参加者ルール無用のダイエット【８】

他スレでは規制があってダイエットしたいけど参加できない人の為のスレ
なんで　参加表明　脱会表明　目標達成厳守など一切なし　
コテハンでも名無しでもダイエットの書き込み方も御自由にどうぞ
例え１日でもやらないよりはマシなので運動して気が向いた時にでもカキコして理想のプロポーションを目指そう

もちろん、効くサプリメントやジェル、簡単なエクササイズの情報も大募集です！！！！！

前スレ
参加者ルール無用のダイエット【７】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146099117/

やっとダイエット板に引っ越せます。

【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/

【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173534115/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174570415/

移転してたんすね。

筋トレ継続中
腕立て26回＋20回＋14回＋17回
腹筋50回
アームカール5kg×各15回

二日に１度ほどステッパー30分もやってます。
体重2kgくらい落ちて、胸が少し盛り上がってきた。

腕立て25回＋25回＋20回
腹筋30回

人いないっすなぁ。

健康診断の結果
176.8cm　61.7kg

前年比マイナス12.8kg
２年前比ならマイナス20.5kg
でも去年の11月比だと+3kg…orz

腕立て25回×3
腹筋55回
背筋30回
アームカール5kg　左右20回×2

今からステッパー40分乗ってきます。

40分3200回やってきた。

6月末までに腹ペッタンコにして、胸板ガッチリにしないと。

ステッパー40分3215回
スクワット45回

背筋やった翌日は絶対昼寝してしまう。
それだけ背筋がないってことなんだろうなぁ。姿勢悪いのもコレが原因かな？

今日は腕立てができない…

参加！
18歳女
164/66.6
よろしく！！

>>9
今日は66.4
明日は66目指す

昨日は家に帰ってすぐ12時間近く寝てしまった…
間違いなく３日前の背筋が原因…どれだけ背筋ないんだ。
朝一番、腹筋65回。

参加表明>>272 前回報告>>979
今朝の体重：47.8kg(26.5%)
■ 3月27日(火)　朝の体重：47.0kg(26.0%)
■ 3月29日(木)　朝の体重：47.6kg(26.5%)
■ 3月30日(金)　朝の体重：47.2kg(28.0%)
■ 3月31日(土)　朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 4月1日(日)　朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 4月2日(月)　朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 4月5日(木)　朝の体重：48.0kg(26.0%)
■ 4月6日(金)　朝の体重：47.4kg(29.0%)
■ 4月7日(土)　朝の体重：46.6kg(30.5%)
■ 4月8日(日)　朝の体重：47.2kg(29.0%)
■ 4月10日(火)　朝の体重：47.0kg(28.0%)
■ 4月11日(水)　朝の体重：46.8kg(28.5%)
■ 4月12日(木)　朝の体重：47.0kg(28.5%)
■ 4月13日(金)　朝の体重：47.0kg(29.0%)
■ 4月14日(土)　朝の体重：47.0kg(28.0%)
■ 4月16日(月)　朝の体重：47.4kg(26.0%)
■ 4月17日(火)　朝の体重：47.6kg(25.5%)
■ 4月18日(水)　朝の体重：47.8kg(26.5%)
■ 4月19日(木)　朝の体重：47.6kg(26.5%)
■ 4月20日(金)　朝の体重：47.6kg(28.0%)
■ 4月22日(日)　朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 4月23日(月)　朝の体重：47.8kg(24.5%)

【参加表明】
仕切直して参加表明。今月中に４６キロになるのを目標にします。

<<ダイエット方法>>
・夜遅くに食べ過ぎない。
・朝と夜体重を測る。

腕立て27回＋23回＋20回
腹筋65回×２
スクワット50回
背筋30回
アームカール5kg各20×2

ピザ男萌え

>>10
本日66.6

ステッパー40分3260回
腹筋58回
ストレッチ

ストレッチも再開。前回ダイエット時は立位体前屈で手のひらべったり10秒とか余裕なようになったのに
今日久々にやったら指の付け根を一瞬つけるのが限界だた…orz
腕立ては明日からは負荷重視、合掌も追加メニューでやっていこう。

>>15
アッー

>>16
太ったぁ‥ 67.2

携帯からですいません。参加します。
♀25歳
154cm 56kg
毎日書き込みます！！

１６７センチ６８ｋｇです。
４／２３よりダイエット開始。その時の体重は７０ｋｇです。
【食事】
朝：ゆで卵・納豆・鶏のささみ・ヨーグルト・バナナ
昼・夜（１４時頃食べます）：キムチ鍋（キムチ・鶏肉・豆腐・ネギ）

【運動】
毎日
腕立て・腹筋・背筋：１００回
登山（標高２ｋｍ（昼・夕））

目標体重は５０ｋｇ・体脂肪率は１０％です。
現在は２３％あります。

参加(´･ω･`)
♀151�p、50�s

10�sぐらい痩せたい。
運動と食事制限する。
後、こまめに体重はかって体重意識。

頑張る。

腕立て28回＋20回＋20回＋4回
高負荷腕立て　7回
合掌30秒＋40秒
腹筋60回×２
背筋40回
アームカール5kg各20回×2
スクワット40回
ストレッチ

>>18
67　明日は66いく！

２日目。56kg
(-_-)

>>23
67.6　減らないよ〜

３日目、55.8kg。
減らないなあ

腕立て30回＋27回＋18回
高負荷腕立て10回
合掌30秒
アームカール5kg各20回×２
腹筋50回×２
背筋20回
スクワット50回

背筋の筋肉痛が凄い…

49.6�s。
ちょっと減った(´･ω･`)

>>25
減った！66.4

>>29

やったぁ　66

参加表明>>13
今朝の体重：47.4kg(27.0%)
■ 4月24日(火) 朝の体重：47.8kg(26.5%)
■ 4月25日(水) 朝の体重：47.0kg(28.0%)
■ 4月26日(木) 朝の体重：47.4kg(29.0%)
■ 4月27日(金) 朝の体重：47.4kg(28.0%)
■ 4月28日(土) 朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 4月29日(日) 朝の体重：47.2kg(28.5%)
■ 4月30日(月) 朝の体重：47.2kg(26.0%)

一度も夜体重を量れませんでした。５月はまずその点からがんばります。

50�s。
増えた‥

てか、体重はかるﾋﾏが中々ないってゆ-‥
頑張ろう。

人生ｵﾜﾀ！

なことがあったけど腕立てだけは継続中

>>30

67　増えたぁ



ﾋﾟｻﾞ男頑張ろ-

>>34
67.4

アリの巣コロリってあるじゃん。
蟻の行列にポンと置くと、一瞬ビックリして列が乱れる。
邪魔だなと言わんばかりに迂回する列が出来る。
そのうち好奇心旺盛な一匹がアリの巣コロリに入る。
そいつをマネして何匹も入る。
毒とも知らずにツブツブを運び出す。一匹が一粒づつ。
いつのまにか行列はアリの巣コロリが折り返し地点になる。
黄色い粒と黒い蟻が作り出す模様は綺麗で見てて楽しい。
一匹が一粒づつ、丁寧にせっせと毒の粒を運ぶ。
せっせと、せっせと、せっせと、せっせと。
蟻さんって働き者だなと思う。俺も頑張らなきゃなと思う。
次の日、あれほど沢山いて俺を困らせた蟻が一匹もいない。
ほんとにいない。探してもいない。泣きたくなった。
このﾚｽを見た人は４日後にあなたの大切な人がいなくなるでしょう・・・・
それが嫌ならこのﾚｽを５つの板にｺﾋﾟﾍﾟしてください。　
信じるか信じないかはあなた次第です。

>>35
66.6

ﾋﾟｻﾞ男は大丈夫だろうか

♀/158cm/54.4kg
参加させて頂きます。
短期間でビックリするくらい肥えてた。
歩いて歩いて歩きまくろうと思います。
食事制限も。

>>37　やばい　68

はじめまして

次スレ立ってたのかorz

1乙です

前回>>38

朝：なし
昼：ホットミルクにシナモンシュガー
夜：大根と鶏の手羽の煮物、コンソメミルクスープ
間：コーヒー(ミルク入り)、缶酎ハイ

>>39 66.2

前回>>41

朝：グレープフルーツジュース、牛乳
昼：ヤムウンセン・生春巻き・チャーハン・タピオカとさつま芋入りココナッツミルクのランチセット
夜：なし
間：カフェラテ、黒烏龍茶、饅頭

今日はたくさんたくさん歩いた。

>>42 72　なんで増えてる

参加表明>>13 前回報告>>31
今朝の体重：46.8kg(28.5%)
■ 5月1日(火)　朝の体重：47.4kg(27.0%)
■ 5月2日(水)　朝の体重：47.4kg(24.5%)
■ 5月3日(木)　朝の体重：47.4kg(26.0%)　夜の体重：48.2kg(24.5%)
■ 5月4日(金)　朝の体重：47.2kg(28.5%)　夜の体重：48.2kg(23.0%)
■ 5月5日(土)　朝の体重：47.4kg(29.0%)　夜の体重：48.4kg(23.5%)
■ 5月6日(日)　朝の体重：47.8kg(25.0%)　夜の体重：48.8kg(21.5%)
■ 5月7日(月)　朝の体重：47.8kg(24.5%)　夜の体重：48.4kg(20.5%)
■ 5月8日(火)　朝の体重：47.6kg(26.0%)　夜の体重：47.8kg(25.5%)

やっと少し痩せたので、すかさず報告！暑くて汗かくせいか？

前回>>43

朝：グレープフルーツジュース、牛乳
昼：ヤムウンセン
夜：なし
間：缶酎ハイ、コンソメミルクスープ

腕立て32回＋31回
高負荷腕立て26回

5日サボってたのにやたらとこなせる回数が増えてる
これが超回復か…。

>>34　>>37
ご心配をおかけしますた。何とか生きてます。

前回>>46

朝：グレープフルーツジュース、牛乳
昼：ヤムウンセン
夜：ぶり大根、茄子の漬物、アスパラベーコン巻き、生ビール、梅干しサワー
間：ウォッカトマトジュース割り、ウォッカトニック、カフェラテ

>>44 66.6(164cm♀)
頑張ればあと5kgぐらいすぐ落ちる！頑張れ！

ﾋﾟｻﾞ男おかえり

前回>>48

朝：わかめ味噌汁、牛乳
昼：ヤムウンセン
夜：缶酎ハイ、トムヤムクン
間：ソフトクリーム

がっかりするから体重はもうしばらく計らないでみる。

>>49 67.2減らないなぁ

腹筋60回+50回
高負荷腕立て第二段階　20回+16回+16回

足は高いところに、手は台の上に。
可動域と負荷が上がるのでかなり効く。

高腕立て2　22回+15回+9回（以降、普通に腕立てって書きます。）
腹筋70回
アームカール各20回
ステッパー30分2200回

胸囲+3cm達成。あと2〜4cm増やせばTシャツ１枚に耐えうる体に…
って腹の脂肪減らさないとな…(´･ω･`)

土日は食べ過ぎて書ききれませんので再び頑張ります。

朝：寝てた
昼：ヤムウンセン
夜：缶酎ハイ２缶
間：南部煎餅

夏までに痩せたいす

>>51　やったぁ
55.8！
痩せたよ〜

>>55　興奮しすぎて間違えた
65.8

体重戻ってしまったので気合い入れ直して再開!!これからよろしくお願いします


とりあえず今日は80.0kg、38.0%

ステッパー30分2200回

GW太りはあと一週間もあれば取り戻せそう

参加表明>>13 前回報告>>45
今朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 5月9日(水)　朝の体重：46.8kg(28.5%)
■ 5月10日(木)　朝の体重：47.2kg(27.5%)　夜の体重：48.4kg(20.5%)
■ 5月11日(金)　朝の体重：47.6kg(27.5%)　夜の体重：47.6kg(23.5%)
■ 5月12日(土)　朝の体重：47.0kg(28.5%)　夜の体重：48.2kg(22.5%)
■ 5月13日(日)　朝の体重：47.4kg(25.5%)
■ 5月14日(月)　朝の体重：47.2kg(28.5%)　夜の体重：48.2kg(23.0%)

前回>>54

朝：寝てた
昼：ヤムウンセン、刺身
夜：しらすおろし、めかじきソテー、梅酒ソーダ、レモンサワー
間：とろろ昆布汁

80.4、38.0

朝→人参ジュース、ライトミールブロック抹茶(二個)

昼→弁当(鮭ごはん、ブロッコリー、肉、アスパラ、玉子焼き)、生茶、キャラメルマキアート

夜→ミニ肉えりんぎ丼、ケーキ(ブルーベリーチーズ)、くず餅、パイナップルジュース、みかんゼリー


夜食い過ぎ…
腹八分だけどカロリー高いか…

忙しくて昇降の時間とれないorz
全身筋肉痛で動けないｗｗｗ

今日は身内の誕生日でケーキ＆親戚からおくられたくず餅で甘〜いのオンパレード

なんか今日せっかくの誕生日なのに世間では怖い一日でした…

>>60に追加

ムーミンのチョコミントのムース

ステッパー35分2800回
腕立て24回＋20回＋15回
アームカール右20回＋20回10回　左20回＋11回＋10回
腹筋60回＋50回＋50回
ストレッチ

今日から復活
もう負けないです。
56kg

前回>>62

朝：マックシェイク
昼：ヤムウンセン
夜：グレープフルーツハイ、鯖の文化干し、冷奴、とろろ
間：缶チューハイ

>>65に追加

とろろ昆布汁

>>56　66
明日は65.4に！

朝→無し

昼→菓子パン二個(もっちりチーズ、ごぼうサラダ)、パンダチョコ、生茶

おやつ→ペプシNEX(少々)、クリームヨーグルト

夜→魚、海苔、パイナップルジュース、めかぶご飯、豚チャーシュー、ケーキ(昨日の残り)


80.2、39.0

前回>>66

朝：コーヒー、チアシード豆乳おからクッキー
昼：十五穀米お弁当
夜：生ビールたくさん、食べ物たくさん書ききれない

ありゃりゃりゃー
でも美味しいもの食べて幸せ。

ステッパー40分3500回
腕立て25+13+19+6+8回
腹筋40回×3セット
ストレッチ

また手のひらがべったり付くようになってきた。5秒が限界だけど…
便秘かむくんでるのかわからないけど、昨日の夜にやたら体重増えたなぁ…

>>67 66.2

朝→人参ジュース

昼→クロワッサン(二個)、春雨と海藻のサラダ、野菜と肉炒め味噌味、ほうれん草、玉子焼き、生茶

夜→ピザ、冷や飯(少々)、生ハム、モッツァレラチーズ、乳酸菌飲料

79.8kg、36.5%


週末はとにかく昇降出来るようにしたい…
昨日は昇降30分

ステッパー　40分3850回
腕立て伏せ　27回+13回+5回
腹筋50回×2+40回
アームカール右20回×2、左20回+10回
ストレッチ（立位体前屈で手べったり15回、手べったり７秒！）

ステッパーが壊れないか不安なペース
もう二度とできまい。お陰でその後の筋トレはいつもより回数激減

>>71 66.4

>>74 やったぁ65.2

80.2kg、37.0%

前回>>69

朝：なし
昼：チアシード豆乳おからクッキー、フルーツヨーグルト
夜：梅干しサワー、肉団子、ガリ、じゃがいもきんぴら、漬物
間：缶コーヒー

>>75 65.6

80.4kg、36.5%


モチ上がらない
挫折しそうorz

ステッパー40分3000回
ストレッチ

昨日は爆睡。久々に平日に8時間近く寝た…

>>79
頑張れ！としか言えない。自分との戦いだから。
モチベーションを上げる方法…
自分は10kgは痩せないと履けない凄い高いパンツ買って、
それ履くこと目標にモチベ保ってました。
今はＴシャツ１枚で様になる体型目指してるのがモチベになってる。

参加表明>>13 前回報告>>59
今朝の体重：46.8kg(27.5%)
■ 5月15日(火) 朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 5月16日(水) 朝の体重：47.4kg(28.5%)
■ 5月17日(木) 朝の体重：47.2kg(28.0%)
■ 5月18日(金) 朝の体重：47.4kg(27.5%)
■ 5月19日(土) 朝の体重：47.4kg
■ 5月20日(日) 朝の体重：47.4kg(29.0%) 夜の体重：48.0kg(22.0%)
■ 5月21日(月) 朝の体重：46.8kg(30.0%) 夜の体重：47.2kg

腕立て25+25+18回

今日ジムの申し込みしてきて、体力測定受けてきますた。
筋力○　柔軟性○　持久力×
ステッパーじゃ持久力はつかないようですな。。。

つーか、体脂肪率がヤヴァイ。胴体の体脂肪率が22%も…腕は13%とかなのに…orz
去年末の14%が遠い昔のようだ…(´ω`)
最低でも週１〜２は通って62kg　12%まで落とそう…

>>78 66.2

前回>>77

朝：なし
昼：とろろ蕎麦
夜：宝袋、焼きアスパラ、ひじき入り卵焼き
間：煎餅、酎ハイ、レモンサワー

とろろ蕎麦ウメー

ステッパー20分1900回
ストレッチ

暑い…

腕立て30+26+18回
クランチ20回
ストレッチ

今日も暑い…

>>83
163cm 65.2kg
南極の氷は解ける
脂肪も解けてなくなればいいのに。
でも3kg痩せたんだよ

79.6kg、36.5%



>>86
ありがとうございます
目標って大事ですよね、ただ数字だけ気にしてひたすら闘い続けるのも、ある意味疲れますよね。
あと自分には痩せた後のイメージがなかなか出来てないことも要因みたいです。なにか目標見つけます

なんかピザ男さんには前スレから色々教えてもらってばかりですねすいません…

>>87
65.6　週末64台にするぜ

今月目標76.0kg

今日79.8kg、38.0%



朝→人参ジュース

昼→ご飯、玉子焼き、餃子、ハムとほうれん草、がんも、グレープフルーツジュース

夜→ご飯、酢豚、抹茶アイス、桃缶


今月目標めっちゃ高めにしたけど始めたのがつい最近なので無理そう…
来月に持ち越しかな


徐々に昇降再開。できるだけ毎日やる

ジム
エアロバイク40分

以下マシンウエイトトレーニング
フライ10回3セット
ラットプルダウン10回3セット
レッグエクステンション10回3セット
アブドミナル10回3セット
バックエクステンション10回3セット
アームカール5回3セット（ﾅｻｹﾅｽ…）

ストレッチ

いい汗かいたお。

>>88
じっくり焦らず頑張りましょう。
節制して運動しつづければ段々と痩せていきますよ。

>>89 65.2

80.4ｋｇ、37.0%



土日忙しくてｶｷｺできなかった&昇降できなかった…orz

節制と運動を心掛けないと

またダイエットの季節がやってまいりました。
とりあえず２週間位ダイエットに励みたいです！
運動もちゃんとするぜー
164/60.6

目標は53〜55キロ！！

前回>>77

全然書き込みしてない・・

朝：なし
昼：とろろ蕎麦
夜：ほっけ焼き、卵と玉ねぎ炒め、さつま揚げ
間：缶コーヒー、プチケーキ２個、レモンサワー

80.2kg、37.0%


前みたいに三食しっかり書き込むようにしないと…orz

80.0kg、37.5%

>>92 65.6

参加表明>>13 前回報告>>81
今朝の体重：47.0kg(30.0%)
■ 5月22日(火) 朝の体重：46.8kg(27.5%) 夜の体重：47.4kg(23.5%)
■ 5月23日(水) 朝の体重：47.0kg(28.0%) 夜の体重：48.0kg(22.5%)
■ 5月24日(木) 朝の体重：47.2kg(25.0%)
■ 5月25日(金) 朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 5月26日(土) 朝の体重：47.6kg(26.5%) 夜の体重：48.4kg(20.5%)
■ 5月27日(日) 朝の体重：47.4kg(26.5%) 夜の体重：48.6kg(21.0%)
■ 5月28日(月) 朝の体重：47.2kg(25.5%)
■ 5月29日(火) 朝の体重：47.2kg(28.0%)
■ 5月30日(水) 朝の体重：47.2kg(28.5%) 夜の体重：47.6kg(23.5%)
■ 5月31日(木) 朝の体重：47.0kg(30.0%) 夜の体重：47.6kg(24.5%)

４６キロには遠く及びませんでした。

【参加表明】
月が変わったので目標立て直します。１ヶ月で１キロ減量です。

<<ダイエット方法>>
・夜遅くに食べ過ぎない。
・朝と夜体重を測る。

とにかく、夜も体重を測れるようがんばります。

５月３１日分


80.2kg、36.0%

>>98　66

６月１日分

６月３１日までの目標体重75.0ｷﾛ

今日:80.0ｷﾛ、34.5%


朝→人参ジュース

昼→ご飯、卵焼き、海老と枝豆の湯葉包み、肉、ホットココア

夜→カレー(少々)、ほっきサラダ(少々)、しらたき、白熊(アイス)、アイスココア、抹茶ミルク


【反省】飲み物飲み過ぎたorz

６月３１日までの目標体重75.0ｷﾛ

今日:朝→79.6ｷﾛ、39.5%、夜→79.8ｷﾛ、36.0%


朝→アーモンドチョコ

昼→ミラノ風ドリア、コールドパンプキンスープ、白熊(アイス)

夜→なすのミートスパゲティ、ごはん(少々)、アイスココア、抹茶ミルク


【反省】夜の暴飲をなんとか止められないものか…

６月３１日までの目標体重75.0ｷﾛ

今日:朝→79.4ｷﾛ、40.5%、夜→79.4ｷﾛ、36.5%


朝→ごはん(少々)、そば(少々)、お茶、チーズ

昼→肉、菓子パン(二個)、グレープフルーツジュース、アップルマンゴーパフェ、キャラメルマキアート

間食→抹茶クリームフラペチーノ

夜→ホカ弁、刺身、肉、パイン酢


【反省】今日は正直1ｷﾛは増えてると思ってたから内心ホッ

休日の異常なまでのドカ食いなんとかならんか、己…orz

６月３１日までの目標体重75.0ｷﾛ

今日:79.2ｷﾛ、37.5%


朝→人参ジュース

昼→おにぎり(二個)、パン

間食→ポテトチップス、グミ、グレープフルーツジュース

夜→パン、中華丼、お茶、生姜紅茶


【反省】今日はいっぱい運動したからって食べ過ぎたorz
小食になりたい…

あと一週間くらいしたら復帰します。
体重は変わらず63.6kg前後
胸筋落ちないか不安だ

>>102　66
明日は65！

>>108 65.8

６月３１日までの目標体重75.0ｷﾛ

今日:79.0ｷﾛ、36.0%


朝→人参ジュース

昼→ごはん、酢豚(肉無し)、カールスプラウト、卵焼き、お茶

夜→イタリアサラダ、鳥のささみ、ごはん、キウィヨーグルト、ポカリ


【反省】水分取りすぎたorz

お久しぶりです。こっちに移転してたんですね。

【06/8/1の体重：83,4kg】
【06/9/1の体重：81.0kg】
【06/10/1の体重：78.8kg】
【06/11/1の体重：80.6kg】
【06/12/1の体重：81.6kg】
　　　　　〜
【07/6/9の体重：89.0kg】　
冬の間にまた太って、足を怪我した五月でエラいことに…
一ヶ月に2kgペースダウンを目標にやっていきます。

>>109 65.8

63.4kg　変わらないなぁ。
62kgになるまで節制…

参加表明>>100 前回報告>>99
今朝の体重：47.6kg(25.0%)
■ 6月1日(金) 朝の体重：47.0kg(30.0%) 夜の体重：47.4kg(24.0%)
■ 6月2日(土) 朝の体重：46.8kg(28.5%) 夜の体重：47.6kg(23.5%)
■ 6月3日(日) 朝の体重：47.0kg(29.0%) 夜の体重：48.2kg(22.0%)
■ 6月4日(月) 朝の体重：47.4kg(28.5%) 夜の体重：48.2kg(21.5%)
■ 6月5日(火) 朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 6月6日(水) 朝の体重：47.4kg(26.5%) 夜の体重：48.0kg(20.0%)
■ 6月7日(木) 朝の体重：47.2kg(25.0%)
■ 6月8日(金) 朝の体重：47.4kg(25.5%) 夜の体重：48.2kg(20.0%)
■ 6月9日(土) 朝の体重：47.4kg(25.5%) 夜の体重：48.0kg(20.0%)

>>112　あたしも変わんないよー
停滞気味の66　意志を強く持て！

【07/6/9の体重：89.0kg　6月の目標：87.0kg】
【6/10:88.2kg　6/11:89.0kg　6/12:87.8kg】
今日は付き合いで沢山飲み食いしてしまった。明日の体重計が怖い…

>>115　うっしゃ 65.2！
明日は64台！

63.6kg　かわらず

忙しくて運動する余裕ない…
金ないから昼飯吉野屋続き…
晩飯は軽くしてるけど、増えないか心配だ…。

６月３１日までの目標体重75.0ｷﾛ

今日:78.8ｷﾛ、33.5%


朝→人参ジュース

昼→ごはん、明太子はんぺん、牛タンサラミ、レタス、卵焼き、野菜炒め、お茶

夜→お茶漬け、キクラゲ、めんま、牛タンサラミ、リンゴジュース、ココア、キウィ


【反省】サボりすぎたorz

悩みって抱えるだけで人からすぐに志気をそぐんですね…
またこれから頑張んないと！

62.8kg

何故か落ちた。

>>117　増えたぁ66　最近大して変わらないよ

79.0kg、34.5%

７８.６kg、３３.０%

>>121 65.6

>>124 65.2

157�a 45�`

お菓子作りたい…しかし味見しなきゃいけないしなあ(´・ω・`)

77.6kg、34.5%

>>125 64.4

78.0kg、34.5%

>>128 65.4

77.6kg、34.5%

参加表明>>114 前回報告>>99
今朝の体重：47.0kg(26.5%)
■ 6月10日(日)　朝の体重：47.6kg(25.0%)
■ 6月11日(月)　朝の体重：47.4kg(26.0%)
■ 6月12日(火)　朝の体重：47.6kg(24.5%)
■ 6月13日(水)　朝の体重：47.8kg(24.5%)
■ 6月14日(木)　朝の体重：47.4kg(26.5%)　夜の体重：47.8kg(23.5%)
■ 6月15日(金)　朝の体重：47.2kg(28.5%)　夜の体重：48.6kg
■ 6月16日(土)　朝の体重：47.6kg(27.0%)
■ 6月17日(日)　朝の体重：47.2kg(29.0%)
■ 6月18日(月)　朝の体重：47.4kg(27.0%)

腹減り期が終わったので、これからがんばって痩せます。

【07/6/9の体重：89.0kg　6月の目標：87.0kg】
【6/13:88.8kg　6/14:88.6kg　6/15:89.2kg
6/17:89.6kg　6/18:88.6kg　6/19:87.8kg】
どーも気分が乗らない…六月も三分の二を過ぎたのに目標まで全然近づけないな。

78.2kg、33.0%

今日から参加します！64�s〜65�sあたりをｳﾛｳﾛ…。
まずは今月末までに64ｷﾛを目標に！
64.8�s

78.2kg、34.0%

63.0

こんにちは〜
セリといいます。
参加させてください。
一週間前から、ダイエット始めました。

本当に、このままではまずい！！
この一週間、基本は朝と夜はニンジン＆リンゴジュース（自家製）
お昼は、サラダ（ワカメと豆腐入、鶏肉入りのサラダなど）です。
おやつ（？）にお味噌汁（具はワカメ）、はちみつしょうがレモン湯など

１日目　６月１５日　１６３ｃｍ　８８�s　５０％
２日目　６月１６日　１６３ｃｍ　８６．２�s　５０％（−１．８�s）
３日目　６月１７日　１６３ｃｍ　８５．２�s　４９％（−１．０�s）
４日目　６月１８日　１６３ｃｍ　８４．８�s　５０％（−０．４�s）
５日目　６月１９日　１６３ｃｍ　８４．２�s　４６％（−０．４�s）
６日目　６月２０日　１６３ｃｍ　８３．２�s　４８％（−１．０�s）
　　　＊夜に飲み会（ビール１杯とサラダとおでん）
７日目　６月２１日　１６３ｃｍ　８３．６�s　５０％（＋０．４�s）

　とりあえずこの１週間で−４．４�s。
　ほとんど水分かもと思いますが…。
　ニンジン＆リンゴジュース、血糖値も下がらないし、けっこういい感じです。
　
　目標は、ＢＭＩ値で健康体重の５８�s。
　−３０�sの道のりは遠いですが、がんばります。
　よろしくお願いいたします。

あ、ごめんなさい。
あげてしまいました。
下げるように気をつけます。

参加表明します。
　
開始時　　　　　　　　：７６・８ｋｇ
現在ダイエット２ヶ月目：６９・８ｋｇ

>>135
64.4�s


ﾋﾟｰｸは86�sもありました(´Д｀;)60�s台になり落ちにくくなってきましたが、まだまだ頑張ります!

8日目　６月２２日　１６３ｃｍ　８２．８�s　５０％（−０．６�s）

ダイエット開始から８日目で−５�s。

昨日、つきあいでミスドのドーナツを一個食べました。
どうしよう、食べちゃった、と思うより、
一週間がんばったご褒美を思うほうが精神衛生上いいかな、と思って口にしたら、
めちゃくちゃ甘い！！

べったりして、重すぎるというか、美味しく感じられませんでした。
ダイエット中は体が糖分をほしがると思っていたので、意外。
今までは、そのドーナツをもっと控えめな甘みで美味しいと思っていたので、
味覚が変わってきたのかな。
今までこんなに甘ったるい砂糖の塊みたいな味のを食べてたのか〜
とびっくり。
その後の夕食にのんだ、ニンジン＆リンゴジュースがすごく美味しくて、
このくらいの自然の甘みがいいな、と思えるようになりました。
この調子（？）でがんばります。

8日目　６月２２日　１６３ｃｍ　８３．４�s　５０％（昨日＋０．６�s）

ダイエット開始から９日目で−４．６�s。
昨日は昼夜を入れ替え、昼を酵素ジュースにして、夜に飲み会。
ビール、サラダ、ささみ入り生春巻き、おかゆなど。
カロリー的には大丈夫な範囲ですが、体内に残る食物の重さが…。
まあ、気にしても仕方ない重さなので、いつもどおりがんばります。

>>141
64.3�s
-100gか…(´･ω･｀)今日もｶﾞﾝｶﾞﾙ！

あっあげてまった…。すいません(´;ω;｀)

>>144
64.2�s
また-100gか…。昨日外食したのであんまり減らず…。
今日は運動ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!

ちとサボってしまった


77.8kg、34.0%

>>146
63.4�s

停滞終わってｶﾞｸﾝと落ちたのかな…。

>>130？
64.2

>>148
63.3�s

>>150
63.1�s

77.0kg、34.5%

忙しくてショコできない(;ω;)ブワッ
前スレほどの気合いが無くなってきたorz

気合い入れ直さないと!!

>>149 64.4

セリさん書き込みないね？最初は丁寧に書き込みした前のものまで書き込みしてたのに…

768.kg、34.5%

土日はショコできるようにがんばる!!

>>151
63�s

減りにくい…(´;ω;｀)

【07/6/9の体重：89.0kg　6月の目標：87.0kg】
【6/20:87.6kg　6/21:87.8kg　6/22:88.8kg
6/24:88.4kg　6/25:88.6kg　6/26:88.2kg
6/27:88.6kg　6/28:88.6kg　6/29:87.6kg】
今朝の体重量り忘れた…さっき帰ってきた時に量ったら86.4kgだったけど
いつもは寝起きに量ってるから何の参考にもならないな…

参加表明>>114 前回報告>>132
今朝の体重：46.4kg(28.0%)
■ 6月19日(火)　朝の体重：47.0kg(26.5%)
■ 6月20日(水)　朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 6月21日(木)　朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 6月22日(金)　朝の体重：48.0kg(24.5%)
■ 6月23日(土)　朝の体重：47.0kg(26.5%)　夜の体重：48.2kg(22.0%)
■ 6月24日(日)　朝の体重：46.8kg(27.0%)
■ 6月25日(月)　朝の体重：46.6kg(28.5%)
■ 6月26日(火)　朝の体重：47.0kg(25.0%)
■ 6月27日(水)　朝の体重：46.4kg(27.0%)
■ 6月28日(木)　朝の体重：46.6kg(28.5%)
■ 6月29日(金)　朝の体重：46.8kg27.5%)
■ 6月30日(土)　朝の体重：46.8kg(24.5%)　運動：47.6kg(24.5%)

【参加表明】
<<ダイエット方法>>
・夜遅くに食べ過ぎない。・朝と夜体重を測る。・運動をする。

７月になりました。夏に向け、運動も意識してやるようにします。

16日目　６月30日　１６３ｃｍ　８０．４�s　４５％
・この一週間で−３．０�s
・ダイエット開始から１６日目で−７．６�s

　こんにちは〜、一週間ぶりの報告です。
　毎日だとちょっと…一人で書きすぎ（？）かな、と思って、一週間ごと
の報告にしようかと思います。

　とりあえず、今のところ食事制限だけで順調に体重が落ちていますが、
そろそろ初期の急激な体重減少は期待できなくなりそうです。
　体調はわりとよく、めまいやふらつきもなく、とくにだるくもないです。
　たんぱく質入りサラダと自作のニンジン＆リンゴジュース、お味噌汁に、
酵素飲料とビタミン剤も摂取しています。
　水分は一日２リットルくらい。

　ダイエット開始から３日目〜５日目くらいがものすごく眠かったり空腹
だったりしましたが、それを過ぎたら、逆に体が軽くて気持よいです。　
　ちょっとデトックス効果（？）があったのかもしれません。

　食欲や食べ物への欲求が収まり、美味しそうと思うことはあっても、すごく食べたい！
という脳内欲求がなくなりました。
　あと、今まで美味しいと思っていたお砂糖や脂肪がたっぷりの食べ物を付き合いでちょっと口にしても、
美味しくなくて、くどく感じます。
　今までがかなり過食気味だったので、この脳内の変化が一番嬉しいかもです。

　やまさんの決意表明を読んで、よ〜し、私もそろそろ運動しよう、と思いました。
　決意表明を書いてくださってありがとうございます！
　今日から、ステッパー（ダンベルしながら）とヨガ運動を取り入れています。
　あと、お風呂でマッサージも。
　ダイエット開始時に体の各サイズも測っていたので、それがどう減っていくかも
楽しみにしようと思います。

　>>154さん
　気にかけてくださってありがとうございます。
　お互いがんばりましょう〜

>>160
長々自分語り好きだね…。ルール無用でもちとうざい。もっと短くまとめられないか？

>>156
62.7�s

(´･ω･｀)

セリって人何歳ですか？

>>153 65
停滞
ちょっと最近生活ﾘｽﾞﾑおかしいからなぁ

63.8

【07/7/1の体重：87.6kg　7月の目標：85.0kg】
【7/1:87.6kg 7/2:88.0kg 7/3:88.4kg 7/4:88.4kg 7/6:88.8kg 7/7:87.6kg】
例年より減るペースが遅い。年のせいなのか単純に運動が足りないのか…

>>161
アンタ誰？

23日目　7月8日　１６３ｃｍ　79.0�s　４５％
・この一週間で−1.4�s
・ダイエット開始から23日目で合計　−９．０�s

夜の付き合いでの食事が３回あったせいもあるかもしれませんが、
さすがに、減り具合がゆっくりになってきました。
運動は、日替わりでステッパー、ヨガ、体操,マッサージなど１５分ずつくらい。
しないよりはいいかな、という程度ですが、気長に続けようと思います。

>>161さん
　長文ですみません。気をつけます。

>>163
　２０代後半です。
　代謝は落ちてますが、休日と仕事のある日で体重の減り具合がけっこう
違うので、通勤や仕事で消費しているようです。

>>164 62.8！やった-！

>>162
61.4�s

>161
読まなければ？
さもなくば、親切にコテつけてあるんだからNG Nameにすれば？

ルール無用のスレで自分ルール振りかざしてるお前のがうざい。

忙しすぎて食生活乱れまくり、運動全くできない。

おそるおそる体重計乗ってみたら63.0kgだった。変わってない。

>>169
61.2�s

ある日の体重計・・・１６９cmの７０ｷﾛ・・・♂ですorz
意を決し、「自分なりのブートキャンプ」を始めはや３週間。
体重は６５ｷﾛ以下まで落ちました！・・・ホントは６４以下まで落ちてたが、昨日暴飲暴食をorz

ダイエット内容は、腹筋３０×３セット・腕立て３０×３セット・背筋４０×３セット・ビリーを真似たブートキャンプwww
２日に１回６ｷﾛランニング・炭水化物抜きの食事一日総量３００〜４００g程度。
ランニングに関しては、徐々に距離を伸ばしました。

現在かなり体のラインがよくなってきました！腹筋も割れてきたし。
６１ｷﾛまで落ちたら、食事制限を解除しようと思います！

ランニング６ｷﾛ行ってきました。

体重は・・・６３．８！！
あと、もう少し！

朝、がぶ飲みした為６５にUP・・・orz

ランニング６ｷﾛして、ようやく６３．５・・・６３の壁が厚いな。。。

>>168 64.0

参加表明>>159 前回報告>>158
今朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 7月1日(日)　朝の体重：46.4kg(28.0%)　夜の体重：47.4kg(21.0%)
■ 7月2日(月)　朝の体重：46.8kg(26.5%)
■ 7月3日(火)　朝の体重：46.8kg(26.0%)　夜の体重：47.4kg(21.0%)
■ 7月4日(水)　朝の体重：47.2kg(26.0%)　夜の体重：48.0kg(21.0%)
■ 7月5日(木)　朝の体重：47.0kg(25.0%)
■ 7月6日(金)　朝の体重：47.0kg(26.5%)　夜の体重：48.0kg(22.5%)
■ 7月7日(土)　朝の体重：47.0kg(26.5%)　夜の体重：49.4kg(20.5%)
■ 7月9日(月)　朝の体重：47.2kg(26.0%)　夜の体重：47.8kg(21.0%)
■ 7月10日(火)　朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 7月11日(水)　朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 7月12日(木)　朝の体重：47.0kg(26.5%)

やっと46キロ台に戻った。

本日、６４ｷﾛ・・・
しかも雨・・・走れないorz

筋トレでなんとか６３ｷﾛに。。。

ステーキ・もやしの和え物・コーヒーゼリーを食べて６３.５ｷﾛorz

ヤバイ・・・ぽてち食ってしまったorz
６３ｷﾛ。

>>176
4月68kg→62.6
だんだん減ってついにここまで！やった！

>>172
60.9�s

筋トレ・ランニングで６２ｷﾛ。
しかし、がぶ飲みしてしまい６３ｷﾛ・・・

>>182
60.8kg

日曜の夜外食で61kg超えたけどなんとか…。
今月の目標は60kgに決めているのでまだまだ頑張ります!!

最近セリさん書き込みないね…ちと心配

参加させてください！
149�a70.6�`の巨デブです。
まずは60�`目指してがんがります。

本日の体重70.4�`
朝昼りんご　夜炭水化物抜きで。

本日の体重70.2�`

今朝の体重：46.8kg(24.0%)
■ 7月13日(金)　朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 7月14日(土)　朝の体重：46.8kg(27.0%)
■ 7月15日(日)　朝の体重：47.0kg(25.0%)
■ 7月16日(月)　朝の体重：47.0kg(27.0%)
■ 7月17日(火)　朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 7月18日(水)　朝の体重：47.0kg(28.0%)
■ 7月19日(木)　朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 7月20日(金)　朝の体重：46.8kg(27.5%)
■ 7月21日(土)　朝の体重：46.6kg(28.0%)
■ 7月22日(日)　朝の体重：47.0kg(27.0%)
■ 7月23日(月)　朝の体重：46.8kg(28.0%)　夜の体重：47.4kg(22.5%)
■ 7月24日(火)　朝の体重：46.8kg(27.0%)
■ 7月25日(水)　朝の体重：46.4kg(27.5%)

>>184
59.9kg
今月中はこれを維持したい…。

本日の体重６９．８�`

63.8kg

本日の体重69.0�`

ごめんなさい！あげてしまった

>>192
59.7kg

60kg台になったり、戻ったり安定しない(´Д｀;)
来月は60kg台に戻らないようにします！

６２ｷﾛ前後で留まってる状態・・・
普通に食べてて大丈夫になってきたので、これからは筋肉量を増やしつつ６０ｷﾛを目指します！

やっと腹筋が割れてきた・・・

やっと試験など終わり夏休み突入!!ようやく暇になった…
ってことで再エントリーしなおし
7月後半半分サボってたので増えてしまった

夏休み一ヶ月で落とせるだけ落とす。できたら60キロ台。つーか60キロ台を目標に。
ここ二、三日夏バテなのか二キロ減なのでこのまま夏バテ続けばいけるか？(笑

目標は毎日ここに書き込むようにすること。


今日：７５．２キロ、３６．０％

>>176 63.2

今日:75.6kg、35.5%


今日は帰ってきたのが遅かったので昇降できず…

>>198
59.1kg
59.5〜59.7を何度もいったりきたりでした…。
やっとちょっとずつ減ってきた！
でも今日は外食…。

75.8kg、35.5%

休日の土日はなんかサボっちゃうなぁ…

なるべく平日でおとせるようがんばんねば

本日の体重68.0�`
炭水化物控えめで。

参加表明>>159 前回報告>>191
今朝の体重：47.2kg(25.5%)
■ 7月26日(木) 朝の体重：46.8kg(24.0%)
■ 7月27日(金) 朝の体重：47.0kg(24.5%)
■ 7月28日(土) 朝の体重：47.0kg(25.5%)
■ 8月3日(金) 朝の体重：48.4kg(22.5%)
■ 8月4日(土) 朝の体重：47.6kg(25.0%)
■ 8月5日(日) 朝の体重：47.4kg(23.0%)
■ 8月6日(月) 朝の体重：47.6kg(26.0%)

８月６日分

75.6kg、35.5%

連投スマソ


８月７日分
75.4kg、35.5%

75.8kg、34.5%


今日はつきあいでマックへorz
てりやきセット食っちゃった


帰りも遅く疲れたので思い切って今日はヨガも昇降も何もかもお休み!!
気持ち切り替えてまた明日からがんばる

てりやきバーガーのカロリーを調べると悲しくなるよ。

65.2kg

orz

セリさん１ヶ月書き込みないね・・・。

便りがないのは良い便り。だといいね。
痩せて恋人とかできちゃったかも。

75.8kg、36.0%

夏風邪でダウソ…
だるくて何もできない(できないとか言ってやらないだけか)
もうそろそろ痩せやすい時期に入るので体調回復して運動しなきゃああああ

>>210
メガてりやき出た時カロリー900ぐらいとか言われてたからやっぱかなりひどいのかな(笑

マックの中で新メニューとか無い限りいつも頼んじゃうorz

本日の体重60.0�`

間違えた！68.0�`

てりやき　538kcal
ポテトM 420kcal

ハンバーガー　251kcal
ポテトS 230ｋcal

スタート時　64.0kg、19%
10日目　　　61.2kg、14%

８月１０日分
75.8kg、35.5%

一日中ずっと寝るかゲームするか。おかげで熱は下がったみたいなので今日からまた気合い入れてがんばる。運動してないのに体重ふえてないのが唯一の救いか…

>>217
わざわざありがとうございます
こ、こんなにあるんか…
恐るべしマック(^ω^)
これからは控えないとなー

マックでハンバーガー食べるよりモスで食べたほうが何故かヘルシーというか太らないイメージがあるＷＷＷ

本日の体重68.2�`

痩せて恋人…はないだろう。セリさんの体重からだと普通体型まで時間かかるから。
デフ専の彼氏なら可能性はあるが…つうか彼氏できたって来るだろ普通。
炭水化物とらないダイエット方法だったし、自家製野菜ジュースとサラダのみじゃ摂取カロリーも低かっただろうし、挫折したかもね。

本日の体重68.0�`
今日からオルビスのシェイクでダイエットします。

>>203
57.7kg

>>223
57.3kg

参加表明>>159 前回報告>>206
今朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 8月7日(火)　朝の体重：47.2kg(25.5%)
■ 8月8日(水)　朝の体重：47.6kg(25.5%)　夜の体重：48.0kg(23.5%)
■ 8月9日(木)　朝の体重：47.4kg(25.0%)
■ 8月10日(金)　朝の体重：47.2kg(26.0%)
■ 8月11日(土)　朝の体重：46.8kg(25.0%)
■ 8月12日(日)　朝の体重：47.0kg(27.5%)
■ 8月13日(月)　朝の体重：47.6kg(25.0%)
■ 8月14日(火)　朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 8月15日(水)　朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 8月16日(木)　朝の体重：47.4kg(25.0%)
■ 8月17日(金)　朝の体重：47.2kg(28.0%)
■ 8月18日(土)　朝の体重：47.2kg(28.5%)
■ 8月19日(日)　朝の体重：47.2kg(26.0%)
■ 8月20日(月)　朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 8月21日(火)　朝の体重：46.6kg(25.5%)
■ 8月22日(水)　朝の体重：47.2kg(26.0%)
■ 8月23日(木) 朝の体重：47.8kg(25.0%)

>>224
56.6kg

初参加です
現在数値:156�p/56.6kg/28.7%/女性
我ながら愕然…膝の怪我に甘えていたツケがきた…

朝:カゴメのラブレ130ml,レーズン入りバターロール1個
昼:白米一膳,舌平目のムニエル夏野菜メ[ス添え半人前,カボチャスープ,小松菜とミニトマトとキウイのサラダ
夜:白米半膳,キムチ,豆腐の味噌汁半人前,人参とカニカマとゆで卵のサラダ

遅い盆休みで昼夜逆転気味なので朝食が貧相
今からストレッチして寝ます

前>>227
現在数値:156�p/56.2kg/28.8%

朝:シークワーサージュース250ml,レーズン入りバターロール1個,大豆入りスクランブルエッグ80g

前>>228

昼:置き換え食(リゾット),ぬか漬け少々
間:レーズン入りバターロール1個,蜂蜜小さじ1
夜:メカジキのソテー120g,ざく切りキャベツ丼1杯,ミディトマト2個,
もずく酢120g,高野豆腐の煮物80g

今後はまとめて記録するようにします

すみません>>3の食べた物を書き込むｽﾚを見落としていました
明日から該当ｽﾚに移動します
ｽﾚ汚し失礼しました

>>226
55.9kg

56.9kgまで増えた日あったけど…やっと戻せた!!

>>231
55.5kg

マイナス30kg過ぎたからか停滞気味…。最低でも50kg(あと5.5kg)まで落としたいから焦らずがんがる(｀・ω・´)
それでもまだ太かったらもっと落としたいけどまずは目指せ50kg!!

本日の体重67.0�`

参加表明>>159 前回報告>>225
今朝の体重：47.0kg(27.0%)
■ 8月24日(金) 朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 8月25日(土) 朝の体重：47.6kg(26.0%)
■ 8月26日(日) 朝の体重：46.8kg(26.5%)
■ 8月27日(月) 朝の体重：46.8kg(27.0%)
■ 8月28日(火) 朝の体重：46.8kg(25.5%)
■ 8月29日(水) 朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 8月30日(木) 朝の体重：47.4kg(25.5%)
■ 8月31日(金) 朝の体重：47.0kg(25.5%)
■ 9月1日(土) 朝の体重：47.2kg(24.5%)
■ 9月2日(日) 朝の体重：46.8kg(27.5%)
■ 9月3日(月) 朝の体重：47.2kg(27.0%)
■ 9月4日(火) 朝の体重：47.0kg(26.5%)
■ 9月5日(水) 朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 9月6日(木) 朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 9月7日(金) 朝の体重：47.2kg(24.5%)
■ 9月8日(土) 朝の体重：46.8kg(23.5%)
■ 9月9日(日) 朝の体重：47.2kg(25.0%)
■ 9月10日(月) 朝の体重：47.2kg(24.0%)
■ 9月11日(火) 朝の体重：47.6kg(24.5%)

久しぶりのカキ。
現在は、普通に食べてても６０ｷﾛ台をキープ。
筋トレを続けてる為か、代謝が上がったみたい。

おかげで、普通に裸を晒せる様になったwwwwwww
今のとこ腹筋は割れてるので、次は胸筋をアップさせます！