エアロバイク　５台目

エアロバイクに関するスレです

前スレ
エアロバイク　４台目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172648019/

■メーカー■（購入検討用）
コンビ ウェルネス株式会社
http://www.combi-wellness.co.jp/cata/well/index.html
CAT EYE フィットネス
http://osk.cateye.co.jp/cateye/echtml/ecmain.html
コナミスポーツ
http://konami.jp/fitness/refresh/index.html
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
山善
http://www.rakuten.co.jp/e-kurashi/486467/
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness_bikes.html
ニッセン
http://www.nissen.co.jp/index.htm
協栄（Xバイク）
http://www.ad-b-c.co.jp/beauty/030516/030516.htm

※過去発売していたメーカー
ナショナル フィットネス機器
http://national.jp/product/beauty_health/fitness/
オムロンヘルスケア
http://www.healthcare.omron.co.jp/


■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
カルボーネン法
http://www.saraya.com/life/sport/sport4.html
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm

■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120〜130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220−年齢）×（0.6〜0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180−年齢）±5
膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その3
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
ししゃもを目指すなら足首は固定する。足首も回すとふくらはぎが太くなりやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

>>1

乙。

VAAM飲んでエアロバイクの減量最高！！

■通販お勧めサイト

★ありんこ
NTT-X（TOP→家電→フィットネス）
http://nttxstore.jp/_NGXYMN_01_33_99_25_08
ﾏﾂｶﾒ（製品比較見るだけにするが吉）
http://www.rakuten.ne.jp/gold/matsucame/matsucame/bikehikaku.htm
PC詐糞酢（発送が適当。1ヶ月見込でも連絡よこさない。だが安い）
http://www.pc-success.co.jp/dir/catalog/H0841/H0841.html

★コンビ
ホームフィットネス
http://www.homefitness.jp/

★他
価格コム
http://shopping.kakaku.com/Default.aspx?ShoppingTree:Selections=0013

■他
★その他のケツ痛原因（前スレ935）
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★AF5900　HRCでたらめ疑惑（前スレ952->>957）
前スレにて、通常HRM計よりも約20低いことが判明
→AF5900の売りであるHRC（ハートレートコントロール）が無意味化？
（新規購入検討者は、）シンプルなバイク＋心拍計の方がいいかも
※HRMカタログ
http://www.sports-diary.com/shop/default.php/cPath/1
参考スレ　有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー（前スレ592-593）
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

テンプレ貼ってる途中で書き込まれると腹が立つのは俺だけではあるまい
むかついたので42.195km漕いでくる

今日ジャパネットのたかたさんでアルインコ エアロマグネティックバイクAF4400注文したお。

エアロバイクってだけでも、いろいろ種類ありすぎて良く分からなかったのだけど・・

これ、同じの使ってる人居ませんか？！同じのじゃなくてもいいので、エアロバイカー同士励まし合いながらダイエット頑張りましょう！！

痩せたいよぉ。

スレ建てありがとうー。

ねこりんちゃん、エアロバイクの世界へ
ようこそー。
絶対にやせるよー。
みんなと一緒にがんばろうね。

>>9

「絶対」痩せましょう〜！！とりあえず夏までにマイナス４キロ痩せたらいいな。

乙

で足首固定って具体的にどうすんの？

前スレの
>>1000に
不覚にもﾜﾛﾀ

水泳もやってるんだけど家でも時間あるんでテレビでも見ながらやろうとニッセンの6000円ちょいくらいのやつ買おうかと思ってるんだけど
安いの使ってる人使い勝手はどうですか？

>>4
おまえ、新スレのアドを載せる前に前スレ埋めるわ
テンプレの途中でレス入れるわ、本当に行儀悪すぎ
半年ロムって出直せ

毎日缶VAAM飲める人は羨ましいな。お金持ちで。

皮下脂肪がなかなか落ちない(´･ω･｀)

体重も落ちない……はぁ。

お腹の脂肪は最初に落ちると聞きますが
エアロバイクもお腹の肉から落ちるかな？
自分はお腹落ちる気配なし。脚だけ引き締まるのは勘弁だわ…

>>15　N　O　　T　H　A　N　K　　Y　O　U　！

　　　　 　 　　　＿＿＿_
　　　　 　　　／／　　ヽ ＼
　　　　　　／（ ●） 　（●）＼
　　　 　／::::::⌒（__人__）⌒::::＼ 　　
　　　 　|　　　　 |r┬-| 　　　　|
　 　　　＼ 　　　｀ニニ´ 　 ／
　　　　　／　　　　　　　　　　＼
　　　　　　 　　　　 .ｎ:n　　　 ｎｎ
　 　　　　　　 　　nf|｜| 　　　| | |^!n
　 　 　　　　　　　ｆ|.| | ∩　　∩|..| |.|
　 　 　　　　　　　|: ::　 ! }　　{！ ::: :|
　 　　　 　　　　　ヽ　　,ｲ 　　ヽ　 :ｲ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
　　　　　　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　,.　-──「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
　　 　／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : :　　　 :＼: : : : :: : : :ヽ　 ＼ 　 ／: : : :／
　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i　 ／　/: : : : :/
　　　　 ／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　 、
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　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　 ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　 　 　 　 　 　 　 |: : ＼
　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　 　 ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　 　 　 　 　 　 |: : : :.ヽ
　　 l/ 　 |: : :!: : .ｌ: :|　　　　　　　 　 　 ＼: : : l´r. Y　　 {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
運動量簡単計算

今日も43km漕ぐぞぅ〜!!!

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

前スレの>>1000はアホ

>>1
　　　　　::|
　　　　　::|　　　 ＿＿＿_
　　　　　::|. 　.／|=|　　 　ヽ. 　 　≡三＜￣￣￣>
　　　　　::|.　/　|=|　　o 　|=ヽ　　　　 .≡￣＞／
　　　　　::|__〈　_＿＿　　＿__l　　　≡三／ ／
　　　　　::|､ヽ|.|┌--､ヽ|/,-┐|　 　 ≡/　 <＿＿＿/|
　　　　　::|.|''''|.＼ヽ--ｲ.|ヽ-ｲ:| 　≡三|＿＿＿_＿_／
　　　　　::|.ヾ |.::. ..￣￣|￣　/
　　　　　::|　　';:::::┌===┐./
　　　　　::|　＿〉ヾ ヾ二ｿ./ 　　　　　　こ、これは乙じゃなくてスラッガーなんだから
　　　　　::||ﾛ|ﾛ|　　｀---´:|＿＿__ 　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　::|:|ﾛ|ﾛ|＿＿＿__/ﾛ|ﾛ|ﾛ,|｀ヽ
　　　　　::| |ﾛ|旦旦旦旦旦/ﾛ/ﾛ|旦,ヽ
　　　　　::|ﾛヽ 旦旦旦旦旦./ﾛ,/|::旦旦)
　　　　　::|ヾ旦旦旦旦旦旦,,,/::::|､ 旦旦|


前ｽﾚ終わりぐらいで話題になってたはぴねすくらぶのﾏｼﾝ
負荷8で表示時速28〜30km/hで60minなら毎日続けれます
ここ4日ぐらい生活が変わってきたんで、サボってますが…頑張ります…
目指せ、体脂肪15％！！

小学３年生でも使える？

ランニングマシンかエアロバイク・・・どっち買うか悩む

エアロバイクって結構退屈なので、それだけではまず絶対に続かないですね。
テレビでも見ながらなら続きますが・・・。
私は買ったばかりですが、テレビなしだと１０分で飽きました。
ランニングマシーンだともっとず〜っと退屈なのではないかと想像します。

エアロバイク中いかに退屈しないかがポイントだね
自分は好きな番組録画しといたり簡単なゲームしたりしてます

パソコンやりながらが一番続くよ。TVは見るものが無くなる。

エアロバイク（＾〜＾）キコキコ
うまいうまい（＾〜＾）

ちょっと腰うかすと
おしり痛い痛い(´;ω;｀)

尻に負担？かけるのよくないのかなぁ

部屋が狭いので軽めでコンパクトなので調べたところ
協栄ジムのとAF4500で迷っています。
この２つならどちらがオススメでしょうか？
ちなみにエアロバイクじたい初めてです。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

>>33
AF5600おすすめ

>>35
ありがとうございます！AF5600良さそうですね…
協栄やAF4500だと16kgくらいで移動しやすくて
いいかなと思ったんですが
軽すぎるとガタガタしてやはり腰に悪いでしょうか。

AF5900かって三ヶ月経つけど
漕ぐたびにｶﾂﾝｶﾂﾝって音がするようになった
ゆっくりこいだら音はしないし
別に漕いでる分には特に問題はないんだけど
やっぱり音がすると気になるんだよね

>>37
それ、俺も出てきた。買って１週間たってないのにorz
AF6500です。

でもエアロバイクは気持ちいいね〜

ところでマニュアルについていた「アルインコライフサポート」に
入っている人いる？スポクラ行ったことがないから、適正な運動量
というのが分からんので、現在は、30分、60〜70RPMでやってる。

EZ101買った。
初漕ぎした。

サイコー！！！変わってないけどやせた気がする・・・

>>39
その感激を忘れずに。
明日からも毎日淡々と続けていってください。

>>40
なんだ？オカンか？

淡々と習慣付ける事が重要よ

>>36
腰には関係ないと思うけど安定はしないね。
アルインコのAF5600も安定性は悪いよ、でも軽い。
負荷もAF5900と一緒だし、いいと思うよ。
折りたたみのやつは、こぐとこが前にあるから私は敬遠するかな。

こちらエアロバイク購入希望者なのですが
エアロバイクを通販で購入された方いらっしゃいますか？
何か素人考えで申し訳ないんですが、やっぱ実際に乗ってから買いたいと思っています。
東京でエアロバイクの品揃えがよくて安い所あったらお教え願います。

わがままばっかで申し訳ありませんm(_ _)m

>>44
ビックカメラいけ

安物でカロリーとか表示がないのですが
一般的に二時間した時の消費カロリーはどの程度でしょうか？

400calくらい

普通二時間も漕げないだろ？？？
どんだけ負荷ないねん？？

>>39
私も今日、ヨドバシのオンラインで購入。到着が待ち遠しいです。
本当は、aiに激しく惹かれたのですが、
EZ-101は26%も値引きするのにaiは6%で、倍近い価格差が....
背に腹は代えられません><。

でも腹が背に付く（気分になる）まで漕ぐぞ。(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

>>49
一戸建てならEZ-101でも全然問題ないよ。

>>44
箱がでかくて重いです
自分の部屋（３F）まで階段上るのはきつかったぜ

ai箱のでかさは半端じゃない。まさに値段相応。
それに重い。でもそのお陰で、ハンドル持たずに漕いでてもびくともしない。

音も静か。負荷にかかわらず、ベアリングの音しかしない。

走行ログは、時間(min)、消費カロリー(kcal)、走行距離(km)、体脂肪換算(g)
あとはそれぞれの合計とか、トレーニング量の推移グラフとか、食品換算（ケーキ何個分）とか。

PCに繋いでリアルタイムのデータ取りが出来るけど、付属のソフトは面白味に欠ける。

>>52
コンビaiは設置から既にダイエットが始まっている。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

>>54
走破タイムはどれくらいで？

昨日サボったから今日はちゃんと漕ぐ。

42,19……数字4桁しかでない。

ところで、おまえらの運動は？
週何回の1回何分？
それで痩せた

>>57
毎日33〜34分。
約２年で約30kg。
体脂肪率30%オーバー→ぎりぎり10%台。

>>58
30ｋｇも痩せたのか！！それはすごい！！！

>>55
35分×3でいつも漕ぎおわる感じですよー(｀･ω･´）ﾉｼ
今日で12日目、このスレに書き込むことでモチベーション維持できる！

>>60
1日3回はきつくね？

>>59
１回300kcalの運動として
体脂肪1kg＝7200kcal相当だから一日約42g燃焼。
約２年間＝大体700日として
42×700÷1000＝29.4kg。

だいたい計算どおりだろ？
日々の積み重ねはバカにできんね〜。

（注：これはかなり乱暴な試算で、計算が合ってるっぽいのはただの偶然）

>>46
人によって、漕ぎ方によって全然違ってくるのでなんとも言えないよ。
運動不足＋初心者な女性と、それなりに漕ぎ続けてる男性とでは、倍以上違っても不思議じゃない。
ちなみに自分（30歳男、漕ぎ歴約半年）だと800kcal前後だろうか。２時間続けて漕いだことないけど。

>>57
週４回ほどで50〜90分。プラス筋トレ30〜60分。
体重は、減ってはいないが増えてもいない。体脂肪率も15〜16パーセントほどで安定。
一日にコメ３合食おうがケーキやチョコ間食しようが一向に太らないっつーのはちょっとすごいと思う。
エアロバイク様々。

>>63
体重減らないのか・・・・・・

>>64
体脂肪率15〜16％から何が減らせられると思う？

>>43
ありがとうございます
一応、腰には影響ないんですね。

実物が見られないかと今日ハンズに行ってきました
アルインコの6600とＸバイク（？）が置いてあり
6600の漕ぎ心地は良かったです。
でも付加を一番軽くしないと早く漕げない自分に呆れましたorz
23ｋｇと書いてあり少し持ち上げてみましたが大丈夫っぽいです
Ｘバイクは漕ごうとしたらなぜか動きませんでした
負荷のネジも動かないので壊れてるぽかったです
こちらも持ち上げてみましたが6600より軽いのに無理でした。なんでだろ

踏み台昇降やってるんですがこちらのほうがよほどハードで効きそうですね。
6600は買わないと思いますがイメージがはっきり出来て、乗れてよかったです
よく考えて選びたいと思います。

>>64
バクバク食っても「太ってない」ということが言いたかった。
ダイエット板で言うことじゃないが、減量という意識はあまりなかったので。
食事制限、つーか人並みの食事量ならだいぶ落ちたんじゃないかな？

不健康にガリガリの人がたくさん食べてたくさん漕いだら体重増えると思う

>>66
エアロバイクやる前はステッパーやってたけどスッテパーがきつかったよ。
たぶん踏み台昇降がきついと思う。
エアロバイクは楽しながら痩せられるからつづけられる。
シンプルなやつでもいいけど単純すぎてあきがくるから、プログラムバイクで変化つけた方楽しいよ。
あとお尻いたくなるからテンプレにあるカバーがおすすめ。

◇
EZ101買って2日目。今日も減量トレを35分やった。
190kcalだって。

>>66
昇降のがきついですよ。多分。
エアロバイクも負荷上げれば相当きつくなるけどね。

ダイエット目的でバイク漕ぎ始めて約半年。体重全く変わらず。
最近立ちっぱなしで居るとなんだか腰が痛くて、座ると楽になる。
だからエアロバイクは出来るだろうと思って、漕いでみたら腰が痛い。
エアロバイクって腰に来るものなの…？

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

いつものようにドラマ見ながら漕いでたら、ドキドキ場面の連続で、心拍上がりすぎだった。

◇
EZ101買って3日目。今日も減量トレを35分やった。
でも、アイス3個と枝豆スナックを昨日の夜、食べてしもた・・・・・・・・

>>75
アイス３個はあんまりだろう

>>76
いやーん、いわんといて。
じゃあ、こんどは5分伸ばすから・・・

体重の変化よりも、やっと腰周りの肉取れてきたよ。

Wiiでボクシングしながら漕いでみた
上半身不安定でケツいたくなるだけだなｗ

>>75
やっぱりうるさい？

丸坊主でお遍路コースゴール！
しかし、八十八ヶ所コースゴールは遠いな……
坊主遍路2周目、3周目と重ねるか。

ぷはー！42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

◇
EZ101買って4日目。今日も減量トレを35分やった。
腹筋バーつきなので、今日は腹筋も50回やった。
食後のアイスクリームは我慢した・・・・

>>83
アイス、週に１回くらいはいいんじゃないかな。
１日３個とかじゃなきゃｗ

>>84
しゅ、週に1回しかだめかぁ・・・・・・・・・

>>83
あ。アイスっつーても
アイスキャンディーは
「あり」だと思うな、オレは。

アイスを果物に変えたらやせるかな？？？？

ガリガリ君おいしいよ

食わんという思考はないのかｗｗ
そういうのはくだ質スレのがいいと思うぞ

皆さんはどのくらいのスピードで何分くらい漕いでいますか？
その時の消費カロリーも教えて欲しいです(･∀･)

80回転前後で１時間こいでますよ。
負荷は一番ひくくしてます

>>91
一分で８０回転ということでしょうか？(ω･`)

私はEZ101の減量プログラムで、１時間漕いでるよ。回転数はだいたい175回/１分。
負荷は平均６くらいで心拍数は125前後で漕いで、だいたい200〜220ｷﾛｶﾛﾘｰ消費します。

最近暑くなってきたからクーラー点けながら漕ごうと思ってるんだけど、
心拍数が上がれば影響無いよね？

>>90
コンビaiで1年10ヶ月目。
35分ほどで16km〜17kmということは時速でいくと27〜28km/hくらいか。
負荷は150W〜160Wくらいで
回転数は75〜80回転くらい。
心拍数ターゲットは今は133に設定してる。

ただ負荷は最初は120Wくらいがせいいっぱいだったけど
続けていくうちに慣れてきて上げられるようになった。
心拍数も最初は125から始めて少しずつ上げてる、

きっとやや強め、減量ゾーンより上の心肺トレーニングゾーンあたりで
毎日続けてるおかげで、心肺能力が向上してきてるんじゃないかと思う。

こないだの健康診断で、肺活量が予想値より1割ほど多かったし。

>>93
エアコンは別に問題ないと思うよ。
まあ汗だーだーかいたほうがやった感がある、って人も居るだろうけど。

発汗作用もカロリー消費するからねぇ。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

今日、EZ101がｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!

系1時間くらい取扱説明書片手に漕いでみた。

やっぱ、ヨドで試したときのアルインコAF5900とは違って
作りがガッシリしてるね。
漕いでみたが、静かなところが嬉しい。

サドル高の調節も簡単。
サドルも尻痛くならないし、座りやすい。

高かったけど、買って正解だったよ。明日から、嫁とがんばるぞ。

ふくらはぎ細くなった…?

注文してたアルインコエアロバイクAF4400今日届いてた∩(´∀｀)∩明日組み立ててさっそく使うお。明日からみんなと頑張るおo(＾ω＾*)o

>>100
ねこりんちゃん、こんばんはー。
ついにエアロバイカーだね。
４キロ痩せたいんだっけ？
みんなといっしょにがんばれば楽勝だよーー。
でも、組み立てるだけで疲れたりして・・・・
(*^_^*)

なんか、コンビのEZ101が人気みたいですね！！

◇
EZ101買って5日目。今日も減量トレを35分＋腹筋50回やった。
235kcalの12.5kmだった
食後にメロン1/8食べた・・・・

オムロンカラダスキャン　昨日の測定値
現在、体重78kg　体脂肪24%　内臓脂肪　12度

まだまだあかんわ・・・・

>>101

組み立て疲れたけど、早速３０分漕ぎました〜＾＾なかなか効き目がありそうな感触♪部屋にエアロバイクあるのがなんか嬉しい。コンパクトだしぴんくだし、気に入りました☆

ちなみにエアロバイクが届くまで、毎日夕方散歩してたら１キロ痩せたので、目標は夏までにマイナス３キロですｗｗ今まで目標通りに痩せた事が無い私だけど・・今回こそは達成するぞ〜！エアロバイクは続くと思うけど、食欲の方が心配＞＜

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

以前買って実家におきっぱなしだったエアロバイクを引き取ってきた。
うおーここ見て今日から頑張ります！

まずは30分くらいを目標にすればいいのかな

20分以上こいでから脂肪は燃焼していくのでもう少しがんばりたいところだな。

>>106
まずは30分からでいいから
できるだけ毎日。

>>107-108
そうでしたか。以前20分以上じゃなくても脂肪は燃えると聞いたのですが間違いだったんですかね。
それとも20分超えるともっと燃える？とか？
できるだけ毎日、そうですよね。続けないと意味ないですよね。

すみません、Wikipedia見て解決しました。
ダイエット目的なら目安として20分以上は、ということですね。

>>109
とにかく続けていくことが一番大事。

◇
EZ101買って6日目。今日も減量トレを35分＋腹筋50回やった。
218kcalの12.5kmだった
食後にキャラメルコーン1袋食べた・・・・

まだまだあかんわ・・・・

>>112
キャラメルコーン１袋っつーと
300kcal以上あるで。多分

>>113
まあ、それわ、夕食に含めるってことでどうかな？？

>>111
そしてそれが一番難しいのよっと、石巻通過。

>>114
だめです。
お菓子はごはんじゃありません。

キャラメルコーン一袋は890kcalだお。

>>117
驚愕の事実にワロタ
たしかにスナック菓子はほぼすべてがアウトだよね
そろそろカロリーコントロールスナック菓子出てきてもいいと思うんだけどねー

今日から始めたけど30分って辛い。終わったら足ヘロヘロだった。

>>118
出てきて欲しいが、スナック菓子自体がジャンクフードだからな・・・
出てきても「とてもじゃないがと言う味」か「化学調味料盛りだくさん」か。

しかし、バイク漕いでるとカロリー消費量が出るから（ＥＺ１０１です）、
食べるもののカロリーもチェックはするね。

キャラメルコーンいまあるけど裏に
552.3kcal
98g
って書いてある

ピーナツを食べなければもっと低いと思う

スナック菓子を食べる習慣をやめるのが一番いいけど
どうしても食べたい人は、せめて

・なるべく小さい袋のものにする。
・「開けたら全部食べる」という習慣は改める。
・脂質ギトギトのものは避ける。

てな感じかな。
カルビーのいちばんちっちゃいやつを2日に分けて食おう。

カルビー(株)　32g入　ポテトチップス - Yahoo!ショッピング
http://store.yahoo.co.jp/okasinokosumi/2105.html

運動した後に、ご飯までまだ時間があるな〜
てゆう時に自分はｺｰﾝﾌﾚｰｸを一口〜二口食べてます。
ﾀﾞｲｴｯﾄを始める前までは、お腹空いた〜→おやつとｼﾞｭｰｽだったけど、
これで意外と満足できちゃいます。

三日前にｴｱﾛﾊﾞｲｸを購入したのですが、初日に嬉しさのあまり
ﾊﾑｽﾀｰのように乗り回して膝がｲﾀｲｲﾀｲ…。

>>123
コーンフレーク優秀だよね。脂質が少ない。
ただ牛乳かけるのが前提の味付けなので
お菓子感覚でつまむには、プレーン以外は甘すぎるのが難点。

喉が渇く渇く。

米大好きで２合とかペロッて食べちゃうから、今は、0.5合に粒蒟蒻混ぜて山菜ご飯や具沢山炒飯とかにしてる。満足してます。

今日は、一時間漕ぎました。今から仕事でビールたらふく飲んでくる。

ビールやめたらもっと痩せやすくなるんだろなぁ。

ぷはー！18日目も無事に42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

>>126
体脂肪率変化した？

エアロバイク買おうと思ってますがどれが一番お勧めですか？

予算が潤沢ならコンビAi
予算内で一番高いものがすなわちオススメ

3万前後はどうですか？

それならアルインコのAF5900　がおすすめですよ

>>131
サンクス！
これって電池なんですね

どこの通販で買おうかな・・・オクは散々だったからなぁ。

>>133
自分は、sportsman.jp　モバイルという携帯サイトで買いました。

>>134
アリガ�d、今から見てみますね。

エアロバイク始めたいんだが、ここで出てるような、高いバイクは買えそうにない
ので、15000円くらいでいいのはないかと探してるんですが、
これhttp://www.m-bike.net/index.phpってどうですかね？
使ってる人居ります？

私は楽天でアルインコ買いました。送料込み16500円だったかな？すごく気に入ってます！っていっても四月から始めて11日坊主だけど；

>>137
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/bike/index.html#n06
これですか？
安いしよさそうですね。

>>136
私はぴねすくらぶのですよ。他の使った事ないけど私には、これで十分です。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(´･ω･`）ﾉｼ

今日もなんとか30分を目安にやってみました。300ｷﾛｶﾛﾘくらいと出てた。
>>140さんはいつも書いてる人ですよね。42.195kってすごいなー

>>141
こういっては何だけど30分で300キロカロリーってのはかなり眉唾です。
相当高負荷、高回転ならない数字ではないけれど。
信じて食事でカロリーとり過ぎないようにしてください。
話半分というかそれ以下と見たほうがいいですよ。

ハードトレーニングになってるんじゃないかな？
減量目的なら、脈拍120〜125あたりでコントロールしてやったほうがいい。

アルインコだと３０分で３００ｋカロリーでるな〜
負荷とか関係なくて回転数だからあてにならん

学生なので、一万以下なエアバイクを探してるのですが、やはり安いやつだと効き目とかはあまりないのでしょうか？

>>145
壊れなかったらOKなのでは？
あと、回転具合が「ガクンガクン」とスムースでないのなら、効き目に違いが出るだろう
何式でもいいからスムースに動き、
６０秒６０回転でやって１５分くらいたったら汗が滲む程度の負荷がかけられれば、
いいのでは、と思う

私は背が小さい。１５０cm。

はぴねすのバイクを買ったら
足がたわなかった(笑)

まさにアルインコですｗ

もちろん300ｷﾛｶﾛﾘを鵜呑みにしてはないです。
30分すぎたらきりのいいところでやめようと思うと次に来るのが300kcalなので…。

一応脈拍120〜130をキープしながら30分やるようにしてます。
足が悪いので負荷は１〜8の中の3くらいにして（クールダウンは１）ますが
もうちょっと長時間出来るようにしたいですね。
またいろいろ教えてください。

>>148
AF5900だが、30分で100kcalしか行かない俺って…
どこか設定が間違っているのかな

>>145
効果より、耐久性が期待できないような気が。
それに膝とか痛めかねないか心配。
試しに入門編と考えて買ってみるのはいいかも。

146さん150さん
わざわざ質問に答えて下さりありがとうございました親切なレスとても嬉しかったです。
今度、試しにスポーツセンターに行ってみます。
本当にありがとうございました。

アルインコ漕いで今日で三日目(*^ω^*)30分確かに300�i超しますね。以前ジムでエアロバイクした時は一時間で４００�i行かなかったのに＞＜；

説明書に書いてあった計算式でやったら、私の場合心拍数１４０がダイエットに適した心拍数って出たけど、今のとこは１３０でやってます。１４０だと回転数９０以上じゃないと出ません。無理(>_<)

エアロバイクに平行してお風呂でお腹マッサージもはじめました☆これなかなか楽しいｗｗ

今日夜ご飯食べ過ぎたけどエアロバイク効果を信じてめげずに頑張ろぉ・・

◇
EZ101買って8日目。今日も減量トレを35分＋腹筋50回やった。
199kcalの12.6kmだった

私も30分300kcalはちょっと過大計測だと思います。

30分で300kcalいこうと思えば
平均160Wくらいで踏む必要がある。
コンビでいえば負荷16っつーことね。

これはハッキリいって並みじゃないよ。

オレは２年近く毎日踏み続けてだいたいそれくらいのペースに到達してるけど
ウォームアップが６〜７分あるので30分では300kcalには届かない。

半分の80Wで30分150kcal
100Wで30分200kcal弱くらい。
コンビの基準だとそんなもんです。

>>154
で？2年やって体重とか変わった？？

>>155
175cm/105kg/33% から
エアロバイク一筋・約２年間弱で
175cm/75kg/18% だよ。

一生消えることはないだろうと思っていた
健康診断の身体測定の欄の「肥満」印が
今年はじめて消えました。

>>58 >>94 もオレだよ。

>>156
175cm/75kg/18% だと、かなり筋肉質な感じかな。
久しぶりに会う人だと、変わりすぎてわからないんじゃないの？

>>157
２年ぶり以上の人の場合、まず向こうからオレを認識できない。
「お久しぶり。○○です。」って声かけると
たいていオレを凝視したまま固まるね。

最初はすげえ面白かったけど、最近飽きてきた。

３年前に更新した免許証の写真は、もう「兄です」というしかない感じ。
同じ時期に取った写真入り住基ネットカードは「2014年まで有効」って言われてもなぁ状態。

朝昼晩の食事メニューはどんな感じなんですかねぇ

172cm 66kgの中途半端ピザ男なんですが
毎日、時速12.6-13.0のペースで30分漕いだら1週間で何キロ痩せますか？

>>160
「やってみれば？」といいたいところだが
１週間で結果を求めるのは無理があるし
速度だけでは負荷はわからない。

やる気があるならやりながら調整すればいいんじゃないかな。

誰かに聞いて、思うような結果が出そうにないならやらないの？

1週間で体重が変わるなら
運動やめてから1週間たったらまた太るということだぞ・・・
そんなに甘くないぞ・・・・

コンビEZ101だが、毎日同じ設定で35分漕いでるのに
カロリーが小さくなってきてる・・・・

これは、脈が上がらなくなってきたからかな？
心肺機能がよくなってるのかもしれん？？？？

では期間はだいたいどのくらい見ればいいですか？

そもそも172の66ってちょうどＢＭＩ22.5ぐらいじゃね？
よっぽど筋力がないってことじゃないかぎり、それはピザじゃなくて標準だから
そんなごくごく標準のあなたが30分で6キロチャリンコ漕いでたったの一週間でやせるキログラム数は・・・

アンサー　完全に誤差の範囲　やせもしないし太りもしないよん

>>163
コンビの場合、消費カロリーは負荷で決まるよ。
同じ設定で負荷が上がってるというのは
慣れてきたか体力付いてきたか、だね。

>>163
逆じゃね？我が家のＡＩでは脈は関係ないよ
消費カロリー＝負荷*回転数*時間
脈は計算式に入ってこないよ
逆に心肺機能落ちてんじゃないか

>>167
回転数も関係無いんじゃない？

>>168
関係あるよ。
ただ負荷の定義があいまいというか。
厳密にはワット数は負荷ではない。
ワット数＝負荷（ペダルの重さ）×回転数。

コンビの場合、ワット数指定なので
回転数に応じてペダルの重さが変わる。
ありんこ等他社の場合は、ペダルの重さそのものの指定する。
だから同じ設定で回転数上げればワット数は上がる。

時々紹介される、負荷とワット数の対応表は60回転で踏んだときの値。

172のやついるんですが54なんですよね
夏に石垣島に行くんでそれまでに痩せたいんですが
どのくらいのペースで何分漕げば痩せますか？

ちなみに女の子もいるんで醜態晒したくないんですよね
７月までに確実に最低−７落としたいんでお願いします

>>170
何が言いたいのかよくわからん。
身長172で54�sなら痩せすぎといえる。
そこから7�s落とすのは命を削る行為だぞ。

>>170
短期間に大きく体重落とすと、かえって無様な身体になるよ。
今からなら来年の夏を目指すくらいがちょうどいいんだけどね、本当は。

40日で7キロかー
100キロの人が93キロになるのとはわけが違うからね
とりあえずエアロバイクオンリーでは無理だと思います
ボクサーなみの減量、筋トレランニング一日中やってればひょっとして可能なんじゃないかな？

まぁ価値観の違いはみんなあるからしょうがないけど172センチで54キロってのはふつうに痩せ過ぎだと思うけど。
そっちの彼は体重増やそうと必死だったりしてね

>>169
コンビaiなら無関係だよね。

ところで、ヘルシアとか黒烏龍チャとかを
併用してる奴いる？？

>>176
毎日だととてもコスト的に続かない。だから今は水だけだな。
VAAMもゼナドリンもアクティヴダイエットもやめた。

「ずっと続けていく」ダイエットの場合、
金かかることなんかやってられないというのが正直なところ。

w7qdoQ9Xは172cm、66kgで７月までに-7kg落としたいってことだろ。
まあ、１ヶ月ちょいでエアロバイクのみだけじゃ難しいと思うね。
数値の上では達成できても見た目変わらないってこともよくある話しだし。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(´･ω･`）ﾉｼ

明日から鹿児島出張だお、また日曜日くるすなー(｀･ω･´）ﾉｼ

オナニーした後やったら心拍数上がっちゃって思うように出来なかった。

>>179

鹿児島へおじゃったもんせ☆今、中央駅ではケーキバイキングやってるから気をつけてｗｗ

ここに書き込むためにやらねば！と自分に言い聞かせ今日も３０分ちょい。
暗い部屋でイヤホンで音楽聴きながらやったらすごい集中できた。もうちょっと長く出来そうだ。

AF5900。最初 HRC でやってたんだけど、
どうにも心拍計がバカでうまく計測してくれないため
マニュアルで負荷 10、回転数 50 位で、30 分で 150 Kcal になるように
使ってる。もっと安いモデルで良かった…。

AF4500使ってる人います？
使用感など聞きたいです。

エアロバイクを二階な部屋でやったら、一緒に音が響いたりしますか？

二階な→二階の
一緒→一階
間違ってました。

>184
まさに今日届いたところ
他の家庭用機種使ったことないので比較はできないけど
個人的にはいいかな。思ったより安定感もあるし静か。
台所でやろうかと思ってたけど、静かなんで部屋の中に入れた。

AF4500で表示される速度って時速のことですよね？
負担４〜５の速度40〜45kで30分ほどキコキコした場合消費カロリーってどのくらいなんでしょうか…？

そんなに速く、しかも30分はまず無理ですよｗ

>>189
実際そのくらいで頑張ってこいでます(･∀･)ﾉ
距離は23kくらいで表示されるんですが…

その23kが時速表示のような気が(´･ω･`）
本当に時速40kで漕いでいたとしたら、もはや有酸素運動をこえていて息かなりあがると思いますお

>>183
とはいえ、AF5900の負荷の高さは
ありんこの他の機種とは一線を画します。
HRC以外にも違いはありますよ。
そこはありんこのハイエンドの貫禄ですよ。

エアロバイクをこいでいるとちんこがしびれて
血が通っていないようになっていますが
これってあまりよくないのかなぁ・・・・・・
感覚がマヒしています・・・・

>>192
AF5900の負荷は下位のAF5600と一緒だよ
試したから間違いない

>>194
以前ありんこに問い合わせて過去にここにも貼ったことある資料では
どちらも16段階だけど60回転あたりのワット数は
どの段階でも2倍近く〜2倍以上AF5900の方が大きくなってます。

まー実際に試したのなら間違いないのかもしれませんが。
負荷＝ワット数の比較は体感ですか？
それとも表示とか出るんでしたっけ？
表示出るにしても、ありんこの場合、
回転数の影響を受けるんじゃないかと思います。

>>195
AF5600もワット数がでます。
ここに貼ってあったAF5900の６０回転の資料で試しました。
回転数が増えれば当然ワット数は上がります。

>>195
436 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2005/11/19(土) 11:55:52
Q>AF5600（2004年5月発売、16段階）の負荷の段階ごとのワット数は？

A>条件：60回転/分の場合
１ 18.9W
２ 22.4W
３ 25.9W
４ 29.4W
５ 33.0W
６ 39.4W
７ 45.8W
８ 52.2W
９ 58.6W
10 72.1W
11 85.6W
12 99.1W
13 112.6W
14 116.4W
15 120.4W
16 124.0W
これみてたら、俺のもってるAF5600は負荷１０、回転数６０で１２６W出てたから疑問に思って
AF5900と比べたら同じだったわけ。
こんなに軽くないよ、２００Wとかでるし。

>>196
なるほど。
ありんこにもう一度聞いてみますね。
ありがとう。

>>156
以前にも他所に貼ったことあるけど
2005/07にスタート以来の体重／体脂肪率／BMIの推移グラフ。

・体重は細かい上下を繰り返しながらも右肩下がり。
・冬は体重減少の傾きがほんの少し鈍る。
・体脂肪率グラフは太い＝日々のぶれが大変大きい。
・冬の間は体脂肪率が高めに出る。

てなあたりが見て取れると思います。

ttp://mr300.hp.infoseek.co.jp/images/MySpec0507-0705s.jpg

速漕ぎするなら2つ目くらいの重さがやりやすいよね。
みんなやっぱり毎日速漕ぎしてるのかな？

やっぱりエアロバイクを持ち上げてアームカールなんかしたりするのかな？
ありんこの人は全部黒で埋めて泣きながら漕いだりしてるのかな？
サドルを緩めておいて漕いでる途中にスコーンッ！なんてサプライズを設けてるのかな？

やっぱり雨の日はバイクに限りますね。
ﾉ

>>200,201

ありがとうございます。
出張ご苦労様でした。

↑では、次のエアロバイカーの方、どうぞ。↓

エアロバイクの機種についてなんかどうだっていいから
何分漕いだとか何キロ漕いだとか、そういうことについてレスしてよね

でもどの機種のどの設定で何分こいだとか何キロこいだとかって
参考になると思うけど。分とキロだけだと負荷がわからんじゃん。

そうか…今度から設定も覚えておこう。
カロリー以外は出てるの信用していいんですよね。
というわけで今日も３０分。

ところで質問なのですが、皆さん漕いでるとき腕はどうしてますか？
自分のはハンドルの高さがふたつあるんですが
まっすぐ伸ばしてハンドルを握り、胸のあたりの高さを保つのと
前傾姿勢で腰の高さにあるほうを握るのと…（こっちでは本当に漕いでるときみたいに肩が動きます）。
腰が悪いのでまっすぐのほうが楽な気がするのですが。

>>204
そういうことではなく、「○○（機種名）ってどうですか？」から始まる一連の流れがイラネってんだろう。
ここは購入相談所ではなく、基本的には実践してる人のためのスレのはずだから。
どの機種がいいのかとか、そもそもエアロバイクは効くのかって話なら↓のがいいかも。
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/

まあ目くじら立てて排除するようなもんでもないと思うけどね。

もれのアドバイス
やってみ！
とりあえずやってみ！

>>205
やりやすいほうで良いと思う
実際、前傾は腰に負担がかかるし
あと、ずっと同じ姿勢じゃなくて漕いでいる途中で姿勢変えたほうが楽かも

俺はアリンコ6500で曲がったハンドルの好きな場所を持つ感じだけど
ハンドルは水平に前に出して色々変えながらやってる
前傾がきつい順にこんな感じ
1.手前に肘をついて先端部分をもつ
2.肘はつかずに先端の曲がった部分
3.横部分
4.手前の心拍数計る部分
5.ハンドル持たずにまっすぐ座る
6.サドルの前を持って体を少し後ろに傾ける

二週間続けてるけどこれって上半身の脂肪も取れるの？

>>209
1年ほどの時点で指まで痩せたよ。
今は結婚指輪が親指にでも入る。

>>199
エアロバイク毎日約30分を約２年間の成果。
人間ドック直近３年間の推移。

○身体計測
体重(kg) 74.9←87.1H←102.3H
ＢＭＩ 24.4←28.2H←33.2H
○脂質
総コレステロール(150〜219) 173←181←239
中性脂肪(50〜149) 95←90←238
HDLコレステロール(40〜) 56.5←50.1←45.9
LDLコレステロール(70〜139) 97.5←112.9←145.5
○肝機能
ＧＰＴ(8〜42) 22←20←50
コリンエステラーゼ(185〜431) 342←382←441
○糖尿病
Ａ(異常ありません)←ＢF(要・二次検査)←Ｃ(専門医の指導が必要)
○上腹部超音波
Ａ(異常ありません)←ＢF(脂肪肝)

Ｂ判定１つのみで後は全てＡ判定！
５年位前は再検査再検査再検査＆肥満で満貫！だったオレがだよ。
肥満も脂肪肝も糖尿病予備軍も解消だ。

すげえなエアロバイク。ありがとうエアロバイク。

>>211
一日30分だけでこの大戦果か。
まさに継続は力なり、だね。

ちなみに食事制限はしたのでしょうか？

>>212
極端な制限はしてないよ。
厳密な計算してるわけじゃないけど
1日2000kcal程度は食べてると思う。

ただ中身は徹底的に見直して改革したよ。
食べすぎ＆脂質の摂り過ぎに警戒して
栄養のバランスに気を使う。

朝＞昼＞夜のバランスで、仕事の都合上帰宅が21時〜22時になるので
19時くらいまでに間食取って、晩飯は運動後にごく軽く。

いわゆるおやつの間食は昼間に少々、夜は厳禁。

だいたいそんな感じかな。

>>211
すごい！！！
すごしぞエアロバイク！！！
いや違うか。
>>211の努力がすごい。
これだけの努力は一生の誇りになると思いますよ。

>>214
努力みたいなんは習慣になるまでだよ。
習慣になれば、顔洗ったり風呂入ったりするのと変わらない。

1日たった30分ほど、それも「ながら」だから特別に時間を取るわけじゃない。
テレビやビデオ見ながら。マンガ読みながら。
他の運動に比べれば、条件も準備も後始末もたいしたことない。

今では踏まないと落ち着かないよ。

俺も通風治ったな。
身長167、体重６８K体脂肪２５％、通風の薬１日２錠を朝晩飲んでた。
これではいかんと思い今年の一月からエアロバイクを一日３０分×２、１ヶ月で４K下がって病院にいったら薬は飲まなくていいようになった。
今は体重６１ｋ、体脂肪２１％ぐらい、５８ｋぐらいにしたいけどここから下がらないんだよね。

175cm70kg 寸胴

まー痩せるのももろちんだけど
毎日血液をばんばん身体にめぐらせることによって
血流がよくなって、寝つきや寝起き、その他身体の健康にもプラスになってるんじゃないかな。

と想像する。

人間もきっとマッシーンと同じで
動かさないと錆付いてくるんだろうね。

毎日漕ぎまくってる競輪選手の太ももスゴス

>>219
毎日漕ぎまくってるロードの選手はどうですか？

最近やりはじめｒたのですが

＞回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある

これは負荷が一番軽いやつでも
スリムになるのでしょうか？
多少重くしたほうが効果的なのか
軽いやつでやっても全然疲れないのです
よくわからないので誰かアドバイスください

>>221
心拍数が上がらなければあまり意味はないかもよ。

始めて一ヶ月くらい経つのに体重がさっぱり減らない。
今まで食事制限しかして来なかったから数字に出ないと挫折しそう。

今日からステッパー20分も追加！そんで明日は岩盤浴！

でも夜は飲み会なんだよね…

>>223
効果が出るまで時間がかかる人もいる
そういう私も、体重減り始めるまで1ヶ月半近くかかったけど、その後するするっと減って
またちょっと停滞して減っての繰り返し

今は減らすための体を作っているところだと思って、もうちょっとねばってみたら良いかも
あくまでも、食べ過ぎたりしていないという前提でだけど

>>221
回転数75rpmで心拍数130〜140になるくらいの負荷がいいんじゃね？

たぶん、体脂肪のある人は
まず、体重より体脂肪が減っていくんだと思う

それで、体脂肪が標準に戻ったら、体重が減っていくんだと思われる・・・・

体重より体脂肪って・・・
体脂肪が減れば体重も減るだろうさ。

>>227
体脂肪が減った分、筋肉が増えることがあるから、
一時的に体重が少し増えることもあるよ。

>>228
それはわかるけど>>226のいう体脂肪が標準になってから体重が減るってのは
明らかにヘンでしょう。

体脂肪と体重がすこしずつ下がったり上がったりしながら、共に段々下がって
来て標準に近づいていくのが正しいダイエットの進み方って事で。

>>223
すでに他のダイエットやってた人なら
初回サービスとかはないかもしれないから
なんか始めたからといって
いきなりメキメキ減ったりとかはしないと思うよ。

あまり短期で結果を急がず、気長に続けていこうよ。

>>199 なんぞもご参照くだされ。

30分×2と60分×1ではどちらが効果的なのでしょう

>>231
1回限りで比較するならたぶん60分×１。
長期的には、自分が取り組みやすく続けていきやすい方。

最低30分、目標1時間。できるなら日に何度でも。
て感じでいいんじゃないかな。

>>232さん　ありがとうございました

日に何度でも…ですね　
皆さんは1日の最高記録（時）はどの位なのですか

>>233
オレはたいしたことない。
去年の大晦日に、Ｎ響の第九全楽章にあわせて踏んだのが最長かな。

1日や1回に多くやることよりも
続けていくことのほうを重視したほうがいいと思うよ。
1番いけないのは

１日1時間やるぞ→今日は1時間は出来ないからパス。

1時間がムリなら30分。それがムリなら15分でもいいから踏もう。
効果があるない以上に「途切れなかった」ことに意味があると思うよ。
確実に習慣になるまでは。

>>234
まだ習慣づいてないんで、今は1日15分を2セット目標にやっています。
そのうち、30分x2セットに増量予定。

今日は、15x2やりました。それで、食事制限も始めて、
カロリー量も少なめに摂取することにしました。

身長170cm、体重87kgの巨です。

エアロバイクは、ありんこのAF6500です。

一日平均三回くらいを朝昼晩に分けてやっているのですが、
その度に汗だくになってシャツとパンツを替えています。
あまり洗濯物を増やすのも悪いかなあと、全裸でやることを考えています。

皆さんはどうしてますか!?

ぷはー！今日からまた再開42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

>>236
上半身はともかくせめてパンツくらい履け。

サドルの身にもなれ。

>>236
せめてパンツくらいは…ｗ

自分はありんこEX-B3700という古い機種。
4日目はひどい筋肉痛につき10分ほど軽い負荷でｼｬｶｼｬｶ漕いで終了。
今日5日目は、心拍数130〜140で時速30ｋｍで約40分。
慣れてきたのか少し楽になってきた。音楽聴きながらだから楽しい。

ところで質問です。
運動のあとは脂肪燃焼させるために少しゆっくりしたほうがいいというのを見たんですが
今の時期汗かくのですぐに入浴しています。
休憩を入れるのと入れないのでは、効果が変わったりするのですか？

運動後じゃなくて運動中に水分補給するのが正しいの？

>>240
水分補給は運動中にも随時やるべし。

>>236
ワロタｗｗｗ

全裸でやったら　ちんこ腫れるよ

夕食後〜就寝前だったら５分あれば充分
うまくやれば１分でもいける
それは体に聞くといい
「ストン」と血糖値がほどよくなるから

今朝とりあえず一度試してみようと全裸でGO!!

結果…。
サドルにタオルを掛けてやったのですが、チンポジは定まらなくて
気になるし、体から出る汗はダラダラ床マットに落ちるし。
後頭部からツゥーっと背中→尻にかけて流れる汗にゾクゾクするし。
何より子供に馬鹿笑いされたのがショック…
パンツとリストバンドはやっぱ必要みたいでした。

調子に乗って馬鹿ネタっぽくなった…反省。

最近買ったので、楽しくて色々試しているのですが、
手で漕いだり、逆向きに座って漕いだりしてる方とかいますか!?

>>246
逆向きやってみたけどサドルが▲なので座れない　　　　　　　　
サドル支柱ごと向きかえてみようとしたけど斜めなので座れない
サドルが前後で形同じだと前後逆できそうなんですけど

床やイスに座って横に向かって踏み込むのはまあまあよかったけど
　○
　　＼＿＿/＼¢　
　　　■　　　　
ケツが痛い　サドルはあれでもかなり工夫されているようで
普通のイスなどではクッションひいても痛すぎた

寝ながらまわすのも運動としてはいいけどヒマになります

PCしながらエアロが一番
飲み物常備してPCしながらエアロ
ようつべ見ながら（格闘技はアドレナリンでるので脂肪燃焼にもいいらしい）とか最高

>239
tp://www.yuusanso.com/hajime.html
このへんに書いてる。
38度前後（体温+-2度）のぬるま湯なら大丈夫という話もどっかで見たが。
でもまあ、どうしても入りたいのに我慢してストレス溜めるくらいなら
素直に入浴した方が良いと思うよ。

コンビez101を使ってます。
かなりうるさく夜遅く使うことができません。
ALINCOは静かなのでしょうか？
夜遅くするときように買いたそうかと思ってるんですがどうでしょうか

>>249さん
私もまるっと同じ状況で買い足そうと…
ただ　同じ場所に２台ではなくて他の部屋に置こうと思ってます

ネットで自己解決しました。
コンビの騒音は46から５５ｄBありんこは２０以下とのことでだいぶ静かみたいですね

>>248
ありがとうございます。
そのページすごく分かりやすかったです。水分のとりかたなども勉強になりました。

はっきりと根拠のあることではないのかもしれないですが
脂肪燃焼がとまってしまうのは悲しいので、とりあえず少しは休憩をいれようと思います。

よーし今日もがんばろう

>>251
それってどこで確認できたか、よかったら教えてください。

6日目　30km/hで45分

バイク後の休憩中ヒマなので小顔マッサージしてみたｗ

エアロバイクを買おうと思ってるんですが、AF4400とか6500とかの具体的な違いはなんなのですか？

みなさん何処で買った？

>>253
アルインコ AF5600は
ttp://www.e-trend.co.jp/electronics/159/1066/product_72337.html

こんびは
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/tipness/cat/combi-aerobike-spec.htm

>>257
確かにAF5600は騒音は〜20dbって書いてあるけど本当かな？

コンビaiだと40〜45dBで「コンロの弱火」くらいの音、
20dbっていうのは「木の葉のすれ合う音」とか「置き時計
の秒針の音」とかのレベルだぞ。

チェーン駆動だと値段から考えて静かなのは最初だけとみた。

>>258
AFは永久磁石、コンビは電磁石だったとおもう

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

42kmも漕いでる間何してるんだよ

>>257
ありがとう。
どちらも公式の情報としては見たことのない数値なもんで。

ありんこの20dbってにわかに信じ難い数値なので
メーカーに問い合わせてみるか。

>>262
報告よろしこ

漕いでる間に見る映画DVDがなくなってきた。。。
ので、自転車なんかの車載カメラDVDとかないかな？
臨場感あふれる気がする。。。

>>264
ダウンヒルなんかの車載がようつべに結構あるよ

おれ、ラジオ（音楽じゃなくて、トーク中心）聞いてるけどな・・・・
あまり気が散ると運動効果が良くなさそうだから
目も耳も両方使ってたら・・・・

>>261
オナニー

BGM : You Give Me All I Need / SCORPIONS

http://www.youtube.com/watch?v=C_3zZYJc4Zg

♪雪見オナニ〜

7日目　30km/hで45分

30分を過ぎた辺りからちょっとハイになる気がして
よーし今日は「ぷはー！(｀･ω･´）ﾉｼ 」の人を見習って長くやってみよう！と思うも20km過ぎで挫折…。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

>>270
ランニングハイに入ったらこっちのもんですなぁ

好きな音楽聴きながらなら漕ぐ足が止まらない止まりたくないですお(・∀・）

距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/

で走破距離に見合ったルート線を確認してそれを

Google マップ
http://maps.google.co.jp/

のマイマップに引いて記録してみることにした。

一度に出来ればいいんだけどなあ。
誰かどっかいいとこ知らない？

せめて空想距離だとしても、あの人の所まで帰りたい…

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

　↑
のちの橋本聖子である。

アルインコ て使っている途中で負荷をかえることできるの？

>>272
>Thank you for signing up for a Google Maps API key!

あああ。どんどん間違った方向に進んでいるオレが居る。

いきなり質問なんですが、皆さんはなぜエアロバイクにしたんですか？
私はウォーキングもショコもしてたけど一つを長く続かなくて、チョコチョコ気が向く時に
いろいろ組み合わせてるんですが、そこにエアロバイクも入れようと思っています。
結構高い買い物だろうし、スペース的にも余裕が必要だしで迷ってる部分もあります。
でもここを見てると楽しそうだし効果ありそうだし欲しくなりました。
ウォーキングやショコとは違う利点とか楽しさってありますか？あったら教えてください。

>>278
・ウォーキングと違い、外へ出かけなくても家でできる。
・ショコと違い、心拍計はたいてい付いてるし、負荷もコントロールしやすい。
・「ながら」でやりやすい。

>>277
とりあえず

遍路の窓口 - 四国八十八ヶ所 総合情報サイト
http://88henro.jp/index.html

の情報を元に、バーチャル巡礼用の基礎データを作ってみた。

http://mr300.hp.infoseek.co.jp/2ch/88henro.csv

日々の走破距離の合計が「通算距離」を超えれば、その札所まで制覇した、と。

総行程1263.6kmほどあるから
フルマラソンさんでも1ヶ月はかかる計算だ。

>>270
ウォーキングやジョギング、ショコと比べて膝への負担が
少ないしテレビや雑誌を見ながらだらだらできるのが良い

毎日1時間も余裕になってきた。

>>279-281ありがとうございます。
膝に古傷があるのでちょうどいいかも。ショコはそれで続かないんだ。
あと、これからの梅雨や紫外線対策にも。身だしなみを気にしなくてもいいのも楽。
aiってやつが１番欲しいけど、最初に買うなら5900が無難かな。性能がいいやつがいいから。
今すぐ欲しいけどそうはいかないんだよなぁ…。今すぐポチりたい…。

>>283
aiは２００Wまでだぞ

>>284
200Wじゃ足りないとでも？

はい

>>286
あ、そ。

>>284
aiの方が性能いいって事ですよね？値段が…。うーん。
AF5900って心拍計があてにならないって結構皆さん書いてますよね？
で、AF5900と安い一万円位の心拍数計買うorコンビaiを買うのならどっちがいいですかね？

>>288
コンビaiの利点はオート機能が使い物になる。
＝セットしとけばあとはただ漕いでればいいだけ。

「ながら」でやろうって人には非常に大きな利点だけど
そうでない人にはどうでもいい利点かもね。

あと心拍計がグリップセンサーではなく耳たぶクリップ式なので
手がフリーになるうえ、計測精度も高い。

284さんが言ってるのは「AF-5900の方が最大負荷が高い」ってことだけど
ダイエットで踏むのなら200Wまでもあれば十分だと思う。
おまけにコンビは負荷がワットW指定なので、
ペダルの回転に従ってペダルの重さを変えてくれるし。

一応コンビaiユーザーなので、コンビ贔屓でいってみました。

私もコンビaiユーザーだけど
最初は脈拍に応じて負荷が上下するモードだったけど
体力向上がひと段落した現在はフリートレーニングonlyです
負荷１４にして延々とこぎ続けるので耳たぶクリップすらしません
この使い方なら他の機種でもいいかもしれません。
ただ、aiは重い。安定感が違います。私はこいでいる最中はプレステしているのですが
体重70キロの人間が両手を離して利用できるのは大きな利点です。

あと、負荷20ってのは>289さんも書いてらっしゃるけどダイエット目的なら
十分すぎる負荷だと思います。負荷20でこぎ続けられる体力があるなら100パーセント
ダイエットの必要性のある肉体ではない、と断言できます

高い買い物だけど、これを買ったんだから、とモチベーションに寄与しますし
自分の場合はそれで1年以上つづけていられるので逆に安かったと感じてますよ

>>289即レスありがとう。
多分テレビとか見ながらやるからいいかも。30分以上できるっていうのもいい。
クリップ式には惹かれてたんです。両手離せるなんて最高。汗拭かなきゃいけないし。
今まで過去ログ熟知したつもりだったけど、AF5900の方が最大負荷が高いっていうのは
理解してなかったです。気付いていよかった。一応ダイエットのためです。
あと今後子供できた時とか、末永く使っていきたいと思ってるんで頑丈な方がいい。
女150cm位なら200Ｗくらいで十分かな。心はもうaiだけど一人で決めることは出来ないから、
もうちょっと考えてみます。

>>291
今度は「コンビaiじゃなくてもいい理由」のほうも探してみたほうがいいですよ。
バランス取るために。

>>290　他にもaiユーザーが。ありがとう。
負荷20ってそんなに重いんですか。正直負荷ってどんな感じか分からなかったんで、
分かりやすい説明ありがとうございます。体力も付けたい私には持ってこいです。
確かに高い買い物なんで意気込みはあります。買うからには壊れるまで乗ろうと。
でも自分ビリー1ヶ月で飽きたので…orzエアロバイクは大丈夫だと信じたい…。

>>292
そうですね。5900もユーザー多いですよね。もう一回過去ログ読みあさってきます。
ありがとうございました！

最初に買うならコンビEZ101だとおもうけどな・・・・

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

AF5900で３００Wだそうぜ

8日目　休

9日目　30km/h 40分　毎日20km以上を目標。

これやってると、ちょっとたくさん食べたりしてもヘンに罪の意識にとらわれず
えーい、その分頑張って漕ごう！という気になって精神衛生上良い気がする。
ダイエットって本来そういうものじゃないといけないんだろうなー　

公営のジムにあったエアロバイク900Uというのが
なかなかいいなと思ったのでいくらくらいするのかと
見てみたら３０万以上するじゃん(´・ω・｀)
手が出ん。

>>264
http://video.alpslab.jp/
これ結構おもすれーよ

>>272
上のサイトで地図作ると、スピード設定できるみたいだし
リアルタイムに近い感じで走れるんじゃないかな？
アベ30〜35kmに設定してバイク回すとか

>>280
ありがたくいただきましたm(_ _)m

中古のコンビのEX80が今日届きました 音がうるさい

心拍数がなかなかあがらないって事は、私の体の代謝が悪いのかな？

10年前に買ったEX80まだ使ってます。
またいつ太るか分からないからね〜
コンビは持ちがいいネ

>>301
どれくらいの負荷でどれくらいの時間踏んでるかにもよるんじゃない？

回転数の問題もありますね

初めてコンビのエアロバイクのトレーニングコースをしたら、20分位でバテて、横になったらねてしまったよ(笑) でも絶対やせたいし みんなみたいにがんばりたいな でも マンションなので、ペダルの騒音がきになる

AF4500が欲しかったのに父ちゃんに自分の金でも買っちゃダメって言われた
うわ〜ん（泣；

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

メーターをリセットせず半月かけて消費カロリーの数値が9999超えて妙な達成感ｗ

そりゃあんまりだなぁ(´･ω･｀)父ちゃん

こんにちは、少し変なことなんですが質問させて下さい。
AF6600を使っているのですが、連続使用時間30分後は
1時間おいて使用して下さいみたいなことを取説に書いてありました。
無茶な使用は壊れるからダメだよ〜みたいなことを以前こちらで
見かけてたのを思い出したのですが、どんな風に壊れたりするのでしょうか？
負荷がかからなくなったり、ペダルが回らなくなったりすると使い物に
ならなくなりますが、音がうるさくなるだけとかなら別に気にならないですし。
あと修理とか簡単もしくは安いのかな〜？
時間の都合で一時間くらいまとめて漕ぎたいのですが、
素直に今使ってるのを使い潰して、一時間以上の連続使用が可能なものを、
買い替える方が良いでしょうか？

>309
家庭用のはどこのメーカーでも制限は30分
それ以上の使用は自己責任でとのことです
摩擦熱などによる老朽化？対策のための30分らしいが
実際のとこ１時間使用×３年で問題がないという
報告もあったようななかったような・・・・

>>309
>>6

だぁーっ！！ごめんなさい！すみません…
テンプレすら見ない脳脂肪な自分…おばか！

>>310.311
ありりんこ。

ALINCO製のエアロマグネティックバイクを
買おうと思っているのですが、AF6500、6600、6800の中でどれがいいですかね？

昨日から迷いに迷ってとうとうコンビaiをポチりました。
来週には届くはず。届いたらがんばるぞ。

>>310
いい加減な事言うな。
コンビのなら30分制限は無い。

10日目　25〜30km/h 30分強。

パトラッシュ…なんだかとても眠いんだ…
いや、眠くないけどなんかやる気が出なくて距離15kmで挫折。
うー頑張らねば。

AF5300で毎日1時間こいでます、随分と古いバイクかな。

>>317
一緒　ﾉｼ
使ってるよ。
案外壊れないもんだね。

>>310
「壊れても知らないよ」ってだけで

・30分過ぎると強制的に止まる
・30分過ぎて使い続けるとすぐ壊れる

てわけではないと思うよ。

コンビのエアロバイクを電源いれないで、マイペースに漕いでます。 慣れたら電源入れてトレーニングモードで頑張ろう☆ エアロバイクは長時間運動できるからいいね=^ェ^=腹やせしそう☆

皆さんの意見を聞かせてください。
自分は現在100kg超でダイエット中なんですが
普段はウォーキングをしているものの、雨の日などのために
エアロバイクの購入を考えています。
購入を考えているエアロバイクはEZ101ですが
適応体重が100kgまでなので、壊れたりしないか心配しています。
それとも、ある程度までの体重ならEZ101でも大丈夫でしょうか？
aiは135kgまでなので、そっちも検討していますが
どうしても値段が気になってしまって・・・。
思い切ってaiにしたほうがいいでしょうか？

くだらない質問ですいません(´д｀；)

>>321
身長何センチですか？
今100数キロならすぐ数キロ痩せやしませんか？
すこし痩せてから100キロ対応のほう、買えばいいと思うのですが・・・
太ったときのこと考えなくてもいいと思いますが・・・
身長２００センチとかあるのでしたら135キロのほうがいいとおもいますけど・・・

いずれにせよ身長わからないと答え辛いですね
BMIが高ければ、数キロくらい運動より食事法で痩せませんかね

>>322
身長は158cmで体重は118kgです。
4月からダイエットを始めて、月-2〜-3kgのペースで落ちていってますが
雨の日など天気が悪い日でも運動を取り入れたいと思って
エアロバイクの購入を考えてます。
自分は太った時のことを考えて聞いたわけではないんですが・・・
書き方が悪かったようで、すいませんでした。
体重がかなり重い分、どうしても気になったので質問させてもらいました。
BMIもかなり高いです。もちろん食事の見直しも4月からしていますが
劇的に痩せるわけじゃないですよね？それと今のペースで体重を減らしたいと思ってるので。
あと食事法だけというよりも運動も一緒にしたいので・・・。

>>323
＞自分は太った時のことを考えて聞いたわけではないんですが・・・
＞書き方が悪かったようで、すいませんでした。
いえ、当方が極端な書き方をしたのです
１００数キロとあったので、もうすぐ１００キロきるのかな、と
あやまらなくてもいいんですよ　どうも

なるほど、その数値だと、１３５キロ対応のも考えるね
すぐやりたいんだったら１３５のほうにしたらどうですかね

もしくは雨の日はストレッチにするとか

３キロ減ペースでいくと、１００きるのに半年かかるもんね
待ちきれないね
それにウォーキングもいいけどエアロのほうが膝負担少ないし
コマメにできるしいいよね

>323
出せるのならａｉがいいような。

数年前買ったＺＥを最近せっせと漕いでる。自分でも危機を感じるほど太ってきたんで。
今まで水泳で頑張ってきたけど「痩せる」には至らなかった。
年齢・脈拍設定して天候や時間に関係なく、やろうと思えばいつでも出来るので、バイクはかなり優秀だ。
バイクは機械が制御してくれるし、プールのように人が多くて思うように泳げないってことはないからな。
始めて１ヶ月弱、効果あるのか体重はわずかながらも減ってるし。

ただ、尻が痛いのはガマンだ・・・

>>324
そうなんです、135kgあるわけではないですが
あと数kgで100kgというわけでもないので・・・(-ω-；)
梅雨の時期にあわせて購入するつもりだったので
今から乗ることを考えると楽しみです♪
エアロバイクは少し頑張ってaiのほうを購入しようかと思います。
レスしていただき、ありがとうございました。

>>325
自分も気付くの遅すぎでしたが、このままじゃダメだと思い
生活改善から始めて、食事法・運動と今はやっています。
自分に合った設定で手軽に有酸素運動できるのがいいですね。
エアロバイクはaiのほうを購入しようと思います。
レスありがとうございました。お互いにダイエット頑張りましょう！

俺は身長180cm体重140kgでAF5900を二ヶ月前からこぎ始めた。
一日90分〜240分ぼほ休憩なしの負荷13でやってるけど今のところおかしな動作はしてない。
ただ稼動部分の発熱が結構あるのでそこに扇風機当てながら濃い出たりする。
まぁすさまじく動作保障外だからいつ壊れても文句言えないんだけどね。
ちなみに今の体重は120kgなんだがさすがに減りが鈍くなってきたわ。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

42.195kmをエアロバイクでって言う
つじつまがあわないとこがいいねｗ

おつかれさん

>>329
ん？なんでつじつまがあわないんだろう。

単にマラソン・ディスタンスを距離の目標にするってことでしょ？

>>323

>>身長は158cmで体重は118kgです。

余計なお世話ですが漕ぐ時に太もも擦れて痛めないか心配です。
もう少し痩せるまではプールでウォーキングでもされた方が．．．

>>324
プールでは、人の目が気になるだろ・・・・・

エアロバイクが何キロまで耐えられるか説明書見て
OKなら買えばいいんじゃないかな・・・・

ただ安物はかわないほうがいいよ。
コンビウェルネスの2機種がおすすめだよ・・・

エアロバイクは走るのと同じくらいに足を鍛えることができるものなのですか？
以前は走っていたのですが、最近はエアロバイクに挑戦してますが、
まだいまいちわかりません。
また、安いエアロバイクを買えば、やはりトレーニングの効果は少ないのでしょうか？

>>332　おれプールってかいてないもん

>>333
鍛えられるとは思いますけど
自転車を踏むのにつかう筋肉と
歩いたり走ったりするのに使う筋肉は微妙に違う感じです。

毎日がしがしエアロバイク踏んでるのに、気合入れて歩くと筋肉痛になりますから。

エアロバイクで足って、自転車を漕ぐキンニキは付くと思うよ
でも、ランニングのキンニキとは別だよ

ランニングは関節に体重の数倍の負担がかかるから、
若くない人や、巨漢には危険だよ

その点ではエアロバイクが安全だね

コンビaiきたー。
木曜の夜ポチって金曜に受注確認メールきたんだけど、今日の午前中に届いたよ。はやっ。
月曜日にくるとばっかり思ってたから凄いうれし〜。早速部屋を掃除して組み立てたよ。
実物見るの初めてなんだけど結構しっかりしてる。漕いでも全然音がしない。揺れない。
部屋に置くと以外と存在感はある。イエロー買ったんだけど部屋が明るくなった。
早速体力テストしたけど、4でやや劣る…ってｗでも毎日漕いで漕いで頑張るぞー。

>>337
おめ！！！！

アルインコAF4500
負荷4の場合、速度12.6�q以上で心拍120〜128位です(心拍計は別)
これで30分やろうと思います。
　負荷5だと太股がピキッとして30分は辛い感じです
スラリ脚なりたいけど、少し辛い位の負荷がいいのかな？
負荷4でも、太股に力入ってる感じはあります。

標準から美容体重になりたいです！

今からホームセンターで8000円のエアロバイク買ってくる(゜∀°)
8000円のでも効果あるかな?

>>340
悪いこといわないから、安物は買うな・・・・

>>341
まじかぁ(>_<)
今金ないから高いの買えないんだよな〜

しかももうホームセンター向かっている。
今日はステッパーでも買って帰る事にするよ。

ジムへも行っているが、もうちっと漕ぎたいので中古だけどEZ101買ったよ。
運良く中古相場の半額くらいで買えた。ラッキー。
ジムでもコンビで業務用だけど、こぎごごちはあまり変わらないね。
これからペース上げられると思うとうれしい。

>>342
というわけだ、中古でもいいものをかうほうがましだ・・・

まちがってもホームセンターなんかで買うなよ・・・

機種の話なんかすんなよな
俺は自分で何の機種使ってるか分からねーんだよ。

ダイエット目的ではなく筋トレ前の有酸素運動としてエアロバイクほしいのだが5〜6万だｔったら何がお勧め？？

俺ニッセンで6980円の注文しちゃったよ
まあ半年くらいで乗りつぶす勢いでがんばる

最初は安いやつでいいと思うよ

ぷはー！

「リサイクルショップ」でも覗いてみたら、結構出物があるかもね＞バイク

買ったはいいが物置と化す→リサイクルショップ行き　って結構ありそう。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

>>347
レポ待ってる

コンビai買って半年くらいの者です。
15キロ痩せて標準になりました。これからも
続けていこう・・・ってふと考えて見ると、耳たぶセンサー
が壊れたらどうしよう、と思いました。

あれが壊れてしまうと、新しいの注文してる間
漕ぐ事できないなぁ・・・って。

aiユーザーの方って予備の耳たぶセンサーって常備して
るのでしょうか？

自分も親戚から貰った機種不明のエアロバイクを漕いでます。
手がかりになりそうなのは、本体の下面に貼られた「INN　2006」ってシールくらい。
INNで検索して出てくるブルワーカーのとは違うっぽいです。
貰ってから2ヶ月程、使い潰すくらいの気持ちで連続1時間くらい漕ぎ続けてますが、
流石にまだ騒音が大きくなるなどの不調は出ていません。
これがどのくらいで潰れるかで次をアリンコにするかコンビにするか考えようと思います。

すいません。少し上のレス見てみたら>>290
フリートレーニングにしたら耳たぶセンサー不要みたいですね。

説明書どこやったかなぁ・・・？

>>355
うりゃ。
ttp://www.combiwellness.co.jp/form/se.php

>>356
ありがとうございます。

安いやつですか？
でもあんまり安いと不安だな・・
コンビは物凄く高いですね

たった今届いたんで組み立てて漕いでみた
俺これしか使ったことないけど音も静かだし意外としっかりしてるしこれで十分だわ
毎日テレビ見ながらがんばろ

>>359
いくらなんでもニッセンで買うヤツがいるなんて・・・・

>>351
漕いでる間何してんの？

Nissenの負荷おかしい

エアロバイクで脈とらない機種って意味あるのか

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

漕ぎ始めてまるまる一ヵ月経った！81kgの巨から76kgのピザになったｗｗｗ

>>364
いつも42.195キロって一日何分位乗るんですか？

>>344
なんで安物じゃダメなの？安物じゃあ痩せられませんか？自分もホームセンターで買いたいと思っていたんですけど…

良いと思うよ
やる気＞＞＞＞機種

質問する事は悪いことではないけど、少しは頭使おうな。
製品価格が安いって事は、使われてる部品も安いって事だ。
おまけに組み立て工賃も安い。結果は言わずもがなだ。

>>165
朝50分夜50分漕いでメーター42.195k超えてる感じです(｀･ω･´）ﾉｼ

>>369
へー朝夜とはすごいですね。私はまだ買ったばかりなんで今日初めて1時間やったけど、
あまり疲れなかった。でも回転数？が70未満だから遅いのかなぁ。汗もうっすら。
明日から私も朝30分夜60分と分けてやる予定。3ヶ月は弱音を吐かずに頑張る。

>>362
負荷どうおかしい？
自分のは古い奴なんだけど、負荷1なのに、あり得ない位に重くなる…

うは安価ミスってるし(；・∀・）

>>370
ちなみに私は回転数は90前後です！お互いにがんばりましょ(｀･ω･´）ﾉｼ

ぷはー！　水が美味い

俺一時間で10キロ目安でこいでるんだけどみんなどれくらいのスピードなの？

>>368
つまり壊れやすいからって事？
そんなに故障率高いなら評判悪くなって誰も買わないかと
自分は安いのは最大負荷でも軽くて物足りなくなるからだと思ってた

メーカーによって設定違うから当てにならないと思うよ。
うちのは回転数70程度で時速21km程度。
ウォーミングアップも込みで、だいたい50分で17km、
消費カロリー255kcalって数値が出てる。
安物だからかしら、負荷変えても消費カロリーとかは変わらない。
多分、回転数だけから算出してるんだと思う。

高いのに買い換えようか悩む…
安いの使ってて、効果もそれなりにあるけど、負荷が微妙。
ってより、一年以上漕いでるけど、負荷かけらんない。
体力ない訳じゃないが、最低負荷をかけても、死ねるし、回転数25とかになる…
負荷機能が壊れてるんかな？電器屋で他の試してみたいんだが、恥ずかしくて出来ない…

毎分85〜90回転ぐらいで、心拍数毎分120〜130回ぐらいになる負荷で漕いでる。

なんで皆そんなに効果あるんですか？
ほぼ毎日３０〜６０分この半年漕いでるけど、全く痩せませんよ…
食事制限もされているからでしょうか？

スカイウォーカーを使い潰したんで、エアロバイクに乗り換えたいと思います。
とりあえずAF5900を今週中に買うつもりなので、皆さんよろしく。

>>379
食事には特に問題はないの？自己評価で。

>>379
食事見直してみたら？
それか標準体重くらいなら痩せにくいんじゃないかな。

1時間やってもあんまり汗かかなくて効果感じません
ウォーキングにきりかえるか信じ続けるか
あなたならどっち？

ご飯食べたすぐ後に漕いでも汗でないよ

>>383
心拍数は計ってる？
大事なのは汗なんかより
「どれくらい平常から心拍数が上がってるか？」だよ。

ストレッチ　キントレ　したあとやれば心拍数あがりやすいのでわ？
汗もかくだろう
そんなにかいたければはじめだけ厚着すればいい
水分も適宜補給して

汗はかきだすと、あとはかきやすくなる
最初かくまでが、なんだかかかないのはわかる

最初の１，２回、強引にかかせると
その後も汗腺がコツをつかむみたいだ

>>383
　買った所に相談。
　機械が不良なら返品、使い方がおかしいなら
　正しい使用法を教えてもらう。

>>383
>>385さんの言うとおり心拍数で運動強度を把握するのが基本。
エアロバイクは負荷調整の幅が広いのが特徴です。
サドルに座っているので負荷を弱くすればウォーキングよりも軽い
運動になるし、機種にもよるけど数分と漕げないくらい負荷を強く
することも出来る。
とりあえず120くらいの心拍数になる負荷で漕ぐといいと思う。

>>371
ダイヤル回しても変化なし。
買ったばかりの頃、回しても変化なくて、説明書に
『負荷ダイヤルに上限なし』
みたいなこと書いてあった。
で、、少し回してみたらボキッっていったのが原因なのかなぁ

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

脂肪を効果的に燃焼させるには心拍数120から130くらいが最適だよ。
それ以上でもそれ以下でもなく。

乗り過ぎて前立腺炎になった模様。精子に血が・・・orz

コンビai使ってる人いる？女だけど回転数65〜70ってどうなんだろう？負荷4って重い？
脂肪燃焼でやるとそれくらいで心拍数115〜125になる。んでちょっと早く漕ぐと速いランプ点く。
ダイエット的に負荷は軽い方がいいんだよね？まだ始めたばっかだけど足が疲れてる…。

コンビとアルインコが人気みたいだね。

ブルワーカーのってどうなんだろう？頑丈そうで良さげなんだけど・・・

>>393
負荷の強弱はその人の体力による。

回転数を下げればたぶん負荷は上がるでしょう。

>>395
そうですか。今日はちょっと張り切り過ぎたからかな。
過去見てると80〜90回転の人が結構いたから、そっちの方がいいかなと。
いろいろ試してみます。ありがと！

>>198
やっと返事来た。
要点をまとめて箇条書きで。

・改めて調査すると、指摘通りAF5600で設定10の60回転で126Wという数字が出る。（AF5900と同じ値）
・誤った情報を提供してしまいスマン。
・現在ホームページのリニューアル作業中。
・リニューアル後は取扱説明書がダウンロードできるようになる予定。
・正確な情報を迅速に伝えることができるようにＨＰもマメに更新する予定。

ですってよ。
ありんこユーザーの皆様。

エアロバイクに少しずつなれてきて、
最初は２０分位できつかったけど、
今は４５分位漕げるようになりました

ちなみに、コンビのエアロバイクを電源を入れずにマイペースにこいでいます。

エアロバイクで全身痩せも可能ですか？
長時間、つかれないで運動できるのがいいね♪

当然可能

　エアロバイク前に、
保冷剤握り　リンパマッサージ　ストレッチ　キントレ

　漕ぎながら
水を飲む　

　終えた後に
ストレッチ　リンパマッサージ

こうするとすぐに顎辺りの肉に効果現れるぞ
まあ、細かいこと面倒になっちまうけどな

>>399
保冷剤握りってどんな効果あるの？
リンパマッサージｋｗｓｋ

どうせだったらエアロバイクじゃなくてバイクと固定ローラーとサイコン買った方が楽しくないか？

エアロバイクじゃ家でしか漕げないけど、ロードバイクだったら家でフィットネスする以外にも
外で風を感じながら走れるじゃない。

安もんのこんなバイクと
http://www.rakuten.co.jp/artcycle/669525/635121/
適当な固定ローラー
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/minoura/vfs-g.html
リアホイールで速度計測できるこんなサイコンで
http://www.cb-asahi.co.jp/image/cateye/ccrd200.html
あとは心拍計なんてポラールの安いの買っとけば
10万程度で揃っちゃうじゃん

ぷはー！
冷コー美味し

>>401
俺も自転車好きで休日は外走ってるからローラーも検討したんだけど、
エアロバイクのシンプルな安いやつは2万以下で買えるのと、
自転車板をちょっとのぞいたらローラーは音がするって話があったからエアロにしたんだ
集合住宅の上階なので音には気を使うんだけど、固定式だとそうでもないのかな？

>>401
敷居がたかいな、なんか近寄れん雰囲気。

>>401
うるさくてお話にならないと思う。

オレの場合メインは「深夜でも運動できること」なので。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

ぷはー！　ビールが旨い。

今日脈拍トレーニングしたら負荷が強めで、頑張って漕いだんだけど古傷の膝が痛くなった。
でも終わってすぐアイシングして、お風呂の時マッサージしたら痛くなくなったよ。
無理は良くないね。反省。習慣になるようにとりあえずﾏﾀｰﾘ漕ぐことにする。

AF6500とAF6600の違いは何ですか
AF6600のほうが値段は６００円安いですが・・・

600円で後悔するな

ＤＶＤ見ながらのエアロバイクは気分的に楽だ〜
110分とか120分のぶっ続けになるからケツ痛いけどね

今日AF5900が届きました。見た目もよく、思ってたよりもコンパクトですね。
ためしにマニュアルモードで負荷２〜３、回転数７０〜８０
心拍数１６０〜１７０の状態で３０分１５km走ってカロリーが１３２でした。

足がガクガクでかなりきついっすねｗそして汗が滝のようにでてきてびっくりしたｗ

しばらくやってたのですが、某エクササイズDVDが来たのでそっちに夢中になってました。
でも併用すればいいことに気付いたので、またこちらにも書き込みさせていただきます。ﾖﾛｽｸ

>>408
自分も同じ状況なので、寝る時に湿布貼って、痛みがあるときは負荷軽めの回転数多めで心拍数をあげてました。
そうしたら痛くなることがなくなりましたよー

>>405
音でクレームは来たことないなぁ、音はローラー漕いでるときにつけてるDVDのほうが
大きいぐらいだし、問題は振動だと思う。
振動もマットに敷いた上にローラーの下に防振ゴムを敷いてるせいかもしれないけど
今のところクレームなしです。
あと、静かなことで有名なELITEのローラー使ってます

>>401
いくらがんばってみても家にローラー持ち込むなんて一般的じゃない。
外で走った自転車を部屋に持ち込むのもね。
一般人のダイエッターはレースをやるわけじゃないし、
手間が増えると漕ぐこと自体やらなくなるんだから、
いつでもヒョイとできるものがいいんだよ。

つうか、スレ違い。

>>414
「そういう選択肢もある」ということを紹介してくれたことには感謝。
ただ室内派ダイエッターにとって最善の解か否かはまた別の問題ですね。

で、質問だけどあなた自身は家庭用エアロバイクを踏んだことはありますか？

>>415
あくまで選択肢の一つとして提案しただけなのでスレちがいですみません。
ただ、私もレースには出たことありませんし、出るつもりもありません。
あくまで健康増進とストレス解消のために自転車に乗ってます。

>>416
家庭用はありません。
ジムのエアロバイクならありますが、ままちゃりポジションなのでジムでこぐのはやめました。

>>417
了解です。

>ままちゃりポジションなので

いわゆる「ままちゃりポジション」の問題点は
「フォーム的に実自転車の代用にならない」ということでしょうか。

純粋に有酸素マシンとして考える場合には特に問題になるとは思えないんですが。

>>417
>>401 を勝手に改変してみた。

自転車が好きな人、興味のある人、すでにロードバイクを持っている人とかの場合は
エアロバイクを買うのではなく、バイクと固定ローラーとサイコンを買う、という方法もある。

エアロバイクと違って、家でフィットネスする以外にも外で風を感じながら走ることもできる。

安もんのこんなバイクと
http://www.rakuten.co.jp/artcycle/669525/635121/

適当な固定ローラー
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/minoura/vfs-g.html

リアホイールで速度計測できるこんなサイコンで
http://www.cb-asahi.co.jp/image/cateye/ccrd200.html

あとは心拍計はポラールの安いの買っとけば、
http://www.polar.jp/html/segments/Basic/FS1/spec.html

10万程度で揃えることも可能。

>>400 代謝アップ

>>419
エアロバイク買わないならここに来るなよ・・・

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

ぷはー！

>>422
エアロバイクの42.195km相当って何分漕ぎますか？

動いてるのは下半身なのに、汗をかくのは上半身なんだよな。

>>424
ちょっと前くらいのレス読めよｗ

ぷはー！　今日トレーニング休んじゃった…

>>412
AF5900って低負荷で漕ぐとペダルというか中身がギシギシいいませんか？
うちのだけなんだろうか…メーカーに修理依頼するにも送料かかるし…(泣)

これしてる人やせてる？

体重は減ってきてるが食事制限もしてるしなぁ

>>398
あんな長く漕いでも意味ないよ
個人差はあるが、だいたい開始15〜20くらいで発汗し30分もすれば汗は引いてくる
それからは何分漕いでも消費カロリーはたいして減らないよ

食事制限+エアロバイクで2ヶ月で10kgちょい痩せた。
といっても、100kg↑が90kg台になっただけなんで、標準体重は遠いが。
少しずつとはいえ回転数が上がって来てるんで、やってて楽しい。

例えると同じ90分漕ぐにしても
ぶっ通しで90分漕ぐより、30×3で感覚を空けて漕いだ方がずっと効率いいよ

ぷはーって、終わった後まさにそんな感じ。今日もやったぞーって思うよ。
最近暑いから汗もたくさんかくし。とっても気持ちいいよねー。けど真夏は地獄かな…

いくつか説があるのに根拠も示さず断言しちゃうのはひどいと思うよ。

>>431=433の理論は新説だな。

いえ夏はプールです
ってスレ違い

AIくれ

白鳥になりたいペンギン　なりたくはないナマケモノ

コンビのバイク使用してます。
今日は20分ほどこぎましたが、
汗もあまりかかないし、心拍数も90位。
なのにカロリーが50キロカロリーしか消費してないなんて…
痩せるのか？

でも痩せたいから、続ける。
細かい事は気にせずマイペースに頑張るよ
みんなはどんな感じ？

>>440
コンビの場合、消費カロリーは負荷と時間で決まります。
消費カロリー上げたいなら、もう少し負荷上げることですね。
心拍数ももう少し上がってもよさそうだし。

どの機種を、どのモードで使ってるかわからんけどさ。

>>440
体脂肪が燃焼するのは運動開始から20分後からだよ
そして運動時間は長くて40分な。それ以上は頑張って続けてもあまり効果は望めないよ

と、ビッグマックに牛丼特盛り、デザートにクレープ食った俺が言ってみる
こんな暑い中バイク漕いだんだ。お疲れ

>>442
血中脂肪はすぐに燃え始める。
それが足りなくなって、体脂肪から追加が始まるのが20分くらいといわれている。

どっちにしろ足りなくなった分は体脂肪から補充されるわけだし
「体脂肪が直接使われない、20分以内でやめるのは無駄」ってわけじゃないと思うよ。
なにもしないよりははるかに意味がある。

しかし40分以上は無駄理論てのは聞いたことがないな。
もっと詳しく教えておくれよ。なんでなの？

無駄とは言っていない
ぶっ通しで90分やる場合と
30分×３で間隔を空けてやるとでは、後者のほうが効率いいんだよ

>>445
だからなんで？
こないだからその説見かけるんだけど。
ていうかあなただよね。

余熱期間が3回分存在するから高効率って理論？
30分×3の方が効率良いと論じてるソースがあるなら紹介して欲しい。

じゃあおれは

「とにかく毎日30分」

派ね。

一日にどうやるか、なんかは別にどうでもいい話で
続けていくのが一番大事。

>>440
私もコンビです。今日は30分×2した。いつも脂肪燃焼コースでやってる。
だいたい負荷4とか5で脈拍は120くらいで15分過ぎから汗がでてくるよ。
最初に比べたらｼｬｶｼｬｶ漕げるようになったし、楽しい体調とか気分で適当に漕ぐ。
上と同じで続けて行くことを頑張る。まずは3ヶ月だな。夏終わるけど…。

話を逆戻してなんですけど
２０分まで脂肪が燃えないなら
２０分まで負荷を軽くして２０分後から負荷を重くして軽くしてた分長く、するとかの方が効率いいのかな？

今日、コンビのイヤーセンサー切れてた orz
取り寄せか。。無念だ。。。

>>450
だから燃えるんだって。

>>447
なるほどー。
↓一理あるかもよ。

http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3

個人的には休み休み運動の方が疲れるな

>>454
そこで>>448
なわけですよ。

>>455
で、実際効果の程は？

間隔を空ける時間次第でしょうね。
折角上昇した心拍数が完全に下がってしまうほどの長い休憩を入れてしまうのは、
効果的ではありませんよ。
心拍が下がり過ぎない程度の軽い休息を挟んで運動をすることは、一種のサーキット
トレーニングになるので効果はあるとは思います。

>>456
オレは>>156だよ。

>>454
俺も1回で終わらせた方が楽だわ

>>458
把握したこれからもガンガレ

俺も1回っすね。

９０×１
３０×３
３０×３のほうが効率がいいとしても
大差ないわけでしょ
だったら俺の場合休みとったりして２時間くらいになるよりは
１時間半で終わりにしたい
ほかにもダンベル体操×２とスポーツボート２０×１やってるので

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

>>381>>382
やっぱり食事制限しないとダメなんですね。
やった事ないので手探りで頑張ってみます。ありがとうございました！

>>463
いいな。･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･

一応30分毎にインターバルを設けた方が良いって説もソースはあるわけね。
つーか、ID:wkW0kyuVは何を見て分けた方が良いと信じるようになったんだろうか。
>>453のと同じなのかな。

というわけで、倍半分も違うんじゃないんなら
１回あたりの効率がいい／悪いにこだわるよりも
取り組みやすさ、続けていきやすさの方を重視したほうがいい、ってわけよ。

きっちりインターバル取りつつ30分×３

てのと

最低でも１日30分。可能ならもっと長く、もしくは何回も。

てのと。

前者の方が取り組みやすく燃える人はそうすればいいと思う。

>>464
乱暴な例えだけど
毎日平均300kcalくらいオーバーしている人が
150kcal分くらいエアロバイクで燃やしても
結局は150kcal分くらいはまだオーバーする。

そういうことよ。

こぎすぎって良くないですか？

資格試験用のＤＶＤ見ながら２時間とかこいでるんですが。
たまに集中力切れることもありますが、時間が友好に使えていいと思ってます。
でも、長すぎるのもよくないのでしょうか？

>>469
何の試験？

>>470
司法書士を勉強してます。

>>471
だらだら２時間とかだったら別にいいんでない？
あんまし強度上げたら頭使えんでしょ？
だから勉強しながらだとそんなに強度は上がってないはずだから。

>>472
ありがとうございます。
いつも心拍数を１２５に設定するか、負荷を１１０ｗ程度にしてます。
最初のうちは漕ぎきった後で抜け殻になってましたが、最近は慣れました。

いつも新聞を読みながらがんばってます。
一時間でわずか「５行」くらいしか進みません。
それもぜんぜん頭に入っていないんです。
(*^_^*)
写真とかテレビだったらながめやすいです。
ラジオを聞くのは楽ですね。
さあてっと、これからコギコギしまーす。

俺いつもニコニコ動画でドラマ見ながら漕いでるわ。

出来れば漕ぎながらノートPCとかルーズリーフとかで文章を書きたいんだが
どうすればいいのかなｗ

駅弁売りみたいにすればええやん。

左膝が急に痛い。。ストレッチしたけどダメ。
漕いでる時だけ痛い
　どうすればいいですかね？

ほんとは怖い膝の痛み

>>478
とにかく終わったらすぐ冷やすといいよ。使いすぎとか急に運動したとかが原因かな。
休養が一番だと思うけど…休みたくないなら、負荷を軽くして短めに漕ぐとか。
私も走ってなんだけど、膝壊してから長時間の運動とかで膝が痛みやすくなった。辛い…
医者行っても薬もらうだけだったし…運動休みたくなかったし…結局走るの諦めました。
でも長く運動続けたいなら、無理しないでください。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

ぷはー！今日は25分だけ…

築１年のマンションに住んでいます。
AF5900の購入を検討しているですが、上下左右の部屋に震動や音が
響いたりするもんでしょうか？

>483
木造建築なら多少の気配は伝わるが
安普請でもコンクリ製なら平気な程度の振動しかない

はじめまして。清水寺から飛び降りてコンピaiポチりました。
明日の午前中届きます。今からwktkしています。

特に生活習慣を変えたつもりもないのに、ここ１年３ヶ月で急に
１０キロも太ったので、根本的に体質改善しないとやばいと思い
いろいろ考えた結果エアロバイクに決めました。

とりあえず初期は毎日３０分を目標に頑張ってみます。
現在１５８センチで６８キロ。ＢMＩ２７．３、体脂肪率３４パーセント。
道のりは遠いですが５５キロ目指して頑張ります。

ぷはー！

160cm59.4kgですが、太ったと周囲からいわれて
ショックなのでこのたび購入することにしました。

毎日1時間＋食制で2ヶ月7kgダウンを3回経験してます。
はい、リバベテです。
だってエアロバイクってかなり効果出るから、太ったら漕げばいいや〜って、
油断しちゃうんだもん。一生手放せない。

運動して脂肪を落としてるなら
筋肉ごと落としちゃう食事ダイエットの
リバウンドよりは悪循環じゃないんでは？

ピザってる奴はウォーキングから始めた方がいいよ

>>490
？？
重い人は歩いたり走ったりは膝に負担がかかるからバイクが良い

>>490
エアロバイクこれから買おうか、っていう人に対してなら同意。

買おうか買おうか高いなどうしようか…言っている間に歩いてきたほうがよっぽどいい。

もう持ってる人はエアロバイクをがんがん活用すべきだよ。

ぷはー！ 30分漕いで汗だく

ここに常駐されている私の心の師匠（Combiをお使いで、2年で100キロ台から70キロ台まで
落とされ、現在30分あまりで300カロリーも消費されている方）には遠く及ばんが、使いはじ
めてまもなく半年、休まずに30分漕いでいたら、少しずつだが着実に落ちてきた。80キロが
73キロへ。このところ少し落ち加減が緩くなったが、満足していますよ。ジーンズがぶかぶか
でみっともなくなってきた。新しいのを買わねば・・・

食事制限はほとんどせず、毎晩のアルコールとも適度なつきあい。ただ不思議なことに、エアロ
バイク漕ぎはじめてからは、外でラーメン食ってないな。無意識のうちに食事のことも意識して
いるのでしょうね・・・あと半年後に60キロ台にもっていきたいっすね。

私の場合、体重減少も喜ばしいことなのだが、肩こりがなくなったり、腰の重みがなくなったり
という副産物が嬉しい。若い方はスリムになりたいという願望で漕ぐのしょうが、私のような、
これから待ちかまえているであろういろいろな成人病と闘っていかねばならない40代後半の男
には、漕いでいると病魔が遠ざかっていくような感覚（錯覚？）がありますね。生き延びるために
漕ぐ・・・そんな感じです。

漕いでいる時の相棒は、テレビが見たいけど置くスペースがないので、iTunes経由で購入した
《漱石》などの朗読を聞いています（加齢臭だね）・・・みんなも、頑張れ。
駄文、御免。

>>494
成果おめ。継続は力！だね。
もう半年ですか。早いもんだ。

値自体の厳密な信憑性はともかくとして
「自分のトレーニング1回分のカロリー」という自分自身のものさしができたら
今まで平気でパクついてたものにも
ちょっと手が伸びにくくなる、という効果がありますね。ワタシの場合。

普段からそんなに細かくカロリー計算とかしてるわけではありませんが。

やってみたいのですが、賃貸アパートの二階の為うるさくないか心配です。
音は階下にどれ位響くものなのでしょうか？

>>496
ご近所さんに聞いてみたら？心配ならマット敷くなりするといいよ。

>>496
これはちょっと正直よくわからん。

ステッパーとかビリーｗとかにくらべれば全然静かだと思うんだけど
なんていうか全体的な大きな波というか振動というか低周波というか
そういうのが近所に不快感をおよぼす可能性はあるかもしれない。

コンビみたく本体が大きくがっしりしているものと
Xバイクとかの軽っる〜いんでも、そこいらは差がありそうな気がする。

>>494
半年続けたなんてすごい。続けた事で結果も出たようですし、おまけもついてきたようで
羨ましい、尊敬するかぎりです。オメ！やはり自分に無理を強いない方がいいのかな。

私は始めたばかりだけど、効果は感じているから、3ヶ月後の自分を想像すると楽しみｗ
まず続けることが大事ですね。私も報告出来るように頑張ります。

>>464
>>生き延びるために漕ぐ・・・そんな感じです。

君は生き延びることができるか！？

AF5900の音は確かに気になる。あとお尻痛い。痔持ちなのでちょくちょっく休憩いれながら、ムリのないようしてるけど、
テンプレにある「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ」
はまる？楽天でＬサイズみたけど、数値上、長さ、幅が足りないけど・・

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

メタボとトランス脂肪酸

今日コンビのai購入しました！
ジムで週３回ぐらいバイク使ってたけど、自宅にあったら便利かなと思いまして。

早速使ってみたけどホントに静かですね。
念のため下の階の人に「うるさかったら言って下さい」と断りをいれたんだけど、
そんな必要なかったかも。

いきなり９０分も漕いでしまったけど、満足感でいっぱいです！

どうせaiも買えない貧乏人ですよ・・・

明石家さんまいわく
エロビデオ見ながら漕ぐと、前立腺を刺激して
フェロモンが出て、女にモテモテらしい

そこでnissenですよ。

ニッセンは中国製の安い家具と衣服専門。

そんなところで買うのは金を捨てるようなもの・・・

協栄

俺の経験からいって走るより確実にバイクのほうが痩せる

>>480ありがとうございます。私ﾋｯｷｰなんで一年近く外出ずに運動もしてなかったので…
たぶん急にエアロバイクこぐようになって膝を痛めたんだと思います。冷やして乗り切ろうと思います

ヒッキーでデブでネラーか。

気違いの主張

> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
>　　　　　寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
>　　　　　椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
>　　　　　風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
> 　　　　 ダイエットは簡単、根性なんていらない。体重はいくらでも落ちる。

雨でウォーキング出来ないしショコ飽きたからこれからやる！
目指すは３０分

昨日AF5900届いて早速始めたんだ。
まずはマニュアルで負荷2、心拍数135くらいで30分、回転数は66くらいで68kcal消費くらい始めたんだけど、
最初はこれくらいでいいのかな？
36歳、180cm、95kgのLサイズピザなんだけど。

そうだな。続けることが大事だな。
その設定でまず30日続くかどうかだな・・・・

昨日の９時頃コンビai来ました！　設置するところからダイエット…
土曜日はサッカーの試合見に行く以外は予定がなかったのでさっそく踏み踏み。
土曜日だけで６回に分けて２時間半くらい漕ぎました。

減量トレーニングコースでやってると、なんか負荷が弱くていまいち…。
「運動したぜ！」という爽快感は得られませんが、長く続けるためには
これくらいの方がいいのかも？

ただ「おちり痛い痛い」だけはいかんともし難く。これがなければ
いつまででも踏んでいられそうですが…。じ持ち用ドーナツ座布団探しに
ホームセンター行ってみたけど季節が外れてるせいか売ってませんでした。
素直にテンピュールのなんちゃらいうのを探してポチろうと思います。

>>516
レス?ｫ
＞その設定でまず30日続くかどうかだな・・・・

つうことは最初からハードってことかな。
漕ぎながらけっこうハードだなーって思ってたんだけど。

>>517
おめ。コンビストの仲間入りですな。

尻痛はシートの高さとか、フォームとかいろいろ試してみては？
あと踏んでる最中も時々尻位置調整する。

やれてる／やれてないは
体感よりもむしろ心拍数の上がり具合を目安にするといいと思います。
体感はほんま「こんなんでええのん？」みたいな感じですからね。

自分もaiだけど尻イタはそのうち尻に筋肉ついたらしくてぜんぜんなくなってしまった
最初はこんなもん痛くてつづけられねーと思っていたけど。
そのままこぎ続けて体が慣れるのをまつのもひとつの手段かもしれません。

知らない人いるかもしれないのが　ジョグダイヤル回すと負荷上下できますよ。
負荷１で心拍数なんて上がらないので時間の無駄！と思う人は最初にぐるーっと回して
負荷１０ぐらいにしちゃうのオススメ

>>515
特に問題ある数字ではないけど、これまでろくに運動していなかったのなら、もっと軽くてもいいよ。
心拍数120-130、回転数70-90ぐらいとか。
年齢が少々高めだけど、すぐ慣れるから大丈夫。

>>516の言う30日っつ-のはアレだ、仕事辞めたくなる周期と似たようなもんだ多分。
３週間続けば体調が良くなったのを実感する。
３ヶ月続けば目に見えて贅肉が落ちて習慣化する。
３年続けばどんな巨でも標準体型が手に入る。とかそんな。

回転数を早めると、心拍数は増えていき、
漕ぐのを止めた途端、綺麗に心拍数が落ちていく
心拍数ってかなり運動に忠実なんだな

>>521
回転数を上げると、心拍数も上がってしまうじゃん
どうやって回転数を上げつつ心拍数を下げることが出来るの？
回転数９０って言ったら時速３３ｋｍ
それで巡航したら、運動不足の人はすごい心拍数になるよ

負荷を軽くすればいいんじゃない？

「有酸素運動」っつーくらいだから、
グリコーゲンや脂肪をエネルギーに変えるのに酸素を使う。

酸素は当然、呼吸によって吸い込まれて
赤血球中のヘモグロビンちゃんがつかまえて
血液に乗って身体に配られるわけだ。

心拍数が上がってる＝そんだけ身体が酸素を使ってる

ってことだね。
だから有酸素運動の強度の目安に心拍数を使うってこった。

ぷは〜！　今日はウォーキングのみ

>>526
こら！さぼるな！！

アルインコのエアロバイクが部屋にありますが、今日はリアルの自転車で８０キロ（高低差１２０ｍ）
ほど走ってきました。エアロバイクでは無理な距離でも、いろんな発見があってあまり
疲れずにペダルをまわせるんですね。

>>528
おまえ、すごいな・・・

>>521
レス?ｫ
まずは無理なく継続できるペースにしていくよ。
とりあえず負荷は同じで回転を下げて心拍数を落とすって感じかな。
まずはオブジェにならないようにがんばるッス。

縺ｷ縺ｯ繝ｼ?ｼ∽ｻ頑律繧?42.195k貍慕�ｴ繝ｼ?ｼ?(?ｽ�?ｽ･ﾏ会ｽ･ﾂｴ?ｼ会ｾ会ｽｼ

縺ｷ縺ｯ繝ｼ?ｼ∽ｻ頑律繧?42.195k貍慕�ｴ繝ｼ?ｼ?(?ｽ�?ｽ･ﾏ会ｽ･ﾂｴ?ｼ会ｾ会ｽｼ

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

文字化けiMONAの調子悪いお(´;ω;`)

>>530
お前は明日、ID通りに63km2時間でな。

>>530
心拍数はドレくらいが適当なんでしょう。
自分の場合は、平常時の２倍の１００／分くらいで汗ばんできますので、その辺で
とめておきます。これで有酸素運動になってるかしら。
１キロ３分２０秒で爆走した時で１２０／分、こんな心拍数では続きません。１３５以上は未知の領域（多分死亡）です。

>>533
他にも筋トレってしてるんですか？

>>535
とりあえず↓でも読んでみてください。

「心拍トレーニング」を実践しよう！
http://www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html

レスありがとうございます。

>>519

> 尻痛はシートの高さとか、フォームとかいろいろ試してみては？
> あと踏んでる最中も時々尻位置調整する。

ポジションいろいろ試してみます！シートの高さも関係ありそうですね。

> やれてる／やれてないは
> 体感よりもむしろ心拍数の上がり具合を目安にするといいと思います。
> 体感はほんま「こんなんでええのん？」みたいな感じですからね。

そうですね。軽々踏んでても、３０分するとじっとり汗ばんできますもんね。今ふとももの外側に軽い筋肉痛がきてるので、効いてはいるみたいです。

>>520
> 自分もaiだけど尻イタはそのうち尻に筋肉ついたらしくてぜんぜんなくなってしまった
> 最初はこんなもん痛くてつづけられねーと思っていたけど。

へえ！　慣れるんですか！　個人差はあるでしょうけど、自分もそれを待つか…。
今日はとりあえずヘタって捨てようと思ってた座布団を２つ折りにしてサドルに
取り付けて漕ぎました。若干痛い痛いはましになったみたい？

スポーツバイクに乗ってる人のブログに「ケツがサドルに合ってくる」みたいなこと
書いてあるの見たんで、そんなものかもしれませんね。テンピュールのやつ
調べてみたら４０００円とかするので、ちょっとポチれず…。

> 知らない人いるかもしれないのが　ジョグダイヤル回すと負荷上下できますよ。
> 負荷１で心拍数なんて上がらないので時間の無駄！と思う人は最初にぐるーっと回して
> 負荷１０ぐらいにしちゃうのオススメ

あ、それいいですね。ウォーミングアップに５分とかかかるので。

Star Trackつこうてる人いる？

わからんけど、コーヒーなら飲んでる

お尻が痛くなくなるのって筋肉がついたせいだったの
正座しすぎた時のくるぶしみたいに皮が分厚くなったと思ってた

>>538
ウォームアップは５分くらいかけたほうがいいよ。
緩やかに目標心拍数に上げるほうがいい。

ステッパーとか踏み台昇降は辛くて長続きしなかったんですが
エアロバイクなら上記より楽ですよね？

うん、辛いのは長続きしないけど・・・・
長続きしないのは、辛いとかいうよりもクセだからね・・・
すぐ飽きちゃう人は、何をやっても飽きちゃうわけで・・・

ってべつにケンカ売ってるわけじゃないよ・・・

アブスライドはきつかったな。

アブスライドって筋肉増強だろ
そりゃつらいわな・・・

>>545
>アブスライド
たまに引っ張りだして20回も転がすと
軽く五日は筋肉痛で使用不能になる。

>>501
一応はまることははまる。
ただしかなりギリギリなので、結構力入れる必要がある。

ＢＭＩ34の30台ピザ女です。
健康診断で引っかかり運動を始めたところです。
たさ、法人割引でジムに行きたくても
毎日帰りが21時過ぎになりなかなか行くことができません。

住宅事情（エレベーターなし・5F・団地）を考え、
折りたたみ式Ｘバイク（総重量約10ｋｇ）を購入したとき、
このスレを発見しました。

こいだ距離は表示されるのですが心拍数が出ません。
Xバイクでも効率的な減量は可能でしょうか？
他に「こうしたほうがいいよ」というアドバイスがあったらいただけないでしょうか？
よろしくお願いいたします。

効率考えるまえに体慣らさないと
そんだけピザだったら心拍数気にしなくても
毎日それなりにやってればある程度までは簡単に落ちると思うけど

>>549
マルチよくない

>>549
時々ジムにも行って
自分のしんどさ具合と心拍数とを感覚的に把握してみるといいよ。

あと心拍計がないなら、手脈で計ってみればいい。
30秒計って２倍するとかさ。

リカンベントバイク使用してみたいのですが、どうでしょうか？

有料のジムいったらあるだろ
試せ
ついでにいうと値も張るし場所も結構とりそう

次はリカンベントバイク買いたい、体勢が楽そう

くそ金持ちどもめ

ai欲しいんだがねお金貯まるまで少なく見積もっても後半年はかかる。
今は廃材もらってきて踏み台昇降してるよ。ai買える頃にはとっくに
痩せてるな

アルインコ組立て式使いです
心拍は別ので計りながらやってますが
アルインコ本体と全く違うからビックリw
俄然やる気が出ました
本日40分終了〜明日も頑張りますわ

コンビの業務用を家で使ってるひといる？
２１００とか９００とかだっけ？

家庭用とどうちがうのかなぁ・・・

>>559
業務用の方がうるさいらしい。

朝に漕いで風呂入って１日始めるのと、夜に漕いで風呂入って寝るのだと
どっちが効率いいと思う？

エアロバイクって全然カロリー消費しないよね。

>>561
朝の方が血中糖度が低そうなので
脂肪燃焼が早そう

ぷは〜！今日はジムが休みなのでウォーキングのみ…

>>559
ジムの機械は結構やかましかった。

>>561
自分がやりやすいほうでいいと思うよ。
だからオレは夜。

>>562
踏み方しだいだね。どんなこぎ方してんの？

>562
消費カロリーと脂肪燃焼は微妙に違います。
消費するカロリーの燃料は糖質と脂質ですが、適正な有酸素運動をすれば
50：50程度の使用割合になります。一見消費カロリーが多く感じる激しい運動
をした場合は無酸素運動になるケースが多く、糖質の使用割合が多くなり、脂質の使用量が
少なくなります。
これは脂質をエネルギーとするまでに、いくつかの過程を経るため時間がかかる
のが原因です。
エアロバイクは負荷の調整ができて、ある程度の長時間やっても関節へのダメージ
が少ないため、ダイエットには向いている運動の一つです。
有酸素運動でジョギングが出来るぐらい体を鍛えてる様な方には、物足りないかもしれませんが・・

>563
低血糖時に運動をした場合、脳のエネルギー源の糖質がどんどん使用されてしまい、
頭がボーっとしたり、酷い場合にはハンガーノックという症状になり意識が飛びます。
そこまでいかないにしろ、糖質がない状態だと体は筋肉を分解して糖質（グリコーゲン）を使用するので、
結果的に筋肉が落ちるてしまう結果になります。
筋肉が落ちれば体重は落ちますけどね。

エアロ始めて1週間経過したけど、先週は張り切り過ぎて膝の古傷が痛み、2日休みました。
これじゃいかんと今日からは1時間と決めます。足りないくらいの方が今日も頑張ろうと
思えるだろうし。私の悪い癖。無理は本当よくないねぇ。焦らず頑張ろう。

>>566
よく「糖質がない状態だと体は筋肉を分解する」みたいなフレーズを見かけるけど
これって別に大変なこととか特別なことじゃないんだよ。
タコが自分の足を食べちゃうみたいなんを想像するのかもしれないけど。

「とりあえずエネルギー源の手持ちがないからちょいと筋肉から借りてきてる」程度のことで
それなりにちゃんと食事を摂ってれば、ちゃんと返済＝修復されるよ。
極端なカロリーカットやってる人は、これが働かないから結局返済不能で筋肉が減っていくことになるけど。

人間は、必要な筋肉であれば、減ったら減ったでちゃんと補填します。

でも有酸素運動の場合、使われる筋肉が下半身に集中するので
その他の筋肉を使ってやるために、軽い筋トレみたいなんを併用するといいんでしょうね。

「筋肉増やして基礎代謝うｐ」みたいなハナシではなくて。

文章もうちょっと短く簡潔にできないか？

>>569
・使っている筋肉は維持しようとする。使われない筋肉は落とされる。よく使われる筋肉は増える。
・極端な食事制限をしてない限りは「空腹で運動すると筋肉が分解される」なんてことを心配する必要はない。
・有酸素運動だけでは使われる筋肉が偏るので、他の運動も併用するとよい。

まとめ
効率だヘチマだウダウダ言ってねえで、やれる時にどんどん運動しる。

>>570
あらら、返事どうも！

>>571
最近、↓の本を読んでていろいろわかったつもりのことがたくさんあるんだが
うまいこと簡潔に説明できないんだよな。

「からだの働きからみる代謝の栄養学」
ttp://bio.takara.co.jp/catalog/Catalog_d.asp?C_ID=C1541

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

>>536
腹筋はしてます。あと今日から数年前に流行ったらしいボディブレードが手に入ったので取り入れてみますｗｗｗ

なんか、オレ、TV見ながら漕いだら気が散ってだめなような気がする
そういうの、なんかネタないのか？

>>573
お待ちしてます。

The Legend of ボディブレード
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153618133/

明日エアロバイクが届く(｀･ω･´)
モチベ上げたいから、毎日報告に来たいけど…板違い??

>>573,535
あら。もういらしてましたね。
失礼しますた。

ﾜﾝﾓｱｾｯ

>>まとめ
>>効率だヘチマだウダウダ言ってねえで、やれる時にどんどん運動しる。

これぞ真実。心して精進せよ

>>573
そうですかー。私も今日から筋トレ始めた。頑張りましょう。
>>576
いいんじゃないかな？毎日きてる人もいるし、自分も毎日きてるよ。一緒に頑張りましょう。

平常時の心拍数（４５）→エアロバイク負荷中程度（８０）→かなり強め（１００）→休憩（１０７）

なぜか、こぐのをやめた２０秒後くらいに心拍数のＭＡＸが出ます。心臓がおかしいのでしょうか。

ご飯食べた後に漕ぐと
消化につかうエネルギーがかなりあるので
心拍数がすぐ上がるぞ・・・・
結果、負荷が下がるので消費カロリーも減る・・・・

>>549
ダンスするといいよ

今日も２４のＤＶＤ見ながら88分間こぎこぎ
太ももあんまり細くならんね

>>584「２４」見てるだけで心拍上がりませんかw?

つまり、TVみてるといらぬ心拍数を拾うので
効果的なトレができないんじゃね？？？

まあ、普通に走ってても、イヌにほえられたり、
おねいちゃんのパンツ見えたりで
心拍数があがるけどね・・・・

>>585
どうやら２４は俺の好みじゃないみたいで・・・
ダラダラ眺めてるだけみたいな。何も見ないよりマシだからね

コンビai３日め。減量トレーニングでは負荷が物足りないので
脈拍設定トレーニングに切り替えました。平常時の脈拍が８０前後で
ターゲットを１２４拍に設定。ワールドビジネスサテライトを見ながら
５０分踏み踏み。

おちり痛い痛い対策として若干サドルを低めに。ペダルを踏み込んだ時の
膝の角度がありすぎるような気がしながらも、途中で調整するのが
面倒くさいのでそのまま踏み続けていたら４０分目あたりで
サドルがっくん事件が発生。三輪車を漕ぐ大人の気分で残りの１０分
漕ぎましたw

汗が相当出て気分爽快です。しばらくこの設定で１日の目標を５０分に
引き上げて続けて行こうと思います。

BMIが若干減少。安静時の脈拍も分あたり３〜４拍ぐらい落ちたようです。

あ、あと始めた翌日に基礎代謝が１００キロカロリー増えたのに驚きました。
（オムロンのカラダスキャンによる測定値。）

>>581
もしかして結構強めに漕いでてぱたっと止めてない？
脚を動かしてるときは脚の筋肉がポンプになって
下半身の血液を心臓に返してくれてるけど、
脚を止めるとその働きがなくなるから
心臓に負担がかかってるのかもしれない

なんちうか、平常時４５って凄くないか？

踏み台昇降続けられる気力があるなら
踏み台昇降の方が消費カロリー多いんだから
エアロバイクは買わなくてもおｋ？

>>592
おｋだが2行目は不要。

>>591
すごい
ホントに平常時45だとすると運動後に107ってのは異常だと思う
医者に相談したほうが・・・

平常時70強の私に換算すると
平常70　中負荷時124　強負荷155　運動後165

平常時じゃなくて安静時の心拍数でしょうね。

ｽｲﾏｾﾝ、安静時です。平常時は５５くらいです。

AF5900のサドルに合うサドルカバーってありますか？

1時間とか漕いでる人って凄いね
足休めずに一定の回転数でずっと漕ぎ続けてるわけ？
大体ずっと漕いでると脈拍１８０超えてしまうから危険なんだけど

脈拍高くなったら
回転数落とすなり
負荷下げるなりすればいいのでは？

>>598
おれいつもジムのエアロバイク９０〜１２０分
ケイデンス１００〜１１０位で休み無く回していますよ。
1500Kcal位の消費になります。

体に危険なら
体が解るでしょ。
シゴキの教官が隣にいるならともかく。

手始めにアルインコの一番安い折り畳み式の買おうと思ってるんですが
最大負荷で1時間漕いだらどの位の運動になるのか分かる人いたら教えて下さい
当方170/60 １時間のウォーキングだと消費200kcal位です

>>602
私使ってるけど、
一応、連続使用時間は30分で一時間休憩だよ〜

↑何このトンチキなレス

ぷは〜！チョコミントアイス美味しい

消費カロリーなんてのは目安なんです
ｴﾛｲ人にはそれが分からんとです

>>604
最大不可で１時間漕ぎたいんなら別のエアロバイクのほうが
無難かもってことでは？

>>598
それは負荷が高すぎるんでは？

私は心拍数１３０〜１４０をキープできる負荷で１時間漕いでます。

パソコンしながらエアロは、リカンベントバイクでないとできないと思うのですが、

普通のエアロでは、マウスとかどうやるのでしょうか？

>>604
おまえはこのスレあまりみてないな。
>>603はトンチキではないぞ、連続は３０分までで間を１時間あけろとメーカーがいってること
を教えてくれてるんだよ。
このスレには何回もでてきてる。
おまえがトンチンカンなんだよ。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

安いし壊れても良いやと思って毎回１時間連続で漕いでる
壊れたらコンビai買うかな

>>610
そこまで読めないや
トンチキなレスも奥深いね

>>613
だからトンチキなレスじゃなく的確なレスなんだってば。

うぜっ

コンビai４日目。寝起きが超悪くて１秒でも長く布団の中に居たい自分が
今日は眠い目をこすりふらふら起き上がってバイク３０分踏みました。
帰ってきてから５０分。いずれも心拍１２０〜１３０、ペダルは分あたり
７５〜８０回転を保てるように心がけて。

昨日に比べてペダルの負荷が低くなりづらい。こんなに短期間で目に見えて
変化があるなんて驚きです。体組成計で計ると体重は減らないのですが
ＢMＩと体脂肪率はじわじわと減ってます。

夜更けの間食をしたいという欲求がなくなりました。目の前に今
プリッツ抹茶味があって、以前だったらぜったい我慢出来ず食べてたのに
全然食べたくなりません。

今日職場の友達に「あごのラインと首筋がすっきりした」と言われました。
そんなにすぐ目に見えて変わるもんかいと思いましたが、今日ペダル漕いでる時に
奥歯を噛み締めてることに気がつきました。これを１日５０分続けてたら
そりゃラインが締まるかもしれませんね。ポイントは「緊張感」なのかも。

毎回長々報告すいません。

>>616
結構慣れるのは早いと思いますよ。

ときどき体力テストやってみたら進歩がよくわかります。

それと寝つきや寝起き、眠りの質とかにも変化はありませんか？

>>616
素朴な疑問。
体重減らないのになんでBMI減るの？
身長が伸びてるのｗ？

　汗をかくから水分を吸い取られて固く凝縮したウンコがつまってるんだろう

エアロバイク漕いだりして、筋肉ついて太くなってもやり続ければ細くなりますよね？

踏み台昇降の方が消費カロリー多いってマジ？

>>621
どこからそんな話しが。

>>622
>>592から

>>623
>>592の2行目は
>>593で速攻否定されていると思うが。

もういいじゃん、そんなどうでもいいこと・・・・

>>624
知らないならレスしなくていいよ

パソコンしながらエアロは、リカンベントバイクでないとできないと思うのですが、

普通のエアロでは、マウスとかどうやるのでしょうか？

ノートパソコンだけど、たまにエアロバイク漕ぎながらインターネットやってるよ

エアロバイク漕ぐのに慣れてくれば、普通にできると思いますが

>>621
消費カロリーはジョギングの半分。つまり同じカロリー使うのに時間が倍かかるらしい。
その割りに、エアロバイクで汗が大量に出るのは、屋内でしかも上半身が動かないから
汗が蒸発しにくいから。
メインはジョグ＆ウォーク、雨天・積雪などの補助的な手段としてエアロバイクです。

>>628
漫画雑誌読んだり、ネットサーフィンしたりは、私も良くやっています。書き込みは
ちょっと集中できないからやってないけど、読むだけなら問題ないよ。

>>626
踏み台もエアロバイクも負荷次第で消費カロリーは変ってくる。
エアロバイクの方が負荷を上げやすく
さらに負荷そのものを管理し易い。

これでいい？

>>630が正解
>>629はとてつもないでたらめなわけであるがw
エアロバイクは強度調節の自由度が高いのが最大の特徴。
有酸素運動としても筋肉に対しての負荷の点でもね。
ただし機種によっては調整幅が狭いものもあるみたいだね。

>>602
60回転で１５０W、７０回転で１８０Wとして一時間で５５６ｋ�i、６６７ｋ�i
１５０ｗはいけそうだけど１８０ｗ１時間はむりだな。

>>620　　　　　　　　　 誰か教えてください(´･ω･`)

>>633
あなた自身の問題なんですが、
体を鍛えて筋肉を増やすことができるんですか？
あなた自身が筋肉を増やすことができるようになってから、
エアロバイクで鍛えた結果として筋肉で足が太くなった人に
質問したほうが、より良い答えが返ってくるでしょう。

あたしの父親ｴｱﾛﾊﾞｲｸを三ヶ月くらい毎日、40分〜90分を負荷8位でやって筋肉ついて良い感じに引き締まって少し足太くなった。
下半身が今までより強化できたみたい

デブは脳みそにも脂肪がついてるんだね

>>634　　　　　　　　　 まじで意味わかりません　('A`)

>>633
筋肉が太くなるには太くなるような刺激を与えなくちゃダメです。
その刺激っていうのは色々あるんだけど少なくともダイエット目的でエアロバイクを
使う限りは肥大の刺激にはなり得ない。
もちろん今までほとんど運動していなかった人なら初期にはごく少量の肥大は起こるかもしれないけどね。
たとえば寝たきりでガリガリだったような人なら太くなる可能性はある。
でもダイエット目的って事は現状では太り気味なわけだからもしほんのちょっぴりの筋肥大が起きても
それとは比べようもないくらい脂肪が落ちるので足は確実に細くなります。
これは他の有酸素運動、ウォーキングでもジョギングでもステッパーでもブートキャンプでも全て同じね。

たださ。太い細い感も人それぞれで、前も後ろもわからない棒のような脚がよくて、筋肉の形がわかるような脚は太い、と思う人もいるみたいなんだ。

そんな人にはエアロバイクはおすすめしない。

>>639
何を持って太い、細いというかは確かに個人差が多くて何とも言えないよなあ。
ただし有酸素運動では筋肥大はほとんど起きないって事は歴然たる事実。
よくウォーキングで足が太くなったとか言う人がいるけど、それはその人に目から見たら
確かに太いのかもしれないけど、ただそれって太くなったんじゃなくて元から太いんだよね。
と言っても納得しない人って結構いるけどさw

>>637
たとえ３分でも毎日続けてから質問しろ。

エアロバイクの負荷の最大なんて、脚がパンパンになるだけで面白くない。
負荷のバージョンもいろいろあって変化を付けられるけど、所詮は引きこもってやってるので
なんか嫌いだ。
ジョギングは、心拍カウント機能のあるストップウォッチで管理が出来るし、
レース出場という目標も持てる。そして出会いもある。

>>641　　　　　　　　　 続けてますけど。

アルインコの安いの（クロスバイク4500）って
意外と使用レビューがみつからんですよ。
高性能は期待してないけど、最低限ガタつきなど気にならないかと、
負荷の軽さが許容範囲かおききしたいです。
ニッセンのよりちゃんとしてればいいなと思ってます。

>>>642
エアギター選手権があるんだから、エアロバイク選手権もあるかもよ、そこで出会いもあったりして

>>620
おうやり続けて食わなければ脂肪だけでなく筋肉も痩せほとって
ガリガリになれるぞ。

>>620
> エアロバイク漕いだりして、筋肉ついて太くなってもやり続ければ細くなりますよね？


こういう質問でも本人は大マジメなんでしょうねえ。
世の中は理解力がある人ばかりではないわけですから。

俺もパソコンしながら漕ぎたいけどノートじゃないから
画面がエアロの高さまでこない…

お腹の皮下脂肪とれるかな…
脂肪よ燃えろと念じながら漕いでます
最近暑いので汗がはんぱない…

自転車レースの選手を見てみろ
太ってないだろ？

俺も俺もパソコンしながら漕ぎたいけど、むずかしいよ！

ランナーズハイとか、経験できる？

さすがにPCはヤバイのでは。
オレは本読みながらやってるけど。
でもそういう風に何かをしながら出来るのがエアロバイクの良さでもあるよね。

私は、パームＰＣに２ｃｈブラウザ入れて、読みながら漕いでるよ。
さすがに漕ぎながら書きこみは出来ないけど。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

ぷは〜！怒りにまかせていたら30分で300Kcalも消費できました。信ジラレナ〜イ

でも消費カロリーって基礎代謝込みで表示されてるよね。
純粋にエアロバイクによってどれだけカロリー消費したかが知りたいのに

ニッセンの買って一週間くらいだが何かゴリゴリと変な音するようになった

>>657
どの機種の話し？

少なくともコンビは>>6の式なので基礎代謝関係ないと思うけど。

お尻におでき出来るの私だけ？

恥ずかしい…

俺も今日からみんなの仲間入りだ！
買ったのはブルワーカーの一番安いやつ。
安いから静かさは期待してなかったけど、めちゃ静かでびっくり。アパートの人でも大丈夫そう。
強度は１，２，３までは結構変わってその後は少しずつ上がる感じ。
初めて買ったバイクだからほかのと比較はできないけど、かなり満足！

とりあえず今日は負荷２、時速２２〜3キロで３５分漕いでみた。
ちょっと膝に違和感があるからアップを次からちゃんとやって、がんばるぞ(｀・ω・´)

>>660
バックで入れられてる時みられてるよ、そのおでき

コンビai５日目。飽きっぽくてあんまり運動の好きじゃない自分が
毎日続いてるなんてすごいです。

設定は引き続き脈拍設定トレーニング。最高心拍の７６パーセントで
朝３０分、夜は５分延ばして５５分。ここにきて少し太ももの表側に
張りを感じるかも。事前と事後のストレッチをあんまりきちんと
やってないせいかもしれませんね。

今夜は今までで一番汗をたくさんかきました。Ｔシャツがべとべと。
湿度が高いのも関係してるのかな。

寝付きと寝起きは以前より確実によくなったと思います。特に寝起きが
驚異的。朝３０分も運動する余裕があるなんて信じられません。

>>663
「痩せる」はある程度時間を経ないと実感できない効果だけど
体調がよくなるのはもう即効性というか日々感じるものです。

自分の場合は、そちらの方が毎日続けていく原動力になりました。
そのうち毎日踏むこと自体、特別なことではなく日常習慣になってしまいました。

そうなればもうこっちのもんです。

俺も今日安い奴だけど届いた。
メーターを設定して漕いだところ、
速度、時間、距離、カロリーがうんともすんとも
動かない。心拍計だけは機能している。
これはひょっとして不良品なのか。
付属の電池がへたってるんだろう、そのせいさと祈りつつ
今日は寝る。

>>621
踏み台昇降で体重1kgが１分間に消費するカロリーは0.09kcal
エアロバイク（普通）の場合0.0658kcal
エアロバイク（時速１０キロ）の場合0.08kcal
エアロバイク（時速１５キロ）の場合0.1207kcal

つまりエアロバイク時速１０キロ程度なら踏み台昇降の方が消費カロリーは多い。
安いエアロバイクは負荷が足りなく
３０分漕いだら１時間休憩しないといけない。

>>666
要するに「安物のエアロバイク買うくらいなら踏み台の方がまし」ということかな？

しかしそのデータのソースは何なんだろう。
「普通」が時速１０キロより低いって…。
安い機種でも時速20km相当くらいは出せるんじゃないのかな。

踏み台昇降の方が断然優れている点は
特に費用をかけなくてもはじめられるところだな。

>>667
ソースは某消費カロリーのまとめサイトです

実は私>>602の者なんですが実際安いバイクの負荷とか知りたいです。
>>644さんもそうらしいですが。

30分しかできないなら負荷が相当軽いなら効率が悪いような気もしますが・・・

>644さん
先月4500買ったばかりです。マグネット式はこれがはじめてです。
お尋ねの点、私の感想です。

がたつき……同じアルインコのミニサイズのバイク用ゴムマットを敷いています。
　ボロ木造の２階ですが、漕いでいる間がたつきは気にならず、音や振動も静かです。
　（快適ですし、深夜に漕いでも家のものは気付かないようです。）
　ただ、例えば本をとり代えようとして大きく重心をうつすとがたっと浮いたようになります。軽いので当然ですが。
負荷……きちんと８段階に切り替えられ、段階ごとに有為の差を感じます。
　超運動不足の２５歳女ですが、いつもは４でちょうど心拍が１３０くらい。
　８にすると、私にとってはちょっとした無酸素です。

男性の方でも、鍛えていない方ならば十分使用に耐えるのではないでしょうか。
少なくとも私はこの２点では満足です。

ただ、計器の類がわりといい加減です。
心拍計は機嫌のいいときしか測ってくれませんし、数値もずいぶん少なく出ます。
（平常時で７０、運動時９０〜１００表示で、あまりにも少ないと思い血圧計で別途
計測すると、同じ運動で、平常時９０、運動時は最高で１５０ありました。）
また、速度やカロリーの表示も、３０分軽く漕いだだけで30km/ｈ、300kcalを
表示します。体力的にありえないような・・・。

長文になりすみません。
便乗でアルインコの（廉価）バイクをお使いの方に質問です。
計器類はこの程度がデフォですか？　

>669です。
元々頻脈気味なので、健康診断なんかでの数字は血圧計の数値と一致します。
普通の方から見ればバイクのほうが正しそうに見えると思い付け加えました。

たしかブリヂストンの調べだと平均的な自転車の速度は時速15�q程度。
1時間で180ｷﾛｶﾛﾘｰくらいの消費とされていたな。体重にも左右されるだろうけどね。
うちの27インチのシティサイクルのタイヤ径とギヤ比だとケイデンス70で時速20�qくらい。
ジムのエアロバイクで同じ程度の負荷で1時間漕ぐと200ｷﾛｶﾛﾘｰちょっとの表示。

>>668
> ソースは某消費カロリーのまとめサイトです

「摂取カロリー・消費カロリー大辞典」ですかね？
「某」とかで伏せる理由がわかりませんが。

ここの情報は、性別・年齢による補正とか細かいことやってるわりには
数値の根拠を特に出さず「○○です」と断定しているものがわりとあります。
ちなみにエアロバイクのところの数値は自転車のものと全く同じです。
これはかなり乱暴な仮定だと個人的には思います。

踏み台昇降のカロリーについては、ウォーキングの値と比較すると
多少過大評価ではないか？と感じます。

そのものズバリの情報ではありませんが、エアロバイク＝自転車とみるなら
↓なんかも参考になるのではないでしょうか。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/


あとアルインコ製品のスペックについては
本当にお知りになりたいのなら
アルインコに問い合わせてみれば教えてもらえるかもしれませんよ。

私は何度かメールで問い合わせていますが、丁寧なお答えを頂いてます。
>>397参照。

踏み台昇降は２５�pでやります。エアロバイクより消費カロリーが高いっていう
書き込みがありますが、脚にダメージが溜まりやすい希ガス＞踏み台昇降。
脚を上に引き上げる太もも前面筋肉や、着地するときに足首周りにかかる衝撃のせいかな。
出張先など、エアロバイクもジョギングもできないときにしか、踏み台昇降はしないです。

現スレには日章貿易のサイトのリンクがないので貼っておくか。

NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/

ここってなかなか探しにくいんだよねえ。

日章貿易のコンパクトバイクはAF-4500より少し高いと思うけど
心拍計がイヤークリップ式なのでちょっと興味があります。

ユーザーの方、心拍計の具合や精度はどんな感じでしょうか？

>>658
ニッセンに連絡すると取り替えてもらえるよ
ニッセン商品は同梱のお届け明細を取っておくのが吉

>>665
メーターと本体を繋ぐジャックが外れてないですか？
不良品っぽかったら、即連絡した方がいいと思うです

机の上に大きめの小物入れ（家具、台、など）を置いてその上に画面置く

引き出しを少し引いて、板を挟み、そこをマウス場とする

エアロの走行状態画面の上に強引にキーボードを置く

ニコニコやyoutube見ながら、
２ちゃんみながら、できます

けど一番いいのは、音楽ききながらが、一番いい

ＰＣじゃファンの音がうるさいので
オーディオがいい

メタボさんかも〜ん

>669さま
御丁寧な返答、感謝します。負荷は問題なさそうですね。
とりあえず4500買って、必要があればポラールの安めの
ハートレートモニタを買いたすってのもよいのかも。

でも日章（=共栄？）のは、サドルの調節ができそうなところも魅力。
背が低いのと、スポーツタイプの自転車に乗ることがあるので
（ドロップハンドルではないけど）
ポジションは多少気になってしまうかもしれない…

AF6500のハンドルで脈拍計るやつ、いまいち信用できない
一定の運動をしてるのに、急に２０ぐらい低くなったり、急に増えたり・・・
脈拍計だけ別に買ったほうがいいかも

ぷは〜！蒸しX2しているからビールが美味そう！

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

ぷはー！２日さぼってしまった

ぷはー！　コンビai６日目。昨日の晩「特に寝起きが驚異的によくなった」
と書いた矢先に今朝は早起き出来なくて朝の分さぼりましたorz
かわりにと思い夜は長めに６０分。

脈拍設定トレーニングをやっているのですが、心拍が上がりにくくなった分
負荷が高い状態（当社比）で継続されるので初期の頃ほど「楽々」では
なくなってきました。頑張りまっす！

職場で気分転換にブリックパックの飲料を飲む時があるのですが、それのカロリーが
１４０キロカロリーとかそれくらいだったかな？　以前はなんのひっかかりもなく
飲んでいましたが、今は「せっかくエアロバイク漕いだのをこいつが帳消しに
してくれるのか…」と思うとあんまり飲む気がしません。

そういえば今朝、スカートの後ろファスナーを上げようとして、尾てい骨の
上あたりの贅肉が削れたことに気がつきました。やったー！　

三段腹が削れる日が早くこないかなー。

ぷは〜！今日も蒸しx2してて生ビールが美味しそうだな

ぷは〜！ぷは〜！


ぷは〜！

160w平均で１時間やったら心臓がなんかいたいな

死なない程度にやれ

ぷはー！流行ってるなｗ

最近膝が痛くて困ってたんだけど、今日は朝から調子良くて一時間できたー。
んでもしかしてと思ってサドルを一段高くしたら、あれっなんかちょうどいい？
今まで気付かなかったけど、膝曲がりすぎだったって気付いた。なぁーんだーって。
膝が弱くてエアロ買ったのに、これさえもダメだったらどうしようと悩んでたから、
すごく安心しました。しかもａｉ使いなのにｗ明日からも頑張るぞー。

食後15分後に開始と、食後30分後に開始で比べてみたけど
たしかに食後すぐは心拍数の上がり方が早いな！

>>今まで気付かなかったけど、膝曲がりすぎだったって気付いた。なぁーんだーって

おれもそう。ケツ保護のためにクッション入れたら高さがちょうど良くなって
スムーズに焦げるようになった。

>>691
可能であれば食後はもう少し時間を空けた方がええよ

いつもとは別人ですけど、42.195キロ走破しました
リアル自転車よりはるかにキツイ。心拍数平常時80％増しで100分かかった。
リアル自転車は、サドルを回さなくても進むし、信号で休憩もある。しかし、
エアロバイクは回さないと進まない。まるで、向かい風か、延々につづく緩い
坂道を登るかのようだ。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

>>694
エアロバイクは実自転車よりも純度が高い運動だと思います。
その上、風を感じない。景色が変らないというのは
実自転車派の人にはさらに辛いのではないかと想像します。

ワタシは所詮が「おうち派」だし、たいていながら踏みなのでわりと平気ですが。
だからまあ向く／向かないってのが結構あるんじゃないかと思います。
ワタシのように、運動とは縁のなかったオタク系の人なんかにはむしろ向いているのではないかと。

ワタシも久々にマラソン・ディスタンスにチャレンジしてみるかな。

p.s.この際「サドルは回さんだろ？ふつー」というツッコミは置いときますね。

>>696
萌えアニメを見ながら回しておりました。無風だと、汗が滝のようにな流れて
くるので、扇風機の弱で正面から風をもらいました。かなり蒸発してくれて不快感は
軽減されましたが、かわりにお腹が冷えてしまったかも

エアロ漕ぐ時って、同じ負荷でも汗が大量に出るときと出ないときとないですか？
あの違いって何なんでしょう？？

>>698
食べもの消化してたら、汗はでないよ。
中でエネルギー使ってるから

ジムで最近エアロバイクをやりはじめた
combiのやつで負荷は8〜10
時速２４ｋｍだった
脈拍数が75〜85くらいの推移
正しいの？これ

>>700
俺の平常時の脈拍じゃねーか。

ぷはー！触発されて初チャレンジ!42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ
105分、1100kcal消費。
まだ体力に余裕はあるけど、尻がもたないｗ

じゃあ、そういうノリに答えるとして、
ツールドフランスって何キロ走るのかな？
それをエアロバイクでやってみるのはどう？

約3000キロです。

うっそ！！それは無理だな・・・・
選手は何時間で走るの？


エアロバイクは坂道とか無視だから損だよな・・・

ぷは〜！今日はウォーキングしたからバイクは無し！

３週間以上かけて走ってます。
ちなみに高低差は約2000ｍです・・

じゃあ、それを1日単位で割ったので許して・・・

それでも凄いと思うけど・・・

>>576です(´･ω･`)レス下さった方ありがとうございました。
届いた日から毎日ほぼ30分続けてみました。汗が気持ちいいですね＾＾そして今日は42.2km行きました！AF6500で4ｹﾀしか表示されませんが…。無理をせず毎日続けられるように頑張ります！

トライアスロンで長いコースだとバイクだけで80Kmとかあるよ。
スイムとランもあるからよくやるよな、と感心する。

当然やったことないけど
トライアスロンのバイクって競技者にしてみたら休憩扱いじゃないの？
あくまでも平坦ならってことだけど

>>712
それは無知すぎ・・・・

平坦な80キロだったら、平均時速50キロ超で走るんじゃないかな。
鈴鹿８時間耐久レースでさえ、300ｷﾛ以上走る人いますからね・・・

ウエイトトレ板 - おすすめのエアロバイク
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127812984/

美容板 - （´∀｀）エアロバイクで痩せるｽﾚ（´∀｀）-15kg
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1155083537/

ダイエット板 - エアロバイク　５台目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179062414/

自転車板 - エアロバイク　他
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1181007827/

他にもあるかな？

食事制限しないでエアロバイク毎日一時間だけでやせますか？

>>716
脂肪が筋肉になる

>>716
現状のカロリー収支次第じゃない?

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

>>714
ロード乗りだけど時速５０キロで走れるヤツなんて居ないよｗ
自転車板行ったら分かるけど平均時速３５キロオーバーで巡航するだけでも超人的

>>720
たしかに50は言い過ぎだった。
ﾄﾗｲｱｽﾛﾝのトップ選手クラスで自転車の平均速度が40ｷﾛぐらい。

巡航35ｷﾛってのは隊列禁止・風の影響を無視するために２時間走って
平均を計測ですよね？大会の場合は隊列が出来るので巡航35は余裕な人は多いと
書いてありますね。まぁスレ違いなのでこの辺で止めておきます。

ロード乗りもこのスレ見てんだな

今日も今の所30分やった。昨日頑張り過ぎたから今日は控えます…

俺はそもそも自転車で遠出とかするのが好きだったって前提があって
車とか原付使うようになってから太って…
室内でできる運動は？→そうだ！エアロバイクに乗ろう！
ってなって
景色変わったらいいのになぁ→そうだ！実際の自転車に乗ろう！
で、ここ最近ロードバイク買って乗ってる

前スレの最後の方でネタに出て始めたけど、
まだツール・ド・フランスコースゴールまで2000kmぐらいあるよｗ
ダカールは遥か彼方……

>>725
おうおう、これからも報告してくれよ

カラーディスプレイがついていて、走行距離に連動して景色をＣＧで移してくれる
エアロバイクが欲しいｗ

>>727
映像だけでは、思ってるほど面白くならないんじゃないか？
オンラインでつるんで走ったり出来るなら、楽しいかもしれんなw

ちなみにaなら、リアルタイムの速度データをシリアルポートで引っ張り出せるよ。

>>727
ゲーム製作会社がエアロバイク製作会社とタイアップすれば簡単につくれそうだけど
思ったより需要が少ないかな?でもアメリカだと売ってそうだな。

それはそれとして

ぷは〜！メガてり食って太っちまったんで、今日は45minも漕いじまった。

エアロバイクは「ながら乗り」出来るのも利点なのでディスプレイ云々ってのは
無いでしょ。
それとリアル自転車と比べてもダメ。
ある程度体力ついて興味がある人はリアル自転車に乗るといいよ。
両方やるとそれぞれの利点欠点が分かるから。

自転車板ではツール・ド・フランスなどの自転車レースを
見ながらトレーニングするのが定石になってる。
お気に入りの選手がスパートを掛けたら自分も連動して
ペース上げたりする擬似シンクロ。　毎日6時間の生中継が
3週間も続くからビリーズブートキャンプより効果あるよｗ

>>727
可動ハンドル付きでモニター上の自転車なんかを操縦できたらといつも思う。

ビリーとやっすいエアロバイク
やっぱエアロバイクですよね

夏の賞与見込んで
今日ここでアリンコAF5900注文しちゃいました。
届いたらがんばるんでみなさんよろしくです(´・ω・｀)ノ

ttp://www.rakuten.co.jp/tels/467619/448201/1808559/1808561/

>>734
宣伝乙

ぷはー！今日も42.195k漕破ー(｀･ω･´）ﾉｼ

バイク漕ぎながらDSの英語着けの発音練習やってる。
バイクのシューシューいう音にかき消されるので
恥ずかしさがちょっと薄れる。

ところでおまえら、
エア路バイクやって何ヶ月目くらいから効果を感じた？

１７８ｃｍ５６ｋｇなので・・・
ダイエットではなくてマラソンのトレーニング用です　はい

負荷かけて60〜70回転くらいでこいでる人いるけど、競輪選手みたいに
足を太くしたいのでしょうかね？　足を細くしたいなら負荷を一番
軽くして1分間に90〜100回転くらいでこぐ乗り方をするでしょうに。

目標心拍数が同じなら負荷が軽いほうが(その分、早くまわす必要がある)
持久系スポーツ選手のようにスマートな体型になれるよ。
「負荷が軽すぎる」と思える負荷で本当にめいいっぱいまわす。
できれば一分間に110回転くらいが目標。それを有効なエアロビクス効果が
得られる20分以上続ける。自転車はランに比べて体への衝撃が少ないから
1時間や2時間は余裕。プロは毎日10時間自転車に乗ってる。それでも
自転車の場合ならヒザや腰は故障しない。ランだと確実にヒザの半月板
を故障しちゃう。

そんなに簡単に競輪選手のような足にはならないから心配するな。
ダイエット前から「マッチョになりたくない」と言ってるのと同じ。
負荷かけないでテレテレやっても効果茄子。

競輪選手の足なめすぎだよな。ダイエットの延長でなれてたまるかっつーの
さらに言えば一番軽い負荷であれば２時間もそりゃ余裕だろうよ。脈拍100こえねえけどな
こういうお花畑な脳みその持ち主がやっぱり痩せないんだよな
ほにゃららダイエットを実践してそれだけ食いまくるタイプ
有効なエアロバイクスレまできて糞理論の被害者増やさないでくれますか？

１１０回転も回したら俺の安物エアロバイクは壊れてしまう

バイクトレで重要なのはケイデンスと心拍ターゲットゾーン。
MTBだろうがロードだろうが自転車は「踏む」のではなくて、「回す」
運動なの。ケイデンス60しか回せない負荷は間違いなく重心が左右に
ゆれてる。上半身を固定してでん筋と大腿筋を動員する運動なわけ。
ケイデンス90〜100を維持してハートレイトがMAX値の60-75％を維持できる
負荷でやるのが正しい。これは自転車選手以外でもノルディッククロカン選手や
モータースポーツのレーサーなど、スナミナが必要なアスリートの
オフトレでも実践されてる。ダイエッターでも例外ではない。

>>744
でもコンビのマシンは80回転を超えると
「速すぎ警告」が転倒しちゃう上、３桁に対応してないのよね。

「踏むではなく回す」＝「踏み込みだけではなく引き上げも重要」という理解でいいですかね？
ここでは単に慣用的に「踏む」言うとりますけど
経験的に「踏み込みだけではなく引き上げも重要」とは感じています。

あと一般的にダイエッター向けの運動は、心拍数トレよりもぬるい運動のようですよ。

ここでのｴｱﾛﾊﾞｲｸの目的はﾀﾞｲｴｯﾄなの。
目的ではなく手段なの。
だから、小難しい理屈ではなく
楽しく、長期間体を壊さず出来る事が大事なの。
ﾜｶﾙ?

物理法則的にペダル運動ってのは上死点から下死点への動作(時計でいうと
12時から6時への動作。ペダル運動は半時計周り）に力をかけるわけだけど、
このときが「踏む」行為にあたる。そして引き足というのは6時から3時を
経由して12時に来る動作のときも力を伝えるということ。これらが
合わさって「ペダルを回す」という動作。そのためにはスキー板のように
足を固定するビンディング機構が必要。エアロバイクは備えてないけど
ジムにある高価な自転車エルゴメーターは備えてる。トゥークリップ
で固定するタイプなら家庭用で市販されてる。

>>746
＞長期間体を壊さず出来る事

そのための基本セオリーをいってるわけですよ。重いギアは
ヒザへの負担がある。でも負荷を軽くしたら心拍が上がらないと
いうのでしょうけど、それはママチャリ慣れしてきた固定概念
としてペダリング速度＝60〜70rpmが適当と捉えてるから。

屋外を実走するイメージならMTBで重いギアをゆっくりまわして
20ｋｍ／ｈ出すより軽いギアをたくさんまわして(90rpm以上)、
20ｋｍ／ｈ出すということ。この場合、運動エネルギーは等価です。

つまりエアロバイクではお前の理想とする運動は、かなりの額の設備投資をしなければ不可能なんだろ？
分あたり１００回転以上も計測し実用的な家庭用エアロバイク、ついでにトゥークリップで固定するビンディング機構も必須と。

ジム行けよ。そしてここには来なくてもいいと思うよ
お前もここを必要としてないし、お前を必要とするここの住人もいないから。

クロスバイク　6万円
ローラー台　ヤフオク1万円
サイクルコンピュータ　3000円
ビンディングシューズとペダル　1万4000円

以上の設備投資だけでおｋです。平日はローラー台でエアロバイクのように
室内でダイエット、休日は屋外へサイクリング。慣れてきたら毎週末には
50ｋｍくらいは走れるようになります。実は投資とは長続きするコツです。

>ID:cSLNeB34
なまじ知識があるせいか、ダイエットではなくトレーニングとしての理屈にハマってるな。
セオリーとしてはそうでも、もともと心拍130前後の低強度運動、高負荷低回転などと言ってもたかが知れてる。
それで壊れるようなヒザなら低負荷高回転で回したって壊れるだろうよ。

あとテンプレ>>3もそうだが、誤解を招くから「競輪選手のような足」ってやめてくれんかな。
他の人も言ってるが、ダイエットでそんな足ができるなら競輪選手は苦労しない。
せいぜい「若干筋肉質な引き締まった足」かいいとこだ。
繰り返しになるが、ダイエット目的の低強度運動では、負荷や回転数がどうだろうが顕著な差は出ない。

>>750
おまいさぁ
このスレ住人に５年後の自転車界のスターがいるとでも思ってるの？
その９万弱の設備の中にエアロバイクの文字が見当たらないんだよ
回転数の話からはじまって論点ずれまくりなの。気づけよ

おまいも俺もこのスレにはいらない子

競輪選手の脚はないわなぁ〜。
あれは超回復の芸術品だもの。

みなさんが争ってる間に１５０ｗで３０分したよ

>>750
高い。

まずは安エアロバイク買って始めて物足りなくなったらで十分だろう。

ローラー台とかはスレ違いだが、ロード用の尻パット付きタイツは長時間漕ぐ時
の尻痛防止にはいいね。

>>754
エクセレントッ！！

エアロで1日42.195kブーム到来

エアロバイクは30分が限界だな〜、毎日続けるには
30分以上とか無理じゃない？
かなり意志の強い人なら
出来るかもしれないが・・

俺意志弱いけど毎日一時間こいでるぜ
30分じゃやった気がしねえ
テレビ見ながらだったらすぐだし

アリンコ
4500
週４日一時間半やってたら
２ヶ月でベルト壊れたorz
やっぱ走るか・歩くかにしようかなー

安物のxバイク漕いでるけど
発熱でボディのガワがのびて隙間が空いてくる。
時間が経つと冷えて閉じてくる。

15kg痩せて65kgになったけどエアロは3週間サボったよ、まぁ今の所リバウンドしてないからいいけど。

>>757
今日はしましたか？

チャリからこぎじゃだめ？

>>765
それなら踏み台昇降の方がいいよ

>>665
まったく同じ

>>750
参考とさせていただきます。

ただ、いきなり室内屋外両方は欲張りすぎだと思うので
まずは安いエアロバイクで室内から…という選択肢もあるでしょうね。
別にリアル自転車に乗りたいわけじゃない人はそれで十分だろうし
乗りたくなったらまた考えればいいんじゃないかな。

みんながみんな最初からリアル自転車に乗りたいわけでもないわけだし。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

ぷはははは。今日も60分こいで汗びっしょり！(｀･ω･´）ﾉｼ

私も60分漕いだなり〜

テンプレにある参考サイトの有酸素運動の専門館というサイトに、
低負荷で高速回転だと「無酸素運動となって筋持久力がアップする」とあったのですが、
低負荷で高速回転は有酸素運動ですよね？

>>772
そりゃ心拍数によるので何とも言えないよ。

俺はリアル自転車で外を注意深く走ってたら
おばさんの前方不注意自動車にぶつけられた。
幸い両者なんの負傷もなかったのだが、
お互いに精神的ショックは否めないだろう。
おばさんは動揺して平謝りだし。
おれはそれ以来外で自転車に乗るのが
いや〜な気分。

>>774
君の見た目がかなり怖かったとか？

毎日書き込むとうざいかと思って控えてましたが毎日漕いでます。
最低でも１日３０分は漕ぐようにしてますが、どなたかも書いてたように
３０分なんてあっという間、よほど時間に制約がない限りは６０分で漕いでます。

ただ今日はあんまり汗が出なくて、消費カロリーもいつもより低かった…。
体力テストの結果は「やや劣る」だし。なんか体力後退してるのか？

あんまり細かい変化に一喜一憂せず、コツコツ頑張ります。
体重はじりじりと減ってますが、基礎代謝がここ２日下がったのも気になります。

いや、気にしない気にしない…

時間があっという間に感じるのは
トレーニング強度が低すぎなんじゃないですか？

有酸素は心拍管理は絶対だよ。自分で強度がわかる人ならともかく、
初心者は数値を当てにしたほうがいい。最大心拍数の80％くらいが
有酸素と無酸素の中間くらいだけど、この状態は20分(この場合の
消費カロリーは160Kcalくらい)も持たないと思うから、60％くらいの
強度に落としたほうが続けやすい。2時間くらい(この場合は400Kcalくらい)は
初心者でも持続する。バイクに限らず、ジョグやウォーキングでも。

>>778
まず最大心拍数がわからないという罠。

有機酸素運動の呼吸法をわかりやすく教えて下さい。
40歳 176�p 61�sで外見は痩せてるが、お腹がﾎﾟｯｺﾘのｵﾔｼﾞです。

夏休み、子供とプールに行くために奮闘中です。

心拍数設定130〜140の間でも俺40分くらいが限界なんですが…
なぜみなさん一時間や二時間も漕げるの？

>>780
あくまで経験から来た我流だけど
オレは「しっかり吐く」に意識を置いてる。
リズムは

吐・吐・吐・吐・吸・吸

か

吐・吐・吸・吸

か。

以前「呼吸法」で検索したときは
ヨガとラマーズ法ばっかヒットした。

>>781
その心拍数があなたには高すぎるってことじゃないかな。

＞＞782
ありがとうございます。

吐く → 口
吸う → 鼻

でOKですか？
私も検索したのですが、ﾋｯﾄしませんでした。

>>784
> 吐く → 口
> 吸う → 鼻

そうですね。「鼻で吸って口で吐く」くらいまでは見つかるんですが。

結局それをベースに、自分でいろいろ試してみた結果です。

>>773
ありがとうございます。
そうですよね、心拍数によりますよね。
アルインコの4500を買って30分でやめるようにしていたのですが、なんと二日で壊れてしまいました。
高速回転でないとひどい音がするようになったので、常に高速回転でやっています。
バイクの心拍計も全くあてにならないので、先ほどネットでまともそうな心拍計を注文しました。
高速回転でも有酸素運動になることを願うばかりです・・・！

>>785

度々、、ありがとうございます。

早速、今晩試してみます。
また何か分からない事があったら、また教えて下さい。

>>786
別に手脈でもいいんですよ、とりあえずは。

少なくとも30分以上続けられるのなら有酸素運動だと思いますよ。
無酸素運動はそんなに続けられませんから。
ちなみに４００ｍ走の世界記録は、マイケル・ジョンソンの43秒18です。

うちの因業大家がｱﾘﾝｺ持ってて、いつもゆぅ〜っくり漕いでる。
運動している気分になっているのか、真剣な表情でつらそうな顔してる。
でもいつまでも腹出たまんま。
負荷かけたらぶっ倒れるのかな？

運動は健康にいいのは確かなので
腹は出ててもいいんじゃないの？

辛そうな顔してるんなら心拍数もそこそこ上がってるんだろうな。
多分、ある程度の効果はあるのだろう。

ぷは〜！10minだけしか漕いでないんだけど、150wで漕ぐと平気で70カロリーも消費できるんだね。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

１７０ｗぐらいでしてたら心拍数が１６０ぐらいになってたけど３０分したぞ

プアズバイクで45分こいだら200キロカロリー消費

エアロバイクで蓄電できたらいいなぁ。

通りすがりの参考までに。

ちゃんと心拍管理したほうがいいと思う。人間様は1600Kcalくらいの
グリコーゲンを肝臓や筋肉に貯蓄できるから、無酸素と有酸素の
限界レベル(専門用語でAT値というやつ)を維持してる間は糖質を
優先的に使ってしまって、持続できちゃうわけで。酸素を取り込まないと
遊離脂肪酸は化学反応しないからね。吐いて出る二酸化炭素と水は
脂質が燃焼して代謝されたものだから。

マラソン選手も糖質メインで30ｋｍまで走って、そこからは
エネルギー効率の悪い脂肪でまかなう。だからマラソンでは
「30ｋｍの壁」というのが存在する。この30ｋｍまでで
蓄えてる1600Kcalの糖質を使い切っちゃうわけだからね。

>>797
AT値までは、
脂質由来のエネルギーと
糖質由来のエネルギーは
１：１くらいじゃなかったっけ？

心拍関係なく初動動作はかならずグリコーゲンです。
それがつきるのは全力疾走で12秒くらい。乳酸たまって動け
なくなるまで。ブドウ糖と体脂肪は一般論通り、アンドレナリンが
出てリパーゼが脂肪細胞を分解するまで15〜20分は
血中の血糖や遊離脂肪酸を使います。その割合こそは心拍数＝強度で
変わります。一般的に最大HRの60-70％の強度が脂肪燃焼の最有効域だ
ということですね。息が切れるくらいのﾊｧﾊｧ強度は脂肪効率悪いです。
だって息があがって酸素を体内に取り込んでませんから、脂肪という
燃焼材料があっても無酸素状態なら燃えません。

脂肪はなるべく長い低〜中強度の運動で効率よく
落とせるんです。LSDトレーニングというやつです。

>>799
それをエアロバイクの運動にどう生かせばいいわけ？

心拍計を身に着けて、心拍数をモニタリングしてこぐだけです。
あと運動中に10秒間、脈拍をカウントして6倍してあげて
心拍数を割り出します。

最大HRは心拍計必須ですが、おおよそ220-年齢という公算が
あります。20歳なら最大値は200、その60％だと120ということです。
しかしながら、運動不足な人は220-年齢-10で計算したほうが実践的でしょう。

最大心拍数の60％の運動というのは息もそれほど上がらずに
かなり「楽」に感じます。つまり、より長く続けられる（バテない）ので
より体脂肪を燃やせるというわけです。短時間で息が上がってしまう強度の
運動では体脂肪はほとんど燃えません。

>>801
あのー、通りすがりはいいんですけど
あなた、エアロバイカーですか？
このスレ読んでます？

>>801
俺も１２０台でやってたけど結構楽だから不安に思ってたけどいいんだね。
ありがとう。

>>801
失礼しました。ありがとうございました。

長くやりたいのはやまやまだけど
ケツが腐るんじゃないかって程
痛むんだよな。

ケツの痛みはチャリ乗りなら誰でも抱える悩み。
エアロバイクでもバイクパンツ一枚あるとだいぶ楽かと。

ケツの痛みの軽減もあるけど、内股が擦れないので
スムーズなペダリングができる。ていうかこっちの恩恵のほうがデカい。

内股が擦れるほどピザでもマッチョでもないんだな

今日も30分やった！
最近いいかんじにふくらはぎが締まってる＾＾体重は減らないけど…

>>797
ﾀﾞｲｴｯﾄで重要なのは　摂取�i　<　消費�i。と継続的な運動。

多少脂肪の燃焼効率が上がろうが下がろうが関係ない。
思いっきり無酸素運動して、摂取�iが低ければ寝てても
脂肪は使われる。

1日10分の運動で仮に脂肪が使われなくとも
減ったｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝを補うため、摂取�iは体脂肪にならない。

心拍を確認する事は大事だが、拘る必要は無い。

1日10分じゃなくて一回10分ね。
それと当然、体を壊すような無茶はいかんよ。

大事な事をいうならば、一度増えた脂肪細胞は永久になくならないので、
太った体をシェイプしても元に戻る形状記憶というのを体が知っている。

そして適正ハートレイトで脂肪を効率よく燃やすトレーニングを繰り返すと、
脂肪をエネルギーとして使われやすい体になる。ノルディッククロカン競技
とか自転車ロードレースなどのマラソン以上の持久系スポーツの選手と同じで、
脂肪の代謝効率がすごく高まると体脂肪率が極端に低いまま維持できる体になる。

マッチョになって発達する速筋は糖質を燃やし、持久系スポーツ選手が発達する
遅筋は脂肪を燃やしてエネルギーにする炉のようなもの。だからバイク運動も
大腿が太くなるような負荷の高い重いギアより遅筋が発達する軽いギアで
重いギアを回してるときと同じ速度になるようにたくさん回すのが常識に
なってる。

>>811
>>ノルディッククロカン競技
おまい・・・
昨日の>744じゃねえか。
通りすがり？すがらないでいいから通り抜けろよ
新しいタイプの粘着だな

今日も60分漕いだなり〜。
私は大体80〜85回転で190Kcal位消費してます。距離は30キロ位。
汗かくのって気持ちいい。明日も頑張ろう。

なんか理屈が上滑りしてて
ちっともエアロバイクと噛みあってないんだよな。

>>813
今の時期ほんと蒸し暑いから30分ぐらいでも汗びっしょりになるよね
自分は上半身裸でこいでるけど汗が滴り落ちるよ
水分補給しっかりやらないと危ない

ぷは〜！
やっと不良品で返品するエアロの梱包作業が終わったー！
開けたとき箱の中にどう入ってたかなんて気にしないから、
戻すのに試行錯誤して、糞重いのに苦労したよー。
フローリング2箇所メコっちゃったよ。
消費カロリーは推定120kぐらいかな。

みんな安物は気をつけようね。

>>816
ってゆうか、その安物が何かをいってくれないと・・・・

4色が売りの奴

アルインコの購入を考えてますが、
乾電池ってのが、なんか引っかかります
一日30分１〜２回の使用で、交換頻度はどれ位なもんでしょうか？

アルインコもいっぱいあるからね〜

>>820
AF5900か4500で考えてます

>>821
AF5900だけど最初についてる電池はもたないけどアルカリに換えればもつよ
でもアルインコやめてコンビがいいと思うよ

うは、藍ちゃん、ポチった。

あ〜あ〜ギシギシ音がするのに

下半身を引き締める漕ぎ方ってありますか？

ぷは〜！10分しかこいでないんだけど200wでこいだから太ももパンパン

今日も60分漕いだなり〜。汗びしょびしょ。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

痩せたら血管うきでてきた気持ち悪い

あるある
今まで見えなかったもんだからね

あのさ
エアロバイク買うぐらいなら
普通にスポーツ自転車買った方が良いよ

エアロバイクで運動強度６０％で１時間走ったら
汗だくの悪魔になるけど
自転車で同じことしてもほとんど汗すりゃかかない
空冷効果があるからな

なぜ好んであんな辛い機器にのるのかわからん

汗すりゃ
ってのがカワイイな

>>831
汗をかくのは辛いことか？俺は気持ちいいぞ。扇風機を正面から回すって手もあるし。
景色は変わらないけれど
雨も降らないし、強風もない。信号だってないし歩行者や大型トラックもないんだよ。

俺も汗だくになるのが気持ちいいからな
あとテレビとかネット見ながら出来るのがいい

>>831
両方持ってるけど、俺の部屋ちょっと狭くて
スポーツ自転車乗り回せないんだよね。

>>831
俺も両方持っていて、
スポーツ自転車より小さい折りたたみなんだけど
でもやっぱり >>835 と同じで部屋狭くて乗れないんだ。わかってくれよ。

>>831
夜しか乗る時間がないので。
うちも運動強度６０％で１時間走れないよ。家の中では。

>>831
汗かいた方がいいんじゃあないの？

釣られすぎ。

>>838
最近蒸し暑いせいか、汗ウザい。
そこそこ汗かいたほうが「やった感」はあるけど
あんまりダーダー汗かくのも考え物だわ。自分の場合。

ビリーの入門or腹筋の後、1時間漕いでる。AF6500です。
4/3スタートで現在-13.3�`。
心拍計も買って、マフェトン理論を実行中。
漕ぎながら、資格の本読んでるけど、普通に机に向かってるときより、
頭に入ってるような気がする。

それはありえないだろ

>>842
「気がする」だから。

運動強度にもよるだろうけど
運動することで血の巡りが良くなって
頭が良く働くってのはありえなくは無いぞ。

>>844
糖質が余ってればね。

エアロバイク降りたときの股間のﾓﾜｯ感がすごい

>>831
つ 扇風機
つ エアコン

自転車派の人の主張は
背景に「自転車って素晴らしい」てのがあるように感じる。
それを理解できない人は不幸なのかもしれない。

でも、純粋に有酸素運動のための道具と考えた場合
エアロバイクの方が効率もコスト・パフォーマンスも高いと思う。

信号ないからね。車に気をつけなくていいし安全。雨でもできる。

自然の中で走るなら判るけど、車から邪魔者扱いされ
原チャから煽られ、その上汚い排気ガスの中を
ハァハァ呼吸しながら走るなんて絶対いや。

一日60kmの車通勤してるけど、1週間走れば
車のボディ、ススで真っ黒だよ。
健康どころか、病気になる。

同じ心拍数でエアロバイクとジョギングを比べると、バイクのほうが脚のダメージがでかいです。
脚の負担をセーブすると、エアロバイクの脈拍は９０くらいになってしまいます。
自転車用の筋肉と、ジョギング用の筋肉は違っているからしかたが無いのかな。

足へダメージって体重がかなり影響するんじゃないか？
足っていうより膝かな。
特に体重のある奴は膝へのダメージはエアロバイクのほうが小さいだろう。

>>852
ボディビル系のムキムキ体型の自転車乗りはいても、マラソンする人にはいないのは
体重が制約になるせいなのか。脂肪が減って筋肉が増えても、体重が増えてしまっては
マラソンは難しいからね。

>>851
エアロバイクの運動量は、

ペダルの重さ×回転数×時間

どこを固定してどこで調整するか、だよね。

ちなみに、コンビの場合、負荷は定ワット指定なので、
回転数が低ければペダルは重く、高ければペダルが軽くなり
常にワット数＝ペダルの重さ×回転数　が一定になる。

アルインコ等の場合、負荷はペダルの重さ自体の指定なので、
回転数が低ければワット数は低く、高ければワット数が上がる。
のではないかと思う。

他社ユーザーさん、フォローよろ。

自転車と比較してエアロバイクの利点は
１、天候や時間帯を気にせず気楽に出来る事
２、強度を一定に保ちやすい事
だよ。
この２点で大半の人にとってはダイエット目的ならリアル自転車より有利です。

ハンドル角度可変のものでマグネットでできるだけ安いの
（できれば折り畳み）という条件で探してます。
オークション、通販だとそのへんに触れられてないのも多い。
動かないのかと思いきや調べたら可変だったり。
おすすめある人いますか？
心拍計は別に買うつもりなのでなくて可です。

>>855
自分の場合
人目がないからどんな格好でもできるというのもあるし
今からの季節日焼けしないですむのも大きい。
考え事やテレビ見ながらとかもできるから毎日の習慣にも取り入れやすい。

ぷはー！今日も42.195k漕破ー！(｀･ω･´）ﾉｼ

そして今から鹿児島にむかうお
二日間バイクはお休みねー(｀･ω･´）ﾉｼ

>>858
自転車で行けばいいのに・・・ｗ

（　＾ω＾）おっ（　＾ω＾）おっ（　＾ω＾）おっ

>>857
だよねー。
手軽だから習慣化しやすいよ。
リアル自転車だと市街地や夜間等はまともに走れないし、ロードはもちろんクロスでさえ
雨の日なんて走りたくないでしょ。
そこらを考えるとダイエットのためと割り切ればエアロバイク最強。

スントのt3買って安いバイク漕いだら、
消費カロリーが思ってた半分しかなかったよ。
あと自分ではらくちんと思ってた運動量が
スントの計測ではかなり無酸素のレベルだった事もびっくり。
もっと手を抜いていいのか！
これは続けられそうだ。

>>858
体の具合はどうだね

エアロ続けて体力に自信がついたので、
久々にジョギングしてみた。



全然走れない。足腰が鉛のように重い・・・・
どうなってんのこれ・・

そりゃ、使う筋肉が違うからでしょ。
重い負荷で続けてると、ジョギングが軽く感じることはあるけど。
減量トレーニング程度じゃジョギングにはほとんど、というより全くきかない気がする。

８万位するコンビの
エアロバイクって
一時間半を週４日乗っても
壊れないですか？

耐久性についておしえてけろ

今日も60分漕いだなり〜。あー今日は暑かったよー。

>>855
映画見たり、２ちゃんしながら有酸素運動できるのもよい。
AF5900の前にＰＣ置いてるけど
バイクのディスプレイ部分がマウスパッドにちょうどいい。

ＰＣの前に置くまではバイク買ったはいいが放置気味だったけど
今ではダラダラ過ごしてた時間が脂肪燃焼タイムに変わって
気軽に続けられるようになった。

>>864
似たような経験で、久々に水泳したらえれえ疲れたってことがある。
ただ、疲れたなーと思いつつ泳ぎ続けられたんだよね。心肺に余裕あったし回復も早かった。
心拍140-150ぐらいの体力トレ寄りな踏み方＋筋トレしてたせいだと思うが。

携帯から失礼します。私はアパート暮らしで今度ダイエットの為にコンビのエアロバイク(EZ101)買おうと思います。過去レスではＥＺ101は音がうるさいと書いてありました。この機種はアパートで運動するのには向いていないでしょうか。ちなみに体重は98キロです。

個人的にクローズアップ現代を見ながら漕ぐのが
一番バランスがいい。
ドラマERを見ながらの時は
話がちっとも頭に入ってこなかった。

>>871
自分もドラマを見ていると、そのあいだは面白いと思うんですけど、
全然おぼえていないんですよ。
もっとも、ものおぼえが悪いのは子供の頃からですが・・・

166cm74kgのピザなので風呂前に30分漕ぎ始めました。今日で五日目ですがｱｸｼｮﾝ映画見ながらだと無理無く続けられそうです。毎日やれば……痩せるはず。

>>866
大丈夫壊れなかった。
それくらい使ってて今も普通に動いてる。

Ai乗りですが
減量トレーニングが１コマ15分なので
朝NHKのラジオ講座を聞きながら乗ることにしました。
（英語系の講座だと15分、他言語は20分番組）

学習と運動、同時に２つの目標が片付いて( ﾟДﾟ)ｳﾏｰの筈だったけど
番組始まってちょうど文法の解説のあたりで負荷がきつくなるんで、
頭も体もフル回転で朦朧ｗ

>>875
オレは「ながら」では頭使う活動は無理だわ。
マンガはまだだいじょうぶだけど活字や新聞は無理。

まー心肺トレーニング・レベルの負荷で踏んでるからだろうけど。

>876
たしかに虻蜂取らずかも知れないですね。
ラジオのスキットを音読すると酸欠にもなるしｗ
とりあえずラジオとバイク両方続けるのが最低目標かな(´∀｀)

自分はipodで音楽聴きつつ熱唱しながら漕いでる。
窓も開けられません。

ぷは〜！自分もﾄﾞﾘﾑｼの曲を厳選してﾓﾃｨﾍﾞｰｼｮﾝ高めてます。

今日は雨降り。
梅雨のじめじめの中
汗の気化冷却が思わしくない
コンディションとなりﾏｽﾀ

ai乗りだけど、最近電源オンにしたら回転数の
ランプが3つ全部ついたままになる・・・。

一度電源落として2回目は正常なのだが、
ひょっとして壊れた？

買って8ヶ月くらい。

最近ちょっと漕いだだけで汗ダラダラになってきた。
もっと暑くなったら扇風機をつけるけど、扇子でパタパタ扇ぎながら
漕いでみたら腕の運動も加わって心拍数が維持できて案外いい感じw
だが傍目から見ればかなりけったいな光景だろうな。

ai漕いでちょうど２週間経ちました。そのうち漕がなかった日は１日だけ。
今までの週間で金曜日の夜はどか食い（しかも炭水化物の固まりを…）してしまうのが
どうしても止められず、３歩進んで２歩下がる毎日ですが、それでも
体重は２キロ前後落ちました。

今まで運動前にレモン水もしくは黒酢＋水を飲んでいたのですが、今日は
思い立って粉VAAMを買ってきて飲んだところ、いつもの３倍くらいの汗がだらだら…。
いつもよりもカロリー消費量が多いんならいいんですが、果たしてそんな効果は
あるんでしょうか？

もともと肌の状態はいい方なんですが、汗を毎日ダラダラかくようになって
さらにモチモチの艶ピカです。これが今のところ一番大きな効果かも。

アルインコ4500
漕いで30分近くなると
コキコキ？カタカタと音が鳴るんですけど
これってペダルの立て付け悪いから？
それとも本体中身からの音なんですかね？

>>883
頑張ってるね
継続は力なり

>>883
いろいろ変化を付けたり、モチうｐの工夫をしたり。
とにかく続けていくことが一番大事。

しばらくのうちは「必ず毎日漕ぐ」を目標にして
時間がない日も、５分でも１０分でもいいから乗るといいと思います。
「毎日乗った」というためのアリバイ作りみたいなもんですが。

でも継続のための目標としてはわかりやすくていいと思いますよ。

>>884
ペダル一度外して組みなおしてみたら
うちのはそれで音消えたよ

>>883

毎日漕いで汗出していると段々発汗が
良くなって水だけでもどっさり汗をかくよ
うになりますよ。

私はそれまで顔とか背中にニキビや吹
き出物が沢山ありましたがいつの間にか
無くなってツルツルになりました。

毎日1時間連続で漕ぎたいんだけど、
したらやっぱコンビ買った方が良いかね？

今日ジムでバイクを1時間漕いできた
設定をインターバルにしてかなりハードにしたら、終わってストレッチした時ぎっくり腰になった
バイクは普段乗らないけど腰に良くないの？

>>887 本当ですか！
今もカタンカタン…
あとで説明書みながらやってみます！

>>890
エアロバイクとの関係は分からないけど、
ギックリ腰の予防には『不意の動作をなるべく無くす姿勢が大切』とのことらしいよ。
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q4/20051109.html

ぷは〜！ﾄﾞﾚｯﾄﾞﾐﾙが満員でしかたなく40分漕いだら左ヒザがおかしくなっちゃった。

>>856
もう見てないかも試練が、ブルワーカーの一番安いやつがハンドル可変だぞ。
ビッダーズだと13800円で買える

ぷはー！　スントの心拍計買ってカロリー消費を気にしながら漕いだら
250kcal消費するのに50分も漕いじゃった。
ケツがいてー。

30分で300ｋ�iはいくな〜

私は怠け者でﾅｶﾞﾗ主義なんでほぼ食事制限のみのﾀﾞｲｴｯﾄで一月から107→85（調
子いいと82ｷﾛ位）まで痩せました。でも、最近やっと頭を冷やして運動もはじめ
ました。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1〜2時間です。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ中手持ちぶさたなので、両腕を横に広
げて揺れる二の腕を楽しみながらんでたところ、二の腕がｸﾞﾝｸﾞﾝみるみる痩せて
きました。もちろん嬉しいのですが逆にお腹がどんどん目立つ…。今日から一曲
ごとに持つ腕をかえつつ腹筋を意識して熱唱ｴｱﾛﾊﾞｲｸしてみたのですが、なにか
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ中にできるお腹や背中が鍛えられる＋αわかる方いますか？

自分は頭痛持ちで、いつもは薬を飲まないと絶対なおらないのに
エアロバイクを漕いだら何となく時間を置いてなおってしまいました。

心拍数→最大値の60〜70％

時間→20分以上でなるべく長く。

頻度→できれば毎日。最低週4回。

ケイデンス→90〜110bpm

負荷→上記ケイデンスを維持して心拍数が最大値の60〜70％に収まる程度。

姿勢→ペダルが下死点に到達したときにひざが伸びきらないこと。上体を
　　　　　前傾気味にし、大臀筋への負担を減らすこと。

備考→水分補給はまめに。水分は胃では吸収されず、小腸で吸収されるので
　　　　早めの補給が必要。喉が枯渇した時点での補給では遅いくらい。

心肺機能や筋持久力をあげたい場合は最大心拍数の80％の
負荷(呼吸がﾊｧﾊｧではなく、ｾﾞｪｾﾞｪという運動強度)で行う。
ただし、最低30分間は持続できる体力が備わってから。

私は人生の意味について悩んでいて、自殺を考える程辛い時期もありましたが、
エアロバイクを漕いだら悩みも消えて、背も３０ｃｍ伸びました。

パワーフォーリビング。私はこのエアロバイクのペダルで心の平和を取り戻しました。

嘘つきなさい

すいません・・・誰かアドバイスを

現在１ヶ月目

間違えてエンター押しちゃいました
すいません

現在１ヶ月目

食事は朝はおにぎり１個
昼は普通
夜は６時半に納豆巻きとサラダ・・・みたいな食事
んで７時半から
スチレッチ→筋トレ（バーベルとか、１時間ぐらい）→エアロバイク１時間半

バイクは脈１１０〜１２０ぐらい
負荷は９０〜１１０


で、何が言いたいのかと言うと

｡･ﾟ･(ﾉД`)全然痩せないんですけど！！
自分　現在１７０/６８
１ヶ月前は１７０/７３（でも３日ぐらい何も食べなかったら７０ぐらいだったから多分それが標準）

なんででしょう？ココを参考にしてやってるんですが・・・
何かおかしいところあったら誰かアドバイスを・・・

いまどき中学校の部活動でも平日は毎日4時間、
休日は6時間以上運動してる。それでも激やせしない。

そう簡単には皮下脂肪は減らない。運動量を増やして食う量減らすしかない。
食う量減らしても所要栄養素は必須。

ていうか心拍数110〜120の低強度なら4時間くらい続けないと。
どうしても時間がなくて1時間半しかこげないのであれば、10〜20代の人で
心拍130〜140くらいをターゲットに。けっこうしんどいですが、これくらい
しないとケツや太ももの脂肪は落ちない。

4時間もこいでたら、お尻の皮がむけちゃうよ

ふ〜ん。

どもども
即レスありがとです

心拍数１１０〜は、あげ過ぎると効果が無くなる（無酸素運動になる）
ってのをここで見たからなんですが・・・

１３０〜１４０の強度にしちゃっていいんですか

負荷が軽いとは思ってたんで、納得です

１３０〜１４０で毎日続くんだったらいいけど、無理でしょ・・・・

>>908
20歳で最大心拍数は理論値で200近くある。
有酸素と無酸素の閾値はだいたい最大心拍数の80〜85％くらい。
この時点で糖と脂肪の使用割合は半分ずつ。

心拍数140だと70％なので有酸素の有効域。これでも
屋外をジョギングするのと同じくらいの強度です。
バイクはランやスイムに比べて運動負荷が軽すぎるから、
ママチャリ感覚で乗っててはまったく運動にならないです。

学校や仕事に遅刻しそうになって駅までちょっとマジに
なってママチャリ漕いでるくらいの勢いが必要。

あまり筋肉バカの言うことを鵜呑みにしないほうがいいよ・・・・

痩せないって、筋トレ1時間もやってるんでしょ？
体重だけで評価してもな。
体脂肪率は落ちてるんじゃないの？
筋トレ1時間て・・・、まあ、休憩を含めてだろうけど。

>>911
有酸素運動は心肺機能を高める運動だから筋肥大しないよ。
マラソン選手にムキムキマッチョがいないのを見れば
わかると思うけど。高橋尚子とかマラソンランナーはみんな
ガリガリ。

>>904
１ヶ月で５キロも落ちてるじゃん。別にしんどくないならエアロの強度あげても
いいと思うけど栄養足りてるか？筋トレ中バーベルに挟まって死ぬなよ

>>904
体重ダウンしてるけど筋肉が増えてるからそんなに体重には表れないんじゃないか？
それだけ運動してるんだから体脂肪率とか基礎代謝とか
そういうのも気にしながらやったほうがいいと思うけど・・・
基礎代謝とかあがるとうれしいぞ

あと食事はもっとたんぱく質とったほうがいいと思う
朝食はそのあと動いてるんだからもっと食べても影響が少ない
鶏肉の胸皮なしだとそんなカロリーないしおすすめ

バイクの脈はあと１０ぐらい上げてみたらどうだ？
やっててそのくらいがちょうどいいと思うんだが・・・

三日ぐらい食べなかったっていうけど、そういうのはやめたほうがいいと思う
人は体内に糖分が亡くなると、まず脂肪ではなく筋肉を分解して糖分を作るようになってる
だからそれを繰り返してると、どんどんやせにくい体になっていく
運動してる分必要な分はしっかりとるべきだと思う

>>904
２キロ減ってるんじゃないの？
それを「全然痩せない」って感じるほうがどうかと。

５キロとか１０キロとか減って欲しいの？

>>904
体脂肪計ったら？
体脂肪は減ってるかもよ。

>>904
厳しいこと言うようだけど。
170で70近くもあるんならまず痩せやすい体質じゃないことはわかるだろうに…。
ちゃんとやってれば１kg減っただけですごく嬉しいはずだけど
考え方が間違ってるんじゃないかなぁ。
３日食べなかったりとか考えられないし、今までやってきたであろう身体に悪いことのツケが今きてるんだよ。
ここをきっかけにやるんだって気持ち切り替えないと、痩せてエアロバイクやめた途端にまたすぐリバるよ。

大体１時間こぐと１キロくらい体重落ちてる
まあ汗なんだろうけど嬉しいからモチベーション上がるな

たまにサボりますが、
食事も控えめにして毎日30〜45分頑張ってます
お腹が引っ込んできたみたいです
でも脚が…脚って最後に細くなるんですかね？

モチベーションだって・・・・

モチ食ったら太るよ

どういう意味？

ﾓﾁﾍﾞｰｺﾝ揚がったよ

EZ１０１使ってるけど心拍設定１４０で週４　一時間半
ＤＶＤ見ながらだと楽

このスレでローラー台使ってる人いる？
3本ローラーで固定しないタイプ
いたら感想とか聞きたいんだけど

>>925
↓ここはどうなの？

ローラー台【固定3本パワマetc】part15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1179913742/

>>926
ｻﾝｸｽ
こいつと手持ちのママチャリでがんばってみようかと思い立ったもので
とりあえずROMってきます

ぷはー！今日から42.195k再開(｀･ω･´）ﾉｼ

ぷはー！今日は休みなのでオレもマネしてみたけど
あえなく半分の21kくらいでギブアップ。

すげーなーやってる人は。尊敬しちゃうよ。

>>928
いつもあなたを励みにしてます。

４２．１９５ｋの人って時間どれくらいやってるの？
俺90分でも３６ｋくらいなんだが・・・

負荷軽めにしたら60分で39.2kmですね。

俺は今日40分を3回やった

>>925
基本的に不慣れな最初はまず乗れないしこげない。すぐこける。一輪車乗る
みたいな感じでコツが必要。テレビ見ながらとか、ながら作業的に乗るのは
普段からロードバイクで月に何百キロも乗ってないとまずムリ。後輪を
固定できるタイプの3本ローラーがおすすめ。

>>369
にあるよ

>>935
サンクス　
やっぱり回転数70前後じゃそこまでいかないねぇ