慣は無くなったな
体重は増えもしなければ減りもしない

私は始めてから一ヶ月になりますが10�sマイナス

夏までにどれだけ減らせるか今から楽しみです。

ブックスは一日一快食が主目的なのに、
黒砂糖ダイエットみたいに取り違えてる奴らが多いな。
黒砂糖だって、摂りすぎると糖尿になるぞ。

俺はとっくに糖尿だよ
入院歴もある
が、あれだけ黒糖摂取しまくったのにもかかわらず
HbA1cは上がっていなかった
これには吃驚した

空腹を黒糖で抑えてるから
いざ快食の時にすぐにお腹いっぱいになって殆ど食べれない
本当はあれも食べたいのにお腹パンパンで、快食にならない…
でも過食が治まった。
このダイエットいいかも

三日目だけど、逆に太ってきた
とりあえず二週間は様子見。
お医者さんでも教えてくれるくらいなのに、これだけ廃れてやってる人がいないってことはあまり効果ないんだろうなぁ…

ダイエットというよりは治療だからな
素人が簡単に手を出すべきじゃない

過食は収まるよな
これは間違いないよ

今日から始めます！

始めて１週間で１キロ減った
８９キロもあるのに１キロだとかなりスローペースかな
無理なく続けて習慣つけなきゃまたリバウンドするからよしとしよう
食事制限で３ヶ月で２０キロ痩せた時の写真はどれも無表情で全然ダメだった
子供の為に頑張るぞ！

>>214
ドカ食い癖からboocs始めたから、朝に一快食で最初はお米は二合余裕に食べてた。昼夜が飲み物程度でも平気なぐらいの量を食べ続け、そのうちに快食の量も落ち着き、昼夜も軽食に移行してた。気付けば-10kg。今は三食腹八分目でも満足出来、食生活が改善出来ました。