ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A,ここに来たってことは、
答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺はサボってまた振り出しに戻る。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜君にやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(


※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

関連スレ等>>2
FAQ>>3-5くらい

■前スレ■
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/

■関連スレ■ ※新スレに移行している分も含む
ビリーズ・ブートキャンプ　28日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181225642/
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179906592/
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/
【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180617005/
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/
生理前・生理中のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、好きにやれば良いです。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

■□■□■□　テンプレ終了　■□■□■□■□

GJ

>>1乙です

>>1モア乙

>>1乙　お礼に腕立てしてくる

ビリーが何言ってるかはテンプレ入れしなくていいかな

SJで買った人どのくらいでとどきましたか？
なかなか届きません。

>>12
俺は5/1に注文したら5/3に着いたよ
でも1ヶ月ぐらいかかったって人もいた
気長に待ってみるか、SJに問い合わせてみたら

>>13
そうなんだ･･･もすこしまってみてこなかったら問い合わせ
してみます！情報ありがとう。

食べ終わったら・・・・・・・・奴はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・明日からがんばろう・・・・・・
明日から節制だ・・・と・・・！
が・・・・・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・
「明日からがんばろう」という発想からは・・・どんな芽も吹きはしない・・・・・・・・・・・！
そのことに２０歳を超えてまだ・・・わからんのか・・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・・・・・・
今日・・・・・・今日「だけ」がんばるんだっ・・・・・・・・・・・・！
今日をがんばった者・・・・・・・・・・・
今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・
明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！

日本語字幕版はどこで売ってますか？

毎日じゃなくて、一ヵ月のプログラムに合わせてやってます。現在二週間経過。
明らかに胸回りが逞しくなって、ガチムチ系になりつつありますｱｯｰ！
ブートキャンプだけではビリーみたいな筋肉つかないってテンプレにあるけど、結構つくじゃん。
大学時代に学生プロレスやってたんで、普通の人よりは下地があるんだろうけど。

ビリーがなに言ってるかシリーズになかったので聞きたいのだが、
「イーニナッ」ってなんて言ってるの？

in out じゃないかな

in and outじゃないのか…

商品到着以来３週間たち
バンド使用で１か２を毎日続けてましたが超回復という
用語なんてさっきまで生まれてこの方知らなかったｗ

体重は１ｋｇしか落ちてないけどウエストが３ｃｍ落ち
総コレステロール値が２１０から１８０になりますた。

それと明日はブートキャンプの成果を試す、登山に行く予定。
去年は往復９時間かかったが今年は、タイムが１時間縮まる予定ｗ
明日の天気が、雷つきの雨ということが問題だがｗ

>>1乙。
でもそのストレッチのサイトはアフィリサイトだから張らなくてもいいんじゃね？
代わりに接骨院のストレッチサイト置いとく　
つ　ttp://www.sugisetsu.net/stretch/

>>1
乙
ところで前スレ埋めてからにしねえか？

>>20
おお、ありがとう。
「○○　○○　up」かと思ってたけど思い当たる単語がないので？？だった。

リーマンやってると帰宅しても気持ちや体の披露や仕事のプレッシャーによる鬱やらでビリーどころじゃないや。仮にそれらを押し殺してあれをやったとしても長くは続かないし心筋梗塞や脳梗塞だにゃ。

亀だけどオレンジビリーについて教えてくれた前スレ>>889ありがとね

実はおいら離島在住なんだけど、当地のビリー人気が異常に凄いんだわ
夏の村祭りで農協と青年会が集団ブートキャンプをやるという噂も…
まあなんにせよ僻地にもビリーフィーバーは届いてるよ
みんな一軒家だから気兼ねなく飛び跳ねられるしな

>>26
移住したい

初めて丁度１週間。
今日いきなり甘いもの食べたい衝動にかられてる。
女独特の期間でもないし基本的には甘いもの食べないんだけど、
今は生クリームたーーっぷりのものを食べたくてしょうがない。

ビリー疲れかなｗ

週に1回程度だしいいんじゃない
我慢しすぎるのも良くないしそのくらいじゃ太らない体になってくるよ

ビリー始めて１週間、やたら喉が渇くようになった。
普段食事以外では水分取ってなかったのに、飲まないと喉が焼け付くように渇く。

運動後には十分水分取ってたと思うのに
夜中に一度は目を覚まして水分補給。
仕事中もペットボトルを離せない。
（と言っても喉が渇いたら一口飲んで潤す程度だけど）
大量に飲んでもトイレが近くなるだけで、定期的に喉は渇く。

なんか自分が水では渇きを癒せない生物になってしまったんじゃないかと
そんな漫画や小説の読み過ぎな自分。

>>16
新宿の東急ハンズにたっぷり売ってたぞ。
んで今日から入隊したわけだが、後ろのねーちゃん達はバケモンか？

>>31
シェリーとかは異星人だから。
木星や土星で開発されたニュータイプだから
あまり気にしなくていい。

ビリー買いたいんだけど、部屋が雑多すぎて勝手も出来るか分からないorz

部屋の使用可能スペース


1.6×2.0（m）


この広さでも出来ますかね？

ミスりました。
訂正
×勝手も
〇買っても

畳１畳では絶対無理だな
左右に3ステップか4ステップは動くから。
最初のうちは、位置が定まらないからそれよりも多く場所が要るね。

体感だけどぶつからない程度には、畳を横に２畳必要な樹がする

１６の女ですが、これキツイですね…１日目で太股の筋肉を使う運動が激しく多いので次の日には筋肉痛になりました…
バタフライが自分的に一番辛いです…でもビリーを見てると笑ってできて楽しいですね！

さあて、外走ってくるか

無理ですか・・・。
こうなったらPSPにおとして家族が不在の間に居間でビリーってやる。

情報、どうもありがとうございます。
明日にでも心斎橋辺りの東急ハンズに買いに行ってみようと思います。

>>12

もうみていないかもだけど
楽天のSJで6/4の朝に注文したところ、6/8に届きました。
商品発送のお知らせメールは商品受取とほぼ同時に届いたので、
あまり意味がなかったです。

>>33
３５さんの言うように畳２畳分くらいは欲しいけど
１．６×２．０ｍなら多分何とかなると思う。
わたしはほぼ０．５×１．２くらいのストレッチマットの上でやってます。
まあ、キックのあたりだと周りの家具を蹴飛ばしそうになってヒヤヒヤしますがｗ。

一週間前に仮入隊。
基本を流し見しながら、あまり動きの激しくなさげなトコだけ
選んでやっていたにもかかわらず、翌日ひどい筋肉痛になりますた。

・・・で、今日から正式入隊。
後半の手付いて起き上がる腹筋、全然できんかった。
シェリー達が4回できるところを、自分は1回できるかできないか。
ほんとにあんなのできるようになるんだろうか、と、
一抹の不安を覚えつつ、明日からも頑張ります(｀・ω・´)

初心者の場合、日本語字幕は必要ですか？

>>26南国の人だね？ちゅーがなびら

>>42
ヒアリングが上手い人でないなら、字幕はあった方がそらよかろうもん。

スレまとめで、ビリってから有酸素運動した方が脂肪燃焼の効率が上がるってあったけど、
自分は生活の都合で、一時間ウォーキング後ビリー、それでも充分これでもかってくらい汗がー！
ほとんど運動した事の無い自分が、よろよろしつつも50分続けられたなんて感激だ。
ビリーに励まされ続けてこれからも頑張るー！。

>>42
何の初心者かわからんけど英語の聞き取りに自信がある人以外は絶対日本語の方がいいよ
コツとか体痛めないやり方をビリーが口頭で説明してくれてるし…
あとビリーの励ましもかなりやる気でる

入隊一週間です
久々に会った母から　ちょっと引き締まったんじゃない?っていわれてモッチモチーとモチが上がりました

やった後はしんどくて　明日は休もうと思うんだけど
翌日になると　又やりたくなってくる

コレもビリーの人徳ってヤツ＆このスレのおかげです

前スレ871のいってるエーデルワイスが私もきになるのだけど。
基本編の腹筋パートの始めの方で、仰向けになって
足をバタバタするところで、二回目の速くなったところで
エーデルワイス！エーデルワイス！って言ってる。
字幕は『手を腹筋に』とあるんだけど
ヒアリングできる方います？

人に聞いて興味を持ちました。ビリーさんは食事についても口出しされますか？また 1日どれくらいの時間がかかりますか？ビリーさんの代理の方 教えてください

あれ？
勘違いしてた
すまん

シェリーって始まって１０分くらいで汗だらだらかいているけど
俺あんな汗かかねーよ。

>>47
(put)hands on a waist　に聞こえる
英語得意じゃないからハッキリわかんないけど

>>49
ちょｗｗｗ違うのかよｗ

>>50
俺も少ししかかかない
汗かきやすい体にするべきか…

5分で汗出てきて10分で滝汗だよ。50分終わるころにはバスタオルべちょべちょ。

1日５０分がノルマーですかっ！？ウキー つらそうっ！

ビリーやる前は、朝ウォーキングしてたんだけど、
ウォーキングは太陽の下でやってたせいか、終わったあとの倦怠感が激しかった。夜は怖いし。
ビリーはやったあと爽快になるね。ウォーキング50分に比べたら全然楽しい。

全部４０分ですか？？

基本プログラムだけでも効果でるかね・・・？

みんな足とかパンパンにならない？
特に女性！
それがいやで二日でやめた

原因とか打開策とかあればどうか

>>57-59
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
一度テンプレを読んでくるといいよ
全部答えが載っているから

>>59　しっかりストレッチしとけば大丈夫なんじゃない？
本日４日目、終わってしっかり３０分はストレッチしてるけど
それでも今日は階段がつらい・・・ももに相当着てます。

さっき３歳の息子がビリーのケースの写真を見て
「この人悪そーなねー。いけんねー！」と言っていた^^
確かに悪役っぽい顔だよね。

>>44さん、>>45さん、ありがとうございます。
最新版のエリートの方にはまだ字幕がつけられていないようで、
古いタイプの字幕ありのものと迷っていました。
付属のビリーバンドも多少違うようで・・
参考になりました。ありがとうございました！

ちゃんとストレッチして、マッサージも念入りにやれば、むしろ次の日足が細くなってたよ。
マッサージは簡単に済ませるんじゃなくて、かなり本格的に念入りにやらないと駄目だけど。

>>41
＞シェリー達が4回できるところを、自分は1回できるかできないか。

私も同じでした！ほとんど出来なかったんだけど、今は入隊六週目で、
シェリー４回→自分３回まで出来るようになりましたよ。
あともう少しなんだけど、あの高速にはなかなか追いつけない･･･。
でもやり続ければ、少しずつでも出来るようになっていくので大丈夫！

>>32
シェリーがニュータイプってツボったｗ
確かに異性人だ

基礎の二日目終わって計測したら1.5kgも増えてた…

有り得ない…有り得ない…

にげちゃだめだにげちゃだめだにげちゃだめだにげちゃだめだ

今日から入隊です。
なんか筋トレ系には自信があったつもりだったのに
終わったら眠くて…
これは効きそう〜

>>66
そこを乗り越えるとスルスルっと細くなるよ
内臓が疲れて便秘する人もいるらしいのでカリウムと食物繊維を忘れずに

>>66
食事とりすぎってことはないかな？
だとしてもそんな短期で1.5kg増えるってことも珍しいから、
逆に言えば楽に落ちると思う
ここで諦めちゃだめだ！

１日置きで基礎編やってて、３回目が終了
今日は４回目・・・
昨日応用編手だしたら速攻で死ねたので基礎をきちんとやることにしよう・・・

ジャブの出し方が良く分からん…
上手く腰の回転に手を合わせられないというか、体重が乗らない
前足を踏ん張るとかえって棒立ちになるような感じだし

意味不明な文ですいませんが何かアドバイスを

私も自分のｼﾞｬﾌﾞしてる姿を鏡に映したらすごい変だった…
ｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸも上手くできない。上体を倒すのが正しいフォームなんだよね？

>>66
たった二日でそんなんなら最初からやめとけ

>>30
それ、オレもそうだった。時期も一緒。
職場に水筒持って行ってガバガバ飲んでたな。
口渇感が非道いので「糖尿かな？」とかおもって血液検査まで受けた。
２週間くらいしたら収まったけど。

なんか、栄養素とかが足りなくなると口渇感が非道くなるってレスくれた人もいたな。
カリウムなどのサプリメントは意識してないけど、おれは終わった後に
クエン酸のんでる。結構イイよ。
あと、食後にはカルチニン飲んで一時間くらいしてからビリるようにした。
レバーなんかも薫製を食べるようにしてる。

No pain,No gain!

>>70
ﾉ　私もー！
テレビの人は、くにくに体重移動出来てるのに、私は奇妙な動きになる；
ジャブもそうだけど、つま先ステップの時もなんか足の動きが違うんだよね・・・

>>70
ttp://www.genshu-juku.com/web_action/base/shi-sei/index.html
ここの下のほうの「補強」ってのをやってみて

やっぱりパンチっていうのは、実際に何かを殴ってみないと感触がつかめない

冷やかされるのがイヤで親のいない平日の昼間に配送を希望したのに夜、
人が風呂に入ってる時に「遅くなりましたー」と届いて親が受け取った件。
(配送メール来るの遅すぎｗ)

「アンタこれ1万5千円もしたの？」と散々言われて冷やかされたので
見返す為にもやりまくります(｀･ω･´)

ジャブやキックが始めての人にいきなりビリーは難しいかもorz
でも慣れです！慣れとリズム感！
スロー再生でもして裏練すれば必ず出来るように。。。

ビリーがうちにもやって来ました。

みなさんよろしくお願いいたします。

ボディビルやってる人が鏡に映った自分を見てニンマリする気持ちがわかる。
ほんの少しわき腹が締まったのを確認してはニヤニヤしてるんで。
でもへそから下の下腹部はまだ全然へこむ気配がない。
腹筋の時に嫌でも目に入るこの贅肉の塊に「そのうちお前も撲滅してやるぜ」と
思ってる。

コンバットキックは横蹴りでいいんだろうけど
うまくできないんで回し蹴りにしてます。

今ビリーは>>79の家にいるらしいぜ

>>70
応用だったかな、
ジュリアンのケツのゆれ方が非常に参考になった。

入隊3日め。
ここのスレを励みにビリってたが、近日中に親知らずスレに移行かもだ。
コンバットキックがズーンと奥歯に響くよママン。

これってアパートの2階暮らしの俺でもできるかな？
階下の住人に迷惑かけたくないからあんまりドカドカやりたくないんだけど（´・ω・）

ビリーと愉快な仲間たちのスピードについていくとしたら
ドカドカやらざるを得ない。

>>85
基本と応用に限って言えば（まだ最終までやってない、すまん）
びょんびょん跳ねるパートは55分中の5分あるかないか程度。
その間を足踏みか何かでやりすごせば問題ないんじゃまいか。

もちろん分厚いマット（6mm以上のやつ）を敷くのはデフォで。

ＳＪに頼んだら二日で届いた。早すぎる。
今日から入隊するよ。
広い部屋がないから、家族がテレビを見てる居間で一日めをやったけど、
キックとか美味くテンポが取れなくて、冷やかしとか忘れ、
真剣にやってしまった。
おかげでいま、何をしても身体が痛い。
太ももも腕も痛くなってきた。
でも汗を流すのは気持ちいいね。

>85
自分は一階でやったけど、下にマットとか防音になるものをひけばいいのでは？

基本の後半の腹筋のところ。
上腹部のあの肋骨の間（みぞおちっつーの？）のところに一番くる・・
息出来なくなる。
そこだけが硬くなってきたｗ
下っ腹は全く変わらんのにｗ

前スレ993

こたつの布団は外して薄っぺらいカバーのみだけど
ぬこが「つけろ」と父に催促しやがるので
このくそ暑い時期に時々こたつをつけてやってる

スレチすまん

８日目終了しました。

２ｷﾛ太りましたorz
でもウエスト引き締まって腕に筋肉線がはいったから、筋肉だよね？？筋肉で増えたんだよね(´;ω;`)

あれだ、成果は1ヶ月どころじゃなく
3ヶ月をメドに見たほうがいいぞ。

かくいう俺はまだ1ヶ月。少し引き締まった
ような気がする。が、入隊以来どうも食欲が
増進傾向にある。これには相当まいってる。

今日入隊しました！
キックとパンチのところがリズムとれない…人に見られたら笑われるな

汗かくのが大嫌いだったのにビリーは楽しく感じました！三日坊主にならないように頑張ります(ﾟ∀ﾟ)

ビリーの言うとおりに、余力なんて残さないでやったら
まじでシェリー達みたいなうめき声が自然に出ちゃうね。「ヴッぐおぉあ！！！」みたいな。
ジムにも行ってたけど、ジムだと人目が気になってあそこまで全力を出せなかった。

ビリー12日目（実質9日）終了！
ここは昨日あたりからロムり始めました。

概出だったら申し訳ないんすけど、質問があります。
へそより上というかへそから５センチほど上に腹筋が
ボコ付いて来て、へそ下は絞れた程度しか付かず、上部メタボっぽくなって
しまってます。
これって、鍛え方というかエクササイズ方法が間違っているからなんすか？

運動した！

といっていいわけして食いまくるのが、おお食らいの習性
個人差はあるが、ブートキャンプ基本プログラムで消費できる運動量は
せいぜい２００〜４００キロカロリー程度（だいぶ曖昧だけどｗ）
軽い朝食一回分くらいかな？

自転車で２０キロ走っても４００キロカロリー前後の消費しかできないんだよね（さっきエアバイクで測った）
ちなみに、てりやきメガマックは９００キロカロリーくらいあるとか
ドカ食いしたら意味無いよ

体脂肪って測るタイミングで10パーセントも変わる？
体脂肪計が悪いのかな…

10日くらいだけど食事も気をつければ体重落ちるね。２キロ減ってた。もともと筋肉質だったからかな？

>>91
そんな短期間では体重が増加するほど筋肉つかない。それはﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟだと思う。疲労した筋肉に乳酸や水分が貯まって、張ってるだけ。

短期間の体重や体脂肪率の変化に一喜一憂しない！

筋力つけて基礎代謝上げて、太りにくい体質をつくるのが目的だぁ

何かビリー始めてから妙に体が重い…
特に太もも…
基本を4回くらい、2日に1回やってたんだけど…

やっぱストレッチしないとだめなのかorz

だめだ・・・・
運動後のビールがうますぎる・・・・orz

>>102

おいｗ
わかるけどね…

だめだ・・・・
母乳がとまらない・・・・orz

昨日でSJ7日間プログラムの3日目（応用）終了した
夢でビリーにうなされた
ひたすらｻｰｺｫ、ｻｰｺｫ･･･（腕を伸ばして回すヤツ）ず〜っとこれだけやらされた･･･

>>102
禿同

ビール飲むとコルチゾールってホルモンがでるYO
このホルモンが出ると中心性肥満になるんだ
つまりビール腹、お腹だけぶよーんって体に・・・
コップ一杯程度でも出るから、まあほどほどにね

コルチゾールは、強度のエクササイズを長時間行うほど増加する。
オーバートレーニングになると、コルチゾールレベルが上昇し、テストステロンレベルが低下する。
テストステロン対コルチゾール比がオーバートレーニングの尺度 の一つになっているはこのためだ。
ちなみに、オーバートレーニングとはトレーニングの量やエクササイズの強度、
またはその両方を増大した結果パーフォーマンスが低下することと定義されている。

初めて一週間が経った。
ビリバン無しの腹筋で超ペースダウンだけど
最後まで付いてってる。
体脂肪18％だから体型の変化はナシ！
でもウン子が毎日出るようになった

>>5のテンプレにある平行、まだ直らないね……

エクササイズ後に冷たいアイスコーヒーを飲んでるんだが、燃焼さまたげたりしないだろうか?

>>110
カフェインは良いよ。

>>111
マジで?!
助かった＿ﾉフ(､ﾝ､)＿

ベルトを締めようとして
ん？やけに穴が遠いな・・
と思ってよく見たら3つ目の穴のつもりが4つ目の穴でした

ｷｬﾝﾌﾟｲﾝしてまだ２日目だが、ひとつ気になることが…
散々ｶﾞｲｼｭﾂかと思うけど、向かってﾋﾞﾘｰ左後ろにいるﾋﾟｻﾞな人、
ほぼ完璧について来れるぐらい続けてるっぽいのに
体型変わってないのかな…(´･ω･｀)

やってる最中とおわってから
冷たい水をぐいぐいのむのはNG？
常温のほうがよい？？

>>114
私も気になってた。
てことは、ビリーをやり続けても
ずんぐり体型のままってこともあり得るのかな…それは悲しいな。

それとも柔道選手みたいなモンで
ピザだけど動きがいい人なのかな。

私も２ヶ月続けて、ほぼついていけるがピザのまま
１６０で５７キロなのでビリー後ろのぽちゃ女性みたいなものだ。
痩せはしないが、皮下脂肪下に筋肉は付いたよ。

ビリー入隊して10日目。
その間生理で三日休んだけど基礎と応用のみで２ｷﾛ減ってた。

嬉しい!!!

格闘家でもピザはいるよな。

シェリーは服脱いでもまな板の上に乳首がある感じで乳房が全然ないんだろうな。
あれではいくらスマートでも魅力が薄れる。

>>66だけど
よくかんがえたら一週間近く●出てなかった

>>121
●についてkwsk!!

古泉だろ

>>114,116
アメリカ人の食欲は異常だから。

前ｽﾚ657さん見てますか？
右足を動かすと腰とお尻の間ぐらいがﾎﾟｷﾎﾟｷなると
言った者ですが…
寝てるときは、音がするあたりにタオルを敷いたら
鳴らなくなりました！
立っているときは未だにﾎﾟｷﾎﾟｷなってます。。

SJで買いました。

SJで買うと、SJが商品を発送した時、メールで発送した旨の連絡来ますか？
そして、そのメールには、佐川の荷物番号の記載はありますか？

>>120
まな板なんてことはないだろ。





立派な大胸筋があるよ。

>>126
荷物番号の記載はあるよ。
ただし、発送メールは到着日当日や到着後ｗに来たりするから、
代引きならメール来る前にお金用意しておいた方がいいと思う。

痩せてて力もないのをどうにかしたいんだが、これ続けれて普通に飯食えば、力つくの？

今日はじめてやってみたけど、
バンド使っていないのに、体が持たない。
途中途中で休憩しながらやっと見終わったよ。
完全に運動不足だ。
通して付いていけるようになるまで、かなりかかりそうだなあ。

>>129
多少つくかもしれないけど力つけたいだけなら重さを変えられるダンベルで
筋トレしたほうが効率いい。

全自動洗濯機の作動音がシェリーのカウントに聞こえてくる
ビリー病だ・・・

>>131
でもこれやってるだけでも腹筋はだいぶつきそうだよね
と入隊２日目の俺がいってみる。漏れも結構痩せてるんだけど

>>131>>133
腹弱いし、腹筋鍛えるためにやるのも有りか
サンキュー

今日のNHKのど自慢
キューティハニー歌ってたバレーボールのチーム
ブートキャンプの振り付け入ってたね
思わず「ビリーだ！」って叫んでしまったよ

浸透してきてるね

>133
確かに腹筋はつくね。腹斜筋とかはっきり分かるようになったし・・・まだ脂肪がのってるけど。
あと、肩周りもけっこう筋肉ついた。
>129
痩せてるんなら、カロリーオーバー気味に食べた方が筋肉つきやすいかもね。
脂肪は筋肉つけてからでも落とせるし。

入隊１０日。
体重は２キロ増えたけど、体脂肪は1.3％減ったー。
見た目の変化はわからないし生理前だからかもしれないけど、
胸筋がついたのか、ブラがきついよー。Tシャツが苦しいよー。
夢のバストアップ♪だからいいけどさ・・ただ太っただけじゃありませんように。

基本を一日おきに5回やって、そろそろ、ビリーバンドに挑戦！

なんて思ったのが甘かった・・・

キツイ、無しとじゃ全然違うｗ
こんなに違うのか。

前回は試しに手に1kgの鉄アレイ持ってやったらそこそこいけたので
バンドもいけるかと思ったのに。

無しでほぼ出きる状態でしばらくやるか、
有りで６割ぐらいの状態でやるか
どっちがいいんだろう？

>>137
私も生理前から体重増えたけど終わったら２ｷﾛ痩せた。

大丈夫！生理終わったら体も気分もスッキリするよ。

腹筋ラスト『パワーエクササイズだ』のとこ
字幕は「左足あげて」だけどみんなは右足あげてるのが気になる

3日まじめにビリーやった
強烈に痛い通風の発作が来ました

>>141
水分補給が足りなかったのかもしれないな。
ま、あまり無理すんな。無理しようったって痛風発作がおさまるまではできんだろうが。
あとはちゃんと医者に行って、薬を飲めよー。

>>138
ビリバン有りで出来る限りの力を出し切った方が絶対良い

142
ありがとうございます
発作が良くなれば続けたいと思います。

汗はかかないけど顔がまっかっか＆激熱になる…
運動して汗かく人がうらやましい！なんか全身がベタベタになるだけだよ
これって代謝が悪いとかそういうことなんですか？

水分足りてないんじゃないのか？

>>139
ありがとうー。めげずに頑張って、
一年後には生まれて初めてのビキニを着てやる。
今日からビリンド使うよ。二の腕と腹をどうにかするよ。

>>143
トレーニングなわけだし、そのほうがいいですかね。
有りで続けてみます。

>>145
初めてすぐの腕立てのとこで汗ダラダラ。
ヘアバンドしてても顔の汗拭くために動きが止まる。
終わる頃には二枚着てるシャツがビタビタで絞れる。
これでも羨ましいのだろうか？

ビリー後を生かそうとウォーキング行こうと、着替えの途中で寝てしまった。
上は着替え済みだたけど、下がまだで、
パンツが冷たくて目が覚めたｗ

汗だよ、おねしょじゃないよ。

>>145
顔が赤くなるのは体質だよ。
でも、ベタベタ汗の主な原因は発汗機能の低下だよ。
私もジムに通い始める数年前までそうだったけど、
今では、腕にも汗が噴出すよ。顔は真っ赤になるけど・・・。
ビリーもいいけど、適度な心拍数を維持しながらの有酸素運動を30分以上、
長期間続けるのが良いと思うよ。
身体が汗をかくことを思い出すまでがんばって。

入隊二日めで基本をやってるんだけど、スクワットが効いてるのか、
太ももが痛くて、椅子に座ったり立ったりするだけで呻く。
いままで本当に運動不足だったからしょうがないとはいえ、これは辛い。
明日は休むけど、会社に行かれるのかと思うよ。

とうとうビリー頼んじゃったぁ 痩せるかな…ついていけるかな… 体重増えないか心配（´Д｀ ）

親に頼んだから今からSJで購入なんですが… エリートの方が内容は良いのかしら？？

内容に善し悪しはないぜ
2005年版を続けられたらエリートをやればええよ
エリートももうすぐ字幕版が出るみたいだし焦ることはない

応用で、腰が逝った・・・

じゃぁ普通に通常頼めばいいかな（´ω｀）？？ 18歳…何とか10代のうちにでぶを抜け出したい!!!

>154
ｋｗｓｋ

入隊三日目
基本×二日やって
衝撃な筋肉痛から早二日療養
今日から応用に突入
わんわんｼｯｺで足が
つりました！
ハード過ぎてついていけない
基本のほうが汗出たようなキガス

カラダが変われば、人生が変わる!
アニョハセヨ!
日本の皆様こんにちは。チョン・ダヨンです。
2003年、平凡な主婦だった私がモムチャンダイエットによって手に入れたスタイルをネッ
トに公開したことにより、韓国の多くの人々の間で話題となり、「モムチャン(健康で美し
い肉体)」という言葉まで生まれました。
エクササイズは嘘をつきません。
今回紹介する「9週間プログラム」はエクササイズをしたことが無い人でも取り組めるよう
に開発したものです。ダンベルやベンチなどの道具は一切必要ありません。
書籍を購入後すぐ家でできるものばかりです。

ﾁｮﾝくんな

ホールド力がとても強いスポーツブラを買いました。

乳が消えました。
腹もこれだけ引き締められたらいいのに…

ホールド力がないブラの方が早く無くなっちゃう希ｶﾞｽ
揺れるとこから消えるんじゃなかったっけ

スポーツブラつけてる間だけ消えたようにペッタンコになったって事？
それとも締め付けているうちに本当に無くなっちゃったの！？

>>161
多分、あまりのホールド力にブラ装着後は
乳が消えて見えるってことじゃない？

私はこの脂肪のせいで無駄に出かい胸をさっさと削ぎ落としたい…でぶは本当に悲しい｡｡ビリー助けて（；´д｀ )ちょっと気になるのがﾋﾞﾘ-して腕が太くなったと言う人… もし私がこれ以上太くなったらどうしよう｡

私は入隊二日目、生理も二日目(；´Д`)
太ももが筋肉痛で、バンプアップがすごい。
体重はかってみたら、二日前より2キロ増えてますた。
わかっていても、これはショックだ・・・。

>165 げっ……やっぱり体重増えるんだね（；´д｀））） 怖いなぁ…長い目で見たら体重も徐々にヘルのかな｡

みんなビリ何時やってる？

自分は夜ごはんの前にやってるよ

夕食後　1〜2時間おいてからやってるから
21時〜22時ごろになる

ﾋﾞﾘー何日くらいで届いた？ ちなみに九州住みです

何でみんな目先の体重の増減に一喜一憂するかな。
体重が増えても見た目が変わればOKってことで
モチ上げていかないと続かないよ〜

確かに一瞬でも太くなるのはイヤかも知れないけど、
ずっとデブのままよりはマシだと思わなきゃ！

>>167
夕食後1〜2時間経ってからだから9時とか10時とか・・・

Ｃカップ、ノーブラ＋Ｔシャツでビリー中。
乳消失を覚悟してビリー始めたけど「消えなかったらラッキー」な気分で始めたバストマッサージのおかげで乳キープ中。

ブラより手。

>>167
夕飯30分後から、全身ストレッチ30分。
だから、ビリー起動すんのは夕飯1時間後くらい。

つか、みんないきなりビリー始めてんの！？

>>164
入隊１ヶ月の♀ですが、腕は締まって細くなりましたよ。25cm→24cm
一時的に太くなったように感じましたが、スッキリしてきました

これ効果無くね？
体重も体脂肪も増えたぞ
一週間で痩せるなんて無理じゃん

こうやって商売文句につられて買って
大して続けないでやめる人って多いんだろな

>>176
そりゃ食いすぎ、
俺もビリーやると腹減るからつい食ってしまう。
食事の管理もしないといかんよね。

脂肪の燃焼より筋肉つくほうが早くて最初効果ねぇって思ってたけど脂肪が燃えてからスゲー効果でてきた
おかげでスボン全部買い換えないといけないハメになった
友達は一時スゲー熱中してたけどやめたからリバウンドで凄いﾃﾞﾌﾞになった
ヘソから下の腹筋が一向に割れないんだが続けてたら割れてくるのか？
ヘソから上はもう完全に割れてるんだが・・・・

１週間で効果でるのは、よっぽどピザかたるんでる人ぐらい。
一般人なら、３ヶ月はみないと。

１週間なんてあおり文句、日本語版だけだよ

>>179
ここは初心者スレなんだから、腹筋割れてるような人は、本スレかビルドスレ行けばいいんじゃね？

>179
俺は、ｳｴｽﾄは１週目から順調に減り始めた。
２ヶ月たってベルト要らずだったジーンズが、ベルト穴３つ目でとめるようになった。
太もも周りも余ってしまった。俺もそろそろ買い換えないといかん。
しかし、太ってはけなくなることはあったが、逆は初めてだｗ

>>181
まだ１週目と２日終わったばかりなんだが・・・
お前が言ってるのは初心者じゃなくてデブ以外くるなって言ってるようにしか見えないんだが
1週間前は腹筋割れてなかったんだがね
割れた時点で初心者じゃないのかよ

やっぱ男の人はすごいなー。

腹筋強くなって変わった事
・急に引き締まってお腹が張った状態みたいで違和感を感じる。お腹をパチパチ叩いたりつまもうとするのが癖になってる
・出にくいウンコがあったらかなり時間かかって出してたけど今では力軽く入れるだけで出る
・暇な時ツイストする癖がついてる

一週目と２日で腹筋割れたの自慢するスレはココですか？
んなのビリー初心者スレ住人に聞いてどーすんだよｗｗ
それ用のスレ行けばって事。
お分り？

>>183
もともとのスペックが全然違うんだから怒るなってw
だからって馬鹿にすると数で負けるぞ
俺はビリ前63.4k14％今日で4日目（応用）62.8k12.5％
まだまだ腹割れてないけど腹筋の影が見え始めたw

初心者スレ、いろんな人がいるよ。

けんかしないでワンモアセッ

>>76
大変参考になりました
ありがとう

短時間で効果出た人オメ！

初心者＝始めたばかりor始めようとしている人　だもの
いろんな人で賑わっていていいよ
逆に廃れてきたら・・・

×短時間
○短期間

確かに腹筋は効果が早く出てくるから餅は上がるな
今十日目だけど腹筋プログラムは毎日欠かさない
おいらは他にも三角筋が大きくなったのを感じるなあ

>>187
スマソｗついムキになった

ZLOWDciAは何でこんな喧嘩腰なんだｗｗ
効果が出ないデブがいるスレはここですか？
まぁいいやｗ効果が出てる俺に嫉妬してると受け止めよう
ビリー買った嬉しさで張り切って1日3本ずつやってたら腹筋割れた。お前も頑張ってやってみろ
初心者だから初心者スレに来ていきなり質問した俺が悪かった。そこは謝る
とりあえず1日やる量を変えてみたりしてみろ。効果はマジで半端ねぇから
そんじゃ別スレ移動するなノシ　マジ悪かった

１０日ぐらいで基本×３　応用×２　腹筋×２
腹筋変化なし　肩こりが軽くなった
不得意なところで休憩するのが少なくなてきた
腹筋割れるまでむきになってやるぞ　ｶﾆｯ！！

>>193
べつに喧嘩腰な訳じゃないですよ。
ただ変な自慢はスレ違いかな？って思っただけ。
気を悪くなられたなら謝りますね。
スミマセンでした。
因みに私はデブじゃありませんからｗｗｗ
169-49-14%の♀ですので…。
ビリー歴も五日だし、始めた動機は、極度の冷え性なので基礎代謝UPさせたいのと、もう少し筋力付けたいからです。

他の住人の方々、お騒がせしまして申し訳なかったですm(__)m

>>195
そのスペックだと、まずは無理しても肉・魚喰って今以上に筋肉つけないとダメだな。
ビリーだけだと、ますます筋肉が痩せ細るおそれが。

出不精なんで、家でできる運動を探している女です。
ダイエットのために挑戦しようと考えてるのですが、
出ている女性のようにアスリート体系を望んでるわけではないんです。
あくまでも女性らしいひょうたん型？な体系を望んでいるのですが
その場合はビリーは向いてないんでしょうか・・・・。

あそこに出てくる女性みたいにちょいムキムキになったらやだなぁって
思ってるのですが、あんまりハードにやらなければ大丈夫ですかね。

>>179=193
へそより下の腹筋に効くのは、
寝た状態で両脚を揃えて上げ下げする動きらしい。
個人的には、脚を伸ばして座った状態で片足立てて、
もう片方の脚を膝の高さまであげて水平方向に移動させる動きが下腹に効いてる気がする。

>>197
彼女達はビリー以外に筋トレと食事で作り上げた体だから、一般人がビリったくらいでああはならないよ。
一度あんな体になってみたらわかるよ。
ムリだって。

>>195
ブートキャンプ卒業したほうがいいと思われ

>>196
そうなんですか？
自分では結構な量食べてるって思ってるんですけどねぇ…。
学生の頃はバレーボールやってて、そこそこ筋力あったんですけど、社会人になってから運動する機会が無くなってからは、筋力が落ちると共に基礎代謝も落ちてしまって…
クラブに行く時間も無いしビリーだったら自宅で手軽に出来るかな？って入隊した次第なんですよ。

>>200
除隊ですか、そうですか…orz

>>201結構な量ってのも胃の大きさで違ってくるからどうなんだろうな
目的からしてジョギングがベスト

入隊したいんだけど腰が悪いとやっぱりきついですか？

>>203
１ヶ月くらい続けてみて効果が無ければジョギングやってみようかな？
でもきっとビリーは期待に応えてくれるはず！ｗｗ

ありがとうございました。

スポーツ用品店、ヨーカ堂、ジャスコ等フラフラと散策してきたよ
どこもビリーズ・ブートキャンプが山積み＆人だかりでﾜﾛｽ
しかしあれじゃブームが去ったら売れ残って在庫の山だな･･･

>>197
その出不精を治さないと・・・多分、ビリー買っても続かないような。
そういう人は、自分にハッパをかける気でジムに行ったほうが良いと思う。

私はジムとビリー掛け持ちしてるよ。

>>197
ブートキャンプだけであんな風にはなりません

１ヵ月後には、寝つきのいい、疲れにくい、お通じ良好の最高の体が待ってます

いま三日目で応用編に入ったら
グンと難易度がＵＰするんだね。。
特に床に寝てやる系が辛過ぎて付いて行けないしｗ
気合の問題じゃなくて物理的に無理ですorz

そういう場合は基礎に戻したほうがいいのでしょうか？

みなさんありがとう!!!
そうですよね〜。そう簡単にあのボディになるわけないわな。

>>208
それ最高！頑張ります！

昨日ハンズで購入後即入隊しました。
体力にはそこそこ自信があったので正直ちょっとナメてたけど、これはかなりキツい。
腹筋のとこなんか、もうムリｗもうムリｗて何回も言っちゃうくらいｗ

んで今日は文字通りの全身筋肉痛。筋肉痛じゃない箇所がないｗ
別に急いではないし、超回復のこともあるから今日はやらなかったんだけど、
さっき風呂入る時に鏡見たら心なしかボディラインがシェイプされたように感じて、
腕なんかあきらかにムキムキになっててワラタｗ
恐るべしビリー、恐るべしブートキャンプ。

明日は二日目頑張るぞー、ビクトリー！！

>>204
40代の方のスレで、腰と膝が悪いから椅子に座った姿勢のままやってる人がいるけど、
それでも大丈夫みたいだよ。
要は本人のやる気と工夫。

>>211
ぶっちゃけ超回復ってどうなんだ？
もともと鍛えた筋肉ならありえるが筋肉痛抱えてる奴がアテにしていいものか･･･
とりあえずビリまくって筋肉痛乗り越えて筋肉疲労が出てきたら休めばいいんじゃね?
そんなおいらはやっと筋肉痛が落ち着いたとこ。とりあえず明日から全開で行くぜ

腹筋プログラムの両手を顔のよこに持ってきて、脚は前後で
腕を前後に動かし腹の力を抜くなーという動きがうまくできません。
ビリーは腹に効いてるだろ？って言ってるけど、そんな気配はないし。
背中を丸めて骨盤を前に出せ、というのも意味がわからん。

腹筋プログラムは後半の仰向けでやる動作しか効いてない。

キャンプイン10日経過しました。
なーーんも変わんね。
間食なし、食事量も気をつけてる。ビールも飲んでない。
体重も変わらなければ体脂肪も変わらない。
デニムもゆるくなってない。
なのに乳だけが小さくなったｗｗｗ
なんだこれｗｗｗ

モチが下がる・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　

テレビCMきたわぁ

>>213
ん？筋肉痛って切れた繊維が回復してる途中で起こる炎症なんじゃないの？
それが完全に回復するのが４８時間とかで、完了すれば繊維が太くなるとか。
馴れによる炎症の感じ方や度合いの違いだけで基本的に1日おきとかのがいいんじゃないの？スポーツ選手じゃあるまいし。
向こうでも1日おきの一ヶ月としてやってるみたいだし。
オレもよくは知らんからくわしい人よろ↓

入隊後２ｗ経過しました。毎日ビリバン有りで欠かさずやってます。
正直腹筋のところはついていけません。
ですが、初日から筋肉痛が無いのです。そして
体重　　　変化なし
体脂肪　 超微減
ウエスト　超微減

ってな幹事できてます。そろそろ超回復をねらって１or２日おきにやるべえか・・・
とかのんきに思ってたんですが、>>217さんの書き込み見て不安になりました。
当初から筋肉痛無いってのはやりかたが緩すぎる（ヘンな重心のかけかた
をしていてetc楽してるｗ）のかなぁ
似たような人はいますか？２ｗ以降どうプログラムしましたか？

>>95読んでるかな？

http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html
前スレに有ったリンク。
ピザの身体改造日記だが、下半身の脂肪がとれるまでの課程が書いてある。

かなり無茶苦茶な強度でトレーニングしてるのにもかかわらず、
下腹部の脂肪がとれないことに悩み、有酸素運動を併用するに至る経緯が書いてある。
その期間じつに３ヶ月！
元がかなりのピザであることを差し引いても、下腹部の肉は相当手強いことが分かる。
（セルライトという用語を使っているのは気になるが、体が変化していく課程が
　詳細に書いてあるので参考になる。）

まあ、レス内容はちょっと前のオレと同じなので、過程としては有ってるんじゃねえかな。
あと一週間くらいで下腹部が平らになってくるハズ。真っ平らというわけにはいかんけど。
（個人差があるので違ったらスマン）

入隊８日目。
いまだにビリーバンドを使わず基本だけをやってます。
なんとなく疲れますが、初期の筋肉痛はすっかり完治。
基本を完走できたら、バンドを導入する予定。
応用編は見てもない。

バンドじゃ辛いから軽めのダンベルじゃダメかな？

超回復っていうのは筋力レベルが一時的に上がることを言います
何もしてない状態が5だとしたら運動で疲れた状態が2筋肉使えば細胞破壊されてレベルが低下そして負荷に耐えるために通常時よりレベルアップ5〜その期間が超回復で約48時間から72時間後に起こります
超回復の時にトレーニング筋力低下…筋力アップの繰り返しです
それがスポーツ選手のトレーニング
ちなみに滅多な事では超回復は起きません
もちろん全く運動してない人なら大丈夫だとは思いますが
はっきしいってビリーズブートキャンプ程度では起きるとは思いません
まぁいい補強にはなりますがダイエットですねあれは
ちなみに直ぐには筋肉が太るのはパンプアップと言います
一日寝たらなおります
超回復気にせず毎日やってください

>>220
ｵﾏｴは俺かw
柔軟もリズム感も腹筋もダメダメなので、ひたすら基本をビリバンなしで10日ほどしています。
最初の2日ほどは筋肉痛になったけどそれ以降はならない。
でも、やっている最中は辛くてついていけないほどだし滝汗。
食欲は旺盛になって、体重はむしろ微増。

基本をクリアできたら応用やろうと思ってるんだけどどうしよう。

超回復ネタのループ飽きた('A`)
まとめてこっち逝ってくれ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

>>221
問題ないと思う。

ニコニコ動画のエロエロビリーズじゃ効果ないのかな？

昨日、夜ご飯を食べて１時間くらい経ってから
ビリーしたんだけど20分くらいして突然気持ち悪くなった・・・。
やっぱり２時間くらいは空けて胃を軽くしとかないと
駄目だね。
今まで夜ごはん前にビリッてる時はそんなことなかった。
今日は空腹でビリーするぞぅ！

家にエアロバイクとぶるぶる振動腹巻とヨガマットとバランスボールとロデオボーイ置いてある奴手を上げろ

一緒に手をつないで「ビクトリー！」しようぜ

ビリー始めて3日目。
気合入れようと、ここや経過報告スレ読みあさってた。

あまりにみんながピザピザ言うもんだから、
つい朝からピザを食べてしまったじゃないか。

マッチョに質問age。

ビリーバンドありで２日に１回行なうのと、
ビリーバンドなしで毎日行なうのではどちらがダイエット効果ありますか？

理想はビリーバンドありで毎日なんだが、無理orz
ビリーバンド凶悪杉

昨日で入隊２日目。
初日の筋肉痛をおしてビリったら、足が痛くなったので途中リタイアorz
今日は大丈夫。昨日ほど痛くない。頑張るぞー

>>227
空腹で運動すると体が飢餓感を感じてその後食べた物を全て蓄積しようとする。
それが脂肪になる。
低血糖でフラフラするのも怖いし。
ご飯を腹八分目位食べて1時間後以降やるといいかも。

入隊して7日終了しました。
5日目まで体中筋肉痛でロボットの様な歩き方でしたが
今は腹筋の筋肉痛を除いてかなり回復しました。

体重は変化無しですが、持病の腰痛が治った！！だけでも嬉しい。

慣れてくると腹筋や最終プログラムの30分では物足りないので
明日から基礎＋腹筋か応用＋復帰でがんばりますっ！！
1ヶ月後、子供とプール行くまでに腹筋割れるといいなあ・・・。

入隊三日目です
下半身と腹筋はばっちり筋肉痛なんだけど、腕や背中がなんともありません。
これって力のいれ方間違えてるんでしょうか？
二の腕をひきしめたいんだけど…

アパートだと下の階の人から苦情が来るとかないですか？

>>235
ジャンプしたり走ったりするところを足踏みやスクワットに変える等、
自分で工夫すればいいと思うよ。

>>228
すてっぱーあります！
ビクトリー！

１ヶ月くらいショコ（踏み台昇降）をやってきて、ビリー歴が２週間きました。
体脂肪がおもしろいくらい減って、体重は若干減りました。
しかし、ウェストやヒップ、ふともも、ふくらはぎのサイズが変わらない。
んで、今日いつも履いてるジーンズが苦しい・・・・

これが噂のバンプアップかーーー！！
腹が足が苦しすぎる・・・

乳酸ってクエン酸飲むと消えるっての本当？

>>228
バランスボールあるなら、
ttp://www.collagevideo.com/の新作右側に
チャレンジしてみたらどうかな！
腰が悪い人も足音気になる人も、
これなら行けるんじゃないかと注目してるんだけどｗ

ビリースレって女性が多いな
男はいないのか？

>>240
ﾉｼ

腹筋出来ないとか筋肉痛でパンパンとかって書き込み見ると
やっぱり女性が多いのかなって思う。

基本２日間やって１日寝てしまってサボってしまった…こんな時はまた基本からやるべきでしょうか？

横浜在住です。ヨガマットみたいなのってどこで買えますか？

１＆２日目ってまとめて１つのプログラムなんですね。1日目、２日目は別々の
内容で１つのCDにまとめてあるのかと思った・・。

途中経過報告スレには、男性も女性も半分半分な気がする

>>240
ビリースレに限らずダイエット板自体が女性のほうが多いんでないか？世の中の需要的にも

まぁ漏れのように腹筋できない男もいることはいるので安心しる（´д｀）
体育の授業みたいに足押さえてもらえばできるんだがビリー式のだとどうやっても無理orz

>>242
本場のビリーは１ヶ月プログラムで１日目基本やったら２日目はお休みになってる。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用

無理せず体調に合わせて出来る範囲でやっていけばいいと思うよ。

>>246 ありがとう

>>234
飛行機ブンブンとか系で併用するハーフスクワットの姿勢が甘いかと。
http://www.leesfitness.com/horseriding.htm

これ、ちゃんとやると太ももや股関節だけでなくて背筋側にもクる。

>243
スポーツ用品店か、ドンキホーテなどのディスカウントショップ

>>243
イオンとかにも売ってた

うおーーーー！６日目昨日サボったので
今日応用と腹筋やってきた。あーーー疲れた・・・
今から子供が帰ってくるまでもお掃除しなくてはっ！！
じゃまた。

基本がまともにこなせなくて、４日目になってもまだ応用に進めず・・・。

体力なさすぎだ、自分。

今日こそ通しでやってみせる！

ジュリアンの腕がそこらの男より太い件について。
ビリーと変わらないくらい太いんですがｗ

本国プログラムで基本3回目。あと1回やったらはじめて基本以外のプログラムだ。

運動初心者や普段身体動かす経験の無い人がビリー愛用者になるのかな？

週３日〜連日のヘビーローテーションでジム通いしてる人などの既に運動やりこみ派で
ビリーやってる人いませんか？効果ありますか？
私も、ジムには週五日ぐらいで筋トレ、有酸素、スタジオを組み合わせてトレーニングしてますが
ビリーやるとそれに＋αの効果ってあるのかしら？

フルコンカラテ歴４年ですが、カラテの基礎体力用に・・と思って、
４巻？目を友人から借りてやってみたのですが、けっこうキツイね。
友人曰く、４巻だけやってればだいじょうぶ。っていわれたんですが
ホントに？

昨日心斎橋のハンズに行ったんだが、ビリー売り切れてた。剰え

『七月上旬に入荷予定』

という立て札がorz
親に突っ掛かられるのが面倒だから通販は嫌なんだよなぁ。

江坂のハンズでも行ってみるか

普段ジム行ってる人は物足りないんじゃ? 普段運動する､しないは関係なしに家で好きなときにできるのがビリーの魅力なんじゃないのか?

天候に関係なく、交通機関を使うこともなく、スッピンで何ならパンツ一丁でも出来る
やろうと思えば何回でも好きにできるし追加料金など一切無し
忙しくてジムなどに行けない人でも出来る
そういう所もビリーの魅力だね

その上ガチムチ兄貴が励ましてくれる
最高じゃあないか

始めて３日目です。
お腹は少し引き締まったんですが、脚は全然変わりないです…
このまま続けてれば脚も痩せますか？

今日やっとビリーが届きました。
基本プログラムやってみたんですが、速い動きについていけずorz

>>239
ビリー・・・もっこりスパッツがｼｮﾎﾞｲよ。。

 　 　 　 　 　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ナ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヾ
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　　　　　　 　 　　| 　| | 　|　　i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ　ヽ＿/　介'　　　
　　　　　　　　 　 | 　| |　 |　_,rﾍ_,ｊ|!'　　　　 /ｰ--''! 　 　 |'　　　　
　　　　　　　　 　 |,.ｨ―''''￣　／| |　　 　 　 ／二ｸ 　 　 !　　　　
　　　　　　 　 　 /;;:::'';;::''::;;:／ {　!　、　　 　 ヾニﾝ　　　ﾉ＼　　
　 　 　 　 　 　 /'''::::;r|''':::;;;|　　|　!　＼　　　　　　 _,,.／|::;;'''＼
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　　　　　　　 /⌒ヽ　 |;;''':::;|　　　　　　　＼　 　 　 　 　 　 !;;::''|/　 i
　　 　 　 　 / 　 　 ＼{'';;;::''}　　　　　　　　　￣二ニ＝　 　 !::;;|　　 |
　　　 　 　 /ﾍ　　　　 |;;:::::;{　　　　　　　　　　　　‐-　　　 　 !/　　　|
　 　 　 　 /　　i　　 　 |:::;;;''!　　　　　　　　　　 　 ー　　 　 　 !　 /　|
　　　　　/　　　l　　 　 |;;'';ｲ　　　　　　　　　　　　　　　　｝　　 {、
　　　　　〉、　　　　　 ∧ﾃ{　ヽ 　＿　 　＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_　　 ﾉ　__,イ´
　 　 　 /　＼_　　 　/／レ!　　　　　￣　　　　　　　　　　￣ {￣　　|

>>252
ﾅｶｰﾏ(´･ω･)
お互い頑張ろうぜ…

http://imepita.jp/20070611/194860

これってどうやってんの？
足と手、同時？

>>265グロ画

>>254
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177496826/
ウェイトトレ板のビリースレです
半分バカにしながらも、それなりに楽しんでいるみたいですよw

昨日ﾊﾝｽﾞで購入。ほんと早くてついていけないとこあるけど、ﾋﾞﾘｰが諦めるなって言ってくれるから55分頑張った。今日太もも全体強烈な筋肉痛…使ってなかった筋肉達が喜んでると信じて頑張る。

>>265
リスカ乙

>>266を見ずにふんでしまった…orz

ボンレスハムかと思ったら生肉・・・・orz
コラだと思って忘れるお

本日で９日目
まだ基本やってます
まだ完璧に付いて行けない…

>>256
梅田のLOFTはどうよ

部屋アパートなんですけどドタバタしたら苦情ないんですか？

705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/11(月) 18:24:19 ID:I5AcR/Rk
部屋アパートなんですけど苦情とかないんですか？

>>274
ちょｗｗｗマルチかよｗｗｗｗｗ
ってかこのスレでも何度も「アパートで」ってあるけど
そんなもん常識で考えたら分かるっしょ。

ドタバタしたら苦情くらい来るし、ドタバタしないように
工夫すればいいだけの話。

夕食二時間前あたりにビリーやるんだけど、食欲がなくてあまり食べられない。
特にくどいものが嫌でさっぱりしたものが欲しくなる。
２５歳だけど年かな？それとも夏バテ？
ビリーやったんだからカロリー控えろよ！って脳ミソが命令してるのかな。

２５歳の人間が、
小学生低学年並みのファンタジーを書き込んでる気がする

さーこ、さーこ、ワンモアセッ！

ぐわー
肩関節の内側が筋肉痛で腕立て伏せが出来ん
まだ２日目だが今日は休みにするか
超回復を期待しよう

入隊して1週間あまり。
汗だくだくになるが、ヘソ周辺の脂肪だけがいつまでたってもひんやり冷たい。
『お前に効いてほしいんだよっ！』と地味に揉みしだく毎日です orz

2週間ほど、計8回ぐらいはしたと思うんだ。正直、基本は慣れてきたよ。
とか思ってたんだけど、仕事帰りにコンビニでお菓子とカフェオレ買って食って
ちょっと後悔したもんだから、いつもよりほんの少しだけ頑張ってビリったら
ほんとにビリーに殺されるかと思った。

本気でやって、きっちりついていけるように頑張るよ。

よし、歩こう。

ＹＥＡＨ！！

まだ、DVDがとどかねーよ。

今日入隊しました！
明日の筋肉痛が怖い…でも腹の肉なくすために明日もがんばるよ！

応用のハンマーのとこでビリーがちょこっと歌うけどさ

♪ぶーきゃらら〜

としか聞こえない
本当は何と言ってるのだろう

>>281
基本的に腹は最後に無くなるって
俺は顔と腕が細くなってきたが腹にはまだまだ・・・OTL

ゆーきゃんどぅーいーっと♪

>>232
ありがとう。低血糖で倒れるのだけは嫌だから
適度に消化したとこでビリるよ。
なんかの雑誌かテレビで空腹時に運動したら
脂肪が燃えるとかなんとか言ってたけど
行きすぎは何にしても良くないってことだねー。

普段使わない筋肉回路が覚醒してるよ。

サイコーサイコー！（cycle！cycle！）

>>1
２４日のSJ主催イベントは何処で何時からやるのか？？返レスお願いします(^O^)/
<<ビリーズブートキャンプで分からない事。

ヤフオクで英語版エリートにするか迷ってる
CMのナレーションやってる人が吹き替えやれば雰囲気でるのにな
ところで内蔵脂肪にも効くんですかこれは？

>>273
梅田のLoft・・・ですか。
分かりました行ってきます

>>281
漏れもだよ！
ヘソ周りと脇腹の肉が落ちないよ
もう二週目なのに･･･orz

気になる下腹部だけ、宿題のような気分で追加エクササイズしてる。
今まで腹筋がなさ過ぎたので
３週間目くらいでやっと下腹部の筋肉がジンジンする感じがわかってきた。

それと同時に分厚いドーナツみたいだったへそ周りが薄くなってきたよ！

何年もかけて蓄積させてきた
腹回りの脂肪は簡単には落ちんよ、焦らずやり続ければ必ず落ちるさ。

>>288 >>295
この肉に我々の想いが届くまで、ワンモアセッ！

ところで汗が引いてしばらくたった今、ヘソ周りが一番温かい。不思議だ。

>>239
亀だけどボールが迷彩柄でﾃﾗﾎｼｽ

これはさすがに「畳一畳分！」では売り出せないだろうなぁ

>>298
嗚呼…今、燃焼してるんだ…と、自己暗示をかけつつワンモアセッ！！

先月入隊してから２週間、毎日みっちりビリーやってたらいつの間にか「グッジョブ！」が口癖になってきた。

入隊三日目、
基礎終わって今日から応用に進む・・・つもりだった。
応用の冒頭のストレッチ張り切ってやりすぎて裏もも痛めたorz
今日は休むよ・・・くやしー｡・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・｡

1歳8ヶ月の娘の前でビリー始めたら、
自分を相手しなくなるのが気に入らないみたいで怒る怒る。
一緒にやれたら面白いのになぁ。
仕方がないので、娘が昼寝している隙をみてやってみたけど、
肝心の腹筋に入るところで娘が起き出し完遂できず。orz

明日こそは腹筋やってやる！

>>302
腹筋プログラムやればいいじゃん。

1週間散々悩んで今注文してきた・・・
ラジオ体操で筋肉痛になる私だけど
空きスペースがギリギリ2畳あるかないかの部屋だけど、どうにか頑張る・・・

>>305
テレビに向って縦に１畳半しか無いがやれてるよ

昨日、ジャスコで購入し、入隊しました。
いつも同じ時間に測ってる体脂肪が、いきなり１％減ってびっくりです。
更に今日ビリー終わった後ふともも２センチ減で、またまたびっくり。
モチあがりまくりのまま、続けていきたいです

>>300
その言葉にノセられて腹筋した！
汗びっしょりの今、またヘソ周辺がひんやりしている orz

９日目でまだ基礎をクリアできません。
ちょっと体が動くようになると、ますますしんどいという罠。
すぐヘロヘロになって、早い動きも終盤の腹筋もクリアできません。
最初に比べたら、ちょっと進歩してる実感だけがやりがい・・・。
未開封のバンドを見て思う・・・・。

応用で力出し切って「もう動けねえ」とヘバッてるところに
大嫌いなＧが出現。
自分では限界と思ってても意外と動けるもんだなｗ
ソッコーで始末した。

と言うよりまだ力出し切れてないんだな

>>306マジすか！良かった〜

まだ一週間ちょっとしかやってないのに家族が
筋肉みせて筋肉！とか腹割れた？とか頻繁にいってきてウゼェ
んなはやく変わるかよ

>>307
ジャスコにも売ってるのか
何県？

腹の脂肪の下は固くなってきたｗ
でも肝心の脂肪がどかないｗ

ストレッチそれなりにやってたけど左の股関節痛めた！！
軸足をかえすとかよくわからんくせに、
適当にやってキックしたときの脚の角度とかがいけなかったのだろうか。
しばらくキックはできない…楽しかったけれど

皆さんも痛めないよう気をつけてください

ビリバンなしでようやっと基本が通しでできるようになった。
で、ビリバン付けたら･･･手の輪っかの下にあるプラスチックの部分が当たって
痛くてできません！軍手はめてもダメだった。みんな痛くないの？

はじめてやってみました！
まず犬と猫を片づけてからやらないと集中できないことがわかりました！
なんでみんな寄ってくるの(T_T)

>>316　軍手のゆびきったのでやってるけど
全然痛くないとは言わんけど素でやるよりはだいぶまし。
軍手でだめなら革手なんかどう？作業着屋で２００円くらいで売ってるよ。

>317 うちも！
なぜか３ネコが見に来る→そばに寄ってくる→スリスリしてくる。


なんだよ〜　じゃますんなよ〜

>>318
革手ですか。作業着屋さん、探してみます。ありがとう！

>>316
終わった後、手のひら側の親指の付け根に痛みを感じて、ふと見たら、
真っ赤になってブニブニになってた初日の思ひ出・・・

私はプラスチック部分よりも、バンドの紐の固い部分が擦れてヒリヒリになる
仕方が無いから、少しだけテーピングしてるよ

うちの猫ﾀﾝ達は私がビリッてる隣でグウスカ幸せそうに寝てるよ
かまってくれよ…

基本の最後のほうにある、上体と足同時に上げる腹筋が
どうやってもできねぇ・・・ミミズみたいにギクシャクして終了ｗｗ
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙぞ

>>319
うちは放し飼いのリクガメまで寄ってきて、
マットを噛んだりくるんと丸まった部分を乗り越えて遊び始めるorzorz

うちのぬこも足元で迷惑そうな顔して寝てる
うるさいなら別のとこで寝ろよｗ

ﾈｺ話どうでも良いんだけど。

はいはいスレ違いでしたねすいませんね

>>319

うちもそうだ。ワンコ２匹が寄ってきてかき上ってくる。
通りすがりの母親が、「もんどり打って苦しそうなのを心配してるわよ」
って言った。

失礼な。

>>314
漏れもだよ！
少し硬くなった腹筋に乗ってる脂身は
カーワックスのオーリーのように頑強だぜ！！HaHaHa

ビリー初めて5日目
１日休んだけど、それ以外は基礎やりました


さっきモチ上げようと、気になってる太もも測ってみた
左のみ−1.5
右は変化なし

明日からは右足するとき気合いいれてやろう

>>329
脂肪を減らすには食事も管理しないとダメだと思う。
ワタシが行ってるジムはまず３週間炭水化物と脂質をゼロにする。
で、鳥のササミなど高タンパクで低カロリーなものを食べる。
筋トレをしっかりやる。
トレーナーについてやったほうがいいと思うけど、
考え方はこんな感じ。

ttp://kinntorenikki.fc2web.com/

初日からいきなりバンド付きで応用編やったら死にそうになった・・・

>>331
ここにいる連中にこんな気合入ったことすすめても挫折するだけだぞっと

まだ１０日目なのに、超なで肩だったのが、
カバンがひっかかるようになりました。

肩の筋肉ついたのかな？
ビリバン有りだと、半分ぐらいしかできてないのに。

本日ブートキャンプに入隊しました！　

汗が搾れるってこういうことなのねと実感しつつ１日目終わった。
これはやせそう。

（●゜Д゜）＝○　脂肪ぷにぷに

>>333
いや〜せっかくビリーやってるなら（つか、やれてるなら）、
食事を気をつければもっと効果出るんじゃないかな〜と。

ごはん、パン、芋類は食べない、油もんとらない、
腹を減らしすぎず小まめに食事する、
魚やササミをいっぱい食べる、こんだけのこと〜。

脂肪減らね〜って人が多いみたいなんで、おせっかいしました〜。

>>336
うどんやソバもダメなの？
豆腐くらいしか食べるものが無いような…

応用プログラム始めて痛感したこと。
腹筋弱い、部屋狭い。

喉かわいたとき野菜ジュースガバガバ飲んでる人いる？
大量に飲むのでカロリー的に大丈夫か気になる。

>>336
ダメだよ。
ほんとは豆腐、納豆、豆乳もダメだけど、
ワタシはそれでしのいでます。

>>338
果物入ってたら間違いなくアウト。

野菜ジュースは太るぜ
トマトのみとかセロリのみとかのごついのじゃないと
飲んで甘いのはまずい

俺のビリバンめちゃくちゃゴム臭いんだけど
終わった後とか手のにおいかいだらめちゃゴム臭い
MADE IN CHINAて書いてあるけど大丈夫かいなorz

紙ナプキンや爪楊枝まで再利用してるくらいだから、ゴムなんてもう（ｒｙ

>>340
>>341
ごついのじゃないけど、全く甘くないし果物はレモン果汁しか入ってない。
ちなみに商品名は「野菜一日これ一杯」。
ともあれ不安だからコントレックスとかに変えようかな…

パックにカロリー書いてない？

180mlあたり69Kcalだって。
水分補給は水が基本だと思うが。

手許にあるアクエリアスアクティブダイエットは100ml8kcal。
だいたい10数キロカロリーが清涼飲料水には多いんじゃないかな。

早速入隊してバンド無しで基礎やったら
半分でダウン…確かに太ってるし全然運動してないし糖尿だけどさ

今日、初めて腹筋プログラムやった。
すげぇ疲れた・・・なにこの疲労感。
腹筋を意識した動きができなかったポーズもあったのにも関わらず、なのに。

>>342
同じく不安。
なんか皮膚に直接触れるとカユイ気がするし。
とりあえず靴下とリストバンド着用で肌に直接触れないようにして使ってる。

>>334
10日で筋肉ついたら誰も苦労しねえよ、張ってるだけだよ。

>>315
シェリー達の脚をよく見てみて。
身体を支えてる方の足の角度がポイントだと思う。

キックで股関節痛くするって書き込みは、他にも見たことあるよ。
私もちょっと痛くなりそうだった。それでちょっと工夫してみたんだけど、
キックするときに、脚全体に力を入れるよう心がけた。
キックして脚を伸ばしたときに、上げた方の脚のお尻のほっぺ、太ももからふくらはぎ、
つま先まで力を入れて硬い状態にする。力を抜かない。特に尻。
ビリーが言う「魂を込めろ」ってこのことかな？とちょっと思ってる。

自己流なので正しいやり方なのかわからないけど…。
股関節、早く治るといいね！

この1年半のわたくし

もともと筋肉質のやせ型だったのが、酒、つまみ、間食で体重が激増し(+5kg)
ジョギングしたら一気にやせ(-5kg)
やりすぎてあちこち傷めてリタイヤでまた太り(+3kg)
水泳行って少しやせ(-2kg)
またやりすぎてリタイヤで元に戻り(+2kg)
半年ほど自暴自棄になってさらに太り(+4kg)

季節ごとに体型が変わり、いくらなんでも服代がしゃれにならなくなっている
それに最近顔が丸いのだが、パスポートと自動車免許の更新が迫っているので、なんとかしなきゃ

ビリーさんにおすがりするしかないんですよ、もう

入隊してから1カ月。
最近の2週間は、毎日基本・応用・腹筋のどれかをやって最終で締める
（体に変化が表れて楽しくて仕方のない時期＆"最終"のハイな感じが
好きで、どうも最後に最終をやらないとやった気がしない）
ってペースでやってたら、膝が痛み始めましたorz
マンションだからジャンプ系は一切してないのにー。
「筋肉痛」や「股関節が痛い」という人はいても
「膝が痛い」って人がいないので、
なんかおそろしく間違ったスクワットとかやってないか不安。
単にオーバーワークなのかな？

>>219
ありがとうございます！
今日もビリー基礎編こなしますた。
HP、参考になりますが、見づらい為、プリントアウトして確認しています。
歩き方の所も参考になった。
継続が大切っすよね。
運動していた時期は筋トレが苦痛と面倒で辛かったのですが、ビリーは
結構楽しめる。

ガンガリマス。

>>352
季節ごとに体型が変わるなんて当然ですよう

　左の股関節が痛くなる人って、おそらく右脚でのｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸんときに、無理して勢いよくやりすぎてるからだと思う。
　慣れるまでは、ｷｯｸの時に意識してかかとを内側向けてやるといいよ。
　正しいかどうかは微妙だけど、自分はこのやりかたで最近は股関節を痛めることが無くなったんで、参考までに…。

左の股関節どころか私は両方はずしかけたようです・・・。
全く痛みはなし。力が入らなくなったので、歩こうとしたらガクっとくる。
感覚としては「膝裏カックン」されたような感じ。
色々と相談したら（40代板など）初心者は脚を高く上げないで徐々に上げればいいみたい。
かっこいいからいきなり股より上に上げて、この状態です。
脚を肩幅に、つま先を外に向けて立つとまたカックンとくる。

キックの時の振り上げる脚については、腹筋編の腰をクイっと上げるやつから
進化したものと考えたほうがいいみたいです。
一度40代板を覗いて見てください。

>>353
膝、痛くなってるよ
膝専門のサポーター付けて随分楽になった
膝のお皿やや下あたりにハンカチ1枚でもきつめに巻いて
ビリーやるだけでも随分と楽に感じると思う

>338
100％ジュースは、糖質がすごいよ。がぶ飲みはやめた方がいい。
昔は成分表に糖質の項目があって、500mlで55gとかざらだったが、
それ見て買わなくなる人を恐れて、項目が削除されたんだと思う。

仰向けで足を上げ下げしたりすると足の付け根が鳴るんですが、
無理しないでやれば鳴らなくなるでしょうか？

糖質＝炭水化物

>>360
股関節が固いからだと思う
私は開脚90度位しか開かなくてビリー始めた当初はポキポキ鳴ってた
ビリる前後にストレッチを入念にしてみたらどう？
始めて21日経ったけど随分マシになった

>>246
このプログラムは最新のエリート用じゃないですか？
4枚目の最終プログラムが入ってないですけど

キャッシュバックって送ってからどれくらいで入金されるんでしょうか？

何度も聞くな！　
問い合わせりゃいいだろ！

体脂肪、体重、サイズが横ばいだよー。
夜ご飯食べすぎたかな・・・？
生理終わったばっかだし今頑張らないと！
今日は応用してみようかな。（バンド無しだけど）

初めまして。ビリー初めて二日目です。
バンドもなしでやってるのですが、終わったあと吐き気がします。我慢して寝ましたが、
今日の朝吐きました。
いきなり過度な運動したせいですかね？

>>364

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

初代はこれな

下っ腹の脂肪手強い!!!

ほかの部分がしまってきたせいで余計目立つ……orz

>>367
無理しちゃダメ。

最初はゆっくり動きをマネするぐらい、
ほんで段々と運動量増やして汗かくようにしよう
心臓や脳の血管に負担かかってるのかもしれない。

慣れると、ビリーした後シャワー浴びるとほんのり疲れてウトウトしてくるようになるよ。で、爆睡。

>>368
ありがとうございます!!

腹筋のトレーニングやると、腹筋より
腰の背骨の横(背筋？)とケツっぺたが辛く
つりそうになります。腹筋より背筋が弱いって事ですかね？

今　届きました。今夜から家内と一緒に頑張るでー。

3日目、応用編辛すぎて泣いた。
もうやりたくない…基礎に戻って鍛えなおす事にする('A`)
キックの動きとか、足が重すぎてリズムに乗れないのが悲しいｗ

>>364
二週間は待て。

>>372さんみたいな方ってバンドどうしてるんですか？
二人で一セットしかないじゃないですか

>>375 別にバンド使わなければならないとは隊長言ってないだろ
ドンキ行ってこい 偽物2000円くらいで売っとるワイ

キャッシュバック今日来た！
5月21日に出した。
おせーよ

>>376
ありがた

>>375
ビリーバンド追加で買ったり、類似品買ったり、バンド無しでやったりじゃない？

ちなみに三�`のダンベル持ってやったら筋肉悲鳴あげくった

500�_ペットに水入れてもそこそこ効果あるみたいだから良かったらドンゾ

>>291
cycleって・・・
間違ってる。

筋肉痛にならなくても効果はちゃんとあるのでしょうか?

>>382
それは、その人の基礎体力とか筋肉とかによるから一概には言えないんじゃないかな。
普段、全く運動しない人が動けばそら筋肉痛になるだろうけど

>>382　全然ならないのはやり方間違ってるか、
もとから相当鍛えられているかでしょ。

今７日目だけど、４.５日がすっごい筋肉痛だったのに
６日目に応用と腹筋終わってストレッチしてから
うそみたいに筋肉痛がなくなった・・・なんでかな？

あと腹筋のツイストのとき首の骨がぴきぴき鳴るのはよくないこと？？

ビキビキビッキ〜ズ！

>>384
痛くなくなるのは、筋肉が鍛えられたからでわ？
首のﾋﾟｷﾋﾟｷは俺もなる。

筋肉痛を治すには軽い運動がいいって言うしね

初めて１週間、どの部分引き締めよりも効果があったのは美肌！
ニキビも無くなったし弾力だってUPした気がする！・・・・気のせい？＾＾；

超ピザだったので美肌には程遠い
今まではパーンと張ってるおかげでツルツルだったのに
痩せてきたら皺とか気になる
ほんとに萎んだ風船みたいになったらどうしよ

でも肌よりも体のが大事と言い聞かせてビリーやってる
皺がちょっとくらい増えても健康には無問題だけど
超ピザのまんまじゃ、将来が怖い

>>389
バロスｗ
痩せてから悩めばｗｗｗ

超デブが痩せて皮膚がダルンダルンになるだよね。
気になる人は手術して皮膚切り取るらしいお

致命的にリズム感がなくてビリーの動きを真似れない件について

今日DVDとどいた！(・▽・）

概出ならすいません‥
ビリー初心者です。
今日ヨドバシカメラに買いに行くつもりなんですけどエリートと普通の今買うならどちらがおすすめですか？
エリートは3枚で普通のは4枚組なんですよね？
経験者の方Resお願いします。

大丈夫！
私も最初はダメダメだったけど
めげずについて行ってたら、何とかサマになるようになったよ！
とにかくビリーも言ってるとおり、最初はやれる範囲でがんばって
とにかくついて行くことに専念すると良いと思う。

>>394
両方持ってるけどエリートは字幕ないよ。
ビリバンはエリートの方がウェイト付いててよさげ。

無印は字幕あるけどビリバンが普通。

>>394
本スレの>>6辺り読んであとは自分で決めなさい
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181225642/

>>395は>>392宛です。

ごめん、ピザってどういうこと？よくレスに見かけるけどわからなくて・・。

ピザは太っている人のこと

ワンワンスタイルでケツをつって苦しんでる所を妹に笑われたorz

これとサプリのスリムカーボジェン併用でめちゃめちゃ痩せた

>>396 普通のビリバンでもキッツイのは私だけ？(;;;＾з＾)

>>398
うんがんばる
ジョブ＆キックとかは映像とめて練習したりしてる

決めた。
子供が起き出さない早朝にビリることを！

ビリーの声と音楽のバランスがなんだか…。
低音は響くかんじだけどなんだか音が暗く感じるのは私だけ？
かなりボリュームあげてしてます
田舎の家なんで隣は遠いです

ビリー先生は「戦う体」だの「敵」だの申してますが
誰と戦うのですか？

>>405
あの音楽が楽しいと思うが…好みの問題かな。

>>406
己

ビリーですごい汗かくから、思い切って髪の毛バッサリ切った。
そしたら行きつけの美容院の美容師さんご夫妻もビリーやってたw
意外なところに仲間を発見してモチ上がって今日もしっかりワンモアセッ！

3日前入隊しました。体痛くて毎日はきつい。
基礎編だけでも頑張ります。

>>390
そうなんだけど気になるんだよねw
ピザのままの未来が怖いからこそビリーやってる訳だけど

>>391
おなかの皮膚の手術はテレビかネットで見たことある
体は誰に見せる訳でもないからいいんだけど顔は…
今まで太ってたせいで肌が綺麗だっただけかーと気付くとｻﾐｼｽ

こっからチラ裏
本日も置換えダイエットと併行して頑張ります
夕食がマイクロダイエットなのでビリーやれば夕食分は消費できる!!
もちろん、朝食、昼食もセーブしてそれぞれ500キロカロリー以下に抑えてます
ピザ脱出目指します!!

>>411
一食５００ｋｃａｌってとこがまだまだ甘い

>>384
自分は背骨がピキピキコキコキしてる気がする。

>>412
マジ??
私の基礎代謝が1400�`�iなので
マイクロが170、朝食・昼食合わせて1000なのでいいかなぁと思ってた
順調に痩せていってるし…まだ甘いのかー
昼もマイクロにしようかな

入隊1日目☆今日届いて早速やってみましたが、開始早々14分くらいでギブw
一時停止して少し休憩してからまた開始しましたが全部やり遂げるまでに数回休憩しました・・・orz
汗だらだらできつかったですがこれからも頑張ろうと思います!!

>>414
人の言葉に惑わされるなよｗ
ビリーもするんだからカロリー制限あんま無理すんな
続かなくなるぞ

>>414
２ｃｈでのツッコミを真に受けるなよwww本気にしてると,体壊すぞ

500で十分さー。
切りつめすぎると、精神的にも肉体的にもよくないお( ＾ω＾)


俺は一日2500kcalはとってるぜ（参考にするなよｗ）

>>359
まじですか！
俺毎日100%グレープフルーツジュース1000ml飲んでるよ・・・
体にいいもんだとばっかり思ってたorz

一週間通しでやって少し痩せたかな？って感じ
二週目からはどういう風にやったらいいですか？とりあえず二の腕と横腹を凹ませたい
応用→腹筋　エンドレス　でいいのかな？

エッサーホイサーウッサーって、向こうだとどういう意味なんだろ。

>>313さんへ
北陸です。
先週行った時は完売でしたが、
日曜行ったら10個位うってました。
店員さん曰く、結構売れてるそうです。

キャッシュバックのチェックシートについて質問です。
スタート時というのはわかるのですが、終了時の意味がわかりません。
七日目の結果とちがうのでしょうか？

すいません自己解決しました。

>>411
健康になれば、お肌も綺麗になると・・・思おう。
ダイエットの食事制限のせいもあるかもしれないし。

７日間やってみた。ビリバンありで４日目までに最終完了した。
残りは２枚目やった訳だが体重８２⇒８１．５体脂肪１８⇒１８っ
腕が張ったくらいで腹は割れない。
っていうかおいら筋肉がつかない体質？
握力８０前後、背筋２６０なのに見た目ぷよぷよなわけで↓
８日目以降のモチベーションがっ

>>406
自分の怠け心や脂肪と戦う人が多いんじゃね？

たった１週間でそんなに変わるわけないって・・・
３ヶ月くらいやらないと大きく変わらんと思うよ

>>428
同じプログラムを３か月ですか。まずは２週間目指します。　

>>406

自分自身

最初の２日だけ筋肉痛だったがあとは重苦しいだけで筋肉痛にならない。
やっている最中はプルプルしているのになあ。
筋肉痛ないのってダメ？

>>414>>418>>411
ﾚｽありが�d
昼もマイクロにしたらお金足りないよーとか思ってましたw
ビリーの言葉通り、マイペースに頑張ります

アンカーミス…
×>>411>>418>>411
○>>414>>418>>425

ビリー初めて約２週間
楽しくてぶっつづけでやってきたけど、ここへきて
謎の下痢と胃痛が襲ってきた。今でも少し胃が重いから
３日間ほど脱走兵します
ビリーが原因かはわからないけど、身体に疲労が貯まってたのかも
精神的には楽しくて疲れたとは全然思ってなかったんだけどね
疲れてなくてもたまには休息も必要ってことか

>>406
邪道かも知れないけど
私は仕事場でムカツクヤツを想定してやってるｗ
コンバットキックなんかの時は力が入るし
ストレス解消にもなって一石二鳥ｗ

>>435
俺も、毎晩10人ぐらいコロしてるw

生理前になると猛烈に甘いものが食べたくなり、
我慢できずに手に取ってチョコ食べてしまったorz
ごめんよビリー。
ちゃんと戻ってくるから今日だけは許してください。

>>437
同じ女として、その食欲と罪悪感に苛まれる感じ、よく判るよ。
一緒に頑張ろうぜ！

ところで、今月のビリー来日イベに連れてってもらえそうなんだけど…。
まだ基本10回しかやってない私なんかでも参加して良いんだろうか…(´･ω･`)

>>431
オレもそんな感じ。
単純に慣れただけでしょ。最初に筋肉痛になるってことはちゃんと効いてるってことだし。
ずーーっと筋肉痛だったらやってらんないｗ

SJで購入しようとしていたら友人がDVDを焼いてくれると言ってくれました｡
他になにか準備するものはありますか？

>>440
お前のやる気じゃね？

ＤＶＤプレイヤーとテレビ

２畳以上のスペース

ビリーバンドの代わりになるゴム

>>440の者です｡

いろいろ教えて頂いてありがとうございます｡
明日ゴムを買いに行ってきます｡

>440
ブートキャンプDVDを買う金
もしくは吊り用ロープ

今日で７日目終わりました
昔から三日坊主の自分ですがなんとか根性で続けられた
一番きつかったのは応用編
食事制限も取り入れたので体重は約2kg落ちた
明日からはまた基本編を頑張るぞ！

さーこ、さーこ、ワンモアセッ！

フローリングの上で応用やってて、
床が飛び散る汗でトゥルトゥルなってるのに、力の限りコンバットキックしたら、
すごくアクロバティックにこけた…

もし運悪く頭部打ってたら命はなかったと思う。
安全に訓練をする為に明日マットを買いに行ってきます。
皆さんも怪我には気を付けてヴィクトリー！

ヨガマットでも、汗がたまるとすべるぞ・・・っつうかすべった

>>440
京都府警に通ｈ

今日から入隊しました!
あまりにも楽しくて基本プログラムを昼にも夜にもやってしまった…
筋肉のどこ使ってるか嫌でもわかるし、汗かくの気持ちいい。
何より楽しい!!!ダラダラした生活を変えようという気になるね。
明日筋肉痛ひどいかもだけど、続けるぞー

腹筋メニューをやりはじめて一週間 上は割れてきたが下は変わらないどころか上からぜい肉が落ちたのか肉が増えた でも上は減ってる 何故だろう

腹筋プログラム初めてやったけど立った状態の腹筋運動は難しいね。
本当に効いてるのか効いてないのかわからない（汗）

先ほどＳＪでポチってきました

いつも同じ場所でビリってたらギシギシ床が鳴るようになってしもた・・・

朝ご飯前に３０分くらいのウォーキングとビリーやろうと思うんだが、効果増すかな？

>>453
「意識しづらいインナーマッスル、コアが奥の方で働いているんだ〜〜」
と自分に言い聞かせると、気分的にちょっと違うｗ

>>455
新聞の見出しはこうだ。
「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟで家が倒壊」

>>455
同じく。フローリングの床がギシギシと…

今日から始めましたー楽しい！汗かくの気持ちぃい！でも早すぎてついていけない…みんなついていけてるのかな？

>>455
同じく、隣の部屋から
　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ｱﾝｱﾝ／

休憩入れながらだけど、なんとか基本通してできた。
明日死ぬのは覚悟の上だ。
クエン酸飲料飲んで、明日も頑張るお

>>455
おぉ〜同じやん。最近、床が抜けないか心配で派手に飛び跳ねれません・・・
畳、買って来てやろうと思います。

単身先でブートやってたら、嫁がブートDVDよこせとうるさい。
俺的にはSJで一式買えと言ってはみたが、却下。
女性に質問、
ブートで”運動不足”の嫁にできそうなプログラムって何枚目？

床は部屋の隅の方が頑丈にできてるから、隅っこでやるといいお

>>464

いろんな突込みがくるのは覚悟だが、
家庭内なんだからコピッたら？

>>464
自宅または単身先にあるPCに　バックアップ　しとくと言う手もある。

まぁ自己責任でな

ビリー9日目
7日間のプログラムをそのまま2週目です
まだビリーバンドは使えないで、なしでやってます
最初の4日間はすっごい筋肉痛で「これは！」って
期待したんだけど今のところ何の変化もなし
もうちょっと体力つけてバンドつけてやらないと駄目かな？
それと7日プログラムを繰り返すより、基本なら基本だけ
続けてみたほうが良いのでしょうか？
気休めでも効果が見えないと挫折しそうです

>>388
私も肌質変わった！
悪いとは解っていても煙草中毒で、ニキビ＆くすみが気になっていたけど
心なしかニキビ跡薄くなった気がするし、１トーン肌色が明るくなったよ
化粧のりもｲｲし！肌のためにも続けたい

>>468
2ヶ月やっても体重変わらない私がきましたよ
ある程度デブってる人、もしくは食事制限もやってる人じゃないと
効果ははっきり出づらいみたいですよ

下腹に効きそうなのは何枚目ですか？
とりあえずAmaで１枚だけ買ってみたいんだけど。。。

>>464
個人的には応用。基本は腹筋が辛すぎて…

>>470
468です
やっぱり7日で効果が欲しいなんて大甘でしたね
食事を少し見直して長期間がんばれるように努力します
2ヶ月って・・・すごいです

399です
400さんありがとう！
何故太ってるとピザなんですかい？

ここは質問スレじゃないですよ

5日連日で基本やったら
見事に右膝がｲｷました。
大好きなｼﾞﾑのｴｱﾛﾋﾞに行けないかも。
とりあえず今日は基本後半腹筋部分を2回やりました。
気休めだけどね…

休みなしで毎日続けないと意味ないですか？

>>471 MISSION THREE ROCK SOLID ABS
でも自分も後悔したけどニュービリーバンド付きの３点セットを買った方がよかったと後悔する確率隆。

ビリーズブートキャンプってハリウッドセレブ御用達ってのがキャッチフレーズみたいになってるけど
そのハリウッドセレブって具体的に誰？？

一週間ぐらい前にキャッシュバック送ったんですが
あとどれぐらいで振り込まれますか？

職場のそんなに仲良くない上司にﾋﾞﾘｰやってるんですよ〜って話したら
貸してくれって言われた。
そんなに仲いいわけでもないし正直貸したくないorz
なんかいい断り方法ないか？

>>476
ジムのエアロビ行きながらビリーもやってるの？
やっぱジムでやるのとは違う？

>>479
キルビルの人

>>481
「いまは毎日使っているので貸せないけど、挫折したらお貸します。」

これであなたも簡単には挫折できなくなって、一石二鳥。

>>481
安易に「貸してくれ」とか「焼いてくれ」って言う人多いよね。
僕は家族でやってるので・・・・と言って断ってる。

オナニーで射精すると、効果落ちますか？

>>486
心配なら飲んじゃいなよ

>>480
あと１〜２週間。

>>481
私ができなくなるからダメですってのは？

>>482
1年前から週2〜3日（ｴｱﾛﾋﾞ3〜5本）に
参加する生活をしていて
たまーに筋ﾄﾚしてたので
実は内心「基本？pgr」
と思ってましたが
初日で、くまなく全身が全力で筋肉痛になりました。
正直ﾋﾞｯｸﾘしました。
そして4日目でﾊﾟﾝﾂの上に乗ってた肉が
明らかに減ってる事に気付きました。
160/62のﾋﾟｻﾞなので
この生活を続ければ確実に痩せると期待して
膝をｹｱしながら頑張ってみます。
ﾁﾗ裏追加してｺﾞﾒｽ。

>>487
それはちょっと・・・ｗ

>>480
とりあえず忘れたふりw
もし催促されたら、みんなが書いてるように言ってやんわり断る。
そして「どっちにしろ買わないとビリーバンド使えませんよ」と言って買わせる。

ビリーバンド単体で欲しいよな。品切れだから仕方ないけど。
がんばって作ってるんかなぁ？それともDVDの売り上げに影響するから当分作らないんだろうか

>>492
コピー商品なら本スレに貼られてたよ。

これか
http://www.rakuten.co.jp/zakkatengoku/483310/1593860/

>>494
ｻﾝｸｽ！
早速注文してくる

ジャニーズJr.のように軽快に動けてると思ってたが
鏡に映った自分はパラパラを踊る長州小力でした

理想の体型までは長いな･･･orz

>>479
バスケットのマイケルジョーダンもだよ
ビリーはすごい豪邸に住んでてセレブしか参加できないカーレースにも出場
映画にも10本以上出演してる
ドラマERにも特別ゲストとして参加
ビリー基金なるものを作ってボランティアにも積極的

ビリー自身がセレブなわけよ

たった今､最終･腹筋しました｡今貧乏だから､ラーメンしか食べれない..｡みんなはちゃんと野菜とかささみ中心?

>>498
俺、緑黄色野菜食えない…。

長年に渡って蓄積された10キロ以上の贅肉を落とすのは７日間くらいじゃ無理かな？
２ヶ月、３ヶ月とじっくりブートキャンプしないとダメだよね？
俺みたいな根性無しがついていけるかなぁ(´･ω･｀)

字幕って出るの？なんかＣＭでは全然字幕の意味ない気が･･･。

一枚目のDVDで、ついていけたのは最後のストレッチだけだった
しよっぱなから内股ピキピキだし…
ビリーがカウントの時、かけ声で「キャニー！キャニー！」と言ってるのがなんて言ってるのか気になります

>>500
７日間で落とすのは１２０％無理。
ある程度の食事節制とジョギングなどの有酸素運動を半年続ければ１０キロくらいは落ちるかも。

>>501
ショップジャパンからの正規品ならば再生するだけで字幕でるよ。

最近ビリーをやり始めて今までなかった力こぶが出現…
体重が減るよりも筋肉がついてくる事が楽しくてしょうがないw

>>502
count it!

>>502
全国のキャにーさんを応援してます。

3日で二キロ落ちた。筋肉痛で食欲ないよ。頑張ろう…

日本語吹き替え版って
どこで買うんですか？

なんか寝付けなくて夜中にビリってしまい、
ビリ後を無駄にしないためにウォーキングしてきた。


寒い、怖いｗ
ひとがいない、ゴーストタウンのようだ・・・
新聞配達の人がチラホラいたのが救いか。

やっぱステッパー買おうかな。

一番落としたいお腹の贅肉の下に帯状の凹みが出来たのを今日発見。
最初は下着のゴムの跡かなと思ったけど、ゴムよりも幅がずっと広い。
痩せたのならうれしいんだけど、その上に大きく丸ーくスイカみたいに脂肪が残ってる。
同じような帯状の凹みは腰骨の下（太もも側面のずっと上）にもある。
今まで何やってもこんなところ痩せなかったのに、何か嬉しい。
頑張ってこの腹の贅肉も追放してやりたい。

あの静けさがいいんじゃないか。
誰も居ないし、なんだか空気がおいしく感じる

シェリーを見てはトイレで抜いてる俺がきましたよ

今日から入隊
マットもひいてますが、ジャンプなと下から苦情が来ないか心配で思い切り出来ませんでした。。
鉄筋だし、他の部屋も普段殆ど音聞こえないから大丈夫とは思うのですが…
皆さんはマットの他、何か工夫してますか？

>>511
慣れればそう思うのかなぁ。
とりあえず今日は初めてなんで怖かったｗ

空気はたしかに澄んでたなぁ。

出来る限り大真面目にやって５日目だけど体重ウェスト体脂肪全部減らない…。
御飯は普通だしおやつも食べてないんだけどなぁ…

>>513
ジャンプや脚を踏み込むような早い動きは、
体重が軽くないとどうしたって音・振動が階下に伝わる。
大概の人はそこはスルーして他の動きやってしのいでる。

>>509
気持ち分かる!!
ビリーやった後ってせっかくだから少し動こうかな、って気持ちになるね

私は長い間倉庫に眠っていたラテラルサイをひっぱりだして使ってる

>>508
しってる方
いませんか？(>_<)

僕の会社の先輩がビリーを始めた。（僕はお金がないので
ボーナスが入ったら入隊するつもり。７月になったら貰える筈だが）

で、こんな話をしていた。（２行目が重要）
「ビリーはきつい。バンドなんかとてもできない。
　途中できつくなってゆるめにやったら最後までいけるけど」

これ、意味ないよね。で疑問。
やっぱりきつくなっても小休止してでもしっかり筋肉に力入れて
やらないとビリーは効果ないよね。つーかゆるめにやったら意味ないよね？
それとあんまりきつかったらその日は止めた方がまだいいって事もあるよね？

始めて２週間。
体重体脂肪変化なしで凹みそう。
だけど胸の下のお肉なくなってきたし頑張るつもり。
ところでビリー始めてからやたらお腹すいちゃって
朝ご飯無しじゃ耐えられなくなったw
今まで１０年くらい朝抜きだったのに。
あとおならがすごくない？
出るならいいんだけどガスっ腹になってツライ(つД｀)

>>519
無理は禁物だよ
自分の体調と相談してやるのがベスト
疲れたら休んでもいい
だが必ず戻って来い
ユーキャンドゥーイッ！

>>519
自分でやってみたらわかると思うけど
ビリバンをきっちり効果的に使って最後まで休みなく出来るのは
普段からきつい運動をして筋力・筋持久力がある人だけだと思う。

途中で休み休みやってきっちりこなすのも良し
ビリバン緩め（負荷弱め）で休みなく完遂するのも良し
と個人的にはどっちでもいいと思う。

皆さんショップジャパンで買ってるの？

長い間やっても効果が見えないって人は、
鏡もって後ろ姿みてみそ！！
一か月やって、ビリバンでわなく１ｋｇのダンベルを使用
体重も体脂肪も誤差の範囲だし
（食事制限はしてないので、劇的な変化はなし）
ウエストもまだ脂肪たぷーりなんだけど
おしりの形が変わってるよ！！
以前は四角くて垂れてたんだけど、
プリプリな感じにupしてきた。
もう少しやって満足な体になれたら、
ティーバック買いたいにゃー

>>520 身体のスペック詳しく

筋肉質で変化なしならやり方悪い
ピザ気味で変化なかったらあからさまな手抜きか体重計の故障

>>508
>>518

吹替はＣＭのみで市販されてるのは字幕版しか無いよ。

>>500
俺は二ヶ月で-10�`目標にしてる
今三週間目で-5�`、88�`から83�`になった
朝飯は普通にご飯とみそ汁、それから焼き魚と野菜or野菜ジュース(無果汁、食塩無添加)
昼飯晩飯は生野菜とダイエットクッキー
ビリーは晩飯後にVAAM飲んでからやってる
二週目以降はコンスタントに300~500�c落ちてるから、夏には目標達成できそう

エリートを買ったものですが、それぞれのミッションの終わりにビリーがのたまわれているのですが、意味がわかりません。
だれかわかる方いらっしゃいますか。簡単でいいです。

ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/

入隊４週間♀157cm
体重44.5kg→42.5kg　−2.5kg
ウエスト74cm→69cm　−5cm
気が付けばいつの間にか樽体型に。でもビリーに出会ってホント良かった！
これ続けたら絶対効果あるよ。目標ウエスト60cm！ガンバル！！

>>530
誤＞体重44.5kg→42.5kg　−2.5kg
正＞体重44.5kg→42.5kg　−2.0kg

>>505
502ではないが、実はすげー気になってました。
ありが�d

次スレ立てる人は>>368をテンプレに入れてほしいな

今日で３日目
かなりハードだけど終わった後の爽快感がたまらんね
最後にテレビに向かってヴィクトリーを決めたときがサイコー！

161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/30(水) 13:48:33 ID:g2kpi/3S
ビリーが叫んでる印象に残った言葉

カニ！ → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!

腹筋は上から割れてくるのですか？ 下腹部がやばいので始めたのですが上は割れはじめたのですが下腹部は全く変化なし よってウエスト変わらない

>>520
＞あとおならがすごくない？

私も！
どうやらパンプアップの際に排出される代謝物質が
乳酸の他に二酸化炭素もあるらしいので、
それがおならになっているんだと、勝手に解釈してる。
その方が効いてる気がしてモチあがるし。

５０代女性です
ビリーをはじめて二週間
最初はきつかったけど、だいぶ慣れました
今日は腹筋コース！

終わった後は爽快ですね
あと７キロくらい痩せたいなっと

>>536
上のほうにしか効かない腹筋運動しかできていないって事だろう。下のほうに効くのはＶ字バランスとか。

>>538
>終わった後は爽快ですね

まずはそれが一番重要かもね。
私はただいま入隊待ちです。早く来ないかな。

>>530
スペックの割りにかなりウエスト太くないですか？
あなたと同じ身長です。
ビリー暦1ヵ月半
47.2kg→45.5キロ
ウエスト６５→６０

>>530の身長体重だとかなりスリムだと思うんだけどちょっとビックリしちゃった。

おならが体の動きで出るのは当たり前。あまりにも多い人は、食事で、たんぱく質が多すぎる。
腐敗して腐敗したガス物質が多いって事。ビリーをやって、2ヶ月経っても痩せない人は、
食事が多い。キチンとした食事内容だったら、運動に体がなれて、使う筋肉が出来れば、
運動で使われたエネルギー分の脂肪は確実に落ちる。元々、でんぷん、糖質、動物性の油、
の多い人、お菓子を食べる人はやせない。完全について行けない状態ではアイス1個で消費カロリーは
供給される。

>>541
体脂肪・筋肉の量やつき方、骨格など人それぞれ違うんだから

>>525
160ｾﾝﾁ65ｷﾛ35%のピザ♀っす。
特に手抜きはしてない（スピード腹筋とはなかなかついていけないが自分なりにやってる）けどなあ。
２週間もやって数字に現れないのはそんなに異常っすか？
なんか心配になってきた…

>>544
はーい。
10日間は体重もウエストも変化しなかった俺が来ましたよ。
（つか、疲労物質でむしろパンパンになって2kg増えた）

まあ、ハッキリ言うと朝飯食えよ。
んで、あまりにも長期間高負荷運動をした事がない期間が多いヤツは、
内蔵が腐ってるというかインナーマッスルがへたってるので
普通のヤツに比べて効果でるの遅いぞ。

もっともオレの場合は１日目でビリバン使用も連続運動もムリだと悟り、
3ヶ月位かけて仕上げようと覚悟したのもあるけど。
（最初の一週間はビリバンも連続運動もあきらめた）

オナラといえば…
昨日スクワット中に
ワン(ぶっ)
ツー(ぶっ)
スリー(ぶっ)
フォー(ぶーっ)
っと、４発連続で出てしまったwww
次は５連続に挑戦してみよう。

アノ人気女優も熱中する…ビリーってダレ？？　(ZAKZAK)

　「とうとうビリー買っちゃった」「ビリーのおかげで筋肉痛なの」
−オフィスの女性のそんな会話を耳にしたことはないだろうか。
あの人気女優もビリーに夢中だという。

　“ビリー”とは、深夜の通販番組で頻繁に流れるエクササイズのＤＶＤ版テキスト
「ビリーズブートキャンプ」で、インストラクターを務めるあの筋肉ムキムキの
アフリカ系米国人のことだ。

　関係者によると、彼の名はビリー・ブランクス。
１９５５年９月生まれの５１歳。米ペンシルベニア州出身で、米陸軍専属トレーナーを経て、
ハリウッドスターやアスリートのトレーナーとして活躍しているという。

　テキスト購入者によると、
「ＤＶＤでは、美女軍団を従えたビリーが、動作とかけ声、
ビートの効いたサウンドに乗せて指導する。７日間の集中ダイエットプログラムは、
見ているだけでも楽しい」という。見ているだけでは効かないが、
ＤＶＤは４枚組で１万４７００円ナリ。

　日本では昨年７月から販売され、今年に入って火がついた。
「売り上げは公表できないが、男女問わず２０代から４０代まで幅広くご購入いただいている」
（ショップジャパン広報担当者）

　ビリー熱は、芸能界にも蔓延。女優の米倉涼子（３１）も先ごろ会見の席で、
「ヒマさえあればやってます。ワン、ツー！とか言いながらやってますよ」と明かした。

　ほかにも、劇団ひとり（３０）や「嵐」の相葉雅紀（２４）、小堺一機（５１）ら
愛用タレントが増えている。

　もっとも、体験したタレントの中には、「見ると簡単そうだが、
やりとげるのは並大抵ではない」と、早くも音を上げる人も出ている。
ビリーの勢いはどこまで続くか。

http://www.zakzak.co.jp/gei/2007_06/g2007061306.html　※一部抜粋

ビリー、さっき届いて早速やってみたよ！

……きつい。
ずーと運動なんてしていなかったからなぁ。
でも、最後にビリーに励まされて、なんか頑張ろうって思えた。
どうかちゃんと続けられますように。

>>545
漏れもそんな感じ
2週間でやっと汗が出るようになって3週間過ぎからちょっと減りだしたかなって気分
こないだやっとビリバン付きスピードバッグを休み無しで完遂できたところだよ（´д｀）

まだ見た目じゃ脂肪はほとんど落ちてないが脂肪の下で筋肉が動いてるのは分かるようになってきた

自分の場合、手術で下腹に横20センチ切ったせいで
腹筋に力を入れられない状態が1年ほど続いたんだけど
見事に腹筋へばったようで、ビリーして2ヶ月は数値上は効果全くでなかった
だけど、鏡見て気付いたけど、ウエスト部分に影できてきてる！
これが筋ってやつかと感激
二の腕の弛みも消えてきてるし、数値では出て無くても効果は間違いなく出てる
ビリーすごいよビリー

>>549
ふと思ったんだけどさ、
「ビリー購入○○日目、××・・・。」
みたいな書き込みはデフォルトになりつつあるんだけど、
マトモにビリバン使って最初から最後まで通してやったヤツってどれ位居るのかな？
キャッシュバック用にやる一週間だって、最初からイキナリ全部出来るヤツがいるとは思えないんだけど。

アレを軽々やるようなヤツが、ダイエットとやシェイプアップで悩むとは考えづらいんだよな。

俺は身長174cm・体重57�`・ウエスト71cm・体脂肪率9％なので、
これをやってもあまりダイエットは期待出来なさそうですが、
筋肉トレーニングとしての効果は期待出来るのでしょうか？

俺、177cm/60kg 12%だけど、筋力と持久力アップのために挑戦してるよ。
現状、ビリバンなしでも通しでできない。ビリーだけでムキムキになれるとは
思わないけど、ビリバン使って通しで出来たときには、それなりの筋力と体力が
ついていると思ってる。
そしたら次のステップを目指す。

>>552
初心者スレで聞くことか？ｗ

>>551
体脂肪計もらえる時に買ったから、購入してから半年以上
最初からビリバン使おうと思い、即行ギブアップ
で、ビリバンなしでも応用二日目で気力が萎えた

でも、キャッシュバックのために適当に数値書いて申し込み

そして、現在ビリーズニートキャンプやってる

>>555
やっぱりそう言うモンだよな。

ちなみにおれは、５月の連休明けから始めて、体をこわしながらも幸運にも１ヶ月を経過して地味に続けられてる。
まあ、2chのスレで
「１週間じゃムリ」「アメリカでは1ヶ月」
「運動野って無いヤツは疲労物質で最初は体重増」
とかのレスとか、似たようなヤツの経験談を読んでたからだと思う。

半年前だとレスも育っていない頃だし、「１週間で結果が！」見たいな雰囲気の頃だと思うから、
そういう状態になるのはすっごいよくわかる。
時期が違ったらオレもそうなっただろうな。

私もそうです。
すぐに変化が無くてあたりまえ
というスタンスで始めたので奇跡的に３日坊主になりませんでした。

>>551
確かにねぇ・・・最初にビリバン付けたときはバンド付きバタフライのところであまりの出来なささに笑うしかなかったw
この板見てみんな出来てないんだと思って気楽に続けることにしたよ

>>552
定期的にジム通いしてウェイトレーニングしてますって言うんじゃない限りなんかしら効果はあるかと

DISC1を二日やってDISC2入ったんだが30分くらいやって
腕立て連続のとこでついていけなくてダウン。
筋肉痛やばいんだけど筋肉痛の人も一週間続けてるのかな。
筋肉痛のときに負荷かけると逆効果って聞いたんだけど

>>551
俺の場合は稀なのかな？初日でビリバン有りでなんとか出来たよ。
そんで調子こいて２日目から応用に入った・・・一時停止３回・・・

それから悔しくて応用しかやってないｗｗ


>>552
結構スペックにてるかも。ま、俺はもうちょいチビだが・・・
俺は４日目で見た目が締まったよ？やる意味はあると思う

ビリーを始めて二週間と３日経ちました。

◆体脂肪21.5→19.8
◆基礎代謝1088→1136

しかし…

◆体重44.6→47.0

になりました…あとGパンもきつくなったし…最初はこんなもん？

>>559
俺は休み休みやってるよ。無理はしない

>>561
それが噂のバンプアップ

スペック解らないからなんともいけないが

無かった筋肉が付いただけじゃね？

>>563

スペックって何？

じゃあこの筋肉で太くなった足はビリー続けたら悪効果？

1ヵ月で太くなるほど筋肉は付かないよ。
女性は、生理周期もあるから、もっと長い目で見た方がいい。

>>564
テンプレくらい読もうぜ？
キミには>>5をｵﾇﾇﾒする

>>564
テンプレ読んだ上でそういってるなら、相当なバカ
2ちゃんでテンプレ読まないのなら厨房

>>561
半年ROMってろ

今日からブートキャンプに入隊しました。
基本プログラムやってみたんだけどきっついー！
ジャブからキックの早いコンボなんてぜんぜんついていけねー。
でも終わったあとの爽快感はなんだろう。
こんな滝のような汗かいたの久しぶりだー。

ヴィクトリーヽ(・∀・)人(・∀・)人(・∀・)人(・∀・)ノイェーィ


仲良くね♪

半年ROMれ
っての久しぶりに見た気がするｗ

現行ログも読まないで質問するやつは
心が１００貫デブ。

娘が管理栄養士やってるけど
今、付いている肉を落としたかったら食前に運動
今後、肉をつけたくなかったら食後に運動だってさー

じゃあいつ筋肉がつくんだ？いい加減なこといってんじゃねえぞ

私は食前ビリーやってシャワー浴びて疲れてすぐ寝るから結局夕食たべないな。。
食べたほうがいいのかなー？

>>573
痩せたかったら食前、現状維持は食後って事なのかな？

ビリー始めて4日目。
体脂肪が17→14％になりました。
このままだと生理がとまりそうで、続けていいものか、悩んでいます。
食事量は普通です。
159センチ、48.5キロです。
どなたか教えて下さい。

つこうたｷﾀ━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━!!!!

誤爆すまそ

orz

＞５７７
「自分の体に聞け」ってこと聞いたことないのか？スポーツやってるくせに
ちょっとでも負担になるようならこんなものほっぽっとけばいいんだよ

キャッシュバックは
連続で七日間しないといけないのですか？
筋肉痛で一日空けて、八日間かけて、七日間したんですよ！

>>577
生理は、初潮がきたときより少ない体重になると、止まったりすることもあるみたい。
つか、もう普通にスリムな人だし、体型維持とかでたまにビリる程度でいいのでは。

>>581
もうSJに聞けば…。

やあボブ、親に進められて入隊したわけだが35分あたりでギブアップしたり
その35分の間も付いていけなかったり体が硬くて曲げられなかったんだが
そんな俺でも続ける気があれば何とかなるのでしょうか？

>>581
そんなの黙ってればわからないじゃん
いちいち調べにくるわけでもないし、テキトーに書いとけよｗ

>>392
リズム的なことなら頭ん中で8カウントすればオケ

>>584
基礎編の最初のストレッチだろ？
足を片方曲げて片方のばして足首握って肘をつけるのとか、
足を広げて足のラインに手を置いてアタマを床に着けるのとか。

「初心者は出来る範囲でいい」ってビリーが言ってるジャン。

それに、腹筋編の開脚前屈とか最初っから出来るヤツいないって。
（ビリーが「声が小さいな。カウントしなかったら腕立て１００回！」とか
　鬼のような事言ってる所ね。）

少しずつやって行こうぜ。

>>573を見て、夕食食べて２時間後にやってるから心配になってきた…
２週間やって、数字的にはまだ誤差の範囲でしか変化してないけど
見た目が変わってきてたから、
いつやってもOKだと考えてたんだけど、違うのかな…(´;ω;`)

みんなはいつやってるの？

今日初めてショッピングセンターのスポーツ用品売り場で日本語吹き替え版のビリーを見た


あんなのビリーじゃねえええええええええええええ

>>589
いやあれが真のビリーじゃよ・・・・




どうでもいいがDVDの方も日本語吹き替えにしてほしいな。声若本とかで

>>584
漏れもそんな状態から始めた
やってるうちに少しずつついていける運動が増えてきて鍛えられてるのが自覚できるので
最初からバリバリにできる人よりモチベーション続くかもよw

吹き替え出なくていいよ
買いなおす金無いし…むしろ出るな！

>>590
若本さんじゃクドイので大塚明夫さんあたりで
っていうかビリーの代わりにバトーでも違和感なさそうw

ビリーが日本語ペラペラになればおｋ

なんか付属のビリーバンドがDVDで使われてるのと形が違うんだが
むしろ>>494のとほぼ同じなんだがこれでいいん…だよな…？

今日入隊したのだが、このDVDパッケージってディスクがすげー取りにくいね。
こんなところからトレーニングが始まってるのかとｵﾓﾀ。

３週目突入
今はまだ数字は変わらないけど、ハイキックが出来るようになりますた。始めは腰までも脚上がらなかったのに…

ダイエット関係ないんだけどねっ。

>>596
真ん中を押すと幸せになれると思うよ

やっと７日目、とりあえず最終プログラムまでいきついた。
体脂肪変わらず、体重も変わらず、
でもウエストだけが６センチ減！なぜだ・・？
まーもともとがかなりの産後太りピザなので６センチ減ったところで
きつきつのジーパンが普通にはけるようになった程度だけど^^;
このまましばらく一ヶ月のプログラム参考に頑張ってみます。

>>587>>591
把握。適度に休憩しながらやっていこうと思う。

>>593
その人てERのベントン先生だっけ…？

吹きかえより、頑張って体力とヒアリング能力を伸ばそうよ。
…て言いつつ、聞き取れず、違う運動に切り替わってて、
ひとり置いてけぼりくらって(´・ω・)ｼｮﾎﾞﾝ なときもあるんだけどねorz

>>573
筋肉を付けたい場合は？

>>602
ビリーバンドの１０倍ぐらいの負荷で筋トレやれ

いま気付いたけど、Discによってビリーと隊員達の服の色が違うんだね

>>580さんへ、
スポーツは一切やってません。
ただ若い時に肉体労働ばかりしてました。
最近運動不足を切に感じ始めたのですが、体脂肪率の減少が気になったので、かきこみました。
>>582さんへ、
初潮時の体重が分からないです。
程々にビリってみたいとおもいます。
ご丁寧にありがとうございます。

【話題】あの人気女優も夢中…「ビリーズブートキャンプ」の“ビリー”ってダレ？？[06/13]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1181707673/

>>303
亀すまんが
そこであえて娘を相手にしないことも教育のうちだと思うけどな。

コンバットキックで毎回ひざ裏がパキッ!!ってなります
どうしたら解消するでしょうか？

冒頭で猛ダッシュしているビリー（本編未収録）が気になる
どんなエクササイズだったのだろう…

今日入隊しやした！
とりあえず基本プログラムやったのですが
今から夜ご飯食べて
２２時位から軽いウォーキングをしようと思っていますが
ビリーと＋αしてる方、他にもいらっしゃいますよね？
ビリーを無駄にはしたくないので…
ちなみに161ｾﾝﾁ、70ｷﾛですorz
今日婦人科で痩せないと妊娠しづらいと言われ…
子供が大好きなので頑張ります！
ビリーの他に＋αされてる方は何をされているのか
お教えください。

変化がない人て食事で脂肪分とりすぎてるんじゃない

最近とっても気になっていますが、なかなか購入まで踏み込めません。
どなかたダビングして送ってくれる方、いないかな・・・

投資をする気もない甘っちょろい考えで続くわけがない

今日入隊しました！

基本プログラムやってきましたが、
予想以上のつらさで休憩しながらで普通より倍かかってしまいました(笑)

質問なんですが、35分ぐらいにビリーバンドをつかった腕立て伏せがあって、
それをするとおなかの贅肉がしめつけられ死にそうになるんですが、
みなさんはどうですか？

私は、首の後ろに回して、画面の人たちのように腕たてふでの姿勢さえも困難で
結局バンドなしでやってしまいました＞＜

>>612
買いたくはないがタダで欲しいのか。

携帯から失礼します。ビリー買ったんですが、DVDが３枚とビリーバンドがついていました。これで全部ですか？あと、一枚をどれくらいの日数でしたらいいのですか？説明書がないためよく分かりません。

>>610
自分はビリー＋散歩１時間やっとります。

>>616　DVD３枚？４枚じゃないの？？？？？

>>612
そんな人は、いません。

私はちゃんとここや関連スレ、ようつべも見たし、やりたいなーって高まったときに、
奇跡のタイミングでSJの番組見たから、決断は早かったよ。
背中を一押しされたいなら、このスレ見てるだけでも十分かと。
みんなみなぎってｗ、頑張ってるやん。

>>610
とりあえず１週間はビリーに集中した方がいいよ。
普通そのスペックで本気でビリーやったら、
その後に運動なんてする気おきなくなるけど。
以前に運動でもしてたのかな？

>>610
ﾅｶﾏ！
同じく160cm68kg♀です。
子供がほしいと思ったので、去年の秋から少しずつ減量中。

妊娠してからのことも考えて、食生活も意識してみるといいかも。
わたしの場合は、間食、夕食の揚げ物、一切やめて野菜中心にしたりとか。
それだけで、半年で5kg減ったよ。

最初からいろいろがんばりすぎると疲れちゃうから
少しずつ挑戦していくといいと思う。

ビリー歴はわたしもまだ一週間。
いっしょにがんばりましょう！

>>616
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/

>>622
ありがとうございます^^

レスありがとうございます！
散歩でも、１時間もしたら応えますよね。
私の場合は動けるﾋﾟｻﾞとでも言いましょうか…ｗ
運動歴はないですが
ビリーをマックスでこなしてスイッチが入ったみたいで
物足りないなぁと感じたからウォーキングを思い付きました。
無排卵なのでホルモンバランスも元々崩れてますし
ホルモン異常で太っているかもしれないと医師にも言われました…。
まずは１年に１回来るか来ないかの生理を、正常に戻す薬を頂いたので
不妊をビリーに慰めてもらう形で始めました。
誘卵剤使用で２人の子供を授かっていますが
３人目の為にも頑張ります！
ありがとうございました。

>>624=610
それなら良かった。
オーバーワークは風邪引きのもとだから、
からだの疲れがとれないなあと感じた時だけは無理しないで。

BILLY'S　BOOT　CAMP　ELITE
が、今日届きました。
今日から入隊します。
先輩、よろしくお願いします。

本日より入隊いたしました。
先輩方、よろしくお願い致します！

基本編やってみたけど、すごい汗かいたよ。
肩の筋肉だけ異様に疲れたんだけど、肩マッチョになったりしないかな？
ただでさえ逞しい肩幅なのに、肩だけマッチョになったらいやだ。
それとも、普段使わない場所だから疲れただけ？

>>610
ビリーは本国1ヶ月プログラムで、
他は毎日10kgダンベルでダンベルカールとショルダープレス、サイドレイズを20回位ずつ、
ビリーの腹筋でやってる仰向けランニングを5分くらい途中で休みながらやってる。

あの程度はマッチョになれるほどのトレーニングじゃないから心配するな

ヘルニア腰痛持ちですが入隊6日目何とか
終わりました。
皆さんも頑張ろう！

>>610
マニアックで申し訳ないけど、
ちょと昔に流行ったゲーム、ダンスダンスレボリューションをやってる。
時間あるときは1時間〜2時間、ノンストップで。
汗の量なら、ビリーに勝る。ばっちり有酸素運動。

>>607
オフトピで悪いが、まだ1歳8ヶ月の子供にそんなことしても、悪影響しかないと思う。

ビリーの他にテニスをやってます。
さすがに最初はきつかった〜。
今は慣れて持久力がついたとおもう。

入隊５日目。
筋肉痛が酷い･･･。
足がガクガクして３階の足場から落ちそうになった。

私賃貸マンションに住んでるのですが、これは結構響きますか？
欲しいけど周辺の部屋の方に迷惑にならないか心配で…

響くよー結構ドスンドスン言う。
ヨガマットとか敷けばマシになるって言うけどどうしても多少は響くと思う

そうなんですか？！ショック…
他のもいろいろ探してみます。ありがとう。

日曜日に1日目をやったら、すごい筋肉痛が来た。

もうすぐ木曜なのにまだ太ももが痛いよ。。。

みんな、よく付いていけるなぁ。　姿勢と回数を忠実にやりすぎたのかなぁ。

ということで、ただいま超回復中、痛みが取れてから再度TRYだっ！

昨日入隊いたしました。皆様よろしくお願いいたします。
質問ですが 腕立てと腹筋がダメダメです。
完璧に出来るまでDISK1を続けた方がよろしいでしょうか？

>>635
上の階の人に貸してやってもらってどんな音がするか確かめる
下の階の人にも貸してやってビリー信者にして納得してもらう

昨日入隊いたしました。皆様よろしくお願いいたします。
質問ですが 腕立てと腹筋がダメダメです。
完璧に出来るまでDISK1を続けた方がよろしいでしょうか？

>>638
完全に筋肉痛とれるまで待ってからやってもまた筋肉痛になるよ
２日くらい空けたらやったほうがいいと思う
明日にはガンガレ

こっちにも貼っとこ


「Trooper ＆ Warrior(戦士たち）の皆様へ

例えばボディービルダーのような重い負荷を与えるトレーニングをしている方々は翌日は同じ箇所を鍛えません。
超回復といって休む事で筋肉を更に強化できるからです。
ブートキャンプのようなカーディオが多いプログラムはそのような意味では毎日でも構いませんが、ただ、膝・腰など
人それぞれの筋肉痛では無い痛みがある場合は、それを強いてまでやるべきでないでしょう。

それとは別に、筋肉痛の回復をまってからやると折角基礎代謝が上がった体は元の体に戻ろうとします。
基本的に運動は７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）。
こうして３ヶ月継続すると見た目が変わる第一段階に入ります。
このようにステップＵＰを繰り返し、周りの筋肉郡が強化されていきます。

「７日間のプログラム」についてですが、７日間程の毎日トレーニングは問題ないと思います。
精神的にも７日間継続できたら自信に繋がると思います。
ガンバレー！！　隊員の皆さま　　　　ホンミ　」

ホンミさんは応用編で初心者役を演じてる人
HPは↓
http://www.leesfitness.com/home.htm

ふと疑問におもったんだが、海外の1ヶ月プログラムみたいに休みながらやってる人っているのかな？

このスレみてたら、痩せるためだから日本の1週間のペース、毎日ビリーしてる人がおおいような。

ビリー3日目、ディスク2枚目から絶賛出演中の（東洋風？）女性の顔がキツい
彼女が映るたびに吹いてしまう

ビリー駄目！彼女に振っちゃ駄目！彼女が映る動きは駄目ぇぇぇｌ

入隊５日目。２日目から体脂肪が18.4％→17.1％と減ってるけど、
逆に体重増えた。バンプアップか。
腹筋と腕立て絶対無理だが、少しずつ頑張ろうという気にさせてくれる。
基本も応用も通しでできたことない・・・。

>>644 1ヶ月プロに沿って 休みながらやってるよー

入隊しようかどうかすごく迷っています。
というのはＴＶショッピングでおなか周りはかなりの効果が出る・・・という
事なので、自分のように下半身（ヒップ、ヒップの上の肉、太もも）だけを
サイズダウンしたいのであまり意味がないのかと・・・
みなさんご意見お願いします。

>>648 私は初心者だからよくわかんないけど、
ビリー以上にあなたの目的に沿うすばらしいプログラムがあるのなら
それをやればいいんじゃないかって気がする。

7日+基本2日で、初めてビリバンを使った。
死ぬね、これｗ
半分しか腕が上がらん。

やせる部位の基本は、ついたお肉の新しい順にやせるって事だよ。

つまーり、大体の人は下腹、ヒップ、太ももが最初に太るんだから、やせていくのも
これらが最後になるってわけだ。

ローマは1日にしてならずってところかな。
おれはもうあきらめた。ケセラセラだ。

毎日30分ずつとかでも効果出るかな？

>>651
最後の一行がなければカッコイイのに

一番最後につくお肉ってどこだろ
背中とか？

>>654
自分は、手首足首だった
身体はコロコロしてきても、手足首だけは太らなかった
ウエスト75cm超えても、足首は17cm　手首は13cmだったの覚えてる
周囲から、外人みたいな太り方、とよく言われた

今じゃ見る影もないけどｗ

>>654
たしかに体脂肪って肩甲骨のあたりで計るよね
自分のジムのトレーナーは下腹の脂肪がいちばん最後にとれると言っている

>>651
休んでもいい、だが必ず戻って来い！

>>651
こう言ってほしかったんだろ？

「諦めろ！！」


ちょっとちがうか？まぁいいや

これビリバン有りでやったら俺にとっては無酸素運動なんだけど
情けねーｗ

応用編初心者役のホンミさん、あんただけワンツーパンチのところ、ワンツースリーになってて変だよ。

>>644
毎日だと疲労がどんどんたまって身体の動きがにぶくなったので、
１日か２日置きにやってるよー！
とはいっても休みの日も
スクワットと腕立てと腹筋は20回づつ朝晩やってるけど。

入隊16日目です。
最初の１週間はしんどすぎてリタイアしかけましたが
なんと、長年の悩みの便秘が治りました。
また便秘に逆戻りがコワイので続けています。

引き締まる前の贅肉って、一旦すごく柔らかくなって、それから引き締まるんですよね？

あんなにきつくてビリバンなしでも何度も休憩しちゃうほどなのに
筋肉痛にならないのは何で？？？

>>664
ビリバンなし何度も休憩しちゃうからじゃね？

オンニュアニーッ！
オンニュアニーッ！
オンニュアニーッ！

今ＳＪのＣＭやってるんだが吹き替えの日本人はイメージが違うなあ
日本語吹き替えならトランク署長で！！

>>664
もうこれ以上できない、腕上がらない！イテテテテ！
ってとこまでやると筋肉痛になるよー

>>664
1時間ずっとできるほどの体力にならないと、筋肉痛ならないんじゃないか？

とかいう俺も、何度も、ほぼ動けなくなって休憩するぐらい
だから明日筋肉痛はないとおもう、
まず体力不足を解消するのを目標にもって、筋肉痛しないから・・・効果ないとか考えにいたらないようにな・・・

>>669
意味がよくわかんない

ビリバンなしで基本を10日ほど続けたけど滝汗だし
限界までがんがってるつもりだが、初日しか筋肉痛にはならなかったんだよ。
水分たっぷりとるようになって肌はよくなったが食欲旺盛になって体重は微増。

筋肉痛があれば達成感がありそうなんだけどな。

俺、ウエストが１００以上有るから基本でもやってる
体育座りからのやつが全然出来ない。何せ体育座り自体腹の肉が邪魔で出来ねーんだもんｗ

50歳のオバハンが入隊させていただきました
基本を誰もいない時間に、1日おきで今日2日目。

右左も間違えながらとりあえず最後まで通してみた
今、下腹部と太ももの裏が筋肉痛。
ビリーの「格好は気にするな」の一言が励みになりますね

基本の腹筋系のやつは全滅。
腕立てランナーとかスローでも無理…
基本の途中までやって、腹筋んところだけは腹筋プログラムやってる。

ただいま基本のツイストまで終了。
これから腹筋プログラムやるおｗ

本日９日目。
私も只今基本やってるけど先週の情熱が途切れそうな気持ちになる。
誰か喝入れてくださいorz

>>674
腕立てランナー、腕に全体重をかけるように意識すると出来る。

676
ビリーを信じて

ビリー入隊して７日なんですが、滝のような汗というものをかいたことがありません。
１５５/４６・５なんですが同じようなかたいませんか？とにかくおなかの贅肉を筋肉にかえたくて、結構まともについていってるんですが、代謝が悪いんでしょうか？

>>678
ありがとう。
根性で乗り切ったよ!!

終わってみると清清しいのになー。
でも挫けても続ける。弱音はいても続ける！

>>679
普段まったく運動してない、低体温、低血圧、汗かかない体質だと、
代謝うんと悪くなってる。
まずは筋肉つけるところからガンバッテ。
１ヶ月もすると飯食っただけで腹筋から汗出てくるようになるから。

>>679さん
バンド使ってる？
バンド有りと無しじゃ、同じ動きでも全くの別物ですよ。
あと、ヴァーム。これお勧め。
私は、飲むと飲まないでは汗の量が全然違いますよ。お試しあれ。

>>521,522

なるほど、まずは自分の体にあったようにやればいいと
いうことなのですね。僕も買ったらそのようにしようと思います。

さっきラジオで来日情報が
人気に火がついたのか、てこいれか？
しかし、こんだけハードで気分が悪くなったとか、病院へ運ばれたって聞かないね
いるだろうに　クレーマーが

蒼井そら★今日のSOLA模様
2007年06月12日
ttp://blog.livedoor.jp/aoi_sola/
彼女もビリーやってるよｗ

腰痛もちなんですが、ビリーやっても大丈夫かな？

昨日ビリー入隊しました！
普段運動をしていないのでせいぜい頑張って２０分かなと思っていました。
腹筋のところで死にそうになりながらもなんとか終了。
体調の掛け声がいいですね。
くじけそうになっても頑張れる！！
もちろんベルトも使っていないし、体が硬いので出来る範囲でですが。

今朝の筋肉痛も思っていたほどではなく、とりあえず動ける。
出だしはいい感じです。
今日も怒られてくるぞ〜！！

昨日は仕事が休みでダラダラ過ごしてしまった・・・。
これではいかん！と思い夕ご飯後にビリった。

朝起きる時にすごい疲労感！
今日も頑張るぞーーー

基本ビリバンなし12日目終了。
腹減ってポテチ1袋食っちゃったよ…orz
356キロカロリー。
堅あげポテト旨すぎ。

朝の疲労感で、毎度ギリギリまで寝てしまう
毎日ビリるのではなく、お休み入れた方がいいんだろうけど
１日休むとずーっと休みそうでｺﾜｽｗ

>>689
自転車で２０キロ走ったら４００キロカロリ〜相当♪

本国プログラムで初めて2週間
気持ち締まった程度の効果だけど
Tシャツと髪の毛がビチャビチャになるほど
汗をかけるのが気持ちよくて続けてる

去年の夏に初めて登った富士山....
廃人手前でなんとか頂上に行けたけど
今年は大分マシに登れそうだ！

>>684
適当にハードだからいいのかねえ
たしかに運動経験がないと
無理してやろうにも不可能だし
案外みんな自重しながらやってるのかもね

３週間目に突入してからかなり汗をかけるようになってきた。
初めの頃はうっすらしかかけなくて焦ってたけど。
少しは代謝がよくなってきたんだなと自己満足でモチあげてるよ。

>>576
そうだと思います。

無知な質問すまん

プロテイン採る場合っていつが効率いいんだろ？
ビリー後がいいんだっけ。燃焼中にとると筋肉になりやすいと聞いた気もするが。
後ビリー＞風呂＞寝る。
という生活パターンの場合だと風呂前にプロテイン採るとまずくはない？

>>679
私も汗かきません。
かいてもじわっとベタッと、滴り落ちるほど出ない。

代謝が上がったらどうなるんだろう。
太りにくい体になったりって聞くけど、汗っかきになるのはちょっと嫌かも。

５０代主婦だけど、おわった後にシャワー浴びて
すっきりしてスーパーにお買い物
なんて・・普通やっていることが
なんか楽しい！

>>696
プロテインの種類(成分・メーカー)によるかもしれませんが？
プロテインの缶に摂取タイミングが書いてありますね。
自分はウィダー製を使ってます。
運動後か就寝前って書いてありますね。

>>699 あ、なるほど…種類によりけりか…

寝る前だと脂肪になっちゃいそうなイメージあるけど違うのね。
色々あるなー…サンクスです！試してみますー

５０代主婦だけどっていうのが
初心者だけど
と同等に見えてきた

質問ですが楽天ＳＪ店のビリーズブートキャンプは字幕付きますか？

>>702
付く

ビリー初日あけで朝ウエストはかったら
７センチマイナスでした！
どんだけピザだったんだよ俺ｗｗｗ
体は少し重い程度、筋肉痛はそれほどでもないかんじです。
今日もがんばるぞ。

7ｾﾝﾁ減とは、すごいね！
がんばれ！我らの希望の星よ

自分も汗はじわっと程度。滝汗ってものを流してみたい。
でも入隊前はここ五年ほど、ほぼ毎日エアロバイク漕いでいたし
以前から食事すれば熱くなってやはりじわって汗かいてた。
だから代謝が悪いってことは無いと思うんだけどなぁ。

そういえばビリー入隊してからエアロバイク全然漕がなくなった。
部屋にぽつんとあるバイクが淋しそうに見えるw

>>672
同志よ
>>686
無理しないで自分のペースでやれば大丈夫
>>706
ビリーやったあとでバイクやれば効果増

私基礎ならストレッチの時点で汗がでてきて最終的にはシャツえらいことになるが

つーか2ちゃんにダイエット板なんて
あったのか
ビリーの向かって左の巨乳の近況探してたらこんなにブレイクしてるとは…

むしろ俺は過度の便通で苦しんでる
食べたら即出
夜中も便通で目が覚める程
食べたものが、その日の内に出る…
助けて

>>709
それ、病気かも。一度、病院でみてもらうべき。

早速のレスくれたかたありがとうございます。
今朝はかったら1キロ減っててなんだか嬉しくなりました。
バンドはもっていないので、使用してません。やっぱり全然違うのですね！
元々汗かかない冷え症なんで、代謝よくなるまで時間かかりそうですね。
ウﾞァームって飲んだらどうなるんでしょう？

近所の薬屋行ったら、最近急にヴァームの問い合わせが
多いってさｗ　なんでか原因がわからないって？？って言ってたから
ビリーのせいですよ、って教えておいた。

ヴァームウォーターとゼリーって最近やたら安売りしてるね
これもビリー効果？違うか

一緒にクリックしませんか。

ビリーのスキンもあるよ。
http://click.hitobashira.org/up/src/hanocha1919.jpg
http://click.hitobashira.org/up/src/hanocha1920.zip

詳しくはこちら。
http://www33.atwiki.jp/clickvip/

スレチ言われそうなんで貼っときますね
>711もここ読むといい


【運動で】VAAMスレPart2【体脂肪を燃やせ!】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180780723/

>>697
友人できゃしゃな子いるけど、汗っかきではないけど、
腕にあたったとき、何かしっとりしてた。
それから、よく確認させて？もらってたけど、常にしっとり。
私は常にサラッ…
彼女はお肌もきめ細かくきれいだし、やっぱりしっとり感は大事な気がする。
ビリーしてやっとじっとりするくらいで、腕からは汗かかない。
二の腕がぶっといし、だるだるだよ。
汗腺が開いてないのかな〜
代謝が本当に悪いんだと思う
二の腕が細い人は芸能人とかでも、よく見るとあんまりいない。
細いけどムチッとしてる人、多いね。
ビリーでだるだるだけは卒業したい…と思う本日やっと10回目で休憩中の私。
基礎は43分40秒まで（腹筋タイム初頭）なら、ノンストップでいけるようになりました
ゼイゼイ…

消費カロリーってどのくらいだろう・・。
基本・腹筋・応用・最終それぞれご存知の方いたら教えてください。

>>717
>>2　まとめWikiのF&Qより抜粋
Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後

私は元々汗かきで、入隊直後から滝汗だったけど
２週間ちょっと経って、滝汗ではなくなったよ。
汗の質も変わって、サラサラの水みたいな汗だったのが
乾いた後に肌がベタつくような粘度の高い汗になった。
その代わり、汗が出るタイミングは早くなったけど。
これは良いことなのか悪いことなのか…

ところで、ここのみんなはビリーやるタイミングはいつ？
少し前のレスに、食後だと体重減に繋がらないってあるから
夕食２時間後派の私は心配になってきた。

ビリー関係のスレをあちこち見ているが、けっこう風邪引いている人が多い気がする。
それで、数日できなかったって感じのレスをたまに見る。
気のせいかな？

減らすなら食前　っていうのを見て

夕食後の私もものっそい気になった

食後1〜2時間たってからやってます。

食前にやろうが、食後にやろうがたいした違いは無い
って話もあるんで、気にしてないです。

皆さん体重を気にしすぎです。
人を見て「あの人体重何キロで、体脂肪率が何％だ」
なんてわかる人はいません。
体が引き締まった70Kgとぶよぶよの65Kgなら
前者をとります。

基礎代謝で調べたら、↓こんなの出てきた。

内臓温度が低くなると、基礎代謝も落ちてきます。
正確な数値は測れませんが、内臓温度が下がっているかどうかを調べる
簡単な方法があります。 手のひらで直にお腹を触ってみてください。
片方の手はおへその上、もう片方の手はおへその下へ置いてみて、
どちらが温かく感じますか？　わからない場合は手を反対に。
交互に置き換えるとわかりやすいです。上腹部のほうが冷たく感じたら、
それは内臓温度が低いといえます。
※食後2時間は胃に血液が集まっているので避けてください。

上の方があったかかった〜

>>720
気のせいじゃないよ。
私もビリー１ヶ月後に酷い風邪引きました
急に運動して体が弱るんだよね
一時は体力も減って疲れやすかったし

所で有酸素運動するとシワシワになるの？
運動し過ぎって体に良くないのかな？

今日でやっと5日目。バテバテだし腹筋は全くといっていい程できませんが 汗をかくのが キモチイイ！！
毎回最後のビリーのシメの言葉(？)で泣きそうになる私。
ビリーの言葉にはげまされながら頑張っていくぞ！。

>>724�d
そうなんだ。
気を付けなきゃですな。
季節の変わり目だしね。
ひとまず汗かきっぱなしにならないように気を付けよう。

>>722
＞皆さん体重を気にしすぎです

うん。そうなんだけどさ〜、今までダイエットに失敗していて
ビリーで初めて効果を実感してるから、欲張っちゃうんだよねｗ
より効果が出やすい方法はどれだ？って感じで。


ところで、体重が落ちやすいと言われているターボジャムにも手を出そうかと思って
ようつべで見てみたんだけど、なんか楽しくない。
やっぱりビリーに叱咤激励してもらわないとダメみたいｗ

>>727
あ〜ちょっと表現きつかったですね。

たしかに、体重と体脂肪率は簡単に測れるし
一番指標になりやすい数値なんで、
気にするなってのは、言い過ぎでしたね。

昨日念願の入隊をしました｡
が､腰が痛い…
筋肉痛か痛めたのか､屈むのや寝返り､起き上がりなど動く度に痛みが走る｡
今日ビリったら余計痛めてしまうのだろうか?

動くのがつらいほどなら今日は休め

ショップジャパンのキャッシュバック先って
イーバンクでもいいの？

今週火曜日発売された 週刊女性にﾋﾞﾘｰが紹介されてましたよ！ 4日でくじけた平山あやには負けたくない！！

昨日ビリーのDVDが届いたから今日から入隊予定だったのに生理になっちゃった…
生理中のダイエットわ効果ないって聞くけど生理終わるまでまつべき？女性の皆さんどうしてますか？

>>729
ビリっちゃダメだ！ビリっちゃダメだ！ビリっちゃダメだ！（ｂｙ碇シンジ）
余計傷めるよ。
今日は様子見て、調子が良くなってからワンモアセッ！

今朝5:30起床で入隊しました。
最初のストレッチで全く体が伸びない…腕立て、腹筋は2/3程度でｷﾞﾌﾞ。首や肩が痛くて
なって我慢できない動きが多い……
今まで自転車でマフェトンやって体重、体脂肪率は激減したんだけど、筋力の衰えや体
の堅さを痛感しました。ビリー隊長の下で鍛え直します！

余談ですが、単純に痩せる（体脂肪減らす）ためだけだったら最大エアロビック心拍数を
維持した運動（マフェトン理論）のほうが圧倒的に効果がありそうですが、ビリー隊長と一緒
の方が効果は少なくても長続きしそうですね。

生理中でも効き目ありました！

でも体調が悪いなら辞めた方がいいと思います。

>>736
アドバイスありがとうございます!
生理中でも効果あったならﾓﾁ上がります☆
生理痛はない体質なので無理はしない程度に頑張ります

○○わ
なんていうバカな日本語を見るとうんざりする。

>>738
>>733
ID:HJjmfqYM

の事か。

以前腕を骨折し、ボルトが入っています。
入隊しても問題ナシ？

>>740
問題ありません

>>739
うん。

＞＞７４１
ありがとう。
ガンバってみます。

入隊初日基本終了

ちょｗ
腕上がねぇｗ

でもこれ辛い以上に楽しいな！

キャッシュバックされないんだけど…

昨日入隊しました！これみんなついていけてるのがすごい！
きつくてついてけなそうだけどここのみんなの効果見たら頑張れそう。休み休み自分のできる範囲で頑張る。

>>745
いつ送ったかどうかぐらい書かないと返事のしようがない。
もちろん配達証明で送ったよな？
３週間は待たされるから覚悟しとかないと。

ウエストのツイストでビリーが「ニッ！ニッ！ニン！」って
言ってるように聞こえるけど、本当はなんて言ってるの？

キャッシュバックされないっての頻繁に見るよね。
SJに聞けばいいじゃんね。

4週目。
体重と体脂肪は横ばい状態。
しかし、最初全く出来なかった腹筋編の寝た状態から起き上がり前屈が
先週当たりから超スローででできるようになり、
今週入って少し速いペースでできるようになった。
徐々に腹筋がついている…はず。

>>749
だね。SJに聞く方が早いことをこの版で聞く人、割と多いよ。
テンプレにもフリーダイヤル載ってるんだし、みなさんそこを利用しましょうよ。

ブートキャンプ始めてからご飯がンマイ
そしてお腹が空きやすい

お腹がへると腹筋プログラムでしのぐ

わ れ て き た ぜ ー ！ ！

一週間で、151ｃｍ　47.8kg.→46.6kg　に。

そしたら背中側もお腹側も肋骨がすごく目立って気持ち悪い。
目標体重43kg.まで痩せたらどうなっちゃうんだろう？
筋肉がつけば肋骨って目立たなくなる？

>>729
私もひどかったよ。
特にふともも。ここにも、だから今日は休みます、て書いて、
みなさんふとももは結構きた…てレスもらった。
身動きする度に、体中が痛かったけど、外を歩いたら、
家で、いでで〜て慎重に歩いてたときより、痛くなかった。
だから2日目、思い切ってトライしたら、そんなに苦痛じゃなかった。
それ以来、筋肉痛は１日休んでも起こってないです。
無理はしない方がいいとは思うけど、やれないこともないかな。

>>753
その目標体重43kgって、生まれてから一度もなったこと無い数字なの？
嫌味でもなんでもなく、気持ち悪いんならやめたほうがいいと思うんだけど

40代のビリーズブートキャンプのスレに神が降臨した。
40代にして、40kgの減量。参考になる。感動した！

>>729
ごめん、筋肉痛じゃなくて腰痛なのね。
それは休んだ方がいいよね。
自分は以前から軽度のヘルニア持ちだから、
ビリってからも、いちばん痛みは残ります。
やらない以前に比べて軽くなった気もするけど。
腰痛になるとやっかいだから、お気をつけて、休息なさってください。

>>755
うん、なったことない。
今、十分太ってるのに、肋骨だけは見える。こんな骨格やだｏｒｚ
とりあえず体重減は意識せず、ビリー頑張ってみます。筋肉ついて何か変わればいいな。

>>638
えーと、やせたい理由はきれいになりたいからだよね。
151センチの身長であれば気持ち悪いくらいに助骨がでてるのなら
ウエスト下部引き締めとか　足にこだわるとかしたほうがいいかもよ。
フィットネスDVD　　でスレタイ検索して少し聞いてみたらいいんじゃないかな。
スタイルを良くする為にがんばってるから。

>>752
>お腹がへると腹筋プログラムでしのぐ

その発想はなかったw
今度試してみる

一昨日からやってるけど、ジャブ→キックの動きに付いてけない…
ジャブ後のキックのかわりに焦って何故か一つ前の糸巻き巻きの手の動きをしてしまったり手をパンと叩いてしまう…

ビリバン無しで基本プログラムばかり5日目です。
後半の腹筋運動をやると腹より太ももが痛いのですが
なんか体勢がおかしいのでしょうか？
それとも太ももの筋力がないから？

>>761
最初は、みんなわやわやしちゃうよね。自分もめちゃくちゃ挙動不審だったｗ
前スレで阿波踊りになってるよ、て人がいて吹いたｗｗｗ
慣れると、ちょっとしたアクション俳優気分でいけると思う…いや、どうなんだろ
とりあえず、私はチャンツィイーになったつもり（・∀・）でこなしてるよｗ
キックは割と好きだな〜

さっき届いたので早速やってみましたが、前進キックして後退のが
わけわかんなくなる〜！
でも思ったより辛い運動でもないのでこれなら続きそうです。

ありがとうございます！

よぉーし、基本でもヘロヘロだけど頑張るぞい

最強の51歳ってどうやって決めたの？

2日目おわりました。
腹筋もキックもぜんぜんついていけてないけど（じたばたしてるだけ）
滝のような汗をかくのはピザだから。

ところで終わったあとスポーツドリンクをがぶ飲みしたのですが
むっちゃ甘い。
スポーツドリンクが原因で太るという事はありますか？
普通の水の方がいいのかな。

>>768
薄めて飲む

>>768
思いっ切り太るぞ、あれは一般売りのために必要以上に糖分多い
スポーツ選手でも半分くらいに薄めたのでちょうどいいそうだ

>>769-770

うわー　　　　orz

明日から薄めて飲みますっ。
ありがとうございます。

水分取るなら、水または麦茶で良い。
ポカリスエットやアクエリアスなんか糖分多すぎ。

お茶は利尿作用があるから水のほうがいいって耳鼻科の先生が言ってた

松下電器、レンジ・冷蔵庫など３０５万台をリコール（2007年5月）
ttp://national.jp/

更に、また事故発生です（2007年6月）
＞松下電器産業が製造した電気コンロが原因で火災が発生する事故が、過去に54件起きていたことが6日わかった。
＞経済産業省が発表した。

6年間出火を隠し続けて、ほとんど製品がなくなったらまた好感度アップのリコールですよ
あなた達がわざわざ買い替え終わってからのリコール
悪質です

私はレモン果汁（瓶入りのやつ、）を水に入れて飲んでます。
けっこうな酸味が疲れた体にききます。

コンバットキックすると腰がまじ痛ぇ〜
でも気持ちいいから許す

>>773
飲んで体に蓄えるより、利尿作用があった方が良いような気がするのですが？
ガンガン飲んでジャンジャン出せば、それだけ代謝してるって事じゃないのかな？水分を尿に変えるって事は、そんだけ身体も代謝エネルギー使ってるって事じゃないの？
私の考え方間違ってますかね？

入隊二日目
今日もいい汗かきました。

>>723
遅ﾚｽｽﾏｿ
上腹部のほうが冷たく感じた。
代謝悪いのか…
ﾋﾞﾘｰでの滝汗はﾋﾟｻﾞだからだったんだなorz

>>777
いや、汗で出て行くから利尿作用ありすぎるカフェインやカリウム多いものは
水分補給にならず脱水起こしたりするよ。

下腹95cmが75cmほどになるまではどのぐらいかかるんでしょうか？
一年位かかるのかな…
現在入隊2日目、何も変わりません

みなさん、頑張ってください

昨日からはじめました。
朝起きたときは筋肉痛がまったくなかったのに、午後から徐々に筋肉痛がw
今は、心地よくだるい痛みがある程度です。
この後2日目基礎をやってみるつもりだけど、できるかな。

みなさん、7日間or1ヶ月プログラムにそってやってますか？
私はビリバンなしで基礎についていけるようになったらビリバンで負荷付けて、
それに馴れてから次のプログラムに移行しようと思ってるんだけど。
ぬるすぎ？

>>780さん
そうなんですか。
じゃあ、お茶は程々にしときます。
ご指導ありがとうございました。

>>783
何をやるかはその日の気分次第
ビリバンは２週目から出来る範囲で使用
基本ばっかりで飽きそうだったら他のプログラムも試してみれば？

今基礎をやったら最後の方、首がつりそうになりました…これはやり方間違ってますか？

首つりｲｸﾅｲ!

>781
> 現在入隊2日目、何も変わりません
黙って２週間やってみろ。何か変わるかも知れないぞ？
あと、結果を急ぎすぎると続かないよ。

たった１・２日で変化実感できるほど変わるダイエットなんて脂肪吸引くらいじゃね？

自分は終わった後に炭酸水(ノンカロリー・ノン果汁)に
ポッカレモン入れて飲んでる

糸井重里もビリー始めたんだな
ほぼ日の気まぐれカメラにビリってる
様子が写ってたｗ

糸井重里は絶対やった方がいい。
今のあの姿は激太りもいいとこ。
痩せてるイメージしかない人間にはショック大きすぎ。

ワンワンシッコやキックで股関節が破壊しそうなので
ストレッチしっかりやろうと思うんだけど
本スレの前スレだったかどこかのビリースレに
ストレッチサイト載ってたけど見失った
白黒の写真が載ってる各項目に行くのが面倒な
サイトなんだけど（確か導線の悪いサイトだとレスがついてた）
わかる方もう１回URL教えて下さい

>>792
>>5
っていうか、股関節のストレッチくらい
ぐぐれば幾らでもでてくるだろうに。

>>792

http://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.html
>>792

http://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.html
>>792
http://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.html
ここの真ん中辺だって　前スレの１５参照

いかん…もちつけ俺

2週間目、男
身長180、体重70.　21％
一週間で70キロ、19％。
今日計ったら1キロふえて71キロに。。体脂肪は18％になってたけどちょっとショック

>>795
落ち着きの無いお前がなぜか愛らしい･･･

仕事があるので平日は一日おきに短い腹筋プログラム、土日に基礎プログラムをやってる
応用やったら30分くらいで気分悪くなってしまったので当分これで体力つける
だいぶ違うやり方だけど何も運動しないよりはいいはず…だよな？

>>795が親切すぎてﾜﾛﾀ

入隊３日目。
結構集中してたのに、ビリーの「ピーター」への呼びかけに応じたピーターを見たとたん吹いたｗ

ピーターだ、あれは絶対ピーターって顔だww

それにしてもパンチやキックで面白くなって飛ばしすぎるので、後半の腹筋あたりは
全然持たないよ…orz

>>790
私はポッカレモンからサンキストに変えてみた
単なる気分転換

母上のシソジュース用のクエン酸もらおうかな
どうも寝起きがだるくてたまらん

あのメンバーの中の後ろのほうにいる
唯一の男の人
見てたら、しんどくなったら休んでたり
ちょい手抜きしてるよね
笑った〜

今回ダイエットを始めるまで運動経験全く無しの163cm/94kgの巨です。
ビリー初めて11日目（まだ基本編しかやってない）なのですが、
今までずっとカチカチで掴めなかった脚や腕の肉が
水のように柔らかくなってきた。これは一体何なのでしょう？

ttp://uproda11.2ch-library.com/src/119872.gif

２週間程やってみた。
一時体重減ったけど元にﾓﾄﾞｯﾀﾖｰ
ここを読んで増えるの解っててもモチ保てないほど
ダメージﾃﾞｶｽｗ

今日バンドの練習があるとおもって慌てて書き込んでしまいました
で、練習スタジオに行ったら、予約が明日だって
やり場のない怒りに今から腹筋プログラムやってきます

>>804
＞カチカチで掴めなかった脚や腕の肉
新品の粘土の状態
＞水のように柔らかくなってきた
新品の粘土をこねた状態。
新品の粘土は簡単に引き千切れないが、こねた粘土なら簡単に引き千切れる。
いわば、脂肪が分解されやすい状態になってきてると思いますよ。
私も、その状態から脂肪が減っていきましたから。
いい感じになってきてると思うから頑張ろう！

ﾜﾝﾓｱｾｯ！！

>>795はいい人過ぎるｗ

周りにビリーやってること話したりする？
なんとなく恥ずかしくて、ビリーの話題が出ても入隊してると言えない…
結果が出てきたら言っても恥ずかしくないかなあと思うんだけど。

えー？
ダイエットしてるっては言えないけどビリーやってるはなんとなく言いやすい。
けっこうみんな興味あるっぽい反応だし。

>>808
こっそり始めてこっそり挫折、というのが
ダイエット失敗の王道だからな

>>807
解り易い説明ありがとうございます！
なんだかすごく嬉してモチ上がってきました( ゜∀゜)=3
続けて頑張ります！

1万円も払って必死でやってるのに「貸して」とか言われたら嫌だから
誰にも言ってない。

>>812
そうなんだ…
私は友達にも貸してる。
誰かがハマってＤＶＤ買ってビリー仲間増えたらいいなーとか思ってるんだけど。

最後に「みんな集まって」
と言われる時にテレビの画面に近付いて
ビリーの話に「うんうん」と、うなずいて
ビクトリーと手を挙げてる
こうやって書いてると自分でもイタいと思うけど
汗だくの爽快な時には、自然に体がビクトリーになる
不思議だ

まずい。両膝のお皿の横の部分（どちらも内側の方）を
傷めちゃったみたいだ orz 何か間違ったのかな？
同じ状態になった人いる？

>>805
まずは食生活を改めろ。話はそれからだ

>>813
実質、貸して＝タダでコピーする、だからね。なんかいやなんだよ。

>>815
靱帯かな
アイシングして今日はお休みよ

ワンワンシッコ、辛すぎて笑い声が出ちゃって出来ないｗ

ワンワンシッコってどれのこと？

び…びくとりぃ〜
て感じだよ、わたしゃ。疲れきっちゃって。

ビリバンの負荷ってダンベルでいうと何kくらいでしょうか？
オクで買ったはいいがビリバン無いよ

>>819
応用編やれ

あ、>>820だった

>>823
ｽﾏｿ。
2週間ほどビリバンなしの基本のみだったからわからなかった。

私は最後の深呼吸みたいなストレッチに来ると終わったーって脱力しちゃって
ビリーの話はスルーしちゃってるよ。

>>822
15cm引っ張ると1.5kg
60cm引っ張ると3kg

>>825
応用編に行くと、ビリーはいろいろ語る。
るっせーよ！ヽ(` Д´*)ノ てキレたくなるかも…ｗ
いや、ビリーのせいじゃないんだけどね…ｗ
とりあえず、応用編行きましょう（・∀・）！
私も久しぶりに明日は応用やろう…ううう自信ない

>>826
サンクス！！
じゃあまずは1kgのから慣らしていくよ

ビリーの語り、最初の頃は休憩入れつつ真面目に聞いてたよ。
最近じゃ、「早く終われーっ〜　ぐぁぁぁぁ！」てな感じでまったく耳に入ってこない。

腹筋プログラムから帰ってきました
汗も引いたので風呂に入ります
さめてる間にﾀｴﾎﾞｰの８分動画ってのを見つけたんだけど
英語はわからなくても基本がわかっていれば何とかわかりそう
機会があればやってみっかな

家族から
『汗臭いから換気扇まわしてやれ！』
と苦情がキタ
そ・そんなに臭かったのか私の汗は…ショックだ…

しまった２日さぼった＿|￣|○
失恋をバネに、明日から出直します！

>>805
体脂肪は順調に減ってるじゃん。体重の微量の増減なんか意味無し。

最近入隊したんですが運動不足すぎて筋肉痛とダルさが酷いです
無理して毎日やるより１日か２日くらい空けてやるほうがいいですか？
慣れて体が出来てこないと連チャンは無理かなorz

>>834
筋肉痛が酷いなら別に毎日やらなくてもいい
体が慣れるまで基本を一日おきにやっても良いし
>>368のアメリカ版推奨プログラムでやっても良い

昨日入隊しました！
まだしゃべれない幼児がいるんだけどビリー始めると泣くわ騒ぐわ飛び付くわ。。。
昨日は何とか振り切って基本を通しでやったけど、今日も泣くので昼寝させてからやりました。
日頃子供10�`を抱っこしてるので腕のほうは何とか付いていくけど腹筋がダメダメ（＞＜）
床に座ってからの運動ははたから見たら痙攣してるだけのように見えるんだろうなぁと
思いニヤニヤしながらやってます

買ったことも入隊したことも気が付くまで旦那には内緒にしてがんばってぬけがけします！
（夫婦二人ともﾋﾟｻﾞ）

固い床でやってないか？

本日入隊。一日目プログラム終了。
筋力、体力だけじゃない。
自分のリズム感の無さに、
泣けてきた。

>>834
一回の運動効果が持続するのは３日間くらい。
その効果が消える前に次の運動をすることに意味がある。
そう考えると、最低３日に１回はしなきゃならないから、
１・２日位は空けても大丈夫！
毎日やった方が効果は早いだろうけど。

フィットネスクラブのインストが言ってました。
腹筋は毎日しなといけないけど、それ以外の筋トレは
1-2日置かないと筋肉に悪いって。

踏むなんてひどくな〜〜い？

>>837
畳の上に畳の敷物を敷いたところでやってます。
出産直前まで悪阻でほとんど動かなかった上に帝王切開で1年ぐらい傷が疼いて
お腹に力入れられなかったので筋肉が思いっきりなまっちゃったみたい。
未だに時々疼くよ（＞＜）
がんばってビリーして腹筋を取り戻します！！

>>831
普段あまり運動をしない人が、負荷の高い運動をして
脂肪が燃焼しているときの汗はくさいらしい。
だからくさいのはいいことらしいよ。

腹筋なさ杉が原因で腰痛起こして病院に行き
恥をかいた程の自分なんですが（病院で腹筋のなさが発覚）
最初の一週間以来筋肉痛がない上に
二週目入ってから毎日腹筋プログラムをやっていたら腰痛が再発･･･。
これってやり方まちがってるんでしょーか(T-T)

おはようございます。昨日入隊して１日目終了しました。
どこかにVAAMを摂取すると脂肪を燃焼しやすくなるからいいと書いてあったとおもうのですが
VAAMはビリる前何分くらい前に摂取すればよりよい効果が得られるのでしょうか？
当方１７３／９３のピザです。

>>805の表って自分で作ったんですか？
なかなか良さそうだ。俺も欲しいな(･ω･)

ピザには効くと評判のビリーですが
初日ウエスト９５→3日目ウエスト８３．５
体重６６．８→６５．８になってました
体脂肪はあまりかわってないのですが引き締まってきたのかなー
がんばるよビリー！

>>840

どうして腹筋と他の筋肉は違うの？