【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4

>>874
有酸素運動したらあとはなにしてもいいのか？
焼肉食べ放題でも？
具体的に 総合的 に

答えてみてよ

「親切な人」がにょきにょき出てきて困るねぇ･･･。

そういう私はレコダイ「上昇」段階。この段階入って初めての生理。
岡田氏が男性なのでこのスレは男性が多いのかなって思うけど
男性はコンスタントに調整できてこの点は羨ましい。
どうしても女性は食欲に波があるからさ。
でもレコダイして何食べたかちゃんとつけてるとちょっと冷静になれて暴食したと思った日でも1500kcalだった。

流れ変えるためにオヌヌメのコンビニ食↓
ampmのコラーゲンうどん（340kcal）
セブンイレブンの蒸し鶏の梅スープパスタ（393kcal）
ローソンのキムチクッパ（327kcal）

他になんかあったら教えてー。

>>880
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬｰ

>>879
決めつけてんじゃなくて、自分が言いだしたことだろ？
馬鹿なの？

>>883
どこで？レス引用してね

>>878
おー、私も今日の晩飲み会なんですよ。
刺身と野菜、いいですね！
積極的に取り分ける係りをしてチャーハンなどの炭水化物は他の人に振舞っちゃおうという算段っすｗ
あと揚げ物をALLカットするとストレス溜まるので1個だけ唐揚げ食べようと思います。

>>882
寒っ
えーとなんだっけ、

罵倒じゃなくて答えてみてよ

だっけ

>>886
ちがうよ、証拠だしてよ〜だよ。

本は読むが空気は読まない。


今日の夕飯みんなどうする？
自分は
・タラとえのきとしめじのホイル蒸し
・さしみこんにゃく
・ごはん（茹でキャベツ混ぜ）
・レトルト味噌汁に青菜入れ
の予定。380kcal。
約120kcal余らせてるからデザでアンコ食うぞ。アンコアンコ！

カロリー余ると嬉しいよな！
すごくウキウキする気持ち。すごく分かるぞ〜
この喜びはレコダイ始めなきゃ味わえなかったよ。
つくづく岡田さんありがとうーだよ。

パート3の途中までは良かったのにね

>>868
要するに、ZAKZAKだけ読んで「運動しないダイエット？それはいかん！」と説教に来たわけね。

こ　の　馬　鹿　

もうさんざん反論されてるから書く必要もないよな。
ついでに言っておくと、本の中では中途半端な知識を振りかざしてあれもしたほうがいいこれも
したほうがいいとか説教するおせっかいな人ほどダイエットに余計なものはない、と書いてあるよ。

まあここまで反論されても自分の何が間違ってるのか理解できなくてファンだ信者だとかしか
言えないような奴じゃ本読んでもまともに理解できないだろうな。

>>887
飽きたからチリジリの情報じゃなくて
レコダイに変わる方法言えよ。
反論ではなく自分の今やってる方法を満足するまで言って、去れ、二度と来るな

>>891
どこで反論されてるんだよ！

>>893
マジで自分宛のレスちゃんと読めよ。文盲。

なんかここの人達と友達になれそう( ；∀；)

ファンとか信者じゃなくて、オタクの王様のその臣下

>>895 お断りだw

>>895
なるほど、それがまとめか。
じゃあ、ｶｴﾚ

>>897
ﾂﾝﾃﾞﾚめ☆(*´∀｀)σ）Д｀;)

さあて夕飯の買い物行ってくるわ。
いざ戦場（スーパー）へ
最近きっちり四時半に腹が減るからなｗ

173/86→173/81に1ヶ月で落ちた。
今日ジーンズを穿いて上半身裸で鏡に向き合ったら、ベルトより上が
三角フラスコみたいに肉が台形の形になってる・・・。
5キロ減ってもこの醜さ・・・ort。俺はどれだけ太る努力をしてたんだろう・・

65キロ目指して無理せず頑張ろう。水飲むのは苦にならんがトイレが近いのが
困るね。デスクワークだから乗り切れてはいるが。お前等、デブ同士でいがみ合っても
体重は減らんぞ。

>ID:yVWSVOx1
言いたい事は分からんでもないが。
食事制限だけのダイエットでも筋肉ばかり減って脂肪が減らないなんて事はないよ。
強いて言えば筋量多くて脂肪が少ない人ならそれに近い現象は起こるだろうけどそんな人は運動無しで
痩せようなんてしないし、元々ここにはそんな人はいないw
確実に言えるのは運動をやらないとやった時に比べて脂肪の減る量は少ないって事だけど、別に気にしない人には
余計なお世話でしょ。

あー晩ご飯何作ろう…。
もう6時だ。取り掛からなきゃ。
とりあえずブロッコリーを使ってみる。

今夜もカレー。ごぼうとカレーのマッチングの良さに驚く。
根菜類は全般的に合うな。

今日はセロリのレモン漬けと魚肉ソーセージとピーマンと小松菜と切干大根の炒め物
後はご飯とお味噌汁で終わりかな。

ずっと粘着してる人は岡田に弄ばれた私怨絡みか？とさえ思えてきたｗｗｗ

個人的に土曜日は週末ビールDAYなのでキュウリinちくわと
ナムル風もやし（レンジでチンしたもやしに醤油＋酢＋ごま油適宜）で晩酌〜
足りなくなったら魚グリルで長ねぎと鶏ささ身の塩焼き追加します

>>906

長ねぎと鶏ささ身、いいねぇ〜

味付けは塩？タレ？

俺も酒飲みなのでおせーて

俺はダイエット始めて麺類とどんぶり物は食べないようにした。

麺類って噛まないで吸ってしまうから、食べた気がしない。

どんぶり物は食べ過ぎになりやすいし。

ダイエットはじめて食べる速度が凄い遅くなった。

二十分ぐらいかかるようになった。前は十分以内に食っていたもん。

一口三十回噛んで飲み込んだらお茶を二口のむ、その間箸は箸置きに置き
次の食べるのもは絶対につままない。というルールで食べるのがゆっくりに
なった。これはテレビでビートたけしが言っていたダイエット食事法の受け売りなんだけどね。

ゆっくり食べる、スプーンで掻き込まない、よく噛む
ってすげぇ効くよね。地味だけど強力。

>>908
そうゆうのもありだね
俺の場合はなるべくルールを減らして、
要らない情報、毎日やらなければならん事を無くしてやってるが、
そうゆうのきっちり出来る人は羨ましい。

>>908
逆に俺は麺類やらしゃぶしゃぶ食いたいからゆっくり食うことにした。

ラーメンは1本とは言わないができるだけ少量に少しずつ。しゃぶしゃぶも肉を一枚ずつ。
ご飯は箸の先に少し盛るだけ。
ラーメンは、スープは残すとは決めたけどまだ旨い店だとどうしても飲んでしまうorz。

でも記録始めて25日目で体重3kg落ちてるし、ラーメンを食う日は朝豆乳ジュースだけ、
夜は白かゆと炭酸水だけで一日空腹感がない。
腹が減るのが怖くて大量に食ってたはずなのに、なんなんだろうなあ。

>>907
・長ねぎ
出来るだけ長く切ってグリルで丸焼き
焦げ目ガッチリついたところで外側の皮１枚剥ぐ
あればかつお節たっぷり載せて醤油タラッと落とす

・鶏ささ身
その1・クレイジーソルト多めにふって焼くだけ
その2・素焼きして焼きあがったらチューブの練り梅塗って大葉巻く

長ねぎは焦がした外皮１枚剥いだだけで甘くてトロトロになるよ、絶品！
魚グリルは油落ちるし味付け簡単で済むし魚以外にもかなり使えて便利
今まで存在すら忘れてたけどダイエット始めて魚グリルに目覚めた
魚肉ソーセージすら炙ったら旨さ倍増で感動した・・・
脂少ない肴の方が実はビールも旨いってことにも驚いた

たけしのダイエット法
TV局などでもらう仕出しの弁当は、食べる前にまず四等分する。
四分の一食べてしばらく休み、まだ食欲があれば次の四分の一食べ、満足するまでこれを繰りかえす。
こうすると大体、半分か四分の三で満足してしまい、残りは弟子にやる。
いつもは一人前を一度に食べてしまうが、これは純粋な食欲でなく惰性なのだとか。

食べたいものを食うために考えをめぐらせたり、一日乗り切るために食べるものを考えたりが楽しかったり。
そんな自分は昨日飲み会だったのだけれど、朝を野菜ジュースだけにしたら夜までふらふらになった。
食べたいものの為に絞り過ぎるのもちと辛いですね。

突然三キロ太ってえっΣ(゜Д゜；)
なんで？体重計壊れたのか？と思って
レコーディング見直したら、明らかに塩分採りすぎだった。
少し動いて塩分排出する食品食べたら半日で元に戻った。
レコーディングしてあると便利で対策がたてやすくていいね。

>>915
そういうときは、おいらは飴を4時くらいに舐めて我慢。一個22kcal。

>>912

ありがと〜試してみるよんｗ

なんで和菓子はカロリー書いてないんだよう…

テトラ小袋の甘納豆買ってみたよ。
一袋47kcal。使える。
6粒入りの大納言と3粒入りの白花豆をちまちま大事に食べた
量食べれば満足するって訳でないことを学習した

ような気がする

１つ聞きたいんだが、予定より少ないカロリーしか摂取してないときも
次の日以降で調整する？

予定より少なかったら夜に調整する、一口チョコ（30kal）とかで。
夜中に飢餓状態に入ったらかなわんから。

カロリーは前返しより前借りのほうがいいような気がするんだ、根拠はないけど。

>夜中に飢餓状態に入ったらかなわんから。
基礎代謝相当しか摂取してないんだからどの道飢餓みたいなもんだよw
だから痩せるんだよ。

>>920
オレも最近そんな気がしてる。

前返し
ドカ食い予定前に減らす→
身体「なんか栄養足りねぇ。。。やべぇ」
→ドカ食い
身体「栄養ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!逃すものか、また栄養減った時に備えて溜め込むぜ！！！」

前借
普段の生活
身体「いつも通りだから、いつも通りに身体を調整、と」
→ドカ食い
身体「なんか一杯食い物入ってきたけど、別に飢えてねぇしｲﾗﾈ」

こんな感じに想像してる。

秋葉原のラーメン缶、これ最強。

一缶７０〜８４カロリー。
しかも結構腹持ちも良い。
おでん缶売ってる自販機で買えるので、ネタ気分で今度いってみ。

家で食うときはミートフォークやテーブルスプーンでなく、
ケーキフォークやティースプーンを使うようにしてみた。

結果として今まで15分で済んだ夕食が60分とかかけられる、
でもイタリア人には及ばないな。

自宅で食事するなら、途中で散歩行っちゃえば良いよ。
食べ物を前にして、食べるべきかどうか考えるのは、まだまだ俺には出来ない。

なあおまいら、いま味の素のレトルト「小豆がゆ」食ってみたんだが、これは良い
小豆の香りがたまらない、これで110kcal、2つ食っても220。

和菓子食いたいときはこれで代替できそうだ。

9/22
9:30　84.5kg/42.5%
10:30　ガストモーニング500kcal？
（野菜、スクランブル、ベーコン1枚、わかめスープ1.5杯、パン1/2、コーヒー2杯）
16:10　豆乳150ml/野菜ジュース150ml
19:00　えびとブロッコリーの塩ダレ炒め200kcal
なすのすまし汁、ごはん1膳弱
21:30　84.6kg/43.7%

ふと思いついて、モーニングを食べに行きました。朝昼兼用です。
モーニングだとドリンクバーが無料なので、いろんなお茶を試せて楽しかった。
今回夕食は、炭水化物もちゃんととらにゃということで、久々に自分の分もごはんを炊いた
（いつもは家族の分1合しか炊かない）。なすを通常の2倍入れたお汁が
おいしかったー。
関係ないけど、インナースキャン大明神によると、私の基礎代謝は1500kcalぐらい。
最近内臓脂肪レベルが11から10に下がった。うれしいな。

親戚のオバチャンが１年間で、１０キロやせた方法
http://z.la/zjxb9

いざとなったら、
ちくわが便利。一本２０カロリー。
わさび醤油で食べれば、刺身食べてる気分になれる、はず。
同じ大きさのウィンナーは、６０カロリー。
ウィンナー一本食うくらいなら、ちくわ三本食べたほうがお腹も膨らむ。