10kg以上痩せたい人が集うスレ　2

健康な身体を目指して頑張りましょう。
このスレは王道で痩せる人向けです。
置き換えや短期型、絶食系ダイエットをされる方は
実践している人が多くて経験談や質問への回答が得やすい
該当スレにどうぞ。
　
前スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/

オイコソガ2ヘトー
>>1乙です。

３げと！！

4様

20キロ以上のスレは賑わってるのにここは閑散としてるなぁ

【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179046968/
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166846422/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177382884/
身長165�p以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/

【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636254/

標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/

30代後半からのダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153641433/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/

ageとく

SSSDっていう置き換えダイエットをしたけれど、全然痩せなかった。
お好み焼き味で美味しいなんて書いてあったけれど、実際は違ったよ。
おまけに返金します〜なんて言って置きながら、規定どおりじゃないと返金しないって
気持ち悪い声で言われた。
あれは、誇大広告だからやめたほうがいいよ。

前スレ>>952
�d
ダイエット前から、１駅くらいなら歩くタイプだったけど、
ちゃんとしたウォーキング始めてみます。

ここ置き換えダイエットする人は来ない前提だから大丈夫だよ

誰もいないみたいだけど今日から頑張る。
170/65→40台目標
食事制限、間食禁止、運動は水泳や自転車とビリー

今年中に成功させたい。

私もあと１０ｋｇ・・・

１５５／５６ｋｇ

５月は３ｋｇ落とせた。でもちょっとバテた
大体ひと月２ｋｇくらいがちょうどいいのかなと思ったり
でもそれだとあと5ヶ月もかかるってことだから
やっぱ少しでも早く痩せるために気合いれっぞ

>>12
落とし過ぎないようにね
ここ参考に
ttp://diet.089.jp/utility/weight_aim.php

>>13
どうも
とりあえず大体２．５ｋｇずつで４ヵ月後を目標にしよう
秋か・・・

経過報告。
前スレ>>898です

○3月 9日　157/65/38
○4月 9日　157/62.5/37
○4月16日　157/61.8/36.3
○4月26日　157/60.5/32.5
○5月15日　157/59.2/31.7
●6月 1日　157/58.0/30.7

○最終目標　157/50くらい/30以下

ペースはゆっくりですがぼちぼち…
60kg切ったあたりから見た目がだいぶ変わったらしく
回りからすごく痩せたねーと言われるようになりました。
なんとなく、体にくびれができて来た感じ！
最終目標まではまだまだだけど頑張ります。

ぼーっとしてたら３キロもまた増えてた。
今日から参加。
１５６／５９キロ

来月までに５７くらいにしたい

>15
スペックはほぼ同じスタートなので、モチあがります！
そんな私はまだ６キロ減までしかいってない･･･
しかも停滞期中で、気分も下がり気味です。

>15はこれまでに停滞期はありましたか？
良かったら停滞期中はどんなことをしてたとか教えてください。

>>17
停滞期というのがどのくらいの期間を言うのかがわからないんですが
1週間変動なしとか、逆にちょっと増えたりとかはあります。
体重は毎日計るようにしてますが短いスパンでの増減はあまり気にせず
普段どおりにしています。

あえて言うなら減らない時ほど頑張って食べるようにしてるかも知れません。
がんばってるのに減らないと気持ちが焦って、
よくないとわかってても食事量を減らしたくなるので…。

age

男だって痩せたいんだー

167/55

せめて標準体型になりたい

>>20
充分標準じゃない？

ジャニーズ教の信者なんじゃないの

私はこれでやせましたよ。１０キロまでは行かないですが、
５キロは確実にやせれますよ。

http://www.infocart.jp/af.php?af=sick-boy&item=16655&url=www.1practice.com%2Finfocart2.html

現在158cm/58kg（´；ω；｀）ぶわ
6月中に55kgまで落としてみたい
多分、55kgの目標達成すれば、ダイエット面白く感じてモチベーションも続き成功しそうな気がする

155cm*53kgなんでちょうど10kg痩せたいでつ。

前スレ933です。
63.5→今朝61.9に。
昨日の夜あんま食べてないので一時的な体重かも…
一週間後の60台を目指してがんばります。
ダイエットはじめて3週間だけど、胃が少し小さくなったというか、油っぽいものを
あまり受け付けなくなってきた。

>>25
全く同じ！私も10kg減目指してます
健康的に痩せたい！
頑張ろうね('-^*)

身長170cm,66.6kgの女です。あと10kgヤセタイデス！
できれば2ヶ月くらいで！
頑張ります！(*^_^*)

>>28
アホちゃうか…
10キロ落とすなら10ヶ月はかけろ

今日でちょうど10キロ減ったよ！
水泳始めて２ヶ月ちょっとだけどもう少しがんばる

162/52♀
3年前は78あってどうにかここまで落としたが最近はもう気が抜け抜けで…
志高く目標42で頑張って動く！夏だし。

>>28
>>13参考に

160cm70ｋｇの女です。
3月から始めて10kg落ちました。
3ヶ月で10ｋｇ痩せれたから次はのんびり５ヶ月で10ｋｇを
目標にやっていきます。

昔のように水泳ばかりの毎日にしたいから、
水着を着て朝から晩まで泳いでいたいから、
昔のように趣味も特技も水泳、水泳やっているときが１番幸せと
自信を持ってみんなに言いたいから

>>24
スペック同じ。
158cm/58kg
去年１０月から68ｋｇスタートでここまできたお！！
この1ヶ月停滞だけどがんばる私は８月までに５５キロきりたい

>>34
自分のスペック、34さんのスタート時ととても似ていて、158cm／67ｋｇ
ちなみに今の58kgまではどのようにして減らしましたか？

自分も、今から生活習慣を変えて体重落としたいと思っているところなので
よろしければ参考までに教えてください
自分も頑張りたい

>>35
一番効果あったのはやっぱり食生活の改善と
日常の行動範囲や歩く量を自然に増やしたことかな？
食べるものはわりとしっかり腹８〜９分目は食べていたけど
メニューの半分は野菜が占めるようにしてご飯のおかわりは
基本的に厳禁、間食やファーストフードは極力避けてます。
行動範囲は、買い物等に行くときできるだけ乗り物を使わず
歩きを心がけてます。単純なウォーキングはやろうとしたけど
なかなか続かなかったので気が向いたときに夜遅くまで
開いているショッピングセンター等に最低限のお金しか持たずに
（無駄遣いや衝動買い防止策）歩いて行ってかわいい服とか
眺めたりいろいろ歩き回ってウインドウショッピングでモチ上げました。
あと、ちょっと遠いレンタル屋とかに歩きで行ってＤＶＤ1枚だけ
借りてくるとか、外出する理由を作ったり…

>>36
レスありがとう
やっぱり地道な努力が大事なんだなと実感しました
自分も今日から頑張ります
月に2、3キロ減を目指して気長に

１月に始めて-10kg達成。
標準体重の48kgまであと12kg！
１ヶ月-２kgとして、クリスマスには可愛い服を着て街を歩けるようになっている…はず。
来週から早く帰れるから毎日10km歩くぞーい

今日からがむばります
45キロ目指して
とりあえずバイトして食事に気をつける

昔は身長１５８で６８・５あったのですが
今は１５８で６３・５になりますた。
６３から１０キロ以上痩せたいです。

31歳毒♂ 164cm/74kg
-1kg/月のペースで1年後には62kg程度まで落としたい。

長い間運動していなかったので、とりあえずステップマシーン15分・腕立て伏せ10回・腹筋10回から始めてる。

168 80
まず10kg減らさないとな…

147.5/61k→49k
前スレに居たものです。停滞期を抜け、なんとかこのスレタイ通り
１０kを落とす事が出来ました！

MBI基準としては標準（の上）と表示されるようになり、なにより
超巨だった自分的には１０kも落とした達成感がありました。
ですが、街の声に耳を傾け、雑誌を読めば30k！30k！の嵐…。
あれ？もしかして自分はまだ全然痩せ足りてないのか？
20k減を目標とすべきなのか？という疑念がわいてきてしまいました。
巨だったという負の財産が、痩せの感覚を麻痺させている気もします。

結局のところ、自分の身体は自分の思うようにすれば良いとは思うのですが、
皆さんはどれくらいを「痩せた」基準の目標としていますか？

以前の自分より痩せたと自分で実感できればそれでいいと思う。
自分は158.5/80のピザ女だったけど３ヶ月半で-13キロ達成、
今67キロ。超巨だったというあなたよりまだ太ってるよ。
あと15キロ痩せたいと思ってるからまだ折り返し地点だけど
今現在でも悪くないと思ってる。
以前の自分より痩せて心が健康になったからね。
目標はあっていいと思う、でも負担になったらやめた方がいい。
辛いダイエットは続かないから…

途中送信してしまいました。

あんまり答えになってなくてごめん。

>>43
ガリになってもいいことない。
ＢＭＩ１９〜２０くらいをめざそう。

BMI24になったどー！
あと少し！あと少し！

深夜にケンタッキーチキンを3つも食べ、直後に寝てしまったorz
私のバカヤロー！！

169/65 ♂
絶対55まで落としたる

ポテトチップス一袋食べちゃった…orz
夏の限定品め！！

痩せる気ないなおまえは
そんな意志の弱さで10kg以上痩せようというのか
いい加減にしろ豚が

とりあえず徒歩で通勤してみるよ
10キロ痩せたら46キロか…ﾑﾌﾌ
楽しみだなぁ

20歳♀、170/60。
10キロ痩せて170/50のスレンダーでかっこいい女になりたい。
とりあえず50キロになったらミニスカに網タイ履いてやる！

152/55です。今日から参加します。昨日合コンしてお目当ての人におもちかえりされて、「おまえ痩せろよ」と言われました。痩せたら付き合ってくれるらしい。別にこいつのためではないけれど、これを目標に43�`まで落とすぞ！！−12�`かぁ…やったるわ

あー、そりゃ無理だわ
一発ヤリ逃げだもの

やり逃げされてもいい男だた

便器乙

痩せてもセフレ扱いがいいとこだな

今のスペックでいい男つかまえられたんなら、
痩せたらさらにいい男つかまえられるんじゃね

>>59
おまえいいやつだな


しかし電話しても出ないのはやり逃げの可能性86％

ここでネタバレ

ID:vYgpi91Uは男

女だよ？？しかも今電話ｷﾀｰ！！来週ご飯たべいく！来週までに3�`痩せる！！ガンガルぞー！！

>>62
自分語りはそろそろ自分のブログでやって欲しいんですが

>>63
ダイエットスレですが？

>>64
>やり逃げされてもいい男だた
>しかし電話しても出ないのはやり逃げの可能性86％
>女だよ？？しかも今電話ｷﾀｰ！！来週ご飯たべいく！

( ´,_ゝ｀)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

まあ痩せる前にエイズとか
うっかり道ばたで出産とかに気を付けた方がいいかもね

つーかみんな痩せてね？
私153/58だよ
このスレで一番ヤバスｗｗｗ

それは163/68の私に対する挑戦ですかw


・・・・・・すいません、20ｋgスレに行くべきでした

161、65
毎日1時間は歩いて、夕飯は8時までに食べる
こんなんじゃダイエットとは呼べないかな；；
来年の2月までに13キロは落としたいんだけど。

>>53
身長的に55kgまで落とせばいいんじゃない？
つーかー、おいらとセクロスしてくれｗ

問題は食べ始めたらとまらなくなるような食事にしないことだよな

今日計ったら、生理前とはいえ70.2kgに！！
ジムに通い詰めてたときは63kgだったのに、一人暮し始めてこんなことに…
とりあえず今日から60kg(-10kg)目指して頑張ります！！

今年１月にダイエ始めて157.5/62�sから
今55.2�sで、約7�s減
目標は49�sだからまだまだがんばらねば。
ペース遅いけど、続ける事が大事とオモった。(昔は1回ドカ食いするとダイエやめてた。ついでに焼肉行っちゃえっみたいな)
今まで食事制限だけだったけど、通勤の一部を歩きにして頑張る！
マジで夏っぽくなってきたから、急がなきゃ…
また報告にきます。
やせるぞー(｀・ω・´)

月に1ｷﾛは遅いと思われがちだけど、体調とか後々の事を考えれば良い感じだよ。

158 で 55 薬の副作用で10キロふえたorz

ドイツ人体型とか言われた

今日からまた気合い入れて皆と頑張る！
158cm57kg…10kg痩せたい！過食しちゃって中々減らないけど毎日運動して痩せるぞー

152/53
43�`にする！水着着るんだー！

一回病気の時41キロだったなぁ…

病気じゃ意味ないね

ですね…

私は彼氏の浮気発覚で痩せて、身長165で48ｷﾛに。
まぁ　それは過去の話で今63ｷﾛ…
ベストは55ｷﾛなのであと8ｷﾛ！
2、3ｷﾛはすぐ減るのになぁ(;_;)

38♂既婚
171/78→73（ウォーキング始めて２か月）
目標65（８年前の結婚時の体重）
今日も嫁が高カロリーな食事をぶつけてくるが、
ウォーキングしてやせるぞ

アブリルのアルバムに合わせて踊ったら死ぬほど汗でた

156/61

半年で56⇒61まで増量･･･やばいやばい景気と反比例してる

>>82
嫁にダイエット協力してもらって
低カロリーの食事作ってもらえたら良いのにね。

家はどんだけカロリーと栄養考えて作っても
好きなものしか食べない旦那で困るよ。

5/30から始めて-10kg達成
まぁピザ気味だったんだが、89→79、BMI29→26

折り返し地点だからまだまだ頑張らねば
ローカーボ＋運動（週3）でがんばっております。

>>85
嫁が手抜きすることばかり考えて、焼肉とかよくするんですよ。
しかも、こっちは肉の量加減して食べてるのに、勝手に肉いっぱい焼いたりしてる・・・

>>87
何故「ダイエットしてる」って言わないの？

>>88
ダイエットしてることは知ってるんだが・・・
夕食後も隣でスナック菓子とか食べてるし、
あまり協力的ではない。（俺は食べてないよ）
運動してるからちょっとくらいは大丈夫って
思ってるのかな。

>>89
スナック菓子すすめてこないならいいじゃん別に
協力して欲しいなら協力して欲しいと言えばいい

お嫁さんはバテやすい梅雨時期だから貴方に元気でいて欲しくて
お肉にしてるとかいう可能性も考えないんだ
本人には黙ってて裏で「手抜きして高カロリー」「勝手にいっぱい焼いて」って、
何甘えてんの？と思うんだけど

甘えてなきゃ太ったりしねーよw
どうせ勿体ないとか理由つけて出された飯完食するタイプだろw

>>89
いい嫁さんじゃん
手抜きって言うけどそれなりに毎日用意してくれているんでしょ？
日々の生活に感謝して運動したりしよう

>>89
肉だけ食べるようにしたらいいよ
炭水化物と合わせなけりゃ太ることはない

薬の副作用で太ると戻りにくいのかな

>>93
脳脂肪発見

私は
１６５/６５です
私も仲間に入れてくださいっ

過去に7kgの減量に成功したんですが、ｷｰﾌﾟが難しくてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいました。また太ったらその状況の苦しさ（息切れ、膝の痛み、ｳｴｽﾄの締め付けなど）
がより強く感じられたので、痩せた時、毎日が楽しかったのを思い出して、今回はもっと痩せてやろう！と思っています。今の所、ﾏｲﾅｽ4kgです。
がんばるぞ〜！何となく前の辛さを思い出して、このくらいならまだ頑張れるかも、と思えます。食事も運動も頑張って気を付けたいと思います！

>>87
そんな食事で嫁の体重は？
ヤバイようなら、普段の食事で節制しているところを
見せていれば一緒に痩せようとしてくれるかも。

>>89
夕食後もスナック食う嫁ってピザ？
夫婦でダイエット！って空気になるといいね。

５月に−10キロになったんですがそれから痩せません
増えもしませんが

どうしたらいいんでしょう
いままでならこんな食生活なら痩せたのになあ

最近ターボジャムやってます
食事は夜18時くらいと夜12時くらいです 寝るのは朝5時くらいです
カロリーは1200くらいなんですが…

ただの停滞期

162/56.5
好きな人できたし、夏は海行きたいし頑張ってやせようと思う！
運動は歩くことから始めたほうがいいのかな？

>>95
いやまじで太らないよ
炭水化物抜きすりゃいいだけ

肉の蛋白質は過食衝動抑えるんだよ。
豆にはできないことだ。炭水化物あるからね。

肉は美味いし、満足度も違うよ
白米とか食わなくてもいける
ただウンコが臭いぜ

スペッキオ
170センチ
70�`

とりあえず標準体重(63.5�`)に戻す
それを維持出来たらもう少し落とす
という段階で頑張りたいと思います

俺も参加するよ！

マイフレンド
165cm
68kg
80kg→62kg→現在
リバウンドした…
友達を好きになって必死でダイエットして告白したら降られたよ…
そしたらリバウンドちゃったよ！！

10kgダイエット……ちょうど最近始めたところだｗ

6/14からスタート
スペック
22♂
身長173cm
体重82kg
ウエスト98cm

デスクワークになってから死ぬほど太ったんで、夏に向けて70kgを目指してます
腹がメタボリックでかなりヤバイ……

今日からはじめます

29♀
169ｃｍ/67ｋｇ
体脂肪計は持ってないのでわかりません

もともと52ｋｇだったのだが仕事のストレスで過食
今まで自分に甘すぎた
まずは60ｋｇをきるのが目標
適度な食事と、運動頑張ります

あ、最終目標は元の52ｋｇに戻すことです

22♀
159 / 63

ダイエットを始めた１月下旬に比べて、今は7kg痩せた。
最終目標は48だから、あと15kg痩せたい。

とりあえずは今月中にあと1kg落とすつもりで頑張るよー

26♂

3月から始めて80→67
10kg達成したが、どうせならもっと減らそうと思い続行中

できれば58くらいまで減らしたい。


前からジムで筋トレはしていたので、有酸素運動（1時間水泳）と
食事制限でだいたい1週間１ｋｇペースで落ちた

23♀
174/71　30%
w85H92下腹92

好きな人ができました。
就職のストレスで過食してしまい、ここ1ヶ月で6キロ太りました。

こんな体型じゃ自分に自信がもてません。
どうしたらいいんだ。
痩せたい。

>>113
ウダウダ悩むヒマがあるなら、体動かせ。

炭水化物抜きなんかやったら脳が死ぬからやめれ
そしてスレ違い
王道は偏った食事をしない事が第一歩

169/72　21女
2月に80kg超えだったのを、徐々に減らしてきた。目標は63kg。
しかし最近は体重の変動が激しく70〜73をウロウロ。

便秘がちなので食べると下腹部にどんどん貯まっていく
↓
体重増
↓
コーラック服用
↓
大量●
↓
体重元に戻るor最初より増えている　　の繰り返し。

今月中に69kg台になりたいのにこのままだと痩せる気がしない！
最近カロリーやや過剰なので、気を引き締めて頑張るぞ！

18♀
159ｃｍ/58.5ｋｇ　31.1%

４月から始めて62.4kg→58.5kg　37.8%→31.1%
最近さぼり気味だったけど今日から再開します！
今月中に57�s台になれるよう頑張る！！

23♀
169cm/42Kg→56Kg

昼と夜の掛け持ち仕事で、生活バランスを崩したのと（殆ど、これが原因）
毎週の点滴通院の為に、春からジワジワと体重が増えて行きました。
以前は痩せすぎで困ってたけど、今は太って顔が別人過ぎるので
せめて45〜46Kgになる様に、自炊とジムと習い事で、ストレスを溜めない様にが目標。
まずは、10月までに50代前半になる様に頑張ります。

>>118
無理だねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どう考えても余裕じゃん
デブの脳内じゃ無理だろうが

むしろ少ないぐらいだろ
10月までなら、頑張れば40後半はいける

>>119がなぜｗｗｗｗｗなのかと思ってたが
10月までに50　「代」　前半
に無理っていってるっていうことか？

４月１日６８ｋｇでダイエット開始、今朝は５８．５ｋｇでした。１５８ｃｍです。
いちど２年掛けて３６ｋｇ減らしたんだけど、昨年１年で２０ｋｇリバった。
母の死と昇進が重なりアタマの線がいろいろ切れていたようです。
３ヶ月で10ｋｇ弱か。２０ｋｇ激増しても健康でいてくれた体に感謝。こつこつ続けます。

165cm60kg

最終目標43kg

今、やるべきことに全力投球。

経過報告。
>>15です

○3月 9日　157/65/38
○4月 9日　157/62.5/37
○4月16日　157/61.8/36.3
○4月26日　157/60.5/32.5
○5月15日　157/59.2/31.7
○6月 1日　157/58.0/30.7
●6月26日　157/56.7/30


◎最終目標　157/50くらい/30以下

ペース落ち気味です
仕事が繁忙期でジムに行けないのがつらいところ…
9月までに52kg達成はちょっと無理かな。
マイペースで頑張ります。

>>125
おお、でもいい感じで落ちてるじゃん。
よくがんばってるよ。

水を1日2リットルはまじでやったほうがいいよ。
大体これで周囲は痩せてる。
何故かは知らんけど。

水一日二�gって少なくない？脱水症状にならない？
私は三�gは飲まないと足りない…。

現在四十六�`。早く三十�`前半になりたいなー。

頭いかれてんの？

>>125
ちょっとペースが速すぎかもしれん。
しかし、減量内容的にはいい感じ。
もう既に体脂肪30.７%なんだから、そこから体重のみ落とそうと思うと筋肉を落とすことになってしまう。
52キロ、24%なら脂肪のみが落ちた状態。これを目指せ。


■体重の変化：56.7−65＝−8.3kg
■体脂肪量の変化：17.01−24.7＝−7.69kg
■除脂肪量の変化：39.69−40.3＝−0.61kg
(除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は92.65％です。

>>126
ありがとうございます！
2リットルって水じゃないと駄目なのかな？
コーヒーとお茶と水を合わせれば2リットル近くは飲んでると思うんだけど
水だけで２リットルは飽きそうな気が…

>>129
アドバイスありがとうございます！

◎最終目標　157/50くらい/24以下

に変更した方がいいのですね。
ダイエット開始時から筋肉量はキープしているので
今後も落とさないように気を付けます。

174/75　19♂

6/12からはじめて78→75　-3kg
目標は63kgで来年の頭くらいまでに達成できるようにがんばります。

165cm 24♀
私も参加させてくださーい
無理なダイエットをして激しくリバウンドし、一時期73kgまで
激太りしてしまったのを食生活の見直しと運動で1ヶ月1kg〜2kgのペースで減らし、
なんとか64kgまで落としました。
目標は一応54kg。これからも一ヶ月に2kg落とす、ぐらいのペースで行きたいので
10月に達成出来るよう頑張ります。
リバウンドはもう二度としたくないので健康的に徐々に減らしていきたいです。

決意表明カキコ
２１♀
150/52→40

背中、二の腕、腹、太ももの贅肉を撤去する
10月までに４５�`くらいにならんかなぁ

161cm65kg
年末に61まで落としたんだけど戻った
ちょろっと運動しても効果はそうそう出ないよね
>>132
順調ですね、がんばって
運動と食事はどんな感じにしてるんですか？

>>134

132です。私の場合は、野菜中心にしてゆっくり時間をかけて味わいながら、ご
飯って美味しいな〜と思えるように食べてます。
（今まで味わって食べるというよりとにかく空腹を満たす為に食べる感じだった
ので；）

・ご飯の時は腹持ちの良いものを食べて間食に走らないようにする
→ひどく空腹だと感じる時間をなるべくなくす。自分なりのドカ食い防止策です

・ファーストフードとお菓子類（ポテトチップスなど）は御法度。

・どうしても甘い物が食べたい時は、一気に食べきらないでいくつかに分割しま
す。
半分は朝食べて、残りはお昼に食べるという具合に。
間食としてじゃなく、ご飯の一部にしてます。その分ご飯の量を少なめにしたり、
またはいつもより運動を余計に。

・運動は1日最低1時間は行う事を目標にしてます。
体調がすぐれない時は無理をしないでお休み。
いつものメニューはジョギングを50分、ショコを40分ほど

長々とごめんなさい；　少しでもお役にたてれば嬉しいです。
お互い頑張りましょうね！

>>118途中経過です。
169cm/56→53kg 自炊に戻したら、すぐに痩せました。
この調子で頑張っていこうと思います。

21歳♀155cm55kgです。
ダイエットしようと意気込んでもどうしても続かない…。
負けず嫌いなので身近に競える人がいると楽しめると思うんですけど。
みなさん努力していてすごいですね、私もがんばります☆

>>137
よし！じゃあ私と勝負しようぜ
21歳♀153cm58kg
ってもう私負けてるじゃん・・・

スペックの勝ち負け競う場じゃないよ
馬鹿じゃないの

自分31才♀155cm55kg体脂肪28％
服がSサイズなので、ぱつんぱつんに。
でも美しくウエディングドレスを着るためにやせたい。

勿論現在全く予定はないが。

ちゅか、似たような人結構いるので、あんし・・・しちゃだめだ！
頑張ろう！頑張ろうねー！

ぶｗ

>>138
勝負してくれるんですか！よろしく☆
私はガマンしてガマンして…結局食べちゃうって情けない失敗を
繰り返しちゃってたのでとりあえずそれを直そうと思います！！

>>140
スペック同じですね♪Ｓサイズの服が着れることがすごい…(゜Д゜)
体脂肪はビリーやった効果なのか24％です。一緒にがんばりましょう！

タニタの体脂肪計買ってきた
なのでダイエット自体は1週間前から始めてたけど今から参加

23歳♂　161�p　62.0�s　21.7%
丁度10�sぐらい痩せたいので頑張ります。今は早朝ウォーキング＋ママチャリ通学＋軽い筋トレ

基礎代謝低い（1394kcal/日で、28歳判定…orz）ので筋トレ増やして行こうと思います。
内臓脂肪レベル7（タニタ）、筋肉量46�s（スコア0＝標準）
昨日色々標準値や理想値調べたので、やっぱ目標が設定されるとﾓﾁﾍﾞが上がる

152/85→152/54/まで一年かけて落としたけど、まだまだデブだから、後10キロ以上は落とす。

顔から痩せるタイプだから顔と体のバランスが…体脂肪も落としつつ綺麗な体を目指します！

明日から本格的に始動します
冬までに
158/59→158/45
になってみせる！
皆さんがんばっていきましょう！

>>145
YOU明日からと言わず今日から始動しちゃいなYO

自分もがんばる。
今クーラーをブチ切ってサウナスーツ着てひたすら耐えてる。
ちなみに本日の最高気温31度

>>144
顔から痩せるとかうらやましいです…。
私は顔から太って顔は一向に肉が落ちない(Pд`q。)

>>147
水分たっぷりとらないと脱水症状になるよ。
サウナスーツってことは皮膚呼吸全カットしてるわけだから。

>>149もちろん水分とってる。
しかしそろそろ クラクラてきた

熱中症で死ぬよ

もう脱いだ。死ぬかとｵﾓﾀ

水分補給でもただの水だと危ないよ

汗かいただけでは脂肪落ちないよ。
いつまで、そんな無意味なことやってんの？

んな我慢大会みたいなことをしないで、普通に歩けばいいじゃん。。。

きっとMなんだよ。
自分で自分を虐めたいんだよ。

I9XZN+Cf ﾜﾛﾀ　かわいい奴

まあ汗かいて体重減らしても水分抜けただけだしね
意味はない

私も痩せたいです！！154/55　宜しくお願いします！

ウエスト周りがかなり細くなってきた。
1ヶ月たってない。
時々、晩御飯抜きを実施。朝、昼は食べる。
でもパン類は一切食べない。
間食もなし。ほぼ毎日ビリー。1日水2リットル。

断食する人は別スレへ

女155/60/38％
とうとう60キロに突入してしまった。
ウエストは83・・・。
本気で−10キロ、ウエスト−20センチやらないとマズイ。
妊婦みたいだし、腹の肉が醜い。

パンってそんなにダメなのかなあ
肉は2ヶ月間全く食べてないけどパンは本当に好きで我慢できない

菓子パンのカロリー表示見てみな。
パン屋のほとんどがカロリー表示してない。売上に影響するからね。
炭水化物＆高カロリー。食いすぎた結末は・・・

ピザ！

パンはカロリー高いよｗ
特にカレーパンなんかカロリー高すぎｗ
2個喰ったらデブ確定ｗ
1個380カロリーて高すぎだろｗ

メロンパン600は吹いた
1日の摂取カロリーのうちどんだけw

普通の食パンはそうでもないんだが、バター卵砂糖ふんだん使用だもんな菓子パンは

パンを食べずに肉を適量食った方が確実に痩せます。

コンビニで買った野菜３℃、312�`�i・・・・

パンはデンプン食品のくせにＧＩ値がバカ高い
ブドウ糖１００、玄米ご飯５０、白米ご飯７０で
ふつうの白いパンはなんと９５
食べた途端インスリン出まくり体脂肪できまくり

うむ、あくまでカロリーだけの話なら
肉食った方がマシ

パンって食っても食っても満腹になる気がしないんだよなぁ
そのくせカロリー高いし

で、案外すぐに腹が減るからクセものだよね・・・。

腹持ち悪いよね。うどんと同じ気がする。
どっちがましかな？

うどんのほうが、ショートニングやら香料やら砂糖やら（食パンにすら入ってる！）が
入ってないだけマシのような気がするなあ

ヤマパンとか凄い組み合わせのやつがあるよな
マーガリンに小倉あんとか
あんなの食ったらやっぱ太るなぁと思う

>>176
小倉マーガリン、1日1個必ず食べて1ヶ月で10�s太ったヤツがいる。
｢余分なマーガリンを取れば大丈夫！あんこだから生クリームよりヘルシー☆｣
という見事な脳脂肪だった。



はい、私のことですorz

ナイススティックが1本500kcalあると知ってから、山パンは一切食べてない。
今の時代、カロリー表示が無いのはやっぱり怖いよな。

>>178
自分も昔は
おにぎり＋サラダ＋ナイススティック
で、ヘルシーなつもりでいたよ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

菓子パン大好きだったけど、ダイエット始めて栄養とか考え出したら
一気に食べる気失せた。
腹持ち悪いのにカロリーがびっくりするほど高くって
ほんとダイエットには向かない食品だと思う…

ナイススティック１本で1食分だもんな
そのくせ満腹にはならんし
怖いよまじで

ﾅｲｽスティックってどんなのかなとググってみた
http://www.yamazakipan.co.jp/product/02/04.html

これは太るわｗ

でも、美味いんだよ・・・

「ヤマザキナイススティック」は、なんと1本500ｷﾛカロリーを越えていた
ttp://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/950979.html

私も参加します。
152cm　57kg　orz
10キロ痩せても標準にしかならんわ

エアロバイクを90分漕いでようやく消費できる500kcal・・・
犯罪だぜ！(o^-')b ﾅｲｽｽﾃｨｯｸ！

>>184
ありがとう、一気に市販の菓子パン食べる気なくなった。　これで本気でダイエット始められるよ！

自分は町のパン屋でバイトしていたことがあるんだけれど、
その時小麦粉とイーストのの他に食パンに入れてたものが
卵、牛乳、砂糖、マーガリン、脱脂粉乳、塩、イースト活性剤。
食パンでさえこれなんだから、ナイススティックを初めとする菓子パンに
どんだけ高カロリーのものが添加されてるか考えるだにオソロシイ。

というわけで、自分もダイエットはじめるよ！
現在値：身長155、体重60kg 体脂肪率32。

まずは食生活改善しなければ……もうアンドーナツに手は出さないと誓います。

あー、アンドーナツってうまいんだよなぁ

俺は10Kg痩せて小倉トースト食べるんだい！

朝寝坊したとき、よくコンビニで買っていくけど、必ず、野菜系サンドにしてる。
それでも、３００�`�i以上あるんだよな。野菜ある分、全然マシ。
菓子パンはもう何年、手を出してないか分からないくらいだけどさ。

ヤマザキのあんぱんが物凄く好きなんだけど
あのシンプルなフォルムでびっくりのカロリー！
しかも一個じゃたんねー！！
菓子パンって2、3個平気で食べれるけどどんだけカロリーとってんの！って話しだよね。

貧乏人は重宝するけどダイエッターには悪魔の食べ物だな

女159/60キロです。
目標は50キロです。参加させていただきます。

小倉バターコッペが大好物でしたが、カロリー表示を見て以来食べていないのを思い出した…
たまに菓子パンにも表示のないものがあってタチ悪い。

170/67 ここ２年で9キロ太ったorz
60キロ代突入してからはあっという間だった。
そして今も右肩上がり。
まずは以前の体重に戻して、美容体重目指します。
10キロ減目標。

前スレ758です。

４月下旬からダイエット初めて148/52.0/30.5から148/49.9/28.3に。
最初はウォーキングをしてたんですが、日焼けするのがイヤなのでショコに切り替えました。
それと軽く筋トレ。
あとは食事を全体的にちょっと減らして腹八分目を心かげてます。

とりあえず当面の目標だった５０キロを切れて嬉しい！
ゆったりペースだけど最終目標の４２キロまで頑張ります。

165cm59kg。当面の目標は55kg。
最終的には40kg台を目指します。

参加します！

162センチ60キロですorz
3日前からダイエットしてます！
目標１５キロ減の４５キロが目標！
今月はまず５キロ痩せられるように頑張ります。

162�p67.5kg→三ヶ月半で62.5kg
内訳
朝は意地でも何か口に入れる　主に味噌汁と麦飯３口分くらい
どうしてもダメポだったら置き換えドリンク系を作って飲む（金払ったもんなんだから飲めるはずだと
自分を叱咤する）　これも飲みきれないことが殆ど

昼は茶碗一杯分の麦飯に卵焼きと魚の佃煮等＋野菜ジュース

夜は茶碗一杯分の麦飯と魚とおひたし系って感じ　たまに肉も食べるが主に豚か鶏
牛はなんだか重く感じるようになってしまった
かなりおなかが空いていても出来るだけ御飯のおかわりはしない

運動は特にやらないかわりに出勤を自転車で（片道30〜40分）

散々リバウンドしたので代謝も何もあったもんじゃなく、心臓痛くね？やばくね？と危機感が募り
昨年初から自転車通勤を始めました
でも食事は全然気を遣って居らず、たまにドカ食いするわ飲みに行くわで徹底してなかったから
体は引き締まっても体重そのものは１キロ減ったきり　
これじゃ意味無いよと思って三ヶ月半前に間食をほとんどやめてみた
夜のお代わりもやめ昼ご飯もおかずへらした　
そしたらゆるやかながら確実に減ってきたよ

で、５kg減ってから久々に駅の階段駆け上るをやってみた。
息が切れないよ膝痛くならないよ！！尻の肉がプルプルしない！体軽い！！！

運動そんなに増やせるほどまだ体力無いんでこのまままったり続けていくつもり
今年中に久々の60kg以下を達成したい。

食事制限はじめたら、1年半前にやっと治った過食嘔吐再発しはじめた
そんなに厳しい制限ではないんだけど精神が弱いのか、ダメだダメだ痩せなきゃと思うことがストレスになってる
また病院行ったほうがいいのかな
夕飯の食事制限を見直したらおさまるかも、なんて甘いんだろうか
痩せられないのかな、と思ってしまう
スペックは今の198さんとほぼ一緒

>>197

体重減少の目安
ttp://diet.089.jp/utility/weight_aim.php

187です。餅上げのために書き込みにきました。

やるぞ！と決意してから、自分の体が一日でどれだけエネルギーを消費してるのかを確かめるために
基礎代謝を計りにいってきら、

そしたら、1200弱／1日。

低い！成人女性って1500〜1800くらいだったような。それだけ代謝能力も筋肉も落ちてるんだなと
反省……。

なので、体重を落とすにしてもこれ以上筋肉を落とさないことを前提に、蛋白質をきちんととりながらも、
炭水化物系をドカ食いしない食事に見なおし、代謝の悪さの一因と思われる骨盤と背骨の歪みを
矯正する体操を始めてみた。

肉、魚、卵、乳製品、大豆製品を3食に振り分けながら1日に少しずつバランスよく食べつつ、
炭水化物は１/３の量に減らして、足りない分は刻みキャベツ食べて補ってた。
貧血ぎみなので鉄分サプリメントだけ補給しつつ、１週間。

60→58.2　と変化しました。

体重の落ちかたは他の方にくらべて緩やかだけど、たった一週間ですこぶる体調が良くなってきた！
今まで、炭水化物大好きの食事がいけなかったのか……！？

さらに骨盤調整の効果か、慢性の肩コリ首コリお腹の張りがかなり緩和、水分代謝の悪さから来るむくみにも
効果があったらしく、トイレの回数が増えて夕方になるとパンパンに張ってしまった足が
少しずつ楽になってきた。
ゆがみむくみがとれた効果か、ウエストが-4センチになっていたのには驚いた…。
今までどんだけ歪んでたんだ自分。


体重そのものに劇的な変化はないけれど、体調の変化をたった1週間で実感できたのが嬉しい。
>>200の教えてくれた一ヵ月分の目安まで減らせたら、軽い運動をはじめてみるよ！

50キロまではがんばるぞー！
また報告に来ます。

>>201
骨盤調整なんて効果ないから。
バランスのよい食事と体操によって肩こり、おなかぽっこり、むくみが無くなったの。
そもそも骨盤の位置が簡単にずれるわけないし、ずれても代謝が上がるわけない。

食事と体操以外に筋トレや歩くを加えて理想の体めざしてがんばれ。

>>200
なるほどー、ありがとうございます！
では今月は二キロ減を目指そうと思います☆
頑張るぞー！！

私も今月の目標は2キロ減！！（Σ(ﾟДﾟ)ﾊｯ今月ってあと半分もねえよ）