腸腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ2
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
前スレ（美容板）
【Ｏ脚】腸腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ【改善】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139809332/
2006年2月12日(日)に『発掘！あるある大事典2』にて放送していた
『O脚を治せば脚が細くなる! 下半身太り解消の新理論!』の中の
腸腰筋エクササイズをとりあえず２週間やってその都度報告するｽﾚ。
【参考ＨＰ】
◆発掘！あるある大事典2→ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
◆腸腰筋について→ttp://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=SUNA,SUNA:2006-06,SUNA:ja&q=%E8%85%B8%E8%85%B0%E7%AD%8B
【腸腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞ】
※基本姿勢：背筋を正すこと
＊ｴｸｻｻｲｽﾞその１
①基本姿勢でいすに浅く座る
②脚を肩幅に開く
③かかとが直角になるように
④上半身を前に軽く倒す
⑤かかとを上下にゆっくり5回
*ｴｸｻｻｲｽﾞその2
①基本姿勢で両足をくっつける
②内側にぐっと力を入れる
③腰に手を当てて腰をゆっくり左右に5回。
上半身は動かさないように！
この他に、自転車のサドルを低くする・スキップすることも
腸腰筋を鍛える事につながる。
【Ｏ脚】腸腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ【改善】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139809332/
2006年2月12日(日)に『発掘！あるある大事典2』にて放送していた
『O脚を治せば脚が細くなる! 下半身太り解消の新理論!』の中の
腸腰筋エクササイズをとりあえず２週間やってその都度報告するｽﾚ。
【参考ＨＰ】
◆発掘！あるある大事典2→ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
◆腸腰筋について→ttp://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=SUNA,SUNA:2006-06,SUNA:ja&q=%E8%85%B8%E8%85%B0%E7%AD%8B
【腸腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞ】
※基本姿勢：背筋を正すこと
＊ｴｸｻｻｲｽﾞその１
①基本姿勢でいすに浅く座る
②脚を肩幅に開く
③かかとが直角になるように
④上半身を前に軽く倒す
⑤かかとを上下にゆっくり5回
*ｴｸｻｻｲｽﾞその2
①基本姿勢で両足をくっつける
②内側にぐっと力を入れる
③腰に手を当てて腰をゆっくり左右に5回。
上半身は動かさないように！
この他に、自転車のサドルを低くする・スキップすることも
腸腰筋を鍛える事につながる。
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:03:06 ID:yxL/PHux
このダイエットは姿勢に良いこと、
O脚だけでなく、全身に関連するので、
単体スレを立てたまでである
O脚だけでなく、全身に関連するので、
単体スレを立てたまでである
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:11:10 ID:yxL/PHux
この動運はまじおすすめ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:55:37 ID:yxL/PHux
いい
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 01:23:33 ID:pItNSZoJ
あるある大事典(笑)
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 01:38:36 ID:IspY3VbE
これどれくらいの高さの椅子がいいんだろう。
ベッドのへりとかでもいいのかな？
ベッドのへりとかでもいいのかな？
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 09:28:22 ID:ZHjUomvy
keikenjo,太ももと床が平行・膝が90°くらいが良い
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 09:30:29 ID:ZHjUomvy
あるある大辞典っておもしろかったよね
TVはBSやCSでプロレスくらいしかみないけど
これは地上波のなかでは見てたな
TVはBSやCSでプロレスくらいしかみないけど
これは地上波のなかでは見てたな
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 19:34:37 ID:ZHjUomvy
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 08:01:53 ID:CNZuKsDk
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11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 19:22:30 ID:aFYvF4G6