ビリーズ・ブートキャンプ　22日目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:22:16 ID:m0I91ICX

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　　）　　　／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179150134/

まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:23:50 ID:m0I91ICX

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:26:28 ID:m0I91ICX

ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177492283/
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178342025/
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178638031/
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178889734/

ビリーズブートキャンプ関連スレ
【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:28:16 ID:m0I91ICX

○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:29:51 ID:m0I91ICX

○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:32:24 ID:m0I91ICX

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
　ビリーも英語で「7 day～」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day～」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
　米国版ではあくまでも>>4にある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
　注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。筋肉をつくるには休息と回復が必要」
　※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:33:47 ID:m0I91ICX

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp
・日本への商品発送不可

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）

■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:34:43 ID:m0I91ICX

テンプレ終わり

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:36:43 ID:VAnC9Z+e

ビリーバンドの代用品はないの？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:39:22 ID:U3VBHoPh

これどう思いますか？

脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■

http://sample.doumeki.com/diet.html

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:41:50 ID:XshqGGOm

>>1
スレ立て乙です！

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

のところ、そろそろ書き直しになりそうだね

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:45:14 ID:U3fDEHpZ

質問です。
ビリって一ヶ月になりますが、毎日筋肉痛です。
一ヶ月間休んだのは５回ほどです。

体型も体重もあまり変わらずです。

方法を間違ってるのか？？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:49:54 ID:C+bVFjp4

>6の7日間食事プランについて。

22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 00:05:21 ID:PeUH0uu2
>>19
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:54:09 ID:byzTZSdY

>>12
超回復でググってみろ
筋肉痛で無理してビリーやるとマイナス効果だぞ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 11:17:59 ID:e2uuubHQ

>1さん　乙

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 11:34:29 ID:4wySbGoJ

>>9
100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 11:44:27 ID:PkhILl9U

>1
乙
みんなも前スレ埋めて～

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 11:57:26 ID:jGK/HVlT

全然筋肉痛にもならずキツクないって人がいるが(女性に多い)
やり方に問題があると思うよ

映像に合わせて適当に動いてるのでは効果は半減してます
いかに鍛えたい筋肉に集中できるかが重要！
集中の仕方がわかってくると、すごーくキツいから

それから、余ってるﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞは手で巻いて調整してますか？
折角やるのであれば、最高の効果を得られるようにがんばってこー

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:12:17 ID:Wv2E4XkM

スクワットの時の腰を落とす深さとか、
腕立ての時の腕の置き方、姿勢、深さとか変えるだけでかなり負荷が変わるからね

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:12:33 ID:VAnC9Z+e

折角？　　おりつの？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:13:37 ID:+7uJYp1V

入隊一週間目です。
さっき腹筋プログラムやってる最中に腹を触ってみたら
プヨッとした脂肪の奥に固い腹筋が感じられた！
今までなかったことなのですげーびっくり！
見た目体重その他は全然変わらないけど餅上がるな～コレ！

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:14:17 ID:twd2awhC

折角(せっかく)

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:17:55 ID:VAnC9Z+e

>>21　サンクス！

ところで
ビリーバンドの代用品知らない？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:18:39 ID:ja9+WyCd

前スレの>>976にだが、
きちんと運動して停滞してるようなら、
もう食事しか考えようがないね。
余り美味しくはないが低脂肪に走ってみるのも手だ。
ビリーは基礎だけでも良いかもしれん。
きっちり負荷掛けてやれば、
運動不足の人間が毎日やれちゃったりはしないだろう。

超回復とか話が出てるけど、
頭の片隅に置いとく位でいいよ。
休むのはとても大事なことなのは確かだし。
ダイエットとかスポーツ始めた頃には良くあることで、
運動しないといけないみたいな強迫観念みたいなのがあるんだよね。
要するに昨日は腕立て伏せ8回できたのに、
今日は6回やったら疲れたって具合に、能力落ちたら休めばいいんだよ。
休むのを怖がらないようにしとこう。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:35:14 ID:gMNC9+5a

テストやっと終わった…。やっとビリーできる!!けどテストの出来にがっかりでついていけないかも…

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:35:49 ID:rCgZOqvW

ちょっと質問。今入隊したてでビリバンなしで基礎を2日やったところなんだけど、
体中筋肉痛がひどい。なんか歩くのも結構つらい。
もし超回復を狙うなら一旦次のメニューには進まず3日位休んでから再開したほうがいいのか、
それとも7日間済ませてから休んで、基礎からはじめればいいのかどっちがいいんだろう?

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:38:45 ID:m0I91ICX

>>23
>>16

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:40:20 ID:d+O5EbJk

ビリーってこれでどれだけ儲かったんだろう

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:41:30 ID:YcN5+w/R

入隊４日目、筋肉痛でパンパンだぜ。
ウェストは引っ込んだが、
体重がさっぱり減らない。
どーしたんだビリー。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:47:12 ID:lOHrYLLO

シェリーって普段なにやってるんだろう。
主婦？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:48:24 ID:4Qi/yrxr

筋肉痛軽減策

１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度～３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４～７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:48:57 ID:XshqGGOm

>>28
>>30
来日したとき本人から直接聞くとよろし

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:50:40 ID:ja9+WyCd

>>26
身体で憶えるしかない。
人間の身体が理屈通りに行くなら苦労しない。

無理するか休むかは本人次第。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:53:06 ID:fWGbTPmd

ポチってきたぞー！

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:55:29 ID:syiKOJEZ

>>33
>>26ﾀｿじゃないけど…ありがとう!!
不安が随分と減った。今夜自分の身体と会議します。

ｻｻﾐｳﾏｰ(*ﾟДﾟ）

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 12:58:03 ID:YwUdllZJ

我慢できずにとうとう買っちゃった
楽しみだなー

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:00:10 ID:u2r/tM7V

>>24
丁寧にありがとう｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:03:19 ID:riVpRF0s

今朝やっと届いた━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!入隊！
基礎で15分ぐらいでフラフラ、足がもつれながら汗だくでビ、ビクトリィぃ～…
ビリー楽しいな。みんなみたいに頑張ってみます(ﾟ∀ﾟ)

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:06:04 ID:qp4bo0Oe

家に体重計はあるけど、体脂肪率量る物が無いのだが…
今の時代みんな持ってんの？！
チェックシートの体脂肪率だいたいで書いてオケ？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:09:31 ID:3LP5d3p1

まだ3日目
昼飲食店でバイト夜帰ってからビリー
筋肉痛にはなってないけど疲労が凄まじい…

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:12:02 ID:lOHrYLLO

>>39
電気屋の健康器具コーナーでお試しに測れるから使っちゃえ。

ttp://kakaku.com/article/pickup/032.html

自分は基礎代謝測りたいな。。。
高いけど買っちゃおうかな…。
でも数値ばかり気にしちゃうとビリーにのめり込めなくなるかな…。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:12:47 ID:Fvv8+vl2

>>39
BMIを書け。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:13:10 ID:oeVUeRSM

入隊待ちでつ(・ω・)

SJの携帯サイトから注文したけど、発送しましたメールは来るのかな？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:14:39 ID:xmhbVYYU

DVD特典で色んな声優の吹き替えつけてくれんかな

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:17:10 ID:g0YMvTM5

ツイストツイスト！

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:30:57 ID:5L6rCE5s

>>32
来日情報あんの？

47 ：39：2007/05/17(木) 13:34:34 ID:qp4bo0Oe

>>41
サンキュー。
だね。1回電気屋で量ってみよ。

>>42
BMIでもいいのか？

今さっきSJでポチッとな～してきました！
早く入隊したい！

48 ：26：2007/05/17(木) 13:41:42 ID:rCgZOqvW

>>33
レスありがとう。
そうだね、個人差もあるだろうし。
とりあえず7日頑張って3日休む方向で無理しない程度にやってみることにした。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:54:32 ID:IBbbANAg

歩くのも辛いなら１、２日休ませるほうがいいと思いますよ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 13:59:45 ID:1gFyS8MQ

まずはストレッチからだ！
ttp://up.nm78.com/old/data/up020256.jpg

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:02:46 ID:VAnC9Z+e

来日したとき本人に直接聞こう・・・

「ビリーバンドの代用品はないの？」

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:04:25 ID:XshqGGOm

>>51
つまりアレか？
おまえはビリーが来日するまでバンドは使わないってことなんだな？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:16:16 ID:syiKOJEZ

>>50
うわぁぁぁぁぁ…。
ﾜﾛﾀけど、こんな状態だったらちょっと濃いなあ。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:18:15 ID:CnUwpyXJ

ドリフ大爆笑のスレはここでつか？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:24:41 ID:YGwy6ksl

>44
声優よく知らないけどラオウの声がいい

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:25:40 ID:eufsG+oR

>>51
普通に、スポーツ用品店に売ってる。でも高かった･･･

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:25:44 ID:Vlr37auS

ビ　ビ　ビリーの　ダイエットー♪
ビデオをセットし　今日もまた　ビリーに遠慮はいりません♪

ビ　ビ　ビリーの　ﾜﾝﾓﾜｾー♪
飛行機ブンブン　ツイストも　みんながついてる怖くない♪

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:26:57 ID:AMWd4+aP

ビリー始める前は張りのある腹だったが（お相撲さんのような太鼓っ腹）
入隊20目で洋梨風に変わって来た。
つまりブラ下みぞおち辺りは腹筋に筋が入り、ちょっと締まってきたの
だが、へそ下はなんの変化もないってぐらい不動の肉壁のまま。
しかも締まってきたみぞおち付近は今まで朝青龍のようにつるっとした
張りのあった皮膚なのに、締まってきたらセルライトが浮かんできた。
これは隠れ潜んでいたセルなのか!?やり続けたら落ちるのか!?

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:29:39 ID:Uxxq2Xdt

>>44
玄田哲章のオカマ声ｷﾎﾞﾝ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:29:46 ID:CqzgnfGe

>>58
ぁのぉ～　お年を聞いていもよろしいかしらん？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:33:48 ID:CVzTuQBz

身長166ｾﾝﾁで70ｷﾛオーバーという恐ろしい体なんだけど、目標とする53ｷﾛ20%まで長い道のりです。だけど、ビリーのキャラに引き込まれなんか楽しいかも？って…かなりはまってる私です。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:33:52 ID:9BnDPR7A

>>12

ちゃんと食事してる？特に蛋白質取ってる？
基礎代謝を割るようなダイエットしてると筋肉を
エネルギーに変えることがあるし、運動しても
蛋白質をしっかり取らないと効果は出にくいよ。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:41:08 ID:puw0JFbs

>>61
166cmで体脂肪率20%なら、60kgくらいになると思う
50kgにはならないよ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:49:06 ID:IZHqO4T4

今日、初めて応用やった
うわさ通りハードだな
ビリバン使ったらよけいにごまかしの動きになってしまう…
当分ビリバンは封印しよ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:54:16 ID:Guwby/Ds

>>61
体重は気にしないほうが良いぞ筋肉付いたら自然と最低体重時よりは増えちまうし。
体の各場所のサイズを気にした方が良いと思う。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 14:58:14 ID:wtNkhwsA

>>63
女性だったら50キロくらいになるよ。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:02:19 ID:ysf6q1+A

基本7日目
完璧にできないが、明日から応用にいってみようと思う。体重変わらないがなんとなく腹筋かたくなった気が。ｺﾂｺﾂ頑張る

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:02:38 ID:DkZb4+Er

キャッシュバックには体脂肪書かないとダメみたいなんだが、うちの体重計はそんな昨日ないんだ…。
体脂肪書かないとキャッシュバックされないの？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:04:32 ID:Zk6gnd9K

>>68
BMIでも良いよ
計算式は応募用紙に書いてあるでしょ
↓のサイトでも一発で計算できるし
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:14:49 ID:4PNjTpB+

>>12
食事はどうなっていますか？
食事も大事ですよ。
自分の体重×１～２倍のタンパク質を摂りましょう。
ex.自分の体重が７０kgなら７０ｇ以上のタンパク質を目安に。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:17:37 ID:9Gc+0owM

昨日からやってます。
結構きついけど、終わったあとすごく爽快。
またがんばろうって気持ちになる。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:21:00 ID:yZbybucI

ビリー１０日目で、まだ腹とかは顕著な効果はないんだけど
なんか、Ｏ脚が心なしかまっすぐになってきたような…？
でも、最初にはっきりと数値を計測したわけじゃないので
（ヒザとヒザの間の距離とか）
気のせいといわれればそんな気もする。
でも鏡の前に立つと、「前はもっと歪んでた気がする」
と思っちゃうんだよなぁ。
ビリーとＯ脚矯正の運動って、共通点あるのかな？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:28:03 ID:syiKOJEZ

運動はビリーのみ。
仕事は事務系。
食事はたんぱく質を意識しつつ、バランスを考えて腹八分目。
2週間皆勤でビリってますが、3ｻｲｽﾞも体重・体脂肪率も変化なし。

こんな私でもプロテインを飲んでいいでしょうか？
身長173cmで体重90㌔なので、>>70が書いてくれているように
90gのたんぱく質を取るべきなんでしょうが…。
プロテイン＝ビリーのような身体を目指してる人の飲み物と
勝手に思っているのですが…。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:31:33 ID:a/5UU/Gu

購入を検討しているんですが日本語字幕付きの方が良いですか？
字幕無しだとどこの部位を意識したら良いか分からないと思ったので。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:32:21 ID:Zk6gnd9K

プロテインはボディービルダーや菜食主義者でもない限りいらない
たんぱく質の過剰摂取になって尿として大量に排泄させる結果、腎臓を痛めるだけ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:33:38 ID:a2y6x2E6

>>74
わからないで適当にやって効果なし、理解して意識しながらやって効果ありのどっちがいい？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:35:51 ID:Cd/DsWDC

字幕付きのほうが良いのは当然だが、なしでもわからないってことはない
ジェスチャーや動きをしっかり見てれば大丈夫だよ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:40:00 ID:Zk6gnd9K

字幕も大事だけど鏡を見て自分の動きを正していく方が重要だな
ジムと違ってトレーナーが直接、指導してくれないから自分で正す癖をつけないと
身体を痛めるだけの姿勢や動きをしそうだ

79 ：73：2007/05/17(木) 15:40:33 ID:syiKOJEZ

>>75
まりがとん!!(*´∀｀)
やはり食事で「なるべくたんぱく質を摂ろう！」って意識する
程度でいいのですね。

あやうくプロテインを注文してしまうところでした。
ここに書いてよかった!!

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:41:00 ID:X0Y0bLHz

いや、やっぱり字幕ついてたほうがいいよ。
両方やっての感想

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:43:00 ID:a2y6x2E6

>>78
鏡がなかったら意識してやるしかないけど、
ケガをしないための注意があるからなんとかなるわな。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:43:01 ID:a/5UU/Gu

皆さん即レスありがとうございます。
つまりは字幕有りの2005年版を買うか字幕無しの2006年版を買うかで悩んでたんですよね。
鏡でしっかりチェックしながら字幕有りの2005年版をやろうと思います！

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:43:12 ID:mkiHP77B

>>74
俺は断然字幕付きをお勧めする！！
トレーニング中にビリーは結構大事なこと喋ってるぞ！
完全にビリーの英語が理解できるのなら字幕無しでもいいと思うけど。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:44:54 ID:Pgxw0BOe

テンプレの>>13の中の「軽食：餅」について、前スレでこんなレスがあったよ。

606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/05/16(水) 12:05:41 ID:lJnubjBA
ビリー始めようかと思って初めてこのスレを見たけど、ちょっと気になったことがあるので。
私はアメリカに長い間住んでたんだけどその経験から、
>>22の餅っていうのは、いわゆる餅「Japanese rice cakes」のことでは無くて、
アメリカのスーパーによく売ってる「Rice Cakes」って
日本のポン菓子をせんべい状に固めたようなスナックのことだと思う。
カロリーも大きいの1枚が40キロカロリーくらいだったし。
日本人が真似するなら、クラッカーみたいなので代用するのが良いと思うよ。

参考にアメリカで代表的なRice Cakes　
ttp://www.quakeroats.com/qfb_OurBrands/BrandDetail.cfm?BrandID=12

あと、スイスチーズっていうのは「Swiss Cheese」ってちょっと白っぽいチーズがあるんだけど
日本で売ってる普通のスライスチーズやプロセスチーズで代用すれば
全く問題ないと思う。何も変わらない。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:46:10 ID:iY7bV0xD

>>30
boot campやtaeboのインストラクター。
セレブへの個人レッスンもしてるらしいよ。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:54:29 ID:9BnDPR7A

>>70

除脂体重×１～２じゃなかったっけ？

>>79

なるべく自然食から蛋白質をとるのが
いいけど、蛋白質を摂取できないと思ったら
1日の摂取量を目処にプロテインを飲むのも一手だよ。
自然食から蛋白質取ろうとすると脂肪も多く摂取することに
なってカロリー過多になることも多い

87 ：>>70：2007/05/17(木) 15:57:11 ID:4PNjTpB+

>>73
あとは高カロリー高脂肪の食事はなるべく避けるようにして下さいね。
飲みに行っても揚げ物は控えるとか飲んだあとのラーメンやご飯のおかわり、夜食を我慢するとか。
摂取カロリー＞消費カロリーにならないように気を付けましょう。

あと>>70でフリーウェイトでもしてない限り２倍のタンパク質もいりませんね。
１倍で十分ですね。失礼

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:57:18 ID:QDLFeB9P

寝ての腹筋運動時、ビリーに言われた通り背中丸めてあご引いてやってるんだけど
やっぱり首が痛くなる・・・
これは腹筋で運動できてないということかな？
なんかいい方法ないですかね。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 15:59:07 ID:QUTXTA0J

やせ型なんだが、むしろ筋肉をつけたいがやめに入隊しようかと思ってるんだ。
具体的にどうすればいいんだい、ビリー? タンパク質の取り方とか、教えてくれよ。
あとビリーバンドの代用ヒントか、エクササイズ用のゴムとかでもいいのかな…?

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:00:28 ID:4PNjTpB+

>>86
あ、除脂体重なんですかね？
自分アメフトやってたから体重で計算してたのかもしれませんね。
どうもです。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:00:55 ID:nf42dnNB

>>88
首の筋は慣れれば全く痛くなくなるよ
自分の場合、2週目辺りから痛みは感じなくなったよ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:02:33 ID:jOiZUMVS

ビリー欲しいんですけど、
今買うとしたら、届くまでどのくらいかかるかな？
通販とデパートで買うの、どっちが良い？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:02:51 ID:L2CKssdY

>>88
最初は、首が痛くなるのは仕方ないよ。
肩甲骨まで持ち上げられたらかなり楽なんだけど、
ビリーも「普段首がしない動きだ」って言ってるし、そのうち馴れてくるよ。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:04:39 ID:Wv2E4XkM

>>88
上体を起こす角度が低くないかい？肩しか上がってないとか。
腹筋が弱いときは低くなりすぎて腹より首に力が掛かりすぎるよ。
もちろん最低限の首の力は入るけど。
寝ころんだついでに、レッグリフトとか仰向けジョギングとかやる習慣つけると腹筋は強くなるよ。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:08:35 ID:a2y6x2E6

>>92
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619/

こっちで最近の様子を見るといい。
通販で届くのを待てるか待てないか、キャッシュバックの有無などを考えて
好きな方で買えばいいじゃないｗ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:13:43 ID:h/ljrCt5

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿
　　　　 (∩´・ω・) ｽ　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　( ´・ω・) ｽ
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
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　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:14:21 ID:Guwby/Ds

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:18:16 ID:jOiZUMVS

>>95

スレ違いでした。
ごめんなさい。
でも、ありがとうっ！

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:23:15 ID:QDLFeB9P

>>91 >>93 >>94
ありがとう！もう少し上体を起こせるように腹筋にがんばってもらいます。
やるぞーーーー

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:25:02 ID:hg6X+tKP

6日に注文して今日やっと届いた、長かったorz
なので今日から「届かない」スレからこちらに引っ越し、入隊します(｀・ω・´)
というか、SHOPJAPANで買ったんだけど、
ﾋﾞﾘｰDVDがめちゃくちゃ杏仁豆腐の匂いするwwwww

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:26:32 ID:fHR91b+o

ビリー２日目。
どうしても腹筋の部分が出来ない・・・特に起き上がれない・・・
　足をつけてなら出来るけど、ビリーの言うように足を上げた状態で肘で押して起き上がるなんて無理・・泣
とにかく１回でも２回でも出来るようにやってるんだが、腹筋だけはどうしても付いていけないよ・・・

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:31:15 ID:ipooseLV

>>101
あれはヘソ下の下腹部の筋肉を使うので
普段から下腹部を鍛えてる人じゃないといきなりは無理だね
>>94が言ってるようにレッグリフトや仰向けジョギングといった
難易度が低く且つ下腹部を鍛える腹筋運動を自主的に増やすと良いよ
腹筋は毎日やっても大丈夫だし

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:37:40 ID:Vlr37auS

仰向けジョギング……とりあえずあまり人のいると所ではできなさそうだな…

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:40:02 ID:s0lAibO8

>>101
私も入隊20日以上だけどまだぜんぜんできないよ。
でも仰向けジョギングとかも最初はついていけなかったのに、今は3回くらい
休めばなんとかこなせるようになってきたから少しだけど腹筋がついてきた模様。
いつか必ずできるようになる！・・・はず。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:43:29 ID:Yj06fm4K

(･ω･)

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:47:06 ID:OkPdVWbT

小さいころから猫背だったのにビリー続けてから背筋が良くなったのは
腹筋が鍛えられてるからかな。あと普段も背筋意識するようになったんだけど。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:52:29 ID:YGwy6ksl

腹筋どころか腕立て1回もできない香具師がここにいますよ。

その上ビリーバンドを腰に巻いたら腕は腰から動かせないので
腕立ての開始ポーズにすら持って行けない。
ビリーバンド装着した状態じゃプレスで腕が真上まで上がらない。
ｻｰｺｫ？　腕を肩まで一瞬上げるだけで限界です＞＜

特別固い不良品のバンドが届いたんじゃなければ、
腕の力が壊滅的に足りないんだろう…頑張るから待っててビリーorz

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:53:51 ID:fHR91b+o

101です。
レスありがとう。やっぱりいきなりは無理なんだね。　良かった・・・
こうやってみんなから励まされ、そしてビリーに励まされがんばるんだね。
　　出張先にもデーターにして持っていってがんばってやるよ！！　ＧＯＤ　ＢＬＥＳＳ　ＡＬＬ　ＯＦ　ＵＳ！！だね
私だけ出来ないのかと思って凹みそうだった・・・

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:56:02 ID:EPtsLqY9

へそから上は縦に割れて、少々こぶも出てきた。
なのにへそしたは何事も無かったかのようにそのまんま。
へそ上が変わってきた分、へそ下の見苦しさが際立つｗ
どのディスクやれば効果あるかなぁー

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:57:15 ID:ocptY/e1

ﾔﾀｰｰ!!飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝしてたら尊師みたく
空飛べたーー！！

>>107
自分も腕立てできなかったけど、1週間プログラム終わったあと
5回出来るようになったぞー！もちろんバンドは無しだけど・・・
一緒に頑張ろう！

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 16:57:45 ID:hbTXBLlr

>>101
漏れ筋力的にはなんとか行けるんだが重心が上半身寄りらしく腹筋運動全般で足が上がるだけ…（´д｀）

112 ：ヽ(`Д´)絶対ムーブ宣言(`Д´)ﾉ ◆JgE0moveFI ：2007/05/17(木) 16:59:44 ID:g0YMvTM5

ていうか筋肉つくんだが…

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:04:52 ID:3fXOA26y

応用のおしっこワンワンポーズ、死にそうになりました。
あんなの半年やってもついて行けそうにないよ・・・
自分の背筋の無さにも呆れてしまった。
応用始めてやったら今朝は激しい筋肉痛でロボットみたいな妙な動きに。
超回復で二日は休息日だな～。
体中が悲鳴を上げてますわ。

162ｾﾝﾁ　47ｷﾛ　女　1週間数字では何の変化もなし。悲しい

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:06:57 ID:wtNkhwsA

入隊して一週間
キャミを着た時に、腕の付け根と言うか
ブラ部分の外側（→△△←ここからはみ出る肉）がむちっと盛り上がっていたのが
すっきりしてきた！
微妙に体重全体が減るより、ここがちょっと変わっただけで
見た目がかなり痩せて見えるので嬉しい。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:09:32 ID:wtNkhwsA

あ、114は
トップバストは減ってないので素直に喜んでいます。
（増えてもいないけど）

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:13:53 ID:nQiWLYfR

>>107
あまり無理せず自分のペースで頑張ろ♪
最初から飛ばすと続かなくなるしねー
ちなみに私は入隊して2週間だけどﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞは無理です…

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:14:00 ID:CVzTuQBz

>>63
以前はそれぐらいだったんですよ。女ですし、53ｷﾛですから。60ｷﾛなんてちょいデブですよ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:14:49 ID:C5DTyW1q

>>26
おいらはビリーバンドなしで５００ｃｃのペットボトルを両手に持ってサコサコやってます。
足系の運動には負荷がかからないが、割とラクにやれ、始めて１ヶ月半になるが、筋肉痛は最初の１週間のみ。
体重はあまり変わらないが、体型は変わる。
最近は足に筋肉がついてきた。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:15:10 ID:67wqoix0

今日で入隊から14日目なんだけど昨日の時点で5日目までしかやれてなかったから
今日は頑張って6日目7日目を続けてやってやった
これで1日おきにやったって事にする
未だに首は痛いしスペックも誤差レベルの変化しかないけど
筋肉痛にはならなくなったし成長してるのかな

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:16:10 ID:ZAwokXz9

調子乗って昨日は基本と応用の2セットやってしまった
できない動きは飛ばしてる
１ヶ月前に始めた時は基本を1日やっただけでその後1週間筋肉痛で苦しんだというのに
体力がついたってことだろうけど、いまだ数値に変化無し

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:17:03 ID:X0Y0bLHz

筋肉もある程度つくからリバウンドしないってのはいいね

122 ：107：2007/05/17(木) 17:24:56 ID:YGwy6ksl

>110>116
頑張るよー(⊃Д`)
キャッシュバックのためにとりあえず7日はプログラム通りにやるんだ。

そういえば義務教育中の体力測定でも、斜め懸垂の記録が最悪だったの思い出した。
あと前屈は平均値なのに、開脚が90度も出来なかったり…
今さらだけど、そういう弱点も少しでも克服できるといいな。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:28:27 ID:jUZgNIAq

サプリメントとしてプロテインパウダーを摂るのは総摂取カロリーの中でタンパク質を突出させたい時、
しかもそれを手軽にやりたい時。
恐らくハードな運動、特に筋肥大目的のトレーニングをしている人と極度にきつい食事制限をしている人。
ここの人には当てはまらないと思うよ。
>>89
>タンパク質の取り方とか、教えてくれよ。
そんな事より筋肉つけるために最適なトレをしなよw
>>119-120
筋肉が発達して適応したって事やね。
これ以上は筋肥大は起きない（方がいいんだよね？）けど有酸素運動としての効果は高まるから
これから減量しやすくなると思いますよ。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:33:01 ID:rNZdu9FW

>>113
３週間前は私もそう思った
今はきついが完璧にできるぞ　♀

No Pain No Gain ！

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:40:38 ID:QUTXTA0J

>>123
そ、それはブートキャンプよりもいい方法があるってコトなのかーｯ!!

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:46:48 ID:ybDyMOxZ

167cm　59kg　28%　女
三週目ですが胸の下のあたりにうっすら線がはいってきた！
体重も体脂肪も全く変化ないのでモチベ維持が大変だよ・・・・・

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:52:42 ID:bIr+4fBN

夫婦やってるんだけど、運動していたダンナと、運動なんて
したことない自分じゃ筋肉のつく早さが違うねやっぱりOrz
三週間で、ダンナは腹の上あたりがボコボコ、ってなってきてる。下っ腹はまだ出てるけど

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 17:56:02 ID:8ycvYqwf

1ヶ月スパンでやるつもりがいいですよ。
83キロ 28%～ 77キロ 22%
食事制限なし2500キロカロリー三食バランスよく食べる、間食、飲酒喫煙なし、ブートキャンプと一時間の駆け足です。
食事制限2000キロカロリー以下、水泳を追加すればさらに落とせると思うけど、急激に絞るとリバウンドがこわいです。
今日からエリートにステッブアップします。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:02:02 ID:amYRhFrc

171㎝・71㎏のピザですが、確実にヘルニアになりそうです
つーか最終プログラムの一番後ろの女うぜぇ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:08:36 ID:N0lukdDh

ちんこ回りの肉が無くなったせいか長くなった

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:10:56 ID:E2dp/xb3

届いてから三週間くらいになるけどあまり体重も脂肪も変わらない
でも、おなかのあたりが凹んできたり少しずつだけど効果があるのかも

まあビリーやること自体が楽しみになってきたからずっと続けるわ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:13:59 ID:QDLFeB9P

>>129
171cm・71kg
それくらいじゃピザとは言えぬ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:17:12 ID:amYRhFrc

>>132
わーい＼(^o^)／　ますますがんばっちゃうぞー

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:23:06 ID:kBYuNg9X

昨日入隊してとりあえず今日１５分・・・ビリーズバンドで限界です
こりゃー手強い・・・ワンモァって・・orz

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:39:34 ID:jUZgNIAq

>>125
>そ、それはブートキャンプよりもいい方法があるってコトなのかーｯ!!
いい方法っていうかこれはダイエットのためだから。
全身の筋肉を使うのでバランスよくシェイプアップ出来ますよって話で筋肉つけるためのものじゃないっすw
スレ違いだから詳しくは書かないけど興味があるのなら「筋肉」が入っているスレタイを検索するべし！

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:45:10 ID:gd15ZDUy

筋肉はいらない。持久力が欲しい。
ビリーの「あと2セット」を聞くと気が遠くなる。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:45:14 ID:3fXOA26y

>>124
すごい！
3週間でマスターしたのですか！尊敬・・・
やっぱりお尻周りや太もも（下半身）の効果は絶大ですか？
尋常じゃない痛みに試合放棄状態でしたが、気持ち新たに明日からまた頑張ります！
＠113

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:47:31 ID:hk4RJKz8

ﾋﾞﾘｰやって半年ぐらいになるけど、
いつも筋肉痛にはならない。(最初の頃はもちろんなったよ)
なのに、二の腕が細くなる(引き締める？)運動をやると、
必ずって言っていいほど二の腕が筋肉痛になる。
ﾋﾞﾘｰは二の腕には効かないのかな？
私のやり方が悪いのかな？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 18:52:43 ID:Vh6wjya3

>>138
ニの腕を引き締めるやつなら基本、応用、最終に収録のハンマーっていう動作があるじゃん
手にビリーバンドを2、3回巻いてやればかなり効くよ
俺はブートキャンプを終えた後でダンベル使って更に鍛えてるけど

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:11:51 ID:XshqGGOm

>>138
一口に「二の腕」って言っても、そこに付いてる筋肉って
振袖の部分とか、力こぶの部分とか、その両脇の部分とか…
なんだかんだで４～５種類あるんだな

この筋肉のうちどこに効くかは、腕の微妙なひねり方で決まったりする

ビリー暦半年の人だからとっくに気がついてることかもしれないけど、
思い込みを捨てて、１からフォームを見直してみたら？

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:20:34 ID:/QAbJp7z

>>140
そうそう。腕相撲が女の中では強い私でも、腕相撲で使われていない
腕の筋肉がたくさんあって、そういうところはついていくことすらできないぐらい。
ああ、情けない。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:20:47 ID:wKngQ1ak

カレー食べた後でビリー。

オェー、大後悔。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:25:12 ID:l9qSDnkz

既女板でジュリアンが51歳でビリーの高校時代のクラスメート、
現在のビリーの妻、シェリーの母だというレスがあったけどホント？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:28:42 ID:HRF6VhQx

>>142
TWIST!!
が胃にくるよね、しかもダイレクトに

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:29:01 ID:Vh6wjya3

>>143
ジュリアンは嫁じゃないよ
シェリーに顔の雰囲気が似てるから勘違いされがちだけど

146 ：134：2007/05/17(木) 19:33:19 ID:kBYuNg9X

バンド使用せずとりあえずビ・ビクトリー・・・
ほとんどついていけませんでしたが・・・こりゃーたまげた・・
厨房の時の部活を思い出すぐらいしんどかった・・
みんなすごいね・・本当に・・・orz
シャワー浴びるのもしんどい。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:35:22 ID:PyatqMeC

友達が別のDVD（調べたらターボ）を買ったので譲り受けたビリー♪
よって今日から私も反則入隊しました(￣▽￣)ゞ

ビリーバンドはもらえなかったので無しでやったけど３０分でギブアップ・・・
明日はなんとか基礎やりとげるぞぉ！！
夜勤の義父が寝てるため昼間は静かに節制しての動きになっちゃうけど効果あるよね？
それだけ気になる１６１cm ５３ｋg♀

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:36:35 ID:f/zhot4N

ショップジャパンで頼んで1週間で到着した。
早速してみたらキツい！筋肉痛が怖いorz

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:37:57 ID:Ev7/8gJL

>>143
違う。ビリーの奥さんでシェリーのママの名前はゲイル。
ビリーと一緒に「ビリー・ブランクス基金」を作ってる。
http://www.billyblanksfoundation.org/history.htm

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:49:11 ID:xs4eHDWj

高校生なのでバイトして買いたいと思います。
169/79なのですんごい効果出そうですww

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:49:48 ID:5ENHbwbs

>>149
すげえ。。。超美人。
シェリーみたいな可愛い娘産むわけだ。
ちなみにビリーブランクスJr.の母親もゲイル？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:51:17 ID:xs4eHDWj

体固くても大丈夫ですか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:51:43 ID:P7XwNHBT

30代♀のチラ裏
ビリー、クロ、エロカワのＤＶＤとジムでのトレーニング（エアロ、マシン）
を必死こいてここ１ヶ月がんばったら、体脂肪が１８％台になった～。
フィットボディの結果も標準→アスリート体型に近づいてきたｗｗｗ
体重をあと３ｋｇ落としたいから、このままモチ下げずに頑張るぞと。

154 ：ヽ(`Д´)絶対ムーブ宣言(`Д´)ﾉ ◆JgE0moveFI ：2007/05/17(木) 19:54:01 ID:g0YMvTM5

なんだか他の板でも盛り上がってる
これ本当に効くのかなあ
筋肉付いちゃうんだけど

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:56:42 ID:kBYuNg9X

>>152
気合です。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:57:21 ID:p3F8w94g

>>155
運動しなきゃ固いままだよ
身体を柔らかくしたいならストレッチ増やすべきだけどね

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:58:48 ID:p3F8w94g

>>156は>>152へ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 19:58:52 ID:GR1I7I3o

ヤフオクで入札してみた。
落札したら、妹にプレゼントします。

頑張れ。妹

脱ピザ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:01:49 ID:0AzQ7cfD

12日（土）に楽天ＳＪで申し込んで今日届きました
思ったより早く届いてよかったです
さっそくこれから頑張ります！

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:01:52 ID:5ENHbwbs

>158の妹には負けたくねぇえええ。

きょうだい愛ウツクシス。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:11:34 ID:4lRb1k1R

基本・応用とバランスよく全身を痛め付けておいて回復までの２日間を腹筋ってのは
結構合理的に出来てんなと感心してた俺。よーし、このままのプログラムで毎日続けちゃうぜ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:14:54 ID:hk4RJKz8

>>139-141
レスありがと。
ﾋﾞﾘｰの二の腕鍛えるやつ、かなりキツイし効いてると思ってたんだけど、
その二の腕運動ってのは『後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ(だったかな？)』ってやつで、
簡単な動作なのに、かなり効いてるのか、次の日振袖部分が筋肉痛になるんだよ。
こんだけﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使ってやってんのに…って感じだった。
そうだね、フォームの見直しした方がいいよね。
今日は休ﾋﾞﾘ日だけど。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:17:02 ID:2Vo65ks5

あー間違えた！　
五日目だったー　

朝応用編やって、今友達きていたから基礎一緒にやって、今日はよくやったなぁと思ったら、腹筋プログラムの日だったー　
今からやろ。　
ちなみに、前にスペックさらした31歳女92.7キロウエスト118体脂肪51.5ですが、4日やった時点で91キロウエスト102体脂肪46.1になりました　
膝や腰の痛みもありません　
効果が目に見えるって嬉しいですね

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:29:45 ID:hpDwFUeU

今からビリます｡
眠いけど多分ビリー見たら覚めると思うので･･･｡
基本､頑張ります。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:33:25 ID:rHv0OBJp

おととい夕方～昨日丸1日PCできなかったら、今まで見てたビリーｽﾚが落ちて更にひとつ越え22日目に！！

もうついていけんよ…（ｽﾚに）

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:34:24 ID:t3Azdcdz

>>158二人で一緒にやれ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:35:02 ID:wtNkhwsA

高校時代に黒人のビリーと白人のゲイルがつき合うのって
ビリーの年齢から時代を考えると
色々問題もあったんだろうなあ。
一度は別れたその元恋人と結婚できたんだなあ。

などと想像すると、ますますビリーが好きになってしまう。
もはやビリーに萌えていると言っても良い。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:38:28 ID:ocptY/e1

>>158
優しいお兄ちゃんorお姉ちゃんだな
去年兄ちゃん亡くしたから切なくて泣ける
二人揃ってビリーしないのかな？

妹くんに負けないように私も頑張るぞ（´∀`）

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:40:19 ID:wpneIGUG

>>153
そのDVDすべて持ってる。
その一か月メニューをkwsk！！！

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:51:57 ID:hg6X+tKP

鬱ヒキ・♀27歳・164cm・87kg・W110

やっと鬱も徐々に良くなってきたので、
ヒキになってる原因でもあるピザをどうにかしてやろうと、本日入隊。
で、さっき休憩3回入れながら基本やりとげました。
終盤の仰向け腹筋が全くできなくて泣きそうorz
こんなピザでも出来るようになるのかな…
しかも終わったあと、お腹の表面がやたら冷たいんですが、
これはやっぱり腹筋に効いてないってことですかね…orz
汗はかいたんですが。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 20:57:17 ID:wpneIGUG

>>170
お腹が冷たいのは脂肪があるから
脂肪は熱を通さないからね
腹筋が効いてない事はないよ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:01:28 ID:hg6X+tKP

>>171
そうなんですか、良かった～。
これからも、がんばって続けます！

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:07:36 ID:7WwysJxZ

>>170
そのうち寝っ転がってお腹触ると
腹筋が固くなってるのがわかるようになるから。
最初は宿便でもたまってるんじゃないの？と疑ったけどｗ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:10:24 ID:pnlJs/Di

入隊２日目で基本をビクトリー。
筋肉痛の体でやるから１日目よりも更にキツい…

でもビリーやって風呂入った後の
野菜チャウダーは( ゜Д゜)ウマー

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:11:21 ID:GLFRrb3l

これさ、ほとんどの動作が中腰だから
太ももがギンギンになるね('A`)
絶対に太もも細くなるぜ。
1日目だけど確信したｗ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:11:44 ID:67wqoix0

ビリーやった後休憩してるといつのまにか寝ちゃうのは何故だろう

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:12:48 ID:OqGAHjFu

入隊3日目だけど、最初の2日に間違えて腹筋プログラムやってた。
オクで落とした英語版だからわからんかったｗ
今日初めて基本やったけど、基本のくせにキツイ・・・

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:15:03 ID:zWEIBFw/

入隊３週間。
初めてバンド投入。
基本なんとかできたけど、やっぱりきついな。

酒飲んだ勢いでビリーやってはいけません。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:16:28 ID:hg6X+tKP

>>173
がんばる！
確かに便秘気味でもあるけどw

180 ：158：2007/05/17(木) 21:22:49 ID:GR1I7I3o

ビリー落札したら、妹と2人で頑張ります(￣▽￣)

脱ピザ姉妹宣言。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:25:01 ID:ZwyxCJIm

黒田「残留してよかったｗ」って思ってるだろうな（´・ω・`）

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:30:18 ID:ZAwokXz9

応用編ってめちゃくちゃきついんだけど
ビリーの優しい言葉が一番身に染みる
つらいけど頑張れる
「休憩してもいい。でも戻って来い」「とにかく諦めないことだ」

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:30:25 ID:HsRQQ2lI

>>171
> 脂肪は熱を通さないからね

熱交換が上手くできない。
それでデブは汗かき多いのか。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:38:40 ID:U3fDEHpZ

腹筋終了。
今日は食欲があるのかすぐに
お腹好くので・・５食もご飯くった＿|￣|○
２５００キロカロリーぐらいいってる。
今から応用して摂取カロリーを落とすぞ(｀・ω・´)

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:39:07 ID:fNJZ669V

今日発売になったＤＳの応援団２をやりながら、
応援団の動きちょっとビリーに似てね？と思ったのは私だけでいい

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:40:20 ID:3N4NLMF3

他の板にあるビリーズブートキャンプのスレ知ってたらカキコしてください

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:42:03 ID:dxONaUnJ

ビリッて一か月たった。昨日会社の付き合いで焼肉だったんだが…ものすごい食べてしまった＿|￣|○
しかも帰りが遅くビリってないのに今日は筋肉痛もマシになり身体が締まってる。
こんなことってあるん…？？何故だ～意味解らない

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:43:46 ID:DjETojNx

10日もさぼってたよ・・・

やっぱりこのスレ毎日見ないとさぼってしまう

久々のビリー気持ちよかった(*´д`;)…

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:51:14 ID:cw47gFin

ビリーってサスケに出てた長野さんて人に似てるような気がする

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 21:53:07 ID:GWpbLFWq

>>186
http://find.2ch.net/?STR=%A5%D6%A1%BC%A5%C8%A5%AD%A5%E3%A5%F3%A5%D7&SCEND=A&SORT=MODIFIED&COUNT=50&TYPE=TITLE&BBS=ALL&OFFSET=0

191 ：153：2007/05/17(木) 22:00:46 ID:esXdhi+A

>>169
子が幼稚園に入園して時間がとれるようになったので、空いてる時間はほぼ動いてる感じ。
午前中にクロの下半身３セット+腹筋１００回
夜にビリの応用+腹筋とエロカワALLPLAY(これはストレッチ代わりにもなる)
ジムに行ける日は、エアロ中上級+ジョグ30分+マシン3種類をして、夜はエロカワだけ。
元気があればビリの腹筋もしたり。
体重は53→51とあまり減らないけど、見た目がスキーリしたよ。
携帯からなんで読みにくくてゴメン。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:03:21 ID:YhNnWdEz

いま応用やり終えた

応用2回目にしてほぼついていけた
腕立てが苦手だ。。。

ワンワンシッコポーズはできたが、あの感触ににてることがわかった。。。

そう、アナ○ファ○ク

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:06:06 ID:5ENHbwbs

>>192
あなたいろんな意味で応用編。

194 ：：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:12:41 ID:jrpSfqAn

高2の♀です
今ブートキャンプ1ヵ月半ですが
腹筋が割れて足が引き締まりました！
164cm55kgB89W63H88⇒164cm48kgB87W58H86
最初の1週間は次の日動けなくてもう止めようとずっと思ってたけど
ここの板みて元気をもらってました。続けてよかった(*ﾉωﾉ)
ぷよぷよのお腹も大根足もずーっと隠してたけど今年は水着を着るのが楽しみだぁ～♪

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:13:47 ID:uzhDr4pi

アナコンダファランクス？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:16:40 ID:V/89eGRW

>>194
おれとセックスしよ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:18:39 ID:RgxL6OYe

>>194
よかったねー
花の青春楽しまなきゃね

青春時代、デブで過ごした自分の分まで楽しんでホスィ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:18:41 ID:YhNnWdEz

>>194、>>196

しっかりワンワンシッコポーズやればかなりしまりがよくなって
気持ちいいセックスになると思うよ（笑）

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:20:05 ID:IrPbClQH

>>194
(#´Д｀)ﾊｧﾊｧハァハァｌ＼ァｌ＼ァ／　＼ア／　＼ア

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:21:36 ID:GFtFiSPv

この春に就職して実家を離れた。
親父がたまたま用事で俺の家の近辺(といってもバスで一時間ほどだが)
まで来ているとの事で会いに行った。

父「…痩せたな」
俺「うん、そうだね(ビリーだね)」
父「メシは食ってるのか？」
俺「ちょっと減らしてる」
父「メシでも食いに行くか」
俺「ああ、助かるね」
父「給料でやっていけてるか？｣
俺「(見習い期間だけ)手取り十万くらいだから、きついね。元々自炊だけど、
　昼も(ササミとか野菜だけ入った)手作りの弁当にしてるんだ」
父「…そうか」

メシ代の釣りで5000円ほど貰った。
ウソはついてないつもりだが、なんかウソをつきまくったような気がしてならない。
良く分からないがビリーに感謝しておくよ…。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:21:41 ID:RgxL6OYe

>>199
なんで怒りながらハァハァしてんだｗｗｗｗｗｗｗ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:26:27 ID:vhymLs8q

注文して9日でビリー届いたー！
明日、仕事終わってから夜やろうっとw
メジャーは黄色、バンドは黒だったけどみんなそうなのかな？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:27:40 ID:wpneIGUG

>>191
ありがとう
私もモチあげてがんばるよ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:27:47 ID:5ENHbwbs

>>200
いいなー。ビリーでキャッシュバックさらに２倍。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:27:59 ID:ntWHN0kP

前のスレにもあったけど、これの何が辛いかっていうと、休息日だな。
体動かしたくてしょうがないのを我慢しなきゃならん。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:28:50 ID:hfkKmoWc

>>202
ﾉｼ

ロット注文の関係で種類も色々有るんじゃね？
儲かってるみたいだし

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:29:36 ID:GWpbLFWq

>>205
休息日でもストレッチくらいはやった方が良いよ
疲れがとれるし

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:30:08 ID:GFtFiSPv

>>205
うーん、分かる分かる。
俺はウォーキングで外をウロウロするのが面倒だし退屈だからビリーやってるので、
休息日に何したらいいのかサッパリだorz

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:31:22 ID:XYLj6Hsw

メジャーは、薄緑だったな。

そういえば、キャッシュバック来ていた～♪
銀行口座を間違えないか、最後の署名を忘れてないか
ここでポイントを聞いていたから、助かったよ。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:38:40 ID:hfkKmoWc

>>170
自分も鬱持ち
今年入って再就活始めたけど先月また鬱ぶり返して調子を整えてる

肥満だし薬の副作用で血液検査の結果（特に肝臓）も良くないから
何か運動とダイエットを始めようと思って買った

ブートキャンプは無茶苦茶しんどいけど（5日目）
生まれて初めて運動が楽しいと思った

鬱持ちの自分にとってビリーの言葉はとても励まされる
「鬱は励ましちゃいけない」って定説になりつつあるけど
少し調子が上向いたときには背中を押したほうが良い
ビリーのような厳しく優しい言葉はとても染みる
出来ればリアルでビリーの様な人に会いたかった

ﾁﾗｳﾗ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:38:42 ID:l8N8L5Fy

休息も必要とはいえ、何もしないと落ち着かなくて、
でも基本や応用みたいに1時間もやる気にはならないし、
腹筋だけやっとこうかなーと腹筋プログラム始めたら、
テンションあがってついでに有酸素とビリバンも軽くやっとこうかと
最終もやって結局1時間くらい（むしろ基本や応用より長い）運動してしまう。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:40:53 ID:FifB8Ef/

入隊されてる方でビリー＋他の運動をしてる方いますか？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:41:20 ID:a4nBBjds

本日入隊。
階下に気を遣い、ジャンプその他移動を控えて基本やったんで少々物足りない。
疲れなかったって訳じゃないけど、ずっとココ見てたんで
もっとヘトヘトになる筈なのに…って感じの、精神的な物足りなさ。
明日からは時間帯考えてビリっていこうと思います。

テレビの斜め後ろに姿見置いてたらシェリーと自分の違い
(体形、動き共に)をいやと言うほど実感できた。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:52:20 ID:7WwysJxZ

>>187
私も１ヶ月目に焼肉のドカ食いしたら、
いままで微動だにしなかった体脂肪が翌日からストンと落ちてった。
理由はわからないけど、そういう書き込みたまにみかけるので、
たまにはドカ食いして身体をビックリさせることも必要なのかも。

>>212
してるよ。ウォーキング。いい具合に筋肉ついてきたんで。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:00:27 ID:L0E0iBet

ショップジャパン（楽天）で買った方どのくらいで届きましたか？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:02:07 ID:GqvzT/tD

今日届いたが、夜間はドタバタ出来ないので、夕飯食べながらビデオだけ流して見てました。
DVD届かない間はにこにこでやっていたんだけど、細かいアドバイスとか、動きながらだと
ゆっくり見れないし。
夕飯食べながら一緒に見ていた旦那が「こんなん続くわけない」と断言しやがったので
「じゃあ一週間続いたら、なに賭ける？　掛け金目当てに私頑張るよ？」
「100円」

……百円じゃ……いやいや、ビリーをやる意欲は金じゃないんだ。（多分）

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:06:01 ID:xGvs2UbX

やればやるほど体力ついてその体力を全部注ぎ込むから楽にならない
だがそれがいい

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:07:04 ID:tsaX2cgC

>>216
流石に一週間は短いだろう。もう少し賭けの期間を延ばして、そのかわりに金額引き上げれ
そんでもって見事完遂して旦那をぎゃふんと言わしてやれ！

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:07:36 ID:y/7n2Csl

基本のバンドをクロスして左右にキックする動きで
バンドをひざに引っ掛けてしまってバチーン！
左のももにミミズ腫れ
映像を見直すと、みんなもっとひざを落としてやっていることに気づいた
真似してみるとかなりももに効いた
ビリバンはホントにズルできないんだね

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:15:03 ID:TIJJ9aL6

>>215
届くまで一週間だった。
最近はネットで買い物しても数日で届くから
一週間待つって辛かった。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:16:50 ID:4UrJhali

とりあえず腹筋ディスクだけでも、やる意味ありますかね？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:20:58 ID:hg6X+tKP

>>210
鬱でも少し回復(前向きなとき)してきてるときに運動はとてもいいよと、
主治医にもオススメされました。
私は今日入隊したんですが、
確かにﾋﾞﾘｰの言葉はきつすぎず、甘すぎずでとても良かった。
同じく運動でキツイながらも楽しく出来たのは初めてだったので、よけいに前向きになれた感じ。

お互い無理しない程度にやっていきましょ！

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:22:15 ID:E+AZOPIT

>>188
GJ！よく帰ってきた！

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:22:33 ID:11XMzqlw

>>216
うざ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:24:43 ID:3Mm2+4jR

休みを挟みつつ入隊5日目
全く出来なかった基本の腹筋と腕立てが少しできるようになってきた
二の腕もとろけるようなﾀﾌﾟﾀﾌﾟ加減がちょっとしまってきたよ
まずは1ヶ月頑張る

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:25:36 ID:4lRb1k1R

俺も結構鬱になりやすい性格だが、ビリーやると心も鍛えられるよな
全部やり遂げた自分に自信が付いて良い感じだ。心が晴れてくる

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:30:09 ID:SvD3g5Yb

痩せるのが目的ならターボジャムの方がいいのか？と迷ってるけど
耳が悪いので吹き替えでなく字幕がいい。
それにモチベーションを高めてくれるのはこっちの方な気がするので
やっぱりこっちがいいかなあ。
精神面もタフにするっていうのは、運動そのものもだけど
ビリーの言葉がすごく良いって事だよね？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:31:32 ID:rjS/miIv

入隊して3週間
体重・体脂肪はともに変化ないけど肩こり・腰痛がなくなって姿勢がよくなった
なんか体調がよくなって毎日飯もうまい

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:36:34 ID:Vw+CH0xE

>>216
２・３日目に強烈な筋肉痛がやってくるから
１週間毎日は厳しいかもね

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:44:35 ID:d34EN0Ee

筋肉のためにも休みは必要ってわかっても
毎日、やらなければならないって気になってる

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:47:06 ID:ZAwokXz9

そんな時は踏み台昇降してるよ
あれだと使うのはふくらはぎの筋肉がメインだから

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:54:43 ID:ignTf0l6

ちょっと余計な休みを2日も入れてしまったので明日から一か月計画やり直します！

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:57:51 ID:iYDyaNlT

>>227
両方持ってるけど、私の場合はビリーの方が断然好き。
ターボは楽しい運動、ビリーは楽しく運動(して精神面も鍛える)って感じなので好みの問題かと思うけど、
なんかいいんだよね、ビリーのキャラと言葉が励ましになって。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:59:26 ID:L0E0iBet

>>220
ありがとう！早速注文しました。
1週間待ち遠しいです

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:59:39 ID:x/++vzKx

入隊前は食事すると胃の部分が丸く前に突き出すように膨れたんだけど
入隊後は食べても平らなままになりますたよ。
筋肉が押さえてくれてるんだね。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 23:59:47 ID:GFtFiSPv

>>216
奥さん、もうショップジャパン相手に5000円掛けてるじゃないッスか。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:04:25 ID:RLJY7NCD

>>114
おれは女じゃないが、まさにその部分は締まってきてるのがわかる。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:08:48 ID:kyZ8tAE2

マッチョマンとかがよくやる胸の筋肉を意識的にピクピク動かすのが出来るようになった
腕に力入れると胸が動くのな

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:11:13 ID:vN19WKGj

>>235
あるある

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:21:06 ID:DRklj9BM

この時間に喰らうチキンラーメンはんぱねー

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:24:33 ID:50HJQQlI

明日も仕事なのでこれから最終プログラムやって
シャワーして寝る
それにしても最近飯がうまくて…orz　＠ビリ歴6週目

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:26:10 ID:IJtnY2Ow

>>222>　>226　&　all
　　　　　　　　　　　_、_
（･∀・）V(ﾟ∀ﾟ)V（　,_ﾉ` ）Ｖ(´ー｀)V(゜л゜）

victory！hooooo！！

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:31:25 ID:3nVtJijB

基礎2回目なんですけど､
腕立てて､スタードダッシュの体制を左右交互にやる部分がキツすぎる…
同意見の方いません？もしかしてコツとかあるんですか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:36:10 ID:kyZ8tAE2

背筋で上体を支えられるようになったら楽

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:36:41 ID:22F2+Car

ビリーやると、ランナーズハイみたいな状態になるのかなぁ。
苦しいけど、なんだか気持ちがいいんだよね。
脳内麻薬でまくりなのかしら？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:38:32 ID:3nVtJijB

>>224ありがとう!
意識してやってみます｡ﾜﾝﾓｱｾｯ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:44:02 ID:XxIBN+gY

>>221
当然あるよ！

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 00:50:08 ID:877Pe9Cd

入隊したい・・・ヤフオクで調べたら商品ありすぎてどれ買えばいいのかワガンネ。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:01:31 ID:LtpFXFCP

なんとなくヤル気が出なくて3日間もサボってる。
久々にここ覗いたらみんながんばっててエライなぁと思った。
元気でてきた気がする。

明日からまたやる。
あ、日付変わってるから今日だ。
うん、今日はやるっ。
ダラけた気持ち（と腹筋）をやっつけるぞ。
がんばろ～。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:03:40 ID:HF28vkcH

主に基本＋腹筋やってるんだけど、今日初めてお腹に触れた時温かく感じた。
ビリーの効果は数字じゃ見えない部分にも出てくるね。

これでサイズが減れば文句ないんだけど、体脂肪以外に変化ない（´・ω・｀）
体脂肪の変化っても25.8%→24.7%誤差だしかもしれない。
ちなみに体重は57～59キロ(身長164.5)行ったり来たり…。
骨格筋率はじわじわと上がってるんだけどなぁ。

もうちょっと頑張るか。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:06:16 ID:lmLSdZTI

今日キャッシュバックの用紙を送ったんだが、今ふとコピーしたのを見ると

チェックもれがあった・・・・・il||li＿|￣|○ il||li

なんて馬鹿なんだ。
せっかく5000円のためにもがんばったのにーー

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:09:03 ID:yPTvwbw7

>>247
㌧クス、あんまり家でバタバタ出来ない（２階＆狭い）ので、腹筋ディスク頑張ります。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:10:35 ID:mQ1bcswM

このスレ読んでたらつい注文しちゃったぁ～
商品の到着が楽しみにゃ～
それまでに柔軟してからだつくっとこ
これからちょくちょくこのスレにお世話になります。
どうぞよろすくです。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:10:59 ID:HF28vkcH

誤差だしかもしれない
ってorz

誤差かもしれない、でした。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:19:00 ID:OtZ5VtKg

下半身を絞りたいんですが、ヒップや腿が細くなった方いますか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:21:58 ID:kevecOUW

>>255
男だけど背中からケツにかけて、すらっとしたスタイルになったよ
太股はまだまだだな
腹と太股はなかなか脂肪が落ちないから

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:26:20 ID:KRgZLfog

ターボジャムのコーチがシェリーだったらなぁ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:30:47 ID:A9MN9bVT

>>247
それなら間違いなく買う

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:38:20 ID:sV+zGhIw

質問。
最終プログラムの6:00あたりからシェリーの音声が消えるんだけど
これって俺だけかな？(´･ω･`)
シェリーはカウント取ってるんだけど、音が小さいということは
マイクが外れてしまったのか？

既出だったらスマソ。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:38:47 ID:5v24ulf8

こんな時間からブートキャンプ開始！
ご飯を減らしてないから体重なっかなか減らんぜこんちくしょう

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:41:14 ID:kevecOUW

>>259
仕様

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:42:32 ID:sV+zGhIw

>>261
仕様なのか(´･ω･`)
ありが㌧。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:46:44 ID:FioBf23Y

>>261
なんでですか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 01:47:35 ID:kiTn02Ry

七日間プログラム終わった。
最終は早いだけであんま辛くなかったな。
明日から徹底的に基本を続けていく！

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 02:01:12 ID:zilrcfpa

二の腕の外側鍛えるハンマー
アレだけはダンベルでやった方が利く気がする
バンドだとなぜか内側ばっかり効いちゃって・・・
肘固定してやってるつもりなんじゃけど

単においらが下手なのかな

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 02:05:00 ID:mE/KztVN

基本を7日間やった。
まだ完璧じゃないけど、明日から応用にもチャレンジしてみて
いいかな？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 02:07:05 ID:4z7cZBGs

いいとも～！

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 02:08:27 ID:2XHod4ch

>>265
わかるー　二の腕意識しても変なところに効いてる。
コツとかあるのかな。二の腕のプルプル嫌だー！

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 02:39:44 ID:+NsdfP+g

今日応用編やったけどこれ凄い汗かくね。
服着たまま水浴びでもしたのかと思うぐらいぐしょぐしょ。
シャツが身体にぴったり張り付いてきもいｗｗｗｗｗｗ

でもこれだけ動いたのに何故か疲労感が全く無い。
むしろ全身マッサージでもしたかのような爽快感があって心地良い。
面白い。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 03:14:23 ID:4BDKzD/R

ビリーバンドの代用品知らない？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 03:15:05 ID:XxIBN+gY

>>270
>>16

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 03:33:01 ID:h4Qkw4qt

出張先でビリーをしようとやってみたんだが、ホテルの床で腹筋が嫌でベッドの上でやってみた。
何故かベッドの上だと楽に腹筋が出来た…………
これは良くないって事だよね(´・ω・`)ションボリ
やっぱり床じゃなきゃ意味ないよね………

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 03:47:34 ID:QkKtpBVY

値段と即納にひかれて2006字幕無しの方を買っちゃったけど大丈夫よね？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 03:48:54 ID:+NsdfP+g

今気付いたんだけど立位体前屈で手の平がつくようになってる…。
この間まで指先がやっとつくぐらいだったのに…ありえない

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 03:53:05 ID:W1/H3fY5

本日入隊。
夜勤前にビリッて今帰宅。早速筋肉痛。
明日も夜勤前にやるか。
156/52　28%　女

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 03:53:54 ID:EAPjAm5v

>>272
ベッドだとマットにお尻が沈んで安定するから床より断然楽だね
腹筋弱くて床じゃできないという人は、最初ベッドでやってみるという手はアリだと思う

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 04:19:36 ID:GGvQ91gl

172/47、女、モデルかじり

ＳＪポチって届くまで手持ちぶたさで
ＣＭの真似の筋トレしてたら
腹筋四つに。
更に二日後…六つに。

ビリーやったら
私の腹は一体いくつになってしまうんだ…

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 04:21:39 ID:LqscsqdH

はいはいｗ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 04:26:32 ID:3hDwhnoR

>>274
自分もやってみた。びっくり！
手のひらがつくようになっていた。10代の頃に戻ってるｗ（30代後半です）

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 04:31:43 ID:aj19W7VF

>>270
セラチューブのシルバーなんか、君には合うと思うよ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 04:36:01 ID:7kzEIfpL

あの・・・。筋肉痛の回復で一番いい方法ってありますか？
あと、プロテインやサプリはどのような方法で摂取したらいいんでしょうか？
初心者でいまいちわからなくて。どの商品が効果的とかも・・・。
教えてください。(＞_＜)

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 04:38:31 ID:VeQpUHEq

ビリった後、すぐシャワー浴びると
脂肪燃焼が止まってしまうと聞いたので、
２時間くらい待ってからにしてたら
背中にたくさん湿疹ができて病院へ行ってきました。
（数週間、市販の薬を使うが良くならず）
塗り薬と抗生物質をもらいました。
クーラーきかせた部屋でビリると
あまり汗をかかないけど、
やっぱり汗かかないと効果ないでしょうか？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 04:58:44 ID:SJydPr6Q

犬のおしっこポーズ時、うっかり足を本棚の角にゴリゴリっと･･･みみず腫れ。応用編足にキクわ。orz

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 04:59:39 ID:h4Qkw4qt

>>276
ありがとう。
じゃあベッドで腹筋やっても一応効果はあるんだね！
とにかくキツイけどp(・∩・)qガンバる！

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 05:02:15 ID:SMJlQjbu

>>282
汗をかいたらキチンと拭いてる？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 05:09:35 ID:QkKtpBVY

>>282
シャワー浴びたら脂肪燃焼が止まるって本当？
初めて聞いた。

287 ：Yahoo知恵袋より：2007/05/18(金) 05:19:50 ID:SJydPr6Q

>>282
運動後すぐお風呂に入ると脂肪を分解する
酵素リパーゼの働きが悪くなり脂肪燃焼効果率が
落ちてしまうそうですよ☆
激しいスポーツ直後の熱いサウナ・シャワー・入浴は
体によくないそうです。
激しい運動後は血管が広がって血圧が下がっている状態。
この時に高温の、サウナ・シャワー・入浴などを行うと
血管をいっそう広げることになるので避けたほうが良いそうです。
逆に冷たいシャワーは血管を収縮させ血圧が上がってしまうので
これも避けた方がよいでしょう。
汗はしっかりとタオルでふき取り、運動後しばらくして落ち着いてから
適度な温度のシャワーやお風呂に入りましょう☆

って書いてあった。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 05:20:56 ID:SJydPr6Q

つか検索すればいくらでも情報出てくるしｗｗｗｗｗｗｗｗ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 05:44:24 ID:BdNMO5bD

>>281
ビリー前、ビリー直後、就寝前にアミノバイタル・プロを飲め。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 06:07:07 ID:QkKtpBVY

>>287
そうなんだ！ありがとう！

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 06:53:05 ID:lzg9iCKx

入隊5日目です。お尻が筋肉痛です。

仕事がキャバなんで、寝る前にビリるの難しいので、
起きてからビリってるんですが、寝る前にする方がいいのかな？
仕事上、痩せは諦めてるんですが、引き締めは朝夜あんまり関係ないのかな？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 07:27:48 ID:GPjw11p/

毎日やるのはビリーが奨めてないと知り、
腹筋だけをすることにしました。
寝て足曲げて起きるやつ。
あれだけならなんとか出来たので嬉しかった。
腹筋プログラムではいろんなのやった後だからかほとんどできない。
シェリーみたいに、涼しい顔でできるようになりたい！

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 07:34:24 ID:5L54HxXh

入隊１ヶ月半目の高２の♀です！
５日位前から母もやってみたいと言いだし、一緒にやったらハマったみたいですｗ
毎日『今日何時にやる？』とか『まだやんないの？』って言ってくるｗ

今日もママと頑張るぞ―っ！

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 07:42:27 ID:egnQZSe2

>>182
だよね、何度か停止ボタンを押そうかと考えるが
すぐにビリー教官の言葉が打ち消してくれる

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 07:52:43 ID:8jHFoICB

ビリーは毎日薦めてないのか･･･
4日連続でやってるし、今日はストレッチのみにするか。

つか、ストレッチが一番苦手だ。身体柔らかくなる気がしないｗ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 07:52:53 ID:OCFWfkqm

入隊前♂T177W96体脂肪27%のパーフェクトピザデブです。
今まで食事制限中心のダイエットやウオーキング、プールなどを色々やっていたけど
効果がないか長続きせずリバウンドしていました。

エクササイズ系は初。ふつうのただ踊るだけじゃなくパンチングとかもあるから楽しいです。
現在は入隊３日目、猛烈な筋肉痛だけど、無理をおしてやってます。
とりあえず７日間は休みナシで続けて、８日目からは多少休息日も入れながら
続けていきたいと思います。

ﾁﾗｳﾗｽﾏｿ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 08:12:56 ID:OCFWfkqm

肝心なことを書き忘れてたｗ

>>6 の
>>「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。筋肉をつくるには休息と回復が必要」
>>　※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。
ってことは、
>>4 の一ヶ月間プログラムの「休み」の部分を「腹筋」に替えてやってもいいんでしょうかね？

いや、いかんせん意志が弱いもので、一回でも休むとずるずるとやらなくなりそうなんでｗ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 08:24:09 ID:QA3Wr/8H

入隊７日目
明らかにウエストが減った！計ってないんだけど友達にも「やせた？」って言われてモチ上がった♪
ちなみに体重だけだと３キロ減

今日初めて応用やったけどワンワンしっこは激ツライ～DVDのメンバーはすげえよ

>>291
俺は仕事終わってからやるけどキャバじゃ飲んだ後になるもんな
起きてからでいいんじゃね？

最後に
みんな頑張ろうな！

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 08:29:43 ID:S3G/nv+A

>>296はビリーをマイナス方向にウマク使ってるな
超回復もせず無理してビリーやったら意味ねぇｗ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 08:34:59 ID:FUCRxstc

ジョグや筋トレは続けてきたけど、趣向変えたくて昨日入隊。
腕立てや腹筋は半分カウントでしかできなかった。
ＣＭで見た時からキツいトレーニングを予想してたけど、はるかに想像以上。
そしてジョグする体力も残らない･･･

膝伸ばした腕立てが連続15回程度でバテる筋力なしデブ女だけど、
頑張って続けてたら応用編行けるんだろうか。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 08:42:42 ID:5QdiMLhx

7日間プログラムの場合は7日連続でやるんだよね？
１ヶ月プログラムは休みを挟むってのはわかるけど…

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 08:44:02 ID:BO6kpPNg

>>299
意味無くは無いと思うよ。
とりあえず一週間、って目標を持って頑張りとおせたら、
自分に自信がつくじゃないか。
それ以降は休息日いれるって言ってるし。

筋トレでは超回復が最重要かもしれないけど、
ダイエットに置いて最重要なのはメンタル面でしょ。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 08:46:17 ID:5QdiMLhx

せめて親を悲しませるなよな

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 08:46:44 ID:9AxjGM9P

>>300
＞ジョグや筋トレは続けてきたけど、趣向変えたくて昨日入隊。
＞膝伸ばした腕立てが連続15回程度でバテる筋力なしデブ女だけど

筋トレやってたんじゃないのかよｗｗｗｗｗｗ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 09:09:24 ID:qkoR1FMw

>>296
>現在は入隊３日目、猛烈な筋肉痛だけど、無理をおしてやってます。
超回復とかは気にしなくていいけど筋肉痛が酷い時は休んだ方がいいよ。
筋肉痛って筋繊維が傷ついて起こる一種の炎症みたいなものだから無理すると発達しないどころか怪我の元だから。
>>282
>すぐシャワー浴びると脂肪燃焼が止まってしまうと聞いたので、２時間くらい待ってからにしてたら
その話はよく聞くよねえ。
完全に無視して下さいw
汗かいた後は風呂に入って心身ともにリラックスすると。
そうして疲れを抜いた方がどれだけプラスになるか。
それでもどうしても気になるっていうのなら５～１０分でもいいから運動を長くしておけばOKです。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 09:10:42 ID:DhnwZPcG

ワンワンシッコは足つるね…orz

応用のシェリーが可愛すぎる(*´Д`)

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 09:21:35 ID:zD/mDoUH

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 09:40:35 ID:bquGGfuT

前にもあったらごめん
超回復って三日に一回くらいは休息いれた方がいいってこと？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 09:45:48 ID:S6Q+TJv/

超回復って何？
馬鹿でごめんね。

体重は減らない。締まってはきてます。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 09:52:27 ID:6DIZcucJ

筋肉痛のひどい人は思い切って3日くらい休んでみろ
その間ストレッチくらいはしたほうがいいと思うけど

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 09:52:53 ID:R/OddFCW

ぐぐれカス

312 ：超回復：2007/05/18(金) 09:52:54 ID:pOvwdZzE

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E8%B6%85%E5%9B%9E%E5%BE%A9&lr=

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 10:00:18 ID:SCHoCcF7

１週間短期間ダイエットとか言うから、無理する人とか結果を早く出したい人が多そうだな～
最初の１ヶ月は、ブートキャンプやるための体作りぐらいに考えて始めたが良いよ。
５０分通しでやらなくても、出来ない動きを練習するとか。
１ヶ月過ぎると、筋肉痛が次の日までって事も無くなるし、
最初出来なかった動きもある程度ついて行けるようになるから。
そこから本格的に自分でメニュー組み合わせてバリバリやれば良いと思うぞ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 10:01:24 ID:/EMT3l/4

７日間は通してやった方がイイ。
（無論ビリバン使用も一時停止無しもムリだろうけど、動きと
　回数だけは裏切らないでやり通す。）
物凄い達成感と恒常的にプログラムを行っていける自信がつく。

で、7日以降。
>>6にもあるように、毎日ぶっ続けでやるのは人によっては考えモノ。

実はオレ、8日目に調子が良すぎて
「腹筋＋基礎」、20kgバーベルリフト20×3、20kg荷重ウオーキング10kmこなした。
今までは単体のメニューを一日ずつやってたのに、その日はやればやるほど気持ち良い。
まあ、トレーニングハイってやつだ。
で、次の日、風邪じゃないんだけど体が冷えて動けない。
体の芯から動けない。
会社休んで、作り置きのスジ肉スープすすってた。
翌日に復活して鏡を見てみると、体にスジとくびれが入ってイイ感じにはなってた。

旨い具合にもどって良かったけど、低いレベルのスポーツ人にも
オーバーワークの弊害って存在するんだなという事が理解できた。
ペースを考えるのは自分で考えるしか無いんだろうけど。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 10:06:50 ID:Wg0DapfC

ショコとビリーズ･ブート･キャンプ両方やるんですがどちらが先がいんでしょう？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 10:18:22 ID:di39o8nE

>>315
そんな事までいちいち訊かないで、好きにやれよ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 10:21:37 ID:BO6kpPNg

>>315
ビリーやって心拍数が上がった状態でショコ。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 10:23:59 ID:Wg0DapfC

>>517
ありがとう(^O^)v
今から頑張る。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 10:31:38 ID:0LVq15vh

0.5kgのリストバンドと1kgのアンクルウエイトつけてビリーしてる。
一ヵ月に５回だけ加圧しながらのビリー。
終わった後の倦怠感と嘔吐が病み付きになってきたｗ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 10:34:07 ID:HF28vkcH

>>315
ショコやって心拍数が上がった状態でビリー

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 10:36:53 ID:bquGGfuT

>>318 誰にいってんだよＷＷＷ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 11:00:20 ID:TMj6DrKq

>>319
貴方、どんだけ超人目指すんだよ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 11:05:12 ID:eck4VmVA

>>319
俺も0.5ｋｇのパワーアンクル付けてブートキャンプやってるけどあれはいいよね。
特に腹筋の時なんかかなり効果あると思う。
お勧めだよ＾＾

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 11:14:13 ID:DirDI2XW

みなさんキャッシュバックって申し込んでからどのくらいで振り込まれましたか？
配達記録で送ってからちょうど１ヶ月経つんだけどまだ振り込まれない。
これって遅いですかね？

325 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 11:21:30 ID:DJJxOVyI

>>324
毎日記帳すればいいじゃん
大量に出荷されてる時期なら、事務処理が遅れても不思議ではない

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 11:21:57 ID:No9n3Tnm

今年の夏は腹筋割れた男女が多数
海に出現するのかなあ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 11:24:38 ID:3hDwhnoR

>>4の４週間プログラムの応用が少なすぎて、書き間違いじゃないか？って
前スレで言われてたと思う。うちは2006年版のエリートで、2005年版に
合わせると以下の通り。2006年版には最終が入ってないので、それは適当に
取り入れるといいかも。
　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
１週目　基本　休み　基本　休み　基本　休み　基本
２週目　休み　応用　基本　休み　応用　基本　休み
３週目　腹筋　休み　応用　基本　休み　腹筋　休み
４週目　応用　腹筋　休み　基本　腹筋　休み　応用

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 11:41:18 ID:zilrcfpa

知り合いのトレーナーに聞いたらビリーくらいの負荷で１日１時間ほどの運動なら
毎日やっても問題ないレベルとの事（筋肉痛がひどい時は別）
さらに何日かさぼってもたいした問題じゃないと、サボると気持ちが折れて
戻ってこなくなるのが問題なんだってさー

普段運動しないおいらにはとてつもないハードなトレーニングに感じたけど
考えたら長くても１時間だし負荷もビリバンだし・・・と妙に納得
とにかく続けることが大事というわけか

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 12:09:47 ID:hS/SvZA1

>>324
前スレにも書いたけど5月1日に郵送して
11日には振り込まれてたよ。１か月は時間掛かりすぎかも。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 12:24:54 ID:sRv6fCjQ

>>273
こうやると腰を痛めるとか膝を痛めるってアドバイスもあるから
重要なアドバイスを聞き逃さないようにヒアリング頑張れ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 12:29:06 ID:bhEEVw1Z

同じようなレスが続くとウザイから
>>324はSJに確認する事を勧める

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 12:37:19 ID:Ug8RVfC8

いいとものクイズにビリーキターッ！！

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 12:44:09 ID:gPXh4p16

入隊２日目｡
運動神経悪いだけじゃなくリズム感も悪かったと実感｡

これで腹ひっこむか？
ビリー…｡

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 12:51:56 ID:Ig5L4AII

>>333
俺も入隊2日目。まったく同じ状態。足と手がバラバラw
かっこ悪いけどおたがい頑張ろうな

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:05:55 ID:uHnTf5EW

入隊3週間ほど経過。
なんとな～く変化あり。
みぞおちからウエストのあたりが細くなってきた。
キツキツだったジーンズも結構楽にはけるようになったよ。
下っ腹も僅かだがしぼんできたかも。まだまだだけど。

この調子で頑張るわ～

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:06:34 ID:4BDKzD/R

はい！　お互いがんばりましょうね！！

ところで
ビリーバンドの代用品知らない？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:09:40 ID:H2I6VZHt

>>336
パンスト

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:11:01 ID:1sLa54n3

FAQでわからないので確認させてください
このDVDって下記のサイクルで七日間ってことですか？

* Disc1　基本プログラム…約55分×1日目
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日目
* Disc2　応用プログラム…約55分×3日目
* Disc2　応用プログラム…約55分×4日目
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×5日目
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×6日目
* Disc4　最終プログラム…約31分×7日目

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:12:28 ID:R/OddFCW

>>328
本当にそう思うよ。
ビリーでビリーバンドの筋トレ時間なんか１５分くらいだし
それで超回復なんか気にして、１～３日あけてずるずるやら
なくなるなら毎日やったほうが効果的だと思う。

毎日運動する習慣をつけると長続きすると思って
ビリー５ヶ月つづいている今日この頃。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:16:38 ID:NkVaT3zD

やっぱり、ｳｴｽﾄとかはたるみが改善された気がするけど、体重は変化ないなー。でも、肩凝りチョ→ひどかったのは治ったよー。身体動かすのはやっぱりいいもんなんだねー！

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:17:21 ID:bquGGfuT

>>332 たかのﾕﾘも『黒人の人ね』とかいってたな！やっぱチェックしてんだ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:19:19 ID:xXMXqKF5

変化つけようと（自分用のバンドも欲しかったし）
エリートも買っちゃった
充実したビリー生活になるｗｗｗ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:26:22 ID:22NIt327

入隊して2週間。基礎と応用を交互に、忙しい日は腹筋のみ。
体重、体脂肪は体重計の誤差か・・・orzぐらいの減り方だけど
埋もれていた鎖骨が出現。
モチベーションがあがった！
明日、明後日には生理が終わって痩せやすい時期になるから
がんばる。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:30:00 ID:QhkBKojD

ﾜﾝﾜﾝしっぽぽーずだっけ？応用の。今日応用初ﾄﾗｲ。昨日まで基本7日間やってたから、少しできるがﾜﾝﾜﾝきつすぎ！おしりいてぇ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:30:03 ID:Q+QFcoBi

父ちゃんと殆ど口をきかない状態なんですが、
夜中リビングでこっそりビリっていたら、水を飲みに父ちゃんが入ってきた。
私は気にしていないﾌﾘをしながらﾂｲｽﾄ!!
父は無言で水を飲んだ後、
「継　続　は　力　な　り　」と腹式呼吸でハキハキと言って
寝床に戻っていった。

なんか…今日はいつも以上に力が沸いてきた。
応援してくれる人がリアルで居るとやっぱ嬉しいな。

ﾜﾝｺｼｯｺポーズの時でなくてよかった。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:35:22 ID:4z7cZBGs

>>344
ビリースレ初期ではﾜﾝｺｼｯｺと呼ばれてた。個人的にはこっちが好きだ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:37:25 ID:di39o8nE

テンプレ追加

Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
　またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。

Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:42:41 ID:+Hb9udVG

基本を、1週間（ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ無2日、ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有5日）やり2日休息日を設け
応用編にのぞんだがあれだ。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ無しでもそうとうきついわ。

腹筋運動は、問題無く出来るんだが下半身中心に効いてくる応用は、
一筋縄じゃいかん。てか応用初日は途中で諦めたｗ

7日間で全てのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをこなすのは新人さんには絶対無理だなｗ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 13:48:05 ID:6uJApriO

>>345
おまいのとーちゃん貸してくれ。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:01:54 ID:nAe2fj3M

ショコとビリー両方やる必要ってある？
どっちも有酸素だからどっちかやればいいですよね・・？
効果が違うんでしょうか？

351 ：338：2007/05/18(金) 14:05:45 ID:jXJ5/M5P

誰か教えてください・・・orz

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:07:07 ID:cRXc8sqE

>ショコとビリー併用

薬の用法に「１回２錠」って書いてあるのを見ると
「あ、それじゃ４錠飲めば２倍の効き目じゃん」
って思っちゃうような人にはお勧めなんじゃね？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:08:39 ID:cRXc8sqE

>>338
そ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:09:41 ID:NDhd/8co

>>351
商品のリーフレットをよく読もう。
そしてこのスレの１～１０あたりまでをよく読もう。

355 ：338：2007/05/18(金) 14:09:44 ID:jXJ5/M5P

憐れな子豚に御慈悲を・・・

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:16:02 ID:pZiSsvS8

サイドキックの時に軸足を返せっていうけど、
ビリーの動きを見ると軸足（地面についてるほう）
は全然動いていない。
けっているほうの足（けり足？）は返っている
ような希ガス。
軸足の定義を勘違いしてるのかな？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:16:22 ID:w06Ez//Z

子豚ぁ！？
このやらしいメス豚め！！

358 ：338：2007/05/18(金) 14:21:23 ID:jXJ5/M5P

レスありがとうござます
今夜が初ビリーなので今からﾋﾔﾋﾔﾄﾞｷｯﾁｮです
みなさんろヴィクトリーできるようにがんがるます　orz

359 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:21:45 ID:DJJxOVyI

>ビリーではなく、シェリーとジュリアンの動きに注目してみ

360 ：359：2007/05/18(金) 14:23:54 ID:DJJxOVyI

↑ >>356へのレスです。　

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:24:54 ID:NDhd/8co

>>356
シェリーやジュリアンについつい目がいっちゃう自分は
ビリーの動きがちょいと思い出せないけど、
彼女たちは明らかに軸足のつま先が
キックする方向とほぼ反対側を向いてるので
自分はそれを「軸足をかえす」と理解してるけど、
あとで家でビリーの軸足の向きを確認してみよう。。。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:24:56 ID:dvpxsNcp

発送メールｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)!!

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:25:12 ID:cRXc8sqE

>>356
軸足の定義はそれであってるよ

確かに「軸足を『返せ』」って字幕は分かりにくい。
返すって言うと、まるで蹴り上げるときに軸足を回転させてかかとを前に向けるように感じるけど
ビリーは最初からかかとを進行方向に向くようにして踏み出してるよね。

蹴っている足は、蹴り上げる途中で伸ばしてつま先を伸ばせとビリーは言ってる

364 ：356：2007/05/18(金) 14:30:22 ID:pZiSsvS8

皆さんレスサンクス。
>>３６３
そうなんだよね。そのつま先を伸ばす
って言うのを、返すっていってんのかな
って思って。

今日はシェリーの動きに注目して
やってみよ。

しかしビリ版住民は皆気持ちのいい人
ばかりだな。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:37:19 ID:cRXc8sqE

>>364
あ、このＤＶＤでは、みんなコンバットキックのときに軸足をかかとから出してるってだけであって、
格闘技的にそれが正解かどうかは俺にはわかんない。
いらぬ恥をかくかもしれないから、その点了解してくださいw

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:41:34 ID:egnQZSe2

>>345
(　;∀;)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰｰｰ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:41:49 ID:eck4VmVA

格闘技経験のある私からコメントすると、あの蹴りは足刀または横蹴りというもので身体を半身に構えて
かかとを押し出すように蹴るんです。その際にお知りを返す（上に向ける）方がかかとが返りやすいのでビリーはお尻を返すと言うような表現をしていたと思います。
前蹴りも横蹴りもいったん足を身体の方に引き付けて素早く蹴り、また身体に引き付けるのが正しい蹴り方です。
ビリーもシェリーも本格的な蹴りをしていますのであれを真似することが良いと思います。
しかし私は最初ブートキャンプをやったとき、大学の体育会時代を思い出しました。
あれはボクササイズ＋空手のトレーニングと言っても過言ではないと思いますよ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:42:11 ID:C3bEMXL4

いまから入隊します

がんばる

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:45:30 ID:S3G/nv+A

今週の土曜日
家の近くの公園でビリーズブートキャンプやるらしい
wktkしてきた

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:46:04 ID:eck4VmVA

367の追記ですが軸足のかかとをやや蹴る方向に出してやると蹴った足のかかとも押し出し易いしお尻も返し易いんです。
ただ軸足は必ず地面に着けておくことを忘れないで下さい。軸足が浮いてしまっていると蹴りの威力が落ちますので。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:56:23 ID:cRXc8sqE

>>370
横レスで質問させてください。
コンバットキックみたいな蹴りの時っていうのは、
相手を足のどこで打つものなの？かかと？足の裏全体？
それとも足の甲でひっぱたく感じ？

372 ：356：2007/05/18(金) 15:02:01 ID:pZiSsvS8

＞＞367.370
詳細レスサンクス。つまり軸足のかかとを
体の正面に向かってずらす感じでいいのかな？
今日からやってみよ。でも初心者だからこけちゃいそうorz

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:02:03 ID:L+iswPG2

入隊一ヶ月で基礎代謝量増加してｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!

34歳男
体重：開始時７５㌔⇒変わらず
体脂肪率：開始時３０．５％⇒２３．２％

体脂肪率は一気に落ちたが、見た目は変わらずorz
さて今日は基礎でもやるか

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:03:49 ID:29kOvaMb

日本語吹き替えより吹き替えなしの方が安いんだね
さっそく安いほう買っちゃった。
届くの楽しみ！

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:05:13 ID:3nVtJijB

吹き替えなんて元々無いぞ｡
お前の買ったほうは字幕無しだと思うんだが､英語わかるのか?

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:07:06 ID:S3G/nv+A

初期：身長165・体重55kg　体脂肪12%
4日目の今日
初期：身長165・体重55kg　体脂肪12%
何も変わらん('A`)

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:08:46 ID:NDhd/8co

>>373
ちなみに基礎代謝何キロカロリーでつか？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:09:10 ID:eck4VmVA

>>371
足の側面からかかとにかけての部分で蹴る感じです。
かかとで蹴る意識をしていれば問題ないと思います。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:09:42 ID:di39o8nE

>>376
そのスペックならアタリマエ～。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:10:18 ID:6wIeqciZ

3週間1日おきにやってるのに体重も体脂肪も全く変わらない
食事制限はしてないけどドカ食いはしてない
体重59　体脂肪28だから痩せてるってわけでもないし…
同じ悩みから抜け出した人の体験談を教えてください

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:11:09 ID:b/uPb5pw

自分がこのスレを見てビリーに興味を持ち
旦那に許しを乞い購入に踏み切り
２人でやってみたところ私は一回で脱落・・・
１００㌔級のピザの私には無理でした
が、旦那はビリーマジックで夢中になり
基本終了後一人で画面に向かって
「ビクトリー！」と叫んでいます
（たまに最後だけ私を呼びつけ手をつないで一緒にビクトリーをやらされる・・・）
ビリーをポチッた後、ターボを知り
先日遊びに来ていた妹にターボのCMを見せると
やりたいと言ったので折半で購入することに。
でも、１０日間チャレンジは旦那にさせます
名義が旦那だし、ビリーとターボの違いを知りたいので。
そんな旦那は酒を呑んだ＠酔っ払ってビリって
転倒し頭を強打し、途中でやめてしまい
風呂に入って寝ようと横になると急に気分が悪いと
トイレに駆けつけゲロッパしてました
翌日「酒呑んだ後のビリーは効くな！うっはっは」と・・・

それから数日後会社で最近旦那のやせっぷりに気が付いた上司が
上「お前過労か？」
旦「いえ、ダイエットです」
上「過労は怖いぞ、体調管理ちゃんとしろよ」

と、話に耳を貸さずに勝手に過労だと会社で
広めたらしいんです。
それから会社の人に心配されながらも
ビリってますが、夫婦の会話が楽しいものになりました。

ビリーって色々な効果があるんですね！
話し相手が居ないので長文で語りかけてみました、失礼。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:11:15 ID:W81Qy9Nb

>>375
>>374がどこかの映画ｽﾚの誤爆だったら納得

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:11:47 ID:S3G/nv+A

>>380
停滞期だと思って続けろ
基礎代謝だけは上がってるはず

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:14:04 ID:4BDKzD/R

いまから突入します

がんばる

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:15:35 ID:BvIfuToH

腹筋プログラムが好きすぎる。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:18:35 ID:NDhd/8co

>>380
とりあえず３ヶ月は続けてみたら。
私もビリー始めて三週間目。数値まったく変わらず。
（でも身体絞れてきてる。）
昔、演劇をちょこっとやってて、だいたい一本公演打つのに、
基礎練～稽古～本番まで2,3ヶ月スパンだったんだけど、
体重がガクって落ちるのはいつも本番終了してからだった。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:20:32 ID:S3G/nv+A

数字変わらなくて体系が変わるって
それ何て変身？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:22:33 ID:L+iswPG2

>>377
今朝は１６２２㌔カロリーでした。
２週間ぐらい前は１５００台中盤だったので、
順調に増加しております。

しかし、最新の体重計（組成計？）はすごいなぁ～

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:28:05 ID:yPTvwbw7

基礎代謝なんて測れるんだ、スゲー

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:28:56 ID:6QJhvLwq

>>281
筋肉痛の回復に良いのは、アミノ酸とクエン酸
アミノ酸はタンパク質を分解したやつだから納豆、鶏のササミなど
クエン酸は酢、梅干し、果汁100%グレープフルーツジュースなど
それとストレッチと入浴しながらのマッサージだけでだいぶ回復する
サプリメントはいらない
飲むにしても必要な量が得られない時だけ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:28:56 ID:S3G/nv+A

>>388
それ設定した年齢と身長と体重で体脂肪や基礎代謝変わる
同じ状態で計らないと基礎代謝や体脂肪変わるからな

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:30:25 ID:NDhd/8co

>>388
おお～ｳﾗﾔﾏｼｽ。
自分もビリーで基礎代謝上げたい！
もう痩せるために食事制限して
代謝悪くするのイヤだ。。。

>>387
すんません。体脂肪は測ってないので…。
体重変わらないのに身体が絞れてるのは
単純に筋肉がついてるからか、
脂肪が身体のどこかに移動してるのか…。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:33:04 ID:krvkqy2w

基礎代謝上げたいなら筋トレいいよ～。
ビリーをきっかけに取り入れてみたらいいんでないかい。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:34:25 ID:S3G/nv+A

食事は通販で販売してる痩せるお茶や痩せるゼリーだけ
運動はブートキャンプ
これ最強じゃね？ｗ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:39:46 ID:OYztIOhw

やっと本日届いたので体験入隊ｗ
全体の流れを見る感じでやってみました。
できるものとできないものの差が激しい('A`)
でも楽しい！！！
明日から本格入隊します(`・ω・´)

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:45:42 ID:8jHFoICB

よし、半身浴したし、これから股割りやって基本のストレッチと腹筋やるぞー！

基礎代謝計れる体重計いいなぁ･･･俺持ってるの体脂肪だけ('A`)
でも、今日計ったら体重1kgと、体脂肪3%落ちてたからがんばるぞっと。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:47:45 ID:L+iswPG2

>>389
基礎代謝だけじゃなくて、筋肉量、骨量、体年齢なんかも
出る。
で、１マン円弱ぐらい

スレ違いすまそｗ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:50:14 ID:S3G/nv+A

>>397
俺の持ってる体重計と全く同じｗｗｗ
それ結構アバウトだから少しの差とかは体重以外全く変わってないと思った方がいいぞ
色々設定して実験してみ　どんだけ適当な数値かわかるぜ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:52:45 ID:/Zcjv9Ux

>>394

最弱ですｗ
蛋白質を取らずに筋肉がつくとでも？
筋繊維が回復できずに筋肉が衰える一方で
リバウンドまっしぐらですよ。
そんな食事を続けてると身体の疲労の
抜けも悪くなります。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:54:04 ID:S3G/nv+A

>>399
マジレスするとは想定外ｗ

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 15:55:05 ID:NDhd/8co

>>398
家庭用のはどんなメーカーのでもそうなんじゃない？
年齢、身長、その時採取したデータで
数値を推定するものでしょ。
測るタイミングを同じにするのと、
打ち込みデータをいじらないでやればある程度の目安にはならないかな？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:00:00 ID:3hDwhnoR

ビリー始めて１週間目。体重計を新しく買いました。
体重、体脂肪、基礎代謝、内臓脂肪、骨の量など量れるタイプ。
ドンキで8000円弱でした。タニタのやつです。聞いたことないメーカーなら
5000円ぐらいであったよ。体重と体脂肪だけなら3000円ぐらい。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:01:07 ID:4BDKzD/R

ＳＡＴ隊員もみんなでビリー　やってます
これで、銃弾も大丈夫！

と、思ったら・・・・(T_T)/~~~

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:02:56 ID:QkKtpBVY

朝は玉子納豆かけごはん。
昼はお肉的な食事。
夜はおからクッキー
あと毎食時＋夜で低脂肪乳(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ１袋混入)を１日１リットル近く
こんな食事だけど大丈夫ですかね？これも食っとけ的な物はありますか？
スペックは170cm/75kg 21%です。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:03:01 ID:KLJZ6rwJ

33歳♀160cm　
1週間(ほぼ基本)経過してます。
食生活のバランス･㌍ともに気を配っているつもり。

・体重　　51.5kg → 53kg
・体脂肪　23.2%　→ 21.1%

…体重増えすぎじゃね('A`)?
太股がパツンパツンになっている以外は全体的に締まってきた気もするので、
純粋に筋肉が増加したと考えていいよね?

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:04:02 ID:6QAVePuC

>>404
野菜食っとけ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:07:05 ID:d+sgBT00

>>396
>基礎代謝計れる体重計いいなぁ･･･俺持ってるの体脂肪だけ('A`)
それで充分だよ。むしろ体脂肪計だって無くてもいいくらい。
基礎代謝はまず体脂肪率（量）を計るでしょ。
そこから除脂肪体重を出して年齢、性別、体重、身長等を加味して推定するんだと思う。
ただ元になる体脂肪率が推定値なので精度はまあアレだw

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:09:41 ID:L+iswPG2

>>398
>>401
まあ、家庭用なんでそう高い精度は期待しちゃダメってことっすね。
数値はいいかげんでも、変化は分かりますね。

>>402
新しい体重計、モチ上がるよなｗ
それにしてもさすがドンキは安いね。
おい、エイデン・・orz

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:24:48 ID:hBda5o0s

>>403
不謹慎ｲｸﾅｲ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:29:15 ID:QZBShq34

長期でやるにはどういうメニューがいいですか？
短期で効果が出ても続けて維持したいので

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 16:37:36 ID:/EMT3l/4

>>405
適性体重=（160-100）×0.9=54kg
おめでとう！適性体重に近づきつつある！

http://www.tepore.com/column/35age/20030902/01.htm
あなたの理想のウエストをチェック！
身長（cm）×A値＝理想のウエストサイズ（cm）
160 ×0.45=72cm
ウエストサイズはどうだろうか？

412 ：ヽ(`Д´)絶対ムーブ宣言(`Д´)ﾉ ◆JgE0moveFI ：2007/05/18(金) 16:47:43 ID:3bV7zwMm

なかなか疲れる

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 17:01:37 ID:kSBsVGgk

ジュリアンのキックかっこいいな
蹴られたい(*´Д｀)

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 17:14:06 ID:7kzEIfpL

>>281です。
>>289 >>390

ありがとうございます。さっそく実践したいとおもいます。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 17:16:20 ID:BvIfuToH

お腹の調子悪いけど腹筋強行！が、途中までやって断念。
明日までお別れだねビリー…

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 17:25:30 ID:IUTdIuym

ネットラジオ「いつもここからの芸能株式市場」でビリーズブートキャンプやってるから報告しておく
ttp://reco.jfn.co.jp/podcasts/tokyo/itsukoko/

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 17:31:39 ID:2kUTf2ha

ヤフートップ
話題のオークションビリーズブートキャンプ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 17:50:55 ID:fRgItL1L

今日からビリー始めてみました。
正直ここまでキツイとは思わなかった・・。
でも続けて見せます！　もうデブはイヤだし。

スペック　　♂　　１６８cm　８０キロ　　体脂肪率４０%

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:06:16 ID:8hVAl/DS

ビリー、TSUTAYAで置いてくれないかな。ﾚﾝﾀﾙなら期限あるからちゃんとやれそうだから。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:12:23 ID:ut4VcVYp

ビリー･ブランクスnetってなに？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:13:53 ID:0B50xDqZ

パッケージにレンタル不可って書いてなかったっけ？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:16:00 ID:IJtnY2Ow

>>421
エロDVDならレンタルｱﾀﾘﾏｴｰ
だから近所のビデオ屋ローラー作戦してみれば？>>419

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:18:56 ID:4W074Gjo

たんぱく質なんだけど、納豆とか大豆製品でもＯＫ？
動物性じゃないと筋肉にはならないのかな？

あまりお肉食べない家なので悩んでます…

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:19:09 ID:zilrcfpa

３日ほどビリーしてないと肩がこって具合が悪い
運動は大事だー・・・

ところで食事制限のダイエットより筋力付けて基礎代謝あげる
ダイエットのほうがリバウンドしづらいよね？
やせるスピードは遅いけど食事制限し続ける人生より毎日運動続ける人生の方がましだ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:21:42 ID:egnQZSe2

>>424
その通りだケリー！！

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:21:49 ID:zGEnQTsx

ビリーを買うかスレンダーシェイパー買おうか

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:26:56 ID:5wwmu2/A

皆がんばってるな。
今頑張ってる隊員達は今年の夏、灼熱の太陽の下で、堂々と肉体を披露できるんだ！！

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:33:20 ID:cRXc8sqE

よーし、おじさんもうひと頑張りして、
今年の夏はマッチョの聖地・ヴェニスビーチデビュー目指しちゃうぞw

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:34:56 ID:X+9AGR4L

>>424
そう思う。
さらに加えると、やせるｽﾋﾟｰﾄﾞを早くしても、皮が余る
、体型がかっかわるいままでろくなことがない。
食事制限勧は、医者の指導受ける人か、
死ぬまでやれる鉄の意志を持った人だけがやるもの。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:36:07 ID:BdNMO5bD

>>423
全然ＯＫですよ。お肉に比べれば脂肪も格段に少ないですし。
ただ難点はお肉に比べて量を摂るのが難しいことです。
牛乳やお魚はどうでしょうか？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:38:04 ID:QhkBKojD

応用1日目
覚えるためにもってことで2回やってみた。休憩しながらだが。
応用の方が、ﾋﾞﾘｰはじけてないか？そこがまたよいが

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:41:06 ID:Cy5LFb+k

結局ビリーって、ディスク１枚で
どのくらいカロリー消費するんだろう？
エアロビ１時間と同等くらいなのかな？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:45:57 ID:yVq3mmMO

>>420
このメールは、ショップジャパンより、
ビリーズブートキャンプをお買い上げいただいた
お客様の中から一部の方にお送りしています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ビリーズブートキャンプをご購入いただいた大切なあなたへ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
「期間限定無料ご招待のお知らせ」です。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

こんにちは、ショップジャパンインターネット部門の○○と申します。

先日は、ビリーズブートキャンプをお買い上げいただき、
誠にありがとうございました。

その後、エクササイズの調子はいかがですか？

さて、今日は、お客様にどうしてもお伝えしたい、
「期間限定無料ご招待のお知らせ」があって、メール差し上げました。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　本日、ビリーズブートキャンプ日本公式サイトの
　「ビリー・ブランクス．net」がオープンいたしました。
　　　　　< http://www.billy-blanks.net/ >

　　このメールをご案内さしあげたお客様に限り、
　　6月30日まで上記サイトを「完全無料」でお使いいただけます。
　　上のURLから「新規隊員登録」をクリックし、
　　シリアル番号を入力してご登録ください。

　　あなた専用のシリアル番号は　[ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ] です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:46:38 ID:nCQyXQt0

>>432
>>5

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:50:16 ID:7kzEIfpL

脂肪燃焼や筋肉を付けるには、アミノ酸の摂取が一番なんですよね？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 18:51:56 ID:yVq3mmMO

>>435
そうだね
でも10代はアルギニンを摂取すると成長バランスが崩れて
かえって身体に悪いとか

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:06:06 ID:eqLovKsu

>>423
気になるね！どうなんだろう。
日本人は欧米人より植物性の栄養素の吸収が良いと聞いたことあるけど…。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:08:07 ID:rA0QEza7

3日目、基礎編も出来てないけどキャッシュバックのため応用編へ。

パンチ繰り出す時、ビリーたちは全身が軽やかにステップ踏んでるのに
自分は腕しか動かせてない（しかも左右間違えて混乱して変な踊りになってる）のは何故。
腕立て＆スクワットのセット、1回やる間にビリーたちは3回くらいやってるよ。
ツイストもあんなに早く動かせねー！

こんなんでも汗はぼとぼと落ちてるから全然やらないよりマシ、だと思いたい。
とにかく7日間やり通したら、一時停止やスロー再生して
ちゃんと動きを覚えるんだ…(　'　A　`　)

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:11:14 ID:7kzEIfpL

>>436
わかりました。ありがとうございます。
プロテインより、アミノ酸を摂取したいとおもいます。
飲むタイミングは、ビリー前・ビリー直後・就寝前で大丈夫ですよね？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:12:55 ID:4z7cZBGs

【体重増加・サイズアップ】
ビリー開始して短期間で体重増加、サイズアップするのは、疲労物質や水分がたまって筋肉が張ってるから。そんな簡単に筋肉が付くわけないからね。テンプレに追加したほうがいいかも。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:13:03 ID:rA0QEza7

>423
魚は？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:15:11 ID:EVfHNaH1

「ﾜﾝﾓｱｾｯ」ってほんとは何って言ってるの？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:15:28 ID:aU3QK7oj

応用編やった
全然ついていけないよビリー
ステップうまく出来なくて足がダバダバ
ﾜﾝｼｯｺやったら尻がﾋﾟｷｯてなったよビリー
明日はもう少し上手にできますように！

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:15:34 ID:yVq3mmMO

>>439
そんなにいらない
せいぜい運動20分前で充分

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:16:10 ID:waoUfaSD

>>442
ﾌﾂｰに"one more set"かと・・・。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:17:09 ID:d+sgBT00

>>439
>プロテインより、アミノ酸を摂取したいとおもいます。
リッチならね。
そうじゃなくて胃腸も普通に丈夫ならプロテインでいいやん。
というかトレしないのならサプリ要らんやん。
>>423
肉が良いとは言われるけど・・・
まああるレベルまでは大した差じゃないよ。
っていうかトレしないとw

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:17:47 ID:BO6kpPNg

1）久しぶりに体重計に乗り、+1.2kgに恐怖する

2）節食2週ビリー1週で、元に戻る。むくみがとれたおかげ、水が抜けただけだと思う。
3）ビリーを一ヶ月以上続けるが、体重はほぼ横ばい
4）6週目、ある日突然1.2kg減ってる

5）GWと生理で2週休んだあと再開するが、体重はずっと（4）を維持
6）再開後2週目、突然-1kg

何故か、ある日突然スコーンと体重が落ちる。毎朝夕計ってるのに…。
落ち方としてはゆっくりだけど、おかげでリバウンドしにくそう。
常に50～51をうろうろしてたから、48kg台なんて数年ぶりに見た。感動。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:19:57 ID:cXUh0O/1

入隊一ヶ月。始めてビリバンを使ってみましたが…

できねぇ～～～(:D)rz
入隊してから体重＆体脂肪率は変わらないけど、
ウエスト５㎝絞れてきて喜んでいたのに…
まだまだ鍛え方が足りないようです…。

太腿がシェリーになるのはいつの日かしらん(:_;)

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:23:42 ID:eODNGUBr

>>448
１ｋｇ程度のダンベルをしばらく使ってみたら？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:30:05 ID:L75ScQUi

入隊２ヶ月目の♀です。ビリバン使っていたら力こぶの他、腕の横辺りに小さいこぶができました。
二の腕は－２cmなのですが、見た目ぼこぼこの変な腕です。やり方間違ってるんでしょうか。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:34:27 ID:7oQoXGRS

>>387
筋肉がつくと内臓の位置がよくなってきて腹がへこむ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:35:27 ID:cXUh0O/1

>449
あ、ダンベル！
その手がありましたね！
アドバイスありがとうございます。
明日にでも買いに行ってきまふo(^^)o

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:35:27 ID:SZQhnmeN

なんか2種類出てるっぽいんだけど、やっぱ新しい方がいいのかな？DVDのパッケージがビリーじゃなかったんだけど…

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:37:03 ID:w87ZhiV0

>>450
私も腕や太もも、脇にこぶあるｗ
ちょっと前ここで聞いたらピノコが入ってるらしいよｗ
現在そのピノコもだんだん小さくなってきたから良しとしてる。
それともそろそろ産卵なのなしら？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:38:12 ID:yVq3mmMO

>>453
ビリーじゃなくて新しいのってターボジャムか？　あれは違うぞ
ちなみに2006年版エリートはショップジャパンから
日本語字幕版が販売予定だから待った方が良いぞ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:38:39 ID:eqLovKsu

>>453
ビリーじゃないパッケージってどれ？
ショップジャパンのサイトなら、ターボジャムと混同してるかね？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:44:15 ID:L75ScQUi

>>454
ピノコか・・・。㌧くす。
今年の夏は至る所でピノコ入り隊員が見られるということね。
もっと絞るぞー。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:44:35 ID:ExMzqN8y

ビリって一か月。
体重も体型も変わらないから一週間事にウエストの写真をとってるんだが、明らかにくびれがでてきて引き締まってる。
ウエストなんで写真の取り方によっては細く見えたりっていうのはあるけどね～

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:48:19 ID:SZQhnmeN

>>453だけど今商品名見て来た。ビリーズブートキャンプエリートってやつだった。
みんなが見てるやつはビリーの上半身だけ写ってるやつでしょ？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:51:23 ID:0y/u87Qg

ウエスト細くならないヽ(`Д´)ﾉ
元々ウエストには太くなるタイプではあるがorz

今年の夏はビキニ着て浜辺に出たいんだが・・
今のペースではビキニは切れないや・・(´・ω・｀)

食事制限は取り入れてないが（間食はやめてる）
もう少し食事制限をしたほうがいいのかぁ？

ちなみに摂取カロリーは１８００キロカロリー前後でたんぱく質・野菜を
中心に食事している。

最近お腹が空いて空いてどか食いしてしまいそうだ・・

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:52:52 ID:9puktaoA

入隊３日目にして初めて最後までやり通す事が出来ました
あさっても頑張るぞ～

ヴィクトリー！！！！

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 19:56:24 ID:KRgZLfog

>>460
ビフォー宇高さんぐらいの肉ならおｋ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:02:10 ID:44dRvf9V

>>460
私は、夕食にご飯を食べるのを止めたら痩せ始めたよ。
今は、ビリーとウォーキング30分（一日１，２回）やっている。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:08:49 ID:7HOKE3Fp

>>423
せめて卵ぐらい食べないとダメだぞ。
植物性たんぱく質の利用率は動物性の半分ぐらいだから、
１日３パック程度じゃとても間に合わない。

個人的な感覚では、
肉喰うと力が出る→１２０％のチカラでビリー完遂→運動量ＵＰ→やせる
肉喰わないと力が出ない→８０％のチカラでビリー完遂→運動量ダウン→やせない

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:09:04 ID:rFBaym8w

>>460
ダイエットで1800kcalは摂り過ぎじゃね？
お腹が空くなら『燃焼アミノ酸リジン＆カロリー0』で
補うのも良いかも。
結構美味しいし、食事前に摂取すれば食事減らせるよ。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:11:23 ID:zWaUmttC

>>463
松島奈々子も妊娠後、ご飯の量を半分にしたら、
後は子育て疲れで自然に痩せたって言ってた。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:15:48 ID:eqLovKsu

>>465
例えば基礎代謝を1800kcalまで上げようと思ったら、
摂取カロリーが一日1800kcal以下だと上がらなくない？
まあビリーだけじゃ1800kcal上げるのは無理かもだけど。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:16:53 ID:4z7cZBGs

>>465
取りすぎとは思わないなあ。それぐらいだとリバウンドしにくいと思う。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:20:27 ID:yDhu3ZSQ

>>465
私もそれ毎日摂ってる。
ライチ味で美味しいし翌日に体の疲れを持ち越さなくなった。
ただ寝る前に飲むと、夜中に何度もトイレに行きたくなるのが辛いけど。

470 ：460：2007/05/18(金) 20:23:06 ID:ExMzqN8y

皆さん親身に相談ありがとうございます。
スペックは
♀１６５センチの体重５８キロです。カロリー１２００キロぐらいに落とした方がいいですか？
筋肉をつけたいんであまり食べないのもよくないと聞いたんで…

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:26:39 ID:0152zAMo

食事制限すると、身体がそれに慣れてしまうから
いざ食事量を戻した時にリバウンドするぜ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:27:54 ID:0y/u87Qg

今からビリってきます《ﾟДﾟ》

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:30:13 ID:X+9AGR4L

病院食は1500キロ、
食事制限より、運動量を増やすのがいいかと。

ただ、運動で痩せるのは、３ヶ月かけて痩せる体をつくって、
そこからスタートみたいなものなので、
１年ぐらいの計画で余裕持ってやった方がいいかも

ビリーが踊りになってないかとかのチェックと、
食事内容の見直しぐらいでいいと思う。
普通の人が一日一時間しっかり運動するだけでもすごい事だしね。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:31:38 ID:7HOKE3Fp

>>470
そのスペックで1200は減らし過ぎだと思うぞ。
（おにぎり１個でも200ぐらいあるのに）
試しに食事リスト晒してみたらどうだ？

もしくはアパートの２階に住んでいてどたばた系の動きが充分にできないとか。
その場合は個人的にウォーキングか踏み台昇降加えるといい。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:31:44 ID:6QAVePuC

太ってるって事は、それなりに食ってる＆バランスが悪いって場合が多いだろうし
食事制限は、健康的な食事を習慣付ける目的でやるものじゃないかな。

痩せて安心して、太ってた時と同じように脂っこい物や甘い物を好き放題食べれば、そりゃリバる。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:36:50 ID:L8IFbFfz

体脂肪ウエスト変わらず　体重マイナス１㎏　風邪で休みつつの２週間

でも噂通り、鏡で全身をみるとなんだかスッキリしてる
まん丸だった顔がほっそりと。１日おきに続けていこうと思った。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:36:58 ID:WGnXVPNC

>>470
標準体重やんけ。
体重は落としようがないぞ。
つか、ウエストの引き締めに専念した方が良い。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:39:58 ID:ThYJHK/A

今日はちょっと具合が悪いので
ビリー休みにしようかと思っていたけど
ジッとしていられなくて応用やっちゃった。
なんだか具合も良くなってきたw

DSのどうぶつの森をやってるんだけど
最近､住人達の口癖がﾜﾝﾓｱ!やﾋﾞｸﾄﾘｰ!になってる｡
どんだけ洗脳されてんだよ…w

479 ：470：2007/05/18(金) 20:44:48 ID:0y/u87Qg

みなさんありがとう(TдT)
とりあえず食事量はかえずに有酸素運動を取り入れてみます。
あとは毎日腹筋編をします。

体重は標準だが、ウエストが８８センチあるんです。
見た目は標準ですがウエストだけヤバイんです。　＿|￣|○ il||li

今から応用編と腹筋編びりってきます。

みなさんありがとう！！

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:47:12 ID:53ozNBoE

>>478
俺なんてビリーやってみてその日の体調がわかる。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:47:42 ID:Rv7aiKuS

これ今買おうか検討してるんだけどちょっと質問。

テンプレには主に身体を絞るとか書いてあるんだけど
筋肉とかの大幅な増加はないの？あくまでダイエット用のもの？

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:55:09 ID:KRgZLfog

負荷かければシェリーぐらいにはなれるんじゃないか

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:55:45 ID:/bsRMaoi

とっても緩んでたんならある程度の筋肉は鍛えられると思うけど、
基本有酸素運動なので。
こんなんでムキムキになったらウェイト板の住人が怒ると思う。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 20:58:24 ID:4z7cZBGs

>>477
一般的に標準体重と言われてるものは、ぽっちゃり気味だよ。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:01:33 ID:Rv7aiKuS

>>482-483
㌧クス。そんなにムキムキにはならないか・・・
結構やせてるんでこれ以上は痩せたくないな・・目指せシェリー！

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:04:29 ID:WGnXVPNC

>>484
言いたいことには全く賛成なんですが、

プロポーションチェック出来るサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin
↑上記サイトのモデルクラスのプロポーションとサイズは、
今まで運動していなかった初心者がカロリー制限しながらたどり着ける
境地では無いと思います。
ある程度の体を作らないと難しいんじゃないかと。
一生食事制限の道を歩むのなら話は別ですけど、流石にソレは・・・。
キッツイすよ。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:05:58 ID:MVy7kwap

始めて二日で１ｋｇ減った！！！

176cm　103kg　♂

そりゃそうか・・・

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:07:05 ID:SsRvx+rP

今からオークションで購入しようと思ってますが
字幕なしのほうって、全部英語だから何分やればいいかわからないことないですか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:18:59 ID:53ozNBoE

>>488
真似すればいいから問題なし。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:29:13 ID:aNfpLg7r

7日間チャレンジは無理っぽかったので
米国版一ヶ月コースを始めて2週間。
最初は15分で倒れてたのに
結構ついていけるようになるもんだね。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:31:05 ID:aW0svmP+

ビリー(苦笑い)

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:34:17 ID:7kzEIfpL

>>446

胃腸は弱い方なので、アミノ酸にします♪

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:48:05 ID:rorYcVET

やめたくなってきた.....................orz

【ダイエット】高木ブーさんも絶賛の“ビリーズ・ブート・キャンプ”「これマジに効くよ！」
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1176903304/

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:50:02 ID:eqLovKsu

>>493
しむらーーー！
river！river！

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:04:53 ID:kSBsVGgk

>>438
左右間違えて混乱して変な踊りになってる

ｗｗｗｗわかるわかるｗｗｗ
自分でも吹いちゃうｗｗ
ｷﾁｶﾞｲﾀﾞﾝｽｗ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:08:53 ID:2GcCErIG

やり始めてすぐは太ももﾊﾟﾝﾊﾟﾝだったなぁ・・
今は、全然ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ。
すっきりだ。
ﾋﾞﾘｰやってるみんなの中で、一番多く休息日とってると思う自分。
それでも、代謝は上がってるとみた。
どんだけ食っても、次の日には完全に元の体重に戻ってる。
ﾋﾞﾘｰはﾏｼﾞすごいと思う。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:12:10 ID:X1799H/y

エリートの方が易しいとこのスレで誰かが語っていたような…
一枚目で付いていけるようになったから二枚目に移行したら撃沈。
結構しんどいですぜ？

＜Once more!

('A`)

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:15:16 ID:AO8UznrE

はあ、はああ、今応用やり遂げたぜ…へろへろだ
しかし腹が減っただよ
土産で貰ったさつま揚げが俺を呼んでるだよ
く、今すぐ食いてーー

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:16:47 ID:Dotgdrv6

やべぇ。
結構食べてると思っていたが、基礎代謝を下回ってたｶﾞｸﾌﾞﾙ
体重も体脂肪もサイズも見た目も変わらないのはそのせいか？
今の食事に何を足せばいいのだ？

ご飯に魚、野菜、豆類、肉はｻｻﾐしか食べない。
焼肉とかﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞには関心が無くなった。
いったいどうしたらいいのか。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:17:14 ID:ZwqSqEDI

>>498
トゥーモァセッ！

501 ：470：2007/05/18(金) 22:32:13 ID:0y/u87Qg

基本おわた('A`)
かれこれ一ヶ月たつが腕立てが最終出来ない。
明日ビリれないので休憩して今から腹筋編をやる予定
気合がはいらない＿|￣|○

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:32:36 ID:ThYJHK/A

>>499
乳製品が足りないぞー！

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:34:30 ID:R/OddFCW

>>493
マルチUzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:35:37 ID:fbjz7ueb

入隊初日。
なんとかついていけたけど、特に腕が疲れた。
さっきビリーやってる途中に妹が焼き芋持ってきたよ（こんな時間に!!）
ホカホカと美味しそうだな、オイ。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:36:18 ID:E9uDCIkj

何ヶ月もやってて、いつも腕立ては膝ついてやってたんだけど、
こないだ調子に乗って、膝つかずにやってみたら、
次の日、肘曲げたら痛かった…('A`)
猿腕だからかな…

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:38:11 ID:nLVjdqDl

コンバットキックやるたびに股関節はずれそうになる・・・

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:40:40 ID:eqLovKsu

>>505
自分も猿腕だ。
飛行機ぶんぶんの時、肘裏に痛みが走るのは猿腕のせいなのだろうかー。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:42:27 ID:kSBsVGgk

>>506
はずれて飛んでいってもまた差し込めばおｋ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:45:11 ID:9vFXSkds

さっきやってる最中ものすごいアクビがいっぱい出たんだけど…10回以上。
やる気満々眠気もなく体調万全で始めたのに。
なんか因果関係あるかな？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:46:10 ID:/3zfqcag

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ始めて2ヶ月経つが腹筋だけが全く効果ないｗ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:50:01 ID:kYmtPRnW

入隊10日目。やっと早いスピードのキックについていけるようにナッター(・∀・)
でもフォームとか筋肉への意識はまだ不足だから頑張ろう。

ところで最近朝の目覚めが良くなり、やたらおなかがすくようになりました。
部活はじめたばかりの中学生みたいｗ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:50:43 ID:eqLovKsu

>>509
身体が疲れてるときもあくびが出るらしーよ～。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:52:58 ID:VgXnJzET

買おうか迷ってるんですけどやってる人どうですか？買って損はないでしょうか…。教えて下さい！
携帯から失礼しました！

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:53:28 ID:QkKtpBVY

>>509
漫画なら脳に障g(ry
たまにはそんな日もあるんでね？
おいら運転してたらあくび出るときあるもん。眠くないのに

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:54:42 ID:vrVGZ2Ne

>>509
酸欠。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:55:10 ID:E9uDCIkj

>>507
お、猿腕ﾅｶｰﾏ!!
飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝの時は大丈夫だけど、
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝを引っ張る(ｱｳﾄｻｲﾄﾞなんとか？)ときに肩がﾎﾟｷﾎﾟｷ鳴るよ。
痛みはないけど。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:55:19 ID:aNfpLg7r

>>513
ビリーみたいな黒人マッチョ男性に叱って欲しい人ならまず間違いなくお宝ビデオ。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:56:09 ID:3x4R68lx

>>513
損するようなな効果だったら、こんなにスレ伸びてないよ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:56:49 ID:XxIBN+gY

>>513
損の定義がわからん。
ホットヨガとかスポーツクラブに通うお金を考えれば安いと思うけど。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:58:33 ID:YI3mrr1I

ところで、ビリバンがちっと長く感じた場合
みんなどうやって調整してんの？
ビリーの言う通りに調整してるんだけど、
なかなかジャストフィットしなくね？w

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 22:58:35 ID:atJLYgRE

うはっ、サボりまくってるわ。ラーメンうめぇええええww

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:00:12 ID:VgXnJzET

>>518たしかに！

>>519
本当に痩せるのかなって思って…学生だからビリー買うのも大変だから損しないか聞いたんです↓
ごめんなさい

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:03:32 ID:4BDKzD/R

お前ら、これからいろんなオプションで
喰い物にされるぞ。気をつけろ！

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:04:54 ID:yljmjI87

>522
貴方がちゃんとやれるなら損はしないし
やれなければ何買っても損

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:05:25 ID:9vFXSkds

509です。
>>512さん >>514さん >>515さんありがとう
体調万全と思ったのは気のせいだったのかな～
でも酸欠？ってことは呼吸法がおかしいのかな…

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:07:03 ID:RRcYY0Xn

ビリーさんは前に厚木基地にレクチャーしにきたんだよ！
ホントの軍人さんに教えてる人なんです、知ってた？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:07:48 ID:VgXnJzET

>>524
きついですか？(ﾟДﾟ)

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:09:07 ID:T6ER0whY

>>527
2005がキツイと思ったらエリートの方やればいいんじゃね？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:09:14 ID:MVy7kwap

>>527
そのAAをここで出すお前で抜いた

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:15:06 ID:PLwMaVwJ

>>527
最初は吐きそうになるほどきつかった
1週間近く筋肉痛で苦しんだ
1ヶ月続けて今は応用の腕立て腹筋以外は普通に出来るようになった

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:18:22 ID:yPTvwbw7

腹筋ディスクの立ち姿勢で、腕ガッツポーズで尻をクイッと上げるやつをやると
左肩だけ痛くなるんですがこれってヤバイんでしょうか？

ビリーは昨日から始めたばかりで、とりあえずお試しに短い腹筋ディスクからやってみました。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:19:02 ID:iFPn6Fy6

入隊５日目、朝起きたら目眩が…体調悪くて今日は出来なかった＿|￣|○
夕方になって熱が出ていた事が判明。ゴメン、ビリー。元気になったら
また復帰するから・・・

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:19:18 ID:YPs2eXAv

最初は全身筋肉痛になったね
でも「こりゃ、長期的にやれば痩せるに決まってるだろ…」って思って
モチベーション上がったけどね
ビリーも良い奴でやってて楽しいし
今は7週目

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:22:15 ID:kSBsVGgk

>>532
体調を万全にして帰ってくるんだお
みんな待ってるお

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:22:44 ID:GJr8yALh

食事について、結局どういう感じにすればいいのか
よくわからないんだけど、今は

朝　米、納豆、卵、牛乳
昼　肉、サラダ（米なし）、野菜ジュース
夜　（米なし）
水分補給は基本ウーロン茶

って感じなんだけど、夜どんなもの食べればいいでしょう？
むしろ朝と昼に問題はありませんか？

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:23:05 ID:YPs2eXAv

>>531
基本プログラムで身体作りから始めよう

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:24:01 ID:G5DhHOgy

さっき注文してきた。
届くまでCMの真似でもしてみます。
これからお世話になります。ﾉｼ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:25:01 ID:aU3QK7oj

ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ中にビリーに向かって弱音を吐いてるのは
俺だけでいい

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:25:27 ID:cEj8SOBZ

>>465
糖尿病になったオレは栄養士から1日1800kcalにするように言われたよ。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:31:10 ID:twetfgKl

ようつべに落ちてないの？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:32:04 ID:GtAqy5mU

キャッシュバック意外に早いねー
10日ぐらいで入金されてた。
腹筋の、片腕上げて腰を上げた腕の側に上げるやつ、
ＤＶＤの通りかかとをなるべく上下させないで（上げたまま）やると
けっこうキツイね・・
かかとを上下させて腰の上下じゃ意味ナイって事が良く分かった。
前に腰を突き出すヤツも骨盤だけを前に出す感じを意識するとマジにキツイ・・
ビリーキツイよぉ～　　　　　　　　　　　　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:34:26 ID:11RZnRNs

今日から入隊した。
はっきり言ってビリーなめてたよ。
ショップジャパンの同じ物を何度も繰り返すＣＭがおもしろくて興味を持ち、
ついにチャレンジ。こんなの楽勝だろ。一日に３セットぐらいやるかな。って思ってた。
現実はギヂー。ハァハァ。まだ終わらないのかよ………
サーコォ！サーコォ！で笑う余裕すら無い。
頭に酸素が回らないし、吐きそうになる。
そんな時にビリーが「おいおい、大丈夫かい？ブートキャンプは裏切らないぜ」
って心配そうに見つめてくるんだよ。
くそぇぉぉぉぁぁぁぁ！わかったよビリー。最後まで頑張るよ。
明日は間違いなく筋肉痛。
でも、ヴィクトリー！！！

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:35:00 ID:yPTvwbw7

>>536
レスどうもです。
了解です。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:37:42 ID:UWx4Zmsm

入隊して２週間
３日目あたりから体重が１．５㌔も増えて、過去最高体重に
現在も１．５㌔増のまま
ダイエット目的で始めたものの、体重は増えるは、太ももはムキムキになってくるは、で
脱退すべきか悩んでいる（食事量は今までどうり）
体が引き締まってきたとはいえ、やっぱり体重ってすごく気になるし

増えちゃった人っていないの？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:42:05 ID:TQfyrGw5

先日入隊して、今日で三日目ですが、ビリーバンドを初めて使ってみた。
……これ、めちゃくちゃきつくない？
身長172センチなんだけど、バンドのサイズはみんないっしょなのかな？
自分の、足はめるわっかの括り部分から持ち手の括り部分までの
ゴム一本の部分でほぼ79センチ。
申し込みの時に身長なんて書かなかっただろうし、ワンサイズだよね？
ビリーは「余ったら手首に巻き付けて」と言ってるが、巻き付ける余裕なんてないし
頭上まで上げたらきつくて腕がプルプルする。
こんなもんなの？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:48:05 ID:44dRvf9V

>>544
私も一時増えましたよ。
2週間目ぐらいのときは・・・
最初、少し減ったんですけどね（多分、内臓脂肪の分だと思う）
今、5週間目ですが、ようやく減りだしました。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:49:48 ID:YPs2eXAv

>>545
そんなもん
まあ、そのうちこなせるようになるよ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:51:58 ID:OVBcEAXm

155センチの私にはビリバン長すぎてゆるい
持ち手が太くて大きいから、巻いて持つと握るのに大変…

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:53:04 ID:1I/I8m3O

>>544
このスレ見てた限りではたくさんいたよ
私も入隊して一ヶ月ほどは増えた
その辺から体重減り始めて、２ヶ月経った今はプラスマイナスゼロ。
だけどサイズはマイナス。体脂肪率もマイナス。
食事制限はなし。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:54:12 ID:FE00lyX2

>>544
別に体重を背中に書いて見せびらかして歩くわけじゃ無し、
体が引き締まってかっこよく見えることが一番大切なんじゃないの？

体重がもの凄く軽くてもスタイルだるだるだったらそっちの方がみっともないでしょ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:56:16 ID:P3+GflLd

>>544
数ヶ月後に体ができるまでは、増えたり、減ったり、張ったり、停滞したり、
便秘になったり、ついた筋肉のバランス悪かったりいろいろ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:58:42 ID:UWx4Zmsm

>>546
レスありがとうございます！
いきなり1.5㌔も増えちゃって、自分には合わないのかとめちゃ凹んで
継続すべきか悩んでたんです
やっぱりも少し頑張ってみます！２週間程度じゃ結果は出ないですよね
546ｻﾝ、希望をありがとう！！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:59:17 ID:/3zfqcag

キックが上手くできないorz
キックのやり方くらい説明してくれビリー………

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:02:37 ID:EM/qNuBf

>>544
激しい食事制限で短期間で体重落としても、
心の肥満は治らないということだ。

555 ：544：2007/05/19(土) 00:02:53 ID:fTQS8ozd

リロってなかった！！
レスくれた皆様、ありがとうございます！
今日は疑心暗鬼でお休みしちゃったけど、明日からまた頑張ります!!!

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:04:03 ID:KRgZLfog

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑで脂肪燃やしてﾋﾞﾘｰでﾋﾞｸﾄﾘｰするのが通のたしなみ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:10:35 ID:FTlzySAj

>>535
昼のメニューを夜に持ってきて、昼は好きなものを食べればいいよ。
でもサラダだけじゃ野菜が足りない。
カロリーとバランスは目安程度に気をつけて、細かいこと考えずﾜﾝﾓｱｾ！

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:11:37 ID:weH11VGT

>>553
>>356辺りからキックの話してるだろ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:15:40 ID:K9UT/J9z

21日目。ダイエット食品も一週間続かない私が、一日も休むことなく続いているよー！最初はヘンテコ盆踊りしているようにしか見えなかったけど、鏡をテレビの横に置いて自分の姿を見ながらやるようにしたら、様になってきました。お腹とかも意識出来るからよいですよ。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:27:11 ID:E68GoYef

ヘンテコ盆踊り分かるｗｗｗ
私なんかコンバットキックのテンポについていけなくて、
バナナの皮踏んだみたいに片足蹴り上げてはふらついてる気がするｗ

今日で3日目、膝上から腿にかけての筋肉痛で
階段の上り下りがきついけど、肩こりがそういえば消えてる。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:32:05 ID:4oRrIrXN

お腹一杯まで食べるのは良くないけど、
食べなすぎもチカラでなくてトレーニングが中途半端になったり、
少ない食事でも生活できる身体に作り替えられちゃうからＯＵＴ。
「食べなくても生きていける身体」って一見いいように見えるけど、
「食べ過ぎた分が全て脂肪になる身体」のことだからね。
食べずに痩せるダイエットがリバウンドしやすいのはそのせい。

食べても太らない（or太りにくい）身体を目指してガンバロー！

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:38:13 ID:DobdrNRE

ヤフオクに出回り杉なんだよ
それも未開封の新古品が

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:40:23 ID:imJSWou5

SJで買わないと、キャッシュバックないからねｗ
キャッシュバックは、10日ほどで振り込まれたよ。
結構、早いね。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:40:33 ID:3YF5XB41

字幕なし買おうかな。
日本語じゃなくてもﾋﾞﾘｰの動き真似してればいいんだもんね。
悩むな

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:48:11 ID:Kjh1of0F

>>544
>>440だから心配なし

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 00:49:58 ID:4oRrIrXN

>>564
ビリーの励ましの言葉と細かいアドバイスが無くても続けられる自信があるなら、
字幕無しの方が安いしオススメだよ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:01:06 ID:ij1hwWYR

アドバイスもジェスチャー付きだからなんとなくわかるけどね
言葉わからなくてもビリーがこっちをじっと見てGJって言ってくれるだけで励まされる

568 ：544：2007/05/19(土) 01:02:12 ID:fTQS8ozd

>>565
スレ全部に目を通したつもりで見おとしてた!!
ごめんなさい＆ありがとう
やさしい人がたくさんで、自分の小ささがあまりに情けなし凹
みんな頑張ってるんだよね★
レスくれたみんなに心から感謝!!!!!
皆様のビリーズブートキャンプライフに幸あれ!!!!!!!!!!!!

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:04:14 ID:OdozqoTl

最終プログラムのBGMはけっこうかっこいいと思うなぁ
ノリがいい感じ
30分もないのに速さのせいで短時間で汗だくだし

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:07:41 ID:bSwyee88

これやっておっぱいなくなっちゃったりしないよね？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:08:54 ID:imJSWou5

>>570
私は大丈夫ｗ
もともとFカップだから。でも、ちょっと垂れてきたかもon_

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:08:58 ID:gGyEZDri

今から基本やるお

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:09:45 ID:LJ+JYqtA

>>570
なくなった。7センチも！
なくしたくないならやらないことだ。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:09:56 ID:E68GoYef

そんな簡単に胸だけピンポイントで痩せるなら
無駄な巨乳に悩んでるおなごは苦労しません。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:10:20 ID:QtCs6aay

入隊して６日目、ようやく足がふらつかなくなってきた
まだまだ先は長いな

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:11:17 ID:GWgUORFF

>>570
スポブラすればおｋ。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:12:14 ID:EM/qNuBf

背中と胸が一番おちてきたけど、
この胃のあたりを包む脂肪が落ちたら、、、
胸がこっきゅんぽーんってしてくることを願う。。。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:12:21 ID:vwElsn0t

背176　体重86000g　正直ベルトにお肉がのるピザ　入隊2週間
バンドがないから、愛用してるダンベルのシャフト片方3kgを2本を使って
基礎編をやってみたが、もはや有酸素運動じゃないorz
なんとか最後までやりきったとは言え持久走のあとみたいになるわ！
体重減らないし、今日も腹筋プログラムやって寝るか・・・

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:17:07 ID:QOLPSmN8

応用編初めてやったけど汗が半端なくてかなりきつい！
でも基本編だとどっぷり汗が出なくなってたから爽快！！

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:17:42 ID:Kjh1of0F

ﾋﾟｻﾞって胸がでかくなったなら、痩せたら小さくなるかもしれない。でも、それは元からだからしょうがない。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:19:15 ID:bSwyee88

おっぱい無くなるならやめようかな…。
堅い胸板よりぷにぷにのおっぱいがいい。割れた腹筋夢見るよりおっぱい死守するよorz

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:20:24 ID:7GvxJcSU

ピザでもAとかAAカップとかはある
痩せたからって貧乳になるって事はないよ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:20:40 ID:vwElsn0t

>>581
宇高さんみたいな体型ならやらないほうがいいんじゃないか
あの人痩せた後まじで見れなくなった希ガスる
まぁお肉付いてた頃はエロすぎだったがｗ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:22:45 ID:8SBJ4UFi

ビリー注文しようと思って、楽天とヤフーのＳＪ見てみた。
楽天はポイント７倍だっていうからここにしようと思ったら
代引きのみなんだね。
でも、ヤフーのＳＪはカードもＯＫ。
カード使いたかったからヤフーにするつもりなんだけど・・・。
やっぱみんな楽天派？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:24:07 ID:EM/qNuBf

>>581
でも垂れ気味の人は小振りにはなるかもしれないけど、
うpする可能性もあるらしいよ。
脂肪で重力に正直な胸を下からブラで持ち上げてるのと
やや小振りだが胸筋で支えて高い位置にあるのと、
まあこれはどっちが良いかは主観によるだろうけど。。。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:24:47 ID:imJSWou5

うちは、SJに直接・・・
ヤフーにすればよかったかな

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:25:37 ID:ciU/BeE2

あたしもEだがなくならんぞ。ﾊﾟｲﾊﾟｲ。
ｳｴｽﾄは5cm弱減って夢の50cm台になった！

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:27:58 ID:8SBJ4UFi

>>586
そっか・・・。
直接だったらポイント貯まんないもんね。
たかがポイント、されどポイント。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:32:23 ID:UDXY62pQ

２週間で３人の効果がCMに出てるのだが、
それのビリー内容と食事内容を公開してほしいよね。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:33:55 ID:YQiGtR7a

>>573
背中の脂肪が落ちたんでしょ！

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:38:06 ID:Ysc5IIfv

入隊一週間、先程無事に全プログラムを初めて終えました。
最初はきつくて辛くてやめようかと思ったが
とにかく一週間がむしゃらに続けて良かったです。
特に足のももとお尻と腹が一回り小さくなりました。
疲れにくくなり今までしんどかった階段もスイスイ。
動作もキビンになりました。
夏までマイペースに継続したら疲れにくい体になるのではと期待。
本当に有り難い体操に出会ったものです。
気がつけば仕事中も暇な時に無意識にビリってる時がありますｗ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:43:19 ID:bSwyee88

>>591
女性？ちなみにおっぱいはまだ無事？
なんかその辺の男子中学生よりおっぱいおっぱい言ってる気がしてきたからもう言わないｗ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:44:09 ID:93/VZ9N/

眠い(ρд-)zZZ
けど、応用やりたい…
さて、どうしよう…

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:44:52 ID:vwElsn0t

>>592
たぶんおまいの本体はおっぱいなんだよ。残りはおまけ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:45:49 ID:tFxPzmLn

入隊２日目

スペック　
入隊前　　　１７２ｃｍ　７０ｋｇ　体脂肪２６．２
２日経過　　　　　　　　６８．９ｋｇ　　　　２４．２

ずっとスポーツをやってるのでバンド込みではじめたけどきっついねこれ！
１ヶ月で５キロが目標です！

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:49:13 ID:W6kjSCK0

腰痛とかヘルニア持ちでビリってる人いる？
ビリー始めてからまた腰が痛い…
もともと腰痛持ちなんだけど最近は結構落ち着いてたし、動かなすぎる
のも良くないかなと思ってビリー始めたんだよね。
スクワットで膝曲て腰を落とす体勢がつらい。
腹筋の時には負担かからないようにちゃんと背中丸めてるし、何がいけないんだろ？
楽しいから続けたいんだけど無理にやらない方がいいかな？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:50:44 ID:0bMhjM6j

サポーターつけてみたらどうじゃろ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 01:57:48 ID:Ysc5IIfv

>>592

591です。
当方、女ですがおっぱいは無事な上に
逆にお腹がへこんだから胸がでかくみえると周りにも好評だよ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:03:55 ID:zfBJ63BE

１週間で一回りも落ちるなんてｽｹﾞｰな
効果がすぐ現れる体質とそうでないのとあるのかね。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:03:59 ID:OdozqoTl

>>596
私は腰椎変形症並びにヘルニア持ちの腰痛通院中
医師に相談したらジャンプ関係はぜんぶNG
ジャンピングジャックだっけ？とか、腕立てジョギングとか
そういう背骨に負担が集中するものはダメ
スクワットはたぶん股関節が堅いせいで辛いんだと思う。
腰をあまり落とさないで、足もあまり開かないで、
上半身のねじり方もイヤイヤする程度から始めてみて。
床に寝そべるタイプのエクセサイズはヨガマット厚めのもの必須
カーペットだけだと滑ってしまって背中が丸まらず反ってしまう事があるから。
とにかく無理をしない事。
シェリーやジュリアンのような動きは無理だから、
完璧な動きをしようと無理にがんばったりしないでね。
　　　　　　　　＠ビリ歴約1ヶ月の腰痛持ち

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:05:24 ID:gGyEZDri

(*´Д｀)/ヽァ/ヽァ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:07:54 ID:4oRrIrXN

結論。

ﾎﾝﾓﾉの巨乳はビリってもなくならない。
背中や腹の肉をよせて集めておっぱいだって言い張ってる偽巨乳は
ビリーやると貧乳に。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:09:58 ID:uKFNwcTA

>>602
しかしデブ乳の何十倍も需要あるよNE

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:18:26 ID:W6kjSCK0

>>600さん、すごく参考になりました！
確かに股関節は固いです、それに腕立て走りも背中に負担が来てつらい。
マットはトレーニング用の分厚いのを使ってるので、ビリる前後の
ストレッチを長めにやって、無理しないで続けてみます。
夜中にレス、ありがとうございました！

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:18:55 ID:bVKvIbFj

ビリーのDVDには宇高さんの映像は収録されていますか？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:36:25 ID:vwElsn0t

>>605
よーつべにあったぜ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:40:19 ID:gz6KaTt+

宇高さん、痩せる前の方が顔も話し方もかわいかったと思うのは俺だけ…？
痩せて感想を言うシーン、あの得意気な話し方がもうダメ。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:47:17 ID:eHrzNvId

ビリーバンドの代用品はないの？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 02:50:48 ID:o6UzVLIG

cmで実践してる三人（宇高さんなど）は効果出すぎ？3週間でアレだよね？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 03:07:03 ID:hxE3NG+8

宇高さんの人気に嫉妬

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 03:09:17 ID:/ZnhrcRW

やっぱみんなシェリーみたいな格好でやってんの？
自分裸でやってんだが、部屋のカーテン
外から見たらスケスケなのに今気づいたよorz

でも裸でやる

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 03:14:31 ID:o6UzVLIG

ターボジャムはライバル？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 03:28:51 ID:PLLSPgvu

ｼｪﾘｰみたいなのに近い部屋着でやってるよ
裸…覗かれないようにね

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 03:39:36 ID:l5mTSQvQ

皆まだこんなのやってるのですか？今はNARLボディデザインの時代。
此処まで苦労してまでスリムになりたいのならこっちの方が絶対に良いと思います＾＾
時間を無駄に使う事もないですし、なにより簡単・手軽に部分的に痩せれます。
私はNARLの方が断然、お買い得でしかもなにより効果が出ると思います。

http://1ex2ok.jpn.org/nr/　ビリーズが続かない人にはお勧めです！なにより簡単に痩せれます！

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 03:46:47 ID:p5jKr29y

わかってないなあ・・・
ビリー人気はこのヌルイ時代で喝入れしながらの達成感にあるのに

って>614は業者宣伝臭いんだけどｗ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 03:50:03 ID:uKFNwcTA

>>615
これほど判りやすい業者もないよｗｗｗｗ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 03:50:19 ID:Kjh1of0F

ナール持ってるお姉ちゃん、全然痩せる気配がない。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 04:21:56 ID:YQiGtR7a

>>614 は業者じゃなくてアフィ厨だね
valuecommerceのクッキー無理矢理食わせられる。
みんな踏んだらだめよ。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:16:50 ID:H1leFlH9

ビリーバンドって、大リーグボール養成ギプスみたいなもん？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:21:10 ID:hYpyJ1nB

>>619
近いっちゃ近い

そういえばビリーは星一徹に比べたら
はるかに優しいな

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:28:40 ID:QtRpAcmL

これから、めざましどようびでやるみたい

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:34:31 ID:tuDKzZWK

ビリーが目覚ましテレビに出る∑(￣口￣)

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:38:26 ID:0bMhjM6j

ﾌｼﾞｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:38:46 ID:2mB/bU0b

くだらない質問で申し訳ありません
このプログラムはあまり体重を落としたくないけれど引き締めたい/筋肉をつけたい
という目的で行なうのには向いているのでしょうか
食事やその他の生活には自分で気を付けるとして､その一環に加えて行なった場合です
質問文がわかり辛い、下手で申し訳ないのですが
ご存知の方がいらっしゃいましたらお答えいただけたら幸いです

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:38:52 ID:LndHmUDF

ビリーカモン！

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:40:57 ID:zraK2XIa

ビリーバンバン

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:41:08 ID:N+ZLFpJe

ヴィクトリー!!!!!

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:42:18 ID:9co67Mls

さすがに1回で体脂肪変化は誤解を招かないか？
汗や水分とかの誤差で

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 06:44:16 ID:LndHmUDF

まぁ、汗かけば体脂肪減るのは当然だよね。
それでやったとか喜ぶようじゃまだまだ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 07:05:47 ID:QtCs6aay

>>624
むしろ、その筋肉をつける気でいる人向けでないかと個人的には思う。
かなりキツイ筋肉ストレッチで、ビリーと同じレベルで運動するのは大変です。
痩せるというより、引き締める感じかな。もちろん、動けばその分痩せますけどね。
ノリと音楽で続け易いので、貴方に向いているのではないかと思います。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 07:11:18 ID:DPydRyGg

>>535
日本人なのに米食わないとか愚か過ぎ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 07:14:55 ID:eMqWD+Z7

先日も、めざましで大塚さんと女子アナがやってたよ
またか

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 07:33:51 ID:pVEhZGG2

腹筋→基本→応用　３日で1kg落ちた(56→55)ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
ビリーバンドはフォームが整ってから使う予定で、食事制限はなし。元々少食だし。

ビリーのおかげで運動音痴が運動楽しいって感じてるよ。ｻｰｺｩｻｰｺｩ！

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 07:49:03 ID:2mB/bU0b

>>630
ありがとうございます！
基礎体力が無くて病気しやすいのできちんとした身体を作りたいと思っています｡
御親切にありがとうございました｡
頑張ってみます！
重ねて、本当にありがとうございました｡

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 08:24:36 ID:TAdd8zkK

ビリーはじめて１週間たった。食事制限なしで
体重　　　＋３㎏
体脂肪　－２％

今、生理前で毎月生理前になると３㎏程増えてたし、体脂肪も増えてたので
それでも体脂肪減ってたのは嬉しかった。
生理後が楽しみになってきたよ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 08:43:42 ID:nOGdqAzZ

ビリーバンドの代用品たくさんあるけど、足ひっかけるのがないです。足をひっかけるのも必要ですか？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:13:52 ID:6ELGv5/l

ビリーバンドって身長によって負荷が変わってくるよね。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:24:38 ID:9XKqhCgk

早くビリーやりたいのに、子供が寝てくれないから出来ない…

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:36:27 ID:8P+jHo0y

早く○○やりたいのに、子供が寝てくれないから出来ない...

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:36:43 ID:NzD0LIn5

B89W63H88⇒B87W58H86
　　　　　たる⇒ひょうたん

身体のくびれがハッキリした様。
効果バツグンだね。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:40:00 ID:WjuwZOKs

みんな凄い体力あるな、俺は初日３０分ちょいでリタイアしたｗ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:50:43 ID:rCuKOAwh

俺も。基本が厳しすぎる

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:53:43 ID:qzJe54hB

>>641
最初は誰だってそうだよ、俺も初日は20分くらいでダウンしてたｗ
でもビリーに励まされ、続けていくうちに1時間耐えれる体になっていったぞ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:56:36 ID:ORifPF+D

膝の上にガッツリ偽ヒザがあったんだけど、
最近ヒザの肉が薄くなって、偽ヒザが柔らかくなって来てるような気がする！

でもそのせいか、ヒザに変なしわというか、たるみが出てきたんだけど、
同じような状態になった方います？これはいずれ無くなりますよね？

ちなみにビリー３週間目、160㎝62㎞の♀です。

645 ：644：2007/05/19(土) 09:57:23 ID:ORifPF+D

㎞ってなんだ！㎏です…orz

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:57:51 ID:w6dhfR61

応用の足まげて腹筋するやつ
最初は「出来るわけねーよww」ってかんじだったけど
昨日やったら出きるようになってた
ありがとうビリーこれからも頑張って続けるよ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 09:57:59 ID:naIS8ldl

今日も頑張ってビリろうとおもったのに風邪ひいて喉痛い・・・
みんな終わった後はちゃんと体の汗を拭いたほうがいい

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 10:09:29 ID:2ofIGrVU

昨日ケーブルＴＶで海外ドラマ『サブリナ』見てたら
いきなりビリーがゲストで出てきた！
なんかちょっと嬉しかった

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 10:13:06 ID:imJSWou5

>>644
同じです～
偽膝がなくなりつつありますがしわしわｗ
今膝をつまんでみたら、膝の肉が殆どなくなってました。
スペックも、ほぼ同じです

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 10:27:53 ID:QUJ/X5kf

膝 ←なんて読むの？ひじ？ひざ？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 10:34:01 ID:bLl3H6yG

膝←ひざ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 10:35:33 ID:BvPiAQFl

>>650
コピペして変換

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 10:42:35 ID:7Z0A2lCl

ｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸ後（ﾂｲｽﾄやるあたり）に毎回股関節が痛いんで悩んでたんだが、
かかとを体に意識して向けるようにしたら、痛みが軽減された！
やっぱり姿勢はだいじだなーと痛感させられました。

654 ：644：2007/05/19(土) 10:43:15 ID:ORifPF+D

>>649
私だけじゃなくてちょっと安心しました。
なぜか偽ヒザじゃなくヒザのほうから引き締まっていくみたいですね。
649さんみたいに偽ヒザも無くなるように頑張ります。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 10:47:33 ID:lnNXD3cj

一ヶ月メニューの
前半は一日やって一日休むで
後半は二日やって一日休むってなってるけど

これって個人の超回復周期？にあわせて変えたほうがいいですよね？
1週間やってみて結構筋肉痛治るの速かったら最初から二日やって一日休むでやってこうと思うんですが

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 10:52:32 ID:/svPZkfc

>>654
膝あたりまで落ちてきていた太ももの筋肉が、
引き締まって本来の位置まで戻ったんじゃないかな？

>>655
超回復とか考えずに、自分の体調に合わせてやれば良いと思うよ。
出来ればやるし、出来なければ出来る運動だけやるとか。
メニューはあくまでも参考まで、または一つの達成目標にするぐらいで。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 10:58:39 ID:lnNXD3cj

>>656
わかりました、様子見ながやってみようと思います。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:11:23 ID:aGbPJuWA

もしビリーが大和龍門や竹原だったらと考えると………
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:16:24 ID:xNz/2s1t

ビリー「サーコゥサーコゥじゃ。じゃあの。」

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:17:37 ID:ayE4kuOR

携帯から失礼します。
みなさんは、一週間でどれくらい痩せました？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:26:39 ID:OE6w3yGh

>>660
ゼロ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:28:12 ID:naIS8ldl

>>660
1ヶ月やってるけど全く痩せてないよ
すぐ痩せてるのは食事制限もしてる人だとおもう

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:28:24 ID:0bMhjM6j

月2、3キロ落ちればナイスペース

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:36:27 ID:fzdehLgi

ビリー「お前ら、ホームラン級のバカだよ！」

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:36:32 ID:GFqFan/N

>>660
ゼロ。
で、
10日目くらいに1kg確実に痩せたのを確認。

ただ、オレの場合はビリバン無し。
いまだ通しでついて行けない。
通しで出来るのを目指して頑張ってるところ。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:46:20 ID:7GvxJcSU

>660
怠け切った脂肪だらけの体と筋肉のある体の人で
効きの早さは違んじゃないかな。基礎代謝量とかもあるし
ピザ生活が長く車生活の自分は前者なので気長に行こうとおもうよ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:55:57 ID:WsUXnF+V

確実に筋肉がついてるのは実感できるし、あとは軽い食事制限さえすれば時間と共に減量できるよ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 11:59:38 ID:FH8VKTzu

停滞して、ややリバウンド気味になったら、餅が下がっちゃって。
昨日は夜、疲れててとうとう休んでしまった。
今日もエンジンがなかなかかからない。

続ければ、痩せるよね？
下腹部の肉が憎い。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:03:48 ID:LZIV5lgK

どうせ怠けきった体なんだし、

「ビリーと運動して運動不足が解消できれば
それでいいかな」

程度に考えてる俺は勝ち組。

全く運動しないよりは、全然気分が違うよ。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:08:56 ID:E7AuXG9V

運動後、２時間は食事ダメなんだっけか？吸収良くなるんだよね。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:09:13 ID:UDXY62pQ

ビリーって肥満の人はすぐ体重おちるけど、
標準範囲の人はほとんど変化しないよ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:10:05 ID:bOR7vm3Y

>>668
下腹部に贅肉がある状態だったら、
続ければ必ずやせる。（暴飲暴食は論外だけど）
逆にやせるには続ける以外にない。

脱走兵と呼ばれたくないだろ？
みじかいdisk3or4でもいいから
ビリーの顔見て来い！

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:13:34 ID:FH8VKTzu

>>672
ありがとう！「脱走兵」と言われて目が覚めたよ。
とりあえずDisc３、逝ってきます。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:17:13 ID:pazESrrx

皆さん一ヶ月とか持続できて凄いですね
自分も１～２回の基本で限界でした

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:18:09 ID:QcXlyzaN

>>670
毎日夕食後1時間くらいから運動始めてたわー

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:24:38 ID:HNzRlLdb

今買ったぞ。早く来ないかな～

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:31:19 ID:kzJ5gyFI

漏れは入隊一ヶ月で体重が１キロ減った程度
だけど体がずいぶん締まったし、スポーツしても疲れにくくなって筋肉痛にならなくなった

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:34:12 ID:JTbDh3NR

最近久しぶりに会う人に「太ったんじゃない？」と言われるようになり
健康診断ではメタボ判定が。「運動して野菜を食べなさい」と医者に叱られた、36歳サラリーマン。
運動はキライなので、座るだけで痩せられるらしいロデオボーイ２を買おうかと思っていたが
ジャスコでビリー箱が山済みで売られていたのを見て、面白半分購入してみた。

基礎編をやってみると、体が硬すぎてキックする時足が伸びない、腕立てが殆ど出来ない、全身汗まみれ
あまりのダメさに驚いた！ｗ　いつのまにかこんなに体がヨワヨワになっていたとは…（;´Д｀）
入隊して一週間たったけど少しずつ激しい動きにもついていけるようになってきた。
コレは結構イイかもしれない(・∀・)

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:35:46 ID:P71hmgSR

>>678
Yeaah no pain no gain let's get on it!!

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:49:27 ID:GxCwUqnC

身体がついていかない（とくにキック）ので、ひたすらDISC１だけを延々とやっていまつ。
あと、腹を締めたいので休みの日はDISC1＋DISC3。

やっぱ、DISC1～4をちゃんとやった方がいいのかなあ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:49:59 ID:/MnabA5q

ブランチｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!!!

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:52:37 ID:2JgHON6C

15000円は高い～
さっきminitoto買ったから当たってたらビリー購入します

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:55:05 ID:FH8VKTzu

Disc3　逝ってきました。
ﾕﾆｸﾛ冬用ﾌﾘｰｽﾊﾟｼﾞｬﾏ着てやったら、汗が凄いｗ。
下着のタンクトップがぐっしょりになった。
気持ちいい。
このスレの皆さんに神のご加護を。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:57:59 ID:bSwyee88

ウエストが落ちたらアンダーバストって普通変わるもん？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 12:58:16 ID:GFqFan/N

>>680
キックは股関節の稼働域と柔軟性が問われるので、自分で別に柔軟運動した方がイイよ。
（開脚前屈が出来るくらいでないと腰の入ったキックが出来ない）
ブートキャンプ唯一の欠点はストレッチが少ないところ。
あと、4は一番短いし、基礎の方が良いんでないか？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:00:42 ID:hA7q/XIN

良い汗なんだよね。
専用マットを買おうかどうか悩んでるんだけど実際どう？
やっぱり汗で臭くなっちゃう？

どっかのサイトで読んだが、シェリーさん(ビリーさんがよくお手本として
示す女の人)はビリーさんの愛娘らしい。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:00:54 ID:FH8VKTzu

>>684
アンダーバストは割と早い段階でサイズが小さくなったよ。
ウエストと胃のあたりの肉だけじゃなく、
背中の肉が落ちたような気がする。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:05:33 ID:TUPXofbe

ビリー２日目、中一日休んで基本をまたやってみましたが・・
腹筋連続のところ死ぬ・・・あんよ上がらないですorz
終わったあとシャワー浴びて３０分は放心状態の新人隊員でした
基本しっかりできるまで次にすすまない方がいいでしょうか？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:08:48 ID:5dvwbhBN

>686
汗ダラダラになってきたら着替えてるよ私は。
汗で服が肌に張り付くのが気持ち悪いから。
2枚用意しとけば十分だし。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:09:26 ID:QtRpAcmL

http://kita.kitaa.net/jlab-live/s/21047.jpg

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:22:56 ID:rpxnO4OV

気分悪くなる方もいると思いますが質問させて下さい。
皆さん、生理日はどうしてますか？休むとなると、最低でも3日か4日になりますよね？
そんなに休んだら体が元に戻りそうな気するんだけど…

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:34:05 ID:ayE4kuOR

18歳女163・63
今日から反則入隊します。
会社からゆずりうけたのだが
きつくないかドキドキする。

家帰ったらやろうと思ってるんですけど付属で付いてくる紐(?)がなくても平気ですか？

あと食事はどんなのがいいんでしょう？

今は…
朝：麦飯・味噌汁・納豆・焼き魚・冷や奴
昼：おにぎり
夕：食べない又はダイエット食品

このままでいいのでしょうか？

質問ばかりですいません

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:34:36 ID:LGQCaHR1

>>691
>>6

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:39:01 ID:gz6KaTt+

>>692　反則入隊なんてこんなところで書いちゃって大丈夫か？w

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:40:24 ID:ZTkZhVhR

>>692
紐なくてもできるよ

食事については・・・（呆

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:40:45 ID:oUcy98Pw

>691
説明書には生理中は控えるように書かれていた気がします。
てゆーか三日四日休んで元に戻る程度の体力は、再開すればすぐにとりかえせるんじゃないでしょうかね。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:42:32 ID:FH8VKTzu

今、Disc4終了。
ビリーにハグしてもらた。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:42:35 ID:8aErJWJy

やっと届いたよ
これからがんばるぞぉ～

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:47:47 ID:rpxnO4OV

>>693
そのスレ見たら、あまり運動について書かれてなかったので質問してみました
>>696
確かにそうですね。
やっと息あがらずに全て出来るまで成長したので、また元に戻るの嫌だなぁと思ってしまいました。
戻ったらまた最初からがんばりたいと思います

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:48:00 ID:6pX/sKNZ

小学生の頃から吐き気するほど生理痛酷かったけど、
先月は生理中もビリってたら、痛みが全く無くて驚いた。
量も多い方だったけど、普通の人並みに減った感じだな。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:48:41 ID:4oRrIrXN

>>692
その「ダイエット食品」って考えからまず改めないと全然ダメ。
はっきり言って、飯食わずにやってもすぐばてるから
中途半端なトレーニングしかできず効果半減。
せめて朝昼はきっちり食べて、
夜は白米の量減らすとかきちんとした食生活を身につけることが大切。
もちろんチョコやケーキなど脂肪分の多いお菓子や脂身・バターの摂りすぎには注意。
糖分は、筋トレで消費できる栄養素だから、
甘いもの摂りすぎたと思ったら、
いつも以上にスクワット・腹筋がんばって食べ過ぎた分は使い切る。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:50:10 ID:2EZM+cJM

生理の話無限ループ
食事の話無限ループ
ビリーいつやればいいかの話無限ループ
風呂いつ入ればいいかの話無限ループ

あと何がある？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:51:13 ID:DPydRyGg

>>692
ダイエット食品……
今までそれで変われてないんだろ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:52:19 ID:t20LrBtV

ﾜﾝﾓｱｾｯ！も無限ループ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:52:44 ID:ZGajsejm

>>702
ジュリアンがビリーの嫁かどうかの質問

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:54:18 ID:FH8VKTzu

>>702
胸がシェリー化する話。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:56:13 ID:bBNN2yDq

しかし今、どれくらい売れてんのかね？
この夏のビーチ、腹筋割れ率すげー上がってそう

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:57:23 ID:QUJ/X5kf

>>702
ビリバン自作の件について

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:57:49 ID:2EZM+cJM

silver and cold　大好きだー！！！！！！！！！！！！！！

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:58:40 ID:2EZM+cJM

あ、ごめん誤爆ｗ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:58:54 ID:ayE4kuOR

>>692です。
一応この食事にウォーキングと筋トレとストレッチをやって11キロ痩せたんですが限界です。

食事は改善してみます。

タンパク質などをとったほうがいいのでしょうか？

みなさんﾚｽありがとうございます。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:00:04 ID:C7Z40yLD

ジャンプする動作で頭がふらふら心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸ　

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:01:15 ID:LGQCaHR1

>>702
三番目と重複かもしれないけど
筋肉痛の話と、筋肉が急について太る（ｗ）話。
スレに勢いがありすぎて、テンプレ見直しとか
あんまり出来ないもんなぁ…

>>711
たんぱく質はもういいから、野菜食べた方が良いんじゃないかとｗ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:05:45 ID:4oRrIrXN

>>702
ビリーやったら太っちゃった
ビリーやっても痩せない
１ヶ月やっても効果が出ない
・・・

確かにそろそろテンプレ強化のたたき台作った方がいいかも。
つくっとけば「>>○○嫁」で済む話だし。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:05:58 ID:hYpyJ1nB

>>702
だからと言って
テンプレテンプレもイヤだがな

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:12:03 ID:AjT9Hl4T

テレビに向かって、ビリーの右側の白人女性の細いウエストに萌えるのは僕だけですか？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:14:12 ID:7e6g+end

体重増えた･･･わかっちゃいるけど凹むよ('A`)

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:14:24 ID:0O66Lb3T

元来は痩せ形、ここ2～3年で急激にメタボってきた30代後半♂です。
ビリー始めて二ヶ月経過。一日も休まず続けて来た。
ベーシック／ベーシック／応用／応用／腹筋／腹筋…って感じで。
ライブはごくたまに。時間無いときは30分で済む腹筋に替えたりしてた。

ここ2ヶ月、体重に変化はほとんど無し。
これは筋肉が増えた分、それ以上に脂肪が落ちてるんだと思う。
見た目の体型は明らかに変わってきてる。
腹筋は明らかに縦に割れ始め（ポッコリ腹を完全に引っ込ませるほどではまだないが）、
肩～背中の贅肉が落ちたから、ピチ目だったTシャツにも余裕が。
下腹（浮き輪？）はまだタプタプしてるけど、ウエストサイズもベルトの穴2つ分位は減ってる。
尻の肉はなかなか落ちない・・・。

ビリーを信じよう！
始めた当初は一週間での効果の無さに幻滅、一ヶ月後もいまいち効果は表れず幻滅・・・しかかってたけど、
「これだけ真っ当に動いてて筋肉付かないわけ無い、痩せないわけ無い」と思って続けてて良かった。

これまでは一日も休まずやってたんだけど、このスレ見て超回復を知り、今後は休みを入れてこうと思う。
「一ヶ月プログラム」を頭っからやるのがいいのかな？それとも多少臨機応変にしてもいいものか？
応用プログラムが月2回だけっていうのは少なすぎる気がして。

来月またレポします。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:30:39 ID:JSCsDeO+

昨日応用初ﾄﾗｲした。本日筋肉痛ひどい(T_T)基本よりやっぱきついのかなぁ。でも今日も頑張る

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:35:56 ID:KXlp8UfH

>>720
できれば身長、体重お願いします

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:37:42 ID:2qkM93NQ

>>711
昼も朝と同じの食べる。
夜は炭水化物抜きで食べないと体がヤバいと思う。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:38:37 ID:8aErJWJy

かなりしんどいな
半分くらいは座って見てるだけだった・・・

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:39:43 ID:8f+DXcev

>>602
真実キタコレ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:40:51 ID:naIS8ldl

>>722
「休憩してもいい。でも戻って来い」
「とにかく諦めないことだ」

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:54:42 ID:EM/qNuBf

>>721
炭水化物って糖代謝されるのに、
かなり時間かかるから、
実は昼に炭水化物抜きするのも夜に炭水化物抜きにするのも
そう変わらない。
砂糖とか果糖とかはすぐにエネルギーになるので夜は取らないほうが良いけど。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 14:57:09 ID:rzFT2g1q

起き上がり腹筋がんばったら、尾てい骨の部分の皮膚がすり剥けたorz
ヨガマットに薄い座布団敷いてやっていたのに…

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:00:47 ID:FH8VKTzu

私は肘がすりむけた。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:01:56 ID:ZKykCUo9

おれはちんこがむけた

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:12:13 ID:NQ7t8sCh

>>728
だいすき

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:16:26 ID:FH8VKTzu

>>728
バンドエイド貼っておいたら？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:20:02 ID:CesmOakG

むけてるだけに赤チン

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:22:23 ID:Kjh1of0F

>>686
正確にいうと、ビリーの奥さんの連れ子です。
ついでにジュリアンはビリーの奥さんじゃありません。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:22:57 ID:4XrUuWTi

>>718
>>327のプログラムを参考にしたら？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:23:07 ID:67WQ9i6H

目が悪いのでビリーの時は眼鏡をしてる。
動いてるうちにレンズは曇るし、ずれる。
はずすと見えない。眼鏡したままビリーしてる人って多いのかな？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:30:32 ID:CrlHgai9

シェリー＝連れ子
何度目のループだよ～～～

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:30:43 ID:dekCFncI

基本２日目終わりました。
やる前と後で0.4キロ違うのですがこれは汗の量？
かなり汗かきました。
今から半身欲してきます。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:31:20 ID:UDXY62pQ

>>734
こっちはヤクルトの古田と同じスポーツ用眼鏡してるからずれないよ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:34:21 ID:FH8VKTzu

>>736
>今から半身欲してきます。
なんだかｴﾛｲです。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:35:32 ID:ilnCEjL4

ビリーやり始めて1ヶ月ぐらい経ちました
食事制限ナシなので体重はほとんど変化ナシ
体脂肪も1パーセント弱の変化しかありません　orz
でも最近気づいたことがあるっ！

なんと汗が全身から出る！！
（当たり前っちゃ当たり前なんだけどさ・・ｗ）

始めた頃はヒジを膝に置いてハンマーやる時楽勝で乗ってたのに
最近は汗で滑りますｗ　　　　　　　以上報告終わりでありますっ！　　　　

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:36:09 ID:/GK+OTzb

今日の昼飯は鳥唐揚げに特性ソースがたっぷりかかった
唐揚げ弁当だった今日は応用に腹筋プラス何かやらねば(ﾔﾊﾞｽ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:39:17 ID:C7Z40yLD

応用編の後半あたりでついていけなかったんだけどあとで休んでその部分だけやっても効果あるかな？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:41:24 ID:KXlp8UfH

皮膚科の医者がラジオで、
「汗をできるだけかくようにして、皮膚(毛穴)を鍛えましょう」とか言ってたからおｋ
風邪とか病気に強くなるとかキレイになるとかいいことあるらしい。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:48:59 ID:PnU8ZPbF

■■■ＳＥＸでダイエット■■■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177998717/

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 15:53:11 ID:HgxsTzkD

キャッシュバックで1週間頑張ったあと生理が来てやる気失せて1週間中止。
生理後復活しようと思ったら、ひどい風邪をひいて咳が止まらず、また1週間中止。
はやく咳治らないかなぁ…
ビリーにホコリかぶってるよorz

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:01:37 ID:6yCgvURy

一日置きに一週目は基本、2週目は応用とやってきたら
体脂肪率17.9％が15.6％になったよｵｯｻｰ。

上半身ガリガリなのに下腹ポッコリ、尻だらりの餓鬼スタイルが直ってきてる。スゲー嬉しい。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:03:02 ID:9fuWQ2K8

眼鏡したままビリーしているよ。ずり落ちてきたら外してる。

キャッシュバックなんだけど、三週間以内だよね？
今日土日で通信記録が残る郵便が出せない。
4/29購入で5/21月曜発送じゃ返って来ないかなあ…

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:15:17 ID:cNtiY7gP

おなかが筋肉痛になるなんて

何年ぶりのことだろう。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:22:14 ID:QcXlyzaN

最終編やってビリーにハグしてもらった
基本から最終まで一通りこなした軽い達成感

個人的にはビリー指導のストレッチ編とかあればなあと
ストレッチ短いよ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:25:11 ID:JSCsDeO+

応用2日目
昨日よりスムーズ。
ところで応用に出てる、ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使わないでやってる女の人が、ﾁｭｰﾄﾘｱﾙ福田に見えてしかたないorz

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:29:37 ID:TZTAJRSO

ﾜﾝｺｼｯｺやったらケツが攣ったお(´･ω･｀)

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:29:52 ID:ilnCEjL4

>>746
集配をやってる大きい郵便局なら土日でも
配達記録付きの郵便が出せるよ
私なんかゴールデンウィークの最中に出したｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:29:51 ID:PKlG7rUQ

>>744
自分もビリってたらその日と重なったけど
出来る範囲でやったよ。
具合悪くなったら元も子もないからね。

ようやく今日が7日目、終わってキャッシュバック出さなきゃ～。
でも体重も体脂肪も変化無しなのは、食事制限しなかったからかな。
おやつがやめられないよ(´・ω・｀)

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:48:37 ID:UDXY62pQ

スクワットの時の腰を落とす深さとか、
腕立ての時の腕の置き方、姿勢、深さとかの負荷かけるコツがやっと判ってきた
結構基本をこなさないとコツがつかめないね～

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 16:49:41 ID:a6HCBLV6

昨日、２日ぶりに基本やったら夜中に太ももの内側がつった
こんなところつったの生まれて初めてだよ( TДT)ｲﾀｶｯﾀｰ
皆終わった後のマッサージは忘れずに…

でも今朝初めてウエストが減ってて嬉しかったビリー3週目

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:02:44 ID:9MTOfxG6

入隊３週目。
30代♀168cm、59kg→57kg、体脂肪率25％→23.5％。
通販で買ってサイズが激しく合わなかったジーンズがあるのだけれど
入隊前は前を合わせることも出来なかったのに
ローライズのウェストのボタンは普通に留められ
一番下は無理すれば留められるようになった。

でもまだ真ん中のボタンがはめられない。
このスレで見ていた通り、本当に下腹って落ちにくんだな、と
がっかりするより妙に感心してしまったwww

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:03:38 ID:jIOZTra+

基本で言えば右端？の背の高いお姉さん、ヒューゴ・ヴィーイングに似てるなあと見る度思う、
マトリックスのスミス氏とか指輪のエルンストの。

来月頭に海外ビーチ行く事になったけど水着で腹筋晒すのは間に合わなさそう、残念。
夏にはノースリくらいいけたらいいな。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:12:43 ID:dwGCaMAC

>>737
漏れもアイメト使ってる
PC仕事でも疲れにくいってんで購入したんだがビリー始めてホントにスポーツにも向いてることを再発見
どれだけ運動してなかったんだって感じw

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:14:33 ID:5AAxZOvH

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやったー！
ツイスト楽しい
まだまだへなちょこな自分だけど
やる度にビリーの励ましが胸に染みる
弱音はく回数も減ってきたぞ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:15:26 ID:riVBfZn+

>756
海外はすごいぞ！セルライトﾀﾌﾟｰﾘのマダーム達が惜しみなくその肉体を
さらけ出してるぞ！ビキニで！日本人なんて子供のようだ。
晒しちゃえ～

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:16:39 ID:UDXY62pQ

>>757
はじめのストレッチの方で頭を地面に付けてもずれないのがいいでしょ～

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:20:27 ID:7XXvhm7E

>>756
日本でちょいポチャだとしても、海外じゃ細め体型だよ
堂々と腹なり尻なり出して大丈夫

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:23:12 ID:AlZeMG0x

>755
足上げ腹筋追加するといーよーｶﾞﾝｶﾞﾚ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:26:05 ID:PQBKyNI0

たっぷり汗出すぞ～と、ヴァームガブ飲みではじめたら、
お腹がポチャポチャいって気持ち悪くなった・・・orz
応用編、半分は画面を見つめるだけだた。
効果が出てくるようにプログラムをこなすまでが長い道だと気付いた今日。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:26:10 ID:EM/qNuBf

>>576
とりあえず海外で晒して
来年は国内で晒すという目標で。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:28:54 ID:EM/qNuBf

アンカー間違えたよorz

さてさて、ビリー４週目突入になりますが、
いまだ階段の上りが、かかと付けたままだとつらひ。
（筋肉痛じゃなく、単純に体力問題）

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:36:29 ID:YOLbvmqN

>>756
自分もずっと似てるなぁってずっと思ってたｗ
誰も言ってないから、他の人から見たら似てないんか？と思って書き込めなかった

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:53:02 ID:nfgHmgG6

ビリーやってるといい汗掻くんだけど、終わった後にほっと一息、煙草が吸いたくなる。
脂肪燃焼にニコチンは…やっぱよくないッスよね？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 17:56:56 ID:h85caY+v

入隊五週間３４歳♂

１７３・５cm
６７・０kg
体脂肪率２３%
Ｗ８１cm
↓↓↓
６４・４kg
２２・４%
７９cm

始めてから一か月（四週間）は体重、体脂肪率共にほとんど変化がなく、数値の変化は五週目の一週間によるものです。ただ見た目の変化は即表れまして、一週間くらいで「顔が小さくなった」とよく言われるようになり、実際自分も顔を洗っていてそれを実感しました。
胸板が薄くお腹だけポッコりの典型的な洋梨体型でしたが、徐々にではありますが腹筋が割れ胸板は厚さを増し肩の筋肉が隆起し鎖骨も現れはじめました。
失礼しました

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:03:08 ID:DPydRyGg

>>767
不健康の象徴をやりながらビリーっすか？？
何て矛盾っすか？？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:06:57 ID:9fwAEtad

ダイエットやってるのにビリーを足した形だから
これが効いたってのははっきり言えないけど
腰がめっちゃくびれた

ところで、左への蹴りがいつまでもうまく出来ないんだけど。
左に腕構えてってのがまたむずい。力の入れ方がわからなくなる
胸の前に腕もってきたらまだ楽なんだけど
足は斜め前にでちゃうし
右と同じようになんで出来ないんだろ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:23:40 ID:l8pp4ONZ

ビリー５日目。
体重、体脂肪、何にも変わってないけど肩こりがなくなり
凄い元気になった。
疲れにくくなっただけでも凄く嬉しい。
ただ、ウエストって、どの部分をはかれば良いの？
おへその下？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:25:02 ID:3A+C3PLk

ここで書かれてるんで、ヴァームを買おうと店に行きました。
高くないですか？
ヴァームウォーターはちょっと安かったんですが結局買わずに帰って来ちゃいました…

生理も終わったし、取り敢えず自力で…

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:26:02 ID:ayE4kuOR

数字より体型にあらわれるのね

みんなはどのくらいで体型にでた？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:29:09 ID:Dzkp8LN/

>>734
自分も眼鏡だけど、掛けたままビリってる。
汗はかくけど、曇らないし、ズレも気にならないな。
しばらく続ければぼやけたまま見てもだいたいどんな動きしてるかわかるだろうから、
覚えたら外してもいいんじゃね？

>>737
アイメトリクス(ﾟ∀ﾟ)

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:32:55 ID:7d2xklAb

午前中にDisk4
さっきＤｉｓｋ１
夕飯食べた後に腹筋するかなー。

いつも文句付けるおとんが
ビリバンをしていると一緒にし始めたｗ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:32:56 ID:QiiMWf/U

入隊3日目、ピザ♀

体重 86.8ｷﾛ→85.6ｷﾛ
体脂肪 39.8%→40.7%
基礎代謝 1562→1551
ウエスト 109cm→107cm

です。
体脂肪が増えてるのは…これは誤差の範囲内でしょうか？
ここ読んでたら体重はあまり変わらないけど、
体脂肪減る人多いみたいなので、自分はちゃんと出来てないんじゃないかと不安です。
基礎代謝が減ってるのもナゾ。この数字も誤差の範囲内？？
ちなみに毎日、朝起きて決まった時間に計ってます。
食事も極端に減らしたり増やしたりはせず、決まった時間に食べてます。

どなたか無知な私に知恵を下さい。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:33:10 ID:0sAdef0x

バストを落とさないためには、どうしたらいいですかね？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:33:23 ID:+sTCIt7f

高い飲み物なんぞいらん。
麦茶ごくごく飲みなされｗ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:35:08 ID:vQ0ElHVb

>>776
（　そ　の　体　型　で　）三日ごときでぐだぐだ言うなって話ですのよ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:35:14 ID:4oRrIrXN

>>770
バランスが崩れるんなら
右手で右腰（くびれとおしりの中間あたり）をおさえながらやるといいかも。
あとは左側の方が股関節硬いとか。

>>776
入隊３日程度じゃ誤差範囲。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:36:35 ID:KXlp8UfH

138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/09(水) 14:06:24 ID:XGm/MzWx
スリムになっても体重は増加？　筋肉と脂肪の比重について
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/index.htm

156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/05/09(水) 15:30:58 ID:uhpaliel
標準体重＝（身長（cm）-100）×0.9
BMI　　＝体重(kg)／身長(m)2
（22がもっとも良いとされる）

体重やBMI数値が著しく逸脱しているヤツじゃない限り、２週間や１ヶ月で
5kg越の減量とかを単独プログラムでたたき出すのは難しいんじゃないかな？
出来ないとは言わないけど、リバウンドしやすくなるぞ。

161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/05/09(水) 16:09:09 ID:uhpaliel
私見だが、体脂肪率はアテにならない（正確な測定手段が確立できない）。
BMIと標準体重、あと↓
http://www.netlaputa.ne.jp/~tropica/mall/yoshi/fitness/styleup.html
ウェスト比＝　ウェスト（Cm）÷　身長（Cm）
理想ウェストサイズ＝　　　身長（Cm）* 標準範囲係数（0.43）
の数値比較を参考にすべきだろう。

BMIと標準体重をクリアしていても、理想ウエストサイズをクリアしている
人は殆どいないのではないだろうか？
なお、ウエストは臍下3～5cm位の所を計ること。

女性の方はこちらを参照のこと↓
http://www.wacoal.co.jp/sight/knowledge/html/k0800.html
また、>>161のウェスト標準係数は女性の場合は0.37になる。

更に更に追加。
ウエストを測るときには、中くらいに息を吸い込んでリラックスし、
横隔膜を降ろした状態で図る。

実は、ある程度の肥満に至っているヤツは、腹筋を日常的に引っ込める癖が
付いていて、実際のウエストを測る際の傷害になっていることが多い。
（原因は、日常のズボンのベルトなどでの引き締めテンション）

なもんで、ブートキャンプを始めて２日目くらいには、むしろ下っ腹がたれ
下がってブヨブヨ軟らかい肉がつかみやすくなるという現象も発生する。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:36:53 ID:Dzkp8LN/

>>770
右利きの人間が左手でお箸を上手く使えないのと同じ理屈だと思う。
自分も苦手な方向あるよ。

>>772
ヴァームについてはここ見れ。
ttp://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/vaam.jsp
同じシリーズでも含有量がちがう。高いのにはそれなりに理由がある。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:40:58 ID:GxCwUqnC

>>781
ウェストを計るときの臍下5cmって骨盤のあたりに到達いてるような。。。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:42:24 ID:QiiMWf/U

>>779
>>780

気が早いのは承知なんですが、なんせ無知なもので、
特に基礎代謝にかんしては、どの範囲ぐらいが誤差内なのか全くわからなかったんです。
なので少し不安になってしまって…。
誤差内だとわかって安心しました！これからも頑張ります。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:42:45 ID:bw9p9roj

ビリーの体験者で、へんな形のへその男がいるよｗ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:44:58 ID:VVjSvdao

>>784
頑張れ！

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:46:20 ID:4dlg3pNW

ポイントだのキャッシュバックだの気にしてたら、
待ってる間にヤル気ダウンするのがオチだそ。
ｼﾞｬｽｺ、ﾖｰｶﾄﾞｰにて12800円でまだ販売中。
入隊願望あるなら店舗も手だぞ。
ﾊﾝｽﾞ、その他店舗は他の人情報よろしく～。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:49:58 ID:EM/qNuBf

自分もハンズ組。
キャッシュバックの魅力より、
通販が好きじゃないってほうが勝って。。。w

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:52:49 ID:xu0ef2nX

店頭で買うとDVDを収納させる化粧箱付きなんだよな
あれは欲しかった

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:54:05 ID:e9v4wLY3

あのＣＭビリーの娘が一緒に踊ってるらしいんだけど、どの子かなぁ？黒人とは限らないよ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:56:46 ID:ZKykCUo9

ターボジャムが物凄い勢いで宣伝してきてるな。
SJも商品切り替えるつもりか

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:58:17 ID:QiiMWf/U

>>786
ありがとう！

質問ばかりで申し訳ないんですが、
上の方にも書いてる方いましたが、
ビリるタイミング、例えば食事後なら何時間後、食事前なら何時間前ぐらいがいいんでしょう？
あける時間によって、脂肪の吸収率なんかが変わるのでしょうか？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 18:58:42 ID:E68GoYef

4日目。
寝転がっての足上げがきついー
リフトどころか空中でキープも出来ずにボタっと落ちる足。
半分くらいはハアハアしてて動けないのだが
起きあがってDVD止めに行く力も出ないのでそのまま、動く力が戻ったところから参戦しなおし。
もう、全然やらないよりはマシだと信じるしかない(　'　A　`　)

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:03:52 ID:Q1WsX5Sd

足細くなった人いる？？
カモシカのような足になりたいゼ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:10:40 ID:7e6g+end

>>794
ﾉｼ
足首まで締まったのにはびっくりした

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:14:11 ID:jD9SSRUd

ついちポチってしまった
来週入隊予定です
(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:15:32 ID:VVjSvdao

>>793
違うことでハァハァするよりマシ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:15:48 ID:7nuiUW95

ビリーバンドなしでひとまず最初のの七日間メニュー終了。
体重や体脂肪率はほとんど変わってないけど、ウエストは4cm落ちて
ベルトが一穴細くなった。
七日間続けてやったので、今日はひとまず休んで
明日からここでも紹介されてる1カ月周期のメニューに
移行しようかと思う。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:18:35 ID:R7SBEfei

>>776
すげー釣りだな
ネタならVIPでやれ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:21:49 ID:kZUF7od4

　　　★　少しはスレの消費を控えないか　★

毎日、毎日なんなんだ、この速さは。
痩せた、太ったで、毎日そんなに書くことは無いはずだ。

体重２０Ｋｇ以上、胴回り１０ｃｍ以上　身体が締まった者のみ
書くように。
いいな。　

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:22:24 ID:Q1WsX5Sd

>>795
うおーマジかｗ
がんばろうっと。さんくす。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:24:10 ID:t6U0gv86

でも気楽に書き込むことでモチあげたりしてるんでは

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:28:48 ID:bLl3H6yG

志村動物園で相葉くんﾋﾞﾘってたお(*`･ω･´)

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:35:55 ID:X+yCRy7J

腹筋が全然ついていけないっス(´･ω･`)
ビリーやる前に↓やってた方が良かったのか？
　　　　　　　_, ,_　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:40:30 ID:Q1WsX5Sd

>>795
うおーマジかｗ
がんばろうっと。さんくす。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:44:06 ID:yvl6GjRr

>>803
私もそれ見たｗ彼も入隊してるのかしらｗ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:47:23 ID:4oRrIrXN

>>792
気負いすぎ！　あんまり細かく決めると続かないよ。
そのスペックなら、まずは２週間、食事よりも
きちんとトレーニングについていけるかどうかを一番に考える。
それでも食事が心配だって言うなら、
チョコと生クリーム、甘いジュースを完全に絶って、
脂肪分（脂身やバター）を極力控えるように注意してれば、
摂取した脂肪なんて毎日の運動で消費できる。
筋トレと有酸素、どの脂肪を燃やしたいのかでも食事と運動の関係が変わるから、
食前・食後のどちらでやったらいいかは一概に言えない。
とりあえず食後１時間は運動しないってことだけは守る。
それで２週間ガンバッテも何も変化がなければもう一度書き込むといいよ。

>>806
嵐はリハーサルの時にみんなでビリってるんだって。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:48:59 ID:kN94hsoP

カモシカのような足って聞くと太くてガッシリした毛深い足が浮かんでしまうｗ
実物だと大根足の方がよっぽど綺麗なのに何で綺麗な足がカモシカで
そうでない足が大根なんだろうか不思議だ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 19:49:55 ID:bLl3H6yG

>>806
動きだした途端にバタフライ!!!!って思ったもん(^ω^)ビリー有名なりすぎてちょっとやだな(´･ω･`)

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:01:29 ID:imJSWou5

うんｗ
今日も知り合いと話していたら、「あのCMやってるやつ？」だって。
結構みんな知っているみたいだね。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:04:27 ID:dsEgRiBa

>>801
入隊してるよ。
ライブのリハの前にみんなでやるらしいｗｗ

リハより疲れるって。さすがビリー!!

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:07:19 ID:yvl6GjRr

>>807
そうなんだぁ！いいな、皆でヴィクトリー

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:07:24 ID:XCjho4hV

今日は同僚の結婚式二次会のためワンピースを着た。
買った5年前はウェスト周りがきつく胸がゆるかったのが逆になった。
ビリー1ヶ月だが、ビックリ。明日も頑張ります～～

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:09:03 ID:QiiMWf/U

>>807
鬱になって2年間ヒキこもってピザったんですが、
ビリーは本当にキツイけど達成感を感じて楽しい。
これを頑張って心も体も鍛えて脱ヒキを！と、気を張りすぎてました。
ご指摘通り必死になってするより、地道に続けていける体力と心作りが大事ですよね。
2週間後、いい変化が現れるように、
もうちょっと気持ちにゆとりを持って焦らず頑張ってみます！
ありがとう。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:18:26 ID:bg6tRb1q

>>814
ガンガレ!!

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:46:08 ID:lR8VRe+v

相葉が志村動物園でビリってた

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:46:16 ID:pE627h7Z

>>808
「カモシカのような足」のカモシカは
正しくはレイヨウのような足、なので
ニホンカモシカのようなどっしりした足のことではない

とか聞いたことあるよ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:47:48 ID:9fuWQ2K8

>746だけど>751サンクス！無事に郵便局で出してきたよ！！

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:54:30 ID:MGT9m4x2

今日入隊しました。
途中で二回１分くらいやすんでしまったけど、なんとか終えられた…
足やら腕がガクガクで力入らない…
軽い吐き気もある(>_<)

それでも頑張ってやれたのはビリーの熱いメッセージのお陰だ…DVDが終わって思わず泣いてしまったよ…

明日も二日目で基本プログラムだけど二日目でもビリーの動きについて行けなければ続けて基本プログラムやったほうがいいかな？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:56:06 ID:U64J+k2h

今日入隊初日しました！
汗ﾔﾊﾞｲ！舐めてた……
初日で脱退してしまいそうです。ここ見てﾓﾁ上げます！

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 20:56:26 ID:I5v30MH4

ショップジャパンから「ビリー・ブランクス．net」開設の
お知らせが来たんだが、これって会員登録して大丈夫？
ここで話題になってるかと思ったんだが、なってないし…
もしかしてフィッシング詐欺とかいうやつ？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:03:29 ID:kN94hsoP

>>817
なるほど勉強になりましたありがﾄｩｰ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:05:20 ID:erwYVQEa

『★☆ショック！あのビリー軍曹が…』しかきてねー。
寂しさを紛らわすために応用&腹筋いってきまつ。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:12:34 ID:KXlp8UfH

>>900すぎたら、テンプレの追加やらね？
過去レスから、追加したいレスやリンク持ち寄って

せっかく長文書いてくれる人がいても、流れが速いから無駄になって、
同じ質問のループになってるし。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:17:27 ID:imJSWou5

質問は>>2-5を読めみたいな感じで？
よくある質問をまとめてテンプレにするの賛成。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:22:38 ID:eHrzNvId

週五日は、スポクラに行ってるんですが
試しにやってみたが、ここに書き込まれてる事柄ほど
そんなにハードでは全然ないんですが？？　
さらっと一時間過ぎるんですが？
２０才　体脂肪率８％では効果ないのかな？

ところで
ビリーバンドの代用品はあります？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:24:04 ID:0nDn0W6U

5月9日に届いてから今日で10日経過。
身長171cm、体重84kg、W98、体脂肪27％
→体重81kg、W91、体脂肪25％まで減少。
一週間メニューをこなし、その後は仕事日は腹筋、休日は応用と継続してます。
ちなみに毎日、ビール350mlを4～5本は飲んでるし、飯も制限してません。
嫁からビール止めたらもっと効果がでるのに・・・と言われますが
ビリーの後のビールはメチャ旨いんだわ。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:25:25 ID:RhK73xpo

>>826

9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/17(木) 10:36:43 ID:VAnC9Z+e
ビリーバンドの代用品はないの？

23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/17(木) 12:17:55 ID:VAnC9Z+e
>>21　サンクス！

ところで
ビリーバンドの代用品知らない？

270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/18(金) 03:14:23 ID:4BDKzD/R
ビリーバンドの代用品知らない？

336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/18(金) 13:06:34 ID:4BDKzD/R
はい！　お互いがんばりましょうね！！

ところで
ビリーバンドの代用品知らない？

608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/19(土) 02:47:17 ID:eHrzNvId
ビリーバンドの代用品はないの？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:26:58 ID:HVAYLcb/

ターボ買ったんでビリーちょっとサボったんですが、
ターボの疲労感と今日の雨天が重なったのか、体中がだるいし痛いし
ビリーで消えたはずの肩こりに近い痛みやら頭痛やら
たぶんターボのやり方が悪いんだろうけど膝や腰が痛くて辛かったので、
反省して今日はビリーの応用やりました。
サボったせいか、これまで出来たビリバンメニューが死ぬほど辛かった。
でも終わったら頭痛も痛みも全部消えた♪
やっぱビリー最強

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:30:31 ID:eHrzNvId

サッカーくじ買いたいんですけど
今totoの店舗検索はアクセス集中で見れなくなってます
近辺で特約店（ｺﾝﾋﾞﾆ以外って意味）が何処にあるか知ってるひと
教えてくださいよろしくお願いします

ところで
ビリーバンドの代用品知らない？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:30:43 ID:0bMhjM6j

大将クラスのシェリーがoh suckって言うぐらいｷﾂｲのに
二等兵ごときがﾊｰﾄﾞじゃないって言うなんて失笑もんだぜ！

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:31:32 ID:/AAXttET

今日からはじめます！半身浴もする予定なんですが、どちらを先にしたらいいでしょうか？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:34:04 ID:naIS8ldl

新規入隊者がめちゃ増えなので
テンプレ化した方がよさげ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:36:40 ID:kZUF7od4

>>826
自転車のチューブでどうだ。
物足りなきゃ、１０㌧トラックのタイヤチューブもあるぞ。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:39:37 ID:RhK73xpo

テンプレに入れてみたらどうだろう
------------------------------------------------
ビリーバンド自作派のための、純正品のスペック

長さ(足を入れる輪・グリップ部分含めず)　80cm
ゴムチューブ直径　9mm
足を入れる輪の直径　8cm
グリップの長さ　12.5cm
グリップ直径(スポンジ部分含め)　3cm

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:43:58 ID:/L1RY3w7

７日間プログラムが終わって、今日再び基本をやってみた。
膝をついても全然できなかった腕立て伏せが、膝をついてなら回数をごまかさずにできるよになっていた。
少しは体力ついてきたみたい。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:51:26 ID:9JzNdt7h

>>831
本当にそうだな。
最初よりだいぶ楽になったわぁと思ったら、
無意識に楽な姿勢でやっていたことに気が付いた。
経過観測のために産まれて初めてセルフヌードを撮り貯めているのだけど、
トップバストやウエストのくびれの位置が左右激しく違っていた。
かなり歪んでいるのかしら…

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:57:06 ID:RhK73xpo

>>837
　　　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　うp！うp！
　⊂彡

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:00:23 ID:A1sIcwGP

>>836
あれ？私がいるｗｗｗ
私も7日間終えて今日からまた基本。
私も最初は膝ついても回数こなせなかった～。
今は何とか出来るようになった。
んでもって力こぶが出来てたYO！
試しに親父と腕相撲やったら勝てたぁ！

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:02:55 ID:GOixoU+5

どんだけ優しい親父なんだよ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:05:32 ID:wsO2z6ex

エリート試した人いる？

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:08:06 ID:jGIIgu8q

>>841
ここにそこそこ。両方やってる人もいると思う。

ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:08:37 ID:f9sAvEQq

さぼりぎみです！ビリーごめん・・・

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:09:26 ID:Dzkp8LN/

>>843
まずは態度で示せ！
基本でいいから今すぐ１周！

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:10:04 ID:4oRrIrXN

>>835
たぶんそれだけだと「作り方は？」って訊かれるから、
「作り方は“○○○”でググれ」とかも入れた方がいいかも。
（※○○○に何が入るのかは詳しい人お願い）

いままでに出たループ話
--------------
1.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
2.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
3.シェリーとジュリアンとビリーの関係は？
4.ビリーやると胸がなくなる？
5.生理中にやっていいの？
6.ビリーやっても痩せない！（体脂肪減らない！体重減らない！サイズ変わらない！）
7.ビリーやったら体重増えた！
8.１ヶ月やっても何も変わらない！
9.サプリ・プロテイン・アミノバリューは摂った方がいい？いつ摂ればいい？
10.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
11.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
12.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
13.食事は？（夜抜きがいい？米抜きがいい？）

個人的にこれから出てきそうなの
14.暑いけどクーラー入れちゃだめ？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:10:32 ID:GOixoU+5

あきらめるな。また戻ってこいよ。
　ワンモーセッ！！

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:11:58 ID:imJSWou5

>>845
初心者がそんなにきつくない→正しい姿勢、やり方でやってない

ってのも追加

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:12:28 ID:3sj2eGpr

１ヶ月過ぎた
最初の７日間以降は１日おきに最終プログラムのみという怠惰なキャンプ生活ですが
（虚弱ヘタレなのでこれで精一杯w）
体重は全然減らんが体型が明らかに変わってきた。

まず「背骨の存在が明らかになったw」次に「アゴ骨の存在も明らかに！」
さらには「垂れてたケツが上がった！（気がするw）・・・という未知との遭遇に驚愕中。
重さはどうでも良い変化はうれしい。これからも地道に続けるぞ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:12:40 ID:vwElsn0t

>>828
わらたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だが別にそれでもいいじゃん。ビリーから見れば、俺らだってみーんな
クソみたいな雑魚人間なんだ。それでも繰り返し繰り返し励ましてくれる
バンドぐらい何度でも聞けばいいのさ！！！！１１１

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:12:45 ID:KcazurvQ

入隊一週間、有酸素運動と一日おきに基本。

体重・体脂肪率ともあまり減ってないが、
明らかに変わったのが運動に対する意識。
今まで寝そべってネットしながらゴロゴロしてたのに
今は二本の足で立って体を動かさないと気がすまない。
明日はビリーの日なんだが待ち遠しい。

後、今日サイクリングのついでに三か条を飾る額縁というか
写真立てを買ってきた。今テレビの横に陣取っている。
紙のサイズはおまけでついてきたメジャーで計測した。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:14:44 ID:+SM7CSLZ

家にDVDﾌﾟﾚｰﾔｰないからいつもﾌﾟﾚｽﾃでやってるんだけどずっと使われてて出来ない･･･
どんどんモチ下がってく･･･
最悪だよ｡

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:16:51 ID:yeShSbUC

今日から始めました。筋肉も疲れるけどそれより動きの早さについて行く
のがつらい。フォームを崩しながらもなんとか今日は最後までやりました。
(本当はフォームを崩すくらいなら休憩した方がいいのかもしれないけど)
ちなみに現在179cm81kg。すでに食事制限と自転車などで11kg痩せて
からのスタートですが、あと6kg減らす予定です。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:17:41 ID:XXAPcp39

新しいテンプレ案は他には
>>31と>>347かな

31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2007/05/17(木) 12:48:24 ID:4Qi/yrxr
筋肉痛軽減策

１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度～３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４～７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/18(金) 13:37:25 ID:di39o8nE
テンプレ追加

Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
　またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。

Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:18:07 ID:eMqWD+Z7

>>851　PCではDVD再生できない？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:23:08 ID:0sAdef0x

バストを落とさないためには、どうしたらいいですかね？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:23:47 ID:aGbPJuWA

>>851

DVDプレイヤーって安いのは3000円とかで売ってるぞ。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:24:21 ID:fb78GR+v

できるよ。

ビリー、くしゃみするとお腹が痛いよ…
超回復すべきか。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:24:32 ID:+SM7CSLZ

>>854
見れますかね？
でもPCも調子悪くてつけてもすぐにｴﾗｰになるし音も出なくなったんですよ｡
原因は解んないんですけど･･･

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:27:42 ID:y+bqfGfo

>>855
スポブラでがっちりホールドして揺れを少なくする。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:28:12 ID:+SM7CSLZ

>>856
本当ですか！
そんなに安いのがあったなんて･･･
探してみます｡

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 22:37:36 ID:EJ2j2dPK

PCで再生する時ソフトは何が適用されてる？
エラーになるのはソフトが原因かもしれないから、DVD再生できるフリーソフトを探して試してみるといいよ
自分の意思に反して入隊できないとモチベ下がるけど待ってるから一緒に頑張ろう！

862 ：入隊一日目：2007/05/19(土) 23:00:35 ID:WAJAIHUp

安さにつられて、字幕なしのエリートを購入しました。

英語は赤点だったので、不安でしたが動きを真似すればいいので、
大丈夫だった気がします。
ただみなさんが言われるビリーの励ましがわからなくて、残念でした。

動きがイマイチなのが原因でしょうが、あまり汗は出ませんでした。
本日１５４センチ６５．８キロ（デブ）
ここを覗きながら、モチベーション上げて頑張りたいです。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:06:38 ID:7oroa6s7

プレステで見れますか？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:07:31 ID:CXPWpUaT

今日でビリ暦一ヶ月☆-ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ

体重も体型も変わらずモチベーションも下がり気味でいたが・・
体重が急に３キロも減りΣ(ﾟдﾟ)体型が変わってるよ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

急にきたんでびっくりした(ﾟдﾟ)！

頑張るぞ！！

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:10:14 ID:bSwyee88

カルニチンクイーン飲みながらビリーと運動してる人いない？
カルニチンで軽い運動程度で脂肪が燃焼されるなら、ビリったら燃焼のスピードも桁違いなんだろうか…

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:10:41 ID:CXPWpUaT

>>853
プレステOk
私プレステでやってるYO

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:14:20 ID:UDXY62pQ

>>865
ネイチャーネイドのL-カルニチン持ってるが試してない
明日から試してみる

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:14:48 ID:GxCwUqnC

>>865
三十路越え以外はあんま関係ないと思うけどなあ。
カルニチンはあくまでも代謝ロスを無くすのに有効な代物なわけだし。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:16:55 ID:jqqiO9pC

体調崩して暫く休んでたけど明日からは復帰します。みんな頑張ってるね！

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:22:54 ID:bSwyee88

>>867
>>868
ﾄﾝｸｽ！CM見てたらカルニチンクイーンも気になっちゃってｗｗ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:36:30 ID:5AAxZOvH

L-カルニチン摂ってﾋﾞﾘってるよー
すぐ体熱くなって、汗ダラダラだよ
カルニチン摂ってるってことでもモチ上がる
燃えろよ脂肪！

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:37:22 ID:mD7OHCJM

応用＋腹筋のマット部分終了

腹筋ちょっと凹んできた( ＾ω＾)

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:40:43 ID:iG2/l9WY

ビリー開始から３週間。品の無い話で申し訳ないんだが
なんかチンコが微妙に逞しくなってきた気がするんだよな…
代わりに髪の毛の生え際が少し下がったような(´・ω・)
運動すると男性ホルモンでも出るんだろうか
カキとかレバーでも食えば髪の毛はなんとかなるんかな

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:43:10 ID:bSwyee88

>>871
ﾏｼﾞﾝｶﾞｰ!!カルニチン飲も!

>>873
見せて(*´Д｀)
とか言ってみるｗ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:43:12 ID:gGyEZDri

髪って女性ホルモンじゃなかったっけ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:45:14 ID:eKg1yfrD

>>873
ｍｊｄ！！！！！！！！！！！！

俺も品の無い話で申し訳ない。

俺今日入隊3日目なんだけど、
最高時12cm・髪の生え際もちょっと危ないんだ・・。

ちょっとやる気が湧いたZE！！！！！！！！

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:46:44 ID:grNqhAkQ

>>873
下半身のは、ひょっとしたら
肉に埋もれてたのが出てきたとかそういうんじゃないだろうか

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:49:47 ID:iG2/l9WY

>>877
うーん…埋もれてたのが出てきたのかもしれないけど、そもそも握り心地が違うんだよな。
勃起って海綿体に血液が充填される状態だから、血行がよくなるとチンコも
逞しくなるんじゃなかろうか。良く分からんけど。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:50:16 ID:9+TakurH

ビリー二週間目。
体脂肪は２％くらい減った。
でも体重もサイズも減らない。
腹ってどれくらいやればサイズダウンするんだろう･･

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:51:30 ID:GOixoU+5

ちんこ談義はどうでもいいよ。
おかずが新鮮なだけだろ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:57:43 ID:bSwyee88

ところで、画像うpってあんま無いけど、ビフォーアフターでどんだけ変わるのかとか画像うpするのは無しなの？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:58:37 ID:PLLSPgvu

入隊して１週間たってないくらい。
入らなかったｼﾞｰﾝｽﾞが入るようになり、ﾀﾙﾀﾙしてた柔らかめだった腕が筋肉がわかるようになってきた。
平常時でも身体がｶｯｶして燃えてるのを感じる。明らかに新陳代謝があがった

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 23:59:16 ID:5Ago3+yP

今更な話だが、CMで７日目で『ここまで来れば…』とビリーが言ってるその奥に、やたら丸い体型のヤツがいるから、未だ購入をためらってる。乗ってるだけで痩せる！なんていうロデオ○ーイよりは説得力あると思うんだが…。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:01:16 ID:grNqhAkQ

>>883
その最終プログラムに出てる人は
7日間やったとは限らないんじゃないかなあ
全部のビデオを見れば解るけど、
全部に通して出ている皆勤賞ってビリーくらいだった気がする。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:01:57 ID:AGAZWcFk

やっと注文したのが届いたお。
今日めでたく入隊いたしますた。

やりはじめて30分で挫折ｗｗｗ

一休みしても一度やるお。太ももが痛い。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:03:14 ID:iG2/l9WY

>>884
しかし彼の動きのよさはガチ
物凄い筋肉の上に人並みの脂肪が乗ってるような体格なんかな

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:03:36 ID:XXAPcp39

あのデブは手や足の筋肉は凄いぞ
痩せ始めてる感じの体型だな

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:05:24 ID:UBQn5Nws

入隊10日目。
31歳♀、157cm-47kg
体重も体脂肪も変化なし…。
ｳｴｽﾄ締まるどころか、逆に何だかお腹が出て来てプチ妊婦みたいになって来て鬱＆ﾓﾁ下がって来た…。
なんで？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:06:40 ID:uTVe41gP

カルニチン最高　パフォーマンスあがるよ
輸入物が安くて、コスパが高いよ！

アメリカのサプリメント専門店「456ドットコム」 by 井筒屋ＵＳＡ

ttp://www.456.com/

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:07:59 ID:M0m8lXq9

>>878
実際に勃起補助薬って血行を通常より多くしてチンコでかくするわけだから
血行良くなればチンコも普段よりでかくなるんじゃね？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:10:21 ID:mdk5lgNr

>>888
俺も腹が引っ込まない…
けど、始める前より腹筋力が段違いに付いた。
最初は腹筋30回がせいぜいだったけど、今は100回くらいできるし最初の70～80回程度は
ビリーのカウントに付いていける程度でホイホイできる
いつか分からんけど脂肪が消えていく日には凄い腹筋が出てきそうで楽しみだ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:12:24 ID:yAt0UGQX

>>883
最終日のビリーの後ろのデブは手足の筋肉が凄いよ
胴回りは確かに太いけど3週間やってる私より彼はもっと軽快でいい動きしてる
どっかにわかりやすいサンプル動画があればいいんだけど…
とにかくあのデブは参考にならない軽快筋肉デブなので心配しなくても大丈夫！

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:12:31 ID:NokEt/4t

自分は近くのドラックストアで買ってる
通販だと待ってられない性分で
つか、運動前のブラックコーヒーもいいね

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:15:07 ID:/ly6K6Vz

ビリーやっている先輩方に質問です。

私は１歳の子供を夜寝かせてから始めようと思っているのですが、
途中で子供が泣いて起きてしまって少し中断場合、続けて１時間
やるのと比べて効果は半減してしまいますか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:16:02 ID:VjVk8nr8

上半身は上から下へと徐々に痩せていく
下半身は下から上へと徐々に痩せていく
よって、腹と太股は痩せるのが遅い
かといって部分痩せは有り得ないから時間かけるしかないぞ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:17:06 ID:GmnBIoTl

お腹の筋肉痛SUGEEEEEE

腕や足が痛くなることはたまにあるけど
腹筋の筋肉痛なんて人生初だよ。

この痛みを次に味わう日はいつなのか。

ﾜﾝﾓｱｾｯ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:17:17 ID:T9/INgfX

1週間やそこらで変化が出るのは巨デブのみだよね。
ビリーだろうがウォーキングだろうが、結局は月単位で気長にやるべきなんだよなー
特にビリーは筋トレ要素が多いせいか、脂肪が減るより筋肉が硬くなるほうが早くて、
脂肪は元のまま、中の筋肉だけやたらしっかりして、サイズアップしてしまう。
自分は今その状態。精神的にはかなり辛い・・パンツがきつくなるし。
CMで７日間って煽ってるから少なくとも２週間くらいで痩せられると期待してしまうけど、
楽なダイエットなんて無いってことだよね。
CMでもよく見たら食事制限も併せての結果ですみたいな注意書きがあるし

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:18:01 ID:y/DuWwMl

関連スレ……？

美尻ーズブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179496984/l50

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:18:47 ID:kpm9V4m4

>>897
あと2週間経てば、痩せてくるよ。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:20:54 ID:cmwQqn6L

>>853
筋肉痛軽減策のくだりは、テンフレにいらんよ。
まんどくさくて誰もやらん。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:22:27 ID:yDs0mpn+

>897
メタボな人は、ウエスト締まると思うよ。
自分も１週間で89.5→87と多少締まったし。

>900
でも質問は繰り返されるんだよ。たぶん次スレでも・・・。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:23:39 ID:p4gusk5E

>>900
同意。
筋肉痛には軽い運動とストレッチのほうが効くし。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:25:39 ID:VjVk8nr8

>>894
運動後も30分くらい、運動時と同じペースで脂肪燃焼してるので
それ以内に再びブートキャンプやれば良いんじゃないかね
一番良いのは休憩時でも手足を動かす事だけど

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:29:14 ID:oROGzIaV

>>894
赤さんは待ってくれないんだから効果うんぬんを気にしても意味ない。
なにもやらないよりましだし、スポクラとかに通うほうが難しいだろ。
マジレスすれば細切れ運動も充分効果はあるよ。続けることが大事。
効率を考えるのはきちんと続けられる自信がついてからでいい。
ツイストやスクワットなんかはいつでもできるしね。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:34:04 ID:FszlRAwG

ついに最終日のデブの話題が出てきたか・・・。

４枚目のディスクは時間も短いし、プログラムもコンパクトなので
ソレが理由で７日を終えたヤツで使用するヤツは少ないのだと思う。

が、俺の場合は、ビリバンドが使えずに通しでやることを目標としている現在、
明らかに俺よりデブってるのが軽やかにプログラムをこなしているのを見ると
黒い気持ちが沸き上がってモチベが下がるのが使用しない主な理由。
（ほんとに軽やかに動くんだよな・・・orz）
標準体重キープでウエスト周りが気になるヤツにとってあいつは敵だ！ヽ( `Д´)ﾉ

ただ、ビリバンをつかうのに慣れるのには最終日プログラムは適してるとも思う。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:36:44 ID:nZWq8hPr

一番勘違いしやすいのは、誰も同じようにはいかないって事。
どんなダイエット法にも言えることだが、個人差があることを忘れちゃいけない。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:36:58 ID:k/L2b9hA

すごく初歩的なことなんだけど、今日基本プログラムを見てたら
シェリーがキックするときに一度脚をお尻の下までまっすぐ上に上げてから
横に蹴りだしてるのに気づいた。
キックのやり方が分からなくて今まで花いちもんめみたいになってたのが
ちょっとさまになったかもしれない。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:37:50 ID:/ly6K6Vz

>>903さん
>>904さん　　
ありがとうございます！！
参考になりました！
まずは続ける事が大事ですね。頑張ります☆

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:46:40 ID:28qPjNWB

>>907
私もキックがうまくできなくて、今日は一生懸命DVDを見るだけにしてみた。
シェリーやジュリアンをよく見ると、キックする方の足のかかとを蹴る直前に
蹴る方向に向けてる。それでやったらちょっとかっこよくできたよ。蹴る足は
膝を曲げてから蹴る。コツがわかるとスムーズだよ。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:52:33 ID:oROGzIaV

>>908
子育ても大変だけどがんがれ！
運動できないときは家事の合間にDVD流しっぱなしにしてちょいちょいみながら動きを覚えれば、
ちょっとした空き時間にDVD無しでできるようになるよ。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:56:56 ID:FszlRAwG

ステップバイサイドキックもテンプレ候補かのう・・・。
おれはこの解説が秀逸だと思う。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:41:49 ID:eck4VmVA
格闘技経験のある私からコメントすると、あの蹴りは足刀または横蹴りというもので身体を半身に構えて
かかとを押し出すように蹴るんです。その際にお知りを返す（上に向ける）方がかかとが返りやすいのでビリーはお尻を返すと言うような表現をしていたと思います。
前蹴りも横蹴りもいったん足を身体の方に引き付けて素早く蹴り、また身体に引き付けるのが正しい蹴り方です。
ビリーもシェリーも本格的な蹴りをしていますのであれを真似することが良いと思います。
しかし私は最初ブートキャンプをやったとき、大学の体育会時代を思い出しました。
あれはボクササイズ＋空手のトレーニングと言っても過言ではないと思いますよ。

ただ、シェリーは柔軟性がやや弱い部分があって（むろん常人より上だけど）、
ジークンドーのバックキックみたいになってるとも思うんだが（シェリーは踵が上になりがち。ビリーのは足刀で蹴る）。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 00:57:59 ID:IhQmMhTD

子育てもかなりのカロリーを消費するから
どっちやってもやせるわ～♪
と前向きになるとか。

雑巾がけとかまさに腕立てランナーだし。
腕立てランナーだとどたどたしてほこりが舞うだけだけど
雑巾がけなら家中ぴかぴか。

家事育児ってすごいね。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:03:33 ID:IhQmMhTD

>>911
でもビリーのあの足刀蹴、ちんたまがらあきだよね。
普通は例えば右への足刀蹴なら
右手をすばやく下に打ち込むようにしてきんたま防御
左腕は顔面の中央に持ってくるようにして顔面防御しないと
おちんぽと顔面両方狙われてグッジョブしちゃう。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:09:12 ID:/ly6K6Vz

>>910さん
なるほど・・・。
その手もありますね＼(◎o◎)／
くじけそうになったら、いつでもここに来て「辛いのは自分だけじゃない」と
自分に言い聞かせたいと思います(｀･ω･´)ゞｼｬｷｰﾝ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:13:27 ID:WkO+cWjm

883です。
皆さんの意見を聞いて少し安心しました。なんとか頑張って購入＆実践したいと思います。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:19:44 ID:t6QLIOPd

「ここはブートキャンプ　絶対に諦めない」とか聞くと辛くても頑張れる
ビリーの励ましＣＤとか出ないかな？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:26:21 ID:vOAKz//v

Ｑ　ビリーは毎日やってもいいんでしょうか？
Ａ　328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/18(金) 11:41:18 ID:zilrcfpa
知り合いのトレーナーに聞いたらビリーくらいの負荷で１日１時間ほどの運動なら
毎日やっても問題ないレベルとの事（筋肉痛がひどい時は別）
さらに何日かさぼってもたいした問題じゃないと、サボると気持ちが折れて
戻ってこなくなるのが問題なんだってさー

918 ：911：2007/05/20(日) 01:28:58 ID:FszlRAwG

↓これの40秒くらいのところでサンドバック吹っ飛ばしてるのがジークンドーのバックキック
http://www.youtube.com/watch?v=70hbfCKDyKw&mode=related&search=
軸足の踵が対象方向を向き、体を一回引きつけながら
蹴り足の尻と踵を天に向けるような形で、対象物に体重と一緒にぶち込む。
ビリーのキック（マーシャルアーツのサイドキック）と違って、側面や正面の腹筋よりも
より力の強い体の背筋を有効に使う蹴り。
ビリーの蹴りよりも連続性に劣るが、一発の威力と蹴りやすさはこちらの方が楽
（あくまで比較問題だが）

・・・まあ、細かいことを言ったけど、エクササイズならどっちでもいいような気もしてきたな。
ただ、ビリーは腹筋と太ももの前面の筋肉主体で考えてるようなので一応参考に。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:30:56 ID:vOAKz//v

Ｑ　ウエストサイズの計り方は？
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/05/09(水) 15:30:58 ID:uhpaliel
標準体重＝（身長（cm）-100）×0.9
BMI　　＝体重(kg)／身長(m)2
（22がもっとも良いとされる）

体重やBMI数値が著しく逸脱しているヤツじゃない限り、２週間や１ヶ月で
5kg越の減量とかを単独プログラムでたたき出すのは難しいんじゃないかな？
出来ないとは言わないけど、リバウンドしやすくなるぞ。

161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/05/09(水) 16:09:09 ID:uhpaliel
私見だが、体脂肪率はアテにならない（正確な測定手段が確立できない）。
BMIと標準体重、あと↓
http://www.netlaputa.ne.jp/~tropica/mall/yoshi/fitness/styleup.html
ウェスト比＝　ウェスト（Cm）÷　身長（Cm）
理想ウェストサイズ＝　　　身長（Cm）* 標準範囲係数（0.43）
の数値比較を参考にすべきだろう。

BMIと標準体重をクリアしていても、理想ウエストサイズをクリアしている
人は殆どいないのではないだろうか？
なお、ウエストは臍下3～5cm位の所を計ること。

女性の方はこちらを参照のこと↓
http://www.wacoal.co.jp/sight/knowledge/html/k0800.html
また、>>161のウェスト標準係数は女性の場合は0.37になる。

更に更に追加。
ウエストを測るときには、中くらいに息を吸い込んでリラックスし、
横隔膜を降ろした状態で図る。

実は、ある程度の肥満に至っているヤツは、腹筋を日常的に引っ込める癖が
付いていて、実際のウエストを測る際の傷害になっていることが多い。
（原因は、日常のズボンのベルトなどでの引き締めテンション）

なもんで、ブートキャンプを始めて２日目くらいには、むしろ下っ腹がたれ
下がってブヨブヨ軟らかい肉がつかみやすくなるという現象も発生する。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:31:08 ID:a3WR0soE

ヴァームはマツキヨで20包1980円ナリのヤツ買ってるよ
これをビリる前に1包、200mlの冷水に溶かして飲んでる
それよりちょい薄めのやつも作っておいてビリ後に飲んだりする
ペットやゼリータイプのヴァームよりちょこっと安上がりｗ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:32:34 ID:0hbCZPp8

>917
これ思ったんだけど、トレーナークラスの人にはビリー「くらい」って言えるけど
自分含めこのスレ来る人にとってはビリーはとてもハードな運動だと思うよ。
今までも、「1日休んだら疲れがとれて次のビリーで体が軽く感じた」ってカキコが
あったくらいだから、休息も必要では？現にエリートの英文説明書にも
休息の必要性について書いてあるんだよね？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:32:46 ID:/a5bMVUr

>>916
ビリーのサイトのStoreにある
SOUND OFFってのがそうだと思う。
ビリーのお話CD。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:34:22 ID:32fM6ecA

BMIってムキムキでもブヨブヨでも身長体重同じなら一緒なのが気になる

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:35:22 ID:M0m8lXq9

>>920
ヴァームって確か運動の30分位前に飲むと良いんじゃなかったっけか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:38:57 ID:a3WR0soE

>>924
はて？何分前がいいのかは分からないよ・・
パッケージには何も書いてないや

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:39:51 ID:tUHZAwTO

このスレを見ててビリーに会ってみたくなり、本日キャンプ入隊希望を出してきました
届くまでの１・２週間、ｗｋｔｋしながら待ってます
届いたらがんばるぞ（｀・ω・´）

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:42:24 ID:XahZwKig

>921
今まで何もしてなかった人にはかなりきついよね
本当はビリーの教え通りにやるのがいいんだろうなあ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:43:10 ID:GMwmpqz2

確かにBMIはあてにならないと思う。男女の違いだってあるし。やっぱ体脂肪率、筋肉率が大事だね。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:44:04 ID:vOAKz//v

これもテンプレいれるか？
体力が無くてついていけない人や、途中でバテバテになる人は
最後まで集中してやれるという意味では、最初はこういうの補助もいいと思う。

Ｑ、「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？

Ａ、食品なので基本的には運動前、運動後どちらにお飲みいただいてもかまいません。
ただし、運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:51:56 ID:uTVe41gP

↑　明治乳業の営業マンさん
　　夜遅くまでご苦労様です

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 01:51:59 ID:FszlRAwG

>>923
あくまで疫学的な指標。
とりあえずこの計算数値で22近辺のヤツの疾病率が最も低いというだけ。

メタボリックの測定には、さらにウエスト85cm以下などの条件が加わる。
あと、血液検査の数値もあるんだが忘れた。
ただ、ウエスト85cm以下という数値には諸説ある。

ちなみに>>919氏の貼ってくれた理想のウエストライン係数。
実は、
30代男だと身長（cm）×0.46
20代男だと身長（cm）×0.44（0.43だったかもしれん）
なんてのもある。
男の場合はこっちの方が現実的かもな。
俺は30歳♂身長183cm　ウエスト91なんだが、
>>919氏のサイトだと78～79くらいが理想数値。
上記計算方式だと84cmくらい。

・・・達成までの苦労度合いがまるで違うｗ
まあ、せっかくだから赤い扉・・もとい半年くらいかけて79を目指すぜ（｀・ω・´）。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 02:17:47 ID:TjvJAaNl

新宿のビックカメラには在庫があったから、
店頭売りしているお店は最近結構な量が入荷したのかもしれないね。

933 ：931：2007/05/20(日) 02:28:10 ID:FszlRAwG

おっと、体重を晒し忘れてた。卑怯者みたいだから晒すぜ。
76kg
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
↑こんな俺でも、上記判定サイトだと「健康体っスよ！この調子で行こうぜ」
みたいな甘～い台詞で励ましてくれる。
でも、ウエスト91cm Ｗ。

BMIが駄目だとは言わないが、ウエストと一緒に考えないとな。
ただ、体脂肪率は一般人による測定は難しいんじゃねえの？
５万円くらい人間ドックに払えば、CTスキャン（MRだったか）で内臓写真取って、
医者にイヤミ言われることは可能だけどね。

・・・５万円有ったら、クロスロードバイクのイイヤツ買えるよな・・・

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 02:43:37 ID:9e2hhOH2

ビリーやった直後の体重と、水分補給をして寝て朝起きた後だと
後者のほうが体重って落ちてるんだな。
その間トイレも行ってないのに・・・。
睡眠ってかなり汗かくのかしら？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 02:43:38 ID:SlnqizUt

ターボジャム

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 02:51:49 ID:lMwJfItp

ちゃくちゃくとビリー人口増えてるね。
これならビリーOFFも夢じゃないかも～～

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 02:53:13 ID:4JY74emU

>934
寝起きは私も減ります。これはビリーやる前も一緒。寝ている間にかなりの水分を失っているみたいです。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 02:59:37 ID:xllMkkh7

>>934
睡眠で1リットルくらい汗で無くなるんじゃなかったか

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:02:10 ID:9e2hhOH2

なるほど。じゃあ朝起きた後が一番体重減る傾向にあるのか。
なんかインチキっぽいからビリー終えた後を申告体重にしよ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:03:18 ID:a3WR0soE

睡眠中に失う水分ってコップ3杯分ぐらいだったような・・
つー事は600mlぐらいって事だね

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:04:37 ID:HQrPomqL

だれかブートキャンプでかかってる歌のタイトルしらね？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:05:22 ID:kIpmJzbi

>>941 ｸﾞｸﾞれよｶｽ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:08:41 ID:/a5bMVUr

>>941
確かブートキャンプの為に作られた曲。
曲名は知らない。
Billy's bootcamp in your town～♪

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:09:09 ID:uoM0auAB

日テレにショップジャパンｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:11:38 ID:GMwmpqz2

昔からコップ一杯の汗をかくと言われてるよ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:20:52 ID:vOAKz//v

ビリーと関係ないが、起きたらまずコップ一杯水を飲うように言ってたな。
起きた時は水分が失われてて脳の血管とかヤバイらしい。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:36:18 ID:uTVe41gP

ここ数年、急速に太り、増えた体重とウエストがいつも気がかりでした。
でも仕事の後の接待で暴飲暴食がたたり、169センチの身長で、体重85キロ、ウエスト92センチ。
とうとう、妻にも怒られました。それがきっかけで、友人のススメで知ったビリーズブートキャンプに挑戦することにしました。
一念発起です。　がんばります。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:37:57 ID:KKaH2lL7

>>881
入隊待ちなんだがうP予定
♂だから期待しないでくれ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:39:28 ID:LxENrdKG

↓次スレよろしく

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:40:14 ID:k+3lleHW

↑ﾊｧﾊｧ　　　　　大阪府　主婦（48歳）

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 03:50:14 ID:ioKMLk6F

かつてのローラースルーゴーゴーやウーパールーパーのように、日本中で大フィーバーだねｗ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 04:03:32 ID:u+r/mgHS

>>951
年いくつだよ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 04:07:55 ID:hqf4PtKy

今でも5000円キャッシュバックやってますか？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 04:17:56 ID:boa/nARp

腹筋オワタ…
最近つかれてあんまできなかったから昼に基本もやろう

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 07:08:18 ID:yT8/RVii

がんばりすぎたのか痔になった…。

みなさんは大丈夫ですか？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 07:27:33 ID:e1SneTEV

高いから３週間ほど考えた
キャッシュバック付きのSJ　実質送料込み－SJキャッシュバック5000円＝10645円
それでも高い罠、と思ったけど
これがバカ安だったら、できない箇所で諦めて投げ出していたような気がする
モトをとらねば、な、この価格設定は巧い

届いて３週間、体重も体脂肪もそれほど変化はないものの
いつかは体脂肪も減少するんじゃないか？の希望がある
希望がまた「再生」ボタンを押すんじゃ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 07:56:05 ID:SMnkow6P

昨日入隊したけど、筋肉痛がすごいね
歩くのもしんどいｗ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 08:02:33 ID:jOwEfEeB

>>957
ビリー入隊11日目
昨日は、基本編　+　腹筋編×3やったけど、
入隊から一度も筋肉痛になったことがない。
たんぱく質摂取すると筋肉痛にならないよ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 08:19:58 ID:o3rmAZ/l

もうすぐ1ヶ月、24歳♀です。

身長　153cm
体重 46.5kg
ウエスト　65cm
↓
体重は変化なし
ウエスト　61cm　

顔が小さくなったのか、二重顎だったのがいつの間にかなくなっていて驚きました。
そして、もともと一重瞼なのですが右目だけが二重に。
なんか妙。皮膚がたるんだのでしょうか。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 08:27:18 ID:EQ/vmWC8

今日初めてビリバンを使用しました。
基本編をビリバン無しで、やってたけど、
やっぱりビリバン使うとキツイね。
無しの時より汗凄くかく。でも、明日体重計るの楽しみ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 08:47:19 ID:UQzyJwgT

DVD届くのが待ち遠しすぎて
オクで落札する夢まで見たw
早く入隊したいよ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 08:56:44 ID:cnQDPrLz

SJで昨日とうとうポチりました。
届くまで待てない！というかこのモチベーションを保てるか不安で早く始めたい。
ここでビリバンの代用品についての質問がループする事に関して思ったのですが…。
結局、キャンドゥで買って自作～と言われても、実際に触った事がなければ
テレビで見るだけでは、
各部分の素材とか、長さ（これはうpして下さった方がいましたが）とか
詳細がイマイチ分からないからじゃないかと思うのです。
分かっていて安いアメリカ版を買うんだから仕方ない事だとは思うのですが。
自分は結局ビリバンがどんなもんだか、いまいちピンとこず、
その点がSJでの購入を決めた一番の理由でした。
絵とか図示で素材なんかの注釈を入れられたらよいのですが。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 08:58:56 ID:kpm9V4m4

赤さんって気持ち悪い・・・

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:02:11 ID:o3rmAZ/l

>>963
育児板に行けば赤さんだらけだよ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:11:58 ID:kpm9V4m4

>>964
知っている。
だから、育児以外で使うな。っつー感じ。
育児以外の２ｃｈでは嫌われているんだから。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:18:18 ID:uMa3xa0A

>>951
エリマキトカゲも入れてやれよ。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:20:26 ID:1Cdf2fD6

>>950は逃亡か？
ちょっくら次スレ立ててくる

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:28:24 ID:1Cdf2fD6

すまん。無理だった。
次スレ立てるヤツはテンプレ増やせるように、
>>1の「まとめ・FAQは>>2-6あたり」を
「まとめ・FAQは>>2-15あたり」にいまのうちに直しといてくれ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:30:27 ID:pW9HUWqO

私のビリバンも白くなってきた！
切れる前にストッキングで作ってみようっと

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:42:25 ID:XT/JjDmm

半年とか続いてる人に質問！
ビリバンまだ現役？切れてない？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:44:54 ID:Ibb1KSRy

こないだ半年で切れたという人がいたよ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:47:13 ID:dcmVpg2q

sutetatetemiruyo

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 09:54:26 ID:cSOE679F

深夜の宣伝放送にハマッたｗｗ　ビリーの面構えと動きのユニークさが最高ｗｗ

１７５センチ５５キロの俺だけど、６０キロにまで増やしたいな～

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:12:49 ID:BinS9FWW

次スレ

ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179622113/

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:12:50 ID:rYdFznuP

通りすがりですが
ビリーなAA集めたところってどこかありますか？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:15:26 ID:dcmVpg2q

>>974
サンクス

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:22:51 ID:Y8vcxbsU

>>974
乙！

入隊して約三週間。32歳♀
体重67.5→65.2

入隊時が生理一週間前。
いつも生理の前は太りやすいので、
毎日ビリーをしても体重が全く減らず。
生理が終わってから、体重が落ちはじめた。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:26:19 ID:1Cdf2fD6

スレ埋めよろしく！

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:35:08 ID:7uU2lDPP

夜より朝の方が体重が減ってるって書いてる人いたけど、
私は夜の方が体重減ってるよ(´・ω・｀)
朝測ると、夜より１キロくらい多い…どういう事?!

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:48:43 ID:/4jHHK0u

>>979
友だちの女の子３人が朝になって減ったのが１人、増えたのが２人で論争してた。
何でだろうね。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:49:03 ID:fXfB3ys9

７日間終了したよ～今までこの手のダイエットは続いた事なかったのに(ノ∀`)
キャッシュバックもあるけど、まだビリバン未使用なのでこれから徐々に
使って行こうと思ってます。
ただ、160センチ60キロは何にも変化無しでした・・。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:56:30 ID:7uU2lDPP

>>980

979ですが。
私は朝(寝起き)はむくんでる事が多いので、むくみのせいかな～と自己分析…。

ホント、どうなってるんでしょうね!?

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 10:59:33 ID:1+JmCWUp

>>878
>そもそも握り心地が違うんだよな。

自分で握るのか。
早く、彼女から硬くなったねと言われるようになれ。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:02:23 ID:1+JmCWUp

朝起きて食事前、脱糞、脱尿した後なら１Ｋｇは軽い。
人によっては２Ｋｇはあるだろう。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:08:24 ID:rDlLjTLj

朝は下腹が平らなんだけど夜はぽっこり
体重はその日によって増えてたり減ってたり
増えてても下腹は平らなんだな　何でだろ？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:08:49 ID:zGKB502L

淀川の流れが速すぎる

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:11:52 ID:zpZMyPlu

いつもは、ｾｲｰﾘ10日前になると普段の倍くらい食べ体重も1～2キロは、
増えてｾｲｰﾘが始まるとストンと元の体重に戻る。

ビリーを始めたのはｾｲｰﾘ後。ｾｲｰﾘ前10日になっても前みたいに
異常な空腹感はないし体重も500グラムくらいしか増えてない。
体がダルくてビリーをくじけそうになってはいるが何とか頑張ってる。

絶対、諦めたくないので頑張る！！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:26:46 ID:KsYfdsT2

>>982
お前のむくみは夜寝てる間に周囲から水分やらなにかを吸収するのかとｗ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:28:05 ID:/PdOvsoZ

すいません、質問です
ビリーが休憩しても良い、でも持続しろと
言ってますがそれは、一旦停止して休憩するのか
流しっぱなしで見てて、参加できそうになったら
やりはじめるのか、どっちですか？
お答えいただければ幸いです。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:33:01 ID:zGKB502L

一時停止

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:33:24 ID:1Cdf2fD6

再開

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:34:21 ID:w84iFotp

>989
> 言ってますがそれは、一旦停止して休憩するのか
> 流しっぱなしで見てて、参加できそうになったらやりはじめる

休んで動くか、見てるだけ・・・どっちが効きそうだと思う？

993 ：991：2007/05/20(日) 11:35:48 ID:1Cdf2fD6

すまん。間違えた。

自分は一時停止せずにやった。
そうすると一人置いてけぼりな気持ちになってくる。
そんなときにビリーが「大丈夫か？」と声かけてくれて
ちょっと泣きそうになった。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:39:36 ID:yhji4vQe

入隊１週間目。
２日目で体重２キロ増えて、現在は入隊前より３キロ増量。
･････････筋肉か？
筋肉にかわったのか？orz

確かに太ももは締まった気がするけど、
ダイエットエンドもやってるのでどちらの効果が出ているのかは不明。
というより体重減らしたいorz

995 ：991：2007/05/20(日) 11:39:51 ID:1Cdf2fD6

個人的にはそれで更にモチあがったんで、
一時停止ばっかりでモチが下がるんだったら流しっぱなしもありだと思う。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:43:37 ID:jLUarj2f

半年ぐらいやってるけど、ﾋﾞﾘﾊﾞﾝまだ健在。
ちょっと白くなってるからそろそろか…？
エリート字幕が出るの待ってるんだけど。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:45:53 ID:1+JmCWUp

>>985
良いんじゃない、下腹の筋肉が弛んでない証拠だよ。
まだ若いってことだ。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:46:14 ID:7nfmVvrR

赤ちゃん見ながらビリーの人、凄いね。
私は子供が赤ん坊だった時はエクササイズいらずで、乳あげていたらドンドンやせた。
背中の贅肉すら、赤ん坊の抱き上げや抱き下ろしでガッツリ取れた
それでもたりなければ、赤ん坊抱っこしながらスクワットww
子供喜ぶし、自分にも負荷が掛かってイイ感じだった。

すれ違いｽﾏｿ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 11:47:36 ID:/PdOvsoZ

お答え有難う御座います
キツイところはいつも同じ場所なので
ここは自分にできないんだって思って
そのまま流して途中参加してたんですが
ここのカキコ見てたら
出来ないことが出来るようになったと書かれているので
やっぱり皆さん一度止めて休憩なのか？
と思い質問させていただきました。
お答え重ね重ね有難う御座います。

1000 ：999：2007/05/20(日) 11:47:44 ID:ZnGPb0po

ｻｺｰｻｺｰ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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