【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart40

諸君。

いろいろ運動のことばかり質問が出ているが。

運動（有酸素であれ、無酸素であれ）の
減量効果は、完全にゼロだ。

体重を減らす唯一の方法は、ただひとつ、
減食のみ。

厳然たる事実にしっかり目を向けてください。

http://www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット。
カリスマダイエッターちゅか君が、巷にあふれる
俗説の誤りを、次々ぶった斬り、
本当のダイエットを語ってくださいます。）

>>348

ここのテンプレにあるように、
特定の部分の贅肉を落としたい、とかいうのは、
これは無理なんじゃないのかな。

俺も、１０３キロだったとき、脇の汗が
ちょっとたいへんだった。
わきの下にニキビ状の吹き出物が出たり
してね。

貴様も、脇の下のへこみがなくなくるぐらいだから、
相当な肥満なのだろう。

体重をとりあえず、うんと減らしなさい。
俺も、約１８キロほど減らした状態だが、
今は、わきの下は快適だよ。。

８０ｋｇ超のデブは一時間走ってくれば１ｋｇ落ちるぞ。
疲れたら歩く、また走るの繰り返しでいい。

まぁ減食は減食で効果あると思うけど･･･

運動が効果ゼロというのはちょっとな・・・

うわ脳内キチＧＵＹのチュカ君だｗ

運動の減量効果ゼロだとかいってるなんて
なんて非常識ｗｗｗｗｗｗ

まさにｳﾝｺ

人間がなんで長時間運動できるか知ってるか
脂肪をエネルギーに替えてるからだよ
そんなはずが無いっていいたいのか？？？？

だったら自転車で１２００キロも走る競技のエネルギー源はなんだと思うよ
脂肪しかねぇぇぇんだよ

そもそも「運動のダイエット効果が無い」ことの説明もまともにできないなんて
ﾃﾗ低脳だなｦｲ

お前も基地外だろ。

オリンピックを目指す様なシンクロナイズドスイミングの選手やマラソン選手は、
デブ並みに大量に食べてるのに全く太らない。運動で消費するから。
こんな単純な事実だけでも、ちゅか君が大ﾊﾞｶだから理解できない。

絶食したとしても
消費カロリーの総計は栄養所要量分のみ

けどなぁ
一日２０００キロほど自転車で走ってみろ
３５００kcalは余裕で消費すんだ
プロ選手なんて１日で６０００kcalだぞ
（マラソンで４２００kcao)

減食でしか痩せないって何わけわからん理論いってんだか
このﾃﾗ低脳＆ピザめｗ

>>355

「運動の減量効果は完全にゼロ」の件、
一応、ちゃんと説明してるのだが。
該当部分は、こちら

　↓

http://www.dhcblog.com/tyukakun/monthly/200803/2

（３月１２日（一番下）から、上の方へ、４日間かけて
述べています。）

あほだ
真性のあほだな
読むほどの価値すらねえよｗ

ご両親に生まれてきてすみませんって逝ってこいｗ

ちゅか自身が証明してる。「運動しないと痩せない」って事をね。
今だにデブのちゅか哀れw

↓ちゅか君ダイエットの記事はこちらから読めます

ちゅか君ダイエットの過去ログなど
http://jbbs.livedoor.jp/sports/34265/

ちゅか君ダイエットカレンダー
http://tyukakun.horemitakotoka.com

そりゃ果てしなく脂肪のついた人は
運動だけで食生活そのままで痩せるのは苦しいだろう。（不可能とは言わないけど）
だってそれだけ太る為には相当な量を食べないとそうなれないからな。
その摂取量と減らすカロリーを超える運動をしなければならないから。

ダイエットといっても、標準体重内だけど少しでも減らしたいとか、
標準体重だけど理想体重にしたいとかいうダイエットもある訳で。
しかも出来れば健康的に、見栄え良く、となったら
そりゃ、運動が一番って事になるよね。

そういうケースでなくて、もうちょっと深刻なダイエットの場合でも
健康な生活の為には「カロリーのみならず栄養バランスを考えた食事」と
「なるべく長く続けられる無理の無い運動（出来れば趣味に出来る）」が必要で、
別にそれを一生を続けたからといって何の問題が？

健康志向の生活を一生続ける事って、良いことじゃないか。

誰がよむかってんだぁぁｗ
読む必要無し！！！
どのみち脳内だしな

せめて長時間運動したときのカロリー消費について
まともな理解してたら
ぜってぇぇぇぇ言えない


ちなみに俺１０００キロの自転車レースに出るけど
レース終了後は、レース中にいくら食事しても死ぬほど痩せるんだが
（もちろん水分不足なんかじゃねええぞ）
それをどう説明すんだ？？？？

>>358

ある日、２，０００キロほど自転車で走って、
３，５００キロカロリーほどカロリーを消費した
としよう。

それで、体重が減らせるのか？
いや、ぜんぜんまったく減らないＯＲ
ほとんど減らないはずだ。

（それは、肥満者が、ある日一日完全に絶食した
としても、ほとんど体重が減らないのと
同じことなのだが。）

それとも、一生、毎日、２，０００キロも自転車で
走ることを続けるつもりなのか？
あーーん？

これについては、本日５月３日の、
僕のブログの記事も参照してください。
（類似のやりとりが転載してあります。）

？？？？
うおお前の脳内宇宙だなｗｗ

引き算足し算できるか？

私のダイエットの成果だが、

２月頭の１０３キロから、すでに３ヶ月で、１８キロ
も減らしているぞ。。。
そしてその間、痩せない、痩せない、って煽られっぱなし
だったんだがね。（藁）

>>365
＞いや、ぜんぜんまったく減らないＯＲ ほとんど減らないはずだ。

〜はずだってお前の根拠ゼロの妄想じゃ話にならないよ。>>357に答えてみろデブ

ある日２０００キロも走れるバカいねぇよ
時速約８０キロだぞｗ
これだからピザは
※ちなみに２０００キロ走ったら最低消費カロリーは４５０００ぐらいだ

>>367
もうすぐお前自身が「痩せない、痩せない」を連呼するようになるよw

>>367
はあ。すごいですね。
なんか、何度も太っては痩せてを繰り返して、痛風になったり糖尿病になったりしてるみたいですけど、それがアナタのダイエットの結果なんですよね？

ぶっちゃけ、そんな不健康な生活はごめんこうむります。

ちゅかは、まじで中卒〜高卒だと思うね。オツムが悪すぎる。

>>357

オリンピック選手の摂取カロリーと消費カロリーの件
だが、俺の主張と何も矛盾していない。

消費カロリーと摂取カロリーは、本来つりあうべき
ものだ、という原則から述べているのは、
俺の方だ。

ちなみに１０００キロ走ったときの俺の消費カロリーは約２５０００kcal
競技はいわゆるブルベっていう種目だ
ちなみに脳内じゃない証拠にここ見てみろ↓
http://www.audax-japan.org/PBP2007.html

補給食は１万ｋcal程度食べたら
残りの１万５千はいったいどこから出てきたんだ？？？？？
物理法則無視して勝手にでてきたとでも言うのか？？？？？
答えは簡単からだの中の脂肪・グリコーゲンを分解してエネルギー
にしてんだよｗ

そもそも長時間運動を続けると「ハンガーノック」「シャリばて」に
なる理由はなんだんだ答えてみろよｳﾝｺめｗ

>>367
ここ２週間は絶食〜過食のループで、リバウンドしてる件は
ノータッチですか？

>>373
要するにアレだな

運動を続けるくらいなら
減食を続けるほうが楽だと

そういいたいんでしょ？

>>373
馬鹿かお前は。食事を減らすどころか増やしてるのに痩せない事実に関して、
お前の論とは真逆なんだよ。頭悪いね。

>>377
訂正。痩せない事実じゃなくて太らない事実。

（　´_ゝ`）

まあ、この話は、話せば長くなるし、
にわかに理解できないのも仕方ない。

運動派の妄言は、後日、大長文でねこそぎにする予定だ。
http://www.dhcblog.com/tyukakun/
（↑　ここでね。）

乞う、ご期待！！！

だめだぁぁぁｗ
お前は体内のエネルギー源について一切理解してないな

・有酸素炭水化物系
・グリコーゲン
で一度ググっとけ

てかお前が自転車で１００キロ運動できる根性あればすぐにわかるんだうけど
しょせんはウンコだからそんな根性ないわなｗ

ていうかまじでチュカに質問。高卒でしょ？

>>373
>消費カロリーと摂取カロリーは、本来つりあうべきものだ

つまり、動かざる者食うべからずということですね。
解りやすいですね。

ところで、貴方自身の消費カロリーと摂取カロリーは釣り合ってるんですか？
釣り合っていたら、100kgなんて体重にそもそもなるわけはないと思うんですけど？

すごく、不思議です。

>>379
お前みたいなアホの出る幕はないよ。一生デブってろw
痩せてから偉そうな事を言えw

だからちゅかのサイトはみねぇぇんだってｗ
意味無し
カウンタ回す価値なしｗ

そして答えられない質問は華麗にスルーするｗ

もうウンコすぎてﾃﾗﾜﾛｽ＆ﾘｱﾙｷﾓｽ

>>379

↓ちゅか君ダイエットの記事はこちらから読めます

ちゅか君ダイエットの過去ログなど
http://jbbs.livedoor.jp/sports/34265/

【アクセス乞食のちゅか君の姿は、こちらから読めますｗ】
カリスマの野望その１ [2008年04月13日(日)]
http://s03.megalodon.jp/2008-0422-0201-03/www.dhcblog.com/tyukakun/archive/55

ちゅか君ダイエットカレンダー
http://tyukakun.horemitakotoka.com

簡単な話。

Q、なぜチュカは痩せる事が出来ずにリバウンドをしてるのか？

A、運動をしないからです。

消費カロリー＞摂取カロリーにすれば、この差は、
体脂肪の燃焼により補われる分となり、
すなわち体重は減る。

ここまでは、よいな、諸君。

そして、消費カロリーと摂取カロリーは、本来つりあうべき
ものだ。（消費した分は、摂取しなければならないのが通常）。

これも、ＯＫだな？

ならば、運動量を増やした場合であっても、
これは、摂取カロリーのコントロールとして把握される
べきことだ、と、そう言えるのだ。

>>388
はあ、凄いですね。

そんな立派な持論があるのに、どうして何度もダイエットを繰り返すような不思議な生活をしてるんですか？
ダイエットなんて、1回で十分でしょう。
なんどもなんども、ダイエットしてるっていうのは要するに何回も何回も太ってるってことじゃないですか。

太るのが趣味なんですか？

リバウンドの件だが、

減食によった場合、リバウンドするが、
運動によればリバウンドしない、も、ウソだ。

どのような体重の減らし方をしても、
一度は肥満であった者ならば、再び
リバウンドする可能性は常にある。

では、どうすればよいのか？

僕のブログを通して読んでくだされば、
まさしく、諸君のそういう疑問の多くは、
理解できるだろう。

>>390
とりあえず、あなたと同じ生活をしていればリバウンドするというのは理解しました。
他ならぬ、貴方という生き証人がいますので。

＞そして、消費カロリーと摂取カロリーは、本来つりあうべき
＞ものだ。（消費した分は、摂取しなければならないのが通常）。
訳：ただでさえ食欲が抑えられないのに、運動したら余計に食ってしまいます。
ですかね。

そもそも運動の効能は痩せるだけではなく、「健康」であるのに
なぜにそこまで否定するのか。
緩やかな自殺なのか。

>>390

>>375はスルーですか？

>>388
＞そして、消費カロリーと摂取カロリーは、本来つりあうべき
＞ものだ。（消費した分は、摂取しなければならないのが通常）。

ここが大間違い。消費した分を摂取しなければならない理由なんてどこにもない。
2000kカロリー消費した日に2000kカロリー摂取しなくてはいけない理由なんてどこにもない。
単にデブなお前が、ちょっと動いただけで食欲に負けるだけだろうがw
アホか。

俺はちゅか君みたいに運動の効果を否定するわけじゃないけど
カロリーコントロールのみで今日94日目で15kg痩せた。

もともと　173cm 75.6kgでデブってたのが原因なのはわかるけど
ダイエット前がデブ状態なら運動なんてさほど考えなくても基礎代謝とカロリーと
にらめっこしてれば痩せるってのが俺の体験から得たものなんだけど

ちゅか君が運動を頭から否定するのが不思議ではある。

人間の体内グリコーゲン貯蓄量は約１０００kcal
これ以上の運動をした場合は当然ながら
運動強度によって脂肪あるいは筋肉を分解してエネルギー補給される
（ただしハンガーノックにならない場合）

ええとスポーツ選手の基本ともいえる概念を突き崩すちゅかの概念（妄想）

>>395
あいつが否定する理由は、「運動した次の日に体重計ったら体重増えてた！運動したら体重増える！」
という何ともアホな理由なんだよ。根拠なんて無い。

なんで今日はみんなちゅか君の相手してんの？

ちゅか君に関しての専用スレです。
彼に関する話題、彼への意見はこちらへどうぞ。
↓
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

魚のたんぱく質って肉よりもやっぱりおとるのですか？
アジってスーパーで安売りしてるようなちっこいやつだとあんまり身がないし、
アジを食ってしゅっと隠れマッチョみたいなひとっていないですよね。

やっぱりラム肉くったり、鮭とかあるていど脂もおおいけどたんぱく質の多そうな肉がいいですか？

「カリスマ・ダイエッター」というのは自分自身にダイエットの必要は無く、第三者のダイエットを成功させうる人物のことを言うんじゃないんでしょうか？
解りやすい例で言うならば、ビリー氏がそうですよね。
彼自身はダイエットの必要などなく、インストラクターとして成功しているわけです。

もしくは、一発でビシッとダイエットを成功させ、そのノウハウで第三者のダイエットを成功させる人ですよねえ。

なんというか、自分で何度も何度もダイエットするというのは単なる

自堕落

もしくは

学習能力が無いバカ

というのではないでしょうか。

しかも生活習慣病になってしまうというのは、どこをどう見習えばいいのか理解に苦しみます。

だれか、教えてくださいな。

病人になってしまうような生活習慣者をカリスマ・ダイエッターというのはどういう理由なのかということを。

反面教師とかいうのは無しで。

>>395
＞173cm 75.6kgでデブってたのが原因
ちょいデブからカロリー制限だけで15キロも落とすなんて素晴らしい。
しかも三ヶ月で。今はスッキリじゃないですか。
あなたこそカロリー制限派の「カリスマダイエッター」の名にふさわしい。

>>400
劣らない。動物・魚のタンパク質はアミノ酸スコア100でどれも質がいい。

>>353
走るのはたぶんだめだよ、
過去の運動歴とか、
血液とかによるけど、スーパー負担がかかるのでおもわぬ事故になるかもしれない。

歩くとかがいい

>>401
デブがダイエットを語るという滑稽さが彼の特徴。ピエロなんだよ。

医院等で配布される公的なパンフにも、

「運動だけで体重を減らすことはできません。
運動の消費カロリーは多くありません。
例えば、１時間のウォーキングをしても、消費カロリーは
茶碗に軽く１杯のごはんにも及びません。」

と明記されているぞ。
（何度も言ってすまん）

>>406
その文言が指し示してるのは、「運動だけじゃなくて食事改善もしよう」って事。
運動＋食事改善を進めてる訳。お前みたいに「単なる減食」なんてこれっぽちも言ってないから。
ていうかその読解力の低さはやっぱり高卒だろ？まじで最終学歴言ってみ？アホさがにじみでてるんだよ
お前には。

>>403
でも魚って結局はたくさんたべられないというか、
塩分がきになりますよね、
わりと塩分が気にならないのというと
マグロの刺身とか、イカのねぎ塩焼き、タコのマリネくらい？

タコとかイカたべたいけど高い。。
>>406
いや体重にもよるけど1時間あるけば200ｋカロリーくらいはいくんじゃない？
運動消費だけをみればそうみえるけど、
1時間分もなんもしないでも消費するカロリーをたせばけっこうなもののはず。

最初に「あいつのリンクはたどるな」
それが正しい２チャンネラーとしての対応だｗ

あいつの言ってることは半分正しい
＞そして、消費カロリーと摂取カロリーは、本来つりあうべき
＞ものだ。（消費した分は、摂取しなければならないのが通常）
たしかにコレは正しい
実際摂取できなければ「ハンガーノック」になって人間は動けなくなるからな
ただしだ！！！ここが重要なんだが
わざわざ食事をさらに摂取する必要なんてねぇぇぇぇんだよ
人体には「そのためのエネルギー源が脂肪や筋グリコーゲン」として蓄えられてんだからな
でここで使われたエネルギーが体重減となってあらわれるわけだ
※基本的なしくみは食事制限による脂肪燃焼とまったく変わらん

エネルギー１００の人間が
運動で１０消費するためには１０食べないといけない
エネルギーの総量は　100+10-10＝100
といっているわけだが

別に
１０食べなくても
身体の備蓄（脂肪）から消費したエネルギーを補っても問題無いわけだ

>>406
それは食事制限を嫌がる病人向けのパンフでは。

お医者さんは「栄養バランスとカロリーに考慮した食事」と「適度な運動」を
勧めるはずですが。病人にも、健康維持を目指す人にも。
都合の良い部分を一部だけ取って語ろうとしても、真実は見えてきません。

また、行き過ぎた食事制限の極端な例だけ
おまいらがいつも出すのはフェアじゃないな。

ジョギング中とか、運動中に、急死する例は、
非常に多いんだぞ。
２０代、３０代でもな。

また、車にはねられる例とか事故死も含めたら、
相当な例になる。

減食で死んだ人間など、カーペンターズの女性歌手
（外国の例で、しかも、何十年も前の例が
いまだに言われているのが笑止）
ぐらいしか実例を耳にするケースがないが、

運動中に死んだ人は、毎年、毎年、多数名いると
いう話だよ。
ジョギングを発明したアメリカ人ジョギングの創始者
たる人が、ジョギング中に死んだのは、
”トリビア”でもやっていたよね。

>>408
逆に言うけど、動物の肉には脂肪がくっついてるでしょ？
動物の肉をたくさん食べればその分動物性脂肪をたくさん取っちゃう訳。

運動だけで体重は減らすことが出来ます
自転車で１時間走れば６００kcal
一般的な人の１食分近くの食事量になり
確実に痩せます

>>411
いや、そんなことどーでもいいんです。
当方が知りたいのは、何でそこまでの持論を有していながら何度もダイエットしなきゃいけないぐらい何度も太るんですか？
ということなんです。

それがカリスマの秘訣なんですか？

>>411
完全な詭弁。運動中の事故死と、運動による死を完全に混同してる。
むしろ絶食による死者がアフリカで何万人いるか数えてみろw
あと、何回も言うけど最終学歴言ってみ。高卒でしょ？頭が悪すぎるんだよ。

最終学歴(笑)

チュカよこれだけは知っておけ

●食事を減らす事の問題点
　・栄養が足りない。欠乏症や病気などを引き起こす。元の量に戻せば体は元の体重に戻る。意味なし。

●運動をしない事の問題点
　・筋力の低下。運動をしなければしないほど人間の筋肉は衰える。基礎代謝は減り、さらに痩せにくくなる

>>412
いや脂肪をちょっとくらいとってもいいのにたんぱく質もとりたいのです。

>>416
かなりの確率でちゅかは高卒。頭が悪すぎる。本人も反論しないし確定だわ。

>>418
魚も充分に量あるから。なんかイメージで語ってるみたいだけど、
実際に魚の量を計った事ある？何を根拠に肉より魚が少ないって言ってるの？？

>>419
高卒どころか、
小学生にも劣る読解力、理解力だがな。

>>418
とりあえず、いろいろな魚や肉の料理を調べてみることをお勧めしてみますです。
日本人というのは、やはり魚介の食生活の知恵というのは肉料理よりも深いようで上手に栄養バランスがとれるような料理を多く考案してるようです。
逆にヨーロッパの料理を見てみると、赤身の獣肉をジューシーに食べる知恵というのが多くみられるです。
食材中心ではなく、レシピ中心にサーチして食材を探すといろいろな発見があるです。

干物なんて、脂肪を減らしてアミノ酸を上手にとるための知恵に満ちあふれていると思うですよ。

★極端なカロリーカット、食事制限系ダイエットの問題点

・基礎代謝以下しか食べないと、飢餓状態となり代謝が悪くなる
　（身体がエネルギーを溜め込もうとする）
・必要な栄養素を、満遍なく摂取できない
・エネルギーの欠乏から身体が「食べたい」と要求しているにもかかわらず、
　食欲を無理に抑えることで強いストレスがかかる
・ダイエットをやめて元の食事に戻そうとしたり、過度のストレスがかかることによって
　食欲のコントロールが利かなくなりリバウンドしてしまう
　そうなると胃腸などの内臓系をはじめ、身体に大きな負担をかけてしまい、病気の引き金になる

こんな感じだろうか？

読むのに時間かけた割には無駄だったな
運動ト睡眠の時間が減ったじゃないか

また38歳90kgの糖尿メタボが沸いてんのか。そのスペックで誰か真面目に話聞くと思ってるなら学歴ってレベルじゃねえな。
なあﾂｶケンちゃん。
ところでおまい統一教会信者さんですか？

＜チュカ理論：運動編＞
人間のエネルギー総量＝１００
運動で消費したパワー＝-１０
それを回復するのに必要なエネルギー（食事）＝１０
１００-10+10＝１００
結論：運動では痩せない

＜一般的な考え＞
人間のエネルギー総量＝１００
運動で消費したパワー＝-１０
それを回復するのに必要なエネルギー（脂肪）＝１０
１００-10+10＝１００
結論：式の上ではチュカ理論と同じだが
　　　脂肪燃焼でエネルギーが使われたので、使われた分脂肪は減る

＜チュカ理論特別編・食事＞
人間のエネルギー総量＝１００
生活する上で消費したパワー＝-２０
それを回復するのに必要なエネルギー（食事）＝１０
それを回復するのに必要なエネルギー（脂肪）＝１０
１００-２０+10+10＝１００
食事を、生活で消費した２０分食べればいいが
食事制限をして１０にして、残りは体脂肪から１０をもらって
総量１００に
脂肪からもらった１０分だけ減量

ええとわけわからんなｗ
食事制限したら脂肪のエネルギーが使われて
運動したら脂肪のエネルギーは使われないってことになる
（そんなはずあるかいｗ）

生活していく上で消費するエネルギーも
運動で消費するエネルギーも
どちらも身体を動かしてエネルギーを使ってるわけだから
大差ない

>>417

”維持”については、もう述べてある。

また、欠乏を起こさずに減食して体重を
減らすのは十分可能だ。
（肥満→標準　にしようとする場合ね。
標準以下にしようとするのはこれは別よ。）

スポーツ選手や、重労働の労働者、運動部の生徒

と、
茶碗以上の重さのものを持ったことがない生活
の人、一日に１００メートルも自分の足歩かない人、
デスクワークのみの事務職、文化部の生徒、

など、人々の”運動量”が、肥満傾向と一致して
いるか、考えてみるとよい。

もしも、肥満の主要な原因が運動不足にあるというなら、
デスクワークや、文化部の生徒には、肥満ぞろいであり、
運動部の生徒や肉体労働者には肥満の者は非常に少ない、という風で
なければおかしいことになる。

むしろ、実際は、逆の傾向に思えるのだがね。

>>427
馬鹿か。食事量の比較が全くないし、全てお前の脳内イメージな訳。
「スポーツ選手や、重労働の労働者、運動部の生徒」におけるデブ率と
「デスクワークのみの事務職、文化部の生徒」におけるデブ率を
ハッキリ数字として出してみろ。後者の方が確実にデブ率は多いぞ。

めちゃめちゃスレが進んでテビビったｗ
まともな質問レスが埋もれてそうで恐いな。
>>406
うちの親が貰ってきた、糖尿病のパンフレットには
食事制限だけでなく運動をしてカロリーを消費しましょう
筋肉をつけましょう
ってなことが書いてあるんだが。
（食事制限をするのは病気的に当然の前提として）
パンフレットが古いんじゃね？何のパンフレットか知らんけど。

>>427
君の話は主観ばかりでデータの裏付けがないねえ。ムーの記事とか信じちゃダメでちゅよ？

いや魚は塩分がたかいのがいやなんです、
脂肪へらして塩分がすげーたかいのよりも、
ちょっと脂肪があっても、塩分すくないほうがいろいろとケンコウにいい

>>428

ほう。
食事量の比較をせずに、運動量の比較をするのは
無意味だが、

逆はアリだと、そう言ってるわけか、貴様は？

このように、”運動”派の人は、自分の矛盾に
気づかない発言が非常に多い。

>>431
それもイメージ。肉料理のどこが塩分低い訳？塩分の問題は調理法の問題なんだよ。
まさか魚は海にいるから塩分が多く含まれてるとでも思ってないか？？？

お約束
ちゅかのサイトを見てカウンタ回すのはやめときましょう
読むのも時間の無駄です
てか畳の目の数を数えているほうがあなたのためかもしれません

>>432

>>375に関して、スルーせずに答えてくださいよーｗ

>>432
お前が矛盾してるだけだろうがw
同じ食事量だと仮定して、運動量の多い人と少ない人で痩せやすさはどう変化すると思う？
お前の説で行くならどっちも同じ減り方って事になるんだよ。お前はそれを真顔で言ってる訳。
高卒の馬鹿だよ。

運動と、減食と、２者択一だったら、
確実に減食だ。

運動せずに減食のみで、何キロも何十キロも体重を落とす
ことは、実際に、ぜんぜんフツーにできることだが、

逆は、これはありえないことだ。

肥満の者は、肥満になるだけの分量を食べているのである
から、これを、このままの食事量で、
運動だけで減らそうとするのだとしたら、
本当に、信じられないだけの運動量になるだろう。

だから、「運動と減食の併用」という話なら、まだ理解できる。
だが、おまいらは、「対照実験」なる概念を理解している
かね？

併用した場合、どちらの効果であるのか、
それは特定できないのだよ。

だから、減食のみ、運動のみ、を比較して、
そのうえで、成果があがった方が、実は正解という
ことになるのだ。

サイクリングて全身運動ですかね？

運動量が肥満と関係してるって単純に考えるからちゅかはｳﾝｺなんだよ

運動量と摂取量のバランスだろうがﾊﾞｶめｗ

文化部でも運動量少なくて、摂取量すくなければ普通体型だし
運動部でも運動量多くて、摂取量が超多ければ太る

まあ、そんなことも、こんなことも、

http://www.dhcblog.com/tyukakun/

このブログを頭から順に読んでくれれば、
たちまち理解できると思う。

また、後日、
運動派の妄言、ねこそぎぶった斬り
の大長文を掲載予定。

乞う、ご期待！！

>>432
このような議論モドキの強弁は原理的なカルト信者に特徴的ですね。
現在自分がリバウンド繰り返した挙げ句痛風に加えて糖尿まで発症したことに危機感とかある？

・・・宇宙的な概念が見えたｗ
ﾃﾗｶｵｽ

>>437
なぜお前は「運動と、減食と、２者択一」という勝手な前提にたつわけ？
減食のみでやったとして、いつまで減食を維持する？元の食事量に戻せば
また元に戻るだけなにも解決してない。だからお前はリバウンドする。
前にも書いた「運動しない事の問題点」を分かっても無いし。アホ丸出し。

>>438
エアロバイクだと話は別ですが、ちゃんとしたサイクリングなら全身運動と言えるです。
とくにヒルクライムは洒落にならないぐらいので全身運動です。どうかすると上半身の疲労の方が大きいというぐらいに全身使うです。


あと、関係ないですが肥満率に一番関係があるのは実は所得であるというのがアメリカでの結論だそうです。
これは低所得者はジャンクフードの依存率が高くなるのでそうなるらしいです。

>>434
↓のサイトに、ちゅか君のブログの魚拓があるので、こちらへどうぞ。
ttp://jbbs.livedoor.jp/sports/34265/
ちゅか君ダイエットを生暖かく見守ろう

彼が今取り組んでいる、ダイエットの実態を一目で見たい人はこっち。
ttp://jbbs.livedoor.jp/bbs/link.cgi?url=http://tyukakun.horemitakotoka.com
ちゅか君ダイエット・サポートカレンダー

>>438
サイクリングは足だけ。「全身運動」とは、「上半身」と「下半身」の両方を使う運動と
考えるべし。なぜ水泳が有酸素運動の中でトップクラスかと言えば、上半身で水をかき、
下半身でキックして、文字通り「全身」を使うから。

俺がマシンざっと使った感じだと
ボートこぎのマシン+ステッパータイプのやつで
全身運動に近い具合になる　ジムまで徒歩でいけばなおヨシ

ダンベル持ってステッパーはかなり効くぞ。

ダイエットが原因で胃下垂になることはありますか?

ちゅか君に質問です
カリスマは何人程肥満に悩む者を救ったのでしょうか

ちゅか君のみ効果のある減量では、あまり参照にできないのです。

減食ってたとえば基礎代謝ぐらいまで
食事量おとすことか？？？？
体重７５キロぐらいの奴だと１８００ぐらいだろ
栄養所要量が２５００っていうかなり多いやつだったとしても
１日で700kcalにしかならんぞ

ちなみに俺は７５キロで
毎日自転車２時間約１３００kcalの運動をして
食事量は栄養所要量程度なんだが・・・・
食事制限程度のカロリーなんて１時間分の自転車にしかすぎん
※ちなみにこの分じゃ痩せすぎてしまうから
　本当はもっと食べないといけないのは別の話だが

>逆は、これはありえないことだ。
お前の話はいきなり信じられんなｗ
ちなみにプロの自転車の利は毎日２００キロ自転車で走るっていうぞ
※俺も昔は毎日１００キロ走ってたのはこれもまた別の話だ
　太ってた俺が鬼のように一気にガリガリになっていったなぁ

ということで正解は「運動」なｗ

ピルを飲めば痩せるとか妄信する若い女性に
ちゅか君の献血で痩せるの記事を読んだら鵜呑みにしそうでこわいです

>>450
残念ながら本人もリバウンド繰り返して何も変わってないから。現役デブ。
リバウンドを繰り返したデブが何も反省せずに悪いダイエット法を吹聴してるだけ。
なぜ自分が痩せないのか、リバウンドしまくりなのかを一切自己分析できてない。
自己を冷静に客観視できないから、自称カリスマを名のれるんだろうけど。

BMI25→BMI19を2年かけて実行し、その後4年ほどBMI19維持してる身として言えることは一つだけです。

毎日出来ることを見つけることが出来れば、その分だけ痩せた身体を維持できる。
それは運動でもいいし、ちょっとした食事制限でも構わない。
ただし、無理して続かないようなものはあまり意味がない。

結局は無理なく永続できる生活に見合った体型になるしかない。

ということなのです。

>>452

献血で痩せる、なんて書いてないよ。

仮説に過ぎない、と十分前おきしたうえで、
肝機能の数値とか、ヘモグロビンエーワンシー
（糖尿関係の数値）とか、
これが改善するんじゃないか、と考えた、
って述べただけ。

以前、（今回でなく、１年以上前に）、
肝機能が、桁はずれに改善して、正常値に
なった際に、
肥満者に偏見を持ってるらしい会社の診療所
の嘱託の女医氏に、
「実は、献血を何度もしてるんです。
献血すれば、悪い成分を排出することに
なって、そうやって、血液が改善するって
ことになりませんかね？」
みたいなことを言ったら、

女医氏、なーんだ、そんなズルをしてたのか、
と言うようなニュアンス（？）で、
「それは、当たり前の話だ。
肝臓は、全身の血貯めみないなところ。
血を抜けば、肝臓が軽くなるに決まってる
でしょ、」
みたいなことを言ったのであった。

私は、逆に驚いたんだけどね。

>>446
脚だけでサイクリングしてたら２時間も運動できんよ
脚・しり・背中・さらには全身の筋肉の大きな部分を
総動員するから自転車の消費カロリーはデカクなってる

ちなみに水泳の方が確かに消費カロリーは高いかもしれんが
継続性（高強度の水泳を何時間もできるか？）
身体の負担（↑しかもこれを毎日？）
の面では圧倒的に自転車だな
身体の大きくて丈夫な脚と尻の筋肉メインだからできる

＜例＞
アイアンマンで一番量が多いのは何だ？
答え＝自転車

>>455
お前はもう糖尿病なんだから、肝臓云々より全身の心配しろ。

>>453
ありがとうございます。
私自体は2ヶ月で2kしか痩せてませんが、ドラマ見ながらショコと
スロトレで下腹はー7cmウエストー5cm
体脂肪は27%から22%
減食はおやつを食べないくらいでむしろタンパク質を積極的に
とってますが、多分減食では2kgでこのサイズダウンは無いと思います。胸も88cmから減ってないので奇麗に痩せるには
ちゅか君の推奨する減食のみでは無理と感じました。

>>456
あのね、自転車ってのはそもそも歩きの労力を省くためにあるの。
自転車をさらに発展するとバイクになる。バイクじゃ痩せない。自転車はバイクよりマシなレベル。
アイアンマンで自転車の距離が長い例を出してるけど、それが何の根拠になるの？
馬鹿だと思われるよ。

基礎代謝に抑えた食事制限だと
その体重だと一日４００kcalぐらいだからなぁ
しかもここから運動してカロリー減らすとなると
オーバートレーニングになるか
身体を痛めるぐらいになるかと思う
（続けられる根性ある人なんてまず居ません）
それなら時間かかっても
ちゃんと食べて、そこそこ運動しながらやせて言ったほうがマシだよ
（タンパク質の取りすぎよくない！！普通の食事で十分　もし筋肉痛になるなら
少量とるべし）

ちなみにちゅかは
圧倒的な運動量と具体的な数値示されると
華麗にスルーｗ

>>458
＞腹はー7cmウエストー5cm
＞体脂肪は27%から22%
＞胸も88cmから減ってない
たった二ヶ月でココまでのサイズダウン、しかもバスト８８ｃｍ温存。
素晴らしい。
あなたは有酸素派「カリスマダイエッター」に名にふさわしい。

腹筋とかやってすごい筋肉痛になったら
いくらか直るまで腹筋しないほうがいいですか？

>>459
おま！！！！！まじで分かってないなｗ
お前が超馬鹿だわｗ

世界で一番カロリー使うスポーツ知ってるか？？？
自転車競技それもかの有名なツールドフランスなわけだが・・・
毎日平均１８０キロ
それを２０日間（数日の休みあり）
一日45００kcal以上は使うという
それが自転車って競技だ
こんなのスポーツの常識だぞ

ちゅか君に質問です。
リバウンドを防ぐためには毎日体重計に乗るというのには賛成です。
でも、そのちゅか君がリバウンドを繰り返し、現在完全な肥満であることはどういうことでしょうか？
最近も毎日体重計に乗ってますが、それでも過食のオンパレードというのは・・・
体重を毎日チェックしても食欲をコントロールできないということでしょうね？

こんな、普通に考えたら恥ずかしくて表にでれないような状況なのに、ブログを公開したり、ここでHNで書き込む勇気にはある意味感動します。
でも、正直言って「カリスマ」性は全く無いと思いますよ・・・

>>463
なぜかプロスボーツに話をすりかえる辺りが馬鹿丸出しでいいね。
ツールドフランスとダイエットのサイクリングが同じだってw

スポーツバイクでちゃんとした前傾ポジションで乗るなら全身運動だけど、
ママチャリでサドル下げて漕いでると足だけだね。なので1時間くらいで限界になる。

本気でおまえスポーツについて知らんな
お前こそ馬鹿丸出しって感じだわｗ

ダイエットのサイクリング？？？
お前はそんな低レベルでしか自転車について知らないんだな
そんな奴が知ったかぶりで「自転車について色々カキコしても」
ひたすらﾜﾛｽわｗ
>自転車はバイクよりマシなレベル
もうバカとしかいえんｗ
そこらへんのダイエットのサイクリングでも
下手なジョグより消費カロリー高いんだよ

もしもそこそこ運動強度上げてりゃ
簡単に１時間あたり600kcalなんていくんだよ
しかもそれで１００キロぐらい余裕で走れる
（もちろんプロじゃねえぞ・・・アマチュアの下っ端の俺レベルでだ）

そもそも「自転車の消費カロリーについてのカキコ」なのに
>なぜかプロスボーツに話をすりかえる辺りが馬鹿丸出しでいいね。
>ツールドフランスとダイエットのサイクリングが同じだってw
ってｗなに変に話きりかえてんだよ
お前が必死すぎてｷﾓｲわｗ

>>467
必死なのはお前。自転車のために必死になる姿が、なにかファン心理に似た様な奇妙な印象を受ける。
自転車板から来たのか？さっさと巣に返れ。普通にキモイよ。

>>466
全身運動かと言われると・・・・
たぶんそうではないよ
どうしても尻・脚に集中しすぎ（だからこそ負担すくないんだけどね）
自転車乗ってて鍛えられる筋肉って
日常生活ではまったく役にたたない部分だからなぁ

>>468
お前はちゃんと痩せろよｗｗｗｗｗ

>>468
知識無いやつが間違ったカキコして叩かれたときの
捨て台詞と・・・ﾒﾓﾒﾓ

ID:EhUhW6gn

↑痛すぎ。連続レスの必死さがw
自転車厨に用は無いよ

おまいら変な喧嘩すんなよｗ

自転車が全身運動かというと違うけど、たとえば1時間しっかり漕げば結構
運動になる。ママチャリでもね。
坂道があるとなおよし。
太ももの筋肉（大腰筋）を使うからいいらしい。
筋肉が大きくて、運動習慣のない人なら日頃使っていない部分なので
しっかり使う事で鍛えられダイエット効果が望めるそうな。

時間辺りのカロリー消費はウォーキングより少ないけど
腰が悪くてウォーキングはつらいような人にはいいと思う。

ID:YcGEx1Nz

↑かわいそすぎ。連続レスぐらしか叩けないなんて
あはははｗ

>>475
自転車厨は早く巣にカエレって。自転車乗りがお前みたいなアホだと思われるよ。

>>474
よっぽどのんびり漕がなければウォーキングよりかは
消費カロリーは高くなるかと・・・
楽に思えて実際は消費カロリー高いですから

>>476
とうとう自転車厨しか叩くところがなくなったんだね
ダイエットに関する知識無し
スポーツに関する知識無し
本当にｶﾜｲｿｽ
おっぱいでも飲みにかえれやガキがｗｗｗ

>>477
時間辺りのカロリー消費の一覧見てたら、歩くのよりちょっと低かった。
>自転車の消費カロリー
多分、普通に歩くんじゃなくて大股ですたすた歩くようなウォーキング
歩きの場合だろうけど。

>>478
それはお前だろうがw　自転車しか知らないアホが。
ツールドフランスでダイエットしてろってw

お前はダイエットしてるのに
自転車のことさえも知らないアホなんだから
自重しろってｗ

>>481
ていうかマジでお前なんでそんなに必死なの？自転車命か？？
「こんなのスポーツの常識だぞ」とか痛い発言とかww

お前ら冷静に自分のレス見てみろ。
痛いから。
煽り耐性無さすぎだろ。

>>451より
＞ちなみに俺は７５キロで
＞毎日自転車２時間約１３００kcalの運動をして

ID:EhUhW6gn　←こいつは相当自転車が好きなデブらしいね

ゴールデンウィークにそんなカリカリすんなって。

人格否定とか
自転車否定とか
体格否定とか

そんなことして
楽しいか？

よく考えてくれ
俺より年上なんだろ？きっと

自転車で旅行いけ

ああ俺は自転車好きなデブだけど何か？
まじめにダイエットにとりくんでるだけだけど

とうとう過去のカキコのどうでもいいことを取り上げだしたなｗ
ID:YcGEx1Nz　←こいつはもうちょと色々と努力せよ

>>486
ていうか75キロの自転車デブが勝手に暴れてるだけだけどね。
よほど自転車を愛してるのか、キモイほどのファビョりっぷり。

>>488
自転車好きなデブは消えろって事。色々と努力しなきゃいけないのはお前なんだよw

ID:YcGEx1Nz

↑痛すぎ。連続レスの必死さがw

（おもろすぎ）ﾎﾞｿ

>>491
オウム返しはいいから早く消えろ。75キロの自転車マニアのデブが
「スポーツの常識」だの「ダイエットの知識」だのちゃんちゃらおかしいわ。
ちゅか君と同レベルなの自分で気づいてる？w
デブがダイエットを語るな。痩せてから物言えw

>オウム返しはいいから
>>472
お前のオウム返しなｗ
てかこれねらってやってる？
あはは

>「スポーツの常識」だの「ダイエットの知識」だのちゃんちゃらおかしいわ。
けどお前は適当なとこ書いて叩かれたんだよね

>ちゅか君と同レベルなの自分で気づいてる？w
お前はそれ以下なんだってｗ

>デブがダイエットを語るな。痩せてから物言えw
この１ヶ月でかなり落としてますが何か？

>>494
一ヶ月でかなり落として75キロ…。お前どんだけデブな訳？
「スポーツの常識」「ダイエットの知識」を持ったお前の現状が笑えるわ。
墓穴掘るだけだから早く消えろ。自転車に乗って外にこぎだせw

>>469
ん？ご自分で"脚・しり・背中・さらには全身の筋肉の大きな部分を総動員するから"
と書いてるのに全身運動ではないと…
全身運動は上半身と下半身の両方を使う運動だけど、均等に使う必要はないですよ。
まぁ全身運動であろうがなかろうがダイエットに非常に有効な運動であることに
変わりはないですが。

夜更かししてると減る体重も減らない件。
自分もなー

普通にデブだけどなにか？
（オフシーズン明けだからな脂肪ついたんだよｗ）
>「スポーツの常識」「ダイエットの知識」を持ったお前の現状が笑えるわ。
>墓穴掘るだけだから早く消えろ
お前が最初に墓穴掘ったんだろ。もうすでに忘れてるのか？
そもそも「スポーツの常識」「ダイエットの知識」を持ってるなんて
一言もカキコしてない
ｦｲｦｲとうとう脳内かよｗ

ちなみにＧＷで長距離走ってきてな
今日はとても筋肉痛なんだよｗ

腹筋の煽られたら煽り返すって人と同じ人？

>>498
とうとう自分のレスまで脳から消えたか？
お前を自転車豚と名付ける。痩せてからこのスレに報告しにこい。その時は誉めてやるからw
現時点ではちゅか君とお前は同レベル。せめてちゅか君とは違うって所を見せろ。

カリスマ撃沈。
突然のブログ終了。

>>496
なるほど完全に特化してなくてもいいわけですね
どうしても「自転車以外で使いどころのない筋肉」っていう
イメージが大きくて全身運動ではないと思ってました。

>>500
最初にお前が墓穴掘ってるからさぁ
いくら叩いても逆にたたき返されるだけだって
いい加減気づけよ・・・
叩くのが悲しくなってくるよ

いい加減迷惑だから他所でやってくれない？

>>502
アホか。お前が勝手に自転車でファビョってただけだろうが。
ちゅかがブログ終了したそうだから、お前が自転車豚ブログでも始めたら？
運動で痩せるって事を証明してやれw

体格もわからんのに75キロがどんだけデブかなんて
わからんだろうに。
ID:YcGEx1Nz　はよっぽど小さい人かあるいは女？

禁煙したら、米が美味くて食いまくって
気づいたら１０キロ太った

オススメダイエット教えれ

>>505
本人がデブだと認めてるから。しかも「かなり痩せて75キロ」だと。現役バリバリの豚。

あっちなみに１７５cmです
デブだけどピザではないぐらいかなと思ってます
（肩幅が広くてがっしりした体型なので多少体重もあがるかと）

>>503
すいません

>あのね、自転車ってのはそもそも歩きの労力を省くためにあるの。
>自転車をさらに発展するとバイクになる。バイクじゃ痩せない。自転車はバイクよりマシなレベル。
>アイアンマンで自転車の距離が長い例を出してるけど、それが何の根拠になるの？
>馬鹿だと思われるよ。
うは今読んでもﾜﾛｽ

>>510
そのアイアンマンのくだりでマジでお前はアホだと確信したけどw
何の根拠になるの？ww
案の定デブだとバレて、お前の言う事も支離滅裂になってきた。

？？？
自転車の身体に対する負担に関して
アイアンマンの自転車（１８０キロ）
競技の中でもっとも長時間って事をしめしただけだけど？
バイク・スイムよりも圧倒的に時間かかるからな

>>512
自転車が一番楽だからね。他の方が圧倒的にきつい。
お前のきもいまでの自転車愛だけが伝わってきましたよw
ツールドフランスで「スポーツの常識」とか笑えたww

そんなことでアホだと確信するお前っていったいｗ

まっ
>自転車をさらに発展するとバイクになる。バイクじゃ痩せない。自転車はバイクよりマシなレベル。
っていうわけわからんカキコするお前だしありかもなｗ
コレを叩いていままできたわけだけどｗ

だからそういってんだよ「自転車が楽ってな！！」
ちゃんとレス嫁バカ

>>514
要するにその文章を何か勘違いしてファビョってた訳かw
迷惑な豚だね。自転車に乗って反省してこい。

自転車好きなら知ってると思うけど
ランナーズ社でチャリ雑誌やってる友人曰わく
70Kg以上はロードレーサー乗るな

65Kg前後を前提で作られてるそうですよ
10Kg痩せるまでチャリ好名乗らないで下さい笑

>>515
だからお前は最初っからズレて変なファビョり方をしてただけ。
お前、自分で何が言いたいのか分かってるの？自分でも意味不明になってるだろ。
お前のきもい自転車愛に基づいた意味不明なレスしか無かったね。早く消えろ。

だから75Kgは自転車愛名乗れないんだってば
デブがD&G着てもD&G着る資格ないからD&G愛名乗れないでしょ？笑
痩せてからこいってはなし

あーフレーム痛むからだろ？
けどフレームも７０キロ以上の外人が乗ること前提だからなぁ
そもまでヤバクはないと自転車屋に聞いてるよ

フレーム寿命なんて気にしだしたら
化粧薄いカーボンフレームなんて乗ってられんよ
あんま気にしないことにしてる

あとはまあ小さいフレームで重い奴が乗るとやばいけど
大きいフレームに重い奴が乗るぶんにはまだマシとかｗ

>>518
>だからお前は最初っからズレて変なファビョり方をしてただけ。
それがお前なんだってｗ

自転車の運動負荷が少ない話をしていて
その例としてアイアンマンの自転車の距離が長いことをあげたんだ
運動負荷が少ないからこそ長距離になる
（スイムが１８０キロなったら死ぬだろｗ）
これのどこが問題なんだよ
適当なこといってないで説明しろってｗ

運動嫌いのちゅかと自転車バカが燃料投下係だな

ビチビチでみっともないけど気にしないでD&G着てるとか言われたら何ももう言えないなw
自転車乗ってる自分が好きなだけで自転車好きとは違うよな

>>521
お前頭大丈夫？そういう意図からして最初の議論からズレてるわけ。
お前は徹底してずれてる。自転車オタクな豚がファビョッただけだね。消えろ。

さらにいうとだ
>自転車をさらに発展するとバイクになる。バイクじゃ痩せない。自転車はバイクよりマシなレベル。
これどういう意味だ？

�@自転車をさらに発展するとバイクってガソリン付きってか
そりゃ自分から動くわけじゃないから痩せん罠
けど消費カロリー高い自転車をなぜバイクと比べる必要があるｗ

�Aバイクってのはスポーツ用自転車のことか？
けどポジション・走行抵抗による空気抵抗で身体が冷却されて
高強度で運動しやすいスポーツ自転車よりも
なんで自転車のほうがマシなんだよｗ

お前のほうがよっぽど何いってるかわからんわ

>>525
要するにお前は2で勘違いした訳だろ？免許とってガソリン入れるバイクの方だよ。1の方だよ。
今頃勘違い解けたかこの脳脂肪が。

７５キロ以上だったら自転車愛名乗れないってなら
世の中のトップ自転車選手の何割かは７５キロ超えてるんで
名乗れないんだが・・・
お前はわけがわからんわ

>あのね、自転車ってのはそもそも歩きの労力を省くためにあるの。
この前提が間違い！！ダイエットのための運動で
なんで歩きの労力を省くためにあるっていえるｗ
>自転車をさらに発展するとバイクになる。バイクじゃ痩せない。自転車はバイクよりマシなレベル。
だからなんでバイクでてくんだよここダイエットスレだぞ！！
ほとんど痩せないバイクと自転車くらべるなんてまじで低脳・無知としかいえん
だからお前はダメなんだよｗ

自転車がバイクよりマシなレベルなら
それよりも消費カロリーが少ないほぼすべてのスポーツは
マシ以下ってかｗ

ちゃんと日本語の使い方覚えようねｗ

まあ運動の話をしてて
バイクが出てくるお前の脳内はイリュージョンだなｗ

>>528
は？自転車発明の目的はダイエット目的か？自転車を作った時代にダイエットしてたのか？
そこからお前の勘違い。
そして自転車はバイクよりマシなのも文字通り。乗ってるだけのバイクより、足を使ってこぐ自転車は
まだマシってだけ。何か反論あるの？お前は自転車オタク精神に基づいてファビョッテルだけだろうが。
アホ丸出し。

>>529
例えも理解できない脳脂肪はお前な訳。自分で気づいてる？
やっぱりアホ丸出し。

まだやりあってんの?
第三者からしたら､どうでもいいんだけどw

>>532
ていうか自転車豚がｲﾐﾌﾒｲになってるんだよね。
自転車を全身運動と言いたいのか言いたくないのか、
自転車は消費カロリーが高いうんどうなのかそうじゃないのか。
こいつのレスをずっと見てると二転三転で支離滅裂。

お前が理解してないだけじゃ・・・・
たぶん最初から読めば理解できる程度のことだぞ

�@全身運動ではないが、身体の大部分の大きな筋肉を使う
（見方によっては全身運動だ）
�A何度も逝ってるように消費カロリーは高いんだよ
　そして身体への負担は小さいんだ

お前の理解力がウンコなだけ
なぜかバイクと自転車を比べたがるクレイジーな精神構造してるからなｗ

>>534
俺は全身運動じゃないと言ってるのに、それにたてついてるお前も全身運動じゃないと言って
どうすんの？そこがアホ丸出し。反論になってない。
まだ例えを理解できてないのもアホ丸出し。
やっぱりお前の醜い自転車愛で勝手にファビョってただけだね。早く消えろデブ。

まとめるとだ
「脳内なカキコ」で俺に叩かれたので
何とかしようとするが
「低脳のため」なんともすることができなかった
以上

第３者で反論あるやついる？

>>534
ここは華麗にスルー
所詮低脳かｗ

>>537
頭に血が上りすぎて自分にレスすんなよw
消費カロリーが高い？負担が少ない？ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
お前の脳内じゃアイアンマンやツールドフランスなんだからそうなんだろうな。
負担が少ない世界最高のスポーツなのは常識ww

全身運動については
俺は>>469までノンタッチなんだよｗ
そして俺は最初は「全身運動と思わない派」
その後はお前とはまったく関係の無いところで話してんだｗ

なに勝手に話捏造してんだかｗ
んー香ばしくなってきたねぇｗ

>>539
そしてお前は自転車愛のために必死にファビョってただけだろw
「全身運動と思わない派」ならお前は今まで何をレスしてきた訳？
勝手に勘違いしてファビョってただけだろうが。醜い自転車愛にまみれたデブの妄言。

その常識を知っててなんで
>自転車をさらに発展するとバイクになる。バイクじゃ痩せない。自転車はバイクよりマシなレベル。
なんてレスできんだかｗ
矛盾してんぞｗ

>>541
文字通り、自転車なんぞバイクより足を使うだけましなレベル。
自転車愛にまみれたお前にとってはアイアンマンやツールドフランスなんだろw
お前は現役デブなんだけどw

>>540
だからレス読み直せってｗ
俺がお前に逝ってきたのは
「運動強度」と「消費カロリー」
「運動強度は基本的に関係ねぇーの」
あとからお前が何か勘違いして言ってきただけなんだよｗ

>>543
だからなんでそういう議論をふっかける訳？誰も聞いてないのに、お前が勝手に話を勘違いして
ファビョってるだけだろうが。

ループするが
>自転車がバイクよりマシなレベルなら
>それよりも消費カロリーが少ないほぼすべてのスポーツは
>マシ以下ってかｗ
これでお前はファイナルアンサーなわけだよな？
>負担が少ない世界最高のスポーツなのは常識
ぅてお前がいってんだしｗ

すまん
×「運動強度は基本的に関係ねぇーの」
○「全身運動は基本的に関係ねぇーの」

>>545
「負担が少ない、世界最高のスポーツ、常識」って全部お前のレスだろうが。アホか。
自分のレスさえ忘れたか。
自転車よりも消費カロリーがすくないスポーツって何よ？w
例を出してみろww

>>547
このレスはなんだよｗ
>>538
ちなみにほぼありったけのスポーツなｗ
心拍数１８５以上で１時間できるスポーツなんてこれぐれーなんだよたくｗ

>>548
お前やっぱり自分のレス忘れてるな。アホか。
お前の脳内じゃ今だにアイアンマン・ツールドフランスみたいね。
だから現役デブなんだよ。w

はいはい
てか自転車の消費カロリーが高いってことを
結局お前はみとめられんわけだよな？

>>550
お前の問題点がよく分かった。
「自転車は消費カロリーが高い」という妄想ね。全てはここから発生。

http://muuum.com/calorie/1014.html
↑例えばこのページを見なさいw

ｗ

>>552
お前は、「自転車は全身運動じゃないけど消費カロリーが高い」という矛盾をかかえた珍言を
のたまってるの分かる？だからデブなんだよ。

http://www.nagoyatv.com/hikaru/kenkyu/060408/index.html
お前こそこのページを見るんだな

てか俺の心拍数書いてるのに
それで消費カロリーわかんなかった
知識ゼロのお前にはこれぐらいがちょうどいいｗ

>>554
またツールドフランスw
お前はなんで極端な例を出す訳w
それが根拠になると思ってんの？
ダイエットでツールドフランスしたいならさっさとしろデブww

サイクリング時速１０キロが３６０kcalってか（こりゃ実際より多いぞ）
俺のサイクリングは３０キロなんだが

デブは性格まで醜い
仲良くしようぜー

>>556
残念ながら「自転車は消費カロリー」が高いというお前の妄信が全ての発端。
根拠はテレビで知ったツールドフランスの消費カロリー。
アホと言われてもしょうがないね。自転車大好きのデブは、ツールドフランスでも
目指して早く痩せろ。

消費カロリーの多さ認められないからって見苦しいなｗ

ちなみに俺のショウヒカロリーはセットで６万の心拍計で
計測してるからかなり正確だしｗ

>>559
ツールドフランスの消費カロリーを勝手に自転車全般にあてはめたお前の誤読が見苦しいw
あくまでもツールドフランスという過酷な特殊な競技においてだけだからw
残念ねww

>>560
早くデブから脱却できるといいねw

http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
ここ逝って
年齢２５
体重７５
運動時間６０分
平均速度３０で計算してみろｗ

ちなみに俺のは空気抵抗の少ないロードだから
実際は８００ぐらいになるがな

>>563
25才で75キロってお前メタボそのものじゃん。
面倒くさいから計算結果を貼れw

だから８００程度だとｗ

手間かけやがってｗ
あのサイトで計算したら９８４になるんだよ
ＭＴＢでの計算だからな
俺のはロードだからもっと消費は少ない

>>566
お前、その数値を信じてるの？一日の摂取カロリーを2000kとしてそのおよそ半分を消費したと？？
お前がデブである現実とあわないんだけど、食い過ぎてんのか？
数値の妄信もお前の妄言の原因の一端。

たくお前は低脳だな
全身運動については俺はまったく何も書いていないのに
脳内で勝手に妄想するｳﾝｺだｗ

>>569
お前が低能なの分かる？
全身運動じゃないけど消費カロリーが高いというのは大間違い。
全身運動じゃないから消費カロリーも低いが正しい。

だからいってんだろ
その数値はマジ
自転車海苔のサイト逝ってみろ
時間当たり７００や８００なんてザラだからなｗ

そもそも心拍１８５の時点で気付けｗ
恐ろしい消費カロリ０だなんてスポーツやってる
人間からしたら簡単にわかるぞｗ

>>571
消費カロリーの少ない自転車で心拍数185まできつくして、やっとその程度なんだよ。
自転車は消費カロリーが低い。お前大丈夫？自転車オタクの歪んだ愛で勝手に誇大妄想すんなよ。

はぁ？
心拍１８５まであげて１時間運動してこいって
スイムでもジョグでもなんでもいいから
アスリートでも無理だｗ
これだから運動について理解してない低脳はｗ

>>573
必死にこいだ自転車で体に負担かけてご苦労なこったけど、
消費カロリーが少ないからそこまでしなきゃいけない訳。
もう一回http://muuum.com/calorie/1014.htmlで見てみ。お前の必死のがんばりの800kは
ジョギングに毛が生えた程度w

>お前が低能なの分かる？
>全身運動じゃないけど消費カロリーが高いというのは大間違い。
>全身運動じゃないから消費カロリーも低いが正しい。

意味わからん
大きくて出力でかい筋肉だけ使ったら消費カロリーは多くなんだよ
別に全身運動どうこうは関係なくて
結局はエネルギーの大きさ＝消費カロリーなんだよ

全身運動で全身の筋肉の１００％が使えるわけじゃないんだよ
けど自転車は脚や尻や背中の筋肉を最大限に引き出せる
つまり効率いいってことなんだよ
（余分な筋肉動かさない分疲れない）

>>575
それはお前の妄想ね。足しかつかってないって事で非効率そのもの。
足の筋肉は大きい＝大きくて出力でかい
みたいな小学生みたいな発想。

お前が脳内ってことが判明したよ
ホントに脳内だなｗ

断言できるお前は人生でまともに運動したことの無いダメ人間だ
しかも俺にデブって言ってるけどお前のほうがデブじゃないのかね？
まともに運動したことがある奴なら時速１０キロがどんだけキツイかわかってるだろうからな
ただの数値でしかかんがえられないお前はウンコだよ
まじでウンコだｗ
あははは

>>577
お前のデブな体が証明してるけどねw
消費カロリーがすくない自転車を必死にこいで、やっとジョギングに毛が生えた程度。
本当にゴクロウサマですw
早く痩せるといいですねww

お前は８００kcalっていう消費の意味がわかってないからな
>消費カロリーがすくない自転車を必死にこいで、やっとジョギングに毛が生えた程度。
死ぬほど恥ずかしいカキコだね
おれなら死ねるわｗ
何も分かってませんって大声でカキコしてはずかしくないのかとｗ
俺とにかくあまりにも面白すぎたんで
この板は永久保存しとくわｗじゃなｗ

>>579
負け犬の遠吠えご苦労様。
消費カロリーが少ない自転車を必死にこいで早く痩せろよw

はいはい
お前のウンコな脳内じゃ
消費カロリーが少ない自転車を適当にこいで
ちゃんと痩せてるから問題ないよｗ

おまえこそ痩せろよぉｗｗｗｗｗｗｗｗ
まっ出来るはずねぇだろうけどよｗ

ところでお前「ちゅか」だろ
途中から文法や段落の付け方一緒だったぞｗ
腐れデブがｗ

>>581
あれれ？消えるかと思ったらまた出てきたw　見苦しいw
大好きな自転車を必死にこいで早く痩せましょうねww
必死にこげば、ジョギングよりマシになりますよw

自転車氏は
体脂肪率はどれくらい？

あれもうねた？

何だ
ちゅかの野郎ブログやめちゃったのか

自転車の人、コテつけてくれ、邪魔

3ヶ月間、1時間のウォーキングを続けて7k痩せたんですが
ここ1週間くらい何故か、歩き出して30分くらいで急激に疲れがくるというか
お腹が減りすぎてフラフラみたいな状態になります。
朝起きてから1時間以上は時間をあけて歩きだしてますし、家を出る前には
バナナやリンゴなどとコーヒーは軽くお腹に入れています。
続けていて今まではそんな風になった事もないので原因がよく分かりません。
急激なダイエットをしたわけでもないので、
普段の生活では痩せてむしろ体が軽くなって調子が良く、
貧血みたいな症状は出ません。
考えられるとしたら原因は何でしょうか？

>>587
>>3ヶ月間、1時間のウォーキングを続けて7k痩せたんですが
って何キロから７キロ落としたのかが判らなければアドバイスのしようもない。
三桁の肥満の人の７キロとガリガリで医者に止められるレベルの人の７キロじゃ全然違う。
情報を出しましょう。身長・体重・一日の摂取カロリー（目安）くらい書かないと。

自転車の件、皆様には大変ご迷惑をおかけしました。

突然、出場を決めた時は、私も驚きましたが、

是非、チャレンジしたいという、本人の気持ちを尊重しました。

皆様におかれましても、温かく、冷ややかな目で

見守ってやっていただけると幸いです。

ttp://www.tokachi.org/mamachari/

スロトレをしてみました
僕が買った本では、上げるときに３秒、下げるときにに５秒を１２回で１
セットで、筋トレが載ってるのですが、半分の回数ぐらいしかできません
でした。秒数を減らしたほうがいいでしようか?それと、腕立て伏せの時に
上背と首まわりに効いてるみたいだったのですが姿勢が悪かったのでしよ
うか?本では顔の辺りに手を置いていたのでその通りにしたのですが、、、
アドバイスお願いします

171-86-24です

>>588
スマソ。172/64から７Ｋ減で今57です。
ちなみに女で25歳。太る前は52ｋだったので、
今現在無理がある体重ではないと思ってるんですが。

>>590
秒数は減らさずに（ゆっくりやるのがポイントのトレーニングだから）
回数を減らして、慣れたら徐々に増やす、がいいと思う。
腕立てで首と上背に来ているのはやり方が間違っている。
（反動をつけて無理にしたりしていませんか？）
首を痛めてしまうので注意。

使うべき筋肉に力が入る事をまずは目標にして、
うまく出来ないようならそのポーズよりも負荷の軽いやり方で
その場所の筋肉を鍛えてから再挑戦すればいいと思う。

そのトレーニングでどこの筋肉を使っているのかの図解や、
また同じ筋肉でも負荷の異なるやり方が何種類か載っている本が
いいと思う。
参考までにこんなサイトも。このページの下の方に各トレーニングのリンクが。
http://bi-style.net/tokusyu/surotore.html

あと1日の総カロリーは大体1500〜1800前後は必ず食べてます。
ダイエット中にしては食べてる方かと。
運動は頑張っているのですが食事に関しては食べる事が好きなので
そこまでストイックに制限していないです。誘われれば外食もするし。
普段は野菜・フルーツ・肉・納豆・豆腐あたりをメインに食べています。

携帯からスミマセン。
筋トレ・有酸素運動・お風呂(入浴/シャワー)・食事を連続してする場合その順番の組み合わせは特に何番が良いとかはないでしょうか?

朝からポテチ食べてしまいました

自転車の人ってやっぱり腹筋の時に一晩中活躍した煽られたら煽り返すって人だよねえ

今までウォーキングのみで１ヶ月に１キロ減で65から57になりました。
でも、夏に向けて7月までにあと4キロ痩せたいので
ジョギングを始めようと考えています。
そこで、ジョギングをするなら朝ごはんを食べる前に１時間くらい走るのでも大丈夫でしょうか？
ジョギングスレに行ったけど聞きにくかったので、お願いします

>>598
人によっては低血糖＆低血圧による転倒を起こす場合があるのでお勧めは出来ない。

599
本当ですか！自分は低血圧なので止めた方が良いみたいですね
それなら、軽く食事してから走ったほうがいいですか？

48歳♀、運動経験なしです、

ずっと45から48kgだったのに、半年間TV＆お菓子の生活で52.5kgに。
奮起して1日1000〜1200kcl摂取でwii fit（ヨガ、筋トレ、有酸素）、
踏み台昇降、エアロバイクなどで1日15分から1時間の運動を
1週間続けた結果

体重が最初の3日で1.5kg落ちてから200gずつ増えています
まさかすぐに筋肉つくわけでもないのにこれはどういう状況
なのでしょうか？停滞期というのはもっと後に来るものですよね？

>>600
とりあえず、ジョグスレなんかだと飴玉一個とか舐めてから走ったりする人が多いみたいよ？
舐めてる間にストレッチとか軽いスクワットなんかでウォームアップしたりして。

>>595
筋トレの後で有酸素がお勧めです。
筋トレの後の方が、ホルモンの関係で有酸素で脂肪が燃焼しやすいのと、
筋トレの前に有酸素をすると筋肉が疲れてしまい、筋トレの効率が悪くなるから。
その後はストレッチでコリをほぐし、入浴で血行をよくするのが理想です。

問題は夕食をどこに入れるか、ですが、>>599さんの言うように空腹での運動は危険もあります。
そんなに激しい運動ではないし、大丈夫だな、と思うのなら、運動の後でも。
（運動で交感神経が刺激されているので食欲が抑えられる）
�@筋トレ→有酸素→ストレッチ→食事→食休み→ぬるいめのお湯で入浴
心配なら
�A食事→食休み→筋トレ→有酸素→ストレッチ→ぬるいめのお湯で入浴。

食後は自律神経が消化・吸収に傾く（副交感神経）のに、
直後に運動すると交感神経を働かせてしまい、
うまく消化・吸収できませんし、自律神経のバランスが狂う元にもなるので
必ず30分は食休みを取ってください。
また食後の入浴も、せっかく消化のために胃腸に集まった血が全身を巡ってしまい、
働きにくくなるので食休みは必要です。

>>601
何食ったかしらんから、仮説だが、

最初の３日間は低炭水化物→グリコーゲン枯渇→筋肉、臓器の保水率低下→水分減による体重低下→
４日目から炭水化物摂取量増加→グリコーゲン増→水分増→体重増

>>601
筋肉が凝って、リンパ液や血液をはらんだまま硬くなっているのかも知れません。
見た目がむくんだようであったり、マッサージをしてみて筋肉が硬くなっていませんか？
もしもそうなら、運動後はストレッチで筋肉の血行をよくして下さい。
Wiifitなら筋トレ、有酸素、ヨガ（ストレッチ効果あり）の順で。
筋トレも一日交代で鍛える場所を変えて。

また女性ですのでホルモンの関係で（筋肉だけでなく）むくみやすい時期もあります。
まだ一週間ですので焦らずに。

お返事ありがとうございます
>>604
食事は毎日、朝玄米シリアル（砂糖なし）昼はサンドイッチかうどん
夜は38kclの置き換え雑炊＋卵で同じです
>>605
少し前から長時間歩くと足がむくんだりしていました
ヨガを最後にするといいのですね、ありがとうございます

>>606
タンパク質が少なすぎです。
カロリーばかり気にして、必須栄養素をとらないと却って体重は増えますよ。
代謝に追いつかない栄養素しかとってないと、正常な細胞代謝が行われずに体内水分だけが増えていきます。
軽度の場合はむくみなどのようになりますが、重篤な症状になってくるとむくみが取れずに壊死します。

健康になるためのダイエットであるということをお忘れ無く。

>>607
ありがとうございます
自分でもたんぱく質少ないと思いつつなんせ料理がきらいで＾＾；
お昼をササミとか納豆にかえてみます

「太っている人は食べ物を見ると興奮する」と発表される
ttp://news.ameba.jp/special/2008/04/13227.html

＞なかなか大胆な研究であるが、ダイエットを志す場合には、脳の中から変わっていかないといけないようである。
しかし、幸い、脳はトレーニングすればどんどん変わっていくことができる。美味しそうな食べ物を見たときに、ぐっと我慢して脳を鍛えてやれば、知らないうちにダイエット脳ができているかもしれない。

みんなこれやればおｋ

終了ーーーー

一日の必要摂取ｶﾛﾘｰ以内でも、お菓子ばかり食べていたら太りますか？

>>611
何をもって太るとするかによりますが、確実に太って見える体つきになります。

栄養失調になればきっと痩せるよ

１７１−８６−２４の男です。
明日からダイエットを始めようと思います。毎日、朝体重と体脂肪をメモ
し、食べたものをノ−トに書き、夕方筋トレと１時間のウォ−キングをす
る予定です。
アドバイスお願いします

>>614
ほぼ去年のオレと同じスペックだなあ。
半年あれば無理なく10kgはいけると思います。
ウォーキングに使う靴は型遅れでいいので、専門店でフィッティングして
もらって、きちんと足に合うものを選んでください。
最初は無理せずに、徐々に速度を上げて距離を稼いでください。
その際、心拍数を目安にするとよいと思います。
夏場は汗をかくので、ミネラル分が不足しがちです。
水分補給とビタミン、ミネラルはきちんと補ってください。
年齢がわかりませんが、頭皮のケアも忘れずに。
爪が割れたりしたら栄養状態を確認してくださいね。
せっかくなので
>>7
の参照サイトにはしっかり目を通してください。
とにかく何か楽しみを見つけて続けることに尽きると思います。

>>614

一つ。
体重体脂肪の測定は時間ではなく、同じ生活タイミングで行うべし。
例えば、毎朝7:00というはかり方ではなく、時間はずれてもいいので朝食前トイレ後とか。
生活リズムに合わせよう。

二つ。
有酸素運動＞筋トレを優先順位として設定しよう。
ダイエット開始当初は、正直なところ筋トレしても目に見える効果は出ないので逆にモチダウンに繋がる。
ただ、筋トレもしないと基礎代謝に響いてくるのでそれはそれで重要。
どちらかをサボるとしたら、筋トレをサボる程度の感覚で。

三つ。
決まったメニューが実行できない日があってもかまわない。
ただし、全か無かという考え方は辞めて少しでも動く癖をつけよう。

四つ。
三つ目と矛盾してるように聞こえるかも知れないが、休むときはきっちりと休もう。ムリは禁物。

五つ。
雨天時などのために、室内トレーニングメニューも考えておこう。

六つ。
食事を減らすか、運動量を増やすか悩んだら。
運動を選ぼう。

七つ。
食べたものの記録は写真も撮ろう。ケータイ使えば、簡単だしね。

八つ。
カロリーに振り回されない。健康のためのダイエットであって、健康を害するのが目的ではない。

九つ。
飽きない運動を工夫しよう。たとえば、電信柱と電信柱の間を交互に小走りにするとかね。
ちょっとした工夫やお遊びを忘れずに。

十。
目標体重に達しても、毎日出来る軽い運動メニューを見つけておこう。
これがリバ防止にとても役に立つ。

24歳164/73/38%の女です。運動は１日三時間の清掃の仕事(掃除機掛けやゴミ箱のゴミ回収)と通勤のみです。食事は朝昼兼用でおにぎり２つなどです。夜は９時に帰宅し、野菜よりも肉が多い食事です。痩せるためのアドバイスを頂けないでしょうか？携帯からすみません。

>>617
肉よりも野菜を増やして間食を止めましょう。
何か楽しみながら出来る運動を生活に取り入れましょう。

>617
生活環境とかが分からないので現実的かどうかわからないけど

朝、昼を分けてちゃんと食べる。
で、その分夜を減らせないだろうか･･･
その体重の感じは食べすぎだと思う。間食とかしてない？
疲れて甘い飲み物飲んじゃったり。
通勤時間はどれくらい？
食事を2000ｃａｌ以内に収めて、通勤時間含め１日１時間程度歩けば
最初は結構やせると思う。
とりあえず、自分が何カロリー摂取してるか、調べてみたほうがいいと思う。

太極拳（陳式）、ヨガ、パワーヨガってダイエット効果ありますか？
あと、ヒップホップダンスやジャズダンスはどうでしょうか？
カルチャーセンターでやってうので参加しようと思うのですが、同時にダイエット効果もあればいいなと思いまして

>620
なにやっても、なにもしないよりも筋肉を使うんだから、どれやっても
ちょっとは効果があると思われる。

ヒップホップダンスやジャズダンスは、うまく踊れるようにならないと
痩せるほど運動量がない可能性はある。
ヨガはストレッチとしていいけど、腰痛もちには危険な場合がある。
講師が腰痛持ちへの配慮が上手ければ、腰痛改善にいいんだけど。
太極拳は素人がいきなりはじめてもわけわからん。個人的印象だけど。

>>620
そのうちどれでも熱中して真剣に取り組めば、
結果としてダイエット効果はあると思うけど。
逆は難しいだろうな。

27歳女、160/60で体脂肪率は30％くらいです。
意志が弱いと言われればそれまでなのですが、どんなダイエットをしても長続きしません。
また、食べることが好きなので結構高カロリーの食事をしてしまいます。
運動は、仕事の行きかえりを30分ずつ歩いているくらいです。
なにか、軽くでもいいから毎日続けられることをしたいなと思っています。

とりあえず目標は55キロで、
・食事を野菜や魚、果物中心にしてみる
・ストレッチを毎日する
に挑戦してみます。
なにかアドバイスがあったらお願いします。

>>620
太極拳、ヨガは効果ない。心拍上げて汗をかかない運動は気休め。

>>623
頑張れ、応援してる。

>>621>>622>>624
ありがとうございます
ダイエット効果は望まずにカルチャーセンターに臨むことにします

>623
果物は意外と危険ｗ糖分が多いから夜遅くは食べないほうがいい
・歩く時は大股で背筋を伸ばしてすたすた歩く
・9時以降は食べない
・万一食べちゃっても、夜は寝る（9時過ぎに食べちゃったから寝ないとかはやらない）
　踏み台昇降でもやって消費して寝れ。
あと、やる気があるうちに、食事内容を書き出してチェックする。
意外に、思ってた以上に間食してたりするよ。
あとカロリーのある飲み物をとってたりとか。
できれば、カロリー計算もする。どれくらい過剰摂取しているのか指針になりやすい。
毎日、出来れば朝と晩体重計に乗る。
さらにできれば、記録をつける。
夜より朝は軽くなっているのでやる気が出る。
まあ、忘れちゃうんだけどね･･･

169センチ54キロ25％の女です。
運動は学校や塾までの徒歩(約一時間)ぐらいで、筋トレを毎日やっています。食事はだいたい1000キロカロリー以内を心掛けています。ダイエット期間は、4月20日ぐらいからです。
モデルのえびちゃんや、鈴木えみさんのような細さを手に入れたくてダイエットしているのですが、あれくらいになるには王道ダイエットだけでなく、かなりの食事制限も必要になるのでしょうか？

>>628
食べなさすぎ。痩せる前にぶっ倒れるだろ。ばーか。

>>628
もっと食べないと栄養失調で体調崩すよ。ついでに体型も崩れる
なんか前にも見たような話だけど時間かけてちょっとずつ絞って鍛えるのが最短だと思う

>>628
何歳か知らないけど毎日最低限1200は摂取した方がいい。肌その他諸々老化する。
髪の毛も艶が無くなって抜け毛が増えるよ。
運動は歩くのと筋トレも悪くはないけど、ああいう芸能人みたいな綺麗な体のラインを目指すなら
きちんとした教師についてパワーヨガもやるといい。ハリウッドとかで流行したのは伊達じゃない。
生理痛も無くなるし。

>>628
塾と言う事は、まだ成長期なのに169ｃｍ54キロで1000ｷﾛｶﾛﾘｰは少なすぎます。
最低でも1400〜1500は摂らないと。
その代わり徒歩を早歩きにしたらどうでしょう。手も大きく振って負荷を付けましょう。

モデルさんも特別な事はしていないと思いますよ。
ただ、あのきれいな肌や血色の良い顔色を見ると、
ちゃんと栄養バランスを重視した上で、必要以上にカロリーを摂らないようにし、
運動も適度にやっているのではないか、と思います。

>>628
肌はガサガサ髪はバサバサ、
目は落ちくぼみ顔も体も皺だらけ、
でも体重計に乗った時数字が少なく出ればいい、
ただただ細くなれればいい、というのなら応援する。

>>628
反動が来てドカ食いしちゃうか、代謝が落ちてむくんで
見た目不細工な体重だけ軽い人になる恐れがある。
もしくは、1000ｋｃａｌ以下のつもりが結構食べてたりとか。
（基礎代謝以下の食生活続けてたら本当に命に関わる）

1200ｋｃａｌは食べた方がいいよ。
できれば、1500くらい食べて、ヨガとかでくびれのある
スリムな身体を目指すのがいいと思う。
あと、これ以下には減らしちゃいけない体重ってのも把握しといたほうがいい。
ヤフーダイエットあたりでチェックできたはず。
169ｃｍなら50ｋｇ以下に落すのは危険なんじゃないかな（命に関わる意味で）

>>628
まだ学生さんか！だったら>>632さんの言う通り、1500は摂らないと。
そもそも1500kcal未満の食事制限をする時は、かなり厳しく栄養素が足りてるかチェックしないと
危険なものなんですよ。
それと、一時間も歩いてるなら、歩き方や呼吸法をちゃんと勉強すれば、体を絞るのにかなり効果がありますよ。

みなさんアドバイスありがとうございます。
年齢書き忘れましたが１７です。
BMIやその他いろいろな体型チェックをして、50前後にはしたいと考えていました。
あるサイトでモデル体型になるには食事制限しないと無理と書いてあって、真に受けてカロリーを制限してました。
これからは栄養をよく考えて、もう少し運動を重視したダイエットをしようと思います。
地道にやっていくのが一番の近道だしリバウンドもしないんですよね。
レスありがとうございました。

>>628

成長期のくせにダイエットすんなよW 死ぬまで一生使う身体を弱らせてどうする。今の時期に身体の基礎を作るべき。

そもそも、なんでモデル体型になりたいわけ？

＞モデル体型になるには食事制限しないと無理
いやこれはまあそうだろ普通

>>628
なぜか塾でバイトしてる大学生だと思い込んでた。
筋トレは、二の腕を細くするダンベルと、腹筋くらいで
（ペタンコおなかのためには腹筋は絶対必要）
ヨガなんかのストレッチ系を重視したほうがいいと思う。
ほかの人も書いてるけどカロリーだけじゃなくて栄養バランスが問題だけど
1500ｋｃａｌ以下でバランスよく食べるって難しいよ。
菓子類、甘い飲み物は厳禁になるとｵﾓ
その辺出来てる？スナック菓子食べたから1食抜くとかやってない？
実際に自分がどんな食生活か書き出してみてチェックした方がいい。

未成年は、ホルモンバランスを崩しやすいから気をつけれ。
拒食症とか無月経症とかシャレにならん病気に簡単にかかる。
ダイエットどころじゃなく一生を台無しにしかねない。

モデル体系って、実はエグかったりするよね・・・
えびちゃんの水着のやつとかちょっと恐ろしかった。

>636
食事制限は必要だけど程度問題だよｗ
基礎代謝以下に食事を減らすのは制限つーか拷問だ。
病気で絶対に減量が必要で、医者の管理下で寝たきりで体重を落すような人でも
基礎代謝以下の制限は普通しないよ。
気をつけてダイエットしてなー

モデル体型へ至る道が綱渡りなら
馬鹿みたいな食事制限をいきなりするのは綱を渡る前に飛び降りるみたいなもんだろう

>>628
ＴＶ局で働いていたが、モデルさんや女優さんは骨格から激細でした。
モデル体型になるかどうかは、体重というよりあなたの骨格次第でしょう。

世の男の多くは、
ガリガリのモデル体型よりも、
ちょいとプニプニしてる方が好きだと思うんだがな。
あばらが見える女は痛々しい。

お菓子はほとんど食べてません。昨日だけ父がもらってきたケーキを食べてしまいました。飲み物は水で２リットルを意識しています。食べ物をメモするのもやっています。普段は和食がほとんどです。
下半身デブなので、短いスカートとかをかっこよく着こなしたくてやせようと思いました。
モデル体型を目指す理由は、友達が美容関係を勉強していて、モデルを頼まれるからです。
一年くらいかけてじっくり綺麗に痩せたいと思います。

さー次いってみよー

>645
たまにはいいとおもうよ>お菓子
脂肪も栄養素だから。カロリーは運動して消費すればいいし。
モデル頼まれてるんなら肌も髪もきれいでいないとこまるっしょ。

思いつめすぎず、体重を減らしすぎないことも考えた方がいいよ
高校生なら保健の教科書の栄養関係のところ見とくのもいいとｵﾓ

いくら男が魅力的じゃないって言っても、世の女はモデル体型に
憧れるらしい。
まぁ、男の巨根願望みたいなもんだな。

みなさん本当にありがとうございます。
栄養のある食事と運動、ヨガなども取り入れて頑張ります。

仕事の関係で晩ごはんが、１０時以降になりました
この一週間でお腹がぽっこりしました

晩を我慢するしかないんでしょうか？

質問
同じ距離なら歩くのも走るのも消費カロリーに差は無いのでしょうか？

>>650
単なる食べすぎ。飯の時間のせいにするな。

>>644女から見た男はどうなんだろうなぁ
アバラ見えた方良いのかなぁ

男もあばらは見えない方がいいよｗ3段腹よりはましだけど。
筋肉は過剰に盛り上がってなく自然についてて、でも筋がみえる
すっきりした体がいいなあ。
女でダイエットで体脂肪率22%→17%になったけど、鏡でみると結構グロいものｗ

>>652
晩に食べると、という話を聞いたのでそのせいかと思いました
食事内容を見返してみます

164センチ４７キロで、これ以上体重を減らすなと言われてます
でもおなかのでっぱりや太い脚をどうにかしたいです
脂肪は筋肉と違ってかなり軽いと聞いたんですが、ダイエットをしておなかのでっぱりや脚の太さをどうにかしたらやっぱり体重は減ってしまうものですか？
質問がわかりにくかったらすみません

スニーカーばかりの時期と、ヒール５ｃｍ以上のパンプスばかりの時期で、ふくらはぎの太さに差があるような気がします。
体重も、歩く距離はそんなに変わりません。
むくみやすいとか、何かあるんでしょうか？

>>657
間違えました。
体重も、歩く距離も です。すみません。

あるんでしょうね。きっと。

>>656
釣りか・・・？とも思うけど真面目に答えると
本当にそれ以上痩せたら生命の危機です。
むしろ体重は１〜２kg増えたとしても、ウォーキングやエクササイズなどで
筋肉つけて引き締める方が、あなたの希望の体形に近づけると思われます。
体脂肪率はどの位ですか？その体重でお腹が出てるとしたら、腹筋が薄すぎる
だけかと思います。

25歳女、160cmです。
仕事(タレント)してる時は、事務所から42kgを維持しろと言われてましたが実際は44kg前後でした。
仕事をやめて３か月、ダイエットもやめて48kgまで増えてますが、生理がくるようになり、体調もよくなりました。
やっぱり今ぐらいが体にとっていい状態ということなんでしょうか？見慣れてないのですごくポッチャリに見えるんですが、ダイエットしない方がいいんでしょうか。
長文すみません。

>>660
釣りじゃないです、レスありがとうございます
体脂肪はわかりませんが、とにかく下半身デブだと自分で思います
不健康なのか何なのか…
>>660が言う通りに筋トレを考えてみます

今まで3年以上ジムでしていたハードなトレーニングをかなり控えめにして、
大きい筋肉ではなく引き締まった体を作ろうとしているんですが、
自分のふとももの内側の肉が筋肉なのか脂肪なのかが分かりません。

食事制限、ウォーキング、ジョギングを続けて八ヶ月経って、
体重や顔周りはすっきりしたと言われるんですが
太ももだけはあまり変化が見られないんです。

脂肪なのか筋肉なのか、自分に向いているトレーニング法を知りたいのですが
このような相談はどこですれば適切に指導してもらえるでしょうか？

>>661
健康状態が良好なら、それがベスト体重だと思うけど
身長からいっても普通（やや痩せ）だと思うし

しかし、前レスのほうにもあるけど、生命維持に支障が出るような痩せ方は
もはやダイエットとも呼べんな・・・

>>663
自分が行ってるジムのトレーナー。

>>663
空気椅子で、触ってみたら脂肪か筋肉かわかるような気がする。素人判断だけど

１６１ｃｍ　５４ｋｇ　♂です
お腹が少しぽっこり＆ケツがでかいのでダイエットしようと思うのですが、
俺の場合体重はそこまでは重くないですよね・・・？

ダイエット自体は１〜２ｋｇ程度で、どちらかというと筋肉量を増やすトレーニングにしたほうがいいですか？
それともウォーキングやジョギングだけで減らすのでもよいでしょうか？
自分は激しい運動より森林公園などをぐるぐるまわってるほうが楽しいのですが、必要なら少しは筋トレも
いれようかなと考えてます。

>>667
体重は微重。2〜3キロは落としていい。
ウォーキング・ランニングでいい。

>>667
その体重で腹が出ているのは、胃下垂か腹筋が弱い。>>656も同じだと思うが。
まずは腹筋を鍛えろ。

ダィエットとすると食物の吸収率が高まると聴きますが、
この吸収率とは同じ量を食べても、便が少なくなる
即ち、食べ物カスが少なくなることを意味するのですか。

よく何も食べていない状態でいきなり食べると体がエネルギーを
貯蓄しやすくなってるので太ると聞くがカロリーにするとどの程度なんだろう
そしてその状態になるには食事制限でどれぐらいのカロリーに減らしたら
そうなってしまうんだろう　さらに食事制限しなくても
運動で消費カロリー＞摂取カロリーにした場合
でもそういう状態になってしまうんだろうか

なんかオーバーなイメージになってるね。
栄養は人間の体にとって必要不可欠。ダイエットで食事制限すると、必要な栄養が足りなくなってくる。
体は栄養が足りなくなれば色々と困るので、よりしっかり吸収しようと頑張るって事。
「ダイエット」よりも「命」が優先。
簡単に例えれば、ビタミンCが体に足りてない時、体はビタミンCをより吸収しようと頑張る。
ビタミンCにかぎらず、他の栄養素も同様。

>>664
レスありがとうございます☆
45キロ超えたのはここ何年かで初めてなので戸惑ってました。
とりあえずダイエットせず様子を見てみます

脂肪がたくさんついてるのに肉が硬いんです。特にこれといった運動はしてないのに…肉が硬いとダイエットしにくいってきいたんですがどうしたら肉やわらかくなりますか？マッサージとかしてもだめで(-･-;)

>>674
運動

>674
運動して身体をあたためた上で、ストレッチ+マッサージ

>>668
>>669

ありがとうございます。体重自体も少し重いみたいですね。
あんまり急いではいないので食事はあまり制限せずにウォーキングを続ける＆腹筋をやってみます。

７年ダンスをしているためか背中・腕・足などに非常に筋肉がついています。
筋トレはせずに、有酸素運動だけにした方がよいのでしょうか？

>>678
ダンスをしててついたのなら、その筋肉はダンスをするのに必要な筋肉でしょ？
ダイエットのためにダンスをやめるつもりなの？

>>678
ごめん、筋肉はいらないとは言ってなかったね。
ダンスを続けてるのなら、不必要に筋肉は落ちないとは思うから、有酸素を増やすでもいいと思います。

167センチ36キロはでぶですか？ダイエットでMAX68キロ〜28キロまで落としここまで増やしました。167センチだと何キロくらいが美しい体型でしょうか？

>>681
さー、何キロくらいなんでしょーかーねー。
25キロ辺りじゃないですかねー。

ありがとうございます。
ウォーキングなどを中心に有酸素運動していこうと思います

>>681
23〜26くらいじゃないかな
30オーバーはひどい

>>681
釣りじゃないよね？

体重じゃなくて見た目やボディラインが重要だと思わないのか？
あばらが浮き出て胸もないガリガリと、適度に筋肉と脂肪が付いてるメリハリがある身体はどっちが健康的で美しいと思う？

健康的に美しくなりたいなら
三食バランス良く基礎代謝＋３００摂取、５０〜５５kgあたりで引き締める意味で筋トレ

この頃食欲が激しいです。
ダイエットのためおいしいものを食べていなかったせいか、おいしいものが食べたくって仕方ありません。
どうすればいいでしょうか?
携帯から失礼しました

>>686
美味しいものを一口、もしくは腹八分目だけ食べる
我慢だけのダイエットだと、絶対続かない

どうしてジョギングよりウォーキングのほうが
体脂肪が減ると言われているのですか？
お願いしますm(__)m

>>681
なぜ増やしたの？
せっかく理想的な体重になれてたのに・・・
167で36キロはヤバいですよね

>>686
食え

>>688
どこでそんなこと聞いてきたんだ？
なわきゃねーだろ！
距離や時間や心拍数を考慮してる？

「おまえも喪だろぅ？
そんな批判しないでくれ」

>>688
そんなことは誰一人言ってないよ
ウォーキングの方が効率がいい。とは言われるけどね。
しかもその効率にしても、楽な割りにちゃんと成果があるから、万人にできて効率がいい。と言うだけの話。

ウォーキングの成果自体はそんなに大したもんじゃないよ。
それほどきつい思いをしないで済むわりに、ちゃんと成果があるから割りが良い。とそれだけの話。

>691
>693

ありがとうございます。
ウォーキングスレなどで、ウォーキングの方が
体脂肪が減ると見かけるので気になっていました。

ウォーキングよりジョギングの方が好きなので、
このままジョギングを続けようと思います。

ウエストの脂肪と大腿四頭筋、ハムストリングスを同時に落とす方法ってないかな
細いパンツが穿けるようになりたい

>>694
肥満がジョグすると膝関節痛めるし何より有酸素運動にならないからやせないんだよ
普通の人はジョグの方が効率がいい

脚の付け根やや下の肉ってどうしたら落ちる？
そこばっかり異様に肉がつく。

>>696
心拍が高くなるって意味でなら、有酸素運動にならないってことはないんだよね。
それ以上効率が上昇していないってだけの話。

>>698
はぁ？いいたいことは同じだろ

>>699
ぜんっぜん違う

運動後の血圧は上がるんですよね？
自分は何故か下がるんですがどうしてですか？

食べてすぐの運動は消化に悪いんでしょうか？
それとも脂肪消費しやすいんでしょうか？

ダイエット、ダイエットって貴様等うるせーな。　　
できねーのにグダグダ言うなゴミ(笑)

>>687>>690ありがとう少し食べることにする

>>702
すぐに運動するのは消化に悪いよ。
まだ消化されてない状態で、動くんだから、
気分も悪くなるよ。体調が優れないときは嘔吐するかもしれない。

脂肪燃焼のための運動は、食後1時間ぐらいしてからするのがいいよ。食べた量によって違うけどね。お腹が楽になってきたら始めたらいいよ。

>>701
負荷が弱いんじゃないですか？
軽い運動は血圧を下げるよ。

>701
元々血圧が低いほう？
私も低いほうなんだけど、運動後計ると下がっている。
どうも、運動→血流増加→血管拡張→運動を止めると血流は減るけど
血管の太さが元に戻るのが間に合わずに血圧が下がっているようだ。
たまに貧血も起こす。

>>698
負荷がかかりすぎて無酸素運動になっちゃうって話だと思う

163cm53kg、21♀です
1年かけて14キロくらい痩せたのですが、痩せてからワキ汗が酷くなりました
冬でもシャツの色が変色してしまうくらいビショビショです
ピザのときはあまりかかなかったのですが、これは代謝が上がったからなのでしょうか
とにかくワキだけ汗をかくんです。治したいです

代謝のせいではないと思う。

原因として考えられるのは、体質が変わった、
交感神経が興奮している（ストレス）状態、
内分泌などの疾患。
多汗症の話題はそれ専門のスレがいくつかあるよ。
余りにも気になるようならば、お医者さん（内科・皮膚科）へ。
行きにくければ、風邪でも引いた時についでに聞いてみれば。

人それぞれだとは思うんですが
太ももと太ももの間に隙間ができるのって
体重何キロぐらいになってからかな？
目標体重としての目安にしたいのですが

>>710
人それぞれです。
例えメジャーで測って同じでも、
運動してるかしてないかで隙間も見た目もえらい違います。

>>694
それはウォーキングのほうが、運動中に脂肪を使う割合が高いというのを
勘違いしているのだと思われます。消費カロリーはジョギングのほうが
多いです。まーあまり考えすぎず、好きなほうを選ぶのがよいです。

>>701
有酸素運動後は血圧が下がるのが普通のようだよ。

>>707
だとしても、痩せないんだよと断言してる時点で間違いな罠
心拍があがって無酸素になると効果がゼロになっていくというわけではないよ
消費されたエネルギーの補充は血中脂肪から行われるからね

脂肪燃焼という言葉に惑わされて、本質を見失うと心拍があがりすぎると痩せない・・と思っちゃうけど
それは間違いなんだよね。

>>706
安静心拍70で、運動時は心拍130程度で運動しています。
自分ではこれが精一杯かも。

>>707
わかりやすい説明ありがとうございます。
普段、血圧は低いです。
運動した後とか、献血した後に、たまに立ちくらみします。

>>713
血圧下がるのは普通のことなんですね。
安心しました。

ジョグ始めて約1か月なんですけど、最近足の甲の外側の筋が痛むんです… 走り方が悪いんでしょうか？ストレッチはそれなりにしてます…

安静時の脈拍が 48なんだが、これは正常？

ランニングを１時間もやって来たのに
昨日より４００グラムも増えてるとか、一番へこむ瞬間だよな・・

後、時々だが腹の中央から下腹にかけて
ぷっくりと腹が膨れ上がる事があるのだが、これって何なんだよ・・・

>>717
こんなスレにいないでこっちｊに来いｗ
ε=ε=走　ジョギング　63km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209276068/l50

腕が太くタルタルして振り袖みたいです。
腕立て伏せを徐々に回数を増やしながらやりたいのですが、
腕はスッキリすると思いますか？
筋肉だけ付いてタルタルはそのままじゃ嫌です…

●よくある質問
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。

>>720
>>719は腕だけ痩せたいとは言ってないと思うけど。
腕は痩せたいが他のところは痩せたくないと言わない限り、そのテンプレはふさわしくないと思うけど。

一週間に二回だけど会社から自宅に帰るとき歩いて帰ってます。
時間でいうと５０分くらいです。


気休め程度ですが、続けてたらちょっとは脂肪燃えますか？


仕事の都合で、週に二回しか歩いて帰ることができませんｏｒｚ



ちなみに、食事にも気をつけてます。間食はまったくしてません。

すいません！自分は19(♀)で
157cm／62kgなのですが、質問です！
ジョギングの時にちょっと胸辺りが揺れて
気持ち悪いのですが、
同じく思った事のある方はどうしてますか？
お手数ながら教えてください!!!

>>719
腕が皮がだれているなら、筋トレで解消はするでしょう。
しかしキチンと考えるなら腕立てではＮＧ。ちゃんとトレーニングについて勉強しましょう。
無意味とはいいませんが、腕立てが鍛えてるのは微妙に違う場所です。

腕に脂肪がついててぷっくぷくなら、腕立てでは尚更解決しません。
720のテンプレにあるように、「特定の部位を鍛えること」は直接的には肥満の解消にはつながりません。
ウォーキングや踏み台昇降、ジョギングや水泳、自転車などの全身運動で
毎日少しでも沢山のエネルギーを使うようにしていきましょう。
いわゆる有酸素運動による全身のダイエットにより、全身の脂肪を削っていくことが最も脂肪を減らす近道です。

>>722
単純な足し算引き算で考えてかまいません。
その歩いてる日のマイナス分がそのほかの日々のプラス分を超えているなら、痩せます。
普通の人が普通に生活していると「プラス分」は発生しないのですが、
太っている人は普通の感覚が間違っていて、普通にしているとプラス分が発生していることが多々あります。

それ次第です。貴方の書き方からそれを推測するのは不可能ですので、残念ながらここまでしかお答えできません。

>>723
ちゃんとしたスポーツブラを使用することでマシになるとか。
実際、そのへんを考えないと胸がたれてしまいますよ。
詳しい話はこちらのスレなどでも聞いて見ましょう。
ε=ε=走　ジョギング　63km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209276068/l50

>714
自分の回答が何の解決にもなっていないことに気付いたw
もし、血圧の低下が立ちくらみがしたり気分が悪くなるレベルなら
ふくらはぎを締める靴下とかサポーターをつけて運動するといいと思う。
長期的には、ふくらはぎに筋肉を付けるように心掛けるとか、自律神経
の働きがｲﾏｲﾁな可能性があるので、早寝早起きを心掛けるとか
そんな対策をとるといいと思う。

ちょっと血圧が下がるのが気になる程度なら余計なお世話ｺﾞﾒﾝ。

>723
それは乳ではなく？ブラのサイズが合ってないんじゃね？

>>716
毎日ジョギングや水泳などをやってるのならスポーツ心臓なのかも
しれませんが、そうでないなら除脈なので医者行った方がいい。

>>726
>スポーツ心臓
ってなんですか？

>>716
うちのｵｶﾝもそのくらいの心拍数だけど、他に問題が無ければ
（立ちくらみを起こしやすいとか不整脈があるとか一応問題ないらしい。
ただ、病気のサインを見逃しやすかったりするので要注意。
運動時の血圧と心拍数の変化に気をつけないといかんそうな。

ショコに慣れたので効果的に腹の脂肪を落としたいと思ってるんだが
運動30分ぐらい前にブラックコーヒー飲んだら多少は変わるもんなのかね？
へそ下の腹周りの脂肪を何とかしたくて。
まとめにも書いてあったが、飲まないより効果あるなら飲もうかなと。
後スレでしょうが紅茶という言葉が目についたんだが
ブラックコーヒーと同じような効果があるのかい？

ってなんで同じＩＤの奴がいるんだｗｗｗｗｗ

29歳　152cm　41kg　です。
体重を落とすと言うより引き締めたいのですが、ビリーを週3回で今4週目で、
低温半身浴高温全身浴などを40分ぐらいかけて毎日行っているのですが、
体型に変化はありません。
今日から40分間の大股腰高ウォーキングを始めました。

朝食は食べる時間がなくて野菜ジュースを、お昼はコンビニなどでカロリーの低いもの＆野菜を(500kcal〜700ｋcal)。
夜はほとんど外食で、なるべくカロリーをおさえて(500kcal〜700kcal)鍋なら野菜を多めに摂るようにしています。

ダイエット系のページによくある体型チェックをすると、
(http://www.rapty.co.jp/check.html)
上半身は「標準」以下ですが、下半身が「標準」を超えてしまいます。
具体的にはヒップ　太もも　足首　が超えています。
ふくらはぎは以下でした。
正確な数値は
ヒップが84　太ももが45.5　足首が18です。

なぜこんな体型になってしまったのかわからなくて、骨盤が関係していると聞いて、整体にも通って骨盤矯正
を週１で1ヶ月間通ったのですが、ヒップ　太ももは　-1cm〜+1cmを繰り返しています。
部分痩せは出来ないと言うことはスレッドをよく読んで分かったのですが、
下半身だけ太いのにはなにか理由があるのでしょうか。

ちなみに下腹は普段はぺたんこですが、ご飯を食べると凄いふくらみます。
もしかして胃下垂なのかもしれませんが、スレッドを読むと腹筋が薄いのかもしれないとも思いました。
一時期腹筋をつける筋トレをしていましたが、1ヶ月毎日やって全然つかなくてやめてしまったんです。
我ながら飽きやすいとは思いますが。
腹筋に筋肉がついているかどうかはどうやればわかるのでしょうか。

質問ばかりですみません。
全体的に絞って、効果的に下半身も絞れれば良いなと思っています。

他力本願で申し訳ないのですが良きアドバイスがありましたら宜しくお願いします。

しかも下げ忘れてる(´；ω；｀)でもおかしいなー変なの

>>731
一言
ビリーの一週間で〜の謡い文句は嘘です
もっとふくよかな人は一時的な減量効果を見せたりもしますが
例えビリーをやるとしても、三ヶ月四ヶ月は継続してから考えるのが当たり前です。
諦めて、夏まで地道にがんばってください。変わらない？当たり前ですから。

７２４さん！７２５さん！
アドバイスありがとうございます(*^^*)
そのまま走ると垂れちゃうんですね･･･↓
ブラいっぱい代えて試してみます!!!
ありがとうございました♪

>731
>ちなみに下腹は普段はぺたんこですが、ご飯を食べると凄いふくらみます。
食べてすぐ膨らむんなら、多分胃下垂だと思う
体重的には痩せのほうだし、歪んでるとかより本当に筋肉が足りないんだと思う。
ビリーやってすぐ効果が出るのは、すごく太ってる人たちです。
あなたの場合、筋肉をつける必要がありそうなので時間がかかりそうです。
あきらめず続けるのがいいと思う。
腹筋は、寝っ転がって上半身を起こしてみておなかに触ったら触れると思います。

食事は、お昼をもうちょっと摂った方がいいような気がします。
栄養足りなくて浮腫んでる気がする。
朝食べられれば一番いいですけど。
（素人考えなので筋トレスレなどできいた方がいいかも）

痩せたら少しでも顔の印象変わりますか？

デブ→普通　ならさっぱりしたと言われるだろうな。

>>732
あぁ…ごめんなさい。
2chに書き込むなんてほんと久しぶりで、鉄則を忘れていました。
気をつけます。

>>733
そうなんですか。
私のは1ヶ月プログラムで、ビリーのプログラムスケジュールが書いてあるやつです。
まだ4週目に突入したばかりなので、諦めずに3ヶ月ぐらいやってみます。

>>735
やはり胃下垂でしょうか。
胃下垂をwikiで調べてみましたが、
"腹部は窪んでいるのに下腹部が膨らむ事が上げられる"
っていうのは当てはまっている気がします。

腹筋をつけると治ることがあるとも書いてありました。

それで腹筋ですが、>>731さんの言うように寝転がって上半身を起こして触ってみました。
お臍の下も上も適度に固く、筋肉が付いているようにもみえます。
ですが、それは力を入れた状態なので、直立して息を吐いてから触ってみると、
お臍の上あたりはそれなりにあるけど、お臍の下(下腹部は)ちょっと脂肪がじゃましている感じがします。
腹筋の筋トレをしているときも、下腹部は力を入れにくく、それでついていないのかもしれません。

栄養が足りないと浮腫むんですか！
知りませんでした。
一応マルチビタミン&ミネラルのサプリは摂取しているのですが、
薬局でみかける"和漢箋(わかんせん)"を1日3回飲んだり、
ビリー前にはエネルギーの燃焼を助けると言うSAVASを飲んだり、
サプリを乱用しすぎて栄養が体に足りてるのか足りてないのかもう自分でも分からない状態です。

ただ、SAVASを飲み始めてからびりーをやったときの汗の量が格段に増えたので、
少しは効いているようにみえるのですが、いかんせん素人考えなので違う原因かもしれません。
コツをつかんで効率よく運動できるようになっただけかもしれないですし。

お水は１日1.5リットル〜2リットル飲むようにしているのですが、
浮腫みやすい人は逆効果と聞いて、これも悩んでいます。

色々教えてくださってありがとうございました。

気をつけると言ったそばからやっちゃいました。
…申し訳ないです。

>739
食べてる野菜の内容がわからないのでアレだけど、たんぱく質が必要な気がする。

具体的に何を食べたのか書き出してみてチェックしたほうがいいと思う。
カロリー計算サイト、で検索してみるといろいろ出てくるよ。
栄養素の充足率も出るから、サプリメントを飲むにしても何が必要なのか
参考になると思う。

水分の摂取量は基本的にむくみにはあんまり関係ないはず。
とりすぎれば尿になって出るだけだから。
飲みすぎで胃に負担がかかってなければそのままでもいいとおもう。
たくさん飲む時は食事時を避けて飲むのお勧め。

>>740
横からスマン
なんで水を食事のときにたくさん飲んじゃいけないんだ？

俺ものすごく飲む人だから気になる。

>741
ああいや、単に消化に悪いっていうだけ。
本人が好きで飲むなら問題ないけど、努力して飲んでる場合
胃を悪くするほど飲んでる可能性があるから。

ウォーキングを毎日１時間前後でやってるんですけど、どれくらいの体重減を期待していいんですか？
一ヶ月で２キロ減とか有り得ますか？

>>743
運動することで水分や蓄積栄養分が激しく変動を始めるから脂肪と関係ない変動が増えるけど
脂肪だけで見れば１ｋｇ減ればいい方じゃないかね

>>740
確かにタンパク質は摂ってない気がします。
お豆腐や納豆などですよね。
お魚は好きなので食べるのですが、毎日というわけではありませんし。

昨日からyahoobeautyで食べたもののチェックをはじめました。
食べてる野菜はコンビニあるような手軽なサラダ類です。
あんまり摂れなさそうな気はしますが、気休め程度に食べています。

>>741
むくみ体質の人は、水分を尿として出せず、摂取しすぎると体にため込んでしまって、
それがセルライトの元だと何かの本で読みました。
だから何が何でも飲めば良いというわけでは無いと言うことでした。
自分の体質にあったやりかたをしないとダメだそうです。

ダイエットに関しての本は何が正しいのか分からないで何とも言えませんが…。

>>745
むくみはともかく、セルライトは嘘っぱちだからなぁ・・・

セルライトって要は肥大した脂肪細胞がだぶついてる状態だよね？
単純に痩せれば消える。痩せなきゃどんだけさすっても消えない。

あつかましいのですが、書き込みをする便宜上固定にさせて頂きました。

>>746
美容業界でしか使われていないようなことは聞きました。
その美容業界では、老廃物が脂肪にたまっているかのような認識だったと思います。
私も昨日知ったのですが、医学的にはセルライトなんて無いんですね。

>>747
調べてみたのですが、医学的にはその認識みたいですね。
通常のダイエットで「セルライト(と呼ばれるもの)」は皮下脂肪の減少と共に無くなるとか。

脂肪もみだしと言うのも医学的には無いらしいのですが、美容業界的にも医学的にも、
正しいセルライト撃退法は"わからない"と言うのが本当のところでしょうか。


麺棒セラピーと言うのも一時期やっていたのですが、
確かに少し細くなったのですが、今思うとむくみがとれたからで、その後は変わらずと言うか、戻りました。


何よりもダイエットに大事なのは22時かもしくは23時までには寝ることですよね…。

>>748
あなたに必要なのは、変なことを考えず健康に生活することだ。

>>748
小細工の知識ばかり先行してる人だな
一番大事なのは適度な運動とバランスの良い食事だ

>748
>正しいセルライト撃退法は"わからない"と言うのが本当のところでしょうか。

セルライトとは脂肪に老廃物がくっついてできた皮膚の下のぼこぼこなので普通のダイエットではとれません
そこでエステでの施術を受けセルライトをやわらかくして余分なものをリンパから流してあげる必要があるんです
そうすると・・・

・・・っていうのがエステの常套句ですがそんなわけない
ようは脂肪なんだから普通のダイエットによって減少していきます
「セルライト」についてこれ以上考えず忘れることです
「もみだし」も忘れることです
マッサージ効果以上のものはありません

すみません、質問を。

現在、毎日ウォーキングを行いそれが一ヶ月程続きました。
ウェスト周り等が若干細くなった様な気がします(以前に比べ、ベルトを締める位置が一回り細くなっているような……)
ただ、体重や体脂肪率はあまり落ちていません。


テンプレ等を拝見しましたが、この場合は
・もともと変動しやすいが、前日、寝る前にに水分を多く取った為に翌日の体重や体脂肪率が変動してしまった
という事で、ダイエットは順調に進んでいる、という風に考えて宜しいのでしょうか？

一ヶ月もこれが続いた事自体驚く事なのですが、もしこれでおおよその考え方があっていればなお励みになるので……

>>744
脂肪以外の体重減は、なぜ起こるのですか？
脂肪以外に何が減るんですか？
水分だってまた飲めば元に戻りませんか？
食べ物も出しても食事をとれば元に戻りませんか？

栄養分が変動して減るってのは、体に悪いってことですか、運動なのに。

>>752
実際問題、かなり運動をがんばったとしても一ヶ月ではほとんど変化は見えない
いや、変化はしているんだろうけど、0.5ｋｇとかそんな変化だから、日々の変化に飲み込まれて区別ができない。

痩せたような･･気がするとか、どうなんでしょう？とか聞かれるとちょっと困っちゃうけど、
いい感じ。と思えているならそのままそれを「積み重ねて」ください。
重ねて重ねて、上手くいけばニ、三ヶ月。遅ければ半年後くらいにははっきりと体重計に結果が現れます。

>>753
つべこべ言ってねーでさっさと歩いてこいデブ。
皮算用してんじゃねーよ。

>>753
人間の体は脂肪だけで出来ているんじゃないから。
筋肉やら筋肉の中の老廃物やら
筋肉以外の細胞と細胞の間に溜まる老廃物やら
胃腸の内容物やら骨やら。

＞水分だってまた飲めば元に戻りませんか？
＞食べ物も出しても食事をとれば元に戻りませんか？
水分を摂るのを止めよう、うん○を出して体重を減らそう、なんて
言ってるレスもダイエット法もないと思うけど。

＞栄養分が変動して減るってのは、体に悪いってことですか、運動なのに。
これ、意味がわかりません。

>>755
さっき歩いてきたんですが・・・。
じゃあもいっかい歩いてみます。
デブで御免なさい。

>>756
運動して筋肉が減ることも大して無いと思いますけど。
骨もそうそう変動することも無いと思いますし。
体内の老廃物が運動で減るんでしょうか？

変なこといって御免なさい。
体重計にのったら、誤差を考慮しても１キロ以上が、運動始めて２週間で減ったので、
単純に脂肪が１キロ無くなったのかと、喜んでいいのかどうなのか。
っておもったので。

長期間の有酸素系運動をスイミング系だけでやれば骨密度が減る傾向にあり地上系でやれば増える傾向にあります。

運動して筋肉が減るのはタンパクの摂取量が不足している場合と過剰な筋トレくらいですね。

老廃物というより主なモノは筋肉中の水分とかリンパ液の移動とかですね。

>>748
そうですね。
健康に生活が出来れば一番良いと思いますが、
朝早く起きて夜早く寝る生活は仕事上難しく、三度も食事もなかなか摂れないのが現状なんです。

だから健康体じゃないのでしょうね。

>>750
これぐらいで小細工の知識と言われても困ります。
ダイエットに必要なのは、適度な運動とバランスの良い食事なんて言う曖昧な表現ではなく、
"正しい知識"だと思います。

>>751
そうなんですね。
ずっと老廃物の溜まった脂肪だと思わされていました。
美容業界の影響力って凄いと改めて思いましたよ。

安心してダイエットにはげめそうです。
ありがとうございました。

>>748→..749
アンカー間違えてしまいました。

教えてくださったのに失礼なことをして申し訳ありません。

>>754
有り難う御座います。本当に励みになります。
これからも長期間続けて行きます。大切なのは、やはり動く事だと気がついた今日この頃です。

>>757

体脂肪率が分かれば、下のサイトですっきりするんじゃないでしょうか。

ttp://diet.089.jp/utility/taisibou.php

ただし、体脂肪率って言うのも、1日2日じゃ曖昧けど。
もし、数値分からなくても、適当に減少した数字入れてみてください。

>>759
小細工かどうかよくわからないけど正しくない間違った知識ばかりを溜め込んでそれに振り回されている人
人の意見を素直に（っていうか一度では）聞き入れにくい人

という印象は受けます

>>750はちょっと嫌味かもしれないけどそんなに間違ったことも書いてないと思う
自分で質問しておきながら自分の意に染まない回答が来たからといって逆切れのようなレスは感心しません
腹立ちは自分の心の中だけに留め大人の対応も必要です

そして黙々と粛々とダイエット頑張りましょう

ちなみにエステの効能の一番はリラクゼーションです
他にも色々ありますが痩身はありえません

>759
たしかに必要なのは「正しい」知識だね。
どっちかっていうと、間違ってはいないけど効果を誇張した情報を
鵜呑みにしてる印象だよ。
いろいろ調べて比べるのが面倒なら、とりあえず運動してできる範囲で規則正しく
運動してればそこそこ痩せるのは本当だと思うよ。

>>757
＞運動して筋肉が減ることも大して無いと思いますけど
そういう意味の質問とは、君のレスからは全く読み取れなかったｗ
答えは>>758さんのレスをどうぞ。

脂肪が燃焼しても、一週間、二週間のスパンぐらいでは体重にはっきりと現れたりしないし、
それよりも水分や胃腸の内容物の出入りの方が現れやすいので
「減ったかどうかはまだ不明」としか誰にも答えられないんじゃないのかな。

＞体内の老廃物が運動で減るんでしょうか？
ストレッチ系は筋肉の老廃物（リンパ液や血液に入っている）の排出を促すし、
有酸素系も血行がよくなる事で老廃物の排出が促される。
ただこれは「健康のため」であってダイエット効果とは意味が異なります。

朝：なし　10時頃：350mlのカフェオレ　昼：おべんとう（持参）
夜：油っこいもの。また間食としてカフェオレ350ml。
だいたい1日で１１００カロリー。
ですが痩せません。基礎代謝が落ちてるか？
ちなみに１５０／５６　体脂肪３８％のチビデブです…。
運動はステッパーをやってますが、膝が痛くて５分ともちません。
歩いたほうが良いのか･･･それとも膝が痛いの我慢してたらそのうち慣れるのかな

バカみたいな食事内容。
一日の摂取カロリーも、バカだ。
期間がどれくらいか分からないのもバカ。

>>766
釣りかな？

>>757
体重や運動の強度がわからんので概算だけどウォーキング1時間ではだいたい200〜300kcal
の消費とおもわれます。これを半月続ければ3000〜4500kcalなので、食事制限なしでも
500gくらい減ります。
もし食事でも同じ程度のマイナスがあれば計算上は1kgほど脂肪が減ることになります。

というか、この人はくだ質スレの妖精さんじゃなかろうか
色んな意味で行いがそっくりだよ

>>766
とりあえず、食べたものを、飲み物含めて全部書き出して
ｺｺに書き込むか、カロリー計算サイトで計算して見れ。
確実に1100カロリー以下に収まってない。それｗ

膝が痛いなら、ステッパーはやめたほうがいいだろうね。
痛める恐れがあるから。
500mlペットボトルに水入れてダンベル体操とか、金銭的時間的に可能なら
プールに通うとかしたほうがいい。
歩く系の運動でもウォーキングに切り替えたほうがいいと思う。
膝への負担がいくらかマシ。歩くのも痛いなら止めといたほうがいい。

ようするに釣りだろ？

>>757
ぶっちゃけ、減量したら筋肉も落ちると考えた方が良い。
それ以外にも日々の変動が±1kg位はあるから、短期的な増減は気にするだけ無駄。

釣りなんかじゃありません！
ﾏｼﾞﾚｽして下さった方ありがとう。これでは摂取カロリーとりすぎかな…
油もの・糖質を控えれば少しは体重落ちますかね…？

>>773
筋量が平均以下としても摂取カロリーは少なすぎ
仮に摂取カロリーを充たしていてもその食生活じゃ栄養失調になる
それに体重が減っても脂肪だけ増えてますますたるむよ
とりあえず朝から食べた物を全部書き出してみたら？
あとその食事制限をどの程度続けて体重云々と言っているのか
ステッパーは慣れもあるけど根本的な運動不足だと思う

今、体重が９０キロあり、ダイエットを一週間前から始めてます。

そこで質問なんですが、今９０キロで、なんキロくらいまですんなり体重が落ちるんでしょうか？

もちろん、個人差はでると思いますが･･･

停滞期ってのを聞いてちょっと気になりました。

よろしくお願いします。

やるまえからそんなこと気にしてもしかたない。
停滞期はどうしたってくる。

>>775
ダイエットの内容によりけり。
停滞期以前に全く減らない可能性もある。

>>775
「停滞期くるんだったらダイエットやるのヤダー！」
すか？

170cm 60kg　♂
http://p.pita.st/?x4bql1ov

30�`落としたのですが
長年のたるみでできた皺が消えません
イスに座ると長年のクセなのか同じところがたるんで皺ができ
一向に消える気配が無さそう・・・
どうすれば消えるのでしょうか？

>>779
2年位、様子を見る。

>>775みたいな奴らってなんで自分の身長とかの情報すら出さないの？
180センチの90キロと150センチの90キロじゃ落ちるペースだって全く違うだろうにね。

1読めと言ってもらいたくて、
わざとやってるとしか思えん。

最近、縄跳びを始めたんだけどこのスレみたらあまりおすすめじゃないみたいだね…
即効性があるのはジョギングなのですか？

両方やるといい

>>783
即効性というのがどれくらいをイメージしているのかわかりませんが、
1ヶ月とかの短期間で痩せようと思ってるのなら考え直したほうがよいでしょう。

男なのに胸にだけやけに肉がついてて気持ち悪いんですが
これって運動すれば自然と取れますかね？

ジョギングと縄跳びどっちもやりますわ

あと、オナ禁すると痩せるの？

理想体重になれたのですが、過度な運動や
食事制限はもうストップしても大丈夫なもんでしょうか？

初めてダイエット成功したので維持の仕方が良く分かりません・・
常に体重を計って気を付けてればいいのかな。

>786
胸にだけ、つーのが、女性の乳房のように盛り上がっている
というのならホルモンバランスの異常とか
名前忘れたけど乳房肥大症？とかいう病気の可能性もあるので
医者に相談したほうがいいかも。

>>788
自分の基礎代謝+生活強度を計算して、日頃必要な大体のカロリーを算出して
そのカロリー程度の食事を取るような生活をする。
あと、軽い運動を続ける。筋肉減ると代謝も落ちる→また太るなので
基礎代謝は、性別、年齢別で表になってるのが検索するといっぱい出てくる
体重計で大体の数値を表示してくれるのもある
生活強度も計算できるサイトがある。

ただ、きつい食事制限をしていて、ここ数ヶ月で痩せたのなら、普通の量の
食事をしても太る可能性があるので、その場合はかるい食事制限を続けたほうが
いいかも。
やった事無いからワカンネ。

レスありがとうございます。家のＰＣから失礼します。
昨日食べたものは…
朝：おにぎり１個・５００mlのお茶（からだめぐり茶）
昼：自家弁当・たまねぎと豚バラの炒め物・ごはん・卵焼き・ミートボール
夜：吉野家の牛丼半分
間食：カフェオレ（BOSSの）

いつもこんな感じじゃないんです。朝は本当に食欲がないので、何も食べない日が
ほとんどで、昼は家から弁当持ってきます。
夜は、結構油ものが多いです。

>>790
ありがとうございます
やはり維持と持続が大事ですね
体重計で基礎代謝が計れるので気を付けて行きたいと思います。

割とハードな制限をしていたので、適度なストレッチや
食事内容には気を付けていこうと思います。

154ｃｍ49ｋｇ体脂肪率26％だった彼女が痩せたいというので
俺がこのスレ見て得た知識を生かして３月中旬から彼女がダイエットを始めた
適度な食事制限と毎日４０分〜１時間のショコと３０分の軽めの筋トレ

結果体重が49kg→45kg 体脂肪率が26％→23％まで減った、見た目もずいぶん変わった
ちょいポチャからダンスやってるような子の締まった体つきになった、凄く綺麗になったと思う、本当によく頑張ってると思う
が、昨日彼女に会った時にあらたな悩みを相談されてしまった
胸がかなり落ちてしまったらしい、前はＤ寄りのＣだったのに現在限りなくＢ寄りのＣに
ダイエット前から胸だけは綺麗に残したいと言ってたから、俺も色々なるべく胸が落ちないように考えてアドバイスしたんだけど甘かったみたいだ

彼女はもう少しダイエットを続けたいみたいなんだが（他に比べて脚だけはまだ結構太ってるため、たしかに体重に比べて脚はびっくりする程太い）
こういう場合、「ダイエットしながら胸だけ残す・胸の減りだけ極力セーブする」にはどうしたらいいのか教えてください

>>791
カロリーがどうこう言う前にもっと野菜を食え。

>>793
胸も結局は脂肪だから、
痩せたら減るリスクは覚悟しないといけない。
ただ、筋肉を鍛えることで、
重力に逆らわせることはできるから、
腕立てやったり胸筋を鍛えて
少しでも減ってないように見せることは可能かもしれない。

>>793
テンプレ読めってｗ

かなり異常な眠気について質問です。

性別　女　年齢　35　身長　165　体重　78�s　体脂肪率 35％
目標体重　59�s　ダイエットは去年の9月から始めました。当時95.2�s49％でした。
目標期間　あと1年くらいで。
仕事はパートなので通勤に30分歩く＋水中ウォーキング　週2でバトミントン2時間
食事量は肥満外来にかかり　医者の指導もあり1500ｋcalに押さえ7ヶ月で17�s落ちました。
漢方薬を処方されていますが今まで眠気がこんなにきたことはありません。
この2週間に停滞していた体重ががくんと落ちましたが同時に強烈な眠気が。
なにか関係があるのでしょうか？
睡眠は8時間はちゃんと取れています。　

>>795
やっぱ胸筋鍛えて形のキープくらいしかないですよね、筋トレの中に組み込ませてやってるんですが、やはり胸の減りは他を圧倒してます
ダイエットをする以上これはやはり仕方ない事ですよね、わざわざありがとうございます

>>797
俺だったら、睡眠時無呼吸症を疑う。

>>779
皺よりも貧乳女のような頼りない体になっちゃったのが気になります。

17才で169cm72kです、毎日30分の道のりを登下校で二回自転車ではしるのですが痩せるには不十分でしょうか？間食はほとんどしません

すげー不十分だと思います
自転車じゃなくて歩きなら効果あるかも

>>801
太らない健康的な生活としては十分だと思うが
痩せたいと望むなら、マイナスがほとんど発生してないんじゃない？プラマイゼロがせいぜいでしょ。

>>799 医者に相談するほどかどうか迷っていたのですが　相談したほうがよさそうですね
ありがとう

>>801
10kmなら多少は効果あり、3kmなら効果なし。

>>801
帰りは遠回りして一時間にするとかどうかな？

でも例の事件で部活帰りは怖いと思うよ
特に女の子は

レスありがとうございます。

一日で±1kgは当然ですか。
いきなり1kg近く増えても気にすることは無いって事ですか？

あと体脂肪ってどうやって測るんですか。
特殊な測定器なんて持ってないんですが。

何キロ増えたらリバウンドになるんですか？

この連休からダイエット始めたのですが、
プロテイン類は摂取した方がいいのでしょうか？

>>807
あれは田舎だからなぁ。
たんぼとか暗い道は男でも誰かいるとちょっと怖いよ。
都会で９時くらいまでなら絶えず人通りあるから、そんな心配ナッシン　グー
　
>>808
体脂肪は体脂肪計付いてる体重計が売ってるから、
タニタの安いので３９８０円
　
>>809
自分でまた太ったと思ったらリバウンドだ

>>810
ダイエット＝体脂肪を減らすこと　だとするとプロテインは不要。
プロテイン（たんぱく質）は主に筋肉の材料で、筋肉を増やしたい場合などに食事にプラスして
摂取することが多いです。プロテインを飲むと体脂肪が減るというわけじゃありません。

>811
都会の場合、女の子が1人出歩いてたらナンパと痴漢がよってくる可能性が高い。
ナンパといえば聞こえがいいけど、事前に断るだけましな強姦魔みたいなのもいるし
ちょっとお勧め出来ない。
断ると車に引きずり込もうとするとか、切れて殴ろうとするとかそういうタイプね。
日頃通らない道を、遅い時間に1人で通るのは地域に関わらずお勧め出来ない。

>>801の質問にレスありがとうございます！帰りに遠回りはいいですね！あと時間が出来たら長い距離歩いてみます！

１５分以上有酸素運動すると筋肉が減る。ってたまに見るんですが
朝昼夜１５分ずつや２時間おき等時間をあけてにすると
筋肉維持で脂肪だけ減る等の効果はありますか？

今は暇を見て筋トレ・有酸素最低１時間・食生活改善をしてます。
♂　180cm 110kg

>>815
間違い。空腹状態で走ればそうなるだろうけど。
有酸素運動を15分ぐらいやったって意味なし。むしろ30分、1時間単位でやるべき。
有酸素運動は、長く続けてやっと意味がある。

>>816
どういうこと？
>空腹状態で走ればそうなるだろうけど。
は
>１５分以上有酸素運動すると筋肉が減る。
に対して？

空腹時に有酸素運動をしたら筋肉が減るの？

切実です。空腹(胃がからっぽの様な時)で気持ち悪いなーと感じている時に限って
首の後ろあたりからﾁﾘﾁﾘ？ｻﾗｻﾗｻﾗといった感じで何かが流れている音がします。
イメージとしては砂時計の様な粒子が流れていく様な音です。

血管の中か骨の中あたりから聞こえてくる感じです。

その音がなると胃の不快感が少し軽減します

空腹時に、お腹が鳴った後も少しの間は胃の不快感が軽減しますよね？そんな感じです

この理由をご存知の方、または同じ方いればレス下さい。残念ながら私の周りにはいません
ですが昔ネットで聞いた時は何人か同じ方がいましたが理由は分かりませんでした

>>819
はい、あります非常によくわかりますｗ
何ですかねあれ、自分は唾液かなんかが分泌される音じゃないかと思ってるんですが
ぜひ、知りたいですね・・・・

現在16歳の高校二年です。身長176cmで、去年体重が98kgありました。体脂肪率は29%でした。
幼稚園からずっと柔道をしていて、常に身長+20の体重があったのですが、筋肉もあって外見は醜いデブではなかったです。
ですが中二の頃にグレ（笑）だして柔道を辞めてから筋肉は衰えその代わり贅肉が付きに付きまくり、醜いデブになってしまいました。
で一大奮起してダイエットを試みたのですが、なんかヘンなんです。
ダイエットを始めたのは先月の十日程。食事制限…といっても一日の摂取カロリー2300以内におさめるというライトな物で、
元々柔道をしていて体力には自信があったので、週に四回遊歩道凡そ７キロのジョギング+ウォーキング（一時間半ほど）をしてました。
ダイエット関連のサイトを見ても、減量は最低でも三ヶ月はやらないと劇的には数値に表れないと書いており、
>>3にあるように1kg落すのに7000カロリー以上も消費しないとならないのに、何故か約一ヶ月の間に19kgも痩せてしまったのです。
食事制限を阿呆みたいにしたわけでもなく、運動も必死にしたわけでもないのに、こんなに落ちるものなのですか…？
結果オーライで最初は喜んでいたのですが、友達には病気ではないかと言われ、
ネットで調べると、糖尿病の初期症状に、体重の激減なんてことも書いてあったりして、少し心配です。
一ヶ月で19kgも落ちるのは…やはり異常ですか？病院いったほうがいいでしょうか？
因みに現在の体重は75kgで体脂肪率は18%です。

>>815は間違い｡

昔はそう言われてたが最近は短い時間でも効果はあると言われてる。
短い時間でも､毎日続けるのが大事｡

>>810

夕食をウエイトダウンプロテインの牛乳シェイクと置き換えるのは合理的です。私はそれに健康青汁の粉末を加えてます。

>>819
言いにくいんですけど、病気の可能性高いです。
頸部内頸動脈狭窄症っていう病気なんですが、詳しい事は検索をかけて調べてみてください。
実は父が昔患った病気です。放置すると脳梗塞になる場合もあるので、精密検査を受ける事をおすすめします

月曜日からダイエット始めました。
毎日体重、体脂肪、食べたものをメモし、１０分のウォ−キングをしてい
ます。ウォ−キングをしています。ウォ−キングのは週に１０分増やして
いこうと思ってます。１７１−８６−２４です。月に何キロ落とすのがベ
ストでしょうか？あと、ジョギングは何キロになつてからがいいでしょう
か?筋トレはウォ−キングを３ヶ月続けることができたらやろうと考えてま
す。
アドバイスお願いします

１７１−８６−２４の男です。月曜日からダイエット始めました。月に何
キロ落とすのがベストでしょうか?
毎日体重、体脂肪、食べたものをメモし、１０分のウォ−キングをしてい
ます。ウォ−キングは週に１０分ずつ増やしていこうと思ってます。
筋トレはウォ−キングを三ヶ月続けることができたらやろうと考えてます
アドバイスお願いします

>>825
何キロ落とせばというか、ウォーキングでは月に1kg落ちれば良い方
毎日一時間やればそのくらいおちるかもね

ジョギングは本人の身体能力によるからなんとも…
俺は90kgからでも
怪我なく走ったが、貴方も平気かまでは保証できない
元の体重からみれば月に3kgくらい落とす事も可能だろうが
相応の努力が必要

>>825
メモに記録するのはいいですね、近頃流行りのレコーディングダイエットという奴ですね。
ただ、有酸素運動のウォーキングが１０分っていうのは如何せん効果が無いと思われます。
有酸素運動は、２０分まで体内のブドウ糖などでエネルギーが消費されるのですが、２０分以降はブドウ糖が無くなるので代わりに体脂肪が燃やされていきます。
つまり２０分以上やらないと脂肪燃焼に繋がらないという事です。
月ごとの減量は、人に寄りけりですが食事制限と１０分のウォーキング程度では恐らく数kg程度がいいとこではないでしょうか。
ジョギングは、ウォーキングでの負荷が軽くなってきたな、ウォーキングだけでは運動量が少ないかな、と思ってきたら始めてください。
筋トレ、いわゆる無酸素運動は、三ヵ月後といわず最初から有酸素運動と併用する様に行うと理想的です。
筋肉を増えると基礎代謝が増えるので、リバウンドの防止になります。

>>826
メモに記録するのはいいですね、近頃流行りのレコーディングダイエットという奴ですね。
ただ、有酸素運動のウォーキングが１０分っていうのは如何せん効果が無いと思われます。
有酸素運動は、２０分まで体内のブドウ糖などでエネルギーが消費されるのですが、２０分以降はブドウ糖が無くなるので代わりに体脂肪が燃やされていきます。
つまり２０分以上やらないと脂肪燃焼に繋がらないという事です。
月ごとの減量は、人に寄りけりですが食事制限と１０分のウォーキング程度では恐らく数kg程度がいいとこではないでしょうか。
ジョギングは、ウォーキングでの負荷が軽くなってきたな、ウォーキングだけでは運動量が少ないかな、と思ってきたら始めてください。
筋トレ、いわゆる無酸素運動は、三ヵ月後といわず最初から有酸素運動と併用する様に行うと理想的です。
筋肉を増えると基礎代謝が増えるので、リバウンドの防止になります。

>>819を「切腹です」と読んでしまった俺は異常か？

>>820
うわおおおお！！
仲間いて嬉しいです

私は以前に栄養を運んでいる音とか聞いた覚えがあるんですがＷ
本当に気になりますね

>>824
実は頸動脈関係の病気は色々と調べてみたのですが私の症状の場合、空腹時のみなので違うと思います
頭痛や目眩などもありません；

>>820
>>830
ボクサーとかにある症状じゃ・・・
減量中に感覚が研ぎ澄ませされてあらゆる音に敏感になるとか

デブの耳に耳垢がたまってるだけでしょ。どうでもいい質問すんな。

>>823

置きかえとかバカ？ 健康もクソもないし。リバ決定的。

170cm 60kg　♂
http://p.pita.st/?x4bql1ov

30�`落としたのですが
長年のたるみでできた皺が消えません
イスに座ると長年のクセなのか同じところがたるんで皺ができ
一向に消える気配が無さそう・・・
どうすれば消えるのでしょうか？

>>834
おんなじ事を何度も聞くのはなんでだ？
ダイエットのし過ぎでぼけた？

遅くてもいいから一定のテンポでジョギングするのと
歩く、全力疾走を交互に繰り返すのはどっちが効果的ですか？

短時間であれ全力疾走が出来る体なら普通にジョギングをすればいいよ。

有酸素運動した後、体は温まってるのですが
お尻がとても冷たいです。
私は上半身は痩せていて筋肉質ですが、下半身特にお尻に脂肪がとてもついています
この尻だけ低体温のせいで有酸素運動してもお尻の脂肪だけが取れないと考えているのですが
どうしたらこの尻だけ低体温の症状を克服したらいいですかね？

>>838
その考えは間違っているから気にするな
脂肪が熱を発っしないのは当たり前

ジョギングをすると横腹が痛くなってしまうのは何故ですか？
決まって右横腹が痛くなるのですが、これは体が傾いてるとかバランスがおかしいって事なんですか？
痛くなるともう動けなくなるので困ります。

>>838
お尻の温度はどうやってはかりましたか？
お尻を手で撫でて、表面温度を感じたのかな？
一応、脂肪は断熱材なので表面温度は高くなりにくいと思います。
手のひらは、温度が高くなりやすいので、その温度差で冷たく感じると思います。
パンツは汗で濡れなかったですか？

>>840
走り慣れてないから。
もっとペースを落として暫く続ける。
慣れるに従ってペースを上げればOK。

>838
それ低体温と違うｗ
運動しても脂肪が多い部分の体温が低く感じるのは当たり前。
痩せて脂肪が減れば温かく感じるかも？女性ではなかなかないと思うけど（脂肪がつくように体ができてるから）
逆にいえば、その場所の体温を上げても早く痩せるわけではない。意識して尻、太ももの筋トレをすれば締まってやせた実感は湧くと思う。
マッサージもむくみを取る意味で有効。

あと「尻とか太ももなど、太くて脂肪の多い場所だけ痩せない」と思ってる人の大半は
ちゃんと減っているのに、もとが太いため痩せた事を実感できていないだけ。
尻と太ももが太さが減りにくい場所ってのも本当だけど、やってれば徐々に減ってくる。

ゆっくり2時間歩くのと、1時間走るのとでは、どちらが効率が良いのですかね？

>>842
なるほど。
ペースは落としてるつもりなのですが。もう少し落としてみようと思います。
必ず右だけ痛くなるのは、問題ないことですか？

>>844
早歩きで2時間。

>>844
ゆっくり２時間を１ヶ月、その後で１時間ジョグを１ヶ月。
それやってから効率とか考える。

１７１−８６−２４の男です。
筋トレは何秒で上げ、何秒で下げるのが正しいですか?

あと、オススメの筋トレの本、ダイエットの本があれば教えてください

>>848
★★筋トレなんでも質問スレッド170reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1206277281/

>>849相手にされませんでした

間違えた
>>850だ

>>852
ダイエット目的ならスロートレーニングがいいと思う。
スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook)
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056036047/kinntorenikki-22/ref=nosim/

>>849
ターザンを数ヶ月買う。

あれ？

20分以上の有酸素が脂肪を〜
っていうのは、心配機能うんたらかんたらを
間違って翻訳したデマなんだよね？
20分じゃなくても脂肪燃焼有効ってのが今の見方なんだよね・・・？

長くするのに越した事はないけど

心配御無用ってことだな

ほっ

食べた後にウォーキングするのと食べる前にするのどっちがいいですかね？

激辛な物を食べたら
汗めっさ出るじゃないですか?汗だけじゃ脂肪は燃えず痩せないってのは聞いたんですが
汗が出るって事は�iを消費してるって事じゃないんですか?
200倍激辛ｶﾚｰ等食べたら痩せませんか?
文章下手ですみませんが
何となく理解された方お願いします

自分のライフスタイルに合った方

>>859
その理屈だと汗っかきは痩せてるやつばっかだな
つーかテレビ観て突発的に書くなよ

たっぷりウンコした後って、すっきり感を通り越して
喪失感を感じてしまうのだが、
いったいたっぷりウンコの重さってどのくらいなんだろ？

>>862
計ったことないのか？

質問です
ＢＭＩ１７，９位、体脂肪１９でそれほど太ってはないですが
出産前後に太った事があるせいか中年らしく二の腕や下腹の贅肉が目立ってきました。
部分的な筋トレはしていますが、部分ヤセというのはできないそうで。。
やはり全体的に落とさないと気になる部分も落ちないってことですよね？

>>864
・・ﾏﾃ、BMIと体脂肪の比率が
身長体重いくつよ？筋肉も脂肪もないんじゃないか？

>>859
汗をかく＝カロリーを消費する
は大間違い。
運動する＝カロリーを消費する
が正解。確かに
運動する＝汗をかく
だから、A＝B、A＝CゆえにB＝Cと解釈してしまってそう連想するかもしれないけど。

辛い物食べると体が熱くなるのにエネルギー使うから痩せるってピザな友達が言ってた

>859
体温調節のための汗だから、それで痩せるほどカロリーは消費しない。
それで痩せてたら、毎食カレー食べてるインドの人とか命に関わると思うよ。
食事してるのにエネルギー消耗してるとになるじゃん。

基礎代謝計れる機器で一番安いのはどれですかね。
（ちゃんと計って算出するやつで）

質問です。
食事制限系のダイエットしてると一日中だるくて眠気がすごいんです。
今まで細胞がエネルギーの循環を怠けてたせいだって思うようにしてるんですが、そのうちだるさはとれますか？
栄養は偏らないよう気をつけてます

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

>>870
自律神経がちょっと狂い気味なのでは。
（精神的な飢餓感が自律神経のバランスを失う原因になります）
失調症に至らないように気をつけて。

適度な運動は自律神経のバランスを整えるので
食事の面は飢餓感がないぐらいの節制に留め、
軽い運動も取り入れた方がいいと思います。
体に問題があって運動が出来ない場合は
減量目的ではなく自律神経を狂わせない意味ならば
ストレッチやラジオ体操程度のごく軽い運動でも大丈夫です。

>>870
いくら栄養のバランスとったって、カロリーの絶対量が足りなければフラフラになります。
それは当たり前。
その上で自分のやってることを鑑みて自分で考えてください。
書いてないから答えようがないしね。

食事制限（1200kcalメド）とショコで
156/58 27%から156/52 20%まで落としました
計算すると綺麗に脂肪がおちているようでも、まだ見た目より重く見られます
太ももの一番太いところで54cm、ふくらはぎは35cmです
慢性化したむくみだと思うのですが如何でしょう？
そして体脂肪率を19%ぐらいに留めておきたいのですが、
そのためには筋肉を減らすしかないのですか？

>>871
見逃していましたごめんなさい
21歳♀今年の2月からダイエット開始
暇な大学生です
目標は43kg、体脂肪率の理想は先述の19%ぐらいです

>875
筋肉がついてないから、体重より重く見られがちなんだと思う。
ぷよぷよしてるんじゃね？
1500kcalくらいとるように（お菓子じゃなくたんぱく質と炭水化物で）して
運動し筋肉つけるようにしては？

体脂肪を減らす、維持するために筋肉を減らすという発想の根拠がワカンネ

>>874
ショコ程度の運動と基礎代謝ぎりぎりな食事で
脂肪が綺麗に消えて、筋肉が残るなんて状況になることは考えられません。

体脂肪率の数字に踊らされてませんか？体脂肪率２０なんて言ったら贅肉はほとんどつかめない状態ですよ。
むくみがどうとか言われると何か錯覚しちゃってないかと思ってしまいます。
>>875
身長書いてないし、食べてる量も書いてないでしょ。
やっぱり答えようがないよ。

で、もう一度いうけど、栄養バランスとは関係なくカロリーが絶対的に足りてないと朝起きられないとかフラフラするとか
なんというか・・・エネルギー不足を実感するかのような状態になります。
体重が減るってだけでそうなりかねないくらい負担がかかるんだよ。
だから、ゆっくりじっくり減らさないといけない・・となるわけ。
食事系のダイエットはそこに露骨に負担をかけるので、フラフラになりやすいし、悪くすればひっくりかえる。
だから難しいし、時間もかかるのでオススメできないんだ。
まぁ、楽だからってやる人が多いけどね。実は難しいし時間がかかるんだよ。

プラスするよりマイナスするほうが簡単と思うのかね。
どちらも負担なんだけどねぇ。

食事制限をできる気がしない俺は
・米を少しだけ減らす
・夜は特に野菜多めに
・エアロバイク購入検討

してるよ。

>>874
体脂肪率の日々の変化はどうですか？
食事の前後や入浴前後など測るタイミングで5%位平気で上下するもんですよ。
最大値が20ですか？それとも最小値？
もし最大値が20ならば、体重から見てもむくみと言うより筋肉でしょうから、
多少筋肉落とさないと脚は細くはならないですよ。
ショコやる時に、体重を全て下に落として脚の力だけでやってる可能性もありますね。
腹筋背筋の弱い人にはありがちかと思いますが、ちゃんと姿勢を正して体を上に引き上げ、
顎は上げず音を立てずにショコやれてますか？

質問です
ジムのダイエットコースを受けはじめ.食事も規定通りの物を食べています
しかし３食きっちり食べるのが初めてのせいか体重がどんどん増えています
ジムのない日は運動するなと言われましたが、このままでいいのでしょうか

何か現状改善策があれば是非教えてください

>>880
専門家についてやってるのだから、その疑問は
トレーナーさんに聞いた方がいいと思う。
どういうプランなのか、現状がどうなのかもここでは分からないし。

ありがとうございます
そうしてみます

ウェイトトレーニングすると一時的に基本は体重が上がる
理由は筋肉が増えるから
体脂肪と筋量の比率、つまり体脂肪率は下がる
ちなみに筋量増加で張りがでて、若干見た目も良くなる
(ここまで大体三か月)

だけど体重しか見ない馬鹿女はここで勘違いして辞める
(実に三割強)

体重より体脂肪率が大事
さらに言えば、体脂肪計自体、医療系で使用されてるインボディレベルじゃない限り信用出来ない
但し、食事前で何時に測るという様に同条件で継続して測るなら、数値自体はアテには出来ないけど前後の比較が可能

本当は鏡にうつる自分の評価が全てなのに、数字に振り回される馬鹿女はそれを理解出来ない

最後に身体の殆どが水で出来てます
気合い入れるとサウナで3〜5キロ落とせるけどそれは水分抜けてるだけ
脂肪じゃないから意味が無い(干物状態)
ついでに言えば、食べないで痩せる方法は筋肉を分解するのがメイン
極論ですが脂肪は燃えない
体重は落ちるがどんどん肥っていきます
結果、体重40キロ台の肥満が出来上がります

運動しないで体重減らした奴の身体は実にだらしないしね。

んー、まぁやり方次第ではあるんだけどね
ただ既に現行太っている人が食事をいきなり減らして、安易に痩せられるって言うのは嘘だね

>>883
ついでに補足しときます
トレーニングの筋量アップにより体重は一時的に上がる、もしくは横ばいになりますが、キッチリした食事とキッチリしたトレーニングが継続出来ると筋量増加による代謝アップ&有酸素運動の効果で脂肪が落ちてきます

馬鹿女の失敗例
筋肉痛が全くおこらないような軽過ぎる重さでしかトレーニングできない、はっきり言って、やったつもりのトレーニング

失敗例2
やったつもりのトレーニングで済めば未だしも逆に食欲増して間食を食べる

真剣な話、この二点が失敗のメインです

まぁ三十キロのマッチ棒になりたい人は勝手になれば良いが、本当に良い身体を作ってる人は筋トレや食事管理を必ずしてる
馬鹿みたいに断食や流行ダイエットはしていない

頑張って痩せるんでは無くて、綺麗にシェイプアップしてください

筋肉馬鹿うざいよ
長文でオナニーすんな
筋トレ出来ない事情の人もいるだろ

筋トレ出来ない事情の人は、こんなスレじゃなくて医者に相談してると思うんだ。
出来ないってのがやりたくないとかいう意味じゃないならね。

出来ないなら別のやり方をさがせばいいじゃない
取捨選択は自分でするべし
解答にケチをつけるのは筋違い

手足無い限り、筋トレ出来ない人は少ないでしょ
フィットネスクラブに通うのは難しいにしても…

言い訳をするから、今の身体になってしまう
それだけです

そのくせ、楽に痩せようとするから詐欺にあったり病気になるんですよ
でもダイエット板を覗いて、一般的なダイエットの認識が何となく分かりました
ありがとうございました
失礼

＞筋肉痛が全くおこらないような軽過ぎる重さでしかトレーニング
これはこれでそういうトレーニング法で確立してるだろ。

筋肉つけることと、有酸素で脂肪落とすのは両立しないんじゃなかったの？

筋肉つけて上がる基礎代謝は微々たる物だから、まず脂肪落とすんじゃないの？

筋肉痛が起こらない重さのトレーニングで、現状の筋肉をなるべく落とさないように
しながら、有酸素で脂肪落とせばいいんじゃなかったの？

教えて、キン肉マン。

>>892
まず筋肉と脂肪は別物。
筋肉を増やし、脂肪も増やすも可能だし、　←例：相撲取り
筋肉を減らし、脂肪を増やすも可能だし、　←例：デブ
筋肉を減らし、脂肪を減らすも可能だし、　←例：アフリカの難民
筋肉を増やし、脂肪を減らすも可能。　　　←例：ボディビルダー

あと、筋肉がカロリーを消費してくれるって事を忘れてる。
「脂肪落とす」＝「筋肉が脂肪を燃料に使ってくれる」
なんだよね。筋肉少ないと、脂肪を落とす量が少なくなる。
「現状の筋肉」というけど、現状の筋肉がすでに低下してる訳。だから太る訳。

朝起きて一番にｱｲｽｸﾘｰﾑをどうしても食べたい時ｱｲｽｸﾘｰﾑとご飯どちらから食べれば何か良いでしょうか(>_<)？
うんことして早く出そうと思いいつもｱｲｽｸﾘｰﾑから食べるんですが

>>894
順番変えようが全く関係なし。何の意味もなし。
ご飯もアイスもしっかり吸収される。

>>892
厳密に言うと可能らしい
ただ効率が悪いと言われたり、不可能と否定されたりと
プロのアスリートの間でもどっちなんだかよく分からなくなってる

まぁ、どっちにしろ両立させるのは栄養面で素人には難しいので
気にしなくていいと思う

できる…からってやったほうが良いってわけじゃない

プロスポーツとダイエットの区別も付かない様な頭の悪い人はそれでもいいだろうけど、
両立は簡単（週に一〜ニ回筋トレの日を作るだけで充分）だから、普通の人にもオススメ。
できないなんて言う人はちゅか君と同じ知識レベル。

>>893

前スレでの、両立不可って見てましたか？

ボディビルダーって（筋肉）増量期と、（脂肪）減量期ありませんか？

もうやめときます。すみません。

>>898
それは筋肉と脂肪の区別がついてない人の戯言だよ。素人意見。

筋肉に関するよくある間違ったイメージ

・「筋トレするとムキムキになっちゃう」
　　　→間違い。ムキムキにしたいならそれに特化した筋トレが必要。
・「筋トレは難しい。素人にはできない」
　　　→間違い。単純な動作で誰でも覚えられる。道具なし、道具使用、マシン利用など好きに選べる。
・「筋トレはきつい。有酸素運動の方が楽」
　　　→間違い。週1〜2日、30分でも充分効果ある。むしろ毎日するのは厳禁。
・「筋トレできない人がいる」
　　　→間違い。筋トレは女子供でも簡単にできる。できないのは病人か障害者か高齢老人のどれか。

A、食事改善（＝適正なカロリー、充分な栄養）＋有酸素運動（＝カロリー消費）＋筋トレ（＝基礎代謝アップ）が、
最も効率的で正しいダイエット。
B、食事改善（＝適正なカロリー、充分な栄養）＋有酸素運動（＝カロリー消費）は、
やや効率が落ちる。より時間がかかる。やり方悪いと停滞の可能性あり。なぜなら基礎代謝がちょびっとしか増えないから。
C、食事制限（＝カロリー不足、栄養不足）だけは、筋力低下のままで、消費も無い。ちゅか君。

ダライ・ラマは祖国追われた亡命政府だからチベット独立闘争のため資金がいる状態らしい。
軍資金のために誰とでも金出せばあってくれるらしいぞw
http://japan.cnet.com/blog/kurosaka/2008/04/20/entry_27000700/

ジムに通ってるダイエッターですが、インストラクターは>>893と同じ事言ってました

脂肪を落とすには基礎代謝をまずあげる必要
↓
筋肉をつける必要がある

でもムキムキにしたいわけじゃないから、３０〜４分程度。高負荷にならない程度に各部位の筋トレ

筋トレ後４８時間は筋肉を休ませるために運動禁止
※毎日運動は効果なし


筋肉のサポートをする水を２〜２.５リットル毎日飲む

３食ちゃんと食べないと体は脂肪を備蓄してしまう
↓
使われるのは筋肉
↓
結果、食事をとっても筋肉が減って脂肪が増えるだけので、必ず３食たべる

こんな感じです

なんで馬鹿意見ですませようとするんだ
毎回毎回。
説明して指導しろよ
ここは質問スレだぞ

最近は両立自体はできるんだろうなぁ。と思うようになったな。
けど、そのほうがいいかと言うと、疑問。
二足草鞋をするだけの意味があるのかな？
わざわざ両立するようにメニュー組むのと、増量期と減量期をわけて考えるのと・・・
どっちがいいのかというと、後者の方が効率がよく進みそう。

週２〜３回くらいの筋トレねぇ・・・それって結局、筋肉にフォローかける期間をわけてもとうということ？
いや、否定意見じゃなくてさ。
両立はできる・・と認めた上で、その理屈を教えてほしいんだよね。
ああ、ちゃんとソースもお願いね。

自分のソースは書いた通りのインストラクターの意見
馬鹿意見ととるならそれでもいいけど、最も効率的なのは
先ず脂肪を燃やしやすい体をつくり基礎代謝をあげる事。
理屈もなにもこれだけです

自分も色々インストラクターに質問しましたがこれ以外にはありませんでしたよ

>>905
あ、悪い
君に言ったんじゃないよ

筋肉の減少を押さえて、適切な運動と食事で普通に痩せる
やや筋トレよりですが、いわゆる王道ダイエットです
上の人とは別人だろ？言ってることが違うし、IDもちがうし。

>>905
ああ、確かに君に馬鹿と言ってるみたいになっちゃったね
悪かった、ごめんなさい

上にいるでしょ、人の意見を馬鹿意見と一蹴してるやつが。
そっちそっち

王道ダイエットでは、標準体重ぐらいまではよく落ちるが、そこからモデル体重まではなかなか落ちないというのを見たのですが、実際そうなのでしょうか？

>>908
王道だからじゃなくて、ダイエットは全部そうだよ

食べる量を減らして胃を小さくすれば、少しの食事でも満腹になる！
と聞いたので食事を減らしてるんですが、１回でもドカ食いしたらまた元の大きさに戻ってしまいますか？

腹周り痩せるには、やはり腹筋ですか？
またどれぐらい１日に行うと、落ちてきていると実感するぐらいになるでしょう。

>>911
有酸素運動一日一時間以上＋適度な食事制限
最低一ヶ月以上継続

>>910
嘘です
胃の大きさは生死の瀬戸際くらい見ないとそうそう変わらない

そして満腹感覚と胃の大きさはあまり関係ない
あれは「このくらいで満足」と言うように感覚をずらすと言う話
実際、人の体はそう適応を見せる

よく毎日体重計に乗れと言われますが体重が減っても意味がないならなぜ乗る必要があるのでしょうか？

>>905
内容が正しいとかの問題じゃねーんだよ
長文で講釈がうざいだけ
誰も貴様に意見求めてない

>>904
自分は同時進行でいい感じに体はできたよ
ただ栄養に注意してガス欠寸前で給油しながら毎日を乗り切るようなイメージ
健康上問題がなかったとは言えないしおすすめできない

>>915
あれが講釈になるのか。
このスレ二度と来ねえ

>>911
ターザンの最新号を買っとけ。

>>914
感覚を身につけるためってのはあると思う。
体調や前後の食事や排便で上下する体重の幅も分かるようになるし
それと自分自身の実感が一致したりしなかったりもあるのが体感出来
自分自身の体の変化について思い違いも正されるし鋭敏になる。
たまにしか測らない場合誤差の範囲もわからないでしょ。
因みに自分はダイエット前は46〜48kg、ダイエット後は42〜44kg
今朝は少しむくみと胃痛有。晩に茶の飲みすぎかな。

>>915
人違い？

>>917
人違い

この格好ってデブに見えますか？っていうか、地味？
http://imepita.jp/20080508/389970

>>921
ピンクはやめた方がいいと思う。

>>921
抱ける

>>92138歳くらいかな?ﾋﾟﾝｸは…太く見えるね

921です。ピンクはやめます…
これもおばさんぽい？http://imepita.jp/20080508/402570

>>921　痩せではないけど良い感じだと思う。あとは服じゃね？なんかビミョー。

>>925
ピンクの15倍良い

うん、こっちの方がずっと良い。

>>926
そう、ちょっと痩せたは良いけど服がまだダサい…
927
ありがとう！これにする。晴れてるし良いよね

下半身が太く見えるので、ボトムスに濃いめの色を持ってきた方が
良いと思う。

>>929
いまから外食ですか？
別の質問があったのでは？

>>930
ありがとう。今度はそうします！
>>931
ほかの質問は…ないです。くだらない質問で失礼しました

エネルギー消費量についての質問なのですが、
エネルギー消費量＝Mets*時間*体重　というのと
エネルギー消費量＝1.05*Mets*時間*体重　というのがあるのですが、
どちらで計算するのが良いのでしょうか？

ダイエットの一環で筋トレを組み込んでいるんですが、尻や腹筋を鍛えるのはオーソドックスな方法やターザンを見て実践してます。
でも背筋だけは様々なホームページでも器具（机等も含む）やパートナーが必要なものが多く、効率的に鍛える方法がよくわかりません。
男なので減量だけでなく引き締まった体になりたいので、背筋トレーニングの方法を教えていただけますか？

Metsってなんですか。

>933
エネルギー消費量（kcal）＝1.05*Mets*時間（ｈ）*体重(kg)が正解

ID:fi8WEVu2さん

>筋肉を増やし、脂肪を減らすも可能。　　　←例：ボディビルダー
同時進行で筋量増と脂肪減は無理なんですけど新しい方法でも開発されましたか？www


898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/08(木) 02:09:46 ID:HM1fc9Av
>>893

前スレでの、両立不可って見てましたか？

ボディビルダーって（筋肉）増量期と、（脂肪）減量期ありませんか？

もうやめときます。すみません。

899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/08(木) 02:11:41 ID:PeegRQgD
>>898
それは筋肉と脂肪の区別がついてない人の戯言だよ。素人意見。


ﾜﾛｽwwwおまえが素人だろwww

>933
もうちっと詳しく説明すると
・安静時代謝量（１メッツ）=3.5ml/kg/分
・酸素1000mlの消費で5kcalの熱量
以上から１メッツの熱量は3.5ml/kg/分×60分×0.005kcal=1.05kcal/時間/kgとなる

>>933
0.05の差は消費税だから現在は下の式が正解。

でもな、エネルギー消費量の（正確な）計算を考えるより
その時間動いた方が脂肪が減ると思うぞ。

タ−ザンにある腹横筋のトレーニングで、５秒保持を１０回てあるんだけ
ど、どれくらい間隔おいてやればいいでしょうか?

質問です。

ダイエットと体力づくりのために今晩から走るから、
夕飯は豆腐ともずくとサラダとかにして。
と、主人に言われたのですが、こんなメニューで大丈夫なんでしょうか？
炭水化物はいらないと言われましたが、少しは食べた方がいいですよね？

大まかでいいので、バランスのいいメニューを教えてほしいです。

802です
しばらく走るのを控えようと思います(^_^；) 代わりに踏み台昇降をしようと思うんですが、それでも悪化するでしょうか？
なんかせっかく運動続けてたのでもったいなくて｡｡｡

>>940
みんながターザンを読んでるとは限らないんだから、どんな種目か書いてほしい。
腹横筋というとピラティス的な動きかな。

>>941
炭水化物６：たんぱく質２：脂質２
炭水化物をカットする時点で、それはもうバランスのいい食事じゃない。

うつぶせの姿勢から肘とつま先で体を浮かせて５秒保持というものです

>>941
ソバ ササミ サラダがベスト

>>944
プランクですね。
間隔はほとんどあけなくていいと思いますよ。
数呼吸程度。

>941
>943が書いてるけど、炭水化物は必要。身体も鍛えたいなら特に。
高たんぱく低カロリーの食材と調理法を心がける。
その材料で行くなら、
豆腐の田楽or小ぶりな白身魚の煮付けに煮豆腐を添える
もずく（副菜）
サラダ（ノンオイルドレッシング）
ごはん（軽めに盛る）
なかんじで、朝食、昼食のカロリーも考慮しつつ
一日に必要なカロリー分だけの食事を取るように心がける。

>>941
朝と昼にどんなものをどれだけ食べてるか把握してますか？
ご主人が一日のバランスでその夕食を考えてた場合、いくつかのレスにみるような
提案を押し付けると上手くいかないと思いますよ。
まずは希望に沿ったメニューを用意してあげて、聞いてみたらどうですか。
夜軽くして、朝と昼にがっつり炭水化物を摂取するつもりかもしれませんよ。

>>941
追記
サラダは生野菜よりは、茹でた野菜がメインだといいと思います。
人参や青菜、ブロッコリーやインゲン、ごぼう、南瓜、キャベツなど
栄養素や食物繊維の採れるものを組み合わせて、ドレッシングは掛けず、
好きな量を自分で皿にとって食べられるようにしてあげてはどうでしょう。

普段は１時間強程度なのに、今日は２時間以上もウォーキング、ジョギングしてしまいました。
左足のふくらはぎが痛くて歩き辛いのもありますが、
右足の人差し指（足で人差し指って言い増すっけ？）の先に水が溜まっていました。
皮を破って水を出しましたが、これってなんなのでしょう？

言い増す→言います

ただの靴擦れでは？

よく踵とか、出来てたっけなあ。
てか、靴ずれで水膨れって、知らないのか。

靴ずれですか？靴のサイズがあってないってことですか？

とりあえず靴下を厚めの５本指ソックスにしてみては如何？

踏み台昇降60分を毎日続けてたら体重は減ったが貧弱に痩せてしまったので、
ジョギング30分・筋トレ20分に変更して続けていたら、今度は体重が増えてしまって…

45キロ・18%　→　46キロ・17%

これは単純に筋肉が増えたということで、健康的でOKということでしょうか？
馬鹿馬鹿しいとは思いますが、ダイエット＝体重減らす、みたいなイメージがあって、
体重が増えたことが少しショックなんですが…

●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

>950
推測どおり、多分、靴があってないんだと思う。
955さんも書いてるけど靴下変えたら対応できるかも。
破っちゃったのは、しっかり消毒して、できる限り雑菌が入らないように気をつけて。
化膿したらすぐ病院行く。
つま先は化膿しやすく、治りにくいので用心した方がいい。
まずないと思うけど、場所が狭いので腐ったりする恐れだってある。
もし今後、水ぶくれが出来たら、絶対に破らず、うっかり破れないように
バンソウコウなどで保護してしぼむのを待ったほうがいい。
破れると、雑菌が入ってとても面倒。あと、このスレ、950がスレ立てだっけ？

>>956
筋肉を付ける事のメリットは、ダイエット面では
「基礎代謝が上がり、一日に摂取すべきカロリー数が増える」
美容面では
「筋肉が骨格を支え、姿勢が良くなる」
「腹筋で抑えられて食後のおなかポッコリが無くなる」
「筋肉の回りのプニプニ脂肪が引き締まる」
その他、健康面では数え切れないほど。

体重から女性だと思いますが、体脂肪もまずまずの数値だし、
鏡を見てみたら今の方の体つきがかっこ良くなっていませんか？

ダイエットをするには食事制限は不可欠だと思うのですが、夕食を置き換え食品にするのはどう思いますか？
携帯からすみません。

>>960
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

>>961
ありがとうございます。
ちゃんと食生活を正していこうと思います
腹八分目、お菓子は食べない以外に出来ることはありますか？

>>962
最初からあれもこれもといっぺんには大変なので、
まずはそれから始めて、ここのスレを読みつつ
出来る事を増やしていけばいいと思うよ。
続ける内何をするべきか分かるから。

>>959
>ダイエット面では
>「基礎代謝が上がり、一日に摂取すべきカロリー数が増える」

1.基礎代謝の増加分は微々たるものだとの意見が主流。
2.「摂取すべきカロリーが増える」こと自体はメリットではない。

もやしを吐くのはつらいですか？

>>963
ありがとうございます
私は22歳で154�pです。
一昨年54ｷﾛから45ｷﾛまでダイエットをしたのですが、今では48〜49ｷﾛへとリバウンドをしました。
実際、頭が真っ白になり、自暴自棄になってました。
貴重なアドバイスを頂けて、再度ダイエット(健康な食生活)をする決心ができました。
ありがとうございました。

ブルブルマシーンの回数券をたくさん買ったのですが、閉店してしまうんで行きたいんですが
妊娠してます。
もうすぐ安定期に入りますが、安定期に入ればウォーキングとかやってもよさそうなんで
ブルブルもやっても大丈夫でしょうか？
一応妊娠してる人はお断りにはなってるんですけど・・・。

んなやめろよ
頭おかしいんじゃないの

医者に聞けよ

絶食で身長−体重が110になったが
食事制限でやせると体脂肪が減らないなあ

25％ってなんだこれｗ
食べれないから毎日ひもじくて
歩きに行く気ナッシングｗｗ

>>967
あれはダイエット効果はないから、やらなくて正解。
余計な時間を取られなくて良かった、と思うべき。

>>964
＞1.基礎代謝の増加分は微々たるものだとの意見が主流
どこの世界の意見？
赤筋（遅筋）や深層筋（インナーマッスル）だったらムキムキにならずに基礎代謝が増やせるよ。

＞2.「摂取すべきカロリーが増える」こと自体はメリットではない
摂取できるカロリーが増えれば、食べられる量や質が増やせるじゃないですか。

このスレ、ダイエットスレだよね？筋トレマッスル系のスレじゃないですよね？

めっちゃくちゃお腹すいてて、パン食べた後ガクリと眠くなること
あるんですがこれって良くないですかね？
ヨーグルト＋パンのときは眠くなりませんでした
パンのみとか炭水化物のみのときたまにこうなります

>>967
向こうの都合（閉店）で使えなくなるなら返金してもらえるんじゃね？
そういう方向で掛け合ったほうがいいと思う。
いくら安定期でも止めといたほうが無難。
確実に問題があるとは言えないけど、データがないから何が起こるか分からない。
危険つって厚生省が通達を出すような事件が起きないとも限らない。

あと、アレにダイエット効果はない。
筋肉がほぐれて、ぶるぶるやって運動すれば運動効率が良くなる可能性は有るかも。
そんくらいのこと。

>>972
筋肉が増えたら基礎代謝は増えるのは間違いないと思うけど、
筋肉1 kg当たり20 kcal／日程度　増えるらしい（これがちがってたらごめん）
対して脂肪1kgを減らすためには7,200kcalの消費が必要・・・

さて・・

>>975
借金返済（脂肪の燃焼）と毎日の小遣いUP（基礎代謝増）を比べると、
借金は返せば終わり、小遣いは毎日出る。
健全な生活のためにも両方維持、でいいんじゃないのかな。
赤筋を鍛える事は有酸素でも出来るし。

>>976
正論だが、微々たる物と切り捨てられるのも理解できただろ？
何年もかけて維持してと長い目でみてじっくり鍛え上げていくというのが最高なんだが
とにかくがんばって減らそう。という段では筋肉にとらわれすぎるのは、微々たる問題に振り回されている。
ということになりかねないわけですよ。

>>976
もちろん、両方できればそれが一番だと思います。
ただ、上のほうであまりにも筋力トレーニングが重要であるかの
ような意見があったもので。（976さんのことではないですよ）

まぁ結局は人それぞれだと思うんですよね。物凄く太ってる人は
筋力トレーニングよりも食事制限のほうがよっぽど重要だろうし、
食事制限だけで痩せた後に、筋力トレーニングしたって
遅くはないでしょうしね。

運動はどの時間帯に行なっても
ダイエット効果は同じなのですか?

>>977>>978
ああ、なるほど。
私の勧める筋トレはヨガなどのストレッチ系、スロートレーニングやチューブ、
もしくは椅子に座りながら出来るような簡単なもの、なんですが、
（「赤筋」や「インナーマッスル」で検索すると出てくる）
負荷が少なくて暇なときに出来る内容なんですが、
もっとヘビーな物を勧めている人もいますね。
むしろ軽い筋トレは運動経験の少ない女性や生活習慣病（物凄く太ってる人も含む）
また中高年以降の筋力が低下して体力が無い激しい方の筋トレが出来ない人にもピッタシなのですが。
これをやったからと言って食事制限がおろそかになる訳でも無し、
食事制限と適度な運動は両輪で行くのが一番だと思います。

>>979
ダイエット効果なんて馬鹿をひっかけるためにエステや雑誌が作ったデマに近いでしょ
実際問題、やった以上に大きな効果なんてないし、やらないのに何かが・・なんてありはしない。
やったことが無駄に・・なんてこともない。

ただ何もしてない人がさらにグダグダになるようなことはあるｗ

>>980
そゆこと。
筋トレに限らずダイエットにおける運動の意義は、
・運動をすることで消費カロリーを増やす
・食事療法だけだと筋肉の方が早く落ちて、体重の割りに筋肉の少ない疲れやすい体質になる、のを防ぐ
こと。

>>979
http://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/genesis.htm
これなんか読んだりすると、空腹時に運動した方が
効果的かなぁと思わないでもない。

色々意見が出ているようだけど・・・
原則として筋量増加と脂肪減少の両立は無理。少なくとも代謝に影響を与えたり見た目に反映するレベルまではまず不可能。
でもそれはそんなに気にする事じゃないと思う。たとえダイエット中に筋肉増やせなくても筋トレが有益なのは間違い無いから。
それとダイエット中に体重が増えるのは食事の管理が甘い。
筋肉増えたからなんて思ってるようじゃいつまでたっても痩せないよ。
あと、筋トレして筋肉つけて代謝アップ＝痩せやすい体、太り難い体っていうのは幻想だから忘れた方がいい。
痩せやすい身体じゃなくて痩せるような生活、太り難い生活を目指すのが現実的です。
それともう一点。
これは疑問なんだけど遅筋繊維を刺激して代謝アップというのはどういう意味かな？
マフェトン理論なんかはそう言うけど、個人的にはそれは無理だと思うんだけどなあ。
むしろ代謝アップにはやはり標準的な筋肥大目的のトレーニングをする事が理に適っていると思うけど、どうでしょうか？

ありがとうございました！
やっぱり返金の方向で聞いてみたいと思います。
でも、もし返金してもらえないようなら、友達にあげるわけにもいかないし
なにしろ１万円ぶんくらい残ってるんで、ふくらはぎのマッサージとして使うことにします。
もったいないけど・・・。
というか、なんで買ってしまったんだろうって後悔してます。
買っといて一年くらい使ってなかった自分が悪いんですが。

筋肉増量と脂肪減が同時進行不可能とか頭おかしいんじゃないの?
運動したことない人の戯言にしか聞こえない。

試しに運動したことないデブを高校､大学のマラソン部やボクシングジムに放り込んでみろ。
一年真剣に続けることが出来れば脂肪は落ちて筋肉ついた締まった体になってるから。
こ難しい理屈なんて考えなくとも真剣に運動して理想の体型になった人なんていくらでもいる。
これだからデブは…理屈だけは一丁前だ｡

>>986
それって単に脂肪がとれて本来ついてた筋肉が見えてきてるだけでは？
話になってないよ

両立はし難いとはっきり言ってるトレーナーやそう書いてる本が結構あるわけで
それに対して反論してるんだから、予想で喋られてもねぇ・・・

だから、ソースだしてと何度となく言われてるんだよ
ソースだしてくれたらすぐ納得するよ

これだからデブは…ｗ

二言目にはソースソースｗ学生時代の実体験で喋ってんだよ｡
俺は高校ボクシング部だったからな。
入部したときはデブで貧弱だった後輩が一年後には脂肪は落ち強力なパンチを打ちダッシュのタイムは上がり驚くほど成長した。
実体験こそ最高のソースなんだよ｡

デブがPCで調べた情報を元に妄想インストラクター気取るのは勝手だがマジで醜いよ。
結果を出してから語れ。
当然俺の高校友達には今もデブはいない。
当然誰もダイエット知識など無いがなｗ

>>988
ＯＫ、ないのね。

ああ、あと次スレの季節だな。たててくるよ
では、次の質問ドゾー
↓

質問ですが、なぜデブは知識ばかり求め決して動こうとはしないのですか?

答えろよデブｗ

本当に痩せたい奴は妄想デブの話なんてスルーでとにかく運動した方がいいよ。
ここで知識語ってる奴は大半が妄想インストラクターの豚だからｗ

同時期に筋肉増と脂肪減の両立は難しいのはわかりますが、なら逆に脂肪を増やすことなく、筋肉を増やすことは可能なの？
難易度は、筋肉増＆脂肪減よりも難しくない？

↑もちつけ。そう怒るな。

一応、ジョギングを一年半やってきて、標準体重から更にそれ以下を目指し始めてるんだが
実際問題、そろそろ筋力が少し弱くなってきた感じで困ってもいる。
一応、筋トレもやってたんだが流石にジョギングは上半身が弱くなるんだよな。
実際問題として、筋量の増加と脂肪の減少は可能としても、
素人の栄養学やトレーニングでそれを辿れる道筋があるなら、はっきりとテンプレートしてもらいたい。
これはかなり多くの人が求めていることなんだ。
怒らないで、こうこうこうとすれば比較的上手くいくよ。と
ソースを示して、筋道だてて話してくれればみんなに歓迎されるよ。


というわけで、次スレです。
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210285125/l50

情報に振り回され過ぎじゃないの?
仮に完璧な知識があっても実践出来るかは全く別問題だし。
筋肉維持したいなら動くしかない。
使わない筋肉は弱るんだよ単純に。
体操や水泳の選手は皆全身にバランスよく筋肉ついてるだろ?
それにプロのアスリートが全員栄養学に通じていたり、コーチがついてるわけじゃない。
大半のデブは求めるべき知識を間違ってるよ。

>>994
で、ソースは？
口だけはもうまっぴらだ
次スレすら思い付かない釣り人さん

デブはソースが本当に好きだな。
ソースよりぽん酢やﾉﾝｵｲﾙドレッシングを勧めるよ。

せめてもうちょっと巧くごまかせよ…

顔引き釣ってるぞ?図星かよデブｗ
痩せてから講釈たれようなｗ

うめ

1000なら皆ダイエット成功

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。