漢のダイエット、始めます

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 15:26:45 ID:8lskLcho

こんにちは、訳あってダイエットをしようと昨日決意し、現在二日目のダイエットです。
あまり男のダイエット関連のスレが無いので建ててみました。
男だってダイエットしたい！女性に良く「男はいいよねー、ダイエットとか無縁で～」とか言われますが、んなこたぁない！
ダイエットしたくても中々実行に移せないオマイラ！俺と一緒にやってみないか？
とりあえず参加者は現在の腹の写メかなんかをうｐ！
現状を皆に見てもらう事によって士気を高めるんだ！！！
ピザ同士助け合って頑張ろうジャマイカ。

それでは参加者は参加表明をよろしく！！！！！

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 15:34:35 ID:8lskLcho

後、自分のダイエット方法を書いときます。

朝、昼、晩の３食を必ず取る！朝昼は割かしいつも通りに摂取し、夜は若干控えめ！
カロリー計算？そんなメメッチイ事してられるかってんでぇい！
勿論お菓子、ジュース、酒類も控える！！！！
夜食後、ヴァームを飲み約１時間のウォーキング＆ジョギング＆筋トレ！
基礎代謝？BMI？でもそんなの関係ねぇ！！！！！様は努力すりゃ痩せる！挫ければ太る！それだけの事だろう！？！？
男ならそんな細かいことは抜きにしてまずは実行だろうがぁああああああああ！

俺と同じ志を持った同志達よ！！！今こそ立ち上がるとき・・・・
もう「着る服が限られるから仕方なくB系の服でガマン」とかそんな悔しい思いはしたく無いだろう！？！？
スラッとしたオシャレな服着て町歩きたくないか！？細いズボン履きたくないか！？どうなんだ！！？！？

覚悟を決めるんだ！大丈夫、俺が居る。たとえ多くの人がリタイアしようと、俺がいる！！！！！！！！
一緒に頑張ろうじゃないか！！！！！！！！！！

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 15:40:28 ID:8lskLcho

後、これに参加してくれる皆には、１日の簡単なアクションを晒して欲しい。
勿論ダイエットに関するアクションを、だ！！！！
完全に自己申告制になるが、このスレに来たからには正直に申告して欲しい。
それが自分自身の為になるのだから、例え１日何も出来なかったとしても、ありのまま報告して欲しい。

と言う訳で俺の昨日のアクションを晒す！！！！

彼女と車でデート→プラプラ→喫茶店へ行く、そこでダイエットを決意！→薬局へヴァームを購入しに行くが３つしか無かった為３つ購入
→夜食後さっそくヴァームを飲みウォーキング３０分＆ジョギング２０分開始！→腹筋背筋腕立て１０分！→就寝

そして今日、朝食と昼食をしっかり取り、勿論無駄なカロリーを控えお菓子ジュース等は口にしていない。
後は夜食後にまた昨日と同じメニューをこなすつもりだ。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 15:46:45 ID:R/oJhXmX

>>1
もしかして｢漢のダイエット｣で検索したの？

男のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190106988/

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 15:50:56 ID:8lskLcho

>>4
な、何てことだ・・・・俺とした事がとんだドジ踏んじまったよ・・・・
教えてくれて有難うよ！！！！！！このスレが落ちたらそっち行かせて貰うよ！
折角建てたスレだし残ってる間はここで頑張るよ！！！！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 16:12:02 ID:ESygoNrH

か、かっこいい・・・
あなたの男気に惚れました
応援してるんでがんばって！

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 16:22:06 ID:Bb2FPdt6

いや、男と漢は違いますよ！
私も女だけど頑張りたい。
応援します。
さり気に肝心のスペック気になります

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 17:02:27 ID:R/oJhXmX

>>5
なんにしてもコテ付けてよ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:25:50 ID:8lskLcho

久々に実家帰って寿司食べに行ってきてしまったぜ・・・・
しかぁぁし！！！！普段食べる焼きハラス、サーモン、オニオンサーモン等、油の多いものは避け
ナス、鉄火巻き、イカなどのヘルシーっぽいものをチョイスしたんだぜ！！！
・・・・・・・すし屋行った感じがしないｗ

>>6
有難う！！！！俺が結果だせたらオマイさんもやってみないか？俺がこのダイエット法の効果を実証してみせる！
>>7
女性に応援されるなんて光栄だなぁｗ
女性の場合、男から見て全然太ってないのに体重気にする方いますよね！
俺の場合、ふくよかな体系のほうが優しそうで好きですけどね。

>>8
俺なんかがコテなんざ付けていいのかい兄弟！？！？

まぁとりあえず食後１時間経過したしそろそろヴァーム飲んでウォーキング＆ジョギングいってきます！！
後腹筋もしなきゃなぁ・・・・

コテやらスペやらは帰ってきてからにしますね！！！
じゃあ今日もいっちょやったるぜ！！！！！！！！！！！

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:28:32 ID:8lskLcho

と言う訳で帰ってきたZE!
今日のメニューはKOREDA!!!!!!!!!!

２０分間ウォーキング（早歩きと通常の間くらいの速度で）
１０分間のジョギング（下りと上りの繰り返し）
１０分間のウォーキング（クールダウンがてら歩くつもりが少々長すぎた）
２０分の筋トレ（腹筋背筋20回2セットを交互に）

以上だ！！！！！！
今日はウォーキング重視で行った為あまり体力的疲労は無かった、とは言えそれは昨日と比べてという意味で、ピザな俺にはかなりの運動な訳なのだ！！！！

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:36:14 ID:TAnGjhIW

とりあえず、>>1は身長体重くらい書けｗ

12 ：ピザ男：2007/09/22(土) 22:38:36 ID:8lskLcho

>>9に言われたのでコテ付けてみたぜ！！！！！
ヒャッホオオオオオオオオオオオオ！！！！なんかオーラを感じる・・・・
多分こんなスレ誰も見てないと思うが、俺はそれでもやってやる！！！！！！！！！
オマイラは結果が全てだろうからな！！！俺が結果をオマイラに突きつければ少しは関心持ってくれると信じてるぜ！！

後俺のスペックについても書かれてたから少し書いておく。

19才大学生
体重 72.8(9月21日の段階)
身長 170.1(同上)
性別漢

目標体重は64だそうだ！！！！後9㌔程痩せないとならないのかよぉぉお！！！！！！！！！
やってやるぜ・・・・・・・19年かけて蓄積されたこの肉を、たったの１年、いやもしかしたら３ヶ月、１ヶ月かもしれない。
それくらいの時間で減らせるのならガマンしてやるぜ！！！！！！！！！19年生きてきたんだ！！！1年や半年なんて目じゃねぇぇ！！！そうだろ皆！？！？

俺はやってやる・・・このヴァームという頼もしい相棒と共に、このダイエットを必ずや成功させてみせる！！！！！
細かい事は一切気にせずやってるから下手したら効果があまり出ないかもしれないがとりあえずは１ヶ月を目処にやるつもりだ。
では皆！！！今日も食べ過ぎるなよ！！！深夜腹へったら氷かなんかで絶えろ！！！
大丈夫、辛いのはお前だけじゃない、俺だって辛いんだ。
ダイエットをしているほかの皆もお前と同じなんだ、一人じゃない、頑張ろう！！！

では今日はこの辺で、ノシ。

13 ：ピザ男：2007/09/22(土) 22:40:23 ID:8lskLcho

>>11
ヒャッホオオオオオオオオオオ！人っこ一人発見したぜ！！！！！！
ようこそダークサイドへ。
身長体重は書かせて貰ったので見てくれたまえ！！！！

このスレを開いてるって事は君も同じ悩みを持つ人間なんだろう？
このスレを見てほんの0,0000001㌫でもやる気を持ってくれたら嬉しい。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:40:46 ID:TAnGjhIW

トリップもつけた方がよかったかもね
まぁ、１９歳の男なら、よほど運動経験少ない奴じゃなければそれくらいすぐ落ちるよ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:42:31 ID:TAnGjhIW

>>13
いや、どんなスペックか気になってｗ
スレ立てるくらいだからもっと巨漢かと思っていたのだが
同じダイエット中の男同士、お互い頑張ろうぜ

16 ：ピザ男：2007/09/22(土) 22:44:18 ID:8lskLcho

>>14
小、中、高と野球をしていたのだがずっとデブだった。
その頃は今よりは多少マシだったかも知れないが今は酷い。
とは言え俺は体重とか肉付きとか全然気にせず生きてきたから今までダイエットとか興味なかったんだ。
でもこの前部屋の掃除してたら昔のポロシャツ出てきてだな、試しに着てみたら袖がパンパンだったわけだ畜生コレステロール・・・・
てな訳で始めたわけだ！！！って聞いてないよねそんな事ｗ
つい熱くなって書いてしまったぜ・・・・・

おまいさんはどんなスペックなんだ？良かったら聞かせてくれ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:48:58 ID:TAnGjhIW

>>16
お、野球やってたのか
それならその身長体重でもいかにもなメタボって感じじゃなさそうだな

俺は２８才、165-65のチビデブ
しかも、いかにもな柔道体型という悪夢ｗ
ひとまず体重はおいといて、体脂肪率15％以下を目指している最中だｗ

18 ：ピザ男：2007/09/22(土) 22:52:57 ID:8lskLcho

>>17
165で65ってそんな気にする程なのか？
しかし柔道体系ってのはいささか気になるなｗ
俺の場合昔水泳もしてたから肩にも筋肉ついてたのだけれどそれも今や全て脂肪になりエライ事に・・・

漢同士頑張ろうじゃないか！同志よ！！！！！
てな訳で明日の朝にでも腹うｐしてみるぜ！！！！！！！
これが後々凹んでいく事を信じて・・・・・
ではお休みなさいませんこー花火。

19 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/22(土) 22:57:21 ID:8lskLcho

寝る前に一応トリ付けてみたぜ！！！！！！！！！！
なんだか益々オーラを感じる・・・色で言うならアカだな・・・・
スロットならチェリー頂きだぜ！！！！！！！！！！
でも最近の北斗は2チェの信頼度も落ちてるし結局はチャンス目と演出で予想するのが妥当かも試練ね。
おっと余計な話してしまったぜ！！！！！！！！
では今度こそお休みなさいませんこー花火。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:57:40 ID:TAnGjhIW

>>18
俺からすれば170-73だって「そんなに気にするほどか？」という気分だぞｗ
柔道体型かはわからんが、この身長体重で胸囲100近いのは多分柔道とベンチプレスのせいだｗ

しかし、野球に水泳か・・・
体重落としても細身にはなれな・・・いや、まぁ頑張ろうなｗ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:58:32 ID:TAnGjhIW

>>19
そして成功の暁にはレインボーだなｗ
っていうか、５号機北斗は打つなｗｗｗ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 11:19:26 ID:hRpgnxVD

確かにピザ男を名乗るにはピザじゃないよなあ。
でも俺も男だからこのスレ期待して見てるぜ。

23 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/23(日) 12:31:00 ID:DpsJcQsW

おはよう諸君！！！！！！！！！
慣れない運動のせいか、昼まで寝てしまっていたようだ・・・・

>>22
スペだけみるとそうなのかも知れないが、実物みると幻滅するんだぜ？？？
ビール腹みたいになってんだこいつ・・・・

さっき体重測ったら71.6だった！！！！！
1.2㌔減ってるぜ！！！！！！！！！！！yhoooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
しかしまぁ、どうせすぐ戻るんだろうけどなorz
とりあえず１ヶ月だ１ヶ月！！！毎日続けてみせるぜぇ！！！！！！！！！

はぁ、炭酸が飲みたいのでアーーーーール・・・・・

24 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/23(日) 12:34:13 ID:DpsJcQsW

後、筋肉痛が酷いだこれが。
特に腹な、起き上がる時とかもう「ジャスティス！！！！！！！！！！！！」と叫んでないとやってられんよ！
まぁ風邪の噂で「筋肉痛の時にあえてもっと筋肉を痛めつけるのだ！！」とかあるし、やってやるぜぇぇ！！

いてえええええええええええ！！！！

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:43:38 ID:43//MVNs

美少女と遊ぼう
夏美とまた～りしよっ♪　2Ｆ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/intro/1190463112/

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:48:09 ID:jDDQwIb0

>>23,24
あんまり最初に飛ばしすぎると続かなくなるぞｗ
八分程度で長続きさせた方がいいと思う

腹筋は最初のうち辛いよなｗ
まぁ、一週間もすれば慣れるし、腹筋は回復も早いらしいからガンガンやっておけ
特に最初のうちは目に見えて引き締まるからな

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:52:13 ID:LmWwWKX7

とりあえずヴァームはやめなよ。高いし、効果薄いし。
ダイエット目的ならゼナドリンとかマオウとかのファットバーナー飲んだ
方が脂肪は燃えやすいよ。
それと筋肉痛の時は１日～２日は休ませような。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 13:13:39 ID:LmWwWKX7

そうか、腹筋か。
だったら毎日でもＯＫだな。
それとオススメだけどエアロバイクとか自転車なんかは比較的楽に絞れるよ
ジョギングなんかに比べて膝に負担がかかりにくいしエアロバイクバイクは
天候に左右されない、自転車は普段の移動手段にしてしまえば常日頃からダ
イエットを実践できる。
俺なんか通勤を自転車に変えたら１ヶ月で体脂肪率が２％減ったぞ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 13:23:40 ID:hRpgnxVD

>>28
自転車通勤ってどのくらいの時間？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 13:27:20 ID:LmWwWKX7

だいたい片道１時間。
距離にして20kmあるかないか。
いい運動になるよ。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 13:35:06 ID:hRpgnxVD

じゃあママチャリとかじゃなく本格的なヤツか。
そりゃ痩せるだろうなあ。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 13:45:48 ID:LmWwWKX7

確かに俺のはロードだけどスポーツバイクだろうがママチャリだろうがペ
ダルを漕ぐ強さに漕いでる時間は同じじゃない？
逆に実用性に富んだママチャリの方が街乗りには向いてるよ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 14:10:47 ID:hRpgnxVD

確かにそうだね。
てか、>>31の二行目は
｢片道１時間も乗ってるのか～そりゃ痩せるだろうなあ｣
と言いたかった。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 14:18:05 ID:BRWkYESz

なんか>>33が素敵に見える

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 16:39:58 ID:S31/R4aQ

うぐおあああああああああああああああああああああ

実家に帰って３kg増えたわもう死ぬ死んでやる
くそだらああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

よし痩せる

36 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/23(日) 17:40:36 ID:DpsJcQsW

バイト前にちょっとスレ覗いてみたら・・・・・こんなに応援してくれている人がいたのか！！！！
くぅぅぅぅぅぅっ！！！！！泣けてくるぜ・・・・
>>26
そうなんだよ！寝ても覚めても腹痛いし、クシャミなんてした暁にゃあもう、はちきれちゃう♪
>>27
ま・・・まじか！？！？くそうっ！それでも俺はヴァームを信じて取りあえず１ヶ月続けると決めたんだ！やるしかねぇ！！！１ヶ月続けて効果なかったらその二つを取り入れるよ！サンクス！！！！
>>28
チャリか、あいにく俺って漢はぁチャリ買ったその翌日にパクられるってゆう厄介な「パッシヴスキル」持ちなんだぜ・・：キット漢の俺が乗ってるバイセコォだから欲しくなるんだろうな。
>>35
うぐオおおおおおおおおおおおおおおおおお！
3㌔だろ！？！？たったの3㌔じゃねぇかぁ！！！！オマイさんは今何キロだ！？体重とくらべてみろ！たった３キロなんだよおおおおおおお！
俺と一緒に絞ってみないか！？！？俺がオマイの辛さを少しでも担いでやる！一緒に味わってやる！苦悩ってやつをなぁ！！！！だからやろうぜぇ！！！

よし！俺はぁバイトいってくるぜ！？
今日も地元のババアどもに素敵な笑みをプレゼンツしつつ社会貢献だ！！！
漢たるもの、優しさは忘れちゃいかんからなぁ！！！じゃあいってくるぜ！！！！

腹いてぇ・・・・・・

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 20:29:51 ID:bR5ZgwFA

>>36
バイトってコンビニか何か？？

どーーーしても炭酸が飲みたいときはペプシネックスを飲むんだ

38 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/23(日) 21:37:18 ID:DpsJcQsW

ただいま帰還したぜぇ！！！！！！！！
>>37
近いな、炭酸はガマンするぜ！！！漢たるもの、一度決めたものは必ず実行！！！！

飯も食ったし３０分～１時間後にまた外へ繰り出すぜ！！！！！！！

39 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/23(日) 23:23:56 ID:DpsJcQsW

と、言う訳で帰還したすた・・・・・ハァ、疲れたぜぇ。
バイト後の運動は結構格別ですね！まぁ俺のバイトは体力全然使わないんですけどねｗ
メンタル面できついですね、ダイエットって結構そこ大事ですからね。多分ですけど。
では今日のメニューをば！！！！！！！

５分間のウォーキング
３０分のジョギング
５分間のジョギング
腹筋背筋共に３０回２セット
腕立ては無し

とにかく腹を少しでいいから凹ましたい。
特に横腹！！！横から俺をみるともう、見るに見かねるからだでして・・・・
夏服とかもう怖くて怖くてorz
きっと俺って痩せにくい体質だと思うんだよねぇ・・・・しかああああああああああああああああし！
何も１０ｋ２０ｋ痩せたいと言ってる訳ではないのであーーーーーーーーる！！
さっきも書いたけど、少しでいいから腹を凹ませたいのであああああああある！
なので今後もメゲヅにダイエットを続ける次第であります！！！
以上報告でした！！！！

腹居てえええエエエエええええええええええええええええええええええええええ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:27:34 ID:oJem4luW

カロリーゼロなんだからネクスくらい飲めよ
頭悪いと無駄に疲れるだけ

41 ：１週間で５キロやせた男：2007/09/23(日) 23:28:23 ID:RnVVF18A

まじめに釣りじゃなく絶対やせられる方法がある。
何回もいうが釣りじゃない。おれでぶだったけどいまはすっきりしてるよ

42 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/23(日) 23:35:31 ID:DpsJcQsW

>>40
ガマン出来るうちは我慢しようと決めたんだ！！！！！！確かに頭悪いぜ俺！！！多分オマイさんよか偏差値－30は低いな！！！
しかしまぁ限界来るまで耐えてみるよ！心配してくれてありがとうな！！オマイさんも頑張ろうな！

>>41
1週間で5㌔はすごいな！相当努力したんだろうよ・・・・釣りとか思わないぜ！俺は認めるよ。

とりあえず目標体重は60㌔台だな！！！まぁ体重よか腹の肉落ちて欲しいんだけどな！！！！

43 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/23(日) 23:43:48 ID:DpsJcQsW

てかマジで腹いたいな・・・・
寝るときとか腹ズキズキ痛みやがるorz
俺鼻炎症なんだけど、クシャミとかもう怖くて出来ねぇ(´A｀)
しかしまぁ、初めて無事3日目を終えました！！！禁煙も3日目までがきついとか言うし、これもきっとそうだろう！
1ヵ月後の腹が楽しみだぜぇ！！！！！！！！！！！！！！！！！

ダイエットなんて初めての経験だけど、やっぱ大変なのな。
ジョギング行く前とか結構萎える、これは精神的にもいい修行になりそうだぜ！！！！
俺幼少の頃からポッチャリしてたからなぁ・・・関取みたいなボンボン腹ではなかったけど、望み薄いけどやるしかねぇよなぁ！！！
みてろよぉぉ！！！！昔っからデブだから今更頑張っても脂肪細胞が云々かんぬんで無理！！！とか言ってる野郎共にやれば出来るって事を証明せねばなるまい！！！

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:45:17 ID:mYgUyQy1

ピザ男さん、俺も参加していいかな？
ちなみに現在の俺は…
【年齢】19歳
【身長】169cm
【体重】87,3kg
【体脂肪率】30％
です。
高校生の時はチャリ通で75kgだったのが、大学生になりチャリから車になって彼女との外食で食べるようになり、現在にいたる。
来年からは社会人で仕事の前に毎朝４km走ることになるので今から体質改善していきたいです(｀・ω・´)

45 ：１週間で５キロやせた男：2007/09/23(日) 23:49:33 ID:RnVVF18A

みんなにヒント。
そんなにきつい筋トレしてると体重はへらないよ？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:54:28 ID:oJem4luW

軽い筋トレだって別に痩せねーよ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:54:37 ID:jDDQwIb0

>>43
筋トレ後にちゃんと栄養補給してるか？
しっかり飯を食え、とは言わないけど、たんぱく質の補給くらいはした方がいいぞ
個人的には低脂肪ヨーグルトなんていいと思うが

48 ：１週間で５キロやせた男：2007/09/23(日) 23:57:54 ID:RnVVF18A

だね。
筋トレとか重たい筋肉がついて帰って体重がかわらない。

だから半身浴おまえら風呂はいってるか？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:02:54 ID:C2hwZMKo

>>48
ハード筋トレオンリーならともかく、有酸素と並行で軽く筋トレした程度でそこまで筋肉つかねーよｗ
お前、若い頃真面目に運動とかしたこと無いだろ？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:07:03 ID:7PAUCV6m

ガチムチビルダーが一か月必死こいたって一キロちょいが限界だしな
筋トレごっこの連中なら100gも変わらんよ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:20:59 ID:tSj6l0RI

寧ろハード筋トレして筋肉をつけた方が痩せやすい。
>>51がいうように必死こいてウエイトやっても１年で純粋に筋肉だけで増
量するのなんてせいぜい３～５kgが限度。
筋肉をつけて基礎代謝を上げれば燃費の悪い体になり結果太りにくい体、
痩せやすい体になるさ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:32:20 ID:tSj6l0RI

安価ミス
>>51じゃなくて>>50だったorz

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:35:14 ID:C2hwZMKo

ただ、問題はあるんだよな
筋肉だけをつける、というのは基本的に無理
本気で筋肉を増量させるなら脂肪もある程度付く事は覚悟しないといけない
筋トレしている間はそれでもいいんだけど、筋トレをやめてしまうと・・・

54 ：１週間で５キロやせた男：2007/09/24(月) 01:37:09 ID:Pm3OqiMv

>>49
バリバリ部活やってましたけどなにか？しかもテニス部のキャプテンで１番うまかったし。
けど部活引退してちょっと太ったからダイエットしたの、わかる？おでぶちゃん。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 01:42:50 ID:7waZBJt1

高校の頃、漢のダイエットといって一日に摂取したカロリー分だけ腕立て、腹筋、背筋、スクワットをしてたﾔﾂいた。
卒業後、陸自受けたらしい、今は連絡取ってない。

でも、アケボノみたいな体系からｺﾞﾘﾗみたいな体系に最後なってた。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 01:48:46 ID:C2hwZMKo

>>54
ああ、そうか
ところで、バリバリってくらいだからインターハイレベルとまではいかずとも都道府県Ｂ４レベルだよな？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 02:00:12 ID:zl7oA3SO

>>54
それ、短期間で増えたのを元に戻しただけでしょ？
そんなのは少し気をつければ戻って当然じゃん。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 02:20:05 ID:Q3V7Cfa4

漢のダイエットか摂取したカロリーの100分の１キロ走るとかはどうだ？
半年もやれば確実に20キロは落ちるな

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 02:40:20 ID:Yb7Ldjr/

か、漢だ・・・

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 08:19:41 ID:2wtLL1pK

【米国】「ソーダやめれば体重落ちる」…肥満はソーダ類が原因、容器に警告求める★３
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1190519777/

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 09:05:41 ID:uAuXibww

さて参加させてもらうとするか
【年齢】18
【身長】170
【体重】62
【体脂肪率】うちの測れないorz
去年の今頃は78kgまであったがなんとかここまで下げたものの、
もう3ヶ月ほど体重が落ちないぜ。
目標は10月中に50台に乗せることだ

服を買いに行く時サイズ悩みまくるのはもういやなんだ！！！！！

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 10:32:46 ID:li3l6tlN

今年の6月に87kgあったんだが何とか78kgまで落としたわ
何とか今年中に70ｋｇ切ります様に・・・

63 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/09/24(月) 11:15:59 ID:Iq1UUJWd

>>53
筋トレやめたら飯食わなくなるから痩せるよ、筋トレしてない時は飯喰うのは
無駄だと思ってしまうからな
>>61-62
そんなクソガリになんなよ、最低でも身長ー１００はないとキモイぞ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 11:26:23 ID:FyWRgzkk

それは言えるな。
2年がかりで173センチの俺は79キロから63キロまで落としたが
筋トレと並行してやらなかったせいで皮がたるんでる。
標準体重まで戻ったらそれの維持と体脂肪落としに切り替えたほうが良さそうだ。
体脂肪は平均して12前後だが一桁を目指したい。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 11:39:37 ID:OkArTL7x

俺も参加してみよう。目標を書いておくのはいいことだ
【年齢】22
【身長】180
【体重】 75
【体脂肪率】19
昔は部活で腹筋とか割れてたんだが今はだいぶブヨってきてしまった。
原因は運動不足と酒だな。わかってはいたんだが。
ピザ男さんと一緒にがんばりたい。スポーツジムに行って６０ｋｇ台に落とすぜー

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 12:01:50 ID:j2tw0uYu

てか体脂肪わからんとクソガリかは判断できないだろｗ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 13:18:15 ID:BPYEKROc

参加させてください。
いつもロム専門なんですが>>1の男っぷりに付いていきたくなりました！
現在20歳。
身長174
体重85

ずっと野球やってきました。一時期ニート時代に104㌔までなりましたがここまで落としました。
でもデブ卒業したいので目標75㌔で頑張ります。
毎日書き込みたいと思います。
よろしくお願いします。
携帯からすみません。

68 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/24(月) 17:23:24 ID:q8EFfEGj

うぉおお！！大学から帰ってみるとなんだこの人数は！！！！
感激だぜ・・・・俺についてきてくれる人がこれだけ居るなんてな！！！
俺もここまで来たらもう後にはひけねぇ・・・皆！！！俺はとりあえず目標の1ヶ月を乗り切ってみせる！
皆で頑張ろうな！！！

参加表明してくれた皆！勿論参加してくれ！一緒に成功させようじゃないか！！！

レスみてて少し不安になったのが「筋トレやっちゃうと体重減らないぜ？」て事。
俺の場合、体重は目標60台とは書いたが、様はおなかが今よりも、少しでも良いからスリムになってくれればいいんだ、だからジョギングと並行して筋トレもしてるんだが、間違いなのか！？！？！
まぁ今からバイトだしとりあえず行ってくるぜ！！！
やらないよりはやった方がマシに決まってるしな！！！不安もあるが今はやっぱり行動あるのみだ！！！！
じゃあまた11時ごろに、ノシ。

69 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/24(月) 17:38:38 ID:q8EFfEGj

まだ少し時間あったぜ！！！
俺にレスしてくれた人、帰ったら返事出すからまっててクレオパトラってふるいな。
兎に角今、「ピザ男に触発されて！！」的なレスを見ていてすごい嬉しい。
元々、俺のダイエットの奮闘をここに書こうとした理由も皆に俺の頑張りを見てもらい、勇気とやる気を付けて欲しかったかだ。

皆のためにも俺は挫ける訳にはいかない！！！
必ず成せば成ると言う事を証明してやる！！！！！
昔っからピザだからとか、痩せにくい体質だからとかもう言わせない！！！！
俺だって昔から太ってたし、厳しいスポーツもしてたのに一行に痩せなかったんだ！！！
俺が痩せればみんなも痩せれる！同じ人間なんだ、不可能は無いはずだ！！！

よし、丁度いいテンションになってきた所でバイトいってくる。
腹減ったナァ・・・・・11時まで飯抜きとか鬼すぐる。

帰ったら今日のアクションと、晩飯食い次第いつものメニューこなすつもりだ！
ではまた後で、ノシ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 17:41:19 ID:eL9LMSrI

＞「筋トレやっちゃうと体重減らないぜ？」

諸説入り乱れてわけわからんことになっとる世界。
一つだけ言えるのは摂取カロリー＜消費カロリーなら
体重は減るということだけだ。
男なら効率がどうこうじゃなくガッツリ運動して
消費カロリーあげまくろうぜ。

だけど無理すると体を壊すから、気合は持続にまわすんだ。
走りたいのをぐっとこらえて、目標心拍数を維持する
そんな背中も男伊達。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 17:52:46 ID:BPYEKROc

やっぱり>>1は最高だ。
85㌔の者ですがここ一ヶ月位モチベーション上がらなかったのにお陰でやる気がかなり出ましたよ。
今日は昼仕事の弁当、夜は先輩と食べに行きますが抑えるようにします。
運動は今日は出来るかな…とにかく>>1に感謝してますよ。
初めて参加したのがこのスレでよかった。
まだまだ先は長いすけど頑張りましょう。

72 ：>>44男 ◆In3pJ464dE ：2007/09/24(月) 18:33:24 ID:6s3ji0XW

今日はだいぶ疲れた…(´・ω・｀)
隣の隣の街までチャリで片道25km(１時間30分くらいかかった…)山越え谷越え頑張ったよ。帰りはケツが痛くて悲鳴をあげてた……
帰って風呂入る前に鏡を見たら微妙に引き締まってて嬉しかった！栄養補給のためプロテインパウダーをとったよ。
明日から毎朝犬連れてチャリで運動する予定！！頑張るぞ～(・∀・)

73 ：１週間で５キロやせた男：2007/09/24(月) 19:18:51 ID:Pm3OqiMv

>>56
そんなわけじゃないけどプッ。インターハイがどうこうなんて関係あるの？
毎日練習してたからだけどわるい？
なにその基準？インターハイとかB4レベルとかだったら太らないんだねｗ
なんか運動に関してよくわかってない人が口をだすとやっぱボロがでるね

74 ：デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/24(月) 19:57:08 ID:9HMirzeZ

【年齢】22
【身長】170
【体重】９３
やせる　！！絶対痩せて
彼女作る
がんばる！

75 ：ホワイト：2007/09/24(月) 20:17:25 ID:BJD6Uimc

参加するよ。
太ってはいないけど真剣にダイエット（運動）してるからさ。

【年齢】23才
【身長】176㎝
【体重】69ｷﾛ
【体脂肪】17％
２ヶ月くらい停滞してるからここ乗り越えてあと－５ｷﾛ！

76 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/24(月) 23:31:01 ID:q8EFfEGj

ただいま帰還したぜ！！！！！！！！！！
さぁこれからジョギング！！！！！・・・・・・・と言いたい所なんだけど、あいにくの雨orz
さぁどうしたものか・・・・
ビリーなんて持ってないし今日は筋トレノミにしようかなぁ。

とか考えてるとまたまたレスが！！！！！！！！
何！？！？！？！？俺がオマイさんのやる気を奮い立たせただとおおおおおおお！？！？！？！？
嬉しい事言ってくれるぜ；；；；；；；；；；
よし！決めた！！！！いつも通りジョギングしてくるぜ！！！！！！！！
甘ったれちゃいかんよ！！！そこまでドシャ振りでも無いしなんとかなるだろう！！
飯はバイト行く前に実は7分で食ったからもう食えない、腹減ったぜ・・・・
よし！準備してくるよ！！

77 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/24(月) 23:34:09 ID:q8EFfEGj

とか意気込んでたらどうやら雨が本降りに・・・・・・いくら俺でもさすがにこれは自殺行為だ・・・

すまん、皆。今日は外のメニューは削る事にするorzその代わり明日の朝早く起きてジョギングしようかな！
室内でも筋トレは出来るからそれだけはやっておく事にする。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:37:48 ID:4zGfApEO

>>61
それは太ってるのだろうか

79 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/24(月) 23:51:57 ID:q8EFfEGj

>>44
朝4㌔かぁ、大変だなぁ。一緒に頑張ろうな！！！！！外食は確かにカロリー高いし困り者だよな・・・
>>47
筋トレ後は何も口にしていない。食後にするから間食になっちゃうかなぁと思ってさ。ヨーグルトかぁ！！！なるほど！！！参考にさせてもらうぜ！！
>>58
な、なるほど・・・確かに漢だな・・・・しかし俺は、カロリー計算とか出来ない口だから大よそでいかせてもらうよ！！！
>>61
オマイの決意は確かに受け取ったぜ！！！やるもやらないもオマイさん次第、しかし俺は信じてるぜ、必ずオマイさんがやり遂げてくれると言う事を！！！
俺もMサイズの服着てみたくてしょうがないんだ！オシャレの幅だって増やしたい！共に頑張ろうな！同志！

80 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/24(月) 23:53:24 ID:q8EFfEGj

>>65
俺なんかに「さん」付けは要らないんだぜ兄弟！！！！ジムかぁ、俺も今行こうか悩んでるんだよなぁ・・・プールは魅力的スグル。
>>67
104から80台まで落とせたのか！！オマイさんはやれば出来る漢みたいだな！！！俺の先輩な訳だ！一緒に頑張ろうな！20㌔近くの減量に成功したオマイさんだ、必ず、絶対出来る！！！！信じて頑張ろうな！

81 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/24(月) 23:54:55 ID:q8EFfEGj

>>70
最後の1行にウルっときた・・・確かに無理は禁物かもしれん、持続させる事の大切さを学ばなきゃいかんね。
>>71
やる！と決意したのはオマイさんだ！！！！俺のお陰じゃあない、自分で決めたんだろう？お手柄じゃないか！！！気合入れていこうな！！
ここにいる皆となら解りあえる！ダイエットの苦痛！苦悩！分かち合えるんだ！オマイは一人じゃない、挫けそうになったらいつでも助けてやるさ、それが仲間って、同志ってもんだろ？
>>72
すげぇなおいｗｗｗ1日で穴が引き締まるとかよほどの苦痛を味わったんだろうな・・・俺もやる気出てきたよ！お互い高めあっていこうな！！！でも無理は禁物だぜ！
>>73
熱くなるのは構わないが、仲間割れはよすんだ、オマイさんは1週間で5㌔の減量に成功したんだろう？偉業じゃないか！！！そんな立派なオマイさんには俺達の先頭に立って引っ張っていって欲しいぜ！！！
ほんの1週間で5㌔なんだがら、よほどの苦労をしたんだろう、俺はまだまだ未熟者だなぁ、オマイさんを見習って頑張るよ！見守っていてくれよ！先輩！！
>>74 >>75
二人とも参加有難う！！！！折角参加したんだ、是非ここを有効的に活用してほしい、自分を追い込む為に毎日の食生活などを書き込むもよし、お互いの辛さや頑張りを語り合うもよし！

82 ：デブの夜明け：2007/09/24(月) 23:55:24 ID:erAh3vmt

本物のピザが来ましたよ。
おれも参加させてください。

【年齢】 24
【身長】 164㎝
【体重】 75ｷﾛ
【体脂肪】30％ !!

まじ醜いです。
もうすぐ就活とかあるんで絶対痩せます。
目標は2ヶ月で60ｷﾛ前半。

83 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 00:00:07 ID:q8EFfEGj

>>82
ピザに本物もくそもねぇ！！！俺達は皆同じ悩みを持ってるんだろ！？そこに差なんてねぇ、みんな同じ辛さを持ってる、同じ希望を持ってるんだ！
だから醜いなんて言うな、こうしてオマイさんはダイエットを決意しここに書き込みしてくれたんじゃないか！
素敵な事だろう！？！？俺はそう思うよガチで。一緒に頑張ろうな！な！！！同志よ！！！

よし、そろそろ筋トレいってきまふ。
今日のメニューは昨日と同じで
腹筋30×2
背筋30×2
で行くつもり、後これからは夜のメニュー終えた時点で体重計の数値をイメピタかなんかで貼り付けようと思う。
そのほうがリアルだろうし、信頼も少しは得られると思うんだ。
じゃあまた後で！

84 ：俺も：2007/09/25(火) 00:01:31 ID:EOXJtRjV

【年齢】33才
【身長】166㎝
【体重】62.5ｷﾛ
【体脂肪】19％

俺もがんばるぜ！

腹の写真はどうなった？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 00:08:08 ID:6kGUgtef

>>73
元々は、太る太らないの話じゃなくて>>48でのいい加減な筋肉の話に対する指摘（>>49）だったんだけどな
それが何で太る太らないの話になるんだか
まぁ、一番うまかったと豪語するキャプテン様（笑）がその程度の成績も残してないなら、バリバリ（笑）ってのもちゃんとやっていた人間から見たらレジャーみたいな活動だったんだろうし、ちゃんとした筋トレの話でボロが出るのもしかたないねｗ

あー、実力もオツムも無いクソガキを相手にするのは疲れるわい

86 ：ハイブリッド：2007/09/25(火) 00:12:40 ID:JCWp7R/m

良スレだな、男気がプンプンするぉ

恐縮ながらオレのスペック
【年齢】24才
【身長】179㎝
【体重】86ｷﾛ
【体脂肪】？？％

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/index.html
↑のダイエットスープとか自分で作ってみてとりあえず一週間で4キロは落ちた。
でもその後サボリ気味で1キロ増えて今の体重にｗ
まあここの漢どももお試しあれ。

87 ：俺も：2007/09/25(火) 00:14:40 ID:8gLXcbbS

>>86
ここの漢どもはややこしい食事制限はしないんだぜ！

88 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 00:55:10 ID:0TqJ7wNw

ふう・・・・・今日も腹をいじめてきたぜ・・・・
そして今日は寝不足の為、かなり眠いぜ！！！！！
>>86
おいしそうだなそれ！！！機会があれば試してみたいんだぜ！！！！

てな訳で今日は風呂はいって寝る事にしまふ。
腹うｐは明日の朝起きたらするよｗｗｗグロ注意なｗ
じゃあ今日も皆お疲れさま！！！！又明日な！ﾉｼ

89 ：ハイブリッド：2007/09/25(火) 01:16:20 ID:JCWp7R/m

>>87
ややこしいも何もただあのスープだけを食べたいだけ食べればいいんだよ。
シンプルこの上ないだろ？

でもあればっかり食べる無償に肉が食べたくなる。そこで羊の肉を食べる、羊の肉には脂肪を燃やす助けをするカルニチンが豊富らしいから。
時々なら牛肉もOKさ、鉄分と亜鉛とかたくさんあるし。
豚肉は出来るだけ食べないようにしてる、ありゃあ脂肪だけたくさんあって牛肉ほどのプラス要素はないし。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 01:44:40 ID:J4bzPj9M

お前ら頑張りすぎｗ

ボクサーの減量中じゃないんだから、そんなにストイックになるなよ
もっとゆっくり絞ろうぜ！

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 02:06:17 ID:bibp3wR4

踏み台昇降のみで
4ヶ月で10キロ落とした私が通りますよ

夏はさらに炭水化物少なめ＋ビリー＋踏み台で2キロしかやせませんでしたが
これから季節もよくなりますのでダイエット頑張ってくださいな

年末までにマイナス6キロ目標
このままつづけまするわ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 06:32:42 ID:XUQLiZO7

っていうか普通に食事制限したら2日で2キロは落ちるだろ・・・

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 08:27:49 ID:Iq038aWM

食事抜きは男のダイエットとはいえんな

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 08:29:37 ID:XUQLiZO7

か・・・かっこいい
これは正に漢！！

95 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 10:12:44 ID:0TqJ7wNw

ではまずは、朝飯食った後の体重をうｐ
http://imepita.jp/20070925/366890

96 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 10:17:17 ID:0TqJ7wNw

続いて腹うｐ！！！！解りにくいから肉つまんでみた。
http://imepita.jp/20070925/369800

97 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 10:22:18 ID:0TqJ7wNw

朝飯食べる前に図ったら71.6だったのだが、やはり飯食うと重くなるわなｗ
それでもまぁ0.6㌔ほどは下がってるからまぁおｋとしよう！！！
さぁて、実は朝のウォーキングを済ませていたりするので内容をば。

○約1時間半ほどウォーキング。（早歩きと通常の間のペースで）

○筋トレ
　腹筋10回×2
背筋10回×2
朝と言う事もあり数を少なめにした、勿論ヴァームは飲んださ！！！！
夜にもまたやるのでこれくらいでいいかなぁーと。
じゃあちょっと今日は学校無いし、鼻炎つらいから病院いってきまふ。
今日も1日頑張ろうな！！！！！！！！！　

98 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 10:23:40 ID:0TqJ7wNw

後うｐしたものなんだが、さすがにずっと張り続けるのは照れちゃうぜ♪なので今日中には消すつもり。

んじゃあﾉｼ。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 10:46:41 ID:bNghE0YV

>>95-98
乙！
なるほど。確かに身長体重だけじゃわからないわな。
その体重計では体脂肪率は測れないの？

100 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 14:48:21 ID:0TqJ7wNw

>>99
だろ？かなりのお肉がこべりついてやがるんだ。
ついてるのかなぁ？ちょい調べてみるよ。

昨日雨で外のメニュー出来なくて困ったからさっきちょいと検索してたら
昇降ダイエットなるものを発見した！ザッと体験談や成功例をみていると・・・・
「いいじゃんこれ！」てなもんで、雨の日はこれで行く事にしますた。
後、今日からジョギングやウォーキングをする際、コースの距離を測ることにしますた。
てかもう図ったんだけどな！！！！
計算すると約、3.4㌔だった！これって少ないかもな・・・・
まぁ持続が大事だしとりあえずはこれで行って見るよ！
雨の日対策も万全だし俄然やる気が沸いてきたぜ！！！！！

101 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 14:50:33 ID:0TqJ7wNw

後、今日は朝ガツン！と食ったお陰で割かし今腹減ってない状況。
そんな訳で昼飯を抜こうと考えた！！！！さっき体重計測したら71.4だったし、頑張ってみるか！

とか書いてたら雨降ってきやがった・・・・・今日は昇降に頼りそうだな！！！！
新しい事始めるのってなんかワクワクするよな！ダイエットとは考えず「娯楽」と考えてやればそんなに辛くはないのかも。

とりあえず今夜が待ち遠しい！！！！

て雨やばいな

102 ：>>44男 ◆In3pJ464dE ：2007/09/25(火) 14:55:07 ID:boYt04V5

>>ピザ男
そんなに雨降っているのか？こちらは千葉だが、普通に晴れてるぞｗ
確かに腹ぅｐは恥ずかしいなｗｗでも俺もちょっとぅｐして見ようかな～

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:05:48 ID:z/0oUT1X

>>100

昇降ダイエットって踏み台昇降か？かなり歴史がある専用スレがあるぜ。
参考にしてくれ。

つ　☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190230205/

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:19:24 ID:XUQLiZO7

確かに男っていーよな。女はダイエットして痩せても妊娠出産でまた太ってダイエットせにゃならんし…(:_;)

105 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 15:26:15 ID:0TqJ7wNw

>>102
東海地区だが通り雨だったようだ、でもまだ振ってやがるぜ・・・・恥ずかしいんだけど、なんかうｐしたら「やらないか俺」と言う気分になるんだぜ！
>>103
ほほー！！！こんなスレあったのか！！！俺は「ためしてガッテン！」て番組みてたヤシに教えてもらったんだけど、ここのほうが詳しそうだな・・・テンキュウ！
>>104
女性の場合、嫌でも太る時期があるもんな、確かに精神的に参るよ。俺男だから女性の気持ち解らんし、上手く励ます事も出来ない。
でもさ、「やる」と「やらない」には大きな差があるよな？同じように
「成功して痩せた時期」と「何もやらずずっとデブーンな時期」でも差があると思わないか？
後に太る事になろうとも、つまりは「努力」次第なんだよな。
俺不器用な漢だから、簡単な事しか言えないけど、上手く言いたいことがオマイさんに伝わってくれると嬉しい。

106 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 15:29:55 ID:0TqJ7wNw

てか>>104が自分が女って言ってる訳じゃないから男かも知れないんだよなｗｗｗ
だとしたらイラン世話話だぜｗｗｗｗｗｗうはｗｗｗ自爆ｗｗｗをｋｗｗｗｗ

>>103のお陰で結構情報ゲッツできますた！！オマイには軍曹の地位を与えよう！！！！
てなわけでさっそくだがガマン出来ないのでやってみる事とする。

目標は1時間、高さは約20cm！！！それよかちょいデカイかも試練がまぁおｋだろう。
ではまた1時間後に！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ウッヒョオオオオオオオオオオオオやるぜぇぇぇ！！！！！！！
搾り取ってやるけぇのぉぉぉ横腹！！！！覚悟めされよしなが先生！！！！！！！！！！

107 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/09/25(火) 15:39:28 ID:/fCjPAu4

俺も参加致す！！
スペック↓↓
【体重】97.0ｷﾛ
【身長】170ｾﾝﾁ
【体脂肪】33ﾊﾟｰ
しばらく運動してなかったら103ｷﾛになってた。流石にマズいと思ってひと月前からダイエットし始めてる。ピザ男の熱意に惹かれ参加しようと思った次第である。
緩めの運動しか出来ないかも知れんがみんなよろすく！！

108 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/09/25(火) 15:42:33 ID:/fCjPAu4

初めて考えたトリなのになんだこれｗｗｗ
確かに俺はAUケータイでエロだが… あまりに酷すぐるorz

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:43:11 ID:aHkDLUKq

性別：男
年齢：１９
身長：１６６
体重：５７
バスト：８３
ウエスト：７３
ヒップ：８７

↑の体系はどんな感じですか？
あまり自分の体に自信がありません・・・

110 ：103：2007/09/25(火) 15:43:29 ID:z/0oUT1X

>>106
サー・イエッサー！

111 ：109：2007/09/25(火) 15:50:35 ID:aHkDLUKq

ちなみに

脂肪：１３％

です

112 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 17:10:44 ID:0TqJ7wNw

ふう・・・・1時間の昇降を終え、30分ほど休憩してからシャワー浴びてきたぜ！！！！
簡単そうに見えるこの昇降、30分ほどで徐々に怖さを発揮してくるな！！！！
まず俺の場合、腰にきた！！！！んで次にふくらはぎ！！！なかなかヘビーじゃねぇか・・・面白い！！

>>107
緩めだろうがなんだろうが努力すりゃなんとでも成るさ！！！！頑張ろうな！！！
>>109
どうなんだろうな、俺にはわかんねぇぜ！！！でも気に成るんなら少し絞ってみたらどうだ？無駄には絶対ならねぇぜ！！！！

ちょいと疲れたんでグッタリしてくるよ。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:23:02 ID:XUQLiZO7

ピザ男さん熱くてかっこいいなｗ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:25:42 ID:BPV5JiAZ

ピザ男さんの腹写真みたがたしかに気になりはするな・・
しかし！彼女がいるらしので勝ち組であろう！

ぬぉおぉ痩せてカッコよくなったる！！

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 18:46:46 ID:/CesBauc

お前ら漢だな！！！！！！！
俺も参加させてくれ！！！！
年齢　２０
身長１６５
体重　７０
体脂肪　１７

今年中に絶対６５ｋにする！！！！
毎日雨が降らない限り一時間くらいは走るぜ！！
みんなで漢を極めようぜ！

116 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/25(火) 20:16:44 ID:4NtHqsER

俺も参加しとく
今月はじめからダイエット中

年齢　24
身長 167
体重　68（今月初めは73）
体脂肪　23～28（測るたびに違う…）

とりあえず1時間走ってる。

117 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/25(火) 20:19:27 ID:4NtHqsER

あ、目標は60切るくらい

118 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 20:31:35 ID:0TqJ7wNw

ふう、一眠りしてしまったようだ・・・・
でもお陰で腹減りも収まってて、晩飯も少し減らせたという一石二腸だぜ！！！！

>>113
漢たるもの、暑くならず熱くならねばぁならんっ！！！！（意味不
>>114
だろぉ！？横からつまむとより一層デブーンとしてるんだぜ！？こりゃ減らすしかないっしょ！！！
>>115
ここにいる漢どもは威勢のいい奴らばかりですぜぃ？？？さぁ！！！オマイもこっちへ来るんだ！！！
辛いが、やりがいあるぜ？？？男に生まれた以上、本物の漢を見せてやろうぜ！！
>>116
今月初めか！！！俺よか先輩に当たるわけだな！もう半分以上継続してるなんてすごいじゃないか！！！
俺も目標は１ヶ月だからオマイさん目指して頑張るよ！！！体脂肪なんて細けぇ事気にスンナ！
様は腹凹ましゃあおｋおｋなんだ！！！頑張ろうな！！！！！

飯食ったし１時間ごくらいに始めます

119 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 20:36:40 ID:0TqJ7wNw

ちなみに今日やるメニューは雨天時メニューの為、例の昇降だ！
１時間を目処に頑張る予定。
その後、いつも通りに筋トレもな！！
なんかまだ続けて４日だけど、胸のちょいしたあたりが、今まで無かった凹み？みたいなのが出来てた！！
前からあったのかも試練がモチベは確実にあがります太！！
こんなの気の持ちような訳で、今は筋トレのお陰と思って頑張るぜ！！
さぁ今晩もやっちゃおうぜぇ！？オマイラ！！！！！

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:37:46 ID:XUQLiZO7

おっしゃぁぁあ
どうせ痩せれないとふんで捻くれてた俺も頑張る！！
まずは筋トレからだ

121 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 20:42:05 ID:0TqJ7wNw

>>120
よおおおおおおおおし良く決意したぁぁぁ！！！！！！
俺もオマイと同じこと考えてたんだよ！４日前までな！！！
昔からデブーンだったし、運動もしてたのにこの有り様。もうダメだろうってな！
でもやってみなきゃわかんねぇもんな！人生１度しかねぇんだ、一度くらい痩せて違う世界を見てみたいじゃねぇか！！
１度くらい花咲かせようぜ！！！生きてるうちにな！！！！！！！！！！

どうやら雨止んでたみたいなので、今日計った3.5㌔のコースをウォーキングする事にするよ。
気が向いたらジョギングも織り交ぜて、まぁ漢は気まぐれだからな！気の向くまま～なのさ！

122 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/25(火) 20:43:43 ID:4NtHqsER

いままで10キロのジョギングだけだったが
ピザ男を見習って筋トレもはじめようと思う

123 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 20:49:19 ID:0TqJ7wNw

>>122
オマイさん10㌔も走ってたんか！！！過酷だなぁ・・・・俺もまだまだ甘いぜ！！！
筋トレまで始めるのか！あまり無理はするんじゃねぇぜ？ただでさえハードなジョギングしてんだ、程ほどにな！
ここで書かれてる様に、有酸素運動と並行し、筋トレもちょいちょいやるくらいなら問題無いらしいな。
筋トレメインになるとちょい問題らしいが、まぁ難しい事は抜きにしてとりあえず頑張ろうな！

124 ：デブ９2ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/25(火) 20:50:28 ID:OFe1u/+s

よしがんばってるデ自分
デブなんだから
がんばる
ピザ男もがんばれよ
すげーやる気でたｗｗｗｗｗ
がんばるぅーーーーーーーＷＷ
うふふふふふふうぇｗｗｗｗ
よｓｈさｗｗ－－－－－ｗｗｗｗ

おｇｋｒ

125 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 20:50:43 ID:0TqJ7wNw

>>122
後、腹筋と同じ回数くらいか、それ以上背筋もやらねばいかんらしいぞ！！！
知ってたならスマン。

126 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/25(火) 20:53:15 ID:4NtHqsER

>>125
情報サンクス
いま腹筋をしたら15回が限界だった
2回目10回、3回目5回…
背筋もがんばるぜ

127 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 20:53:47 ID:0TqJ7wNw

>>124
勿論だとも！とりあえず目標の１ヶ月は必ず達成してやる！！！！
うふふふふふふうぇｗｗｗｗ
モチベあがったのか！いいいいいい感じだぁあああああああああああああ！
１日でも継続するのがミソだからな、そのやる気はぜっっっっっったいに無駄にならん！
明日へ繋がる！たとえ明日で終わろうともそれはけっっっっして無駄にはならん！！！！
頑張ってモチベ保とうな！！！な！！！

128 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 20:59:22 ID:0TqJ7wNw

>>126
腹筋の回数以上の背筋って情報はガチだ！多分結構メジャーな情報だから信用してくれていいぜ！！
15回か！！中々やるじゃないか！初めからそんだけ出来れば上等だ！！！
これも確かな情報だから覚えておいて欲しいんだが、筋トレってのは同じ回数やるにしても例えば

10回3セットやる人間と30回1セットやる人間では、後者のほうが明らかに効果がでかいようだ！
つまりセットでやるなら1セットを少しでも回数増やしたほうがいいって訳だ！！
なので俺はいつも1セット30をノンストップでやっている、物凄いキツイシ、始めは吐きそうになったがなｗ
今15回が限界ならその15回をノンストップで1セットやる方が効果的と言う訳だ！

もしこの情報が間違いなら誰か指摘してくれ、肉男の為に！でも多分これはガチな情報だと思う。

129 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 21:01:57 ID:0TqJ7wNw

なんか少し日本語変なので訂正

15回3セットをする場合、その１セット１セットをノンストップでやるのが望ましい。
て事だ、背筋も同じく。
解りにくくてすまん。

130 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/25(火) 21:08:33 ID:4NtHqsER

>>129
あんた熱すぎるぜ
情報サンクス
とりあえず背筋は30回3セットできたぜ！
腹筋は徐々に鍛えていこうと思う

131 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 21:14:15 ID:0TqJ7wNw

>>130
や、やるじゃねぇぇかぁ！！！！！！！！！！
そんだけ出来れば全然おｋだろう！！！後は腹筋の回数増やしていこうな！！！

さっき体重計に体脂肪率はかる機能があったのを知り、計ってみた

23.5だった！！！！！これってどうなんだ！？とりあえず調べてくるぜ！

132 ：デブ９2ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/25(火) 21:18:08 ID:OFe1u/+s

ピザ男まじかっこいい！！！
すげー！やべーよあんた
かっこよすぎ
男の中の男だよ！！！！
俺もマジがんばりますんで！
ちんちんだしたい
ピザ男もがんばれ
よっしゃーーーーーーーーーーーーーーーーーー

133 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 21:19:00 ID:0TqJ7wNw

調べた結果、やや肥満だそうだ。
腹みてると「やや」どころか「超過」に見えるんだけどなぁ・・・・
やっぱこーいう情報は当てにならねぇ！！！！！！！！！！
てな訳でそろそろ準備に取り掛かるとするか。

ここ見てるとジョギング結構な距離やってるヤシ多いみたいだし、俺も距離伸ばすよ！
3.4のコースだから２週すれば言い訳だ！！！6.4㌔ならまぁまぁな距離だろう！！！
よおおおおおおおおおおおおおおし！！がんばるぜえええええええええええ！！！！

見てろよ横腹のヾ(*ゝω・*)ﾉ畜生

「こんちくしょう」と打とうと思ったら変な顔文字が出た件。
しかし妙に癒されたぜ！！！！！！！！者アアあああこらああああああああああ！！！！

134 ：>>44男 ◆In3pJ464dE ：2007/09/25(火) 21:19:07 ID:boYt04V5

学校で旋盤をいじって油臭いし汗臭い俺が帰ってきましたよヾ( ´ー｀)ノﾀﾀﾞｲﾏ
俺は高校時代の１年間くらい毎晩腹筋を500回してました。５分(３分で100回、残りの２分をストレッチ＆休憩)を１セットとして、これを５セットやってたよ。結局１年では腹割れなかった。まぁ腹筋だけしかしてなかったからな(´・ω・｀)
やっぱり筋トレもいいけど、痩せるためには体全体を動かして基礎代謝を上げた方が効果的だね！(・∀・)

135 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 21:26:42 ID:0TqJ7wNw

あっぶねぇあぶねぇ！！！ヴァーム飲むの忘れるところだった！！
>>133で3.4の２倍を6.4と書いてた俺に乾杯。

うしっ！燃料も補給したしレッツジョギング！！！！！！！！
>>132
マジで頑張るんだな！！！確かに聞いたぜ俺は！！！オマイの心の叫びをなぁ！？！？！？
>>134
毎晩500とか恐ろしいやつよのぅ・・・・浦山氏スグルぜ！！！

しゃああああああああああああああああああああいくぜええええええええええええええ
うぇっうぇっうぇっﾚﾂｺﾞｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵ!

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 21:27:31 ID:LCosAZg9

腹筋は量より質ですぜ。

一回一回早くやるのではなくてゆっくりでもお腹に力を入れて
起こしてやれば回数少なくても続けてれば効果は期待できますよ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 21:41:15 ID:g0wmJwdA

腹筋だけで痩せるスレの>>5をやってみれ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 21:45:36 ID:LXlSTCJh

筋トレは回数こなすんじゃ有酸素運動になるからあまり意味ないよ。
筋肥大させたいなら８回～１２回で限界がくるような回数で２～３セット
で力を出し切る感じでやるべき。
腹筋500回なんてやってても逞しい腹筋にはならない。
でも単純に腹筋を割りたいなら有酸素運動ばっかりやって体脂肪率を14～
12％くらいに落とせば筋肥大させなくても割れるさ。
まぁ詳しくはウエイト板に行ってみな。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 22:42:07 ID:L506bHSw

腹筋だけで痩せるスレの>>5　は
たしかにすごいな
おさーんの俺でも割れてきた。
ただし、体重は停滞だよんｗ

140 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 23:02:56 ID:0TqJ7wNw

ハァ・・・ハァ・・・ただいま！！！！
でかい口叩いて出て行ったのはいいが、結局いつもの3.6㌔に300メートルほど付け加えた感じで終了したorz
後は腹筋30 2セット　背筋30 2セットをして終了！

最近腹が筋肉痛っていってたじゃない？その筋肉痛なんだが、よく考えると不思議な所が痛いんだよ。
俺の予想ではへそ周りの腹が筋肉痛になるはずなんだけど、そこじゃなくてヘソから上へ約4センチ弱の所が筋肉痛なんだよｗ
これは腹筋の仕方が悪いのか？と思い今日はパターンを変えて挑んだ。
そしたらヘソ周りの腹が結構きつくなっていい感じですた！！！！
これからはこれでいくぜぃ！

141 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 23:03:44 ID:0TqJ7wNw

後レス見てると「腹筋だけで～～」なるスレがあるとな！？
よし、早速みに言ってみよう！

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 23:17:56 ID:LXlSTCJh

腹筋するにしてもシットアップだけじゃなくクランチやリバースクランチ
、レッグレイズ、サイドベントなんかいろいろ種類を織り交ぜてやった方
が効果的。
一言に腹筋っていっても上部、中部、下部、内腹斜筋、外腹斜筋ってデカ
い筋肉だからねー、一種目だけでカバーできるほど甘くないよ。
クランチなんてコントロールしてやってみなよ、運動経験が浅い人なんて
20回もできないから

143 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 23:19:07 ID:0TqJ7wNw

見てきますた。
感想として、やっぱ肉落ちるまでは筋トレ控えたほうがいいのかな？？
まずは肉落としから始めるほうがよさそう的な事かかれてたなぁ・・・・
ん～～～どうしたものか・・・後わき腹を落とすには腹筋では無理らしいな！！！なんてこった・・・
ビリーのツイストと言うプログラムがわき腹に効くと書いてあるが、ビリー買う金が勿体無いし第一金欠だしなぁ・・・
それにそれだけの為にビリー買うのってなんか勿体無い気もするしなぁ。

んんんんんんんんんんんん！！！！！！！！！！！！！！！
よし！取りあえず俺が今目指しているものを整理しよう！
1.わき腹の肉を少しでも落としたい。2.タプンタプンなヘソ周りの肉を落としたい。3.あわよくば体重を60㌔台に。

つまり第一に肉を落としたい訳だな、うん。
さてどうしよう

144 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/09/25(火) 23:25:25 ID:/fCjPAu4

縄跳び800回くらいやってきた。縄跳びがこんなしんどいとは…
つか縄跳びってかなりいい運動になるらしい。……よし、気合いで続けよう！！

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 23:26:46 ID:LXlSTCJh

つ有酸素運動

146 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 23:27:05 ID:0TqJ7wNw

>>142
確かに、腹筋と一言で言っても色々あるしなぁ、甘く見ていたよ。

ん～～～～～～！！！！！！！！！！！
このスレでも何人か「有酸素と並行しての筋トレなら問題ない」と言ってたし、あながち今日までのメニューも間違いではないと思うのだが・・・
やはり優先順位をしっかりして挑むべきなのか！？！？！？！
むぅぅ、ここで俺がウジウジ悩んでいてもさっかく参加してくれている皆に情けない姿を見せてしまうだけだしなぁ・・・

よし決めた！！！！！！！！！！！！！
とりあえずジョギング、ウォーキング、昇降は今までどおり続ける！
そして筋トレ、ビリーのツイストのようなトレーニングをどこかで見つけてそれを変わりにする！！
つーわけで早速だがググってくるよ！第一、そのツストってのがどんなもんなのかも解らないしな！
それらを調べた上でもう一度今後のメニューを考えるよ！
やるからにはしっかり効果出したいしな！
では又後ほど!！！！！！！！！！！！！！！！！

147 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 23:29:57 ID:0TqJ7wNw

うぉおおおおおおっとぉ！レスしてくれている人がいたぜええええええ！

>>144
800回だってええええええええ！？！？！オマイサン、実は元々運動能力デカイんじゃないか！？
とりあえず乙！明日も頑張ろうな！
>>145
うむ、ジョギングとウォーキングはこれからも続けるつもりSA！！！！
ただもうちょい効果的に肉落としたいからそのツイストなるものの変わりを之から探しにいくんだぜ！！！

では後ほど！

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 23:36:41 ID:LXlSTCJh

効率的に肉落としたいならつべこべ言わずに有酸素。
脇腹鍛えたいならサイドベントやりなよ。
サイドベントは片手にダンベル持って上半身だけで反対側に引っ張り上げる。
ダンベルないならポリ缶に水入れれば20kgまでウエイト調節可能。

149 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 23:44:48 ID:0TqJ7wNw

よし！！！！今後のメニューを決めますた！！！！
重点はわき腹と下腹の肉落とし！つまり有酸素運動だな！！！！
これは今までどおりだ！　で、次！！！！！
http://www.geocities.jp/wavyblue/workout2.htm　ここで紹介されている運動を筋トレ代わりに取り入れる事に決めた！！！
ここのサイトに書かれているのだが、あの仰向けに寝転がって状態を上げるあの腹筋、一部分にしか効かないらしく、効果はあるが効率が悪いんだとか。
なので、俺のせいで筋トレに腹筋と背筋を組み込んだ皆！今更で悪いのだが、もし俺についてきてくれるんならこれを一緒にやろう！
勿論俺と違って、肉は然程ないから筋肉だけを付けたいって人なら全然今までどおりでおｋおｋ。

うし！！！！！！！！！！メニューも決まったし漢のダイエット第２章の幕開けだぜ！！
くうぅぅぅぅぅぅぅ！！！この新しいメニューでどれほど効果が出るのか楽しみだぜぇぇ１！
さて、夜更かしすると腹へるのでとりあえず風呂でも入りますか！

150 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/25(火) 23:48:57 ID:0TqJ7wNw

>>148
やっぱりつべこべ言わず有酸素だよな！！！！情けねぇ所みしてしまってすまない。
サイドベントか、実はそれもさっきググってた時に見つけたんだが、どっちやろうかなぁーて悩んでて、決め手になったのがサイトだった。

さっき俺が紹介したサイトの方がサイドベント紹介してたサイトよか見やすく解りやすい、それだけｗ
何回もアドバイス有難うな！オマイは優しい奴だぜ！特別に一尉の称号を与えよう！！！

では風呂いってきます。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 01:09:45 ID:xCKWpvKM

でも漢のダイエットっていうくらいならガッツンガッツンにウエイトやって
マッチョになって基礎代謝をあげて結果、痩せやすい体を作ってほしいなー
有酸素を勧めた理由は１ヶ月で結果を出そうとしてるからだよ。
単純に体重を減らすだけならそんなに難しいことじゃないからBMI30近くても
半年も食事制限と有酸素やってれば普通に痩せ体型になれるさ。

152 ：ハイブリッド：2007/09/26(水) 01:25:39 ID:3eq3Ll2G

オレも>>151が言うように筋トレは欠かせんと思うな。
筋肉が発達してる分だけ脂肪も燃える品

それとお菓子とか食べたい時はポテチなんぞよりもアーモンドを食べろ！
アーモンド食べて方がダイエットにいいぞ、詳細は英文ウィキから
http://en.wikipedia.org/wiki/Almond#Possible_health_benefits

153 ：103：2007/09/26(水) 09:56:52 ID:6886xdxd

>>151
オレも酸性。食事制限+有酸素だと、どうしても筋肉落ちるから
痩せても貧相になってしまう。
ダイエットとは反するという考えもあるが、適度な筋トレは
男のダイエットメニューとしては組み入れたほうがいいと思う。

ということで　筋トレ板のまとめスレ　こっちもアツイぜ。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki

あと個人的にオレが気に入ってる筋トレ本を紹介しとくな。
理論＋実践でわかりやすく良くできてるよ。
Amazon.co.jp：体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 本: 石井直方,谷本道哉
http://www.amazon.co.jp/dp/4471143905/

腹筋だったらクランチがいいとおもう。

腹筋上の筋トレ法　クランチ
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html

154 ：ハイブリッド：2007/09/26(水) 13:45:55 ID:3eq3Ll2G

漢age

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 17:10:59 ID:/HN5a1mX

VIPに迷い込んだのかと思ったｗ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 17:52:41 ID:Ulir+Pfp

皆あつすぎて格好よすぎるｗｗ
普通のこういうスレは煽りあいの妬み合いになるのに・・・
流石は漢だわｗ

157 ：ハイブリッド：2007/09/26(水) 19:32:30 ID:3eq3Ll2G

今日ピザ男は来ないのかな？

今日のオイラのメニューを報告するぜ。
胸筋
インクライン・ベンチ　10回ｘ3セット
ベンチプレス　10回ｘ4セット
ケーブル・フライ　12回x4セット

腹筋
Hanging Leg raise　3セット（10回、8回、6回）
V－シットアップ　20回ｘ3セット
レッグレイズ　30回ｘ3セット

まあもうちょっと腹筋やりたかったけど、トーレニング・パートナーがへばっちまって、今日はこれで切り上げ。
明日は筋肉痛の具合を見て、有酸素でもするかぁ

158 ：デブ９1ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/26(水) 20:29:23 ID:lIifoZQ2

ピザ男さんに会いたくてまた書き込んでしまいました
大好きです
結婚してください
順調にやせてるぜ
まじかわいい彼女作ってやる！！！！！！！！！！！

159 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/26(水) 21:43:52 ID:yXgH4Qqh

皆ただいま！朝起きたら大学遅刻スレスレでスレ見る暇も無く家を飛び出したため、レスできなかったorz
ついでにバイトあったんで今まで行ってきたぜ！！！！

>>151
筋肉付けて基礎代謝あげるのは同感だ、俺が今日からメニューに入れている奴も一応筋トレと呼べるものだと思う！
>>152
アーモンドか!!!!盲点だぜ！！！早速携帯しようかな、腹へってたまらん時とかよさげだな！
>>153
魂の篭ったレス有難うよぉ！！！！クランチ俺も調べたよ、確かにあれは効果ありありーまんっぽいよな！
>>154
俺age

160 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/26(水) 21:49:47 ID:yXgH4Qqh

>>155
ほいほい付いて来ちまってよかったのか？俺はVIPPERだって構わず食べちゃう漢なんだぜ？
>>156
俺もこのスレ立てた時、必ずアンチや煽り、荒らしが出てくると思ったのだが、不思議な程沸かないんだよな。
きっとオマイラの熱意に皆感服してるんだ！！！ほんっっっとオマイラは最高だぜぇ！
>>157
遅れてすまない、ちゃんと着たぜぇ！俺がオマイラをほったらかしに出来るわけがねぇ！そうだろ！？同志！！
レッグレイズだって！？俺もそれググって調べてたんだが、すごい辛そうだよな、全くオマイは無茶しやがって・・・
でもオマイさんのその熱意に惚れたぜ！俺がギブするまではオマイはもう強制参加だ！嫌でも付いてきてもらうぜぇ！？
>>158
おぉーオマイさんか！！俺も会いたかったぜ！順調に進んでるようだな！
オマイさんがどんな努力をしているのか知らないが、きっとマジメにやってるんだろう。俺はそう信じてるぜ！
その調子で行こうな！
しかしまぁ其の前に、俺と結婚するか、可愛い彼女つくるかきめねぇとな！！

161 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/26(水) 21:54:30 ID:yXgH4Qqh

てな訳で今日のアクション予定。

飯を食ったので１時間休憩し、10時30分にジョギング等開始予定。
今日からメニューに新しい筋トレ？を取り入れる！主に下腹、わき腹に効果のあるものだ。
この新しいメニューについては、効果が見え次第、オマイラに報告する。
仮にこれで効果が得られなかった場合、クランチ等を取り入れ再チャレンジだ！！
明日死ぬわけじゃないし、失敗しても何度でもトライできるからな！様は先を見据えての努力次第！
つー訳で、10時30まで休憩とりまふ。

162 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/26(水) 22:01:55 ID:yXgH4Qqh

てかよくよく考えると、俺が>>149で紹介したサイトの筋トレっぽいやつ。
クランチとそっくりなんだよな！！！だからストレッチと言うより本当、筋トレに近いものだと思う。
てな訳で皆も興味あったら是非みてくれ。俺がそこで取り入れたのは、わき腹に効くやつと下腹に効くエクササイズだ！
結構きつそうなんだぜ？

163 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/26(水) 22:47:43 ID:yXgH4Qqh

よし！１時間以上経過したしいってくるぜオマイラ！！！！！！
まずはウォーキング＆ジョギングを１時間程度こなしてくる！！！！
皆もう寝てると思うが俺は一人旅にでるぜ・・・・・・

者ああああああああああこらあああああああああああああああああ！！

164 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/09/26(水) 22:56:29 ID:y6IJS+1u

今日は縄跳び700回程＋ビリーの基礎×1やったぜ！！
運動し始めてからすこぶる体調がイイ！！運動すると食事などを余分に食べそうになったとき『食いたいけどせっかく運動したんだからなぁ…』という気持ちが働くことが判明した！！脂っこいものは極力避けるようになったし、この調子でガンガン行きまする！！！

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 23:05:50 ID:CKRL3OxC

な、なんという漢気のあるスレ・・・
初めてＶＩＰ以外の板で巡回リストに入れてしまった・・・

166 ：>>44男 ◆In3pJ464dE ：2007/09/26(水) 23:20:30 ID:Hysh2fR6

>>ピザ男
同い年でちょっと聞きたいんだが、ピザ男は学生か？社会人か？
俺はちなみに短大２年生で就職決定したよ(・∀・)
朝弱いから昨日、今日と目覚ましをかけても二度寝してしまったorz
明日は頑張るぞ！きっと…

167 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/26(水) 23:24:40 ID:P3oFNvZ9

ウォーキング１時間
腹筋（腹筋スレのやつ）５回しかできなかった…
背筋30×３

12月にマラソンを控えているのでとにかく痩せる！

168 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/27(木) 00:19:45 ID:jpShbC/6

ただいま・・・・・今日も約3.4㌔のジョギング＆ウォーキング
そして昨日発見したエクササイズみたいな筋トレをやった。

感想。

例のエクササイズ、やばすぎうぇうぇうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あのクランチみたいなやつは何とか10回3ｾｯﾄできたんだよ、でもさ、下腹部に効くあのエクササイズ。
あれがやばいんだ！！！！！著者は「これは比較的楽に出来るでしょう」とか書いてるが、ぶっちゃけこれが一番きついって！！
腹が持たないとかじゃないんだ、ふとともが吊りそうになるんだｗもうプルプルしちゃって！！
結局5回2セットしかできんかったorz
そして最後のわき腹な！！！
このエクササイズは良かった！わき腹押さえながらしてたんだが、すごい力入ってていかにも効果ありって感じしたぜ！！！
これは中途半端だが7回2セット・・・・

畜生・・・・自分の不甲斐なさに泣けてくるぜ・・・・みっみるな！！！！鳴いてなんてねぇよ馬鹿！

とまぁ取りあえず、今後体重を量る都度うｐするよ（唐突スグル俺漢）自分自身のモチベ維持にもなるし。
後は、オマイラに俺の成果を見てもらって「こいつに出来て俺に出来ないわけねぇだろぉ！！」と奮い立って欲しいからだ。
ツー訳でこれから、風呂入る前に図ろうと思う。じゃあさっそくだがいってきま～す。

169 ：ハイブリッド：2007/09/27(木) 00:27:50 ID:oxc/ywb3

>>168
がんばれよ、応援してるぜ！！

170 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/27(木) 00:33:44 ID:jpShbC/6

>>164
今日もお疲れさん！おまいの頑張りにはいつも驚かされているよ！！！！
運動せっかく頑張ったし食いすぎはダメだ！ってその考え！！！！よおおおおおおおおくわかるぞおおお！？！？
勿体ねぇよな！漢ならガマン強さも兼ね備えねぇとな！！！立派だぜオマイ！
>>165
何いってやがんだ、さっきから感じ取ってるんだぜ？オマイさんから流れ出る「漢のオーラ」をなぁ！！！！！！！
どうだ？ダイエットにほんの少しでも興味があるんなら一緒に漢を磨かないか？
ここには己の辛さを解ってくれる仲間がいる、分かち合えるんだ！皆で！さぁ、遠慮はいらん、いつでもウェルカムだ！
>>166
前に書いた気もするが、漢はそんなのきにしねぇ！！！
学生だぜ！本来なら大学２年なんだが、高校ダブったせいで１年だ・・・
就職決まったのか！！！なぁぁんてやろうだ！！！こっそりドエライ事決めやがって！たいした野郎だ！素直にうらやましいぜ！
>>167
あの腹筋スレの腹筋5回も出来たんか！？！？俺もそれに似たやつやったが同じような回数だったぜ！！
しかも俺のやってるやつは、オマイさんがしてるのよか、多少楽なんだがそれでも7回だ・・・
5回全然おｋだろ！！何も今日１日で出来る様にならなくていい！俺と一緒に少しずつやらないか

171 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/27(木) 00:38:15 ID:jpShbC/6

ちょおおおおおおおおっとまったああああああああああああ！！！
今体重図ってきたんだよ！！そしたらさ！！そしたらな！？！？！
うっひょおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！

・・・・ん、んん！！すまん、取り乱した。
兎に角見てくれこれ http://imepita.jp/20070927/021270
ちなみに始めの方にも書いてるが、開始前の体重は72.8な。
今日で５日目だったんだが、まさか１週間たらずでこんだけくるとは・・・・
オマイラ！！！やっぱ成せばなるぞ！！！！不可能なんてねぇ！！！！出来るんだ！！
しゃああああああああああああああああああモチベ持ち直したああああああああああ！

172 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/27(木) 00:41:12 ID:jpShbC/6

と言う訳で、このイメピタも今日はみんな寝てるか何かしてるだろうから、明日の夕方までは残しておくよ。
てかまぁこんなの顔も出してないし悪用され様も無いからそんなビビル必要も無いんだがな！！
さて、そろそろ風呂に行くで御座るよ！
明日は朝から大学＆11時までバイトだから書き込むのは11時以降になると思う。
てな訳で風呂入ってねるぜ！！
明日も頑張ろうな！オマイラ！！

ノシ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 01:00:56 ID:K1Z2b3YH

ピザ男すげええ
やっぱ身体は正直だなオイ
やったぶんだけ返ってくるもんだな
オレもがんばるぜ！！！

174 ：ハイブリッド：2007/09/27(木) 01:30:57 ID:oxc/ywb3

五日目でもう70.6キロか、大したもんだ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 02:07:45 ID:VEBmO+l3

ピザ男凄いなｗ
他の人達も凄く頑張ってるみたいだし、スレの雰囲気もいいし
俺もこの機に参加してみようかな

176 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/27(木) 07:32:47 ID:jpShbC/6

おまいらおはよう！！！
今日は２限からだから朝早いぜ・・・・

>>173
そうなんだ、体は努力を裏切らない！たとえ昔からのデブ体系でもそんなの関係ねぇ！！！
成せばなるぜ！！！！！！おう、がんばろうな！！！
>>174
おまいさんのアドバイスのお陰でもあるんだぜ！？！？俺が皆に勇気を与えるどころか、ここのスレ住人から勇気もらってるよ俺！
>>175
そう、皆すごい頑張ってるんだよ、だから自分も気を抜けないｗ
それがいいプレッシャーにもなってるしな！！！！
是非参加してくれ！！！今がオマイの人生の分岐点だとしたら、これを逃す手はねぇ！！！
これもなんかの縁だと思わないか！？一緒に頑張ろう！！！何度も言うが成せばなる！！！

すげぇ眠いぜ・・・・やっぱ運動後は良く眠れるな！健康にもいいし、これは１ヶ月続きそうだぜ！！
では準備して行ってくる！！！

177 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/27(木) 07:35:31 ID:jpShbC/6

追記だが、やっぱ運動前のヴァームは無駄じゃないと思う。
ヴァーム飲んでから有酸素すると、なんか若干腹が熱いんだ、気のせいかも試練が。
燃焼を助けてくれている気がして辛いジョギング中もなんとかモチベ保ててる。
少しお金に余裕があったらみんなも試してみてほしい。

では！！

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 08:32:02 ID:VEBmO+l3

ヴァームか
どのくらいの値段かわからないけど、今日の帰りにでも見てみるか

179 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/09/27(木) 08:56:43 ID:vKwib+3x

俺はヴァームじゃなくてDNSのプロテイン？的なものを使ってるがやっぱり使った時の方が体が熱い。
だからピザ男の言う通り金に余裕があれば試してみるのもいいと思うよ。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 11:33:44 ID:lN4U563W

筋肉付けるなら、ホエイプロテインの方が良い
BCAA含まれてるし

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:51:43 ID:NikzHkiJ

筋肉落とさないでダイエットしたいなら運動前にBCAA飲んで運動後にプロ
テインを飲みなよ、もちろん筋トレも忘れずに。
後は有酸素運動する30分前にブラックコーヒーでも飲んでみな。

182 ：デブ９1ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/27(木) 21:06:56 ID:M2e7kU3w

ピザ男さんまた愛にきたぜ
大好きなんだよあんたが
まじ結婚して欲しい

今日は体重減らなかった
明日は減ってると良いなー
毎日がんばるぞ
よっしゃーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！

183 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/27(木) 22:37:25 ID:BfmOfW0h

腹筋スレ腹筋5×2
背筋30×2
ランニング10キロ1時間
明日もがんばる！

184 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/27(木) 23:56:32 ID:jpShbC/6

よおおおおしただいまだぁ！！！！！！！！！！
晩飯も食べて、１時間後にまたトレーニングの旅。

>>178
もう値段知ってるかも試練が、6缶入りで1400くらいだ、ヴァームは缶が一番効くらしいから買うなら妥協しないほうがいいぜ！
>>179
体熱くなるよな！？！？やっぱそうかぁ！！！俺の気のせいではなかったようだな！モチベまたあがったぜ！
>>180
ほうほう、BCAAとな？時間があればぐぐってみるよ！
>>181
ここでも又BCAAか、相当なものらしいな！興味そそられてきたぜ！！！！
>>182
やぁこんばんわ、１日で体重が落ちるほうが可笑しいと思うぜ！！今までが異常だったと考えるんだ！
大丈夫、オマイさんのその頑張りなら必ず効果は出る！すでに出てるんだしな！！！
>>183
おぉ！！！！腹筋スレのやつ2セットもできたんか！たいしたもんだぜ・・・・
ちょｗｗｗｗｗランニング１０ｋってｗｗｗｗ漢だな・・・俺も負けてられないじゃないか！？！？！

185 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/28(金) 00:00:49 ID:11UHeVlD

後さ、ここ三日程、晩飯をなべにしてるんだ、鍋と言ってもあれだぜ？
漢な鍋だ！！！言っても解りづらいだろうからまぁこれを見てくれ。
http://imepita.jp/20070927/862480　
な？漢だろ？白菜、にんじん、大根、エノキのみなんだぜ！？スープはただのダシの素。
ヘルシーすぐるｗｗｗｗｗｗｗｗ食った気にならねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
後昼は、これの残り物にご飯をぶち込んで雑炊っぽいのにしてるんだがこれまたヘルシー。
正直飽きてきた・・・・

186 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/28(金) 00:09:16 ID:jpShbC/6

で、なんとか味をごまかして、かつヘルシーさを保てるものは無いのか！？！？！
と探していたらこんな物を見つけたんだ。 http://imepita.jp/20070928/003470
感想。

「くぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；」

鍋ならガッツリ食っても然程問題ないんじゃないか！？と思い作ってたが、こんなのガッツリ食おうと思えねぇ・・・
別のメニューを考える事にするよ、てか明日も朝早くから学校なのにこんな時間からトレ行って大丈夫だろうか・・・
毎日やらないとサボりそうで嫌なんだけどなぁ、無理も禁物と書いてたしナァ・・・
なんせ食ってから１時間は動いてはいけないってのが辛いぜ・・・

187 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/28(金) 00:16:08 ID:11UHeVlD

良く考えた結果、今日はやめておく事にした・・・・
漢たるもの、学校も毎日行かなきゃならんしな、それに金払ってる親に申し訳なさすぎる。
まぁ晩飯もヘルシーにしたしなんとか体重キープできるはず・・・
明日はちょい多めにトレするぜ！！！！！！！！！！
つー訳で風呂入って今日はねまふ。

皆今日も良く頑張ったな！まさかここまで熱くて、根性あるヤシが集まるとは思わなかったぜ！？
オマイらのお陰で俺も頑張れてるって事は忘れないでくれ。わりかしマジで。
この調子で明日も頑張ろうな！！！な！？！？！？
じゃあお休み！

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 00:18:37 ID:2Rpoov2N

ていうか鳥入れたらどう？その鍋じゃタンパク質取れないし
鳥ならカロリーも低いし味もよくなると思うよ

189 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/28(金) 00:22:00 ID:xLO1tjpN

>>187
コンソメいれたらいいんじゃない？
ttp://www.ajinomoto.co.jp/consomme/lineup/consomme.html
おいしいと思うよ

あと通学手段は何か知らないけど
徒歩とか自転車を取り入れたり
すでに徒歩や自転車なら距離を伸ばしたりしてがんばってみては？

190 ：･：2007/09/28(金) 02:17:09 ID:NA7KKcrJ

しかしダイエットしてる時ってマジで性欲なくなるなぁ･･･。
全然興奮しねぇよ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 02:54:44 ID:lmrc/6NS

ピザ男さんはじめまして。
170 85から一年で20落とした元ピザです。
応援してるんで頑張ってください！
体重計をまったく見ないダイエットがオススメですよ！

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 04:21:46 ID:VcEipFbO

主は何歳？
俺は大学二年生でダイエッターだから頑張ろうぜ
とりあえずおれは来年成人式でみなの度肝ぬいたる

193 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/28(金) 10:50:09 ID:11UHeVlD

いやぁー困った！！！授業休校とかありえねぇぜ！？！？！？！
てな訳で帰ってきますた。こんな事なら昨日トレしときゃよかったじゃねぇーか！！
>>188
なるほど！鳥かぁ！！！今度スーパー見てくるよ！鳥のササミとか良いって聞くもんなぁ。
>>189
大学へは、駅からバスで行ってるな。歩くと２０分弱の道のりだ、歩こうかな。
コンソメか！！！よし次鍋作ったらいれるよ！！！
>>190
んー気持ちは解らんでもないな、でも俺の場合そこまでだな、なんたって漢だからよおおおおおおお！？！？
毎日漲るもんだ！
>>191
やぁ始めまして、やらないか。
１年で20だと！？！？そんなオマイに応援されるなんて光栄だぜ！！！なるほど、体重計見ないのか、何か意味がありそうだな
>>192
何度も書いたが、そんなの関係ねぇ!！！！！！！！！！！！！！！！
19才の本来なら大学２年の漢だ！！！しかし高校ダブッたから１年だ！おう！！しっかり頑張ろうな！
成人式までまだ時間あるしとりあえず継続すれば必ず出来る！必ずだ！！！頑張ろうな！

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 11:48:47 ID:DaV1Jcx6

俺も参戦させてもらってもいいかな？
１７０ｃｍ７２キロのデブです。六月ぐらいから始めて、５キロ
減量したけど最近、ヤル気がでなくなってるんよ

195 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/28(金) 12:50:12 ID:11UHeVlD

>>194
なんと！！！そのスペックはまさに6日前の俺と同じじゃないか！！！！
大丈夫！！俺でも頑張れてるんだ、オマイさんに出来ないはずがない！！！
一緒に痩せて色々としたいことしようぜぇ！？！？！？！？花さかそうぜぇ！？
一度きり！一度きりの人生なんだ！！！やるなら徹底してやらないか！？！？頑張ろうじゃないか同志よ！

196 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/09/28(金) 12:50:34 ID:8zsQagE+

みんなアミノバイタル飲んでみれ！！今日使ってみたが運動しても全然疲れん！！
縄跳び700回の予定だったが勢いで1000回以上やっちまったぜ！もっと出来そうだったが急に回数増やすべきじゃないと思ってやらなかったがな。
アミノバイタルでなくてもアミノ酸摂取すると乳酸がたまりにくいらしいぞ！！お試すあれ！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 12:59:48 ID:yMRKX2MT

じゅうふくだカス

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 16:37:41 ID:PUwIrO8C

まあ>>7みたいな理由はいくらなんでもひどいわな

199 ：ハイブリッド：2007/09/28(金) 16:47:46 ID:fxo1ev4w

>>198
まあいいじゃん、細かいことは気にすんな！

200 ：103：2007/09/28(金) 17:41:10 ID:KkOxxs7N

んだんだ。元気があっていいじゃん。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 18:37:33 ID:fJ3D8Mx2

BMI23を切るくらいまでは有酸素で体脂肪を削いだほうがいい。

202 ：岩手ピザ：2007/09/28(金) 19:16:24 ID:o+lZDZE2

自分も参戦していいっすか！
23の学生です
今178センチ82キロです
6月にはじめたときは96キロあったんでこれでもだいぶ痩せました
ダイエットの動機は妊娠線がついたからっす(笑)
目標は標準BMIといわれてるBMI22の69キロです

自分はきついこと嫌いでランニング続かないので
有酸素運動はしないで食事制限+毎日筋トレで痩せてます
一応申し訳程度に週二回ほどテニスもしてるけど

203 ：デブ１７０ｃｍ９0ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/28(金) 19:59:52 ID:E7s4vVHR

ピザ男さん
また来ちゃった
順調に減ってるぜ
まじＳＥｘしてーーーー
痩せて彼女つくるぞーーーーーーーーーー

204 ：目指せソフトマッチョ：2007/09/28(金) 21:51:24 ID:DTT93LRr

身長１６５
体重７０
体脂肪１８％

絶対今年中にソフトマッチョになってやる！！！！！！！

とりあえず今日は5キロジョギング＋縄跳び３５０回！！！
んでいまからビリーやるぜ！！！！！！！！！！！！！！！！！

205 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/28(金) 23:01:40 ID:11UHeVlD

>>196
な、なんだってえええええええ！？なんと言う秘薬だそれは・・・恐ろしくて手がでねぇぜ！！！！
>>197
そうなんだ、すまない。被ってると教えられた時点で自重しようと思ったのだが。
このスレには漢がいる、仲間がいる、同志がいるんだ！！！建てた以上このスレが1000行ってなくなるまではここでやりてぇんだ！
自分勝手な話だって事は解ってる、だが俺にはこいつらを残してここから消えるわけにはいかねぇんだ！！
頼む！！！！！俺を漢に!!!真の漢にさせてくれ！！！俺はこいつらが純粋に好きなんだ！
>>198
言いたいことは解ってるつもりだ、オマイさんや>>197は正しい事を言っているのは解っている。
でも頼む！こんな俺だけど、頼ってきてくれる同志が！ここに募ってくれる同志がいるんだ！
せめてこのスレが終わるまで待ってはくれまいかっ！！！！
>>199 >>200
オマイラを置いて去ることなんて、俺にはできねぇ・・・どんな事があろうとも俺はこのスレが無くなるまでは続ける！
>>201
俺BMIとか言うややこしいの良く解らんが、よーするにある程度落としてから筋肉つけろって事だよな？
>>202
当たり前だ馬鹿やろう！！！断りなんていらねぇ、こっちこいよ！！！！！１
自分にあったスタイルでやりゃあいいのさ！無理するこたぁねぇ、漢は結果じゃねぇ、それまでの過程だ！！
>>203
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗもう１キロ落としたのかｗｗスピーディーすぎて若干心配になるじゃないかｗ
な、せっ、せっく・・・すとな！？！？淫らな！！！漢ならそのようなふわついた考えは捨てろ！！

206 ：目指せソフトマッチョ：2007/09/28(金) 23:02:28 ID:DTT93LRr

完了！

207 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/28(金) 23:03:43 ID:11UHeVlD

>>204
ジョギングに縄跳びにビリーだとぉ！？！？！？
どこまで己に厳しいんだオマイさんは・・・・やるからにはしっかりな！！！！
このスレに来たからには必ず！！！必ず痩せろ！！！今頑張ればこれから先！また違った未来が待ってる！！
今が人生の分岐点だ！！そうだろ！？皆と一緒に耐え切ろうな！！！な！？！？

208 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/28(金) 23:05:38 ID:11UHeVlD

と言う訳で今日は雨が降ってるので昇降で行こうと思う。
昨日出来なかったししっかりやるぜ！！！！目標１時間！！！！
後はこの前のあのエクササイズな！あれがまた辛いんだあああああああ。
しかし！！！！漢に二言はねぇ！！！！回数こなせなくてもやるだけやるぜ！！！

しゃあああああまってろやわき腹下腹！！！！！！！！！！！！！

社ああああああああああああこらあああああああああああああああ！

ヴァーム飲んでやってきます　

209 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/28(金) 23:47:49 ID:xLO1tjpN

10キロ1時間完了
今日は時間ないんで、筋トレは休もうと思う

ピザ男さんこのスレのみなんていわず
痩せられるまでpart2,3と続けてくだちい
ついていきます

210 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/29(土) 00:47:10 ID:J7AfMM8X

おわったああああああああああああああああ！
今日は昇降1時間と例のエクササイズの腹上部のエクサ10×3 下腹部8×3 横腹7×3！
前よか少し回数ふえたぜ！！！でもこのわき腹に効くやつ、あまりわき腹に付加が掛かってないような気がする・・・
俺のやり方が間違っているのか？？いや、説明通りやっているはず！！！んー・・
まぁ兎に角今日も１日やり遂げたぜ！！！！
>>209
お疲れ様！！！10㌔か、相変わらずすげぇなおいｗ俺なんて4㌔走るのに1時間かかるぜ！？
嬉しい事いってくれやがる・・・・・・ｯ!な、泣いてなんてねぇよ！！！
まぁ重複していると言う指摘もあるし、その件はまた考えておくよ！
と言う訳で今日も風呂は言ってねまふ。

あぁそうだ体重計うｐだ！！！！でもあんま需要もなさげだし、いっかｗｗ
希望者が数名いればうｐしまふ、ではノシ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 01:36:23 ID:FivJcp3r

俺もピザ男にはこのスレ終わってもひっぱっていって欲しいな

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 02:22:37 ID:t/SH6qwN

停滞期を脱するために一週間前から夜９時以降の食事を禁止、禁酒を実践してる。今日はジムで生まれたての子羊ばりにプルップル＆ガクガクになるまでランニング。
後はストレス溜まらないように好きなだけ飲み食いしてる。
土日はおもいっきり絞るぞーい。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 11:36:29 ID:YVksGRig

経過報告スレなんかたくさんあるわけだから内容は別に重複でもない。
スレタイが似すぎちゃった事が問題だから次スレで変えればいい。

しかしピザ男さん、レス返す事にはあまりこだわらない方がいいぞ。
そんなんじゃ長く続かないぜ。
そうやって消えてった>>1を今まで大勢見てきた。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 11:49:10 ID:9RvEHfR3

はじめまして>>1
てかタメだ！！そしてスペックも酷似している！！共にがんばろうではないかっっ！！！！！！！！

215 ：ハイブリッド：2007/09/29(土) 16:50:28 ID:rhDWeLCR

今日はジム背筋を鍛えてきた。

体重のせいか、頑張っても懸垂は一度に8回しかできん・・・全盛期は16回までいけたのに。
体重をドンドン落としてまた16回やってやるぜ！

筋トレの後はサウナ！！ダラダラ汗かいて、心臓もバクバク。これだけで代謝が上がった気がするぜ！！

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 16:52:14 ID:fiFKlwfK

>>196
アミノバイタル飲むんだったらBCAAのがいいんじゃない？
アミノ酸の中でも特に重要な必須アミノ酸、さらに筋肉の成長に欠かせず
疲労回復にも効果のあるバリン、ロイシン、イソロイシン。
俺が飲んでるのは１ｋｇで14000円だったけど160回分だから１回分は100円
以下でアミノバイタルよか全然お得、アミノ酸含有量も桁違いだよ。

217 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/29(土) 18:00:33 ID:J7AfMM8X

やぁ皆コンバンワ！今日もいい汗かいてるか！？アクションは起こせているか！？
今日は朝から友人と遊んでいた、いつもならファミレスで食ってる所だが俺はうどんにしたぜ！！！
そして夜からボーリングに行くのでいい運動になるはずだ！！なんせ5ゲーム以上はするからな！！

218 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/29(土) 18:05:51 ID:J7AfMM8X

>>211
オマイさんの様に、少しでも俺を頼ってくれる人が居る限り俺は頑張りたい！いや、頑張らせてくれ！！
共に頑張ろう、そして勝とう！！！肉に！！！
>>212
夜の飲食を制限しているのか、辛いよな。俺もそうだから気持ち解るよ。
晩飯くっても腹減るよな、ガマンがこれほど辛いものなんてないよな、でもオマイなら出来るはず！努力は実る！
体はうらぎらねぇ！俺が少しずつではあるが証明してきているつもりだ！頑張ろうな！！
>>213
アドバイスありがとうよ、確かにこのダイエット板では「男のダイエット」なるものがあるらしいな、熱い話だぜ。
レス返すのに拘ってなんかないぜ？俺は好きでレスしてるんだ、勿論今俺がオマイさんに返事だしてるのも、俺が出したいからだ。
ここに集まった漢どもは皆俺の仲間だ、同志だ！細いケーブルで繋がっている熱い熱い仲間だ！
オマイさんが今までみてきた1がどんな奴だったか俺はしらねぇ、でも俺は自分自身の為にもここにいる。
最後までにげねぇ、一緒に戦おう！

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 18:13:33 ID:fiFKlwfK

ピザ男はいつ見てもアツいなー
っていうかいいヤツだよな
応援してるから頑張ってくれ

220 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/29(土) 18:15:33 ID:J7AfMM8X

>>214
おう！！！始めまして宜しくな！スペ同じか！！！！よおおし燃えてきた！！俺もさらに頑張るよ！！
いいか？ここに来たからには結果を残せ！！！ここに集まった漢共は少しずつ着実に成果を出している、諦めるな！！
たとえ大食いしてしまった日があっても、間食した日があっても！！運動できなかった日があっても！！！
何も短期間で痩せるのがダイエットじゃねぇ、兎に角諦めるなよ！！！
>>215
よう常連さん！！！アンタみたいに定期的に覗いてくれる漢がいるからここは盛り上がってるんだ。
所謂ムードメーカー的存在って訳だ！ここにいる漢達は一人ひとりが、誰かにとって重要なパートナーだ、一人もかけて欲しくねぇ・・・！
これからも一緒に頑張っていこうな！
>>216
BCAAこの前調べたんだ、どうやら皆が進めるだけあって色々な作用があるらしいな。
中でも魅力的なのが筋力を低下させずに脂肪を燃焼させれるって事だな！！！
機会があれば是非入手したい！

221 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/29(土) 18:22:14 ID:J7AfMM8X

>>219
熱いレス有難うよ！！！ここに書き込みしているオマイさんも熱い漢なんだぜ？気づいてないのか？
俺達はもう仲間だ！

ここの企画に参加してくれている皆、すでに付けてくれている人はいいんだが、コテつけてはくれないか？
そうする事によってより一層頑張れると思うし、おれ自身、見分けし易いし。
なんかコテ付けて書き込みすると、嘘つけないなぁーて気持ちに俺はなるんだ。
したがってしっかりやらねば！！！と言う気持ちがわいてくる！オマイラは嘘とか、自分になんの意味も成さない事はしてないだろう。俺の認めた漢たちだからな！
信じている、でも一応付けて欲しいなっと思ったわけだ！
と、言う訳で今日はなんと・・・・

友人に誘われ焼肉くいに行く事にorz　　　断ったんだが、付き合いも大事にしたいし行く事にした。
多少の体重の変化は覚悟して行くぜ！！！その分また取り返してやる！！
どうせ食うなら、味わってくうぜ？なんたって久々のご馳走だからな！！今日も朝からウドンしかくってねぇし・・

てな訳で友人が迎えに来たらいってきます！

222 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/29(土) 18:49:27 ID:J7AfMM8X

ふっ！いい作戦を思いついたんだぜ！？！？
友人がくるの遅いから先に野菜だらけの例のナベ即効作ってある程度腹満たしたぜ！！！
これで肉ももうそんなにくうきしないし、腹八部でやめれそうだ！！！
腹いっぱい肉くいてぇが、今はガマンのときだ！！！頑張って頑張って
絶えて絶えて、鍛えて鍛えて、代謝の高いからだを作ってからの楽しみだ！！！！！！！
筋肉つけねぇとな！！肉も落とさねば！！！
よおおおおおおおおおおおし！そろそろ友人も来るだろうし準備してくるよ！！
後ついでに昨日の風呂前に計った体重は70.5
そしてさっき鍋食う前に計ったら70.2だった！！
うどん効果＆ナベｋ効果も出てるみたいだな！！まぁ俺の場合、料理めんどいから鍋にしただけなんだけどｗ
じゃあ今日は朝までボーリングコースだから書き込みは明日になると思うが、皆はここでお互い士気を高めあってくれよな！
ここは基本なんでもありだから、雑談でもなんでもしてていいんだぜ！？
後でその雑談をチェックする俺の楽しみも増えるしな！それにここでのレスはほとんどが為になるものだ。

てな訳で一滴真あああああああああああす！！！

おおおおおっと！！俺の相方、ヴァームを忘れるところだったぜぇ！！！
そろそろ無くなるし今日買っておくか。では今度こそ
ノシ

223 ：デブ９0ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/29(土) 19:58:02 ID:odYU1UJt

おい！ピザ男！！調子暮れ店じゃねーよ
てめーが大好きなんだよ
早く結婚してくれ！！！！！！！！！
あいしてるよ
今日は体重減ってない
がんばるぜーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

224 ：130：2007/09/29(土) 20:03:05 ID:08S86Kag

ピザ男　相変わらずリキ入ってんな。
おいらもスペック晒しとく。
172cm/72kg　体脂肪21％　40過ぎのオッサンだ。
これでも86ｋｇから落としてきたんだ。
ここんとこ停滞気味だったからこのスレでまた頑張るぜ。
あらためてよろしくたのむ。

早速だが久しぶりにウォーク＆ジョグにいってきた。
12ｋｍ　90分ってとこだ。
アルギニン飲んで寝るぜ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 21:10:34 ID:CNPTD0lF

１１８kg 168cm の俺が来ましたよ。

瘠せたい！！痩せたい！！！

まず何から始めたら良いと思います？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 21:42:30 ID:j79Nf+TE

>>225
その体で運動しても何らかの理由で長続きしないだろうし、まずは食事制限
とりあえず一日1500kcal生活で食わない事に慣れつつ体重を80kg以下まで落とす
運動はそれからだな

227 ：ハイブリッド：2007/09/29(土) 21:43:40 ID:rhDWeLCR

>>224
おお、40過ぎで86キロから72キロまで落ちたとはやりますな。相当な努力をしたと見る。
まだ２０代の自分も負けてらんねーぜ!!　目標の体重は何キロ？

>>225
まずは今の食生活を見直せ！！毎日何食ってそんなに太ってしまったかを見つめなおすんだ。
それで太りそうなものを一切斬り捨てる！！！斬るんだッッ！！！
スナックはダメ！！ポテチダメ！！ソフトドリンク飲みたきゃ無糖を飲め！！
炭水化物はいつもの半分に落とす、夕飯で一切取らなければ尚OK！!
これだけしてりや黙っても体重は落ちるぜ！！
毎日体重を図って、体重計の針が少しずつ左に寄っていく様を見て楽しむんだ。
それでドンドンモチベーションも上がるよ！！

228 ：103だったw：2007/09/29(土) 21:53:19 ID:WNUkG9W6

>>227
おー、健康上からだからなあ(^_^;)
今の体重で大学時代と同じ位なんだが、68位まで落としたら、筋肉増量しようと思ってる。オッサンだがよろしく頼むぜ。

229 ：鉄人 ◆185QIWnqro ：2007/09/29(土) 23:05:00 ID:fiFKlwfK

よし、俺もコテつけて参加だ！
ついでにスペック晒し。

30歳 170cm 66kg 12％

これでも半年前まで75kgで23％だったんだ。
まずはジョグから始めて筋トレを取り入れてそうこうしてたら免許あぼーん
でチャリ生活、片道26kmの職場まで往復チャリ、
ジョグってチャリったら泳いでトライアスロンだなってことでジムで泳ぎ
まくってるぜ。
なんでも水泳４km、自転車180km、マラソン42.195kmを17時間以内に完走すれば
アイアンマンの称号を得るらしい。
ダイエットの延長ではじまった鉄人レース、燃え尽きるまでアツくなってやるぜ！

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 23:18:26 ID:6/AGXA33

>>225
>>226の言うとおり先ずは食事制限だが、運動はある程度したほうがいいぞ！！
運動すれば食欲に負けそうになったとき｢せっかく頑張って運動したんだから我慢しよう。｣って思えるから。
俺も90以上の超ピザでいつも食欲に負けてたが最近は上記のような考え方になってきた。無理せず頑張ろうぜ！！

俺は今日はビリー基礎×１のみだった。明日は一応オフ日だが出来れば縄跳びだけはやろうと思ってる。あと、ピザには変わりないが102キロのときとは明らかに体型が違う！！機会があればbefore、afterするぜ！！！

231 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/09/29(土) 23:19:21 ID:6/AGXA33

>>230
取り付け忘れてたぜ！

232 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/09/30(日) 00:11:39 ID:WZ/kS+xE

雨なのでジョギングなし
腹筋スレ腹筋10×3
背筋30×3
足上げ腹筋10×3

>>229
トライアスロン参加するんですか？
私は今度マラソンに参加（といっても3回目ですが）するので少し興味あります。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 05:58:32 ID:Ybz5VoJv

http://one-w.eek.jp/uploader/src/up_0182.jpg
なんじゃ

234 ：ブタミルク：2007/09/30(日) 10:47:26 ID:nfVYJY8F

こんちは。
※173cm
※85.8
です。

開始からまったりしてて現在85.2㌔だけどモチ上げていこうと思う。
内容は仕事ある日は10kgダンベルと腹筋を数十回と気持ち料理を残すのに挑戦してる。

目標78kgで34インチのデニムを格好よく、Ｌのジャケを格好よくキタイ。
本当に頑張ろう！

235 ：鉄人 ◆185QIWnqro ：2007/09/30(日) 10:54:09 ID:Nq47qJd2

>>232
一応、Long Distance出場目指してトレーニングしてるよ。
フルマラソンは自信ないけど自転車は１日160kmは走ったことある。
自転車は痩せるよー、160km走った時は途中ポカリ500ml、コーラ500ml、
アクエリアス500ml、ポカリ１Ｌ飲んで、更にコンビニ弁当を食べたのに
帰ったら体重が２kg減ってたｗ

236 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/09/30(日) 11:34:48 ID:bJVdOUDz

今、リストカール(5キロダンベル)
フロントフライ(3キロダンベル)
バックエクステンション
をそれぞれ25回×3セットやったぜ！！
…縄跳びどうしよう。雨降ってるんだよなぁ…

今ドカ食いスレで上の文を投下して初誤爆しちまったorz 誤爆がここまでハズいとは…

237 ：ハイブリッド：2007/09/30(日) 14:47:06 ID:YtXZdsmI

>>236
誤爆ドンマイ

一昨日、家で自重トレしてるときいつもやってるスクワットじゃ物足りないから、ジャンピング・スクワットに切り替えた。
２０ｘ３セットやったが、おかげでいまでも脚全体が筋肉痛で喘いでる。痛すぎてジョギングどころか、階段上るのも苦痛だ。
これで筋量アップして脂肪燃焼に貢献してくれればいいが。

238 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/09/30(日) 14:55:19 ID:YtXZdsmI

トリップテスト

239 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/09/30(日) 20:55:40 ID:YtXZdsmI

今日もジムとサウナ行ってきたぜ！

ここんとこ87キロに行きがちだった体重も86キロ以下に落ち着いてくれた。
まだまだがんばるべー

みんなも減量励んでるかい！！？

240 ：ブタミルク：2007/09/30(日) 21:02:33 ID:nfVYJY8F

今日は夜まで出掛けていて何も食べず帰ってきてから、パン二つ、焼きうどん食ってしまった。
体重は飯前計ったら84.8。今から風呂だけど腹筋50ダンベル各40位はしよう。

241 ：デブ９1ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/30(日) 21:02:50 ID:ZgR0wwPT

今日はお昼に外食した
つい食いすぎた
明日からまたがんばるぜーー
今日は帰りにアイドルのサイン会行った
かわいくて元気をもらえたぜ
また明日からがんばるぜーーーーーー

242 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/30(日) 21:40:45 ID:anIhaedA

ただいま！！！オマイラ今日も頑張ってるようだな！！新たな参加者も増えて嬉しい限りだ！！！
昨日はボーリングへ結局いけず、ドライブのみだったorz
なので昇降をして寝た。そして今日、朝はから揚げ二つにご飯１敗、昼食わずに夜バアチャンの家で出されたよく解らんもの食べた。
そこそこなカロリーはあったはずだ！！！
そして今日も雨・・・・・よって昇降＆エクササイズでいくぜ！！！

243 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/30(日) 21:46:48 ID:anIhaedA

>>223
結婚か、考えとくぜ！！！♂同志もまた新しいからな！！！何事もポジティブ思考が大事だ！
体重に変化ないだけましじゃねぇか！！俺なんて今日朝計ったら70.4っから70.8に増えたんだぜ！？
>>224
停滞するとモチベ下がったりするよな、でもオマイは逃げずにここへきた！歓迎するぜ！？
またまたヘビーな１日を過ごしたんだな・・・俺なんて昨日は結局アクション起こせず仕舞いだぜ・・・
>>225
努力!!!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！！！
>>229
宜しくな鉄人！！半年で9㌔も落としたのか！！！努力したんだよな、すげぇよ。俺なんてまだ１ヶ月もたっちゃいねぇってのにな。
あんた見たいな人が居るとやる気出てくるよ!!!頑張ろうな！
>>234
ブタミルク宜しくな！！目標まで後７キロか！！！俺と同じくらいじゃないか！！！
お互い頑張ろうな！！！一緒にゴールしような！？続けることが大事だ！！

244 ：目指せソフトマッチョ：2007/09/30(日) 21:48:39 ID:UMbUGlPE

よしビリーの最終プログラム完了！今から腹筋プログラムやってから縄跳びしてくる！！！

245 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/30(日) 21:49:34 ID:anIhaedA

>>239
よう同士！！！自分のペースで頑張ってるぜ１！！今日は昨日増えた0.4㌔を減らす為にも昇降を１時間から1時間半にするつもりだ！

と言う訳で、食後1時間の休憩後、昇降＆エクサ行ってきます！！！！
今日はサボった分取り戻すぜえええええええええええ！？！？！？！？

社ああああああああああああああああああああああこらあああああああああああ！

246 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/09/30(日) 21:50:42 ID:anIhaedA

>>244
最終乙！！！！ビリーを頑張れるなんてすげぇな、俺も試しにちょいっとだけしたが、鬼門すぐる・・・
ヘビーなスケジュールだが頑張れよ！！！！！でも無理はすんな！？継続が大事だからな！！

247 ：仙台 ◆fPIAHHs3M2 ：2007/09/30(日) 22:30:33 ID:9QrY0eRa

トリップテスト

248 ：仙台3tidorikaname：2007/09/30(日) 22:31:27 ID:9QrY0eRa

俺も参加させていただこう。

249 ：マラドーナ：2007/09/30(日) 23:53:53 ID:Kolvkj0w

俺も参加したい…だが、皆みたいに運動する時間がない…食事にちょっと気を使ってるぐらいだ(+_+)
受験勉強優先になっちまう俺だが、参加してもいいのか？(-_-;)

250 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/01(月) 00:01:20 ID:anIhaedA

ふぅ、ただいま！！！！！！！！！！！
今日は1時間半の昇降に、エクササイズ各10回3セットをしたぜ！！！！！！！
今日も下腹が厳しかった・・・何度諦めようと思ったことか！！！！！！！

>>248
宜しくな仙台！！！！ここは覗きに来るだけでは意味を成さない。
自分の１日のアクション、予定を書き込むことによって意識を高めろ！！！自分にプレッシャを掛けろ！
>>249
当たり前だぜ同志！！！！！！宜しくな！！！食事制限だって立派なダイエットだろ？？そうだっろ！？！？
肝心なのはアクションを起こすことだ！！努力は必ず実る！必ずだ！！間食やめるとか、お菓子やめるとかも立派な我慢だぜ？
頑張ろうな！！！

では今日も風呂はいって寝ます。
ちなみに体重計ったら70.4だった！！！よおおおおおおおおし0.3～4は落ちたぜぇ！！
寝たらまた落ちるしいい感じだぁ！後、明日からは駅から学校までの約２０分の道を歩いていくことにした！！
ではノシ

251 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/01(月) 00:17:04 ID:W1GaLBFa

20キロ2時間15分
筋トレは無理…
間接の為にも明日はジョグ無しで筋トレのみにしよう

>>235
160キロ凄いっすね
私でもフルは完走できたので鉄人さんなら絶対完走できます。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:19:21 ID:r6S5DPk1

痩せたいなら、ここの上位あたりにある方法、見てみ。
ttp://afboy.jp/mvn/rinrinrin/

253 ：マラドーナ：2007/10/01(月) 01:31:22 ID:njt6LplE

ピザ男さん…あったけぇよ(T^T)
俺頑張るよ！！！
でも最近運動不足から腰痛orz
でも頑張るよ！！！
最近は間食まったくしてないよ！！

18歳
身長 170㎝
体重 69.8㎏
体脂肪率 16.8％

部活引退してからブクブク…

254 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/01(月) 08:12:01 ID:W1GaLBFa

朝出すもんだして計測して体重67キロ
目標まであと7キロ
がんばるしかない！

255 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/01(月) 08:49:37 ID:cSdS8KNS

些細な報告だが…
朝体重計ったら95キロですた。とりあえず今年中に80キロ代にしなければ…
みんなの中で一際ピッツァな俺だがこれからもよろすくな！！！

256 ：鉄人 ◆185QIWnqro ：2007/10/01(月) 12:52:31 ID:pCuNWrPB

昨日書き忘れたアクションを報告！
昨日はジムでウエイトトレーニング、上半身を中心にベンプレやラットマシン他
、肩、腹、背中など合計２時間、その後プールで軽く１時間ほど流して終わり。
今日も仕事が終わったらジムに行ってくるぜ！

257 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/01(月) 13:01:42 ID:SM1Bp1+y

朝一番の体重84キロ。

維持するっぺ！

258 ：＠沖縄：2007/10/01(月) 13:58:29 ID:mlZ9m+rn

うおーっ　昨日このスレッド見付けて感化されたよ！！
昨日から自分も参加してます！！

180cm87kg　まずは８０ｋｇ目指すぜーー

昨日はランニング１．６ｋｍ　とウォーキング２．４ｋｍ
腹筋・背筋２０ｘ２セットしてきたよーー

今日もがんばる！！

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 15:25:32 ID:51onFjpb

書き込みたくすれに出会ったのは久々だなあ
俺は9月頭から食事制限でダイエット
９６→８９きろに減った
目標は来年の夏までに60キロだい！
がんばるぞー！

260 ：デブ９2ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/10/01(月) 20:05:04 ID:HDT9CIWa

おいピザ男！！！
太っちまったじゃねーか
おめーまじファックだな
早く結婚してくれボケ

261 ：食事制限のみ ◆uflVhuiPdk ：2007/10/01(月) 21:29:03 ID:rjII7UGS

おらも参加するお

262 ：ブタミルク85kg：2007/10/01(月) 22:14:42 ID:ZI29cZcG

仕事終わった～！
昼飯は母ちゃん弁当。
夕飯はうどんにごぼうのかき揚げとｲｶｹﾞｿ。
ｲｶｹﾞｿ抜かせばよかった。

ビリー2途中までやって腹筋ダンベル50ずつ終了。

今日の体重85.0。
頑張っていこう！！

263 ：みっちゃん＠１４：2007/10/01(月) 22:59:32 ID:Ybw4v7Ny

まじあちぃスレ発見！！
参加希望で！
身長　163cm
現在　58kg？　体脂肪？？
目標　52kg　10％以下
さっき体重計買いに行ったら売り切れだった･･･
５分ダイエットする。

264 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/01(月) 23:46:43 ID:x8b5Bu5f

ただいま！バイト終わって帰ってきたぜ！！！！！！！！！！！
今日は朝にちくわ、ブロッコリー、ご飯、昼に卵サンド１個、カツサンド１個、夜に野菜ラーメン。
ちょっと食いすぎたか！？！？！でもさっき体重は買ったら70.4キープできてたから之からジョギング等いくし落ちるはず！
夢の60台まで後0.5㌔！！！！！！！！！！！やってやるぜ？オマイラも頑張ってるんだ
俺がやらなきゃ話にならん！！！！！しゃああああああああああああああああああ！

265 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/01(月) 23:53:07 ID:x8b5Bu5f

>>253
部活引退してからブクブクだって！？！？同じだな。俺も高校の野球部、１年の夏でやめたんだ。
それ以来ブックブクよぉ！！！そしてこの様、ナサケネェ・・・・・一緒に肉落とそうぜ！！！
>>254
頑張るしかないよな！！！努力次第でなんとでもなる！！7㌔大変だと思うが最後まで諦めるな！？！？
今が変われるチャンスだ！！そうだろ！？このスレを見つけ、やる気を出したオマイさんは今桃鉄で言えば「絶好調」なんだ！
これを逃すと後がないと思え！！！！共に頑張ろう！！
>>255
些細な報告でも構わない！！どんどん報告してくれ！？それが俺達の為、オマイの為にもなるんだ！
今年中が期間か、まだ2ヶ月あるな！！！大丈夫、必ず結果は付いてくる、努力を怠るな！？皆も頑張ってるぜ！！
>>256
仕事帰りにジム行ってるのか！？！？辛いだろうに・・・・感服するよ、オマイも漢だ。
このスレみてると結構ジム通ってる漢多いみたいだな、俺もマジでいこうかな・・・
>>257
おう！！！減量だけがダイエットじゃねぇよな！！！維持だって立派なダイエット！！！
辛いに変わりはねぇからな！！！何にせよ頑張ってくれ！！さすれば体重も減るさ！必ず！
>>

266 ：みっちゃん＠１４：2007/10/01(月) 23:53:30 ID:Ybw4v7Ny

ピザ男ナイファイ!!明日には夢の60台に行ってる事を祈る。

267 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 00:07:24 ID:YgIXQZsc

>>258
宜しくな！！！わからない事があったら何でもここで質問してくれて構わないからな！！
有効に使ってくれ、そして必ず成功させるんだ！！！気合だ！！！漢は気合なんだ！！
>>259
食事制限だけで7㌔！？！？オマイ・・・・物凄い頑張ったんだな。
よほどのガマンをしねぇとそこまで結果でないぜ？尊敬するよ、そしてオマイがやる気出せば必ず結果を出せる奴だと分かった。
オマイなら出来る、必ず出来る！！！後は継続させる根性だけだ！！！何度も言うが漢は気合だ！！！
>>260
出たな常連！！いつも来てくれて有難うよ！！オマイのお陰でここも活気づいてるぜ？
少し増えたくらいで気にするな！！オマイは短期間で結果を出してきた、やれば出来る奴なんだ、俺は知っている。
そんなもん、すぐに取り返せる！！オマイさんならな！！明日からまた、頑張ろうな！！！
>>261
宜しくな！！！食事制限だって立派なダイエットだ!!!胸張っていけ！！！
食事制限の辛さはここに居る皆も知っているはずだ、過酷な修行になるが、皆で乗り切ろうな！！
いつでも来てくれよ？辛いとき、悲しいとき、モチベあげたいとき、どんどん利用してくれ。

268 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 00:10:54 ID:YgIXQZsc

>>262
仕事お疲れさん！ビリー腹筋ダンベルか、相変わらずヘビーな奴だｗｗ
でもその努力は必ず、必ず実るんだぜ！？！？！？今は辛いが、痩せた時の自分を創造しながら頑張ろうな！！
>>263
宜しくな！！！体重58か、俺からすれば全然問題ないんじゃないか？と思ってしまうが、本人からすれば深刻な悩みを持ってるんだろうな。
頑張ろう、一緒に頑張ろう！！！大丈夫、オマイには沢山の仲間が居る。皆で耐え切ろう、皆でゴールしよう！！
オマイの喜びは俺達の喜びでもある、是非成功させて欲しい、マジでそう思ってるんだ。頑張れ！！

269 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 00:15:01 ID:YgIXQZsc

>>266
有難う！！！お陰でモチベあがったぜ！！！マジで！！！
誰かに応援されるって、心強いよな？やっぱ人間って、誰かの支え無しでは生きていけないんだな。
だから俺は、オマイラの支えになりたい。俺が結果を出すことで、オマイラをさらに後押ししたい！！
頑張るぜ・・・・・・・必ず目標を達成してやる！！！
だからオマイらも頑張ってくれ！！！！！！！！！！！オマイらの喜びは俺の喜びだ！マジで！
同じ志を持つ俺達は同志だ！！！そうだろう！？気持ちも一つなはずだ！
同じ戦場で戦をしているんだ、みんなで勝利したい！！！それぞれのペースでいい、じっくりでいい。
だから必ず継続させるんだ！！！！！！！！頑張ろうな！！！！！！

さて、後20分ほどで食後1時間なので、準備してくるぜ！？
今日は外寒いし、イマイチモチベ上がらなかったが、ここ来て復活したよ！！！
皆有難うな！！！
目標の60台行ったら体重計ウｐするよ！！じゃあまた後で！！

270 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/02(火) 00:23:37 ID:5fENfvSQ

・縄跳び1100回
・腹筋150回

・リストカール
・フロントフライ
・バックエクステンション
それぞれ25*3ずつ終わったぜぇーーー！！！

今日は休みだったから頑張ったつもりだ。
つかピザ男に励まされるとモチ上がるなぁ～！！ありがとうな！！人も大分増えてきたし、これからも頑張らねば！！！

271 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 01:58:02 ID:YgIXQZsc

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

http://imepita.jp/20071002/069460
ついに、来た・・・・っ！！！！！！

世おおおおおおおおおおおおおおっしゃああああああああああああああ！！！
目標であった60台ついに到達!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
マジデ！？！？！うお！！！！！！！！！！！本当か！？！？夢か！？！？現実か！？！？

伊予おおおおおおおおおおっしゃああああああああああああああああああ！

272 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 02:03:06 ID:YgIXQZsc

ついにやったぞ！！！！俺やったぜ！？！？！ダイエットなんて初めてだが、まさかこんなに早く目標達成できるなんて！！

やっぱりそうなんだ！！！！昔からデブ体系で、スポーツずっとしてたのに痩せれない。
食えばすぐ肉になる、そのくせ落ちない、諦めてた。

でも違ったんだ！！！！！！それは俺が心の奥底から「痩せたい」と思って努力してなかったからなんだ！！
今悟った、やっぱりそんなの関係ねぇ!！！！！！！！！！！！！！！！！
昔とか体系とか体質とかやっぱ関係ねぇ！！！！！！！！！！！！！！
オマイら！！！！！いける！必ずだ！！！希望を持て！心の底から「痩せてやる」と願え！！！！
必ず努力は報われる！！！！！！！必ずだ！！俺が成功したんだ、オマイらに出来ない訳ないだろう！？

さぁ！！今なら胸はって言える！！！！！まだ参加してないけどこのスレみてウズウズしている漢ども！
また、一歩を踏み出せないで諦めてる漢ども！！！今こそ立ち上がれ！！成せばなる！成せば成るんだ！
細かい事など気にするな！！漢はアクションだ！行動あるのみ！！やれば痩せる、やらなければ変わらない！それだけの事！

273 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 02:08:39 ID:YgIXQZsc

しかし、目標を達成したとはいえまだまだ肉は落ちない。満足のいく体ではない。
始めは目標を達成すればこのスレも終わりにさせよう、と考えてた。
でも今は違う、オマイらが居る!！！！！！！！！！！！！！！！
こんな俺を頼ってくれるオマイらがなぁ！！最っっ高に熱い漢のオマイラが居る！
俺はそんなオマイラをほって離脱なんてできねぇ・・・・・・
せめてこのスレが消費されるまで！！！！一緒に頑張っていくつもりだ！！！

こんな俺だけど、これからも宜しくな！？！？！？！

落ち着いた所で今日のアクションをば。
ジョギング3.4㌔（今日は初めて3.4を完走！！！よってウォーキングは最初に2分と完走後に2分）
いつものエクササイズ　下腹10×3 上腹10×3 背筋10×3
今日は背筋も入れてみた、背中の肉もかなりのものだからだ、正直腹と同じくらい・・・・
これからはこの３つで行こうと思う！！！
と、言う訳で明日も学校なので今日はこの辺で・・・・・
ではノシ

274 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 02:24:02 ID:YgIXQZsc

>>270
よう！肉太も頻繁に顔出してくれるな！！！それだけ毎日ダイエットを意識できてるって事だよな！
嬉しいぜ！！！てか25×3てｗｗｗｗｗ俺には到底無理だ・・・・10×3で腹プルプルだぜ？？？
休日ってなると「今日くらい休んでいっか」的な考えになりがちなんだが、オマイさんは違うな。
休日だからこそ頑張る！！！それが漢！！！まさしくお前は漢だ！！
一度やると決めたら最後まで！！！さいっこうにかっこよくないか！？！？自分でも思わないか！？
今オマイはかっこいいんだぜ？自信もってこれからも頑張っていこうな！！

では今度こそ、お休みなさいませんコー花火

275 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/02(火) 02:24:42 ID:GAnB0bzb

>>271
すげえじゃんピザ男！！やれば出来るべ？！！

「ピザ男にも出来たんだから、俺も出来るはず！！」とみんなの励みにもなる品！！
これからもこの調子でがんばってくれい！！！

276 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 02:32:18 ID:YgIXQZsc

>>275
興奮で寝れずにまた更新しちまったｗｗｗ
有難うな！！！でもこの結果は、俺一人では成し得なかった、本当だ。マジでそう思っている。
オマイラが居たから俺、頑張れたんだぜ？クサイ言い方で胡散臭く聞こえるかも試練が、俺の本音だ。
いつもジョギング中、オマイラのレスが頭を巡った、背中押してくれたんだ。「やらなきゃ」ってな。

このスレには目に見えない魔力がある、それはきっとオマイラにも効果があるはず！！！
是非ともこのスレを、大いに活用してくれ！！！皆も頑張ってる！！そう思って奮い立つんだ！！
苦しいのは自分だけじゃねぇ、このスレに居る何人もの同志達が同じ悩みを持ち、戦っている！！！
だから逃げるんじゃねぇぜ！？！？！？！辛くなったら俺達を思い出せ！！心の中で一緒に走っていてやる！
一人じゃねぇぜ！？！？！？！？？！頑張ろうな！？！？な！！！！

よし！今度こそ！！いい加減ねる！！！！流石に寝ないと明日朝起きれないからな・・・

では、又明日から頑張るぜ！！！次の目標体重は、68台だな！
ノシ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 02:51:03 ID:fnYmbbar

日によって２キロくらいの増減は誰でもあるから一日単位のことで増えた減ったの話は控えたほうがいいかと思う。
あと一緒にダイエットを頑張ろうとことはいいかもしれないけど、過度な食事制限をしている人にも頑張ってるなとだけ励ますのは危険な感じがする。
それぞれバラバラのやり方なのに、どれだけ痩せたとだけ言い合うのは不毛だし、あらゆる誤解を招きやすいからやめたほうがいい。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 03:00:47 ID:6uO+4F5t

みんな分かってて書き込んでるかと思ったんだけどねー。世知辛い世の中ですね。
それはそうと同じ時期にダイエット始めたのに体重増えたぜｗ　orz

279 ：みっちゃん＠１４：2007/10/02(火) 06:14:10 ID:styT7MCg

おぉぉぉ！！やるなピザ男！！
俺は昨日の夜からきになってなかなか寝付けなかったぜ！！
おめでとう！！！

そいじゃ俺は今から2kmのランニングしてくる！！
体脂肪計を買わねば･･･

280 ：ブタミルク85kg：2007/10/02(火) 08:23:07 ID:OEJPzx9d

おぉぉ～！！！
ピザ男おめでとう！ついにやったか。
あ～心から嬉しいぜ。こんな熱い漢は久しぶりだ。

付いていかせてもらうぜ！

281 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/02(火) 08:36:54 ID:5fENfvSQ

>>272
おめでとう！！！ただただ素直におめでとう！！！！！

俺も昔スポーツしててそこそこ動けたのに痩せず、おまけに食った分が体重にまんま反映された。
まわりのやつは食っても太んないのに… と思って半ば諦め気味だった。そしてその結果ブクブク太っていった。
だがこのスレに出会ってダイエットし始めてから体重は順調に落ちるし見た目もスッキリしてきた。
努力すれば結果は誰にでも必ずついてくるんだな、と思ったよ。それと同時に共に頑張れる仲間が必要不可欠だとも思った。

みんな、これからも頑張ろうぜ！！！！！

…うん、クサいな…

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 08:40:39 ID:m0lnf56Z

>>277
ここは漢のダイエット場所だ
やめなよ、節介は

283 ：103：2007/10/02(火) 09:01:26 ID:6nR4Oac9

ピザ男、おめ！

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 09:09:28 ID:cXquuKmS

乗せられて浮かれるのもいいが
注意すべき点は言ってもらったほうがいいのでは？
つーかここはキモいわw

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 09:12:14 ID:HbFYVrw9

禿同

ゲイの匂いがプンプン

286 ：＠沖縄：2007/10/02(火) 10:08:31 ID:PgdG4uN/

昨日もランニング１．６ｋｍとウォーキング２．４ｋｍ
腹筋・背筋２０ｘ２セットしてきた！！

今日は出掛けるからランニングは出来ないが、
自宅で腹筋・背筋をしようとおもふ！！！

287 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 12:20:14 ID:YgIXQZsc

>>277
どうして１日単位の増減で一喜一憂しちゃいけないんだ？確かにダイエットって長い目で見ていかないといけないことは解っているつもりだ。
でもな、結局は１日１日の積み重ねじゃないか、その過程を報告し、お互いのモチベ上げて何が悪い。
過度の食事制限をしている人とあるが、その人がどの様な食事制限をしてきたのかって書いてたのか？
多分オマイさんが言ってるのは短期間で7㌔落としたヤシの事だろう。詳細かかれていたか？
一概に過度な食事制限をしていたとは言えないんじゃねーか？
俺も昼軽くする等、軽い食事制限していたが、元々デブデブンだったからすぐ落ちたぞ？
まぁその人がどんな制限をしていたのか詳細教えてくれん限り解らんけどな。
どれだけ痩せたってのは確かに個人差があるから、確かに俺がこんだけ落ちたから皆もこんだけ落ちるとは言えない。
でもここにいる皆はそんな当たり前の事は解っているはずだ、俺が言いたいのは　何もせず、諦めている皆に「やれば出来るんだ」と言う事を言いたかったんだ。
今までのレス読んで暮れてたら察してくれると思ってたが、書き方悪かったみたいだな、スマン。

288 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 12:25:26 ID:YgIXQZsc

>>278
いや、ここにいる皆はわかってくれているはずだ！！どれだけ落ちるのかは個人差があると。
しかし、やれば必ず成果はでる！！体は裏切らない！努力は無駄じゃない！！
俺はこのスレを通じ、それをみんなに言いたかった！！皆もその志向を汲んでくれているはずだ！！

増えたからって気にするな！！！昨日増えたなら今日からまた意識していけばいい！！
諦めなければ必ず！必ず実る！長い目で行こうな！！！こんな俺でよければ力になるぜ！！！
このスレの皆もきっと力を貸してくれる！！！！オマイも皆も、同志なんだ！
>>279 >>280
ついにやったぜ！！！元々目標が3㌔減と、少ないものではあったが、努力はしてきたつもりだ。
皆の落ちる速度がどんなもんかはわからんが、必ず成せば成るぞ！！！！
一緒に頑張ろうな！！！！！！！！！な！！！

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 12:29:03 ID:9GZSpzU0

皆あついな！俺も今日からやるぜ
手始めに踏み台昇降を30分やってきた。結構あったまるなコレｗ
後は筋トレと、出来る日はジョギングを続けようと思う。
体重より体系変化を目標に！継続が一番難しそうだ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 12:30:36 ID:SQ5U8rRg

大切なのは、体重を落とすことではない。
自然と目標の体重になるような生活リズムを確立することなのである。
これを確立しないと、痩せて太ってのシーソーゲームを果てしなく繰り替えして万年停滞期に陥る。

目標を達成してからが本番さ。

291 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 12:32:40 ID:YgIXQZsc

>>283
有難うな！！！オマイも自分のペース、自分のスケジュールで頑張れよ！！俺達がついてる！！！
>>284
確かに、注意されるべき点があるならそこは指摘してもらった方がいい、オマイさんの言うとおりだ。
キモイかどうかってのは完全に価値観の差の問題だからなｗｗオマイさんんから見たらキモイんだろうな。
でも俺はこのスレ好きなんだ、一緒に頑張れる「仲間」がいる、「同志」がいるんだ。
むしろナウイ。あれだぜ、もしオマイさんもダイエットに興味あるならいつでも参加してくれていいんだぜ？
俺達は誰でも歓迎だ、オマイにやる気さえあればいつでも来てくれ！！！まぁ嫌だと言うんだろうけどｗ
>>286
ランニング1.6とウォーキング2.4か！！俺と同じくらいだな！！！しんどいよなー；
ここの住人は、10㌔から、先にはチャリで160㌔のやつもいるしなｗｗｗこんな量でいいのか？と思ってしまうよ。
でもやっぱ一番は継続だし、自分にあった距離で走らないと続かない！！自分のペースで頑張ろうな！

292 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 12:39:16 ID:YgIXQZsc

>>289
宜しくな！！！昇降かぁ！！俺も雨の日に２回ほどしたが、確かにあったまるよなｗｗ
確かあれ、段の高さが何かと影響してくる見たいだから、自分にあった高さで頑張ろうな！！
確かに、継続が一番大変だ、でもそんな時こそこのスレの魔力に頼るんだ１！！！
書き込む事によって意思を高め、モチベあげるんだ！！！どんどん活用していってくれよ！！
>>290
仰るとおりだぜ！！これからは現段階の体重の維持、それと減量の二つをやらねばならんからなぁ。・・・
でも俺はやるぜ！！！たとえ停滞期に突入しようとも、諦めない！！！諦めたら終りだからな！！
成せば成るって事を俺は今回学んだ、必ず続けてみせるよ！！忠告有難うな！！な！

293 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 12:48:24 ID:YgIXQZsc

てか、俺の>>277へのレス、キモすぐるな。
俺とした事が、熱くなりすぎて自分の価値観だけを>>277に押し付けてた。
スマンかった。でも之だけは解って欲しかったんだ。
俺がこのスレ建てたのは、皆に勇気を持って欲しいから、希望を持って欲しいから。
そして今、俺の頑張りを見て「俺やろう！」と思ってくれている人も居る、すごい嬉しい事なんだ。
そんな皆と俺はこれからも頑張りたい、最高の仲間と続けて生きたい！

>>277言うとおり、やり方間違ってるのかも知れないけど、それでも俺についてきてくれる人がいるのなら、俺は頑張る。
基本、細かい事無視してきたからな俺ｗそれも前に書かせてもらってるけどｗ
必ず皆で成果を出して、万歳かましてやる！！一緒に喜んでやる！！
少しでも俺に不満、不安を感じるヤシは、全然離脱してくれて構わないからな！！
攻めたりしないさ、同志の別れは辛いものだが、それは俺に責任があるからな！！！
残って最後まで頑張るという者だけ残ってくれ！！！
長くなったなorzでは俺はこれから友人と遊びにでかけまふ！！
学校寝坊しちまったｗｗｗうはｗｗｗｗしょっぱなからｗ
ではノシ

294 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 12:59:59 ID:YgIXQZsc

>>281
有難うな！！！嬉しいよ！！！
俺もそうなんだ、皆はいくら食っても太らないのに、自分だけ太る、嫌になった。
俺は皆よりもマジメに部活もしてたし、走りこみだって人以上にしてたんだ、でも結局は・・
だからダイエットなんて俺には向いてない、俺は痩せない体質なんだってそう思ってた。
でも違った！！！簡単な食事の内容を考えたり、間食やめたり、夜は少し控えたりとか色々やってるうちに効果は出てきた！
俺が今回順調に落とせているのは他でもない、皆が、オマイラがいたからだ！
一緒に頑張れる同志がいたから頑張れた！！
そうだぜ！？努力すれば必ず成果は出るんだ！これからも頑張っていこうな！
全然クサくなんてない、ここに居る皆もきっとそう思っているはず！！素晴らしい仲間を持てて、俺は幸せだよ。

友人が迎えに着たのでいってきまふ！！！１ではまた夜に　ノシ

295 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/02(火) 13:29:59 ID:GAnB0bzb

>>293
>>284みたいな中傷も物ともせず逆に招待するとは
>>277の批判にも素直にマジレスするし、ピザ男は漢の中の漢だな。
感心するぜ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 13:55:21 ID:GHVXd6SB

良いスレ!!ﾇｸﾓﾘ...^ω^
>>1さん
私は女ですが頑張りましょうねっ応援

297 ：ブタミルク85kg：2007/10/02(火) 19:40:05 ID:OEJPzx9d

ぬぉぉぉ～！
食いすぎてしまった…

昼飯は豚肉とご飯二杯
夜はお好み焼きとから揚げ…………
腹筋200回と２時間芝刈りしたが本当に参った…
朝85.0だったがきっと恐ろしい事になってるだろう…

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 19:55:26 ID:ziIMfolz

食ったものがその日のうちに血肉になるわけないだろｗ
一時的に質量は増えるだろうが

299 ：みっちゃん＠１４：2007/10/02(火) 22:44:37 ID:styT7MCg

今日は昼休憩のときに10分ランニングして、
仕事終わってからボルダリングジムに行ったぜ！！初めてだったがおもしれぇ
そして帰ってきてから2kmのランニング！！

はやく体脂肪計を買わねば････
朝　バナナ1本、味噌汁
昼　バナナ1本
夕　バナナ1本
晩　りんご半個、鮭半切れ、キャベツの千切り、コロッケ2つ
体重＆体脂肪？？

300 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 22:58:22 ID:YgIXQZsc

ふぅ・・・帰ってきたぜ！！！！！！！！！！！！！
明日、普通なら３限なんだが、１限からあるとの事だから今日はトレーニングなしになりそうだorz
その分、今日もヘルシーな食事で済ませた！！！
朝　ご飯１杯、味噌汁　昼　無し　夜　野菜鍋
昼食わなかったのは朝食べたのが11時と中途半端な時間だったからだ！！
さっき体重はかったら69.6だった！！！これから風呂入って寝るから、いい感じでキープできると思う！！

301 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/02(火) 23:04:38 ID:YgIXQZsc

>>295
ここに書き込んでくれている時点で、何らかの縁がある事に変わりはないからな！
ところで今日も順調にアクション起こせているかい！？無理も禁物だぜ！！
>>296
応援ありがとうな！！女性に応援されちゃうなんて、少し照れくさいじゃねぇーか馬鹿やろうなんて思ってませんすいません。
一緒に頑張ろうな！
>>297
食いたいもん食ったっていいじゃないか！？その分頑張ればいい話だ！そう落ち込むな！
無理しすぎると継続できなくなるからな、マイペースでいいんだよ！！これからも続けていこうな！
>>299
コテに14とあるからてっきり14才なのかと思ってたぜ！！！
オマイさんもジム言ってるのか！！！糞オおおおおおおおおおおおおおお！
俺もジムいきてぇなぁ！！！にしても、バナナおおいなｗ減量は大変だよな。
でも無理は禁物だぜ？ジムやランニングもしてる様だし、最低限は食おうな！！
継続させような！！！！

じゃあ今日は早いけどねるな、明日は寝坊できない授業だからなｗ今日の二の舞にはなりたくないしｗ
じゃあ皆、今日も良いアクションを起こしてグッスリ寝てくれな１！！！！
お休みノシ

302 ：みっちゃん＠１４：2007/10/02(火) 23:06:26 ID:styT7MCg

ピザ男を見たらやる気になった！
指立て×３、腹筋×３やって寝る事にした
たかだか15分だ！できる！！

今から寝ようとしてる奴！１セットでもいいから俺と付き合ってくれ！！

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 00:15:54 ID:ufhaSGNz

二週間もたたずに目標達成できるダイエットに勇気や希望が必要？
熱い（サブい）こと言ってるけど最低三ヶ月は続けてから人にモノ言えよ。
やってることがヌルい。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 00:20:50 ID:Ao4lcY2Q

3ヶ月ＲＯＭってろ

305 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/03(水) 01:23:38 ID:dYYLn2R/

>>303
まあ、3ヶ月持つかどうか、暖かい目で俺たちを見守ってくれ。
否、3ヶ月たちやいい話じゃないな、ここのみんながそれぞれの目標を達成できればそれでいいじゃないか。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 01:37:59 ID:uxd/hnCM

おれはいつもロムってるだけだけど、このスレにやる気もらってるぜ！
不規則な仕事だから決まった時間に走れないけど、常に運動を意識するようになった
あとターザンを愛読するようになった（今までマッチョ御用達雑誌と思って敬遠してたが）
ターザン、効率的に脂肪を落とす走り方や3ヶ月減量プログラムが載ってたりしていいぜ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 01:51:30 ID:BsajhP2+

>>303
そもそもダイエットに勇気や希望なんて必要ない
ここに書き込んでる連中はモチベーションを維持に利用してるだけだろ
ダイエット板にいる時点で全員ヌルいんだから、黙ってろよデブ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 02:52:34 ID:TEwbYvul

ピザのバイブル＝ターザンwwww

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 11:58:49 ID:fKRC7Saa

>>誹謗中傷組へ
　他人を蔑む事に情熱を向けずに、
　違う方向でお互いにカロリー消費しようじゃないか！！！！

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 16:42:37 ID:IZ9uMOXv

とりあえずダイエット開始して6ヶ月経った俺が来たぜ。
最初の3ヶ月で10kg減、体脂肪率は4ヶ月で10%減。
52kg前後、体脂肪率14～15%、BMI値20.8で現在までとりあえず維持だ。
食事はあまり変えずに有酸素運動を週5回、1回につき2時間連続で現在に至るぜ。
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00085.gif
↑この半年間の俺の記録だ。4ヶ月目からは食事制限完全解除してる。

現在の目標は体重は維持で体脂肪率を12%台に持っていくこと。
あと、上半身がかなり貧弱になってしまった感ありなので、もう少し筋肉をつけること。
とりあえず4kgの鉄アレイでゆっくりと筋トレ中。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 16:51:36 ID:3lSU5swx

>>310
身長も欲しいところ。

312 ：310：2007/10/03(水) 16:53:05 ID:IZ9uMOXv

>>311
あ、すまん。身長は158.5cm。ああチビだ。チビ過ぎだぜorz
だが、ダイエット前は「チビデブ」だったことを思えば多少マシになったとポジティブティンク！

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 17:36:57 ID:3lSU5swx

>>312
あんた、漢だよ。
つうわけで、漏れもうｐるぜ。
期間は2月～10月までな。
身長は172cm。

ttp://www9.uploader.jp/user/tuaohang/images/tuaohang_uljp00001.gif

314 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/03(水) 19:48:31 ID:dYYLn2R/

>>310
>>313
おお、スゲーなお前ら、こんなこまめに体重変化をグラフにして。おいらも見習わなきゃな！！

昨日友人の家で夕飯に招待されて、鍋ものを食うはめに。
豚の腹肉とかたくさん食っちまって、せっかく落ちた体重もまた振り出しだぜ、ったく・・
これから当分は、脂肪燃焼スープとかしょうが紅茶ばっかり飲んで太った分を取り返すつもりだ。

315 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/03(水) 22:06:42 ID:aFv1VZJc

>>303
ダイエット板の、しかもこんな濃いスレに来るんだから、オマイさんも何かしらダイエットと関係してるんだよな？
じゃなかったら来ないよな。オマイさんはどうなんだい？順調かい！？
ダイエットって長い目で見ていかないといけないよな、オマイさんの言ってることはすごく正しいぜ！！
だからこそ、１日でも長く皆が継続出来る様にここでモチベあげて欲しいんだ！！！
確かに１２日で３キロ落ちたからって、これから先サボればいくらでも増える品。忠告有難うな！！
もしよかったらオマイさんの経験も語って欲しいぜ！！きっと役立つ情報満載だろうからな！
>>305
オマイってやつぁ・・・・・・俺の代弁者だなｗ俺の気持ちを見事に言ってくれたな。
おうともよ！！！！必ずみんなでゴールだ！！みんなで成功させような！
>>306
常に意識を持つと言う事はとても素晴らしい事じゃないか！？？！
色々気配り出来る様になるしな！！！リアル事情であまり時間が作れない人だっているよな。
でもさ、続ける事に意味はあるからな！！！毎日じゃなくて、出来る日はやる！！！それでも十分だ！！！
大丈夫、１日二日で結果は出なくても、必ず後から努力は実るぜ！！今は継続させような！！！

316 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/03(水) 22:15:33 ID:aFv1VZJc

>>307
オマイさんみたいに、強く、根性ありそうな漢なら勇気も希望もいらないって言えるんだろうな！
でもよ、中にはどうしても１歩が踏み出せずに居る人間や、何らかの理由でしたくても出来ない人。
それにやっても無駄に決まっていると、希望を見失っている人だって少なからず居るかもしれないぜ！？
そんな人達には勇気や希望って大事だと思うんだ。俺はそんな人たちにその勇気と希望を与えれる人になりてぇ。
>>308
ちょｗｗｗｗｗ俺も買わないとｗｗｗｗｗｗｗｗｗどこにあるのｗｗうぇうぇｗｗｗ
>>310
なんと・・・・・・・グラフまでつける本気度、漢だ、誰がなんと言おうがオマイは漢！！！！！
俺達の先輩とでも言うべき存在だ！！！そして今もその努力を続けているオマイに敬礼だ！！！！！
俺なんてまだ初めて12日ほどでね、まだまだオマイさんの足元にもおよばねぇorz
でも必ず継続させてやるからな！！一緒に頑張ろうな！！！
>>313
何いってやがる、オマイも十分すぐる漢だぜ？
オマイラみたいなヤシが居てくれるとこのスレも活気付いてくるよ！！！
俺も益々やる気出てきたぜ！？有難うな！！
>>314
こいつらスゲーよなｗｗ俺の努力なんてちっぽけにみえちまうｗ
もっと頑張らないと名！！！そうだろ！？
振り出しだって？？？バッカやろう！！仮におまいが今までダイエットしていなかったと考えろ！！？
そうするとどうだ！？もっと悲惨なことになってたんだぞ！？オマイの今までの努力があったから振り出しで済んだんだ！
大丈夫、努力は必ず報われる、今は焦らずマイペースで継続させていこう、強いオマイなら出来るはずだ！
俺は出来そうにない人間に「頑張れ」なんて言わない主義だからな。

317 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/03(水) 22:24:10 ID:aFv1VZJc

さて、今日のアクション予定を書いておくぜ！！！

ジョギング3.4㌔
腹上部エクササイズ10×3　下腹部10×3　背筋10×3
これで行くつもりだ！！！後10分後に開始するつもりだ！
昨日で着なかったからな、今日は絞ってやるぜぇ～～～～～～～～～～～！？！？

社ああああああああああああああああああああああこらあああああああああああああ！

318 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/03(水) 22:27:04 ID:aFv1VZJc

後はチラ裏

さっき体重計ったら69.8だった。なんとかキープは出来ているみたいだ！！
次の目標は前書いたかも試練67㌔台だ！！後1.8㌔頑張って絞るぜ！！
俺の身長からして、標準体重は64㌔らしいから、67まで行けばまずは良しとしようと考えてる。
目標まで言ったらまた証拠の写メうｐするな！！！

319 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/03(水) 22:43:10 ID:QEMzxPRR

今日は大して運動してないのにお好み焼き1.5人前食っちまったorz
まだまだ意志が弱いな…
明日からはまた気持ちを切り替えて頑張んなきゃな。

320 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/03(水) 22:44:11 ID:QEMzxPRR

>>319
ちなみに晩飯の話な。

321 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/03(水) 23:35:34 ID:aFv1VZJc

ふぃいいいいいいいいいいいいいただいまぁ！！！
無事アクション終えて帰ってきますた！！！！！！！！！！！
今日はほぼ、いつも通りのメニューをこなした・・・いつもと違うのは・・・
ジョギングのコース！！！！！！！！！！いつもは家の近くの坂を往復で3.4コースだった。
しかし!!!今日はなんとなく、団地1週してきたぜぇ！！！バス通りだな。
多分3.4よか距離はあるはず！！！そして、無事完走できますた！！！！！
嬉しいナァ！！！やっぱ何かやり遂げるって気持ちいいわ！！皆もそうだろ！？努力が報われる瞬間だよなぁ！
で、メニュー終了後体重測定したら、69.2だった！！世おおおおおおおおおおおおおおおし！
後は増えないように維持すれば問題無し！明日からも頑張るぜぇ！！！！

322 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/03(水) 23:37:52 ID:aFv1VZJc

>>319改め肉太
よう！！今日も着てくれて有難うな！！！！
そうか、食いすぎたのか、正直に告白してくれて有難うよ！！！！！！！
大丈夫、俺だっておとといか、バアチャンの家で結構がっつり食ってしまってよ。
でもたまにはいいじゃないか、ストレスため過ぎて継続できなくなるより何倍もましだろう！？
明日からまた頑張ろうな！！！何度も言ってるがやっぱり1番は継続だからな！！！俺も頑張るぜぇ！！

323 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/03(水) 23:40:37 ID:aFv1VZJc

>>肉太
て、俺てっきり15人分食ったのかと思ってたが、なんだよ1.5かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのくらいなら仕方ないというよりむしろ食うべきじゃないか！？！？
最低限のカロリーは摂取しとかないとな！！！でも自分に厳しく出来るって偉いな！
そんなオマイなら必ず継続できると俺は信じてるぜ！！！明日から頑張ろう！

324 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/03(水) 23:50:27 ID:aFv1VZJc

後、昨日レスし忘れたのだが、>>302改めみっちゃん

同じ時間に一緒に出来なくてすまない、出来れば一緒に横で励ましあって頑張りたいよ！！！
でもそうはいかないもんな・・・・・
だけど！！！！！！！！距離はあろうとも！！！俺達って仲間だよな！？！？そうだろう！？！？
辛いときは俺達の事をすこおおおおおおおおおおおしだけで言い!!思い出してくれ！！
俺はいつも辛いとき、オマイらを思い出して頑張っている！！
前にも書いたが、ジョギングでへとへとで歩きたくなった時、「皆も頑張ってるもんな！！！」と自分を奮い立たせてる！
だからオマイも！辛いときは自分だけじゃない、みんなも同じくらい、いや、自分以上に辛い思いして頑張ってるんだ！！
と自分を奮い立たせてみてくれ、それが真の漢だ！！！！！！！！
顔も名前も、何も解らない俺達だけど、気持ちは同じだ！目指すゴールは同じだ！！！そうだろう！？
一緒に頑張ろう、気持ちで、俺達は気持ちで繋がってるんだからな！！

よし、では明日も朝早いので風呂はいって寝るよ。
ではオマイラ！明日も頑張ろう！！！！！！！お休みノシ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 00:10:16 ID:SyzalMON

ダイエット辛いぜ…
マジ孤独な戦いとはわかってたが最近鬱気味だぁ…
俺を叱ってくれ！主よぉ！

326 ：みっちゃん＠１４：2007/10/04(木) 00:37:09 ID:uen7uqqC

ただいまっ！！
みんながんばってんな～！！
今日体重計買ってきたぜ
身長163cm　体重56.9kg　体脂肪12.4％　基礎代謝1415kcal
筋肉47.2kg　内臓脂肪Lv1.5　筋肉Lv0　体内年齢17歳
朝、晩２回計る事にしよ　
１０月３日（水）
　　　運動　　　　　　　　　　　飯
朝起きてランニング2km（朝）バナナ1本、味噌汁
昼休憩ランニング10分（昼）バナナ1本、豆腐1パック
　　　　　　　　　　（夕）バナナ1本、豆腐1パック
サッカーの試合　　（晩）ラーメン、餃子、米、サラダ、卵

成長期のように食ってしまったよ、、、
食いすぎで後悔して寝てしまおうかと思ったがこのスレ見てやる気になった！！
んでランニング2kmしてきた！！
>>肉太さん　起きてるなら走ってみようぜっ！
たかだか5分だけじゃないか！別に汗なんか流れなくてもいい。動き始める事が重要
と勝手に思う

327 ：みっちゃん＠１４：2007/10/04(木) 00:59:08 ID:uen7uqqC

しまった！俺が書いている間にピザ男のやろうがんばってんじゃねぇ～か！！
明日も朝はえぇがこうなったら指立て3セットやってから寝るてやるぜ！！ちきしょうめ！！

http://42.195km.net/jogsim/
ピザ男にプレゼントだ。
距離が想像してたよりも短かったとしても、体重が減ってることには変わりない。
お前はそれを現実にできる漢だと信じてるぜ！！

んじゃお休み～

328 ：310：2007/10/04(木) 03:21:50 ID:1Fk15a6r

>>313
ヌシの方が漢だ！6ヶ月で-25kgも凄いが体脂肪率23％→5%くらいって…どうやったら出来るんだ？！
恐らく本当にハードなハードルを潜り抜けてきたんだろうな…敬服するぜ！しかしBMI値16～17って…(汗

>>314
ダイエットは結果が全てだ。無論見た目も重要なんだが、数字はどうしても切り離せない。
皆苦しい道のりを歩いてきた、あるいはこれから行くわけだ。自分の来た道のりを振り返ったとき、
その結果が見える形になっていれば励みにもなる。うまく行っていないときも目で見えて判るわけだ。
だから俺はどんな形であれ、記録は残すべきだと考えるよ。俺たちの後に道は出来る！
ちなみに記録は毎日である必要は無い、ダイエットなんて数ヶ月～数年のスパンで行うべきものだから週1で充分だ。

>>316
ダイエットは、自分が置いている目標値まで達した期間と同じ期間、その数値を維持して初めて成功と言える。
だから俺などまだまだ半分もこの道を歩いてきたとは言えねえんだよ。
だから俺もお前も、まだ道の途中。50歩100歩なんだから先輩も後輩もねぇ同列だ！
お互いくじけねぇように頑張っていこうぜ。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 07:02:03 ID:FBgfe7Oc

ここ居る奴ら全員応援したくなった
ダイエットを舐めていねぇ皆マジだ真剣だ
お前ら漢だがんばれ

330 ：みっちゃん＠１４：2007/10/04(木) 07:27:37 ID:uen7uqqC

朝ランニング2kmしてきたぜっ！！
身長163cm　体重56.7kg　体脂肪13.9％　基礎代謝1388kcal
筋肉量46.2kg　内臓脂肪Lv2.5　筋肉Lv0　体内年齢17歳
やっぱり朝のほうが体脂肪多いな･･･
一日動けるときに動いて一口だけでも飯を減らすぜっ！！

331 ：313：2007/10/04(木) 07:52:12 ID:aPj7Ua+4

>>328
そんなにハードなことはしていない。
つか、ハードなことはしちゃいけない。続かないから。
ただ、運動量は徐々に増えてきている。身体が慣れてきて、運動量を増やしてもストレスにならなくなってきてるんだろう。
メニュー的にはこんな感じ。

2月　ジョギング2km
3月～4月　ジョギング5km（夜間）。これに加えて休日のみ+5kmのウォーキング（昼前）。
5月～7月　ジョギング5km（夜間）＋ウォーキング5km（早朝）。腹筋を始める。30×3セット。
8月～9月半ば　ウォーキング12kmに変更（早朝）。腹筋は負荷を増やし始める。
9月半ば～10月　ウォーキング12kmをジョギングとのちゃんぽんに（早朝）。タイムは70分～80分を目安。

ダイエットはイベントではないので、毎日出来る最適な生活を探し出すというのが目的と考えている。
今は維持期に入っていろいろと生活実験をしながら、最適解を探している。
おそらく、あと1年ぐらいはかかると思う。

332 ：310：2007/10/04(木) 08:36:42 ID:1Fk15a6r

>>331
ううむ、メニューを見る限り、本当にハードな内容ではないね。
それでいてあの結果は素晴らしいと言うほか無い。
食事制限とかしてたりする？

ちなみに俺は以下のような内容でここまできた。
■運動■
・有酸素運動として家庭用ダンスダンスレボリューション(DDR)を週5日、1回1～3時間
・DDRは時折ハードな譜面を使って数分連続の無酸素運動を織り込む
・家の軒先につかまって足を垂直に曲げた懸垂、4kg鉄アレイによる上腕部の筋トレ

■食事制限■　※現在は殆ど解除
・摂取カロリーを自分の1日に必要なカロリーに合わせ、その範囲で押さえる。
・上記カロリーを超えてしまった場合は2～3日の食事で帳尻を合わせる。
・出来れば上記カロリーより250kcalほど低めの摂取カロリーで押さえる。
・時折無性に食べたくなる時があるので、その場合はガッツリ食う。
・上記管理のため、自分の食べたものをきちんと把握しておく。
・21時以降は原則食べない。どうしても腹が減った時はキムチを小皿１杯位。
・必ず3食食べる。おやつも上記カロリーを気にしながら食べる。
・なるべく朝食～昼食をボリューム高くする。
・噛む回数を今までの数倍に増やし、ゆっくり食べる。
・食べるものは特に制限しない。炭水化物も「必ず摂る」。
・どうしても食べたいものは我慢をしない。
・水を1日2L飲む。
・パイン豆乳を1日200～600ml飲む。
・カルニチンを気が向いたら飲む。
・運動前にVAAMを気が向いたら飲む。

ダイエットは確かにイベントではないね。正直生涯続けるライフワークともいえるだろう。俺もまだまだ模索中だよ。

333 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/04(木) 11:43:40 ID:RGoHFbFD

>>322-323
15人前も食えるかｗｗｗｗｗｗｗ
１日くらいのこと悔やんでても仕方ないよな！！よっしゃ、また頑張っていくぜええええ！！！

>>326
昨日は寝ちまった… スマソ。
ほんの少しでも運動する精神が大切だよな… 塵も積もればなんとやらだしな！！ありがとよ！！俺もその精神でいくぜ！！
それにしてもおまいの体重のクオリティの高さはなんなんだ… ウラヤマシス(´・ω・｀)

334 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/04(木) 13:28:24 ID:RGoHFbFD

>>333
｢体重計｣な。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 13:35:35 ID:l3+WNlPC

俺も>>1をみてこれじゃいかん！と思って筋トレとジョグを始めた。
ただ食事制限がうまくいかねえ・・・まぁまだ２日目なんだが間食もちょこちょこしてしまう
気合が足りないな俺、とりあえず今から走ってくるぜ！！

336 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/04(木) 20:58:57 ID:uzuZ1XTm

体調悪くて3日ほど運動は控えてた
今日は久しぶりにジョギングしようと思う

337 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/04(木) 23:46:22 ID:eOVbsUIa

ただいま！！！！！！！今日はバイト先で飯くったから、終わった後そのままジョギング＆筋トレしてきた！
>>325
ふ、俺はあえてオマイを叱らねぇ、何故か解るか！？！？
オマイさん自信の気合と根性で！！立ち直って欲しいからだ！！！！！甘えるんじゃねぇ！！
いいか！？オマイさんの言うとおり、この戦いはかなり厳しいものだ、甘え一つ、妥協一つですぐにでも無駄に出来ちまう。
だからこそ！！これを成し遂げたとき、オマイさんには目には見えないが、何かすんげぇ大切なものを手に入れる事が出来るはず！
それは体重とか、肉とかじゃねぇ、もっと大事なもんなんだ！！！立ち上がれ！今おまいはチャンスを手にしようとしている、逃すな！機を！
>>みっちゃん
すぐさま立ち直り、2㌔走ったオマイに乾杯だ！其の通り！凹んでる暇が在ればアクション起こせってな！
オマイもいい漢になってきたじゃねぇか！！！その調子でモチベ維持していってくれよ！１
後そのシュミレーター有難うな！！俺のコースは4.3㌔だったよ！！こんな便利なものがあるなんてな、まじで有難う！
>>328
くうううううううう、なんて熱い言葉なんだ！！！！！
自分への妥協を一切許さない感じだ、まさに漢！！！見習うぜ！！俺ももっともっと気合いれねぇとな！
>>329
俺達の気持ちが伝わってくれたか！！！嬉しいぜ？どうだ、オマイもダイエットに関心があるなら一緒にどうだい？
手助けはしてやれねぇが、熱い気持ちなら届けてやるぜ！？ここの漢皆でなぁ！！

338 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/04(木) 23:50:24 ID:eOVbsUIa

>>肉太
だよなｗｗそうだぜ！？！？考えるよりまず動く事が大事、その調子だぁ！！！
1ヵ月後、2ヵ月後に効果が出てれば問題ないんだ！！1日のミスなんて気にするんじゃねぇえ！
>>335
初めから上手く行くように人間出来てねぇぜ？肝心なのは常に意識を持つ事、そして継続だ！！！
ここにいる皆だって、始めは「やってしまった・・・」とか「太った」なんてコメが多かったんだ。
でもこのスレ建ててもう13日目くらいだが、最近あまり効かなくなったぜ！！とにかく継続が全て！！！頑張って続かせような！

339 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/04(木) 23:53:18 ID:eOVbsUIa

そして今日はバイト先で弁当を買って食べたのだが、久々にから揚げを食ってしまったぜ。
折角だしおいしく頂いたんだぜ！！！なので明日の夜はまた鍋にしようと思う。
こうして1日で食いすぎた分を次の日で補えば、長い目で見れば問題ないはずだ！
と、言う訳で風呂はいって寝るぜ！皆、今日も1日乙だったな！！！
これからアクション起こす人、夜遅いが頑張ってくれ！！！俺も夢の中で応援しとくからな！！
ではまた明日も頑張ろう！！！１な！！！
ノシ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 23:58:10 ID:ljUcLu44

本日ダイエットを決意
とりあえず誰かに宣言しときたくてここに来ました
42日で84.4k→70kになってみせる

よろしく

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 00:17:10 ID:CXa+QmDC

他板にも書いたが
180cm、80kg…
これって結構ヤバいよな？
１ヶ月で75kg落とすぞ!!
ってことで雨だけど走ってくるﾉｼ

チラ裏でスマン

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 00:20:45 ID:lCLZmiPe

１８０ｃｍ５ｋｇの漢を見てみたい

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 00:24:01 ID:CXa+QmDC

なんというミス!!
75kgまで落とします!!!
ってか雨のなか走るのって意味ある？

344 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/05(金) 00:41:00 ID:9XKQaEAR

>>ピザ男
今日も乙。明日もがんばれ！！

>>340
おう、こちらこそよろしく。
宣言しちまったからにはもう後には引けねえぜ！？
とりあえず、トリップなどつけて進展を聞かせてくれや、応援するぞ

>>341
180cm80kgの君が結構ヤバイなら、179cm86kgのオイラなんなんだ！？
１ヶ月で75kgか、健闘を祈るぞ！！

345 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/05(金) 00:44:55 ID:9XKQaEAR

>>343
んな細かいミス気にスンナ！！
雨の中を走る心意義はいいが、風ひいちゃったら元も子もないぞ？
気温と体の様子を見て、やめといたほうがいいなら室内運動でもしたほうがいい

346 ：310：2007/10/05(金) 01:24:05 ID:zNZxmXV1

今日の運動！軟球の壁投げを50分、DDRを4時間、そして今、4kgの鉄アレイでかるい筋トレしながらカキコ。
…片手だと打ちにくいな。ええい糞、打ち終わってからやろう（ｗ

>>337
ああ、妥協なんだがね、結構するぞ（ｗ。勘違いして欲しくないのは、ピンポイントでの妥協は多少良し、
だが、長期に影響する妥協はダメだって事だ。

実は、俺は5年前に一度半年で8kgのダイエットをした。
無事に目標まで達した時、やってはならない妥協をしてしまったんだ。
「ここまで落とせればもう大丈夫！管理も何もやめだ！」
安心しきった俺は、そこまで毎日つけていた記録をやめ、全ての制限を解除してしまった。
そして5年後。10kgリバウンドした俺がそこにいたわけだ。

今回は同じ轍は絶対に踏まない。食事制限は解除しているが、
何をどのくらい食べたかの把握は必ずしているし、体重/l体脂肪率推移は無期限で記録する。

ピンポイントでの妥協は、「0時過ぎたけど、腹減ったから食う！」とか「今日は明らかにオーバーカロリーだな、まあいいか！」
とか、そんな奴だよ。まさしく貴殿の>>339みたいな奴だ。そういうのはその場では気にしなくていいんだよ。
判ってるみたいなので大丈夫だと思うが、1日食いすぎた分は２～３日で取り戻すくらいの気持ちで充分だよ。

ちなみに俺は今日の昼、背油こってりラーメンをガッツリ食ったぜ。美味い物が食えない人生なんて価値がねえ！

>>340 >>341
知っているかもしれないが、1ヶ月で落とす体重は、元体重の5%以内に押さえるべきと言う話がある。
そうしないとリバウンドしやすい体質を作りやすいと言われている。まあ一般論だが…
それに当てはめると340は4.22kg、341は4kgが1ヶ月でのリミットだね。
340は1ヶ月10kg以上の計画みたいだが、それはちょっと無謀だと思うぞ。ゆっくり進もうぜ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 01:47:35 ID:tyJu0lfq

俺、このスレをロムってばかりだった。自分自身でも努力したけど妥協が多いぜ。

ここで宣言したことで逃げ場を無くす。

167センチ
74キロ

目標は70キロだぜ。

俺もみんなみたいに漢になりたいぜ！！

走ってくる！

348 ：みっちゃん＠１４：2007/10/05(金) 08:24:02 ID:5VxO+W2/

おはよ～さん！
とりあえず昨日の動きを報告
朝　ランニング2.5km　バナナ1本
昼　ランニング2.0km　バナナ1本
晩　ランニング8.0km　寿司10カン　バナナ1本　せんべい2枚　卵1個
そして疲れて就寝。。。晩のランニング＆体重計できず。。。

しかし今日の朝昨日できなかった分
朝　ランニング5.0kmやったぜ！！
そして金曜日ということで職場までチャリンコで5.0km！！！！
しゃ～！！！俺も朝から気合入れていくぜ！！！
夜体重とか報告するなっ！！！
あとピザ男喜んでくれてうれしいぜ！！！
みんなもちょっとずつ動いていこまい！！！！！！

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 09:49:57 ID:CXa+QmDC

効果のある室内運動ってどんなの？
一応、筋トレはやってるんだが…

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 10:51:41 ID:DkwUbes4

>>349
俺はステッパー使ったな。視点があまり動かないからテレビ見ながら出来るのが利点ｗ

ちなみに自分（31歳，身長177cm）のダイエットは
開始：2006/4（103kg）→終了：2006/12（69kg）
食事：和食中心で1700kcal／日ぐらい。ジャンクフード禁止
運動：腹筋100回，ステッパー40分／日

現在は食事を普通の人並みに戻して70kg前後で維持。
（運動もサボりがちだ…体がなまってきたからまた何かやるか）

351 ：313：2007/10/05(金) 11:21:22 ID:X9h7Smb8

本日のメニュー

体調不良のため、ジョギング出来ず。代わりにウォーキングにする。
12km/99分
クランチ30×3セット。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 12:11:45 ID:CXa+QmDC

>>350
ステッパーか……
腹筋は毎日？

俺は腕立て30×３セット、腹筋50×3セット(４メニュー)、背筋40×３セット、ダンベル(５メニュー)で２日置きにやってるんだが２日は開けすぎかな？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 13:22:23 ID:DkwUbes4

>>352
毎日。最初のうちは腹筋30，ステッパー10分しか出来なかったけど。しかも翌日筋肉痛ｗ

２日おきってのはどうなんだろう…多少量を減らしても毎日続けた方が良い気がするけど
専門知識ないから詳しくは分からんです。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 13:53:04 ID:dAyvf/E4

>>352
自重の筋トレなら毎日やっても問題なし。できるのならやりましょう。
ただ、筋肉痛がひどいようなら素直に休みましょう。

低負荷のトレーニングでは、超回復とかは考える必要ないです。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 14:59:33 ID:CXa+QmDC

>>353 >>354
ありがとう
毎日することにするよ

356 ：のんべぇ：2007/10/05(金) 15:49:24 ID:XmChOAZN

みなさん凄いですね！！自分もこのスレを覗いて頑張ろうって気力がわいてきました＾＾

357 ：ブタミルク85：2007/10/05(金) 15:53:20 ID:DZIiiTY2

一昨日昨日とジョグ&ウォーキング30分に筋トレなどをしていたら今朝84.8が見えた！！
さーて頑張るか！！

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 17:22:41 ID:B8Gn/3hy

ダイエットしてるときってみんな何飲んでますか？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 17:26:30 ID:yyVzXRHg

苦汁

360 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/05(金) 18:00:01 ID:Z4pSQ7QG

さて、今日は彼女の誕生日。
外食することになりますた!！！！！！！！！！！！！！！！
今日はカロリー云々言ってる日ではないのでたっぷり祝ってたっぷりご飯もたべちゃうぜ！！！
なので帰ったら即効ジョギングだな！！！！！！！！筋トレも回数ふやすぜ！！！
今日も皆書き込み有難う！！！返事は返ってから出すな！！！そろそろ迎えに来るはずだからな。
と、言う訳で多分焼肉だ・・・・・・・・・・せいぜい味わってくるぜぇぇぇ！！！！
その分またがっつり絞ってやるけぇのおおおおおおお！！！
では皆！！！また後で！！！！！！！！！！！！！

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 18:23:04 ID:2zY4FWK/

うらやましいな・・ピザ男はセクロスでダイエットか…

362 ：･：2007/10/05(金) 18:47:13 ID:GaiTgFfJ

>>358

100ml辺り0kcalのお茶

363 ：313：2007/10/05(金) 18:51:11 ID:X9h7Smb8

>>358
原則としてお茶、コーヒー（ブラック）、紅茶（ストレート）。
甘みがほしくなったら、0ｶﾛコーラを飲んでる。
もちろん、普通に紅茶に蜂蜜入れたりしてもするけど、それは時間と量を決めて管理してる。

364 ：みっちゃん＠１４：2007/10/05(金) 21:09:33 ID:isq6KtRV

おっつ！！
本日のメニュー報告
（朝）ランニング5km　　　バナナ1本
　　　職場までチャリ5km
（昼）ランニング2km　　　無し
（夕）家までチャリ5km
　　　ランニング10km　　さんま1尾　サラダ(ドレ無し)　味噌汁(芋入り)　マグロ＆海苔

365 ：みっちゃん＠１４：2007/10/05(金) 21:22:29 ID:isq6KtRV

>>ブタミルク85　やったじゃないか！！でもおめでとうとはいわないぜ！！
しかし目標にむかって着実に前に進んでいることは間違いねぇ！！
オマイさんの頑張りは皆に伝わってる！！！
>>肉太　久しぶりのジョグはどうだったい？？
なかなか汗かくのも気持ちいいよな！！！
体重計すげぇ機能満載だっ
ジム行くより安い！そして毎日計れるからモチup！！！
>>310　マジあちぃぜオマイさん！！
やはり人なんだからどうしてもできないときもある。。。
しかし重要なのはそこであきらめて何もしないか、あきらめず何かアクションを起こすか。。。
俺もその精神について行くぜ！！

366 ：ブタミルク85：2007/10/05(金) 21:33:27 ID:DZIiiTY2

>>みっちゃんありがてぇよ！！本当ありがてぇ！まだまだ目標までは程遠いが皆がいてくれる事で俺はやっていける気がするぜ。

ところで聞きたかったんだがバナナとかしか食べてないようだが何故大丈夫なんだ？
運動もかなりしているようだし。
とりあえずジョグ&ウォーキング行ってくるぜ。

367 ：みっちゃん＠１４：2007/10/05(金) 21:41:13 ID:isq6KtRV

>>340　>>341　>>347　>>のんべぇ　おぉっ！！人数が増えてきた！！！
ここの皆は熱い漢ばっかだから温かくも厳しく迎えてくれるよ
>>340は42日後になにかあるんかな？？
一緒に頑張っていこうぜ！！>>310の言うとおり体重を維持することが重要。
たとえ減りが遅くてもゆっくり継続していこうな！！！
>>341雨の中ランニングお疲れ！！もう走った時点で効果アリだ！！！
脂肪に筋肉に効いていること間違いなし！！！
ただ体調には気をつけれ。
>>347　>>のんべぇ　俺も皆みたいに漢になりたくてこのスレに突入した！！
やっぱりそれはあちぃ奴ばっかだからなっ
その熱くてかっこよさに魅かれた一人。

368 ：みっちゃん＠１４：2007/10/05(金) 21:53:15 ID:isq6KtRV

>>313　体調不良でもその代わりに動くのがすげぇ･･･
『やれない理由を考えるんじゃなく、やる方法を考える』
これだぁああああああああ！！！この精神ダァアアアアアアア！！！！

>>352　これは俺の持論なんだが、普通の人の筋トレでは超回復はほとんどない。
１日置きにやるのはオリンピック選手とかアスリートとかの筋トレ方法でやっと超回復が起こるのではないかと思ってる。
ちなみに水泳選手の北島選手とか陸上の為末選手は「毎日」腹筋を2000回やってるらしい。
だからあえて1日とか２日空けるのではなくて、やれるときとか気づいたとき、やる気になったときにやればいいと思う。
だからといってあまり無理しないように。
皆も言ってるが『少しでも継続できる運動』が重要。

369 ：みっちゃん＠１４：2007/10/05(金) 22:13:34 ID:isq6KtRV

>>358　走る前はカフェオレhot。体を中から温めるのとカフェインでテンションup。
痩せる飲み物はないと思うな～。むしろ走る為の『エネルギー源』として考えたほうがいいんじゃないかな。
だから俺はコーヒーも何も入れないほうがいいけど、味気のある低（無）脂肪乳を入れてるよ。
あとどうしても腹減りが我慢できんときは、
1.低(無)脂肪をレンジで温める。
2.少量の水で溶かした片栗粉を入れかき混ぜる。
3.レンジでチン。
したものを飲みつつこのスレ見る（ここ重要）→やる気になる

>>ピザ男　今日は彼女の誕生日だから騒げるうちに騒いでおくんだ！！
やはり食った分を返そうとするオマイの心意気があちぃな！！
報告期待してるぜ！！
まぁいろんな意味でｗ

>>361　俺もセッ○クス好きだ。
恥ずかしい話まだ漢ではないが、男である限りそれは否定できん。。。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 22:50:18 ID:CXa+QmDC

>>368
毎日やるぜ

んー、これからお茶と水にするよ(・３・)
レスくれた人ありがとう

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 22:59:48 ID:vU+6qzIe

ピザ男よ
筋トレは体重が減らないし筋肉がつかない

しってた？デブなのに走っても全然だめなんだとよ。
やっぱりある程度の体重じゃなきゃ効果がえられないんだよ。
だから１ｋｇ３ｋｇしか減らないんだよ。
もっと汗をかくことをしろ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 23:05:31 ID:8z5K3l0S

2ヶ月で内臓脂肪を落としに落として-11キロの俺は
明日から縄跳びをやってみるぜ

373 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/05(金) 23:06:52 ID:Z4pSQ7QG

よおおおおしただいまだぁ！！！！！！！！！！！！！
>>みっちゃん
俺の居ない間ここを盛り上げてくれてた見たいだな！！！！最近ここに常連としてきてくれる人が増えて嬉しいぜ！！
これからも末永く付き合ってくれな！！！！

ブタミルク！！！よおおおおおくやったああ！！！でもこれからだぜ！？！？
仮に先が見えてきたとしても！そこからが肝心なんだ！リバウンドなんてしない様に維持するのが大変だからな！
気合入れなおして頑張ろうな！！！俺達も頑張るぜ！！！
>>340
宜しくな！！！宣言したからには後にはひけねぇ、その覚悟はあるんだな！？
ここにいる皆はがんばってくれてるぜぇ！！お陰で俺のモチベも毎日のようにupしているぜ！！
オマイさんもこれから頑張っていこうな！！！大丈夫、しっかり努力さえすれば必ず結果は付いてくるからな！
>>341
ヤバイかどうかはオマイが決めること、そうだろう！？！？そしてヤバイと思ったからここへ来た、そうだろう！？！？
だったら答えは一つ！！！目標めがけてただ突っ走ればいいんだ！！！俺達も一緒に走ってやる！！
辛いのはオマイだけじゃねぇ、皆同じ悩みで悩んでる！だからこそ皆必死に頑張ってるんだ！！
オマイもそんな漢になれるといいな！！ここでモチベあげるもよし！他スレであげるもよし！
兎に角継続だ！！！さぁ、俺達はもう同志だ、行くぜ！！！！

374 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/05(金) 23:15:41 ID:Z4pSQ7QG

>>ハイブリット
よう！！今日もみんなに的確なアドバイスを飛ばしてくれているみたいだな！！
皆助かってると思うぜぇ！？！？いい奴だよなぁオマイって、人としてアンタみたいな漢すきだっぜ？
ここには欠かせない人間になっちまったなｗｗこれからも一緒に頑張ろうぜ、同志！！！
>>347
目標まで4㌔だな！！！大丈夫、きっとたどり着ける！！！ゴールに！！
自分の妥協を認めたオマイは今、チャンスなんだ！！いいか！？自分に厳しくなれるチャンス！つまり、目標へたどり着けるかどうかの瀬戸際にいる！
後はオマイさん次第だ、じっくりでいい！！！継続させていこう！！！俺達もいるからな、寂しくなったらいつでもこい！！
>>351
乙！！順調に頑張ってるじゃないか？いい感じだああああ！毎日の積み重ね、努力は必ず実を結び、ゴールに近づく！！
ここにいる皆と一緒にこれからも頑張っていこうな！！
>>のんべぇ
よう！！始めましてだな！！！すげぇだろ！？どうだ！！ここの漢達は！！皆本気で頑張ってんだ！！！
そしてオマイさんも、今日から仲間だろう？そうだろう！？！？一緒にやってみないか、気力が沸いたなら次はアクションを起こすんだ！
何をするかはオマイさん次第、でもやるからには必ず結果を残せ！！本気で挑め！！！
ダイエットは半端な覚悟じゃつづかねぇ・・・だから今！！！覚悟を決めろ！！！
そうすれば俺達はもう同志、一緒に戦う仲間だ！！！仲間が居るっていいもんだぜ？一人で戦うのとは訳が違うんだ。
たとえ距離があろうとも、顔が見えないものだとしても、応援してくれる仲間ってのはぁ大事なもんだ。
俺はここで、皆からそれを学んだぜ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 23:18:10 ID:vU+6qzIe

ん？
まぁ話はおいといて
これはさっきのはアドバイスだ。これはマジ
ある程度タイジュウ落としてからのほうがいい

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 23:18:48 ID:yyVzXRHg

>>372
内臓脂肪ってどうやって落としたんですか？

今日は昼に30分ジョギングして筋トレも済ませた
しかし夜食いすぎたのでもう一回ジョグいってくるぜ！！

377 ：ブタミルク85：2007/10/05(金) 23:20:35 ID:DZIiiTY2

ピザ男までありがとうよ！！しかし本当にこんなのは始まりの一歩だよな！！
まだまだ先は長いが努力は決して裏切らない。
アクションを苦痛と感じず毎日の楽しみに感じるのはピザ男を始め皆のおかげだ！！
これからも皆それぞれの目標に向かって頑張っていこうな！！ありがとう。

378 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/05(金) 23:21:48 ID:Z4pSQ7QG

>>361
残念ダッタナ！セクロスはしてねぇ！！！てか、責任取れない事はやらない主義なんだ！
一番困るのは俺じゃねぇ、彼女だからな！！女は痛い、ものすごい痛い思いをして子供を生む。
なら男の俺は何が出来るか？それは、汗水流して女、そして子供を幸せにしてやる事。
それがスジだと思っている、まだ学生の身の俺には到底スジが通せると思わないからな。だからやらない。
>>371
ナッ、ナンダッテー！！！！！！！
でもあれだ、1㌔3㌔は落ちるんだろう、全くもってダメって訳じゃない。
なら俺はやる！！たとえ希望が薄くても！！やれることはやっておきたいんだ！！
忠告有難うな！！！俺、考えるより先に行動しちまうタチなんだｗ馬鹿だからｗｗ
>>372
おぉぉ！！すげぇじゃねぇかぁぁ！！！よほどの努力をしたんだろう・・・・
しっかり頑張ってこいよ！！！！

379 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/05(金) 23:25:07 ID:Z4pSQ7QG

>>377
あぁその通りだ！これからが始まり！！！でもひとまず、ここまでこれたオマイを俺は褒める！！！
良くやった！！！オマイの今日までの努力が無ければここまでこれなかったんだぜ？？
後は気を今一度高めて覚悟を再認識するんだ！！！
いいか？オマイが続けてこれたのは、俺のお陰でも、皆のお陰でもねぇ・・・・
自分自身が覚悟を決めてそれに突っ走ったからだ！！！俺達は後押ししかしてないぜ！！自信もてよな！

さぁぁて！！！そろそろいきますかああああああああああ！
今日は4.2㌔のジョギングに少し＋して走る事にする。
そして筋トレも回数を3セットから5セットへ！！！
よおおおおおおおおおおおおおしいくぜええええええええええええ！？！？

社ああああああああああああああああこらああああああああああああああああ！！！

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 23:25:32 ID:8z5K3l0S

>>376
ウォーキングだズボラな俺が雨だろうが傘さして歩いた一日も休まずにな

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 23:28:57 ID:yyVzXRHg

>>378
お前、ホントいい奴だな。惚れ直したぜ！！！
>>380
そうなのか・・・お前さんもすごいなあ
俺はすぐさぼっちまうんだよな、だめだめだ。ありがとう

よし、俺も走ってくるぜ～

382 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/05(金) 23:33:01 ID:Z4pSQ7QG

携帯忘れてもどってきたぜｗｗｗｗ
>>380
雨の日も続けていたのか・・・・・・確かに継続は大事だが、体にも気使って暮れよな！！
>>381
今からランニングか！！一緒に頑張ろうな!俺も今からだ！
後内臓脂肪なんだが、俺も詳しくしらないから良く解らんのだ・・・・
でも俺の場合、「色々やってればそのうちきえるっしょｗ」精神でやってるから気にしてないんだけどなｗ
様は努力！！！これに勝るものなし！！！

ではいってきます

者ああああああああああこらあああああああああああああああああああああああああああ！

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 23:40:56 ID:8z5K3l0S

ピザ男今日も熱いな、膝やっちまうと終わるからな気をつけるぜ

384 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/06(土) 00:40:57 ID:I9RZ879Q

つー訳でただいまだぁ！！！！！！！！！！！！！！
予定通りのアクションを遂行してきたぜ！！！！
後は明日の食事だな！！！今日食った分明日夜、ヘルシーに行こうと思う！！！

今日でダイエットして16日目だが、食事についてちょい気づいたんだけどさ。
様は、間食を出来るだけ控えて、夜を腹八部＆なるべくヘルシーなものってのに気使ってればそこまで神経質にならんでも
運動さえしっかりしてれば問題ないな！
まぁだからといって食いすぎもダメな訳だが、神経質になりすぎる必要もねぇって事だ！！！

と、言う訳で今日も風呂はいって寝ます。

チラ裏

なんか最近スレの伸びが速い気がする。ここはダイエット板だから進行も基本ゆっくりだと思ってたがｗ
それだけダイエットに関心のある漢が居るって事だよな！！！このスレ建ててよかったよ！！！

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 00:47:53 ID:JVCcWlYI

ぶっちゃけ漢だけで話したいこともあるしな

386 ：341：2007/10/06(土) 02:11:22 ID:FopXThc9

ジョグ行こうと思ったら友達泊まりにきた………

だから友達とビリーやってやったぜ(｀・ω・´)

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 02:40:32 ID:Sg7En5ok

かなりあついスレだなｗｗ
俺も参加すっか！！

スペックはピザ男のスタート時とほぼ同じだ！
２ヶ月前は77.5kgあってココまで落ちたが
今停滞期でやる気なくしてたんだわ。
このスレみてちと初心思い出したｗ
やってやんよ！！ｗ

388 ：313：2007/10/06(土) 09:46:00 ID:uPL4JCtN

本日のメニュー

昨日は思い切ってチートディにしたせいか、本日の体調は好調。
12km/68分、自己ベスト達成。
クランチ30×3セット。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 09:57:40 ID:I/8KSsz+

縄跳びえぐい･･･えぐいが漢なので続ける

390 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/06(土) 13:42:56 ID:euFnyNPr

>>389
確かに縄跳びはしんどいがやっていくうちに慣れるぜ！！
俺も縄跳びやってるが最初100回で死にかけてた(マジで)のが今では350回連続で跳べるようになったからな。普通の人はそれくらい当然なのかも知れないが俺にとってはかなり嬉しい出来事だったよ。

さっきバックエクステンション30*3、リストカール25*3、縄跳び1000回ほどやってきますた(｀・ω・)

これからビリーやってきます(´∀｀)ノ

391 ：みっちゃん＠１４：2007/10/06(土) 13:59:56 ID:wJqFpeak

今日寝坊して7時30分に起床。。。
そしてランニング5km
んで中学校にバレーしに行ったぜ！！昼休憩して夜また走りに行くぜ！！

>>ブタミルク85　バナナだけでも行ける！！
しかし夜になって仕事から帰ってくると安心＆ストレスで食ってしまうんだ。。。
飯食う前にこのスレ見てとめる！！！！

392 ：みっちゃん＠１４：2007/10/06(土) 17:37:16 ID:wJqFpeak

寝てた、、、なんだか体がだるい感じがするが、走ったら気持ちいいかもしれん。。。
っていうか今むっちゃ走りてぇ！！！！
ってことで今から4kmほど走ってくるぜぇええええええええええええ！！！！！！！！！！

いってきまっああああああああああああああああああっっす！！！！！！！！！！

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 18:18:28 ID:TG+UhFxS

良スレだな、ここ。
俺もがんばってみるかｗ
なんかやる気出てきたぜ。
うりゃ嗚呼あああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！

394 ：みっちゃん＠１４：2007/10/06(土) 18:34:15 ID:wJqFpeak

ただいま！！
ちきしょうめ！！4km走る予定がオマイらのこと考えすぎてコースを間違えた。。。
おかげで2km追加されて6km走ってしまったじゃないか！！！！

サンクス☆

395 ：まつりななし ◆jWwIlynQcU ：2007/10/06(土) 20:35:22 ID:zN5hdViy

コテに変えてみたぜ。>>310だ。

今日はゲーセン版のDDRを4時間ほどやってきたぜ。
いっしょにやりに行った旧友と5年ぶりくらいの再会だったんだが、
あまりに痩せていて一瞬俺が誰だかわからなかったらしい。

つーか、こうやって書くと俺だけすげえ軟弱な運動しているように見えるなorz
ゲームとはいえ、結構ハードなのよ…おもしれえから続くしな。
ももの裏側の筋肉が凄いことになってたのに今日気がついた。
有酸素運動だけでなく筋トレとしても効果アリなんだぜ。

396 ：ブタミルク85：2007/10/06(土) 21:29:57 ID:0UQOGfip

お疲れちゃ～ん！！！
今日は昼飯を弁当からキャベツにした。
夕飯は秋刀魚にご飯少量にみそ汁。
朝84.8から夜84.2

今から腹筋50にジョグ&ウォーキングのアクションを起こしてくるぜぇ！！
皆もファイトだ！！

>>みっちゃんキャベツにしてみたがスレのおかげで大丈夫なもんだよ！！
参考になったぜ。

397 ：リバウンドも運動もしたくない ◆2YSq4YJJBc ：2007/10/07(日) 00:11:10 ID:Pa08PAWp

はじめますて、17♂です
スペック:身長158体重58
ダイエット歴
厨3の夏休み65キロ→46キロ
高1　46キロ→56キロ
高2　56キロ→58キロ(今ここ)
とりあえず、弁当がめちゃめちゃ多いです。親に言っても、「いっぱい食べなきゃ身長伸びない」って言われるんですけど、
正直厨2から全く身長伸びてないですorzというよりむしろ1センチちっちゃくなってますｗｗ
なので、まず
1.弁当の量を少なくしてもらう
2.晩飯はなるべく早めに採る
3.ジョギング･筋トレの時間を1日1時間とる
これで頑張って行きたいと思います。
目標は40キロ台を目指します。よろしくお願いします。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 00:20:54 ID:tg87spET

人によって伸びる時期って違うことあるぞ
もう2年ぐらいよく食べ、よく運動を試みた方が良いと思う

いや、マジで。
痩せたりするのはいつでも出来るが身長は一生ものだし伸ばせる可能性があるなら
断然そっちを優先した方が良い。
っても理解してくれないんだろうなぁ><

399 ：まつりななし ◆jWwIlynQcU ：2007/10/07(日) 00:38:16 ID:3+ww36pZ

>>397
俺と身長ほとんど同じだな。つか、俺は高校時代から20年間以上、全く変化無しだorz
今思うと、もっと牛乳とか飲んでりゃ良かったと思ってる。
しかし小中の給食牛乳まずくて牛乳嫌いになってしまったんだよな。

中3→高1の1年で見事にリバウンドしてるな…そのときはどうやって痩せた？
飯を抜いたとかだとリバウンドしやすいぞ。

とりあえず、現状の食い物はそのままで、運動量を増やすのがいいと思う。
その若さなら1時間といわず、もう少し有酸素運動の時間が取れないかな?

というか、体脂肪率はどうなんだ？20%未満だったらあまり気にしなくても良かったりするからな。

400 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/07(日) 03:00:13 ID:ajJizdTr

深夜にこっそり20キロジョグ

401 ：ビック・ボン：2007/10/07(日) 05:03:43 ID:G63qpKdn

おれもなまかに入れて

402 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/07(日) 08:52:17 ID:ajJizdTr

朝計ったら66㎏まで落ちてた
9月4日開始73㎏から7㎏ダウン
目標まであと6㎏走りまくる！！

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 09:21:18 ID:9/gL+vsC

>>402
そろそろ停滞期突入の予感だなｗ
のんびりｶﾞﾝｶﾞﾚよ！

404 ：313：2007/10/07(日) 09:56:44 ID:/W6tDwA/

本日のメニュー
ジョギング＆ウォーキング　11km
クランチ30×3

終わりかけになって急にもよおしたのでショートカットで1km短縮。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 10:31:09 ID:pJApMZbx

俺も停滞期。
ジョギング主体だけど、食事だけは気をつけてる。
朝に加圧で１、２０分やってたが、
最近はビリーの腹筋の前半２０分を加圧しながらやり始めたよ

406 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/07(日) 11:11:49 ID:w3tRTbap

体重計壊れちまって、体重が測れん。
ううむ、気になる。

407 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/07(日) 12:56:53 ID:tvGRcMWn

畜生・・・・・・！！！！！！！！！
パソコンのバックライトが故障？している為、頻繁にディスプレイが真っ黒になる現象が起こるため書き込みできない・・
今はなんとか出来てるが、またそのうち・・・・・orz
と言う訳で修理に出そうと思う！！！保障期間がまだ残ってるから多分無償でしてくれるはずだ！！
なのでこれからは携帯で書き込みになると思うからあまりレス返せないと思うが許してほしい！！
でもダイエットは勿論続けていくからな！！
ちなみに昨日はいつも通りのアクションを起こし、夜に体重はかったら68.4だっｔ！
最近68㌔代をキープできていて嬉しいぜ！！！70㌔あったのが嘘のようだぜぇ！！
と言う訳でさっそくだがケー○電気へ言ってきます！！！
今日もオマイラしっかり頑張ってくれよ！！！

俺が居ない間はここの常連であるハイブリットや肉太、みっちゃん達にこのスレを任せようと思う。
俺が認めた最強の戦士達だ！！後グラフまで付けて本気で挑んでいた二人いたよな！！
オマイラも頼む！！！みんなでこのスレを盛り上げていってくれ！！！
勝ってな頼みだが、どうかよろしく頼むぜ・・・・・

では！！！！言ってくるぜ！！！！！！！！！！！！

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 19:36:23 ID:ey8wBm1Z

ウォーキングでちっとはマシになったと思った足が
たった30分の縄跳びで悲鳴をあげてやがる筋肉痛め！

409 ：みっちゃん＠１４：2007/10/07(日) 23:25:14 ID:JciQbJ01

お疲れ！！
今日のメニュー報告
（朝）ランニング5km　味噌汁、ほうれん草のおひたし、豆腐
（昼）無し　　　　　　無し
（晩）ランニング10km　焼肉、冷麺

晩飯食った後にランニングしたんだけど肉食ったためか気持ちよく走れたぜ！！！！！
明日も朝から気持ちよく走ってくるぜぇえええええ！！！！

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 23:25:53 ID:/fhCOXmE

30分通して走ってきた！
その後スケボーやってたら軽く足ひねった／(^ｏ^)＼
これからストレッチして筋トレするぜ！

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 23:28:34 ID:/fhCOXmE

>>409
みっちゃんは朝と夜ランニングしてるんだな
俺もそうしようかな～一回の距離が短いし…ともかくおつかれ！
皆もおつかれ！

412 ：みっちゃん＠１４：2007/10/07(日) 23:45:51 ID:JciQbJ01

>>まつりななし　運動を続けるって言うのが重要だよな！！
ってかDDR4時間もできん、間違いなく足がつる。

自分で「○kg痩せたんだ」と言うんじゃなくて、
相手に「痩せたね！！」と驚かれるぐらい頑張ったんだな！！！！
カッコウィイイイイ！！！！！！！！
俺もそんなぐらいガンバるぜぇええええええ！！！！！！

>>ブタミルク85　キャベツでもいけるだろ？？
しかし単品ダイエットは気をつけてな！！
リバウンドの危険大！！！
「また昼キャベツかよ。。。欝」なんて状態にならないように、
・糖分が欲しい時は、バナナ、りんご、梨、柿とかetc
・たんぱく質が欲しい時はライトツナ、豆腐etc
・なんとなく食いたい時は、寒天、ところてん、春雨、こんにゃくパスタ＆ラーメンetc
豆腐は男前豆腐がうまい！！ジョニーとか男豆腐とかマサヒロとか味が違うからな！！！

「昼はヘルシーなものを」と意識してもこれだけバリエーションがある！！！
いつも昼になるとスーパー言って何食うか迷ってしまうぜ。。。

413 ：みっちゃん＠１４：2007/10/08(月) 00:20:42 ID:e3/uad3o

>>リバウンドも運いもしたくない　17歳だったら運動をガンガンにやった方がいい！！
あと飯はちゃんと食う。ただ内容はどうだろうか？？
肉だけじゃなく、野菜、魚も食ってるかい？？
あと買い食いとかしてない？？菓子パンとか2日に１個の割合で食ってたらマジ太る。
あいつぁ～やべぇよ。。。糖分と脂肪の塊。。。
菓子パン→米orおかずパンor果物
に変えるだけで全然変わる。
あとはガンガン筋トレ＆ジョグ！！若くて代謝がいいから走りこむだけですげぇ痩せるよ！！！頑張れ！！！！

>>肉男　ついに20kmの大台に乗ったか！！！！俺はまだまだそこまでは走りこめないな。
さすが漢！すげぇぜ！！！こっそりやるあたりエロだなｗ
ってか7kgも落としてんのか！！！！
やっぱり結果を出してる奴見ると皆モチupするよな！！！！！
俺もそれぐらい頑張っちゃるぜぇえええええええっ！！！！

>>313　今日もがんばってんな！！！！！オマイさんの頑張りを見て筋トレ＆走り始めた奴が何人もいると思うぜ！！！
立ちションしなかったので、俺の中で勝手に『紳士』認定。

>>403　>>405　停滞期ってどうしてもモチが下がってしまったり、イライラしてしまうと思う。
しかしそれは『ガンガンに代謝がよくなる体』を造ってる最中なんだ！！
その停滞期の後には間違いなく痩せる体になってる！！！！
停滞期はむしろ痩せチャンス！！！！

414 ：みっちゃん＠１４：2007/10/08(月) 00:36:07 ID:e3/uad3o

>>ハイブリッド　体重計でモチupも重要だが、逆にこの連休でどれだけ痩せられるかor痩せる体になってるか楽しみじゃないか！！！！！
火曜日が楽しみすぎる！
次の報告期待してまっせ！！！

>>ピザ男　パソが壊れても関係ねぇ！！っていうオマイの精神はやはり漢。
登場が少なくなってしまうのは寂しいが、直ったときにはピザ男がさらに痩せて登場しここを盛り上げてくれることだろうな！！！お互い頑張っていこうぜ！！！！！

>>408　筋肉痛があるってことは、その筋肉＆脂肪に確実に効果ありの証拠だ！！！！
つまり>>408は痩せやすい体になってる！！！！！

415 ：313：2007/10/08(月) 10:10:24 ID:clxqCyuI

本日は雨天なので、ジョギング＆ウォーキングは無しの休養日。

本日のメニュー
クランチ30×3

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 13:24:33 ID:c0Mu1WiF

体脂肪？デジタル？
ふんっ
漢は昔ながらのアナログ体重計だ！

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 13:27:25 ID:VHPoCKV1

縄跳びすげぇ異様に引き締まる鏡の前でムキムキするのが楽しい

418 ：まつりななし ◆jWwIlynQcU ：2007/10/08(月) 14:50:03 ID:a+Sux2K1

>>412 みっちゃん＠１４
継続は力とはよく言ったもので、3ヶ月でもきっちりやることやれば成果は出るんだよな。
それがジョグであれ水泳であれDDRであれ、だ。
ちなみに俺もはじめたての頃は1時間が限度だったよ＜DDR

そういえば俺のほうから「痩せた」という必要はほとんど無いな。
以前の俺を知っている奴はまず間違いなく驚くから。
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00204.jpg
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00205.jpg
↑別スレで上げた画像だが、これくらいの成果は誰でも出せる、といっておくぜ！

419 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/08(月) 21:06:50 ID:hLi6DzVT

>>418
それはお前さんの画像かい？
スゲーな！！

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 21:47:55 ID:RfikRfgm

>>418
すごいな！お腹とかぺったんこじゃないか…ほんとこれなら驚かれそうだ
俺もがんばるぜ！！

ランニング最低30分、いってきます

421 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/08(月) 23:42:20 ID:hF9cAUX5

皆ただいま！！！ｐｃも直ったし復活だぁ！！！！！！！！！！！！
そしてバイト終わっていつものメニューをこなしてきた！！！
んで体重測ったら68.8
最近ここから変化しない・・・どうやら停滞期に突入したみたいだ・・・にしても早すぎないか？
まぁ増えてる訳でもないので気にしないがな！！！これからはのんびりペースでいくよ！！
後、今日バイト先で「お前、顔少し変わったな」と言われすんげー嬉しかった！！！！
そいつにダイエットしてる事告げてないから、お世辞では無いと信じてる！！
モチあがったあああああああああああああ！
俺が不在でもこのスレは元気だな!!!良かったぜ、安心したよ！！！
やっぱここにいる皆は本気で挑んでいるんだなと再確認した！！！！さすが俺の認めた漢たちだ！！
その調子でこれからも頑張っていこうな！！

後、418の画像みたが、すげぇな。やっぱ努力は実るんだ！！と実感したよ、有難うな！！
よし！！！今日も風呂はいって寝るぜ！！１
明日からまたここに来させて貰うから改めてよろしくな！！！！
では今日はこのへんで・・・・・ノシ

422 ：313：2007/10/09(火) 19:23:47 ID:L8KKyMok

本日のメニュー
ジョギング：7.5km/40分
クランチ　30×3

ウォーキング＆ジョギングではなく、きっちりジョギングにて疲労実験。
とくに問題はなさそう。

423 ：みっちゃん＠１４：2007/10/09(火) 20:35:17 ID:Kzt8HAOU

お疲れ！！
寝てしまったので昨日のメニュー報告から
（朝）ランニング5km　　味噌汁
（昼）ランニング3km　　バナナ１本
（夜）無し　　　　　　バナナ２本、米、せんべい１枚、豚ナス炒め、グレープフルーツ半分、クッキー３本
しかしながら食いすぎた。。。いかぁああああああああああああああああああん！！！！！

424 ：みっちゃん＠１４：2007/10/09(火) 20:38:17 ID:Kzt8HAOU

そして本日のメニュー
（朝）ランニング３km　　味噌汁
（昼）ランニング２km　　バナナ１本、豆腐
（夜）ランニング７km　　味噌汁、はまち１切れ

まだまだ夜は長い。。。（晩）のメニューにランニング２km追加か！？

425 ：みっちゃん＠１４：2007/10/09(火) 20:42:00 ID:Kzt8HAOU

>>411
基本的に朝、昼、晩走ってるぜ！！
昼は45分休憩あるから10～15分ほど走れる距離（約2km）だな！！

426 ：みっちゃん＠１４：2007/10/09(火) 20:55:26 ID:Kzt8HAOU

>>410
燃やしてんな～！！！！
しかし怪我ケアで！！すとれちは入念に！！！

>>411
基本的に朝、昼、晩走ってるぜ！！
昼は45分休憩あるから10～15分ほど走れる距離（約2km）だな！！
まぁ走った後、多少悪臭騒ぎが起こるが漢を目指す男は気にしない。
ちなみに朝走るとなかなか快適に仕事ができることに気づいた！！

>>416
科学の力はすごいんだぜ～

>>417
俺も鏡の前でムキムキしてぇ･･･
目標はムキムキだな！！

>>313　>>まつりななし
コンスタントに毎日やることが重要だよな！！
ってかこの写真痩せすぎだろ～～！！！？？？？？？
こりゃ雑誌で使えるんじゃないか！！！
3ヶ月やったら成果が出る証拠だ！
今このレスを見た奴らはモチが激しくupしているはずっ！！！！！

>>ピザ男
オマイさんもうすでに停滞期か～！！
俺も>>418の写真見て『継続は力なり』とか言う言葉を思い出したよ。
皆がんばっていこうぜぇええええええええええ!!！！！！！！！！！！！！！！！

427 ：みっちゃん＠１４：2007/10/09(火) 20:57:03 ID:Kzt8HAOU

>>425内容重複した。。。ごめん

428 ：ブタミルク85：2007/10/09(火) 21:58:28 ID:5nsvDTnS

昨日83.8が見えたが彼女と遊び食いすぎてしまった。取り戻す為今から走って、素振りとかシャドーとかもやってきまっす！！！

429 ：313：2007/10/09(火) 22:03:45 ID:oMyDXmbZ

ttp://www9.uploader.jp/user/tuaohang/images/tuaohang_uljp00002.jpg

ダイエット開始4ヶ月、腹筋無しの時代の写真と現時点の写真でつ。
漏れのメニューだと、開始から9ヶ月ぐらいで体脂肪率23％オーバーからこんな感じになる。

しかし、ダイエットをするようになってから生活が規則正しくなったなあ。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 22:10:18 ID:VlOqISZh

すげーなここまでいけるもんなのか･･･

431 ：クマー：2007/10/09(火) 22:33:07 ID:5VxDLuh6

ピザ男、おまえ好きだ。
おれもやるぞ！

【年齢】２９
【身長】１７８ｃｍ
【体重】８９ｋｇ
【体脂肪】しらん

激しくピザです。
海外で仕事に追われ、寂しさの中、酒に溺れる日々。
１年半で+１４ｋｇ、みごとに太った。
１１月に彼女の両親に会うので、アンパンマンみたいな顔をどうにかしたい！

とりあえず、昨日から禁酒してるぜ！
あしたからウォーキングするぞおおおおおおおおおお！！！！
腹筋もするぞおおおおおおおおおおおお！！！

みんなあああああ！海外から応援してるぜええええええええええええ！！！！

432 ：目指せソフトマッチョ：2007/10/09(火) 22:56:54 ID:gpQBe/N7

ふぅ・・・久々の登場だ。
部活で三時間柔道してきた！

433 ：411：2007/10/09(火) 23:58:41 ID:GzKvGbLb

>>426
なるほど～、昼休みも走ってるなんてお前すごいな！
朝は人目が気になるんだよなorzでも、起きれたら朝も運動するよ！ありがとう

>>427
気にすんなだぜｗｗ

>>429
すごいな、もうダイエット必要ないんじゃないか？ってくらいだ。
羨ましいぜ・・・ちょっとずつでも続ければ身体変わるのかな

俺は30分走ってきた！！今日は一回も歩かず走りきったぜ～
これから筋トレ＆ストレッチだ！筋肉痛が心地ｲｲｗｗｗ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 00:32:29 ID:AEkiPml0

ここ１カ月でいきなり太った。
原因は、甘いジュースとかお菓子。

やばいと思い、今日から晩飯を、オールブランだけにしてみた。
まずは二週間やってみる。たとえ食べ過ぎてもカロリーはたいしたことない。

もちろん、ジュースとお菓子はやめます。
これで効くかな・・・・？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 01:58:52 ID:6vOjbXLK

漢たち頑張れよ！！

「明日で良いやぁ」って思ったら負けだぜ！！

今日頑張ろうぜ！今日頑張れば明日も頑張れるぜ！！

436 ：まつりななし ◆jWwIlynQcU ：2007/10/10(水) 02:30:02 ID:mNZ2f+n0

今日は仕事が忙しくてDDR1時間半しか出来ず。明日はもっと忙しい模様orz

>>419　ハイブリッド ◆CHBTxVTges
>>420
これでも横腹の肉が落ちてくれないんだ…まだまだ頑張るしかないよ。

>>421　ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
おぉ、もうPC治ったのか！よかったな！お前のいないこのスレなんぞありえんぞ！
努力は絶対に実るよ！焦らずじっくり続けようぜ！

>>426　みっちゃん＠１４
別スレでは「胡散臭すぎて逆に疑わしい」とまで言われちまったぜ（ｗ
だが間違いなく俺自身なので大丈夫！

>>429
…す、凄いな…なるほど、体脂肪率が5%な訳だな…
ていうか、ダイエット以前もダイエットが必要な体型には見えないな…

437 ：みっちゃん＠１４：2007/10/10(水) 08:22:43 ID:iNDQsWMH

一週間続けたのでそろそろ自分に御褒美を与えようと思う。。。

『ランニングシューズ』

仕事終わってから買いに行くぜぇええええええええ！！！！

ヤル気MAX！！！！！！！！！！！！！！！！！！
はしったるぅううううううううううううううう！！！！！！！

438 ：クマー：2007/10/10(水) 09:27:35 ID:El5Tmwi1

みんなすげぇなぁ。
みんなに比べればオレなんてまだまだヒヨッコだが、
それでもがんばるぞ！

>>432
おー、おれも高校のとき柔道やってたぜ！
かなりマッチョになりやすいスポーツだと思うよ。
俺はそのころの筋肉が全て脂肪に・・・

>>437　みっちゃん＠１４
そ・・その流れは永久機関の完成ではないか！！！
参考にさせてもらうぜえええええええ！！！

禁酒！　毎日ウォーキング！
まずはこれを必ず守る！

439 ：@沖縄：2007/10/10(水) 10:12:48 ID:2cDHLjU3

帰省のため東京へ行っていましたが、昨日戻って参りました
皆さんのご活躍を大変嬉しく思います

さて、本日より『漢のダイエット』に復帰します
まずは、東京で食べた分からもどします

しゃー！！！！！！！
みんな！！！！これからもよしくなっっっ！！！！！！！

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 15:00:21 ID:KFZwqKsj

>>439
よろしく@沖縄さん

441 ：313：2007/10/10(水) 18:37:38 ID:5KPcbSZk

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　12km/77分
クランチ30×3セット。

何かとお世話になっているので、こんなものを作ってみた。
基礎代謝と一日の所用カロリーを計算するエクセルファイル。
いろいろな計算の仕方があるので、それを盛り込んでみた。
概ね、これの最低値から最高値の間に収まるようなカロリー摂取をしていけばいいかと思う。
METS計算に関しては
つttp://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/02/dl/s0223-6d.pdf
のMETS値を参考にした。

METS値に関してはなぜか睡眠が0.75のリストと0.9のリストがネット上でわかれている。
調べてみると、どうやら「基礎代謝」で計算する場合は睡眠METｓは0.9で計算し、「安静代謝」で計算する場合は睡眠のMETｓ値は0.75となるらしい。
今回は基礎代謝で作ってみたので、0.9になっているリストになっている。
不安な方はMETｓ値を修正しておくんなさいまし。

つttp://www9.uploader.jp/dl/tuaohang/tuaohang_uljp00003.zip

442 ：313：2007/10/10(水) 18:38:29 ID:5KPcbSZk

直リンアウトっぽいぽ。
orz

つttp://www9.uploader.jp/dl/tuaohang/tuaohang_uljp00003.zip.html

443 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/10(水) 22:02:57 ID:ufPxsxiw

くうううううううううううううううう！！！
昨日ｐｃの調子が悪く書き込みが出来なかった・・・と言うかネット繋がらんかったorz
下のほうで「ページを探しています」から動かないんだよなぁ、ちゃんと仕事してくれたのか？ケー○さん。
いやいや！人のせいはよくないな！！きっと俺がｐｃ返してもらってからたったの1日で何か悪い事したんだろうな！！！
・・・・・・・・・・うん！！！そうに違いねぇ！！！
と、それはさておきだ・・・・
昨日から、否。3日前くらい？から体重が68.8㌔からまっっっったく動かん！！！ずっっっと68.8
停滞期とは言え、こんなに微動だにしないものなのか？体重。
しかしまぁ、やることやってるしいつか必ず努力は実るはず！！！先人達もこの停滞期を乗り越えているんだしな！
このスレ主である俺が挫折しちゃあいけねぇよな、いけねぇよ。（テニプリ風
てな訳で！今日は昼にご飯1杯に冷凍春巻き二つ、夕方に190カロリーのケーキを一つ、夜にカレーを食った！
こりゃあしぼらねーとなぁ！！！まだ体重はかってないが恐らく増えてるだろう。
たっぷり絞ってやんよおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
よおおおおおおおしオマエラ！！！今日も俺についてくるんだぜぇぇ！？！？
いっくぜええええええええええ！！！者あああああああああああああああこらああああああ！

まぁまだ食後1時間たってないから動けないんだけどなｗ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 22:05:27 ID:vW6ZZu4C

>>443
一時間は全力で休むがいいぜ、俺は今日67.8を記録した先に行くぜピザ男

445 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/10(水) 22:08:12 ID:ufPxsxiw

後これはチラ裏なんだが。

数日前、彼女に「俺、2chでダイエットの経過報告してるんだよねー」と発言した。
その時は軽い気持ちで話してたのだが、なんと！！！！！！！！！！！！

昨日、このスレを携帯で見ていたらしいのだ！！！！！！！！
くはあああああああああやられたあああああああああああああああ！！！
彼女はパソコンにはあまり縁が無く、2chなんて見たこともない子なんだ。
だからまさかこのスレ覗くなんて考えもしてなかったぜ・・・・まぁ別に問題は無いんだけどねｗ
書き込み方とか知らないから見るだけだとは思うが、なんか見られてると思うと少々コッパズカシイもんだぜ。

しかし相変わらずここの連中は熱い漢ばかりだなぁ！
今日レス読み返してたら以前よりアクション増やしてる奴なんかもいて、驚かされたよ！！
中には「このスレのお陰」とか嬉しい事いってくれやがるやつもいて、スレ建ててよかったと思ったよ！！

でもな、結局は自分自身の頑張りで今日まで続いてるわけだからな、胸張っていいんだぜ！！
オマイラは最高に熱い野郎どもだぜ！！！俺もいい仲間を持てて最高にハッピーだ！！

よし！！んじゃあそろそろ着替え等して準備してくるな！！

446 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/10(水) 22:10:04 ID:ufPxsxiw

>>444
な、なんだってー！！！！！！
くそう、先を越されたか・・・・俺もうかうかしてやんねぇな！！！！！！！！
やってやるぜ！！！すぐ追いついて見せるから覚悟してやがれよ！？！？！
停滞期がなんぼのもんだ馬鹿やろう、漢は黙ってアクション！！！みせてやんぜ！！
俺のピザ魂をなぁあああああああああああああああああ！！！

ヴァーム飲んでこよっと

447 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/10(水) 23:25:30 ID:ufPxsxiw

よおおおおおおおおおおおし期間したぜええええええええええ！！
今日もいつものメニューを無事こなしてきた！！！
最近筋トレしても筋肉痛にならない・・・・もしかして効いてない！？！？！？
回数増やしたほうがいいのかなぁ・・・でも今以上やると吐き気するんだよなぁ。
おっと！！！！！！！ブルーになっててもはじまらねぇか！！！吐き気するなら吐いちまったほうが楽かもな！！
つー訳で明日から筋トレの回数を10回1セット増やすよ！！！！！！！！！
そして体重測ったら69.0・・・・ん！？！？増えてね？！
ま、まぁ夜食った分がまだ残ってるんだろうな、いつも寝たら0.3程減ってるからきっと明日の朝には68.7くらいになってるはず！！
とりあえず当面の目標は67台！！67.9でも構わないから取りあえず68から抜け出したいぜ！

しばらくの間レス返せなくてすまんかったorzでもちゃんと全部読ませてもらってるからな！！
色々あったけど明日からまたレス返させてもらうぜ！！覚悟しやがれ！！！！！！

つー訳で1時間後に風呂はいって寝るぜ！明日も朝早いからなぁ。
じゃあ皆今日も乙！！！！まだこれからのヤシは頑張ってくれよな！！！
今日でダイエット初めて20目かぁ！！！！！！
明日で3週間だな！！！1ヶ月の目標まであと約1週間！！！やってやんよおおおおおおおお！！
このまま68.8をキープできれば1ヶ月で4キロ減って事になるんだよな！！まぁまぁの結果じゃないか！！

よおおおおおおおおおおし頑張るぜぇ！！！！！！！！！！
俺と一緒に始めたやつらも居ると思う！！後1週間ちょい一緒に頑張って祈願の1ヶ月突破目指そうな！！！
継続は力なり！！！1ヶ月でどれ程の成果が出るか皆で楽しみにしてような！！！
そのためにも明日からまた気を引き締めていかないとな！！！じゃあ又明日！！ノシ

448 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/10(水) 23:38:33 ID:ufPxsxiw

後遅れたが>>441
オマイすげぇな、普通に感動した。いいもんを有難う。
ついさっきまでそのエクセル使わせてもらったんだがとても解りやすかった。
ここにいるみんなも是非使わせて貰ってくれ!!!面倒くさがりの俺でも出来たぜ！！
それによると俺の1日の基礎代謝は大体1250らしいな、つまりそれくらいのカロリーは摂取しておｋって事だろう。
多分このダイエット初めてから、1250を超えるカロリーは取ってないはずだ。
取らなすぎも体に悪いし、これからはそれを基準に飯くうよ！有難うな！！！

449 ：４日目：2007/10/11(木) 00:05:58 ID:VOuCNYVC

>>441
俺も明日試してみるぜー今は…もう疲れたｗｗｗ
>>447
今日もお疲れ！！やっぱお前がいるとしまるぜｗｗ

さて今日は距離をちゃんと測ってから走ってきたぜ俺のコースは往復で４㌔らしい。
結構気持ちよく走れてるからしばらくこのままでいこうと思う
今日はランニング４㌔にこれからやるクランチ30回だ！
分かりやすいように日にちをコテにするぜ。サボったら１日目からだ！！

新しくやり始めたやつもよろしくな！！！がんばろうぜえええええああああ！！

450 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/11(木) 00:12:10 ID:grJVM/RI

>>441
貴重なファイルをありがトン!!
おまえは漢の中の漢だぜ

それはさておき、小腹がへってきたぜ。こういう時は豆乳ココアでも飲むことにしてる。
興味がある奴は一度試してみてくれ。
ttp://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0036_top.html

451 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 01:36:52 ID://1AZzSP

しまったあああああああああああああああああ！！！
運動後1時間は風呂はいっちゃいけねぇからってギター触ってたらもうこんな時間！！
急いではいって寝なければ！！！
>>449
よう！！始めましてか！？！？違ったらすまん！！
サボったら1日からやりなおしのコテか、わかりやすくていいな！！自分を追い詰めるその姿勢が素敵だ！
ダイエットとは自分との戦いだからな、いくらでも甘く出来る、そこをあえて厳しく行くことが成功への鍵だからな！
しっかり頑張って行こうな！！！ナァーニ、何も断食しろと言ってる訳じゃあないんだ、無理なくアクション起こせば必ず効果は出るからな！
まずは継続させよう！目標は1週間だ！！後3日めちゃくちゃ頑張れ！！！！！
>>450
よぉ！今日も着てくれたんだな！！
ほほう！ココアか！！！大好物じゃねぇかー！！！！！・・・・・と思い、そのサイト拝見させて貰った。
そこの体験談みてると「朝は食べて昼夜はココア1杯」とか「昼は食べて朝夜にココア１杯」と書いてるがまさかこの「１杯」てのはココア以外口にしてないって事か！？
だとしたらすげぇ根性だよな・・・１日１食で後２食はココアで済ますって事だもんな・・・そりゃ痩せるわｗ
俺には到底無理だろうなぁorzでも小腹がすいた時の対処法としてはよさそうだな！！
そーいえば豆乳ココアってスーパーかどっかで見た気がするな、豆乳紅茶とかもあったような・・・
よし！！！！！さっそく明日の学校帰りにでもスーパーで見てくるよ！！情報有難うな！！

452 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 01:37:31 ID://1AZzSP

さあああああて！！！早いとこ風呂入って寝るぜぇｌ！！明日は遅刻できねぇからな！！！
では皆お休み!!!さっきも書いたけど、このスレを見て其の日からダイエット始めた漢たち！！つまり古参の奴らだな！
そいつらは俺と同じ期間ダイエットしてる事になる、つまり１ヶ月達成まで後１週間ちょい。
一緒に祈願の１ヶ月を目指そう！！明日から気合入れなおすぜ？？いいか！俺は明日からさらに全力でアクションをこなす！付いてこれるやつは付いて来い！
無理だと思うやつはマイペースでいい！でも後から追いつけ！！俺より後に始めた皆！！
オマイらは焦らなくいい！俺達が先に道を作っておいてやる！！！道しるべを立ててやる！！マイペースで後を追って来い！
そしていつかそれぞれの目標、つまりゴールに皆がたどり着いたとき、皆で祝おう！心から喜んでやろう！
それが同志、仲間ってもんだ！！そうだろ！？苦楽を共にする仲間として、ここに居るオマイらには十分その資格はある！
最高の連中が集まったこのスレは無敵だ！！明日からも頑張っていこうな！

では長くなったがお休み。

453 ：長崎 ◆RHU9tGbP1M ：2007/10/11(木) 02:32:39 ID:WJ55hPAq

俺も参加していいかい？

178㎝80kg
目標は-10kg
とりあえず食事制限と有酸素運動をやるつもり。

454 ：@沖縄：2007/10/11(木) 09:29:13 ID:9ntRLM6/

おはようございます

復帰初日はウォーーーーキング３０分
ジョギーーーング１０分
腹筋・背筋をしてきた

今日もがんばるでぇ！！！！！

455 ：ブタミルク85：2007/10/11(木) 10:27:06 ID:CLhktVx2

こんにちは！！
今朝84.0。
仕事の日は昼飯をキャベツにした。
でもなかなか落ちないな…
よぉぉしピザ男！！こっから追い上げるぜマジで！！昨日友達の家に行った時俺が写っていた写真を見てこんなにデブだったのかと改めて実感させられたよ。
醜い物だとな…

だからこうしちゃいられない。急ぎは禁物だが頑張って痩せてやるぜ！！！

456 ：クマー：2007/10/11(木) 11:21:29 ID:ww17PqXJ

おはよ！
減量初日目
ウォーキング１時間　腹筋３０×２set　腕立て２０×２set
サウナ出たり入ったり１時間
腹筋いてえええええええええええ！オレどんだけなまってんだああああああ！！！
でも８９．０ｋｇ⇒８７．６ｋｇになったぞおおおおおおおお！
ただサウナで抜いた汗が１ｋｇくらいだと思われるｗ
今週がんばれたら体脂肪計つきヘルスメーター買うぞおおおおおおおお！！！
禁酒中だが週末の飲み会だけは許してくれorz

>>441
ファイルありがと！！！！
賢く痩せることも考えてみるぞ！！

ピザ男！！後続部隊だが追いついてみせるぜ！ハンデなんて関係ねぇ。とにかく突っ走る。失敗したときはそんとき考える。早く肩並べて一緒に頑張りたいぜ！！！
ちくしょう、仕事中なのに動きたくなってきたぜｗ

今日もがんばるぞおおおおおおおお！！

457 ：313：2007/10/11(木) 11:38:56 ID:cJLUXO5w

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　12km/67分
クランチ30×3セット。

エクセルファイル、使っていただきありがたい。
ダイエット中はとかく極端なカロリー不足になりがちなんで、そこはきっちり管理するが吉。
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。漏れもｶﾞﾝｶﾞﾙ。

458 ：４日目：2007/10/11(木) 14:49:48 ID:VOuCNYVC

>>451
コテ付けてなかったから初めまして見たいなもんだな！よろしく
おう！とりあえず一週間連続ランニング行ったっていう成果を出したいぜ…

>>453
よろしく！！過度な食事制限はリバウンドしやすいみたいだから気をつけような！

>>454-457
おつかれさま！！早くもメニューをこなしてるのか・・・
よっしゃー俺もアニメ見ながら踏み台昇降するぜ！！あと筋トレだな

459 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 17:10:45 ID://1AZzSP

長崎
勿論だぜフレンド！！！！！！！！宜しくな！！
－10㌔か！！！何も１ヶ月で10㌔減らさなくてもいいんだがからな！！！
マイペースで行こうな！！有酸素運動はマジで効果ありだぞ！！距離や時間を出来るだけ増やせば尚よろしい！！
俺も最近ジョギングコースを１キロほど延ばしたがそれだけでも効果でてたぜ！！
>>沖縄
よう！！！頑張ってるみたいじゃねぇか！！
今日からまた継続させて行こうな！！！ジョギングにウォーキングか！
有酸素のオンパレードだな！！！慣れてきたら少しでもいいから距離伸ばしたりしてみような！！
>>ブタミルク
よおおおおおおおしこんにちわだぁぁ！！！！！！！！！！
オマイの頑張りはかならず過去を凌駕する！！！！過去のオマイをびっくりさせてやろうじゃねぇの！？
昼はキャベツだけか、確かにカロリーを減らすのも大事だけどな！！あまりやりすぎるなよ！？
適度に食うのは必要なんだからな！！！
>>クマー
釣られたク（ｒｙ
初日で1.4減だとおおお！？！？！？！？なんと言う執念・・・・感服するぜ！！！
でもあまりやりすぎも注意な！！！！まずは継続させる事が大事だからな！！
腹筋痛いか！！！解る、わかるぞおおお！？！？！？俺もはじめそうだったんだよ！！
以前書いたけど、痛くてねれねーんだorzでも気づいたら筋肉痛ならなくなってたぜ１！
様は何度も言うが継続！！！これに限る！！頑張っていこうな！

460 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 17:14:18 ID://1AZzSP

>>457
そうだな、確かにその通り！！！
極端なカロリー不足は危険だな！！！俺も少し前は昼食べないとかしてたけど、フラフラしてきて危険を感じたぜ１！
まぁ確かにそれで体重は落ちるんだけど、やっぱそんな減らし方じゃあいけねぇよ。
>>457の言うとおり、ある程度はしっかり食べような！皆！！！

>>458
じゃあ前からここ見てくれてたんだな！！！久しぶりと言っておこう！！
そうだ！！！１週間ランニング継続できたって事は物凄いモチベ維持につながるんだぜ！？！？
俺もそうだったからな！！小さな目標であろうとも目標は目標！！
それを達成したときは素直に喜んでいいんだ！！俺達も祝ってやるぜ！？！？
頑張ろうな！な！！！！！！！！！！

461 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 17:18:06 ID://1AZzSP

さて、と。

そろそろバイトの時間なんだぜ！！！！！
さっき小腹がすいてカレー１杯食ってしまった・・・・・・・・・
これを消費すべく！！！バイトではひたすらしんどい仕事を率先してやることにする！！

ちなみに俺のバイトは地元のスーパーなんだけど、レジ打ちなんかじゃあカロリー消費は望めない訳だ！
つまり！！！前田氏・・・・・前出しすればいいんだ！
前だしと言うのは後ろのほうで眠ってる商品を前にかき出す仕事だぁ！
つまり！下の方に陳列されてる商品などはしゃがんでやらないといけない！
これがいい運動になると思うのであああああああある！！！

よし！そうと決まれば実践開始だ！！店中の商品をキレーにしてやるぜえええええええええ！！！

社あああああああああああああこらああああああああああああああああああ！１！

462 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 17:25:02 ID://1AZzSP

おおおおおおおっと！！後書き足しに
>>クマー
週末の飲み会！？！？行け行け！！付き合いだって大事だ！！そこで摂取する糖分、カロリーを消費するためにも継続が大事なんだ！
失敗したときっだとぉ！？！？俺が居る限りオマイを失脚させるつもりはねぇ！！！
自信なくしたらすぐ飛んで来い！！！渇入れてやる！！！きっと皆も親身になって相談してくれる！
水臭い事いうんじゃねぇ！！俺達はもう仲間なんだ！！頼っていいんだからな！？！？
継続させる自信が無かったら毎日ここに来るがいい！！一緒に戦おう！同志よ！

これ見てる皆も同じだぜ！？！？毎日来いよ！！！そしてモチベあげて再び挑め！！
ここを大いに活用してくれ！！！な！！！！！
よし！！じゃあ言って来ます、また１１時に帰還するぜ！！！では｡

463 ：みっちゃん＠１４：2007/10/11(木) 20:25:16 ID:zIGO1OMT

おつかれ！！！！
本日のメニュー
（朝）　ランニング3km　味噌汁
（昼）　ランニング2km　豆腐
（夕）　ランニング8km　鳥煮込み、味噌汁、サラダ

464 ：みっちゃん＠１４：2007/10/11(木) 20:51:10 ID:zIGO1OMT

>>クマー
初日からガンガンじゃないっすかぁああ！！！！？
すげぇなその体重の減りようは･･･
俺も仕事やってるが、昼休憩の中で10～15分使ってランニング2kmしてるぜ！！
ちと汗がにじむぐらいが気持ちいい！！

>>＠沖縄
復帰初日からとばしてんな！！！
いいねぇ～追い込むねぇ～！！！
今日の報告もきたいしてまっせぇええええええ！！！！

>>313
オマイは俺の心を読んでるな！！
俺もこんなようなものエクセルで作ろうとしてた。
活用させていただく！！サンクスっ！！！

>>444
はぇえな！！うぉい！！！
一時間を脂肪を燃やすために使おうとするあたりやるな！！

>>４日目
休んだら１日目からってむっちゃ大変じゃねぇ～か！！
たまには休息も必要だぜ！！抜くところは抜く、やるときゃやる。
できる漢は体調管理、維持するモチ管理もなっ！！

>>ハイブリッド
俺は腹減った時、無脂肪乳飲んでる！！落ち着くんだよな！！！
たまには何かに縋りたい夜もアリ。。。

>>ブタミルク85
仕事中はキャベツかっ！！むちゃ頑張ってるじゃん！！！
あと時間作って１kmぐらい走ろうぜ！！！
意外にイケる！！たかだか５分じゃないか！！俺とともに走ろうぜ！！！！

>>長崎
－10kgはすごい長い道のりだけど、ここにいる皆とともに頑張ろうぜぇええええ！！！
オマイさんの頑張りは皆のモチupにつながる！！！！
0.1kgでも減ったら皆は一緒に喜んで頑張ろうとする。
100mでも＋αで走ったら皆「俺も頑張るぜっ！！」と気合入れる。
熱い奴らの集まりだな！！！

>>ピザ男
オマイはやっぱり熱いな！！！
マジで痩せるための方法を常に考えてる。なおかつ皆の為にモチupの方法まで考えて。。。
やっぱりこのスレにはオマイが必要だ！！！
また11時ぐらいに報告期待してるぜ！！

465 ：みっちゃん＠１４：2007/10/11(木) 20:55:37 ID:zIGO1OMT

あと『ランニングシューズ』いいな。
すげぇぞ！！走ってても全然痛くないし、しかも地面が吸い付いてくる感じ。
逆に地面から足が離れる時はポンッと跳ねるし･･･。癖になるｗ
履くとマジ走りたくなってくるぞ！！！
俺はその手の業者でないがこりゃオススメ！！

466 ：長崎 ◆RHU9tGbP1M ：2007/10/11(木) 21:12:36 ID:WJ55hPAq

>>458.459.464
みなさんよろしく

とりあえず今日体重計ったら78kgだった。
まだまだ始まったばかりだから焦らずにいこうと思います。

467 ：ブタミルク85：2007/10/11(木) 21:55:31 ID:CLhktVx2

皆お疲れ～！！
今日は昇降20分
ジョギング40分だったぜ！！！
>>458よろしく！！皆のお陰で楽しんで出来ているよ、感謝するぜ！！
頑張って痩せたろうな～！
>>ピザ男大丈夫だ。普段食いすぎているからな。
しかし間食だけは必死にこらえているよ！！一度食うと止まらないからな…
しかしウォーキングシューズは俺もニューバランスのを最近履いたんだがビックリする位いいな！！！
体が跳ねるぜ。
なんかスタッスタッと軽く行くから皆もまだ試してない人には試して欲しいな。きっと楽しくなるさ！！

468 ：クマー：2007/10/11(木) 22:17:22 ID:ApA2RP4S

>>457
適度に食べて運動で痩せる！だな！
がむしゃらにやってもモチベーション維持できないしな。
おれ猛省！

>>458
始めた日が一緒だから何日目が参考にさせてもらうよ！
一緒にがんばろう！！

>>ピザ男
継続だな！！先人の言うことは身にしみるぜ！！
2ch初心者だから釣られたクマーがなんだかようわからんが、クマは俺が高校のときのあだ名だｗ
よーし飲み会楽しむぞ！ガッと飲んで、ガッと動けばいいんだな！マジでやる気がでてくるぜ！
ピザ男ほんとありがとうな！！！ダメになりそうなときは渇入れてくれえええええええ！！！

>>みっちゃん＠１４
その食事メニューで朝昼晩ランニングとは！俺なら気絶してるぜ！！！
明日から昼食後のウォーキングを取り入れてみるよ！！
体重計の次は俺もランニングシューズ買うぞおおおおおおおお！！

>>長崎
よろしく！
初日から-2kgかあああああああああああ！すげえええええええええ！
お互いじっくりがんばろう！！

>>ブタミルク85
おれもジョギング40分続くようになりてえええええ！！
すごい楽しんでるのが伝わってくるから、俺もやる気が出てくるぜ！ありがとう！！

469 ：クマー：2007/10/11(木) 22:24:15 ID:ApA2RP4S

そして今日のメニューだ。

ウォーキング＆ジョギングを交互に５０分。昨日より１０分短縮できたぜ！
腹筋３０×２set　腕立て２０×２set
晩飯はミルク３００ｍｌくらいだ！
明日からは朝のウォーキングと昼食後のウォーキングを取り入れるぜ！
体重計ないのが痛いな。。

みんながんばれ！！！
ここ見てたらマジで続けられそうだ！！

470 ：５日目：2007/10/11(木) 23:06:33 ID:VOuCNYVC

>>460
おう！！今日終わったらあと二日だな、頑張るぜ！
前も何回か走ってたけど三日坊主だったんだ。でもこのスレあったら続く気がするんだぜ！

>>464
そうだな、たまには休もうかと思ってるけど腹筋30回とかなら毎日出来る気がするんだ
走れない日は食事に気を使ったり筋トレ一回でもやったら良しにしようと思うｗｗ
大事なのは意識だからな！！

>>468
おお、がんばろうな！！
とにかく継続が難しいんだよなー、一週間来たらまず祝おうぜ！ｗｗ

日付コテ、なんだか混乱しそうだ・・・手帳だと今日走ったら五日目になる。おｋｗｗｗ
そんじゃ俺も走ってくるぜええええええええ

471 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 23:37:58 ID://1AZzSP

よおおおおおおしただいまだぁ！！！！！！
明日は学校行かなくてもいい授業満載の日だから派遣のバイト入れてしまったぜ！！
朝９時から新規オープンの電気屋のたな卸しだ！！ダリィ・・・が、日給だから頑張るぜぇ！！
なので今日は走るのやめようとかさっきまで考えてたんだが・・・・

やっぱ走るしかねぇよな！！！！！！！このスレ覗くと「やらなきゃ」て気になってしまうんだよなぁｗ
だってオマイラ、一人ひとりが本気で頑張ってるんだもんよ、そんなの見せられたらやるしかねぇじゃねぇかよ！！！！

しゃああああああああああああ！いつものコース走ってくるぜ！！まだの奴は一緒にこれから頑張ろうぜ！！
ちなみにさっき体重はかたら69.4・・・・・こりゃあ落とさなければ！！！
よし！やるぜぇえええ！！！夜も遅いが気合だぁぁぁ！！！

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 23:38:51 ID:nglbacPI

165cm65kg体脂肪率11％(ｵﾑﾛﾝ値)です。

チビデブですみません。
…やはりまだダイエットする必要ありますよね？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 23:43:15 ID:VSMZsUBt

>>472
筋肉質？
体脂肪率11％をデブとは言わないだろ

474 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 23:45:05 ID://1AZzSP

>>みっちゃん
ただいまだぁ!!!報告はまだアクション起こしてねぇんだorz之からいつものメニューこなしてくるからな！
皆にレスしてくれてるお陰でここも活気づいてるぜ！？オマイさんも良いムードメーカーになってくれたもんだ！
>>長崎
うむ！焦りはモチベを鈍らせる、いいことなんてねぇんだ！！！じっくりと、オマイさんのペースでやればいい。
日々の継続こそ大事なんだ！このスレのレス読み返して貰うと解ると思うが、やっぱり皆継続させて効果だしてきてんのな。
じっくり頑張っていこうな！！！な！！！！
>>ブタミルク
よう！今日もお疲れさん！昇降とジョギングをこなしたか、なかなか気合はいってるじゃねぇか！？！？
そうか、日ごろ食いすぎてる分をそれでカバーって訳か、承知。
でもな、本当体には気をつけてくれよ？ダイエットってのは確かに体重を落とすことに重点を置いてるが、それと同時に健康にも気を使わないとな！
間食をガマンするのはいいことだ！俺は最近ちょくちょく食べてしまう・・・今日も夕方にカレー１杯・・・
気を引きしめねぇと！！！でもガマンのしすぎは禁物だからな！！オマイさんのその頑張りはたいしたもんだよ。
必ず、必ずだ！必ず実を結ぶ！！だから焦らずじっくり行こうな！！！！！

475 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 23:51:24 ID://1AZzSP

>>クマー
気にするなｗちょいとした挨拶みたいなもんだからｗ
高校からのあだ名か！！！可愛いアダナ付けられていいじゃねぇか！！
俺なんてロクなもん無かったぜ？まぁその話はまた今度だ。
そして１０分短縮だと！？！？！オマイ・・・・やるじゃねぇかばかやろう！！！！！
運動の強度を上げる事によって消費カロリーは上がる！！！つまり時間短縮はかなりのカロリー消費を期待できるぜ！！
よおおおおおくやったあああ！！！後は継続だ！！！このスレ見てたら続けれそうか。
でもな、それはこのスレのお陰じゃねぇんだ、それはオマイさん自信が持ってる「気合」なんだ。
このスレはその「気合」をどこか心の奥底で眠っている奴に引き出して貰う為のようなものなんだ。
つまり！今日まで続けれてるのはオマイ自信の頑張りと気合の賜物なんだ！
オマイだって「やれば出来る」んだ、まずは１週間を目標に立てろ！俺もそうした、そして達成したときモチベもあがった！
周りから見れば「ふーん、１週間」程度のものだろうがそんなの構うな！！
今まで出来なかった事を成し遂げたんだ、その喜びは本人にしかわからん！
それでいいんだ、そしてこのスレにいる住人もその喜びをきっとわかってくれる！！！
だって同じ悩みをもち頑張っている仲間なんだから、気持ちは一つだ！！そうだろう！？
一緒に頑張ろうな！な！！！！！

476 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/11(木) 23:57:13 ID://1AZzSP

>>470
以前は三日どまりか、でも今のオマイは後二日！！！あと二日なんだ！！
つまり今４日坊主なんだ！！過去の自分を超えたじゃねぇか！！！
後はオマイさんの頑張り次第でいくらでも過去の自分に差をつけることが可能だ。
今のオマイさんはチャンス、このスレを見つけ、いい住人と出会い、最高の仲間を持った！！
それは自分自身のモチベにも関わってくる！！！チャンスなんだ！！！
これを生かさない手はねぇ、そうだろう！？！？！後二日、気合入れて頑張れ！！！な！！
>>472
数字見ただけじゃわからねぇ、俺は馬鹿だからなｗｗｗｗ
でもよ、このスレに来たって事は少しでも「このままじゃいけねぇ」と思ったんじゃねぇか？
自分の体に自信もてたら来ないもんな。
他人に決めてもらうな！！！自分で決めろ！！自分の人生だ！自分の体だろう！？！？
肉が気になるならやってやれ！！！覚悟を決めるんだ！！！あやふやのままだと何もできねぇぜ？
きつい事言ってるかもしれんが、オマイの為なんだ、しっかりした覚悟を決めたらもう一度ここに書き込め。
その瞬間から、オマイも俺達の仲間、同志だ！！！

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 23:58:45 ID:KnJiFjMf

472の身長と体重が俺に近い。　だが俺は普通のちびデブ(´・ω・｀)

今まで夜中に食べまくりだったが、ズボンとか入らなくなってきたので、一昨日からダイエット開始。
一昨日の夜の体重６５キロ。
明治プロテインダイエットと春雨と小林製薬野菜粒を主食とし、他ほとんど食べなかったら二日で二キロ痩せた。
現在６３キロ弱。

でもやはり、食って運動して痩せたほうが健康的なのだろうな。
明日からはがんばって走るぞ！

478 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/12(金) 00:02:43 ID://1AZzSP

後亀レスだが>>みっちゃん
そんなに「ランニングシューズ」いいのか！？！？！？
話聞いてるだけで欲しくなってくるぜ！！オマイは業者の回し者かｗｗｗ
それはさて置き、俺はアスファルト走ってるから欲しいなマジデ。
サイフと相談して決めるよｗ

よおおおおおおおおおし！！時間も遅いがオマイラにモチベあげて貰ったから走るしかねぇ！！
明日も朝早いがそんなの関係ねぇ！！！やってやるぜえええええええええええええ！！
者アアアアアアあああああこらあああああああああああああああああ！！

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 00:07:29 ID:FEthaXt9

こんなスレがあったのか。
俺は、今年の四月に８０ｋｇ、体脂肪率３２％だった。
五ヵ月後の９月に６０ｋｇ、体脂肪率８％まで絞り込んだ。
方法は、食事制限と運動。
タンパク質を充分にとって脂質を抑える。
糖質は適量摂る。
運動はウオーキングだけ。
たったこれだけで俺のようになれるぞ。
がんがれ！！！

480 ：５日目：2007/10/12(金) 00:10:21 ID:Z8hD/Z3V

っしゃあああ走ってきたよ！！！５日続いたぜ！
さっき鏡見たら思ったよりふくらはぎが太くなってたorzというよりパンパンに張ってる感じだ…
多少筋肉痛があっても気持ちよく走れるから走ってるんだが、どうしよう

マッサージをきっちりやったほうがいいのかもしれねぇ。皆はマッサージやってる？

>>472
俺からしたら羨ましいほどの体脂肪率なんだがｗｗ
>>477
ちょっとずつでも頑張ろうぜ！！よろしく
>>478
頑張って来い！！けど身体は大事にな！

481 ：５日目：2007/10/12(金) 00:15:07 ID:Z8hD/Z3V

>>479
おおおおすごいな！！体脂肪８％って
五ヶ月続けたお前もかっこいいよ、すごいな…。
よかったら詳しく聞かせてくれませんか？食事制限はどの程度きっちりやったのか
あとウォーキングの頻度とやった時間、距離とか知りたい。

482 ：479：2007/10/12(金) 00:44:00 ID:FEthaXt9

>>481
食事制限は、決して理想的はなかった。
四月から七月までは、朝200kcal 昼200kcal 夜1200kcal
特に夜はピザ時代と一緒。これはまねしないほうがいい。
8月からは、朝500kal 昼200kcal 夜700kcal
タンパク質は一回の食事で30g取る。一日90g。
糖質は、それ以外のほとんどのカロリー源にしたいところだが
三食サプリ摂らない限り無理なので、できるかぎり脂肪の少ない食品を
選ぶ。
朝食はプロテインを飲んでいた。
運動は、歩くこと。
休みの日は７時間くらい歩いていた。普通の日でも三時間くらいは歩いていた。
難しいことはしていないし、後から考えると、間違った食事していたし
それでも痩せた。ダイエットは誰でもできることだよ。

483 ：アンパン ◆gpt71tcNIY ：2007/10/12(金) 00:50:18 ID:K/1A3w3k

test

484 ：アンパン ◆gpt71tcNIY ：2007/10/12(金) 00:59:38 ID:K/1A3w3k

上手くいった。
良スレ発見
一人でコツコツやってて寂しかったんだ。本日から俺も混ぜてくれ。

俺ステータス
身長169cm
体重76kg
体脂肪26%

目標、まず70kg！

昨日の成果
エアロビ６０分
腹筋　背筋　腕立て　レッグカール　３０回２セット
エアロバイク　２０分
万歩計10605歩

体脂肪が他の方に比べるとたけえええ
頑張って痩せつつ、筋肉を落とさないように頑張る！

485 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/12(金) 01:04:46 ID:3i7nZ7iZ

よおおおおおおおおおおおおおしただいまだぁああああああああ！！
さっき体重はかったら69.2・・・・・いつもなら0.6ほど落ちてるのにいいいいいいいいい！！
でもまぁ、余分なものが前より少なくなったからだと考えよう!!!落ち込んでいても始まらんしな！
それに0.2でも落ちてることに変わりはないから無駄じゃねぇえ！！！
後は４０分後くらいに風呂はいって明日に備え寝るだけだ！！！
今日は少し長風呂にして少しでもカロリー消費に心がけてみるかな！！！微々たるものだろうが何事もまず実践！！

486 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/12(金) 01:08:44 ID:3i7nZ7iZ

>>479
たったこれだけ、だと？？？
馬鹿やろう、ものすげぇ事じゃねぇか！！！！俺が言いたいのは内容じゃねぇ。
５ヶ月もそれを継続させてって言う頑張りだ！！！！！！！！！！
その内容なら確かに誰でも出来るだろう、でも５ヶ月継続なんて、根性ない奴が出来るか！？！？
いや、出来ない、出来ないからこそピザと言うものが存在しているんだ、そうだろう！？！？
オマイは胸はっていい、もの凄い頑張りを見せた！そしてそれが結果を残した！！！
たいした野郎だぜお前ってやつぁ！！！！オマイのその報告で、さらにモチベをあげた奴もこの中には居るだろう。
有難うよ！！！オマイを目標に、俺もこれからも頑張っていくよ！！！
しつこい様だがもう一度言わせてくれ、良く頑張った！！！良く継続させた！！！オマイは、　　　　スゴイ！！！！！！！！

487 ：クルクルーニー：2007/10/12(金) 01:12:27 ID:oFQo7XtM

俺も混ぜてください！

172 85あります体脂肪は27%です。
とりあえずあんまり食わないで運動して痩せる予定です(^.^)
目標は10㌔減で体脂肪は15から20が理想です！

488 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/12(金) 01:16:05 ID:3i7nZ7iZ

>>480
５日目終了を迎えたオマイにまずは、おめでとう。俺も嬉しい！！！いや、マジで。
仲間が日に日に成長していくのは、スレ主としてとても嬉しい事なんだ！！マジでおめでとうな！！
心から喜ぶぜ！！！そして後二日、頑張っていこうな！！！
足の件だが、俺もジョギング初めて３日目くらいに感じた、でも今では普通だ、別に以前より細くなった訳でもなく、かといって太くなった訳でもない。
しかし運動後のマッサージは重要らしいぞ！！俺はしてねぇけどｗたとえ足が太くなったとしてもそれは筋肉だろうから肉で太いよかマシだしなｗ
それに肉がべったりついてた時と比べたらきっと多少は「キュッ！」と締まって見えるはずだし！
>>484
良く来てくれた、俺はピザ男ってもんだ。
ここでみんなと共に日々ダイエットに励んでいる。ここにいる皆は何故か言い奴ばかりだ。
それは過去のレスを見てくれたら解ると思う、そして今日からオマイもそんな仲間の一員だ。
ここに決意表明を書き込んだなら覚悟を決めろ！！！もう後戻りはできねぇぜ！？！？
リタイアなんてさせねぇ!!!必ず皆でゴールだ！！目標は70㌔か！！大丈夫！！絶対いける！
俺と開始時のスペが似てる、俺のスペは>>1か>>2に書いてると思うが、３日ほどで3㌔ほど痩せたんだ。
やっぱ始めは余分なものが一気に燃える感じで気持ち良いくらい落ちる！！後は気合、ひたすら気合で乗り切るしかねぇ！
落ちなくなっても気にするな!!!皆もそうなんだからな！！一緒に続かせていこう！な！！

489 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/12(金) 01:20:05 ID:3i7nZ7iZ

>>クルクルーニ
よう！！宜しくな！！>>484にも言ったが、ここに来たからには覚悟を決めろ！！
ここにいる皆は良く頑張ってるぜ！！！毎日ここに来てアクションを報告し、皆のモチベを上げてくれる常連もいるしな！！
前にも書いたんだが、このスレには何か魔力みたいなもんがあるんだ。
それは実際にオマイ自信が体感してみねぇとわからないもんなんだが、いいもんだぜ！！？仲間ってもんはなぁ！！
今日からオマイも同志だ！！いつでも来てくれて構わないからな！！どんどん発言しろ！？！？
そして士気を高めてアクションを起こすんだ！！辛いのはオマイだけじゃねぇ、皆も同じ思いをして頑張ってるんだと思え！！
皆で共に歩んでいこう、ダイエット成功への道をなぁぁぁ！！！
頑張っていこうな！！！！！！！！！な！？！？！？！？

490 ：まつりななし ◆jWwIlynQcU ：2007/10/12(金) 01:27:20 ID:Kk1KjlIy

会社の定期健診受けてきた。身長が3mm減っていたorz
…ということは各種標準値がごそっと変わってしまうんだな…
BMI法による標準体重：55.13kg→54.92kg
俺はBMI値21を基準に考えてるんだが、そのボーダーが52.62→52.42kg
たった200gの違いだがなんだか嫌な感じだ。なんで縮んだんだああああああ(涙

だが、体重は51.6kg、BMI値20.67、体脂肪率13.8%！とりあえず目標値を維持中だ！
今日は軟球壁投げ1時間、DDRを2時間。筋トレ少々。つか、今やってる。

>>447　ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
1ヶ月4kg減が見えてきたみたいだな。いいペースじゃねえか。ていうか、1ヶ月の減量限界値超えてるぜ。
まあ少しだから問題は無いだろうが、今月はもう維持で充分だ。そう考えると気持ちが楽になるぜ。

あと、基礎代謝ってのは何もしないで消費するカロリーのことだ。
件のExcelにもあったと思うが、運動する場合はその値に1.5～1.9をかけたものが1日の消費カロリーになる。

●生活活動強度●
(A)：散歩、買い物など比較的ゆっくりとして1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、または座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合→【1.3】
(B)：通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合→【1.5】
(C)：(B)に該当する者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業い従事している場合→【1.7】
(D)：1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合→【1.9】

基礎代謝分のカロリー摂取では足らなすぎるぞ。注意だ！

491 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/12(金) 01:30:03 ID:3i7nZ7iZ

よおおし！！じゃあ今日も風呂はいって寝るぜ１！！
明日の棚卸しのバイトなんだが、場所がなんとも厄介なところで、バスとか電車とか近場に走ってないんだ・・・
だから最寄の駅から歩いて行く事にするぜ！！！朝からいい運動になるしな！！多分駅から徒歩25分ってとこだろう。
そして棚卸し！！これは体をフルに使うからな！！きっといい感じにカロリーも消費されるはず！！！
よおおおおおおおおおおしなんか気合乗ってきたぜぇ！金稼ぎながらついでにダイエット、うはｗｗｗ一石二鳥ｗｗｗ

しゃああああああああああ明日もがんばるぜええええええええええええ！！

最近参加者がチラホラ増えてきて嬉しい限りだ！！！嬉しいんだが・・・・
その日限りで書き込みのない奴らも居る・・・・・心配だ。
まぁきっと自分ひとりでやってける連中なんだろう！！！俺なんかが心配してもしょうがねぇよな！！
むぅ・・・なんでだろうな、最近このスレに来てくれてる人たちの事が気になる事が多いんだよなぁ・・・
親心みたいなもんか？ｗｗｗきもちわりぃなｗでも、やっぱオマイラが「痩せた！！」とか「○日継続できた！」とか報告してくれると
自分の事みたいに嬉しいし、誰かが誰かを励ましたり、勇気付けてるの見ると「なんかいいなぁコイツラ」とか思ってしまう。

やっぱ、仲間っていいな。

たとえ素性が知れなくても、安っぽいケーブルで繋がれた縁だとしても、わかる奴には解るんだよな、その人の良さ、性格が。
俺はオマイたちと出会え、そして共に戦っている事を誇りに思っている。
これからも一緒に頑張っていこうな、マジで。
こんな19才の若造が言う事だからあまり真に受けなくてもいいんだけどｗ
文才ないし、頭も悪いから上手く言いたい事伝えれないからなんか悔しいけど、まぁそういう事だ。

んじゃあ明日に備え早くねるよ！！！又明日から頑張っていこうな皆！！！
ノシ

492 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/12(金) 01:39:13 ID:3i7nZ7iZ

おおおっと寝る前に>>まつりななし
これはどうでもいい話なんだが、そのコテ、ひぐらしが元ネタか？ｗ今度でいいから聞かせてくれｗ
んで本題
3mm程度なら俺も頻繁にあるぜ！？高校時代、170.1から169.6を往復してたからなｗ
でも今は何故か今の身長で落ち着いている、様ははかりを下ろすオバサンの力み加減とかじゃないか？
でも会社で受けるちゃんとした測定だから機械がやってくれるか・・・・ん～、でもまぁそんなに気にする事でもないさ！
今までどおりしっかりアクションさえこなしてれば絶対効果はあるんだから！
俺頭悪いからあまり詳しいダイエット知識なんてないが、要するに　
１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー　になりゃあ痩せるんだろう？だったらそれに沿って頑張るだけだ！！

そうなんだよ、後もうちょいで1ヶ月4㌔減なんだ！！てか限界こえてんのかこれ、自分ではまだ全然足りない気がするが、これ以上は体に悪いのかもな・・・
維持かぁ！！！よおおし解った！あまり気負わずのこり１週間を維持にまわすよ！！あわよくば減ってくれるみたいな感じのメニューでｗ
忠告有難うよ！！後その生活活動強度ってのは俺の場合、B～Cの中間に当てはまりそうだな！

　

493 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/12(金) 07:17:10 ID:3i7nZ7iZ

皆さんおはよう御座います・・・・
こんな朝っぱらから書き込むなんて滅多に無いからなんか新鮮だぜｗｗ
さて、今日は棚卸しな訳ですが、やたらと眠い・・・つか正直な話ねてな（ｒｙ
まぁその割には元気だし！朝風呂も入ったし！！変にテンションあがっております！！！！！！！
さーてえええ！朝から軽いウォーキングを兼ねてのバイトだぁ！！！
セイゼイ0.1㌔くらいは変わって欲しいもんだぜぇ！！！
昨日このスレで「維持」と言うアドバイスを貰ったから後１週間は維持に徹しようと思う！！！
68.8㌔を後１週間維持出来れば！！！！１ヶ月で４キロ減を無事迎えれるわけだぁあぁあ！！！
中途半端に3.6㌔減！！！とかなんかいやだからな！！！やるならスッキリ４キロがいいぜ！！！！！
よおおおおおおおおし！！！朝だが気合いれてくぜええええええ！？！？！？！？

社ああああああああああああああああああこらあああああああああああああああああああ！！！

・・・・・そういえば昨日、亀田と内藤の試合ありましたね、ボクシング。
それで思い出したのですが、俺がここでよく使う「しゃああああこらあああ」。
実は亀田もやってるんですよねｗ別にパクったつもりとかないんだけど、なんか被ってるの嫌だし何か違うのに変えてみよう！！

494 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/12(金) 07:20:27 ID:3i7nZ7iZ

と、言う訳で・・・・・

やあああああああああああああああああっっったるぜえええええええええええええええええええ！！！！！

・・・・・苦しいですか、そうですか。

と言うか、打ちづらい！！！！！！！！！！！！！もっとシンプルに！！頑張ってピザ男！！！

んぎゃあああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！

よし！なんかシックリくるな！！！！今日からこれで行くぜ！！！！それでは改めて。

んぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！１

よし！！！じゃあ今日も仕事あるヤシは頑張れよ！！学生が学んで来いよ！！NEETは鉄壁の自宅警備頑張れな！！！
では行って来るでゴザルヨンサマ。

495 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/12(金) 07:56:58 ID:Z+ATLpvd

誤差の範囲内だろうが65.8キロになってた。
それでも65キロ台という数字が体重計に表示されるのは素直にうれしい。

496 ：＠沖縄：2007/10/12(金) 09:34:46 ID:4pJMjM63

昨日の運動
ウォーキング＋ジョギング　計５５分
腹筋　ストレッチ

本当はウォーキングだけのつもりだったが、
このスレの事を思い出したらテンション上がって走っちまったぜぃ！！！

開始から－１．４ｋｇだが、誤差だと思って気を抜かずにいくぜ！！

でも、今日は会社の飲み会、明日はデートのため…
いやしかし！！！！筋トレは自宅で出来るので筋トレのみ実行する！！！！

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 11:08:31 ID:owgTchf7

165cm65kg体脂肪11%と書いた472なんですけど、
周りからはｶﾞｯﾁﾘして見えるね～などと言われるんです。

やっぱチビ筋肉質にとって、ｶﾞｯﾁﾘは切っても切り離せないんでしょうか？

言われ続けて早５年。

出来れば山本KIDみたいに痩せﾏｯﾁｮになりたいんですが…
どうしたらいいですかね？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 13:12:46 ID:jKtRAmsY

ピザ男こんにちは。
携帯から失礼するぜ。
自分も１ヶ月半で９４Kg→８８Kgまで落とした真性ピザだが
あんたの熱い思いに、更に励まされたよ。
ちなみに身長は169で目標は60Kg台だ。
長い道のりになりそうだがお互い頑張ろうぜ。

499 ：６日目：2007/10/12(金) 14:17:51 ID:Z8hD/Z3V

>>482
なるほど！たんぱく質が大事なのか。たんぱく質ってとるの難しいよな
ってすごい歩いてたんだな！！半端ないわ、俺もチャリは当分使わず歩く事にするよ
そうだな、続ければ少しでも結果が出ると信じて頑張るよ！ありがとう！

>>ピザ男
ありがとうな！！おまいにはいつも励まされてるぜ！
マッサージは俺もいつも適当だｗｗけど昨日重点的にやったら今日結構楽だ！やっぱ大事みたいｗ

新しく来た人たちもよろしく！
さて今日は６日目だ。ランニングは夜に行くとして、これから筋トレやってくる
時間があったら踏み台昇降もやってくるぜえええええええ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 16:19:52 ID:EGl0TFx1

170cm 85kgから踏み台昇降、ジョギング、水泳、ジムなどを
駆使してゆるりゆるりと74kgまで来た。

標準体重まであと11kg・・折り返し地点じゃぁぁああ！！

501 ：６日目：2007/10/12(金) 16:31:08 ID:Z8hD/Z3V

踏み台昇降１時間と腹筋10回だけしてきた。残りは夜だー

502 ：ブタミルク85：2007/10/12(金) 19:10:06 ID:zJa3aUoV

ぬおぉぉぉぉ！！！
今朝83.8㌔になってたぜ！開始からまだ２㌔しか減っていないが元々98㌔あったから折り返し地点にきたぜ。
>>クマージョギングといっても体力がない俺は軽く流してるだけだぜ。
でも可愛いコが歩いているとクールにスタスタ行くわけだ。
一緒に頑張ろうな！！！

>>ピザ男身体の心配までしてくれるとは本当にありがたいぜ。ついてきてよかったってものだよ。
これからもよろしく頼むよ兄弟！！

今日は昼飯キャベツ。
残業だから運動はなしだ。皆頑張るぞ～！！！

503 ：472　ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ：2007/10/12(金) 20:43:41 ID:QYqk4DZ/

>その日限りで書き込みのない奴らも居る・・・・・心配だ。
俺はこれから止めずに一緒にがんばるぜ！

今日の運動
ランニング１０分
腕立て３０×３　腹筋＆背筋３０×３　スクワット５０

今日の食事
かっぱえびせん半分　グレープフルーツジュース　おにぎり　こんにゃくラーメン
卵×２　牛乳　きゅうり１本　にんじん１本　

504 ：313：2007/10/12(金) 21:50:47 ID:Ggfy624P

本日のメニュー

ジョギング&ウォーキング　12km/71分
クランチ　30×3

今頃になって夏ばてが出てきのか、疲れが抜けきらない。
明日より、少し距離を落として様子見の予定。

505 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/12(金) 22:00:58 ID:gh11kv90

みんな今日も頑張ってるようだな。オイラも負けてらんねーぜ！

ちょいと30分走ってくる。

ちぇすとおおおおおおおおおおおおぉぉぉーーー！！！！！！！！１

506 ：らっしゃああああ：2007/10/12(金) 22:27:55 ID:9Ht90YaT

【年齢】17才
【身長】174㎝
【体重】83ｷﾛ
【体脂肪】23％

つい最近まで野球をやっていたのにこの体系・・・。
今まで以上に動いて痩せます！

507 ：クマー：2007/10/12(金) 22:37:12 ID:GFMJnqk5

>>ピザ男
おれはここのお陰で減量を楽しめてるぞ！！
これはかなりデカイ要素だと思う。
歩きながら「みんなもがんばってるんだろうなー」と思うと、帰ってきてここみるのが楽しみになってくる。
とにかく日々コツコツ積み重ねだな！！！
19歳だろうがなんだろうが、ピザ男の意気込みに賛同してみんな集まってるんだ。
おまえにはそんなパワーがあると思うぞ！
これからもよろしくな！

>>６日目
ぐは！正確には１日先輩かｗ
とりあえず俺が１週間目祝ってやるぜえええええええええ！！！
マッサージは一人じゃできないから、風呂上りにストレッチやってるぞ。

>>まつりななし
3mmなんて誤差範囲だぞ！ｗ
寝起きに測ったら1cmくらい伸びてるしな！
目標値維持がんばれええええええええええ！！！！

>>ブタミルク85
おぉぉぉ、俺もだぜええええええ！ちくしょおおお！ｗ
可愛い子がいると息止めて、その後ペース乱れて止まっちまうんだ。
コツコツがんばろうぜええええ。

新しく来た方、よろしく！
俺よりもぜんぜん前からやってた人もたくさんいるな。
これから共にがんばって行こう！

508 ：クマー：2007/10/12(金) 22:45:51 ID:GFMJnqk5

今日のメニュー

朝ウォーキング60分　昼ウォーキング15分　夜ウォーキング60分
今日は昨日のジョギングのせいで足がガクガクだった。なまりすぎだろ俺orz
継続だからな！辛い日でも軽く流すくらいはするぜ！

あした体脂肪計つきヘルスメーター買うぜえええええええええ！ひゃっほーい！
日々の変化が見れるのが楽しみだ。

そして、あしたの飲み会は何故か俺の家ですることになった・・・
何故他人の誕生日を俺んちでするのかと・・・ｗ
あしたは書き込めないが、絶対さぼらねぇぞ！！！
午前中に2時間歩くんだ！

土日でペース崩さないようにみんながんばれえええええ！！！

509 ：７日目：2007/10/13(土) 00:20:45 ID:5mljodxW

日付変わっちゃったけど６日目やった事まとめ
ランニング＋ウォーキングで4㌔
いつもは全部走るんだが今日はふくらはぎの痛みが酷くてダメだったorz休んだ方がいいのかも試練…
筋トレは、背筋30クランチ40下っ腹の腹筋20腕立て20だ。
ふくらはぎが治ってくれないと困るｗｗ走り方悪いのかな('A`)

今日は７日目だぜええええええやってやらぁあああｗｗｗ

510 ：７日目：2007/10/13(土) 00:24:15 ID:5mljodxW

そんでもって皆おつかれさま！！！新しい方々よろしく！！
>>507
一日俺のほうがはやかったかｗｗランニング帰ってきて日付変わってるとややこしいなｗｗ
ありがとうな、一緒に頑張ろうぜ！！
そっか、風呂上りはやってなかったわ。ストレッチの回数増やすよ！ありがとう！

お先に風呂入って寝るぜ、早起きして朝食とりたいからな。おつかれさま！！

511 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/13(土) 00:45:39 ID:S0k/YA/c

こいつ超気持ち悪い！！！

512 ：長崎 ◆RHU9tGbP1M ：2007/10/13(土) 01:24:46 ID:+TRZ3vxZ

今日は体重変わらず。
こんな時間にもかかわらずブタメン食べてしまったorz
食事制限は思ったよりきついな…

513 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/13(土) 02:03:17 ID:DdgOb2WK

ううう・・・・・た、ただいま・・・・・
バイトが終わりその後、友人にらちられボーリングにビリヤードに卓球に・・・・
もうダメだ・・・・限界orz
幸い、外食はカロリーの低いうどんにしたし、夕方6時から今まで運動ばかりしてたから今日はアクション控えてさっさと寝ようと思うｗ
いやー、最近のマンガ喫茶には色々あるもんだよなｗ
にしても疲れた・・・さっき体重はかったら68.4だった!！！！！！！！！！！！！！！」
やはり朝からの運動と夕方のスポーツが効いてるな！！！ようやく67㌔がみえてきたぜぇぇ！？！？

とまぁ、マジで眠さが限界に達しているので今日はこれで寝ます・・・・・・

今日も１日皆ご苦労様！！まだのヤシはこれから頑張れよ！！！今日も沢山の書き込み有難うな！！
明日また返信させてもらうぜ！！！！では今日はこの辺で、ノシ

514 ：みっちゃん＠１４：2007/10/13(土) 09:17:17 ID:lOLqsIhE

昨日のメニュー
（朝）ランニング3km　　味噌汁、バナナ1本
（昼）ランニング2km　　バナナ2本
（夕）無し　　　　　　飲み会で食いすぎ→吐く（ォィ
ぬぉおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！！
久々にやらかしてしまったぜ！！！！！！！

515 ：みっちゃん＠１４：2007/10/13(土) 09:20:47 ID:lOLqsIhE

朝起きてこのスレ見て激しく後悔＆熱い漢達の声が聞こえた･･･
『後悔した時はそれ以上に動けばいいじゃないか！！』

つ～わけでさっきランニング6km走ってきたぜ～！！！！
朝さわやかで気持ちぇえええええええええええ！！！！！！！！！！！！

516 ：みっちゃん＠１４：2007/10/13(土) 09:36:26 ID:lOLqsIhE

>>ピザ男
『ランニングシューズ』マジいいっぞ！！
履くとアスリート気分。ついでに体もアスリート目指す！！！！
まぁ1ヶ月のジム代と比べたら靴は残るものだし、安い買い物だ！
この機会に買っとけｗ

>>477　497　498　500　アンパン
クルクルーニー　らっしゃああああ　ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
すげぇ盛り上がってきたな！！一緒に頑張っていこうぜ！！！
走るのもよし。食事制限もよし。筋トレもよし。
心が折れそうになったらここを一回読むんだ！！
動きたくなってくるぞ！！！

>>肉男
おぉ！！！！ついにやったな！！！！
誤差だとしてもそれが現実になる日は近い！！！
その喜びは俺にとってもうれしいぜ！！！！

>>7日目
ついに1週間継続したな！やっぱりこの1週間を続けることに意味があるんだよな！！！
この調子でどんどん日にちを延ばしていってくれ！！！
今度は『30日目』で会おうぜ！！！！

517 ：みっちゃん＠１４：2007/10/13(土) 09:44:29 ID:lOLqsIhE

>>クマー
今の体脂肪計はいろいろ計れるから選ぶのにむっちゃ迷うで！！
しかし買うことでモチupは間違いない！！！
今歩いてると思うが頑張れ！！！！

>>まつりななし
身長3mmは寝たら伸びてるぞ！！
気にスンナ！！目標があがったって事でプラスに考えてしまえ！！！ｗ

>>ハイブリッド
おつれれさぁあああああああああああああああん！！！
行ってらっさぁあああああああああああああああああああああい！！！

>>313
たまには休むorペースを落とすことも大切だな！

>>長崎
食ってしまったら走ろうぜ！！！
エネルギー補給されてるから気持ちよく走れるぞ！！！

518 ：313：2007/10/13(土) 10:07:14 ID:mQ8KCuwt

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　7.5km/47分
クランチ30×3
さすがにこれぐらいだと疲れない。けど、ちょっと物足りない。

おまけ。
ダイエットしてるとたまに強烈に甘いものが食いたくなる。
ので、簡単に作れるデザートをば。

材料：リンゴ×１・レモン汁小匙２・シュガーカットカロリーゼロ大さじ0.8（パルスゥイートでも可）
作り方：
１）電子レンジ可の容器に8等分して芯をとったリンゴを適当に並べる。
２）シュガーカットとレモン汁を振りかける。
３）クックパーを上からかぶせて、小皿で落としぶたにする。
４）蒸気が逃げられるように隙間をあけてラップし、電子レンジ500Wで4分ぐらい暖める。
５）ラップを外してシートと小皿を取り除き、ラップをかけ直して冷蔵庫で冷やす。
６）ｳﾏｰ

本当は普通に砂糖を使うのだが、さすがにダイエット中にそれはデンジャラスなので0カロシュガーで代用。
カロリーはリンゴ分だけ。リンゴは100gで50kcal前後とかなりローカロな食材。
大さじ0.8だとかなり甘かったので、その辺は好みで調整するよろし。

519 ：７日目：2007/10/13(土) 11:27:53 ID:5mljodxW

おはよう、ついに一週間だ。
けど、ふくらはぎ痛くて走れねぇぇええ・・・orzせっかく走りたいのにｗｗｗ
クランチ40回やった。今日は走れないからウォーキング８キロ行く予定、踏み台昇降は・・気が向いたら。
ウォーキングの距離はもうちょっとあるかも分からない。

>>516
ありがとう！がんばるよー
朝走るのってよさそうだな、おつかれ！俺もはやく走りたいぜ・・・

>>518
なるほどー、でも俺果物好きだからリンゴそのまま食べちゃいそうだｗ

520 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/13(土) 13:02:34 ID:KUhaWx8Q

>>みっちゃん
あんがと、君も頑張ってくれ！！

521 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/13(土) 13:56:24 ID:S0k/YA/c

黙らっしゃーい！！！

522 ：７日目：2007/10/13(土) 18:37:48 ID:5mljodxW

ただいま。８キロ歩いた後買い物がてらずっと歩いてた、脚が死ぬ・・・
今日は眠すぎるから夕飯食べないで寝ますｗｗ一週間突破したぜ！ｵﾔｽﾐ

523 ：ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ：2007/10/13(土) 20:22:29 ID:DCcFt8Xb

>>516
ダイエット４日目　そろそろ体中悲鳴を上げ、心が折れかかってたが
ここ見たらがんばれる気がしてきたぁぁぁ！

さっそく走ってくるわ

524 ：ブタミルク85：2007/10/13(土) 20:55:48 ID:9SIrdPdI

いやぁこんばんは！！
今仕事から帰り体重は83.8だったぜ。
早く夢の70㌔代にいきたいわ～！！！
昼飯はキャベツにドレッシング。
夕飯はご飯一杯みそ汁鮭と朝食メニューだぜ！！
今目の前にバウムクーヘンがあって誘惑との格闘だが走り行けばこんな誘惑はへっちゃらよ！！！

明日は社会人野球の練習だし身体を動かせてうれしくなってくるのは自分の変わった所かもな。

ちなみに俺は今までダイエット中でも食事制限が出来なかった。
例えば間食に何か食ったり飯お代わりしたりな…
しかし気付いたんだ。
なぜかジョギングとかウォーキングとか有酸素運動やってると食べる気にならなくなったわけよ。
これは俺だけなんかな？じゃなかったら何か皆良い方向に行けるかなと思ったのさ！！

まあとりあえず走ってきまっす！！
皆も頑張り～！

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 21:46:44 ID:KUhaWx8Q

>>ブタミルク
オレも走ると食欲なくす場合がある。普通じゃないか？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:02:43 ID:UFqjXiRW

>>313
体脂肪率見て生命反応が途絶えたのと勘違いしたのは俺だけではないはず

527 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 00:19:55 ID:eMec28L4

よお皆!!!来るの遅くなって申し訳ねぇ・・・・
今日は友人と遊んでいてさっき帰ってきたところだ！！！
勿論外食はしたが俺は雑炊くった。まぁ多少のカロリーはあると思うが、友人達の食べてた「まるごとステーキ」とかよりましだろうｗ
んで、今日もスポーツ三昧・・・・・・足がやばい、もう何回つった事か・・・・
と言うくらいにヘビーな運動したので今日は筋トレだけにしようと思う！！！！
ついでなので今日やったスポーツを紹介。

フットサルを2:2で２時間（休憩を３，４回ほど入れた、だいたい一つで5分ｗ）
卓球を約２時間。
ボーリングを３時間

これだけで約７時間・・・・そりゃ疲れるわってなもんでして・・・・
んで食事だが、朝は何も食べず、昼に野菜鍋＆ご飯１杯、そして夜に雑炊。この雑炊がうまかったんだ！！

で、体重はまだはかってない、まぁ今日ははからずに、明日の楽しみにしとこうと思う！！

528 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 00:25:57 ID:eMec28L4

>>みっちゃん
マジでよさげだよなランニングシューズ！！！てか今日ついでに見てきたんだけどな。
値段がさ・・・・・一番安いので2万3千円・・・・・こりゃ店が悪いのか？ｗ
とりあえず他の店も当たってみるよ！！！
>>ハイブリット
よう！！30分間のランニングか、大変だよな３０分走りつづけるのって。
俺の場合、4.2㌔のコースを大体28分ほどで今走れているんだが、かなりきつい。
確か脂肪が燃焼されるのに最低でも20分は動かないといけないらしいから30分動いてるってのは効果ありありのはずだぜ！！
>>７日目
オおおおおおおおおおおおおお！！ついに！！ついに１週間かぁ！！！！！！！！！
世おおおおおおおおおくやったあああああああ！！本当、頑張ったな！！！！
これでオマイは無事１週間の継続を成し遂げた！！！過去を大きく上回ったんだ！！そうだろう！？！？
こっからはオマイのやる気次第でどんどん過去の自分に差をつけれるんだぜ？
１日でも多く継続させような！！！周りの人間をびっくりさせてやろうじゃねぇか！？！

529 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 00:30:35 ID:eMec28L4

>>ブタミルク
俺はそんな経験はねぇな・・・でもある程度食うもんくってるなら別に問題ないんじゃないか！？
これは他人事の様な言い方かもしれんが、食わずに済むならいいんじゃないか？
でもあれだぞ！！！全く食べないってのはダメだからな！！！ある程度でいいから少しはカロリーを計算して食えばおｋおｋおｋ！！
>>ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
よう！！！始めましてか！？！？！
４日目か、お疲れ様！！！丁度このスレで今日１週間目を迎えた奴がいるよ。
すごい頑張ったみたいだぜ？オマイにも出来るはずだろう？だって同じ人間じゃないか！！！
何も無理して走ったりしなくてもいいんだ、出来る日にやればそれでいい、その分間食無くすとか食事を考えるとか。
様は何かアクション起こせばいいんだからな！！無理はするなよ！？！？体が心配だからな！！
オマイが無事、１週間目を迎えれることを心から、祈ってるよ、マジで。

530 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 00:38:10 ID:eMec28L4

>>クマー
その心意気やよし!！！！！！！！！！！！！！！！
朝から動くのか、かなり気合はいっているようだな！？！？！？そんだけ根性あるなら大丈夫。
オマイならやれると信じてるよ、俺が言えるのはこれだけだ

頑張れ！！！！！！！！！！
いつか胸張って「痩せた！！」てここでいえるように頑張ろうな！！！な！！！
>>313
確かに、ダイエットしてると甘いもの欲しくなるよなぁ！！！同感すぎるぜ。
そのメニューいいなぁ！！！手軽に作れそうだ、早速材料集まり次第試してみるぜ！！！
7㌔も動いてるなんてすごいじゃないか！？！？それを物足りないと感じるオマイはどれほど貪欲なやろうだｗ
でもその向上心はいいことだぞ！？そうだろう！？！？向上心が無いとダイエットは難しいからな！！
常に「痩せてやろう、今よりも！！」て気持ちがねぇとな！！！オマイは強い奴みたいだな、誰がなんと言おうと、俺にはそう見えるぜ！！
>>長崎
そうなんだよ、食事制限ってすごい大変なんだよ、すげぇ解るぞオマイの気持ち！！！
俺も最初の頃は大変だったんだ、でもな、こう何日もアクションを継続させていくうちにな「ここまでやってるのに、間食で無駄にさせたくはねぇな」
て気持ちがわいて来るんだ！！！！！だからまずは何が何でも継続だ！！！大丈夫、必ず上手くいく。
努力は必ず実るんだぜ？たとえ１日失敗したとしても明日があるじゃねぇか！？明日、今日以上に何かを頑張ればいいんだ！！

531 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 00:40:06 ID:eMec28L4

書き込みの順番無視でレスしちまったが許してくれぃ・・・

と、言う訳でこれから筋トレをいつも通りこなしてくるぜ！！
そして明日も朝早いからそれ終わったらすぐ風呂は言ってねるよ１！！！
しゃああああああああああ今日もやってやるぜえ得ええええええええええ！？！？！？
もうアクション終わったやつはお疲れ！！！まだの奴は一緒に頑張ろうな！！！！
もうすぐで１ヶ月だ・・・・気はぬけねぇからな！！！目指せ！！１ヶ月で４キロ減！！！

世おおおおおおおおおおおおおおおおおおおし!!!いっくぜええええええええええええ！！

532 ：アンパン ◆gpt71tcNIY ：2007/10/14(日) 00:54:36 ID:2dESNXY8

こんばんは～

ここで勉強をして今日よりストレッチ・風呂モミ追加、
たまに膝や腰がいたくなるし強引に動いて痩せるだけじゃ、体に悪いね。

ストレッチ　１０分
ウォーキング　１時間＋ジョギング３０分　約１万歩
筋トレ２０分
お風呂でもみもみ２０分

体重76.4 (+0.4kg)orz
体脂肪25.9（-0.1%)体って不思議???
飲み会もあったしこの分はこの週末で消化だ！
では、今日はこれにて。お疲れ様です～

533 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/14(日) 01:23:01 ID:zQ/758rA

うるさーい！！！

534 ：313：2007/10/14(日) 09:43:07 ID:y94N9uh3

本日のメニュー
－完全休養－

朝起きると喉が強烈に痛い。どうやら風邪を引いたらすぃ。
というわけでジョギング&ウォーキングはおろかクランチも控えることにｹﾃｰｲ。

閑話休題：
体重測定は一日の生活リズムで決まったタイミングにするのが吉。
朝なら、トイレ後朝食前とか。夜なら風呂後晩飯前とか。
時間よりも生活リズムに合わせた方が記録としては有意な記録が取れる。
なかなか難しいが、お奨めとしては食前食後測定。
漏れの場合は減量期には朝飯前トイレ後（一番軽い）、晩飯前風呂後（一番一日平均に近い）、晩飯後（当然、一番重い）
と3回計測して平均値をとっていた。
なお、食前食後計測をするとイヤでも食べ過ぎないようになるｗ

535 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/14(日) 11:58:22 ID:dNjFqYiY

みんなちわっす、今日も張り切ってるかい？

今日朝一番にジョギング18分して買い物して、歩いて帰って来たぞ。
朝飯前だから、血糖値が低いときに走ったから、その分の脂肪は燃やせたはずだ！

>>ピザ男
すまん、30分ジョギングと書いたが、実際は18分だった。こんなアバウトなオイラを許してくれ！！
でも走る前は必ず少々の筋トレするがな。

>>313
風邪引いちまったか、とにかく今はゆっくり休んでくれ。また明日があるさ！

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 13:02:33 ID:DdJ39gA5

やっぱりなんだかんだ言って食事制限だよな。
筋肉が落ちるだの難だのそんなヘリクツは標準体重に近づいてから考えればいい。
豚の初期段階は食事制限で痩せるべき。

537 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 16:27:03 ID:eMec28L4

やぁ皆！！！！今日も頑張ってるかぁ！？！？！？
俺はと言うと、今日朝から友人と予定があったのだが、その友人が寝坊した為中止となったｗ
てな訳で昼３時まで俺もねてましたｗんで、さっきおきて体重はかったら・・・・・・・・・・・・

うっひょ！！！マジで！？！？！？うそうそ！！！えええええええええええええ！！！！
67.6じゃねぇぇかぁぁ！！！！！！！！！！！！！！目標ｋｔｋｒ！！！！！！！！！！！

と言う訳でただいま舞い上がっております。

538 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 16:33:16 ID:eMec28L4

>>532
ん～、これは俺が昔野球部の顧問から聞いた話なんだけどな？
「良く運動後は風呂で筋肉を揉み解す、とか言う奴がいるんだが、実際それは間違い。風呂で筋肉がもうすでにホグレテきてるのに、そこに更に力を加えると肉離れ起こすぞ」
と、言ってたんだ。だから風呂上り後なら多少はおｋだろうけど、風呂入ってる最中にもむと危険らしいのだ。
まぁその顧問が間違ってるのかも試練から自己責任で頼むぜ！！！
>>534
そうか、今日は休養か！！！全然アリアリだぞ！！！無理は禁物だからな！！
なるほど、決まった時間で体重はかると良いのか！！！！
俺の場合、いつも風呂前に図るから結構良い感じなのかもな！！！！
>>ハイブリット
よう！！！今日も順調か？？最近体重の変化はどうなんだい！？！？！
オマイさんはもう、結構ここでやってくれてるからそろそろ効果も出てきてるんじゃないか！？
30だろうと18だろうとかまわねぇ！！！様はやるかやらないだろ！？！？そうだろ！？
良く頑張ったじゃねぇか！？んで今日も朝っぱらからそんだけ動いたんだろ！？
すげぇじゃねぇか！！俺なんざ今日、昼まで寝てたんだぞ？ｗｗ感心するよ、マジで。

539 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 16:36:17 ID:eMec28L4

>>536
考え自体は俺と似てるなｗｗｗ
難しい事なんて後回しでまずは実行！みたいな。
その時起きた問題はまたそんとき考えればいいからな！！！
食事制限は確かに重要だよな、でもよ？ある程度の有酸素運動も大事っぽいぜ？
俺はある程度の食事制限と有酸素運動でここまできたが、やはり運動後は気持ちもいいし、燃焼されてる気もするんだ！
それに食事制限だけの日と、有酸素を混ぜた日、別々に体重図ったが、後者のほうが減りが多かったしな！

540 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 16:41:48 ID:eMec28L4

>>マムータス
誰も構ってやれなくてすまなかったな。
俺はピザ男、ここで皆とダイエットに挑戦している者だ、よろしくな。
ここにいる皆はさ、本気で取り組んでいるんだ、中には１日限りの書き込みでそれ以降姿見せないやつも居るんだけど。きっとそいつらも頑張ってるはずなんだ。
面倒臭いとは思うが、一度このスレを初めからみてくれると解って貰えるはずだ、皆本当に真剣に毎日悩んで、苦しんで頑張ってきてるんだ！
ちょっとした間食で「やっちまった」と後悔する者、体調不良で１日アクション起こせないと「あぁ、明日から今日以上に頑張らないと！！」と奮起するもの。
皆、みんなが真剣なんだ！！そんな漢達に「気持ち悪い」て言葉はあまり良くないな、違うか？
オマイもこんな板に来るくらいなのだから少しはダイエットに興味あるんだろう？
だったら、一緒に頑張らないか？余計なお世話だったらすまない。

541 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 16:44:13 ID:eMec28L4

と、言う訳でだ！！！！
朝昼と何も口にしてない俺はもう腹ペコすぎるわけで、気が狂いそうだ！！！
でもこの時間に食べるのはなんか嫌だから、晩飯までガマン！！！！！！！！！！！！
あああああああああ早く７時になんねぇかなぁ！！！！！！！！

こんな時はあれだ！！！ゲームかギターで時間つぶしだ!!!何もしてないと間食してしまいそうだ！
こんなとき皆はどうやって乗り越えてるのか気になるぜ！！！

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 16:45:34 ID:wStgxwZv

なんだ、このスレ？ｗ

543 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 16:57:37 ID:eMec28L4

>>542
やぁ、始めまして。
このスレか？漢達のためのスレだ、ダイエットに真剣に挑むものたちの集いのスレだ！！！！
皆、お互いに励ましあい、激を飛ばし！！！モチベを上げるためのスレだ！！！
そしてこのスレに集まってくれている皆は本当に最高の漢どもだ！！！！
オマイはどうしたんだい？こんなスレにほいほい来ちまって。
もしかして同じ悩みを持つものか？だったらどうだ、オマイも一緒に頑張ってみないか？
何度も言うが、ここにいる連中は最高に熱いやろうばかりだぜ？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 16:59:37 ID:wStgxwZv

そういうスレかｗ

俺は、もうとっくにダイエットに成功してるんで
遠くから応援させてもらうよ

545 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 17:03:12 ID:eMec28L4

>>544
なんと！！！！偉大な先人だったか！！！こりゃ失礼した。
ダイエットを成功させるのって大変だよな、中には何の苦労もせずやせる人間も居るが、それでもやはり多少の努力はしてるはずだ。
本当、おめでとうな、ダイエット成功させた後もこの板にいるって事は、今でもダイエットってもんを意識しているんだよな。
すげぇぜ、中には一度成功したからと言って気を緩め、リバウンドしてしまう奴らだった居るって言うのによ！！
俺もオマイさんの様に、成功させた後でも常にダイエットを意識できるような人間になりてぇ！！！！

本当にお疲れ様な！！！！良く頑張ったな、これからもリバウンドしないように頑張ってくれ！！

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 17:10:32 ID:wStgxwZv

ありがと、あんた漢だね
痩せた今でも毎日のジョギングは欠かした事がないよ

あんたも頑張ってな

547 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 18:19:02 ID:eMec28L4

>>546
いやいや、俺はただオマイのその生き様に感動させられたから言っただけだ！！！
おう！！！俺もうかうかしてらんねぇ！！！目標の１ヶ月を迎えるまで気はぬけねぇからな！

と言う訳で晩飯くいますた!!!今日はカレー鍋？で、具はキャベツ　たまねぎ　豚肉　エノキ　豆腐に鶏肉だった！

まぁまぁなヘルシー料理だと思う！！！さて、食後のかる～い運動をかねて近くのスーパーに買い物いってくるぜ！！

では今日も晩のアクション頑張っていこうな！！！！

548 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/14(日) 20:52:24 ID:zQ/758rA

ピザに男がトッピングされてるんだってよ！！！

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 22:15:19 ID:RRJP/b1r

マムータスはハゲでデブでホーケイなんだぜ！！！

550 ：498：2007/10/14(日) 22:26:23 ID:X/wF5Ut8

おっすピザ男！
同士たちよ減量にはげんでいるかい？
自分の最近のメニューはランニング１時間とウォーキング１０分というシンプルだが、
平日は工場勤めの労働とあわせるといいかんじに疲れる。
最近停滞期なのか88キロから落ちなくなった。
食事制限し、とれるカロリーの内容を考えてはいるが、頑張って継続しようと思う

551 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 22:32:00 ID:eMec28L4

いやー今日は１日暇だったぜぇ・・・・
何かやること見つけないとナァ、何か金のかからなくて楽しいことは無いものか。

>>550
よう！工場で勤めてるのか!!!毎日ご苦労様だな！！！
ランニング１時間にウォーキング１０分か、全然いいじゃねぇか！！俺より動いてるしｗ
俺も近頃停滞期かな？とか思ってたんだけど、今日はかったら体重に変動あったから違うのかも試練。
まぁ何はともあれアクションを続ける事が肝心だな！！！さすれば自ずと道も開かれる！！
食事制限は難しいよな、１日で食べるもの、全てのカロリーが明白に記載されてれば助かるんだけどな、そういう訳にもいかんし。
お互い頑張ろうな！！

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 23:18:41 ID:E1vcP8gb

>>551
金のかからない楽しいこと

っダイエット

553 ：８日目：2007/10/14(日) 23:58:10 ID:xRaotAo/

本日のまとめ
ウォーキング２kmジョギング2.5kmクランチ30x3腕立て20背筋60
うわーーーーー脚が痛くて走れない。最悪だ！

554 ：ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ：2007/10/15(月) 01:47:41 ID:CceW9QxN

ようやくダイエット五日目。
だいぶ軌道に乗ってきたかな？

今日の運動
ジョギング５キロ

筋肉落とさないよう鳥ササミとかウインナーとか食べたから
体重はあまり減らず。　

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:49:35 ID:mUtSU9p2

熱いスレだな。
思わず応援したくなった。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:54:10 ID:iGfL8yLr

痛痛スレだな。

557 ：クマー：2007/10/15(月) 10:24:10 ID:3nb3w9X9

おはよう！
土日のメニュー書くぜえええええ！

土曜
ウォーキング２時間　軽い筋トレ　掃除　買い物
朝８時から１４時まで動き続けで、いい感じの疲労感。ウム
その後、おれんちで飲み会。日曜が友達の誕生日なので、当然オールｗ

日曜
昼までグデグデ。さーて、みんな見送って体重計でも買いにいくかー！
と思いきや、一時解散してシャワー浴びてまた集まることにorz
何故なら「まだ誕生日だから」とｗ
それから２４時まで延々と飲み・・・

くそおおおおおおおおお！！体重計も買えなかったし運動もできんかったああああああああああああ！！！！
よーし、またがんばるぞ！

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 10:59:06 ID:8t+/x1ln

この1週間、食生活が乱れに乱れた
健康診断のための1日絶食が引き金だった
精神的な飢餓状態になってしまい、それから食うわ飲むわで、
焼肉、日本酒5合ワイン1本ウィスキー100mlビール6本つまみにはスナック菓子

とりあえず食う量を元に戻さねば
あと、もっと走ること

559 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/15(月) 15:17:56 ID:YZbovq95

茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 17:07:07 ID:k7moQN1B

*　　　　　　*
　　＊　ﾏﾑｰﾀｽはメタボリック！！　＋
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 17:55:58 ID:f42V7Rrc

*　　　　　　*
　　＊　ﾏﾑｰﾀｽはメタボリック！！　＋
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

562 ：313：2007/10/15(月) 18:57:39 ID:Lpz7iclT

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　8.2km/55分
クランチ30×3

本調子で無いせいか、思ったようなタイムがでない。
本日は休みだったので、自炊パスタにチャレンジ。
スパゲッティではない、変わったパスタを使ったのだがすさまじく重いパスタで腹に溜まる。
次の休みは同じパスタで軽めのソースにしてみよう。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 20:36:46 ID:PQyMZnLU

パスタはカロリー少々高めになるね特にソースが
こんなことを気にするようになるからダイエットは
楽しい夜飯を少なめに調整したりもする

564 ：313：2007/10/15(月) 20:48:43 ID:Lpz7iclT

そ。パスタだけでざっと100gが380前後あるから。
けどまあ、トマトベースにしてキノコ類と魚貝系ソースにすればトータルで500前後には収まる。
1500ラインでカロリーコントロールしてれば余裕の範囲内だし、1300でも考えても残りは800あるからかなり余裕。
マンナンヒカリなんかを駆使すれば、カレーとパスタを食っても1300に余裕で収まる。

クックパッドとカロリー計算サイトがお友達ｗ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 20:59:01 ID:PQyMZnLU

さすがだな成功者、ダイエットからいろいろなものを得てそうだ
俺は折り返し地点ぐらいだが最近目に見えて効果が出てるから
楽しくて仕方ないぜ無理せずにスタイルをよくするよ

566 ：みっちゃん＠１４：2007/10/15(月) 21:25:03 ID:WqbkUuxQ

今日のメニュー
（朝）　ランニング5km　味噌汁
（昼）　ランニング2km　バナナ1本
（夜）　ランニング12km 里芋の煮付、ナス1本、豆腐サラダ

おっあと1kmで20km達成だ！！

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:26:06 ID:QPb07zhb

俺は足滑らせて、足の骨の大腿部にヒビ入れて動けないんで入院してたら、一ヶ月で
12kg減量＋看護婦さんのメルアド7個ゲット。

パスタよりぜんぜんいい減量法だと思うぞ

568 ：ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ：2007/10/15(月) 21:29:24 ID:CceW9QxN

ダイエット六日目。
ランニングとウォーキング９キロ行ってきた
何キロも自分の足で進むとか絶対無理だと思ってたけど
毎日少しずつやっていくと、いけるもんだね。
ここまで続けられたのはこのスレのおかげ。

今日は３食普通に食ってしまい、２０００強kcalとってしまったが
その分ランニングの時、飛ぶように風を切って走れた。
糖分・たんぱく質・炭水化物あたりを十分にとると、体の調子が全然違うな。

569 ：ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ：2007/10/15(月) 21:32:53 ID:CceW9QxN

みっちゃんさんはすごいなぁ
一日の消費カロリー、摂取カロリーの数倍だなｗ

よし、明日は俺ももっとがんばるぞ！

570 ：みっちゃん＠１４：2007/10/15(月) 21:38:30 ID:WqbkUuxQ

>>ピザ男
激しく遅れてレスですまねぇ！
2万3千円のランニングシューズはどっかの宗教のものだ。やめとけ！！
俺のやつはアルペングループで8000円で売ってたよ！
安いやつだと4000円ぐらいからあったから、
2万3千円も出したらすげぇいいやつ買える！！

>>313
体調は大丈夫か～？？
俺もパスタはいいって聞いた！！
そっちに切り替えようかな～！！

>>クマー
よしっ！！飲んだ分だけ動くんだ！！！そしたらプラスマイナスゼロでok!!!!!
頑張れっ！！！！

>>8日目
今日もがんばってるな～！！！
足は重要だでストレッチは入念にな！！！
無理せずできることからコツコツと！！！

>>ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ
ささみは低脂肪高タンパクでトレーニングには好まれてるな！！！
たんぱく質食いたくなってきたｗｗ

571 ：みっちゃん＠１４：2007/10/15(月) 22:21:05 ID:WqbkUuxQ

そして半月経過した結果報告
（前）→（後）
体重56.9kg→55.5kg（-1.4kg）
体脂肪12.4％→11.5％（-1.1％）
基礎代謝1415kcal→1393kcal
筋肉47.2kg→46.5kg
内臓脂肪Lv1.5→Lv1.0
体内年齢17歳→17歳

おぉ！！！！なんかこれは誤差だとしてもうれしいな！！
あと少しで2kg減だ！！！
10月中に、誤差無くいつでも55kgぐらいにできるようにするぜ！！！！！

572 ：クマー：2007/10/15(月) 22:45:35 ID:9OSCfH+q

>>ピザ男
日曜ダメだったけどさ、ここ見てるとすぐやる気が出てくるのな！！！
今日も気落ちせずに普通にがんばってきたぜ！！
共にがんばろう！

>>みっちゃん＠１４
相変わらずハードなメニューですな！！
ボクサーかよ、とツッコミたくなるｗ
よーし、プラマイゼロでまたスタートだ！！！
体重計が無いと気になってしょうがないから、あした昼抜け出して買ってくるぞおおおお！

573 ：９日目：2007/10/15(月) 22:48:26 ID:458HkIMM

皆お疲れ～
今日はランニングはお休みにしたよ、脚が治るまで我慢…。
いつもの筋トレメニューやって寝ます！体重増えるだろうけど我慢だorz

574 ：クマー：2007/10/15(月) 22:55:08 ID:9OSCfH+q

今日のメニュー

朝　ウォーキング６０分
夜　ウォーキング６０分　腕立て・ダンベルカール・サイドレイズ・チューブで広背筋・腹筋を適当に。

筋力アップさせながら脂肪を落とすのってかなり難しいらしいね。
一旦痩せて筋トレに切り替えるか。
よーし！目標は筋力維持で脂肪を落とすだ！！！！
たんぱく質多めのメニューを考えよう！

みんなもまた今週がんばろうぜえええええええええ！！！

575 ：アンパン ◆gpt71tcNIY ：2007/10/15(月) 22:56:43 ID:Z4WpmJZQ

>>ピザ男
そうなのか。確かにお風呂では筋肉が柔らかい気がする。
調べてみると、全身浴だと体にかかる負担は８０ｋｇの人に乗られたと
同じらしい。この状況下でさらに負荷かけるのは確かに肉離れしそうだ。

さて、今日の結果を
ストレッチ　１０分
エアロビ　６０分　男でも楽しいぜ！
筋トレ　２０分
ウォーキング　３０分

一昨日からの推移
体重75.4 (-1.0kg)飲み会の分、下がった。
体脂肪25.5（-0.4%)

靴について自分も８ｋぐらいでエアーが入ってる奴、買った。
正直世界が変わるぐらいいいものだった。
靴なんて自分で履いて、軽い・履き易い・お財布と相談で気に入った奴がいいよ。
あんまりアドバイスに成ってなくてすまん><

576 ：クマー：2007/10/15(月) 22:59:24 ID:9OSCfH+q

>>９日目
おうおう、休むのも大事ですからな！
おれは１日目に戻ってしまったが、またがんばるぜええええ！
風呂で体暖めて軽いストレッチすると疲労が取れますぜ！

577 ：９日目：2007/10/15(月) 23:11:29 ID:458HkIMM

ランニングシューズみたいのは俺もほしいなあ。
そんで、動かないと落ち着かないからやっぱり踏み台昇降だけでもやってくるｗｗ

>>576クマー
意識してる限り一日目に戻らなくてもいい気がするぜ？
一日食べ過ぎてもその後三日くらい気をつければ大丈夫だろうし。頑張ろうな！

578 ：498：2007/10/15(月) 23:18:53 ID:moJWA73Q

同士たちの頑張りを聞くと、本当に励みになるよ。
自分はひざを故障したので明日からウォーキングに切り替える。
少しもどかしいが、故障するほど運動に従事でき継続できていることに感謝したい。
そしてみんな熱い報告ありがとう。
これからも頑張ろうな！

579 ：iPod男：2007/10/16(火) 01:00:34 ID:xCq+gE+I

皆さんの熱い想いや行動力に惹かれました！
俺も混ぜてください！

毎晩iPodを片手に、
２時間～２時間半のウォーキングをしている、
千葉に住む25歳の♂です。

１年のダイエットで、120kg→65kgにしましたが、
まだ痩せたいんで、皆さん一緒に頑張りましょう！
よろしくお願いします☆

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 01:32:46 ID:jjRZItjA

おっさんでも参加させてもらっていいかな。
年齢　51
身長　176
体重　83
体脂肪率　わからん

長期療養していた為、体ブヨブヨ。腹ボコボコ。
85だったウエストが100超へ。
腰にコルセットまいてウォーキング（残念ながらまだ走れん）
部屋の中でショコ、ストレッチ。
医者から減量と、腹筋を鍛えろと指示されている。
こんな俺が７３㌔を目指す。

581 ：キモ男：2007/10/16(火) 02:11:19 ID:A90eW3N5

じゃあ俺も流れに乗って参加してみよう。

本日のデータ
【年齢】24
【身長】176
【体重】67.9
【体脂肪】18.7

最近まで二日に一回のジョグのみで77→68まで落とした。

少し前から日単位でジョグ→筋トレと交互にやってる。

大分脂肪が落ちたものの、下腹や背中にまだ目立つ脂肪が残ってる状態。

よろしくたのんます！

582 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/16(火) 02:35:36 ID:UH1ge9/k

夜の遅くにコンバンワ。

うぅ・・・・体中がだる・・・実は昨日、学校休んだのである。
どうやら風邪っぽい・・・・お陰で何も出来なかったぜorz減量とか関係無しに食べ物が喉を通らない。
こりゃちとまずいぜ、幸い今日は学校行かなくていい日だから助かった、一日中寝て過ごすことになりそうだ。
こんな時間に書き込みしたのは、さっき起きたからｗ昨日は１日の半分以上をベットで過ごした、久々の風邪だ。
馬鹿は風邪を引かないとか言うがやはり迷信のようだ、俺が証明だｗ
と言う訳で今日一日はここを休もうと思う、すまない皆！！！！！

後、一応さっき体重はかったら67.8キープできてた！！って当たり前か、まともに食ってないしｗ
まぁある意味良かったと考えよう！！！！つーわけで俺は引き続き横になってようと思う。

今日は新しい仲間が増えたようだな、皆宜しくな！！！今はちとレスする元気が無いからこんな簡単な挨拶ですまない。
今度改めて挨拶させて貰うから！！！！
後、今日も１日皆お疲れ様！！！毎度毎度オマイラにやる気出させて貰ってるよ！！何度も言うけど、オマイラなしでここまで効果だせたとは到底思えん。
それは多分、皆も思ってる事だと思うが、やっぱここはすごい魔力があるよ。

う・・・・・・やばい体が熱いｗｗさっきまでガクブルしてたのに、変な体温だぜ！！！
てな訳で寝ます・・・・・寝れないと思うけどorz
じゃまた！！

583 ：長崎 ◆RHU9tGbP1M ：2007/10/16(火) 02:37:09 ID:yJSDYDuE

この何日かで体重が1kg増えた…orz
最悪だ…明日から絶食でもするかな
リバウンド覚悟だ
やってやる、絶対にやってやる

584 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/16(火) 02:46:11 ID:UH1ge9/k

寝る前に>>長崎
１キロだろ！？！？！？個人差はあるが、その程度ならいつものオマイのメニューならすぐ取り戻せる！！
だから絶食なんて無茶なことはやめてくれ！！！いいか！？！？！？
人間の体重はその日のあれこれで多少減ったり増えたりするもんらしい、何も明日までに痩せないといけないわけじゃないだろう！？
長い目で見ていかないか？？な！？！？俺だって１キロくらい増えた事あるさｗでも次の日ある程度食事考えたり、ほんの少しメニュー増やしただけでなんとかなった！
だから焦らなくていい！！全然焦らなくていい！！じっくりいこうよ！！な！？！？！・
オマイなら必ず成功させると俺は信じてるから！！！明日から少しでいいから食事考えたりしてみようぜ！？その日増えたら次の日で補えばいい話なんだ！！
俺はオマイにリバウンドなんてさせたくねぇんだ、無理なダイエットはして欲しくねぇんだ・・・わかってくれ。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 03:01:05 ID:QGtl88bm

前々からこのスレ楽しく見させてもらってますｗ

169-76という体つきに嫌気が差して
９月の半ばから始めて
現在69キロになりました。

これからもここの住人さんを応援してます！！
あと、最後に・・・
ウォーキングをしてる方、ジョギングしてる方
マジでランニングシューズ履いた方がいいですよ

多少重たくてもクッション性がある靴の方がいいです
重たいって言ってもスニーカーなんかに比べれば全然軽いのでご安心を

586 ：長崎 ◆RHU9tGbP1M ：2007/10/16(火) 03:02:21 ID:yJSDYDuE

>>584
ありがとう。ピザ男のレス見て何となく落ち着いたよ。
無理な食事制限はやめて地道に頑張るよ。ありがとうピザ男

587 ：まあく：2007/10/16(火) 05:07:33 ID:XKAPxyfv

俺も１２月３１日まで地道に少しずつダイエットがんばります★
一ヶ月１～２㌔ペースでｂｂ

588 ：おさんまん：2007/10/16(火) 08:14:31 ID:jjRZItjA

グッドモーニング
さてウォーキング行ってくるか。
＞585の忠告をきいて今日靴屋に寄ってみよう。
気合もはいるしな。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 08:23:34 ID:qyM86ts/

皆頑張ってるねぇ。
俺はビリーでこの夏8kg落としたんだが（まだダイエットは継続中）、
運動しながら痩せるなら、あまり極端な食事制限はしない方がいいよ。
短期的に見れば、厳しく食事制限した方が結果が出やすいけど、結局
筋肉量が減って基礎代謝が下がり、リバウンドし易くなる体になる。
また空腹感と戦い続けるのもしんどいしな。
糖新生ダイエットお勧めだぜ。
俺はここ参考にしてる（「どんなダイエット？」等参考にしてくれ）。
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/
先は長いが頑張ろうぜ～。

590 ：おさんまん：2007/10/16(火) 10:01:35 ID:jjRZItjA

トンボがあちこちで空中セックスしながら飛び回ってる。
さぞかしすごい快感やろナ、と妄想ウォーキング終了。

さて食事を作るか。
本日のメニュー
キャベツとナスの野菜炒め。

591 ：313：2007/10/16(火) 10:22:26 ID:sYNYhaOR

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10.5km/67分
クランチ30×3

軽く流した割にはいい感じで動けた。
ボツボツ、朝の冷え込みが強くて汗をあまりかかなくなってきている。
恒例の予算使い切り工事があちこちで見られるように。
冬は代謝が上がる季節なので、これから暖かくなるまでは絶好のダイエットシーズンではある。

【閑話休題】
肉くいてー！　となった時に強い味方になるのが鶏の軟骨。
信じがたいことに100gのカロリーが50～60kcalしか無いらしい。
イカやら貝やらをぶっちぎる低さの肉、というのは実にありがたい。
唐揚げ粉をうっすらまぶしてオーブンで焼いてなんちゃって唐揚げにするとか、煮物に放り込んでコクを出すとか使い道は豊富。
オススメだぞなもし。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 12:52:25 ID:JbpqtQ0o

170／98→88
とりあえず1月半10キロ減の記念カキコ
実はななしででこのすれ参加してますｗｗ
最近は停滞期気味でちょいつらいがまあ地道に続けよう
めざせあと－30キロ！・・・くらいｗ

593 ：みっちゃん＠１４：2007/10/16(火) 12:53:24 ID:qXK/kfD1

ttp://weekly.yahoo.co.jp/32/shoes/index.html
これからシューズを買う人へ

594 ：おさんまん：2007/10/16(火) 16:03:10 ID:jjRZItjA

＞593
わかった、スポーツ専門店いくわ。。
チョッと遠いが自転車で。
サンクス。

595 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/16(火) 22:51:43 ID:SMJoNfuH

勝手にしなさーい！！！

596 ：10日目：2007/10/16(火) 23:55:53 ID:1F4xtexv

本日のまとめ
今日は昼からずっと外歩き回ってた。相変わらず走ると痛む…上野から秋葉まで歩いた
これから筋トレします。あと、走れないのでスクワットをメニューに追加した！
しかし！飲み会の為食べ過ぎました・・・明日も付き合いで夜が重いものになりそうorz

597 ：おさんまん１：2007/10/17(水) 07:39:58 ID:5dgTl3Ig

昨日のまとめ
朝　ウォーキング　1時間
　　　野菜炒め
昼　ウォーキング　1時間
　　　めかぶ
夜　ウォーキング　1時間
　　　さんま

ウォーキングに軽いジョグを入れた。
少し走れるようになったが、膝が痛い。

598 ：313：2007/10/17(水) 10:19:28 ID:iLcRRzrW

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10.5km/66分
クランチ30×3

日の出が遅くなってきているのを実感出来る。
それにつけても、冷え込みがキツイ。

599 ：103：2007/10/17(水) 10:21:11 ID:xEDJq8mI

>>597
その経歴ではジョグは早いとおもわれ。
膝を壊すと体脂肪を消費する一番のエンジンを失うことに
なってしまう。
あまり急にいろいろやらないほうがいいのでは。

600 ：クマー：2007/10/17(水) 10:29:19 ID:x9ied7wV

みんなおつかれ！

昨日のメニュー
朝　ウォーキング６０分弱
夜　ウォーキング６０分弱　風呂上りにストレッチを入念に。

やっと体重計買ったぜええええええ！！！近くに体脂肪計つきのが無くて、普通のに妥協したorz
89.0kg⇒86.8kg！！！！しゃああああああ！！！
でも急降下しすぎで筋肉とか大事な物が落ちてそうな気がする！
たんぱく質の摂取量を上げてコツコツ脂肪を落とそう！！！
ウォーキングでもスピードMAXに上げたら結構疲れるのな！！当分はこのメニューで走れる体力を養うことにするぜ！！

とにかく継続だ！！！！

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 10:51:11 ID:PGmhdBq6

無理はいかんぞ長く続けれるように工夫するんだ

602 ：おさんまん１：2007/10/17(水) 10:59:37 ID:5dgTl3Ig

ありがと。
ジョグといっても歩くのとたいして代わらんスピード。
実は一度調子に乗って左ひざを痛めてしまい回復するのに2週間掛かった。
今朝はおとなしく　ウォーキングしてきた。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 11:06:37 ID:xEDJq8mI

>>602
いや速度の問題じゃなくて、運動の種類っつーか
間接への負荷のかかり方がぜんぜん違う。

ウォーキングは体が浮かないが、ジョギングは跳ねて
体を浮かしながら移動する。この着地時の衝撃がでかい。

ウォーキングでも時速８キロくらいだと相当運動強度があがる。
ＢＭＩ25切るくらいまではそれで体重絞ったほうがいいと思いますよ。

604 ：おさんまん１：2007/10/17(水) 11:22:35 ID:5dgTl3Ig

>603
了解。
ウォーキングの距離を伸ばして、体重絞るわ。
ありがとう。

605 ：＠沖縄：2007/10/17(水) 11:48:37 ID:f6v6V//t

自分もウォーキングとジョギングをしていたんだが
いろんな漢たちのレスを見て膝への影響を考え
今はウォーキング６０分にしているよ

もう少し体重落として持久力がついたら
ジョギングも加える予定

ってか辛くなった時にここを思い出すとモチベーションが上がりすぎて
つい走りたくなってしまう衝動を抑えるのが大変だぜぃ！！

606 ：おさんまん１：2007/10/17(水) 17:35:27 ID:5dgTl3Ig

俺はウォーキングを舐めていた。

時速8キロってすごいスピードやン。
今までのは散歩だな。
まぁ無理せず自分なりに早歩きを心がけてやるわ。
それと靴を変えたのは良かった。
全然違う。良くあんな靴で歩いていたとオモ。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 18:39:30 ID:hM1gmrTY

縄跳びだけでは膝の負担がきびしいかもしれんのでショコを取り入れてみた
縄跳び→ショコ→ストレッチ→ループで30分～60分を気分で
まぁ飽きやすい自分をなんとか騙したんだけどな、足がいい感じに引き締まってきたんだこれが

608 ：みっちゃん＠１４：2007/10/17(水) 22:38:43 ID:qIgINKQ5

今日のメニュー
（朝）　ランニング5km　味噌汁、バナナ1本
（昼）　ランニング2km　バナナ1本
（晩）　ランニング10km ご飯、さんま1本、煮物、卵1個、バナナ1本
走ると腹が減ってしょうがない･･･

609 ：みっちゃん＠１４：2007/10/17(水) 22:45:18 ID:qIgINKQ5

いか～ん！！！！
最近仕事が忙しくてたまらん！！！
しかし(朝）（昼）（晩）とランニングする癖がついたのでやめられん･･･
早いとこ寝やす～おやすみ♪

610 ：おさんまん１：2007/10/17(水) 23:48:35 ID:5dgTl3Ig

本日のメニュー
朝　ウォーキング　1時間
　　　さんま1本、ごはん
昼　早歩きウォーキング　1時間
　　　レタス1玉
夕　早歩きウォーキング　1時間半
　　　もやし、キャベツ、ナス、たまねぎ入り特製焼きそば

　　　味付けは焼肉のたれだ。
　　　これで気分はバーベキュー
夜　ショコ　1時間
　　　サッカー日本が勝った祝いに1時間早歩きウォーキング追加した。
　　　深夜のサッカーも見るぞ。
　　　そうだ。眠気を防ぐ為に今からクランプだ。
　　　明日のこと？
　　　知らん！！

611 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/18(木) 00:33:19 ID:Qh3ngP2w

久々に書き込み
とうとう64キロ台に突入
といっても走った後の参考記録だが…
目標まであと4.8キロ。がんばります。

612 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/18(木) 00:41:20 ID:3kDsxQ8w

いやああああ回復！！！回復したぜぇ体調！！！！！！！！！！！！！
昨日まで最悪だったんだがもう快調！！！！！！！！なので今日からここ復帰だぜぇぇ！！

話は変わって食事の件。
最近「カロリーメイト」にはまってる。
これ以外と腹持ちするんだぜ！？！？！？俺だけかも試練が、２００円のやつ買うと４本はいってるんだけど、昼に２本食うと結構膨れる。
値段もまぁまぁリーズナブルだしいい感じだ！！ちなみにこれ１本で100カロリー、でも色々な栄養も含まれてるらしいからまぁおｋだろう！！
んで肝心の体重なんだが、相変わらず67.8からうごかねぇｗｗｗ
まぁキープ出来ているってのは素直に嬉しいんだぜ！！！！
ここの漢たちも相変わらず頑張ってるみたいじゃねぇか！！
毎日毎日の積み重ねってのは必ず実るっからな！！！諦めずに続けていこうな！！
二日ほど走れなかった＆今日もしてないから明日からまた運動再開だ！！！
でもやっぱある程度の食事制限さえしてればキープは出来るみたいだな！！！俺この二日三日で太ったかと思ったがそうでもなかったし！！
でもやっぱ落とそうと考えるならうごかねぇといけない見たいだ！！！！
俺のスペからの標準体重は前にも書いたが64㌔。
だから後３キロほど落とさねば！！！体重が落ちると共に肉も綺麗さっぱり落ちてくれたらいいのだが・・・そうもいかねぇみたいだorz
でもまぁ体重を標準にするのは健康的にいいからな！！！無駄にはならんし引き続き落とす努力を続けていくぜ！！
てな訳で明日からまた頑張るぜぇ！！！！みんなも頑張って行こうな！！！目標の１ヶ月継続まで後少し！！！
気合入れなおしていくぜえええええええええええええええええ！！！！

613 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/18(木) 00:41:56 ID:3kDsxQ8w

後チラ裏
少し前に服屋に行った、体重もまだ4㌔程しか落ちてないし、見た感じ腹の肉も全然変わってないように思ってた。
だけど試しに今より2サイズ程落としたズボンを履くと・・・・・・着れた！！！！うほ！！！まじで！？！？！？
やっててよかったあああああああああああああ！！！と思った瞬間だった！！！
やっぱ目に見えなくてもある程度は落ちてくれてるみたいだ！！！皆も今度試しに１つくらい下のサイズのズボンはいてみろ！！
ある程度の体重が落ちてたら多分いけるぞ！！！！無理だったらもう少し頑張ろうって気にもなるしな！！

では明日も朝早いので寝ることにしまふ、ここ二日、風邪のためめちゃくちゃな時間に寝て宝早く直さないと・・・

じゃあノシ

614 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/18(木) 00:44:00 ID:3kDsxQ8w

>>肉太

よう久しぶり！！！！ついに来たか！！！？？・きたのか！？！？！？
よおおおおおし！！！良くやったあああああああああああ！！！！！
走った後とかそんなのどうでもいいんだよ！！！！今お前の目の前に出てる数字が64なんだろう！？！？
問題ねぇじゃねぇか！！！！ほんとでかした！！！よく頑張った！！！！！おめでとう！！！！！！！！！！
書き込み無い間もきっちり頑張ってたんだな！！！！漢だぜオマイは！！！本当におめでとうな！！

615 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/18(木) 00:53:02 ID:Qh3ngP2w

>>614
すまん。俺は肉太じゃなく肉男なんだ…
紛らわしくてすまん…
今日は涙で枕を濡らすよ

ところで風邪治ってよかったなピザ男
体力落ちてるだろうからゆっくりペース上げてけよ
じゃあおやすみ

つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 00:58:25 ID:Z46Y0G2y

盛り上がってるところ申し訳ないが…
「カロリーメイト」は１本で100㌔カロリーだと思うんだな。
揚げ足取るつもりじゃないんだが、どうしても気になって。

617 ：313：2007/10/18(木) 09:04:54 ID:U7E+sGkw

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　休養
クランチ30×3

朝、起きてみたら見事に雷雨。
というわけで、本日はウォーキング＆ジョギングは無し。
しかし、ダイエット生活から一般的な生活へのシフトがなかなかうまくいかずに悩む。
体重も落ちすぎてるし。
むう。

618 ：おさんまん２：2007/10/18(木) 10:15:58 ID:SdheAG2e

ピザ男復活、おめでとう。
お前のレス見ると力が湧いてくる。

ところで昨夜のカタール戦はなんだ！
あんなもんを見る為に睡魔と戦ったんとちゃうど。
クソー！！！
これも亀田のせいか？
テロ新法の国会のせいか？
サブプライム問題のせいか？
沢尻エリカのせいか？
気分悪い！
ウォーキングしてくる。

619 ：クマー：2007/10/18(木) 11:24:06 ID:+QtW748U

>>ピザ男
復活おめでとう！！！！良い休養だったではないか！
おれは最近疲れが残りやすくなってて、いかに回復するかが課題だ！！！
昨日サウナ行ったが、寧ろダルくなったぜ！！ｗ
それとズボンおめでとう！！！
おれも服買いたいんだが、痩せてからにしようと思ってるぜ！！！
よーし、おれも１ヶ月の折り返し地点が見えてきたぜえええええええええええ！！！

>>おさんまん１
計４時間半はすごいな！！！！
でも、疲れが溜まってきたら柔軟体操主体にして休むのも大事だぞ！！

>>肉男
泣くなー！おれはハッキリ覚えたぞ！！
ピザ男は罰としてスクワット５０回だなｗ

>>617
そうだよなー。成功者は第２のステップとして、普通の食生活に戻して体重維持っていう試練が待ってるんだよな！！
とりあえず普通の食生活に戻したらどうかな！？

620 ：クマー：2007/10/18(木) 11:32:42 ID:+QtW748U

昨日のメニュー

朝　ウォーキング６０分
夜　サウナ６０分　エアロバイク６０分　風呂上りにストレッチ３０分

最近疲れが溜まってきたからサウナ行ったんだけど、寧ろ内側に溜まってた疲れが表面にドっと出てきた感じがした。
そこせいで今朝は起きれず、朝のウォーキングなしorz
鳥のササミ、豆腐、納豆、卵白、低脂肪乳をガツガツ摂取して、炭水化物を極端に減らしてるんだが、果たして正しい減量方法なのか・・・？
来週月曜にはプロテインが届くから、ゆで卵とか作る手間が省けるぜ！！！！
ランニングシューズも買わないとな！！！
かわいい子とすれ違うから、ランニングウェアも買いたいぞ！！！ｗ
なんか、減量が趣味みたいになってきたぞ！！！！
いい傾向だああああああああああああ！！！！

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:34:21 ID:KK8mu7J5

俺、このスレ見て触発されてランニング始めたぜ！
時々は走ってたけど、今は週4で走るようになった！
アスファルト走るとどうしても脚痛めるからアディダスのランニングシューズも買った！
さらに調子にのってユニクロネットストア限定で売ってた安いウェアも上下で買ったｗ
身支度でさらにテンションあがるオレ単純だが、そんな自分が嫌いじゃないぜ！ｗ

食事は主に生キャベツ（歯ごたえがあって満腹感が得られる）と手作り餃子だ。
・鶏ムネひき肉
・キャベツまたは白菜
・ニラ
・ねぎ
・しょうが
・おから（これは腹で膨らむし食物繊維で便通もよくなる！）
・干し椎茸（利尿効果あり、体内に溜まりがちな余分な塩分水分を排出してくれる！）

時間のある時にこれらを刻んで混ぜて一気に100個ぐらい皮に包むんだ。
個々くっつかないように工夫して冷凍保存しておいて、食べるぶんだけ取り出す！
水餃子やスープ餃子にしてもいいし、雑炊にぶち込んでもうまいんだこれが！！！
一度まとめて作ってしまえば手軽だし安くあがるので、料理好きな漢はぜひ！！

622 ：12日目：2007/10/18(木) 17:35:08 ID:wvH9Br6s

昨日は来れなかったあああけどウォーキング４㌔いったぜ！
ためしにちょこっと走ってみたけどやっぱ脚が痛いｗｗ畜生

今日は筋トレやって踏み台昇降やるぜ。ここ二日遊んでていつもの倍は食ってしまった…
体重計のるのが嫌だorzまあ焦らず取り返して見せるぜ！
靴変えたら痛みも和らぐのかな、走りたくてしょうがないｗｗ

623 ：12日目：2007/10/18(木) 17:37:13 ID:wvH9Br6s

>>621
よろしくな！ランニングシューズは何て奴買った？
俺も見に行ったんだがアディダスでも沢山あってな・・・
その餃子うまそうだな！おからとか全然食べないから取り入れてみるよ、ありがとう！

624 ：621：2007/10/18(木) 17:44:03 ID:KK8mu7J5

>>623
すまん間違えた、アディダスじゃなくてアシックスのだった！orz
一応ランニングシューズスレ等も参考して、店で試し履きして決めてみたぜ！
asics GT-2110 NEWYORKってやつだ、よかったらググッてみてくれ。

625 ：12日目：2007/10/18(木) 17:54:38 ID:wvH9Br6s

>>624
いやいや、ググッたらよそそうだね。参考にさせてもらいます
シューズスレも見てみるね、どうもありがとう！

626 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/18(木) 21:46:15 ID:k/VoeMxG

ケータイ解約してからノンケータイ生活が10日くらい続いたから来れんかった。…が、復活したぜぇーーーーー！！！！！
みんなかなり頑張ってんな～。俺もしっかりやらねーとな！！！
今日はリストカール30*3、縄跳び1500回やったぜ！！
少し運動サボってたからしんどかった… やっぱ毎日続けねぇとな！！よし、気合いだ！！！！！！

627 ：おさんまん３：2007/10/19(金) 07:23:31 ID:y7fkI9Vh

昨日のメニュー
午前　ウォーキング　1時間
　　　　さんま1本　ごはん
昼　　>619
　　　　疲れが溜まってきたら柔軟体操主体にして休むのも大事だぞ！

　　　　クマーさん　アリガト
　　　　さすがに疲れが溜まっていたのか、飯くったら爆睡してしまった。
　　　　ストレッチは欠かさんようにしている。
夕　　目覚めた後、ウォーキング　1時間半。
夜　　ショコ　1時間
　　　　野菜いため
　　　ウォーキング1時間

>621　餃子は漢の食いもんだ。　俺もさっそく取り入れよう。
　　　　冷凍して作り置き出来るところがまた良い。
　

628 ：103：2007/10/19(金) 08:37:59 ID:VUOVGH9r

飲んだ次の日は何故か体脂肪が減るなあ。
おそらく脱水なんだろな。
コンスタントに20％切りたいもんだ。

629 ：クマー：2007/10/19(金) 09:59:24 ID:xstTgfDH

>>621
レシピありがとな！！
でも俺は激しくめんどくさがりなんで、ただ茹でるのが精一杯だ！ｗ
最近は鶏胸肉茹でて色んなタレでごまかしてるぜ！！！
野菜は生でバリバリ。
今度家で飲み会があるとき、みんなで作ってみるぞ！！！！

>>１２日目
有効な有酸素運動が下半身を使うものしかないから痛いよな。
何か上半身だけ使って出来る有酸素運動がないものか。。。逆立ち歩きとかｗｗ
早歩きでも多少膝や足首への負担があるから、今週末おれもシューズ買おうと思う！
俺のおこずかいは、酒代からダイエット用品代にシフトしてきてるぜ！ｗ

>>肉太
リストカールとは、パンチ力上げたいのかな！？
縄跳びといいボクサーみたいだな！！
俺も走れるようになったら縄跳びしようと思ってんだ！！上半身も鍛えられるしな！！
お互いがんばろう！

>>おさんまん
それでも４時間半を維持してるおまえはすごいぞ！！！尊敬するぜ！
でも摂取量が少なすぎて心配だ。
そのメニューだと３食しっかり摂っても痩せると思うぞ！
無理しすぎず継続で、お互いがんばろうな！

>>628
オ…俺の前で酒の話は…orz
運動や食事制限より禁酒のほうがよっぽどツライよ、おれは。
週末の飲み会が楽しみだぜ！！

630 ：313：2007/10/19(金) 10:05:48 ID:3xlnLhD8

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　8km/50分
クランチ30×3

天気がヤバげだったので短めで切り上げ。
案の定、家に着いてから30分ほどで雨が降り始める。
最近は微妙な天気が多くて困る。

631 ：クマー：2007/10/19(金) 10:10:00 ID:xstTgfDH

昨日のメニュー

朝　なし
夜　ウォーキング６０分　エアロバイク２０分　ストレッチ３０分

夜に大盛りカレーを食べてしまう醜態・・。おれ猛省。
でも熟睡できて、今朝はスッキリだぜ！こういうとき食べ物のありがたみがわかるな！！

あと、ここに報告する以上は体重測定は必須だけど、それよりも見た目を重視するようにする。
どっかのＨＰで見たことなんだけどな、毎日鏡でボディラインのチェックをするといいらしいので、毎日やってたのよ。
そしたら微妙な変化もなんとなくわかってくるようになってきたぞ。
それで今後どこらへんを重点的に鍛えるかイメージするのさ。
ただ、素っ裸で鏡の前でクネクネしてる姿は絶対に見られたくないなｗ

632 ：みっちゃん＠１４：2007/10/19(金) 18:03:23 ID:CAxC+r87

昨日のメニュー
（朝）　ランニング5km　味噌汁　バナナ1本
（昼）　ランニング2km　バナナ1本
（夕）　無し　　　　　大量にガツ食い！！

今週は忙しすぎたぁあああああああああああああ！！！！！
いかぁああああああああああああああん！！
気合を入れろ！！！！！！！！！！俺

633 ：13日目：2007/10/19(金) 18:22:49 ID:fsBIh7uS

体重が増えてきているｗｗｗそして雨の為室内で踏み台昇降。
飯の後にもう一度踏み台やって筋トレするぞー
そんでもって風邪引いた気がするorz

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:59:00 ID:ehLzG6Gw

朝、食わず昼、焼豚ラーメン、メシ一杯、サラダ、ソーセージ二本筋トレ少し、ウォーキング三キロ。こんな生活して痩せたけど痩せた分筋肉が付いてまた体重戻った。これはいい傾向なんか？教えて成功者！

635 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/20(土) 00:19:34 ID:VSz61Eer

ピザに男がトッピングされてるんだってよ！！！

636 ：目指せソフトマッチョ：2007/10/20(土) 01:13:51 ID:xJdRlxO1

ふぅ・・

今日もビリー応用二回
ランニング5k
縄跳び（二重飛び）300したぜ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 01:34:19 ID:aWiwGXZr

1kgの筋肉付けるのにどれくらいかかると思ってるんだ・・・

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 01:46:28 ID:FisLvieC

先週の祝日にやった1日潰した馬鹿メニュー

ヲーキングと20秒ほどのダッシュを20本程入れて　21km
スパ銭でサウナ　3時間　（（30分＞髪と体を洗う）×6）
ビリーバンド入れて応用
半身浴　2時間

結果は

風邪引いたｗ
風呂入って養生できたからあんまりキツクは無かったけどね。
朝一で家出て車で近場の巨大森林公園行って帰ってきて半身浴終わッた頃には
もう外真っ暗だったよ

639 ：おさんまん３：2007/10/20(土) 04:27:20 ID:vQUIH/2+

今日というか昨日のメニュー
朝　ウォーキング　雨のため50分
　　　玉子焼き2個　めかぶ　ごはん
昼　雨　なし
　　　昼飯　なし
　　　
　　　さっそく餃子を作り始める。
　　　>621のレシピに、ねぎの代わりにニンニクの茎を入れ、たまねぎを追加してみた。
　　　4時間かかった。　合計168個

夕飯　今日だけはウーロン杯を用意し
　　　　焼き餃子　10個　水餃子　10個
　　　　結果は

　　　　しあわせだ～　　こんなしあわせなきもちははじめてだ～
　　　　レッドツェぺリンの天国の階段がきこえる～

そのまま爆睡してしまった。
気が付くと午前２時半。　日課分を忘れていた為深夜のウォーキング１時間。
新聞配達人と朝のあいさつをかわす。

追記　にんにくの茎はやめたほうが良い。　火がとうりにくい。
　　　　すなおにネギにするべきだったがケンチャナヨ　。

640 ：餃子男621：2007/10/20(土) 07:35:44 ID:YxEOhXSe

おおっすげえ、餃子挑戦してくれた人いる！なんか嬉しいぜ～っ
去年ランニングと生キャベツと手作り餃子で、7ヶ月かけて10キロ絞ったんだ。
最近このスレ見て、再びたるみはじめた自分の尻にムチくれてる！

>>639
俺もニンニクの芽入れたことあるよｗ
歯ごたえあって美味いけどけっこう火が通りにくいよな･･･
工程に慣れると1時間ちょいぐらいでできるようになるかもだぜ！

>>621のレシピに追記
1、やかんで熱湯を沸かす
2、その間にキャベツ（または白菜）を適当にザクザク切って（あまり微塵切りにしなくてもおｋ）ボウルへ
3、2のボウルに少し塩を入れて1の熱湯をひたひたになるように注ぎ放っておく
4、その間に他の野菜を微塵切りして、3のボウルの水気を切って、よく絞ったものと混ぜる

キャベツの葉に熱湯をかけてギュウギュウ絞って余分な水気を抜くだけで、だいぶタネが落ち着くぜ！
タネに鶏ガラの素・醤油や豆板醤で味付けしてもいいし、さっぱりシソ葉なんか入れてもいい！
肉、野菜、小麦を手軽に取れるし、自作なら中身のタネを色々調整できるのが嬉しいぜ！

さて、今日は雨が降らないうちに走ってくる！そして冷凍庫の餃子がなくなったのでまた今日作るぜ！ｗ

641 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/20(土) 08:55:59 ID:o3a0J0Qo

>>629
リストカールは好きでやってるだけだｗｗｗ
つか縄跳びはホントいい運動になるよ。

昨日はリストカール30*3、縄跳び500回で終わっちまったorz
今日は気合い入れてやらんとな！！(｀・ω・)

642 ：おさんまん４：2007/10/20(土) 10:39:48 ID:vQUIH/2+

おうよ、作ったぜ　餃子男。
うま～　ウマ～　馬～だ。
朝食は餃子とモヤシのスープだ。
これも　うま～　ウマ～　馬～だ。

＞キャベツの葉に熱湯をかけてギュウギュウ絞って
そうか！　その手があったか。
４時間はチンタラやっていたのと餃子の皮再度買いに言った為。
次回は手ぎわ良くやれるだろう。

レス見てるみんな、俺からもお勧めだ。
ぜひ１度、餃子を作るべきだ。

643 ：103：2007/10/20(土) 11:21:56 ID:hgDtFTbD

天気もいいのでジョグってきた。
13.15km 1:10:21　
今日は調子良かったのでずっと走った。
動いた後のメシｳﾏｽ！
でも夜は飲み会なんだよな。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:57:52 ID:30ZW0Ome

皆さんはじめまして！！
俺も参加させてもらってもいいですか！！？？

645 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/20(土) 20:14:44 ID:VSz61Eer

もちろんダメだぜ！！！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 20:30:32 ID:uMqe9921

マムータスは阿部ひろっちに似てるとか嘘をついてるズル剥けハゲです

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:46:51 ID:kuUn4VdA

ok~

648 ：ＷＩＬＤ　ＷＯＬＦ：2007/10/21(日) 00:15:58 ID:ttfeTMUo

うーむ
一昨日は残業で、ほぼ何もできなかった

昨日昼ランニング３キロ
今日夜ランニング２キロ

普通に３食＆間食で、体重６２強から６３に戻ってしまった
明日からまたがんばるか

649 ：15日目：2007/10/21(日) 00:50:25 ID:dxA+3nsu

これから14日目の筋トレいってくるぜー
風邪引いて体がだるいぜorzピザ男も体調崩してんのかな？
皆も気をつけてな！

650 ：おさんまん４：2007/10/21(日) 01:07:08 ID:BX3kOtbQ

本日のメニュー
朝　ウォーキング　１時間
　　　餃子１０個入りもやしスープ
昼飯　なし
　　　ウォーキング　１時間ｘ３本
夕飯　さんま１本　梅干茶付け
　　　ショコ　１時間
　　　ウォーキング１時間
　　　
　　　コルセットはずしてウォーキングしてみたがダメだ～orz
まぁ　シﾔーない。　腹の筋肉鍛えるか。

ところで俺は近くの学校のグラウンドでウォーキングをしている。
俺が通るとテニス部の女子高生が「ファイト！」と黄色い声を掛けてくれる。
すかさず「イッパ～ツ！」と返事をする。　元気百倍だ！
（よし　もう一周だ！）と気力が湧く。心が通い合う一瞬だ。

俺がいなくても「ファイト！」と言っているのは内緒だ。

651 ：313：2007/10/21(日) 07:24:13 ID:yULg3e2N

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10．5km/80分
クランチ30×3

今朝の冷えときたら半端じゃなかった。
今年は冬が早そうだ。。。

652 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/21(日) 08:30:31 ID:8AYo/nH3

昨日は縄跳び700回、ビリーの基礎を一回やったぜ！！

今日はオフ日の予定だが縄跳びくらいはやろうかな(´・ω・)

653 ：クマー：2007/10/21(日) 10:37:38 ID:ep9hkebW

>>WILD　WOLF
走れる体力があるだけ羨ましいぜ！
上下動しながらも続ければぜったい痩せるはずさ。
お互いモチベ上げてがんばろう！

>>１５日目
おー、１５日ってことは俺は１４日だな！２週間だ！
風邪はいいことないからな！運動してるとビタミン・ミネラルが不足するから、
おれはサプリで補ってるぞ！

>>おさんまん
電車男のような展開を期待してるぜ！！ｗ
かわいい子がいたら気合入るからな！
で、コルセットはどんな効果があるんかね？

>>肉太
ビリーきついよなー！　俺はビリーの基礎編のハイキックで気合入れすぎて股関節痛めたぞ！ｗ

うむ、ピザ男にも休養が必要みたいだな。
みんなモチベ下げずにコツコツとメニューこなそう！

654 ：クマー：2007/10/21(日) 10:45:54 ID:ep9hkebW

金曜のメニュー
朝　ウォーキング60分
夜　ウォーキング60分　腹筋　ストレッチ

土曜のメニュー
朝　熟睡
夕方　ウォーキング120分　腕立て　ストレッチ

坦々とこなしてますよｗ　これからの報告は地味～になりそうだ！ｗ
昨日の酒はうまかったなー！！！ワインとチーズ、最高だ！！平日禁酒してるだけあって、酒のうまさが引き立つな！
それと、やっとシューズとウェア買ったぜえええええええええええ！！！昨日はウキウキで２時間歩いたぜ！ｗ　やっぱみんなの言うとおり、ぜんぜん違うな。シューズの軽さにビックリだ。
あとは寒さに備えて手袋買ったら完璧だぜ！！

よーし、地味だけどコツコツがんばるぞ！！

655 ：おさんまん５：2007/10/21(日) 17:18:23 ID:BX3kOtbQ

>>くまー
コルセットはなぁ　　コルセットはなぁ　　
ヘルニアの俺にとって、別れたいけどつくしてくれる不細工ブタ女の様なもんだ。orz

いや、まて
コルセットは体に重量の負荷をかけ、ダイエットを促進してくれる機器だ・・・

ちよっとムナシクナッテキタ・・・ウォーキングしてくる。

656 ：みっちゃん＠１４：2007/10/21(日) 20:52:48 ID:Vcuwolzf

今日のメニュー
（朝）　ランニング7km　無し
（昼）　無し　　　　　無し
（夜）　無し　　　　　ラーメン
今日は都市に出て買い物してきた！！
そして、電車使うのはもったいない！！！
せっかくだから走っとけ！！！ちゅ～ことでジョグ＆ウォーキング！！！
激しく疲れたが心地いいな！！！！

657 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/22(月) 00:36:40 ID:uvuRpefT

ジョグ30km、3時間30分
さすがに30kmはキツイ…
走り終わった後の参考記録だが体重は63.8kg
前回の参考記録より1㎏ほど軽いのがなんかうれしい
まあ水分だろうが…
今月中にもう一回30km走っておきたい

658 ：16日目：2007/10/22(月) 01:36:19 ID:SmbqxAxU

>>クマー
二週間突破オメデトウ！！！よくやったぞ！！
コツコツがんばろうな～

みんなもおつかれ！！
さて久々に走りに行ったが何か調子悪いorz
しばらくは走るの辞めとこうと思う('A`)筋トレは欠かさずやっているぜ

659 ：餃子男：2007/10/22(月) 05:28:14 ID:8yiL1CzZ

すごいなみんな頑張ってるな、継続は力なりを信じて俺も頑張るぜ！
これから走りに行ってくる。朝は軽く3キロのみだが･･･
それにしても急に冷え込んできたな、朝はパンツの下にモモヒキ履きこんでちょうどいいぐらいだ･･･

朝飯は納豆ご飯（朝のみがっつり米食べて、昼夜は米自重してる）と手作りシソ餃子を茹でたやつだ！
食うのが楽しみだ、じゃあ行ってくるぜ！！

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 07:02:22 ID:EQF5vivP

みんな　おはよう。

>>肉男
ジョグ３０ｋｍって・・・　　　おぬし、やるな！

>>クマー
２週間突破てか。　俺も続くぞ！

さて昨日のメニュー
アサｗｗ　　ウォーキング　１時間
　　　　　　　特製スープ
昼めし　　　ゆでジャガイモ
　　　　　　　バターを付けたいところだが塩のみでグッと我慢だ
　　　　　　　ウォーキング　１時間ｘ２本

夕飯　　　　アサと同じく特製スープ。　　こいつにはまった！　
　　　　　　　大めのお湯に餃子１０個　もやし１袋　たまねぎ１玉を入れ
　　　　　　　鰹だしにとろろ昆布　七味。　けっこうなボリュームだ。
　　　　　　　餃子のダシが溶け出してヒジョーにまろやか。おまけにカロリー低い。
　　　　　　　サイコーだ
　　　　　　　ショコ　１時間　　ウォーキング　１時間　　　　　　　

661 ：おさんまん６：2007/10/22(月) 07:06:34 ID:EQF5vivP

コテをはずした。
>>660は私です

662 ：サーガ：2007/10/22(月) 07:27:54 ID:KKXC5clF

俺も参加させてもらうぜ
すでに違うスレでも書き込んでるがな。モチベーション維持と言うことで
【開始】2007/9/1
【年齢】18才
【身長】174cm
【開始時体重】72kg
【現在】66.6kg
【成果】-5.4kg
【前日比】-0.8kg
【目標】55.5kg
【運動】
ビリー 30m (超ウォーキング 30m)
筋トレ 30m
【食事】
朝食カロリーメイト
昼食なんかカロリー低い物
夜食野菜、味噌汁（？）

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 07:30:56 ID:S1G4U+ys

>>662
メシorパンを食え。
脳ミソにエネルギー回らず頭がボーッとするぞ。

664 ：サーガ：2007/10/22(月) 07:38:51 ID:KKXC5clF

>>663
アドバイスありがとうございます。
飯かパンですか…昼にほっかほっか亭の弁当でも食べようと思います。
朝は食欲ないので

665 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/22(月) 09:20:46 ID:4Jdp8UbB

おう、みんなおはよっ！！
ここんとこ忙しくって来れなかったぜ。
今走ってくるぜ。
今日張り切って行こうな！！

666 ：クマー：2007/10/22(月) 10:51:46 ID:wkdO/Zm4

>>おさんまん
そうかー、コルセットは腰を保護するやつか！
体を労わりつつ継続だな！！

>>みっちゃん＠１４
自分の足で移動とは、一石二鳥だな！！
おれは会社が家から近いから、日々の生活に運動を組み込むことがなかなかできん。
昼の散歩を習慣付けたいんだが、仕事中はイレギュラー多発だしな。。。

>>肉男
３時間３０分！！！すばらしい！
それだけの体力があれば、すぐ落ちると思うぞ！

>>サーガ
いらっしゃい！！
継続すれば必ず体重落ちるんだという励みになったぞ！！！
よろしく！！

>>ハイブリッド
久しぶり！！
みんなで張り切っていこうぜ！！！

667 ：クマー：2007/10/22(月) 10:58:54 ID:wkdO/Zm4

昨日のメニュー

朝　ストレッチ１時間
夜　無し

昼から友達が家に入り浸って何もできんかった！
昼から酒飲むわ、カルビ食うわでたぶん太ったな！
でも、想定内だから凹んでないぞ！！
また今日からがんばるぞおおおおおおお！！！

おれの野菜摂取方法。
チキンコンソメ！！！これかなり使える。野菜をなんでもかんでも鍋にぶち込んで、最後にチキンコンソメを投入！！普通にうまーだ。
たんぱく質多めに摂取してると便秘になりがちだから、野菜スープで腸内をきれいに！！
内臓の機能が低下すると、慢性疲労気味になるからな！！
いかに早く体を回復させるか？ってのも大事だと思うぞ！

それじゃ、今週もがんばろう！！！

668 ：サーガ：2007/10/22(月) 12:52:55 ID:KKXC5clF

>>667
クマさんレスありがとうございます。
こちらこそよろしくお願いします。
クマさんかなりワイルドですねｗ漢らしい…
なんだか、このスレの住民たちとなら自分のゴールに辿りつける気がしてきた

皆も頑張ってるんだ。俺も奮起せねば!!

669 ：サーガ：2007/10/22(月) 12:53:40 ID:KKXC5clF

すいません。
クマさんじゃなくてクマーさんでしたｗ

670 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/22(月) 18:41:35 ID:KmHwpCyu

茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

671 ：313：2007/10/22(月) 19:07:03 ID:zU5pJaYo

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　10.5km/66分
クランチ30×3
山歩き　8km/110分

休日でいい天気だったので、遠出してトレッキングを楽しんできた。
日中は暖かいが、やはり朝晩はぼちぼち暖房がほしかったり。

672 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/22(月) 22:21:40 ID:o9JsjpRA

>>671
朝晩は寒いよなー(・ω・｀)
風邪ひかないように注意しないとな！！！

今日はリストカール30*3、縄跳び1500回やったわけだが… 夜焼肉食っちまったぜ！！orz
腹八分目で終わりにしたとは言え… 明日取り戻さんとな(｀・ω・)

673 ：みっちゃん＠１４：2007/10/22(月) 22:22:25 ID:8MGHYvpe

今日のメニュー
（朝）　無し　　米、味噌汁、卵1個
（昼）　ラン4km　バナナ1本
（夜）　ラン10km 米、野菜炒め、味噌汁、バナナ1本
動くと飯がうまい！！！
ってか最近ダイエットというよりも体が引き締まってる感じがするｗ

674 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/10/22(月) 23:57:00 ID:KmHwpCyu

黙らっしゃーい！！！

675 ：おさんまん７：2007/10/23(火) 08:52:43 ID:eK0BT1ou

モーニング
昨日のメニュー
アサｗｗ（すみません谷岡やすしが好きなもんで）　ウォーキング　1時間
　　　　　　残していたスープで雑煮　ご飯の量が倍に増えるので空腹時はいつもコレ。
　　　　　　もちろんタマゴ入り　餃子の残った皮でワンタン風にし　梅干をそえる。
昼飯　　　特製スープ
　　　　　　ショコ　1時間
夜　　　　特製スープにえのき、ナス追加。
　　　　　ウォーキング1時間ｘ2本

>>サーガ
俺も新参者だけどよろしく。
でも君、減量する必要あるの。
うらやましい体重だけど。　

676 ：313：2007/10/23(火) 11:49:51 ID:HxHnBLqR

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　8.2km/66分
クランチ30×3

連休中、寒天を阿呆ほど食っていたせいか三日で一気に1.5kg増。
カロリー的にはいつもと変わらないので、要するに水太りというか腹に寒天が貯まっているんだろうが。
それでも、ヤな気分には変わりないので控えることにｹﾃｰｲ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 17:33:08 ID:55q/Bxmo

さすがのマムータスもここでは浮いてるなｗ

678 ：おさんまん８：2007/10/24(水) 07:34:32 ID:Mk+W+Pb5

昨日のメニュー
アサｗｗ　　ウォーキング　1時間
　　　　　　　グレープフルーツ1個
　　　　　　　外皮は捨てて内皮は身と一緒に食べる。
　　　　　　　コレだけでも、結構お腹はふくれる。
昼　　　　　オジヤ
　　　　　　　ウォーキング　1時間
夜　　　　　焼き餃子20個　ふかしジャガイモ

ヨッシャー！！　７８ｋｇ
８３ｋから５ｋ減　目標の７３ｋまでの折り返し地点まできたぞｗ！！
喜んでウエスト測ってみれば、９６cm。
おいおい　まだそんなにあるのかよ orz
　　　　　　　　　
>>676
クランチってどう？
腹筋付いたって感じられるのはどれくらいのレベルでやらなアカンのﾔロ
曖昧な質問でスマンが。

679 ：肉太 ◆/Is/AU6Ero ：2007/10/24(水) 08:01:52 ID:oCoIzKVj

昨日はビリーの基礎と縄跳び600回、リストカール30*3回やったぜ！！！
今日は縄跳び1500回やる予定だ！！つか最近１日の総摂取カロリーが低杉る…　もっとしっかり食べないとなぁ(´ω｀;)

680 ：サーガ：2007/10/24(水) 10:00:52 ID:uecx7cno

>>675
おさんまん７さん、こちらこそよろしくお願いします。
たしかに見てくれは普通なんですが、脱いだら少しポッチャリなんで
もっと引き締まった体を目指そうと思ってます。
それから最初のレスで目標：55.5kgと書いたんですが、あれはなしですｗ
大体60kgくらい目標にしてその後も維持に努めていきたいと思ってます。

681 ：313：2007/10/24(水) 10:29:05 ID:NKHagtBY

本日のメニュー

ジョギング＆ウォーキング　8.2km/66分
クランチ30×3

>>678
未だに腹筋付いたって気がしないんでアレだけど、締まってきたなと感じるのはぶっちゃけ体脂肪率が15%切ったぐらいからだった。
今の漏れの強度は2.5kg負荷(プレートを抱っこしながらクランチ)で30×2、5kg負荷で30×1。
たまに無負荷でやると、身体が軽い軽いｗ

682 ：みっちゃん＠１４：2007/10/24(水) 22:03:02 ID:rlIj6TAY

今日のメニュー
（朝）　無し　　　　　　米、味噌汁、バナナ1本、卵
（昼）　無し　　　　　　肉炒め
（夜）　ランニング12km　米、味噌汁、さば、煮物
いかぁああああん！！朝寝坊した！！！
その分夜走ったったぜぇえええええええええ！！！！

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 00:16:53 ID:jZBb62FL

今日のメニュー
アサww ウォーキング１時間半　めし　なし
ひるww オジヤ　ウォーキング　１時間半
よるWW　えのきともやしの水だき　ウォーキング１時間半

早歩きしてるのか軽くジョギングしてるのか、解らなくなってきた。
これが体重落とした効果なのか？　体が軽い。ＢＭＩ25切るの目前。

>>681
体脂肪率15%って・・・　測ったら26%だった。　身のほど知らずだった。
当分腹のことは考えずに、体重落とすことだけに専念する。
ありがとう。
　　　　　　

684 ：おさんまん８：2007/10/25(木) 00:22:03 ID:jZBb62FL

またコテつけるの忘れた。
>>683は私です。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 07:53:17 ID:T9on7p7Z

ピザ男、どこへいったんだ？　脱落？

686 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/25(木) 18:12:54 ID:e9qxRppa

ランニングシューズがボロボロになってたので
今まで履いていたGT-2100 NEWYORKからGT-2120 NEWYORKへ買い換えた
見比べてみたらよく今までこんなボロいので走ってたなと思うくらいひどかった
今日のジョグがすげー楽しみだ

687 ：＠沖縄：2007/10/25(木) 22:34:43 ID:JShiPOgW

徒歩　６０分
腹筋背筋　程々に

最近、ピザ男氏を見ないね

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:15:09 ID:XEOGiqke

>>687

ピザ男は学生さんだから、勉強が忙しいんじゃないかな？
ここは漢のにおいがぷんぷんするスレだなｗ

689 ：おさんまん９：2007/10/26(金) 01:56:45 ID:w7hES/XN

今日のメニュー
アサｗｗ　ウォーキング　1時間半　餃子とモヤシのスープ
ひるめし　同じく餃子ともやしスープ　　1度「ヤギの頭のスープ」を飲んでみたい。
　　　　　　ウォーキング　1時間半
ヨルｗｗ　湯豆腐　　いよいよ鍋の季節がやってきた。　これから連チャンがつずくぞ。
　　　　　　食べた気に胃袋を騙すため、麩を入れてみた。　悪くないかもしれん。
　　　　　　ウォーキング　1時間半

近くの大学はこの土日、学園祭がある。　ひょっとしてピザ男はそれで？

カルシウム補給しよと思い、牛乳飲んだら即下痢。そうゆう体質なの忘れていた。
しかしこれは、食べ過ぎた時には使えるかもしれん。　お勧めはできんが。

690 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/26(金) 08:50:16 ID:ECyPfBdr

>>689>カルシウム補給しよと思い、牛乳飲んだら即下痢。そうゆう体質なの忘れていた。
しかしこれは、食べ過ぎた時には使えるかもしれん。　お勧めはできんが。

それは最後の切り札ですなｗ

691 ：313：2007/10/26(金) 08:56:32 ID:ImH3Mrkk

本日のメニュー

ウォーキング　12km/111分
クランチ30×3

ようやく食いに食いまくった寒天が身体が抜けたのか、一気に体重降下して元よりもちびっと下がる。
とりあえず、休日は10km以上のウォーキング。平日は二日か三日に一度のジョギングという非トレーニング生活の導入を開始。
代わりにダンベル体操を導入して基礎代謝の保持を試みる。
雪が降る季節になるまえに屋外トレーニングの頻度を下げるメニューを作らねば。

692 ：タテトチ：2007/10/26(金) 17:27:19 ID:i/Eq1v2T

しかし、みんな漢ですね。なんとなく新規参加。
スペック　174cm／67kg(現在)→62kg(目標)　これでも4ヶ月前は86kg。
ジョギング継続して、2ヶ月ほどで5kg落とそうと思います。
とりあえず、今日は雨なので休養としときます＠関東

693 ：おさんまん１０：2007/10/27(土) 07:34:11 ID:2JqOpiz5

昨日のメニュー
アサｗｗ　雨のためナシ
　　　　　　餃子スープ
ヒルｗｗ　こんにゃくと大根のおでん
　　　　　　同じくナシ　　どうもショコってやつは気合がはいらん。何回か試みるが今日はやめ。
ヨルｗｗ　鯵の干物２匹　たまねぎのスープ
　　　　　　雨の合い間をぬってウォーキング１時間半

今日も雨。台風も近ずいているし、休養日だな。ケアを兼ねて温泉にいってこよう。

694 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/27(土) 18:54:11 ID:QABXiGsf

>>692
>>693
ピザ男不在でよく頑張ってこのスレ上げてくれてるな。
いろいろと忙しい時期だが、オイラもまた来るようにするべ

695 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/27(土) 19:01:14 ID:Vwyuw9LC

筋トレすりゃいいだろ。おまえら体重は重くないんだし

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 19:03:46 ID:tNXzc42V

最近、みょーにウェイト板から流れてくるなあ。
なんかあったのか？

697 ：タテトチ：2007/10/27(土) 21:56:29 ID:8CsISDnw

昨日／雨・エアロバイク60分
今日／雨・エアロバイク80分　現状維持67kg
>>694
よろしくー。報告見るだけでもモチベーションあがるもんだよね。

>>695
今はもっと走るのに負担ない体重を目指してる。筋トレは軽い補強程度かな。

698 ：313：2007/10/28(日) 09:46:49 ID:3HqYlzGa

本日のメニュー

ウォーキング　8.2km/81分
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

ダンベル体操を初めてやってみた。
動きの負荷よりも姿勢維持の方がはるかにキツイｗ
しかし、この程度なら確かに誰でも毎日出来る。割とよく考えられている疲労感と負荷だと思う。

699 ：おさんまん１１：2007/10/28(日) 13:33:25 ID:006Oe+vG

昨日のメニュー
アサｗｗ　雨　なし　大根のおでん（と書くと何でもないが、大根しかないおでんが正しい）
ヒルｗｗ　雨　なし　めしなし
ヨルｗｗ　かけそば　ダシを多く作り胃袋を騙す。ふかしじゃがいも
　　　　　　ウォーキング１時間半

どうやら俺は完全にウォーキングにはまってしまった様だ。昨日の雨で実感した。
ウォーキングできないとなると、どうも落ち着かない。
暇なので大学の学園祭に行ってみた。健康チェックをしていたので早速測ってもらうと
「肥満です。」　　　
わかってるチュ～の！
体脂肪２５％で内臓脂肪レベル１１。　やや高い。
ということは、まだまだ体重が落ちやすい。　がんばんべ～！

700 ：みっちゃん＠１４：2007/10/28(日) 17:08:27 ID:/MLZ+MfO

昨日は研修の飲み会があって、走れんかったぁあああああああああ！！！
だから今日昼に7kmはしった！！
これからランニング！！！！！

701 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/28(日) 22:22:05 ID:HFEbXeMy

やばい、風邪引いちまったみたいだorz

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:19:25 ID:5CqMkeKl

いま体脂肪１６％
１３％目指してしぼるぞぉおおおおおお

703 ：餃子男：2007/10/28(日) 23:32:31 ID:4Bo5EivK

>>701ハイブリッド
大丈夫か？俺の周囲でもここ数日で風邪ひきが一気に増えたぜ
野生の狼のようにジッと耐えて体を癒すんだぜ！

中身が野菜のみの餃子とキャベツを中心に主食にしていたら
こころなしか体臭が薄くなったぜ･･･汗もサラサラだ･･･

スペックさらすの忘れてたのでここで↓
163センチ（ラガーマン体型のチビなんだぜ･･･）
60キロ
体脂肪20％
36歳リーマン

704 ：みっちゃん＠１４：2007/10/28(日) 23:33:58 ID:94Gcaniv

夜10km走ってきたぜぇえええええええええええ！！！！
ピザ男早く帰ってこないかな～
あと走った次の日の朝、米が超美味い（涙

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:38:23 ID:2GqoohK1

170cm56Kgってもうちょいしぼった方がいいですか？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:42:07 ID:22QUt6YN

自分で決めれ。
一般的には絞る必要はない体重だけど、自分の身体を決めるのは結局は自分なんだから。

707 ：餃子男：2007/10/28(日) 23:42:56 ID:4Bo5EivK

>>705
数字で見るぶんには丁度いいと思うけどなあ
あとは体脂肪率と見た目で判断していいんじゃないか？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 02:09:04 ID:LdvmBB8I

174の58kだけどブヨブヨ
料理人から力仕事に転職したら一ヶ月で3kg増えてしまった
ていうかさっき久々に体重計ったら増えてた
筋肉が多少増えたんで重くなったかと思ったけど違う、明らかに太った
前は昼飯は自分でバランス考えて好きに作れてたのが今はおにぎりになったのと
夜に結構食うようになったのが原因かなと、あと仕事中に甘い飲み物も飲んでる

明日からは夜飯控え目の飲み物は砂糖使ってない物にしてみます
書き込むような事じゃないとは思うけども個人的な決意表明として書かせていただきます
ついでに質問ですけど腰に巻くサポーターを貰ったんですけど付けた方がいいですかね？
付けると楽なんだけど要するに筋肉を補助する→筋肉衰えるなのかなと思って付けてないんだけど
発汗作用はあるし補助器具とか付けるとその部分だけ細くなるって聞いたんですけど
どうしても腹～腰周りを細くしたいんです

709 ：おさんまん１２：2007/10/29(月) 08:17:38 ID:HUByGEDm

アサｗｗ　ウォーキング　１時間半　めし　なし
ヒルｗｗ　ウォーキング　１時間半　学園祭の豚肉の入ってないトン汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（これって詐欺ではないのか？）
ヨルｗｗ　ウォーキング　１時間半　大根とジャガイモのおでん　餃子

>>708
ウソかホンとかワカランガ
筋肉は簡単にはつかない
部分やせはない
腰にサポーターを長時間付けたままだと筋肉はサボる

腰を痛める職業は多い。　仕事中は付けた方が良いのでは？
俺のようにヘルニアになってからでは遅いぞ。
腰を細くするために巻いているんだったらシランけど。

710 ：313：2007/10/29(月) 08:33:02 ID:hnTDkvcG

本日のメニュー

ウォーキング　12km/110分
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

とりあえず、メニュー設定としてウォーキングもしくはジョギングを40km/週と設定。
これだと、休日に12km動き平日に動く場合は8kmコースとすれば週4日ペースになる。
毎日動く場合だと平日4kmの設定になり、この場合はジョギングで20分ぐらいになる計算。
これなら、負担はかからない。
問題は運動量が最盛期の半分以下になることがどう影響するか。

つか、週に90km近く運動してたんだな漏れ。

>>708
医療行為に関係ないサポーターは体幹部に着けない方がよろし。ヘルニアなどの遠因になる。
正直、腹回りの皮下脂肪は最後の最後まで落ちない。
腹回りをすっきりさせるには、腰を捻る運動が激しく効く。
漏れの場合はクランチのセットとセットの間にビリーでやってるツイストを30秒挟むトレーニングを半年ほど続けている。
結果としてはウェスト81cm→63cm前後にまで落ちた。

けど、73cm以下のスラックスってほとんど売ってないというこの現実。

711 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/10/29(月) 09:48:21 ID:xgSLag08

>>餃子男
ども、パブロン飲んで一夜熟睡したらかなり良くなった。やっぱり流行ってんのんかな？

712 ：@沖縄：2007/10/29(月) 10:15:27 ID:2bPPMFP0

ウォーキング６０分
腹筋・背筋

昨日からレコーディングダイエットも始めてみた
ここにいる漢達向けではないかもな

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:21:28 ID:U86uXxKL

どんなダイエットでもひたむきに頑張れてこそ漢

714 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/29(月) 10:31:53 ID:pUJCG1NS

お前らガリガリ君じゃん笑
俺は181/60から72まで増やしたぜ

715 ：おさんまん12：2007/10/29(月) 13:00:49 ID:HUByGEDm

>>714
人それぞれ、色んな人間がいる。
背の高い人、低い人。男前もいれば、不細工もいる。
女にモテルやつもいれば、金持ちもいる。
完璧な人間なんていやしない。
人を嘲笑するだけなら、やめとけ。
自分の運が逃げる。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 13:14:43 ID:u7mml4N5

なんかこのスレいいな・・・
オレもコテで参加しようかな・・・・

717 ：タテトチ：2007/10/29(月) 21:57:42 ID:viidiNBH

昨日／19km　夜ジョグ
今日／15km　夜ジョグ　体重66kg
寒くなってきたので運動後の風呂が最高

718 ：みっちゃん＠１４：2007/10/29(月) 22:58:24 ID:/a4uXzCf

本日12kmランニング！！

＞たてとち
すげぇ！！俺まだ19kmも走ったこと無いな～
20kmを超えてみてぇ！！！

719 ：サーガ：2007/10/30(火) 06:36:18 ID:40J9NiBb

【開始】2007/9/1
【年齢】18才
【身長】174cm
【開始時体重】72kg
【現在】66.4kg
【前回比】-0.2kg
【成果】-5.6kg
【目標】62kg(最終57kg)
【運動】
ビリー 30m (超ウォーキング 30m)
筋トレ 30m
【食事】
朝・昼・晩合わせて1000kcal目安
【備考】
先週まで500kcalダイエットをし続けてたから、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止のために徐々にカロリーを戻し中。
体重の減りこそ悪くなったものの、体は引き締まっているぜ☆

>>716
迷ってる暇なんかないはずだぜ(o^-')b

720 ：おさんまん１３：2007/10/30(火) 08:23:14 ID:JgXNFvTO

おはよう
昨日のメニュー
アサｗｗ　ウォーキング　1時間半　めし　なし
ヒルｗｗ　かけそばではあまりに寂しいので玉ねぎを入れる。モチロン汁大盛。
　　　　　　ウォーキング　時間不明　たくさん。
ヨルｗｗ　人参とたまねぎ、大根に豆腐を入れたジャパニーズ風ミソ味のスープの大盛り。
　　　　　　ウォーキング　2時間

もうダメダ　これ以上1歩も歩けん。
見上げると、そこは酒屋さんの前。　自販機がオイデ　オイデと言っている。
気がつくと、俺の手の中に缶チューハイがある。　不思議だ。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 10:10:53 ID:JXtDeHne

相変わらずココの人たちがんばってんなー
俺も触発されてダイエット初めて一ヶ月になるけど、３ｋｇしか体重減ってない・・・そんなもんなの？
でも体型が明らかに変わってるし、ズボンもユルユルになってきた。腹筋がわずかに割れてきた気もする。

ダイエット失敗する場合って数字に意識を左右されちゃうから長続きしないのかな？って思うようになった。
体重計も体脂肪率測定器も使わないことに決めた。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 10:15:34 ID:Pwroe6ck

>>721
いいんじゃまいか。月三キロは立派だよ。
そのペースで半年経てば18キロだぞ？
あせらずガンガレ。

723 ：313：2007/10/30(火) 10:42:52 ID:h3bpIPHV

本日のメニュー

クランチ30×3
ダンベル体操1セット

ウォーキングしないとどうにも落ち着かない。
落ち着かないが、とりあえず様子を見る。
いっそ、気休めに日常生活でパワーアンクルでも導入しようとかも思ったり。
それにつけても、寒天が止まらない～
こっちで腹が膨れてしまい、カロリー摂取量はむしろ低下気味。ヤバシ。

>>721
痩せる速さを追求するダイエットはやっぱり失敗する可能性が高いよ。
理由は痩せる速度は体重の低下と共に鈍化していくわけで、それがすっごい焦りを呼ぶ。
結果として途中でキれて過食に走ってリバるか、さらに過度なダイエットにのめり込んで正常な感覚を消失させる。
正常な感覚がなくなると、正常な感覚を取り戻すのにすっごい苦労する。
自然と目標の体重になる生活習慣を模索するぐらいの気分でやった方が、2年後5年後を考えると間違いなくお得。
漏れはこれに失敗したんで、今かなり苦労してる。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 12:21:33 ID:XadBoDQ5

>>721
数字だけ見てるの？
グラフにして長期的に見るようにするといいよ。
それと313さんが言うように正常な感覚ってのはすごく大事。

725 ：おさんまん１３：2007/10/30(火) 15:18:50 ID:JgXNFvTO

>>721
自分の場合はチョッと特殊。　
ここで自己紹介。
俺は頚椎症（手術した）、腰部脊柱狭窄症とヘルニアを患うという、まれにみる背骨の負傷のプロだ。
その為間欠跛行といって、下肢（かし）（足）の痛み・痺れ（しびれ）・脱力のために歩けなくなるが，
少し休むとまた歩けるようになるという症状が手術後8ヶ月間続いた。

リハビリを行い（これが結構キツイ）、なんとか普通に歩けるようになったのが8月の頭。
その時の体重が８５㌔。　
ここから俺の減量計画が始まる。
内臓脂肪が普通になるまで無茶な減量をやるときめた。　（ここまでは体重は早く下がるのではないかと予想）
大体これが７３キロ前後だと思っていた。　それゆえ第一目標と設定。　最終６８㌔。
その為には食生活の改善。１番考えたのは胃袋を満腹と勘違いさせること。

現在７５㌔。思っていたより、上手くいってる。
しかし、ここからが大変だ。　大事なのは気持ちの問題だ。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 17:41:36 ID:gQ9gNVNy

血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
http://sarasara.iinaa.net/

727 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/30(火) 19:14:59 ID:cF5+b392

【開始】2007/3/1
【年齢】20才
【身長】181cm
【開始時体重】58kg
【現在】71.2kg
【前回比】
【成果】13.2kg
【目標】77kg
【運動】
jog30分→ダッシュ×5→筋トレ
【食事】
朝・昼・晩合わせて5000kcal目安
【備考】
(´・ω・｀)

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:17:37 ID:1VkEGNyc

【開始】2004/12
【年齢】23才
【身長】181cm
【開始時体重】175kg
【現在】79.0kg
【前回比】**
【成果】96kg
【目標】75kg
【運動】
ストレッチ5m→筋トレ（ローテーション）30m→有酸素1h
【食事】
朝　ご飯100g、豆腐300g、さつまいもの甘露煮5個（乱切り一口大）
昼　プチフランスパン2個、ハム100g、サラダ（ノンオイルドレッシング）
夜　豆腐500g、おにぎり1個、鰯の揚げつみれ（おろしポン酢で）、ほうれん草の御浸し（小鉢）
【備考】
某ダイエットスレの女性率の高さと、
荒れ度合いが本気でウザくなってきたので、
移住してきました。
よろしくです。
運動とカロリー制限のコツみたいなのがわかってきたかなぁって感じです。
凄く前からやってますが１度リバウンドし90kg程度までふとってそこから再スタートしました。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:22:06 ID:YNbyVitv

>ガリヤン
あ、まだ続けてたんだ。
増やす方向にもホメオスタシスって働くんだけど、大丈夫か？
期待してるからな。

730 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/30(火) 20:43:35 ID:cF5+b392

>>729
ホメオスタシス詳しく

731 ：タテトチ：2007/10/30(火) 21:52:04 ID:E+3n54tV

夜外食の寿司を油断して食べ過ぎた。
餅とか寿司の量には気をつけないとな。
本日／夜ジョグ10km／軽い筋トレ
>>みっちゃん
　無理して距離のばしてるので、15km↑だと最後は力つきる感じでまだまだ。
　逆に1日に複数回走る自信はないかもだぜ。
>>728
　体重差もさることながら、期間の継続がすごいな！意思が強いんだな。

732 ：おさんまん１４：2007/10/30(火) 23:31:10 ID:JgXNFvTO

今日のメニュー
アサｗｗ　ウォーキング＋ジョグ　１時間　めし　なし
ヒルｗｗ　同上
ヨルｗｗ　大根、人参、玉ねぎ、こんにゃく、豆腐の雑煮。
　　　　　　雨の為なし

今日は市の公園に俺の愛車フェラーリ　デイトナで行ってきた。
後輪駆動のフルオープンだ。　
急な上り坂では押さなければならないが、下り坂では敵ナシだ。
俺はダウンヒル専門だ。
この前は、信号待ちの白いポルシェを苦もなく追い抜いた。

公園にはジョギングコースが２つある。　1.9㌔と1.4㌔だ。
早速ウォーキングを始めた。　上りが終わると当然のことながら下りになる。
ところがこの坂、急な為　止まれないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　
駆け下りるしかない！　
前を走る奴がいる。　ダウンヒルで負けるわけにはいかない。
ヘアピンをドリフトで駆け抜け風のように走り去った。

こうして俺の初ジョギングの戦いは終わった。
1週回った後、エンジンがブローしたのは言うまでもない。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 01:20:54 ID:RDNaJISS

>ガリヤン
基本的には減量時に言われることが多いんだけど
http://www.august-diet.com/knowledge.html

身体の恒常性と言って、同じ状態を保とうとする反応ね。

あ、強力わかもと薦めたのが俺。
飲んでみた？

734 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/10/31(水) 07:27:55 ID:OHPiBF9n

久々書き込み
忙しくてこの1週間で１回しか走れなかった…
しかし朝計ると62.8㎏の新記録
なんかわからんがとりあえず目標まであと2.8㎏
9月4日の73㎏から初めて2ヶ月でとりあえず－10㎏達成！！

735 ：餃子男：2007/10/31(水) 07:46:45 ID:ffept5Ow

>>734
肉男すげえ！朝から覗いてみてよかった、モチベ急上昇したぜ！！
やはり地道な努力の継続に勝るものなしだな･･･
俺も頑張るぜ！！

736 ：103：2007/10/31(水) 09:04:58 ID:wVK9auzi

ふう、久しぶりに朝走ってきた。
6.69km 0:33:19
10月累計　102.13km 10:13:21 平均ペース　10.36km/h

9月平均　体重　　72.70kg 　体脂肪率　20.89%
10月平均　体重　71.62kg 　体脂肪率　20.53%

食事増やしたから体重落ちなくなってきたなあ。
まあこの調子でゆっくりやるべ。

737 ：313：2007/10/31(水) 10:17:15 ID:gOp6Z5QP

本日のメニュー

クランチ30×3
ダンベル体操1セット

本日は休養日。雨天でもなく休養日と決めた休養日は実に久しぶり。
というわけで、激しく落ち着かない気分ではある。

738 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/31(水) 13:53:44 ID:9GU15mQK

>>733
ありがと(σ・∀・)σ
今のとこ大丈夫。

わかもと飲んでるよ(^_^)/
あんたが勧めてくれたとは知らんかった

739 ：タテトチ：2007/10/31(水) 20:32:07 ID:1ewIKRxM

本日／15km夜ジョグ　体重65kg

10月もおつかれ
→10月合計　ジョグ306km／22日　体重マイナス3～4kg(計21kg減)
　体脂肪15％　来月はかがむとつまめる腹の肉と決着をつけたい。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:35:04 ID:fRl+fFZ9

>>739
すげえ運動量だなあ。そりゃ身体締まるわ。
尊敬しちまうな。

741 ：みっちゃん＠１４：2007/10/31(水) 23:42:11 ID:K+DBvFO1

本日
（昼）3kmランニング
（夜）12kmランニング
そして飯がっつり（ぉぃ
しかしあれだけ食っても体重が増えなくなった！
そしてなんか快調に動ける！！健康的だがダイエットにはなってないな、、、

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 00:06:53 ID:Pbw6oMlt

昔ダイエットのためなんですよ～とか言いながら柔道部に入ってきた後輩がいたが、半年後ガチムチのレスラーみたいになっててﾜﾛﾀ。

743 ：おさんまん１４：2007/11/01(木) 01:29:25 ID:hzY3zVv7

今日のメニュー
アサｗｗ　ウォーキング1時間半　ゆでたまご1個
ヒルｗｗ　ウォーキング2時間　　　グレイプフルーツ1個
ヨルｗｗ　鯵の干物1匹　大根、こんにゃく、人参の雑煮

今日も市の公園へ、フェラーリ　デイトナとむかう。
途中2箇所急坂があったが、俺たちは上りきった。　やっぱりお前は最高だ。
籠に付いてる跳ね馬のエンブレムは伊達じゃない。

昨日は馬鹿なことをした。　自分のペースで歩くんだ。
運動部の学生が俺を追い越していく。　元気な奴らだ。
と　その時、レイバンのサングラス、短く切った髪、長いもみあげ
肌にピッタリとした黒無地のTシャツの男が俺を抜き去った。
（お前は渡　哲也か、デューク東郷か！）
そして奴の背中は　「カメ！」と言った・・・

俺はアクセルを開けた。
コーナーを曲がるたびに　「カメ！」と叫んだ。
「カメ！」　「カメ！」　「カメ！」　・・・

奴を抜き去ることはできずに終わった。
「レイバン　この借りは返すぜ！」

744 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/11/01(木) 01:57:30 ID:G6mcLlL1

>>ガリヤン
ウエイト板で見かけるあのガリヤンか？
よろしくな！

745 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/01(木) 08:55:38 ID:XAtupq2u

ピザに男がトッピングされてるんだってよ！！！

746 ：313：2007/11/01(木) 09:51:03 ID:kijIP1LS

本日のメニュー

ウォーキング　8.2km
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

帰宅後10分ほどで雨が降り始める。かなり際どいタイミングでホッとする。
ダンベル体操が割と楽しいのが以外。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:51:44 ID:uq6ImwMt

不惑のオヤジだけどここ参加して良いかな？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:54:02 ID:PB4qPWT+

漢？
大食漢、巨漢のコト？

749 ：おさんまん１５：2007/11/01(木) 20:22:00 ID:hzY3zVv7

今日のメニュー
アサｗｗウォーキング　1時間　ゆでたまご1個
ヒルWW　めしなし
　　　　　　ウォーキング　2時間
ヨルWW　鍋焼きうどん
　　　　　　この時の為に寒い中ウォーキングしてきたんだ。
　　　　　　うどんが鍋の中、嬉しそうに身を震わせている。
　　　　　　卵は偉そうにど真ん中に居座り、鶏肉は恥ずかしそうにその影に隠れている。
　　　　　　味噌のだしは、自分のエネルギーを誇示するかのごとくフツフツと沸きだって
　　　　　　人参の赤い色は早く食べろと俺をせかす。
　　　　　　自然と笑みがでる。
　　　　　　「いただきます！」

　　　　　　ウォーキング　1時間

>>747
俺もオヤジだよ。　よろしく。

ダイエットのキッカケの１つに娘の一言がある。
「お父さん　おっさんになったなぁ。」
うるせい！　好きでなったんじゃねぇ！　

750 ：313：2007/11/02(金) 10:54:03 ID:3h4xP1GT

本日のメニュー

ウォーキング　12km
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

朝晩の冷え込みが尋常じゃない。

751 ：みっちゃん＠１４：2007/11/02(金) 21:49:52 ID:lGTwx2M3

本日のメニュー

ランニング17ｋｍ

20ｋｍ行ったと思ったんだけどな～！
新たに目標ができた『ハーフ走りきる』

皆でhttp://www.naganomarathon.gr.jp/
に出ないか？ｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 00:26:37 ID:I0FKJs9M

みんな、ここいらで一息入れようか。

【食品】メガ食品：大ブーム、満腹を喜ぶ若者“がっつり”確保…コンビニや外食チェーン、高い単価・不振打開へ [07/11/02]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1194012651/

753 ：まつりななし ◆jWwIlynQcU ：2007/11/03(土) 00:45:55 ID:J6lf3JPC

お久。ここ最近の運動だが、いつものDDRに加えてバッティング＆ピッチングを始めた。
なんだかんだ言って楽しい運動しかしてない！非ストイックな俺を許せorz

>>749
俺のダイエットのきっかけは娘と海で泳ぐ時に娘に恥ずかしい思いをさせないためだった！

754 ：おさんまん：2007/11/03(土) 05:07:12 ID:wEfLw3g6

朝飯　なし　
昼　　餃子スープ　
夜　　ねぎ、もやし、ゆで卵入り特製ラーメンｗｉｔｈ熱燗（寒さに負けた）

一日　デイトナでアチコチ。
バテタａｎｄサムイ！
夕食後　爆睡　ヘンな時間に起きる。

入浴

風呂から上がり、鏡の前で自分の体を眺めてみた。
確かに痩せた。　それは確かだ。
しかし、その為　腹の部分が妙に目立つ。
>>腹回りの皮下脂肪は、最後の最後まで落ちない
というのは、残念ながら本当のようだ。
腹にまとわりつく悪霊め。
シツコイ奴だ。　だからお前は嫌われる。

少し鬱になった。　

レイバンは何をしているのだろう。
M16カスタムを磨いているか、西部警察の新作でも考えているのかもしれない。
奴なら鏡の前に裸で立っても、サングラスは取らないだろう。

その姿を想像してみた・・・

笑った

奴もなかなか役に立つ。　イヤな気分が無くなった。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 07:42:58 ID:FV7yWpF2

>>755
餃子スープってのはいいね。
野菜たっぷりなら栄養のバランスも取れるし、満足感もある。
オレもよくやるよ。

756 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/11/03(土) 08:49:05 ID:lMn7EdcI

Wiiスポーツ買った
意外と1時間やればカロリー消費するんじゃないだろうか？
娘さんがいる人や、雨の日や休養日に悶々とする人にはマジでお勧めな気がする

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 08:54:38 ID:wjIunZ6s

問題はゲームがつまらないので三日で飽きるということだ。

758 ：103：2007/11/03(土) 09:18:32 ID:LCx4kKH1

10キロ1時間走ってきたぜ。
運動後参考だが体重70切った数字をはじめてみた。
やっぱ少しづつでも毎日動かさないとダメだなあ。

759 ：313：2007/11/03(土) 12:51:46 ID:e2sAFuAG

本日のメニュー

クランチ30×3
ダンベル体操1セット

野菜炒めをがっつりと食う、というのが最近のお決まり食生活。
200～300kcalで大皿一杯はラクに出来上がるし、腹持ちもいい。
しかし、炒めるときにフライパンでは難しいのが難点ではある。
IHになってしまったので、愛用の中華鍋は使えないし。
むう。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 13:17:03 ID:YO8HcGJN

パスタにしたら。
キャベツなんかはお湯でパスタと一緒に茹でて残りはフライパンで炒める。
安いトマト缶でトマトも大量に食えるし。

761 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/03(土) 14:10:25 ID:ZSrrxN27

ピザに男がトッピングされてるんだってよ！！！

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 14:43:10 ID:EXfTeSaD

おまえらたまには男らしく焼肉でもがっつりどうだ？　肉とご飯！うまいぞー！

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:51:22 ID:VUomzulq

>>760
んで最後にパルメザンをどばぁっとかけて塩コショウで味付けしたらうまいよな。

764 ：おさんまん：2007/11/04(日) 02:19:20 ID:TfZDjHyA

今日のメニュ－
アサＷＷ　ウォーキング　１時間半
　　　　　　　めし　なし
ヒルＷＷ　めし　なし
ヨルＷＷ　昨日と同じく」特製ラーメン
　　　　　　　ウォーキング　１時間

リサイクルショップへ寄った。
ダイエット用の自転車があった。　地べたに座るようなタイプだ。
背もたれが付いている。　ハンドルは無い。
早速座ってみた。　ペダルに足をかけると寝転んだようになる。
メーターか何か付いていたのだろう。　ペダルの傍に変な突起がある。
こいでみた。　
軽い。　負荷を掛けるハンドルを回してみたが変わらない。
調整が必要だが、まぁたいしたことは無い。
背もたれがあるので、座った感じはアメリカンバイクのようだ。
塗装は白だ。　白いハーレーといえば、白バイ野郎ジョン＆パンチか。
俺としてはイージーライダーのほうが好みだ。
ステッペンウルフを聞きたい。　ピーター　フォンダの気分になりたい。

買うことに決めた。

「すみません。　これください。」
「まいどあり。　1,100円です。」
「モ＾チョッと負けてよ。　これメーターも無いし、こんな傷もあるよ。」

オヤジはあきれた顔をした。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 03:31:58 ID:7KzUkcdz

ピザ男氏はどうしてしまったんだ？
ピザ男の漢気が見たい

766 ：313：2007/11/04(日) 10:57:09 ID:O8s1z2U/

本日のメニュー

ウォーキング　8.2km/74分
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

>>760
パスタもいいけど、パスタ自体のカロリーがバカにならないので要注意なのです。
というわけで、電子レンジで軽く蒸し上げてから炒めてみたらうまくいきますた。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 11:45:03 ID:7KzUkcdz

リメンバーピザ男

768 ：おさんまん：2007/11/04(日) 16:58:25 ID:TfZDjHyA

ステッペン　ウルフを借りてきた。
昨日買った自転車を調整し、座席に座りペダルをこぐ。

「ワイルドでいこう」がかかる。

うぉ～！！　　俺はデニス　ホッパーだ！　俺はビリーだ！！

自転車　お前の名前は決まった！
「キャプテン　アメリカ」だ！
星条旗のようにお前を彩ろう。
まず手始めに赤い星と青いストライプを入れよう。

ペダルのアームの部分に何か書いてある。

警告
この部分は使用中大変熱くなる可能性があります
ご使用後の接触は十分にご注意ください

結構！
大いに注意しよう。　俺は燃えているぜ！

物を大事にしたいのなら、名前をつけることをお勧めする。
汚い便器には近寄りたくないが、「俺のビビアンが犯されている」としたら
誰でも綺麗にするだろう。　
そおゆうことだ。　それは所有権の主張でもある。

769 ：おさんまん：2007/11/04(日) 17:13:23 ID:TfZDjHyA

訂正
>>赤い星と青いストライプ

→赤いストライプと青地に白い星

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 00:29:27 ID:jq4nqpm5

言葉の意味は良く分からんが
何やらすごい自信だせお！！！

771 ：おさんまん：2007/11/05(月) 01:03:46 ID:v9NetYqh

映画「イージー　ライダー」を知らない人も多いだろうね。
1969年公開の作品です。

詳しくはここで
http://www3.ocn.ne.jp/~zip2000/easy-rider.htm

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 03:55:44 ID:vdR3u+t1

ぴざおは？

773 ：廃人：2007/11/05(月) 04:14:40 ID:YcDQ5rGt

今日から参加します
【年齢】31
【身長】163
【体重】67
【体脂肪率】うちの測れない

今日久しぶりにサッカーの試合やったんだけど、あまりの動けなさに惨めになってしまった。

58ｋｇを目指します。
まずはランニングからはじめようかな！

774 ：け：2007/11/05(月) 05:02:11 ID:nrNvdvUE

参加させてもらいます

【年齢】25
【身長】163
【体重】57
【体脂肪率】9％

とりあえず50㌔を目指して炭水化物控えるのと有酸素運動

775 ：おさんまん：2007/11/05(月) 23:40:38 ID:v9NetYqh

アサｗｗ　ウォーキング　1時間半　めしなし
ヒルｗｗ　玉ねぎ、人参入りかけそば
　　　　　　雨のため　ウォーキングなし
ヨルｗｗ　白菜の水だき

雨
雨の日はケアを兼ねて、お風呂屋さんに行くと前回から決めた。
色んな銭湯に行くが、今日は俺の特にお気に入りの風呂屋だ。
ここは、まんま「三丁目の夕日」そのもの。

まず下駄箱に鍵がない。　服を入れる場所にも当然のごとく鍵は無い。
半分は扉さえない。　籠があるだけだ。
天井には何時から回っているのかわからない扇風機が2台あり
同じように設置されてから、1度も動いたことが無いと思える鉄製の体重計がある。
この体重計の針、揺れて全然止まらない。　勘で計らねばならない。

番台のばぁさんに、「いつからやってるの？」と聞くと
「さぁ　いつからかね。だいぶ前からやってるね。」としか答えない。
ところがこのばぁさん。　客の顔を忘れないのだ。
「あんた今日で3回目だね。」といわれた時はビックリした。

この風呂屋の気に入っている所は、風呂場の奥の壁だ。
いかにも「風呂屋です」と言わんばかりの富士山が書かれている。
どこから見た富士山かは判らないが、おそらく当初から在ったのだろう。　
幾つかのタイルがはがれ、補修した痕がみえる。
しかしその補修が下手糞で、奇妙にしか見えない。

真ん中にボイラー室へ続く小さな扉があり、店主がしょっちゅう顔を出す。
「湯加減はどうだ？」
よっぽど暇なのにちがいない。

776 ：313：2007/11/06(火) 17:40:45 ID:c7lBZPf1

本日のメニュー

ウォーキング　13km/123分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

昼前、しゃがんだとたんに股関節に激痛が走る。息も出来ないとはまさにこのことでのたうちまわることも出来なく、涙目状態。
医者にいって診てもらうと、股関節に水が溜まっているとのことだった。
まあ、さして重症というわけではないが珍しいケースではあるらしい。
というわけで、ウォーキングはいいけどジョギングは一ヶ月の禁止令が出される。
まあ、今はウォーキングオンリーな上に運動量を減らして様子見なので影響は無いのが救い。

というわけでダンベル体操のウェイトと回数を増やす方向で調整をかけることにする。
それにつけても便秘気味で困る。
2kgも腹の中に溜まっているかと思うと、さすがに多少鬱が入る。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 18:24:19 ID:YMCDkW5Q

始めたいね。口寂しい時に何時でも肌を許してくれる恋人がいれば、食欲などとるに足らない事じゃないか。
私だけか？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 18:28:16 ID:EV2+PtEl

>>774
炭水化物だけ喰って、体鍛えるな。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 18:39:53 ID:AbzKKSzt

>>776
無茶はせず、まずは養生。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:07:29 ID:PVR5CBH3

最近サボリ気味になってしまっている17キロ落として油断しているのだろうか･･･

781 ：おさんまん：2007/11/07(水) 08:35:06 ID:kw12UDGQ

昨日のメニュー
アサｗｗ　ゆどうふ　ウォーキング　1時間半
ヒルｗｗ　めしなし　ウォーキング　1時間
ヨルｗｗ　キャベツ、もやし、えのき入りみそラーメンｗｉｔｈ熱燗　ウォーキング1時間

（スーパーからの帰り、1.8㍑入りの日本酒を持ちなからの思考）
寒いので今日も熱燗だ。
日本酒は1合　ごはん１杯分に等しいカロリーだと何かで読んだことがある。
元々、お米を凝縮しているのだから、そんな物かもしれない。
最近ごはんを食べていない。　
日本酒を飲みたくなるのは、その反動かもしれない。
体がお米を欲しているのだ。　必要な栄養分を補完しようとしているのに違いない。
ここでその要求を拒否すれば、　ダイエットに失敗する可能性もある。

手にした酒は、けっこう重量がある。
普通に考えて1.8キロか。　
俺は減量前から比べると10キロ以上痩せたことになる。
とすると、以前はこの酒を6本ほど体にぶら下げて歩いていたことになる。
いや　比重を考えると7本か。

頑張っているじゃないか。
その報酬として、ここで酒を飲んだとしても非難されることはない。
それどころか　「よくやっているよ。」　と誉めてくれるかもしれない。　
気にすることは何も無い。

（人間は色々勝手な理由をつけては自己を正当化する）

>>776
無理は禁物。
リハビリで8ヶ月苦しんだ俺が言うのだから間違いない。

782 ：313：2007/11/07(水) 10:40:35 ID:lyDTDIuJ

本日のメニュー

クランチ30×3
ダンベル体操2セット

とりあえず、週に40kmのノルマはクリア。
ちょっと不安だが、皆様のおっしゃるようにムリは後悔の元になるのでここはじっと我慢の子。
運動量を減らしたせいか、腹持ちのいい食事のせいか、体重微増が続く。
体脂肪率は全く変化がないし、摂取総カロリーから考えてもそれほど影響はないはずだが妙に腹回りが緩くなっている気がする。
筋トレを重視する方向に移行するべきか。

ふと思ったが、ピザ男氏達がいないこのスレって何気に平均年齢が高い気がする。。。
当方も三十路超えてるし。

783 ：おさんまん：2007/11/08(木) 02:27:42 ID:w2G2+5td

今日のメニュー
アサｗｗ　ウォーキング1時間　めしなし
ヒルｗｗ　めしなし　ウォーキング1時間半
ヨルｗｗ　鍋焼きうどん＋レタスのサラダ

体重が以前のように減らない。
いよいよ倦怠期　じゃなく停滞期に入ったか。
覚悟はしていたが、一ヶ月程続くかな。
まぁ　しかたがない。

俺の「キャプテン　アメリカ」をアメリカ国旗に彩った。
赤いストライプと青い下地が　いかにもそれっぽい。
派手なスッテカーをアチコチにちりばめ、アメリカンバイクの雰囲気は十分だ。

しかし問題が出た。長時間座ってこいでいると腰が痛い。
シートも小さすぎ　クッションもなく尻が悲鳴をあげる。
腰痛持ちの俺にとっては無視できない。

止むおえず改造することにした。
気に入っていた背もたれとシートを取り払い
廃車予定の車の助手席を乗せてみた。
すごくゴージャスになった。　すわり心地は文句なくいい。
しかしアメリカンバイクの雰囲気が、
イージーライダーの気分が完全に何処かに吹き飛んだ。

泣きたい気分だ

784 ：103：2007/11/08(木) 08:36:25 ID:3U+8Gh+x

朝7ｋｍほど走ってきた。
手が寒いからこれから軍手でもするかな。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 08:37:49 ID:3U+8Gh+x

>>783
もう少し食べないと代謝落ちてリバウンドし易くなるんじゃないですか？
少し計画を見直したほうがいいように思いますが。

786 ：313：2007/11/08(木) 09:44:06 ID:hmu75rA+

本日のメニュー

ウォーキング　8.2km/74分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

さすがに寒さが厳しくなってきた。
ジョギング禁止とは言え、寒さを紛らすために走りたい衝動に駆られる。
いっそ、エアロバイクでも購入しようかなあと真剣に考慮中。
エアロバイクって、どれぐらいの運動になるのかなあ。

787 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/11/08(木) 11:28:21 ID:uFp0KGt/

復活！！

788 ：おさんまん：2007/11/08(木) 17:03:29 ID:w2G2+5td

>>785
ありがとう。
貴君の提案を素直に受け入れる。
ここから先は、ガムシャラでは無理だと思う。　・・・　そこで

ー【てめぇ　コンニャロメ　しつこく俺の腹にまとわり付きやがって　
鼻から手つっこんで　奥歯ガタガタいわしたる大作戦】ー
略してー【コン　ニャロメ作戦】ーを行うことにした。

で　現状分析をおこなう。　大本営発表によると
身長　　　　175.5cm（何故だか０．５ｃｍ短くなってる。　髪の毛が減ったせいかしらん）
体重　　　　75・1キロ
体脂肪　　　24.1％
内臓脂肪　13
BMI 　　　　24.4
基礎代謝　1588㌔カロリー

そこで　1588÷0.6＝2646㌔カロリー　を一日の消費カロリーと計算
体重75㌔×5％=3.75㌔を一月の減量目標として
3.75㌔×7200㌔カロリー=27000㌔カロリー÷30日=900㌔カロリー／日
2646㌔カロリーー900㌔カロリー=1745キロカロリー／日

1日の摂取量を　1700～1800㌔カロリーとする。
（なんか苦しくなったら飢餓に苦しむ日本兵を思い出しそう）

旗も必要だ。　戦いには此れが無いと気合がはいらん。
麦わらのルフィもそう言っている。
ニャロメの旗にしよう。

こうして【コン　ニャロメ作戦】は発動された。

789 ：103：2007/11/08(木) 20:52:58 ID:Gs09iYyu

>>788
なんかスゲエな。がんばってくださいね。
今日は早仕舞いだったのでちょいと歩いてきた。

+9.68ｋｍ　1：10：31

172/71 20%
なかなか70ｋｇと20％の壁がわれないな。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 08:09:36 ID:lUifQHX3

.>>785
＞1日の摂取量を　1700～1800㌔カロリーとする。

４月に会社でメタボ社員対象に「ダイエット講座」があったんだよ。
その時に管理栄養士が「一日のカロリー摂取を1800程度にしなさい」と言ってたな・・・
ついでに言うとその半分は「炭水化物」から摂りなさいとも言ってた。

玄米、雑穀米、ソバ、サツマイモを勧められたな。

791 ：103：2007/11/09(金) 08:52:15 ID:ISdHG2J4

朝ちょっくら30分ほど走ってきたら認証取れなくてnike+にデータが遅れにゃい。
トホホだなあ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 22:25:48 ID:eokrlTa8

俺もナイキ+やってるぜ。

793 ：廃人：2007/11/10(土) 22:59:10 ID:tei4YSlG

昨日、今日と7.5キロずつを走った。
今週は飯の量も減らし始めたから67ｋｇが65ｋｇになった
このままがんばりいなー
しかし雨の中走るのもなかなかいいね！

794 ：おさんまん：2007/11/11(日) 07:15:05 ID:cOO0SJfY

【コン　ニャロメ作戦】を遂行するため、まず最初にした事は　・・・
計量カップと料理用ハカリを買いに行く事だった。

諸君らの中で、昨日の総カロリーを答えられる人はいるだろうか？
「いやぁ　ゆうべは飲みすぎちゃってね　２６４８㌔カロリーも採っちゃたよ」
「だめねぇ　私なんか１４２３㌔カロリーよ　おかげで４００グラムも痩せたわ」
こんな会話してる　　これからはやる　　はてさて

自分は今まで摂取カロリーなど、気にしたことはなかった。
今回、いろいろ調べるとヒジョ～に面白い。
モットモット　たけモット　デンワしてちょ＾だい
何を言ってるんだ　俺は。　
ちょっといま　このカロリーについて、はまっている。

795 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/11/11(日) 09:48:55 ID:oLpN3+6c

カロリー気にしてますよ
最低限自分の基礎代謝分はとるようにしてます
あと3食きちんと食べてます。とくに朝だけは絶対抜かないようにしてます。
小腹がすいたときはコンビニに売ってあるカロリー0のリンゴゼリーくってます
意外とおいしいのではまってます

796 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/11(日) 12:15:37 ID:AoLiNT8i

肉に男がトッピングされているんだってよ！！！

797 ：@沖縄：2007/11/11(日) 19:06:35 ID:pM/6k5vz

まさかピザ男は俺の幻だったのかぁ？？？？？？？？

798 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/11(日) 20:23:48 ID:AoLiNT8i

ピザに男がトッピングされているんだってよ！！！

799 ：長崎 ◆RHU9tGbP1M ：2007/11/12(月) 03:58:52 ID:fikP7NfW

ここ何日も何も食べてないのに体重が落ちないorz

ピザ男はどこにいったんだ？？？

800 ：おやじじ：2007/11/12(月) 07:05:00 ID:DzVow7Au

参加表明

年齢　　　　35
身長　　　　176cm
体重　　　　84.5キロ
体脂肪　　　22.5％
BMI 　　　　24

とりあえず、75キロを目指します。
よろしくお願いします。

801 ：おさんまん：2007/11/12(月) 07:23:14 ID:EhXZZdTe

【コン　ニャロメ作戦】には、そのストイックさを出すため
実は、禁煙も入れていた。
（飢餓に苦しむ日本兵は、たばこも吸えなかったと思えるからだ）

で　まぁ　なんとか　こちらの方は無事済んだみたい。

802 ：313：2007/11/13(火) 11:05:01 ID:IqqtOcj3

本日のメニュー

ウォーキング　10.5km/104分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

とりあえず、週40kmノルマ実行中。
どか食い2連チャン、しかも2連チャン目はコンビニ弁当一食につき２つ＋サンドイッチ＋アイスパフェという爆裂ぶりをかましてしまう。
おっかなくて、三日ほど体重測定をさぼっていたが何のことはなく自己最軽量タイ記録だったことが判明。
やはり、自棄食いよりも諦観がダイエットの敵だと実感した。

803 ：おさんまん：2007/11/13(火) 12:25:08 ID:PTkH23x9

ファイトマンを見た！

うわさには聞いていたが、まさか本当にいるとは知らなかった。
遠くで「ファイト　ファイト」と聞こえるので
な、何だ？
と思っていたら　奴が現れた。

「ファイト　ファイト」と言っているのだ。
俺を見て笑ったような気がした。

チョッと今、俺は混乱している。
あらためて報告する。

804 ：103：2007/11/13(火) 12:55:36 ID://8a424U

朝30分だけジョグってきた。
やっぱ朝走ると朝飯うめえなあ。
昼ばたばたして食いそびれた。
三時にあんぱんでも食うべ。

805 ：313：2007/11/14(水) 07:56:48 ID:1Hb6QvUF

本日のメニュー

ウォーキング　12km/100分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

さすがに寒い。手がかじかむ。
天気予報では今週はずっと雨の模様。屋外での運動が厳しい季節に入ってきたと実感する。
そろそろ、本気でエアロバイクの購入を検討しよう。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 11:47:34 ID:pld/rBFg

結局、テンション高くて勢いだけの香具師らってみんな消えちまったね。

807 ：500：2007/11/14(水) 11:51:56 ID:87swD2oK

170cm 85kg→

最近は71kg前後をふらつくようになってきた。
良い感じだぜ。
だがまだお腹と太腿あたりの肉は凄いし、まだ痩せろって事なんだな。
何年ぶりかわからない60台に向けて本気出す。

808 ：103：2007/11/14(水) 12:06:49 ID:FZrf26Oc

いかんつい寝坊しちまった。筋トレに変更。
腕立て（ワイド・ナロー）、スクワット、アームカール、デッドリフト、
クランチ、レッグレイズ、ニートゥチェスト
スロトレで各10～20　負荷は5ｋｇ+5kgのダンベル
71ｋｇ　20％から動かんなあ（笑）

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 12:44:43 ID:iGbUGeRA

>>806　確かに！

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 12:58:11 ID:87swD2oK

>>806
でも、今結構このスレに人が居るのは彼らのおかげだと思うぜ！

811 ：おさんまん：2007/11/14(水) 13:13:25 ID:aZ7E4txI

【コン　ニャロメ作戦】遂行のため、新兵器を開発した。
名ずけて「ハッハッハッ　見たか　これぞ脂肪戦死ガンダム００
腹筋強化タイプ　１号機だ」

それでは性能を説明しよう。
ボヂイは、ホームセンター製建築足場特殊合金で覆われており
細部を切断、金具で連結するとゆう構造だ。
これにより腹筋運動が格段に行いやすくなり、敵のボヂイへ直接攻撃するという
優れもので　製造コストも１２００円と大変お得である。

で　腹筋を行う。
俺の腹の脂肪は、苦しそうな顔になる。
ざまぁみさらせ。　これからはお前を虐めてやる。　今までデカイ顔しやがって。

腹筋２０回が限度だった。　今日はこれくらいでカンベンしてやらぁ。

812 ：313：2007/11/15(木) 07:58:06 ID:Nw8ybBZF

本日のメニュー

ウォーキング　12km/104分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

雨天に備えて動き溜め実施中。これで、今週はあと二日晴れてくれればカバー出来る。
ふと気がつけば師走も目の前。ダイエットを始めたのが今年の1月15日なので、あと二ヶ月でちょうど一年になる。
ちりも積もればとはよくいったもので、薄紙を剥ぐように体重体脂肪を減らしていくことが出来た。
健康面も股関節以外は問題らしい問題は無し。
来年からは日常生活と完全に一体化した、コントロールを心がけていきたいものだわん。

813 ：103：2007/11/15(木) 08:59:52 ID:hP95BBxZ

おまいらおはよう。
6.35km 0:31:38
VAAMの代わりにバナナ半分食って行ってみたら
スタミナ切れしてしまった。何気に効いてるんだな。
今日は暖かかったがそろそろ手袋ないときついな。

ピザ男もし見てたらいつでもカキコ汁。
全レスとかいらねーから。

814 ：313：2007/11/16(金) 16:42:01 ID:Z9m3KBqC

本日のメニュー

ウォーキング　12km/100分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

本日、持病の定期通院。血液検査の結果、T3値が予想以上に低いことが判明。
薬剤の量が1．5倍に増える。
ちょっと気になったので調べてみると、T3T4は甲状腺ホルモンというヤツでこれが低いと体重増加を伴うらすぃ。
ということは当方は持病のせいで太りやすい体質になっていたということになるわけで。
その割にはするすると体重が落ちていたのが不思議と言えば不思議ではある。

815 ：おさんまん：2007/11/16(金) 18:36:42 ID:jS8G0QqN

カロリーについて調べるようになると、色々と気ずく。
痛切に思うことは、自分はなんと今まで無茶な食生活をしていたかということだ。
太って当たり前だ。　でも今回の減量で、だいぶ賢くなった。

体重が減ったため、ダイエットの中身も変えた。
ウォーキングコースを見直し、負荷がかかる様に坂道を多くした。
階段の上り降りもいれ　更に足にダイソーで買ったウエイトリストを取り付ける。
腰をひねる動きも重点項目だ。　シャドーボクシング見たいになるが気にしない。
これからは体重よりも、腹を凹ます事に重点を置く。

エネルギー消費の運動をみてみると、バットの素振りが大きいのが目に付いた。
水泳と変わらんじゃないか。　しかし素振りダイエットってあまり聞かない。
家の中で出来ないのと、周りに人がいない事が必要な点が、ネックになっているのかも知れない。
だが、その問題さえ解決すれば　面白い。
試しにやってみた。　結構疲れる。　悪くない。　俺にとってはショコよりこっちの方がいい。
腰をひねる動きが入るので、当然腹の脂肪にも効果があるはずだ。
腹に効く方法を知っていたら教えてほしい。
全部やってみる。

ところで
おーい　ピザ男
俺はお前のような男は嫌いじゃない。
たまには顔だせや。

816 ：313：2007/11/16(金) 19:05:15 ID:Z9m3KBqC

>>815
当方がここ半年ほど取り組んできたメニューとしては次の通り。
腹回りのサイズは現在では一番細いところで60cm前後。もとは80cm超えてたと思う。

体脂肪率が20%を切るまでは有酸素運動のみ。
20%を切ったところで、クランチ15×3を無負荷で朝晩2回。
15%を切ったところで、クランチ30×3を無負荷で朝晩2回。
12%を切ったところで、クランチ30×3を2.5kg負荷で朝もしくは晩に１回。
10%を切ったところで、クランチ30×3を2.5kg負荷×2、5kg負荷×1のセットで朝か晩に1回。
現在は3.5kg負荷×30を2セット、6kg×30を1セットで朝に1回。
セットとセットの間はキン肉マンの肉のカーテンのポーズで腰ひねりを30秒。
これをセットとセットの間の休憩の代わりにし、寝ころんでの休憩はゼロとする。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 07:26:01 ID:i36F2O4N

分速120mは、ウォーキングよりもジョギングでしょうｗｗｗ

818 ：313：2007/11/17(土) 07:47:13 ID:JdFJxxCt

本日のメニュー

ウォーキング　7.5km/58分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

寒い。今秋というか、今冬というか、とにかく一番の冷え込み。
手袋をしていても寒い。凍死するかと思うほどに寒かった。
あまりに寒いのでケータイの天気予報をチェックすると明後日の予想項目に何気に雪だるまが出現。

タイヤを換えねばならんのだが、生憎と休みは雪予報の明後日と来たもんだ。
むう。

819 ：313：2007/11/17(土) 07:49:55 ID:JdFJxxCt

>>817
ぬ、そうなるんだろうか？
当方の感覚では時速10km前後（160m/分）からがジョギングだと思っていたんだが。
まあ、寒いのでどうしても小走りになる区間が出てしまい、そのせいでタイムが縮んでいるだけだと思う。

820 ：103：2007/11/17(土) 10:21:42 ID:IYuTypY0

休養十分につきハーフにトライしてきた。
21.43km 2:01:18
ＬＳＤの延長で結構いけるもんだな。
手袋なしはキツかった。

821 ：おさんまん：2007/11/17(土) 17:44:31 ID:J9dgnnBK

ケロッケロッケロ　いざ進め　地球侵略せよ
ケケロケロ

ふふふ　つい口ずさんでしまう
ははは　ついに俺はマクドナルドのハッピーセットでギロロ伍長を手に入れた。
３回目の挑戦だった。　
店員は過去２回、ギロロ伍長でなかった時の俺の落胆ぶりを知っている。

俺はギロロ伍長が好きだ。
ペコポン人の世話になんかならん　と言って庭でテント暮らしをしている。
そんなハードボイルドな奴。
（庭の借地代は　払っているのだろうかと気になるが）

手に入れたギロロ伍長は相変わらずワイルドな目つきをしている。
顔に残る傷痕が素敵だ。
１輪車に乗っている。（何故１輪車なのか不思議だが）
両腕を下におろし、手のひらを水平に広げ　微妙なバランスをとっている。
首を４５度に曲げ、ブロマイド目線にしてみた。
大笑いした。

今日は楽しい一日だ。

822 ：313：2007/11/18(日) 07:31:33 ID:dqOTNqEF

本日のメニュー

クランチ30×3
ダンベル体操2セット

家全体が震えるような猛烈な雷で目が覚める。
さすがにここまで凄まじい雷雨ではウォーキングなんぞ、とても出来たモノではない。
今週の目標値は既に達成しているので、心おきなく休養日とする。
歩き溜めしておいて正解だった。
北陸ではこの時期の雷を「ぶりおこし」と呼んでいる。
冬の到来を告げる雷が鳴ると、ぶりの身が締まって脂も乗り一気に旨くなるからだ。
寒ブリの握り寿司は冬の風物詩でもある。

けど、カロリーも半端ではないのであった。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 07:46:41 ID:M1Ik1SP4

http://win-url.biz/a/yect
http://win-url.biz/a/gmli

824 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/18(日) 20:41:43 ID:uL6muMpQ

おさんまんに男がトッピングされているんだってよ！！！

825 ：おさんまん：2007/11/19(月) 08:23:28 ID:P0LmVgnb

マムータス　お前さんも変わった男だな。
次の詩を送ろう

どこかで誰かが　きっと待っていてくれる
　　雲は焼け　道は乾き
　　陽はいつまでも　沈まない
　　心は昔死んだ
　　微笑には　会ったこともない
　　昨日なんか知らない
　　今日は旅を一人
　　
　　けれども　どこかで
　　お前は待っていてくれる
　　きっとお前は　風の中で
　　待っている

どこかで誰かが　きっと待っていてくれる
　　血は流れ　皮は裂ける
　　痛みは生きている　印だ
　　いくつ峠を越えた
　　どこにも　故郷はない
　　泣く奴は誰だ
　　この上　何が欲しい
　　
　　けれども　どこかで
　　お前は待っていてくれる
　　きっとお前は　風の中で
　　待っている

826 ：313：2007/11/19(月) 08:50:11 ID:iNeyWnj4

本日のメニュー

クランチ30×3
ダンベル体操2セット

天気予報では雨もしくは雪だったのだが、起きてみると晴れていた。
これならウォーキング出来たなあ、と思うとちとショック。
明日も歩きやすい天気であることを祈る。

それにつけても、すっかりとチラ裏スレになってしまった。
定期報告もすっかり数が減って寂しい限りである。
スレ主もすっかりこなくなったが、ダイエットは続けているのだろうか？
それとも断念したのだろうか？
どのみち、自分に対して結果を出せるのは自分だけではあるのだが。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 00:08:34 ID:+ZuyK/Xl

>>３１３
ピザ男にも色々理由はあるんだろ。
別にチラ裏スレでもいいんジャマイカ。
元々そんなメジャーなもんでもないだろ。

「ショコして３日経つんですけど、足が太くなったような気がするんです。」
なんてレスとは関わりたくない。

俺の好きな詩を　もひとつ紹介しよう

行け　荒野を　おいらボクサー
夕日がギラギラ　男の夢は　
泣け　明日は　今日は狼
自分の傷は自分でなめろ

みんなはこの俺を情無用と言う
月に吠えて一人　Woooo!
親なし宿なしの　名もないボクサーは
鎖を噛みきった　Yeah Yeah Yeah!!!

行け　荒野を　おいらボクサー
朝日が昇るよ　男の胸に

書け　名前を　「徹」　「力石」
流れる雲においらの指で
聞け　ブルース　一人歌うよ
涙は誰にも見せてはならぬ

どこかで燃えている　めくらの星一つ
たたき落とせパンチ　Yeah!
親なし宿なしの　名もないボクサーは
鎖を噛みきった　Woooo!!!

行け　荒野を　おいらボクサー
朝日が登るよ　男の胸に　Yeah!!!!

俺は今日パンチングボールを買った
それとレス　サンクス
体脂肪２０％を目標にする。

828 ：おさんまん：2007/11/20(火) 00:10:55 ID:+ZuyK/Xl

>>827　は　おさんまんがお送りしました。

829 ：313：2007/11/20(火) 08:13:23 ID:cXsTkmGr

本日のメニュー

ウォーキング　8.2km/78分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

本日は防寒対策ばっちりでウォーキングに臨む。ばっちりすぎて、途中よりやや汗ばむ。
最近はまだ真っ暗なうちに家を出るのだが、ふと空を見上げると銀砂をぶちまけたような星空が目に飛び込んでくる。
思わず息を飲んで見入ってしまった。田舎はこういう特典があるので、うれしい。
夜明けは夜明けで、地面にかかった雲に朝日が反射してこれまた息を飲む美しさ。
ラピュタのワンシーンのごとく、きれいな雲だった。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 08:30:26 ID:Szrd/xwR

このスレは俺のダイエット継続の支えになってるぜ。

831 ：おさんまん：2007/11/21(水) 09:29:08 ID:XGKayScs

最近1日の運動量を記入できない。
ウォーキングは合計3時間はしているが、一々時計を見なくなった。
メニューを見直したため、その時の内容で　同じ時間でも運動量がかなり違う。
部屋の中でも　いきおいで買った「パンチング　ボール」　「キャプテン　アメリカ」　
「ガンダム００」　「クランチ」等、色々しているので細かく書けない。

食事に至っては、酒で予定カロリーに合わせている所がある。
（おもいっきり　間違っているよなぁ）

リサイクルショップには、面白いものが有ったりするのでよく行く。

素振りダイエットに良いんじゃないかと買ったバット。
バスケットボールも消費カロリーが高いじゃないか　で買ったボール。
（くだらない事考えるよな俺も）
誰が買うのか想像できない　天皇陛下の若い時と思われる肖像画。
何故か髭をはやし肩からタスキがけで赤い刺繍入りの帯（？）をかけてる。
楽しいところだ。
で　昨日は体をよく見るためには必要だ、と思い鏡を買ってしまった。

832 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/21(水) 15:07:36 ID:jh1yxLzl

おさんまんを茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

833 ：313：2007/11/21(水) 19:00:36 ID:mU4BahFx

本日のメニュー

クランチ30×3
ダンベル体操2セット

晴天と雷雨が交互に襲いかかってくる、とんでもない一日。
せっかくの休日なのに、タイヤ交換などでほぼつぶれる。
もちろん、ウォーキングなどとんでもない話で運動不足をひしひしと感じる羽目に。
室内トレーニングをいろいろと考えているのだが、どれも一長一短なのはやむを得ないところか。
ショコは以前試みたが肌に合わずにウォーキング＆ジョギングに移行してるし。
エアロバイクは一度や二度の試乗ではイマイチわからんし。
とりあえず、ダンベル体操のウェイトを1kg増量することにしてお茶を濁す。

834 ：313：2007/11/22(木) 11:39:04 ID:ON4xhelu

本日のメニュー

ウォーキング　2km/20分ぐらい
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

少し歩いた時点で雨が降ってきたため、慌てて帰宅。後で確認を取ると、概ね2kmしか歩いていなかった。
かなり無念なり。傘を持っていたのでムリに歩いてもよかったのだが、この時期の雨は身体に毒なので断念した。
しかし、夜が明ける頃には晴れていたりして多少むかつく。
やはり、この時期は天候がまるで読めない。
昨日は休日だったが、バタバタしていて昼過ぎまで水分補給も飯もゼロという状況だった。
なので、体重体脂肪率測定も昼過ぎに行ったのだが、体重の変動の幅に驚愕することに。
なんと、毎朝の変動よりも1.5kgも軽くなっている。
今朝の計測ではいつも通りの幅に収まる感じで戻っていたので毎日これぐらいの変動があるということなのだろう。

835 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/22(木) 16:19:47 ID:j2p10H5Y

茹でるとツルッと剥けてキュッとひきしまるんだぜ！！！

836 ：313：2007/11/23(金) 12:40:16 ID:7w/SbzDb

本日のメニュー

ウォーキング　8.2km/75分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

ダンベル体操のダンベルを片手2.5kgにぱわうｐする。両腕で5kg。
さすがにキツイ。しかし、この手のツラさはクランチで負荷を上げたときに経験済みなので無問題。
それよりも、日に日に有酸素運動をこなすのが困難になっていく方が大問題。
寒さと天候不順のダブルパンチでどんどん出不精になっていくのがわかる。
というわけで、思い切ってエアロバイクの購入をｹﾃｰｲ。
春まではこれで有酸素運動をこなすことにしよう。それほどコストをかけるわけにはいかないので、2万前後のお買い物にする。
連続稼働時間が30分しかないのがネックだが、間に無酸素系の運動を挟むことでカバーする予定。

837 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/11/23(金) 16:49:37 ID:O/1kKjBn

久々に書き込み
マラソンまであと１週間
腰を痛めて今月は１回しか走ってない
走らず（つーか走れず）適切な食事のみで体重は６１キロほどになった
目標体重まであと１キロちょっと
とりあえずマラソン完走目指してガンバル
書き込みを毎日続けてる人もガンバレ

838 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/23(金) 17:29:26 ID:jpHa8v94

肉に男がトッピングされてるんだってよ！！！

839 ：おさんまん：2007/11/23(金) 22:18:40 ID:cR2Rdwh5

何から書こう。
まず今　体重は72キロ。　
第一目標にしていた73キロはクリヤー。　13キロ減。　
現状　体脂肪２４．１％。　今は２０％が俺の第一目標だ。

腹の脂肪には、うんざりする。　
なんとなく鏡を買ったが、これが俺を凹ますことになった。
洗面所の鏡でも、うんざりしていたが、この鏡で自分の現状を自覚させられた。

同じように　なんとなく借りた映画「３００」。
これも俺を　さらに凹ますことになった。
スパルタの３００の兵士が、全滅するやつだ。
その兵士の肉体美。
映画だから映像に手を加えているのだろうが、男の俺が見ても憧れてしまう。
しかるに、鏡で見る俺の現状。そこそこきたんではないか、と思っていた自我が崩れる。

オーケー　いいだろう　一からやり直しだ。

840 ：チビデブ ◆Cgv/IcOLlc ：2007/11/24(土) 01:08:03 ID:KFqskkE7

ダイエットが長続きしないので参加。7月から始めたものの、サボり期間も度々。現時点での成果-3.5ｋｇ程。

スペック　「タニタBC-518」で計測
【年齢】23
【身長】161
【体重】57.9 （BMI 22.4）
【体脂肪率】18.7
【基礎代謝】1347 (体内年齢 22)
【筋肉量】44.6 (スコア 0 →普通)
【内臓脂肪レベル】5
【ヘソ周り】84

健康診断を受けたところ、この歳で早くもメタボ一歩手前。基礎代謝を上げて太りにくい身体に体質改善したいもの。
血圧も採血もギリギリ正常…。基準が若年層には甘い気がするのでこのままだと平均寿命まで生きれない悪寒です。
【体脂肪】【内臓脂肪レベル】【ヘソ周り】【基礎代謝】
の4項目について変化を見つつ頑張ろうと思います。

＊1日のメニュー＊
・腹筋30回＋膝着き腕立て伏せ30回　（筋力ついたら普通に腕立て伏せに移行したい）
・ウォーキングとジョギングを合わせて8km以上になるようにする
・食事は低炭水化物。タンパク質は出来れば植物系から。野菜も摂る。

明日から1週間帰省するので、その間気が緩まないようにと書き込みました。
よろしくです。

841 ：週一：2007/11/24(土) 01:29:42 ID:Px8/Gi0B

俺も春に向けて。
週一報告の方向性で行く。
170cm 69kg 18%

842 ：313：2007/11/24(土) 08:12:09 ID:Y+CUOZBw

本日のメニュー

ウォーキング　8.2km/80分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

本日もモコモコの防寒装備でウォーキング。着ぶくれして関節がうまく曲がらないほど着込んでいるので体力の消耗が半端ではない。
おまけに途中からは暑くなってくるので、なおさら始末が悪い。タイムも日に日に悪くなっているし。
早くエアロバイクが到着してくれないかと首を長くして待っている次第。

843 ：103：2007/11/24(土) 11:55:25 ID:WmDwJMGm

行事が多くさぼり気味だ。久しぶりに走ってきた。21km 110分
へたりにくくなってはいるな。70.4kg 19.6%なんとか年内60kg台はいけそうだが、餅と正月っつー強敵がなあ(^_^;)

844 ：313：2007/11/24(土) 12:00:31 ID:hwiTHSaO

>>840
みた感じ、極めて普通に見えるんだが。
タニタのBC系列体組織系だと、メタボ判定は内臓脂肪レベル11ぐらいからだろ？
BMIも普通だし、体脂肪率も十分に許容範囲だし。
むしろ、その数値でへそ周りがその大きさというのが謎だけど。

845 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/24(土) 12:54:02 ID:o2N4hE7T

おさんまんを茹でると超気持ち悪いんだぜ！！！

846 ：おさんまん：2007/11/24(土) 17:14:35 ID:hEScNsLZ

>>845
おさんまんを茹でると超気持ち悪いんだぜ！！！

くそー　マムータス
反論できねー。

「おまえの　かーちゃん　デべそ！！」
と言って　走り去るのであった

847 ：@沖縄：2007/11/24(土) 19:01:38 ID:nsRijXVK

今日も帰って運動するぜ！！

848 ：まつりななし ◆jWwIlynQcU ：2007/11/25(日) 02:40:48 ID:cWuHr04l

こっちは久しぶりだな。ピザ男居ないのか。大丈夫かなあいつ。
ところで別スレにも書いたが体脂肪率計を買い換えたらとんでもない値になってしまったぞ。

体重：52.5kg
体脂肪率：9.1%
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1362kcal
骨格筋率：35.3%
BMI：20.9
体年齢：27歳（実年齢39歳)

こんな値の何を信用しろというのかちきしょうめ。
まあ買ってしまったものは仕方がないので今後はこの体脂肪率計で体脂肪率5%を目指すとするか！

849 ：175センチ ◆Zx4.gjz7x2 ：2007/11/25(日) 06:23:03 ID:wK8zD+1W

初めまして。
突然ですが、私も参加させてください。
すでにダイエットは昨年から開始して、効果は出ていますが
病気持ちのため、かなり危険な事をやっているのかもしれません。

昨年11月の時点

身長　175センチ
体重　136キロ

だったのですが、

現在は
体重　88キロまで減らしました。
ただ・・・ほとんど運動はしていなく、食事制限のみでここまで減らしました。
というか、糖尿病が発覚して食事制限せざるをえなくなったのでついでにダイエットを
始めたというのが本当の所なんですが。

850 ：313：2007/11/25(日) 08:20:13 ID:C3l1KRwt

本日のメニュー

ウォーキング　8.2km/80分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

>>848
お久しぶり。
体組織計はオムロンはどっちかというと女性の方が正確（というか適正値）が出やすくて、
タニタは男性の方が正確（というか適正値）が出やすい傾向があるもより。
オムロンで計測すると、男性は体脂肪率がかなり高めに出る傾向があり、これが女性になるとタニタの方が高めに出る傾向があるそうな。
タニタはアスリートモードなんかに力を入れている関係から、サンプルや推測アルゴリズムが割と男性（というか基礎代謝高め）系列に偏ってるのやもしれない。
いずれにせよ、体組織計スレでもそうだと思うけど合い言葉は「推移値を参考に。絶対値はあくまで目安」でFAかと。

>>848
ようこそ。
医者の指導の元の食事制限なら、とりたてて問題はないかと。
もちろん、運動するにこしたことは無いけど、最終的にはとくにがんがってるという意識が無くても適正な身体を維持できるライフスタイルの確立を目指すが吉かと。

なんか、スレがにぎわってきてうれしいゾ。

851 ：おさんまん：2007/11/25(日) 09:46:12 ID:uWbZb4xa

う～　さむい
布団から出るのがいやだ～
しかしウォーキングには行きたい
でも　さむい～

（コルセットを見る）
考えてみると俺の腹の筋肉は、こいつに自分の仕事を任せ
ノウノウとぶくぶく太り、でかいツラしてやがるんだ。
そして俺は鏡を見てため息をつく。

俺がヘルニアで苦しんでいるのも元はと言えば、全部お前のせいだ。
お前が俺の背骨をもっとガードしておれば、こんな目にあわないのに。
俺の両足は、足首にウエイトまで付けさせられダイエットに頑張っているのに
お前はコルセットに任せ　基礎代謝もさぼってやがるにちがいない。

腹が立ってきた。

よし今日はコルセット無しでウォーキングしてみよう。
前回は15分でネを上げてしまったが、あれから体重もだいぶ落ちた。
少しはてめえのご主人様の為に仕事をしろ。

（ふとんから勢いよく飛び出した）

>>848
糖尿病か。　大変だけどがんばろう。
ウォーキングは、はまるよ。

852 ：おさんまん：2007/11/25(日) 09:49:07 ID:uWbZb4xa

訂正
>>848ではなく>>849です。

853 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/25(日) 21:41:02 ID:mMksJJQu

おさんまんは17歳の頃からハゲを気にしているんだぜ！！！

854 ：313：2007/11/26(月) 08:20:39 ID:osC7evhm

本日のメニュー

ウォーキング　12km/108分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

今日は休日を頂いていた上に天気も良かったので、心おきなく12kmウォーキング出来た。
ようやく寒さに身体が慣れてきたのと、寒気自体が落ち着いてきて少し暖かくなってくれたおかげでモコモコスタイルともお別れ。
やはり着ぶくれはイカン。
しかし、いつの間にか体力が落ちた気がする。12kmぐらいで息切れするほどヤワではなかったはずなんだが。
寒いと体力を消耗するんだろうか。
来週、会社の健康診断がある。
これの結果を一区切りにする予定。

855 ：まつりななし ◆jWwIlynQcU ：2007/11/26(月) 09:11:14 ID:i0vQyUdJ

>>850
うむ、もちろん推移を見るために体脂肪は測定しているんだが…
今まで使ってた計器との差が激しいためにグラフに断崖絶壁が出来てしまったorz
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00120.gif
結局今までの計器でも時々測定しているが、そっちは14～16%で推移。
今の計器上では+5%くらいで考えとくといいのかもしれないな。

あと、俺の測定値で解せないのは骨格筋率が35%程度というのはごく平均的な値ということ。
その上で低すぎる体脂肪率。筋肉が普通で脂肪が少ないってことは…残りはなんだ？骨か？

856 ：313：2007/11/26(月) 12:33:00 ID:osC7evhm

>>855
おそらくはオムロンとタニタの体組織の考え方の違いからくる混乱と思われ。

オムロンで測定される筋肉というのは「骨格筋」
これは要するに骨や関節などと言った部分にある筋肉で、一般的な筋肉のイメージに近い筋肉。
マッスルマッチョさんが鍛える筋肉を意味する。

で、オムロンのはこれにプラスαして内臓器官も含んだ平滑筋も総括して「筋肉量」と表現する。
ややこしいのはタニタの考え方でも四肢などでは実質的に骨格筋測定になっちゃうということ。
体幹の場合は内臓込みになるので、オムロンとは考え方も測定値も大きく異なる。

つまり、骨格筋が35％ということは残りは骨と血液と脂肪と「内臓」ということ。

857 ：おさんまん：2007/11/26(月) 13:47:40 ID:kceOcJHF

コルセット無しでもウォーキングが出来た。（90分）
何回か休憩を入れなければならいが、明るい兆しだ。
前回と比べると、格段の差だ。
鎮痛剤はまだ必要だが　まぁ　焦らずに行こう。
明日診察日なので、医者とも相談してみる。

スーパーで米5キロと日本酒1.8?買って帰る。
なんて重たい。　重量で概ね6.8キロ。
およそこの倍の重量を俺は今と比べて、体に抱えていたわけだ。

新鮮な驚きだった。
本当に俺は　そんな体重だったのか？
これでは腰にくるのも当たり前だ。　歩くのもえらい。
考えてみればスーパーに歩いて買い物行く事は、あの時の俺にとっては結構な決意がいった。
今ではなんてことない　普通の出来事だが。

すごく嬉しい。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 23:16:02 ID:zn6iQ8E6

>>855
連続になるように補正したらいいんじゃね？

859 ：313：2007/11/27(火) 07:59:35 ID:J/KVzfmA

本日のメニュー

クランチ30×3
ダンベル体操2セット

天候不順のため、本日のウォーキングはお休み。
幸いにして、週40kmのノルマは今日と明日を残して昨日のうちに完了しているので心おきなく休める。
しかし、昨日から急に生暖かくなってきた。寒暖の差が激しくて体調がイマイチついていかない。

860 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/27(火) 19:29:41 ID:WVcPHiRJ

臆病者め！！！

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:10:20 ID:6xQN2lK7

>>859

週40kmってすげーな。それぐらい走るとどんだけ体重減る？
ノルマ制ってのは悪くないアイデアだな。俺も真似しよっと。

862 ：313：2007/11/28(水) 07:30:59 ID:BqNyFGC1

本日のメニュー

エアロバイク　70分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

念願のエアロバイクが昨夜到着。
基本的なセッティングと慣らしを昨晩のうちにすませ、本日より利用を開始してみる。
やってみるとわかるが、意外と運動量があるらしく汗がじっとりとしてくる。半袖短パン暖房無しでちょうどいい。
とりあえず、計測によると70分で650kcal消費とのこと。計測値の八分目としても500kcalぐらいは消費出来ている計算になる。
ウォーキングの代替としてはカロリー消費的にちょうどいい。
メリットはやはり手軽であること。環境に左右されないこと。
デメリットはいつでも止めれてしまうお手軽さもあること。
ウォーキングとかだと、途中から引き返すのもそれなりの距離を移動するが屋内トレーニングは中断＝運動ストップになる。

>>861
正直、季節要因やその時点での体重によって同じ運動同じ食事でも体重の減り方って全然違う。
漏れの場合はダイエットをはじめた当初は気持ち悪いぐらいに減った。
週20km～30km程度のジョギングで一ヶ月で7kg減。今は週40kmのウォーキングで一ヶ月で1～2kg減。
ここ一ヶ月は減っているんだか誤差なんだかもわからないような感じ。

まあ、継続してれば結果はちゃんとついてくるというのは確か。

863 ：103：2007/11/28(水) 08:48:41 ID:4OEMNdqm

なんか朝走るとしばらくポカポカしてんな。
5.89km 0:27:36

バナナうめー

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 14:41:09 ID:yoNxtK4Y

油断するとすぐ体重増える、間食を鉄の意志で我慢だ

865 ：おさんまん：2007/11/28(水) 15:06:01 ID:XNdMQHFS

今日で入院してから丁度1年経つ。
その時の体重73キロ　ウエスト８５ｃｍ
現在　　　体重72キロ　ウエスト８９ｃｍ
これはどうゆうことだ。
筋肉が落ちて、脂肪がついたとゆうことか。
う～む。

体力はだいぶ回復した。
よし　かねてから考えていた計画を実行しよう。
名ずけてー「フェラーリ　デイトナでいく三重～大阪サバイバルの旅」ー

今まで１度も行ったことがない。　とゆうか、考えたこともない。
しかし　あえて、今回実行する。
此れにより、一挙に腹の脂肪と体力の自信を回復する。
コースは前から考えていた。　当然　上は使えない。　初めて走るコースだ。
最大の難関は、山越えだ。
野麦峠よろしく、押して上がらねばならない。

俺とデイトナなら　いけるよな。

866 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/28(水) 17:04:07 ID:95axjvD1

おさんまんを茹でると変なニオイが部屋中に充満するから皆困惑してしまうんだぜ！！！

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 17:59:33 ID:/GTXOaAH

>>855
オムロン→TANITA
に変更したということ？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 20:55:53 ID:XNdMQHFS

大阪は俺の実家だ。
「今まで１度も行ったことがない。」とゆうのは、デイトナでだ。
そこで準備にはいる。

最初にスーパー銭湯に行き、散髪と体のケアをおこなう。
（なぜかって？　なんとなくだ。
ここは銭湯内に散髪屋があり、カットのみで1000円とゆう格安だ）

湯につかりながら考える。
デイトナの空気圧を上げねばならない。
チリン　チリン　いや、ホーンが壊れているので帰りにダイソーで買っていこう。
シートも調整が必要だ。
下着も買って帰ろう。　俺はランニングシャツが好きだ。
ウェットスーツも買おう。　靴下は新品がある。
その他は・・・　いらないか。

荷物は極力無しにする。
パワーウエイトレシオが低下する。
水筒とバナナは用意しよう。
道先案内人にクルル曹長を籠に付けよう。
ギロロ伍長も考えたが、奴はどうも　こうゆう事は信用できん。

後は天気しだいだ。

869 ：まつりななし ◆jWwIlynQcU ：2007/11/28(水) 23:09:27 ID:6iUWRU8B

>>867
その逆。
TANITAの足測定→オムロンの手足測定

実際は以前はTANITAの足測定＋オムロンの手測定の平均値を取っていた。
オムロンの手測定の奴は朝一で測ったらTANITAの足測定とほぼ同じ値が出ていたよ。

870 ：313：2007/11/29(木) 08:18:58 ID:bVd7Q5zf

本日のメニュー

エアロバイク　75分+35分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

本日もエアロバイク・ディ。概ね30分で300kcalという数値が出てくるということを本日確認。
まだ二日目だが、エアロバイクのメリットをもう一つ再確認した。
それはニッチ時間を有酸素運動に割り当て出来るということ。仕事を終えて夕食を終えた後にTVを見ながら何気なく運動できる。
これは意外とありがたい。騒音もほとんど無いし。
というわけで、今までのウォーキングノルマ週40kmをエアロバイクに変換してみる。
ジョギングシミュレーターでざっくり計算すると、40kmでの消費カロリーは概ね2400kcal。
エアロバイクの表示カロリーを話半分ならぬ八割程度の信頼性と仮定すると必要な消費カロリーは週3000kcal。
この二日の朝メニューでは650kcalで区切っているので、週五日でカバー出来る。
ウォーキングのカバー日数が週４ないし週５だったのでほぼぴったり。
なお、夜間などのニッチ時間で消費したカロリーはこのノルマ消費としては計上しないというルールとする。

うん、暖かくなればウォーキングの方が気分がいい。
併用していけば、ながーいおつきあいの生活習慣に出来そうだ。
2ﾏｿにしてはいい買い物になったと思う。

まだ、最大の敵の置物化という強敵をぶち破れるか自信がないが。

>>869
漏れも似たような感じで体脂肪率計ってた。
使用していたのもオムロンの手計測とタニタの足計測で同じだ。
ただ、平均値を取るんじゃなくて下がり幅の確認という使い方だったけど。

871 ：103：2007/11/29(木) 08:23:48 ID:NLdB7+aY

5.39km 0:39:16
なんかひざがちょっと痛いのでゆっくりウォーク。
湿度があって思ったより寒くなかったな。

なんか足の指先が痒い。なんだろ？

872 ：おさんまん：2007/11/29(木) 08:41:09 ID:CQUXyiyW

雨も上がった。　地図もある。
今から大阪に向け出発する。
念のため、簡易の合羽喪用意した。
腰にコルセットも巻いている。
マムータスなら　「臆病者め！！」　と言うだろう。
しかし、無しで行くほど自信家ではない。

馬鹿げた試みだが、これは自分の体力を確認するためだ。
たよりは両足とニューバランスのランニングシューズ。
それと道先案内人のクルル曹長。

最悪、奈良で1泊する。
腰の具合次第だ。

873 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/11/29(木) 12:24:47 ID:7bOEjkU9

臆病者めが！！！

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 23:11:52 ID:vozeu+fK

>>872
陰ながら応援してるよ。
無理せず楽しんで。

875 ：103：2007/11/30(金) 10:07:30 ID:Ege1nLAJ

9.05km 45min
今日は忘年会第一弾だわ。

876 ：313：2007/11/30(金) 10:42:04 ID:Ksp0oFF7

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　650kcal+計上外350kcal
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

昨日に引き続き、今度はデメリットを発見。
……尻が痛い。
というわけで、本日のミッションはエアロバイク用のクッション購入と相成った。

>>872
くれぐれも事故と風邪には気をつけて。
あと、いざというときには自転車を宅急便で送り返してでも撤退する勇気をお持ちください。

877 ：313：2007/12/01(土) 07:49:06 ID:09h/E2gy

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　650kcal+計上外350kcal
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

昨日購入したクッションがいい感じに効いている。これで、心おきなくｶﾞﾝｶﾞﾚﾙ。
しかし、やはり汗をかくというのは気持ちがいい。
ここ2ヶ月ほどはウォーキングでは汗が出なかったので、とても清々しい。
メインをエアロバイク。気分転換に晴天時はウォーキング。
冬場のメニューはほぼこれで確定のつもり。

878 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/12/02(日) 07:32:06 ID:5ZO9ZQ2R

9時00分からマラソン走ってきまーす

879 ：313：2007/12/02(日) 07:37:30 ID:iY2IS9Yt

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　650kcal
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

昨日は残業のために、ニッチタイムを活用しての計上外運動かなわず。
残念なり。

>>878
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。いい結果が出ることをご祈念しております。

880 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/02(日) 08:08:48 ID:3wTSHVxu

肉に男がトッピングされてるんだってよ！！！

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 12:21:34 ID:EE7uX7H+

汗だくになる、刺激的な入浴剤「爆汗湯（ばっかんとう）」
http://news.ameba.jp/economy/2007/12/9029.html

882 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/12/02(日) 15:22:30 ID:3qN1J9lH

5時間43分で完走しました。
あー疲れた
まあ167センチ73キロのデブでも3ヶ月頑張れば
フルマラソン完走できるということで
皆さんも頑張って下さい

883 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/02(日) 16:50:50 ID:3wTSHVxu

しゃーい！！！

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 19:59:55 ID:Yb+a3irr

肉男お疲れ
30km3時間半でもやっぱフルマラソンになるとそういうタイムなんだな、、
6時間近く走り続けるなんて。。俺には考えられない世界だ。。

885 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/12/02(日) 21:26:17 ID:0grPzMZn

>>884
いやタイムは相方のペースだったんで
頑張れば5時間切れそうな気はする
20キロ走れてペース飛ばし過ぎなければ
完走できるかと思う

886 ：313：2007/12/03(月) 11:50:17 ID:QHH9vGQx

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　650kcal
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

本日、健康診断。
体重落としすぎで医者に怒られる。どうもボディイメージが完全にバカになっていた模様。
とくに体調不良も伴っていなかったので、調子に乗りすぎた。
運動メニューはそのままで、食事メニューを増加させることで対応の予定。

887 ：おさんまん：2007/12/03(月) 13:18:14 ID:1fbJRb4a

今帰った。

は～　疲れた。

後で報告する。

今は眠る。

888 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/03(月) 16:54:57 ID:iX7zSz0m

おさんまん

臆病者の

代名詞

889 ：313：2007/12/04(火) 10:50:33 ID:3Pz4eSvo

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　650kcal
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

昨日、ひさびさにドカ食いを堪能。と言っても、見事に甘いモノだらけ。
早い話がアイスとチョコとケーキを大量に食う。
胸焼けのため、晩飯は抜き。
さぞや体重が増えているだろうと思ったが、前日と全く同じだった。
人間の身体というのは、やはり一日二日でどうこうなるものではないということを実感。
これからも日々の運動を絶やさずに、基本は節制した食生活を心がけようと思う。
でもって、たまに食いたいときは何も考えないで食う。
幸いにして酒もタバコも習慣がないし、身体が受け付けないのでコンスタントな飢えはない。
さすがに毎日毎日ケーキは食えん。

>>885
完走おめでとう。
フルマラソンの距離を諦めずに走りきったというだけで、313的にはすばらしいと思います。
当方も股関節が治って温かくなったら、マラソンにチャレンジしてみようかなあ。
実は町おこしの一環で、毎年地元で市民マラソンやってたりするし。家の前なんかコース指定かかってるし。

>>887
おかえりなさい。お疲れ様です。
この時期は天候が荒れがちなうえに、車のマナーも悪くなりがちなのでちょと心配してました。
ゆっくりとお休みください。

890 ：313：2007/12/05(水) 07:23:33 ID:wHjRGoCS

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　700kcal+計上外800kcal
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

ボチボチいつ雪が降り出してもおかしくない天気が続く。
予報によると今後一週間はずっと曇りか雨。気温によっては雪とのこと。
こんな天気でも、家の中で汗を流せる強度の有酸素運動をこなせるエアロバイクばんじゃーい。

891 ：103：2007/12/05(水) 08:33:17 ID:5MHFNQyL

>>882
肉男氏おめでとう。
おいらも来年はエントリーしたいもんだ。

朝6km30min

892 ：おさんまん：2007/12/06(木) 05:04:16 ID:y8WNFniz

体力に自信が付いたので、昨日から仕事に復帰した。
ゴタゴタしていたので、書き込めなかった。

思えば長い休業だった。
本当は目標の68キロになっていたかったが、そうも言ってられない。

それと皆々様方、レス　サンクス。
途中で携帯で読んだが、書き込み方を知らない。
でも、勇気を与えられた。　ありがとう。　

これからレス数が減るが、ダイエットは続ける。
なるべくカキコする。
さて、今からウォーキングしてくる。

893 ：313：2007/12/06(木) 07:42:22 ID:wKREelTt

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　1000kcal
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

健康診断で完全に箍が外れてしまったようで、昨日は激しい飢餓感に襲われる。
食っても食っても食い足りない。計算してみると、一日で4000kcalも摂取していた。
なるほど、過食というのはこういう衝動か、これは抵抗できんと実感する。本当に凄まじい飢餓感で、思春期の性衝動を遙かに超えていた。
おそらくはここで戦慄して絶食などすると、拒食と過食のシーソーゲームに陥るのだろう。これは怖い。
医者やセラピストが口をそろえて警告する理由がようやくわかった。
あまり意識してはいなかったが、やはりかなり歪な食生活になっていたということだろう。
ダイエットのきっかけになったのが去年の健康診断の結果だったので、今年の健康診断の結果というトリガーが予想以上に心理的なゴールになっていた。
そこを過ぎたので、押さえていた衝動や欲求が一気に溢れ出したということになるのだろうが……
このまま放置すれば確実にリバウンドということになる。
じっくりとこれからの生活を考えることにする。

激しくチラ裏で申し訳ないが、ここに戒めとして投稿させていただく。いや、本当にごめんなさい。

PS.このスレでダイエットに励んでいるみなさん。やはり食生活は生活の基本です。生活というのは生きる活動の源ということです。
これを疎かにするのは想像以上に怖いことでした。くれぐれも気をつけて目標に向かってがんばってください。

894 ：103：2007/12/06(木) 08:14:32 ID:AkAh+6DO

5.80km 0:35:07
ウォークメインに数本ダッシュを入れてみた。
そういえば全力疾走なんて何年ぶりだろう。
昔は足がもつれた気がするが、腰がスライドして加速を
つけることが出来て結構感動した。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 10:52:59 ID:q7JURZq8

>>893
たっま～に来るあれはすごいよな。
マジびっくりする。それでも俺はなんとか2500に抑えてたけど4000とはあんた漢だよ！
2500くらいに抑えると頭がぼーっとして仕事が手につかん状態だった。。
でもその日過ぎるとウソのように波は穏やかだ。。

313氏は登場時点で痩せすぎつってもいいくらいだと思うので
あんまへんなボディイメージ持たないようにね。。。

896 ：313：2007/12/06(木) 21:05:54 ID:wKREelTt

>>895
どうもです。あの衝動があれほど凄まじいとは想像の外でした。
中途半端に止めたらやばいってのが本能的に理解できたのであえて我慢はしませんでした。
おっしゃるとおり、一晩寝たらウソのようにすっきりしてます。
とりあえず、運動を絶やさないことだけに集中して体重だのなんだのはしばらく忘れるつもりです。

しかし、我ながら4000は凄かった。どこに入ったんだろ。
いや、出る方も凄かったです。はい。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 21:14:07 ID:e15DNNvz

ダイエットレシピ
http://www.daietto.sakura.ne.jp/25/

898 ：313：2007/12/07(金) 08:08:49 ID:PrMoDqvT

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　900kcal+計上外700kcal
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

キリのいいところであと100kcal消費したかったが、時間切れ。
まあ、些細な数字に拘っても仕方ないのでこれで良しとする。
インフルエンザの予防接種の影響か、身体が妙にだるい。社内でもみんな微妙に体調が悪いもより。
今年のインフルエンザはかなりタチが悪いようで、予防接種の注射もキツくなってたりするんだろうか？

みなさんもお気をつけて。

899 ：103：2007/12/07(金) 08:31:15 ID:dABPqIPB

今日はめちゃめちゃ寒い。
5.94km 0:41:27
走りたいけど我慢のウォーキング。
体重体脂肪とも変化がなくなってきた。
そろそろ変えないとだなあ。

900 ：おさんまん：2007/12/07(金) 22:14:22 ID:blg8Fg1v

は～　チカレタ
復帰　第1戦で、監督とケンカするって、どういう現場や。
まっ　いいけどな。
会社も色々あるんやろ。

最近体重をはかってない。
これはいかん。
今から測る。

901 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/08(土) 00:32:11 ID:ePMIf3YV

おさんまんを引っ張ると6メートルくらい伸びるんだぜ！！！

902 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/12/08(土) 20:17:53 ID:4NHpbk4E

久しぶりにきてみたけど、ピザ男は帰ってないみたいだな
103さんと313さんは健気に保守してるなあ

903 ：175センチ ◆Zx4.gjz7x2 ：2007/12/09(日) 05:21:01 ID:vmK+7/vP

>>849で書き込んで以来、参りました。
皆様、すみません。
助言を承りとうございます。
ずばり、運動量についてです。
自分は30歳、身長175センチ、体重88キロなんですが・・・
ズバリ！運動はどれくらいの量を行えばよろしいのでしょうか？
現在、ダイエット＆運動をされている皆様が毎日どれくらいの運動をこなし、1日にどれくらいのカロリーの消費を目標にされているのか？
ぜひ、参考までに教えてください。

切にお願いします。

904 ：313：2007/12/09(日) 07:54:05 ID:LAMizo/V

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　1000kcal+計上外1000kcal
クランチ30×3
ダンベル体操1セット

>>903
当方のメニューはこのスレで書いてある感じです。
摂取カロリーは1200～1400を目安にしていましたが、今は少しあげて1400～1800ぐらいを目安にしています。
ただし、休日は2000オーバーおｋの日と考え、代わりに運動量を増やしています。
このメニューでどんな感じで推移していったかは、>>313のグラフにある通りです。
当方の場合はスタート時点（1/20）で84kg、172cm、32歳でした。
割とスペックが似通っていますので、ご参考までに。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 08:09:23 ID:4HvLl2ft

>>903
40代前半。身長170ｃｍ。減量開始時期5月中旬。
減量開始時の体重89ｋｇで現在79ｋｇ。
体脂肪率は27.5％→22.5％です。
運動はビリーズブートキャンプをメニュー適当に日替わりでほぼ毎日。
最初は夕食後に行っていましたが、途中から朝食後出勤前にやっています。
この方が一日を通して脂肪燃焼モードでいられるように思います。
また、夕方まではデスクワークが多いですがそれ以降は外回りなので、
マンション等、出来るだけ階段を昇り降りしています（10階以上でも登ります）。
食事のカロリー計算はしていません。炭水化物や糖分の摂取を以前と比べて
控えるようにし、自分なりに血糖値のコントロールをしているくらいです。

ご自分の生活スタイル（仕事の内容や時間）などで一日の消費カロリーが
全く違ってきますので、それも書かれればより良いアドバイスがもらえるのでは？
まだ若くて代謝も良いだろうから、運動したらすぐ痩せそうだねぇ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 09:49:04 ID:4HvLl2ft

書き忘れてた。
通勤で往復で一時間くらい自転車に乗ってます。
あと、一ヶ月くらい前からビリーの時間を減らして、筋トレ始めてます。
それに伴って一日二回、朝夕食時にプロテイン摂取。
体重減より、体脂肪率が減らしたいので。

＞175センチ ◆Zx4.gjz7x2氏の場合は、それくらいまで体重落ちてるなら、
まずウォーキングか自転車のように（自転車が膝に負担無くていいかな）
軽めの有酸素運動がいいのでは。
また、足の筋肉は筋量が多いので、スクワットやって基礎代謝上げると
いいんじゃないかと思います。

907 ：おさんまん：2007/12/10(月) 23:00:25 ID:LipuAAet

>>903　１７５cmさんへ
身長は俺と変わらんが、俺は51歳だし　100キロ超えたことがないので
参考にはなららいと思うけど、一様レスしときます。

「前と痩せたな」　っと友人に言われたときが85キロ。
現在71キロ。

休業していたので、時間はあった。
毎日4時間程、ウォーキング　annd 食事制限（レス見てくれたら解るとオモ）
まじめにヤッタヨ。

908 ：103：2007/12/11(火) 08:14:48 ID:xzabhyDD

>>902
おひさしぶり。
ピザ男もう来ないかなあ。あのテンション懐かしいぜ。

5.99km 0:28:41　

週末忘年会連荘のため脂肪も休養も十分だｗ

909 ：１９９０：2007/12/11(火) 10:35:58 ID:/D/M1y4X

今までROMしてたが
このレスに励まされ　ダイエットしてきたぞ！
おかげで　身長176　体重78　体脂肪２８％→　176/70　20％まで下がったよ
標準まで後少しガンガルぜ！！
期間３ヶ月
関係ないが、資格試験勉強とダイエット両立でがんがる！！

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 20:07:11 ID:SqzAH/un

>>903 糖尿だったらここで聞くより主治医と栄養士に相談したほうが確実
つーかそれしないと早死するよ。

ちなみに自分は45歳　DM発覚暦半年ですが身長170cm体重87→63kgのダイエット継続中
摂取カロリーは1760Kc/日　朝晩30分のウォーキングで10,000歩/日をノルマとし、
他にラジオ体操、軽いストレッチや腹筋腕立て等を軽めに行い血糖値を正常化させました。

911 ：長崎 ◆RHU9tGbP1M ：2007/12/12(水) 04:54:27 ID:90L57GKM

よっしゃあああああああああ
10キロ減達成

912 ：103：2007/12/12(水) 08:43:47 ID:4II9JzvH

>>910
すげえな。正常化おめでとうございます。
自分の場合は44歳、痛風と高血圧治療目的ではじめました。
172/86＞70ですが、各数値は正常化。
ＢＭＩが高い状態で生活習慣病が発覚した場合、結構劇的に変わりますよね。
しかし半年でそこまでやると、かえって心配されませんでした？
オレの場合、しばらくぶりにあった友人に心配されます（笑）

5.95km 0:30:59

913 ：905：2007/12/12(水) 09:10:51 ID:YkQ29rWu

結構40代多いんだなｗ
まぁ、厄年って言うくらいだから、体そのものが変わるのかもｼﾚｰﾇ。
俺は最近、体重・体脂肪率共にほとんど変化無し。
ホメ夫発動か？そろそろジョギング等に移行すべきなのかも。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 19:32:55 ID:woHprN6z

>>912
>しかし半年でそこまでやると、かえって心配されませんでした？
たまに会う人はもちろんですが、職場でもガン説が飛び交っておりますw

915 ：おさんまん：2007/12/13(木) 11:23:03 ID:zJr27u1n

仕事に復帰してから、なかなかウォーキングの時間が取れない。
疲れているとゆうのもあるが、ダイエットの必要性を感じないとゆうのが1番の理由だろう。

これではいけない。
生活のリズムの中にウォーキングを入れる方法を、今考えている。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 14:44:43 ID:vRFx13gE

考えるな毎日歩けそれだけのことだ

917 ：おさんまん：2007/12/13(木) 22:16:20 ID:zJr27u1n

>>916
お前さん　毎日の生活のリズムの大事さを理解してないな。
実は、とっても大切なんだぞ。
長続きするのも、そこから始まる。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 23:55:05 ID:zH6G/ozo

>>917
ダイエットの必要性を感じないのはやっかいだね
意思が一番大事、やり方なんかは続くのを選べば
いいしカロリー計算も栄養のバランスを重視して
食べ過ぎなければいいだけのこと

意思がなければだめ、絶対甘えが出る

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 00:35:19 ID:9ejX5jll

おれは意思は弱いが、意地は強いつもりだ

920 ：103：2007/12/14(金) 08:35:38 ID:akJFmW3L

7.28km 0:54:13
やはり膝に違和感があるのでゆっくり歩くことにした。
筋トレ、ストレッチ追加。

継続は力なりというけど、楽しめないとつらいよな。
はよ直してまた走りてえ。

921 ：313：2007/12/15(土) 21:47:43 ID:TyvPR2G2

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　1050kcal+計上外1050kcal
クランチ30×3
ダンベル体操2セット

最近、モチベ下がりまくり。下がりまくりの理由は最適の食生活メニューをうまく組み立てられないの一言に尽きる。
運動量も見直したいし……
orz

922 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/15(土) 22:33:06 ID:K6gdesvJ

おさんまんはおっぱっぴーの練習をしながらカロリーを消費しようと企んでいるんだぜ！！！

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 23:08:40 ID:+C8YutRX

>>921
一度今のメニューをリセットしてみては？
過度な運動は控えて適正体重に戻してから
太らず痩せずの運動量を見極めたほうがいいかも

924 ：おさんまん：2007/12/16(日) 10:47:21 ID:7uHCkb5B

今日は朝食に手打ちうどんを作った。
小麦粉からだ。　とても面白い。　市販のうどんと全然違う。

実は俺は2年ほど前に離婚をしており、今は1人で暮らしている。
それまでは仕事　仕事で毎日追われており
こんなにゆっくりと自分の生活を味わったことがなかった。

1年に及ぶ療養生活は、新たな転機であったと思う。
子供たちも元気なようで、来年はいい年になるような気がする。

さてダイエットだが、帰社後1時間ウォーキングすることに決めた。
1時間では物足りないのだが、しばらく続けてみる。
その結果しだいで、変更する。

925 ：１９９０：2007/12/17(月) 10:22:50 ID:YoM3TZ7s

ジョグしたら肺の限界がすぐきた・・・
喫煙のせいだな・・・
とゆうわけで、禁煙開始！
ダイエットも順調だ、みんなガンガレよ｡
ﾉｼ！！

926 ：103：2007/12/17(月) 10:31:47 ID:tOBtyMZY

金曜から泊まりで社員旅行だった。
土曜朝に湖の周りをぐるっと歩いてきた。
場所が変わると散歩でも楽しいな。
ただ高低差が結構きつかった。
膝はまだ微妙。

927 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/12/17(月) 21:04:32 ID:wXg4rS+F

祝！６０Kg到達!
３ヶ月半かかったなぁ
１６７cm,73Kgからスタートしてー１３Kg
ピーク時は７５Kg以上あったからから自分で見ても全然違う
けどまだ結構肉が腹についてんだよなー
とりあえず次は５５Kg目指すか
他のみんなも目標目指して頑張ってくれ！

928 ：103：2007/12/18(火) 09:05:53 ID:rOYQIZ17

>>927
肉男おめ！
ハイペースでいったもんだ。
下腹部の皮下脂肪はなかなか落ちないよな、でも
やばい内臓脂肪は激減してるはずだ。
おいらもがんばろう。

7.37km 0:50:54
朝クソ寒い。軍手じゃ手がかじかんだｗ
体重体脂肪とも70ｋｇ20％あたりで一進一退。
今日も昼から宴席だ。
酒イラネってわけにいかねえしなあ。

929 ：ハイブリッド ◆CHBTxVTges ：2007/12/18(火) 15:42:55 ID:ASvo2+jj

>>肉男
おめで㌧！！
励みになるぜ、オイラもがんばらにゃ！

930 ：＠沖縄：2007/12/18(火) 20:58:56 ID:Ojzb6RyY

肉男おめでとう！！
主なメニューは？？

931 ：313：2007/12/18(火) 22:40:49 ID:CyzRDdZJ

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　1100kcal

カロリー摂取量を増やしてからというもの、妙に代謝が活発になったのかやたらと汗をかく。
というか、雪やらみぞれやらが降ってるのに蒸し暑く感じるようになっている。
さすがにじっとしていると暖房は欲しいが、ちょっと動くともういらない。部屋の掃除程度で汗だくです。
寝汗も凄まじくて、一晩に二度は着替える羽目に。

どーなってるんだろ。

932 ：肉男 ◆wS2fCa8rNY ：2007/12/18(火) 22:56:29 ID:78wcvn+9

>>930
メニューと呼べるほど計画は立ててないけど
運動は週２、３回で１０ｋｍ走る
ペースは１０キロ１時間
たまーに２０キロ走ることもある
けど１１月は腰を痛めて３回しか走ってないし
１２月はマラソン後２週間静養したから
平均したら週２回走ってないかも
ただ、毎日片道５ｋｍのチャリ通勤はしてる

個人的にはあまり運動で落とした感覚は無い
おおよそだけど走った総合距離の消費カロリー的に
多めに見ても運動で落ちたのはせいぜい５キロくらいだと思う
ただし走ったら走った分だけ落ちる（落とせる）感覚は凄くある

それよりも食事に気を使ったのが大きいと思う
とにかく３食きちんと食べた
特に朝飯は抜かないように気をつけた
あと基礎代謝が１５００キロカロリーくらいなので
それ以下にはならないように
１食につき５００～６００キロカロリーは絶対食べてた
ただ無性に食べたくなるときはあるので
２週間に１回くらいはガッツリ食べてた
食事を適切に取ってたからなのか
ホメオスタシスとかいうやつは感じたことがない
上記の通り運動した分だけ痩せれるような感覚が凄くある
だからこの数ヶ月全くダイエット生活は苦じゃなかった

なんかあまり参考にはならないかもしれないけど
要は基礎代謝分は食う（けど食いすぎない）
３食食う（特に朝は抜かない）
週数回の適度な運動（毎日は精神的にだるい）
そんな感じです

933 ：103：2007/12/20(木) 09:04:04 ID:sPMXbAu4

6.10km 0:41:41
一昨日深酒したら昨日は二日酔いと筋肉痛でまいった。
今日からまたボチボチ。

934 ：@沖縄：2007/12/20(木) 12:18:51 ID:vmDVb1yL

>>932
いろんな所に書いてあるがやはり朝食は重要なんですね
大変参考になりましたありがとう
そしてお互いにがんばりましょう！！！！！！

935 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/20(木) 18:01:49 ID:BxRcMSDx

嫌だよ

936 ：103：2007/12/21(金) 08:29:46 ID:PBRIQS5K

9.00km 0:46:55
久々に走ったがクソ寒い。終了後の柔軟は部屋に入ってしまった。
ここんとこ左股関節、膝に違和感があったんだが、
ジョグ中にパーカー脱いで腰骨の辺りにキツク巻いたら
えらくラクになった。こんど柔道の帯でも締めてみよう。

937 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/21(金) 23:40:11 ID:x5wROGaP

おさんまんなんて燃やしてしまえー！！！

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 04:19:37 ID:v4GPgLxh

マムータス死ねよ、屑がｗｗ

939 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/22(土) 08:05:48 ID:BWei0tsQ

死んだ！！！

940 ：103：2007/12/24(月) 09:43:34 ID:V5QZiqVK

9km 0:43:53
今日は明け方デカイ満月が見えた。
このくらいの気温と湿度だとラクでいい。
道着の帯を巻いてみたが割りといい感じ。
骨盤歪んでんのかな、オレ。

941 ：103：2007/12/26(水) 11:15:01 ID:4VRLPSFu

6.64km 0:31:40
ストレッチやり方変えたら足がラクだ。

942 ：103：2007/12/28(金) 08:30:16 ID:LgeMB3Wn

2007/12/27　70.40kg 21.0% 9.89km 0:50:41
2007/12/28 71.00kg 21.4% 9.87km 0:49:39

こんな感じであんまりかわらん（笑）
年内もう一回くらい走れるかな。

943 ：905：2007/12/28(金) 08:41:35 ID:SeucXvFz

年末でなかなかまとめて運動出来ない事もあり、体重・体脂肪共に
ほとんど変化無しが続く。
年末年始で毎日二時間くらい自転車に乗ってみるか。

944 ：313：2007/12/28(金) 19:25:08 ID:sHCf5jvO

本日のメニュー

エアロバイク換算消費カロリー　1000kcal
クランチ　30×3

マインドセットをがらっと変えて、食事制限はとくに考えない。
運動は継続して行う。
体重は計測しない。代わりにウェストサイズを目安に考える。要するに今のベルト穴ポジションをキープ。

この方法で来年は継続してみようと思う。

945 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/29(土) 18:37:29 ID:VP+GgGRY

勝手にしなさーい！！！

946 ：44男 ◆In3pJ464dE ：2007/12/30(日) 11:30:00 ID:z+D2iqvc

久しぶりに来た。
なんか俺と同期に始めたやつがどんどん痩せているな…この３ヶ月間サボリ続けたためほとんど変わりなし。また今月から筋トレを始めたが、筋肉が多少付く程度で体脂肪にはほぼ変化なし。
成人式までに痩せたいので、激しく頑張ります！！
【年齢】20歳♂
【身長】169cm
【体重】87,6kg
【体脂肪】29,4％

947 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2007/12/31(月) 17:34:45 ID:hfj7CXmN

44に男がトッピングされてるんだってよ！！！

948 ：103：2008/01/02(水) 11:30:43 ID:RT3hE+hb

おまいらおめでとう。大晦日ラストランでハーフマラソン。年明けは今朝10km50分。
酒と餅の割に体重キープ。月1kg程度絞って春には65kg体脂肪15%位を目指したい。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 02:19:18 ID:CXq6yREk

マムータスよ、死ねって言ってんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
てめーみたいなゴミ屑はさっさと死んでくれｗｗｗｗｗｗｗｗ

950 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2008/01/04(金) 17:53:22 ID:d4DNop4W

２年前に死んでるぜ！！！

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/04(金) 17:56:44 ID:n7xUKK8/

身長-110で卒業でいいよね？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/04(金) 17:58:09 ID:7Q5YB/BL

37歳176cm

運動はしてないけど4ヶ月で92kgから74kgになりました、花見の季節までには夢の60kg台になりたい、
実現すれば中学生時代以来の体重ですｗ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 20:10:28 ID:ajvBYTGC

モチ上げたいんで書き込みます。
37歳165cm
70kg 26%→60kg 16%
約2ヶ月でなりました。
したのは、ショコちょっと、生姜紅茶、100均サプリ、チューブ筋トレなど。
あと、半年寝かしていたアルインコ、AF-6500だね。
朝、5時に起きてこいでいました。
婚約して、自分を変えようと思って始めたよ。
爪水虫も…

目標は、脇腹の脂肪を無くして胸の筋肉をつけること！
春の披露宴までじっくりと…

954 ：905：2008/01/06(日) 16:34:24 ID:0C9KP+KQ

お前ら凄いな。
俺は年末年始で減量するつもりだったんだが、結局現状維持だよ。
>>954
わかってるかも知れんが・・・
結婚はゴールじゃなくてスタートだぜ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

955 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2008/01/08(火) 20:02:47 ID:7S16SEt/

さて、死ぬか

956 ：103：2008/01/09(水) 08:55:35 ID:UhEcAkex

体重　　　体脂肪　　　　距離　　　　タイム
2008/1/2 10.52 0:52:27
2008/1/3 70.40 20.40
2008/1/4 70.20 19.10 10.18 1:09:41
2008/1/5 12.78 1:12:37
2008/1/6
2008/1/7 70.80 19.60
2008/1/8 71.40 19.80 6.43 0:30:44
2008/1/9 70.00 19.80 5.61 0:25:53

なんとか正月休みを乗り切ったｗ
今月末には60の大台を見たいのう。
正月クツを買い換えたら嘘みたいに足がラクだ。
やっぱクッション性能とか500ｋｍくらいが限界なんだな。

957 ：103：2008/01/15(火) 13:16:25 ID:cTv5acW/

2008/1/11 　　8.86km 0:42:19
2008/1/13 　14.58km 1:22:50
2008/1/15 　　5.74km 0:27:43

とうとうクツとipod持って旅行するようになりますた。
どこであっても二日酔いの朝はきついのう。

このスレも終わりが見えてきたが、ずいぶんお世話になった。
まあ見取らせて貰おう。

958 ：１９９０：2008/01/16(水) 13:44:28 ID:FPK+xD2F

禁煙１ヶ月　ジョグ１kmから　やっと３ｋｍ走れるようになった！
１０ｋｇ目標に頑張るわい
体重も６９．５　体脂肪　１９．０％　減りは遅いが・・・・
みんな頑張ってるかい？
このスレも後少しだが俺はダイエットは続けていくぞ｡

959 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2008/01/17(木) 01:39:13 ID:DpDtRAM4

俺より遙かに劣る

・禁煙２年
・1日最低4.5kmのジョギング(平日のみ)
・体重48kg、体脂肪率17%前後

960 ：103：2008/01/17(木) 08:18:08 ID:ndVnKm26

やっぱ朝寒いな～
10.22km 0:51:20
やっと累計800ｋｍ。あと200ｋｍがんばるお。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 01:16:02 ID:RaySIN6V

>>959
ど　う　で　も　い　い
そ　れ　よ　り　早　く　死　ね　よ　低　能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

962 ：103：2008/01/21(月) 09:49:28 ID:w9xBT0oS

金曜突然発熱週末ね過ごしたorz
またやり直しだわ。

コテもアオリも根は一緒。
おまいらスルー耐性つけてくれ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 21:37:03 ID:3ZF/RDjU

異動でデスクワークになり、さらに正月食べすぎてとうとう80ｋｇを超えてしまったので
ダイエット始めました。

1月9日（ダイエット開始日）
178ｃｍ　81.4ｋｇ　26.4%
↓
1月24日
77.9ｋｇ　23.9%

とりあえず、毎日1500ｋcal程度に食事制限して、フィットネスでジョギング+ウォーキングを40～50分くらい。
後は適当に筋トレマシーンを10～20分くらい。
目標は67ｋｇまで体重落として、それから筋トレに切り替えて体脂肪を減らしていきたい。
どっかで宣言してないとそろそろ挫けそうだったもんでｗ

964 ：103：2008/01/25(金) 09:30:43 ID:QSdG1Umh

なんとか熱は一日で治まったが三日ばかり不摂生してしまった。
しかし今日は寒かったなあ。

8.28km 0:40:55

965 ：963：2008/01/25(金) 22:21:57 ID:7XFv9Kk6

今日は取引先で昼飯をご馳走になったのはいいが、カロリー高そうな食事だった。
あからさまに残すのも悪いと思って全部食べてしまったんで、夕飯はいつもの半分くらいだわ。

>>103
自分もジムが定休日だからジョギング（体力ないんでほぼウォーキングだけどｗ）してきた。
40分で5kmくらい。それにしても寒いですなぁ。

966 ：963：2008/01/27(日) 19:31:45 ID:imHo2hnU

土日は部屋にひきこもりにならないように、適度に外出しようと思うのだが
街中は美味そうな店が多くて、我慢がつらいわｗ

76.8ｋｇ　23.6%

967 ：103：2008/01/28(月) 08:52:25 ID:Y5+f+H4l

週末ハーフトライしたら身体ガクガクだorz
しばらく休養
>>963
寒すぎて歩きだと身体あったまらないデスな～

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 21:50:42 ID:PfvgA/SO

77.1kg 22.7%

体重が増えるほど、カロリーをとってないはずなのに、2日連続増で軽くショックだわ。
体脂肪率は減ってるのでいいんだけど。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 22:10:56 ID:SStJBKcz

体重増えて体脂肪率が減るって事は単に
塩分取りすぎで体内の水分が増えてるだけだ。
そんなだから80kg近くまで太るんだよ。

970 ：963：2008/01/31(木) 22:40:22 ID:WoYnlSBa

77.1kg　22.5%

>>969
なるほど。そんなことも知らなかったから80kgまでいってしまったんで
それは素直に反省だわ。
食事は、カロリー制限して、野菜中心の食事をしてるんだけど、76kg台の日は
たんに水分あんまりとってなかったからな気もするわ。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 02:55:02 ID:8cMovbuo

俺もここ4ヶ月で78kgから63.5kgまで落とした
んだけど体重は週１～２単位ぐらいでしか計ってない。
1週間単位だと体重落ちてるときは確実にメータ減るから。
減量中に体重を計らないというのは意外と怖いよｗ

そんかわり3サイズは毎日計ってた。
体重の増減よりも見た目の変化の方がモチベーション
上がるからオススメ。

972 ：963：2008/02/01(金) 23:41:11 ID:Ai/jhwh5

76.4kg 22.6%

>>971
いいペースで減らしてるなぁ。
一日単位で減った増えたで一喜一憂してても仕方ないのはわかってるんだけどね・・・
毎日記録はつけてるんで、週単位で見れば確実に減ってるので、今のペースで頑張るわ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 07:33:43 ID:n1zn2p0Q

みなさん残念ですがピザ男は病気で…もうこちらのスレに来る事はないと思います。本人に変わって今までのお礼を言わせて下さい。

974 ：963：2008/02/04(月) 20:47:06 ID:/tZsubd0

75.5kg 22.0%

今月中に71kgくらいまで落としたいなぁ。

975 ：103：2008/02/05(火) 10:37:11 ID:49nVyLZU

>>974
もうそこまで来てるとあんまりあせらないほうがいいのでは。
体重減っても体脂肪落ちないとか寂しい話になりかねないと思う。

風邪引いてサボってたら巻き戻ったｗ
またボチボチ歩くお。

976 ：313：2008/02/07(木) 12:25:27 ID:Kf66Lobe

昨年末の健康診断の結果が返ってきた。
客観的な一年間の成果は次の通り。

H17/12/13　身長171.4　体重73.4kg　BMI25.0
H18/12/13　身長171.6　体重80.9kg　BMI27.5
H19/12/03　身長171.2　体重45.2kg　BMI15.4

身長の異動が大きい気がするが、起床時刻によって若干縮むというのは本当かも知れないと思ったり。
※H18年度は寝坊して遅刻寸前だった。H19年度は早朝に運動する癖がついているので朝五時起き。
概ね起床時刻に四時間近い差がある。

977 ：963：2008/02/09(土) 19:53:49 ID:qNh7rZXa

74.5kg 21.0%

仕事が外勤になったから腹が減って困るわｗ
開始時と比べて明らかにアゴラインがスッキリしてきた気がする。
後は腹回りだなぁ。地道に頑張ろう。

>>103
あせっても仕方ないなとは思ってるんだけど、毎日計ってると少しでも
増えてると不安になってしまったり。
とりあえず、今は体重落とすことに専念して、その後、体脂肪減らして夏を迎える予定ですわ。

978 ：963：2008/02/13(水) 20:17:49 ID:70QyIMTw

73.6kg　21.0%

最近、スーツのウェストが緩くなってきた。春には新しいスーツを買わないと
いけないなぁ。そうなれるよう頑張るぞ。

979 ：963：2008/02/19(火) 20:47:55 ID:LBy6/Kwk

72.6kg 20.5%

体脂肪20％切りが見えてきた。
気分がいいから寝る前に腹筋を追加しようｗ