☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/

FAQ>>2-8くらい

2げと

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

998 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2007/07/12(木) 22:09:27 ID:Wp3UIaGZ
次スレ無いにの梅るな

自分も埋めてますやん

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

ビリーまた来日しないかなぁ

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

過去ログ＝略＝

関連スレ

ビリーズ・ブートキャンプ　38ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183521614/
ビリーズ・ブートキャンプ経過報告スレ part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183871678/
なんでもいいんだビリーズ・ブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182000369/
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/
こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180673892/
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/

その他にもいろいろあります

http://mall.pretown.jp/?pageId=7_5_8141
これ見て(^ω^)

>>1　ＧＪ！

前スレの939です。知らぬ間に新スレになってました。1さん乙です。
アドバイスの通り今基本プログラムを一通り見ていますが、
後半結構仰向けの運動ありますね・・・。
腰痛で仰向け苦手な自分はどうしようか・・。


それにしても届いた箱に緩衝材が一切入ってなかったのがちょっと。

>>1
ＧＪ！！！

>>2,4,8
テンプレ貼り終わるまで待てんのか？

>>1乙！

さっき、初応用を完走してきた 結構きっつぃーね
妙にハイになって楽しかったけどね
腕斜めあげ運動がジョルジュを彷彿とさせておもいっくそふいたｗ
気分は、おっp(ry でテンションうp 最高だった
ジョルササイズ気に入ったｗ

>>１さん乙です☆

今日は時間的に最終のみ完走o(^o^)o
軽くシャワー浴びてからビリると普段より汗かいたよん(^-^)v
そしてもう一度シャワー…これからもうひと汗かきますね〜((( ^^)爻(^^ )))

ジャブが苦手・・・・。
同じようにまねてるつもりなのに不恰好なんだよ。
何が違うんだろう・・・orz
軽くジャンプしながらってやつは更に不恰好度合が増量。
1人だからいいけど人前では出来ないよ・・・。

>>17
鏡見ながらやってる？
ブートキャンプの流れの中でやる前に
それだけ鏡見ながら、ゆっくりフォームを確認しながら練習。
脇は閉まってる？
こぶしは下がってない？
重心はぶれてない？
肘は伸ばしきってない？
ちゃんと腰から動いてる？

あと意外と効果的なのがなりきること。
自分はめちゃくちゃ達人の格闘家のつもりでやれ。

ビリーを二日に一回ペースで2週間程がんばりました。
今朝、生理が終わる頃だったからか一日で2キロ体重が減っていました。
しかし仕事場で物凄い腹痛と吐き気で倒れてしまいました。結局早退です。

やっぱり今日はビリーやめておいたほうがいいですかね？
生理直後は痩せやすいと聞いたので気持ち的には無理してでもやりたい。
でも、明日の仕事中にまた倒れたら困るし･･･

>>19
社会人なのに、仕事よりも自分のダイエットの方が重要なの？
健康が一番だよ、ビリーは一日ぐらい余計に休んだって
効果あるよ、ゆっくり休みな〜。
特に生理はただでさえ重労働なんだから。

前スレ>>980です

>>984　アドバイスありがとう
ご指摘の通り、生まれながらの運動音痴なので、
基礎体力がないんだと思います。
明日から少しペースダウンして、じっくりやってみます。
でも、ビリーって楽しいですね。
今まで何をやっても続かなかったのに、
初日と２日目なんて筋肉痛で寝たきりになってたのに、
１日も休むことなく、頑張れてます。
基礎体力つけて、人並みにビリれるよう、
努力したいと思います。

>>20
結婚式を控えているので、つい焦ってました。
そうですね、社会人だし体調管理は万全でなければいけませんよね。
食欲もないし、まだ具合悪く眩暈するので今日はやめときます。

>>18
>重心はぶれてない？
>ちゃんと腰から動いてる？

この辺がダメなのかもしれない！
ありがとう、練習してみます。

初ビリー　ただいま終了しました。
ほとんど運動してないこの身体にはキツかった･･･
明日からも自分なりのペースでがんばります!!

30代後半♂。6月1日から始めた。
1ヶ月プログラムを参考にして、プログラムが
休みの日は30分ほどのジョギングを、3週目からは土、日の
休日は通常のプログラムに腹筋プログラムを足してやってます。

同じような内容で2ヶ月目の7月も続けています。
開始時の体重は77.8Kg。現在は72.2Kgまで減りました。

開始当初、3週目くらいまでは体重はほとんど減らず。
ただし、お腹は引っ込んだかなという感じでした。

3週目を過ぎたあたりから、体重の減少が顕著に
なってきました。

当初は食事制限は全くしていませんでした。4週目くらいから
腹八分目を心掛けて、夕食のご飯を2杯食べていたのを
お茶碗八分目くらいに減らす程度の食事制限をやってます。
お昼はガツガツ食ってますが（汗）

お腹はかなり引っ込んできた。開始当初の写真を
撮っておかなかったので比較できないのが残念だ。

とりあえず、今月中には体重は70kgを切りたい。

しかし、気になるのだが、減った体重を維持するには
永遠にビリーズ・ブートキャンプを続けなければ
ならないのだろうか？ｗ

>>25
ダイエットの究極の目的は一時的に体重を減らすことでなく、ダイエット中の生活が日常という風に刷り込むことだと思う。
逆に言うと一生続けても苦痛にならない方法でダイエットするって感じ？

ダイエット前の生活の結果が以前の体型で
せっかくダイエット生活始めて体型変えても
以前の生活に戻ったら体型が戻るのは当たり前。

一ヵ月プログラムはどうゆーのですか？私は一週間プログラムを終わり二週間目の応用二日目を遣りおわったんですが・・・３週目は又基本から始めようか悩んでます

>>27

>>3のまとめサイトに詳しく載っていますよ。

初めて四日目。普段じんわりしか汗をかかないのですが、今日ついに汗が流れ、垂れました！
中学の部活以来の自分の汗に、うっとりしてしまいました。
私は高校生あたりから急激に太りだし、標準体重を大幅にオーバーしはじめました。
今までダイエットしたいと思ってもまったく実行に移しませんでしたが、
ガリの彼氏が一週間やっただけでかなり筋肉がついて、私もやってみたいと入隊しました。
とにかく楽しんで汗長そうと思います。
なんか、このスレ見るとすごく餅あがるのでお礼のつもりで私もカキコさせていただきました。
携帯から長文でごめんなさい。
目標は、家族に『痩せた』と言われる事！

1週間やったら筋肉痛が出なくなりましたが、
この状態で続けても効果ありますか？
ただ運動してるだけで、筋肉がついてない気がするのですが。

>>30
アスリートが毎日のトレーニングで年がら年中筋肉痛になってたら、大会どころじゃないと思うのですよ。
でも、ビリバンなしでやってるのであればビリバン使えばいいし、
負荷をあげるのなら、手に数回巻けばヨロシくない？

611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/07/12(木) 19:22:19
私はその「最初の10分でもいい」を真に受けて、
ほとんど体操座りの日々を送ってたｗ
10分→11分→12分って感じｗ
凄く地味だけど誰と競ってる訳じゃなし、
その亀のような進み方でも現在2ヶ月目。ほぼついて行ける様になった。
ビリーをやってるなんておこがましくて誰にも言えなかったので
始めた頃は「ビリーを見てる」と言ってた。

基本を始めて4日目、全部通せたのが3日目からです。
私も後半の仰向けになってやる腹筋系は、腰が痛くなって断念してしまいます。
ちゃんと腹筋に力入れてやってるんですけど…、どうすればいいですか？

>>26
まったくもっともなんだけど、６年前まではかなり筋肉質だった自分の経験でいえば
有酸素＋無酸素トレーニングで引き締めた場合、その後運動の習慣は継続しなくても
時々「食いすぎたー」「飲みすぎたー」と思ったときにちゃんと汗を流せば、
結構維持できるんだな。
まあ４０超えてくると根本的に体が弱ってくるらしいのでアレかもしれんけど。

あ、もちろん普段からカロリーとりすぎたり、夜中に酒のツマミにポテチとか食わない場合ね。

おおおお！腕に筋肉の筋が！
5日目だけど着実に成長してるっぽい。
不定期にその辺のジム行くよりいいわコレ。

>>33
腹筋編に腰にあまり負担かけずにできる腹筋メニューがあるから、それを取り入れる。
尾てい骨があたって痛いとかじゃなく、腰が痛いなら、できるだけ腰に負担をかけないよう
自分でメニューを組み替えましょう。あとビリーがいってるように椅子に座ってやっても
いいでしょう。

念のため病院にいって検査してみるのもおすすめ。万が一ってこともあるからね。

>>33
自分の場合だけど、
これ以上やったら絶対腰が痛くなる！って直前でいったん腹筋を止める。
足を伸ばし寝っ転がった状態で何秒かおいたら、また始める。
そして痛くなる直前でまたストップ。
これを繰り返し続けてたら徐々に腹筋ついて数こなせるようになった。
その間ＤＶＤは止めずに流しっぱなし。

7日間終わってから皆さんはどんな感じで続けてますか？
私は時間の都合で最終を続けてます。

10日間基本のみで-3Kgです
昨日から応用編始めたら、今日は高熱とのど痛で
お休みする。噂のビリー風邪かな?
休んだらリバウンドしそうで怖いよ

まだ三日目ですが5キロ落ちました。90→85キロ

巨デブなので参考にならないと思いますが…

巨デブでビリーやるか迷っている人がいたら参考にして下さい

>>40
時々休んで体をリフレッシュするのもトレーニングのウチです。
１日２日でリバウンドとか考えないように。長期スパンで体を作ることを考えましょう。

>>41
ピザとはいえ３日で５Ｋｇはすごいね。５Ｋｇったら４００ｇのステーキ１２枚分だよｗ

>>42
自分でもびっくりしてます。

お腹が三日前とは明らかに全然違います。

腹筋が生き返ったみたいです。

>>43
マジっすか！？
俺も90前後のブーチャンだから挑戦しようかな…
けど体力が全然ないんだよな…

俺も８５→８０になった
めざせ６０台

みんなすごいな。
自分もピザだが、体重は全く減らん。(むしろ増えた…orz)
カロリー量も考えて代謝レベルにしているのだが…
変わらんのなら分かるが、増えるっていう理屈が分からん。

脚は細くなる？
お腹周りは良い報告をたくさん聞くけど…

＞47
気になる…(´･ω･｀)

ただ今ビリー3週目。
自分の場合始めの一週間は4キロも体重増えたんだけど
今はそこから3キロ減ってる。
4キロも増えたときはさすがにびびったけどちょっと安心した
このまま減っていくといいな。
あと確実にプログラムをこなせるようになってきてるし
ウエストにくびれができたよ。

>>42
そういってもらえると安心して休める…
しかし応用編はむちゃくちゃキツかったです
ビリーさんも心なしか怖いキャラになってたような…

バンドのみってどこかに売ってますか？

>>46
ピザって情報しか無いし、どのくらいの期間で続けてるのかわからんから確実とは言えんけど、一般的に考えれば筋肉が付いたって考えれる。
筋肉は脂肪よりも重いからね。
基礎代謝よりもカロリー摂取を気をつければ必ず効果はあると思う。どのくらいの時間かは人それぞれだけど。

>47
やり始めてすぐ、１〜２週間でお腹が引き締まって
３週目過ぎたあたりで「あれ？太腿の間に隙間が･･？」
ふくらはぎも、一回り小さくなっていました。

お腹は引き締まって細くなってるけど、脂肪はまだ落ちてません。

一ヵ月プログラム教えていただいたのに、携帯から見れませんでした。詳しく教えていただけませんか？

>>51
エリートのやつなら楽天とかで売ってるとこあった

>>54
>>9

佐川急便遅いよ〜(´;ω;｀)
今日届かなかったら月曜日になっちゃうよ

早く配達してくれお
(´・ω・｀)

10日目。
昨日ここで明日から応用頑張ろうって決めたのに、いざとなった今まだ迷ってしまう…。
また熱が出たらって思うと怖い。
どうしよう、とりあえず朝ご飯食べます。

飲み会で調子に乗って、電車がなくなるまで飲んでしまった。
しょうがないから歩いて帰ってきた。カウントしながらｗ
ぜんぜんばてなかったよ。すげー速足で１時間歩き続けたのに。
入隊約10日だけど、ビリーのおかげでスタミナと根性が付いたみたい。
なんかだんだん心身に自信が付いていく気がする。ありがとうビリー。

>>44
ちなみに自分は年は32才。運動経験ゼロ。運動系の部活に入ったことすらないです。

前に健康診断で体脂肪を計ったら40％でした。

自分より体力ない人はそんなにいないと思いますよ。

アドバイスとしては、必ずビクトリーまで諦めず頑張ることです。辛くなったら一時停止して冷たいお茶を飲んで休んでまた続けて下さい。自分は基本で3回も休憩しています。

関係ないかもしれませんが、お茶は内脂肪を消化しやすいという噂の杜仲茶を飲んでいます。もしかしたら、5キロも落ちた要因の一つかもしれません。

飲み物をまず、ノンカロリーにするだけでも
全然違うよね。
５００ｍｌのペットボトルの清涼飲料と
ビリーの基本プログラムの消費カロリーが
同じなんだもんな・・・。

自分は学生時代にピザだったんだけど、
喉が渇いたときにコーラや甘い紅茶を飲んでいたから、
それをウーロン茶かシロップなし紅茶に変えただけで
ピザから単なる太めに戻った。
砂糖オソロシス

一般的なスポーツドリンクもカロリー高いから、ビリー中に飲んでる人は要注意。

このドリンクはどうよ？
ttp://www.unicef.or.jp/kodomo/nani/job/img/01fig_1.gif

それだけだと、また糖分不足で眠くなったり、集中力がなくなる人が出てくる。
食事制限してるので、糖分が必要量を満たしてない人も多いから、飲み物とかで多少の補給はあり。
運動前のアミノ酸や糖分の補給は悪いことではないよ、ダイエット中でも。
バテバテでやっても、運動効果が上がるとは思えないから。特に体力がなくて続かない人は。

ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6511550072.html
この錠剤を3粒服用したらお腹がゆるくなった。

応用の二の腕を鍛える？ので左右でスピードが違うけど
ゆっくりやった方がプルプルするよね？

入隊しようか迷ってて、商品は持ってないんだけど、ショップジャパンで買えばおk？
他にも売ってるみたいだけど、みんなどこで買いました？

1日目　セット数を減らしたりしたけど基本20分のところで撃沈
2日目　きつい所だけセット数を減らして基本35分で撃沈

ちょっとづつだけど、長くできるようにがんばる。
ジャブのステップを付けると手足がバラバラな動きになる。
これがｶｯｺ良くできたら楽しさ倍増する気がするのになぁ。
どんだけリズム音痴なんだ　orz

でも最大のネックは足元で8ヶ月児がﾁｮﾛﾁｮﾛとまとわりつく事。
腹筋してたら腹に乗っかってくるし、スクワットしてたら足にしがみついて来る。
余計な負荷かけやがって…

>>67
おｋ
変なところで買うと字幕なかったりするよ

>>67
字幕ないと、つまんないよ。安いけど。
楽天でもヤフーでもSJあるし、四週間かかるって書いてるけど
実際もっと早く届くから、迷ってるなら入隊お勧めする。

>>67
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(


ショップジャパンで。

面白い、つまらない以前に
膝や腰を痛めないための結構重要なアドバイスもあるから
この手のエクササイズ初心者で英語のヒアリングが不安な人は
字幕付きを買っとくべき。

>>67
ショップＪで３週間待ちと言われたけど１０日弱で今日来ましたｗ
ヨガマット込みで２００００円弱だけど５０００円のバック見込んで１５０００円なり。

いま、気入れてる途中です。もうすぐ開始！！！

同僚が基本貸してくれたんでやってみた
体力ないし正直自分には無理だと思ってたけどキツイのに楽しい
ついていけない動きも多いけどやらないと気が済まなくなってきたので昨日発注した
ここ見てると2〜3週待ちって言われても10日前後で届くっぽい？
苦手な腕立てと腹筋強化しながら楽しみに待ってるよ

>>73
ヨガマットのショボサにガッカリしなかった？

>>75
まぁこんなもんかなーって感じ。
ガッカリまではいかないけど満足度は低いって感じですね。
あとで欲しくなるとアレなんで注文しましたが・・。
さて・・そろそろ初ビリー逝ってきます。

>>63
茶さじって、ティースプーンでいいのかな？
ティースプーンって、小さじより小さいよね？

終わってから、恥ずかしがらずに画面に近づいて
大きな声で叫ぶんだぞ

ｳﾞｨｸﾄﾘ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

ビリーっていくつも種類あるんですか？なんかオークションでみてて思った(((・・;)

日本語字幕があるのはＳＪの１種類のみ。
字幕ナシならブートキャンプがさらに２種類、あと大元のtaeboってのが無数にある。

>>77
お茶は英語でなんてゆー？

スプーンは日本語でなんちゅー？

>>982（前スレ）
もう見てないかな？　気胸じゃないの？
肺に穴が開くっていう。どちらにせよお大事に。
肺が痛いときはあまり動かない方がいいよ。

DVDを先に注文したのに

後から注文したシューズが先に届く・・・

き・・・きつすぎるｏｒｚ

腕があがらん・・・・・・つーかビリーバンドいらんだろ、　これっｗｗ

これは続ければ痩せるよ　初日なのにはやくも滝汗ｗ

基本でこれってことは・・・・応用とか怖すぎる・・・・・

とりあえず頑張るぜー

>>85
頑張れー。
応用のほうがもっと汗かくよ。

基本のジャンピングジャックの、エビバディカウント！が
エビバディパッションみたいで笑ってしまう

つかね、『Ultimate Bootcamp』を『応用プログラム』って訳す
ショップジャパンのセンスもどうかと思うんですよw

結局応用やりました。
３日目にやった時と明らかに違う。
前は終わった後瀕死だったのに、今日はまだ余裕があった。
もちろんついていけてない部分はあったけど、前よりはかなり頑張れた。
たかだか10日基本をやっただけなのに凄い。
ｽｸﾜｯﾄが楽だなんて人生初です。

ビリーが家にやってきた！　やあやあやあ！

感想。予想外に地味。
もっと字幕でも「！」を使ってくれると躍動感が出ると思う。

今朝とどいて入隊、初ビリーかきこ

５年ぶりの運動だ、鉄人ガンマとからかわれてた頃の
自分に戻ってみせるぜぃ〜

ちなみに２０分目くらいで吐いちまったｗｗｗ
ビリーやるための基礎体力作りからやらないといけないかも…orz

>>88
あー、日本語訳とエクササイズ内容が合ってないもんねぇ。「最終」も。

スレチだけど、洋画のタイトルがカタカナの羅列ばかりになって久しいけど、理由はこれの
ほうが日本人ウケするだけじゃなくて、英語と日本語と内容をきちんと理解して意訳できる
翻訳者がいなくなってきているのも原因らしい。

>>92
スターウォーズを星間大戦争に訳そうとしたら、マニアの間ですでにカタカナ名が定着していたので
そのまま出したって聞いたことある

>>93
それは定着しなくてもスター・ウォーズで充分だな。
星間大戦争はダサ過ぎる。

「ビートルズがやって来るヤァ!ヤァ!ヤァ! 」とかが下手な邦訳
「明日なき暴走」「狂気」辺りは上手いかな…

うん、スレチなんだ

今日届いた方、いつ頃発注されました？
先週の火曜ＳＪでポチったけど、まだ隊長来てくれないよ。
まだまだかかるかな？

>>95
私は７／３（火）インターネットで注文しました。

>>91
＞ちなみに２０分目くらいで吐いちまったｗｗｗ

あっ　わかりますｗ
と言うか手が上がらなくなりました。
僕は３回にわけてやり通した感じです。
個々の運動も達成率は７割程度か・・
まぁまずは動きを正確に覚えるつもりで頑張りますわ。

つかまだ汗出てます〜＾＾；どんだけーｗ

私も7/3の朝に注文したけど、今日も来る気配なし・・・。
発送メールも来ないし。
今週になって、今日か、今日かと待ち続けているのに。

ビリーやり始めて一ヶ月。
股関節が硬くなってしまった！
ストレッチは大事ね・・・

今、、日テレに出てるけどビリーってまだ日本にいたんだな。
もう日本に住み着いちゃうんじゃないの？
こんなに流行ってるのは日本だけらしいし。

ビリバンが手の甲と手首をゴリゴリ掘るんで痣が出来てしまったｗ
指貫き手袋しても意味ねー

やり始めて3週間ぐらいだけどクビレもでてきて引き締まったんだけど
体重と体脂肪が減らない・・・。
もっと頑張らねば!!!!

入隊12日で体重1キロ、体脂肪２％、ウエスト７センチ減りました。
痩せたい！という気持ちは変わらないんだけど
体が強くなったのが何より嬉しい、というか強くならないと痩せられないよね。
まだまだ頑張ります。

日本語字幕はありますか？

>>103
ありますよ。
字幕が淡泊で物足りないです。

字幕付きだと3倍くらい高いんだっけ？

>>96
早速のお返事ありがとうございました。
もう少し楽しみに待ってみます。

>>97
不在票がないか、チェックばかりしちゃってます。
待ち遠しいですね。

>>100
俺もだ
こんなん頼んだ、週明けにくるよてい。
http://www.mcdavid.co.jp/supporter0403.html#451
黄色があればそっちにしたかもｗ

>>106
品番：451　ね

>>99
お前、テレビドラマの殺人シーンは、
本当に誰かを殺してるって信じてたタイプだろ？

腹筋プログラムだけやってても意味ない？

「応用」のとこは「Ultimate」って言ってたのか。
「引き締めて」のとこの「タイノーズアップ？」とか
ハンマー運動でシェリーに「ブーサー？」って言ってるのは
何て言ってるのかわかります？

>>104
ありがとう。

今日入隊したばかりの新兵です。

散歩（ウォーキングではなく）２時間やった後に
ブートキャンプをやり始めて15分でもういっぱいいっぱい。
とりあえず、少しずつでもいいのでやっていこうと思います。
まずシャワーを浴びよう。

>>109
腹筋だけ鍛えたいならいいんじゃない？でも、ほかのディスクにも腹筋
鍛える動作は入ってるからなぁ。
スキルがあるなら、腹筋動作だけ集めて自分用のディスク作っちゃうとか。

>>110
Squeeze!
Boost up!

昨日入隊したばかりなんだけど太股の後ろがもの凄い痛い。
で、何故か鎖骨のほんのちょっと下を押すと腕の方にむかって痛みが走るんだけど…
これってなんの筋肉なのかわかりますか？

今日も頑張って基本についてきます。
キツすぎて、あ！とか、う！とか声か自然に出て恥ずかしいですねorz

日本語おかしいorz
これって何の筋肉を使ってどこにきいてるかわかりますか？です。
鎖骨が痛いとか初体験すぎてなんか変な運動の仕方してるんじゃないかと心配で…

ビリー、旦那と二人で毎日やってるんだけど、2ヶ月やって
私の方ははっきり見た目でわかるぐらいに締まって、パンツもサイズダウンしたんだけど
旦那の方が全然効果でない。
もともと私は痩せ型で35過ぎてからお腹にタプタプ脂肪がついたっていう水太りタイプ（163cm53kg→現在51.2kg）
旦那は内臓脂肪型のメタボでお腹とか100cm以上もあるのに指で脂肪がつかめないタイプ（168cm86kg）
同じようにビリーやってても、私はものすごい汗をかくのに、旦那はうっすらとしか汗をかかない。
で、体重もちっとも減らない。
なんでだろう？医者に体重を減らさないと早死にすると言われている旦那にいいアドバイスを。

>>114
「Boost up」か！サンキューです！
「タイノーズアップ？」のところは「スクイーズ」とは別なんですよ。

>>117
つ【手抜き】

>>119
やっぱり、見えない所で手抜きしてるのかなあ。
私もテレビとエクササイズに夢中であんまり旦那の動き見てないし・・・

>>117
食事はどうなってるの？
内臓脂肪は落ちにくいと言っても、2ヶ月毎日やってて効果ないってのは
なんかおかしい。旦那さんはちゃんと動きとかできてるのかな。手を抜い
てない？

>>68　激しく共感。

うちのは２歳児。
今日初入隊だったのですが、最初の15分こそお遊戯よろしく一緒にビリー
してくれたのですが、もうそれ以降は股を開いてたらトンネルがわりに
車転がしながらくぐるし、仰向けになったら乗っかってお尻でドスン。
結局最後には片手に15キロの子を抱っこしてビリー・・ってもう何の
トレーニングなんだか。

やはり子を寝かしつけてから夜遅くにやるしかないのか・・

最近、大きな声でカウントしても恥ずかしくなくなった。
やっぱり声だすと気持ちいいし。さすがに応用最後に復唱はしないけど。
御近所にはビリーやってるってバレバレなんだろな〜。

>>117
効果は人によって様々なので
旦那さんの効果はもう少し長い目で見た方がいいのでは？
もう少ししたら、旦那さんの方にも少しづつ効果が出るようになって来るかもしれませんし。

今はまだあなたにしか効果が出なくても、夫婦でこれからも続ける事が大切と思います。

>117
汗をあまりかけない体質になっているんじゃ？
普段の生活ではエアコンを極力控えて、
ビリーと並行して自転車かウォーキングを1 、2時間してみてはどうですか？

>>121
もう既に糖尿病になりかけてるし、高血圧とか色んな成人病の初期段階って医者に言われたから
気を使って食事も野菜中心、お弁当も作って持っていってるんだけど。

>>120
それなら、あなたは2日に一回ににして
2回に一回は旦那さんの動きをチェックしてアドバイスしてみては？

>>126
糖尿病になったらもう一生旦那さんは糖尿病と付き合っていかなければならないので
（糖尿病になったら治らない。進行を食い止めるか、好きなように生きて透析などまで進行するか・・・）

「別の有酸素運動の日」を設けるのもいいかも。
ウォーキング、自転車、踏み台昇降なんかはいいですよ。

毎日ビリーではなく、一日ビリーやったら、次の日は別の有酸素運動・・・
という風に毎日の運動のメニューを変えてみては？

バンドなしで、昨日初基本辺やりますた。
体力的にはまだもう少し余裕があるのだが、筋肉(特に腹筋)がついていかない。。。

もうちょい基本をこなして、バンドありでも笑顔でいけるようにしないとだな

>122
2歳半の子供がいます。
19時に布団に入って、大体20時頃に眠るから、それからやってますよ。
早寝早起きにすると、驚くほど手がかからなくなります！！

シェリー師匠の動きを注意深く観察すると色々学べる
姿勢が良いし細いからどこの筋肉に負荷がかかってるかよく分る

>>125
>>127
>>128
アドバイスありがとうございます。
ビリーやる前も二人でプールに行ったり、ウォーキングやったりとか色々やったんだけど、やっぱり旦那の方が効果が出ない。
聞いたら、昔からスポーツ嫌いで汗をかかない体質らしいんだけど、それにしてもね。

>>95-97
おいらも３日の火曜日のお昼頃にネットでポチっとしたのに届かないお(´･ω･`)
ようつべで隊員の後ろ姿見ながらビリるのも物足りなくなってきたお(´･ω･`)

>>132
以前にもお2人でウォーキングをやった事があるなら
旦那さんにはビリーを一日置きにやらせて（その時はあなたが時々旦那さんのフォームをチェックする様に心掛ける）
ビリーをやらない日には踏み台昇降をやらせてみてはどうですか？

これから天候に関係なく、お金も殆どかからないし
運動嫌いな人でも続けられているようですし。
（私は運動殆どしなかった人で、メタボでもありますｗ
ビリーと踏み台昇降を一ヶ月前からやっていて、続けられています）

>>132
旦那さんそうゆう状態で、奥さんもそこまでやっているなら、ビリーの手抜きうんぬんは
別にして、専門家に相談した方がいいんじゃないだろうか？

>>132
旦那さんがあなたの知らないとこで暴飲暴食してるって事ないよね？
このスレで言うのもなんだけど、そこまでして効果が見えないなら、
これ以上はジムでも通ってきちんとメニュー作ってもらった方が良いかも？

旦那に本気で痩せる気はないとしか思えない。

>>132
というか、旦那さんは「糖尿病は恐い病気」だという認識はあるのでしょうか・・・？

私の父は2年前に「糖尿病の疑いがある」と医者に言われ
食事制限と適度な運動を薦められました。
父は食事制限はしましたが、運動はあまりしなくて
結局、半年後に医者から「糖尿病確定です」と言われました。
父は食事制限は今でも続けている様ですが、運動は相変わらずあまりしていないようです・・・。

他にも、私の親族には糖尿病で入院して透析を受けている人もいます。
（美味しい物を食べる事が好きな人だったらしい）
家族の誰かが透析の為に病院に通うという事は、本人だけでなく家族も大変な思いをする様です。

まだ旦那さんは「糖尿病の疑いがある」と言われている段階ですよね？
糖尿病になったら、本当に一生治らない病気なので
糖尿病について、一度旦那さんと話し合っては如何ですか？

旦那さんに糖尿病の恐さに付いてはっきりと意識させた上で
改めてビリーと他の有酸素運動を続ける事をお勧めします。

医者から「糖尿病確定」とされてしまうと、
本人だけでなく、家族も大変な思いをする事になりますよ。

>>133
６月末に注文したのが昨日届いたぜ〜。
本日入隊２日目。

>>126
> もう既に糖尿病になりかけてるし、高血圧とか色んな成人病の初期段階って医者に言われたから
> 気を使って食事も野菜中心、お弁当も作って持っていってるんだけど。

あ、旦那さんは糖尿病だけでなく、他の成人病の疑いも言われているのですね。
他の成人病は、恐らく食事の見直しと適度な運動で何とかなる筈ですが
糖尿病だけは、一度罹ってしまうと一生治りませんよ・・・。

ビリー中にはアミノバイタルで、寝る前に脂肪分の少ないプロテインが
いいよ。

>>132
体脂肪率、体型の変化がないなら
旦那は消費したカロリー以上に食ってるんでしょ
それ以外ないじゃん

初腹筋プログラムしたら、朝伸びるするのもツライくらいの筋肉痛
ココからココまでが腹筋と呼ばれる筋肉群なんだなぁとハッキリ実感

>>126
糖尿病マジで怖いよ。
私の父は糖尿病の影響で若いのに
心筋梗塞、脳梗塞やって白内障になって早世しちゃったよ。
親が糖尿病だと子供もそうなりやすいってことで、
食事等随分気をつけてる。でもって今はビリーも強い味方さ！

旦那さんの仕事の環境も聞いてみた方がいいですよ。
ビリー、頑張ってても、
職場じゃ、エアコンがんがんかけて、
昼飯ドカ喰いや帰りに一杯とかしてませんかね？

昨日調子に乗って応用編連続2回してしましました・・・・・・
明け方なんか気持ち悪い感じがして目が覚めたら
心臓がドキドキして全身が痺れる感じで手や足先
が震えてます。どうすればいいでしょうか？

いままでまともに運動したことがないガリガリ君です

チョコとか甘いものを食え

飯を食え　水分とれ　病院いけ

>>147
確かにポッキー食べたらマシになった気がします
何かの病気なのでしょうか？運動は不向きな体質なのですか？

>>148
水は飲みましたが戻しそうになりました、飯は食えません・・・・
病院はちょっと様子見ます

>>133
２日に注文して、今日来たよ。
もうじき来るんじゃない？

>>146
ガリガリ君を食え

>>21 です

昨日までより大きな声を出してみました。
カウントでなく、「オッ」とか「ハッ」とかいう声を出す方が
お腹に力が入る気がしますが、
やっぱり数をカウントした方がいいんでしょうか。
あと、一時停止を駆使しまくって、２時間かけてビリってみました。
今、お腹のところがめっちゃ痛いです。
丁度入隊３日くらいまで痛かった太股や尻のあたりとおなじような、
動くと食いこむような痛みです。腹筋？
だったら嬉しいな〜。
団地の隣家が空き部屋になったので、内装業者のアンちゃんが来てました。
しっかり掛け声が聞こえていたようで、
「ビリーって楽しいっすか？」とニラニラ訊かれてしまいました。
「楽しいよ〜、やってみれ〜」と答えておきました。

基本プログラムを始めて3日目でやっと最後まで出来るようになった。
2日続けて最後まで通してやったんだけど首〜肩が重いくて
心なしか胸もムカムカする・・・。

今日は応用編をやろうと思ったけど10分ももたなかったんで
少し休んで基本編をもう一度やろうと思ったけど
腕が上がらなくてリタイヤ　orz
首が筋肉痛になってんのかな？
重いだけで痛みはないんだけど。

>>139
�d。来週半ばまでは諦めとくか(´･ω･`)

>>150
ごめ。最後まで見ないでカキコしちゃったお。
気長に待つことにするお(´･ω･`)

>>37
返事ありがとうございます。さっき、腹筋編やってみました。
腰が痛くならない?腹筋がてんこ盛りでなかなかよかったです。

>>38
返事ありがとうございます。
それ、実践してみます。無理しないで徐々に出来るよう頑張ります。

>>144
うちの父もほとんど同じ症状で
61歳で逝ってしまったよ。

今日始めてビリバン使って基本を完走した。
最初の10分くらいであと40分もあるのかと思うのに
終わってみるとあっという間、ビリーすごいよビリー。

>>146
低血糖になってるんだと思う、147の通り甘いもん食え

それからビリー始める前にちょこっとだけ小さな飴とか舐めるといいよ

>>155
30日に注文した自分でさえまだきてないのだ(´･ω･)
今日ほど佐川急便を恨んだ日はないお
明日きますよーに‥‥

http://plaza.rakuten.co.jp/k1m1e/diary/
すぐに入隊できますよ！急いで☆

>>73
キャッシュバック一ヶ月近くかかるらしいね

>>160
そんなにアフィ稼ぎたいの？キモイなおまえ
ヲチ板に専用スレ作ってくるわ

>>159
自分なんか26日に注文したのにまだ届かないお

寝転んだような状態から、上半身を上げて足も縮めて起き上がる腹筋だけど、
これをやるたびに股関節？股の辺りからゴキッゴキッって音がなります

上半身はそのまま床で、膝を曲げて足をあげタ状態から膝を伸ばして下ろしてっていう動作でもゴキッってなる
やってるうちに痛めそうで怖いんだけど、やってるうちに鳴らなくなりますか

ビリー脱走6日目。。
調子悪くてビリーどころじゃなかった。
せっかくの筋肉落ちたかな。
今日はモチあげてやろうと思う。
なぜかビリーしないと元気がでない。
ごめんビリー脱走したよ。
今会いに行くよ〜〜〜〜〜〜〜（。＞＜。）

>>158
ありがとうございます身体が本調子に戻るまで一時除隊します。

今度から飴ちゃん舐めて頑張ります(´･ω･`)

>>149
ポッキー食って復活したなら、単に体内の糖分が足りなくなっただけだと思う。
バナナ常備しておくと使い勝手がいいのでオススメしとく。

それから、熱中症ってことはないかい？
いま湿度が異常に高いから、曇りや雨の日でも気をつけないと熱中症になる。

>>164
普段運動不足？
骨がゴリゴリ鳴るのはよくないよ。
引っ張るようにして関節回す運動していくと鳴らなくなるよ。
無理してやると関節がすり減るから用心するべし。

さて、俺もビリーしよう。
ジム歴は３年だが、ビリー歴は２日。新兵だ〜。

やべぇビリー全然効果ねぇ
今日バイトで１階から６階まで荷物上げたんだけどマジ死ぬ
今日から階段ランニングに変える事にしたよ
みんな俺の代わりにビリってくれ　ﾉｼ

腹筋プログラムの音楽が一番テンション上がる

>>163
えぇーっ(ι´゜Дﾟ｀)
発送メルもこないのかお？
(´・ω・｀)

二日目終了。
昨日は2回休憩しながらやったけど、今回は通しでできた！
本当にこれ、信じられないくらい汗かくね。
体動かしてこんなに汗かいたのって何年ぶりだろう…
最後のスローの曲になると嬉しい。この曲好きだ。
あと、つい終わったあとビリーの話聞くとき画面に近づいてしまうｗ

入隊して一週間、基本の腹筋、最初全くできなかった。
最初の足をあげるのもダメだったのに今日はできたよ。
まだ仰向けから起き上がるのは全然なんだけど少しでも進歩してるのかと思うとうれしい。
胸張って最後ﾋﾞｸﾄﾘｰって叫べるようになりたい。
(今はなんか半端っぽくて叫べないんだよね(´･ω･`)

>>171
来ないよぅ(´;ω;｀)

これって、木造アパートの2階でやったらドシンドシンうるさいかな？

酒がまず〜(>_<)

今日はじめてビリーやってみた。

一応体は汗かくのだが、、、顔が全くといっていいほど汗かかない。乾燥しまくってる
顔一番痩せたいのに・・・(´Д｀)　ちなみに今まで全く運動はしていなかった。
つかむしろ引きこもってた。

なんで顔だけ汗かかないんだ？　他にもそういう人いる？

自分逆で顔は滝のように汗かくのに身体はそうでもないんだよなー
お腹引き締めたいのに

>>178
マジか・・・うらやましい。
どうして汗かく場所とかかない場所あるんだろ？
代謝とか関係してんのかな？

俺もやり続けてりゃ顔の汗かくようになるかなorz

最終プログラムのビリーの後ろにいる女性が気になります。

やる気なさ過ぎて。

>>174
そうか(´;ω;｀)ｶﾅｼｽ
ちゃんと、注文した順番に発送してほしいよね

梅雨の涼しい間にやりまくれ　真夏は絶対できねぇ

>>163
自分は26日に注文、7日に届いた。
でもレビュー見るとそれより前に届いてる人もりもりいた。
それにしても遅すぎだね・・。
早く届くといいね。

>>177
>>178
汗かく場所が痩せるってわけじゃないよ。

基本的に部分痩せはできない、ただ筋肉で締まってくる分の数値的には細くなる。

>>168
レスどうもです
引っ張るようにして、というのはどこをどういう体勢で引っ張ったらいいんですか？
もう少し教えて下さい

運動不足かといわれたらそうだろうけど
最初は鳴らなかったのに、気がついたら鳴るようになってたんですよね

>>177 >>178
痩せる部分に関しては>>184も書いてる通り、汗とは関係ない。
汗をかく場所と全然かかない場所があるのは、激しい運動不足やエアコン病などで
発汗機能がおかくなってる可能性大。その場合は運動続けてれば次第に正常化されてくよ。

>>179
http://newscience.air-nifty.com/blog/2005/07/post_6878.html
このへん読んでみるといいかも
汗腺が衰えているのだと思う
衰えてしまい使える汗腺が減ると少ない汗腺が頑張って余分に汗かくらしい
ここでは顔は衰えにくいと書いてあるけれどほかのサイトでは
身体は汗だく顔は涼しげ〜な人の例もあった

自分も家にいて汗かかずに1年くらい過ごしていたら
腕に汗かかなくなって驚いた
そしてやたらと頭と胸元に汗をかく
外出機会が増えて湯船にもつかるようになったら今年は復活してきている気がするよ

英語版と日本語字幕版両方みたけど、トレーニングの内容が全然違うんだけど。なぜ？
日本語字幕版の方が明らかにキツいです。

今日やったらとうとうビリバンで出血したｗ
擦り傷防止、お前らはどうしとりますか？

>>188
パケやディスクみりゃわかるだろう

>>189
どこを？

>>184
>>186
>>179

レスさんくす！
汗かく場所は関係なかったのか・・・。参考になった。
ありがとう！

>>188
ホント？
具体的にどこが違うの？

>>188
英語版はエリートのDisk1の予感

>>188
>>3嫁

>>159>>163
そんなに待ってる人もいるのか(´･ω･`)
おいらも我慢するお。

30日注文で、今日やっと来た！

意外とキツいんでびびった・・・。
途中途中でついていけないトコはあったけど、ビリバンありで、一応完走。
汗グッショリ。

他の人も言ってるように、ビリバンが擦れて痛んだけど、何かいい方法ないかな？
腕の部分が長めの手袋とかあるといいんだけど。

12日目終了
体脂肪、体重は特に変わりない
けど前にできなかった運動ができるようになっただけでも嬉しい
体重は二の次でまずは運動をこなせるように頑張る事にした

ビリーまともにやり出して一週間なのですが、腕立ての時、手首が痛いです。
もともと一回も腕立てできないほどの運動不足筋力なしなのですが、
どのあたりの筋肉を鍛えると、手首が痛くならずに腕立てできるようになりますか？
それとも、やり方が悪いのでしょうか…。
ちなみに、膝ついてマット代わりに座布団敷いてやっています。
腕はまだあんまり曲がらず、自分から見ると床に着いている両手がハの字になってます。

>>185
急に運動するとゴリゴリいうんだよね。特に股関節や肩。
引っ張るってのはイメージで。
例えば股関節なら寝転がり、片足を上げ、出来るだけ遠くに足や関節を伸ばすイメージで空に円を描くようにクルクル回す…みたいな運動をするといい。
とりあえず「小さくなってた身体を大きく伸ばす」って感じかな？
うーん、文章で書くと分かり辛いね。ｽﾏｿ。

>>197

ジョイント部が痛かったから>>106

腕は汗が出てるとそれで巧く滑ってすれなくなったよ

妹が買ってきたんで借りてやってみている。
俺は170センチの84キロでここ数年まともに運動していないという典型的なピザで、とにかく凄い汗と翌日の筋肉痛だった。
一週間のは到底無理なんでとりあえず基本を二日に一回で三週間ほど続けているが結構効果出ているよ。
体重は四キロ落ちたし、固かった身体も曲がるようになってきたし、休み休みでも最後までいけるようになって日常生活で息切れする事も減った。
気のせいか寝付きも良くなった気がするで良いことづくめだ。

ただ問題が一つ……まったく効果がないと苛立っている妹に借りに行くのが段々怖くなってきたことだ。
やっぱり自分の分買うかな……

男の方が痩せやすいらしい。
夫婦で始めたら旦那ばかり痩せると凹んでる奥さんも多いしね。

基本の腹筋できない…
とりあえずそれらしきことやってるけど
どうしても止めちゃう
ビリーが一生懸命「あきらめるな」とか言ってるのに…
申し訳なくて死にそうだ
で、巻き戻して５回くらいやってる。

いまショップジャパンで注文して、現在ヨガマットの購入選択画面です
これは買いなんでしょうか

>>205
やめとけ、ほかにいいのがゴマンとある

>>206
ありがとうございます
エクササイズするに当たって下に敷くものはあったほう良いのでしょうか？

基本の前後のすり足の所での言葉攻めに笑ってしまう。
「お前が今してるのは何だ！言ってみろ！」

>>197
手首までカバーできるスポーツ用手袋か、テニスなんかのリストバンド、マジックテープで
何度も使えるバンテージみたいなのがいいかと。汗しみこむから洗える奴がいいよ。

>>204
もうこれ以上無理だーっ　うがーっ　となる程度までやれば、
全部やらなくても日に日に出来るようになってくよ。

>>208
あそこは毎回チームビリーと一緒に叫んでしまうｗ

>>203
当方ビリー14日めのピザ男だが、体重と体脂肪に変化なし(´･ω･`)
ただ見た目がかなり引き締まったと家人のお言葉。
自分で効果が体感出来るのはまだまだ先の様です。

始めたとたんに（翌日に）筋肉痛ーっ　だったけど、２日に１回は甘いような気がして
ヨガも再開した。筋肉痛の緩和に必須かも。
ビリーにもヨガっぽいストレッチあるけど、ヨガやった後では無意味に感じる。一応やってるけど
まだ１週間です。
効果は・・・運動した後は食欲が無くなって、夕食抜き、風呂入って寝るけど苦痛に感じない

なかなか実感できないのなら、とりあえず家族に写真を撮ってもらっておくと良い
１週間毎に記録しておくと、かなりモチベーション上がるよ

ビリーやった後食欲無くなるって人結構見るけど
自分は食後でもビリーやると逆に腹が減る

最近汗かかなくなってきた･･･なんでだ
体力に余裕が出てきた分前より力込めてやってるんだけどな
ただ単に最近気温が低いからだろうか

ビリーズブートキャンプってどれくらいカロリー消費するんだろうか？

>>215
400,400,200,200

>>213
同じく。
小学校の時のプールから帰ってきてカレーライス食べたくなる感じ。。腹へり〜

だけどそれを我慢して寝ちゃうと翌朝は全然腹減ってない

ビリーを始めてから、洗濯物が増えて増えて…
梅雨時は、辛いのう
着るもんなくなっちゃうよ

>>189
バンドきつくしすぎていたりしないか？
持ち方が間違っているとかないか？
軍手二枚重ねはどうだ？
それでもだめなら仁志グローブ
マジおすすめ

でもおいらアンチ巨人ｗ

自分は安いリストバンドを2個ずつつけてる。
コブシと手首に。

いつまでたっても開脚角度が広がらん

自分の限界まで筋肉を使うとジワーっと妙な感覚がする事を始めて知った
苦しいんだけど気持ちいいような気がする
達成感も格別だ

もう一度、正しい姿勢を確認しつつ基本からやり直した
今まで無意識に楽な姿勢でやっていたのを痛感した
これホントマジでキツいよ
全然効かないって言ってる人は姿勢や力のかける場所を間違えてるはずだ

本日、入隊しました
けど、ディスクを間違って応用編からやってしまったｗ
今日は体験入隊ってことで明日から本格的にがんばろーっと

二週間経過
やっべ、自分の鎖骨十何年かぶりに見たｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

同居人がハマってるのを横目に見ながら、自分はスポーツジム通ってるし
所詮流行だろうと思って無関心だったビリー。
先週から同居人が短期出張に行く事になり、基本プログラムだけを置いていったので
（残りはポータブルＤＶＤ＆ビリバンと一緒に持っていった）
退屈しのぎにやってみたら自分もハマった。
ジムの成果が伸び悩んでいたんだけどさらに代謝が良くなり筋力もついた感じ！
で、入隊を決意した訳なんだが、ひとつ気になる事が。
基本はひたすら腿の前側を鍛える印象だったが、自分は腿の裏側の方を鍛えたい。
２〜４枚目のＤＶＤでは、裏側を重点的に鍛える動きってあるんだろうか？
それとも前を鍛えればおのずと後ろ側も鍛えられているんだろうか？

同居人には絶対やらん！と大見得切っちゃったんで聞けないw
つか一番ヤバイのは腹なんで、腿がどうあれ腹筋編目当てに入隊するつもりだが。

痩せないって言ってる椰子がいるけど
正しい動きと、鍛えている場所をちゃんと意識しているのか？

まだ３日目だけど、2.6キロ減

股関節ストレッチで胡坐をかく方は柔らかくなった。
でも、女の子座りの方ができないというか、以前より痛い。
キックし過ぎたかな・・・

ビリーのDVDを一日4本通しで一周間やりました
http://imepita.jp/20070714/093780
http://imepita.jp/20070713/093190

>229

ガチムチ兄貴ぃー！
肌を焼いたらビリーじゃないっすか！

じゃー肌でも焼くとする
まさか一周間で−20�`も体重が落ちるとは、自分自身でビックリだよ

ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽ

>>231でネタ確定

普通に考えてネタだろｗ

ビリー2週間目ですが、寝れなくなった。
っていうか眠くない日々が続いている。

こんな方いますか？

>>226
それ、ハーフスクワットが出来てないんじゃないのか？
まあ、応用のワンワンシッコで死ぬという手もあるけど。
http://www.mft.jp/basic_squat.htm
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
↑上記リンクを参照にフォーム改善やってみ？
特に腰割り
太ももの裏側にビキビキこなかったらウソ。

んで、正しいフォームを理解しながら基礎やったときに隊長の「腰をもっと落として」の台詞が
地獄に聞こえる。
応用最後のパワーエクササイズも同様。

>>199
私も始めたばかりのときは
手首が痛かったです
床に手をついて体をささえるのは
ストレッチもふくめ全部つらかったです。
やっぱり筋肉が弱っているからだったと思うんですが
弱っているのは腕だけではなくて
腕立ては腕の他にも腹筋とか背筋も使ってるので
無理しないで、最初は短い時間だけとか形だけでもいいんじゃないでしょうか
続けているうちに、ある日突然できるようになります

ジムトレーニングにブートキャンプ混ぜるといい感じというのはわかるけど、
特定の筋肉をピンポイントで鍛えたいなら、それこそジムでやるべきことのはずなんだが。
ジムでなにやってるの？　トレーナーやイントラはいないの？
ってゆーか「ジムの成果が伸び悩んでる」ほど鍛えてる人の腹がなんでヤバイの('A`)

>>219
仁志グローブってのググったら野球のグローブ出てきたけど
まさかこの分厚いのハメてんのｗ

>>220
ドンキとかにもある安いやつでも大丈夫かね
それともスポーツ用の高いやつでないと穴あくかな

ビリーに入隊して3週間目に突入しました。
体重やウマーウエストのサイズにはほとんど変化はなし。
だけど…脂肪がしぶといぷよぷよ小力腹にあれ？くびれ？って感じでくびれが目立つようになってきた。
まだまだアンダーっていうか肋骨の一番下辺りっていうか胃の辺りの硬めな肉と
弛んだ下っ腹とも戦わないといけないなぁ。

以前ここで、ヨガマットの替わりにお風呂マットを使ってる人の話がありましたが
アウトドア用のアルミマットなんてどうかな。

>>229

ケンスケみたい(*´д｀*)
ｽｺﾞｽw

>>241
ホームセンターに行ったら、発泡スチロールみたいなボードが売ってるよ！
超デカイけど厚くて
千円しないよ！
これはオススメです。

腹筋ときみんな肩あがある？
私は微妙にしかあがらない。
シェリーとかすごいあがってるのに・・

私も少ししか肩あがりませんよ。なかなかシェリーの様にはいきません。日々の努力だと思いお互い頑張りましょう

2週目に入って
最初は続かなかったブンブンが最後まで続いた(ﾟ∀ﾟ)

昨日入隊しました
ビリーの動き見ながら字幕を追うので精一杯で、ちょこちょこ動いてる
挙動不審な人状態でした
基本の後半（寝ころがって腹筋あたりから）はもう、朦朧としながら座って
ぼーと見てるだけ〜でした･･･でも最後の複式呼吸とビクトリーだけは
ちゃんとやって終了

>>235
不眠までは行かないけど、睡眠時間が短くなってしまったﾉｼ
ビリるとアドレナリン（？）が出るんだろうかね？
自分は元々、睡眠8〜9時間は欲しいタイプなので、きちんと
疲労が取れてるのか心配。ちなみに今四週目です。

僕も睡眠時間が短くなったよ。
起きる時間は同じだけど寝る時間がどんどん後退している感覚。
でも特に日中眠くなるわけでもない。短時間で集中して眠れてるんかな。変な言い方だけど。

先日、通販でビリー買って今日届きました
英語字幕なんで分からないんですが 動きを追っかけていけばいいんですか？何かポイントなどありましたら教えて頂きたいです。

10日深夜に注文して13日昼に確認メール来てました。
確認メールも来ないという人はロストされているのではないだろうか？

ほんとに効果があるみたいだね、このスレ見てると。
「あんなきつい運動を45分間も続けて痩せないわけないだろ！
　あんなきつい運動を効果が出るまで続けられるわけないだろ！」
と思ってたけど、知人が週２〜３くらいで続けているのでやってみることにしたよ。

昨日、腹筋プログラムをやったが大した事ないと思ったが、今日腹筋がやはり筋肉痛＆発汗した。
恐るべしﾜﾝﾓｱｾｯ。

気をつけることとか運動のポイントとか全部ビリーがその都度都度言ってるぜ^^；
動きを追ってるだけだと効果もないし危険な気がする

>250
ヒアリングができる　or　字幕が読める　
どちらかじゃないと、動きを追ってるだけじゃ効果ないよ。
ポイントは動きごとにいくつかあるし、体を痛めないコツや意識する場所、手の向きなど
結構重要なので字幕が読めないんだったら、まずは全部翻訳すれば。

最初に自分の体型を写真で記録しておいたほうがいいよ
1ヶ月で体重はそんなに変わらないかもしれないけど
体型はかなり変わってると思うよ

ビリー２週間
体重や体脂肪に大きな変化はないけど、全体的に肉の移動は
あったようで、体が締まってきました。
「腹筋」をすると便秘知らずで嬉しい。

>>249
逆に寝付きがよくなった。
不眠ぎみだったのでｳﾚｼｽ

ビリー来た日に写メ撮っていたのを忘れておりました＿|￣|〇
２週間ぶりに改めて鏡の前に立ってみたら、、、��(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
脇腹は相変わらずだけど、横から見るとかなり違うｗ

3週間目に突入。
少し締まってきたかな？
画面のスピードについていけるようになり、体が柔軟になったのが嬉しい。
ただ、左腕が痺れるのと、なぜかうつ伏せで寝るようになったのが気掛り。
鍛え方のﾊﾞﾗﾝｽが悪いのでしょうか？

>>243

それってスタイロフォームですか？断熱材に使う…

ヨガマット買うまでの間、毛布と風呂用マットでやってた。
でも、下への配慮で今で毛布の上にヨガマット。
それでも、ジャンプはしてない。スクワットしてる。
思いっきり、飛び跳ねたいなー。

>>226
スクワットは、
上半身を立てると太ももの前。
上半身を傾斜させて、お尻を突き出すと太ももの裏に効く。
（和式トイレから立ち上がる途中のポーズ）

３日でやめました。痩せられません

太ももの裏に効く。 →太ももの裏からお尻にかけて効く　のまちがい

>>263
嘘嘘、１日もやってない癖にぃ（ ＾∇＾）σ）゜ー゜）

なんかビリーやった後の大量の汗が嫌いなんだよななんとかならないかな？

ビリーのエリートより基本の方が倍きつかった〜

>>266
エアコンと扇風機をつけろ

>>239
ごめん・・・。今気がついた。
自分は消防並に手が小さいから、
リストバンドをコブシにつけてもキツくないんだけど、男性にはどうだろ・・・と。ｽﾏｿ。
でも、そろそろこんなビンボ臭い格好から脱したくて目をつけているのが、
指先を外に出せるパンチンググローブ。
プライドとかヒーローで選手がつけてるやつね。

>>244
寝た状態から肩を浮かすんじゃなくて、
起きた状態からゆっくり腰→背中、と床につけていって肩をつけないようにしたほうが楽だよ。
腹筋の途中でくたばったら、もう一回起き上がってやりなおしｗ

日本語字幕無しでも大丈夫だと思ってる人に言っておくと、
動きのひとつひとつには意味があるのだから、英語ができないなら日本語字幕版以上に独学が必要。

その場足踏みしてる時にビリーが笑顔でこっちに話しかけてくるから
「なんか励ましてくれてるのかなあ」なんて思ってると、
実はものすごい重要なことを言ってくれてたりする（○○に気をつけないと腰を痛めるぞ等）。
ハードな運動だからこそ初心者ほど気をつけなければいけないことがたくさんある。
自分でトレーニング本買って、どの動きがどんな筋肉に効くのか確かめておくぐらいのことはした方がいい。
もちろん、英語字幕が出てくるならトレーニング前に一通り辞書で意味調べてから行うのは鉄則。

動きは調べればわかるけど、字幕があって良かったと思うのは、
絶妙なタイミングで入るビリーの励まし

(ﾟдﾟ)(｡_｡)(ﾟдﾟ)(｡_｡) ｳﾝｳﾝ。
注意事項が、大事なのはもちろんだけど、
ビリーの励ましや、言葉責めがあるからこそ続けられてる。

基本の最後の方のねっころがって腹筋鍛えるやつ、
辛くて休もうとすると「痩せたいなら諦めるな」て言われるから頑張れる〜

>216
ありがとう！
モチ上がった。

3日目にして初完走したよー！わぁわぁ
途中で休憩2回したし、腹筋のところなんか1/3くらいしかできてないけど、嬉しい！
昨日までは「ビクトリーって言えるの何ヶ月先よ？」って思ってたけど
今日は不思議と最後までできたよ。
やる前は筋肉痛で今日はもう休もうかと思ってたけど、とりあえずDVDを再生したら体が勝手に動いたｗ

一番好きなのは、ビリーが「効果は約束する」って言ってくれるところ。
ビリーに言われると信用してしまう。心強いので頑張れる。
まだ新兵だけどお正月までにこの三段腹を普通の腹にしてみせる！

雨でどこにも行く気しないし久しぶりの休みだから1日ひきこもります
朝食食べて腹筋プログラムやって、
そのあと昼食食べてもう一回腹筋か基本やろうと思います。
いいですか？

>>276
いいですよ。

やっとヨガマット買った☆今ビリー貸しているから、返してもらったら、はまってします☆続けないと本当結果出ないよね☆

ビリーをはじめてから肩を回すと付け根の骨のつなぎ目がポキポキと音がするようになった。
ベンチプレス？をやるとバンドあり・なしともにポキポキ鳴るし、
普段でも電車でつり革をつかんでおろすような動きをすると付け根がポキポキ鳴る。

痛みは全くないんだけど、整骨院とか行ったほうがいいですか？

昨日来ない来ないと言っていたおいらですが、今日ｷﾀ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒(ﾟ∀ﾟ)⌒Ｙ⌒(｡A｡)⌒Ｙ⌒(ﾟ∀ﾟ)⌒Ｙ⌒(｡A｡)⌒Ｙ⌒Ｙ⌒!!!!!
今基本編を通しで見て予習中だお。
ところで、ずっと腹筋に力入れたまま５５分やるの？

>>280
�_

>>281
腹筋を使う時だけ力入れればいいってこと？(´･ω･`)

>>260
あっ！それかも！！
買いに行きたいけど、外…台風だよorz
ストレッチマット小さいんだよな〜

今日は朝から基本やって、腹筋やったけど
次は何しようかな？

>>282
やってみればわかるさ。とりあえずﾜﾝﾓｱｾｯ

>>280
自分もキター(ﾟ∀ﾟ)ー！！
今やり終えた所だお
楽しいけど部屋が狭いから大変だた＼(^O^)＼

まだ来てない人にも早くとどきますように(｀・ω・´)

ビリーにプラスしてウォーキングとかジョギングやるといいってよく聞くけど、
それってビリーやった後すぐにウォーキングに行ったほうがいいのかな？
例えば昼間にビリーやって、夜にウォーキングとか時間があいちゃうと効果半減？
ビリー後の脂肪が燃焼してる間に、さらに有酸素運動すれば効果大なのかな。

>>237
なるほど〜
腹筋も背筋も弱いので、全体重の負担が手首にいってしまうのかな。
筋肉がつけば、大丈夫になれそうですね。
まだ一週間だけど、腕は最初の頃より少しだけ曲がるようになったし、
がんばって続けてみます！ありがとうございました。

>>284
今見終わったお。後半の腹筋で死ねそうだお(´･ω･`)

>>285
すごいお。おいらも頑張るお(´･ω･`)

うおっ！ネットでヨーカドーのチラシ見たら
限定で１２０００円。ポイント10倍か。
今自分3000円分くらいポイントあるから、
通販キャッシュバックより安くなる。
逝ってきます。あるかなあ？
ゲットしたら、今晩娘といっしょに入隊しますね！

今週火曜日に入隊して、昨日初めて応用やったんですが、キツいですね、ついてけない。
基本は結構余裕だったから、楽勝と思ってたんだけど。
今日は基本と応用やるぞ！

痛ぇ〜(>_<)
腹筋、超痛ぇ〜！
やる事無いからブートキャンプやり過ぎたら
今頃効いてキタ━━━━(゜∀゜)━━━━!!!!
嬉しいような…
熱い！腹が熱い〜！！

>>286
直後にやるのがイチバンだけど（脂肪が燃えるのは運動開始後20分っていうのをビリーで解消できる）、
効果が半減するならやめたって思ってやらないよりは、時間気にせずやった方が断然いい。
一日置きでビリーと交互にやってる人もいれば、
天気のいい日はウォーキング、雨の日や時間の無い日はビリーって使い分けてる人もいる。
なにごとも継続が大事。

といってもちんたら散歩してる程度じゃほとんど効果望めないので、
ウォーキング系のスレ行って注意点だけは把握しといた方がいいぞ。

基本プログラムが長い

コンバットキックと
腹筋の片手上げておしりをクイッっとするやつ気に入った

私もパンチとかキック大好き〜
もっと何セットもやりたいと思っちゃう。

コンバットキックを両方に早くやるのがかなり楽しくてたまらない。

>>286
時間開けると効果落ちると思う。ビリーやるのは直前でも直後でもＯＫ。
ウォーキングなどは２０〜３０分程度いいんじゃないかな。
でもウォーキングよりはジョギングのほうが効果有り。

入隊しようかと迷ってるんだけど、キャッシュバックのために必要な
チェックシートって体脂肪とか計る機械がないと駄目なの？
普通のヘルスメーターとメジャーしかないんだけど。

>>297
ヤフオクで買え
たいがいチェックシートついてない

体脂肪計ないひとは、
手計算でＢＭＩを記入でもＯＫですよー

>>297
>>体脂肪計をお持ちの方は体脂肪率を、お持ちでない方は
>>ＢＭＩ値を算出のうえ、必ずどちらかをご記入ください。

と書いてあるよ。出し方は「 ＢＭＩ値とは 」あたりの語で
ぐぐってね。

ビリーやったあとに
速攻寝ても大丈夫かな？
(´・ω・｀)教えてください

みんな順調に始めてるんだね〜(｀・ω・´)
自分も今日ショップジャパンから発送しましたメールきたよwktk！届いたら頑張るぜ！

ビリーはじめて２週間ちょっと。体重は変わらないけど、体脂肪は減ったよ！
お腹を子供が突っついて、「わぁ。硬くなってる！」って。
嬉しくなった。旦那も腹筋ついてきたのを見てびっくりしてた。でも、「もうやんなくていいんじゃないの？！」
だと。ムキムキになると思ったのかも。
はりきって、ターボもポチってやり始めたとたん、腰悪くした；；；昨日もビリー出来ず。今日も出来ず。
早くビリーしたいのになぁ。

>>239
>>219だけど
すまん説明が悪かったｗ
そっちのグローブではなくて
そのグローブの下にする守備用グローブ
ttp://www.rakuten.co.jp/bbtown/539584/699317/602151/#565256
くやしい・・・でもはめちゃう・・・！ｻｺｫｻｺｫ！

あと>>269もいっているけど
打撃系格闘技のグローブもおすすめ
スポーツ店いってみると別のスポーツの物でも
意外と使えるものが結構ある

応用40分犬ションの所でダウン。
力が入らなくなった。
晩飯食った後に最初からやりなおそう。
やはり飯減らし気味の時にやると続かないなあ・・・

本日ヨーカドーでＧＥＴして入隊！

基本プログラム、速い動きが出来なかったり
後半の寝転がっての腹筋ストレッチで撃沈したけど
それ以外は、多分一応ついていけた〜！！

明日の筋肉痛がちょっと怖くてｗｋｔｋ

>>304
ちょｗ　269だけど、その守備用グローブいいね！
一番痛いところをすっぽり隠してくれるし、指先は出てて使いやすそう。

あ、自分に合うサイズがないや・・・測ったら16.5cmだった。子供用探してみるよ。

ビリー中に体の表面がエラく冷たくなるんです。
特に胸やお腹あたりが触ると冷や冷やしてるんです。

汗はかなり出ます。ビリー終了後もしばらくは冷たいです。でも、寒いとかは無いんです。

汗の気化熱で肌が冷たいなら良いんですが、一体何で冷たくなるのかわかりません。
理由がわかるエロい人教えてください。

レス待ち中に基本やってきます。

運動しても冷たい部分は脂肪だよね。
憶測で書くけど、汗をかいて身体の表面温度は下がるのに、
脂肪自体は熱を発しないから、じゃないかと思ってる。

まずは写真うpしる(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ

？

ビリー・ブランクス（Billy Blanks、1955年9月1日- ）は、アメリカ合衆国ペンシルバニア州生まれのアメリカのエアロビクスの指導者、格闘家、俳優。身長181cm、体重86kg、体脂肪率6%

入隊１３日目。毎日かかさずビリってますが、２キロ痩せてからいっこうに減らず。体脂肪は１３日たったけど、やり始めから変わらず。なんか気分がモヤモヤ。焦らず焦らずと自分に言い聞かせてます

ブートキャンプ入隊9日目
ついに腹筋の中心に筋出て来たああああああああっ！

ワンモアセッ　じゃなくてたまに
ワンモアサタデー　と聞こえるんだが
setではないのかなぁ？教えてエロイ人

ある程度ついていけるようになったら姿勢とか筋肉に力を入れるのを
意識してやると良いみたいね。辛さがかなり増すけど効果もありそうだ

ここの書き込み見てるとみんな有酸素で脂肪燃焼したいんじゃなく筋トレしたいんだな。

>>317
おれの事か

>>307
ジュニア用があったと思う
手の細い女性はジュニア用でいけると思う
長リストバンドと合わせれば腕までカバー可能
いい感じの厚みと伸縮性なんで
１サイズでかいのを肘までずらしてはめられる

というのを他スレか他板だかで見たｗ
騙され覚悟でやってみたら結構いいんだこれが

基本終了す。

>>309
やっぱそうなんかな、、、筋肉は熱くても脂肪は通常の体温だから冷たく感じるのかな。

>>310
男ですけど、、、、、、、見る？

体脂肪計なくてもＢＭＩでいいんですね！　
それなら、自分で計算できますね。皆さま、ありがとうございます。
でも入隊を機に体脂肪計も入れて、自分のぷよっぷりを直視するのもいいかも……

最近よく足がつるorz

>>322
カルシウム摂れ

入隊３日目
ビリー熱を体感中…
朝から全身が熱っぽくてだるい。
この症状が起こる理由は何なんですかね？

>>324
燃えている証だーっ！！

>>324
疲労

>>324
筋肉痛

私ひたすら基本やってるんですが、基本楽しくないｋですか？？
腹筋だけだとものたりないし基本と一緒だときつい。
なのでついつい基本ばかりしたくなる。
みなさん毎日のストレスをビリーで発散してますか？？
もうビリーみると元気でるんですよね。
そんでストレス発散です。
ビリーしたあとのだるさが心地いい。。

私ひたすら基本やってるんですが、基本楽しくないｋですか？？
腹筋だけだとものたりないし基本と一緒だときつい。
なのでついつい基本ばかりしたくなる。
みなさん毎日のストレスをビリーで発散してますか？？
もうビリーみると元気でるんですよね。
そんでストレス発散です。
ビリーしたあとのだるさが心地いい。。

ストレス発散は分かるけど何で２回書く？

ﾜﾝﾓｱｾだから

今終わったお…⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
途中でビリバン外した＆両サイドキックダブル、腹筋エクササイズで回数が減ったけど
何とかヴィクトリー！までいったお…ﾊｧﾊｧ

>>331
ﾃﾗﾜﾛｽｗｗ

今日はなんか調子出なかったなぁー
二週間経って疲労がたまってるのかやたら息が上がって初のビリーリバースを体験しそうになった

昨日届いて本日初ビリー！
絶対筋肉痛になるからまとめの筋肉痛軽減策までやったら疲れたけど体が軽いよ！
しかしふくらはぎが今じわじわ来てる…
腹筋プログラムの辺りが
10年前の開腹手術の縫い目辺りの腹筋がビキッとつって以降壊滅状態だったのが残念
はぁお腹鍛えたい

>>329
基本の前半15分をやってから腹筋とか他のdiskに
行くといいかもです。
まだ入隊10日目ですが、基本15分やってから腹筋やったり
してますよ。
しかし、調子こいて基本15分後に応用やった時は、
死ぬかと思った…

ようやく基本がなんとか全部通しで出来るようになってきたが・・・
（腕立てや腹筋など回数ちょと誤魔化してるけど）

応用が恐くて手出せない。
「基本は楽勝だけど応用ﾂﾗｽ」って書き込みみると、基本でさえ必死な自分にゃ手が届かないよ

今日入隊して、基本プログラム１回やった。
……とてもついていけない。腹筋撃沈。もうゼェゼェ。
でも部活してた頃みたいに滝汗で「運動した！」て感じ。
ついていけるように頑張る！

でもキックがよくわからんのとです……。
他は多少やったことある動きだけど、キックってしたことないもんなあ。

昨日、ラジオ体操やってからビリー（基本）始めたら
筋が良く伸びるし、動きも滑らかで余裕が持てた。
学生時代は「面倒くせー」と思ってたけど、侮れんね。

2日に注文して、今日届いた！
さっき基本をやったけど、速いよビリー。追いつけない。
しかし楽しい。

ここに来ただけで
汗ばんできて、やりたくなっちまう！
やり過ぎも良くないと思うんだけど…
ビリー中毒だよ。

>>324
好転反応だろ。

寝不足でビリーやったらきついな… ヨガマット買ってやったら、しやすくなった☆よかった〜
後 飯食って最低30分たってビリーしないと体が重いような…

好転反応とは？
http://onsera.cool.ne.jp/koutenhanou.htm

>>343
体が重い以前に食べたものリバースしそうにならないかい？
ビリー中の水でさえ飲み過ぎた後腹筋すると胃から上がってくるのに。

>344

324じゃないけど、有難う。
風邪とか湿疹とかリンパの腫れとか、病院行っても「疲れてるだけです」とか言われて、
凄く辛い思いをしてたんだ。
続ける勇気を持てたよ！

>>344
まさに今の症状‥こんな時はビリー休んだ
ほうがいいのかな?汚い話だけど、腹筋編のあと
すごい腹痛で宿便みたいなタール状の便が
大量にでました

>>347
リンク先を最後までちゃんと読んでないでしょ？

324です
>342見て自分でｸﾞｸﾞろうと思ってたら
わざわざ貼りありがとう>344
今日は無理せず軽いストレッチと痛めた筋肉回復のため
アミノ酸のサプリ摂っておきます
明日から頑張るぞー!!

>>347
俺も…

>>348
ごめんなさい。体を休ませるとありましたね
体調よくなるまで休みます

http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51057346.html
ここみるとモチ上がるね
がんばろう

最近始めたばっかなんですが、ビリーが言ってる「ワッサー、ブッサー」って
どういう意味ですか？

>>352
それ、この板にある成果スレの内容をまとめてるだけだよ。
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/l50

応用ｷﾂｰｰｰｰｰｰ!!!
吐き気がするほどしんどい。でもなんとかこなした。
しんどいけど、終わった後の喜びが大きいねえ。
明日はもっと上手く動けるといいな。

今日から４週目に突入。
上半身のシルエットが変わったとよく言われるようになった。
肌もすべすべになって、触っていると気持ちいいよ。
ウエスト６cm減で、食べたいものを食べてるせいか、体重は3週間前とほぼ変化無し。
でもボテ腹がポテ腹になって、昨日あたりから肉がほよほよしてきた。
これって引き締まる前兆？

>>355
吐き気がするほどしんどいのは、現在のあなたの体力ではその運動量が限界に
近いということです。吐き気がしないレベルに抑えて継続しましょう。

体重や体脂肪をメモってて3週間すぎてデータみたら
46.8→46.6→46.4.→46.2.→46.0→46.8ってな具合で繰り返しだった。

予約した
実際痩せるの？

>>359
貴方のスペックによる

基本3日目
普段からスポーツは一応やってた私にとっては
昨日・今日と台風の影響で外出れない時のストレス発散として凄く良かったｗ
毎回｢Victory!!!!」のところで感動して泣きそうになるんだけどｗｗ
ちょっと恥ずかしいけど毎回大声で叫んでモチ上げてる。

スレ見てると筋肉痛だったり吐き気がする人も居るみたいだけど
無理せず でも諦めずに頑張って！って思う
ビリーやってると優しくなれるかもしれない自分ｗｗ

360
167ｾﾝﾁ68ｷﾛ男です
あるていどの運動はできます
どうですか？

伸びる奴をなくしたんだけど・・・・
それだけを買うことはできないのかな

ビリーの世界って、これまでだったら恥ずかしくて「ちょ、
そういうの勘弁」だった事でも不思議と受け入れられる。
ブートキャンプを通じて、みんな仲間だ！とか、ブートキャンプで心も
変われる、自分の事を好きになれる！みたいな。

これから購入の予定ですが、
汗っかきの俺は、エアコンつけてやりたいけど
やっぱりエアコンはつけないほうがいい？

>>365
暑いならつけたほうがいい。

>>365
終わったあと風邪ひかないようにすればエアコン全然OK。というかむしろつけたほうがいい。

>>366-367　ｻﾝｸｽ
お盆休みにやりたいんで、これから申し込む。

入隊して二週間。
基本や腹筋になんとかついてけるようになったけど、
終わるとヘロヘロ。応用に行く勇気がないので、
今日は基本後にステッパーやりつつ応用を鑑賞しました。

見てるだけで苦しい…ｗ
噂のワンワンシッコだけやってみたけど、全然できない！
尻が痛すぎて腰砕けになってしまうよー
でも、明日やってみる！

カウントに合わせて呼吸すると、酸欠状態になったかのような
貧血に襲われる。声を出すと尚更。
マイペースな呼吸だと平気。
何がいけないんだろ？

369
筋肉＆体重へった？

>>363
近所のホームセンターで予備に下のサイトの写真と同じビリバンもどきを買った。
使い心地も変わんないし、いろいろ検索して買ってみたら？

http://www.moris-shop.net/item/item.php?item_base_id=14966

>>371
まだ二週間なので体重も体脂肪も減らないんですが、
尻や脇腹がサイズダウンしましたよー

？筋肉は、つけたいですがまだまだついてないと思われます。

>>364
おめでとう！！父にありがとう、母にさよなら、そして全ての子供たちに。

ありがとう

>>372
ほんっっとに　もどき　だなｗ
でも

切れる前に1本買っておこうかな。

>>352
こんな思いっきり無転いいの？

373
腹筋もまだ？

>>372
つい先日うちの近所の公民館でやってたバザーに全く同じものがでてたわｗ
値段も一緒だしｗ

>>372
このビリーもどきを見ると、いつも笑ってしまう。
なんか、許せるw

一本何分ぐらい？

俺の彼女がビリーのＣＭを見て
「一週間であれは絶対に無い！二ヶ月はほとんど食べてないはず！」
と怒り狂ってた。

その後、彼女の部屋の本棚の隅に、ビリーのＤＶＤとゴム紐みたいなのを発見した。

ID:QqTyiM5u

質問しすぎじゃね？ｗｗｗｗｗ

>>382
マルチ乙

>>382
やるまえは「もしかしたら頑張れば・・・」って思うんだけど、
一日やれば「絶対あれはない！」って断言できるｗ。

>>383
>>369ですが同意ｗ
二週間そこらで劇的な変化は期待してないですなぁ。
ID:QqTyiM5uさんには
結果報告スレをオススメしときます。
モチ上がるよ。

最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/

383
お前のためだ

いまさらながら今日入隊。
勤めだしてから体重が7ｋｇも増えてしまい焦っていた。
すごいなビリーこりゃやせるわ。
肩とか上腕がきつい。8月にはいい身体になってたいなぁ。
サーコッ！

聞いてくれ!斜め足上げの時上部腹筋辺りでピキッ!と音がして激痛 こんなの始めてで今も動かすと激痛…背中にも痛みが走る…何なのこれ？

一ヶ月プログラムやっと一週間終了。
ビリーバンドを使わないのに体中が痛いです。
体重はマイナス1キロ、ウエストは変わらず。
でも、背中が少しすっきりしました。
がんばって醜い下半身とおさらばするぞ。

>>389
スジ痛めたんじゃない？　ツッてるとか。腹筋もツることはあるよ。
ストレッチしっかりやって無理なく再開しような。

みんな一日どれくらいやってる？

>>363
ﾋﾞｯﾀｰｽﾞでﾋﾞﾘﾊﾞﾝうってるお(´・ω・｀)

先行予約っぽいけど
http://pokb.jp/bep/m/kitem1?id=89850397&aff_id=k2891423

３９１さんありがとう けど今日はヤバい感じだったのでいつもより念入りにストレッチしたんだけど…寝るのもキツい状態だけど即 安静にします 携帯からすみません

ちょっと質問です。
布団の上にヨガマットを敷いてやっているので、不安定で、軽めの靴がほしいのです。

布でできていて、足が痛くならない、カンフーシューズみたいな靴が希望です。
私は難しい足をしていてスニーカーでも履けないことがあるので、できれば
試着して買いたいのですが、どこに売ってるもんでしょう？　ネットではみつけたのですが

むちゃくちゃキツイ。毎日汗だくです

基本　応用　腹筋　最終の順番をずっと2週間続けてます。毎日かなり汗かいてますが
腹の脂肪が落ちてるようには思えない・・。

こんな時間だけど
ビリーやってきます(^ω^)

毎日基本＋腹筋やってます。
本当汗だくです。
しかし、下腹のお肉が減ってきました。
体重は変わらないのですが。

足が頻繁につって辛い

>>396
腹の肉は最後に落ちる

>>398
体脂肪は下がってるんじゃないのか？

帽子を外しておこう

>>400
そうですね、体脂肪は始める前３８．４％　２週間後３７．４％に減りました。

>>395
ちょっと違うけどトビ職が使う足袋みたいなのはどうだろう。

>>395
上履き

誰かがバレエシューズも良いって言ってたような・・・。

>>395　中学校とかの上履きが良いんじゃないの？

ここ読んでて時々思うんだけど
たまに「基本がまだまだなので応用にいけません」
って人いるでしょ？

とりあえず「できる範囲で応用ついていこう」
とは思わないのかな？

完璧にこなさないと次にいけないタイプなのかな？

応用やってみて基本で今までできなかった部分が
できる様にになったりもすると思うんだけどな。

>>407
7週間で12kg落としたが完走なんぞしたこと無いｗ
来日時にブラウン管の中の隊長がｳﾞｨｸﾄﾘｰヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ!!してても、
ﾊｧΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)!?って感じだったよ

入隊2日目
私も眠れないのでさっき基本を半分くらいやってました
ヨガマットに靴下でやってるんだけど安定性がなく軽めの靴欲しいです
ビリバンなんぞ夢のまた夢でほんと筋力ゼロだと感じる毎日

>>403-406　　レスありがとうございます。
とび職の人の足袋は意外に高そうですね。足袋って股があるので
実は痛くて履けません。

上履きはマニアの彼氏にあげちゃいました。嘘です。とっくに捨てましたよー。

バレエシューズも思いついて探したのですが。売ってる場所ご存知じゃないでしょうか。

見様見真似でやってるけど、それでも結構くる。

バレエの教室で履くバレエシューズはチャコットやシルビアなどのダンス専門店にあるよ。
男性用も揃ってるし、ジャズダンスシューズなんかも売ってるから興味があるなら行ってみてほしい。
体育館で履くような、底がゴムのバレーシューズはスーパーの靴売り場でも商店街の靴屋でも、どこにでも売ってるはず。

夜は一時間が長くて・・
夜に応用、朝に腹筋やってるけど効きますかね？
ちなみに応用は凄く汗かくけど、腹筋は余りかきません。

>>412
ありがとうございます。ネット販売しかみつからなかったけど、チャコットで検索して
みたら店舗情報ありましたよ。
探したこともないので目に入らなかったけどスーパーでも売ってるんだ。

413です。
間違えました・・
応用→最終です。

わんわんしっこしてて耐えられなくなり足をつくと自然と両足くっついて内股になってるｗ
なんか膝同士を合わせちゃってる。
あれ不思議だわー。

たたみ一畳のスペースで大丈夫とテレビでやってましたが、
集合住宅に住んでるので、下の階とかへうるさくないか
心配です。
その辺は大丈夫ですか？

どうしようよく考えたらキャッシュバック期限が月曜日なんだけど
ぎりぎり郵便局行けばいいと思ったら祝日じゃん・・・
これは火曜飛び込んでも間に合うんでしょうか

一畳では無理だよ！
下には少し響く。

>>418
中央郵便局（集配局？）とかなら夜間窓口が開いてるよ。
そこで速達＋配達証明で出せば間に合うんじゃないかな？

郵政公社のwebで検索出来ると思うから試してみたら？

>418
集配局に行けば休日でも受け付けてくれるよ。
地域にもよるけど、24時間対応してる。俺も先程、ゆうゆう窓口で手続きしてきた。

ありがとうございます！
さっそく調べてみます〜明日台風直撃だけどｗ
間に合うといいなぁ〜

>>337
応用と腹筋が楽勝なのに基本が出来ない俺は・・・・

自分も19日までなんたけど火曜の17日昼に出せば速達じゃなくても間に合うかな…千葉なんだけどorz

初日からビリバン無理やりつかってやってるけど
かなり力こぶができた。
でもミリタリープレスはきつい。限界を知ってしまう

ビリーは日本語字幕ないとやる気でないですか？

最近ジム通うか物凄く迷ってたら親が誰かから貰ってきたんで、とりあえずやってみた。汗が滝のように流れて筋肉が熱い！普段軽い腹筋とかで痩せようとしていた自分が恥ずかしい…
即入隊しました。

今日入隊したが１５分位で汗かいてきた〜
あんまり無理しない程度になんとか完走したが疲れたがなんだか疲れが
心地よい感じだ

自分、最初の2日以来どんどん汗が出なくなった…
もちろんヴァーム飲んでる。普通逆だよね。
腹筋も腹からエイリアンが突き破って出てきそうなくらい追い込んでるし　
足もパンパンになるくらいスクワットとか頑張ってる。

>>426
英語分かるならいいけど
意識すべき筋肉とか、膝や腰を痛めないための動作のコツとかを解説してるから
分からないなら危険かもしれない。
Wikiをよく読んでからやるから大丈夫ってなら別に字幕なしでもいいと思う。
たいした単語は使ってないから、内容さえ頭に入ってれば聞き取れるしね。

>>429
逆のことでちょっと困ってる。
ちょっと重めの荷物を持って歩いたり、小走りになったり
坂道を登ったりするだけですごい汗をかく様になってしまった。
ﾋﾞﾘｰやるまではそんなことなかったのに。
これはいい方に傾いたのだろうか？×なんだろうか？

面白いＨＰみつけた。
無知な初心者は読んでおくといいよ。

ttp://home.att.ne.jp/wood/aztak/diet/hakkan.html

>>431
いいことだとおもうよ
あたしも全然あせかかなかったのにめちゃでるようになったもん

>>433と同じ現象＝いいことｗ
>>433は一体何者？ｗｗｗｗ

>>431
運動のおかげで痩せやすくなってきたんだと思えばOK。
化粧が崩れやすくなるとか、汗の匂い対策とかきちんとしないとまずいので
面倒ではあるが、汗を出して体温調節できるようになったんだから自然なことかと。
汗をかきやすくなったら今まで以上に水分補給も忘れずに。

>>435
ありがとう、安心しました。
これで気兼ね無くﾋﾞﾘｰを続けられます。
水分補給にも気をつけます。

ブートキャンプって体重はそんなに落ちないで、引き締めるのが目的だよね？？

>>437
それはあなたの目的？
自分は体重落としたいな。

>>426
やる気はかわらんが、
腰悪くするよ

私も体重落とすためにやってます

>>424 キャッシュバック期限は、消印有効だったはずだから、速達の必要はないんじゃないかな？

>>372
ホームセンターの名前教えてください。
お願いします。

体重落としたいなら有酸素運動

体重落としたいならビリーは疲労のわりに遠回りだね。
同じ1時間ならウォーキングの方が落ちるし楽。

>>163だけど
まだ届かない(´・ω・｀)
そもそも休日は届かないのかな？さすがに不安になってきたお

ビリーは基礎代謝上げたり体脂肪落とすのに効果的なんじゃないの

>>442

Mr.MAXっていうディスカウントストアだけど、九州の方だからわかるかな？
ホームページ見たら関東と中国地方にもあるみたいだけど、
コンバットエクササイズロープで検索すれば楽天とかにあるから、そっちで買ってもいいかと思う。

>>445
>>169だけど昨日届いたお
(´・ω・｀)

自分より早く注文してるのにね
日曜とかで宅配便は動いてるお

始めて数週間だが体重はあんま落ちないね。
腹とか見た目の締まり具合は明らかに違うけど。

>>449
「私の体重は○○キロです」って掲げて歩くわけでなし、
見た目がかっこよく変わればいいじゃん。
体重は激落ちしたけど、ブヨブヨしてｶｯｺ悪い体…orzってのより、
よりずっと良いと思うけど。

ていうか、数週間程度で効果を求めすぎｗ

ビリーは｢有酸素運動だ｣って言ってるのに、有酸素運動じゃないの？

ビリーと有酸素運動を併用したら効果upと聞いた

基本に、普通の有酸素運動とは違う〜みたいなこと言ってたと思うんだけど、見間違えたかな？

初めまして。皆さんの意見を聞かせてもらえますか？
自分はかなりのピザですが、ビリーで絞りたいと思い、購入しました。
しかし一日でひどい腰痛になりました…
まずは何らかの方法で少し軽くなるようにすべきなのでしょうか？
それとも出来る限りビリー隊長に着いてゆくべきでしょうか？

かなりのピザな人は、最初からビリーをとばしてやると
腰や膝をいためるから、ウォーキングで少し体重を減らしてから
やったら？　みたいな書き込みは見た。

でもさ、自分の体のことなんだし、自分で考えたらいいと思う。
責任とれないよ？

どんなに頑張っても最終的にコウダクミみたいながっちり足になりそうorz
ふくらはぎは普段はフニャフニャ、力を入れるとカチカチになるってことは
筋肉質ってことなのかな？
まだ入隊して10日しか経ってないけどコウダのCMを見るたびに鬱になる…

気が早いと言うかなんと言うか
なれるもんならなってみろって

>>456
細くて筋肉質なカモシカ足になるかもしれんじゃないか
あきらめるんじゃない。

>>454
腰や膝に負担がかかる動きは避けたらいいんじゃないか
あと、ついていこうとせず、回数減らすとか軽く流すとか
形だけ真似て体動かすだけでも違うはず

他何かやる気なら水中ウォーキングを
普通にウォーキングしても膝痛める

>>455>>459
ありがとう(´・ω・)
回数調節しつつ無理なくついていくことにするよ。
基本プログラムを１か月かけてマスターするつもりさ。

入隊６日目
最初４日連続やって体重1.5�`増
どうにもだるくて２日休んだら元に戻ったｗ
頑張りすぎも良くないみたいだな

昔、コナミスポーツでボディパンプってエクササイズやったんだけど、
ビリーと似た感じがする。
ビリーのほうがバーベルとか使わないから手軽にできるね。
筋肉痛になるくらいの負荷なら、
筋組織の回復のために翌日は休養…
と言われてるけど、
減量のためにはビリー７日間プログラム休みなしが効くのかな？

ボディパンプよりボディコンバットの方に似てると思われ
ボディコンバットの方がキツイけど

>>460
自分もかなりピザだお

一緒にゆっくり焦らず
ｶﾞﾑﾊﾞﾛｳよ(｀・ω・´)

ちょっと自分の体で2週間実験しますた

A:正しい動きと負荷を意識して、ふんばってがんばってみた筋トレ風
B:正しい動きだけ意識して、カウントのタイミングで常にすーはーすーはー

それぞれ1週間ずつやって変化は・・・

A:0.8キロ減
B:2.7キロ減

細く痩せたい人は、有酸素運動を一番意識したらいいっぽい

昨日から入隊
とりあえず基本をやったがきつすぎ・・・
全部終わった後軽く意識飛んでたよ

一週間プログラムってどういう日程でやればいいの？

>>465
あるあるより信憑性のない実験データだなｗ

>>465
分かる気がする。
私の場合も、筋トレの部分を頑張ると、有酸素運動としては、
心拍数が上がりすぎるんだよね。
適当に流した方が、ターゲット心拍数内に収まる。

>>466
一週間でやればいい
ttps://www.shopjapan.co.jp/item/billysbootcamp/img/btc-01.jpg

>>468
そうかー、今日からミリタリープレスとかつらいものはビリバンやめてみる。
もう筋トレ気分で無理やりったら、ゼエゼエハーハー、
汗だくで疲労感満点な感じになってたんだよな。

>>470
そうやって楽してる自分に言い訳ばっかして生きるの、楽しい？

根本的にゼーゼーハーハーしちゃってるようだと体に必要に酸素がいきわたらなく
なって有酸素運動としての効果が薄くなる。途中で体の動きを止めて休んだりすると
そもそも有酸素運動としての効果が薄い。これ常識。つまり体力がなさすぎるのが問題。
そういう人は無理やりがんばらず基本で１時間動き続けたほうが、体脂肪燃焼の
効果はあがる。
逆に筋力をアップしたい体力のない人は、一通りのメニューを時々休んでも出来る
限りちゃんとやる。

みんな同じビリーのＤＶＤ持ってるけど、使い方はその人次第なのに・・・。

今日入隊
こんなにしんどいのは中学校の部活のしごき以来だぜ

ラーメンを食ってしまった…

やる上で重要なポイントは「意識」です
休憩しながらでもいいですが集中力を切らさないようにして
筋肉を意識しながらやればなにかしら効果は出ると思います

ただ面白黒人の動きの真似してるだけでは効果半減ですよ

今日も基本の腹筋が全くついていけないお…
ビリーの後ろの割とぽっちゃりさんもできてるのに！
他は割とついていけるから、腹筋が特に弱いんだろうな…

呼吸がどうの、ビリバンがどうのとか考えるより
やめないで長く続けることのほうが重要だよ
長く続けるには楽しくないとだめだから
その人なりの楽しいやり方でいいんだよ

>>477
寝た状態から肩を浮かすんじゃなくて、
起きた状態から、腰、背、と倒していって肩をつけないほうが楽だよ。
くたばったら、また起き上がって基本の姿勢から。

おなかすくなーこれ

ビリバンはどんどん使っていった方がいい
最初はバカみたいにしんどいけど、２週間くらいすればかなり筋力や持続力がついてイイ感じになる
ゴムがのびただけだ、とか身もフタもない事は言うのは無しだぜ！

本日もビリータイム〜
応用編で汗掻いてくる（´・ω・｀）

自分、ビリバン一回使っただけで伸びてしまって
2回目から手に巻いてるけど、すごい使いづらい

>477
サンキュー
明日試してみるよ！

>>475
同じく昼にラーメン食べてしまった。
2時間くらいしてから基本やったら、お腹がチャプチャプいって
動きにくかった。
ビリする前にはもうラーメン食べないよ。

朝からﾊﾞﾅﾅボートとコンビニのでっかいデザート食べてしまった・・・プラス普通に昼飯。

台風来ると思って午後からビリった。
最近一日二回こなさなきゃ不安になるんだぜ。基本だけど。
筋肉の方が脂肪より重いとわかってても体重があまり変わらないのが悲しい（´・ω・｀）
でも膝の上の肉とか足の甲とか自分にしかわからないような所が減っていくのを実感していくので
これからもｶﾞﾝｶﾞﾙ!!


シェリーﾀﾝとまではいかないけど、ショーパン履けるくらいの体型になったら好きな人に好きって言うぞ〜

始めて１か月半ほど。

今日、生まれて始めて（！）胸が床に付くくらい深く腕立てできた！
学生時代も、ちょこっと腕を曲げるくらいの腕立てしかできなかったのに

感　動

エリート到着したんだけどPCでの字幕の出し方教えてください。

続けたら胸なくなっちゃったりする？？？？？
それだけが心配(´；ω；`)

>>489
エリートスレあるよ

>>489
むしろ、胸の脂肪がなくなるまでビリーを続ける事ができるならやってみろ。ﾜﾝﾓｱｾｯ！

【デブ】太ってる人の脳内ルール第18条【ピザ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184241683/
141 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日: 2007/07/14(土) 22:00:59 ID: rT1tZUUA
・スポーツジムは行ってるけど1ヶ月に1度。それ以上運動したら病気になる
・今グミにハマってて一日に10袋くらい食べてる
・今じゃがりこにハマってて一日に5つくらい食べてる
・３食食べないと死んじゃう
・マヨネーズはただの味付けだからノンカロリー
・刺身はヘルシーだからノンカロリー
・そばはヘルシーだからノンカロリー
・（仕事の後にケーキを食べて帰宅しても）母が怒るから夕食は残さず食べる
・運動したら筋肉がついて女らしくなくなる
・やせたら胸が小さくなる
　

知り合いの巨の発言集でした

>>489
多少運動したくらいで縮むような乳は、ただの脂肪ででかくみえてるだけ。
そのような乳は小さくせずに腹の脂肪だけ燃焼させるようなことはできない。
ちゃんとした乳なら回りの脂肪が落ちたり胸筋がつくことでサイズアップもありえる。
やってみれば自分のがどっちかわかることでしょう。

>>472
だったら、あんまり体重落ちねーよなんていってる奴は、有酸素運動じゃ無い可能性あるから、
もっと楽に息の出来る、ビリーの耐え棒（強度軽め）あたりに移行したほうが成果が出るかもしらんね。

>>489
乳なんて気にするな、女性の魅力は形のよい尻だ。




俺はお尻星人だけどな

やあ　（´・ω・｀)

ようこそ、ブートキャンプへ。
このステージはサービスだから、まずやって落ち着いて欲しい。

うん、それ以外は「有料」なんだ。済まない。
　地獄の沙汰もって言うしね、　無料版だけで許してもらおうとも思っていない。

でも、このDVDを見たとき、君は、きっと言葉では言い表せない
「体力の限界」みたいなものを感じてくれたと思う。
殺伐とした世の中で、そういう気持ちを忘れないで欲しい、
そう思ってこのDVDを発売したんだ。


じゃあ、筋肉の悲鳴を聞こうか。

>>490>>491>>492>>494
ありがとぉ♪

>>493
たまにでいいから、有酸素運動をメインにした最終プログラムのことも思い出してやってほしい。
他のプログラムを20分した後か最終×２回連続ですればいいと思うんだ。

もう少しマッタリしようぜ

今日買ったやつに最終プログラムが入ってなかったんだが
これはどういうことだいシェリー

最終のプログラムで、体は横向きで角度は斜め、両手と片足を斜めに
合わせる運動は、過去の同運動とちょっと違うように見えるんだけど
気のせいなのでしょうか？
足の角度が違うように見えるのですが、どうなんでしょうか？
（それまでは真っ直ぐ斜め上に上げるのが、足が横広がりになっているというか）

既にビリーについていけるだけの体力・筋力のある人は、
呼吸を意識して（←ここ大事！）有酸素運動としてビリーを頑張ればいい。

体力・筋力のない人は、
最初の１ヶ月は痩せるための体作り期間と考えて、
体脂肪うんぬんを気にするよりまずはしっかり筋肉を目覚めさせることに専念する。
その方が筋力無いのに有酸素運動のみで効果出そうとするより近道。

６キロ痩せたけどそろそろ飽きて辞めようとしてる俺は負け組？

やめても、継続して痩せた体重を維持できるんであれば
勝ち組だと思う。が、たまにはビリーに会ってやってくれ。

>>472
ピザな私は、毎日ビリバンありで応用やってる。
死ぬほど辛いけど、流れも動きも絶対妥協しないでやってる。
そして、もう一ヶ月以上たつのに、めちゃめちゃあくびが出る。
それって

＞根本的にゼーゼーハーハーしちゃってるようだと体に必要に酸素がいきわたらなく
＞なって有酸素運動としての効果が薄くなる

ってことが原因なのかな？

確かに、全然体重は減らなくて、全身筋肉っぽく硬くなってきた。
ピザだから痩せたいんだけどさ・・・不安になってきたよ。
無理しすぎてるって事かな・・？

>>493

耐え棒ってなんかいいな
雰囲気がある

その他にもこんなのはどうかな

耐え望（痩せる事への希望を感じる）
耐え暴（運動のハードさが伝わる）
耐え肪（説明は要るまい）
耐え暮雨（風情がある）

>>499
やらなくていいってことだろ

>>504
あくびが沢山出るなら酸素が足りてない証拠。
一度ビリバンを外して呼吸に重点を置いて一通りやってみてはどうだろう。
あとは有酸素運動要素の多い最終プログラムを併用してみるとか。
食生活やビリー前後のストレッチなども見直してみてね。

>>504
パンプアップとは明らかに違うがっしりとした筋肉質体型に変わってきて、
腕や足を上げると筋肉の下に脂肪がだらしなくぶら下がってる感じが見てとれるなら、
そろそろ有酸素運動意識し始めてもいいと思うよ。

ただ、運動中にしっかり呼吸するのは意外と難しい。
普段から腹式呼吸の練習などしておいた方がいいかもしれない。
どんなに有酸素運動しても呼吸が出来てないとあまり意味ないからガンバッテ。

>>504
酸素が行き渡らないから無酸素運動ってわけじゃないし、無酸素運動と筋肥大っていうのは
全然違う問題だよ。

ビリーって関西？の騒音おばさんに似てなくね？
見るたびにすげー笑えるんだけど。

基本プログラムの最後あたり（腹筋終わってから）、
一本足で立って前向きにキックするやつ、めちゃめちゃグラグラして
立ってるのが精一杯なんだけど、身体のバランスが悪すぎる？
なんかコツがあるんでしょうか。
入隊２日目です。

靴を履く

>>511
腹筋使って脚を持ち上げると安定する

>>511
片足立ちは腿や腹筋も使うからそれを意識する
あとは視点を動かさない。どこか一点を集中して見ると体がブレにくいよ。

そこは立てるが足が90度に上げられないよ・・・

>>504
それだけの運動を継続できる根性がついたのなら、ビリーと一日おきでいいから
３０分−１時間ジョギングしてみ。痩せるには効果的だ。ただしジョギングももちろん
のろくていいから息切れしない程度の速度でね。

>>447
大分だけど…
ねぇよ！
バカーヾ(゜д゜)ノ゛

今日で2日め(・∀・)
食欲は旺盛になるし、眠いわで大変だおw

昨日のと加算されて今日の筋肉痛ﾔﾊﾞｽ(´・ω・｀)

でも激ピザだけど
動き回る系の仕事で筋肉痛はなれてるし
頑張ってみる(｀・ω・´)

>>510
似てね〜(゜O゜)

>>507>>508>>509

レスありがとうございます。
60キロのピザで、元々筋肉質じゃなかったのですが、お尻、腕、太もも、ふくらはぎは、
力を入れると肉がつまめない感じでカチカチになるようになりました。
カチカチで、太い・・・。最悪ですorz
力入れないとプヨプヨです。
ストレッチは充分してるつもりだったのですが・・・。
お腹は力入れてもプヨプヨお肉の中に、硬い物がある感じです。

筋肉がついた事は自覚できてもそんなにしまった感じはしない事と
ずっとあくびが出ていることを１番気にしていたのですが

呼吸がうまく出来ていない、うまく有酸素運動になっていない

という事なのか・・・と、すっごく納得です・・・。

きついから、無意識に息を止めて歯を食いしばってその後ゼーゼーしたりしてるのかな・・。
たまにビリバン無しで基本をするとかしてみます。
腹式呼吸を意識して有酸素運動中にあくびが出ないようになりたいです。

ありがとうございました。





有酸素運動だという事と、呼吸を意識できるように
ビリバンじゃなしに軽いダンベルとかのほうがいいんです

最後の二行・・・orz

有酸素運動だという事と、呼吸を意識できるように
ビリバンじゃなしに軽いダンベルとかのほうがいいんです 「か？」

と書こうと思って消し忘れ、スマソ・・。

>>517
今調べたら、大分には宇佐と中津と佐伯にある。

恐る恐る応用編を見てみた。（見るだけ）



ｵｿﾛｼｽ!!!!
あんなに大変だった基本がすごく易しく感じる。。

難しいこと考えずに毎日コツコツ続けてたら何とかなるってゆう考えじゃまずい？

そういう考えだからオマエはいつまでたってもダメなんだ！！！！！！！！

うちの８才の娘がビリーにはまってしまった。。
今日も応用編を楽々とこなし、（ワンワンシッコ大好き）
隊長の「２キロはやせたな」のお言葉に、
「もうすぐ体重無くなるね〜」
と、うらやましい限りの感想をもらして、ぐっすり眠るかわゆい娘は、
１２１センチ１９キロのオチビヤセです

>>524
とっかかりとしては全然OK。ただし少しづつでいいので内容を理解し
出来る範囲を広げ、長く続けていくことは大事。

有酸素運動が一番多いプログラムはなに？？

最終?

基本の腹筋やった翌日は、首・肩がめっさこってる、というか痛い。
風呂で揉み解しはしてるんだけど翌日必ず痛い。
首・肩の筋肉がついてくれば、痛くなくなる、というビリーの言葉はあるけど、そこまで行くのに大変だっちゅーねん。

なにかいいストレッチとかマッサージとか、解消法あったら、教えてください。
やはりサロンパスに頼るしかないのだろうか？でも接客業でそれはちと困るんだよね　

>>528 >>529
プログラム内容をそのまま受け取れば最終(cardio)だろうけど、
時間を考えると、「ビリバンなしで無理をしない基本プログラム」も効果的かも。
ブートキャンプとジョギング組み合わせるのが一番いいと思うけど。

>>530
ストレッチなら検索して図解入りのHP探してみたほうがいいよ。

>>522
いやいや！
店舗はあるけど…

コンバットキックで股関節にくる人は、
軸足の返しが足らないかも。
しっかり返すと(踵がわりと前方を向く)、
蹴り脚の爪先は少し下を向く。
あと、いきなり蹴り上げるのではなくて、
一度膝を持ち上げてから蹴り伸ばす様に
意識するといい。

>>526
娘かわいいなw

>>9のプログラムどおりにやるのがいいだろうけど
1週目　基本　基本　基本　休み　休み　休み　腹筋

というなんとも変なプログラムになってしまった
正直毎日やるつもりだった。ができなかった。ごめんねビリー
腹筋プログラム完走
基本にもある肘をついて勢いであがる腹筋がどうしてもできない
でも肩をつけないっていうのがいつのまにかできるようになっていたので感動
来週も頑張るぞー
来週は最終をやるのがいいのかな。でも腹がたぷたぷだから腹筋がいいのかな
プログラムはやっぱり守ったほうがいいのでしょうか？

>>535
筋力は72時間たつと元のレベルに戻るわけだが

>>536
四日に一回の私の立場は・・・

腹筋Ｄｉｓｋで頻繁にやる運動（体の中心に棒があるイメージで肩を揺らすヤツ）を
腹筋を意識しつつカウントしながらやってると、呼吸が苦しくなってくるというか
カウントも呼吸も上手くできない。
無意識のうちに呼吸を止めてお腹に力を入れちゃってるんだろうか。

ジャブアンドストレートで汗がモニタに飛んだｗ

初めた次の日は腹の筋肉に激痛。なんか別の病気かと思ってしまったほど。
３日後から始めて５日目で体脂肪が２％落ち
内臓脂肪レベル２から１に減った。
体重は２キロ減。頑張るぞ。

>>537
ホンミが言ってたね。運動は72時間以内に再開しろと。

今から2週間目突入の、ピザ通り越した巨です(;´д`)
とりあえず1週間で、体重-4kg、ウエスト-4.4cm
巨だから落ちやすいのは分かってるけど、モチ上がるなー。
背中がスッキリしました。あのハミ肉はどこいったんだｗ
食事制限（1日500〜800kcal程度に）しつつ、まだまだやったる！
今夜は基本＋応用＋出来れば腹筋やるつもり。1時間弱だと物足りないよ。

>>523
昨日同じ事してｶﾞｸﾌﾞﾙしてた者だけど、
今日やってみたら意外とできたし楽しかったよ！
ただ、ワンワンシッコだけは半分もできなかった…
尻が割れそうだ。

>>537
ドンマイ

>>536
3日間あけるなってことですね
生理が酷くてできなかった・・・
いつか便秘もよくなって生理が軽くなること夢見てビリーやってます

>>542
> 食事制限（1日500〜800kcal程度

ってどう考えてもリバウンドフラグのような気が…

商店オーダーしたものの2〜3週間後に届くとのこと。皆さんは何日かかってゲットしました!?

あ､商店じゃなく商品だ! すみませんm(__)m

ビリーズ・ブートキャンプって最高だね。

本当にビリーに感謝

>>547
二週間ちょっと(´・ω・｀)
3〜4週間っていわれた
みんなはもっと早く着いてたみたいだから
ｲﾗｲﾗしながらまってたお

>>547
２週間かかると言われたが、６日で届いた。
SJの着払い

>>542
それは食事制限で落ちたのでは？

>>542
それは単に「食べない」だけであって、食事制限でもダイエットでもフィットネスでもないよ・・・。
食べなければ痩せて当たり前。
どうやって痩せたかで、数年後が全然違うよ。
とりあえず、>>542が何歳か分からないけど、和食中心に男性なら1800〜2000kcalは摂って。
巨なら、1年以上かけてゆっくり落とす気で。

>>547
30日に注文して2日に確認メール、13日に届きました。着払いで。
もう1日2日早く来てる人もいたようなので、じりじりしながら待ってた。

>>542
それはビリーの効果じゃなくて、飢餓による体重減では・・・。
そこまで摂取カロリーを落とすのは感心しないな。
基礎代謝自体も落ちるし筋肉も一緒にやせ細る。結果痩せにくい体になる。

焦るのは分かるが、その効果が一時的なものになってしまう恐れがあるので
食事はきちんと摂ることを薦める。

ビリー始めてから半月、揚げ物とか中華が食べないとかじゃなく食べられなくなった
体が受け付けない。ｵｴｯてなる
代わりに野菜と魚がうめー
まさか定食屋入って刺身定食頼むなんて一ヶ月前じゃ頭かすめもしなかったのに

やり始めて２週間くらい経つんですけど、明らかにふくらはぎが太くなってます
筋肉がつくのはいいんだけど、細くしたいのにって感じで困ってます。

筋肉ついちゃったら細くなれませんか？泣

一応全プログラムは終了ました｡
7日頑張ったけど､次どうしたら良いだろうか？
指定のプログラムを繰り返しかな？

一応全プログラムは終了ました｡
7日頑張ったけど､次どうしたら良いだろうか？
指定のプログラムを繰り返しかな？
皆さんどうしてますか？

ビリー来日前に購入して、約1ケ月前に配達記録でチェックシート返送したけど、いまだ入金されず。
問い合わせしても、音声案内で３週間かかるとか言ってるけど・・・
皆さんは何日後位にキャッシュバックされてました？

自分も今日とりあえず７日間終わった。
ビリーバンドなしだと、最終＜基本＜応用＜腹筋の順にきつかった。
明日からは、応用＋腹筋を繰り返しやろうかなと思ってる。
体重は１kg程度しか減ってないけど、明らかに引き締まったし、ビリーのおかげで
食べ過ぎや無駄な間食を全くしなくなっていろいろ意識改善できた。感謝。

私は今２週目終えた所です。一週間プログラムを毎週順番どおりにやってますよ。明日からは３週目突入！又明日から基礎やります

みんなそんなに応用もこなせてるの？
それともできる範囲でやりながら日がたつにつれできるようになってる？

基本ができるまでは応用にいかないって人の書き込みを
前に続けてみたことがあったからさ

プロテインも一緒にやろうかと思ってるけどどうかな？余りムキムキになっても困るんだが…

ﾋﾞﾘｰ初めてから
生理が来ない又は
遅れてる方いますか？

>>564
ムキムキを目指してないのであれば普通の食事で充分。
ウェイトやる人なら摂った方が良いこともあるかも知れんが
BBCにはそれほど必要無いかと。

>>565
もしや、ビリー子を・・・

>>563
自分ももう4週目だけど、
10日目に応用やって30分で腕、足が上がらなくなった時、
こんなん本当にできるんかいな！と思って以来、
応用に手を出せないでいるのだが、
みんな、どのようにして応用をこなせるようになったか、非常に興味がある。

基本や応用等、ひとつのディスクを休まずフルに動けるまでどの位の期間が必要なんでしょうか？
自分は１ヶ月プログラムを実施中で一週間目をやり終えたんですがフル稼働はまだ無理です。
度々、しんどくて休んでしまいます。
体力には自信あったんだけど…。

やっぱ普通に食べてビリーやってればやせるのかな？

ビリー→風呂→夕食
の順番がいいのかな

>>571
空腹時にビリーやると、
せっかく筋トレしているのに、エネルギー消費に筋肉を使ってしまうから
よくないというのを聞いたんだけど…

自分は、
夕食->(1,2時間おいて)ビリー->風呂(シャワー)
でやっている。

うちは子供が9人いるのですが、みんなデブです。私もデブです。
ビリーって子供でもできるもんなんですかねぇ・・・・・・。あぁやだやだ肥満なんてっ！！

>>570
普通に食べてビリーやれば
それまでよりは確実に消費カロリー使ってるだろうから
太ることはないだろうね
ただ、運動してると1�`２�`の体重の変化は日々あるだろうけど、長い目で見れば
太ることはないと思う

>>572
ﾄﾝｸｽ
やっぱ食事して時間置いてやった方が食べたものも少しは消費されるのかな
先日届いたので明日からさっそくチャレンジしてみます

>>573
一家揃ってデブというのは
明らかに食事に問題があると思う・・

基本編まあまあ通しでできるようになったかな？
と思って、今度は自分のフォームを鏡で見ながらやってみたら
所々腕が上がってなかったり腰が落ちてなかったりする事に気づき、
なるべくビリー達の動きに近づかせたらキツいの何のって・・・
結局途中までしかできなかった・・・

>>576
遺伝だ

>>576
同意。
確かに>>578の言うように、遺伝により太りやすいというはあるかもしれないが
みんながみんな太っているというのは、食生活に問題があるとしか思えない。

デブが遺伝って、医学的にナシな話ということになったんじゃなかったっけ？
ウロ覚えだけど

>>565
ﾉｼ
入隊3週間。
2週間遅れてる・・ﾅｾﾞﾀﾞ・・

>>578
子供9人が揃ってビリーするというのは日本の住環境では考えにくいから
3交代くらいとして、全部につき合えばかーちゃんは絶対痩せるぞ。

>>580
そうだったのか
じゃあ妊娠中にダイエットしたんじゃね？
栄養が少ないと栄養を吸収しやすい体質になるらしいから

家族全員デブってのは９割がた食事の問題だ。
うちの家がまさしくその典型。
マックや焼肉やピザ（必ず外食デザートつき）が定番メニューだったら太るって、うちの親よ…。

月曜がキャッシュバック期限て言ってた人は
申し込み間に合ったんだろうか？（・ω・）
つかこれ切手は配達記録で頼めば郵便局で貼ってくれんのかな？

栄養を吸収しやすい体質でも、太るとは限らない。
やっぱり、食生活だよ。

>>547です
レス下さった方ありがとうございます!
心の準備の参考にさせて頂きます!

>>542です。基本終わって休憩中。
>>546、552、553、555
アドバイスありがとうございます。実は今年に入って1.300kcal/日
くらいで過ごしていたのですが、体重ほとんど変わらなかったので
もう少し減らしてみようかなと…。学生時代の15年ほど前は、陸上部
だったりして結構筋肉質だったんだけど、今はたるたる。
と言うか柔軟性もなくなって筋肉落ない。腹筋もまともに出来なかった
のが、基本の腹筋・スピードは半分くらいだけど出来るようになったし、
いっそのことプロテイン生活を目指してしまおうかなという感じ。
急いでいるわけでもないんですが、絞るのが楽しいという昔の感覚を
思い出して、ハイになっているのかもしれない33歳。
体が付いていかないようだったら、また考えてみます。
じゃ、応用逝ってくる。携帯なので、改行おかしかったらごめん。

>>569
一ヶ月はかかる
地道に筋肉の下地を作ろうじゃないか

>>564
そんなに簡単にムキムキにならんと思うので
心配無用

ビリーって背中と胸の肉落ちる？前にしっぱいしたやりかたで体重普通だけど背中と胸がすごいから太って見えたんだ・・・
ちなみに男です

本日入隊。
基本やったけど、途中で腕が肩より上にあがらなくなった。
思ったより辛かったけど、運動していた頃の「続ければいつかはできる」
という気持ちが蘇ってきたよ。

余談、配達のおじちゃんが玄関先で
「ショップジャパンからのお届けものですよ、これあれでしょ、アメリカ人の。最近多いね」
とかデカイ声で言っちゃって何かもう恥ずかしかった。
だけどどんだけこの配達区域で注文してる人いるんだよと思うと笑えた。

生理が遅れてる女子、鉄分不足になってるんじゃないか。
鉄分は食事で充分量を摂りにくいからサプリメントで補った方がいいよ。

＞運動する習慣のない人が急に激しい運動をしたり、長距離選手のように強い運動を続けていると貧血になります。
ttp://smile-labo.net/life/body_04_woman.htm

四日に一回の残念な人だけど、ビリーやれなくて３日過ぎてしまうっうう！
ってときはどうしたらいいんだろ。下記からよさげなのを選んでくれー。１に期待。

１、腹筋とストレッチ
２、ビリーを10分でもいいからやる
３、３日に一回もできんようなやつに用はない。口で糞たれる前にサーと言え
４、その他（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

じゃー・・せっかくなんで

　　　　　　３

で・・

入隊して２週間…いまだ基本と応用をやって体を慣らし中。
最近膝が痛む！バンド無しだがやっぱり筋肉の使い方が悪いのだろうか。
膝が痛いっていう方いますか？

近々入隊予定です。
入隊する前の写真をアプしてどのくらいの効果があるのか
試してみます

>>596
177/80だけど2週間やって膝が痛いって事はないよ
というか膝痛めるような動きないと思うんだが
余程のピザかスクワットとかでやり方間違えてるんじゃないか？

>>594
４、スクワットかランジと腹筋と腕立て伏せをやる。ストレッチは適当に。

>>594
このスレに書き込んでる暇があったらビリーやれよと

臑の筋肉がツッタように痛い
なんかマズいのかな･･･

やっとビリーが我が家にも来ました。　ビクトリーー!!!


さてターボジャム買うか

>>447
ありがとうございます。関西に住んでいて聞いたことがないです。
楽天で探してみます！

輸入版の売り文句見てると「真似するだけでＯＫ」とか書いてるとこ
多いね。
単なる真似じゃ関節痛める恐れあるのに。
まぁ自己責任ではあるけれど、ちょっと無責任な売り方だな、と思う。

>>585
本スレにも同じような質問があったからさっきレスしたけど、
今日（すでに昨日だけど）持っていったけど、配達記録で頼んで、切手貼ってもらったよ。

>>594
４、その他（ ttp://charmmy-rin2.cocolog-nifty.com/diet/images/3_14.jpg ）

悩んだあげく今注文してきた。

体重を落とすというより筋肉をつけてゴツくなりたい。

>>605
誰も答えてくれんかったからあっちのほうが詳しいかもとおもって書いたんだ。　
優しいね、ありがとう！（´ω｀）

>>591
１ヵ月ほどやったけど、背中と胸からすっきりしていったよ。
Tシャツとか着たくない体形だったが今じゃ普通に着れるようになった。
下腹はこれからかな。

>>606
おにーｗ

質問いいでしょうか？私は今、ビリー入隊歴8日なんですが、1、2日目(基本)はとてもきつくて、4日目(応用)から、なれて、だいぶ楽になったんですが、今日(応用)とてもきつくなっていたんですが、これは何でしょうか？筋肉がさらに鍛えられているからでしょうか？

15日目。
最初の一週間でサイズ落ちてからずっとストップなんだが原因は何だろう？

>>609
ほ、本当か！？

>>612
ずっと落ち続けるわけじゃないよ
停滞期ってのがある
そのうちまた落ちだすから気にすんな

＼＿
　　　＼　　←こんな感じ

>>611
回答：4日目（応用）は手を抜いていた

基本がとてもきつい人が4日目しかも応用に慣れるとは思えん
手を抜いてたつもりはなくても、きちんとできてなかったんじゃないの？

>>611
>>615もありえるが、筋肉に疲労がたまりすぎてる可能性もある。
同じメニューで前回よりできる回数が減ってたら完全にアウト。
休まないとトレーニングしても筋力アップは望めない。
まあ、体動かした分、いい運動にはなるけどね。筋肉にはよくない。
基礎体力のない人はたまに休息日をいれないとダメよ。

ビリーにも慣れ、そろそろ噂の踏み台昇降とやらもやってみようかと、
昨日、新聞ﾃｹﾄｰに積んで２０分。
今朝、ベッドから降りようとしたら、ああああ足がぁぁぁぁ
ふくらはぎの筋肉痛がすごい事にｗ
現在も筋肉痛続行中。
ビリーってかなりハードでどこもかしこも鍛えてる感じがしたけど
ふくらはぎは盲点だったｗ

>>617
ＧＪ！　いいトレーニングに出会えたじゃないか。
ショコが楽になったら次はジョギングに挑戦だ。これでキミのダイエットは成功したも同然サ！

入隊３週間で８９→８４ｋｇになった。
朝　普通通り
昼　普通通り
夜　腹４〜５分目
基本と応用を交互に毎日
終わってから犬の散歩30分
風呂上りにスタイルフリー３５０＋焼酎（これが楽しみ）
こんな感じだけど、餓鬼腹が信じられん位引っ込んだ。

順調に体重が減ってる皆さんは毎朝きちんと朝食を取ってるんでしょうか？
一ヵ月半なのに体重が1キロしか減らないのは、朝食はブラックコーヒーのみで
昼前11時頃にビリーしてシャワー、昼ごはん1時半頃なのも
大きな原因のように思えてきました。
食べたものが全部栄養になってしまってるような気がします。
朝はコーヒーだけという習慣が20年以上続いてるんですが、ゆで卵かバナナくらいは
食べたほうがよさそうですね・・・。

終わってからの有酸素が効果的っぽいな
ショーコーは今まで別時間にやってたけど、これからビリー後にセットで
やったほうが効きそうだね

なんか目がさめてしまった。

>>620
ウチは朝食食べないこともある。理想的には３食とったほうがいいとは思うけど
それより問題なのは食事の内容だと思うよ。あと酒とかツマミとか。
食べたものが全部栄養、という言葉の意味がいまいちわからんけど。
あと体重はろくに減らないけど体脂肪はゴリゴリ減ってる人もいる。

ちなみに直接関係ないけど、ウチは痩せることは重視してなかったので
ビリーはじめてからも毎日たらふく酒を飲んでたが、肝臓がヤバイので控えろと
医者にいわれて飲むのを２日に１日にしたら一気に体重が減り始めた。

ビリーズブートキャンプの虹ロリバージョンとかないのかね？

>>620
どうしても食生活のリズムを変えられないなら、
夕食後に腹筋プログラムか10分ぐらいの筋トレして、
夜食べた分が脂肪にならないよう少し抑えにかかった方がいいとおもう。

>>565
私も>>581さんみたいな感じだったけど昨日ﾊｼﾞﾏﾀよ。
過去スレか何かで読んだけど
止まる原因のひとつに「激しい運動」っていうのも
入ってたんで納得ｗ

>>615>>616レスありがとうです。たしかに両方当てはまりますね。腹筋は遅れ気味です。
うでの上げ下げとか楽に出来ていたとこでも、できなくなっていたので、不思議に思ってました(--;)ビリーたまには休息日いれないといけないのですね。
レスありがとうございました(^-^)/~~

>>565
「激しい運動」が無意識のうちにストレスになって
遅れるというのを私も過去スレで読んだような。
体の急激な変化に生理もとまどうんだろうかｗ

わたしも10日ほど遅れたよ。

ＴＶ東京みてる？

>>920
朝は少しでも食べないと筋肉が消費されちゃうって聞いた

>>628
見てない

>>620
ﾉｼ
2ヶ月と5日経つけど、1kg減ったか減っていないかくらい。
もう殆ど誤差の範囲内。
でも、体脂肪は6%も落ちたよ。

腹筋してると首痛くなるけどおかしい？普通は腹が痛くなるよね？

ＡＶよりも売れた！凄ーい作品です。カリスマ着エロクイーンの堀口としみ嬢の引退作品！！
完全Ｒ-18激ヤバ着エロ映像！！バイブ、ローター疑似SEX、ジュるフェラ...

ここで通販超お得な割引販売中です！フェラックス、オナックス２枚購入で
郵送料無料サービス中です。また、テレビでは見られない超エロい
ほしのあきちゃんのヨガDVDもあります！売れてます！！
http://www.lov-toy.com/system/index.cgi?mode=cate&ct=14

>>629
いやいや、動物性たんぱく質さえ毎日きちんと摂取してれば大丈夫だから。
エネルギーとして消費されるのは脂肪と糖質。
飢餓状態になるまで食事制限しない限り、
筋肉がエネルギーとして使われることはないよ。

ハンズって、新宿か渋谷
常時ビリーありますか？
って電話すればいいんだけどさ、ご存知の方いる？

おとといヨーカドーでなかったから落ち込んでいる。
さっきも,youtube で真似事してたら、すぐ欲しくてたまらない！！

>>632
これも「よくある質問」だよね。
ビリーの説明どおり顎引いてれば問題ﾅｽでは。

ビリーがどの巻かで首について語ってたけど
いつもついていくのに必死だから
どこの箇所か忘れたｗ

>>635
新宿店を例にあげると、取り扱いはフロア３階だそうだ
http://www.tokyu-hands.co.jp/shinjuku.htm
ただ人気商品につき売り切れの場合は予約だって

首痛い人は肩を意識的に上げてみよう
テンションが分散される

>>637
�dクスです。
開店速攻電話したが、両店とも品切れ。
予約可だが、入荷は８月頭とのこと。
うーん、オクはいやだしなあ、ＳＪだと時間かかるよね。
長期出張で海外いってて（欧州ではビリーは話題になってなかった）
乗り遅れたクチです。

何度も同じ様な話題出てますが、今ビリ出して3週間ジャスト。
毎日汗だくになるまでやって、先日はやりすぎて吐きました。　
なのに体脂肪は減らず体重は1キロ増え…(Тωヽ)
ビリー以外は8年間1時間以上のウォーキングをしています。
30歳170ｾﾝﾁ57ｷﾛ、生活強度3で、食事は和食中心で1800カロリー位です。
今頑張れば脂肪減りますよね？！まずは1ヶ月やれって話ですよね！


よし！愚痴ったし頑張ろう

ちょｗｗｗビリってて地震気づかんかったwwww

637です。
東京郊外の某大型店舗で在庫みつけて取り沖完了です。
今から取りにいってきます。
午後、入隊しますよ。よろしく。

応用・・・３０分でへたれた・・・。＿|￣|○

更に、地震に気付かなかった・・・。

ビリー欲しい…
地元にはないしSJだと時間かかるし英国版で安全にできる自信ないし…どなたか関東でゲットできる場があれば教えてください…

641だけど地震かなりやばそうね。
なんか芝生やして不謹慎だな。ｽﾏｿ。

２日間やってみて筋肉痛があるので、今日から応用編についていける自信がありません。
でも頑張ってやってみたいのですが、バンテリンみたいなのを塗ってやってもいいですか？

良いかどうかは分からないけど、私は筋肉痛になったら迷わずバンテリンみたいなの使う。
その後が楽だから。

>>646
筋が痛いとかってわけじゃないならとりあえずやってみるといいよ。
そのかわり終わったらしっかりストレッチして、
今晩は冷水＆半身浴で筋肉の血行良くしてたまった乳酸をできるかぎり外に流すこと。

入隊6日目。
自分も体重がキロ増えたが、お腹まわりがしまってきた。
見た目が明らかに変わった。
体重にこだわないほうがいいと思う。

普段運動してない人全員に言いたい。
二日目は絶対休むべき。つまり8日間集中ダイエットだ。
1日目とそれ以降では汗のかき方から心臓の強さから筋肉の感覚からまるで違うので
”身体が慣れる”のに一回休憩はさまないと…悪影響が出てもおかしくない。

顔の脂肪を落としたいんだけどどのプログラムが一番有効的かな??

ﾔﾌｵｸで落とした字幕無しのでやり始めた4枚組+ﾊﾞﾝﾄﾞで￥7000くらい
今2日目激しく汗ﾀﾞｸだが
身体が硬すぎて足とか全然上がんないし開けない
やってる体勢激しくﾌﾞｻｲｸだと思うんだが（ビリーみたくあんなにかっこよく決まんないよな〜
やることに意義があるんだからいいんだよな？

なんか便秘が治ったよ
よかった

3日めだお(｀・ω・´)　
今日は死ぬほどつかれたし

応用は激しくてついてけなかた／(^O^)＼
くたくただからご飯作る気力もないので
ヨーグルトたべて寝ますw

最近ターボに浮気中なんだけど
ビリーのときは何もしてないときも背中の首下から肩甲骨周辺が
暑くて暑くて、気温の性だと思ってたんだけど
ターボやりだしてからはそれなりには体は締まってきてけど
背中が暑くならない。
やっぱビリーで筋トレしたほうが代謝UPにはいいんだろうか？

>>644 神奈川県横須賀市ドンキに\9999で昨日見掛けたよ。 日本語字幕有りかは分からん… ｽﾏﾝ

最初は「こんなんできるかｗｗｗ氏ぬわｗｗ」ってなる運動も、
次回にはわりと出来るようになってんだよな。不思議と。
レベルを上げるごとに手ごたえが無くなっていくモンスターのように

>>644

茨城県のスーパーに山積みしてありました。税込￥１２８００

1週間終了。
休み休みながら、なんとか完走。
筋肉痛もなくなったのだが、
首がゴキゴキに凝って
遂には頭まで痛くなってきた。。
これも慣れるまで我慢すべきなのかな。

さて基本と最終やるか

昨日から始めました。
昨日はあまりのきつさに３５分やってバテて、その後また最初から２０分やりました。
今日は最初のテンプレ通り休んだほうがいいですかね？
あと、みなさん裸足でやってますか？

>>659　しっかりストレッチするべし。

>>656>>658情報ありがとう
神奈川、茨城かー○|￣｜＿ちょいと厳しいが探せばまだそこいらで手にはいるかもしれないってことかな(´･ω･｀)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

迷っていましたが、今日こそ注文しました！夏休みの間に少しでも体形を変える！エリートにしたけど、大丈夫かな…畳でもできます？

エリート英語だけどそれさえ分かれば問題ないよ
みんなビリーの指示がどうこう言ってるけど、いちいち筋肉指したりして教えてくれるから
少しリスニング力があれば分かるし。
あと畳だと擦れるかもしれないからマットかなんか買ったらいいと思う

ビリー入隊決意しました。びりるのにこれだけはよういしたほうがいいというものはありますか？
ビリーと一緒にヨガマットを購入しようとしています。

>>647,648
ありがとうございます。
普通にしてればそうでもないけど、くしゃみするとお腹の奥に筋肉痛が走ったりするので、
応用編の腹筋メニューは少し心配です。
とりあえずバンテリンみたいなのを塗ってみました。
夜はアドバイスもらった方法をやります。

ヨガマット購入したんだけど逆に滑り悪くなってやりにくくなった･･
カーペットの上で裸足でやるほうが程よく滑っていいんだよね。

>>651
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171786572/
■顔の肉落としてぇ (｀Д´）ﾁｸｼｮｰ■

体重の増減で一喜一憂するのは面倒だから、入隊後一度も量らなかった
今日、そーいやそろそろ…と何の気なしに量ってみたら、体脂肪が5％落ちてた
どうせまだまだ変わってないだろう、と思っていたところへの予想外の数値に
え…工エｴェｪ(*´д`*)ｪェｴエ工 と一人でかなり戸惑ったｗ

でも外面はまだぷよぷよしてるから、内蔵脂肪が減ってる最中なのかな
なんにしても、これからはさらに必死になりそうｗもう、ビリ狂ｗ
これからも付いて行くぜ！隊長！

今、病院から帰ってきた。
ゆっくりコンバットキックやってたら、いきなり地震くるんだもの！
ただでさえへばってたのに、バランス崩して、足ひねって、家具に頭と肩を強打したー。
足は大丈夫だったけど、頭にコブ、肩は打撲　ちょっと腫れてるorz
ビリーやっててコケたなんて誰にも言えない。

665 ありがとうございます。がんばってみようと思っています！

>>401

最初からとっとけよって思うんだよな。（ﾜﾗ

:::::::::::::::::...... ....:::::::゜::::::::::..　　∩＿＿＿∩　::::。:::::::::::::::::　゜.::::::::::::
:. .:::::。:::........　.　.::::::::::::::::: 　/ 　 　 　　　ヽ:::::::::::::。::::::::::: . . . ..::::
:::: :::::::::.....:☆彡::::　 　　 /⌒) ●　 　 ●　| :::::>>671:::::::::: ::::::::::::。
　:::::::::::::::::: . . . ..: ::::　　/　/　　 (_●_ )　　ミ　:::::::::::.... .... ..　.::::::::::::::
::::::...゜　.　.:::::::::　　　　（　　ヽ　　 |∪| 　 　.ヽ　.......　.　.::::::::::::........ ..::::
:.... .... ..　.　　　　 　　　 ＼　　 　 ヽノ　　　|　〉:.... .... ..　.:.... .... ..
:.... .... ..:.... .... ..... .... ..　.:.... .... .. .... . .... .　..... .... ..　..... ............. ..
:.... . ∧∧　 　∧∧　.　∧∧　　∧∧　.... ビリー隊員に初の被災者が .... ..　.
... ..:（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ　ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・......
....　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/　..　..... ................... ..　.　...
:..　 三　 | 　 三　 | 　 三　 | 　 三　 |
:....　∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　.∪ ∪ 　 ∪ ∪

>>671
大丈夫かお(´・ω・｀)

痛いの痛いの
とんでけ〜〜♪＼(^O^)／

2週間やった後帰省と共に一ヶ月の脱走、その後再開してから二ヶ月経ったんだけど
見た目に変化はあるんだけど、体重は2ｋｇ程、体脂肪率が1~2％しか減ってない。
165センチ60キロ♀で、31~2％をウロウロ。
食事が悪いのかと思って食事スレでも相談してみたけど、悪くはないとのこと。

数字に一喜一憂したくないから、週に1回ぐらいしか体重計に乗ってないし
体脂肪率なんて家庭用の体重計じゃ正確に測れない事もわかってるけど
29％が見たいんだよおお！！

７日間終了！

体重は-1.6
ウエスト-5cm
体脂肪率は-2.7%だった

しばらく体重計から離れてみるか

また揺れた；_；
新潟と長野の人たちはビリーどころじゃないよね。

>>674　>>675
ダイジョブ。肩が赤黒くなってるけどｗ　いたって健康。
ありがとー。

もう少しマッタリしようや

今日9日目だったんだけど、なぜか身体がダルくて全然やる気にならず
無理矢理やり始めたけど途中で心が折れた・・・ら背中の筋がビキっとキた・・・。
気を抜いてやると怪我しますね。疲れが溜まってるのかなぁ。
ちなみに体重・体脂肪とも変化無し。ウエストその他サイズも変わらず。
唯一下っ腹が4�a減った。それを励みにまたやる気出さねば。

初日にいきなりウエストが4cm減った

どんだけ緩んでたんだ俺の腹 ('A`)

ちょっと毎日は出来ないから、週2でやってるけどやらないよりはいいよね？

全然ついていけないし、全身筋肉痛だけど、癖になっちゃってビリー休みの日にビリーやらないと落ち着かないｗｗ

あー応用編きつかった…

みんな昼は普通に食べてる？

わあああああ
キャッシュバック提出するの忘れてた。もう１か月経ってしまった。
今更送っても無理かなあ…？

楽天ヤフオクあたりで見るとパチモン臭いの多いＮＥ（；^ω^）

２週間終了。
あいかわらず腹はプヨプヨしてるけど、脂肪の奥の方が
しっかりした手ごたえになってきた。特にわき腹の感触が素敵。
尻と腿の間には数年ぶりに段差を発見した！
体重は変わってないけど、シルエットがだいぶ変わってきていて嬉しい。

そろそろベースの筋肉がついてきた気がするので、
ウォーキングとか有酸素と組み合わせて、今度は脂肪を落とすぞー！

今 ＴＶの通信販売みてきますた
すごいんだぬ････
欲しい 欲しいけど８２円しかないわｗ

叔父が来てて昨日今日とやってない。
やってるところを家族以外には見せられないよな。
できれば家族にも見られたくないけど。

俺も買おうかと思って、通販のページ見てるけど、２、３週間待ちだって・・・。
ハンズやロフトになら売ってるのかな？
今から行ってみるかな。

>>689
６月下旬申し込みだが，９日発送で届いた。

応用編でなかなか２Kｇ体重がおちんなぁ。
（前後の体重）
８００グラムがせいいっぱいだ。

まだまだ、ついていけてないんだろうな。
それか汗の量が少ないか。

今日最終日を終えてビクトリーしました。
体重は1キロ減った。でもこの7日間食いまくってた上にほとんど外出してないから十分効果あったと思う。

>>691
あのな、運動前と運動直後の体重は、ほぼ同じになるのが理想なんだよ。
運動直後に体重が落ちてても無意味。汗で失った水分はちゃんと補充すること。
脂肪が燃焼して体重が減少するというシステムは、何時間とかで効果が実感
できるようなものではない。
ちゃんと運動して食事内容も気をつけてるなら、１週間計測せずにほっといてみろ。

>>693
マジレス乙

７日終了しました｡
皆さんなら次何しますか？
最初から繰り返し？痩せたい部分を集中的に？

２Kｇ体重が落ちるというのは、応用編で、ビリーがそう言ってるからじゃ。

>>695
基本を１日おきにやってるけど、もし体力があったら応用を毎日やると思うよ。

>>696
あそこでいつもﾌﾞｯって吹き出してしまうｗ＞２kgは落ちたな

３週間目にして残業や用事で初めて４日休んでしまった・・
ホンミさんの話だと３日以上あけないほうがいいんだよね・・

何か「仕事が理由だし」って仕方ないって思う反面
自分でもビックリするぐらい物凄い凹んでる自分がいる・・・

>>699
強迫神経症です
心療内科を受診することをおすすめします

入隊３日目で昨日までは基本を２回やったんだけど、
今日は一日出かけてたこともあってすごくだるい。２分で寝れそう。
でもＳＪ推奨のプログラムだと今日、応用？　ムリ。。。
ビリーやらずに腹筋とかを軽くやって寝ちゃっていいかな。

１日やらない日があっても、やった日を７日分つければいいよね、
返送用のチェックシートって。

>699
仕事や、のっぴきならない用事で２〜３日休むことがあっても、
また気を取り直してＤＶＤをセットする

風邪や下痢で体調を崩しても、充分に休養を取ったらビリーを再開する

隊長が教えてくれているのは、正しい運動の仕方や根性の出し方だけじゃなくて、
どうしようもなく休んじゃった後に、
休んでしまった自分を責めずにまた楽しく運動に戻っていくための、
弾力のある心の持ちようなんだと思う

間が開きすぎても、
今日が初日！と思い込んでやればｵｹ。
うわぁー初めてなのに、こんなについて行ける〜と
ポジティブに考えて、
トータル週２回くらいしか出来ない私はｽﾃｷｗ
ぶつ切りだったら何とかなるけど、
通しで子一時間って、捻出するの割と難しい。

>>699
あえてビリーが出来なかった日というのも必要かと思う。
かえって新鮮だったりするよ。
どうしても落ち込んでしまうなら、寝る前に腹筋20回とかでもいいんじゃない？

基本プログラムの中の腹筋を集中してやるあたりで
どうしても途中でお腹がつってそこだけ飛ばしてしまう…
どんだけ腹筋よわいんよ

入隊2日目で基礎を毎日2セットやってます。

ビリバン使うと中盤の腕立てが鬼過ぎで
肩の筋力が無いのが良くわかるなぁ。
後ろの連中があれだけ軽々こなしてるのが恐ろしい。

明日は応用編だけど頑張るか。

昨日入隊で今日全身筋肉痛・・・
早くやりたいけど無理は禁物

でも筋肉痛って、動かすと楽になるんだよね。

歩くのも痛い。今日はもう休んでしまおうか…と思いながらもDVDをセット。
♪ｽﾞｯﾁｬｶｽﾞｯﾁﾁｬｶ　メロディが聞こえてくるとステップ踏んでる私ｶﾞｲﾙ

東急ハンズ新宿店で入荷待ちしてたのが今朝やっと届いたので今夜から入隊予定

ってかハンズでは確か１２０００円ちょっとだったけど結局ショップジャパンの方が５０００円キャッシュバックでお得だったと買ってから気付いた・・・


あと今更だけどビリーの娘のシェリーって養女？

ビリー暦一ヶ月半で仕事やりながら週4〜5回続けていたんだけど、筋肉痛でもない、倦怠感の
様な状態になってこの四日で１回最終プログラムを回数減らしてやっただけです。
このような状態になった方、克服法、アドバイスをお願いします。

>>708

　　　　　　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿､─ - ､､､
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ￣,.ィ'' T 7　,ゝ-､ツ￣ ~ "''
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 / 　/´￣ヽ{.　　| ､　｀ヽ　　　　　｀ヽ
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,'　　l　ヽ ,ノ ｀ヽ´　.｀二..... ＿＿　　 }
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |　　 ` -丶._ ｀'ｰ｀⌒'ｰ┬'ﾞ　　 　 ｀'く
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 j｀'ー一'ﾞL.._ ｀' ーｪ'´￣　　　　　　　,ﾉ
　　　　　　　　　 　 　 　 ＿＿ ..L　　 -- ‐　 '' "´　　　　 　 　 -‐''"
　　 　 　 　 ￣ ‐ -----------',───r─　　 '''''ヾ´
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 >､ 　 　 !｀７'´　　 /
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 _／　 ｀　_,ノ　 !｀丶／
　　　　　　　　　　　 　 　 /´　Y ""´　　 .r'７　(´
　　　　　　　　　　　　　　 ＼f三ヽ　　　　｀丶(二コ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 -─==　　‐_‐_─‐ -
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ､,､,､,､,､,､,､, ~" Z._　 ｀'　､
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,. -─rﾍ.　|__/ ／５Tヽ　｀ヽ　　 ':,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / 　 ,.ィ'Tヽ.{＿｀|｀ヾｧ . |　　 （　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 |　　l　ヽ ,ノ　　 ｀二´　ﾘ 　 　 ｀二､
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |. 　 ` - _,＞─‐r‐-- ｲ　　　　　､　＼
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 j｀'ー一'ﾞL.._　　 └ ､__ﾉ　 　 　 　 !　　.〉
　　　　　　　　　　　　　　　　　 {　　　　　　　 ｀'　　　 　 　 　 　 ／ 　,:'
　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ',　　　　 l_　　　　　ヽ_　　 -‐ '"　 　'ﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 >､ -=＝ ニ " ~　 , 　 - ‐　'' "´
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 _／　 ｀　_,ノ　 !｀丶／
　　　　　　　　　　　 　 　 /´　Y ""´　　 .r'７　(´
　　　　　　　　　　　　　　 ＼f三ヽ　　　　｀丶(二コ

　　　　　　　　　　

>>709
奥さんの連れ子
>>706
基礎を毎日2セットて…
この鉄人!

>>710
疲れがたまっているか(ビリー以外のことや精神的なものでも)、やや飽きてきたかじゃない。
しばらく軽く体動かすだけにするか、ジョギングや軽い筋トレを数種類でやってみるのもいい。
飽きてきた場合は、しばらく別プログラムでやると効果的。気分を切り替えよう。
疲れがたまってるならビタミン剤とか、いいものをしっかり食べて寝るとかもいいよ。

ﾌﾂｰにやるんだったら
食生活はそんなにこだわんなくてもいい？
とりあえずビールと間食はやめた
甘い飲み物は水かお茶にﾁｪﾝｼﾞ
食事はなるべく野菜中心
元々食事のバランスは良いほうだと思うんで
+若干のﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
このくらい

今日から入隊！
体が硬いせいか最初のストレッチからもうorz
リズムにもなかなかついていけないし、鈍臭い自分が嫌になったよ

エリート版ビリーバンド今日入手したのですが、足にはめると血が止まります↓足のわっかを大きくする=長さを短くするにはわっかの方を単純に引っ張るんですか？ある程度引っ張ってもビクともしないので…。エリート版バンド持ってる方教えて下さい。

入隊２週間です！
顔や足、腕は締まってきた気がするのですが
お腹周りが…
腹筋中心にプログラムを組んで
日常生活でも腹筋を意識してますが、なかなか脂肪が取れません(>_<)
８月までには絞りたいです。

>>717
腹筋やれば腹はしまるけど、別に腹の脂肪が落ちるわけじゃないよ。
足や腕がしまってきたのが、脂肪がとれてだとしたら腹も時間の問題だけど、
基本や最終の有酸素系を中心にしたほうがいいとオモ。

遅ればせながらキャンプイン。とりあえず25分やってバテた。
週3でジム行ってるし、最初はたいしたことねーと思ってたが、
ビリーバンド使い始めてから急にきつくなってへばった。
腕あがんねーって。筋肉痛はなさそうだけど。
明日の朝、また続きする。

>>718
アリガト!(´▽｀)
へぇ〜そうだったのか！
腹筋は結構楽にこなせてるから、おかしいな？とは思ってましたｗｗｗ
頑張るぞ！

風呂椅子に膝を閉じて座ってシャワー浴びてると、
かならず膝とお腹のダムにお湯がたまってたんだけど、
今日は膝の間に隙間ができていてお湯がたまらなかった

群馬県の者ですが、どこにも売っていません･････････

>>721 すごく意外なところでの成果、いいなー。オメ！！

なんだかんだで１週間終了。筋肉痛はあまりなし。

最終日終わったあとにハラへっこませてみたときの感じが前と違う。
これからどうビリってこうか迷うんだけど、まずは自分の得意な（好きな）
のをしたほうがいいの？
それともきっちり１ヶ月プログラムで進めるとか？

休みも必要だよね。

基本プログラム1日目やったらかなりの汗が出てきた。これは脂肪が
汗と一緒に出たのではないだろうか

>>725
残念な人だな

一ヵ月プログラムがどのような内容か分かる方教えてください。分からず一週間プログラムを毎週繰り返しやってます

>>727
>>9

テンプレくらい一通り嫁

>>713
ありがとう。今日はけだるいからピラティスやってたけど体動かしてる
うちに物足りなくなって結局最終プログラムやってしまいました。

あまり真面目に「２日に一回は基礎または応用をやらなければならない。」
なんて考えてると絶対に挫折しますね、これは。

728さん、ありがとうございます。一ヵ月プログラムに切り替えてやってみようかと思います

終わった後のけだるい感覚、なんかに似てると思っていて最近、気付いた。
射精だ
だから気持ちいい

ビリバンなくても効果ある？

>>732
ビリバンなしでやってみて。呼吸、心拍数など一切からだに変化がなければ効果ナシ

>>395
ttp://www.chacott.co.jp/j/item/shoes/3289-02110.html
バレエの布シューズがいい感じだよ

久しぶりに電車に乗った
吊革につかまるノースリーブの腕のもっこり筋肉に気付いて感動した
電車がゆれるたびに、フンッって力こぶ作って楽しんだ自分は、
ビリー歴２ヶ月♀

>>715
今、初めて10日目くらいだけど、最初は自分もついていくのがやっとだったけど、
1週間やって、基本に戻ったとき最初の時とは全然違うなと感じるから、
少しずつでもがんばったほうがいいと思う。
最初から全部こなそうとうと思っても挫折するだけだと思う。
自分も応用の腕立てとか全部できないから、全部こなせるまでがんばりたい。

久しぶりに来てみた。

入隊2ヶ月目♂。　最初はまるでダメだったけど、今はビリバン有りでも楽勝でついていけるようになった。
今や応用だけではモノ足りず、すぐ腹筋プログラムをこなし、4kmマラソンをしている。　
体はプチピザがプチボクサー並になってきた。そろそろエリートに乗り換えようと思う。
がんばってついてこい！！！

二週間目。下腹がかたくなってきた。しかしぽっこりは減らない。
やり方間違えた……？

入隊15日目
はじめてビリバンに手を出した
すごいねコレｗｗ腕ぜんぜんあがらない
けど、汗の出方かなり違って気持ちよかったよ！これから使っていく

携帯からｽﾐﾏｾﾝ
今日 入隊したんですけれど
キチンとした動きと、筋肉の使う場所が分からなくなってしまい
途中で止めてしまいました(´・ω・`)


ダラダラになりながら55分続けるのと
動きを研究しながら１つ１つこなしていくのとでは
どちらが良いのでしょうか…？

>>738
下っ腹の脂肪は一番最後。根気良く脂肪をBurnだ！

１週間プログラムの４日目終了。連休でよかった。

スポーツ量販店にヨガマット買いに行ったら、ろくな品揃えじゃなかった。
以前は沢山あったはずなのに。
大型マンションが近くにあるので、そこの多くのビリー入隊者が購入したのかも。
で、数個しかないマットから5000円近くするマットを買ったんだけど、これが
１センチ厚で滑り止めつきで非常に使い心地が良い。
さらに靴も新調してしまったし、結構な出費になってしまった。
これじゃ簡単にやめられないな〜。

今日で1週間終了！ビリバンなし・女です。
ついていけない早さは、動きと呼吸をキチンとして
ゆっくりでも確実にやりました。
なぜか、強敵と思っていた下腹から減りました。
アンダーが4センチ、ウエストが3センチ、下腹が2センチ減りました
（トップは変わらずです）
腹筋がうっすら見えてきました！
足は少し太くなったけど締まった感じがします
二の腕プルンが消えるまで、続けてがんばります。

明日から入隊予定なんだけど、これって顔の肉とかも
落ちてくれるのかな？

最近ベッドパッドを変えたので古いやつを折って床に敷いてやっています。
白いやつなんだけど汗かいて寝てるからそのうち黄色くなりそうだｗ
っていうか変えた理由は黄ばみが目立つようになったからなんだけどｗ
汗が汚いんだな私は
そして臭い。運動を続ければ臭くなくてさらさらしてて黄ばみも憑かなくなるのだろうか

>>740
最初は、ちゃんと研究した方が絶対にいいよ。
３ヶ月、半年とやるのに、最初の１，２回がダラダラしてようと
全く変わらないって。７日間で結果出そうと思ってたら、
夢壊してごめんね。

>>744
自分に限って言うと、あごや顔についている肉が明らかに落ちた。
（現在24日目）
7日で結果出そうと思うと、どうしても無理が出ると思うから、
気長にやることをお薦めします。

月火　基本２回　水木　応用２回　金土　腹筋２回　日　最終２回　

を２週間やったが体重は３Ｋｇ増えウエストは変わらず。

のため１日休んだ。で体重測ったら５ｋｇ落ちてウエスト-3ｃｍ。

休みも入れたほうがいいのか？

>>716
輪っかに直接足いれるんじゃなく、輪っかを持ち手に通して輪をつくれば？

昼間に応用やったけど
全然ついてけなかったし
明日はやれないかも知れないから
さっき基本をやった
親が寝てるので、音がうるさくならないやつだけ
(´・ω・｀)

×輪っかに直接足〜
○輪っかを直接足に〜

>>746
ありがとうございますっ
親子で入隊したんですけど、
ダラダラでも55分間制覇しなくちゃ！っていうのと、
じっくり動きを研究してからの方がいいんじゃない？って
意見が分かれて喧嘩になってしまったもので……orz

一応、７日間で痩せれるっていう結果が
分かれればいいなぁと思っていましたが
やはり脂肪を落としてちゃんと筋肉つけたいので、
地道にやっていこうと思います(｀・ω・´)ありがとうございました

明日からビリーやります。フトモモに効くのは何ですか？フトモモだけ以上にデブな私・・。教えて下さい！

>>753
普通にやっても太ももは死ぬほどいじめられる。
基礎〜応用の前半はスクワットやバタフライ等
太ももに負荷の掛かる運動が多い。

俺は3日目に歩くのすら辛くなった・・・。
一番キツイのは応用のドリル（最後に出てくる）

>>753
応用の後半に出てくる4つんばいになって片足上げて水平に足を前後に動かす奴

自分も明日から入隊します！

2日サボッタな
明日からがんばるぞ

ﾋﾞﾘｰ始めて一ヶ月ちょい｡
家族にはお腹が引き締まった!!首が細くなった!!と言われ出したので二日に一回やってたのをを毎日やるように変更｡
痩せてやる(でも実は体重減ってない…)!!

最近ｶｳﾝﾄしながらやるようにし始めたんですが､段々頭が痺れたようになってきます｡
ｶｳﾝﾄ無しなら無問題なんだけど…
あとﾂｲｽﾄ(膝曲げて足開いて肩を振るやつ)やると横っ腹が痛くなるんですが私だけですかね??

御飯食べて一時間空けてﾋﾞﾘってます｡

痛くなるせいでｿｺ力抜いてやってしまう…

>>755
それかなり効くよね〜

ほしいんですけどみなさんどこで購入したんですか？

>>758
カウントで頭がしびれるのは……酸欠？
カウントすることは正しいエクササイズ時の呼吸法への第一歩なので、がんばりましょう。
横腹は、走って痛くなるタイプだったら、単に鍛えられてないだけだから問題ないとオモ。

>>758
まずはツイストのスピードを遅くしたほうがいいと思われる
あと、食べ物の消化が追いついてないかのせいもあるので
念のため食後2時間以上空けてからビリっしましょう

3週間経って旦那に引き締まったかきいても
微妙な反応。体重と体脂肪率は変化なし。
ただ、3日に1度大量の買い出しに行くとき
大きな袋を3袋程持って階段を5階まで上がるのが
楽になりました。


でも前向きに頑張るよ(・・;)

入隊3週間目。
腰痛持ち＆膝軟骨割れ＆足首捻挫しまくりの自分。

やるメニューもその時の気分次第。
痛んでる箇所に負担をかけない様にｷｬﾝﾌﾟｲﾝ！
かなりオリジナルなﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟだが
効果は結構出てきて背脂取れたし
一回りほっそりしたカンジ。
まだおなかがﾎﾟｯｺﾘだけど
ビリーに感謝。

>>764
おまいは俺かw

まじめに入門編にとりくんでいたら、
ふとももの前面にやたらと筋肉がついてしまいました。
他の所はあまり変化ありません。
応用編はついていけないし、他のは物足りないから、
入門編ばかり繰り返しやってました。
ふとももの内側や後側を細くしたいのに、前のほうにばかりに力が入っているみたいです。
ふとももの内側と後側はどうしたら細くなるんでしょうか？

>>765　俺がｱｲﾂでｱｲﾂが俺で。
腰痛持ちだと腹筋がね・・・。
どうしても補助しなきゃやれないんだよね。
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺなんて出来なくて当然！
でも、仕事上2,3日に1回でも
いいんだよね？ビリー？

初めてやったときは基本編で１５分ぐらいでバテていたが
１０日ほどやったら　連続で応用編＋最終の２０分くらいでも平気にできるようになった
持久力というか根性だけはついたかも
今のところビリーバンドなしなんだけど　まだつけてやる自信はないな

実のところ一番疲れるのが腹筋と腕立てという古典的なものなのよね

バンド短くするのってどうやったらいいんでしょうか？
手に巻きつけるとちょっと痛いし…

今月初めに注文して到着待ってるんだけど
なんかふと立ち寄った家電量販店に売ってて買いそうになった

TSUTAYAとかで扱ってくれたら助かるんだけどなぁ

待ってる時間が辛い(´Д⊂

>>770
毎日ヒンズー・スクワットと腕立て伏せと腹筋を
各１００回やっていれば、ビリーが来た時に筋肉痛にならなくて済むよ。

ミリタリープレスをやると肩がゴキゴキ鳴って怖い
猫背で巻き肩なのがいけないのか

>>772
ゼロポジションだからやばいね
まさか脱臼の経験とかありますか？

念願のDVDを手に入れた！いやー基本プログラムやったけど結構きついね。
後半の腹筋は途中で断念してしまった。でも隊長と一緒に運動するの凄く楽しいし
終わったあとの爽快感は素晴らしいから明日は頑張ろう。
・・・でもバンドはないんだよな。やっぱり買ってきた方がいいかな？

入隊して三週間。
体重は1kg増。体脂肪2％減。
体重増えて凹んでたけど、
息子の鍵のかかった通学用の自転車を軽々運べた。
ビックリだ！

>>774
セラチューブで代用すればok

>>774
100円ショップにあるゴム系素材と電器屋とかで付けてくれるハンドルで自作できそうな気がする

>>769

ﾊﾟｲｵﾂに巻き付けるといいよ！ない方だったら例の物に・・・

>>773
大人になってからは無いけど
子供の頃は手首・肩・股関節の脱臼が日常茶飯事だった。
やばいのか・・・？

>>766
筋肉があるとラインはよくみえるようになるけど脂肪燃やさなきゃ太股のサイズ縮小はありえないよ。
ウエストは腹筋つくことで筋肉が内臓脂肪を内側に押すからわりとすぐに引き締まるんだけど。
ビリーやったあとにジョギングとかの有酸素運動とかすると早く効果でるはず

>>779
ヤバイ。
大人になってからのソレは子供のころと違って深刻なことになりやすい。
スボーツ系に強い成形外科か何かで医者に相談するのが最善と思われ。

>>770
TSUTAYAでもSELLコーナーで売ってるし、大手スポーツ用品店、大手雑貨店、大型ショッピングセンターでも売ってる。
柔軟体操の仕方（とくに股関節）をマスターしながら待つといい。

ビリーやるときいつも夜で、夕飯後にやってるんだけど
夕飯前のがいいんですかね？

今日で4日目(・∀・)

あきらかに胸の下の(上っ腹)肉が落ちてきたのにはビックリ
バストアップしそうな予感(｀・∀・´)

脱臼は癖になるからな
たまに癖になりすぎて自由自在に関節外せる人とかいるし
あそこまでいけば楽しそうだったけど・・・
普通の人は仕事中とかふとした弾みで脱臼したら困る

手作りビリーバンドの方いませんか？
何で作りました？

背中とか肩は落ちたのに、太股が全然落ちない。
スクワットとか頑張ってるのに何で…？

>>709
幼女

>>787
脂肪1キロを減らすには7,200キロカロリー必要らしい
腹部なんかは筋肉が鍛えられると内臓を押さえ込んでくれるから細くなる
（脂肪が燃焼したという事ではない）
太ももはそれ程急激には変わらないでしょう
摂取カロリー＜消費カロリーという生活を続けていけば
着実に脂肪は減っていくのだから頑張りましょう

体脂肪が全く同じなのに体重が1.5増えてた・・・・
これってどう解釈すればいいの？

>>769
手に巻きつけて最後のところを握ると手のひらに食い込まないよ

基本プログラムばかり１週間続けてるけど…いい運動になるよ。

４週間目。
膠着気味だった体重がﾏｲﾅｽ600、体脂肪がﾏｲﾅｽ1%。
ここ数日数値が一定してるから誤差ではないと思う。
下っ腹はポテ腹だけど、家族に腰回りがすっきりしたねと言われた。
ウエストにばかり注目してたから自覚してなかった。嬉しい！

18日目でやっと基本のひじを使って起き上がる腹筋ができたよ！
まだのろのろだけどorz

最終でビリーが「俺たちの実力を見せてやれ！」と言う所で、
「お？コンバットキックで見せ付けるのか？」とキックの体勢に入ろうとすると
次はツイストでいつもガッカリするｗ

ビリー入隊４日目です。
今のところ毎日やっています。汗かきにくい体質な私でも汗でます。
きついけど毎日続けられそうです。

質問ですが食事とかどうしていますか？
夜を少な目のほうが良いみたいなんですが私の場合
朝　食べないまたは飲み物だけ
昼　軽く
夜　家族と一緒に結構食べる

つまり朝＜昼＜夜
一番悪い食生活だとおもいますが
同じような人いますか？
やっぱりこれじゃだめかなぁ〜？

１５３の５２キロです。

>>786
キャンドゥで材料買ってきてつくったよ。総額３１５円
ここ参考にして！
ttp://kamo.tblog.jp/?eid=144469

>>795
夕食を半分だけにして、残り半分は翌日の朝食にまわしてみたら？
朝はやっぱり食べた方がいいと思う。
取り分ける時は「これっぽっち…？」と哀しい量でも
朝見ると結構な量なんだ、これがｗ

明日起きたら食べれると思えば夕食時も我慢しやすいんじゃないかな

>>795
年齢相応のカロリーは摂取した方がいいよ
極端にカロリー減らすと体が省エネモードに切り替わって
いわゆる「太りやすい体質」になるよ
食事制限をすると一生それを続けなければならなくなる

>>788
あんなムキムキの幼女いやです＞＜

今即購入できるとこってありますか??
ロフト行ってきたんですけどやっぱり売り切れで↓↓

>>800
ジャスコは広告出てたらまず売ってるみたいだけど。
あとハンズは？

先週兄貴が友達からコピーしてもらったらしいので俺もコピーしてもらったが
昨日妹がエリートって奴を友達からコピーしてもらってきた。
これもコピーしてやったほうがいいのか？

>>802
つhttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183942706/

>>802
コピー族さ続かない最悪なやつらだよ。

７９５です。
質問に答えてくれたみなさんありがとう。
半分朝食にまわすのはいいですね。もう何年も朝食食べない生活をしてるので逆に太りそうで怖いけどやってみようかな〜〜

１８６ｋｇのダイエットに成功した写真
http://labaq.com/archives/50729746.html

>>805
トータルの食事量が変わらなければ
朝食食べるようにするのはとてもいいことだと思うよ
太ることはないと思う！

私はカロリーが高いものは夕食に出ても翌朝食べるようにしている
少しでも昼間燃焼出来たら、と思ってｗ

>>796ありがとう！
友達とやってたらビリバンないのが悩みでしたが、解決しそうです(^-^)

>>791
ありがとう！

>797
明日起きたら食べれると思えば夕食時も我慢しやすいんじゃないかな

この発想とてもｲｲ！今日から難なく晩ご飯ちょっとで頑張れそう。

なかなか１時間という時間が取れなくて、せめて腹筋プログラムだけでも毎日やろうと
思っているのですが、これだけでも効果はありますか？

人に聞く前にまず自分でやってみろ！
そんなラクしようとする性根で続くほど甘くない！！

>>811
腹筋は鍛えられるから、ある程度まではウェストもしまる。
しかし有酸素運動としての効果はそれほど期待できない。
同程度の時間が毎日とれるなら最終と交互にやった方が効果は期待できる。
もっとも１時間動くよりははるかに効果は薄いので、それだけで痩せるかどうかは
食生活や体質などによる。

腹筋プログラムはきつくないから、有酸素運動としては、
応用より期待できると思うけどなあ。

>>814
腹筋も「ちゃんとやれば」充分キツイ。可能な限り腹に力を入れ続けるんだから。
でもそれ以前に誰も応用と比べてなんかいないんだけど。

>>813ありがとう
最終も取り入れてみて、時間ができた時にはみっちり１時間やってみる。

基本プログラムでも十分きついで

きついかどうかは、その人の腹筋の鍛え具合で変わってくるね。ｽﾏｿ

>>816
あの、余計な御世話かもしれないけどsageはメール欄に入れるんですよ〜
恥かくといけないのでスレチですけどアドバイス

ビリー始めて力こぶができた。
実感は嬉しいんだけどむきってなってるのを
どっちかっていうと引き締めて細くしたいです。
こぶじゃない方はたぷってなってるのに…
二の腕引き締める方法教えて下さい。
アドバイスお願いします。

先週注文したので、届くのは月末くらいかとワクテカしているんですが
DVDプレイヤーを持っていない事に気付きました。
今1万円以下の予算で楽天で探しているのですが、
皆さんはどんなプレイヤーを使っているか、参考までにちょっと教えてくれませんか。
スレ違いで大変申し訳ありません。

>>820
(´･ω･)つビリーバンド

>>821
VHS版に変更しなよ

>>821
パソコンでやればいいんじゃね？

＞761
＞762

758です｡ﾚｽｻﾝｷｭーです｡
酸欠かぁ…
呼吸を意識してみます｡

後ﾂｲｽﾄもゆっくり目から始めます｡
やれると思ってﾌﾞﾝﾌﾞﾝ肩振っていたので気をつけます☆

>>821
アウトレット専門の電気店で7000円くらいで買った再生専用使ってます
他に5000円くらいのもありました。
もちろん聞いたこともないようなメーカーですが

>>821
ゲーム機でもおｋ

>>821
注文入れてからＤＶＤプレイヤーないなんて。
ｸｿしたら紙がないのと同じ発送だｗ

レンタル屋とかで再生専用が安く売ってるところもあるから探してみて。

>>821
プレステ2で充分。

>>819さん
ありがとう！(･ﾉω･)ｺｿ

>>821
再生専用のコンパクトなヤツが近くのSCで1980円くらいで売ってたよ。
MADE　in　CHINAだから、健康被害があるかもしれないけどねｗ
段ボールにメッキしてる部品を使ってるかもしれないｗ

>>786
亀だけどセラチューブとセラハンドル、足のとこはもやい結びってかんじで自作してる。
チューブは消耗品だから自作のほうがトータル的には安いかも

>>822
ビリーバンドつかってないから
力こぶができるってこと！？
ありがとう。参考にしてやってみます！

>>801
他の店舗はわからないけどうちのほうのハンズは26日入荷だったなぁ

近所のビックカメラのスポーツコーナーからセラチューブがごっそり亡くなってるのは
バンド自作のためだったのか。。

初日からついていけない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

バンド使って、腕をアタマまで持ち上げるのって
つらい(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

初めて二日目だけど、やり終えた後は筋肉痛で動くのも大変。。。
宇宙船の重力装置で鍛えてるゴクウを思い出したぜ。

>>820
>ビリー始めて力こぶができた。
それは脂肪が落ちて筋肉が見えてきただけだよ。
太くなる心配は要りません。
どうしても気になるのであればバンド使わなければ大丈夫。絶対に太くなりません。
>どっちかっていうと引き締めて細くしたいです。
その「引き締める」っていうのがどういう状態を指すのか？そこがポイントなんだけどね。

>>821
今からDVDプレーヤーを買うんだったら

EVERGREEN社製の「EG-D3300H」
http://item.rakuten.co.jp/donya/54168/

が絶対にオススメ。
HDMI端子搭載&1080iまでのアップスケーリングに対応で
送料税込の9,980円

変な安物買うくらいなら、機能的に優れたこれが絶対に良い。

>>838
リージョンフリーに出来る？

>>831
中国製は健康被害どころか、確か発火事故多発して回収されてる機種があったはず……

ずっとビリバンなし基本で今7日終わったけど、かなり慣れた。
それでもパワープッシュアップは相当効く。
腕立てランナーとのコンビでいつも氏ぬ。

>>836
いま界王拳2倍ぐらい？

早く明日にならないかな
ビリーやりたいよ
(´・ω・｀)

今日は寝る前に少しだけ
やるけど全部やれない
ドスドスなるのはﾑﾘﾎﾟ

また食べ放題の店に行ってしまった　夜ビリーやらないと太る

基本プログラム最後の深呼吸の時、
頑張ればギャリック砲出せる気がするんだ

3泊4日でグアム行ってきたんだけど、のんびり過ごそうと思ってたけど
結局、朝と寝る前に音楽なしの最終プログラム４をやって、同行者に呆れられたｗ

>>842
調子のって3倍(バンド有)でやって瀕死みたいな。。。

最終目標はやっぱり20倍ぐらいなん？
仙豆併用で

ビリバン未使用のビリー8日目です。
ビリーやって足上がんなくなった人いる？左足だけなんだけど、症状としては
　1.足上げても右ほど上がらない
　2.階段上がりにくい、車も助手席から降りにくい、椅子等高いとこは頑張らないと上れない

7日目にコンバットキックの左だけ股関節が痛かったんだけど、なんかやっちゃったかな…？
歩く時とか普段生活してる分にはなんの支障もない感じです。ほっといても治るかな。。

>>821ですが皆さん教えてくれてありがとうございます。
あいにくビデオデッキもパソコンもゲーム機も無いので困っていました。
>>838さんお勧めのプレーヤーの型番を別スレでも見かけまして、
楽天でもう少しお安い店舗を見つけましたので購入します。
みんなさん本当にありがとう。

鏡にうつったミリタリープレスしてる自分の姿見たらドドリアさんみたいな顔してた…

ピンク色( ・ω・)？

みなさん食事制限はしてますか？

食事を一日10回に分けてるお

一日目１５分でリタイア
二日目３０分で一時リタイアのち完走のビギナーが質問します

故あってビリバン入手できず、ドンキでビリバンもどきを買ったわけですがどうも短いみたいなんです・・・
フルパワーでもジャブはおぼつかないし、サーコゥも回らんのです
そこでもうチョイマシなバンドor本物を買おうかと思っているんですが都内〜千葉でオススメのお店があればご教示くださいませ
やっぱりチューブで自作がベストでしょうか？

>>848
いやあ、10倍くらいで十分かな。
既に仙豆ないときついｗ

>>851
ワロタｗ

>>853
無駄食いはしないように心がけてるくらいです。

>>853
普通に健康に気を使った食事はしてる。

食事”制限”って書くと、普段食べ過ぎ、偏食な人ほど
その量や品目が普通でダイエットや健康のために
一時的に制限するって考えがちだけど
もし、あなたがそのタイプなら
食事制限じゃなくて、食事管理とか食事制御って考えて
まずはその意識の方から変えて行った方が良いと思う。

>>855
多分、本物のビリバンでも短いと感じると思いますよ。

妹もビリバン短いんじゃないのって言ってましたし、
自分もそう感じてますんで。

>>853
1日1500kal〜1600kcalでバランスよく食べるようにしてる。
たとえば、今日だと
朝　ご飯、卵入り納豆、プチトマト、グレープフルーツ（400kcl）
昼　コンビニのミニ冷やし中華、ヨーグルト（600kcal）
夜　もずく酢、ゆでササミの生姜醤油、あさりのニンニク炒め、小魚のスナック、発泡酒（650kcal）

>>855
休憩数回挟んで完走できるくらいなら本物ビリバン使ったとして
サーコゥとかバンド付きバタフライは無理でも片手ジャブくらいは打てるはずかな

ちなみにビリバンの本物と思われるのが秋葉のあきばお〜で売ってたよ

>>859
おいこら！
どこがバランス良いんだよ。
野菜食えよ野菜をよぉぉぉ〜〜！

7/4に注文したんですけどまだ届きません。
私より遅く注文してもう届いた方なんていらっしゃいますか？

>>835
私の開始当初のビリバンは、
高さは胸の所あたりで、ひよこが羽をパタパタやってるみたいな
無様な動きだった。
でも回数を重ねるごとにだんだん動かせる範囲が広がっていったよ。
絶対次やった時は最初よりできるようになってるからｶﾞﾝｶﾞﾚ

野菜生活100の飲み易さは異常

みんなビリーは飯食ったあと？

>>859
1日1500-1600kcalで良いかどうかは、身長と年齢、性別と、
骨格筋率や一日の運動量による。
辺に食事を減らしすぎると、リバウンドしやすい体質になる。

>>853は、そのまま真似るんじゃなくて、自分の状態に適した
食事をとれば良いだけのこと。その辺の数式とか表とかは、
ググればいくらでも出てくる。

>>858
そうですかー。じゃもう少し様子見てみます。腰に巻いて腕立てが短すぎてできなかったので、
これはマズいかな？と思った次第でして。
>>860
完走っても30分過ぎからは半笑いでヘロヘロになりながらですけどｗ
秋葉なら少し足を延ばせばいけそうなので近いうちに行ってみます。
>>863
まさにその状態ですｗやっぱりまだ筋力不足みたいですね。一週間くらい様子見て考えてみます！

みなさん即レスありがとうございます。汗引いたので肩〜腕のウエイトやって脱ヒヨコ目指して頑張ります

>>864
トレーニング直前の糖分補給にもたまに使う。カゴメGJ。

>>865
食後は1時間程度空けてからやってる。
空腹時は簡単な栄養補給してから、やってる。

>>862
7/3に注文して、確か土曜日に届いたよ。
明日あたり届くんじゃないの。

腕を振ると左の手首がコキコキ鳴るのだけど大丈夫なのかな？

>>853
1500キロカロリー程度に抑えてる
どちらかというと食事制限がメインで、
ビリーは筋肉が落ちないようにやってる

今日で入隊1ヶ月目のピザ♀です
激減と激リバウンドを繰り返してきたので、ここ数年何をやっても痩せませんでした。

84kgの45.4％→81.6kgの44.2％になり、
期待していたよりも劇的な減少ではなかったので少しヘコんだけど、
思い立って、体脂肪率から体脂肪量を計算してみたら、

体重：2.4kg減
体脂肪：2.1kg減

つまりほぼ脂肪だけが落ちたっていうことですか！
ちょっとだけﾋﾞｸﾄﾘｰ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

今日から入隊。同僚にコピってもらった。
字幕の出る日本版だった。

オクとかで字幕なしの海外版売ってて
「字幕無くても問題なし」とか書いてあるけど、あれ　ウソ。

字幕超重要だよ。
字幕がないと、忙しいビリーの指示通りに動けないよ。

>>871
ちゃんと食事を十分にとって運動しろよ。
じゃないと、また激リバウンドするよ。
あと、あなたの体脂肪率は病的なので、血圧とエクササイズ中の
心拍数を監視しながらやらないと、ぶっ倒れる危険性があります。

食事のとり方も含めて、ジムに逝ってプロのトレーナにアドバイス
してもらうことをお勧めします。

>>861
コンビニ冷やし中華の中に刻みきゅうりが入ってるし、朝ミニトマト５−６個食べてるけどまだ足りない？
>>866
ビリーやる前も1日の摂取カロリーは1800kcalだったので、1500kcal−1600kcalでもそんなに減らしてるという感じはない。
気を使うようになったのは、炭水化物中心からたんぱく質中心に・・それも肉、魚、貝、大豆、乳製品と意識的に毎日全部食べてるということかな。

>>874
ニ品目は少ないような気がするね。
野菜ジュースをお勧めします。

>>874
野菜足りないよｗ

野菜ｼﾞｭｰｽは糖分たっぷりだから気を付けろよｗ

>873
御心配有難う！
食事は祖母の糖尿食に合わせて毎日計算してるし、心拍計付けてビリーしてるよ。
だから1ヶ月たってもバンド無しの基本ばかりだけど、自分では良いペースだと思う
近所にジムは無いけど、いつかプロのアドバイスを受けてみたいです

>>875,876
足りないかな、やっぱり。
ここは素直に皆さんが言われるようにお昼に野菜ジュース一本飲むことにしようｗｗ

>>878
いい心がけだね。心拍計付けてやってるなら、体脂肪率が
もうちょっと下がるまでは、心拍上限を決めて、無理せずに
続けてくださいな。

>>872
おまいはこっちへいけｗ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183942706/

入隊して９日目だけど体重変わらない
でも筋肉がついた気がする

すいません、自分のおなかの肉が邪魔で、腹筋プログラムが
うまくできないんですが･･･。

>>881
コピーという言葉ですぐ反応すんなよカスが。

>883
どのスレだったかいつごろだったか忘れたけど、腰痛持ちの人が
椅子に座ったままツイストしてたらウェスト周りが減ってきた、と喜んでたよ。
いまはうまくできなくても、無理のない範囲でやりつづけたら結果はついてくると思う。
がんばってな！

>>883
そうやって言い訳してサボるんかピザ？
出来る範囲でやれや。

犯罪者は来るなカス

みんなカルシウムが足りないようだ

>>883
ttp://shop.yumetenpo.jp/goods/d/hamono.gr.jp/g/K0103/index.shtml

このレスを読んで頑張ろうと思いました。
今からビリーやろっと

確かに太っていると体育座りすらできない

>>869
�dクス。気長に待ってみるよ。

１７日目。
肘つき腹筋がひょいとできるようになってた。

自分あれ１回も出来ない(´･ω･`)

早く腹筋プログラムやりたい。
午前午後、夜で３回やったら効果があがりそう( ﾟдﾟ )

>>895
筋トレは間隔あけるのが基本

注文しようと思うんだが、テンプレにも載ってるショップジャパンでいいんだよな？
今時、送料を１０００円も取るのが気になるが。

そもそも日本版のＤＶＤ自体がぼったくりみたいなもんだからな
諦めれ

注文したら、「ヨガマット（３５００円）」を勧められた。
一軒屋だけど、買った方がいいのかな？

>>899
俺は普通のクッションにバスタオルひいてやってる。
汗がひどいもんで・・・

商品自体はいいんだけどねぇ。もともと損益分岐点を低く設定してあるから
いろいろと高いことは高いのよね。
楽天とかのSJショップで買えば多少のポイントはつくよ。
夏休みの学生さんなら安いけど日本語字幕のないエリート買って、
クローズドキャプションを１こづつ訳して英語の勉強も同時にしてみるという手もw

>>900
汗かくのか。
俺も汗っかきなんで、ヨガマット、買っとくかな・・・。
何も敷かずにやったら、フローリングも痛みそうだし。

>>899
フローリングでシューズを履き、汗が落ちても気にならないならいらないかも知れないが、
ただし腹筋は床が固いとつらいよ。
畳敷きの部屋でするならあるほうが良い。汗がボタボタ落ちるくらいハードだから。

ここ三日間ばかり時間なく最終ばかりやっているが、最終ばかりでいいんだろうか？気になります。

>>902
汗ダラダラの状態で寝て運動したりするので、マットはあったほうがいい。
ただしそんな高いのじゃなくても、音を気にしなくていい一軒屋なら
そこらのホームセンターとかで売ってる奴でも充分とオモ。
でも寝転がった状態で腰骨があたって痛いなら、厚めのマットはあるといいかも。
ＳＪのマットがどんなものかはわからないのでそれを買った方がいいかは
なんともいえない……。

>>902
これやって汗かかないようなら汗腺がいかれてると思うぞｗ
とりあえず汗対策、腹筋時の尾てい骨対策はやっとくべき

応用やったら太ももがめっちゃ筋肉痛。。 通勤で駅の階段降りるのがツライ。痛さでおかしな変な動きに。 周りから見たらかなり変態。

皆さん、アドバイスありがとう。

ＤＶＤとヨガマットを購入しました。

２週間待ちか〜。楽しみだ。

>>907
そんな時あなたの周りを見回して御覧なさい。
ほら！アソコにもアソコにもビリー筋肉痛で呻きながら階段を下りる人が！！ｗｗｗ

ビリーズブートキャンプYoutubeで検索してみたら
日本人がうpしたやつばかり
日本向けに作られた通販商品ってことだな

床がフローリングで高速キックの時、足が踏ん張りきかなくて転びそうになる… ヨガマット買ってやったら余裕〜 でもヨガマット拭かないとダメだね

これって筋肉を増やすというよりも贅肉を落とす運動が基本なんですか？
足や腕の太さは変えずに上半身を絞りたいのですがビリー
で大丈夫でしょうか？

キャッシュバックに期限があるのを期限1ヶ月くらい過ぎてから
気がついて、そ知らぬ顔で普通郵便で送ったけど

先日キャッシュバックされました。1ヶ月以上はかかったかな？
半ば諦めてただけにウレシイ

>>910
そんな煽りじゃ恥ずかしいよ。もう少し調べて出直しておいでｗ

>>908
もし着払いなら、お届けまで２週間程度といいつつ平気で５日くらいで
届くことがある（しかも発送メールが当日届く）いい加減さなので
お金の用意はしておきましょう。

>>910
検索かけたキーワードが悪かったとは思わないかね？

>>915
日本語で検索したんだろ

>>909
今日母と一緒に犬の散歩に行った時、
「あだだだだ、だだだだ、筋肉痛が…ちょっと待って…」
とか言いつつヨロヨロ歩いてたら
ジョギング中のお兄ちゃんが
やけににこやかに挨拶をしてくれたけど…
まさかねｗ

明日から応用プログラムやるんだけど、
中盤から後半にかけて相当きつそうだな。。。

「テンション意識して」とかちょくちょく手抜きの字幕があるんだね
誤解してる人結構いそう

３日連続でビリーをやっても大して筋肉痛がなかったんだけど、今日一日休んだら夜にすごい筋肉痛がきた…。
毎日やるよりたまに休んだ方が筋肉に効くのかな？

２週目基本。
ビリバンないから２kgダンベルでやったんだけど結構辛い。
でも終わった後すごい開放感があったからクセになりそう。

実際のビリーバンドはどれくらいの負荷なの？

>>920
そのへんはここみたら解決するんじゃない？
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/14.html

>>904
私もここんとこ時間が夜にしか取れないので腹筋やってる。
同じ30分なら最終と腹筋を交互にやってはどうなんでしょ。
うちはマンションなので夜は静かにやれる腹筋しか選択肢ないんだけど。

今日届いたので、基本を１度観賞してからやってみた。
運動したことがないので、笑がこみ上げてくるくらい
動きについて行けなかったけど、楽しかった。
自宅で出来るってイイね。どんなへろへろぐだぐだでも恥ずかしくない。

無印で売ってる、ワッフルタンクトップってやつ着てやってるけど、これ汗もすぐ乾くしいいよ

>>910
Taeboで検索すれば出てくるよ
毎年新しいシリーズを発売していて
ブートキャンプはその中の一つ
全米で流行ってるというのは嘘
昔ちょっと人気があったという程度で
実際は殆ど誰も知らないｗ

ビリバンだけって買えるの？

923さん、アドバイスありがとうございます。同じ３０分なら腹筋って言う手もありですね。最終楽しくて腹筋は頭から抜けてました。これから時間の取れないときは交互にやってみます。

なぜだ・・・
入隊後1ヵ月くらいでは、なんだかついていけるような
感じがした。

2ヵ月が近づいてきた今、またキツくなってる・・・
応用なんて信じられない程に息があがる・・・
ちなみに2日に1回のキャンプイン。

ちなみに学生の頃の運動の習慣ナシ。
社会人になってからも、運動とは縁遠かった。
ﾋﾞﾘｰを始めてからは、鏡で自分の憐れな姿を見つつ
悲しくなりつつもフォームのチェックと意識すべき
筋肉をチェックしてます。

筋肉をうまく使えるようになってきたのかな？
そうだといいな・・・orz

おまけにここ数週間、疲れもとれず常に眠い・・・

どなたかアドバイスをくださいませんか・・・

ﾋﾞﾘｰやりすぎて筋肉痛の時ってあんまりやらない方がいいのかな？
これすぐ体に変化でるから楽しい