自力整体でスッキリ

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
腰割りはいいかも
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:36:20 ID:KrDp6WJn
にゲット
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 14:05:53 ID:mm+9s1b3
矢上 裕 先生の「自力整体」で痩せた人、痩せたい人、皆で情報交換しましょう！

自力整体の最大の効果とは、

“冷え体質改善と体内の老廃物の排泄力が高まる”

だそうです。
つまり

「高体温・高排泄体質」

に生まれ変わるのです！

自力整体を習得して温かい痩せやすい体作りを目指しましょう！
ミクシー内では「20㎏痩せた」という男性もいました。
4 ：３：2007/06/20(水) 14:10:41 ID:mm+9s1b3
>>1
せっかく自力整体スレたてようと思って 一生懸命 スレタイ・テンプレ考えてスレ立て代行に頼んだのに、あなたのやる気ないくせに「自力整体」が入ってるスレがあるせいでスレ立て却下されました。
だから>>3に書かせてもらったけど…スレ立てるならもっとやる気出して立てて下さい！！
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 14:34:32 ID:KDMe8QxB



糞スレにて終了





6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 14:54:40 ID:KDMe8QxB
高体温・高排泄体質

高体温とは？体内温度は何度なのか？

整体で体内温度がどの程度変化するんだ

また体内温度の変化による作用はなんだ
ホルモンの変化はどの程度か？
また高体温によってもたらされるTH1細胞とTH2細胞の免疫学的な
作用はなんだ？

糞スレだな
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 16:55:17 ID:mm+9s1b3
>>5-6

(・∀・)人(・∀・)バルス！！
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 19:58:50 ID:/SCpsmMd
ε＝(´Д｀川)ｳｾﾞｯ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:20:56 ID:bbZSaf9n
>>4
たかがスレタイくらいで…。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 01:05:16 ID:8ZW/oXQ2
>>4
ｶﾗﾀﾞを温めて体質改善のスレにいたひとですよね
気持ちはわかるけど切れちゃイヤン
とりあえず>>１さんも乙ですよ
私もこの人の本注文しました
低体温は本当につらい、冷え性よりタチが悪い
ちなみに自分は
♀ 158/62キロ体脂肪率32％から一年でゆっくりかけて50キロ22％まで落とした(食事制限のみ)
が、もともと低体温で生理不純、便秘体質なせいもあって体調が良いといえない、よく風邪ひくし
今後は体質改善しながらきれいに落としていけたらいいなと思っている
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 04:34:17 ID:Gri3nWlu
>>9-10
だってやる気なさすぎなんだもん

これじゃ人集まんねーよ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 05:01:42 ID:iZnbLqF8
興味あって覗いたけど
感じ悪い人がいるので
一気に気持ちが沈んだ。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 05:30:51 ID:Gri3nWlu
>>12
それはすみませんでしたね(-д-)
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 05:46:06 ID:JYaDfS2t
>>13
自覚あるんだ……………
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 19:23:55 ID:Gri3nWlu
はいはいはいはい
私が悪うございました┐(´ー｀)┌
すみませんね はいはい
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 19:57:26 ID:iZnbLqF8
悪いと思ってないくせに

本当に悪いと思ったらこんなふうに書けないよ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 23:44:09 ID:zE8nAlSO
自力整体気になったから図書館で本予約してみたよ！やってみたらまた感想書く。
良スレになるといいな。変な人はスルーよう
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 23:45:14 ID:zE8nAlSO
ちなみに関連スレ↓

【矢上裕】自力整体整食法【健康法】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/healing/1170618835/
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 06:33:23 ID:7rKG4zRM
変な人はやる気のないくせにスレ立てた>>1

自力整体の説明すらない
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 06:38:19 ID:z+a53p0l
>>17さん
報告よろしく～
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 06:41:41 ID:7rKG4zRM
>>1は立て逃げ放置か…
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 09:59:40 ID:FlipZnWB
>>17さんじゃないけど私も今朝、本が届きました(女性のための自力整体)
出勤前にざざーっと読んだけど、朝ご飯しっかり食べちゃったよ!!
整食法だと起床後就寝前五時間食事をとらないんだね
あと思ってたよりもメンタル部分の強化要素が強い
結構おもしろかった
最初から100パーセント実践は無理ぽだけど体質改善の目安は三ヵ月とあったし
夏のりきってきれいな身体になるぞ!!
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 10:57:28 ID:wO0JHunX
ageといてやるから、ﾌﾞﾁﾌﾞﾁ文句ばかり書き込まず、有意義に使えよ。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 16:28:57 ID:7rKG4zRM
おまえがな
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 03:47:00 ID:z7M9ptSq
みんなやってるー？

まだ１回しかやってないや

キツイ…
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/03(火) 22:03:02 ID:3i39zxt0
今日買ってきた
成果出たらまた来ます
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 12:47:18 ID:qTNrVsue
これどうしてもやる気になれないから ここの報告見てモチ上げようと思ったのに 全然 報告ないから糞もモチあがらん

ミクシーのコミュも「嘘だろ」っていうようなやたらマンセーしたコメントしかないし…
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 15:12:09 ID:kp9hzIii
>27
私個人の経過ですけど

肩が胸のほうに丸まってたのが開いてきたこと
猫背が改善されたこと
椅子に座ってるとき膝を閉じていられるようになったこと
ムクミがとれること
便通がよくなって顔の肌がスベスベになったこと
なによりやってる最中からだが伸びて気持ちいい
やってみるとゆがみの左右差を実感できる

などなど効果を感じてます。
やってみて効果を感じるようなら続ければいいと思うし
やってて不快感を感じるようなら中止したほうがいいと思います。
私は前はヨガをやってましたけど細かいところがほぐせる自力整体のほうがあってるみたいです。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/06(金) 21:43:45 ID:qTNrVsue
>>28
自力整体かなりキツイポーズたくさんあるんだけど、キツイと思うところはないの？
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/10(火) 00:19:58 ID:ZlNM6nwc
全然 報告ないね
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/10(火) 11:57:32 ID:izfOegVB
>>29
どのポーズがキツイの？
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 01:12:01 ID:WYeGWUVw
>>31
後ろで親指くんであげるやつとか、膝で手を踏むやつとか痛くて耐えきれない…

汗かいちゃダメとか書いてるけど、多汗症だから汗ダクダクかく…
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 01:12:58 ID:WYeGWUVw
あと 座禅も組めないし、ひざ曲げた状態で寝そべったりできない
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 16:25:23 ID:TniT0XrB
>>32
私も座禅はできない。
ひざ曲げて後ろに倒れるのは最初できなかったけど
続けるうちにできるようになったよ。

痛いと思うのは無理してしなくてもいいと思う。
ある日恐る恐るやってみると出来るようになったり
今日は調子がいいと思うときにやってみたら出来たりするよ。
自力整体で痛いのに無理するのはよくないと思う。
あくまで自分が痛気持ちいいぐらいのところで止めておくのがコツかも。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 22:09:35 ID:MCcYkk5X
>>32
汗かいちゃダメなのけ？
上半身の動きの時、尋常じゃないほど汗だくだよ…
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/17(火) 11:54:57 ID:0BDaWexo
週イチで通ってる自力整体の先生(50代♀)の体型がめちゃめちゃイイ！
いわゆるモデル体型ではないが、お尻も引き締まって上半身にもムダなお肉のカケラも無い。
一般的なその年代からは程遠くて、後姿だけ見たら20代だよ…

これを確認できただけでも続けようという気になった。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 15:05:11 ID:1L8mISEO
自力整体やるとウエスト細くなる
すごく不思議
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/20(金) 23:46:37 ID:LXCKLt4l
どうしても今一歩やる気になれないんだけど、皆さんはそんな時どうやってやる気を出してますか？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 14:09:47 ID:FwSJ2Zsj
>>27=>>38

ウザイんだよ
やる気にならにならやらなきゃいいだろ
一生やる気出るの待ってりゃいいじゃん
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 16:19:39 ID:8l3XtNWS
>>39
おまえがウザい

他人に文句つけてないで役に立つ情報 投入しろや
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 16:52:53 ID:FwSJ2Zsj
>>40
ID:8l3XtNWS　は他人に文句つけただけで役に立つ情報投入しないの？
役に立つ情報待ってるよ。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 21:34:55 ID:2G7TQCN9
FwSJ2Zsj が怖いよー
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 01:25:02 ID:sUwG9963
背骨引っ込めたい
背骨が痛い
ゴリゴリいう

どうやればいいんですか？
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 11:50:59 ID:Zb1mdJs3

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 20:52:00 ID:rrI+P7Pk
>>43
意味がわからない
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 04:20:21 ID:DTNNKRyW
(ﾟ∀ﾟ)先月買ってまだ一回しかやってない私が来ましたよ
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 17:09:41 ID:DTNNKRyW
生理の時はやらない方がいいかな？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 11:27:42 ID:z6hTq7DW
>>47
大丈夫だよ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 19:05:47 ID:yl9ay17x
>>38
DVD流しちゃうのはどお？
それでも体が動かないならやめとく
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 20:12:06 ID:g/R8rtV2
そろそろ精霊流しの季節だしな
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 20:21:01 ID:dHG80gkT
>>49
やってみるお(´・ω・`)

ありがとう☆
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 17:47:36 ID:Hp6r/Pnl
久々にやったら前あんなにキツかったのが嘘みたいに気持ち良かった


これなら続けられそう(*´▽｀*)
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 18:06:44 ID:tUXq2iN4
前にＤＶＤ付きの本買って試してみたことあるけど
身体の固い私にはＤＶＤの最初からポーズが真似出来なくて
さらにオッサン（本人？）が気持ち悪くて開始５分で挫折。売っちゃった。
物凄い冷え症で、こんなに暑い時期でも冷えて辛いから
コンセプトにはとても興味があるし、もう一度挑戦してみたいんだけど…。
女の人がやってるＤＶＤって売ってないですかね？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 21:55:26 ID:2CvElTwd
>>53
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4072451738/250-2574114-8579423
これなら女性がやってるよ。
自力整体の本をあれこれ5冊くらい買ってみたけど、
このDVDつき本が一番シンプルで、初心者には続けやすいと思った。

それ以外の本は全部母親にあげたんだけど、
私が本買って1年くらい始めないでグダグダしてるうちに、
母親はこつこつやって体型激変してた。それ見てやっと1ヶ月前に始めたとこです。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 05:10:55 ID:rC/bUVsn
>>54
お母さんすげぇ(ﾟ∀ﾟ)！！
希望が見えてきた！

ありがとう！！
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 15:36:10 ID:rC/bUVsn
これって食事から何時間はやっちゃダメなんだっけ？？
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 15:48:30 ID:4x9H6a3e
整体って本みれば自分でできるの？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 15:51:08 ID:qqc/7jBY
>>56
食後は血液が胃に集中してるから1時間ぐらいは空けたほうがいいんじゃない？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 16:12:44 ID:qeO4odfy
>>56
満腹状態はやめたほうがいいみたい。
やっても身体がほぐれないから、かえって辛いし。
確か食後3時間以上空けるのが推奨だったかな。

>>57
本だけだと難しいかも。
DVD付きのやつのほうがわかりやすい。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 21:45:37 ID:rC/bUVsn
>>58-59
サンクス！
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 18:33:36 ID:qWUTF8N6
まったく…
盛り上がらないスレだお(´ω`)＝３　
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 19:41:46 ID:tfNhOQn7
今晩、密林で頼んだ自力整体が届く予定。

毎日シンディ、ビリー、踏み台昇降のどれかをやっている、156cm44㎏の
自分だが、下半身が異常なくらいに太い。上半身からは想像できないくらいに。
上半身しか見たことがない人は、『痩せていて良いね』、
『引き締まっていて羨ましい』とか言ってくれるのだが、私の下半身を
知っている友人達からは、『ものすごいアンバランス体型』と温泉行く度に
言われる始末・・・orz

リンパマッサやストレッチをしても一向に細くならん。
とりあえず、就寝前に自力整体をやるつもり。変化があったら報告するよ。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 19:44:23 ID:tfNhOQn7
てゆうか、踏み台、ビリーを始めて、足がどんどん太くなっていくよ。
特にふくらはぎ。
どうしたら良いんだよ・・・。(｀ω´)
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 15:32:04 ID:TDMNw5u7
歪んだまま筋肉付ければ、どんどん太くなりそうだね。
私はフルコースでやるのは、せいぜい週1なんだけど、
立ったまま膝を左右に捻って骨盤の位置を正しくする体操だけは、
1分くらいで簡単に出来るから、必ず毎日朝晩やるようにしてる。
2週間くらい続けてるけど、明らかに尻が小さくなってきた。
全身が楽になるのは、やっぱりフルコースでやった時だけどね。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 14:54:20 ID:K0gg6AL6
足細くなった人の書き込みｷﾎﾞﾝﾇ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 16:14:14 ID:uzmNIR0B
普段はビリーやっているんですが、柔軟代わりにこれを併用したいと思ってます。
結構体が硬いんですけど（立位体前屈が爪先がつくかつかないか位）、
ＤＶＤはついていける内容ですか？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 16:26:33 ID:Q3W7J71T
>>66
身体が堅い人は、無理に同じポーズにする必要はないそうです。
ポーズごとに重点的にほぐす個所があるので、
その個所にきちんと刺激が行ってればOKらしい。
68 ：66：2007/08/21(火) 16:35:04 ID:uzmNIR0B
>>67
即レスありがとう。
早速今日帰りに買うつもりだったので、助かりました。
＞ポーズごとに重点的にほぐす個所があるので、
意識するようにしますね。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 10:43:14 ID:KSx42ZgD
本当に盛り上がらないスレだな
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 11:35:26 ID:85zi0mdw
ＤＶＤが届いたので、昨晩、寝る前に９０分やった。
とくに肩こりが緩和されたとか、変化は感じなかった。
まぁ、一回で効果が出るものではないから、それは良いのだけど、
終わった後、なかなか寝付けなくて、大変だった。
やっぱり、就寝前に、朝夜コースを続けてやるのはマズかったか。
朝は時間がないから、余程早起きしないと無理だな。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 17:21:17 ID:zV2ehDg4
初めてだとポーズも順番もわからないから神経使ったりでけっこう興奮状態になると思うよ
なれればDVD見るのがじれったくなってきて自分のペースですすめたら１時間で終わるようになった
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 17:35:45 ID:oALEeKUN
DVDにも解説なしでさくっと進むモードを入れてほしかったな
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 21:44:21 ID:tCP9exFJ
私は「DVD付き自力整体が効く」の1章をメインにやってるけど、
覚えるまではちょっと大変だったかも。慣れると20分で出来るんだけど。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 00:11:16 ID:tf20VWXK
>>73
あんなに長い(濃い)内容を覚えられるものなのでしょうか。
初心者としては、非常に長い道のりを覚えます。
何度もやっていれば、覚えられますか？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 01:02:17 ID:+hzflQ2U
>>74
完全には覚えてないけど、
目の前に冊子を置いて順番だけ見ながらやってるよ。
各ポーズの要点だけは、何度もやって体で覚えるしかないんだけど。

最初はあんまり気持ちよくなくて、見直したらやり方間違ってたり、
正しいやり方を覚えたら、すごく気持ちいいので飽きっぽいけど続いてる。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 12:20:17 ID:tf20VWXK
>>75
なるほど。私も、しばらく続けてみます。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 14:17:19 ID:/4xF/E+t
DVD見ながらやってた時はいやいややってたけど
音楽かけながらだととても気持ちいい
やっぱり自分のペースでやるのがいいね
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 20:59:58 ID:aiVrpppU
今日買って来て少しやってみました。
頭下げるとこで血が登るのか気持ち悪くなってしまいます。
どうしたらいいんでしょうか？
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 13:27:27 ID:5SUmMa0i
頭下げるとこってどこかわからないけど
気持ち悪くなるなら無理してやらないほうがいいよ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 13:42:24 ID:ENLb6LoF
>>79
ちゃんとお腹減ってるときにやってますか？
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 23:16:05 ID:DYJjk2N7
膝に体重かかる動きが多くて膝が痛くないですか？
ある程度体重落とさないと無理なのかな。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 10:46:45 ID:rN986f25
>>81
痛いほどなら、膝に力がかかる動きは飛ばしたほうがいいかもね。
何年か前の本で、ポーズがたくさん載ってるやつなら、
膝に負担ない動きもわりとあるよ。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 16:30:39 ID:RcslT2Az
自力整体始めてからうんこがブリンブリン出る
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 00:09:54 ID:Evt8Ng3m
Ｏ脚にも効果ありますか？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 09:57:01 ID:V1pjXdiC
>>84
かなりあるよ。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 14:38:02 ID:20+xd173
軽いギックリ腰になってしまった…。前からクセになってて、疲れがたまると出るんだ
動けないほどではなく、腰痛ベルトと鎮痛剤で対応中なんだけど、
こんなときは自力整体しないほうがいいんだろうか？
痛く無い程度だったら、ほぐすためにやってもOK？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 21:57:24 ID:al9W0JYH
>>86
痛くなければ大丈夫じゃない？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 23:39:38 ID:bgrZ3Gf9
84なのですが、どれくらいして効果を実感しましたか？
人によると思うのですが、教えていただけたら嬉しいです。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 22:40:53 ID:BJrTpO6o
自力整体始めて肩こりとかほぐれてきたのはもちろんなんだけど
腰にきれいにくびれができたのがとても嬉しい。
ウエスト周りは即効性があるね。
あと、階段を上るのがすごく楽になった。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 13:14:27 ID:/W0nqDR/
X脚だったのが真っ直ぐになってきた
信じられない
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 14:15:58 ID:47llIZ+Z
買おう！
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 22:50:47 ID:aFYvF4G6

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 10:11:58 ID:d5eBq1qJ
>>90
私もX脚です。
どのシリーズをやっていますか？？
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 15:46:39 ID:rDd6Q6pY
>>93
DVDで覚える自力整体
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 20:18:12 ID:d5eBq1qJ
>>94
㌧クス！
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 13:19:29 ID:lfRq971H
インスパイリングという女性に人気のエクサがあるんだけど、
これとまったく同じ。

インスパイリングが初級者編
自力整体が上級者編という感じ

自力整体派の私はインスパイリングのDVDを見て、
自力整体やるうえでのモチがあがりました。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:19:50 ID:cdacq9ny
これとまったく同じってミカコがパクったんだから当たり前じゃん
ミカコは自力整体のインストラクターだからね
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 22:01:05 ID:lwID3n4P
整食法で質問です。
朝は水分のみということですが、起床後すぐに食べちゃ駄目ってことですか？
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:13:36 ID:0U9qdqvV
なんで？
朝は忙しいし、すぐに会社行くんだから別に食べる必要ないでしょ？
あたしはコーヒーのんでるけど、
本見る限りではこの人もコーヒーとか、たまにみそ汁のんでるみたいだね。。
みそ汁とか…え？て思った。
やっぱコーヒーが無難じゃない？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 15:57:47 ID:IkZ0Jm6/
私は野菜ジュースのんでる。
一応12時ぐらいまでは固形物とるなって言ってるよ。
どうしてもというなら粥ぐらいのかたさのものはOKだそうだ。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 19:02:02 ID:qyn60PcW
自力整体で痩せた人っている?
ベストの時から約10キロ増のこの体型をもう何とかしたい。
＋整食法始めて1ヵ月半経ち、ウエスト太ももが1～2センチ減ったので効果は出ているよう。
でももうちょっと減るペースが上がってくれたらなあと思う。
もともと便秘がちなのが自力整体はじめてからもさほど変わってないのが大きいと思う。

ある指導員の人のHPで、1ヶ月に1キロくらいの自然なペースで痩せる人が多いってあったの見たことあるので、
こんなもんでいいのかなあ。
ゆっくりでも確実に痩せていってくれたらいいんだけど。

過去に3回、有酸素運動で最初の1ヶ月に一気に5キロくらい減ったものの、その後ぜんぜん減らなくなって、運動止めたとたん前より太った経験があるので、
そんな早いペースでは減らないかもしれないけれど、地道に続けていってみようかなあ。
誰か痩せた！っていう人がいたら励みになるな。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:49:51 ID:zXpUt50N
2ヶ月ぐらいで自然に3㌔落ちてたよ

もともとクロやってたんだけど坐骨神経痛になってクロできなくなって
自力整体始めたらなぜか体重がスルっと落ちた

私は逆に便秘だったのが自力整体始めてから治ったのが大きいのかもしれない

DVDで覚える自力整体にお腹もむ運動入ってるからそれやるといいかもよ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 19:13:16 ID:7xONh8UD

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 13:25:44 ID:wnT8ifdR
前に座禅できないって書いたけど出来るようになったよ！
すっごい嬉しい
体重も順調に落ちてる
みんなも頑張ってね
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:24:54 ID:B3SBxHaA
６月に買ったのに２回しかやってない…
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 10:22:18 ID:ZcElPDwk
ウエストが細くなった
おへその形が横から縦へｗ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 17:31:30 ID:KCNKi1hu
>>101
確かに便秘だと体重落ちにくいかもしれないね
私はサラダたくさん食べると便秘治るよ
あと鍋にして水菜をいっぱい食べるとかも効く
108 ：101：2007/10/03(水) 20:58:01 ID:ZxMjE6KJ
>>102,107
レスどうもありがとう。
その後実は先週辺りから毎日出るようになりました。こんなこと子供時代以来ではないかと。信じられないです。
でもサイズダウンは相変わらずスローペース。まあ焦っちゃだめなんでしょうね。

始めて2ヶ月になろうとしているけど、やってて気持ちがいいし、ちっともハードでないので
一生続けられそうで、いいものに出会ったなあとホクホクしてます。
有酸素運動に効果がなかったのも本を読んで納得したので、運動には二度と戻らないつもり。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 12:04:21 ID:eh1EXglI
自力整体やってると不思議と体力がつくみたい
前は死ぬほどきつかったクロの下半身を久しぶりにやってみたらサクサクこなせて筋肉痛にもならなかった
筋肉を柔らかくするって大事なことなんだね
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 19:55:06 ID:KwtP1Xas
>>108
DVDに合わせてやってますか？
111 ：108：2007/10/08(月) 21:43:19 ID:yOCYK+1x
>>110
今のところ毎回DVDかけながらやってます（音声のみ）。
順番覚えたらそのうちなしでやろうと思います。
メインは「DVDで覚える」で時間が限られてるときは「自力整体が効く！」を使ってます。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 22:01:49 ID:3tUb72Hz
クロってなんですか？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 22:58:50 ID:7Raskygt
>>112
クローディア・シファー

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 23:24:35 ID:3tUb72Hz
おおｗ
有り難い
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 23:25:53 ID:3tUb72Hz
おおｗ
有り難いです。。
スレ嫁粕覚悟だったのでｗｗ

さっそくいってきます
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 03:46:05 ID:4YoEL4te
ウォーキングはあんまり意味ないって言ってるけど 本当に意味ないのかなぁ？

自力整体は好きだけど 家の中で地味にやるのが嫌で ついウォーキングばかりしてしまう
それに部屋狭いから思いっきりできないし…
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 04:10:46 ID:3K2x6cJ7
>>116
意味ないわけじゃなくて、ゆるやかだから毎日続けたり、短期で効果を期待しないなど、根気が必要なだけ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 17:44:47 ID:4YoEL4te
>>117
自力整体は短期で効果期待できる？
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 01:48:36 ID:2s4kOOYD
自力整体の本買ってみた。
明日からやってみます。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 19:49:35 ID:VR83NFoi
生理中はやっちゃダメなんだっけ？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 20:53:14 ID:vyR4UPPe
>>120
自分が大丈夫なら大丈夫だよ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 13:23:20 ID:hf2+AnZB
>>121
ありがとう
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 13:40:24 ID:w/Or4l/5
骨盤かなぁ～それとも・・・
あと１㌢は伸びるはず。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 18:20:31 ID:mauNNx5k
昨日やってみた。
肩が楽になったので、今日もやろ。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 11:19:46 ID:+Al5U39m
太もも細くしたいって言ってた人がいた気がするけど
久しぶりに計測してみたらお尻は4ｃｍ太ももは3・5ｃｍ細くなってた
いつもダボダボの服着てるから気がつかなかった
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 16:45:32 ID:tW56A0s+
さっきこのスレ読んで本買ってきた。
O脚が治れば良い。
ジョギングで膝が痛い。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 23:15:24 ID:tW56A0s+
これDVD長すぎだよ・・・。
でもなんかウエストがすっごいくびれた。
朝起きたとき並以上に。即効性ありだな。
継続してO脚治すぞ！
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 13:07:37 ID:KU+FO/G/
>>126
O脚矯正は普段の心掛けが大事だと思う
歩き方とか座り方とか筋肉を矯正するつもりで24時間O脚矯正に取り組むと治るかも
私はX脚だけど自力整体と普段の生活を見直すことで改善されたよ

>>127
体操の順番ポーズを覚えてDVD見ないで出来るようになると楽しくなるよん
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:25:11 ID:JHD0tXeX
買ってきてさっそくやってみた
ひどい肩凝りだったので、のびるのがすごく気持ちいい！でも終わったあと５分もしたら、凝りが戻ってきて痛た…

続けているうちに緩和されるといいな。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:27:08 ID:a2kt/hR3
>>113
●ダイエットDVDで痩せた人に聞きたい●
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185710614/
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　Ⅲ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192278809/
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 13:29:10 ID:dB8NQa/m
この人の自力整体の本、たくさんあるけど、みな内容は
同じなんでしょうか。用途によって違うのでしょうか。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 14:48:00 ID:3xm2VXFU
>>129
肩こりは脇の縮みという矢上先生の説は当たってると思う。
私は肩こる時は左肩だけだったんだけど、自力整体やってみたら見事に左の脇が右に比べて異常に固かった。
129さんも脇をほぐせば肩こり改善されると思うよ。

>>131
内容はちょっとずつ違う。
最初は「DVDで覚える自力整体」をマスターして
後は立ち読みして足りない動きを足していけばいいと思う。
もともとの理論も知りたいなら一番最初に出た「足腰、ひざの痛みを治す自力整体法」を読むといいよ。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 00:05:15 ID:zHy0ReqV
>>125
母親が数日やっただけなのに、太ももすっきりしてた。
私もやる気になったよ。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 10:24:46 ID:S5I+i8ar
>>132
ありがとうございます。決心が付きました。
DVDで覚える～をネットで買いました。到着が楽しみです。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 18:50:43 ID:+/CBGd6e
>>128の読んで普段の歩き方も気を付けようと思ってそれ用のインソール買った。
今までと体重かかるところが明らかに違う・・・。
スレ違いだろうけど良い買いものした。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 20:43:23 ID:pjKJ1Yut
足腰鍛えるのはよくないらしいけど
自力整体のオリジナルの考えなの？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 20:45:47 ID:+/CBGd6e
インソールって靴の中敷きだよ。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 13:38:27 ID:8qZVpaG4
>>136
おっさんが教えてる人は、平均年齢60歳のばあちゃんやじいちゃんだから。

特に健康な人は、妙な考えにどっぷりはまらないほうがいいよ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 14:42:57 ID:NznmfJ9k
>>136
自力整体で骨盤を引き締める運動入ってるし
必要以上にジムで負荷かけてガンガン鍛える必要はないよってことだと解釈してる。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 17:29:18 ID:R/j9ztjq
>>138
別スレでも否定的なこと書いてた人?
何か恨みでもあるのかな？
もし本人もしくは周りの人で実際に体調崩した人がいて言っているのなら、もっと詳しく聞かせてほしいんだが。

確かに世の中の常識となっていること（朝食、バランスの取れた栄養摂取、運動など）をやるな、と言っているので
ほんまかいなと疑うのも無理ないんだが
実際やってみて体に変化が表れてくるのを実感すると、これ案外悪くないんじゃないかとなる。
いいかどうかを決めるのは各個人だよ。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:10:35 ID:wLRQ+u0D
＞いいかどうかを決めるのは各個人だよ。

だったら否定的な人がいても、おかしくないんじゃ？
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 07:31:22 ID:+0lAxQgb
わからん人だなｗ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 10:34:08 ID:U+6xduGt
>>141
否定するのはいいけど何が悪いのか具体的に指摘してくれないと
アンチスレじゃないんだからさ
妙な考え（＝自力整体のこと？）にどっぷりはまらないほうがいい理由をちゃんと書けば
参考になる人もいて有意義だと思うよ
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 15:07:22 ID:DMAhTN27
自力整体始めて３ヶ月ぐらいなんだけどなぜか髪がサラサラツヤツヤになってきた
血液の巡りがよくなって髪にもいい影響があるのかと勝手に解釈してる
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:21:41 ID:UmvC2rN1
本屋でぱっと見たけど、
普通のストレッチとどう違うの？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 23:21:17 ID:7U8QxpQ4
>145
まー、ストレッチみたいなもんかなー？
私は、自力整体のこと知らない人に話す時は
「ストレッチみたいな体操」って言ってるよ。

ある程度伸ばしたら、体をゆすることが多いのが
ストレッチと違うかも？
（きちんとストレッチを学んだことないのでわからないけど）
あとは、自分の体の重みを使ってマッサージする感じ。
たとえば手首から肘の間を膝でふんづけたり、
ふくらはぎの内側に踵を乗せてぐいぐい重みをかけたり、
四つんばいになって、肩をぐぃーっと寄せて
体の重みで刺激したり・・・等。

私はストレッチって長くて1週間くらいしか続いたことがないんだけど、
自力整体は気持ちいいから1ヶ月以上続いてる。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 01:13:47 ID:mbwZDt0N
自力で整体ってすげーな。
できるのかい？(^_^;)
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 11:11:38 ID:WUAHSGkU
>>147
ものすごく不要なレスだな
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 16:23:13 ID:tPcxIPEx
みんな右脇と左脇同じぐらいの硬さですか？
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 20:40:59 ID:zQr4gwcK
右脇と左脇は同じくらい。

股関節とか指の硬さ（指そらせるやつ）が
左右で全然違う
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 15:32:05 ID:cIyrGKcc
指の間接が固い人は脳溢血みたいのになりやすいって書いてあったね
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 16:34:50 ID:jRjbvo8S
寒くなってきてさぼりがちです
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 23:28:20 ID:tAWwYUdV
これって足細くなりますか？
スクワットと自力整体とどちらを中心にやるか悩んでいます。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 00:17:47 ID:hUF2lU91
スクワットと自力整体て全然違うもんじゃねーかw
それぞれどういう効果があるか解ってたらそんな質問思いつかないぞ
両方しれ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 14:37:47 ID:UHcLr9Gp
>>153
両方おすすめ
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:10:31 ID:cu8NZzpy
>>151
オシムも指の関節固かったのかな？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 17:24:49 ID:3kBPrT/u
上半身をほぐしただけなのに
下半身も自然と柔らかくなってるのが不思議だ
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 06:45:29 ID:TUiTMvE7
昨日自力整体やったら今朝は朝っぱらからお通じがあった。
びっくり。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 13:32:50 ID:L85RaGl8
やり始めた頃に比べて異常に短時間で終わるようになった
最初の頃先生と一緒にDVD見ながらやってた頃が懐かしい
脚が細くなったというより脚全体のシルエットが変わった
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:13:12 ID:YyhPxhJo
不思議なんだけど心が柔らかくなった
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 19:55:13 ID:PN6yoL0M
皆さんどれくらいで効果が出てきましたか？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 19:56:29 ID:hQL7ozRm
身体が硬いんです＞＜
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 07:43:13 ID:bNXffMKD
これって側湾も治るのかな？
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 14:56:59 ID:X+qfFCHO
>>161
毎日一ヶ月ぐらいやった辺りからなんとなく体が変わっていったのを実感した
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 12:59:57 ID:RmIu0cTo
>>161
どんな効果を期待してるの？
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 03:42:37 ID:wCR2Haty
>>164
意外とはやく効果が現れるんですね。

>>165
体が固いので単に柔らかくしたいだけです。
柔軟が多い体育が憂鬱なので体を柔らかくしたら楽しく感じられるのかなと。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 04:05:38 ID:5WICyVUM
>>166
身体柔らかくしたいのなら柔軟体操した方が。
まぁ自力整体でも多少柔らかくなるかもだけど、狙う効果が違い過ぎるw
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 14:37:33 ID:75IGKlY3
>>167
友人に体を柔らかくしたいと相談したらこれで柔らかくなるとDVD付きの整体の本を貰ったんです。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 14:35:10 ID:Rjw4jW0z
>>168
やってみたらいいと思うよ
合わなそうならやめちゃえばいいし
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 17:55:22 ID:UyK4Zxtl
>>169
そうしてみますね。
柔らかくなったら報告にきます。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 20:05:10 ID:QlRd26L4
柔らかくなった報告はいらないかとw
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 17:16:56 ID:TjqyE5yc
質問させてください。
密林で本とDVDがセットになってるのを買おうかと思ってるんですが
皮膚に効果のあるエクササイズが載っているものはありますか？
アレルギーの上、乾燥肌で痒い･･･
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 17:19:52 ID:5aYxkuvZ
アレルギー性皮膚炎をエクササイズで治そうとする172に驚愕した
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 17:26:55 ID:fvYm3bsp
マジレスすると
新陳代謝が良くなってデトックスを心がければ
アレルギーにも多少は影響があるかもしれんが、
当然だけどエクササイズだけではなくて食事やストレス解消も
必要だとオモ。


175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 20:05:46 ID:TjqyE5yc
>>173
他人の病気への姿勢を茶化さないで下さい
腹立たしいです

>>174
特に自力整体だから効果が得られそうということではなく、
運動することによって効果が得られるかも？ということですかね。
ありがとうございました m(_ _ )m
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 20:29:23 ID:vOZT0gum
茶化してるようには見えないが？

私も驚いた。
知らない人はそんなもんだ。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 02:02:52 ID:e/+KIYDe
>>176
花粉症に特化した自力整体本も出てるくらいだから、アレルギーが原因の
疾患にもちょっとは効果が期待出来るんでないか？
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/06(日) 16:45:46 ID:I/w6y2bb
年末風邪引いてずっとさぼってた
明日から再開することを誓います
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 16:58:21 ID:S/2vmhKY
質問して満足な答えが返ってこないと腹立たしいってｗ
どんだけえらいんだと
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 11:20:52 ID:V7cN0gzB
「自力整体の真髄」か「DVDで覚える自力整体」のどちらかを購入しようと思っています。
どちらもDVD付きで、書店で見たら、真髄　のほうが値段が高い分、詳しく書いてありました。
でも、気になるのはDVDの内容です。
真髄　のほうのDVDはどんなかんじでしょうか？
そして、１冊買うなら、どちらがお薦めでしょうか？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 12:36:04 ID:9JcFml7f
>>180
お近くの図書館で借りてみたらいい。
うちの近くの図書館ではどちらもＤＶＤ付で貸し出してくれる。
近頃の図書館はどこもネットで検索・予約できるからＤＶＤ貸し出し可か確認してネットで予約し
中身確かめてから好きなほう買えばよろし。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 12:48:26 ID:V7cN0gzB
>>181
ありがとう。
でも図書館遠くて、なかなか行けません。
引き続き、情報お待ちしてます。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 14:02:44 ID:dkc3Zbb6
>>180
自力整体をやってみようと思うなら「DVDで覚える自力整体」がおすすめかな。
流れがよく出来てて覚えやすいから今ではDVD見ないでも出来るようになった。
自力整体をやってみて自分に合いそうでもっと自力整体を勉強してみたいなと思ったら
「自力整体の真髄」も買うのがいいと思う。
でも理論が分りやすかったのは一番最初に出た「足腰を鍛える自力整体」という本だった。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 14:44:46 ID:7OTf91eW
お正月から始めたのですが、なかなか時間が取れない…
（使用している本・DVDは「自力整体が効く！」）
とりあえず２日に一度、１から３まで流してやってます。
ここで効果が出たという人は、毎日一定のプログラムを続けてるのでしょうか。

３の骨盤引き締め体操はどれだけやってもいい、と（DVDで）言ってるけど、
１や２（こりほぐし、骨盤矯正）が不十分なままでやると、意味がないのかな？
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 15:20:43 ID:V7cN0gzB
>>183さん。
ありがとうございます。
183さんは両方のDVDをお持ちなんですね！
DVDで覚える～のほうが流れが分かりやすいということは、
真髄　のほうは切れ切れみたいな感じですか？
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 16:07:17 ID:FoaA2npt
>>185
『真髄』もきちんと流れのメニューとしてまとまっていますよ。

ただ『真髄』の方は、気を巡らせながら呼吸する気功的な呼吸法が
メニューの一部に組み込まれているので、人によっては馴染みにくい
かも知れません。
優劣ではなくあくまで好みの問題になりますが、そういう呼吸法が無い分、
『DVDで覚える自力整体』の方が取っつきやすいと思われます。

>184
『自力整体でいきいき歩き』　著者 ：狛　雅子
著者は1日の中で実技を分散してやっているそうなので、何かしらヒントに
なる物がが見つかるかも。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 16:20:22 ID:dkc3Zbb6
>>185
真髄は本屋で立ち読みしただけなのですが
それまで出でた自力整体の流れとはちょっと違うような感じがしました。
今まで自力整体関連の書籍はけっこう持っていたのですが
本やCDだけでわかりにくく続かなかったんです。
自力整体を続けられるようになったのはDVDで覚える～のメニューが秀逸だったおかげだと思います。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 18:15:46 ID:LfmdYXhU
>>184
>ここで効果が出たという人は、毎日一定のプログラムを続けてるのでしょうか。

あなたの求める効果とは何？
身体を柔らかくすること？アレルギーを緩和すること？
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 15:37:51 ID:NqKvt1jh
ケンズプロは宣伝だけの詐欺だ
った。金返せ。泣き寝入りしました。行かない方が良い。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 15:54:56 ID:qyQ4wmPF
ケンズプロって何？
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 16:37:32 ID:GxWaTx/r
店でやってもらう整体のスレはないですか？ スレチすいません
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 20:06:25 ID:pEBFpaLK
>>191
板違い。
板内を「整体」で検索したら３スレあったよ。
つttp://life9.2ch.net/body/
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 10:34:26 ID:xwANuIA/
何かの本で矢上先生が言ってたのがすごい不安です。
「整食法とセットにしないと自力整体は続かないと思います」
朝はともかく、昼・夜の整食は生活上無理です。
効果が薄れる→結果が出にくいのでそのうちやらなくなる、という意味なのでしょうか？

あと「全部をやらないで、やりたい部分だけをやっていても効果は出ません」
座禅で意識集中とか反り腰矯正飛ばしちゃってる自分には、これも不安です。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 15:02:15 ID:a7SIcVur
「DVDで覚える自力整体」のなかのお姉さんがやってる
膝を曲げた状態で足をクロスしてお尻を下ろして、座って、ゆする。
ってポーズがどうしてもできない。膝がくっつけられないよ。
みんなはできてる？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 15:08:37 ID:AJ9bbpsc
>>193
私は整食やってないけど半年以上続いてるよ
難しく考えるより気持ちのいいストレッチぐらいに思ってやってる
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 23:37:35 ID:2HxTvW6W
ダイエット
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 23:13:28 ID:DwsAQLSs
これやると余計肩が凝るんですが、間違ってやっている可能性はありますか？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 23:14:57 ID:/OJ07YAQ
>>193　でもやらないよりマシだよ。
いつか続けてやりたくなるかもしれないし、深く考えてると
それがストレスになって身体が硬くなるよ。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 00:14:18 ID:JZFtWCGo
>>197
かもね。
もしくは知らないうちに肩が凝ることを何かやってるのかもね。
自然と姿勢が悪くなってたりとか。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 10:58:48 ID:/hlYrVGc
>>197
肩がこり過ぎてると痛みとして感じることもできなくなるから、
ほぐれてきて、肩こりと認識できるレベルになったのでは？
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 11:15:38 ID:aaOwwX7q
>>197です。
再び携帯から失礼します。
>>199さん、>>200さんありがとうございます。今まで大して肩凝りが無かったのですが、実は凝っていたのかもしれませんね。
やり方ももう一度鏡を見ながら確認したいと思います｡
どうやらやっている最中に肩に力が入ってしまうのも原因の一つではないかと。体を支える時どうしても肩に力が入ってしまう…
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 12:08:40 ID:ci5c10EY
これやってるみなさんはだいたいおいくつくらいですか？
肩こり解消とクビレ期待してＤＶＤで覚える自力整体始めたんだけど、物足りません･･･
老人か極度に体が固い人向け？って気がして、どれをやっても楽々できてしまって、ちっとも効いてる気がしないんです・・・＞＜
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 13:37:28 ID:whvLG9CU
>>202
エクササイズではなく自己マッサージ法なので、お求めになっている
物とは方向性が違うかも知れません。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 14:40:32 ID:DoDduuCt
>>201
もしかしたらけっこう脇が凝ってるのかも
脇が固すぎて脇をほぐしたら脇が痛くて肩に力が入っちゃうのかもね

慣れればなんてことなくても最初はけっこうコツが必要とされる体操だよね
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 15:24:05 ID:XWFylO+S
すっごい眠くなりましたが同じ人いますか？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 21:32:31 ID:Rel5G/Vf
>>205
嫁が途中で寝たよ
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 22:31:21 ID:42BsW3gQ
>>205
DVDの前半やると必ず寝る、とは言っても前にここで膝が痛いと書いたモノなので、
3回しかしてないけど、3回とも寝た。
前半は膝が痛いポーズが多いから今は朝に後半だけしてる。
スレ違いだけどヨガのＤＶＤも持っててこれも必ずそのまま寝てしまうから寒い時期は出来ないでいる。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 10:13:40 ID:UCJSWlkG
>>202
物足りない。ということはどのポーズも楽々できるのですか？
両膝を曲げて、クロスして、ゆする。とか。
ずいぶん柔らかいのですね。
自分は拷問のようにきついです。

物足りないのなら、どのポーズのときでも筋肉や筋が延びる感じがないなのでしょうか？
それなら、整体しなくても、すでに整った体なのかもしれませんね。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 13:03:49 ID:vdCKKpG/
>>208
はい、楽々出来ます。
ものによっては気持ちよく伸びてるな、と感じるポーズもありますが、ほとんどは楽々出来てしまって、どこにきいてるの？って感じで。
でも、肩をまわすとバキバキいうほどこってるし、写真撮るといつも首をかしげているし、
脚はむくみでパンパンだし、左でバッグをかけるとずり落ちてきます。
だから整ってるはずはないと思うのですが・・・
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 13:06:20 ID:bTh4J3Py
楽なポーズでするくせがついてるとか。スピードが速いとか？
ゆーーーーーっくりやってます？
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 13:08:30 ID:bTh4J3Py
スピードやいきおいをつければポーズをとるのは、
体に柔軟性があれば簡単かもしれませんが、自分で聖体するつもりで
ひとつづつ丁寧にゆっくり取り組むとラクラクおわっちゃうってことはないと思いますけど。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 13:37:44 ID:vdCKKpG/
DVD見ながら一緒にやってるんですけど・・・
ジンワリをこころがけてやってるつもりです。
ヨガのようにもうちょっと高度なポーズのとかないんでしょうか？
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 13:46:49 ID:bTh4J3Py
私はヨガもやってるけど、同じものとして考えるのはどうかと思うよ。
ヨガの要素で、色々なポーズを楽しみたいのであればそちらに移動したらどうかな。
自力整体とヨガは、区別して考えられませんか。

じんわりって意味わかりにくいけど、スピードを緩めて動かすのはヨガよりキツイと思う。
ポーズをとって呼吸を繰り返すわけじゃないからね。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:22:43 ID:N32pDS6V
DVDで、キツイと思ったら間違ってます、自力整体は気持ちいいところでするものですって言ってるじゃん。
キツイ人、間違ってるよ。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:23:15 ID:vdCKKpG/
うーん、そうですか・・・
ヨガより太極拳や気孔のようなゆるやかなのって考えたほうがよかったのかな？
やってるとリラックスはできるので、眠れなさそうな日の寝る前利用にしたいと思います。
ありがとうございました。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:31:25 ID:UCJSWlkG
>>214
でもポーズを崩しても、ゆるめにしても、それなりに安定させるところまでやるだけでも
キツイですよ。お尻（仙骨の際）が引っ張られて、上に重なった膝を下ろすことができません。
脚をかけただけで、痛いもん。やるなってこと？
痛気持ちいい。くらいまでは我慢しないといけないと思うけど。
毎日やってたら、少しずつ楽になってきたし。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 14:34:49 ID:bTh4J3Py
>>214
言っている意味を歪めないでくださいね。
ヨガよりも、ゆっくり動くのはキツイですよ。という意味ですが。
理解してもらえてます？
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 15:01:58 ID:5MXwGPmb
ヨガとは全く違うものだし自力整体はキツいものじゃないでしょ。
私も元々柔軟性が高くてどのポーズも割と楽に出来るけど、
気持ちいいと感じるし、首や肩凝りは大分緩和したよ。
部位によっては、効くところまで角度を深く入れることもある。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 15:34:48 ID:N32pDS6V
>>216
あなた、>>208で拷問のようにきついって言ってるじゃないw
208と216とじゃ言う相手によって言ってること違ってるよ。
ここでウダウダ言ってるより、ＤＶＤで先生が言ってることよく聞いてごらんよ。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/08(金) 16:00:18 ID:QTedReU+
>>219
自力整体自体がキツイというより
ポーズによっては拷問の様にキツイっていう意味じゃない？
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 15:56:20 ID:lQGqpFNc
何言い争ってんだｗ
ポーズが拷問のようにキツイやつがあるから
痛いか痛くないかの狭間でやるってニュアンスだろ？
揚げ足取るなよ、くだらない。

始めて３ヶ月になるんだけど、柔軟性増したわ。
そして、あの片足に体重かけて手足ブラブラ振るやつ。
バランスまともに最初は保てなかったんだけど、今保てなかったのが不思議

それと、自力整体やるにしても２～３ヶ月に一回ぐらい整体院行った方がいいと思う
自分じゃ気づかない歪み指摘してもらえるし、直してもらえるからね。
で、次から重点的にそこを気をつけて自力整体に励めばOK


222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 21:51:46 ID:o8/Orw6c
チベット体操がメインになりそう。
効果に関しては自力整体のほうがかなり上だと思うけど、
かかる時間も自力整体のほうがかなり多くてやらない日が多い。
体操（チベット）は毎日、マッサージ（自力整体）は週１日の予定。
週１日だけ自力整体でも歪み矯正されるだろうか…

誰かチベット体操と組み合わせている人いますか？
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 23:36:37 ID:oFoFToOJ
>>222
私もそうですよ。
自力整体、チベット体操+真向法をその日の気分でやってます。

ttp://nisigaki.livedoor.biz/archives/51525182.html
やる気が起きない日も真向法だけは何とかやるようにしています。
224 ：222：2008/02/17(日) 09:36:13 ID:yoBY87Hh
>>223
真向法！自力整体を知るまでずっとやっていました。
自力整体のほうが効果があったので移行してしまいましたが・・・
そうですね、時間がとれない日は何もやらないのではなく、
一番こなしやすく効果も他にひけをとらない真向法が良さそうですね。
義務のように固定せずその日の気分で変える、マネさせていただきます。
時間ないor気分がのらない日は真向法、通常はチベット体操、やるぞって日には自力整体
の組み合わせで試してみます。大変参考になりました。ありがとうございます。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:03:07 ID:vHQF1QD3
チベット体操は何回やっても気分が悪くなるからやめちゃったな
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 18:45:16 ID:KgIHV37s
あげでぶ
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 12:48:56 ID:TQAfVC4X
指ほぐしを最初DVDで見た時先生の顔が床につきそうになっててこんなの無理って思ったけど
半年たった今では私も顔が床に付くぐらい指の関節が柔らかくなったよ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 14:44:01 ID:e65knpw5
>>227
すごいね。自分は今まさにこんなの無理状態、昨日無理したら手首ちょい痛めた。
自力整体始めて３日目。
四つんばいの姿勢が多いけどどうしても支えてる側の肩に力が入って肩が凝る。
そのうち力抜けるようになるのか...
でも始めたばっかなのに体の調子すこぶるいいよ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 15:26:00 ID:TQAfVC4X
>>228
お疲れ様です
慣れると「最初の頃はなんであんなに体が痛くなったんだろう」と不思議になるぐらい
スムーズに動けるようになりますよ
今ではDVD見ないで通しで30分で終わるようになりました

支えてる側の肩が痛くなるのは伸ばしてる側に体重を預けてないからなんですけど
伸ばしてる側に体重を預けるようにするには
伸ばしてる側がほぐれないと痛くて体重が預けられないんですよね

なので最初の頃は体がほぐれるまで辛抱が必要かと思います

くれぐれも無理しないで出来る範囲でやれば
そのうち先生と同じように出来るようになると思います

頑張って下さい
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 22:49:34 ID:e65knpw5
>>228
そうそう痛くて伸ばしてる側に体重預けられないorz
やってるうちに出来るようになるんだね～希望が見えてきた
ありがとう、がんばるよ。
あ、あと今日見たら体型すごい変わってた。体の表面に筋肉がついて全体的に引き締まったｗ
こんなに短期間で効果が出るなんてｗｗｗ始めてよかった
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 19:23:11 ID:k4qLdsLM
ラッタッター
232 ：228：2008/02/21(木) 21:45:14 ID:GNcG5BjH
230は>>229へのレスだった、間違いに今気づいたｽﾏｿ。　自分にレスってどうする。。
５日目になって始めのうちは毎日しようと思ってたが朝はなかなかできず
寝る前も時間無くて前半の部分しかできない。きちんと後半やったのは一日目のみ。
どうしたら良いものか...


233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 01:14:25 ID:G5VYJHsB
整体行って 一緒にストレッチやるほうがいいよ 他者にみてもらいながらだとほんと完璧
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 01:28:08 ID:D6wIFYWZ
整体もたまに行ってるよ、まだ２回だけど。
前回３週間前に行ったのが２回目で、１回目の時はかなり体が楽になってその後の
体調も良かったけどこの間は手抜きだったのか体が慣れたのか効果あまりなかった。
そこは歪んでるとか全然教えてくれないんだ。他のとこに行ってみた方がいいのかもね。
同姓の整体師（女）だからそこにした、男って抵抗あるなー。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 11:58:11 ID:qBI+fR01
>>232
毎日やらなきゃと自分にプレッシャーかけなくても大丈夫だよ
100できなくても0よりは5とか10のほうが全然いいわけで
できない部分にスポットを当てるより
できた部分を見て自分をほめたほうが続くと思うよ
たまに面倒になって一週間さぼっちゃったりするけど
一週間さぼっても自力整体始める前よりずっと体が柔らかいことに気がついて嬉しかったりするしね
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 11:59:06 ID:nOggzBFY
整体行きたいけどたけぇ！！
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:45:23 ID:IjY+7X8C
いけば？
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 15:48:41 ID:D6wIFYWZ
>>235そうだよね、プレッシャーかけることはマイナスにもなるしね。
気軽ににしたい時するとかの方が自立整体の趣旨に合っているんじゃないかって気もする。
気づかせてくれてありがとう。０より５や１０の方がいいって事を忘れないように続けてみるよ。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 10:12:57 ID:ENYZ9hot
でぶ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 13:56:15 ID:H8Y5mNVw
始めて１０日目になった。
時間がない日は気になるところを一つの動作とかだけでも続ける様にしてたら
お尻がすごい上がってるのに気づいたよ。他も色々引きしまったんだけど
それはすごく嬉しい変化だった、こんな短期間で変われるなんて本当すごいね。
でもいつまで続けられるのかそれが心配になってきた。
書き込み少ないからやってる人あまりいないのかな、って。

みんなどのくらい続いてる？
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 14:29:19 ID:VpSuzdKs
淡々と一年ぐらいやってる
ムクミがなくなったのと体の隅々まで血流が行き渡ってる感じがする
とりあえず気持ちいいよね
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 15:33:16 ID:H8Y5mNVw
血流が行き渡ってる感じ、いいな～
思いっきり伸ばしてるつもりなのに「足がぽかぽかしてきますよ」
ってとこでも全然冷たいまま
でも次の目標が出来てちょっと嬉しいｗ
気持ちよさはだんだん増していってる気がするよ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 15:46:10 ID:VpSuzdKs
まだ筋肉が硬いんだろうね
慣れると伸ばしてパッと離すとゴッーって感じで血が流れてるわ～みたいに感じるよｗ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 14:29:49 ID:06kjmag3
久しぶりにやったらすんごいウンコ出た
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 16:23:56 ID:c6h65Otg
後半やんなくて前半だけでも出るよね
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 23:48:26 ID:wc8ppi7t
みなさん、1日に前半も後半もやっているのですか？
私は寝る前に体操するのですが、いつも前半やるか後半やるかで迷う。
肩こりもあるし、足がむくんでるし…

みんなどうしてるの？
朝とかもやっているの？
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 15:06:31 ID:jUULeykO
通しで出来ないなら毎日前半後半交互にやるのがいいんじゃないかな
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 15:22:01 ID:QlHpI/aT
たいてい１日に両方はできないな。
一番気になる症状を治す方をしたらいいんじゃない？
肩こりなら前半、むくみなら後半、かな。
無理して両方やる必要はないと思うよ。その日の気分でどっちやるか決めればいいよ。

自分は夕方より前にやるなら後半、寝る前なら前半をやってるよ。
たまに後半ばっか続いちゃうけどあまり気にしないようにしてる。
249 ：246：2008/03/09(日) 01:56:54 ID:T7D8mSOP
ありがとう。前半後半交互にがんばるわ！
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 08:46:26 ID:VIaGlDnZ
一昨日来た。
まだ前半のみだけど、1回目はちっとも気持ち良くなんてないし、
お金無駄にしたかもって思ったけど2回目以降は気持ち良く出来るね。
今日後半やってみるんだけど楽しみ！
効果あったらまたきますー
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 01:07:58 ID:TSBaZBXo
>>250
ようこそー
きっと効果でるよ、報告待ってます
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 09:18:09 ID:7qLMbu6C
骨盤がポキポキ鳴りながら
だんだんゆるまってる。
今まで「真っ直ぐ」立っていたと思ってたけど
股間がきっちりくっついてなかった。

骨盤につられて?アゴや頭蓋骨もゆるんできたみたいです。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 22:40:54 ID:aq/tezrQ
骨盤がゆるんでくるとか自分で分かるなんてすごいね

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 03:29:10 ID:mbfXAaBw
「自力整体法の実際」をずっとやっててたんだけど
１年位サボってました。

で、また最近「DVDで覚える自力整体」 でやってるんだけど
ちょっと物足りない…。

DVD付きで「自力整体法の実際」の内容に近いのは
「自力整体が効く！」
「女性のための自力整体」
どちらでしょうか?!
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 22:16:32 ID:5Y8lBojc
>>254
『自力整体が効く！』は取っつきやすいコンパクトメニューなので、
物足りなさを感じている人がやると余計物足りなく感じてしまいそう。

２冊の内のどちらかと言うことであれば『女性のための自力整体』
（似ているかどうかではなくフルコースの満足感重視で）
ttp://yonecyan.cocolog-nifty.com/blog/2007/03/post_c1fc.html
ttp://yonecyan.cocolog-nifty.com/blog/2007/03/post_265a.html

DVD付きにこだわらないのであれば、『足腰、ひざの痛みを治す自力整体法』が
一番お好みに合いそうな気がします。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 03:14:36 ID:KBjB6iR4
>>255
詳しくありがとうございます!

そうなんです、実は腰痛が辛いんですけど
腰痛解消メニューが少ないなあ、と思ってたんです。

『足腰、ひざの痛みを治す自力整体法』と
『女性のための自力整体』 を買ってみようと思います。

ありがとうございました。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 21:24:02 ID:lyWvZoAX
ひとりじゃめんどくさいひとは タイ古式マッサージや ストレッチ系をとりいれてる整体さんにいくと さぼらず改善するよ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 15:24:35 ID:ugxE8Wpw
http://fake-it-idol.hp.infoseek.co.jp/otk/stripper/001/007.jpg
http://jp.youtube.com/watch?v=ktPPLuuqJrc
(虚)享年２１歳

http://f36.aaa.livedoor.jp/~iscream/~fake-it/idol/esper/
http://f36.aaa.livedoor.jp/~iscream/~fake-it/idol/esper/otk/otaxxx.html
http://www24.atwiki.jp/nakorinko/
http://fakeitidol.bravehost.com/esper/

http://www24.atwiki.jp/ladio/pages/94.html
http://wescream.hp.infoseek.co.jp/himeko.mp3
りんこ≒泡姫姫子放送情報求む
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 13:40:21 ID:SUGaJ+wo
ヨガやってた時より体がスッキリしてる気がする
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 01:05:29 ID:8Y9q8aQy
Ｏ脚直った人に聞きたい。
１，どの位の期間で直りましたか？
２，身長はどれくらい伸びましたか？
３，毎日、骨盤Ｏ脚のメニューだけでも直せますか？
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:41:43 ID:2W7SZImR
O脚は長年の自分の癖の結果であり
ちょっと体操したからといって治るようなものではない
自力整体は自分の気になるところを治す手助けをしてくれるだけだよ
自力整体をやることによって正しい姿勢を取れるようになり結果
自分の気になってるところが治ることはあるかもしれないけど
自力整体の体操を部分的にやったからといってO脚が治るとは思わない
座ってる時は常に膝をくっつけて立ってる時はお腹とお尻をしめて膝をくっつけてれば
自力整体やらなくてもO脚が軽くなったりするんじゃないかな
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 23:26:28 ID:ZbSQcOOk
Ｏ脚完全にはまだ治らないけど始めて１週間くらいでかなりよくなったよ
それからはあんまり変わってないけどね
普通に一通りやってるだけでよくなった
Ｏ脚メニューだけやるより全部やる方がやっぱ治るんじゃないかな、
全体的に歪み治さないとＯ脚にもなりやすいだろうし
身長は測ってないからわからない
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 14:24:23 ID:ir3En2Cv
矢上先生の言うとおり骨格の歪みは筋肉の歪みなんだよね
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 16:34:59 ID:Vx438tYM
｢自力整体が効く｣を覚えて20分くらいでこなせるようになったら
毎朝やろうと思う。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 07:00:29 ID:Bfg85aBN
自力整体が効く！が届いたからやってみたんだけどパート３がきっつー！
それまでもスクワットや四股ストレッチは時々やってたけど
全然筋力不足なのを実感。これができたら下半身デブと冷え性解消するかな。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 16:18:43 ID:qxNQrv+g
これやって、実際にスタイルよくなった奴いるんか？
ヒップアップしたり。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 15:56:06 ID:V1gxMcUw
>>266
脚の形がキレイになったよ
あとたくさん食べても太らなくなった
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 19:18:11 ID:0p5+i/xs
>266
まだ半月ぐらいだけど、かなり違うと自分でも思う。
体重は変らないけど、メリハリができてきたというか、
ちょっとエロい体つきになってきたというかw
姿勢が良くなったことも、見た目の違いで感じるのかもしれない。
オバサン体型を脱皮したいので、これからも続けるよ。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 21:35:25 ID:R3BlOHX4
>>267-268
266じゃないけどモチ上がった。がんばる。
お2人は整食法はやってる？
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 14:36:07 ID:YXgF3zjE
>>269
ゆる～い感じでやってる

朝：野菜ジュース
昼：パスタ
夜：タンパク質＋野菜で炭水化物は抜く

って感じで
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 14:38:53 ID:6CEm3s0G
自分はその食事法抵抗があってできないよ・・・
しないとやっぱ効果ないのかな？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 14:54:29 ID:YXgF3zjE
やりたくないならやらなくていいと思うよ
やってみたら自分に合ってたから続いてるけど
合わなかったらすぐやめてたと思う

最初に出版された「足腰にきく自力整体法」って本の巻末に
矢上先生のダイエット記録がのってたけど
その時はこういう食事法はやってなくて
普通の和食を食べてダイエットしたみたいだよ

271さんがどんな効果を求めて自力整体をやるのかわからないのですが
O脚を直したいとかそういうことなら食事法は関係ないと思う
減量目的ならいままでの食事よりも減らさなきゃ体重は落ちない
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 15:40:45 ID:1z1fWDU6
>>267-268
いいなー。自力整体が効くを注文しました。
毎朝やります。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 17:09:58 ID:XFqxkFjq
さっき女性のための自力整体注文しました
ダイエットはおいといて腰痛とか肩こりにもききそうな感じするね
そういうのはどうですか？
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 18:52:42 ID:rDaiGxaU
昼からの仕事なので朝食抜きでも平気、それに眠気防止も兼ねて
腹６分くらいに抑えられるけど、休日はめいっぱい食べてしまう
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 13:09:21 ID:r9GhmZ4X
>>274
女性のための自力整体はDVDじゃなくてCDだと思う
一番おすすめなのは「DVDで覚える自力整体」という本
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:08:58 ID:osSFB3Fs
質問します。アキレス腱を伸ばすような整体ポーズの際、
脚が激しくブルブルします。まるで痙攣しているみたいに。。。

これは身体が硬いからでしょうか？やっているうちになくなりますか？
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:16:03 ID:Dln77zIo
>>276
女性のための自力整体→DVD付き
女性の自力整体→CD付き
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 11:29:26 ID:02WRavrE
>>277
硬いからだと思う
体が抵抗してるのでしょう
柔らかくなればなくなると思いますよ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 11:32:44 ID:Ugrt9TWy
私も腰を伸ばす筈のポーズなのに脚のほうが突っ張る
前屈はマイナス15cmぐらいの硬さ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 11:55:16 ID:02WRavrE
>>280
それは硬いね！
肩こりとか腰痛とかある？
282 ：277：2008/04/09(水) 14:45:15 ID:JpsRwLrP
やはりそうなのかー。それにしても酷い、まるで脚だけ発作したみたい。
その分柔らかくなる。と思えばいいか。
皆は痛くいだけか。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 08:02:34 ID:WNubUWeI
>>281
慢性化しちゃってて普段は痛みがなくとも触るとコチコチ
疲れると痛みが出てくるよ

なるべく毎日やって老廃物だすぞ！！
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 23:17:22 ID:VRoFLyXf
DVDで覚える自力整体を始めて3日
手首ほぐしがめちゃくちゃ痛い
90度くらいしか曲げてないのに
腰痛に効くポーズは膝内側が痛い
痛くなく気持ちいい程度ってのが無理な状態
痛いポーズはやめたほうがいいのか？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 08:53:03 ID:sOqe0iEH
>>284
痛いと痛気持ちいいの見際目ってむずかしいね。
それこそ自分で感じたままでいいんだと思う。
前の日は痛くて出来なかったのが、痛いけど気持ちいいって
なってきたらシメタもの。
わたしも手首ほぐしがきつかったけど、一週間たった頃から気持ちよくなって
仕事のPC作業で手首が痛くなることが少なくなった。
ああ、ほぐれたんだなあ、と感じてます。

今朝は「自力整体が効く！」の股割りwやった。
だんだん気持ちよくなってきた～～～！
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 18:20:23 ID:EgW6g0iI
>>284
床の上に手をつくんじゃなくて
テーブルの上とか台所で軽く手首をほぐしてみるのはどうですか？
痛みを調整しやすいと思うんだけど
287 ：284：2008/04/12(土) 23:56:06 ID:a2s3vi53
>>285-286
今日もやったけど、やっぱり痛くて無理でした
台を使って軽くほぐすところからやってみます
肩や足は軽くなって調子がいいので
もうしばらくがんばろう
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 13:48:37 ID:wYCHzLAt
>>287
高さのある台を使ってみたらどうでした？
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 15:20:38 ID:zmR23UJ2
運動しろ
290 ：284：2008/04/13(日) 15:34:54 ID:oH5wxKmM
>>288
立ったままでテーブルに手をついて
角度を調整しつつ、体を揺らして
痛気持ちいい程度でできました
また、膝内側のはりや痛みのほうも軽くなって
体がほぐれてると実感できた
冬に出会っていたら冷えが軽くなっただろうな
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 16:04:05 ID:wYCHzLAt
冬だと体が寒さで硬直してるからほぐしにくいと思います
暖かくなってきた今が自力整体を始めるベストシーズンだと思います
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 09:50:05 ID:jjOVHWV8
新刊出るね。「キレイにやせる自力整体」

自力整体続けてる一番の目的はやせることなので気になるが、
今までのと中身は大きく変わらないような予感もする…
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 13:30:37 ID:XVKL0/ND
足が冷える人や足が太い人はそけい部をしっかりほぐしてね
ここが滞ってると足に血が巡らないからいつまでも冷えたまま太いままだよ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 23:02:56 ID:ldCXaSF9
おお、それは私のことだ～
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 00:36:51 ID:xPI+x/j+
股関節のことかな？

もともと全身が硬いのもあるけど、股関節だけは自力整体続けていてもなかなか柔らかくならないのが悩み。
骨格のつくりが違うんだろかと思ってしまう。
しゃがんだときにかかとが浮いてしまうタイプだし。

地道に続けるしかない？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 13:49:11 ID:hEOGgPiT
>>295
そけい部とは人間の胴と下肢のつなぎ目である足のつけねの部分

足を前後に大きく開いて前の足が直角になるようにグっと下に腰を下ろすと
後ろに開いてる足の付け根が伸びるのわかる？
そこがそけい部です

自力整体の本には後ろ向きに壁に手をついて伸ばす方法がのってた
もし知りたい方がいたら方法を詳しく書きます

しゃがんだ時にかかとが浮いてしまうのはアキレス腱や足首が硬いのだと思います
骨格は手足が長い短いはあれどほとんどみんな同じですよ
やはり筋肉が硬いのだと思います
筋肉の質はもともとの体質なので硬い人は地道にほぐすしかないと思います
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 12:55:47 ID:xbk1mFLd
新刊買った。
モデルは娘さんみたいだよ。なんか著者に似てるなと思ったら名前が矢上～だった。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 13:47:14 ID:z2ZcIWgt
>297
DVDに出てるのが娘さんてこと？
見てみたいな
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 13:58:43 ID:7v4byr66
>>296
その伸ばす方法教えてください
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 02:15:51 ID:3lr6vqYu
300 (σ・・)σゲッツ!!
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 22:42:19 ID:ssh3/iwX
昨日はじめてしたんだけど、二の腕、肩甲骨あたりが筋肉痛。間違ってるのかな？
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 13:21:58 ID:rRK7VkjH
>>301
今まで刺激を与えたことのなかった場所に刺激を与えてるわけだからそうなってもおかしくないよ
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 15:25:10 ID:N/glYe0Q
ありが㌧。その翌日ふくらはぎも筋肉痛になった。運動不足だな。。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 18:14:05 ID:ymPIwYNQ
今度の新刊、実技の内容が『真髄』以前のラインに戻ってますね。

『気』の話がからまないので『DVDで覚える』が好きな人には『真髄』よりも
受け入れられやすそう。

でも、「一体どちらを本流にするつもりなんだろう」という疑問は湧いて来ます。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 11:57:32 ID:BuvJIyGB
気の話はもっと突っ込んだ話を知りたいマニア向けなのかな
DVDで覚えるを突き進んで行くと真髄になるのかなって感じ
私は真髄読んでないけど
自力整体やると気の巡りがよくなるんだなと大雑把に解釈してる
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 20:46:10 ID:/J9SuxN3
気？
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 09:39:50 ID:u4Pm9FvS
経絡を取り入れてるから気は外せないよね。

やり始めて一ヶ月くらいで週２～３回のペースだけど
前屈マイナス１５ｃｍからマイナス２ｃｍくらいになった！！
整食法も取り入れてるお陰で寝覚めもいいし、疲れにくくなったし
ウエストも３ｃｍぐらい減った。食べ過ぎると体重・体脂肪が増えるけど
調整すればすぐ元に戻る。
　
あとは脚がもっと細くなってくれたらなあ。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 11:10:42 ID:AUR5X4cq
脚はそけい部と膝の裏のリンパ腺をほぐすことと
あとやっぱり筋トレしたほうがいいよ
おすすめはクロのDVD
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 15:47:26 ID:tgqJCyTD
自力整体の本買いたいんだけどタイトルなんていうの？
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 21:46:46 ID:vub0qwdI
>>309
本を買って読む前に、スレ読んどけ。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 23:17:25 ID:OubavY4U
なぜ、自力整体は全国の教室を公開するホームページが存在しないのでしょうか。
どなたかご存知ですか？
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 23:37:32 ID:kze/YY7a
明日は自力整体の日だ、遅れずに行こう
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 11:48:27 ID:yKhMwDXj
>>311
本の巻末にはのってるよん
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 16:57:49 ID:c0xqpe2z
前はホームページあったよね
また作って欲しいな
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:46:21 ID:ligHety9
矢上氏の自力生態本＋CD持っててたまにやるんだけど、
なんかみんなが言ってるポーズが思い当たらない。
みんなは上に出てるDVDなのかな？
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 20:30:55 ID:2n+tq/4Q
埼玉県所沢市近辺で教室やっている指導員いらっしゃいませんか？
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 18:17:13 ID:eyeHlhMw
本も買わないものぐさなおまいに、優しいおいらがあえて教えてやろう

埼玉は朝霞、越谷、三郷、八潮、さいたま、川越、坂戸、南越谷
おいらもものぐさなんで、どこが所沢に近いかはめんどくせーので検索してねえ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 15:57:12 ID:9J8uVW//
所沢に近いのは.....朝霞、坂戸、川越の順だな。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 15:58:59 ID:v5U8f3Er
やっぱり暖かくなると体の伸び方も違うわ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 11:36:24 ID:JJQNrHHR
矢上先生の授業受けてみたい
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 20:51:37 ID:jFgvUgog
接骨院の不正請求の実態が判明　2008年06月01日03時01分　アサヒ・コム

　接骨院や整骨院で柔道整復師の治療を受けた患者の２人に１人が３カ所以上のケガをしていたとして、健康保険の請求が
行われていることが厚生労働省の調査でわかった。１人あたりのケガ数が不自然なほど多く、「保険のきくマッサージ施設と
勘違いしている利用者を、けが人として扱い、不正請求する柔整師が多いことをうかがわせる」との声が業界内からも出ている。
　厚労省は、０７年１０月中に申請があった柔整師の保険請求のうち、７万サンプルを抜き出して調査。このほど集計がまとまり、
朝日新聞の情報公開請求に応じた。
　それによると、３カ所以上のケガがあったとする請求の割合は００年の３２．５％から増え続け、今回初めて５０．５％と半分を
超えた。内訳は３カ所が４４．７％、４カ所以上が５．８％だった。４カ所以上だとケガの理由を具体的に書く必要があり、３カ所に集中したとみられる。
　都道府県別にみると、３カ所以上の請求は西日本で目立つ。大阪、奈良、徳島の３府県は８０％以上。一方、岩手、山形両県は
１０％台と低く、業界団体の幹部でさえ「ケガの数の多い地域は、不正請求の割合が多いと推測せざるを得ない」という。
　本来、柔整師の保険請求が認められるのは、骨折、脱臼、ねんざ、打撲、肉離れだけで、肩こりや、加齢による腰痛などは請求できない。
　しかし、保険対象外の肩こりや腰痛をねんざと偽って不正請求する例が後を絶たない。西日本のある国民健康保険組合は、
首、肩、股関節のねんざで治療を受けたという５０代の女性に問い合わせたところ、単なる肩こりと判明。不正請求と知った女性は
「マッサージが上手だと聞いて何度か利用したがもう行かない」と話した。

http://www.asahi.com/national/update/0531/TKY200805310312.html
http://www.asahi.com/national/update/0601/images/TKY200805310324.jpg
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 12:12:51 ID:WQvlxeQp
2008年6月1日の朝日の記事に関連して、あちこちにスレが立っています。 接骨院の不正請求の実態が判明

【医療】肩こりで接骨院や整骨院に行ったら知らぬ間にケガ人扱い・・・柔道整復師による保険料不正請求横行か-厚労省
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1212334410/l50x

接骨院の不正請求の実態が判明　　大阪、奈良では殆どの柔道整復師が詐欺師を兼業している結果に
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1212259263/l50x

接骨院の不正請求の実態が判明
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1212277338/l50x

【不正】ついに朝日新聞に一面記事！【請求】
http://science6.2ch.net/test/read.cgi/kampo/1212311382/l50x
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 16:46:52 ID:exViROxp
キレイに痩せる自力整体買ってみますた。
手首が弱いので手首に自重がかかるポーズはしんどいorz
でもやったら身体がほぐれてえらい眠くなったから効いてるようだｗ
がんばって続けてみます。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 16:53:42 ID:hPiQK2l+
>>323
副交感神経が刺激されたんじゃないかな
効果があってよかったですね
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 18:04:32 ID:exViROxp
>>324
良かったですヽ(´ー｀)ノ
あと今気づいたんだけど、しゃがみやすいｗｗｗ
しゃがむとかうんこずわりがしんどかったんだけど、
すっとしゃがんですっと立てるのにびっくりしたｗ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 12:53:20 ID:bb2zZo7e
他のダイエットと組み合わせてやってみたら停滞期を脱したよ！
ちょっと感動したｗ
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 00:11:51 ID:gGgL+F3F
最初の正座でお腹揉むのと
骨盤を下に下げるクネクネが難しい
みんなできてるのかな

手首伸ばすのは拷問のようだった
時々先生の語尾が上がるのがおもしろい
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 14:08:24 ID:ZwKWSaMA
筋力トレーニング、エアロビは洗車、ワックス。ストレッチはオイル交換。

動かないでダラダラしていると、筋肉が縮み、筋力が弱くなったり、
ながーくだらーんとしてしまうらしい。
「ウエイトトレーニング、エアロビの後でさえも
個々の筋肉繊維の長さが増筋プロセスのため短くなりがちで、
筋肉が短くなると、筋肉はさらに堅くなりがちである。
こうした筋肉の短縮化は、体を痛めたりする可能性がある。
それを防ぐためにストレッチは重要。柔らかい体作りが大事。」
「長い筋肉のほうがパワー産出がさらに高まる。
ウェイトトレーニングによって個々の筋肉繊維は強さを増すが、さらに短くなる。
ストレッチングによってこれらの繊維を伸ばすことにより、より多くのパワーを産出することが出来る。」
ウェイトトレーニング等で、
「緊張して、短くなった筋肉は血液環境を妨げ、血圧上昇を招く可能性がある。
筋肉の弛緩が高まると、血液やリンパの流れが一層スムーズになり、
酸素の運搬や老廃物の除去が促進される。
緊張した筋肉では、慢性的に酸素が不足し、老廃物の蓄積を起こしている事が多い」

やはり、ストレッチをすると毒素排出に一役買って、体調がよくなる、肌がキレイになる・・・美人になるっ！
ストレッチは　まず、自分が気持ちいいことが大事らしい。
筋肉を無理やり伸ばす必要はなくて、
毎日継続することで、より遠くに筋肉を伸ばしていくことが出来るようにすれば良い。

柔軟な身体と柔軟な心が大事

★心臓強化の為の
エアロビ（有酸素運動の意）

★若々しいホルモンレベルの維持のため:
筋力トレーニング

★身体の痛みを防ぐための（毒素排出もですよ！）
ストレッチング
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 17:51:12 ID:/TrCXB0I
手首つらいー。股関節痛いー。
初めたばかりのせいなのか、体中変な力が入ってしまう。
でもつらくないから続けられそう。終わったらぽかぽかするし、熟睡できたし。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 00:23:14 ID:wOfHnZ8y
骨盤揺らすのができねぇｗ
手首は1週間やったらかなり柔らかくなった。
それ以上にビックリしたのは、今まで毎日ストレッチしてもできなかった
開脚ができるようになった！！！感動した。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 18:24:36 ID:pgekSL0c
「DVDで覚える」をやってるけど効きますね。
途中反り腰矯正のところで先生が笑い出すとこと
終盤関西弁が出ちゃうとこが面白いですｗ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 11:14:06 ID:JAT4Lzfg
３日連続でンコが出た。私的には奇跡に近いｗ
ちなみに「キレイに痩せる自力整体」買いました。これしか売ってなかった。
足痩せ目的なんだけど、股関節を柔らかくするっていいかも。まだ変化ないけど。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 15:35:36 ID:fUOrgCjS
これ始めてから便意をちゃんと感じるようになってきた
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 16:52:01 ID:U1gxIcCk
自力整体 浄化ダイエット
が発売になるらしい
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 00:14:40 ID:6PT1ntW0
>>334
見て来ました。

CD、DVDが付属していないのに実技の説明がかなり簡素。
初心者がこれで始めるのは厳しい印象。
既に既刊本で実践している人が副読本として読むには有用な感じでした。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 13:52:07 ID:dP3/9DRs
DVDついてないのか
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 14:32:42 ID:M74WbnF2
DVD無いと初心者にはわかんないよなー。
つか、DVD見ててもよくわからん時あるし。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 18:13:00 ID:8GME/dGX
そうそう。ＤＶＤ見ながらでも「あってんのかな？まいっか」と思いつつやってたりする。

私肩こりがひどくてガチガチなんだけど、四つんばになって肩甲骨ごりごりやるヤツ、
肩固まってるから痛くもなく、気持ちよくもなく、何ともなかったんだけど
ある日いきなりカーッと肩が熱くなった時はびっくりした。やり続けてみるもんだなぁと思った。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:20:39 ID:fAYGEkS+
ＤＶＤ見ながら半分くらい進むと激しい睡魔に襲われる。
「少し休憩しましょう」と言われてそのまま寝ちゃいそうになる。

逆にやらずに寝ようとしたら全く眠れず寝苦しかったなぁ。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 13:03:58 ID:k/TRxRDl
>>339
寝る前じゃないとできないねｗ
私は逆に起き抜けにやると頭がスッキリして目が覚める
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 15:38:32 ID:xgp086GF
DVDの体操見ないでやってる方いますか？
何分ぐらいかかりますか？
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:50:13 ID:XGk6eaiK
>>341
90分くらい。
体のほぐれ具合は人それぞれですしその日の体調によっても変化するので
かなり個人差があると思います。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 16:12:21 ID:gKHfXBYt
買ったがまだ見てない
なんとなく難しそう
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 18:03:07 ID:87LlNfvh
腰痛と便秘解消したくて「DVDで覚える」やってみました。
代謝が悪いのか汗をかかなくなってたのに
翌日から普通にしてても汗をかくようになってびっくりしました。
冷え性で辛かったのに、身体ぽかぽかしてます。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 20:38:47 ID:1IhDdF89
私もひどい腰痛持ちで始めて一ヶ月たちますけど、かなりよくなってきました。
自力整体に骨盤周りの筋肉を鍛えるヒップアップ運動とかスクワットも足したけど、メインはこれ。
やっぱり固まった体は体に悪いんだと実感してます。
腰痛がよくなるにつれて、どこの整体に行っても驚かれる顎関節症もよくなってきたのにはびっくり。
もしかして骨盤と顎間接って関係あるのかな。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 00:25:48 ID:CHR9D0cQ
腰が痛くて「腰、裏もも伸ばし」ができません。
グキっときて立っていられなくなります。
腰痛がある方、どうですか？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 13:20:28 ID:7gtVWek1
345です。
そういえば最近体が軽くなったな～と思って体重計のったら2キロも減ってました。
ウエイトダウンは期待してなかったから嬉しいです。

>>346
長座で右手で左足もって前に倒れる体操ですか？
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 17:23:15 ID:CHR9D0cQ
347です。
立った姿勢で手を腰にやり、上半身を垂らす動きです。
膝や壁などに手を突いてなら前屈できるんですが
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 08:16:42 ID:V+GwmehT
>346
腰が痛い時は無理に動かすと悪化する恐れがあるよ。

自力整体と話がずれてしまうけど
痛い部分は無理に動かさずに
手首、足首などを回す体操をするといいよ。
腰と連動してるってﾖｶﾞの先生が言ってた。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 10:31:04 ID:tUVRYGc/
348で347と間違って書いてしまいました。
346です、ごめんなさい。

足首が硬いです、ほぐしてみます。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 10:37:22 ID:SDnfiCFS
矢上先生も年齢の割りには、かなり締まった体してるよね
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 13:27:24 ID:3StqoWGr
腰痛の人はふくらはぎ、ヒザの裏、モモの裏、お尻、全部硬いのでは？
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 15:03:22 ID:fnXObCq/
骨盤のゆがみ治し？あのタオル使ってやるやつ、
ふくらはぎが堅すぎて膝が伸ばせないorz
特に逆側。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 00:17:01 ID:dl4n1Ek3
はじめて３日目、Ｏ脚で膝が付いたことなかったのに、なんと直立して膝がついた！！すげ！ｗｗｗ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 00:42:41 ID:GFq4w9bV
はじめて5日程度ですが、なぜか夕方までお腹が空かない。
特に辛くも無く一日一食になりそうな勢い、不思議。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:37:24 ID:oGnketlQ
昨晩、肋骨あげて肩を床に付けてのばすのをやったら、
寝起きが少し筋肉痛だった。
午後前には筋肉痛消えてたけど
肩こり酷いから日頃凝ってるところがほぐれたのかなぁ？
やってる最中はどんどん眠くなって気持ちよかった。
家人には
「すごい無防備な体勢だね･･･なにやってるの？」と不審がられた。
傍目にはおかしな行動に見えるのかな。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 13:31:52 ID:/fEMXpzZ
>>356
確かに、はいつくばってお尻だけ上げてくねくね動かしてたりして、
かなり何かを誤解されるような動きw
特に「ゆする」状態のときは、ちゃんと言っておいた方がいいね。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 20:30:46 ID:4KbEB7A0
男のおれでさえ無防備に感じるわ
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:33:45 ID:AaR+j5lz
>>357
ヨガも後ろから見るとけっこうエロいけど
自力整体はさらにやばそうｗ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 13:24:21 ID:7QRIPH1z
夏場は体がのびるからやりやすいね
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 16:57:17 ID:HWAVBchb
暑くてやってないの？みなさん
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 22:47:11 ID:M0a55RbG
やってますよ！
最近新しい本をよく見かけるように
なったけど、内容的には目新しくないなあ
でも飽きたら手を出すかも。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 07:13:26 ID:DrNw5Ub1
私もやってる。
>>360が夏場が体がのびるって書いてる通り
本当に最近は体がグニグニ動いてやり易い。

「手首伸ばし」だっけ？逆手にして指の付け根に反対の手をってやつ。
前はあれが拷問レベルだったんだけど
いつの間にか左手だけ、頭が付く様になった。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 07:29:13 ID:iuFqqInl
デブ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 09:53:15 ID:rg1q+Eyy
>>363
そう、左手はつくんだけど右手は全然ダメ。
よく使う右手はほぐれにくいのか。

体はよくのびるね。
暑くて、他のエクササイズだと汗ダクでぐったり。
自力整体は気持ちよく体をほぐせていい。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 13:17:34 ID:LcNsGi16
私も右手のほうが固い
右手の指の関節がどこかの内臓とつながっててとかそんなないかな
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 17:57:22 ID:upV7wqH3
右手が硬いのは利き手の方がこってるからだと思ってた。
しかし整体(自力じゃない奴ね)行くと、お腹押されてるのに腕まで響いたり
逆だったりの体験をするから、案外>>366みたいな事もあるのかもねーｗ
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 22:45:23 ID:b7w34nb9
私も手首のばし（特に右）は拷問のようだ…
自力整体の指導者のところで整体してもらったり、ちょこまか実践してみてるけど、垂れてたお尻が引き締まり出した！
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/29(火) 08:57:41 ID:9OTvkI6Z
自力整体が効く！の「こりほぐし」の最後で
矢上氏の声「気持ちよかったですか？」
モデル女性（微笑んでちょっと下を向き、「はい」と口を動かす）
っていうのが毎回エロく見えるんだがｗ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 10:28:23 ID:rvxjn5dq
3日さぼったらやっぱり体が重い感じになってきた
ほぐし終わった後の快感を知ってしまうとやっぱりやめられない
また頑張ろう明日から
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 03:34:59 ID:ZAONDsmO
確かにこれやり続けると、スタイルよくなるような気がするんだけど、気のせいかな
ただし整食法はちょっと全ては受け入れられない
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 02:06:49 ID:iQ7Rx0zr
矢上氏がお腹のマッサージするとき、
正座で手を組んでももの上に置くけどさ、
そのとき肘が曲がってんの。
わたし、胴が長いから腕をぴーんと伸ばさないとできん。

骨盤下げて肋骨上げるって、
これ以上胴長になったらどうするーーと思いながらやってる。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 10:12:13 ID:1Td25G3C
あのお腹のマッサージはコツが未だにつかめないけど
腸を持ち上げる感じにするのかな？
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 12:44:33 ID:Keo7bKFD
お腹に差し込むような感じでやってる
便秘じゃない人はお腹の手ごたえがないだろうから
コツがわかりにくいかも
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 12:52:20 ID:m2eURZkB
>374
便秘だけどハラの脂肪が邪魔で手ごたえなしw
だから「自力整体が効く！」でやってる、腹ばいになって上体をそらして
下腹部を刺激する方に置き換えてやってます。
>372
わたしも胴長だからわかるw
欧米体型を目指すと肋骨と骨盤を縮めたいと思うけど、内蔵には
負担がかかるんだろうな。
自分は日本人だ！　腸がながいんだぞ！　と言い聞かせつつ、
骨盤下げながら肋骨上げる運動してます。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 22:05:51 ID:5tar4tOn
これって体がすごい固い人でもできるもん？
腰痛もち（3年前に椎間板ヘルニア）で背中や尻の筋肉がガチガチで
前屈は-10ｃｍくらいなんだが・・・・
腰痛の軽減と、趣味（スノーボード、サッカー）によるアライメントの
調整にいいかと思っているんだけど、体の固さが心配

もし出来るのなら
「DVDで覚える自力整体」と「自力整体が効く!」ではどちらがお勧め？

教えて君でスマソ
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 22:55:40 ID:7RuVFNta
>376
効く！の方がお手軽かも。
でもすぐに物足りなくなって、DVDで覚える～を買い足した。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 01:17:24 ID:vZ9vOhNk
>>376
お手本の写真通りの形を理想型とするのではなく、自分の体に合わせて自分なりに
変形する事が元々推奨されているので、体が固くてもオッケー。

一番定番と言われているのが「DVDで覚える自力整体」
個人的には「キレイにやせる自力整体」もお勧め。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 19:16:52 ID:8tQbetvG
>>374
ありがと。コツつかめたかも。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 22:55:05 ID:BtS2119b
>>376だが
本屋で「DVDで覚える」と「きれいにやせる」の２冊見てきたが
後者の方が合ってそうだ。
前者は、おっさんの表情が夢に出てきそうで…
値段で「自力整体が効く！」に決めようと思います。
どうもありがと
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 04:38:07 ID:PvNyOIhN
そんなおっさんキモイか？
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 09:27:28 ID:N5odnVum
最初はキモイが、慣れてきたら声だけ聞いて姿は見ないから全然気にならない。
アマゾンのレビューで「先生が生理的に受け付けないのでお蔵入りです」
みたいなこと書いてる人がいるんだけど、そこまで？？とは私も思う。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 11:09:13 ID:Wr0SZ8Ev
先生の顔とか表情がリアルだから
段々慣れてくるとやり方の指針に見えてくる
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:12:33 ID:U5Kj2P56
整体とは話がずれるけど…
顔や体を洗うのに石鹸を使わないほうがいいって、いくつかの著書に書いてあるよね。
お湯だけで洗ったほうがいい、著者自身ずっと石鹸使ってないとか。
それ読んで以来、ＤＶＤとか写真見ると、脂たまってるんじゃ…とか変なことが気になるようになってしまった。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:13:45 ID:U5Kj2P56
あと髪も。お湯だけでほんとにすっきりするのかー？
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 15:23:35 ID:KvH7Fgl5
作家の五木寛之は季節の変わり目の年に4回しか頭を洗わないんだってさ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 21:51:52 ID:3D5FmdSs
生活習慣にやたらと厳しいのに酒は禁止されてないのは
自分がやめられないからか？
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 02:53:00 ID:1bTmGaI+
ところで先生の体で女のひとからみて、どう思うの？おれはもう少し筋肉あったほうがいいかなって感じなんだけどね
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 12:49:56 ID:kzpKMqVD
スタイルを気にしてみないから考えたこともなかった
整体教える先生としては悪くないんじゃない？
マッスルマッスルしているより、私は好きだよ。
鍛えてます！っていうより、健康です！っていう印象があるほうが
自力整体するとき信頼しやすい。
年齢的にああいう体つきは健康に気を使っているおっさんぽくて
貫禄もあって良い印象。
たとえば、18歳の男があの体つきだったらおかしいと思うけど。
実際、DVDの中で先生身体やわらかいし、体つきがどうとか考えないよ。
女だからかな？
同性だから
>>もう少し筋肉
と思うんじゃない？
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 17:09:31 ID:Hjep+dyN
なるほど、もう先生は対象外ということかｗ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 10:44:56 ID:GNTs5FU3
始めて三回目くらいでウェストがくびれてきて、一週間目くらいで足の形変わってきた。
10日以上経った今日、少し体が柔らかくなってるのに気づいて感動中。
むっちゃくちゃかたいから今後も楽しみだ。
腰伸ばすのとか凄く気持ちいいから続けたくなる。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 11:53:47 ID:r1L3BKNL
ダイエット目的ではなく、腰痛改善目的で始めたのに
暑くてウォーキングをサボっているのに体重がゆるゆると落ち続けてる。
ゆるめに整食法も取り入れてるので摂取カロリーが減ってるせいかもしれないけど、
明らかにお腹がへこんでウェストが細くなってきて、足もこころなしかすっきり。
思わぬ効果でうれしい！
腰痛改善はまだもうちょっとかかりそうだけど。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 22:06:31 ID:enX1w53x
>>384
タモリがそういう生活じゃなかったっけ？
ゆっくりお風呂に入って汗を流せば脂は取れるとか何とか。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 20:23:49 ID:umxXrEj9
自力整体やり始めてから初の生理が来たけどあんまり生理痛がない。
ひゃっほう♪

ところで皆さん自力整体は毎日やってますか？
全部やると1回1時間強かかるから2～3日に1回くらいしかできない。
こんなんでも良いんだろうか(；´Д`)
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 21:05:39 ID:1CdO+cmQ
>>394
矢上さんは最低週二回を推奨。

2～3日に1回でも問題ないと思います。
396 ：394：2008/08/11(月) 09:54:56 ID:GC6NY2jI
>>395
お、そうなんですか！
教えてくれてありがとう。読み落としてたのかな(；´Д`)
頑張って続けてみます。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 23:16:19 ID:bqO4uIWI
今日初めて自力整体した
体かたくて全然できなくてポーズよくわからないし、なんか色々間違ってる気がするよ･･･
そのうち慣れるかなぁ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 04:24:26 ID:mgDv1Iep
自力整体のスレあったんだね。
これやるようになって1年以上になるけど、生理痛なくなったし、
平熱36度8分→ご飯食べたら37度超える。
ストレス対策と健康のためにやってるけど、スリーサイズが激変した。
85(アンダー75)/67/95→84(アンダー65)/55/81
身長156.3→157.5
体重も13キロくらいおちた。
体脂肪は元は分からないけど、今は16％くらい。
生理は28日周期でほぼきっちりくる。
昔は、こってりしたものが好きだったけど、今はほどほどでほしくなくなる。
きほんは炭水化物になった。
私は朝晩ほぼ毎日が習慣化してる。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 08:47:37 ID:bs9sA0Ec
通信会員の人いる？
会報誌はどんな内容なんだろう。
ビデオ会員になると送られてくるのはDVDじゃなくて「ビデオ」？
うちビデオデッキないから、興味はあるんだけどなかなか…
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 18:46:03 ID:zZxLk585
通信教育って、指導者養成みたいなの？
高そうだなあ。

自分は今のところ自分自身の体調のためにやってるからDVDでいい。
整食を取り入れるかどうかは、検討中。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 19:14:04 ID:YytkRyav
>>398
整食法もやってる？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 23:54:52 ID:JFUnXGHv
>>397
初めのうちは、みんなそんなカンジだと思う。何度か続けていけば慣れてくるはず。
>>398
すごい！モチベ上がった。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 01:51:01 ID:5bD+DWxQ
>>401
398です。やってないです。朝昼はすぐにエネルギーになる炭水化物メイン、夜はその時食べたいものです。整体するようになって食べものの好みが変わりました。そして心地よく運動したくて食べ過ぎることがなくなったのが大きいです。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 14:38:53 ID:o2xMLXJ1
>>403
レスありがとう。整食やらないで、それだけ効果でると聞いて、
やる気が沸いてきたよー
恥ずかしながら、
何度も挫折してて、2ヶ月以上続けたことないので…
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 14:50:51 ID:5bD+DWxQ
>>404
私もやらなくなったことありますから安心してください。色々試しでこれに落ち着いたんです。ダイエットと思えば続かず、健康のためと思えば続けていこうという意欲が沸くんです。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 22:43:10 ID:PQwBUzDX
女性のための自力整体に載っている足の指をひっぱってポキッと鳴らす動作ありますよね
あれって指の付け根辺りの関節がなればおｋなんでしょうか？
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 01:41:20 ID:i1ToipZq
「女性のための」は持ってなくて、「女性の」を持ってますが、CDでは
「2回鳴っているのが聞こえますか～？」
と先生が言ってます。だからベストは付け根ともう一つ先が両方なるのがいいのかなと。
・・・わたしはいっぺんもならない・・・orz
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 02:44:50 ID:nXXP5BZF
>>406
関節が矯正された印というわけではないので音にはこだわらずに、
足指に引っ張り刺激を与えるというくらいのつもりで、優しくゆっくり
引っ張ってあげれば十分な気がします。

ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/090_joint.html
ttp://blog.livedoor.jp/katosei/archives/cat_50016003.html
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 14:30:34 ID:k4/SN48r
>>407-408
親切なレスありがとう。
以前は「女性の～」の本を持っていたのですが自力整体の本を持っていたので
売ってしまってどういうふうに鳴らしていたのかわからなくなってしまったんです

以前は付け根部分の関節ではなく指先に近いほうの関節が鳴っていたんですが
最近付け根部分が簡単に鳴るようになっていました
鳴らし方のコツを掴んだみたいです

でも>>408さんの紹介してくれたサイトを見たら鳴らしていいのかどうか不安になりました
やらないほうがいいのかも？
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 08:44:28 ID:y4VEyh1D
「キレイに痩せる～」に飽きてきたので、本屋行って「DVDで覚える～」とか
立ち読みしてみたんだが、結構内容違うんですね！
そして「DVDで覚える～」の方がキツそうな気がした。90分あるし。
自力整体のシリーズだとどれが一番キツイのかなぁ。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 13:31:11 ID:ZqeJEXqf
これしたら次の日足が筋肉痛になるんだけど、
やり方間違ってるのかな？
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 14:41:39 ID:uhSFZVwt
>>411
痛みが出るなら、やり方や強さに間違いがあると本には書いてありますね。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 21:42:31 ID:ArxuCs7f
体硬い人は柔軟やっただけで筋肉痛になるよ
自分の場合前屈しただけで太ももの裏が痛くなった
あと後ろに手を組んで前屈するポーズで背中が筋肉痛になった
きっと筋繊維が壊れて筋肉痛になったと思う
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:28:56 ID:eNs0X154
精神面で何か効果あった人いる？ストレス解消したとか、イライラすることが減ったとか、心に余裕ができたとか。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 08:12:30 ID:ct3kUuC6
仕事が残業多過ぎの会社だから、必然的に夕飯も21時過ぎ。
著者の本を読むと夕飯は18時までと書いてあり、空腹時の寝る前に自力整体と書いて有りますが、
皆さんはあまり著者が推進している生活リズムにこだわらず、自分のペースで整体していますか？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:04:09 ID:4TvUOKcb
>>415
やったり止めたりの繰り返しだけど、自分のペースでやってるよ。
18時までに夕飯なんて、殆どの社会人は無理だよね。

夕飯を21時頃までに食べられた平日と週末、
という感じなので、忙しい時期になると殆ど平日は出来ない。
それに、食べないとすぐバテるので、空腹で寝るという教えも構わず、
午前様でもしっかり食べてソッコー寝てるｗ
朝食は元々食べないので、一応12時間くらいは胃腸を休めてるかな。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:03:41 ID:/jhIgPkm
通信会員申し込んだお
自力整体の真髄買っちゃったお
どんどんはまってるんだおｗ
418 ：415：2008/08/20(水) 21:15:18 ID:ct3kUuC6
>>416
やっぱり普通に会社勤めしてたら18時夕飯は無理ですよねw
私も自分のペースで頑張ってみます。
有り難うございます。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 10:13:34 ID:vZ1shibZ
本には、夕食用におにぎりを２個会社に持って行って
夕方それでしのいで、帰ってからの食事は少しのおかず〈＋アルコール〉にするって
書いてある。酒のみの理論かなw
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 20:24:09 ID:/Ybd1jvD
自分は、会社でダイエット用のプロテインシェイクを飲んどる。
最初の頃は寝るまで空腹で辛かったけど、一ヶ月もすると慣れて良いかんじ。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 07:44:31 ID:8N+LovCf
＞420
それで、滞留便は出るようになった？
便秘治したいなあ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 08:58:22 ID:4x4QkM1w
朝抜き・昼普通・夜炭水化物抜きで少なめの生活を始めてしばらくたつけど
滞留便どころか普通のウンコもあまり出ない。
でもあまり腹が張っている感じもしないのだけど…
単に食べる量が減っているからなのか？
早く滞留便出てくれ～
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 21:26:54 ID:8N+LovCf
わたしも。朝抜き、昼はおにぎりが主、夕方６時は過ぎる
けど７時までにタンパク質中心の夕食でおわり。
一週間くらいたつけど、まだ便秘です。本の中の体験談では
１０日で開通」とあったので、もうちょっと我慢かな。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 01:33:26 ID:qYTyMZJN
>>421
元々便通は良いので、ちょっと滞留便に関しては分からないんだ。
(便秘により腸に長く滞留している便＝滞留便だよね？)
でも、とりあえず食生活を変えてからも変わらず快便です。

もしかしたら、毎朝プルーンとヨーグルト食べてるのが良いのかもしれない。好物なんだ。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 13:23:08 ID:N63iPAPp
>>424
レスありがとう。朝食は食べているという方ですか？
プルーンは固形ですよね。
やっぱり朝食とった方が出やすいかなあ。
朝食抜きも慣れてきて、体の調子はいいです。
もうちょっとかんばります。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 02:35:43 ID:JK2+5Dzr
朝起きぬけにコーヒーに大さじ山盛り黒砂糖2杯＋フレッシュ6個入れて飲んでる。
昼はとれる時間がまちまちで短時間しかとれないから、
少量で高カロリーなもの(カロリーメイト3箱とか)を牛乳で流し込む。
夜は腹いっぱい食べるという生活。
自力整体をしているからか、こんな食生活でも超快便。調子いいときは一日2回。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 03:33:18 ID:K/OU2cHQ
導引術なんかでは、食事の回数以上の便が無いと便秘と判断する
という話を聞きますね。

一日三食なら、食べた物が便として完成するタイミングが一日の中で
三回ある。それなのに一日一回とか二回の便だとすると、便が完成して
いるのに排出されない時間が長くなるということで。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 05:09:45 ID:29jYzqyt
>>426
フレッシュはやめたほうがいいよ。あれ、合成の油でトランス脂肪酸だったような？
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 05:15:17 ID:7JPyTeq7
これのおかげか知らんが体重ガンガン落ちるわ。
さすがきれいにやせる～はダイエットに特化してていいわ。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 04:43:35 ID:9U7tIGjE
>>428
体にあんまよくないんだ。
生クリームならいいかな。
甘くてこってり濃厚なコーヒーが癖になっててやめられない。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 07:37:16 ID:6UGQjtKP
「砂糖は脂肪が求める」って
矢上氏が書いてますよ。
「甘いものは癖である」とも。
悪い習慣を断ち切るのは難しいですけどね
自分も夕方会社帰りのコンビニ詣でをやめなきゃw
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 20:19:25 ID:e57LumlZ
>430
せめて牛乳にしとけよ。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 11:51:28 ID:0se1ZIgd
>425ですが、2週間くらい便秘で苦しみつつ整食つづけてたら、昨日午後大量の排便が。
お腹がすっきりして、かつてなく体が軽いです。
しかし今朝はまだ排便なし。きちんとリズムが整うには
もうちょっと続けなきゃダメかもしれませんが、希望が見えてきました。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 14:21:41 ID:7WQhNIL8
>>414
体が柔らかくなったせいか心もニュートラルになったみたい
いつも穏やかでいられる
何だかんだで一年以上続いてるな
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 08:59:25 ID:djjgLPWZ
厳密では無いけれど、
整食をしています。
まだ、リズムが掴めていないのか、キチンと整食していないからか、便が出るタイミングが、通勤途中だったりしますw
その場合はトイレのある場所まで我慢するのですが、みなさんは起きぬけ30分で最初の便意がきますか？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 16:40:47 ID:AxKC6Kfx
滞留便って赤ちゃんの便のようなやわらかい便でしょうか。
自力整体と整食法をマイペースで始めて10日くらいで朝＋食べた回数分、
↑のような便が3日くらい続きました。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 21:05:04 ID:C40PuOHA
ここまで全部読んだ。
DVDで覚える自力整体を購入。
今週中に届くだろう。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 23:06:00 ID:WuL6ddRp
整食法してるのに、もう丸1週間うんこがでない。。。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/03(水) 19:02:55 ID:qZO5ksiN
私も整食意識し始めてから便秘気味…
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 14:08:05 ID:392CGtc7
やっぱり整食はストレスかかるかも。低血糖になった。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/06(土) 18:37:30 ID:TObKg2mW
通信取ってるが、整食の方法が今年から変わったそうだ。（詳しくは書かないが）
まだ試行錯誤の中にある、完成されたものではないってことだわな。
整体にしても整食にしても先生自身が試してみてよかったものが基本なので、みんなにも合うとはやっぱり限らんのでは。
「自力」ってことだし、自分にとってよかったものだけつまみ食いでもＯＫじゃないかと思う。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 23:17:30 ID:hfCLRPZg
ふ～ん、通信とってみようかな。
朝食抜いてたつもりだったけど、朝豆乳に青汁の粉入れて飲んでた。
この間買った本を読んだら「牛乳や豆乳はタンパク質だからダメ」と
書いてあった。
一週間がんばったと思っていたのに、無駄だったよorz
もう一週間、がんばる！
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 12:35:59 ID:+C2QphuJ
>442
それはどの本？
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/10(水) 19:45:03 ID:ff7Up76F
>443
読んだのは最近だけど、本自体は古い「自力整体法の実際」の
P118です。
今はそういうくくりはないのかな？
「牛乳や豆乳はいけません。水分というより、たんぱく質だからです」
とあります。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 16:18:10 ID:yEB10ngi
俺は矢上さん好きだが整食法だけは信用してない。
お前らも体調おかしくなってるなら無理すんなよと。
俺は普通の食事してるがまじめに自力整体はやってるからちゃんと体重も落ちてる。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 20:24:41 ID:pbPPTdM2
>>445
始めてどれくらいで体重が減りだしましたか？
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 21:30:31 ID:yEB10ngi
３～４キロくらいかなあ
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 21:32:19 ID:yEB10ngi
ああ、何日ぐらいかってことか
それはあまり正確にはわからないけど１～２ヶ月くらいかな
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/11(木) 22:38:27 ID:pbPPTdM2
>>448
どうも。
ようし！時間工面するのが大変だけど、がむばるぞ！
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 00:50:35 ID:KdiqPYFp
>445
>442です。うん、何もかも信じきってるわけじゃないです。
春先から自力整体だけやってきて、かなり「効いている」と感じたもので、
これで整食法をやったらもっと効くかな？　と思ったので
チャレンジ中。

だけど、朝抜きはできても、夜の晩酌でおつまみ食べるので台無し状態。
あんまり他の人の参考にはなりそうもなくてスマン。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 13:25:12 ID:bD405Jv3
体重はジワリジワリと落ちてるんだけど
体重以上に見た目に変化があったらしくて
三ヶ月ぶりにあった人に「やせた？顔がスッキリした」と言われた
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/12(金) 17:31:58 ID:5xaOvcPx
オメ！自力整体はホント、シルエットがキレイになるからやみつきになる。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/14(日) 20:15:53 ID:74bk+vWQ
DVDで覚えるを始めて1週間。
体はまだまだ硬いけど、体がポカポカして顔色がよくなった。
極度の冷え性だったけど、治りそうだ。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 15:27:49 ID:gYKvxhtA
>>453
続いてますか？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/18(木) 22:21:21 ID:gCPNlm+c
ここ数年、左側だけが調子悪い
肩凝り、背中の痛み、腰、膝と全て左

このスレとamazonのレビュー見てDVD付きの本を買う決心がつき注文しました。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 23:09:24 ID:zXRx+UtP
>455
わたしも左側に違和感が集中してたけど、半年くらいでかなり改善したよ。
リラックスしてがんばらず気持ちよく続けるのがコツです。
継続は力なり。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 10:01:09 ID:T6fkhDIq
>>456
長い目で頑張って続けてみますね。

昨日、始めてやったけど特に股関節が固くかなりｷﾂｲものがありました。
あと肩というか肩甲骨あたりが気持ちよく
ちょっと力が入り過ぎた様で今朝、軽い痛みあり。

いつも冷たい足の指先が
ポカポカしたのはビックリこれからも続けて行きます
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 20:33:21 ID:ZPMJi94k
腰回しをやっていますが
時計回りが本当にやりづらくてずっと反時計回りだったのですが
整体を始めてから時計回りが楽に回せる様になりました。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 21:33:15 ID:mXY0taC1
神奈川市　会社員　RYさん（仮名）　35歳

喜びの声がぞくぞくと届いております！
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 21:57:50 ID:x3YQP5HW
ここ見たら、整食法で逆に便秘に…っていうのが
自分だけじゃないみたいでほっとしました。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 09:29:03 ID:ziN8oKmo
整食は合う人合わない人、人それぞれだって、いつもお世話になってる指導員さんも言ってた。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/30(火) 20:04:51 ID:34e6n7eV
1月からやって4キロも減った
食欲が普通になったのが一番の効果かも
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 19:50:02 ID:ONtncXrY
やっぱり涼しくなると体が伸びにくくなるね
自力整体やる前はそんなことにも気がつかなかったよ
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 22:28:58 ID:X2c87nPO
スロトレ始めようかと思ってるんですけど、両方やってる人居ますか？
筋トレで基礎代謝上げるスロトレの考え方は自力整体の考え方に反してるみたいで
一緒に（交互に）やって良いか心配
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 12:03:34 ID:bmhUHIDt
太ももや尻に肉が付きすぎて変なポーズになるし
ひっくり返りそうになる

足の裏なんて上に向かないよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 12:10:48 ID:wr0qEsyZ
>>464
前やってたけど、特に問題ないと思う。
私自身は、しばらくやってみて、結局自力整体一本に絞ったけど。

矢上先生の言うことを忠実に守るとなると、
水泳やジョギングも駄目だよね。
まあ気にせず泳いでますが。運動は精神的なメンテにもなるので。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 12:27:35 ID:G/b3OJcV
>>464
スロトレじゃないけどウエイト使わないで自重で軽く筋トレしてるよ
整食法とかもそうだけど全部先生の言う通りにしなくていいと思う

>>465
昔の私と同じだ
真面目に自力整体やると本当に変わるから頑張れ
出来る範囲で大丈夫
ヨガじゃないしポーズは気にしないでOK
体が伸びて自分が気持ちよければそれでいい
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 13:11:25 ID:mhXX6PwZ
自力整体はあれ以外になにもする必要はないんですよね
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 20:09:32 ID:bmhUHIDt
>>467
アドレスありがとうございます。
モチ上がりました！
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 21:32:11 ID:h2F9zn0T
アドレス？？
471 ：464：2008/10/02(木) 23:13:29 ID:Ha6ACx5T
>>466-467
問題無いようで良かったです
とりあえず頑張ってみます
ありがとう
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/03(金) 09:40:54 ID:QMwT2k2k
うっ！
指摘されるまで気付かないとは…

アドレス×
アドバイス〇
失礼しました！
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 13:41:34 ID:4d2IJzgf
いつもは後半が主だったけど今日は通しでやってみた慣れないせいかキツかった
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 06:31:14 ID:J2XHERD6
しばらくサボッてて久々にやったら身体がすげー硬くなっててﾜﾗﾀｗ
寒くなってきたからかねー。
また真面目にやろーっと。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 14:53:38 ID:CKqt2ZIy
開脚90度しか開かん。あいたたた
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 00:01:18 ID:LA8eXhfq
>>473
ｱﾀｼも後半やることが多いです、後半やるとみるみる体が柔らかくなって・・
ﾁｬﾝｽあらば知り合いに自慢しております。

布教活動してるんだけど、、ｲﾏｲﾁ信者は増えてません。。。
面倒な印象が原因かと。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 00:39:08 ID:TWIxZxHe
ヨガみたいなおしゃれなイメージもないしね～

でも自力整体は効果を実感するとやめられなくなる
色々試したけど自分には自力整体があってる
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 06:12:24 ID:biPDkxGj
面倒な印象っつーか実際面倒だしねｗ
働いてると自力整体やる1時間を捻出するのは大変orz

最近「空腹時に」ってルールを無視するようにしたら2日に1回はできるようになった。
やらないよりはマシか。。(´･ω･`)
でもホント効果あるんだよね。冷えとか肩こり治るし、ゆっくり寝られるし。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 09:06:15 ID:ipU08sJU
>478
私も「空腹時」を厳密に守ると全然時間が取れないので、
満腹じゃなかったらおｋ、にしてる。
全て矢上センセの言うとおりには出来ないよなあ～。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 12:42:59 ID:WEcpH2HU
空腹時にやったとして
終わったらすぐ食べるのはいいのかな？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 17:29:15 ID:ipU08sJU
>480
自力整体後はちょっと休憩した方がいい。
15～20分くらいあけたほうがいいかもしれない。
私はだら～～っと脱力しちゃって、しばらく何もする気が起きないけど
それを過ぎると逆にシャッキリする。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 20:42:37 ID:2rgc7qsm
いろいろやってみて、自分にあったやり方探してみるのもいいかも 続けるのが大事
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 00:01:39 ID:wz/6OS2Z
>>481　ありがとう　すっきりしました
夕飯を6時くらいに食べてるんだけど
翌朝、自力整体出来る時間帯が11時くらいなんで
これでいいのか気になってました

もうひとつ気になってることがあります
夜の自力整体のあとはそのまま寝てもいいのでしょうか？　
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 00:11:57 ID:kg3CZ/nP
>>482もありがとう
整食法は初めは気持ちの上で抵抗があったけど
やってみたら生活にマッチしてたようで
次の食事で何食べようかなって考えるのが意外と楽しいし
自分に合う部分が見付かると励みになり
自力整体全体が好きになってきました
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 02:34:32 ID:IHYbSYvI
>>483
全然OKだと思う
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 09:09:27 ID:v/LoDTqw
>483
というか、一部の自力整体はまさに「終わったらそのまま寝る」というように作られてるよ。
自力整体の真髄についてるDVDなんか、「…もうなにもするのイヤです…おやすみなさい…」つって終わるし。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 20:10:26 ID:iawfs0pw
>486
おお～～神髄、意外に長いので最後まで見た事なかったw
「キレイにやせる」のアップテンポになれてしまったのが敗因かも。

>481が言っている「時間をおくとしゃっきりする」というのもわかる。
最初は寝る前にと思って取りかかりが遅かったけど、
１０時頃始めて終わって０時頃になると猛然と片付けの意欲がw
皿洗いや洗濯物干しをしてから寝るという、アクティヴな一日の終わりな
パターンが定着しました。
時間をおいても、片付けをして心残りなく眠れるので、
これがわたしにはあっているみたい。
まさに、ひとそれぞれ、その人の生活パターンにあわせるのが
いいのかもしれませんね。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 21:25:52 ID:LJ7yk2Pl
なるほど～
寝てもいいし、残り仕事片付けてすっきりしても、
自分が気持ちよければいいと！
ありがとう　参考になりました
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 00:38:12 ID:DU1VBoQw
なんだか賑わってきて嬉しいﾃﾞｽ

DVDで覚える～をやってるんだけど、どこに効いてるんやろ？・・
ってのがいくつかあります。

やってる内に意識できるようになるのでしょうか。
皆さんもそういうのありますでしょうか。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 11:33:35 ID:4Pka1HUf
>489
ん？どこだろ。最初「覚える」から入って今は「やせる」を主にやっているので
ピンとこないけど、あからさまに女性向けの「やせる」より、「覚える」は
オールラウンドというか男性や腰や足が痛いお年寄りへ有効な動きが多かった気がします。

あと、体が変わってくると気づく部分もあるんじゃないかな。
痛いだけだった動きが、最近快感になってきた自分w
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 12:39:42 ID:tOqkDsdL
>>490
>>489さんではありませんが、「覚える」をやっている者です。
前半の上半身編は満足していますが、後半が物足りなくなりました。
「やせる」は女性向けとのことですが、「覚える」より下半身に効く動きがありますか？
やせるという言葉にとても惹かれます…へそまわり、ふとももをなんとかしたい…
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 13:36:18 ID:4Pka1HUf
>491
>490ですが、わたしは軽肥満なので効果がかなり実感できたのですが、
あなたが既に標準で、美容体重になりたいのだったら、効くかどうかわかりません。
「やせる」は全体的にアップテンポ、たくさんの動きを詰め込んでいるので
じっくりやりたい人には逆に物足りないかも。ほかのDVDではある説明がないのが多いので
はじめから「やせる」を見たら、コツがわからない動きもあるかもしれません。

「やせる」にある他にはない動きは、「腹筋のコリをとる」動きかな。
自分腹筋なんてないんだから、コリなんてないと思ってたけど、確かにやわらかくなった！
これを続けるとウエストがもっと細くなるかも、という期待でがんばっている途中です。
あと、下半身は開脚前屈がやりやすくなる動きがあります。
「覚える」は立ってやりますが、「やせる」は座ってやります。
少しでも開脚前屈が広く深くできるようになればいいなあと、やっています。

しかし、自力整体にはまって結構いろんな本を買ったんですが、
どれ一つ同じのがなくて、それぞれに気に入った動きがあるので
一つにしぼりにくいですね。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 14:19:02 ID:pSfNUc3t
ある程度覚えたら本やDVD見ないで自分で動きを組み合わせるのがいいと思う
494 ：491：2008/10/12(日) 14:38:43 ID:tOqkDsdL
>>492
レスありがとうございます。
わたしは軽肥満というかぽっちゃりで、美容体重には程遠い…
「腹筋のコリをとる」「開脚前屈がやりやすくなる」両方とも興味あります。
とりあえず「やせる」をやって、他の自力整体本もチェックしてみます。
>>493
「覚える」以外もやってみて、動きを組み合わせてみようと思います。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 21:42:32 ID:9bZHY937
手首ほぐしが詳しく出てる本はどれ？
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 23:43:03 ID:4Pka1HUf
>495
やっぱり「神髄」ではないかと。ツボなどの詳しい話を
ゆっくり実技しながら語ってます。
でもなんだか長いので、わたしは買ったはいいがほとんどやってませんw
効能などを語りながら教えてくれるのは「覚える」かな。
その他のではわりとあっさり目に流されてます。
まったくないものもあるし。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 02:34:34 ID:YpZN5VaX
猫背の改善には期待出来ますか？
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 03:32:12 ID:E4UoZSiK
ある！かなりヒドい猫背だったけど
体幹が鍛えられて、姿勢が良くなった。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 06:08:46 ID:wvKkuBcC
>>495　丁寧に教えてくれてありがとう
指導者の方から単発で教えていただく機会があったんで
次はDVDを見ながら家でやろうと思ったんだけど
本屋でが見つけた「女性のための～」を見たら載ってなくて

その指導者に「手首だけはとにかく毎日ほぐせ」と言われたのと
上の方でも手首について触れてたから
すごく気になってたの
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 11:01:54 ID:zWToXuEZ
>499
いいなあ、理想は指導者から直接教わりたいですよね。
わたしの住んでいる田舎には指導者いなくて、DVDだけが頼りです。
「女性のための」（DVD）と「女性の」（CD）には、確かに
指ほぐしがないですね。なんでだろう。
それ以外にも上の２冊は肩と脇のリラックスが少なかったので
最近はあまりやっていません。
読み物としては「女性の」は大変面白かったんですけどね。
やっぱり絞りづらいw

>493
自分で組み立てるとどうも急ぎすぎてじっくりできてないと
感じるんですよ。だからDVDに従ってやってます。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 11:06:57 ID:W28Hg496
>>499
DVDで覚える自力整体がいいと思う
>>500
私はかなり体がほぐれたせいかDVDのテンポがじれったくなっちゃってDVDは見てない
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 21:05:17 ID:wgkHF4ED
>>499は>>496へのレスでした　すいません

>>500　そうですよね
でも習ったときは、自力整体を知らなくて
指導者に習うありがたみが理解しきれず
今となっては、もったいなかったなぁと思うよ

>>501もありがとう
「覚える」と「神髄」を大きめの本屋で見てみるよ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 11:26:27 ID:2tqSTU/c
ＤＶＤだと細かな動きがわかりやすい
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 23:27:05 ID:ppK2En6E
でも覚えると毎回先生の顔見るのも飽きてくるw
だから時々CDも混ぜてます。
CDの方が、言葉で細かく説明してくれている部分もあるのでいいよ。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 23:43:44 ID:L+e3fnLz
間接ほぐすって考え方が新鮮だ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 00:22:39 ID:4aMWu9pX
腰痛、ひざ痛の還暦母にすすめたいけど、負担少ない動きは、どの本に多いですか？
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 17:29:43 ID:Zwn9Re3E
>506
それも「覚える」だと思いますよ。腰やひざにいい、という動きが多い。
でもわたしが母や義母（ともに７０越え）に勧めようかと思っているのが
「効く！」です。何より短いw
まず最初にあの長さがハードルになっていると思うので、
「効く！」の前半だけだといいかなあと。
後半は他のより断然きついですけどね（あの四股はつらい）
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 19:06:29 ID:4aMWu9pX
>507
ありがとうございます。
私も「覚える」は長さがネックだったので、「効く」の前半をすすめてみたいと思います。まずはとっかかりが肝心ですよね。良さが伝わるといいなぁ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 19:35:39 ID:wdFKLKG4
体の芯の軸がしっかりして毒が排出されるよ
↓
５つのチベット体操【若さの泉】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1143338726/


アンチエイジングは個人差有り！
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 23:36:35 ID:ZG/0/oyx
>>509
やったことあるけど目が回って頭がクラクラした
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 01:20:05 ID:7hyG6zrb
タネ
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 07:05:29 ID:xJvVJ0KJ
お年寄りのように、首が前のめりになってしまうんですが、整体に行かなくても自力整体で治せますか？
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:46:01 ID:k2c82mpl
>512
あなたの年がわからないけど、整体でどうにかするというより、
普段からの心がけじゃない？
そういうわたし（４０代）も猫背で巻き肩で首が前に出て反り腰でしたw
多少はなおったかな？　でも自力整体だけでなく、こうしてパソの前に
いるときにも姿勢に気をつけたりするようになったので、その効果もあると思う。
自力整体をやると、どの姿勢が骨盤に良くないかわかるようになるので、
自然に気をつけるようになると思います。
もちろん、個人差もあるでしょう。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 22:16:39 ID:b9BlWQEV
少し前にここで
整食や自力整体後の睡眠について聞いた者です
怪我をしていまい、それが治って来て、再開して以来
やたら燃えていて、気合いが入りすぎているせいか
体中筋肉痛です
初心者か毎日1～2回フルでやるとそうなったりしますか？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 01:09:09 ID:rpMDOVDp
>512
とりあえずやってみるのがいいと思う。
整体に行って、何が原因でそうなってるのか聞いてみるのでもいいし。
骨格に関係なく筋肉の問題なのかも知れないけど、
とりあえずやってみないと分からないと思う。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 07:07:18 ID:xF51voig
>>514
筋肉痛、なったなった。
痛くしたらダメ、マッサージをするようにってＤＶＤで言ってるのに、ついはりきってやって
体中筋肉痛。でも、痛くても体が思い切りのびたしゃきっとした感じがあって、
これはこれできもちいいやと思いました。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 08:47:33 ID:gikNK+yN
>>513>>515
レスありがとうございます。私は18歳なんですが、昔から猫背ぎみで、最近首の付け根に痛みを感じるようになりました。
自力整体をやってみて、日常で姿勢を意識するように心がけてみます。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 18:12:51 ID:qjRm9R0p
「DVDで覚える～」を2ヶ月やってました。成果もあがってます。
しかしどうにも前半になじめない感じがしてたので
「きれいにやせる～」を買ってきました。

だいぶ違うメニューですね。
下半身のほぐしに期待できそうです。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 20:41:21 ID:NarSo+n+
>>516　レスありがとう
筋肉痛は通る道なんですね
やってるときに痛いわけじゃなかったから
痛気持ちいいままに伸ばしまくってました
筋肉痛になってからも毎日やってますが今は痛みも和らいで
やっと体がついてきたように思います
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 21:38:56 ID:lYno9fXQ
滞留便って真っ黒い下痢状のものですか？
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 21:54:24 ID:NYub2KTo
確かについ調子に乗って伸ばしまくってると後から痛い目にあうｗ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 23:27:54 ID:+1zip+E9
面白そうなので見てみたら・・・
宗教臭くて、昔のｵｳﾑっぽいなぁ。
あれも、元はﾖｶﾞからの発展だし。

投稿者の発言がなんか、他のｽﾚと違って、違和感がする。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 23:43:08 ID:aMgXiLMP
座禅組んで頭をつけるやつ大好き！
あのポーズで太腿のあんな外側が伸びるとはってびっくりです。
四つんばいで頭をつけるポーズも首の後ろがめっちゃきもちいい～！
腕やら足裏を足を使ってほぐす（圧をかける）なんて考えたことも無かった！
ほぐれまくってるけどなんかDVDの雰囲気がおじいちゃんみたいになりそうで
ちょっとイヤ。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 12:38:00 ID:SIEJABDF
生理中はやめておいた方がいいのかな？
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 12:56:32 ID:mBNs6vsN
滞留便が夜に出る人いますか？
自分の場合、夕飯後2時間くらいしてから普通便が出て、
その後に下痢っぽい黒々した臭い便が出ます。出ない時もありますが。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 17:51:49 ID:fOtnQXCQ
黒色タール状の便は上部消化管出血が濃厚なので、該当なら即病院へ。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 18:28:39 ID:ENbw/RVJ
>522>523
矢上先生のDVDはやっぱりスタイリッシュとはいえないからね。
もとが年配向けマッサージっぽいものだったし、ヨガの要素も入っているから
ヨガ（昔ながらの）を知らない人にはオウムっぽく感じてしまうかもしれない。
だから、覚えたら見ないで自分だけでやってみる人もいるし、
わたしみたいに目を閉じて声だけ聴きつつ実践するひともいる。
いずれにしても、自分に合わないと思ったら、やる必要はない。

>526
こ、怖い。滞留便、出た事ないけど、便の色には注意しよう。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 05:17:00 ID:szVLYeHB
はじめてから一週間ぐらいになるんだが、
手首や足や肩を動かすとパキポキ言うようになった。
大丈夫なのかな（´д｀）
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 10:58:20 ID:IY0nRWos
元々顔が歪んでて、引き篭もってたら筋力落ちたせいか
背中と腰に常に違和感が出てきた…筋力もつけてけば自力で直せるかな？
お尻、股関節周りもゴキゴキいってて痛い
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 13:13:25 ID:iJFinM9h
>>528
今まで固まってた間接の周りの筋肉が動きだしたんじゃないかな？
変な感じがしたり違和感を感じるならやめたほうがいいけど
気持ちいいなら大丈夫だよ

>>529
自力整体に加えて歩いた方がいいと思う
一日一時間三十分ぐらい
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 12:43:27 ID:Du0LOJZe
最近、サボってます。
先生の吐息が恋しくなって来たので再開するか～
脱力、脱力…
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 21:52:06 ID:LT7CQuz5
がんばれ～
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 00:04:44 ID:JFUXur6X
たんぱん
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 08:27:59 ID:Fe2rJgCD
>>528ではないけど
>>530のレス呼んでちょっと安心した。

「DVDで覚える」では何も無かったんだけど
「キレイに痩せる」にしてから、自力整体中はゴリゴリ鳴りっぱなしになった。
特に肩甲骨の間が鳴るんだけど、やってるとスゴク気持ち良い。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:10:00 ID:5S1e3Yge
自力整体続けて、冬の寒さを乗り切りたい。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:30:25 ID:AQxEwBWX
今日「キレイにやせる自力整体」買ったっ(｀･ω･´)
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:10:28 ID:S+NjVr4c
>>536
おー、がんばれー。

自分は久々にやったんだがやっぱ気持ち良い。
今日はよく寝れそう。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:52:28 ID:DCX0MXBv
寒くなってきたね
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 12:17:11 ID:3Pvij/qm
これ身体柔らかくなるね。
でも時間掛かっちゃって大変。
みなさん毎日やってますか？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 17:07:47 ID:tKH4Vyi5
これ始めたら骨盤がしまったせいか痩せてきた あと垂れてたお尻がだいぶ上がってうれしい。やっぱりダイエットは体の歪み取るといいみたい
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 20:32:39 ID:U+VXPSIT
>>540
どの本を買われましたか？教えてください。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:19:33 ID:iZEnG7Xm
綺麗に痩せる自力整体ですよ！オススメです。前はビリーとかやってたけど先に身体の歪みとったほうが痩せますね
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 22:30:30 ID:cCcUs/Gu
わたしも「キレイにやせる」を始めたら太もも～脚がすっきりすらっと
しました。
ビリーより絶対効果大きいと思います。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 09:45:05 ID:qK7VVatq
ｍｊｄ！
効くとDVDで覚えると整食法CDを変わりばんこに3ヶ月、
体重は5kg減ったけど脚が全然変化なしで涙目なんだけどorz
ちょっとキレイにやせる自力整体ぽちってくる
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 12:19:05 ID:XWeFCs6M
「DVDで覚える」と、「キレイに痩せる」って、
どの辺が違うの？今覚える方をやっているんだけど、
新しいほうが効率良くなってるのかなあ。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 14:03:55 ID:r4sKc2M0
DVDで覚える～をやってるけど肩こりには効く！
しかし足のＯ脚に特化して綺麗にしたいのですが
キレイに痩せる～と
女性のための～とじゃどっちがお勧めですか？
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:21:28 ID:dS3liHSZ
>>542
ありがとう!!早速注文するよ！
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:15:34 ID:5cbEFWAw
よく考えた方がいいのでは？
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 01:20:45 ID:4ZAb7QYb
>>543です。

色々吟味して「DVDで覚える」を2ヶ月やりました。
5キロ落ちてサイズもダウン。
骨盤のねじれをやっと認識できたのでまた色々吟味し、
気持ちよさそうと思った「キレイにやせる」に切り替えました。
半月ほど経ったとき、鏡に映った自分の足をみてとてもすっきりと
伸びた感じになってるのに驚きました。

体重はちょっと増えましたがサイズはどこも少しずつ引き締まって
ダウンしてます。

ちなみに朝→「DVDで覚える」後半
夜→「キレイにやせる」を後半だけの日もあります。
冷えがひどいのですが、これでだいぶラクです。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 01:31:23 ID:RZxwAJ1M
>半月ほど経ったとき、鏡に映った自分の足をみてとてもすっきりと
>伸びた感じになってるのに驚きました。

うっとり…
頑張ろ…
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 11:11:06 ID:bACvWx8Y
皆さん、滞留便ってちゃんと出てますか？
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:35:53 ID:PimINDwG
出てないけど気にしてない
つか整食法やってないし
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:45:02 ID:oVyeKUT0
>549
整食法はやってますか？
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 09:12:16 ID:11OsjFLI
朝飯抜きはまだいいけど、おかず食うなとかマジで無理ぽ
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 11:14:03 ID:ZJqTub1K
整食法は万人に合うってわけじゃないんだろうな
人それぞれ体質ってもんがあるから
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 03:31:03 ID:z7BFYTZ5
たんぱん
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 03:39:19 ID:L9QofWvP
生殖方法なら知ってる
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:50:19 ID:56B4St/I
今日キレイに～の方を購入し今通しでやりました。

内股がふるふるしてる。
毎日通しは時間的に厳しいので部分的に続けていこうと思います。

あ～脱力～。眠い～。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:08:46 ID:2qVcSuf6
肩こりには確実に効くみたい
一週間さぼったら忘れかけてた肩こりが再発した
明日からまた真面目にやろう
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:13:15 ID:ISV0pyJt
DVDもいいが、CDも地味にいい。
「自力整体整食法」CDが今の一番のお気に入り。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:59:45 ID:b8/7G2kb
腰痛悪化
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:30:56 ID:oK8TK3vo
>561
無理はしないでね、と矢上先生も言ってます。

>560
わたしは「自力整体」という古いCDが気に入ってます。
腹筋や背筋を使う、わりとハードなポーズが多くて、
上半身（特に肩）がよくほぐれます。
今度「整食法」も買ってみるかな。
そういえば、新しい本出ましたね。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:24:59 ID:pQcJ/jdl
元から体が超柔らかいからどれも楽チンに出来る。効いてる感がなくてかなり物足りない。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:33:03 ID:DfHo8/ih
>>563
体が超柔らかい方は腰痛や肩こりなどないのでしょうか？参考までに教えてください。
体の硬い私は坐骨神経痛やら体のねじれからくる腰痛で悲惨です。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:37:27 ID:h/anpvo3
「自力整体入門」のQ&Aに、身体の硬い人＆柔らかい人へのアドバイスが載っています。

『自力整体法は、ストレッチやヨガなどと比べて、筋肉の硬い人がじっくり深く刺激できるように、ひとつの動きの時間を長くとっています。
アドバイスとしては、「体の硬い人はじっくり置くまで刺激を通してください」といっています。
反対に、女性に多いのですが、体が柔らかく筋肉の少ない人は、例えば手首を曲げるだけでも、すぐに限界点まで刺激されてしまいます。
こういう人は、刺激過剰に因って、後で痛くなったりしますから、刺激の程度をゆるめて自力整体法を行うようにアドバイスしています。
前屈をする時は、「足や腰の筋肉を伸ばそうとせず、反対側のお腹の筋肉を収縮させて前に曲げてください」とアドバイスします。
また、仰向けでお尻を上げて反るときに、必要以上に腰を反らせてしまうと腰を炒めるので、
「腰を反らせるのではなく、太腿とお尻の筋肉を思い切り収縮させ、筋力トレーニングとして行って下さい」と指示しています。
ストレッチではなく、伸ばしている反対側の筋肉を収縮させるのだという気持ちで行えば、
筋肉が伸びすぎて、あとで痛くなるということはないからです。
反対に、なかなか力が抜けない硬い人には、「縮んでいる筋肉をゆさぶりながら力を抜いていってください。」と指示します。
同じ自力整体法の動きでも、引き締めを意識するか、脱力を意識するかで、体の内部の変化は180度変わってきます。
どちらかというと、男性は脱力ゆすりに意識を集め、女性は筋肉に力を入れて引き締めることを意識してもらうようにしています。』

との事です。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 22:04:05 ID:DfHo8/ih
>>565
とても参考になりましたありがとう。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 10:40:24 ID:rYDRqTqP
まだ三回目なんだけどパンプス履いて歩くのが少し楽になった。

以前は足の前の方にやたら体重がかかっていたんだけど
それがかなり軽減されてヒール音も小さくなったよー。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 22:35:13 ID:lMjYNtBz
>>564
遅くなりましたが>>563です。

仕事柄、肩こり腰痛あります。ついでに冷え性です。
体の柔らかさ度合いはヨガのポーズみたいに首に足がかけられる位です。


>>565
ありがとう。すごく参考になりました。


569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 07:55:21 ID:v2GMd8F9
先週末から始めてます

前々から体が硬いのは認識してたのですが(立っての前屈で－５㎝)座って前屈するとまるで物凄いメタボ状態の人の様に殆ど前屈になっていない…

こんな自分でも大丈夫なのかと心配しながらのスタートです

効果が出るのは一般的な方より遅いんだろうな…
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 12:11:34 ID:wstGxXXT
>>569
どんな効果を期待してるのかわからないけど
体が固ければ体が柔らかくなる過程を楽しめるよ
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 00:05:22 ID:GeMU2UhY
キレイに～をやり始めて一週間。

昔から女の子座りが出来なかったのに今日ふとやってみたら出来た！
感動してしまった。

まだ少し右足が浮くけどこんなに早く効果出るとは。

毎日フルでやっていなくても効果抜群だね。
歩いている時に気付くと背中がピンと伸びていて姿勢が良くなったし。

良い事尽くしだ～。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 17:44:54 ID:ojD33t82
携帯から失礼します。

自力整体を始めて体が疲れにくくなったとか、精神的に変化があった人はいますか？
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:21:30 ID:/XWOJ8fG
たくさんいると思いますよ
自力整体って要するに自分で自分の体をマッサージするようなものだから
定期的にマッサージ屋さんに行ったらどうなるか想像するとわかりやすいかも
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 10:27:41 ID:LGgY2wFR
腰割りだけでも効いてますが、自力整体やるともっと良さそうですかね？
腰割り＆背骨ストレッチで随分体がほぐれたんですが、元がかなり歪みまくってるので。
前は整体通ってたんですが、高いから自分でやりたいです。
おすすめとか教えて下さい。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 10:32:41 ID:PPJlZPW1
>>574

このスレ内に色々書いてありますよ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 11:23:25 ID:sa1xyahI
>>575
腰割りよりも効きますか？
それが一番知りたいんですが。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 12:11:50 ID:h582Fhxt
実際自分でやってみないと効果はわからないと思うよ。
ある人に効いたから574にも効くとは限らないよ。
そんな高額なものじゃないんだから、試しでやってみたら？
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 14:43:59 ID:ugyj9qT2
さすが携帯厨
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 16:08:31 ID:SXMuq9cu
>>578
誰が携帯厨 だって？
洞察力ゼロだな、お前w
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 16:59:40 ID:DZyEx0v6
>>576
腰割りやったことないから
腰割りより自力整体が効くかわからない
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 00:36:38 ID:hwAQh0hw
>576
やる前から効果のことばかりで行動に移らなきゃ、
いつまでたってもそのまんま。さっさと試しにやって、あわなきゃ
別の方法を試すのが吉。
わたしにはあってた、言えるのはそれだけ。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 01:02:00 ID:2wjF8qq6
キレイに痩せるってのを実践中。

最初の肩や背中、手首ほぐしをやっている時は足もポカポカなんだけど
後半へ進むにつれ足先が冷えてしまう。

今は寒いから仕方ないのかな？
皆さんどうですか？ポカポカのまま？？
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 03:19:02 ID:FK/fQqf0
>582
なるなる。仰向けで休憩すると体が冷えます。
ちょっと室温を高めにしてやる方がいいみたいですね。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 10:52:55 ID:O4fgfMxz
>582
私もなる。キレイにやせるだけじゃなくて全部そう。
だから靴下はいてやってるよ。
足指マッサージが入るプログラムのときは5本指靴下はくか、その時だけ脱ぐ。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 01:44:26 ID:2Bf80H+4
>>583
>>584

やっぱり冷えるんですね。
自分だけかと思ってました。

靴下履いて暖かくしてやる事にしよう。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 12:38:36 ID:avVj86o+
やる前は面倒くさいけどやると気持ちいいね
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 14:17:38 ID:Ht8oSKMo
60才のお婆さんです。やり初めて２週間です。こんな素晴らしい整体
に出会えて幸せです。友達はマッサージに通うのを止めました。
肩こりも無くなり、姿勢も良くなり、ウエストも細くなりました。
海外で仕事をしているので本を持っていきます。出来なかった日は
不安になるくらいです。教えてくれた妹に感謝しています。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/24(水) 23:23:27 ID:7YBN/l7m
>>587　いってらっさいませ。ﾉ~~

今日キレイにやせる～を注文しました。届くのが楽しみです。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/25(木) 08:45:48 ID:K2VLWmfU
これ本当に一回やるだけでウエストくびれるね
脂肪が減ったのではなくて骨盤が正しい位置に戻るだけで
細くなるんだね･･･
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/26(金) 18:25:49 ID:vCGbrscI
逆に腰痛がひどくなった方はいらっしゃらないですか？私のやり方がマズイのかなぁ。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/26(金) 19:49:37 ID:h1uE3qVA
>590
そりゃそうなんだろよ、腰痛をひどくする体操なんてないんだし。
やり方が悪いか、自分の可動域以上に無理してるかどっちかだと思うよ。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/26(金) 20:54:07 ID:eVg5dTfx
>>590
整体の動きをする→腰が痛む→就寝（痛む部分を下にして横向きに寝ない）→朝起きた時痛くないならOKだと思う。
一日中痛いのなら専門医にいったほうがいい。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/30(火) 22:40:12 ID:8SGf31XB
明日は今年最後の自力整体やるぞ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/31(水) 23:21:39 ID:iSn4PLrf
今日本屋三件回ったけど見つからなかったorz
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/31(水) 23:29:00 ID:3lClcln0
>>594
amazonは？
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 01:22:26 ID:vzXeErRp
あけおめ～
597 ：sage：2009/01/01(木) 03:34:01 ID:0F4QleHr
おめ。

やると気持ちいい。続けてやると腰回り変わる。身体にいいのはわかってる。でも続かない。

年末にキレイにやせる自力整体も買ったし、365日とは言わなくても、360日くらいはやってみるか。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 03:36:43 ID:0F4QleHr
新年早々…orz

本読み進めつつ寝よう。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 04:49:00 ID:gqPHxZpm
池■田大■作の本名はソン・テチャク。小泉純一郎、小沢一朗は朝鮮人。
911では小型の水爆が使用されている。
http://ri■ch■ardkosh■im■izu.at.webry.info/
創価の保険金殺人事件。
オウム事件は、統一･創価.北朝鮮の共同犯行である。CIAが監修している。
http://www15.ocn.ne.jp/~oy■ako■don/kok_web■site/ir■iguc■hi.htm
与党も野党もメディアも全部朝鮮人だった。
http://jb■bs.li■vedo■or.jp/b■bs/read.cgi/news/20／■92/115794■1306/

２チャン寝るは｢■とう■■■一■教■■会■｣が 運■■■営して｢個人じョうホう｣を収集してる。
駅前で｢■手■■■相を見せてください｣ と｢カンユウ｣してるのが｢■とう■■■一■教■■会■｣。(カ■■■ルト宗■教)　　
カ■■■ルト宗■教の下にいる人と、上にいる奴を分けて考えないといけない。
下にいる利用される人は上がどんなことをしてるか知らない。

ユダヤ権力の子分→２ちゃん運営＝｢とう★■■一■教★■★会｣上層部＝層化上層部＝自■民党清■和会＝野党の朝■鮮■人ハーフの政治家＝
与党の朝■鮮■人ハーフの政治家＝金■ 正■■日（キ■ム・ジ■ョンイル ）＝読売サンケイ＝小沢十朗
ユダヤ人＝ロックフェラー＝ブッシュ＝クリントン＝ヒラリー＝アドルフ・ヒトラー＝オサマ・ビンラディン

毎■日■■■新聞スレを荒らしてる奴らも｢■とう■■■一■教■■■会■｣。
荒らしは洗脳するために｢ネトウヨ｣などのレッテル付けレスを何千回もする。
現実には｢ネトウヨ｣などは存在しない。
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1230363385/
600 ： 【大吉】 【901円】 ：2009/01/01(木) 11:03:11 ID:Tng/hO0/
おめ。今年はこれ買って歪みを直す！
601 ： 【吉】 【28円】 ：2009/01/01(木) 12:17:05 ID:s1ZRUbn+
毎年正月準備や大掃除で、肩がゴリゴリ腕が痛くて、発熱し体調を崩すのに
今年はなんにもなし。体が軽い。
大晦日に自力やってよかった。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 17:19:11 ID:0F4QleHr
あけおめ。初心に戻ってDVD見ながらやってみた。
細かいところが結構自己流になってたみたいだ。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 21:08:13 ID:4FMS2N81
矢上氏は今年は関東での講演やらないんだってね。
ナビゲーター研修もものすごく敷居が高くなったし、
広く自力整体を世に広めたいというのとは逆行してる気がする。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/02(金) 18:08:51 ID:wzTUdAh+
インスパイリング・ダイエットのMicacoとか、
ナビゲーター研修に参加してるのに
自力整体の本質を伝えずに変なエクササイズとして
ちゃっかり商売にしちゃう人が出てきたからね
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/04(日) 01:51:49 ID:DnhF4W2o
自力整体初めしました。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/04(日) 17:18:11 ID:WyU5mXmE
これって全部最初から最後までやったほうがいいの？
それともいくつかピックアップして毎日やるだけでも効果ある？
全部やるとけっこう時間かかるよね。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 17:46:02 ID:yJsNhDZQ
私は腰痛もちだから普段は腰中心でやってる
時間とれる時(だいたい週一)は一通りやるようにしてる
毎日全部できればいいんだろうけど、なかなか…
効くDVDでは週二は全部やりましょうって言ってるよね
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 20:19:17 ID:8jt4y8QH
インドだと脈（ナーディー）を巡る気（プラーナ）の流れを良くするのがヨガで、
中国だと経絡を通る気の流れを良くするのが針灸だのツボ治療だので、
それの日本版みたいな物を作ろうとしたのが自力整体なのかな？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 21:14:22 ID:8MreNA6W
矢上先生は針の先生でヨガの先生
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 21:41:58 ID:Ec9SJN7d
いや、だから…
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 22:57:03 ID:ZFH8kRsj
針の先生やってた時にせっかく針でいい状態にしてもすぐに悪い状態になって戻ってくるから
自分でいい状態をキープできるように考えた体操が自力整体
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:44:55 ID:m443bo3E
タンパン
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 04:23:45 ID:qoDKrvkE
高血圧で毎日血圧を測ってるんだけど
ジムで自力整体を１回（１時間）やったら
その後２日間は血圧が低くなって、３日目からもとの高血圧に戻った。
これってスゴイよね。
自力整体って血圧下げる効果があるんだね。
びっくりした。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 02:28:48 ID:4h6b9gcN
これ２回しかやってない
売った方がいいかな
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 11:17:41 ID:awd/o1MD
昨晩初めてやって朝起きたら身長が伸びてた･･･
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 22:13:58 ID:uRb6uN94
やると気持ちがいい
でも夏の方が体がビヨーンと伸びる
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:54:25 ID:piR9zzrq
朝１０分、夜２０分でそこそこ効果のある簡易版ＤＶＤをだして欲しい
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:52:22 ID:JEDnU5z3
>617
賛成。毎日少しずつやれるプログラムがほしい。
けど、じっくりやろうとすれば、やっぱ１時間はかけたい気もする。
色んな時間のパターンがあるといいな。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 22:23:08 ID:+md7UeDh
DVDで覚える～の症状別のパートいいよ
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 08:07:18 ID:UYyRshYr
寝る前にすると眠れなくなります。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 10:56:36 ID:a8ZV6Ur+
>>620

逆だ～。
私はやってる最中から凄く眠たくなる。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 11:38:17 ID:JlgAgXwd
>>621
同じく。
覚える～の前半終了の休憩で、寝てしまったことが数回ある。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 14:26:10 ID:ZTnHI4JW
>>617

足ツボふみ＋ほぐしたい場所数箇所で短縮してます。
足ツボは朝晩やったらぜんぜん違います。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 14:41:21 ID:UYyRshYr
620です。621さん、622さん、私もやっている途中はとても眠たくなるんですが、し終わって歯をみがいたりしてると、眠気がさめてしまいます。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 17:58:04 ID:qaS6pFRn
歯をみがいてからやるんだお
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 19:49:18 ID:WBbZyp/9
>>623
アドバイスありがとうございます、やってみます
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 20:35:40 ID:23pfIeSW
>623
何が違うの？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:13:21 ID:CoBKuAYP
>>627

体調が悪くてフルコースで自力整体ができないときに
1週間くらい足ツボふみだけやってたんです。
自力整体は間隔があくと運動と同じで体がなまってる感じがして
やりづらく感じることがありまして。
足ツボだけでもやってたらなまった感じがあまりなくて、足ツボふみって
基本かなあと体感しましたので・・。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 08:40:58 ID:FbRp6msZ
>>628
足つぼ踏みってむくみと便秘とアキレス腱のばすアレですか？
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 13:41:31 ID:l+YuukeW
>>629

はい。
「DVDで覚える自力整体」の後半です。
「キレイにやせる～」と両方持ってますので、
「キレイに～」の足指の間のほぐしもプラスしてます。
631 ：名無しさん：2009/01/28(水) 20:39:45 ID:gSQpClOX
１日目前半のみ、２日目通しでやってみた。
横から見ると肋骨がすごく出てたんだけど、ぺたんこになってびっくり。
それから普段から快便（１日１回）なんだけど、今日は○んこが３回も出て
またまたびっくり！
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 00:59:33 ID:qA2voslK
>>631
たぶん今流行りの胃腸にくる風邪だと思う＞んこ３回
明日から本格的にカゼの諸症状が出る！間違いない
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 12:23:53 ID:BYTrECZh
やっぱり地味にジワジワ体重が落ちる効果があるっぽい
最近さぼってたらあっという間に体重増えてた
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 21:42:50 ID:SBURocff
マジすか･･･DVD本買ったはいいけど忙しくて
ほんの少ししかやれてない、次の週末こそやらねば。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 08:00:30 ID:H33lBfFY
DVDで覚える～ の、付属DVDの音楽がすごく眠りを誘ってきて、途中で寝てしまう。
なので全編通す時は本を見てやる。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 01:19:57 ID:4yxlMURw
イタ気持ちいい、までに留めて、
初めてやってみた夜の翌朝、
筋肉痛というより、
筋を違えたような痛みがほぼ全身におきてしまいました。
特に首など痛くて回らず。

こちらを読んでいると皆さんうまくいっているようで…、
私のようになった方は居ませんでしょうか。

ちなみに普段の運動率は、
スポーツクラブで筋トレやランニング、
家でビリーなどをしています。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:28:01 ID:cG6X669T
今までストレッチ系をじっくりやったことがないなら
何らかの反応があるのは当たり前だと思う

痛みが治まったらもう一回やってみるといいよ
１０回やっても初回と同じ痛みがあるならやめたほうがいいかもね
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 16:06:20 ID:CXbPS3kz
久々にやってみたら次の日、ベルトの穴2つ分ウェストが細くなっていた。
スゲーーー。

これからは毎日やリます。
639 ：名無しさん：2009/02/08(日) 20:16:05 ID:V7UsZS1K
長年何をしても取れなかった肩甲骨の奥深いところにあるコリが取れた
おなかの出っ張りも劇的に改善　でもあとすこしのプクが取れない
これはやっぱ別のトレーニングが必要かも。
気持ちいいのでなんだかんだ毎日やってる
640 ：636：2009/02/10(火) 20:25:43 ID:t8dkt8m/
>637
レスありがとうございます。

ここ一年半、毎日運動前後にストレッチは欠かしていないが、
それでは補えなかったみたいだね私の体は。

しかしこれだけ良い効果があったというレスが圧倒的なスレも珍しかったからこそ、
期待してやってみたので、
また痛みが治まったらリトライしてみます。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 20:59:32 ID:vUyTaJIp
>>640
自力整体やる前は一日30分DVD見ながらヨガやってたけど
ヨガとは伸ばす場所が違うのかわからないけど自力整体やり始めたら体が痛くなった
痛みが治まったらまたやって痛くなってってのを何回か繰り返して慣れていったけど
だいぶ体が柔らかくなったな～と油断してさらに深い所を伸ばそうとしたら
また最初の頃のように痛くなった

初期に続けるコツは忘れた頃に適当にやってみることだと思う
体が慣れれば気持よくなって自然と毎日やりたくなるはず
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 16:02:05 ID:R0Ru1P6f
首が痛くなるのって寝ころびながら首をテレビの方に向けるからじゃないの？
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 17:26:46 ID:stTFSD4F
>>640
イタ気持ちいいっていうのが、やりすぎてる証拠じゃないかな？
ビリーみたいに極限を目指すんじゃなくって、自分の気持ちいい点を探っていくって感じ。
無意識に、がんばんなきゃって刷り込まれてる様な気が。重力と、体重を使って自然に刺激していくようなイメージの方がいいような気がする。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 13:01:19 ID:OQiQoEwS
私も最初は、1回で完全に凝りを解そうとしていたので、
翌日筋が痛くなって続かなかったよ。

とにかく毎日続けることを最優先にして、
凝りが少し緩和されたかな…程度に止めるようにしたら、
毎日続けるのが苦じゃなくなり、いつのまにか頑固な凝りも解れてた。

あと、身体が凝り固まっているうちは、脱力しながら刺激するというのが、
とても難しかったな。熱心にやっているうちに、気付くと力入ってるし。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 13:21:29 ID:zLljgPQq
体がほぐれないと脱力の感覚をつかむことは難しいよね
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 20:56:50 ID:B26vuH1G
やれば効果ははっきり出る。のだがすぐに元の状態に＜腰痛もちorz
地味に日に2回ほどできればいいんだけどね。
647 ：640：2009/02/12(木) 22:56:01 ID:ETf4FUOp
>641-645
個々にレスるのもおこがましいので、
まとまってしまいますが、
参考意見、経験談、ありがとうございます。
参考になりました。
訊いてみて良かったです。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 20:57:03 ID:V1Er5ZvS
｢DVDで覚える～｣と｢きれいにやせる～｣ではどっちがオススメですか(･∀･)??
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 16:39:52 ID:Ieg7vA8V
今日ＤＶＤ届きました。
おっさんキモイって書き込み見たけど、全然キモくないし、
むしろおっさんにしてはｶｺｲｲ部類ではないだろうか。
うちの親父の方がずっとキモい。

ところで、これってＯ脚が治るって書いてあるけど、
どの運動が効いてるのか謎だ。
私はＯ脚ではないけど、膝上と膝下の中心線が膝を境にずれてるし、
膝下が外側にグリンって曲がっている。
こういうのも治るのかな。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 18:27:09 ID:YM2Z6AC7
自分もさっきポチッとしてきた。
体は柔らかい方なんだけど、背中の上部と肩周りだけはどうも重苦しい。
これで改善されるといいんだけど。
とにかく届くのが楽しみだ♪
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:49:19 ID:zHlVELl9
曲がった脚をまっすぐに矯正するには、
床に座るときにどんな座り方をすればいいんだろう。
いつも女座りしてるけど、横座りの方がいいよね、きっと。
正坐は足曲がらないだろうか?
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 18:16:46 ID:aIgudool
>>651
マッサージの先生から以前聞いたことあるけど、正座は腰が伸びるから理想的な姿勢だそうだ。
ただし、ひざにはもちろん負担がかかると。女座り、横座りも一長一短がそれぞれあると。
で、結局こういう座り方をすればいいっていうのはなくて、どれも長い間同じ姿勢でいるのが
よくないそうだ。筋肉の使い方の癖を直すつもりで、いろいろな座り方を試してみるのは効果があると思う。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/22(日) 00:44:05 ID:AiZowx/U
>>644目からウロコかもしれない。
過去に凄く解れた時ってこんなんでいいの？位軽くやってみた時だったから。
解そう解そうとやるよりさらっとやってみよう…
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 17:28:03 ID:14viWrb4
>>651
足先を重ねずに、すねから足首をまっすぐにして、
内くるぶし同士、親指同士を横に並べて正座すれば
足はゆがみませんよ。

足首が固いと、その姿勢で正座が出来ないかもしれませんが、
（自分も最初できませんでした。）
すこしずつ練習すれば、足首がのびて出来るようになります。

自分も足が曲がっていると思ってましたが、本当は骨は曲がってなくて、
曲がっているように筋肉の付きかたで見えている場合が多いことを知りました。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 13:50:31 ID:ts09QnsM
正座した時に足首が開くのは骨盤が開いてるかららしいね
骨盤が閉じれば正座しても足首開かないみたいだよ
足首閉じて正座するとキツイ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 21:25:26 ID:av0brnoI
足首閉じて正座すると
かかとが太ももの付け根に当たって妙な違和感。
かかとがお尻の上に乗るならいいんだけどな。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 16:52:25 ID:hB1KOczq
自力の最初に正座すると足首が閉じにくいが
自力が終わって正座すると、楽々ぴたっと閉じる
体がほぐれて、ゆがみが調整されるのかな

去年春に自力整体を始めてもうすぐ1年。
DVDで覚えるを半年やって、今はやせるをやっている。
疲れても自力すれば楽になるし、体力がついたような。

この冬は風邪を引きかけてもすぐ直った。全くやせないけど、ははは…
正月に親戚に痩せたんじゃね？って言われたよ。
姿勢がよくなったからだろうと思ってる。肩こり、腰痛がなくなった。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 19:29:19 ID:StY3P2Rn
1月から始めました。ナビゲーターの先生に「かかとをくつけて正座」と言われるんだけど、
足首閉じるのと同じこと？前よりはマシになったけどまだ全然くつかない。
O脚がだいぶ直ってきたのは自分でも分かる。
あと、最近背が伸びたように言われるのも自力整体のせいだろうか。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 19:57:43 ID:+Ofv3FdP
654ですが、自力整体とはちがうけど、O脚スレでも書かれている「愛され脚レシピ」本の
方法で足首を伸ばした正座が出来るようになりました。膝頭が内側向いてたけど、
正面を向くようになり、O脚も改善されました。
やったことは愛され脚少しと、バレエとで、
自力整体ではひざを曲げてクロスする（まだできません）です。
体重は２年で約８キロ減り、身長は２センチくらい伸びました。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 20:03:24 ID:+Ofv3FdP
ごめん。あげちゃった。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/28(土) 20:36:46 ID:US8KTlm9
どうしても続けられない
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 13:30:58 ID:OzbIV4ng
わたしも、、、orz
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 15:03:30 ID:afxdd0xs
続けられないのは自力整体が向いてないのかもしれない
見切りをつけて自分に合うものを見つけた方がいいかもね
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 16:46:47 ID:hY6ljkj7
ＤＶＤの時間が長いから続け難いんだと思う。
しかし、こんなに目に見えて効果があったのは初めてなので続けていきたいな自分は。
そんなに気張らなくてもたまーにやる程度でもいいんじゃないですか？
665 ：名無しさん：2009/03/01(日) 17:36:25 ID:aXHuJ/BD
続けられないと自分を責めずに、ゆるーい気持ちでできる時にやるのが良いのでは?
私も今週まだ１回もできてないけど、こんなに自分に合ってるなと思ったのは
初めてなので、続けられないからってやめちゃうのはもったいないかなと・・

そうそう、この間の人間ドックで、身長が１，５ｃｍも伸びてました。３５歳で
背が伸びるって、自力整体のおかげしか考えられないですよね。
ま、実際伸びたわけじゃなくて、猫背じゃなくなった効果だと思いますが
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/01(日) 18:34:37 ID:+ZDl2rsC
666
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 23:28:57 ID:UNovn75w
キレイにやせるを購入して一週間経ちました。
やった瞬間から効果が実感できるのでほんとに驚いた。
一回目で実感できたのは以下の通り
☆体温の上昇
☆手足ぽかぽか
☆熟睡できた
他にも間接がフリーになった感じで血液というか気というか、とにかく体をスムーズに何かが通るのが感られました。
一週間の間にオールセット三回と朝に五分程度をぱぱっと一回やったんですが冷え性だったのに今は手足ぽかぽかで靴下いらず。
低体温でもあるので少しでも体温が上がるといいなぁ…くらいの軽い気持ちだったのにたった一週間でまさかこんなに劇的に変わるとは。
時間さえ許せば毎日でもやりたいなんて思うのは初めてです。
自力整体は気持ちいいから続くんですねぇ。
このスレを参考にこれからも長く続けていきたいな。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 00:48:35 ID:8i9D4XWg
しかし毎日やるには時間がかかりすぎる件。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 02:22:46 ID:3Lju/epS
毎日できる30分バージョンとか15分バージョンとかあったらいいな
土日はフルでやるけど
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 11:44:07 ID:j/Wjsf6T
そうなんですよね。
毎日フルでやるのはなかなか難しい。
誰かも言ってたけど時間がとれないときは『やらないよりマシ』くらいの気持ちでお気に入りだけチョイスしてやるといいのかな？
私は骨盤ゆすりと手を床に逆手につくのと土踏まずをかかとでグリグリするのを五分くらいでさーっと流しても十分効果ありました。
いつもは昼御飯食べないと手足の冷たさがなくならないのに朝からほかほかでした。
ちょっと早起きして朝に前半やって、夜に後半やるのもいいかも。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 13:30:58 ID:9AGDb1LZ
>>670同意
＞骨盤ゆすりと手を床に逆手につくのと土踏まずをかかとでグリグリするの
に加えて、背中・肩のコリほぐし（キレイにやせるの表紙のポーズ）をしています。
フルにやるのは週に1回くらいしか出来てません。
それでも疲れがとれるし、体が暖まります。
>>669
矢吹さんチョイスの短縮バージョンがあればいいですよね。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 14:20:23 ID:j/Wjsf6T
背中・肩のコリほぐしも気持ちいいですよね。
私もあれお気に入りです。
> 矢吹さんチョイスの短縮バージョン
あったら絶対買います！
作ってくれないかなぁw
キレイに痩せるに飽きてきたら他のも興味あるので違うのを買おうかなとも思います。
すっかり出版会社の思うつぼだわw
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 14:45:38 ID:TcdvvQJt
でも自力整体通信の3月号には、
まず30分くらいかけて手をじっくりほぐしてからでないと下半身もほぐれない
みたいなことが書いてあったから、矢上セレクト15分バージョンなんてありえないんだろうな。

今年は横浜・土浦研修もないらしいし、どんどん間口が狭くなっていってるよ。
神戸周辺のお金と時間のある人しか自力整体を極められないんだね。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 14:46:43 ID:TcdvvQJt
>671-672
書き込んでから気づいた、矢吹じゃジョーだよｗｗｗｗ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/07(土) 22:25:17 ID:j/Wjsf6T
あれれ？
ほんとだwww
失礼しましたw
676 ：671：2009/03/07(土) 22:58:57 ID:9AGDb1LZ
私が間違えましたｗすみませんｗ

>>673
自力整体通信を購読されてるんですか。本格的ですね。
私は自力を極めるには程遠いですが、それでも体の調子がいいので続けられています。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 14:25:44 ID:mNPt8uLo
DVDは皆長いんですか？
ニ○ニ○で見てから本とDVD買いたくなってるのですが
長いとなかなかできないんですよねー
ニ○ニ○のより短いのが欲しいんですが！
図書館遠いから見れないし
どれを買えばいいかなぁ。。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/14(土) 14:28:33 ID:BCXDIJrA
>>677
なにその意味のない伏字
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/16(月) 20:37:27 ID:4SWmlahD
久々にやってみて数日、ものすごく便通がいい
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/17(火) 22:00:33 ID:YohpulwZ
>>678
わからない人はわからないからｗ
私はあそこで見てＤＶＤを買いました。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 14:55:23 ID:WCfqEOOm
結局、「DVDで覚える自力整体」買いました。
メニューで好きな所を見れるからDVDはやっぱ良いね！
足つぼ踏みが気に入りました。(^0^)
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 15:18:29 ID:WCfqEOOm
でも整食法は無理です。
湯シャンも無理。
前やったら髪べたべたになったよ。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/18(水) 19:42:27 ID:ZmmHzxwP
整食法ってどんなん？
朝抜きだけじゃないの？

湯シャンって髪短かったらいいけどねー
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/20(金) 02:02:37 ID:bOcgHSIV
自力整体ものすごく興味あるんですが正座が出来ないと難しいですか？
両膝関節共に事故で手術してるので
横座りや長座、膝を抱え込むような(体育座り？)座り方しかできません…

まずは図書館で本探すかな…。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/20(金) 07:38:22 ID:YLEjgP5Q
正座しなくてもできるよ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/20(金) 11:18:51 ID:/ksfqsEE
習いに行ったクラスで購入したテキストが「真髄」だったんだが、
どうもとっつきにくい内容だった。気とか経絡とかよう分からん。
「DVDで覚える～」というのが初心者向けなのかな。
整体はすごく気に入ってるんだけど、理屈はさっぱり。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/20(金) 12:40:21 ID:3WPZcrA/
真髄はある程度自力整体やった人が理論を知るために読む本だと思う
体操だけやりたいなら「DVDで覚える自力整体」がいいと思うよ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/20(金) 18:02:51 ID:1E1MBJlb
「DVDで覚える～」をやってます。

私は反り腰なんですが、反り腰の矯正の動作が全く出来ません。
ゆっくり腰をつけるのもゴロンといっちゃうし、起き上がることもダメです。

その内出来るようになるものなのでしょうか？
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/20(金) 21:09:44 ID:hArBRtCy
>688
出来るようにならないんだったら「反り腰矯正」って銘打ってるのがウソってことになるよｗ
根気良くがんがれ。
690 ：名無しさん：2009/03/20(金) 22:14:23 ID:VrcSbFPc
>688
私もすごい反り腰でしたが、だいぶ矯正されるとともにできるようになりました。
むりせずに「ごろごろ～ごろごろ～（＾＾；」転がしてください。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/21(土) 17:16:57 ID:Y4ETL62v
>>689>>690 ありがとうございます。

あまりの出来なさっぷりに不安になったけど、長期戦でやっていきます。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/23(月) 12:20:31 ID:77bX223P
DVDを1.3倍速で見ながらやってます。
このくらいだと説明はいらないからちょうどいい。
全然見ないでできるほどは覚えてないから。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 20:06:11 ID:xR9190W0
自力整体始めてから私も○んこが1日３回も出るようになったよ。
ここんとこ毎日、1週間以上続いてる。
朝食を食べてもちゃんと出てるよ。
おならは全く出なくなったよ。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 01:00:08 ID:sLwBwxh2
自分は逆だ
今まで便秘とか意識した事なかったのに、出なくなった
まだ2週間目だし、毎日出来ないのでもうちょっとしたら良くなるかもと思って続けてる

治ったって話をよく見かけるんだけど、便秘で薬飲まないと無理な人でも薬要らなくなるのかな？
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 22:55:23 ID:0KRfdtUW
綺麗に痩せる自力整体を前全部を一週間くらいした時、
ピッタリだったジーンズの太もも部分がユルユルになった


あといつも下痢かカチカチコロコロだったう○こが
バナナ状のふっといのに変わって大量に出た


またやろうかな～
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 16:42:22 ID:w9Y9c3YE
>>695
「DVDで覚える～」にはないポーズですか？
「DVDで覚える～」のは細くなるかなぁ。
「ふと太もも足首が細くなる」って言うのは入っているけど同じかな～
太もも細くしたいです。
「綺麗に痩せる～」も買った方がいいだろうか
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 17:04:44 ID:V8OFwsZc
>>696
>695さんではないですが
始めは「DVDで覚える～」次に「きれいに痩せる～」を買いましたが
「きれいに痩せる～」の方が確かにダイエット効果はあると思います。
どちらも好きなので体調や症状によって好きなように組み合わせてやってますよ。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 21:07:53 ID:NRAFiM2O
ここ見てやりたくなった！

楽天で探したら1890円…


もっと高いと思ってたからびっくり！！
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 07:44:55 ID:LgNnZM9e
さっそくポチったー喜

早くやりたい
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 08:45:44 ID:KL0890Bt
あたしも買った もっと早くに買えばよかった。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 08:52:37 ID:xhx3NhRo
ヨガその他のいいとこどりって気もしないでもないが、敷居が低くてやりやすいよね
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 09:34:24 ID:Pq+wQkTe
矢上氏はもともとヨガの先生だもの。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 09:56:59 ID:LgNnZM9e
こありずむもやってるけど腹にはきくけど太ももにはｲﾏｲﾁだったから期待！

しかも安い！それがなにより嬉しい
こありずむは余裕で３倍～はするからね(´-ω-`)
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 15:37:01 ID:JkcEBzlE
届いたからやってみた！

肩こり知らず～
ってやつは気持ちよかったけど頭いたくなった↓
頭ぐわんぐわんする泣
耳鳴りもすごい(+_+)あってないのか？やり方わるいのか…

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 15:42:43 ID:YvSiVawR
>>704
息とめてない？呼吸をゆったりしないとそうなる事が多い気がする。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 16:50:44 ID:JkcEBzlE
呼吸あんまり意識してなかった(+_+)
吸って！とか言われたときだけはやってたけど…

気を付けます
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:08:32 ID:M/PCjPnx
吸うより吐くことを意識すべし
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 14:37:55 ID:eBw4e6dh
>>704
ポーズごと、動きごとに一呼吸置いてますか？
わたしも変に焦ってしまって未だに駄目なときが多いのですが、
一呼吸置いてゆったりするとよいですよ。
脱力具合もかなり違うと思います。

>>707さんのいうように吐く方が大事です。
深く吐くのを意識してみてはいかがでしょう。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 08:35:51 ID:Nstha4Zp
矢本の自力整体(黄色表紙)ときれいに～(白表紙)って、何が違うの？
痩せるためにはきれいに～のがいいのかな
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 23:54:09 ID:Y0lewAMQ
矢本じゃないよ、矢上だよ。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 02:34:12 ID:iK8GwnoK
開始して一ヶ月目
８キロ痩せた
体調すこぶる快調
痛みは全くなし
起き抜けと寝る前に毎日やってるよ
できるだけ食事を書いてある通りにしたら
疲れが取れやすくなった
こんなに楽して気持ち良く痩せたのは初めてだよ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 02:36:51 ID:faaUQjDS
>>711
どっちやってました？きれいにの方？
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 03:06:30 ID:iK8GwnoK
>>712
DVDで覚えるやつだよ
余計な脂肪は老廃物って考え方は基本みたいだから
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 09:19:25 ID:Z7zq/9GU
モチあがったー！！


ところで自力整体しながら整体にも通ってもいいかな？
ちゃんと整ってるかいまいち不安だから
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 10:15:44 ID:OxQs9TFP
矢上氏が整体師だった頃、「整体に行けば治して貰える」って
不摂生を続ける患者の治療に疲れて、なんとか身体が持っている
自己回復力をフルに発揮させることはできないものかと
考案したのが自力整体なんだよね。

整体に行くか行かないかは>714の自由だけども。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 10:49:20 ID:BbIolPVD
密林レビュー、みんなサクラかと思うほど似たような文章で褒め称えてるから、逆に疑ってたんだけど
ここでも評判いいならマジっぽいね
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:15:01 ID:iK8GwnoK
>>716
ビリーはもちろん
コアリズム、ピラティスでもダメだったのが
これは楽々続けられたから
けっこうイイと思うぜ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 13:10:05 ID:OG16tBXX
う●こでたー(*´∇｀*)

きれいに…やってるけど半分くらいやると便意がくる
でも元が10日くらい余裕ででない便秘だからさすがにまだ毎日とはいかないな(^_^;)

でもこれおでこつけた前屈みが多いから
頭に血がのぼるー泣
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 15:28:24 ID:dJF+MP4E
自分は自力整体でやせたというより、これがきっかけで生活習慣見直した口です
今は朝晩と運動後に好きなやつをやるのが習慣になってます
人にはみられたくないが、四んばいからだ回しとわきのばしって楽しいよねw
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 15:49:22 ID:9ORw2EAr
わき伸ばしは意外な盲点だね
わきのコリが肩こりの原因とは思いもしなかった
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:50:56 ID:Jyqhi39C
『自力整体が効く！』で始めました。
手首伸ばしあたりから
ものすごくアクビがでます。
飽きて退屈で出るわけではないんですが～
もう顎がはずれるか、ってくらい出ちゃうんだけど、
これはすご～く効いてる、
ってことですよね？
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:41:52 ID:ffJ3k9Q6
副交感神経が刺激されて体がゆるんだのではないかと思われます
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:15:39 ID:bnAdYqSf
『女性のための～』と『DVDで覚える～』を
適当に交互に気が向いた時にやってます。

どっちもDVDは説明しながらなんで、
最初にやる側が長めになるのと、
自分がせっかちなせいか
途中でダレるのが難点。

でも猫背とハンパない肩こりはすごく楽になった。
２年で10kg増えた体重も減ると嬉しいんだけど、
整食は無理だからまあ気長に…

それから何だか逆に便秘になる気がする。
もともと便秘症じゃないんだけどな。
まだやり始めて日が浅いからかな。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:22:08 ID:obcQJTmg
DVDで覚えるやつ持ってて
2冊目に真髄買いました。
動きは似てるのもあれば違うのもあって
これもいいね！
先生は怪しさが増してたけど
動きはこっちの方が好み。
本は厚くてページ開くのに指が痛いよ。
興味ない部分も多かったけど為になった部分もあったからこんなもんかな。
ストレッチはダメと書いてあってびっくりした。
ストレッチだと思ってたから。
これはふらふらふらふらが増してるねー
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 06:23:41 ID:JdRMIQ4O
真髄の動きは気功っぽい
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 11:15:04 ID:MLRgQvl+
真髄は「気の流れを整える」という考え方だからね
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 11:56:26 ID:3LVTFr5T
１ヶ月位さぼってずーっと肩がこってたけど
昨日１回ＤＶＤの前半やったら治ったよ
自力整体はほんと効くね～
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 18:49:02 ID:E3OF5kir
『DVDで覚える自力整体』を買って始めました。

DVDの最初のほうの「骨盤を下げて、下げて」というのをユラユラやっているとき　
>>372さんや>>375さんと同様、「これでは脚が短くなってしまう…」と思ってしまい、
グリグリ下げるときにあんまり本気で下げないようにしている自分がいます。

これをやって脚は短くならないのでしょうか。
みなさんはぐりぐりちゃんと下げましたか。短くなりませんでしたか。
おしえてください。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 01:48:44 ID:lbzVeVS6
>>728
縮こまっている上半身が伸びるだけで、下半身自体を縮めるわけではありません。

上半身が伸びる事で相対的に上下のバランスが変わる可能性はありますが、
上半身が本来の長さに戻るだけ。健康第一と割り切りましょう。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 07:09:33 ID:Optz57Zb
>>729　ありがとうございます。
ちょっとだけ早く起きたのでまた今日もやってみます。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 13:08:43 ID:G1/phB8f
整食方と共にDVDで見ながらやり始めて3週間位です。
DVDの方は週に2.3回くらいしかできませんが便秘は改善されてきました。（普通便の方）
滞留便が出るようになるにはまだ時間かかりますかね？
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 09:52:02 ID:GOQIrO48
>>731
肉食減らしたら滞留便出やすくなった。
野菜沢山、蛋白質は豆と魚中心で。
消化に負担がかからないから、体が楽に感じるよ。
体重は、ひと月で4k減。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 10:49:13 ID:hH0PwTHn
しばらく中断してたのを、自分セレクト短縮バージョンだけでも週3回はやるようにしたら
ウンコどっさりで1週間で体重3kg減。
人間って、ウンコ製造機＆ウンコ運搬機なんだってつくづく思った。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 12:40:24 ID:9bu7kCAl
大昔誰かが言ってたな。
「人間一生糞袋」
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 01:54:55 ID:wipwA8mp
この３日間真面目に朝晩やってたらウェスト引き締まった。
こういう即効性が自力整体の良いとこだよな～便通もいいし体も軽い気がする。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 18:54:56 ID:cpRBRppb
足の長さがまったくちがうからタオルでやるやつとかやりにくい(´Д｀)
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 20:35:33 ID:z1lHqiKj
自力整体をする服がない
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 21:07:06 ID:cAeF0NeW
>>736
そりゃすごいね
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 09:08:30 ID:BcR69psb
キレイに痩せる～を買おうと思ったんだけど
パラ見したらモデルが陰毛ヘアで萎えてしまった
でもやっぱり気になるので買ってきます
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 11:31:48 ID:/9sk4/JI
>>739
そのモデルは確か著者の娘さん。
著者が奄美大島出身なので、濃い顔立ちの血筋なのでしょう。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 14:36:55 ID:Uh5kmdyz
>>740
娘さんかあ！
じゃあ仕方ない
昨日やってみました
これすごいかも
お通じが五回くらいあった
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 00:08:48 ID:J6P9oIrV
部屋がとても狭いんですが、これって難しいですよね・・。
ベッドの上でもできますか？少し堅いとこじゃないとやりずらいですよね・・。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 02:33:23 ID:VITK4Gac
掛け布団はよけてしまえば大丈夫なんじゃないかな？
体が柔らかく沈んでしまう場所では不向きだと思うけど

四つん這いになっての肩ほぐし、ゴリゴリと気持ちいい～
あと右と左で体の柔らかさが全く違うことがわかって面白い。右硬すぎ
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 03:18:54 ID:o4PNs0fA
>>742
ポーズ毎に体の向きを変える事で狭いスペースでも結構何とかなります。
あと、本によって要するスペースは変わって来ます。

恐らく一番広いスペースが要求されるのはこういったポーズ。
ttp://dokodemo.cocolog-nifty.com/blog/images/zirikiseitai3.jpg

こういうポーズの無い本なら実行可能なのではないでしょうか。
自分の体重を使って刺激を与える仕組みを考えると、沈み込んでしまう
ベッドは少し支障があるかも知れません。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 11:03:07 ID:o1l5AXTV
このスレを読んで「DVDで覚える」を始めて1週間になります。
まだ体型や体重の変化はありませんが冷え性は治ってきています。
でも長いのと前半が受け付けずいつも後半ばかりしています。

そこでもっと気軽に短時間でできるものをと2冊目の購入を考えています。
「自力整体が効く」と「キレイにやせる」のどちらかを検討しているのですが
どちらがいいでしょうか？目的はダイエット（体型変化）とむくみ・冷え性防止です。
疲れや肩こりはあまり感じないのでなくてもいいのですが・・・。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 11:07:24 ID:1MK67z3D
>>737
裸体でオケ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 11:44:35 ID:eQrbP2Gk
>>745
メニュー数が少ない分、『自力整体が効く』の方が短時間で済むでしょう。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 12:24:33 ID:aQ48QRoY
>745
DVDで覚えるも自力整体が効くもキレイに痩せるも全部持ってるけど、
私は通しでやる余裕がないときは、好きな動きだけつまみ食いしてるよ。
チャプタースキップができるのがDVDの最大の利点だもんね。
でも一番好きなのはCDの自力整体脱力法だったりする。
これだと通しでも60分。DVDにはない動きが結構あって、時々やると新鮮だよ。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 12:41:53 ID:e8NHzBIr
>>747
ありがとうございます。効くの方がよさそうですね。

>>748
ありがとうございます。
かいつまみもいいのですが、一連の続いた流れでしたいので
時間自体が短いのを求めています。
キレイは項目ごとに15～6分と上のレスでみたのですが
そうなのでしょうか？
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 22:27:53 ID:aQ48QRoY
>749
矢上氏は手首だけでも30分くらいかけてじっくりほぐしていくといい…という
長時間推奨派だからね、短時間バージョンは基本的にないよ。
なるべく短い時間で一連の動きがまとまってるいうと、
やっぱり「自力整体が効く！」じゃないかな。

キレイにやせるに関してはその通り。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 22:32:16 ID:HWdIl/EB
仕事があって働いてる人は忙しいし
自分で短縮バージョン作るのもアリだと思うよ
やらないよりは10分でもやったほうがマシぐらいの感じじゃないと続かない
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 22:33:12 ID:aQ48QRoY
補足。
肩こりなどがないから上半身の動きはいらない、と思ってるようだけど、
上半身の動きをきっちりやってから下半身の動きに移るのと、
いきなり下半身の動きをやるのとでは、伸び具合・ほぐれ具合が全然違うよ。
矢上氏の長年の研究の結果あの形になっているのだから、
ああいう順番になっているのにもそれなりに意味はあるんじゃないかな。
どうしても受け付けないというんなら無理にやる必要はないけど、
手首ほぐしくらいは先にやっておくと後が違うと思う。
やせたいんなら特にね。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 22:39:18 ID:tOte3wpd
足を朝やって、上半身を夜じゃなかったっけ？
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 22:40:38 ID:eQrbP2Gk
>>751
あるいはこの本のような分割実行パターンとか。
ttp://www.yamakei.co.jp/products/detail.php?id=160140
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 18:05:46 ID:qgBEKLXJ
昨日夜に「DVDで覚える～」の上半身したら今日は肩背中付近が筋肉痛だった…
いや、久々に掃除で高いとこや狭いとこをはいつくばったからかもしれない。
今日も夜やってみる。夜早めに食べると朝は食欲出ちゃうから普通に食べてる。
何かしらの変化が現れるといいな。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 22:41:36 ID:K/Px4uUA
数年前に『女性の自力整体CD付』購入したけど
今ひとつ解らなくてほとんどやらないまま放置…
でもここ最近全身ダルくて、
だるさを取ろうと無意識に自力整体に近い自己流ストレッチをしてる自分に気付いた。

だから今回はDVD目的で『きれいにやせる』を改めて購入！
当たり前だけど、自己流ストレッチよりも気持ち良いわーｗ

まずは３ヶ月を目標に、整食と併せて頑張ろうと思います！
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 19:23:07 ID:ZIoGrdTw
気持ちいいけど、眠くなるよね？
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 13:38:32 ID:TlCxaNjo
6月16日発売の「ゆほびか8月号」
次号予告なんで内容全くわからないんだけど

一日2分で12kg15kgやせバストアップ！体調も運命も急上昇！
宇宙とつながる「自力整体」ダイエット

キャッチコピーどころか、雑誌自体胡散臭いやつだけど
矢上氏が「2分の短時間ならコレ」と選んだ動きを見られるなら嬉しい。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 23:12:21 ID:vxTWO6ob
短パンマン
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 00:06:01 ID:VCVcgfzS
>>758
情報ありがとう
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 16:19:06 ID:2EUl4GuA
>>758
へー
立ち読みしてみよ！
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 20:48:44 ID:WA9/JN7r
>>758
その雑誌、最近スピリチュアル寄りというか、ちょっとアレな方向にいってるよねw
昔はもっと素朴な健康雑誌だった気がする。社長か編集長の方針転換なのかな？
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 23:59:59 ID:nS0wyUJj
今日ここ見つけて、きれいに痩せるを買うことに。
届くの楽しみ！
質問なんですが、これして、運動してる方いますか？(どんな運動させれますか？)
コアリズムやってるんですが、やってる方いますか？
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 00:01:10 ID:YGCF+c8t
すみません、あげてしまいましたm(__)m
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 04:20:32 ID:fpvPD7k8
クローディアを１ヶ月してます。
スレチ覚悟でレス。
１ヶ月してかなり引き締まったとは思うんだけど、自分の問題点はわかってて、脇腹と腰の上の肉？がやばい。
クロは続けるけど一緒にやるなら、自力整体とコアリズムかなり迷ってます。
どっちがウエストに効くんだろ？
一緒にやってる人いたら、教えてください。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 08:52:54 ID:YZCym7C6
両方試して報告汁
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 17:29:30 ID:Jivwg9oo
>>767
コアリズム１年やってるけどウエストに効いているかは微妙
でも有酸素運動の一つとして続けてる

自己整体は気持ちよさから始めたけど(まだ１ヶ月)
姿勢が良くなってウエストラインの変化が著しい
数値的変化はそれほどでもないのに
クビレが左右対称になったことで見た目が全く違う
なにより背中の脂肪がゴッソリとれた？というくらいスッキリしてきた
768 ：763：2009/05/24(日) 00:35:00 ID:7q5fMk8z
>>767さん、>>765さんではないんですけど、ありがとうございます。
コアリズムされてるんですね！
私はもうずっとやめたいと思いながらやってきたんですが
自力整体しつつもっと気楽にやりたい時だけやろうと思います。
今届く間、某サイトに前半だけあったのでやってます。
一回目は少しｸﾗｸﾗしたり手首痛かったり、踏み込みしんどかったりでしたが
三回目になると気持ちよさも少しだけわかるようになった気がする。
私は、むくみと歪み、特に下半身がやばいので、きれいに痩せるで改善していきたいです。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 22:03:08 ID:yN2BJw0X
自力整体の本買ってやってたんだけど、ＤＶＤのオジサンの鼻息が気になってしょうがない(^^;)
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 09:39:52 ID:gDVI2AyP
DVDで覚える自力整体、を見て自分がすごい反り腰だと自覚したんですが
自力整体だけで治りますか？
別に腹筋運動とかした方が効果的でしょうか？
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 12:54:10 ID:eLzK/qE/
DVDによってどのくらい違うんでしょうか。
何やっても一緒かな～～
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 13:43:19 ID:byWyxfoF
>>770
その物ずばりの「反り腰矯正メニュー」があるのですから、
それを多めにやれば良いのでは。
あれ自体、腹筋運動にもなってますし。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:39:43 ID:3bJ+/mKr
お尻や腰にこびりついてる錆び付きを落とすの
はどの体操がききますか？


774 ：770：2009/05/26(火) 02:20:51 ID:hNgtjeKh
>>772
そうですね。DVDの流れのままにしかやってなかったので、
一時停止してちょっと念入りになめしてみます。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 09:00:27 ID:fStqV5Zu
上部頚椎さえ調整すれば万病が治るんだから
アトラス療法以外の整体は廃止すべきだ
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 02:48:52 ID:9A39SDfb
痩せる自力整体のＤＶＤでさ、ブリッジみたいな状態になって上下にズンズンと揺さぶるとこ……矢上先生のち●こたってるよね？(´･ω･｀)
ん゛～～～～っ
あ゛～～～～っ
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:45:44 ID:24wGGzuI
始めたばかりで気持ちいいより、まだ痛い(というか疲れる)のが先。
痛くしないようにしようとしたら何も感じないし(それでいいの？)
気持ちよくしようと伸ばしたりほぐしたりしてるのに
その反面、それを支える腕や膝や足がしんどかったり。
そんなもんなんですか？
腹筋運動みたいな動きや踏み込みはしんどいです。
手首を回して反対の手で押さえるやつ痛すぎ。
(逆に、手の甲を下にするやつは気持ちよいです。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:42:13 ID:o0f0wF8z
>>777
＞痛くしないようにしようとしたら何も感じないし

痛気持ちいいぐらいがいいかも

＞その反面、それを支える腕や膝や足がしんどかったり。

体重をドーンと伸ばしてるところにかけられるようになるまで腕や足がつらいのは仕方ないかな
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 13:13:43 ID:LJkzLdCt
>>778
レスありがとうございます！
仕方ないんですね。それならいいんです。
自分だけしんどいのかなと思ってたので。
痛気持ちいのって難しいですね。ちょうど当てはまる時(部分)もあれば
何も感じないか痛いかのどっちかの部分しかないとこもあって・・。
早く馴れて、気持ちイイを味わいたいです！
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 20:57:53 ID:oS2koDwb
メタボ
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 00:10:05 ID:IZLBeJ8s
女性の方、教えて下さい。
私は寝る前に自力整体してるんですけど、ブラはしてやってるんでしょうか？
リラックスする為にしない方がいいですか？
それともした方がいいですか？(肉が流れないために)
変な質問でごめんなさい。でも気になって。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 08:15:38 ID:D+FmnwQ+
>>781
自分はお風呂上り直ぐにやってるので、
部屋に一人きりだし、つけてないです。
あんまり気にしたことなかったです。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 08:59:25 ID:hzmxtg4l
>>781
私は寝るとき用ブラしてます。
寝るときは外しますが。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 22:08:53 ID:1VCaoFxf
気になって、何度も見に来たりしてたんですが、
さっきアマ○ンでたのみました☆
本当にやせれるかな・・・
いまさら心配になってきたｗｗｗｗ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 00:59:55 ID:LMWnqpvQ
>>782
安心しましたw
伸ばしたりほぐすしたりするとよくずれるんですよね・・
運動する訳でもないし別にしなくてもいいですね。

>>783
寝る時用のつけられてるんですか。
私もってませんが、気になるならそういうのもいいですね。

お二方、どうもありがとうございました！
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 05:26:56 ID:VDvLjOJy
>>784
「キレイにやせる」を始めてもうすぐ一ヶ月ですが、
ここ三日間、毎日５００グラムずつ体重減ってます。
これが、老廃物が出て体重がどんどん落ちている状態？
姿勢もよくなり、足の形とウエストも変わりましたよ。
デカ尻を小さくしたいから、まだまだ続けます。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 00:53:39 ID:Twm1ELb6
>>786
食事はどうされてます？整食ですか？
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 07:19:09 ID:lYAl44eO
>>787
変則的ですが、平日５日間のみ実行してます。朝抜きです。
土日は朝も食べますが、晩は夕方６時までに食べ終えるようにしてます。
先生は１５時にかけそば一杯のみの食事だそうですが、自分には無理です。
無理すると続かないのでゆる～く、いいとこ取りで続けられてます。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 01:01:42 ID:vvUMqgrs
>>788
ありがとうです。
私は朝は水と人参りんごジュースで昼夜もそれなりにやってますけど、
便秘になりました。
何故？？初めて一週間で今のところ3日に一回しか出ない。
それがストレス・・・
でも運動もしてないし相変わらずぐうたらなのに、しまってきた感じがする。
むくみが取れてきたからかな。？
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 09:04:02 ID:BFn0K39k
>789
最初は便秘になりやすい。
私は整食法始めてから3週間くらいは排便が週に1回くらいですごく辛かったけど、
とりあえず1ヶ月は我慢だ！とがんばって続けたら、そのうち快便になったよ。
なんだかんだで5kgくらいやせたし。

しかし先月入院して3食食べてゴロゴロする生活に慣れちゃったので、また１からやり直し(´･ω･`)
791 ：789：2009/06/03(水) 09:23:24 ID:ziGSCDQm
希望が持てました。私も我慢してみます！ありがとうございました。
>>790さん、お大事に(__)
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 15:50:55 ID:HSzWWCzM
皆甘いものとかって食べてる？
食べてる人はいつ食べてる？

整食も、午前中食べないけど昼に(最初はゆっくり食べるけど)結局沢山食べるのってどうなんだろか？
夜は6時までには食べ終えてて、でも寝るのは1時2時。
空腹過ぎて眠れないのと昼寝が悪いのか？
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:35:34 ID:BKyANAHe
やってる最中にスポーツドリンク飲んでもいいですか？
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 07:43:08 ID:Pi3/iPPO
生食法はムリ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 15:32:07 ID:6IhVU6c5
http://ameblo.jp/iddiet/
この整体師のメソッドに従えば3ヶ月で30キロ痩せ可能。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 10:30:03 ID:R8tr/KfJ
>>792

甘いのはだんだん欲しくなくなってきたよ
前はチョコ大好き！だったのに
今は甘過ぎてダメだ
食べるとしたら和菓子を少し
夕方仕事で疲れた時に口にするよ

食事の量は慣れだから
最初から量決めて盛る
意識的に少なめに

足りなかったら二時間後くらいに
何かつまむくらいの気持ちでいると
食欲おさまる

消化の負担が減るから
短時間の深い眠りになった
肉食べた日はやたら眠いし浅い眠りになる

日中眠くならないなら大丈夫
もし眠いなら
夜の整体を少し長めにやると眠れる
自分の場合だけど参考になれば

現在開始して五ヶ月目
体重ー10kg

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:38:13 ID:AaayvNSM
>796
参考になりました！！
ありがとうございますm(__)m
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:51:51 ID:RfyhC3A5
実家に置きっぱなしだった自力整体ＤＶＤを
持って帰ってきて彼氏が寝てる横で
うるさくない様にヘッドホンしてやってたら…

いつの間にか起きてて横で爆笑されてました…orz


『変なオヤジ（失礼）と何かハァハァやってる！』と…。


息切れするのは体力なさすぎなんでしょうか…
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 23:22:40 ID:XDYKdjmE
>>798
ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:29:33 ID:ogVM7D9K
初めて二週間ほどだが枕があわなくなったのか？違和感。
なんか高く感じる。
でも今使ってるやつは自分の首にあわせて買ったもので今まで快適だったんだが。
自力整体自分にはあってるし筋肉痛でもない。
おんなじ様な人いない？
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 02:23:38 ID:O7QWs7ve
>>798
>『変なオヤジ（失礼）と何かハァハァやってる！』と…。

なんかエロい…(*´Д`)

矢上先生も実技中にハアハアしてるよね…。
おかげで音を大きくして見られない。家族に笑われそうでorz
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 09:47:01 ID:Myh1TPzN
うちの旦那も始めたよ。「おっさんの整体やるー」って。
おまえもおっさんやないか。

慣れてくるとコツつかめてきた気がするよ。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:58:56 ID:1Ztxu8y/
矢上先生の吐息は文字にすると「ヌハーーーーーーッ」「ンフーーーーーーッ」。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:57:48 ID:abe/7UkI
>>800
首の位置が変わっちゃったのかもね
もうちょっと続けて様子みたほうがいいと思うけど枕が合わないと寝苦しいよね
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:16:26 ID:0sNssJxw
もう数年前に指導員に習ってた。
今はナビゲーターとかいう名称になってるんだねw

指導員は1日3回やってるといってたけど（教えるのも含めて）
どんどん無駄な肉が落ちていってびっくりした。
（まだなりたての指導員だった）

その当時、これを続ければ寝たきりにならないんじゃないかと
一生やろうと思ってたけど
忙しくなって止めちゃってた。

またやろうっと。
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:00:15 ID:ogVM7D9K
>>804
良い方に変わったんだろうか？それならいいんだけど。
ホント寝苦しいのよ(泣)
また金ない時に(枕代も高い)････
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 00:21:44 ID:nlTIR/Un
>>806
たたんだバスタオルを枕下に敷いたり
バスタオルのみで好きな高さにして寝るのがオススメ
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:52:32 ID:Enw4+b2v
枕は使わないで自分の首の高さに合うように丸めたタオルを首の下に置くのがいいらしい
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:31:12 ID:nlTIR/Un
>>808
横向きに寝たら辛いぞコレ
寝返り打つからある程度の高さの枕はいるな
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:06:09 ID:QJg9rx/n
ずっと高い枕だったけど最近ぺちゃんこの小さいのに変えたら調子いい。
買いに行ってもなかなか低いのって売ってないね。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:36:50 ID:W2SxpGN8
もう10年以上も枕なしです。
きっかけは昔1年ほどヨガをやってた時に、リラックスのポーズで大の字で休んでいるとそのまま眠ってしまえたこと。
夜寝るときも枕なくても平気、というかいらなくなりました。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 23:41:22 ID:XHLe82Vq
腰のヘルニア持ちなので仰向けでは休めない。うらやますぃ。
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 02:37:06 ID:GNNC6Fj1
>>805
その指導員はどのくらいの期間で痩せてったの？

三回も多くないか？と思ったけど、運動やマッサージじゃないから別にいいか。
綺麗に痩せるやってるけど、慣れてきたのか、1つにかける時間が速くて
ほぐし足りない。まぁ色々いれてるからそんなもんだと思うけど。
1日二回やるか、一時停止しまくってじっくりやるのどっちがいいだろ？
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 03:25:14 ID:E9UgTtPZ
>>813
本家の掲示板があった頃の矢上さんのコメントによると、
動きを覚えた後は誘導CDやDVDを使わず自分のペースで実行した方が良い。

各ポーズに要する時間は人によってまちまち。凝っている人は見本の時間よりも
長くやる必要がある。（DVDのペースは一例であって理想型ではない）

あなたがほぐし足り無さを感じているのなら、一時停止しまくってやりたいだけほぐして
から次のポーズに移るのが正解です。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 10:13:58 ID:m6rT9JUR
自分のペースでやるとついちゃっちゃと終わらせちゃうんだけど、
それも「自分のペース」なんだからいいのかな？
こってる所は時間かけてるつもりだし、一応ほぐれてるとは思うけど。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 13:06:06 ID:izo4l6Qn
>>815
終わって気持よくなってればいいと思う
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:38:42 ID:Z0wIgXLY
10数年前の中学時代、逆立ちして背中からぶっ倒れました。しかし病院行かず放置。その時痛めたのが背中の中ほどの背骨。寒い季節や長時間背中丸めた後など、以来度々痛みます。
自力整体を１週間サボったら今までに無いほど痛み始めました。
今から自力整体したら改善されるのか、それともしない方がまだましなのか。痛すぎてためらってます。
頭悪い質問ですみません。無理にでも自力整体するべきですか？
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 21:41:15 ID:RtlTtzbH
>>817自分の好きにすればいいよ
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:18:39 ID:hXYV7e0L
>>817
まずは病院でレントゲン撮って骨の状態を調べた方がいいんじゃないですか？
お大事に
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 16:28:00 ID:oGSD9b9+
>>817
病院池
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:38:01 ID:TTAqtHLk
1年ぐらい続けてるけどV字バランスができるようになった
信じられん
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:17:48 ID:fuLUOyBb
>>821
すげぇ！！
つか、 1年も続けられてるのもすげぇ！！

９０分毎日はキツい…orz
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:36:29 ID:+YydB4n0
コリの上に脂肪がつくと矢上さんが言ってますが
二の腕の脂肪はどのポーズでコリを取れますかね？
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:37:02 ID:ynTKMwkb
>>822
毎日90分はやってませんｗ
今は上半身15分下半身15分ぐらいです
面倒になると2週間ぐらいさぼったりしたこともありますし
気長にやってたらいつの間にかって感じです
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:49:15 ID:O49RbYA4
>823
片腕を伸ばして側頭部を床につけるポーズとか
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:39:07 ID:pIIveigB
教室に通ってやると効果覿面。
一人だと頭打ちになる
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:53:43 ID:t+yloA6s
>>826
教室とDVDの違いをkwsk
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 08:05:43 ID:Gv38MvZd
>>826
頭打ちって？
その違い、詳しく聞かせて頂戴！
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:03:26 ID:rbqj1YQ4
>>826はあくまで自分の場合の話で…
自分でやってるとほぐれ感がある一定以上いかない。
教室だとアドバイスがあるからなのか芯までほぐれる。
それだけ。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:07:17 ID:py0BAFr/
教室かー。。。一度いってみたいんだけど、近くは平日昼間しかないのでむりぽ
831 ：823：2009/06/14(日) 08:11:07 ID:yj6VgJT9
>>825
やっぱりそのへんですかね。
すごい贅肉がたっぷりついてるので
コリをほぐす所か奥までとどかないきがしています。
でも脇が伸びている感があるので時間を延ばしてみます。

それにしても体全般、特に足が硬いので
辛いポーズが多いです。
ちょっとづつ体柔らかくなると信じてやります。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 15:17:53 ID:2ptv70Tg
>>831
硬いうちって、効いてない位置から急にビーンって痛くなるんですよね。イタ気持ちいいっていう
位置がないんですよね。私はそれが嫌で、邪道かもしれないけど、自力整体以外にヨガのポーズを
いくつかやって、（硬いので途中でつかえちゃうポーズばっかりです）そこで自力整体方式でゆすりました。
あんまり気張らずにやったんですが、ちょびっと効果がありましたよ。伸ばす角度が変わるだけでちょっと楽になったりして。
ヨガはネットで結構色々ポーズが見れるのでそれを参考にしてみてはいかがでしょう。
自力整体に飽きちゃった時とか、気分転換にいいですよ。
個人的には知らず知らずのうちに自力整体のおかげで体力がついてたのが一番うれしい効果でした。
もうちょっとほぐれたら体型ももっと良くなるかなぁ、と期待しながら気長に続けていくつもりです。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 16:02:49 ID:m7N8G5iS
>>832
私も硬いです。
「タオルを引っ掛けてやってもいいですよ」と言われても
引っ掛けてもピーンとなっちゃって痛いよ・・・。
ヨガのポーズでゆすってみるものいいかもしれませんね。
やってみます。

足の指を引っ張って鳴らすのにはなんの意味があるんでしょうか？
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 17:49:30 ID:zFcWK81m
自力整体始めたら身長が1.5cm伸びた
姿勢が良くなったからだろうけどびっくりです
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 18:24:59 ID:GjOYaBfe
今月、来月と出版ラッシュですね。

ttp://www.bk1.jp/product/03126506
ttp://www.bk1.jp/product/03124322?t=T
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 21:43:30 ID:IMhoX2zn
やっぱDVD付きじゃないとね！

ストレスで寝るの遅いし浅いから快眠のやつ気になる。
買おうかな。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 21:59:54 ID:8iM1iclu
前教室行ってたけど、毎回すこしづつ違う内容教えてくれて良かったよ。
終わったあとのスッキリ感も家でやるより数倍上。
みんな専用の？銀色のマット使ってたなぁ。私はヨガマットで済ませてたけど、専用のだと違うのかな。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 22:05:30 ID:qhUsVqvk
>>835
新しい本が出るのですね。
欲しいけどいつやろうか。
今持っているのもやりきれたないし。

最近、寝る前にCDのをやって
朝は覚えるDVDの朝（後半のみ）

歩く姿勢がきれいになったと自分でだけど思うw
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 09:30:46 ID:XgOEGsAc
>837
銀色のマットって、グラウンドシートっていうのか
キャンプのときに下敷きにする安いシートだよ。
高いヨガマットなんぞ買う必要ない、下敷きマットで十分
みたいな考えだった希ガス
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 17:44:16 ID:MdYcSrbj
今月の新刊見て来ました。
ttp://www.bk1.jp/product/03126506

読み物としては面白い、でも実技はフルコースではなくちょびっとだけ。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 21:25:51 ID:nc5wr6ML
ゆほびかもチェックしなくては！
ところで部屋の中が暑いんだけど、どうしようかと。
もっと暑くなればクーラーいれるけど、今はいれる程でもないけど集中しにくい。
運動とかだったら暑い中頑張るけど・・・。
皆どうしてる？
842 ：837：2009/06/19(金) 21:26:39 ID:DPJZNe29
>>839
あ、本当に見たまんまの下敷きマットだったんだ。
手持ちのヨガマットでも良いって先生が言ったから買わなかったんだけど、
何か特別なシートなのかと気になっていました。スッキリしました。ありがとう。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 09:21:44 ID:9WqpHurz
ゆほびか立ち読みしてきたけど、矢上先生じゃなくて
ナビゲーターの女性の人が紹介してたよ

内容はうろ覚えだけど実技が5個ぐらい紹介されてて
肩こりとか美肌とか減量とか子宝に恵まれるとか女性向けだったからかな

実技そのものは本何冊か持ってる人なら既知のものばっかりだったようです
わき伸ばしとか肩甲骨ほぐしとか踵をこすり合わせるのとか便秘のやつとか

一個収穫だったのは肩甲骨ほぐしのときにこめかみを床につけるのがポイントなのが
分かったこと　これは美肌にいいらしい

文章は時間なくて読まなかった
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 10:59:06 ID:iNkz8Mgx
ゆほびかは自力整体が効く！のDVDのパート3でモデルやってる人。
町田かどっかで自分の教室開いてるんじゃなかったかな。

あの手の雑誌は体験談が胡散臭くて萎える。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 11:57:17 ID:P8up5Gy5
これ、いいっちゃ～いいんだけど、70分近く毎日やるのはキツい。
面倒臭がりだから、せめて5分に絞って欲しい～
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 00:22:09 ID:DOOc6xHB
>>845
それ、短過ぎるからw
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 00:47:19 ID:uz+bvlLO
>>845
矢上センセの最低推奨回数は週2回だそうだから、
自力整体を週2、他の日は真向法で済ませるとか。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 07:55:51 ID:G7u1JQzK
>>844 三人いた女性の中であのパート3の人が一番目立ってたなあ。
その人がやってたシコの姿勢から肘を床につけるポーズがいちばんキツくてしんどい。
>>855 私は全部通してする時間がない時は、手首ほぐしと足の裏を踏むのだけやったりしてます。
このスレはsage推奨なの？
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 10:15:37 ID:pSavvFfN
たまにはageてもいいんじゃない？
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 10:26:06 ID:UhwgJ19F
>>848
目立ってるのはPart3のSさんだけど、個人的にはPart1の人がきれいだなと思う。
昔は椎間板ヘルニアで大変だったらしいけど、とても四十代とは思えん。

あの美人ナビゲーターの人選って矢上さんがしたの？
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 11:15:46 ID:Uy+UeoWZ
子宝のってどんなの？
自分はもう生まないけど気になるｗ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 15:22:40 ID:SFsexL8y
S木さんは元エアロビクスのインストラクターだったっていうから、
基礎体力は一番あるんじゃないんだろうか。
あのスクワットもどきはなかなかきついもんね。

私もpart１の人はとてもキレイだと思う。
最後に矢上さんが「気持ちよかったですか？」ってきいて
ハイ、って答えて微笑むところなんか特にｗ
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 18:45:39 ID:6pI7BKe6
きもちわるーw
しかしむせるな。
やる気はあるけどやる前から疲れた気分。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 00:19:30 ID:ghKoRNHW
ここ見てやってみたいと思い図書館行ったけど
蔵書2冊（自力整体入門ってやつと、もう一つは忘れた）とも貸し出し中だったので予約してきた。
wktkだ。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 00:29:16 ID:fox1MEsL
>>852
IDｽｺﾞｽ。SFsexってw
856 ：852：2009/06/22(月) 09:25:06 ID:TGjSVSDq
>855
今気づいたｗｗｽｺﾞｽｗｗｗ
記念ﾏｷｺしてくりゃよかったｗｗｗ
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 11:49:27 ID:TGjSVSDq
そろそろテンプレ考えた方がいいかな？
今の>3でおｋ？
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 12:51:44 ID:NFJvq06U
いいと思います。
後、関連スレの>>18はdat落ちしてますね
テンプレは↓

【矢上裕】自力整体整食法【健康法】


矢上裕の自力整体整食法を実践なさっている方はいますか？
全国に教室がありますよね。


矢上裕
1953年、奄美大島生まれ。関西学院大学社会学部中退。
大学2年のときに予防医学の重要性に目覚め、大学を中退して鍼灸の道に進む。
鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する自力整体の原型である経絡調整体操を考案。
ヨガ、断食、整体を学び、自力整体法を完成。
西宮市と大阪市で教室を持ち指導している。
さらに、遠隔地の人のために通信誌を郵送し、定期的研修や合宿などの
スクーリングも行なっている。
現在、矢上予防医学研究所所長。

ＨＰ
ttp://www.geocities.jp/jirikidekenkou/index.html
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 13:40:09 ID:NFJvq06U
すみません>>18落ちてませんでした。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 17:45:05 ID:TGjSVSDq
>858,859thx
>858の最後に書いてあるサイトは矢上氏のではないから、リンクしない方がいいと思う。

スレタイ
【矢上裕】自力整体整食法【健康法】


全国に教室があり、雑誌などにも取り上げられ始めた自力整体。
実践している方・興味のある方で語り合いましょう。

創始者：矢上裕
1953年、奄美大島生まれ。関西学院大学社会学部中退。
大学2年のときに予防医学の重要性に目覚め、大学を中退して鍼灸の道に進む。
鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する自力整体の原型である経絡調整体操を考案。
ヨガ、断食、整体を学び、自力整体法を完成。
西宮市と大阪市で教室を持ち指導している。
さらに、遠隔地の人のために通信誌を郵送し、定期的研修や合宿などの
スクーリングも行なっている。
現在、矢上予防医学研究所所長。


前スレ
自力整体でスッキリ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182170070/


というのでどうでしょうか？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 17:48:26 ID:TGjSVSDq
今気づいたけど、スレタイが癒し板の関連スレと同じですね。
これだと紛らわしいので、ダイエット板でのスレタイは
「自力整体でスッキリ　part2」でいいんじゃないでしょうか。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 13:54:06 ID:gOgBwkdi
猛烈な足の痺れに悩んでたんだけど上のほうにあった枕なしで寝てみたら嘘みたいに痺れがなくなった
今まで横向きでしか眠れなかったけど枕なしで寝たら仰向けで眠れるようになった
体のどこかが痛い人は枕が原因かもしれないよ
863 ：854：2009/06/25(木) 02:41:32 ID:0cEnjY+1
本が待ちきれず、ようつべ見ながらやってみた。
すっごく気持ち（・∀・）ｲｲ!!

ちょこっとやってみるつもりが気持ちよくて、こんな時間になっちゃったｏｒｚ
でもぐっすり眠れそう。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 02:56:04 ID:SGDgg3Yh
>>862
正常な人間はひと晩のうちに寝返りを何度も打ちます
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:16:02 ID:/hXySu+5
クックックw

初めて1ヶ月たつけど、毎日やってたのが二日に一回になった。
夜寝るのが遅くなるからやるまでがめんどくさい。
やらなきゃ感が・・・
でもやった後は身体スッキリ。
寝つきは相変わらず良いとはいえないけど、前より深く眠れるようになったと思う。
866 ：854：2009/06/26(金) 15:42:00 ID:BbBpu5eq
四苦八苦しながらようつべの動画を携帯に入れてみた！
これで寝室でも出来るお＼（^ｏ^）／
わが子の寝顔を見ながら頑張る！

気持ちよく伸ばしてるつもりなんだけど、なんだか肩が筋肉痛みたいな感じ。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 02:22:33 ID:pE0gA2fd
>>866
わが子の寝顔を見ながら頑張る！に心がほっこりした。

初めて２ヶ月だけど、体が柔らかくなり、楽になったような？
お互いに頑張ろう～。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 13:11:10 ID:2VY98S4n
>>864
横向きじゃないと寝付けなかったのが仰向けで眠れるようになったよ
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:39:08 ID:cKe1ZMDv
最近DVDで覚える～を始めたけど、体重がある人には当然ながら筋トレになるのね
後半で、片膝の姿勢から腰髄神経を伸ばすところがどこに重心を置いていいのかわからん

でも初日で肩こりと腰痛が消えた

自力整体で視力回復というのを経験した人はいる？
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:58:28 ID:BVradTj3
>>868
だからね
寝付く態勢だけじゃなくて
ひと晩、8時間前後
同じ態勢じゃないでしょ？

ずっと仰向けなら褥瘡できるよ
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:52:08 ID:lrZ9T0VN
ようつべ、後半の最後だけがない！なんで・・・

自分は綺麗にやせるを持ってるけど、やっぱ違うんだね。
手首ほぐしや踏み込みみたいな、全く同じなのもあるけど
同じとこでもほぐし方がちょっと違ったり色々だね。
てか、ようつべの後半気に入った！
ついでに、綺麗の方の矢上さん特に気にならないけど
ようつべの方はなんかキモい。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 13:10:44 ID:qfgNZMyt
>>869

ノ
生理後一週間の砂糖断ち、生理後の目の休息、
整食法をタイトにやったら0.7で調節してた予備のめがねで1.2見えてた。

やってた整食法：朝ぬき、昼：炭水化物、夜：7時までたんぱく質
甘いもの2～6時の間に食べる、夜中起きてておなかがへったらおかゆ。
時々夜中、ドカ食いしてましたけど・・。

春の花粉症もほとんど症状無しでした。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:05:20 ID:p3xTuv8e
足の裏踏むやつさ、足裏より支える腕のが痛い。
で、ブリッジみたいなやつ、足裏掴めない(足も腕も短いからか)。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:16:50 ID:860fPBd8
>872
ありがとうございます。特別なところでプログラムをこなさなくても、視力回復した人がいるんだ……。
レーシックは「取り返しがつかないこと」のような気がしていたので、自力整体でがんばれるならがんばってみよう。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:34:22 ID:cwRo7nsV
>>873
私も最初辛かったけど慣れたよ
コツは支えてる手の指先を真後ろの方向に向けることかな
横に向けるより辛くない気がする
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:47:32 ID:p3xTuv8e
>875
やってみるよ。ありがとう。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 05:45:46 ID:hlitYqgT
ゆる体操とは全然違うんですか？
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 09:34:30 ID:liiswy/E
この中にナビゲーターになった人いる？
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:08:09 ID:qTd8FmXm
通信の7月号もう届いてる？
5月に更新用振込用紙が来たんでお金払ったはずなんだけど、まだ来ない…
いつも28～9日には届いてたんだけど、今月が遅いだけ？
880 ：854：2009/07/03(金) 01:26:35 ID:pz/Mwmxp
>>867
亀レスｺﾞﾒｿ＆ありが㌧！

携帯自力整体続いてます！
でも一度に通しでやる時間はないので、足だけとかの日も・・・。
夕べは上半身をじっくりやったせいか、肩甲骨辺りに筋肉痛のような痛み有。

今のところ特に変化は感じないけれど、
前屈－１５㌢の私が前屈でつま先に手が付いたのはびっくり。
気持ちがいいのでやりたいな、と言う気持ちになれます。
あと、毎晩ビールを飲んでいたのだが、これやりたいから今日は飲まないでおこう、と自制が効く。
上Ｍ、下Ｌの体型を何とかしたいので頑張ります！
体操として入ったので、理論に関しては無知なので早く図書館から連絡来ないかな。

だらだらとスミマセン。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 11:33:39 ID:N0cvRiKi
まだ始めて5日だけど、ゆる体操で治まってた肩凝りと腰痛が初日から出てきた
自力整体は合わないのかなぁ？
もう少しやってみるけどね
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:09:05 ID:hnTzwZse
どうなんだろうね～？
きれいに痩せるを初めて2ヶ月、やっぱどっか無意識に力入れてるから？か
汗かくし疲れもする。
でも終わった後は気持ちいいけど。

股関節ほぐすやつ、毎回最初は曲がらないけど
ほぐした後にベターっとつくのは感動。
でも手首ほぐしの腕を反らすやつは未だに無理。
揺れてるだけ。
あと、矢上さん、呼吸は全て鼻で行うといってるけど
はぁ～～とか、ハァハァ言ってる・・？
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 09:45:34 ID:w0zcb48f
877
ゆる体操は古武術の方が考案されたゆるゆるしながら体を緩めるもので
自力整体は揺らしながら体を緩めるもの
って書くと似てるけど、やり方は全く違うよ
自力整体やインスパなんとかは健康の為、ゆる体操は体の向上の為にやりはじめたよ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 00:55:49 ID:grz/yRC8
>>883
有難うございます
どっちも筋肉を緩めてしなやかにするみたいですね
簡単なゆる体操だけより両方やった方が効果ありますか？
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 13:25:59 ID:u0SCLjxE
今月出るはずだった新刊、9月に延期されちゃいましたね。

先月発売の「一生サビない体をつくる」よりも今度の本を
楽しみにしていたので残念です。
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 01:07:47 ID:RC2oCMZH
アレコレ乱発するよりも
使い勝手の良いDVDつけて欲しい。
一つのポーズにかける時間や繰り返す回数、
やりたい動作のメニューを自分で組めるといいのに。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 16:26:56 ID:8FjjST39
>884
自分で考えろよデブ
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 07:29:58 ID:zF+iuXVi
キモオタ乙
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 13:34:59 ID:w3kZ5zCP
DVDで覚える～の後半が好きで、それプラス手首ほぐしばっかやってるけど足の爪先に指が届くようになった
クラスの誰よりも体硬かったから感動だよ。先生ありがとう
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 02:09:56 ID:y9kJlbuX
イタ気持ちいい揚げ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 02:10:38 ID:y9kJlbuX
ありゃ失敗揚げ
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:11:04 ID:kVYh4uq9
DVDで覚える…を買おうと書店にいったらキレイに…しか置いてなかった
とりあえず購入 今日から頑張ります
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:15:56 ID:tkHEYO76
１週間まえから「キレイにやせる～」をやってるんですけど
肩コリのほうがいまいちって感じです。
痛みも感じないほどひどい肩コリなので時間がかかるのかもしれませんが、
もっと肩コリに効くポーズが載ってる本はありますか？
「DVDで覚える～」のほうがよかったのかな・・・。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 09:07:14 ID:R8Aj2+3u
>893
個人的には「自力整体整食法」が好きだな。
上半身をかなりじっくりほぐせる。
ただしDVDでなくてCD。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 14:44:33 ID:f2hPzYpj
>894
「自力整体整食法」はCDなんですね。
DVDがいいので買わないけど、図書館にあったので予約しました。
気に入ったポーズがあれば取り入れたいと思います。
ありがとうございます。

あっ、鉄板みたいだった背中が痛みを感じるようになりますた。
肩甲骨も動くようになりました。（^ｏ^）
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 22:51:22 ID:1QigbnQz
１日数分ですむ他のDVD付きストレッチも買ってみた。
悪くないけど、やっぱり矢上先生の文章やDVDじゃないと落ち着かない。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 19:52:23 ID:IP2yf6IA
保守がてら

最近教室に通い始めたのだけど、どうもイマイチピンと来ない。
月5000円払ってまで行く価値があるんだろうかと思い始めてる今日この頃。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 22:19:03 ID:OJOcYlcP
>>897しばらく止めてみて変わらなければ
辞めてもいいんじゃないかな。
教室によって合う合わないとかもあると思う。

整食法 続けてるけど●秘がひどくてツライ…
驚くほど良くなるって勧められて続けてるんだけど。
朝水分のみ、夜炭水化物なしって事でやってきたけど
今ググｯたら動物性たんぱく質を抑えるものだとか出てきた。
もう何がなんだか
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 19:31:48 ID:4eYSe72j
私も●秘酷い。
便がでないと体も浮腫むし、なんだかスッキリしない。
今日の夕飯、久しぶりに沢山食べたらメチャクチャお腹痛くなって
沢山でた(普通の出て～下痢P)
メチャクチャ痛かったけどスッキリした！

失礼しましたm(__)m
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 20:55:56 ID:ewabGuow
>898,899
整食法も、矢上先生の加齢に従って変わって来てるみたいだからね。
一番メジャーなのは朝抜き・昼炭水化物・夜たんぱく質つまむ程度ってやつかな？
（炭水化物とたんぱく質は消化酵素が違うからいっぺんに消化できないので、
分けて食べる事で胃腸の負担を減らす　ということらしい）
でも最近は午後3時くらいまで何も食べず、その後スープだけみたいな感じになってるから
とてもじゃないけど付いていけない。

私もゆるい整食法を1年近く続けてるけど、●秘まではいかなくても快調でもない。
最近は午前中空腹感が強すぎてだるくてなんにも出来ないよ…

そんな私は>897。
休会しても月2000円取られるんだよなあorz
でも、ちょっと間を置いて見るのも手かもね、蟻が㌧

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 23:05:46 ID:JC0aJfJy
＞休会しても月2000円
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工
本当に教室にも色々あるんだね…

>>898ですが
夜炭水化物抜きにしたら足と顔のむくみは減りました。
（以前が白米食べ過ぎだったせいだと思う）
そういう意味では効果はあるといえるけど
違う系統の不調さが圧し掛かってきててすごく苦しい。
暴食時代の方がよかった…
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 10:12:55 ID:U+w8xWQl
『DVDで覚える自力整体』って高齢でもできますか？
腰痛に悩む母に買ってあげようかなと思うのですが、
普段母が運動という運動を全くしない人なので
あまりキツイとできないのではないかと心配です。
運動強度はどれくらいですか？
アマゾンのレビューをくまなく見てみたのですが、運動強度については載ってなくて。
うっすら汗をかくくらいとか、運動してない人にはきついかも、とか
やったことのある方教えてくれたら嬉しいです。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 12:50:41 ID:z5lgRmJW
>902
自力整体は体操や運動じゃない。
自重を使って関節や筋肉をほぐすマッサージ。
きついと思ったら、それは自力整体がきついんじゃなくて
自分できつくやっているだけのこと。
きつくないように自分で調節すればいい。
だから高齢者でも全然問題ないと思うけど、
DVDやら本の通りにきっちりやらなきゃ！という性格の人だと
やりすぎてかえって逆効果になるかもね。
DVDの通りにやろうとすると、相当体がやわらかくないと出来ないから。
904 ：902：2009/08/27(木) 16:34:26 ID:U+w8xWQl
>903
レスありがとうございます。
そうでしたか、運動じゃないんですね。
さっきニコニコ動画で見てみたんですが、強度は自分で加減できるみたい
なので、おっしゃる通り、高齢者でもできるかも！と思いました。
母はどちらかというとゆるい性格なので、たぶん大丈夫です。
買ってみます。みなさんみたいに腰痛に効くといいな。

私は女性ですが、ＤＶＤ、お手本が先生本人じゃなくて、きれいな女性だったら、
もっと売れるような気がしました。自分でやった方が伝わる！ってこだわりなんですかね。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 02:01:11 ID:3AmfBOyu
食事法変えて半年
すごく快調だよ
その理由は、自分なりに体が楽な方法を少し取り入れてるからかな
整体も、自分に合ったように調節するんだから
食事も体の声を聞かないと無理してやってもダメだと思う

>>900
午前中だるいのは血糖値が下がってるから
脳には糖が必要だから
フルーツや黒糖取り入れたら、自分は楽になったよ

>>901
浮腫むのは塩分のせいでは？
白米を沢山たべるには、味付けの濃いおかずがついてくるから
白米なしなら、薄味で満足するでしょう？
夜炭水化物をやめると、消化に負担かからないから、朝すっきり目覚められて快適だよ

この食事法だけど
病気にならない生き方っていう医師が書いた本と考え方は、ほとんど同じ
この医師の本の方が、分かりやすく書いてあるからオススメ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 12:39:53 ID:KeZdIPKX
>905
矢上説によると、朝には前日の食事で作られた糖が筋肉の中に待機してるから、
糖分を食事で補給する必要はないということになってるよね？
そのへんどうですか？
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 13:19:24 ID:3AmfBOyu
>>906
午前中動く体力分の糖はそれで十分だと思う
朝ご飯を食べない方が、昨日の食事を完全消化できるっていう医師もいるし

でも、実際頭はぼーっとするし倦怠感がある場合は、明らかに脳に必要な糖が不足している症状なんだよね
体に必要な糖はあっても、脳の分が足りないんだよ
脳の栄養は糖しかないんだ
しかも、食べて数分ですぐエネルギーとして活用される
だから、必要な時に必要な分だけ食べればいい
果物や搾りたて生フルーツジュース、黒糖、無添加ドライフルーツなら、血糖値を極端に上げずに糖を補給できる

辛い状態で痩せ我慢していたら、せっかく良い食事法でも続かない

矢上さんも、自分の体の声を聞いて、食事法を変えていってる様だし
基本を押さえた上で、自分に必要な物を補給していかないと
本に書いてあることをそのままやってもダメだと思うんだ
じっさい、僕の体調はすこぶる良いです
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 09:04:53 ID:kghW15oE
>907
なるほど～。
ありがとうございました。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 23:16:31 ID:LiJmDud9
「女性の自力整体」というCD付きの本を買ってみた
CDはビニールの袋に入って糊で貼り付けられてたんだけど
ビニールが溶けてCDにべったり付いていて再生できなかった…
CD無しでは適正な時間や細かいところが分からないよ…
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 00:05:36 ID:cZ1COesX
>>909
交換してもらえばいいじゃ～ん
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 17:19:12 ID:vgoX2qDQ
>>905レスどうもありがとうございます。
夜炭水化物控えるのはいいことのはずなんですが
腸の調子はどうもうまくいきませんでした。
今までとあまりに違いすぎて神経がストレス感じたんだろうか…
あくまで軽めにを念頭に、という感じで
食事規制を緩めてみようかと思います。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 02:58:47 ID:IdRvjORC
>>911
腸がどんな感じになったの？
便通問題？
よく居酒屋行ったら、おかずと野菜のみでちびちびやるでしょ
あんな感じで楽しめたら炭水化物なくても大丈夫
便秘なら、食物繊維で解決するし
下痢なら油分減らしてみたりする
こんな感じでどう？

暴飲暴食で快便の人って
実は消化不良で腸の動きが鈍くなって
便が出やすくなってる場合が多いらしいよ
便通問題のことじゃなかったらごめん
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 09:17:56 ID:e6RubU7U
遅れていた新刊がやっと出るようです。

ttp://www.shin-sei.co.jp/np/isbn/978-4-405-08648-7
ttp://www.bk1.jp/product/03124322

『自力整体で熟睡・快眠』
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 12:16:02 ID:zDs3lyeX
最近矢上先生の論理についていけなくなってきた…
食べるものを減らしてエネルギーの無駄遣いをしない、
脳を使わないようになるべく情報も遮断して静かに過ごすって
いくら長生きできたとしてもものすごくつまらない人生な気がするよ。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 10:36:29 ID:zgd8RFz8
仙人の域だね
でも、先生くらいの年になったら
無駄にいろんな所に首突っ込んで煙たがられるよりは
静かに過ごす方が幸せかも
年相応の生き方してるんじゃないかな
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 19:10:21 ID:pkvG3h9Z
痩せたいから一日二回するようになって一週間。(暇人)
食事も気をつけてるけどイマイチ効果は・・？

キレイに痩せるを買って3ヶ月は立つけど
やり始めた頃よりできるようになったものもあれば
いまだに慣れないはものも。
途中できるようになったのにまたできなくなったり。
あと、緊張してるからかリラックスしてほぐせない・・・
無になっても、気付いたら途中考え事してたりするから効果でないのかなぁ？
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 21:11:25 ID:/rbsdkUM
始めて一ヶ月くらいだけど手首ほぐしが毎回アイタタで90度位しか曲がらない。
手首ほぐしで肺や心臓の強さがわかるってＤＶＤで先生が言ってるけど、弱いってことかな。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 23:42:48 ID:pkvG3h9Z
足裏側伸ばすやつで、これは一日10キロ走った(とかなんとか)のと
同じみたいなこと言ってるやつあるけど
ほんまかよ！？ってツッコミたくなるw
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 10:24:59 ID:FKD0ak7S
まだ入手できてないのですが新刊>>913の『自力整体で熟睡・快眠』をした方いますか
覚える、キレイ、効く、女性のためのを持っていますが、どのＤＶＤと似ている等あったら教えてください
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:28:58 ID:0+UOeLaK
>919
本を買って途中まで読んだだけで、まだDVD実技はやってないけど…
（CD時代のものも含めて）今までに出ている実技からいろいろと、
そして今までになかったような動きも入ってる。
6月に出たDVDなしの骨盤自力整体に載ってた動きと同じような感じ。

今までの本って「自力整体は寝る前に」ってスタンスだったよね？
（終わってそのまんまおやすみなさい、みたいな誘導もあったくらいだし）
今度のは、「自力整体も刺激だから寝る直前にやると眠れなくなる」
ってことになってた。

整食法がついに「1日1食」になってたね。
浄化ダイエットのあたりから内容についていけなくなったけど、
今度のはもう実践できないや…1日1食なんてむりぽ。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:41:32 ID:wE7xExxS
>>920
えええええ。
寝る前にやったら駄目に？
1日１食に？
先生・・・はいいかもしれないけどさ。

ナビゲーターは実践するのだろうか。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:46:15 ID:T3f4MGte
>>920
えー、自力やりながら寝そうになるけどなー。
休憩中にグーグー寝てることも良くある。
食に関しては空腹時にやるって言うのだけ守れば良いと思ってる。
923 ：919：2009/09/14(月) 18:14:41 ID:Eh85cbS7
>>920
くわしくありがとう
熟睡・快眠とあるから、寝る前推奨の実技が入ってると思ってた
整食法は前から実践できてないから…厳しいですね
>>922同様、空腹時にやらないとなんか気持ちよくないから、それだけは守ってる
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 18:47:09 ID:sI862vQn
>>923
夕方に散歩→自力整体→夕食というのが推奨プランのようです。

実技の中に骨盤を矯正するポーズが無く、実技で体をゆるめて、後は
睡眠中の自然な矯正にまかせるというスタンス。

上半身、下半身のメインメニューの他に、睡眠導入を促すための別メニューが
収録されていました。
後者の別メニューの方は寝る前用だと思います。
925 ：919：2009/09/14(月) 22:38:16 ID:KtfFyhOy
>>924
夕食前に散歩＆自力整体は時間的に難しいな
でもメニューが何パターンかあるんですね？やはり買います！
ありがとうございました
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 11:36:52 ID:3KnF0mOv
週一で半年続けてようやく人並みになれた気がする。
足の慢性的な痺れ・痛みもだいぶ良くなった
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 13:31:23 ID:VqVrKFM4
>>926
それは良かったですね！！

皆さんに訊きたいんですが、今までできてたのに(私はほぼ毎日してます)
できなくなったやつとかありますか？
開脚して体を前に倒すやつなんですけど、前はベターってついてたのに
最近は肘もつかない(痛い)です。
綺麗に痩せるの片足ずつ開脚するやつも股関節が痛いです。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 16:36:58 ID:gS9wrIct
>927
動きが出来なくなったわけじゃないんだけど、私も股関節が痛くなるようになりました。
通ってる教室の先生に聞いてみたら、
自力整体をやると体が敏感になるので、今まで気づかなかったゆがみに
敏感に反応して痛みを感じるようになってるんじゃないか…と。
ゆがみが治る上での好転反応的なものなんでしょうかね。
929 ：270：2009/09/20(日) 18:36:03 ID:qg5cRcBh
>>927
私はストレッチで、やはり開脚前屈ができなくなったことがあったよ。
ある日突然「あいたたたっ」ってなって全然前にいかないの。
前日のストレッチで無理をした覚えもなかったんだけど。
んで、すこしずつでも前屈してれば治るか、と思ったら全然痛みが和らがず
やばいと思って一切開脚前屈をやめて1か月くらいしたら、治っていた。

なんだろうね？
>>927さんの痛みは私と同じような感じで、>>928さんの痛みは
（動きはできる）と言っているのでちょっと違う気がする
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 20:16:38 ID:VqVrKFM4
お二方、レスありがとうございます！
>>928さん
そうなんですか！？
それならいいんですけどね～。
>>929=270さん
筋肉痛みたいな痛みです。(でも運動全くしてない&ゴロゴロ)

私も動きは一応できるんですけど内股ほぐし、開脚股関節ほくじの時だけ痛いです。
(↑開脚してゆすりだした時点で少し)
普通にしてる時は痛みはないんです。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 23:32:58 ID:sa1urPm9
>927　
関節が伸びなくていたい感じなんですか？　
私は時々開脚をするときに、足の付け根の外側の骨（なんて言うか知りません）
が、ずれて痛い感じがしてポクッと音がすると落ちつくんですが、、。

私も訊きたいんですが、
開脚でちゃんと腰をまっすぐに座れないくらいまだ固いんですが、
自力整体を始めてから、やっていない時にあちこちの間節が以前にもまして余計
パキポキなってます。　大丈夫なんでしょうか。　痛くはないんですが、。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 13:08:52 ID:ZhSOsb1h
>>931さん
はい。倒そうとしたら痛いんです。
開脚して前にベターってつこうとしたら、股関節から太もも周りが痛くて倒せません・・

私も以前から、股関節を手でゆさぶる時に、プチ？みたいな小さい変な音がします。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:53:48 ID:SbpI82K5
>932　
開脚して前にベターってつこうとしたら、股関節から太もも周りが痛くて倒せません・・ 　

なんか突っ張ってそうで痛そうですね。寒い日にやると足がつったりしますけどね。（まだまだ初心者の体です！）
プチ？て股関節から太ももの痛い部分が鳴るんですか？

私は揺さぶっても寸とも動きません、、。一苦労です。ふ～。
学生の頃膝の屈伸をするとパキパキなってうるさかったんですが、
あまり音を出すくらい曲げちゃいけないて言われたのを思いだして、、。
でも鳴らしてからじゃないとできない姿勢も日によってあったりして、、。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 13:40:39 ID:iDsadsca
>>933さん
股関節を揺らすと音が聞こえるんですけど、どこからかはわかりません(汗)
なんか、おしりと太ももの境目や膝の裏側も痛い(筋肉痛のような痛さ)んで
とりあえず痛い動きは避けてやれるやつだけ続けてみます。
あぁ～、足が太くてむくみやすいから股関節ほぐしたいのに・・
できないのが悔しい。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:46:43 ID:njxkLviU
整体体操をしていたら、両股関節やふともも裏の付け根が痛くなって
しまいました。
３ヶ月たって痛みがなくなったので、脚の体操をしたらまた痛みが
再発しました。
どのくらいで治るのでしょうか？
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:15:28 ID:e6WPZ8Bn
短パン
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 00:29:34 ID:zxf/PmQh
終わった後、体はすっきりするけどキモチイイとか眠くなるとかは最近全然ない。
始めた頃よりサクサクこなせるようにはなったけどね。
しかし、雑念とか考え事してしまって全くリラックスできないのが深刻な悩み。
無になれない。集中してもいつの間にか考え事してるし(でも体は動いてる)
そんな人いない？
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 06:51:51 ID:j0maY0z3
>937
あるある～！私もです。
考え事、雑念に集中しすぎて（DVD見ながらやってる）
次の動きに入ってるのに気付いてなかったりして
いかんいかん！みたいな。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 15:51:15 ID:GiQOYN+5
私もこの一時間くらい脱力して緊張とかストレスを解き放ちたいのに、
嫌なことばっか頭よぎったりして一つ一つの動きに集中できない。
だけども痩せたい気持ちからか結構力入ってたりして、脱力どころかいい運動になってる気がする。
矢上さんが、ストレスあると痩せないほぐれないみたいなこと言っててショック・・。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:32:46 ID:r3W+SDwi
布団の上だとやりにくい。
床の上だと関節がなんだか痛くなる。
ヨガマットみたいなの買わないとダメかorz
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 12:28:41 ID:siCdHy27
>>940
間に合わせにと思って買った
ジャスコの900円程度のやつ良かったよ。
「スグに駄目になるかな？」と思ってたけど一年以上もってるし
手の甲に体重かけても、足裏に体重かけても痛くならない。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 20:38:32 ID:pUYy6YB/
滑り止めつきのバスマットの上でやってるけど
なかなか良いよ。
ヨガマットは長すぎるの。。。
汚れても洗濯出来ないし。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 14:02:15 ID:1nIFzmdq
うちは滑り止め付きのキッチンマットだわｗ
ヨガマットは汗かくとくっついて気持ち悪いんだよね
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 16:13:34 ID:h9L3y67D
初めまして！さっきはじめてｽﾚ見つけました。


私は自力整体始めて一年が経ちました。

ナビゲーターからは引き締まったし痩せたねと言われるようになりました。
週一で教室に通うのと、寝る前に30分位自己メニュー組んだのをやっています。
整食法は朝味噌汁と水分のみを続けています。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:14:39 ID:b5dRcpjb
朝水分だけ夜炭水化物控える、を実行してきたけど全然良くならない。
ナビゲーターの方はこれで良くなったそうなので
相談しても、良くならない自分が悪いみたいな気分になるんだけど…
一旦朝は普通に食べる形に戻そうかと思う。
理屈はどうでも出ないモンは出ないヽ(`Д´)ﾉ
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 22:36:23 ID:3h2HRodR
私はお腹が空いたら(好きなものを空いた時だけ美味しく食べる)
食べるスタイル(？)なんだけど、
自力整体も朝か昼間の時間帯しかする時ないのに、このスタイルだと空腹の時間帯が・・・
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:21:30 ID:U2LTf5oe
矢上さん食事は1日一回とか言い出したんでしょ？
もうついていけん。
炭水化物抜いて6時には食べ終えてるなら、次の日の朝果物くらい食べてもいいでしょ！
そりゃ前日が遅かったとか食べ過ぎたとかなら翌朝は食べない方がいいけど。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:18:44 ID:2kbVNJNq
自分にあうようにアレンジして取り入れればいいんじゃない
矢上先生くらいの年齢ならいいかもしれんけど
若い人には一日一食とか無理すぎw

自分は一日二食で夜は炭水化物とらないって
とこだけ取り入れてる
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:33:14 ID:gYUDkwF+
DVDで覚える～を１年程続けて多少飽きて来たので
キレイにやせる～を買おうかと思っています。
使ったことある方、どうですか？
（このスレは一通り読みました）
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 02:50:28 ID:s2TcUsxp
>>949
正統進化と言うか、実技のカラーが似通っているので違和感なく移行できると思いますよ。

『DVDで覚える』と同じく良い意味で無難な1冊です。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 03:56:44 ID:OmZ7obqz
ちょっとDVD見ながらやったんだけど
下向いてるせいで、次のポーズとか分らないし
眼鏡ずれまくりなんだけど、どうしたらいい？
外すと全く見えないし、困った＾＾；
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 08:29:04 ID:QY7xu1NO
>>951
眼鏡の柄にゴムをつけて、ゴーグルみたいにするのは？
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 09:15:03 ID:w7cEBBph
>>951
時間はかかるけど動きを覚えるまでは、1ポーズ分の動画を見ては
再生停止→実技という流れを繰り返す。

何日かやれば眼をつむったまま声の誘導だけで出来るようになるし、
いずれはCDやDVDを使わずに完全に自分のペースで実行出来るようになる。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 01:25:43 ID:GOQ2s3r0
ありがとうございます。
初っ端からくじけそうになるところでした。
覚えるまでがんばってみます！
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 07:36:36 ID:pJpuBIeP
毎回自力整体をした後、シャボン玉とか殻の中に入ってるみたいと言うか
禅の状態に入りっぱなしと言うか
アグレッシブに活動ができないんですが皆さんはどうですか？
仕事柄、色々な人に自分からコンタクトを取ったり
外に出歩かなきゃ行けないのに運動の後、
アクティブになれなくて忙しくなってきたのもアリ2週間程できてません。
体が歪んできてるのをひしひしと感じてるんですが
そんな状態になるのがちょっと心配で困ってます。
そのかわり料理に気合いが入ったり、他人を喜ばせたくなったりいい事もあるんですけどね、。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:29:27 ID:ErXkAE4K
ちょっと訊きたいんだが、親子丼とか、丼ものっていつ食べるの？
昼間かなとは思うけど、上がたんぱく質だと整食法の掟wを破るんだけどw
しかし夜に炭水化物(プラスたんぱく質)は御法度でしょ？
別々ってのもあほらしいしw
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:24:37 ID:xM9EoTjL
満月に自力整体やると骨盤が開いてるから、気持ち良いらしいです。
皆さんはどうですか？

私は昨日教室に行ってきましたが、何故か少し腰痛が再発してしまいました。
一晩寝たら治りましたが。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:26:29 ID:WF8geb39
初ゆっさゆっさ通しでやってみた。
んで、今おならが止まらないんだけどｗ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 11:23:24 ID:XZg4Pzy6
初ゆっさゆっさした昨夜、
自分は寝返り打たなくて体が痺れて目が覚めるくらいなんだけど、
すんごく寝返り打ってたらしく朝起きたら布団が凄いことになってた。

なんか面白い。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:11:51 ID:E8BqX68G
ゆっさゆっさって？
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:11:28 ID:z9JyXU7U
自己整体は身体をゆらすからだと思われ。

>>959
効いてるようで良かったね。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:44:55 ID:/Djffcj8
>955
あ～なんか分かる希ガス・・・
だから最近は寝る前にやるようにしてる。

午前中の教室に行ってた頃は、最後に踏み込みをしてしゃっきりさせましょう！
みたいなことをやってる先生もいたよ。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:38:09 ID:5XTus7g3
>>962
分ってくれる人がいてうれしいかも。。
寝る前にやる時は晩ご飯抜きですか？
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:46:54 ID:KitGQo08
>963
晩ご飯抜きなんてとんでもないｗ
食べた直後じゃなきゃいいや、位の感じです。
朝抜きは実践してたけど、最近は午前中にだるくて仕方ないので
軽く食べるようになりました。
整食法は正直ついていけませんわ…orz
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:07:08 ID:lONZlp1y
整食法は自分なりのﾙｰﾙを築いていかないと続かないと思った。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 19:06:34 ID:7gY7VDrG
はぁ～肉食べる時白いご飯が欲しくなるのんだよな。

６時までに食べて次の日の昼まで食べないって、そんだけ空腹時間長かったら
いきなりご飯食べたらアカンやろ！
だから、お粥かうどんかかよ。
俺は、んなもん毎日食べてられないから挟む意味で朝に少しくだもん食べる。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 10:18:00 ID:Xc26XYbu
開脚して体を前に倒すのが全然出来ない。
DVDで先生が「随分曲がりやすくなったでしょう」と言ってるけど、
ほぐしても変わらないw
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 16:31:48 ID:BJSa0KYt
>>967
柔軟性は人それぞれだからあまり気にしなさんな。

半年、一年と続ければ自ずと出来るようになる。
969 ：963：2009/10/10(土) 08:25:15 ID:WTszalMg
>>964
私も到底ムリです。
寝る前にやって、上半身が終わった休憩中にぐっすり寝てて
下半身に行けずじまい。。

>>966
私も大のゴハン（+肉の組み合わせ）好き。
ゴハンの代わりにと思いながら
野菜を煮た料理を作って肉とゴハンをわける事に成功。
すると次の日何となく楽だし、
時々疲れてる時にあった内蔵から来るニオイみたいのがなくなった。
でも6時までに食べるのはできない。

最近、電車で座る時にお尻の骨がずれてる時なのか
据わりが悪いのかごりごりいって少し揺らすと
骨の据わりが良くなる。。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 10:19:18 ID:D/WLKG2F
整食法は、12時～7時の間に食べるで落ち着いてる。
昼は炭水化物中心でいけるけど、夜はできる日はたんぱく質と野菜で。
わたしもご飯がないと食事できないタチだったけどだいぶ慣れてきたかな。
できないときは割り切ってる。じゃないとストレス溜まるし。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 21:13:07 ID:QCp4V/Ls
一日一食は楽ちん♪
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:57:05 ID:QslE8z2r
腰とか肋骨の横とか脇とか伸ばすのちょーーー気持ちよすぎる
先生は出版している以外にももっといろいろなあらゆる部位の
伸ばし方を知っているに違いない。
知りたい。。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 00:24:24 ID:Fg4RU8hS
短パン
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:39:49 ID:kjILrF0D
お昼炭水化物ﾒｲﾝは守れているが、夕飯が難しい。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:38:14 ID:yBlW3Lmz
夕食は酒のつまみのような感覚でオケ
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:22:25 ID:EoCiwBGr
早めの夕飯だけど、肉とかって消化悪いのかな？
なんか気持ち悪い。
自力やりたいんだけど(その日の汚れその日の内に♪的に)
やらない方がいいのかな？
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:46:49 ID:uyAOv4DY
夕飯に肉良いのでは？
そしたら魚介類と豆製品に限られちゃうよ！

炭水化物を少なめに気をつけてれば良さそうだけどね。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:54:33 ID:uD/BLzxw
>>977
ありがとう。
気を付けたんだけど、消化に時間かかった？のか
その日は気持ち悪くてできませんでした・・

毎日続けるって難しいですね。
食事も、炭水化物好きの私には夜に食べないのが辛いです～。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:54:36 ID:iYXfA8j/
整食してたら吉野家いけないから未だに整食できない。
腹引っ込めたいouz
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 11:57:58 ID:iamOwqVO
>>979
毎日吉野家に行くんですか？

普段整食にして、たまに吉野家にすればいいでしょ。

出来ない理由を挙げるより、何か始める方が前に進める。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
>>980
次ｽﾚお願いします。