【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #8 【Turbo Jam】

1時間で1000�`�i消費！！！（CM談）な
turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。

ショップジャパン
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ターボジャム
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10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり
★注意★キャッシュバックにはお客様番号・注文番号が必要になります。明細は捨てないように！

【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み）
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前スレ
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188632773/


質問の前に>>2以降も見てくださいね。

【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー

【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！

【購入前・直後に多い質問】

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　アナリタ・ミンディバージョンでする、
　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ〜2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。

【その他の質問】

Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズが お勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!

Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。

★膝の痛みや生理中のターボについてのQ&A★


Ｑ　○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
　　同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ　掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
　　同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
　　かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
　　関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
　　【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】
　　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1158722704/l50

Ｑ　皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
Ａ　個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。
参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
　　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/l50

★過去ログ
【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852/l100
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/
【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180617005/
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182212177/
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183984917/
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185978952/
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188632773/

★ターボ関連商品紹介★

3T
ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。
バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。

cardio party mix2
cardio party mix1と比べて 、ウォーミングアップは同じ 。
足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。

cardio party mix3
キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。
若干難しい動きもある。時間は50分。

fat blaster
30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。
ジャンプが多いがミンディバージョン有り。

Lower Body Jam
ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。
スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。

cardio party remix
時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。

booty sculpt + abs
ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。

■Punch, Kick, and Jam (50min)
WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO
→CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING
→MIND BODY COOLDOWN
ウエイトグローブを使っている・かなりハード

■Fat Blaster (30min)
WARMUP→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW
→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY
→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→CARDIO COOL DOWN＆STRETCH
→TAI-CHI STRETCH
欽ちゃん走り・ジャンプが多い(ミンディあり)・ターボが4回
シャリーンの自宅紹介

■Cardio Party Remix (LIVE)(30min)
WARM UP→PUNCH CONBO＃1→PUNCH COMBO#2→TURBO!→WATER BLEAK→TURBO！→FINALE
→FINESSE/COOLDOWN→TAICHI COOLDOWN
欽ちゃん走り・動きは激しい・mix #1よりかなり早いし、きつい
ドッキリがホリー・音楽はmix1と似てる

■BOOTY SCULPT+Abs (LIVE)(30min)
WARM UP→BOOTY→INNER THIGH＆SHOULDERS→BOOTY＆BICEPS→OUTER THIGH
→UPPER＆LOWER BODY COMBO→WATER BREAK→MUSCLE ENDURANCE
→FINAL STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
ノリノリの筋トレ・腰動かすのが多い

■Lower Body Jam (30min)
WARM UP →RESISTANCE BANDS→WEIGHTED LOWER BODY→POWER KICKS
→INNER＆OUTER THIGHS→STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
下半身・スクワットが多い

次回、次スレは>>970が踏んだ人が立てましょう。

以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。


く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／

>>１
乙です

>>1
ありがとう。大事に使います。

1さんお疲れ様です。

ジンガーどうしてもどうにも出来ない…

ジンガーって昔の聖子ちゃんステップみたいな
もんじゃないのかな。

>>1
ジンガーしながらスネイクで激しく乙ですっ！

>>12
無理にステップ踏まなくても、例えば右手を前に出した時は右足が後ろに下がって、
右のわき腹あたりが伸びてストレッチ出来てればいいんじゃないかなぁ…

>>1乙です。
情事は自分の創作ダンスについて、ちゃんと自覚があるのかを訊いてみたい。。。

>>14さん
そうか！ストレッチを意識します。
ありがとうございます！
運動神経悪いからか細かく体重移動が出来ないんです（´・ω・`）

腹筋をすると腰の肉が痛くなるのはなんでだろう？力が入ってるから？

く○／
　｜　　聞こえるわよ〜　ジョージ。　>>***　にレスしてるでしょ〜
＜＼

＼○＞
　 |∧　　スルーしなさいよ〜　
／

使い方：あらしをスルーすることができないレス番***に対して、スルーするように警告するときに使う

ターボ4日目…未だにタックの意味がわからないですが。
取り敢えずへその下に力入れればおｋ？

遅レスですが･･･
前スレの960さん、まだ見てるかな？
シューズですが、以前このスレで話題になった
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽのルームシューズがおススメです。
価格もそんなに高くないので、試してみてください。

>19
力入れて絞りながらお尻を手前に引き上げる感じ。
手前っていうのはお腹の方だから、お尻をお腹へ
巻き込むようにっていうとわかるかなー
尻尾があったら尻尾巻いて逃げ出すようなというか。
わかるかなー、多分こんな感じｗ

>>19
へそから上はまっすぐな状態で、へそに紙をはさんでおく感じ。
もっとわからんな…ごめんorz

恥骨を上に上げる感じよ

腹筋ジャムの最初でターボタックのおさらいするでしょ、
そこでシャーリーンの斜めから見た映像が映るんだけど
あれがわかりやすいよ。ものすごくおしりを引き上げてる

■関連スレ■

【Turbo Jam】ターボゆみ【インスト訓練生】
http://ex23.2ch.net/test/read.cgi/net/1191779488/l50

■ヲチ先■
OCからターボゆみのターボジャム日記
http://turboyumi.seesaa.net/

カルディオも難なくやれるようになって、次のステップを考えていたんだが
シャーリーンも使っているウェイトグローブを購入、はめてカルディオやってみたら

超　ー　ー　ー　き　つ　い　！　！

正直、たかが片方500ｇでたいした効果は望んでなかったのに
なんのなんの、カルディオ半分で挫折orz
20分ワークでどうにかこうにかもった感じだったよ。
停滞期入っちゃったって人にはすごくお勧めするよ。

２５０キロから始めてみようかな

>>25
おまえｗ

>>27
250キロってwww
ダンベルもってやるの？

ホーリーはいつ見ても何だか怖い。
気合入りまくり、ってのは伝わってはくるのだけど。

ABjamのときのホリー好きだ
なんか楽しそうでかわゆい

>>27
Σ( ﾟДﾟ) ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!猛者現るw

ミンディ可愛い。健康的で女らしい体型でだいすち(*^ω^)

カルディオの左右スクワットキック2から前後スクワットキック2が
スペースの関係で体の向きを変えなきゃだからバタバタしてちゃんと出来ない…
その場で背筋伸ばしスクワットでもいいのかな？

お金ない学生なのに店頭で13000円で買ってしまった……
夏休み前にビリーも買ったけど体重が減らず、飽きてやめてしまった。
二ヶ月で５キロ痩せるって決めたんだ！！！
がんばります。よろしくお願いします。

>>21-24
まだ腹筋ジャムまで行ってなかった。
ちょっと頑張ってくるわ！ありがと！！

＼○＞
　 |∧　　>>34　陰ながらジョージも応援してるからのぅ　頑張るんじゃぞ〜
／

>35
がんばってね〜

スカルプト、初日はダンベル無し、次から１００均で買った
500グラムで2ヶ月、次に1キロで2ヶ月やってみて足はきついところ
あるけど腕に効いてる気がしないので1.5キロにアップ。
いやー、たった500グラムアップなのにキツイったらもう。
この動きは何のために？？って思ってた私バカバカ

明日ひさびさの筋肉痛がくるかも・・・。

>>36
ジョージまだ50代なのに、そんなオジイチャン扱いしなくてもｗ
オジイチャンぽいけど。

ジョージは年寄りでも控えめにやればやれるんだぞって象徴として
存在しているんだと思うからおじいちゃん扱いが妥当。

でも譲二、あんなにヨタヨタしてても上級なんだよね。
しかも自己流でやっちゃってるとこと大杉。

譲二だけほかのメンバーと違う部分が鍛えられている

えーい、譲二の来日はまだか？

譲二しぇんしぇえって男の人なのに何気に脇がキレイなんだよねぇ…
ついつい目が行ってしまう…

譲二は慣れて来たら、体の思うまま好きに動いていいのよっていう
メッセージの為にいると思う。

ダンベルをペットボトルとか、100均で売ってる水入れるのを使ってる人は
砂って、どこで買う？同じ量でも砂の方が重いんだよね？

腕の静脈を傷つけたらしく、安静を言い渡された。
（ぶつけたか何かしたでしょ？と医者に言われたが、覚えなし・・・）
そのせいで１週間近くターボ休み。
やりたいよ〜！
でも、パンチが多いから、ちゃんと休まないとダメだよね。

>>34です
ジョージありがとう！
ターボジャムめちゃくちゃ楽しい！
ビリーのときのやるときの葛藤（やりたくないなぁ…けどやらなきゃ）
がなくてイイ！！続きそう。あとターボジャムの方が出演者の体型に憧れられるｗ
キャッシュバックメニューで頑張ってみよう！

>>47
>ビリーのときのやるときの葛藤（やりたくないなぁ…けどやらなきゃ） がなくてイイ！！
これすごく同意。私もまだ初めて5日？だけど、
ビリーは3日続かなかったし。
ターボジャムはなんだかやらないと寝られない勢い。シャーリーン大好き！

ところで腹筋やってて首が痛くなるのって、やっぱり正しく腹筋使ってないからだよね？

>>48
> ところで腹筋やってて首が痛くなるのって、やっぱり正しく腹筋使ってないからだよね？

これは、ビリーが言う注意点と同じことだね
首が鍛えられないうちはどうしても痛くなるけど、腹筋が強くなれば首に余計な力は入らなくなる
あとは、シャーリーンが言うように首で上げるんじゃなくて肩から上げる

ターボはじめて二日目
こ、腰が痛い…腰痛じゃなくて、腰の筋肉が筋肉痛だ！

みなさま、毎日どのメニューやるか決めてますか？毎日できる環境でないので、いつもなにやるか迷います。みなさまの毎日のメニュー教えて！

>>51
同じく興味ありです。週に何回、どういう内容でやっているのかというのも。
消費カロリーランキングだとカルディオパーティーが一番ですか？

一番やるときで、腹筋ジャムとスカルプトの組み合わせが多いのですが
やはりカルディオやったほうがいいのだろうか・・・。

ターボジャムやっている方でほかのDVDも使用しているっていうのがあれば
どんなものを使用しているのかにも興味ありです。

飽きてきた…
夜は、なまけるようになったし
やっても上の空でいつの間にか終わってる感じ…
こういう場合は一旦やめた方がいいかなぁ

>>53
私も飽きちゃったので、一旦やめて
インスパイリングエクササイズはじめてみた。
あまりに簡単・短時間なのでなんだか気が抜ける・・・。
こっちはすぐ物足りなくなる気がするので
そしたらまたターボに戻るつもり。

>>51
あまりやる気の無い日→スカルプト+20分ワークアウト
普通の日→スカルプト+腹筋ジャム+20分ワークアウトor腹筋ジャム+カルディオ
やる気満々の日→スカルプト+腹筋ジャム+カルディオ
ぐっすり眠れるよ。

週に一日だけ休みます。
　　　　　

プログラム一覧（時間別）

10mins＝ 腹筋ジャム前半のみ/腹筋ジャム後半のみ/基本
15mins＝ 燃焼
20mins＝ 20分ワークアウト/腹筋ジャム
25mins＝ 基本と燃焼
30mins＝ 3T / Fat Blaster / Lower Body Jam / Booty Sculpt + Abs/ Cardio Party Remix /
40mins＝ スカルプト/
45mins＝ カルディオパーティ/Cardio Party Mix 2 /
50mins＝ Cardio Party Mix 3 /Punch Kick & Jam

"The Advanced Rip You Up TJ Rotation".

WEEK 1
1. Cardio Party 3
2. 3T-Totally Tubular Turbo
3. Punch, Kick, and Jam
plus Ab Jam
4. Fat Blaster
5. Cardio Party 2
6. BootSculpt
Cardio Party Remix - CPR
7. Semi-Rest:Ab Jam - 10 minutes

WEEK 2:
1. Cardio Party 3
plus floor ver. of AB Jam
2. Booty Sculpt Turbo Jam Live [/B]
plus Cardio Party Remix
3. Punch, Kick & Jam - 1/2 with hand gloves
plus standing version of AB Jam
4. Fat Blaster (30 min.)
3T - Totally Tubular Turbo
5. Lower Body Jam
6. Cardio Party 2
Ab Jab Standing and floor
7. SEMI-REST DAY ACTIVITY:
Brisk Walk OUTSIDE...with family or close friend (1 HR)


WEEK 3

1. CPR -Cardio Party Remix
Fat Blaster
2. Booty Sculpt
Punch, Kick, Jam w/gloves
3. Turbo Sculpt
AB Jam floor version
4. Cardio Party 1
5. Fat Blaster
6. Lower Body Jam
Cardio Party 3
7. Rest

WEEK 4

1. Cardio Party 1
Turbo Sculpt
2. Rest- or friend/family walk
3. Punch, Kick, Jam w/gloves
BootSculpt-Live
4. Fat Zapper
3T-Totally Tubular Turbo
5. Cardio Party 2
6. CPR- Cardio Party Remix
7. Lower Body Jam

>>56-57、自分用に前スレの持ってたので一応貼ってみました。
全然>>57の通りにやってないけどｗ
やっぱりどうしても楽しいからカルディオ系をやっちゃう。

今の季節は歩いても走っても気持ちいいから、
天気のいい日はターボじゃなくて歩くか走るってます。
歩くよりターボの方が短時間で脂肪燃焼できるけど、気分転換も兼ねて。
雨の日にターボ大活躍。

ホリーって、マリオに出てくるテレサに見えるんだけど。

うちはだんなと二人で、月から金までの5日でプログラムをひとつずつ順番に朝やってます。
今日は木曜なのでカルディオパーティーでした。
明日はスネイクの日だよ。

3ヶ月続いてるけど、最近は体重が減らなくなった。も少し落としたいんだけどな。
でも、太ももとかふくらはぎがカチンカチンになってきた。
ふくらはぎ、ちょっと力入れるとあちこちがぼこぼこしてる。

昨日もバスの中で立っている私のふくらはぎをじっと見つめているおっさんがいた。
バスは揺れるときに踏ん張るので、ムキッとなっちゃう。つり革につかまる二の腕もムキッ。
イヤンと思いつつ、ムキムキもちょっと嬉しい。「ここが大腿四頭筋か」とかさすってみたり。

これからも頑張って鍛えます！

>>59
テレサ好きの私から言わせてもらいますと、
ホリー≠テレサですわ。
どっちもかわええけど。

>>51
最近のお気に入りはスカルプトなので スカルプト＋腹筋orスカルプト＋20分。毎日ではなく2日に一度くらいのペースです。気力がある時にたま〜にカルディオ。

>>59
テレサww
でもなんかわかる。

mix2の右側の男の人かっこいい

答えてくださいm(__)m

【初心者】 ターボジャム Mix #1 【シャーリーン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188262042/

51です。みなさまありがとうございます。結構、ハードですね。毎日、続けれるなんて、本当すごいです。

この間意を決して自分のやってる姿を録画してみた。
思ったより笑えなかったのが残念だけどｗ
姿勢が悪い、手が上がってなかったりうつむいてたり。
人に見られるわけじゃないけど、そういうところ注意して
やったほうが効果あるよねぇ〜。
恥ずかしいけど、たびたび録画してチェックしよう・・・。

なんだかんだ言っても
一番パンチのフォームがカッコいいのがホリーだとｵﾓ。
真似してるんだが、真似できない。
何が違うのかなー、あの体のバネは嫉妬に値する。
まだふと目だけど、腹筋ジャム階段登りはさらっと出来るし。

手で太ももを階段のぼりする腹筋できない。
仕方ないから肘ついて起き上がってる・・・

>>66
ホリーは常に元気だよなぁ。
カルディオ後半でのアンジェラなんてもうバテバテでパンチはふにゃふにゃなのに、
ホリーは常に親の仇の如く打ち込んどる。
彼女を代わりにお立ち台に上げてあげればいいのに、といつも思う。

>>68
ホリーはいつも力強くてパワフルだよね。

>>66
いいわよ〜気合が入ってる〜。

そしてカミングアウト。
ブライアンがどストライクでタイプです。
ターボチームの女性についてはよく話題に上るけど、
男性は譲二先生以外の話があまり出ないので、言ってみた。

>>70
そうなの？
ブライアン、友達の旦那に顔もキャラも超〜似てて
友達と爆笑した。
かわいいよね、顔はくどいけどキャラは濃くなくて。

私はテリーが好き。
ゲイだと思ったら嫁がいるんだよね。

>>71
うん、ﾃﾗ好みwお友達ｳﾗﾔﾏww
腹筋ジャムの肘上下で、左右を入れ替える時に
手をパチってしてリズム取ってるのが可愛い。
ブライアンを見たくて腹筋ジャムばかりやってるわー。

>26
遅レスだけど、近所で買ったウェイトグローブつけてやってみました。
時間はないけど汗はかきたい、ってときに、スカルプトみたいに負荷をかけながら
20分ワークアウトが出来てよかった！
教えてくれてありがとう。
でも今日調子に乗ってカルディオミックス２やったら、最後はフラフラw

ミンディかわいい。
アップになるたびにカメラ目線を送ってくれるので励まされてる。

目線くれると、こっちも笑顔が出るね。
あと、アンジェラが、映ってない時にちょっとサボってるw時と、
メンバーが軽いミスをした時なんか、人間らしくてなごんでしまう。

最近はビリースレもターボみたいに痛い人増えたからまた初心者スレが復活したね。

>>77
たった４〜５日だけじゃん、統合してたの。
そんな事情知ってて書いてるんだから、あんたは初心者スレ住人でしょうが。
見苦しい、ハウス！

>>77-78
スレチなケンカはよそでﾄﾞｿﾞｰ。

スレチガイの純情

好きだから嘘ついたってか。

友から借りたビリーを５日くらいやったけど、
やっぱりターボが好きみたい。
ビリーは思ったほどキツくはないし
楽しかったんだけどねぇ・・・なんでだろ。
ターボの方が燃焼してる感が強くて
「仲間とやってる」
って意識がもてるのかも。
一応週1〜２回ビリーやって、
基本ターボになりそうです。

>>82
そうそうビリーって思ったほどきつくはないよね。
でも筋トレ目的ならスカルプトより断然効果あるなって実感。
ターボと上手に組み合わせて使うと効果倍増だし
ビリー隊長もシャーリーンも面白いからいいよね。

>>74
おつかれさまー。ね、すごい効くでしょｗ
ＢｅａｃｈＢｏｄｙのＨＰに、このウェイトグローブしてターボすると
運動効率96％ＵＰとか書いてあって、そんなおおげさな〜　とか思っていたんだが
普段できるペースから計算すると、あながち嘘じゃなかったよ。

私はこの3日間出来なかったけど、明日から再開！
早くターボしたくてｳｽﾞｳｽﾞしてるよ。

これは女性の目からみて、男がやっても気持ち悪くないですか？
ビリー疲れの時に体をほぐして体を暖める運動を挟みたいのですが。
自分の旦那さんや息子がやっているとキモイですか？

キモくないよー。
私の旦那がやってくれたら嬉しいと思う。
一緒に頑張りたくなる。

ベッドでﾜﾝﾓｱｾｯｸｽ！

>>87
ビリーネタはスレチだし自重しろw

マジレスすると、男性がやってもいいと思うよ。
特にパンチキックのあたりとか、
うまくはまればむしろカッコイイと思う。

>>83

やっぱりそうですよね。
ビリー借りた翌日に基本と応用をやったら
スゴイ筋肉痛になって、その後三日くらいは
苦しみました。(だって楽しかったんだもん)
やっぱり組み合わせ考えてやるべきと実感。
さて、今からターボしまーす。

毎日スカルプト（ダンベル2キロ×２）＋腹筋ジャム続けてたら、腹筋が6つに割れてきた〜
まだうっすら、だけど、しっかり割れたら、ヘソピアスするだ〜

>>90
どれだけの期間続けてきたんですか？

>>91
1ヶ月。
その前、ビリーを3ヶ月、平行してジムトレもやってるけど、一番効いたのはスカルプト+腹筋だと思う。
効いてる感があるし、体が変わってくるのが自分でわかる。
ウェスト64→58になった。

１キロダンベルだけでもしんどいのにすごいね

>>92
１日２回、２ｋｇダンベルでスカルプトやってるんですか？
もし、そうだとしたら、私も92を見習ってがんばろう。

誤解を生む書き方でごめん。
片手に2キロのダンベル(両手で4キロ)持ってやってる、と言う意味です。
このくらいの重さを持って姿勢に注意してやると、かなりキク。
腹筋やらなくても腹筋にも効いてイタクなります。
軽い負荷でやってる方、おもいきってやや重にすると、ちがいますよ！
ヨガに行くとき、どうどうとハーフトップ着て腹が出せるようになったｗｗ

>>95
１日２回やってるかと思ったよ〜。
私も２ｋｇダンベル使用です。姿勢に注意してきれいな腹筋めざすぞー！

２ｋｇのダンベル買って来た！
今までは１ｋｇのダンベルだったから物足りなかった。
今日からステップアップだ。

パーティで750カロリー消費…できてないよね。
消費カロリーが知りたい！

⊂⌒~⊃。Д。）⊃　死んだ

２ｋｇつらい。でも効いてる感じがイイ！
自分も消費カロリー知りたい。ショップジャパンに聞いてみようかな。

１００

mixiでパーティ４３５kcal とみたことがある。
年とか体重とか筋肉量で前後するみたいだけど。

>>99
かわいいｗｗｗ
きついだろうねぇ…。ファイトです！私はダンベルを用意できてなくて
ずっとスカルプトはやってないなぁ。

>>101
ありがとう！そんなに消費出来るんだ！
今日は夕食後に450カロリーくらいクリーム玄米ブランをドカ食いしてしまった…
から罪滅ぼしに今からやってやります！

ここ最近腹筋プログラムを熱心にやってたら、なぜか
ウェスト太くなってるよ・・・。

生理だ風邪だ、で４日も休んでしまった。
せっかくカルディオパーティー最後まで元気にできるようになったのに、、

再開は２０分プログラムか、腹筋ジャムを軽めにかな。
やっぱり完全に元気になってから始めた方がいいんだよね。

腹筋ジャムきつい…

最近になって腰が痛むようになったんですが
4ヶ月たった今さらに一体何が悪いんでしょうかね
腰というか腰骨あたりです

>>106
自分もはじめて4ヶ月くらいです。
先週腰に痛みが出るようになって接骨院に行きました。
体の癖で知らず知らすのうち傾いたままの姿勢で運動していたみたいで
腰に負担がかかって痛みが出てきたと言われました。
ちょっと違和感を感じても続けていたので、
庇う姿勢とかになって、余計に傾いていたみたいです。

継続２ヶ月
体重 +２kg増
ウエスト -２cm

体重落としたい・・・

ビリー初心者スレで本スレの痛い人が暴れてる…

今日からターボ開始です！
頑張って引き締めるぞ〜

生理を境にモチ下がっちゃった・・・
モチあげるために、前にHPで見たミンディの水着姿の写真を見ようと思ったら・・・

えーーーBeachBodyのHPだったかTKのHPだったか
わかんなくなっちゃったよぉ！！！
あちこちクリックしたけどない。
どこで見たんだったっけか・・・お気に登録しとけばよかった。ｸﾞｽﾝ

ウェイトグローブ付けてやってみた。
いや〜キツイ。
カルディオやったのはいいけど、スピードの後半上手く回せなかったｗ
ワークアウトで丁度いい感じかな。
これ腕だけ鍛える気がするけど、全体に効いているのだろうか？

ターボ始めて１ヶ月
５日間はだいたい混ぜて一時間コースを組んで
２日休みって感じでやってたんだけど
だんだん食欲が落ちてきた。
体もよく動くし、元気だし、前より確実に疲れにくくなったってことは
筋肉は出来てきてると思うのだけど…
なぜだか食欲がどんどん落ちてきてしまってる。
そういう方っていますか？

どっか悪いのかな？

>>113ノシ
前まで一食１合ご飯食べてたけど今は１日１合で足りるようになった

おかげでターボ前51
ターボ後45になった
今日調子に乗ってｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ二回連続やったら死んだ･･･

ビリーにちょっと飽きてきたので、昨日からはじめましたが、
これはとても楽しいですね。
たいした運動じゃない感じなのに、すごく汗がでるし。
あまり深く考えずに、ビリーに耐えたご褒美として、ビリー後に
やることにします。
有酸素運動は痩せるのに効果あると聞いたので、
結果が楽しみです。

せっかく8枚組買ったのに、やっててもどうもテンションが上がらず、
結局SJ仕様の2枚組、スカルプト→腹筋に戻ってしまう。
やっぱこれの組み合わせが一番好きかな。
8枚組の方はまわりのメンバー？がどうもちょっとなって感じだし、
なんかあんまり楽しくない。

>116
私もそうなんです〜。
1ヶ月くらい前に、ふとモチが下がったので8枚組を買いましたが、
周りのメンバーやなにかわからないけど魅力を感じない。。。
スタジオの雰囲気もかな。
結局全部やってみて、SJ仕様の2枚組に戻っちゃいました。
スカルプトがもう少し短かったらな〜とか思うんですけど。

>>107
そうでしたか。
最近は湿布をはりつつ、まさにかばうようにやってました
もともと姿勢も悪し慣れてきたのもあって
オリジナルの癖がでてきたのかもしれませんね
来週にでも病院行ってきます

163cm68kg.スタートです。30代後半女。
元はがり痩せだったのが、（20代前半まで44kg.だった）
病気の治療とか妊娠出産とか暴飲暴食とかｗで
このありさま。

始めて1ヶ月ちょい、途中途中で休んだりしてるが
腹筋が割れてきました。
タプタプの脂肪の下でですが、うっすら割れてるのがわかります。
やっぱり上から割れていくんですね。
脂肪も上のほうから落ちていって、今は下にドヨンとたまってます。
早く落ちろーーー。みっともないよん。

明日もやりたくなったでしょう？じゃなく、やらなきゃいけないんだ…
月曜日に露出度の高い服着なくちゃ。
今までもやってきたけど、この3日間もがんばるんだ！

20分は音楽が良く聞こえるから英語にしてるんだけど
最後のクールダウンでプリエのとこ
「コンド ハ プリエ〜」って言ってるように聞こえるｗ

旅行行ってて1週間さぼっちゃったけど今日から頑張るー
なんとかモチ上げないと・・・

最近は Fat Blaster がお気に入り。
すごく早く感じるし、かったるくない。
これでタイトル通り沢山肉が落ちてくれればよいが。

久々に来たので既出だったらごめん。
ノンノのダイエットページにターボジャムが出ていたよ。
１００ページ過ぎあたりだったと思う。
1ページだけだけどね。内容はあまりなかったけど。

一日目ってREARN&BURNだけでいいんですか？
なんか物足りない･･･
でも汗はすごくでていい感じでした！

124↑の者です！
さっき書いてからやっぱり物足りなく
TURBO&SCULPTもやりました！
脚にすごく効きますね！
またまた汗だくで終わって満足でした。
明日も頑張ります★

人生で初めて太ってしまった。
161cm 49.7kgで体脂肪率なんと27%…　19歳女です。
１年前は45kgの17%だったというのに情けない。
この脂肪をどうにかせねばとターボ買ってやってみたけど、楽しすぎ!!
早く買えば良かった〜
ちなみにいきなりカルディオパーティーやりました。
45分あっという間。
明日はスカルプトやってみようとワクワクしてるけど
筋肉なさすぎてついていけるかちょっと不安
ちなみにビリーはいつも20分で脱落…

てかIDがデブって…

連投ごめんなさい

腹筋ジャムの後半、寝てからのパートが苦手だったんだけど、
このスレで教えてもらった、
・足はけっこう遠くに置く
・つま先をあげる
をやったら、起き上がれるようになりました。今まで疲れはするけど
手応えがない状態だったのですが、今朝は胸とへその間くらいの所が
びんびん筋肉痛になっていました。足遠くに起きすぎると膝が伸びて
しまって腰にきそうなので、それに注意しながら続けようと思います。
教えてくれた方、ありがとう。

もうみんな見てるんだろうけど
シャリーンってすごいね

ttp://jp.youtube.com/watch?v=RxIDkaV0ths&eurl=http://dietordie.blog111.fc2.com/blog-category-16.html

ごめんなさい。間違えて、人のブログを直リンしてしまいました
ttp://jp.youtube.com/watch?v=RxIDkaV0ths&eurl=

はじめて1ヶ月。動きも覚えて今一番楽しい時かもしれない。
今日は午前中に腹筋とカルディオやってへとへと。でも…


く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／


これが頭から離れない。今からスカルプトやってしまいそうな勢いだ。

旅行、仕事が忙しくなったこと、生理と続き、
2週間ほどサボってしまったorz
今日、心を入れ替えて燃焼+20分やった。
なんだか汗かきにくくなってる気が……。明日はもうちょっとましになるかな。

汗かきにくいのって寒いからじゃない？

これからどんどん寒くなるからストレッチ先にやらないと
怪我するかなー。
終わったあとも体冷えちゃうから汗流したいけど寒いから
シャワーだとどうなんだろうと心配。早すぎ自分ｗ

>>131 同じく離れないww
今日はｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰで途中胃が痛くなり断念orz
ストレッチやって寝ます
明日は頑張るぞ-！！

このスレの人達は、英語版でやってるの？それとも日本語翻訳版でやってるの？
英語版なら手に入りやすいんだけど、わからなくて挫折してしまうのが怖いorz

気分替えに英語でやる時もあるが、ヒアリングによほど自信があるのでないのなら
日本語版をお勧めするよ。

>>135
日本語版は、吹き替えの声の人も元気が良くてノリノリだったりするので、
だるい時やちょっとやる気ない時でもなんか励まされる。

高校まで英語得意とか、
しゃべれないけど海外旅行は英語でなんとかなってるくらいの人なら
あまり問題ない
たいしたこと言ってないし。

ビリーは説明が詳細だから絶対日本語必要だけど、
ターボはまあわりとなんとかなっちゃうんだよね

基本動作さえ分かってればあとは真似するだけ
アッパー、エルボー、フック、シングル、ダブル、ワンモアとか
掛け声くらい聞けば分かる

ビリーに比べてシャリーンの英語は聞き取りやすいしね
多少ヒアリングができる人なら
大丈夫じゃないかな

>>121
私もこう聞こえる。空耳アワー。
ヒアリング出来る人結構いるようなので、
本当は何て言っているのか、教えて頂きたいです。

>>130
ヒップホップワークアウトって・・・。
あれだけ踊れれば、ワークアウト必要ないだろ。

今日もモチあがんない。
カルディオだけでやめとく。

>>143
「今日はWだけやった」っていうレス思い出したw

2週間ぶりにターボしたんだけど、
朝起きたら腰が痛いんだよね。
冷えたか！　すわ年か！と思ったが、なんと筋肉痛だった。
筋肉って、ちゃんと育てなきゃダメなのねorz

腹筋ジャムでシャーリーンの左後ろにいる黒人、
あまりにもスタイル悪くて気の毒になる。
足の短さと顔のでかさが凄まじい。

>>145
でもあの人、メンバー紹介のとこでダンサー、モデルってなってるよ。
アナリタとの対比が気の毒だけどね。
ジャムのときの呼吸は、彼女のを参考にしてる。
吸う、吐くがはっきりわかりやすくて素人向け。

>>144
ちょｗｗｗ
それ見た当時大爆笑した
そしていままたﾜﾛﾀ

筋肉お大事に

ほんまに痩せんのか？

思ったよりきつくなくて痩せなーい

楽天のショップで応用7枚3475円ってのがあるけど…海賊版なんじゃないかって疑っちゃう。
ttp://item.rakuten.co.jp/madamfox/10001074/
どうなんだろ〜？

毎日２プログラム（週１休み）やると痩せますよ。
ビリーである程度まで落ちて締まったけど、停滞してた体重が２ｋｇ減りました。
ようやくBMI２２になった私ですが…。
美容体重になりたい人には、これで痩せるには難しいかもですね。

日常的に運動している人は別だけど、
初めてやってどこもきつくない人は、やり方間違ってるかもよ。
ホイールはきちんと手を開いて、パンチの時はちゃんと腰を回して、
足も動かして、ってやったら、それなりにしんどい。
鏡に映してやってみると、
体がちゃんと動いてるかどうかわかるからオヌヌメ。

そういえば立ってやるABジャムが
最初は全然きつくなかったなー
ある程度筋肉ができて、
しっかり運動できるようになってきてからの方が
効いてる感じがする。

ビリーからの移行組ですが、ターボの腹筋もそれなりにキツイ。
たった２０分のプログラムだけど、充実してると思う。
ビリーでは落ちなかった下腹が、ターボの腹筋を始めて１週間で、
平らになりつつあるよ。

>>149
ダンス感覚でやると痩せないっていうか効果かなりないと思われ。
全身に意識を集中して本気でパワフルにノリノリでやると効く。
基本と燃焼＋20分ワークアウトだけでもかなり汗出る。
新陳代謝の悪い私でも。

>>144
> 「今日はWだけやった」っていうレス思い出したw

わろたｗｗｗ

今日初めて、20分ワークアウトやりました。
集中してやろうにも、動きが速くてついていけません・・・。
あと、よくわからないのですが、
ターボタックの基本姿勢保ちながらやんないとダメなんですかね？
ターボタック意識してやったら、動きづらいのなんの。

慣れるまで流れにあわせるだけでいいと思うぞ
お互い頑張ろう

かなりのピザなので、まずは体重落とすより
筋肉つけて代謝を上げたい。
よって、いつも20分ワーク→スカルプト→腹筋ジャムとやっている。
やる前と後ではおなかのラインが違う。ｳﾚｽｨ。

ところでみんな、筋肉痛のときでも我慢してやってる？
昨日ウェイト2倍にしてやったら、今日は全身筋肉痛。

どうでもいいけど、ひざと心臓だけ気をつけろよ。

>>159

何センチ何キロ？スペックよろ。

かなりのピッツァが20分ワーク→スカルプ→腹筋て
本気でひざと心臓に危険そうなんだけどどうよ。

>>78
>見苦しい、ハウス！
ってどういう意味？なんとなくわかるけど。

心配サンクス。

161センチ68キロです。31歳♀。
もうすぐ始めて1ヶ月くらい。
特に苦しいとかどこが痛くなったとかは今のところない。
20分ワークをカルディオに変えることもあり。←元気なとき限定だけど。

基本と燃焼の基本をやって、
汗がじんわり出るくらいのレベルなら、
燃焼をミンアナバージョンの半分くらいの力で、
じっくりやるところからスタートするのがいいと思う。
もし心拍数がものすごく上がるようなら、
その場で足踏みして心拍数を下げる。
膝は、パンチのタイミングに合わせて、
膝にかかる負担を逃がす感じでやるといいよ。
膝を曲げて、かかとを外側に蹴りだして、
内股で「ルン♪」みたいな形。

ホイールのとき、シャーリーンが「カポエラステップで」
と言ってるのはわかってたけど、横にしか足出してなかった
でもこの間、ふと足を後ろに引いてやったら脇が痛ぇ!
ホイールってどこにどう効いてるのか全然わからんかったが
そうかこういうことかと納得した秋の夜長

>>165
へー、そうなんだ！
私も今までホイールはどこに効いてるか分からんかったがそういうことだったのね。
いいこと聞いたよ、ありがとう。今日はスカルプトやっちゃったから、明日早速試してみるよﾉｼ

ホイールがどこに効いてるのかわからないって言ってる人、マジなの？
私は初めてやったときからガンガンわき腹に効いたよ。
シャリーンもそう言ってるじゃない。

ダンスじゃないんだから、もっと体中の筋肉やフォームを意識してやらないとダメだよ。
そんなテキトーなやり方して、ダイエットになんかなるわけないよ。

えらく上から目線だな。
別にテキトーにやってる訳じゃなくても
フォームがよく分からない人はいるだろうに。

ポンプポンプがどうしてもうまくできない。
なんでシャーリーンはあんなに腰がくいくい動くんだ！

どこに効く運動かも理解しようとせず
ただ動いてるだけの運動。テキトー以外のなんと言えばいい？

ビデオ撮るもよし、全身鏡に写すもよし。
シャリーンときっかり同じフォームでやってみれば、
どこにどう効いているかわかるでしょうに。

＞別にテキトーにやってる訳じゃなくても
フォームがよく分からない人はいるだろうに。

あなたラジオ解説でターボやってるの？
普通の人はＤＶＤ見ながらやってるんだけど。

V73SmooEの上から目線はなんなんだｗ
インストラクター気取りか

上から目線上から目線ばっかアホみたいに繰り返してないで
きちんと反論してみたら？
反論できるところがあるなら、ね。

こうやってテキトーにやってるやつに限って
ターボでは痩せないだの効果がないだの言うんだよな

>>169
腹筋がついてきたら
だいぶ腰が動くようになってきた気がする。
他人から見たらタコ踊りかもしれんが。

たいしたアドバイスもしてないのに上から目線のID:V73SmooEをあぼーん登録しますたｗ

じゃ>>174に「大したアドバイス」リクエスト

>>169
いきなりDVDに合わせないで、ゆっくり自分でカウントしながら
やってみるのはどうだろう？
私もテンポが速いと上手くいかないから、暇な時に鏡の前で
姿勢と動きをチェックしながら、ゆっくりとやってます。

>>175
あぼーんされて見えてない相手にわめく>>175惨めｗ
自分も以後あぼーん登録するんでレス不要ですよぉ〜（はぁと
見えないけど「上から目線」でブヒブヒ鼻鳴らしてわめくのは勝手ですからご自由にｗ

ダイエット目的なのはもちろんなんだけど、

楽　し　く　続　け　る　事　が　大　事　だよ。

ﾛｳのときくらい大きく足を引いてれば、正面からの画像でも分かるが
ｱｯﾌﾟになったｱﾅﾘﾀ・ﾐﾝﾃﾞｨのﾌｫｰﾑは足引いてないからあ

上から目線言われてﾌｧﾋﾞｮるくらいなら、喧嘩腰にならんでもよかろうに
ちゃんとやれてるｱﾃｸｼ偉い！って思ってるのはよくわかったから
ｱｰ、ｴﾗｲｴﾗｲ

ピザ集団乙
これだから他スレに笑われるんだよｗ
じゃあせいぜい頑張ってね

肉まんオバチャン達♪ﾌｶﾞﾌｶﾞ

本場のターボキックのクラスでインストラクターを見ながらやってても、
間違ったフォームを正しいと思い込んでやってる人は大勢いる。
DVDを見ながらやってるだけなのに、
自分のフォームが100％正しいと言わんばかりのその自信はどこから来るのか。

分からない人は見ながらやっても分からない。
全て自分を基準に考えるのは如何な物か。
ちなみに、自分は別に分からないでやってるつもりはないよ。

＞あなたラジオ解説でターボやってるの？
普通の人はＤＶＤ見ながらやってるんだけど。

まさか本気でそんな風に思ってる訳じゃないよね？
こういう皮肉めいた物言いもやめたら？
反感買うだけだよ。

ID:V73SmooEって痩せシロがたっぷりあるピザなんだろうなｗ

ピザデブV73SmooEが球体こねくり回しながらホイールやロウやってるの想像したらおかしかったｗ
しかも　上　か　ら　目　線　で　「あんたらー！ここはこうすんのよー！！！！」って唾飛ばしてアドバイスしながらｗ

IDが如実に実態を表してるよね
すもうw

V73SmooEなんてスルーしようぜ

すもうＩＤはこのスレに不要

産後太りども特別性格悪いなｗｗｗ
早く女扱いされるようになるといいね

>>186
わざわざID変えて出てくるなよ、ドルジ

だから>>186なんてスルーしようぜ

てか>>186頭悪杉ピザだろ。
ここターボジャムスレだから基地外はどっかの落ちスレでも上げとけｗ

だんだんパターンがわかってついていけるようになったら、
動きを１つ１つ確認できるようになってきた。
カルディオは単調だと思っていたけど、なかなか楽しいです。

カルディオばっかしやってて久しぶりにスカルプトやってみたら
あまりのきつさに泣きそうになった
ずっとビリーやってたから甘くみてた
これを越えたらいい筋肉が付きそうだ。

>>189
最初はきつかったけど、慣れたら楽しいね。

>>173>>176
ポンプポンプだけ練習してみました。
腰をふろうとするとうまくできないんだけど、お腹をへこます感じに
反動つけてやるといい感じでできる気が。

ポンプ自分も練習した。

腹筋に力いれて、ヒジも一緒に上下にポンプポンプするといい気がする。

ターボはじめて1カ月か2カ月すぎ‥少しずつ体が引き締まってきた！とにかくいろいろ変化してきて嬉しすぎる！
これからも気長に頑張るぞ！

>>193
体重と体脂肪に変化あったかレポよろ

突如やる気がわいてきて、腹筋&3T→昼食→食休み→Punch,Kick&Jam→シャワーしてきたー
気持ちい〜

みんな頑張ってるね

さぼらず自分もやってこよっと・・・　

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ２枚組の存在しかしらなかった〜！

２日さぼっちゃった。
けど、ちゃんとまたやりたくなるのがﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの良い所だと思う。
20分とｽｶﾙﾌﾟﾄ終えて、ちと休憩したら腹筋やろっかなー。

劇的に変化した人はいますか？ 体重だけでなく、見た目とかも

ビールもやめたけど、８キロやせた

>>199 ビールですか。耳が痛いです。8kはすごいですね。モチ上がります。

ビールかぁ・・・。
今日から止めよう。決意表明。

酒自体は絶対に止めなきゃいけないわけじゃないよ
酒のカロリーは、アルコールを分解するために肝臓でカロリー消費することで
プラマイゼロになる「エンプティカロリー」ってやつだから
ただ、酒を飲むとカロリー不足になるから、脳が「なんか食い物くれyo!」と
騒ぐので高カロリーのつまみが食いたくなる
揚げ物とかチーズとかバター使った物とかな
結果、摂取カロリーが過剰になるということ
だから、酒のつまみを低カロリーの物で我慢できるなら、禁酒というキビシイ制限に
走る必要はない

でも大抵は我慢できないから、禁酒するのが手っ取り早いということね

つまみはいらないけど、ご飯しっかり食べたいんですよね。ターボ頑張ります。

わたしはそれでもビールが飲みたいwので、
ビールは発泡酒にして、食事のときにオカズをアテにして飲むようにしました。
食事終了で晩酌も終了。
あと、買い置きをしないで、毎日1本ずつ買う。
主婦としては引っかかるかもしれないけど、有効ですよ。

ビールだけじゃ太らない、つまみも一緒にするからだ。
って言うけど、つまみ無しのビールだけで
軽く5ｋｇ増えましたわ(´д｀)

運動しているのに・・・。まだまだ動き足りないんだろうな。
お腹は立派なビール腹です。
醜いので本気でビール絶ちするよ。
そしてターボも頑張るのだ。

ヾ(ﾟдﾟ;) ｽｯ､ｽﾏｿ
毎日飲んだくれて、500ｍｌ２本とかだよ。
毎日毎日。

痩せる訳ねー。

ターボの後のビールうまいよねえ。
ビールのためにやってるって感じですなあ

同感です。いっぱい汗かいて、お風呂あがりのビールはなんともいえません。
でもでも痩せたい！

>>202
ビールは蒸留酒ではないので、０kcalではありませんよ。

皆さんシューズは何履いてますか？
素足じゃやっぱり足に余計な負担がかかりますよね？

私、素足でやってる。
負担はかかるんだろうけど、フローリングだしシューズ履くとかえってコケそうで・・・。
特に問題なく過ごしてるけど、足の裏はこまめなケアが必要。

私はリーボック
スポーツ店で安くなってたやつを買った
床がカーペット貼りなんで、踏ん張りがきかないから私には靴必須
ツイストのときも裸足だと滑って深く曲げられないし、踏み込みのときに
靴がショックを吸収してくれるから膝への負担もなくなるからね

靴履いたら、膝痛くなくなった。

つか、定期的に出るねこの話題。

ﾂｲｽﾄの時に前になってる足の膝を90度、後ろになってる足の膝が
床につきそうなくらい曲げようと思ったら裸足じゃ無理なので自分も靴

皆さまレスありがとうございます。
やってるうちに、裸足だと踏ん張りきかなくて足首を痛めそうな感じがしたので…。
やはり靴必須ですね。
前スレ見たら、ルームシューズを履いてる方もいたみたいですが、出来ればエアロビ専用みたいな靴が良さそうですね。

毎日プログラム3コとかこなしてる方本当にすごいなと思います。
そのくらいやらなきゃ痩せないのかな…。

>>215
かかとがしっかりした靴

ターボはじめて２週間。体重は１ｋｇのみ減。体脂肪は１％。

ダイエット効果をもっと上げるために、食事ってどうすればいいと思う？
一日１２００kcalとか、間食なしとか。皆やってる？

ヤフオクでターボジャムの正規版を購入しようと思っているのですが、
ガイドブックやトレーニングカードはなくても問題ないですか？

久々にターボやりました。
相変わらず汗の量が半端なく、やってる最中にダラダラ落ちて足元が滑りまくる。

なにかマットとか敷いた方が良いんでしょうか…

>>218
元のスペックがわからないとなんとも言えないが、2週間で1kg減なら効果出てる方だと思うけど
一ヶ月に体重の3〜5％減ていどにしとかないとリバウンドするという説もあるし
自分の基礎代謝も分からずにむやみやたらとカロリー減らしても、ホメオスタシスに突入して
停滞したあげくにスタート時以上にリバウンド、ということもある

食事の見直しをしようと思うなら、調べてからにすることをおすすめする

はぁぁぁぁ
普通の三食の食事＋たった今700ｶﾛﾘｰ相当のおやつを食べてしまった……
いくらバイト後コンビニが目についたとはいえ…
あーでもおいしかった。幸せだったｗ
うまいこと明日は学校が休講だから，そして夕方から彼氏とデートだから
動き大きくカルディオパーティ２セットは可能か試してみるよ。
そして消費できるか、もｗ
ターボジャム楽しいのに飲み会とかで食べ過ぎた後カルディオパーティやっとけば
体重キープ出来るからかなり気に入ってます。
普通に食べてるけどなんだかんだでいつの間にかじわじわニキロ痩せてたし！
携帯から長文失礼しました！！
あっちなみに家族がいないときはミンディスマイルの真似をしながらやってます。
ビリーは家族前でできたけどターボジャムはなんとなく恥ずかしいやｗ

>>222
大学生の娘と毎晩ターボ、たまに高校生の息子とビリーしてるよ、私。
ママンのこと、さそってみたら〜

ターボは、自由なふりつけのとき、ついノリノリになってしまい、
気づくと恥ずかしいときがある。

カルディオパーティ１セット終了。楽しい！！！
>>223
すてきなお母さんですね！！私も母ならまだ見せられるかな…
というか一緒にやりたい！
ただ母はターボジャムを見せてもビリーを見せても全く興味を示してくれなかったｏｒｚ
うらやましいです。

>>224
激しく同意。
シャーリーン達みたいにダンスっぽく動けないし
ノリノリで激しく体を動かしはするけど、決して鏡では見たくないし、見られたくない。

さぁみんなが寝静まったので２セット目いこうかな！
早くお風呂入りたい…

私は場つなぎとか自由な時はジンガーしてます
合間にやると筋が伸びて気持ちいいですよ

教えてちゃんですみません

カルディオパーチーの序盤に出てくる
腕をグル〜ングル〜ンと大きく回す運動について
吹替の説明では「さーかむだつこん」と聞こえるんですけど
あれ本当は何て言ってるんでしょうか？

英語だと、CIRCUM CONDUCTION って聞こえる
ぐるぐる運動みたいな感じかね

>>227
これだとおもう…
http://www.h3.dion.ne.jp/~asap/bn011115.html

>>228
>>229

わー！回答ありがとうです。家族皆で悩んでましたwww
おかげさまでワークアウトに集中できます。すっとしたー！

>>230
ガンガレ！

ターボ初めて2ヶ月。
体重は一向に減らず
「まずは3ヶ月継続しよう」と自分を納得させていたのだが
今日久しぶりにはいたジーンズがゆるかった。
ウエストにこぶしが入り
太ももは-3センチ！
1週間に3〜4日、一回30分以上を目安にパーティしてたが
これからも地道に続けよう、とモチが上がった。

それにしてもこれだけしまってきたのに
体重が落ちないって・・・

>>232
見た目がしまってきたならいいんじゃない？
体重なんて人から見えないんだからｗ

ターボジャムとターボジャム Mixって何が違うの？

>232
筋肉は脂肪より重いのよ

いつもは普通にこなせてるカルディオパーティーが、
今日は開始20分くらいからすごくキツくてついていくのが苦しかった。
せっかく始めたし…と思って動きを軽めにしつつ最後までやったけど、
一体何だったんだろう…
最後のほう倒れるかと思ってちょっと休んだ。
気付かないうちに疲れが溜まってたのかな〜
次やるのがこわい（´・ω・｀）

>>236
奇遇だね。自分も昨日そんな感じだったよ。
私はターボの1.5時間ぐらい前に食べ終わった夕飯の
食い合わせが悪かった気がしてる。
柿食べて、小葱だーっぷりの冷奴の後、〆はリンゴ…

>>236-237
女性だよね？生理の関係じゃないの？
排卵〜生理までに具合悪くなってない？

昨日更新したターボゆみさんのブログのシャリーン、めちゃくちゃかわいいね。

ミンディーが太って見えてびっくり。
ＤＶＤのミンディーとはイメージ違う。

風邪ひきで１０日ぐらい休んでて、やっと再開。
軽めに２０分ワークアウトと腹筋ジャムやった。
ちょっとしんどかったけど、
横になっての腹筋が以前よりも楽にできるようになってた。

>>157
私もそれ思いました。
本当は全てターボタックの基本姿勢を保ちながらやるものなのでしょうか？

>>241
理想はそうだけど最初から完璧にやるのは無理だから、
まずは動きに慣れて余裕が出てきたら腹筋を意識する順でいいと思う。

私もしばらく肩を痛めてたので、
今日、10日ぶりくらいにようやく再開。
最近はお腹のたるんたるんが気になるので、
腹筋前半×2と、20分ワークアウト。
ああ爽快だわ〜。

20分のパンチ→ポンプの繰り返しが最高。
ずっとこればっかりやっていたいくらい。

236です
>>237　奇遇ですねＷＷ

>>238　女です。生理か〜
生理関係で体調悪くなったことないので自覚なかったんですが
気をつけてみます

さあ今日も今からターボだ！！
きつくなったら無理せず休むことが重要だけど、
そのキツさを単なる精神的な甘えとするか
ホントに体がヤバイのかの見極めが上手くできないから危ないんだよな…。

>>234を頼みます。

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
【関西】30代以上でアレしてみるオフ【♂は皆大人】 [offevent]

寝る前にターボジャムをやりそのあとピラティスをやるのはどうだろう ふと疑問におもった

ターボジャム
寝る
ピラティス夢の中か、難しいぞそれは

>>234を頼みます。

馬鹿な質問かと思いますが、ターボタックの姿勢は、脚を揃えてジャンプする時や縄跳びの時などは維持しませんよね？

腹筋ジャムが難しい〜腹筋運動をする時首が痛いのですが。
肩から上げるようにと言われてもやっぱり痛い。

>>250
腹筋がまだついてない状態だと、首が痛むよ。
ちょっとずつ腹筋で持ち上がるようになるから、
しばらくは、できるところまでやったらいいよ。
私は前半だけ1週間くらいやって、それから後半に突入したら
わりと楽にできたよ。

>>234を頼みます。

>>252
このスレ最初の方に書いてありますよ
ターボジャム　>>1
ターボジャム Mix、その他　>>7　>>8

>>253
貴方は優しい人だなあ。

最近20分のときはテリーのパンチをお手本にしてる。
素人目だけどテリーが一番パンチらしいパンチというかｗ
そのお陰かより腰が入るようになったなぁ。

20分の時のアッパー･フック･ポンプの流れ、みんな横になってるから動きが解りづらい。
へっぴり腰になってまう。
どうしたらいいの…

腹筋のときは肩から上げましょう
首が痛いのは首を痛めているわけではなく、首の筋肉が慣れてきないだけ
慣れたら痛くなくなります

復帰ってどこまで上がればいいのかわからないや。

腹筋ね；

毎日ｶﾙﾃﾞｨｵしてるんですけど、DVD壊れちゃって見れないんで新しいの買うまでｽﾃｯﾊﾟｰやろうと思うんですけど…
ｶﾙﾃﾞｨｵってだいたい何ｷﾛｶﾛﾘｰ消費できてるんですかね？

腹筋ジャムはそのうち首が痛くなくなるのね…
頑張ろう！

>>260
確かどっかに436ぐらいって書いてあった気がする。

やっぱターボだけじゃ締まりが悪いな。ビリーの時は、基本だけやってもすぐ変化があった。
しばらくビリーとターボの併用でいこう…

そだね、私もﾀｰﾎﾞだけじゃいまいちだった
今はジムでだいぶ変わったかな

私の場合はビリーで寸胴に締まってしまったウェストが
ターボでくびれができたよ。今は毎日ターボで、思い出したときにビリー。
それでいい感じのラインになってきました。

やっぱりそれ一本！ってのは中々上手くいきませんね。
ビリーやジムと併用している人多いのかも。

ターボ始める前にストレッチを取り入れたいのですが
おススメの本またはサイトがありましたら教えてください。

目の前の箱でぐぐれ

20分と腹筋終了ぉ〜
暑くて窓開けてしまった
明日はビリーをやりますが
どちらかというとターボ派です
どっちも好きだけどね♪

>>267
まだ、ビリーをはじめたばっかりだけど
ターボジャムと比べてどんな感じなの？

ビリースレ＝気合だぁ！　
って感じに対し
ターボジャム＝楽しいよねぇ＆ビリーより脂肪燃焼するしぃ　
って感じなのでちょっと気になるｗ

ビリーは筋トレ要素強く、ターボは燃焼重視ってことか？
がっしり美しくなりたいならビリー
女性らしい体型目指すならターボ？

予想で書いちゃったから補正よろしく。

>>268
ターボはパンチやキックを入れたエアロビクスだよ。
私は有酸素運動はターボ、筋トレはびりー、ターボスカルプトって
使い分けてる。ターボもビリーも効果が出る所が違う気がする。

>>269
そおゆうことかぁ。
使い分けるなんてかしこいね。

おれは、筋肉を落とさずに脂肪落としたいので
ビリーでいいのかも。サンキュー。

このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）



逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/



ＫＲＰ最強



と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい

一度ターボで痩せたのちサボりまくり中の私が来ましたよ。

ターボ→動くの楽しくなり→ウオーキングと併用→ターボやめてランに移行
→天気など口実に徐々にサボ増え→気付けば二週間程何もしてない自分がいた

やっぱターボやってた時が一番確実にエクササイズできてた。
全天候で対応可なターボが一番よかったかも。

風邪治ったら出戻らせて下さい。

両手に1キロずつダンベル持ってパーティーしてるけど、肩とか腕の筋肉とかもりもりなっちゃうかな・・・？？

朝食後のターボでも効果出ますか？
朝食前の方がいいとは解っているのですが
お腹が空きすぎてどうも集中できないんです。。。

１Ｋのダンベルぐらいで筋肉もりもりになれるなら
みんなボディービルダーの仲間入りだね＾＾

>>274
食事の直前・直後の30分は、避けた方がいいらしいっす。
大事なのは、続けること。
テンプレ読んでみて〜。

>>276
ご丁寧にありがとう！

>大事なのは、続けること。
この一言、楽になりました。
主に朝ターボってるのですが、朝食を食べてしまうと今日はもうターボができない、、って思ってしまう融通の利かない性格で、自分で自分の首をしめてストレスになり継続できなくなってしまう悪い癖があります。
なるべく食前食後は30分直後は避け、継続できるようにしていこうと思います。
スペック163/53→49になるよう頑張っていきます！
長文＆スレ違いでしたらごめんなさい。ありがとうございました。

筋肉つけるより脂肪を落としたいんだが、ターボジャムで沢山体重落ちた人いる？
ビリーかターボジャムか迷ってて、脂肪燃焼はターボジャムのが効果あるって聞いてるんだがどっちがいいんだろ、できれば教えてくれませんか？

199です。
ビールやめてターボして８キロ減って
(168/63→55)
ビールはやめたまま、ターボさぼってたら
体脂肪だけが増えてきました。
昨日から、ターボ再開がんばります。

ターボジャムの購入を検討しています
マンション住みなので、やはり騒音が気になります。ある程度ステップは抑えてやるつもりですが、
実際どのぐらい激しい動きがあるのでしょうか？
ステップを抑えてしまった場合に効果がえらく減少するようであれば、再考したいのです
なおマットは今のところ買うつもりはないです

age

英語判るからヤフオクで英語版1000円以下で買ったよー。
でもビリーと違って、1万以上のお金払ってないから何が何でも頑張ろうと思えない。
英語が苦手な人は、正規版の日本語を買う方が、モノになる（痩せる）と思う。

私もヤフオクで英語版買ったけど、楽しいから頑張ってるよ！
ぼちぼちだけどｗｗｗ

Excelで記録してるものを、ちょいと調べてみた
7月〜11月15日現在で-7.9kg
でも、3.7kg戻ってるから実質-4.2kg
1ヶ月-1kgペースだ

せめて1ヶ月実質-2kgにしたい　orz

同じ重さが減ってるので私も書かせてください
5月〜現在　−4.2kg
BWH　−3cm　−7cm　−2cm
あんまり減ってないけど、体のラインが激変しました
去年の冬服着ると中身がスカスカで激しく格好悪い
ちなみにターボタックができるようになったのは最近です

40分のエクササイズで一度に400キロカロリーもダウンするかなあ
心拍加減や汗のかき方がステッパーとかわらないんだよね

>>283
ヤフオクの英語版って3枚組で売られてるのですか？
あれって正規の５枚組みと内容変わらないですか？

教えてﾁｬﾝですみません。

この程度の40分では400カロリーは消費しない

>>288
デブだったら体大きい分消費カロリーも大きくなる。
まあ機械のカロリー表示はあくまでも目安で、本当にその分カロリーしたか
どうかなんて絶対わからん。みんな一様に同じカロリー消費することはありえない。

ナイキのイマラとかの心拍計、使ってみたい。
消費カロリーとか出るんだよね。
使ってるよって人いる？

ビリースレで普段の自宅とイベントでのエクササイズの消費カロリー
を測った人がいてイベントでは自宅より＋200キロ〜300キロカロリー位オーバーしてたよ
部屋のスペースの問題で前後横ステップ、キックとかの幅狭くなったり
騒音、振動気にしてジャンプ、スピード抑えたりすれば消費カロリー減るだろうし
もちろん体重で変わるし
宣伝文句の消費カロリーはインストラクターと同じに動けたら可能な数値って事だろうね

ぶっちゃけ普通の人はせいぜい２００kcal前後

1kgの脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは7000kcalって言うから
エクササイズの消費カロリーが200kcalとしたら、
35回やれば１キロ減る計算か…
まぁそんなもんかも

>>289
そんな事わかってますよ
たぶんみんなも

>>294
要するに、４０分で４００キロカロリー消費することは可能だ、と
言いたかったんだけど、gdgdになってしまって長文書いてしまいました。
うちのデブ旦那が心拍計つけてやったら５００キロカロリー消費と
表示されてた。（１８２センチ・９０キロオーバー）心拍計は胸にバンドを
巻く形式で、身長体重年齢を入力するやつ。

>>295　あ、心拍計あるんですか
ぜひ女性でどのくらいあるもんか、暇なときでいいので教えてくださいな

流石に半年やったら飽きた。
何か良い方法無いかな・・・

>>297
半年やった成果を教えてくださいな

>>296
ググレ、カス。

そんな言い方しないのよ(´・ω・｀)

ターボは楽しい！ ｴｸﾞｻﾞｽの頃通い続けたｶﾘｽﾏｲﾝﾄﾗのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを思い出した そういえば彼女よく米に行ってたな ｼﾞﾑも○だがターボなら自宅で出来る

>>299
そうよ、そんな言い方しないのよ(´・ω・｀)

ターボゆみのスレなくなった？

ビリーとターボジャムってどう違うの？

ミッキーマウスとスヌーピーってどう違うの？

っていってるような質問だな…

ターボ・スカルプトのダンベル一本使って、
二の腕の後ろの筋肉鍛えてる時のホリーの腕が
ゾウの鼻に見えて集中できない

週５で休まず続けて丁度３ヶ月経った。
体重・サイズともにプラマイゼロ。

・・・楽しいから続けるが。いつか効果出るだろうか。
スペックは158cm、53kg。

>>304
筋トレと有酸素運動

>>307
モチ下がる…orz
私も1ヶ月、プラマイ０…orz

私は5ヶ月でやっと1キロ…
一日30〜40分ではダメだね…
161/52

ヤフオクで売ってる安いやつって海賊版ですかね？

http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w15957158
↑
こういうやつ。

>>310
パッケージは英語版だよね。中身は本当に日本語吹き替え版なのかな？
正規品ではなさそうに思うんだけど･･･

>>307
>>308
えええぇぇ！ターボジャムってダメじゃん・・・

>>307>>308
結構筋肉がついてる痩せ型、もしくは今までも運動してたとか？

そうじゃなかったらモチ下がるね…

食べる量増えてるとかじゃない？
運動してるからいいや、とかさ

もしくは極端に減らしすぎてるか
ターボによる消費分を引いたら基礎代謝を割ってるとか、置き換え食乱用してるとか

もしくは、ちゃんと動けてないか…
ジョージみたいな動きじゃ駄目よ。

>>307と>>309は標準体型だから
これ以上落とそうと思うなら食事制限の方がいいんじゃなかろうか。
続けるのはいいコトだと思うけど。
体脂肪はどの位なんだろう。

>>317同意
筋肉は重いから、体重がそこそこあっても見た目がすっきりしてれば
現状維持でもいいのではないかな。
そぎ落とすにはかなり食事に注意しないと無理だと思うけど…、そこまでする
必要あるのかな…

私はピザだから半年ターボしてウエスト・ヒップとも10cm以上減ったよ。
体重は2kg程度しか減ってないけど…（体脂肪は5%減）
でも巨から中ピザになって、人生で一番小さいサイズのジーンズ穿けてる。
最近さすがに飽きてきたから、クロも取り入れてみたけどアレいいね！効く！

317です。
筋肉質ではなくむしろやわらかい脂肪。運動はほとんどしたことがない。
食事制限はしておらず、置き換えも２年前にやめた。体脂肪は不明。
それでも腹筋できなかったおなかが最近なんとなく固くなっているので、
もうちょっとで効果でるか、、、と期待中。

ただ、仕事が遅いのでターボをする時間が毎日午前１時とかでした。

家にいるとき(だいたい週五)は最低でも20分ワークアウトをしてて、一ヶ月ちょい。
食べる飲むが大好きで、特に最近かなりの暴飲暴食(夜中に居酒屋でがっつり食べたり)
平均2000ｶﾛﾘｰ以上は摂取していて体重は増加。現在162センチ57〜58キロですが
彼氏には『くびれできたね。痩せた？』と言われた。
確かに体の形はよくなった！！体積は増えてるんだろうけどｗ
だから、みんな適度な食事制限と共に一緒にがんばろ！食欲に勝てない私でこんなんだから
食事にも気を使ったら絶対効果でると思いますよ！
効果ないような流れだったので私の怠けっぷりの例示をしてみました。

せｘでくびれたんだよ

>308です。
164cm/55kg(22%)の運動不足ピザですが何か。

体重体脂肪の増減はないものの、くびれは出来ました。
ただ足には効かない感がいっぱいで下半身ｄｂの私としては何かな…

食事制限とかストレッチとか一体ターボとどんなコンボにしたら
もっと効率よく痩せるのか奮闘中です。

有能情報キボン！

何回もでてるけど、7000キロカロリーで1キロやせるなら、
ターボやって1日200-300キロカロリーで1ヶ月でやっと1キロ
ビールのんでチャラ。
食事制限も加えないと体重自体はヘラネ
理屈でわかるじゃん

でも減らしすぎもあかんよ

摂取カロリーは上限値と下限値があってその範囲内におさめて運動すれば
痩せるけど、食いすぎはもちろん、食わなすぎても痩せないから

ttp://www.ascom.jp/htmls/taisha.html

ここでおおまかな基礎代謝を計算して、摂取カロリーの適正値は
仕事の強度によって違うから、それも調べて自分の上限と下限を
知ってやったほうがいいよ

日本語吹替え版の2枚のDVDだけでは飽きてきたんで
カルディオ2・3とか　ファットなんたらってバージョンの購入を
検討しているんだけど
運動強度についていけるか心配。
カルディオパーティーと比較してどのくらい強度アップするのか
やってる方いたら　詳しく情報ください。

どれ買おうかなと　毎日悩んでます
お勧めもあったらよろしくです。

>323
スカルプトのスクワットやってるの？
あれは効くよ！
因みに164/55(22)はピザとは言わない。

>>320

私が317のレスを書いた本人なんだけど
レス番間違いかな？ｗ

>>308
164/55(22)はピザとは言わない。
健康な日本人女性の体脂肪は30％。
ちなみに私は164/60(30)。
自分でも肉つきすぎだろと思うけど、これでも健康ど真ん中の脂肪率。

>>308は日本中の健康標準体型の女性を
敵に回したコトになる。
夜道を歩く時は気をつけた方がいいｗ

>健康な日本人女性の体脂肪は30％。

許容範囲内だろうけど、ちょっと多めでない？

自分的には多いと思うんだけどね〜
以前勤めていた先の医者がそういってた。
30％より増えたらはダイエットを考えたほうがいいけどね。と。
当時の私は体脂肪19％だったんだけど
「もっと太りなよ〜、日本人の女性は30％が一番適正なんだよ〜」って
いつも言われていたんだよ･･･

その後の私は
太る努力をせずとも子どもを二人出産し
難なく30％台デビューしました　　orz

でもやっぱ自分的には多いと思うんだけどね・・・。

>健康な日本人女性の体脂肪は30％。
これ間違いだよ。30％は肥満値。

体脂肪は年齢によると思うし、医者の好みとしか思えない。
スレちがいスマソ

>>331>>332
私もあんまり納得いっていなかったので
色々調べてみたら
確かに年齢によって違いはありますが
大体どこをみても「30％以上」から軽肥満となってますね・・・


ってコトは

自分、肥満ｹﾃｰｲだよｗ
一ヶ月ターボ続けてるのに
肥満変わらず･･･死にたくなってきた

>>326
カルディオできるならみんなできるよ

>>303
過疎って過去ログ入ったみたいね。
新スレ立てたよ。

>>309です
体脂肪は23で下半身がどっしりです
下半身(太モモやふくらはぎ)は中々細くなりませんね

>>326
わたしも飽きてしまって、８枚組を買いました。

個人的にはFAT BLASTERがお気に入りです。
4回のターボあるけど楽しくて乗り切っちゃう感じ。

強度的には>>334さんにドウイかな。

体重が減らなくても、落ち込まない方がいいですよ。
本当に痩せるというのは、「体脂肪を落とす」事だから。
体型が引き締まってきたなら、いいと思う。体重に惑わされないで。

継続すれば、結果は出る。「継続は力」これ本当。（結局ピザ体型っていうのも継続の結果なんだけどね）

運動しなければ脂肪は燃焼しない。これ事実。
別にターボに限ったことでもないけどね。

ハードオフにて　ターボジャムDVDｘ2枚（日本語・英語）が　なんと735円で売ってたので購入しますた

最近体脂肪も体重も上がり気味だったので、
思い切って苦手な食事コントロールを始めてみました。
ネットで　理想体重と、減量期間を入力すると一日の摂取カロリーが出てくるものがあったので
それを利用してみました。
やっぱり私はかなり食べすぎだったのだと気づきました。
食事制限も大事なんですね。
体重落ちてきました。でもリバウンドは怖いので減量期間は長めにしてます。

>>340
差し支えなければそのサイトｋｗｓｋ

考える前に動け
続けることが大事

…とはわかっていますが質問お願いします。
やっぱり効果を出すには食事後数時間も経ってしまったり、深夜になってはダメですよね？

>>342
> やっぱり効果を出すには食事後数時間も経ってしまったり、深夜になってはダメですよね？

ダメと思うってことは、推奨されてるやり方したときとあなたが言うようなやり方をしたときでは
効果に雲泥の差が出ると思ってるか知ってるから、聞いてるんだよね?
それは、こっちが聞きたいくらいだ。
どうしてそこまで気にするほど、雲泥の差がつくと思ってるのか。
効果に差が出るということを理屈込みで知ってるのなら、それを教えてほしいくらい。
別に根拠もなくそう思いこんでるだけなら、グダグダ考えずにとにかくやろうよ。

私は劇的に違うとは思わないから、やらないよりはマシだと思ってやれるときにやってるよ。
効果の差をいちいち気にしてたら嫌気がさすし。

むしろ気にするなら、食事内容とか運動量でしょう。

>>343
342の文章を見て、
「雲泥の差がつくと思ってるのか。」なんてよく問えたものだ。
勝手な解釈すぎて話にならない。

子供寝かしつけてからやってるんだけど
ココ一週間急に冷え込んで布団から出るのがすっごいつらい・・・
寒いからお水も氷いれないで準備したけど20分終わる頃には
汗がじっとりだったｗ
体冷やさないようにしないと体調崩しちゃうねー

>>345
運動直後だとあんまり自覚ないけど、汗ってすごい冷えるね。
終わったあと風呂入ると、お湯が暖かくて体が冷えきってる
のに気がつくよ。

これからカルディオではじけるお。
午前中やってたら、ノッて来た頃に突然の訪問者で中断する羽目に。
おかげで１日イライラ。
いい汗かくぞー！

>>341
http://www.e-uruoi.net/about/index6_10.htm

ぐぐったらでてきたけど、これじゃない?

>>150
遅ればせだけど買ってみたよ。正規品だった。
カルディオ3について行けないw

mix3をやってみた
パーティートレインのあと片足だけでクルクル回転するアナリタがカッコイイ
でも>>349さん同様、途中からついていけなくなって画面に見入っていた…
繰り返しやって動きを覚えられればノリノリで楽しめるようになるんだろうか

ターボ開始から４ヶ月たったので報告

165cm、76kgスタートのピザです。
体重　76→69.6kg
Ｂ　102→98cm
Ｗ　90→79cm
Ｈ　104→98cm
太もも右　56.3→54.5cm　左　56.6→53.5cm
二の腕右　30.7→28cm　左　30.3→27.5cm
体脂肪はターボ開始２週間後の購入、その時は35位、今は30〜32を変動

食事制限をほとんどしてないので、かなりスローペースです。
ちなみに運動はターボメインで、たまにながら運動でクロ。
（コアリズムも購入したが、1週間で挫折）
寒くなってきてモチ下がってきてるからがんばらないと･･･

今日、購入してから10日間プログラムが終了したので、結果報告

男31才
体重 70.7→68.5
体脂肪 ?→17.1

一応、10日間プログラムと腹筋ジャムがない日は腹筋ジャムを付け加えてやった
ターボスカルプトは3KGのダンベル使用。ちょうどいい負荷だと思う
食事関係も炭酸飲料とかよりも水を飲むようになり、少し摂取カロリーが低くなった
見た目的に腹まわりの肉が少し減った感じ。もちっと脂肪が落ちるまで頑張るつもり
↑の人みたいに細かいデータじゃなくてすまん

>>352ですが身長は175です

>>351-352
食事制限なしでそのマイナス具合はかなり順調だと思うのですが･･･ｳﾗﾔﾏｼｽ

>>341さん（遅くなりました！！）
多分このアドレスで合ってると思います。
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html

しばらくこのスレにこなかったので、
その間にハゲしく既出とは思うのですが、どなたか教えてください。

BEACHBODYに購入の問い合わせをし、昨日その返信が来ました。

その中に、｢DVDはリージョンフリーのプレイヤーでないと見れない｣と記述が。

夏あたりまでこのスレに常駐していたんですけど、
そのころアメリカから取り寄せていた住人さんは、
日本製のプレイヤーでも見れていたと記憶しているし、
BEACHBODYのDVDはリージョンフリーと思いこんでいたのですが、
私の激しい思い込みだったんでしょうか?
それともフリーからリージョン１に変更になったのでしょうか?
どなたか教えてください。
携帯からなので読みづらかったらすみません。

>>355
ありがとうございます。
すごい！本当に参考になりますね。

平日は朝起きて20分ワークアウト、仕事から帰ってBOOTYSCULPT+ABS
（ターボスカルプトとABSだと長いから）、
休日はカルディオパーティとターボスカルプトとABSをやるようにしています。
（やれないときもあり）
先日朝BOOTYSCULPT+ABSを、帰宅して20分ワークアウトと、いつもと逆をやったら
仕事中はきつくて眠くて、就寝時間になると眠れなくなってしまいました。

>>356
夏に買っていた者です。
リージョンフリーなら日本のプレイヤーで再生できましたよ。

……うわー。
親切だけど、超馬鹿。
結果は迷惑ってやつだな。

書き方を間違えただけなんじゃないの？

足痩せにはなんのプログラムが一番効くと思いますか？

腹筋ジャムのように足痩せもあったらいいのに…

2枚組みのDVDが半年にして2枚共ヒビ割れしてしまいました…涙
(基本燃焼のと腹筋ジャムのやつ)
はあー
今夜からどうしよう

みなさんは大丈夫かと思いますがくれぐれも扱いには気をつけて…

何かさ度々相手をバカにするというか、すっごい言葉キツイ人が1名いるね
どうにかならないのかな

>363
今度からはバックアップをとっとくことをおすすめする。

>>364
いつぞやのIDが相撲の人？

隔離スレも落ちたしね……。

>>364
一名が原因と思ってる小馬鹿発見。
…と便乗してみる。

こんなに盛り上がっていないスレで複数いる方が問題

>>360と>>369って同じ臭いがするね、確かに複数かもね

自分にアンカつけちまったorz
>>368の間違い

逝って来る。ついでにROM専に戻りますﾉｼ

お、相変わらずあれてるねー
古巣に帰ってきたという感じがするわ

３ヶ月ぶりくらいにカルディオやったらついていけなかったよ。
こんなこと毎日やってたのかと昔の自分を尊敬。
今日からまたお世話になりますよ

>>362
プログラムより姿勢が大切かと
重心にきをつけてみてください。
あとストレッチ。

最近すごく過疎ったなここ（´・ω・）
飽きてやらなくなった人が多いんだろうか。

ここ1週間ほど、風邪やら謎の背中痛（ターボ関係なし）で、ターボお休みしてたけど、
今久々に腹筋と20分をやった。
気分がいい(;´Д｀)

＞＞367
落ちてないよ
パート２できてる

>>375
え、ないよ。
どのスレのこと言ってるの？

>>376
これのことじゃないの？隔離スレ

http://ex23.2ch.net/test/read.cgi/net/1195572746/

373が言うように、ホント姿勢が大切だって身にしみた例です。

ターボやっていても、部屋で一人でやっているもんだから
鏡見て何かDVDと違うのに、どう違うのかわかんなかったんです。
んで、キックボクシングエクササイズのDVD（日本人のヤツね）
買って基本から勉強してみました。
パンチやキックの悪い例やら、意識する筋肉とか説明してくれて、
ある程度自己解決出来ました。
キックボクシングにはターボタックなんてありませんがww
パンチやキックが決まるだけでも結構サマになるし
同じエクササイズしていてもかなり負荷が違いますね。
今まで楽勝だった２０分がキツイんですよ。
・・・って、今までどれだけ酷かったんだ、私？

>>377
あ、それだ。
この板を探して無かったから、落ちたのかと。
ヲチ板だったよね。失礼。

小さい子どもが2人いるからジムにも行けないし
まだ小さいだけに長距離をウォーキングもできない
そんな訳でターボを購入して自宅で励む事に。
子が寝た後は夜泣きやら、ちょっとした物音ですぐ起きるので
昼間にやっているんだけど,
DVDをかけると早速集まってきて
まわりをちょろちょろされるので、姿勢なんてとてもとても意識できず　orz
この間は足を踏んだり、子のおでこをキック（しかもクリーンヒットして吹っ飛ばした）
パンチだって何回か決めてしまった・・・。
スクワットも周りをうろうろされるのでまともにできない。

なんかストレスたまってきた･･･orz

((((；゜Д゜)))ガクガクブルブル
>>380さんにはショコのほうがいいような気がする。
「小さい子供を周りで遊ばせとけば、子供の様子を見ながら運動できる」
って内容のカキコをショコスレで見たよ。

参考までに↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194455097/

>>381
私は380じゃないけど、ショコやると子供に乗っ取られるw
乗っ取られた時用に予備を用意しても、今度はそっちに乗りに来る。
幼子がいるとダイエットもすんなり行きませんな。

デブは言い訳ばっかりしてるからデブのままなのじゃ

ってばっちゃが言ってた。

>>380さん
確かに、小さい子がいるとターボは危ない動きが多いかも。
私は子供の昼寝の時間にターボしています。
寝ている部屋とは別の部屋で、音で起きないように気をつけてます。
（それでも起きて中断とか、たまにありますが）
子供の昼寝の時間しかターボをやるチャンスがないので
寝かしつけ→迷うことなくターボです。
きっと時間があったら、ダラダラ過ごしてやらなかったかもしれません（性格的に）
ストレス溜まるの、すごく良くわかります。
なんとか続けられるといいですね。頑張って！

>>383
幼子がいる人が自分の時間を作るのはマジで大変なんだぞ。
そして子供が起きている時にマジモードでターボやるのは確かに危険。
そう言ってくれるな。

じゃ、ターボやらなきゃ良いじゃん。
なぜそんなにターボジャムにこだわる？
世の中のエクササイズはターボジャムだけじゃないよ。
何が何でもターボってなら、子供を背負ってやるとか。
すっごい消費カロリーになるの必至

そういえばスカルプトの機能的トレーニングでシャーリーンが
「このエクササイズは日常的に行えます。例えば、子供や犬や買い物袋など云々」って
言ってるけど、本当に子供持ってやったことある人いるのだろうかｗ

毒身の発想は疲れるぜ

ごめん、ショコって何？

>>389
踏み台昇降のこと。

安全にターボするための工夫とか、そういう情報交換したいよね。
もちろん子どもの安全が最優先だけど、
子どもと一緒にずっと家にいるストレスや運動不足は、
どうにかして解消しないといけないわけだし。
私も３歳児抱えてるけど、子どもが昼寝している時に
寝ている部屋の扉が見える角度でやってる。
起きてくれば必ず扉を開けるから。家具の配置なんかも関係してくるけどね。
子どもが起きてる時は腹筋ジャム後半やってる。ドタドタ度は低い。

なかなかスレ伸びないねー

マンションなんであまりドタバタしないターボスカルプトと腹筋ジャムやってる
両方ともけっこうスローでマンベンなく体鍛えられるから好きだ
腹筋ジャムのマットの方で足を垂直に上げて、横に足を少し倒して、足首にタッチするやつが辛い
体が硬いからかなー。足を垂直にする時点でかなり限界に近い
最近やっとスネークが出来るようになったけど、マットは基本的にきついね

>391
あー、私もそこきつかった＞足首タッチ
スネークもきついけどクロスパンチで
「じゃあもう少し角度をつけて」とか最初に言われた時は
いやーーむりむりむりむり！と思わず口走ったｗ
ってか腹筋後半みんなきついよね〜

今日初めてbooty sculpt + abs やってみた。
ターボスカルプトより時間がちょい短めだからこれから
頻度あがりそう。途中横向きジンガー（？）がすごいことになったけどｗ

>>392
booty sculpt + absって、ドタバタ度どう？静かにやれるなら興味ありあり
腹筋ジャムの後半きついよねー。スネーク前の手をクイックイッってやるところからかなりキツクなる
自分はビリーよりターボのが合ってるから、追加プログラム買っちゃおうかなー

横だけど基本的にはスカルプトと腹筋だからあんまうるさくなかったきがする

寒くなって、部屋でやるとやってる最中は暑くて半裸だけど
やめてから汗が引くときまじ風邪ひきそう…
皆さんどう対策してますか

>>394
肩からバスタオルかけてる。
気持ちは矢吹丈でw

最近、忙しかったり、忙しくなくても寒かったりで、
どうもモチが上がらん。
10日ほどさぼってる。いかん、いかん。
お願い、誰かモチ上げてくれぇー。

ビリースレみたいに、画像付きで結果報告してくれると
俄然モチ上がる。
使用前使用後じゃないけど。結構変わるんだよね。

男だけど、腹筋ジャム毎日やってたら腹筋がけっこうワレテキテ嬉しい
始めて三週間。ただ、アバラの下にある横の肉？ここの腰肉が全くおちんorz

>393
394ｻﾝの言うとおりあまり激しくは動かないんだけど
前に書いた横向きジンガーみたいなやつで前・横・前・横
みたいに動くところがあってそこがもたつくとﾊﾞﾀﾊﾞﾀしそうかなー
20分とかｶﾙﾃﾞｨｵ家でやってるなら充分イケると思われ。

途中、細ーい子がものすごい顔するから一瞬動きが
止まって凝視…。いやほんと、凄い顔するんだよーｗ
ターボの女性ってみんなボン・キュ（？）ボンだけどそのこは
ぺったんこでそこは親しみがｗ

二日間サボって昨日は生理前でダルくて一日食っちゃ寝してたらカルディオがキツーい！！！
今サイレン前で一回休憩してます；；
今日は二日間の分、カルディオ×2とか思ってたけど厳しい…
生理前痛してる気がするけど頑張らなきゃ…
皆さん毎日カルディオ＋スカルプト＋腹筋とか凄すぎる！

風邪と生理と飲み会とで1週間くらいさぼってたのを
今日久しぶりにタボッた。燃焼＋20分。
前の方で、クールダウン時に冷える場合、
肩からタオルがいいという書き込みを見たので、
その通りやってみた。
イイネ！ 冷えないだけじゃなく、
いつもより長く体が燃えてる気がする。
土鍋をバスタオルでくるんで保温と似た原理かも。

ビリーが最高潮に流行っている時に楽天のSJでポイント１０倍で買ったのだけど
最近は１０倍してないのかな？
ターボジャムもソコソコの値段がするので１０倍待ちしてるんだけどもう諦めた方がいいのかな。
今はクラウディア・シファーの筋トレで凌いでいます。

英語版なら900円で買ったよ

>>403
私は1円スタートのヤフオクで610円。ﾒｰﾙ便送料160円込みで780円でした。
日本語と迷ったけどこれで十分。英語力は一人でチケット買って、
英語圏を旅行できる程度。1万の差額でビリーのタエボ4枚と
キャシースミスのエアロビなど3枚買えた。プラス7枚のDVD餅になれたよ。

初めてスカルプトやってみたが、つまんねえええー！
途中で飽きてくる。音楽もノレない。

筋トレ部分はビリーの基本に帰るわ。。。

スカルプト最高。
いちばんノレないのはカルディオ。同じ動作ばっかで飽きる。

ゴメン、あげちゃった。
私はカルディオは結構好きで、時間のある時はよくやってる。
スカルプトのどんな所が好き？

腹筋プログラムの黒人、スタイル悪すぎる・・・。
頭異常にでかいし足短いし顔怖いし。

ｽｶﾙﾌﾟﾄつまんないに同意。
Liveﾊﾞｰｼﾞｮﾝの下半身だけやってる

>408
>145
しつこい。ｱﾝﾀは性格悪すぎ。

>>407
406じゃないけど、スカルプト最高だよ。すごく効率よく脂肪をもやせると思う
動きがスローなんで、呼吸の仕方と体各部位の動きの細かいところに集中できる。ここがけっこう大事だと思うんだよなー
15分過ぎたぐらいから汗だくになるよ。カルディオもいいと思うけど、スカルプトのが集中できるから好きだなー

一番「効いてる」感があるよってやり甲斐あるよね、スカルプト。
私もカルディオ嫌い。
「またこの動きカヨー、さっきも似たようなのやっただろー、だりー」
の連続で飽きる

私はまず、がっと燃焼して脂肪・体重を落としたいから、カルディオ系ばっかりだ
ターボジャムの元にあたるターボキックは、ターボジャムのカルディオ部分がメインの
プログラムで、1時間の消費カロリーが最大で700〜800kcalだそう
ターボジャムのカルディオは時間にして3/4だから525〜600kcalてことだよな、単純計算で

まあ実際はフォームを正しくやってるかとか体重によっても違うだろうけど、大体、通算で12日
カルディオをやれば1kg落ちることになるけど、私は実際そのペースで落ちてるし

だからスカルプトは、目標体重近くまで落ちたら引き締め目的でやろうと思ってるよ

>>411
詳しくありがとう！やはりスカルプトはスローでも全身に効果アリなんだね。

>>413 そうか！
そういう割り切りも必要だね。
私も燃えてる〜！って感じがするダンサブルなカルディオ系で、まずは目標体重まで落としたいので、今は無理にスカルプトしないで目標到達するまでは楽しんでやりやすいのをやる事にするよ。

今更買ってみたけどこれ凄い楽しい。

ただ、のれる程音楽が聞こえない。

私も最初スカルプト退屈だなーと思ってたんだけど
なんかだんだんと筋肉ついてるかも感がしてきて
好きになってしまったｗ
で、今日は初めて3Tやってみました。
スカルプトより音楽がノリノリなので個人的にはこっちのほうが
好きかも！ダンベルバージョンもやってくれてるのでバンドなしでも
出来るのがいいわ〜。
チラッと見えた気がしたんだけどシャーリーンって足首に
tatooいれてる？？

テンション高いときはカルディオも楽しくできるんだけど
時々、スピードバック(いーとまきまき)が多くてつまらなくなる。

ビリーより汗が出るから気に入ってるんだけどなー。

基本的には英語でやってるけど、気分転換にたまに日本語にしてる
吹き替えの翻訳した人、もうちょっと翻訳の質を上げてもらいたい。というか、英語スキルなさすぎ
次にどういう行動するのか、超直前じゃないと言わないし、シャーリーンが英語で言うポイントが日本語だとスキップされてる事多々
自分は英語で聞いてるから分かるけど、日本語のみでやってる人は本当かわいそうだと思う
かくいう自分は、シャーリーンが言う言葉を一字一句間違えないで理解できるレベル
SJはもっとまともな翻訳者を使うべきだったな。ターボ好きなだけに残念

長い

>>415そこは私も思った。

ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾁｰ今やり終えました。
何故か背中が痛い。でも地道に頑張ります！

>>421
> 何故か背中が痛い。

それは姿勢が悪いせいかもしれないので気をつけて
たいていの人はテレビに接続したプレーヤーで再生してると思うけど、画面の高さってエクササイズしながら見るには
ちょっと低いよね、壁掛けテレビでもない限り
だからかなり意識して背筋伸ばさないと、画面を見る方に意識がいっちゃってると猫背になりがちだから

421です。422さんﾚｽどうもです。
そういえば姿勢悪いかも…子供寝かしつけてから起きないように暗いリビングで音小さくしてやってます;;
ﾐﾝﾃﾞｨ・ｱﾅﾘﾀﾊﾞｰｼﾞｮﾝでしてます。今日もこれから背筋伸ばして頑張りますー！！

ここに書いてからやると気合いが入るからいいですね。

基本のやつを六ヶ月やってちょっと飽きちゃったので
応用7枚組み買ってみた。
当然日本語ないけど、その分音楽が大きくていい感じ。
BGM小さいからヤダなーって言う人余裕があったらこっちオススメ
cardioのremixとかはまだやってないんだけど、全体的に
動きがきついから基本やりこんで飽きてきた人にはいいと思うなー
業者みたいだな、私ｗｗｗ

7枚組もすぐ飽きたなー
これも同じ動作ばっかりだもん…

MIX1・MIX2・REMIX・Punch,Kick&Jamって、後半のバテバテになったころに
ハイロー&スクワットが来るから、そこだけはシャーリーンに殺意を覚えてしまうw
終わると
「ヘーイ、今日も楽しかったよ、シャーリーンw」とか思うんだけどさw

ところでMIX3って全体的に動きと音楽がずれまくってない?
特に後半がヒドイ

うん後半ひどいね
音楽もイマイチだしテンション下がって好きじゃないな

なんか盛り下がってるﾖｶﾝ

私はﾏﾀﾞﾏﾀﾞ頑張りますよ〜

なんかこれ女性向けみたいな宣伝だけど、
男がやってるて言ったら引かれるのかなぁ？

>429
誰に言うのかわからないけど私なら引かないけどなー
チキンジョージとかテリーとかロン毛とかも楽しそうに
やってるじゃん。
内容も軽くないし、いい運動になると思うけど。

>>430
その3人が誰か分からないけど出演者かな？
いや実は今日から始めたんだけど、どのサイト見ても
女性の意見が多かったのでちょっと気になっただけ。
手始めに最初の２つやってみたんだけど、久々に汗かいた。
ホイールの動きがなんかメルヘンチック？で楽しいね。
子供あやすのに使えそうだ。子供いないけどｗ

何かカポエイラ風だったりテコンドー風だったりするのが面白い。あのステップをジンガと呼ぶのはちょっと嫌だけど。
あとチビの小太りの人、ノリノリで何か可愛い。

2日目終了
カポエイラステップ苦手かも
手がどうしても下がる足のほうに先に行ってしまい
盆踊りみたいになってしまうｗ

>431
三人とも出演者。ってか男の人三人しか出てないよね。
まー、ろん毛は色んなところで手ぬいてるし
チキンジョージはいらんところで手叩いてるし
テリーは映ってないと思ってにらみきかせながらやってるし

みんな楽しそうでしょｗｗｗ

自分、どんだけ洋楽に疎いんだーとちょっと凹んだ出来事

ターボ始めて4ヶ月以上になるってのに、カルディオの前半で使われてる曲がジャクソンズということを今日知った
なんとなくボーカルの声がマイケル・ジャクソンぽいよなと思ってはいたんだけどさ orz

最新ナンバーぽくないメロディ・アレンジの曲が入ってる気がしてたんだけど、やっぱりそうだったか

3日目終了
20分のを初めてやってみたが動きが早くてついていけない・・・。
とりあえず適当に動いて汗はかいてみた。
ジョージとテリーらしき人登場したけどさすがに見てる余裕はなかったな。
今の自分には基本と燃焼のほうが動きにバリエーションあって、
意識できる分効きそうな気がするかも。実際筋肉痛になってるし。
とりあえず普通に立ってる時も時々ターボタックしてる自分がいるｗ

ターボ歴半年だけど未だに平日は燃焼か20分。
なのに応用8枚買っちゃったから当分楽しめそう。
皆さんがどんなプログラムでやってるか知りたいです。
冬だからこそがんばって夏までにアナリタ目指す！

ビリーから始めたが、さすがに飽きてターボ２枚組購入。
やっぱり新鮮なおかげで、最初の基本みたいなのと２０分の、あとスカルプトを今日やったがあっと言う間に時間が過ぎた。
ただ、スカルプトはダンベルなしでやると効果微妙ですね。
まずダンベル買うか！
明日はガルディオと腹筋やるのが今から楽しみ。

>>437
平日はMIX1〜3、PUNCH,KICK&JAM、REMIXのうちのどれか
時間があるときはそれに3Tやスカルプト系を追加

7枚組ではMix2が一番好きだな。
すげー体が動かせる。

ここで評判のいいPunch、Kick&JAMも買ってみるか。

ここ１ヶ月ほど、風邪ひいて治っては、軽く燃焼から始めてそろそろ
カルディオ、スカルプとガンガン行こうとするとまた風邪の繰り返し
だorz
最近書込みが少ないけど、みんな元気でパーティトレインに乗ってる？

>>439
すごい！私も見習いたいです。
少しずつ平日も増やして行こうっと。

今から500ペットでスカルプトやるぞ！

ビリーに飽きて買ってみたけどどうもあののりがダメだ、
あとシャーリーンがなんとかかんとかベイビィ〜とか言うのも気になる…
素直にビリーのほかのDVD買おう…λ...

>>443
わかるｗｗ
吹き替えの人の声もあんまり好きじゃないんだよね
あと、何ていったらいいんだろう。あの「うー」とか「はぁ」とかの
運動しているときの息つぎ？あれもキライｗｗ
でも私にはビリーよりやっぱターボが良さそうなのよ･･･

>>435

げっ。途中で送信しちゃった、ごめんねorz
>>435
「今夜はブギーナイト」ジャクソンズだよね。
私も最近知ったから平気だよｗ
カルディオだとテンポアップしてるから
原曲聞いても最初はわからなかったよ。
コード進行で分かったぐらい。

BGMをジョギング用に使いたいんだけど、
ターボのサントラCDみたいなのって出てる？

ターボスカルプト初挑戦。
ダンベルなかったので500のリストウェイト握ってやってみた。
動きがスローでやり易いのとこと、シンプルだけど効きそうな感じがいいね。
後半急に横ポジションになったので、慌てて机上のパソコン床に下ろしたｗ　
燃焼＋スカルプトの流れでしばらくやりたくなったけど、
腹筋ジャムも気になるし・・・んー時間がほしいなｗ

>>439
あたしは、REMIXとFAT　BLASTERばっかりしてる。
30分で手軽に汗をかけるのでこればっか。
背中の無駄肉が見る見る落ちて効果は実感してるけど
その分この冬は寒くて寒くて・・・

>>439
私もmix2が好きです
長い割にバランスよく時間が過ぎますね

>>408
自分の事は棚に上げて見苦しい、バルス！　

ずいぶん亀レスだな・・・

ホリーの方が…だと思うけどね

ターボメンバーに思うこと。
ペンドゥ、途中でちょいちょいミスるの萌え。
ホリーは普通に可愛い。ジャネルはキックが下手。
アンジェラが途中で何か吠えてるwのが笑える。

腹筋ジャムに挑戦
立ち運動は問題なく消化、でこりゃ楽勝かも思いながら寝てやる運動に
移行したら・・・きつい！満足に足垂直にすら上げられない自分に愕然。
すごく簡単な動作なのに苦しくて出来ないのが悔しい。
こりゃ腹割れるわほんと。しばらく真面目に続けてみよう。

今日はスカルプトやった。

会社から帰ってからの、夜にやるからかもしれんけど、
ターボジャムやってると、なぜかあくびが連発する。
別にまだ時間早いし、まだぜんぜん寝る時間じゃないのに、
20分経ったくらいから、あくびがとまらなくなるんだな。
なんでなんだろう。

>>455
私は腹筋ジャムの後半を毎日やるようになって
2週間でようやく通しでできるようになったよ。
やってれば必ずできるようになるから、頑張れ！

>>456
体内にたまった古い空気が出てるとか妄想してみたw
前も、ポンプでおならが出るという人いたよね。

>>456
酸素不足。
知らず知らず、息を止めてたりするんじゃない？

>>458
あたしはツイストとジャンプロープでおなら出るよ…（´・ω・`）

今日は奮発して燃焼+腹筋ジャム+スカルプト（2k付）
さすがに３つはしんどいけど、あっという間に時間が
過ぎるのは楽しいからかな。
スカルプト床最後の横の腹筋？運動。映像だと横腹に効く
みたいだけど、どうも太ももの外側の付け根辺りが痛くなる。
やってる内に集中出来るようになってくるのかな？

>>457
あれ出来るようになった時点でかなりお腹割れそうな予感がします。
はい、頑張ります。

>>461
縦割れは見えやすいが、横割れは脂肪を落とさないと見えてこないよ。
体脂肪15%とかまで減らさないといけないから、女性には厳しい。
生理不順になるリスクあり。

体が温まると眠たくなるよね。
ラジオ体操をやってもそう。
ガスが出るってのも腸が活発になるからだよね。
ガスが溜まりやすい人は軽い運動しなさいと言われます。

>462
それを考えるとｱﾅﾘﾀは凄いねー。
なんかどっかで読んだけどちょっとの撮影の合間も
筋トレしてるみたいだね。
でもやりすぎなんだろうか、膝がかなり悪いみたいだよね。

最近ちょこっと応用やってるんだけどｼｬｰﾘｰﾝがしゃべってる
内容がｻｯﾊﾟﾘだからなんか合ってるのか心配。
ﾎﾝﾔｸｺﾝﾆｬｸが欲しい。

>>462
15%ですか・・・未知の領域かもｗ
現在腹筋ジャム3回目ですが、いい具合に上腹辺りに筋肉痛キテます。
えーと、じゃあとりあえず縦を目標にしようかな。
ちなみに自分は男です。女性は色々大変なんですね。
アナリタとミンディの体型には、造形美という点で惚れ惚れして
しまいますｗ

>>464
アナリタ、膝悪いのか。足を床から離さずにここまで
減らしたって話しだけど、最初まだ太ってた時に
無理しちゃったのかもね…

>>465
ごめんよ、男は胸とお尻の脂肪が少ない分、
さらに3%ぐらい減らさないといけないかも。まけるな〜！

うーーん。
スタジオで大勢でハイタッチとかしながら思いっきりやってみたい。
画面の中の人達とても楽しそうだ・・・。
ターボジャムのオフ会みたいなのあればいいのにね。

>467
ビリーオフを企画した人は見たことある（ブログで）
だからターボジャムオフを企画してる人やグループも
探せばあるんじゃないのかな？

こういうののオフ会て、やっぱどっかのスタジオとか借りて
皆で気合入れてワークアウトするのかな？
普通の飲み会程度なら行ってみたい気はするけど・・・。

どうだろうねー、企画した人しだいじゃない？＞内容
私も広い場所でシューズ履いて思いっきりふんばったり
キックしたいなぁ。家だと音が気になってどうしても力抜いちゃうし。
本場のﾀｰﾎﾞｷｯｸはもっとﾃﾝﾎﾟ早いよね、消費カロリーかなり
多そう。

私も家だとジャンプとかできないからスタジオでやってみたいな〜

昨日の夜、もりもり食べたから風呂入る前に
ファットブラスターを戒めに連続3セットやったら
今日はだるくて死にそうだorz

age

過疎ってるねー
年末年始ターボでお正月太りしないようにしなきゃ

年末のクソ忙しいときにインフルエンザでダウン・・・
半端無い熱と痛みでターボどころじゃなく（当たり前か）
おとなしく回復を待ちます。
体重減ったけど筋肉減るのが悔しい、という思考が
自分でもなんだかｗ

>>475
無理しないでお大事にしてね。

私は昨日今日と続けて夕飯が高カロリー…
今日はカルディオ本気でやらなきゃなぁ〜。

ターボジャムのプログラムをその時の気分でどれか１つやってから、
シャーリーンかミンディでヌクのが日課ですがね

シャーリーンじゃ抜けないなぁ。
肌汚いし。

ミンディなら可能かも。
試したことないけど。

あけおめ〜
今年もﾊﾟｰﾁｰﾀｰｲﾑ ﾌｯﾌｰ

あけおめ

あけおめ〜ことよろ〜
今年は目標達成するぞ
ｼｪｲｸｼｪｲｸ!

と思ったのに、豚……orz

ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

>>482
ごめん、面白かったww

さて、食休みしたし、初パーティーするかな

　 　　　*　　　　　　*
　　＊よくがんばりました＋
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

パーティについていけん！！でも休み休みがんばるぞ！！

休み休みでもしてたら、そのうち絶対にできるようになるからガンガレ。
最初からできるのも楽しいだろうけど
するたびにできるようになるのも楽しいものだと思うよ。

ターボジャム難しい

あああああプレステ壊れたああああいあああああ

・・・ようつべ、ようつべ、っと orz

2週間ぶりのﾊﾟｰﾁｰの感想。
まず、さぼってた間に凝った肩がほぐれて楽になった。
次に、キックの際思うように足があがらなくなってた。
少しのダンベルで筋肉痛になった。

たった2週間なのに身体の変化って凄いね。
永遠続けないといけないと思うと気が遠くなった…

>>489
ﾊﾟｰﾃｨｰのときダンベルつけてやっとるの？すげーな

俺はダンベルじゃないけど、手足に各1kgのウェイト巻いてやってる。

CARMEN ELECTRA STRIPTEASE は、どうよ？

ほぼ2週間ぶりにターボ。
さぼってた自分を戒める意味で、やらず嫌いだったスカルプトに挑戦。
ナニコレむちゃくちゃ気持ちいい！
正月でなまった体がいい感じにほぐれた。

運動の効果がいまいちの人には、リンパマッサージがいいらしいという
どっかのスレの書き込みを見て、マッサージの本を買った。
休みの間はマッサージしまくってたら、
気になってた太ももが、笑えるくらい細くなった。
自分をメンテするのがこんなに面白いとは思わなかったよ。

ビリーと比べてスレが伸びないのは知名度ですかね。効果に違いがあって皆ビリーに流れたってことはないですよね

>>493
おめ。
自分はスカルプト命です。
って最近さぼりまくりんぐだけど。
よろしければリンパマッサ本のタイトル教えちくり

>>493です。ありがとう。
本は「スリムになる！リンパマッサージ」って奴です。
「冷え改善」「フェイシャル」「スリミング」とかコース別になっていて、
同じ部位でもマッサージ方法がいくつか載ってる。
難点は、写真じゃなくイラストなところかな。
マッサージの本って山ほどあるので、
書店で自分に合ったの探してもいいかもよ。

>>494
明らかに前者。

昨日久しぶりにカルディオやった。
かなりキツかったんだけど、汗の出方が20分に比べて断然少ない。
カーディオゾーンを越えてるってことかな。
20分を主にやってきて、10月下旬から7キロ痩せたけど、(152･52→45、体脂肪34→24)
まだ目標までは3キロある。
これからも20分をメインにやっていっていいのか悩む。

>497
ビリーみたいに特長がないからね。
強いていえばベイベ〜くらい？

>>498
そのペースなら今のまま続ければ良かろうと思う。

妊娠したよ･･･
せっかく４ヶ月がんばって、筋力もついてきたと実感しはじめたところなのに。

高齢出産になるから、体力温存のためにもスカルプト（ダンベル無し）やりたい。
今度、医者に聞いてくる。

>>501
ターボ＞ベイベ　かよw
おめでとさん
でも、医者ってそういうことに関しては
無理すんなって言って終わりじゃね？

1ヶ月やってるのに腹筋の後半が出来ない。いつも15分位でやめてしまう自分に鬱。

>>501
マタニティ用のエクササイズがいいんじゃないの？
妊婦さん同士友達できるし、病院がやってるのに参加すれば情報も入る。

つわりでウダウダしてたら、レスついてた。アリガト！

通っている産院では、マタニティビクスやってないの・・・。
母親教室は開催してるけど、主に「お友達作り」が目的らしく、
上の子の妊娠時に参加した市主催の母親教室で、層化に
つかまって苦労したので、ちょっと躊躇するのさ。

かかりつけの医者は、体重管理が難しくなる妊娠中期になると
「動け！食うな！塩分注意！」と言うので、通常の妊娠なら
大丈夫だと思われ。だからこそ、確認してくるｗ。

>>503
私も腹筋後半できなかったよ〜。
ミンディバージョンからはじめて、少しずつ肩を浮かせるように
したら、徐々にできるようになってきた処だったんだｗ。
あせらずガンガレ！

子供が「今日もパーティしなかったね」と言うのが寂しい、今日この頃

蹴りに慣れて足がよく上がる様になった。なんか楽しくなって来ましたよ。

初めてダイエットを愉快にやれそうだw

>>506
ダイエットの本質は、エクササイズを楽しくできることだと思うんだよね。
だから代替ダイエットとかあまり良くないと思うんだよ。

質問なんですがﾀｰﾎﾞをやって腹筋が割れた人は
どんな感じで割れましたか？
真ん中に1本線が見えたり、左右に2本見えたり、
何個にも割れたり。
ちなみにﾀｰﾎﾞ歴8ヶ月くらいで腹筋Jamは一通りできますが
まだ脂肪が取れず全然割れてません。。

>>508
腹回りの体脂肪は、やっぱり有酸素じゃないととれないよ
パーテーがんがらんとね

って、私も下っ腹にすっごい悩まされてるんだけど・・・
ビリーの腹筋プログラムもできるのに下っ腹ﾋﾞﾖﾖﾝ
なんかいい方法ないのかな　やっぱりコルセットとか考えないと
だめなんかな

>>509
コルセットはウエストを締めて
余った分が下腹にいくのがデフォだよ

風邪やら年末年始でさぼっちゃって半月ぶりにやったら
筋肉痛ｷﾀｰ。でも最初の頃と違って翌日またやるときには
治ってた。これって少しでも筋力アップしたってことかしら。
ｱﾅﾘﾀみたいな6packは無理だけどへその周りの肉をなんとか
するのが今年の目標だー

アメリカ版のセットをオクで落札。

日本版よりちょっとスピードアップしてるし、ジャンプなんかも多目で楽しい(・ω・)

クーポン使って、ターボ買う気満々でジャスコ行ったら品切れ…。
正月明けで、皆考える事一緒だね。
予約したけど、いつ届くやら。
はやくやりたいー！

ビリ−始めたら入隊だけど、ターボ始めたらなんて言うのかな？
パーティ参加？初ジャム？

>>9
コレの意味がやっとわかりましたwwww
自分亀杉wwww

パーティートレインかな？ ようわからんけどw

>>513
ターボチーム入り

>514
その曲好きwwwww画面ほっといて流れてくると「へいほーへいほー」言っちゃうww

オクで日本語吹替版のディスクのみを購入したのですが、ガイドブックも購入したほうがよかったでしょうか??
ガイドブックなしでも十分ですか??

>>517
ﾍｲﾎｰﾜﾛﾘｯｼｭwww

さっちゃ　ぱーてぃー
かもな　むーぶょばーでぃー

…いや、そうとしか聞こえないんだって

腹筋ジャムって
マットのプログラムはピラティスなんだね
以前ピラティスやってた時にできたくびれが復活ｷﾀｺﾚ

ビリーもターボもどっちも経験済みの方に質問です。

ビリーからこっちに乗り換えようと思っているんですが（体力がつくまで）、
運動強度的にはビリーと比べてどっちがハードですか？

-----------以下余談---------------
ビリーはキツすぎて続きそうにありません。
ターボは軍隊式のビリーのトレーニングと違って、
なんか面白そうで続きそうな気がします。
脂肪が程よく落ちてきて、なおかつ体力もついてきたら
ビリーに戻ろうかと思っています。

ハッスルじじいと言えば亀仙人

誤爆ごめんやさい

上流で幸隆がわんわ視聴してたんだな

うちの妹がビリー→ターボ、だったけど
「ビリーよりキツさが足りない！」と言っていた。
多分、同じ動作を繰り返すことによる負荷という意味では、
ビリー＞ターボ、ってことだと思う。
ただカルディオみたいに、45分フルで全身運動の場合は、
半分くらいでへばってたので、最終的にどっちがキツいのかは不明。

私も、妹からDVDを借りて一回だけビリーやってみた。
妹には「最初は絶対、通してできないよ！」と言われたが、
結局最後までずっとついていって、驚かれた。
多分、全身の脂肪が落ちて心肺機能が上がっていたからだと思う。

ようつべに動画があるので、それで一度やってみて、
ビリーのキツさと比較してみるといいんじゃないかな。
私はスパルタで運動するのが嫌いなので、ターボの方が向いていた。

>>521
ビリーのキツさとターボのキツさって、種類が違うんだよね。
たとえばビリーの場合は、一種類のきつめの動作を8回×4セットを左でやってぜーぜー言いながら足踏み。
息を整えたら右で同じことをやってまたぜーぜー言いながら足踏みして、次の動作に移る。そしてその後、
今やった動作はそのワークアウト中では二度とやらないって感じだよね。

ターボは、個々の動作はビリーほど負荷はきつくないけど、息を整えるための足踏みはないし、
動作Aの練習として8カウント×1セット
　　　↓
動作Aを4カウント×1セットやって動作Bの練習を4カウント×1セット
この組み合わせを3回くらい繰り返したら
　　　↓
動作Cの練習、8カウント×1セット
　　　↓
動作Cを4カウント×1セットやって動作Dの練習を4カウント×1セット
同じくこの組み合わせを3回くらいリピートして
　　　↓
最後に動作A4カウント×1セット、動作B4カウント×1セット、動作C4カウント×1セット、動作D4カウント×1セット
この組み合わせを3回〜4回
　　　↓
インターバルなしで、次の種類の運動へって感じ。

だから、SJ版ターボの「基本と燃焼」とか「20分ワークアウト」をやったときは、ビリーより楽でこんなんでホントに
痩せるのかなと思ったんだけど、45分の「カルディオパーティ」やったら死んだw

それに一つ一つの動作をシャーリーンやジャネールたちの真似して、ハイインパクトで延々やろうとすると、
ホントに5分で死にそうになるw

ビリーからターボに移ってきたばかりの人とか、ターボをちょこっとやってみたって人は、ビリーより楽って言うし、
私も最初の1ヶ月くらいはそう思ってたけど、今は違うと思ってる。

フォームをしっかり正しくやれば、運動内容的にはむしろビリーよりキツイかもね。
ただ、シャーリーンのノリが楽しいと感じることができれは、ビリーより続けられるという感じ。

>>521
腹筋プログラムと腹筋JAMは
女性なら後者のほうがありがたいと思う
内容的にくびれができやすいと思うから
パーティーとビリー応用編は、後者のほうがきついと個人的には思う
というわけで、脱走してパーティートレインに乗車しました

※個人の感想です

>>525
ようつべで見たところ、ビリーより有酸素運動に近い感じがしました。
ビリーは息を止めて力む運動（無酸素運動）が多いような気がしたので…
あと、ビリーより楽しそうってのが感想です。

>>526
休憩なしでそこそこの心拍数で長く続ける運動は有酸素運動ですよね。
自分に今必要なのは筋トレのような無酸素運動ではなく、
脂肪を落とす有酸素運動なので、やっぱりターボの方があってる気がします。
そこそこの心拍数で続けられるかはわかりませんが…（汗）

>>527
当方男ですが、腹周りの脂肪を落としたいので腹筋ＪＡＭで頑張ってみたいと思います。


みなさん、ご回答ありがとうございました。
ターボジャム買ってみようかと思います。

>>528
おう、ガンガレ！
スレチだがうっかり「コアリズム」を買ってしまった。
ターボと併用しながらガンガル！

く○／
　｜　　>>529、コアリズム買ったのね〜
＜＼ 　　　聞こえるわよ〜

＼○＞
　 |∧　　私もまねしていい〜？
／

>>528
ビリーに息を止める無酸素運動なんてないよ〜
もしかして英語版？

両方持ってるけどノリが違うってのが大きいから他人に聞いても分からないよ、好みの問題。

＞好みの問題

そうだよねー。前に「ここは自由に腰を動かして」が
まったくうまく出来ずにあそこは試練だみたいに書いてる
人がいたもんね。ある意味ビリーよりスパルタだってｗ
私もあんまりノリノリに出来なくて肩こり酷いからあそこは
肩をぶんぶん回してるもんなー。
この時期暖房なしでも汗がかけるってすばらしいﾜｧ・・・

ああ、私もスクワット左右→キック左右、のとこ、
どうしても膝が痛くなるので、そこはひたすら
腕をぐるぐる回しながらポンプしているw腹が気になるので。


く○／
　｜　　>>530、聞こえるわよ〜あなたも腹が気になるのね〜
＜＼

＼○＞
　 |∧　　コアスレにも来るのよ〜！
／

初めてから10日程ですが、掴める肉の厚さが薄くなってきたよ〜！これは気合いが入るね！
毎日このスレ覗いてるんだけど、覗くと「さぼってられないな」と思う。

>>509さん
私もビリー腹筋できます。
レスを見て腹筋メニューは暫く回数を減らす事にしました。
ありがとう。
変化があればまた報告します。

ちょw
コアリズムに気をとられるｼｬｰﾘｰﾝ多杉wwwww

ぱっと見、サイズダウンしたように見える
周囲にもやせたやせた言われる
でもメジャーで測ると変わってない不思議
体重も現状維持　ﾅｾﾞ(・∀・) ？

まあいいや、このままﾔｰﾅﾀﾝｼﾞｭﾘｱﾀﾝについていくさ

誤爆ｽﾏｿorz
スレまで併用してしまった

去年の7月から始めた巨ﾋﾟｻﾞです
163/85→163/70まで来た…！
食事制限は野菜から食べる+炭水化物減らすくらいだけど
週1か2しかできないけどがんばって続けようと思います

すげーな。おれも頑張ろう

>>538
おめ！
ターボでの成果発表ってなかなかお目にかかれないからモチ上がった。
ありがとう！私も頑張る！

レス番間違えた・・・
>>539宛ね。

>>539
アナリタの記録を抜いてくれ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

元がピザだから自慢にはならないが、体重減少分だけならもうすぐアナリタに並ぶ。

しかし、体は見違えるようにがっちりしてきたのに、腹の皮下脂肪がいまだに残っていて、
とてもじゃないがアナリタ姐さんと比較できる代物じゃない・・・。

>>544
すごいやせたんだね！！ｵﾒ！！！

アナリタ姐さんはターボに加え相当なトレーニングもやってるはず。
あとあの体になるまで何年かかかってると思うよ。

自分も腹の肉が取れないままターボ中断中。
お互いｶﾞﾝｶﾞろうぜ。

コアとセットで試してみたいと思ってます。
アパートの二階に住んでますが、コアやターボをやったらドタドタしませんか？
結構跳ねたり激しく動きますか？
1度しかCM見たことなくてどのくらいか分かりません。
いま頑張ってらっしゃる皆さんどうですか？

>>546
正直、すると思います
時間とか、ちょっと考えたほうがいいかもです
ヨガマットでもあんまり意味ない感じ
とびはねるところはサイドステップにするとか、要工夫

>>547
そんなに激しいですか？！
ターボジャムがやばいってことですよね。
仕事の時間的に早朝3時くらいにやるつもりでした…。
けど、ちゃんとやらないと買う意味ないですよねぇ↓↓。コアリズムだけにしようかなぁ…。

結構響きますよ。
なので夜はできない我が家。

うーん、ちょっと考えてみます。
ありがとうございました。

検索しても見つからなかったので、効果があった方の数値変化を教えていただけたらな、と思います。

８月からやってます。身長は168センチ。

体重　　62キロ→53.5キロ
体脂肪　27.8パーセント→23.0パーセント
ウエスト72.8センチ→64センチ
ヒップ　99.5センチ→93センチ
太もも　57.8センチ→51センチ
二の腕　28センチ→25センチ

今は維持のため、週３でやってます。

すげーなー。まだ始めたばかりなんだけど効くのか？と疑心を抱くとモチベ下がるからなぁ。
こういう報告は嬉しい

10月20日開始
20分ワークアウトをほぼ毎日ペース
余力がある時はカルディオをたまに。
身長152�p
52→44
体脂肪34→24
大腿(一番太いところ)55→44
ウエスト
76→65(思うようになかなか細くならない)
他は計測していない。
二の腕が細くなり、肩の骨や鎖骨が出てきた。
顔も細く小さくなってきたよ。
はいていたジーンズは太ももとウエストがそのまま脱げるくらいブカブカ。
目標まであと4キロあるので、まだまだ継続予定。
コアマッスルはかなりついたけど、出産を経験したせいなのか表面上の腹のたぷたぷがまだなくならないので、目標体重に到達したらスカルプトや腹筋ジャムで引き締めに入るよ。

>>554
すごいですね！
何か食事制限はされましたか？

>>555
食事制限は厳密ではないけど、基礎代謝だけはわらないように１日1500キロカロリー程度に抑えるように食べてます。
朝は元々長年食べなかったのを置き換え食品でとるようにし、昼･夜はなるべく野菜を意識したメニューでご飯は100グラムだけ。
間食は基本的になし。どうしても食べたい時は、チョコ一個とかドライマンゴーを１･２枚だけ。
胃が小さくなったので、さほど空腹を感じずにいられます。

すごーい！継続は力なり！
み　な　ぎ　っ　て　き　た　！

まだ買ってないけど。
マット＆靴で騒音少しは防げるのかな？

私のように５ヶ月やってプラマイ０の人間もいますがね。
ただ体力はついた。

>>557
靴はエアロビシューズを買ったけど、何故か履いた方が音が気になる＆足に負担と負荷がかかるので、今は履かないでやってます。
主にやるのは夜中だけど、わりと厚みのある子供のプレイマットの上でやっているので今のところ騒音はさほど気にならず。
始める前は過去ログ隅から隅まで読んだりして志気を高めたよｗ
一緒に頑張ろう！

飽きっぽい私でもどうやら波長に合ったみたいで
半年以上続いてる。
食事制限一切してないから体重はあまり変わらず。
でも、お腹と二の腕が確実に締まった。
ただお尻が大きくなってしまってどうやら下半身は少し
セーブしたほうがいいみたいｗ

ただいま、絶賛停滞中。
12月にぎっくり腰と残業でペースが狂ったのもあって、一ヶ月半ほど同じところを行ったり来たり。
増えてないだけマシと言い聞かせてるが、そろそろ減り始めてくれないかな。

心が折れそうだよ、ﾏﾏﾝ orz

>>560
自分も食事制限してないので、体重変化ないけど、
体型は相当変わりました。
お尻は、自分の場合ペタンと垂れていていたのが
せり上がったので、大きく感じるんじゃないかと思ったりしています。

体重変化なしの人は標準体重なんですか？

>>554さん
一日の中でどのタイミングでやりましたか？
朝食前や夕食後など…
体重減らないので参考にさせて頂きたいです。

>>564さん
やる時間はいつも遅くて、早ければ22時半頃、遅い時は0時頃やることもあります。
やったあとは20分位はそのままで、そのあとお風呂に入ってます。
やり始めはしばらく午前中にやっていましたが、時間的に難しかったので夜にシフトしました。

>>559
厚めのプレイマットってお風呂の洗い場の床に敷くあのスポンジ素材のキュッキュするやつみたいな？

意外に変化のないかたも多いみたいで萎えてきたorz
プラマイゼロとかmjdk…。

>>556
そうです。
パズルみたいになってるやつで、厚みは2センチくらいあります。
参考までに、私は運動大嫌いで普段は車移動、今まではダイエット経験なしです。はっきりいって体力はないに等しかった。
続ければ効果は必ず出ると思います。
プラマイ０の方は、普段から生活強度が強いか、学生の頃部活などで運動習慣があって、運動に慣れているのでは？と思いました。

>>566さんでした。
レスアンミスごめんなさい。

>>565さん
ありがとうございました！

最近カルディオやるテンションになれなくて…
スカルプト＋20分を1日〜2日置き、という感じでサボり気味なので、20分を続けてみます。

連ごめんなさい。
よかったら>>552さんにもやり方をお伺いしたいです…´｀


私は9月〜で体重変わらず、体脂肪は家ので計ったら4％減位。
12月半ばから微々たるものですがアンダーバストからウエスト周りが減ってワンサイズ下が履けるように。
お正月も本当食べ過ぎてたけど毎日やってたら太りませんでした。
医者から体重を落とせと言われたので頑張らなきゃです…。

ようつべにターボやってる自分の動画を公開してて、ターボ前とターボ後の画像も載せてる人いるんだけどさ
本人はかなり変わったとご満悦みたいなんだけど、悪いが私にはさほど違いがないように見えるんだ
若干細くなってるかな?くらいで
その人1年8ヶ月やってるそうだけど、それだけやってその程度!?と、一瞬こっちのやる気が削がれそうになった
けど、その人の他の動画見たら納得
フォームがゆる杉
あれじゃ、ミンディバージョンよりも負荷が軽いよ

フォームって大切だと再認識した

>>570
最初の頃はスケジュール通りにしていました。
時間は、食前食後30分、風呂の前後30分はなるべくさけるようにしていました。
どうにもそこしか時間がとれないときは、
やらないよりはましなのでやっていました。

オークションで手に入れた応用編を手に入れてからは
３ＴやＲＥＭＩＸ等短めなのを毎日していました。

今は２０分を月水金にするくらいです。
ウエイトグローブ500ｇをしてやってます。

今日は張り切って昼間20分＋腹筋ジャム
夜はスカルプトやったわ〜。
これだけがんばったし今お腹空いてるけど我慢して寝ちゃおう・・・。
最近あまりの寒さに休日しかできないやｗ

昨日から始めた161cm、59.8kgの20代♀です
これは楽しく続けられそうだ
がんばるぞ

腰を落とした姿勢の足が何より辛い

>>567
なるほど、使える。
あたしも運動は苦手ってか嫌いですが踊るのは好きだからやる気です。

みんなで頑張りましょう♪

私は９月から週3でかれこれ５ヶ月目。
ファットＢやリミックスなど取り混ぜて
最低３０分〜５０分していますが
164/59のまま体重の変化なし

ただ、ウエスト周りはジーンズにコブシ2個余裕で入るようになったし
二の腕・背中はめちゃ引き締まった。
けど、まだ無駄肉ははっきりつまめるのでそれを撲滅したいと思うのだが
週３だと体重を落とすのは無理なんだろうか・・・

ただ、時間はこれ以上取れないし
食事制限するとリバウンドしそうで怖い。

腹筋割る前に脂肪を落としたかったので3日前からターボジャム始めました。
基本と燃焼の15分ワークアウト→20分ワークアウト×2をやってますが、
こんな使い方で脂肪って落ちるもんですかね?
カルディオパーティーってのを1回にした方がイイのかな?

私はカルディオが苦手なのでまったくしてません
２０分とショコ１０〜２０分そしてクールダウンで続けてます。
クールダウンの映像を一時停止してショコへ移動してます
ショコ終わったら再生してクールダウンを一緒にやる
これでもかなり引き締まってきましたよ
腹筋ジャムも一緒にやればもっと良いような気がします。

>>578
カルディオ一回分の時間に相当してるみたいだから、いいんじゃないかな。
飽きてきたらカルディオ始めればいいと思うよ。
ちなみにターボジャムの元になってる、ターボキックはジム用プログラムだそうだけど
カルディオパーティを1時間やるようなもんらしい。
それの消費カロリーは、体重やフォームをどのくらい正しくやってるかによって
まちまちらしいけども、ターボキックのインストラクターしてる人によると

>普通のキックボクシングのクラスは、
>女性（135パウンド60キロくらい）で
>だいたい1時間のクラスで350から450カロリーと言われています。

>が、ターボキックは、
>有酸素と無酸素運動を組み合わせて効率よく
>運動できるようにしてあるので、
>だいたい、700−800カロリーデス。
>（1時間のうち45分を有酸素運動、
>15分をコンディショニングにした場合）

「カロリー」のところは多分「kcal」だと思う。

私はむしろ体重はおとしたくない162cm52kg
これ以上落とすと、ほんとに胸が消えるヽ(`Д´)ﾉ
腹筋JAMはｷﾓﾁｴｴので連日やってるけど
パーティーは週2回にわざとおさえて、あとはコアリズムやってる

このスレで始めた人はそろそろ3ヶ月ぐらいだけど報告ないかい

♂31歳175cm
BBC Elite3ヶ月（体重変化なし）→TAEBO AMPED+Turbojam4ヶ月
TAEBO AMPED週５
Turbojam週４（20分ワークアウト×3,mix×1)
フリーウェイト週１

86.7kg→77.4kg
体脂肪率31%→25％

ビリーに虐められた後シャーリーンに慰めてもらってます

昨年の１１月２０日から始めた３３歳♀、１５３ｃｍ
５６ｋｇ→５１ｋｇ
体脂肪率２６％→２４％

食事制限は特になし。暴飲暴食をしない程度。
毎日カルディオ、スカルプト、腹筋ジャム。
（体調の悪い時はマットでのエクササイズはなし）

驚くほど体がひきしまった。だが、おへそまわりの脂肪はまだとれず…
スカルプトをするようになってから、太ももの間にすきまが出来た。
すごくうれしい！効果絶大ですね。
これからもシャーリーンについて行きます。

>>584
体力もすごいが、
3つできる時間があるのがなによりうらやましい

ターボのＣＭに出てる３６歳の人が老けすぎ
なのが気になった・・・
腹筋も運動で痩せたようには見えないし。
あれってヤラセ？

>>585
だよね
最初はビリーやってたけど毎日1時間も時間とれなくて20分でできるターボにした

腹筋ジャムやるときに、シャーリーンの説明のところも
動くようにしてみた。
カポエラのところは腰に手を当てて〜っていうところも
ひたすら手を広げたり。
合間で緩急入れたほうがいいのかもしれないから
効果とかよくわかんないけど時間があまり取れないから
ちょっとでも負荷あげようかなーなんて・・・

>>587
夜は比較的時間あるけど
まさか夜にﾄﾞｽﾄﾞｽやるわけにもいかないし・・・
1時間割くのって結構難しいよね

むかーし膝を壊してあまり使えないので、
アナリタ姐さんの動きが参考になるな〜

ドスドスならないように動きに神経を使うと、
結構いろんな筋肉を緊張させて使っている実感あり。

>>590
あ、そうか、どうしてもやりたきゃ
ﾐﾝﾃﾞｨｱﾅﾘﾀにすればいいのか・・・自分ﾊﾞｶｽ
気づかせてくれてありがとう

コアリズムみたいにビューチェンジが出来ればいいのになあ。
アナリタだけ写しているモードが欲しい。

PUNCH,KICK&JAMのDVDをジャケットから取り出そうとしたら
ディスクが粉砕した、まだ一回も見てないのに(T_T)

>>593
イ�`

33♂
うちの部屋って狭くて
左右は余裕あるけど前後が1Mくらいしか
動けないのでちょっとつらい・・

あとｼｬｰﾘｰﾝの胸元が気になってしょうがない

>>595
ミンディﾀｿのお胸もなかなかどうして

抱き心地は圧倒的にミンディだな

>>595
ﾅｶｰﾏ
自分は横向いてみたり斜め向いたりくるくるしている
動きに慣れるまで大変だたよー

やり始めて4日目ぐらいなんだけど
20分ワークアウトとか余裕だな！とか言いつつ
今日初めて「腹筋ジャム」やったんだけど・・

お腹チギれそうになりました(T_T)

寝転がり肩上げて45度キープとかできね〜

>>599
フォームは正しいですか？
20分はきちんとやると結構キツイですよ。

>>546の二階に住んでる者ですが、結局英語版コアとSJターボを購入しますた。
キャッシュバック受けてやるー。10日で成果出た人いるのかな？
20分のパーティトレインのターボタイム？めちゃ楽しい！
動きはまだあんまりついていけなかったりするけど二階じゃなかったらトランス状態でノリノリになりたい。
水分補給で水のおいしさに感動しながらｗ
背中が筋肉痛になるのはなぜだろう、基本が出来てないのかな。
今後、アレイやチューブを使ったエクササイズがあるようですがみなさんは使ってますか？使ったほうが負荷がかかるから効くでしょうけど…。

>>599
わたしは蛇のポーズのところで顔真っ赤
ｳｰｲｪｰとかとてもそんな気分になれないよｼｬｰﾘｰﾝ・・・

>>601
なんであんなに水がありがたいと思うんだろうねwww

ダンベル買いに行ったら
1KG3000円くらいして…ちょっと保留にしました。

中に水入れて1kgのやつ100均で買った

>603
つ　amazon

みなさん使ってるようですね。
CMでは手首に巻くタイプだった気が…。持つタイプとどっちがいいでしょうね。

コアもやってるかた、ポンプが難しくないですか？
Bounceに慣れちゃってるから腕の動きが違う…。

>>606
ポンプ、「ハワイアンみたいにね〜」の手の動きにすると
急にやりやすくなります
コアリズムのバウンスと同じような感じでできると思います

つか、腰さえあってれば、コアと同じでもいんじゃね？と
思ってたりしますwww

ｼｬｰﾘｰﾝがたまにする
ありえないくらいのクネクネした動きを
真似したいが全然出来ないorz

>>608
例えばどのあたりですか？

>>609
20分ワークアウトで別プログラムに移行する時の
ブレイクタイムみたいな時です。

リラックスしましょう！ってな感じで動いてます。

>>607
ですよね、ギクシャクした動きよりBounceのが楽なんでそれでやります。

>>610

私もそれ思ってましたｗ

何回やっても真似できないしキモいタコ踊りみたいになってしまう。

難しく考えなくていいのよ〜と言われてもできないよ。
そんな私はやっぱりビリー向きだと思ってたけど、
久しぶりにターボジャムやったら、どうしたことだ、楽しい！

シャーリーンのヒップホップ動画とか見たけど
ダンス上手いもんねー。
とても40近い人が踊ってると思えない。
こういうのって練習もあるだろうけど天性じゃないかなぁ。
私も腰があんなに動かない。無理にやろうとすると
つりそうになる・・・

ダンスはダンスの練習しないと上手くならないからなぁ。DVD見ただけで同じように踊れる方が凄いわ。
音楽聴いて体動かせばいいと思ってる

アナリタ姐さんは4年で32kg減量してあのバディなのにホリー？は3年でまだポチャ？？
ホリー見てると無駄じゃないのかってちょっとやる気がなくなる。
見ないようにしてるけど。

どんなに優れたエクササイズでも食い過ぎれば意味なしってコトを
肝に銘じるキャラと思えば・・・。

>>615
だいぶやせたのよ、とか本人言ってたけど
実際どれぐらいかは数値出してなかったよねw
めちゃくちゃ食べてるんだろうねきっと・・・
想像しただけで胃がもたれそうww日本人にはきっと無理ぽwww

アメリカに行ったときに、向こうの女の子が軒並み
ありえんほど大量のジャンクフードを食べているのを
見て、こりゃでかくなるわ、とオモた。
アイスクリームも日本の２倍以上ありそうだし。

>>619
ホームステイとかで本気で食べれなくて残すと
どんなに言い訳しても
どうして食べないんだ、わーわーって始まるらしいからね・・・
ターボでたとえ1000kcal 消費してもおいつかないおね

初腹筋ジャムから三日たったけど
まだ少し筋肉痛残ってる…

>>617
そ　れ　だ　！
いい教訓になる。
>>618
写真と数値出して欲しいよね。インストラクターなんだ、なれるんだ…とか思う。

>>621
効いてる証拠、うらやましいよ。
昨日、ターボ・スカルプトをダンベル無しでやったけど筋肉痛あんま来ない…スクワットきつかったのに。

>>586
どの人のこと？ＳＪのＨＰ？
えらいロングパスで申し訳ないが

>>623
ロングパス？

>>624
亀ってことじゃね？

朝の踏み台昇降２０分と腹筋ジャム終了！
　気持ちよかった
朝食後はきちんと休憩してからだけど
スカルプトもやるぞぉ！
ターボ始めて体脂肪率が２４〜６％が２０〜２２％になりました
維持のためにこれからも頑張ります。

>>625
そうだよね。亀レスだよね。
未来レス以外でロングパスとか言ってるの初めて見た。

でもホリー副社長だし。
キャラがいいんだろうね

>>622
ダンベルは使ったほうがいいですよ。

男だけどホムセンで2kgの買いました。スゲェきつい。

ホリーがデブだから不安だってレスを以前ここのスレに書いたら、
ホリーは以前病気か怪我か何かで太ったからどうのこうのって
よく覚えてないけどそういうレスが返ってきたので、
彼女のああいう体型はあれでいいんじゃないでしょうか・・
病気だったとかいうソースは知らないけど。

スカルプトのときシャーリーンの斜め右後ろの彼女が気になってしかたない。

ターボジャムの消費カロリーわかるかたいますか？

>>632
>>580

理想はジャネル。
見た目はミンディぐらいになったけど(ミンディより若干上半身細め)
ミンディが可愛いから自分もいいやと勘違いして
中々体重減らなくなったよー（┰_┰）

黒なのにシロて…

ショコ40分とパーティー40分、
どちらがカロリー消費として効率いいか判ります？

隣からうるさいと苦情がきたので足を床につけたままターボジャムやったら
また苦情が…
どうしたらいいんだorz
てか足つけたままなのに何故にうるさいんだ？

>>629
１キロと軽いものですが買いました。
あったほうがよさ気。

今日はじめて腹筋ジャムやったんだけど、
おへその５センチくらい上が痛くて休み休みやってます。
腹筋ってここだっけ・・・。

>>629
俺は普通の筋トレ用に買った5kgを使っているけど、
本気で歯を食い縛らないとスカルプトは半端なく辛い。
ダンベル2本を片手で持つ時はさすがに1本だけにしたりだけど。

でも、あまり重いと多分フォームも汚くなって筋肉を傷めるだけの気がするから
俺も2kgくらいにしようかな。

>>637
下じゃなくて隣、ってことは
ターボの音声自体が問題かもしれないよ
一度音消して、画像だけ見てやってみたら？

あと、まさかとは思うけど
カキコしてる時間にやったりはしてないよね？
いや、4時台だったからちょっとびっくりしてさw

>>637
シャーリーンみたいに声出してパーリーしてるとかじゃｗ

もし音声の問題なら、前スレでコードレスのヘッドフォン付けてやってるって人いたよ。
ターボって音小さいからボリューム上げがちだけど、ヘッドフォン付けてやると
音もしっかり聞こえてノリノリになれるらしい…

>>630
ソースはSJ版にくっついてくるガイドブック
ターボチームのメンバー紹介のところ。体操途中の事故により
医者から２度と運動できないと宣告されたそうな。

それにホリーも今ではもう少しスマートになっているみたいだよ

>>641
横レスすみません
ヘッドフォンなら入り込めて良さそうですね。
頭を振っても落ちないように、軽いのを探してみます。

英語版にチャレンジしたら、シャーリーンの声がハスキーでびっくり。
吹き替えの人は高い声だけど、イメージ違うんだね。
「ベイビー」連発がかわいくて、ますます好きになった！
もうすぐキャッシュバック。ダンベル買ってはりきっちゃうぞー

ハスキー？
低い声に聞こえてしょうがないのだが

>>644
低くてもカスレ気味の声だったら「ハスキーボイス」だよ

ｼｬｰﾘｰﾝって「ベイビー」以外に
「Guys!」ってな言葉もよく発するけど
これって「同志！」とか「青年！」って感じかな？

もっとかんたんに「みんな！」みたいなもんだね

>631
わかるなー
シャーリーンが首で横にリズム取り出すと
すぐに真似するんだけど、できなくてアイタタ
張り付いた笑顔がアイタタ
あの中でなんか一人浮いてる気がするし。

ずっと英語でやってたんだけど今日初めて日本語でやってみた。>>643と逆（同じ？）で声高すぎワロタ。
しかも台詞が面白い。楽しい。
今まで英語でしてたのがアホみたいだ。

ビリーに飽きてこれぽちった。
来週にはくるらしい。来たら仲間に入れてね。

いらっさい

シャーリーンは自ら間違いまくるのやめて欲しい。

PUNCH, KICK ＆ JAMとかみんな混乱してるよな

それって吹替えじゃなくて？
吹替えがずれてるところはあった。

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こういうのはいたことあるけど
ちっとも効かなかった。
友達も同じだった

初ターボ。
スカルプト→２０分ワークアウト

スカルプトのスクワットで片足ずつつま先あげるヤツで
太ももの付け根がつった・・・・
こんなとこつったの初めて。体固すぎな自分にorz

でもそれ以外は楽しかったー！頑張って続けます。

>>654
ターボセル履いたことある。
効果なし、ゴム臭い、蒸れる。
すぐやめたｗ

毎日２０分ワークアウトと腹筋ジャムかスカルプトを
してますが停滞期中でした。
それに風呂後に腕と足を中心にリンパマッサージをするようになったら
スルスルと１キロ落ちた…そして少しだっけほっそりなった
一時かもしれないけどうれしいよ
今日もこれからスカルプトします！

ターボゆみのブログの、シャーリーンの真横からの写真を見ると、下腹が出っぱって見える。
ちょっとがっかり。

今日からやるぞう

>>657
私は一人目出産後に8キロ落とした。
今回は2人目出産で体重の落ちが良くないから、
履きながらターボしようかと。

>>659
ｼｰｯ!!
ターボゆみの名前出すと噛みつかれちゃうよ。

ちょっとやってみたが､最初はなんか照れるね…w時々ついてけないしorz
気をつけないと膝痛めそうでちょっと心配。
でも気軽に体動かせて気持ちいいね。しばらく続けます。

カルディオパーティの
後ろにいる60歳ぐらいのオッサンが
勝手な動きばかりしててすごく気になる

>>664
微妙にあってたりするけど目につくから困る。

>>664
ﾁｷﾝｼﾞｮｰｼﾞのことかい

ﾁｷﾝｼﾞｮｰｼﾞ、勝手な動きしてるけどｵﾓｼﾛｲよね

一番ｼｬｰﾘｰﾝの指示に忠実なのってやっぱｱﾅﾘﾀだと思う。
初心者向けの動きしてるけど、腰を落としてって言われたら
誰よりも腰落としてるし（これ、初心者向けじゃない感じ）
ｼｬｰﾘｰﾝを眼で確認してるよねー。
でもあれだけで30キロ落としたんじゃないから、あの紹介は
うそーんとか思うｗ

>>653
多分>>652が言ってるのは英語版にしかない奴。
後に出た奴になるにつれて間違え方がひどい。

>>667
むしろ、
ターボやってある程度やせてから今の体型になるまでに
何をやったのかのﾒﾇｰが知りたい>ｱﾅﾘﾀ
あのウエストはネ申

そうなんだよな。
俺、ターボとレコーディングで25kg痩せたが、腹の皮下脂肪はまだ残ってる。
ウエストこそが一番どうにもならないくらい大変なんだよな。

引越しして環境変わって
一ヶ月ターボできなくて、太ったー
最近はじめたら、また痩せてきた
あんなに暴食してたのに、筋肉つけるダイエットは
食事制限と違って、こんなにも痩せやすいのかと実感。
あと、ウォーキング２０分よりワークアウト２０分のが痩せる
続かないから、好きなワークアウトしかやってないけど、効果ある！
やっぱターボ凄い！

みんなどのメニューやってる？
うちって狭いから前蹴→後蹴のコンボができない…

>>672
うちも狭いから、蹴りは足もとでチョイ程度。
膝が痛いことが多かったので、脚の運動の時は
画面を無視して、ひたすらポンプしていたこともあったw

ターボ頼みのダイエットをしていて、徐々に体重も落ちてきて
見た目もスッキリしてきたところに、子どもができたことが分かった。
今は安静にしてないといけない、というのは理解できるんだけど、
せっかく痩せてきたところなのに、体を動かせないのは不安だ……。

>>673
同じ。
目標までしぼり切れてなかったのに先日妊娠が発覚した。
疑わしかったから何日か休んでいたら、明らかに腹がプヨってきた…
妊娠は嬉しいんだが、絶対体重戻りたくない！
安定期に入るまで食事制限ガッチリやるしかないか…
お互いガンガロウ！

>>673-674
おめでとう！
元気な赤ちゃんを産んでください。

アナリタ大好き。
腹筋の動きがわかりやすいし、スリムな体型でかっこよく踊る姿を見るとやる気がわいてくる。
普段はスマートにこなすアナリタが、たまにフリを間違えたのかきつくなったのか
「やべー」って感じで苦笑いするのが、親しみがわいてまたいい。

お腹の赤ちゃんより自分のスタイル気にしてる人たちなのに・・・
>>675ったらイイヒトだねぇ・・・

>>676
肥満は妊娠時もよくない影響を及ぼす。
ましてや食べ物を減らすダイエットができない状態で、
スタイルばかりを気にして痩せたい訳じゃないだろ。

妊娠でターボジャムとか自分のことばかり考えて
あかちゃんのこと考えてない気がするんだけど

視野の狭い赤ちゃん至上主義者ﾊｹｰﾝ！

後進国では畑仕事中に生んで、自分で取り上げて、
そのまま仕事続けるところだってあるんだよー
動いて良い程度、加減ぐらい自分でわかるでしょ。
安静にするって、どんだけ〜

毒女だからわからないけど、ターボジャムは結構激しい運動だから赤子に悪そう。
ヨガや散歩程度ならした方が良いだろうけど。

まぁ、せっかくやる気になったのに（やる気起こすのも大変だし）
すんなり行かなくて思わず愚痴っちゃったんでしょ。

大丈夫だよ、産んでからだってやせられるよー
と、産む前より筋肉質になったｱﾃｸｼが言ってみる。

産んで半年までは痩せやすいよ〜
母乳ならもっと痩せる。でも凄くお腹減る。
そこでターボ復活ですよ。

激しいかなあ。
アナリタミンディverでやれば、上下動も少ないし
一汗かけると思うけど、どうなんだろうね〜

安定期に入るまでは、激しい運動は禁物だよ。
ターボで言ったらポンプなんかヤバげだよね。
安定期に入ったら、自分の体調と相談しながら
簡単な運動、ウォーキングなんかはOKだけど、
ターボなんかは自己責任レベルのような気がする。

>>679
ものすごい頭が悪いスイーツ（笑）がいる

妊婦の運動に関しては、医者に相談してみれば？
ｼﾛｰﾄがgdgd言ってるのより、よほどいいんでは

それか英語自信ｱﾘなら
あっちのサイトでｼｬﾘｰﾝに聞いてみれば？

>>674です。
皆さん色々レスありがとうございました。
ターボをやり始めてから適性体重であることの重要さに気付いた事と、一人目妊娠の時運動不足と食欲に勝てず体重が増えすぎて、色んな面でお産にかなり影響したので今回は絶対失敗したくないという気持ちがあってのカキコでした。
安定期に入ったらマタニティビクスに切り替えます。
スレ汚し失礼しました。これ以上はスレ違いになるので出産後にまた来ます！

昨日からやってみてる。
運動苦手で動きについていけない。
継続は力なりを心に刻んでやっていこうと思ってる。

そういえばチキンジョージって、孫生まれたんかなw

エアロビやってたから、最初からパーティーで飛ばしてたんだけど、
大体内容を把握したので、一つ一つ丁寧にやろう！と思って
昨日初めて基本と燃焼をやってみた
いやー、今までいかにいい加減にやってたか（特にキック）身にしみた

身長-110(理想体重？)と、実際体重の差は8キロ…。
始めて2週間が過ぎた頃からひざが痛い。
張り切ってやりすぎたのもあり、相当負担がかかっているらしい。
同時にコアもやってるからか？！
今は腹筋JAMのマットver.を2セットやってみたりして我慢してる。

ひざ壊した方います？

>>690
ターボが原因じゃなくて、古傷のせいで元々膝が痛いんだけど、
何も考えずにターボやり始めたら悪化した。
膝をまげた状態で踏ん張る姿勢が多いせいだと思う。
・ジグザグ等で左右の体重移動があるときにに膝に負担がかからないように、腹筋で思いっきり支える
　（上体を左右に振っても、膝にかかる力が変わらないように）
・膝を曲げた状態で、膝がつま先よりも前に出過ぎないように気をつける
で、良くなったよ

>>691
ジグザグは膝に来るよね
私も右ひざがびりっびりっってする・・・
痛いわけじゃないけど、神経に負担かかってるなってのがよくわかる

アナリタも膝悪いんだよね
つか、なんかそれをかばおうとしてけがしたらしいよね　心配だ

一ヶ月間20分or腹筋を週4続けた。体重は1kg減っただけだけど腰周りの肉がかなり減った。
ただ、腰と足首がかなり痛い。

アナリタ姐さんもひざ悪いんだ…支えられる体重なのに。
ジグザグが悪いのか。
アレイ持ったスクワットも原因かと…。

>>691
試してみます。

ﾎﾟﾝﾌﾟ!ﾎﾟﾝﾌﾟ!
のシャーリーンの腰の動きの速さは
男のオレでも無理。

学生時代はずっと体育会だったし、結婚前はアパレルで働いててそこそこの体型だったのに
結婚して仕事を辞め、更に病気で医者に運動は一切禁止されて2年ダラダラ薬漬けでいたら
体重が30Ｋも増えた・・・orz
で、今年のバレンタインに旦那がターボのＤＶＤを買ってくれたんだけど
基本の動き10分やっただけでヘバル　orz
過去ログ読んですごい不安になったよ・・・皆すごいな　('A`)

ちなみに病気はとりあえず治った、薬ももうないし、激しくなきゃ運動も可
頑張れるのか？自分

ほー　いい旦那さんだね。
大丈夫。自分のペースで頑張りなよ。
アナリタも３０kg以上減。

>>696
ﾅｶｰﾏ。私はぜんそく餅だが、一時期すごいひどくなって
入退院の繰り返し、文字通りステロイドホルモン漬けになった。
2週間の入院で、入院時7号〜退院時13号になったときのショックと言ったら…

最初は無理なく、楽しいと思うところから始めるのがいいよ！
基本と燃焼や、20分だけでも充分、脂肪燃焼のｽｲｯﾁｵﾝになると思う。
元が運動系の人なら、きっと効果も出始めたら早いはず。

私はパーティ系だけじゃ物足りなくて
必ず筋トレ系（腹筋ジャムとかスカルプト）組み合わせてる。
膝を痛めて3ヶ月休んだらﾘﾊﾞったが
私も2年計画で15〜20ｋｇ減を目指してる。
お互い3年計画ぐらいで気長にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！

やっぱり継続だよねー
私も飽きっぽいけどターボジャムがしっくりきたみたいで
最初はほぼ毎日、最近は週末に3日くらいやってる。
でも背中とかすごいすっきりしたよ。後二の腕。
お腹も20代前半の頃くらいにすっきりしてきた。
やってよかった、ほんと。

レスついてた　ありがとう　ヽ(´ー｀)ノ

自分のペースで頑張る・・・つもりだけど
はじめの基本のポーズ？の説明のとこあるでしょ
あそこだけで既に足がプルプルなんです・・・orz

なんかずっと空気椅子状態じゃないですか？
それとも私が何か勘違いしてるのか？
10分近く空気椅子で「いい汗」ではなく、「なんか嫌な汗」が出てる気がして・・・
とりあえず2日間空気椅子しながらのポーズで終わってます

今日も空気椅子頑張ってくる　ﾉｼ

>>700
空気イスとは違うよ。
肩幅の倍くらい足を開いて、おしりを突き出さず腰をまっすぐに軽く落とす感じ。
爪先は45°外側を向けると姿勢を保ちやすい。

スカルプトのスクワットが、エガちゃん軍団に見えてしかたない。

>>700
久しぶりに運動されたのなら、
太ももに結構きたのかもしれませんね
最初はもうちょっとひざの曲げ方浅くてもいいのでは？

モチ上げに
今年の１月１日からターボを再開したものです。
去年の春は身長１６２センチ、５４キロ、ウエスト７２センチ
体脂肪率２７％そしてリバウンド経験多数の３０歳女でした。
去年夏頃ターボに出会い３ヶ月やって５４から５１キロへ、
体脂肪は２４％にウエストは６４センチになりました。
しかしその後さぼって秋にリバウンドし５４キロへ
１２月は食事制限のみで５４から５１キロへ。
でも、ウエストは６７センチ、ブラのホックが一番手前になり
たるみ方がヤバすぎで再開、その間に年も１歳UP
ターボスカルプトだけの日と２０分ワークと腹筋ジャムの日を
ほぼ毎日交互にやり、飽きたらたまに踏み台ショコを
取り入れたりもしました。食事もバランスよくを心がけて
今は４８キロ、体脂肪率１９％になりました。
ウエストは６２センチに引き締まりました。
もう少し筋肉付けたいのでスカルプトを頑張るぞぉ
継続はやはり力なりです。

ターボの腹筋JAMを寝る直前にやると
起きたときに腹筋の縦の線がくっきり出ていて
朝から気分が良い

現状報告！

去年の１２月１０日からエクササイズ開始。
（１）ターボのカルディオパーティ＋ショコ25分〜50分
（２）ターボの２０分ワークアウト＋ビリー応用の筋トレ部分のみ＋ショコ２５分
を１日交替でやった。

あとは、食事をたんぱく質多め、１日1700kcal〜1800kcal程度。
現在、身長164.5cmで52kg、19%。
食事制限をキチキチせずに、一応絞れてきているみたい。
脚がややむくみ気味なので、今週から自力整体も併用します。
変化があったらまたレポします〜

>>701
すみません、書き方が悪かった
一応ＤＶＤの説明の通りに肩幅に足を開いてるつもりだったんだけど
>>702　で指摘されたように、腰を落としすぎてたみたいで
空気椅子やってるみたいに足がプルプルの小鹿だったんです
その姿勢保つのが精一杯て感じだったんですよね・・・
今日はもうちょい浅く曲げてやってみます
お二人ともアドバイスありがとうございました　○┓ﾍﾟｺ
鏡見ながらやれるといいんだろうけど、家に大きな鏡ない　orz

結果が出てる報告聞くと、なんか希望が持てますね〜
急激に痩せる為じゃなくて、あくまで健康維持の気持ちで頑張ります
早く皆みたいに「物足りない」とか言えるようになりたいお・・・

>>705
スタート時のスペックが不明な件

>>707
忘れてたorz
164.5cm♀35歳で 平均54kg、23%　→(９週間）→　平均52kg、19%。

ショコって何をどう略してショコ？

踏み台昇降運動だろ？
つか人に聞いてばっか言ないでググるとか
自分の話題ぐらい投下してったらどうよ？

「ショコって」をＮＧワードに入れることをおすすめします。

>>693の後、インフルエンザにかかって4日で4kg落ちた。窶れただけだと判ってても体重が減るのは嬉しい。
多分ターボジャムのおかげで基礎代謝が増えたのでこんなに減ったんだろうな。

しかし早くターボジャムやりたい…

エアコンの温度をあげまくって加湿器強めにして
カルディオしたら最高に気持ちいい！
汗が滝だー！！！！

5月の弟の結婚式に出る為に始めてみました。
少しでも効果が有れば儲け物。
もし体重を計って変化がないと嫌になるからと、測定しなかった。
産後のぷよぷよ知りたくなかった。
一週間が過ぎて、自分のシルエットが違うかも！？
計っておけば良かったなぁーーー 。

>>710
うん、ごめんね。
張り切りすぎてひざ壊して今出来てないんだ。
ごめんね。

今日初めてターボジャムやりました。
まだ動きについていけませんが（良く分からない動きもあるし）
とても楽しかったです。続けたいと思います。

ただ、過去レスでみなさんが言っていたように、
吹き替えの女性の声が大袈裟で大きく、ちょっとしらけてしまいました。
また、BGMも聞こえにくいですね。

これって慣れるのかな？

本物の声はちょっと迫力ありすぎ

顔は小動物っぽくてかわいいのに

2枚目の速度が速すぎてついていけず
それでも頑張っていたら呼吸がなかなかできない
これでは無酸素運動になってしまうってこと？

２枚目ってカルディオのこと？
呼吸かー、気にしたことなかったけど私も
気合入れると歯を食いしばっててちゃんと
酸素取り入れてないかも。
特にポンプかなぁ。あれはどうも息が止まる

たしかに、呼吸の仕方はいまいちわからないかも・・・

おれは一応力を入れるときに吐くようにしてる。ジャブを出す時、太ももをひきつける時、みたいな。
ランニングと一緒で呼吸はリズムよくしないとしんどい。

172ｃｍ 104〜5〜6 キロなのだけど、
ビリーは体が遅くて付いていけなくて、とにかくスクワットとかプレスが続かないし、５０分が耐えられなかった。

そこで俺の趣味であるダンスに近いターボをやってみたいのだけど、
どんな感じ？音楽は激しくてリズムカル？　ビリーは音楽というよりあれ雰囲気ＢＧＭだったし
ハルヒダンスが踊れれば着いて行けるかな？

映像見たけど最後のは動き速いなｗ
でも最初のやつは基礎的で出来そうだ

毎日ｶﾙﾃﾞｨｵ+腹筋ｼﾞｬﾑまたはｽｶﾙﾌﾟﾄをしていますが、
どちらを先に行うかで効果の違いは出ますか？
ちなみに今は気分でだいたいｶﾙﾃﾞｨｵが先です。

>722
楽しく身体を動かすのがターボジャムの基本だから、もちろんできる。
真剣にやりすぎて膝痛めないようにネ。
特に体重が重く、筋肉がないうちは要注意。

>>722

音楽は昔のジャクソンズとか、
ソウル系？中心に入ってる。
シャリーンが自分でアレンジ？テンポアップしたりとか
ほかの曲とつなげたりとかしてる。
かなりノリはいいと思うよ。

私も音楽でターボにはまった口だから。
そこだけがビリーは惜しい！って感じなのよね。

>>724
無酸素運動の後で有酸素運動をすると効果が高いという話はあるにはあるが、
楽しく続けられることが一番だと思うので、自分の好きなようにやるのが
いいんじゃなかろうか。

>>725
>>726
そうなの！？
それじゃ早速購入してみるよ！

最近3Tをよくやるようになった。
最初はダンベル使ってたんだけど手作りビリーバンドで
代用してやってみたら腕に効く効く！
見てると遊んでるような腕の振りがすっごい辛い。
二の腕によさげよー

一昨日から始めた。
一昨日は基本を飛ばして20分ワークアウト
をやったが、動きについていけなくて
昨日は基本をやったけどつまらない・・・
今後、基本を抜かして大丈夫でしょうか？
動作を完璧に覚えないと効果が違いますか？

完璧なんて無理だけど、それぞれの動きがどんなんかは把握してたほうがいいかな。

効果なんて慣れの問題だからあんま気にしなくてもいい。
どの道カルディオでつまづいて何度かやってる内にやっとなんとかやれるようになる。

初めまして！ビリー半年やっても筋肉ついただけで痩せれませんでした…だから今日からターボを始めようとおもいます
ですが英語版しかなくて何言ってるかサッパリ…あと基本ないんですがやっぱり基本は買った方がいいですよね？

>>ｱ32
私は仕事で簡単な英語は使ってるるけど
ターボジャムの英語(特に細かい部分)は完全に聞き取れない。
自分の息も上がってるから余計に聞こえづらいんだよね。
ケチらないで日本語版買った方がいい。

とりあえず
つまらないとか言ってたら
どれやっても続かないと思う。

>>731さん
慣れなんですね！
分からない部分は基本で学びながら
楽しいと思えるプログラムを
優先してやることにします！

ありがとうございました。

>>730
慣れて通してできるようになってから、基本をやってみると気づく。
いかに適当にやっていたかを。
基本に忠実に筋肉に力を入れると、効果が段違いであるか。

之までしてきた運動効果が低いと気づいて落ち込んだ。
そして、楽しく継続することが大事だと言い聞かせながら、ターボに励むです。

>>736
そんな大事なことに気づけたんだからすばらしいじゃんか
これからは、楽しさそのままにより効果の高い運動ができる
もうけもんじゃないか

特に言われてないところも腹筋しぼるようにしたり
肩を入れて腰ひねったりするとかなーり違うよね。
20分もいまだに新鮮に疲れるわぁ・・・

>>667
その誰よりも腰を落とす体勢で、膝をものすごく痛めたんだと思う。＞アナリタ
腰を低く構えるほど膝にくるからね。
手抜きできない性分が、アナリタらしくて好きだけど。

久しぶりにターボゆみのブログ見たけど、ガッカリ。
最初は反感持ってたけど巨時代の画像を見て、ゆみなりに努力したんだと応援に転じてたんだけどね。
ターボひろこさんに敵愾心を持ってるのがアリアリって感じ。
自分があれだけ撮ってもらったんなら、ターボひろこさんもちゃんと映してあげなよ。
どうでもいいエリーの同じような動きが延々、あとチキンジョージのご機嫌取り。
ひろこさんの映像なんて、ほんと一時停止しないと確認できないほど一瞬だった。
私たちは、やっぱり美しいターボジャマーを見てモチをあげたいのに。
性格も容貌も素敵なターボひろこさんは、日本人としてすごく応援したい存在。
ゆみのブログの、ひろこさん大好き＆絶賛の文章と、ゆみの撮った映像でのターボひろこさんの扱いのギャップに愕然としてしまう！
やっぱり性格悪いのかな、ゆみって…

>>739
同意。げに恐ろしきは女の嫉妬なり…
でも、ここでターボゆみ関係の話をすると
ﾑｷｰｯ!!ｦﾁ板に行けｼｯｼｯ!!ってされるから注意したほうがいいよん。
つかｦﾁ板も落ちたみたいだけどね。

アナリタはけがは治ったのかなあ？
ターボインストではあるけど、お子さん二人のママでもある
旦那の話が一切出てこないが、いないのか？
どちらにせよ、お子にとっては元気なママででいて欲しいというのがあるだろうから
無茶はせんでほしい。

私そのブログまじめに読んだことないんだけど
ひろこさんってのはそんなに性格がいいの？？
妬んでるならそんなことも書かないような気がするんだけど。
まー、自分のブログだから好きにしていいんじゃない？
いやなら読まなければいいんだし。

アナリタって子供二人なんだっけ。
そういえばだんなさんの話は出てこないねー
シングルマザーも多そうだしそうならあえて書かないかもね。
にしてもパワフルな母ちゃんだｗ

これやっても全然運動した気にならんのやけどちゃんと消費してんのかな？

>>740
早速来たよ！ﾑｷｰってなるﾋﾄｗ
思うに>>741がその類だと思うんだけどｗ

>>741
ひろこさんの性格がいいっていうのは、ゆみのブログで知るひろこさんの動向を総合して客観的に判断しただけ。
普通あんなに厚かましく、いいようにゆみに扱われてたらムカつくもんだと思うけど、彼女は温厚だなと感じる。
それとゆみのせいで、ひろこさんがとっても奥ゆかしく思えるｗ（対比効果ｗ）
あと、自分のブログだから好きにしていいっていうのも変。
ゆみが自分を売り込んだりするのはそれこそ勝手だけど、自分のブログのために第三者をカメラマンにやらせて利用してるんだから、それなりの謝意はみせるべき。

ムキーってなる人でもないし、>>741でもないけど、
なんでブログの人がそんなに嫌われてるのかなぁとは思った。
スレちゃ落ちちゃったから読めなかったし。

買ってそれで満足、放置してたが
最近血圧がひっかかり運動再開　DVD引っ張り出して始めると
動きを覚えるのは大変で時々ついてけないが結構楽しいもんですね
何事もやり続けるだけって事が今更分かった　チラ裏ですまん

743のほうがよっぽどﾑｷｰに見えるけど

腹筋ジャムのマット運動で横になってずーっと頭を持ち上げたままの腹筋運動(最初のほうの足のストレッチと最後のほうのワンツージグザグ)のことですが。
首(というかのどの周りの肉)が痛くなりませんか？
持ち上げている頭の重さをここだけで支えてる！って感じがします。
やりかたがおかしいのでしょうか？

>>747
ターボジャムでは言ってないけど、
ビリーはしきりに「アゴをひいて！アゴをひかないと首を痛めるぞ！」と言ってるのでアゴをひいてる。

ビリーの言う注意点は他の運動する時でも参考になる。
ターボメインでたまにビリーでやってるけど、ビリーやるとメッセージ性強いのもあって
いいリフレッシュになるって、これは別スレのネタな気がしてきた。すまそ

ポンプの時のコツってありますか？
動きが遅いときは基礎を忠実にしてるんだけど
テンポが速くなるとついて行けない。
シャーリーンのような腰つきが出来ないんだよね。

慣れ。
でも、慣れてもできないものはできない。
シャーリーン並はできない人には一生できないから気にしないのがベター

>>751
慣れですか、、有難うございます！
初めてまだ1ヶ月弱なのでもうすこしがんばってみます。
しかし、シャーリーンまでは無理そうですが。
背中と腰周りにうっすら効果が出てきてるので続けたい。

>>747
ｼｬｰﾘｰﾝは「首の力を抜いて！」っとかいうけど
無理だよね。

>>748
>>753
あご引いてみたりしてみましたが駄目でした。
痛たたたたってさすってみても無理で頭ついちゃいました。
苦労してないかたが羨ましい…。

最近やる気がなくなってきました。
モチあげたいんですがターボの成果スレってないですよね。
このスレの成果は何度も読んだし
過去ログは前回モチ落ちたときに破棄してしまったし…

どなたか最近の成果を教えていただけないでしょうか？
またもしお願いできるんでしたら過去ログの成果を貼っていただけないでしょうか？
他の方の頑張った成果が一番やる気がでるので他力本願ですみません。

>>750

私の場合、腕の振りを大げさにブンブン振ると勝手に腰もついてくる。
頑張れ。

>>714です。
いつもの洋服がぶかぶかになってきた。
すんごーい嬉しい(=^▽^=)←こーゆ気分！

あまり運動は得意じゃないけど２０分＋腹筋を続けてる。
体力があるときはそれ＋スカルプト。でも最近、右膝が痛い…orz
体重はあまり変わらないけどジーパンのウエストとモモが少し緩くなった。

>>754
ビリーなんかは「首筋が鍛われば、首の痛みはなくなる」みたいなことを言ってるよ。
だから無理の無い範囲で頑張ってアゴを引くように。そのうち平気になるよ。

>>758
膝が痛い時は休んだほうが良いよ。
特に足首と膝の位置に注意してね。
あと、内股とか外股とかなどで生じる足裏の傾きでも
膝にダメージが来る時があるからね。

ターボをきかせるってのがいまだによくわからん。っていうか、
正しくできているのか判断がつなかい。
便秘でふんばって腹にちからいれるのと同じように力めばいいのか。
うまくできなくても、頭のなかで腹筋を意識するだけでも無意識に腹筋に
ちからがいって、潜在的に違ってくるかな
連続パンチの時もうまくターボがきかせられなくても、意識だけでも腹筋を
考えているのとなにも考えてないのとで違ってくる？

腹筋に意識ってのは、”腹筋にきいてる”って頭でとなえるってことね。

ずっと気になっていたのですが・・
シャーリーンが良く言う『カロリーを燃やしましょう』
はおかしくないですか？誰か教えて！

>>762
それはコアリズムでも同じこと言ってるよ。
深く考えたことなかったけど、おかしいのかな？

脂肪を燃やしてカロリーを消費しましょう
ならいい？

有り難う。毎回突っ込んでた。
カロリーは燃えんやろ！って。

後、すごいわね、何食べて来たの？に毎回答えてる。

もずく、とか
高野豆腐、とか
切り干し大根、とか。

絶対、アメリカ人が食べそうに無いメニューを答えて、
どうや、すごいやろ！って。

>>765
すごいやろにﾜﾗﾀ
カウントダウンでシャーリーンが「何？聞こえない！」って煽るところでは
つられて元気にカウントしちゃうな。
「水着を着たとき腹筋がむっつに割れてたらかっこいいと思わない？」には
そこまでは…と思いつつも、うなずくミンディがかわいくてなごむ。

>>765
ﾜﾛﾀ
そんな質問あったけ？どこだろう？

>>766
同意ｗそこのミンディかわいい。

>>759
首筋も鍛えることになるのね、なるほど。

あたしは逆にカメラが向くたびに頷くミンディがうざく感じる…。
時々シャーリーンが｢ブーン！｣て言うけど繰り返しみたいな意味かな？？

(シ＾ω＾)エネルギッシュね〜何食べてきたの〜？
　　　　　
(765'A`) もずく

(シ＾ω＾)あたしもマネして・・・う・・・

シャーリーンの靴紐が立て結びなのが気になる
DVD撮りなのに気にしないのかな？

縦結び＝縁起悪いっていうのは、日本だけだと思う。
（亡くなった方の帯の結び方）

それにしてもターボジャム高けえな('Ａ`)
ヤフオクも海賊版で5000円とかで入札なってるし

英語版で買えば安いよ。

ターボジャムとコアリズムの日本語版コピーを付けたパンツ？ヤフオクで売ってるよwww

今日SJで注文しちゃった！一週間で届くかな〜。二週間かかるかな？大阪です。
165ｾﾝﾁ55ｷﾛ♀。夏までに綺麗に痩せたい！細いだけじゃなく、ﾑｷﾑｷでもなく、が理想です！届いたら頑張るのでまた報告します！

最近はじめたよ〜。
まだ基本と燃焼だけど。
動きはまだ完璧じゃないけど、とっても楽しい。
シャーリーン、何歳なんだろう？30代後半くらいなのかな。
すごいかわいいね〜！

>>775
自分がショップジャパンで買った時は二日くらいで来たよ。
一週間はかからず来ると思うよ。

英語版って英語について詳しくない人でも分かる??

>>777
海外版の場合、英語の字幕を出せるから、
ヒアリング出来なくてもなんとなく雰囲気は分かるｗ

ターボ・ジャム始めて２週間。
築30年以上のアパートで、以前から特急が通る度に揺れてた床が、
身体を左右に揺らすだけでミシミシ鳴るようになってしまったorz

12畳中、ターボの為の1.5畳以外は物を置きまくりだし、
まさかとは思いながらも床が抜けないか不安。
衝撃を抑えるために縄跳びはジャンプなしでやってきたけど、
これ以上抑えて運動量減らすのは嫌だし…
でも床が抜けるのも嫌だorz

>>756
750です。レスありが�d。
フラの手みたいにしたときには、
なんとなくカッコつくようになってきた。
ぶんぶんふってみるよ。がんばる

>>779
さっさと引っ越〜し！！

シェイクよりポンプの方が腹筋に利くね

日本でターボ大学を開いてほしい・・・　受けたいよー

ターボジャムに似たクラスってどこかスポーツクラブでやってるのかな。
私が行ってる近所のマイナークラブではカーディオキックくらいしかやってない

>>783
もしかして高井戸？

昨日から始めたよ。基本と燃焼の後ろキックができない。普段から運動しないから筋肉なんてないからかな。カルディオは観てみたけど、キツそう。目標は１ヶ月後にはカルディオがなんとかできた位で頑張るよ！

しばらく放置で最近始めました。
ところで、左脚でキックをするたびに股関節が
ゴキゴキ鳴るんですけど、こんなもんですか？
キック系のエクササイズって初めてなもんで。
でも楽しいですね〜。

カルディオはきつかったなー
最初にやったのは始めてから一ヶ月くらい。
１５分くらいのとこが自分的にはﾔﾏで絶対４０分持たないと
思ったんだけどそこから比較的楽だった。
基礎をみっちりやれば意外と楽にいけちゃうかもね

>786
私はフックやクロスのたびに肘だか肩がぽきぽき鳴る。
関節のかみ合わせ（？）が悪いのかもしれないけど
痛くないからほっといてるｗ
人によると思われ

ターボ初めて３週間。体重は−１�s。
胸の下の部分は締まってきたけど
おへその周りは逆にたるんできてる。
ワンピースもおへそ周りがきつくなったし…
どうしてなんだろう？どうしたらいいんだろう？
わかる方いらっしゃいませんか？

腹筋ジャム増やせば？
あとツイスト運動。これ効きますよ。

昨日初めて腹筋ジャムやったんだが
腰がすごく痛い・・・
そのうち痛くなくなるのか、やり方が悪いのか
みんなはどう？

私はターボ始めて半年。休み休みやってます。
>>788
私もたるんだのですが、
若干下にあった肉が上がってそこに皮膚がたるんでる感じになりました。
全体的な見た目は華奢な感じではないけど、洋服を着るとしまって見えますよ。

>>790
そのうち痛くなくなると思います。
私もそうでしたよん。

チベットのことを描いた漫画
民族浄化とは、こういう事を言う。声を上げなければ次は日本・台湾だ。対岸の火事じゃぁない。

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英訳付のスライドショー
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2685091
http://jp.youtube.com/watch?v=PfNw4mcjVrw

ゴメン　誤爆したorz

>>788
肉は柔らかいかんじですか？それはもしや、このスレでよく
言われている、腹全面が柔らかくたるんだようになって、暫く
したらそれが消滅！の前段階なんじゃ？

いくつものスレ遡れば、ポヨンポヨンになった→しばらくして
その分が消滅したっていうレスがいくつかあるよ。

>>789　>>791　>>794
レスありがとう。
タルンタルンで変な感じなので気にしていました。

>>791さんは服を着るとすっきりするんですね。
私は逆に下腹部だけブヨッと出てきてるんです。
>>794さんの言うように消滅の前段階だったら凄く嬉しいけど
来月の入学式までに間に合うか心配…
腹筋ジャムやツイスト増やしてみます。

過去ログってお金払わないと見れないんですよね。
最近専ブラを新しく入れ替えたのでログが残ってない…

>>795
つ ttp://makimo.to:8000/

>>794さん
と言うことは、このまま続けて行けばシャーリンみたいな腹になれるかな？
私も腹気になってたんで…過去スレも必死に読んできます。
携帯だから時間掛かるが読みたいし！

とにかく続けたいので膝を痛めないように気を使ってます。
筋トレで膝が丈夫には、ならないですよね？
私は股関節を手術してるので膝の軟骨が大事なんです。
変な話しでスイマセン。

そういう私も始めてから２ヶ月位の頃、お腹まわりの肉が
ポヨンポヨンになり、３週間位経った頃その分が無くなり
ました。そういうレス読んでたから、悲観せずにターボ続
ける事ができたよ。

私も足が少し悪いので、キックとか下半身の運動ができない
タックするときもしっかりできないから、このぷよぷよお腹が
凹むまでかなり時間がかかりそうorz
でも楽しいから頑張って続けます

794さん 有難う！

基本の組み合わせに飽きてきて
ずっと悩んで2週間前にアメリカ版のターボをプラスした。
バリエーションが増えるとモチもあがるね。
1ヶ月も悩んでいたけど早く買えばよかった。
最近fat blasterとbooty sculpt + absが楽しくてお気に入り。

でもカルディオとか腹筋とか色々した方がこうかでるのかな？
アメリカ版をもっているみなさんどんな組み合わせでしてますか？

完全にターボジャムにはまってしまった一人です。

筋肉はジムのマシーンである程度しっかり付いているので
20分とカルディオパーティ中心に燃焼させようと頑張っているのですが
こういう揺れの激しい運動向きのスポブラでお勧めはありますか？

スポクラ版でサイズは小さ目がいいとの情報は得ましたが
皆さんはどんなタイプ・メーカーのをお使いでしょうか？
なるべく胸は減らしたくない・揺らしたくないのですが、
アドバイスがあれば宜しくお願いします。

>>802
スポブラスレにたくさんあるよ
スポブラ＆ウェア
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

有酸素系（燃焼、20分、カルディオ）を
1ヵ月ひたすら続けたら3、5�s減。

ショコ5ヵ月続けてもほとんど効果なかったので嬉しい！

あと少し体重減ったら筋トレも始めてみよ。

環境の変化のストレスで、
ターボさぼり＆ストレス食いで最悪だったけど、
またターボ始めたら、体戻ってキタ！
お腹ぺたんこになってきたから、スポブラ着て初めてターボってみた
スポブラターボ気分爽快でイイ！
リバウンドしかけたのに、すぐ元に戻れつつあるのも、
筋肉がついてたおかげかな。
シャーリーンありがとう！

<<803
おかげさまでホールド力のあるスポブラをお得値でゲットできました。

シャーリーンのバストとアナリタのウエストに憧れる・・・
アナリタはターボジャムだけであんなにきれいにお腹割れたのかな？

>>806
お役に立ててよかったです。

シャーリーンのバストは入れてるんじゃないかなあ。
ジャネルなんてもう絶対入れてる、不自然だよ、あの胸は。
ぽっちゃりな人は自前だからすごく揺れてるし、
ミンディも大きめだからこそあのタンク（胸を覆う部分が多くしっかり目ホールド）着てるんだと思われる。
撮影はいつだろ？付け乳首が流行った頃かな？と見ながらいつも思ってる。

>>804
羨ましい！！
モチ上げのために、よかったらスペック教えて下さい。

ターボ始めて４日目（２０分＋スカルプトやってた）なんだけど、
ピザな体型をちょこっとでもスッキリさせたいから
私も有酸素から始めようかな。

腹筋ジャムって腹筋は確かに硬くなるけど
背筋も鍛えないとまずくないかなあ？

背筋も鍛えないと腰を痛めるって聞いたことあるような・・・

今まで無謀にもシューズなし、靴下のみだったんですが
カルディオパーティの楽しさに負けて笑、一日数回
仕事仕事の合間にやるようにしていたら見事に右踝を痛めました。

とはいえ捻挫程度だと思うので
（多分もっとひどい状態なら、腫れ上がっていると思う）
一応明日か月曜あたりに大事をとって形成外科に行くつもりです。

シューズを履くと付加がつく感じで又新鮮ですね。
ただかなり音がするようになったのでヨガマット二枚敷いています。
一枚だとカルディパの前後スクワット＆キックの時に対応できないので。

ただただ朝には踝が復活していることを祈るばかりです。
皆様もお体には十分に気をつけて楽しいエクササイズを・・・。
余談ですが体脂肪率がもうすぐ20％を切りそうなので
モチベ益々上がります。早く復活して思いっきりターボしたい！

ハンドロールで二の腕細くなるかな？
たくましくなりたくないんです。

>>811
ハンドロールくらいで細くもならないし、たくましくもならないのでご安心を

804さんは食事はどのようにしてましたか？
私はまだ一週間。ターボしたらお腹すく。

十日間ボディメイキングが終了しました

スタート時160�p53.8�`24.0％→現在49.8�`19.5％に

終了時は業務用のインボディで測定したので誤差は少ないと思います。
正直体重はまだまだ目標には遠いけれど、体脂肪率の減少と
ストレスから過食に逃げていた自分と決別出来た事が何より嬉しい。

SJの回し者みたいな文章で恥かしいですが、
私みたいな運動音痴・リズム感ゼロ・有酸素系持久力皆無、
でもやる気だけは一杯の方にお勧めです、何より楽しいから。
カルディオ・20分を少しでも時間の隙間があれば楽しんでいました。

かなり感傷的な長文失礼しました。
又明日からターボジャムで理想体型目指します。

>>812さん 有難うございます！
ハンドロールは、腹筋にきくのかな？
私は毎日、ｶﾙディオと腹筋の前半だけです。

ビリーの腹筋を一日一回と、
腹筋ジャム一日二、三回では
どちらの方が効果的ですかね？
たるんだ腹を引き締めて腹筋のラインがでるようになりたい・・・
筋肉の上に脂肪がついちゃって悲惨。
ビリーは先に筋肉がついちゃうみたいだし。

筋肉の上に脂肪がつくって、プロレスラーみたいな感じなのかな。

私もお腹悩みなんだけど、腹筋ばっかりやって有酸素しないと
プロレスラーみたいな腹になるぞと友人に言われて。

ビリーとターボ腹筋はそれぞれ効く場所が違う気がします。
ビリーは腹直筋、ターボは腹斜筋。
私は日替りで使い分けしてます。

>>808
>>813
804です。遅くなりましたが、スペック154/60の20代♀です。
1日40分を目安に、余裕のある時は60分燃焼系運動（朝30分・晩30分と分けたりして）をし、
食事は夕飯の炭水化物を抜くくらいで、時々お菓子も食べたりしてました。

ショコで効果なかったので今回も駄目だろうと諦めてたんですが、続けて良かったです。
でもまだまだ痩せ足りないので、
徐々にスカルプトと腹筋も取り入れつつ気長に目標体重まで頑張ります！

今日も楽しく汗かきました。

霜降りみたいな太り方って、どういう事で起こるんだろ。
必死に呼吸して有酸素にしてれば、スッキリなスタイルになれるかな。

最近は朝、起きると体型が変わってるのが実感できて嬉しいです。
10年前にＳＪでトニーリトル(知ってる人いますか？)の買ってやってた時より全然楽しい！

>>819
知ってる。私も持ってた。ひたすら腹筋だけとかスクワットだけ延々
３分間やらなきゃいけないからつまらなくてすぐやめちゃった。

>>818
スペックありがとうです！

さすがターボですよね！
私も昨日からカルディオを始めました。
（カルディオ＋腹筋前半のみ）
818さんのように私も効果出るといいな〜。

１０日間チャレンジ終わったけど体重も体脂肪も変わらなかった。
ステッパー４０分もあわせてやってたのに全然減らないってことは食べすぎてるんだよねorz
やっぱりお菓子少し控えたりするだけじゃだめなんだね･･･。

>>820
こんなに簡単に会えるとは…
やっぱり2ちゃんは凄いなぁー。

>>822
過去レスに
「運動経験がまったくorほぼない人」→筋肉がつく
「もともと体重がけっこうある人」→減りしろがデカイ
が痩せるんだと書いてあった。

自分上記２つとも当てはまっていて
10日間チャレンジではそんなに減らなかったけど
2ヶ月過ぎたあたりからガツンと減った。
食べる量は変えなかったよ。酒も飲んでた。

がんがれ〜

>822
私の場合効果が出るまで4ヶ月くらいかかったよ
重要なのは適切な食事と定期的な有酸素運動を継続することだよ。
とりあえず、3ヶ月は様子を見てみよう。

諦めずにがんばれ〜

私は上半身がいい感じに痩せたんだけど
下半身、特におしりががっちりしてしまった。
アナリタ意識してがっつり腰落としてたせいかな。
昔はおしりにえくぼがあったんだけど今はまるーくなってる・・・。
これ、筋肉のうちはいいけどやめたらたれそうでgkbr

>>816

私も割としっかり腹筋がある上に脂肪が乗っちゃてたタイプだけど、
ターボ十日過ぎたあたりから確実に脂肪層が薄くなりました。
２週間過ぎた頃にはしっかり斜筋左右二つと中央のラインが出て
スポブラ型のウェアを綺麗に着こなせるようになりました。
本当に嬉しい。

メニューはやっぱり有酸素だろと毎朝パーティを必ず、
余裕があれば更にパーティか20分をやって出勤してました。
人それぞれですが、朝食前にワークアウトすると
折角ジャムやったんだから・・・と食べ過ぎや体にいいものをとろうと
意識が私は働いたので、防音対策をしっかりすればお勧め！
是非お試しを。

連投失礼します。

体重体脂肪はかなりのペースで落ちているんですが
カルディオパーティ終えても汗を殆どかかないんですが・・・・
ターボ暦長い友人にフォームチェックしてもらってもかなり忠実で
もちろん全力で頑張っているんですが代謝が悪いんでしょうか？
初めの頃はもう少しは汗かいていたんですが・・・・

>>827
朝パーティやって、余裕があればさらにパーティか他やって出勤って・・・すごい！！
やっぱそれくらい頑張らなくちゃねぇ。
自分全然だったから頑張らなくちゃ。

ターボスカルプトみたいなDVDって他にないのかなぁ。
もう少し時間が短いのがあればいいかと。

>830
booty sculpt + abs は？30分だけど

>>829
もう生活の一部っていうかストレス＆肩凝り解消方で
何より楽しくて仕方なかったから（ランニングハイみたいな）
義務感とか一切無くて、気分とか仕事で疲れた日程
夜もパーティやりまくったり（笑）完全に中毒かも。

応用編も申し込みました。
楽しみだわ。

膝が痛いのですが、ふと考えたら、膝の向きや位置が自分は悪い気がしてきました。
パンチロールからキックやｴﾙﾎﾞの時に無理な姿勢でやってるのかな？
注意事項やアドバイスありませんか？

このスレの中で「膝」で検索すると、いろいろ出てくるよ。

有難うございます。
全部よんだのがターボを始める前だったので、すっかり思い出せなくて…
検索してみます！

今日は花粉症の鼻詰まりが酷くて
始める前は窒息するんじゃないかと思ったけど
20分と腹筋をやった後、すっきり通ってた。
体が温まったおかげかな、と思う今はまた鼻詰まりｗ

>828
汗かかないのはなぜだろうね。
朝起きて、水飲んでからやってる？

私はビニールのｼｬｶシャカ着てます。
ターボターボターボの後に脱ぎます。
汗を確実に沢山かきたいんで。

>838
無知って怖い。

え？それって駄目なの？
汗をかく癖を付けたかったんだけど。

汗かいて毛穴をきれいにしたいとか考えてるなら別だが、
ダイエット効果を狙っているなら逆効果。

>>838
コアリズムも併用してるんだけど、私も汗かきにくいからコアリズムスレでサウナスーツ着てやろうかな、と書いたら

178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/02/26(火) 23:51:39 ID:jcv7YBRM
体温が上がりすぎると、逆に脂肪は燃焼しづらくなるそうだ。
サウナスーツは体温が上がりすぎるからダイエットには逆効果なんだって。
汗で水分が抜けた分、体重が減るけど、それはすぐに戻る。
また、過剰に汗をかくので脱水症状おこして危険だお。

って、ジムのトレーナーが言っておった。

と、教えてもらったよ。

有難うございます。
今から薄着で励みます。これからも勉強させて下さい。

だから自分は全然痩せなかったのかしら？
2ヶ月目なのに1キロしか減って無い。クタクタなのに。
まぁー楽しんでますけど。溜め息が出ますなぁ。

>>844
私は３ヶ月目から徐々にやせ始めてったよ。
よく３ヶ月目から効果でるって聞くけど、本当だった
私も２ヶ月目とか、効果でなくて、止めようか悩んでたなあ
だからガンガレ

今は忙しくなってちょっとリバして、またやっとこリバ前に戻したとこ
痩せる日はいつなのか･･･ハア

励ましてくやれてｱﾘｶﾞﾄｳ。
夏に間に合うし、本気で頑張ります。
ｱﾘｶﾞﾄｳ。

やっぱりみんな毎日やってる？
一日おきじゃ効果出始めるの遅くなるかな・・・

私は毎日。サボリ癖つけたくないので。

>>837
水分は人より多めにとっている方だと思います。
ターボジャム前後はヴァームウォターを気休めですが
常温で少しずつ負担のかからないように飲んでいます。

カルディオパーティを細部まで注意しながら全力投球しても
汗をかかない無い理由を幾つか考えてみたんですが

�@上達してカルディオパーティの負荷量では物足りなくなってきた
（でもシロはジャムインストラクターなのに常に汗凄いし・・）

�A私が極度の冷え性だから
（ビタミンECは数年前冷え性で半年試したが効果なしでした
今は養命酒を飲んでからパーティ試そうかと迷っています）

食生活に関してはチキンやビーフのステーキ、温野菜冷野菜も好みで。
減量ペースが急に上がってきてからは外食もかなり利用しました。
唯元来一度に量を食べれないのと、炭水化物・甘い物は好きでない為
自然と高蛋白・低炭水化物的なメニューが多かったです。
でもケンタッキーなども油分が食べたいときは何回か利用しました

脱線しましたが、以上二つと食生活をみて、
汗をかかない理由がありそうでしょうか？
汗をかきにくい＝代謝が悪いになりますか？
アドバイスいただければ幸いです

ちなみに現在18日目、
スタート時160cm53.8�`→10日間後49.8�`19.5%→現在生理前43.9�`%不明
ウエストはスタート時確か78.5cm　現在は70cm
セブンのデニム22インチ、マウジーは25→23インチに復活出来ました。
スタート当初はスローペースでしたが8日目から異常に減り始め、
二十日未満で１０�`減量は（サプリ等併用一切無し、但し毎日パーティ）
かなり体に負担が知れずとかかっているので週４，５位にセーブして
様子を見てみるつもりですが、パーティを出来ないのが辛いですね。

160cm43.9kgでウエスト70cmって…
何か間違ってない？