自転車ダイエット5km/s

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 09:36:45 ID:rLKb18Va

前スレ
【ママチャリ】自転車ダイエット【シャカシャカ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178639614/

過去スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153717276/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160489976/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167056057/

自転車で痩せた人、自転車で痩せたい人、自転車で痩せるつもりの人
ダイエット目的で自転車に乗ることについて語るスレです
車種は問いませんがレース用車体は自転車板でお願いします

どうしてもママチャリ限定で語りたい人は以下のスレへ
ママチャリでダイエット！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183638846/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 09:38:02 ID:rLKb18Va

Q なんで自転車で痩せるの?
A ダイエットに必要なのは、目標の心拍数で長時間運動することです。
　自転車は理想的な有酸素運動ができます。水泳よりも運動強度が軽く
　ジョギングよりもヒザの負担が軽くエアロバイクのような単調さもありません。

　また適度な景色の変化があるため飽きずに長い時間楽しく走れます。
　このため、「楽しくて自転車に乗る→結果痩せるという」好循環に
　なりやすく、ダイエットに成功しやすい。

サドルの高さについて
ペダルが一番下にきた時、ヒザが少し曲がるくらいがベスト。
ヒザが完全に伸びる高さにするとヒザを痛めます。

ママチャリに乗ってる人はサドルが低すぎる場合が多いです
運動目的で乗るなら足つきは悪くなりますが上げておきましょう。　

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 09:49:38 ID:2mMW3w+r

誘導

【ﾛｰﾄﾞ・MTB・ｸﾛｽ】真の自転車ダイエット 1台目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188000181/

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 09:58:59 ID:3i6vpxtR

405 ：ツール・ド・名無しさん [] ：2007/08/25(土) 09:58:05 ID:V4Oaz2RM
>>404
ダイエット板の自称ダイエッターママチャリおばさんのうるささはﾊﾝﾊﾟないです。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 10:11:24 ID:Aw/XCfvk

マッハ14か
次次次スレで第一宇宙速度超えるな

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 10:50:50 ID:xbPIRJkh

>>1
結局分けたんだw
普通のスポーツ自転車乗りの人はいいと思うけど、
ロード車布教活動する奴がウザイからなぁ…

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 11:24:01 ID:rLKb18Va

しまった、mって書いたハズなのにkmになってる…

ウォーキングから自転車に切り替えたんだが
ウォーキング10kmと自転車40ｋｍで同じぐらいの運動量じゃないかな
あくまで体感だけど。自転車は涼しくていいな

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 11:36:23 ID:ad7lKSyK

>>1乙

>>6
これでいいよ。
むこうはむこうで勝手にやればいいし。
ロードロードうるさくてうんざりしてたし。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 17:52:46 ID:5xTRd1Mv

>>1乙
ココが本スレかな

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 18:02:37 ID:+/hJoxbP

通勤自転車で往復４０ｋｍ毎日漕いでたけど
あんまり痩せなかったなぁ
重いギアで漕いでたのかわからないけど尻とか太ももがすごいたくましくなって困った

そのあと会社の近くに引っ越してきてランに変えたらすごい痩せた
たぶん自転車で下地ができてたんだろうけどやっぱりランは凄いわ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 02:53:03 ID:r7IkE46T

ホムセンで部品がメイドイン中国のイミテーション偽MTB乗りはここはだめですか？
ロードの方へいったら中国製MTB乗りなんて散々馬鹿にされそうなんでいやだ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 02:57:03 ID:8aKQIA83

ランのがきっと効率的だよね。
でも私は膝壊してるから無理だぁ。
２ｋｍもウォクorジョグすると足が限界ヨロシク；；

自転車でわたしがいいなーと思う部分はコンビニや目的地まで
近い（？時間が短い）ことかな？
公園のトイレ怖い汚い、コンビニのを貸してほしいなぁ、って時、
ちょっと足をのばしたり…。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 03:05:32 ID:n7FNsRfO

>>11
ままちゃりだっていいよね。
ケイデンス90でマフェトンやってる折りたたみ自転車もいるし！
6段ギアつきｗ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 03:10:05 ID:SFD0MGIq

cityガタのママチャリだが、凄い発見してしまった。
前のかごをつかんで乗ると、ロードに近いポジだせる
出るスピードが全然違って、爽快だった。

ブレーキかけるまでに、時差が生まれるのでかなり危険だけどｗ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 06:59:09 ID:N56+9RUG

早朝サイクリングにいってみようかなぁと思ったけど、
日差しがまだ暑そうだよ？ムシムシしてるし。
９月に入ってからにしよ。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 08:05:39 ID:Q01Lx2aD

2時間いってきたよ
ちょっと湿気多かったかな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 09:37:43 ID:RslbyL94

暑い中走るのもなかなかいいよ
走り始めは暑くてだれるけど、汗だくになると暑さも感じなくなる
寧ろ涼しい位

水分補給と帰ってからの水風呂が堪らない！
あんまり長時間は乗らないけど

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 08:14:01 ID:WN+tlHy7

通学途中の女子大生は普通に早いな。
がんがん抜かれてくよ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 09:18:35 ID:9snHjQK4

>>12
効率で言うと目いっぱい走れば同じ。違うのはできる時間。
1日中でも1ヶ月ずっとでも続けられるのが自転車。

ランニングだとせいぜいウルトラマラソンだけど、自転車だ
とツール・ド・フランスなんて20日間ずっと一日6000キロカ
ロリー消費の世界。

短期間に痩せるなら圧倒的に自転車の方が早い。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 11:28:07 ID:TF92uf/p

>>15
「早朝」が何時を指しているかによるけど、自分の場合は朝5時から、一時間半程度
乗ってます。小休止入れて30km前後。
日中も自転車乗るけど、暑過ぎて健康的に汗をかくというところまで行かない。
(というか脂肪燃焼のための20分以上というのが無理)
朝5時くらいなら、この時期でも涼しいし、続ける気になれる。
日中は地獄。日焼け止めがいくらあっても足りない。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 19:23:18 ID:IhVqEJBe

>>11
ルックMTBってやつですね。
ママチャリ以上、車体4万円未満くらいでしょ？このスレ。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 22:16:52 ID:54K2VRT9

ママチャリ以上、ではないなあ。
ルック車はママチャリ以下の品質の場合が殆ど。
ママチャリは3万出したら長持ちするのが買えるしね。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 22:32:00 ID:chyDOZOg

逆に超高級ママチャリみたいなのあるんだろうか。シャネルのチャリンコとかw

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 23:47:33 ID:mxyegj7u

古畑任三郎愛用の自転車がどっかのブランドものだったような。
キンピカだったけどデザインはヨーロッパ的でおしゃれだったな。
前かごがこれまたおしゃれだった。
何話目で出たかは忘れたｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 23:47:44 ID:t0RrQmPe

初めてMTB買ったけど、自転車板難しそうで、こっちに来てしまったよと
降りる時うっかり前に足出して、自転車ごと転んじゃった…
ﾊｽﾞｶｼｽ…orz

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 00:11:43 ID:HQzjqlLP

「運動しなさい！」
腰痛で病院に行ったら、合言葉のように言われます。
運動といわれたって色々ありますよね。なかには悪化させる運動だってちらほら・・・。
確かに運動不足かもしれませんが、それだけではあまりに無責任てものです。
何をしていいのか解らないわけですから・・・。
その悪化させる運動の一つに、自転車があります！
自転車にまたがると、サドルが恥骨にグッと入り込み、圧迫します。
自転車にまたがって、下から毎回振動エネルギーを恥骨に与えたら、どうなるでしょうか？
恥骨の機能を低下させながら、両腸骨を離開させる力が加わり、結果的に骨盤環捻挫を招きます。
ガタガタになります・・・。

ヒト科の移動形式は、直立二足歩行です。犬猫ちゃんは四足歩行です。
自転車はヒト科の移動形式でもなければ犬猫ちゃんの移動形式でもありません。
本来、生物固有の移動方法は、それによってその種の特徴を形作る、いわば体を育む行為なわけです。
その移動様式がまったくなく、ほとんどの移動が車や自転車などの乗り物では、その生物は種の特徴を形作る
ことができず、様々な問題をおこします。実際、別の生物と言っていいかもしれません。当たり前の話ですよね。
特に、自転車を通学で常用する女学生に起こる、生理痛を代表する婦人科系疾患は大問題になっています。

「私の腰は慢性だから・・・」と嘆かれる方が多々いらっしゃいますが、本来慢性というのは“どんな医療や養生を
行使しても、まったく改善が望めないか悪化していくもの”を指します。
自転車にまたがりながら慢性と言うのであれば、まず自転車をやめてみてください。
それで、もちろんよく歩きながら条件を整えれば良くなっていくはずです。今まで例外は見た事ありません。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 01:28:12 ID:5Q1kTmzh

>>24
CELINE

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 02:49:47 ID:KN+Xqeq4

はじめまして。ちょっと質問させてください。自転車走らせるときって普通に道沿いですか？それか運動公園の中？

実はダイエットも兼ねて念願の自転車買ったのに数えるくらいしか乗ってません。ウチの前、結構坂道なんでどうもそれがネックになってしまって。ﾊｧ～・・

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 04:53:10 ID:2VkFieKW

俺は普通の道路走ってる
気分次第であっちいったりこっちいったり
運動公園って帰りの距離が一定ってのはいいんだけど、同じ所クルクル回るのは作業のような感じで楽しく無いしね

サイクリングロードが近くに有ればいいんだけど、最寄のサイクリングロードまで40㎞あるからあんまりいけない

坂は慣れるしかない
きついなら押して歩くべしいい運動になるよ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 06:55:35 ID:9LOt+KGi

そのうち、ハァハァいいながら登るのが快感になって
峠越えしたくなったりするよｗ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 14:18:01 ID:/LZKoLmp

よそにも書いたけど、ケッタマシンというくらいなんだから
地面けって進めばいいと思いついたおれが来ました

32 ：11：2007/08/30(木) 03:43:30 ID:KXxyA0Xl

>>22
そんなにひどいですか？
俺、ルックMTB買ったばかりで早速片道45キロ程度の往復乗ってみたけど
学生時代に乗ってたロードマンと乗り心地は遜色なかったので、まあまあだな。って思ってたけど
当時乗ってたロードマンは、高校卒業するあたりはかなりガタガタになってたから、6年は持ったがな。
ただ難点だったのは、スポーツタイプのサドルは痛かったね。ホムセンで内部にゲル状のクッション入ったような
サドルカバーとかも買って包んでみたが、2時間程度で尻が痛みました。
サドルのみのパーツとかもホムセンでは、売っているので、今度、ママチャリタイプの幅広めのサドル買って取り付けてみます。
それさえ、改善できればかなり長い距離、快適に走れそうだ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 04:17:19 ID:CHjS5fXi

ルックでもちょこちょこ手入れしてやれば問題ないと思うけど
各部ヤレるのがはやいって感じる時はある
俺のは買って一年だけど各所錆が浮いてきたし、BBガタが来てるしリアが若干ふれてるし
サスペンションもビヨンビヨンだし
俺のは折りたたみの奴なんだけど、ロック機構が錆びて折りたためない！衝撃！
それになんといっても重い！実測18ｋｇ！
でも普通に乗る分には何ら問題も無いよ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 09:08:13 ID:xbGrMcWg

>>32
サドルが合わないのもあるかもしれないけど、乗車姿勢を一度確認してみては。

http://www.cb-asahi.co.jp/html/size/matashita/index.html
http://item.rakuten.co.jp/bebike/c/0000000287/

体重がお尻、腕、脚に分散されるようになればあまり痛くならないはずです。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 17:07:26 ID:GQHPFUhl

安易に柔らかいサドルに走らない方がいいよ
俺は柔らかいサドルでケツが思い切り痛くなって
硬いサドルに替えてポジション出したら痛くなくなった

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 21:24:18 ID:kj28GtAa

>>32
正直、お尻の痛みはサドルとの相性が半分、慣れ半分。

色々サドルを交換するのも手ですが、お尻の皮も最初は
鍛えるものだと思って、多少は我慢して乗り続けることも
必要だと思います。

37 ：11：2007/08/31(金) 15:52:51 ID:IjJhSi/c

今日会社が休みだったのでホムセンに行ってシティーサイクル系のサドル買って来ました。
1400円位だったかな。自分の自転車のサドル（ポストごと）だけ引き抜いて持ってったら
全部サイズはピッタリそうでした。
家に帰って、角度調整しながらハメこんでみたら、なかなか乗り心地のよい感じです。
スポーツタイプのサドルとかもあって、かなり形のよさそうなのもあったけど
それは3000～4000位の値段なので、来月にでも買ってみるかな。これ以上自転車ごときに金かけたくないので
やっぱり自分の自転車の元々のサドルは細すぎのような気がします。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 16:19:32 ID:qaG240f+

チャリはいいね
クロスだとR3が人気だったけど通販で買えなくなった
あさひのプレスポが通販で買えるようになるらしい
安いから入門版としてはいいかも

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 16:39:35 ID:uGeeV/MT

すいません、お尋ねします。
５キロくらいの距離を毎日往復だと効果ないですか？
スペック１００キロ近いのでウォーキングはまだ時期じゃないと思ったのですが。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 16:49:07 ID:3BOjNKr9

なにもしないより遥かに効果あるとおもうよ
続ける事が大事
暑さも峠をこえたしまずはできる所からはじめよう

41 ：３９：2007/08/31(金) 17:10:43 ID:uGeeV/MT

>>40
ありがとうございます
できる事から頑張ります！

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 17:58:45 ID:pQKf6+7W

通勤だけじゃなく、ついでに買い物したりとか、普段行かないような本屋寄ったり
ちょっと知らない所を見に行ってみるとか、生活の延長で運動すると自然と距離が伸ばせるよ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:20:51 ID:a4LwhMfe

サイコンつけても面白いかも
ママチャリに2千円のサイコンつけたんだけど、
スピードや走行距離が分かって面白いよ
今月は何キロ走ったとか、この坂を時速何キロで走れるようになったとか

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:22:26 ID:6B5Nu5ZX

>>43
詳細を教えてくれ
どこのサイコン？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 18:56:32 ID:a4LwhMfe

>>44
俺はホムセンで買ったんだけど、同じ商品が載ってたんで貼っとくね
http://www.cb-asahi.co.jp/image/cateye/cc-vl110.html

今知ったんだけど、一番グレード低いみたいw

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 19:25:39 ID:VN1eDnCF

猫目のハートレートモニターはマジお勧め
無理せず有酸素運動できるし

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 19:41:28 ID:r4oFypah

ちょっと涼しかったし、もう雨も降らなそうだったので走ってきた。

田舎道とサイクリングロードを繋いで4時間ほど。
出かける前におまじないとしてヴァームを飲んで、ドリンクのボトルにも入れて。
補給食は小さなまんじゅう2個とゼリー飲料。
少し前に帰ってきてシャワーを浴びてさっぱり。
今日くらいの陽気だと俄然走る気になるね、先週までの暑さはもうカンベン。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 16:19:02 ID:1UxviyWQ

クロスで60ｷﾛ走ってきた
サイコン付けてみたけど、これ面白いね
心拍計も欲しいけどボチボチ揃えよう

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 16:48:08 ID:LlN/X+oj

サイコンは走った距離が分かるからモチ上がるよね
調子のいい時は最高速チャレンジしてみたりして

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 17:20:19 ID:sm847wIy

心拍計もカロリー消費を概算してくれる機能はモチベーションの
維持になかなか有用だと思いますよ。

まぁ、ボチボチですね。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 22:06:49 ID:ZlMIvUbW

今日自転車乗ってたら、交差点で青になって信号渡ってる時に右折で思いっきり車が突っ込んできた
コッチが思いっきり避けないと当るくらいの勢いで咄嗟にハンドル切って右によけたら思いっきりコケてしまった
そしたらソイツ笑いながら俺の目の前を猛スピードで走り去っていきやがった
そのまますぐの路地を曲がっていったんでナンバーも確認できなかった。見えたのは運転手の横顔だけ
スーツ姿の歳は恐らく40過ぎのオッサンだった
確かに当りはしなかったけど、それは明らかに俺が避けたからであってそのまま行ったら事故ってたはずなのに
おかげでなんかブレーキがいかれてキーキー音がなるようになった
交差点内の話だからコッチにも非があるのかもしれんが、そのまま何も言わずに走り去るってのはどうかと思うけどな
俺も車は運転するけどああはなりたくないって思いました。みんなも気をつけようね

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 00:03:11 ID:I+nsBfAI

ママチャリ乗りすぎると
なんっつーか
手首と親指が痛くなる
みなさんはどうしとりますか？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 00:27:08 ID:aV11HsBU

俺なんか友人からもらったビアンキのマウンテンバイクに乗ると
腰がいたくなってこまる
ある意味ママチャリより疲れる

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 10:19:09 ID:tNGKDS0v

>>52
ハンドルかサドルをネジ緩めて上げたり下げたりすると良いと思う。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 15:44:01 ID:UzV9Z7b4

>>52
ハンドルにタオル巻いてる

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 02:18:48 ID:Y0hGM1ru

>>43
サイコンはもう古い。いま面白いのはGPSつけて走るの。
その次はこれが流行るだろう
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1184749472/l50

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 03:24:33 ID:UjdN4mvg

新しい古いっていうか、そもそも
それぞれ、使う目的が異なると思うが

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 06:15:18 ID:ZD6Ca7+H

ダイエット目的ならGPSより前に心拍計ですね。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 23:32:27 ID:nk+XCyEz

ジャイの廉価MTB買って、早速スリック化したんで今から走ってくる
明日は月曜日だがそんなの関係ねえ
という事で行ってくる

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 23:43:20 ID:U7Dz6tLU

脂肪を燃やすには軽く汗ばむ程度を２０分以上って言うから
電動アシスト自転車はダイエットに向いているかな？
風の強い日も乗れるし。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 23:44:55 ID:Ok81F8wm

>>59
俺も23C スリックで乗ってる
道路が湿っているときのマンホールや白線に気をつけろ
マジでやばいぞ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 23:54:17 ID:COkZkYH+

>>60
やせる気ある？ｗ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 01:51:35 ID:qKuFRV4a

>>60

「20分」っていうのは都市伝説ですからｗ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 05:55:49 ID:4ofM9BwO

アップ無しで出来る運動を20分したところで大抵は消費カロリーは
100kcalに満たないと思う。
なので運動一回20分以下、ってのなら一日あたりの運動の回数を
増やさないと目に見えるような効果を実感するのは難しいだろうなぁ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 07:37:25 ID:8p5q+j3m

20分って・・・0が一つ足りねーよ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 13:44:59 ID:YotYRt9o

クロスバイクがなんかスイスイ漕げそうでチェックしてるけど、
近くのホムセンにはもれなく売ってない

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 18:17:49 ID:3x9ELbCl

スポーツ自転車は自転車屋で買うものであって、ホムセンで買うものじゃない。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 18:26:05 ID:pCcKgxjX

ホムセンにはほとんど売ってないと思う
DUNLOP、パナソニック、ブリヂストン辺りなら置いてるとこも有るかも試練が
ネットで車種絞ってから自転車屋に実物見に行くといい

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 21:16:29 ID:kx6d0Bx6

スポーツバイク専門店でも、今は2007モデル末期なので売り切れてる車種が多い。
2008モデルが年末に向けて出揃ってくるので、現状で気にいったのがなければ待ったほうがいい。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 22:23:00 ID:ynsn3My8

>>66
「サイクルベースあさひと」いうチェーン店が生活圏にない？
PBのクロスバイクなんか、ダイエット目的にはいいよ。
安いし。（ホムセンのママチャリよりは高いけど）

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 22:23:43 ID:ynsn3My8

「サイクルベースあさひ」だ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 22:31:36 ID:YotYRt9o

なんか自転車屋って、薄暗くて寂れた感が漂ってて見るたびに怪しい…

田舎だからか

>>70
ｻﾝｸｽ調べてみる

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 01:19:06 ID:uF0Rthrn

うちの近くのスポーツオーソリティーに
ジャイのR3とかOCRがおいてる

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 23:48:40 ID:1IFBNp+b

>>73
OCR3とか15%引きで売ってるね
カード作ればさらに5%引きになるみたいだし欲しくなってきた

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 00:53:55 ID:NuPDoWNb

自転車で痩せるというのは都市伝説。
痩せた奴がたまたま自転車に乗ってただけ。
もしくはハゲが原因で痩せただけ。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 10:17:24 ID:MbwWaVGA

それってなんていうSF作家?

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 22:52:06 ID:37PRw0FA

>>75
さぁ早くピザを食べる作業に戻るんだ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 00:57:26 ID:z8qAGpFR

都市伝説の使い方間違ってない？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 15:42:42 ID:CiZZlHcJ

道民だが、今CMでツール･ド･北海道の告知やってた
いやーかっこいいね

むしろ素人があんな格好するとかっこわるくなる気がするｗ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 18:06:01 ID:Yi3QXAru

北海道だからできるんだろうな
あっても出られないけどさｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 23:25:38 ID:BAyD8tH9

ツール・ド・ちば　というのもある。
レースじゃなくて、壮大なサイクリング。

痩せたら行ってみたいと、ちょっと思っている。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 13:43:10 ID:VALg72c2

参加者やコースのレベルがどんなもんかはわからないけど、なんか楽しそうだね

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 18:20:15 ID:8JpAk8Pf

停滞期を抜けたのか、体重が減ってきた
やっと2桁で安定するようになったよ
3ヶ月で約-8ｋｇ　体重比にして10％以下だけど
太ってると減るのも早いｗ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 20:43:56 ID:9vegW66k

>>60
電アシはダイエットに向いてるか？答えはYES。
オレは半年で86kg/26%→70kg/17%まで落ちた。
だから電アシはダイエットに向いていると言える。
ただ、アシストは使わない。アシストは疲れた時、キツイ登り
のみ使用と割り切り通勤で一日20～25km毎日走った結果痩せた。
重い自転車はダイエッツト効果高い。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 21:05:21 ID:5BqI/C1N

>>84
それは負荷を高めているだけで、電アシの必然性が無いのではｗｗｗ？
疲れたときや登りなら、ノーマルチャリだって押せば済むことだし。

ｱﾝﾀが痩せたのは認めるが、>>60の欲しがっている回答
「電アシ乗って常時アシストかけてもダイエットできるｺﾌよね」
とは方向性が違うよな、って俺釣られた？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 22:07:02 ID:9vegW66k

>>85
>疲れたときや登りなら、ノーマルチャリだって押せば済むことだし。
確かにそうだね、でも電アシなら軽く走ることができるよ。
オレ意思弱いから保険掛けてないと挫折しそうなのよ！
意思の強い人はオール自力走行で続けられるけど、オレの場合逃げ場所
作っておかないと続かない訳。
何時でもアシスト使えるって余裕があったから結果が出せたと思ってる。
だから電アシの必要性があった。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 22:58:36 ID:Mfp6zAbG

体重減らしたいときは飯さえ控えてたのに、
ここんとこ台風の所為であまり走れないけど
飯は普通に食ってるし
体重もそれほど変化無いっていうのが停滞期かも
　これからも飯を控えてジャンジャン自転車に乗ればドンドン体重が
減るっていうのに、なんとなくそんな気になれないで
ついつい飯を普通に食ってしまうっていう

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 00:47:49 ID:3Sl7d/Yx

毎週土曜日は100キロ走行してます。
体重も体脂肪も順調に落ちて行ってる
筋肉痛も起きなくなってきた
なんかレースとか参加してみたくなってきたぞ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 00:52:44 ID:FOlRa2Yc

痩せるために自転車で通学し始めて1年半たったんだけど、
足痩せるどころか膝の上にもっこり筋肉がでできたよorz

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 09:05:13 ID:awHgmn4o

>>87
そういうときは無理しないで自然に任せるのも良いと思うよ。
また気力が充実してきたら始めればいいんじゃない？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 13:10:29 ID:eXCQZWet

>>89
重いギア（ペダル）を力込めて、ゆっくり漕いでませんか？
もしそうなら、筋トレ状態だから筋肉モリモリ。
変速機付きなら、負荷が少ない軽いギアにしてクルクル。

膝周りの筋肉は、デブには必須と整形外科医に言われた
ことあるから、それはそれで宝物かと。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 13:32:31 ID:FOlRa2Yc

>>91
89です
そうなんですか。これからは軽いギアにしてクルクルします。
ありがとうございました

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 18:03:26 ID:ilpDMIRn

ケイデンス計のついたサイクルコンピュータ買うとよろし。
目標は90rpm以上な。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 20:36:11 ID:SOYQWhZq

マウンテンバイク買って早速サイクリング
・・・20キロでもうバテバテ
昔ならなんでもない距離だったのに～

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 13:17:10 ID:Mmhb/Otu

マウンテンって重そうでダイエットに効きそうだけど

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 14:10:00 ID:Cmunu11u

myﾁｬﾘは16ｲﾝﾁの折り畳み車（変速器梨）
普通サイズ車と比べりゃ(摩擦？)抵抗も高いらしい。
ｷﾞｱ比は軽くて坂でも結構ｸﾙｸﾙ登れる反面、スピードは全然出ない。
なんだかサーカスのﾃﾞﾌﾞクマの曲芸みたいだなとか思いつつｷｺｷｺ。

ところで自転車に詳しい人、小径車って路面抵抗ﾎﾝﾄに大きいの？
そりゃタイヤ径が小さいから、
同じ距離走るのも普通ｻｲｽﾞ車と比較して回転数が多くなってしまうまでは理解できる。
自転車屋に言われて「へー」とか言っといたけど、馬鹿なのでわかってない俺。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 14:19:34 ID:2NRvz712

軽くハァハァ言うくらいの状態で心拍数120くらいは行くとおもうけど
ちょっと一生懸命シャカシャカやればいいだけで
抵抗とか負荷とかは考えなくていいと思うが。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 14:27:14 ID:Cmunu11u

そだよね、あんまり気にしてもしょうがない。
それよりも問題なのは、平均時速11-12km/hぐらいでﾊｧﾊｧには程遠いってこと。

それでも毎日1-2時間乗ってると細くなってくるのが嬉しい。
しかしテレビ見てるﾋﾏは無くなったので、ドラマの話についていけないorz

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 14:45:00 ID:GCm42oDc

こないだ、普段は車で行くスーパーにチャリで行ったんだが、スーパー近辺は通行人が多くて危ないね。
人気のあまりない郊外に限るね。国道沿いとかの。

しかし、信号にひっかかるのって意外と苦痛だね。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 14:58:14 ID:Mmhb/Otu

>90　ｻﾝｸｽ
先々週はタイヤがパンクしたりとかで気分的に凹んだりしてて、
本当にこれが限界かと思ってたけど、
先週あたりからちょくちょく乗れるようになったら、
再び体重が減るようになりますた。まだいけそうです。
とことん洗車したり、部品を色々いじったりとかしたのが
気分転換になってよかったかも。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 22:27:42 ID:1i3o9Ebw

>>98
ママチャリだったら１７キロ/ｈぐらいで結構ハァハァするよな
ドラマは録画して夜見るとかな。
自分はドラマは元々あんまり見ないけど。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 12:18:44 ID:jvYre3h5

サイコンて最初何かとｵﾓﾀ

楽天でそのままサイコンて検索かけちまったよｗ

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 11:05:42 ID:8COVBvwS

>>96
タイヤ小さいと同じ速度出すのに余計まわす必要があるよな。
つーことはタイヤの変形も頻繁になるわけで、さらにタイヤ小さ
い分変形度合いも大きくなるから、抵抗は増える。

タイヤを支えてる軸受けには当然回転抵抗があるわけだけど、
軸受けの大きさってみんなほぼいっしょで、タイヤが小さいほど
軸受が相対的に大きくなるから、軸受けによる抵抗が大きくなる。
そして回転数も上がるから余計抵抗が大きくなる。

それと路面の障害物(路面のでこぼこから段差まで)
タイヤが障害物を乗り越えるときってのは、いいかえればタイヤと
障害物との接触点での円(タイヤの)接線が水平線となす角度の
坂を一瞬だけ登ることだから、同じ大きさの障害物の場合は小さ
いタイヤのほうが接点の位置が相対的に高くなるから、より急坂
上るのと同じことになる。
タイヤは障害物に当たればへこむから、その分はよけいに効いてくる

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 11:43:11 ID:lTi0Hxpa

路面抵抗だけ言えばたしかに大きくなるけど、そんなことを言うと
径が大きければいいのかということになるよ。

径が小さければホイールが軽いだけ加速は軽くなる。その分慣
性は小さくなる。

長距離をスピードの上げ下げ無しに走るなら大径車。スピード変
化が大きいなら小径車ってこと。

ちなみに路面抵抗は大きくても路面状況によりずいぶん違い、
良好な路面ではほとんど差は無い。むしろ高速になればなるほ
ど増加する空気抵抗は小径の方が有利。

ではなぜ競技用は大径車多いかというと、ほとんどが団体競技
であるため、空気抵抗は先頭を走るものにしか意味がないから。
個人追抜きやタイムトライアルなら小径を使うこともある。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:18:18 ID:zmVXQUVV

ちょっとサボったら4ｋｇ戻った
おっそろしいのう

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:44:16 ID:pJT6SEk1

小径車でも路面抵抗の低いのありますよ。
ESCAPE MINIシリーズが、ロードレーサー並みに軽やかだそうです。
各部パーツで左右されるんじゃない？

107 ：96：2007/09/20(木) 22:11:53 ID:dntdD7v2

>>103 >>104
馬鹿な俺も理解できた気にさせるﾅｲｽな説明ありがとう。
空気抵抗気にするほど速度は出ないから、ちょうどいい負荷だと思って漕ぐよ。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 23:40:24 ID:XJKf7afN

>>96
折り畳みなら路面抵抗以外にフレーム補強しないといけないから
その分の重たさも影響してるんじゃない？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 05:21:09 ID:RqS0OC5N

抵抗を体感できるような速度出さないなら、たいした差でもないと思う
遠くへ行きたいとか、速度を出したいなら兎も角、ダイエット目的なら尚更ね
小径折りたたみ持ってるけど、本当にシャカシャカ漕がないと進まないから
ダイエットに向いてるかも　坂も気にならないし
むしろ抵抗を増やす事で、安全な速度で出来る効率のいいダイエットになる！？かも
あまりに重いとやる気削がれるけどね
さて、目も覚めたところで今から海でも見に行って来るかな

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 21:29:40 ID:z4kCkT//

ダイエットしようと、ｳﾁにあったﾎﾞﾛ折り畳み自転車を引っ張り出して、
漕ぎ始めること1ヶ月、現在-8.5kg。ﾃﾞﾌﾞはﾀﾞｲｴｯﾄ開幕ボーナスが凄いｗｗ

前後のブレーキワイヤー、後輪のタイヤとチューブを生まれて初めて自分で交換した。
安物だけど、なんとなく愛着が出てきた俺の16インチ変速器無し。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:27:07 ID:FPAn+WpE

>>110
すごいな！頑張ったんだね。
大体１時間くらいかな、漕ぐのって？

俺は遠くへ行くとなると尚更、何か目的を決めないとやる気がわかない質で、
例えば○km離れた遠いデパートに文房具を買いに行こう、とか。
買いたいものが特に無くても、無理矢理商品を見て回る、とかね。
でもそこでオヤツを買っちゃうと意味がないんだよなあｗ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:46:57 ID:KHtP+An1

朝4時から自転車乗っていて今帰宅
体脂肪2％ダウン、体重3キロダウン
少し疲れた、寝よう・・・

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:53:49 ID:171+qASI

メシの量を減らせ！自然と落ちてくるよ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 14:36:44 ID:TxMpYok2

今日は暑かったから、体から２リットル以上の水分が逃げているぞ。
体脂肪は時間帯による誤差。

ｷﾐの体重が60kgだったとすると、体脂肪2%減は脂肪1.2kg減。
脂肪を1200g減らすためには8400kcal消費する運動量が必要。

8400kcalの運動を7時間でこなせた俺ってすごいｺﾌ、
と信じるほどの脳脂肪でもあるまい。
熱射病の恐れがあるから、涼しいところで横になって休め。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 15:52:11 ID:171+qASI

か

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 18:15:53 ID:9DDGapaY

7時間走ってぶっ倒れもせず、水が2キロ強しか抜けてないで
「ちょっと｣疲れただけってのも凄いと思う。
そんなに目いっぱい走ったってほどでもないか、
道々充分に水分を補給したのか、いずれにしても
これまでにかなりのトレーニングを積んだ人ですか。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 18:41:02 ID:Ui/gIB2h

>>116
いずれにしても、運動強度が解らないと如何とも言い難いですね。

自分は今帰宅。180kmを7時間ほどかけて走った。
それでも心拍計の読みで消費カロリーは2600kcal程度。
仮に消費エネルギーに対する脂肪寄与率が50%だったとしても、
高々1300kcal。一日で体脂肪率1%減なんて絶対に無理。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 18:58:15 ID:4t+tvKOA

ロード？
180ｋｍ7時間はかなりのもんだね
坂もあるだろうし
俺なんて70ｋｍ5時間だぜ
峠越えで死亡フラグたった
足がプルプルするｗ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 19:24:10 ID:uD9YhIwr

体脂肪計の目盛りで2％減って事だろ？そんなに突っ込むなよ

80ｋｍ離れた温泉まで往復して12時間ぐらいかな
こないだは風呂から出たら雨降っててどうしようかと思ったｗ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 19:34:23 ID:Ui/gIB2h

>>119
ごめんなさい。
というか体脂肪減らすにしても現実はキビシーと言うのは日々
痛感している事なので、思わず厳しめなツッコミに。

>>118
ロードです。海岸線沿いの所々アップダウンある道を延々と。
風も無かったんで結構気持ちよく走れました。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 19:37:43 ID:aCB16Z4U

別に2%減るのなんて無理って程じゃないだろ
まず、一般家庭にある体脂肪計じゃ正確に測れないのが多いから
誤差が出てる場合もあるし、
後>>110でも言ってるがﾀﾞｲｴｯﾄ開幕ボーナスで一気に減る場合もある

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 19:49:10 ID:m3hPEBtq

一般家庭どころか、業務用でも正確に測れないんだが

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 19:57:12 ID:Ui/gIB2h

いや～、体脂肪計の表示値を2%上下させるのは確かに簡単ですが、
実際に身体から体脂肪を2%相当減らすのは>>114の計算通り一日
じゃ相当困難ですよ。

これって熱力学の問題なので、開幕ボーナスも正直考えにくいです。
8000kcalもいきなり消費するボーナスって、例えばツールドフランスの
選手並みに峠をガシガシ登ったり出来たりするようなものでしょうか。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 20:26:40 ID:KHJZDDl2

なぜそんなに必死ｗ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 20:31:22 ID:TxMpYok2

>>124
決まってるじゃないか。
ミラクルダイエットの体現者>>114がうらやましいだけだい！

とても俺にはまねできないｺﾌ．．．．．

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 20:34:36 ID:TxMpYok2

ｳﾜ恥ずかしい、アンカーミスった。俺の脳脂肪が一番重い。
誤) >>114
正) >>112

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 20:44:52 ID:9ezirTIM

１００キロ級の人間なら７時間巡航25キロ程度で走れれば可能ではあるんだな
8400キロカロリーの達成も

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 20:52:52 ID:nsujc9Ja

つうかさ、走行前と走行後の体脂肪図ったら2%下がっていたってだけだろ？
そこらへんで売ってる体脂肪計ならそれぐらい良くある事だろ？
実際に2%減らすのは困難とか熱力学とか言い出して>>123は馬鹿か？
スポーツ選手じゃないんだから、そんなにシビアになる必要ないじゃん
たとえ実際には2%減ってなくても計測したら2%下がってた→やった減った嬉しい
それぐらいの気持ちでいいじゃん

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:12:36 ID:pw9tgpEc

そうだよ。なにをそんな急にピリピリしてるんだい。
もっとまったりサイクリングを楽しもうぜ。

今日車で郊外の人気のない田舎道を通ったが、ちらほらチャリンコ組を見つけたよ。
雪国だと冬は全滅だからね、ここいらが潮時かな？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:02:22 ID:Ui/gIB2h

>>128
いや～、>>121で開幕ボーナスとか言っているので、体脂肪を
一日でそれだけ減らす事が可能だとマジで言いたいのかなと
解釈してました。

単に体脂肪計での測定誤差でハッピーになれる人であれば、
それはそれで幸せなのかな。
ただ個人的な事情としては、体脂肪計で見かけの数値だけ
下がっても全然嬉しくありません。理系なんで。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:06:20 ID:nsujc9Ja

>>130
お前の事なんてどうでも良いんだよｗ
少しは空気嫁よ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:17:48 ID:Ui/gIB2h

そうだね。雰囲気違っていた。
まぁのんびりまったりやって下さい。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:23:42 ID:C5QJxST4

なんて無責任なｗ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:46:16 ID:f4S+odfv

明日遠出しようと思ったら雨かよ
降水確率50%とはまた微妙な・・・

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:06:15 ID:NcCdnEEX

自転車欲しいなぁああああ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:15:32 ID:kdF32VuZ

3年ぶりに体重計に乗ったら100kg超していた。
この3年で25kgも太っていた。

後頭部を鈍器のようなもので殴られたようなショックを受けた。

物置から高校の頃通学に使っていたスポーツ車を引っ張り出してきた。
明日から毎日10分以上乗ります！

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:26:07 ID:QSlaj8CX

週3日以上1時間以上乗れ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:26:41 ID:hE32woQ2

今日乗ってたらパンクした。
6キロ程押して歩いて帰った。
すんげー悲しかった。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:39:57 ID:obRwtosI

>>138
スポーツ車なら、サドルバッグに予備チューブ、修理セット
フレームに空気入れ常備、または空気ボンベ携帯は常識。
ママチャリなら悲しいなｗ
頻繁に遠出するなら車輪を簡単に外せるスポーツ車の方がいいよ。
パンクも悲しいけど、最遠地点でチェーン切れた事ある俺は涙目だったｗ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 01:01:02 ID:QSlaj8CX

昔は道々、チャリンコ屋があってパンク修理してもらったり(金払って)
空気入れ貸して貰ったりしたけど今は少なくなったのかな。

そういえば高校んときは11キロ通勤して
1ヶ月に1回はチャリンコ屋のお世話になったな。
いつも1000円札を常備してた。
卒業式のときまでパンクしたのは泣けた

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 01:16:14 ID:E7f9rlMR

通学かばんには虫ゴム、タイヤレバー、パッチとゴムのりと細めの空研ペーパ（普通の紙やすりより
よく切れて長持ちする）を常備してた。
しかしごくたまにしか使わないから、一旦緩急あったときには糊が乾燥してて使えない。
虫ゴムはベビーパウダーとかﾋﾏｼ油を極薄く付けてたりしたから応急処置には使えたが

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 07:32:01 ID:WW6baQ3e

100円の空気入れを携帯してとにかく空気を入れ、パンク時は自転車屋までなんとか
乗っていく。空気抜けた状態で乗車するとタイヤもチューブも傷む。
どこ行っても1200円～1300円とられる。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 11:35:08 ID:m1IAefAP

みんなどんな服装でチャリこいでる？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:20:00 ID:Q3vnIjP1

>>143
adidasのジャージ

145 ：138：2007/09/23(日) 12:42:19 ID:hE32woQ2

ママンチャリだったorz
チューブ換えるの時間かかりそうだから亀裂入ったところに注入して穴ふさぐあれ
あれ試してみるわ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:46:16 ID:dDZxsqLd

あれは応急処置用だからそのまま走ってると…

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:47:44 ID:trKQgWxH

パンクをふさぐ抽入薬品ﾀｲﾌﾟの補修剤って、
後日ﾀｲﾔ交換等でタイヤをﾘﾑから外すときに超苦労すると聞いたが本当だろうか。

148 ：138：2007/09/23(日) 12:48:31 ID:hE32woQ2

ママチャリのチューブ自分で交換したらどんくらいかかるもん？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 13:01:32 ID:trKQgWxH

>>148
俺、つい先週後輪のタイヤとチューブを交換してみたけど、
事前にいくつかのｻｲﾄを覗いてイメージを掴んでおいたおかげか、
生まれて初めてにもかかわらず1時間半もかからなかった。
慣れたらもっと早くなるんだろうな。

交換方法を掲載してくれてた各サイトさまに感謝。

ちなみに自転車屋での交換は4～5000円と言われた。
自力なので材料費の1500円弱程度でした。

150 ：148：2007/09/23(日) 13:05:44 ID:hE32woQ2

>>149
サンクス。俺もググッてみてから交換してみる。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 13:14:58 ID:kxRt1XfV

>>145
穴開いた瞬間にビニール袋で結べば何とか走るよ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 13:27:47 ID:trKQgWxH

10mmと14mmのスパナ、適当な大きさの＋ドライバー、あと何を使ったけかな？
ちなみにタイヤレバーはスパナで代用した。でも100均でも売っててﾁｮｯﾄﾋﾞｸｰﾘ。

ｽﾚ違いと怒らんといて＞諸兄

153 ：148：2007/09/23(日) 15:26:18 ID:hE32woQ2

すまん、俺が場違いの話を始めたばかりに

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 15:54:48 ID:m/exqTmd

毎日とはいわんが、こまめに空気を入れていればパンクしにくいよ。
あとタイヤの寿命が来てるとパンクしやすくなる。
命に関わることだから、そのへんはケチったらだめだと思って、
すり減ったタイヤは交換しているよ！
あとできれば空気圧計がついた空気入れがあると便利。

パンク修理キットは100円コーナーのが安くて使いやすい。
ちゃんとプラスチックのヘラがついているやつ。
あれの説明書通りにやれば、DVDの録画予約もできない私でも修理できる。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 19:37:49 ID:E7f9rlMR

>>147
2,3度使ってみたことあるけど、後日タイヤはずしたらチューブが部分的にタイヤに貼り付いてたし、
硬化しなかった薬剤（ラテックス）と結露水？がたまって乳液状になってた。
そしてチューブにパッチ当てるときには内部に残った未硬化の薬剤が傷穴から染み出してきて
邪魔してくれる。チューブの中って乾燥しないから残った薬剤抜いても内面に残るんで。
このままパッチあてて固着したように見えても空気すぐ抜ける。

いっきにやらないとバルブに絡んだ薬剤が硬化して虫ゴムが効かなくなったりもすることもｒっぽいんで微妙。

遠出でパンクしたとき、馬鹿みたいなんだけどホルツの修理剤（小さい方）をバルブにつないだまま
スポークの間に差し込んで、コックを若干ゆるめて連続注入状態にして15kmくらい帰ったことがある。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 08:57:07 ID:pIjsFtmz

ママチャリスレが落ちた？(´･ω･`)

今日、ママチャリにやっすいサイクルコンピュータ付けて
テストコース（と呼んでいる、ほぼ直線４．５ｋｍノンストップの道路）を
往復したら、大体２８ｋｍ/ｈで走りつづけられた。
本気で走ったら結構スピードが出るし、疲れるもんやね。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 10:44:59 ID:Oa+V0wht

タイヤサイズ適切に設定しましたか？

疑い深くてごめん・・・

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 11:11:28 ID:Q+xp07ds

4.5km往復の9kmで28km/hなら、運動時間は大体20分間。
頑張ればそれなりの運動強度を維持できる程度の長さだと思う。

これが半日走って平均28km/hというなら、なかなか。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 11:22:10 ID:TXh7RHB4

なんか馴れ合いを心配したくなるぐらい雰囲気いいな、このｽﾚ。
さ、今日も1～2時間ﾁｬﾘﾁｬﾘ漕いで来るかな。

車やﾊﾞｲｸじゃ気づかなかった町の一面が見える。
ﾀﾞｲｴｯﾄには程遠い、散歩感覚だけどさ。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 20:26:15 ID:pIjsFtmz

>>157
すんません設定しました。2回確認しました
>158
はい、20分ぐらい掛かりますた。結構疲れたから30分ぐらいが限度かも。
Tシャツ半パンジャージで必死こいて、
外装5段チャリを追い抜いたりしてる姿は怪しいものがありますが。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 20:53:43 ID:z3eqiuA8

うーん、頑張りましたね。

でもそれ3時間4時間続けられますか？もし無理なく続けられるならそのまま頑張ってください。
でもダイエット目的なら運動強度落として長時間続けた方をおすすめします。

目安はハアハア言ってるようだと強すぎです。歌を歌ってちょっと息苦しいくらいが丁度いいです。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:27:41 ID:DQExS+BE

体脂肪率も分母によるよ。200kgの相撲取り。体脂肪率が低くて
15%といってもそれじゃ30kgの脂肪を抱え込んでることになる。

体重75kgで体脂肪25%でも19kgしかないというのに。絶対量にも
目を向けなくっちゃ。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:54:36 ID:vD7vhMu7

じゃあ10kg落として65kgで脂肪９ｋｇになったら
体脂肪率13.8kgか
まぁそういう風に目標たてるのもいいんじゃない

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:27:07 ID:VB4jNy30

俺、もっと痩せたら、新しい小径車買うんだ……

これって脂肪フラグ？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:51:19 ID:Hp5BQa9v

リバウンドフラグ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:55:02 ID:wjCEnM9z

クロスバイク買おうかな

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 07:52:04 ID:59Lc/mqH

田舎なんで、車の往来がほとんどない農道を往復しているマイＣＲで
変なオヤジに車から声掛けられた。
なんどかすれ違ったり、追い抜かれたりして変だなと思ってたら待ち伏せされてた。

変質者じゃないかもしれないけど、もう怖くてあの道走れん。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 08:44:31 ID:WUzkSBUk

なんの目的地もなく自転車に乗っている＝暇人なんだなぁ！
若い女がサドルにアソコをこすりつけている！＝欲求不満なんだべよ！
そだ！暇ならおらの嫁っこにしてやってもええだよ！
っていう思考回路だったりして。
いや、まじで田舎のオヤジの脳はこうorz
おいらは１４歳で自称「未来の旦那」に犯されそうになって
村を逃げ出したよママン

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:17:53 ID:8iGcEPPJ

モッコリとピチピチが妙にそそる

ポッチャリはそれはそれでよし

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 19:04:11 ID:wWOJQspA

このスレって成果についてあまり書かれてないね
テンプレ作ったほうがよくね？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 22:37:21 ID:H72xXkM7

こんな感じでいいのか？

【デブ】　男　三十代　174cm
【愛車】　安い折り畳み車、変速器なし、前後16ｲﾝﾁ
【開始】　2007/08/22　体重 109.5kg　体脂肪 32%
【現在】　2007/09/27　体重 99.4kg　体脂肪 29%

食事制限と毎日1-2時間ｺｷﾞｺｷﾞ。
まだまだ始まったばかり、先は長いんだから楽しんでいこう。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 22:56:24 ID:aHijXslu

毎週土曜日は荒川のサイクリングロードをひたすら走る
なかなか気軽に走れる場所ってないよね・・・

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 13:53:49 ID:kPaZQAo4

やっぱ心拍計もついてるサイコンは高いわ

一定のスピードでかつ有酸素向上心拍って人それぞれだもんなあ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 21:27:31 ID:VKwhb8jK

やっすい心拍数計を買ったけど、
大体こんな運動でこんな心拍数か？ぐらいつかめれば
結構アバウトでも
>161のような感じで軽めに長時間続ければ成果が出る
だから今は心拍数計は使ってない。。。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 23:04:33 ID:PkTJ7HT1

自転車で１３０６kcal消費したからって、今日は食べ過ぎた。
トータル１８５９kcalも摂取してしまったよorz
ずっと運動にかかわらず１５００kcal以内で過ごしていたのに。
そしてそれでも体重は１ｋｇもへらないのにorz
どうなってるんだろう。本当に自転車ってカロリー消費してるのかな(´･ω･`)

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 09:57:23 ID:2wL9MGWl

>>175
基礎代謝がすごく低いんじゃないか？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 11:37:08 ID:za4b3izT

既にこれ以上減り様がないって言うぐらいのガリとか

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 13:49:04 ID:2wL9MGWl

>>175
有酸素運動を取り入れてるのにも関わらず
１日の摂取カロリーが1500以下ってのは低すぎる。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 15:43:15 ID:M+fX9VuD

ジョギング用の靴下（左右別専用）を買いに、ママチャリで３０キロはなれたスポーツデポへ
往路　向い風５ｍ　高低差９０ｍ（下り）　平均速度２１ｋｍ
復路　追い風５ｍ　高低差９０ｍ（登り）　平均速度２２．５ｋｍ
ママチャリはゆるい坂よりも風に弱い。前カゴが風の抵抗を受けるから？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 00:10:56 ID:hinTYumu

トライアスロンでも140km以上なのにツールドは3000km以上て
各地で土産でも買わんとやってられん

食いながらじゃないと保たないって本当だな…
密着ドキュメンタリーとか見たいが、画的につまらなさそうにも思える

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 07:39:31 ID:ZKnzyk0B

3,000㌔って日本列島を何周できるんだ？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 10:58:21 ID:RfeKsnJl

北海道1周出来るかってところだろ。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 12:52:16 ID:onv+ubG0

日本縦断の復路中盤ってところか
そりゃ体重減るわｗ

>>179
カゴっちゅうか、体が起きてるからじゃない？
MTBだけど、20キロ後半で走ってると向かい風が強いと失速するよ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:13:18 ID:bJQOkk1O

雨だったのでローラー台で7時間こいだ
最初は退屈で退屈で1時間でも苦痛だったけどもう慣れたよ
録り貯めた番組やら、見てないDVDを一掃出来て、なおかつ運動にもなってオススメ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 02:18:22 ID:SbgUw2pA

>3,000㌔って日本列島を何周できるんだ？

日本のこと知らなすぎだろｗ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 12:28:20 ID:olUaM5xz

ツールの選手の一日の消費カロリーは6000kcal以上。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 17:57:31 ID:i76DtRR1

>>179
風速5mつったら自転車に乗ってる人にはかなり強い風なんだぜ？
風速5m/s＝時速18km/h、つまり無風時に時速18キロで走ってる
時と同じ風圧を停車時でも受けているわけで、仮に向かい風の中を
時速12キロで走るとそれは無風時の時速30キロで走ってるのと同じ風圧で
結構きつかったりする。

結論：　風の強い日に走るとダイエット効果は非常に高い（かもしれない）

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 21:29:32 ID:XJHk7fJF

行きは向かい風で苦労した分、帰りは追い風だー

とか思ってたら帰る頃には風向きが変わっててまた向かい風な罠
なぜか逆はほとんどない

チャリ通学してた頃の俺

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 21:40:00 ID:fZSs5g3Y

港町はその点最強なんだぜ
行きも帰りも確実に向かい風。
海岸沿いに橋を渡るときは横殴りの風に車道の真ん中に押し出されそうになるし。
交通事故で足切断ダイエットはイヤです＞＜

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 21:55:54 ID:cK0ZQZdq

ダイエット目的なら、フラットバーハンドルより、ドロップハンドルの方がいいよ

フラットはポジションが限定的で疲れやすいが
ドロップは様々なポジションが取れて、腕～肩～背腹～腰脚と
体全体を使ったペダリングを意識すると全身運動・シェイプアップにもなる

エアロバイクでもそうだけど、体を前傾させた方が運動になる
上半身を垂直に立てて脚だけ運動しても運動量が半減する

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 22:29:53 ID:IqB2zBJg

ポジション固定で疲れるってのはあんま実感ないな
だだし向かい風は下ハンドルないとつらい

なんか前立腺がやばそうだからサドル換えた

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 22:46:43 ID:i76DtRR1

自転車って全身運動じゃないでしょ
心肺能力は上がるけどそれだけだもんなー

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 08:10:43 ID:9nGQUKg7

>>192
体重はまだ減らないけど、脇～背中にかけてと下腹が締まってきたよ。
前傾姿勢万歳。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 12:14:41 ID:uHnYLNcK

腕と脚が締まってきた希ガス

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 14:27:30 ID:xb9SXL2m

>>192
ダイエット板的には、「LSDで脂肪燃焼」がｳﾏｰ。
全身運動かどうかは、脂肪が減ってからかな。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 17:00:13 ID:3k7c7+6Y

俺は足が締まってきたぐらいだ
他の部分を気にするなら、別の運動混ぜた方が効率がいいと思うが
ただ、色々ポジション取れたほうが楽は楽だね

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 17:22:01 ID:uHnYLNcK

フラットハンドルなクロスバイクに乗ってますが、
ハンドルカットして、長めのエンドバーを装着したら、
引き付ける力がアップして、ポジションも割と自在で
いい感じです。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 00:22:25 ID:2rM/YPEq

>>192
ロードバイクなら全身運動だよ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 07:19:13 ID:VbK/WYOh

↑ロードバイクはチューブラタイヤのメンテが難しい

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 07:38:42 ID:TDhjZIfw

今やクリンチャー全盛なんで、ロードのパンク修理は
ママチャリより簡単です。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 22:15:31 ID:ABWW4SYk

>>186
おそろしい…

オフの時は一体どうしてんだ？
そんなに食ってると中枢がイカレたりしないのか、むしろレース中は無理して食ってんのかどうか。
内蔵強くないと生き残れないとは聞いたな…

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 06:49:35 ID:ZShjxvT/

>>201
オフの日って、完全に休みの日って意味かな？？

レース以外の日はトレーニングだろ。
レース前は1万カロリーくらい食うランナーもいるね。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 17:22:44 ID:H1DFGYgA

9月は悪天候＋なんやかんやで8月の半分も乗れてなかった
しかも4Kgリバウンドしたorz
10月は頑張ろうと思うのであった。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 20:14:38 ID:Ho8iHZ8x

俺は膝が痛くて思うように乗れない
膝側の大腿筋の腱の部分にピキッっと痛みが走るようになったんだけど
48*11とかで漕いでるからかな
ウォーキング、ランニングに切り替えてチョコチョコやってるけど

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 21:03:13 ID:WnIJ84zE

壊す前にちょっと休んだほうがいいかもね
おれは最初違和感が出て、次に自転車乗った時にはもう痛くてペダルが回せなくなったよ
治るのに3ヶ月掛かった
自転車用のインソールとかを使うと膝の負担が減っていいかも

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 21:24:44 ID:dE93J6m2

先々週の週末に初めてロングライドで120km走って一日で4キロも
体重落ちたんだけどそこから体重が戻らん・・・
体重74キロが一日で70キロになるなんておかしいよね。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 22:40:59 ID:1JPLJOOu

たまたま、溜まってたウンコが出る前後に計量したとか

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 23:15:42 ID:Mcnm3+fP

>>201
そのカロリーを取ろうとすると、内臓がボロボロになるので
レース前後にブドウ糖を点滴する。
まぁ長期的には血管がボロボロになるが気にしてない。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 00:05:52 ID:e1n7eTIP

高速で長時間ママチャリこいでたら膝の前側が痛くなった。
膝が窮屈だからだと思い、サドルの棒を思い切り長いのに変えて、
ペダル最下点と脚の長さを同じにしたら、スムーズに回せずに
膝の裏側が突っ張って痛くなった。
最下点で膝が少し曲がる程度にしたらちょうど良く走れるようになった。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 08:09:44 ID:zRnbrZ9l

>>209
自転車に乗るための最適ポジションの基本です。
調べずに自ら探し出したのはえらいなｗ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 10:15:34 ID:PGgp5OeB

一日一時間半を始めて一週間。
ケツが痛いです(;ω;)

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 17:58:02 ID:UAHe97fW

今日は５０㌔ぐらい走行しようと思って朝６時に出発
何を思ったか今まで通った事の無い道を走行
途中でどこを走行しているか分からなくなり迷子
なんとか帰ってきたが、走行距離が１２２㌔
ひざとケツがすげぇ痛い、明日筋肉痛かな・・・

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 19:39:10 ID:ktpm0Xk6

>>212
乙ｗ
俺も走ったことない道でよく迷子になるけどそれもいいよね
方向感覚だけはあるからそれほど不安にならなくて逆に、ここには
こんな素晴らしい風景があったのかといろいろ感じながら走るのが楽しすぎる
自転車はなぜかどんなに長距離走っても筋肉痛にはならないんだよな
ペダルくるくる回してるのが筋肉痛予防になってるのかしら

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 19:50:49 ID:FLwcYvrt

俺も、俺も
方向感覚ない俺は、方位磁針かったけどｗ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 20:43:11 ID:C+n7f8+R

携帯持っていってNAVITIME活用しろ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 13:12:02 ID:4j2ye9FI

山道を走ると筋肉痛はジョギングの比ではなかった。
登りでヒザの前を使ってしまうとキツイ。おれママチャリなので余計に酷使してしまう。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 07:46:57 ID:rYZ5gpib

週末デーす。みなさん、土日は何キロ走りますか？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 12:18:21 ID:xdN1Nsre

>>217
何キロとかは良く分からないけど４時間くらい

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 16:24:11 ID:kmS1+WZk

>>216
それはギヤ比が不適合。山登りならちゃんと低いギヤ比を備えた
自転車に乗らなきゃ。

前後ローローだと膝や太ももなんか関係なし。とにかく息が上が
ってしまう。はあはあはあはあ、強烈な有酸素運動、ダイエットに
は最適だよ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 21:58:30 ID:NBHWnm5O

土曜は、とりあえず３０キロ離れたイオンショッピングセンターにママチャリで買い物にいってきます。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 22:18:25 ID:y0WKfMi9

>>217
土曜日は80キロ
日曜は完全に休みます

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 22:33:56 ID:iX/ZfOEu

車に突っ込まれて自転車大破
なんかモデルチェンジの時期らしくメーカ在庫ないみたいで
来週の土曜日納車、賠償揉めそうで気が重い…

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 11:05:29 ID:IM4vk27D

>>222
買う方？売る方？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 17:14:04 ID:J6zfsZRI

ママチャリで６６キロ走ってきました。またしても往路は風速５ｍの向かい風で
平均速度２０キロがやっとだった。
明日は３０キロくらいチャリで走って、夜は１０キロのジョギングです。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 18:03:48 ID:/NAOMrhL

>>222
つ　http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1187181579/
ここで相談するといいお！

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 19:03:28 ID:M9Sd6Rcc

>>225
サンクス、みてくる
ひさびさママチャリ乗ったらペダルから足が浮きまくる

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 20:59:04 ID:FY1mPP5A

スポーツタイプの自転車よりママさん自転車のが確実にダイエット効果高いよね

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 21:30:03 ID:bXcZuk19

>>227
ﾏﾏﾁｬﾘ派の俺も首を傾げたくなるぜｗｗｗ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 21:31:21 ID:KXeLQDtu

>>227
同じ距離を同じ速度で走ったらそのとおり。
ただ、それやるとあちこちいためたりする事もある。
TPOにあわせてうまく使えばなんでもいいと思う

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 15:06:21 ID:D05DbcbG

ママチャリ４０キロ行ってきた。今日も向かい風４ｍ、辛い。

>>229
確かに、膝が痛くなったりケツが痛くなったりした。小さいクッション敷いて走ったり。
でも、サドルを長い物に取り替えて限界以上に引き出して、ハンドルよりも
かなり高い位置にしてからは、ヒザの違和感や乗車後の太もも前面筋肉痛が
起きなくなった。
ケツの痛みからも開放された。最初は尾てい骨に振動来て辛かったけど、サドル
上げてからは、サドルにケツを乗せずに内ももで挟むようになったのが吉と出たかも。

ひとつ質問ですが、やたら上体を前傾させてこいでいる人を見ますが、前方は見えて
いるのでしょうか？無理に首だけ起こすと首の後ろや背中が痛くなっちゃいます。
いわゆる自転車乗りの方はその部分の筋肉も鍛えてるのでしょうか。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 15:25:10 ID:sv8bHmIa

>>230
いわゆる前傾姿勢になるドロップハンドルの自転車に
はじめて乗ると、背筋や腹筋が痛くなりますね。あと肩の筋肉。
その分おしりにかかる負担が分散されるので、長～く乗れます。
腰痛が軽減されたのは本当に助かりました。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 15:57:51 ID:MrXb68RG

>>230
いつも思うがなんの罰ゲーム？ｗ
もっと楽に長時間乗れるスポーツ車買えばいいじゃん。
クロスバイクで十分だからさぁ。
オマエならスポーツ車で1日100kmくらいは余裕で行くと思うよ。
スポーツ車って軽くて負荷少ないと思いがちだけど
速度出てる分風圧でもの凄い負荷かかるんだ。
巡航30km/hとか出せばもう汗吹き出まくりだよ。
俺はママチャリからスポーツ車に変えて正解だった。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 16:48:48 ID:sv8bHmIa

まぁママチャリにはママチャリの気軽さと楽しさがあるけどね。
長距離のるにはスポーツ自転車のほうが楽しいのは激しく同意。

でもチェーン綺麗にしたり、空気圧みたりのメンテナンスに手間がかかるし、
ズボンの裾にバンドつけなきゃいけなかったりするし。
気軽に駐輪できないしねぇ。いろいろとお金もかかる。
お買い物した品を、カゴがないからリュックにパッキングするのも手間。

その人のライフスタイルにもよるよねぇ。

ただママチャリは、坂道を無理して固定ギアで登ったりするなら
ひざなどの身体を痛めないか心配ではある。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 18:56:49 ID:D05DbcbG

>>233
チェーンのメンテ、露出したチェーンやオイル付着は勘弁です。
背中がべたつくのが嫌でリュックを背負うのがキライ、前カゴは必須。
基本屋外放置で冬季は１ｍ以上の雪の下に埋まっている。

ステンレスでチェーンカバーがあって安いママチャリでないと無理。
そういうわけで、ママチャリで許してください。ダイエットのメインはジョグですし。
ただ、険しい峠道は脚にも自転車にも悪いことが分かったので、これからは止めます。

235 ：233：2007/10/14(日) 20:54:57 ID:sv8bHmIa

>>234
あー、なんかすごくわかります。生活に密着しないと長続きしませんし。
それにホームセンターで売っている3万円以下のスポーツ自転車もどき
なんかだとすぐに故障するし、ママチャリのほうがよっぽど優秀。
それにギアがついているとすごく楽だけど、その分故障しやすいですよね。

そんな私は南国のランドナー乗り(^^;)
白菜とキャベツと大根と米10kgを載せても大丈夫。
重いのでダイエット効果も・・・あるといいなぁ(´･ω･`)

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 21:31:43 ID:qKGnI3Sw

あるある
喰うのを抑えれば大抵のダイエットは

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 23:31:33 ID:YgP0oLIT

>>219
「とにかく息が上がってしまう。はあはあはあはあ」
という状態では無酸素運動に近いと思う。

上限は70%くらいが吉かと思うよ。これくらいだと、
軽く汗ばむくらい（今の季節ね）。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 04:50:15 ID:p+tQLUyC

無酸素運動と有酸素運動では使われる筋肉が全く違いますぜ旦那

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 07:01:52 ID:xRvfrHLP

無酸素運動は長時間は無理。
１時間続けられるような運動負荷であれば、なんでもいいよ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 20:34:43 ID:+z0zU22u

ALL歩道で120km程走って来た、たまにはこんなのもいいな
秋風が気持ちよかった、ママチャリでもケツ痛くならないようだ
前傾しないから前立腺も平気だった
サドルは片足のつま先しかつかないぐらいまで上げてるが

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:16:14 ID:oGCmhrML

>>240
ひゃくにじゅっキロって、おま、一体何時間の乗ってるんだ、すげぇ
目的地や用事がなくて、自転車に乗る自体を目的にしてそんなに乗り続けるなんて
オラには出来ねえ。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:24:01 ID:R3FXRh0O

結論自転車は痩せない

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:53:32 ID:usT/1RMR

>>242
そりゃお前だけだろｗ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:55:30 ID:p+tQLUyC

>>240のケツは石のように固いに違いない・・・・・
まったく恐ろしい奴だ・・・・・

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 01:32:11 ID:tjMbHTXX

尻に頭ぶつけて死ぬという新語ができました

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/10/16(火) 07:46:16 ID:QuuXa/Tp

>>242
ロード用自転車でもママチャリでも、ここのスレ住民みたいに何十キロも走るんなら
痩せるんだろうよ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 12:04:25 ID:vuic0Ht6

>>237
それは揚げ足取りってもんですぜ。低いギヤだといくら回しても
筋肉が痛くなるより先に息が上がるってことで有酸素運動で良
いのでは？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 12:13:02 ID:74xr+xHu

まぁ歩道を走られても迷惑だし
車道を走られたらもっと迷惑だから

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 13:05:19 ID:7tHoKbG0

>>248
車が滅多に通らない道路や、車道の路肩が広い道路や、ほとんど人が歩いてない歩道とか、
選んでコース選定をすると目的地への最短コースから大きく外れることも良くあります。

交通量の多い車道や歩道は、人に迷惑だし自分も損なので高速で自転車飛ばすのはダメだ。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 14:20:55 ID:XpAuWjEw

通勤でも自転車だが、99％は車道しか通らないぞ。
交通量多くてもそんなのかんけーねーｗ
気合いで流れに乗ったりもするがしんどいよな。
歩道で人と接触したら大変だからな。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:16:09 ID:xvt3Dd3a

　東京・豊島区で１３日、歩道を歩いていた８９歳の女性に自転車が衝突し、女性は頭を強く打って死亡した。

　１３日午前５時ごろ、豊島区南池袋の歩道で、近くに住む村山松尾さんが歩いていたところ、前から走ってきた自転車が村山さんに衝突した。
村山さんは病院に搬送されたが、後頭部を強く打ち死亡した。
警視庁は、自転車に乗っていた会社員・篠崎浩一容疑者（４４）が「前を見ていなかった」と話したため、重過失傷害で現行犯逮捕した。

　現場の歩道は幅が７メートルあって、歩行者部分と自転車の通行部分とに分かれている。
警視庁は、容疑を重過失致死に切り替え、事故原因を詳しく調べることにしている。

http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/nnn/20071013/20071013-00000024-nnn-soci.html

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 04:38:28 ID:VR9vDsXk

>>271
幅７米の歩道で自転車歩行者分離って、なかなか日本では見ないな。
しかも、前をみていないって　→　クラウチングのしすぎで猛スピードで走ってたのか？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 08:54:39 ID:2V93UbGr

>>271
やっぱりそうだよな

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 17:09:59 ID:mxziwo7P

朝の5時頃だったらしい。事故。正直前を見ないで走る奴って多いよ。
私はできるだけ安全に気をつけているけど、万が一のために
損害保険に入っている。相手に保証できるように。
中央分離帯とかからお年寄りが飛び出してくる→ぶつかる
転んだひょうしに死亡。とかありそうだからのぉ。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 19:22:31 ID:pNw0BqKY

携帯いじりながら自転車乗ってる奴が怖い。
こちらも自転車乗ってると、前方からまっすぐこっちに向かってくるんだ。
携帯に夢中で前方全然見てない。

ちょっと話題ずれてごめん。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:42:54 ID:X4XcSsBQ

>>255
俺は、そういう危険運転者には幅寄せしたり後ろからぶつかったりするｗ
子どもの場合は、車道に出たり、大きくスペースをとったりして気をつけるけど。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:59:12 ID:FofzcXq6

>>247
息が上がるっつう事は、運動強度がダイエットを目的としたものより上に
なってる可能性があるんじゃないか？よって無酸素運動域に近い。
有酸素運動域の運動強度（もっとも効率的に脂質を燃やす）って、ほとんど
負荷かかってない位の状態だからな。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:57:23 ID:q8nSx611

なんでこの板には中途半端な医学知識しか持ってない連中が多いんだ？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 07:06:30 ID:ZRAlfWNT

>>258
素人だからです。
適切で充分な医学知識を披露してくださいませんか

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 10:04:21 ID:cGpliJ97

あのね、筋トレやれば分かると思うけど、息が弾むより先に筋肉が
言うことを聞かなくなるの。つまり筋肉が酸素を必要としない運動
なんだよ。

息が上がるということは酸素を必要とするからなんだ。いくら強度
を上げても筋肉が悲鳴をあげる前に循環器が追っつかなくなる、
これすなわち有酸素、わかる？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 14:24:19 ID:42dCNeoX

運動強度高めのペダリングでは無酸素運動と有酸素運動は同時に発生してますよ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 17:34:06 ID:q8nSx611

>>259
はぁ？披露ってなんだよ、バカにしてんのかクズ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:53:57 ID:Ba3okgts

逆ギレキター！！！

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 04:33:57 ID:QUgKY4OH

>>244
そりゃあ、もう・・・ケツでミルクが飲めるくらい鍛えられたぜ、www

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 20:40:51 ID:C6XwPXhr

親父のママチャリがパンク、ついでにハブのグリスアップしたら
意外な事にベアリングはｷﾚｲだった、中国製の安物だから
あんま乗ってないのに外見はサビでボロボロ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:09:53 ID:EX7jGGmW

親父のママチャリ

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:16:18 ID:f8JlEi/F

親父にもママはいるだろう

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 13:12:24 ID:VrTmcD8x

今朝の最低気温は６℃。防寒しないと辛い季節になったなあ。天気のいい日は風が強いし。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 16:37:49 ID:lsmoPRMn

夜、早朝だと少し冷えるね
うちの地域はまだ最低気温14℃とかだが
それでもグローブ+長袖は必須アイテム
少し走るとあったまるんだけど

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 17:09:00 ID:jYBGHoBG

俺はダイエット目的じゃなくて、自転車が大好きだから乗ってるんだけど
もし仮にダイエット強化したいのであれば、適度な薄着をお勧めします。
体の熱が奪われるので、カロリーを消費します。

今の時期なんて最高なんじゃないかな。半袖で。

ま、急に無理しないでゆっくりスタート。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 19:57:07 ID:2v0JWEUA

朝６時の気温１３度
指切りグローブで良いとして
長袖ジャージ上下は必須
夏場はスポーツサンダル履いてたけど
今は靴下＋普通の靴じゃないと厳しい
無理して風邪引いたらツマランし

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 00:38:54 ID:0Ve8cHvH

走っているときは半袖いけちゃうが、止まったとたんにさむい

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 15:41:03 ID:I0R8yvGM

>>23
シャネルからモードな「自転車」が登場
http://www.afpbb.com/article/entertainment/fashion/2302452/2277371

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 18:03:12 ID:52YE2TIC

昨日王子から埼スタまでチャリって試合見てきた。
122沿いはトラックが多すぎて、排ガスがきつかったよ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:00:50 ID:SBxJ8bXG

事故で潰れて注文してたチャリがやっときた～
タイヤ細くなったからスピード出るな、これからガンガン乗るぞ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 22:12:49 ID:WcViEeK6

>>274
俺足立区からｗ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 02:49:04 ID:KRFYsEHE

>>274
鼻クソが真っ黒になったろ？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 12:11:10 ID:tSDRFmCP

本当に寒くなると自転車は足の指先が冷たくていやだね。走っても
走っても暖かくならない。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 07:42:52 ID:wpXvBsd1

走る距離じゃないでしょ
ロードなんて100kmとか走ってなんぼだが、ママチャリだと20～30kmでもダイエット的には十分負荷、消費cal出せるでしょ
まあロードで颯爽とって、あまりダイエット向きじゃない気もするが

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 18:16:05 ID:mX2kEbqy

ママチャリで３０kmだろ８０分、ロードで100kmだと何分かかるんだろう。
また、ママチャリは自動車で済ませる用事をこなせる。時間を有効に使って
ダイエットという寒天でも結構ママチャリは侮れない

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:04:46 ID:tZ0H28LD

>>278
俺はすぐ足先まであったかくなるよ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 06:30:50 ID:2IDC7Z/e

今日は全国的に良い天気、自転車日和になりそうですね。北日本の人はシーズンも
残り少ないですが、頑張って海へ山へ町へと走りましょう。自動車じゃ見落とす景色が
たくさん見つかりますから。

>>280
変速無しのママチャリで、そんだけの高速走行だと相当の有酸素運動になりそうだ。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 10:13:23 ID:9uWsbPv+

153㌢なオチビなくせについに57㌔までPizzaってしまった女です。今日イオンでママチャリ買ってのりまくるよ
でも高校時代３年間片道３０分の距離をチャリンコ通学してたんだが１㌔も痩せなかったなぁ…

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 14:17:06 ID:80BhY3P0

マウンテンバイクが欲しい。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:25:08 ID:qOmWhLN1

>>284
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1191596653/
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190442033/
お好みのほうへ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:23:19 ID:337iP9p8

勘違いしてないか？ママチャリでスピードを出すのはダウト。

太ももがぱんぱんになるだろ。それって無酸素運動的要素が多
すぎるんだぞ。軽いペダリングで長時間走るほうが結局運動量
は多い。ゆったり走れよ。

ちなみにロードは時間当たりの運動量がはるかにママチャリより
多くなる。というのも使う筋肉の種類がはるかに多い上、高速に
なればなるほど加速度的に空気抵抗が増すから。

時速30キロで1時間走れば普通に500キロカロリーを超える。で
もそれなりに体力、持久力が必要なだけ。それよりママチャリで
ゆったり走っても運動しないよりはるかにましなんだから効率な
んて気にせず続けりゃいいんだ。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/10/29(月) 18:14:25 ID:7gHRzgf4

>>太ももがぱんぱんになるだろ。
全然なりません。逆に太ももの後ろが疲れます。
街の中以外は、背中丸めてケツあげて高速で走ってますから。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 19:40:39 ID:O2ma3FpE

>>286
なにが疑わしいの？？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 22:34:09 ID:XbW7RG+H

ロードでダイエットって馬鹿でしょ
正に楽してって感じの駄目人間的発想だな
サプリとか器具てんこ盛りで古装備なピザみたいな

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 22:41:07 ID:j86jST71

サドルが低くて、イスに腰掛けたような状態で自転車乗ってた時は、
ペダルを踏み込むのに力を入れていて、翌日はヒザの上の太もも前面が
筋肉痛になった。
サドルを高く改造してハンドルを下げて、
ペダルを後ろに蹴るような乗り方になったら、筋肉痛が太ももの裏側になった。
スピードも出るようになったし長い距離も走れるようになった。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 22:43:57 ID:OGAGnAzq

ロードでダイエットは正解なんだけどな。
自転車はウォーキング程度の運動を長時間楽しく出来る物でして
この長時間というのにロードバイクが最適。
ロード＞クロス＞シティ＞ママ
という感じ。

あとね
自転車を一生懸命毎日漕いでも太もも、ふくらはぎはパンパンにはなりません。
毎日激坂登るのを日課にしてるなら多少パンパンにはなるだろうけど。
ママチャリを生活の一部にしてきた人は、ママチャリではダイエット効果は無いですよ。
それこそロードバイクで空気抵抗と戦いながら走らんと。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 23:46:55 ID:TwyIpTy0

サドル位置を適正に調節して心拍管理しながら走ればロードでもママチャリでも
効果は変わらんですよ。
太ももがパンパンになるのは速筋を使ってるため。一定速度で長時間乗るなら
速筋を使った乗り方をしてはダイエットとしては効果が薄くなるな。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 00:41:04 ID:c97g2Wss

>>291
運動強度が全てだろ
心拍数測って120辺りで走ってればママチャリで全く問題ないよ
そりゃ100km以上の長距離とかはママチャリはきついが、毎日一定距離走るような通勤通学とかなら消費cal考えたら圧倒的にママチャリだろ
なんか目的履き違えてるわな

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 08:54:29 ID:8Dj3PRM8

変速って一番重くしたほうがダイエットにはいいのかな？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 09:01:49 ID:LFuWcOxA

逆
一番軽くして、足を動かせ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 09:03:03 ID:HLDFIF3z

>>294 高回転低負荷でペダルを回すと足が太くならない
したがって一番重いギアを使うというのはダイエット的には逆効果。
ちなみに推奨されるペダルの回転数は一分間に90回転と言われている
ロード用自転車なら出来るがママチャリで出来るかなぁ？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 09:09:51 ID:h0koP2Bk

おまえらあほか。ママチャリで引き足が使えるか？背筋は遊んだままだろ。
腕も力が入らんだろ。疲れと運動量は別。一部の筋肉が疲れても運動量は
知れたもの。前身を使ってこぐロードとママチャリを一緒にするな。

もちろん通勤通学にロードを使うのは自転車部くらいにするのは同意するが。
それにしても消費カロリーはほとんど同じ。べつにロードにしたからといって
格段に運動量が減るわけじゃない。ただ使う筋肉が分散されるので楽になる
だけ。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 09:10:56 ID:h0koP2Bk

すまん前身だけ使っちゃいかんな、もちろん全身のまちがい。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 13:28:00 ID:8nGktoZs

>297
>おまえらあほか。ママチャリで引き足が使えるか？背筋は遊んだままだろ。
>腕も力が入らんだろ。

決め付けてるなぁ、オレの場合は脚よりも腕と肩の後ろのあたりが疲れるよ、ママチャリだけど

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 18:44:27 ID:RRIHDVwt

河川敷ぞいを2時間40分
こぎごぎして来ました。
腰から下がびしょぬれの汗だく、こんなん毎日やってたら確に痩せるでしょう!
もちろう食事制限も併用して、それにしてもオシリ痛い

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 19:46:57 ID:INfWdJkT

尻はある程度乗れば痛くなくなる、たぶん半年ぐらい
ただ前立腺がやばいからサドル変えた
たぶん女性だろうからその辺はいいよな

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 19:59:06 ID:N16CA0v9

>>301
毛とか巻き込むと激しくいたいですよ。尿道とか直接当たって暴行はるし。
毎日35kmのって、2年になるけど、女性用幅広サドル＆レーパンじゃないと㍉

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:03:02 ID:8nGktoZs

>>296
>>ちなみに推奨されるペダルの回転数は一分間に90回転と言われている
>>ロード用自転車なら出来るがママチャリで出来るかなぁ？

無風状態の平地で測ってみたところ、平均で８８回でした。
少し下っていたり追い風だと９０回を越えているでしょう。
信号や曲がり角のロスを含めても２２km／ｈで走ってますので、
８８回転で時速２５kmでしょうか。専用自転車ではないので３０kmは
出ませんが、前カゴによる風の抵抗や、太いタイヤによる摩擦があります。
疲れるのは、内モモと裏モモ、おしり、前のめり気味の上体を支える腕肩背中です。

ハンドルがサドルよりも３cm低かった。乗ってる姿はすでにママチャリではないと思う。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:23:26 ID:baGVy1vc

自転車って有酸素運動？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:27:38 ID:GfwMYYha

股間～肛門の邪魔な毛は支障が無ければ剃ってしまうと蒸れないし
巻き込まないしで非常に快適。
男でも女でもね。ただしソケイ部の毛は完全に剃ってしまうと
たぶんヒリヒリするから短く刈って少し残しておくべき。
ヒリヒリするのは俺だけかと思ったら嫁もヒリヒリすると言ってたので
皮膚の薄い部分かと思われ。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:28:40 ID:h4jGHogf

ばりで有酸素運動
知られていないけど持久系スポーツの王様でもある

回転数は重要だが
脚だけじゃなくて心拍数も気にしろってｗ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:32:35 ID:dev72xfn

ケイデンス90でハートレート130前後が維持できるギヤで走るのが目安～
ハートレートは計算しなきゃだけどね

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:55:29 ID:Fzh62ndj

>>303
カゴの上に顔がくるような感じで乗ってるのか？
それで長時間走れるのなら、絶対にデブなワケないな

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 13:44:11 ID:O9h4WBOC

そもそも巨デブだとお腹が邪魔でクラウチングができない。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:06:11 ID:m2yeGwVn

>>303
今すぐにでもロードバイク乗りとしてひとり立ちできそうな能力なのに、なんでママチャリなんだ？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 20:13:14 ID:wzYRGp6J

50㌔ほど行って来た
抜くときだけ高速で、前に出たらチンタラ走って進路妨害の
なんちゃってオヤジレーサーがうざかった
ママチャリに抜かれると親の敵の形相で抜き返してくるんでうんざり。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 07:43:06 ID:bEufOY2P

>>ちなみに推奨されるペダルの回転数は一分間に90回転と言われている

はぁ？　誰が推奨してんだ？

誰も推奨してねーだろ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 08:08:47 ID:OhuPz98G

エアロバイクでロード自転車っぽいやつってあるの？
普通のエアロバイクだと、太ももの前面が鍛えられてしまって、
実際に乗車時に使う後ろ面の筋肉が遊んでしまってる

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 09:09:35 ID:6giA5SgO

ハンドル、サドル変更可。
ttp://www.takizawa-web.com/shop-trainer06/TC-PMplus.html

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 10:24:55 ID:+8TRvZSr

>>313
ローラー台にしろ、コンパクトでじゃまにならなくていいぞ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 12:46:13 ID:jrNBKbU9

ローダー台って何？エアロバイクよりも小さいの？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 12:49:55 ID:GTjBE2Oz

自転車ダイエット始めて1500キロ突破。1日25キロ。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 12:57:01 ID:3Xp4HcXb

>>317
何キロ痩せたの？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 13:05:44 ID:GTjBE2Oz

８８が７６

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 13:41:38 ID:3Xp4HcXb

>>319
thx!
オレもがんばろー

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 16:02:06 ID:GTjBE2Oz

とにかく続けるのが秘訣。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 16:35:33 ID:xdF9sCkU

みんな、いくらくらいの自転車乗ってる？
シボレーのMTBルック車が１万ちょっとなんだけどどうだろう？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 16:46:05 ID:ydlQ7NO4

>>322
ツリでなければルックMTBよかママチャリのほうがマシ。
ルックでもメンテ大変だし。ルックだからすぐ壊れるよ。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 17:00:32 ID:YxgUVsGU

今の時期自転車寒くネ？みんなどんな服装ではしってるん？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 17:10:12 ID:z/yB/6TE

ﾊﾝﾃﾝでﾃﾞｨｽﾞﾆｰ行ってきたわ(゜Д゜)
ママチャリはすげぇな

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 19:04:20 ID:NsGH0DLt

>>322
別にいいんじゃない、でも重いしスピードは出ないぞ
ホームセンターの安いのは屋内保管しないとすぐサビる
安い折り畳みは絶対やめとけ、フレーム折れたらケガじゃ済まん

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 19:48:21 ID:sXeRgVch

MTBルックってクロス車ってこと？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:03:53 ID:JtUs+yjf

1万程度じゃクロスでもなんでもなく、ホントに「ルック」だと思うよ。
それっぽい形をしてるだけ。シボレーたって、無許可で勝手にロゴシール貼ってるだけだろうし。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:11:48 ID:TYAWA2vE

ベルト＋内装8速でメンテフリーな軽量自転車がほしい･･･

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:15:25 ID:VL/4tfC0

>>312
なんつーか、ゆとりも極まれりとゆーか・・・

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:21:06 ID:ObSPXeLV

>>322
ダイエット目的に自転車買うならルック車で十分だと思うね。
ちゃんとサドル位置を適切に調節してやれば運動時の故障も起きにくいし、
体の一部に極端に負担をかけることなくペダルを回しつづけることが出来る。
ママチャリだと適正なポジションに出来ないのが最大の難点だよ。
チェーンとか駆動部はたまに油注しておけば問題ない。各部のネジの増し締めは
定期的に必要（これはルック車に限らないがルック車は特に工作精度が低いので
増し締めは重要な作業）。ハンドル等、他の部分が錆びるのはルック車の宿命です。

>>327
MTBっぽい形してるけど街中しか走れない自転車のこと。本物のMTBは
山の中走るからぱっと見た目でもフレームのごつさが全然違うし、ホムセンじゃ
扱ってないよ。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:26:49 ID:WgsrEBa9

というか、みんなどんな自転車乗ってるのか知りたい。

自分は、GIANT ESCAPE R3の購入を検討してる。
ちなみに、クロスの経験はないんで不安なんだよなぁ。
国道の車道なんて走れるのだろうか…。
6号とか16号なんて大型車がびゅんびゅん走ってるしね…。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:29:26 ID:JtUs+yjf

15年前に買ったSPECIALIZED STUMPJUMPERって奴に乗ってる。
サス無しのクロモリフレームだけに頑丈で、消耗部品の交換だけで全然OK。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:29:30 ID:VL/4tfC0

石橋さんとこのクロス
35Cで歩道も安心

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:39:59 ID:ObSPXeLV

GIANTのOCR3に乗ってるよ。元々自転車で遠くに行きたいなあ、人力で旅したいなぁって
目的で買った自転車だけど、毎日乗ってるうちに腹回りがどんどん細くなり、脚は
立派になり、ダイエットが楽しくなってこないだ心拍計まで買っちまって自転車だけでなく
水泳にも使うようになってはまりまくってる。体重はほとんど変わってないけど体動かすの
楽しいねえ。

>>332
友達のR3に試乗させてもらったことあるけど、あれはいい自転車だよ。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:25:10 ID:2PfYBsMg

>>332
R3乗ってます。
あのタイプのクロスバイクは「趣味で自転車やるけどロードはちょっと」という人向けだと思う。
間違っても「実用性もありそうだし」なんて期待しないほうがいい。
実用性はロードと同じくらいで、ママチャリには遠く及ばない。

泥除けが無いから濡れた路面に気を使うし、空気圧管理も基本的にロードと同じ。
荷物も全く積めない。いくつかの欠点はオプションやらでカバーできるけど、それはロードも同じ。

ロードより安くて、ちょっと親しみやすいのがR3のいいところ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 22:56:12 ID:CdIumo4R

>>316
ローラー台って言うのは、自転車を室内でこげるようにする台だよ
雨の日は室内でエアロバイクとして使えるし、晴れたら自転車で出撃できる

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 00:43:14 ID:TidCivS+

>>332
JAMIS CODA
クロモリは振動を吸収するので疲れにくい。ただし少し重い。
基本車道だけど、国道とか交通量が多い道はあんまし走らんな

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 00:50:27 ID:37tSccyD

通勤&近距離ポタにはRITEWAYのSHEPHERD EE。
4年目に入った安物ボロクロスだけど、86キロ36％あった体重体脂肪率を
最低時で59キロ9％まで減らしてくれたコイツは粗末に扱えない。
今は少し戻して63キロ13％。

まあ、休日はカーボンロードに乗ってるんだけどね。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 07:58:37 ID:/3qSb9Dg

バカーボン糊

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 09:38:00 ID:Tv0JaoNU

フルオーダーフレームのクラブモデルです。泥除け込みで8.9kg。

TAのクランクにジュビリーディレイラー。リムが260g。自転車で痩せたお陰で
又乗れるようになりました。（うれし涙）

ちなみにフレームだけで19万かかってます。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 16:10:40 ID:gqXb6g3o

こないだの日曜日ホームセンターで17800円のママチャリを買い、片道30分かけて通勤してます。安いけどギアは６段階あります。痩せるかなぁー

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 18:48:26 ID:M5hABRfh

>>342
距離はどれくらい？３０分でも、チンタラ走りでは脂肪燃えないから

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 20:30:11 ID:81vShMaY

運動不足解消とダイエットのために自転車通勤を決意し、
プログレッシブ購入しました。

6～7kmでアップダウンもあるけど、
続けてるうちに疲労が心地よくなってきた。

まだ今月からだけど、頑張って続けます。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 22:07:00 ID:JrUV0yjA

自転車ばかり乗ってると足腰弱るけどな
たまには筋トレや歩行もしとけ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 09:37:28 ID:IP8UG7ge

ちんたらじゃだめだけど、せっせと自転車こいでたら心肺だけ
異常に強くなるよ。走っても息はちっともきれない。でも足が
すぐ上がっちゃう。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 11:00:01 ID:6rN4uE1D

自転車は循環器系にはいいかもしれんが
骨密度の低下を招く虞がある
したがって必ずしも健康のためによろしいとはいえない

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 13:25:52 ID:OqIoeTA5

平日ジョギング、休日自転車で、骨にてきどの衝撃を与えているボクは勝ち組

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 17:35:54 ID:QrIrPZBV

6号16号の交差してるあたりの車道を自転車で走るのは危ない
ちょっとの区間ならいいけど、大移動するならゆっくり歩道走るか、
線路沿いや川沿いの、平行してるルートを通ったほうがいい
都内から江戸川までの6号は万年混んでるから一部を除いて車道走ってるけど。
(主にアキバ往復のため）都内で詰まってチンタラ30キロぐらいで
走ってる車に合わせて走る楽しさは異常

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 17:52:40 ID:dXhdXunW

>>345 >>347
自転車以外は歩行すらしない奴なんていないだろ常考

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 19:00:53 ID:b+qtKFQ/

自転車乗ってあまり歩かない奴多い
おれがそう

この前パンクして自転車を押して３０ｋｍ歩いたが自分の足腰の弱さにびっくりした

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 19:18:53 ID:lQC9+j5K

>>351
パンクした自転車引き摺って３０キロ歩けるんなら弱いとは言わないよ。
自動車ばかり乗って足腰弱った奴なんて２、３キロ歩いただけで音を上げる。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 19:20:46 ID:p/9VUVL6

10kmウォーキングしてるが、同じペースで30kmだと
5時間かかるぞ、普通にキツイだろｗ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 00:04:47 ID:FO62zWtE

自分の場合30kmなら歩きよりジョグの方が楽だな
自転車押して30kmってかなり過酷だよ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 02:20:14 ID:uQahWPQm

>>351の人気に嫉妬

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 02:31:42 ID:HENz/u0N

自転車乗りはあるけないもんさ。それがプロのロードレーサーでさえ。
漏れも一時期チャリに嵌って毎日100キロ乗っていたが、
徒歩は5分歩くと限界ですたｗ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 03:55:38 ID:EnqhNqYa

自転車乗ると歩く力は退化するよ
自転車の選手はシーズン中には極力歩かないようにするんだよ
ダイエットのためだったら自転車だけに偏らずにいろんなことしたほうがいいよ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 04:29:49 ID:7+lqXruC

>>357
> 自転車の選手はシーズン中には極力歩かないようにするんだよ

なぜ？
不要な筋肉付けたくないとか？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 07:45:36 ID:LodR/9Rd

プロと一般人じゃ乗ってる時間の桁が違うから
比較しても意味無いと思うよ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 08:51:44 ID:RN2CIqmX

関節にペダリング以外の動きをさせると、スムースなペダリングの妨げになる、とか言うレベルの話だったと思う。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 08:55:36 ID:VbhDYPVv

骨密度がどうのこうのって、宇宙空間並みに低負荷でなきゃ起きないだろｗ
歩く力だって通常人より落ちたりしねえよ。
雑誌なんかから仕入れたネタなんだろうけど、話飛躍させすぎ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 09:45:05 ID:/BbKaK7M

ちなみにランス・アームストロングはフルマラソンを
2時間40分台で走るけどな。
もともとトライアスリートだったから
他の自転車競技の選手とは違うかもしれんが。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 10:21:52 ID:dIyC4Prz

いや、自転車乗りは歩きたくてもクリートがじゃまで、まともに歩けないだろ。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 10:32:31 ID:A2Ro7/A6

ロードレーサーで低負荷、高ケイデンスで乗ってるからだろｗｗ

ダイエットするなら重いチャリが最高だ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 12:42:15 ID:k0HuabE2

つか自転車だと相当な距離走らないと痩せないだろうね。
上り坂が多い道を走るとか。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 13:55:40 ID:l5fQRt3L

ダイエット中はチャリ以外筋トレ一切やらなかったが、ジムで筋肉バランス測定してもらったら、下半身は人以上にあったぞ
上半身は下半身に比べてやばかったからさすがに筋トレ始めてるが

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 14:16:01 ID:vqAr7cIi

>>365
脂肪の燃焼は最高で1時間当たり200～300kcal
個人差はあるがほとんどの非アスリートは200kcal
高強度の運動をしたところで脂肪がたくさん燃えるわけじゃなくて代わりにグリコーゲンが燃える
それでもカロリー消費には変わりないがダイエットとして効率が悪い
低強度の運動を長くやった方がダイエットには効果的
自転車で25km/hのスピードで走れば1時間当たり500kcal程度のカロリー消費がありそのうち200kcalは脂肪だ
これを1日2時間以上やれば効果的に痩せられるよ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 14:34:12 ID:oZtiaWnN

＞自転車で25km/hのスピード

これが中々難しい

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 14:45:24 ID:jy9Tm5At

30～33km/h位を目安に走ってるんだが、平均時速は20km/h以下の俺は…
近場に快走路でもあればいいんだが

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 15:28:09 ID:dIyC4Prz

いやいや、加速時はエネルギー消費が大きいから、信号で結果的
インターバルになっても平均速度で走ってるのと同程度の消費が
期待できる。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 15:52:39 ID:4cQ5Kpkr

HRモニターがあれば心拍数を基準に運動量を調節できて便利だよ
坂とか向かい風とか信号とかでスピードが出なくてもスピード出てるときと同じ心拍数になってれば同じ運動量

372 ：332：2007/11/09(金) 19:46:02 ID:QyN614T0

遅レスすみません。お答え頂いた皆様、有難うございます。
結局、GIANT CS３２００購入しました。
これで徹底的に鍛えてみたいと思います。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 20:16:31 ID:qkDWgrpS

>>368
おいらのママチャリで毎分９０回転で可能なスピード。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 20:25:41 ID:InUvwui4

>>369
近くに滑走路、と読み違えてﾔｸﾙﾄ噴いたｗ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 20:57:58 ID:pBRKQshF

農道と土手を繋げて一周40ｋｍコース走ってるよ、間に信号は5つ
町の方行くとバスもだけど、信号でリズム狂うのがかなわん

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 21:11:42 ID:sDTBwiFN

自転車ダイエット始める前は
　体動かすと辛い、ちょっと走ると息が切れたけど
ちょっと体重が減ったら
　ちょっと体動かすの楽になった、少しの距離ならダッシュしても大丈夫
まぁ今後続けたらどうなるか知らんが、一応常人の体力になったってだけでも
よしとしよう

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 21:58:16 ID:4cQ5Kpkr

>>373
90回転なら無理なくできるでしょ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 23:10:20 ID:qkDWgrpS

>>377
ええ、40分走って5分休憩のペースでツーリングできます。
ただ、無変速チャリなので向かい風が強かったり、上り坂だと80回くらいに落ちますね。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 23:15:37 ID:kjS+MQTP

>>378
無理しなくていいよｗ
坂で20キロ以上を維持する必要ないからｗ
坂の程度にもよるけど

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 04:37:06 ID:OCtNgc0w

そーいえば坂で力を込めると一気に心拍数が上がるな
結構効くかも

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 06:30:41 ID:UVNTVe3E

心拍数いっきに上げて疲れちゃうより
ちゃんと計って長く乗ってる方がいいと思うよ
ケイデンスも計るといいかな
私はそれで結構痩せたよ
トレーナーさんの受け売りですみませんが…

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 09:19:53 ID:MFO7kYsu

>>346
自転車からジョギングに切りかえたときまさにそのとうりだった。
今はジョグで筋力不足は感じないけど心肺能力で上限が抑えられ
てるように感じる。

383 ：コピペ：2007/11/10(土) 09:22:21 ID:9nZx0yNH

ペダル回転数意味合い
～４０ｒｐｍ変速機トップでこの回転数だと、筋肉の負担が大きい。
５０ｒｐｍマウンテンバイクでの登坂に適当。
普通歩行と同じリズム。普通の歩行数は毎分５０歩行（右１歩＋左１歩のサイクルを１歩行として）。
５０～６０ｒｐｍ変速機なしのシティ車（ママチャリ）に適当。
６０～７０ｒｐｍ変速機付きのシティ車やマウンテンバイクに適当。６０ｒｐｍは１秒間に１回転。
７０ｒｐｍエネルギー効率が最も高い。サイクリング、通勤および旅行に向いている。
７０～８０ｒｐｍクロスバイクやランドナーに適当。
８０～９０ｒｐｍ長距離競技用。ツール・ド・フランスの競技者の多くがこの範囲。
８０～１００ｒｐｍロードレーサーはこの範囲が適当。ランス・アームストロングは低ギア比の９５ｒｐｍで長距離の坂道を登った。
０～１００ｒｐｍこの回転数範囲では、ペダルに加えることの出来る力の大きさはほぼ一定。
１００ｒｐｍほとんどの長距離時間記録は、この回転数で出ている。その平均は１０３ rpm。
１００ｒｐｍ～１００ rpmより回転数が上がると、回転数の上昇と共にペダルに加えられる力は減少していく。
ペダルの速さを追って力を加えることが困難になっていくため。
１２０ｒｐｍこの回転数から上では馬力は低下していく。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 10:52:29 ID:3D07NjKG

心拍数が一気に上がるっつっても
平地で普通に漕いでて110程度、坂を登ると140ぐらい。
平地で140まで上げるのは結構大変だと思った。
だから、なるべく心拍数140をキープしたい場合、
先ず坂をのぼってから、少し頑張るようにしてる。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 11:39:28 ID:67AhsDfj

>>384
平地でもスピード上げれば心拍数上がらない？
俺すぐ160超えるから抑えめで走ってるよ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 15:10:49 ID:x+cqgYhT

>>370
なるほど、そう考えればこれからは信号停車も前向きにとらえられそうです。
加速するぞ！加速するぞ！徹底的に加速するぞ！！ってな具合にね

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 15:44:25 ID:WaufjT86

>>384-385
このスレの住人って結構な心肺能力の持ち主が多いのかな。とりあえず
俺には君らのような優れた心肺能力はないっぽいｗ
平地だと心拍130維持で速度22～28km/hくらい（風向きによる）、心拍150維持で
30～32km/hくらい、これ以上の心拍だと1時間も漕いでいられないので
ここらが俺の限界だ。心拍110だと20km/hくらいかな。これは楽だけど運動効果薄そうなんで
普段は心拍130～135維持で乗ってます。
車種はロードでブレーキブラケットのところを握って乗ってるよ。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 09:43:28 ID:pn7TyoX0

今日は全国的に風が強いらしい、みなさん、風に負けずにペダル回せ！

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 10:07:06 ID:mPuSb55N

寒い日に無理に回すと膝壊すよ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 10:46:35 ID:uQT+jx0Q

横風もご注意ください
私は部屋でローラーします!
とりためたビデオを観ながらなら結構楽しい
外と違って停まる事が無いから床に
水溜まりみたいに汗が…

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 12:17:19 ID:qm83/6do

雨の日とか、室内に折りたたみチャリ持ちこんで
ひたすら漕いでんだけど、
停まったまんまだし全然意味ないと思いますか？？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 16:49:42 ID:Cp6T84sv

>>391
それだと負荷がないんじゃ？

意味があるかないかは、心拍数で判断したらいいと思います。
腕に指を当てて、１５秒心拍数えて×４　で。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 07:44:15 ID:XYq5H4rV

>>391
ローラー等の負荷も無くガンガン回してたら
やりようによっちゃ膝壊すよ
回転が早く足が追いつかなくてとっ散らかる様なら要注意

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 13:27:09 ID:uP0I6gmq

自転車買いました
通学片道40分から始めたんですが、前ふとももが痛くなってきます
自転車は脚が太くなったりしませんか？
(´・ω・｀)

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 15:29:33 ID:tDEYuPOX

筋肉の密度は上がるけど
太くはまずならない。
筋肉痛が無くなるのは1ヶ月後くらいかな？
余計な脂肪が減るから細くなるかもよｗ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 15:34:19 ID:rTJLZ0Aw

>>394
それより座席を上げろ

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 16:04:14 ID:EJ8v0ab5

ロード乗れば痩せる
http://www.howtoavoidthebummerlife.com/weblog/archives/fatguyinspandex.jpg

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 16:36:13 ID:XYq5H4rV

>>397
ロードじゃなくても痩せたよ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 17:16:58 ID:uHYn0rWw

自転車乗ってるとき口で息しないでほとんど鼻なんだけど、これだと有酸素の効果減るのかな？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 17:18:45 ID:lXlauMud

口でも鼻でも関係ないよ。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 20:40:52 ID:KQJgRIQS

夜寒くなったからウインドブレーカー着てるが
裏が水滴でびっしょりになるな、なんかいいのある？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:32:31 ID:VkU43dXH

>>401
風、雨を通さず、湿気を通す素材にゴアテックスがある。
しかし、高い２万弱ぐらいから。

もう一つしたの、素材だと、同じ機能だが少し劣る
１万強ぐらいかな。

モンベルは、安くてコスパがいい。
http://webshop.montbell.jp/goods/list.php?category=1000
（雨具のページだが他の上着のページにも同様の素材があると思うので
素材が同じなら同じように防水透湿）
自転車に乗る機会が多いなら、ゴアテックスの上着を
１つもっておけば、少々の雨も防げて便利かなぁと思う。

いっそ、雨具を上下揃えるのもいいかも。と思うけど。

>>399
自転車でもジョギングでも　鼻のほうがいいよ。
鼻は、寒い空気を一瞬にして、体温と同じまでに上げ
湿度も与えるという効果がある。体にやさしい。
口だとそれがないので風引きやすいし、体に悪い。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:36:22 ID:uP0I6gmq

>>396
座席あげると脚届かなくなってしまいますからｗ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:37:56 ID:g+XCKlyv

>>401
ゴアテックスかな

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:43:16 ID:mWY+KQmM

>>403
ママチャリを長いサドルに取り替えて限界まで伸ばしてますが、
ペダル最下点でヒザが伸びきる寸前の高さなので、まったく地面に足が
つきません。片足付いただけでも横倒しになります。
停車時は、縁石に片足付くか、電柱にもたれるか、完全に降りるかです。
でも、これくらいでないと、脚の裏側の筋肉をつかってスピード出して
長時間走ることはできない。
普通の低いサドルでは、ヒザが痛くなるし、モモの前面が筋肉痛になる

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:52:47 ID:BZsP8+EX

>>394
軽いギアを使い高回転で回せば問題なし
太ももが痛くなるようなら重すぎるのかもね。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 23:03:55 ID:C+IQDsoY

自転車に乗っておきながら脚が太くなるのが嫌だと？
脚に余裕があればこそ自転車は楽しいんだぞ
脚を鍛えろ！

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 23:18:39 ID:pn6o+Qnc

耐寒が目的ならゴアテックスよりも薄手のフリース見たいなの
http://item.rakuten.co.jp/kojitu/nf-gf-nl18705k-mnw/
の方が汗を通してくれて蒸れないですよ。暑くなったら脱いでコンパクトにたためるし。
ゴアテックスのジャケットって結構かさばるから収納に結構困る。

409 ：４０８：2007/11/13(火) 23:20:23 ID:pn6o+Qnc

>>401ね

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 23:24:51 ID:pUu6bF4F

ゴアテックス着てるけど汗かくよ
あんまり意味ない

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 23:44:13 ID:XYq5H4rV

運動してるんだもん汗はかくさ
割り切ってくしかないでしょ
痩せる為にはしゃあない

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 23:54:46 ID:nIdSEN3B

俺的独断チャリ性能
ママチャリ　　　・・・16～18km/h
シティサイクル・・・？/h （このカテゴリがよく分からん）
MTB　　　　　　・・・18～21km/h
クロスバイク　　・・・22～26km/h （ペダル固定の靴くっつけたら+3km/h）
ロードバイク　　・・・28～34km/h （ペダル固定の靴くっつけたら+3km/h）

おれは、クロスバイクで巡航24km/hを40分、大体16km走る。（信号待ちとかで誤差有るけど）
期間は2日に一回か、3日に1回。
ただし、週末は40km以上走る日を土曜か日曜のどちらかにもってくる。
このスレだと一番根性無いだろうなとおもう。
（つか、ママチャリで40kmとか、26km/hペースで一時間走行とか、「同じ人類じゃねえええ！」と思う世界だ）
でも、四ヶ月位で身長183cm76kgW91cm→身長183cm71kgW83cmになってる。

だから、ママチャリで20kmくらい一日に乗ってる奴って余裕で成果でると思うよ。
つか、構造上その距離を連続で漕ぎきるのがスゲエと思うけど。

あと、ロードは「ダイエット」目的で載るモンじゃないだろと。
おそらく常時30km台でガシガシ走ってるのを見ると、あれは体を造ってから載るモンなんだとしみじみ思う。
あれは完璧に趣味とかじゃ載れない罠。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 00:28:13 ID:XuPdjVYK

>>412
MTBはブロックタイヤのままだったらママチャリより遅い
ママチャリは意外と速い乗り物だ
それとビンディングにしてもそんなに速くならない

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 00:31:35 ID:2iXVtSg7

ゴアテックスか、みんなけっこういい服着てるんだな
ブーツの下に履く靴下使ってたけど確かによかった

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 00:36:28 ID:jr3HAtMI

>>412
趣味で乗ってる人が殆どでしょ、ロード。
私が思うのはダイエットに重量は要らない
で、ロード。軽いよー
スピードも出るし気持ちいいから長い間乗れる(主観ですみません)
心拍数とケイデンスしっかりやれば結果も出るし
(他でもいいけどねー)
とっさに歩道に逃げてリム打ちとかあるから多少慣れは必要ですけど
敬遠する程でもないですよ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 01:24:13 ID:vlWmau1P

>>415
ロードって運動効率が良すぎる、スピードが出すぎる
ってことで、脂肪燃焼ゾーンまで心拍数上げるのが難しくない？

楽だから、長い距離を移動できるわけで
はぁはぁ。いいながら、１００㌔も移動できんでしょ。

それに、ロードのりにはデブも少なからずいる事実。

同じ時間なら、負荷のかかる自転車のほうがいいでしょ。

うっすら負荷のロードを３、４時間漕いで痩せた！
っていってもあんまり効率よくないと思うけど。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 01:27:00 ID:vlWmau1P

>>414
普通に、ダウンベストとかベスト系きればいいんじゃね？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 01:51:01 ID:fEhhA3u2

>>416
うっすら負荷にしなければいいだけ
それに、はぁはぁいう心拍数は、脂肪燃焼ゾーンこえてんじゃね？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 02:07:08 ID:U8vVuwWh

>>416
脂肪燃焼ゾーンではロード乗っても30～2km/hくらいしか出ないだろ
原付程度のスピードしか出ないんだから問題はない
それ以上出せるんなら競技出ろ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 03:13:54 ID:2E9YxVaM

>>401
ジョギングもするんでジョグ用のウインドブレーカー着て自転車も乗るがこれが結構快適。
気温マイナスでも暖かいし汗かいてもさらっとしていて快適っす。
ttp://www.mizunonetorder.com/mizuno/product/A75NK771/
こんなやつ。

421 ：416：2007/11/14(水) 03:27:47 ID:8jbP3xn2

>>418-419
峠にでかけたり、ず～っと車道を走れるような田舎なら
ロードが一番効率がいいんじゃないかな。

ま。それ以外のところではあんまり向いてないと。
そういうことだわさ。

ロードは、いいんだけど日本の道路事情考えると
歩道を大きな負荷ですすむブロックタイヤのＭＴＢやママチャリも
ダイエットには向いていると。そういうこと。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 06:12:10 ID:0cyyOmn1

>>421
歩道推奨するな
歩道は自転車10km/h以下だぞ
たとえMTBでもママチャリでもそれ以上スピード出すなら車道だ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 09:53:14 ID:pMYOc/xl

10km以下って死に損ないの老人かよｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 10:00:38 ID:agaRdCou

>>416
おまえ負荷を誤解している。ロードだと同じ負荷を身体各部に分散できる。
だからバランスよくエネルギーを消費できる。一箇所の疲労が少ないので
すぐに疲れず無理もかからず、大腿筋だけに頼らない運動が出来る。

単位時間当たりでは一番運動量は大きくなる。しかも楽。

>それに、ロードのりにはデブも少なからずいる事実。

だからいいんじゃないか。デブでも無理なくかなりの運動が出来るから
ダイエットに向いているんだ。もちろんロードでなくてもいいよ。効率が
少し劣ったり、部分的な負担が少し大きくなるだけ。そのぶん安全性は
増す。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 11:16:59 ID:v71RD26s

>>423
自転車が歩道を走る際の決まりを勉強しとけ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 11:26:57 ID:iaNc5yPS

みんな何キロやせたの?

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 11:31:21 ID:pMYOc/xl

歩道を走る際の決まりｗ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 11:59:29 ID:v71RD26s

>>ID:pMYOc/xl

僕ちゃん、早く自動車免許が取れる年齢なればいいね。
道路交通法できちんと定められているから、教本を読むか、ネットでも簡単に道路交通法が読めるから読んでおいてね。

字が難しかったら、辞書を忘れずに

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 12:08:24 ID:pMYOc/xl

つまらない煽りですね

430 ：171：2007/11/14(水) 13:01:01 ID:XNUL9+Ps

>>426
【開始】　2007/08/22　体重 109.5kg　体脂肪 32%
【現在】　2007/11/14　体重 90.2kg　体脂肪 28%

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 13:01:38 ID:v71RD26s

>>429

煽り？
本気で言ってるんだけど・・・

道路交通法でどう定められているか、最低限読んどけ。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 13:13:58 ID:5nxB9N9C

市街地の歩道は、自転車高速運転は危ないよね。門から人が出てくるし。
田舎の広い道路の歩道ならいいんだけどね。
オレの地元は、そういうサイクリングロードみたいな歩道に恵まれている。
しかし、これからの季節は、その歩道が車道の雪捨て場になる（泣

433 ：274：2007/11/14(水) 14:26:00 ID:y2sknHfG

>>276
お前は今日は行かないのか？
俺はそろそろ準備に入るぜ！
負けたら帰りが長そうだ・・・

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 14:46:53 ID:SVJG2BPt

>>430
いい具合にやせとるねー

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 18:45:56 ID:/Ez1VGzD

>>422
道交法をすっかり忘れていた。自転車乗るならやっぱ車道だな。

でも60～70㌔出せる一般道ってあったっけ。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 18:49:22 ID:0cyyOmn1

>>435
60～70㌔ってスピードのこと？
何のためにそんなに出すの？
そもそもそんな脚力あるのか？
それとも下りのことか？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 20:32:29 ID:HRmxwvoh

２月にクロスを買ってはや９ヶ月。Ave.25～28km/hで4500km乗ったけど、
体重は2kg、体脂肪率は1%しか下がらなかった。

食う量はクロスを買う前と変わらないのになあ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 20:41:04 ID:Jb8Je3Nm

アンチエイジング・ダイエット情報
http://antiaging.ikidane.com/

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 21:06:16 ID:tGPrsmXU

>>437
有酸素は、心拍数と時間が大事。
心拍数１３０～１４０で１時間。を週３回。

それだったら、しっかり痩せるはず。

距離で言ったってダメ。
人によっては、歩く程度の運動にしかならんからね。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 22:35:28 ID:jr3HAtMI

>>437
元のスペックがいいんじゃね？
ピザがそのメニューで9ヶ月もやってたら
かなり痩せるよ

つか釣りだろがな

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 04:54:08 ID:QBlEClHt

>>437
米換算で20kg分ほど食べ過ぎているようです
あなたは地球環境と食糧事情にとって害でしかありません

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 08:07:48 ID:g/UHt2+q

自転車乗っているときはこういうの着ている。
背中がびんぼっちゃまみたいにスケスケのアミアミになっている。
風の当たるお腹はあったか。蒸れないし冷えない。
ttp://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1130166

443 ：437：2007/11/15(木) 16:32:48 ID:KgMNt9L8

>>439
3月にPolarのハートレートモニタを買いました。最近ではave.30kmで140/min、
26kmで130/minくらいなので、そのくらいのペースで週合計150kmくらい
走るようにしています。

>>440
身長182cm、体重82kg、体脂肪率は17%くらいです。腹回りはややすっきり
してウェストも減少しましたが、体脂肪率には反映してくれません。

>>441
日本の米作には大変貢献しているかもしれませんよ。つか、実はそんなに
食べてないんですが(´Д⊂
１日に摂取カロリーは大体2200kcalくらい。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 16:38:21 ID:WnXqEKSn

>>443
痩せてるならいいじゃん。
体脂肪計って測れない部位なんかもあるからさ。

見た目の変化が重要だよ。
ちみの求めてるのも、体脂肪変化の先にある見た目の変化でしょ？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 18:46:37 ID:g/UHt2+q

というか、そのスペックをみていると体脂肪計が壊れている
気がしてならない。
一度別の所で計り直してみては？？？

446 ：437：2007/11/15(木) 21:17:30 ID:fFtuTIJv

>>444

仰るとおりなんですが、みなさん劇的に痩せているのに較べると
自分の痩せ方が緩慢すぎて嫌になります。

>>445

測定器がジムのBOCAなので、かなり信頼性が高いみたいです(´Д⊂

447 ：412：2007/11/16(金) 00:18:30 ID:6XYuake2

>>437
なんか、同じ様な身長なんで、めっさ気になるんだが・・・。

オレなんか標準体重ブチ破って減少中、食事制限も特にしてない。
しかも寒くなってきたせいか、カロリー消費が激しくなってますます減る気がする。
ちょっとシッカリ喰わなければならんのだが、胃が小さくなった様で喰えんくらいだぞ？

カロリー計算間違ってね？
だって、オレより努力してるのにソレはオカシイ。
頭脳労働仕事の合間に、砂糖たっぷりの缶コーヒーがぶ飲みしてるとか、
コカコーラZEROだと思ってガブガブ飲んでいたら、実は普通のコーラだったとか・・・・。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 04:08:10 ID:4i3cek0N

>>446
たしかに９ヶ月で１％減だとつらいわな。

ダイエットの本なんかみると
有酸素運動も、同じ刺激だと効果が薄れるらしいよ。

自転車以外に、他の有酸素を入れるとか。
自転車メインで行きたいなら、峠トレーニングを入れるとか
して変化をつけるといいかもしれない。

それと、１７％ぐらいからって難しいよね。
そっからが痩せない。まぁ、実はおれもそこらへんでうろうろしてるｗ
くじけずに、目標達成まで何が何でも頑張ろうぜ。

449 ：437：2007/11/16(金) 10:17:52 ID:9i/plOJu

>>447
羨ましい・・・、つか妬ましいｗ

砂糖は基本的に飲まない・食べない、コーラはペプシNEXなんですが。
肥満遺伝子をたくさん持っているのかもしれませんね。

>>448
変化をつけるというのは考えてみます。水泳かな。

>くじけずに、目標達成まで何が何でも頑張ろうぜ。

らじゃ( ´ ▽ ` )ﾉ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 10:57:39 ID:3uMMWDHb

>>443
食事が2200kcalは多いよ
それと主食を玄米とか雑穀米にかえるだけでも変わると思うが
毎日三食を規則正しくとって朝昼をしっかりと、夜は炭水化物・酒は少な目で

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 11:02:28 ID:wloA6d+/

>>450
9ヵ月で4500キロ走行だからな
それで2200kcal食べてたら痩せないよな

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 11:58:23 ID:3tD4gAsw

ジョギング1時間ノンストップとかやって変化付けてみれば？
いつも同じ運動をしてると
体が慣れてしまい、ダイエット効果が薄れるらしいよね。
だからいつもと違う運動を取り入れるべき。

453 ：437=443：2007/11/16(金) 13:55:43 ID:9i/plOJu

>>450
下戸なのでお酒はやりませんが、夜のご飯は控えるようにします。
最近はお昼はおそばにしています。

>>451
基礎代謝が1900kcalくらいなので、計算上は痩せるはずなんですが。

>>452
らじゃ。でも今日ダイエットはじめてから２台目の自転車が納車されちゃいました(；´∀｀)

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 14:03:37 ID:PHqqWKUd

>>453
9ヵ月4500キロってことは1日平均17キロでしょ？
1日あたり300kcal消費してるかどうかってレベルじゃん
食事制限なしで痩せようと思ったらせめてその倍走らないとダメだよ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 14:07:50 ID:3tD4gAsw

ジョギングもそうだけど
距離じゃなくて時間だと思うんだけどな。
経験から1日30分以上運動しないと体重は減らないですわ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 14:10:59 ID:PHqqWKUd

>>455
時間でいうなら30分でも足りない気がするけどな
消費カロリーは強度×時間なわけだから時間長くするのが有利だよ

457 ：437=443=453：2007/11/16(金) 14:23:16 ID:9i/plOJu

>>454

そう思って、最近は30km×5日/週　走ってます。心拍数からいくと
基礎代謝抜きで、500kcal/日は消費しているはず。

>>455-456

30分×2／日じゃだめですかね。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 17:07:57 ID:sWEXN+Ug

必死で自転車こいでたら
筋肉ﾓﾘﾓﾘで足が太くなったorz

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 17:28:50 ID:9MVXajtO

>>458
嘘臭いナぁ。
いっぱい漕いだ事で筋肉がはってるだけでしょ
100㌔のスクワットやったってすぐに効果出ないのに
自転車だけで太くなるなんて…

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 18:02:21 ID:m6piQ+Bw

大した負荷でもないのに時間だけ費やしても消費カロリーは増えない。
（日中基礎代謝×時間が増えるだけ）
距離を伸ばすということは、負荷も増えるわけであるから、距離を伸ばすことを
考えるのが最も適当。
ウォーキング１時間＝５ｋｍと、ジョギング１時間＝１０ｋｍなら、ジョギングが
２倍カロリー消費として考える。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 18:12:21 ID:1yTedFbN

>>457
↓このサイトの人もかなり狂ったペースで乗ってるけど、度を超すと逆に減らないとか言ってる。
　まあ、ロードバイクでのヒルクライムとかやってるので強度が別かも試練が・・・。
ttp://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu3.html

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 18:26:42 ID:kGHVagYR

またｶﾛﾘｰ消費の話か、ウォーキング10ｋｍ100分を
ジョギング1時間で走るとけっこうしんどいし
そっちが効果高いとは思えん

実際ウォーキングで痩せたから、消費ｶﾛﾘｰなんて知らんが
大した負荷でもないのに時間だけ増やしても効果はある

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 20:44:28 ID:Uq7AlDiq

非アスリートの場合、体脂肪の燃焼は1時間あたり200kcal程度で、負荷を上げてもそれ以上にはならない。
それだけじゃなく、負荷を上げすぎると体脂肪の燃焼は減って、グリコーゲンばっかり使われるようになる。
目標マイナス5キロ程度の軽いダイエットなら脂肪でもグリコでもいいけど、20キロ絞りたいとかいう
過激な部類のダイエットだと、体脂肪を狙い撃ちにしないとなかなか効果が出ない。
だから軽い運動を長時間やったほうがいいよ。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 20:44:50 ID:7W0yYAEG

これ安い？
http://www.akibaoo.co.jp/01/commodity_param/t/0/ctc/07000000/shc/0/cmc/2700020031029/backURL/+01+main

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 21:53:29 ID:m6piQ+Bw

>>463
そういう甘い考えがだめだ。デブが、軽い運動だけして満足するだけ。
キロ５分で楽々走り続けられるような体型と体力をめざさなくちゃ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 22:00:37 ID:l25a2oBd

電動アシスト自転車で片道25分の自転車通勤してますが
これってダイエット的に効果はありますか。
脚細くなりたい。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 22:11:52 ID:3uMMWDHb

>>466
車にひかれたら入院食で激やせできるお

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 22:27:02 ID:9MVXajtO

もし歩道を使うのであれば電動でのダイエット効果は期待薄いと思います

人通り多いとブレーキ多用するし
そうなると漕ぎ出しのトルクが強いから
クランクを半回転した位でドッカンと進んじゃうし
そうなるとまたブレーキ…

車道でずっとクランク回し続けられるなら行けるかな
よろしければ人柱となって結果を報告してください

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 22:55:47 ID:3tD4gAsw

>>466
足細くしたいならジョギング。
マラソンランナーの足を見ると良く分かる。
女性だろおまえ？なら自転車で頑張るよりもジョギングの方がスマートになれると思う。
走ると胸周りの脂肪も落ちて、サイズダウンしちゃうらしいけどｗ

カロリー消費したいならママチャリで通勤すれ。
電動アシストしてもらってダイエットってあんたどれだけゆ（ｒｙ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 00:31:37 ID:MrjT1C+W

>>465
あんたの考えの方が甘いよ
キロ5分のペースで何時間走れるの？
ペース云々より週20時間以上運動することこそ大事だよ
平日は無理という人なら休日にまとめて12時間くらいやればいい

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 00:47:19 ID:oQlbKf4V

主観で軽い運動とかきつい運動とかやめれ
心拍か酸素摂取量かそれなりに客観性のある数値で語らないと無意味
心拍70%くらいで長時間運動するのが最も効率的と考えるがいかがか？
俺はこれを1日2時間やって半年で95kgから69kgまで落とした
食事制限は酒を減らした以外はなし

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 01:52:46 ID:MrjT1C+W

>>471
ほぼ理論値通りに減ってるんだね
俺は75～80%で1日平均3時間走ってるけど75kgで停滞中ですｗ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 09:19:27 ID:1DaafcnB

>>472
食い過ぎ、脳脂肪乙
消費カロリーが摂取カロリー上回った分だけ痩せるし、例外はない
極めて単純過ぎるんだが
基礎代謝か摂取カロリーの計算がおかしいんだろ
ここで色々言ったって体は正直だからな

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 09:50:55 ID:rSULSyX0

>>消費カロリーが摂取カロリー上回った分だけ痩せるし、例外はない

最近思うんだが
口から摂取してるカロリーがちゃんと体内に取り込めていないような気がする。
3500kcal→2700kcalくらいにして自転車かジョグで毎日１時間運動たら、
半年で１０キロも激ヤセしてしまった。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 09:53:45 ID:rSULSyX0

>>470
>>ペース云々より週20時間以上運動することこそ大事だよ
>>平日は無理という人なら休日にまとめて12時間くらいやればいい

人生一回しかないのに、週20時間運動って、おまえwww
オレ、彼女もいるし、仕事もしてるので、アンタには付き合いきれないわwww

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 10:04:07 ID:c6+tadl2

可能な人は自転車通勤に変えるべし
自分は７月から片道１０キロの通勤を自動車から自転車に
職場にちょっとしたシャワー室があるから通勤時はトレーニングウエア
軽快に１２ｋｇ減量できたが、実は今体重９６㎏。
一時、停滞期が確かにありましたが、再び、さらにマイナス１０㎏目指してます

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 10:54:20 ID:emEPrIub

3桁近辺のひとなら自転車通勤で減量していくけど
ちょっと太めな人だと自転車通勤くらいじゃ減らないよ。
全く運動してない人なら減量していくけどね。
通勤＋余計に走らないと効果が出ません。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 21:54:25 ID:7mSO+k9J

>>475
嫁も子供もいますが1日4時間運動してますよ
あなたこそ無駄なことに時間を使いすぎてるんじゃないんですか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 21:58:18 ID:gIF4L4zx

自転車1日2時間で1ヵ月5キロやせるぞ
4時間も乗ってたら余計に食うんじゃないのか？
俺も減量終了してよく食う生活に入っているくらいだし
体脂肪維持するのも大変だよ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 23:25:08 ID:ugolD2Gx

>>479
チャリは慣れれば巡航速度20km後半いくもんな。
まあ、ちんたら走ってるのは論外にしても2時間くらい乗っちゃったら
40kmは余裕で超しちゃうよな。
しかもこれから寒くなるから、消費カロリーは更に大きくなる。
骨太とか筋肉質で太めのヤツとかはともかく、一般人だったらあっと言う間に標準体重割り込むよな。

正直、一日30km位は当たり前みたいな本格的な人の話を聞くと気が遠くなるよ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 23:44:28 ID:HvUbz75G

>>480
1日30キロは普通で本格的な人は平日60キロ休日150キロくらいだぞ
自転車板行ってみれば分かる

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 00:08:48 ID:nLH5xfIv

自転車板は自転車しか趣味が無い人がほとんどだから…ｗ
家庭もあって仕事もそれなりに忙しくて趣味も付き合いも程よくこなす
一般人なら一日30kmも走れたら大したもんだよ。なかなかそんな人はいない。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 00:39:14 ID:5FKug6nU

>>482
平日の移動を全て自転車にすればいいだけの話で特に多くの時間を食うわけではない

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 04:10:02 ID:geg8YR0A

毎日2時間ウォーキングもしてるけど、折り畳み自転車買って6年ぶりに乗ったんだが20分でバテたよ。
太ももふくらはぎがもうガクガクで動かない。ケツも痛いし。
20分でウォーキング2時間より疲れた。
6年ぶりだからかそれとも折り畳みだからかな？
学生の時は、ママチャリ平気で何時間も漕いでたのにびっくりしたよ。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 04:18:11 ID:HMrKn1xi

>>484
ウォーキングの負荷は軽い。
使う筋肉が違う。
折りたたみはサドルが低いので、太ももの前の筋肉を使ってしまう。
短距離走は太もも前の筋肉使うが、長距離走は太もも後ろ筋肉使い、ウォーキングは
前側を全然つかわない

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 09:10:13 ID:317ZosrQ

>>480
自転車の車種によるよ。
ロードだと抵抗少ないし全身の筋肉使えるから楽だがママチャリで30kmは拷問だよな。
>>482
自転車板の住人も家庭も仕事も付き合いもありますよ。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 09:15:51 ID:s0xUSp0o

ママチャリでも物と乗り方によるよ
ディスカウントストアで売ってるような粗悪な物と
国産メーカの出す５万前後のものと比べ物になんない
国産のなら３０キロ程度は十分走れる。

ロード、クロス、ママチャリ全部持ってるが、一番楽なのはクロス
ロードは走行経路を結構選ぶからその辺で神経使う
ガシガシ走れて速度もそこそこ出るクロスが５０～６０ｷﾛ程度までなら
鉄板

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 09:31:21 ID:317ZosrQ

>>487
確かにクロスが一番楽かも。
通勤はクロスにしてるが段差とか気を使わなくて良いよね。
ダイエット目的なら平日10km、休日40kmも走れば十分だし、ロードは高いからクロスが一番か。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 12:34:27 ID:jHfAs1rZ

近くのホムセンで２万くらいのクロス売ってたんだけど
それ買うなら金足して５万くらいの買った方がいい？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 12:48:10 ID:s0xUSp0o

>>489
考え方次第だけど、長く使うとか長時間使うとか考えてるなら
５～８万くらいは出してもいいんじゃないだろうか
穂無線のは正直・・・まぁ、使えないわけじゃないし、ダイエットのみ
とかんがえるならそれもありかもね

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 12:56:20 ID:8GAl2QbB

ダイエット用ならホムセン物でもおｋじゃない
体重が重めの人や長距離乗りたい人は避けたほうが無難なのかな

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 13:09:32 ID:317ZosrQ

>489
うん。
ホムセンより自転車屋で買ったほうが良いよ。
おすすめはエスケープR3。4万でお釣り来るよ。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 13:26:56 ID:xvzKQl8u

ホームセンターので十分だよ
浮いた予算で前後のライト買って安全運転しなよ
ライト付けるだけで取り締まられる数も減るしさ

イイ自転車買わなきゃモチベーション上がらないなら
そうすればいいし

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 14:14:57 ID:LZBOkTdw

ホムセンで売ってるクロスと
R3は全く別物だぜ。
しかも値上がりしたから旧モデルねらいがオヌヌヌ。
気軽だし休日に100km越えサイクリングも余裕ですわ。
ママチャリと2台持つと結構便利よ。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 14:22:12 ID:jHfAs1rZ

あくまでダイエット目的なのでホムセンでいいかな
というかママチャリのままでいいかなと（ぇ
とりあえず暫らくはママチャリで体を慣らすことから始めてみます
たくさんのご意見ありがとうございました

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 15:17:49 ID:317ZosrQ

>>495
それもいいかもね。慣れないうちはママチャリでもいい運動になると思う。
物足りなくなったらクロスにすればいいよ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 17:58:40 ID:QvMHaKLa

>>488
最近膝の手術（半月板一部切除）をしたんでランニングをするかわりに自転車に乗り始めました。
今日も息子のママチャリで40kmほど行ってきたんですが、どうせなら自分の自転車買おうかなとか
思い始めて調べはじめたんですが。
クロスって段差OKなんですか？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 18:39:02 ID:s0xUSp0o

>>497
どの程度の段差を想定してるかわからんけど、ママチャリでいける程度の段差なら
当たり前のクロスなら十分走るよ
タイヤを２８C～３５C程度の幅でチョイスすればほぼママチャリと同様の使い方が
できる。
ただ、４０ｷﾛくらい乗るのが当たりまという前提なら、ホムセンで購入せずに近くの
自転車店でブリジストンとかエスケープとかの名の通った物を買うのをお勧めする
値段はホムセンと比べればちと張っちゃうけどね

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 20:01:11 ID:kEi6IEFE

寒くなってきたせいか、スピードのノリが悪い。
あと、無意識に躰が張ってるのかな？
ちと、肩が凝り気味のよーな・・・。
６月くらいから乗り始めたので本格的に寒い期間にチャリ漕ぐのは初めてになるんだが、
なんか気を付ける事って有るかな？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 20:26:00 ID:317ZosrQ

>>497
>>498さんが書いているとおり歩道ぐらいの段差なら問題なし。
クロスに乗るときは膝に負担かけずに軽いギアでクルクル回すように漕いだ方がいいですよ。

さて、インターバルトレ終了。風呂入ってマッサージしよ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 21:20:22 ID:xvzKQl8u

>>499
関節痛めない様に柔軟やったりして温めてからがいいよ
出来ればオールシーズンやった方がいいけどね

まぁ後は風邪ひかない様に気をつけてね

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 22:27:44 ID:Ameic+by

国産ママチャリと外国産の違いは知らんが、
ペダル軽いママチャリ（曲がったハンドル、荷台つき、両足スタンド）に比べたら
やたら重いやつ（まっすぐハンドル、荷台なし、片足スタンドは大変だったな
まぁ使い分けたらいいんだろうけど

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 00:57:12 ID:O/vAv0bv

はぁはぁ、52キロ走ってきた！
体重138キロ…がんばるもん！

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 01:00:18 ID:qKz4Rn6S

>>503
それだけ重さあんなら、５３キロ走るより、走るのを２０キロ程度にして
食う量を１８００キロカロリー程度にしても月に５～６ｷﾛは痩せ続けるだろうに
無理は禁物、あせりも禁物

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 01:18:36 ID:YRFt9Feu

>>504
そっちの方が安全だね。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 01:30:15 ID:O/vAv0bv

忠告ありがとうね
自分でもわかるよ、このペースだと絶対続かないってｗ
1年かけてゆっくり落とすよ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 07:04:59 ID:Vnoj2+oh

1800キロカロリーは少なすぎ
どんな忠告だよ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 08:27:46 ID:YRFt9Feu

>>507
糖尿病で教育入院したらそんなもんよ。1200のメニューもあるくらいだから。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 19:03:10 ID:OxWDFyBR

体重130kgもあるのに1800kｶﾛﾘｰじゃ足らんだろ
もしかして1食のことか？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 19:32:54 ID:YRFt9Feu

身長から計算される「標準体重」に合わせてカロリーをとるのが
食事療法の基本だよん。

身長170cmなら
1.7×1.7×22 ＝ 63.6kg
が標準体重。

軽い運動しかしないなら30kcal/kgくらいに設定するから
63.6×30 ＝ 1900 kcal

これは現時点の体重とは全く関係ない。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 13:11:41 ID:2Ya5KS5s

そうだね、カタボリックだね

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 16:29:55 ID:2Ya5KS5s

ttp://dailynews.yahoo.co.jp/fc/domestic/traffic_accident/?1195535356

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 16:30:27 ID:aOSy3urZ

つか、昨日今日と寒すぎ。

ちと、対冬用のサイクリング装備考えないとな。
上でも装備リンク貼ってくれてる人いるけど、ちょっとまだ寒そう。
ワークマンあたりであさってくるか。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 16:38:49 ID:cBXJDLXA

>>513
いや、冬でも、薄いジャンパーでちょっと漕げば汗ばんでくるんじゃない？
あとは、手袋でもしとけば完璧。
これは、あくまで南関東の話だけど…。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 17:22:09 ID:BcwWIR4F

パタゴニアとかみんな気合い入りまくりだな
日本海沿岸とか北海道の農道でも激走してるのかな
東京だが、夜でもTシャツの上に厚手のフリース、薄目の手袋でも走ってたら少し汗ばむが

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 00:14:39 ID:uqFrU8k9

>>512
宮益坂で午後3時半にスピード出しすぎってバカだろコイツ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:48:35 ID:t+tcZz4c

明後日200km走ってきます

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 17:48:15 ID:FyYRt4Gf

自転車やめて五キロ太った。後悔なんてしてないぜ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 09:18:33 ID:mtpzlbdT

最低でも月3000キロは走れよ
もちろん、週末あたりに、1000m級の山＋200キロは欠かさずにな

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 09:46:36 ID:AB4cBvKz

>>519
わかりました、監督！

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:10:56 ID:mQQ3WiOy

休みなもんで、朝6時から走ってきた。
20kmコース5周。
最初寒かったけど1周目終わるとポカポカ。
ラスト1周は脳内麻薬でまくり。ﾝｷﾞﾓﾞｯﾁﾞｲｲ
ストレッチして風呂にゆっくり入って昼寝しよう。

起きたら腹減ってるだろうから、そこでいかに我慢するかだな。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 13:19:10 ID:AB4cBvKz

我慢せずに食って又走れ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 14:18:24 ID:623yiKTI

ダイエットの為には（下腹の肉を落としたい）やっぱりギアを重くした方がいいんですか？
これから安いマウンテンバイクルック車でも買って自転車ダイエットをはじめようかと考えてるんですが・・

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 15:32:40 ID:yLuhbY7/

三段ギア付ママチャリの一番軽いギアで毎日50Km走ってれば毎日約300ｇほど
痩せていきますね。食事制限は一日分のカロリーを1800kcal以下に抑える。
間食はしない、です

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 15:55:02 ID:AB4cBvKz

>>523
軽いギアで心拍を上げてくるくる回す。

>>524
馬鹿なことは止めろ。毎日50km走れば食事そのままでも
月2キロくらいは確実に痩せる。間食をしないのはもちろん
だけど栄養は摂れ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 17:10:14 ID:dNdYcJVd

>>524

脳内乙　そんなに急に脂肪は減らない

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 17:36:06 ID:VAXTcts3

>>526
100kg越えデブが毎日50km走ったら月8～9くらいの減量は可能だろう。
食事制限もしてるし。
・・・俺的にはそこまでする必要有るのか？とおもうけどな。

つか、過剰な減量を言うヤツってスペック晒さないんだよね。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 17:50:10 ID:ZADX4+cL

>>525
1800kcalも摂れば充分じゃまいか？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 19:14:23 ID:r7aweiEn

>>524
300gの脂肪は約2000kcalだな
それだけの脂肪を燃焼させようと思うと最低でも4000kcal相当の運動をしないといけない

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 12:22:13 ID:9RTdR91z

2000kcal燃焼させるのになんで最低で4000calの運動が必要なの？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 15:43:15 ID:lEqYB5m9

>>530
脂肪燃焼のみで2000kcal。残り2000kcalはグリコーゲンという事だろう。
確かにそうなんだが、グリコーゲンも消費しなければ脂肪になるので実際にはもっとやせると思う。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 15:52:09 ID:rmlNcK+s

>>531
お前はダイエット中なのにグリコタンクがあふれるほど炭水化物を摂るのかよｗ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 17:16:58 ID:f/f2Fn9t

ちょっと気になったんで計算してみた
体重７７キロの俺が５０キロを走ったら
１２００キロカロリーぐらいの消費
そんな俺でも１ヶ月もがんばれば５キロは落ちそう

１００キロなら不可能なレベルじゃないな

534 ：517：2007/11/23(金) 19:38:40 ID:oVtReqLt

203km走ってきました。
ポラールF11測定で5213kcal消費
脂肪燃焼は55%。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 21:52:59 ID:f/f2Fn9t

無事おか

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 22:33:23 ID:dhiFubby

>>533一日50キロ？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 23:29:07 ID:VZenTN4f

200ってすげえな。
所要時間もさることながら、コースマネジメントを行える処理能力に脱帽する。

・・・つか、「ダイエット」レベルじゃねえよな。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 23:41:57 ID:c7VAI9KJ

>>532
炭水化物はちゃんと取っとくよ。100km以上走る自転車乗りなら当たり前だろ？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:29:49 ID:N5sXwawo

いや、おめえらランニングしろや

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 01:01:50 ID:dweT8Psa

月間500～600km程度の自転車ツーキニストだが、
３ヶ月で20kgちょうど痩せて筋骨隆々になった。
自転車はマジで素晴らしい。金は多少かかるが。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 05:36:22 ID:I9TgP3Le

>>540
元の体重が３桁台で元々運動してないデブだろおまえ！
３ヶ月で20kg落としたら普通は体おかしくなるぜ。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 08:13:41 ID:sxkvEOx9

>>541
540じゃないけどさ。
普通だったらどうおかしくなるの？
っつーかここで言う普通って何？

元が何桁だろうが運動で立派に落ちているんだったらいいじゃない。
他人の成果に噛み付くなよ。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 09:02:46 ID:D3yjAfHZ

月600なんて極端に少ない距離でそんなに落ちるか？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 09:31:11 ID:I9TgP3Le

90日で1500km走ったとしてさ
自転車だけでは20kgも落とせないぞ。
それプラスなにかしたと思うけど
落とすペースが早すぎ。
3桁台の人なら分かる気もするが
2桁台の人だったら100％リバウンドする落ちかたですぜ。

成果だと言っても限度があんだろ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 10:22:19 ID:fQMiB1F1

俺は元3桁台だけど、月500の3ヶ月で10kg位
飯も制限したらもうちょっといくだろうけど
20kgは凄いね

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 10:46:00 ID:5/M2yveb

3ケタ台から85kgまでは月1000kmで月7kgずつ痩せた
その後はだんだん減りが少なくなっていった
今は72kgで月1000km走っても体重に増減はない

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 14:28:08 ID:ojEZLBVy

チャリ漕ぐと甘いもの欲しくならないか？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 14:49:04 ID:5/M2yveb

甘いものほしいときはビタミンCを摂るといいらしい
実践してるけど確かに半日で甘いものほしくなくなる

549 ：540：2007/11/25(日) 15:45:58 ID:vYkqZev7

食事を１日１６００Kcalに設定したのと、
週に２～３回道場で柔道教えてるのくらいか。

学生時代は80kg級で試合に出ていたんだが、
夏の時点で94kgあった。体が重過ぎたんで
TREKのバイクを買って毎日乗ることにした。
通勤先は山を越えた所にある研究機関だが、
片道10kmか11kmほど、往復は当然、山道だ。

73kgに落ちたら体脂肪率がひと桁になった。
あと、１日に２～３？の水を必ず飲んでた。
マルチミネラル１錠、マルチビタミン２錠、
ビタミンCを朝と晩に1000mg、B群を飲んだ。

食事の例

鶏胸肉（肉叩きで伸ばし、白ワインで蒸す）　100グラム
ブロッコリー　半個
にんじん　１本
簡単な野菜サラダ　半ボウル
豆腐50グラムかじゃが芋２個を蒸したもの、またはライ麦パン50グラム

こんな感じ。

不規則な仕事なので夜は出前で寿司をよくとる。
青魚をとり、巻物は同僚か20代の助手にあげる。
大体７～８貫食べると450Kcalくらいだと思う。

体重落としてかなり経つが、毎日走っているのと
ドカ喰いしないのとで、体重には全く変化がない。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 16:02:17 ID:2ZyZD4By

>>549
73キロある人が1日1600kcalに抑えるのは感心しないな
特に体脂肪1ケタならそれ以上減らす必要ないんだから体重を増やさないで済む最大カロリーを探ったほうが健康的に生活できる

551 ：540：2007/11/25(日) 16:23:09 ID:vYkqZev7

ああ、今は1600Kcalにはしてないよ。
たぶん2000くらいは摂ってると思う。

自転車の一番のメリットは心肺機能の強化。
日常生活であまり疲れなくなってうれしい。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 18:01:59 ID:JZgdww7p

心肺機能の強化って何ヶ月ぐらいすると実感できるものなの？
俺は自転車乗り始めて4ヶ月目だけどまだ感じられない

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:53:46 ID:epA1Cqdb

>>552
俺は毎日1時間以上乗って3ヵ月くらいで心肺機能の変化を実感した

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 23:00:29 ID:aT/6nOEc

>>552
最初のころはゼーハー言って息が乱れてたのが
４ヶ月もたつと、同じコース取りしても特に息も乱れず
フツーに走れるってのならあったがなぁ
足が強化されたのか、心肺が強化されたのかわからんけど

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 23:43:37 ID:tKQoA3gN

クロス乗る様になって胸筋・背筋・二の腕・腹筋・腹筋の後ろ側が引き締まる様になった。
体重自体はビリーでカットできていたし、ある程度肉を絞ってたメリットもあるのだろうが、
チャリンコはやっぱり凄いな。

とくに姿勢に気を付けて骨盤に重心が入ってそこから太ももが上がる感覚で漕いだ後の
引き締まりはすごいわ。（ノらないときはテンでダメだけど）
2万キロくらい乗ったらロード購入してヒルクライムでも考えてみるかなあ…。
まあ、ダイエットというレベルじゃなくなってるが。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 23:54:46 ID:RRViDR1n

>>555
登りならロードもクロスも大して変わらんがな

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 07:53:03 ID:TYG7c+J0

>>556
ギア比が全然違う
クロスは貧脚でも何とかなるが
ロードはそれなりに鍛えないとな

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 08:42:12 ID:vIlj9/o4

>>540
三ヶ月で筋骨隆々って、どんだけ脂肪脳なんだよ(w
あと筋トレ一年位続けろ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 09:29:41 ID:79/CdqVr

>>557

クロスでもﾛｰﾄﾞでもかわんねーＹＯ

フロントトリプルかダブルか、つーかコンポの違いだろ

ﾛｰﾄﾞでもトリプルあるし、クロスでもダブルがあるし。
ダブルだと、総じて38x25ぐらいが低ギア

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 10:25:15 ID:FnYVh/bB

変わらないわけねーだろ
ロードの方がはるかに軽いんだし

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 10:29:53 ID:IlrG4Qvt

>>560
自分の体重含めて重量差考えてみろよ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 10:47:39 ID:FnYVh/bB

>>561
それじゃ、5キロの自転車と20キロの自転車でも登りに変わりはないとでもいいたいのか？w

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 11:16:45 ID:IlrG4Qvt

>>562
お前の世界ではクロスバイクは20kgもあるのかｗ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 12:36:46 ID:Y1NDBRud

みんな、サイクルコンピューターとか取り付けてる？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 13:12:10 ID:pTXYPDaD

>>５５２
自覚がないだけで強化されてるよ、間違いなく！

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 13:52:21 ID:zY8SDZnl

間違いなく強化されてるかどうかは断言できない。

大して負荷のかからない走り方をしてると強化されない。
基本は坂を見て「うわ、登ってみてぇ」と思えるか否か。
坂を見てラッキーと思う変態になると心肺は強化されるw

平坦な道を走ってる場合、距離を伸ばさないとあかんよ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 14:06:30 ID:DFUBCsf1

ダイエット版ならサイクルコンピューターよりもGPS+心拍計
のほうがいいんじゃね？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 14:39:40 ID:i24FqoCT

>>559
ロードだと39×25T辺りがデフォだろ
お前はトリプルのクロスの一番軽いの幾つかわかって書いているのか？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 16:02:33 ID:DFUBCsf1

ロードでギア比2で上がれない坂はクロスで1でもきつい。逆もまた
真。ギア比1なんてのはそもそも重い荷物を積むキャンピングや
ツーリングの世界で有効なだけだけどな。

あ、巨デブにはいいかも。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 16:13:16 ID:zY8SDZnl

自転車がダイエットに良いってのは自分も実証済みだが、
１００キロ超えてる人は、乗る前に体重落として欲しい。

自転車つうのは多少無理な重みにも耐えられはするけど、
自転車好きな人間からすると自転車がかわいそうに思う。
せめて１００キロに落ちてから、自転車を労って欲しい。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:16:54 ID:oZOjDTIu

>>552
のんびり走ってたら感じにくいわな
運動強度９０％以上で何分維持できるか比べたりすると
まるわかり

まあポラールのＰＣ接続できる奴つかえば完璧ね

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 22:57:42 ID:5VpsY/6b

>>570
キモいぞ☆

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 23:06:03 ID:Y1NDBRud

おまえがなｗ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 23:46:11 ID:A0xUl2U6

>>570
物に愛着を持つのはいい事だと思うけど、やっぱし道具だし。
ダイエット目的の自転車なら乗り潰されても
乗り主の体脂肪を道連れにできたら自転車冥利に尽きると思うな。

自分は85キロあった時に自転車乗り始めたけど、
当初は長距離走ると尻が痛くてしょうがなかった。
(今は-18キロ落ちてそうでもないけど)あの時はくじけそうだった。
今更だけどデブ専用のサドルってあるのかな。サイズの大きい奴。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:40:16 ID:OqS4KU2N

80,90kgクラス体重のヤツはチャリに乗るなという意見だが・・・。

２m越えとか190cmクラスのヤツラがボコボコ棲んでる北欧とかどうなるんだ？
彼奴らの標準体重とか、ヤツラの中で肉体作り込んだヤツの体重は80,90余裕で越してるだろ。

チャリンコってそんなにヤワじゃないと思う。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 05:39:44 ID:RUdhXOx9

>>575
ま。自転車をいたわってほしいとかいう感情論は
どーでもいいような気がする。

巨デブは、関節に負担が来やすいので、自転車はとてもいい。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 05:54:53 ID:C57RaUwI

相撲取りなんかも自転車乗ってるじゃん。
自転車は思ってるより丈夫だよ：

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 12:57:52 ID:HPg6vyfW

後方確認のために、ママチャリのハンドルにミラーをつけたんだけど、
乗り方が前傾姿勢で、顔が前カゴの上に位置するので、まったくミラーが役にたたん。
ロード乗りの人はどうやって後方確認をしてるお？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 13:05:30 ID:C2hHULhV

>>578
フロントフォークに付けるやつならいいんじゃない？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 14:27:57 ID:r0MMsqhK

デブ専用の自転車があるんじゃないの？
一万以下の安いチャリだとデブが乗ってると走行中スポークが外れたりする

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 15:56:30 ID:DNuPsGcm

>>578
目視が一番いいよ
メットやフォーク等、色々あるけど
車と同じで死角があるからそれだけに頼るとかなり危険

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 16:42:08 ID:uFw+XqcU

>>578
ロードとか関係なくミラー付けてるのは殆どいないんじゃないか
自分はバイク乗ってたから常に後ろの状況見えないと気持ち悪いから
右のエンドキャップに付けてる、目線を下げれば見える

目視しなくなるからミラーいらないって奴がたまにいるがアホだな

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:29:54 ID:mYz6V4YU

>>578
クロスにこれ付けてる。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/bm/cyclestar903.html
あると便利だと思うけどね。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 20:07:37 ID:WYW6wP+b

ミラーってダイソーに売ってるけど、そういうもんでもいいのかな。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 20:23:05 ID:svI25O3F

前の方につま先に力入れて漕ぐと良いって見た気がするんだけど、毎日40分くらいかけて６～７キロ往復してるんだけど、内腿やふくらはぎに効く漕ぎ方ってある？
下半身がなかなか痩せない・・

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 20:42:09 ID:WzB4omYL

まだ部分やせ信じてる人なんているんだねｗ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 20:48:55 ID:d8hgw3/k

>>585
それなんてお散歩？
サウナスーツ着て走ればいいかもよ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 20:50:43 ID:svI25O3F

いや、通学なんで…;

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:58:24 ID:SaE9rB1n

>>585
ギアをアウターにして膝が潰れるほどの力で、かつ、心臓が爆発するぐらいの高ケイデンスで漕げば良い。
そうすれば貴方も鈴木誠や滝澤正光のようなスラリとした足になるぞ！

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:01:41 ID:FAAqnRye

>>585
遠回りして毎日往復で30kmくらい走ればいいよ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:36:01 ID:31pD2sWw

>>585
マジメにやるつもりが有るんだったら、具体策がある。

まず、サイコン購入。
で、いつもの調子で通学。
平均速度を計測する。

あとは、平均速度を＋３、＋４するくらいのペース増加を３ヶ月。
ケツえくぼが出来るくらいには余裕で引き締まる。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:20:37 ID:ew5p+gnp

単に速度を上げるってのはおかしくないかな
心拍数やケイデンス測った結果としてなら分かるけど…
まともに測ったら逆に速度を落とすという事もある

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 14:45:33 ID:1EFBbalV

正直言って6～7キロを40分って、その程度の移動なら歩くか走れ。

40分自転車を使うなら遠回りしてせめて20キロ走れ。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 15:47:02 ID:t7RD3c+M

6～7キロを40分って、普通なのかな・・・

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 16:19:33 ID:e4pJKhjP

>>594 平均速度で10キロ程度じゃん山岳地ならともかく平地ならば遅い

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 17:04:57 ID:t7RD3c+M

>>595さん
ありがとうございます。
実は、とても情けなくお恥ずかしいですが自転車には小学生以降
乗ってなくて（今38歳）、今度、子供が6～7km先の学校へ変わるのですが
一人で行かすのが不安だけど、車での送り迎えは子供に良くないと思い、
朝夕の通学に私も自転車で同行しようと思ってます。

が、25年以上も自転車に乗ってないので感覚がわからず普通はどのくらいの
時間がかかるものなのか目安が知りたくて・・・
私の予想では６～７ｋｍだと30分ほどだと思ってたので、一般的に40分以上
かかるなら、乗る練習をしてスピード上げられるようにしておかないと通学の
支障が出るのでやはり車しかないかと悩んでました。
40分は平地なら遅いと言うことでちょっと安心しました。
さっそく自転車買って練習しますｗ
子供と毎朝一緒に走るの楽しみです。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 22:03:49 ID:yWvX/BTy

>>596
交通状況によっても変わるから一度走ってみることをオススメします
信号多ければ結構かかりますからね

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 00:07:09 ID:SlJQps6D

７キロを３０分で走って事は
時速１４キロ程度ってことだから
小学生だとキツイ鴨試練な
まあ小学校中学年以上ぐらいだと問題ないけど

後は住んでる所にもよるな
↑の時間は信号によるタイムロスを無視した計算だから
とりあえず冬休みの平日とかに一度自転車で走行してみるのがいいわ

あとは実際に走るとなるとそこそこお金かかるよ
しっかりとした造りの自転車
造りの良いレインウェア
ヘルメット
ぐらいは装備させるべきだろうし

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 00:54:21 ID:OqPoz90r

>>575
26型のシティサイクルあたりだと想定体重65kgくらいじゃなかった?
これに100kgの人が乗ったら安全率が2/3になるな

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 13:30:18 ID:x55a54PA

自転車はJISの規定で、実用車は乗員荷重65kg荷物許容荷重30kg
と決められています。つまり、少なくとも計95kgまでは乗っても支障
なく動けるはずなんですが、実際には、80kgを超えるような人がシー
トポストの出が長い自転車に乗ったりすると曲がってしまうようです。

タイヤやブレーキには問題は出ません。駆動系も大丈夫です。スポ
ーツ車だと計85kgになりますのでピザには心配ですが、MTBなんか
だと十分クリアできそうです。

601 ：596：2007/11/29(木) 13:46:16 ID:BJQHs4SN

>>597 >>598さん
ありがとうございます。信号等交通状況・・・そうですね。
まず自分が不安なため、まったくそういうことに気が回っていませんでした。
テストが終わったら冬休みも毎日子供といっしょに３パターンあるコースを
早くなれる為にも自転車で走る予定です。
新学校は、娘のやってるスポーツでの大会がよく行われる体育館の近くと
言うこともあり、娘自信道を知ってるのは幸いしています。

ヘルメットは学校から強制で指定なので、学校のものになりますが
行き帰りは同行し、学校近くで子供と別れるので、これからの季節の
防寒具と雨時は学校指定でなくきちんとしたものを用意できそうです。

で、みなさんから有難い参考になるアドバイスをいただきここで
失礼しようと思ってたのですが、>>５９８さんからご指摘いただいた
肝心な「しっかりとした造りの自転車」も考えていませんでした。
娘とのしばらくの間の通学を「楽しくサイクリング♪」程度だったので・・・orz

昨日、見に行った店では娘が気に入るのがなかったので今日は
違うところを見に行ってきます。
長文続きで失礼しました。ありがとうございました。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 20:43:57 ID:jREfIrwJ

なんだこの糞スレは

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 21:56:54 ID:Ry6FKAaH

>>602
なんだこの糞レスは

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:47:02 ID:Gi1QJt2W

>>603
なんだチミは？

605 ：594：2007/11/30(金) 09:15:57 ID:E5+qOkx3

>>602 >>603さん
考えたら、ダイエットスレでしたね・・・
最初から完全なスレ違いでした。
それと長文申し訳ありませんでした。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 19:55:18 ID:LxbF85Dp

みんな普通のママチャリで漕いでるの？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 20:13:50 ID:9eM11KIs

育毛発毛・ダイエット情報
http://detokkusu.konjiki.jp/

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 20:24:39 ID:8BPBIFTV

ママチャリで二日に一度、100km漕いでる

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 01:16:15 ID:zmECyn+4

そりゃすごい

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 04:15:36 ID:1G0pxQJl

４～５時間かかるぞ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 05:11:26 ID:dcZxoZJb

本当だったら凄い

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 09:08:40 ID:bdQB/yhE

>>606
まずは走ることだと思いママチャリで走り回ってます。
休日は50km～100km、内装3段の地元サイクルショップのお手軽サイクルで走ってた。
80km～100kmだと>610の言うとおり5時間はヨユーで掛かる（休憩も入れて）
（俺の場合は水泳メインなので夕方には帰りたいから100kmが限界）

今日も地元（千葉県船橋）から357（湾岸横道）で月島を目指す（チャリで行った事無いんで）

ただ、もうしこし変速の多い自転車に乗りたくなってしまいました。
（昨日部屋を片付け入門用シティクロスっぽいのを注文してきた）
今後も平日の駅までチャリ通（9km：敢えて遠くの駅にしている）は今まで通りこのママチャリで行きます。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 10:20:52 ID:sb82O8Bt

同じく内装3段ママチャリです。100kmは多摩サイ使ってます、自分は
体力と脚力無いので6時間ぐらいかかりますね…

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 16:54:44 ID:bdQB/yhE

>>613
あ、いや5時間はヨユーで掛かる私も100kmは6時間あたりがデフォです。
風が強かったりすると泣けるほど巡航速度落ちますよね。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 17:00:18 ID:5YlwoQ+9

山行ってきた、840ｍ1時間半
上りは半袖一枚で汗だく、下りはめっちゃ寒かった

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 17:25:11 ID:vF7/L4ZY

今住んでる近くに山ないから、一度頂上から漕がずに下ってみたいな

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 16:49:18 ID:TCcBDQtL

>>615
箱根？六甲山？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 19:12:49 ID:iTKD0MqC

今日は交差点で車にはねられたりもしたけど私は元気です
救急車に初めて乗りました

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 19:17:46 ID:j/vaq9AF

>>618
あの世から元気に書き込みか？＊

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 19:37:31 ID:iTKD0MqC

まあ左ひじとひざをぶつけて骨は大丈夫そうだから明日も自転車通勤だ
かごが曲がったからこれは買ってもらわないとな・・・

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 19:52:06 ID:tqSfBf3s

ママチャリでゆっくり走っても3時間ぐらいかければ結構カロリー消費しますかね？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 20:12:02 ID:Pa++//wU

>>621
1000kcalくらいかな

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 20:34:29 ID:Ws5qOF/4

>>620
お大事に

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 20:45:54 ID:tqSfBf3s

>>622
おーじゃあ足痛めてできなくなったジョギングの代わりにやってみます

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 19:14:08 ID:OSb0b/aZ

みんな、やっぱりサイクリングロードとか走ってるんですか？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 10:14:51 ID:oNArha6x

↓峠厨登場

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 14:29:08 ID:bjm88NOt

昨日、１２キロ歩いて自転車を買ってきた。
今日は試し乗りで３時間漕いでみた。
足はパンパンだが、心地良い痛みだ。
明日から会社通勤をクルマから自転車に替えてみるよ。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:20:55 ID:uv5u86u1

>>625
サイクリングロードって意外に利用しづらい。
（ハマれば最高だが）
夜の街灯が充実してる主要幹線どうろの歩道兼自転車道が基本だと思う。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:26:51 ID:UDKOjXNW

>>625
サイクリングロードが近くにある場合は
Fitnessのために走るならサイクリングロード中心で考えていいと思う。
ただ自転車は移動手段としての能力があるので皆色々なところにいったりするんじゃないかな。
自分の脚で漕いでさまざま場所にいけるのはかなり魅力的なことですしね。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 22:18:55 ID:uv5u86u1

>>625
のってるチャリの種類と経験練度によってはコース取りを計算した方がよい。
自宅から徒歩可能圏の円周を走るようにするとか。
直線コースの折り返しを基本としたコースマネジメントは、
非常時の対応装備が万全でない場合に物凄く辛い。

例えば２０ｋｍのサイクリングロード往復とか考えていた場合に、パンクとかすると結構悲惨。
熟練の人なら自分で修理出来るけど、大抵は店探す羽目になるし、夕方頃だったら店閉まるし。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 11:51:59 ID:4AKtoGJv

ママチャリのパンク修理は難しいよね。
クロスとかロードのタイヤだったら簡単に修理出来る。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 12:07:15 ID:tK9ZIktS

ママチャリの空気圧を高めるとグンと楽になるね。
ダイエットにいいのか分からんが

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 12:43:10 ID:60EUPGsw

ママチャリ乗るんなら、同じくらい低価格で買えるシティサイクルの方がサイクリング
とかには向いてるのでは？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 21:13:18 ID:TAYuBTWS

シティサイクルでは子連れで買い物出来ん

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 21:14:44 ID:mSI84duc

しらたき味噌ラーメンのダイエット
http://www.daietto.sakura.ne.jp/25/

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 01:36:48 ID:yF6IBfwB

クロスロードとシティサイクルの違いって、
もしかしてタイヤの太さだけなのかのう？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 05:29:57 ID:hm8XdNrC

>>636
クロスバイクの定義はあいまいなので気にする必要はない。

さらに、クロスバイクの中でも、その性能は値段に応じて
変化していくもの。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 00:14:13 ID:CpQkKU5G

自転車購入相談スレPart45
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1197382395/

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 22:28:22 ID:slPgHOFL

>>638
あら、誰かまた立てたんですね

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 15:27:43 ID:AhOIsXY5

いきなりすみません
自転車って本当に痩せますか？
なんか筋肉ムキムキになってゴツくなりそうなイメージなんですが…

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 16:33:52 ID:PxgIg4LQ

>>640
ヒント　マラソンと短距離

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 18:34:58 ID:An4RPM16

>>640
IDが

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 18:40:36 ID:ltEa2Zvt

AHO is キチガイ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 19:56:38 ID:FNhtfZtr

>>640
食べる量を減らさなくても痩せた。
もう雪で乗れなくなってきたけどorz
ローラー台買うかな

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 22:41:13 ID:7w9lry2i

腕と肩の脂肪が落ちて筋肉がハッキリしてきて
見た目はムキムキになってるな
女性は元の筋肉が少ないから気にしなくてもいいよ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 22:49:43 ID:AhOIsXY5

>>641
ググりましたがわかりませんでした…
>>644
そうなんですか！
自転車はトンボ型よりカマキリなどママチャリのほうがいいのでしょうか？
>>645
自転車で腕が痩せるんですか！意外です

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 23:44:27 ID:8jWnvgky

>>646
細かいことは、考えなくていい。

心拍数を１３０前後に上げて、１時間ほど漕げばいい。

それだけ。
自転車の長所は、関節を痛めにくいので長時間できること
短所は、負荷が少ないので消費カロリーが少ないこと。

デブは、とりあえず、どこへいくにも自転車に乗ればいい。
消費カロリーが少なくとも、車で移動するよりは運動になる。
チリもつもれば山になる。

お前が豚ならば、うだうだ考えずにやれ。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 23:59:03 ID:KI+msbe+

地主の俺にはきっついぜ・・・

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 23:59:25 ID:ic1TQKmM

>>646
口からメシ喰ってケツからウンコしてるのに
手足が太くなるんだよ。知ってた？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 18:26:25 ID:+mu+3XIV

>>636
ちゃんとしたスポーツサイクルとしてのクロスなら
あまりの性能の違いにビックリすると思うが。

ホムセンで売ってるようななんちゃってクロスだったら
シティサイクルと同じだね

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 09:19:14 ID:LcHh1oPc

ダイエットにはそういうのでちょうどいいと思う。

なんちゃってクロスで。
スピードはあまりでず、重量も思い。ダイエットには有利。
しかし、ギアはママチャリより多いので負荷調節しやすい。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 13:30:59 ID:VMhtHIYG

早朝漕いでるんだけど、つま先が凍りそうで辛いです＞＜
おすすめの防寒シューズカバーありませんか？
当方ジョギングシューズでママチャリ漕いでます

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 00:41:00 ID:4SRePSx2

早朝とかスゲーな、夜に指切りグローブで2時間程走ったら
小指が千切れるかと思った、化繊の厚手のソックスは通気良くてﾀﾞﾒだな

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 16:36:55 ID:o6a0K1aD

爪先用カイロ最強

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 21:51:11 ID:HzwY63Tv

ttp://news.www.infoseek.co.jp/topics/society/n_accident3__20071218_3/story/18mainichiF1218e057/

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 18:00:58 ID:EEEltNRF

>>652です。とりあえず3000円弱のつま先だけ被せるカバー買ってみました
手袋はユニクロの1000円のがいい感じですよ

毎日走るからカイロは金銭的にちょっと…

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 18:13:22 ID:EEEltNRF

今思いついたけど、靴下の上からキッチン用のビニール袋被せてから
靴履いたら多少は防寒になるかも。カバー届くまでやってみるよ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 19:22:51 ID:XiJTtjPX

自転車でダイエットしようとしたら筋肉付いて逆に5キロも太っちゃいましたｗ
脂肪の減少分もあるだろうから10キロくらい筋肉付いてますね
もうこりごりです

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 20:51:02 ID:Pc9yaud4

>>658
ボディービルダーに転向しなよ。

そんなにすぐに筋肉がつけられる体質なら大成できるよ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 10:41:44 ID:rqLj+5ZU

のちの、日本初ＭＲ,オリンピアの腕には　

　　　　　　　＞＞659

というわけのわからない。タトゥーが彫られていたという・・・・・

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 16:34:26 ID:j32LX6E8

キッチン用のビニール袋役に立たなかったorz

届くまでジョギングするかなー

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 11:55:49 ID:nVCC6gXx

ホームセンターに作業用インナーソックスつーのが500円から1000円くらいまでで色んなの
売ってる。結構良いよ。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 20:09:28 ID:EkpBGZKZ

自宅から会社まで１３ｋｍなんだけど、自転車通勤した方がいいのかな～
他の運動は続かないし・・・
１３ｋｍって結構きついよね・・？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 22:00:43 ID:cEfKxpPj

>>663
１３㌔は、少し遠いかもね。

ママチャリだと、６０分弱
クロス、ＭＴＢスリックだと５０分弱はかかると思う。

隣駅まで自転車でいく。帰りも隣駅から自転車。

とかそれくらいから初めてもいいのかもよ。
ベタに隣駅まで歩きでもいいのだが。膝が心配なら自転車と思って。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 22:09:22 ID:h8PLIuMs

>>663
ママチャリだと少しきついと思う。クロスバイク、ロードバイクなら余裕。
自転車があるのなら、休日に一度やってみるといいよ。
また最初は週一とか1日おきとかから少しずつ増やして行ったほうがいい。
ああ、後アップダウンの少ないルート、車の少ないルートを探しましょう。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 22:11:30 ID:SqdCmV9L

>>663

地域や道路事情にもよるんじゃないか？
自分は全然剛脚じゃないが、田舎道12kmの道のりでクロスで約30分だ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 00:21:54 ID:d8dgR9mB

なんちゃってクロスなんて１００円ショップの包丁だ。切れ味を
ヘンケルと比較するのもばかばかしいが、なんと言ってもすぐ
壊れる。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 17:51:12 ID:9Cfp/YeD

ジョギングシュミレーターの自転車版みたいなサイトありませんか？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 19:40:49 ID:5Yc+Rygy

>>668
マピオンのキョリ測はどぉ？
ジョギングシュミレーターほど細かい数値は出ないけど参考にはなるかと。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 20:19:03 ID:FC7togbA

ジョギングシュミレーターの地図の右下の”実は自転車利用”に
チェック入れれば自転車版になるんじゃないのかな？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 20:48:36 ID:WYVrsTbB

自転車のカロリー計算はジョギングほど簡単じゃない
ジョギングは速度と時間と体重で比較的簡単に算出できるけど
自転車は単純に体重に比例しないから

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 20:42:46 ID:qOAbrb1a

どっかのサイトに自転車のカロリー計算式が載ってたが
忘れちまったな･･･スマソ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 00:19:02 ID:FfYLU3oM

自転車通勤がつらい時期になってきたね。
９月から週に２～３回自転車通勤してる。
片道約15キロで、だいたい１時間かけて会社にいっている。往復２時間。
一応効果あったよ。今のところ78キロ→70キロ。
ただ、やっぱりある程度の食事制限はしたけどね。

しかし寒いねー。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 00:21:15 ID:fSQePu+5

俺は13km35分かな
坂道だらけ、都心で信号も多し
タイミング掴めば速く行けるが

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 02:31:18 ID:yMsd4YsJ

ロード買ったのはいいけど、寒くてあんまり活用できてなかったので、
サイコン今日買ってみた。ケイデンスも測れるやつ。
明日からがんがるよ！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 01:34:43 ID:GurrwsJk

>>673
寒いけど5分もすれば温まりませんか。夏よりずっと楽と思うけど。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 11:44:33 ID:9EmpM2Bx

>>673
クロスバイク買って9月から同じ位の距離でジテツーしてたけど2ヵ月でリタイア
夜暗くて寒い中走るのが嫌になったので
今は週末近所のCRを100キロ位走ってる
今月ローラー台を購入した
3本ローラーの奴だけど実際に走ってる感じに近くていい感じ
集合住宅住みじゃないので夜でも走ってるよ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 19:56:46 ID:h7V41WM3

空気が乾燥して冷たすぎて、喉をやられてしまった。
マスクして走ったらマスクがびしょびしょに。
加湿した部屋でローラーっていうのが正解の気がしてきた。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 20:16:20 ID:YIxNZQgK

みんなサイクルコンピュータ付けてる？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 20:54:06 ID:j7cbM602

>>679 いちおー付けてるけどケイデンス測定機能付きのモノにしとけばよかったと少しだけ後悔
>>677 ３本ローラって難しいってハナシ聞くけど最初から乗れるもんなの？
今現在はエアロバイク回してるけどスッゲーつまらなくてテレビ見てても苦痛だ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 21:17:56 ID:NnxFb8Wp

一時期入れ込んで75ｋｇまで落としたけど
気が付いたら78ｋｇとかそんな感じ(´･ω･`)
またがんばるかな

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 21:24:29 ID:gQF1/ltL

１２月なのに暖かいね。
今月半ばから乗っているが楽しくてたまらん。
サイクルコンピューターは必須だと思う。
キャッツアイの安いの持ってるが使ってるのはWINTECって名も無いヤツ(５００円だったかも）
消費カロリー出ないけど気温が出るからこっちがいい。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 23:58:26 ID:VXM+VBk5

ホントにチャリで走ってるのか
冬は真夏なんかに比べれば圧倒的に走りやすい
まだまだ暖かいし、走ってたら暖まる
全速で走れば汗かく位だし
早朝のサイクリングの気持ち良さは異常だしな
ローラーとか三日で飽きそう

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 00:07:17 ID:kqyi8djY

>>683
日本って南北に長いんだぜ。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 18:49:12 ID:Pw9lTTxO

自転車こぐとすぐ汗だくになって困る。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 21:16:14 ID:W7pez9HM

夜走るときはライト点けような

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 11:38:04 ID:F8Vs01Er

サイコン買ってモチ上がったんで夜走ってきたよ＠仙台

バックライトなかったor2
サイコンはついてないの多いみたいだ。
デジタル腕時計みたく普通についてるものと思ってたよ…

夜初めて走ったけど、空気がピリっとしてて気持ちよかった
40分くらいで足先が冷えてきたけど、我慢できないってほどじゃなかったな。
ロード初心者で、へっぽこ運転が恥ずかしい私には夜は向いてるみたい

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 14:58:30 ID:93KM4Eww

防寒シューズカバーとどかちん作業着専門店で買ったスエットスーツ生地の
インナーソックスで早朝走ってみたけど、これでもつま先凍りますねーorz
川沿いサイクリングコースの凍てついた空気に対抗できるのはつま先カイロだけじゃないかな

>>683
冬は上半身は汗だく、手足の先は凍りつくという難しい時期ですね
休憩するとかいた汗のせいで体冷えるし

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 10:56:38 ID:6yWlz24S

>>688
川沿いコースが近場にあるんだ羨ましいよ、今やっと雨があがった。
> 休憩するとかいた汗のせいで体冷えるし
MIZUNOのブレスサーモとかどうです結構まったりあたたかい

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 12:36:01 ID:J8cRIe0D

自転車板ではクラフトのインナーが鉄板みたいね
高いし近くに売ってないから使ってないけど
俺はBVDの奴使ってる
安いし綿が入ってないし探せば近場にあるからね

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 13:44:44 ID:xm5f0lJM

公道15キロ走ってきた。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 15:42:32 ID:OsLuKXyh

チラ裏スマソ
今日ブリヂストンのマリポーサってのを買って走ってきた
12年のブランクと共に以下に自分がバイクと車に依存して高たかを
思い知らされますた、でもきもちいい、もっかい走ってくる

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 00:10:19 ID:kUEHMPYR

>>692
内装ギアは良いよね停止時にも変速できるから。
俺は今日は雨上がりの午後50kmほど走ってきた。
年末だからかな雨上がりだからかな、海岸沿いの通りはいつもより人も自転車も少なかったよ。

694 ：692：2007/12/30(日) 18:11:38 ID:iBRX5rau

50kmなんて凄いですね、俺15～20kmが限界・・・
こんなにも衰えるのかと少し焦ってる、自転車の性能に救われてる
所もあるし

サドルの高さって一番下に来た時にも足が曲がってるんだけど
これは低いかな？なんだか高くすると運動の効率が落ちそうで

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 19:11:56 ID:q9DFTjVt

今日、半日走ってたんだけど、脂肪燃焼が目的だと、いつ飯を食うかが問題だよなぁ・・・。
結局、走り終わって、ストレッチ後１時間に飯を食べたんだけども。
林道を登ったり、降りたり50kmを３時間。
平日はエアロバイクで１時間ほど走って400ｷﾛｶﾛﾘｰ。
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを１本とﾎﾟｹｯﾄ羊羹1つ食べたらﾄﾝﾄﾝになるけど、低血糖やｶﾀﾎﾞﾘｯｸが怖いのでｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ2本（180ｷﾛｶﾛﾘｰ）。
やっぱ、平地をLSDで、水を飲み飴を適宜舐めたほうが痩せるのかなぁ・・・。
しかし、昨日、80kmを4時間以内で走ったけど、体重はあんまし落ちなかった・・・(´･ω･｀)
ちなみに自転車はﾙｯｸ車（ｷﾞﾔ付）、ｽﾍﾟｯｸは男30歳：80kg/170cm、体脂肪率19％。
ｱﾄﾞｳﾞｧｲｽなどあったらよろしくお願いします。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 20:26:02 ID:yKhh+WN7

>>695
水かお茶だけでいいんじゃないか？
７０キロ切るまで補助食要らんのでは？
８０キロもあって体脂肪１９％か、俺１７０センチ６８キロでも２２％だし。
手で測るヤツなら１４％にはなるけど自分に都合の悪い足だけで測るヤツで１２％を目指したい。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 20:48:29 ID:HrlcW2Pq

50kmも走るんだから水と蛋白質それと燃料切れする前に適度に糖分もを補給したほうが良くない？
せっかくの筋肉が減るともったいないような気がする

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 22:06:50 ID:wj3gi3J0

LSDペースで50㎞だったら補給はいらないと思うよ
糖分が足りなくなるようなら、心臓回しすぎでは？

699 ：695：2007/12/31(月) 01:11:39 ID:Mp5PXxMW

レスどうもです。
>>696
やはりそうですか。平地で70km走った時、50km地点で、脚は動くけど、頭が動かない状態（ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ？）になったのでこまめな糖分補給は必要かと思ったのです。
あと体脂肪は、ｵﾑﾛﾝのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで測っているので誤差の範囲かもしれません。
そもそも家庭用体脂肪計の数値は気休め程度らしいですね。
>>696
栄養補給は、大塚のWｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰを運動中は飲み、帰ってきたら明治のｱｸｱｻﾊﾞｽ（粉末）を飲んでいます。
有酸素運動でﾌﾟﾛﾃｲﾝは意味ない気もしますが、LSDでも太腿が痛むので一応、飲んでいます。
翌日筋肉痛で歩けないわけでもないですが。
>>698
50kmは林道を上り下りなので、よくはわかりませんがﾋﾙｸﾗｲﾑに近いと思います。
高低差が300mほど、平均斜度が行き4.5％（距離3.9km）と帰り5.4％（距離3.4km）～～ｱﾙﾌﾟｽﾗﾎﾞﾙｰﾄによる
登坂は一番軽いギアでｸﾙｸﾙ回してもしんどいです。

太腿が痛くならないよう、LSDは適宜休憩をいれ、水分は水かお茶、のほうが長い眼で見ればよさそうですね。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 09:01:48 ID:gOkUta1D

>>694
脚が伸びきると膝を痛める恐れがあるので、軽く曲がるくらいがいいです。
ただ、あまり曲がりすぎると効率よく回せません。
サドルの高さは1センチもズレると全然疲れが違うので細かく調整していきましょう。

以下も参考にしてください。
http://www.cb-asahi.co.jp/html/size/matashita/index.html

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 16:20:42 ID:NLyxdd+R

>700
サンクスです、乗っているうちにこれがベストな
高さと判断しました、今は凄く乗りやすい、近所のじじいが
経営してる小さな輪店て購入したのですがじじい流石だ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 21:06:46 ID:DXp6JVNw

ちょっと走ってきたが、なんか暖かいな、
100ｋｍぐらいだから水だけでいいやって
朝抜いて行ったら3時間ぐらいでガクっと来た
脂肪まだあるんだから燃えろよ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 18:50:26 ID:Ew5+rFbO

脂肪を効率的に燃やすためにも、少量の炭水化物をどうぞ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 19:25:58 ID:w94/QoM4

先日約4時間かけて70kmをママチャリで走ってきました
お餅太りも解消でとても爽快
距離はマピオン1/3000で測定なのでアバウトです

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 20:32:11 ID:4pQJOS/O

>>704
1200～1400kcalくらいかな

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 20:39:13 ID:bTdR8F0k

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 11:47:54 ID:nRYEELvc

>>704
真冬にママチャリで70キロ走る精神力がすごいね

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 18:46:53 ID:XaddgniH

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　/ /　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　／／　　 /
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　　　　-=≡　ﾞ､＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ､＿ノ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 13:47:20 ID:CLSRWBeq

まだママチャリしか持ってないけど自転車に乗ることが楽しくなってきた漏れが通りますよ。
河川敷を往復20キロするのが最近趣味になってきたｗ
街中を走ってもすぐに風景が変わるから（ウォーキングよりずっと早い）楽しい。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 13:49:55 ID:2QruhQCa

>>708
ｗｗ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 16:06:43 ID:CWs538k1

寒さには耐えられるけど強風は無理w

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 23:17:14 ID:hFO4BmaF

正月喰いすぎて体重増えたんだけど
瞬発力というか全開で踏める時間が増えた
いや、完全に無酸素運動なんだが…

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 10:46:25 ID:0j4g+ok6

ダイエット目的でクロスバイクってのを自転車屋さんで購入しました。今までママチャリくらいしか乗ったことがないんですが
24000円くらいのクロスで十分ですか？片道10kmの通勤使用です。ちなみにその後ホームセンターで全く同じクロスが20000円で売っててちょっと鬱になりましたorz

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 10:53:18 ID:XQCflEOQ

十分といえば十分だろうが、自転車板ではジャイアント社のEscapeR3が最低ラインになってます
乗りっぱなしの使い捨てなら安いヤツ、メンテして後々までとかいずれは趣味にしたいのならば
ジャイアントEscapeとかを取扱店でというのがオススメかと・・・ちなみに値段は45,000円程度かな。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 11:26:53 ID:0j4g+ok6

>>714
成る程そうですか。Escapeってのはこのスレでも何度か登場してますね。
とりあえず今買ったのを通勤に使って、慣れてきて物足りなくなってきたら上記のクロスを購入してみます。
ありがとうございました。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 17:08:02 ID:UN+IYem8

>>７１３
貴方が自転車初心者なら自転車屋で購入されたのは正解です
機械物は必ず整備をしなくては成りませんが
日常の手入れから、簡単な調整なら慣れれば自分でもできますが
最初は専門家に聞くのが一番だし購入したお客さんなら
色々相談するのも気軽にできると思います

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 17:12:53 ID:+kU9bPux

みんな河川敷走ってるの？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 17:15:41 ID:7Xvd7tFn

>>707
大した奴だ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 19:54:55 ID:OE5seM0M

>>713
ホムセンじゃなくて自転車屋で購入したのは正解。
自転車っていうのは7割組みで出荷される。
のこり3割の調整はお店出やる。
ホムセンのはバイトが適当に組んでいる場合もあるが、
自転車屋のならきちんと組んである可能性大。
おれはホムセンで買ってしまって、すぐにホイールが振れ始めたので
自転車屋で5980円出していろいろ調整してもらった。
ＢＢとかいう所にグリスが入っていなかったりして、
壊れるのも時間の問題だといわれたよ。
安物買って、結局高くついた。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 08:53:38 ID:h9SVOpB5

>>716 >>719
やはり自転車屋さんで買って正解なんですね。整備に関してはこれから勉強するつもりなので少々高くても色々教えてもらえるのは有難いです。
昨日今日と通勤コースを早速走ってみたのですが、お尻がすごく痛いのと前立腺が圧迫されるのか排尿時に痛みを伴うのが苦痛です。これらは慣れで解消されるものなのでしょうか？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 09:17:22 ID:LGlok8f/

痛いのも最初だけ、2～3カ月もすれば「ケツが出来上がって」きますよ。
それでも解消されなければサドルを交換する手があるし。
ちなみに私はこんなの使ってます
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/smp/image/trkmen.jpg

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 09:27:14 ID:Ube+xhnv

サドルを交換したら？
それと高さが合ってないとか姿勢が前かがみになりすぎてるとかなんじゃない

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 09:48:43 ID:h9SVOpB5

>>721 >>722
そうですか。サドルの高さを調整したりしてしばらく様子を見てみます。それでもダメなら交換ですかね。ありがとうございました。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 23:30:07 ID:TJGYI9f6

>>723
サドルは高ささけでなく前後にも調整(といっても前に出すのはよくない)しましょう。
また座面は水平かほんの少し前下がりにしましょう。

そして重要なのは乗車姿勢。クロスバイクなら多少は前傾するはずですが、
その際背中がまっすぐになっていませんか。背中を丸め骨盤を立てて乗れれば
お尻や前立腺は1,2時間ではなんともないはずです。
例えば以下を参考にしてください。
ttp://www.cyclestyle.net/special200709/step3.html

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 20:46:09 ID:Cw5BPrWD

サドルだけパクられたんだけど
代わりになるものないかな

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 21:03:15 ID:L+aUZiYO

>>725
ブロッコリーなんかどう？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 21:06:28 ID:KFLEP1XT

ちょっと小さめだが程良い穴の大きさだね
怪我しないように気を付けて

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 08:35:01 ID:dQLAwaWR

だが待って欲しい、本当にサドルだけパクられたのであろうか？
本当はサドルだけではなくシートポストごとパクられた
可能性も高いのではないだろうか。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 14:58:33 ID:O/AsKjGZ

サドルだけだと代用品を見つけるのが難しいな…

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 15:31:42 ID:awQFgE9P

値段的には、フィジークとかのサドル＞ままちゃり　だかんな

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 10:39:23 ID:Cz7a/bTg

サドルって300円ちょいであるんじゃないの？今円高に振れてるし。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 11:33:19 ID:bI4pVVZY

だからブランド指定で書いてあんじゃん
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/fizik/arione-tri2-cati.html

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 00:51:48 ID:Ok3+OGDW

今週末は寒くてサボりますが皆さん走ってますか？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 19:55:36 ID:zqYXXa7E

自転車ダイエットを始めようと思い、
折りたたみの安物買って20年ぶりに乗ってみた。

多分数キロしか走ってないのに、
ロクにまっすぐ進まないわ、吐き気はするわ。太ももは悲鳴をあげるわ・・・

20年の歳月と+30kgの苦しみを痛感したorz
事故が怖いので安全な所でリハビリしよう。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 08:58:25 ID:cDCQWC4j

>>734 オレも20年ぶりに乗ったときは同じような感じだったけど今ではなんともない。
毎日乗ってると1,2カ月で体が出来てくるからそれまでガマンかなぁ

736 ：734：2008/01/21(月) 18:57:02 ID:AJDCCjW7

仕事帰りに近くの運動公園でリハビリしてきた。
少しは慣れたものの、やはりお尻と太ももが痛い。痛すぎる。
あと一週間頑張ってみて、無理だと思ったら
気楽なウォーキングに変更するかも＞＜

>>735
サンクス。久しぶりだとビックリするくらい下手になってるよね。
1、２ヶ月か・・・ちょい長いな。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 01:14:02 ID:zppNfsCg

自転車ダイエットというとギア軽くして高速回転とか
MTBじゃないととか書いてあるの見たんだけど
普通のギア無しシティサイクルって意味無いんですかね？
私の足ぶよぶよなんでちょっとは筋肉付いた方が引き締まっていいかと思ったんだけど…

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 01:40:41 ID:ewKwzljq

以前MTB現在ママチャリだけれど大差ないと思いますよ。
筋肉はよく分りませんがマイペースで安全に無理なく走れば十分カロリーは消費する。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 05:24:05 ID:KPyHWm3M

>>737
体を痛めなければ何でも良いと思う。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 09:22:53 ID:d6/vDJ5D

>>737 ノーギア車でもやった方がなにもしないより当然いいでしょ。
ただ、ギア付きは軽いペダリングで高回転を維持出来るから有酸素運動に向いているとか
膝に負担がかからない等の利点がありますね。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 09:43:51 ID:Z1YH63TA

出力が同じでも低トルク高回転のほうが高トルク低回転より心拍が上がりやすい
それだけ体にダメージを蓄積することなくエネルギー消費させることができるというわけだ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 12:58:25 ID:zppNfsCg

>>738-741
レスありがとうございます。
筋肉が付く云々ではなくカロリー消費の問題なんですね。
足痩せにはどうなんでしょうか。
私上半身ガリガリで下半身だけぶよぶよというなんともアンバランスな体型で
足だけ痩せたいんだけどいくら自転車とはいえ足だけってわけにはいきませんかね…

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 13:19:10 ID:d6/vDJ5D

足痩せしたいのならなおギア付き自転車で高回転低負荷状態で走るのが良いよ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 18:55:27 ID:ewKwzljq

足をシュッとしたいならウォーキングが良いんじゃない
自転車だと負荷の懸け方にもよるだろうけれど、得てして太腿とお尻はたくましくなるよ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 19:33:13 ID:rQbR7Nvb

>>744　競輪選手のような瞬発力を要する競技の人なら太くなるんだけど
高ケイデンスで走っている人の足みてみ、皆スラっとしてるから。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 19:43:41 ID:ewKwzljq

この太ももとお尻のデカさは元からなのか。失礼しました

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 23:31:39 ID:zppNfsCg

レス下さった方ありがとうございました。
やっぱ足痩せとなるとギア無し自転車はかえって良くない事にもなりかねないんですね…
ぶよぶよなのがちょっと筋肉付けてマシになるかとも思ったけど
逞しくなるのは困るのでギア付きに買い変えるまでは自転車はほどほどにしときます

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 23:54:26 ID:foOattmH

>>747
何故ホドホドにする。
筋肉なんてそうそう簡単にはつかんし、脂肪でぶよぶよに比べればはるかにましだろう。
あと上半身ガリガリなら筋トレをやるべき。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 00:02:17 ID:ojWvnyxD

極力たんぱく質を摂らないようにしながら筋肉をいじめ抜くと簡単に筋肉落ちるよ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 00:07:03 ID:9zB9czPB

スネの骨を折ったとき2ヵ月松葉杖で生活したらふくらはぎも太もももゴッソリ筋肉落ちた
健康な方の脚のふくらはぎよりも折った方の脚の太もものほうが細く見えた
実際には測らなかったのを今後悔してる
それから4年経った今では左右で差はなくなってる

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 23:52:59 ID:e8+zGISY

昨日食い過ぎたんで、大阪と西宮を往復してきたわ。
いつもはエアロバイク漕いでるんだが外走るときもちいいね。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 00:40:36 ID:lwu37Bhq

おつかれ

自転車って膝や足首への負担が少ないのが良いよね
今日食べ過ぎたから明日走ってくる

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 11:53:31 ID:ke7EVI+8

次に神戸に挑戦するためにエアロバイクの負荷をあげた。
カロリー消費だけじゃなくて明確な目標ができるから、モチ維持にもチャリは良いんだね。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 18:17:15 ID:z28m+On6

最近書き込み少ないねぇ・・

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 18:44:45 ID:x14xV8zX

寒いし天候不順だからね

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 23:21:59 ID:XLZCACz9

ダイエット目的なら登坂がいいよ。ドロップバーの上を持って
引き付けながらシッティングで軽いギアをくるくる回すんだ。

腹筋背筋上腕筋総動員で働くから効率はいいわ筋トレもでき
るわ、運動強度は高いわ。でも有酸素運動も同時に行うので
バランスよくやせるよ。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 05:34:08 ID:UnX4Mtae

雪は危ないのでともかく冷たい雨がふっていても皆さんは自転車にのっていますか？
特に自転車通勤の方。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 08:43:53 ID:O1wFvSlg

ワシの場合は基本的に朝から雨の場合はクルマ通勤、雨はあがっているけれど路面が
ウェットの時はママチャリでジテツー、降水確率が低い時はロードでジテツー。
修行じゃないんだから苦にならない程度にすれば良いと思ってユルくやってますです。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 11:56:12 ID:5ocvwxTR

>>757
季節関係なく、雨が少しでも降りそうなら電車ですね。雨天時は視界悪いし、ブレーキの効き落ちるしで危険だからね。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 13:33:15 ID:HRd2KhSe

>>756
おまえ頭悪いんじゃないの？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 13:43:04 ID:HRd2KhSe

成長ホルモンや成長因子の分泌を促す筋トレは
中程度の負荷で５～１５ＲＭ（ＲＭとは限界挙上回数のこと）程度のもの
自転車ではとてもじゃないが負荷が小さすぎてせいぜい効率の悪い持久筋力にたいしての運動しかできない
実際筋肉周りの毛細血管を増やすトレをするならレジスタンストレをもちいて低負荷・高反復とれのほうが圧倒的に効率はいい

負荷７０％拍数では負荷４０％と同程度の脂質量の代謝しかおこなえず（そういったデータがネット上にある）
強度が高いほど糖質依存も高まるので負荷７０％では筋肉の異化を惹起している可能性も否めない

故に選択的に脂肪を落としたいなら時速７ｋｍ程度で歩くこと

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 15:50:52 ID:8RlNK+Qo

すれ違いっす

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 15:40:15 ID:xGQ3bPuN

毎日１５ｷﾛこいでたら、胸もなくなっちゃうかな？
通学、体絞ろうかと…

これ以上なくなったら、嫌だよぅ(´;ω;`)

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 15:41:59 ID:UHNRkgTR

>>763
デブ巨乳か普通貧乳だったら、後者の方が需要はある気がする

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 15:46:44 ID:xGQ3bPuN

165/55のＤです！
でも体のバランス的にも、個人的にもあまり減らしたくない(T-T)

てかＤもあるように思えない…お茶碗？みたいな形だからかな(T-T)

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 15:55:18 ID:0kMxf4Sp

>>763
痩せてなくなるのは偽乳だから諦めろ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 15:59:41 ID:xGQ3bPuN

>>766 >>764
>>765です。お返事ありがとうございます。
やっぱり胸はなくなりたくないので、筋トレで引き締めてみます！

ありがとうございました(*^^*)

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 20:58:34 ID:aC/yP23D

貧乳はステータス。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 22:35:40 ID:SjyqrTlx

155 49のＣ

片道15キロ通勤してるけど胸やせする程
簡単には痩せないと思う…

まだ１ヶ月で一キロ強しか減ってないけど。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 03:11:16 ID:z0N6EHFK

↑片道15kmって時間どれぐらいかかります？
変速ギア付きもしくは電動ですか？それともママチャリ？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 03:42:10 ID:ifTiwb24

あー、次の土日は雨か…。
休みの楽しみが一つ減った。
さすがに傘で長距離はむりぽ。

家でエアロバイクしかないな。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 03:58:20 ID:ORtvjkto

>>770
769じゃないけど、片道15kmで
だいたい40分ぐらい。
チャリはピスト。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 08:40:24 ID:GECTc7gX

ギア無し車で平均22.5km/hって結構速くない？
オレ毎朝高低差200mのコースを走ってんだけど24速のクロスバイクを使っても
同じ位の速度しか出せないよ orz 自分の貧脚ぶりに泣ける。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 08:59:42 ID:znX5BEFl

高低差と信号の有無と道路状況による

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 09:52:31 ID:C/Zc15ZI

>>773
同じ高低差200mでも距離が20kmと2kmじゃ比較できないじゃないか。
一体何キロ走って平均22.5なんだ？

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 10:23:43 ID:GECTc7gX

あんまり言いたくないけど往復で18.5kmのコース、ビンディング無しでだいたいそんなもんです。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 15:07:52 ID:C/Zc15ZI

ほっとしたよ。高低差200mで距離が2kmならとんでもなく速いからね。

778 ：769：2008/02/01(金) 17:06:40 ID:XlOscYNK

>>770
あたしはトロイけど50分～一時間かかるよ。

自転車はクロスバイクで
確かジャイアント??とかなんとか…
24段階くらいのギア。

スカート通勤だけど
そんな言い訳せずに頑張ってる!!!

楽しいからやってみて!

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 20:38:01 ID:vKqoVJxU

レインコート着て走りにいこー

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 00:25:25 ID:SoF9Q3fc

へたれだから雨と風のときはパス

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 15:20:23 ID:tBownq/+

自転車で１０ｋｍ：所要時間５０分の往復で消費するカロリーを知りたいんですが、
計算ツールとかありますか？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 22:03:27 ID:NbQmLHfd

久しぶりに自転車に1時間半くらい乗ってみた。
30分過ぎたあたりから股間が痛くなった。
自転車は普通の6段変速付きのやつです。
やっぱりブランク空きすぎだね。
もっと乗るようにしようっと。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 01:05:18 ID:Tml2s028

ジョギングで膝を痛めてるんで3段ギアのママチャリで毎日30km近く走っているんですが
川沿いを走っているためか強風の日が多く、向かい風の日と追い風の日では30分近く時間が違います
これはちゃんとした自転車を買えば向かい風の日でも楽に走れたりするんでしょうか？
最近向かい風に耐えながらキコキコするのは拷問のように感じてきたんで・・・

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 07:35:31 ID:lfycQGkX

ギアを細かく設定できるから少しは変わるけど
おれは寒い中向かい風を気にせずに走ってたら、ひざを壊した

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 08:53:05 ID:lpca0sn6

>>783 ギアというよりは乗車姿勢の気がするが・・・
ドロップハンドル付きのロードバイクにすれば向かい風でも風もなんとか頑張れる。
当然、ママチャリとは月とスッポンでしょう。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 08:58:34 ID:dWXkUOZR

>>781
ググレカス

>>783
ママチャリと比べると格段に走りやすくなると思う。
毎日30キロも走るんなら、ちょっとフンパツしてもいいんじゃね？

10万あればそこそこのロードが買えるけれど
自転車板には3万以下のロードスレってのもあるぞ。覗いてみては？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 09:54:02 ID:VJ+ysfMr

ロードでも向い風は辛いよ
有酸素メインなら電動でもいいんじゃない？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 21:15:20 ID:8Un0SlRp

>>784-787
レスどもです
あくまでジョギングメインでやろうと考えていたんですがここ一週間自転車乗ってて
自転車の楽しさがちょっとわかった気がします
機会があったらホームセンターかなんかにって実際に見てみようと思います
ただ買うとなると今乗ってるママチャリが購入から1年しか経っておらずしかも3万円くらいのやつなんで
乗り分けするのは難しいかなと・・・・・・でもほしい・・・

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 01:59:45 ID:6w94F0KK

今乗ってるママチャリの方がルック車より断然乗りやすいと思う

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 09:55:56 ID:v+JT0R/w

安易にホムセンがダメとは言えないけど、
一度クロスバイクなりロードのスレをみて妥当なメーカーを知っておいた方が良いと思う。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 14:10:36 ID:PiGIY1aq

せっかく便利な箱が目の前にあるんだから
「ルック車」ってのがどんなもんかも調べておくとよいぞ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 16:18:03 ID:5MM1n7oW

1万円あれば帆無線でそこそこの自転車買えるてすごいよな。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 17:20:44 ID:v+JT0R/w

しかもオートライトだったりしてな。
もうそんなんで3年くらい乗れちゃってるわ。

794 ：okok：2008/02/05(火) 21:10:44 ID:bgCzc0dN

無理なダイエットは危険です。

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795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 17:01:44 ID:YI6fFTim

久しぶりに乗ったらケツが痛くなった。
二時間ぐらい乗っただけなのに…

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 19:25:49 ID:mOm3Gbua

俺も良い自転車ほすいよ。今はホムセンなんちゃってMTBだけど。
友達のメーカー品のクロスバイク乗ったら、全然違うのな。
ダイエットするまでは足代わりだったんで、何とも思わなかったけど。
貧乏なんで新車購入のため少しずつお金ためつつ、自転車ダイエットしてたんだけど
雪が降ったり、路面凍結とか危ないので、ミノウラのサイクルトレーナー買っちゃった。
現在３ヶ月で、８㎏ダウン　体脂肪も６％程度減少。良く寝れるようになった。
春先には標準体重まで落として、新車でポタリングしたい。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 19:42:21 ID:dZjG6vw5

自転車も安く買えるようになったもんだ。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 22:00:20 ID:hEKOQcow

(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ田舎道の暗闇でパンクしちまったお
パンク修理キットをするか、補修剤を注入するか…悩むお orz

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 22:38:54 ID:i9m8pWy2

>>798
定期的に空気を入れながら、ごまかしごまかし帰るのはどうだ？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 23:02:28 ID:dBUk+OVh

今から30kmいってきまー

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 00:55:50 ID:E3DVz31z

>>800
おーいってらっさい

俺は最近ロード購入した！
スゲー速い！ママチャリの力で倍早いイメージ。

でもこの時期は意外と道路凍結してる＠東北
もっと乗りたいよー！！

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 00:58:01 ID:nQht3aMf

>>798は、田舎道の暗闇から書き込んだのだろうか
無事だろうか

803 ：800：2008/02/09(土) 01:30:02 ID:xmWDbuo9

ただいまー、小指が凍りそうだ
夜+向かい風+知らない道は気力削られるなあ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 02:53:10 ID:jBo4tUVP

チューブだけ交換すれば楽
こないだは夜中にスーツ着て交換したよ

805 ：798：2008/02/09(土) 07:08:31 ID:mqQuryHb

(´･ω･`)ﾉｼ　おまいらおはよう。
昨日は田舎道の暗闇でケータイ片手にパンクと格闘しました。
タイヤを外し、チューブの穴を探すも結局見つからず。諦めてパンク補修剤を注入して帰宅しました。
帰宅時間が遅いので、今後は替えチューブを準備しようと思います。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 19:48:54 ID:eNycLbLX

>>８０５
無事帰宅できたようで良かった
おれは、何も無くて道端の草をちぎってタイヤに詰めて
帰ってきたことが有る

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 21:53:32 ID:o/EnIvCv

これってやっぱりペダルの重さは軽い方が回転数も増えるからそっちの方がいいのかな？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 22:31:20 ID:fDgMepUj

>>806
全米が泣いた(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 22:41:45 ID:tAutygle

>>807
軽めのギアでクルクルまわすといいって聞いたよ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 14:09:58 ID:TaXgPUvF

ただいま45キロ走って帰宅しますた。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 22:10:23 ID:HRqyNhhP

最近片道１０㌔のチャリ通勤始めました
3段切り替えのシティサイクルで、坂が多いので40分くらいかかるけど気持ちいいです

心配なのはパンクだけど、リペアムゲルをチューブに詰める
パンクしないタイヤって使ってる人いるのかな
空気入れの必要もないそうだけど、少々重くなるそうです

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 03:37:53 ID:Bnf3XZoe

>>811
自転車板では、よく言われることだけれど
空気圧の管理をちゃんとするってのが、
パンクへの対策らしいよ。

自転車オタがたどりついた結論だから、間違いないと思う。

おれも空気圧と、抜重でパンクはなくなったよ。＠ママチャリ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 12:08:11 ID:4f5reu5N

自転車に乗ると羊水が腐らなくなりますか？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 12:44:46 ID:r7/x/HGl

もしかして何か面白いことか気の利いた事を言ったつもりなのか。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 14:29:45 ID:YEbLfNoC

パンクはゼロにはならないからちゃんと修理セットを持ち歩くのが必須だよ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 16:18:18 ID:nm3cNTvv

自転車が趣味なら良い自転車を買えば良いが、
ダイエットのためなら安いママチャリの方が効果が高くて、
かえって良いのではないのだろうか？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 16:22:24 ID:bpTjvFwk

>>816
ママチャリだと上半身使いにくいから脚に負担が集中しやすい
その上尻が痛くなりやすい
何時間も漕ぎつづけられる構造じゃない
その点スポーツ用の自転車のほうが有利だと思う
工夫次第ではあるけどね

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 16:29:33 ID:i4Ur88QF

>>816
俺は自転車が趣味の人なんだけどママチャリでダイエットするのは
疲れやすいし体が痛くなるから嫌だな
それにママチャリのほうが効果が高いってことは絶対無いって断言できるわ
どっちに乗っても運動量に比例して効果が出るだけのことでさ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 16:43:09 ID:8xz0K+Qh

ロードだと適度な運動強度で乗るとスピード出すぎて危険じゃないか？
自転車に乗り慣れてない人が30km/hとか出してたら事故しやすいだろ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 17:21:56 ID:iTjUp+EG

>>819
乗り慣れてないとンな速度は出せないよ怖くて

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 17:58:20 ID:6PwQYVR2

風強かった、変速無しのママチャりだと立ちこぎしないと
前に進まないどころか後ろに戻されたｗ
ダイエット的にはこれで十分、むしろ歩道を走れる分こっちがいいな

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 18:16:23 ID:4N7dSNQs

ママチャリだなんだという議論はやめよう。
無駄に荒れるから。

スポーツタイプの自転車のほうが、よりたくさんの筋肉を
総動員させれるということは確かなことだろう。

しかし、ママチャリでも、フレームが体重を支えてくれる
という自転車の利点は得られるので
ダイエットには十分である。

どんな自転車でも
心拍数を脂肪燃焼ゾーンまで上げて、３０分以上漕げばいいのである。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 18:16:37 ID:d9Fx2vvQ

車道を走ると危険が多いけどチャリンコは車道ですぜ旦那

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 18:26:57 ID:l+FfVsdW

今日は雨で走れなかったからジョギング行くか

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 19:04:38 ID:/UOzI5cF

ママチャリは腰と膝痛めるよ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 20:59:07 ID:iQKH2uTx

>>812
あ～そうだね～
今日は雨で電車だったから明日に備えて空気入れとこう

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 03:03:36 ID:KgRT0on1

>>819
ダイエット向きの運動強度（たとえばカルボーネンの60%くらいとか）で30km/h出せる人は少ないな
逆に体に余裕がある人なら頭が酸欠になったりしないから30km/hくらい出しても安全に走れるよ
30km/hなんて原付のスピードなんだから

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 16:33:53 ID:dRlQoPnp

おれはロード練習中にスピード違反で止められた。10kmオーバーで
警告書を切られた。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 20:00:32 ID:UCtsDYL3

>>828
何キロで走ってたの？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 10:17:15 ID:Y2aasPjp

40kmそろそろ休憩しようかと思っていたので引返してひやかしたら
警告書を切られた、笑いながら。ちなみに自転車は軽車輌で30km
が最高速度。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 11:05:50 ID:eXqs6+ix

>>830
そろそろネタやめろよ
自転車はメーター取付義務ないから取り締まりなんてしない

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 19:16:11 ID:85N600lF

>>830 >>831
嘘は朝鮮人の始まりだぞ

自転車の規定が無いので自動車と同じ、だ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 06:10:06 ID:qFHINkuL

>>832
831に間違いはないな
スピードオーバーの取り締まりはない
暴走運転によるものはあるが

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 10:45:45 ID:/SYACdTe

速く走りすぎると暴走運転とみなされる可能性はあるってこと？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 17:38:08 ID:XMLCiTVJ

hosyu

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 17:51:32 ID:xs+8BFTl

毎日50Km漕いでるのに痩せなくなっちゃった＞＜

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 19:45:49 ID:UgeIzBps

あるあるw

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 08:56:59 ID:Lq3VsH4G

毎日50キロってすごいな。
素直に感心。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 16:32:05 ID:JMFKHA3N

どうせwiiスポーツとか言うオチだろ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 19:49:16 ID:mX0mBVMT

昨日久々に40kmくらい漕いだが、流石に毎日は無理だなぁ。
一番の問題は時間が無いぽ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 08:42:43 ID:uyYmYoDP

>>840
自転車通勤すればいいんじゃない。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 13:22:47 ID:UE+cn93m

840じゃないけど自転車通勤だと朝のパンクや故障が怖いんだよね

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 20:58:31 ID:D/sBKp15

ダイエットに必要な筋肉をつけるには、
サドルの位置
ギアの軽さ
姿勢
などどうすれば良いでしょうか？過去レスをざっと読んでもわからなかったらので、教えてください

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 21:42:00 ID:GB9LzLwa

>>843
2ch見てる時間自転車に乗ればダイエットニ必要な筋肉(笑)付くよ。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 23:38:49 ID:EEglyjwa

>>844
"ダイエットに必要な筋肉"って何?

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 01:51:09 ID:cd7BGBad

>>843
自転車で筋肉付けようと思ったら大変だぞ
坂道が多いコースを、上りはずっと立ち漕ぎだな

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 22:56:11 ID:7YLATme1

週末ウォーキングしたら20km歩いたところで古傷が痛くなって地下鉄に乗って帰ってしまった
寒さも和らいだので自転車に乗ろうかな

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 17:42:05 ID:inFB+ZA/

>>843
ダイエット目的で自転車を乗る意味ね。
サドルの位置は、高め。サドルに乗って片足が着く以上の高さ。
ギアは、足が良く回る少し軽めにする。
ダイエット目的だから長くゆっくり走る（LSD)ことが可能なセッティング
がいいね。
ギア付ママチャリがあれば、とりあえず毎週末50km乗ってみな。
3ヶ月もしたら、相当身体は締まってくるぜ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 18:58:38 ID:Jci/Zf3q

停滞してる時の週末自転車は効果あるよ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 00:24:20 ID:56vXqDSg

１５ｋｍの通勤を自転車にしたいけど、なにぶん道がひどすぎる
歩道はちんたら歩いてる奴がふさいでるし、車道はガンガン車通り過ぎるし・・・
みんなどっち走ってるの？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 02:05:39 ID:NH5T0qWS

俺は通勤は諦めたよ危なすぎるから。
乗るなら早朝だけど帰りが問題だしな。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 11:27:33 ID:TTbRLBME

>>850
当然車道

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:12:05 ID:OA/oXnSG

今日は珍しく暖かい日だったので2ヵ月半ぶりに30キロほどの山あり谷ありの
丘陵地ホームコースを走ってみた。寒くなる前は月700キロくらい走ってました。
80日も運動して無いともうだめね。以前は心拍140で走れていたところが
152,3でないと走れないｗ　30キロ走り終えて家に帰ると階段を上る足に力が入らないｗ
筋肉が落ちたせいもあるし、筋肉中のグリコーゲンの貯蓄量も少なくなっているのだろう。
体重はほぼ変わってないです。73キロ維持してるけど筋肉が落ちてその分
脂肪がついたのは実感できるｗ　元の体に戻るまで何ヶ月かかるかなー。

>>845
遅筋。チキンがついても見た目はほとんど変わらんよ。でもムキムキじゃないのに持久能力が
超上がってる。ふしぎ！

>>850
車道。だけど車道走るなら当然目立つ服装で交通法規、実際の交通ルールは
知っておかねば事故引き起こしちゃうよ。自信がないなら歩道走ってるほうが
死ぬ確立は少ないと思われ。ロードレーサーで車道走ってる人でも十分すぎるほどに
気をつけて安全確認を何重にしていても危険な目にはみんな遭ってます。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:23:24 ID:8aYomCPS

自転車ダイエやりたくて買おうか迷ってるんだけどさ、
車も原付（半年も乗ってなくたまにエンジンかける程度）も
持ってるから無駄な金なキガス

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 19:00:10 ID:H8a2Zdk9

でも車や原付じゃ運動できないよね

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 20:16:01 ID:RcCmICkC

>>850
自分はほぼずっと国道の広い歩道を走ってます
住宅街とか駅の近くでなければ、歩行者も少ないし走りやすいよ
少々遠回りになっても走りやすい道がいいと思う

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 20:53:13 ID:X1mnYyax

交通費を浮かせるために、隣町までママチャリで、1時間20分程走りました。これってカロリーはかなり消費されますか？

あと自転車乗って歩道走ってるとよけない人いますね‥ベル鳴らしてもいいんですよね？交通法がどうの聞きましたが。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:00:37 ID:r0A7i5GZ

>>857
釣れますか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:00:44 ID:H8a2Zdk9

いやいやいやいや

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:10:26 ID:OA/oXnSG

>>857
年齢と体重がわからんけど多めに見積もって250～300キロカロリーくらい。
ご飯1杯チョイくらいのカロリーと同じだね。
ベルは法律云々以前に鳴らされる側は微妙にイラっとくるのは確かなので
俺はすいません通してください～とか自転車通りますよ～とか声をかけるようにしてるよ。

>>854
続ける自信があるなら自転車イイヨ。景色が流れるから飽きないし、
車の速度じゃ景色が流れるのが速すぎる、歩きではこんなに遠くに来ない、
でも自転車だからこんな場所まで来れてしかも景色を見て感動しちゃったって
体験をすることが多いですよ、俺は。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:21:57 ID:Zf8PvOSc

歩道を原付で走ってクラクションを鳴らすのと同じですよ
歩行者が多い場合は危険なので押して歩きましょう

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:00:42 ID:ma0N/3x/

歩道でよく白と黒の小さい鳥がﾎﾟﾁﾎﾟﾁ歩いてるんだよね
かわいいんだけどかなり近寄ってもよけてくれないから
轢きそうな気がして思わずブレーキかけてしまう

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:04:02 ID:ax/ynXvC

>>862
セキレイかな？
セグロセキレイまたはハクセキレイではないか

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:14:35 ID:ma0N/3x/

>>863
検索してみたらどっちかはわからないけどそれっぽいです
細かくﾄﾄﾄﾄﾄって歩いてすごくかわいいんだけど
つい「危ないだろ！」って言っちゃいますｗ
これからも轢かないように気をつけます

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:24:55 ID:X1mnYyax

>>860-861鳴らすより声かけて通ったほうがいい感じですね。しかし片道でご飯1杯と同じとは少なさに驚きました。往復でやっとご飯2杯か‥ありがとうございます。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:48:45 ID:DlXsg6Oc

>>864
奴らには動きの少ない自転車は見えないらしい

手足を振り回して歩く人間の人は見えているとか

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:51:54 ID:EpOmZ95b

つまり手足を振り回して自転車に乗ればいいわけだな

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 10:48:02 ID:V2o0nSe6

貸切状態のサイクリングコースを音楽聴きながら走ってる私は幸せ者なんだなぁ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 13:21:57 ID:5HuwCewK

自転車に乗ってると一番発達するのは心肺。嘘だと思えば
走ってごらん。長距離だっていくら走ってもちっとも苦しくない。

で、翌日足を引きずってる自分がみじめ。

870 ：853：2008/02/22(金) 20:13:24 ID:vgQbudyz

今日も暖かかったから昨日と同じコースを30キロばかり走ってきた。
が、ケツがいてええｗｗｗｗｗ
しばらく走ってないとケツも劣化するのですね。1時間半で音を上げる
ような軟弱なケツに用はありません。鋼鉄のケツを返してください。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 20:29:25 ID:5VVjeIZC

自転車でケツが痛いのってさ、練習してれば痛くなくなるものなの？
それともサドルとか交換しないと駄目？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 20:50:06 ID:vgQbudyz

両方だね。慣れれば痛くなくなるし、サドル換えて痛くなくなる場合もあるよ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 21:40:51 ID:1dck64QN

俺は慣れたのか快感になってきた・・・or2

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 22:52:36 ID:bLgETPf+

>>871
まず、取付角度の見直しかな

尻が乗る部分を水平にしてみて、それでも痛かったら後ろを下げる

角度変えると座る位置の高さも変わるハズだからそっちも調整する

面倒だけど、タダだからやってみてね

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 23:00:36 ID:V2o0nSe6

ケツの痛みは慣れるけど尿道圧迫は慣れないからこっちに気を使った方がいい

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:41:15 ID:th1hSxdf

ママチャリに乗り始めたけれど3時間かかって30キロくらいしか乗れません。
気楽に走れるサイクルロードに出るまで人の多い道を行くので
時間がかかる。
サイクルロードも頻繁に車止めがあって何もない道をすーーっと
走ってみたい。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 12:02:09 ID:ZipVgJC8

>>871
正しいポジションで乗ればそうそう痛くはならない。
サドル、ハンドルの高さ、角度、前後位置を調整しましょう。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:14:04 ID:L/NVc2p0

駒沢公園のサイクリングコース行ってきた
天気もいいし、気温もちょうどよくて気持ちよかった

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 13:40:46 ID:plUfLwFh

>>876
淀川？
もしそうならもう少し頑張って桂川～木津川のCRまで足を延ばせば
快適に走れますよ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 16:14:32 ID:hWbmy6wO

>>853
個人的にはダイエット的にも速筋繊維を刺激した方がメリットは多いと思う。
筋持久力が向上するメリットより筋量や筋力がアップするメリットの方が多いと思うから。
特に見た目。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 17:09:50 ID:vkhSDeKR

>>880
そう？じゃあ頑張って

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 11:45:26 ID:lg2LJo+e

879、876です。
環八のあたりです。
多摩湖自転車道に行くまで10キロくらいかかる上に自動車止めが多い。
このあたりで歩行者があまりいない
排気ガスを浴びない道を探しているのです。
なかなか見つからないです。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 00:18:11 ID:PCZ9W93i

>>882

公園の中の道をくるくるくるくるくるくるくるくるしてみれば？
周回２ｋｍの道でも１０周すれば２０ｋｍだよ。

排ガス浴びない道なんて都内にあるのかね。
それなりに自転車が走りやすい道で。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 00:26:44 ID:TBcikjPw

自転車専用地下道とかあるといいな　一周10kmくらいで

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 00:56:46 ID:gz6uog3m

>>884
それならエアロバイクで良いじゃないか？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 04:21:12 ID:nVniBQhN

毎日往復２０キロの距離を自転車で通い始めました。
しかし、ギアは重くて速い、しんどい。のと
ギアは軽いがスピード落ちる、しんどくない。
の、どちらにすればよりダイエットに効果があるのかわかりません。
重いギアで一生懸命漕ぐと、汗かいて息切れしますが、ギア軽くすると乗ってる時間はながいですが全く疲れません…。
アドバイス宜しくお願いします。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 04:32:46 ID:Mimc/b+M

>>886
疲れればやせるっていうもんじゃないよ
2時間程度続けられるペースで漕ぐのが一番
楽すぎてもきつすぎてもいいことないよ

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 08:22:02 ID:8GtXnVOz

>>886
軽いギアを速く回すのが基本です。1分間に80回転以上推奨。
息切れするような強度だと一見運動してる感がありますが、実はその後休んで
しまうのでトータルでは負荷が軽かったりします。
そもそも毎日やる運動で強い疲労感が残るようだとそのうち体壊すよ。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 13:16:22 ID:2tKD2Yoa

>>882
１．多摩湖の周回自転車道をくるくるまわる
２．玉川上水道にでる
３．多摩川自転車道にでる
４．荒川自転車道に出る
５．多磨霊園をぐるぐるまわる
６．小平霊園をぐるぐるまわる

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 20:13:49 ID:tlKXXFlI

882です。
うは！！くるくるします。
今日サイクルコンピューター買って来ました。
これ、励みになりますね。
がんばります。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 07:29:25 ID:2roE2eGX

ブリヂストン、走行データをPCで管理できる自転車用メーター
～グラフで成果を確認するSNSも開設
http://kaden.watch.impress.co.jp/cda/news/2008/02/26/1974.html

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 16:37:52 ID:LJuD+JP3

初めて20キロ以上走ってきた
サイクルコンピューター欲しいなあ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 03:29:16 ID:inygwgW4

サイクルコンピューターwii連動版あればいいなあ。
データ入れたらそのまま日本横断地図ができたりするやつとか。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 03:59:03 ID:wfeFraY9

>>893
ローラー台と連動のほうが良くない？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 04:12:40 ID:L4KWnRL6

明日は淀川逆流しようかな

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 13:18:23 ID:gmnuZ7HR

>>895
おー、ポロロッカ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 23:55:53 ID:CGy1e7P1

ワロタ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 08:03:22 ID:zlIIi67J

>>884
つ　関門トンネル　人道

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 08:04:14 ID:zjf5wZS0

いいなｗ自転車専用地下道ｗ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 10:11:31 ID:fq4eoy57

>>894
あるよ
http://homepage2.nifty.com/kenkousha/gb200.html

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 12:15:06 ID:e7TN80ZU

昨日40キロ走ってきてビールも飲んだけど体重2キロ減っていた。
うれしい！！
でも筋肉痛です。
今週も2回はいくぞ。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 18:54:33 ID:fq4eoy57

土曜　ビリー腹筋　自転車40キロ　水泳二キロ
日曜　自転車アップダウンありで130キロ　ビリー最終

体重…変化なし(176cm 68kg)
3000キロカロリー/日くらい採ったけど収支ではマイナスのはずなんだがなー
おかしいなー

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 11:19:55 ID:CKqjzAzl

ママチャリで下っ腹に効かせるのはやっぱり難しいのかのう…

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 13:56:03 ID:He/MmgSo

ヒント:水分
どんな運動も継続できなきゃ意味無し

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 07:39:00 ID:nl1r4YOx

>>902
自転車の消費カロリー計算って過大な数値が出すぎると思う
ウォーキング相当にしてサイコンの走行時間で計算すると納得できるかも
水泳も1秒1m以下で泳げないならウォーキング扱いで計算するほうが良い

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 08:11:51 ID:Yrnqgpm1

みんな心拍計は使ってないの？
心拍数から消費カロリーを推計するのが簡単で確実だよ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 08:26:41 ID:KwsUdGHu

不整脈だから心拍計はあてにならん

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 10:10:31 ID:x+UMKFHD

>>907
心拍計で計測できないような不整脈なら、自転車やらないほうがいいよ。
いつ死んでもおかしくない。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 18:30:19 ID:U4r1wVa4

>906
>心拍数から消費カロリーを推計するのが簡単で確実だよ
心拍計で正確な消費カロリーを知るのは無理だよ。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 18:52:58 ID:Eu6syxfT

>>909
？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:11:29 ID:uMWoxLs/

>910
何かおかしいか？
心拍計は心拍数を計るものだけど、心拍数から正確な消費カロリーは計れないでしょって事ね。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:15:55 ID:KwsUdGHu

不整脈を十把一絡げにしてるみたいだけど、死なないように乗るわｗ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:47:55 ID:AbNrD/9P

>>911
何言ってるの？

一般人がダイエットするときには、
簡単な機械で推測するしかないっしょ。

１億円する機械つけたって、推測でしかないんでない？
精度は上がるだろうけど。

そんなこというたら、摂取カロリーだって推測でしかないし。

何いってんの？

>>912
死んでもいいよ。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:51:15 ID:BCMNyhq5

>>913
はあ？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:52:41 ID:/nrxlR8n

さ　　　　　つ　　　　　ば　　　　　つ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:59:32 ID:cugPmWlN

>>913は脳みそが筋肉の人

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:20:31 ID:AbNrD/9P

>>914
まともな反論しろよ。

はぁ＝反論できませんので、精一杯イキガッテみましたよ。
と判断するよ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:39:17 ID:mRi9LCTm

>>917ええっ？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:40:40 ID:AbNrD/9P

>>918
ええっ？＝熱くなってる奴がいるので煽って見よう

と判断する。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:44:12 ID:BbouYy6x

でもね、運動強度中ぐらいアタリまで、つまり有酸素運動の範疇であれば、消費カロリーって分あたりの心拍数に比例するってよ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 01:45:59 ID:WcWwgxAy

>>913は自転車の振動で脳がヤラレた人

922 ：906：2008/03/09(日) 07:31:54 ID:vlZGgSIX

みんな許してくれこんな荒れると思わなかった
>>906で言いたかったのは水泳でもウォーキングでも自転車でも心拍数が同じ時の
消費カロリーはほとんど同じじゃないの？ってことだった
細かい意味で心拍数がカロリー計算に使えるとかいう意味じゃないつもりだったんだが

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 08:17:53 ID:Cs/n7/bb

>>922
>水泳でもウォーキングでも自転車でも心拍数が同じ時の
>消費カロリーはほとんど同じじゃないの？
そういう意味なら全くもって正しい。細かい事を言えばたとえ運動中の消費カロリーは同じでも
種目や強度が違うと脂肪減少の効果は変わるらしいけどね。

>>913は何が言いたいかよく分からん。
「１億円する機械つけたって、推測でしかないんでない？」
「心拍計で正確な消費カロリーを知るのは無理だよ。」
同じような意味だと思うので、反論も何も無いと思うのだがw

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 09:00:22 ID:XUrasYhh

>>923
たとえば心拍120のウォーキングと心拍140の自転車だったら絶対に140のほうが上ってこと？
経験的に考えてそれは否定できるよ
心拍数は低くてもウォーキングのほうが消費カロリーは大きいはず
機械を使う運動は強度や心拍数の割に消費カロリーは少ないもんだよ
これは確実

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 09:51:37 ID:3bZ1L36j

>>924
最近知ったんだけど自転車フルパワーで漕いでもゆっくり歩くのとカロリー的には変わらないらしいね
なら散歩のほうがお得だよね

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 10:05:45 ID:+lZ8Ipd7

>>924
>心拍数は低くてもウォーキングのほうが消費カロリーは大きいはず
同一個体であれば心拍数が同じって事は酸素の取り込み量もほぼ同じって事ですよね。
あとはどんな筋肉、筋繊維を使うかでバラツキが出るとは思うけど、有酸素運動と言われるような
低強度の運動であれば運動中の消費カロリーはほぼ同じになります。
但し体感的な疲労度とか実際に脂肪、体重の減り方には差が出るみたいだよ。
>たとえば心拍120のウォーキングと心拍140の自転車だったら絶対に140のほうが上ってこと？
これは確実に後者が多いと思いますよ。
>>925
>自転車フルパワーで漕いでもゆっくり歩くのとカロリー的には変わらないらしいね
間違ってるからw

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 17:31:37 ID:y7mzWOeE

消費カロリー気にして他の運動に切り替えるのか？
ジョギングやウォーキングも速度で運動強度変わるだろ
自分に合った負荷でやればいいんだよ

心拍計ないから回転数目安にしてる、だいたい102ぐらい
120まで上げると10分ぐらいしかもたない
ウォーキングがいいと思ったらそっちやれば、まだ寒いから

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:41:39 ID:iz3ZuI6i

>>927
ギアが軽すぎないか？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 23:58:16 ID:rgCsQRQO

>>927
心拍計なくてもいいよ。
時計見ながら１５秒脈拍数えて、×４でおｋ。
信号待ちなどではかったらいい。
そのときの呼吸の感じを覚えとけばだいたい
脂肪燃焼ゾーンかどうかわかる。
年齢にもよるけど１３０前後でいいと思う。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 14:40:10 ID:wjlFcyva

http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
国立健康・栄養研究所のサイトにあるメッツ値表

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:31:51 ID:F2DgDrS6

サイクルコンピュータ
あったらいいなと思うものの、
以前安物ぶっ壊れてから付けてない。
でもまぁ無くてもこまらない

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 10:05:40 ID:IiIQLpeI

>>930
自転車の消費カロリーをメッツで考えるのは無理だと思うよ
体重に比例しないから

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 18:13:54 ID:UwPOOgxx

坂道まっすぐ走れないよ。
ヨロヨロ、しんどい

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 07:51:54 ID:u4hMIBjN

走行データをネットに保存・分析
SNSで仲間と楽しめるサイクルメーター
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20080310/1007898/

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 09:44:05 ID:sh5pO8po

整体師の方が自転車に乗ると骨盤が開きやすいといっていたのですが
お尻が大きくなってしまったりしましたか？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 09:49:40 ID:CtTEqFAg

>>924
釣りか

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 21:21:57 ID:JdboJ87C

ママチャリでダイエット始めたいけど
通勤往復４０分+夕食前６０分しかできそうもないけど
これでも効果あるかな
３０分のウォーキングでへろへろだったので
自転車のほうが身体に負担が無いので切り替えようと思うんですが

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 22:20:05 ID:dYYdlWFp

>>937
自転車がウォーキングより負担が少ないということはほとんどないと思うぞ
体重3桁ならもしかしたらそうなのかもしれないが

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 22:22:29 ID:HSldZLvH

十分あるんじゃない

週末のみで始めは１５ｋｍ位が限界だったけど現在６０ｋｍ以上乗れてる
ウォーキングも1時間でへろへろだったけど５時間以上歩けるようになったよ
６ヶ月で体重も８ｋｇ減った

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 22:28:14 ID:HSldZLvH

連投失礼

個人の向き不向きによるんだろうけど自分はウォーキングの方が負担は大きいし辛い。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:07:03 ID:JdboJ87C

>938
自転車３０分であまり疲れなかったので
負担少ないと思ってました

＞939
体力つきそうですね
雨の日はウォーキングにしたいので、
ウォーキング長時間できるようになるのは嬉しいです

一番の理由は夜歩くより自転車のほうが怖くないかなってことです
あとスーパー寄って買い物も出来るし
教えてチャンですいませんが
変速軽くするんですよね？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:22:39 ID:kZ2hpR6A

>>941
そう、軽めが基本

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:40:39 ID:JdboJ87C

＞942
軽めで早くペダルこげばいいんですよね
いつも重めなので始めは一段くらいづつ下げていこうと思います

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 03:00:17 ID:FC9BRAOm

クロスバイクで買い物袋をぶら下げていると重いギヤではふらついて危ない。
買い物時はリュック持参が基本だが、忘れた日に限って卵が特価品でたまらん。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 07:23:08 ID:i35N9WBv

歩きは自転車こぎに比べて心拍数がなかなか上がらんし
速度も遅いから損だと思った。
アホみたいに他人を押しのけて早く走る必要も無いけど

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 09:26:43 ID:fOgFoAFc

>>941
あとサドル高めで　足が届かないくらいにね

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:57:16 ID:bLCef2wk

>>946
ポジションは長時間乗るようになってからでいいだろ
3時間ぐらいまでならママチャリポジションでも大して問題にならんと思うが

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:31:21 ID:WjCi8E1X

昨日バイトついでに最寄駅の二つ隣の駅まで自転車で行ってみた
急いだからなのか坂が多かったからなのか分からんが、片道4kmがかなりきつかった
同じくらいの距離（坂道ほとんどなし）を歩くのは平気なんだけどなー

でも行きも帰りも一番大きな坂の近くでの異臭のせいで咳きこんだ上に過呼吸起こしかけたのは関係あると思う

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:58:17 ID:HfaFI1nx

>>948
ごめん……我慢できなかったんだ……おなら

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 00:24:01 ID:+t0G9TKL

総重量180kg(大人二名＋大量の買い物)の牽引で、
家族コミュニケーション、
12METSの運動量(ヒルクライム並み)、
買い物という実用、
全てを同時に行えるので多大なる時間の節約、
の一石四鳥。

http://trike.blog.f2u.com/wike/SN330003.jpg
http://trike.blog.f2u.com/trailer/20080315.jpg

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 00:29:56 ID:JXygIi51

坂道では立ち漕ぎより座り漕ぎの方がいいの？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 00:41:59 ID:+21UDRx/

>>950
見苦しいからあちこち貼るなよ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 13:29:46 ID:MTiCwHg2

ペダルは踏むんじゃなくて回すんだお＾＾

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 21:29:08 ID:v4H56wah

こぐこぐこぐこぐペダール～～♪
こぐだけ前へと進む～～♪

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 07:51:58 ID:O/J8ARij

リカンベントかベロタクシーがほしい。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 06:29:37 ID:73/Lj6yo

坂道は手前まで必死こいて加速して、上りながら軽いギアに換えていく。(座りこぎ）
上りながら力を加えるんじゃなく、力を維持する感じ？
平地でくるくる軽く回す感じと同じ。（ちょっと息が上がってくるけど）
　どんな場合でも立ちこぎはあまりしないな。（平地で重いギアで急加速したいときとかそんなとき）

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:30:25 ID:pkDGN4Bz

自転車って足痩せますか？逆に筋肉ついて太くなるような気がするんですけど…

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:02:08 ID:nxgWIufQ

90rpmで120～250km程度のロングライドをやっていると細くなるといわれている。
俺の場合は太ももは細くなったが、ふくらはぎに筋肉が付いて太くなったｗ
正直なところ女性自転車乗りの脚って見栄えよくないよ。ただ上半身はしまっててきれい。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:10:13 ID:+5wXQMQQ

アンカーＲＮＣ７が届いた。３ヶ月待ちだった。うれしい。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:15:07 ID:8PPUFfS6

７キロ先の郵便局の本局へ行かねばならぬ。
車で行っても往復20分、自転車だと往復40分。
この差20分で消費できるカロリーと排出が抑えられる二酸化炭素とガソリン代を考えて
自転車に決定しました。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:22:44 ID:jZ0cLE5S

>959
ネオコですか？
羨ましいぜw
オレは頚椎ヘルニアになっちゃったからロードバイクはもう乗れないだろうなあ。
>960
偉い！
地球温暖化とか騒ぐ前に皆自転車乗ろうぜって話だ。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:29:54 ID:+bUir2pI

自転車ってやせるのか？

俺毎朝片道１時間２０分ぐらいかけて高校まで通ってたが
往復だいたい３時間なｗ
普通に太ってたぞ、太ももはでかくなった

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:34:31 ID:+bUir2pI

自転車は１年でぼろぼろになるし、盗まれるとかもあるから、俺は１万ぐらいの安い奴乗ってたｗｗ
よー過度ーやジャスコとかで売ってる奴ねｗ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:43:00 ID:pkDGN4Bz

957です。
やっぱり筋肉ついちゃうんですかねorz
高校まで自転車で通ってみようかと考えてるんですけど、私、運動不足で脚が筋肉無いし友達とかに触らせると超柔らかいって言われるんです。週に２日ぐらい自転車で通学したらちょっとは引き締まるかなぁと…
ちなみに距離は10キロぐらいあるかも(´･ω･｀)
ギア無しとギア有りだったらどっち乗ったほうがいいでしょうか？
長文すみません。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 16:30:29 ID:jZ0cLE5S

>>962
だから痩せるかどうかはカロリー収支で決まるので運動だけを検証しても意味が無いと何度言えばw
坂道ありませんでした？あるいはペダル負荷が大きかったよか。
まあ成長期にそれだけの運動量なら足はある程度太くなるだろうね。
でもある程度しっかりした足の方が男女問わず格好よいじゃん。
>964
筋肉を太くするには幾つかの条件を満たす必要があるんだけど、ダイエット中ならそれは満たされないので
太くなりません。しかも自転車という筋肥大のためには非常に不向きな運動をするんだから絶対と言っていいほど太くならないよ。
脂肪が落ちる分だけ確実に細くなります。
ちなみに可能であればギアはあった方がいいですよ。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 16:45:58 ID:XCPum/OO

足はすげー細くなったよ。
ダンスの先生にほめられるくらい。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 17:10:38 ID:W8/xLUIG

ギアを重くする→筋肉が付いて太くなる。
最大限軽くする→肉が取れて痩せる。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 00:01:57 ID:eoEK0OVI

964です
答えてくれた方ありがとうございました！
運動不足だしブニョブニョの脚を引き締めるために自転車通学新学期からちょっと始めてみようと思います。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 06:50:18 ID:Z5Zk/TsW

>>959
RNC7良いバイクですよ！
2006年モデルを愛用していますが未だにどノーマル状態で他に
見向きももせずヒルクライムやロングライドを楽しんでいます

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 20:53:34 ID:07Ki9sDh

そういえば1日1時間を週三回程度、軽いギアでくるくる回したら
3ヵ月後、腰も脚も細くなった。
ズボンを新調したくなるくらいうれしかったが

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:09:34 ID:Ywai/VWp

>>964
俺は太ももが50cm弱から53cmまで太く出来て喜んでる
ウェストは80cm弱が75cmになったけどな。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 06:49:53 ID:fSGPbsoe

>>971
その安定した下半身に女はみんなメロメロだ。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:26:08 ID:uv6MaYh2

チャリ小さい頃から乗ってるからかふくらはぎとか筋肉でパンパンだ、ふともももまぁまぁ

腹が…orzチャリではやっぱ取れないかなぁ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:23:10 ID:JTv+Jpz1

>>973
>>965

筋肉＋脂肪だから足が太いだけだよ。

脂肪がとれれば、「細くて」ひきしまった足になる。
筋肉だけで太くしようと思っても相当な筋トレがいるからね。
スクワット１００㌔上げてますが何か？っていうぐらいじゃないと
筋肉で太いとは思えない。

結局は、カロリー管理が第一。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 15:35:59 ID:uv6MaYh2

そうっぽい、
カロリーオーバーだww

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 20:20:40 ID:umqDYMV7

ひとっ走りした後のビールがやめられない

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 10:15:46 ID:E8eChSaw

やめられないからやめないという開き直り→デブ
酒は一切飲まないんだ→続かなくて挫折→デブ

酒もカロリー計算して適量飲む、
練習後はカロリー消費しているから、一日の合計カロリーも３００ぐらい
オーバーしてもオーケー。

っていう中庸な結論でいくと減量は成功するよ。

978 ：９７７：2008/03/27(木) 11:04:08 ID:FAncvT1Z

>>977
さっそく昨日は飲んだよ。
１食　６００～７００にカロリーを設定しているので
朝５００なので　２００浮き
昼６５０ぐらい　なので浮きなし
夜は、ごはんを半分にして、１５０浮かして

３５０の浮きを、酒に回した

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:05:32 ID:wrtrz6Ds

帰りがけにごま団子が大特価だった…。
まぁ、たまには良いよな。旨いモン喰っても

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 01:05:42 ID:kfgKUg+I

あぁ、たまにはいいさ、たまには、な