ビリーズ・ブートキャンプ　27日目

テンプレ
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ （身体を鍛えても、米軍礼賛の筋肉馬鹿に
(っ　 　）　　　 ／ 　　ならないようにしよう♪）
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180116940/

まとめ・FAQは>>2-15あたり
※次スレは950が立ててください。
テンプレ　http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

2？

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp
日本への商品発送不可
■ビリー・ブランクス.net
http://www.billy-blanks.net/
一般公開が遅れている
「ショップジャパンで購入いただいた方を対象」との注意書き
○お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム
○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true

2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
DVD版とVHS版がある
いずれも14700円（＋送料945円）
■Amazon.co.jpなどでも英語版を販売している
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）
■キャッシュバック
ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある
【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

日本語版ブートキャンプとエリートの違い
■ビリーザブートキャンプ
・2005年版
・国内の正規版販売元はSJ
・SJ（yahooや楽天のSJ含む）から直接購入した物にだけ
　SJ独自特典の「キャッシュバック」がある。
　（ハンズ、ロフト、ビックなどで販売している物は
　　SJが卸した正規国内版だが、キャッシュバックはない）
　（SJ→￥14700＋キャッシュバック　他店→￥12800キャッシュバックなし）
・国内正規版はSJが付けた日本語字幕付き
・ヤフ奥などで安価で出回っている物は、正規版の違法コピーか
　海外版を輸入した物（国内版ではないので字幕無し）

■エリート
・2006年版
・まだ正規国内版は発売されていない。（SJから発売予定あり？）
・アマゾンや楽天、ドンキ店頭などで売っている物は、海外版の輸入品。
　SJを通さず、アメリカで売っているものを直接輸入、販売しているので、日本語字幕はない。
・SJは関係ないので、当然、SJ独自特典のキャッシュバックはない。
・英語字幕を出すことが可能

■両方やった人の感想
282 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2007/05/24(木) 20:34:15 ID: kMJ97tLC

仮入隊10日（ニコニコ経由）、正式入隊５日（ELITE到着後）です。
2005年版とELITE、似たようなものだと思っていたら、結構違います。
痛くなる箇所が違う。大体の印象ですが、
　Disk1＞Mission1
　Disk2＝Mission2
　Disk3＜Mission3
こんな感じ。３枚目の腹筋の辛さはかなりきます。床に横になった
運動で満足にできるのがない…orz

誘導
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目【粘着ｽﾙｰ用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180768302/

>>5は荒らしが立てた重複スレです。いずれ削除されます。

好きなのかきらいなのかどっちなんだよｗｗｗｗ

>>6
荒らしが言ってますがスルーして下さい、ID見れば分かって貰えると思います。
では>>5でビリーを語りましょう。

>>8は重複スレを立てた荒らし本人です。来週中にアク禁になるので気にしないで下さい。

>>9
分かりました。こちらが本スレですね。

左翼の人は軍国主義の始まりだって騒がなかったねｗ

左翼評論家登場

最終プログラムで一番後ろの列、大男の横で
明らかにヤル気の無い女がいるが
いったい何があったんだ？
ビリーとケンカでもしたのか？

このスレは削除依頼が出てますので↓移動よろしくお願いします。
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目【粘着ｽﾙｰ用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180768302/

なんだ、こっちが本スレか。向こうのほうが後だから、向こうが削除だな。

○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。
数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。
お酢やクエン酸は乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出すはたらきがあるよ。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000440.html

Q. いい感じのクビレを作るにはビリーは適してないのかなあ？
A. エリートのミッション3はくびれにききそうな感じの動きがたくさんあったよ。

Q. 下っ腹の肉が減りません。
人間の体の脂肪は胴体が最後に落ちるようにできてるらしい（内臓を守る為）
腕や足の肉が落ちたら胸・上腹・下腹って脂肪が落ちるから下腹は続けてればいづれ落ちるっぽい
ビリー頑張ろうぜ

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

Q.日本版と海外版の違いは？
ヤフオクにはBootCamp（2005年版）とBootCamp Elite（2006年版）が
出てるよ。内容が違うものだから注意。BootCampはリージョン１のものが 多い。
Eliteはリージョンフリー。
リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できない。
安い5000円以下のプレーヤーだと再生できる。PSP2の初期型でも可。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもある。
※海外版は日本語字幕が出ないよ。ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など
体を痛めないようにするコツが含まれてるから、ヒヤリングできないのだったら
日本語版の方をお勧めする。

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人それぞれだから誰も答えられない。試しに一度やってみて調子が良ければOK。具合が悪くなるならNG。
下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、ビリーも英語で「7 day？」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day？」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも「１ヶ月プログラム（休息日あり：>>15あたり○プログラム構成）」を推奨している。

Q.腕立て伏せが○回しかできません。腹筋○回しかできません。全く運動していないピザです。
こんなんでもついていけますか？
A.最初からすべて完璧についていける人は少ない。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていく。それが細やかな喜びに変わる。

Q.キャッシュバックされません、こんな人いますか？
A.ショップジャパンに問い合わせて下さい。
これからシートを送ろうとする人は、コピーして控えておく事をおすすめします。
なお、体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
届いてない、としらばっくれる事態を考慮して郵便局から配達記録で郵送しましょう、つか書いてあるからそうしる。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.好きにやればよろしい。
いちいち尋ねないと出来ない事か？

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。 だが、必ず戻ってこい！ 体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分？時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まります。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.生理中は痩せにくい時期なので、無理してやる必要はありません。
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。

Q.ビリーやっても痩せない！（体脂肪減らない！体重減らない！サイズ変わらない！）
A.急激に体重を落とすようなダイエットではありません。長期スパンで気長にやりましょう。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
適度な有酸素運動ならOK。筋肉痛や疲労を軽減する効果もあります。

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1？日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
http://www.serio.ne.jp/~shokuseikatsu/Q_A/contents.htm

Q.体脂肪率の標準値はどれくらいなんですか？
一般に、男性は10？％、女性は20？％とされています。
市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、
電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。
体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。
すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、
ということになります。
少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。

Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。

Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。

Q.「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？
A.運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、
運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで
本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、
一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、
効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。

Q.太ももが異常に太くなるんですけど
A.それは「パンプアップ」という現象。乳酸が大量に出ると筋肉内の水分量が上がるため起こる一種の「むくみ」。
トレーニングの負荷が弱まってくるとならなくなる。詳しいことはググれ。

Q.ジュリアンはビリーの奥さんですか？　シェリーはビリーの娘って本当ですか？
ジュリアンはビリーの奥さんではありません（奥さんの名前はゲイル）。
シェリーはビリーの娘（肌の色が違うのは奥さんの連れ子だから）。

Q. ７日間プログラムが終わったら、後はどの順番でやればいいの？どの順番が効果的？
A. お好きにどうぞ。質問する前にテンプレ>>5あたり読んでね。
聞きたくなる気持ちは分からなくもない。
専属トレーナーでもない限りどんなプログラムで
やったらよいかなんて答えられない。

無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/02(土) 16:29:33 ID:gl/5IEJ4
○用意
「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2？畳は欲しい
ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
Disc1　基本プログラム…約55分×2日
Disc2　応用プログラム…約55分×2日
Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4　最終プログラム…約31分×1日
ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

○1ヵ月プログラム
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。

だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/myfriend/billy/billy&mission.jpg
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
----
○プログラム内容
ミリタリー風味のエアロビクス
最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
ビリーバンドは慣れてからで十分
喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。
だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○ 筋肉痛軽減策
１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度？３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４？７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

○備考
日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ

極めて政治色の強いメッセージがある。
具体的に記述すると、ビデオの最後で「イラクで戦っている兵士に敬意を」
というもの。金を払ってアメ公のプロパガンダを聞かされるのが嫌な人は、
このビデオを買わないほうがいい。何も考えずに受け入れられる筋肉馬鹿
には大丈夫。

体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

○股関節のストレッチ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/05/16(水) 02:27:37 ID:soM4lYFU
ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが足りないことだと思う。
一応、最初と最後にストレッチと股関節可動域増のプログラムを入れてくれているが、
このプログラムだけで股関節の可動域を増やすのは難しいだろう。
特に腹筋編の開脚前屈のところでは、ただ画面を見るしかないヤツって結構いると思う。
また、フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと
運動効果が半減してしまう。（キックで柔軟性や可動域は上げづらい）

なもんで、
「腰入れ」http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
「四股踏み」http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
を取り入れてはどうだろうか？
特に「腰入れ」はデスクワーク中にもできる。
（自分の膝と同レベルに仕事椅子座面をセットし、「腰入れ」を極めて
椅子を後ろにズラして５秒間くらいキープ）

あとは前屈(http://mizunoyoga.com/pose/zenkutu.htm)で、ビリーバンドをの手の部分を
足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。
これを交互に両足にかまして、前屈時につま先を腹部側、背中から前に押すテンションを
発生させることで単独での前屈補助が可能になる。

おれはビリーの「基本」「腹筋」の前に10？分。
終わった後に15分くらい上記の柔軟をやってる。
立位体前屈で指が床に届かなかったのが4日目には届くようになった。
前屈では片膝立て前屈なら片手ずつでつま先をつかめるようになった。
（最初はくるぶしにすら届かなかった）

もっとも、http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu3.html#siko
ここをみると、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたいだけど。

まあ、とりあえず柔軟を併用しながらビリーを長いスパンで続けてみる。
誰か気が向いたら、ビリーと併用しやすい柔軟があったら教えてくれ

○7日間食事プランについて。
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

2日目
朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・
アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜)
またはベリー類を添える。

軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた
メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。

昼食：　野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ
カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり
でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー
サラダドレッシングをかける。

軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス
プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス
少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。

夕食(※毎回、dinnerになっている)：・ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉
小さじ2杯を混ぜて4？個の肉団子を作る。・ ・の肉団子をテフロン加工のフライパンで10？分ほど
中火で焼く。・トマトソース1カップを加熱し、・の肉団子を加えてとろ火で煮込む。
・食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。

【補足】
ビリー始めようかと思って初めてこのスレを見たけど、ちょっと気になったことがあるので。
私はアメリカに長い間住んでたんだけどその経験から、

22の餅っていうのは、いわゆる餅「Japanese rice cakes」のことでは無くて、

アメリカのスーパーによく売ってる「Rice Cakes」って
日本のポン菓子をせんべい状に固めたようなスナックのことだと思う。
カロリーも大きいの1枚が40キロカロリーくらいだったし。
日本人が真似するなら、クラッカーみたいなので代用するのが良いと思うよ。

参考にアメリカで代表的なRice Cakes　
ttp://www.quakeroats.com/qfb_OurBrands/BrandDetail.cfm?BrandID=12

あと、スイスチーズっていうのは「Swiss Cheese」ってちょっと白っぽいチーズがあるんだけど
日本で売ってる普通のスライスチーズやプロセスチーズで代用すれば
全く問題ないと思う。何も変わらない。

ビリー歴二週間。
元々、ジーンズのウエストがきつくなったから始めたんだが、
なぜか足がきつくてピチパンになってた。
ここを見てパンプアップって現象とわかり、
安心したような少し淋しいような（単純にビルドアップと思ってたから）
まだまだ頑張りますかな。

携帯から失礼します。
身長154センチ、体重46キロ、体脂肪20の女ですが、ビリー開始から三週間。あまり効果を感じられません。
体脂肪が2パーセント減っただけ。このまま一ヶ月プログラムを続けて効果がでますか？
毎日やるべきですか？
七月までに引き締めたいのですが…

>>29
うそぉんｗ女性で体脂肪率20％から-2％ってもう18％じゃん！！
それ以上体脂肪率減ったらマジで生理来なくなるよ。
それともあなたはハードなトレーニングを積んでいるアスリートな人なの？
それなら話は違ってくるとは思うけど…。
それ以上を求めるならビリーじゃ無理なのではないのでしょうか。

>>29
やるかどうかは自分で決めろ
ただ、やらないのだったら代わりになるダイエットがあるんだろうな？
ちょっとやってダメだとか思うなら何をやっても無駄だ
諦めて食いまくってムチムチの肉をビーチで晒してこい




ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

>>28>>29

こちらは荒らしのスレなので、削除されます。
以降書き込むと、あなたも荒らしです。
下記の本スレに移動して下さい。
※経緯を知りたい方は、前スレ後半とこのスレの1のIDをよく見るといいです。

ビリーズ・ブートキャンプ　27日目【粘着ｽﾙｰ用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180768302/

シェリーがビリーの子を妊娠したって本当？

>>33

＿○
　　 ＼
　　_Γ　　こんなか？

　　

なんか見つけた
http://riceballman.fc2web.com/AA-Illust/Data/BillysBootCamp.html
http://riceballman.fc2web.com/AA-Illust/Data/BillyBlanks.html

このスレ削除依頼出してあるの？

てめぇで見て来いよ

立てた奴が責任もてよ氏ね

>>36
あらかわいい

削除依頼は出てる
見てくれば？

ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

次スレたてる前に先ここね↑

うん。 このスレだよね

このスレでいいのかしらん？

|'、　　　　　　　　　　　　　　　　　　/、
..jし〉　　　　　　　　　　　　　　 　　 ﾉ⊥
!　＼　　　　　　　　　　　　　　　 ノ 　!
　ﾍ、 ＼、　　　＿＿＿　　　 ／　 丿
　　ゝ　　ﾞヽ､.／　　　　＼ _／ 　　ﾉ
　　 ヽ、 　　 .|　^　　　^　 |´ 　　 丿
　　　 ヽ、　　| .>ﾉ(､_, )ヽ､.| 　　_/′＜ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
　　　　 ヽ !　 ! -=ﾆ=-　ﾉ　　_/
　　　　　ｌ ヽ　＼｀ﾆﾆ´／ 　..r{
　　　　　!　　`ｰ..＿_,,..-'''´ 1
　　　　 |!　　　 丿｀ヽ　　　 ||
　　　　 ｝　　　/　　 ヽ　　　〕
　　　　│　　 ,'　　　 ヽ　　 ヽ
　　　　〕　　 ﾉ　　　　 �h　　 １
　　　 丿　　ｌ′　　　　 '、　　 '、
　　　丿　 ./　　　　　　 ﾍ、　　'、
　　　,'　　丿　　　　　　　ﾍ、　 1
　　 │　丿　　　　　　　　 ヽ　 ||
　　 ﾉｰv「　　　　　　　　　　ヽ-''、
　 ノ 　 〕　　　　　　　　　　 │　ヽ、
､ム....／´　　　　　　　　　　　`' ､....7

　　

もっとビリーの画像をたくさんください＞＜

>>470
ウォーキングで軽い有酸素運動

アンカーミス
スマソ

夏に冷房付けずに部屋でやったら汗だくになる。

電話で注文して、まだ商品は届かないんですけど、商品が届かない内に電話でキャンセルって出来ますか？

電話して聞いてみたら？ または商品届いた時点で受け取り拒否したら？

だるいけどやったほうがいいよね？

ビリーバンドの強度についてお聞きしたいんですが、
セラチューブ（バンド）でいえば、黄程度でしょうか？それとも緑？

　　

>>55
黒

>>57
ご冗談を
女子供には歯が立たないではないですか

　　

　

　

ビリーやってる椰子は重複スレ立てるの好きだな

　　　　

このスレッドは重複しているため削除依頼を出しました。
↓のスレに移動願います。

ビリーズ・ブートキャンプ　30ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182094430/l50

重複ってｗ

新しいスレばかりたてて、無駄遣いしてるのによく言うよｗｗ

大安売りｷﾀ━━━( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)ﾟ∀ﾟ）･∀･)￣ー￣)´_ゝ`)−＿)ﾟ∋ﾟ)´Д｀)ﾟーﾟ)━━━!!!!
さっそく漏れも買って始めよう！

【通販】ビリーブランクス来日記念！あのブートキャンプが３日間だけの特別価格で１万円に！
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1180442580/

>>65
だから削除願い出してきてやったんじゃねーか、このタコ

正直本ｽﾚは流れが速すぎるので誰かこっちで楽しいレポしてくれんものかと思ってたりもする。

>>67
んなもん前から出てるんじゃんかったっけ？でも削除されてないよね。

　　

　　

カルメンエレクトラｗｗｗｗ
はやらないよこんなのｗｗｗ

またＤ通の二番煎じか？

来日効果でまた4週間待ちだよビリー・・・

ぶんぶんビリー

応用プログラムでビリバン持ってない女の人が昆虫ぽい

ビリー女子高へ
これ面白いわ！！

http://jp.youtube.com/watch?v=-3CP43iZ--M

　　

ビリーズブートキャンプ
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180743426/
ビリーズブートキャンプ
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174824861/
ビリーズブートキャンプ
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172484693/
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

　なぜ！？　なぜ今さらあのビリー・ブランクスが、日本で「時の人」とまでいわれているのか。
この６月、１年ぶりに日本に帰国してぶったまげてしまった。ビリーといえば、アメリカでは
５、６年も前にブームは終わっている。アメリカで売れなくなったから日本に足を延ばしたのは見え見え。

　日本ではもっぱら「ブートキャンプ」のＤＶＤセットが売り出されているが、アメリカでの
ブームに火をつけたのはこれじゃない。そもそもビリーの一番の売りは、テコンドー
（Ｔａｅ　Ｋｗｏｎ　Ｄｏ）とボクシング（Ｂｏｘｉｎｇ）を組み合わせた「タエ・ボウ（ＴＡＥ　ＢＯ）」というフィットネスだ。

　ビリーはテコンドーと空手の黒帯で、アマチュアボクシング選手権「ゴールデン・グローブ」
のチャンピオンなので、タエ・ボウのコンセプトは納得できる。ノリのいい動きがウケて、
当時はアメリカ中のスポーツジムでタエ・ボウのクラスができたほどだ。

　ちなみに、今はもう過去のものとなっている。ＤＶＤを買っただけで痩せた気になる人が
ほとんどなので、アメリカ人の肥満度は相変わらず高い。

　ともあれブートキャンプは、ビリーの副次的なシリーズだ。「タエ・ボウ」は、コンセプトも名前も、
特許まで取得したビリーのオリジナルだが、ブートキャンプは一般的な俗語。
日本語のウェブサイトで「軍隊用の訓練」とあるのは、ちょっと違う。正確には、アメリカの軍隊が
コンバットブーツをはいたまま訓練することから、「軍隊の訓練を真似たハードなフィットネス」という意味だ。

　問題は値段。ビリーの英語のウェブサイトに行けばわかるが、ブートキャンプＤＶＤ３本セットは
３０ドル弱（約３６００円）。日本は１本多いとはいえセット価格１万５０００円（約１２５ドル）もしている。
アメリカ人は、いくらブームでもたかがフィットネスＤＶＤに絶対にこんなに払わない。
日本語版制作費、販売業者の中間搾取を入れるとここまで値段が跳ね上がるものか。
いや、やっぱり日本って足元見られてるんじゃないのかなあ……。（ささききん・ＮＹ在住）

ttp://news.www.infoseek.co.jp/society/story/08gendainet02032608/

アヴリル「日本はアメリカの物なら何でも流行るのよ（笑）」

いいかげんにしろ

>>79
だから？

マルチに反応すんな。

　　　

↑
ｵﾏｴﾓﾅｰ

age

>>79アヴリルうざ
もうCD買わね

　

age

age

age

age

私の所にも

金融機関の口座を確認することが出来ませんでした。・・・・キャシュバックのお申し出を承ることができかねます。なにとどご了承くださいますようお願い申し上げます。
・・・・お客様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

が来ました！！（ちなみに配達証明で郵送したので「期限内に届きませんでした」などでは有りませんでしたｗ）

やられたーーーー！！！

販売が１００万部突破、そのうちキャシュバック客が少なく見て６割として

６０万部×５０００円＝３０億円！！＝キャシュバック金額

そら、とぼけてキャシュバックするなになるわな！！

悪徳詐欺会社　ショップジャパン（株式会社オークロマーケティング）

早速、月曜日にクレームの電話入れさせてキレさせていただきます！！ｗ

なんだお前マルチだったのか。

>>95
お前が口座書き間違えたんだろ？
配達記録があろうが口座間違ってたらバックされないよ？

つーか初めから９７００円で売れよ。

>>98
ビックカメラとかにも言えるな

俺の近くのホムセンでは９千円台で売ってるな

携帯で探せばエリート、＋５枚付きで６千７百円で売ってるよ。

8枚組みはほとんど再生できん

ヤフオクで3枚＋バンド突き出3000円だったけど、ちゃんと「再生保証」
って書いてあったからそれ買っちゃった。

ちゃんと再生できた。

ちなみに全て再生できました。しかも再生専用のデッキで４、５年前のデッキです
デッキで再生出来なくてもPCが有るのでいいかと、
コピーを貰ったと聞きましたが出来るの？
CDのコピーガード外す？ソフトがありコピー出来ると聞いたが
要領は同じ？

パチ物８枚組みなんかもう５０００円割ってる。

　♪オレもビリーも一発屋〜♪
　　 ○
（(( () )))
　　 <|

〜〜〜♪
　ヽ○
　　 |>
　　((

でもそんなの関係ねぇ!!そんなの関係ねぇ!
　 ○∧〃
　 ／ >
　 ＜ ＼

はいっ!オッパッピー!!
　　○／
　／｜
　 ／>

ﾁﾝﾄﾝｼｬﾝﾃﾝﾄﾝ♪
ﾁﾝﾄﾝｼｬﾝﾃﾝﾄﾝ♪

>>98
個人情報の収集が目的だからね。

９５です
返事が遅くなりました。
キャッシュバックの件ですが月曜日に電話するとすうなりと金曜日には返金されてました
言い訳することなく、素直に返金口座を確認し１週間居ないに振り込みますとのことだったので
怒るまもなく話しが終わりました。（たぶんこの手の話しが多いんだろうなーｗ）
また、手紙が来てすぐにクレームの怒りメールを入れていたので、この日の昼間には電話が入りました。
以外と対応がよかったので拍子抜けしました。
こんなことなら最初からきちんとキャシュバックに対応しておけばいいのにと思いました。

ビリーて、毎日やらないといけないの？

好きにしろよ

いいともにビリーとシェリーでてるんだけど
もうイベントあるの？

入隊４０日だけど
ＢＭＩ２５から２３ぐらいになった
対死亡率２１パーぐらいになった２０きりたいところ
体重５キロ減
もうちょっとだ

質問です
生理中だからか一日二回ビリーをやっても 体重が減らないんですけど
生理中の運動は効率わるいですか?

基基応応腹腹終の繰り返しで6週間やったけど、
ふとももパンパンになった。
疲労物質が溜まったとかじゃないと思う。

足はぶっとくなるって聞くねー！


（/；°ロ°）/

ターボジャムとどっちがいい?

ビリーした後麺棒でほぐしたほうがいい。じゃないと筋肉が硬いままで太くなる

普通にストレッチすればいいよ。

1ヶ月くらい基礎とウォーキングで−5ｋｇ
仕事が忙しくなるんで来月からは、半分ずつ加圧しながらやる予定

五�`痩せるのに一ヶ月かかったのか？

>>120
理想的な減り方だと思うが？

Billy's Boot Camp Elite #1 GET STARTED.iso P7kp2Orrl2 3,373,461,504 7545ebce212a4d3d8bba10a9cc3be154634dae31
Billy's Boot Camp Elite #2 MAXIMUM POWER.iso P7kp2Orrl2 3,435,198,464 4042d281b773941b162f0a0731a69372094b2a0d
Billy's Boot Camp Elite #3 ROCK SOLID ABS.iso P7kp2Orrl2 2,531,497,984 745fdd8dda38958a316bc0f21ac23089a9781d13

４ヶ月やってるが１�`しか減らない
毎日Elite・BootCamp ・ターボジャム何回かやってるのに
でも肩・腕・背中が骨っぽくなってきた

>>120
なんという脳脂肪…
まさかと思うが、例えば、ダイエットさえ始めれば
100キロのデブが短期間で50キロになれるとか思ってるのか？

>>119の元の体重がどれくらいか分からんが
一ヶ月で5キロ減るって相当なもんだと思うのだが。

わんもあせっ

腹筋いてえ

ふとももがこれまでにないくらい太くなってしまったｗ立つとふとももの前のほうが盛り上がってる…
早く細くなれorz

１ヶ月やって浮輪とれん

やめた

2ヶ月やったら肩幅が広くなったような気がするんですが･･･
あと二の腕が太くなったような気がするんですが･･･

同じような方いますか？

>>130
肩幅広くなったんじゃなくて、今までが姿勢悪かったんだよ。

>>130
早々にして二の腕に効果を感じていた私の感想は…
3ヶ月経った頃、肩周辺が若干モリモリ気味になってきたように感じたのでビリバン使用をやめました。
もちろん今までと比較しての結果で、いわゆる筋肉モリモリじゃないです。
現在4ヶ月目、良い感じです。体脂肪率がやればやるほどスルスル落ちていきます。
補足ですが効果を感じた二の腕というのは、太くなったというようなことはないです。
筋肉の筋がみえてきてメリハリがつき、綺麗なシルエットになりました。ちなみに女です。

>>129
一ヶ月くらいで浮輪とれると思うなよ。もうずーっと浮輪と暮らしなよ。

>>129これだからピザは痩せられないんだよ
1ヵ月だけで成功するわけねーだろ
ダイエットは長期間かけてやるもんなんだよ

体動かすのが気持ちよくなってきた、まだ１週間だけど
まずは３ヶ月頑張ろうと思ってます
ただやるだけではなく、こなして行くだけではなく、体型が変わった自分を想像しながら、楽をしないように！

かなりデブなわたしは、ビリーバンドなしでもかなりキツい。。。
基礎プログラムは二の腕にすごく効くかんじがする。
応用プログラムは最初の２０分だけやってます。
その後はかなりキツくてついていけない。。。というかわたしの筋力じゃ
無理。
最終プログラムはいらなかったかも。。。
マイペースで続けてるわたしだけど、二の腕と背中の醜い贅肉が
消えました。キツいけどまともに運動してる実感、
ビリー隊長の厳しくもあったかい言葉、汗だくになれること、
やり終わった後の爽快感はホントに価値があると思う。
買ってよかったです。
ずっと使い続けても効果が持続しそう。

>>133

162/90のピザだが元は162/100から4ヶ月続けてそこまで落としてるぞ。
129のような軟弱腐れピザと普通のピザ一同を一緒にされては迷惑なんだがｗ

100ｋｇ超え経験者に軟弱腐れと罵られてもな…

なになにピザ自慢？

176センチ90kgから4カ月で78kgまで来ました。
目標は66kgなんで、まだまだ先は長いですね

>>138
1ヶ月3キロペースなら理想的。

食事制限が最初は苦しかったのですが、慣れました。

健康診断で胃が変形していると所見出たのが微妙です

毎日多少の間食もしながらなので、口寂しいとか無く、良い感じでの習慣づきました。

チョット邪道かも知れませんが、時間が取りにくいのと一気に終われる気がするので、2カ月目からは最終プログラムしかしてないです。(他人のブログで見掛けて真似してます)

年間ランキング2007＜裸でダンス対決＞
http://news.ameba.jp/gooranking/2007/12/9830.html

最近入隊したのに仕事が忙しくなり平日はずっと終電帰り

キャッシュバックが。。。

>>142
嘘でも良いから埋めて出せばいいだけじゃん。

ビリーさびれちゃったね・・・

ここ本スレじゃないし。

久々にやったけど、まだできたわ^^てかやったあと体が冷たくなるんだけど、みんなもそう？

ﾉｼ

ビリーの最中やご飯食べると暑くなるのに、
クールダウンの後風呂に入ると途端に冷える

ビリー続けたら1週間で126グラム落ちたよ＼(^O^)／

真冬に窓前回でスポブラ短パンでガシガシやってても
20分もすれば汗ﾀﾞｰﾀﾞｰだったのに
なぜか最近全然汗が出なくなった。
何で？何か悲しいぞ。