14 :
ZEEL@173*73.2*69.6*♂ ◆Z6uvN114cA :
朝食:オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)
昼食:こんがりパンのはいったスープ(83kcal)
間食:チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)
夕食:白米・うどん・ハンバーグ・キャベツの千切り・パンプキンサラダ・冷奴
運動:ウォーキング(75分)・ビリーズブートキャンプ基礎編
体重:72.3kg
体脂肪率:26.5%
15 :
tama@162*61*58*♀ ◆.9IKLOrRqU :2007/05/03(木) 22:18:12 ID:ordJHULL
参加表明
>>7 5/3 60.9kg
朝 チーズ入りパン50g 牛乳100g パインジュース200g
昼 (外食)もやし餡かけラーメン
夜 お萩2こ 焼魚 焼き鳥4本 マンゴジュース200g ヨーグルト200g
有酸素運動 2時間
16 :
マーガレット@163*60.3*57*♀ ◆hFbZksyTHk :2007/05/04(金) 02:17:37 ID:4u+cZ/5j
【参加表明】
夏に水着を着なくてはいけなくなったので頑張ります!
最終目標は52kg。
<ダイエット方法>
・カロリー計算(1日1200kcalくらい)
・出来る時には置き換え食品をつかう
・半身浴+リンパマッサージで代謝up
<今日の報告>
お通じ…△ 60.3kg/28.9%
朝:置き換えドリンク(120kcal)、バナナ1本(80kcal)
昼:納豆1パック(100kcal)、こんにゃくパスタ(80kcal)、ヨーグルト(100kcal)
夜:納豆1パック(100kcal)ビビンバチャーハン(250kcal)
飲み物:ヘルシア緑茶、イージーファイバーを溶かしたブラックコーヒー、
低脂肪牛乳コップ2杯(180kcal)
野菜が全然取れていなくて反省。
繊維不足を補うためイージーフィバーを飲んでみました。
便秘気味でかなりむくんでいて辛いです。前途多難orz
17 :
麻衣*157*50*45*:2007/05/04(金) 02:23:38 ID:t/JibkVE
本間痩せたい。。
参加します!
今空腹と戦ってるのでコーヒーとタバコで我慢中・・・
18 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/04(金) 02:39:06 ID:bbjF1dq8
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
158→67キロから→58キロくらいになりました
でも痩せたなって気になったけど、慣れるとまだまだデブだなって目が覚めました
今からダイエットスタートな気分で頑張ります
19 :
みぃ@158*54.6*52*♀:2007/05/04(金) 02:56:01 ID:lg6Upj7/
【参加表明】
ダイエット方法:がっちゃんダイエット。
20 :
tonon@168*53.0*48*♀◇k98ijjsy:2007/05/04(金) 03:38:14 ID:WGdco5hs
朝食:玉ねぎスライス、白滝、納豆、いちご、刺身
夕食:海鮮サラダ、かつおの刺身
間食:ダイエットペプシ、水1.5リットル
運動:40分ランニング、筋トレ、水泳30分、半身浴30分
52.2 19.2%
21 :
ヤス@171*76*68*♂ ◆rKJ.g0hARs :2007/05/04(金) 04:47:50 ID:l5ZRSYN1
【参加表明】
ダイエット方法:断食 現在断食4日目76kg→73kg
22 :
おしらせ:2007/05/04(金) 05:40:01 ID:OeFXRQ1w
23 :
tama@162*61*58*♀ ◆.9IKLOrRqU :2007/05/05(土) 01:10:51 ID:pmPr9Qdi
参加表明
>>7 5/4 60.7kg
朝 雑穀飯150g ハンバーグ1こ キュウリ酢漬け200g グレープフルーツ1個 パインジュース100g
昼 (外食)広東麺 餃子3こ オレンジジュース 2杯
夜 ゆで卵 魚肉ソーセージ1本 ピーナツ煎餅3枚90g りんご1個
有酸素運動 1.5時間
24 :
ZEEL@173*73.2*69.6*♂ ◆Z6uvN114cA :2007/05/05(土) 01:39:07 ID:7lbDo7Xc
参加表明
>>11 朝食:オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食:日清ビーフンスープ(124kcal)
間食:チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ゆで卵
夕食:筍御飯・しめ鯖のマリネ・冷奴・味噌汁
体重:73.1kg
体脂肪率:25.5%
25 :
ZEEL@173*73.2*69.6*♂ ◆Z6uvN114cA :2007/05/05(土) 21:08:27 ID:7lbDo7Xc
参加表明
>>11 5/5 72.8kg 25%
朝食:オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食:龍口春雨 坦々麺(294kcal)
間食:チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ゆでささみ
夕食:白米・ポトフ・しめ鯖のマリネ・海老と野菜のマヨネーズ和え
運動:ウォーキング(75分)
26 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/05(土) 22:41:53 ID:6vn+T7u2
参加させてください!
参加理由:来月大塚愛のライブに行くのだが
席が近いから今の体型では不満なため
ダイエット方法:食事制限は間食無し
三食の献立は学生なので母まかせ
毎日1時間のジョギング
30分の半身浴
風呂上がりの筋トレ
性別:男
歳:18歳
身長:170センチ
体重:74キロ
がんばるぞ!!
27 :
☆:2007/05/05(土) 23:52:20 ID:QFzvevQw
開始156cm 55kg
→54→53→
5/5(今日) 52kg。
順調だが戻りそうで怖い。
28 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/06(日) 00:23:28 ID:NqmucAzT
1ヵ月短期集中参加します!とりあえず5〜7`減目指します!!
最終的には9〜10`痩せる予定です!夏までに達成するぞお!!!
29 :
tama@162*61*58*♀ ◆.9IKLOrRqU :2007/05/06(日) 00:38:41 ID:gpchTAgv
参加表明
>>7 5/5 61kg
朝 胡桃パン50g 水菜サラダ200g グレープフルーツ1個
昼 (外食)玄米150g 野菜、海草、チキンの盛り合わせ大皿 卵スープ フルーツパフェ
夜 水菜サラダ200g 魚肉ソーセージ1本 ピーナツ煎餅3枚90g 大福1こ
歩数 10000歩
30 :
ZEEL@173*73.2*69.6*♂ ◆Z6uvN114cA :2007/05/06(日) 22:51:38 ID:LnQEJedx
参加表明
>>11 5/6 73.4kg 29.5%
朝食:オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食:スープ春雨 海老ワンタン(120kcal)
間食:チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)・ゆでささみ
夕食:白米・煮魚・だし巻海老天おろしあんかけ・ままかりの酢漬・大学芋・冷奴・サラダ・ワンタンスープ
31 :
ちか@159*58.8*57.0*♀ ◆x8spRKlshA :2007/05/07(月) 21:00:39 ID:5f2hsG2G
【参加表明】
少し遅れましたが参加させてください。
よろしくおねがいします。
ダイエット方法:
バランスの良い食事。間食はしない。
有酸素運動を積極的に。
32 :
ZEEL@173*73.2*69.6*♂ ◆Z6uvN114cA :2007/05/07(月) 22:40:26 ID:7Y3FAwnL
参加表明
>>11 5/7 72kg 23.5%
朝食:オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
昼食:ワンタン春雨 酸辣湯(177kcal)
間食:チーズ(82kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)
夕食:白米・焼魚・筍の煮物・金平牛蒡・焼椎茸・油菜のおひたし・かき玉汁
運動:ウォーキング(75分)
33 :
じぃじ@173*77.0*75.5*♀ ◆tp6ug1ZCe2 :2007/05/07(月) 23:40:47 ID:kuoJJxXi
【参加表明】
前スレから再び参加させていただきます。
よろしくお願いします。
ダイエット方法
三食を見直し野菜中心の毎日を心がける
間食をやめる
ウォーキング
ストレッチ
34 :
おかゆ@155*52.6*48*♀ ◆.JEW2ZlAyE :2007/05/08(火) 01:33:40 ID:T/4R92sT
【参加表明】
朝昼はバランスよく、油や甘いものは控える。
夜は少なめかなし。
寝る前の腹筋ストレッチはかかさない!
時間あるときはウォーキングかジョギングする
35 :
ぷぅ@160*43.8*40*♀ ◆OC/FidEuhU :2007/05/08(火) 01:52:08 ID:ZplUPjiY
【参加表明】
リバウンドしてしまったのと引き締めたいので頑張ります。
ダイエット方法:
食事制限(お菓子禁止、野菜中心の食事)
ステッパー20分
ウォーキング30分
半身浴60分
ストレッチ
36 :
milk@152*51.3*47*♀ ◆PER1FwQqHE :2007/05/08(火) 02:41:58 ID:5IzHphUk
【参加表明】
ダイエット方法
・1日の摂取カロリーを1000くらいに
・禁菓子
・通勤は歩く
・半身浴
・できる日は運動も
体脂肪率が30%超えです。体重だけじゃなく、こちらも落としたい!
目標は8月までに42キロ!
最終目標は39キロ!!
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名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/08(火) 21:35:11 ID:ZplUPjiY
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