5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ(No.1)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175518428/
4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ(No.2)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176091219/

------お願い------
このスレに数ヶ月にわたり非常に悪質な荒らしが棲み付いています。
荒らしのに気付いた方は↓に報告願います。

★あらし報告・規制議論(仮)＠2ch掲示板★
http://qb5.2ch.net/sec2chd/

■ 参加の仕方　（必須事項）

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（全角不可）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　　トリップは、ばれないように予想できるような単純な文字列は避けること。

２　本文：【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　　但し、半角カナは良い。キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。　変更する場合も参加表明しなおす必要なし。

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

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このスレに数ヶ月にわたり非常に悪質な荒らしが棲み付いています。
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★あらし報告・規制議論(仮)＠2ch掲示板★
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【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/

【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173534115/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174570415/

【参加表明】
ダイエット方法：栄養バランスよく食事。有酸素運動。筋トレ。

昼食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)
夕食：白米・餃子・筍の煮物・冷奴・ワカメスープ

体重：73.2kg
体脂肪率：27%

【参加表明】
ダイエット方法：野菜を多く食べる。夕食は控えめに。1日1万歩。

【参加表明】
ダイエット方法：短期集中でがっつり絞り維持する。
　　　　　　　　ゆっくりランニング30分以上、半身浴1時間以上。
　　　　　　　　ストレッチ、各種筋トレ。
　　　　　　　　食事制限(脂質、糖質、炭水化物は極力とらない)

　　　　　　　　体重　53.0
　　　　　　　　体脂肪率　22.4%

参加表明>>7

5/2 60.9kg
朝　カマンベールパン　牛乳300ｇ
昼　(外食)鶏の照り焼き　ベークドポテト1個　バターコーン　白飯　野菜ジュース2杯
夜　赤飯100g　苺150ｇ　マンゴ300g　ヨーグルト200g

1万歩　有酸素運動90分　

『参加表明』
去年の9月から5kg落としました。最近油断していたのか、ちょっと太ったのでまた頑張りたいです。
脂質・糖質をひかえる。
夜中の飴・ｶﾞﾑをやめる。

【参加表明】(昨日sageてしまった為やり直し)
ダイエット方法：栄養バランスよく食事。有酸素運動。筋トレ。

朝食：ヨーグルト(95kcal)・フルーツと寒天の缶詰(105kcal)
昼食：日清ビーフンスープ(124kcal)・筍の煮物
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)
夕食：うどん・焼魚・筍の煮物・サラダ

運動：ウォーキング(75分)

体重：73.2kg
体脂肪率：25.5%

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・筋トレ

ダイエット方法
お菓子油控える
きんとれジョギング
目標48㌔

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)
昼食：こんがりパンのはいったスープ(83kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)
夕食：白米・うどん・ハンバーグ・キャベツの千切り・パンプキンサラダ・冷奴

運動：ウォーキング(75分)・ビリーズブートキャンプ基礎編

体重：72.3kg
体脂肪率：26.5%

参加表明>>7

5/3 60.9kg
朝　チーズ入りパン50g　牛乳100ｇ　パインジュース200g
昼　(外食)もやし餡かけラーメン
夜　お萩２こ　焼魚　焼き鳥4本　マンゴジュース200g　ヨーグルト200g

有酸素運動　2時間

【参加表明】
夏に水着を着なくてはいけなくなったので頑張ります！
最終目標は52kg。

＜ダイエット方法＞
・カロリー計算（1日1200kcalくらい）
・出来る時には置き換え食品をつかう
・半身浴+リンパマッサージで代謝up

＜今日の報告＞
お通じ…△　　60.3kg/28.9%

朝：置き換えドリンク（120kcal）、バナナ1本（80kcal)
昼：納豆1パック(100kcal)、こんにゃくパスタ（80kcal)、ヨーグルト（100kcal)
夜：納豆1パック（100kcal）ビビンバチャーハン(250kcal）
飲み物：ヘルシア緑茶、イージーファイバーを溶かしたブラックコーヒー、
　　　　低脂肪牛乳コップ2杯(180kcal)

野菜が全然取れていなくて反省。
繊維不足を補うためイージーフィバーを飲んでみました。
便秘気味でかなりむくんでいて辛いです。前途多難orz

本間痩せたい。。
参加します！
今空腹と戦ってるのでｺｰﾋｰとﾀﾊﾞｺで我慢中･･･

痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい

158→67キロから→58キロくらいになりました
でも痩せたなって気になったけど、慣れるとまだまだデブだなって目が覚めました

今からダイエットスタートな気分で頑張ります

【参加表明】
ダイエット方法：がっちゃんダイエット。

朝食：玉ねぎスライス、白滝、納豆、いちご、刺身
夕食：海鮮サラダ、かつおの刺身
間食：ダイエットペプシ、水1.5リットル

運動：40分ランニング、筋トレ、水泳30分、半身浴30分

52.2　19.2％

【参加表明】
ダイエット方法:断食現在断食４日目76kg→73kg

さっそく荒らしがでたので下記に削除依頼を出し対処していただきました。
-----------------------------------------------------------
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1154660416/l50
52 ：zoo：07/05/03 21:51 HOST:eAc1Agw054.tky.mesh.ad.jp<80>
削除対象アドレス：
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178027456/14-59

削除理由・詳細・その他：
スレの容量潰しが目的の
連続投稿・コピー＆ペースト

数ヶ月にわたり常駐している荒らしです
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-------------------------------------------------
荒らしのレスの削除依頼は　
”削除整理＠2ch掲示板”↓で報告してください
http://qb5.2ch.net/saku/index2.html

参加表明>>7

5/4 60.7kg
朝　雑穀飯150g　ハンバーグ１こ　キュウリ酢漬け200g　グレープフルーツ1個　パインジュース100g
昼　(外食)広東麺　餃子3こ　オレンジジュース 2杯
夜　ゆで卵　魚肉ソーセージ1本　ピーナツ煎餅3枚90ｇ　りんご1個

有酸素運動　1.5時間

参加表明>>11

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食：日清ビーフンスープ(124kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ゆで卵
夕食：筍御飯・しめ鯖のマリネ・冷奴・味噌汁

体重：73.1kg
体脂肪率：25.5%

参加表明>>11

5/5 72.8kg 25%

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食：龍口春雨坦々麺(294kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ゆでささみ
夕食：白米・ポトフ・しめ鯖のマリネ・海老と野菜のマヨネーズ和え

運動：ウォーキング(75分)

参加させてください！

参加理由：来月大塚愛のライブに行くのだが
席が近いから今の体型では不満なため

ダイエット方法:食事制限は間食無し
三食の献立は学生なので母まかせ
毎日１時間のジョギング
３０分の半身浴
風呂上がりの筋トレ

性別：男
歳：１８歳
身長：１７０センチ
体重:７４キロ

がんばるぞ！！

開始156cm　55kg

→54→53→

5/5(今日) 52kg。
順調だが戻りそうで怖い。

1ヵ月短期集中参加します！とりあえず5～7㌔減目指します！！

最終的には9～10㌔痩せる予定です！夏までに達成するぞお！！！

参加表明>>7

5/5　61kg
朝　胡桃パン50g 水菜サラダ200ｇ　グレープフルーツ1個　
昼　(外食)玄米150g 野菜、海草、チキンの盛り合わせ大皿　卵スープフルーツパフェ
夜　水菜サラダ200ｇ　魚肉ソーセージ１本　ピーナツ煎餅3枚90ｇ　大福1こ　

歩数　10000歩

参加表明>>11

5/6 73.4kg 29.5%

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食：スープ春雨海老ワンタン(120kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ゆでささみ
夕食：白米・煮魚・だし巻海老天おろしあんかけ・ままかりの酢漬・大学芋・冷奴・サラダ・ワンタンスープ

【参加表明】
少し遅れましたが参加させてください。
よろしくおねがいします。

ダイエット方法：
バランスの良い食事。間食はしない。
有酸素運動を積極的に。

参加表明>>11

5/7 72kg 23.5%

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食：ワンタン春雨酸辣湯(177kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)
夕食：白米・焼魚・筍の煮物・金平牛蒡・焼椎茸・油菜のおひたし・かき玉汁

運動：ウォーキング(75分)

【参加表明】
前スレから再び参加させていただきます。
よろしくお願いします。

ダイエット方法
三食を見直し野菜中心の毎日を心がける
間食をやめる
ウォーキング
ストレッチ

【参加表明】
朝昼はバランスよく、油や甘いものは控える。
夜は少なめかなし。
寝る前の腹筋ストレッチはかかさない！
時間あるときはウォーキングかジョギングする

【参加表明】
リバウンドしてしまったのと引き締めたいので頑張ります。

ダイエット方法：
食事制限(お菓子禁止、野菜中心の食事)
ステッパー20分
ウォーキング30分
半身浴60分
ストレッチ

【参加表明】
ダイエット方法
・１日の摂取ｶﾛﾘｰを1000くらいに
・禁菓子
・通勤は歩く
・半身浴
・できる日は運動も

体脂肪率が30％超えです。体重だけじゃなく、こちらも落としたい！
目標は8月までに42ｷﾛ！
最終目標は39ｷﾛ！！

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☆彡::::　　　／/..「、,.　、) 　このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
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test

参加表明>>11

5/8 71.3kg 23%

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)
昼食：中華ダイニング玉子スープ春雨(175kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)
夕食：白米・ソーセージ・春雨の中華風炒め・イカ焼・レタス・冷奴・かき玉汁・フルーツの缶詰

参加表明>>31

【5/8 報告】
体重 57.8kg
体脂肪率 27%

◆食事
朝　野菜ジュース
昼　お弁当(手作り)
　　塩昆布とニンジンの炊き込みご飯（半膳）、きんぴらごぼう
　　おからナゲット１個、ほうれん草のおひたし、ミニハンバーグ、だし巻き卵１個
　　味噌汁、ヨーグルト（105kcal）

夜　まいたけの炊き込みご飯（ニンジン、きのこ類、豚肉少し）
　　キムチ、イカナゴのくぎ煮　

◆運動
ジム
・ウエイトトレーニング１５分（二の腕、太もも中心）
・ジョギング（５キロ／３０分）

生理が始まったため昨日より体重落ちていますが一時的なものですので
油断せず継続します。

参加表明>>36

51.0/30.9

朝チョコ1粒
昼お弁当（母手作り）
夜キャベツと牛肉の炒めもの骨付きの鶏肉炒めたやつ2本チョコ3粒 80kcalアイス

お菓子食べ過ぎ

>>26で参加表明

朝食：低カロスープ

昼食：母手づくり弁当

夕食：チーズフォンデュ(フランスパン)

運動：１時間ジョギング
30ﾒｰﾄﾙダッシュ10本

体重 73.8

参加表明>>7

5/6　60.4kg
朝　おにぎり（昆布）　
昼　(外食)塩ラーメンあんみつ
夜　焼き芋250ｇ　魚肉ソーセージ１本　グレープフルーツ１こ　マンゴジュース400g
　　チーズカマボコ3本　水菜お浸し200g　　

歩数　10000歩超
有酸素運動　1時間30分

5/7　60.3kg
朝　雑穀米150g　マンゴジュース200ｇ
昼　(外食)ビビンバ　味噌汁　豆腐サラダ　キャベツの和え物　漬物
夜　赤魚干物　豚汁400g　魚肉ソーセージ１本　竹輪4本　りんご１こ　　　

運動：休み

5/8　60.4kg
朝　胡桃パン50g　牛乳　
昼　(外食)モス照り焼きバーガー　牛乳
夜　雑穀飯150ｇ　豚汁（ジャガイモ　人参　しめじ　椎茸　白滝　玉葱　豚肉）
　　納豆　メカブ　キュウリのピクルス200g　あんみつ　　

歩数　10000歩超
有酸素運動　1時間30分

【参加表明】
ダイエット方法→ニートで時間が山程あるのでひたすら運動(ウォーキング、軽い筋トレ)
食事方法→野菜、ところてん、黒酢

性別：男
年齢：２５歳
身長：１７２ｃｍ
体重：１３９ｋｇ
体脂肪率：５２％

意気込み→絶対痩せて、彼女いない歴２５年という経歴をなくす！

【参加表明】
ダイエット方法→ニートで時間は山程あるのでひたすら運動(ウォーキング、軽い筋トレ)
食事方法→野菜、ところてん、黒酢

性別:男
年齢:25歳
身長:172cm
体重:139kg
体脂肪率:52%

意気込み→絶対絶対痩せて、彼女いない歴25年の経歴をなくす！

>>66
六段腹さん、さすがに30kg減は無理じゃない？

>>67
さすがに無理ですかね～、とりあえず目標として精一杯頑張ってみます。

【参加表明】
ダイエット方法：カロリーを控えて晩ご飯はあまり食べない。
ウォーキング･筋トレをやる。

今から4ｷﾛ減らすつもり
縄跳びでもすっかな

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング、食事制限

トリップ忘れてた。
今からウォーキングしてくる。

凄いな…次元が違いすぎる

【参加表明】
ダイエット方法：筋トレ(腹筋メイン）・有酸素運動（主にウォーキング）

1年半くらい前からじわじわと増え始めて、結局10kgも増えてしまった。

基礎代謝が下がってしまった（食べなくても減らない）ので
食事制限はあまりせず、バランスのみ注意。

参加表明>>36

5/9　50.8/27.2

朝のど飴1粒
昼お弁当（母手作り）
間　ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜冷や奴大根とｲｶとﾊﾝﾍﾟﾝの煮物卵入りみそ汁ｻﾂﾏｲﾓの甘納豆9つ

ｻﾂﾏｲﾓの超おいしい。自然っぽいやつだけど、やっぱｶﾛﾘｰ高いのかなー。

参加表明>>7

5/9　60.1kg
朝　胡桃パン50g　豚汁　牛乳200g　
昼　(外食)大戸屋のカレイ餡かけ定食
　　（白飯1/2 カレイの唐揚げ　大根卸し　味噌汁　キュウリと油揚げの和え物）
夜　ドトールコーヒーのアボカドサンド半分　しば漬け細巻き70g
　　グレープフルーツ１こ　キュウリピクルス　200g　　

運動　なし

参加表明>>11

5/9 71.7kg 26.5%

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)
昼食：Tomato Stew(109kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)
夕食：白米・コロッケ・焼鳥・キャベツの千切り・味噌汁・グレープフルーツ

参加表明>>35

5/9　42.8kg

朝　なし

昼　ﾁｮｺ1枚
　　ﾌｧﾐﾏ0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ1個

夜　サラダ(ﾄﾏﾄ1/2、ｷｭｳﾘ2/3、ｻﾗﾀﾞ菜1/4、ｷｬﾍﾞﾂ＆水菜1袋)
　　とりむね唐揚げ極小3個
　　竹輪磯辺揚げ1/2本
　　ﾚｰｽﾞﾝ10粒、ﾌﾟﾙｰﾝ1粒

運動　サイクリング(漕いだ時間合計)１時間
　　　半身浴１時間
　　　ｽﾃｯﾊﾟｰ5分

お菓子が・・・orz

【参加表明】
ダイエット方法→運動する時間があまりないため食事制限中心です。
　　　　　　　　

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参加表明>>36

5/9　50.9/30.4

朝のど飴1粒
昼お弁当（母手作り）
間　いちごチョコ40kcal　ｻﾂﾏｲﾓの甘納豆8つ　のど飴3つ

夜ポトフみたいなの　長いもﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ88kcal

妹とか職場の人にもらったお菓子どうしよう。いつ食べるのがベストかな？
てかお菓子やめなきゃ！

参加表明>>7

5/10　60.1kg
朝　雑穀飯150g　さんまの開き100g　
昼　(外食)もやしラーメン　餃子2コ　ジェラート2種盛り　
夜　せんきゃべつ100g　ヨーグルト200g
　　ドライナツメヤシ100g　ストロベリーチョコ10粒　　

運動　歩数1万歩超

>>77
体重こそ減ってるが、、、

間食辞めたらいーのにって思う。

参加表明>>11

5/10 71.4kg 23%

朝食：オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食：スープはるさめ坦々麺(145kcal)
間食：チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ケーキ
夕食：白米・うどん・焼魚・青梗菜と厚揚げのオイスターソース煮

>>89
うちらのAA勝手につかうなこのやろう！

参加表明>>12

5/3　41.4㎏

5/4　41.2㎏

5/7 41㎏

5/8 39.7㎏
朝：ナシ
昼：ヨーグルト(103kcal)
間：のど飴３つ
夜：ビスケット

5/9 39.7㎏
朝：サンドイッチ
昼：ハーゲンダッツ・レモンティー２杯
夜：そうめん１束・アンドーナツ(102kcal)

5/10 39.7㎏　
朝：白米・肉じゃが・チキンナゲット２個
昼：ハムチーズマフィン
間：チョコ(90kcal)・抹茶ラテ(72kcal)
夜：そうめん１束

パソコンの調子が悪くて書き込みできませんでした。
７日に体調を崩して、一日で1.3㎏減。
体調も良くなってきたので、運動がんばって39㎏目指します!

.....　.　.::::::::::::::::: ヽ＝裁=/　:::::
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参加表明>>36

5/11　50.8/30.8

朝なし
昼お弁当（母手作り）味噌汁
間　いちごチョコ40kcal　のど飴ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ100kcal

夜鶏肉長いもスパゲティサラダ無印の黒バウム1/4 ちょこ2粒

食事制限だけじゃ痩せないのかなあ。てか、お菓子食べ過ぎだねー
目標までぜんぜん近づいてない(>_<)もうちょっと明日からきびしいめでがんばります！！

参加表明>>7

5/11　60.2kg
朝　(外食)チーズバーガー（ベッカーズ）　アイスコーヒー　
昼　メロンパン　牛乳200g
夜　五目飯120g　もやしとツナのサラダ500g　桃ジュース300g　マンゴジュース200g　　

歩数　10000歩超

反省：10日までで1キロ減っていなければならないのにまだ0.8kg・・
　　　20日には59キロになってないと！もちっとまじめにやろう。

参加表明>74

5/11　57.0kg

忙しくて筋トレと自宅での有酸素運動があまりできない。
仕事行き帰りのウォーキングだけはなんとか継続中

5/11 71.8kg 23.5%

朝食：ヨーグルト(95kcal)
昼食：すきやの豚丼(並盛)
間食：チーズ(82kcal)・野菜生活(68kcal)・ドーナツ
夕食：カレーライス・サラダ・筍の煮物

.....　.　.::::::::::::::::: ヽ＝裁=/　:::::
☆彡::::　　　／/..「、,.　、) 　このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
. . . ..: ::::　/　ﾍ.　ι　´c`/　　危険ですので関係者以外立ち入り禁止です。
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参加表明>>8

5/13 50.2kg 18.8%

朝食：水1.5リットル、トマト、納豆、とり胸肉、いちご
昼食：なし
間食：ペプシネックス1.5リットル
夕食：なし

運動：ランニング40分、筋トレ

順調に減っている。やはりピザっているのは
食べすぎと運動不足とあらためて実感。
あと2キロなら今月中にどうにかなりそうだ。

【参加表明】
ダイエット方法：
食物繊維を食前にとる
野菜中心のバランスの取れた食事
1時間くらいのウォーキング
必要ない買い物はしない

ギリギリの参加です。
痛めていた腰がようやく本調子になりウォーキングを再開できたので
気合入れに参加させてください。
月頭84Kだったのでとりあえず今月目標は81になってます

>>128
確かに順調にリバウンド用の体が出来てるね。

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☆彡::::　　　／/..「、,.　、) 　このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
. . . ..: ::::　/　ﾍ.　ι　´c`/　　危険ですので関係者以外立ち入り禁止です。
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★070513 ダイエット板「強制執行中」AA荒らし報告
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1179048442/

報告しました

111

【荒らし対策のリンク】

★070513 ダイエット板「強制執行中」AA荒らし報告
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1179048442/

【単独スレ】スクリプト・コピペ報告スレッド58【全板共通】
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1178190376/

■野次馬さん詰め所★11
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1177381489/

shapeup：ダイエット［レス削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1154660416/l20

----------------------------------------------------
ご存知のように荒らしが常駐しているので、
次スレ立てから上記のリンクをテンプレに加えてください。

参加表明>>36
50.6/30.6

5/12　
朝ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ100kcal
昼ﾓｽﾗｲｽﾊﾞｰｶﾞｰきんぴら　ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
間　のど飴ﾐﾆｶｽﾀｰﾄﾞどらやき4こグミ1粒ｸﾞﾐﾁｮｺ2粒ﾏｸﾋﾞﾃｨｰ3枚ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ10枚くらいｽﾀﾊﾞのｼﾞｬﾊﾞﾁｯﾌﾟﾊﾞﾅﾅﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ

夜　ｶﾌｪｵﾚ　ｶﾛﾘｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味

5/13
朝なし
昼なし
間ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ290kcal いちごﾁｮｺ40kcal ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ豚トロﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ

けっこう頑張ってるつもりだけど、ほんとに痩せない。。。
明日から夜抜こうかなあ。

>170
食事のバランス悪すぎ。今でさえ必要な栄養素がほとんど足りてない上に
脂質と糖分だけ摂取してる状況じゃダイエットじゃなくて
リバウンドする用意をしてるだけ。
参加表明に禁菓子ってあるけど、どんどん増えてない？量も種類も
お菓子食べるくらいなら、油控えめ、緑黄野菜多めの和食をきちんと食べた方が
腹もちいいしお菓子の量も減るよ

夜を抜くとか楽なことばかり考えないで、どうしたらいいのか頭使ったほうがいい。
空腹に耐えることが頑張るってことじゃないと思うよ

参加表明>>7

5/12　60.2kg
朝　胡桃パン50g　魚肉ソーセージ1本　マンゴジュース200g　
昼　白餡饅頭100g　マンゴジュース200g
夜　雑穀飯150g　冷奴250g　湯葉さし50g　魚肉ソーセージ1本　トマト300g　

歩数　10000歩超　有酸素運動90分

5/13　59.6kg
朝　　冷奴250g　ナッツアイスクリーム100g
昼　　タラコおにぎり1個　魚肉ソーセージ1本　りんご1個　　マンゴジュース200g
夜　　ワカメおにぎり1個　合挽ハンバーグ150g　野菜いっぱいスープ600g　
　　　牛乳150g　マンゴジュース200g
間食　抹茶かりんとう70g（350kcal)
運動　なし

やっと60キロきった！うれし

>>170
私もダイエット中なんだけど反動でケーキばっかり食べちゃった時期があったんです
確実に脂肪付きましたよ
体重は変わらないけど
袖のゴムがめり込みだしました顔や首もボテっと

人間はタンパク質取らないと痩せないみたいよ

>>170
>>36見たけど禁菓子は…？
間食でお腹一杯にするんじゃなくて、最低２食はバランスのいい食事して、
炭水化物や油分を控えめにしてったほうがいい気がする。
てゆーかまずお菓子やめたほうがいいと思う。

ですよね。もうちょっと考えます。
忠告ありがとうございます。
ただ言い訳させてもらうと、12日はUSJに友達と行ったんで、待ってる時にちょこちょこお菓子もらって、断るわけもいかず、すごい種類と量になっちゃったんです。
こういうときってみなさんどうやってはりますか？？

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【参加表明】
ダイエット方法：
・夕食抜き(なるべく朝も)
・お菓子抜き
・紅茶１日３リットル
・自己暗示
・週末運動

かなりの短期です。
テストもあるので集中して頑張る５月にします。
前向きに何でもやります。
今年の夏こそ自由に楽しみたいので…
お腹が空いたら楽しみたい事考えて。
最終的には35㎏を目標に、まず半分くらいを。

>170
間食にどら焼き四個は神

参加表明>>36
5/14　50.3/30.3
朝ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼母手作り弁当
夜からあげｻﾗﾀﾞﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
>>178
別にいいんですけど、コンビニに売ってるﾐﾆﾄﾞﾗﾔｷ（一袋に10こくらい入ってるやつ）なんです・・・たぶん1つ50kcalくらいだと思う。まあ、それでも食べ過ぎにはかわんないなあ。
さすがに普通のを4つも食べれないっす(^_^;)

参加表明>>7

5/14　59.6kg（維持）
朝　パイナップル200g　ヨーグルト200g　
昼　鮭おにぎり１こ　マンゴジュース200g
夜　和幸ひれかつ定食（ひれかつ　きゃべつ大盛　白飯1/2　しじみ汁2杯　漬物）
　
運動　有酸素運動80分
反省　和幸ひれかつ定食がものすごい高カロリー（1463kcal)であることが判明・・
ttp://i.kcal.fc2web.com/wako.html

参加表明>>177

5/15 51.0㎏

朝クリームパン(小)１個
昼納豆味噌汁 (49kcal)
抹茶アイス半分
夜無し(紅茶)

…不健康ですね。
けど昨日もこの調子でマイナス１㎏。
アイス紅茶飲みまくってます。

参加表明　>>129
5/13(日)
◆体重...81.6kg
●【食事】
一日合計：1495Kcal
◇朝食◇ キャベツ生,,たけのこのかか煮,ごはん（茶碗１杯）,小松菜のスープ
◇昼食◇ キャベツ生,,焼き肉(カルビ,ロース200ｇ程),キャベツ生,まいたけ,おにぎり（梅干）
◇間食◇ レモン寒
◇夕食◇ キャベツ生,もりそば,おにぎり（梅干）,レモン寒
●【運動】
ウォーキング30分くらい
-----------------------------------------------
5/14(月)
●体重...81.2kg
■【食事】
一日合計：1187Kcal
〔朝食〕キャベツ生
〔昼食〕キャベツ生,おにぎり（梅干）,卵焼き,レモン寒
〔夕食〕ホイコーロー,ごはん（茶碗１杯）,大根とあぶらげのみそ汁,さば刺身5切､キャベツ生
■【運動】
ステッパー(15分)×２
-----------------------------------------------
5/15(火)
●体重...80.8kg
■【食事】
一日合計：1541Kcal
〔朝食〕キャベツ生,トマトスープ,ホイコーロー,ごはん１膳
〔昼食〕キャラメルポップコーン
〔間食〕野菜生活
〔夕食〕さばのみそ煮,かぼちゃのいとこ煮,キャベツ生,レモン寒,トマトと野菜のスープ,ごはん１膳
■【運動】
ウォーキング1時間　ステッパー20分

今月70キロ台には入れそう…
月頭から3.5キロマイナスです（*´∀｀*）

今月参加者15名
7 ：tama@162*61*58*♀ ◆.9IKLOrRqU
11 ：ZEEL@173*73.2*69.6*♂ ◆Z6uvN114cA
12 ：ハル@150*41.9*41*♀ ◆GEOWx7XpRI
16 ：マーガレット@163*60.3*57*♀ ◆hFbZksyTHk
21 ：ヤス@171*76*68*♂ ◆rKJ.g0hARs
31 ：ちか@159*58.8*57.0*♀ ◆x8spRKlshA
33 ：じぃじ@173*77.0*75.5*♀ ◆tp6ug1ZCe2
34 ：おかゆ@155*52.6*48*♀ ◆.JEW2ZlAyE
35 ：ぷぅ@160*43.8*40*♀ ◆OC/FidEuhU
36 ：milk@152*51.3*47*♀ ◆PER1FwQqHE
66 ：六段腹@172*139*99*♂ ◆VfvN05GuTU
74 ：橙@157*58.0*55.0*♀ ◆GenQm3FbUc
79 ：ナグ@158*45.4*43*♀ ◆tTE4gmTzOc
129 ：トト@154*81.6*81.0*♀ ◆3allxGHqTA
177 ：チープ@151.5*52*45*♀ ◆1rML8dC18U

参加表明>>33

現在体重　76.4キロ

食事
朝　野菜ジュース・パン・湯で野菜
昼　お弁当（ごはん・野菜炒め・煮物・魚など）
夜　うどん・魚の煮付け・サラダ・煮物

運動
ウォーキング・ストレッチ
ビリーズ･ブートキャンプを借りれたので、今日からチャレンジしてます
ハードすぎて先行き不安だけど頑張ります

>>175
私の場合…ダイエットしてるから、って言うなあ。
バイトでもコックさんに頼んで賄いを少なくしてもらってる。
友達との夕食にも付き合ったりするけど、サラダやドリンクにしたり。
ただやっぱり、断わったり一人だけ小食だと多少は場の空気が下がるよね。
そこは話の話題出したりして明るくカバー。頑張って！

参加表明>>36
5/15　50.2/31.1
朝ﾁｰｽﾞｹｰｷ
昼母手作り弁当
間ﾁﾛﾙ塩ﾊﾞﾆﾗ45kcal　C1000ﾀｹﾀﾞ65kcal
夜たまご豆腐ﾁﾝｹﾞﾝｻｲと豚肉の炒めたもの卵焼き味噌汁
風呂上がりのしーせんたけだめっちゃうまい(￣～￣)ﾁﾛﾙの新作は不思議な味だった！またお菓子食べちゃったorz

>>185
なるほど～。付き合いとダイエットむづかしいなあ。がんばります☆

参加表明>>7

【中間報告】61kg→59.9kg　1.1kg減（目標まで1.9kg）

5/15　59.9kg
朝　パイナップル200g　ヨーグルト200g　アイスクリーム100g
昼　（外食）塩ラーメン　温泉玉子
夜　豆パン70g さつま揚げ2枚　もやし400g かりんとう100g
　
歩数10000歩超
反省　予定値に届いていない。頑張らねば。

>>186
今までの間食にくらべたらチロル一個くらいいいと思う。
でも朝のチーズケーキもお菓子だよ。
作る時間なくてもトーストと野菜サラダくらいできるでしょう。
それもむりならトマトをかじるとか。
とにかく栄養が全然足りてない。
栄養が足りてないから糖分が欲しくなってお菓子が辞めれないんじゃないか？
ダイエットはお腹が空いてるのを我慢して喜んでるだけじゃダメだって。
体脂肪減らしたいんでしょ？
今のあなたの食生活は筋肉を減らし脂肪蓄える準備をしてるようにしか見えない。

そうだね、>>186、自分の食べてるものを炭水化物(甘いもの、穀類)・たんぱく質(肉、魚、卵など)・ビタミン(野菜)とかぐらいでいいから、大雑把に分けてみてごらんよ。
それでそれぞれの量のバランスを見る。
自分はこれをやって、10キロやせた。
朝はビタミンを沢山とりなよ。くだものは朝たべると健康にいい。

「痩せたい」と思っている人がケーキやお菓子を食べること自体信じられないのだが･･･orz

どれだけ食ったか食わなかったよりも、どれだけ動いたか動かなかったかの方が大切だと思ふ。

参加表明>>36
5/16　50.5/29.9
朝味噌汁
昼母手作り弁当　味噌汁
間ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜肉じゃが餃子味噌汁

みなさん、参考になります。栄養面もできる限り考えてみます。運動も増やさないと！

>>192
毎食味噌汁いいね。
夕ご飯が肉じゃがと餃子と味噌汁だと野菜が肉じゃがの人参くらいしかないんじゃない？

肉じゃがも餃子も肉と炭水化物で出来てるから、たとえば餃子をやめて
肉じゃが、ほうれん草のおひたし、きゅうりとわかめの酢の物、お味噌汁にしたらもっとバランスのいい食事になると思う。
肉じゃがの量を減らして更にお刺身を足しても良いくらい。

こっちの献立のほうが食べるの楽しそうでしょ？
朝ごはんもヨーグルトの蓋を開けてパクっと２分で食べてしまうよりお味噌汁をフーフーしながらゆっくり飲むほうが満足感があったはず。
ヨーグルトでも味つきのを買って食べるよりも、
今ならイチゴとか果物をお皿に入れて無糖ヨーグルトをかけて食べるほうがカロリー少ないしビタミン取れるし何より食事が楽しい。

>>みんな
ダイエット中だってご飯を楽しんでいいんだから。
変に量を減らすことにこだわらずがんばって。

参加表明　>>129　　前の書き込み　>>182
5/16(水)の報告
◆体重...80.4kg
●【食事】
一日合計：1708Kcal
◇朝食◇ キャベツ1/6 ,ごはん１膳,さばの塩焼き,トマトと野菜のスープ,ほうれんそうのごまあえ,かぼちゃのいとこ煮
◇昼食◇ カレイの干物,刺身の盛り合せ,茶わん蒸し,茶そば1玉,,ごはん１膳,なめこのみそ汁（和食の定食でした）
◇間食◇野菜生活150ｍｌ
◇夕食◇ ごはん１膳,トマトと野菜のスープ,キャベツと鶏の蒸し煮,とんかつ,キャベツ1/6　,かぼちゃのいとこ煮
●【運　動】
ウォーキング(1時間40分/約17000歩)

大量に作りすぎたトマトスープ食べ終わりました…
明日、スチームオーブンレンジが届きます。野菜メインのレシピ頑張って覚えます

参加表明>74
前回報告>108

5/16 57.0kg

なかなか57が切れない（57.0～57.4をうろうろ）
明日は飲み会なのでうまく節制しなくては。

参加表明>>36
5/17　50.6/30.6
朝味噌汁　トマト
昼母手作り弁当　味噌汁　手作りﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
夜　お子様ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ　味噌汁　豚の生姜焼き　サラダ

☆反省☆
手作りのお菓子もらって、その場で食べるしかなかった(x_x;)
夜ごはん食べ過ぎた。お子様ｽﾊﾟ好きすぎる！！おいしかった。
体重減らない(>_<)

参加表明>>7

5/17　59.3kg
朝　胡桃パン50g　オレンジジュース300g
昼　（外食）中華丼　野菜スープ　餃子3つ　杏仁豆腐300g　
夜　カレールー300g　玄米飯150g　グレープフルーツ1個　アイスクリーム100g
　
運動　有酸素運動60分

参加表明>>177

5/18 49㎏(3㎏減)
朝うどん一杯紅茶
昼ご飯一杯お吸い物少し
抹茶アイス林檎
夜きなこパン一個

減ってる!!不健康だけども…
ついに40㎏代に突入です。
あと4㎏で懐かしの45㎏だ～

>>198

それだけ極端に食べないでいればそりゃ体重は減るだろうけど
落ちてるのは脂肪じゃなくて体内の水分と筋肉だと自覚した方がいいよ
お菓子抜きなのに抹茶アイスときなこパン。クリームパンも「菓子」パンだよ。
2回報告して一度も表明したダイエット方法実践できてない
とても褒められる内容のダイエット法ではないけど、自分で決めたことなのにね、おかしいね
夕食は抜いても夜食はOKなの？見事に野菜食べてない、炭水化物と糖分しか取ってないね
菓子パン齧るくらいなら同じカロリー量の温野菜サラダでも食べたらいいのに
リバウンドの準備乙。

>>198みたいな逸材は静かにﾆﾗﾆﾗ見守りたいね

落ちねー
66.0以下になったことない

>>196
手作りのお菓子貰ってその場で食べるのは別に良い。
食べないのは失礼。付き合いのうちの許容範囲でしょう。
友達みんながお菓子食べてるから釣られて私もってのはダメだよ。
運動はしていますか？筋肉の量が少ないみたいだから通勤に歩くだけじゃなく軽く筋トレもしたほうがいい。
まだまだ合格点の食事じゃないけどだいぶ良くなってるよ。がんばれ～

>>198
あなたのダイエットの目的は何でしょう？
最終的には35㎏を目標にとありますが瞬間的に35kgの記録が取れれば満足ですか？
今体重が減っているのは筋肉、骨、水分など体に必要な組織です。
不要な脂肪は一切落ちていません。
満足いく体重まで減ったとしても脳は筋肉や骨の補修のため食べることを要求します。
筋肉や骨が補修されると減ったと思っていた体重はすぐにもとに戻りますし、補修と同時に脂肪も付くので以前より太ります。
この調子で体重が減っても夏は楽しめませんよ。
ダイエット中のほかの参加者の食事、それに対する批判やアドバイスを読んで参考にしてください。

>>202
うんうん、とりあえずsageで書いてね。

>>203
ずっと上げて書いてた。偉そうに。。
スレの皆様ご迷惑おかけしました。

参加表明>>36
5/18　はかってない
朝味噌汁　ﾊﾞﾅﾅ
昼研修で出たホテルのお弁当（ごはんは1/4だけ食べた）　味噌汁
間ｶﾌｪｵﾚ　のど飴2こ
夜　氷いちご　キャベツ　とんかつ一切れ　ﾎﾟﾃﾄ

今日は、福利厚生の研修で、栄養と運動について教えてもらった。普段の姿勢や座り方の重要さを知った。ためになったなあ。それにｴｱﾛﾋﾞした！めっちゃ楽しかった！！
夜ご飯ちゃんと食べれなかった。。。家で食べないと栄養ﾊﾞﾗﾝｽとか考えて食べるのむづかしい。

>>202
通勤で40分歩くだけじゃ、運動少なすぎますよねー。筋トレとかしてみます！ｴｱﾛﾋﾞがかなり楽しかったので、そういうのもしてみたいかも。
モチ上がりました！がんばります。ありがとう☆

162cm、57kg

1ヶ月で4kg減は可能ですか？

参加表明>>36
5/19　49.7/29.8
朝寝てた
昼鶏肉と野菜炒め　かぼちゃの煮物　豚汁
間黒糖ﾗﾃ　ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ　C1000ﾀｹﾀﾞ
夜ｻﾗﾀﾞﾎﾟﾄﾌきんぴらごぼう細巻き寿司2きれ大学芋

書き出してみると、すごい食べてる(´･ω･｀)
外にでると、疲れた時にお茶しちゃうから、飲み物が・・・

207 間食の飲み物はともかく食事内容がびっくりするほどよくなってない？

参加表明>>177

5/20 48.9㎏

朝牛乳
昼うどん漬物
夜寝ました

紅茶をかなり飲みつつ、週末なので友達とテニスを3時間。
疲れて夕食食べる体力なくてそのまま寝ました…

たくさんの指摘ありがとうございます。
確かにとても自分に甘い食事だったり、片寄っていたと改めて感じました。
バランスを考えて食事と生活をしていきたいです。

参加表明>>36
5/20　49.6/30.3
朝寝てた
昼焼きそばお好み焼き豚キムチ
間　ﾁﾛﾙﾁｮｺﾁｰｽﾞ味　ﾒﾛﾝ　C1000ﾀｹﾀﾞ
夜　ｲｶとｷｭｳﾘの辛味噌あえ　ｻﾄｲﾓの煮物　味噌汁

外食チョイスはむづかしい。昼、そんなには食べてないけど、めちゃ後悔・・・
ﾒﾛﾝのｶﾛﾘｰってどれくらいなんやろ？おばあちゃんにはﾀﾞｲｴｯﾄしてるって言っても通じない(^_^;)

参加表明>>36
5/21　50.0/29.3
朝味噌汁
昼母手作り弁当
間　ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ
夜　ﾑﾆｴﾙ　冷や奴　味噌汁　ｻﾗﾀﾞ

やっと40ｷﾛ代になったと思ったのに、誤差だったのかorz
どう考えても目標はﾑﾘ。。。本格的な運動を取り入れるしかないのか。

参加表明>74
前回報告>195

5/20 56.6kg

やっと57の壁を越えた！
けど、あと10日で1.6kg減らせるだろうか…頑張ろう。

参加表明>>177

5/22 47.2㎏

朝ゆで玉子一個
昼野菜餃子五個白米お椀半分わかめのお吸い物林檎一個
夜食パン一枚

必死で勉強してるからでしょうか…
あんまり寝てないからか、減ってる…あと2㎏!!!
頭パンパン…学生って大変だ…勉強の合間に紅茶をたくさん飲みつつ。

勉強するならもうちょっとましな食事したほうがいいかと。
紅茶たくさん飲んだら何かいいことあるの？

参加表明>>36
5/22　49.9/29.7

朝味噌汁　お子様ｽﾊﾟ
昼母手作り弁当　味噌汁
間　ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ　ｸﾞﾐ5粒
夜　ゆで卵とそぼろを煮たもの　お吸い物　ｻﾗﾀﾞ

>214
213じゃないけど、カフェインがで目覚まし効果＆利尿作用でむくみがとれるとか？
単にカロリーの（ほとんど）ない飲み物で腹いっぱいにしたいだけかも知れないけど。

もうちょっとましな食事にしたほうがいいのは同意。
あとちゃんと睡眠とらないといい痩せ方をしないよ>213
試験の追い込みetc.で短期間ならいいけど。

>216
そうかありがと。
紅茶３Lと聞いてペットボトルのアイスティーと決めてかかってた。
体冷やすだろうと思って。
食事はあんまりだけど試験勉強の合間にチョコとかバクバク食べないのは感心。

参加表明>>129
前の書き込み　>>182　>>194

忙しくてなかなか報告にこれませんでした。
食生活はあまり変わってないので本日分のみ
体重の変動だけ
18日　80.2　19日　80.2　20日　80.6　21日　80.8　22日　79.9

本日：79.8kg ●歩数...12770 ウォーキング(1時間15分)
一日合計：1752Kcal
〔朝食〕キャベツ生,ごはん１膳,さばの塩焼き,豆腐絹ごし,パインアップル,無脂肪ヨーグルト
〔昼食〕キャベツ生,ごはん１膳,キムチ,糸引納豆
〔間食〕アイス
〔夕食〕キャベツ生,ごはん１膳,鶏胸肉と水菜のスープ,トマト,パインアップル,無脂肪ヨーグルト,
豚バラとキャベツの蒸し物

参加表明>>36
5/23　49.3/28.5
朝お吸い物　お子様ｽﾊﾟ
昼母手作り弁当
間ｸﾞﾐ３粒
夜卵豆腐サラダとんかつ1切れ

参加表明>>33
前回報告>>184

現在体重　75.6キロ

食事
朝　食パン・玉子焼き・蒸し野菜
昼　お弁当（野菜中心）
夜　かぼちゃの煮つけ・焼き魚・グリーンサラダ・おつけもの・ごはん

運動
ウォーキング・ストレッチ・ビリーズブートキャンプの基礎

参加表明>>36
5/24　49.2/28.8
朝サラダ　炒り卵
昼母手作り弁当
夜冷や奴からあげ味噌汁サラダ
間 C1000ﾀｹﾀﾞ

参加表明>>36
5/25　49.5/29.2
朝味噌汁
昼母手作り弁当　
夜豚冷しゃぶキャベツ味噌汁しょうろんぽう
間ｸﾞﾐ2粒ｾﾞﾛﾁｮｺ3粒ぬれおかき5こ

お菓子食べ過ぎ。

>>222
運動した方が良いよ。

>>222 運動しな！
その身長体重でその体脂肪率はやばい。
１日６０分歩いてごらん。みるみる痩せるから、マジだから。

参加表明>74
前回報告>212

5/27　55.8kg

実は今日の健康診断で54.9だったんだが
朝抜きだし、服の分一括でマイナスされているだろうから
いつもの体重計で55.0になるまでがんばるよ。
といってもあと4日しかないわけだが！

参加表明>>36
5/28　49.2/28.8
朝カツ丼少し　湖池屋のﾎﾟﾃﾁ小165kcal　ｾﾞﾛﾁｮｺ160kcal
昼母手作り弁当　
夜酢豚冷や奴味噌汁煮魚

朝やってしまった(>_<)

運動はしなきゃとは思ってるんですが、腹筋くらいしかできてません。
以前ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼｮｺを1ヵ月半くらいした時があるんですが、食事制限もしてたにも関わらず、ぜんぜん体重が減らなかった。
だからか、ｳｫｰｷﾝｸﾞをする気にはなれない(x_x;)有酸素運動をするべきだとは思ってるんですけど。。。
来月からジム（地域の健康センター）に通おうとは思ってます。

体脂肪率そんなにやばいんでしょうか？
150ｾﾝﾁスレとか見てたら、おんなじくらいのスペックの人けっこう多いんで、低身長の人は体脂肪率が高くなっちゃうのかと思ってた。
まあ、体脂肪率が高いことは事実だし、痩せないと！！

参加表明>>33
前回報告>>220

現在体重　75.2キロ

食事
朝　食パン・キャベツのオムレツ・野菜ジュース
昼　お弁当（野菜中心）
夜　野菜カレー・サラダ

運動
ストレッチ・ウォーキング

参加表明>74
前回報告>225

5/29　55.6kg

【朝】ご飯味噌汁＋焼き魚＋昨日ののこり（肉と野菜）＋おしんこ＋α
【間】キウイヨーグルトジュース
【昼】調整豆乳
【間】クッキー3個（もらった）
【夜】おにぎり＋春雨スープ＋ミニサラダ

ウォーキング20分×2
腹筋

>>228
アンカーは・・　
>数字　×
>>数字　○

>>229

ごめん専ブラつかってるので気づかなかった
次回から気をつけます

>230
別にいいよ。今時IEで2ch見てる奴なんてほとんどいないから。
>のほうが鯖にかかる負担も少ないし。

次スレはまだでつか？
半月待ってたお(・∀・)

>>231
オマエ性格腐ってるな

【最終報告】
参加表明>74
前回報告>228

05/09　参加表明時体重　58.0
05/31　最終報告時体重　55.0

ギリッギリで達成！
ただ、どうしてもこのままでは目標まで落とせないと思って
最終2日は食事制限してしまったので反省。
6月も頑張るのでよろしくお願いします。

おめでとうっ

>>234　お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！

そして次スレ
夏まであと一ヶ月だｺﾞﾙｧ！！

6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180717554/