停滞期Part3　ホメオスタシス・恒常性

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 02:22:21 ID:rjD7mvhI

停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html

前スレ
停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
　　停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 02:23:58 ID:uggQoehP

2ｹﾞﾄ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 03:32:05 ID:boSbSlYY

四つ部落

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 05:33:15 ID:c9Oj73Pz

>>ホメ乙タシス！

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 05:34:19 ID:c9Oj73Pz

>>1ホメ乙タシス！

>>4は取り消し

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 07:24:08 ID:XL9F6XW7

武蔵

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 10:14:33 ID:yHVxNW6+

カロリー制限だけでなく、運動もしっかりしていると
停滞期なんて、せいぜい１週間もすれば終わります。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 11:06:04 ID:MHIQU4OK

どなたか詳しい方教えて下さい。

身長157センチ、体重４９キロ、体脂肪24％　の女です。

週４回10キロジョギングして、食事は、一日1300～1800ｶﾛﾘｰに押えて生活しています。
（たんぱく質と野菜は多めで）
1～２キロ体重の変動はあるものの、７年くらいこの体型です。
（以前は　44キロ、体脂肪20％でした。）

４６キロを目指して頑張っているのですが、この体型から脱出できません。
何年も同じ体重なので停滞期というわけでもないでしょうし、、、
この安定した体重を健康的にどうにかして減らす方法はないですか？

お願いします。。。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 12:07:48 ID:645UM6JY

>>8
筋肉への刺激が足りないと思います。
ジョギング慣れした体には水泳がオススメ。
あと腹式呼吸を意識すると良いかも。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 12:54:21 ID:yHVxNW6+

>8
今でBMI=19.88でしょ。46kgってBMI=18.6を目指すのですか？
これから痩せたら健康に良くないですよ。
生理も止まるし、痩せた割に男にはモテなくなるでしょう。
それだけの運動をしてもその体重だというのは、
それが貴方のベスト体重だということ。
痩せることより、自分を肯定し、自分の体を好きにならないと。
自分に自信がある人はデブでもモテます。
ましてそれだけすでに痩せているのだから。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 13:35:14 ID:Y1O5rumR

痩せれば痩せるほど美しいと思ってる人には
健康の大切さを説いても馬の耳に念仏でしょう。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 13:59:52 ID:MHIQU4OK

レスありがとうございます。

昔買った洋服も着たくて４６キロまで落とそうと思っていたのですが、
今が健康的なのですね。
維持するように頑張ります。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 14:08:47 ID:Vi6p63G5

>>12
有酸素運動メインにしてきたのなら、筋トレもした方が良いよ！
体重はあまり落ちないと思うけど、身体のラインが綺麗になるから。
スロトレとかピラティスなんかお奨め。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 15:22:11 ID:lWW1cp7c

体重落ちた
と喜んでその日一日だけハメ外して食べたら一日で元より重くなって食べてないのに戻らない
これがホメか

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 15:58:55 ID:YSX5eCxL

ここのところ停滞しすぎで飽きてきてたんだけど、某スレでダイエットカルピスをホットで飲むとウマイ、みたいな話になって、
おいしかったので1日マグで2.3回飲んでたんです、他の部分（食事、運動とかはかわってません）
そしたらずっと変わらなかった体重が0.8から1.0キロ一気に減りました。（体重計が200グラム単位なんですけどパカパカしてた）
２リットルか1.5リットルの大きいボトル１本分だけなので、たまたま停滞脱出と同調しただけかもしれませんが、一応カキコ。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 16:04:20 ID:E6CeGH6A

女性は生理がなくなる５０歳～位か以上になるとぶくぶく急速に太る。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 16:35:41 ID:uLxgxCKK

だろうね
毎月毒出ししてくれてる子宮に感謝人゛

どんな便秘でも生理来たら、出してくれるもんね～

閉経するのﾃﾗｵｿﾛｼｽｗ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 16:37:55 ID:uLxgxCKK

あとその辺から女性は重い病気が発覚しだすし…

閉経したら
必ず、定期検診必要です

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 17:05:03 ID:VLvwiWU2

おまいら、かぁちゃんを大事にしろよ。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 17:33:52 ID:Bk8Y0Ywa

なんのスレだよｗ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:28:20 ID:xDK2pko0

生理があるぶん体内を綺麗にできるから女性は長生きするって先生が言ってたな

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 21:31:30 ID:srNNmZTt

生理について語るスレはここですか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:42:11 ID:lWW1cp7c

基礎代謝の半分くらいしか気力なくて食べてないのにここ三日で一日一キロペースで増えてる
ホメのせい？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 00:24:58 ID:gE28mHZK

つ代謝

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 00:56:12 ID:7MvbqNJc

3週間で166cm70.2g→67.1kgで停滞期発動。10日間変化無しです。
ちょうど5％減ったところなのが人体の神秘です。

停滞期だとモチベーションが下がる。カロリー記録するのがだるい。10000歩歩くのがだるい。スロトレがだるい

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 01:40:32 ID:nt6dY5St

前スレ>53さんのがとても参考になるのでコピペしときます。

運動しても減らないから運動損になるのは気分だけ。
停滞期中は脂肪という荷物が減った分、より小さいエネルギーで動けるよう
身体が徐々に切り替わっていっています。
身体の中で大食いの部類に入る筋肉は減らす方向で指示が出ます。
でも運動をすることによって筋肉が刺激され、必要なものとして認知されます。
ですから、停滞期中も運動を止めてはいけません。
そんなときに更なる飢餓のプレッシャーを与えるのは逆効果です。
食事量も減らさないでください。微増していたとしてもそれはただの水分です。
でも、こんなに頑張ってるのに…orzってなるなら、体操等、身体を大きく動かして筋肉を刺激する、
そんなに時間のかからない運動に切り替えても良いので精神的負担は軽くしてください。
投げ出してしまったら元も子もないですよ。

ちなみに、初めから停滞期、という人は
身体についている脂肪の重さに筋肉がついていけていない場合が多いので
運動不足のツケを今払っていると思って筋トレを含めて頑張ったほうがよいと思います。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 01:41:22 ID:nt6dY5St

↑
ゴメン、前スレ>52さんだった。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 04:06:48 ID:QN0vR/OP

ついにほぼ横這いのまま今月が終わる・・
来月こそは旅に出てくれ。
そろそろ右肩下がりなグラフが見たい。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 08:08:41 ID:dic21JDa

停滞ならいいけどジワジワ増えて、今月で１キロ増えた。
なんでだーヽ(`Д´)ﾉ

痩せすぎとかなら増えるのも仕方ないけど
今はBMI21で、まだ決して痩せてないのだ。

ホメオのバカー！

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 14:56:40 ID:dm1x1k7n

>>29
多分、それぐらいの体型が一番異性からは好ましいと思われる体型なんじゃないかな。
且つ、一番健康でいられる体型。順番、逆かｗ

過剰ダイエット批判をする訳じゃないけど、女性の目指す超細い方向性の体型って、
女性が思っているより、男性目線からは魅力的じゃないと思うね。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:04:08 ID:VUQa7zbb

BMI21ならいい感じなんじゃないの？
痩せすぎにかなり近い標準だから、スタイルのいい部類に入ると思うけど。

３０氏と同じ意見だが付き合うなら枯れ枝みたいなのじゃなく、”健康的で”　スタイルのいいのが好かれると思うよ。
それにそこまでいったなら１Kgくらいで大騒ぎする必要もないだろうし、そういうちょっとの体重で大騒ぎしてしまうっていう
心のダイエットの方がこれからは重要なんじゃない？
（あんまりそういうちょっとしたことで大騒ぎするようだと、辟易する男性多そうだと思うが）

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:29:35 ID:Ksp0oFF7

昨日、アイスを二連ちゃんで食ったらホメ夫が家出しますた。
一気に-1kg。
しかし、同時に腹を下しているので単なる脱水で実はホメ夫は押し入れあたりに潜んでそうな気もするのです。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 19:20:50 ID:wqbySCax

いちかばちかでドカ食いしたら体重増えたままで凹んだ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 20:11:04 ID:RJCaFg95

>>33
凹むことないよ。
自分なりに色々試してみるのは良いことだと思うよ。
失敗は成功の母って言うでしょ。
失敗なしに成功はありえないのだ。
そこから何かを学べばよい。
1日くらいのドカならどうってことないよ。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 20:45:36 ID:wqbySCax

>>34
優しいなありがとう
明日からまた頑張るわ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 20:55:38 ID:vc9vuIlc

生理終わったけどそのままずるずると停滞を引きずってる
天気がよければ歩きにでも行くかなあ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 20:58:36 ID:iKyX07nZ

生理が来るとホメさんが去って行く。
ホルモンバランスも関係あるのか、たまたま毎月タイミングが合っただけなのかは不明。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 21:16:45 ID:c/zqNHyP

停滞期に入ってまじ落ち込み気味だったけど、
今日、お気に入りの服を着たら、スルっと入って
まじテンション上がった！！！
何のために痩せたいのかを再確認したね

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 21:17:02 ID:QN0vR/OP

自分BMI19.8で目標は一番痩せてた時の体重で後-2.5ｷﾛ。
今より痩せてても、胸はｶｯﾌﾟ落ちたくせに下半身はﾑｯﾁﾘだったなぁ。
そんなこと思い出しつつ>>30 >>31見たら、もう体重は落とさなくてもいい気がしてきた。
痩せて一回り小さくなったとはいえ、とにかくﾊﾞﾗﾝｽの悪い下半身ﾃﾞﾌﾞなので
骨盤矯正で歪みを取る＆筋ﾄﾚで引き締める方向で行こうかと。
そこで疑問ですが、軽い食事制限してるんだけどﾎﾒｵ解除するまで継続すべき？
今ﾎﾒｵが居座った状態で解除したらﾄﾞｰﾝとﾘﾊﾞしそうな気が・・(´Ａ｀)ﾎﾒｵｺｴｰ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 21:22:54 ID:dm1x1k7n

>>39
「軽い食事制限」を詳しく。
基礎代謝分はちゃんと摂ってるよね？
あと、何か運動してるかな？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 21:59:15 ID:QN0vR/OP

>>40
ちょっと前までは一日のうち一食置き換え系使ってました。
二か月ちょっとでのんびり2.5ｷﾛ落ちたところでﾎﾒ発動！
その後一か月くらいは置き換え頑張ってたけど・・
停滞してもう二か月近いので、最近はﾓﾁ落ちてたまにしか使ってないのです。
週1～2回かな？
(朝ﾊﾞﾀﾊﾞﾀして食べれない時とか、さほど食欲のない時とかに使用)
他は多少食べる量に気をつけて、低脂肪高ﾀﾝﾊﾟｸを何となく意識してる程度。
間食とかｼﾞｭｰｽ類は控えてますけどね。
運動は家では軽いｴｸｻｻｲｽﾞくらいしかしてません。
ﾊﾟﾁﾝｺ屋勤務なので仕事中は結構歩いてます。
うーん・・2時間程度のｳｫｰｷﾝｸﾞを週4回とお考え下さい。

わかり難いかもですが診断お願いいたしますm(_ _)m

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 22:02:30 ID:QN0vR/OP

連投ｽﾏｿ・・
しっかり計算したことないけど、極端に食事減らしてるわけじゃないので
基礎代謝分は取ってると思われます。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 22:47:58 ID:YBNO5gdk

太っていようが痩せていようがかわいくてもブサでもパチ屋勤務はやだな

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 00:54:04 ID:7DKsuQFZ

スレチだが、矛先向けるべきは北韓と在日ﾊﾟﾁ経営者と底辺ﾊﾟﾁﾝｶｽ客だろうな。
ｳﾖの俺でも、店員さんについては何とも思わん。

>>41
その運動量だと、基礎代謝または基礎代謝プラス２、３００Ｋｃａｌぐらい食べても、
じわじわと体重が減っていきそうだよね。やっぱホメオかな。
体重が変わってなくても、体脂肪率が減ってたりしてない？
下半身の肉付きが良くなったというのは、立ち仕事で筋肉付いたのかも知れんね。
ホメオ中は、我慢してこれまでと同じ生活を続けて抜けるのを待つのが良さそう。
ホメオ中食事量減らすと、ホメオがさらに頑固になるしね。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:20:06 ID:fF0Hzs4q

リバウンド経験者ならあるとおもうんだけど、
ダイエットうまくいって食事元に戻すどころか反動で毎日ドカ食いとかしちゃっても
全然体重がびくともしないときがあるよね。
あれがホメオの働きなんだろうなあ。
でもある日突如ドドン！と体重が増えている。ホメオは突然一気に解除しやがるｗｗｗｗ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 07:07:14 ID:C32m7XLj

>>44
それが動いた分食べてたせいか体重変動は全く・・
仕事始めた頃は体脂肪は計ってなかったけど、ちょっとは減ったのかなあ？
それで食事を見直そう！と思い置き換えｽﾀｰﾄしたわけですな。
今の地点ではﾊﾟﾝﾂが1ｻｲｽﾞ小さくなりましたが・・
やはり垂れ尻＆モモ張りなのです(ノ_＜。)
昔からﾋﾄﾞいX脚なので、使うべき筋肉使ってないのが問題なのか？
もう一回り落としたいけど、おっぱい消失がｺﾜｲ～。
脱ﾎﾒしたらまた気合い入れて置き換えｽﾀｰﾄする予定だったけど
健康的に骨盤矯正に精を出してみます。
ありがとうございました！

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 15:00:13 ID:fjXxfZ93

パチ屋店員って声かけるとすぐやれるんだよね、なんか軽いしバカばっかw

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 15:13:33 ID:T6l1paIn

パチ屋につぎ込んだ腹いせかい？(´・ω・`)

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 15:33:09 ID:9cez6FQX

ｗｗｗ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 19:39:13 ID:x8gqs2ui

自分はパチンコやらないけど、ああいうところで働いてる人ってワケ有りっぽくて近づきたくない
なんか不健康そうだし

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 20:24:53 ID:xTyyDu14

50＝47携帯
いい加減ホメについて話せよ
スレタイも読めないヴァカばっかりだなオイ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 09:19:51 ID:4LiilPQD

冬は痩せにくいから春を待つとか言ってあっさりあきらめる奴が意外と多い事に驚いた。
そんな奴にホメオはとても厳しいぜ。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 09:36:55 ID:oqz9EtVI

>>52
焦らないってことで、誰もダイエット中断するとは書いてないゾ
ダイエットする･やめるって考え方だと一生ピザだゾ
生活はそのまま、痩せたら運動強度だけ少し落として維持だゾ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 09:59:48 ID:BzBDysig

>>53
なんかずれてね?w

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 11:30:46 ID:djDxWiZU

167㎝　36歳　男

11月13日　80．6㎏からダイエット開始
11月15日から　80㎏を切り　順調に進んできたのですが
11月27日　76．0㎏
11月28日　75．9㎏
11月29日　75．8㎏
11月30日　75．3㎏
12月　1日　75．5㎏
12月　2日　75．4㎏

と　見事なまでに体重の減少が止まりました
この間　1日当たり1600～1800㌔㌍
運動　皇居1周（前後を入れると約1時間ジョグ）
と運動もやっていたのですが　キツイです
　

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 12:12:58 ID:jDfTFZvy

>>55
淡々と今までどおりの食事と運動を続けてたら、また下がりはじめるから
根を上げるんでない。
たった３日ほどの停滞で文句言うな。
停滞する時なんて、１ヶ月とか、３ヶ月とか、半年とかの時もあるんだよ。
（医学的には減量の停滞期とは、２週間～１ヶ月くらいを言うようだが
　私は１ヶ月以上でも停滞は停滞だと考えている）

自分なんてホメオのいたずらで、体重が減るどころか
計１キロくらい増えたんだが
また減りだした。

結局、２～３キロ減って停滞、もしくは１キロ増えるの繰り返しで
ものすごくゆっくりな歩みだけどトータルでは体重がジリジリ減っている。

停滞期に焦って運動量を大幅に増やしたり（運動を少し増やすとか
運動の質を筋トレ系にしてみる、とかはオケ）、食べる量を減らすのは
リバウンドの元なので禁止。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 12:29:27 ID:y3QeWQE+

400g痩せるのに3週間かかります。
もちろん増えたり減ったりしながらですが
これもホメオの力でしょうか

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 12:30:53 ID:SSe0zjfu

400gは誤差
ダイエットは気を長くもて

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 12:37:37 ID:oqz9EtVI

>>57
私もそんなもんだよ。減って安定するまで
増減繰り返しながらそれぐらいかかる。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 12:46:34 ID:jDfTFZvy

体重、体脂肪だけを減量の指針にするんじゃなくて
自分の裸・もしくは下着姿の見た目とか
服のサイズとかも指針にすると励みになると思う。

体重と体脂肪が１ヶ月以上減らなくてメゲそうだった時に
自分の下着姿が「前よりひきしまった気がするんだけどなー」
「前は、尻や太ももの裏側が脂肪と皮膚がボコボコのシワ
　みたいになって、醜かったのに、いつのまにかそれがなくなってる」
と思ったのと
ためしに、以前キツくて着れなかった服を着てみたら
スルッと綺麗に着れて
「なんだ、体重と体脂肪という数値は変わらなくても
　体の中はちゃんと良い方向へ変化していってるんだ（・∀・）」
と思って、またやる気が出たことがあるので。

それにしても体脂肪率ってなかなか減らないねぇ…。
あと、減ったと思っても、汗出たりトイレ行くと簡単にドカンと増えるし
正確な体脂肪率が出ているのかどうかすらわからん。
尻や太ももの脂肪と皮膚のボコボコやシワや、
下腹の脂肪のブヨブヨはなくなって、ウエストは10センチ以上減ったのに
体脂肪計（手で持ってはかる安物）の数値にほとんど反映されないんだ。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 12:49:13 ID:b2pZXXA8

ホメ夫が旅に出たらしく、ようやく体重が動き出した。

痩せやすいっつうことは太りやすいという事でもある。
そのせいか激烈にお腹がすく。
夜とかつい誘惑に負けそうになるけど、ここで我慢すると体重がおちるんだよな。
ホメ夫がいない今のうちに希望体重まで体重減らしとかないとなー

んで、ホメ夫が戻ってきた時に「なんだよー俺の大事な脂肪かってに捨てんなよ！」とか
焦らせて、希望体重を維持するのにホメ夫を利用してやる。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 13:12:14 ID:v9D1E7y2

3ヶ月も停滞期が続いている･･･
断食したほうがいいのかな；

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 13:24:31 ID:hfzvBU+1

私は王道で順調に減らしてきたが
先月は１㌔しか減らなかった。
増えないだけまし。と言い聞かせてるが
辛い。ホメオのお陰で焼け食いした
時もそこまで増えなかったから感謝はしてる。
年内に50㌔代になりたいのに。予定ではもう50㌔代
のはずなのに・・。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 14:00:49 ID:23c+40cF

減った体重分の消費カロリーを忘れてるだけの人が
ちょっとはいると思う。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 14:13:28 ID:hfzvBU+1

>>64そうだね。今までかなり減らしたから
自分の体も頑張ってくれたよね。無理も
させたかな。じっくり頑張っていきます。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 15:31:26 ID:wrrJjsvV

ここの住民はいつまでホメオスタシスなの？
停滞期って言ってダラけてりゃ痩せんわな、
「無理は禁物」とか言わずに無理してでも痩せろ。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 16:07:07 ID:LmkNFex3

私は女優になりたくて頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだけど、今停滞期
モデルにでもなるわけじゃないんだから痩せる必要ないとかって、私の夢の事知らないのにいわれるとほんと嫌になる
しかも王道でやってるのに体重増える
食事量もいつもと変わらないし運動もしてるのに…
辛くてもうどうしたらいいかわからない
スペックは161/49です。ちなみに戸田恵梨香は162/41

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 17:02:19 ID:ByGU0ft7

えりかのほんとのバスト６９って自分でいってたよね？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 17:46:50 ID:wrrJjsvV

>>67
スタイルだけで女優になれるなら苦労ないわな。
そんだけ愚痴っぽくて精神的に弱い人間が女優？
ソフトオンデマンドの企画女優にもなれんわ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 19:43:03 ID:Bt3Fnh7u

>>67
君が目指している体重はおそらく健康を害するほどの低体重だろうから
王道はきかないよ。
無理な体重を目指すんだったら無理なダイエットをしないと。

筋トレを増やし、有酸素運動を続けながら、食事量を削る。
富永愛は梅干し一個で一日を過ごしていたが、ちゃんと筋トレ
していたぞ？
頑張れｗ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 19:48:00 ID:FUHfF4NB

個人的には戸田恵梨香はあまりバランスのいい体だとは思わないな
数字ばっかじゃなくてカメラ映えする体型や
雰囲気とかを身につけた方がいいんじゃない

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 00:00:10 ID:a/vP+74K

>>67
勝手に戸田をライバル視しててワラタ
体重減ったからってなれるもんじゃないんじゃないの？
しかもこんなとこにグチ書いてるような小さいやつじゃあｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 00:33:45 ID:JCu2TmPo

性格悪いな

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 00:36:06 ID:33eFRh0y

3週間ずーーーーーっとホメオってて、
つい３日前にちょこっとだけ落ちた…か…？という動き。
昨日の朝は48.1kgだったのに、ケーキやお菓子をどか食いしてしまい
今夜は49.6kgまで…orz
減らしたい時はどんなに頑張っても嘘じゃないかと思うくらい
数字に表れないくせに、たった48時間で+1.5kgって…。
水分水分！というにはちょっと食べ過ぎたけどさ…。
こういう時は逆ホメオも発動してくれんのね。はぁ…

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 00:52:56 ID:wjj9H6Lk

>>74
そもそもの基礎代謝量を摂取していないから
体が飢餓しているんじゃないのか？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 01:01:13 ID:aQLn6M/A

>>74
わかってるかもしれないけど、
夜の体重は朝よりも高く出る傾向がある。

なので、明日の朝は48.1kgぐらいにもどってるよ。たぶん。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 10:08:12 ID:DoR8hgRZ

>>72
>勝手に戸田をライバル視しててワラタ
>体重減ったからってなれるもんじゃないんじゃないの？
>しかもこんなとこにグチ書いてるような小さいやつじゃあｗ
同意。
女優っつっても見かけだけじゃないしな。
見かけだけで女優になれるならマネキンはみんな女優になれるなｗ
第一同体重になった所ですでに戸田って先駆者いるわけで、
見かけしか考えられないようじゃ二番煎じの売れない女優になって終わりだろうｗ

まずはくだらないこと考える頭をダイエットして、もっと頭のストレッチやってからの話だな。

まぁ、”AV"女優なら求めてる身長・体重”だけで”なれるかもしれんがなｗ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 10:44:22 ID:xaoD3Z+T

>>55
おめーさん病気なんじゃね？
あまりにも急激すぎる。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 16:44:29 ID:wjj9H6Lk

急激に痩せていって、実はガンだったってのはよくある話

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 17:32:14 ID:vMSm7kGm

20日で5.2kはペース速いけどそんなに急激っていうほどでもないんじゃね？
この板じゃ３ヶ月20ｋ、30ｋて人もいるし。
自分は１１月から１ヶ月で178cm/85.0ｋｇから77.5kgで7.5ｋｇ痩せた。
カロリー制限（1200kcal以内）と有酸素運動（ビリーorジョギング）。
終盤にホメオがきて１週間停滞していたけど、先日風邪ひいちゃって
そしたらホメオもそれどころじゃないと思ったのかどっかいったみたい。
ある程度痩せたし今月からは地味毎月に2kg目標でいこうと思う。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 18:02:41 ID:W4Soo1PU

>>80
３年経ったら、5.5Kgになっちゃうよ＞＜

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 18:19:49 ID:HyUnztCc

>>81
ワロスｗｗ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 21:07:37 ID:mtrOMtbS

元の体重が多いほうが減りが早いんだし、今までトントン拍子に落ちてた分
なんか減りが悪い・・と思っちゃうだけじゃないか？
自分2ヶ月で158/52→49だけど、かなり順調だと思ってる。
てかその後2ヶ月停滞だから、順調だと思わないとやってられない。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 00:48:44 ID:f1zCw/d1

>>78さん

確かに　ちょっと焦っているかも知れません
食生活は

朝　カロリーメイト2本～4本　200～400㌔㌍
　　　サプリメント　マルチビタミン
　　　　　　　　　　　カルシウム・マグネシウム・亜鉛
　　　　　　　　　　　　ビタミンＢ　αリポ酸　ＥＰＡ＆ＤＨＡ
昼　カロリーメイト2本～4本　200～400㌔㌍

運動前　　　VAAM＋L-カルニチン＋カフェイン
運動　皇居1周　大体70分程度

夜　富士そば　ネギそばorわかめそば　カロリー500くらい（推定）
睡眠前　プロテイン＋低脂肪乳　　250㌔㌍

大体こんな感じです。
平日はこんな感じ、週末はある程度好きなものを食べていますが
寿司、自作マグロステーキ等　ある程度配慮して食べています。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 01:38:20 ID:69JhaLr5

>>84
自分だったら、カロリーメイトやめて
・食パン8枚切り1枚、ゆで卵、野菜ジュース
・おにぎり1個、鶏からあげ1個、トマト1個
みたいなメニューに変える。
カロリーメイトは意味無く脂質をとらされる割にタンパク質少ないから
あくまで時間無い時の補助にしたがよくないかな

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 07:14:23 ID:hkJ+bC+x

>>84
平日に野菜食べないのはなんか理由あんの？

87 ：80：2007/12/04(火) 08:15:45 ID:GAEC6yzE

>>81

言われれば確かにそうだわｗｗｗｗｗ
最終目標は来年の４月までに68kg前後で安定させたい。
もちろん体脂肪は10-18%の間でいいかな。
デスクワークなんで、普段から体動かせる環境の人が
少しうらやましいわ。
椅子に座りながらだと簡単なストレッチとか腰割りもどき
ぐらいしか出来ないしなぁ。

88 ：80：2007/12/04(火) 08:17:43 ID:GAEC6yzE

なんか日本語おかしい・・・

もちろんいらないわ orz

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 12:07:00 ID:Oe03GE2/

ダイエット初めて1ヶ月目です。
11月8日→スタート時72ｷﾛ

11月20日→70ｷﾛ

２ｷﾛは落とせたのですが、ここ２週間全く減りません。

２ｷﾛ落とすまでは食事(炭水化物は１日一度取るかとらないか、食前にキャベツ、白滝、揚げ物は摂らない等)に気をつけていて、
停滞してからは、
プラス30分の早歩きウォーキング、コアリズム(腹筋を鍛えるDVD)を続けてるのですが…
停滞期と考えていいのでしょうか？

元がピザ(158センチ、72キロ、しかも半年の間に7ｷﾛ増えた)
なので、
２ｷﾛ減っただけで停滞なんて悲しすぎるけど、
どうやったらまた減り出すんでしょうか(;´д｀)

90 ：若旦那：2007/12/04(火) 13:40:01 ID:BVlZpoJu

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして太ってしもておまけに仕事やめて今てニート。
暇やしﾀﾞｲｴｯﾄしよー思て朝ﾊﾞﾅﾅと牛乳のみで1日7～8時間踏み台昇降ばっかしょったら10日で8kgやせた。
まだあと5～6kgやせたいので我がと格闘中。ただ今停滞中↓なんかｱﾄﾞﾊﾞｲｽあったらください。ちなみに今わ164の64です。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 14:00:17 ID:uj7nWhp0

>>89
ごはん抜きの低炭水化物ダイエットに疑問
ttp://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/

>>90
栄養バランス悪くても停滞するよ。
痩せてからその生活やめたらリバウンドするよ。
たんぱく質もとらないと筋肉落ちて基礎代謝も落ちるよ。
脳も使うとカロリー消費上がるよ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 18:02:17 ID:5nMvhfFw

>>84
サプリに頼り過ぎ。サプリとっておけば健康ってわけではないよ。
栄養あって美味しい食物が沢山あるのに
カロリーメイトみたいなもので400kcalも摂るの勿体無い。
鯖の塩焼き定食（但しご飯半分）でも大してカロリー変わらないよ。
刺身定食にすればもっとカロリー抑えられる。
サプリに使うお金をちゃんとした食事に廻せばいいのに。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 18:09:06 ID:5nMvhfFw

>>89
体はエネルギーとして糖を使う。
糖質（炭水化物）はすぐにエネルギーとして使えるけど
タンパク質は糖に変えるのに時間がかかる。
マラソン選手は試合前に糖質とるけどデブってないでしょ。
量は減らしても炭水化物は適度にとらないと
早く疲れたり、頭がボーっとしたりしてダイエット挫折の元だよ。

94 ：84：2007/12/04(火) 23:30:56 ID:f1zCw/d1

>>85さん
確かに今カロリーメイトの成分を見ていますが
400㌔㌍で　脂質22．2g　タンパク質8．4gはちょっとキツイ
できれば逆の方がありがたいくらいです

ただ
分けて食べれる
カロリー計算が楽
の利点についつい使ってしまいます

食のバリエーションを増やしたいと思います

現在の体重（朝トイレに行った後の体重）
12月　1日　75．5㎏
12月　2日　75．4㎏
12月　3日　76．5㎏←自作豚キムチ鍋を食べた
12月　4日　75．1㎏←LSD80分＋筋トレ
今日は、神宮外苑をグルグル回ってきました
明日こそ75㎏を切れるように祈ります。

>>86さん
めんどくさがりなだけです
野菜も取るようにします
（今日の晩は　野菜たっぷりラーメン）

>>92さん
サプリ確かに頼りすぎの気もしますが
なんか安心感があるんですよね
特に食事を減らしているので、必要な栄養素がとれない不安を除去してくれます

おいしい物は、週末に食べるタイプなので　平日は特に仕事もあり
作業としての食事でかまわないので
基礎代謝に必要分の栄養をバランス良く取りたいです。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 23:40:58 ID:HQlSczPf

オリジン弁当とかの、グラム単位で変えるお惣菜が便利だよ。
適当にとって食事に追加するだけでバランスがいいような感じになる。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 07:55:54 ID:RzDEtpDo

「ダイエットやめたらヤセちゃった」って本が、ホメオや心の動きについて
詳しく書いてあってよかった。

食べ物を心から美味しい！と思って適量食べると
健康的に適正体重におさまるって自分の体験から言っても本当だと思う。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 08:27:26 ID:ZAbVKbO/

>>89
たった３週間で何が停滞期だよ、ギャグか？

食ったものをこと細かに、水１滴まで書いてごらん。
食材のグラム数まで測って書いたらKcal計算してやる。
とりあえず全てここに書いてみ、アドバイスするから。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 14:31:15 ID:DOAlmO3m

停滞期を耐えるのが辛くなってきたので書きます
２ヶ月半で157・66キロから59キロに落ちたんですが、先月の末あたりから全く体重が動きません
いままでは食事制限や運動はストレスを感じない程の軽度のレベルだったので
今度からは食事制限・運動ともに少しハードな内容にしなければいけないのかなと思っています
初めて停滞期になりましたがこんなに辛いんですね…

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 15:09:08 ID:qMdTzxZB

ハードにする必要はない。ただそのまま待てばいい。
2ヵ月半でストレスなく7kg落としたということは、
かなり正しいダイエット方法をしてるんだと思う。

10日程度のプチ停滞期は良くあること。気にしなくていい

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 15:35:56 ID:jX/yg3y/

>>98
停滞期は、体重は落ちなくても
履けなかったジーンズやスカートが
するりと入るようになったりするよ。
減らした体重に身体のサイズが合っていく感じ。
停滞期って別にスランプじゃないから。
凹まずに今まで通り続けてみて。
私は2週間で－1kgくらいのペースなので
10日程度は停滞期だとは思ってないけどね。

1kg＝7200kcalなんだから、
そんなに短期間で減量するのは無理があると思わない？
もう少し様子を見て、それでも動かないようなら
ダイエットを見直す、という事でいいと思うよ。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 17:56:01 ID:ehKxGXok

体重落ちなくなるとサイズが落ちる気がする

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 18:05:03 ID:6Dn6hatP

>>94
だからサプリを過信し過ぎだって。
サプリで自分が必要としている栄養取れてる保証なんてないよ。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 23:06:09 ID:EiD3rbUP

>>99
>>100
ありがとうございます
今までが本当に順調だったので、焦ってしまいました
短期間で痩せるなんて無理がありますよね
体重ばかりに気をとられず、このまま続けていこうと思います

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 06:28:38 ID:988dCiCH

>>100-101
私も同じ傾向。体重が落ちている時はサイズはあまり変わらなかったのだけど、
体重減少が止まったらするするっとサイズが減った

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 10:01:04 ID:65K02CmQ

私もだー
しばらく体重も体脂肪もかわらないけどウエストがじわじわ減ってる

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:45:06 ID:WCP/UQwV

age

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 23:07:37 ID:eewRii7c

かれこれ三ヶ月半は停滞したまま落ちない
やはり痩せにくい体質、太りやすい体質はある

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 23:56:54 ID:NAeg0urP

体質のせいにすれば、気持ちは楽だよね～。
でもその体質を作ってるのは自分（と過去の生活）だから
体質を改善できるかどうか、これからの自分次第だよ。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 02:51:08 ID:1g7bRKe3

痩せにくい体質はあるかもしれないけど
痩せない人間はいませんよ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 04:06:07 ID:3cwq11lG

微妙にスレチだが、冬は痩せ難い気がする。

体温維持に夏よりカロリー必要なはずだが、体の中でいろいろ起こってるんだろうな。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 08:30:55 ID:znzn50SH

冬に痩せにくいのは
体温維持のために体が少しでも多く脂肪を増やそうとする働きになるんだよ。

その体の働きに抵抗するには体を冷やさない、暖かくすることなんだけど
この灯油高の時代、ストーブをあまりつけられなくて
（北海道はエアコンじゃ寒いので灯油ストーブを使うのがデフォ）
寒くてあまり暖かくできない。

せめて暖かい食べ物や飲み物を飲食したり
お風呂で体を温めたりするくらいしかないか。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 10:19:40 ID:nADvTM7d

今日でホメ２週間目、早く解除されないかな(´・ω・`)

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 22:09:18 ID:KC0ugJRu

じわじわと減っていたが、急に１キロ減った！
ホメオが去ったのか！？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 22:31:01 ID:MNKz0dAH

冬は体温維持するのにエネルギー消費するから痩せやすいんじゃないの？
１ヶ月くらい停滞だ…早く停滞期抜けないかな。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 06:57:26 ID:vSPIHAZR

１ヶ月停滞の上に、昨日今日とで500g増えた…
今まで減りはせずとも増えることはなかったのに…
淡々と続けるしかないのか…はぁ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 06:58:17 ID:JPnC+x51

冬は夏に比べて濃い味付けの料理を食べる傾向にあるから食事面では太りやすい。
でも外でよく運動する人には晴れの日が多いし気温低いから長時間できるので有利だと思う。
北国の人には申し訳ないがウォーキングで今日こそホメオを引き離してくる(｀・ω・´)

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 08:38:53 ID:mim6u1Cj

>>116
濃い味付って浮腫みには関係あるとは思うけど塩分だからカロリーには関係無いよ
たまに塩分＝カロリー　って勘違いしている人多いよね
薄味にしておかわりしているんだろうね

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 08:52:11 ID:B/N/TKF1

濃い味付けには、砂糖とかも使ってるわけだしさ…
塩分だけでカロリーに関係ないってことはないんじゃない？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 09:22:19 ID:JPnC+x51

>>117
ごめん、言葉が適切じゃなかった。濃いというかこってり？したものを冬はよく個人的に食べてしまいたくなるんだ。
夏だとやっぱりさっぱりしたものが好いし。こってりだとやっぱり油など多いイメージあるからカロリー多く取る気がするんだ。
でもこれは自分の嗜好の問題だから一般的じゃないと思うしここで書く所じゃなかったよ。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 09:46:02 ID:poShVaO3

>>119
脂肪で寒さをガードしようとする本能なんじゃないかな。
寒い時に暖かいココアやコーヒーを飲むと落ち着くしね。
貴方の場合はそれが味付けをこってりにするという形で現れてるんだろう。

明日は登山でホメオを引き離してくる(｀ﾟДﾟ)

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 11:26:20 ID:NFdjgct2

2ヶ月くらいホメオがいたけど
昨日あたりからいなくなってた。

毎日ショコを今週1週間休憩して
めん棒マッサージ4日前からしたから？

今日からエアロバイク頑張る。
当分さよならホメオ。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 18:38:32 ID:rm3K5baD

8/23 170.5cm 73.4kg 体脂肪率21.5%→ 11/24 58.5kg 体脂肪率15.3%
12/8 58.6kg 体脂肪率14.4%

2週間体重の変化がないけどホメオがきたのかな？
体脂肪率が減ってるからいいやと思っておこう。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 06:41:14 ID:4nXtNMT7

>>111
冬のほうが基礎代謝が高いとジムのイントラさんが言ってたよ。
冬は運動不足になりがち＆食べるイベントが多いから太るような気がする。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 09:04:28 ID:m3WA3v0l

ホメオ中はサイズ落ちて去ったら体重が落ちた
マジすごいな

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 12:41:26 ID:yBGBkJgo

今年の７月からダイエットを始めて
体重が減ったり停滞したり減ったり停滞したりしながら
今日まできましたが
最近、停滞どころか、１ヶ月前よりも１キロ前後体重が増えてる。

ただ、体重が増えてるのに
「最近痩せた？」みたいにまわりから言われたり
前はキツくてチャックが上がらなかったスカートが
スルッと着れてなおかつゆるかったので
「もしかして（・∀・）！！」と思って
家の体脂肪計でひさしぶりに測ってみたら
数値が減ってたのだ。

キター！！！

もしかして脂肪が筋肉に置き換わったせいで一時的に体重増えただけ？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 18:55:16 ID:JrlKbSAx

親知らず抜いてきた。
歯茎切開して、骨も削って、ゴリゴリ抜いてきた。
これを機会にホメオたん、排出の方向にならないかなー
おかげで食欲なくて野菜ジュースとかしか飲めないが。
(　）´ω｀)ｲﾃﾃ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 19:31:17 ID:xJIwuFKo

随分永い事居候中のホメ吉君がやっと出て行きそうだ。
63kg台が安住の地とでも思ったのだろうか？
毎日のジョグを一日おきにしたら居づらそうなのか
夢の62kg台に突入した。こりゃ年内に60kgも叶うか？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 00:04:12 ID:QRmaDTu9

>>125
たるんでた部分が筋肉で引き締まったんだと思う
自分も今、そんな感じで１キロ増えたけど見た目はすっきりしてきた

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 01:52:24 ID:D0OfBWqw

あー褒雄

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 02:13:18 ID:cxtKHH1S

土日ジム休んで今日行ったら、何故か1.3kgも減ってた…
減りすぎて逆にホメオの罠くせぇ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 07:35:36 ID:CiA8iBrH

運動休むと次の日体重減ったりするよね。
運動は１日おきにする方が体重減りやすいってレスも時々見かけるし…
どうなんだろう？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 09:27:31 ID:wHn5Egut

一ヶ月以上変わらなかった体重が今朝計ったら0.7kg減ってた。
やっと目標達成！

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 11:58:59 ID:PQJbhSme

BMI21以下になったら何故かホメオきまくりで凹む…
しかも体重の減りも少なくなったし

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 13:49:53 ID:YEO19wT8

BMI21でどうして減量する必要があるのかと。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 14:43:02 ID:ZJndOtmz

身長・体重性別でBMI値は変わってくるから133氏の身長や体重解らんとまだ痩せる余地あるのか、痩せの手前のギリギリなのか
解らんけど、
女性だとして、標準的なBMIでいえば25位までの女性ならBMI20台はまだ普通。
20を割り込んで痩せになるらしいから、21ならもう少し痩せたいって気持ちもわからなくない。

でも21なら健康的でスタイルのいいギリギリの線なんじゃないの（スタイルのいい＝痩せとは限らないからね）
そこまでいったら（急ぎでなければ）後はゆっくりホメオが帰るの待ちながら減らせばいいんじゃない？
21まで下がってりゃ十分魅力的なスタイルになってるはずだから。

野郎の場合は、
"野郎はどう下がっても21が標準的な健康体の限界で、ダイエットして痩せまで追い込んでどーするのか？と。
　身体のダイエットの前に脳みそのダイエットのしすぎだ。
　少しは余裕を持て。ヴァカめ。”

というところだが。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 16:08:58 ID:7u64ru8c

＞BMI21以下になったら何故かホメオきまくり

私も！！！
ホント、ホメオ来まくりで、ここからがなかなか体重減らないよ。

私の身長167で体重61が、だいたいBMI21なんだけど
BMI21って、
医学的にはちょうど良い体重でも
女にとって「美容的にはもっと痩せたい！」と思う
ビミョーな体重なんだわ。
女で60キロ以上あるったら、いくら身長が高いほうでも
まだデブな感じがする。

この板によくいる
女は身長高くても40キロ台じゃないとデブ！とか
身長－120の体重じゃないとデブ！とか思っている
キチガイどもはスルーするとしても
自分が美容的に満足できそうな体重って
BMI19位だと思う。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 16:10:25 ID:7u64ru8c

それでも身長167で体重70で体脂肪35％（`)∀(´）から
7ヶ月かけて、よく頑張った私！（・∀・）　とは思っている。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 16:24:19 ID:clhRMd/H

BMI19でそこそこ満足できるのは筋トレとか、運動してる人だよ。
運動不足の人は体脂肪率30%近くあって下腹出てるからね。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 16:39:15 ID:7u64ru8c

運動してるよ

140 ：133：2007/12/11(火) 16:58:19 ID:PQJbhSme

133です。
スペックは20歳女、156センチ、50.3キロの体脂肪率は25後半から26前半をうろうろ中です。
みなさんがおっしゃる通り、普通体重ですが体型がどう見てもピザなんです。
体重より体脂肪率重視してはいるけど身長が低いのでどうしても40キロ台になりたいんです。
ちなみに妊娠前52キロで産後の61キロ、32パーセントから三ヶ月ちょっとでここまで順調に落としました。

>>136
うわ～！同じです同じです！
やっぱり21以下になると厳しいものなのかな…
でも今まで体重減ってたし続ければ遅かれ早かれ絶対痩せられますよね。
分かってても減らないと凹むけど。
お互いがんばりましょう。
ってか、同じような状況の方がいてよかった

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 17:33:31 ID:UNcM/xpf

>>133
それ、わかります。減量の階段を降りるような感じ。今BMI17であと1ｷﾛ減らしてBMI16をｷｰﾌﾟしたいです。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 18:17:34 ID:+q67o6yM

>>141
同じ志の人ﾊｹｰﾝ。
元BMI18台前半からｽﾀｰﾄして約3ヶ月。
BMI値すでに16台後半には突入してるんだけど、
ｷｰﾌﾟするのに楽な数字16台前半だとやっぱりあと1ｋｇ減かな。
水泳、ビリーで頑張ってるけど、一ヶ月位は停滞したままだ(>_<)

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 18:20:00 ID:j06IcTAT

BMI20まで痩せたがホメ男がやってきた。
今161で51なんだけど、いわゆる女の子たちが『痩せててかわいい』って言ってくれる華奢な体型って何㌔くらいなんだろうか？
女の子目線で誰か教えて下さい。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 18:29:04 ID:+q67o6yM

>>143
＞『痩せててかわいい』
男性で痩せてる＝かわいいっていう感覚が全く理解できない。
筋肉質で素敵っていうのはわかるけど・・・。
頼りない感じして、可愛いというよりなんか
(´･ω･)ｶﾜｲｿｽって感じな気がする。
むしろその身長なら小さくてヵヮ｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟィィ!! を目指すべき。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 18:33:11 ID:7u64ru8c

>>140
偶然。私の体脂肪も25～26％です。
この体脂肪も医学的には理想的だそうだけど
（女性の医学的理想体脂肪は18～30％だそうです）
まだガッシリしてる感じです。
身長や目標体重は違うけど、目標BMIは同じくらいだね。
お互い頑張りましょう。

ところで、ホメオスレにまで
BMI16にならなくちゃ！と書いてる人はなんなんだ？　煽り？　釣り？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 18:45:21 ID:iVG5+8B1

>>143
男の人？
同性の意見が聞きたい女の人？

私の友達は162/44(女)で、すごく可愛いよ。
本人的には43kgの頃が一番よかったらしい。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 19:05:41 ID:clhRMd/H

>>143
重さより、骨格が華奢とかそっちのが重要
骨太で幅広くて薄っぺらい人は痩せてても可愛いくないでしょ？
サイズ測って立体的な体型で目指した方が体重目安にするより良いと思う。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 19:14:02 ID:+q67o6yM

>>145
煽りでも釣りでもないです。
まぁ体重というかBMI値自体本当はどうでもいいんですが、
毎日計測してる以上目安にはなるかなと・・・。
でも本当に需要なのは見た目と、体脂肪率だと思います。
私も体脂肪25％位だったのでﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄしました。
本当ぶよぶよしていたので有酸素運動や筋トレをしながら、
今も20％は切れずにいますが前よりも引き締まった感じはあります。
ビリーとショコはわりとお手軽なのでおすすめします。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 19:24:28 ID:vlLJ836a

>>148
見た目が重要というなら、こんなところで聞かないで
周りの人に聞いてみたら？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 21:24:20 ID:qpAWra0I

脳萎縮にもホメオ発動すればいいのにね。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 21:39:57 ID:eQ9N1nwx

>>150
毎日測定すれば、たぶんホメオが確認できると思う。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 23:44:36 ID:WyYCOwgY

http://www.amazon.co.jp/dp/462107914X

誰か買ってみて。変なダイエット商品よりは安いよｗ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 19:03:01 ID:JuSSbdRM

ホメオどころかここ2、3日で一気に１kg以上増えてしまった
食事量は変えてない…はずなんだけどなあorz
最近軽い運動を始めたもんだから脂肪が筋肉に置き換わったのかなとも思ったけど
こんな短時間で筋肉なんかつくのかな

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 19:05:04 ID:csC2Nhvu

自分♀158/49でBMI19後半だけど充分太ってると思う。
というか典型的な下半身デブ。
尻とか腿がダルダル。

ダイエット開始時の目標は45kgだったんだけどね。
これ以上体重・体脂肪落としても結局薄っぺらになるだけだし・・

要はバランスだよね。

体重にかかわらず、ダイエットって理想の体型になるのが一番なわけだし
ちゃんと筋肉つけてバランスいい体が最強かと思って筋トレに励む今日この頃。

ホメと関係ないっすね。
スレチですまん。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 20:08:02 ID:5wOhcCX6

>>153
たぶん運動によるパンプアップです。
運動で傷ついた筋肉が腫れてる状態。
筋肉の水分量が上がる→太くなる→重くなる
運動に慣れるまでの一時的なものなので、
運動の後はしっかりストレッチで筋肉をほぐして
マッサージで疲労物質を筋肉に溜めない様にすると治るの早いよ。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 22:48:58 ID:Levyiis2

BMIって背が高い人だと厳しくなって
背が低い人だと甘くなるんだね。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 23:02:41 ID:5wOhcCX6

>>156
身長低いからって手足や内臓・頭の大きさまで小さくなる訳じゃない。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 01:02:14 ID:cvT98D1a

手足は変わるでしょ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 01:08:36 ID:GkaiHl2Y

BMI値なんかよりは、ローレル指数の方が全然信頼できる気がするけどな。
100切ってる人は正真正銘ガリ×2の域だと思うよ。
ちなみにBMI値16.9だけど、それでもローレル指数では
1キロ増えれば「標準」の数値って出るよ。
何を目安にするかは、人それぞれだけど、
BMI値よりはまだローレル指数の方がいいと思う。
とはいえ、数値に振り回されるより、
>>154さんの言うように要は全体のバランスだと思うわ。
ホメオのおかげで体重安定してるストレスを、筋トレ引き締め狙いで発散が吉だね。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 01:48:01 ID:3/4dOL+U

ローレル指数は学童期用らしいけど…

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 02:27:39 ID:GkaiHl2Y

>>160
(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ
前に、低身長系のｽﾚでBMI値よりローレル指数がいいって書き込みを見て以来
なにも考えないで、BMIよりローレルって思ってきたけど、
確かに学童肥満について用いる事が多いようですね。
ここなんかみると一応大人でもって感じはするけど、
ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/005.html
＞ローレル指数は身長を3乗しているので、
　身長が高いほど数値が甘く（太っていても痩せと）出てしまいます。

今やっと、低身長向けｽﾚに書いてあった理由がわかりました。
身長が学童並みだからですね・・・orz
ｽﾚ汚しｽﾐﾏｾﾝﾃﾞｽﾀ。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 05:38:20 ID:T9bpoKgl

体重が先月末からほとんど変わらない。ちょっと上がったり下がったり。
今やってるダイエット法に苦痛はないけど、やっぱり不安になったりする。
今の方法は間違ってるんじゃないかとか、もっと運動しなきゃダメ？とか。
ちょっと最初の頃のやる気が落ちかけてきたよ。
でもとにかく信じて続けるしかないよね。いつか減る。頑張ろう。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 06:38:35 ID:wMzwra5i

>>162
運動しているみたいだから、脂肪が減って筋肉が増えてるんじゃ？
意外と抜け道はあるらしいよ。
例えば、ウォーキングから自転車に変えたら今まで減らなかった体重が
減るようになったとか・・・
いろいろ試してみるのもいいかもね。
一番やったらいけないのが、もうこれ以上減らないからいいやって
ドカスイッチONしてしまうこと。。。
俺も先月末から1キロ弱しか減ってないけど、まぁお互い頑張ろうや。。。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 07:06:34 ID:yey8B6gT

>>161
身長の低い人だとBMIはややポッチャリでも低く出るから
小柄な人は、BMIに頼らないほうがいいんだろうね。

身長高いと、太ってなくても高めの数値で出る。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 08:32:22 ID:zqpvZqd2

身長別の補正項とか探せばありそうだな

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 11:24:02 ID:UWP/Txbl

その身長が低いって何センチ以下のこと？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 15:49:43 ID:ScOi2yh2

はっきり何センチからっていうのはわからないんだけど
身長155センチ以下の女性だと、
BMIが甘めに出るなーと思ってた。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 10:39:18 ID:HAnxj0UX

ダイエット始めて一ヶ月
ホメ夫ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!
78から70まで早く落としすぎたか
年末までに68まで行きたかったのに○|￣|＿

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 20:03:21 ID:6GdU7gv6

orz

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 00:10:58 ID:J36vg4YS

ホメ夫が去って51・6/18%から50・6/18%に減ったんだけどその3日後51・6/17%に増えたorz

171 ：NANA：2007/12/15(土) 00:14:05 ID:ayRbEGEX

初めまして☆shop country店長のNANAです(^-^)この度Beauty-Houseを新装開店オープンしました。宜しかったら覗いてみて下さいo(_ _*)o
無理なくダイエットをフォローします♪
http://na-na.cc/i.cfm?id=shopcountry

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 00:15:09 ID:HIL+AFk6

160センチ47キロで今1ヶ月の停滞期。
肝心の足の太さが何も変わらなくて
体重に変化もなくて
なんか自分が痩せたい理由もわからなくなって
今日で暴食2日目ですorz
もう取り返せないかな…
泣きますた(つд｀)

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 00:24:37 ID:kHeQYg5p

>>172
私も一ヶ月半ホメオでした。
今日ｶﾞｸﾝと急に落ちました。
だｋら諦めないで！
暴食２日目ならまだ脂肪にはなってなから。
今DIETやめたらホメオの思う壷です。がんばれ！

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 00:37:50 ID:i+zkELzw

>>172
ばかだな、そんくらいで泣くなよ。
まだぜんぜん大丈夫だって。これからまたがんばればすぐに痩せられるよ。
ほら、ギューって抱きしめてやるから、またがんばろうな。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 01:02:35 ID:zZaK6/RU

ビューネくんみたい

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 01:07:25 ID:bXzs5s4N

>>174
157cmの93キロです、私も3週間停滞しています。
もう挫折しそうです。
抱きしめてください。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 01:13:44 ID:az66TQDn

>>176
残念だが腕が回りきらない

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 01:15:23 ID:cwUHQdR7

ついでにキスしてやる
わけはない

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 01:17:30 ID:cPrsg/vl

昔ダイエットしてたとき
ホメオスタシス中に

何しても減らなくて
食事制限と
一日五時間歩いても減らなくて(笑)

にちゃんで
わざと、いつも食べないようなハンバーグなどをたべた次の日に
停滞期が終わったってな書き込みを沢山見たので

栄養のある、トロとかをたべて歩かなかって、
寝た次の日…
運動しまくったら
突然やせた

栄養不足はストレスとホメオスタシスの原因だからね

ちなみに最近リバウンドしたので、
またダイエットはじめたら
停滞期に入り二週間がたちました
だから今日焼き鳥や豚足たべた

明日から運動ガンガンするぞ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 07:00:26 ID:GC6ZFBje

6月ビリーをスタートで8kg減
11月よりジョグに切り替えで2kg減
計10kg減で現在に至る。
今、風邪で臥せっていて3日ほど体重計に乗っていない。
その間まともに食ってないからホメ子は増長している悪寒。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 07:07:34 ID:1eaHLl+e

>>180

私は停滞期が1週間続いた頃に風邪ひいて
アチャーって思っていたんだけど、熱が2日間続いた後
熱が下がった3日目になぜかホメ男がさったわ。

3日目はたぶん水分不足での体重低下だと思うけど
翌日にさらに0.4ｋ落ちてたから多分去っていたんだと思う。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 10:38:20 ID:HIL+AFk6

>>173、>>174
ｳｯ(´;ω;｀)ありがとうございます！
まだ間に合うと信じて、もう一度頑張ってみようと思います。
この顔の浮腫と胃の痛さをバネにヽ(｀Д´)ノ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 17:09:17 ID:92tU7KSk

前にも書いたかもしれんがホメオに関してわかりやすいのは
「ダイエットやめたらヤセちゃった」おすすめ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 19:07:45 ID:i+zkELzw

>>176
相変わらず甘えん坊だな。でも、これまでもがんばってたもんな。
ほら、いいこでがんばった分、ギューとしてあげるよ。
もう少し甘いものを我慢して待てば、きっと停滞も抜けられるさ。
停滞期を抜けたら、頭を撫でてあげるから、もう一息がんばろうな。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 19:20:11 ID:zXzicF/P

ホメオが来ないように体重減らすの控えようと思っていつもより多めに食べてみたら・・・。
よけい減ってしまった。
運動はガシガシやったけど運動も一旦中止した方がいいのかな？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 20:09:18 ID:GC6ZFBje

>>181
つい先ほど体重計に乗ってみました。
10数年ぶりの61kg台．．
風邪に因る脱水症状だとは思うけど
ホメ子との別れ話は上手く行きそう。
嗚呼．．感慨深い。明日から走れそうだし。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 06:39:29 ID:laZHt69g

>>184
176じゃないけどほれた…ﾎﾟｯ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 12:18:43 ID:cs6k9PjY

今日は久しぶりに普段食べない揚げ物やらパンを食べることにした。
はぁー根性無いなぁ。でも精神的に辛すぎるからちょっと休養とする。
これで停滞期脱出できたらいいなぁーなんて淡い期待を抱きながら。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 13:32:25 ID:sz9YAj63

巨デブです。
7月から23kg減。それでもまだ巨デブ。
11月下旬から1kgの範囲でいったりきたりで…
イラッとしてついやけ食いしたのだが翌日も何事も無かった様に停滞の体重範囲内というorz

勝手にライバル視してたBlogの人がどんどん痩せてくの見てたら辛くなってきたー
今年のクリスマスはホメオと一緒かよ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 13:44:40 ID:u4+VkBcy

>>189
誰のためにダイエットをしているの？
自分のためでしょう？
どうして他人と比較しないといけないのかな。
ダイエット以外でも何でもそうだけど
戦うべき相手は常に自分だよ。
23kgも痩せた自分を誉めてあげなよ。
停滞期で自己嫌悪なんて馬鹿馬鹿しい事この上なし。
痩せられるかどうかは自分次第。
停滞しようが何だろうが、健康的な生活を維持していけば
必ず目標達成できる日がくる。
他人を羨む前に、やるべきことをきちんとやりなさい。
イラッとしない精神状態を作る努力をしなさい。
健康な精神は健康な肉体に宿る。
今が正念場だ。がんばれ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 13:58:16 ID:sz9YAj63

>>190
レスどもです。
どん底まで行くような自己嫌悪はしていないのだけど、停滞初めてで気持ちのやり場が無かったもので。
自分でも23kgスゲーとは思うんだけど、自分位の体重だとささっと落ちてく人が
多いみたいでさ。
私はここで止まるのかーと残念で。
人と比べてもしょうがないんだけどそのBlogの人は自分と年齢もスペックもほぼ一緒で
黙々ダイエットしてた自分には励みにもなってて。
ホメオとものんびり付き合いますわ。自分自身のために。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 14:07:32 ID:u4+VkBcy

>>191
停滞初めてなの？
じゃあ、多少凹んでもしょうがない。
というより、23kg減で停滞初体験って凄いよ。
うまくいってる証拠だと思うよ。
停滞期って、体重に変化はなくても
身体のサイズが落ちる事が多いよ。あと体脂肪とか。
希望を捨てずに地道にやっていけば
スコーン！と抜けて、2～3kgガクンと減るよ。
その日を楽しみにして続ければいいよ。
ヤケ食いしちゃったら、その分運動すれば良し。
応援してるからがんばって。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 14:11:52 ID:nPoEO8q/

>>188
今日は好きなもの食べて、運動しないでゆっくりして、明日ガンガン運動したら、ホメオ去るよ！
>>191
ホメオスレ行ったら、ビューネ君がハグしてくれるよ！
そういう自分も11月から停滞気味…で、がむしゃらにならずムキにならず、ホメオスレやショコスレ見ながら、ショコ続けてきた。
ここ数日、ホメオ解除の兆しが…！

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 14:13:42 ID:nPoEO8q/

あ、ここホメオスレだ。>>191に変なレスしちゃった。ごめんね！
ビューネ君、来るといいね！

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 14:23:14 ID:TK+z+T5j

>>189
>巨デブです。
>7月から23kg減。それでもまだ巨デブ。

>勝手にライバル視してたBlogの人がどんどん痩せてくの見てたら辛くなってきたー

逆に考えればどんどん落ちる人はあっさり標準体重の限界（BMI21位？）にいってそのあと長く地獄を見るけど、
喪前さんの場合どんどんスリムになってくのをそれより長く変わっていく自分を楽しめるってこと。

今の停滞期は次にドカッと減るための充電期と考えれば次のダイエットの励みにもなるでしょ。

しかも長く停滞期とかダイエットを経験してるから限界からさらに減らそうとした時の長い停滞期だって、
慣れてて苦にならなくなるんじゃない？

逆にピザだとそういうメリットもあるんだからさ、あきらめずにガンガレ！

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 14:27:11 ID:sz9YAj63

レスのおかげでちょっと気分晴れました、これからも頑張りますわー。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 15:11:49 ID:WYgSG6Uc

ここ優しい人が多いなあ（´∀｀）

ずっと体重・体脂肪停滞してたけど、この前誕生日だったもんで
いつも我慢してたもの思いっきり食べてやった。
ピザ１枚やらケーキ５個やら・・・

で、２・３日後に反動来るんだろうなーって構えてたけど逆に減ってた（・∀・）
以前の停滞期も同じくドカったあと減り始めたんだよね。
もうクンナ！ホメ雄

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 15:23:23 ID:WqIawC0j

まったく同じで前回の停滞期中ドカった後
スルスルっと減り始めたんだけど
この方法ってやっぱり効果あるんかな？怖くて試せないｗ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 17:49:57 ID:+7VbJ7yF

自分の場合、停滞期中にドカ食いすると数日間は体重増えるけど、すぐまたダイエット再開すると段々減っていってそのまま停滞期抜ける感じ。
停滞期でモチ下がってくるとドカ食いして体重増えて、また焦ってダイエットに励むって感じで三歩進んで二歩戻るようにゆっくりダイエットしてる。
でも毎月二、三キロは減る。
それでストレスもなく、体脂肪も減っているからいいかと思ってたんだけど体脂肪計をあんまり過信しちゃいけないよね…

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 20:51:49 ID:ZuTexY+r

♀157cm、半年かけて60kg23%から55kg20%までショコで減量。
1ヶ月停滞したので週3のトレーニングジムに切り替え。
しかし1ヶ月過ぎても変化なし。サプリを追加して1ヶ月、まだ変化なし。ショコも再開したがまだ変化ない。
食事量も変えてないのに、体重も体脂肪もサイズも、3ヶ月変化ないとくじけそう…

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 21:10:37 ID:ubnjwuIK

やる夫のAAがあるのにホメ夫のAAが無いのはおかしい

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 21:17:52 ID:TK+z+T5j

>>201
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　　　　 ,. -''"´　　｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
　 ,'.　　┗━┓┏━┛　　　i.
　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜前スレ位調ベテカラ言エ。ヴォケ
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　　　 `'-,,_　　　　 _,.-'
　　　　　　　ﾞﾞ'''`'´

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 21:40:05 ID:cs6k9PjY

>>193
ありがとう。やさしいね。
明日からまた運動頑張るよ。
>>202
殺ってやるよホメオ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 22:35:28 ID:eO0Ya5gu

ついに夢の61kgジャスト達成。年内の60kg切りも夢でない。
ホメ子よサラバだ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 00:09:45 ID:9q2bK9ZF

>>203
>殺ってやるよホメオ。
　　　　　　　　_,,..,,_
　　　　 ,. -''"´　　｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
　 ,'.　　┗━┓┏━┛　　　i.
　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜殺れるもんなら殺ってみろよ、おデブちゃん。
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　お前が頑張れば頑張るほど、俺も頑張るから♪
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　　　 `'-,,_　　　　 _,.-'
　　　　　　　ﾞﾞ'''`'´

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 00:26:12 ID:gKXOTh8O

ホメオ完全に敵なのかよw

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 00:27:00 ID:AqbP/e6D

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　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜ウワアアアアア！！！！！
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　
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208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 00:33:55 ID:Vr8xNqUP

ホメオはそんなこといわない

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 00:41:44 ID:FLdRhe1G

なんか面白い流れになってるｗｗｗｗ
ホメオは食べても体重増えないって面では、貢献してたりする場合もあるのにな。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 01:02:54 ID:kFV6od/H

ホメオ、お前ダークサイドに堕ちたなｗ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 01:51:40 ID:gKXOTh8O

ホメオはドジッ子だろ、勘違いして
体重をキープさせようとするあたり。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 03:01:36 ID:AqbP/e6D

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　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜ﾋｬｯﾊｰ！
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
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213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 03:33:52 ID:94y7CkTy

ホメオの人格が何重にもなってゆく…

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 08:12:54 ID:mzG1gmcy

160cm53kg→48kgでピタッとホメオ（1ヶ月停滞）
が、先週仕事関係の忘年会で色男とメアド交換したとたん46kgに
まったくホメオってやつは・・・

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 08:23:30 ID:sXp1L8ZT

身長168です。

BMI25肥満（服13～15号）から、
BMI21標準（服11号）まではサクサク落ちたけど
BMI21になってから３ヶ月も停滞してます(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
BMI19ぐらいになりたいよー！

骨格（肩幅）がシッカリしてるので、BMI18以下の
ファッションモデルやバレリーナみたいな華奢な体型は
私の場合は無理みたいです。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 08:24:59 ID:sXp1L8ZT

>>202　>>205
ホメオ性格変わってない？
前スレでは、もっとカワイイ萌え男キャラだったぞ？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 19:31:52 ID:9q2bK9ZF

>>214
身長が160cmで体重が46kgって、BMIでいうと約18だぞ
痩せる前の48kgでもBMIは18.75なんだから、それ以上
痩せないほうがいいと思うぞ

ガリガリ♀なんて、誰もきれいとは思わないし、憧れる
存在でもない。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 00:49:03 ID:KUtJDP9x

うむ。

先月末に83kg台に突入してから最軽量82.8kg、最重量84.4kgでみごとに停滞。

まだ、BMIが29台だから十分なデブ。こんなところで停滞しなくてもいいのだけど。
この段階で、このスレに書き込むことになるとは思わなかった……。

もしかしたら、食べ過ぎているのだろうか。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 13:12:41 ID:4Y4irKLn

医学的に安全で、美容的にもオケな女性の体重って
BMI18～20ぐらいじゃないかと私は思っているのだが
（BMI22～24というのは、高齢者にとって理想的な体重なので
　若年層にとっては、ポチャめの体重だと思う）
芸能人やモデルの女は
公称体重BMI18以下（医学的に「痩せすぎ危険」とされてる体重）が
ゴロゴロいるよね。
で、この板の人達は、ホメオのことをスルーして
痩せすぎ危険体重になりたがってる人が多いと思う。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 15:02:44 ID:3F27aF1d

年明けでダイエット１周年。90㎏からスタート。11月に69kg台に突入してから最軽量68.4kg、最重量71.6kgで初の停滞。標準体重63㎏台は遠いな　∴゜° ﾍ(-ω- )オススメの停滞期の過ごし方教えてください。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 16:52:17 ID:K9eOrsBO

>>220
体重計にのらなきゃいいよ
ドカ食いしたきゃたまにはしたらいい。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 19:43:19 ID:yacXUt8e

運動しまくる

223 ：82.0㌔デブ：2007/12/18(火) 21:34:27 ID:pRn4J/Kz

俺も、この体重でホメオきた。
まあ気長にやってく

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 11:02:19 ID:Yu90GUQi

体重推移グラフ見たらどうやら3週間くらい停滞期だったことが判明。
ただ、その時期に体脂肪率の低極を記録してたのであまり気にしてなかった。
その後体重減少再開、とともに体脂肪率増加。
体に水が溜まってってそれが放出されたような感じだ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 12:19:00 ID:w5JkBsV+

俺も停滞期だが体脂肪率が減っているので
気にしてない。
ウエストのサイズもダウンしてるし。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 16:07:27 ID:k1huqXl2

>>218サン
>>200です。通っているジムの方にカロリー計算して頂いたところ、【今をキープする量の摂取カロリー】だったとわかりました。
あと野菜を多く取れ、と。
食べたものだけでも書き出して、できるならカロリー計算したらいいかもです。
お互い頑張りましょう！

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 20:10:57 ID:pxpDGtav

>>224
同じだ！
私のところには2ヶ月間いたみたいだ

ホメ夫、気付かなくてごめんよ
目標に達したら仲良くしよう

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 01:07:23 ID:Qxi2E23m

　　　　　　　　_,,..,,_
　　　　 ,. -''"´　　｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
　 ,'.　　┗━┓┏━┛　　　i.
　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜>>224 daga,kotowaru!
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　　　 `'-,,_　　　　 _,.-'
　　　　　　　ﾞﾞ'''`'´

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 09:13:25 ID:fSATzbZ9

甘えた考えが消えた　これが一番大きかった

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 10:27:03 ID:DogBRi+l

11月からダイエット始めて、５週間で87キロ→81キロ。
その後２週間ほとんど体重に変化がねぇ(>д<)
これってホメオかなぁ？
対策って耐えるだけ？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 10:52:47 ID:vQNJJ7LM

>230
耐えるんだ！耐えるんだよ～！決して、自棄をおこして暴飲暴食に走ったり
しないようにね＞＜
私も10月から77キロ→71キロでホメオ来て約1ヶ月間72～71を行ったり来たり。
でも、昨日急に70.4まで落ちた。やっとホメオとさよならできるかも。
あと、10キロ‥‥できれば15キロ落としたいから（身長155センチ）気長に頑張る。
230も頑張って！

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 11:07:25 ID:vQNJJ7LM

231です。
ごめんごめん書き忘れた。70.4まで落ちた前日は、白菜しめじ豚肉の
鍋を土鍋いっぱい食べたんだっけ。白菜1個丸ごと食べちゃった。
そのあと、アイスも食べちゃった＞＜
自棄になるのは禁物だけど、たまには食べたいものも食べるのよ～

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 11:23:24 ID:dr+VO7xw

やさしいなぁ・・

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 11:53:55 ID:xI86AHwE

もう４週間目(´；ω；`)

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 12:36:19 ID:9tkm+ZeT

脂肪燃焼スープをミネストローネ風にアレンジして、先週末の２、３日食べたら停滞してた体重が動き出した。
セロリは嫌いなので人参に代替したし、フランスパン付け合わせたり、ショートパスタ入れたりしたけど。
偶然かな？
でも今週末も脂肪燃焼スープを八宝菜風にして食べるんだ。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 13:57:48 ID:DogBRi+l

>>231

230です。どうもありがとう！なんとか耐えてみます！

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 14:40:21 ID:FNByYHAP

3週間停滞中
献血にいったらあたり前だけどちょこっと減った
体重計が久々にいつもと違う数値で幸せだった
でも停滞期は抜けてない…！

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 15:25:03 ID:qm3diWR6

あたしも今停滞期

やっぱりおなかすくよね

停滞期はわざとくいたいものをくう

ケーキやシュークリームもＯＫ(^^)
その後その分のカロリーを運動したら
結構脱出する

脳をだましてホメオスタシスを解除させるの！昔にちゃんで、ホメオスタシス中のみんなの間で話題になってたやり方よ

239 ：82.0㌔デブ：2007/12/20(木) 19:52:11 ID:4lKoUda+

停滞期中はマターリいこうよ

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:29:22 ID:arbGFXw1

このスレの人はチートデイは設定してるのかな？

無理をしないのがやっぱいいよね。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:46:16 ID:Qxi2E23m

>>240
この時期は、毎週末がチートデイ
もちろん明日も♪

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 00:30:32 ID:igvKxbZ1

言い訳がましいかもしれんが、一生続けることがダイエットなら、
炭水化物や脂を一生食べないなんて、到底無理！！
だからチートデイは必須だと思うんだ…

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 01:26:43 ID:j1c1ENQS

まいにち炭水化物や脂をちょっとづつ喰えばええやん

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 06:16:09 ID:f+6E8W6v

昔は >>242 と思ってたんだけど
年取ったせいか >>243 があまり苦にならなくなってきました

そしたら50キロから41キロまで体重減って
体脂肪率は25％以上あったのが15～16％くらいまで落ちて
自分でもびっくりしました

2年くらいかけてのスローペースだったので
しょっちゅう停滞期みたいなもんでしたがｗ

若くて食欲旺盛なうちは好きなものいっぱい食べるのも
幸せのひとつじゃないでしょうか

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 06:21:01 ID:63Mccsh5

一週間ぐらいで急に1kg増えて嫌になったからしばらく体重を量らないでいた
その間ちょっといつもより食事量増やしちゃったんだけど、さっき量ったら-1.4kgになってた
これもホメヲさんの仕業なのかな

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 10:58:05 ID:srLFhgO+

今月に入ってから居座り続けるホメオたん。
試しにとドカ食いしてみると、すぐに体重増えるが
２～３日後に元の体重へ。
どこまでも律儀なホメオたんでした・・・orz

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 12:26:33 ID:a6cUqLb1

停滞期が4週目だとか2・3ヶ月続いている
という人は、基本的に頑張りすぎだと思う。

そもそも、ダイエットは頑張る人ほど失敗する
ということを分かっておかないと。
頑張れば頑張るほど、ほぼ確実に失敗しますよ。

停滞期が長い人は、もう少し食事の量を増やしたり、
バランスを整えたほうがいいと思うますよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 14:02:40 ID:yEyeYSVB

>>247
同意

いつも痩せてスタイル良い人って、毎日我慢とストレスで耐えがた
い苦しみを抱えているわけではないからね
基本的に、世の中は頑張る人ほど損するようになっているんだよ

例えば、カンニングっていうお笑いコンビをだって、一番真面目で
苦労していた中島のほうが、竹山より先にくたばったことを考えれ
ば、言われなくてもよく分かるだろ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 14:58:42 ID:QyjZL1c2

>>248
頭大丈夫ですか？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 15:25:16 ID:a6cUqLb1

>>249
> 基本的に、世の中は頑張る人ほど損するようになっているんだよ

これは事実じゃないの？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 15:49:29 ID:QyjZL1c2

中島云々の話だよ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:00:58 ID:a6cUqLb1

>>251
いちゃもんばかり付けてないで、ちゃんと
ホメオの話をしろよな

がんばる人ほどダイエットに失敗しやすい
というのは事実なんだから。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:05:05 ID:wJMCm6H4

毎日はりつめてダイエットしてると急にドカ食いとかになるから本当そこそこの力で頑張った方がいいよ
間食も適度にバランスが１番！！

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:16:39 ID:OfbUY+uY

昨日痩せ日だったのに過食してしまった…

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:17:29 ID:a6cUqLb1

そもそも、ダイエットを頑張る人は極端なことを考えすぎ

菓子パンくっちゃいけないとか、
揚げ物食べたらダメとか、
甘いものをとにかく食べてはいけないとか、
１日の摂取カロリーを自分の基礎代謝以下にしないといけないとか、
運動をとにかく毎日一生懸命やらないといけないとか、
何が何でも○ヶ月までに痩せないといけないとか、
エビちゃんとか押切もえみたいにならないといかんとか
　・
　・
　・
そんなことを考えていたら、もう既にその時点で負けてるね

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:42:40 ID:et568sWI

といううわけで、停滞期の私はクリスマスにホールケーキ食べてやる。
チキンもパンも食べたいもの思いっきり食べてやる。

４７からちっとも落ちてくれない！ヽ(`Д´)ﾉ
三ヶ月変動なし。もーやだ・・・

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:44:23 ID:OfbUY+uY

ホメオスタシス中
とにかくお腹すくねー

そんで、頭がぼーっとする

ちゃんと食べてても。
低血糖みたいなかんじになる。
あとは眠くなるよ！
コレッてあたしだけなのかな？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:54:09 ID:RailwS2o

>>256
47kgなんて、丁度いいんじゃないか？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:55:35 ID:l6xipDRo

255 摂取を基礎代謝以下にしたりしたら余計痩せないんじゃないっけ？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:59:27 ID:MFXgz+cF

停滞期中
腹減らない
頭ボーっとしない
眠くならない

体重減らない

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 18:25:35 ID:b2c7ZENC

>>256
あなたの身長が何センチだが256の書き込みではわからないけど
身長が147センチならともかく、
157～158位の平均身長だとしたら
ちょうどいいくらいの体重になってきてるから
痩せにくいんでしょ。

平均より高い身長だったら、これ以上落としたらダメなのかも。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 21:19:05 ID:a6cUqLb1

ダイエットに成功する鍵は、太るようなことを行動を
続けないことであり、そういう行動をやめていくこと。
さらに、そういう行動をやる理由を変えていく又は無くして
いくことだよ。

・～してはいけない
・○ヶ月以内に痩せないといけない

のように、自分の行動を抑制するやり方は、ダイエットを
単なる我慢大会のようなものにするだけで、本当の意味
で痩せることではない。

263 ：80.0㌔デブ：2007/12/22(土) 21:19:22 ID:Z4cztqBI

>>257
それはホメオだからじゃなくて単に摂取カロリーが少なくて低血糖になってるから

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 21:33:36 ID:OfbUY+uY

>>257です
アドバイスありがとう！
一応食べてるんだけど昨日過食しすぎて、
その調節で運動を増やしたから低血糖なのかも？
でもいつもホメオスタシス中は
ぼーっとしてて眠くなるんだよね
終わるとシャキシャキしてる(笑)

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 22:51:35 ID:M7nVzAPO

停滞期が終わらないストレスでダイエットやめたらリバウンドだよなぁハァ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 00:10:42 ID:qAle+zEz

真面目で頑張る人ほど、リバウンドから逃れられません。
これが現実です。

　　　　　　　　　　　　　　 ∧ 　　　　　　　∧
　　　　　　　　　　　　　　/　ヽ　　　　　./ .∧
　　　　　　　　　　　　　/　　｀､　　　　　/ 　 ∧
　　　　　　　　　　　　 /　　　￣￣￣　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　く　￣￣リバウンド￣￣￣）
　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣.＼
　　　　　　　　　　　ヽ　ヽ-=・=-′　ヽ-=・=-　　/　
　　　　　　　　　　　　ヽ　　　＼＿＿_／　　　　/　＞頑張れば頑張るほど、ついてきてやる
　　　　　　　　　　　　　ヽ::::::　　　＼／　　　　/　　　フハハハハハハハ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　／　　　　　　　∧＿∧ 　　　　　　＼
　　　　　　　　／　　　　　　　　(　；´ω`) ⊃　　　　　　＼
　　　　　　／　　　　　　　　　　(つ　　/ 　　 ∧＿∧ 　　＼
　　　　　／　　∧＿∧ 　　　　　|　（⌒）　　（ ´Д｀；）　　　　＼

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 00:18:39 ID:aIFtroKU

リバウンドの原因は食い過ぎのみ。
辞めたからじゃない、太る生活を再開するからだ。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 00:20:14 ID:obxtB1VA

>>256
いつ書き込んだんだっけ。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 00:37:44 ID:h2YXtt6D

>>267
違うよバーカ。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 01:29:15 ID:aIFtroKU

じゃあ原因を挙げてくれ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 01:41:43 ID:qAle+zEz

>>267-270
現実をちゃんと見たほうがいいと思うよ

自分をコントロールできていない現実
一生懸命やればやるほど、ダイエットがうまくいかなくなる現実
どんなにきつい思いをしながら、ふんばってやっても、痩せられない現実
世の中、うまくいっている人ほど楽している現実
現実を直視しようせず、いろんな屁理屈をこねて逃げようとしている現実

ちなみに、「現実を見ろ！」と言われると、

「現実を見ろ！」＝「お前にはどうせ無理だ！だから、あきらめて今のままでいろ」

↑のように自動的に解釈してしまう人がいるけど、そういう意味ではないということを
理解しておいてね。

現実を見るということは、「今の現状はどうなっているのか把握することからやりましょう」
という意味だと思ってもらったほうがいい。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 01:55:08 ID:aIFtroKU

だからコントロールできずに太る(太った)食生活を再開するからリバウンドするんだろ？

ダイエットを辞める=もとの食生活に戻す、ではないはずだ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 02:25:58 ID:Tg4e7TIF

>>271
なんかこー…正論っつーか機械論的だよね…。
把握することから、っつーならやり方書いたほうが建設的なんでないの。

274 ：79.5㌔デブ：2007/12/23(日) 02:29:46 ID:7K0cRmnO

ほんの少しだけ生活習慣が変わるだけで
ある意味、ダイエットは卒業でも良いはずなんだよな
１、エレベーターやエスカレーターをたまにひかえる
２、半径1km以内の買い物は車じゃなくて自転車や徒歩で行ってみる
３、バイキングやビュッフェでも満腹になったら箸を置く（１２分目まで食うのは論外）
４、普段も腹八分目で満足して食後の茶などを優雅に楽しむ
５、単品料理を減らして一汁一菜を無意識のうちにも余分に付け加える
６、食前に菓子など食わず、前菜やスープを味わう
７、ごはんやパンのお代わりは１杯もしくは１個

１～７の習慣のうち、二つでも三つでも新習慣として根付いてしまえば
以前の体重に戻るのはきっと難しくなるはず。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 08:44:58 ID:6/Y6f3Bw

運動＋1日1200kcal制限でも太るわけだが
冬は脂肪を燃焼しにくいらしいな
痩せないのは停滞期じゃなくて冬だからか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 09:37:54 ID:EOrzoEWJ

>>275
1200kcal制限が意味不明。その数値の根拠は？
150cm/42kgの私でも1500～1700kcal食べてるというのに。
食べる量減らしすぎてﾎﾒｵ居座ってんじゃないの？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 09:38:12 ID:qAle+zEz

>>273
把握することから始めないと、「どういうところからどんなふうに
ダイエットしていこうか？」というポイントがつかめないし、最悪
の場合、やり始めた段階で失敗している可能性が高くなるから、
「把握するところから始めたほうがいいんじゃないの？」って
言ってるんだよ。

人それぞれ体重や身長は違うわけだし、好みや性格、食生活
だって微妙に違うものだから、ダイエットのやり方やペースだって
微妙に違うのは当然だよね。

自分がどういうやり方だったらダイエットを続けられるか？
どのくらいのペースでやれば無理なくできるか？
どのくらいまで痩せるのか？
どうなりたいのか？

そういうところは、自分自身で調整していく必要があるから、
「まずは現状を把握することから始めましょう」という話になる
んだよ。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 09:56:50 ID:MjLwGImV

冬は代謝があがるわけだが・・・

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 09:58:02 ID:GviiqOOy

停滞期でも一日で400グラム増えたりするんですか？今日増えてて不安になった

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 10:09:39 ID:KNH59gh3

>>277
なんで改行がへんなの？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 10:14:46 ID:qAle+zEz

>>280
はいはい、イチャモン乙
そうなことをしたところで、何も変わらんぞｗｗ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 11:44:50 ID:fXFE8T19

>>277
現状をきちんと把握するって大事だよね。
はやくやせたいって焦るダイエットしてると
これがなかなか難しいことを実感する。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 12:33:13 ID:5a2Rj4Or

>>281
私も気になった
なんでこんな改行なの？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 12:38:39 ID:VFkvBSn/

左右できちんと幅をそろえたいからでしょ。
色んな人とメールしてると、人によって色々な改行のこだわりがあるのがわかるよ。
多少幅がチグハグになっても、文章の区切りのいいところで改行する人もいる
2chではそういう人が多いし、自分もそうだけど。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 13:27:35 ID:S5XtEzX4

幅だけ揃える"こだわり"なんて微妙に間違い気味だと思うけどね。

まぁそれ以前に「人によって違うから、頑張らないとね」で
終わるような事を説教口調で長文にしている事の方が驚きだよw

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 14:02:09 ID:qAle+zEz

>>285
はいはい、イチャモン乙。
そんなことで驚くなら、なんでも驚けるなｗｗ
そもそも、「人によって違うから、頑張らないとね」なんて言ってないし。
どちらかというと、「頑張らないほうがいい」という趣旨のことを言ってたつもりなんだが。
ちゃんとレス読んで理解してから言えよな。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 14:19:46 ID:KNH59gh3

読む価値のある文章を書いてから言えよな

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 14:28:48 ID:qAle+zEz

>>287
それはこっちのセリフだよ。
読む価値が無い文章だと思うんなら、お前だけ読まなきゃいいじゃんｗｗ
何を基準にして読む価値が無いと判断してるのか知らんが。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 14:48:15 ID:qAle+zEz

>>285
そもそも、「人によって違うから、頑張らないとね」なんて言ってないし。
そもそも、「人によって違うから、頑張らないとね」なんて言ってないし。
そもそも、「人によって違うから、頑張らないとね」なんて言ってないし。

「頑張らないほうがいい」という趣旨のことを言ってたつもりだが。
「頑張らないほうがいい」という趣旨のことを言ってたつもりだが。
「頑張らないほうがいい」という趣旨のことを言ってたつもりだが。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 15:10:12 ID:SRBne4/t

>>289
私も>>287に同意だ。
あなたの書き方だと頑張ってる人にいちゃもんつけたいだけでないかとしかとれない。
どんなに素晴らしいことを言おうとしていたとしても、伝わらない。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 15:21:40 ID:qAle+zEz

>>290
まあ、確かに頑張っている人にとって、「頑張らないほうがいいよ」なんて
いうメッセージは、ただのイチャモンとしか聞こえないのかもしれないね。
たぶん、頑張っている人ほど冷静に物事を考える能力も失っているだろう
から、どんな忠告もイチャモンにしか聞こえていないだろうからね。

ただ、頑張ろうとすればするほど失敗しやすくなるという現実は、ちゃんと
自覚しておかないといけないと思うよ。
そういうことは、リバウンドした人たちの話とかを冷静に聞けば、よく分かる
はずだよ。

292 ：79.5㌔デブ：2007/12/23(日) 15:25:48 ID:7K0cRmnO

>>279
するよ
安心しろ
終了

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 15:30:04 ID:/oVd3WQg

>>290
289は290のものの言い方に対して言っているんじゃないのか？
いちいち上から言うのは無駄に荒れるだけだしよくないと思うんだがなあ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 15:48:12 ID:EOrzoEWJ

これでもやって落ち着いて。。。
ttp://www.ask.or.jp/lifeskill/index.html

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 22:10:30 ID:VGsDh7iM

なんでホメオスレに、 ID:qAle+zEz　とか、キロデブのような
おかしな人が来てるの？

キロデブは、オタキング岡田のダイエットのスレに
カエレ！

ID:qAle+zEz　は、ホメオの仕組みをちゃんとわかっているヤツとは
思えない。
リバウンドは、食べる量や質を過食や脂食にしたから起こるなんて
そんな単純なもんじゃないのに。
（ホメオスレに前からいる人なら常識としてわかっていることだから
　 ID:qAle+zEz　に説明してやる気はない）

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 22:30:53 ID:qAle+zEz

>>295
はいはい、乙
ホメオの仕組みをちゃんとわかってないなんて勝手に決めつけるな。
そんなにわかってないことにしたいなら、お前１人だけで勝手にそうしてろ。

ただ、頑張ろうとすればするほど失敗しやすくなるという現実は、ちゃんと
自覚しておけよ。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 23:15:18 ID:kJfEIRzX

このひとはなんでこんなにえらそうなん？

えらいの？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 23:29:58 ID:d+NPvGgP

頑張るって何を頑張るんだ?

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 23:30:43 ID:z6NeiM4N

>>297
12月23日の深夜０時から一日中このスレとオタキングダイエットスレに
書き込みするような生活してんだよ・・・

どういう人間なのか、察してやれｗｗｗｗｗ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 23:40:08 ID:3xb2FxF8

別に、ダイエットは頑張ると失敗しやすいなんて理屈、言われなくても分かってるけどな
>>296は、当たり前のことをしつこくいいすぎだな

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 01:16:53 ID:XNMU9ftm

>>296

存在が可哀想な椰子だな....
とりまﾄﾞｿﾏｲｗｗｗｗ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 02:00:58 ID:IUy3VP5Z

なんかここのスレ、いつの間にか性格の悪い奴ばかりが書き込むようになったなー
空腹でイライラしてるんだったら、食いたいもんを食いたいだけ食いまくればいいじゃんｗｗ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 10:02:25 ID:CVXaRcTJ

週３で３０分走って筋トレもしてるのに体重が減らない…
体脂肪率と皮下脂肪量は減っているが

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 10:21:24 ID:zoFwVNav

それは体脂肪が減って筋肉が増えている
理想的なやせ方じゃないか(｀・ω・´)？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 12:18:28 ID:ykHvcOCK

>>303
うらやましか

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 00:59:45 ID:dX40y9e6

毎日、根詰めて運動・筋トレやるのってよくないのかな
たまに忙しくて２日くらい休むと、次にジム行ったときに驚くほど減ってるときがある
一時的な筋肉の緩みかと思えば、以降何日もその体重維持できてるし

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 09:58:59 ID:A6w2ygBY

バフェやバイキングに行くって行動自体が太る生活習慣なんだよな。
正常な感覚なら一人前で十分な量だよ。質の面では言わずもがな。
そういえば冷静にバフェやバイキングに来てる連中を眺めてみれば
ピザばかり。反省！

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 10:20:07 ID:/Vn0ihol

3日で突如2キロ増。
体脂肪が順調に減り、体重も減っていたのに。
びっくりしてもうなにもかも投げたくなった。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 11:09:53 ID:auFy49av

>>308
あなたは私ですか？
私もここ3日で2キロ増。ただし原因は分かってる。
イベントを理由にドカ食い・運動パス・便秘のトリプルだと。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 11:12:55 ID:QjBEkFvn

落ち着くんだ。
突如増えた体重にそれまでの努力を踏みにじられたような
敗北感と焦燥とで投げたくなる気持ちはよくわかるよ。
でもあきらめたらそこで試合終了だよ・・

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 11:14:44 ID:QjBEkFvn

体重を折れ線グラフにつけてたら気付いたんだけど
ガクンと体重が落ちる前って１回ドカっと体重増えたりしない？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 11:24:20 ID:i0hHt/9b

ごく短期間の体重の増減なんて、ほとんど水分だよ。

そんなことで折れちゃイカン。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 11:25:49 ID:cmQbou0A

今日は１ヶ月以上も居座ってるホメ雄をめいいっぱいホメてあげたい。
昨日の夜、実質ケーキ３個分くらい食べたんだ。
さらにケンタのチキンも１ピース食べたんだ。
それで体重計乗ったら49kg。
その後に夜中は水分もカップ２杯くらい飲んでるから
「明日は200ｇほど減って48.8とかだったら上々くらいかな…」と思ってたら、
48kgになってたー！

大体毎日600～800ｇは減るからホメ雄脱出したわけではないと思うけど、
でもいつも通り（？）の減りで安心した。
どんなに頑張っても減らないのに、１日暴食したくらいでは
増えもしないんだな…。
あんがとよ、ホメ雄。
悔しいが、まだ付き合いは長そうなので別れの日を願いつつ
大晦日と元旦もまた一つよろしくな。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 12:01:36 ID:PpSEcfIE

　　　　　　　　_,,..,,_
　　　　 ,. -''"´　　｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
　 ,'.　　┗━┓┏━┛　　　i.
　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜>>313 一生居座ッテヤンヨ・・・・・・
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　　　 `'-,,_　　　　 _,.-'
　　　　　　　ﾞﾞ'''`'´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾔｽﾑﾄｷﾊｱﾙｶﾓﾅｗ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 14:55:45 ID:74b0kS7X

ホメォめ３ヶ月も居座るんじゃない！

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 22:56:56 ID:i0hHt/9b

あー、でも、三ヶ月も停滞したら心折れるわ。

つか、それはもう維持の状態だなぁ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 01:04:59 ID:DChPvUds

>>311
自分はそれを、リ・リバウンドと呼んでいる。
0.5kg増えた orz と思ったら、次の日に1kg以上減るんだよなｗ
アレは一体何なんだろう？？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 09:09:07 ID:nehiQuLY

>311
自分もそう！
一気に減る直前ってちょっとむくむ気がする

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 13:22:19 ID:4RbPTYqd

よく分からないんだけど代謝水ってやつなのかな
ttp://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20070424F/

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 14:21:39 ID:2qGmZca8

>>311
期間が長過ぎるから>>311さんが言ってるのとは
違うだろうけど、私のグラフもそういう風になってる。
１～５月　　50のラインをウロウロ
６月　　　　徐々に右上がり
７・８月　　グラフを振り切り52突破
９～現在　右上がりの時期と生活は何も変わっていないのに48

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 21:40:26 ID:jnouMy0X

ホメオ解除ねらってドカ食いしたらそのまま太ってやんのｗｗ

(´；ω；`)

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 23:07:53 ID:2ML34rzN

ホメ夫から助けて！
勉強のストレスと体重変わらないのとで頭イカれそう＼(^o^)／

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 23:33:07 ID:fV23o+f2

やっと４週間たって体重が0.5kg減ったよ。その時はうれしかったなぁ。
でもアレの前のせいか食欲増えて挙句にやる気がどーも出なくて、それでも
一応のらりくらりと続けてはいる。
体重はせっかく減ったのに戻ったし。あーなんか一生痩せないんじゃないかと不安になるよ。
ただ最近ダラダラしてるけど、ダイエット前みたいな食生活には戻ってない。
少しずついい方向に習慣づいてるみたい。量も食べられなくなったし。
体重だけじゃなくて違う方に目を向けてみると意外と変わってたりするね。
あ、あと結構みんな言ってるけど体型が変わったと思うよ。
モチベーションが下がってきてるけど今年はもうダラダラでいいかなと思ったり。
最初は意気込んでたけど、そういうのってやっぱり続かないよね。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 10:40:13 ID:BmhdLZjZ

私事の長文です。苦手な方はスルーをm(_ _)m

153㎝/52㎏→47㎏
３ヶ月停滞中…

自分の場合は今年の４月から始めて
４月…３㎏減
５月…勉強でダイエット中断１㎏増
６月…ダイエット再開
７月…47㎏
８月…めちゃくちゃ頑張った。目標は45㎏になること
それなのに1㎏しか落ちなかった。
９月…ダイエット挫折47㎏
10月…ダイエット再開47㎏
11月…怠けちゃった。中断47㎏
現在…今月から厳しめに運動してるけど47㎏

前のダイエットで生理止まったから、食事制限は軽め。
中断中は食事制限一切なして人並みにお菓子とか食べてました。

一生47㎏なのかなあorz

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 11:17:48 ID:m6dwXXpg

>>324
太る生活に戻したら太るのは当たり前じゃないか。
食事制限一切無しでお菓子までってｗ
慌てて運動量増やしたところで、燃やせる脂肪なんてたかが知れてる。
運動始めて３ヶ月から体質変わるっていうし、きちんと継続しないと意味が無いよ。
緩やかにずっと続けられるダイエットしないと、痩せてもそれを維持するのは難しい。

面倒だと思うなら、４７ｋｇのままでいいんじゃない？
デブっていうほどの体重でも無いし。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 15:08:18 ID:S3WJzoCL

>>324
標準体重以下なんだから、今の体重がベストなんじゃなかろうか。
体重の数値より、引き締まったスタイル重視に移行したら？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 15:15:26 ID:BmhdLZjZ

>>325
一応カロリー計算して食べてたんだけどなあ。
今までホメオのせいにしてたけど、確かに自分ダイエット続いてないな。
気づかせてくれてありがとう。

>>326
そうだね。一時体重計るのやめる。鏡を自分の体重計にしよう。
ありがとう。

そしてホメオごめんなさいm(_ _)m

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 23:32:44 ID:DcQieyOb

>>324
とりあえず、ウォーキングスレに行こう。
まじ、オススメ。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 00:07:42 ID:hJ04FWWZ

週末に断食したらポーンと落ちるよ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 16:48:53 ID:CPeBBytb

体重増加にもホメオってあるんじゃないの？
休み入ってから、やっぱり普段とは体動かす時間も減るし、普段食べないような物食べたり、食べ過ぎも続いてしまう。
正月明けたらまた仕切り直せばいいかと割り切れど、微量に体重増加で激しく凹む自分もいる。
2kg、3kg増えたらどうしようかと鬱気味で自暴自棄になってしまいそう…

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 19:21:26 ID:9fuZDLt0

あ

332 ：匿名：2007/12/30(日) 20:12:12 ID:Dbip94CQ

＞３１４のホメオなんかかわいいwww

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 21:59:50 ID:K9KYEqpp

ホメオじゃない時に過食気味になったらポーンて増えてびびった
まあ戻ったけど

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 13:35:38 ID:SMyi8Vix

最初はぉちる。脂肪以外のほぼ水分。毒素。断食系は筋肉まで。腹の物。①ｷﾛ落とすのに7200ｶﾛﾘｰ。一日食べる量1000におさえたとして→基礎代謝は勝手に約1200消費。残り7000は運動。計算しながらしつこいくやりな

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 15:26:51 ID:4lPgIJbw

冬休みは楽しいですか。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/01(火) 16:25:43 ID:/mNUfdUG

ホメオ退治のためにドカ食いしたあと食事制限してる？
自分はドカ食いした後厳しめに３日ほど食事制限してるけど
それって意味ないかな？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/01(火) 21:35:41 ID:qiIRVV9D

ホメオにショックを与えて退治しようという魂胆なら、意味ある。

338 ：sage：2008/01/04(金) 06:54:17 ID:yvOTt7D+

身長160cm、46キロからずっと不動で、もうこれが自分の適性体重だと思ってた。
現状維持を目標にクリスマスから極力食べ物には気を使ったけど、
それでも鏡に映る自分はなんだかむくんだ印象だった。
体重は1.5キロほど増えていたけど
昨日から始まったスポーツクラブでいつものメニューをこなしたら、
クリスマスより前より軽くなってた。
44キロで、マイナス2キロ。
生理が始まってすとんと痩せた時みたいな感じ。
毎日同じ運動を続けているけど、ちょっと生活スタイルが変わると痩せるって
本当なのかな？
とりあえず停滞気味だったので嬉しいです。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 01:28:40 ID:7ctopbhr

２度目の停滞期あげ。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 02:54:53 ID:8LY9ynRd

ここ３週間体重に変化ないんだけど
昨日ジーンズをはいたら布が垂れ下がったようになってしまった。
なにこれ？みっともない・・・と思ったが
よくよく考えたら体形に変化があらわれたってことだよね。
体重の増減だけにこだわってた無知の頃だったら
三週間も変化がなかったら絶対にダイエット続けられなかったろうな。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 21:54:28 ID:88iF2IXy

年末年始の緩い生活と気持ちの緩みから４㎏太った。まっいいか(`･д･´)

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 23:56:17 ID:FqxxB/xO

ダメだ･･･９０ｋｇから８０ｋｇに減らしたが、そこから３ヶ月動かない
ホメオにしては頑張りすぎな気がするので、今の方法に限界が来てるっぽい

明日から晩飯抜こう
所詮、３食食って痩せるってのが甘かったんだ
今までアホのように食ってたんだから、減量期くらいは節制しろということだろう･･･
さよなら王道ダイエット
多少は過激なことに手を染めないとどうにもなりません

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 00:02:20 ID:7bpyEkjT

総カロリーを減らしつつ、３食を維持するようにした方が良い気がする。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 00:14:38 ID:vhbC0qT8

食わないで痩せようなんて
うんこしないで太ろうってのと一緒だぜ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 02:56:16 ID:bwhzuSF6

>>344
ものすごい名言のような気がする・・・。

341みたいにならないようダエイットする意味を
しっかり理解せねば。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 06:50:36 ID:QV62y4+V

>>345
342、だろ？341は別に間違ってないと思うが・・・

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 13:23:11 ID:7NHneWUi

半年前からカロリー計算とウォーキングでダイエットを始め、
158/98→82まで順調に減ってきていたのに、
先々月から体重が動かなくなってきて
「お、これが噂の停滞期か？」なんて軽く思っていたのだけど
体重が上下しないという事が、こんなにも虚しい事だったとは…。
年末辺りからは、半ば自暴自棄な気持ちも芽生えてきて
ドカ食い→体重増える→運動で元に戻す→ドカ食い　のループ。
これはホメオとは全く関係なく、自分自身がいけないんだけど…。
なんか…心が停滞期って感じ。

不思議なのは、体重は82～84kgをウロウロしているのに
着られなかった洋服がスルスルと着られるようになってきている事。
過去スレを読むと、停滞期にはそういうことが多いようですね。
それだけでも相当嬉しい。

ここの皆さんはホメオにも負けず、前向きでいいですね。
過去スレから読み返して心機一転！
数字なんか気にせず（いや、多少は気になるけどｗ）
まずはドカ食いしてしまうことの傾向と対策を考え
やるべき事をやっていこうと思います。

>>344
間違いとは知りつつ、
食事をガツンと減らしてみようか？なんて思っていたのですが
思いとどまる事が出来ました。
『食わないで痩せようなんて
うんこしないで太ろうってのと一緒だぜ』
紙に書いて部屋に貼りました。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 13:27:13 ID:kjI8G2G/

>食わないで痩せようなんて
>うんこしないで太ろうってのと一緒だぜ

名言だ。メモッとく。
ホメオが来たら自分に言い聞かすよ。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 14:05:45 ID:AaiSN+eC

>>347
がんがれ！

私もダイエット始めてすぐ停滞期になって（ちょうど生理も始まる前後と重なった）
全然食べてないのに微動だにしない体重計が恨めしかったよｗ
でも、見た目なんとなくスッキリしたのがわかるし
それに服やブラが緩くなってて、明らかに痩せたのがわかったので
これからは、あまり数字は気にしないことにした（と言っても、やっぱり気にはなるがｗ）

まぁ、とにかく
続けることだよね
１６㌔も落としたなんて素晴らしい！

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 20:00:43 ID:TBxR9UPa

ホメオスタシスって
体重の５％以上一ヶ月に減量すると最大限働くっていうけどさ。

このスレ見てたら、
基礎代謝量が変化するときにホメオスタシスが働くんじゃないか？
って認識が変わってきたんだけど…

いまいち発生要因がわからない…

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 21:22:33 ID:7NHneWUi

>>349
ありがとう。嬉しくて涙でちゃった。
－16kgって数字だけ見ると凄いけど
元が巨大だから焼け石に水なのｗ
でも時間かけてじっくり取り組んでみる。
頑張るね。
励ましてくれて本当にありがとう。やる気でた！

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 23:17:50 ID:QV62y4+V

>>350
それがわかればノーベル賞とれるよ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 01:29:25 ID:YHCju271

>>347
うんこ云々の張り紙が部屋にあるのを想像すると笑えるｗｗ
墨汁で書き殴った感じのものを想像してしまうｗｗ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 09:53:17 ID:Gqwag/cV

１ヶ月かかって停滞期脱出ー。
ホメオのなんたるかを知ってから、はじめて迎えた停滞期。
そして私のダイエット史上はじめて停滞期に打ち勝った。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 11:39:36 ID:OeoMvfuy

>>353
「みつお」とサイン書いておけばカンペキだな。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 07:50:49 ID:DVKeElPc

165/58から減らない。58切れない。
いつも通りショコして食事制限してるのに…
いくらホメオ分かってても、減らない上に数百g増えたら凹むわ。
どうすりゃいいんだよ…

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 10:45:54 ID:OQRfGV4l

数百グラムなんて水飲んだって増える。
誤差の範囲だっつーのにバカみたい。
とっととダイエットやめてリバウンドすれば？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 11:42:36 ID:vD24N12m

馬鹿とまではいわないけど俺は1キロ2キロは誤差のうちって思いながらダイエットしてる
・・・ここ三週間変化なし
まああれだホメさんきました
もう-20ダイエットやってさらに10以上減らそうとしてるんで慣れたもんですよｗ
現在170/77男

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 19:15:32 ID:RtOkZxXS

俺もピクリともしないw
分かってはいるが、内心焦る
本当にまた落ち始めるのだろうか…

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 20:49:34 ID:DVKeElPc

>>357
だから分かってても凹むっちゅうてるねん。
行間読めや、ムカつくわ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 21:08:01 ID:N+aLINW9

>>360
脳脂肪がたっぷりで全然痩せてないみたいですねm9(^Д^)

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 21:32:23 ID:stGrJalX

>>360
関西弁やめてね。
ムカつくから。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 22:15:10 ID:Zlxg9I5V

>>354
おめでとうー！

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 22:36:35 ID:DVKeElPc

>>361
何でも脳脂肪かい。これでも73kgから58kgまで減らしたんだけどね。
あと少しで標準体重だからと思って、頑張ろうとしてるだけ。
たまに愚痴こぼして悪いのか？
弱った相手を責めて楽しいか？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 22:43:04 ID:8Klr3wGq

>>364
精神科に行けば

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 23:04:28 ID:TVwL6kdD

356だって辛いんだろうからリバウンドすればはちょっと厳しくないか？
とにかく二人で言い合いみたいなことするのはやめれ。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 23:12:34 ID:VEX5K9oj

>>360みたいな言い方してるから痩せないんじゃないの？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 00:54:23 ID:CdatQtkn

さすがに停滞期だけあって、みんなイラついてるなｗｗ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 01:01:48 ID:jlSUt5vm

なにこの流れｗ

停滞期はダイエッターなら誰でも通る道さ！
みんなで乗り切ろー！！
そんな私は停滞期2ヶ月目…とほほorz

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:26:59 ID:sRqZhhs0

停滞期なのか
はたまた摂取、消費カロリーが釣り合ったのか
どちらにせよもどかしい…

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 01:35:49 ID:TkCUiCx+

栄養のバランスが悪い、ということも考えられる

最近、魚と野菜中心の食生活に切り替えたら、途端に1kg減った
今の体重になって２ヶ月停滞してたのに、食生活変えたら１週間で結果出た
摂取カロリーだけ減らしても、食の質を変えないとダメだって実感…

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 07:44:17 ID:sRqZhhs0

↑参考になるかも
今は自炊できない環境だからなぁ
見直さないといけないか…

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 08:34:05 ID:d4dCgEMf

風邪ひいたら痩せた
ラッキー

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 12:59:48 ID:V4QmwY8t

>>341
>年末年始の緩い生活と気持ちの緩みから４㎏太った。まっいいか(`・д・´)

緩い生活と気持ちの緩みだけで太ってしまうような状態なら、痩せても
リバウンドするのがオチだな。

痩せたあとだって、緩い生活をしたいと思うときはあるだろｗｗ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 13:35:58 ID:IKgtW8l5

正月に帰省出来なかったので、帰省して正月太りのヤシに差をつけろ！とばかりに
正月休み中は頑張ったが、42KGは以前生理が止まった体重だったのに、まんまと来てしまい心が折れ、リバ始まる…。
正月休み明けの職場、在宅組も含め太ったのはいても痩せたのはいないのを確信したらさらに気が緩んだ。
あと、職場のストレスで昼はあまり食べれず、夜過食気味に…。

12月始め　45.5
クリスマス頃 42
正月休み 43.5
現在 44.5

ヤバイ…気を引き締めて、もう一度40KG目指そう。

あ、ちなみに48→44前後
ここで二年くらい停滞中。腹六分程度の食事だけど。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 01:52:40 ID:A0svWoe8

>>375

存在が可哀想な椰子だな....
とりまドソマイｗｗｗｗ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 11:21:57 ID:nhgUsQwe

>>374
そうしたらまた引き締めればいいじゃないか

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 11:46:32 ID:Knf8Ti4R

停滞期→野菜中心の食生活＋ウォーキングをして２週間で３キロ減る→
3日間ひさびさに肉を食べたら２キロリバウンド…
っていう意味のないダイエットをしてしまいました。
やっぱりゆっくり着実に減らしていかないとダメだね

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 15:26:14 ID:Ax5MEKqH

>341だが今日体重はかったら２㎏痩せてた。生活のリズムは大切ですね。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 17:40:57 ID:W025D3u1

ついに抜けたぞ！
＼(^o^)／ばんざい！

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 20:19:36 ID:VURqDsNU

ついにはじまったぞ！
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 21:43:50 ID:3QlwN94o

／＼(^o^)／＼ｳﾃﾞｵﾚﾀ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 14:39:31 ID:3ZGXDfTb

12月にｽﾙｽﾙと３kg落ちて、停滞３週間目。
まあ、運動サボりがちだし、甘いものもそこそこ食べながら、維持はしてるのだけど。
ちょっと急激に落としすぎたかなぁ？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 15:58:17 ID:pZnnqUHW

約一週間の停滞期から脱出しました！
４日で３キロ落ちたあと停滞してたのが、今日計ったら、さらに－１キロになってた☆
野菜スープでさらにまた痩せます！

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 17:20:47 ID:V6Zn3EgX

もう秋口から体重減らない。もち下がりまくり。
１５５で４７前後うろうろ。体脂肪計は壊れてるから測れないし。
しかも栄養バランスは気をつけて１３００くらい食べてたのに生理とまった(´д｀)
なんかもーどうしていいんだか…
４３目標にしてたけど、なれる気がしない。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 09:06:25 ID:J9v5B9/G

３ヶ月間、微妙に上がったり下がったりしながらも
確実に右肩下がりだった体重グラフが
ここ２週間、微妙に上がったり下がったりしながら
ずっと平行を保ってる。
どうやら私のところにもホメ様が来たようだ。
仕事で忙しい彼に放置されて寂しい思いをしていたから
「ホメ様が傍にいる」と思ったら…

嬉しくないな。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 09:48:30 ID:c9ytJWx7

あれ？一昨日より１kg減ってる…
ホメオスタシス脱出したかしら…？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 12:53:25 ID:faL3iiSt

　　　　　　　　_,,..,,_
　　　　 ,. -''"´　　｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
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　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜>>386　サミシインダネ
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　ボクガズットソバニイテアゲルヨ
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/ 　　　イッショウハナレナイカラ
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　　　 `'-,,_　　　　 _,.-'
　　　　　　　ﾞﾞ'''`'´
　　　　　　　　　　　　

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 18:25:47 ID:J9v5B9/G

ホ…ホメ様…

寂しくないから！一人でも平気ですからーーーっ！

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 18:21:59 ID:N0+OjIsN

ここ一週間くらいずっと体重に変化がなかった。
そんで今日、活動してて明らかに昨日よりお腹が空きやすいと思って
今体重測ってみたら0.4キロも減ってた。

停滞期中はあんまりお腹が空かないってのを実感した。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 14:42:18 ID:NSjLRKC8

二ヶ月くらいホメと同居してたけど、
正月のダイエット意識しない食生活がいい刺激になったのかｗ
また落ちるようになってきた。餅うまかった。

ホメ中は食べなくても、逆に食べても体重変わらないから、間食しやすくていけない…

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 20:02:00 ID:sl9yCur5

停滞期を突破したみたいなんですが
食べる量を若干減らしたり、運動量を増やすのは効果的ですか？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 06:18:53 ID:y8mIrKW/

2週間前くらいからじわーっとホメオ様がやってきた。
前回のダイエットではホメオの事を全然調べずにいたため
どんなに運動しても減らない体重に嫌気がさし、いつの間にかダイエット失敗した。
だけど今回はホメオ情報をしこたま仕入れたので、突入してから体重量るのを数日置きにして
食事や運動はそのまま、ダイエットの事をあまり考えずにすごしてみた。
そしたら、全然履けなかったジーンズが、今日いきなり履けるようになってた！
不思議な気分。体重はまだ動かないけど、体の変化が面白い。
でもできれば早めにどこかに行って下さいね、ホメオ様。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 08:28:08 ID:z9ZVhbj2

なんかホメオが来たっぽい。
すごい飢餓感です。
体重も増えるし、もうきついです。
飢えをしのぐため、水をがぶ飲みしています。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 10:44:33 ID:n1BO18sN

わたしはダイエット中は、しっかり栄養とってるから
飢餓感なんて感じたことないけど・・・・
３９４は一体どんなダイエットをしてるの？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 11:29:41 ID:1gVtuwUU

>>394
それホメオじゃねー

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 16:42:05 ID:Nfw/yTwn

12月からこっちずっとホメオが居座っている

8月から12月にかけて、月に1kgくらいの割合で
減量していって、年末には158/60の60kgが50kg台に
なることを期待していたんだけど、12月アタマから
変わらず…orz
年末年始の食べ過ぎとかで一時的に体重が増えたり
したけどそこは運動（ウォーキングと筋トレ、ストレッチ）で
何とか元に戻した…
けど、60kgの壁が破れないorz

1ヶ月くらいでガタガタ言うなと言われそうだが
6と5の差は激しく大きい…

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 04:02:53 ID:pspAgYCJ

去年の夏から減らないっすorz
164ｾﾝﾁ56ｷﾛ26％ぐらい。
まだまだ落とせる脂肪はたくさんあるのに・・(´･ω･`)
太る前は50ｷﾛ前後だったのに二度とあの頃へは戻れないんだろか。
かなちい・・

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 00:48:50 ID:aFEVDQOY

体重変わらないけど運動はしっかりやるようにしてる
自分に甘えないで頑張ればホメオ様きっとあたしから卒業してくれるよね？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 09:37:03 ID:u7q6CVND

>>397
自分かと思った～。
去年の八月から67㎏→60㎏まで落としたけど
年末から60～61の間をうろうろしてます。
身長は160なので夏までには標準体重55㎏に
なりたい。

毎日表につけて折れ線グラフを作ってるけど
変化がほとんど無いので、テンション下がる・・・。

お互い目標に向かって頑張ろうね！

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 21:10:05 ID:3G1ATRqd

腹へってないのになんか食べたいんだよなあ。
先月末はこんなことなかったのに。
なんか口に入れたいなあ。
でも、がまんしよ。がまんしよ。寅さん見てがまんしよ。
深い意味はないけど。
お茶でも飲むかな。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 21:24:34 ID:K9IiVmIc

つ[ミンティア]
１箱21kcal

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 22:33:21 ID:E8HJ1Gmk

>>401
栄養が偏っているとそうなるみたいだよ。
私も、ここ1ヶ月くらい無駄な食欲に悩まされていたんだけど
忙しくて自炊できなくなったのが原因ではないかと思って
先週からまた自炊を始めたら（栄養バランスを整えた）
無駄に「食べたい！」と思う欲求が消え失せた。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 10:58:07 ID:iqG12zHs

１週間で６６～６４キロに落として体重止まりました
昨日は食事制限もしたし運動もしたのに５００ｇ増えてました
これが普通なんでしょうか？

405 ：401：2008/01/28(月) 18:08:21 ID:qWJFb1Kd

402 403さんありがとう。
書き込みしたら少し気が紛れて、何とか我慢しました。
栄養の偏りは感じます。
千葉の殻つきピーナッツ貰って
「バタピーじゃないし～」ってけっこうたべてたり。
野菜をあんまり食べてなかったり。
反省。食生活見直します。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 21:58:29 ID:FStXYHjY

皆の書き込み見て心配になってきたぞ。二、三ヶ月なんてザラなのか？
ほんとにホメ夫の野郎退散してくれんのかよちくしょ～！

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 23:49:42 ID:3BZPbH6G

自分は減るときは最長で1週間停滞、増えるときは2日かけて増えるって感じだった

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 00:04:27 ID:A5swvWRk

ダイエット始めていきなりホメオさん襲来ってアリ？
それとも過去のダイエット失敗の影響なのか・・・？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 00:15:55 ID:5ZHcr5UA

>>405
落花生のカロリーはしゃれにならんぞ…

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 16:51:26 ID:iImJoLPT

>>408
それはないわ・・・
期間がわからんが1ヶ月も続けてなかったら
単純に体から水分が抜け終わっただけだと思う

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 18:18:33 ID:xjkynyl4

ホメさん２ヶ月とかきたら途中で挫折しちゃうよ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 04:59:59 ID:D6N21lUa

ホメオとの持久戦に入った。
しかし最期には私が勝つのだ。
夜が明けたら1０㌔歩くのだ。
私にホメオの魔力はもう効かない。

と唱えてガマン。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 11:26:46 ID:TUK3eVi/

オホメちゃんきました。5日目です。
2日前に栄養のこと考えて食べる量を増やしたからもしかしたら増える方を抑えてくれているのかもしれない。
でももしかしたら減るほうを抑えているのかもしれない。
どっちか分からないからすごく不安で、怖い。

つーことで明日運動せずに干し芋一袋食ってやろうと思います！！
刺激されろよ～ホメホメ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 07:51:39 ID:3CFl6U/R

質問
今ホメ雄来てんだけど、ついでに便秘も来ちゃってるんだ。
両方とも一週間目突入なんだけど体重はずっと同じ値なのよ。
これって体重は減ってるって解釈していいのかな？
因みに飯は1400カロリー分は摂ってるつもり。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 08:20:22 ID:HCPCTYBh

ダイエット始めて今日で一週間。
ホメの到来が楽しみなような、こわひような。
皆さんに追いつくよう、
今日も頑張ります。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 08:45:15 ID:oO0HklSZ

44ｷﾛの壁を破れない。あと少しで目標を超えるのに…焦る

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 08:48:41 ID:AWUZJKZb

>414
詳しくはわからんがオレもその状態だったが
ホメ夫去るときに便秘も治ったぜ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 12:13:15 ID:NemUf50U

1週間前に生理終わって、ガタっと３キロ落ちて以来、
１００グラムも減らない。
毎日運動とカロリー収支もしてるんだけど。
これもホメオなのかなあ、不安。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 17:39:34 ID:AIzYrOfS

>>400
亀レスすいません、規制で書き込めなかった。
>>397です。

何とかホメオが出ていくか出ていかないか
決めかねて居る様子です。
現在158/59.3と、正直誤差の範囲内ｗなんですが
夕飯食べて翌朝体重を計るとちゃんと59kg代に
戻っているので、そろそろホメオが出ていって
くれそうです。

お互い折れ線グラフを見て頑張りましょう！

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 13:30:09 ID:HnS8mtYa

ここ3日間、恐ろしいほどの停滞。グラフが見事に直線。0.1キロの乱れもない。
ホメ夫か。ついにホメ夫が来たのか…
朝起きても（数値上）軽くなってないって地味に堪えるねorz

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 16:27:06 ID:mvj+Z/Lr

ちょｗ3日間てｗｗ

俺7日ぐらい体重変わらなくて焦ったけど、体脂肪率がストンと落ちてたり、
ズボンがゆるくなったりした。
その後また体重減りだしたよ。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 16:33:37 ID:mocmwm5s

　　　　　　　　_,,..,,_
　　　　 ,. -''"´　　｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
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　 ,'.　　┗━┓┏━┛　　　i.
　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜>>420　マダオジャマシテ
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　タッタ３カデスヨ
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/ 　　　モットユックリサセテクダサイヨ・・・・
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　　　 `'-,,_　　　　 _,.-' 　　　　　　
　　　　　　　ﾞﾞ'''`'´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺﾄﾜｯﾃﾓ、ﾕｯｸﾘｼﾃｲｸｹﾄﾞﾅw

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 19:41:02 ID:eBZzWW59

>>422
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 23:32:28 ID:NkeBz2C4

質問です。
一日の摂取カロリーを900kcalくらいでダイエットしているのですが
二週間くらい一向に体重に変化がありません。
これは停滞期ですか？
それともカロリーを取らなさすぎなのでしょうか？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 23:54:06 ID:ifTiwb24

うごかなさ過ぎか、永久機関搭載の新人種です

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 00:54:05 ID:1YUvjpuF

>>424
１日800kcalでやったことあるけど、２～３kg落ちてすぐ一定になった。
手は冷えるし、力出ないし…
今は１日2000kcal位取ってるが、毎日ジリジリ落ちて、一昨日ついに-10kgを達成した

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 01:02:30 ID:xudOmJCJ

ホメ夫、どうしようもない事だと思いつつも焦るし不安になる…
ものすごい制限したわけでもないのに順調に減ってたから、減らなくなった事を
受けとめるのに気力がいる…

さーまた気分入れかえていこう…先は長いんだし…

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 01:51:04 ID:lf93U3PJ

ホメオが家出して一ヶ月ぶりに体重が落ち始めたけど体脂肪率が変わらない。
脂肪とともに筋肉も同じ割合で減っちゃってるんだろうな。
停滞期前までは脂肪の減少率のほうが高かっただけにショックだ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 06:42:17 ID:H2cgaxL8

>>426
まさにそんな感じです。

やっぱり基礎代謝を割ると痩せないんですね。
朝・昼を増やしてあと300kcalくらい食べてみるようにします。
さらに体重が増えそうですごく怖いけど…

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 06:59:59 ID:Fjht6sG0

　　　　　　　 iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　fｲ彡彡ｨ　彡ｲ／　　　　ｨ_‐- ､　　￣￣ヽ　　　　　し　　ま
　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ＿￣ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　て　　る
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　い　　で
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　　ヽ二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　減
　　　　　　　ｆﾉ／）彡!　　　　　　　　ｨ　　　ﾉ￣l　　　 .い　量
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　：
　　　　　　　|l|ヽｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　　　 .：
　　　　　　 r!lﾄ､{'ー‐　　　ヽ　　　　　　´　　ヾミ､　 /　　　　：
　　　　　　/ ＼ゞ　　ヽ　　ヽ　　　　　　　ヽ /
　　　　 ./　　＼　　　＼　　ヽ　　　　　　　　　　/
　　　／〈　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
-‐ ´ ヽ　ヽ　　　　＼＼　　　　＼　　　　　　人

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 12:55:07 ID:qaRlXZDo

生理だから減らないのか、停滞期だから減らないのか…
分からない。分からないこそどう対処するべきか迷う。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 13:49:19 ID:FQXfVpLy

>>431
やる事はただひとつ
食事も運動量も現状維持だけ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 15:17:17 ID:Oc1dFeNZ

ホメオショックに軽くドカってやるんだぜ。
ここで負ける訳にはいかないお。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 19:59:14 ID:0c5v1JIP

168cm 76kg　一月半でMAXより-8kg
一日1800kcl摂取しています。
毎日３～６ｋｍウォーキングしています
和食中心の食事で、ゆっくりと噛んで満腹感を出しています。

が、

なぜかここ２日モーレツに腹が減る。
今までそんなことなかったのに｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
これが、、、ホメ夫？

たしかにここ２～３週間体重の減りが少なかったが。。。
なぞっす。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 20:34:56 ID:Vi6zv5iC

>>434
栄養に偏りがあると変な食欲が湧くと聞いたことある。
他に原因ないなら食事内容見直してみるとか。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 00:50:14 ID:SoF9Q3fc

ウォーキングでカタボはないだろうから、単に糖質が足りていないとかじゃない

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 09:30:34 ID:7Gd3LTt6

3ヶ月位ほとんど体重体脂肪率落ちなかったがボード行ったら60.5㌔→59.3㌔、体脂肪率落ちなかった9.8%→9.1%になった。伊達にボード行くと腹減らないな。その代わり背中の筋肉いてぇ…

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 16:30:55 ID:5Bd1JR1u

>>434
それはホメオじゃなくて勘違い。基礎代謝はおそらく多くても1500kcal。
1800kcal摂取すれば、生活強度が低ければほぼバランスが取れて
増えも減りもしない。

毎日6km歩いたとして消費カロリーは500kcal/日。30日で15000kcal。

1.5ヶ月だと22500kcalの消費。減った脂肪は約2kg。これ以上減った
分は水分や体内の滞留物の重量。どうあがいても-8kgってのは幻
想だから停滞して当たり前。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 19:03:16 ID:ryQPlp/G

>>434
喪前さんの年齢がどのくらいか、ウォーキングっつーてもどのくらいのペースでやってるのかに
よって消費カロリーも基礎代謝も変わってくるだろうけど、
カキコからして女性だと仮定する。
年齢が解らないから平均的な成人女性（２０）とすると喪前さんの身長・体重なら基礎代謝は
1540.2 kcal。
ここで438さんの言うように6kmで500kcal減ったとする。
そうすると　1800-500＝1300　で見事に基礎代謝を割り込んでる。
これじゃ体の維持のためにホメオも出てくるよ。
そもそもも普通でも1.5月で８ｋなら1月5.3ｋ。つまり体重の6.5％以上痩せてるわけで、通常
月5%以上も体重が減るようなやり方すればホメオ大活躍状態になるって言われてるから、
ホメオで合っても出て当たり前。
まぁ、こんなダイエット続けていけばホメオでも維持できなくなって良くて入院。
最悪土の下で永久にダイエット気にしなくていい身分になるだけでは？
まぁ、ここ２～３週体重が減らなかったり、モーレツに腹が減るってあたり、
”これ以上基礎代謝割り込むような生活は危ないぞ”って身体からのサインかもしれんが。
まぁ精々無理しないようになｗ

あと、8ｋ減ったってのは健康的に痩せてるなら438さんの言うようにまず間違いなく妄想
（幻想ってレベルぢゃないだろ）
事実だとしたら、おそらく無理なダイエットであの世への直線コースまっしぐらで体が
壊れてきてるから急激に減ってるだけだと思われ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 00:03:21 ID:r/d2QuMr

172cm、76.5Kgです。
40日でMaxから12Kg落としました。
1日800Kcalの摂取で毎日40分ジョギングして筋トレしています。
筋肉量が減っただろうなと思うのですが、腹筋や腕立ては明らかに多くできるようになりました。
毎日水も2リットル以上飲んで、元々便通もいいです。
さすがにペースは落ちていますが、
こんなに無茶しているのにまだ停滞期がきません。

あと10Kg落としたいのですが、このまま楽に落ちてくれるんでしょうか。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 00:15:11 ID:BsYEzP+U

頭がいいやつ大杉ｗ
なんでそんなに計算できるんだ…しかもわかりやすっ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 00:32:14 ID:z9Xbh/xh

同じ運動・食事していても、夏に比べ冬って痩せにくいのかな？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 01:12:49 ID:Q2quvGG1

停滞期のときって体のサイズが縮むって本当だったんだな
8kg痩せたところで停滞期に入ってもう長いが、周囲からは15kgは痩せたように見えるらしい
こっちはいい加減モチベーションも切れかけてるんだが、そんな声が最後の気力を振り絞らせる

まだ振り絞れてるうちに、とっとと終わってくれ！！！

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 08:05:39 ID:HSncLRQp

２ヶ月で80から70まではすんなり落ちて１ヶ月の停滞期を経てもう１ヶ月かけて65まで今落としてるけど、
俺も停滞期には体重・体脂肪率はほとんど変化なかったのに体がぐんぐん締まっていった。
男は腹回りが落ちやすいとは聞いてたけど、脇腹あたりが超凹んでいった。
ようやく落ちにくいといわれている皮下脂肪が減り始める領域まで来てたのかもしれない。体脂肪率の変化とのズレは不思議だが。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 08:44:11 ID:5hG5CFEf

>>442
寒い方が身体の体温維持にカロリー使うから冬のが痩せやすい。

446 ：442：2008/02/05(火) 09:57:27 ID:TC69b3ob

>>445
レスありがとう。

まじか＿|￣|〇

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:14:46 ID:FjavFQgy

冬の方が運動するのが苦にならないし（汗かくのが嫌いなので）
食欲も旺盛になるんでしっかり栄養とれるし頭もクリアなので
ダイエットするのは冬オンリー。夏は維持するだけ。

448 ：pp：2008/02/05(火) 13:09:54 ID:5rt9tEPX

無駄毛・ダイエット

ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。

0120-558-860

気軽に、問い合わせてみては？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:30:10 ID:aQyo058S

私は１ヶ月で２％減らすとホメオが来るらしい。
身長１５２、体重７８キロのダイエットスタート時から
２年たった５３キロの現在でも相変わらず２％。
毎日同じような生活してて体重の折れ線グラフをずっと
つけてるとどこであがってどこで下がるのか大体見当が
つくようになってからは気持ちがだいぶ楽になった。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 23:39:58 ID:SVOw3J9P

摂取したエネルギー総て効率良く使えて、
激しい運動を少ないエネルギーで行える様になるって、
ダイエットにはきついけど、スポーツ選手からしたら最高の体じゃない？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 22:49:25 ID:9B1GZvEB

ちと教えて欲しいんですが・・・。
「チートデイ」で食べるのに適当なものってなんですかね？
「チートデイ」なんだから好きなもの食えばいいじゃん、とか言われそうですが、ストレスでとくに食べたいわけではなく、停滞打破のために行うつもりです。
普段の食事は、果物・野菜メインで、炭水化物はバナナや甘栗、蛋白質は塩ゆでささみとプロテインで摂ってます。

あと「チートデイ」の運動は普段どおりでいいでしょうか？
カロリー多めに摂ったのだから、運動もそれにあわせて増やしたほうがいいのでしょうか？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 23:43:21 ID:vribL7RK

俺はチートデイは適当に甘いものとかも食べてたけど
停滞期に刺激を、という意味なら
牛ヒレステーキとか脂肪部分も恐れず食べてみるのが良いかもね？
脂質も必要な栄養だから普段足りてない栄養素の補給を考えてみては

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 23:45:22 ID:lgId4hTr

>>451
【週1回】チートデー【ストレス解消】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194142982/

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 11:59:36 ID:+0UTT/nY

ホメオソロシス…

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 14:17:11 ID:riFVfund

今月に入ってから、すでに体重が1キロ落ちて、
随分ハイスピードで落ちるなあと思ってたんだけど、
よくよくグラフを見たら、先々月も同じくらいのペースで落ちてた。
でも先月は１ヶ月で1キロしか落ちてない。

知らない間にホメ雄さんが来てたらしい。
いやー、サイズだけは確実にダウンしてたもんだから、
全然気づかなかったわw

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 19:57:23 ID:heHPEq8D

ここ１週間６２キロ代をうろうろしてますが
このまま頑張れば６１キロ代になれるんですよね

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 22:19:31 ID:J9t3oGBn

>>456
あなたがどんなダイエットをしているのか誰も知らないのに「大丈夫だよ」とか
「無理」とかいえる人がいると思う？

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 22:40:51 ID:uhbELN5N

>>456
そう、そのまま続けていれば必ず61kgになれる。
継続は力なりだ。
頑張りすぎず、淡々と粛々とこなすべし。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 23:30:56 ID:WgrlV744

9月からダイエットをはじめて94→68
またホメオが来てしまった、やはり最初以外は5%以上は一ヶ月で減らないなあと本当に思う

もう慣れたもんで、ホメオ来たら食事は普段通り、運動も普段通りで水分多めにとってたりします。
ホメオは体重が変わらなく見た目が変わる期間だと思えば続くんじゃないかなと思った

目標まで後10kgだぜええ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 01:40:55 ID:eJaQaRSG

32歳　男　身長165cm　
ダイエット開始日：1月16日　
開始時体重：約84～5kg

今日の測定　
体重　　：82.4kg
体脂肪率：31.3％
体水分率：47.1％
体筋肉率：29.8％
骨量　　：2.9kg
基礎代謝量：1837kcal

です。
一日の摂取量は1300～1800kcalくらいだと思います。
このペースでダイエットしたらホメオさんは来そうですか？
それとも2000kcalくらいに修正した方がいいのかな？

461 ：460：2008/02/10(日) 01:47:50 ID:eJaQaRSG

補足。記録開始時（1月28日）の測定です。

体重　　：84.3kg
体脂肪率：32.1％
体水分率：46.4％
体筋肉率：29.5％
骨量　　：3.0kg
基礎代謝量：1884kcal

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 10:38:21 ID:siFsH0qr

～ホメ夫　今度こそサヨナラ～
155㌢オバチャンですが、昨年9月から始めて（78㌔～）順調に９㌔位減ってたのに
12月から長期ホメオにみまわれずっと停滞してました。
でも皆さんが言ってるように、入らなかったパンツのウェストはユルユルになったし
同僚からも「後姿が違う～！」と言われたりしてた。
あきらめかけてた昨日・今日…　減ったよ！68㌔になった。ランチで生姜焼き丼食べた
のに、夜ハーゲンダッツたべたのに減ってた。
バイバイ、ホメオ。　　まだまだ目標は遠いけど頑張るわ。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 20:12:35 ID:RYEqJaHi

>>462
本当におめでとう!!
私もここ最近ずっと停滞してたんだけど(て言っても一週間ちょっとだけど)
今日ウォーキングから帰ってきて体重計乗ったら300g減ってた!!
嬉しいよね…(;ω;)
本当にホメは何でいなくなるか分からない…

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 23:52:00 ID:vKpSoCSo

ホメオスタシスって中国餃子に入ってそう

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 22:23:49 ID:4IAWcwsE

体重動かないな～つらいわぁ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 02:51:51 ID:i8iZCTOa

同じくﾉｼ
まだまだ先は長いのにな…お互いそのうちホメオが去ることを信じて頑張りましょう！

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 00:20:27 ID:u6pMwlI+

1週間ほど体重が微動だにしません。

ダイエット始めて2週間程度。
間食をやめ、有酸素運動20分、腹筋・腕立てを
毎日やっていますが、
157cm/53kg⇒51.6kgから一向に減りません。
しかも、お腹が全然減らなくなりました。

停滞期なのでしょうか？どなたかアドバイスお願いします。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 00:31:12 ID:u6pMwlI+

↑
ちなみに、カロリー制限もしており、
1日1600kcal～1200kcalです。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 10:22:49 ID:qhhpPcen

>>467
有酸素運動は２０分してからやっと脂肪が燃え始めるんだよ。
だから有酸素運動２０分ではエンジンかけて暖まったら、エンジン止めてしまってるのと同じで
効果０．
腹筋、腕立ても有酸素なレベルでやっていて、なおかつ有酸素運動の後なら
有酸素運動の効果あるだろうけど、有酸素運動の前にやってたり、キツめになって筋トレレベルに
なってるなら有酸素運動としての効果ないよ。
（勿論筋トレとしての効果はある）
だからそれだけやっても何の効果もないんだから当然減らない。
それと1200Kcalにした場合、それと運動によるカロリー消費で基礎代謝を大きく割り込んじゃって
ホメオ大暴れの可能性もある。

必用量以上のカロリーを取らず、できるだけ基礎代謝に近いレベルにまで下げるのがダイエットの
ポイントの一つだと思うから、単純に摂取カロリー減らして何でもいいから運動すれば減るなんて
甘っちょろいもんじゃないよ。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 14:07:32 ID:vczRoZjz

>>469の言ってる有酸素運動の脂肪燃焼時期は諸説あるからなんとも言えないけど…
（個人的には20分～でも効果ある気がする）
体重的に激太のレベルじゃないから減らないのはある程度は仕方ないとは思うよ。

んで、その上で。

私、恥ずかしいが>>420で、結局あの後1週間ぐらいグラフがきれいに水平だった。
その時やってたのは、あんまりお腹が空かないから～の基礎代謝を割り込む食事。
元々大食いだった（今もまだそうかも…）ので多少小食いいじゃん？ぐらいの勢いで。
運動はそのときはちょっと長めにやってた。筋トレも有酸素もまさに頑張ってやってた。
そしたら体がちょwwwwｺｲﾂはﾔﾊﾞｽwwwwと思ったっぽい。

書き込んだ後色々考えて、運動ほどほど（ｼｮｺぬるめに30分ぐらい…）食事は栄養考えて
…と言ってもカロリーは計算は適当、たんぱく質多めで～とか野菜もしっかり～とか位だけど、
とにかく意識してしっかり摂ったら（しかも結構間食もした…）朝と夜の体重にちゃんと差が
出るようになって、減りだした。全行程10日間ぐらいの話です。

だから、>>467の状態は本格的な停滞期ではなくプチ停滞期というか、
体が変化とか危機を感じた時のごくごく初期対応段階だと思う。
ここでずっと割り込む食事してると多分本格的にホメ夫が居着くんじゃないかな。

食事内容の見直しをまず考えて、その後増やせるようだったら運動を少し増やして見ては？
あんま頑張んない方が（節制を無くせというわけではなくてね）結果的によさげ。

……その節は、レスを下さった>>421と、>>422ホメ夫、お世話になりました…

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 16:24:51 ID:Y78pAzW+

ホメオ脱出!!!
１ｋｇ減った!!!

８０ｋｇ→６４ｋｇ
この調子でがんばる！

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 06:44:48 ID:EOQ1ourd

12月下旬～1月で10kg落としました。
そろそろ強力な停滞期がくるだろうなと思ってたのに、
ペースは落ちたけど今月も順調に減ってて14ｋｇ落ちました。
いいことのような気もしますが、ホメオをひとつの区切りとして受け入れる気でいたので、
逆にペースがつかめなくなってしまいました。
もうすぐ2ヶ月経ってしまいます。

1日800Kcalの生活ですが、もしかしてもう停滞期入ってて、
その基礎代謝をさらに下回ってるから減るんでしょうか。
我慢するのには慣れましたが、食欲はふつうにあります。

停滞期を乗り越えてから徐々に普通の生活に戻そうと思ってたのに、
その停滞期がまだ来ないことには怖くて戻せません。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 09:39:52 ID:NJzrYxLj

よく言われる、「２０分たったら脂肪が燃焼され始める」というのは不正確です。
運動開始時に使われるエネルギーは、脂肪が三割、グリコーゲンが七割で、
10～15分後にその比が、五分五分になり、
20～25分後には、脂肪が六割、グリコーゲンが四割になります。
つまり30分以上連続なら効果的ですが、30分以下でも時間相応の効果はあります。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 09:40:31 ID:NJzrYxLj

脂肪燃焼は基礎代謝の時点で既に行われています。

脂肪燃焼の開始に20～30分掛るというのは、運動開始時のウォームアップにそれくらい掛るから
であって、糖質の有無とは無関係。アップの時間は訓練によってそれなりには短くなりますが
急激に運動を開始するのは故障の原因になりますから、あまりお勧めできません。
ウォームアップ中も強度に応じた分の脂肪が燃焼しています。
（そもそもエネルギー消費の比率で言えば、脂肪消費の比率が最も高いのは、絶対的な運動量が
　少ない安静時です。生きている限り脂肪は燃焼されています。ずっと呼吸しているでしょ。）

通常、運動強度を上げていくと、初期段階では糖質、脂質とも使用量が上昇していきますが
ある一定ラインから、脂肪燃焼によるエネルギー供給が頭打ちになります。
これは、その人が、酸素を取り入れ、脂肪を燃やしてエネルギーを生成する能力が頭打ちになり
主供給のエネルギー不足に陥った為、止むを得ず足りない分に（保有量が限られているのに）糖質
を回すようにする為です。

糖質が無くなれば脂肪が燃えるのではなく、脂肪燃焼の能力が足りないから、糖質を使っているのです。

心肺機能を強化し、高強度の運動を有酸素運動域でこなせるようになれば、どんどん脂肪を
燃やす事ができます。

人間の体には脂肪燃焼からエネルギーが供給されるされないに拘らず、糖質を燃料として稼動する
器官が存在する為、糖質が枯渇した状態では、ある線以上の強度の運動は出来ません。

また、酸素を取り入れ細胞中のミトコンドリアが脂肪からエネルギーを作り出す為に、
種火として僅かに糖質を使用します。

糖質が枯渇した状態での運動というのは、そもそも減量になるほどのカロリーは消費していないという事になります。
脂肪から糖質を生成する能力は人間には存在しないので、どんなに脂肪が余っていても、糖質が切れた時点で
ロクに体が動かない状態になります。（ハンガーノックと言われる状態です）

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 09:42:22 ID:NJzrYxLj

コピペですまん。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 11:37:14 ID:/zHgUF7x

476　難しすぎる
もっと簡単に要約してほしい
中卒にもわかるように
すまんなぁ～

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 11:40:33 ID:Cx/gUFnf

適度な糖質成分（炭水化物など）をとって運動するとカロリー消費するという話。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 11:48:04 ID:PC+pannk

>>476　
・だた生きているだけでも脂肪燃焼する。でも痩せにくい
・運動時間が1分でも10分でも、脂肪燃焼する（割合が少ないだけ）。でも痩せにくい
・ｶﾞﾝｶﾞﾝ運動できる人はどんどん脂肪燃焼する。よく痩せる
・血糖値低すぎると運動できない

食事制限も大事だが、バランスよく食べて、ｶﾞﾝｶﾞﾝ運動できる人になろう

479 ：中卒：2008/02/14(木) 11:52:19 ID:/zHgUF7x

477　478　　ありがとなよくわかった

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:40:28 ID:QpPLWL7D

>>473 >>474
脂肪を使う割合が少ないだけならほんのちょっとの時間でも
コマメに体を動かすのって無意味じゃないんだね。
なんかやる気でました。すごいわかりやすいです。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 22:40:47 ID:cZz5IuVt

停滞期に入って３週間
さらなる食事制限と運動メニュー強化が必要なんでしょうか

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 23:06:04 ID:9v2BCyfO

フムフム
ここは勉強になるな。
俺、基礎代謝が1800でカロリーを1250kcal前後で有酸素(ジョギング40分)してたけど、一ヶ月で体重ｰ２kgと体脂肪率0.9%しか落ちなかった。
ウエイトはｰ７cm細くなったのに。

よく噛んで食べるようにしてるから、スグ腹一杯になって、これ以上食べるのがキツい
2000kcalは摂りたいんだけど、
なんかいい方法は無いだろうか？

朝
ソバ、ササミ中心の鍋
間
プロテイン
昼
ソバ、納豆やツナなど
夜
ササミ中心の鍋

寝る前
プロテイン

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 23:07:27 ID:KumlB4Di

プラス、ご飯かな。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 23:15:44 ID:iCqcJY+c

ソバは腹持ちも悪いしどうかと思う
やっぱご飯じゃね

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 23:21:06 ID:9v2BCyfO

>>483
>>484
ちょっとご飯に変えて様子みてみる。
サンクス。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 00:07:05 ID:LbR1GdSd

>>467です

みなさん、アドバイスありがとうございました。
もう少ししっかり食べるようにし、
間食にチョコレートもちょこちょこつまんでたら、
2日ほど51.6kgに停滞した後、するすると体重が落ちてきました。
今50.6kgと51kgを切り始めています。
食べ始めたら、逆にお腹がしっかり空いてきました。

運動は増やさず、コンスタントに続けてます。
踏み台昇降15～20分程度した後、腹筋30回⇒腕立て15回ほどですが。

やっぱり食べなさすぎで、身体が危機を覚えていたんですね。
大変参考になりました。ありがとうございました！！

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 02:54:29 ID:84ij3Rq9

停滞＋２日ぐらい食欲なくてほとんど食べてないのに減らなくて、
普通に食べ出したらするりと減った。
まだ安定はしてないと思うけどね。
更に厚さ７ミリ程のさつま芋を１日に４枚ﾓﾌﾓﾌ食べてたら便通までよくなった。
ビタミンもとれるしさつま芋気に入ったｗｗ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 23:44:34 ID:ElMzZaKr

いつもより食べたら停滞期解除とか、ありえるの？
単にその時期にレプチンが再セットされただけじゃないの

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 23:54:29 ID:yvHPnAJo

飢餓状態を察知してレプチンが減ってたんだから、
少し食べれば、レプチン上昇するっていう機序なんじゃないの？

再セットってどういう意味？
食べること以外でレプチンってあがんの？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 11:13:34 ID:w8qic8AQ

デブチン

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:07:51 ID:aJT4cFdO

>>488
カロリーだけじゃなくて栄養も頭の隅っこに入れられるといいね。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 22:55:10 ID:wjBTFWu4

>>488
ありえるかありえないか科学的なことはわからんが
食った次の日の意外な体重の減少はある
経験上な

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:07:54 ID:e4lc8zqL

でも、取ってる行動はリバウンドする奴と一緒の行動だよな？
減ったから書き込んでるわけで、増えたら当たり前の事だから闇の中なわけだ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 00:02:41 ID:DrQVGOhU

165/51/15.2
1月50.2/17.4
体脂肪が落ちてから1ヶ月くらいたったんだけど体重に変化はないっていうかむしろ増えてる
このまま体重が減らないんじゃないかと不安(;_;)

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:18:44 ID:FONejVxo

>>493
自分がリバったからって僻むなよｗｗ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 13:51:56 ID:UmcNXpBI

いつもより食べたからってその後毎日そんだけの量を
食べるんじゃなきゃだいじょぶだー。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:52:16 ID:oFrNY7gJ

>>494
165で50ならやせる必要ないと体が警告だしてるんだよ
今の状態でモデル体型じゃん
減らないのも当たり前
それ以上痩せてどーすんだ？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 16:42:58 ID:ffyvagsg

>>494
釣りだとは思うが、とりあえずさっさと死ね！

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:02:59 ID:5KPHlzNj

>>498
脊髄反射する前にちょっともちつけｗ
きっとおミソが可哀想な子なんだろうからｗ

>>494
その体脂肪からして女性だと思うが、
497さんの言うとおりだと思うけど、”痩せれば痩せるほどモテる”なんて神話信じてるのか？

女性で15以下（多分１３位）の体脂肪が美容体重になるのなんて11歳以下。
普通の男ならそんなチビジャリに興味示さないし、んなクソガキがこんなとこ
見には来ないだろうから低く見て16歳以上でも、それならすでにかなりのガリだぞｗ

そりゃピザよりは痩せてる方がモテる確率は上がるだろうが、物には限界があるよ。
そんなガリなんぞ逆にキモがられて誰にも相手にされないだけ。
つーか、どこまで落とせばOKか、そういったことすらマトモに判断できず、
ひたすらガリだけを目指してる時点でかなりおミソの可哀想な子に見られて
利用されてポイされるのがオチだと思うがな。
（あるいはそのまま健康維持できなくなって、さっさとコースアウトかもしれんが）

体重減らないのは”ちょっとはおミソにも栄養回せ”って体のサインなんじゃない？ｗ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:13:17 ID:4k1EOyO/

>>499
横で申し訳ないけど、もてたいから痩せるとかじゃないと思うよ。
どっちかっていうと、自己満足とか、同性を意識しての場合が多いと思う。
女同士で「～ちゃんって痩せてて羨ましい」とか「スタイルいいよね～」なんて
本音じゃ「ガリキモ」とか思っていてもヨイショしちゃったりするんだよね。
本人の美意識で凄く痩せてるタイプに憧れてる場合もある。
なかなか、そこが変わらないかぎり難しいと思うんだよね・・・忠告しても。
体も精神も壊してそれでもそれでもいいから痩せたいって思うタイプは特に。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:29:05 ID:1U5168DT

まあ、男の俺が横すると
１６５で５０はマジでキモガリだわ
女の柔らかさ無しだもんな。男からみるとスルメみたいで魅力ないよ。
でも女から観るとそれがカコイイのかな？グラビアアイドルのカレンダーは
全員男が買っていくけど、えびちゃんとか女モデルのカレンダーは女が買っていく
とテレビでやってたな。
１６５だと５５～５８ｋｇくらいが一番良さそげだと思うんだが。。。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 17:36:54 ID:KESysMqq

【男からみた】女の理想体重より

http://kabup.tank.jp/img/1202808114623.jpg

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:01:39 ID:4k1EOyO/

>>501
うん、そういう事だと思う。
男性と女性ではいいと思うところが異なってることが多いと思う。
だから、男性にもてたいなら太れとか言われても
正直(ﾟДﾟ)ﾊｧ? って感じだと思うわ。
誰のためでもなく自分のため、自己満足の為。
自分がいいと思うところまで頑張る、それが多少世間の見解とずれていても
それはその人の美意識の問題で、
誰にどう思われようが関係ないし、余計なお世話と感じると思う。
無理して身体壊すような変なダイエット方法さえしていなきゃ、
（ちゃんと食べて運動してるなら）それはそれでいいんじゃないかと思うよ。
ｽﾚﾁｽﾐﾏｾﾝ。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:06:38 ID:9YGmEkri

自己満足もいいけどさ
女が女に対する評価ってすげー厳しいよね
女同士の争いが一番醜い

本当に「自分のため」か？
本当に「自分の体のため」か？

隣にいる女と競い合ってないか？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:33:36 ID:4k1EOyO/

>>504
それは>>500に書いたことを見てもらえばわかると思うよ。
でも行き着く先はやっぱり自分の為の何ものでもないんじゃないかな?
ﾗｲﾊﾞﾙがいたとしても、競わなきゃいいだけの話だと思うし。
仮に競ったとして最終的に自分自身の優越感を満たすためってことで自分の為って意味。
まぁね、女の敵は（ｒｙとはいうけど、本当シビアだとは思うよ。
ｵｻﾚもしたきゃ、そこそこの体型を維持しなきゃいけないとかもあるわけで。
いいか悪いかわからないけど、規格から外れるといろんな意味で厳しい世界だとは思うよ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:42:57 ID:hOrYHi77

165cm/75kg/36%
こんばんわ
企画外れです

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:43:31 ID:D+ShrJYU

つうかスレチ。よそでやってくれ。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 18:43:43 ID:LPNuRdAS

>>505
なんか狭い世界で生きてるんだな・・・

まあ、頑張れや・・・

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:12:13 ID:4KpWaEk3

まあ、本人が痩せたかったら痩せたらいいじゃない。
たとえその結果どうなろうとも知ったこっちゃないし。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 23:40:15 ID:QndVgDT0

165前後なら55-60が理想なのはBMI見てもグラビアアイドル等見てもわかる事だ
今の女は心が病んでて痩せなきゃいけないという何かに追われてるようにしか見えない

後、思いっきりスレチだろホメオの事話そうぜ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 00:16:17 ID:5LQp4ZTQ

ホメオなのか、消費と摂取のバランス取れちゃってるのかわからねー

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 00:54:51 ID:sICBFLAB

一日１０キロのジョギングと３０分の筋トレをやってるが、
最初のころは２日で１キロとか痩せてたが、１週間たったら体重が減らなくなった。
そして、１週間くらい体重が変わっていない。
結構凹むなこれは。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 08:38:13 ID:FGwORJm+

むしろ二日で1kg減ってるのが異常だからホメオでも何でもない
身体の水分が抜けただけだろうな

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 12:14:31 ID:dHTsJQsy

早期に結果求めすぎだろ
1週間で1kg減っていくだけでも相当の減量ペースなのに
1ヶ月スパンで2ヶ月、3ヶ月、半年、1年くらいで見ろ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 15:18:40 ID:TnJUpxQC

１ヶ月とか２ヶ月で10ｷﾛとかそれ以上の減量に成功って人の書き込みよく目にします。
でも停滞期って人間に共通してあるものなんですよね？
私は３ｷﾛで必ず停滞期に入ります。
何が違うんでしょうか？？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 15:33:46 ID:zAmVZrFb

体型を変えたいなら、最低でも半年、１年スパンで続けなきゃ意味がないのはダイエットの常識

まあ、すぐに結果を求めちゃうのもわからないではないけどさ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 15:49:54 ID:KXxIuqtd

>>515
体の防衛力が強い。カロリー不足にとっても敏感。
なんだと思う。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 16:37:09 ID:TnJUpxQC

>>515 >>516さん

なるほど(ﾟДﾟ;)
ありがとうございます
今まさに停滞期中なんですけど、現状維持に撤するしかなさそうですね↓
体重よりサイズ重視で頑張ります。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 08:05:59 ID:V3dwprcB

体重が減ってないけど、体脂肪率が減ってるのはどういうことなんだろう。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 08:29:40 ID:56vXqDSg

>>519
俺もその状態だ
体重はぴくりともうごかないのに、体脂肪が２週間で２％さがった

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:25:50 ID:WsyBDoAv

>>519
今は体脂肪が減っている時期なんだよ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:33:15 ID:a7cMgISU

体脂肪が減る
体重そのまま
では体内のなにが増えているの？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:34:45 ID:WsyBDoAv

筋肉

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:42:45 ID:a7cMgISU

運動もしていないのに
筋肉が増えるんですか

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:49:21 ID:YJsWXoNn

でも体脂肪って食べた物とか時間とかですぐ変わるんじゃなかったっけ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:51:42 ID:eUptKNH+

体脂肪率ってその時の体内水分量の変化でだいぶ変わってくるよ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:55:33 ID:WsyBDoAv

>>524
運動してないなら
単に体内水分が減っただけ
風呂前と風呂後ではかってみろ
三パーセントは減るから
一時的だけどな

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:56:39 ID:MR7BvOIt

>>522　なんも増えてない。
減っていく体脂肪率が、誤差の範囲じゃないなら
水分やその他モロモロを、脂肪が減って空いた場所につめこんで
必死に元の体を維持しようとあがいているところ。
個人的に一番ぶよぶよで、スタイル最悪な時期。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 12:33:08 ID:V3dwprcB

>>528
そうなのか。
このまま運動を続けていけばそのうち体重も減るのかな。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 17:33:44 ID:jtdOktIZ

二月三日にダイエットを始めて、80㎏　→　73㎏（今現在）
ウエスト　95→87

やりすぎですかね？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 17:47:03 ID:np+Tllvr

巨大が少し多めに体重減ったからって鼻高々になるのみっともないよ。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:04:11 ID:8YPP2REA

ダイエット始めて3ヶ月
体重80Kg→68Kg
体脂肪率25%→16%
2ヶ月目過ぎに長い停滞期に入ったけど、病気きっかけでホメオ脱出。
無駄に筋肉減らさないように注意してきたけど、もともと少なかったせいか
最近肋骨が目立ってきて上半身の貧弱さが目立つ orz

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:28:46 ID:qTM2s6yT

30分のランニング５日で68キロ→63キロ、その後バイト始めて一週間でマイナス3キロ
30分走れば１キロ減ってたのに夕飯抜いて走っても１日じゃ体重かわらなくなくなってきた
昔太った時期に食べてたせいか、ポテチが無性に食べたい
ここでやけになって食ったらリバウンドするんだろうな・・・

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:46:17 ID:56vXqDSg

ホメオ解除キター！！！！！！！！！！
中学生以来、１０年ぶりの４０ｋｇ台

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 07:55:30 ID:lA/pA6S4

この１週間で１キロ減ってた
これはホメオ解除なんだろうか

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 10:41:54 ID:XOJgdWZl

>>535
この１週間で１キロ減ってた
つまり、１日あたり100g。
はっきり言って、ただの誤差じゃないかとｗ。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 11:14:58 ID:YAZhXJ11

私は毎日体重はかって記録してるけど
月末に平均をだして、それをその月の体重としてる。
１日単位の増減じゃわけわからんから。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:07:17 ID:5HuwCewK

68キロの人が30分走っても速さにもよるけどせいぜい300kcal。

5日なら1500kcalってことは減った脂肪はわずか200g。つまり
順調に減ったのは水分や体内の滞留物。30分のランニングじゃ
月せいぜい500g～良くて1キロしか減らないから焦るな。

でも続けていれば必ず減るから安心しろ。でも夕食は抜くな。
長期戦が一番。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 18:06:38 ID:FR6AFIwh

>>537
それ良い考えだな。
マネしよう。
月平均の値で毎月減ればいいんだもんね。
毎日の数百gの増減に一喜一憂してたから、しんどかった。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:05:15 ID:i2R6KT2S

59→57

ほーめおーがーきーたーおーｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
さぁてじっくり戦うか。

構わず消えてくれ。ここに居られたら痩せないだろう。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 15:38:57 ID:aCM3TyHU

いつもホメオスタシスに負けてきた

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 21:51:24 ID:E09HXkCs

一ヶ月経ったが全然体重変わらないな。不安やら焦燥やら色々雑念が湧いてくる。
ドカ食い荒療治でも試してみるか・・・

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 00:39:54 ID:QJCzIJuK

ホメオがダイエット2週間目にきましたが、運動量を増やしたら
10日程で去って行きましたわ

ホメオが中々去らない人は、体質というより運動不足なのでは？？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 01:54:16 ID:fOsdv0Hl

私も停滞中の一～二週間、おもしろいほど体重びくともしなくて、
食事は変えず、ウォーキングになわとびとストレッチをﾌﾟﾗｽしたら徐々に落ち始めた経験が。
どうなんだろうね、多少は関係あるのかな。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 09:44:59 ID:BcAevDmN

私は運動してても全く減らくなった時期があったよ。
毎日２０km歩いてたのにさー。
そんである日急にストーーンと体重が落ちた。
もうなんだかわけわかんないよホメオの奴！！
って思いながらも、フラリとやってきてフラリと去っていくという
基本をわかってればどうにか乗り切れるような。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 09:49:16 ID:C97DCgOr

時間オンリーだろ
たまたま解除される時期に、
運動始めたとか、ドカ食いしたとかいう報告が重なって混乱させてるだけ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 09:54:47 ID:cmroVcXF

私も有酸素と筋トレを合わせて２時間やってるけど
２ヶ月半も体重変わらない
摂取カロリー減らしてもみたけど効果なし
このまま変わらなかったらどうすればいいんだろう
運動量は増やせないから、食事制限になるのかなあ
今だって肉とか揚げ物とか菓子を食べないようにしてるのに
どうすればいいんだろう

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 11:40:24 ID:Fr0m75xn

>>547
身長・体重は？
週に何日運動してるかにもよるけど
それだけやって70日間も体重変動無しって事は
体重は適正値に近い気がする

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 12:16:55 ID:+UmkZ/mk

>>547
散々出てるが食事増やしてみるとか。
まあ>>548の言うとおり身長・体重あたり晒してみないとわかんね。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 12:22:12 ID:7EC8sDNx

肉を食べないとたんぱく質が不足しそうだけど、食事内容は大丈夫だろうか。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 13:25:47 ID:4nRquH9a

>>547
肉食べないとか、偏った食事制限して
栄養バランス崩れてホメオ発動とかしてんじゃない？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:01:31 ID:WVg5Kpw2

>>536
( ﾟдﾟ)

一週間の結果に一日あたりの数字でイチャモンは無理があるだろ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 15:58:07 ID:cmroVcXF

547です

163/51です
適正値と言われるかもしれませんが、ヒップ92、太股58あります
部分痩せが無理と言われてるので、下半身を細くするには
もう少し体重を減らさないといけないと思ってます
肉はササミを毎日食べてます
２時間の運動は週５日ジムに行ってます
行かない日は自宅で腹筋.スクワット等をしてます
食事を増やすと体重が増えるよりも、ジーンズがきつくなります

ホメオでなければ私の体重はもう減らないのでしょうか
ガリガリになりたい訳ではないです、標準の下半身になりたいんです

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 16:14:28 ID:DHUSMkhU

腹筋スクワットじゃ太くなって当たり前じゃないかな・・
運動の内容を変えたほうがよいのでは？
水泳とかマッサージとか

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 16:15:29 ID:DHUSMkhU

マッサージじゃなかった柔軟系のストレッチ、ヨガとかの
ゆっくり動かしたり伸ばしたりするほうがいいような気がする。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 16:43:50 ID:8kPp2SSc

>>553
BMI19.20だし体重落ちなくても不思議じゃない。
それはジムのトレーナーに相談して細い筋肉？に移行する運動を提案して貰った方がいいよ…
あとスクワットとか自重だけでも30回以上続けてやるともも太くなるんじゃなかったっけ？
マッサージとかストレッチとかちゃんとしてるか？

【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その17
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189669557/l50

ヒップはどうか分からないけど腿に関しては上記スレを参考にしてみては？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 19:23:51 ID:cmroVcXF

>>554さん >>556さん

ありがとうございました

ジムトレーナーに下半身を細くしたいと相談したら
スクワットを強く勧められたので実践してました…
ストレッチは運動前後にしてる程度ですし
水泳.ヨガはやった事ありませんでした
気持ちの切り替えの為にも、やってみます
アドバイスして頂いたので、参考にさせてもらいます
ありがとうございましたm(_ _)m

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 01:01:18 ID:gSuM2Ff3

2ヶ月かかってやっとホメオが去ってくれた。
初めての経験だったので、途中で何度も挫折しそうになったけど
このスレで勇気づけられ頑張れた。
体重は微動だにしないのに体脂肪が下がっていき
体のサイズもどんどん変化していった。
このスレに書いてあった事は本当だった。
みんな、ありがとう！
まだまだ巨デブなので、あと3回くらいホメオが来るだろうけど
これで自信がついたよ。本当に本当にありがとう。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 11:40:19 ID:B34IIO8c

よかったねー。
１回乗り切れられたなら次もだいじょぶだよ！

わたしは停滞三週間目だけど、先週あたりから
周囲の人々がくちぐちに「やせたね」「なんか細くなった？」って
言ってくるようになった。体重かわらないのに見た目が変わったの？
停滞期にサイズが落ちるってほんとかもしれんね。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 18:45:54 ID:jvPp5UCe

1月1日ｽﾍﾟｯｸ:173*75*25%から…
食事摂生1ヵ月した後、2月からｽﾎﾟｸﾗへ通い始めました。
ﾏｼﾝによる筋トレ(8種類)＋有酸素(ﾊﾞｲｸ)で週４日行って
2月23日のｽﾍﾟｯｸ：173*66*16%まで行ったのに…
何となく『ホメオ発動の気配!?』
でも気にしない…65㎏10%未満まで継続あるのみ!!

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 22:44:33 ID:TXw8xZMc

去年1月下旬より減量開始＠93kg
ゆっくりやっているので現在、172cm/75kg

今はほぼ毎日8キロ/70分のウォーキングしてます。
がしかし、ただ今4ヶ月位停滞しちゃってます。

骨太な方なんで標準体重ど真ん中までは行きづらいかもしれないが、
まだ腹&背中に贅肉ちゃんがいるんだよね。

あぁ、モチ下がりまくりorz
ココまでキタからあとちょっとなんだけどな～

水泳とか筋トレも加えた方が良いのかも
ホメオ早く居なくなれ!

・・・と、ストレス発散してみました。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 22:58:16 ID:YFc3gSkD

>>561
私はウォーキングで15kg痩せたところで停滞期に入って
それ以上、早足で歩くのは無理だったので
筋トレとヨガ（DVD)を加えてみたら、暫くしてまた減っていったよ。
別の運動を組み入れると精神的にもいいよ。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 01:50:45 ID:eQh6mLhg

>>562
私も去年の１０月半ばまで順調に
痩せて-１５キロ
それ以降、特別、生活リズムは変わらなかったのに
過食もないのに、ピタリと体重が
止まってしまって
はや、３ヶ月半～４ヶ月…

最近、チラッと１キロ減ったと思ってもすぐ戻ったり…
かなりメゲます orz
けど、あきらめません！勝つまでは

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 02:30:26 ID:GmTIUGUh

>>563
そう、たま～に1kg減っても翌日には元通りなんだよね。
あれは本気で凹むｗ
私はつい最近停滞期を脱したばかりなんだけど
「明日の朝には戻ってるんじゃないか」って未だに半信半疑。
翌朝もちゃんと減っているのを確認して
やっとホッと出来るって感じ。
ホメオのお陰でPTSDになったかのようだよｗ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 02:31:46 ID:GmTIUGUh

>>563
ごめん、途中で送信しちゃった。

継続は力なりだよね。
お互い頑張ろう！

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 10:53:39 ID:EuDAM1Sl

12月中旬にダイエットを始めて、163/81→74まで減らしたんだが
2月に入ってから全然痩せない。
1日おきにジムで筋トレ1時間（トロいから時間がかかってるだけ内容は初心者向け）
有酸素1時間、水中ウォーキング1時間やってる。
食事も本を参考にしながら1400～1500キロカロリーに抑えてる。
なのに今月落ちたのは1kgも満たない。
やっと少し減ったーと思っても大抵翌日戻ってる。
こんだけ巨デブなんだからもっとサクサク痩せると思ってたよ。
停滞期なのかダイエット法が間違えてるのか（実はカロリー取り過ぎとか）イマイチ分からないので辛い。
体脂肪が微妙に減ってるのが唯一の救い。
痩せるためには続けるしかないから、とりあえず頑張ってみる。
このスレでホメ脱出報告見るとモチあがる。ありがとう。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 11:00:23 ID:mhb7z9D3

運動しすぎなんじゃないかな。
食べる量をどーんと増やすか、運動をお休みしてみるかの刺激を与えてみては
どうでしょうか。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 15:08:37 ID:rXJ2+OoI

>>566
あなたが20歳女性だとして、基礎代謝カロリーが１５００kcalちょっと。
それだけ運動してれば、かなり割り込んじゃって
体が飢餓感覚えまくりなんじゃないかな。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 18:13:36 ID:DiD1/knD

ホメオ脱出の手段として、
・運動の種目・負荷を大幅変更
・食事量を大幅アップ（週１、月１）
・運動の中断（２～３日、1週間）
これらの組み合わせでなんとかなってる。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 18:21:56 ID:tz+UlZ69

羨ましい。
私は停滞中の食事量アップは即体重増につながる事が多いです。
1日2日であっという間に増えるのに元に戻すのに何週間もかかるんでつらい。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 23:11:56 ID:2lmKrqcP

まあまあ
基本的にホメオは身体の防衛機能なんで、イライラせずに
「ああ、俺の体は体でがんばってるんだなあ」
みたいにゆったり構えてればいい
後になってみれば、それもまたダイエット中の楽しい経験の一つさ

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 01:50:20 ID:X7eA34ze

>>565

ﾉｼ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 23:22:15 ID:YGIDwQJZ

ホメオ解除されたかと思ったら、１ｋｇへってまた微動だにせず・・・
自分の意思で解除したいわ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 01:02:24 ID:WD5vHcWH

私はホメオが去った途端にガンガン減りだして逆に怖い。
でも、まだまだ巨デブなので、次のホメオが来るまで
今の内に…とも思う。
食事も運動量も変わらないのに、体重、体脂肪率、サイズが
不均等に減っていくのって不思議だねえ。身体って凄い。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 09:13:51 ID:474bTnHc

ホメ夫が来たらしいんだけど体重、多少食っても増えない。
分からないから怖い。なんだこれ。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 09:25:27 ID:NP4/Jk+6

３日や一週間、１０日でホメオだ！ホメオがきた！！と大騒ぎするのやめれ
うっとうしい

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 09:26:50 ID:NP4/Jk+6

こわぁいとかしぬぅとか簡単に書いてる奴のほうがよほど怖いわ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 10:09:53 ID:ABQMkGmF

私は停滞期が来ると毎朝変化のない体重計のメモリを見ながら
｢カロリーコントールも栄養バランスも完璧な上、運動もしてる
　これで太るわけがない。自分の努力を信じろ。今までの努力を無駄にするな」と
ブツブツとなえている。
停滞期に挫折しやすいのは自分の努力を信じられないことが一番大きな
原因な気がする。そして現在の努力も過去の努力も否定しまくって
「もうやめてやる！！どうせやせないんだから！！一生ブタのままでいりゃいいんでしょ」
なんて悪態ついたりして。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 12:12:27 ID:VNuRGgUY

>>578
努力せずに痩せたらいいんだよ。
食い過ぎていたのを普通に変えて慣れる。
レクリエーションも兼ねて体を動かす
そんな当たり前の生活をしていて体重が減ったら儲けもんで、停滞してる間を平時だと考える。
いずれは減量をストップして維持することになるんだろ？

運動は痩せるためじゃなくて、体型調整、維持、そして体力作りのためと思えばいい。
｢痩せるための努力｣だと痩せた後のモチベーションが薄くなるぞ。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 13:32:30 ID:WMKbnOe8

>>576
同意。
159センチ53キロからのスタートだけど、目に見えて減らない方が普通だ。
最初の数日で1.5キロぐらい減ったけど、それはウンコと水分だし。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 13:51:34 ID:dJ0kVJFN

>>576
俺も同意だなあ
俺かなりダイエットしたけどずっと体重つけてたらああまた来たかな程度にしか思わなかったぞ
自分の体の事なのに死ぬとか怖いとか書いてる奴はただの阿呆だろ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 14:00:59 ID:Enb/CTe9

数日体重が減らないだけでで停滞期だと騒いでいる人は
巨デブさんなんだと思う。初めは2～3日で1kgとか減っていくもんね。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 23:51:52 ID:xmR0hn7j

いや逆だろう。
巨デブは一気に落ちるもん。
標準体重以下になってからの停滞期が一番辛いし。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 00:08:35 ID:u/YvOowB

>>583
うん、だから初めは一気に落ちるけど
標準に近くなるに従って速度落ちるでしょう？
それを停滞期と勘違いしちゃうんだろうな、と。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 08:31:01 ID:f7PKQxcB

まあマッタリいこうよ
皆そんなイライラすんなって

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:36:16 ID:+yvchZrU

ホメ夫・・
いっつも憎まれ口たたいたり、早く出てけなんて言ったり
存在すら全否定するくらい目をそむけてたけど・・ホントごめんね・・
あなたがわたしの事をちゃんと考えて守ってくれてるんだって、ようやく気付いたの
もう居ないふりなんかしないでずっと一緒にいようね

[翻訳]

↓

ダイエット完了。
これから体重維持につとめてまいります。
以上
宜しくお願いいたします。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:57:20 ID:IimecAUl

停滞期がいつかくると思って待っているけど
4ヶ月で162/78→67に順調に落ちてきて苦労しらず
振り返れば1週間くらいあんまり変動しなかった時期があったけど
たった1週間ってことはないよなぁと思いつつ
60キロよりウエスト周りが小さくなったことを素直に喜んでます

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 20:45:26 ID:VbeM4X71

ホメオがやっと去ってくれたようだ。

158センチの女性なら何キロくらいが綺麗に見えるベスト体重でしょうか？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 22:45:34 ID:GG41Ovml

>>588
体重よりサイズで見た方がいいよ。
骨や筋肉の量によって個人差があるから、体重じゃ目安にならない。

理想体型計算　でぐぐってみて。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 08:12:29 ID:nlCC+XLY

減～ら～な～い～

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 08:24:28 ID:W3w3BkU3

体が燃費よく出来てるのかな。
食事も運動も頑張ってるのに体重減らなくなってきたどころか増える事も
ある。増えてるのは便秘だと思うけど。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:48:18 ID:g/QQiGk7

ホメ夫がやってきたー！
負けないからなー！！！

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 22:33:37 ID:nlCC+XLY

>>591
同じ～同じ～
便秘やだね

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 02:03:00 ID:+YFfi66u

無理のないダイエットをしてても
ホメオが来やすい人って太りやすい体質なのかもね。
体が飢餓を感じやすい＋脂肪の取り込み能力ハイレベル・・・みたいな。
飢餓を感じにくい＋脂肪の取り込み能力低レベル。
後者の方が体としては優秀なんだと思うけどね・・・

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 02:03:51 ID:+YFfi66u

まちがった。前者の方が優秀。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 08:30:10 ID:bSf2xk9w

本日ホメオ2週間目＋近々生理開始　で
あと1週間～は確実にホメオと同棲生活…ガックリ…

でもこのスレ読んでたら落ち着いてきた。
ホメオとゆるい同棲生活をしてやり過ごそうと思います。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 12:05:37 ID:lA3YI+hR

今年に入ってからカロリー制限と軽い運動を始めました。
２月末まで順調に４キロぐらい減ったのですが、３月になって
ピタッと止まってしまいました。頑張った翌朝に体重計に乗って
前日と変わらない（または増えてる？）ってへこみますね・・・
でも確かに体型は締まってきてるようが気がします。
あまり体重気にしすぎないで淡々と今までどおり過ごしますかね。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:24:54 ID:1JyFgYCO

有酸素運動、
規則正しい生活
カロリー計算
エクササイズ
野菜中心…
やるべき事はきちんとやって…
一時、体重計らなかったんだけど
体重が落ちてなくて。
まあいいやと思って今朝体重計ったら…
体重はさほど変わらず、
体脂肪がマイナス５%

いきなり痩せた♪
ホメオスタシスが終わると、一気に体重が落ちるよね。

しかもお腹まわりがまじで痩せた♪

だからあきらめるな～
適度な運動と、
食事の栄養バランスを正しくすると、ほんとにホメオスタシスになりにくいね

ある意味王道ダイエットが一番の近道だね

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:38:33 ID:idLF+vq6

>>597
体重が減らないとションボリした気持ちになるけど
続けていけば必ず減っていくから大丈夫。
停滞期をどう過ごすかで今後が変わってくるから
体重は「記録を取る」くらいの感覚で淡々としていればいいよ。
女性だったら、生理前はむくんで2kgくらい増えたりするけど
気にしない気にしない。
私は2ヶ月半くらい停滞していたけど、抜けたら一気に3kg落ちたよ。
これも腐らず焦らず続けたお陰だ。
飽きっぽくてだらしのない自分だったけど、お陰で自信がついたｗ
半年後1年後の成功ために停滞期はあるのだ。
だから凹まずに地道に進むのだ！頑張れー。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:46:23 ID:k64OPl0R

>>599
ありがとう。
1ヶ月と2週間ほど停滞しててめげてたんだけど、
このまま頑張ります。

時々、このまま減量できなくてこれが限界なのかな？と不安になってた。
標準体重までまだ５ｋｇもあるのにね。orz

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 15:49:46 ID:lk3sW/AT

こんなスレあったんだ！私も47→45から一向に減らなくて落ち気味…orz
とりあえず今からロムってきますﾉｼ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 17:47:27 ID:lk3sW/AT

今レス全部ロムってきました！
初ダイエッターなんですが今まで体重変化や体調や外見の変化など、わからなくて挫折しそうだった事など皆さんのレスを読んでいて当てはまる所がかなりありました。凄く勉強になりました。自分なりにダイエットについて調べたりしてたのですがまだまだです！
自分の体と心と向き合って頑張ります！
良スレ＆住人さんありがとう。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:38:19 ID:DMLjMDhO

1月 1日：173*75*25…ﾀﾞｲｴｯﾄ(ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸ)開始。
2月20日：173*66*16…ホメオと同棲生活開始。
違う有酸素を試行（ﾊﾞｲｸ⇒ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｸ）
3月 5日：173*66*14…ホメオ家出。
（タニタのｲﾝﾎﾞﾃﾞｨｰによる計測）
追記：団塊の僕が出来るんだから皆さんも出来ます。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 04:38:28 ID:2ADnLPHg

おはようございます。

>>603
体脂肪が激減してる。凄いですね。
今朝の体重体脂肪率：59.1ｋｇ/36.1％、停滞中。
さっそく今から有酸素運動頑張ってみます。
挫折するかもしれないけれど、それも含めて後日ご報告いたします。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 15:36:32 ID:X+HGsh0e

>>602
いっしょにがんばろうね

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:08:30 ID:RLkK6FPH

このスレだけだが、すべてROMったよ

去年の今頃からダイエットを始めて、72→63まで落ちた
それなのに、10月から63以下に全く落ちなくて、±1ｷﾛをうろうろする日々
ちゃんと王道で痩せてきて、運動は踏み台かウォーキングを平日は1時間、学校からの帰り2kmは徒歩で行き、
平日は4kmのウォーキングか、3時間のショコ
腹筋・背筋・腕立て伏せを毎日30回ずつやっている
食事も料理には油をあまり使わず(水で煮る)に量を八分目に、一日1400ぐらいに抑えてる
食事内容も野菜中心にしている

それなのに、この半年全く減らない。何をしても減らない
間食はあまりしなかったし、食べ過ぎても翌日は気をつけたり運動量を増やしてるのに減らない
ここをROMったかぎり、みんな平均して一ヶ月くらいで抜けてるみたいなのに……

やっぱり、これはホメオなんだろうか？
だとしたら、今やってる方法以外にどうしたらいいのか教えてもらえないだろうか
長々とｽﾏｿ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:10:05 ID:RLkK6FPH

平日は→○
休日は→×

ｽﾏｿorz

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:18:07 ID:jZ87wwaf

>>606
身長は？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:21:46 ID:RLkK6FPH

ごめん、忘れてた
159です

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:33:08 ID:jZ87wwaf

>>606
ホメオだと思うけど、ここで半年も止まるのは珍しいと思う。
一つ考えられるのが食事。
朝昼晩の食事だけだと１４００ｋｃａｌってなってない？
間食があるならそれをやめて、食事の量を増やした方がいいと思うよ。
炭水化物やたんぱく質もバランスよく摂ってね。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:46:39 ID:RLkK6FPH

ありがとう
ごはんもご飯茶碗に３分の１～半分、油も支障ない程度に食べてるし、間食も月に一回あるかないかなんだ
それなのに増えるときは増える
普通にしてたのに、翌朝には1ｷﾛ増えてたりする
今日もそうなってた

どうしたらいいのかわからなくなっちゃって

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:51:29 ID:jZ87wwaf

>>611
日々の変動だったら気にすることないよ～。
大抵は水分だから。
自分の経験だと、一日で２ｋｇ以上増えたこともあるよ。
おそらくこれ水分だけで増えた。
解消するのに一週間かかったけどね。
停滞期つらいけど、
次のキラキラ期のための準備期間と思ってがんばってね。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:56:12 ID:RLkK6FPH

ありがとう

最初の3ヶ月はそのうち抜けるだろ、と割と楽観的にいたんだが、
さすがに半年となると不安になってきて……

めげずに頑張ってみるよ！

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 09:57:24 ID:HwlyNa9l

摂取カロリーより消費カロリーが多すぎてホメオたん大暴れしてるんじゃない？
その身長体重でそれだけ運動して1400kcalしか食べてなかったら、当たり前な気がします。
ホメオ中に運動量増やすと、余計飢餓感感じてホメオたん頑張っちゃうかもよ。

野菜中心も良いけど、バランスも大事。
タンパク質、炭水化物、油も必要な分はきちんととるように心がけるといーよ。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 10:25:42 ID:RLkK6FPH

そうなのか？
これでも食べすぎ、運動量が少ないくらいだと思ってた
前は800くらいしか食べてなかったが、倒れてからはさすがに増やして1400にしたんだ
ショコも1時間なら100以下だろうし、ウォーキングも同じくらいだろうからちょうどいいな、って思ってた

でもこれ以上増やしたらまた太ってしまいそうだ……orz

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 10:32:19 ID:jZ87wwaf

>>615
男性なら便秘が起きないくらいに、
女性なら生理が止まらないくらいに、
しっかり食べましょう。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 10:38:18 ID:RLkK6FPH

わかった
これからはもう少し食べてみるよ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 11:45:40 ID:GsWyapYq

>>606
おれ月150～200kmジョグとウォーク混合で続けて減るのは
月平均で1.1～2キロ程度。運動ってそんなもんだよ。10ヶ月で
11キロ減。(175.80.2→69)

でも確実に減るし食事の調節はしなくていい。ホメオもなし。
体力的にはきついかもしれないけど精神衛生上いいよ。

食って動け、時間を掛ければ絶対に減る。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 12:46:12 ID:6M7iagA5

ホメオに入ってから一ヶ月。
1500キロカロリー＆週5プールで頑張っても100gも変化しない毎日。
体重が増えるのが怖くて水飲むのを無意識に避けてた。
それがよくないのかなあと思い、昨日タップリ飲んだら今朝久しぶりに500g減ってた。
水分が少なすぎて代謝が低くなってたのかな。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 13:26:14 ID:uQGZ7AHn

>>619
飲んだ分しっこいっぱい出てむくみが解消されたに１票。
なんにせよ水はいっぱい飲んだ方がいいよね。
プールって自覚できないけどすごい汗かいてるみたいよ。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 21:30:47 ID:kUbF/bxE

このスレ読みふけってたら
ホメ夫がものっすごいタイプの男だったら…
と妄想が止まらなくなった。
妄想に浸っていいのは体重が減ってない時だけ、というルールで。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 21:35:59 ID:aovRbSX6

わたし今ホメオなんだわ…と言いつつもぐもぐ。

違う！明らかに間食が原因だ…
菓子？馬鹿かお前は！な自分が消えつつあるｗｗｗ
ガンバｗｗｗ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 22:17:25 ID:DtuzE6JN

落ち着けｗ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 22:54:39 ID:q9i+veQm

158/65 体脂肪は解りません
今年の1月の終わりからダイエット初めて、1か月で70→65kgになりました。
軽い食事制限と、毎日30分から1時間のショコ、ストレッチしてます。
間食はたまにしてしまいますが…

そしてここ1、2週間体重が減りませんorz
1kg前後増えたり戻ったりです。
これ、停滞してるんですかね…？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 12:57:45 ID:r7iI+LZ3

>>624
1ヶ月で5％以上減らしたようだから停滞期かもね。
でも1～2週間じゃ判断はつきかねるよ。
もう少し長い目で（せめて3ヶ月単位）全体を把握した方がいいよ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 14:12:43 ID:C86Qbpba

几帳面に摂取カロリーを守り、
メニュー通りの運動を真面目にこなしてる奴ほど
ホメオで悩むみたいだな。
案外適当にやった方がいいのかも。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 14:17:51 ID:u7/MTh1N

>>625
レスありがとうございます！

停滞期かも、なんですね
そうですね、もう少し期間を見るべきでしたorz
いつかは結果が出ると信じて、続けていこうと思います

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 14:30:17 ID:r7iI+LZ3

>>627
うん、続けていけば結果は必ず出るから。
凹まずに頑張ってね！

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 22:00:26 ID:8qALMILN

身長１５５cm・体重５７kg。
1月から計るだけダイエットとレコーディングダイエットのあわせ技。
1日１６００カロリーをアバウトに続け、1月、2月はずーっと５６と５７を
行ったりきたり・・・(@_@。
が！！！！ここ一週間でいきなり５４㎏に激減！！！！
とりあえずの目標は５２㎏。
ホメ男と仲良くしつつ頑張りたいと思います(*^。^*)

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 08:54:23 ID:Pn28G32G

朝とラン後の一日二度の体重測定。
ネットとグロスみたいなもんだが、
61kgで安定していた体重がラン後とは言え
59.6kgを記録。粘着ストーカーホメ子よさらば。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 21:10:23 ID:gCLo8bZd

ダイエット3ヶ月目に突入です
1ヶ月目　▲3キロ
2ヶ月目　▲1キロ

で、2/11～3/10までの1ヶ月がほとんど変わらない（±0.5kg)
これはいわゆうｒホメオなのでしょうか

順調に減ってくれないと鬱になりそうです
アドバイスお願いいたします

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:23:44 ID:tX4X0AV/

>>631
他の人を参考にしてあなたの詳しいデータを書いてね。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 22:35:26 ID:pmslNGdq

ダイエット開始時178cm72kg
毎日500kcal→1週間後67,5kg
毎日1500kcal→2週間後68.5kg
　　　　　　　3週間後68.0kg
　　　　現在　4週間後66.7kg(12kmジョギング後）
最低1日おきに１０～２０ｋｍ走ってます
停滞期っていうか極端に減食して脱水状態だった1週間目の体重をやっと追い抜いた（ジョギング後だけど
ダイエットは継続してれば必ず体重は減る！
1か月の間に3回は飲み会で浴びるほど飲んで食ったけど大丈夫だった。
長い期間でカロリー管理できてれば結果はついてくる・・はず。
みんな頑張ろう（俺も

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:16:59 ID:QW+MpML5

減らーん

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:16:17 ID:Th/L3XL1

ホメオ中はどんだけ頑張っても何しても痩せなかったのに
脱ホメオした今、逆に大して何もしてないのにグングンやせてきた
人間の身体って面白いな

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:46:42 ID:d8XHmDl0

>>635
ほんとに不思議だよね。
減らないのが当たり前で過ごしていると
ある日突然ぐんぐん減っていくよね。
これが停滞期脱出かぁ～と思いつつ
こんなに減っていいのか？と逆に不安になった憶えがあるｗ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 02:16:27 ID:AvFnPXmP

私にはその日が来ないんじゃないかというくらいの停滞っぷり。
やるこたーやってんだけど体重とは逆にに自信もモチベも下がりっぱなしだーー

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 06:34:41 ID:fS0+BvUf

>>633
元々ダイエット不要じゃないか裏山
私４０♂ 175ー78からスタート
3カ月経った現在75でホメオ中ｏｒｚ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 15:15:58 ID:QIIy6s4/

不健康なホメオ越えを成し遂げた。
身長１８０、体重１００キロから一日１０００キロカロリーで始めて、一ヶ月後
９０キロ切った辺りでいきなり来た。
一日８００まで減らしてもまだ効かなかったので、４００まで減らして一週間
たったら急に下がり始めた。

ただし、強烈な目眩に悩まされるのでおすすめはしないw
飢餓っぽいダイエットでは減らないけど、リアル飢餓だと体重は減るんだな。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 15:58:56 ID:pPL7O4u/

すぐ戻ること間違いなし

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 20:44:52 ID:FoelqMo1

20日間居座ったホメ夫がやっと退散しました。
直近のホメ夫滞在日数が3週間だったので、なんとなく予感がしてました。
ホメ夫が長引いている人も、消費カロリー＞摂取カロリーの生活をしてれば
必ず停滞期を脱出できると思います。
諦めずに頑張って。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 22:34:33 ID:9kiv4bq1

ホメオ5週間目に突入なわけだけど
やはり、何か他のダイエットにも手をつけるべきなんだろうか

このまま体重が減らないのはとても不安だし鬱になりそう

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 00:35:04 ID:7BAndqIV

ホメオ入ったっぽい。
続けてウォーキング一時間や運動は継続してるけど
これ以上長くなっちゃうと萎えちゃいそうで怖い。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 01:21:01 ID:qcXiuFIG

>>642
ちょっとだけ運動を増やすか
ちょっとだけ食事を減らすか
どちらかを試してみたら？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 01:24:16 ID:qcXiuFIG

やせてキレイになりたいって目的は
意外にモチベーション低くなりやすいものだよなと思う。
私は健康と経済的な事情でやせなきゃならんのですが
これが全然モチベーション下がらないことに驚いた。
それまでキレイになりたくてがんばってた時はすぐ挫折したんだけど。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 07:57:18 ID:pMkuRDH0

それは多少あるかもね。
「○○Kgまで頑張る！」ってきめてるなら別かもしれないけど、
「以前よりは痩せたし」「あの人よりは綺麗になったはず」って
気持ちの方が強いと、そこで終わるかも。
目標設定は明確にした方が頑張れるだろうね。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 08:06:41 ID:8e2Vs6ew

二日前にホメオ抜けたっぽい
これまで1800kcal+ジョギングで2週間びくともしなかった体重が二日で1kgもやせた
生活習慣は変わってないのに不思議。
またモチベ上がってきたど

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 08:32:52 ID:fiG2bzj3

自分は運動は今まで通りで、食事量増やした。いきなり二日で２㎏減ったよ。
それまで意地になって基礎代謝割ってた。その結果、ドカ食いに走ってた。２月は週一でドカしてた。
これではいけないと、1200～1500kcal目安に増やした。今のところ、ドカ衝動もなく順調。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 09:13:10 ID:X5FB/3VI

40キロ目標で43キロまで順調に落としたんだけどここ一ヶ月変動なし
とりあえずピザではなくなったのでもうこのまま維持でいいや

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 11:46:07 ID:jIo86yZj

すげ～。100g足りとも減らない…。

とことん闘ってやんよ、ホメ尾

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 12:05:57 ID:xNfynIGU

ホメオなのか単にカロリーがバランスとってるだけなのか分からない…orz

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 12:13:29 ID:sdJ7UaYj

まさかと思っていた増量作戦効いた。。。
1200カロリー→2000へ、次の日から２日1500にしたら今朝
ずっと48キロ後半だったのが47キロ代に！
まだ騙された気分だ。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 12:19:00 ID:URk0n9Cl

あきらめたらそこで試合終了だよ

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　　　　　／'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
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　　　/〃彡_彡′,.=､￣￣ ,.=､　|ミ:〉
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654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 20:25:41 ID:fX4XsJ6y

ダイエットが……したいです……

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 20:53:14 ID:pMkuRDH0

迷わずしろよ
すればわかるさ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 23:37:16 ID:jIo86yZj

闘ってやると意気込んだものの…やっぱり体重変化ないとへこむ(´･ω･｀)
2時間水泳、ジョグ6㎞を毎日交互にしてるのに、体重全然減らないから運動すんの無駄なのかと思ってしまうorz

早く終われ～停滞期

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 00:11:22 ID:KPd/DA/1

>>847
それを信じて、私も運動や食事制限を継続するよう頑張ろう。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 00:24:51 ID:0Y+4+EGk

ロングパス乙ｗ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 07:44:13 ID:7DYS3a07

ホメ夫、そろそろ1ヶ月だよ。
もういいんじゃない？
おまえとの同棲はもう飽きたよ…

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 09:10:50 ID:7e90oNAo

>>659
うちは三週間滞在してったなしかし過ぎると簡単に落ちるようになるな
ただ我慢するしかないね運動しても見返りがないから張り合いに欠ける
みな我慢我慢

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 11:10:14 ID:Odd+Iapj

40日間続いたホメオついに解除！！！
と思ったら、1.3kgくらい減ったところでまた停滞。
どーなっとるんじゃ俺の体はああああああぁぁぁ！

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 11:22:26 ID:lKf74vDc

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663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 02:34:20 ID:1q5AvEVX

はぁ……
ﾎﾒｵがここ一ヶ月居座り続けてﾃﾝｼｮﾝ上がらないし､何かｲﾗｲﾗするよ

でもここで諦めたら悔しいから地道に頑張る

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 20:16:33 ID:aQJ/yy/b

停滞期入ったっぽいので
今日だけショコ休み、
摂取カロリー1500前後→2000前後にしてみる。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:20:01 ID:G1l6+Std

停滞期一ヶ月続いてヤケになって
控えていた菓子パン・カレーライス・ハンバーグなどを二日間に渡ってドカ食い。
一日あたりの摂取カロリーが3000は軽く超えていた。
3キロ増えた後、この5日間で4.5キロ落ちた。
ホメオ騙しが効いたのかな？

ドカ食いした後は冷え性も直って汗やしっこの出も良くなったし
いままで炭水化物と脂質が足りてなかったみたい。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:28:39 ID:9NQEkMTx

ホメオ騙し、勇気がいるなｗ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 04:34:32 ID:vFUZaeHL

ホワイトデーの大量のお菓子でホメオ騙しするか・・・

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 05:52:24 ID:QBEuef2j

ホメ男騙し効いた！本当は大層疑ってたんだけど。
1200～1300→初日2000超、その後は適当で1500前後。
3日後ガクンと落ちて、１週間経つけど毎日100gずつ落ちてる。
運動も適当になってたのに。すご過ぎ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 08:32:49 ID:snXS20Hk

>>667
お菓子でのホメオ騙しはやめたほうがいいような気がするなー。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 21:05:01 ID:is19VWeX

ホメオ騙しってやった方がいいのカナ？
1か月停滞でわかっちゃいるけどイライラしてきた。
でも、目先の体重変化が欲しいワケじゃない場合は現状維持するべき？
詳しい人、教えてたもれーーーー

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 06:49:38 ID:oH58Prvi

どうやらホメオは旅に出たようなので記念ぱぴこ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 09:08:23 ID:WbShMl0/

165/50～51を2ヶ月維持してたんだけど最近49に減った！

辛抱強く筋トレ続けてたからかな

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 10:05:27 ID:vPRkp5Nd

ホメオが去った。２キロ減った。たった２日で。
自分の体ながら訳わからねぇ。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 14:25:55 ID:AH7OwNVR

自分はダイエット初めて３ヶ月で84キロ→72キロまでスルスル落ちたけど
その後食事も運動も同じなのに2キロ減るのに一ヶ月半
なるほどこれがホメオってやつかぁって思った
停滞してから１ヶ月くらいした先週からまた落ち始めた
やっぱ気長に付き合ってればいずれ去るもんなんだね

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 17:54:14 ID:1iAjPZWJ

一ヶ月前から体重が落ちず、それどころか食欲凄くて2週間で体重が59キロ→62キロに
なってしまった。
昨日、バイキングに行って物凄く食べた。胃が痛くなるほど食べて、うちに帰ってから
異常に眠くてひたすら寝た。そして丸24時間なんにも食べなかった。

起きて体重量ったら59キロへ戻り、ウエストが－4センチになってた。
24時間ほとんど寝たので筋肉が落ちただけなのかよくわからないけど、とりあえず減ってよかった。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 06:56:16 ID:wlYybNSp

1ヶ月ぶりに0.5キロ減ってた…やっとホメオ引越し？
でも0.5じゃまだまだ油断できない。
明日は仕事休みだし…。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 11:43:13 ID:Q8s+UTfy

体重が順調に減ってるときは何も言われないのに
ホメオさんがやってきてしばらくすると
周囲から「痩せた？」「お尻が小さくなった」とか
しょっちゅう言われるようになる。
ホメオ中って体重は止まってるけど体が変化する・・・というか
クラスチェンジしてる重大な時期なんだと感じるようになった。
体のシステムを変更中なので体重の変動はお待ちください・・みたいな。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 11:45:29 ID:sALFkPb5

>>677
下３行はそのとおりだが、ホメオはやってくるのではなくお前の中にいるんだがｗ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 13:04:26 ID:Szm8R5N2

>>678
ﾏｼﾞﾚｽｶｯｺﾜﾙｲ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 13:10:54 ID:/8ZFBe2k

>>679
おまえがバカなだけ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:00:51 ID:Szm8R5N2

>>680
どっちがバカか一目見て分らんのか。ボケ。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:06:37 ID:XMIH73nP

>>681
おまえがバカだろ
ホメオはそれぞれに起こる体内の現象でどこからかやってくるわけでもなく
去るわけでもない。
ネタでもないし。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:07:38 ID:Szm8R5N2

↑「比喩表現」も分からない馬鹿発見

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:09:12 ID:XMIH73nP

>>683
おまえがわかってないんだろ
比喩にもなってない

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:11:19 ID:Szm8R5N2

↑今さら比喩だったことに気付いて顔真っ赤www

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:35:50 ID:jTrOIQwz

ホメオさ～ん、アホな罵り合いレスの連鎖を停滞させて下さ～い！

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:58:03 ID:e2GuNJD4

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688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 17:49:06 ID:Szm8R5N2

>ホメオはやってくるのではなくお前の中にいるんだが

誰も外から来るなんて思ってないのに
嬉々として指摘してる>>678のピュアさ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 00:11:38 ID:HipUVkAl

停滞期
減りもしないけど
結構食べても増えもしないんだよな。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 07:53:17 ID:elvy/g6u

　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　| 身体のシステム変更中の為　 |
　| 　　しばらく体重の変動は　　　 |
　| 　　　　お待ちください　　　　　　|
　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　 ∧∧ ||
　　　 ( ﾟдﾟ)||
　　　 /　づΦ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 10:54:09 ID:uNETFS7F

>>688
頭弱いってバレるから黙ってたほうがいい。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 12:14:15 ID:3vx3J3ta

>>691
そんなに悔しかったのかwwwww

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 12:18:46 ID:zKlvtgOr

>>692
粘着キチガイ乙ｗ
死ねば？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 12:21:20 ID:3vx3J3ta

>>693
お前必死すぎて涙目になってんぞwww

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 12:23:02 ID:zKlvtgOr

>>694
おまえがなｗｗ
自己紹介乙

巨デブの停滞はつらいわなｗｗｗｗ
お気の毒様

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 12:26:14 ID:3vx3J3ta

>>695
うわ、予想通りのバカレスww
もっと気の利いたこと言い返してみろ、ほれwww
↓

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 12:32:12 ID:LLqw5/pL

春房の季節がやってまいりますた

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 13:41:32 ID:DWNVZELI

春休みかー

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 13:44:09 ID:3vx3J3ta

だから
>>697 >>698こいつらみたいウジ虫が沸くんだよねwww
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟwww

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 14:05:35 ID:3I+AHpy2

いつまでもしつこい
スレチて事に気付かないのか

ここはホメオのスレ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 14:28:56 ID:0IZnjnlq

たんぱく質と野菜でカロリーを500くらい上乗せしたのが
効いたかもしれない。
もしかしたら本格的な停滞期じゃなかったかもしれないけど
一旦減少が止まってた体重がまた減りだした。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:26:33 ID:P3leguwz

ID:3vx3J3ta　　キチガイ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:38:56 ID:Ju5p7krh

毎日順調に０．５キロとか減ってるのかお？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 19:11:43 ID:yrsIp5KO

ID:P3leguwz 　　ハゲデブ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 00:44:51 ID:EO9a+OeC

微かにホメ男解除の兆しが…(･∀･)

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 01:06:48 ID:p+rrCD3x

ひゃっほう！体重が減り始めた！
40日は長かったぞ！

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:02:28 ID:j3aiKiN5

ほぼ基礎代謝のカロリー摂取で半月でようやく２キロ減ってほぼヨコヨコです
皆もっとサクサク減ってんだろな

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 10:45:54 ID:I7OdllFA

さて２週間以上横ばいなわけだｗ
前後±１キロ状態。
いつもの倍食べてみるか。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 10:49:08 ID:vfxhZTKa

>>707
ホメオが来て当然。何やってるんだよｗｗｗ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:02:04 ID:IZ0mrW1E

>>707
半月で２キロへってりゃサクサクでしょ。
私はデンジャラスゾーンの巨デブだった頃もそんなに減ったことない。
あと基礎代謝分しかとらないんじゃホメオが喜んでやってくるのは当然。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:22:18 ID:++qwxzEk

最近は1ヶ月で1キロペースだお

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:39:48 ID:jb2ZIKWO

173cm 90kg
10日で4.5kg減ったけど、その後5日間は増えも減りもしない

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 21:46:36 ID:7ogaqMWq

ｺｺﾉ人達みんなｲﾗｲﾗしてるぅ…

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:17:36 ID:WR00XHTn

ｺｺﾉ人達みんなﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてるぅ…

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 09:44:18 ID:XyaVyZRv

>>713-714
この板には肥満しかいませんので。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 12:51:29 ID:AyfVYT/o

基礎代謝以上取って運動して減らす感じでOK？
運動での消費カロリー分をマイナスした数字は一日の基礎代謝より低くなっていいのかな？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:46:28 ID:Vf/XPte/

>>716
基礎代謝まで割り込んじゃだめ。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 17:38:28 ID:P9IBDeNf

このスレよりも過去スレのほうが参考になった。
今の住人はカスしかいないな。

便秘とホメオを混同してる奴はいないか？
体を冷えるとホメオ発動することも知らなさそうだ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 17:44:01 ID:uWQb2Z1n

基礎代謝を割るカロリー摂取だとホメオ発動するの？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:01:48 ID:/tlk77Uz

ホメ尾解除してからするする落ちるからびっくりです。
この期間に落とせるだけ落とした方がいいのか、それとも一か月の体重減少を5%以下に抑えるべきか…

悩む。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 10:38:38 ID:UUIeqY1l

そうだね～私もそれ迷ってる…
まあ、無理なく落とせるだけ落とそうと思うけど。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:46:33 ID:Fz9DPiNE

えーと。
たとえばだけど、基礎代謝が１２００で活動代謝が８００だった場合。
消費カロリーが２０００だから食事で２０００とってれば
バランスとれてて減りも増えもしない。
そこで活動代謝をほんのちっと増やして９００にすると
－１００になるから、これを７２回続ければ－７２００で１キロ減る。
すごい単純にしたけどこんな感じだよね。

716がどういう計算してるのかよくわからないけど
(一日の摂取カロリー)－(基礎代謝＋活動代謝)＝Ａ
Ａがマイナスになってないとやせていかない。
でもマイナスになってればいいってもんでもなく
Ａ×３０日(１ヶ月)＝Ｂ
Ｂ÷７２００＝○㎏
○の値が、現在の体重の５パーセント以内になるように抑える。
人によっては２パーセントでもホメオに感づかれるので
そこらへんは各自が様子をみつつ見極める・・・と。
すんごいすんごい単純にしてみたけどこれでいいのかな。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 12:17:50 ID:PI4JfsKL

その計算だと摂取カロリーを極端に減らさないと痩せないと誤解する人が
出てくると思う。
体重の増減は、摂取した水分量や排便も関係してくるから計算どおりにはいかない。
数字で割り切ってきっちり出せるものではないと思う。

新陳代謝の数値をだして体内の循環速度も計算できるなら別だが。
無理でしょ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 12:37:05 ID:9bjzcpDe

>>722
それだけじゃだめでしょ。
（一日の摂取カロリー）＞＝基礎代謝
これも成立しないと。
（一日の摂取カロリー）<基礎代謝
の時はホメオが大暴れすることになるので、
いくらAがマイナスになっても減らない。
悪くすると、基礎代謝を維持するために
吸収をよくしまくった挙句逆に太るんじゃない？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 12:59:37 ID:CjUPaIZk

食った物が全てカロリーとして吸収されるんなら
うんこは0カロリーになるな。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:40:20 ID:DG8ehpCq

>>724 なるほど。。。だから自分は太ったのか。
基礎代謝以上のカロリー摂取をしつつ基礎代謝+活動消費で摂取カロリー分が
マイナスになればｵｹって事だね？
基礎代謝を割るとホメ男大爆発か･･･でリバウンド（((；ﾟДﾟ)）ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>716じゃないけどｱﾘｶﾞﾄﾝ。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:24:55 ID:4UH82on/

そもそも基礎代謝なんて曖昧な数値だから参考程度にしかならないけどね。
ホメオ発動したら自分の体にはハード過ぎるダイエットだったと思ってプランを練り直すしか無いと思う。
ハイペースで落としていい人はホメオと戦う根性がある人だけ。
ちょっと停滞しただけで泣き言吐くような人はゆっくり落とすしかない。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:39:13 ID:Kkc09c6f

夜だけ食べないダイエットスレを見るとここの人たちとまったく違う意見が多い多い。
基礎代謝わるような食事内容で夜抜きしてるけど痩せない人に対し、
運動大目にして食べる量減らしてみては･･･とかアドバイスしてたり。

私は>>727の
＞ハイペースで落としていい人はホメオと戦う根性がある人だけ。
ちょっと停滞しただけで泣き言吐くような人はゆっくり落とすしかない。
という意見に同意なのでどっちが間違ってるとか思わないけど
自分としてはここの人たちのやり方があってるわ。食べるの大好きだし

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:43:41 ID:iXQcL4kh

ただ、落ちないとモチベーションが下がるのは事実。
ダイエット方法の問題ではない。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:16:36 ID:RrkrC73I

ホメオは維持期と思えば少し気が楽

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 08:03:46 ID:InuEzgqi

食を細くする＆ハードなバイトで1ヶ月で5キロ落としたけどそれから3週間まったく体重が落ちない！！
ホメオ来たか…
でも、その日食べ過ぎても次の日元の食事に戻せば体重が戻るようになった。早くホメオ抜けろー(´・ω・｀)

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 08:10:00 ID:OFTsIaP1

>>731
元の体重に戻るようになったってことは、太りにくい体になった証拠じゃないかな。
ホメオに負けず体重維持頑張れ。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 08:26:26 ID:InuEzgqi

>>732
ありがとうございます！お互いがんばりましょう(^_^)

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 09:08:37 ID:gBfV1KoS

166/49.5kgです。
ここ１ヶ月程50～51の間をさ迷ってましたが、どうやら誉め尾さんが去ってくれたようです。
しかし、この体重の割に顔がまん丸。一番痩せてほしい所は痩せず＼(^o^)／

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 23:40:59 ID:GbcIAzV/

停滞期になると体がブヨブヨになるのは何で？
締まりが悪くなった。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:34:14 ID:w97WQzAA

734のような標準かそれ以下の人の場合も
停滞期と言えるの？
そっから、まだスルスル落ちる方が怖くない？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 09:17:45 ID:iTb7AF5M

>>735一緒だー。脂肪が柔らかくなった気がする。
停滞してるのは生理前のせいと思ってたけど、時期的にホメオの可能性もあるな…

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 09:33:30 ID:9E2rgIxK

生理前だが３週間続いた停滞期が終わって１キロ減ってたｗ
長かったな・・
脂肪がやわらかくなるのはそこから痩せる（引き締まる）そうだから喜びなされｗ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 18:48:59 ID:yk3/aRee

そうなんだ！
嬉しいなぁ。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:32:00 ID:B7G+leHV

停滞期、三日前に超えて一気に1・8キロ減ってた。
それに気をよくして食ったら太ってたけど
やっぱ体重の変動あると遣り甲斐あるよね。
停滞期はそれがないのが苦しかった。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:07:04 ID:kfcXxm3M

ここ１ヶ月変化無し。減っても0.8㌔、でもすぐ元に戻る、で又横ばいの繰り返し。長いなぁ。
でも今日鏡みたら二の腕が細くなってるのに気が付いた。
嬉しい。運動毎日少しずつでも続けてよかった。
でもホメ男が諦めて去ってくれるほうがもっと嬉しいのにな。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:46:50 ID:MWt2U1fp

停滞期に入って２週間くらいたちます
体重を見るたびやる気がでない....みんな乗り越えるなんてすごい
自分も早く去ってくれる事を願って頑張ります

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:57:18 ID:ZWC98enW

>>677と同じく、体重が停滞しだしたら周りの人に｢痩せた？｣って言われるようになった。
思うように減ってくれなくて挫けそうな時に、モチ上がったよ。
1か月停滞しようが乗り越えてみせる！
ドカ食いはしない。運動続ける！

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 22:31:08 ID:o3E75b3k

えらいな～

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:07:50 ID:b4EsLc9h

自分は停滞期来るまでは体重のみ計って
体のサイズ（BWH)は極力測らずに過ごして
停滞期来たら計ってみてテンションあげる様にしてる。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 03:46:17 ID:GwuP8hqh

3ヶ月くらい停滞…
さすがに焦ってくる…
抜けた人うらやまし杉
長くてイライラする…。

747 ：604：2008/03/26(水) 05:21:21 ID:BO8r+c6H

停滞期抜けたら一気に体重が減りました。
体重37.7ｋｇ体脂肪率35.1％
運動も続けてみましたが体脂肪率は1％しか減りませんでした。
2ヵ月ちょっとの間58～59ｋｇを行ったりきたり、
2度目の停滞期だったけど今回は長かった・・・。

なんだか、リバウンドさせようとホメオが頑張り続けてるみたいで
カロリー制限も容易じゃなかった。
ここからは維持するくらいの気持ちでゆっくり減量していこうと思います。
ホメオを呼び込まないために。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 06:18:08 ID:f9RaPe72

>>747
３７キロ？５７キロの間違いだおね？（　＾ω＾）

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 07:04:13 ID:BO8r+c6H

>>748
うひゃ～、みつけてくれてありがと。
57です。（冷や汗

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 08:50:28 ID:xdm2z31b

1.5ヶ月で86キロから77キロ台までいってしまったら、
とたんにピターッと動きがとまりました。
やりすぎたかなーと思いましたが、無理はしてないし
（基礎代謝プラス２００キロカロリーくらいでやってたし）
褒め男が早めにきたと腰をすえました。
でも、昨日今日とカキコにあるのといっしょで
体が妙にぶよぶよ感ましたあと、服がどんどんぶかぶかになってきています。
これはこれで嬉しいっす。
>>743と同じく、停滞して一週間位してからまわりが気がつき始めてくれました。
停滞か・・・と最初にあせったときは夕ご飯「がまん」して減らしたりしたけど、
「設定カロリー内だったらがまんしちゃいかん」と自分を叱咤し、
食べることをたのしんでみたんですが、あたりまえですが、体重増えることはない。
その事実に妙に安心して、褒め男につきあってます。
体が軽くなって、動きたい衝動でむずむずするんでちょこまか家の掃除しています。
ウォーキングでもはじめようかな。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 10:20:58 ID:SO9Gc53Y

>>750
そんなもん、動きとまって当たり前。
１月で５％以上減らすとホメオ大暴走になるって聞いてるよ。
86Kから5%減らすと81.7ｋ。
喪前さんのは月に約７%も減らしてるんじゃん。
これじゃホメオが暴走してもしかたない。

2%の余剰分、当分の間たっぷり今の体重が楽しめると思って我慢するんだねｗ
（いつまた減りだすかはホメオ次第だろうがｗ）
つか、１の”停滞期対策についてのページ ”位読んでからやれよｗ

まぁ、ageてるから釣りなんだろうがね・・・ｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:38:26 ID:zDP0WXCU

私なんか１％でホメオが来るよ。
でも居座ってせいぜい一週間だけど。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 18:15:07 ID:zbv6z0yr

それホメオちゃうよ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 20:24:50 ID:pl1wSREH

去年の5月から10kg落として、今年に入ってからびくともしなかった体重が
先週、胃腸にくる風邪を引いて24時間水分のみで過ごしたら500gくらい減った。
点滴をしてもらったけど体重は増えなかった。そこからキープしてて減りつつある。
ある意味ホメオ騙しになったのかも。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 09:03:06 ID:6nbMBe7+

>>751さん
>>750です。
すみません、釣りじゃないです。
計算してくれてありがとうございます。
ageてる・・・あげちゃだめなんでしょうか。
ていうかsageをどうするかしらなくて。ごめんなさい。

そうですね。さきばしって減った分は、体が納得するまで余分に褒め男とつきあいます。
摂取カロリーの上下にも排泄にも運動にもびくともしない体重みていて、
逆に「私の体、すごい、ホメオスタシス力（ってそんな言葉ないでしょうが）最強！生命力ある！」
なんて感動すらしてしまいます。

服のサイズ減ってるのも本当です。それも体重がとまってから減ってます。
去年おしりまで必死であげてもチャックがV字でなおかつめり込んだため妹にあげたジーンズがありました。
妹にはちょっと大きくて（悔涙）たまにベルトしめてはいてたみたいだけど
昨日返してもらいました。
ちょっとキューッとなりますが、チャックしまりました｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
しばらくは体重は「増えないように」して、このキューッって感じをとるために
歩いたり腹筋したりしてみます。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 09:06:54 ID:6nbMBe7+

あ、追伸です。
体脂肪は減ってました。
はずかしながら、最初のころは週平均が４２くらいあったんですが、
じわじわ上下しながら減って、
今回の平均は３８．８でした。
体脂肪うごいてたら褒め男じゃないのかな？
褒め男は体脂肪率もとまるんでしょうか・・・

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 12:16:50 ID:nVz3DIiy

>>756
sageるのはメール欄に　sage　と半角で入れればいいだけ。
停滞期でも体脂肪率は変動する。

これくらいは自分で調べられるはずだよ。
体脂肪については、少なくともこのスレを最初から読んでいれば解決する。
わからない事があったらまずはグーグルで検索しましょう。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 21:27:15 ID:i3M9MMaL

sageもできない奴が2ちゃんやる時代

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 21:33:23 ID:7IdrBVlY

ダイエット始めたばかりなのに体重減らない人いますか？
食事管理とビリーしてるんだけど、二月頭からしてて何もかわらない。
キツかったジーンズのおしり部分に余裕が出てきたくらい。
何回かリバウンドしたからもう痩せないのかな…。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:13:25 ID:9enPSeOL

759のスペックに寄るのでは、体重がなかなか減らないのは。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 06:12:18 ID:GSWQGE5m

痩せないのは結局エネルギーの収支が釣り合っているって事なので、
食事を減らすか運動を増やすしか無いね。
筋トレを付け加えれば多少違うかと

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 09:11:24 ID:hz22w8bS

停滞かなぁ…
何しても痩せない…
ドカ食いした方がいいかな(;o;)

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 11:35:22 ID:cZoFN1x4

１ヶ月前に会った知り合い２人に「痩せた？」って言われた。
１ヶ月前の時は特に何も言われなかったのに。

ちなみにこの１ヶ月、体重変化なし。これが停滞期か！

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 19:55:46 ID:RpYDdSGy

一ヶ月間200グラム～600グラムの誤差はあるが、大きな変動なし。
食べても食べなくても体重はあまり変わりません。
停滞期に体が引き締まるみたいなので、それを糧に耐えていきます。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 09:05:17 ID:11lUxI3q

私もダイエット始めたばかりなのにちっとも変化ありません。
かれこれ1ヶ月。体脂肪もダイエット前と変わらず29-30%でウロウロしてるし、
体重は全く変わらない。標準体重だとイキナリホメオとかあるんでしょうか？
摂取カロリーは1800、週３で筋トレ有酸素は週５で消費カロリーは350-400くらい
です。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:07:05 ID:ncspXqDJ

>>765
スペックが分からないので何とも言いがたいのだが…

ダイエットを始めてから体重が落ちていないことや、摂取カロリーからホメオではないとオモ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 22:31:44 ID:0heIrnOb

初めてカキコします。
2月から167/66体脂肪33％で始めて、一ヶ月一日1200カロ位で、腰回り・尻歩き・軽い筋トレで下旬には63キロ体脂肪31％まで落としました。
で3月に入りランチや飲み会以外は1200～1500に押さえたのですが気付くと全く減りもしない増えもしないで、これがホメオかと思い気長に待ってたのですが、
さすがに一ヶ月も経つと心配になりました。
ちなみに今日は
朝、バランスパワー1本・バナナ1本・スキムミルク一杯。
昼、マンナンヒカリ半分の17雑穀米で、空揚げ2つ・油抜きスクランブルエッグ卵一個分。
夜、キムチ鍋にラーメンの麺半玉、おぼろ豆腐50㌘。
間食、豆乳ドーナツ2個他コントレックス2リットルです。
いつもは間食抜きでこんな感じです、自分が思うより多く食べていて、もう少しカロリー押さえた方がいいですか？
運動は軽い筋トレ・一万歩・腰回し尻歩きで15分・お腹にトレリート45分です。なみに体脂肪も変わりません。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 23:34:32 ID:2+bACX0X

体脂肪３０％で標準体重とかありえるの？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 23:40:02 ID:fGW1gPRC

ありえるでしょう。
皮下脂肪の多い人なんじゃないかな。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 23:47:27 ID:tuhrrdqf

>>767
野菜少ないですね、あと、有酸素運動を取り入れたら良いのでは？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 02:31:13 ID:4uxBKV4Z

>>765
停滞期は大きな減量をしたときに来るもんだ。
そのペースなら停滞期はこない。
というか、ダイエットになってないんじゃないか。

体重80kg体脂肪率30%程度の人の基礎代謝がほぼ1800Kcalぐらい。
体重70なら基礎代謝は1600Kcal以下。
たぶんもっと軽いんだろうと思うから、1800Kcalってのは食いすぎだろう。
基礎代謝＋有酸素運動＋生活活動代謝と、消費カロリーがちょうどバランス取れてるんだろ。
生活強度と食ってる内容によっては太ってもおかしくないね。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 03:47:44 ID:4uxBKV4Z

>>767
痩せなくなったのは、3Kg痩せて体の負担が軽くなって生活強度が減ったから。
体重66Kgの1万歩と、体重63Kgの人の1万歩では消費カロリーは違うでしょ。
もっと痩せるには運動の量と強度が足りない。

それと一番デカいのは、野菜食わずに太るもんばっかり食ってるから。
口に入れるカロリーを計算しても、体が吸収するカロリーが多いから意味ない。
例えばの話だけど、同じ1200Kcal食べてる人でも、
野菜をバランスよく食ってると500～800Kcalぐらいしか吸収してない。消化もゆっくりで脂肪もつかない。
食うカロリーを増やしても、それがサラダだったりすると痩せる場合もある。
逆に太りやすいものばかりなら大量に吸収する。消化がよくて脂肪もどんどんつく。
カロリー制限の内訳が偏ってれば最悪太るわけ。

カロリー自体は1200～1400程度で丁度いい。（1200未満は不健康。1000以下は禁忌）
ただし少しずつ全体の量を減らして、その分野菜料理をたくさん増やしてバランスを変えなきゃいけない。

まず3食に食前に200g程度キャベツダラダを導入すべし。
料理にも海草とかキノコとか大根とか、食物繊維の多い料理にすること。
炭水化物は夜も雑穀米とか玄米ご飯にする。
麺類、ドーナツ、パン、ホットケーキ、ジャガイモは滅多に食わないようにする。

間食は、甘くて、なるべく小麦粉あまり使ってないおやつを選ぶ。
例えば果物。あるいはアイスクリーム＋コントレックス、チロルチョコ2個＋野菜ジュース、プリン＋ブラックコーヒー。
1万歩はぐだぐだ歩いても意味ないから、ちゃんとモモ上げて早歩きに変える。
筋トレとトレリートは軽くじゃ意味ないから、寝る前や風呂の前に本気でやる。

773 ：765：2008/04/01(火) 09:40:39 ID:D0FJ+vqZ

>>771 レス有難うございます。
体重は54-55ｋｇの間でウロウロしてます。太ってもおかしくないレベルだったんですね･･･orz
自分は一体何をしてたんでしょうか。食事内容の見直しとカロリー制限してしばらく様子みてみます。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 13:52:14 ID:AJkKRHcU

>>773
計算ミスなんだと思うけど、ほんとに1800Kcal食べてたら多いよね。

朝：ご飯1膳160Kcal、ハム入り卵焼き200Kcal、味噌汁80Kcal
昼：吉野家の牛丼(並)660Kcal
夜：松屋の豚焼肉定食 709Kcal
最悪の場合こんぐらい食えるし。

あと、運動の消費カロリーとか載せてるサイトがあるけどアテにならない。
消費カロリーは体重とか走るスピードでぜんぜん違うから。
せめて1400Kcal程度に減らして、そのうち野菜のカロリーの割合を1/3程度に。
それと運動時間をちょっと長くすりゃいいと思う。

停滞期は痩せてからじゃないとこないから、
体重落としすぎかもしれないと思ったときに心配すべし。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 17:10:45 ID:OyC9nFwE

>>770 >>772参考にします有難うございます。
野菜不足だったのですか・・・朝に野菜生活飲んでる200cc位でした。
普段有酸素は通勤で30分乗るので十分かな？って思ってたのですが足りないですね。
やり方を考えて、もう一度頑張ってみます。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 17:15:19 ID:0fJkn0wl

>>775
野菜ジュースは野菜の代用にならないよ。
繊維もビタミンも足りなさすぎなうえ、味を整えるため
カロリーだって多い。普通に野菜調理して食べようよ。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 20:17:03 ID:OyC9nFwE

>>776マルチビタミンとコラーゲン10000飲んでるから大丈夫かな？て安心してました。
いつもは60キロ位で少し増えると食事制限で戻してたので、67まで放置した事がなく、ただカロリー減らせば戻る。みたいな感じで考えてました。
野菜中心で頑張ってみます

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 21:19:11 ID:D0FJ+vqZ

>>774 今まで普通にそのくらいは摂っていたので運動をプラスすれば数値的に減ると
思っていたんです･･･orz

最近の食事ですが
朝：十穀ご飯1膳、鮭西京焼、納豆、キウイフルーツ、牛乳、コーヒー
昼：蕎麦一人前、小さめの野菜かき揚げ、コーヒー
間：塩羊羹2切れ、煎餅１枚
夜：焼きうどん1/2人前、ささ身1本、茹で筍、キムチ、もずく酢、サラダ、糖質0発泡酒3本、白ワイン１杯

あとは運動時にアクエリアス200mlくらいです。今日はスロトレにピラティスをプラスして
エアロバイク45分やりました。カロリーは飲み物が結構大きいみたいです。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 23:59:26 ID:rVwaYTZi

>>778
その大量のアルコールやめれば痩せます

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 00:24:00 ID:LRT51tn0

なんでダイエット中に飲酒…。
あと、アクエリアスは結構糖分が入ってるからやめようよ。
ダイエッターの食事メニューじゃない。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 00:56:15 ID:r57ASBfA

>>778
個人的にはカロリー計算の範囲内かつ運動するのであれば、
アクエリアス200ml程度の補給は構わないと思います。19kcal/100mlだそうだし。
でも水分足りてないと思うので、運動中もっと水を飲んだ方が良いかも。
あとはお酒を控えめに、野菜を多く摂りましょう。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 03:07:26 ID:PvvnV/ym

多品目食べようとしてるのは偉いね。
朝昼も、生野菜サラダをもっとドカっと食べたほうが良い。
あと、1日中コーヒーとか水とかお茶飲みまくると良いよ。
つまみ食わなければ酒飲んでも太らんて言うけど、体重は落ちなくなるよ。
せめて飲むのは週2ぐらいにして、白ワインはやめたほうがいいと思う。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 05:07:36 ID:xuL3RYRm

アルコールは太らないなんて幻想をまだ信じている人がいるんだ。
ダメだよ、確実に身になるんだよ。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 05:19:47 ID:X6ZhAhQl

ダイエットがはかどらない人の生活は
結局つっこみどころ満載ってことか。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 05:28:36 ID:Na2gpDOQ

>>778
バランス的には悪くないね。飲酒もまぁ大丈夫。自分ははもっと飲んでた。
それでも一年で30kg落とせたのは、ウォーキングしてたから。
生活の中で移動を歩きにすれば、わざわざ他に運動する必要も無いね。
食事を極限までストイックにしなくても、食ったら動いて消費すればいいんだし。

ではウォーキング行って来ます～

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 07:29:59 ID:iCeKUzSR

>>783
いないだろ。
場違いなところで受け売りを披露しなくていいのに。

アルコールは身にはならん。
脂肪になるのはアルコール飲料に含まれる糖質その他の成分だな。

アルコールは分解される過程で脂質・糖質の代謝を阻害する。
そして中性脂肪をの合成も促す。
さらに体脂肪の代謝まで妨げてしまう。
控えないと痩せないという結論は変わらないが、実はかなり個人差も大きい。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 07:49:23 ID:F54xMi6p

当然なんだけどさ
基礎代謝よりちょっと↑の食事制限にしたほうが
基礎代謝割るよりすんなりやせるんだね(´・ω・｀)
理論じゃわかってたんだけど怖くてなかなかたべれなかった…
ちゃんと食べたら停滞が解けた気がする
ちゃんと食べよう…

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 08:24:39 ID:DaK3DtSF

>>784
そういう事だな、でも直す所がはっきりわかっていいじゃないか、
>>778はがんばれ、ちゃんとやれば結果は必ず出てくるよ。

>>786
あんたも披露の大安売りだな

789 ：778：2008/04/02(水) 09:59:31 ID:D76OS9g0

沢山のレス有難うございます。お酒止めて日中は水を沢山の飲んでみます。
あとは野菜を増やして運動はこのまま継続していきます。
直すところが解ってモチベーションが上がりました。
スレチになってしまったのにアドバイス本当に有難うございました。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 13:56:28 ID:lLxFDpt6

バカみたいに酒やらスポーツドリンク抑えまくれば痩せると思ってる人とか
酒とかスポーツドリンクが即太る物だと思ってる人ってまだいたんだね…

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 15:43:16 ID:83qwIxGg

お酒大好きだけど、月一回も飲まないよ。
じっくり楽しく飲みたいから、発泡酒なんか飲まないよ。
同じ理由で、コーヒーも惰性では飲まない。

毎晩飲まないと我慢できない人たちって、アル中だから？
お菓子や揚げ物我慢できても、お酒は飲まないといられないって、アル中だから？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 16:49:47 ID:wWoN7v8v

平均体重
2007.09　69.0kg
2007.10　65.7kg
2007.11　61.7kg
2007.12　57.8kg
2008.01　56.1kg
2008.02　55.6kg
2008.03　55.2kg

今朝の体重 54.8kg

今年になってから何故か体重が減らない
ホメオかなあ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 00:01:21 ID:QYLH+uLW

今日は食べてないつもりだったのに昨日より体重増えてた´Д｀

ショック。。

明日からまた頑張ろう…。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 08:26:52 ID:dcebcYGK

久しぶりに会った人から「少し痩せた？」と言われた。
停滞中なのにうれしい言葉だ！

体重は変化ないけど、引き締まってるのかな？
今日も頑張るぞ！！

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 08:51:20 ID:CD27FR9c

1週間前に最低記録が出た後、500g↑したまま。
でも今朝は体脂肪率↓で、筋肉率↑
何だか疲れ気味だったのも回復して、皮膚に張りが戻った。
体重減るよりうれしい！　体重も減ったらもっと嬉しいが…

さ、　筋トレしよ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 11:57:38 ID:IsqpVi+U

787の言ってることを体感できました。
ここ一週間どんなに頑張っても変動しなかった体重。
毎日踏み台昇降１時間×2～3
腹筋20×2～3
1000～1200kcalの食事制限してるのに。

イライラして昨日600kcalほど余分に過食…
ロールケーキ美味かった…

で今朝計ったら400㌘減ってました。ビックリ。
でも体脂肪率1％増えてた。
今日からはまた頑張るぞ。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 18:23:53 ID:yzytyDCW

体重400グラムや体脂肪１％の変動なんて
誤差だって何度言えば…

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 19:19:36 ID:aZqB/YGV

私も2週間、運動＆食事制限を結構がんばってるのに変動がなくなって
これがかの有名なホメ男かよ！？って悲しかった。

昨日花見だったのでつい羽目をはずして飲んで食ったら
あれだけびくともしなかった体重が
1kg減ってた・・・

今日から再度がんばろう

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 19:49:44 ID:enoNm5f5

>>796
基礎代謝割るのは不味いんじゃなかった？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 22:37:54 ID:zI62oxMg

一ヶ月以上びくともしない体重が今朝突然600グラム減った。ホメオ脱出した？
また戻りそうで怖くて低カロばかり選んでしまう。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 20:15:29 ID:MARNIvbm

1日で少し変わったぐらいじゃわからないでしょ。
酒飲んだら汗増えるから、翌朝ゲッソリ痩せてるのが普通。

停滞期だってまったく痩せないわけじゃないし。
俺ひと月10kgペースで落としたら突然停滞期に入ったことあるけど、
その間も1～2日100g程度ずつ確実に落ち続けてたよ。
やりすぎたんだけど。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 20:57:21 ID:YmJ/EhpY

僅かな誤差だの少しの変化は気のせいだの言って否定したがる奴って
どんだけデブなわけ？
皆が10㌔単位でダイエットしてると思っているのか？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 23:26:56 ID:lsGqnx1V

>>802
同じ事思った。

てかひと月10キロも落とせてるのにホメオが発動してないとしたら相当なﾃﾞﾌﾞじゃね？そっちの方がよっぽど問題だなｗｗｗ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 00:55:45 ID:30ClNADZ

毎日量ってて昨日より400グラムとか増えてるだけで結構ショック受ける
逆に減ってるとすごく嬉しい
ていうか毎日の400グラム前後を誤差だというならいつ頃減ってるんだろう
日々の-200グラムはきっとダイエットに繋がるような気がして頑張ってきた笑
１日で二キロとかなかなか減らないし。

スレチなってきた
逝ってくるノ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 00:59:46 ID:SXZFZYtv

>>802
ホント。
600グラムも一日で変化したら、「え、何？」ってぐらい大きな変化だ。
レコダイスレでも、なぜか100キロとかまで放置しておいて落とした人の方が、
ダイエットには詳しいみたいなつもりでいてびっくりするよ。
何かって言うと、「何十キロも痩せたことないくせに」みたいなこと本当に言うからさ。
そこまで行く前に食い止めてるから理想からせいぜい数キロの乖離ですんでるのにね。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 06:08:42 ID:mEhW/mEL

>>800-805
体重が安定している皆さんが羨ましいです。
自分は体重が安定するようなホメオの後で、
体重が毎日のように１～２ｋｇの増減をするように
なってしまいました。
現在ＢＭＩ２１～２２をふらふらして、
もう６週間くらいになります。
これもホメオの一種なのかな。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 08:03:46 ID:RxwabvfK

>>805
アホだな。
600gの変化が大きいか小さいかは総体重によるだろうに。
自分の基準でしか考えられんのかな。
それと、60kg程度でも2～3Kgは肉以外で変化できるようになってるんだよ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 08:17:46 ID:SXZFZYtv

>>807
> >>805
> アホだな。

いきなり中身のない罵倒の言葉で始めるのっていかにも頭悪そうだから止めときなって。

> 600gの変化が大きいか小さいかは総体重によるだろうに。
> 自分の基準でしか考えられんのかな。

え、だから巨デブ基準で決めつけてんじゃねーよって話をしてるんだと思いますけど。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 09:42:28 ID:2ypmIhXN

1日で数百g下がっても、翌日に戻ったりするよね
1日単位での上下を気にしないで、1週間や1ヶ月の平均で体重変化を見ようってことじゃないのかな

1週間、1ヶ月平均で、前の週より1kgでも500gでも落ちていれば立派なものだと思うよ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 11:20:12 ID:RxwabvfK

>>808
そういうのを、目くそ鼻くそを笑うっていうの。
自分の基準に合わせてレスつくと思ったの？
1日の変化したぐらいでホメオ脱出した？とか、本人以外の誰がわかるかっつーの。

デブはちょっと痩せたぐらいで騒ぐけど、一般に1日の増減は誤差だと考えるのが基本。
あまり誤差が出ない人もいるんだけど、元の体重じゃなくて生活リズムだよ。
ちゃんと>>809の言うように数日様子見て自分で判断するか、
>>792みたいに平均晒して考えりゃいいだけでしょ。

どうせ普段から管理してないから太ったんでしょ？
いつも体重計ってたら、1日の差なんて気にしてもしょうがないってわかるかるもんだよ。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 11:42:43 ID:+8D97FBQ

１１月からダイエットはじめてついに強力なホメオがやってきた。。。ような気がする。
１５１ｃｍ７８キロの巨デブだから６８キロになるまでは１ヶ月に２キロつづと決めて
運動しながら適度に食べてストレスもなくやってきた。
体重の折れ線グラフはジグザグしつつも全体的に右下がりで順調だったのに
３月中旬から６７キロ～６９キロ圏内を激しくジグザグするだけになった。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれたのか？とも思ったが
それだったらグラフは右下がりの角度がゆるやかになってく期間があるはずだけど
どうにも見当たらない。これはやっぱりホメオだと思うことにした。

って私の見解はどうなんでしょうか。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 12:05:37 ID:SXZFZYtv

>>810
うっわー、長文でギャアギャアわめき散らしてくれるなあ。
しかもいつの間にか>>800本人てことになってるしw
元のレスは「一ヶ月以上動かなかった体重が急に600グラム減った」って話だよ？
それに関して「おっ？」と思うことは全くおかしなことじゃないのに、
何でそんなに必死に否定したいのか分かりません。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 14:25:23 ID:30ClNADZ

もちつけ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 15:53:49 ID:s4bgM9XN

SXZFZYtvが一番うざ（ｒｙ。。。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 18:40:32 ID:A3+RKgBi

やれやれ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 19:43:29 ID:CF6q5f69

>>800ですが、600㌘の事ですみません。本当60ｷﾛから、カロリー減らしても、運動しても何しても約一ヶ月間100㌘も全く減らなかったもので（沢山食べた翌日の朝でも60.2から60.6の間）いつもと同じように食べてたのに突然60を切ったのでビックリしました。
ちなみに2月に63ｷﾛから始めました。今の所60ｷﾛ台には戻ってないのでホメオらしきものは脱出したみたいです。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 22:13:02 ID:2KLixABW

>>800
気にするな。あなたは悪くない。

それよりホメオ脱出オメ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 23:56:20 ID:CF6q5f69

>>817有難うございます。
次にくるホメオまで頑張って続けてみます。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 13:32:00 ID:cJBa/DoP

量よりスパンの問題だと思うけどなあ。
たった一日で脱出したとかしてないとか、ぬか喜びとぬか悲しみの元でしかないと思うよ。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 17:05:29 ID:jBZ3kgVp

携帯から失礼。

19の女です。
一年かけて63kgから54kgまで落としたんだが1月くらいから全く減らないorz
毎日腹筋と週3でﾖｶﾞと筋ﾄﾚはやってます。
改善策はありますか(´･ω･`)？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 20:52:23 ID:h7WMKQqQ

>>820
つ有酸素運動

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 20:56:57 ID:9RzZi5te

>>819
言いたい事は分かるが書き方が悪い。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 00:06:18 ID:jBZ3kgVp

>>820

>>821有酸素運動ですか(ﾟ∀ﾟ)仕事前にちょっと歩くだけでも違いますかね？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 00:50:52 ID:u2WjlH7u

>>823
30分位でもいいと思いますよ。
私は目的地が5ｋ位先なら歩くようにしたら目に見えて減っていきました。
サボると止まるけどね

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 01:01:09 ID:MmbDRXc+

>>824ﾚｽありがとうございます！
やっぱりいいんですね！次から歩いてみます(･∀･)

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 12:58:56 ID:1JFggrsm

ホメ男さん去った！
うれしい！3週間の停滞だった。
すごく長く感じてたけど
ここのスレ見ながら耐えました。ありがとう。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 15:01:46 ID:HMNKZRFb

2ヵ月も停滞期だった。
やっと徐々に落ち始めたけど、もう疲れちまったなぁ。
維持するのが精一杯orz

みんなどんくらいで抜けてるんだろ。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 15:21:22 ID:c36qhs8S

>>827
徐々に落ち始めたのなら抜けたのでは？
私は2ヶ月半（12月中旬～3月上旬）くらいだったよ。＞停滞期
その間は本当に「維持してる」って感じだった。
何をしても減らないし、増えてもすぐ元に戻る。
消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってしまったのかと本気で悩んだよ。
んで、そのうち肉体のサイズがどんどん変化してきたのがわかったので
ああ、こういうもんなんだなーと気楽に続けていたら、ある日スッと抜けた。
827さん、サイズダウンはしてない？体脂肪率は変化あった？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 16:24:46 ID:HMNKZRFb

2ヵ月半は大変だねー。
確かに滞期中でも体脂肪率は1%落ちた。
毎日早朝に計ってグラフつけてるから、誤差じゃないと思う。
ほんとに変わるんだね。
でも停滞期抜けた途端に力が抜けてしまって、さっきラーメン食べ行ってしまった。
とりあえず気持ちから仕切りなおさなきゃな。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 23:58:35 ID:47CnBoab

停滞期の間の過ごし方って悩むよね。
どうせ落ちないから・・とそれまでやってた運動を休憩するか
変わらず運動や食事制限を続けるか。

自分は後者で、一ヶ月ほどしたらある日を境に1週間で二キロ落ちた。
思いっきり食べて600グラム増えた次の日から
グングン体重が落ちていったのでホメオ騙し効果っぽいけど。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 13:40:18 ID:i5UgQ9bn

>>830
私も続けるタイプ。
基本的にベジタリアンなので、停滞するとたんぱく質を摂ってみる事も。
たんぱく質って、消化にかなりエネルギーが必要なので、
菜食の人はたまに肉や魚食べると体重が落ちる人が結構居る。
普段、肉も魚も摂取してる人では、そういう事は聞いたことがありません。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 03:09:02 ID:LCZzQwbc

１ヵ月以上体重も体脂肪も減らん…挫折しそうだ。
もうこれ以上痩せれないのかと考えてしまうぅぅ…。

163ｾﾝﾁ56ｷﾛ体脂肪30。
まだまだ痩せれる所はいっぱいあるのに

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 08:54:38 ID:sKOMiPg0

１ヶ月以上全く体重変わらない人って、本当に１日も食べ過ぎたとか、食べ過ぎまでいかなくてもダイエットメニューとは言えない食事をしたとか、運動をサボったとか、そんな日はなかったの？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 11:28:20 ID:JXJFe5L3

>>833
そんな日があったらいけないのか？

毎日じゃなく1日だけ食べ過ぎた日があったとか
少し運動を休む日があったぐらいなら
体重の増減にはほとんど影響はないと思う。

みんながんばってるのに
痩せなくて辛いんじゃないか。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 13:22:27 ID:hFBl4GPx

>>834
まあ、それが普通だよね。私も止まってしまった。

無理な食事制限はしたくないので、ほぼ運動だけど、
最初の頃の様な一生懸命さがなくなっているなあと思うので、
このお休みは近くのスポーツセンターへ行ってみようかと。
これで流れがいい方へ行くといいな。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 13:49:00 ID:g0WxEHRh

１日位食べ過ぎたって、少し運動すれば元に戻る。
そうでないと運動の意味ないでしょ。
それに運動してれば１日程度は筋肉休める日は必要だろうと思うよ。
ある程度体重減ってくればその体重で維持できるよう、普通に健康な人は
ホメオで止まって調整期間（健康維持や体の動きのバランスな。）で、
1月位変動ない期間が続いても無理ないと思うよ。

一日も休まず運動、一切過食なしでやらないとやせないなんて、
833はどんな脅迫観念でやってるんだ？
あるいは、そこまでしないとどうしようもない超怒級のピザかなんだろうけどｗ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 13:57:07 ID:8NmOLmY2

>>836
最後の一行余分。的外れだし。
超ド級のピザは何やってもどんなに緩くやっても
ドカドカと音を立てて痩せるんだよ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 01:36:21 ID:bXsK8HY7

１ヶ月体重がかわらないなんて普通でしょ。
痩せようと思っても無駄だし、休憩期間だと思って気楽にしてたらいい。
増えないようにだけ気をつけてればそのうち終わるよ。

ダイエット板でピザ罵るのはみっともない。
中ピザも超ピザも元ピザも中身はたいして変わらん。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 07:36:59 ID:n18a+aX+

>>833です。
余計な書き込みしてすみませんでした…
自分は半年くらいで16㎏減らしてようやく標準体重になった途端、それまでと同じようには減らせなくなりストレスから週一ペースで過食するようになった。
運動も気が乗らなくなりサボりがちに。
まずは過食やめないとだけど、たまには普通に食べて運動しない日があっても、また順調に体重減るようになるのかなと…

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 00:13:04 ID:AbMD9B4L

標準体重なってからは停滞期とは言えないんじゃない？
標準体重＋くらいになってからなりがち＜停滞期

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 07:03:45 ID:M+aU3PcY

>>839
週一なら大丈夫だよ、そんなにナーバスにならないで。
だだ運動は続ける様にしたほうがいいんじゃないかな。
今は本当に休養期間か、一回目の維持期と思ったら？
私は去年の夏6キロ落としてその後2.3キロ増えた事もあったけど、自然に戻って維持。
今年2月からまた本格的に始めて6キロ落としました。
また落ちなくなってきたので、維持期間かなあと思い三回戦に持ち込もうと思ってます。
焦らず頑張ろうよ。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 08:25:27 ID:Ra0hMP7X

すぐに「ストレス」って言い出す人って、あらゆる面でダメな人生送りそう。
仕方ないよね。ストレスのせいだもんね（笑）

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 08:59:23 ID:SsNWCHkC

みんなすごい頑張ってんだね。
私も停滞期だけどこのスレ読んだらなごんだ。
ホメ夫とか。

全然焦ってはないんだけど
たかが十日くらいで『停滞期いつまで続くんだよ…』
とか思ってごめんよ

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 11:28:33 ID:qBKUQO1g

ストレスを馬鹿にする人って
よっぽど幸せなニートかなんかなんだろうなぁと思う
今の社会を普通に頑張って生きてたら
どうしようもないストレスの一つや二つ降ってくるだろうに

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 13:57:19 ID:Mezr4VFJ

>>844
842が言っているのは、『どうしようもないストレスの一つや二つで嘆く人』の事ではないと思われ。

846 ：839：2008/04/13(日) 15:13:19 ID:+w3OEJ8L

>>841
どうもありがとう。焦らず今は維持と考えてがんばる！
ストレスを発散出来ず、鬱で病気通いな過去もあるので、思い詰めないようにしないと…
停滞期でもダイエットメニューをこなしている人もいて、自分は甘いな～、このままではリバウンドするなぁと少し焦燥感に囚われていたところ、救われました。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 00:50:11 ID:wjbqXHUS

ホメ夫突破できた！
摂取カロリー1300で3ヶ月15キロ減したら全く減らずの期間突入･･･
21日間、増減ふり幅600ｇでした。
ここ一週間ほど、恐る恐る摂取カロリー1600にしたらやっと抜けたよ。
二日間ですとんすとんと最低値の壁を1キロ突破できた。
まだまだ巨だけかこれから何度もホメ夫に求愛されるだろうけど頑張る！

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 02:31:53 ID:rLg2uqR8

気づけばもう２ヶ月近く停滞中・・・
１回目のホメ夫はホメ夫騙しで軽く退治できたけど今回はホメ夫騙しも効かず・・・
運動しまくったり軽度の断食したりしてもビクともしない。
その分ドカっても変化ないけどモチベ下がりまくり・・・

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 02:43:04 ID:nCoEGOAZ

私なんて食事制限しても・・・・・
4ヶ月、行ったりきたり。
運動もしてるのに。何でと・・・
164、50～51.
どうすりゃいいのさ～ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 10:13:26 ID:u/w5s2ms

>>849
それ以上やせる必要があるのか？をまず考えることだな。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 00:07:32 ID:kZpHhT5C

849は停滞期じゃないでしょ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 07:42:11 ID:8DfD3hGb

維持してるだけに見える。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 18:46:24 ID:kg+d60dl

149＞
スペック同じ。
もうダイエットはしなくても維持に切り替えてるが、
かなり気にして食事、運動してる。
あと2キロ位は減量が必要なんだけど（個人的理由）
あまりに減らないからとうとう爆発。
すごいドカ食いしてしまったよ。
ステーキが、食べたくて食べたら、、、、
直後、さぬきうどんや、ソフトクリーム、白玉クリームあんみつ、ベーグルサンド、
全部、外食で一気に回って食べた。
あ～
でも美味しかったな、月1位はいいよね。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 18:47:33 ID:kg+d60dl

間違えた、
849＞

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 19:03:57 ID:7rAt2gWt

>>853
IDが増量っぽいね

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 19:41:42 ID:QMHHb0jU

ホメオ１ヶ月記念・・・・orz

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 08:30:06 ID:AD2Eq1hI

>>853
そのあと体重はどうなりましたか？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 22:43:48 ID:hrLWb5xw

857>

空腹でジムにて有酸素，一時間、筋トレ40分、
水泳、1000ｍメニューこなして結果、誤差内範囲で1キロ減。
体脂肪は18％
さっき初めし。
山盛りの野菜（キャベツ、ブロッコリー、しめじ、かじきソテー2切れ
ベーグル二分の一、卵かけご飯茶碗三分の一）
ちゃんと調整してる。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 22:50:32 ID:GDHj2NRO

減量中は週に一回は何かの食べ放題にいくが、月に四ｷﾛは落とせるぞ。
有酸素は一切しない、トレーニングは週に3回、一回に15分。
スペックは170センチ68キロ9パー男

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 01:05:55 ID:bSABtO6P

↑
年齢は？
普段の生活強度はどれくらい？
トレ、週3、15分？
すごい「良い身体」理想だね。
是非アドバイス、コツ伝授披露、お願いします！
何か特別な事やってるのかな･･･。羨ましい。
月、4キロ減らせたら、もう、完全に「維持」に入れる。
そしたら又859さんに「アドバイス」頂きたいデス☆！

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 13:04:05 ID:rwWSxVzs

あたしはダイエット中
ﾎﾒｵｽﾀｼｽが終わる前日は、
とにかく眠い
やる気がでない。
一人になりたくなる(笑)
そして頭がぼーっとする。【ﾎﾒｵｽﾀｼｽで副交感神経が働くタメ】

で、無理しないでとことんリラックスするようにする。
無理な運動もしない。
そしたら次の日体重が落ちてる事が多いよ

個人差はあるけど、ﾎﾒｵｽﾀｼｽ中に
副交感神経の働きで、リラックスしたくなったり、とにかく頭がぼーっとする人もいるみたい
あたしはまさにそのタイプ。

リラックスしたらどんどん痩せる体質なんだよね。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 13:15:17 ID:FWeZY85c

「男女必見！薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）二日目更新！

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 16:18:11 ID:MTGvDKGn

>>860
年齢は19で生活強度はトレーニングをのぞけは主婦より低いかも。
食事は一日に6～8回で、一回に100～400キロカロリーを摂取して2000キロカロリーは越えないようにする。
週に一回はドカ食いあり。
トレーニングはインターバルを60秒で8～12回が反復限界に設定して4セットぐらい。
有酸素は月に一回もしないし、通学以外はあるかな。
他に聞きたいことある？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 16:42:16 ID:BSy7dlx5

えらい上からだけど、みんななんだ19か…
っておもわれててだれもスゲっておもってないから

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 16:55:14 ID:M4uUu4rG

日本語でおｋ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 16:58:34 ID:und77Xlc

863＞

ありがとうね。19歳歳なの････。
若いから代謝が凄くいいんだね。
私はお母さん位の歳だから。わざわざありがと。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 17:01:03 ID:q4uAcC6c

>>863
ドカ食いはどの程度？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 17:35:14 ID:MTGvDKGn

>>864
あなたより知識はある。
下の人の話も聞けないなんてダメな人なんですね。

いえいえ、スポーツジムで働いてますから質問が合ったら聞いてください。

ドカ食いは吐く手前ぐらいまで食います。
日頃から摂生すれば週に一回ぐらいの暴飲暴食は平気ですよ。
焼き肉食べ放題とかだと40人前とか食べて4キロは増えます。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 18:42:18 ID:q4uAcC6c

>>868
ありがとう。ドカは私と同じ位だ！
私も減量中ですが、週１度はドカしています。
次の日は約２キロ増量しています。
それを平日に戻し、またドカ日がやってきて…と最近はその繰り返しです。
初めは週１でドカ食いしても減量出来ていましたが最近は調整でいっぱいいっぱいです。
体脂肪がまだ２６％もあるので減量の余地はありそうなのにな。何かアドバイスいただけますか？
153センチ47キロ♀、27歳。
携帯からですみません。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 18:46:27 ID:q4uAcC6c

>>869です。
おなじくらいのドカとは、吐くくらい食べるという事です。
私はさすがに４０人前は無理w
フードファイターの素質がありそうですね！羨ましいです。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 18:51:05 ID:und77Xlc

868＞

ジムで働いているんだ～
知識はあるよね、
今日は軽く朝食べてバレエ1.5時間、又軽くジムでサンドイッチ一切れ、
有酸素1時間、筋トレ40分。大豆バー食べて帰宅、小豆１カップ、ゆで卵１個、
軽く家事やって、夕飯は生野菜大量＆寒天ラーメン、納豆にしようかな。
ちょこ食いがいいのね･････納得しました～

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 19:28:40 ID:8xClOwQ4

ホント、上から目線すごいｗｗ
冗談かと思ったけど本気ぽくて吹いちゃったよｗ
だって19で「通学」しててジムで働いてるってつまりバイトなんでしょ？
ジムで働くって、運動量からすればインストラクターとは思えないし
そもそもまともなジムなら学生のバイトに指導なんてさせないよね？

下の人の話も聞けるすごい人みたいだけど
謙虚さだとか、相手してくれてるこのｽﾚのほとんどの人の心の広さは
まったく理解できないダメな子なんだね～

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 19:28:48 ID:M4uUu4rG

よく考えたら170cm 68kgで体脂肪率9%ってかなりガタイ良いじゃない？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 19:29:28 ID:JY0rPQnh

男じゃないの？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 19:31:31 ID:JY0rPQnh

１９歳の男に２７歳の女がどんなアドバイスを受けるのか楽しみｗ
もちろん女性の体を理解したものであるはずだろうな。
詳しいんでしょ？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 22:41:37 ID:8fisV54o

２ヶ月ほど約53キロで停滞してる中、
今日は焼肉食べ放題に行きました。
日頃我慢してたせいか、箸が止まらず、元を取ろうと必死こいて肉やシャーベットを食べまくった。

結果。
昨日より一キロ弱増えて54キロだった。
さっき食べたとこだし増えて当然だから仕方ないけど、数字見ると案外ショック。笑

ホメオ騙しになればいい。。
と願うしか出来ないｗｗ

明日からまたダイエット頑張る！

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 22:58:10 ID:MTGvDKGn

>>869
どんなアドバイスが欲しいのですか？

>>871
お腹がすく前にすこしでも食べることがｺﾂです。
ファイバーをお茶に溶かして飲むとほぼ0ｷﾛｶﾛﾘｰで空腹が押さえられますよ。

高回数の食事をすると、食事誘発性の代謝がおこなわれ体温が上がりｶﾛﾘｰ消費してくれます。

>>872
スポーツインストラクター専門学校に通っててね、資格なんかも持ってて今もジムで指導してきましたが？
何でｹﾁつけてくるのか分からん。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:00:31 ID:OHIYQDy5

>>877
まだ勉強中の身にしちゃあ、ずいぶんと偉そうじゃないか。
おまいが指導とやらをする対象は年上の人が多いだろうから
もう少し言葉を選ばないとすぐクレームでクビだぞ。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:01:24 ID:OHIYQDy5

どんな資格かしらんが学校さえ出れば取れる資格なんて資格がないのと同じで
自慢にもならんよｗｗ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:17:07 ID:rjru9WF6

そろそろスレタイ読み直そうぜ。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 19:31:53 ID:miUScLu9

876
まだ脂肪になってないから大丈夫

一週間で調節すればＯＫ
そのかわりきちんと食べなきゃね。

あたしは停滞二か月目。
このまえ過食して調節終えて一週間目で、

昨日、かなり眠くて。
運動しないでゴロゴロしてて
もうすぐﾎﾒｵｽﾀｼｽ終わるな…と思ってたら
案の定、一日でマイナス1キロ
体脂肪2%落ちてた
しかも昨日の夕方、有機野菜料理のバイキングでたらふく野菜や豆腐、キノコなどをたべた。
ビタミンやミネラル、たっぷりとったおかげで、ﾎﾒｵｽﾀｼｽ騙しになったみたい

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 19:33:33 ID:miUScLu9

876
まだ脂肪になってないから大丈夫

一週間で調節すればＯＫ
そのかわりきちんと食べなきゃね。

あたしは停滞二か月目。
このまえ５０００ｋｃａｌ過食して(笑)
調節終えて一週間目で、４９＊５から４７＊５に戻したよ。

ずっと４７＊５キロを停滞してたのですが…
昨日、かなり眠くて。
運動しないでゴロゴロしてて
もうすぐﾎﾒｵｽﾀｼｽ終わるな…と思ってたら
案の定、一日でマイナス1キロ
体脂肪2%落ちてた
しかも昨日の夕方、有機野菜料理のバイキングでたらふく野菜や豆腐、キノコなどをたべた。
ビタミンやミネラル、たっぷりとったおかげで、ﾎﾒｵｽﾀｼｽ騙しになったみたい

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 00:38:22 ID:kWbWBbmL

以前20KG減量した時、良く食後や空腹時に眠くなったのですが
リバウンド後再減量中の現在も2ヶ月10KG減量してからホメ夫来て
食後や平常時に眠くなる事があります。（35♂168　91KG　25％）
糖尿とかではないと思うのですが、ホメ夫さんが去る前に眠くなるというのは
結構よくある話なんですか！？ググってもでてこないので気になります。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 08:34:34 ID:rptty4HB

17歳♀165/75～76基礎代謝量が1550～1610くらいで食事は1500ｷﾛｶﾛﾘｰ～1800くらいで食べてます。
しばらく(3、4ヶ月くらい)体重が減りもしなければ極端な増加もありません。
これって停滞期？
ちなみに半年で20ｷﾛ近く落としました。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 12:59:13 ID:vGZYxj+J

>>884
結論：減らなくて当然。停滞期でもなんでもない。やり方大間違いで、恐らくホメオ大暴れ中だよ。

1500じゃ基礎代謝割り込んでるし、1800でも少ないんじゃない？
基礎が1610なら、必要カロリーは2683Kcal
ここから生活に必要な分が引かれて基礎代謝分は残る。また、必用カロリー以上
取っていないとき（つまり余剰がないとき）、痩せていけるんだから。
摂取カロリーを多くみても、基礎代謝以外のカロリーが２５０KCal（コンビニ握り飯１個半くらいか）
では生活が持たないだろうから、多分基礎代謝割り込みまくってる。

ホメオを暴れささないポイントは”1日で使う分のカロリーを引いても、基礎代謝分のカロリーはなんとしても死守”

その上で痩せるには、生活に必要な分、運動した分等のカロリーをとりつつ、必要カロリー以上は絶対に取らないこと。
だから。

それと、基礎代謝ってのは、摂取カロリーと別に残る分ではなく、摂取カロリーで補わないといけない最低量。
必用カロリーが2683だから、基礎カロリーを計算外にして、必要カロリー以下にすればいいってもんじゃない。
停滞期っつーのは体重が減ってもすぐにはホメオがそれを理解せず、減る前の体重を維持しようと暴れまわることで、
出鱈目な減量で危なくなった命を守るためにホメオが暴れるのとは意味が違うよ。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 15:13:03 ID:tcmHCp/5

体重減らないよぅ。
52キロで止まってる。
何故なんだぁ！！

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 20:30:05 ID:Atsp7/Y+

>>885さん

>>884さんではないのですが、4ヵ月で約20キロ落として、ここ3週間ほど体重が1キロほど行ったり来たりしています。ホメオスタシスが大暴れしたら、どうなっちゃうんでしょうか…
昨日、ホメオスタシスっていうのを人から教えてもらったばかりで、1ヵ月で終わると聞いて喜んだばかりなのですが、こういった場合、1ヵ月で終わらないのでしょうか？
身長150ｃｍ、体重73.4キロ
→現在、52.6～53.8キロ内をウロウロしています。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 22:52:07 ID:oIU3670h

877>

ファイバーで調べて、とりあえず今日、マツキヨで「イージー・ファイバー」
購入したけど。
一回の食事カロリー100～400ってかなり制限あるね。
現在、風邪で体調不良で運動できず、
一旦リセットしなくちゃ。今日も食べ過ぎっぽい。
明日から又がんばるか。
私の場合はダイエットじゃなくて減量だな、スレチになってたかな。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:31:50 ID:MyonJfcp

1ヶ月ほど停滞してた。
昨日普段と飲む量は変わってないのにやたらオシッコが出て
どうなってんだこりゃ・・・と不思議におもてたら
今朝体重が1.5キロ減ってた。水分が出れば体重は減って当然だけど
なんで急にあんなに出たんだかわからない。
ホメオがムキになって水分をホールドしてたんだろうか。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 16:48:56 ID:UhDWTPSd

脂肪は分解されると二酸化炭素（だっけ？）と水になるけど、
分解から排出までに時間がかかるというのを聞いた事がある。
細くなったからといって即ち体重に表れるわけでもなかったり。

その作用とホメオがかぶったりしてたんじゃないかな？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 19:40:09 ID:cKXPh0d2

人によっては、ﾎﾒｵｽﾀｼｽで頭がぼーっとしたり眠くなるってぐぐったら書いてあったよ

新陳代謝を落とすために、副交感神経を優位にするらしい。
副交感神経を優位にするとぼーっとしたり眠くなるし
リラックスした状態になる。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 19:44:21 ID:cKXPh0d2

>>689確かにﾎﾒｵｽﾀｼｽの解除前は浮腫む！

しかも便秘になる。

いきなりドカンと労廃物がでたと同時に体重落ちるよね

ﾎﾒｵｽﾀｼｽは
とにかくため込もう、ため込もうとするんだろね。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 00:17:15 ID:WR7CdgkG

ホメオ騙しがマジで効いた時は泣きそうになった。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 02:49:43 ID:1Pn+e52m

なんだまだその程度で、と言われるのを覚悟で書き込みします。

21歳♀
158/60～61、29～31%
基礎代謝1300

三月頭からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて5kgくらい落としました。
そんなｶﾞﾂﾝと落としてないし、激しいｶﾛﾘｰ制限もしていないつもり(一日摂取ｶﾛﾘｰ1500～1800)なのですが、ここ一か月体重が変わりません。
標準以下所か、全然ﾋﾟｻﾞなのに!

これはﾎﾒ夫さんと判断するのは早いでしょうか…?
何か変わらない体重のために運動するのが辛くなってきました(´･ω･｀)

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 03:31:44 ID:O9GOrVPg

運動量はどの程度？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 10:40:21 ID:1Pn+e52m

ﾚｽ遅れました;;

運動は一日にｼｮｺ二時間、ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ、週三日一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞです。

まだまだ少ないかな…

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 14:32:03 ID:1cbxf/63

>>894
＞三月頭からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて5kgくらい落としました。
＞ここ一か月体重が変わりません。
って事は、１ヶ月5キロも減量したんだよね？

＞そんなｶﾞﾂﾝと落としてないし、
１ヵ月でどんだけ体重が減ったら、あなた基準のｶﾞﾂﾝなのか、こっちが聞いてみたいよ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 20:26:35 ID:W/1jbPK+

3月頭ということだから、約2ヵ月で5kgでは？
1ヵ月で2.5kgなら、元の体重によるけどガツンというほどではないような…

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 20:47:48 ID:G97BL57s

1ヶ月変わってないんだから、月5キロ落としたんだろ
5％超えてるから発動されたな

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 10:44:54 ID:3hx88e5V

ﾎﾒ夫めﾁｸｼｮｳ……!!
ﾓﾁ下がるなあああああ!!!!

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 19:40:31 ID:Fu/bK8us

三ヶ月停滞してたけどやっと一キロ減った！！！
最近諦めかけててビリーも頻度が減り、
お菓子も頻繁に食べてしまってたから危なかった。
緩んでた気持ちがまた引き締まった、頑張ろう。
今日顔が痩せたと言われたし！

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 23:43:32 ID:QAdj2TDq

901 それ聞いて元気でた…。
漏れも２ヶ月間ほど停滞中なんだ
まだ頑張ってみる…！！

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 23:55:55 ID:jGwug3lw

停滞期中も運動など継続してたら
停滞期終わってから体重が落ちるのも早いと思う。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 00:01:04 ID:xDv2T5dh

一週間前と体重、体脂肪も変わらないのに、先週はけなかったズボンがはけた！
なんでだ？凄く不思議。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 00:22:35 ID:c1oA5f7k

>>904
いくつかレスを見たけど、停滞中のサイズダウン後に
体重が減るらしいよ！私もそうだった。
そのまま頑張れ～

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 11:14:06 ID:mRwXGv+Q

>>894
>>885

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 01:53:09 ID:kHofei+G

885はなんだかよくわからない。
(摂取カロリー)－(消費カロリー←基礎代謝含む)の答えが
マイナスになるようにしてそれを積み重ねていくことで痩せるわけでしょ。
そのマイナス分を体が多すぎると判断すればホメオが働くってことで。
そんだけのことじゃないの？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 03:06:55 ID:twpvR9MF

>>907
ホメオとか以前に、ダイエットする時には最低でも基礎代謝以上は採らなければいけない。
という大原則があるからと言う事じゃないかな。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 08:45:42 ID:BjHvIx4z

基礎代謝＜摂取カロリー＜「運動＋基礎代謝＋日常生活」で消費するカロリー

ってことだね。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 13:06:35 ID:g+/4No97

166/56の男です実家では親が食べさせてくれて結果順調に痩せていた（ここで56kになった）

しかし一人暮らしになって自炊がはじまって食べる量もへらしたら停滞＋便秘
やっぱりこれはホメオなのかね

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:29:00 ID:4pqNM09l

>>439
っておかしくないか？

基礎代謝1500
運動消費したカロリー300
生活で消費したカロリー450

としたら全体で2250が消費カロリーであって

摂取カロリーは1501~2249までなら基礎代謝をわらずに減量できるんじゃないの？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 11:14:02 ID:TYIeGMX7

>>911
喪前さんの身体は何も無いとこからカロリー沸いてくる仙人体質かｗ

確かに2250取ってれば基礎代謝は割り込まんが、1501とってたら、基礎代謝で1500もってかれるから、１Kcalしか残らん。
そこから、生活と運動の750Kcal引けば当然マイナス。
2249でも-1だよ。
”1501~2249までなら基礎代謝をわらずに”
できるわけが無いｗ　霞食って生きていけるか、何も無いとこからカロリー湧き出させる仙人体質で無い限りなｗ

逆に喪前さんの例の運動しながら、ダイエットする場合、2250は必須でとらないとダメ。
それと基礎代謝は1500だから必要カロリーは2500
2250は必用だからといってカロリーとって、今度はこの2500を越えると余剰分が脂肪として蓄えられる。
だから、この場合は2250～2499までなら基礎代謝を割らずに減量できることになると思う。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 13:50:58 ID:ISaq/uy2

>>912　何も無いとこからカロリー沸いてるわけじゃないだろ。身体に脂肪がついてんだから。ついでに2500ってっ数字はどこから出てきたんだ？911は1日の全消費カロリーを2250と仮定しての話だろ？

914 ：912：2008/04/30(水) 14:58:42 ID:TYIeGMX7

>>913
その脂肪に回してるカロリーを少しはおミソにも回してやれよｗ
”必用カロリー”でググればいくらでも基礎代謝から必用カロリー求める計算式でるだろｗ
基礎代謝÷0.6＝１日の必用カロリー
で、1500÷0.6=2500　と出したんだが？
それと、必用カロリー以下、必須カロリー（基礎代謝、生活で必要な分、運動で減る分等々）以上の場合、
脂肪が分解されるんじゃないのか？

（以下解説）
必須カロリー割り込めば生命維持のため体温等も下がり、基礎代謝も下がり結局必要カロリーも下がるので、
同じように食事とっていれば逆に太る結果になると思う。
その意味で、2250KCALは死守しろって書いたんだが。
911のは基礎代謝以上のカロリーさえ取ってれば、そこから運動とか生活とか減ってマイナスになっても、
どこからか基礎代謝分が生まれてくるといわんばかりの仙人体質だったんで、そう書いたんだが。
（そんな器用に脂肪が分解されてカロリーになってくれたら誰も苦労しない。）
必用カロリーは少しググっただけで
ttp://www.ascom.jp/htmls/taisha.html
ttp://takefour.air-nifty.com/diet/2007/09/9_855f.html
ttp://www.lowcalo.com/blog/yunyun/2007/09/03/
まぁ、探せばいくらでも他にでてくる。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 15:06:58 ID:KoUqPlha

911があってるよ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 15:17:03 ID:ffj1qoLT

うん合ってる

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 15:17:10 ID:PBZo64h3

>>914
のサイトみたけどますます>>911であってるんじゃないかとおもた

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 15:33:06 ID:nhzVfsZv

911は何もおかしな事言ってないよ
もう一度よく読んでみたら？

919 ：913：2008/04/30(水) 15:45:20 ID:ISaq/uy2

>>914　>その脂肪に回してるカロリーを少しはおミソにも回してやれよｗって、お前がな。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 16:44:23 ID:nhzVfsZv

>>914
911は、一日の全消費カロリーが2250と仮定してるんだよ
その消費カロリーと同じだけ摂取してたら痩せれないよ
914の言ってるのは、体重維持に必要なカロリーでしょ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 13:33:06 ID:TNiUq44N

>>914
まあ・・・・・ドンマイ・・・

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 13:58:24 ID:W1g5dRnd

>>885
これも間違ってる

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 14:12:05 ID:Wby2esO3

>>922
その人悩んじゃって別のスレへ来てた。
今度はまともな返答をもらってたみたいだったけど、どうしたかな。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 17:37:31 ID:W1g5dRnd

自分の間違いに気付いて良かったんじゃない？
その人、自信満々にアドバイスしてたけど
消費カロリーと同じだけカロリー摂取していて、痩せることが出来たのか知りたい。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 07:25:43 ID:UuPAY0bD

85から75までほぼ2ヶ月で落ちてしまったら、やっぱり停滞しました。
18日間、いやー、あせったりイラついたりあきらめたり奮起したり再度落ち込んだり・・・
ある朝74台になってて、「またシーソーだろうなあ」と思っていたら
そっからは一週間で1キロマイナスペースが復活！！
本当にあるんだ、停滞期。そして、地道にやっていれば抜けるんだ、停滞期
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
15年前に75を越えて以来、じわじわと87まで行き、
ダイエットしては75の壁をこえられずリバ繰り返してました。
夏までに60台ま無理だろうなあと思っていましたが、もう夢ではなさそうな予感です。

ちなみに突破口はショコ導入と100kcalほどの豆乳を摂取カロリーにプラスしたことかな。
導入して5日くらいでした。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 10:49:47 ID:x3yufcTZ

うらやまちい・・・
私は５ヶ月かけて７７→６９で８キロ落としたけど
３月初旬から停滞してるだけならまだしも下手すると増えたりするよ。
食べてるのは１８００カロリーの栄養バランス考えた和食・・・
立ち仕事１０時間ほど。通勤とウォーキングあわせて毎日１０kmは歩いてる。
もとから低燃費体質なのはわかってたけどダイエット始めてみて更に実感した。
健康のためにしてるダイエットだから、むやみやたらに
食べるものを減らしたりはしないけど、人並みの量を食べるこは
これからの人生においてスッパリあきらめようと思った。
食べることに栄養補給以外の意味などないと頭と心に叩き込んで
エンゲル係数の低い生活していくよ・・・

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 10:58:37 ID:x3yufcTZ

暗くなってしまってすみませんでした。
なんか永遠にやせないような気がしてきて鬱々してる。
運動するのは全然イヤじゃないし食欲もそれほどないんで
ダエイットを粛々と続けることは可能なんだけど
仕事の拘束時間が長いからこれ以上運動する時間をとると
睡眠時間を削るはめになるんだよね。どうすればいいんだろ。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 11:27:44 ID:C3nOZLYV

運動強度を上げる、運動手段を変える
あまり食べた事のない食材を取り入れる
かな・・・同じ停滞中の身で意見するのもなんだが。>>927

ウォーキング（有酸素）しかしてない様だから、歩く前に
自重の筋トレ＆ストレッチ（ビリーでもパワーヨガでもピラティスでもダンベルでも）してみれば？
体重は変わらなくても、見た目が締まってくるからモチあがるよ。
有酸素も軽くジョグしてみるとか、昇降かエアロバイクにしたり、プールで泳いだり。

食事は変わった食材をいろんな料理法で多種類少量摂るのがいい感じだよ。
おなじほうれん草でも、生でサラダ、胡麻和え、白合え、煮浸しの和風ばかりじゃなく
ナムル、みじん切りにしてヨーグルトソース、粉チーズ振ってオーブン焼き、
レンズ豆とミキサーで潰してカレーって風に変えるといいよ。
慣れない料理・食材が入ったときって内臓が刺激されてマルチ機能搭載って感じになる。
内臓の筋トレみたいなw　根拠はないけどｗ

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 12:43:14 ID:5cVlMGMV

>>926　人並みの量を食べる事はあきらめる、とか自分を追い込むような考え方はキツくない？　沢山食べない分、量より質でちょっと贅沢した楽しい食生活と云うのがいいんじゃないかな？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 13:38:17 ID:Qdjz6PNR

1800って充分人並みだってば、
今までが人並みじゃなかった事を自覚しないとね

931 ：９２９：2008/05/02(金) 13:45:24 ID:5cVlMGMV

あ、ホントだ。1800なら普通に美味しいものをたらふく食えるじゃん。

932 ：927：2008/05/02(金) 19:11:36 ID:OYU3r94M

>>928
いろいろありがとう・・・
目線を少し変えて新たなことに挑戦してみる。
あまり深刻に考えないようにしないとね

>>929
もともと食欲がそんなにないんで追い込むってほどじゃないかも
>>930
いや・・ダイエットだから普段より量食べてるの。
基礎代謝とか運動した分とか合わせてそのぐらいは食べないと
逆にホメオ大暴れとかになると思って。
自分の体重と活動量からして1800っておかしいのかな。

933 ：927：2008/05/02(金) 19:19:42 ID:OYU3r94M

まあ・・・おかしいんだろね。私の考えは。
栄養補給なんて意味も間違いで痩せるまで食べないぐらいの気合がないと
いけないのかもね。睡眠時間を確保しようってのもまちがいかもしれない。
なんかわからなくなってきた。
王道でゆっくりやせればいいと思ってたし
きちんと食べて動いた方がいいと思ってたけど
それすらぜんぶまちがってたのかもしれない。
いろいろと勉強したつもりなだけで根底からやり方が間違ってるんだろうね。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 20:24:46 ID:PzraKSAu

>>927が自分の考えをそう思っているのなら、そうかもしれないね。

他人に肯定されようが否定されようが、結局行動するのは自分自身。
精神までホメオになるのｲｸﾅｲ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 20:40:28 ID:SPaN86jh

うわあスゲーかまってチャン

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 20:59:28 ID:kF5ZBPFz

ホメ夫って、だいたい１ヶ月って書いてあるとこ多いから
２ヶ月近くも体重が停滞してるならやり方を変えるのも手だと思う。

運動で痩せるって、痩せた後に続ける予定のない人は
やっぱり食べる量を減らす必要があると思うけどな。
痩せた後の体重を維持するだけの食事量で満足する体にする。←コレ重要

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 21:57:54 ID:Wx1kCFel

発想が全く違うんだろうな・・
俺は最悪の事態を想定してダイエットして痩せても食いすぎることがあるという前提で考える
だからダイエット期間中に運動をうまく習慣づけたほうがいいと思う
そこで身に着けたある程度強度の高い運動があれば、仮に食いすぎても短期間で健全にカバーできる
食事制限だけしか対処法がないと、脂肪だけではなく筋肉も減っていくことになるから
太りやすい体になってまた食事制限が必要になって・・で悪循環

他にも運動してたほうがいいことって多いしなぁ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 22:21:16 ID:lNFPrf3+

レコーディングダイエットでは運動は一切なしっていってるけど、
マジかなアレ？
停滞期なしで一年に50kg以上減らしたんでしょ？

ダイエット成功後に運動を継続したくないなら
ダイエット中だけ運動の方がリバしそうな気がするけど違うのかな

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 00:33:01 ID:fcgPLQSa

>>938
レコダイの場合は食事量を維持するの
人並み以上食ってるのを人並みに維持するんだよ
だから巨デブ→標準向きのダイエット

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 08:25:40 ID:owAnmzHQ

ダイエット始めて、制限カロリーが1500→1200→800と減っていって自然と少食になって２ヶ月で154/49→45に。
基礎代謝割る生活してたから当たり前にホメオがきたのに初ダイエットの自分は｢春休みでやっぱり動いてないからか｣と脂肪脳レベルの解釈でさらに摂取カロリー減らそうとしたときにこのスレに出会った。
ホメオとホメオ騙しを知って怖いけど1200kcalはお菓子食べてでも摂るようにしたら体重がまた減り始めた！

ホメオは憎いけどホメオがなかったら拒食になってたかも知れないし、精神的にも強くなれた。

ダラダラとスマソ
逝ってくるﾉｼ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 08:26:45 ID:owAnmzHQ

ぐあぁぁあorz
死ねよ自分

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 12:42:29 ID:W9cT+wUY

154/45で、さらに減り始めたのを喜んでるのか
しかも菓子でカロリー取るとか
春休みってことは若いんだろうに、体組織傷めつけるダイエットすんなや
頭おかしいとしか思えない

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 13:31:46 ID:afy4skDD

誤爆じゃね？w
941を見た限り。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 21:13:54 ID:hVqrXcLn

あたし６３から４１まで落とした時
５０キロで最高５ヶ月停滞したことある

ってゆうかただ単に
摂取ｋｃａｌ=消費ｋｃａｌになってただけだったと思うんだけど汗

実家住まいの時、
同じものばかりのメニューばかりだったのを一人暮らしはじめて、とにかくいろんな品目をたくさんとり、ビタミンミネラルたっぷりの栄養バランス食にしたら、５０から４１まで痩せた。

だいたい
６０　５５　５０４５４０みたいなかんじの体重は停滞しやすいよね

でも、キープ期間がながかったおかげで、すっごい基礎代謝が上がったみたいで、
太りにくい体質になりました。
食べ過ぎても５０キロ以上になる事は絶対になくなったよ。

ちなみに今はリバウンドして５０から４６まで痩せた。
あと５キロまた頑張る☆.。.:*・°絶対４１キロまで戻す！
みんな頑張ろう

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 21:23:51 ID:hVqrXcLn

それからあたしは４年間ずっと体重グラフつけてるんだけど、
きちんとダイエットしていれば
人間の体は痩せる周期が決まってるみたいで、２５日目でｶﾞﾀっといきなり痩せる。

今度はその体重が、少し増えたり減ったりを繰り返しキープして…
２５日目でまたｶﾞﾀって痩せる。

その繰り返しo(^-^)o
あとは変にギスギスに食事制限しないで、
ドカ食いじゃなしに、たまに友達と外食したり
満足する食事したり。脂肪を燃やすにもカロリーはいるんだから。
ダイエットを休んだり、ダイエット忘れて友達と遊んだり
仕事に没頭したほうが早く痩せたりするよね

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 00:29:58 ID:jTvQCo7/

とりあえず「あたし」は止めてくれ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 13:18:18 ID:Ey5mMitu

それからあたしは

>>944
停滞しやすい体重ってのはあるよな。
＞キープ期間がながかったおかげで、すっごい基礎代謝が上がった
イミフ　ここｋｗｓｋ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 23:02:07 ID:qze8c23E

ここみてホメオ解除したくて３日間カロリー量増やしたら
そのまま体重増加した　最悪
やめろと言われるだろうけど　基礎代謝半以下の生活してるのに
ホント苛つくわ
昨日なんて400以下の栄養量でずっとﾌﾗﾌﾗな感じだったのに
今朝400ｇ増えてた
ありえない　ほんと一気に爆発した
いつまで続くんだよ停滞期　
食事量増やして　また戻しても　一番少なかった体重にならないし　自分には向いてないみたいだ
でも食事量増やしたら　一気に体脂肪が減り筋肉が増加した
そのまま数字は変わらずキープ　だけど体重が減らないと
やっぱり喜べない　筋肉つきすぎてもね・・・
運動も中止しようかなと考えてしまった　
辛い時はここみてﾓﾁﾍﾞあげてｶﾞﾝｶﾞｯﾃたんだけどなぁ

長々ｽﾐﾏｾﾝでした

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 23:24:44 ID:bZX0yUEo

ホメオの気持ちを代弁すると、カロリー摂取があまりにも足りてないから
体が機能停止するのが心配でたまらず水増しして誤魔化してる
って感じなんじゃないかな。
やっぱ400はあまりにも無茶だよ。
それだけ食べてないと排便もないでしょ？
その分の蓄積も考えられるよね。

てゆか水分はしっかりとってる？
脱水症では利尿作用が働くから、
排尿があるからといって水分まで減らすのは禁物。

カロリーを取りたくない気持ちは同じダイエッターとして理解できるけど、
ビタミンやミネラルなどの栄養素と水は過剰なくらい摂取した方が良いよ。
欠けると落ちなくなったり落ちにくくなるから。

あと、基礎代謝割るカロリー摂取でも人によっては良いとは思うけど、
それでも1000は切ったらいけないと思う。
リバはもちろんどっちにしろあるだろうけど、400なんか続けたら、
髪抜けて生理なくなって肌がボロボロになって友達なくして勉強や仕事できなくなって
下手すりゃマジであの世逝きだ。

とりあえず1200摂取をしながら、運動じゃなくて短めのストレッチにして一週間やっでみて。
はじめ3kg位は増えると思うけど、排便も順調になるし、
ホメオが体内に十分な水分料と栄養素を確認したらまた減り出すはず。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 00:17:20 ID:Ta/Xgsl/

流れない泥沼を想像してみれ
カロリー押さえすぎでホメオ来てる人はそういう状態
あまりに流れが無くなると出てくもんも出てかず腐ってく

さらさら流れる清流になるのが理想

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 03:27:06 ID:YdB87e2y

>>949ｻﾝ
ご丁寧にﾚｽありがとうございました。
水分摂取は大量です。
多い時で4ﾘｯﾄﾙくらい…ちょっと摂りすぎかなって思う程
やたら飲みます。
日々記録してます。

排便は元々便秘気味だから…
様子みて便秘薬に頼ったり腸内洗浄してます。

ビタミンはすべてとれてると思うけどミネラルや鉄分がやや不足かな…野菜、繊維質が足りてないのはわかってるんだけど
タンパク質中心に摂ってるから筋肉がだいぶついてきて
つくのはいいんだけど
脂肪が燃えないのはホント苛立つ

基礎代謝割ってはいけないのはわかってるんだけど
体重が体重なので…
最低－5～6ｷﾛにならないと
精神的に落ち着かない
そろそろ1か月経つけど
このまま落ちないともぉどうしたらいいか…気が狂いそう

早くある程度食べれてゆっくりなダイエッターになりたい

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 04:43:10 ID:fMsK224C

>>951
筋肉増えたなんて羨ましい。
私の経験だとそのままカロリーを落とさないで1200程度は最低摂取する生活をしていると、
ある日突然ストンと体重が落ちたんだけれど。
体重がすごく落ちる時はいつもこんな感じでした、諦めるのが早すぎたんでは？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 04:51:03 ID:sV0m9NP8

〉951 例えば、同じ160cmの人でも60kgの人が-5kg減らすのと45kgの人が-5kg減らすのとでは話しが違う。もし、後者なら自己流ではなく病院やｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ等に通ってﾌﾟﾛの方の指導を受けたほうがいいです。体を大切にしてくださいm(__)m

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 05:04:15 ID:Gj8PHt6S

>>951
どう見ても摂食障害の言い訳にしか見えない。
太いから摂食障害じゃないとか言うなよ？笑えるだけだから。
そもそも身長体重体脂肪率、一体いくつからいくつに減らないのか。
ただ単に拒食の狂ったイメージで語ってるから減らねーんじゃねーのか。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 10:21:09 ID:M7ES5jxI

ビタミンはすべて取れてるけど
ミネラルと鉄分と野菜と繊維質が不足って
一体どういうことだろ。
もしかしてサプリでビタミン摂取してるのかな。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 11:19:34 ID:8vZsviB9

そりゃまあそういうことじゃない？
1日400kcalじゃあねえ。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 12:27:27 ID:27OEIPLt

940といい948といい、何でもかんでもホメオホメオ言っときゃいいとでも思ってるのか

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 14:02:07 ID:5OBR18uq

ダイエット板は病的な奴が多すぎｗ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 08:39:05 ID:26N4SFiX

サプリについては「飲まないよりはマシ」くらいに考えたほうがいいらしいね。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 15:34:27 ID:Fv4nXsmc

>>944です

ごめんね、あたしっていわないように気をつけるねm(__)m

以前、
停滞期が続いた時に色々なサイトを見て調べたら、
停滞期中は筋トレがイイって聞いて、筋トレしたら代謝が上がったし、、キープ期間が長いと基礎代謝も落ちにくい&リバウンドしにくいんだって。

停滞期中こそ人間の体はシェイプアップするべきみたいよ。
食事制限じゃなくて、良く食べて、良く動く。
栄養とって、動く

とにかく体が飢えてない状態にしなきゃ、抜けないと思う。

おススメは大豆やサバとかの良質な脂かな。
炭水化物や糖質をとりすぎた次の日は体重増えるけど、昔理科の実験で習ったけど、
糖質は塩分以上に体に水分をパツンパツンにため込む性質があるから体重も水分で増えるだけだから、気にしない方がいいよ。
脂肪になったわけじゃないし…
あと停滞期中は、とにかく体はなんでもため込みたがる。
老廃物や水分も。
だからサウナとかがおススメかも…

気分転換になるし。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 16:57:26 ID:oBdcBVON

ちょｗｗｗ
今更ｗｗそんな常識ｗｗｗｗうえっｗｗｗｗ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 17:55:23 ID:V/YiTvNj

世話焼きの親戚のおばちゃんみたいでかわいいじゃないか

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 19:04:18 ID:tNtHTkmp

私は>>960さんの一連のレスは役立っててありがたいよ。
なんか元気づけられて、がんばろうって気になる。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 22:23:34 ID:Fv4nXsmc

>>963 ありがとう♪

みんなのﾎﾒｵｽﾀｼｽが早く終わりますようにっ
とりあえず、運動方法を変えてみる。

停滞抜けたらまた書き込みしますノシ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 02:48:59 ID:BtltenQu

ん？落ちた？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 09:16:36 ID:+Z0tQONR

>>961
ここは停滞期って括りで人が集まってるけど
誰しも王道でやってるわけじゃないと思うんよ。
だから９６０みたいなアドバイスも役立つ人がいたりする。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 03:32:59 ID:fjHmBSCh

携帯から失礼します。
産後の体重減量にもﾎﾒｵってあるものですか??

産後１ヶ月間は毎日ドカ食いなのにスルスルと10キロ減っていき１ヶ月過ぎたあたりから全く減らなくなり運動やら食事に気を使っても何の変化もなく２ヶ月が過ぎました…(-∀-)
あと10キロで妊娠前の体重です…
スレチだったらすみません。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 09:12:55 ID:zqLs1wW6

母乳で痩せたんじゃない？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 09:56:37 ID:ZrapbaLy

>>967
10キロは通常の妊娠で増えた分だから自然に戻った。
あとの10キロは無駄に食べた分だから今の消費分以下にしないと減らない。

一度1日に食べた分を書き出して摂取カロリーを把握してみると良い、
思っている以上に食べているんだと思う。

970 ：967：2008/05/10(土) 10:31:31 ID:fjHmBSCh

>>968-969
ありがとうございます。母乳痩せもあると思います( ･∀･)
反面、赤ｻﾝの為にも極端に食事減らせず…
カロリー的には1200カロリー以下くらいだと思われます(´･ω･`)
ﾎﾒｵでもなんでもなかったのか…
妊娠中に余裕ぶっこいて高カロリー生活送ってた自分を殴り倒したい

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 10:40:46 ID:ZrapbaLy

ちょっと待て
それは食べなさすぎだよ。身長にもよるけど産後なら最低1800kcal位は食べないと。
3ヶ月は子宮の回復にかかるんだよ、赤ちゃんと共倒れになる前に食べれ。
摂取量が少なすぎて体が拒否反応してるんじゃない？

972 ：967：2008/05/10(土) 12:27:49 ID:fjHmBSCh

>>971
待ちます(`･ω･´)!!
気のせいかお菓子とかドカ食いした次の日は体重が減ったような…
そんな事ってあるんですね
もうちょい食べてみます

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 13:28:19 ID:FruxTvCQ

赤ちゃん生まれたばかりで、1200kcal以下とかお菓子ドカ食いとか、頭おかしいの？　子どもがかわいそう。将来ピザデブ決定って感じがする。子どものために今からでも色々勉強した方が良いよ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 14:32:43 ID:S3fkQwwT

先月の10日から54.8kg→50.0kgまで減らし
ここ1週間くらい50.0kg～6くらいで停滞していた体重がう、動いた～！
今日の測定は49.8kg！49kgの数字が嬉しいよ。
ホメオ去ってくれたのかな。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 21:12:35 ID:t7HUY0lc

>>972
母乳やってんなら2200カロリー以上取っていいはず
20kgも増やして医者になんか言われんかったの？
母乳ってすごいカロリー消費するからカロリー計算して母乳続けてがんがれば
自然に落ちて行くと思うけど
食ったもんが母乳から出るし、菓子なんぞ食ってたら母乳もまずくなって赤が飲まなくなるだろうよ
せっかくカロリー消費できるんだから赤が飲まなくなったら本末転倒
自分も赤のためにもっと勉強するがよろしいと思う

そんな自分は誉め汚居座り一ヶ月記念真紀子

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 13:45:23 ID:YT23lvnp

停滞期ダイエットきちんとしてんのに

いつもより浮腫みがすごいし、
ぼーっとするし、体重増えてるしモチベーション下がる～

気分転換に、朝から部屋の掃除と、不用品を分別して処分してたら、スッキリ～♪

ついでにオーガニックバイキングで野菜タップリ、
調子こいて、少しだけオーガニックバイキングの羊羹
胡麻豆腐、パイなどのヘルシーなデザートを食べてみた。

なんか活力沸いて来たよ！
デザートはほんの少しの量だったけど、
かなり満足♪
しかも少しの量で満足できた自分がうれしい！
ダイエットで腹8分と正しい食生活が身についたんだろな(^^)/

そういや、過食症も治ったし…

体重には現れてなくても、
ダイエットのおかげで、今のあたしの体はどんどん変化してることに気がついた♪

また、こつこつ頑張ろ♪

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 15:14:41 ID:MF+wAdV4

みんな体重は停滞しても体脂肪は変動してますか？
私は体重は多少変動してるのですが、一週間くらい前から18.2～5%だった体脂肪が突然19.6%に増え、それからピクリとも動きません。
摂取カロリーも運動もいつも通りなので体脂肪が増える理由がわかりません。
これは停滞期とは関係無いんでしょうか。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 16:33:22 ID:Uf6UsI0f

赤ｻﾝて表現気持ち悪い

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 03:43:59 ID:lZ/OrNsS

では赤ﾁﾝならどうかね。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 09:20:16 ID:XbSLsBR/

母乳ダイエットなつかしい・・。食べても食べてもやせるのよ・・。
完母ならそれだけで消費カロリー７００だっけ？
母乳成分は脂肪が主と聞いてからは、風呂場で牛のようにしぼってたわ・・。
>>972
産後・授乳中に無理すると、年取ってから大変ですよ。
赤子に迷惑かけないためにも今は見た目よりも健康重視で。
乳は血から作られます。さらさらな血を作る食事を心がけてね～

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 10:31:38 ID:RGhRv6sp

体重が一か月変動せずに、ある日ｶﾞﾂﾝと1kg落ちたんで停滞期抜けた!と思ったんですが、それからまた1kg上下したりして状況が変わりません。
体脂肪率も変わりません。

今日も昨日より1kg増えたんですが、ｼﾞｰﾝｽﾞが緩くなってる気がする…これは…まだ停滞期ですか?
それとも純粋に体重が増えてるだけでしょうか?(´･ω･｀)

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 11:59:33 ID:x2hmIiqj

私も停滞期末期に体重が乱高下した。
停滞期直前の体重より３キロも増えたりしたけど
なぜかジーンズは緩くなり足は細くなり顔がスッキリして
会う人ごとに「やせたね～」って言われた。
981はたぶん、水分を貯め込んで体重が増えてるだけだと思う。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 15:52:50 ID:5B7Ajb5+

>>981
私も似てる状況だ～。
私の場合は運動してないからあれなんだけど、
夜抜きを開始して10日で3キロ落ちたけど、
その後3週間ピクリとも増えず落ちずに。
昨日そこから0.6落ちて、いよいよ停滞脱出か？と期待したのに
今朝は昨日と同じ体重。
ちなみに体脂肪は上下しまくってて下降線になってません。
明日の朝はどうなんだろう。

>>982
停滞期終わりかけっていつもそうでしたか？
ここ読んでるとある日を境に突然下降していくように
イメージしてたんですが。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 15:57:07 ID:1hMqDqPK

停滞期に入って、モチベーションが下がって、
運動さぼってたし、
いつもより食べていたら、三日で3キロアップしたm(__)m

浮腫みや便秘もあるだろうけど…
逆にまたダイエットのモチベーションが上がったよ…

また頑張る！
それにしても停滞期は浮腫みますね。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 21:14:54 ID:AXzbE0m2

停滞期でさらに浮腫みまくってイライラしたからスーパー銭湯行ったら
むくみが取れたっぽい＆停滞期抜けた。心身ともにリフレッシュ出来た。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 22:59:01 ID:5B7Ajb5+

983書いたのだけど、
さっき気になって体重計ってみたら今朝一番の体重だった！
嬉しい！！
もしかしてようやく本当に停滞期脱出になるかも。
一週間後には生理だからまた増減ありそうだけど、
今まで何度も十何回もしてきてすべて失敗したのは
停滞期を乗り越えずに諦めてたから。
今回こそは目標まで何度停滞しようと
全部乗り越えてやる！って自信つきました。
ダイエット板で知識増やしてから臨んだからそれが助けになったし、
先人たちの書き込みに励まされた。

まだまだ先が長いダイエットだけど、また頑張ろうとさらに強く思えたよ。

運動取り入れられるようになる体重まであと12キロ、
その後まだあと15キロあるけど、
この初心を忘れたくないからカキコ。
ピザの自分語りすみません。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:17:32 ID:8vGH7yuD

みんな停滞期って言うけど、体重減らないからと言って運動辞めたり食事制限辞めたら逆効果だし、もったいないよ。
停滞期に体重と体脂肪率が減らなくてもサイズは減ってるはず！
例えば筋肉４脂肪６の割合が筋肉６脂肪４に変化していってるとイメージすれば体重減らないのは当たり前だし、体はそう変化し、また、みんなそれを目指してるハズ。
運動してたら必ず結果は出るから、モチベ上げて頑張ろうぜっ！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 00:33:13 ID:jcunepHO

停滞期も、普段通り運動とかしてたら
ある日一気に一キロ減るってことがままある。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 08:29:13 ID:ItzqvWEm

今日も50.8kg、一ヶ月前も50.8kg
体脂肪も変化なし
サイズも変化なし
毎日毎日ここに来て元気出す
もまいらありが㌧

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 10:14:43 ID:9LjZPmkG

体重減らなくなったなーと思ったら、身体のサイズ変わってた。
自分は外見重視派なので、停滞でサイズ減って逆に嬉しい。
(体重が減ってた時期は逆にサイズ変化無しだった為)

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:27:35 ID:F/3i6POJ

>>987ありがトン

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:52:02 ID:ksFUTC+R

次スレ立て方よく分からん。誰かお願いします。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:53:31 ID:94Ct40/C

立ててみる

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:56:55 ID:94Ct40/C

次ー

停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/l50

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:58:15 ID:lk/mKuLx

梅

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:58:42 ID:94Ct40/C

皆様の停滞期がつつがなく解消しますように

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:59:10 ID:lk/mKuLx

梅田

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 14:59:36 ID:94Ct40/C

自分も２ヶ月滞ってます。でも見た目はかなり改善されました。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 15:00:25 ID:94Ct40/C

体重に振り回されませんよう。見た目、ウエストも大事です。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 15:01:12 ID:94Ct40/C

ホメオのせいにしないこと。

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