男のダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 18:16:28 ID:kxT2JvH6

何で無い・・・？ということで立ててみた。

男と女とでは基礎代謝も違えば生活事情も目的も違う。
ダイエット板ではやはり女性が主流なのか、女性のダイエットに話が進みがち。
理論は同じといえど、細かいところではやはり違いも出てくるのではないか。
故に立てたのがこのスレッド。

あえてコテハンで己を追い詰めるもよし、無名で流離うもよし。

ともに「漢」を目指そうではないか。
ではごゆるりと参られよ。

関連スレ

男の下半身痩せ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180442449/
胸をぺったんにしたいスレ（男）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158554347/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 18:19:04 ID:GwGaUDKT

2get【にげっと】.

スレッドを立てた直後に即座にレスを付けること。過疎板以外では至難の業。
またスクリプトによる2ゲット行為もある。
「4くらい」、「8～10くらいなど」を使用し最近では謙虚なゲッターが多い。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 18:53:41 ID:kP1JY4ag

うお！待ってた！

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 18:54:59 ID:w9cphiX0

【男性】ちんちんペチペチダイエット【限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189249957/

これ忘れるなよ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 19:24:32 ID:kxT2JvH6

>>4
大事なもの忘れてたな

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 22:13:05 ID:wFLlkRzg

基礎代謝も１７００とか男だと普通にあるからなぁ
確かに女と男が同じ土俵で話するのは確かにむずい

ジョギング１時間にしたって
体重５０キロ（４００ｷﾛｶﾛﾘｰ）と７０キロ（５９０ｷﾛｶﾛﾘｰ）
これじゃ消費カロリー違いすぎる

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 22:28:48 ID:kxT2JvH6

ちなみに俺は基礎代謝は2000だ。
筋肉量はみんなどんなもん？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 00:31:59 ID:/515DPGC

女のダイエットはなんつーか鬼気迫るもんがあるな

俺はﾏﾀｰﾘ水泳やってるよ
効果が出るまでしばらくかかるけど、ぼんやり続ける予定

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 01:45:32 ID:pHcGP1ce

:::

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 08:02:32 ID:oquUnyT9

誰かコテで一緒に頑張らないか？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 08:23:33 ID:HSeBGUws

>>ジョギング１時間にしたって
>>体重５０キロ（４００ｷﾛｶﾛﾘｰ）と７０キロ（５９０ｷﾛｶﾛﾘｰ）
>>これじゃ消費カロリー違いすぎる

これは、１時間で８キロ走るという前提ですよね。ノロノロなら少なく、速いと多く消費するす

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 09:10:05 ID:WjlVdvpZ

狩猟時代、食べ物がなくなっても男は獲物を獲らなければいけないから、男は最期までエネルギーを解放する体質になった。
女の場合は子孫を残すために生き残らなければいけないから、エネルギー節約モードになる体質になった。食への欲求も男より高い。
故にダイエットの成功率は男に比べて女は低くなる。

しかし、女は優れた遺伝子を残すために、いい男をゲットしなければいけないという本能もある。
なので、自分を魅力的にするための一つとして、現代の女はダイエットをすることがある。
だが、女のダイエットは上の理由から男よりも過酷で、精神障害を起こす例がある。男の過食症や拒食症はほとんど聞かない。

でも、女でもダイエットに成功している人はたくさんいる。
男でダイエットが成功しないという奴は、まず、自分の甘えた精神を鍛え直すことから始めないといけない。

結論として、精神を鍛えることはダイエットよりもキツイので、このスレの男にはダイエットを
成功させることは不可能だと断定することができる。ｗ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 09:27:59 ID:xb6Ee713

>>12
何と言うか…適当すぎるぞｗ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 09:51:44 ID:oquUnyT9

風が吹けば桶屋が儲かる

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:23:39 ID:jQrm19uy

１７５センチ９２キロ
２５歳
まずは８９キロが目標！
ちなみに最大は１０５キロでした。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:46:03 ID:J2ln2wpq

男の真剣ダイエット
http://hostlove.com/cgi-bin/body/ibo.cgi?mode=tp&digest=1&page=3&a=32&file=20070802121903

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:47:36 ID:KTNroRKc

富山県のDQN男(違法改造車、違法改造バイク)（マフラー）は、喧嘩上等だよー。
いつでも喧嘩買うらしいけど何か？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 11:08:01 ID:1sGVpG41

俺ダイエット中。
人からは痩せたと言われるが、自分ではあまり実感がない。
このまま痩せ続けるとＢＭＩ２０切る。
筋トレした方がいいのか？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 11:22:37 ID:qElxBy5V

>>18
すげえな。
ＢＭＩ29から25にしたけど別人扱いされて
体壊したかとか言われるぞ。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 11:57:17 ID:xoLImleB

ダイエット本の通りに筋トレしたら翌日全身が痛くなった・・・。
特に腹筋・・・。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 14:57:14 ID:B/FqBkUA

現在進行形でダイエット中です。
チラ裏でスマンが
正月から始めて、
164/94→164/64.8/16.9%(今日の朝)まで来た。
最近筋肉量が落ちるペースが早くなってきたのでプロテインを飲んでいる。
一応目標年内に60kgで頑張るつもりだが、最近体重の減りが遅くなって
イライラしている。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 15:42:34 ID:oquUnyT9

停滞期はきついよな

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 16:06:29 ID:jQrm19uy

停滞期は絶対あるからね。
ここで止めるか続けらるかが大事。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 16:31:37 ID:oquUnyT9

腹筋鍛えるとウエスト増える？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 16:34:22 ID:qElxBy5V

>>24
多分減る。だらんと垂れてた肉がきゅっと
持ち上がる感じになるので、結果的に締まると思う。
ついでに便通もよくなったｗ

まあもとがピザの場合だが。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 17:38:51 ID:XcxBXpBz

>>18
俺もBMI20くらい。
太ってはいないけど、バランス悪くてお腹ﾎﾟｺｰﾘ。
今は筋トレしながら、有酸素・腹筋で腹痩せ目指してる、
18も体重だけ落としたらガリガリくんになるから筋トレした方がいいぞ。
BMIより見た目だ。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 18:02:40 ID:hFMXEhYY

BMIって体脂肪率とか筋肉量とかガン無視なんだよなｗ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 18:03:12 ID:hFMXEhYY

ついでにあげておく

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 18:20:26 ID:jQrm19uy

ダイエットではBMIより体脂肪率重視が常識。
極論では見た目が最重要。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 22:21:58 ID:15kI4T7s

私は男がダイエットしてると冷める。
自分はちょいデブ線だから…
キャイ～ンの天野君がタイプだから。
食事制限してるとがっかりしちゃうよ。運動ならいいけど、ダイエットの為に少食にしたりすると引いちゃいます…

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 22:26:34 ID:Mdb0Mgbb

で？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 22:36:30 ID:hFMXEhYY

男も食事制限だけで痩せる？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 23:02:46 ID:pmxjjesA

>>30
じゃあ君は大好きなチビデブ君と結婚してなさい。
誰も羨ましがらない、というか哀れまれると思うけど。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 23:12:10 ID:uxqMoHxf

男のダイエットは体重減らすだけでは駄目だよね。
体脂肪率を10%以下にし、更にある程度の筋肉をつけないと。

という俺は12月に74.6kg/24.6%から始め、今65kg/16.6%。
後3kgは脂肪を減らしたい。

>>12
俺の場合は5月くらいからずっと66～67で足踏み状態だった。
ただその間も体脂肪は少しずつ減っていたけどね。
7月終わりに自転車買って最近通勤で往復30km乗るように
したらようやく壁を抜けたようだ。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 23:30:13 ID:zhNw9UVC

今のところ食事を控えめにして腹筋背筋ストレッチしてる。
いきなり有酸素運動は怪我をしそうなのでｗ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 23:55:32 ID:/a80EqjP

男は黙ってぇー！！！

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 00:00:22 ID:UJ+WYXnm

１７０ｃｍ後半　体重８３ｋｇ

体脂肪率２７～３３％と表示される

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 00:06:31 ID:6RJTDCO4

よっぽど筋肉ないんだな。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 00:28:27 ID:UJ+WYXnm

こういう馬鹿が絶対出てくると思ったよ

インピーダンス（電気抵抗）式の体脂肪計はあてにならない

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 00:38:50 ID:6RJTDCO4

少なくともお前の体脂肪が20前半以下てことはどうせないだろ？
てかお前がその体脂肪を提示しといて突っ込まれたらバカ呼ばわりて…
ほな最初からあてにならない数値を何故書くんだよ？どっちにしてもただのピザなんだから筋肉無いだろ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 00:40:37 ID:luwPdPgs

>>39
じゃ何でわざわざ体脂肪率書いたん？
と言うか、>>37の書き込み自体何の意図があるん？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 00:41:10 ID:qkUg0ul9

ていうかその体重なら普通にピザ
ビルダーくらいのもんだろそこまであってピザじゃないのは

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:16:29 ID:6RJTDCO4

さすがにそれは言い過ぎかな。もちろん身長差はあるけど体重比で言ったらミドル級に出てたころの山本KIDはもっと重いし（160くらいで70キロ級に出てた）
格闘家とかでも178センチの85くらいならピザじゃないやついくらでもいるよ
鍛えてるならね
体脂肪率15程度をピザと言われるならピザだけど

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:18:59 ID:6RJTDCO4

サッカーの川口クラスでも身長‐100はあるんだしね
あれにプラス5キロくらいだよ
頬普通にこけてる

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:19:46 ID:luwPdPgs

まあビルダーや格闘家に限らず、
ラグビーでも野球選手でも鍛えているアスリートなら、
それぐらいのスペックでもピザじゃないのは幾らでもいるでしょ。

でも恐らく>>37の場合はｒｙ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:30:56 ID:o73MnqJM

アスリートでもないならそんなに筋肉いらなくね？
ｶﾞﾘｶﾞﾘなるまで痩せてみようぜ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:36:43 ID:6RJTDCO4

まぁ明らかな脂肪が乗ってたりガリガリよりかは
健康的だけどね筋肉あるほうが
まぁさすがにアスリート並は特にいらんけど

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 02:06:47 ID:iuDLsQsa

178/59
体脂肪率9～10%
これってやっぱガリ？それにこの身長と体重だと体脂肪多いほうかな？？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 02:44:19 ID:pPqZE2Oz

なかなか数字だけでは判断つかない場合多いな

俺はパンイチで写メ撮ってみて、自分で満足できるかどうかを基準にしてダイエットした
鏡で見るよりも写メの方が現実を突きつけられた

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 02:50:12 ID:6RJTDCO4

まぁだがガリだろうな
ガリガリと呼ばれるレベルだろう

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 08:14:45 ID:n9BMdjMp

烏龍茶うめー

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:20:32 ID:MJcZi1Bn

170cm54㌔　体脂肪10%前後
が最強。
ようするに俺最強。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:35:47 ID:yqO3coRn

>>52
すぐ折れそうだなマッチ棒君

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:36:16 ID:n9BMdjMp

チビすぎてワロタｗｗｗ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:50:50 ID:0Zg/sfDb

顔が問題

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 13:07:22 ID:j2K30mBr

いや最強は173　50　体脂肪率5％俺だよ
男なら体脂肪率6％は切らないと駄目だね
俺なんかほぼ全身筋肉だぜ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 13:35:05 ID:lssTY3w7

チビばっかり

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 13:50:42 ID:iuDLsQsa

>>56
体鍛えたりしてる??

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:07:35 ID:6RJTDCO4

アンガールズだって言ってみれば全身筋肉だよ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:17:14 ID:o4leOB2t

ダイエットを補助するものにお茶があります。

脂肪を分解するプーアル茶やウーロン茶が
有名ですが、他にもいろいろあり。

おいしいお茶をドリンク代わりにして
ダイエット効果を上げてください。

お茶でダイエット
http://chadiet.nobody.jp/

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:34:20 ID:j2K30mBr

>>58
特に鍛えてない
けど腹はばっちり割れている
たぶん生まれつき筋肉質なんだと思う

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:59:27 ID:aGhrRmAg

173で50は単なるガリだと思うが。
腹筋なんてのは、そもそも割れているのが普通。
その上に脂肪でコーティングされるから割れ目が見えなくなる。
特に何もしなくても体脂肪7％切ったあたりから、普通に割れてくるよ。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 15:21:56 ID:n9BMdjMp

腹が割れてる＝筋肉質。素晴らしい理論ですね。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 17:08:55 ID:iuDLsQsa

ところでみんなは基礎代謝どんくらい？俺は大体1500～1600㌔㌍ぐらいなんだが男としてはどーなんだろ？少ないのかな…

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 17:21:44 ID:NnSvF5I1

>>64
ジムで体組成はかってもらったら、
176cm66kgの俺は基礎代謝1550で「脂肪が燃えやすいタイプ」と判定された。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 17:44:05 ID:utSzSwXo

案の定罵りあいになりつつあるな

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 17:47:25 ID:kcS59FMB

男らしい≠女にモテる

BMI25程度で体脂肪一桁ならそれはさぞ男らしいだろうが、女受けは正直微妙だろうｗ
身長にもよるけど、BMI20程度で体脂肪率10％台前半くらいが女受けはいいのかな

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:28:40 ID:MJcZi1Bn

そうそう、体脂肪落としてもムッキムキになったんじゃ台無し。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:32:06 ID:kcS59FMB

>>68
お前はもうちょっと太れｗ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:34:04 ID:MJcZi1Bn

170cm55㌔体脂肪率10%の日本人として理想の体型、ドラクエの勇者と見紛う程の
我ながら美しい体型だが、身長と筋肉だけが自慢のムキムキ兄さん達にケツを貸す気はないぜ。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:42:17 ID:nOjDQrJy

しかしチビだな・・・

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:43:24 ID:MJcZi1Bn

>>69
嫌だ、BMI20未満を維持してやるんだ。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:44:57 ID:BMLKJ8CT

俺は158.5cm/52kg/15%

チビとは俺のような奴のことを言うんだぜorz

これでも4月には62.5kg/24.7%のチビデブちゃんだったんだぜ。ダイエット万歳。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:47:56 ID:kcS59FMB

>>72
まぁ、最近のドメブラの服なんかはガリの方が着こなせるし、それもいいかもな

>>73
HYDE目指して頑張れよ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:49:41 ID:MJcZi1Bn

>>73
女だったら平均身長ｗ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:58:11 ID:MJcZi1Bn

でも身長高くてモテてる奴なんてもこみちかくらいしかいないよね。顔ちっさすぎてバランス悪くなるし。
普通～ちょいチビくらいがモテるんじゃないの。ハイドとかジャニ全般とか。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:02:11 ID:OW3qmRkT

おまえらダイエットする気あるのかとｗ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:08:18 ID:vh2v3kxq

しかし女のダイエットスレと違って罵り合いもサッパリしてして良いな

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:17:37 ID:WI56p62K

気になって検索。

平成７年２０歳の平均身長171.1cm、か。

わりと平均に近かった。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:23:21 ID:kcS59FMB

>>78
正直、この板の女は特に冗談が通じない上に陰湿だと思う

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:35:21 ID:nOjDQrJy

身長179なら体重はどのぐらいがいいんかな？見た目的に

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:55:08 ID:j2K30mBr

179なら56くらいかな

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:07:06 ID:n9BMdjMp

いくらなんでも細すぎね？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:10:47 ID:vh2v3kxq

>>80
ギスギス、トゲトゲして怖いよな
自分の彼女には集中したダイエットはさせないようにしてる
ポッチャリでも甘い物を嬉しそうに食ってるの見てる方が好きだ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:18:33 ID:OGehKbLp

お前らファイトクラブのブラピ見ろよ。あれ目指せ。
ガリもデブマッチョもやってられないぞ。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:28:38 ID:suC/a93Q

>>82
それはファッション板のスタンダードだ。
一般社会は違う。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 23:23:01 ID:MJcZi1Bn

>>84
させないようにしている、というかピザから脱却してくれない、
ではないのか！？ｗ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 00:56:59 ID:LFs1+L9h

>>81
BMI値：20-21を目指すと考えて64-67kgだな。
これ以下だと恐らく貧弱貧弱ぅぅに見えると思う。

89 ：73：2007/09/21(金) 00:59:14 ID:LFs1+L9h

>>74
HYDEって歳じゃないんだよな…かなりオッサンだし。

>>75
そうなんだよな。俺の周りの女でも俺より高い奴ザラにいるしorz

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:19:54 ID:xnLBdGhE

ハイドもけっこうなおっさんだよ。若作りが巧いだけ。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 07:06:32 ID:suFAbGfz

おいおい、ここは漢どもが集うスレだろ。
女の視線なんか無視してガチムチ目指そうぜ！！

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 08:08:34 ID:WxyQ/HkS

運動する時間が取れないんだが食事制限だけでも体脂肪はきちんと落ちるのかな？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 08:18:15 ID:dowDPcvh

>>92
これだな

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189917890/l50

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 08:23:45 ID:0W7F0JIh

>>92
落ちる落ちる。筋肉とかも落ちるがな。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 08:31:53 ID:WxyQ/HkS

>>93 >>94 ありがとう、やってみる。携帯からで見にくくてすまない

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 20:57:39 ID:Hzc6VKhe

180が画地無知になるには体重はいくら必要だ？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 00:07:45 ID:fROWeYVw

今週からダイエットをはじめました。
180ｃｍで90ｋｇ、体脂肪率25％の軽肥満。
体組成計でみると筋肉、脂肪ともに多い。
40代のおっさんなのに、今まで毎日3000Kcalは食べてきた。
基礎代謝が1900Kcalあるので、毎日2100～2200Kcalに抑えると自然に
体重が減っていくんじゃないかと思っています。
男は総じて基礎代謝が高いので意識さえすれば瘠せやすいのではないかな。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 01:08:34 ID:TihYpner

痩せてから言いなさいっ！

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 01:14:15 ID:fROWeYVw

＞98
さっき体重計ったら89.0ｋｇだった。
体脂肪率は24.7％とほとんど変化なし。
とりあえず、月に2ｋｇ程度の減量を目指します。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 01:46:14 ID:86BoCQyy

1が100Get

101 ：73：2007/09/22(土) 02:18:22 ID:5RiRtWZi

>>90
あ、そうなの？俺も結構若作りなので頑張ってみるか（ｗ

>>97
俺とダイエットスタート時点の体脂肪率が一緒だ。ただ、BMIは27.8か。筋肉があるから一概には言えんが結構高いな。
基礎代謝1900kcalって多くていいな。俺は計算上だが1200kcalくらい。まあ一日の必要カロリーは2000kcal以上あるが。
筋肉がしっかりあるなら月3kg目指してもよさそうだな。まずは体重より体脂肪率15%程度を目指せ！

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 03:49:11 ID:1QtmLsEG

>>97
基礎代謝が1900Kcalで2000Kcalも摂取してたら駄目なんじゃないかな？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 04:51:25 ID:bRWzl80+

基礎代謝は何もせずに1日中寝てても消費する数値
普通に生活してるだけでプラス100なんか余裕に消費する。だから2000しか食わなきゃ理論上は必ず痩せる。基礎代謝分も食わなきゃ身体に悪い。筋肉がどんどんなくなっていくよ
普通1900もありゃ必要カロリーは2800～はある

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 05:53:44 ID:ipifj9Ei

今年の3月から減量始めて、
172cm/86kg→60ｋｇになったぜ！

内容は、
食事：
朝昼は普通に食事、夕飯は軽め（ご飯1膳と味噌汁とか）
で、お菓子、甘い飲物、酒、揚げ物、焼き肉、カレーやラーメンなどコッテリしたものは控える

運動：
平日はウエイト30分した後、ジョギング5～10km（体調と気温で距離は調整）
平日で雨の日はビリーズブートキャンプ応用編＋最終プログラム
休日はプールで水泳2～3000ｍ（プールまで4kmくらいでこれを走って行く、帰りは歩き）

でっぷり肥えたメタボリックシンドロームだったお腹が、
今では腹筋6つに割れたアスリート体型になったよ！
顔も小さくシャープになった

皆さんも頑張って！

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 06:44:51 ID:K4oG09Ze

ウエイト30分ってどんなのやるの？

106 ：104：2007/09/22(土) 07:05:57 ID:ipifj9Ei

>>105

腕立て50回、腹筋50回、
5kgのダンベル持ってアームカール（肘を曲げたり伸ばしたり）30回、オープンフライ（肘を伸ばしたまま、腕をへその前から肩の高さまで上げる）30回
この4つを3セットしてます
自分の場合、これでちょうど30分

筋肉つけるには、
１０数回で限界になるくらいの負荷で、それを３セットがいいらしいけど（つまり自分の場合、負荷が軽すぎる）
ダンベルが５ｋｇのしか持ってないのです
もっと重いダンベル買わねば！

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 07:39:55 ID:4OMvvHK+

>>106
素晴らしい。尊敬するわ。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 08:46:48 ID:bRWzl80+

ウエイトというにはちょっとね…
まぁ確かにどんなんでもある意味ウエイトだけど…
そこは筋トレといっとこうよ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 09:00:44 ID:fROWeYVw

＞104
97だけど。
凄いな、尊敬するよ。
俺も今でこそ90ｋｇまで太って立派なメタボだが、20代のころはしっかり筋トレもやって
体重も70ｋｇ前後だった。体脂肪率も15％切っていた。
月4ｋｇ減量するにはそれだけの努力が必要なんだね。
俺はカロリー制限と毎日20～30分のエアロバイクで少しずつ痩せるように努力するよ。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:13:49 ID:KrJzG2Z7

皆さんご承知だとは思いますが、過度なダイエットは禁物ですよ。
元彼は20代前半で激しいダイエットの後、
男性機能が不能になってしまいました。
大切なものを失いませんよう・・・・

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:20:32 ID:AAFpvusV

チンコもげたの？
こええ！

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 14:46:18 ID:p9532k0G

え？
インポじゃなくてそのものがポロっと??

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 17:11:39 ID:VIwsH/OZ

↓か？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189249957/

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 17:25:18 ID:oCjdpim/

落とす体重は月に5％以内にして、身体に無理な負担をかけないようにしましょう。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 17:30:42 ID:HcxMTGGy

チンコもげるのか･･･なんのために痩せているのか分らなくなるな･･･

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 19:16:25 ID:gR1ETDyf

チンコがもげないように今からピザとコーラとポテチを買ってくるわ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 19:21:00 ID:4OMvvHK+

わろすｗｗ
さっさと痩せろｗｗ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 19:23:59 ID:TAnGjhIW

１年かけてようやく自分が一番運動していた頃と体重だけは同じになった。
が、体重は同じでも明らかに筋肉落ちてるのがわかるｗ
やはり筋トレしなくてはいかんな

119 ：104：2007/09/22(土) 21:17:22 ID:ipifj9Ei

>>108
たしかに自分程度の運動ではウエイトとは言えないね、お恥ずかしい

>>97
>>118
応援してます
頑張って！

120 ：104：2007/09/22(土) 21:52:26 ID:ipifj9Ei

実際に自分がやってみて効果があったものを紹介しますね

食事制限：
甘いものや酒、脂っこいものを控えるのはキツイかもだけど、
それを継続できれば、それが当たり前になって
もう欲しくなくなる
この期間がだいたい2週間くらい
自分の場合、昔は鶏のから揚げが大好きで、それにマヨネーズつけて食べていたのだけど、
それを控えて、2週間くらい経ったら、
食べないのが当たり前になって、もう食べたくなくなった

運動：
体脂肪↓するためには、有酸素運動が有効なんだけど、
ただ痩せるために運動したのでは、キツイだけで続かない
逆に、その運動に楽しみを見い出せれば、面白くなってくる
つまり、例えばジョギングだったら、
走れば走るほどスタミナがついて、ますます走れるようになってくるので
それを楽しみとする

その他
その日、何を食べて、どれだけ運動して、何kgだったかノートに記録しておく
そうすると、後で振り返って見るとき楽しい

痩せてる人の生活習慣を真似する
痩せてる人は、運動好きで、野菜や魚好きで、食事はよく噛んで、ゆっくり食べる、そして朝昼しっかり食べて夜は少なめ
太ってる人は、極力体を動かさず、脂っこいものが好きで、食事は早くてあまり噛まない、で寝る前がっちり食べて朝抜きとか
そこで、痩せてる人の生活習慣を真似て、それが当たり前になってくると痩せる

皆さんも頑張って！

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:58:48 ID:TAnGjhIW

記録するのはいいね
単に毎日計量するだけだと、頭では誤差の範囲だとわかっていても一日単位の増減が気になってしまう
俺はフリーソフトで記録して、月単位では着実に減っているのを楽しむようにしている

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:34:49 ID:3Ix1J/2F

>>103
物の本を見ると基礎代謝＞摂取カロリーが基本みたいな書き方が多くない？
毎日2800kcalも取った日にゃ瞬時に豚箱コースだと思ってたんだけど

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:38:16 ID:TAnGjhIW

>>122
んなこたないでしょｗ
基礎代謝×生活強度≧摂取カロリー、が大半かと

もっとも、デブの場合無駄に基礎代謝が高いから、基礎代謝＞摂取カロリーくらいでも十分ではあるが

124 ：73：2007/09/22(土) 23:29:42 ID:5RiRtWZi

>>121
俺はエクセルシートで毎日記録してるけど、計量日より1週間前までの値の平均を出力するようにしてる。
こうすることで突発的な増減にあまり影響されない数値が出るので。
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00072.jpg
グラフにしても、1週間平均値だと増減の傾向が判りやすくていいよ。
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00238.jpg

>>122
123が指摘しているが、一日の必要カロリー＝基礎代謝×生活強度（1.3～1.9）　となる。
俺なんかは基礎代謝は1200kcalくらいだが生活強度が1.7くらいなので、一日の必要カロリーは2000kcalくらい。
なので、目安として1800kcalを上限に設定していた。ここ1ヶ月くらいは傾向を見るため制限解除してる。

基礎代謝って基本的に筋肉だから、いわゆるデブは実際は基礎代謝はそんなに高くないんでは？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:37:04 ID:xDINFf7E

ジョギング初めて２ヶ月。今日最悪の事が起こった・・・。
走ってたら鳥の糞が顔に直撃した・・・。めちゃモチベーション下がったわ。
でも俺は明日からまた走り続けます！！

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:40:05 ID:4OMvvHK+

>>125
それって確率的にはとっても珍しいことだよねｗ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:41:02 ID:xDINFf7E

>>126
人生初体験てヤツですわw

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:45:38 ID:TAnGjhIW

>>124
デブは脂肪が多い分、それを支える筋肉もそれなりにあったりする
筋肉量だけで標準体重を超えるようなのもざらにいるよ
（もちろん、その辺の筋肉も減量とともに減っていくわけだが）
それを抜きにしても心臓をはじめとする内臓全般に負担がかかっている分、当然消費も大きいし

129 ：73：2007/09/22(土) 23:58:05 ID:5RiRtWZi

>>125
逆に「運がツいた」と考えればモチベ上がるぜ。要はポジティブシンクさ！

>>128
なるほど、脂肪量と共に筋肉もそこそこ多いと言うわけなのか。
それを除外しても無駄なオモリを体内に内蔵しているわけだから、その分燃費も悪くなるって事だね。

そういえば、俺がダイエット以前、懸垂が全然出来なかったんだけど、
昨日何気にやってみたら楽勝で出来るようになってた。10kgのオモリって重いんだね（ｗ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:30:26 ID:0PmM6td7

>>129
太ってる人の下半身のパワーは凄いぞ。
ジムでエアロバイクやってると分かる。
ジョギングなんかは体重の影響を受けるけどエアロバイクの場合は脚力がそのまま出るからね。
だからダイエット中もなるべく下半身の筋肉を落とさないように工夫すればいいと思うわけだけど
そういう考えの人はあまり多くは無いね。
ちなみに上半身は見た目よりずっと貧弱w

131 ：73：2007/09/23(日) 01:54:09 ID:eqc0fKBV

>>130
太腿の筋肉なんか、代謝一番でかい部分だしね。俺は今ここを鍛えるのに必死。
つか、必死と言うか、遊びながら鍛えてるので必死も無いんだが。
ダイエット前はぶよぶよだったのが締まって明らかに筋肉質になってきた。もう少しってところ。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 02:00:48 ID:LlpwowZ7

足太くなるじゃん

133 ：73：2007/09/23(日) 03:05:09 ID:eqc0fKBV

>>132
いや、それが太くならない。
もちろん皮下脂肪を完全に取り去った太腿なら、筋肉が付けば太くなるだろうが、
現実にはそういう人はそう多くは無いと思う。というか、今ついている脂肪分が全て筋肉に出来るほど甘くは無い。
俺はこの5ヶ月間、足だけはかなり鍛えてるけど、それでもまだ脂肪分はしっかり残ってる。
それでもかなり細くなったよ。筋肉量は明らかに増えてるけどね。

筋トレで足が太くなると心配するのは体脂肪率10%割ってからで充分じゃないかな。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 04:33:35 ID:yWbUBNDN

基礎代謝分も食わなきゃ間違いなく筋肉がどんどん無くなるだろうね
最低それだけは身体が必要なんだから。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 05:07:30 ID:TgNWDP6b

>>132
太くならないよ。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html
トレーニングをしてこれ以上筋肉がついたら困ると言われると、こちらも困ってしまいます。
大人の私は、うまくごまかしながら「これは筋肉が細くなる運動だから」とか言ってレッグプレスマシーンをやらせたりしますが、心の中ではこうつぶやいています。
「競輪選手より太い、そのふとももが全部筋肉だったら、オリンピックで金メダルや！」

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 06:00:01 ID:HVN7orkv

７月からジョギング４０分週６でやってきて体脂肪２０％から１５％まで落ちたけど
ここ２週間前から、まったく落ちねーorz
目標は体脂肪一桁なんだが道のりは険しい・・・。
でも俺は走り続けるぞ！絶対一桁になってやる！！待ってろよ○○ちゃん！！

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 07:27:47 ID:amugIlbT

エアロバイク一ヶ月やったら滅茶苦茶足細くなった。
自分でも驚くくらい減った。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 08:27:07 ID:C7gyRidv

>>136
痩せてカッコよくなって、○○ちゃんが振り向いてくれるといいですね
ガンバー！

自分は休日に水泳してるのですが、
水泳もイイですぞー！
2時間で3000mクロールで泳ぐと、
泳ぐ前と後では、お腹の脂肪の厚さが明らかに違う（触ってわかるくらいに！）

そのかわり、【あなたはどこの山で遭難してたのですか？】ってくらいお腹が空くけどね・・・

139 ：73：2007/09/23(日) 08:33:57 ID:eqc0fKBV

>>138
水泳いいよね。俺はクロールだと体力が持たないのでもっぱらドル平。
のろいので2時間で2.5kmがやっとだが。腹は減るよな確かに。
しかし脂肪が触って判るほどに消費できるってのも凄いな…想像が付かん。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 09:11:18 ID:11kHgIh4

一通り読んだけどキショイな。男ならこんな所に書き込まないで黙ってダイエットしろよ。ゲイ臭がしたよｗ

因みに俺の場合は晩飯に野菜炒め（野菜のみ）とかの野菜だけにしたら体脂肪２３→１３になったよ。朝と昼とおやつ時は普通の生活スタイルで。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 09:55:43 ID:0bMi68V2

>>140
男ならこんな所に書き込まないで黙ってダイエットしろよ。ゲイ臭がしたよｗ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 15:37:14 ID:amugIlbT

日本オワタ

143 ：73：2007/09/23(日) 16:45:32 ID:eqc0fKBV

>>140
けなしながらカキコ乙（ｗ
体脂肪率10%落ちは凄いね。俺はまだ13%を常時保てない。平均的には15%弱。
どのくらいの期間で達成した？生活強度とかはどう？

144 ：138：2007/09/23(日) 18:18:32 ID:C7gyRidv

>>139
自分の場合、体脂肪率が10%以下なので、水泳前と後の変化が分かりやすいだけなのかも・・・
172cm/60kgです

でも水泳後の食欲はハンパなくて、
ご飯3合＋おかず食べて、それでも足らずにまたお米といで炊きだす・・・くらいにお腹空きます
これを我慢できたら、もっと痩せれるんだろうけどねぇ

145 ：97：2007/09/23(日) 19:21:13 ID:YBSwXrT7

太腿の筋肉量はダイエットに影響するかもね。
俺は昔ロードレーサーだったので、今でも足には普通のアスリート並みの筋肉量はある。
ロードレーサーに乗っていたころは、28インチのジーンズを履くとウエストには余裕があった
けど太腿がパンパンに張っていた。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 20:44:40 ID:+NXKkh4M

>>144
よかったら飲み物も含め一日の食事内容教えてくれませんか？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 21:31:02 ID:M+0bGGyW

とにかくふくらはぎと太ももを細くしたいんだが、水泳は効く？

148 ：138：2007/09/23(日) 23:21:40 ID:C7gyRidv

>>146さん
>>104にだいたいまとめて書いてます
飲み物は、水やお茶などカロリー無い物を飲んでます
水泳した後は、筋肉痛対策で黒酢を水で薄めて飲む場合があります

>>147さん
運動して、体の一部分を鍛えるのはできるけど、
部分瘠せってのは無理と思います

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 16:01:37 ID:ppNz8LAa

男も炭水化物を完全にカットしても大丈夫かな

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 16:04:26 ID:eL9LMSrI

>>149
大丈夫じゃない。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 18:36:20 ID:kKQHMsQs

炭水化物完全カットしたら脳にエネルギー回らなくなるから止めとけ。
つーか、基本。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 20:11:50 ID:34TJUNQS

>>149
総カロリーの55%は主食から摂るべき。

153 ：97：2007/09/25(火) 06:48:13 ID:CrujTY6e

今朝計ったら、
体重が88.0ｋｇ
体脂肪率24.0％
確実にダイエットの成果が現れているようです。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 19:04:29 ID:JZJ11YLq

それは誤差の範囲ではなかろうか。
3日では減らないかと。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 19:15:28 ID:wx4SVtoE

>>97さん
2ｋｇ減オメです
この調子で頑張ってくださいね！

自分は、昨日飲み会だったので2ｋｇ肥えました・・・orz
ジョギング行ってきます
172cm/62kg

156 ：デブ９2ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/25(火) 20:39:19 ID:OFe1u/+s

順調です！！
なんか１ｋｇや２ｋｇでも違うもんだね
体が楽
気持ち的なもんもあるだろうけど
がんばるぜ０！

157 ：97：2007/09/25(火) 22:26:40 ID:CrujTY6e

＞154
17日からダイエットを開始したので3日でなく8日です。
お腹周りがすっきりしてウエストも2ｃｍくらい小さくなりました。
月に3ｋｇのペースを目指します。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 08:05:23 ID:IVOen4Yx

逆に考えて筋肉を落としたい時は基礎代謝よりも少ないカロリーを摂取すればいいってこと？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:58:48 ID:ZD/MMRjN

昔ポッチャリだった頃についた腹の段の跡が痩せても消えない
まさか一生もの？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 14:32:53 ID:zOPlO5dZ

>>158
なんで筋肉を落としたいの？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 18:51:24 ID:ZD/MMRjN

野郎の理想体型っぽいの見つけたから貼っとく

体重　　　　身長(m)×身長(m)×22.5
バスト　　　身長(cm)×0.48
ウエスト　　身長(cm)×0.44
ヒップ　　　身長(cm)×0.53

男性アスリート体型(日本代表クラスのアスリートのデータから)
体重　　　　身長(m)×身長(m)×22.5
バスト　　　身長(cm)×0.556
ウエスト　　身長(cm)×0.441
ヒップ　　　身長(cm)×0.531

体重がえらい事になるな・・・
162cmで59kgって結構ぽっちゃりじゃね？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 18:54:30 ID:5t9KIPDx

>>161
何の観点から見た「理想」なの？
煽りじゃなくて純粋な疑問なんだが。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 19:00:19 ID:hkWcgYkC

上の計算式は要するにBMI22.5だからな

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 19:01:42 ID:RnXyEXY5

>>161
BMI22.5でその体型はただのデブだなｗ
バストとウエストに20ｃｍくらい差があるようなマッチョ体型ならともかく

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 19:22:17 ID:IdrgAEWg

体重はともかく
身長170の場合
Ｂ81.6
Ｗ74.8
Ｈ90
デブまではいかんが運動不足の貧弱ポチャだな

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 19:53:49 ID:k/UfBXgA

>>161
それだと身長170でバスト81.6になるんだが…貧弱すぎないか？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 19:54:04 ID:fzMMpZ00

ジムで見た感じ。

平均的な身長で体脂肪が１５％切る程度って前提で言えば
ベンチ６０　ガリじゃないくらい
ベンチ８０　細身だけど脱ぐとそこそこ胸板厚いかな
ベンチ１００　けっこうガッシリ
って感じだよ。
服着てマッチョっていうのはベンチ１２０以上じゃないとあり得ないよ。
ダイエット板的には６０～８０で充分だと思うけど。
ちなみにファ板なら８０だと着られない服がチラホラ出るね。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 19:54:41 ID:k/UfBXgA

すまん、リロ忘れで被った…

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:17:12 ID:pr83KSxA

何でバストの数字だけ低くなってるの？
×0.556なら170で94.52
平均身長は180超えてるだろうから
180で100.08
まあちょうどいい数字でしょう

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:18:33 ID:RnXyEXY5

> 平均身長は180超えてるだろうから

　欧　米　か

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:19:44 ID:RnXyEXY5

ああ、アスリートの事かｗ
競技格差はあるけど、それでも180は越えてない気がするが

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 00:35:29 ID:qlmdT+Zo

オナニーの消費カロリーについてググってみたんだが
20歳代男性で役８０Ｋ㌍（精子込み）を消費するそうだ
これをダイエットメニューに加えればなかなか
効率のいい手段と言えそうだ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 00:58:21 ID:3vUCpXIk

もちろん加えてるぜ。
俺は、無酸素→有酸素→オナニーがデフォ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 17:20:17 ID:XljtpYyy

俺は身長179ｃｍの勝ち組。
身長はな。

175 ：97：2007/09/27(木) 21:47:03 ID:Jw6TH0cM

＞174
180もないのに勝ち組？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 22:16:00 ID:XljtpYyy

うん。勝ち組。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 22:51:05 ID:G3JcGVEq

男性のオナヌーはフルマラソン１回分なんて
聞いた事があるけどどう考えても嘘だよねぇｗ
どこから出たネタなんだか

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:39:04 ID:8tfy38Mk

>>177
ガセガセ。
もともとは100メートル走一回分と言われてたのがオーバーになってっただけらしい。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 06:41:56 ID:ISytOKhK

本当なら
ニートにデブはいないな

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 07:23:52 ID:g523w+aQ

マジで？じゃー俺は毎日練習しているアスリート達の仲間の一人だったんだな。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 09:52:52 ID:KkOxxs7N

ちゃんとしたセックスはかなり疲れる。
400メートル全力疾走したくらい。
オナニーは散歩１０分だな。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 09:58:22 ID:IXg+HCam

そうだね
腹上死ってのは聞くけど
自慰による孤独死って聞かないもんな

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 11:34:54 ID:55Zj/Fgy

べジータは元気玉の使う力の説明のとき100M全力疾走したくらいっていってたよな

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 11:55:58 ID:Rs0AVFjv

>>182
最低な死に様だなｗ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 01:43:08 ID:DDq4d5IL

オープンにならないもんだけどそういう死に方の人少なくないんだけどな・・・

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 07:12:44 ID:eFcFAuWn

ちょっと見てくれ、こいつらをどう思う？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190442405/

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 09:07:01 ID:SNK/2U24

>>186
すごく…漢です…

つかなんだあの覇気。俺には無理だね、んあぁ。

188 ：97：2007/09/29(土) 09:56:43 ID:S2ELgGnZ

経過報告です

身長180.7ｃｍ
40代男

9月17日ダイエット開始時
体重90.0ｋｇ、体脂肪率25.0％、基礎代謝1930kcal

9月25日
体重88.0ｋｇ、体脂肪率24.0％、基礎代謝1900ｋｃａｌ

9月29日
体重87.8ｋｇ、体脂肪率23.6％、基礎代謝1920ｋｃａｌ

計測はＴＡＮＩＴＡのインナースキャン50Ｖ
毎日、2200kcal前後のバランスのとれた食事とダンベルを持ちながらジョーバを30分
土日はそれに加えてコンビのエアロバイクを30分

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 11:37:41 ID:I6JQUdnE

順調に減ってますね。やる気一つでずいぶん違いますな。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 12:36:39 ID:uFqQDK3c

>ダンベルを持ちながらジョーバを30分
これは要らないんじゃない？
少なくともダンベル持つ事に意味はあるのか？

191 ：97：2007/09/29(土) 21:24:53 ID:S2ELgGnZ

＞190
ジョーバでの運動は腰から下が中心になるから。
ダイエットだけしていると筋肉量も減少して基礎代謝も落ちるようになる。
上半身の筋肉量を維持するためにダンベルを持って軽い運動も併用しているわけ。
片手に3ｋｇずつだから筋肥大には程遠いけど、筋肉の維持にはなるんじゃないかな。
高い基礎代謝を維持しながら体脂肪を落とすのが目標。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 21:48:53 ID:TXbFSjEo

晩飯はバナナ一本のみ
間食無し、ビール無し、昼は定食でお代り無し
基礎代謝約1450　三ヶ月目に突入
あえて体重とか計らない、数字に悩まされるのはいやだ
そのかわり15年前のズボンがものさし代り
最近やっとあの頃のズボンが楽に履けるようになった！

しかし・・それは単に１５年前の体形に戻ったに過ぎないんだよなぁ
あの頃も少し悩んでたくらいだし、今おまけに停滞期らしい
あ～～～くそ！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 22:56:05 ID:i9qkbguS

>>192
バナナ一本は辛いだろ？
それとも腹減ったら寝てしまう？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 23:03:49 ID:FnL0AQAv

>>192
体が飢餓状態と認識して省エネモードに入ってる。
2週間程度ガッツリ食うか、それが怖いなら魚･鳥メインの晩飯をしっかり取り、おやつにピーナッツ。

本音を言うなら食事制限は止めて、漢ならガッツリ食ってガッツリ運動しろ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 07:33:55 ID:ODvU+OO/

>>191
ｽﾏﾝがジョーバって運動なのか？
自分はきつくないものは効果が薄いと思ってるんだが・・・・

196 ：97：2007/09/30(日) 12:40:59 ID:KV22h1PM

＞195
メーカーのデータではウォーキングの2倍のカロリー消費量だとか。
実際に使った感じ、軽い有酸素運動だと思う。
それでも姿勢を意識して乗るとそこそこの運動になるよ。
最初のうちは内腿とか背中が軽い筋肉痛になる。
反対に何も意識せずに揺られているだけだと効果は薄いだろうね。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 16:17:41 ID:UvrRjXO4

まず基礎代謝を上げろ！んで手っ取り早く上げるのが、
人間の体の部分で大きな筋肉を鍛えるのが一番早い。
胸の筋肉と腿の筋肉だ。要するに腕立てとスクワット
をやれば筋肉を大きく鍛えることができ基礎代謝も簡
単に増やすことができるってわけよ。大きな筋肉をベ
ースにそれにあわせ有酸素運動をすれば一発よｗ
まぁガンガレ！

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 17:56:39 ID:9QrY0eRa

妙に納得してしまった。
でも胸より腹じゃね？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 18:02:35 ID:XcR+YbaW

170cm 63kgだけどまだまだ肉がたくさんついてる
どこまで痩せればいいのやら・・・

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 18:49:19 ID:PT/GjxaW

うちの弟が173cmで55kg、体脂肪率15%。
全体的にヒョロってるけど、ジム通いだして腕とかそれなりに太くモデルみたいな体型。
スポーツしないで痩せるにはまだまだ先だろうね。

201 ：97：2007/09/30(日) 19:35:56 ID:KV22h1PM

＞197
それが男のダイエットの王道だよね。

＞198
腹筋って筋肉量が少ないからじゃないかな？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:01:45 ID:OCZAepyA

24歳174cmの70kgで体脂肪が20％のものです。
腹の周りにも脂肪がついていて、このままじゃあやばいと思いダイエットします！
目標は64kgで脂肪を筋肉にかえていきたいとおもってます。家での筋トレ＋ジム（県民センターのですが）をがんばろうかと。
目標はイチローとファイトクラブのブラピｗ

････チラ裏ですが、がんばってきます

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:08:52 ID:jAeMaDe3

>>202
ガンバレ!!!!
あん時のブラピは理想だな。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:29:15 ID:Uh7gsXxn

>>193
納豆3パック＞キャベツスープ＞バナナ
に落ちついたよ　バナナも最初は2本　慣れてきたら一本
バナナは案外腹持ちしますよ。
>>194
運動はウォーキングと多少のストレッチを併用してる
負担がかからないくらいに筋肉保持はしたい
なんせ40代なので普通にしてたらどんどん膨れてきてしまう。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:34:24 ID:OCZAepyA

>>203
がんばります！！
素朴な疑問なんですが、あそこまで作るには特別なこと必要なのでしょうか？
ジムに通えばちかずけるのかなぁ･･･と。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:34:50 ID:VUoXEFOQ

>>202
>ファイトクラブのブラピｗ
マジレスしておくとその目標だと体重は今くらい、少なくとも６５ｋｇ以上は必要だよ。
６４ｋｇは無理だと思う。
で、体脂肪は１０％前後かな。
ベンチ最低でも１００って感じでしょ。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:38:08 ID:OCZAepyA

>>206
そーなんですｋ！？
とりあえず、体脂肪を減らして筋肉をつけることを頑張ってきます。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 21:01:44 ID:VUoXEFOQ

>体脂肪を減らして筋肉をつけることを頑張ってきます
それは無理！w

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 21:11:44 ID:9QrY0eRa

減る時は両方減るからな。
だから179ｃｍ85k20％のおれはどっちも落とそうとひたすら食べないのだ。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 22:23:11 ID:jAeMaDe3

もっとマジレスすると、芸能人の映画やグラビアの肉体をそのまま信じてはいかん。
本当は良くないことなのだが、日本の男性タレントですらヌード撮影前に何本か注射打つんだよ。
しかもハリウッドとなると、超一流のボディメイクがついて何時間もかけて陰影を描きこむんだから。

有名なところじゃ、トロイのブラピはほとんど嘘筋。
パイレーツオブカリビアンのキーラナイトレイの胸の谷間、ライブでのマライア・キャリーの腹筋もエアブラシ。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:40:52 ID:wQXnNEj3

>>210
そういえばナイトレイは貧乳らしいなｗ
だからあの衣装は巨乳に見えるからお気に入りだったと聞いたことがある

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 11:15:08 ID:71Ky58f6

みんな何歳なんだ？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 18:57:23 ID:paptTlx9

ピチピチの20歳です

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 21:24:28 ID:KgNbJ03u

>>210
ABCで読んだが、海外版パイレーツオブカリビアンのDVDの副音声はキーラ・ナイトレイが谷間描いてもらった話ばっかしてて爆笑らしい。
「あ、このシーンでも私が巨乳!!」ってずっと言い続けてるそうだ。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 23:59:43 ID:R3Caxoeg

>>214
よっぽど嬉しかったんだろうな

216 ：餓鬼：2007/10/02(火) 02:00:20 ID:fTpYM+my

今日から本気でダイエット頑張るぜ
29才171センチ66.6キロ
腹囲89センチ(！)

ビールと揚げ物とカップ麺がばっか食ってたら、腹だけ異常に出た。まるで餓鬼だよ。
とりあえず、今夜は素麺と焼酎ﾛｯｸ２杯と酢昆布(少)で終わり。腹へったから寝る！

217 ：餓鬼：2007/10/02(火) 02:04:08 ID:fTpYM+my

sage忘れた

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 14:06:04 ID:Nru5e+5N

カロリーは朝>昼>夜がベストって話はほんとかいな

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 21:08:08 ID:TdYzEqzT

>>216
酒をその量でとめれるのはすごいね。
腹筋とかしないの？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 21:27:20 ID:itjfQRKX

腹圧が弱くて出てるのでも無い限り、出っ張った腹は腹筋鍛えてもへっこまない。
地道に脂肪を落としていくしかないぽ。
まあ、内臓脂肪なら割とラクにとれる。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 23:25:37 ID:pSgO3CBI

腹をかなり絞れたと思うんだが腰骨の両脇辺りに肉が乗っかってるのがわかる
コイツが曲者か

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 04:57:52 ID:DYqzN39b

>>221
俺も。コイツとは10月中には決着付けてやる

223 ：73：2007/10/03(水) 16:54:12 ID:IZ9uMOXv

>>771
俺もだ。長期戦を覚悟してる。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 17:15:10 ID:H3fcyXN9

これはいいロングパス

225 ：73：2007/10/03(水) 17:18:08 ID:IZ9uMOXv

しまったああああああああああorz

…初めてやってしまったな。そんな訳で>>771、よろしく頼む（ｗ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 17:25:55 ID:dKXlwsoS

ロングすぎだろｗ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 17:59:05 ID:2oyhl7uk

１９９円の焼きそば５食パックと９９円のスパゲティソース用意
まず、１麺とｿｰｽを一緒に茹でる
そして湯を切って、麺に３分の１ｿｰｽを掛ける。残った２食は焼きそば
１食あたり７４円！！３３０カロリー！
これで太らずに、ニートができます。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 18:37:15 ID:o4i7l4SP

>>771
お前ならやってくれると思っていたよ、GJ！！

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 18:49:17 ID:Cc8+Rr8I

>>771
失望した

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 20:32:33 ID:gkO01Re+

>>771
まさか！沢ケツ様にそんなことを！

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 23:25:57 ID:t3z9pM45

>>230
むちゃぶり( ´艸｀)

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 14:23:16 ID:POJm872H

>>230のせいで過疎った

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 21:44:48 ID:ZI72G+G9

ぬるぽ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 23:51:31 ID:6jqrkvTm

>>233
がっ

235 ：こうじ：2007/10/12(金) 21:46:39 ID:9fkv7m2j

楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

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236 ：73：2007/10/13(土) 01:06:16 ID:87CS6v42

>>235
1ヶ月の減量限界は元体重の5%と言うのはあまりにも一般的な話だが…
貴方の体重は200kg以上だったと考えてよろしいですか？
リバウンドの危険性については全く無いと断言できますか？
モデリートがオススメのようですが、その効果が全く感じられないと言うレポートも多数存在しますがそのあたりはどうですか？
というか、効果に疑問と言う方が圧倒的に多いんですが。

下らんアフィリサイト張るなカス。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 18:13:01 ID:UD9PxAsx

普通に死ねる

238 ：ピザ男 ◆1x6GlrR8lA ：2007/10/14(日) 16:54:31 ID:eMec28L4

皆さんこんにちは、今日も頑張ってダイエットに励んでいますか！？！？！
私はこの板でダイエットに励んでいるピザ男と言うもんです、皆さんと同じ悩みを持つ人間。
ふらふらーと時間つぶしにスレ徘徊してたらなにやら熱いスレを発見！！！そして来てみた訳であります！！
同じ男同士、同じ悩みを持つ仲間同士！！！！頑張っていきましょう！！！！！！！！
続けるもやめるも自分次第のこの挑戦、自分に対する妥協、甘さがもろに出てくるこのダイエット。
続けるのは物凄く大変だと思う、自分も身をもって体験してきてるから良く解る。
でも！！！一度でも「ダイエットしよう」と言う気を持ったならそれはチャンスじゃないですか！？！？
自分が変われるチャンス！！！アクションを起こせるチャンスでしょう！？！？！
思い立ったらなんとやらってもんで、男ならやるっきゃないですよねぇ！？！？！？
ピザ特有の悩み、沢山あります。
着る服が限定される、よってオシャレの幅が限定される。夏が怖い、皆とプールで素直に楽しめない、半そでが怖い。
考えるとキリが無いですよね！？でも！！！そんな自分を変えるには、自分自身の頑張りしかないわけで！！！！
人間やれば出来るとは良く言った者で、昔からピザだったとか、今まで色々したけど効果無かったとか、そんなの関係ないんです！！！
筆紙に頑張れば、必ず！必ず効果は出るんです！！！俺がそうだから、必ず皆にも出来るんです！！！
皆さん、頑張りましょう、マジで頑張りましょう！！！ね！！！一緒に戦いましょう！！！！

長文乱文失礼致しました、あまりにも熱いスレタイだったのでつい熱くなってしまいました・・・
では。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 08:50:39 ID:gSbSxs/R

ﾏｼﾞｳｾﾞｰ

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 09:46:27 ID:r0aLGKlW

あわん

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 13:48:45 ID:6XQiFbRs

何故か脳内に　ざわ・・・ざわ・・・　が過ぎった。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 09:51:31 ID:FIs7isBF

きめえ

243 ：鬼教官殿：2007/10/17(水) 10:06:57 ID:7MWNJLrX

男なら一ヶ月で15ｷﾛ以上落とせるはずた！！！
過去にも南方で戦ってた大東亜戦時下の兵隊ｻﾝは実戦していた！
野郎ども気合だぁぁぁぁぁぁぁ！！

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 10:16:39 ID:xEDJq8mI

ダイエットは長期計画に基づいて理性的に生活改善することですよ。
短期目標上げてるやつは考え方がおかしい。

>>243は自分で実践している状況を報告するといいです。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:58:11 ID:bej61KC7

>>243
そいつらは1ヶ月小便だけ飲んでとか体の血が4割近くなくなったりとか
腕や足一本爆裂して-15kgだろうがｗ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 17:27:11 ID:fm2JX1AM

たぴおかぱん

247 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/10/19(金) 17:30:12 ID:If78mNlr

http://image.brokore.com/imx/yongjoon/index.asp

男なら最低でもこのくらいだな

248 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/10/19(金) 17:37:10 ID:If78mNlr

高テス男と低テス男の特徴。

高テス男の外形的特長としては
骨太バルキーで体重（特に除脂肪体重）が重くその結果怪力で
タフな肉体を持つ傾向が高く体毛や髭は濃く頭髪は禿げており肌は油ぎっている
傾向にある。声は低く野太く睾丸や陰茎などの性器も大きく精力も絶倫である傾向が高い。
上記結果から物理的な闘争能力にも長けている。
内面的特徴としては空間認知力が高く論理的思考に優れユーモアのセンスにも
優れる傾向にある。また各種競争や闘争を好み縄張り意識が高く支配欲征服欲が高い傾向にある。
まさに男の中の男であり多くのメスを従わせるにふさわしい感があると言えよう。
このタイプはメスにもてるが故多くのメスを従わせている現実があり
メスを物扱いして使い捨てにするもボロボロにされてもメスの方からまだ寄ってくる
傾向にあるのだ。

低テス男の外形的特徴としては骨細華奢で体重が軽くその結果筋力も乏しく
虚弱な肉体を持つ傾向が高いく体毛や髭は薄く頭髪は細いが豊富で肌はカサカサ
アトピータイプである傾向にある。声は細く甲高く睾丸や陰茎などの性器も脆弱で
精力に乏しい傾向が高い。上記結果から物理的闘争能力も極めて貧弱である。
内面的特長としてはどちらかと言えば女性的な言語能力に偏り、非論理的で感情的
妄想壁があり現実逃避型であり付和雷同タイプや内向的なヒキコモリなどに多い。
また各種競争や闘争から逃避する傾向が高く支配欲もひくく逆に支配される
征服される側に回る事が極めて多い傾向にある。
まさに女々しいオスの出来損ないと言えよう。多くのメスにオスとしてすらみてもらえない
傾向が高くただの遊び相手にされる場合が多い（性的にメスと大差ないので安心して）。
このタイプはメスにもてないが故メスを大事にはするがオスとしての能力が低く
メスの方から逃げていく傾向が高い。その結果メスの流行や世論に敏感になり
メスに諂い尻を追う場合が多い。まさに悪循環なのである。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 19:38:09 ID:UvGpGorP

二ヶ月で

１８３㎝/１１２㌔　→　現在　８５㌔

１０年ぶりに格闘技を始めるので、現役時代のクラスまで体重を落とすのに一苦労。
まだ数㌔落とさなくちゃ駄目なんだけどね。

実際問題、飢えは耐えられるけど渇きは耐えられない。

ボクサーの減量に比べれば全然楽なモンだよ、ただ筋量も激減して腕立て伏せも辛い状況だから落しに落とした後には減量より辛い筋トレが待ってる。
コッチの方が辛いｗ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 19:56:33 ID:YUKf0oCC

とりあえずロップマン巣に帰れ。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 21:08:26 ID:G5aNgsEZ

age

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 01:02:18 ID:Gr6i1jLl

今、178cm強/67kg弱
１ヶ月で4kg落とす方法教えろや

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 01:37:47 ID:bKiTP0q5

炭水化物を減らす
間食はしない
2日に1回1時間ジョギング
筋トレ

これで結構いけるんじゃないか？
でもそんなに太ってるわけじゃないから急激には減らないだろうね

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:29:33 ID:FwB0YlfW

体重の5%の3kgくらいならいけるんじゃないかな。

あとさ、【女の】彼氏より体重が重い人【プライド】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164968646/
このスレッドみたら、結構痩せている人いるんだね。
178cmで60きるやつとかさ。結構いけるものなのかな。
自分も同じ身長だけど、58kgとか想像できん。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 11:21:15 ID:zTlULnzZ

男でたっぱがそれなりにあるのにガリって素質がないってことじゃん
全然羨ましくない

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 14:49:42 ID:+jN3BoY/

>>254
玉木宏とかGacktとがそんなもん

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:49:01 ID:XiJ/o2Ou

「男のほうが痩せやすい」
この言葉に何度だまされたことか

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:51:30 ID:RIBdzEkK

Gacktはたぶん二次元

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 21:01:37 ID:mNzg3CEp

Gacktなんてなんにもカッコいいと思わないけどね
ただのガリやん

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 21:39:26 ID:XOrzMbMl

170ｃｍ69ｋｇ
B102　W80　H95

34歳のオサーンです。メタボ予備軍？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:43:55 ID:To8jOJQm

男のダイエットはやっぱ､筋トレと食事制限がメインだろ。
有酸素運動？
やらねーよ、そんなもん

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 12:05:25 ID:u7mml4N5

まず食事制限で体重減。
次に筋トレでカッコいい体作り。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 12:17:14 ID:TdqXZamv

まさしく俺は今腹筋がんばってるお

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 12:53:34 ID:97VT+54e

筋トレじゃ脂肪は落ちねえよ。
ただし筋トレでできるだけ筋肉を温存しつつ、
食事制限＋有酸素が最強。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 14:17:10 ID:4wjE7rQX

だな。有酸素しないで筋トレだけだと脂肪落ちないから
どっかのプロレスラーみたいにお腹出てﾑｷﾑｷな体型になるんだよな。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 14:46:17 ID:97VT+54e

>>265
レスラーはあれでいいのだ。
レイスとかマードックとかハンセンとか
ありゃあれでかっこええ

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 15:59:16 ID:Z1xPch21

>>21さん
ダイエット方法はなんですか？

同じような体型なんで是非参考にしたいです。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:58:01 ID:41K2eiZe

着るだけで痩せる下着があるみたいだけど効果あるのかな？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:09:54 ID:97VT+54e

>>268
ねえよｗ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 19:42:53 ID:To8jOJQm

>>264-265
いや、確かに筋トレによって脂肪が直接燃焼することはないかもしれないが、
筋トレと食事制限を合わせることによって、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすことができるはず。
有酸素は費やす時間の割りには消費カロリーが少ないし、やった後に無性に腹が減って消費したカロリー以上に食ってしまうので（俺の場合）､
思い切って有酸素はやらないことに決めた。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:18:22 ID:Ex2pBT6I

ていうかある程度まで体重が減ると有酸素だけじゃほとんど体脂肪率が落ちない体重はいくらでも落ちていくが
デブの内は筋トレより有酸素のが有効だが普通以降は筋トレのが体脂肪率を効率よく落とせる

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:20:41 ID:O2ma3FpE

はーぁ？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:31:17 ID:3kduDQy/

＞257
ある意味当たってるかもしれない。
男の特にリーマンだとは付き合い酒が多くなりがち→肝機能低下→浮腫んで体重増加→酒とか少し控えると肝機能が回復してきて浮腫み解消→数日で数ｋｇ減る→また付き合い酒で・・・
ってことがあるようだ。体重だけ見ると簡単にkg単位で変動する。

ちなみにオイラは84kg→一週間後96kg→更に二日後84kgという増減を経験したことがある。
このときは怖くなって知り合いの内科医に相談したけどね。

医者が言うには
「原因は只でさえ大酒のみのところに、アルコールと併用しちゃ不味い頭痛薬を飲んだせいで
　肝機能の大幅低下があったせいだろう。劇症肝炎起こしたくなきゃ薬飲んでるときくらい禁酒しろ」
ってさ。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:17:31 ID:/FrtLlni

初期の有酸素運動で取れるのは内臓脂肪が大半。
皮下脂肪は筋肉をつけて基礎代謝を上げて食事制限をしながら地味に
取っていくしかない。

元々皮下脂肪は飢饉を乗り切るための長期的貯蔵庫として体にエネルギーを
蓄えるためのものなんだから短期間の有酸素運動ごときで落ちたら構造欠陥つーか。

まぁそれでも皮下脂肪を蓄えやすい女性に比べりゃ楽らしいけどね。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:58:20 ID:YH1W+FdS

>>274
1年間ビルダー並みのトレ及び食事をしても、増加する筋肉量、
及び増加する基礎代謝分なんてたかが知れている。

特に食事制限をしながらだと、それこそ構造的に筋肉は増加しない。
食事制限しながらと言う事であれば、有酸素の方が脂肪減少には効果的。

ダイエット中の筋トレは筋肉の減少を最小限にする為。
まあ引き締めという意味では効果はあると思うけど。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 01:58:26 ID:6rYTicRM

だから､結局はどういう体型になりたいかじゃない？
ランナー体型になりたい人は有酸素運動ガンガンやっていけばいいし。
マッチョ体型目指すなら筋トレと食事制限のみで月1kg～2kgつづ地味に落としてけばいいと思う。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 02:22:51 ID:IwAQP72Q

格闘家っぽい体型がいいな
格闘やってないけど、シャツ脱いだときとかかっこいいし

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 02:50:43 ID:YH1W+FdS

>>277
一度はガンガン食って、ガンガン筋トレに励む増量期を経ないと、
ああいう体型は難しいと思う。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 03:53:56 ID:6rYTicRM

色々調べてみたが、マッチョや格闘家みたいな体型というのは相当なトレーニングが必要で、デブにはハードルが高すぎるみたいだな。
ここは現実的に筋肉をなるべく維持しつつガッチリした体格ぐらいを目指すべきだな。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 04:38:21 ID:fCOOtVP4

171ｃｍ/67ｋｇ　体脂肪率27％と出とる

2年前までダイエットしてて58ｋｇ脂肪率1桁だった。

鬱っぽくなり何もかもやる気も食欲も失せて
筋肉が落ちて激痩せ
→ 数ヶ月で50ｋｇくらいに

更にそのまま激太りしちまった。→今に至る
鏡を見たくないぜ・・・。

おｋ、わかった。
また痩せてやるさ。

今度の目標は格闘家体型を目指すさ。

目標は2年で65ｋｇ　体脂肪1桁！！

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 07:28:43 ID:/MdGGHy7

それって拒食症＆過食症ってやつか・・・
男でもなるんか。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 07:56:20 ID:SWFiDZBx

食って走ってウエイトすればOK。
食事制限？ジョギングすれば筋肉落ちる？マッチョにはなりたくない？

お前ら全裸で鏡見ろよ。
ダイエット板にいるくせに本当口だけは立派だなｗ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 09:43:34 ID:EmNqWRPC

まあ、ダイエットのための運動ってのがどういうものかわかってない人が多いってことでしょう
運動→即マッチョとかありえない
もう少し勉強しようよ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 09:52:06 ID:Pwroe6ck

>>283
だねえ。余計な脂肪を落とすってのが第一義だと思うんだが。
代謝に影響するほどの筋肉つけるとしたら、相当ガッツリ食わないと
無理でしょう。

285 ：リンゴ巻く奴 ◆o0JMpFh/TM ：2007/10/30(火) 09:53:38 ID:fzv9xdD7

正直、筋肉をつける運動と脂肪を燃やす運動、どっちがどっちか分かりません
有酸素運動ってのが脂肪を燃やすほうですか？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 10:11:23 ID:Pwroe6ck

>>285
参考にどうぞ

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
ttp://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html

よくある質問 - 筋トレWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

ＬＳＤトレ－ニングのすすめ
http://www2.ocn.ne.jp/~ikedama/training/lsd.htm

287 ：リンゴ巻く奴 ◆o0JMpFh/TM ：2007/10/30(火) 10:15:31 ID:fzv9xdD7

親切にどうも
参考にします

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 11:19:13 ID:cdAEaPR9

１６９センチ６１キロでまだまだピザだが、太ももが５１センチ
これって、太い？ふつう？
もともと100キロ超の超巨デブだったから、平均が分かりません…誰か、教えて下さい

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 11:23:10 ID:cF5+b392

太すぎ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 11:31:25 ID:6rYTicRM

マッチョなんてどうでもいいし、筋肉なんてつかなくもいい。
筋肉の落ちを最小限にとどめ、少しずつ脂肪を落としていけばいいんだよ。
たんぱく質多めの食事を消費カロリー-300～400kcalでコントロールすれば十分だろ。
だいたい走って痩せようとする奴はアホだろ。
毎日どんだけ走る気だよ。
デブがそんなの続くわけねーし。
続けれる人間がデブになるわけがない。
無理な努力して痩せようとすれば挫折するのは目に見えている。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 11:42:41 ID:Pwroe6ck

>>290
自分が出来ないことを人も出来ないとは限らん。
多くの人がウォーキングやジョグで健康的にダイエットしているぞ。
食事制限だけだと時間がかかる上に貧相になる。
運動量まで含めた生活改善がダイエットじゃねえの？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 12:27:24 ID:6rYTicRM

>>291
そりゃあ、室内で出来る筋トレとかなら一日30分位はやるよ。
ただ､ジョギングとかはあり得ない。あんなもん標準体重の人間がやるもんであって、メタボのやるもんではない。
だいたいデブが走ってる姿は見苦しい。
ウォーキングならありだが、日常生活の中でなるべく歩くようにすれば事足りると思う。
とにかくデブに必要なのは食生活の見直しだよ。
デブになった原因がデタラメな食生活にあるんだからね。
にもかかわらず、>>282みたいに自分のことをアスリートか何かのように勘違いしてるアホがいるんだから困ったもんだ。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 12:28:48 ID:YH1W+FdS

>>290
それを言ったら、デブが食事制限を続けられる訳が無いとか、
筋トレを続けられる訳が無いとか言う話にもなるよ。

正直、食事制限だけのダイエットを継続するのは結構キツイよ。
多少筋トレした所で脂肪燃焼に対する効果は少ないしね。
有酸素などを取り入れて一日の消費カロリーを増やした方が、
食事制限が緩和されるから、人によってはその方が楽な場合もある。

1日1時間早足で歩く習慣を付けるだけでも結構違うよ。
通勤や通学、買い物時などを利用するという手もあるし。
まあどうしても有酸素をしたく無いなら、それは個人の自由でどうでも良いけど、
他人の事まで決め付けで、一般論化するのはどうなのかね…

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 12:35:42 ID:YH1W+FdS

リロードしていなかった…
>>292
君はそんなにデブなのか？
一口にダイエットと言っても、そもそもの身体的条件、
及び目的等は人それぞれ異なるから、そう一般論化は出来ないぜ。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 13:28:09 ID:pLMQJABf

早く痩せたい人が有酸素するんであって、別に急ぎじゃないなら筋トレと食事制限でいいよ。
まぁきっかけとやる気と目標の問題だわな。

ってかジョグとかウォーキング以外にも方法は色々あるんだぜ…。
俺は人前で走るの恥ずかしいからTVでも見ながら踏み台昇降してる。
まだそれなりに脂肪あるけど腹に力入れると上の方が薄っすらと割れるぐらいになった。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 14:22:26 ID:8ptBwvRO

体重といっしょに髪の毛が・・・

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 18:04:32 ID:hz+ww9YX

ようやく一年かけて６ｋｇ落してＢＭＩ21になった
主に有酸素＋食事制限だったんだけど
そろそろ筋トレもしようかな
理想はジャニーズみたいな痩せマッチョなんだけど

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 18:18:34 ID:ZemYQZMK

>>288
いたって普通おれが168/58くらいの時50だったから
今は56で47くらい
ちなみに今くらいでユニクロの最小サイズのスキニーがウエスト以外は調度いい
ウエストは若干大きいです

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 19:05:43 ID:rj7q9VyD

１７０ｃｍ６９ｋｇで太もも５９ｃｍです

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 19:14:28 ID:fzv9xdD7

太もも細くしたい。
ウエストや腕はなんとか細くなったが
太ももだけが細くならない。
筋肉は付いているようで、脂肪だけがだらしなくたれている。
下半身デヴと言う奴だろうか。
細くする方法教えてほしいです。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:24:09 ID:/FrtLlni

>>299

あれ？俺いつ書き込んだっけ？
同じく170/69で太もも59cm。

まぁ男だし足が太い分には気にしてない。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:33:21 ID:IwAQP72Q

格闘家みたいなのは険しい道のりなのか

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:35:42 ID:rj7q9VyD

中学・高校と自転車通学だったんですが、毎日長い坂道を漕いで登ってました。
太ももが太くなったのはそのせいです。ふくらはぎも太く、４０ｃｍあります。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:45:01 ID:oBGLJhNu

ダイエット中はオナニーはしないほうがいいんですかね？たんぱく質がどうたらこうたらとか…

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:49:42 ID:Du2TjFd6

ふくらはぎも太く、４０ｋｍありますに見えた

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:54:19 ID:UiFsA36B

それすごいなｗ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:55:25 ID:bzT6dmsS

つられちゃったねｗ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:57:39 ID:gQ9gNVNy

血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
http://sarasara.iinaa.net/

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:01:47 ID:ibl0XcWx

>>302
うん
一日1時間程度運動では
格闘家のような体には絶対なれない

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:08:42 ID:SWFiDZBx

脂肪は毎日ジョギング1時間で月2キロ減で、
筋肉は週2のウエイトで年2キロ増やすのが一般的らしいよ。

普段ピザならもっと早く体改造できると思うけどね。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:21:36 ID:7kU2c/dr

俺の場合170ｃｍ75ｋｇで基礎代謝は2000位らしい。
で、結構運動するほうだから一日の消費カロリーは3200位だと思う。
これでを2100～200位しか摂らないっていうのはちょっとやりすぎだろうか？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 02:41:25 ID:YJXiECQZ

>>311
普通だと思う。
食べ過ぎたら太るよ。

運動量－食事量で計算してリバウンドした実体験で実証済みだ。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 03:40:19 ID:2+BbWJYb

カロリーたんなきゃ体動かなくなるはずだから自然に気づくよ。
筋肉も落ちるしな。

まぁ、エネルギーたんなくて怪我しちゃったりしたら馬鹿だから心配なら食っとけ。
けっこう運動してるなら問題ない。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 09:26:48 ID:BNvjAFK/

どうしても食べないと腹がなる・・・
あんま食べないと頭痛するしどうしよ・・・

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 09:27:57 ID:wVK9auzi

>>314
つ　ソイプロティン

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 09:42:53 ID:BNvjAFK/

>>315
プロテインたかす・・・
朝と昼或いは朝と夜か夜だけしか食べないようにしてるんだけどこれって逆に太る？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 09:55:43 ID:VBbo3oRP

>>316
一日あたりの総消費カロリー＞総摂取カロリーなら、
1日2食でも太る事は無いと思うが、
非常にダイエット的には効率が悪くなると思う…

同じ総摂取カロリーなら回数を増やした方が効果的なので、
寝る直前は避けて1日3回食った方が良い。

欧米のスーパーモデルの中には少ない量の食事を、
1日4～5回摂る人もいると聞いた事がある。
空腹時は短い方が良いと思うので、それも手かもしれん。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 09:55:43 ID:wVK9auzi

>>316
ドカ食いしてりゃ太るお。
一回の食事で体が利用できるエネルギーは限られてる。
だからそれを上回ればすべて倉庫＝脂肪にまわる。
少量づつ回数分けてといわれるのはこのため。
あと空腹状態が続くと体が栄養を溜め込みやすくなる。
できれば果物など栄養価があってカロリー低いものを間に挟んで、
一日トータルの摂取カロリーをコントロールするといいと思うよ。
りんごかバナナ＋牛乳なら仕事の合間に食えるだろ？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:11:22 ID:VBbo3oRP

>>318
> 少量づつ回数分けてといわれるのは
> 空腹状態が続くと体が栄養を溜め込みやすくなる
理由としてはこちらが正しいんじゃないか？

あんたの文章の2行目と3行目に関して言えば、倉庫外のエネルギー源を消費しようが、
倉庫から脂肪をエネルギー源として摂りだして消費しようが、結局は同じ事だから。
（使い切れなかったエネルギー源は最終的には脂肪として残ると言う意味で）

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:16:14 ID:wVK9auzi

>>319
んートータルでみるとそうかもなあ。
よくないことはわかるけど、仕組み的にどっちの影響が
強いのか正直よくわからんところもあうる。スマン。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:21:58 ID:VBbo3oRP

>>320
いや、こちらこそ１日１食や2食が良くないという認識は一致しているのに、
半端な知識で細かい突っ込みを入れてスマン。

しかも、「あなた」と書いたつもりが「あんた」になっていて我ながら感じ悪い…

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:25:08 ID:wVK9auzi

うはは。わしゃ　あうる　と書いてた　日本語でおｋｗ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:40:06 ID:BNvjAFK/

>>317 >>318
おｋ
ならそばとかうどんとか割と低カロリーで消化にいいものを回数わけて食べることにする

間食にはウィダーとかカロリーメイトがいいかな？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:50:54 ID:wVK9auzi

>>323
自分の生活リズムもあるからな。
カロリーメイト食うならリンゴのがいいお。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 11:04:09 ID:VBbo3oRP

>>323
>>318でも書かれているけど、バナナお薦め。
消化も良いし、カロリーも意外と低いし、すぐにエネルギー源になるし、
常温保存可能だから、鞄の中にでも入れておけば外出先でもすぐ食える。

まあ会社や学校でいきなり鞄からバナナを出して食うのは、ちとアレかもしれんがｗ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 13:04:36 ID:eNVlCc0V

一日三食､食べたほうがいいと言われてるけど、俺の場合朝も昼も全く腹が減らないんだが…
人生の大半を一日一食で過ごしてきたので体が適応してしまったのだろうか？
前､彼女と同棲した時に一日２～３食を食べたら一気に激太りした｡
今は夜一食に戻したら体重が落ちてきている。
ただ最近栄養のバランスを考えた食事をするようにしたところ、そういう食事は1000kcalでもかなりの量になることが判明｡
夜だけの食事では、とてもではないが基礎代謝分を食べることができないという事態に…｡
だから最近では朝と昼に牛乳飲んだり､栄養ドリンク飲んだりして足りない分を補充している。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:29:35 ID:BNvjAFK/

>>324 >>325
そうか・・・
しかしさすがにリンゴ・バナナ常備はキツいかも
カバンに入れるとどうしても電車での接触で痛んでしまうからなぁ・・・

朝食の量減らしてその分リンゴ・バナナっていうのも間食とは違うからなorz

誰かいい方法ないかな・・・実践しやすいやつで

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 16:17:07 ID:IzTWTqk1

無印のふ菓子おすすめ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 18:58:40 ID:z3CHM8I8

>>327
tp://www.purujure.jp/
これとか、炭酸水は0kcalで腹持ちなかなかいいよ。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:06:57 ID:wVK9auzi

いいこと思いついた。
ID:BNvjAFK/はこんにゃく携帯しろ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:50:13 ID:jsBidJil

ダイエットコークがぶ飲みは
たまにやる。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:05:40 ID:YJXiECQZ

ダイエットコーク500mlで大体25kcalあるよ。
てか皆微妙にずれた知識だとおもった。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:36:04 ID:1l+8SYBl

0カロリーコーラもあるだろ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:38:57 ID:vSFfYl/s

ZERO≠０

100mlあたり5kcal未満なら０kal表記でもいいんだっけか

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:47:39 ID:fg7Ztqvc

だとしても、基礎代謝が異常に低いか、日に１０リットルとか飲むのでもなければんなもん誤差だな。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:09:02 ID:gvLqW19B

なんで真顔で朝食勧めてる人がいるのか理解に苦しむ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:28:28 ID:dHpoAD2U

微妙な日本語だな

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:39:50 ID:vSFfYl/s

>>337
>>336のことか？別に普通じゃないか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:45:12 ID:gvLqW19B

いいじゃなーい、どうでも

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:57:14 ID:YJXiECQZ

俺大幅減量して今もダイエット中だけど、
飯抜いてたときと、
飯をきっちり食べて運動+ダイエット食にしたときだと、
後者のほうが体脂肪率の落ち幅が2倍ぐらい違ってたよ。
ダイエットをするんだったらダイエットだけじゃなく運動もした方が健康にはいいと思うね。
飯ぬいてたら体重は減るんだけど体脂肪が横ばい。
体重が減ってる原因は筋肉が落ちてたことにあった。
筋肉落ちる→基礎代謝が減る→普段どおり食べる→太る
悪循環なのでやっぱり運動取り入れると健康的に痩せられるよ。

まあ参考程度にしてちょうだい。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:58:43 ID:fg7Ztqvc

>336
おいらも朝食欲がわかんのだけど、知人の医者に
「朝に食欲がわかないのはすでに自律神経が不調をきたしてる”結果”。重大事に発展する前に生活習慣を直せ。とりあえず朝食を喰う生活習慣にしろ。」
と言われた。

人口に膾炙する間に説明がどっかに消えて「とりあえず朝食は食え」だけのこったのかもしんない。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:02:10 ID:JbaaSW15

＞340

おまえがなんキロ痩せたかはしらんけど日本語ぐらいちゃんとつかえよ(笑)
ゆとりか？
ダイエットと運動て(笑)
一緒だろ(笑)

運動を取り入れたダイエットだろ

ゆとり乙ｗｗｗｗｗｗｗｗ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:04:59 ID:YJXiECQZ

>>342
あげあしとるつもりはないけどゴメンね；；
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

俺の日本語が変だったのかも知れないゴメンな。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:08:36 ID:vSFfYl/s

草生やして日本語云々言う奴こそゆとりなんだろうな

>>340の５行目、２個目の「ダイエット」を「（過度の）食事制限」に置き換えればしっくりくるのは確かだが

345 ：343：2007/10/31(水) 22:16:24 ID:YJXiECQZ

携帯の可能性を忘れてた。
補足で>>342
ダイエット（英:diet）とは、健康や美容などを目的として、食事の量・質（カロリー）、食材の種類・バランスなどをコントロールすることである。

現在多く使われる、痩せるために行う運動、生活習慣の改善などは、痩身を参照のこと。

346 ：73：2007/10/31(水) 22:43:09 ID:ezYFdgrk

食事(制限)＝ダイエット、運動＝エクササイズ
だよな。まぁ俺も何の気なしに全部ひっくるめて「ダイエット」で済ませてるが。

つかその方が話が通じやすいのが困ったもの。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:48:03 ID:eNVlCc0V

>>341
俺は朝食なんて喰ったら､一日中胃酸が逆流しまくるので朝食なんて喰えない。
医者の言うことなんて関係ねーよ。
例外的な体質というのもある

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:08:54 ID:YJXiECQZ

うーんだからここで語るべきは個人の主観に重点を置いた話ではなくて、
客観的に見て大多数の人間がそれで解決できるような方法を見出したほうがいい気がするよ。
個人個人の体質にあわせるようなのはおいといてね。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:21:56 ID:fg7Ztqvc

>347
>336の書き込みに戻るけど、ご自分が例外的な体質と理解しておられるのなら
「例外的な体質じゃない一般人が朝食を勧めるのは仕方の無いこと」
ということも理解の出来ないことじゃないよね？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:27:58 ID:BNvjAFK/

>>329
㌧
炭酸で腹膨らますのは昔よくやった

>>330
カバンからこんにゃくってきもいだろ・・・

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:34:04 ID:Y4tQNT7k

朝からメガ牛丼２杯食べますが何か？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:35:23 ID:1l+8SYBl

よくもたれないな

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 02:54:48 ID:gjBM5FWb

>>347
いや、それ既に生来の体質じゃなくて、
体調不良の結果なんじゃ…

幼少の頃からその体質なら、例外なんだろうが…

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 08:54:15 ID:60bo3HVd

>>350
男らしくていいじゃねえか。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 09:37:10 ID:J04BMPWx

>>326 >>347
一日一食でも基礎代謝分も食べられないのなら太り様が無いな。
ならこのスレには用は無いだろう？心配して書いてくれてる人に
噛み付く奴の事なんて、正直どうなってもいいよ。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 09:40:28 ID:NfLamHN1

改善する気がないのに相談する糞女と一緒じゃん。
「特殊な私」を演出してかまって欲しいだけ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 11:07:22 ID:uq6ImwMt

ってことでスルーしようぜ。

358 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/01(木) 11:12:32 ID:gRatllz9

お前ら痩せるなんて勿体無いことするなよ。男はガタイ良い方が格好いいぜ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 11:18:54 ID:JFLc/+8p

>>358
ガタイ良い≠でぶ・ピザ

360 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/01(木) 11:32:19 ID:gRatllz9

なるほど(´・ω・｀)
筋トレすりゃいいだけじゃん。デブが筋トレしたら最強になるよ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:24:21 ID:JFLc/+8p

>>360
正直、ガタイが良いとかマッチョって男受けはともかく、
女受けは結構悪くないか？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:29:05 ID:4S83oQsE

太もも太いのは救いようがない

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:29:21 ID:GqcKTEp8

デブマッチョは微妙だわな

364 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/01(木) 12:34:30 ID:gRatllz9

>>361
まったく悪くないよ(´・ω・｀)
10代にはウケないと思うけど。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:46:49 ID:Wti7GSQt

レコーディングダイエットで有名な岡田斗司夫が
デブをやめた理由とその方法、
そして痩せたことの影響を熱く語っています。
自分の娘が一緒に出かけたがるようになったそうです。
http://www.videonews.com/asx/marugeki_backnumber_pre/marugeki_343_pre.asx
http://www.videonews.com

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 21:10:30 ID:uq6ImwMt

>>361
好みは人それぞれだから。

ただ「優男」ってモテるイメージはあるな。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 21:42:15 ID:LR5U3Rc0

マッチョって飲み会の乾杯の時にコップ割っちゃったり、ルービックキューブに熱中して思わず粉砕しちゃったりするから、
自然に優しくなるんだよ、自分の周りに対してｗ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:06:59 ID:vcwf6wqA

朝夜ヨーグルトのみ

昼は、ラーメン屋の野菜炒めか、マーボー豆腐か、オリジン弁当

ランニング30分、腕立て腹筋背筋それぞれ15×3

やろうと思ってますがやせますかね

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:40:30 ID:0zvj1wF9

＞368
必須栄養素が不足して無駄に脂肪と塩分取ってる。
いまどきのまともなコンビニ食品ならカロリーや栄養成分表示してるからそれを参考に自分の体格・運動量に合わせて組み合わせたほうがマシ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:47:39 ID:YUsTMx1A

>>368
とりあえず腹筋はこれやっとけ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/5

あと、腕立て１５回×３なんて女子供じゃあるまいし・・・
５０回×３くらいやっておけ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:16:50 ID:vcwf6wqA

>>369
これで脂肪と塩分多いんですか？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:18:44 ID:vcwf6wqA

>>370さん
腹筋ありがとうございます

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:37:35 ID:5+lv25h+

>>371
申し訳ないが、馬鹿野郎だな
ダイエット中の食事で中華はねーだろ
ググれば分かると思うが、中華料理は油と塩分の塊みたいなもんだぞ。
もちろんヘルシーな中華もあるから一概にどうとは言えないが、
野菜炒めは自分で作って食うか、弁当食うならカロリー少なめな奴食うかしろ。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:04:46 ID:jgBvVJVn

＞371
ヨーグルトに一切の調味料とかトッピングを加えていないとしても一食300ｇくらい喰うと朝晩で18ｇの脂肪摂取。意外と多い。

標準体重で言えば日に50g程度が理想的とされてることを考えるとあと32gもあるじゃないかとなるけど
中華料理の脂肪分量は定食一食でそんなモン軽く超えるし、ヨーグルトに何かトッピングすればさらにその分増える。
塩分についても、必須量は意外と少ないので、中華料理でまともな味付けと感じた時点で軽くオーバーしてる。

で、＞368の内容だとコンビニ食品を選んで喰ったほうがマシかと。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:09:45 ID:5ORhHNEp

よし、ヨーグルトと中華やめます

夜は抜いて、朝昼食べるにしたいんですが、なんかいいメニューありますかねえ？

豆腐などよく聞くんですが、豆腐をどう料理するのかよく分からないし

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:12:37 ID:JXpDu9wH

俺の朝食である明治の低カロリーヨーグルト（180ｇ）なら脂質3ｇだな
朝晩をこれにして昼は普通に食えばいいんじゃない？

377 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/02(金) 00:25:19 ID:Es6TIMuD

デブはこうなれhttp://imepita.jp/20071101/862660

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:27:26 ID:jgBvVJVn

×「よし、ヨーグルトと中華やめます」
○「よし、ヨーグルトと中華だけというのはやめます」

自分がやつれる→リバウンドを繰り返した経験から言うけど、
　”●●だけやめれば良い”とか”○○だけ食えば良い”or”◎◎は体に良いから喰う”
というタイプの発想をしなくなるまで独学で良いからちゃんとした栄養学の本を読むのが
一見遠回りなようで実は一番の近道だし、リバウンドも起こさないよ。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:43:23 ID:5ORhHNEp

朝食に野菜ジュース、パンって駄目かな？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:47:12 ID:JXpDu9wH

>>379
少しは自分で考えるクセをつけた方がいいと思うが・・・
今は市販の食品に栄養成分も明記してあるし、ネットでいくらでもダイエット情報は得られるんだし

381 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/02(金) 00:49:33 ID:Es6TIMuD

野菜ジュースの糖分量はやばいよ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:55:31 ID:JXpDu9wH

まぁ、朝食の一部と考えるなら糖質の多さはそこまで気にするほどじゃないがな

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 03:48:17 ID:UWeJbaUE

安直に脂質を抜くのは辞めたほうがいいよ。
肌がかさかさになったり便秘になったりあまりいいことないかも。

脂質の質を見極めて摂取するといい。

鯖とかオリーブオイルなんかは食べても太りにくい。
っていうか逆にコレステロール値が下がる。
鯖だと半身の2分の１程度がちょうどいい。
いつもの食事+程度でとってもへいき。

384 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/02(金) 04:23:37 ID:Es6TIMuD

基本的に魚の油は太らない

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 06:26:16 ID:nY7/j+s1

>>384
えっ…そんなの人間の身体では消化できない脂、
とかじゃない限り有り得なくね？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 08:29:02 ID:3gBsGnKy

頭使うの面倒だったら、鯖の水煮の缶詰とご飯、味噌汁食っとけよ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 08:39:04 ID:aIdXFL00

なんで普通に三食食ってそれぞれの量を減らすって
当たり前のことができないかね。
一生続けることが前提の生活改善じゃなけりゃ
極端な節制は止めれば元に戻るだけなんだが。
置き換えだの夕食抜きだのおめでたすぎる。
効率がどうこう言ってる間に運動すりゃいいのに。

388 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/02(金) 09:35:43 ID:Es6TIMuD

魚の油は脂肪を燃焼し蓄積させない
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.d-teduka.co.jp%2FHealthy%2520Column%2F2005-4.htm&hl=ja&mrestrict=chtml&q=%E9%AD%9A%E3%81%AE%E6%B2%B9&source=m&output=chtml&site=search

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 09:37:35 ID:UBHo0nFB

朝何にも食べるものなくて仕方なくシーフード焼きそば食べてしまった・・・
このスレ見ておけば絶対食べることはなかったのにorz

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 10:34:28 ID:3MVrG3+V

魚の脂が燃焼して、他のカロリーが蓄積されておめでとう

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 12:49:16 ID:vdIu6nw4

魚の油は脂肪を燃やす遺云子を活性化させると同時に
脂肪の合成を妨げる働きがあることがわかっています。
だそうだぞ。動物実験っぽいが。

魚取れば脂肪燃焼しやすくなって蓄積しにくくなって一石二鳥ってことか？
でもちゃんと魚選ばないと水銀まみれになるっぽいから注意だな。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 12:50:19 ID:DATs73In

カルニチンの二の舞じゃなけりゃいいが。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 12:51:13 ID:aIdXFL00

ｻﾝﾏｳﾏｽ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 13:51:45 ID:UWeJbaUE

不飽和脂肪酸は結構実績出てたはず。
日水かどっかの社員で実験して、
不飽和脂肪酸入りの魚肉ソーセージ食べる前と食べた２ヵ月後比較で、
体脂肪率２％減、コレステロール値も大分下がったそうで。

ちなみに食べ過ぎると意味がないですよ。
ほどほどに食べましょう。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 14:27:35 ID:Zd+0y684

みんなのスペック教えて！

168-61-22

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 14:36:51 ID:DATs73In

>>394
なるほど。
時々肉の替わりに魚も食べるようにするよ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 14:37:09 ID:mT5vzmKW

身長１６７ｃｍ体重６７ｋｇってやっぱりデブですか？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 14:49:39 ID:zbo0+nmb

167-57-18
腹がぽっこりしている…

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:18:13 ID:aRZtEbEo

174cmで81，2kg　2年前は58kgだったのに・・・

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:20:18 ID:DATs73In

170-68-17
腹筋割れるのはもうちょい先だな

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:28:45 ID:Roj6nqCq

身長176で体重80・・・
今日から簡単な「6時以降は食べないダイエット」するぜ！！

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:39:04 ID:aIdXFL00

172-71-20
年内に60台にもっていきたい。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 16:44:41 ID:aQMPu2uc

182-73-18
腹回りの脂肪を落としたい

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:02:01 ID:3gBsGnKy

166-67-不明
ちょっと気を抜くとむくむ
むくみどうにかならないものだろうか

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:16:05 ID:vdIu6nw4

一番右は体脂肪率だったのか。
年齢かと思った。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:09:18 ID:4lf0p9RD

175-62-11
できれば一桁！

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:12:43 ID:3gBsGnKy

こんな若い奴ばかり集まるわけなかろう

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:44:57 ID:UBHo0nFB

177-72
小学校で2chはひくわ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 22:26:57 ID:Vv3+VDh+

163-66-18

ウエスト80超えたら自決するよ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 22:54:55 ID:/UoevarZ

170-64-17

早く腹の肉がつまめなくなるようになりたい

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 22:57:58 ID:NuUrHIba

173-60-19
もう3キロくらい脂肪落として筋肉つけたい

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 23:33:38 ID:E3/OXbBX

178-104-38
早く人間になりたい

413 ：73：2007/11/03(土) 00:43:17 ID:J6lf3JPC

158-52-15
うちの体脂肪率系だと13-16の間で毎日変動しまくり(15はここ数週間の平均)。本当の値はどれなんだ（ｗ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 02:22:43 ID:1hBWfAO3

そうそう。えらい幅で変動するのでどれがどれやら
先週一週間の間、仕事の隙間に何度も会社の医務室に足を運んで測定してみた結果

181～183cm　85～94kg　18～26%

真の値はどこなんだ？中間値でいいのか？

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 04:37:04 ID:u+82bKiH

高めで見積もるのがダイエットの正道と言えよう。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:34:36 ID:NsztW/C1

>>415
しかし低めに申告してしまうのが人の性だのう

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:45:55 ID:UaHW475Q

デブは自分の事をポッチャリ系だと思っているしな

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:55:27 ID:t9mKNAWW

170ｰ58ｰ？？　
ウォーキング、筋トレで年内に－４キロめざします。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 13:42:25 ID:22xLcMo+

ttp://store.yahoo.co.jp/kenko-academy/0707260835.html

本当に効果あるのかな？試した人います？
お腹も気になるけど自分は胸の贅肉も落としたいからいいかなと。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 14:51:55 ID:l+cQ4KD5

俺が最近ハマッてるのが、大概のスーパーに売ってる､いちまさのおでんパック｡
一袋460g7品目で171kcal！
たんぱく質も10.3g摂取できる。
二袋食べても342kcalだし､なにより旨い。
食ってみそ～

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 15:28:10 ID:H5ob8wOo

今日はカロリーメイト2本だけになりそうだ・・・

でも明日の朝にたくさん食べそうだorz

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 15:39:03 ID:1hBWfAO3

>394
単に不飽和脂肪酸がOKという考え方が脂肪脳から脱却しきれてないかな。

単に「不飽和脂肪酸」といってしまうと
牛・羊脂やその乳の乳脂肪（バターやチーズ）、菜種やコーンなどの植物油、いわしやにしん油～DHAまで色々ある。
参考
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%8D%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8

その実験例は油の効能以前に「何も制御して無い状態食生活」→「実験のために制御状態の食生活」という影響のほうが大きいかもしれない。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:05:36 ID:KCtDXDon

>>419
びっくりするくらい嘘だらけw　試すまでもない。

だいたい、本当に加圧トレと同様の血流抑制をしてるんなら、
半日も着てりゃ腕が壊死するぞ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:49:27 ID:VUomzulq

>>422
いや。ものは選んで食ってるかな。
参考にしてる雑誌がＴＡＲＺＡＮとかの健康雑誌だから。
ああでもその説明のしかただと全部が全部いいように思えるな。
反省する。

実際問題俺自身が率先して食べて見てるけど、
あまり体重への影響、実感がない罠。
2年で175から80まで減量したんだけど、
VAAM飲んで運動してたときのほうが減りは早かったな。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:07:53 ID:g8Ass4XP

自転車で山手線一周したらだいたい何カロリー消費できる？

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:12:17 ID:VUomzulq

ぐぐれ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:26:47 ID:g8Ass4XP

>>425の件は自己解決しました。
もう一つ質問。
部分的に痩せたい場合（自分の場合お腹と太もも）はジョギング＋痩せたい箇所の筋トレで大丈夫？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:28:58 ID:VUomzulq

>>427
痩せるというより引き締め効果を期待するならそれでいいと思うよ。

ジムトレーナーからいわせると部分やせはほぼ無理だそうで、
実際痩せたと感じたところは筋肉がついて引き締まった結果だそうです。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:34:54 ID:2GugR3hq

スペック　　
174-66
はデブですか？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:17:27 ID:YNnr+eud

水を飲むと肌にも良いですし、結果的に痩せるのでは？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:36:34 ID:HmNEKWem

40代でダイエットする人には光るものがある。
最近ジムでそういう人を見るとすごくほほえましくなる。

ていうか有酸素運動しかできなくてつらい。
筋肉なんて皆無に等しいからすぐに疲れる。ハァ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 00:52:21 ID:qaO3Rq47

>>429

問題なしレベルだが、ちょっと減らしてもいいかも。

ちなみに俺は糞デブな。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 08:01:48 ID:zoaZOcWQ

TARZAN読んでいるヤツってどんなヤツなんだろ？
やっぱピザ？
ダイエット成功したヤツが読んでいるとは思えんし・・・

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 08:45:58 ID:W4fEfmkG

いろんな意味で「肉」に興味深々なタイプではなかろうか

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 09:44:17 ID:anMC3Har

あの雑誌は嘘が多いからなぁ。
本屋に寄ったときに立ち読みするぐらいだな。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 12:33:58 ID:azrC7S+6

このスレは間違いなく俺に勇気を与えてくれた
頑張ろうぜ兄弟

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 12:39:49 ID:hxEUPWVs

170-78-34

もっと体脂肪落としたい

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:31:42 ID:xKw3MBjA

>>423
そうですか、ありがとう。買う寸前だった。
やはりらくして脂肪落とそうなんてだめですね。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:40:27 ID:Fgi2riH5

>>437
体重も落としましょう

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:06:29 ID:nGack0/J

＞＞４３６
おう。頑張ろうぜ！

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 23:41:10 ID:G02fL2Z5

>>426
めっちゃわかる。
このスレ読んだらがんばれるわ！！

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 23:50:23 ID:IZ2kl2ZL

今日は天気良かったからガッツリ食って、ガッツリ運動
食事は
朝ライ麦パンヨーグルト柿1/2 目玉焼きバナナ無脂肪牛乳200ml
昼玄米150g 納豆鯖塩焼き野菜炒め豆腐ワカメの味噌汁もずく
おやつバナナ大福餅緑茶
夜焼肉(モモ肉100g、ヒレ肉100g) 野菜(キャベツ、玉ねぎ、もやし、椎茸、ピーマンてんこ盛り)

運動チャリ7時間 160km
夜は風が冷たい
走り終わる頃には水道水が温かく感じたよ
ぐっすり寝れそうだ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 03:05:11 ID:bzT5Opef

なにごともほどほどにな

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 04:18:35 ID:0lZcB0VS

おはよう。明日、火曜日は雨らしいので今日20kmほどテクテクと歩いてきます。
７時スタートで、エフェドリン摂って激速で逝きたいと思います。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 06:12:34 ID:1d30PnHS

夜中にコロッケ食っちまった・・・
朝は味噌汁だけにしよう・・・

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 11:42:30 ID:p+Iv0eK6

朝はめっちゃたくさん食べて昼と夜は少なめに。
昼と夜の炭水化物はあんまり取らいほうがいい。
毎日筋トレを一時間とｽﾄﾚｯﾁを30分。
おやつは論外。

これで2ヶ月で8㎏減った。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 13:33:16 ID:rpXVZY18

>>446
筋トレ一時間ってどんなメニューなんだろ？
俺は有酸素運動中心に筋トレはあんまりやらなかった。
（やらなかったと言うか、キツくて長時間出来なかった）

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 13:43:17 ID:05SBpPie

ここの人の努力ってすごい。
俺は180-66だけど、こっから頑張っても少しもへらないと思っていたが、ここ
と同じくらいやれば痩せるな。

食べるのかなり好きで、バナナとかみかんなどの果物を時間に関係なく食べたりしちゃう
んですが、それってよくないですか？

449 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/05(月) 13:46:42 ID:svwmJnSs

>>448
それ以上痩せて何がしたいんだよ笑

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 13:52:45 ID:05SBpPie

腹がやばい。運動部だったんだが、隠れ肥満みたいになったのか、単に筋肉
がなくなって引き締まりがなくなっただけなのかがわからん。

451 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/05(月) 13:58:14 ID:svwmJnSs

ウエストなんぼなの？180/65って見た目的に丁度良いと思うけど。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 14:06:55 ID:05SBpPie

79くらいです。
見た目的には全然分からないがとりあえず腰曲げたり座ったりしてると腹がたるみ
まくり。
服脱ぐとポチャくらいに見える。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 14:11:13 ID:Uo1Ow79v

オトコ用の本

「体脂肪を落すトレーニング」
　石井直方（東大教授・元ボディビルチャンプ）

痩せるだけでなく、メチャかっこよくなった！

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 14:14:23 ID:svwmJnSs

>>452
腹筋やりまくればいいじゃん。79なんてまったく太くない。おれも身長同じくらい181/72

455 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/05(月) 14:15:27 ID:svwmJnSs

>>452
腹筋やりまくればいいじゃん。79なんてまったく太くない。おれも身長同じくらいで72キロ。ウエストが78だけど腹筋で締まれば太く見えないよ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 14:15:40 ID:FZuomxZM

その身長で65kgで79は肉つきすぎだろ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 14:26:04 ID:05SBpPie

だよな～。大分やばい。けど今あまり運動出来ないから解決法が見当たらない
やれて週一で三時間程度

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 17:01:53 ID:1d30PnHS

筋肉質だから筋トレせずに純粋に食べる量減らして痩せたい
筋肉はすぐつくから困るorz

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 17:03:44 ID:pSzby1e5

やっぱり基本親も太ってんの？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 18:43:37 ID:M1s1jvOF

親も太ってるな。俺は。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 19:10:33 ID:Pzj/Zbpx

じゃあ努力しても無理じゃね？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 19:29:21 ID:FZuomxZM

馬鹿だな

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 19:32:08 ID:M1s1jvOF

遺伝子捻じ曲げてこそ男

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 19:57:24 ID:y/cbNV+5

身長１６８
体重６０
体脂肪１５～１７％ｳﾛｳﾛ
ウエスト７８ｾﾝﾁ
太もも５２ｾﾝﾁ

ウエストと太股がなかなか痩せない。
何かいい方アドバイスお願いします。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 21:55:01 ID:bzT5Opef

体脂肪と体重からするとえらく太いな
ウエスト回りだけ極端に筋肉がないのか

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 22:31:37 ID:JnevQ2jV

>452
まず、医者にいって診断してもらったほうがいいかも。

体質的なものか、おまいの家の食習慣かわからんが、飢餓状態になると腹水がたまっておなかだけ出っ張ることはある。
（極端な例だとアフリカの難民なんかの写真見れ。）
たとえ人並みに喰ってても肝臓の働きが弱いとありえる。
そういうやつがこのスレで言うカロリー制限で減量する意味でのダイエットすると悪化する。

診断してみてそういう心配が無く、単に腹筋背筋がたりなくて内臓がぽっこりでってしまっているなら筋肉をつけることで解決するし
本当に脂肪がたまってるだけなら節制すりゃ何とかなる。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 22:37:22 ID:bFagXS3h

>>447
筋トレはやり初めならできるだけ胸、腹、背中、太股とかのでかい筋肉から鍛えて効率的にやった方がいいが
腹筋、背筋30回2セット、クランチ10回とジャックナイフを一分かけてを6セット、腕立てを手幅を広げるのと、狭めるのと30回ずつ、スクワット50回2セット、四つん這いで片足を水平に上げて維持するのを20回2セット、後10kgでダンベル体操やってると一時間位

>>464
痩せたらまず初めに落ちるのがウエストだと思うが
まあ腹の内側に押す力が弱いかもしれんから力を付ければ凹むかもしれん
腹筋よりクランチの方が効果出ると思うが

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 22:52:28 ID:NSkH+gqu

がに股だと余計に腹出るらしいじゃないか
この場合大腹筋というのをつける必要がある
これで内臓を押し上げる

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 22:52:57 ID:3wRMWHcM

俺はウエスト65へそ周り69だが肉つまめるぞ
まだまだ落とす余地があるってことか？
ちなみに168の56です

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 23:47:20 ID:EhLfe5nV

今、年齢は30歳、身長178cm、ＢＭＩ22で、体脂肪率が20％くらいなんですよ。
体脂肪率による判定表
ttp://www.best-weight.jp/tanita/diet/images/qanda_judge.gif
をみると、もう少しすくなくてもいいような気がするんですが、
どんなもんでしょうか。
後、体脂肪率が15％くらいの体を見たいんですけど、だれかうぷしてくれませんか。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 07:38:50 ID:bEufOY2P

BMI２２が一番健康で長生きする

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 08:33:40 ID:AbzKKSzt

>>470
健康ってことなら今のままでよいと思う。
体脂肪が15％くらいになると今の体重でも相当引き締まって見えるはず。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 08:40:09 ID:MyXHjNl9

俺体脂肪12～14パーだけど腹座って猫背にすると弛む…

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 08:58:42 ID:nkZQJ1l2

ダイエットって大変だよねｗ
おいらはこうゆうの使ってるよ？
http://yao-dian.biz/
値段も安いし、効果あるからｗｗｗマジでｗｗｗ
だまされたと思って買ってみな？万が一だまされたとしても、たかがしれてるからさｗ
なんなら、痩身一号って聞いてみなｗｗみんな知ってるぜ?
信じるか、信じないかは自由なんだぜ？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 09:11:01 ID:a49zitl/

男はＢＭＩとか気にしないほうがいいんじゃない？
男の肉体美って、程よい筋肉だし、筋肉多＝比重が高い＝ＢＭＩ高い
訳だから、ＢＭＩ値で一喜一憂しても意味がない。
漏れは体脂肪率１３％だけどＢＭＩ２２弱だし、同じＢＭＩ値でも
肥満の域の体脂肪率のヤシもいるわけで。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 09:53:10 ID:CwVkTKkJ

けど男の場合はよほど鍛えてるとかじゃない限りはBMIが体脂肪率に直結するけどね
女と違って筋肉が落ちにくいから体重が減れば体脂肪がどんどん落ちていくから
ちなみに俺の理想する肉体はBMI19前後で体脂肪率10%
今はBMI20の体脂肪13%だから後もう少しだ
まあ家の体重計で測れば余裕で10%割ってるんだがジムのインボディでそれくらいにしたい

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 10:02:27 ID:GOB3U5yF

>>474
バカは痩せる前に死ね

「健康食品」の安全性・有効性情報
健康食品や外国製医薬品、化粧品等と上手につきあうために（厚生労働省作成2006年版）
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail774.html
---------------------
日本国内で販売される医薬品や化粧品などは薬事法で有効性と安全性が確認されていますが
海外からの持ち込みや個人輸入の場合は、このような保証はありません。
個人輸入された医薬品による健康被害が報告された事例がありますが、
このような場合、全て個人の責任となり、健康被害救済制度の対象になりません。
　また、一部のダイエット用・強壮用食品等においては、医薬品成分が混入されている事例や
健康被害が報告されている事例がありますのでご注意下さい。

●輸入代行業とは、輸入者の要請に基づき個別商品の輸入に関する手続きを行うものです。
代行業者による商品の発送等の輸入行為や無承認無許可医薬品等のリストを提示し、
その輸入の希望を募る行為は薬事法で禁じられております。このような違法業者には十分ご注意下さい。
● 輸入代行業者を通じて購入した場合のトラブルが増えています。
個人輸入の場合、何かトラブルが起きても個人の責任となり、ご自身で対応しなくてはならなくなりますのでご注意下さい。
---------------------

これまでに医薬品成分が検出された製品や健康被害の報告があった製品リスト
ttp://www.pref.tokushima.jp/Generaladmin.nsf/7d55d7de327b8c6449256d18007002cd/5f752345779700b7492573220035b839?OpenDocument&ExpandSection=2

改正薬事法（医療機器関連）
ttp://www.pref.nagano.jp/eisei/yakumu/musyounin/jouhou.htm

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 15:27:49 ID:2Uf6KyD/

自分の質問に答えてくれた方ありがとうございました。
自分もこのスレ見て努力してみます。
172/59ですが年末までに55にしたいと思います。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 17:11:57 ID:AbzKKSzt

>>498
ってか何でダイエット板にいるんだ？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 17:13:54 ID:kL3qlELA

嫌がらせだろ
死ねばいいのに・・・・

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:18:23 ID:Z/B9Rvxt

水道橋→本八幡までひたすら歩いてみたが
腹のぷよぷよは変わらないように見えた。
しかし、寝て起きてみたら掴めるプヨプヨの量が
厚さにして１～2cm確実に減っている!!
傘と荷物もってて結構疲れたけれどまたやってやるぜ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:19:25 ID:Pko9AGhG

一日そんなに痩せるもんかね

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:21:38 ID:jEi1SA8l

寝起きって普通に腹引っ込んでるものだよな・・・

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:29:21 ID:Z/B9Rvxt

やっぱり水分とかなのかなorz
「確実に減っている」なんて書いちまったorz
早急に結果を求めすぎるのは欠点です。
明日もやろうかな。別のコースを探さねば。
とりあえずカロリーは消費したってことだけを
謙虚に喜ぶことにしようと思います。
チラシの裏のような話をすみませんでした。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:32:53 ID:Pko9AGhG

俺も毎日歩いてはいるんだがね
歩き方が悪いのか、全然痩せないよ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:38:18 ID:Z/B9Rvxt

>>485
まじっすか。私も今日は徹夜明けで歩いたから
最後のほう猫背になってしまってたような気がします。
目に見えて結果が出れば、モチベーションも維持しやすいのですがね。
調べたら脂肪1kg減らすのに約7300kcalの運動か…。
今日のコース×5くらいでようやく脂肪1kgなのか。
遠い道のりだなぁ。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 22:10:11 ID:Pko9AGhG

>>486
俺もなんか姿勢が悪いらしくてね。
猫背だし。
昨日も10キロぐらい歩いたけど。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 23:22:07 ID:ZlcuCCyz

>>472　>>471
どうも。あと4キロくらい痩せる予定。自重筋トレももうすこし増やしてみますわ。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 01:41:07 ID:5NV7XkYZ

>>484
サウナで2kgぐらいしぼるとそんなもんだーよ。
単に水分が抜けただけ。
結局水分不足は体の代謝を妨げるから逆効果だべ。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 09:11:30 ID:kKsfv1kc

>>487 ウォーキングしていくうちに姿勢も自然と矯正されるからあまり気にしないことだね。
ずっと続けるということが大切です。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 09:49:25 ID:/3qSb9Dg

なんで軽い運動とダイエットがごっちゃになっているんだ？

この板は

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 10:08:10 ID:Su13Fh+l

>>485は姿勢云々より心拍数が上がってないんじゃね？

それに運動含めて、摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せないけどね。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 12:04:17 ID:AL0v/VKE

停滞期にはまりこんでしまった…しっかり体動かしているはずなんだがコレじゃーモチベーション下がるよな(泣)

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 14:33:02 ID:faBryA9D

さて今日も一発20kmほど逝ってきまう。
猫背と心拍数に気をつけるとしよう。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 14:42:03 ID:Yelc2V/q

猫背ってどうやって直すのさ
もう2ヶ月ぐらい歩き続けてるが全く直らないぞ
直る歩き方とかあんの？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 14:51:20 ID:8DXu3RBI

常に意識するしかないかな・・

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 14:59:29 ID:Yelc2V/q

背中に物差し入れて生活しろって聞いたが意味あるのか？
確かに猫背にはならないだろうけどよ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 15:01:11 ID:XKJWfY+0

>>495
背筋発達しすぎか、前面の筋肉が足らないんじゃね？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 15:06:00 ID:Su13Fh+l

>>495は専門スレ見ると良いんじゃまいか。

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット４週目
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 15:15:29 ID:aPca2kKS

500なら宿便ドッサリ出る！

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 15:59:06 ID:nVHK0tGi

みなさん痩身１番って知ってます？
僕はそれ飲んで痩せましたよ！
値段も安いし、一回試してみたらいかがですか？

http://yao-dian.biz/
このサイトのダイエットコーナーにありますよ！

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 20:41:00 ID:faBryA9D

我帰投せり。
これで1100kcalくらいは消費したのですね。
脂肪からか、それとも筋肉からかはともかく。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 22:05:36 ID:JrUV0yjA

おまえらホント頭悪そうだな

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 22:17:35 ID:WgPAkBa/

男のダイエットに必要なのは気合いと根性だけですタイ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 08:35:10 ID:3U+8Gh+x

>>504
ダイエットに必要なのは現状把握と長期計画。
気合と根性でつくのは筋肉なんじゃないか？
まあそれもいいか。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 08:38:56 ID:0AqPlytw

気合と根性じゃ筋肉は付かんよ。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 08:43:39 ID:3U+8Gh+x

>>506
そうかあ。んじゃ何がつくんだろ？

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 09:17:07 ID:rCmOL+2I

筋肉をつけるのはもっと大変
ダイエットは簡単

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 10:13:35 ID:3U+8Gh+x

>>508
そうだな。
簡単に筋肉つけて基礎代謝上げてとか書いてるヤツがおおすぐる。
なんか自重トレで筋肉つきまくる天才が多くて困るわ。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 11:52:31 ID:9ZJHRozm

ダイエットと運動を同一視してるから困る

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 12:13:56 ID:TSa4bxRa

減量と維持、食事制限と食事改善を一緒にしてるやつも困る。
なんだよ「一生その食生活できるの？」って。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 16:08:09 ID:OW9CuJIH

ダイエットしてたら、いつの間にか筋トレに目覚めた。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 16:15:04 ID:43v60mzl

>>512
摂取カロリー低めだと挙がる重量や回数が減って悲しい気持ちになります。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 16:47:33 ID:b+qtKFQ/

食事制限しながら筋肥大させる目的で筋トレしてるやつは馬鹿まるだし

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 16:47:40 ID:prVqqUBI

このスレにはダイエットの達人が一杯いらっしゃるようで

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 16:48:20 ID:zU2ijGB9

ただ結果が出ないだけだからなｗ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 16:59:56 ID:vBZwv9HZ

>>514
食事制限って喰う量を減らすだけの意味じゃ無いだろ？
例えば脂肪分を控えてタンパク質を多めに摂取するのも食事制限だと思うが？
日本語に意味もろくに理解出来ないID:b+qtKFQ/こそ馬鹿まるだしｗ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 17:53:51 ID:hmu75rA+

ウェイト板から流れてきて、ウェイト板の考え方丸出しのママというのはちと悲劇。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 18:53:49 ID:OW9CuJIH

デブは筋肉があるんだから、それを鍛えて脂肪を落とせば、そこそこ筋肉質な身体になる。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 18:58:57 ID:b+qtKFQ/

>>517
屁理屈はいいから
おまえが勝手に定義するなよ
食事制限は食事の量を減らしたり調味料を抑えることだろ馬鹿

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 20:15:56 ID:9ZJHRozm

俺175kgから減量してるけどダイエットと無酸素運動はマジで両立できないぞ。
今80kgぐらいだけど筋肉つけるために80kgから無理矢理くいまくってた。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 20:37:16 ID:F9htyqQA

無理に食う必要なんてない、適当に食って筋トレしながら有酸素これだけで細身の筋肉質になれる
筋肉なんてほとんど増えなくても脂肪が減れば相対的に筋肉の占めることになる一般人はこれで十分
筋肉バカはウエスト板に行ってなさい

523 ：４３７：2007/11/08(木) 22:45:05 ID:4iRs01B7

>>439
はい。体重も落としていきます。

脂肪も体重も落ちて、エネルギーに変換されて
身長も伸びたらいいんだけど欲張りかな・・

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 23:09:41 ID:F3KhZ5lZ

身長１６３
体重７５

体脂肪率３０パーセントは軽く超えていると予想

昔から太っていた俺が痩せるにはどうすりゃいいんだ？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 23:48:02 ID:KIZg8Xz+

>>524
健康的に痩せるのであれば・・・
（基礎代謝+運動などによる消費カロリー）＞摂取カロリー

不健康だろうが、リバウンドしようが構わないなら・・・
食事制限だけのダイエットだね。

俺は子供の頃やや肥満児だったが中学入ってから部活やってて激痩せして、
就職してからまるで運動しなくなったら1年くらいで20kg太ってピザったけど
最近ご飯を7割くらいに減らして、間食を止めて、ジョギングと筋トレ始めたら
３ヶ月で体重が14kg減ったよ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 02:25:07 ID:VvFjWa5q

食事制限とウォーキング。

カロリーが同じでも蛋白質を優先すること。
痩せた後の食事の適量は痩せてからしか心で理解できない。
遠慮なくカロリー制限して、痩せてから慎重に調べれ。

ウォーキングは朝晩の二回に別ける。
朝は必ず行き、辛いようなら晩はさぼる。

効率より継続を優先すること。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 07:35:22 ID:FCrdAsIg

>>520
いや、それも勝手な定義じゃないか？

例えばコレステロール値が高い場合に医者から言われる食事制限は、
単に食事量を減らすとか調味料を減らすとかだけじゃないぞ。

食事制限とは、君の言う量的制限だけじゃなくて、
質的制限も含んだ概念だと思うけどなあ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 08:07:58 ID:StzTf697

>>527
それが脂肪分（正確には脂質）をおさえてたんぱく質を多めにとれか？

肝臓の負担も考えずに医者がそんなこというのか？

因みにどこの病院だ？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 08:26:24 ID:FCrdAsIg

>>528
俺はそんな事は一切言っていないんだがｗ
どういう読み方をしているんだ？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 08:38:34 ID:FCrdAsIg

つまり食事制限とは、目的合理的に食事を管理する事で、
単純に量を減らすと言う意味だけではなく、
目的に応じて食事の質的な管理も行う事ではないか、と。

食事制限前と比較して質的には同一なままで、
量的に減少させたとしても、それが必ずしも目的合理的だとは限らない。
（例えば3食ジャンクフードの人間が、
単純にその摂取量を減らすだけでは合理的ではない場合もある）

ちなみに私は>>517では無い、念の為。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 08:52:23 ID:oHSH/3zD

１８３／９０超２０歳
今日から頑張ります。
とりあえず、食事制限とウォーキング、軽い筋トレとサプリ
をやります。
おすすめの筋トレ方とかありますか？
他にもこれはやっとけ、っていうアドバイスあればよろしくお願いします。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 08:54:36 ID:ISdHG2J4

>>531
というか急にやりすぎないように。
無理して体壊すといかんですからねえ。
半年スパンくらいでゆっくり考えたほうがいいですよ。

533 ：525：2007/11/09(金) 09:32:44 ID:kwKpgRJ6

>>531
筋トレの目的によって違うかな？　ムキムキのマッチョ目指すなら
高負荷を10回×3セットを1日置きとかだし（詳細はウエイト板で聞いて）
太り難い身体の為なら大きい部位を鍛えるのが手っ取り早いと思う
（腕立て・バーベルなどで上半身、スクワットなどで下半身）

あとアドバイスと言うか経験談なんだけど、急に大幅に痩せると
腹の皮が余ってタルタルになったよｗ（まだ若いから大丈夫かな？）
俺も182/86から72kgまで減ったので>>531さんも頑張れ！

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 09:47:24 ID:OoarLZpS

肉割れには気をつけろよ95⇒60になったけど
ミミズの這ったような後が残ってかっこ悪す

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 09:48:13 ID:ISdHG2J4

>>531
あ、脂肪燃焼系の妙なサプリは意味無いので金の無駄。
運動前後のＢＣＡＡなどのアミノ酸、プロティンなんかはアリだけど。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 09:49:55 ID:ISdHG2J4

>>534
ちょっ肉割れは太った時点で出来てる。
痩せると肉に隠れて見えなかったのが目立つだけ。
テラテオクレス。
オイラも元奴隷みたいな感じだｗ

537 ：73：2007/11/09(金) 10:37:57 ID:KkE7DjAw

>>535
俺は運動前のカルニチンは効果があったっぽい。あとVAAMも。
値段の兼ね合いで、今はカルニチンのみ。

しかしここ1週間で体脂肪率だけが1.5%も上昇してしまった。体脂肪量感算で1kg。
現在16%(体重52kg前後、BMI20台)。1週間前以前は14%台でずっと推移してたのに。
ここ数ヶ月、生活習慣は殆ど変えていないのに何が原因なんだろう。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 10:40:58 ID:ISdHG2J4

>>537
ＶＡＡＭは運動時間伸びるよね。
オイラはアルギニンとソイプロティンを併用してる。
体脂肪に関して言えば冬だからとか関係ないか？
しかし14％とかすげえな。

539 ：73：2007/11/09(金) 10:50:56 ID:KkE7DjAw

>>538
VAAMは体力維持時間が延びて体温が凄く上がるよね。
運動やめてもかなり暫く熱くて、体脂肪が燃焼している感があるんだよな（ｗ
カルニチンも同じような感じになるので今はこっち愛用。値段が20日分で900円というのがリーズナブル。
そういやここ最近で随分気温が下がってきたが、それが関係してるのか？ならまだいいんだが。

体脂肪率は最終目標12%なのでまだまだ絞っている最中。16%への後退はちょっと萎える。
まぁそれでも今年4月のダイエット開始時点では25%近くあったわけだから充分な値でもあるんだが。
…って、そういう風に思った時点で負けだ！いかんいかん！（ｗ

とりあえず暫く様子見しますわ。

540 ：525：2007/11/09(金) 11:38:12 ID:kwKpgRJ6

基礎体力が無く、身体も重い内はVAAMの後押しは助かったな。
でも今は身体もある程度絞れて、走る体力が付いてきたし
なにより経済的にキツいので俺はＶＡＡＭは1箱で卒業しました。

絞り始めの時は走る（歩く）距離が伸びるし、疲れも残り難くなるので
ＶＡＡＭ使って良かったと思った。（人それぞれでしょうけどね）

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 19:32:55 ID:D2K5q2EM

>>525の人に聞きたいのだが、

3ヵ月で14kg痩せたそうだけど、このペースだと一日の食事量は何kcalに設定してたわけ？
いくら運動したとはいえ、基礎代謝を割り込む食事量だったんじゃない？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 20:16:44 ID:bKQskXV3

このスレの人はどういう筋トレしてるの？
目的にあった筋トレしたほうがいいよ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 20:42:32 ID:EbKSn59C

今日も14km歩いてきたよ。
雨がパラつかなければ20km目指したんだけど。
VAAM人気ですね。今度試してみよう。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 21:10:41 ID:lUifQHX3

１４Km・・・野次喜多かwww

545 ：525：2007/11/09(金) 21:50:52 ID:Jg17Nl5Z

>>541
朝と夜は嫁さんの作った物なので特に計算してた訳では無いけど、
大体の見当では1500～1700kcalくらいかな？（肉料理とかは少な目で）
行きつけの整骨院で体脂肪計で基礎代謝を見たら約1600kcalだったので
おおよそ基礎代謝分くらい食べていたと思います。

最初の頃は週に3,4回は夜に6kmジョギングをしてましたが、最近は昼休みの
運動だけで体重が減っているので、土日の昼食を家族で外食してしまって
カロリーオーバーだなと思った時にだけ走るようにしてます。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 22:25:17 ID:eokrlTa8

俺ＶＡＡＭ飲みはじめてから半年で体脂肪35→17％まで落ちたよ。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 22:31:47 ID:eZD5Sp+a

業者乙

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 22:41:33 ID:Jg17Nl5Z

>>546
VAAM飲むだけじゃ何にも変わらないんじゃないか？
VAAM飲んで運動したら何時もより長く走れたとか、疲れが残り難く
翌日も元気に運動出来たとか、運動による脂肪の燃焼が良くなったとか・・・
痩せ薬じゃないんだから飲んで何をしたか書かないとねぇ。
（まさか、半年間VAAMだけ食べて生活とかじゃないよね？ｗ）

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 22:48:02 ID:EbKSn59C

土日は雨か…。残念。
おととい、筋力低下を食い止めるべく
10reps*3setで教科書どおりの筋トレに励み
栄養に気を配ったら体脂肪率が3%一気に減った。
いや、誤差だって事は分かってるんだけどさorz
でもやっぱりうれしいね。なかなか減らなかったから。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 22:54:51 ID:eokrlTa8

>>548
VAAM飲んで20分ぐらいストレッチしてから有酸素60分だよ。
VAAM飲む＝運動前って前提で書きこんでたゴメン。

体重も当時110kgから86kgになったよ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 22:58:05 ID:D2K5q2EM

>>545
なるほど｡
確かにその食事量だと1日に2700kcal以上消費してれば、それくらい痩せますな｡
運動量や食事量はそれほど過激ではないんだけど､
ただ､1日あたり-1000kcal以上を3か月だから総合的にはかなり過激ですな。

552 ：525：2007/11/09(金) 23:52:00 ID:Jg17Nl5Z

>>551
あんまり計算しないでやってたんだけど過激だったのか・・・
>>525に書いた通りで食べる量には気を使ったけど、慣れればそんなに
苦じゃなかったし、元々運動好きだったから昼休みの運動も楽しいし、
夜のジョギングも疲れが無い時だけしか走って無いので
自分的には無理の無い範囲だったんですけどね^^;

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 00:05:51 ID:rkuR+xzW

また間食してしまったorz

554 ：73：2007/11/10(土) 00:19:03 ID:RzkltYaN

VAAMはあくまでも有酸素運動の効率を良くする為のものと思ってるよ。
運動15～20分前に飲んでから運動すれば、通常は運動開始20分後までは燃焼効率が良くない体脂肪が
運動始めてすぐに燃焼できる体勢に持っていけるようになる事が重要だと思ってるよ。
俺の場合は長時間運動が出来ない時中心に飲むようにしてた。3ヶ月で10kg減、体脂肪は25%→17%。
業者でもなんでもなくて、実際効果はあると感じたよ。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 00:49:18 ID:nRmFCkz1

>>554
へえー
そんなんあるんだ。
脂肪燃焼に関する限り､20分の得だね。
俺もそれ飲んで明日からウォーキングしよと思ったけど…
雨かよorz

556 ：73：2007/11/10(土) 01:03:13 ID:RzkltYaN

>>555
体脂肪燃焼には、平熱よりやや高い体温が必要なんだが、VAAMがそれを作り出す働きをする。
しかも、運動をやめてもその効果が長時間持続する。俺の場合は少なくとも1時間は体温が高く維持された感があった。
特に水泳の時にはそれが顕著にわかって面白かったよ。体力維持も水泳だと圧倒的に差を感じた。疲れ方が違う。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 09:06:07 ID:j3oBU2nc

VAAMの影響なんて微々たる物だよ。
でも痩せてるって実感できるのは生活の改善ができてるから。
（そもそもピザってまともな生活してないっしょ、食含めて）

VAAMで痩せてるって感じてる人はVAAM飲むの止めても改善された生活を続ける事で、
さらにスタイル良くなるはず。
金もったいないからVAAM買う金でウエアでも買いな。

558 ：73：2007/11/10(土) 12:26:49 ID:TvO2rHAJ

>>557
そうは言うけど、VAAM飲んでるときのほうが運動長続きできるし、
同じ時間運動した時の疲労具合が違う。これは明らかに実感できている。
だから運動能率を上げる意味で飲むのは俺はありだと思うけどね。

まあ、高いから俺は今はやめちゃってるけどな。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 12:53:03 ID:3wPO/YR/

vaamなくても痩せるしな。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 16:24:13 ID:nRmFCkz1

VAAMて、スーパーで99円の500mlのペットボトル買ってきたけど、これでいいの？
なんか安いから違うのかな？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 18:20:48 ID:EHScA1hA

というかVAAM安いところいったら安いよ。
粉末20パック入りで1780円。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 23:10:58 ID:XO0MCcb9

話ぶた切りですまんが教えてくれ。

太股のぜい肉取るためにみんな何してる?
一ヶ月ほどスクワット(足を肩幅に開いて背筋伸ばしてひざが軽く曲がるまで下げる)をやってたんだが
太股にあまり変化はなくケツの肉が取れてケツに筋肉がついた気がする。
自宅でできるのを教えてくれ。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 23:43:56 ID:EHScA1hA

>>562
筋トレじゃ脂肪は燃焼されにくい。
有酸素運動しようぜ。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 00:42:19 ID:ZiKLe5XK

部分痩せは不可能なので全体的に痩せるしかない。

ところで、有酸素運動やると筋肉も結構落ちるって､よく言われるけど、実際のところどうなの？
有酸素メインでダイエットした人のダイエット前の体重と体脂肪率とダイエット後の体重と体脂肪率教えてチョ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 01:10:11 ID:Tvp4coNa

>>564
筋肉が落ちるといっても、ビルダーみたいに沢山付いてれば
目に見えて落ちるのかも知れませんが、一般人レベルの筋肉なら
大した量は落ちないし、その程度の筋肉ならダイエット後に
キチンとカロリーを摂取しつつ、筋トレすればすぐに戻るはずです。
ですので体脂肪が多めの人はドンドン有酸素運動すべきです。

566 ：73：2007/11/11(日) 01:19:46 ID:O4yqwdqG

>>560
それはVAAMウォーターだね。スポドリ代わりにはいいけど、前述の効果は薄い。

>>561
俺も20パック1980円で買ってた。まあそれでも高いわけだが。

>>562
俺DDR(ダンスゲーム)で太腿二周りくらい痩せたよ。週5回、1回に付き2時間連続。
痩せたのに筋肉がすげえついた。太腿にもふくらはぎにも力こぶできる（ｗ
もちろん他の部分も同時に痩せた。二の腕などは皮下脂肪がすっかり削げ落ちた。

>>564
俺の場合はダイエット開始時点で62.5kg/24.7%、体脂肪量15.4kg
4ヶ月後で51.5kg/15%、体脂肪量7.7kg

体重が11kg減に対して体脂肪は7.7kgしか減っていない。
と言うことは3.3kgは筋肉が落ちたのか？それとも別の何かが減ったのか？
ちなみに上で書いたとおり、DDRを激しくやっていたため足の筋肉は明らかにダイエット前より増加した。
どこの筋肉(or別の何か)が減ったんだろう…

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 05:15:25 ID:Ctwu62v+

俺もＤＤＲやってるｗ
難易度追い求めてたけど↓これやってから挫折したわｗ
http://www.youtube.com/watch?v=pZvAlAAkn4c
1曲目でも死ぬよ。

最近のは消費カロリー出るね。
びっくりしたのが3曲（平均レベル９）で100kcalも消費する（体重による）ぐらいの高負荷運動だったって事。
1曲平均30kcalを大体1分30秒で消費だからかなりヤバ目の運動かとｗ

568 ：73：2007/11/11(日) 09:29:41 ID:O4yqwdqG

>>567
おっ！居ましたなDDRer。ていうかその曲は先日間違って選んでしまって呆然と立ち尽くしました（ｗ
俺は長時間プレイが原則なのでレベル6～8程度を連続でやることが多いです。
で、時折レベル9をはさんで無酸素運動。楽しい上に素晴らしい運動量。

消費カロリーだけど、俺はダブルプレイがメインなので表示されなくて萎え。
横の動きがある分ダイエットのための運動としてはシングルよりいいと思うのに、なんでダイエットモードがないんだろう…

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 10:08:38 ID:ZiKLe5XK

>>565
たいして落ちないと言うけど結構落ちるよ。
10kgダイエットした時に体脂肪で6kg､筋肉で4kgというのはよくあるパターン｡
筋肉が4kg減だと基礎代謝に換算すると約-120kcalだから結構でかいよね。
もし､この後過食で10kgリバウンドしたらダイエットする前と体重は同じでも、筋肉はかなり減少してると思われ、痩せにくい体質となる。
なんか急激に体重を落とすと筋肉が削られる割合が多くなるようだ。
だから有酸素で体重をガンガン落としていくというのは､どうかと思う｡
>>566
貴重なデータありがとう。
筋肉の減少に関してはそんなもんだと思う｡
もし､食事制限のみで11kg減量したら､体脂肪-6kg､筋肉-5kgくらいになってたと思う｡
俺がそうだったw
ただ､体重を落とすペースをもっとゆっくりにして､筋トレを多く取り入れたら、筋肉がほとんど減らないというのも可能だったと思う。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 16:00:57 ID:S8VYrcTu

なんかの本で読んだけど、ランナーは肩の筋肉からドンドン落ちていくらしいね。
男らしい体作りたいなら筋トレは重要だよ。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 19:22:24 ID:qop4uJNY

でも筋トレもやらずに食い過ぎでついた筋肉ってなんだよって感じがするな
ピザになるような奴が別にたんぱく質意識してとってるなんて考えにくいし
逆に筋トレやって高タンパク質、低炭水化物の食事とってるダイエッターのが付きにくいのは分け分からん
ピザがマッチョだなんて気のせいでしょ

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 19:35:42 ID:ZW5jmmea

計算したら私はあと120時間のウォーキングで目標を達成するらしい。
チャレンジしちゃおうかしらん。毎日山手線1周しちゃおうかしらん。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 19:43:08 ID:9yBS351D

無理だな

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 20:01:13 ID:FRDWsP3H

>>571
>食い過ぎでついた筋肉
そんなもの無いよねw
この板では実際に筋トレしている人がめちゃめちゃ少ないから筋量についての認識がメチャクチャw
確かに太ってる人だと見た目では筋量はよく分からんけど機能的、要するに筋力である程度推察は出来る。
ベンチプレスを例に出せば１００ｋｇ上がるなら減らすのは勿体無いって気がするけど８０ｋｇも上がらないようなら
どっちでもいいよ。見た目には全く筋トレしてない人と殆ど変らないから。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 00:20:29 ID:ykQVXJ2C

>>574のベンチ100kgとか80kgとかの例は極端だと思うが、それ程筋肉が
発達してない人ならたとえ有酸素運動で使っていない部分の筋肉が減っても
その後に筋トレなどをすればすぐに取り戻せるよ。大して筋肉も無いのに
筋肉減を恐れて有酸素運動をあまりしないでダイエットしたいなら
ビルダー並に筋トレでもやればいいんじゃないか？

576 ：73：2007/11/12(月) 00:57:58 ID:UBcMBJjQ

今日、体組成計を5年ぶりに新調した。定時測定は朝だが参考に計ってみた。

体重：52.5kg
体脂肪率：9.1%
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1362kcal
骨格筋率：35.3%
BMI：20.9
体年齢：実年齢-12歳

…ありえない数値が出たんだが(汗
つか体脂肪率が1ケタ台って（ｗｗｗ

>>569
確かに筋トレを積極的にはやって無かったよ。今になって始めてるけど（ｗ

と言うのが566で書いたけど、二の腕の皮下脂肪が落ちきってしまったことで、
上腕が物凄く貧弱な感じになってしまった。なので上腕部メインで鍛えなおし中。

>>570
…もしかして俺の上腕部もそういうことだったのか？

>>571
食いすぎで筋肉付くなら苦労はしないだろうなぁ…

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 06:54:19 ID:EgnwfHao

何故か腹周りの贅肉だけが取れねぇぇぇ。
少しづつ落ちてるんだろうけど他の部位も
同じように削れて行ってるからかヤッパリ
腹だけ出てる(´･ω･｀)

578 ：73：2007/11/12(月) 08:35:54 ID:UBcMBJjQ

朝の定時測定。

体重：51.7kg
体脂肪率：10.1%
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1349kcal
骨格筋率：34.6%
BMI：20.7
体年齢：実年齢-12歳

ちなみに3回測って殆ど値変わらず。
ちなみに従来の測定器だと15.3%(腕14.7%、足15.8%)

うーーん、ちょっとあまりにも測定値に信憑性が(汗

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 08:49:32 ID:Nw/jJWCq

>>578
それって、前に使ってたのとメーカーが違うとか？
なんかメーカーによって、体脂肪率に差があるみたいだが｡

580 ：525：2007/11/12(月) 10:15:38 ID:efnaT/Bs

>>577
皮下脂肪は強敵ですからね・・・（ドラクエのラスボス並だそうですｗ）
時間をかけてジックリと少しずつ削っていくしかないみたいです。
俺も急激に減らした分、腹の皮が余り気味なので（勿論まだ脂肪も）
焦らずに回復魔法（過食？）使わせずに、着実に削っていって
ラスボス（腹の脂肪）をクリアしたいです。

581 ：73：2007/11/12(月) 13:01:20 ID:zC21Rtn0

>>579
今まで使ってたのが足測定：タニタ、腕測定：オムロン
今回買ったのが両手両足同時測定のオムロンの奴。
メーカによって差があるというのは聞いてるがこれほどとは…

あまりにも差が開きすぎなのでメーカに問い合わせてる。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 15:02:38 ID:Nw/jJWCq

>>581
俺はタニタ使ってるけど、オムロン使ってる人の体脂肪率聞くと、体重身長のスペックと比べてやけに低いなぁとは前から思ってた。
178cm100kg20%て人もいたなぁ。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 17:02:15 ID:vp69YrRU

アンチエイジング・ダイエット・血液サラサラ・ガン予防情報
http://antiaging.ikidane.com/

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 17:12:47 ID:S/2XJq+V

タニタのまわしもんじゃないけど、オムロンは10人に3人くらいはどうも数字があやしい。
10人に1人位はちょっと異常値といっていい数字が出るような。
かたやタニタは10人中10人まともな数値が出ると思うが、かなり大雑把という印象。。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 22:44:14 ID:631/2a4l

「ばらつきの少ない」ことと「絶対的に正確な数値に近い」は別物だけどね

厳密な規格があるわけじゃない民生品に其処まで精度を求めちゃいかん罠

586 ：73：2007/11/12(月) 23:21:39 ID:YPng6NFm

>>582
その数値が本当なら凄いマッチョマンだな。

>>584
俺もその3人の中の1人かorz
タニタに関しては確かにばらつきが大きい印象はあったな。

>>585
まあ確かに体脂肪率なんて、長期間データを記録して、その推移を見るものとは思うけどさ…
とはいえ、民生機だからと言ってあまりにもかけ離れた数値出されるのも困るが。
体脂肪率という幹になるデータが信頼できないと、他のデータは全部意味がなくなるし。
＃今までつけてたグラフに断崖絶壁が出来てしまった（ｗ。ていうかグラフからはみ出してるし（ｗｗ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 23:57:11 ID:8tpCkPQy

このスレみてダイエット始めたんだが
180/77の体脂肪20％前後
仕事や年齢から一日の必須カロリーが約２５００。基礎代謝が１５００くらい
朝約４００　昼５００　夜１２００以上
で大体２１００
運動は+300キロカロリーくらい（1時間弱歩いたり走ったり）
摂取≦消費
だから痩せるよな？
一日一回は満腹になってもいいよな？

どっかのテンプレにあった「ごちゃごちゃ細かい効果を狙う前に運動しろ」
ってのを従順に守ってるんだが、結構皆細かく考えてて自信無くしそうだわorz
夜はがっつり満足ダイエット普及しないかな・・

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 00:08:02 ID:FbI71sEp

>>587
朝と昼少なくて空腹に感じてませんか？身体が飢餓状態になってて
夜にガツンと食べてしまって痩せにくいかも？
出来れば3食を平均的に食べるか、夜じゃなく活動してる昼を多めに
食べた方がいいと思う。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 00:11:41 ID:yEJW0BLy

>>587
夕飯がっつり食いたいなら冬なら鍋すりゃいいじゃん。
鶏肉も皮剥げば優秀なタンパク源だし白菜をはじめとする野菜やキノコなんて
腹が膨れるほど食っても100kcal超えない。炭水化物もほとんどないし
トータルで500kcalで満腹になれる。

でもピザはついつい玉子入れた雑炊までして無駄な
炭水化物＆コレステロール摂取しちゃうんだよなー。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 00:41:16 ID:vipLZuQs

筋トレなどでウエストは細くなったけど
下っ腹がポコって出て残念な感じになってる・・・
どうすれば下っ腹のポコりは解消できるかな??

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 00:44:49 ID:FbI71sEp

>>590
皮下脂肪なら有酸素運動
内臓下垂なら押し上げる筋肉付ける

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 00:48:42 ID:kvgbPUEC

とりあえず腹筋で内臓押さえつけるしか。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 01:01:37 ID:pTnvQ9aM

下腹ならレッグレイズ。仰向けになって足を上に上げる

594 ：73：2007/11/13(火) 01:04:31 ID:G981o18Z

>>587
夜は控えめが基本だとは思うけど、一日の摂取カロリーをコントロールしていれば
時々なら夜ガッツリも問題ないとは思うよ。
589氏も言ってる鍋もいいよね。俺は白菜、ネギ、シメジ、葛きりで満腹になる。

まぁカロリー制限よりも運動量を増やすのが俺もいいとは思う。俺はそれでうまく行ったので。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 01:37:10 ID:xoSrjjlW

体脂肪率は家庭用のは甘すぎると思う
オムロンなんて論外だしタニタも十分甘い
スポーツジムにあるインボディが一番正確に測れるんじゃないかな？
ちなみに俺はオムロンだと6～8 タニタは7～10 インボディは12～14で出ます
とりあえずインボディで10切りたい

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 08:42:54 ID://8a424U

がっつり食うなら朝だよ、朝。
一日の半分は朝食ってる。
腹へって目が覚めてコーヒーのんで歩いてきて朝飯。
生まれて来て良かったと思うくらいトーストがうまい。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 10:53:04 ID:kdVPkGuU

>>595
確かに､正確な体脂肪値を知りたいけど、それ以上に重要なのがデータの継続性｡
買い替えて１からやり直しだと､なんだかなぁって感じ｡
とりあえず､買い替えるなら同メーカーってことか。
>>596
ただ､朝と昼ははらが減らないんだよなぁ。
夜がっつり食べてこそ幸せな気分に浸れるような…

俺は夜がっつり派だが、確かに夜がっつりいくとダイエットの効率が若干悪くなるような気がする｡
しかし減ることは減るので問題ないんじゃない。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 10:58:45 ID:Xap0jYXE

>>597
夜ガッツリはスポーツ選手ならいいけど
普通のサラリーマンではまずくない？
おれは腹まわりのぽっこりを改善したくて
ジョギング週２回、腹筋、スクワットなど
やって、食事は常にご飯は少なく盛って
魚、鶏肉、野菜中心にしてる。少し効果
が出てきてるように見える。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 11:18:43 ID://8a424U

>>598
まあ好き好きだからなあ。シアワセ感重視でいいと思う。
ただダイエットに関して言えば効率悪い。
夕食を早目、軽目にすると睡眠時の空腹時間が延びる。
この時間帯が一番脂肪が分解されるみたい。

参考　ケトスティックス
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/ketostix.htm

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 13:29:01 ID:C9MZbBP2

そういえば一番落ちた時期、寝る前はもう腹減ってたなぁ……
もう一回、食事タイミング見直してみよう。サンクス。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 19:38:20 ID:nprMRljE

>>588
この意見について質問なんだけど
「身体が飢餓状態」っていうのは
一日の短いスパンで起こり得る事なんですか？
それとも数日間の食事が基礎代謝切るくらいから飢餓状態になるの？
基礎代謝さえ切らなければ飢餓状態にならないってのはデマ・・？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 19:52:00 ID:IqqtOcj3

>>601
体質によるが、普通は三日から一週間以上のエネルギー不足や微量栄養素の不足が検知される。
なので、一日二日ではそんなことは起こらない。
ただし、体温の低下や出血などが伴った場合は一日もしくは数時間で切り替わる場合も多し。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 21:10:17 ID:2V63m2Mj

体温が低下すると「省燃焼モード」になるって話と
体温維持のために多めに脂肪燃焼されるという話があって
どちらが本当なのか悩みます。

端的に言うとこの冬に暖房をかけてヌクヌクしほうがいいのか、
寒い中でブルブル頑張るのがいいのかどっちのがいいんでしょうね？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 21:45:02 ID:ruiL+zzs

>>603
まず一つ言っておくが、普通の人間は冬で気温が低いからといって
体温が下がったりはしないぞ。そんなことができるのは、爬虫類などの
変温動物と、冬眠をする動物だけだ。
さらに言えば、体温の低下は代謝低下の結果であって、その逆ではない。

結果としては、冬には夏より基礎代謝は高くなる。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:18:44 ID:P2NMUdWc

そもそも男の癖にヌクヌクやブルブルでダイエットしようって根性が間違ってる。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:20:22 ID:YV13n1Bq

＞603
「体内で発生する熱量より外気に奪われる熱量が多いから寒いと感じる」
「体内で発生している熱量が絶対的に少ないので外気に奪われる熱量が少ないのに寒いと感じる」

この二点は本人が「寒い」と感じていても意味が全く違う。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:25:40 ID:/tJax4ZJ

>>603

生存に問題ない範囲の場合、体温維持の為に脂肪燃焼
それでも体温維持が出来なく生命活動に問題がでてきた時→少燃焼

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:58:51 ID:2V63m2Mj

603です。
つまり、無駄に暖房入れるよりはちょっとぐらい
肌寒いぐらいの方がカロリー消費はいいって事ですね。
まぁ有酸素運動の前には誤差だと思いますが…

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 23:07:00 ID:YV13n1Bq

＞608
君の体重を50kg、体温36度としやう

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 23:08:52 ID:kvgbPUEC

効率を求めるとキリがないかんね
しまいに効率が悪いタイミング、条件だといって運動をさぼる理由になる

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 23:26:10 ID:YV13n1Bq

＞608
君の体重を50kg、体温36度としやう

外気温20度くらいで死体の温度低下（熱を生産しなくなった人体の温度低下）が約毎時1℃（10時間を越えるアタリから腐敗による加熱が加わるのでこの試算では無視）
体の大半が60%が水、それ以外も勘案し、全体で水の1.2倍程度の比熱と仮定すると、
外気温20度くらいのとき、全く放射されないとき（＝外気温＝体温）よりざっくり
毎時180kcalくらいが余分に熱として放射されてる。更に温度差が大きくなるなら言わずもがな。
誤差というには大きい。

上記は人間がただの物体になった場合を基準に計算してるから、生きてる人間ではまた異なるだろうけど
しかし、暑い寒いが主観的なことでしかないのでコレに頼るのは危険ということの参考までに。
自分の主観とは完全に切り離した客観的な指標を参考にして無いとやせれないよ。

612 ：73：2007/11/14(水) 01:51:56 ID:fi/Rimq/

俺は運動始めたらあっという間に汗だくになるほど体温が上がるので暖房不要。
逆に夏場はエアコン無しだと倒れそうになる。つか気温で効率とか考えたことなかった。

ていうか今でも扇風機使ったりするぞ…

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 02:42:14 ID:c10kJExb

>>611
大変勉強になるが…少々文章が何と言うか…読みにくいというか上手ではないと言うかｗ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 07:26:58 ID:kMJCQuBs

くだらん計算だ。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 08:07:18 ID:qFJMTLLa

何かを見ながら自分流に書くとこのような読みにくい文章になる

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 08:37:16 ID:FZrf26Oc

効率云々いってる奴は外言って走って来い。
大抵の”効率”で生じる熱量の差異は、10分も運動するか
牛乳一本でふっとぶぜ。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 12:26:51 ID:9NFgvoN5

夕日に向かって走れ！

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 12:43:23 ID:IkQTIrq8

というかこのスレの住人ってみんなヒョロヒョロのオタばっかりですか？

１７２センチ６３キロで痩せたいとか頭狂ってんじゃないの？

１７２あったら７０キロはないと細すぎる。

現実を見たら?ガリの男はモテんよ

619 ：73：2007/11/14(水) 13:31:48 ID:dNVquY2/

>>618
172cm/70kgって、BMIで言っても23超えてて標準より太っていますが何か。
172cmなら標準は65kg、BMIの標準はあくまで最も病気をしにくい健康体という意味で、
見た目は少し太って見えるのが普通。63kg(BMI：21.3)位ではガリには見えんよ？
BMI：20.5体脂肪率14～5%の俺ですら少なくともガリには見えんぜ？

つか、体重ではなくて体脂肪率が問題なんだがな。
同じ体重でも体脂肪率30%と10%ではえらく違ってくる。
そういった意味でBMI値で一くくりには出来ないけどね。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 14:05:23 ID:9NFgvoN5

BMIってのは女の指標だね。
男ならBMI23以上で体脂肪率10%付近のセミマッチョを目指そうぜ。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 14:07:23 ID:R3WNYlGH

>>620
はやらねーよ化石くん

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 14:22:52 ID:DYFTj4N5

男の料理みたいで格好いいな、男のダイエット

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 14:32:39 ID:ldZvwQgD

メタボ解消連合

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 15:02:02 ID:FZrf26Oc

まあ172/70のスペックはレスラー体型だとかなり細い印象だろな。
全盛期の佐山（初代タイガー）が172cmで93～4kgだったと思う。
オッサン体型なら腹出てるレベルだろうし、この辺の印象になると
体重はあんま意味無いと思うよ。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 15:09:00 ID:3pLAT2Zu

腹凹ますにはキントレよりジョギングですかね？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 15:12:39 ID:FZrf26Oc

>>625
実はウォーキング。空腹時に負荷が高いジョグやると
筋肉も落ちるってばっちゃがいってた。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 15:17:29 ID:hv7lMKfc

ロビーニョ　　　　　　　Real Madrid　　　　　172/60　
ゼ・ロベルト　　　　　 Bayern Munchen 172/71
フランク・リベリー Bayern Munchen　 170/60
ポール・スコールズ Manchester United 170/74

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 15:40:29 ID:9NFgvoN5

タイガーマスクの体は締まりがなかったなぁ。
とりあえず､ゼ・ロベルト目指そう。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 16:15:02 ID:H191YlZg

痔ではないと思うんだがケツの穴が痛くて運動できねー
いつの間にかウェストが5cmくらい増えてた・・・

一週間ぐらい前からカロリーをエクセルで記録してるが、それまではどれくらいカロリー取ってたんだ俺

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 16:20:08 ID:d29lLKC0

俺は174センチで85キロ位あって、
ちょっと身体が重いかなぁと思ったからダイエット始めた。
元々やる気になると誘惑に負けないほうだから、
２ヶ月で７０キロまで落ちたよ。
筋トレとストレッチは毎日３０分位。

俺の場合自転車通勤を徒歩通勤（４０分位）
朝はミネラルウォーター・豆乳・野菜ジュース
昼はサラダ・春雨スープ＋お菓子１個
夜はサラダ超大量・刺身

こんな感じで空腹感も感じず、ストレスも大して無く、
リバウンドも無く痩せられたよ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 16:44:03 ID:Qt1whDxT

その食生活をそのまま続けてたら危険だと思うぞ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 16:59:04 ID:4BuH1aKT

>>630
運動量は対した量じゃ無いので、
過度な食事制限で痩せた感じですよね？

リバウンドも無くって書いてあるけど、
どのくらいの期間、体型を維持してるの？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 17:14:40 ID:gzthMRnS

おれ今これやってるんだけどどう思う？
やることは食事制限（厳密には摂取する食事の質は制限するが量は制限しない）、有酸素運動、筋トレなんだけどそのことが詳細にわたって
書いてある。
実際開始して1ヶ月でマイナス２キロくらいなんだけど見た感じがむちゃくちゃ変わった。
これ体脂肪を減らし筋肉量も増やせるってよ。
アメリカの有名なトレーナー、ジョンパリーロの理論とのこと。

http://www.www-power.com/losefat.html

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 17:18:37 ID:QCbUMJtm

ジョンパリーロの理論に一致するページは見つかりませんでした。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 17:31:35 ID:7hIH++Yn

今時こんなのに騙される奴いるのかね？

ま、いるんだろうな

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 17:48:21 ID:pld/rBFg

ダイエット系の似非サプリとか偽ノウハウサイトって、みんな縦長なんだよな。
テンプレでもあるのかってぐらい、みんな同じ造りなのが笑える。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 17:57:28 ID:FZrf26Oc

>>636
脂肪が燃える系のサプリと似非体験談満載のマニュアル商法は
どれもソース同じじゃね？ｗ

引っかかるやつはどんだけお目出度いんだよ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 18:56:17 ID:3pLAT2Zu

>>626　いや、ジョギングか筋トレのいずれかでおながいします
当方ジョガーにつき、お母さん方と一緒に歩くのは多少抵抗がありますので
すいません

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 18:59:05 ID:pld/rBFg

ジョギングで腹凹ますなら、とりあえずＬＳＤ。
走るときにはちゃんと上半身も意識して腕の振りを大きくすると脇腹に効果大。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 19:33:17 ID:kMJCQuBs

>>618
ピザめwww

641 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/14(水) 20:09:50 ID:R3WNYlGH

LSDなんて相当暇人じゃなきゃできないな(^^;)
俺は最高5時間ノンストップで走ったことあるけど。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 20:33:30 ID:MRGO03jY

菓子類・ジュース等、間食禁止
それで5月27日ダイエット開始→105㌔
9月17日→87㌔まで体重落とした

その後、不慮の事故で足を骨折
orz……

まぁ体重がそんなに増えてないのが救いか…88.5㌔

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 20:36:40 ID:Jb8Je3Nm

アンチエイジング・ダイエット情報
http://antiaging.ikidane.com/

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 20:59:13 ID:kMJCQuBs

>>642
生活習慣ってのがいかに大切かよくわかります。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 00:08:14 ID:+S1+RKUi

>>642 >>644
本当に生活習慣が大事か痛感した、菓子類はダメだね
三度の食事は普通に食ってたし、ステーキもトンカツも食べてた(でも心配だから大量の大根おろしも摂取)
仕事は市場勤務で体力いるからそれがいい運動になったのかな

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 00:21:31 ID:4SWhDh0u

米の量も結構重要だ
昔は二合食ってたけど今は一日一合
とくに不具合はない

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 00:53:48 ID:tjRq7OV+

要はバランスの取れた適量な食事だな
そんで適度な運動・・それがなかなかできないのかもだが
しかしこれで太るわけがない

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 07:24:50 ID:IM+fX0Es

>>645
まちがいなく仕事も影響してるよ。
デスクワークで運動しない人だったらトンカツ食ったら間違いなくアウト。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 08:44:54 ID:u45vnI0s

トンカツなんか週一ぐらいしかくえんな

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 09:11:18 ID:+IZySZbl

トンカツ、ステーキが嫌いで逆に良かった

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 11:25:20 ID:VkBPwan8

今日から仲間に入ってヨカですか？
8/20から初めて182cm118kg→現在100kgまで落ちました

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 11:27:19 ID:4j3F5Vpf

西郷どん？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 15:41:11 ID:6bSE/Aeq

9月15日ぐらいから始めて
170cm79kgから62kgまで落ちました。
がんばってます。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 16:46:14 ID:11MKugxF

>>653
断食でもしてんの？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 16:57:43 ID:tjRq7OV+

そんな急激に落としちゃ・・

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 16:59:26 ID:e/fRMSIQ

>>653
体に悪いぞ。
病気になるぞ。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:08:04 ID:tjRq7OV+

もともと痩せるってことは人間の体にとってはマイナスのことだからね
気をつけて焦らず健康的に絞っていかなきゃあとあときついよ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:17:03 ID:CM/9cUwu

>>650

トンカツ、ステーキが嫌いなのに、どうやってピザになったんだ？ｗｗｗ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:17:54 ID:S7F1wCNM

お菓子の存在を忘れちゃいかん。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:18:48 ID:m+76Muez

7/14からはじめて、
身長175、体重100→83。70以下にはしたい。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:18:48 ID:hP95BBxZ

お酒ってもんもあるぜ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:19:27 ID:e/fRMSIQ

>>658
全然ピザではないんだが。
腹が運動不足で腹が出てきたんで
食事を少なくしてるところだ。
このスレはデブしかいないのか？ｗｗｗ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:22:15 ID:11MKugxF

>>662
腹がでてるんならデブじゃん

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:23:46 ID:hP95BBxZ

ダイエット板でいばられてもなあ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:25:18 ID:e/fRMSIQ

>>663
172/58

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:30:38 ID:tjRq7OV+

そういうスペックはあんま意味を成さないよ
見た目細くても隠れ肥満なんてよくあるしね
体脂肪が重要だし腹が出てるなら内臓脂肪もあるから
そりゃあもう立派な肥満だ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:34:52 ID:ZzcnQPGh

デブって自己管理が出来ない人間みたいに言われるけど
そもそも自己管理って必要なのか？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:36:35 ID:e/fRMSIQ

>>666
そうそれ。
皮下脂肪を落としたい。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:37:57 ID:VPNXccYf

>>667
必要と思う人間はやればよい。思わない人間はやらなくてもいい。
自分の身体なんだから、好きに汁。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:39:55 ID:hP95BBxZ

>>667
きちんとした躾が身についてれば必要ないだろうが、
甘やかされたりして食習慣がダラダラなまま小児期から
肥満してしまうと、あらためて自己管理について学びなおす
必要がでるんじゃね？
フツーの人からみて明白な太る理由がわからないのがピザだから。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:42:27 ID:CM/9cUwu

>>659

なるほど。

>>661

それ、昔の俺だwww
トンカツ、ステーキも大好きだけどな。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:44:05 ID:VPNXccYf

幼少期の時にピザっちゃった香具師は、気をつけないと病的な肥満になるリスクが高い。
これは幼少期（というか成長期が終わるまでの時期）の肥満は脂肪細胞の数が増えるタイプの肥満であることが多いから。
成人以降の肥満は脂肪細胞膨張型の肥満なので、そもそも脂肪細胞の数がリミッターとなる。（絶対にというわけではないが）
しかし、幼少期の肥満で脂肪細胞が多くなってしまった香具師は脂肪細胞数が多い分だけ貯蓄可能脂肪の絶対量が多くなる。

アメリカのピザが異様に丸いのは、幼少期から食生活がダメダメだからということが多いからだそうな。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 17:46:49 ID:ZzcnQPGh

男のダイエットは小難しいところがいいところだな

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 18:03:59 ID:11MKugxF

あと節約遺伝子持ってる奴も肥満になりやすいらしいね。
俺が読んだ本では日本人の3人に1人が持ってるとか｡
これ持ってると自動的に1日200kcal節約してくれます。
余計なことすんなよorz

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 18:09:50 ID:ZzcnQPGh

みんなターザンとか買ってんの？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 18:13:15 ID:VPNXccYf

>>674
こんなビジネスも出てきているようで。
つttp://herseries.co.jp/wrk/t_diet/

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 18:21:48 ID:TcdSs758

>>667
単なるデブは別に自己管理必要ないと思う。
でも糖尿病なのにデブってるやつとかは自己管理必要だと思う。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 19:15:50 ID:5um6A7HQ

ターザンとか女性週刊誌レベルの嘘記事ばっかりだけだから。
読みたいなら立ち読みで十分。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 23:32:35 ID:HXV32Hgo

>667
普通の食生活に戻すだけであっという間に落ちるくらいすごい体重を維持してるので
逆の意味で自己管理できてるともいえるかと。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 16:02:43 ID:tUVDsipl

>>667
一般的に管理は目的に対する手段のひとつだから、
（手段である管理が目的と化した状態もあるけど）
目的がなければ必要は無いんじゃね？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 23:46:44 ID:qqEqYERB

ここ過疎ってるね
誘導↓みんなこっちで一緒に頑張ろうぜ

漢のダイエット、始めます
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190442405/

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 07:36:54 ID:Ctu0/xfP

きもいコテが多そうなので遠慮しとく

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 21:58:28 ID:YYuJh+9f

多分ダイエット成功した思うんだが三ヶ月で95キロ→61キロ
でも体のあちらこちらが寒いし､なんか腰が痛い維持できるかな…

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 22:16:53 ID:zjdv1RcK

>>683
すげーペースだな
スペックやら過程やら詳しく書く価値ありよ
良かったらどんぞ。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 22:37:47 ID:R1tCBTM5

3ヶ月で34ってすさまじいペースですねえ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 22:55:31 ID:54kBS63Z

俺はここ2ヶ月半で11kg減だ。
これでも結構皮が緩んできてるんだが683は大丈夫かい？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 23:42:39 ID:YYuJh+9f

>>684
一応こんな感じ
職業；会社員22歳　172cm　95㌔
消防の頃からピザで体育以外一切運動しなかった。
動機；会社に好きな子ができたから
ダイエット経験;3回(全部食事制限もちろん失敗)

　　　　　　　　　　　とりあえず行動してみた

1；まずダイエット＝ランニングの考えで実際やってみる､次の日筋肉痛の為断念
2;しかたがないんでウォーキングに変える最初は町内んで徐々に伸ばす
3;主食はほうれん草とトマトともやし飲みもんは水のみで炭水化物､乳製品､
　肉類はNGで魚肉は茹でた青魚のみおｋというルール作る
4;仕事場では飯は絶対食わない朝飯と夕飯のみで一日すごす
5;仕事終わったら直帰する誘惑(食いもんの匂い)弱いんで金もたないようにした
6;休みの日は閉め切った部屋で重ね着した黒ジャージで筋トレと日中ランニング
7;睡眠は汗かくようやっぱり閉め切った部屋で毛布被って寝る
8;デブあごなくすた鏡に向かって「ポリバケツ」とはっきりと口を動かす
　※テレビでやってたの間に受けて
9;雨の日はマッサジーと筋トレとストレッチ
10;勝負は夏場

こんな感じかな…間違いなく体に悪いと思うんで
現在は普通の生活に戻してるよ｡　長文スンマソ

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:00:02 ID:YYuJh+9f

>>686
皮は緩くなんかった取りあえず大丈夫だったみたい

それよりも胸と足心配､元々ハト胸だったんで胸筋みたいのができた
脚は長年デブ上半支えてただけに太股と腿はまだ太い
もうちょいダイエットするかな。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:20:28 ID:iVHt2JlS

なんかダイエットしてるって言いにくくない？男の場合、特に食事制限。
三食で1900キロカロリー前後の激しいやつじゃないけど、少食になった？って聞かれるとドキッとする。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:26:54 ID:5LssjZ7z

ダイエットしてるなんて言わないよ、結果が出て誰かが気づくまで言わない、
90キロから始めたが78になるまでだれも気づかなかったし。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:27:42 ID:w9CzASzo

>>688

それ、みぞおちの辺りが変にポッコリ膨らんでるのだろ？
俺もそれで悩まされたよ。

ひきしまった下半身と上半身から押し寄せられた
脂肪がみぞおちの辺りに溜まるんだよな。
まぁ要するに皮下脂肪だから時間をかけて取るしかないのよね。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:59:08 ID:iVHt2JlS

>>690
だよな
最終的に痩せた？って聞かれたら
「あ、そう？まぁ少し痩せたかもね」
みたいにダイエットなんかしてないよーというオーラを出したい

それにしてもあんま気づいてもらえないな
やっぱ顔の輪郭変わるぐらいやんなきゃダメか

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 02:23:39 ID:rL7uTYaB

俺はダイエット始めたら周りに言いふらすなあ。
そっちのほうが、それなりに扱ってくれるし。

知ってもらわなきゃ、善意でお菓子くれたりする人とか、
飲みに連れて行こうとする人とかの対応に困るだろう。

あと、ダイエットしてるって言えば、確実に女性は「ちょっと痩せた気がする」とか、
励みになることを言ってくれる。そういうのは結構やる気につながるし、
何よりも言いふらした手前、やめられないっていう動機にもなる。

694 ：73：2007/11/25(日) 02:36:03 ID:cWuHr04l

俺はネット上では自分を引けないようにする為に公言したけどリアル世界では言ってなかった。
でも2～3kg減った時点で「痩せた？」といろんな人に言われまくった。俺は顔の肉から減るタイプだったようで、
腹がだぶんだぶんなのに言われることが逆に歯がゆくもあったな。多少モチベーションも上がったけど。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 06:39:10 ID:eCQ8IQTb

いわねえと病気扱い。いや癌でも糖尿でもねえし。

696 ：73：2007/11/25(日) 08:58:24 ID:cWuHr04l

>>695
病気扱い俺もされたされた（ｗ
俺の年齢になってくると、そういうことも珍しくないからなぁ…

個人ブログで時々体脂肪率のことを書いてるんだが、最近知り合ったリアル知人がそれを見て
「体脂肪率を気にしてるの、もしかして病気なの？」
…体脂肪率15%とかで病気な訳ねえだろ…つかダイエットの事知らんだろ…

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 21:42:18 ID:S8dM3qBb

>>695
そう、それがあるから１０キロ以上痩せてきたら言うしかないよなｗ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 23:54:17 ID:OHUSvTVF

>>695
俺は薬厨扱いされたよｗマジ最初から痩せてる奴うらやましい。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 00:04:21 ID:ECjqC3na

メタボ克服中の祖父だけが「いいなぁ、スラっとして」と言ってくれた。
同志はわかってくれた。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 00:44:56 ID:Nhfqjvvq

同僚は気づかなかったけど、出入り業者の女の子が気づいたらしい
「あの人すっごい痩せましたね」って。

男より女のほうが察しがいいのか、でも同僚の女は気づかなかったし、
いつも顔見てるとわからないのかもしれない。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 08:31:15 ID:osC7evhm

>>700
少しづつ痩せていくわけだから、毎日顔を合わせてる人はやっぱ気づかないっぽいよ。
季節の変わり目で服が替わったりすると、アレ？　とか思って気がつくｗ
逆にたまにしか会わない人は、太ってた頃のイメージそのまま持ってるからみんな「ぎょっ」とするｗ

702 ：73：2007/11/26(月) 08:58:19 ID:i0vQyUdJ

いつも会ってる人は実際徐々にやせてる訳だから気付きにくいんだよね。
先日5ヶ月ぶりに会った人がえらく痩せ方にビックリしていた。
だが、その時一緒にいた俺の上司は「そうか？俺にはあまり変わらなく見えるが」と言っていた。
そして2年ぶりに会った人(前回初めてあった人)は、最初俺だと判別できなかったらしい。

703 ：695：2007/11/26(月) 11:52:52 ID:M4m5wD0u

>>702
あるある。久しぶりにいった店で常連にシカトされてびびったｗ
取引先の知り合いなんかで数ヶ月ぶりだったりすると、
部下に遠まわしに聞いてくるらしい。
40越えてるってのもあるけど、出入りの銀行の融資担当には
なぜか叱られたｗ
多少太り気味でも健康そうな印象ってのも大事だなあと最近思うよ。
正直夏場無理しすぎてハゲが壮絶に進行したorz
おまいら脂質もある程度とらないとイカンですよ？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:15:12 ID:4YNeHb9O

170cm 20歳

75kg→60.5kg(現在)

やせればイケメンになれると信じ、4月からダイエット始めた。
週4～5で1時間ウォーキングをやってた。
夏休みはヒマだったので午後はビリーやって、夜はウォーキングをしてた。
もちろん、食事制限も、空腹で発狂しない程度に

今は現状維持を目的に、週2,3でジムで泳いでる。
最近、食う量が増えて体重がちょっと増えたorz
精進せねば

え？イケメン？ええ、痩せてもブサメンでしたよ・・

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 01:49:27 ID:RoIu7JF/

痩せたらイケメンになるかどうかは
太ってても分かるんじゃない？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 04:51:22 ID:7UES0jBB

・・・・・・・。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 09:27:46 ID:Rfyb9YnJ

>>705
>>705
>>705
>>705
>>705

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 10:09:05 ID:ufnAWrMK

>>704
デブ＋ブサよりマイナス要因は減ったわけだ。
あとは男を磨くんだ。
容姿はともかく、体重以外にも努力で変えられるものは多いぜ。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:25:01 ID:VqQsbjIE

街をイケメン風に歩いてるやつも良く見たらたいしたことは無い
スタイル良くて、小奇麗な服と髪型にすれば雰囲気イケメンにはなれる

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:13:28 ID:6xQN2lK7

>>705

男は歳を取ればシブみがでてブサメンでも味が出てくるぜ？
若いうちに体鍛えて来るべき日に備えるんだ。

折角のカッコイイ絶頂期の30代になってメタボデブだと
目も当てられないぜ？

あ、そうそうハゲにも気をつけてな。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:44:00 ID:4YNeHb9O

>>710
20歳だが前髪がやべぇ・・

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:03:26 ID:QO00hSBx

ハゲは気を付けようがないだろ。勝手に抜けていくだけ
ジェイソン・ステイサムを目指せっ　と坊主の俺が言ってみる

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:14:23 ID:xAwYdX7J

どうせ禿げるなら、パトリックスチュワートのように禿げたい。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:23:51 ID:4OEMNdqm

わしはキラーカールクラップに憧れて夢を果たしたorz

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 15:37:09 ID:lj1bGfaN

ハゲは一生モテナイから死んだほうがいいよ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 16:00:40 ID:4OEMNdqm

>>715
知恵と知識と適度な資産と生活の余裕があれば、
外見の如何を問わずモテないということはないよ？

毛がありゃもてるんなら宅八郎先生はモテモテキングダムじゃよ。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 16:23:20 ID:WcKcHxT6

プ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 16:55:24 ID:qQq2TUpD

>>716
??
ホストでかなり儲けてるよ。
ディレクターもやったり　普通にもてるだろ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 17:58:46 ID:iR5Yvxrb

宅さん今かなりのピザになってるのでモテないですよ。。
随分いい人になったらしいんで友達は増えてるかもしれんけど。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 18:18:48 ID:QB7Aj39b

宅は何歳になったんだ？
結婚は当然できてないだろうが。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 21:46:29 ID:S2KvwJBu

お前ら一日どれくらいカロリー取ってる？
今あまり運動できてないんだが、それでも2500前後食ってるわ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 23:38:22 ID:N+ipjhed

1400～1500ぐらいかな

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 23:49:00 ID:t1mjKxIS

3500～4000くらいだな

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 00:13:39 ID:1WhCJwDs

一日中座ってるので2000以上食べたら太るな｡
だから1800

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 08:24:34 ID:NLdB7+aY

だいたい2000前後だな。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 10:05:24 ID:Vz1mJ9mP

2000食ったら負けかなと思っているので1800前後

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 10:20:16 ID:tBNeXFri

只今172ｃｍで67～8キロ。
あと2～3キロ痩せたいのですが、食事を少し減らしよく噛んで食べるようにしてますがこれで大丈夫ですかね？
一応筋トレとかはしてます。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 12:09:00 ID:tblJbYO1

ウォーキングしようぜウォーキング

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 12:33:44 ID:gtkIS2Uy

カロリー計算ってどうやったらわかるの？
定食見てわかるもの？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 13:06:05 ID:9CeqQsaR

>>729
慣れてくれば、見当はつくようになってくる。
まあ、外食は読みづらいのは確かだからカロリー表記のあるファミレス系がオススメではある。
基本的に素材の量と調味料から判断は出来るよ。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 13:32:12 ID:NLdB7+aY

>>729

つ　食品の摂取カロリー計算
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 17:17:14 ID:Sl91ZqCE

>>722-723
極端すぎ
>>725-726
腹減らない？2000まで抑えるのはきついわ・・・
ていうか、2000弱に抑えてたらよほど小柄じゃない限り勝手に痩せていかないか？
普通の成人女で2000程度が適性なんだから

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 17:32:28 ID:ckhJ3cNO

>>732
俺、182ｃｍあるけど1500～1700くらいで抑えてるよ
ジョギングも筋トレもしてるから最初は腹が減って辛かったけど
慣れればどうって事なくなったよ（現在体重71kg前後）
とりあえずある程度絞れたので食事内容を見直してプロテイン
使用しながら筋トレ強度を上げて筋肉アップを目指してる
（減量よりも筋力アップの方が格段にキツいと思う）

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 17:45:10 ID:tblJbYO1

20歳　170cm　60.5kgで1500kcal以下に
抑えてるんだがもっと食べた方がいいのか・・？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 17:56:58 ID:9CeqQsaR

>>734
一般的な生活代謝から考えると、20代で170cmあったら2000kcalは余裕の範囲内。
ただし、食うタイミングが重要。

1.晩飯後の間食は脂を招く。
（副交感神経が優位に働き、睡眠移行状態に入っているときは脂肪変換効率が高い）
2.朝飯抜きや朝寝は脂を招く。
（朝食を抜いたり昼頃まで寝る生活がベーシックだと、交感神経のスイッチが呆けてきて身体が始終睡眠移行状態に近くなってしまう。
こうなると上記の理由により常に脂肪変換効率が高くなり、脂を招きやすくなる）

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 17:58:39 ID:TRYE5D0C

中性脂肪の合成に張り切ってるタイミングの把握は大切だな。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 18:11:46 ID:TM5o4y4Z

>>735
朝10時に起きて、11時頃朝食、16時頃昼食、22時頃夕食、4時頃就寝はダメってこと？
3時間くらいずらそうかな。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 18:22:54 ID:9CeqQsaR

>>737
その生活を続けてると、間違いなく太りやすくなります。
今はまだ年齢的に基礎代謝が高いのでカバーされているという状態だと思いますが、25歳ぐらいから一気に増え出す可能性が強いです。
それも服を着ているときは目立たないけど、脱いだら腹回りがスゴイんです。
というメタボ型の太り方をしやすくなる可能性が高いです。

ぶっちゃけ、夜が明けてから3時間以内（夏場なら朝の7:30ぐらいまで。冬場なら8:30ぐらいまで）に起きてラジオ体操してから朝食。
というだけでも、若いうちなら普通に痩せていく公算が高いです。
ラジオ体操、あれの効能は伊達じゃないです。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 18:27:29 ID:kXJ3b7P/

22歳 180㎝ 67kgで毎日2300kcalは食い過ぎですか？運動はしてるんだが。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 18:29:41 ID:9CeqQsaR

>>739
一応、適正値の範囲内です。

つttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm

これ以外にもいろいろと生活代謝を計算できるサイトはありますので、あとはご自分でどうぞ。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 18:49:24 ID:kXJ3b7P/

>>740
良かったです。ありがとうごさいました

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:53:18 ID:tblJbYO1

>>735
アドバイスサンクス！

743 ：メガネ ◆1I2LKIyqHs ：2007/11/29(木) 20:08:30 ID:ZvG/hXHL

水分ってとりすぎはまずいのかな？
1日3リットルぐらいそば茶とか烏龍茶とか水とか飲んでるんだけど。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 20:11:20 ID:Ah7zi+MQ

一気に飲んだりせず、一日の間にこまめに飲んで、全体として
それだけ飲んでるんでしょ？

それなら全然大丈夫かと。

745 ：メガネ ◆1I2LKIyqHs ：2007/11/29(木) 20:26:55 ID:ZvG/hXHL

1日全体でです。
最近友人に、
お前水ぶとりじゃね？メシの時水二杯も飲んでるしwww
って言われたので水分を控えようかと思ったんですけど控える必要なしか～,よかった。
そば茶うめぇwww

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:21:12 ID:0XImM2LO

摂取カロリーは基礎代謝前後を目標にしてるな
脳みそのエネルギーを切らさないように炭水化物は意識してとるようにしてる。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 23:25:26 ID:rppi0D1K

>>746
それ見て気付いた

俺、女の基礎代謝を参考にしてたかもしれんｗ

腹が減るのはそういうことだったんだろうか…

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 02:17:35 ID:kF3s5QCP

>>733
すげえなそれ

>>747
ワロスｗ

でも>>740のところは全体的に低めだな

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 14:07:36 ID:hGZjg9Ln

摂取量少なかったら筋力アップ出来なくね？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:06:15 ID:mY2q077B

太く短く生きるなら肉
細く長く生きるなら米

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:27:49 ID:lNc/SNFu

>>749
昨日の733だけど太ったままガンガン筋トレやった方が無駄に
筋肉落とさずに出来るんだろうけど、筋肉落とす事より太ってる自分が
嫌だったから最初に痩せる事にしたよ（今日の朝食後で70.2kgだった）
まだ横腹の弛みと太腿と尻に贅肉が残ってるから、これを絞りつつ
筋トレで筋力アップして行こうと思ってる

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:34:42 ID:tR2LMhjZ

へんなのみつけたぞ!!
http://dietdiet.iinaa.net/

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 01:26:21 ID:5Tei5/Oy

食後はすぐに水分とらない方がいいぞ。十分に消化されないままになってしまうとか。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 01:38:46 ID:hLlpwFRo

ガセ乙

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 01:51:44 ID:jgD5Femq

十分に消化されないならカロリー摂取も減っていいこと尽くめじゃないのかしら？

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:51:40 ID:VNSLE1Ui

ああ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 14:58:48 ID:KUSgF2NZ

170cm

http://p.pita.st/?fqnfb852

何kgに見える？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 15:11:42 ID:1Jkv0YsZ

62～64キロくらいかも

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 15:23:24 ID:ZpLdF3xd

うほっ

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 15:29:06 ID:wuElhR2x

お腹に付いてくるのね

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:01:40 ID:Yb+a3irr

体はそんなもんでいいから
見た目を気にするならもっといいパンツ買った方がいいぞ。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:03:04 ID:ZpLdF3xd

そうだな
じゃ次は六尺でうｐ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:07:38 ID:KUSgF2NZ

>>761
すいません
パンツはいつもしまむらで買ってます・・・

この画像を見て100人中何人がデブだと思いますか？
ず～っと太ってたから今もデブなんじゃないかと不安で・・

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:16:55 ID:vH+ZCdzP

>>763
デブではないが胸と肩にもっと筋肉をつけたほうがいいよ。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:22:42 ID:Yb+a3irr

これをデブだと思うやつは拒食症の方たちくらいだと思うよ。
ﾓｳﾏﾝﾀｲ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:31:14 ID:8drwU0o/

体重６８ｋｇ　　お風呂屋さんの体重計（デジタル）
身長１７１ｃｍ

なんだけど家の体重計（非デジタル）だと６６kgぐらいになるんだけどなんでかな。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:34:04 ID:o2ncA++3

>>763
で、結局何キロなん？
俺は64と予想。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:44:33 ID:DR2XdBp/

169cm87kg 高３なんですけど部活やめてから運動とかしなくなったら80→87になりヤバイと思ったのでいまからダイエットしたいのですが食事制限はどんなことしたらいいのですか??
受験勉強もあるので短くて効果的な運動はなにがありますか??

769 ：100㌔ ◆q8Ijc1W2bQ ：2007/12/02(日) 21:05:22 ID:lIBZXXfU

今からダイエット開始するぞ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 21:52:42 ID:KUSgF2NZ

みなさんありがとうございました

答えは60.5kgです
めっちゃ筋肉ないですわ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 22:09:03 ID:2YLqzr+/

>>768
受かってからダイエットすればいいんじゃないかな？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 22:22:10 ID:DR2XdBp/

うかってから大学ですぐに彼女がほしいのでデブだとやばいんで

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 22:23:07 ID:ZpLdF3xd

合格発表から入学までの時間があるじゃないか

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 22:32:16 ID:o2ncA++3

受かる前から彼女の心配かｗ
こりゃ結果も見えてるな。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 22:39:23 ID:dtzZl2e+

やりたいだけ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 22:48:13 ID:k1VXvtIG

だろーなｗ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 22:50:15 ID:wrrJjsvV

>>772
心配するな、河合塾か代々木ゼミナールで１年痩せろ（笑

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 00:16:29 ID:WSZBNCji

>>772
ﾅｶｰﾏ
好感持てるわｗｗ
明日からダイエットします
一ヶ月で10キロ余裕

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 02:07:43 ID:o3JIJCpj

>>770
身長が同じなんで参考までに３サイズも聞いていい？
漏れは170cm/65kg 85/75/88って感じで要するにプチデブ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 08:57:09 ID:d8Zqd1ZC

どれくらいの成績か知らんけどランク落としたり浪人したりしてもいいなら
今から頑張ればいいんじゃないかな？
夜の炭水化物を控えめにしたりウォーキングすればいいよ。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 10:54:36 ID:nRJKHEJr

>>779
88/73/86
ってとこかな
大して変わらんな！！

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 11:13:15 ID:9ix+yU5M

成長期にダイエットって釣りか
まして男が
生理的要求に素直に従って体の基礎しっかり作った方がいいだろ
まああえて言うなら食事の脂肪を減らして、たんぱく質を多めにとることぐらいか
やり始めは、運動より食事改善に重点おいた方が確実に結果は出るからな

運動に関しては通学、通塾のウォーキングを増やすとか、電車やめてチャリにするとか、有酸素もを増やしていくのが一番効果的だろ
とにかく毎日続けることに意味がある

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 11:30:49 ID:9jITSdf9

大学はいってから
昔は身長１７３で体重６５だったのに
４年間で８９キロになり高血圧になり
食事療法してます。今８３です。
ゆっくりもとの体重にもどします。
一人暮らしはまじだめだ。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 11:52:35 ID:qsApz/GX

３４歳　既婚　運動ゼロ

１日1600kcalにすれば誰でも痩せる
と、耳にしたので嫁に言ったら６０日で８kg痩せた
（ちなみに最初の10日間で４キロ痩せていたのはのは記憶に深い）

182cm 　81kg　腹回り91cm
182cm 　73kg　腹回り85cm

自覚しているのは、食前にレタスをドンブリ１杯食べてるだけ

毎晩350ml×２本(ｱｸｱﾌﾞﾙｰ)飲んでるし１０日くらいで慣れたよ
朝のウンコが２～３秒で一気に出るので、お腹が凹むのが体感できます

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 12:06:51 ID:IVYw8Lfr

>>784さん
先週の>>733だけど、現在の身長・体重がほぼ変わらず
歳も近いけど（俺は37歳182/71）運動の有無の差なのか、
腹回りは俺は76cmなので>>784さんはかなり筋肉も
落としてる感じがするなあ。
食事制限だけだと体重は減るけど筋肉も落ちちゃうので、
腕立てとか腹筋の筋トレ系も多少やる事をオススメします。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 19:17:16 ID:kx/KQhSi

＞＞768です
大学は多分うかると思います。勉強も結構やっているので
歩くのをがんばってみます

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 19:35:08 ID:gdc1SnMe

>>783
お大事に。

既婚だが義母の介護でカミさんは留守勝ち。ほぼ一人暮らし。
ジワジワ体重が増えて、３年前に生活を変えた。

外食、弁当止めて、自炊。
一人だと食材が余って仕方ないので弁当も作ってる。
料理にハマって、お惣菜や冷凍食品も買わなくなった。

ジョギングも始めた。
煙草も自然と吸わなくなった。
先月は200km走った。
今年はフルマラソン完走できた。

783も「回り道だったけど、いい経験になったよ」と、
いつか言える日が来るといいな。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 19:48:08 ID:WoHFMnh6

25歳前のダイエットは体に悪いぞ、未成年のダイエットなんて今は良いかもしれないが後が大変。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 00:19:32 ID:bt/wlk88

>>781
遅れたけど返答サンクス！
大差なく見えてその数センチが大きいんだろうな…。
このだらしの無いお腹と来たらッ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 01:30:27 ID:TA2dKxdf

>>789
ダイエット前と比べたら格段に引き締まったけど
まだ肉がつまめるな・・・
べつにアスリート体型目指してるわけじゃないんだが
もうちょっと引き締まれ！！

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 04:46:54 ID:ER+dlFGX

>>757を見て、「これで腕を太くしたら俺と似たような体型だな」と思ったらぜんぜんチゴタ
174cm72kg　107/77/91　
おなかぽっこりこそしてないものの、腹とか腰周りの肉がつまみ放題なのが気になる
俺の場合有酸素運動と食事制限しかないな！と思って試しに走りにいったら、足腰関節はなんともないんだが、
たばこ吸いすぎのせいで喉と気管痛すぎ
禁煙から始めんといかんのか・・・

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 08:14:47 ID:4dIk8uNX

>>787
生活習慣全部切り替えてその勢いでフルマラソンまでいっちゃったのか
すげーな

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 15:13:14 ID:vpI7TRS+

>>779
そりゃ普通だろｗ
その身長・体重なら体脂肪率とか見た目の問題だろうが
日本人は男でも170cm58kgが普通とか考えてるようなヤツ多いが、それだと大抵の場合は貧相だぜ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 23:51:49 ID:ieGg6f+j

>>793

そういってもらえると嬉しいんだが、
標準体重に近いとちょっとの差で「ヤセ」「デブ」判定が変わるから難しい。
身長170だと62ぐらいまで落としておけば貧相でもなく引き締まった感じに
なるかなーと思って頑張り中。ボリュームは欲しいので60を切るつもりは毛頭ない。

体重を落とすだけなら踏み台昇降が最強だけど、筋肉つかないから
男のダイエットには駄目だな。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 13:56:11 ID:IlHGVmz+

なんか「漢」スレの方コテが跋扈してるのでこっちで記録。

170cm
2007/11/24　69.0kg
2007/12/07　68.3kg

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 10:07:41 ID:Vno6yiMS

>>794
俺が今丁度170cm62kgくらいだけど
年のせいかお腹がまだ若干つかめる脂肪有り。
多分あと2kg分くらいつまってそう。
でも脱がなければ見た目は丁度良いくらいだと言われるよ。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 12:38:58 ID:MYhGkO41

食事した途端に妊娠するのもうやだorz
顔だの足だのは痩せなくていいからお腹のお肉を減らしてえ！

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 13:20:12 ID:w+A6/3fR

太った男はカッコいいだろ
病的な肥満以外ダイエットする必要ないよ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 15:37:43 ID:jBsbkKFC

ダイエットが「単に体重を減らすこと」だと思ってる人には
なんら必要はないだろうなｗ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 16:22:27 ID:T+O/cjiC

>>798
きれいに太れるといいんだけどな…。
体重もいいけど、見た目もね。

俺は173cmで68kgでほぼ標準だと思うけど
裸になると下っ腹が出てる。上半身が貧弱なんで
よけいにかっこ悪い。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 00:23:37 ID:jc6+DQzP

太るのとウエイトアップするのはまた違うぞ。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 01:11:19 ID:0LwZ8JOy

どこまで体重を減らしても顔（頬）の肉が全く落ちないんだけど、
続けていればそのうち落ちるものなのかな。
正直、体重は数字だけ見ればこれ以上減らす必要は全く無い。
見た目は顔の肉のおかげでデブ、しかし体重計に乗るとかなりのガリという変な状態なんだ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 01:36:44 ID:9X1JY+Oa

>>802
俺は顔と下っ腹は最後の最後に落ちた

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 08:12:46 ID:NIY6IHn3

>>802
チュートリアルの人みたいな？
筋トレで上半身の筋肉保持しつつ
有酸素運動続けていくといいじゃないかな

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 10:16:52 ID:oNArha6x

>>802
加齢による顔の浮腫みだろ
結論からいって、いくら減量しようが老化現象なので落ちることは絶対ない

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 14:47:36 ID:VBpOuxzT

>>802
どのレベルかによるな。
むくみは腎臓悪い可能性もあるので医者もいっとけ
ていうかスペックかきんさい

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 15:08:48 ID:0LwZ8JOy

>>803-806
レスどうも。
一応まだ20歳なんで老化現象云々になるほどではないと思うし、
とりあえず諦めずに続けてみます。

>>806
175cmの54kgで体脂肪率は分からない。
元々100kg超えてたピザだったけど、一年くらいかけて今の体重まで落としました。
皮のたるみは自業自得だから諦めてるけど、顔だけはたるみとかではなくプクプクしてる。
たぶん顔だけなら70kgくらいには見えてると思う。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 15:14:03 ID:uD6cmvi+

お勧めのダイエットある？やっぱり筋トレとかウォーキング、食事制限かな？
俺の場合長時間歩くと足が痛くなるから、筋トレかな・・・

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 16:12:13 ID:lDEgnOCm

有酸素運動が一種類である必要はないのです。
エアロバイク＋ウォーキングなど組み合わせると使う筋肉も違うし、
負担も替わってくるし、何よりも気分がスイッチされてよいです。

有酸素＋筋トレをちゃんとやった上での食事制限だと
筋肉現象も抑えられて良いですね。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 16:24:06 ID:oNArha6x

＞有酸素＋筋トレをちゃんとやった上での食事制限だと
筋肉現象（×　減少）も抑えられて良いですね。

やり方による
有酸素性運動や筋持久力をあげるための筋トレなら筋量減少につながる

ま、はっきり言って筋量を増やす方が減量（所謂ダイエット）に比べて遥かに難しい

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 16:52:26 ID:lDEgnOCm

>>808
>>810のような筋肉と聞けば張り切る専門的な方もいますが、
ダイエットレベルの有酸素運動ならそう簡単に筋肉は落ちませんのでご安心を。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:19:30 ID:oNArha6x

ダイエットレベルがよくわからんが

運動しているほうがじっとしてるより確実にカタボリックされるのだが

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:29:12 ID:oNArha6x

下手にエアロビクスを取り入れて食欲が増進されて反って太ったという報告はよく聞く
筋トレすれば即筋量が増えるという誤った知識も横行しているしな

脂肪を減少させ筋量をできるだけ保存する一番効率的な減量法はダイエット（食餌療法）
事実、脂肪を一番効率よくエネルギー代謝しているのはじっとしているとき

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:34:14 ID:oNArha6x

＞脂肪を一番効率よくエネルギー代謝しているのはじっとしているとき

補足、エアロビクスでは最大酸素摂取量に相当する強度の6割までが
脂肪と糖質がほぼ１：１の割合でのエネルギー代謝される
それ以上の強度になると糖質依存の割合が高まる

一方、安静にしているときはほぼ１００％の割合で脂肪のみがエネルギー代謝されているとされる

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:56:38 ID:82U6rO4L

黙れよ電波野郎

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 20:42:43 ID:RZyyMb4d

有酸素で体重を急激に落とせば、筋肉落ちまくるのは常識｡

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 09:13:16 ID:+J541Hm3

>>807
175で54だと体脂肪率一桁台じゃないのか？
二桁だとダイエットする過程で筋肉がかなり
減ってるんじゃね？とりあえず筋トレと顔の体操しれ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 10:58:36 ID:M8vy9LBs

>>814
ということは､一番筋肉を維持しながら､脂肪を落とす最良の方法は、
中二日くらいでウエイトトレーニングをして､カロリー制限をしながらも、たんぱく質豊富でバランスの良い食事をとる｡
そして後はあまり有酸素等はやらず、じっとしてる。
これがベストってことでFA？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 11:25:47 ID:p7GGyuLd

【コラム】　イタリアからやってきた究極のダイエットマシンを体験!
http://news.ameba.jp/r25/2007/12/9270.html

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 17:23:43 ID:LOKU/FHD

>>818
脂肪と筋肉の増減は通常連動しているといわれているからな。
それも間違いではないかもしれない。
ただし、そのやり方だと目標達成までの期間が相当延びると思うぞ。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 23:27:39 ID:0PRTHZpI

>>814
ごめん、ピンと来てない…。

代謝される割合はそうだとして
じっとしているとき(ほぼ基礎代謝の状態？)代謝される100%の脂肪の量と
エアロビやっているときの代謝される50%の脂肪の量は
どれくらい差があるのだろう？

あと、安静にしているときの摂取した糖分の行方は？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 12:41:21 ID:TreVvE2Z

オナニーしたら痩せにくい体になるとか関係ある？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 23:23:24 ID:n/9ZTBCr

髪に元気がなくなる

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 12:58:16 ID:LLddadRo

>>821
>>814ではないが、
安静にしてる時に摂った糖分は肝臓に貯蔵されて、大半が大脳のエネルギーとして使用されるんじゃないの？
余った分は脂肪になるだろうが。

それとマラソンランナーがゆっくりジョギングしても、その2倍のペースで走っても燃える脂肪の量は同じ｡
運動強度が上がると糖質の割合が増えるだけ。
安静時とエアロビやってる時に燃える脂肪量の比率は俺も知りたい。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 02:22:01 ID:iV5vU9gx

>>824
サンクス。

自分の中で、勝手に >>814 のモデルケースを考えた場合に

a) 1日中じっとしていた場合
基礎代謝(1,500kcalと仮定)分の100%として
　→脂肪1,500kcal消費

b) 2Hのエアロビを行った場合(700kcal消費と仮定)
それ以外の時間はじっとしているので(1,500×22/24)で脂肪1,375kcal
エアロビ時は700kcalの50%として脂肪350kcal
　→合計で脂肪1,725kcal消費(+糖分350kcal)

のような結果になったので、
そもそもの考え方とか前提が間違っている？
と思って…。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 15:14:16 ID:M+c05zvL

>>814
どっかにソースないの？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 00:48:44 ID:9jCmhUrn

仮にじっとしてたら脂肪分だけ減るとして、
食事で糖質摂ってるんだから相殺か、代謝の低下分上乗せされて結局ピザるんじゃないの。

なにより筋力落ちるし、痩せ難くリバウンドしやすい体になっていくだけだろう。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 03:07:08 ID:0axKFsnF

>>827
食事制限がうまくコントロールされていれば、筋量維持と脂肪減は普通に可能｡
特に糖質を取り過ぎず、不足しないようにするのが重要｡
それと安静時の骨格筋や心筋の燃料は､ほぼ脂肪酸でまかなわれているけど、>>825のように基礎代謝が全て脂肪ということではないよ。
基礎代謝の半分位は大脳の維持のために消費されて、そのエネルギーは肝臓に貯蔵されているグリコーゲン｡すなわち糖質が利用されている。
食事で摂取された糖質は筋肉と肝臓のグリコーゲンタンクに補充されて、余った分は脂肪になる。
>>814は筋量維持と脂肪減少のためには何もしないのが一番良いと言ってるが、個人的には食事制限とウエイトトレーニングが一番良いと思う。
筋量維持は関係なく、とにかく体重を減らしたい場合は食事制限と有酸素｡

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 16:39:24 ID:634w0w/W

体重はかわらんが、横ウェストの肉が急激に落ちた。

170cm
2007/11/24　69.0kg
2007/12/07　68.3kg
2007/12/16 68.5kg

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 20:47:01 ID:9jCmhUrn

>>829
運動内容をｋｗｓｋ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 07:55:25 ID:b4nYaeQ5

>>829
ウェストサイズも書いてくれるとよくわかるんだが

832 ：829：2007/12/17(月) 13:06:55 ID:5CHKcaTn

体脂肪書いてないことからも解るとおり、
そんなに厳密にはやってないので、ウェストは目測。
参考にならなくて申し訳ないね。

ウェスト減り出す2週前から始めたのは、これ。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/5
特に上半身を捻ったりすることはなく、普通にまっすぐ腹筋している。

勿論、腹筋だけじゃなくて、今まで日常的にしてきた運動に付け加えて腹筋。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 13:32:48 ID:qW/ehgqI

内臓脂肪が減って､筋肉が少し増えると､体重が変わらなくてもウエストがサイズダウンするからね。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 14:31:55 ID:xJQKOKxq

>>832
腹筋はこれまでもやってきてたけど、これ効くねー

10回を5セットだと朝出勤前に2セットで、夜寝る前に3セットとかだな。
続けてみたい！

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 15:22:50 ID:BfTb6kak

メタボ腹のヤツなら、メシを減らしたりちょっと運動しただけで
すぐに内臓脂肪が落ちるからウエストが減って当然だな。
内臓脂肪が落ちきって、皮下脂肪を燃焼させるところからが
本当のダイエットの始まりだろう。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 17:00:10 ID:z5r1wtx8

腹筋しすぎてめちゃくちゃ痛いんだが今日は休んだ方がいいかな？
プールで泳ぐだけなら問題ないかな？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 17:32:58 ID:BfTb6kak

腹筋は回復速い箇所なんだけど、めちゃくちゃ痛いのなら
腹筋以外を使う運動にでもしておけば？でも意外に動き始めちゃうと
身体がほぐれてあんまり痛くなくなって大丈夫だったりもするから
身体と相談しながら様子見ながら泳いでもいいんじゃないかな？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 19:59:42 ID:JH+v40Li

腹回りがなかなか落ちない…うーん他は引き締まってきたのに

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 05:45:15 ID:+sy90hmw

体脂肪の数値から見るに、
脂肪：筋肉（＝脂肪以外）＝3：2
の割合くらいで減っていって、体重減るけど体脂肪率は18.5％くらいから中々落ちないという状況…

毎日腹筋30腕立て30＋軽いジョギング8kmを1ヶ月ほど続けているのだけれど
筋トレが足りないということなのか。それともこのくらいの割合でしか減らないものなの？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 09:22:11 ID:GZFgSdGj

脂肪率が低く出る季節から高く出る季節に変わる時期だから
あんま気にしなくていいんじゃない

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 09:31:42 ID:Fgi0fYVR

>>839
>毎日腹筋30腕立て30＋軽いジョギング8kmを1ヶ月ほど続けているのだけれど
>筋トレが足りないということなのか。それともこのくらいの割合でしか減らないものなの？

筋トレがちょっと少なすぎって感じがしますので、走る時間を割いてスクワットをプラスして
筋トレの量を増やしたらどうでしょうか？俺の場合は走る距離は約5kmですが、走る前に
準備運動の後に傾斜腕立て・クランチ・ブルガリアンスクワットを各30回してから走るように
しています。あとは夜に上記の3種類をテレビやネットの合間に適当にこなしてプロテインを
飲んでから寝ます。（対したトレ量じゃないからあんまり意味無いかも？）
それでも4ヶ月続けてたら体重は16kg減ったし、腹筋は上二段（計4個）は割れてきました。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 14:33:56 ID:JhsH8urv

>>839
それにしても、筋肉の減少する割合が多すぎると思う。
炭水化物が極端に少ないんじゃないの？
体内で糖質が不足すると、筋肉分解が頻繁に起こるようになるので、筋肉量がドンドン落ちてくよ。
おそらく､慢性的な低血糖状態にあると思われ。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 16:29:23 ID:+sy90hmw

>>841
ありがとうございます、
やはり人様からも筋トレは少ないと感じられるんですねー
やる気がでました。
>>842
なんとそういう仕組みが…
勉強不足でした。炭水化物はほとんどと言っていいほど取っていませんでした。
緑黄色野菜と植物性タンパクと海草たっぷり摂ってれば大丈夫でしょｗ
と思ってたんですが、やっぱりある程度バランスよく摂らなきゃダメと言うことですね。
芋はたまに食べていたんですが…米を久々に買いに行ってきます。
ありがとうございました。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 11:13:03 ID:j8TbVPpQ

３３歳。１７５ｃｍ　６０ｋｇ。ダイエット前７８㎏。３０歳くらいからどんどん太ってきた。これはやばいと思いダイエットの本を読んだ。１月半で１８㎏の減量に成功。２年たちますが余裕でキープしてます。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 15:13:08 ID:OJUvYdw5

激やせですね。体調は崩しませんでした？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 19:07:32 ID:j8TbVPpQ

845
一時、髪の毛が抜けましたが、きちんと食事をとるようになってまた生えてきました。体調はむちゃくちゃいいのですが、力は弱くなった。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 20:37:30 ID:yOO06aDo

45日で18キロってｗ
計算したら一日3000キロカロリー近く消費しなきゃいけませんねｗ
ろくに飯も食えませんｗ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 22:25:32 ID:j8TbVPpQ

846
ほとんど食べなかったです。だから髪が抜けました。空腹で眠れないと思っていましたが、案外すぐ眠れました。
１日４食からほとんど食べない生活になったけど本に洗脳されてあまりつらくなかったです。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 22:50:59 ID:NgIOqIq4

>>844
短期間の方が集中できるけど髪の毛抜けるとかやっぱ怖ぇな
リバウンドも怖いしね

俺は維持するのに結構苦労してる

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 01:08:30 ID:7LHmWK+F

つか、45日で18kgなんて生命の危機レベルだろ。
髪の毛よりも脳にダメージとかないのかね？
栄養不足で､一日中ぼっーとした状態になると思うんだが。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 01:16:25 ID:T4VJHHHK

本当だとしても参考にして自分に活かせないし
嘘なら尚更
よって興味が無い

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 03:16:35 ID:lInBWSgG

まあ常識的に考えれば釣りでしかないんだが、
わざわざ釣られてあげるなんて、このスレにはいい人が多いのかな。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 06:49:26 ID:sITmtXf9

俺も高校の時74→60になったよ夏休みの一ヶ月だけで
ほとんどダイエットに夏休みをそそいだ
その間誰とも会わなかったんで夏休みあけての周りの視線は結構快感だった

その時は何も参考にするものがなかったんで
ヨーグルト、豆腐、トマト、キャベツ、麦茶だけですごした。
運動はよく歩き毎日1時間程の筋トレを課した
成長期のど真ん中にやったわりには特に体調は崩さなかったな
ただ勉強や仕事をしながらは絶対に無理と今は思う

学生で体重にコンプレックスを持ってるなら一度は試していーと思うよ
人生を変えるインパクトはたしかにあるよ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 08:40:32 ID:/uWOeJlH

信じる信じないは自由だけど日に日に体重が落ちていくのにははまりましたよ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 11:52:42 ID:PWP/9SCG

高校時代夏休みに1000本ノックと150球のピッチングをしてみた(ノック相手いない時は壁当て)
176センチ62キロ、脂肪18%、直球最速123キロが
176センチ55キロ、脂肪13%、直球最速131キロになった
短期間で肉体が軽くなり良かった。スポーツドリンクはフリータイムで飲んでました

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 13:30:44 ID:sE+W0LdT

ピッチャーのくせに情けないくらいのヒョロガリだな

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 13:38:45 ID:PWP/9SCG

ヒント：ダルビッシュ、西口、岩隈、ダースロマッシュ、浅尾

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 13:46:18 ID:29VMSVG+

ジーンズのウエストが29インチいけるようになった。
8月頃は31インチだった頃を考えると結構来た。

170cm
2007/11/24　69.0kg
2007/12/07　68.3kg
2007/12/16　68.5kg
2007/12/23　68.3kg

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 14:18:01 ID:6D6du5SJ

>>855
その身長体重で死亡13ってｗｗｗ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 18:32:07 ID:Jc/rpxAC

最盛期：中2（168/85kg）
現在：22(172/64kg)

昔はLL以上しか着れなかったのが今じゃMも着れるようになった
若干皮が余ってるのが心残りではある

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 18:33:24 ID:6D6du5SJ

包茎ドンマイ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 05:53:49 ID:nmHtCH0k

>>840
寒くなるほど高く出るということ？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 08:06:19 ID:F0dSeDUI

今年の記録はこれでおわり。
今日から年明けまで増える食生活。
皆さんよいお年を。

170cm
2007/12/29 67.5kg

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 09:22:22 ID:YKKoDrng

>>857
ヒント：中身が違うからそういう例出しても意味なし。
チビガリが内藤を例に出すようなもの

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 15:04:14 ID:EEL/zN78

11月1日からダイエット始めました。
スペックは175cm/78kgから現在66.5kgです。
目標体重63kgだけど、正月絶対太るよな～
まあ、1月中に目標達成したい。二十代最後の年にしては、頑張ったと思う( ^ω^ )

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 10:41:26 ID:wDblLN2N

>>862
俺のはタニタだけど、冬でも暖かい日とクソ寒い日では1%ぐらいの差がでるなあ。
今日は暖かいから低くでた。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 14:23:22 ID:YhXU65RJ

なんかさ、運動週間とか変わってないのに腹がやけに減るときってあるよな・・・

京はもう2300㌍摂ってしまった

例え一日で5000摂ったとしても、2日で5000摂った場合とくらべれば吸収されるエネルギーは随分少ないんだよな？
一年の最後の火だし、暴飲暴食してみようかなあ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 18:46:11 ID:C7f41sF+

自己責任

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 21:29:56 ID:k9QP+Kgf

勝手にしろ。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 22:16:30 ID:cEwFDaWg

ダイエットをしたは良いが、寒くてどうしようもない

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 22:24:29 ID:Pbhh+l1A

半年前176/75
現在176/63

なかなか頑張ったな。あとは維持だけ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 22:29:08 ID:kweENU0K

173/83→65→74
減らした物が1年でジワジワと戻りつつあるhehe...

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 16:33:02 ID:erB2sfk3

おめ！

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 19:06:01 ID:7PAe70oA

半年かけて
163/63 → 53　になったんだけど
太ももがまだ太いままなんだよなあ…

正月は旨いものがいっぱいだｳﾋﾋ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 01:23:35 ID:qUq5cKKQ

>>872
一年で9キロは結構食べ過ぎだろ・・・・

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 08:18:49 ID:Q8VmPk2F

166／53で足以外はほぼ理想になったんだけど足がまだ理想じゃない
筋肉質だから足（特にふくらはぎ）の筋肉落ちにくいかな？
40キロ代まで落とすべきかな？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/04(金) 20:29:32 ID:EEOZSNcp

>>876
よくいわれることだけど、それは筋肉じゃないんじゃないの…

ちなみに体脂肪率はいくつ?

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/04(金) 23:24:20 ID:UXnvi+ZJ

>>877
１週間前は５％だったけど正月で７％になってしまった

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 11:29:25 ID:xXR9FnKP

体脂肪が5％だったヤツがダイエット板に何の用だ？
激しく板違いだと思うのだが・・・

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 12:23:28 ID:LbEljOqz

１６４ｃｍ、去年の４月５４ｋｇ→今６０ｋｇ
ちょっとヤバイと思ってダイエット開始。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 19:39:07 ID:8w2inBYt

足を骨折してから早４ヶ月経過…
せっかく105から86まで減らしたのに89になっちまった!!

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 08:48:21 ID:N2fdm3X/

オレも2年程前に足を骨折したぜ。人間、重いと転んだときのダメージがでかいよな。
歩けるまでに4カ月もかかっちまって、ちょうど1年前にボルト除去手術した。
全然走れなくてBMIも30いって、こりゃヤバイとメタボ退治。今ではBMI22、朝のジョギング
夜のウォーキングと立派な健康オヤジになっちまったぜ。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 06:07:39 ID:C2zOGLk6

test

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 08:37:28 ID:vEhbcZIQ

一昨日ヘルスメータを新調したのよ、体脂肪出るヤツに
そしたら今迄の体重計より+1.5kg位多く表示される・・・
体重計にもあったんだな、ハッピーメータってorz
ちっと頑張って10日程度で前のメータの数値にするべくジョギング中

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 09:00:21 ID:WJqv8OdA

>>884

それは、ハッピーじゃないだろう。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 09:15:31 ID:vEhbcZIQ

今迄使ってたのがハッピーメータってことでヨロシク！

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 09:17:24 ID:Pt7zB1AC

>>885
いやいや、前の機種の話だろうよ

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 21:32:10 ID:oGl6W0wo

携帯から失礼します。
腹の部分太りを治すにはどのような運動が効果的でしょうか？
自分は胸板も無いせいかTシャツ等を着た時も腹だけが出てしまって妊婦の様な感じになってしまいます。
ちなみに175cm/70kg猫背です。
スレ違いだったらすいません

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 22:13:36 ID:HidsMEVy

178cm82ｋｇの体形でダイエットを始めました。
1ヶ月３～４ｋｇくらいのペースでＧＷまでくらいに69ｋｇ以下を目標にしているのですが
食事制限　1日1500～1700キロカロリー
有酸素運動　30～40分くらい　筋トレ10～20分くらい（時間の都合上これ以上はきついかな）　
あとゴルフの打ち放しを週1で2時間くらい

これくらいじゃ厳しいですかね？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 01:10:12 ID:gBcbcyhU

>>889
体重が目標なら筋トレの時間を有酸素に振れ。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 08:50:04 ID:LGlok8f/

>>889 守れるのなら十分可能だと思うけど食事制限がキツイ感じかもね。
炭水化物と油分少なめで蛋白質繊維質多めの食品構成の献立を作ることをオススメする。
ちなみに私がやってることは・・・
・キャベツ、タマネギ、キノコ類、こんにゃくは毎食卓に並べる
・極力薄味、味噌・マヨは使わずノンオイル青じそを別皿に少量入れて付けて食べ、決してかけない

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 09:07:12 ID:RoSINr4I

>>890
まったく、その通り。
まずは、有酸素運動だけで痩せましょう。
食事は、カロリーにとらわれず腹8分目で、間食せず。
アルコールは、飲むなら夕食後（ご飯食べちゃえばあんまり飲めないから）

それと、これが重要！
有酸素運動ってよく言うけど、家でお手軽になんてーのは、劇的に痩せないので
思い切って、ジョグをやるのが正解。（今の自分は、40分走ってる）

受け売りでなく、今実行中です。月-1ｋｇで4ヶ月。
体重減より、体つきが変わっていくのが面白い。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 11:03:17 ID:/HAMbGV0

最近、下腹部(特に恥骨付近)に贅肉がついてきました。
その為ペニスが贅肉に埋まり、確実に見た目に短くなってきてます。
さらにペニスの皮がダブついて包茎気味にorz
同じような悩みの方っていますか？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 11:19:11 ID:Ll7CxOHz

ｼﾗﾈw

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 13:59:14 ID:NerKAzBA

>>893
確実に短くなってるって・・太りすぎじゃねえか？
ちょっと太ったくらいならそんなに変わらんと思うが。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 14:21:20 ID:/HAMbGV0

>>895
急激に太りました。まさかｱｿｺに影響が出てくるとは予想外でした

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 18:15:31 ID:ax8r5G3O

そんなとこに影響がでることってあるのかよｗ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 19:29:05 ID:nrKXPwpW

太っていたら、セックスがだめだわ。

腰をがんがん振りたくても自分の体重の重さに疲れてだんだん
振りがあまくなって中折れする。
いっつもオナニーして刺激が強いのになれてるから
私のじゃいかなくなってるんでしょ！と怒られるようになった。

やべぇ！　太ってることを何とも思わなくなったがこういう理由で
ダイエットをしようと思うようになった人って他にもいる？

太るとね、ちんこが根本まで差し込めなくなるね　orz

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 23:32:28 ID:Ae+Q8XN7

>>898
どんだけ太ってんのかと

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 20:44:03 ID:/4gML400

有酸素運動する時間があまりない人間は、どんなダイエットができる？
183/90なんだけど、食事制限とか諸々のコツを教えてもらいたい。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 20:44:29 ID:/4gML400

すまん、書き忘れ。
サウナって結構効果ある？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 21:05:35 ID:HOgKAijj

ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 21:58:39 ID:1qM2nr2I

>>901
ほとんど無い

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 22:21:39 ID:4eEdS4J4

無駄な時間見直してみるとか

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 02:59:20 ID:Vq03mcv1

サウナはほとんど効果ないね。
その場で1kgは減るから気分はいいけど。
その後水飲んだらオシマイ。

あと他のデブが汗だくでブヒブヒ言ってるのを
みると切実に痩せようという決意が沸く。
あんまり他人のボディを視姦するとウホッな
展開になりかねないから注意な。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 11:50:50 ID:cRUpAzo5

通勤通学の帰りだけでも徒歩を加えるとか

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 12:58:52 ID:BtGyV3Vx

BMIが２１を切ってくると筋力低下が目立ってきたんだけど、
これって俺だけ？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 13:45:52 ID:BB1YjfpZ

>>907
人それぞれだと思うけど俺が考えられる原因なら、筋肉を増加させる運動を
あまりしない人がダイエットをして痩せると、そのくらいの数字から脂肪だけじゃなく
筋肉の大幅な減少が起ってるのではないでしょうかね？
だからもうそのくらいまで痩せたのなら、もう体重の減少よりも体脂肪を筋肉に
置き換える運動をメインに考えたらいいんじゃないかな？
簡単に言えばタンパク質中心の食事と筋トレって事なんですけどねｗ

909 ：907：2008/01/22(火) 15:53:02 ID:BtGyV3Vx

>>908
最近は筋トレサボってたから>>908の言う通りなのかもしれない。
ありがとう。とりあえず増量を目指してみるよ。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 17:37:02 ID:qrT2nNeA

なんだか顔が痩せないんですけど、どうしたら顔痩せますか？
教えて下さい…

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 18:07:57 ID:dU3vIJdV

>>910
顔だけ痩せるとかはないです
痩せてそういう顔ならそれがあなたの顔型です
まだ痩せる余地があるなら全体的に痩せてみましょう

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 18:14:20 ID:4O19nnKS

そうそう、顔だけ痩せるってないんだよね。
顔は最後に痩せるって聞くから。
俺も腹回りに脂肪がある限りは顔やせしないのか・・・

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 19:00:57 ID:dq8VQ+Tc

朝は食ったり食わなかったり
昼はしっかり食う
夜はお菓子とビールだけ

これで１０ｋｇ以上痩せた。
１８４ｃｍ８３→６７ｋｇ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 21:24:52 ID:G/Xb10zP

俺は比較的顔は早く結果でるぞ。
そのかわり腹回りが最後の難関。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 23:33:55 ID:qrT2nNeA

>>911
そうですか…
ありがとうございました!
もうちょっと頑張ってみます!!

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 00:30:25 ID:iWfPzSaB

172cm 88.2->81.6(17日)
まだまだ落とすぞー

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 10:28:16 ID:HDYM3pDA

何でプリン一個で320kcalとかあるんだろうな。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 21:26:01 ID:uxtfqxHH

俺166で50キロなんだけど顔だけなかなか痩せないんだ～。
顔ってこんなに痩せにくいの？
そこでだ体重はこれ以上落とさなくていいかな？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 00:10:57 ID:8q+cu1EZ

ｶﾞﾘｯｶﾞﾘだろ。

元々顔がでかいだけだよ(^O^)

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 02:37:47 ID:8cMovbuo

親の顔をみれば遺伝だと気づきそうなもんだが

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 13:31:34 ID:F2f2hbrK

骨格の問題だろう。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 16:03:02 ID:/N5SGAUt

では一昨年は１６６で４５キロぐらいで頬がスッキリしてたんだよな～。
５キロ太ってるんだよ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 16:05:33 ID:vT0dH6wc

肩とか首の（筋）肉落ちると顔はでかく見えるよ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 17:01:23 ID:EQb5V6dZ

元々でかいんだよ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 17:03:26 ID:UPM9QEQ1

子顔らしくて太ってても標準体重にみられるし
標準体重なら痩せすぎって言われる。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 17:25:47 ID:owRxUCxU

１２～１月に食いまくったら11キロ太った
腹筋があるから腹筋が脂肪を支えててすげえきもちわりいｗ

腹凹ますのは歩くだけでもOK?

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 18:20:08 ID:/N5SGAUt

じゃあオナニーと骨格って関係ある？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 18:24:49 ID:vT0dH6wc

>>926
どんだけ食ったか、煽り抜きで本気で聞きたい

脂肪は全身均等に減るらしいから歩きでもおｋだと思うけど、
11キロ分だと走るとかチャリとかの方が良いんじゃない

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 20:57:53 ID:dhd4lMZi

11ｋｇ全部脂肪（＋水）だとすると、大体76200～90000kcalで、
２ヶ月丸々だと考えると一日あたり1270～1500kcalの過剰摂取かｗ
うわ、書いてその分毎日余計に食うこと想像しただけで胸焼けしてきた・・・
けど、週に２,３回飲みに行ったと考えたらありえない話じゃないから困る

まぁ、急激に食って急激に増えた分はちょっと節制すればすぐ落ちるけどね

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 21:42:28 ID:BmEs1ehK

俺も年末年始でそれに近いくらい肥えたよｗ
飲む量が増える時期はやばいね

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 02:35:35 ID:aemAGlEL

男は体重は体調で２～３kgぐらい簡単に増減するから
３サイズで太りすぎチェックした方がいいと思うぜ。

932 ：＾＾：2008/02/02(土) 09:03:16 ID:h5tiz6gx

仲間にいれてもらっていいですか？？
１８０/７０です。
昨日からダイエットしはじめました。
食事制限、ジョギング、筋トレしてます。
朝飯はふつうに食べて、昼、夜は控え目にし、軽い空腹状態を維持しようとおもってます。
それで腰周りの肉をとりたいとおもってます。
なにかアドバイスとかあればよろしくお願いします。

933 ：＾＾：2008/02/02(土) 09:03:41 ID:h5tiz6gx

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 09:33:44 ID:VZhE+zFP

初めまして。19歳173cmで130kgです。
元旦からレコーディングダイエットをやってて15kg程落としたんですが、今までガンガン落ちてたのがここ5日ぐらいほとんど体重が変わらなくて困ってます。カロリーはしっかり計算して1600前後にしてます。

これは停滞期なんでしょうか？

もう１つ質問なんですが、レコーディングダイエットの本を読んだら一般の20歳前後の男性の基礎代謝は1600程度だったんですが、自分はそれ以上に基礎代謝があるので自分の基礎代謝分のカロリーを摂取するべきなんでしょうか？

今のところ食事制限もほとんどキツくなくて順調なんですが、やっぱり急激に落とすとリバウンドが怖いので早い時期に考えておこうと思い質問させてもらいました。

2ちゃんねるに書き込んだりするのは初めてなので文面なんかに違和感などがあるかも知れませんが、どうかアドバイスお願いしますm(__)m

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 10:00:28 ID:LUIqI6VI

>>933
1ヶ月続いたらまたおいで。

>>934
ダイエットにはいろいろ理論があって全く逆のアドバイスをされる事もある。
レコーディングでやってるならレコーディングのスレで質問した方がいいよ。

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201226563/

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 10:17:49 ID:VZhE+zFP

返事ありがとうございます★

わかりました。
そちらで質問してみます☆

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 17:38:39 ID:f5c3UU7c

整体師が１０年の研究から偶然編み出した！完全オリジナル！
健康的にしっかり痩せる【７daysダイエットプログラム】

http://an.to/?7days-diet

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 22:01:52 ID:8mrXaVOE

馬鹿ばっかだな

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 10:32:35 ID:8b8x8YTm

>>938
だまれ！えぐざいるのUSA似が！！

940 ：pp：2008/02/05(火) 13:06:52 ID:VoPx7gIg

無駄毛・ダイエット

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0120-558-860

気軽に、問い合わせてみては？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 21:38:28 ID:2hTvS3jg

仕事の関係上土日しかトレーニング(ランニング、筋トレ)出来ないのですが、
やはり週1、2だけでは効果あがりませんでしょうか？

ちなみにスペックは
25歳、167-73、ウエスト90

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 21:57:35 ID:50jpOLZv

>>941
何を以って効果と言うのかはわからんが、やらないよりはやった方がマシ
その身長体重なら、食事に気をつけるだけで5ｋｇは落とせそうだがな
あと、時間が無くても、腹筋くらいは毎日やるといいと思う

943 ：941：2008/02/07(木) 22:41:03 ID:2hTvS3jg

>>942
学生時代は60kgだったので目標は60kg。
今は普通に生活するだけでもお腹が苦しいのでそれが解消されるまで頑張りたいです。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 02:35:04 ID:dHisSXMv

去年の八月から始めて
166ｃｍ110ｋｇから70ｋｇまで落としました。
ウエストが110ｃｍから72ｃｍまで
落ちたんですけど、
胸周りと太ももが落ちてくれません。
何かいい方法はありませんか？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 10:04:26 ID:G3l27+Pw

>>944
最初に落ちたのはほとんどが内臓脂肪。
だからウエス減にはすぐに反映される。
一番落ち難い皮下脂肪は根気良く
継続しないとなかなか落ちないよ。
まだ半年しか経ってないので、
もう半年くらい継続して頑張ろう。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 01:38:09 ID:V80j+74V

>>944
もしかしてレコダイで運動無しですか？

947 ：944：2008/02/09(土) 02:01:32 ID:M8u3TXmZ

>>945
ありがとうございます。
頑張ってあと半年やってみます。
>>944
レコダイではないです。
炭水化物と油モノを徹底して抜いて、一日1000kcal以下で生活してます。
運動はストレッチとスイミングと自転車五キロをほぼ毎日やってます。
今は大体週に一キロくらい減ってます。

948 ：944：2008/02/09(土) 02:02:19 ID:M8u3TXmZ

アンカー間違いｽﾏｿ>>946です。

949 ：946：2008/02/09(土) 10:01:59 ID:V80j+74V

>>947
運動しているなら言うこと無い。
あえて言うなら運動の時間と負荷が不明だが巨デブ用メニューなら常人用メニューで。
あと種目を変えてみるのもいいかも。

摂取カロリーは落としすぎだと思う。
そろそろ食事制限から有酸素運動中心にシフトしてもいい体重ｳﾎｯ。

がんばれ。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 14:50:09 ID:j5z3WzO0

大学院進学したら運動できない&外食ばかりで2年で15kg太った orz
発表も終わったからダイエット始めようと走ったらスタミナも限りなく落ちてた…
1年で60kgジャストまで戻して、スタミナもつけてソフトマッチョ目指すぜ

951 ：944：2008/02/09(土) 15:02:25 ID:M8u3TXmZ

>>949
ありがとうございます！
何かいい運動法とかありますか？
カロリーもどれくらいとればいいのか…
教えてチャンで申し訳ないです。
50キロ台前半まで下げたいのですが。

952 ：946：2008/02/09(土) 23:17:29 ID:apKdHQht

>>951
詳細データ示さんと何にも言えない。
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

特にお勧めの運動てのは無い。
有酸素運動でぐぐって始めやすそうなのから選べばよい。
今までと変えてみれば何か結果がでるかもしれないという期待だけです。
とりあえずウォーキング1時間を続けてみなされ。

953 ：944：2008/02/10(日) 00:53:45 ID:ktoayh6D

>>952
ありがとうございます！
早速一時間ウォーキングやってきました。
毎日続けてみたいと思います。
色々お世話になりました！

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 16:28:43 ID:ssGUUjyq

ら

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 02:58:58 ID:vO8DV70a

カロリー制限1700～1900
週4～5回ランニング（10㌔）
を続けてそろそろ一ヶ月経つのだが2㌔程しか落ちないですがこんなものなのでしょうか？
スペックは172㎝ 60㌔です

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 04:09:07 ID:E9m6o5ve

>>955 あんたはその体重で一体何を求めてんの？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 11:04:36 ID:hseVUbdR

年齢が分からないけど、10代なら分かるような希ガス

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 14:33:02 ID:vO8DV70a

>>956元々は痩せていたんですけど毎食してしまい以前着ることの出来た服がかなりきつく感じるようになってしまって…

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 14:52:00 ID:O+Dw8hxl

>>955
はー？
俺は全く運動しないけど、
172cm、56kgだけど。
普通に食ってるしな。
これでも、昨年の8月には70kgあったんだわ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 14:58:20 ID:Udso5iwV

>>959 普通に食って全く運動しなくて半年程度で14キロの減量？？？
老婆心ながら「病院へGO!」と勧めておきます。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 14:59:39 ID:O+Dw8hxl

>>960
ちがくて食事制限して、落としてから普通に食ってる。
リバウンドも全く無いし、安定したまま。
11月には、既にこの体重になってたけど。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 15:33:49 ID:qT1D+BOL

ダイエットしてる時ってオナニは控えたほうがいいですか？

963 ：キラー ◆7yHcG5R/Ho ：2008/02/14(木) 16:01:52 ID:BZkygESs

病院でMRI取って内蔵脂肪が一杯とかいわれて
痩せた方がいいですよって言われて
107キロから73キロ約2年で。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 18:37:22 ID:2F/bvvn9

>>963
身長は？

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 21:01:34 ID:FE/Tk7mu

>>963
どうやって？

966 ：キラー ◆7yHcG5R/Ho ：2008/02/15(金) 15:00:44 ID:pikVh5+R

>>964
165、まだまだ太ってるよ。
>>965
食事を子供サイズのお茶碗にご飯を少なめに入れて
おかずをカロリー200のハンバーグにして
毎日1~2時間歩いた。買い物のついでに。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 03:30:56 ID:212kDN3L

他はどんな物食ってた？

968 ：キラー ◆7yHcG5R/Ho ：2008/02/16(土) 13:01:16 ID:TKIvfm8H

ほかには、スーパーで売ってる惣菜コーナーのサラダとか

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 18:23:16 ID:N80GT12M

身長172㎝体重98ｷﾛ体脂肪率30％から59ｷﾛ体脂肪率9％まで落としたんだがこれは筋肉結構落ちてる方に入る？
ほぼ食事だけで減らしたから不安だ…

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 23:12:18 ID:cXR70Nwd

俺も172㎝で、現在体重55㌔。
50割れ見てみたいが、少々怖い。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 00:20:18 ID:ZmQexCSZ

>>968
ウエストはどれくらい変化した？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 00:22:28 ID:yCrz1MN4

デトックスの特効薬のようにいわれた木酢液には発がん性も？
で、木酢液は鶏にも食わせているらしい
気をつけよう
http://www.222.co.jp/netnews/article.aspx?asn=10887

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 06:32:43 ID:vxNDB6ys

>>969
ダイエット前除脂肪68.6kg 脂肪29.4kg
ダイエット後除脂肪53.69kg 脂肪5.31kg
差分除脂肪-14.91 脂肪24.09

数値だけ見ると除脂肪体重が落ちすぎ。
脂肪-10kgに対して除脂肪-1kgぐらいが理想だと思う。

が、数値なんて人にはわからないんだから、その見た目で
自分が満足してるならダイエット成功といえるんじゃないかな。
(リバしなければという前提だけどね)

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:16:03 ID:kkiRny+Y

>>973
おぉ、説明ありがとう。すなわち筋肉+骨量落ちすぎって事かな？
見た目は自分の理想に近い形になったし良しとしようかな。
維持期に入って半年位、じわじわ痩せながら頑張るぜ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 09:50:43 ID:+QH3Xbnd

>>974
まだ落とすの？
既に標準以下だぞ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 10:36:02 ID:kkiRny+Y

>>975
男のダイエットにゴールなんかないさ、減らすつもりで現状維持続けたらリバウンドは絶対ないしな。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 15:30:42 ID:8C7l0K5C

167/63だったんですが65kgになってしまいました。
去年までは73kgあったのですが,ブートキャンプとか菓子控えたりで10kg落とせました
60kg切りたいのですが、お勧めの方法はありますか？ちなみに19歳で体脂肪率は16%です

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 06:32:54 ID:+wnwrgFZ

ひたすら歩け

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 06:53:59 ID:OEk2WqUa

身長173 体重58 体脂肪11～13ぐらい

あと何kg落とせばいい?

ちなみに三年前の体重は74kgぐらいだった

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 09:11:10 ID:4KpWaEk3

>>979
あと１０ｋｇだな。
がんばれ。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 09:13:20 ID:suo1A0FC

確かにあと10kgは落とさないとカッコ悪いかもな

982 ：キラー ◆7yHcG5R/Ho ：2008/02/19(火) 12:11:47 ID:5n5XzZAP

>>171
124～5だったのが105～107ぐらいになった