参加者ルール無用のダイエット【７】
1 ：スリムななし(仮)さん：
他スレでは規制があってダイエットしたいけど参加できない人の為のスレ
なんで 参加表明 脱会表明 目標達成厳守など一切なし
コテハンでも名無しでもダイエットの書き込み方も御自由にどうぞ
例え１日でもやらないよりはマシなので運動して気が向いた時にでもカキコして理想のプロポーションを目指そう
もちろん、効くサプリメントやジェル、簡単なエクササイズの情報も大募集です！！！！！
前スレ
参加者ルール無用のダイエット【６】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/
なんで 参加表明 脱会表明 目標達成厳守など一切なし
コテハンでも名無しでもダイエットの書き込み方も御自由にどうぞ
例え１日でもやらないよりはマシなので運動して気が向いた時にでもカキコして理想のプロポーションを目指そう
もちろん、効くサプリメントやジェル、簡単なエクササイズの情報も大募集です！！！！！
前スレ
参加者ルール無用のダイエット【６】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/
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2 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 16:15:29
2ｹﾞﾄ
3 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 16:18:22
初カキコついでに参加させてくださいm(_ _)m
性別:♀
年齢:17
体重:73㎏
身長:164㎝
ﾀﾞｲｴｯﾄ内容は、食事制限と運動です。
今日から頑張ります!!
性別:♀
年齢:17
体重:73㎏
身長:164㎝
ﾀﾞｲｴｯﾄ内容は、食事制限と運動です。
今日から頑張ります!!
4 ： ◆RzJK4cmtFk ：2006/04/29(土) 21:47:18
参加します☆
27歳 156ｾﾝﾁ56ｷﾛ
とにかく歩いて間食なしにして
バイト入れまくりでまず様子をみます
最終目標は43ｷﾛ
気長にがんばります
胃が悪いので規則正しく消化にいいものを食べ
禁煙しストレスとうまく付き合える強い人間になりたい
あと半身浴と軽いｷﾝﾄﾚ
最後のﾁｬﾝｽだと思って本気でやります！
皆さんに負けないようにがんばります
27歳 156ｾﾝﾁ56ｷﾛ
とにかく歩いて間食なしにして
バイト入れまくりでまず様子をみます
最終目標は43ｷﾛ
気長にがんばります
胃が悪いので規則正しく消化にいいものを食べ
禁煙しストレスとうまく付き合える強い人間になりたい
あと半身浴と軽いｷﾝﾄﾚ
最後のﾁｬﾝｽだと思って本気でやります！
皆さんに負けないようにがんばります
5 ：たま ◆.M2/aATto2 ：2006/04/29(土) 22:50:39
あたしも参加させてください！！
18才 女
身長156センチ
体重56.5キロ
去年の今頃まで今と同じような体重で、夏にダイエット成功して47キロまで落としました。
それから反動とストレスで、かなり過食気味で食べ放題にはまってしまいここまで太ってしまいました
このままじゃいけないし、状況を変えたい。変わらなくても、変わるきっかけだけでも自分で作りたい。
食事と運動、毎日このスレに書いてがんばります！！
18才 女
身長156センチ
体重56.5キロ
去年の今頃まで今と同じような体重で、夏にダイエット成功して47キロまで落としました。
それから反動とストレスで、かなり過食気味で食べ放題にはまってしまいここまで太ってしまいました
このままじゃいけないし、状況を変えたい。変わらなくても、変わるきっかけだけでも自分で作りたい。
食事と運動、毎日このスレに書いてがんばります！！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.2kg
本日の夜体重:70.2kg
体脂肪率:19.9%
朝食:4枚切りトースト1/2、ヨーグルト 180Kcal
昼食:味噌チャーシュー麺 800Kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、海鮮の酢和え小鉢、広野豆腐の煮物少々 300Kcal
間食:苺 40Kcal
合計カロリー:1320kcal
運動量:LTT30分、腕立て30×2回、指立て5回、ストレッチ
新スレ～(´ω`)/
本日の朝体重:70.2kg
本日の夜体重:70.2kg
体脂肪率:19.9%
朝食:4枚切りトースト1/2、ヨーグルト 180Kcal
昼食:味噌チャーシュー麺 800Kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、海鮮の酢和え小鉢、広野豆腐の煮物少々 300Kcal
間食:苺 40Kcal
合計カロリー:1320kcal
運動量:LTT30分、腕立て30×2回、指立て5回、ストレッチ
新スレ～(´ω`)/
7 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 07:23:22
参加表明>>710 前回報告>>983
今朝の体重：46.6kg(26.5%)
■ 4月27日(木)の報告
朝の体重：45.2kg(26.5%)
朝：コーヒー、麦飯111g、豚角煮、筍、ほうれん草、みそ汁（豆腐、なめこ）
昼：麦飯110g、煮豆100g（こんにゃく、大豆、筍、豚肉、昆布）、オレンジ二切れ、大福53g、コーヒー
夕：チャーハン100g（卵、ベーコン、高菜）、馬刺の薫製１切れ、煮豆、あぶり牡蠣、ほうれん草ソテー、野菜炒め（キャベツ、もやし、豚こま）、サラダ（ツナ、大根、コーン）、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動９分
摂取カロリー：約2100kcal
夜の体重：46.8kg(22.5%)
■ 4月28日(金)の報告
朝の体重：45.4kg(27.0%)
朝：コーヒー、麦飯200g、煮豆（こんにゃく、大豆、筍、豚肉、昆布）、サラダ（ツナ、大根、コーン）、のり佃煮
昼：ご飯135g、納豆、大根葉、コーヒー
間食：かりんと10g、いちご、コーヒー
夕：皿うどん（麺30g)、鳥胸パン粉焼き（マヨネーズ）、なすディップ（たまねぎ、オリーブ油）、タコス150kcal、塩豆少し、ビール4缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動９分
摂取カロリー：約2500kcal
夜の体重：46.6kg(22.5%)
■ 4月29日(土)の報告
朝の体重：46.8kg(27.0%)
朝：コーヒー
昼：焼きそば（豚肉、キャベツ、もやし、しょうが）、なすディップ（たまねぎ、オリーブ油）、塩豆、コーヒー
間食：メープルシュガーパン1/4、コーヒー
夕：あじさしみ（きゅうり）、ジンギスカン（ラム、たまねぎ）、ビール３缶、ブランデー、シークヮーサー
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操
摂取カロリー：約1900kcal
夜の体重：46.2kg(22.5%)
今朝の体重：46.6kg(26.5%)
■ 4月27日(木)の報告
朝の体重：45.2kg(26.5%)
朝：コーヒー、麦飯111g、豚角煮、筍、ほうれん草、みそ汁（豆腐、なめこ）
昼：麦飯110g、煮豆100g（こんにゃく、大豆、筍、豚肉、昆布）、オレンジ二切れ、大福53g、コーヒー
夕：チャーハン100g（卵、ベーコン、高菜）、馬刺の薫製１切れ、煮豆、あぶり牡蠣、ほうれん草ソテー、野菜炒め（キャベツ、もやし、豚こま）、サラダ（ツナ、大根、コーン）、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動９分
摂取カロリー：約2100kcal
夜の体重：46.8kg(22.5%)
■ 4月28日(金)の報告
朝の体重：45.4kg(27.0%)
朝：コーヒー、麦飯200g、煮豆（こんにゃく、大豆、筍、豚肉、昆布）、サラダ（ツナ、大根、コーン）、のり佃煮
昼：ご飯135g、納豆、大根葉、コーヒー
間食：かりんと10g、いちご、コーヒー
夕：皿うどん（麺30g)、鳥胸パン粉焼き（マヨネーズ）、なすディップ（たまねぎ、オリーブ油）、タコス150kcal、塩豆少し、ビール4缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、新有酸素運動９分
摂取カロリー：約2500kcal
夜の体重：46.6kg(22.5%)
■ 4月29日(土)の報告
朝の体重：46.8kg(27.0%)
朝：コーヒー
昼：焼きそば（豚肉、キャベツ、もやし、しょうが）、なすディップ（たまねぎ、オリーブ油）、塩豆、コーヒー
間食：メープルシュガーパン1/4、コーヒー
夕：あじさしみ（きゅうり）、ジンギスカン（ラム、たまねぎ）、ビール３缶、ブランデー、シークヮーサー
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操
摂取カロリー：約1900kcal
夜の体重：46.2kg(22.5%)
8 ：やま＠157*46.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/04/30(日) 07:30:18
【参加表明】
新スレになったことですし、仕切り直します。よろしくお願い致します。
<<ダイエット方法>>
・食べ過ぎ飲み過ぎに気を付け体を動かすことを心がける。
・食べたものを記録し、できたら大まかな摂取カロリーを計算する。
・朝と夜体重を測る。・体操をする（色々必要と思ったもの）。
新スレになったことですし、仕切り直します。よろしくお願い致します。
<<ダイエット方法>>
・食べ過ぎ飲み過ぎに気を付け体を動かすことを心がける。
・食べたものを記録し、できたら大まかな摂取カロリーを計算する。
・朝と夜体重を測る。・体操をする（色々必要と思ったもの）。
♀158㎝58.6㎏のデブが来ましたよ(･∀･)
とりあえずGW明けまでに2㎏痩せます！
最終目標は48㎏
1週間おきに途中経過報告しにきますね
とりあえずGW明けまでに2㎏痩せます！
最終目標は48㎏
1週間おきに途中経過報告しにきますね
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
4/29 48.3kg 23.5%
朝：鮭ご飯 ゆで鶏モモと海老のぽん酢かけ 金平
間：南瓜食パン
昼：レーズンパン 卯の花 もずく酢
夕：ご飯 焼肉
肉！肉！！
【目標体重】 45kg
4/29 48.3kg 23.5%
朝：鮭ご飯 ゆで鶏モモと海老のぽん酢かけ 金平
間：南瓜食パン
昼：レーズンパン 卯の花 もずく酢
夕：ご飯 焼肉
肉！肉！！
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【４月３０日】体重75.8kg・体脂肪34.3%
１月…ダイエット目標のためにＷ８８センチの服を買う
２月…Ｗ８４センチを買う
３月…Ｗ８０センチを買う
４月…Ｗ７６センチを買う
このごろ落ちなくて８０が少しゆるめになっただけだけど、５月の目標だから
ってか、先に財布が痩せたＷ
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【４月３０日】体重75.8kg・体脂肪34.3%
１月…ダイエット目標のためにＷ８８センチの服を買う
２月…Ｗ８４センチを買う
３月…Ｗ８０センチを買う
４月…Ｗ７６センチを買う
このごろ落ちなくて８０が少しゆるめになっただけだけど、５月の目標だから
ってか、先に財布が痩せたＷ
初参加します。
現在165cm 64kg 31% 肥満の27歳女です。
去年11月には73kg36%でした。
有酸素&筋トレで最終的には50kg前半 体脂肪20%を目指したいです。
昨日 朝:サラダ コーンフレーク 牛乳
昼:おこわ 野菜味噌汁 わらび さば 桜海老 はっさく パン サワークリーム かるかん
夜:サラダ マカロニ 野菜味噌汁 大根おろし ブリ照り焼き
食事はこんな感じで大体1300～1400kcalになるようにしてます。
運動:ステッパー20分 ウォーキング1時間40分（8km1万歩） 腕立て伏せ30回 腹筋30回 背筋20回
運動も毎日これで行きたいと思います。
現在165cm 64kg 31% 肥満の27歳女です。
去年11月には73kg36%でした。
有酸素&筋トレで最終的には50kg前半 体脂肪20%を目指したいです。
昨日 朝:サラダ コーンフレーク 牛乳
昼:おこわ 野菜味噌汁 わらび さば 桜海老 はっさく パン サワークリーム かるかん
夜:サラダ マカロニ 野菜味噌汁 大根おろし ブリ照り焼き
食事はこんな感じで大体1300～1400kcalになるようにしてます。
運動:ステッパー20分 ウォーキング1時間40分（8km1万歩） 腕立て伏せ30回 腹筋30回 背筋20回
運動も毎日これで行きたいと思います。
13 ：チョコ：2006/04/30(日) 16:37:24
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
28日
朝・あんパン、チャーシュー2枚
昼・サラダ、きのこパスタ、ロールケーキ1切れ
夜・シーザーサラダ、焼鳥2本
運動・なし
岩盤浴に行ってきました。
29日
朝・ﾄｰｽﾄ1枚、もやしｽｰﾌﾟ
昼・お弁当（ご飯、たまごやき、ミニｳｲﾝﾅｰ3本、ひじき煮）
夜・キャベツサラダ、焼鳥2本、フライドポテト4本くらい、えいﾋﾚ少々、枝豆、カシスｳｰﾛﾝ2杯、ｳｰﾛﾝﾊｲ1杯
運動・なし
この二日間反省。
また今日からｶﾞﾝﾊﾞります
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔ （20日現在）
28日
朝・あんパン、チャーシュー2枚
昼・サラダ、きのこパスタ、ロールケーキ1切れ
夜・シーザーサラダ、焼鳥2本
運動・なし
岩盤浴に行ってきました。
29日
朝・ﾄｰｽﾄ1枚、もやしｽｰﾌﾟ
昼・お弁当（ご飯、たまごやき、ミニｳｲﾝﾅｰ3本、ひじき煮）
夜・キャベツサラダ、焼鳥2本、フライドポテト4本くらい、えいﾋﾚ少々、枝豆、カシスｳｰﾛﾝ2杯、ｳｰﾛﾝﾊｲ1杯
運動・なし
この二日間反省。
また今日からｶﾞﾝﾊﾞります
14 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 18:29:07
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
4/29 48.8kg 22.8%
朝：食パン カフェオレ .
昼：鮭ご飯 白和え 小松菜胡麻和え 煮物（海老 茄子 カブ）
間：飴1 粟おこし1
夕：パン 煮物（大根 豆腐） 小松菜胡麻和え 金時豆
胃がオモー
【目標体重】 45kg
4/29 48.8kg 22.8%
朝：食パン カフェオレ .
昼：鮭ご飯 白和え 小松菜胡麻和え 煮物（海老 茄子 カブ）
間：飴1 粟おこし1
夕：パン 煮物（大根 豆腐） 小松菜胡麻和え 金時豆
胃がオモー
15 ：たま ◆.M2/aATto2 ：2006/04/30(日) 22:06:45
30日朝 55.5キロ
朝
なし
昼
サラダ(レタスとトマトとカッテージチーズ、ノンオイルドレッシング)
もやし胡麻和え
ワカメの酢の物
納豆ご飯
夜
冷麺(しらたき)
りんご半分
ウォーキング5時間？
お風呂45分
腹筋
背筋
ストレッチ
朝ご飯なしっていうのは、ちょっとありまして朝に寝たからですw
明日からはいつものサイクルに戻します
歩くのは元々大好きなので、晴れていたしたくさん散歩してきました。
この調子で頑張ります！
朝
なし
昼
サラダ(レタスとトマトとカッテージチーズ、ノンオイルドレッシング)
もやし胡麻和え
ワカメの酢の物
納豆ご飯
夜
冷麺(しらたき)
りんご半分
ウォーキング5時間？
お風呂45分
腹筋
背筋
ストレッチ
朝ご飯なしっていうのは、ちょっとありまして朝に寝たからですw
明日からはいつものサイクルに戻します
歩くのは元々大好きなので、晴れていたしたくさん散歩してきました。
この調子で頑張ります！
16 ：ピザ男(´ω`)：2006/05/01(月) 00:13:19
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:69.6kg
体脂肪率:19.8%
朝食:4枚切りトースト1/2枚、ヨーグルト 180kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺120g）、天麩羅（獅子唐６つ、茄子２切れ） 500kcal
夜食:カニしゃぶ（カニ足大15本くらい）、野菜少し、蟹と昆布と鰹の出汁スープ、梅おにぎり１個 400kcal
間食:苺、リンゴ1/2 130kcal
合計カロリー:1210kcal
運動量:腹筋50回、握力200回、ストレッチ
4月最後の日を69台で迎えられた…(´ω`)ﾌｩ
気を抜かないように、今日細めのＴシャツ１枚買ってきた。前回のパンツに続き更に8k分自分にプレッシャーかける。
明日から３泊ほど旅行行ってくるので、前回みたいにリバウンドしないように気をつけてきます。
旅行行ってもアンダー70維持するぞ！
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:69.6kg
体脂肪率:19.8%
朝食:4枚切りトースト1/2枚、ヨーグルト 180kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺120g）、天麩羅（獅子唐６つ、茄子２切れ） 500kcal
夜食:カニしゃぶ（カニ足大15本くらい）、野菜少し、蟹と昆布と鰹の出汁スープ、梅おにぎり１個 400kcal
間食:苺、リンゴ1/2 130kcal
合計カロリー:1210kcal
運動量:腹筋50回、握力200回、ストレッチ
4月最後の日を69台で迎えられた…(´ω`)ﾌｩ
気を抜かないように、今日細めのＴシャツ１枚買ってきた。前回のパンツに続き更に8k分自分にプレッシャーかける。
明日から３泊ほど旅行行ってくるので、前回みたいにリバウンドしないように気をつけてきます。
旅行行ってもアンダー70維持するぞ！
17 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/01(月) 09:46:46
参加表明>>8 前回報告>>7
今朝の体重：45.8kg(21.0%)
■ 4月30日(日)の報告
朝の体重：45.6kg(26.5%)
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、焼きおにぎり
昼：ラーメン（チャーシュー、メンマ、のり）
間食：コーヒーサンデー（ソフトクリーム）
夕：ご飯110g、いくら、野菜炒め（豚こま、もやし、ねぎ）、刺身（まぐろ、いか）、トマト、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、スケート
摂取カロリー：約1900kcal
夜の体重：46.6kg(19.0%)
きのうの朝の体重を間違えました・・・よってコテも変えます。
今朝の体重：45.8kg(21.0%)
■ 4月30日(日)の報告
朝の体重：45.6kg(26.5%)
朝：コーヒー（砂糖、ミルク）、焼きおにぎり
昼：ラーメン（チャーシュー、メンマ、のり）
間食：コーヒーサンデー（ソフトクリーム）
夕：ご飯110g、いくら、野菜炒め（豚こま、もやし、ねぎ）、刺身（まぐろ、いか）、トマト、ビール３缶
運動：グッドモーニング運動、二の腕の体操、スケート
摂取カロリー：約1900kcal
夜の体重：46.6kg(19.0%)
きのうの朝の体重を間違えました・・・よってコテも変えます。
18 ：チョコ：2006/05/01(月) 15:47:18
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・目玉焼き、バターロール2つ
昼・冷やしたぬきｿﾊﾞ
おやつ・一口せんべい6枚
夜・茹でもやし4分の1、ｻｰﾓﾝ刺身4切れ
運動・立ち仕事7時間
今回生理が終わってもなかなか減らない…
2ヶ月前まで50㌔だったのに…
なんで夜の量も減らします！！はぁ～
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・目玉焼き、バターロール2つ
昼・冷やしたぬきｿﾊﾞ
おやつ・一口せんべい6枚
夜・茹でもやし4分の1、ｻｰﾓﾝ刺身4切れ
運動・立ち仕事7時間
今回生理が終わってもなかなか減らない…
2ヶ月前まで50㌔だったのに…
なんで夜の量も減らします！！はぁ～
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
体脂肪が減ってる(^^)v
この調子で５月の目標『７３kg・Ｗ７６センチ』頑張ろう！
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
体脂肪が減ってる(^^)v
この調子で５月の目標『７３kg・Ｗ７６センチ』頑張ろう！
20 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/02(火) 06:09:03
参加表明>>8 前回報告>>17
今朝の体重：45.8kg(22.0%)
■ 5月1日(月)の報告
朝：コーヒー、ご飯110g、もやし炒め（豚こま）、みそ汁少し（大根）
昼：ご飯122g、タイカレー、コーヒー
間食：カルピス
夕：ご飯、挽き肉と大豆のカレー（たまねぎ、なす、ミックスベジタブル、オリーブ油）、鳥ハム、トマト、ビール３缶、低カロ１缶
運動：グッドモーニング、二の腕
摂取カロリー：約1900kcal
夜の体重：46.8kg(18.5%)
今朝の体重：45.8kg(22.0%)
■ 5月1日(月)の報告
朝：コーヒー、ご飯110g、もやし炒め（豚こま）、みそ汁少し（大根）
昼：ご飯122g、タイカレー、コーヒー
間食：カルピス
夕：ご飯、挽き肉と大豆のカレー（たまねぎ、なす、ミックスベジタブル、オリーブ油）、鳥ハム、トマト、ビール３缶、低カロ１缶
運動：グッドモーニング、二の腕
摂取カロリー：約1900kcal
夜の体重：46.8kg(18.5%)
21 ：チョコ：2006/05/02(火) 20:18:08
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2つ
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ｳｲﾝﾅｰ3本、から揚げ2つ）
夜・ｶｼｽｳｰﾛﾝ7杯、つまみ少々
飲みがありかなり飲み過ぎた…
でもつまみはサラダとか、枝豆だったのでセーブできてまだよかったです
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2つ
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ｳｲﾝﾅｰ3本、から揚げ2つ）
夜・ｶｼｽｳｰﾛﾝ7杯、つまみ少々
飲みがありかなり飲み過ぎた…
でもつまみはサラダとか、枝豆だったのでセーブできてまだよかったです
22 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/02(火) 20:51:22
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 １月８日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【目標体重】 50.0㌔
【今日の体重】 62.7㌔
朝食：ごはん、味噌汁、焼き魚、納豆、漬け物
昼食：ﾀﾗｽﾊﾟ、ｻﾗﾀﾞ
夕食：ごはん、味噌汁、餃子、卵焼き、トマト、レタス
間食：蒟蒻畑3つくらい
運動：無し
ようやく62㌔台(;´д`)
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【目標体重】 50.0㌔
【今日の体重】 62.7㌔
朝食：ごはん、味噌汁、焼き魚、納豆、漬け物
昼食：ﾀﾗｽﾊﾟ、ｻﾗﾀﾞ
夕食：ごはん、味噌汁、餃子、卵焼き、トマト、レタス
間食：蒟蒻畑3つくらい
運動：無し
ようやく62㌔台(;´д`)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
5/2 49.0kg 23.2%
朝：寝てた
昼：鮭ご飯 小松菜胡麻和え 大根煮物 茹で鶏モモ 金時豆
間：缶コーヒー
夕：五穀パン ワンタン野菜スープ
１２時間寝た。幸せ…
【目標体重】 45kg
5/2 49.0kg 23.2%
朝：寝てた
昼：鮭ご飯 小松菜胡麻和え 大根煮物 茹で鶏モモ 金時豆
間：缶コーヒー
夕：五穀パン ワンタン野菜スープ
１２時間寝た。幸せ…
24 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/03(水) 09:22:19
参加表明>>8 前回報告>>20
今朝の体重：45.2kg(22.5%)
■ 5月2日(火)の報告
朝：コーヒー
昼：ご飯と挽き肉と大豆のカレー175g（たまねぎ、なす、ミックスベジタブル、オリーブ油）、コーヒー
夕：あんかけやきそば少し（豚肉、キャベツ、ピーマン、うずらの卵、エリンギ）、トマト、鳥ハムと大根のサラダ、コーヒー
運動：グッドモーニング、二の腕、新有酸素３分
摂取カロリー：約510kcal
夜の体重：45.6kg(18.0%)
今朝の体重：45.2kg(22.5%)
■ 5月2日(火)の報告
朝：コーヒー
昼：ご飯と挽き肉と大豆のカレー175g（たまねぎ、なす、ミックスベジタブル、オリーブ油）、コーヒー
夕：あんかけやきそば少し（豚肉、キャベツ、ピーマン、うずらの卵、エリンギ）、トマト、鳥ハムと大根のサラダ、コーヒー
運動：グッドモーニング、二の腕、新有酸素３分
摂取カロリー：約510kcal
夜の体重：45.6kg(18.0%)
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月２日】体重75.0kg・体脂肪34.7%
５月の目標にするはずで通販で注文したＷ７６センチの服が届いたら
すんなりはいった、頑張ってるやん自分＼(^O^)／
８０を捨てて、７３を買いなおさなきゃ！
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月２日】体重75.0kg・体脂肪34.7%
５月の目標にするはずで通販で注文したＷ７６センチの服が届いたら
すんなりはいった、頑張ってるやん自分＼(^O^)／
８０を捨てて、７３を買いなおさなきゃ！
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/2 48.8kg 23.5%
朝：おにぎり２個 里芋団子1
間：飴４個
昼：サンドイッチ（レタス チーズ 鶏ハンバーグ）
ロールキャベツ１ 卯の花 金時豆 林檎
間：飴４個
夕：もやしスープ
ジム
飴１０粒245kcal結構高ｽ
てゆーか今月はマジで気合入れて真剣に落とそう…
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/2 48.8kg 23.5%
朝：おにぎり２個 里芋団子1
間：飴４個
昼：サンドイッチ（レタス チーズ 鶏ハンバーグ）
ロールキャベツ１ 卯の花 金時豆 林檎
間：飴４個
夕：もやしスープ
ジム
飴１０粒245kcal結構高ｽ
てゆーか今月はマジで気合入れて真剣に落とそう…
27 ：チョコ：2006/05/03(水) 22:46:06
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1つ、柏餅1つ
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ2本、卵とﾊﾑの炒め）
おやつ・チョコ2かけ
夜・茹でもやし少々、野菜炒め少々、かつお刺身3切れ
最近夜のご飯を少なくするのに慣れたらしく、少量でも平気になった。
前みたいに必死に間食ｶﾞﾏﾝしなくてもよくなった。
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1つ、柏餅1つ
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ2本、卵とﾊﾑの炒め）
おやつ・チョコ2かけ
夜・茹でもやし少々、野菜炒め少々、かつお刺身3切れ
最近夜のご飯を少なくするのに慣れたらしく、少量でも平気になった。
前みたいに必死に間食ｶﾞﾏﾝしなくてもよくなった。
28 ：あお：2006/05/03(水) 22:59:45
男だけど参加して良いかな。
２０歳 １７６ｃｍ ７０ｋｇ
去年まで６０ｋｇだったが、元々趣味のお菓子作りが度を過ぎてしまいこの体重に。やばい。
食事制限よりは運動重視でやります。
とりあえず今日は筋トレ。腕立て３０ 腹筋５０ 背筋１００。
昔もっとやってたけど筋肉痛が怖いのでとりあえずこのへんで。
明後日までは激しい運動は禁止されているので明後日からは筋トレ＋ジョギングで頑張ります。
とりあえず６０ｋｇまでもどすぞ～。よろしく～。
２０歳 １７６ｃｍ ７０ｋｇ
去年まで６０ｋｇだったが、元々趣味のお菓子作りが度を過ぎてしまいこの体重に。やばい。
食事制限よりは運動重視でやります。
とりあえず今日は筋トレ。腕立て３０ 腹筋５０ 背筋１００。
昔もっとやってたけど筋肉痛が怖いのでとりあえずこのへんで。
明後日までは激しい運動は禁止されているので明後日からは筋トレ＋ジョギングで頑張ります。
とりあえず６０ｋｇまでもどすぞ～。よろしく～。
29 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/03(水) 23:47:15
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.8 ㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、納豆、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、酢の物
昼食：ﾄﾞｰﾅﾂ一個
夕食：ﾄﾞｰﾅﾂ一個
間食：無し
運動：無し
今日は7時間くらいバカ騒ぎしながらカラオケで歌ってますたw
たくさんカロリー消費できてればいいな…
それにしても昼、夜の食事ﾊﾞﾗﾝｽ悪っ(´･ω･`)
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.8 ㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、納豆、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、酢の物
昼食：ﾄﾞｰﾅﾂ一個
夕食：ﾄﾞｰﾅﾂ一個
間食：無し
運動：無し
今日は7時間くらいバカ騒ぎしながらカラオケで歌ってますたw
たくさんカロリー消費できてればいいな…
それにしても昼、夜の食事ﾊﾞﾗﾝｽ悪っ(´･ω･`)
30 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/04(木) 06:33:17
参加表明>>8 前回報告>>24
今朝の体重：45.0kg(22.5%)
■ 5月3日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯と挽き肉と大豆のカレー220g（たまねぎ、なす、ミックスベジタブル、オリーブ油）
昼：チャーハン120g（挽き肉、ピーマン、たまねぎ）、コーヒー
間食：ポテチ１枚、チョコチップクッキー小１、コーヒー
夕：ご飯84g、塩さば（大根おろし）、和え物（みつば、鳥ハム、ごまだれ）、煮豆（こんにゃく、豚肉等）、コーヒー
運動：自転車１時間
摂取カロリー：約1000kcal
夜の体重：45.6kg(19.0%)
今朝の体重：45.0kg(22.5%)
■ 5月3日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯と挽き肉と大豆のカレー220g（たまねぎ、なす、ミックスベジタブル、オリーブ油）
昼：チャーハン120g（挽き肉、ピーマン、たまねぎ）、コーヒー
間食：ポテチ１枚、チョコチップクッキー小１、コーヒー
夕：ご飯84g、塩さば（大根おろし）、和え物（みつば、鳥ハム、ごまだれ）、煮豆（こんにゃく、豚肉等）、コーヒー
運動：自転車１時間
摂取カロリー：約1000kcal
夜の体重：45.6kg(19.0%)
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月４日】体重73.4kg・体脂肪33.7%
便秘解消できたら、ビックリするほど減ってる(@_@;)
どれだけ腹にためこんでたんだ、自分(^^ゞ
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月４日】体重73.4kg・体脂肪33.7%
便秘解消できたら、ビックリするほど減ってる(@_@;)
どれだけ腹にためこんでたんだ、自分(^^ゞ
32 ：チョコ：2006/05/04(木) 23:06:03
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔
朝・ご飯小1杯、野菜炒め
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ2本、ﾀﾏｺﾞﾔｷ、一口ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草おひたし）
おやつ・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜・春雨ﾇｰﾄﾞﾙ（茹でもやし大量に投下）
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔
朝・ご飯小1杯、野菜炒め
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ2本、ﾀﾏｺﾞﾔｷ、一口ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草おひたし）
おやつ・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜・春雨ﾇｰﾄﾞﾙ（茹でもやし大量に投下）
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/4 49.0kg 23.8%
朝：カフェオレ ロールケーキ ソーセージ
間：飴1個
昼：グリーンカレー 南瓜サラダ 牛乳
間：飴1
夕：ご飯 筑前煮 春菊の白和え 味噌汁
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/4 49.0kg 23.8%
朝：カフェオレ ロールケーキ ソーセージ
間：飴1個
昼：グリーンカレー 南瓜サラダ 牛乳
間：飴1
夕：ご飯 筑前煮 春菊の白和え 味噌汁
34 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/05(金) 09:34:27
参加表明>>8 前回報告>>30
今朝の体重：45.2(23.5%)
■ 5月4日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯110g、煮豆（こんにゃく、豚肉等）
昼：ご飯145g、かにシューマイ２、三つ葉と鳥ハムの和え物
間食：ラムネ少し
夕：豚骨ラーメン、サラダ（レタス、コーン、ツナ、マヨ）、焼き鳥（皮１、もも１）、そら豆１つ、いちご１つ、ビール一缶
運動：徒歩３時間
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：46.0kg(19.0%)
今朝の体重：45.2(23.5%)
■ 5月4日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯110g、煮豆（こんにゃく、豚肉等）
昼：ご飯145g、かにシューマイ２、三つ葉と鳥ハムの和え物
間食：ラムネ少し
夕：豚骨ラーメン、サラダ（レタス、コーン、ツナ、マヨ）、焼き鳥（皮１、もも１）、そら豆１つ、いちご１つ、ビール一缶
運動：徒歩３時間
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：46.0kg(19.0%)
35 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/05(金) 09:47:51
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.3㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：寝ていたため無し
昼食：ごはん、味噌汁、焼き魚、みつばのおひたし、納豆
夕食：ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄorz
間食：ﾄﾞｰﾅﾂ一個
運動：ﾁｬﾘで1時間くらい走る
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.3㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：寝ていたため無し
昼食：ごはん、味噌汁、焼き魚、みつばのおひたし、納豆
夕食：ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄorz
間食：ﾄﾞｰﾅﾂ一個
運動：ﾁｬﾘで1時間くらい走る
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月５日】体重73.7kg・体脂肪33.3%
よし、今日も維持できてる(^^)v
間食しなけりゃ、もっと痩せるかな？と思いながらも
時間があると、ついついお菓子やパンを作ってしまう(^^ゞ
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月５日】体重73.7kg・体脂肪33.3%
よし、今日も維持できてる(^^)v
間食しなけりゃ、もっと痩せるかな？と思いながらも
時間があると、ついついお菓子やパンを作ってしまう(^^ゞ
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/2 49.0kg 24.0%
朝：カフェオレ
昼：煮物（もやし 里芋） 白和え 焼き椎茸 たたき胡瓜 林檎
間：飴１
夕：食パン 筑前煮 レタスロール（チーズ ソーセージ）
今日は正念場
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/2 49.0kg 24.0%
朝：カフェオレ
昼：煮物（もやし 里芋） 白和え 焼き椎茸 たたき胡瓜 林檎
間：飴１
夕：食パン 筑前煮 レタスロール（チーズ ソーセージ）
今日は正念場
38 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/06(土) 00:32:33
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.2 ㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：寝ていたため無し
昼食：ごはん、味噌汁、ひじき、ｵｸﾗとﾒｶﾌﾞのｻﾗﾀﾞ、ﾎﾀﾃの煮物
夕食：ｸﾞﾗﾀﾝwithﾌﾗﾝｽﾊﾟｿ三切れ
間食：無し
運動：無し
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.2 ㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：寝ていたため無し
昼食：ごはん、味噌汁、ひじき、ｵｸﾗとﾒｶﾌﾞのｻﾗﾀﾞ、ﾎﾀﾃの煮物
夕食：ｸﾞﾗﾀﾝwithﾌﾗﾝｽﾊﾟｿ三切れ
間食：無し
運動：無し
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の夜体重:73.2kg
本日の朝体重:72.4kg
本日の夜体重:71.4kg
体脂肪率:20.9%
朝食:チーズパン１個、ヨーグルト 450kcal
昼食:カレイの煮付け1/2切れ、味噌汁、ご飯1/2杯 300kcal
夜食:大豆ハンバーグ１個、レタス数枚、モヤシ炒め、味噌汁、ご飯1/2杯 400kcal
間食:くず餅小１つ 冷凍蒟蒻畑1つ 70kcal
合計カロリー:1220kcal
運動量:LTT30分
週明けまでに70kg前後まで戻す。
昨日の夜体重:73.2kg
本日の朝体重:72.4kg
本日の夜体重:71.4kg
体脂肪率:20.9%
朝食:チーズパン１個、ヨーグルト 450kcal
昼食:カレイの煮付け1/2切れ、味噌汁、ご飯1/2杯 300kcal
夜食:大豆ハンバーグ１個、レタス数枚、モヤシ炒め、味噌汁、ご飯1/2杯 400kcal
間食:くず餅小１つ 冷凍蒟蒻畑1つ 70kcal
合計カロリー:1220kcal
運動量:LTT30分
週明けまでに70kg前後まで戻す。
40 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/06(土) 06:31:45
参加表明>>8 前回報告>>34
今朝の体重：45.0kg(23.5%)
■ 5月5日(金)の報告
朝の体重：45.2(23.5%)
朝：コーヒー、ご飯110g、焼き鳥（かわ１）、そら豆、サラダ（レタス、コーン、ツナ、マヨ）、いちご１
昼：ご飯110g、サラダ少し（レタス、コーン、ツナ、マヨ）
間食：大福53g、コーヒー
夕：鳥ハムとたまねぎ（マヨネーズ）、レタス、ぬれおかき、ぽてち、発泡酒２缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：なし
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：46.2kg(20.0%)
今朝の体重：45.0kg(23.5%)
■ 5月5日(金)の報告
朝の体重：45.2(23.5%)
朝：コーヒー、ご飯110g、焼き鳥（かわ１）、そら豆、サラダ（レタス、コーン、ツナ、マヨ）、いちご１
昼：ご飯110g、サラダ少し（レタス、コーン、ツナ、マヨ）
間食：大福53g、コーヒー
夕：鳥ハムとたまねぎ（マヨネーズ）、レタス、ぬれおかき、ぽてち、発泡酒２缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：なし
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：46.2kg(20.0%)
41 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 06:37:15
42 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 14:08:29
参加しモス！！
性別:♀
年齢:1５
体重:６２㎏
身長:1５０㎝
ﾀﾞｲｴｯﾄ内容は、ウォーキング10分 ダッシュ１分
これを１時間繰り返し。
野菜を多めに取る
がんばるぞー。
性別:♀
年齢:1５
体重:６２㎏
身長:1５０㎝
ﾀﾞｲｴｯﾄ内容は、ウォーキング10分 ダッシュ１分
これを１時間繰り返し。
野菜を多めに取る
がんばるぞー。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月６日】体重74.2kg・体脂肪33.4%
ちょい増え…
と凹みながらも、今日もメロンパンを焼いている自分(>_<)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月６日】体重74.2kg・体脂肪33.4%
ちょい増え…
と凹みながらも、今日もメロンパンを焼いている自分(>_<)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/2 49.2kg 23.8%
朝：食パン1（ガーリックチーズ） ソーセージ2 筑前煮
間：飴2
昼：おにぎり2 ソーセージ2 春菊白和え カブの炒め物 胡瓜胡麻和え 林檎
間：飴2 ロールケーキ
夕：食パン1 ソーセージ2 レタスロール（サラミ ササミ チーズ）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/2 49.2kg 23.8%
朝：食パン1（ガーリックチーズ） ソーセージ2 筑前煮
間：飴2
昼：おにぎり2 ソーセージ2 春菊白和え カブの炒め物 胡瓜胡麻和え 林檎
間：飴2 ロールケーキ
夕：食パン1 ソーセージ2 レタスロール（サラミ ササミ チーズ）
45 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/07(日) 00:12:44
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】61.9 ㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、たらこ、ｵｸﾗとﾒｶﾌﾞのｻﾗﾀﾞ、三つ葉のおひたし
昼食：ﾐﾆおいなり４つ
夕食：ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
間食：蒟蒻畑５個くらい
運動：無し
ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ結構食べたから増えてそうな予感('A`)
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】61.9 ㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、たらこ、ｵｸﾗとﾒｶﾌﾞのｻﾗﾀﾞ、三つ葉のおひたし
昼食：ﾐﾆおいなり４つ
夕食：ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
間食：蒟蒻畑５個くらい
運動：無し
ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ結構食べたから増えてそうな予感('A`)
46 ：ゆで：2006/05/07(日) 00:30:53
今からダイエットします!
今日久々に体重計乗ったら51キロ。さすがにヤバイ。頑張ります!
【年齢】21才
【性別】女
【身長】151センチ
【初期体重】51キロ
【目標体重】44キロ
【ダイエット方法】
・炭水化物抜き
・昼夜をスリムトップスで置き換え
・飲みものはノンカロリーのものにする
・お腹がすいたら春雨スープかガムかミンティア
・油ものをどうしても食べなきゃいけない時は食事後にゼニカル
・間食、ポテチは絶対やめる
頑張ります!
今日久々に体重計乗ったら51キロ。さすがにヤバイ。頑張ります!
【年齢】21才
【性別】女
【身長】151センチ
【初期体重】51キロ
【目標体重】44キロ
【ダイエット方法】
・炭水化物抜き
・昼夜をスリムトップスで置き換え
・飲みものはノンカロリーのものにする
・お腹がすいたら春雨スープかガムかミンティア
・油ものをどうしても食べなきゃいけない時は食事後にゼニカル
・間食、ポテチは絶対やめる
頑張ります!
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:71.2kg
本日の夜体重:70.6kg
朝食:ライ麦パン6枚切り、ヨーグルト 200kcal
昼食:かけそば2/3杯 350kcal
夜食:海鮮ちらし（ご飯1/3残し）、味噌汁 650kcal
間食:お粥、冷凍蒟蒻畑３つ、海苔餅、パイナップル 700kcal
合計カロリー:1900kcal
運動量:無し
本日の朝体重:71.2kg
本日の夜体重:70.6kg
朝食:ライ麦パン6枚切り、ヨーグルト 200kcal
昼食:かけそば2/3杯 350kcal
夜食:海鮮ちらし（ご飯1/3残し）、味噌汁 650kcal
間食:お粥、冷凍蒟蒻畑３つ、海苔餅、パイナップル 700kcal
合計カロリー:1900kcal
運動量:無し
48 ：チョコ：2006/05/07(日) 01:46:26
5月5日
朝・ご飯、ふきとタケノコ煮付け、ﾀﾏｺﾞﾔｷ
昼・お弁当（ご飯、ふきとタケノコ煮付け、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ｳｲﾝﾅｰ2本）
おやつ・ｶﾌｪｵﾚ、ﾛｯﾃﾘｱのふらﾎﾟﾃ
夜・ｶｼｽｳｰﾛﾝ3杯、サラダ、鳥肉塩焼き2切れ、刺身ｺﾝﾆｬｸ、蟹ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ半分
運動・立ち仕事7時間
5月6日
朝・寝ていたのでなし
昼・柏餅1つ、ｼｮｳﾛﾝﾎﾟｳ3て、パイ菓子4つ
おやつ・パイ菓子3つ、柏餅1つ
夜・春雨ﾇｰﾄﾞﾙもやし大量投下、こんぶ煮付け、ヤキブタもやし
運動・なし
最近飲みが多いんでﾔﾊﾞｲ…
朝・ご飯、ふきとタケノコ煮付け、ﾀﾏｺﾞﾔｷ
昼・お弁当（ご飯、ふきとタケノコ煮付け、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ｳｲﾝﾅｰ2本）
おやつ・ｶﾌｪｵﾚ、ﾛｯﾃﾘｱのふらﾎﾟﾃ
夜・ｶｼｽｳｰﾛﾝ3杯、サラダ、鳥肉塩焼き2切れ、刺身ｺﾝﾆｬｸ、蟹ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ半分
運動・立ち仕事7時間
5月6日
朝・寝ていたのでなし
昼・柏餅1つ、ｼｮｳﾛﾝﾎﾟｳ3て、パイ菓子4つ
おやつ・パイ菓子3つ、柏餅1つ
夜・春雨ﾇｰﾄﾞﾙもやし大量投下、こんぶ煮付け、ヤキブタもやし
運動・なし
最近飲みが多いんでﾔﾊﾞｲ…
4/30開始
64kg→65kg 31%→29%
生理前でなかなか体重が減らない。
ついに昨日はお菓子ばかりを爆食してしまった…。
運動はウォーキング一時間半に筋トレ
暇な時にステッパー5分くらい
64kg→65kg 31%→29%
生理前でなかなか体重が減らない。
ついに昨日はお菓子ばかりを爆食してしまった…。
運動はウォーキング一時間半に筋トレ
暇な時にステッパー5分くらい
50 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/07(日) 10:40:09
参加表明>>8 前回報告>>40
今朝の体重：45.0kg(25.0%)
■ 5月6日(土)の報告
朝：コーヒー、チーズケーキ40g
昼：すき焼き（牛肉、たまご、豆腐、白菜、春菊、しらたき、ねぎ、生麩）、赤出汁、ご飯２杯、かまぼこ、牛肉巻き、うどの和え物
夕：ピザ１切れ（チーズ、照り焼き）、サラダ（鯖水煮、レタス、トマト、マヨ）、鳥から揚げ１、ポテト少し、そらまめ、おかき１、ビール３缶
運動：徒歩２時間
摂取カロリー：不明
夜の体重：不明
今朝の体重：45.0kg(25.0%)
■ 5月6日(土)の報告
朝：コーヒー、チーズケーキ40g
昼：すき焼き（牛肉、たまご、豆腐、白菜、春菊、しらたき、ねぎ、生麩）、赤出汁、ご飯２杯、かまぼこ、牛肉巻き、うどの和え物
夕：ピザ１切れ（チーズ、照り焼き）、サラダ（鯖水煮、レタス、トマト、マヨ）、鳥から揚げ１、ポテト少し、そらまめ、おかき１、ビール３缶
運動：徒歩２時間
摂取カロリー：不明
夜の体重：不明
51 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 10:45:48
参加します。
153ｃｍ/47ｷﾛ/27％
目標38ｷﾛ。
昨日、明日から絶対お菓子は食べない！と決意したにも関わらず今手元にお菓子が………
153ｃｍ/47ｷﾛ/27％
目標38ｷﾛ。
昨日、明日から絶対お菓子は食べない！と決意したにも関わらず今手元にお菓子が………
52 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 10:51:20
性別:♀
年齢:16
体重:50㎏
身長:158㎝
目標:45kg
ずっと半端なダイエットを続けている。
今年の夏までには本気で45kg...
年齢:16
体重:50㎏
身長:158㎝
目標:45kg
ずっと半端なダイエットを続けている。
今年の夏までには本気で45kg...
53 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 12:34:01
いいとこハケーン
性別:♂
年齢:25
体重:67㎏
身長:182㎝
目標：60㎏
学生時代の体型に戻す。
連休で会った友人にさんざん「丸くなった」と言われ嫌になった。
ウォーキングと筋トレ中心で。次に友人らと会うお盆までには痩せたい。
性別:♂
年齢:25
体重:67㎏
身長:182㎝
目標：60㎏
学生時代の体型に戻す。
連休で会った友人にさんざん「丸くなった」と言われ嫌になった。
ウォーキングと筋トレ中心で。次に友人らと会うお盆までには痩せたい。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月７日】体重74.0kg・体脂肪34.4%
朝…１食置き換え・ヘルシア茶
昼…バナナ１本・豆乳・葉の茶
夜…うどん（半人前）長芋たんざく・きんぴらごぼう・しゅうまい（１個）・チーズかまぼこ・キャベツ千切り
間食…コーヒー数杯（ミルク砂糖抜き）かきもち３枚・甘夏でこぽん１房ずつ
６月１９日にイベント予定 それまで気合いれて頑張る！！
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月７日】体重74.0kg・体脂肪34.4%
朝…１食置き換え・ヘルシア茶
昼…バナナ１本・豆乳・葉の茶
夜…うどん（半人前）長芋たんざく・きんぴらごぼう・しゅうまい（１個）・チーズかまぼこ・キャベツ千切り
間食…コーヒー数杯（ミルク砂糖抜き）かきもち３枚・甘夏でこぽん１房ずつ
６月１９日にイベント予定 それまで気合いれて頑張る！！
とりあえず今日の報告・・・・。
開始時の体重６７．０
本日の体重 ６７．０
家に食い物がなく、買いに行くのもダルかったのであまり食わなかった。
朝 寝てた
昼 りんご半分 ヨーグルト２５０ｇ
夜 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト２５０ｇ
運動：ウォーキングを１時間２０分ほど 腹筋５０回 鉄アレイで適当に腕の運動
うん。昨日の夜と体重一切変わってないｗまあいいやｗボチボチ減らしましょ。
開始時の体重６７．０
本日の体重 ６７．０
家に食い物がなく、買いに行くのもダルかったのであまり食わなかった。
朝 寝てた
昼 りんご半分 ヨーグルト２５０ｇ
夜 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト２５０ｇ
運動：ウォーキングを１時間２０分ほど 腹筋５０回 鉄アレイで適当に腕の運動
うん。昨日の夜と体重一切変わってないｗまあいいやｗボチボチ減らしましょ。
56 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/08(月) 00:41:33
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.2㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、卵焼き、ちくわ炒め、たらこ
昼食：たらこおにぎり３つ
夕食：とんこつラーメン
間食：シュークリーム１つ
運動：無し
運動してない上に食い過ぎ('A`)
これダイエットしてるって言わないよなぁ……orz
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.2㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、卵焼き、ちくわ炒め、たらこ
昼食：たらこおにぎり３つ
夕食：とんこつラーメン
間食：シュークリーム１つ
運動：無し
運動してない上に食い過ぎ('A`)
これダイエットしてるって言わないよなぁ……orz
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:71.2kg
本日の夜体重:70.4kg
体脂肪率:20.7%
朝食:4枚切りトースト１枚、ヨーグルト 300kcal
昼食:焼きそば 600kcal
夜食:眼旗魚、野菜炒め、味噌汁、ご飯1/3杯 380kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１個 20kcal
合計カロリー:1300kcal
運動量:LTT30分
本日の朝体重:71.2kg
本日の夜体重:70.4kg
体脂肪率:20.7%
朝食:4枚切りトースト１枚、ヨーグルト 300kcal
昼食:焼きそば 600kcal
夜食:眼旗魚、野菜炒め、味噌汁、ご飯1/3杯 380kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１個 20kcal
合計カロリー:1300kcal
運動量:LTT30分
58 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/08(月) 09:24:45
参加表明>>8 前回報告>>50
今朝の体重：45.6kg(20.5%)
■ 5月7日(日)の報告
朝：コーヒー、おにぎり118g（わかめ、こんぶ、のり）、みそ汁（じゃがいも、あげ）
昼：うどん、サラダ（豚しゃぶ、わかめ、プチトマト、ごまだれ）
間食：サイダー、コーヒー、ポテチ
夕：さしみ（かつお、ほたて、大根）、卵焼き（みつば、かにかま、あん）、サラダ（豚しゃぶ、わかめ、プチトマト、ごまだれ）、トマト、ビール３缶、低カロ缶チューハイ
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.2kg(19.5%)
今朝の体重：45.6kg(20.5%)
■ 5月7日(日)の報告
朝：コーヒー、おにぎり118g（わかめ、こんぶ、のり）、みそ汁（じゃがいも、あげ）
昼：うどん、サラダ（豚しゃぶ、わかめ、プチトマト、ごまだれ）
間食：サイダー、コーヒー、ポテチ
夕：さしみ（かつお、ほたて、大根）、卵焼き（みつば、かにかま、あん）、サラダ（豚しゃぶ、わかめ、プチトマト、ごまだれ）、トマト、ビール３缶、低カロ缶チューハイ
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.2kg(19.5%)
59 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 17:16:08
ピザ男(´ω`) さん超ｶﾞﾝｶﾞﾚ
60 ：だるま@170cm♂：2006/05/08(月) 22:52:10
GWを挟んだので仕切りなおします
目標：72kg（20%）
5月7日：78.8kg（22.4%）
なんとなく測ってみたら胸囲と腹回りがいずれも93cm
目標：72kg（20%）
5月7日：78.8kg（22.4%）
なんとなく測ってみたら胸囲と腹回りがいずれも93cm
ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月８日】体重73.4kg・体脂肪33.7%
朝…１食置き換え・コーヒー（砂糖ミルク抜き）
昼…豆乳・野菜ジュース・ヘルシア茶
夜…卵焼き飯（子供茶碗１膳）・味噌汁（ワカメ・おあげ・豆腐の具だけ）
マルシンハンバーグ・焼き豚・キャベツ千切り・ひじき豆
間食…午前中にかっぱえびせん（５本）なごやん１個
昼に９９％チョコ１列
夕方に、ミニアイス１個・えびせんべい１枚
便秘に効くと聞いたので、９９％チョコを試しに食べてみたら
ほんっとーーーに苦かった(@_@)
ってか、３食も間食するなよ自分(-_-ﾒ)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月８日】体重73.4kg・体脂肪33.7%
朝…１食置き換え・コーヒー（砂糖ミルク抜き）
昼…豆乳・野菜ジュース・ヘルシア茶
夜…卵焼き飯（子供茶碗１膳）・味噌汁（ワカメ・おあげ・豆腐の具だけ）
マルシンハンバーグ・焼き豚・キャベツ千切り・ひじき豆
間食…午前中にかっぱえびせん（５本）なごやん１個
昼に９９％チョコ１列
夕方に、ミニアイス１個・えびせんべい１枚
便秘に効くと聞いたので、９９％チョコを試しに食べてみたら
ほんっとーーーに苦かった(@_@)
ってか、３食も間食するなよ自分(-_-ﾒ)
62 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/09(火) 00:42:38
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.7㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、さんま、ちくわ炒め、ﾊﾝﾍﾟﾝ焼き
昼食：ごはん、ｳｲﾝﾅｰ、ちくわ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾃ
夕食：ｶﾚｰﾗｲｽ、酢の物、ふきの煮物
間食：ヨーグルト1個
運動：無し
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.7㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、さんま、ちくわ炒め、ﾊﾝﾍﾟﾝ焼き
昼食：ごはん、ｳｲﾝﾅｰ、ちくわ炒め、ﾐﾆﾄﾏﾃ
夕食：ｶﾚｰﾗｲｽ、酢の物、ふきの煮物
間食：ヨーグルト1個
運動：無し
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:21.0%
朝食:食欲無し
昼食:ほか亭 おろし鯖竜田弁当（ご飯1/3残し） 700kcal
夜食:刺身（赤身、サーモン４切れずつ）、小松菜と赤ピーマンと竹輪の炒め物
煮豆少々、豚汁２杯、ご飯1/3杯 500kcal
間食:ヨーグルト、冷凍蒟蒻畑１つ 80kcal
合計カロリー:1280kcal
運動量:LTT30分
>>59
ありが㌧！がんがる。超がんがる。
とりあえず今月の目標68㌔切り。来月の目標65kgくらい
本日の朝体重:70.4kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:21.0%
朝食:食欲無し
昼食:ほか亭 おろし鯖竜田弁当（ご飯1/3残し） 700kcal
夜食:刺身（赤身、サーモン４切れずつ）、小松菜と赤ピーマンと竹輪の炒め物
煮豆少々、豚汁２杯、ご飯1/3杯 500kcal
間食:ヨーグルト、冷凍蒟蒻畑１つ 80kcal
合計カロリー:1280kcal
運動量:LTT30分
>>59
ありが㌧！がんがる。超がんがる。
とりあえず今月の目標68㌔切り。来月の目標65kgくらい
64 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/09(火) 07:44:42
参加表明>>8 前回報告>>58
今朝の体重：45.4kg(24.0%)
■ 5月8日(月)の報告
朝の体重：45.6kg(20.5%)
朝：コーヒー、ご飯110g、納豆
昼：稲庭うどん（豚肉、たまねぎ）、大根葉きんぴら、コーヒー
夕：串あげ４本、キャベツ、大根葉きんぴら、はまぐりの酒蒸し、のしだら、ビール２缶、コーヒー
運動：二の腕
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：不明
今朝の体重：45.4kg(24.0%)
■ 5月8日(月)の報告
朝の体重：45.6kg(20.5%)
朝：コーヒー、ご飯110g、納豆
昼：稲庭うどん（豚肉、たまねぎ）、大根葉きんぴら、コーヒー
夕：串あげ４本、キャベツ、大根葉きんぴら、はまぐりの酒蒸し、のしだら、ビール２缶、コーヒー
運動：二の腕
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：不明
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/7 49.8kg 25.2%
朝～夕 実家で禿しく食事
5/8 51.4kg 26.7%
朝～夕 実家で禿しく食事
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/7 49.8kg 25.2%
朝～夕 実家で禿しく食事
5/8 51.4kg 26.7%
朝～夕 実家で禿しく食事
66 ：まる：2006/05/09(火) 11:33:57
私もダイエット始めようと思います。
身長149.5
体重43.5
目標は35㌔くらいかなぁ。
痩せる方法教えてください。
身長149.5
体重43.5
目標は35㌔くらいかなぁ。
痩せる方法教えてください。
67 ：チョコ：2006/05/09(火) 12:59:22
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔
7日
朝・パン
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ、からあげ小3、昆布煮）
夜・もやしﾁｬｰｼｭｰ
夜中・サラダうどん
8日
朝・焼きそば
昼・冷やしたぬきうどん、野菜ｺﾛｯｹ
おやつ・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜・春雨ﾇｰﾄﾞﾙもやし大量投入
運動・立ち仕事7時間
最近サボり気味…気合い入れ直します！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔
7日
朝・パン
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ、からあげ小3、昆布煮）
夜・もやしﾁｬｰｼｭｰ
夜中・サラダうどん
8日
朝・焼きそば
昼・冷やしたぬきうどん、野菜ｺﾛｯｹ
おやつ・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜・春雨ﾇｰﾄﾞﾙもやし大量投入
運動・立ち仕事7時間
最近サボり気味…気合い入れ直します！
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/9 50.2kg 25.8%
朝：なし
昼：なし
夕：ご飯 焼き魚（鯖） ロールキャベツ1 温野菜MIX 味噌汁
お腹が痛い
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/9 50.2kg 25.8%
朝：なし
昼：なし
夕：ご飯 焼き魚（鯖） ロールキャベツ1 温野菜MIX 味噌汁
お腹が痛い
今日から開始します。
【年齢】22才
【性別】女
【身長】159センチ
【初期体重】66.6キロ
【初期体脂肪率】37.5％
【目標体重】59キロ
【今月末目標体重】64キロ台
【ダイエット方法】６時以降食べない
通学時自転車乗らず歩く
たまにマイクロ
空腹時はガムか飴
昼食に菓子パン・ジュースはやめる
【年齢】22才
【性別】女
【身長】159センチ
【初期体重】66.6キロ
【初期体脂肪率】37.5％
【目標体重】59キロ
【今月末目標体重】64キロ台
【ダイエット方法】６時以降食べない
通学時自転車乗らず歩く
たまにマイクロ
空腹時はガムか飴
昼食に菓子パン・ジュースはやめる
70 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 22:45:07
体重６４ｋｇ 太った。。。なぜ？？
今日の朝の体重６３ｋｇ
朝 昨日の残りのちらしずし 烏龍一杯
昼 弁当｛ごはん、ミニクリームコロッケ３こ
ピーマンのあえもの、もやしいため｝
ピーナツパン ジャスミンティー少し
夜 ごはん１．5杯、 カレー少し、かぼちゃの煮物５個位
ちじみ、お味噌汁 バナナ ウーロン茶一杯
間食 チョコバー４本
でも昼ごはんにピーナツパンたべちゃった
あと夜にバナナ。。。
運動 ウォーキング１時間｛しながらお茶のんだ｝
学校まで往復３０分歩いた｛お茶は帰りのときだけ飲んだ｝
やせないなぁ・・・・
今日の朝の体重６３ｋｇ
朝 昨日の残りのちらしずし 烏龍一杯
昼 弁当｛ごはん、ミニクリームコロッケ３こ
ピーマンのあえもの、もやしいため｝
ピーナツパン ジャスミンティー少し
夜 ごはん１．5杯、 カレー少し、かぼちゃの煮物５個位
ちじみ、お味噌汁 バナナ ウーロン茶一杯
間食 チョコバー４本
でも昼ごはんにピーナツパンたべちゃった
あと夜にバナナ。。。
運動 ウォーキング１時間｛しながらお茶のんだ｝
学校まで往復３０分歩いた｛お茶は帰りのときだけ飲んだ｝
やせないなぁ・・・・
71 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/10(水) 01:04:31
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.5㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、卵焼き、ﾐﾆﾄﾏﾄ、焼き魚
昼食：ごはん、ｳｲﾝﾅｰ、きゅうりの漬け物、卵焼き、イカ焼き、蒟蒻畑1つ
夕食：ごはん、味噌汁、タコとエビのお刺身、酢の物
間食：ウエハースチョコ2個
運動：無し
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.5㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、卵焼き、ﾐﾆﾄﾏﾄ、焼き魚
昼食：ごはん、ｳｲﾝﾅｰ、きゅうりの漬け物、卵焼き、イカ焼き、蒟蒻畑1つ
夕食：ごはん、味噌汁、タコとエビのお刺身、酢の物
間食：ウエハースチョコ2個
運動：無し
72 ：チョコ：2006/05/10(水) 01:37:31
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔
朝・ピザトースト1枚
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ、お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨたらこ、ｳｲﾝﾅｰ1本）
おやつ・一口せんべい5枚、ｶﾌｪｵﾚ
夜・揚げ物（ﾒﾝﾁ、タケノコ）ｷｬﾍﾞﾂ千切り、茹でもやし半袋
運動・立ち仕事7時間
運動最近サボりがちです…3ヶ月前まで49㌔だったのですが中々戻らないよー
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔
朝・ピザトースト1枚
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ、お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨたらこ、ｳｲﾝﾅｰ1本）
おやつ・一口せんべい5枚、ｶﾌｪｵﾚ
夜・揚げ物（ﾒﾝﾁ、タケノコ）ｷｬﾍﾞﾂ千切り、茹でもやし半袋
運動・立ち仕事7時間
運動最近サボりがちです…3ヶ月前まで49㌔だったのですが中々戻らないよー
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:69.8kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:20.9%
朝食:5枚切りトースト１枚、ヨーグルト 250kcal
昼食:つけ麺（麺300g） 1000kcal
夜食:豚の生姜巻き４つ、煮物少々、味噌汁 250kcal
間食:苺、冷凍蒟蒻畑１つ 60kcal
合計カロリー: 1560kcal
運動量:LTT34分
本日の朝体重:69.8kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:20.9%
朝食:5枚切りトースト１枚、ヨーグルト 250kcal
昼食:つけ麺（麺300g） 1000kcal
夜食:豚の生姜巻き４つ、煮物少々、味噌汁 250kcal
間食:苺、冷凍蒟蒻畑１つ 60kcal
合計カロリー: 1560kcal
運動量:LTT34分
74 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/10(水) 09:02:14
参加表明>>8 前回報告>>64
今朝の体重：45.4kg(22.5%)
■ 5月9日(火)の報告
朝：コーヒー、フレンチトースト１切れ（シロップ）、肉うどん、大根葉きんぴら
昼：親子丼（鶏肉、たまねぎ、みつば、たまご、ご飯）、コーヒー
夕：餃子大３個、もやし炒め（豚肉、もやし、きゃべつ）、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん）、トマト、魚肉ソーセージ、ビール３缶、低カロ缶チューハイ
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.0kg(18.0%)
今朝の体重：45.4kg(22.5%)
■ 5月9日(火)の報告
朝：コーヒー、フレンチトースト１切れ（シロップ）、肉うどん、大根葉きんぴら
昼：親子丼（鶏肉、たまねぎ、みつば、たまご、ご飯）、コーヒー
夕：餃子大３個、もやし炒め（豚肉、もやし、きゃべつ）、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん）、トマト、魚肉ソーセージ、ビール３缶、低カロ缶チューハイ
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.0kg(18.0%)
75 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 13:07:02
横スレですが暇なので計算してみました
>>70
朝 ちらしずし（1人前560kcal) 烏龍一杯
昼 ごはん(180kcal)、ミニクリームコロッケ３こ(210kcal)
ピーマンのあえもの、もやしいため｝
ピーナツパン(200kcal) ジャスミンティー少し
夜 ごはん１．5杯(270kcal)、 カレー少し(50kcal)、かぼちゃの煮物５個位(200g/146kcal)
ちじみ（1人前400kcal)、お味噌汁 バナナ(72kcal) ウーロン茶一杯
間食 チョコバー４本(320kcal)
運動 ウォーキング１時間｛しながらお茶のんだ｝200kcal
学校まで往復３０分歩いた｛お茶は帰りのときだけ飲んだ｝100kcal
総摂取 2408kcal
運動消費 300kcal
痩せないのも納得できますね
>>70
朝 ちらしずし（1人前560kcal) 烏龍一杯
昼 ごはん(180kcal)、ミニクリームコロッケ３こ(210kcal)
ピーマンのあえもの、もやしいため｝
ピーナツパン(200kcal) ジャスミンティー少し
夜 ごはん１．5杯(270kcal)、 カレー少し(50kcal)、かぼちゃの煮物５個位(200g/146kcal)
ちじみ（1人前400kcal)、お味噌汁 バナナ(72kcal) ウーロン茶一杯
間食 チョコバー４本(320kcal)
運動 ウォーキング１時間｛しながらお茶のんだ｝200kcal
学校まで往復３０分歩いた｛お茶は帰りのときだけ飲んだ｝100kcal
総摂取 2408kcal
運動消費 300kcal
痩せないのも納得できますね
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/9 50.4kg 26.7%
朝：ご飯 温泉卵
間：バームクーヘン2
昼：ご飯 ロールキャベツ 焼き魚（鯖） ミニピーマン肉詰め
温野菜 プチトマト 林檎
夕：ご飯 煮魚 茄子の揚げ浸し 春菊お浸し
ジム
ジムで体脂肪が18.8%だった ありえなｽ
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/9 50.4kg 26.7%
朝：ご飯 温泉卵
間：バームクーヘン2
昼：ご飯 ロールキャベツ 焼き魚（鯖） ミニピーマン肉詰め
温野菜 プチトマト 林檎
夕：ご飯 煮魚 茄子の揚げ浸し 春菊お浸し
ジム
ジムで体脂肪が18.8%だった ありえなｽ
77 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 22:24:45
前回７０
カロリー計算ありがとうございますた。
朝 ごはん１杯
みそしる
たまごやき２切
かぼちゃの煮物２個
おちゃ一杯
昼 ごはん ちじみ２切 はんぺん１切
野菜炒め お茶一杯
夜 スパゲッティ少し ご飯一杯 枝豆１０個
ジャーマンポテトご飯１っパイ分くらい
間食 ドーナツ２個 ぜんべい７枚 ばターロール１個
あぁ。。。。間食しすぎた。
運動なし
カロリー計算ありがとうございますた。
朝 ごはん１杯
みそしる
たまごやき２切
かぼちゃの煮物２個
おちゃ一杯
昼 ごはん ちじみ２切 はんぺん１切
野菜炒め お茶一杯
夜 スパゲッティ少し ご飯一杯 枝豆１０個
ジャーマンポテトご飯１っパイ分くらい
間食 ドーナツ２個 ぜんべい７枚 ばターロール１個
あぁ。。。。間食しすぎた。
運動なし
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月９日】体重73.4kg・体脂肪34.3%
朝…１食置き換え・バナナ1本・99%チョコ1列
昼…豆乳・ヘルシア茶
夜…ご飯（子供茶碗半分）塩ラーメン（麺だけ半分）とんかつ（半分）カニクリームコロッケ1個
ツナサラダ・キャベツ千切り・ウインナ－1本
間食…ミスド1個・ぺんぎん玉子1個
【５月10日】体重72.8kg・体脂肪34.1%
朝…１食置き換え・バナナ1本・99%チョコ1列
昼…豆乳・ヘルシア茶
夜…野菜ジュース・ご飯（子供茶碗半分）ぶり大根・ほうれん草の卵焼き・キャベツ千切り
ツナサラダ・ひじき豆・味噌汁（おあげ・ほうれん草・豆腐の具だけ）
間食…なし
きましたねぇ、７２㌔台が(^o^)丿
生理前だし、このまま維持しなきゃ
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月９日】体重73.4kg・体脂肪34.3%
朝…１食置き換え・バナナ1本・99%チョコ1列
昼…豆乳・ヘルシア茶
夜…ご飯（子供茶碗半分）塩ラーメン（麺だけ半分）とんかつ（半分）カニクリームコロッケ1個
ツナサラダ・キャベツ千切り・ウインナ－1本
間食…ミスド1個・ぺんぎん玉子1個
【５月10日】体重72.8kg・体脂肪34.1%
朝…１食置き換え・バナナ1本・99%チョコ1列
昼…豆乳・ヘルシア茶
夜…野菜ジュース・ご飯（子供茶碗半分）ぶり大根・ほうれん草の卵焼き・キャベツ千切り
ツナサラダ・ひじき豆・味噌汁（おあげ・ほうれん草・豆腐の具だけ）
間食…なし
きましたねぇ、７２㌔台が(^o^)丿
生理前だし、このまま維持しなきゃ
79 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/11(木) 00:42:25
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.3㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、ｻﾝﾏ、ｼｭｳﾏｲ二個、ﾐﾆﾄﾏﾄ二個、ｻﾗﾀﾞ菜
昼食：寿司5、6皿くらい、ﾌﾟﾘﾝ
夕食：イカめし輪切り4切れ、味噌汁、ふきの煮物
間食：ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ一個、ﾎﾟﾃﾁ数枚
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.3㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、ｻﾝﾏ、ｼｭｳﾏｲ二個、ﾐﾆﾄﾏﾄ二個、ｻﾗﾀﾞ菜
昼食：寿司5、6皿くらい、ﾌﾟﾘﾝ
夕食：イカめし輪切り4切れ、味噌汁、ふきの煮物
間食：ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ一個、ﾎﾟﾃﾁ数枚
80 ：チョコ：2006/05/11(木) 01:15:31
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾄｯﾌﾟｽのチョコレートケーキ一切れ
おやつ・ﾄﾞﾄｰﾙｱｲｽｶﾌｪﾓｶ
昼・ｻｰﾓﾝときのこの醤油ﾊﾞﾀｰﾊﾟｽﾀ、烏龍茶
おやつ・ﾄﾞﾄｰﾙｱｲｽｶﾌｪﾓｶ
夜・たけのこ一切れ
今日は買い物で食べすぎたので夜押さえました…
始めて一ヶ月ですが、1㌔しかもどせていないので本気ｶﾞﾝﾊﾞります。
買い物行ってみんな細かったんでよい刺激になりました
痩せたらいっぱい買います！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾄｯﾌﾟｽのチョコレートケーキ一切れ
おやつ・ﾄﾞﾄｰﾙｱｲｽｶﾌｪﾓｶ
昼・ｻｰﾓﾝときのこの醤油ﾊﾞﾀｰﾊﾟｽﾀ、烏龍茶
おやつ・ﾄﾞﾄｰﾙｱｲｽｶﾌｪﾓｶ
夜・たけのこ一切れ
今日は買い物で食べすぎたので夜押さえました…
始めて一ヶ月ですが、1㌔しかもどせていないので本気ｶﾞﾝﾊﾞります。
買い物行ってみんな細かったんでよい刺激になりました
痩せたらいっぱい買います！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:20.4%
朝食:食欲無し
昼食:カレー（ご飯茶碗１杯分）、バナナ 580kcal
夜食:鰤焼いたの、小松菜と赤ピーマンと竹輪の炒めたの、煮物少々、煮豆少々、味噌汁、ご飯1/3杯 400kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
合計カロリー:1000kcal
運動量:LTT25分
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:70.0kg
体脂肪率:20.4%
朝食:食欲無し
昼食:カレー（ご飯茶碗１杯分）、バナナ 580kcal
夜食:鰤焼いたの、小松菜と赤ピーマンと竹輪の炒めたの、煮物少々、煮豆少々、味噌汁、ご飯1/3杯 400kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
合計カロリー:1000kcal
運動量:LTT25分
82 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/11(木) 09:01:01
参加表明>>8 前回報告>>74
今朝の体重：45.6kg(23.0%)
■ 5月10日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯110g、ひじき煮
昼：ラーメン（豚肉、たまねぎ、みつば、卵）、コーヒー
間食：カステラ、コーヒー
夕：パエリア（米、オリーブ油、ムール貝、いか、たまねぎ、いんげん）、鳥手羽、明太マヨ、きゅうり、セロリ、大根、トマト
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.6kg(18.0%)
今朝の体重：45.6kg(23.0%)
■ 5月10日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯110g、ひじき煮
昼：ラーメン（豚肉、たまねぎ、みつば、卵）、コーヒー
間食：カステラ、コーヒー
夕：パエリア（米、オリーブ油、ムール貝、いか、たまねぎ、いんげん）、鳥手羽、明太マヨ、きゅうり、セロリ、大根、トマト
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.6kg(18.0%)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/11 50.0kg 26.2%
朝：ご飯 鮭とアボカドのサラダ
間：煎餅2
昼：春巻き2 しゅうまい2
間：饅頭1
夕：ご飯 鯖 煮物（かぶ 大根） 温野菜サラダ プチトマト
ジム
泳ぎたいな。今度の休みはプールにしよう
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/11 50.0kg 26.2%
朝：ご飯 鮭とアボカドのサラダ
間：煎餅2
昼：春巻き2 しゅうまい2
間：饅頭1
夕：ご飯 鯖 煮物（かぶ 大根） 温野菜サラダ プチトマト
ジム
泳ぎたいな。今度の休みはプールにしよう
84 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 20:29:19
85 ：チョコ：2006/05/11(木) 22:15:25
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾄｯﾌﾟｽのチョコレートケーキ、ﾄﾞｰﾅﾂ
昼・お弁当（ご飯、からあげ2つ、ｳｲﾝﾅｰ、）
夜・茹でもやし半袋、茄子野菜いため少し、あげの中に挽き肉入ったもの一つ
運動・立ち仕事7時間
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾄｯﾌﾟｽのチョコレートケーキ、ﾄﾞｰﾅﾂ
昼・お弁当（ご飯、からあげ2つ、ｳｲﾝﾅｰ、）
夜・茹でもやし半袋、茄子野菜いため少し、あげの中に挽き肉入ったもの一つ
運動・立ち仕事7時間
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:69.8kg
本日の夜体重:70.2kg
体脂肪率:20.2%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:チャーハン１，５杯 780kcal
夜食:ウニ丼（ご飯茶碗１杯分）、高野豆腐と干し椎茸の煮物少々、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁 400ｋｃａｌ
間食:冷凍蒟蒻畑２つ、苺 80kcal
合計カロリー:1320kcal
運動量:LTT31分28秒、握力200回
ラテラルサイトレーナーぶっ壊れますた…orz
まぁ、元々五月蠅いとか色々不満あったのでいい買い換えチャンス…と思って
エアロライフサイドステッパー注文しますた。ばいばい漏れの３回分のバイト代…（ Ｔ_T）/~
出来るだけ早く届いて欲しいものです。70kg前後で停滞してるなぁ。
本日の朝体重:69.8kg
本日の夜体重:70.2kg
体脂肪率:20.2%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:チャーハン１，５杯 780kcal
夜食:ウニ丼（ご飯茶碗１杯分）、高野豆腐と干し椎茸の煮物少々、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁 400ｋｃａｌ
間食:冷凍蒟蒻畑２つ、苺 80kcal
合計カロリー:1320kcal
運動量:LTT31分28秒、握力200回
ラテラルサイトレーナーぶっ壊れますた…orz
まぁ、元々五月蠅いとか色々不満あったのでいい買い換えチャンス…と思って
エアロライフサイドステッパー注文しますた。ばいばい漏れの３回分のバイト代…（ Ｔ_T）/~
出来るだけ早く届いて欲しいものです。70kg前後で停滞してるなぁ。
87 ：チョコ：2006/05/11(木) 22:18:45
88 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 23:58:42
すみません>>87 だった
90 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 00:03:16
前回>>77
朝 ごはん 島がらしたっぶりの味噌汁 たまご２切
昼 弁当。 ごはん、上げ餃子２つ、ジャーマンポテトすこし
たまごやき２切
夜 ミートソーススパゲティ、サラダ
間食 メロンパン一個
運動 ウォーキング５０分
朝夜ともに ６４ｋｇ
朝 ごはん 島がらしたっぶりの味噌汁 たまご２切
昼 弁当。 ごはん、上げ餃子２つ、ジャーマンポテトすこし
たまごやき２切
夜 ミートソーススパゲティ、サラダ
間食 メロンパン一個
運動 ウォーキング５０分
朝夜ともに ６４ｋｇ
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月11日】体重73.0kg・体脂肪33.4%
朝…１食置き換え・バナナ1本・マフィン1個
昼…豆乳・ヘルシア茶・99％チョコ1列
夜…卵ご飯（子供茶碗半分）ブリ大根・かぼちゃ天ぷら（３切れ）うずら天1本
マカロニサラダ・キャベツ千切り・生きゅうり（３分の１）
間食…ジャイアントポッキー１本・コーヒー数杯（ミルク砂糖抜き）
ここんとこ運動さぼりぎみ^^;
生理が終わったら、また始めよう
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月11日】体重73.0kg・体脂肪33.4%
朝…１食置き換え・バナナ1本・マフィン1個
昼…豆乳・ヘルシア茶・99％チョコ1列
夜…卵ご飯（子供茶碗半分）ブリ大根・かぼちゃ天ぷら（３切れ）うずら天1本
マカロニサラダ・キャベツ千切り・生きゅうり（３分の１）
間食…ジャイアントポッキー１本・コーヒー数杯（ミルク砂糖抜き）
ここんとこ運動さぼりぎみ^^;
生理が終わったら、また始めよう
92 ：ﾀﾗｽﾊﾟ( ＾ω＾)：2006/05/12(金) 08:01:35
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.5㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、焼き魚、ふきの炒め物、卵焼き、ﾐﾆﾄﾏﾄ
昼食：ごはん、ﾁｰｽﾞ入りちくわ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、卵焼き、ふきの炒め物
夕食：ｻﾗﾀﾞ巻き、鯖の味噌煮、味噌汁、きゅうりの漬け物
間食：蒟蒻畑２個
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.5㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、焼き魚、ふきの炒め物、卵焼き、ﾐﾆﾄﾏﾄ
昼食：ごはん、ﾁｰｽﾞ入りちくわ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、卵焼き、ふきの炒め物
夕食：ｻﾗﾀﾞ巻き、鯖の味噌煮、味噌汁、きゅうりの漬け物
間食：蒟蒻畑２個
93 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/12(金) 09:26:04
参加表明>>8 前回報告>>82
今朝の体重：45.0kg(26.0%)
■ 5月11日(木)の報告
朝：コーヒー、オレンジ1/2
昼：カレーパン、サンドイッチ（カツ、照り焼き、たまご）、コーヒー
夕：バンバンジー（とりむね、きゅうり、ごまだれ、トマト）、豆腐の卵とじ（豚肉、たまねぎ、三つ葉）、トライフル（カステラ、カスタードクリーム、メロン）、ビール２缶、コーヒー
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.0kg(20.0%)
今朝の体重：45.0kg(26.0%)
■ 5月11日(木)の報告
朝：コーヒー、オレンジ1/2
昼：カレーパン、サンドイッチ（カツ、照り焼き、たまご）、コーヒー
夕：バンバンジー（とりむね、きゅうり、ごまだれ、トマト）、豆腐の卵とじ（豚肉、たまねぎ、三つ葉）、トライフル（カステラ、カスタードクリーム、メロン）、ビール２缶、コーヒー
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.0kg(20.0%)
94 ：スイカ：2006/05/12(金) 09:43:31
今日から頑張ります
婦人科の薬飲んで10㌔以上太ったので今年中にもとの体重に戻します
【開始】
●166㌢64㌔33㌫
【内容】
●1日1000～1500㌍の食事 と軽い運動
【決め事】
●お菓子･ｺﾝﾋﾞﾆ弁当･ﾌｧｰｽﾄ ﾌｰﾄﾞ禁止
●飲み物はお茶or水
●9時以降食べない
●お酒を飲む日は何も食べ ない
●炭水化物は少なめに
こんな感じで頑張ります
婦人科の薬飲んで10㌔以上太ったので今年中にもとの体重に戻します
【開始】
●166㌢64㌔33㌫
【内容】
●1日1000～1500㌍の食事 と軽い運動
【決め事】
●お菓子･ｺﾝﾋﾞﾆ弁当･ﾌｧｰｽﾄ ﾌｰﾄﾞ禁止
●飲み物はお茶or水
●9時以降食べない
●お酒を飲む日は何も食べ ない
●炭水化物は少なめに
こんな感じで頑張ります
【朝】
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ120㌍
●葛餅200㌍
●卵黄1､卵白2､ﾆﾗ1束を使った味噌汁
【昼】
●ごはん1杯
●餃子370㌍
【夜】
●野菜ｼﾞｭｰｽ70㌍
運動は軽い筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ120㌍
●葛餅200㌍
●卵黄1､卵白2､ﾆﾗ1束を使った味噌汁
【昼】
●ごはん1杯
●餃子370㌍
【夜】
●野菜ｼﾞｭｰｽ70㌍
運動は軽い筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/12 49.8kg 25.9%
朝：ご飯 オレンジ2 林檎1/2 煮物（鶏 豆腐 カブ 大根）
間：カステラ2
昼：お好み焼き
間：カステラ2
夕：ご飯 ミニピーマン肉詰め 煮物（豆腐 カブ 大根）
温野菜 プチトマト
ジム
あと３週間弱で３kgか
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/12 49.8kg 25.9%
朝：ご飯 オレンジ2 林檎1/2 煮物（鶏 豆腐 カブ 大根）
間：カステラ2
昼：お好み焼き
間：カステラ2
夕：ご飯 ミニピーマン肉詰め 煮物（豆腐 カブ 大根）
温野菜 プチトマト
ジム
あと３週間弱で３kgか
97 ：チョコ：2006/05/13(土) 01:03:17
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾄﾞｰﾅﾂ1つ
昼・ﾀｲ風焼きそば（海老、もやし、ピーマン、人参、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）揚げ春巻半分、ｱｲｽﾃｨｰ
夜・焼きうどん、ﾄﾞｰﾅﾂ、焼き茄子
運動・なし
本社に行く日でお昼めいっぱい食べちゃいました…
そろそろ生理来るのですが体重は一応ｷｰﾌﾟしてます。生理前の食欲には注意ですね…
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
朝・ﾄﾞｰﾅﾂ1つ
昼・ﾀｲ風焼きそば（海老、もやし、ピーマン、人参、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）揚げ春巻半分、ｱｲｽﾃｨｰ
夜・焼きうどん、ﾄﾞｰﾅﾂ、焼き茄子
運動・なし
本社に行く日でお昼めいっぱい食べちゃいました…
そろそろ生理来るのですが体重は一応ｷｰﾌﾟしてます。生理前の食欲には注意ですね…
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.2kg
本日の夜体重:70.2kg
体脂肪率:20.7%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:炭火焼き牛タン定食（牛タン７切れ、半熟卵、ネギスープ、お新香、野菜の和え物、麦飯１杯） 700kcal
夜食:厚揚げ１枚、焼きナス２切れ、煮物少々、ほうれん草の胡麻和え、チャーシュー４切れ、ご飯1/4杯 500kca
間食:ヨーグルト、冷凍蒟蒻畑、リンゴ１切れ 100kcal
合計カロリー:1380kcal
運動量:無し
新しいステッパーは明日届く模様。早いところで良かった。
というわけで明日から気合い入れ直そう。
本日の朝体重:70.2kg
本日の夜体重:70.2kg
体脂肪率:20.7%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:炭火焼き牛タン定食（牛タン７切れ、半熟卵、ネギスープ、お新香、野菜の和え物、麦飯１杯） 700kcal
夜食:厚揚げ１枚、焼きナス２切れ、煮物少々、ほうれん草の胡麻和え、チャーシュー４切れ、ご飯1/4杯 500kca
間食:ヨーグルト、冷凍蒟蒻畑、リンゴ１切れ 100kcal
合計カロリー:1380kcal
運動量:無し
新しいステッパーは明日届く模様。早いところで良かった。
というわけで明日から気合い入れ直そう。
99 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/13(土) 08:42:20
参加表明>>8 前回報告>>93
今朝の体重：44.8kg(26.0%)
■ 5月12日(金)の報告
朝：コーヒー、おにぎり２個（わかめ）、プチメープルパン２個
昼：ご飯、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん）、スープ（ソーセージ２、たまねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ）
夕：オムライス（パエリア、卵1/2）、鳥からあげ、とりむねソテー、ポテト、トマト、きゅうり、しめ鯖、ビール３缶、コーヒー
運動：グッドモーニング、二の腕、新有酸素９分
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.6kg(21.0%)
今朝の体重：44.8kg(26.0%)
■ 5月12日(金)の報告
朝：コーヒー、おにぎり２個（わかめ）、プチメープルパン２個
昼：ご飯、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん）、スープ（ソーセージ２、たまねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ）
夕：オムライス（パエリア、卵1/2）、鳥からあげ、とりむねソテー、ポテト、トマト、きゅうり、しめ鯖、ビール３缶、コーヒー
運動：グッドモーニング、二の腕、新有酸素９分
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.6kg(21.0%)
100 ：スイカ：2006/05/13(土) 15:34:14
【開始日】5月12日
【前回】>94>95
体重は一週間おきに測ります｡
【朝】
●焼き魚(ﾎｯｹ)１匹
●ｴﾉｷ茸1袋とわかめたくさんの味噌汁
起きたのが遅く10時くらいに食べたのでお昼はまだです｡
【運動】
軽い筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ
【前回】>94>95
体重は一週間おきに測ります｡
【朝】
●焼き魚(ﾎｯｹ)１匹
●ｴﾉｷ茸1袋とわかめたくさんの味噌汁
起きたのが遅く10時くらいに食べたのでお昼はまだです｡
【運動】
軽い筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ
101 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/13(土) 20:47:31
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.5㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、鯖の味噌煮
昼食：ﾀﾗｺおにぎり２個
夕食：ごはん、八杯汁、海藻ｻﾗﾀﾞ、めかぶ、ｲｶの酢味噌
間食：ﾌﾟﾘﾝ１個
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.5㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、鯖の味噌煮
昼食：ﾀﾗｺおにぎり２個
夕食：ごはん、八杯汁、海藻ｻﾗﾀﾞ、めかぶ、ｲｶの酢味噌
間食：ﾌﾟﾘﾝ１個
102 ：チョコ：2006/05/13(土) 22:35:46
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
【今月目標体重】
51㌔
朝・ご飯一膳、きゅうりのｷｭｰちゃん少し
昼・お弁当（ご飯、ｷｭｰちゃん、ｳｲﾝﾅｰ、ミートボール5つ、チーズちくわ2つ、春雨炒め）
おやつ・ｶﾌｪｵﾚ
夜・春雨ﾇｰﾄﾞﾙ（ﾁｹﾞ）に茹でもやし、青菜大量。ひじき煮、青菜と大根の味噌汁少し
運動・立ち仕事7時間
ううう…ｶﾞﾝﾊﾞります。。
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔
【今月目標体重】
51㌔
朝・ご飯一膳、きゅうりのｷｭｰちゃん少し
昼・お弁当（ご飯、ｷｭｰちゃん、ｳｲﾝﾅｰ、ミートボール5つ、チーズちくわ2つ、春雨炒め）
おやつ・ｶﾌｪｵﾚ
夜・春雨ﾇｰﾄﾞﾙ（ﾁｹﾞ）に茹でもやし、青菜大量。ひじき煮、青菜と大根の味噌汁少し
運動・立ち仕事7時間
ううう…ｶﾞﾝﾊﾞります。。
【開始日】5月12日
【前回】>94 >95 >100
【朝】>100
【昼兼夜】
●焼き魚(ﾎｯｹ)1匹
●納豆ご飯250㌍
●具なし焼そば1口
●野菜ｼﾞｭｰｽ
【間食】
●ﾐﾙｸｺｺｱ1杯
半身浴30分
【前回】>94 >95 >100
【朝】>100
【昼兼夜】
●焼き魚(ﾎｯｹ)1匹
●納豆ご飯250㌍
●具なし焼そば1口
●野菜ｼﾞｭｰｽ
【間食】
●ﾐﾙｸｺｺｱ1杯
半身浴30分
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:69.6kg
体脂肪率:20.3%
朝食:５枚切りトースト1/2、ヨーグルト 150kcal
昼食:とんこつラーメン、餃子３つ 750kcal
夜食:バンバンジー、キハダマグロ刺身、ミニショウロンポー４つ、味噌汁、ご飯2/3杯 900kcal
間食:苺、冷凍蒟蒻畑１つ 60ｋｃａｌ
合計カロリー:1860kcal
運動量:ステッパー32分
ラテよりかなり効果ありそう…かなり疲れる…＞エアロ
夜食い過ぎ。反省
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:69.6kg
体脂肪率:20.3%
朝食:５枚切りトースト1/2、ヨーグルト 150kcal
昼食:とんこつラーメン、餃子３つ 750kcal
夜食:バンバンジー、キハダマグロ刺身、ミニショウロンポー４つ、味噌汁、ご飯2/3杯 900kcal
間食:苺、冷凍蒟蒻畑１つ 60ｋｃａｌ
合計カロリー:1860kcal
運動量:ステッパー32分
ラテよりかなり効果ありそう…かなり疲れる…＞エアロ
夜食い過ぎ。反省
105 ：究：2006/05/14(日) 10:17:13
参加表明します。
29歳♂165cm63.4kg
目標体重51.4
方法
毎朝計量
夜八時以降は食べない
ウォーキング
飲み会が続いてピザになりました引き締めるために参加します
29歳♂165cm63.4kg
目標体重51.4
方法
毎朝計量
夜八時以降は食べない
ウォーキング
飲み会が続いてピザになりました引き締めるために参加します
106 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/14(日) 12:16:37
参加表明>>8 前回報告>>99
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 5月13日(土)の報告
朝：コーヒー、トライフル（カステラ、カスタードクリーム、メロン）
昼：チャーハン（鶏肉、ソーセージ、たまねぎ、ピーマン）、コーヒー
間食：カスタードケーキ、せんべい、コーヒー
夕：かれい煮付け（わかめ）、豚汁（ごぼう、大根、ニンジン、いとこん）、ビール２缶
運動：グッドモーニング、二の腕、新有酸素６分
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.8kg(21.0%)
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 5月13日(土)の報告
朝：コーヒー、トライフル（カステラ、カスタードクリーム、メロン）
昼：チャーハン（鶏肉、ソーセージ、たまねぎ、ピーマン）、コーヒー
間食：カスタードケーキ、せんべい、コーヒー
夕：かれい煮付け（わかめ）、豚汁（ごぼう、大根、ニンジン、いとこん）、ビール２缶
運動：グッドモーニング、二の腕、新有酸素６分
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.8kg(21.0%)
【開始日】5月12日
【前回】>103
【朝】
●ｺﾛﾈﾊﾟﾝ(ｶｽﾀｰﾄﾞ)
●豆ﾊﾟﾝ
●牛乳150㍉㍑
【昼】
●豚肉･白滝･人参･芋の煮付けたくさんorz
●ご飯1杯
【間食】
●ﾗｽｸ(ｶﾞｰﾘｯｸ)
●さきいか56㌍
生理前の食欲が収まりません…
夜が恐い
いつもより運動しなきゃいけないのに体がﾀﾞﾙｲ…
頑張ります
【前回】>103
【朝】
●ｺﾛﾈﾊﾟﾝ(ｶｽﾀｰﾄﾞ)
●豆ﾊﾟﾝ
●牛乳150㍉㍑
【昼】
●豚肉･白滝･人参･芋の煮付けたくさんorz
●ご飯1杯
【間食】
●ﾗｽｸ(ｶﾞｰﾘｯｸ)
●さきいか56㌍
生理前の食欲が収まりません…
夜が恐い
いつもより運動しなきゃいけないのに体がﾀﾞﾙｲ…
頑張ります
108 ：だるま@170cm♂：2006/05/14(日) 19:04:58
109 ：チョコ：2006/05/14(日) 22:30:52
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔ （-0.5㌔）
【今月目標体重】
51㌔
朝・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ一つ、豚しゃぶ4枚、青菜と茹でもやし
昼・らーめんのｽｰﾌﾟにご飯1膳
おやつ・ｼｭｰｸﾘｰﾑ1つ
夜・茹でもやし4分の1、ひじき煮少々、豚しゃぶ2枚
運動・なし
生理早くきてほしい。
体重減りにくい時期なので…
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔ （-0.5㌔）
【今月目標体重】
51㌔
朝・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ一つ、豚しゃぶ4枚、青菜と茹でもやし
昼・らーめんのｽｰﾌﾟにご飯1膳
おやつ・ｼｭｰｸﾘｰﾑ1つ
夜・茹でもやし4分の1、ひじき煮少々、豚しゃぶ2枚
運動・なし
生理早くきてほしい。
体重減りにくい時期なので…
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月12日】体重73.0kg・体脂肪33.3%
【５月13日】体重73.6kg・体脂肪33.5%
【５月14日】体重73.4kg・体脂肪33.9%
生理痛が酷くて何日か来れなかった…
浮腫みすぎ(-_-ﾒ)
明日には楽になるはずだから、運動はじめよう
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月12日】体重73.0kg・体脂肪33.3%
【５月13日】体重73.6kg・体脂肪33.5%
【５月14日】体重73.4kg・体脂肪33.9%
生理痛が酷くて何日か来れなかった…
浮腫みすぎ(-_-ﾒ)
明日には楽になるはずだから、運動はじめよう
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:69.4kg
体脂肪率:20.4%
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:ぶっかけそば（乾麺130g、大根おろし、桜海老、鰹節、ネギ、ワサビ） 600kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、ご飯1/2杯、味噌汁 350kcal
間食:バナナ、冷凍蒟蒻畑１つ 100kcal
合計カロリー:1350kcal
運動量:ステッパー30分
減り始めたのかな…？
本日の朝体重:70.0kg
本日の夜体重:69.4kg
体脂肪率:20.4%
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:ぶっかけそば（乾麺130g、大根おろし、桜海老、鰹節、ネギ、ワサビ） 600kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、ご飯1/2杯、味噌汁 350kcal
間食:バナナ、冷凍蒟蒻畑１つ 100kcal
合計カロリー:1350kcal
運動量:ステッパー30分
減り始めたのかな…？
112 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 07:27:53
>>111
ｳﾗﾔﾏｼｽｺﾑｰﾝ！！！！
ｳﾗﾔﾏｼｽｺﾑｰﾝ！！！！
113 ：巻貝*4/15～151/56：2006/05/15(月) 08:01:45
本日より参加します。
今朝の体重：５３kg、一ヶ月で‐３kg
運動は、その日に出来る事をします。
食べ過ぎ防止とお菓子の置き換えに、寒天作って食べてます。
昨日の運動：チャリこぎ３００回（生理痛でここで中断）
マイペースで行きます。
今朝の体重：５３kg、一ヶ月で‐３kg
運動は、その日に出来る事をします。
食べ過ぎ防止とお菓子の置き換えに、寒天作って食べてます。
昨日の運動：チャリこぎ３００回（生理痛でここで中断）
マイペースで行きます。
114 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 08:05:19
10分のっているだけで約2時間(14400歩)歩いた分の運動効果!
http://www.diet-end.com/
http://www.diet-end.com/
115 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/15(月) 08:36:07
参加表明>>8 前回報告>>106
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 5月14日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、明太子
昼：ご飯、ほっけ（大根おろし）、納豆（オクラ）
間食：味見（食パン、よもぎもち、あんこ、カスタード）、コーヒー
夕：ピザ（てりやき、アスパラ等）、鶏から、ふピザ（チーズ、マヨ、桜エビ、鳥胸、オクラ）、スモークサーモン（たまねぎ、マヨ、きゅうり）、きゅうり（みそ）、甚五郎せんべい、ビール４缶
運動：グッドモーニング、二の腕
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.4kg(21.0%)
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 5月14日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、明太子
昼：ご飯、ほっけ（大根おろし）、納豆（オクラ）
間食：味見（食パン、よもぎもち、あんこ、カスタード）、コーヒー
夕：ピザ（てりやき、アスパラ等）、鶏から、ふピザ（チーズ、マヨ、桜エビ、鳥胸、オクラ）、スモークサーモン（たまねぎ、マヨ、きゅうり）、きゅうり（みそ）、甚五郎せんべい、ビール４缶
運動：グッドモーニング、二の腕
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.4kg(21.0%)
116 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/15(月) 11:15:29
良ｽﾚですね！私も今日から参加させて下さい。
163.5㎝/90.8㎏（今朝）/♀
です。真剣にダイエットします。
93.6→90.8まで落ちたのでこれからもマイペースに頑張ります。
目標はとりあえず80㎏にします。
積極的に経過報告したいと思います。
163.5㎝/90.8㎏（今朝）/♀
です。真剣にダイエットします。
93.6→90.8まで落ちたのでこれからもマイペースに頑張ります。
目標はとりあえず80㎏にします。
積極的に経過報告したいと思います。
みなさんダイエット頑張りましょうね!
昨日は過食に走ってしまい今日から気を引き締めまた頑張ります｡
【開始日】5月12日
【前回】>107
【朝】
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ150㌍
【昼】
●昨日の残り物の肉･白滝･人参･芋の煮付け1人前
●ﾊﾟﾝ屋さんのﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ
●海老と野菜のかき揚げ
【夜】
まだ決めてません
生理になって体がﾀﾞﾙく軽いｽﾄﾚｯﾁしかしてません
昨日は過食に走ってしまい今日から気を引き締めまた頑張ります｡
【開始日】5月12日
【前回】>107
【朝】
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ150㌍
【昼】
●昨日の残り物の肉･白滝･人参･芋の煮付け1人前
●ﾊﾟﾝ屋さんのﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ
●海老と野菜のかき揚げ
【夜】
まだ決めてません
生理になって体がﾀﾞﾙく軽いｽﾄﾚｯﾁしかしてません
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/13 49.8kg 25.1%
お魚の日
ジム
5/14 48.8kg 25.3%
果物の日
ジム
5/14 48.5kg 25.1%
朝：オレンジ1
昼：ご飯 茹で豚 ゆで卵 キャベツ プチトマト 温野菜 金時豆
夕：雑炊 林檎
間食しなかった ｳﾚｼｽ
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/13 49.8kg 25.1%
お魚の日
ジム
5/14 48.8kg 25.3%
果物の日
ジム
5/14 48.5kg 25.1%
朝：オレンジ1
昼：ご飯 茹で豚 ゆで卵 キャベツ プチトマト 温野菜 金時豆
夕：雑炊 林檎
間食しなかった ｳﾚｼｽ
119 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/15(月) 22:16:09
本日２度目のカキコです。
【参加表明日】 5月12日
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 90.4㎏（夜測定）
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
【食べたもの】
朝/無し
昼/ご飯1杯、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個、ｱｽﾊﾟﾗ1.5本、卵焼き2個、冷凍食品の小さな鶏肉1個
夕/ご飯1.5杯、ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ取り皿2杯、ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本、午後の紅茶ｽﾄﾚｰﾄｺｯﾌﾟ2杯
間食/ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ飲料350ml
実際に文字に表すと夕飯のひどさが目立ちますね…。
反省して明日からは控えたいと思います。
みなさん一緒に頑張りましょうね!!（´∀｀*）
【参加表明日】 5月12日
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 90.4㎏（夜測定）
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
【食べたもの】
朝/無し
昼/ご飯1杯、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個、ｱｽﾊﾟﾗ1.5本、卵焼き2個、冷凍食品の小さな鶏肉1個
夕/ご飯1.5杯、ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ取り皿2杯、ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ3本、午後の紅茶ｽﾄﾚｰﾄｺｯﾌﾟ2杯
間食/ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ飲料350ml
実際に文字に表すと夕飯のひどさが目立ちますね…。
反省して明日からは控えたいと思います。
みなさん一緒に頑張りましょうね!!（´∀｀*）
120 ：チョコ：2006/05/15(月) 22:22:01
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔（±0）
朝・ご飯小一膳、豚しゃぶ3枚、青菜と茹でもやし少々
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ひじき煮、ﾁｰｽﾞちくわ2つ、エビｺﾛｯｹ小2つ）
おやつ・ﾖｯｸﾓｯｸのｸｯｷｰ一枚、ｶﾌｪｵﾚ
夜・茹でもやし少し、青菜と山菜の味噌汁、ﾎﾟﾃｻﾗ少し、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ
運動・立ち仕事7時間、おばーちゃん運動
夜あまりお腹すいてなかったのに食べすぎてしまいました…
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔（±0）
朝・ご飯小一膳、豚しゃぶ3枚、青菜と茹でもやし少々
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ひじき煮、ﾁｰｽﾞちくわ2つ、エビｺﾛｯｹ小2つ）
おやつ・ﾖｯｸﾓｯｸのｸｯｷｰ一枚、ｶﾌｪｵﾚ
夜・茹でもやし少し、青菜と山菜の味噌汁、ﾎﾟﾃｻﾗ少し、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ
運動・立ち仕事7時間、おばーちゃん運動
夜あまりお腹すいてなかったのに食べすぎてしまいました…
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月15日】体重73.4kg・体脂肪33.3%
朝…ヨーグルト（100ｇくらい）・バナナ1本・手作りマフィン1個
昼…ヘルシア茶・豆乳（各1本）99％チョコ1列
夜…ご飯（子供茶碗半分）かぼちゃ＆ちくわの天ぷら・さやえんどうの卵とじ
ツナサラダ・キャベツ千切り・塩鮭・ほうれん草＆麩の味噌汁の具だけ
運動…踏み台昇降２０分
もう少しやりたかったのに電話で中断(>_<)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月15日】体重73.4kg・体脂肪33.3%
朝…ヨーグルト（100ｇくらい）・バナナ1本・手作りマフィン1個
昼…ヘルシア茶・豆乳（各1本）99％チョコ1列
夜…ご飯（子供茶碗半分）かぼちゃ＆ちくわの天ぷら・さやえんどうの卵とじ
ツナサラダ・キャベツ千切り・塩鮭・ほうれん草＆麩の味噌汁の具だけ
運動…踏み台昇降２０分
もう少しやりたかったのに電話で中断(>_<)
開始日1/16 体重75ｋｇ
前回体重 64kgぐらい
現体重 63kg
長い間ホスト規制かかって書き込めなかったorz
かれこれ2週間以上63ｋｇキープ
デザートとか食べるようになったけど体重維持できて良い感じ
夏になったら後３ｋｇ減量目標
前回体重 64kgぐらい
現体重 63kg
長い間ホスト規制かかって書き込めなかったorz
かれこれ2週間以上63ｋｇキープ
デザートとか食べるようになったけど体重維持できて良い感じ
夏になったら後３ｋｇ減量目標
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:69.6kg
本日の夜体重:69.4kg
体脂肪率:20.1%
朝食:四枚切りトースト１枚、ヨーグルト 300kcal
昼食:牛タン定食 550kcal
夜食:シャケのガーリック焼き、アスパラ焼いたの、味噌汁、ご飯1/4杯 300kcal
間食:冷凍蒟蒻畑 20kcal
合計カロリー:1170kcal
運動量:ステッパー30分、腹筋50×2、背筋30、握力200、ストレッチ
減り始めたっぽいので、筋トレも再開
新しいステッパーは僅か三日にして、太股に劇的な変化を及ぼしているようです。一ヶ月後が楽しみ。
本日の朝体重:69.6kg
本日の夜体重:69.4kg
体脂肪率:20.1%
朝食:四枚切りトースト１枚、ヨーグルト 300kcal
昼食:牛タン定食 550kcal
夜食:シャケのガーリック焼き、アスパラ焼いたの、味噌汁、ご飯1/4杯 300kcal
間食:冷凍蒟蒻畑 20kcal
合計カロリー:1170kcal
運動量:ステッパー30分、腹筋50×2、背筋30、握力200、ストレッチ
減り始めたっぽいので、筋トレも再開
新しいステッパーは僅か三日にして、太股に劇的な変化を及ぼしているようです。一ヶ月後が楽しみ。
【開始日】5月12日
【前回】>117
【朝】&【昼】>117
【夜】
●納豆ご飯250㌍
【運動】
軽い筋ﾄﾚ&ｼｮｺ少し
もうそろそろ体重測ってみたいけど恐くて測れない…
体重減ってたらﾓﾁ上がるんだろうけど変わってなかったら…orz
木曜日(18日)に測ってみます
【前回】>117
【朝】&【昼】>117
【夜】
●納豆ご飯250㌍
【運動】
軽い筋ﾄﾚ&ｼｮｺ少し
もうそろそろ体重測ってみたいけど恐くて測れない…
体重減ってたらﾓﾁ上がるんだろうけど変わってなかったら…orz
木曜日(18日)に測ってみます
125 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/16(火) 09:15:51
参加表明>>8 前回報告>>115
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 5月15日(月)の報告
朝：コーヒー、パン1/4枚、ふピザ少し（チーズ、鶏胸等）、卵サラダ（マヨ）、きゅうり
昼：そば飯（豚ひき、きゃべつ）、コーヒー
間食：チョコ1/6枚80kcal、コーヒー
夕：いわしハンバーグ（たまねぎ）、ピーマンとポテト炒め、ほっけ少し（大根）、キャベツ炒め（豚こま）、ピスタチオ、ビール４缶
運動：二の腕
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.8kg(20.5%)
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 5月15日(月)の報告
朝：コーヒー、パン1/4枚、ふピザ少し（チーズ、鶏胸等）、卵サラダ（マヨ）、きゅうり
昼：そば飯（豚ひき、きゃべつ）、コーヒー
間食：チョコ1/6枚80kcal、コーヒー
夕：いわしハンバーグ（たまねぎ）、ピーマンとポテト炒め、ほっけ少し（大根）、キャベツ炒め（豚こま）、ピスタチオ、ビール４缶
運動：二の腕
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.8kg(20.5%)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/16 48.8kg 25.0%
朝：ご飯 茹で豚 小松菜お浸し
昼：ご飯 ミニコロッケ ミニ春巻き 温野菜 プチトマト 林檎 金時豆
夕：ごはん 焼き鶏（皮なし） 茄子の煮付け
ジム
寝不足だー
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/16 48.8kg 25.0%
朝：ご飯 茹で豚 小松菜お浸し
昼：ご飯 ミニコロッケ ミニ春巻き 温野菜 プチトマト 林檎 金時豆
夕：ごはん 焼き鶏（皮なし） 茄子の煮付け
ジム
寝不足だー
127 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/16(火) 21:12:07
【参加表明日】 5月15日（前回>>119）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 89.4㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/ツナ掛けご飯0.8杯、たくあん1枚、おかずのり1枚
昼/冷凍食品のミニグラタン（お弁当用）1個、ﾁｰｽﾞ入りちくわ1/2個、ミニトマト1個、
冷凍食品のアスパラ＆人参の豚肉巻き1個、ミニウインナー3本、ご飯1杯
夕/ご飯0.5杯、ちくわの天ぷら5個、梅1個、麦茶2杯
間食/午後の紅茶ﾚﾓﾝ350ml、コンビニのアイス1個orz
ちょっとアイスはいけなかったな…。
でも少しでも体重落ちてるので嬉しいです(*^_^*)
この調子で頑張るぞ!!!
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 89.4㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/ツナ掛けご飯0.8杯、たくあん1枚、おかずのり1枚
昼/冷凍食品のミニグラタン（お弁当用）1個、ﾁｰｽﾞ入りちくわ1/2個、ミニトマト1個、
冷凍食品のアスパラ＆人参の豚肉巻き1個、ミニウインナー3本、ご飯1杯
夕/ご飯0.5杯、ちくわの天ぷら5個、梅1個、麦茶2杯
間食/午後の紅茶ﾚﾓﾝ350ml、コンビニのアイス1個orz
ちょっとアイスはいけなかったな…。
でも少しでも体重落ちてるので嬉しいです(*^_^*)
この調子で頑張るぞ!!!
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月16日】体重73.2kg・体脂肪33.9%
朝…ヨーグルト（100ｇくらい）・バナナ1本
昼…豆乳・野菜ジュース（各1本）86％チョコ1列
夕…ヘルシア茶
夜…ご飯（子供茶碗半分）おあげワカメ豆腐の味噌汁の具だけ
煮物（じゃが芋・人参・蒟蒻・玉葱・豚肉）キャベツ千切り・マカロニサラダ
ジャコ・イカ・カツオ生節・生キュウリ３分の１
運動…ストレッチ・有酸素運動を小一時間
あれだけ苦いと思ってた99％チョコなのに
86％チョコが凄く甘く感じた…やっぱり99％チョコにしよう
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月16日】体重73.2kg・体脂肪33.9%
朝…ヨーグルト（100ｇくらい）・バナナ1本
昼…豆乳・野菜ジュース（各1本）86％チョコ1列
夕…ヘルシア茶
夜…ご飯（子供茶碗半分）おあげワカメ豆腐の味噌汁の具だけ
煮物（じゃが芋・人参・蒟蒻・玉葱・豚肉）キャベツ千切り・マカロニサラダ
ジャコ・イカ・カツオ生節・生キュウリ３分の１
運動…ストレッチ・有酸素運動を小一時間
あれだけ苦いと思ってた99％チョコなのに
86％チョコが凄く甘く感じた…やっぱり99％チョコにしよう
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:69.4kg
本日の夜体重:69.4kg
体脂肪率:20.0%
朝食:四枚切りトースト１枚、ヨーグルト 300kcal
昼食:つけ麺（麺300g） 1000kcal
夜食:アサリの味噌汁 40kcal
間食:ガム１枚、煎餅１枚、苺、冷凍蒟蒻畑2つ 120kcal
合計カロリー:1460kcal
運動量:ステッパー30分×２回、ストレッチ
筋トレできなかった…
本日の朝体重:69.4kg
本日の夜体重:69.4kg
体脂肪率:20.0%
朝食:四枚切りトースト１枚、ヨーグルト 300kcal
昼食:つけ麺（麺300g） 1000kcal
夜食:アサリの味噌汁 40kcal
間食:ガム１枚、煎餅１枚、苺、冷凍蒟蒻畑2つ 120kcal
合計カロリー:1460kcal
運動量:ステッパー30分×２回、ストレッチ
筋トレできなかった…
130 ：チョコ：2006/05/17(水) 02:47:30
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
今日は測っていません
朝・ご飯茶碗①膳、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3つ
お昼・お弁当（ご飯、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3つ、お弁当用たらこｽﾊﾟ）
おやつ・ｸｯｷｰ1枚、ウエハース2枚
夜・大根サラダ少し、焼きおにぎり小2つ、ｶｼｽｳｰﾛﾝ4杯、ﾏｶｿｰﾀﾞ1杯、ﾌﾞﾄﾞｳ酢ｳｰﾛﾝ2杯（これのみｱﾙｺｰﾙなし）
運動・立ち仕事7時間、ｶﾗｵｹ6時間、むくみ防止体操
飲み過ぎ…明日は休みなので休肝、胃にやさしくヘルシーに過ごします…
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
今日は測っていません
朝・ご飯茶碗①膳、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3つ
お昼・お弁当（ご飯、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3つ、お弁当用たらこｽﾊﾟ）
おやつ・ｸｯｷｰ1枚、ウエハース2枚
夜・大根サラダ少し、焼きおにぎり小2つ、ｶｼｽｳｰﾛﾝ4杯、ﾏｶｿｰﾀﾞ1杯、ﾌﾞﾄﾞｳ酢ｳｰﾛﾝ2杯（これのみｱﾙｺｰﾙなし）
運動・立ち仕事7時間、ｶﾗｵｹ6時間、むくみ防止体操
飲み過ぎ…明日は休みなので休肝、胃にやさしくヘルシーに過ごします…
【開始日】5月12日
【前回】>124
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ150㌍
●ｷｳｲﾌﾙ-ﾂ56㌍
【昼】
●ｶﾚｲ2匹200㌍
【夜】
●ﾐﾙｸｺｺｱ150㌍
●お酒たくさん
【間食】
●ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ
【運動】
●40分散歩
●軽い筋ﾄﾚ
間食した事を後悔…
【前回】>124
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ150㌍
●ｷｳｲﾌﾙ-ﾂ56㌍
【昼】
●ｶﾚｲ2匹200㌍
【夜】
●ﾐﾙｸｺｺｱ150㌍
●お酒たくさん
【間食】
●ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ
【運動】
●40分散歩
●軽い筋ﾄﾚ
間食した事を後悔…
132 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/17(水) 08:09:58
参加表明>>8 前回報告>>125
今朝の体重：44.8kg(26.5%)
■ 5月16日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ウインナソテー３本、ミックスベジタブル炒め
昼：ご飯３杯、鯖の照り焼きの缶詰244lca;、フレンチトースト1/4（シロップ）
夕：とり手羽３（大根、昆布）、はまち刺身、トマト、ビール３缶、シークヮーサー水
運動：グッドモーニング、二の腕、新有酸素６分
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.6kg(21.0%)
今朝の体重：44.8kg(26.5%)
■ 5月16日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ウインナソテー３本、ミックスベジタブル炒め
昼：ご飯３杯、鯖の照り焼きの缶詰244lca;、フレンチトースト1/4（シロップ）
夕：とり手羽３（大根、昆布）、はまち刺身、トマト、ビール３缶、シークヮーサー水
運動：グッドモーニング、二の腕、新有酸素６分
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.6kg(21.0%)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/17 48.2kg 25.6%
朝：回転焼き1
昼：ご飯 ミニピーマン肉詰め 胡瓜 温野菜 金時豆 林檎
夕：食パン ハンバーグ 煮物 胡瓜 キャベツ 林檎
ジム
なんとか10km/ｈ完走できるようになった
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/17 48.2kg 25.6%
朝：回転焼き1
昼：ご飯 ミニピーマン肉詰め 胡瓜 温野菜 金時豆 林檎
夕：食パン ハンバーグ 煮物 胡瓜 キャベツ 林檎
ジム
なんとか10km/ｈ完走できるようになった
134 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/17(水) 21:58:44
【参加表明日】 5月15日（前回>>127）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.8㎏（夜測定）
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ40分
【食べたもの】
ご飯
朝/ご飯1杯、大根の味噌汁0.5杯、卵焼き3個、生きゅうり2切れ
昼/生きゅうり4切れ、冷凍食品のミニ鶏肉1個、卵焼き2個、冷凍食品のミニﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1つ、ご飯1杯
夕/なし
間食/りんごｷｬﾗﾒﾙ2個、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ1つ
ｽﾃｯﾊﾟｰ40分は自分としてはとてもキツかったです;;;
でも体重どんどん減ってる!!（・∀・）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.8㎏（夜測定）
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ40分
【食べたもの】
ご飯
朝/ご飯1杯、大根の味噌汁0.5杯、卵焼き3個、生きゅうり2切れ
昼/生きゅうり4切れ、冷凍食品のミニ鶏肉1個、卵焼き2個、冷凍食品のミニﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1つ、ご飯1杯
夕/なし
間食/りんごｷｬﾗﾒﾙ2個、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ1つ
ｽﾃｯﾊﾟｰ40分は自分としてはとてもキツかったです;;;
でも体重どんどん減ってる!!（・∀・）
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月17日】体重73.2kg・体脂肪33.8%
朝…ホットミルク（砂糖抜き）・バナナ1本 ・おかき1枚
昼…豆乳・ヘルシア茶・86％チョコ２欠片
夜…ご飯（子供茶碗半分）ほうれん草と麩の味噌汁の具だけ
煮物（ひじき・大豆・おあげ）とんかつ（２切れ）キャベツ千切り
焼き魚（さんま半身）お豆さん
運動…二の腕＆太ももシェイプ体操
Ｗ７３cmのスカートが入るようになったんだけど
タイトスカートのため、腹回りがヤバイ…ウエストひねり体操も取り入れなきゃ
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月17日】体重73.2kg・体脂肪33.8%
朝…ホットミルク（砂糖抜き）・バナナ1本 ・おかき1枚
昼…豆乳・ヘルシア茶・86％チョコ２欠片
夜…ご飯（子供茶碗半分）ほうれん草と麩の味噌汁の具だけ
煮物（ひじき・大豆・おあげ）とんかつ（２切れ）キャベツ千切り
焼き魚（さんま半身）お豆さん
運動…二の腕＆太ももシェイプ体操
Ｗ７３cmのスカートが入るようになったんだけど
タイトスカートのため、腹回りがヤバイ…ウエストひねり体操も取り入れなきゃ
【開始日】5月12日
【前回】>131
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ150㌍
●ｷｳｲﾌﾙ-ﾂ56㌍
【昼】
●鳥肉､玉葱(半玉)の炒め物
【夜】
●葛餅120㌍
●お茶たくさん
【運動】
●1時間弱の散歩
●軽い筋ﾄﾚ
どうしても甘いものを食べてしまう…
明日起きてすぐ体重測ります｡期待と不安でいっぱいです
【前回】>131
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ150㌍
●ｷｳｲﾌﾙ-ﾂ56㌍
【昼】
●鳥肉､玉葱(半玉)の炒め物
【夜】
●葛餅120㌍
●お茶たくさん
【運動】
●1時間弱の散歩
●軽い筋ﾄﾚ
どうしても甘いものを食べてしまう…
明日起きてすぐ体重測ります｡期待と不安でいっぱいです
137 ：ﾀﾗｽﾊﾟ(＾ω＾)：2006/05/18(木) 01:37:39
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.3㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、ｵｸﾗと湯葉のｻﾗﾀﾞ、焼き魚、納豆
昼食：焼きそば、海藻ｻﾗﾀﾞ
夕食：ごはん、味噌汁、ｷﾑﾁ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、めかぶ、きんぴらごぼう
間食：ｴｸﾚｱ日1つ
そろそろ縄跳びしたくなってきた
ﾃｽﾄ終わるまでの辛抱('A`)
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.3㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、ｵｸﾗと湯葉のｻﾗﾀﾞ、焼き魚、納豆
昼食：焼きそば、海藻ｻﾗﾀﾞ
夕食：ごはん、味噌汁、ｷﾑﾁ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、めかぶ、きんぴらごぼう
間食：ｴｸﾚｱ日1つ
そろそろ縄跳びしたくなってきた
ﾃｽﾄ終わるまでの辛抱('A`)
138 ：チョコ：2006/05/18(木) 01:45:54
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0…）
朝・ご飯1杯半、鯖味噌煮、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ数枚、ｷｯﾄカット1切れ
昼・春雨ﾇｰﾄﾞﾙに茹でもやし
夜・鯖味噌煮1つ、茹でもやし少し、ひじき煮少し
おやつ・なし
運動・なし
体重が減りません…
食事は以前に比べ、夜のカロリーをかなり少なくしているのになぜ減らないのでしょう？？
運動（ｽﾄﾚｯﾁ）のおかげでお腹はすっきりしてきたのに…
なんかﾓﾁﾍﾞ下がりそう…
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0…）
朝・ご飯1杯半、鯖味噌煮、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ数枚、ｷｯﾄカット1切れ
昼・春雨ﾇｰﾄﾞﾙに茹でもやし
夜・鯖味噌煮1つ、茹でもやし少し、ひじき煮少し
おやつ・なし
運動・なし
体重が減りません…
食事は以前に比べ、夜のカロリーをかなり少なくしているのになぜ減らないのでしょう？？
運動（ｽﾄﾚｯﾁ）のおかげでお腹はすっきりしてきたのに…
なんかﾓﾁﾍﾞ下がりそう…
139 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 02:11:05
菓子類やめてみたら?
夜ご飯量減らしたり
夜ご飯量減らしたり
140 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/18(木) 08:13:55
参加表明>>8 前回報告>>132
今朝の体重：45.2kg(24.0%)
■ 5月17日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯、煮物（にこごり、大根）
昼：ご飯、煮物（手羽先１、にこごり）、
夕：さつまあげ色々、さんまの酢煮（１匹、ごぼう、アスパラ、昆布、梅干し）、山芋サラダ（ドレッシング、青のり）、トマト、そら豆、ビール３缶
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.8kg(20.5%)
今朝の体重：45.2kg(24.0%)
■ 5月17日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯、煮物（にこごり、大根）
昼：ご飯、煮物（手羽先１、にこごり）、
夕：さつまあげ色々、さんまの酢煮（１匹、ごぼう、アスパラ、昆布、梅干し）、山芋サラダ（ドレッシング、青のり）、トマト、そら豆、ビール３缶
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.8kg(20.5%)
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:69.2kg
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:カルビ100g、野菜炒め、ご飯2/3杯、味噌汁 700kcal
夜食:中華いろいろ 1250kcal
間食:無し
合計カロリー:2250kcal
運動量:無し
昨日の朝体重:69.2kg
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:カルビ100g、野菜炒め、ご飯2/3杯、味噌汁 700kcal
夜食:中華いろいろ 1250kcal
間食:無し
合計カロリー:2250kcal
運動量:無し
【開始日】5月12日
【前回】>136
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ100㌍
●87%ﾁｮｺ40㌍
●辛口あたりめ56㌍
●鶏肉150㌍
●納豆､めかぶ､山芋110㌍
【昼】
ﾊﾟﾝ屋さんの
●ﾁ-ｽﾞ､玉葱､ﾊﾑ､ﾏﾖのﾊﾟﾝ
●ﾋﾟﾛｼｷﾊﾟﾝ
【夜】
●お昼に高ｶﾛﾘｰな物を食べてしまったのでなし
【運動】
●1時間弱の散歩
●軽い筋ﾄﾚ
●軽くｼｮｺ
【5月18日】
●62㌔
【前回】>136
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ100㌍
●87%ﾁｮｺ40㌍
●辛口あたりめ56㌍
●鶏肉150㌍
●納豆､めかぶ､山芋110㌍
【昼】
ﾊﾟﾝ屋さんの
●ﾁ-ｽﾞ､玉葱､ﾊﾑ､ﾏﾖのﾊﾟﾝ
●ﾋﾟﾛｼｷﾊﾟﾝ
【夜】
●お昼に高ｶﾛﾘｰな物を食べてしまったのでなし
【運動】
●1時間弱の散歩
●軽い筋ﾄﾚ
●軽くｼｮｺ
【5月18日】
●62㌔
144 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/18(木) 21:03:40
【参加表明日】 5月15日（前回>>134）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 90.2㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ6分
【食べたもの】
朝/ｺｰﾝｽｰﾌﾟ1杯、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個
昼/ｼｰﾌｰﾄﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1皿、わかめの味噌汁1杯
夕/ご飯0.8杯、ｴﾋﾞﾌﾗｲ1匹、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ1杯、たくあん5枚、ｷｬﾍﾞﾂたくさん、麦茶2杯
間食/なし
体 重 増 え て や が る 。
もう今日は最悪の気分です。
ｽﾃｯﾊﾟｰ6分目を迎えたら、うちの巨親父が
横からｽﾃｯﾊﾟｰを奪い、
乱暴に踏んでぶっ壊しやがりました。
ネジが破損しもう使いものになりません。orz
確かにガタはきていたけれど本当に腹が立ったので
今はもう口もきいてやりません。
鬱だ…
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 90.2㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ6分
【食べたもの】
朝/ｺｰﾝｽｰﾌﾟ1杯、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個
昼/ｼｰﾌｰﾄﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1皿、わかめの味噌汁1杯
夕/ご飯0.8杯、ｴﾋﾞﾌﾗｲ1匹、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ1杯、たくあん5枚、ｷｬﾍﾞﾂたくさん、麦茶2杯
間食/なし
体 重 増 え て や が る 。
もう今日は最悪の気分です。
ｽﾃｯﾊﾟｰ6分目を迎えたら、うちの巨親父が
横からｽﾃｯﾊﾟｰを奪い、
乱暴に踏んでぶっ壊しやがりました。
ネジが破損しもう使いものになりません。orz
確かにガタはきていたけれど本当に腹が立ったので
今はもう口もきいてやりません。
鬱だ…
145 ：究：2006/05/18(木) 22:54:14
開始63.4
現在63.2
目標51.4
ニキロ痩せたのに飲み会で戻りました
朝 納豆卵海苔胡麻ご飯牛乳豆乳野菜コンソメ煮込み
昼 オニギリ
夜 オニギリチョコレート
現在63.2
目標51.4
ニキロ痩せたのに飲み会で戻りました
朝 納豆卵海苔胡麻ご飯牛乳豆乳野菜コンソメ煮込み
昼 オニギリ
夜 オニギリチョコレート
146 ：苺：2006/05/18(木) 23:27:22
明日からダイエットはじめます！ ♀152 41.2kg
目標 37kg
目標 37kg
147 ：チョコ：2006/05/18(木) 23:59:32
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0）
朝・ご飯1膳、ひじき煮
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ1本、小からあげ2つ、お弁当用ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分、ひじき煮）
夜・とりささ身焼鳥1本（塩）、サラダ（レタス、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
運動・立ち仕事7時間、踏み台昇降15分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0）
朝・ご飯1膳、ひじき煮
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ1本、小からあげ2つ、お弁当用ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分、ひじき煮）
夜・とりささ身焼鳥1本（塩）、サラダ（レタス、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
運動・立ち仕事7時間、踏み台昇降15分
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月18日】体重72.4kg・体脂肪33.6%
朝…ヨーグルト（100ｇくらい）・バナナ1本
昼…野菜ジュース・豆乳（各1本）86％チョコ2欠片
夕…ヘルシア茶・86％チョコ2欠片・ポリンキー2個
夜…ご飯（子供茶碗半分）おあげワカメ豆腐の味噌汁の具だけ
かぼちゃの煮物（3切れ）ほうれん草の卵焼き・キャベツ千切り・ポテトサラダ
ハンバーグ（4分の1）・生キュウリ3分の1
運動…今日は出来なかったので寝る前に、二の腕体操だけでもする予定
また７２kg台が(^o^)丿
このまま頑張るぞぉーーーーーーーーーー♪
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月18日】体重72.4kg・体脂肪33.6%
朝…ヨーグルト（100ｇくらい）・バナナ1本
昼…野菜ジュース・豆乳（各1本）86％チョコ2欠片
夕…ヘルシア茶・86％チョコ2欠片・ポリンキー2個
夜…ご飯（子供茶碗半分）おあげワカメ豆腐の味噌汁の具だけ
かぼちゃの煮物（3切れ）ほうれん草の卵焼き・キャベツ千切り・ポテトサラダ
ハンバーグ（4分の1）・生キュウリ3分の1
運動…今日は出来なかったので寝る前に、二の腕体操だけでもする予定
また７２kg台が(^o^)丿
このまま頑張るぞぉーーーーーーーーーー♪
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:69.6kg
本日の夜体重:69.0kg
体脂肪率:19.8%
朝食:寝てた
昼食:ニジマス焼いたの、サラダ、味噌汁、ご飯１杯 450kcal
夜食:アジのフライ、アスパラ焼いたの、サラダ、味噌汁 500kcal
間食:冷凍蒟蒻畑2個、アメリカンチェリー２粒 50kcal
合計カロリー:1000kcal
運動量:ステッパ－46分、腹筋80回、背筋50回、握力200回、ストレッチ
増やすのは簡単。減らすのは大変。
本日の朝体重:69.6kg
本日の夜体重:69.0kg
体脂肪率:19.8%
朝食:寝てた
昼食:ニジマス焼いたの、サラダ、味噌汁、ご飯１杯 450kcal
夜食:アジのフライ、アスパラ焼いたの、サラダ、味噌汁 500kcal
間食:冷凍蒟蒻畑2個、アメリカンチェリー２粒 50kcal
合計カロリー:1000kcal
運動量:ステッパ－46分、腹筋80回、背筋50回、握力200回、ストレッチ
増やすのは簡単。減らすのは大変。
150 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/19(金) 05:44:10
参加表明>>8 前回報告>>140
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 5月18日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、さんまの酢煮（1/2匹、ごぼう、アスパラ）、卵焼き少し（山芋）
昼：コーヒー、ご飯２杯、さんまの酢煮（1/2匹、ごぼう、アスパラ）、さつまあげ
夕：キャベツと豚バラの蒸し煮、しめさば（わかめ）、きゅうりキムチ、さつまあげ、ビール４缶
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.2kg(19.5%)
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 5月18日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、さんまの酢煮（1/2匹、ごぼう、アスパラ）、卵焼き少し（山芋）
昼：コーヒー、ご飯２杯、さんまの酢煮（1/2匹、ごぼう、アスパラ）、さつまあげ
夕：キャベツと豚バラの蒸し煮、しめさば（わかめ）、きゅうりキムチ、さつまあげ、ビール４缶
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：46.2kg(19.5%)
151 ：ブー：2006/05/19(金) 06:36:13
今日から一ヶ月後に大切な人と会うので出来るだけ痩せたいです。参加させてください！
身長:158センチ
体重:60キロ
身長:158センチ
体重:60キロ
【開始日】5月12日
【前回】>143
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ80㌍
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ82㌍
【昼】
●ｺﾛﾈﾊﾟﾝ350㌍
●焼き塩さば
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ82㌍
【夜】
●今日もなし(予定)
【運動】
●1時間弱の散歩
●軽い筋ﾄﾚ
●軽くｼｮｺ
【前回】>143
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ80㌍
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ82㌍
【昼】
●ｺﾛﾈﾊﾟﾝ350㌍
●焼き塩さば
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ82㌍
【夜】
●今日もなし(予定)
【運動】
●1時間弱の散歩
●軽い筋ﾄﾚ
●軽くｼｮｺ
153 ：苺：2006/05/19(金) 17:02:44
低炭水化物ダイエット実行昨日 41.6kg
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｨﾄ二本
【昼】ｶﾛﾘｰﾒｨﾄ二本
【夜】チキン、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
今日 40.6
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｨﾄ二本
【昼】ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾛﾘｰﾒｨﾄ二本
【夜】魚の予定
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｨﾄ二本
【昼】ｶﾛﾘｰﾒｨﾄ二本
【夜】チキン、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
今日 40.6
【朝】ｶﾛﾘｰﾒｨﾄ二本
【昼】ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾛﾘｰﾒｨﾄ二本
【夜】魚の予定
154 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 17:27:44
開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/17 49.2kg 25.6%
炭水化物の日
5/18 48.8kg 25.3%
朝：なし
昼：サンドイッチ（レタス ハム チーズ 海老） 味噌汁 卯の花
夕：ご飯 ハンバーグ 温野菜 サラダスープ
ジム
うーん あと10日ちょいで2kg
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/17 49.2kg 25.6%
炭水化物の日
5/18 48.8kg 25.3%
朝：なし
昼：サンドイッチ（レタス ハム チーズ 海老） 味噌汁 卯の花
夕：ご飯 ハンバーグ 温野菜 サラダスープ
ジム
うーん あと10日ちょいで2kg
156 ：ブー：2006/05/19(金) 21:26:37
【朝】玄米、サバ、酢の物、果物
【昼】玄米、コロッケ、山菜煮物、キンピラ
【夜】ヨーグルト、酢の物
運動→ストレッチ、腹筋背筋各30回、足マッサージ
夜の食べあわせ悪かった…
【昼】玄米、コロッケ、山菜煮物、キンピラ
【夜】ヨーグルト、酢の物
運動→ストレッチ、腹筋背筋各30回、足マッサージ
夜の食べあわせ悪かった…
157 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/19(金) 22:43:40
【参加表明日】 5月15日（前回>>144）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 90.4㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ40分
【食べたもの】
朝/なし
昼/冷凍食品のﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ1個、お弁当用ﾐﾆ焼きそば1つ、ｱｽﾊﾟﾗ＆ﾄﾏﾄのサラダ少し、ご飯1杯
夕/ちらし寿司、大学芋3切れ、さつま汁1杯、カニ玉半分
間食/桃の天然水500ml、午後の紅茶500ml
ｽﾃｯﾊﾟｰを祖父が修理してくれました!!(^_^)
新たなネジを買い、分解し、半田づけまでしてくれました。
もう絶対直らないと思ったのに…
ちょっと体重は…うーん な感じですが、
頑張る希望が湧いてきました!
アリガトおじーちゃん(*^o^*)
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 90.4㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ40分
【食べたもの】
朝/なし
昼/冷凍食品のﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ1個、お弁当用ﾐﾆ焼きそば1つ、ｱｽﾊﾟﾗ＆ﾄﾏﾄのサラダ少し、ご飯1杯
夕/ちらし寿司、大学芋3切れ、さつま汁1杯、カニ玉半分
間食/桃の天然水500ml、午後の紅茶500ml
ｽﾃｯﾊﾟｰを祖父が修理してくれました!!(^_^)
新たなネジを買い、分解し、半田づけまでしてくれました。
もう絶対直らないと思ったのに…
ちょっと体重は…うーん な感じですが、
頑張る希望が湧いてきました!
アリガトおじーちゃん(*^o^*)
158 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 22:59:50
【ダイエット決意…2月１日】身長187cm・体重70kg・体脂肪15%
とにかく腹筋！あとちょこちょこ。
【5月18日】体重68kg体脂肪率12%
3ヶ月弱かなりハードに腹筋しましたが、効果なかなかでません。
7月までに体脂肪率10%腹筋バキバキにしたいです。
とにかく腹筋！あとちょこちょこ。
【5月18日】体重68kg体脂肪率12%
3ヶ月弱かなりハードに腹筋しましたが、効果なかなかでません。
7月までに体脂肪率10%腹筋バキバキにしたいです。
159 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 23:04:35
新人の人sage進行にしてもらえないかな？
はっきり言ってageられると迷惑なんですけど
はっきり言ってageられると迷惑なんですけど
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月19日】体重72.8kg・体脂肪33.5%
朝…ホットミルク（砂糖抜き）・バナナ1本
昼…野菜ジュース・豆乳（各1本）86％チョコ2欠片
夕…黒烏龍茶・86％チョコ2欠片
夜…ご飯（子供茶碗半分）おあげ豆腐ほうれん草の味噌汁の具だけ
しゅうまい（１個）ウインナ－（２本）・キャベツ千切り・ポテトサラダ
魚のアラ煮・お豆さん・さやえんどうの卵とじ
運動…自重があるので腹筋がうまく（？）出来ないので
上半身そのままで足をゆっくり上げ下げするコトに
途中で止めたままにすると、なかなか効いてる気がする
今日も７２kg台キープ(^o^)丿
Ｗ７６のスカートがゆるめになってきた♪
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月19日】体重72.8kg・体脂肪33.5%
朝…ホットミルク（砂糖抜き）・バナナ1本
昼…野菜ジュース・豆乳（各1本）86％チョコ2欠片
夕…黒烏龍茶・86％チョコ2欠片
夜…ご飯（子供茶碗半分）おあげ豆腐ほうれん草の味噌汁の具だけ
しゅうまい（１個）ウインナ－（２本）・キャベツ千切り・ポテトサラダ
魚のアラ煮・お豆さん・さやえんどうの卵とじ
運動…自重があるので腹筋がうまく（？）出来ないので
上半身そのままで足をゆっくり上げ下げするコトに
途中で止めたままにすると、なかなか効いてる気がする
今日も７２kg台キープ(^o^)丿
Ｗ７６のスカートがゆるめになってきた♪
161 ：苺：2006/05/20(土) 00:19:05
ｶﾛﾘｰﾒｨﾄを批判されましたが、ｶﾛﾘｰﾒｨﾄの栄養表示を見たら一日最低限とらなきゃいけなぃぶんしか入ってないので大丈夫です。実際、痩せてますから。
162 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 00:21:47
>159
残念だけどそれは無理。
残念だけどそれは無理。
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0）
朝・ご飯茶碗1膳、青椒肉絲小皿に取る（豚肉、たけのこ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
昼・焼きおにぎり2つ
夜・茹でもやし4分の1にﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ4分の1、茄子の味噌汁少し、ｼｭｳﾏｲ1つ
運動・ｽﾄﾚｯﾁ
こないだｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただいたように、おやつをやめ、夕ご飯減らしました。
生理が不順で遅れているので、なかなか減らないようです…
昨日踏台昇降やったら筋肉痛でｽﾄﾚｯﾁしかできませんでした↓明日からまたがんばるぞー
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0）
朝・ご飯茶碗1膳、青椒肉絲小皿に取る（豚肉、たけのこ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
昼・焼きおにぎり2つ
夜・茹でもやし4分の1にﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ4分の1、茄子の味噌汁少し、ｼｭｳﾏｲ1つ
運動・ｽﾄﾚｯﾁ
こないだｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただいたように、おやつをやめ、夕ご飯減らしました。
生理が不順で遅れているので、なかなか減らないようです…
昨日踏台昇降やったら筋肉痛でｽﾄﾚｯﾁしかできませんでした↓明日からまたがんばるぞー
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:69.0kg
本日の夜体重:69.4kg
体脂肪率:20.3%
朝食:4枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:塩わんたんラーメン＋半熟卵 750kcal
夜食:ウニ丼（ご飯１杯分）、がんもどき１枚、豚汁１杯 400kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ
合計カロリー:1470kcal
運動量:ステッパー30分、ストレッチ
何か今日は飲んだものがそのまま体内に蓄積されてるなぁ…。
本日の朝体重:69.0kg
本日の夜体重:69.4kg
体脂肪率:20.3%
朝食:4枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:塩わんたんラーメン＋半熟卵 750kcal
夜食:ウニ丼（ご飯１杯分）、がんもどき１枚、豚汁１杯 400kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ
合計カロリー:1470kcal
運動量:ステッパー30分、ストレッチ
何か今日は飲んだものがそのまま体内に蓄積されてるなぁ…。
165 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 00:46:33
>>161
>>154はあなたのダイエット法を批判しているわけじゃなく、
あなたが炭水化物を沢山とっているにもかかわらず
[低炭水化物]などと間違った事を言っているのを指摘しているだけじゃないですか？
>>154はあなたのダイエット法を批判しているわけじゃなく、
あなたが炭水化物を沢山とっているにもかかわらず
[低炭水化物]などと間違った事を言っているのを指摘しているだけじゃないですか？
166 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 00:49:46
>165
横レスだけど、低ミネラルでは無い。
横レスだけど、低ミネラルでは無い。
167 ：不思議の国のアリス：2006/05/20(土) 01:05:47
いいですからこれを見てください
↓↓↓↓
P><A href="http://infostore.jp/dp.do?af=matu122&ip=mankichi&pd=MD03">キックボクサーが教える簡単ダイエット 「万ダイ」スペシャル(PDF保存版)</A></P>
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目標体重51.4
現在体重62.8
開始体重63.4
朝
胡麻納豆海苔卵五穀米牛乳豆乳野菜炒め
昼
五穀米
夜
五穀米蜂蜜
太極拳一時間
半身浴一時間
現在体重62.8
開始体重63.4
朝
胡麻納豆海苔卵五穀米牛乳豆乳野菜炒め
昼
五穀米
夜
五穀米蜂蜜
太極拳一時間
半身浴一時間
169 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 10:57:31
170 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/20(土) 14:21:48
参加表明>>8 前回報告>>150
今朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 5月19日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、煮こごり（鶏）
昼：ご飯、レトルトカレー、コーヒー
夕：ご飯、いくら、げそ天、きゅうり（マヨ）、発泡酒４缶、低カロ酎ハイ１缶、歌舞伎揚げ
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.0kg(19.5%)
今朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 5月19日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、煮こごり（鶏）
昼：ご飯、レトルトカレー、コーヒー
夕：ご飯、いくら、げそ天、きゅうり（マヨ）、発泡酒４缶、低カロ酎ハイ１缶、歌舞伎揚げ
運動：なし
摂取カロリー：不明
夜の体重：45.0kg(19.5%)
171 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 17:27:11
>169
つ
じゃねーよ。うんこみたいなブログみせやがって。
含有量なんか箱の後ろみりゃわかんだろ。受け売りしてんじゃねーよ。それに脳内変換で高脂質だかなんだかを高炭水化物って変換して、受け売りもまともに出来てねーじゃねーか。
つ
じゃねーよ。うんこみたいなブログみせやがって。
含有量なんか箱の後ろみりゃわかんだろ。受け売りしてんじゃねーよ。それに脳内変換で高脂質だかなんだかを高炭水化物って変換して、受け売りもまともに出来てねーじゃねーか。
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/20 48.8kg 25.2%
朝：ブロッコリー オレンジ カフェオレ
昼：サンドイッチ（ハム 卵 レタス） 林檎 ビスコ
間：ようかん
夕：御飯 鶏の照り焼き 煮物（卵 ごぼう かぶ 人参） お浸し 和え物 トマト
ジム
炭酸（0kcal）の喉越しが爽快！
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/20 48.8kg 25.2%
朝：ブロッコリー オレンジ カフェオレ
昼：サンドイッチ（ハム 卵 レタス） 林檎 ビスコ
間：ようかん
夕：御飯 鶏の照り焼き 煮物（卵 ごぼう かぶ 人参） お浸し 和え物 トマト
ジム
炭酸（0kcal）の喉越しが爽快！
【開始日】5月12日
【前回】>152
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ100㌍
●ｻﾗﾀﾞ20㌍
【昼】
●ﾊﾟﾝ300㌍
●鶏軟骨120㌘
●ｷｭｳﾘとｶﾌﾞの漬物少し
【夜】
●ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1玉(40㌍)
●ｷｭｳﾘとｶﾌﾞの漬物少し
【間食】
●芋ｹﾝﾋﾟ4本
【運動】
●1時間の散歩
●軽い筋ﾄﾚ
●軽くｼｮｺ
明日の朝体重測ります
【前回】>152
【朝】
●ﾖ-ｸﾞﾙﾄ100㌍
●ｻﾗﾀﾞ20㌍
【昼】
●ﾊﾟﾝ300㌍
●鶏軟骨120㌘
●ｷｭｳﾘとｶﾌﾞの漬物少し
【夜】
●ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1玉(40㌍)
●ｷｭｳﾘとｶﾌﾞの漬物少し
【間食】
●芋ｹﾝﾋﾟ4本
【運動】
●1時間の散歩
●軽い筋ﾄﾚ
●軽くｼｮｺ
明日の朝体重測ります
【朝】おにぎり２個、サバの味噌煮、酢の物
【昼】おにぎり１個、ポテトサラダ、ほうれん草サラダ、いわしの三杯酢
【夜】マカロニサラダ、肉団子、おでん、ヨーグルト
運動→ストレッチ
体重は一週間ごとにはかることにします。
【昼】おにぎり１個、ポテトサラダ、ほうれん草サラダ、いわしの三杯酢
【夜】マカロニサラダ、肉団子、おでん、ヨーグルト
運動→ストレッチ
体重は一週間ごとにはかることにします。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:69.8kg
本日の夜体重:69.8kg
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト、バナナ 380kcal
昼食:ラーメン、餃子３つ 720kcal
夜食:大豆ハンバーグ、アスパラ焼いたの、豚汁１杯、サラダ、ご飯1/2杯 450kcal
間食:冷凍蒟蒻畑 20kcal
合計カロリー:1570kcal
運動量:無し
本日の朝体重:69.8kg
本日の夜体重:69.8kg
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト、バナナ 380kcal
昼食:ラーメン、餃子３つ 720kcal
夜食:大豆ハンバーグ、アスパラ焼いたの、豚汁１杯、サラダ、ご飯1/2杯 450kcal
間食:冷凍蒟蒻畑 20kcal
合計カロリー:1570kcal
運動量:無し
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月20日】体重72.8kg・体脂肪33.5%
朝…寝坊したため無し
昼…ヘルシア茶・豆乳（1本）86％チョコ2欠片
夕…86％チョコ２欠片・お茶
夜…お赤飯（子供茶碗半分）ゆでキャベツのせ塩ラーメン（半分の量で麺だけ）
キャベツとハムの卵炒め・キャベツ千切り・生きゅうり（３分の１本）
魚のアラ煮・お豆さん
運動…臨時のバイトで朝３時間・夜２時間めいっぱい動き回る
バストUP体操＆二の腕体操
昨日と体重・体脂肪がまるっきり一緒
便秘してるのに…便秘が解消できたら減るのかな？？
ゆったりヒップ・ゆったり太腿じゃない普通のジーンズ（Ｗ７３）がはいったっ♪
ちょっと無理したけど^^;
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月20日】体重72.8kg・体脂肪33.5%
朝…寝坊したため無し
昼…ヘルシア茶・豆乳（1本）86％チョコ2欠片
夕…86％チョコ２欠片・お茶
夜…お赤飯（子供茶碗半分）ゆでキャベツのせ塩ラーメン（半分の量で麺だけ）
キャベツとハムの卵炒め・キャベツ千切り・生きゅうり（３分の１本）
魚のアラ煮・お豆さん
運動…臨時のバイトで朝３時間・夜２時間めいっぱい動き回る
バストUP体操＆二の腕体操
昨日と体重・体脂肪がまるっきり一緒
便秘してるのに…便秘が解消できたら減るのかな？？
ゆったりヒップ・ゆったり太腿じゃない普通のジーンズ（Ｗ７３）がはいったっ♪
ちょっと無理したけど^^;
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
54㌔（＋1）
朝・ご飯1膳、ｼｭｳﾏｲ3つ
昼・サンドイッチ2つ（タマゴチーズ）
おやつ・ビスケット1枚
夜・大根サラダ小皿一枚、冷やしうどん
運動・立ち仕事7時間、踏み台昇降25分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
54㌔（＋1）
朝・ご飯1膳、ｼｭｳﾏｲ3つ
昼・サンドイッチ2つ（タマゴチーズ）
おやつ・ビスケット1枚
夜・大根サラダ小皿一枚、冷やしうどん
運動・立ち仕事7時間、踏み台昇降25分
178 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/21(日) 08:06:04
参加表明>>8 前回報告>>170
今朝の体重：44.6kg(24.5%)
■ 5月20日(土)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ベーコンエッグ、みそ汁（ねぎ、あげ）
昼：焼きそば（豚ばら、キャベツ）、パン、コーヒー
夕：刺身（まぐろ、いか、はまち、甘エビ、とりがい）、つぶ貝、野菜炒め（豚バラ、もやし、にら）、アスパラ巻き（豚バラ）、ビール３缶、酎ハイ３杯（サイダー、シークヮーサー）
運動：二の腕
夜の体重：45,4kg(19,0%)
今朝の体重：44.6kg(24.5%)
■ 5月20日(土)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ベーコンエッグ、みそ汁（ねぎ、あげ）
昼：焼きそば（豚ばら、キャベツ）、パン、コーヒー
夕：刺身（まぐろ、いか、はまち、甘エビ、とりがい）、つぶ貝、野菜炒め（豚バラ、もやし、にら）、アスパラ巻き（豚バラ）、ビール３缶、酎ハイ３杯（サイダー、シークヮーサー）
運動：二の腕
夜の体重：45,4kg(19,0%)
179 ：巻貝*4/15～151/56：2006/05/21(日) 11:35:49
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/20 48.8kg 25.2%
朝：おはぎ 牛乳
昼：サンドイッチ パフェ
夕：御飯 ミニピーマン肉詰め ウィンナー 温野菜
ジム
最近トイレがすごく近い。大量の水が体中を巡回しているのだろうか
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/20 48.8kg 25.2%
朝：おはぎ 牛乳
昼：サンドイッチ パフェ
夕：御飯 ミニピーマン肉詰め ウィンナー 温野菜
ジム
最近トイレがすごく近い。大量の水が体中を巡回しているのだろうか
181 ：だるま@170cm♂：2006/05/21(日) 18:18:57
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・メロンパン1つ
昼・ご飯1膳、かぼちゃｺﾛｯｹ1つ、筑前煮（鳥肉、にんじん、ごぼう、こんにゃく）
夜・茹でもやし4分の1、ｲｶと青菜の炒めを小皿で、ｸﾘｰﾑﾜｯﾌﾙ
運動・立ち仕事7時間、踏み台昇降30分
生理やっときました！
でもﾜｯﾌﾙ食べてしまいました…おいしかった。。
踏み台やるとなんだか眠気が。早めに寝ます～
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・メロンパン1つ
昼・ご飯1膳、かぼちゃｺﾛｯｹ1つ、筑前煮（鳥肉、にんじん、ごぼう、こんにゃく）
夜・茹でもやし4分の1、ｲｶと青菜の炒めを小皿で、ｸﾘｰﾑﾜｯﾌﾙ
運動・立ち仕事7時間、踏み台昇降30分
生理やっときました！
でもﾜｯﾌﾙ食べてしまいました…おいしかった。。
踏み台やるとなんだか眠気が。早めに寝ます～
183 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/21(日) 22:13:42
【参加表明日】 5月15日（前回>>157）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 90.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ60分
【食べたもの】
朝/ﾂﾅ掛けご飯1杯
昼/ﾗｰﾒﾝ1杯、杏仁豆腐
夕/ｶﾚｰ0.5杯、ｻﾗﾀﾞ1つ、黒烏龍茶350ml
間食/ﾗﾌﾞﾎﾞﾃﾞｨ500ml、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1つ
昨日書き込めなかった…
なんか体重また落ち始めて良かったです(*^o^*)
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 90.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ60分
【食べたもの】
朝/ﾂﾅ掛けご飯1杯
昼/ﾗｰﾒﾝ1杯、杏仁豆腐
夕/ｶﾚｰ0.5杯、ｻﾗﾀﾞ1つ、黒烏龍茶350ml
間食/ﾗﾌﾞﾎﾞﾃﾞｨ500ml、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1つ
昨日書き込めなかった…
なんか体重また落ち始めて良かったです(*^o^*)
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月21日】体重73.2kg・体脂肪32.8%
朝…ヨーグルト（１００gくらい）
昼…ホットケーキ（１枚）・コーヒー（砂糖ミルク抜き）おにぎり（小１個）
夕…おっとっと・味付け海苔・豆乳（１本）
夜…ご飯（子供茶碗半分）煮物（じゃが芋・蒟蒻・人参・玉葱・豚肉）
半熟ゆで卵・ハンバーグ・キャベツ千切り・ひじき豆・茶碗蒸
運動…臨時のバイトで朝４時間めいっぱい動き回る
増えてる(>_<)
でも体脂肪が減ってるし、いーのかな？
臨時バイトで疲れて久しぶりに昼寝をした
夕飯のおかずは少量ずつにしてるんだけど、ホットケーキが余分だった^^;
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月21日】体重73.2kg・体脂肪32.8%
朝…ヨーグルト（１００gくらい）
昼…ホットケーキ（１枚）・コーヒー（砂糖ミルク抜き）おにぎり（小１個）
夕…おっとっと・味付け海苔・豆乳（１本）
夜…ご飯（子供茶碗半分）煮物（じゃが芋・蒟蒻・人参・玉葱・豚肉）
半熟ゆで卵・ハンバーグ・キャベツ千切り・ひじき豆・茶碗蒸
運動…臨時のバイトで朝４時間めいっぱい動き回る
増えてる(>_<)
でも体脂肪が減ってるし、いーのかな？
臨時バイトで疲れて久しぶりに昼寝をした
夕飯のおかずは少量ずつにしてるんだけど、ホットケーキが余分だった^^;
【開始日】5月12日
【前回】>173
今日は必要以上に食べてしまい反省
明日からまた気を引き締めて頑張ります(;_;)
【朝】
●ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1玉(40㌍)
●ﾐﾆﾄﾏﾄ1個
●ｺｰﾋｰ牛乳
【昼】
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾒｰﾌﾟﾙ味)
128㌍
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ(ｺﾞﾏ味)
164㌍
●豚肉(ﾛｰｽ)180㌘
●ｷｭｳﾘの漬物少し
【夜】
●焼肉
(ﾎﾙﾓﾝ･ﾐﾉ･ｶﾞﾂ･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ･野菜･ｶｸﾃｷ･ご飯少し)
●ﾋﾞｰﾙ1杯
【間食】
●おかし150㌍ぐらいorz
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
【体重】
朝61.8㌔
明日測るの恐ろしい…
【前回】>173
今日は必要以上に食べてしまい反省
明日からまた気を引き締めて頑張ります(;_;)
【朝】
●ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1玉(40㌍)
●ﾐﾆﾄﾏﾄ1個
●ｺｰﾋｰ牛乳
【昼】
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾒｰﾌﾟﾙ味)
128㌍
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ(ｺﾞﾏ味)
164㌍
●豚肉(ﾛｰｽ)180㌘
●ｷｭｳﾘの漬物少し
【夜】
●焼肉
(ﾎﾙﾓﾝ･ﾐﾉ･ｶﾞﾂ･ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ･野菜･ｶｸﾃｷ･ご飯少し)
●ﾋﾞｰﾙ1杯
【間食】
●おかし150㌍ぐらいorz
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
【体重】
朝61.8㌔
明日測るの恐ろしい…
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/22 48.8kg 25.2%
朝：ビスコ キットカット チョコ
昼：サンドイッチ パフェ
夕：焼き鯖 茄子の揚げ浸し トマト
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/22 48.8kg 25.2%
朝：ビスコ キットカット チョコ
昼：サンドイッチ パフェ
夕：焼き鯖 茄子の揚げ浸し トマト
【開始日】5月12日
【前回】>185
【朝】
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾒｰﾌﾟﾙ味)
128㌍
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ(ｺﾞﾏ味)
164㌍
【昼】
体調不良で寝てました
【夜】
●ｷｭｳﾘの漬物少し
●ﾐﾆﾄﾏﾄ2個
●ｺｰﾋｰ牛乳100㌍
●はるさめｽｰﾌﾟ90㌍
【深夜】
●これから仕事でお酒を少々
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
【前回】>185
【朝】
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾒｰﾌﾟﾙ味)
128㌍
●ﾅﾁｭﾗﾙﾌﾞﾗﾝ(ｺﾞﾏ味)
164㌍
【昼】
体調不良で寝てました
【夜】
●ｷｭｳﾘの漬物少し
●ﾐﾆﾄﾏﾄ2個
●ｺｰﾋｰ牛乳100㌍
●はるさめｽｰﾌﾟ90㌍
【深夜】
●これから仕事でお酒を少々
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
188 ：チョコ：2006/05/22(月) 21:49:44
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・素麺1羽、青菜とｲｶの食べ物小皿1枚
昼・お弁当（ご飯、ひじき入りﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、ｳｲﾝﾅｰ1つ、焼き魚）
おやつ・ビスケット1枚、チョコ4つ
夜・じゃこと大根とレタスｻﾗﾀﾞ､茹でもやし4分の1にｶﾚｰ少々かけたもの
運動・立ち仕事7時間、踏み台昇降30分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・素麺1羽、青菜とｲｶの食べ物小皿1枚
昼・お弁当（ご飯、ひじき入りﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、ｳｲﾝﾅｰ1つ、焼き魚）
おやつ・ビスケット1枚、チョコ4つ
夜・じゃこと大根とレタスｻﾗﾀﾞ､茹でもやし4分の1にｶﾚｰ少々かけたもの
運動・立ち仕事7時間、踏み台昇降30分
189 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/22(月) 22:03:10
【参加表明日】 5月15日（前回>>183）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/ご飯1杯、ﾐﾆﾄﾏﾄ1.5個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ0.5個
夕/豆とﾄﾏﾄのﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ、焼き鳥2本、ご飯0.5杯、黒烏龍茶500ml
間食/ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml
数日前に増えたのが悔しくて
夕ご飯の量制限してたらグーンと落ちた!
信じられなくて何度も体重計に乗っては降り、乗っては降り…を繰り返してしまいました。
はたから見れば馬鹿馬鹿しい光景かもしれませんが、
私にとってはこの上なく嬉しい変化でした。
うん、明日もガンバル!（・ω・）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/ご飯1杯、ﾐﾆﾄﾏﾄ1.5個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ0.5個
夕/豆とﾄﾏﾄのﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ、焼き鳥2本、ご飯0.5杯、黒烏龍茶500ml
間食/ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml
数日前に増えたのが悔しくて
夕ご飯の量制限してたらグーンと落ちた!
信じられなくて何度も体重計に乗っては降り、乗っては降り…を繰り返してしまいました。
はたから見れば馬鹿馬鹿しい光景かもしれませんが、
私にとってはこの上なく嬉しい変化でした。
うん、明日もガンバル!（・ω・）
190 ：モチ：2006/05/22(月) 22:09:18
今日から参加します。
[目標体重]42
[現在体重]53
[朝]無し
[昼]ｺｰﾗ
[夕]ｺｰﾗ、梅干し
[目標体重]42
[現在体重]53
[朝]無し
[昼]ｺｰﾗ
[夕]ｺｰﾗ、梅干し
夏を前にこのままではヤバいと思ったので今日から書き込みたいと思います。
【身長】 157㎝
【体重】 59.8㎏
【体脂肪率】 30％
【年齢】 16歳
高校生です。小中とﾃﾆｽ。今は部活でｿﾌﾄﾎﾞｰﾙをやっています。筋肉質なので腕や太股がしっかりしていて、着れる洋服が少ないのが悩みです。ダイエット方法は①お菓子を食べない②運動する③夜9時以降は物を食べない 目標体重は55㎏です。
【身長】 157㎝
【体重】 59.8㎏
【体脂肪率】 30％
【年齢】 16歳
高校生です。小中とﾃﾆｽ。今は部活でｿﾌﾄﾎﾞｰﾙをやっています。筋肉質なので腕や太股がしっかりしていて、着れる洋服が少ないのが悩みです。ダイエット方法は①お菓子を食べない②運動する③夜9時以降は物を食べない 目標体重は55㎏です。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月22日】体重72.4kg・体脂肪32.3%
朝…ヨーグルト（１００gくらい）バナナ（１本）ホットミルク（砂糖抜き）コーヒー（砂糖ミルク抜き）
昼…豆乳・野菜ジュース（各１本）ヘルシア茶
夜…ご飯（子供茶碗半分）昨日の煮物の残り・うずら天ぷら・焼き豚・味噌汁（厚揚げ大根の具だけ）
キャベツ千切り・ひじき豆・じゃこ・生節・げそ天
運動…なし
便秘解消ー♪
下腹周りがスッキリ感(^O^)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月22日】体重72.4kg・体脂肪32.3%
朝…ヨーグルト（１００gくらい）バナナ（１本）ホットミルク（砂糖抜き）コーヒー（砂糖ミルク抜き）
昼…豆乳・野菜ジュース（各１本）ヘルシア茶
夜…ご飯（子供茶碗半分）昨日の煮物の残り・うずら天ぷら・焼き豚・味噌汁（厚揚げ大根の具だけ）
キャベツ千切り・ひじき豆・じゃこ・生節・げそ天
運動…なし
便秘解消ー♪
下腹周りがスッキリ感(^O^)
193 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 06:58:30
開始>>12
過食が何日かあり五月中ずっと停滞してましたが、
先日よりウォーキングを10km二時間歩き始めましたところ
66kgと体重が増加し定着しました。でも体脂肪は28%と
減ってきているので筋肉が増加したようです。
二時間ウォーキングは目に見えて効いてるのがわかるので自分にあってるかも。
筋トレ 腕立て伏せ30回 腹筋60回 背筋20回
ダンベルで腕の筋トレ各20回
過食が何日かあり五月中ずっと停滞してましたが、
先日よりウォーキングを10km二時間歩き始めましたところ
66kgと体重が増加し定着しました。でも体脂肪は28%と
減ってきているので筋肉が増加したようです。
二時間ウォーキングは目に見えて効いてるのがわかるので自分にあってるかも。
筋トレ 腕立て伏せ30回 腹筋60回 背筋20回
ダンベルで腕の筋トレ各20回
194 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 09:36:28
ピザ男(´ω`)さんの書き込みがないのが気になる
195 ：ピザ男(´ω`)@携帯：2006/05/23(火) 13:33:14
ご心配ありがとうっす。風邪で寝込んでましたorz
暑いからって窓あけっぱで寝たら…
とりあえず熱はだいたい収まりました
体重は現在68.4kgです。
68.4÷1.77^2=BMI21.8
とりあえずピザからポチャへクラスチェンジ…
開始当初はBMI25だったんだなぁ…
暑いからって窓あけっぱで寝たら…
とりあえず熱はだいたい収まりました
体重は現在68.4kgです。
68.4÷1.77^2=BMI21.8
とりあえずピザからポチャへクラスチェンジ…
開始当初はBMI25だったんだなぁ…
【開始日】5月12日
【前回】>187
【開始時の体重】
●66㌔
【5月23日現在】
●61.6㌔
【身長】
●167㌢
【朝】
●ｺｰﾋｰ牛乳100㌍
【昼】
●ニラと鶏肉の炒め物
200㌍
●ﾊﾟﾝ屋さんの明太子と芋のﾊﾟﾝ
●ﾐﾆﾄﾏﾄ3個
●ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個
【夜】
●小さいﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ3個
●きなこねじり6本
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌍
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
食べ過ぎましたorz
【前回】>187
【開始時の体重】
●66㌔
【5月23日現在】
●61.6㌔
【身長】
●167㌢
【朝】
●ｺｰﾋｰ牛乳100㌍
【昼】
●ニラと鶏肉の炒め物
200㌍
●ﾊﾟﾝ屋さんの明太子と芋のﾊﾟﾝ
●ﾐﾆﾄﾏﾄ3個
●ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個
【夜】
●小さいﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ3個
●きなこねじり6本
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌍
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
食べ過ぎましたorz
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/22 49.2kg 25.2%
朝：サンドイッチ
昼：焼き飯 ラーメン
夕：外食 和食フルコース（っていうのかな）
super fat！！数年ぶりの中華定食だた
明日は控えよう
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/22 49.2kg 25.2%
朝：サンドイッチ
昼：焼き飯 ラーメン
夕：外食 和食フルコース（っていうのかな）
super fat！！数年ぶりの中華定食だた
明日は控えよう
【開始日】5月22日
【体重】 59.8㎏
【体脂肪率】 30％
本日
体重 59.4㎏
体脂肪率 30％
朝:ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ6枚切 1枚･ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ64kcal
昼:調理ﾊﾟﾝ1個･ﾏﾐﾝｸﾞ15個･ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ1個
夜:切干大根･ﾄﾏﾄ数切れ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ数個･ﾏﾌｨﾝ半分
暇さえあれば筋ﾄﾚをするようにしてます。2･3年前のGﾊﾟﾝや半ﾊﾟﾝを出してはいたら、腿やお尻がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…。するりとはけるようになるまで頑張ります!
【体重】 59.8㎏
【体脂肪率】 30％
本日
体重 59.4㎏
体脂肪率 30％
朝:ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ6枚切 1枚･ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ64kcal
昼:調理ﾊﾟﾝ1個･ﾏﾐﾝｸﾞ15個･ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ1個
夜:切干大根･ﾄﾏﾄ数切れ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ数個･ﾏﾌｨﾝ半分
暇さえあれば筋ﾄﾚをするようにしてます。2･3年前のGﾊﾟﾝや半ﾊﾟﾝを出してはいたら、腿やお尻がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…。するりとはけるようになるまで頑張ります!
199 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/23(火) 22:54:09
【参加表明日】 5月15日（前回>>189）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/鳥そぼろご飯1杯、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ1個、ｱｽﾊﾟﾗ数本、ﾐﾆｳｨﾝﾅｰ3本、お弁当用ﾐﾆﾎﾟﾃﾄﾁｷﾝ1個
夕/肉じゃが、ご飯1杯、麦茶2杯、梅干し3個
間食/ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml
ちょっと夕飯食べ過ぎました。
明日からもうちょい減らします。
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/鳥そぼろご飯1杯、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ1個、ｱｽﾊﾟﾗ数本、ﾐﾆｳｨﾝﾅｰ3本、お弁当用ﾐﾆﾎﾟﾃﾄﾁｷﾝ1個
夕/肉じゃが、ご飯1杯、麦茶2杯、梅干し3個
間食/ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml
ちょっと夕飯食べ過ぎました。
明日からもうちょい減らします。
200 ：チョコ：2006/05/23(火) 23:21:45
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・カレーライス
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ちくわにのりとチーズはさんだもの2つ、唐揚げ2つ）
おやつ・芋羊羹少し
夜・茹でもやし4分の1、お弁当用豚ｶﾂ2つ
運動・立ち仕事7時間
今日は疲れすぎて踏み台昇降できません。
もう寝て明日踏み台やります…
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・カレーライス
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ちくわにのりとチーズはさんだもの2つ、唐揚げ2つ）
おやつ・芋羊羹少し
夜・茹でもやし4分の1、お弁当用豚ｶﾂ2つ
運動・立ち仕事7時間
今日は疲れすぎて踏み台昇降できません。
もう寝て明日踏み台やります…
201 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/24(水) 07:42:19
参加表明>>8 前回報告>>178
今朝の体重：44.4kg(25.0%)
■ 5月21日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ソーセージ一切れ、野菜炒め少し（豚バラ、もやし、にら）
昼：焼きうどん、アイスコーヒー
間食：和菓子、抹茶、ピーナッツ、ビール１缶
夕：餃子たくさん（キャベツ、豚ひき）、麻婆豆腐（ニラ、ねぎ）、マリネ（シーフードMIX、キュウリ、たまねぎ、プチトマト）、いか天、ビール３缶、酎ハイ３杯
運動：徒歩２時間
夜の体重：46.0kg(20.0%)
■ 5月22日(月)の報告
朝の体重：44.6kg(24.5%)
朝：コーヒー、ご飯２杯、スクランブルエッグ（ベーコン、オクラ）、納豆、マリネ（きゅうり、いか、プチトマト）
昼：ご飯、ベーコンエッグ、コーヒー
夕：ご飯少し、牛肉炒め（たまねぎ）、新じゃが煮物（豚ひき）、オクラのおかか和え（油あげ）、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.0kg(20.5%)
■ 5月23日(火)の報告
朝の体重：44.0kg(26.0%)
朝：コーヒー、ご飯、卵、わかめスープ（卵）
昼：ご飯、ふりかけ（さけ、わかめ、ちりめん）
間食：揚げ餃子５個（カスタードクリーム、パイン）、割包（豚肉、ねぎ、たれ）、コーヒー
夕：チャーハン（牛肉、みつば、にんにく）、さつまあげ、ポテロング一箱、歌舞伎揚げ２枚、スライスチー１枚、缶ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.0kg(21.0%)
今朝の体重：44.4kg(25.0%)
■ 5月21日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ソーセージ一切れ、野菜炒め少し（豚バラ、もやし、にら）
昼：焼きうどん、アイスコーヒー
間食：和菓子、抹茶、ピーナッツ、ビール１缶
夕：餃子たくさん（キャベツ、豚ひき）、麻婆豆腐（ニラ、ねぎ）、マリネ（シーフードMIX、キュウリ、たまねぎ、プチトマト）、いか天、ビール３缶、酎ハイ３杯
運動：徒歩２時間
夜の体重：46.0kg(20.0%)
■ 5月22日(月)の報告
朝の体重：44.6kg(24.5%)
朝：コーヒー、ご飯２杯、スクランブルエッグ（ベーコン、オクラ）、納豆、マリネ（きゅうり、いか、プチトマト）
昼：ご飯、ベーコンエッグ、コーヒー
夕：ご飯少し、牛肉炒め（たまねぎ）、新じゃが煮物（豚ひき）、オクラのおかか和え（油あげ）、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.0kg(20.5%)
■ 5月23日(火)の報告
朝の体重：44.0kg(26.0%)
朝：コーヒー、ご飯、卵、わかめスープ（卵）
昼：ご飯、ふりかけ（さけ、わかめ、ちりめん）
間食：揚げ餃子５個（カスタードクリーム、パイン）、割包（豚肉、ねぎ、たれ）、コーヒー
夕：チャーハン（牛肉、みつば、にんにく）、さつまあげ、ポテロング一箱、歌舞伎揚げ２枚、スライスチー１枚、缶ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.0kg(21.0%)
202 ：脂子 ◆lZkoDDI/XQ ：2006/05/24(水) 19:01:41
参加します
153ｃｍ ♀
【ダイエット開始時のスペック】 52.6ｋｇ 体脂肪32％
【方法】7日間脂肪燃焼ダイエット
↓
ttp://pooh.parfait.ne.jp/shiboudiet.html
これが終了したら、玄米ご飯を朝、昼、夕はおかずのみ。
【開始日】５/２３
【目標】１週間で－5kg
【運動】あるある！3分ダイエット｜サーキットダイエット
↓
ttp://diet.vie-pure.com/aru-aru/3minutes/
それに、犬の散歩を1時間するが早足で歩く、買い物は自転車で行く（往復１時間）
昨日は脂肪燃焼のスープのみ摂取
今朝の体重51.4ｋｇ
朝食：ところてん、スープ１杯、ブラックコーヒー３杯
昼食：野菜スープにかぶ1個とその葉っぱも入れて摂取。かぶの甘みが旨い。
えりんぎ１本とナス1本を素焼きしに塩とポン酢で味付けたもの
お茶５００ｍ
15時：空腹感強し。間食としてかぶの浅漬けを食べる。コーヒー１杯
夕食：もやしのおひたし（昆布塩で味付け）お茶１杯
ベイクドポテト小1個（バターをほんの少し＆昆布塩で）
153ｃｍ ♀
【ダイエット開始時のスペック】 52.6ｋｇ 体脂肪32％
【方法】7日間脂肪燃焼ダイエット
↓
ttp://pooh.parfait.ne.jp/shiboudiet.html
これが終了したら、玄米ご飯を朝、昼、夕はおかずのみ。
【開始日】５/２３
【目標】１週間で－5kg
【運動】あるある！3分ダイエット｜サーキットダイエット
↓
ttp://diet.vie-pure.com/aru-aru/3minutes/
それに、犬の散歩を1時間するが早足で歩く、買い物は自転車で行く（往復１時間）
昨日は脂肪燃焼のスープのみ摂取
今朝の体重51.4ｋｇ
朝食：ところてん、スープ１杯、ブラックコーヒー３杯
昼食：野菜スープにかぶ1個とその葉っぱも入れて摂取。かぶの甘みが旨い。
えりんぎ１本とナス1本を素焼きしに塩とポン酢で味付けたもの
お茶５００ｍ
15時：空腹感強し。間食としてかぶの浅漬けを食べる。コーヒー１杯
夕食：もやしのおひたし（昆布塩で味付け）お茶１杯
ベイクドポテト小1個（バターをほんの少し＆昆布塩で）
【開始日】5月12日
【前回】>196
【開始時の体重】
●66㌔
【5月24日現在】
●61.6㌔
【身長】
●167㌢
【朝】
●ｺｰﾋｰ牛乳100㌍
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌍
【昼】
●ｴﾉｷ1袋､もやし半袋､ささみ2本の炒め物
●ﾊﾟﾝ屋さんﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1個
●ｽｲｶ3切れ
【夜】
●芋ｹﾝﾋﾟ1袋400㌍
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
【前回】>196
【開始時の体重】
●66㌔
【5月24日現在】
●61.6㌔
【身長】
●167㌢
【朝】
●ｺｰﾋｰ牛乳100㌍
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌍
【昼】
●ｴﾉｷ1袋､もやし半袋､ささみ2本の炒め物
●ﾊﾟﾝ屋さんﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1個
●ｽｲｶ3切れ
【夜】
●芋ｹﾝﾋﾟ1袋400㌍
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
204 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/24(水) 22:38:10
【参加表明日】 5月15日（前回>>199）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/生きゅうり、唐揚げ3個、卵焼き2個、ご飯1杯
夕/さといもの煮物、ご飯0.5杯、大根と鶏肉とこんにゃくの煮物、黒烏龍茶350ml
間食/なし
うーん停滞です。
負けずに頑張る!
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/生きゅうり、唐揚げ3個、卵焼き2個、ご飯1杯
夕/さといもの煮物、ご飯0.5杯、大根と鶏肉とこんにゃくの煮物、黒烏龍茶350ml
間食/なし
うーん停滞です。
負けずに頑張る!
205 ：158：2006/05/24(水) 22:52:19
【ダイエット決意…2月１日】身長187cm・体重70kg・体脂肪15%
【5月18日】体重68kg体脂肪率12%
【5月24日】体重67kg体脂肪率11%
懸垂、逆立腕立て、スクワット、竹田幸三式腹筋に綱登りも加えました。
朝 カレー
昼 サブウェイ
夜 焼肉、ご飯、クッパ
【5月18日】体重68kg体脂肪率12%
【5月24日】体重67kg体脂肪率11%
懸垂、逆立腕立て、スクワット、竹田幸三式腹筋に綱登りも加えました。
朝 カレー
昼 サブウェイ
夜 焼肉、ご飯、クッパ
206 ：くま ◆6pfwcOKjZ6 ：2006/05/24(水) 23:19:27
参加します｡
【身長】163㌢
【今の体重】73㌔
【目標体重】50㌔
2ヵ月後を目標にやります｡主に食事制限と軽い筋トレで頑張ります｡ミニスカートがはきたいです｡
明日からは､色々と書き込んでいきます｡よろしくお願いします｡
【身長】163㌢
【今の体重】73㌔
【目標体重】50㌔
2ヵ月後を目標にやります｡主に食事制限と軽い筋トレで頑張ります｡ミニスカートがはきたいです｡
明日からは､色々と書き込んでいきます｡よろしくお願いします｡
207 ：チョコ：2006/05/24(水) 23:22:13
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・ご飯茶碗1膳、醤油づけｲｸﾗ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ1つ、ｳｲﾝﾅｰ2本
昼・手づくりﾊﾟｽﾀ（レタスたっぷり、スモークサーモン、ツナ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、卵の黄身、バター大1、塩こしょう）
おやつ・うまい棒1本、駄菓子のヤングドーナツ
夜・すきや牛丼
運動・踏み台昇降1時間
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・ご飯茶碗1膳、醤油づけｲｸﾗ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ1つ、ｳｲﾝﾅｰ2本
昼・手づくりﾊﾟｽﾀ（レタスたっぷり、スモークサーモン、ツナ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、卵の黄身、バター大1、塩こしょう）
おやつ・うまい棒1本、駄菓子のヤングドーナツ
夜・すきや牛丼
運動・踏み台昇降1時間
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:68.0kg
本日の夜体重:67.6kg
体脂肪率:19.4%
朝食:寝てた
昼食:焼きそば＋目玉焼き載せ 700kcal
夜食:豚の生姜巻き、赤ピーマンと竹輪と小松菜の炒め物、サラダ、卵焼き１切れ、味噌汁、ご飯1/2杯 600kcal
間食:苺、メロン少し 100kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:無し
あら、今月の目標早くも達成？まぁ、多分水分が抜け気味だっていうだけだろう…
風邪も大体治ったし、明日からステッパー再開しよう。
夏服着る時期までに標準的な体型BMI20＝62.7kg以下まで減らしたい…
本日の朝体重:68.0kg
本日の夜体重:67.6kg
体脂肪率:19.4%
朝食:寝てた
昼食:焼きそば＋目玉焼き載せ 700kcal
夜食:豚の生姜巻き、赤ピーマンと竹輪と小松菜の炒め物、サラダ、卵焼き１切れ、味噌汁、ご飯1/2杯 600kcal
間食:苺、メロン少し 100kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:無し
あら、今月の目標早くも達成？まぁ、多分水分が抜け気味だっていうだけだろう…
風邪も大体治ったし、明日からステッパー再開しよう。
夏服着る時期までに標準的な体型BMI20＝62.7kg以下まで減らしたい…
209 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/25(木) 12:02:00
参加表明>>8 前回報告>>201
今朝の体重：44.6kg(25.5%)
■ 5月24日(水)の報告
朝：コーヒー、
昼：寿司８個、コーヒー
夕：割包（豚肉、ねぎ、たれ）、シューマイたくさん、刺身（マグロ、たこ）、トマト、煮物（豚バラ、大根、春雨）、そら豆、いか天、ビール４缶、焼酎少し、炭酸水
運動：なし
夜の体重：45.8kg(20.0%)
今朝の体重：44.6kg(25.5%)
■ 5月24日(水)の報告
朝：コーヒー、
昼：寿司８個、コーヒー
夕：割包（豚肉、ねぎ、たれ）、シューマイたくさん、刺身（マグロ、たこ）、トマト、煮物（豚バラ、大根、春雨）、そら豆、いか天、ビール４缶、焼酎少し、炭酸水
運動：なし
夜の体重：45.8kg(20.0%)
210 ：キムハリス ◆FjOpeTE2Ts ：2006/05/25(木) 15:17:37
参加させていただきます。
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 五月二十五日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 49
【目標体重】 42
【今日の体重】 49
少し自転車をこいだ。最近生理前か強烈に眠気がする。バイトを始めて痩せなければならない。
十時に味噌汁一杯とコーンフレーク500kcal分とチーズワッフル120kcal食べました。
最近便秘気味で困ります。体重計が壊れていたので今日新しく体重計を買い久しぶりに
測って驚きました・・・。やはり毎日体重計は乗らなければならないと実感致しました。
恋をしたので、その人と次に会えるのは八月・・・。それまでに痩せてスッキリとした体
になりたいと思ってます。みなさんで頑張りましょう。
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 五月二十五日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 49
【目標体重】 42
【今日の体重】 49
少し自転車をこいだ。最近生理前か強烈に眠気がする。バイトを始めて痩せなければならない。
十時に味噌汁一杯とコーンフレーク500kcal分とチーズワッフル120kcal食べました。
最近便秘気味で困ります。体重計が壊れていたので今日新しく体重計を買い久しぶりに
測って驚きました・・・。やはり毎日体重計は乗らなければならないと実感致しました。
恋をしたので、その人と次に会えるのは八月・・・。それまでに痩せてスッキリとした体
になりたいと思ってます。みなさんで頑張りましょう。
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/24 49.5kg 26.3%
食べ歩き
5/25 49.2kg 26.0%
朝：アメリカンチェリー1
昼：ゼリー1
夕：お粥 野菜煮物
ジム
なんだか胃もたれが
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/24 49.5kg 26.3%
食べ歩き
5/25 49.2kg 26.0%
朝：アメリカンチェリー1
昼：ゼリー1
夕：お粥 野菜煮物
ジム
なんだか胃もたれが
212 ：鴉 ◆giPEF.w5CU ：2006/05/25(木) 21:01:02
参加します。
【開始日】06/05/25
【身長】177.5cm
【体重】72.9kg
【体脂肪率】16.8%
【現在体重】72.9kg
【体脂肪率】16.8%
【目標体重】65kg
ピザ男さん目標にがんばります(´･ω･)b
【開始日】06/05/25
【身長】177.5cm
【体重】72.9kg
【体脂肪率】16.8%
【現在体重】72.9kg
【体脂肪率】16.8%
【目標体重】65kg
ピザ男さん目標にがんばります(´･ω･)b
２２才♀
現在体重 ６２キロ
体脂肪率 ３５％
目標体重 ４８キロ
現在体重 ６２キロ
体脂肪率 ３５％
目標体重 ４８キロ
214 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/25(木) 22:46:46
【参加表明日】 5月15日（前回>>204）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.4㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3個、お弁当用ﾐﾆｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1つ、ご飯1杯
夕/ﾐﾆｻｲｽﾞの鶏肉、生ﾚﾀｽ、ｼﾞｬﾑ＆ﾏｰｶﾞﾘﾝのﾊﾟﾝorz
間食/ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.4㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3個、お弁当用ﾐﾆｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1つ、ご飯1杯
夕/ﾐﾆｻｲｽﾞの鶏肉、生ﾚﾀｽ、ｼﾞｬﾑ＆ﾏｰｶﾞﾘﾝのﾊﾟﾝorz
間食/ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml
215 ：チョコ：2006/05/26(金) 01:48:59
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・ご飯茶碗1膳
間食・ｶﾌｪｵﾚ300㍉
昼・ｺﾛｯｹﾊﾞｰｶﾞｰ、あんこｺｯﾍﾟ、烏龍茶
夜・ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝとﾚﾀｽと大根・茹でもやしのｻﾗﾀﾞ、鶏肉煮物3つ
運動・なし
夜ｼｮｺしようとしたらお腹に激痛が。。今も痛みます…さっさと寝ます
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
生理後測ります。
朝・ご飯茶碗1膳
間食・ｶﾌｪｵﾚ300㍉
昼・ｺﾛｯｹﾊﾞｰｶﾞｰ、あんこｺｯﾍﾟ、烏龍茶
夜・ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝとﾚﾀｽと大根・茹でもやしのｻﾗﾀﾞ、鶏肉煮物3つ
運動・なし
夜ｼｮｺしようとしたらお腹に激痛が。。今も痛みます…さっさと寝ます
【開始日】5月12日
【前回】>203
【朝】
●ｺｰﾋｰ牛乳50㌍
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
【昼】
●お弁当(およそ600㌍)
●ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙｰﾂ40㌍
【夜】
●ｹ-ｷ2個
●ｲｶﾘﾝｸﾞ
●ｷﾝﾋﾟﾗ少々
●ﾋﾞｰﾙ1杯
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
食べ過ぎたので明日調整します
来月から断食する予定です
【前回】>203
【朝】
●ｺｰﾋｰ牛乳50㌍
●ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
【昼】
●お弁当(およそ600㌍)
●ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙｰﾂ40㌍
【夜】
●ｹ-ｷ2個
●ｲｶﾘﾝｸﾞ
●ｷﾝﾋﾟﾗ少々
●ﾋﾞｰﾙ1杯
【運動】
●軽い筋ﾄﾚ
食べ過ぎたので明日調整します
来月から断食する予定です
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:68.2kg
本日の夜体重:68.6kg
体脂肪率:20.4%
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:ラーメン 650kcal
夜食:鰤焼いたの、筑前煮少々、サラダ、味噌汁、ご飯2/3杯 500kcal
間食:チーズケーキ少し、苺 140kcal
合計カロリー:1590kcal
運動量:ステッパー30分
>>212
んじゃ、おりはその体脂肪を目標に…
本日の朝体重:68.2kg
本日の夜体重:68.6kg
体脂肪率:20.4%
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:ラーメン 650kcal
夜食:鰤焼いたの、筑前煮少々、サラダ、味噌汁、ご飯2/3杯 500kcal
間食:チーズケーキ少し、苺 140kcal
合計カロリー:1590kcal
運動量:ステッパー30分
>>212
んじゃ、おりはその体脂肪を目標に…
218 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 05:51:20
【前回>>198】
【体重】59.0㎏
【体脂肪率】30％
朝:ごはん一杯
昼:ﾏｯｸのｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ
夜:ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ1/4食
昼にﾎﾞﾝﾀﾝｱﾒを2つ食べてしまいました。
夜はﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分弱をしました。
【体重】59.0㎏
【体脂肪率】30％
朝:ごはん一杯
昼:ﾏｯｸのｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ
夜:ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ1/4食
昼にﾎﾞﾝﾀﾝｱﾒを2つ食べてしまいました。
夜はﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分弱をしました。
219 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/26(金) 08:14:08
参加表明>>8 前回報告>>209
今朝の体重：44.6kg(26.0%)
■ 5月25日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、煮物（豚バラ、大根、春雨）、たこ刺身（大根）
昼：カップラーメン（豚骨しょうゆ）、卵、ご飯２杯、コーヒー
夕：スパニッシュオムレツ（じゃがいも、オリーブ油）、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん、ごぼう、しらたき）、豚しゃぶ（豚バラ、レタス）、サラダ（ハム、レタス、トマト、マヨネーズ）、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(21.0%)
今朝の体重：44.6kg(26.0%)
■ 5月25日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、煮物（豚バラ、大根、春雨）、たこ刺身（大根）
昼：カップラーメン（豚骨しょうゆ）、卵、ご飯２杯、コーヒー
夕：スパニッシュオムレツ（じゃがいも、オリーブ油）、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん、ごぼう、しらたき）、豚しゃぶ（豚バラ、レタス）、サラダ（ハム、レタス、トマト、マヨネーズ）、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(21.0%)
220 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 08:19:19
>219
毎回すげー量だな
毎回すげー量だな
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/26 49.0kg 26.3%
朝：野菜ジュース
昼：ワンタンスープ カフェオレ
夕：ごはん 筑前煮 おくら胡麻和え
ジム
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/26 49.0kg 26.3%
朝：野菜ジュース
昼：ワンタンスープ カフェオレ
夕：ごはん 筑前煮 おくら胡麻和え
ジム
222 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/26(金) 23:25:08
【参加表明日】 5月15日（前回>>214）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 なし;
【食べたもの】
朝/なし
昼/ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、生きゅうり、卵焼き4個、ﾐﾆｳｨﾝﾅｰ3本、ご飯1杯
夕/ご飯1杯、まぐろ赤身
間食/なし
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 なし;
【食べたもの】
朝/なし
昼/ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、生きゅうり、卵焼き4個、ﾐﾆｳｨﾝﾅｰ3本、ご飯1杯
夕/ご飯1杯、まぐろ赤身
間食/なし
223 ：チョコ：2006/05/26(金) 23:28:25
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5（-0.5㌔）
朝・ご飯1膳
お昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ2本、ｼｭｰﾏｲ3つ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ）
おやつ・ﾁｮｺ3かけ
夜・茹でもやし4分の1、煮こんぶ少し、白身魚2分の1、茄子の素揚げ1つ
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ30分
生理終わりました～！
今日からまた気合い入れ直してｶﾞﾝﾊﾞります！！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5（-0.5㌔）
朝・ご飯1膳
お昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ2本、ｼｭｰﾏｲ3つ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ）
おやつ・ﾁｮｺ3かけ
夜・茹でもやし4分の1、煮こんぶ少し、白身魚2分の1、茄子の素揚げ1つ
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ30分
生理終わりました～！
今日からまた気合い入れ直してｶﾞﾝﾊﾞります！！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:68.8kg
本日の夜体重:68.4kg
朝食:トースト、ヨーグルト、バナナ 380kcal
昼食:ほか弁のチャーハン弁当 670kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、サラダ、味噌汁、ご飯2/3杯 450kcal
間食:苺 40kcal
合計カロリー:1540kcａｌ
運動量:無し
バイト疲れたお…寝るぽ
本日の朝体重:68.8kg
本日の夜体重:68.4kg
朝食:トースト、ヨーグルト、バナナ 380kcal
昼食:ほか弁のチャーハン弁当 670kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、サラダ、味噌汁、ご飯2/3杯 450kcal
間食:苺 40kcal
合計カロリー:1540kcａｌ
運動量:無し
バイト疲れたお…寝るぽ
【前回>>218】
【体重59.2】
【体脂肪率30】
夜に20分ぐらいのﾗﾝﾆﾝｸﾞをするようにしてます。昨日は学校から帰って来てからお菓子を食べてしまったので気を付ける!食欲に負ける者は他の欲にも負ける!
【体重59.2】
【体脂肪率30】
夜に20分ぐらいのﾗﾝﾆﾝｸﾞをするようにしてます。昨日は学校から帰って来てからお菓子を食べてしまったので気を付ける!食欲に負ける者は他の欲にも負ける!
226 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/27(土) 08:36:41
参加表明>>8 前回報告>>219
今朝の体重：44.4kg(25.0%)
■ 5月26日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん、ごぼう、しらたき）、豚しゃぶ（豚バラ、レタス、ドレッシング）、みそ汁（大根、あげ）
昼：ご飯、みそ汁２杯（大根、あげ）
夕：ビーフシチュー（牛肉、バター、トマト缶、赤みそ、にんじん、たまねぎ、ねぎ、うり）、パン2/3枚（マーガリン）、アスパラ巻き（ハム）、レタス（鶏ハム）、トマト、ポテチ、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(21.0%)
今朝の体重：44.4kg(25.0%)
■ 5月26日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん、ごぼう、しらたき）、豚しゃぶ（豚バラ、レタス、ドレッシング）、みそ汁（大根、あげ）
昼：ご飯、みそ汁２杯（大根、あげ）
夕：ビーフシチュー（牛肉、バター、トマト缶、赤みそ、にんじん、たまねぎ、ねぎ、うり）、パン2/3枚（マーガリン）、アスパラ巻き（ハム）、レタス（鶏ハム）、トマト、ポテチ、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(21.0%)
227 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 10:51:55
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/27 48.8kg 26.3%
朝：御飯 煮物（カブ 人参 玉葱 小松菜）
昼：カフェオレ 野菜ジュース
夕：キムチ お浸し（もやし 春菊）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/27 48.8kg 26.3%
朝：御飯 煮物（カブ 人参 玉葱 小松菜）
昼：カフェオレ 野菜ジュース
夕：キムチ お浸し（もやし 春菊）
229 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/27(土) 22:22:53
【参加表明日】 5月15日（前回>>222）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.4㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/ｳｨﾀﾞｰinｾﾞﾘｰ
昼/ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ1個、ｱｲｽﾃｨｰMｻｲｽﾞ、ﾎﾟﾃﾄM
夕/ご飯0.8杯、ｺﾛｯｹ1つ、黒烏龍茶350ml
間食/なし
記録更新しました。すごく嬉しいです。
この調子で頑張ります！
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.4㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/ｳｨﾀﾞｰinｾﾞﾘｰ
昼/ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ1個、ｱｲｽﾃｨｰMｻｲｽﾞ、ﾎﾟﾃﾄM
夕/ご飯0.8杯、ｺﾛｯｹ1つ、黒烏龍茶350ml
間食/なし
記録更新しました。すごく嬉しいです。
この調子で頑張ります！
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月27日】体重72.6kg・体脂肪32.5%
運動…足上げ体操・二の腕体操
多忙で何日か書き込みにこれなかった
体重は変わってない（ってか、増えてる^^;）のに
便秘解消のおかげ？Ｗ7３のジーンズが少しゆるくなった気がする(^O^)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月27日】体重72.6kg・体脂肪32.5%
運動…足上げ体操・二の腕体操
多忙で何日か書き込みにこれなかった
体重は変わってない（ってか、増えてる^^;）のに
便秘解消のおかげ？Ｗ7３のジーンズが少しゆるくなった気がする(^O^)
231 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:45:47
232 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 01:27:05
ももさんが痩せないわけがわからない。。
【開始日】5月12日
【前回】>216
金曜～日曜まで旅行をして食べ歩きをしてしまいました
この3日間ずっと食べてばかりです
と言う事で月曜からしばらく断食をする決意を固めました
断食しながらの運動は厳しいのやらないつもりです
【開始】62.4㌔
断食やめたら結果報告します
【前回】>216
金曜～日曜まで旅行をして食べ歩きをしてしまいました
この3日間ずっと食べてばかりです
と言う事で月曜からしばらく断食をする決意を固めました
断食しながらの運動は厳しいのやらないつもりです
【開始】62.4㌔
断食やめたら結果報告します
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/28 49.0kg 26.3%
朝：食パン1 卵とじ（小松菜 玉葱 卵） カフェオレ オレンジ
間：フルーツゼリー1
昼：食パン1 豚肉生姜焼き 林檎
夕：食パン1 カレイの煮付け 煮物
>232
１品の量がすごいんだと思います
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/28 49.0kg 26.3%
朝：食パン1 卵とじ（小松菜 玉葱 卵） カフェオレ オレンジ
間：フルーツゼリー1
昼：食パン1 豚肉生姜焼き 林檎
夕：食パン1 カレイの煮付け 煮物
>232
１品の量がすごいんだと思います
235 ：だるま@170cm♂：2006/05/28(日) 20:37:36
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月28日】体重71.8kg・体脂肪32.6%
運動…足上げ体操・二の腕体操
>>231さん ありがとうございます。モチあがります(^O^)
すとんっ！と落ちてるのに自分でもビックリ(@_@)
この勢いのまま70kg以下になれるよう頑張ります。
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月28日】体重71.8kg・体脂肪32.6%
運動…足上げ体操・二の腕体操
>>231さん ありがとうございます。モチあがります(^O^)
すとんっ！と落ちてるのに自分でもビックリ(@_@)
この勢いのまま70kg以下になれるよう頑張ります。
【前回>>225】
【体重59.6】
【体脂肪率30】
この2日間不規則な生活がたたって600ｸﾞﾗﾑ増…orz
明日から学校&部活が始まるので、頑張る。生理がいきなり来て2日間で終わった。これは何か良くない前兆…?
【体重59.6】
【体脂肪率30】
この2日間不規則な生活がたたって600ｸﾞﾗﾑ増…orz
明日から学校&部活が始まるので、頑張る。生理がいきなり来て2日間で終わった。これは何か良くない前兆…?
238 ：巻貝*4/15～151/56：2006/05/28(日) 23:43:13
朝計り忘れたので、今の
239 ：巻貝*4/15～151/56：2006/05/28(日) 23:47:45
朝計り忘れたので、今の体重：５２.３kg
ちょっと増えたのは、立ちくらみが多くなったので、食事量増やしたから。
また明日から戻します。
ちょっと増えたのは、立ちくらみが多くなったので、食事量増やしたから。
また明日から戻します。
240 ：巻貝*4/15～151/56：2006/05/28(日) 23:49:30
途中送信、失礼しました。
241 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/29(月) 00:00:20
【参加表明日】 5月15日（前回>>229）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.6㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 なし;
【食べたもの】
朝/ﾂﾅﾛｰﾙ1個
昼/ますのおにぎり1個、お茶
夕/冷しゃぶ（豚）、ご飯1杯
間食/なし
今日はｽﾃｯﾊﾟｰができませんでしたorz
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.6㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 なし;
【食べたもの】
朝/ﾂﾅﾛｰﾙ1個
昼/ますのおにぎり1個、お茶
夕/冷しゃぶ（豚）、ご飯1杯
間食/なし
今日はｽﾃｯﾊﾟｰができませんでしたorz
242 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:32:37
243 ：ぶーにゃん：2006/05/29(月) 00:49:41
みなさんに朗報かも
これを使ったら楽にやせれたよ
「パーフェクトダイエットプロ」
飲むだけで３キロくらいやせたかな
現在５１キロ・・・目標まであとちょっと・・・
このサイトで買いました↓↓
http://www.emzshop.com/yaserumart/
これを使ったら楽にやせれたよ
「パーフェクトダイエットプロ」
飲むだけで３キロくらいやせたかな
現在５１キロ・・・目標まであとちょっと・・・
このサイトで買いました↓↓
http://www.emzshop.com/yaserumart/
244 ：チョコ：2006/05/29(月) 01:11:20
>>227さん、ﾓﾁ上がりました(>_<)一緒にがんばりましょう！
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5（±0㌔）
27日
朝・パン
昼・お弁当（ご飯、お弁当用お好み焼き、ｳｲﾝﾅｰ、煮こんぶ）
夜・豆腐焼いたもの卵とじ
28日
朝・焼き菓子
昼・ピザ2切れ、ﾔｷｿﾊﾞ小皿2枚、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ
夜・ﾔｷｿﾊﾞ小皿1枚、ｶｼｽｳｰﾛﾝ3杯
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5（±0㌔）
27日
朝・パン
昼・お弁当（ご飯、お弁当用お好み焼き、ｳｲﾝﾅｰ、煮こんぶ）
夜・豆腐焼いたもの卵とじ
28日
朝・焼き菓子
昼・ピザ2切れ、ﾔｷｿﾊﾞ小皿2枚、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ
夜・ﾔｷｿﾊﾞ小皿1枚、ｶｼｽｳｰﾛﾝ3杯
245 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 05:34:26
246 ：鴉 ◆giPEF.w5CU ：2006/05/29(月) 20:36:06
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.9㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、納豆、肉味噌のサラダ
昼食：ごはん、ミニハンバーグ、チーズ入りちくわ、レタス、卵焼き
夕食：ごはん、味噌汁、冷しゃぶサラダ、ふきの炒め物、納豆
間食：無し
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
サボってお菓子食べてたら増量してました…
今日からまたちゃんとやります(`･ω･´)
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.9㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、納豆、肉味噌のサラダ
昼食：ごはん、ミニハンバーグ、チーズ入りちくわ、レタス、卵焼き
夕食：ごはん、味噌汁、冷しゃぶサラダ、ふきの炒め物、納豆
間食：無し
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
サボってお菓子食べてたら増量してました…
今日からまたちゃんとやります(`･ω･´)
248 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/29(月) 22:38:02
【参加表明日】 5月15日（前回>>241）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.2㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ40分
【食べたもの】
朝/食ﾊﾟﾝ1枚（ｼﾞｬﾑ付き）、わかめｽｰﾌﾟ
昼/ﾐﾆｳｨﾝﾅｰ1本、お弁当用ﾐﾆたらこｽﾊﾟ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、冷凍食品のｼｮｰﾛﾝﾎﾟｰ1個
夕/野菜炒め、ご飯0.5杯、挽き割り納豆
間食/なし
今日はﾗｯﾌﾟを巻いてｽﾃｯﾊﾟｰやったので、
服がぐっしょりになるくらい汗かきました!
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.2㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ40分
【食べたもの】
朝/食ﾊﾟﾝ1枚（ｼﾞｬﾑ付き）、わかめｽｰﾌﾟ
昼/ﾐﾆｳｨﾝﾅｰ1本、お弁当用ﾐﾆたらこｽﾊﾟ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、冷凍食品のｼｮｰﾛﾝﾎﾟｰ1個
夕/野菜炒め、ご飯0.5杯、挽き割り納豆
間食/なし
今日はﾗｯﾌﾟを巻いてｽﾃｯﾊﾟｰやったので、
服がぐっしょりになるくらい汗かきました!
249 ：チョコ：2006/05/29(月) 23:09:10
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5（±0㌔）
朝・焼き菓子、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
お昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ3つ、お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ1切れ）
おやつ・ﾄﾞﾝｸのﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ1つ
夜・大根ｻﾗﾀﾞ少し、焼き鮭一切れ、焼きｷﾉｺ、春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ30分
下妻物語見ながらｼｮｺしました！また今日からｶﾞﾝﾊﾞります…
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5（±0㌔）
朝・焼き菓子、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
お昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ3つ、お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ1切れ）
おやつ・ﾄﾞﾝｸのﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ1つ
夜・大根ｻﾗﾀﾞ少し、焼き鮭一切れ、焼きｷﾉｺ、春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ30分
下妻物語見ながらｼｮｺしました！また今日からｶﾞﾝﾊﾞります…
250 ：トン：2006/05/29(月) 23:18:20
参加します!!!!!
19♀
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始日】
5/11
【ｽﾀｰﾄ日の体重】
161㎝･53㎏
【今日の体重】
51㎏
【目標体重】
47㎏
【ﾀﾞｲｴｯﾄ法】
○食事制限
○運動
○お菓子禁止!!!
夏までに絶対痩せてキレイな体で水着着ます☆
頑張ろぉｰ♪
19♀
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始日】
5/11
【ｽﾀｰﾄ日の体重】
161㎝･53㎏
【今日の体重】
51㎏
【目標体重】
47㎏
【ﾀﾞｲｴｯﾄ法】
○食事制限
○運動
○お菓子禁止!!!
夏までに絶対痩せてキレイな体で水着着ます☆
頑張ろぉｰ♪
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月29日】体重71.6kg・体脂肪33･5%
運動…足上げ体操・二の腕体操・有酸素運動
体脂肪が…誤差の範囲だと思いたい(>_<)
メイプルマフィン・ハイジの白パン・アイスボックスクッキー
次から次へと作ってしまった…
１つずつ味見もしてしまったし、ダイエッターの自覚があるのか？自分っ！！
わかっていても止められないのが、お菓子作り^^;
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月29日】体重71.6kg・体脂肪33･5%
運動…足上げ体操・二の腕体操・有酸素運動
体脂肪が…誤差の範囲だと思いたい(>_<)
メイプルマフィン・ハイジの白パン・アイスボックスクッキー
次から次へと作ってしまった…
１つずつ味見もしてしまったし、ダイエッターの自覚があるのか？自分っ！！
わかっていても止められないのが、お菓子作り^^;
252 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 06:29:13
同じだ、私もなかなか痩せないのはお菓子作りが趣味なためだー
あれ作りたいこれも作ってみたい、で、作るだけ、
味見一口だけのつもりが…orz
あれ作りたいこれも作ってみたい、で、作るだけ、
味見一口だけのつもりが…orz
253 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/30(火) 09:18:55
参加表明>>8 前回報告>>226
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 5月27日(土)の報告
朝の体重：44.4kg(25.0%)
朝：コーヒー、ご飯、ビーフシチュー
昼：棒餃子４本、シューマイ２個、カニ小籠包、チャーハン（レタス、チャーシュー）、カニたま、スープ（卵、ジュンサイ等）
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
夕：あじ刺身（きゅうり）、トマト、うり、キャベツ炒め（豚肉）、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん、ごぼう、しらたき）、（ポテチ、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(20.5%)
■ 5月28日(日)の報告
朝の体重：44.8kg(25.0%)
朝：コーヒー、ご飯、ソテー（ソーセージ、ミックスベジタブル）、みそ汁２杯（大根、あげ）
昼：やきそば、おにぎり１個、缶コーヒー
夕：オムそば、やきそば、鶏ハム、きゅうり、マヨネーズ、白菜漬け、ビール３缶
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：46.4kg(19.0%)
■ 5月29日(月)の報告
朝の体重：45.4kg(24.0%)
朝：コーヒー、焼きそば、おにぎり
昼：ご飯２杯、鯖味噌缶1/2、コーヒー
間食：プリン、コーヒー
夕：豚肉ショウガ焼き少し（たまねぎ）、ほっけ少し、卵焼き（トマト、鯖缶）、きゅうりキムチ、小松菜煮物（あげ）、スライスチーズ、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：不明
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 5月27日(土)の報告
朝の体重：44.4kg(25.0%)
朝：コーヒー、ご飯、ビーフシチュー
昼：棒餃子４本、シューマイ２個、カニ小籠包、チャーハン（レタス、チャーシュー）、カニたま、スープ（卵、ジュンサイ等）
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
夕：あじ刺身（きゅうり）、トマト、うり、キャベツ炒め（豚肉）、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん、ごぼう、しらたき）、（ポテチ、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(20.5%)
■ 5月28日(日)の報告
朝の体重：44.8kg(25.0%)
朝：コーヒー、ご飯、ソテー（ソーセージ、ミックスベジタブル）、みそ汁２杯（大根、あげ）
昼：やきそば、おにぎり１個、缶コーヒー
夕：オムそば、やきそば、鶏ハム、きゅうり、マヨネーズ、白菜漬け、ビール３缶
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：46.4kg(19.0%)
■ 5月29日(月)の報告
朝の体重：45.4kg(24.0%)
朝：コーヒー、焼きそば、おにぎり
昼：ご飯２杯、鯖味噌缶1/2、コーヒー
間食：プリン、コーヒー
夕：豚肉ショウガ焼き少し（たまねぎ）、ほっけ少し、卵焼き（トマト、鯖缶）、きゅうりキムチ、小松菜煮物（あげ）、スライスチーズ、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：不明
一年前の体重に戻すべく参加。これを期に昔から多すぎる体脂肪率をなんとか出来たら嬉しいんだけどなぁ…(´・ω・｀)
よろしくお願いします。
【身長】149㎝
【現在体重】50･3㎏
【体脂肪率】29･8％
【目標体重】43･0㎏
【昨日の運動】通学徒歩20分×2・ｼｮｺ10分・ストレッチ25分
食べたもの(昨日)
【朝】菓子パン
【間食】クッキー
【昼】弁当(冷食中心) 麦茶
【間食】食パン(何も付けない) チョコ
【夜】カレー 麦茶
【夜食】エンゼルﾊﾟｲﾐﾆ 麦茶
【反省】
ｼｮｺもっとがんがる。
どうしてもやってしまう夜食・間食をなくす。
よろしくお願いします。
【身長】149㎝
【現在体重】50･3㎏
【体脂肪率】29･8％
【目標体重】43･0㎏
【昨日の運動】通学徒歩20分×2・ｼｮｺ10分・ストレッチ25分
食べたもの(昨日)
【朝】菓子パン
【間食】クッキー
【昼】弁当(冷食中心) 麦茶
【間食】食パン(何も付けない) チョコ
【夜】カレー 麦茶
【夜食】エンゼルﾊﾟｲﾐﾆ 麦茶
【反省】
ｼｮｺもっとがんがる。
どうしてもやってしまう夜食・間食をなくす。
255 ：キムハリス ◆FjOpeTE2Ts ：2006/05/30(火) 16:49:34
今日は買い物がてら歩いたりしました。食べ物はミラクルダイエットというジュースと
水しか口にしていません。
今日の体重は47。確実に減ってきてるので頑張ろうと思います。六月からバイトを始めるのですが
ほぼ毎日出て体を動かそうと思います。皆さんもこのまま頑張りましょう
水しか口にしていません。
今日の体重は47。確実に減ってきてるので頑張ろうと思います。六月からバイトを始めるのですが
ほぼ毎日出て体を動かそうと思います。皆さんもこのまま頑張りましょう
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.6㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、ツナサラダ、納豆
昼食：ごはん、生姜焼き、ミニハンバーグ、ウインナー1本、チーズ入りちくわ、レタス、卵焼き
夕食：ごはん、味噌汁、餃子、ツナサラダ、きゅうりの酢の物
間食：チーズケーキ1個
運動：ウォーキング40分、踏み台昇降20分、縄跳び20分
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.6㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、ツナサラダ、納豆
昼食：ごはん、生姜焼き、ミニハンバーグ、ウインナー1本、チーズ入りちくわ、レタス、卵焼き
夕食：ごはん、味噌汁、餃子、ツナサラダ、きゅうりの酢の物
間食：チーズケーキ1個
運動：ウォーキング40分、踏み台昇降20分、縄跳び20分
257 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/30(火) 21:55:40
【参加表明日】 5月15日（前回>>248）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
【食べたもの】
朝/ﾂﾅ掛けご飯1杯
昼/お弁当用たらこｽﾊﾟ、ちくわ2つ、いちご2個、さやえんどうの卵とじ、ご飯1杯
夕/お寿司（ｽｰﾊﾟｰ特売品）、ﾚﾀｽ
間食/なし
ああ…「反動期」というﾔﾂでしょうか…。
気分が沈みます。明日は頑張るぞー
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
【食べたもの】
朝/ﾂﾅ掛けご飯1杯
昼/お弁当用たらこｽﾊﾟ、ちくわ2つ、いちご2個、さやえんどうの卵とじ、ご飯1杯
夕/お寿司（ｽｰﾊﾟｰ特売品）、ﾚﾀｽ
間食/なし
ああ…「反動期」というﾔﾂでしょうか…。
気分が沈みます。明日は頑張るぞー
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:68.8kg
本日の夜体重:68.8kg
体脂肪率:20.0%
朝食:食べてない
昼食:ラーメン＋玉子、餃子２個 680kcal
夜食:マグロ赤身刺身５切れ、野菜炒め少し、野菜の煮物、しょうろんぽう１つ、味噌汁、ご飯1/4杯 400kcal
間食:アメリカンチェリー８粒、冷凍蒟蒻畑１つ 40kcal
合計カロリー:1120kcal
運動量:ステッパー20分、50回
何日かモチベーション完全になくなってました。
うは、今月の目標厳しいなぁ…orz
本日の朝体重:68.8kg
本日の夜体重:68.8kg
体脂肪率:20.0%
朝食:食べてない
昼食:ラーメン＋玉子、餃子２個 680kcal
夜食:マグロ赤身刺身５切れ、野菜炒め少し、野菜の煮物、しょうろんぽう１つ、味噌汁、ご飯1/4杯 400kcal
間食:アメリカンチェリー８粒、冷凍蒟蒻畑１つ 40kcal
合計カロリー:1120kcal
運動量:ステッパー20分、50回
何日かモチベーション完全になくなってました。
うは、今月の目標厳しいなぁ…orz
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月30日】体重71.4kg・体脂肪32.5%
運動…足上げ体操・二の腕体操
>>252さん 同じですね、ついつい時間があると作ってしまうんですよね
ちなみに今日は焼きプリン^^;
味見（間食）する分、さぼってる踏み台昇降を復活しなきゃ！！
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月30日】体重71.4kg・体脂肪32.5%
運動…足上げ体操・二の腕体操
>>252さん 同じですね、ついつい時間があると作ってしまうんですよね
ちなみに今日は焼きプリン^^;
味見（間食）する分、さぼってる踏み台昇降を復活しなきゃ！！
260 ：鴉 ◆giPEF.w5CU ：2006/05/31(水) 00:57:37
261 ：チョコ：2006/05/31(水) 01:53:00
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5（±0㌔）
朝・ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ半枚
お昼・おにぎり1つ（おかか）、炒め物（ﾍﾞｰｺﾝ、さつまいも、たまねぎ）
おやつ・おにぎり1つ
夜・茹でもやし4分の1、焼き鮭一切れの半分、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ2本、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ30分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5（±0㌔）
朝・ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ半枚
お昼・おにぎり1つ（おかか）、炒め物（ﾍﾞｰｺﾝ、さつまいも、たまねぎ）
おやつ・おにぎり1つ
夜・茹でもやし4分の1、焼き鮭一切れの半分、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ2本、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2つ
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ30分
262 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/05/31(水) 07:45:52
参加表明>>8 前回報告>>253
今朝の体重：45.0kg(24.5%)
■ 5月30日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯２杯、ひじき煮、小松菜卵とじ、みそ汁２杯（豆腐、わかめ）
昼：冷やし中華（鳥ハム、たまご焼き、かにかま、きゅうり）、コーヒー
間食：チョコモナカ小、コーヒー
夕：かつお刺身、帆立バター、大根煮物（あげ）、ビーフン（豚肉、卵、かにかま、小松菜、にんじん）、ピーナッツ、ビール３缶、ウイスキーソーダ割り
運動：なし
夜の体重：不明
今朝の体重：45.0kg(24.5%)
■ 5月30日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯２杯、ひじき煮、小松菜卵とじ、みそ汁２杯（豆腐、わかめ）
昼：冷やし中華（鳥ハム、たまご焼き、かにかま、きゅうり）、コーヒー
間食：チョコモナカ小、コーヒー
夕：かつお刺身、帆立バター、大根煮物（あげ）、ビーフン（豚肉、卵、かにかま、小松菜、にんじん）、ピーナッツ、ビール３缶、ウイスキーソーダ割り
運動：なし
夜の体重：不明
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/29 50.0kg 26.7%
外食
5/30 50.2kg 26.5%
外食
5/31 49.8kg 26.3%
朝：ﾊﾟｲ１（70kcal)
昼：野菜雑炊２杯
間：飴１
夕：すきやき 林檎１
ジム
月末月始いつもやる気出ない…
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
5/29 50.0kg 26.7%
外食
5/30 50.2kg 26.5%
外食
5/31 49.8kg 26.3%
朝：ﾊﾟｲ１（70kcal)
昼：野菜雑炊２杯
間：飴１
夕：すきやき 林檎１
ジム
月末月始いつもやる気出ない…
265 ：キムハリス ◆FjOpeTE2Ts ：2006/05/31(水) 20:51:13
【参加表明>>210
【開始時体重】 49
【今日の体重】 47
【現目標体重】 42
【今日の運動】 買い物がてら歩いた。
【食べたもの】
朝 無し
昼 無し
夕 おにぎり一個 ミニ生クリーム大福三個 チーズかまぼこ
今日の反省点 大福に我慢できずorz
明日からバイトが始まるで頑張ろうと思う。
【開始時体重】 49
【今日の体重】 47
【現目標体重】 42
【今日の運動】 買い物がてら歩いた。
【食べたもの】
朝 無し
昼 無し
夕 おにぎり一個 ミニ生クリーム大福三個 チーズかまぼこ
今日の反省点 大福に我慢できずorz
明日からバイトが始まるで頑張ろうと思う。
266 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/05/31(水) 21:36:43
【参加表明日】 5月15日（前回>>257）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/ご飯、焼き魚、味噌汁、酢和え、かぼちゃの煮付け
夕/唐揚げ、ご飯1杯、ﾚﾀｽ、黒烏龍茶350ml
間食/運動中にVAAM500ml
なんで…なんでだろう…（；Δ；）
痩せません…
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 88.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/なし
昼/ご飯、焼き魚、味噌汁、酢和え、かぼちゃの煮付け
夕/唐揚げ、ご飯1杯、ﾚﾀｽ、黒烏龍茶350ml
間食/運動中にVAAM500ml
なんで…なんでだろう…（；Δ；）
痩せません…
267 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 21:53:28
今、うすぎたねぇデブ女の売春が社会問題になっとります。デブ女の価値は０円である
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:68.0kg
本日の夜体重:68.2kg
体脂肪率:19.9%
朝食:無し
昼食:チャーハン、ネギスープ 800kcal
夜食:眼旗魚のマヨ風味、煮物、サラダ、焼き豚２切れ、味噌汁、ご飯1/4杯 470kcal
間食:アメリカンチェリー10粒、冷凍蒟蒻畑１つ 40kcal
合計カロリー:1310kcal
運動量:ステッパー25分、腹筋70回、背筋30回、ストレッチ
切れなかった…。先月から1,6kgしか減ってないか…やっぱサボってると減らない。頑張らないと。
本日の朝体重:68.0kg
本日の夜体重:68.2kg
体脂肪率:19.9%
朝食:無し
昼食:チャーハン、ネギスープ 800kcal
夜食:眼旗魚のマヨ風味、煮物、サラダ、焼き豚２切れ、味噌汁、ご飯1/4杯 470kcal
間食:アメリカンチェリー10粒、冷凍蒟蒻畑１つ 40kcal
合計カロリー:1310kcal
運動量:ステッパー25分、腹筋70回、背筋30回、ストレッチ
切れなかった…。先月から1,6kgしか減ってないか…やっぱサボってると減らない。頑張らないと。
269 ：チョコ：2006/06/01(木) 00:12:13
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
測っていません…
朝・冷し中華
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ1本、お弁当用お好み焼き1つ、チーズ入りかまぼこ2つ、ｱｽﾊﾟﾗ豚肉巻き2つ）
おやつ・ﾛｲｽﾞの生チョコ2つ、焼き菓子1つ
夜・茹でもやし4分の1、なめこと豆腐のみそ汁1杯
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ30分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
測っていません…
朝・冷し中華
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ1本、お弁当用お好み焼き1つ、チーズ入りかまぼこ2つ、ｱｽﾊﾟﾗ豚肉巻き2つ）
おやつ・ﾛｲｽﾞの生チョコ2つ、焼き菓子1つ
夜・茹でもやし4分の1、なめこと豆腐のみそ汁1杯
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ30分
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月31日】体重71.2kg・体脂肪33.5%
運動…二の腕体操・足上げ体操
この１日置きの体脂肪の上下って何なのっ？！
明日は月イチの記録日なのに、下がる日なんだろうか？
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【５月31日】体重71.2kg・体脂肪33.5%
運動…二の腕体操・足上げ体操
この１日置きの体脂肪の上下って何なのっ？！
明日は月イチの記録日なのに、下がる日なんだろうか？
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.5㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、えびの掻き揚げ、おくらとめかぶのサラダ、うどの酢味噌
昼食：ごはん、えびの掻き揚げ、卵焼き、ミニトマト、ほうれん草お浸し、チーズ入りちくわ
夕食：ごはん、えびのスープ、えびのお刺身、タラの芽の天ぷら
間食：プリン1個
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.5㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、えびの掻き揚げ、おくらとめかぶのサラダ、うどの酢味噌
昼食：ごはん、えびの掻き揚げ、卵焼き、ミニトマト、ほうれん草お浸し、チーズ入りちくわ
夕食：ごはん、えびのスープ、えびのお刺身、タラの芽の天ぷら
間食：プリン1個
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
272 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/01(木) 09:22:31
【参加表明】
６月になったことですし、仕切り直します。
二の腕を細くしたいのと、体重を維持するために、
４４キロ目指したいと思います。ここのところ忙しくて
体操も時間取れないのですが、なるべく実行したいと思います。
<<ダイエット方法>>
・食べ過ぎ飲み過ぎに気を付け体を動かすことを心がける。
・食べたものを記録し、朝と夜、体重を測る。
・体操をする。・必要が生じたらカロリー計算をする。
参加表明>>8 前回報告>>262
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 5月31日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ビーフシチュー
昼：ラーメン（卵、わかめ、たまねぎ）
夕：えび水餃子、鯛の笹漬け、野菜炒め（豚こま、キャベツ、にんじん）、卵焼き（ひじき、大豆等）、きゅうり、とまと、そら豆、ビール３缶、酎ハイ２（シークヮーサー、ソーダ）
運動：徒歩１時間
夜の体重：46.4kg(19.5%)
６月になったことですし、仕切り直します。
二の腕を細くしたいのと、体重を維持するために、
４４キロ目指したいと思います。ここのところ忙しくて
体操も時間取れないのですが、なるべく実行したいと思います。
<<ダイエット方法>>
・食べ過ぎ飲み過ぎに気を付け体を動かすことを心がける。
・食べたものを記録し、朝と夜、体重を測る。
・体操をする。・必要が生じたらカロリー計算をする。
参加表明>>8 前回報告>>262
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 5月31日(水)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ビーフシチュー
昼：ラーメン（卵、わかめ、たまねぎ）
夕：えび水餃子、鯛の笹漬け、野菜炒め（豚こま、キャベツ、にんじん）、卵焼き（ひじき、大豆等）、きゅうり、とまと、そら豆、ビール３缶、酎ハイ２（シークヮーサー、ソーダ）
運動：徒歩１時間
夜の体重：46.4kg(19.5%)
273 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 09:41:41
272 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/01(木) 09:22:31
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
こいつは、毎日飲酒しているアル中。
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
こいつは、毎日飲酒しているアル中。
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/1 49.5kg 26.0%
朝：野菜雑炊1杯 林檎1/2 オレンジ1 340kcal
間：一口チョコ5 220kcal
昼：おにぎり1個 鰻かば焼き1切 和え物（ﾌﾞﾛｯｺﾘ 胡瓜 カブ 人参 えのき） 400kcal
間：飴1 10kcal
夕：やきそばパン 温野菜 白花豆 オレンジ1 530kcal
計：1500kcal
ジム
間食がﾔﾊﾞｲﾖﾔﾊﾞｲﾖｰ
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/1 49.5kg 26.0%
朝：野菜雑炊1杯 林檎1/2 オレンジ1 340kcal
間：一口チョコ5 220kcal
昼：おにぎり1個 鰻かば焼き1切 和え物（ﾌﾞﾛｯｺﾘ 胡瓜 カブ 人参 えのき） 400kcal
間：飴1 10kcal
夕：やきそばパン 温野菜 白花豆 オレンジ1 530kcal
計：1500kcal
ジム
間食がﾔﾊﾞｲﾖﾔﾊﾞｲﾖｰ
気合を入れるため参加させていただきます！
【開始日】 H１８ ３/２０
【開始時の体重】 ６１．５㌔
【目標体重】 ４６㌔
【現在体重】 ５３・３㌔
朝：ご飯１膳 バナナ酢
昼：もやしサラダ おにぎり
夕：もやし、キノコ、アボカド、納豆の和え物
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽｰ少し
間：クッキー１個
運動：踏み台昇降２０分
【開始日】 H１８ ３/２０
【開始時の体重】 ６１．５㌔
【目標体重】 ４６㌔
【現在体重】 ５３・３㌔
朝：ご飯１膳 バナナ酢
昼：もやしサラダ おにぎり
夕：もやし、キノコ、アボカド、納豆の和え物
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽｰ少し
間：クッキー１個
運動：踏み台昇降２０分
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.2㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、タラの芽の天ぷら、ツナサラダ
昼食：ごはん、ウインナー、ミニトマト、タラの芽の天ぷら、卵焼き、きゅうり入りちくわ
夕食：ごはん、味噌汁、鯖の味噌煮、かぶの漬け物
間食：無し
運動：バトミントン40分、踏み台昇降20分、縄跳び20分
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.2㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、タラの芽の天ぷら、ツナサラダ
昼食：ごはん、ウインナー、ミニトマト、タラの芽の天ぷら、卵焼き、きゅうり入りちくわ
夕食：ごはん、味噌汁、鯖の味噌煮、かぶの漬け物
間食：無し
運動：バトミントン40分、踏み台昇降20分、縄跳び20分
277 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/06/01(木) 22:14:10
【参加表明日】 5月15日（前回>>266）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.2㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ15分
【食べたもの】
朝/なし
昼/学食のｶﾂ丼、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
夕/ICEBOX白桃、ﾀﾞｲｴｯﾄｳｨﾀﾞｰ、水餃子3つ、たくあん
間食/なし
ちょっと痩せました('∀'*)
良かった…
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.2㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ15分
【食べたもの】
朝/なし
昼/学食のｶﾂ丼、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
夕/ICEBOX白桃、ﾀﾞｲｴｯﾄｳｨﾀﾞｰ、水餃子3つ、たくあん
間食/なし
ちょっと痩せました('∀'*)
良かった…
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.2kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.6kg
本日の夜体重:67.6kg
体脂肪率:19.7%
朝食:冷凍蒟蒻畑３つ 70kcal
昼食:塩らーめん＋玉子 680kcal
夜食:ラム肉70g焼いたの、野菜炒め、サラダ、味噌汁、ご飯1/5杯 440kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ、アイスコーヒー（ガムシロ、ミルク１つずつ） 80kcal
合計カロリー:1270kcal
運動量:ステッパー32分、腕立て30回、腹筋60回、ストレッチ
服買いに行ったので4～5時間程歩き回りました。
普通の店なら2着られるし、細身のとこでも3なら着られ
店員さんにサイズ合わせも普通にお願いできるようになったから、買い物が楽しいです。
今シーズン、サイズ合う奴で着られるものが無くなったから２着だけ。
最終目標は、自分と一緒に良く服買いに行く友達のBMIと同じ数値です。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.6kg
本日の夜体重:67.6kg
体脂肪率:19.7%
朝食:冷凍蒟蒻畑３つ 70kcal
昼食:塩らーめん＋玉子 680kcal
夜食:ラム肉70g焼いたの、野菜炒め、サラダ、味噌汁、ご飯1/5杯 440kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ、アイスコーヒー（ガムシロ、ミルク１つずつ） 80kcal
合計カロリー:1270kcal
運動量:ステッパー32分、腕立て30回、腹筋60回、ストレッチ
服買いに行ったので4～5時間程歩き回りました。
普通の店なら2着られるし、細身のとこでも3なら着られ
店員さんにサイズ合わせも普通にお願いできるようになったから、買い物が楽しいです。
今シーズン、サイズ合う奴で着られるものが無くなったから２着だけ。
最終目標は、自分と一緒に良く服買いに行く友達のBMIと同じ数値です。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
今日の運動…二の腕体操・足上げ体操・踏み台昇降
服のサイズが変わる…本当に嬉しいですよね。
以前は股下の数字よりもウエストの数字が大きかった自分ですから^^;
服を買いなおすたびに痩せたって思えてたんだけど
よいしょ！！っと米袋を持って、ふっと気が付いた事が！！
前はこれ以上の重さの脂肪を身につけて生活してた？！
痩せた重さを実感して、本当にビックリ(@_@)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
今日の運動…二の腕体操・足上げ体操・踏み台昇降
服のサイズが変わる…本当に嬉しいですよね。
以前は股下の数字よりもウエストの数字が大きかった自分ですから^^;
服を買いなおすたびに痩せたって思えてたんだけど
よいしょ！！っと米袋を持って、ふっと気が付いた事が！！
前はこれ以上の重さの脂肪を身につけて生活してた？！
痩せた重さを実感して、本当にビックリ(@_@)
280 ：やま＠157*45.6*45.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/02(金) 09:16:29
参加表明>>272 前回報告>>272
今朝の体重：44.8kg(23.5%)
■ 6月1日(,木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ビーフシチュー
昼：ご飯２杯、鯛笹漬け、卵焼き（シーチキン）、コーヒー
夕：鳥からあげ（手羽元１、もも５切れ）、鯛笹漬け２切れ（わかめ）、キャベツの塩もみ（にんじん）、しいたけ網焼き、ソフトツナ２個、かきピー、ビール３缶
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：45.6kg(19.0%)
今朝の体重：44.8kg(23.5%)
■ 6月1日(,木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ビーフシチュー
昼：ご飯２杯、鯛笹漬け、卵焼き（シーチキン）、コーヒー
夕：鳥からあげ（手羽元１、もも５切れ）、鯛笹漬け２切れ（わかめ）、キャベツの塩もみ（にんじん）、しいたけ網焼き、ソフトツナ２個、かきピー、ビール３缶
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：45.6kg(19.0%)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/2 49.4kg 25.6%
朝：おにぎり1 200kcal
間：飴1 10kcal
昼：おにぎり1 ひじきの五目煮 400cal
間：飴1 10kcal
夕：ご飯 出し巻き卵 温野菜 味噌汁 オレンジ1 480kcal
計：1,080kcal
ジム
かなりお腹空いてる。危険。
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/2 49.4kg 25.6%
朝：おにぎり1 200kcal
間：飴1 10kcal
昼：おにぎり1 ひじきの五目煮 400cal
間：飴1 10kcal
夕：ご飯 出し巻き卵 温野菜 味噌汁 オレンジ1 480kcal
計：1,080kcal
ジム
かなりお腹空いてる。危険。
282 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/06/02(金) 21:52:56
【参加表明日】 5月15日（前回>>277）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.2㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
【食べたもの】
朝/なし
昼/ほか弁の唐揚げ弁当、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夕/冷しゃぶ（豚）、ご飯0.6杯
間食/なし
恐ろしくﾄﾞｶ食いしてしまったので
体重計に乗るのが(((゜Д゜;)))だったのですが、
結果は±ｾﾞﾛ。良かった…
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 87.2㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
【食べたもの】
朝/なし
昼/ほか弁の唐揚げ弁当、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夕/冷しゃぶ（豚）、ご飯0.6杯
間食/なし
恐ろしくﾄﾞｶ食いしてしまったので
体重計に乗るのが(((゜Д゜;)))だったのですが、
結果は±ｾﾞﾛ。良かった…
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.1㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、鯖の味噌煮、卵焼き、レタス
昼食：ごはん、卵焼き、きゅうりの味噌漬け、かにかま、ミニトマト、チーズ入りちくわ
夕食：チャーハン、味噌汁、イカの刺身、生姜焼き少々
間食：杏仁豆腐１つ
運動：踏み台昇降20分、縄跳び10分
チャーハン食べ過ぎた(ﾉД`)ｵｫｰﾝ
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.1㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、鯖の味噌煮、卵焼き、レタス
昼食：ごはん、卵焼き、きゅうりの味噌漬け、かにかま、ミニトマト、チーズ入りちくわ
夕食：チャーハン、味噌汁、イカの刺身、生姜焼き少々
間食：杏仁豆腐１つ
運動：踏み台昇降20分、縄跳び10分
チャーハン食べ過ぎた(ﾉД`)ｵｫｰﾝ
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.2kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.8kg
本日の夜体重:67.8kg
体脂肪率:19.7%
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト、バナナ 380kcal
昼食:とんかつセット（豚カツ、キャベツ、ご飯１杯、豚汁、漬け物） 1100kcal
夜食:ウニ50g、野菜煮物少々、卵豆腐、味噌汁 200kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
合計カロリー:1700kcal
運動量:ステッパー30分、ストレッチ
久々のとんかつ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ しかしカロリー(ﾟдﾟ)ｽｹﾞｰ (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
>>279
自分が一番太ってたときのパンツ、L34W34ですよ…ｵｿﾛｼｽ
あと米袋一袋分軽くなったらフットワーク軽くなりそうだなぁ。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.8kg
本日の夜体重:67.8kg
体脂肪率:19.7%
朝食:四枚切りトースト、ヨーグルト、バナナ 380kcal
昼食:とんかつセット（豚カツ、キャベツ、ご飯１杯、豚汁、漬け物） 1100kcal
夜食:ウニ50g、野菜煮物少々、卵豆腐、味噌汁 200kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
合計カロリー:1700kcal
運動量:ステッパー30分、ストレッチ
久々のとんかつ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ しかしカロリー(ﾟдﾟ)ｽｹﾞｰ (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
>>279
自分が一番太ってたときのパンツ、L34W34ですよ…ｵｿﾛｼｽ
あと米袋一袋分軽くなったらフットワーク軽くなりそうだなぁ。
285 ：チョコ：2006/06/03(土) 00:45:35
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔
1日
朝・ご飯1膳
昼・お弁当（ご飯、お弁当用お好み焼き1つ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、白身魚、ｳｲﾝﾅｰ2本）
夜・ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ、ゆで卵、ぶたしゃぶ）、焼鳥もも肉1つ、まぐろのさっと焼き2切れ、ｶｼｽｳｰﾛﾝ2杯
2日
朝・ﾂﾅﾏﾖおにぎり1つ、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1つ
昼・ﾁｷﾝｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ、卵ｽｰﾌﾟ
夜・ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪﾓｶ、ｽﾓｰｸﾁｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜食・ﾁｰｽﾞﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ2つ
体重が増えもしなければ減りもしない。
ｼｮ2日おさぼりしてしまったから明日からまたｶﾞﾝﾊﾞる！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔
1日
朝・ご飯1膳
昼・お弁当（ご飯、お弁当用お好み焼き1つ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、白身魚、ｳｲﾝﾅｰ2本）
夜・ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ、ゆで卵、ぶたしゃぶ）、焼鳥もも肉1つ、まぐろのさっと焼き2切れ、ｶｼｽｳｰﾛﾝ2杯
2日
朝・ﾂﾅﾏﾖおにぎり1つ、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1つ
昼・ﾁｷﾝｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ、卵ｽｰﾌﾟ
夜・ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪﾓｶ、ｽﾓｰｸﾁｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜食・ﾁｰｽﾞﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ2つ
体重が増えもしなければ減りもしない。
ｼｮ2日おさぼりしてしまったから明日からまたｶﾞﾝﾊﾞる！
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月２日】体重71.0kg・体脂肪32･8%
今日の運動…二の腕体操・足上げ体操・有酸素運動
生理前の異常な食欲＆眠気
変な時間に寝てしまい、こんな時間に目覚める
食べた後スグ寝たから、ミョーに胃がムカムカ(>_<)
米袋１袋…お互い頑張りましょね(^^)ｖ
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月２日】体重71.0kg・体脂肪32･8%
今日の運動…二の腕体操・足上げ体操・有酸素運動
生理前の異常な食欲＆眠気
変な時間に寝てしまい、こんな時間に目覚める
食べた後スグ寝たから、ミョーに胃がムカムカ(>_<)
米袋１袋…お互い頑張りましょね(^^)ｖ
287 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/03(土) 09:05:33
参加表明>>272 前回報告>>280
今朝の体重：44.6kg(25.5%)
■ 6月2日(金)の報告
朝の体重：44.8kg(23.5%)
朝：コーヒー、ご飯２杯、納豆、みそ汁（わかめ）、しいたけ網焼き、鯛笹漬け、わかめ
昼：ご飯大盛り、ベーコンエッグ、コーヒー
間食：おからかりんと少し、コーヒー
夕：白身魚のムニエル、ポテトソテー、鳥グラタンパイ、きゅうりとかにかまの和え物、ビール３缶、酎ハイ１杯（シークヮーサー）
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：45.4kg（20.5%)
今朝の体重：44.6kg(25.5%)
■ 6月2日(金)の報告
朝の体重：44.8kg(23.5%)
朝：コーヒー、ご飯２杯、納豆、みそ汁（わかめ）、しいたけ網焼き、鯛笹漬け、わかめ
昼：ご飯大盛り、ベーコンエッグ、コーヒー
間食：おからかりんと少し、コーヒー
夕：白身魚のムニエル、ポテトソテー、鳥グラタンパイ、きゅうりとかにかまの和え物、ビール３缶、酎ハイ１杯（シークヮーサー）
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：45.4kg（20.5%)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/3 49.2kg 24.7%
朝：フランスパン80g おからバーグ1 チーズ30g 白花豆2粒 トマト2 オレンジ1 540kcal
昼：おにぎり1 200cal
予定
ジム
夕：飲み会 700kcal
計：1,440kcal
空腹で4：30に目が覚めてがっつり食べた
でももうお腹空いてる(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/3 49.2kg 24.7%
朝：フランスパン80g おからバーグ1 チーズ30g 白花豆2粒 トマト2 オレンジ1 540kcal
昼：おにぎり1 200cal
予定
ジム
夕：飲み会 700kcal
計：1,440kcal
空腹で4：30に目が覚めてがっつり食べた
でももうお腹空いてる(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
289 ：鴉 ◆giPEF.w5CU ：2006/06/03(土) 15:40:43
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.4㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、八杯汁、イカ焼き、ニラの卵綴じ、卵焼き、イカの刺身
昼食：ごはん、八杯汁、鯖の味噌煮、サラダ
夕食：ドーナツ3つ、ハムチーズパン1個
間食：無し
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
増えてる(；＾ω＾)
食べる量気をつけないとだなあ
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.4㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、八杯汁、イカ焼き、ニラの卵綴じ、卵焼き、イカの刺身
昼食：ごはん、八杯汁、鯖の味噌煮、サラダ
夕食：ドーナツ3つ、ハムチーズパン1個
間食：無し
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
増えてる(；＾ω＾)
食べる量気をつけないとだなあ
291 ：チョコ：2006/06/03(土) 23:27:11
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（＋1㌔）
朝・ご飯１膳、きゅうりつけもの、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、ｴﾋﾞのれんこん挟み揚げ1つ、お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ）
おやつ・ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ1枚
夜・茹でもやし4分の1、ｲｶときゅうりのｻﾗﾀﾞ少し
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ40分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（＋1㌔）
朝・ご飯１膳、きゅうりつけもの、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、ｴﾋﾞのれんこん挟み揚げ1つ、お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ）
おやつ・ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ1枚
夜・茹でもやし4分の1、ｲｶときゅうりのｻﾗﾀﾞ少し
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ40分
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.2kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.8kg
本日の夜体重:68.0kg
体脂肪率:18.7%
朝食:寝てた
昼食:らーめん＋玉子、餃子３つ 700kcal
夜食:虹鱒塩焼き、サラダ、煮物少々、煮豆10粒くらい、アサリ味噌汁、ご飯1/3杯 350kcal
間食:苺、冷凍蒟蒻畑1 60kcal
合計カロリー:1110kcal
運動量:ステッパー２分、ストレッチ
何か今日は体力なかったけど、一応ステッパー乗ってみたらあっさりクラクラきたので止め。
体脂肪18%台キタコレ。…豚の体脂肪って14～18%らしい…orz
明日の朝飯は食べないと…
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.8kg
本日の夜体重:68.0kg
体脂肪率:18.7%
朝食:寝てた
昼食:らーめん＋玉子、餃子３つ 700kcal
夜食:虹鱒塩焼き、サラダ、煮物少々、煮豆10粒くらい、アサリ味噌汁、ご飯1/3杯 350kcal
間食:苺、冷凍蒟蒻畑1 60kcal
合計カロリー:1110kcal
運動量:ステッパー２分、ストレッチ
何か今日は体力なかったけど、一応ステッパー乗ってみたらあっさりクラクラきたので止め。
体脂肪18%台キタコレ。…豚の体脂肪って14～18%らしい…orz
明日の朝飯は食べないと…
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月３日】体重71.2kg・体脂肪32･6%
今日の運動…二の腕体操・足上げ体操
またこんな時間に目が覚めてしまった
早起きで健康的ってよりは、自分的に不規則な気がする^_^;
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月３日】体重71.2kg・体脂肪32･6%
今日の運動…二の腕体操・足上げ体操
またこんな時間に目が覚めてしまった
早起きで健康的ってよりは、自分的に不規則な気がする^_^;
294 ：巻貝*4/15～151/56：2006/06/04(日) 16:25:56
体重：52.1kg
先週とほぼ変わらず（-0.2kg）
停滞期では無いはず、原因は運動不足かな…
先週とほぼ変わらず（-0.2kg）
停滞期では無いはず、原因は運動不足かな…
おぉ～良いスレ発見！
参加します。
18歳♂
身長170cm
体重70kg
2年続けたバイト辞めて丸1ヶ月
友達とぐ～たらしてたら9キロほど太りました。
今日からまたランニング再開、あとバイト探しします。
目標体重60kg
参加します。
18歳♂
身長170cm
体重70kg
2年続けたバイト辞めて丸1ヶ月
友達とぐ～たらしてたら9キロほど太りました。
今日からまたランニング再開、あとバイト探しします。
目標体重60kg
296 ：あお：2006/06/04(日) 16:55:32
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】 61.8㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：サンドイッチ二枚、味噌汁
昼食：サンドイッチ二枚
夕食：ごはん、味噌汁、まぐろのお刺身、鮭焼き、めかぶ納豆、ポテトサラダ、酢の物
間食：シュークリーム1個
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
61㌔台━━(*ﾟ∀ﾟ)━━!!
これ以上増えないようにがんばるぞ(｀ω´)
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】 61.8㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：サンドイッチ二枚、味噌汁
昼食：サンドイッチ二枚
夕食：ごはん、味噌汁、まぐろのお刺身、鮭焼き、めかぶ納豆、ポテトサラダ、酢の物
間食：シュークリーム1個
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
61㌔台━━(*ﾟ∀ﾟ)━━!!
これ以上増えないようにがんばるぞ(｀ω´)
298 ：だるま@170cm♂：2006/06/05(月) 00:06:08
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.2kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.6kg
本日の夜体重:66.8kg
体脂肪率:18.6%
朝食:四枚切りトースト１枚、ヨーグルト 300kcal
昼食:焼きそば＋目玉焼き 680kcal
夜食:鰤焼いたの、小松菜炒めたの、野菜煮物少々、味噌汁、ご飯1/4杯 400kcal
間食:ガム１枚、アメリカンチェリー７粒、冷凍蒟蒻畑１つ 40kcal
合計カロリー:1420kcal
運動量:ステッパー30分、ストレッチ
66㌔台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.6kg
本日の夜体重:66.8kg
体脂肪率:18.6%
朝食:四枚切りトースト１枚、ヨーグルト 300kcal
昼食:焼きそば＋目玉焼き 680kcal
夜食:鰤焼いたの、小松菜炒めたの、野菜煮物少々、味噌汁、ご飯1/4杯 400kcal
間食:ガム１枚、アメリカンチェリー７粒、冷凍蒟蒻畑１つ 40kcal
合計カロリー:1420kcal
運動量:ステッパー30分、ストレッチ
66㌔台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
300 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/05(月) 09:00:02
参加表明>>272 前回報告>>287
今朝の体重：45.2kg(23.5%)
■ 6月3日(土)の報告
朝：コーヒー
昼：そば飯（豚ひき、にら、キャベツ、てんかす）、コーヒー
夕：いかめし1/2、炊き込みご飯少し（鶏肉、ごぼう、いとこん、にんじん、油揚げ）、げそ天、枝豆のぱりぱりあげ（春巻きの皮）、トマト、ビール３缶、酎ハイ２杯（炭酸、シークヮーサー）
運動：なし
夜の体重：不明
■ 6月4日(日)の報告
朝の体重：44.6kg(25.0%)
朝：コーヒー、炊き込みご飯少し（鶏肉、ごぼう、いとこん、にんじん、油揚げ）、ソーセージ１本、ミックスベジタブルソテー
昼：炊き込みご飯のおにぎり２個半（昆布）、唐揚げ１個、えびシューマイ４個、ピーマン炒め、いちご、缶コーヒー（砂糖ミルク）
夕：寿司２０個、茶碗蒸し、トマト、エビせんべい、ビール３缶、チューハイ２杯（炭酸、シークヮーサー）
運動：徒歩２時間
夜の体重：46.0kg(19.5%)
今朝の体重：45.2kg(23.5%)
■ 6月3日(土)の報告
朝：コーヒー
昼：そば飯（豚ひき、にら、キャベツ、てんかす）、コーヒー
夕：いかめし1/2、炊き込みご飯少し（鶏肉、ごぼう、いとこん、にんじん、油揚げ）、げそ天、枝豆のぱりぱりあげ（春巻きの皮）、トマト、ビール３缶、酎ハイ２杯（炭酸、シークヮーサー）
運動：なし
夜の体重：不明
■ 6月4日(日)の報告
朝の体重：44.6kg(25.0%)
朝：コーヒー、炊き込みご飯少し（鶏肉、ごぼう、いとこん、にんじん、油揚げ）、ソーセージ１本、ミックスベジタブルソテー
昼：炊き込みご飯のおにぎり２個半（昆布）、唐揚げ１個、えびシューマイ４個、ピーマン炒め、いちご、缶コーヒー（砂糖ミルク）
夕：寿司２０個、茶碗蒸し、トマト、エビせんべい、ビール３缶、チューハイ２杯（炭酸、シークヮーサー）
運動：徒歩２時間
夜の体重：46.0kg(19.5%)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/4 51.0kg 25.0%
日帰り旅行にて
4,000kcal
6/4 51.0kg 25.3%
朝：ご飯1膳 味噌汁 250kcal
昼：ご飯1膳 鯖の塩焼き お浸し トマト2個 味噌汁 550kcal
夕：ご飯1膳 豚肉生姜焼き 冷奴 韓国海苔 温野菜 トマト2個 700kcal
1,500kcal
かなりやば
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/4 51.0kg 25.0%
日帰り旅行にて
4,000kcal
6/4 51.0kg 25.3%
朝：ご飯1膳 味噌汁 250kcal
昼：ご飯1膳 鯖の塩焼き お浸し トマト2個 味噌汁 550kcal
夕：ご飯1膳 豚肉生姜焼き 冷奴 韓国海苔 温野菜 トマト2個 700kcal
1,500kcal
かなりやば
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.0㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、焼き鮭、ツナサラダ
昼食：ごはん、卵焼き、トマト、ウインナー、ピーマン入りちくわ
夕食：ごはん、三平汁、卵入り納豆、かぼちゃの煮物
間食：チロルチョコ1個
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】62.0㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、味噌汁、焼き鮭、ツナサラダ
昼食：ごはん、卵焼き、トマト、ウインナー、ピーマン入りちくわ
夕食：ごはん、三平汁、卵入り納豆、かぼちゃの煮物
間食：チロルチョコ1個
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
303 ：チョコ：2006/06/05(月) 22:59:48
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0㌔）
4日
朝・ご飯１膳、ﾀﾏｺﾞﾔｷ1切れ
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、あさり醤油煮、鳥からあげ2つ）
おやつ・紙ﾊﾟｯｸのｶﾌｪｵﾚ
夜・ｶｼｽｳｰﾛﾝ1杯、烏龍茶1杯、揚げ物（うずら、ｺﾛｯｹ、ﾁｷﾝ）、お刺身（ﾊﾏﾁ、ｴﾋﾞ）、焼鳥、ｻﾗﾀﾞ、ｼﾞｬｺの炒飯
運動・立ち仕事7時間
5日
朝・寝ていたのでなし
昼・ご飯1.5膳、しめじとﾔｷﾌﾞﾀのいため、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ2つ
夜・味噌汁（人参、ごぼう、大根、ﾀﾏﾈｷﾞ）
運動・ｼｮｺ1時間30分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0㌔）
4日
朝・ご飯１膳、ﾀﾏｺﾞﾔｷ1切れ
昼・お弁当（ご飯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、あさり醤油煮、鳥からあげ2つ）
おやつ・紙ﾊﾟｯｸのｶﾌｪｵﾚ
夜・ｶｼｽｳｰﾛﾝ1杯、烏龍茶1杯、揚げ物（うずら、ｺﾛｯｹ、ﾁｷﾝ）、お刺身（ﾊﾏﾁ、ｴﾋﾞ）、焼鳥、ｻﾗﾀﾞ、ｼﾞｬｺの炒飯
運動・立ち仕事7時間
5日
朝・寝ていたのでなし
昼・ご飯1.5膳、しめじとﾔｷﾌﾞﾀのいため、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ2つ
夜・味噌汁（人参、ごぼう、大根、ﾀﾏﾈｷﾞ）
運動・ｼｮｺ1時間30分
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.2kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
朝食:4枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:つけ麺＋餃子３つ 1020kcal
夜食:バンバンジー、豚汁１杯、ご飯1/3杯 400kcal
間食:アイス（シャーベット系）、苺、アメリカンチェリー 80kcal
合計カロリー:1700kcal
運動量:無し
寝るぽ
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
朝食:4枚切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:つけ麺＋餃子３つ 1020kcal
夜食:バンバンジー、豚汁１杯、ご飯1/3杯 400kcal
間食:アイス（シャーベット系）、苺、アメリカンチェリー 80kcal
合計カロリー:1700kcal
運動量:無し
寝るぽ
恋をしたので今日から参加します。
痩せて自分に自信を持ちたい・・・・
宜しくお願いします。
身長：156.7cm
スタート時体重：54.2kg
現目標体重：50.0kg
最終的目標体重：46.0kg
運動はエアロバイクをする予定です。
運動の部類に入らないけど、半身浴もしようと思います。
食事は間食しないことに気をつけて、オルビスの置き換え食で頑張りますー
今月中には51kgになりたい！
痩せて自分に自信を持ちたい・・・・
宜しくお願いします。
身長：156.7cm
スタート時体重：54.2kg
現目標体重：50.0kg
最終的目標体重：46.0kg
運動はエアロバイクをする予定です。
運動の部類に入らないけど、半身浴もしようと思います。
食事は間食しないことに気をつけて、オルビスの置き換え食で頑張りますー
今月中には51kgになりたい！
306 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/06(火) 09:30:21
参加表明>>272 前回報告>>300
今朝の体重：45.0kg(25.0%)
■ 6月5日(月)の報告
朝：コーヒー
昼：ご飯、卵とじ（いかの煮汁、たまねぎ）、マグヌードル、コーヒー
間食：カスタードケーキ、コーヒー
夕：餃子１５個（豚、にら、きゃべつ）、大根サラダ（鯖缶、ドレッシング）、厚揚げ1/4、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(20.0%)
今朝の体重：45.0kg(25.0%)
■ 6月5日(月)の報告
朝：コーヒー
昼：ご飯、卵とじ（いかの煮汁、たまねぎ）、マグヌードル、コーヒー
間食：カスタードケーキ、コーヒー
夕：餃子１５個（豚、にら、きゃべつ）、大根サラダ（鯖缶、ドレッシング）、厚揚げ1/4、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(20.0%)
307 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 17:39:07
>>306
相変わらず(ry
相変わらず(ry
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/6 50.8kg 25.6%
朝：カレー オレンジ 600kcal
昼：ご飯 野菜炒め 温泉卵 林檎 590kcal
間：飴2 20kcal
夕：水炊き鍋（豆腐1/3 きのこ類 キャベツ）200kcal
計：1,410kcal
ジム
うーんモチが低いなぁ
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/6 50.8kg 25.6%
朝：カレー オレンジ 600kcal
昼：ご飯 野菜炒め 温泉卵 林檎 590kcal
間：飴2 20kcal
夕：水炊き鍋（豆腐1/3 きのこ類 キャベツ）200kcal
計：1,410kcal
ジム
うーんモチが低いなぁ
309 ：チョコ：2006/06/06(火) 22:41:49
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0㌔）
朝・マックのﾀﾞﾌﾞﾁｰ、ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ1つ
昼・お弁当（人参、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾍﾞﾋﾞｰｺｰﾝの豚肉巻き2つ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、お弁当用お好み焼き1つ）
おやつ・チョコ3かけ
夜・ｺﾎﾞｳｻﾗﾀﾞに茹でもやし小皿、味噌汁
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ40分
とりあえずひたすらｶﾞﾝﾊﾞりまつ(>_<)
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53㌔（±0㌔）
朝・マックのﾀﾞﾌﾞﾁｰ、ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ1つ
昼・お弁当（人参、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾍﾞﾋﾞｰｺｰﾝの豚肉巻き2つ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、お弁当用お好み焼き1つ）
おやつ・チョコ3かけ
夜・ｺﾎﾞｳｻﾗﾀﾞに茹でもやし小皿、味噌汁
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ40分
とりあえずひたすらｶﾞﾝﾊﾞりまつ(>_<)
310 ：キムハリス ◆FjOpeTE2Ts ：2006/06/06(火) 23:11:02
今日の体重46.8
始めた当初は49
今日食べたもの
朝 無し
昼 マンゴーガレット ラザニア 紅茶 バターポテト
夜 カレー
今日は食べ過ぎてしまった分CDをかけて二時間踊り狂った。
目標は42。あと五キロはでかいなあ・・・・五キロ痩せたらやはり顔つきは
少しすっきりするのかな・。頑張ろう
始めた当初は49
今日食べたもの
朝 無し
昼 マンゴーガレット ラザニア 紅茶 バターポテト
夜 カレー
今日は食べ過ぎてしまった分CDをかけて二時間踊り狂った。
目標は42。あと五キロはでかいなあ・・・・五キロ痩せたらやはり顔つきは
少しすっきりするのかな・。頑張ろう
【ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ日】 1月8日
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】 61.7㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、三平汁、卵焼き、ひじき、めかぶ
昼食：ごはん、チーチク、トマト、ひじき、卵焼き
夕食：ごはん、三平汁、焼き肉6枚くらい、レタス、たらこ一切れ、キムチ
間食：抹茶ポッキー２本
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
【ｽﾀｰﾄ時の体重】 67.7㌔
【今日の体重】 61.7㌔
【目標体重】 50.0㌔
朝食：ごはん、三平汁、卵焼き、ひじき、めかぶ
昼食：ごはん、チーチク、トマト、ひじき、卵焼き
夕食：ごはん、三平汁、焼き肉6枚くらい、レタス、たらこ一切れ、キムチ
間食：抹茶ポッキー２本
運動：踏み台昇降20分、縄跳び20分
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の朝体重:67.6kg
体脂肪率:19.4%
朝食:動けず
昼食:牛タン100g、ご飯1.2杯、味噌汁 650Kcal
夜食:岩魚焼いたの、煮物少し、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 350Kcal
間食:アーモンド10粒くらい、パイナップル、冷凍蒟蒻畑 110Kcal
合計カロリー:1110kcal
運動量:無し
完全に体がエコモードになってる…
早く解除されろ～
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の朝体重:67.6kg
体脂肪率:19.4%
朝食:動けず
昼食:牛タン100g、ご飯1.2杯、味噌汁 650Kcal
夜食:岩魚焼いたの、煮物少し、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 350Kcal
間食:アーモンド10粒くらい、パイナップル、冷凍蒟蒻畑 110Kcal
合計カロリー:1110kcal
運動量:無し
完全に体がエコモードになってる…
早く解除されろ～
313 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/07(水) 07:02:42
参加表明>>272 前回報告>>306
今朝の体重：44.8kg(23.5%)
■ 6月6日(火)の報告
朝：コーヒー、麦飯、餃子２個、みそ汁（豆腐、わかめ）
昼：麦飯２杯、しゃけフレーク、コーヒー
夕：野菜炒め（豚バラ、いかわた、キャベツ、ピーマン）、刺身（まぐろ、はまち、ほたて、甘エビ、大根）、小鯛の笹漬け、きゅうり、冷や奴、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(19.5%)
今朝の体重：44.8kg(23.5%)
■ 6月6日(火)の報告
朝：コーヒー、麦飯、餃子２個、みそ汁（豆腐、わかめ）
昼：麦飯２杯、しゃけフレーク、コーヒー
夕：野菜炒め（豚バラ、いかわた、キャベツ、ピーマン）、刺身（まぐろ、はまち、ほたて、甘エビ、大根）、小鯛の笹漬け、きゅうり、冷や奴、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(19.5%)
314 ：プリン丼 ◆XoxITe04m. ：2006/06/07(水) 12:40:33
参加しまふ
身長170cm
現在73.0kg
実は70kgまで落としましたが、リバウンドしてこのザマ
食事制限はもちろん、筋トレ、ジョギング、バイトなどで痩せていきたい
身長170cm
現在73.0kg
実は70kgまで落としましたが、リバウンドしてこのザマ
食事制限はもちろん、筋トレ、ジョギング、バイトなどで痩せていきたい
315 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 19:52:43
316 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 22:19:14
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の夜体重:67.2kg
体脂肪率:19.3%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:蕎麦50g、天麩羅少し、ミニおにぎり×2、ミニしょーろんぽう１つ 540kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、小松菜炒めたの、卵焼き２切れ、味噌汁、ご飯1/4杯 400kcal
間食:鳩サブレ、冷凍蒟蒻畑１つ、ヨーグルト 230kcal
合計カロリー:1250kcal
運動量:ステッパー45分、ストレッチ
鳩サブレ恐ろしす…１枚150kcalって…雪山にでももっていけばいいと思うよ…orz
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の夜体重:67.2kg
体脂肪率:19.3%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:蕎麦50g、天麩羅少し、ミニおにぎり×2、ミニしょーろんぽう１つ 540kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、小松菜炒めたの、卵焼き２切れ、味噌汁、ご飯1/4杯 400kcal
間食:鳩サブレ、冷凍蒟蒻畑１つ、ヨーグルト 230kcal
合計カロリー:1250kcal
運動量:ステッパー45分、ストレッチ
鳩サブレ恐ろしす…１枚150kcalって…雪山にでももっていけばいいと思うよ…orz
318 ：チョコ：2006/06/08(木) 00:59:27
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
未計測
朝・バナナ1本、焼肉とｷｬﾍﾞﾂ千切り
昼・お豆腐半丁（ｼｮｳｶﾞ、刻みﾈｷﾞ）、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、ｳｲﾝﾅｰ2本、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
夜・茄子としめじ炒め、茹でもやし4分の1、白身焼き魚半分
運動・立ち仕事7時間
今日から低ｶﾛﾘｰ⇒低ｲﾝｼｭﾘﾝの食生活に変えてみようと思う。
この2ヶ月、今までよりも明らかにｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝな食事で夜も量を減らしたのに1㌔しか減らないので…
これで少しｶﾞﾝｶﾞってみる！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
未計測
朝・バナナ1本、焼肉とｷｬﾍﾞﾂ千切り
昼・お豆腐半丁（ｼｮｳｶﾞ、刻みﾈｷﾞ）、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2つ、ｳｲﾝﾅｰ2本、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
夜・茄子としめじ炒め、茹でもやし4分の1、白身焼き魚半分
運動・立ち仕事7時間
今日から低ｶﾛﾘｰ⇒低ｲﾝｼｭﾘﾝの食生活に変えてみようと思う。
この2ヶ月、今までよりも明らかにｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝな食事で夜も量を減らしたのに1㌔しか減らないので…
これで少しｶﾞﾝｶﾞってみる！
319 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 02:34:23
減らないということは消費カロリーと同じくらい食べてるということで。
320 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/08(木) 07:53:56
参加表明>>272 前回報告>>313
今朝の体重：45.0kg(24.5%)
■ 6月7日(水)の報告
朝：コーヒー、麦飯大盛り、唐揚げ３個
昼：あなご天丼、みそ汁（豆腐、わかめ）、コーヒー
夕：ローストビーフ（たまねぎ）、肉じゃが（豚バラ）、そら豆、鯖味噌缶（きゅうり、マヨ）、ビール３缶、酎ハイ２杯（シークヮーサー、炭酸水）
運動：なし
夜の体重：不明
今朝の体重：45.0kg(24.5%)
■ 6月7日(水)の報告
朝：コーヒー、麦飯大盛り、唐揚げ３個
昼：あなご天丼、みそ汁（豆腐、わかめ）、コーヒー
夕：ローストビーフ（たまねぎ）、肉じゃが（豚バラ）、そら豆、鯖味噌缶（きゅうり、マヨ）、ビール３缶、酎ハイ２杯（シークヮーサー、炭酸水）
運動：なし
夜の体重：不明
>>12
4/30 64kg 31%
6/7 64.8kg 28.8%
朝 納豆 粉末青汁
昼 煮物 大豆ハンバーグ ブロッコリー トマト
夜 野菜あんかけご飯 いか 味噌汁 ピクルス 胡麻豆腐
間食 クッキー ロールケーキ
ウォーキング3時間 筋トレなし
66kgまで増えた体重がやっと64kg台まで減りました。
長時間のウォーキングにも慣れて来たし
来月には60kg台前半になるよう努力します。
4/30 64kg 31%
6/7 64.8kg 28.8%
朝 納豆 粉末青汁
昼 煮物 大豆ハンバーグ ブロッコリー トマト
夜 野菜あんかけご飯 いか 味噌汁 ピクルス 胡麻豆腐
間食 クッキー ロールケーキ
ウォーキング3時間 筋トレなし
66kgまで増えた体重がやっと64kg台まで減りました。
長時間のウォーキングにも慣れて来たし
来月には60kg台前半になるよう努力します。
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/7 50.8kg 25.0%
朝：ミルクティー ロールパン 130kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
昼：豆腐1/2丁 サラダ（水菜 トマト もやし） 黒花豆 オレンジ1/2 500kcal
間：フルーツゼリー 140kcal
夕：サンドイッチ もやしとえのきのシチュー オレンジ1/2 500kcal
計：1,360kcal
ジム
6/8 不明
朝：コーヒー
間：飴1 10kcal
昼：お粥 鮭あんかけ1/2 煮豆腐1/6丁 奈良漬け 330kcal
間：バナナ1 100kcal
夕：雑炊（ごはん 豆腐1/4丁 しめじ 白菜） ﾌﾞﾛｯｺﾘお浸し ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ2 400kcal
計：840kcal
ジム
明日の楽しみ：ミルクコーヒー
【目標体重】 45kg
【今月目標】 47kg
6/7 50.8kg 25.0%
朝：ミルクティー ロールパン 130kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
昼：豆腐1/2丁 サラダ（水菜 トマト もやし） 黒花豆 オレンジ1/2 500kcal
間：フルーツゼリー 140kcal
夕：サンドイッチ もやしとえのきのシチュー オレンジ1/2 500kcal
計：1,360kcal
ジム
6/8 不明
朝：コーヒー
間：飴1 10kcal
昼：お粥 鮭あんかけ1/2 煮豆腐1/6丁 奈良漬け 330kcal
間：バナナ1 100kcal
夕：雑炊（ごはん 豆腐1/4丁 しめじ 白菜） ﾌﾞﾛｯｺﾘお浸し ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ2 400kcal
計：840kcal
ジム
明日の楽しみ：ミルクコーヒー
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月８日】体重71.4kg・体脂肪32.4%
不調だったため久しぶりの書き込み
あんまり変化がない…増えてるよりはマシと自分に慰め
たぶん運動さぼりがちなのが原因なんだろうし、摂取を減らすより消費を増やさなきゃ
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月８日】体重71.4kg・体脂肪32.4%
不調だったため久しぶりの書き込み
あんまり変化がない…増えてるよりはマシと自分に慰め
たぶん運動さぼりがちなのが原因なんだろうし、摂取を減らすより消費を増やさなきゃ
324 ：チョコ：2006/06/09(金) 00:10:41
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
未計測
朝・卵かけご飯１膳、お弁当用ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1つ
昼・ﾄﾞﾄｰﾙのｶﾌｪﾓｶS、ﾁｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜・外食【ﾀｺｽ（ﾁｷﾝ、ﾋﾞｰﾌ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ）、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽﾃｨｰ2杯】
運動・ｼｮｺ40分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
未計測
朝・卵かけご飯１膳、お弁当用ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1つ
昼・ﾄﾞﾄｰﾙのｶﾌｪﾓｶS、ﾁｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜・外食【ﾀｺｽ（ﾁｷﾝ、ﾋﾞｰﾌ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ）、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽﾃｨｰ2杯】
運動・ｼｮｺ40分
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の夜体重:66.8kg
体脂肪率:18.5%
朝食:4枚切りトースト、ヨーグルト、バナナ 380kcal
昼食:カレー（ご飯茶碗１杯分） サラダ 600kcal
夜食:サーモン刺身５切れ、モヤシ炒めたの、ネギスープ、ご飯1/3杯 250kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１個 20kcal
合計カロリー:1250kcal
運動量:腹筋50回、ストレッチ
66㌔台再び
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の夜体重:66.8kg
体脂肪率:18.5%
朝食:4枚切りトースト、ヨーグルト、バナナ 380kcal
昼食:カレー（ご飯茶碗１杯分） サラダ 600kcal
夜食:サーモン刺身５切れ、モヤシ炒めたの、ネギスープ、ご飯1/3杯 250kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１個 20kcal
合計カロリー:1250kcal
運動量:腹筋50回、ストレッチ
66㌔台再び
326 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/09(金) 08:15:15
参加表明>>272 前回報告>>320
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 6月8日(木)の報告
朝の体重：45.0kg(24.5%)
朝：コーヒー、ご飯、鯖味噌缶
昼：白ごま担湯麺、もやし和え、コーヒー
夕：天ぷら（オクラ、ちくわ）、さしみ（まぐろ、いか、きゅうり）、たまねぎ炒め（鯖味噌缶、たまご）、ほうれん草お浸し（おかか）、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.6lg(21.0%)
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 6月8日(木)の報告
朝の体重：45.0kg(24.5%)
朝：コーヒー、ご飯、鯖味噌缶
昼：白ごま担湯麺、もやし和え、コーヒー
夕：天ぷら（オクラ、ちくわ）、さしみ（まぐろ、いか、きゅうり）、たまねぎ炒め（鯖味噌缶、たまご）、ほうれん草お浸し（おかか）、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.6lg(21.0%)
6/8 不明
朝：食パン チーズ コーヒー 230kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
昼：ロールパン ミニコロッケ 野菜のソテー 酢の物フルーツ 寒天 450kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
夕：ご飯 鮭の煮付け お浸し 580kcal
計：1,440kcal
ジム
朝：食パン チーズ コーヒー 230kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
昼：ロールパン ミニコロッケ 野菜のソテー 酢の物フルーツ 寒天 450kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
夕：ご飯 鮭の煮付け お浸し 580kcal
計：1,440kcal
ジム
328 ：チョコ：2006/06/09(金) 23:16:16
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（－1㌔）
朝・寝ていたのでなし
昼・蕎麦（おくら、とろろ、もずく、いくら）、ﾄﾞﾗﾔｷ、焼き魚一切れ
夜・鳥ささみ焼き2切れ（ねり梅、明太ﾏﾖ）、ﾀﾏｺﾞﾔｷ5切れ
運動・ｼｮｺ30分
ずーーっと53㌔を保っていたのがﾔｯﾄｺ52㌔に。
まだまだだ…がんばらないと。
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（－1㌔）
朝・寝ていたのでなし
昼・蕎麦（おくら、とろろ、もずく、いくら）、ﾄﾞﾗﾔｷ、焼き魚一切れ
夜・鳥ささみ焼き2切れ（ねり梅、明太ﾏﾖ）、ﾀﾏｺﾞﾔｷ5切れ
運動・ｼｮｺ30分
ずーーっと53㌔を保っていたのがﾔｯﾄｺ52㌔に。
まだまだだ…がんばらないと。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月９日】体重71.2kg・体脂肪32.7%
７１ｋ台になって約２週間…変化なさすぎ(>_<)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月９日】体重71.2kg・体脂肪32.7%
７１ｋ台になって約２週間…変化なさすぎ(>_<)
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.8kg
本日の夜体重:67.0kg
体脂肪率:18.3%
朝食:無し
昼食:ラーメン 750kcal
夜食:アジのフライ、アスパラ炒めたの、サラダ、味噌汁２杯、ご飯1/5杯 580kcal
間食:ガム１枚、飴１粒、苺、冷凍蒟蒻畑 90kcal
合計カロリー:1420kcal
運動量:ステッパー30分、腹筋40回、背筋20回、ストレッチ
朝晩平均すると、ゆるやかに、着実に減ってる。体脂肪率も18%前半ｋｔｋｒ
>>329
停滞期ですね。
この期間はモチベーション下がりやすいですが、がんがって耐えてください！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.8kg
本日の夜体重:67.0kg
体脂肪率:18.3%
朝食:無し
昼食:ラーメン 750kcal
夜食:アジのフライ、アスパラ炒めたの、サラダ、味噌汁２杯、ご飯1/5杯 580kcal
間食:ガム１枚、飴１粒、苺、冷凍蒟蒻畑 90kcal
合計カロリー:1420kcal
運動量:ステッパー30分、腹筋40回、背筋20回、ストレッチ
朝晩平均すると、ゆるやかに、着実に減ってる。体脂肪率も18%前半ｋｔｋｒ
>>329
停滞期ですね。
この期間はモチベーション下がりやすいですが、がんがって耐えてください！
331 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/10(土) 09:09:43
参加表明>>272 前回報告>>326
今朝の体重：44.4kg(27.0%)
■ 6月9日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ソーセージ、ポテト少し、コーンスープ、きゅうり
昼：ご飯２杯、コーンスープ、煮物（豚バラ、新じゃが）、コーヒー
夕：ロールキャベツ２個（豚ひき、たまねぎ、にんじん、ホワイトソース）、えび唐揚げ、トマト、ピーナッツ、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.4kg(21.0%)
腕の付け根が２７センチある。
今朝の体重：44.4kg(27.0%)
■ 6月9日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ソーセージ、ポテト少し、コーンスープ、きゅうり
昼：ご飯２杯、コーンスープ、煮物（豚バラ、新じゃが）、コーヒー
夕：ロールキャベツ２個（豚ひき、たまねぎ、にんじん、ホワイトソース）、えび唐揚げ、トマト、ピーナッツ、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.4kg(21.0%)
腕の付け根が２７センチある。
6/10 不明
朝：ご飯 ツナ胡 白花豆 バナナ 500kcal
昼：ご飯 1/2 鮭塩焼き1/2 卵焼き れんこん天ぷら・甘酢漬け・甘辛煮
里芋煮（里芋 こんにゃく 人参） 700kcal
夕：幕の内 アイス 800kcal
計：2,000kcal
ジムでバイクこいでたらトレーナーがおばちゃんに
「いくら動いても食べるもの減らさなきゃ体重は落ちません！」
て熱弁してた。身に染みるorz
朝：ご飯 ツナ胡 白花豆 バナナ 500kcal
昼：ご飯 1/2 鮭塩焼き1/2 卵焼き れんこん天ぷら・甘酢漬け・甘辛煮
里芋煮（里芋 こんにゃく 人参） 700kcal
夕：幕の内 アイス 800kcal
計：2,000kcal
ジムでバイクこいでたらトレーナーがおばちゃんに
「いくら動いても食べるもの減らさなきゃ体重は落ちません！」
て熱弁してた。身に染みるorz
333 ：チョコ：2006/06/10(土) 23:02:18
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（0㌔）
朝・ご飯1.5杯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、明太子
昼・豚肉とｴﾘﾝｷﾞの炒め、ﾏｶﾛﾆと卵とｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
夜・茹でもやし3分の1、ﾀﾏｺﾞﾔｷ小2切れ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ7切れ
運動・立ち仕事7時間
夜食べすぎちゃった……
今からｼｮｺします。
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（0㌔）
朝・ご飯1.5杯、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、明太子
昼・豚肉とｴﾘﾝｷﾞの炒め、ﾏｶﾛﾆと卵とｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ
夜・茹でもやし3分の1、ﾀﾏｺﾞﾔｷ小2切れ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ7切れ
運動・立ち仕事7時間
夜食べすぎちゃった……
今からｼｮｺします。
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の夜体重:67.4kg
朝食:四枚切りトースト１枚、ヨーグルト、パイナップル 390kcal
昼食:ラーメン、餃子３つ 720kcal
夜食:鮎の塩焼き、サラダ、野菜煮物、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁、ご飯1/3杯、稲荷２つ、卵焼き１切れ 620kcal
間食:苺、アイス 90kcal
合計カロリー:1820kcal
運動量:車の洗車１時間
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の夜体重:67.4kg
朝食:四枚切りトースト１枚、ヨーグルト、パイナップル 390kcal
昼食:ラーメン、餃子３つ 720kcal
夜食:鮎の塩焼き、サラダ、野菜煮物、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁、ご飯1/3杯、稲荷２つ、卵焼き１切れ 620kcal
間食:苺、アイス 90kcal
合計カロリー:1820kcal
運動量:車の洗車１時間
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月10日】体重71.2kg・体脂肪32.7%
コピペで十分なほど変わらない数字^^;
>>330の励ましモチあがります、本当にありがとう
頑張って臨時バイトいって体を動かしてきます
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月10日】体重71.2kg・体脂肪32.7%
コピペで十分なほど変わらない数字^^;
>>330の励ましモチあがります、本当にありがとう
頑張って臨時バイトいって体を動かしてきます
6/11 不明
朝：ゼリー 50kcal
昼：おにぎり2 味噌汁 400kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
夕：ご飯 カツオの甘辛煮 温野菜 600kcal
計：1,140kcal
朝：ゼリー 50kcal
昼：おにぎり2 味噌汁 400kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
夕：ご飯 カツオの甘辛煮 温野菜 600kcal
計：1,140kcal
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の夜体重:66.4kg
体脂肪率:18.3%
朝食:寝てた
昼食:タラスパ（麺80g）、サラダ 600kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、付け合わせ、サラダ、味噌汁、ご飯2/3杯 450kcal
間食:冷凍蒟蒻畑２個 40kcal
合計カロリー:1090kcal
運動量:腹筋50回、背筋30回、ストレッチ
66㌔台前半ktkr！筋量が落ちにくくするためにサラダに鳥ササミを少々加えることにしますた。
身幅37のカットソー、ワタリ24のパンツ履けるようになれるのが具体的最終目標…
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:67.2kg
本日の夜体重:66.4kg
体脂肪率:18.3%
朝食:寝てた
昼食:タラスパ（麺80g）、サラダ 600kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、付け合わせ、サラダ、味噌汁、ご飯2/3杯 450kcal
間食:冷凍蒟蒻畑２個 40kcal
合計カロリー:1090kcal
運動量:腹筋50回、背筋30回、ストレッチ
66㌔台前半ktkr！筋量が落ちにくくするためにサラダに鳥ササミを少々加えることにしますた。
身幅37のカットソー、ワタリ24のパンツ履けるようになれるのが具体的最終目標…
338 ：だるま@170cm♂：2006/06/12(月) 00:46:55
前回>>298
開始（4月21日）：79.8kg（22.5%）
目標：72kg（20%）
6月11日：74.6kg（19.6%）
腹回り、尻、太もも首～あごの周りが以外はだいぶ落ち着いてきました
・・・重要なところはまだまだということですねorz
開始（4月21日）：79.8kg（22.5%）
目標：72kg（20%）
6月11日：74.6kg（19.6%）
腹回り、尻、太もも首～あごの周りが以外はだいぶ落ち着いてきました
・・・重要なところはまだまだということですねorz
339 ：チョコ：2006/06/12(月) 01:35:39
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔（+0.5㌔）
朝・トースト2枚
昼・ﾁｷﾝﾛｰｽﾄ2切れ、ご飯3分の2、味噌汁（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ）
夜・ｻｻﾐ1切れ、具だくさんスープお碗1杯（ﾀﾏﾈｷﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、卵、）、ﾁｸﾜのりﾁｰｽﾞはさみ3つ、さんまのﾁｰｽﾞはさみ焼き小2切れ
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ20分
今日は疲れたのでｼｮｺ少ししかできなかった…
でも前に比べてお腹がｽｯｷﾘしてきた！
この調子でｶﾞﾝｶﾞります
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔（+0.5㌔）
朝・トースト2枚
昼・ﾁｷﾝﾛｰｽﾄ2切れ、ご飯3分の2、味噌汁（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ）
夜・ｻｻﾐ1切れ、具だくさんスープお碗1杯（ﾀﾏﾈｷﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、卵、）、ﾁｸﾜのりﾁｰｽﾞはさみ3つ、さんまのﾁｰｽﾞはさみ焼き小2切れ
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ20分
今日は疲れたのでｼｮｺ少ししかできなかった…
でも前に比べてお腹がｽｯｷﾘしてきた！
この調子でｶﾞﾝｶﾞります
340 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 02:00:32
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341 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 02:31:31
>>336
体重計乗ろうよ。
体重計乗ろうよ。
342 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/12(月) 08:51:55
参加表明>>272 前回報告>>331
今朝の体重：45.4kg(23.0%)
■ 6月10日(土)の報告
朝：コーヒー、ロールキャベツ（豚ひき、たまねぎ、にんじん、ホワイトソース）、ご飯２杯、鮭そぼろ、昆布
昼：覚えてない
夕：覚えてない
運動：二の腕
夜の体重：45.4kg(21.0%)
■ 6月11日(日)の報告
朝の体重：不明
朝：コーヒー、ご飯、ソーセージ２切れ
昼：チャーシュー麺
間食：ポテチ、ビール３缶
夕：アサリバター、野菜炒め（豚肉、もやし、きゃべつ）、かにシューマイ、トマト、ビール２缶、缶チューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：46.4kg(21.0%)
今朝の体重：45.4kg(23.0%)
■ 6月10日(土)の報告
朝：コーヒー、ロールキャベツ（豚ひき、たまねぎ、にんじん、ホワイトソース）、ご飯２杯、鮭そぼろ、昆布
昼：覚えてない
夕：覚えてない
運動：二の腕
夜の体重：45.4kg(21.0%)
■ 6月11日(日)の報告
朝の体重：不明
朝：コーヒー、ご飯、ソーセージ２切れ
昼：チャーシュー麺
間食：ポテチ、ビール３缶
夕：アサリバター、野菜炒め（豚肉、もやし、きゃべつ）、かにシューマイ、トマト、ビール２缶、缶チューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：46.4kg(21.0%)
6/11 不明
朝：ご飯 冷奴1/6丁 白花豆 味噌汁 500kcal
昼：バターロール2 ツナ＆卵サラダ ポタージュ 650kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
夕：ごはん 焼き魚 温泉卵 お浸し 550kcal
計：1,790kcal
バターロールって１個130kcalもするのね
>>341
体重計が壊れてしまって…
明後日直ると思うのではかります
朝：ご飯 冷奴1/6丁 白花豆 味噌汁 500kcal
昼：バターロール2 ツナ＆卵サラダ ポタージュ 650kcal
間：フルーツ寒天 90kcal
夕：ごはん 焼き魚 温泉卵 お浸し 550kcal
計：1,790kcal
バターロールって１個130kcalもするのね
>>341
体重計が壊れてしまって…
明後日直ると思うのではかります
344 ：チョコ：2006/06/12(月) 23:34:52
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（±0㌔）
朝・トースト1枚、さんまﾁｰｽﾞ挟み焼き2つ
昼・冷やしたぬき蕎麦（ﾀﾏｺﾞﾔｷ、ﾎｳﾚﾝｿｳ）
おやつ・手づくりﾊﾞﾅﾅﾊﾟｳﾝﾄﾞ1切れ
夜・豆腐半丁、ｻﾗﾀﾞ（ｻｻﾐ、ゆで卵、ﾚﾀｽ）
運動・立ち仕事7時間
できるだけ夜こういう食事が出来たら理想的…
今日はｼｮｺお休みします。
明日休みなので、DVD借りてｼｮｺしたいと思います！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（±0㌔）
朝・トースト1枚、さんまﾁｰｽﾞ挟み焼き2つ
昼・冷やしたぬき蕎麦（ﾀﾏｺﾞﾔｷ、ﾎｳﾚﾝｿｳ）
おやつ・手づくりﾊﾞﾅﾅﾊﾟｳﾝﾄﾞ1切れ
夜・豆腐半丁、ｻﾗﾀﾞ（ｻｻﾐ、ゆで卵、ﾚﾀｽ）
運動・立ち仕事7時間
できるだけ夜こういう食事が出来たら理想的…
今日はｼｮｺお休みします。
明日休みなので、DVD借りてｼｮｺしたいと思います！
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月12日】体重71.0kg・体脂肪31.9%
71.0って…ここまで７１をキープするのか自分^^;
でも体脂肪が31台って誤差の範囲でも嬉しい♪
話は違うけど、負けたのね…(>_<)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月12日】体重71.0kg・体脂肪31.9%
71.0って…ここまで７１をキープするのか自分^^;
でも体脂肪が31台って誤差の範囲でも嬉しい♪
話は違うけど、負けたのね…(>_<)
346 ：ガリガリ梅毒オタク＆ガリガリ梅毒狩り：2006/06/13(火) 00:43:44
インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ！
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インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
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醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
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醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
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今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.4kg
本日の夜体重:66.6kg
体脂肪率:18.8%
朝食:トースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:ハンバーグ100g、サーモンフライ、サラダ、コーンスープ、ご飯 950kcal
夜食:ウニ丼（ウニ50g、ご飯茶碗１杯分）、味噌汁、卵豆腐 450kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
合計カロリー:1720kcal
運動量:ステッパー30分
夜の体重呪まーｓ(ry
朝晩両方66kg台初記録
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.4kg
本日の夜体重:66.6kg
体脂肪率:18.8%
朝食:トースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:ハンバーグ100g、サーモンフライ、サラダ、コーンスープ、ご飯 950kcal
夜食:ウニ丼（ウニ50g、ご飯茶碗１杯分）、味噌汁、卵豆腐 450kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
合計カロリー:1720kcal
運動量:ステッパー30分
夜の体重呪まーｓ(ry
朝晩両方66kg台初記録
348 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/13(火) 09:26:59
参加表明>>272 前回報告>>342
今朝の体重：45.4kg(25.0%)
■ 6月12日(月)の報告
朝：コーヒー、おにぎり（鮭）、ご飯大盛、しゃけ、きゅうり
昼：ご飯大盛、しゃけ、あさりのみそ汁
夕：あさりの茶碗蒸し（みつば）、あさりご飯1/2杯（にんじん、あげ）、ひじき炒め（豚肉、ごぼう、にんじん、あげ）、白身フライ（キャベツ）、ソーセージ４本、トマト、ビール３缶、缶チューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：46.4kg(19.0%)
今朝の体重：45.4kg(25.0%)
■ 6月12日(月)の報告
朝：コーヒー、おにぎり（鮭）、ご飯大盛、しゃけ、きゅうり
昼：ご飯大盛、しゃけ、あさりのみそ汁
夕：あさりの茶碗蒸し（みつば）、あさりご飯1/2杯（にんじん、あげ）、ひじき炒め（豚肉、ごぼう、にんじん、あげ）、白身フライ（キャベツ）、ソーセージ４本、トマト、ビール３缶、缶チューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：46.4kg(19.0%)
349 ：あお：2006/06/13(火) 19:17:58
決意表明>>28
ダイエット開始>>296
現在７０，０ｋｇ
朝のジョギング30分と大学への通学往復40分。家に帰って筋トレ（マッチョになりたくないので軽め）。
元々小食なのと実家暮らしなので食事制限は一切なし。といっても暴飲暴食はしないけど。
先週友達と巨大パフェを食べに行ったがその分運動して消費せねばならん。
でも食べれなくてストレスたまるよりはいいと思ってる。と言い聞かせる。
ダイエット開始>>296
現在７０，０ｋｇ
朝のジョギング30分と大学への通学往復40分。家に帰って筋トレ（マッチョになりたくないので軽め）。
元々小食なのと実家暮らしなので食事制限は一切なし。といっても暴飲暴食はしないけど。
先週友達と巨大パフェを食べに行ったがその分運動して消費せねばならん。
でも食べれなくてストレスたまるよりはいいと思ってる。と言い聞かせる。
350 ：チョコ：2006/06/14(水) 01:49:26
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（±0㌔）
朝・カレーお皿1杯
昼・カレーご飯茶碗1杯
間食・ｱｲｽﾃｨｰ1杯
夜・ｼｮｳﾛﾝﾎﾟｳ1つ、芝海老ﾏﾖ炒め4つ、台湾風ﾔｷｿﾊﾞ小皿、ﾀﾞｲｺﾝもち1切れ、ｱﾝｺ細春巻き1本
運動・ｼｮｺ30分
明日も休みなんでDVDｼｮｺします。
最近、少しでもｼｮｺしないと落ちつかなくなった。
そろそろ時間増やしていきます。
今日は食べ過ぎました…
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（±0㌔）
朝・カレーお皿1杯
昼・カレーご飯茶碗1杯
間食・ｱｲｽﾃｨｰ1杯
夜・ｼｮｳﾛﾝﾎﾟｳ1つ、芝海老ﾏﾖ炒め4つ、台湾風ﾔｷｿﾊﾞ小皿、ﾀﾞｲｺﾝもち1切れ、ｱﾝｺ細春巻き1本
運動・ｼｮｺ30分
明日も休みなんでDVDｼｮｺします。
最近、少しでもｼｮｺしないと落ちつかなくなった。
そろそろ時間増やしていきます。
今日は食べ過ぎました…
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.8kg
本日の夜体重:67.2kg
体脂肪率:18.4%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:塩ラーメン＋味玉子 630kcal
夜食:虹鱒の塩焼き、煮物、ほうれん草の胡麻和え、玉子豆腐、味噌汁、ご飯1/3杯 450kcal
間食:豆大福２つ、アメリカンチェリー、冷凍蒟蒻畑１つ 340kcal
合計カロリー:1480kcal
運動量:ストレッチ
ダイエットの経過で、脚が痩せるのは最後のほうらしい。脚が一番痩せてほしいんだがなぁ…
ウエストは12cm以上縮まってるのに、腿は…
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.8kg
本日の夜体重:67.2kg
体脂肪率:18.4%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:塩ラーメン＋味玉子 630kcal
夜食:虹鱒の塩焼き、煮物、ほうれん草の胡麻和え、玉子豆腐、味噌汁、ご飯1/3杯 450kcal
間食:豆大福２つ、アメリカンチェリー、冷凍蒟蒻畑１つ 340kcal
合計カロリー:1480kcal
運動量:ストレッチ
ダイエットの経過で、脚が痩せるのは最後のほうらしい。脚が一番痩せてほしいんだがなぁ…
ウエストは12cm以上縮まってるのに、腿は…
352 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/14(水) 09:00:33
参加表明>>272 前回報告>>348
今朝の体重：45.0kg(24.5%)
■ 6月13日(火)の報告
朝：コーヒー、麦飯、納豆
昼：麦飯、海苔の佃煮、コーヒー
夕：ご飯、いくら、あさりの酒蒸し、野菜炒め（豚肉、ピーマン、もやし）、刺身２切れ（しまあじ、大根）、トマト、牛肉とジャガイモの缶詰少し、ビール３缶
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：不明
今朝の体重：45.0kg(24.5%)
■ 6月13日(火)の報告
朝：コーヒー、麦飯、納豆
昼：麦飯、海苔の佃煮、コーヒー
夕：ご飯、いくら、あさりの酒蒸し、野菜炒め（豚肉、ピーマン、もやし）、刺身２切れ（しまあじ、大根）、トマト、牛肉とジャガイモの缶詰少し、ビール３缶
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：不明
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 49kg
6/11 51.8kg 27%
朝：フルーツ寒天 90kcal
昼：バターロール1 ハンバーグ 温野菜 450kcal
間：饅頭 200kcal
夕：ロールキャベツ1 冷奴1/6丁 温野菜 400kcal
計：1,140kcal
ジム
なんですかこの数値はorz
とりあえず目標数値を緩くしよう
【目標体重】 45kg
【今月目標】 49kg
6/11 51.8kg 27%
朝：フルーツ寒天 90kcal
昼：バターロール1 ハンバーグ 温野菜 450kcal
間：饅頭 200kcal
夕：ロールキャベツ1 冷奴1/6丁 温野菜 400kcal
計：1,140kcal
ジム
なんですかこの数値はorz
とりあえず目標数値を緩くしよう
354 ：フルーツロール：2006/06/14(水) 21:55:28
ダイエットを始めた日：2005年6月1日
スタート時の体重：98.0kg
スタート時の体脂肪率：69％
身長：161cm
今日の体重：63.2kg
今日の体脂肪率：34％
今日の朝食：豆乳、野菜ジュース、グリッシーニ
今日の昼食：お好み焼き(シメジ、キャベツ、長葱、甘海老、ホタテ)
今日の夕食：鮨(ホッキ貝1、鯛2、ホタテ貝1、タラバ蟹1)、茶碗蒸し、茗荷浅漬け
今日の運動：1100m泳ぐ
(｡･Å･)まだまだ頑張る…
スタート時の体重：98.0kg
スタート時の体脂肪率：69％
身長：161cm
今日の体重：63.2kg
今日の体脂肪率：34％
今日の朝食：豆乳、野菜ジュース、グリッシーニ
今日の昼食：お好み焼き(シメジ、キャベツ、長葱、甘海老、ホタテ)
今日の夕食：鮨(ホッキ貝1、鯛2、ホタテ貝1、タラバ蟹1)、茶碗蒸し、茗荷浅漬け
今日の運動：1100m泳ぐ
(｡･Å･)まだまだ頑張る…
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.6kg
本日の夜体重:66.4kg
体脂肪率:17.6%
朝食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
昼食:ザル蕎麦（乾麺80g）、野菜天麩羅（獅子唐4、ピーマン1/2、茄子1/3） 530kcal
夜食:筑前煮、梅干し１つ、海苔、サラダ、味噌汁、ご飯1/3杯 250kcal
間食:アメリカンチェリー、冷凍蒟蒻畑１つ 80kcal
合計カロリー:880kcal
運動量:ステッパー33分＋ステッパー40分（計5500回くらい）、腹筋25回、ストレッチ
体脂肪率17%台ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !! 今日は摂取足らなすぎか。明日の朝しっかり食べておこう。
>>354
おひさです。新スレになってから見なかったので、また何かあったのかと思いました。体脂肪凄い減りましたね。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.6kg
本日の夜体重:66.4kg
体脂肪率:17.6%
朝食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
昼食:ザル蕎麦（乾麺80g）、野菜天麩羅（獅子唐4、ピーマン1/2、茄子1/3） 530kcal
夜食:筑前煮、梅干し１つ、海苔、サラダ、味噌汁、ご飯1/3杯 250kcal
間食:アメリカンチェリー、冷凍蒟蒻畑１つ 80kcal
合計カロリー:880kcal
運動量:ステッパー33分＋ステッパー40分（計5500回くらい）、腹筋25回、ストレッチ
体脂肪率17%台ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !! 今日は摂取足らなすぎか。明日の朝しっかり食べておこう。
>>354
おひさです。新スレになってから見なかったので、また何かあったのかと思いました。体脂肪凄い減りましたね。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月14日】体重71.2kg・体脂肪32.4%
まだまだ続く７１㌔台(>_<)
でもＷ７３の服が緩くなってきたし、ちょっとは変化してるのかな？
>>354
お元気でした？
前スレで、私も頑張ろう！と密かに目標にさせてもらってたので気になってました。
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月14日】体重71.2kg・体脂肪32.4%
まだまだ続く７１㌔台(>_<)
でもＷ７３の服が緩くなってきたし、ちょっとは変化してるのかな？
>>354
お元気でした？
前スレで、私も頑張ろう！と密かに目標にさせてもらってたので気になってました。
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（±0㌔）
朝・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1つ、唐揚げ2つ
昼・大根おろしとツナの和風ﾊﾟｽﾀ、ﾄﾞﾗﾔｷ1つ
夜・茹でもやし少しと茹でｻｻﾐ1切れ、ｵｸﾗとｲｶの和えたもの、焼き豚肉1枚
運動・ｼｮｺ50分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52㌔（±0㌔）
朝・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1つ、唐揚げ2つ
昼・大根おろしとツナの和風ﾊﾟｽﾀ、ﾄﾞﾗﾔｷ1つ
夜・茹でもやし少しと茹でｻｻﾐ1切れ、ｵｸﾗとｲｶの和えたもの、焼き豚肉1枚
運動・ｼｮｺ50分
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/11 49.2kg 26.7%
朝：フランスパン1片 120kcal
昼：ご飯 蒸し鯖30g 蒸し海老2尾 卯の花 金時豆 ツナ胡 温野菜 500kcal
夕：お粥 いり豆腐 ゴーヤ卵とじ ワインゼリー 600kcal
計：1,220kcal
ジム
水分かンコかわからないけどヨカタ
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/11 49.2kg 26.7%
朝：フランスパン1片 120kcal
昼：ご飯 蒸し鯖30g 蒸し海老2尾 卯の花 金時豆 ツナ胡 温野菜 500kcal
夕：お粥 いり豆腐 ゴーヤ卵とじ ワインゼリー 600kcal
計：1,220kcal
ジム
水分かンコかわからないけどヨカタ
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.4kg
本日の夜体重:66.2kg
体脂肪率:18.1%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:肉野菜炒め（牛肉80g）、ネギスープ、ご飯１杯 700kcal
夜食:刺身、小松菜炒めたの、冷や奴200g、卵焼き１切れ、味噌汁、ご飯2/3杯 650kcal
間食:アーモンド15粒くらい、アメリカンチェリー４粒、冷凍蒟蒻畑１つ 150kcal
合計カロリー:1560kcal
運動量:腹筋30回、ストレッチ
これで計12kg減と。明日の朝はしっかり食べるぞ、いい加減に。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.4kg
本日の夜体重:66.2kg
体脂肪率:18.1%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:肉野菜炒め（牛肉80g）、ネギスープ、ご飯１杯 700kcal
夜食:刺身、小松菜炒めたの、冷や奴200g、卵焼き１切れ、味噌汁、ご飯2/3杯 650kcal
間食:アーモンド15粒くらい、アメリカンチェリー４粒、冷凍蒟蒻畑１つ 150kcal
合計カロリー:1560kcal
運動量:腹筋30回、ストレッチ
これで計12kg減と。明日の朝はしっかり食べるぞ、いい加減に。
360 ：チョコ：2006/06/16(金) 01:33:13
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53.5㌔（+1.5㌔）
朝・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2つ
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ2本、ﾌﾗｲ2つ、肉団子4つ、いんげんね胡麻和え）
夜・ﾁｮﾘｿｰ1本、もちーずお好み焼き半分、海鮮もんじゃ少し、トントロ2枚、ほたて焼き1つ、海藻ｻﾗﾀﾞ、ｶｼｽｳｰﾛﾝ1杯
運動・立ち仕事7時間
本当食べ過ぎました…
家帰って自分の体型を見て落ち↓
ｼｮｺやっているという気もあり、食事面で甘えが出ていますね…
気合いいれます！！
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
53.5㌔（+1.5㌔）
朝・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2つ
昼・お弁当（ご飯、ｳｲﾝﾅｰ2本、ﾌﾗｲ2つ、肉団子4つ、いんげんね胡麻和え）
夜・ﾁｮﾘｿｰ1本、もちーずお好み焼き半分、海鮮もんじゃ少し、トントロ2枚、ほたて焼き1つ、海藻ｻﾗﾀﾞ、ｶｼｽｳｰﾛﾝ1杯
運動・立ち仕事7時間
本当食べ過ぎました…
家帰って自分の体型を見て落ち↓
ｼｮｺやっているという気もあり、食事面で甘えが出ていますね…
気合いいれます！！
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月15日】体重71.0kg・体脂肪32.5%
71.0…本当に壁(>_<)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月15日】体重71.0kg・体脂肪32.5%
71.0…本当に壁(>_<)
362 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/16(金) 08:45:28
参加表明>>272 前回報告>>352
今朝の体重：44.2kg(25.5%)
■ 6月14日(水)の報告
朝：コーヒー、麦飯、ミートボール２（うずら卵１、ピーマン、たまねぎ）、エビフライ１、プチトマト
昼：あさり丼（卵、ねぎ、ご飯）、とろろ汁、コーヒー（牛乳）
夕：さしみ（まぐろ、たこ、だいこん、きゅうり）、温サラダ（鶏もも、レタス、もやし）、トマト、そら豆、せんべい小袋、ビール３缶、低カロ缶酎ハイ、お茶割り（焼酎）
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：45.4kg(20.5%)
■ 6月15日(木)の報告
朝：コーヒー、おにぎり（明太子）
昼：鍋貼餃子、ご飯、手羽先、アイス少し（チョコ、コーン）
間食：エクレア、サイダー、そら豆、いか
夕：皿うどん（豚肉、キャベツ、ピーマン、かにかま、うずら卵）、冷や奴、きゅうりのぬか漬け、氷下魚、油揚げ（ねぎ、おかか）、ビール４缶
運動：徒歩２時間
夜の体重：45.4kg(20.5%)
今朝の体重：44.2kg(25.5%)
■ 6月14日(水)の報告
朝：コーヒー、麦飯、ミートボール２（うずら卵１、ピーマン、たまねぎ）、エビフライ１、プチトマト
昼：あさり丼（卵、ねぎ、ご飯）、とろろ汁、コーヒー（牛乳）
夕：さしみ（まぐろ、たこ、だいこん、きゅうり）、温サラダ（鶏もも、レタス、もやし）、トマト、そら豆、せんべい小袋、ビール３缶、低カロ缶酎ハイ、お茶割り（焼酎）
運動：二の腕、グッドモーニング
夜の体重：45.4kg(20.5%)
■ 6月15日(木)の報告
朝：コーヒー、おにぎり（明太子）
昼：鍋貼餃子、ご飯、手羽先、アイス少し（チョコ、コーン）
間食：エクレア、サイダー、そら豆、いか
夕：皿うどん（豚肉、キャベツ、ピーマン、かにかま、うずら卵）、冷や奴、きゅうりのぬか漬け、氷下魚、油揚げ（ねぎ、おかか）、ビール４缶
運動：徒歩２時間
夜の体重：45.4kg(20.5%)
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/16 50.0kg 26.2%
朝：カレー いちごヨーグルト 800kcal
昼：巻き寿司 饅頭1 600kcal
間：りんごジュース 100kcal
夕：焼きそば 冷奴 500kcal
計：2,000kcal
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/16 50.0kg 26.2%
朝：カレー いちごヨーグルト 800kcal
昼：巻き寿司 饅頭1 600kcal
間：りんごジュース 100kcal
夕：焼きそば 冷奴 500kcal
計：2,000kcal
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.4kg
本日の夜体重:66.4kg
体脂肪率:17.3%
朝食:4切トースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:ラーメン、餃子３つ 750kcal
夜食:鮎の塩焼き、豆腐の味噌汁、胡瓜の漬け物 150kcal
間食:パイナップル、冷凍蒟蒻畑１つ 70kcal
合計カロリー:1270kcal
運動量:腕立て20回、ストレッチ
やっぱり朝食うと一日元気だ。体脂肪17前半ktkr
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.4kg
本日の夜体重:66.4kg
体脂肪率:17.3%
朝食:4切トースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:ラーメン、餃子３つ 750kcal
夜食:鮎の塩焼き、豆腐の味噌汁、胡瓜の漬け物 150kcal
間食:パイナップル、冷凍蒟蒻畑１つ 70kcal
合計カロリー:1270kcal
運動量:腕立て20回、ストレッチ
やっぱり朝食うと一日元気だ。体脂肪17前半ktkr
365 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/17(土) 09:21:13
参加表明>>272 前回報告>>362
今朝の体重：44.6kg(24.5%)
■ 6月16日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、卵、キムチラーメン（インスタント）
昼：ご飯大盛り、海苔の佃煮
間食：バームクーヘン、コーヒー
夕：ステーキ（にんにく）、ポテトフライ、サラダ（鶏もも、レタス、プチトマト）、缶ビール５缶
運動：なし
夜の体重：45.4kg(20.5%)
今朝の体重：44.6kg(24.5%)
■ 6月16日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、卵、キムチラーメン（インスタント）
昼：ご飯大盛り、海苔の佃煮
間食：バームクーヘン、コーヒー
夕：ステーキ（にんにく）、ポテトフライ、サラダ（鶏もも、レタス、プチトマト）、缶ビール５缶
運動：なし
夜の体重：45.4kg(20.5%)
366 ：ビリー：2006/06/17(土) 10:46:48
【始】155ｾﾝﾁ 47.6ｷﾛ 21.6％
【目標】155ｾﾝﾁ 45ｷﾛ 20％
【実行すること】
･規則正しい生活
･タンパク質50g、野菜350gを重要視して
バランス良い食生活をする。
･水分2リットル摂取
･出来るだけ歩く
･半身浴20分以上
がむばるぞー(・∀・)ぅしゃしゃしゃー!!!
【目標】155ｾﾝﾁ 45ｷﾛ 20％
【実行すること】
･規則正しい生活
･タンパク質50g、野菜350gを重要視して
バランス良い食生活をする。
･水分2リットル摂取
･出来るだけ歩く
･半身浴20分以上
がむばるぞー(・∀・)ぅしゃしゃしゃー!!!
367 ：みのり：2006/06/17(土) 11:23:58
私も参加させて下さい
身長：168cm・体重：63kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月16日（金）
朝：食パン×2枚（ジャム、チョコレートクリーム）
牛乳（コップ一杯）
バナナ×２
昼：野菜とワカメのスープ
みかん×３
ヨーグルト
夜：きなこ牛乳コップ一杯
ブルーベリー少し
運動：スクワット20回×2セット
腹筋×50回
自転車通学1時間
ジムで筋トレ
エアロビクス
マシンを使って突っ走る（30分くらい）
もう少し野菜を増やそうと思います
自分で貯めた肉だから責任持って燃やします
特にお腹周りと背中の肉は子供の頃からの長い付き合い
身長：168cm・体重：63kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月16日（金）
朝：食パン×2枚（ジャム、チョコレートクリーム）
牛乳（コップ一杯）
バナナ×２
昼：野菜とワカメのスープ
みかん×３
ヨーグルト
夜：きなこ牛乳コップ一杯
ブルーベリー少し
運動：スクワット20回×2セット
腹筋×50回
自転車通学1時間
ジムで筋トレ
エアロビクス
マシンを使って突っ走る（30分くらい）
もう少し野菜を増やそうと思います
自分で貯めた肉だから責任持って燃やします
特にお腹周りと背中の肉は子供の頃からの長い付き合い
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/17 48.8kg 27.2%
朝：筑前煮 低脂肪牛乳 230kcal
昼：食べる暇なし プルジュレ 0kcal
間：かるかん 60kcal
夕：ご飯 冶部煮 冷奴 温野菜とサーモンのマリネ ワインゼリー 800kcal
計：1,090kcal
ジム
最近お通じが調子よくて嬉しい
明日・明後日連休だけど暴食しませんように
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/17 48.8kg 27.2%
朝：筑前煮 低脂肪牛乳 230kcal
昼：食べる暇なし プルジュレ 0kcal
間：かるかん 60kcal
夕：ご飯 冶部煮 冷奴 温野菜とサーモンのマリネ ワインゼリー 800kcal
計：1,090kcal
ジム
最近お通じが調子よくて嬉しい
明日・明後日連休だけど暴食しませんように
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月17日】体重70.8kg・体脂肪32.9%
ななじゅーーーーーーーーーーーー♪（．８ですが）
約３週間ずっと71ｋ代だったから、わずか200ｇでも嬉しい(^o^)丿
停滞期 脱出できたのかな？
６月の目標達成は無理めだけど少しでも近づくように気合いれなおし
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月17日】体重70.8kg・体脂肪32.9%
ななじゅーーーーーーーーーーーー♪（．８ですが）
約３週間ずっと71ｋ代だったから、わずか200ｇでも嬉しい(^o^)丿
停滞期 脱出できたのかな？
６月の目標達成は無理めだけど少しでも近づくように気合いれなおし
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.2kg
本日の夜体重:66.2kg
体脂肪率:17.3%
朝食:4切トースト、ヨーグルト、サラダ 350kcal
昼食:つけ麺、餃子１つ、杏仁豆腐 1200kcal
夜食:無し
間食:アメリカンチェリー、アイス（ガツンとみかんマルチパック１本48kcal！） 110kcal
合計カロリー:1660kcal
運動量:ステッパー60分（4140回）、腹筋20×2、腕立て20回、ストレッチ
うは、炭水化物祭り。筋トレは低回数で高負荷じゃないと意味がないとのことで
足をかなり上げて、腰と腿が９０度になるように固定して腹筋することに。
今日は暑かった。代謝上げるためにもエアコンは出来るだけ使わない！
>>369
70kg台おめっす。
停滞期抜けると500～1㌔くらいラクに落ちるときあるから、目標達成は無理でも結構落とせるかも。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.2kg
本日の夜体重:66.2kg
体脂肪率:17.3%
朝食:4切トースト、ヨーグルト、サラダ 350kcal
昼食:つけ麺、餃子１つ、杏仁豆腐 1200kcal
夜食:無し
間食:アメリカンチェリー、アイス（ガツンとみかんマルチパック１本48kcal！） 110kcal
合計カロリー:1660kcal
運動量:ステッパー60分（4140回）、腹筋20×2、腕立て20回、ストレッチ
うは、炭水化物祭り。筋トレは低回数で高負荷じゃないと意味がないとのことで
足をかなり上げて、腰と腿が９０度になるように固定して腹筋することに。
今日は暑かった。代謝上げるためにもエアコンは出来るだけ使わない！
>>369
70kg台おめっす。
停滞期抜けると500～1㌔くらいラクに落ちるときあるから、目標達成は無理でも結構落とせるかも。
371 ：みのり：2006/06/18(日) 07:24:02
身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月16日（金）
朝：ブルーベリーベーグル1個（バター無し）
牛乳（コップ1杯）
野菜とワカメのスープ
ヨーグルト
ブルーベリー（茶碗１杯）
昼：みかん×４
間食：コーヒー
夜：トマトとチーズのオムレツ
運動：スクワット30×２
腹筋５０
自転車通学1時間
ジム
エアロバイク1時間
ダンベル
その他諸々
体重増えてる・・・
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月16日（金）
朝：ブルーベリーベーグル1個（バター無し）
牛乳（コップ1杯）
野菜とワカメのスープ
ヨーグルト
ブルーベリー（茶碗１杯）
昼：みかん×４
間食：コーヒー
夜：トマトとチーズのオムレツ
運動：スクワット30×２
腹筋５０
自転車通学1時間
ジム
エアロバイク1時間
ダンベル
その他諸々
体重増えてる・・・
372 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/18(日) 09:31:21
参加表明>>272 前回報告>>365
今朝の体重：44.2kg(24.0%)
■ 6月17日(土)の報告
朝の体重：44.6kg(24.5%)
朝：コーヒー、ご飯、卵
間食：アイスコーヒー（砂糖、ミルク）
昼：チャーハン２杯（ソーセージ、卵、キャベツ、玉ねぎ、漬け物）、牛乳少し
間食：ボーロ１個、コーヒー
夕：刺身（あじ、うに、わかめ）、サラダ（鶏胸、きゅうり、ドレッシング）、冷や奴、トマト、ビール４缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：ダンベル
夜の体重：不明
今朝の体重：44.2kg(24.0%)
■ 6月17日(土)の報告
朝の体重：44.6kg(24.5%)
朝：コーヒー、ご飯、卵
間食：アイスコーヒー（砂糖、ミルク）
昼：チャーハン２杯（ソーセージ、卵、キャベツ、玉ねぎ、漬け物）、牛乳少し
間食：ボーロ１個、コーヒー
夕：刺身（あじ、うに、わかめ）、サラダ（鶏胸、きゅうり、ドレッシング）、冷や奴、トマト、ビール４缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：ダンベル
夜の体重：不明
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/18 怖くて量れません
朝昼兼用：５枚切り食パン3 フランスパン80g ご飯３膳
からあげ3 鰻かば焼き4切れ ハンバーグ130g 冷奴 胡麻豆腐100g チーズ100g
レタス1玉 温野菜（水菜 トマト ブロッコリ しめじ えのき） サラダスープ
いちごジャム120g ワインゼリー2 ミルクティー250cc 3,903kcal
夕：いかの刺身2切れ 20kcal
計：3,923kcal
ジム トレッドミル22km/2ｈ スカッシュ1ｈ
ﾃﾗﾔﾊﾞｽ ヒキってるとだめだ 明日は朝から外出しよう
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/18 怖くて量れません
朝昼兼用：５枚切り食パン3 フランスパン80g ご飯３膳
からあげ3 鰻かば焼き4切れ ハンバーグ130g 冷奴 胡麻豆腐100g チーズ100g
レタス1玉 温野菜（水菜 トマト ブロッコリ しめじ えのき） サラダスープ
いちごジャム120g ワインゼリー2 ミルクティー250cc 3,903kcal
夕：いかの刺身2切れ 20kcal
計：3,923kcal
ジム トレッドミル22km/2ｈ スカッシュ1ｈ
ﾃﾗﾔﾊﾞｽ ヒキってるとだめだ 明日は朝から外出しよう
374 ：チョコ：2006/06/19(月) 00:34:56
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔（-1㌔）
16日
朝・ご飯なし
昼・冷やしたぬきｿﾊﾞ
夜・海鮮ｻﾗﾀﾞ、ねぎま半分、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ少し、ｶｼｽｳｰﾛﾝ2杯、ｳｰﾛﾝﾊｲ2杯
17日
朝・朝ﾏｯｸ（ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝ、ポテト、ｳｰﾛﾝ茶）
昼・豆腐ｻﾗﾀﾞ、和風きのこﾊﾟｽﾀ
夜・牛肉炒め少し、豆腐半丁
18日
朝・春雨ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1つ昼・白身魚の唐揚げ丼
夜・ｻﾗﾀﾞ、鳥肉ｻｻﾐ少し
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ45分
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
52.5㌔（-1㌔）
16日
朝・ご飯なし
昼・冷やしたぬきｿﾊﾞ
夜・海鮮ｻﾗﾀﾞ、ねぎま半分、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ少し、ｶｼｽｳｰﾛﾝ2杯、ｳｰﾛﾝﾊｲ2杯
17日
朝・朝ﾏｯｸ（ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝ、ポテト、ｳｰﾛﾝ茶）
昼・豆腐ｻﾗﾀﾞ、和風きのこﾊﾟｽﾀ
夜・牛肉炒め少し、豆腐半丁
18日
朝・春雨ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1つ昼・白身魚の唐揚げ丼
夜・ｻﾗﾀﾞ、鳥肉ｻｻﾐ少し
運動・立ち仕事7時間、ｼｮｺ45分
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.0kg
本日の夜体重:66.0kg
体脂肪率:17.8%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:寿司12貫、枝豆 800kcal
夜食:バンバンジー、味噌汁、ご飯1/3杯 370kcal
間食:アメリカンチェリー、メロン１／８、冷凍蒟蒻畑 110kcal
合計カロリー:1340kcal
運動量:ストレッチ
65kg台(屮ﾟДﾟ)屮カモーン
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:66.0kg
本日の夜体重:66.0kg
体脂肪率:17.8%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:寿司12貫、枝豆 800kcal
夜食:バンバンジー、味噌汁、ご飯1/3杯 370kcal
間食:アメリカンチェリー、メロン１／８、冷凍蒟蒻畑 110kcal
合計カロリー:1340kcal
運動量:ストレッチ
65kg台(屮ﾟДﾟ)屮カモーン
376 ：みのり：2006/06/19(月) 10:15:59
身長：168cm・体重：63kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月18日
朝：ブルーベリーベーグル1個（バター無し）
レモンを絞ってお湯をいれた飲み物
野菜とワカメのスープ
ヨーグルト
みかん×１
昼：野菜サラダ（キャベツのサラダ・ビーンズサラダ・マッシュルームとブロッコリーのサラダ・
豆とひき肉のサラダ）各種少量
夜：低脂肪乳（コップ一杯）
ヨーグルト
運動：スクワット30×２
自転車通学1時間
ジム
エアロバイク1時間
ダンベル
その他諸々
体重減らない・・・
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月18日
朝：ブルーベリーベーグル1個（バター無し）
レモンを絞ってお湯をいれた飲み物
野菜とワカメのスープ
ヨーグルト
みかん×１
昼：野菜サラダ（キャベツのサラダ・ビーンズサラダ・マッシュルームとブロッコリーのサラダ・
豆とひき肉のサラダ）各種少量
夜：低脂肪乳（コップ一杯）
ヨーグルト
運動：スクワット30×２
自転車通学1時間
ジム
エアロバイク1時間
ダンベル
その他諸々
体重減らない・・・
377 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/19(月) 10:38:50
参加表明>>272 前回報告>>372
今朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 6月18日(日)の報告
朝：コーヒー、チャーハン（ソーセージ、卵、キャベツ、玉ねぎ、漬け物）、ボーロ１個
昼：冷や麦少し、うどん少し、かぼちゃ煮物（挽き肉）
夕：あじ刺身（わかめ）、餃子（豚肉、キャベツ、ニラ）、ピーマン炒め（ベーコン）、かぼちゃ煮物、発泡酒１リットル、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：不明
今朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 6月18日(日)の報告
朝：コーヒー、チャーハン（ソーセージ、卵、キャベツ、玉ねぎ、漬け物）、ボーロ１個
昼：冷や麦少し、うどん少し、かぼちゃ煮物（挽き肉）
夕：あじ刺身（わかめ）、餃子（豚肉、キャベツ、ニラ）、ピーマン炒め（ベーコン）、かぼちゃ煮物、発泡酒１リットル、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：不明
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/19 21日体重測定
朝：マンゴーヨーグルト カフェオレ 163kcal
昼：いちごヨーグルト 80kcal
夕：玄米食パン チーズ 卯の花 温野菜 504kcal
計：747kcal
足むくみすぎ
明日はちゃんと食べよう
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/19 21日体重測定
朝：マンゴーヨーグルト カフェオレ 163kcal
昼：いちごヨーグルト 80kcal
夕：玄米食パン チーズ 卯の花 温野菜 504kcal
計：747kcal
足むくみすぎ
明日はちゃんと食べよう
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.8kg
本日の夜体重:66.0kg
体脂肪率:18.2%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:焼き餃子5つ、茹で餃子5つ、棒餃子3つ、スープ、ご飯1/3杯 800kcal
夜食:豚肉の生姜巻き小×３、小松菜の炒め物、味噌汁、寿司５貫 600kcal
間食:冷凍蒟蒻畑２つ、メロン 90kcal
合計カロリー:1570kcal
運動量:ステッパー30分（約2000回）、ストレッチ
65kg台ktkr 多分順調に減るのはここまで。明日からまた65.8～66.4くらいでフラフラすると思われ…
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.8kg
本日の夜体重:66.0kg
体脂肪率:18.2%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:焼き餃子5つ、茹で餃子5つ、棒餃子3つ、スープ、ご飯1/3杯 800kcal
夜食:豚肉の生姜巻き小×３、小松菜の炒め物、味噌汁、寿司５貫 600kcal
間食:冷凍蒟蒻畑２つ、メロン 90kcal
合計カロリー:1570kcal
運動量:ステッパー30分（約2000回）、ストレッチ
65kg台ktkr 多分順調に減るのはここまで。明日からまた65.8～66.4くらいでフラフラすると思われ…
380 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/20(火) 09:50:35
参加表明>>272 前回報告>>377
今朝の体重：44.6kg(25.5%)
■ 6月19日(月)の報告
朝：コーヒー、ご飯２杯、ソーセージ、キャベツ、鰹節のふりかけ、海苔の佃煮
昼：ご飯、ささみしそフライ
間食：バームクーヘン、アイスコーヒー（牛乳）
夕：カレー（挽き肉、なす、かぼちゃ、オクラ、たまねぎ、ご飯、にんじん）、サラダ（鳥むね、きゅうり、とまと、ドレッシング）、ビール３缶、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：45.6kg(24.0%)
今朝の体重：44.6kg(25.5%)
■ 6月19日(月)の報告
朝：コーヒー、ご飯２杯、ソーセージ、キャベツ、鰹節のふりかけ、海苔の佃煮
昼：ご飯、ささみしそフライ
間食：バームクーヘン、アイスコーヒー（牛乳）
夕：カレー（挽き肉、なす、かぼちゃ、オクラ、たまねぎ、ご飯、にんじん）、サラダ（鳥むね、きゅうり、とまと、ドレッシング）、ビール３缶、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：45.6kg(24.0%)
381 ：みのり：2006/06/20(火) 11:02:10
身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月19日（月）
朝：ブルーベリーベーグル1個（バター無し/低脂肪乳（コップ1杯)/野菜とワカメのスープ
ヨーグルト/みかん×２
昼：みかん×２
間食：コーヒー
夜：牛肉とトマトのスープ茶碗1杯
低脂肪乳（コップ１杯）
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/自転車通学1時間
ジム
エアロビクス1時間
エアロバイク30分
ウオーキング30分
ダンベル
バランスボール
筋トレ その他諸々
体重：63.5kg
夕飯食べたのが9時過ぎになってしまって体重計に乗るのがちょっと怖い
食べないつもりだったんだけれどジムに行って空腹がおさまらず
このままでは暴食に走りそうだったので止む終えず手をだしました
今後は昼をまともに食べて夜は食べないようにします
それにしても体重が一向に減らないのは何故？ もう何か泣きたいわ
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月19日（月）
朝：ブルーベリーベーグル1個（バター無し/低脂肪乳（コップ1杯)/野菜とワカメのスープ
ヨーグルト/みかん×２
昼：みかん×２
間食：コーヒー
夜：牛肉とトマトのスープ茶碗1杯
低脂肪乳（コップ１杯）
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/自転車通学1時間
ジム
エアロビクス1時間
エアロバイク30分
ウオーキング30分
ダンベル
バランスボール
筋トレ その他諸々
体重：63.5kg
夕飯食べたのが9時過ぎになってしまって体重計に乗るのがちょっと怖い
食べないつもりだったんだけれどジムに行って空腹がおさまらず
このままでは暴食に走りそうだったので止む終えず手をだしました
今後は昼をまともに食べて夜は食べないようにします
それにしても体重が一向に減らないのは何故？ もう何か泣きたいわ
382 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 17:30:25
>>381
今みかんって高いんじゃ？
今みかんって高いんじゃ？
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/20 21日体重測定
朝：ヨーグルト 野菜ジュース 128kcal
昼：ご飯 卯の花 温野菜 494kcal
間：一口チョコ５ 東京ばなな 295kcal
夕：オープンサンド（パテ チーズ レタス） 352kcal
計：1,269kcal
ジム
筋肉痛で首がほかほかです
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/20 21日体重測定
朝：ヨーグルト 野菜ジュース 128kcal
昼：ご飯 卯の花 温野菜 494kcal
間：一口チョコ５ 東京ばなな 295kcal
夕：オープンサンド（パテ チーズ レタス） 352kcal
計：1,269kcal
ジム
筋肉痛で首がほかほかです
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.8kg
本日の夜体重:66.2kg
体脂肪率:17.8%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:塩ねぎラーメン 750kcal
夜食:鰤焼いたの、卵焼き３切れ、味噌汁、ご飯1/4杯 500kcal
間食:メロン、冷凍蒟蒻畑１つ 70kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:ストレッチのみ
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.8kg
本日の夜体重:66.2kg
体脂肪率:17.8%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:塩ねぎラーメン 750kcal
夜食:鰤焼いたの、卵焼き３切れ、味噌汁、ご飯1/4杯 500kcal
間食:メロン、冷凍蒟蒻畑１つ 70kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:ストレッチのみ
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/20 49.0kg 24.8%
朝：食パン ヨーグルト 511kcal
昼：ご飯 チキンカツ 温野菜 トマト 522kcal
夕：ご飯 牛ごぼう巻き 温野菜 胡瓜 518kcal
計：1,551kcal
今日は夕方に書き込めそうにないので食事は予定です
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/20 49.0kg 24.8%
朝：食パン ヨーグルト 511kcal
昼：ご飯 チキンカツ 温野菜 トマト 522kcal
夕：ご飯 牛ごぼう巻き 温野菜 胡瓜 518kcal
計：1,551kcal
今日は夕方に書き込めそうにないので食事は予定です
日付け間違えた 6/21です
387 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/21(水) 09:37:11
参加表明>>272 前回報告>>380
今朝の体重：44.6kg(25.0%)
■ 6月20日(火)の報告
朝：コーヒー、カレー（挽き肉、なす、かぼちゃ、オクラ、たまねぎ、ご飯、にんじん）
昼：カレー、麦飯、コーヒー
間食：アイスコーヒー
夕：ポークソテー（オクラ、たまねぎ、ドレッシング）、にんじんと舞茸のソテー、長いも（明太子、のり）、白菜漬け、煮豆、ビール３缶、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：45.6kg(20.5%)
今朝の体重：44.6kg(25.0%)
■ 6月20日(火)の報告
朝：コーヒー、カレー（挽き肉、なす、かぼちゃ、オクラ、たまねぎ、ご飯、にんじん）
昼：カレー、麦飯、コーヒー
間食：アイスコーヒー
夕：ポークソテー（オクラ、たまねぎ、ドレッシング）、にんじんと舞茸のソテー、長いも（明太子、のり）、白菜漬け、煮豆、ビール３缶、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：45.6kg(20.5%)
388 ：みのり：2006/06/21(水) 11:11:29
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月20日（火）
朝：ブルーベリーベーグル1個
低脂肪乳（コップ一杯）
チーズのオムレツ
ヨーグルト
昼：野菜サラダ（豆のサラダ・パセリのサラダ）
コーヒー
夜：レモン水に蜂蜜を入れた飲み物
ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ
ジム
エアロビクス1時間/エアロバイク30分/ウオーキング30分/ダンベル
バランスボール/筋トレ その他諸々
体重：63.5kg
痩せな～い、どうなってるんだよ！！
>>382さん
海外から書き込んでいます。こっちはさほど高くないですよ、ミカン
日本のコンビニの様な場所が無いのですぐにお菓子を買って暴食する恐れはないんですが
色んなスレの書き込み読ませてもらっているとコンビニが恋しくなります
堅揚げポテトとかローズネットクッキーなど、名前は知っても実際に口にする事が出来ないので
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月20日（火）
朝：ブルーベリーベーグル1個
低脂肪乳（コップ一杯）
チーズのオムレツ
ヨーグルト
昼：野菜サラダ（豆のサラダ・パセリのサラダ）
コーヒー
夜：レモン水に蜂蜜を入れた飲み物
ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ
ジム
エアロビクス1時間/エアロバイク30分/ウオーキング30分/ダンベル
バランスボール/筋トレ その他諸々
体重：63.5kg
痩せな～い、どうなってるんだよ！！
>>382さん
海外から書き込んでいます。こっちはさほど高くないですよ、ミカン
日本のコンビニの様な場所が無いのですぐにお菓子を買って暴食する恐れはないんですが
色んなスレの書き込み読ませてもらっているとコンビニが恋しくなります
堅揚げポテトとかローズネットクッキーなど、名前は知っても実際に口にする事が出来ないので
初参戦
5/20
152㌢、57㌔
現在、50㌔
6/10までに45㌔目標。
現在入院にて絶食中。
5/20
152㌢、57㌔
現在、50㌔
6/10までに45㌔目標。
現在入院にて絶食中。
今日からはじめます。とりあえず食事内容を書いていきます。自己満足ですw
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.6kg
本日の夜体重:65.6kg
体脂肪率:17.3%
朝食:寝てた
昼食:盛り蕎麦（乾麺100g）、野菜てんぷら 650kcal
夜食:刺身、卵豆腐、煮物（主に蒟蒻）、胡瓜の漬け物、アサリの味噌汁、ご飯1/3杯 520kcal
間食:メロン、冷凍蒟蒻畑１つ 70kcal
合計カロリー:1240kcal
運動量:ステッパー30分(2000回）、腹筋15回、ストレッチ
65.6÷1.77^2=BMI20.94 BMI20台突入ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!
しばらく落ちないかと思ってたんだけど、朝夜共に新記録とは。。
>>388
日々のモチベーションキープに100gか200g単位の体重計なんてどうでしょう？
小さな変化でも目に見えるとやる気出ますよ！(´ω`)
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.6kg
本日の夜体重:65.6kg
体脂肪率:17.3%
朝食:寝てた
昼食:盛り蕎麦（乾麺100g）、野菜てんぷら 650kcal
夜食:刺身、卵豆腐、煮物（主に蒟蒻）、胡瓜の漬け物、アサリの味噌汁、ご飯1/3杯 520kcal
間食:メロン、冷凍蒟蒻畑１つ 70kcal
合計カロリー:1240kcal
運動量:ステッパー30分(2000回）、腹筋15回、ストレッチ
65.6÷1.77^2=BMI20.94 BMI20台突入ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!
しばらく落ちないかと思ってたんだけど、朝夜共に新記録とは。。
>>388
日々のモチベーションキープに100gか200g単位の体重計なんてどうでしょう？
小さな変化でも目に見えるとやる気出ますよ！(´ω`)
392 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 22:58:10
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月21日】体重70.6kg・体脂肪32.2%
１９日からの小旅行から戻って、食べ過ぎで体重が増えてないかと心配だったけど
歩き回ったのが良かったのかなぁ？ほっとしました(^^)
>391(370)
ありがとう♪月末には、せめて７０kg↓を目指して頑張ります(^^)
＆新記録おめでとう♪着実に落ちてますよね、うらやましいデス。
>>388
391と同じコトですけど、細かい単位で測れる体重計っていいですよ
私も初めは５００ｇ単位のでしたけど、四捨五入で太る時あるでしょ？
今日の私の体重だったら、７１.０ってコトになって『減らない…』って思ってるはず
ですから、途中で２００ｇ単位で測れる＆体脂肪その他の機能つきに買いなおしました。
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月21日】体重70.6kg・体脂肪32.2%
１９日からの小旅行から戻って、食べ過ぎで体重が増えてないかと心配だったけど
歩き回ったのが良かったのかなぁ？ほっとしました(^^)
>391(370)
ありがとう♪月末には、せめて７０kg↓を目指して頑張ります(^^)
＆新記録おめでとう♪着実に落ちてますよね、うらやましいデス。
>>388
391と同じコトですけど、細かい単位で測れる体重計っていいですよ
私も初めは５００ｇ単位のでしたけど、四捨五入で太る時あるでしょ？
今日の私の体重だったら、７１.０ってコトになって『減らない…』って思ってるはず
ですから、途中で２００ｇ単位で測れる＆体脂肪その他の機能つきに買いなおしました。
395 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/22(木) 08:43:01
参加表明>>272 前回報告>>387
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 6月21日(水)の報告
朝：コーヒー、麦飯、納豆
昼：麦飯、タイカレー（レトルト）、コーヒー
夕：牡蠣とほうれん草のソテー、サラダ（鳥むね、レタス、たまねぎ、ドレッシング）、白菜漬け、お豆ちゃん、ビール４缶
運動：ダンベル
夜の体重：不明
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 6月21日(水)の報告
朝：コーヒー、麦飯、納豆
昼：麦飯、タイカレー（レトルト）、コーヒー
夕：牡蠣とほうれん草のソテー、サラダ（鳥むね、レタス、たまねぎ、ドレッシング）、白菜漬け、お豆ちゃん、ビール４缶
運動：ダンベル
夜の体重：不明
396 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/06/22(木) 09:17:41
短期になるか長期になるかわかりませんが、ちょこっと参戦させて下さい。
どうぞよろしくデス。
今日現在 体重55.8 体脂肪25.5
目標 体重54 体脂肪23～22くらい
一見痩せて見えますがコレステロール値が高く、内臓脂肪のために
お腹だけポッコリ体型です。本当は体脂肪もっと減らしたいのですが、
なかなか落ちないので今回そのくらいに目標設定しておきました。
軽い有酸素運動を長めにやって脂肪を燃やす方法で頑張りたいと思います。
筋トレはこれまでも腹筋、二の腕、背中とやってることを続けます。
やつれずに減らしたいので食事は規則正しく3食で内容を減らしたりは
しないつもりですが、もし指摘があれば検討してみようと思います。
とにかく運動不足が招いた結果だと思うのでまめに動くように努力します。
では、以後よろしくお見知りおきを～
どうぞよろしくデス。
今日現在 体重55.8 体脂肪25.5
目標 体重54 体脂肪23～22くらい
一見痩せて見えますがコレステロール値が高く、内臓脂肪のために
お腹だけポッコリ体型です。本当は体脂肪もっと減らしたいのですが、
なかなか落ちないので今回そのくらいに目標設定しておきました。
軽い有酸素運動を長めにやって脂肪を燃やす方法で頑張りたいと思います。
筋トレはこれまでも腹筋、二の腕、背中とやってることを続けます。
やつれずに減らしたいので食事は規則正しく3食で内容を減らしたりは
しないつもりですが、もし指摘があれば検討してみようと思います。
とにかく運動不足が招いた結果だと思うのでまめに動くように努力します。
では、以後よろしくお見知りおきを～
397 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/06/22(木) 09:58:16
お久しぶりです。テスト期間+αで多忙だった為しばらくご無沙汰してました。
【参加表明日】 5月15日（前回>>282）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 85.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
約１ヶ月とちょっとで５㎏の減量に成功しました。
まだ朝なのでとりあえずこれだけにしたいと思います。
みなさん、一緒に頑張りましょう！
【参加表明日】 5月15日（前回>>282）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 85.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
約１ヶ月とちょっとで５㎏の減量に成功しました。
まだ朝なのでとりあえずこれだけにしたいと思います。
みなさん、一緒に頑張りましょう！
398 ：みのり：2006/06/22(木) 10:45:57
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月20日（火）
朝：ブルーベリーベーグル1個/低脂肪乳（コップ一杯)/トマトと牛肉のスープ/みかん2個
昼：野菜サラダ各少量（豆のサラダ・キャベツのサラダ・ほうれん草とマッシュルームのサラダ）
夜：レモン水に蜂蜜を入れた飲み物リ
ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/自転車通学1時間
ジム
エアロビクス1時間/エアロバイク30分/ウオーキング30分/ダンベル
バランスボール/筋トレ その他諸々
体重：64kg
増えてますが何か？日本がんばれ～
>>391細かい目盛りの体重計ですか？検討してみます
何で増えるんだよ、体重・・・
>>392そう信じて頑張ります。生理が終わった直後だったので上手く落ちるかな～
っておもったんですが
>>393、394便秘2日目です
便秘体質なので頑張ってヨーグルトとかビタミンCを摂るようにしてるのですが
出たら痩せるかもです
私も中学でＭＡＸ85キロありましたよ。それだけ痩せられたら服が全部合わなさそう
夢の60キロ台まであと少し、無理せず頑張って下さいね
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月20日（火）
朝：ブルーベリーベーグル1個/低脂肪乳（コップ一杯)/トマトと牛肉のスープ/みかん2個
昼：野菜サラダ各少量（豆のサラダ・キャベツのサラダ・ほうれん草とマッシュルームのサラダ）
夜：レモン水に蜂蜜を入れた飲み物リ
ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/自転車通学1時間
ジム
エアロビクス1時間/エアロバイク30分/ウオーキング30分/ダンベル
バランスボール/筋トレ その他諸々
体重：64kg
増えてますが何か？日本がんばれ～
>>391細かい目盛りの体重計ですか？検討してみます
何で増えるんだよ、体重・・・
>>392そう信じて頑張ります。生理が終わった直後だったので上手く落ちるかな～
っておもったんですが
>>393、394便秘2日目です
便秘体質なので頑張ってヨーグルトとかビタミンCを摂るようにしてるのですが
出たら痩せるかもです
私も中学でＭＡＸ85キロありましたよ。それだけ痩せられたら服が全部合わなさそう
夢の60キロ台まであと少し、無理せず頑張って下さいね
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/22 49.0kg 26.0%
朝：ご飯 卯の花 温野菜 味噌汁 350kcal
昼：ご飯 ゆで卵 ウィンナー 温野菜 金時豆 春雨スープ 583kcal
間：クッキー 50kcal
夕：ご飯 鶏むね肉のソテー 温野菜 グレープフルーツ 522kcal
計：1,505kcal
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/22 49.0kg 26.0%
朝：ご飯 卯の花 温野菜 味噌汁 350kcal
昼：ご飯 ゆで卵 ウィンナー 温野菜 金時豆 春雨スープ 583kcal
間：クッキー 50kcal
夕：ご飯 鶏むね肉のソテー 温野菜 グレープフルーツ 522kcal
計：1,505kcal
400 ：ドゥ：2006/06/22(木) 21:46:18
昼…うどん2玉、おにぎり2コ、ジュース、チキン竜田揚げ、海老てんぷら
夜…カップ麺2
カップ麺2つは痛かったかな
夜…カップ麺2
カップ麺2つは痛かったかな
もも肉がﾎﾞﾖﾎﾞﾖしてきたので参戦です ﾖﾛ
身長162 体重70（33）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ10日目／
今月目標68
第一目標67（7月末）
第二目標64（8月末）
第三目標60（9月末）
第四目標58（10月末）
出口53（20）ｸﾘｽﾏｽ
ここには3日ごとに経過報告をすること
ふ～
身長162 体重70（33）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ10日目／
今月目標68
第一目標67（7月末）
第二目標64（8月末）
第三目標60（9月末）
第四目標58（10月末）
出口53（20）ｸﾘｽﾏｽ
ここには3日ごとに経過報告をすること
ふ～
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.4kg
本日の夜体重:65.0kg
体脂肪率:17.6%
朝食:寝てた
昼食:ナスカレー（牛脂とか使ってないやつ。ご飯茶碗１杯分）、サラダ 650kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、付け合わせ、卵豆腐サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 550kcal
間食:アメリカンチェリー、メロン、冷凍蒟蒻畑 120kcal
合計カロリー:1320kcal
運動量:ストレッチのみ
何で落ちてるんだかさっぱりわからん…肉体的変化も見えないから嬉しくない…
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.4kg
本日の夜体重:65.0kg
体脂肪率:17.6%
朝食:寝てた
昼食:ナスカレー（牛脂とか使ってないやつ。ご飯茶碗１杯分）、サラダ 650kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、付け合わせ、卵豆腐サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 550kcal
間食:アメリカンチェリー、メロン、冷凍蒟蒻畑 120kcal
合計カロリー:1320kcal
運動量:ストレッチのみ
何で落ちてるんだかさっぱりわからん…肉体的変化も見えないから嬉しくない…
403 ：チョコ：2006/06/23(金) 01:03:18
お久しぶりです！
最近本社出勤ばかりで疲れきって書き込み怠っていました(^_^;)
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
51㌔
朝・おにぎり2つ（鮭、明太子）
昼・ｺﾞﾊﾝ茶碗1膳（鮭ﾌﾚｰｸ）85％ﾁｮｺ2かけ
夜・キャベツ千切りを牛肉炒めで巻く3枚、キャベツ千切り小皿盛り、切り干し大根煮たの少し
運動・なし
51㌔ｷﾀｰｰｰ！！！
ここ2日、不規則な食生活だったからだ…
また戻るｶﾓですが。前より明らかに食べる量減ったんでこのままいけたらいいなぁー…(>_<)
最近本社出勤ばかりで疲れきって書き込み怠っていました(^_^;)
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
51㌔
朝・おにぎり2つ（鮭、明太子）
昼・ｺﾞﾊﾝ茶碗1膳（鮭ﾌﾚｰｸ）85％ﾁｮｺ2かけ
夜・キャベツ千切りを牛肉炒めで巻く3枚、キャベツ千切り小皿盛り、切り干し大根煮たの少し
運動・なし
51㌔ｷﾀｰｰｰ！！！
ここ2日、不規則な食生活だったからだ…
また戻るｶﾓですが。前より明らかに食べる量減ったんでこのままいけたらいいなぁー…(>_<)
404 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/23(金) 08:52:28
参加表明>>272 前回報告>>395
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 6月22日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯２杯、鮭かま
昼：ひやむぎ、サラダ（レタス、カニかま）
夕：クリームコロッケ、じゃがいもとにんじん（バター）、キャベツ炒め（豚こま、たまねぎ）、ポテチ、ビール３缶、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：46.0kg(20.5%)
運動さぼっていたら、腹がぽてぽてしてきました。数分の努力を怠り、反省。
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 6月22日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯２杯、鮭かま
昼：ひやむぎ、サラダ（レタス、カニかま）
夕：クリームコロッケ、じゃがいもとにんじん（バター）、キャベツ炒め（豚こま、たまねぎ）、ポテチ、ビール３缶、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：46.0kg(20.5%)
運動さぼっていたら、腹がぽてぽてしてきました。数分の努力を怠り、反省。
【ダイエット決意…１月１日】身長１６４cm・体重８９.０kg・体脂肪４２.１％
【２月１日】体重８５.５kg
【３月１日】体重８１.０kg
【４月１日】体重７７.４kg・体脂肪３５.８％
【５月１日】体重７５.４・体脂肪３３.７％
【６月１日】体重７１.６・体脂肪３２.５％ ６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月23日】体重６９.６・体脂肪３１.８％
ろくじゅーーー♪キロ台になった＼(^O^)／
Ｗサイズ７０の服がすんなりはいった、すっごく嬉しい♪
>>398 ええ、毎月のように服を買いなおして財布が先に痩せてます(^^ゞ
【２月１日】体重８５.５kg
【３月１日】体重８１.０kg
【４月１日】体重７７.４kg・体脂肪３５.８％
【５月１日】体重７５.４・体脂肪３３.７％
【６月１日】体重７１.６・体脂肪３２.５％ ６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月23日】体重６９.６・体脂肪３１.８％
ろくじゅーーー♪キロ台になった＼(^O^)／
Ｗサイズ７０の服がすんなりはいった、すっごく嬉しい♪
>>398 ええ、毎月のように服を買いなおして財布が先に痩せてます(^^ゞ
406 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 10:54:21
407 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/06/23(金) 12:40:47
昨日 55.8㎏ 25.5％
今日 動きなし
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯。
夕・目玉焼き1個、貝割れ大根片手くらい、トマト半分、かぼちゃ煮3個、青菜ゴマ和え、
焼き魚、玉ねぎとニラの味噌汁
夜・グレープフルーツジュース
運動・朝ご飯前に踏み台昇降15分、15時～踏み台昇降30分、ストレッチ15分。
風呂上りに腹筋40回、ストレッチ。
有酸素運動、やっぱり60分くらいしないとダメかと思います。
そこから変えていきます。30分でもけっこうキツイんだけど･･･。
今日 動きなし
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯。
夕・目玉焼き1個、貝割れ大根片手くらい、トマト半分、かぼちゃ煮3個、青菜ゴマ和え、
焼き魚、玉ねぎとニラの味噌汁
夜・グレープフルーツジュース
運動・朝ご飯前に踏み台昇降15分、15時～踏み台昇降30分、ストレッチ15分。
風呂上りに腹筋40回、ストレッチ。
有酸素運動、やっぱり60分くらいしないとダメかと思います。
そこから変えていきます。30分でもけっこうキツイんだけど･･･。
【開始】 2月10日 （2/11 49.5kg 26.5%）
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/23 49.0kg 25.7%
朝：食パン ヨーグルト 321kcal
昼：ご飯 鶏の照り焼き 卯の花 グレープフルーツ 734kcal
夕：焼肉 測定不能
【目標体重】 45kg
【今月目標】 48kg
6/23 49.0kg 25.7%
朝：食パン ヨーグルト 321kcal
昼：ご飯 鶏の照り焼き 卯の花 グレープフルーツ 734kcal
夕：焼肉 測定不能
409 ：ドゥ：2006/06/23(金) 19:24:37
昼…ドンブリ、温泉卵2、ササミカツ
夜…ポテチ、チーズケーキ
夜…ポテチ、チーズケーキ
参加します!
【年齢】18
【身長】166ｾﾝﾁ
【体重】84ｷﾛ
【体脂肪】39.5%
【目標】60～54ｷﾛ
目標は一応高めにしてます。受験終了後一気に10ｷﾛ以上増。かなりショックだったので一年間ぐらい時間かけて無理せずがんばってみようと思います。今まで挫折ばかりでしたがこれからはここにカキコしながら持続して達成したいです。
今日の夜からまずは半身浴から。
よろしくお願いします。
【年齢】18
【身長】166ｾﾝﾁ
【体重】84ｷﾛ
【体脂肪】39.5%
【目標】60～54ｷﾛ
目標は一応高めにしてます。受験終了後一気に10ｷﾛ以上増。かなりショックだったので一年間ぐらい時間かけて無理せずがんばってみようと思います。今まで挫折ばかりでしたがこれからはここにカキコしながら持続して達成したいです。
今日の夜からまずは半身浴から。
よろしくお願いします。
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.4kg
本日の夜体重:65.2kg
体脂肪率:17.1%
朝食:忙しくて食べられず
昼食:ほか弁の幕の内弁当（ご飯1/3残し） 780kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、小松菜の炒め物、煮物、味噌汁、ご飯1/2杯 520kcal
間食:冷凍蒟蒻畑２つ、メロン 90kcal
合計カロリー:1390kcal
運動量:ストレッチのみ
そろそろ太股のお肉を優先して減ってほすぃ…。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.4kg
本日の夜体重:65.2kg
体脂肪率:17.1%
朝食:忙しくて食べられず
昼食:ほか弁の幕の内弁当（ご飯1/3残し） 780kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、小松菜の炒め物、煮物、味噌汁、ご飯1/2杯 520kcal
間食:冷凍蒟蒻畑２つ、メロン 90kcal
合計カロリー:1390kcal
運動量:ストレッチのみ
そろそろ太股のお肉を優先して減ってほすぃ…。
【ダイエット決意…１月１日】身長１６４cm・体重８９.０kg・体脂肪４２.１％
【２月１日】体重８５.５kg
【３月１日】体重８１.０kg
【４月１日】体重７７.４kg・体脂肪３５.８％
【５月１日】体重７５.４・体脂肪３３.７％
【６月１日】体重７１.６・体脂肪３２.５％ ６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月24日】体重６９.２・体脂肪３２.３％
６月末までもう少し…ちょっとでも目標に近づくためがんばっ(^^)v
【２月１日】体重８５.５kg
【３月１日】体重８１.０kg
【４月１日】体重７７.４kg・体脂肪３５.８％
【５月１日】体重７５.４・体脂肪３３.７％
【６月１日】体重７１.６・体脂肪３２.５％ ６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月24日】体重６９.２・体脂肪３２.３％
６月末までもう少し…ちょっとでも目標に近づくためがんばっ(^^)v
413 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/24(土) 09:14:30
参加表明>>272 前回報告>>404
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 6月23日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、しゃけ
昼：ご飯、しゃけ、コーヒー
間食：バームクーヘン、アイスコーヒー（牛乳）
夕：豚肉のじゃがいも巻き３個、キャベツ、トマト、長いもサラダ（きゅうり、かにかま、どれっしんぐ）、厚揚げ、ポテチ、ビール３缶、梅酒
運動：新有酸素運動６分、二の腕、グッドモーニング、ダンベル
夜の体重：45.6kg(19.5%)
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 6月23日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、しゃけ
昼：ご飯、しゃけ、コーヒー
間食：バームクーヘン、アイスコーヒー（牛乳）
夕：豚肉のじゃがいも巻き３個、キャベツ、トマト、長いもサラダ（きゅうり、かにかま、どれっしんぐ）、厚揚げ、ポテチ、ビール３缶、梅酒
運動：新有酸素運動６分、二の腕、グッドモーニング、ダンベル
夜の体重：45.6kg(19.5%)
朝
ご飯→茶碗一杯、豆腐、マカロニサラダ、茄子とキュウリの漬物、ゼリー
ご飯→茶碗一杯、豆腐、マカロニサラダ、茄子とキュウリの漬物、ゼリー
415 ：みのり：2006/06/24(土) 11:27:13
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月20日（火）
朝：ブルーベリーベーグル1個/低脂肪乳（コップ一杯)/チーズオムレツ/みかん2個/ヨーグルト
昼：コーヒー
夜：野菜スープ/レモン水に蜂蜜を入れた飲み物
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/今日は徒歩通学
ジム
エアロビクス1時間/エアロバイク30分/ダンベル
バランスボール/筋トレ その他諸々
体重：63kg
昨日はサッカー観戦していたので報告できませんでした。今日からまた頑張ります
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
6月20日（火）
朝：ブルーベリーベーグル1個/低脂肪乳（コップ一杯)/チーズオムレツ/みかん2個/ヨーグルト
昼：コーヒー
夜：野菜スープ/レモン水に蜂蜜を入れた飲み物
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/今日は徒歩通学
ジム
エアロビクス1時間/エアロバイク30分/ダンベル
バランスボール/筋トレ その他諸々
体重：63kg
昨日はサッカー観戦していたので報告できませんでした。今日からまた頑張ります
416 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/06/24(土) 11:50:57
昨日 55.8㎏ 25.5％
今日 55.8㎏ 25％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯。
夕・刺身4切れ、大根つま、トマト半分、きゅうり漬物3切れ、めかぶ、天ぷら3個
かけそば、
夜・グレープフルーツジュース
運動・14時～踏み台昇降45分、ストレッチ15分。
風呂上りに腹筋40回、ストレッチ。
やっぱり60分有酸素できなかった･･･45分が限界だー。だるくなってしまう。
でも続けることが大事ということで、頑張ります。
今夜は60分ウォーキングにチャレンジしてみます。外を歩くのが楽しみです。
今日 55.8㎏ 25％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯。
夕・刺身4切れ、大根つま、トマト半分、きゅうり漬物3切れ、めかぶ、天ぷら3個
かけそば、
夜・グレープフルーツジュース
運動・14時～踏み台昇降45分、ストレッチ15分。
風呂上りに腹筋40回、ストレッチ。
やっぱり60分有酸素できなかった･･･45分が限界だー。だるくなってしまう。
でも続けることが大事ということで、頑張ります。
今夜は60分ウォーキングにチャレンジしてみます。外を歩くのが楽しみです。
417 ：モカ：2006/06/24(土) 16:17:16
今日からダイエットです
159ｾﾝﾁ49.5ｷﾛ♀
目標45ｷﾛ
朝 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾀﾏｺﾞﾊﾟﾝ ｽｷﾔｷの残りおかず ﾎｯﾄｹｰｷ小さく焼いたﾓﾉ
午後 ｶﾌｪｵﾚ
さっき書いたつもりが書けてなかったのでもう一回書き込み（連投になってたらごめんなさい）
皆さんがダイエット成功できますように☆
159ｾﾝﾁ49.5ｷﾛ♀
目標45ｷﾛ
朝 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾀﾏｺﾞﾊﾟﾝ ｽｷﾔｷの残りおかず ﾎｯﾄｹｰｷ小さく焼いたﾓﾉ
午後 ｶﾌｪｵﾚ
さっき書いたつもりが書けてなかったのでもう一回書き込み（連投になってたらごめんなさい）
皆さんがダイエット成功できますように☆
418 ：チョコ：2006/06/25(日) 01:48:28
【ダイエット開始日】
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
51.5㌔
朝・ｺﾞﾊﾝ一膳、鮭ﾌﾚｰｸ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ1切れ
昼・お弁当（ｺﾞﾊﾝ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ほうれん草のしらあえ、ｳｲﾝﾅｰ1本、鮭1切れ）
おやつ・アイスココア
夜・麻婆茄子小皿、豆腐4分の1、海藻もやしサラダ小皿
運動・立ち仕事7時間
>>607さん一緒に頑張りましょう！
最近ｼｮｺさぼり気味…また始めないとo(^-^)o
2006.4.12
【開始時の体重】
54㌔
【目標体重】
46㌔
【現在体重】
51.5㌔
朝・ｺﾞﾊﾝ一膳、鮭ﾌﾚｰｸ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ1切れ
昼・お弁当（ｺﾞﾊﾝ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ2切れ、ほうれん草のしらあえ、ｳｲﾝﾅｰ1本、鮭1切れ）
おやつ・アイスココア
夜・麻婆茄子小皿、豆腐4分の1、海藻もやしサラダ小皿
運動・立ち仕事7時間
>>607さん一緒に頑張りましょう！
最近ｼｮｺさぼり気味…また始めないとo(^-^)o
419 ：みのり：2006/06/25(日) 07:33:41
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：ブルーベリーベーグル1個/低脂肪乳（コップ一杯)/チーズオムレツ/みかん2個
夜：野菜とワカメのスープ/白菜のオイスターソース炒め（油なし）/ヨーグルト/低脂肪乳
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/自転車通学1時間
ジム
エアロバイク30分/ダンベル/腹筋
バランスボール/筋トレ その他諸々
体重63キロ
変化ないよ～ん。。何でだろう・・・
60キロ切ったら細かい目盛りの体重計とアイスクリームを買うつもり。
自転車での道中アイスクリーム食べてる人達を見かける、ウラヤマ
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：ブルーベリーベーグル1個/低脂肪乳（コップ一杯)/チーズオムレツ/みかん2個
夜：野菜とワカメのスープ/白菜のオイスターソース炒め（油なし）/ヨーグルト/低脂肪乳
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/自転車通学1時間
ジム
エアロバイク30分/ダンベル/腹筋
バランスボール/筋トレ その他諸々
体重63キロ
変化ないよ～ん。。何でだろう・・・
60キロ切ったら細かい目盛りの体重計とアイスクリームを買うつもり。
自転車での道中アイスクリーム食べてる人達を見かける、ウラヤマ
420 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 07:56:53
421 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/25(日) 09:01:38
参加表明>>272 前回報告>>413
今朝の体重：45.2kg(23.5%)
■ 6月24日(土)の報告
朝：アイスコーヒー（牛乳）、ご飯、しゃけ
昼：ひやむぎ、卵焼き、シーチキン、きゅうり、アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
間食：ボーロ１個、コーヒー
夕：鳥手羽元２本（たれ）、サラダ（キャベツ、ハム、玉ねぎ、ドレッシング）、卵焼き（トマト、チーズ）、スパゲッティ少し（あさり、とまと、玉ねぎ）、ビール３缶
運動：新有酸素９分、ダンベル
夜の体重：45.8kg(19.0%)
今朝の体重：45.2kg(23.5%)
■ 6月24日(土)の報告
朝：アイスコーヒー（牛乳）、ご飯、しゃけ
昼：ひやむぎ、卵焼き、シーチキン、きゅうり、アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
間食：ボーロ１個、コーヒー
夕：鳥手羽元２本（たれ）、サラダ（キャベツ、ハム、玉ねぎ、ドレッシング）、卵焼き（トマト、チーズ）、スパゲッティ少し（あさり、とまと、玉ねぎ）、ビール３缶
運動：新有酸素９分、ダンベル
夜の体重：45.8kg(19.0%)
参加します。162cm63kg。目標は服のサイズが一つ小さくなるまで痩せる。
お菓子や菓子パンやジュースを買わない
がんばってる先輩がいっぱいなので、モチ上げてやる気も上げます！！
ちゃんとやせたことのないへたれなので、時間かかるかもしれないけど、続けられるように
あまり厳しいルールを作らないで、ダイエットします。
お菓子や菓子パンやジュースを買わない
がんばってる先輩がいっぱいなので、モチ上げてやる気も上げます！！
ちゃんとやせたことのないへたれなので、時間かかるかもしれないけど、続けられるように
あまり厳しいルールを作らないで、ダイエットします。
423 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/06/25(日) 09:24:14
昨日 55.8㎏ 25％
今日 55.8㎏ 24％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯、メロン半分、おにぎり1個。
間・くずきり、お茶
夕・ヨーグルト、ゆで卵1個、グレープフルーツジュース、野菜ジュース、魚肉ソーセージ1本
夜・紅茶2杯
運動・10時～踏み台昇降30分、ストレッチ15分。
お風呂上りにストレッチと膝立て腹筋は30回。
歩こうと思ってたら雨降ってきて＿|￣|○ その分今朝起きてすぐ
踏み台を30分やってから測ったら体脂肪減っていた。けどこれはたぶんすぐ戻る。
朝運動するといつも減ってるんです。水分で変わるんだよね、たしか。
今日 55.8㎏ 24％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯、メロン半分、おにぎり1個。
間・くずきり、お茶
夕・ヨーグルト、ゆで卵1個、グレープフルーツジュース、野菜ジュース、魚肉ソーセージ1本
夜・紅茶2杯
運動・10時～踏み台昇降30分、ストレッチ15分。
お風呂上りにストレッチと膝立て腹筋は30回。
歩こうと思ってたら雨降ってきて＿|￣|○ その分今朝起きてすぐ
踏み台を30分やってから測ったら体脂肪減っていた。けどこれはたぶんすぐ戻る。
朝運動するといつも減ってるんです。水分で変わるんだよね、たしか。
424 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 12:46:06
425 ：モカ：2006/06/25(日) 14:48:00
昨日 49.5
今日 49.0
朝 ｶﾌｪｵﾚ
昼 なすﾍﾞｰｺﾝﾊﾟｽﾀ+ｺｰﾋｰ
昼しっかり食べたから夜食べないように気を付けます
今日 49.0
朝 ｶﾌｪｵﾚ
昼 なすﾍﾞｰｺﾝﾊﾟｽﾀ+ｺｰﾋｰ
昼しっかり食べたから夜食べないように気を付けます
426 ：つかさ：2006/06/25(日) 15:05:27
参加します！
[年齢]16歳
[身長]148㎝
[体重]45.6kg
[目標]37kg
●夜18時以降は食べない
●食前に必ず99%カカオのチョコを1カケ
●生理が終わったら朝夕をシリアル
よろしくお願いします。
[年齢]16歳
[身長]148㎝
[体重]45.6kg
[目標]37kg
●夜18時以降は食べない
●食前に必ず99%カカオのチョコを1カケ
●生理が終わったら朝夕をシリアル
よろしくお願いします。
【ダイエット決意…１月１日】身長１６４cm・体重８９.０kg・体脂肪４２.１％
【２月１日】体重８５.５kg
【３月１日】体重８１.０kg
【４月１日】体重７７.４kg・体脂肪３５.８％
【５月１日】体重７５.４kg・体脂肪３３.７％
【６月１日】体重７１.６kg・体脂肪３２.５％ ６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月25日】体重６８.８kg・体脂肪３２.１％
停滞期が終わったら、自分でも不思議なくらい落ちて、△２０kg達成(^^)v
>>420
ありがとう♪最終目標はまだハッキリ決めてないんデス。
ここまでダイエット続いたのも初めてだし、こんなに痩せられるとは思ってなかったので…
私も前スレに居た人をモチあげ目標にしてました。
頑張ってくださいね。
【２月１日】体重８５.５kg
【３月１日】体重８１.０kg
【４月１日】体重７７.４kg・体脂肪３５.８％
【５月１日】体重７５.４kg・体脂肪３３.７％
【６月１日】体重７１.６kg・体脂肪３２.５％ ６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月25日】体重６８.８kg・体脂肪３２.１％
停滞期が終わったら、自分でも不思議なくらい落ちて、△２０kg達成(^^)v
>>420
ありがとう♪最終目標はまだハッキリ決めてないんデス。
ここまでダイエット続いたのも初めてだし、こんなに痩せられるとは思ってなかったので…
私も前スレに居た人をモチあげ目標にしてました。
頑張ってくださいね。
428 ：みのり：2006/06/26(月) 06:40:55
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル（fat free)/脱脂乳/みかん2個/クランベリー/ヨーグルト
夜：野菜とワカメのスープ/チーズ1個/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/自転車通学1時間
ジム
エアロバイク30分/walkingマシーン30分/ダンベル/腹筋150回
筋トレ その他諸々
今日の体重：63キロ
乳製品ってどれだけ摂っても大丈夫なのかな・・・ちょっと摂りすぎかも
>>427さん、順調に減っててウラヤマシいです。一体どんなダイエットメニューを
こなされてるんですか？？
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル（fat free)/脱脂乳/みかん2個/クランベリー/ヨーグルト
夜：野菜とワカメのスープ/チーズ1個/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ/自転車通学1時間
ジム
エアロバイク30分/walkingマシーン30分/ダンベル/腹筋150回
筋トレ その他諸々
今日の体重：63キロ
乳製品ってどれだけ摂っても大丈夫なのかな・・・ちょっと摂りすぎかも
>>427さん、順調に減っててウラヤマシいです。一体どんなダイエットメニューを
こなされてるんですか？？
429 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 07:20:01
430 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/26(月) 08:40:04
参加表明>>272 前回報告>>421
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 6月25日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、さんま蒲焼き缶1/2
昼：やきそば（キャベツ、豚こま、天かす）、ご飯、さんま蒲焼き少し、コーヒー
間食：コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：えびチリ（たまご、ねぎ）、揚げなす、しめ鯖（きゅうり）、トマト、ビール２缶、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：45.8kg(19.0%)
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 6月25日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、さんま蒲焼き缶1/2
昼：やきそば（キャベツ、豚こま、天かす）、ご飯、さんま蒲焼き少し、コーヒー
間食：コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：えびチリ（たまご、ねぎ）、揚げなす、しめ鯖（きゅうり）、トマト、ビール２缶、梅酒
運動：ダンベル
夜の体重：45.8kg(19.0%)
【朝】カレー、ジャスミンティー
【昼】無し(お菓子:クッキー4枚、アイスクリーム)
【夜】マカロニのポテトサラダ、ご飯、豆腐、納豆、紅鮭
【反省】土日になると暴飲暴食。暑いからといって冷たい飲み物がぶ飲み。無くさない限り痩せられないので注意しないと…
【昼】無し(お菓子:クッキー4枚、アイスクリーム)
【夜】マカロニのポテトサラダ、ご飯、豆腐、納豆、紅鮭
【反省】土日になると暴飲暴食。暑いからといって冷たい飲み物がぶ飲み。無くさない限り痩せられないので注意しないと…
432 ：蓮 ◆/xogKUTpAg ：2006/06/26(月) 21:54:09
♂ですが参加させてください
[年齢]26歳
[身長]177㎝
[体重]83kg
[体脂肪]25.5％
[腹周り]93㎝
まだまだダイエット初心者ですが
よろしくお願いします
[年齢]26歳
[身長]177㎝
[体重]83kg
[体脂肪]25.5％
[腹周り]93㎝
まだまだダイエット初心者ですが
よろしくお願いします
433 ：モカ：2006/06/26(月) 22:30:56
>>417 から参加
159cm目標45kg
今朝 49.0Kg
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ｼｮｸﾊﾟﾝ1枚 ｷｬﾍﾞﾂ ﾕﾃﾞﾀﾏｺﾞ1個）
ｺｰﾋｰ 鳥肉野菜炒め（鳥肉ｷｬﾍﾞﾂ 玉葱）
昼 寒天入りｺｰﾋｰ
夜 ﾔｻｲﾁｯﾌﾟ 大福 茄子 ｻｷｲｶ ﾊﾟﾝ
やっちまった～悔泣
朝ご飯張り切って食べたら昼お腹いっぱいで
食べれず、そのため夜お腹すき仕事から帰ってきてやっちまったです 泣
バカすぎて夜食べたもの書くの恥ずかしすぎますが
自分の戒めの為に書きました…
気合い入れます…
159cm目標45kg
今朝 49.0Kg
朝 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ｼｮｸﾊﾟﾝ1枚 ｷｬﾍﾞﾂ ﾕﾃﾞﾀﾏｺﾞ1個）
ｺｰﾋｰ 鳥肉野菜炒め（鳥肉ｷｬﾍﾞﾂ 玉葱）
昼 寒天入りｺｰﾋｰ
夜 ﾔｻｲﾁｯﾌﾟ 大福 茄子 ｻｷｲｶ ﾊﾟﾝ
やっちまった～悔泣
朝ご飯張り切って食べたら昼お腹いっぱいで
食べれず、そのため夜お腹すき仕事から帰ってきてやっちまったです 泣
バカすぎて夜食べたもの書くの恥ずかしすぎますが
自分の戒めの為に書きました…
気合い入れます…
434 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/27(火) 08:34:53
参加表明>>272 前回報告>>430
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 6月26日(月)の報告
朝：コーヒー、ご飯、さんま蒲焼き缶少し、みそ汁（揚げ、大根）、バナナブレッド
昼：ご飯２杯、卵焼き、納豆、みそ汁（揚げ、大根）、コーヒー
夕：カップ焼きそば、大根サラダ（ハム）、枝豆、ビール２缶、梅酒
運動：なし
夜の体重：45.6kg(21.0%)
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 6月26日(月)の報告
朝：コーヒー、ご飯、さんま蒲焼き缶少し、みそ汁（揚げ、大根）、バナナブレッド
昼：ご飯２杯、卵焼き、納豆、みそ汁（揚げ、大根）、コーヒー
夕：カップ焼きそば、大根サラダ（ハム）、枝豆、ビール２缶、梅酒
運動：なし
夜の体重：45.6kg(21.0%)
435 ：みぽ ◆AfEpswKtVs ：2006/06/27(火) 08:50:28
今日から開始します。
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】153ｃｍ
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始日】 6月27日
【開始時の体重・体脂肪】 53.4ｋｇ・31.2%
【目標体重】 43ｋｇ
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】153ｃｍ
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始日】 6月27日
【開始時の体重・体脂肪】 53.4ｋｇ・31.2%
【目標体重】 43ｋｇ
436 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/06/27(火) 09:46:06
昨日 55.8㎏ 25％
今日 56㎏ 25.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯、ご飯片手くらい。
夕・焼き魚、かぼちゃ煮、ブロッコリー、野菜炒め、トマト、ワカメとじゃがいもの味噌汁。
夜・グレープフルーツジュース
運動・風呂上りにストレッチと膝立て腹筋は30回。
有酸素運動の時間がとれない結果が数字に出てしまった。反省。
なんか体がモタモタしてる、しまってない感じになってて悲しい。
また出直しという新たな気持ちで今日から頑張ります。
>>424
やっぱりそうですよね。早朝の運動を毎日やるという条件で測っていかないと
正確に変動をつかめないですよね。早起きできない日もあるからなぁ･･･。
今日 56㎏ 25.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯、ご飯片手くらい。
夕・焼き魚、かぼちゃ煮、ブロッコリー、野菜炒め、トマト、ワカメとじゃがいもの味噌汁。
夜・グレープフルーツジュース
運動・風呂上りにストレッチと膝立て腹筋は30回。
有酸素運動の時間がとれない結果が数字に出てしまった。反省。
なんか体がモタモタしてる、しまってない感じになってて悲しい。
また出直しという新たな気持ちで今日から頑張ります。
>>424
やっぱりそうですよね。早朝の運動を毎日やるという条件で測っていかないと
正確に変動をつかめないですよね。早起きできない日もあるからなぁ･･･。
437 ：みのり：2006/06/27(火) 10:08:18
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル（fat free)/脱脂乳＋きなこ/クランベリー/ヨーグルト
間食：コーヒー
夜：野菜とワカメのスープ/みかん2個/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ
ジム
エアロバイク30分/walkingマシーン10分（途中で壊れた！）/ダンベル/腹筋150回
エアロビクス1時間/ストレッチ
筋トレ その他諸々
今日の体重：63キロ
減らへん。何でや、何がアカンのや！！エアロビでふらふらや～
でも60キロ切るまでは毎日ジムに通うで～
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル（fat free)/脱脂乳＋きなこ/クランベリー/ヨーグルト
間食：コーヒー
夜：野菜とワカメのスープ/みかん2個/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /二の腕バイバイ
ジム
エアロバイク30分/walkingマシーン10分（途中で壊れた！）/ダンベル/腹筋150回
エアロビクス1時間/ストレッチ
筋トレ その他諸々
今日の体重：63キロ
減らへん。何でや、何がアカンのや！！エアロビでふらふらや～
でも60キロ切るまでは毎日ジムに通うで～
438 ：ゆり：2006/06/27(火) 10:24:35
今から気合い入れ直して頑張ります！
154㌢／55.6㌔ ♀
最終目標45㌔（－10.6㌔）
まずは一週間で－3㌔
毎日すること
・縄跳び200回
・腹筋50回
・ViViに載ってた運動
朝：白米一膳、にくじゃが、唐揚げ一個
昼：お弁当
食べ過ぎないように注意して頑張る！
154㌢／55.6㌔ ♀
最終目標45㌔（－10.6㌔）
まずは一週間で－3㌔
毎日すること
・縄跳び200回
・腹筋50回
・ViViに載ってた運動
朝：白米一膳、にくじゃが、唐揚げ一個
昼：お弁当
食べ過ぎないように注意して頑張る！
6/24
朝食:4切りトースト、ヨーグルト、 300kcal
昼食:わんたん麺 750kcal
夜食:寿司13貫、ビール350cc 950kcal
間食:無し
合計カロリー:2000kcal
6/25
朝食:4切りトースト、バナナ、ヨーグルト、オレンジ少し 400kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺120g）、野菜てんぷら 750kcal
夜食:大豆ハンバーグ、付け合わせ、味噌汁、ご飯1/3杯 500kcal
間食:アイス、アメリカンチェリー 130kcal
合計カロリー:1780kcal
6/26
朝食:4切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:味噌煮込みうどん 600kcal
夜食:まぐろ刺身６切れ、あんぱん1/2個 300kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1280kcal
今日の朝体重65.2kg
ちょっと週末から忙しくて書き込みにこれませんでした。
運動もしてないし結構食ってるので減ってない…
朝食:4切りトースト、ヨーグルト、 300kcal
昼食:わんたん麺 750kcal
夜食:寿司13貫、ビール350cc 950kcal
間食:無し
合計カロリー:2000kcal
6/25
朝食:4切りトースト、バナナ、ヨーグルト、オレンジ少し 400kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺120g）、野菜てんぷら 750kcal
夜食:大豆ハンバーグ、付け合わせ、味噌汁、ご飯1/3杯 500kcal
間食:アイス、アメリカンチェリー 130kcal
合計カロリー:1780kcal
6/26
朝食:4切りトースト、ヨーグルト 300kcal
昼食:味噌煮込みうどん 600kcal
夜食:まぐろ刺身６切れ、あんぱん1/2個 300kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1280kcal
今日の朝体重65.2kg
ちょっと週末から忙しくて書き込みにこれませんでした。
運動もしてないし結構食ってるので減ってない…
440 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 18:14:04
【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.2kg
本日の夜体重:65.4kg
体脂肪率:16.8%
朝食:バナナ 80Kcal
昼食:オムライス、サラダ 650Kcal
夜食:お粥 80kcal
間食:冷凍蒟蒻畑1つ アメリカンチェリー1粒 30kcal
合計カロリー:840kcal
運動量:無し
学校の冷房で風邪ひいたっぽい…頭ｲﾀｽ(´・ω・`)
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.2kg
本日の夜体重:65.4kg
体脂肪率:16.8%
朝食:バナナ 80Kcal
昼食:オムライス、サラダ 650Kcal
夜食:お粥 80kcal
間食:冷凍蒟蒻畑1つ アメリカンチェリー1粒 30kcal
合計カロリー:840kcal
運動量:無し
学校の冷房で風邪ひいたっぽい…頭ｲﾀｽ(´・ω・`)
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:83.4、39.5%
【朝食】ご飯(一杯)、マカロニのポテトサラダ(茶碗半分ぐらい)、しそ昆布、ジャスミンティー(一杯)
【昼食】なし
【おやつ】ドライフルーツのパウンドケーキ(二枚)、アイスクリーム
【夜食】ご飯(一杯)、ナスとピーマンの味噌炒め、紅鮭、キュウリとトマトの乱切りサラダ
今日の夜はたらふく食べてしまった
【これからの目標】毎日ここにカキコする
朝昼夜のごはんの記録をカキコする
風呂中心にｴｸｻｻｲｽﾞ
日々の生活で「動く」を忘れない
一ヶ月に３㌔減を目標とする
夜あまり食べない
今日:83.4、39.5%
【朝食】ご飯(一杯)、マカロニのポテトサラダ(茶碗半分ぐらい)、しそ昆布、ジャスミンティー(一杯)
【昼食】なし
【おやつ】ドライフルーツのパウンドケーキ(二枚)、アイスクリーム
【夜食】ご飯(一杯)、ナスとピーマンの味噌炒め、紅鮭、キュウリとトマトの乱切りサラダ
今日の夜はたらふく食べてしまった
【これからの目標】毎日ここにカキコする
朝昼夜のごはんの記録をカキコする
風呂中心にｴｸｻｻｲｽﾞ
日々の生活で「動く」を忘れない
一ヶ月に３㌔減を目標とする
夜あまり食べない
443 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/28(水) 08:33:07
参加表明>>272 前回報告>>434
今朝の体重：45.2kg(24.5%)
■ 6月27日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯、卵とじ（豚肉、たまねぎ）
昼：ご飯、納豆、みそ汁（豆腐、わかめ）
夕：ご飯、塩さば（大根おろし）、ビーフン（豚こま、にら、とらまき茸）、サラダ（かにかま、大根、マヨ）、枝豆、ビール２缶
運動：なし
夜の体重：46.4kg(19.0%)
今朝の体重：45.2kg(24.5%)
■ 6月27日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯、卵とじ（豚肉、たまねぎ）
昼：ご飯、納豆、みそ汁（豆腐、わかめ）
夕：ご飯、塩さば（大根おろし）、ビーフン（豚こま、にら、とらまき茸）、サラダ（かにかま、大根、マヨ）、枝豆、ビール２缶
運動：なし
夜の体重：46.4kg(19.0%)
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:83.4ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯(一杯)、マカロニのポテトサラダ、ナスとピーマンの味噌炒め(昨日の残り物、ジャスミンティー
【昼食】カルボナーラのスパゲティ、トマト、ジャスミンティー
【おやつ】無し
【夜食】外食。一応量少なそうな定食を頼んだ。ご飯、肉(若鶏の竜田揚)４個、味噌汁、漬物、サラダ、茶碗蒸し、オレンジジュース、烏龍茶
【今日の反省】やっぱり外食は大敵。でも全て食べたわけではないのでセーフ??いずれにしても今日の夜は食べ過ぎ。
今日:83.4ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯(一杯)、マカロニのポテトサラダ、ナスとピーマンの味噌炒め(昨日の残り物、ジャスミンティー
【昼食】カルボナーラのスパゲティ、トマト、ジャスミンティー
【おやつ】無し
【夜食】外食。一応量少なそうな定食を頼んだ。ご飯、肉(若鶏の竜田揚)４個、味噌汁、漬物、サラダ、茶碗蒸し、オレンジジュース、烏龍茶
【今日の反省】やっぱり外食は大敵。でも全て食べたわけではないのでセーフ??いずれにしても今日の夜は食べ過ぎ。
今月目標体重:65.0kg 最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.2kg
本日の夜体重:65.2kg
体脂肪率:17.6%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:ビーフカレー（牛脂等無し、ご飯茶碗１杯分）、サラダ 700kcal
夜食:ローストビーフ60g、冷や奴、あさりの味噌汁２杯、ご飯1/2杯 410kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
合計カロリー:1190kcal
運動量:無し
寝て起きたら治ってたっぽいけど、今日は一応すぐ寝る。いつも長引かせるから。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.2kg
本日の夜体重:65.2kg
体脂肪率:17.6%
朝食:ヨーグルト 60kcal
昼食:ビーフカレー（牛脂等無し、ご飯茶碗１杯分）、サラダ 700kcal
夜食:ローストビーフ60g、冷や奴、あさりの味噌汁２杯、ご飯1/2杯 410kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１つ 20kcal
合計カロリー:1190kcal
運動量:無し
寝て起きたら治ってたっぽいけど、今日は一応すぐ寝る。いつも長引かせるから。
446 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 00:52:40
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
痩せたまい。
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
痩せたまい。
447 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/06/29(木) 09:50:46
参加表明>>272 前回報告>>443
今朝の体重：45.4kg(23.0%)
■ 6月28日(水)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
昼：冷やし中華（とり胸、卵、きゅうり）、アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
間食：梅シロップ（炭酸）
夕：マーボー豆腐、刺身（かつお、大根）、焼き鳥４本、枝豆、白菜漬け、ビール３缶
運動：グッドモーニング、二の腕と肩甲骨の体操、ダンベル
夜の体重：46.2kg(18.0%)
今朝の体重：45.4kg(23.0%)
■ 6月28日(水)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
昼：冷やし中華（とり胸、卵、きゅうり）、アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
間食：梅シロップ（炭酸）
夕：マーボー豆腐、刺身（かつお、大根）、焼き鳥４本、枝豆、白菜漬け、ビール３缶
運動：グッドモーニング、二の腕と肩甲骨の体操、ダンベル
夜の体重：46.2kg(18.0%)
【ダイエット決意…１月１日】身長１６４cm・体重８９.０kg・体脂肪４２.１％
【２月１日】体重８５.５kg
【３月１日】体重８１.０kg
【４月１日】体重７７.４kg・体脂肪３５.８％
【５月１日】体重７５.４kg・体脂肪３３.７％
【６月１日】体重７１.６kg・体脂肪３２.５％ ６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月26日】体重６８.８kg・体脂肪３２.５％
【６月27日】体重６８.６kg・体脂肪３２.３％
【６月28日】体重６８.６kg・体脂肪３１.９％
【６月29日】体重６８.８kg・体脂肪３１.３％
忙しくて何日か来れなかったので、まとめて報告
生理前の過食（甘いもの）が始まりかけてるっぽい(>_<)
ダイエットメニューを聞かれたけれど、ぜんぜんスペック違うじゃないですか
私の場合、落とせる脂肪がありすぎるだけ(T_T)
【２月１日】体重８５.５kg
【３月１日】体重８１.０kg
【４月１日】体重７７.４kg・体脂肪３５.８％
【５月１日】体重７５.４kg・体脂肪３３.７％
【６月１日】体重７１.６kg・体脂肪３２.５％ ６月末の目標…６８kg↓ Ｗサイズ７０の服
【６月26日】体重６８.８kg・体脂肪３２.５％
【６月27日】体重６８.６kg・体脂肪３２.３％
【６月28日】体重６８.６kg・体脂肪３１.９％
【６月29日】体重６８.８kg・体脂肪３１.３％
忙しくて何日か来れなかったので、まとめて報告
生理前の過食（甘いもの）が始まりかけてるっぽい(>_<)
ダイエットメニューを聞かれたけれど、ぜんぜんスペック違うじゃないですか
私の場合、落とせる脂肪がありすぎるだけ(T_T)
449 ：５２、２ｷﾛ：2006/06/29(木) 11:07:21
朝ごはん
キウイヨーグルト
豆乳オールブラン
くるみパン
グレープフルーツジュース
便有
キウイヨーグルト
豆乳オールブラン
くるみパン
グレープフルーツジュース
便有
450 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/06/29(木) 11:52:57
昨日 56.4㎏ 24％
今日 56.2㎏ 24.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯、ご飯片手くらい。
夕・焼き魚、ひじき煮、冷しきしめん、トマト、青菜の味噌汁、めかぶ。
夜・グレープフルーツジュース
運動・朝起きてすぐ踏み台30分、
夜ヲーキング30分、風呂上りにストレッチと膝立て腹筋は30回。
やっと歩くことをスタートできました。遅くなっても毎日頑張ってみます。
それにしても体重が増えてウツ。体脂肪はなかなかいい感じです。
今日 56.2㎏ 24.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・寒天、バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯、ご飯片手くらい。
夕・焼き魚、ひじき煮、冷しきしめん、トマト、青菜の味噌汁、めかぶ。
夜・グレープフルーツジュース
運動・朝起きてすぐ踏み台30分、
夜ヲーキング30分、風呂上りにストレッチと膝立て腹筋は30回。
やっと歩くことをスタートできました。遅くなっても毎日頑張ってみます。
それにしても体重が増えてウツ。体脂肪はなかなかいい感じです。
451 ：５３：2006/06/29(木) 13:33:26
昼御飯
ボロネーゼ
ボロネーゼ
452 ：５３、６：2006/06/29(木) 14:39:52
おやつ
ワンタンメン
酢
ワンタンメン
酢
453 ：モカ：2006/06/29(木) 21:49:42
>>417から参加
159ｾﾝﾁ♀
今朝49.5
目標45
朝 ｺｰﾋｰ
昼 イチゴ牛乳 ﾀﾏｺﾞﾊﾟﾝ
夜 茎わかめ 漬物 ｶﾆｶﾏ ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ一口程 ｶﾌｪｵﾚ
夜は食べないでいきたいのにー(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
159ｾﾝﾁ♀
今朝49.5
目標45
朝 ｺｰﾋｰ
昼 イチゴ牛乳 ﾀﾏｺﾞﾊﾟﾝ
夜 茎わかめ 漬物 ｶﾆｶﾏ ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ一口程 ｶﾌｪｵﾚ
夜は食べないでいきたいのにー(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
今月目標体重:65.0kg↓最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.0kg
本日の夜体重:65.2kg
体脂肪率:17.3%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:つけ麺（麺280g）、杏仁豆腐 1050kcal
夜食:棒々鶏（鶏ササミ80g、レタス1/8玉、胡瓜１本、棒々鶏の素1/2） 150kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１個 20kcal
合計カロリー:1300kcal
運動量:ステッパー30分(2000回）、ストレッチ
さて、明日はラストチャンス。出るか64kg台
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.0kg
本日の夜体重:65.2kg
体脂肪率:17.3%
朝食:バナナ 80kcal
昼食:つけ麺（麺280g）、杏仁豆腐 1050kcal
夜食:棒々鶏（鶏ササミ80g、レタス1/8玉、胡瓜１本、棒々鶏の素1/2） 150kcal
間食:冷凍蒟蒻畑１個 20kcal
合計カロリー:1300kcal
運動量:ステッパー30分(2000回）、ストレッチ
さて、明日はラストチャンス。出るか64kg台
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:83.8ｷﾛ、38.0%
【朝食】いか、はまち、シーチキンの卵焼き、シーチキンマヨネーズのおにぎり、だいこんのつま、ジャスミンティー、ブルーベリー酢
【昼食】無し
【おやつ】無し
【夜食】カレー、サラダ(トマト、ワカメ、レタス、海くらげ、ミズナ、玉ねぎ)、ジャスミンティー
【これからの目標】昨日からからだ洗いダイエット始動。とにかく毎日続ける
今日:83.8ｷﾛ、38.0%
【朝食】いか、はまち、シーチキンの卵焼き、シーチキンマヨネーズのおにぎり、だいこんのつま、ジャスミンティー、ブルーベリー酢
【昼食】無し
【おやつ】無し
【夜食】カレー、サラダ(トマト、ワカメ、レタス、海くらげ、ミズナ、玉ねぎ)、ジャスミンティー
【これからの目標】昨日からからだ洗いダイエット始動。とにかく毎日続ける
456 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 06:30:57
>>422そら
gooダイエットで一日30分以上運動
お菓子は自分では買わなかった。菓子パンは買わなかった。
週末ストレスなく過ごせるように、今日は誰にも（自分にも）意地悪をしない・言わない。
もし、ストレスになりそうな嫌なことがあったら（嫌なこと思い出したら）
入浴剤を買って帰る。自分が気に入った、良いのを選ぶ。
カショしたら週末の２日余計に食って忘れて週明けストレスの原因は変わんないことに気付いて愕然とする
カショの代わりに買う入浴剤だから、ストレスがあったら、ちゃんと選ぶ！！
gooダイエットで一日30分以上運動
お菓子は自分では買わなかった。菓子パンは買わなかった。
週末ストレスなく過ごせるように、今日は誰にも（自分にも）意地悪をしない・言わない。
もし、ストレスになりそうな嫌なことがあったら（嫌なこと思い出したら）
入浴剤を買って帰る。自分が気に入った、良いのを選ぶ。
カショしたら週末の２日余計に食って忘れて週明けストレスの原因は変わんないことに気付いて愕然とする
カショの代わりに買う入浴剤だから、ストレスがあったら、ちゃんと選ぶ！！
457 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/06/30(金) 12:25:00
昨日 56.2㎏ 24.5％
今日 56.2㎏ 24.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯、ご飯片手くらい。
夕・煮魚、目玉焼き、ポテサラ、トマト、きゅうり漬物、ワカメの味噌汁、めかぶ。
夜・野菜ジュース
運動・運動できず_|￣|○ 風呂上りにストレッチと膝立て腹筋は30回。
太腿からお尻を締めたいよ･･･ダルダルなんです。やっぱり歩くのが一番だよね。
帰宅後遅くなると歩くより寝るほうを重視してしまいます。ダメだなぁ。甘いね。
今日 56.2㎏ 24.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・バナナ1本、グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ブレンド茶2杯、ご飯片手くらい。
夕・煮魚、目玉焼き、ポテサラ、トマト、きゅうり漬物、ワカメの味噌汁、めかぶ。
夜・野菜ジュース
運動・運動できず_|￣|○ 風呂上りにストレッチと膝立て腹筋は30回。
太腿からお尻を締めたいよ･･･ダルダルなんです。やっぱり歩くのが一番だよね。
帰宅後遅くなると歩くより寝るほうを重視してしまいます。ダメだなぁ。甘いね。
458 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 15:27:01
朝
豆乳ﾊﾟｲﾝﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼
海苔弁当(ご飯半分)
おやつ
ﾊﾟｲﾝ
ｽｲｽﾛｰﾙ
豆乳ﾊﾟｲﾝﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼
海苔弁当(ご飯半分)
おやつ
ﾊﾟｲﾝ
ｽｲｽﾛｰﾙ
459 ：蓮 ◆/xogKUTpAg ：2006/06/30(金) 16:58:07
460 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 21:58:40
おやつ
ﾎﾟﾃﾁ
カフェラテ
夜
トマト
モロヘイヤ
コロッケ
山芋
納豆
ﾎﾟﾃﾁ
カフェラテ
夜
トマト
モロヘイヤ
コロッケ
山芋
納豆
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:83.0ｷﾛ、38.5%
【朝食】カレー(二杯)、生茶(一杯)
【昼食】カレー(一杯)、シュウマイ(一個)、鶏肉の唐揚げ(一個)、アスパラとチーズの肉包み揚げ(一個)、キュウリの漬物、さくらんぼ(一個)、キンピラゴボウ(少々)、フリースタイル(一杯)
【おやつ】アイスクリーム
【夜食】無し
【これからの目標】からだ洗いダイエット順調。三日坊主で終わらせない。持続するよう努力する。
魔の土日到来。外食多いと思われるので、常に腹八分を忘れない。
今日:83.0ｷﾛ、38.5%
【朝食】カレー(二杯)、生茶(一杯)
【昼食】カレー(一杯)、シュウマイ(一個)、鶏肉の唐揚げ(一個)、アスパラとチーズの肉包み揚げ(一個)、キュウリの漬物、さくらんぼ(一個)、キンピラゴボウ(少々)、フリースタイル(一杯)
【おやつ】アイスクリーム
【夜食】無し
【これからの目標】からだ洗いダイエット順調。三日坊主で終わらせない。持続するよう努力する。
魔の土日到来。外食多いと思われるので、常に腹八分を忘れない。
今月目標体重:65.0kg↓最終目標:58.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.0kg
本日の夜体重:64.8kg
体脂肪率:17.2%
朝食:ミニおにぎり２個（梅） 250kcal
昼食:ほか弁（おろし鯖竜田おかずのみ、肉野菜炒めおかずのみ1/2）、ご飯茶碗1/2杯 700kcal
夜食:眼旗魚焼いたの1/2、野菜炒め、冷や奴、味噌汁、寿司６貫 620kcal
間食:アイス 84kcal
合計カロリー:1654kcal
運動量:握力200回、ストレッチ
ぎりぎり目標達成
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.0kg
本日の夜体重:64.8kg
体脂肪率:17.2%
朝食:ミニおにぎり２個（梅） 250kcal
昼食:ほか弁（おろし鯖竜田おかずのみ、肉野菜炒めおかずのみ1/2）、ご飯茶碗1/2杯 700kcal
夜食:眼旗魚焼いたの1/2、野菜炒め、冷や奴、味噌汁、寿司６貫 620kcal
間食:アイス 84kcal
合計カロリー:1654kcal
運動量:握力200回、ストレッチ
ぎりぎり目標達成
1/31 77.4kg
2/28 75.6kg -1.8kg
3/31 73.0kg -2.6kg
4/30 69.6kg -3.4kg
5/31 68.0kg -1.6kg
6/30 64.8kg -3.2kg
7月目標62kg以下（最低でもBMI20以下＝62.6kg以下）
ワタリ27,5cmのパンツは何とか普通に履けるようになってきたし
次の目標にワタリ26cmのパンツ買うかなぁ…
2/28 75.6kg -1.8kg
3/31 73.0kg -2.6kg
4/30 69.6kg -3.4kg
5/31 68.0kg -1.6kg
6/30 64.8kg -3.2kg
7月目標62kg以下（最低でもBMI20以下＝62.6kg以下）
ワタリ27,5cmのパンツは何とか普通に履けるようになってきたし
次の目標にワタリ26cmのパンツ買うかなぁ…
464 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 02:46:02
>>463
すごい！もうピザ男じゃないね
すごい！もうピザ男じゃないね
465 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/01(土) 08:57:13
参加表明>>272 前回報告>>447
今朝の体重：44.8kg(24.0%)
■ 6月29日(木)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
間食：アイスコーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯、焼き鳥
昼：ひやむぎ、鳥むね、きゅうり、卵焼き
夕：冷しゃぶ（豚ロース、レタス、玉ねぎドレッシング）、トマト煮（鳥もも、舞茸、とらまき茸、玉ねぎ）、えび春巻き、ビール３缶、梅シロップ
運動：グッドモーニング、二の腕と肩甲骨の体操、
夜の体重：46.2kg(19.0%)
■ 6月30日(金)の報告
朝の体重：45.2kg(23.0%)
朝：コーヒー、パン、スモークサーモン、きゅうり、たまねぎ、マヨネーズ、ご飯、トマト煮（鳥もも等）
間食：梅シロップ、炭酸
昼：ご飯、卵、かき玉汁（わかめ）
夕：うな丼、冷や奴、和え物（鳥むね、きゅうり、わかめ）、トマト、缶ビール３缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操、草刈り１時間
夜の体重：45.4kg(20.0%)
今朝の体重：44.8kg(24.0%)
■ 6月29日(木)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
間食：アイスコーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯、焼き鳥
昼：ひやむぎ、鳥むね、きゅうり、卵焼き
夕：冷しゃぶ（豚ロース、レタス、玉ねぎドレッシング）、トマト煮（鳥もも、舞茸、とらまき茸、玉ねぎ）、えび春巻き、ビール３缶、梅シロップ
運動：グッドモーニング、二の腕と肩甲骨の体操、
夜の体重：46.2kg(19.0%)
■ 6月30日(金)の報告
朝の体重：45.2kg(23.0%)
朝：コーヒー、パン、スモークサーモン、きゅうり、たまねぎ、マヨネーズ、ご飯、トマト煮（鳥もも等）
間食：梅シロップ、炭酸
昼：ご飯、卵、かき玉汁（わかめ）
夕：うな丼、冷や奴、和え物（鳥むね、きゅうり、わかめ）、トマト、缶ビール３缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操、草刈り１時間
夜の体重：45.4kg(20.0%)
466 ：みのり：2006/07/01(土) 09:07:02
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル（fat free)/脱脂乳/クランベリー/トマトのオムレツ
間食：コーヒー
夜：白菜とレタスの豆板醤炒め（油無し）/鶏肉のトマトジュース煮/みかん4個/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車1時間
ジム
エアロバイク30分/ダンベル/腹筋150回/
エアロビクス1時間/ストレッチ
筋トレ その他諸々
今日の体重：63キロ
>>448さん
私も生理前は甘いもの（特にチョコレート）を衝動的に食べちゃいます
そんな時は朝にチョコレートクリームたっぷりのパンを2個がっつり食べます
たっぷりバターとか、たっぷり蜂蜜とか
もちろん朝だけ。私の場合そうやって生理前の過食、間食を抑えています
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル（fat free)/脱脂乳/クランベリー/トマトのオムレツ
間食：コーヒー
夜：白菜とレタスの豆板醤炒め（油無し）/鶏肉のトマトジュース煮/みかん4個/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車1時間
ジム
エアロバイク30分/ダンベル/腹筋150回/
エアロビクス1時間/ストレッチ
筋トレ その他諸々
今日の体重：63キロ
>>448さん
私も生理前は甘いもの（特にチョコレート）を衝動的に食べちゃいます
そんな時は朝にチョコレートクリームたっぷりのパンを2個がっつり食べます
たっぷりバターとか、たっぷり蜂蜜とか
もちろん朝だけ。私の場合そうやって生理前の過食、間食を抑えています
467 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/01(土) 13:42:29
８月が誕生日それまでに痩せて祝福してやる（ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
体重計がないからここに参加します
ご飯は自由にならないので運動メインにがんばります。
・腕立て10回、腹筋20回、スクワット25回
・お風呂でゆっくり温まる
・朝起きたら30分掃除する（朝動くと、代謝が上がる）
体重計がないからここに参加します
ご飯は自由にならないので運動メインにがんばります。
・腕立て10回、腹筋20回、スクワット25回
・お風呂でゆっくり温まる
・朝起きたら30分掃除する（朝動くと、代謝が上がる）
468 ：５４：2006/07/01(土) 16:58:42
豆乳ﾊﾞﾅﾅｸﾞﾚﾌﾙﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
そばめし
大根ｲﾝｹﾞﾝｴﾘﾝｷﾞ味噌汁
ﾊﾟｲﾝ
くるみﾊﾟﾝ2個
食パン+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ
日清焼きそば
そばめし
大根ｲﾝｹﾞﾝｴﾘﾝｷﾞ味噌汁
ﾊﾟｲﾝ
くるみﾊﾟﾝ2個
食パン+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ
日清焼きそば
469 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/07/01(土) 22:07:07
【参加表明日】 5月15日（前回>>397）
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 84.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/ｺｰﾝ＆ﾏﾖのﾊﾟﾝ1つ
昼/ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、おにぎり
夕/ご飯1杯、ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
間食/なし
なかなか減りませんが、頑張ってますー
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 84.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 ｽﾃｯﾊﾟｰ25分
【食べたもの】
朝/ｺｰﾝ＆ﾏﾖのﾊﾟﾝ1つ
昼/ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、おにぎり
夕/ご飯1杯、ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
間食/なし
なかなか減りませんが、頑張ってますー
参加します。よろ
参加日 ：7/1
参加日体重：73kg
目標 :年内に53kg
7月の目標：69kg
参加日 ：7/1
参加日体重：73kg
目標 :年内に53kg
7月の目標：69kg
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝83.2ｷﾛ、44.2%
夜:83.2ｷﾛ、37.5%
【朝食】ベーコンエッグ(ベーコン二枚、卵一個)、ご飯(一杯)、トマト、キュウリ、生茶
【昼食】烏龍茶
【おやつ】ポテトチップス
【夜食】烏龍茶漬け、イワシの揚げ物(大根おろし付き)、刺身、トマト、キュウリ
夕食後モスの玄米フレークシェイクのグァバアロエと抹茶を母と半分づつ食べたorz
【反省】やはり甘いデザートには勝てない。やっぱり別腹なのか…
朝と夜の体脂肪率差が有りすぎ…これからは朝も体重計る。
デザートも程々にしないとなぁ
今日:朝83.2ｷﾛ、44.2%
夜:83.2ｷﾛ、37.5%
【朝食】ベーコンエッグ(ベーコン二枚、卵一個)、ご飯(一杯)、トマト、キュウリ、生茶
【昼食】烏龍茶
【おやつ】ポテトチップス
【夜食】烏龍茶漬け、イワシの揚げ物(大根おろし付き)、刺身、トマト、キュウリ
夕食後モスの玄米フレークシェイクのグァバアロエと抹茶を母と半分づつ食べたorz
【反省】やはり甘いデザートには勝てない。やっぱり別腹なのか…
朝と夜の体脂肪率差が有りすぎ…これからは朝も体重計る。
デザートも程々にしないとなぁ
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.2kg
本日の夜体重:65.4kg
朝食:ミニおにぎり２個、バナナ1/2本 300kcal
昼食:お好み焼き1/2枚、ネギ焼き（殆どネギを繋いだだけのもの）１枚 700kcal
夜食:枝豆、卵豆腐、味噌汁 300kcal
間食:チョコ２欠片、さくらんぼ、冷凍蒟蒻畑１つ 100kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:ステッパー30分(2000回）
>>464
腹と太股はまだまだピザ男と呼ぶにふさわしい肉のつきっぷりなのですよ。。。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.2kg
本日の夜体重:65.4kg
朝食:ミニおにぎり２個、バナナ1/2本 300kcal
昼食:お好み焼き1/2枚、ネギ焼き（殆どネギを繋いだだけのもの）１枚 700kcal
夜食:枝豆、卵豆腐、味噌汁 300kcal
間食:チョコ２欠片、さくらんぼ、冷凍蒟蒻畑１つ 100kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:ステッパー30分(2000回）
>>464
腹と太股はまだまだピザ男と呼ぶにふさわしい肉のつきっぷりなのですよ。。。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓(△） Ｗサイズ７０の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪３０％↓
もう少しだったのに６月末の目標体重は達成できなかった(T_T)
>>466
そそそ、チョコ系の甘いものが欲しくなるのと朝の内に食べるの一緒デス。
朝だったら過食ってもカロリー消費できそうな気がして…
７月のダイエット意識確認
＊起きたらトイレ後に『体重・体脂肪・基礎代謝・内臓脂肪・ＢＭＩ』を測って記録する
＊便秘予防のために、朝イチにコップ１杯の水のあとプレーンヨーグルト１００ｇくらい（砂糖抜き）
＊ヘルシア茶・黒烏龍茶…どちらか１日１本
＊冷たい飲み物をなるべく避けて、ホットコーヒー（砂糖ミルク抜き）お茶をゆっくり飲む
＊缶コーヒー＆ジュースは飲まない、飲むならペットボトルのお茶かミネラルウォーター
＊食事は、よく噛んでゆっくり食べる
＊お味噌汁やラーメンなどの汁は飲まない（具＆麺のみ）
＊お肉や油ものは半人前で野菜は２人前、ご飯は子供茶碗に半分
＊姿勢をよく（お腹をひっこめて背筋を伸ばすイメージ）で気が付いたら直す
＊こまめに体を動かす（思いついたら二の腕体操や爪先立ち・足上げ腹筋など）
＊今日は出来なかったと後悔してストレス溜めるより、出来る時に有酸素運動をして自分を誉める
＊お菓子作りは止められないので、間食は１つまで（味見）
って書いてみると、甘ちゃんダイエットすぎる自分…^^;
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓(△） Ｗサイズ７０の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪３０％↓
もう少しだったのに６月末の目標体重は達成できなかった(T_T)
>>466
そそそ、チョコ系の甘いものが欲しくなるのと朝の内に食べるの一緒デス。
朝だったら過食ってもカロリー消費できそうな気がして…
７月のダイエット意識確認
＊起きたらトイレ後に『体重・体脂肪・基礎代謝・内臓脂肪・ＢＭＩ』を測って記録する
＊便秘予防のために、朝イチにコップ１杯の水のあとプレーンヨーグルト１００ｇくらい（砂糖抜き）
＊ヘルシア茶・黒烏龍茶…どちらか１日１本
＊冷たい飲み物をなるべく避けて、ホットコーヒー（砂糖ミルク抜き）お茶をゆっくり飲む
＊缶コーヒー＆ジュースは飲まない、飲むならペットボトルのお茶かミネラルウォーター
＊食事は、よく噛んでゆっくり食べる
＊お味噌汁やラーメンなどの汁は飲まない（具＆麺のみ）
＊お肉や油ものは半人前で野菜は２人前、ご飯は子供茶碗に半分
＊姿勢をよく（お腹をひっこめて背筋を伸ばすイメージ）で気が付いたら直す
＊こまめに体を動かす（思いついたら二の腕体操や爪先立ち・足上げ腹筋など）
＊今日は出来なかったと後悔してストレス溜めるより、出来る時に有酸素運動をして自分を誉める
＊お菓子作りは止められないので、間食は１つまで（味見）
って書いてみると、甘ちゃんダイエットすぎる自分…^^;
474 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 02:29:20
>>473
頑張っておられますねぇ。
味噌汁の味噌（酵母か何かが）は体にいいから飲んだ方がいいと思います。
塩気を取りたくないのでしょうか？
アメリカではダイエットに味噌汁がブームなくらいですから…。
頑張っておられますねぇ。
味噌汁の味噌（酵母か何かが）は体にいいから飲んだ方がいいと思います。
塩気を取りたくないのでしょうか？
アメリカではダイエットに味噌汁がブームなくらいですから…。
（）つける位置間違えました。
体にいいから、に対してです。
体にいいから、に対してです。
476 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/02(日) 08:16:08
参加表明>>272 前回報告>>465
今朝の体重：44.4kg(25.0%)
■ 7月1日(土)の報告
朝：コーヒー、ご飯、目玉焼き、玉ねぎ炒め、みそ汁（しじみ）
昼：チャーハン（鳥ひき、たまねぎ、ピーマン）、コーヒー
夕：餃子（大４個）、もやし炒め（豚こま、ピーマン、舞茸）、トマト、そら豆、ビール３缶、梅酒
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.2kg(18.5%)
今朝の体重：44.4kg(25.0%)
■ 7月1日(土)の報告
朝：コーヒー、ご飯、目玉焼き、玉ねぎ炒め、みそ汁（しじみ）
昼：チャーハン（鳥ひき、たまねぎ、ピーマン）、コーヒー
夕：餃子（大４個）、もやし炒め（豚こま、ピーマン、舞茸）、トマト、そら豆、ビール３缶、梅酒
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.2kg(18.5%)
477 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/02(日) 09:45:58
昨日 56.2㎏ 24％
今日 56.6㎏ 23.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
1100・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ミントティー1杯。
1330・ビッグマック、お茶。
1600・どら焼き、お茶。
1630・ゆで卵、ヨーグルト。
1815・プチトマト数個、マシュマロ3個、グレープフルーツジュース。
1930・麦茶。
2030・アセロラジュース。
運動・運動またまたできず･･･_|￣|○
風呂上りにストレッチ＆膝立て腹筋は30回。
車で移動のドアtoドアで運動不足でした。でも今朝の体脂肪･･･なぜだろ。
水分量のせいかな。しかし体重増えててウツだ。ビッグマックがうらめしい。
>>473
じっくり拝見して、私も考えるべきところがあるなーと。参考になります。
特に何気なく飲んでしまっているジュース、これ、やめてみようかな。
水分はお茶か水ですよね、これ基本でした。反省。
今日 56.6㎏ 23.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
1100・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、ミントティー1杯。
1330・ビッグマック、お茶。
1600・どら焼き、お茶。
1630・ゆで卵、ヨーグルト。
1815・プチトマト数個、マシュマロ3個、グレープフルーツジュース。
1930・麦茶。
2030・アセロラジュース。
運動・運動またまたできず･･･_|￣|○
風呂上りにストレッチ＆膝立て腹筋は30回。
車で移動のドアtoドアで運動不足でした。でも今朝の体脂肪･･･なぜだろ。
水分量のせいかな。しかし体重増えててウツだ。ビッグマックがうらめしい。
>>473
じっくり拝見して、私も考えるべきところがあるなーと。参考になります。
特に何気なく飲んでしまっているジュース、これ、やめてみようかな。
水分はお茶か水ですよね、これ基本でした。反省。
478 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 10:03:36
25歳
158㌢56㌔
B86･W70･H89
目標は、48㌔･W62･H86あと、便秘の改善。
父がやっていた犬の散歩一時間から始めます。
夕飯は米抜きで野菜を中心に。ドカ食いしてたお菓子やめます。
昨日のメニュー
朝:アイスティー、ヨーグルト
昼:なし
夜:ニラレバ、大根サラダ、豆腐、味噌汁
158㌢56㌔
B86･W70･H89
目標は、48㌔･W62･H86あと、便秘の改善。
父がやっていた犬の散歩一時間から始めます。
夕飯は米抜きで野菜を中心に。ドカ食いしてたお菓子やめます。
昨日のメニュー
朝:アイスティー、ヨーグルト
昼:なし
夜:ニラレバ、大根サラダ、豆腐、味噌汁
479 ：ガリガリ狩りの名無しさん ：2006/07/02(日) 10:13:00
ダイエット 生恥ヨゴレの 悪あがき
480 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 12:00:24
朝 栄養ドリンク、コーヒー
昼 おにぎり２ｺ
夜 納豆、トマト、野菜鍋
昼 おにぎり２ｺ
夜 納豆、トマト、野菜鍋
481 ：みのり：2006/07/02(日) 12:26:25
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル（fat free)/脱脂乳/トマトのオムレツ/ヨーグルト
夜：野菜スープ/鶏肉のトマトジュース煮/ブルーベリー山盛り/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車1時間
ジム
エアロバイク30分/腹筋150回/
ストレッチ
筋トレ その他諸々
今日の体重：62.7キロ
今月目標達成できず、オマケにブルーベリー食べ過ぎた
>>472さん、私は自転車とスクワットが効いてるせいか太股の肉はかなり削げましたよ
体重は一向に減らないけど、、って笑うしかないわ
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル（fat free)/脱脂乳/トマトのオムレツ/ヨーグルト
夜：野菜スープ/鶏肉のトマトジュース煮/ブルーベリー山盛り/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車1時間
ジム
エアロバイク30分/腹筋150回/
ストレッチ
筋トレ その他諸々
今日の体重：62.7キロ
今月目標達成できず、オマケにブルーベリー食べ過ぎた
>>472さん、私は自転車とスクワットが効いてるせいか太股の肉はかなり削げましたよ
体重は一向に減らないけど、、って笑うしかないわ
482 ：５４：2006/07/02(日) 14:55:28
朝
豆乳ﾊﾞﾅﾅヨーグルトﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
酢
昼
照り焼きﾁｷﾝｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞﾄﾞｯｸﾞ
ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ
ｻｯｶｰﾎﾞｰﾙﾊﾟﾝ
酢
豆乳ﾊﾞﾅﾅヨーグルトﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
酢
昼
照り焼きﾁｷﾝｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞﾄﾞｯｸﾞ
ﾐﾆﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ
ｻｯｶｰﾎﾞｰﾙﾊﾟﾝ
酢
開始 6月4日 72、0キロ
6月13日 70、0キロ
今日 7月2日 69，1キロ
まあ、このペースで。体重計買わないと。今のは、体脂肪はかれないから。
朝のジョギング30分と自転車通学40分と筋トレ的なもので。
お菓子作りは一切やめずに（ストレス解消法だから。これナシだと発狂する）
それにしても暑くなってきた。北海道なんだろうか、ここは。
6月13日 70、0キロ
今日 7月2日 69，1キロ
まあ、このペースで。体重計買わないと。今のは、体脂肪はかれないから。
朝のジョギング30分と自転車通学40分と筋トレ的なもので。
お菓子作りは一切やめずに（ストレス解消法だから。これナシだと発狂する）
それにしても暑くなってきた。北海道なんだろうか、ここは。
484 ：５４：2006/07/02(日) 20:20:51
夜
切干大根
大根ｵﾛｼ
高野豆腐
ｲﾝｹﾞﾝ
ｴﾘﾝｷﾞ
食パン+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
切干大根
大根ｵﾛｼ
高野豆腐
ｲﾝｹﾞﾝ
ｴﾘﾝｷﾞ
食パン+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.8ｷﾛ、43.5%
夜:82.8ｷﾛ、37.5%
【朝食】生茶漬け、しそ昆布、生茶(一杯)
【昼食】無し
【おやつ】烏龍茶、飴(三個)
【夜食】外食。つけめん、ギョーザ(3、4個)、烏龍茶(二杯)
【反省】今日は昨日食べ過ぎたので控え目を心掛けた。でもあんまり我慢しすぎてもいけないのでほどほどにする。食べたいものは食べてしまってもいいかもしれないけど、食べなくていいものは余計なので我慢というよりは控えるというふうにしたい(どっちも一緒かな
そんなこんなでリバウンドは避けたい
今日:朝82.8ｷﾛ、43.5%
夜:82.8ｷﾛ、37.5%
【朝食】生茶漬け、しそ昆布、生茶(一杯)
【昼食】無し
【おやつ】烏龍茶、飴(三個)
【夜食】外食。つけめん、ギョーザ(3、4個)、烏龍茶(二杯)
【反省】今日は昨日食べ過ぎたので控え目を心掛けた。でもあんまり我慢しすぎてもいけないのでほどほどにする。食べたいものは食べてしまってもいいかもしれないけど、食べなくていいものは余計なので我慢というよりは控えるというふうにしたい(どっちも一緒かな
そんなこんなでリバウンドは避けたい
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.4kg
本日の夜体重:65.0kg
体脂肪率:17.4%
朝食:梅おにぎり２個 300kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺40g）、野菜天麩羅少し、ヨーグルト 310kcal
夜食:鰤焼いたの、小松菜と赤ピーマンと竹輪炒めたの、卵豆腐、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 640kcal
間食:サクランボ、アイス 110kcal
合計カロリー:1360kcal
運動量:ステッパー15分（930回）、腹筋15回（高負荷）、ストレッチ
>>481
自転車ですか。うーん、トレーニング兼趣味として夏に一台買おうかなぁ…。
田舎だからどうしても車や単車に依存してしまう…。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.4kg
本日の夜体重:65.0kg
体脂肪率:17.4%
朝食:梅おにぎり２個 300kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺40g）、野菜天麩羅少し、ヨーグルト 310kcal
夜食:鰤焼いたの、小松菜と赤ピーマンと竹輪炒めたの、卵豆腐、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 640kcal
間食:サクランボ、アイス 110kcal
合計カロリー:1360kcal
運動量:ステッパー15分（930回）、腹筋15回（高負荷）、ストレッチ
>>481
自転車ですか。うーん、トレーニング兼趣味として夏に一台買おうかなぁ…。
田舎だからどうしても車や単車に依存してしまう…。
487 ：みのり：2006/07/03(月) 06:25:45
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：ブルーベリーベーグル1個/食パン（イチゴジャム)/脱脂乳/チーズのオムレツ/鶏肉のトマトジュース煮
間食：コーヒー
夜：野菜スープ/ブルーベリー/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車1時間
ジム
エアロバイク30分/腹筋150回/
ストレッチ
筋トレ その他諸々
今日の体重：62.5キロ
生理後どんなに頑張っても減らなかった体重が生理前の今、順調に減ってる...
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：ブルーベリーベーグル1個/食パン（イチゴジャム)/脱脂乳/チーズのオムレツ/鶏肉のトマトジュース煮
間食：コーヒー
夜：野菜スープ/ブルーベリー/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車1時間
ジム
エアロバイク30分/腹筋150回/
ストレッチ
筋トレ その他諸々
今日の体重：62.5キロ
生理後どんなに頑張っても減らなかった体重が生理前の今、順調に減ってる...
7/2
体重72.0ｋｇ
体脂肪27.6％
体脂肪計を買ってきた。
恐ろしい数値をはじき出しorz
体重72.0ｋｇ
体脂肪27.6％
体脂肪計を買ってきた。
恐ろしい数値をはじき出しorz
489 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/03(月) 10:56:57
参加表明>>272 前回報告>>476
今朝の体重：45.2kg(22.5%)
■ 7月2日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、レタス、シーチキン、マヨネーズ、みそ汁（じゃがいも、あげ）
昼：おにぎり（昆布）、焼きそば（豚こま、キャベツ）、お茶、茎わかめ
夕：弁当大（ご飯、鳥かつ、春巻き、鮭、さつまあげ２種、卵焼き、さつまいもの天ぷら、れんこんとごぼうのきんぴら、きりぼし大根、葉唐辛子煮、こんぶ、梅干し）、キャベツ炒め（豚こま）、まぐろ刺身（わかめ）、ビール２缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.4kg(18.0%)
今朝の体重：45.2kg(22.5%)
■ 7月2日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、レタス、シーチキン、マヨネーズ、みそ汁（じゃがいも、あげ）
昼：おにぎり（昆布）、焼きそば（豚こま、キャベツ）、お茶、茎わかめ
夕：弁当大（ご飯、鳥かつ、春巻き、鮭、さつまあげ２種、卵焼き、さつまいもの天ぷら、れんこんとごぼうのきんぴら、きりぼし大根、葉唐辛子煮、こんぶ、梅干し）、キャベツ炒め（豚こま）、まぐろ刺身（わかめ）、ビール２缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.4kg(18.0%)
490 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/03(月) 11:33:51
昨日 56.6㎏ 23.5％
今日 56.6㎏ 24％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、寒天、お茶、バナナ。
夕・カツオのたたき、ブロッコリー、野菜炒め、トマト、わかめ味噌汁、きゅうり漬物。
夜・麦茶。
運動・午前中に30分踊りまくり。
お風呂上りの腹筋とストレッチ。
カロリーある水分をやめました。あとは･･･もう少し有酸素運動が出来るといいな。
汗ばんでくると疲れてやめてしまうクセがある。根性なしだ。でも意識的に頑張ろう。
今日 56.6㎏ 24％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、寒天、お茶、バナナ。
夕・カツオのたたき、ブロッコリー、野菜炒め、トマト、わかめ味噌汁、きゅうり漬物。
夜・麦茶。
運動・午前中に30分踊りまくり。
お風呂上りの腹筋とストレッチ。
カロリーある水分をやめました。あとは･･･もう少し有酸素運動が出来るといいな。
汗ばんでくると疲れてやめてしまうクセがある。根性なしだ。でも意識的に頑張ろう。
491 ：５２、４：2006/07/03(月) 12:49:48
朝
人参林檎ｼﾞｭｰｽ
ヨーグルト+酢
豆乳+酢
昼
ﾁｬｰﾊﾝ(玉葱ｼﾞｬｺ切干大根玄米葱)
酢
人参林檎ｼﾞｭｰｽ
ヨーグルト+酢
豆乳+酢
昼
ﾁｬｰﾊﾝ(玉葱ｼﾞｬｺ切干大根玄米葱)
酢
492 ：５２、４：2006/07/03(月) 15:56:09
おやつ
くるみﾊﾟﾝ3つ
ﾚﾓﾝﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ
くるみﾊﾟﾝ3つ
ﾚﾓﾝﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ
493 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 20:06:22
494 ：５４：2006/07/03(月) 20:45:56
クッキーたくさん
495 ：NECO ◆j1xBWplrhI ：2006/07/03(月) 22:59:16
参加表明
現在：156cm 46.6kg
最終目標：42kg
今月の目標：44kg台
朝：ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ半分 チーズ
昼：鯖の味噌煮定食(ご飯半分)
夜：ご飯半分 大根サラダ 湯葉 鮭の塩焼
運動：ジムにてﾁｬﾘ20分ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分 ちょっと筋ﾄﾚ
ｽﾄﾚｯﾁ
仕事をはじめてから三食ｶﾞｯﾂﾘ食べるようになったせいか
ここんとこで２kgぐらい太った(´･ω；｀)
今月には元の体重までもどせるかなー・・・
現在：156cm 46.6kg
最終目標：42kg
今月の目標：44kg台
朝：ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ半分 チーズ
昼：鯖の味噌煮定食(ご飯半分)
夜：ご飯半分 大根サラダ 湯葉 鮭の塩焼
運動：ジムにてﾁｬﾘ20分ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分 ちょっと筋ﾄﾚ
ｽﾄﾚｯﾁ
仕事をはじめてから三食ｶﾞｯﾂﾘ食べるようになったせいか
ここんとこで２kgぐらい太った(´･ω；｀)
今月には元の体重までもどせるかなー・・・
496 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/07/03(月) 23:19:23
【参加表明日】 5月15日(前回>>469)
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 84.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 なし;;
【食べたもの】
朝/なし
昼/冷やし中華
夜/唐揚げ、ご飯一杯
間食/なし
とりあえずあと4㎏!!
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 84.0㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 なし;;
【食べたもの】
朝/なし
昼/冷やし中華
夜/唐揚げ、ご飯一杯
間食/なし
とりあえずあと4㎏!!
参加表明
去年までやってた剣道をやめたら太りだしてしまった がんばるぞおおおおおお
年齢 17
性別 男
身長 178㎝
体重 90.0kg
体脂肪 29.2％
最終目標 70kg前半
過剰な飲食物の摂取を避ける
学校、バイトまでの通学、通勤を徒歩にする（片道20分）
筋トレ 腕立て15×3 腹筋15×3 スクワット15×3
この辺からはじめてみようかと思います 何かアドバイス等ありましたらよろしくお願いします
去年までやってた剣道をやめたら太りだしてしまった がんばるぞおおおおおお
年齢 17
性別 男
身長 178㎝
体重 90.0kg
体脂肪 29.2％
最終目標 70kg前半
過剰な飲食物の摂取を避ける
学校、バイトまでの通学、通勤を徒歩にする（片道20分）
筋トレ 腕立て15×3 腹筋15×3 スクワット15×3
この辺からはじめてみようかと思います 何かアドバイス等ありましたらよろしくお願いします
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.6ｷﾛ、45.0%
夜:82.4ｷﾛ、40.5%
【朝食】水(コップ一杯)、お茶漬け、しそ昆布、目玉焼き(卵一個)、トマト、オクラ、レタス、お茶(一杯)
【昼食】無し
【おやつ】焼きえびマヨネーズ(5本)、飴(一個)
【夜食】塩焼きそば(ニンジン、麺、チンゲンサイ、モヤシ、豚肉＠二杯)、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、豆腐、豚肉、もやし、卵)、サラダ(トマト、オクラ、カールスプラウト)
【一言】今日から痩せにくい１週間の始まりです。これ以上太らないよう気を付けていきたいと思います。
今日:朝82.6ｷﾛ、45.0%
夜:82.4ｷﾛ、40.5%
【朝食】水(コップ一杯)、お茶漬け、しそ昆布、目玉焼き(卵一個)、トマト、オクラ、レタス、お茶(一杯)
【昼食】無し
【おやつ】焼きえびマヨネーズ(5本)、飴(一個)
【夜食】塩焼きそば(ニンジン、麺、チンゲンサイ、モヤシ、豚肉＠二杯)、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、豆腐、豚肉、もやし、卵)、サラダ(トマト、オクラ、カールスプラウト)
【一言】今日から痩せにくい１週間の始まりです。これ以上太らないよう気を付けていきたいと思います。
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:64.8kg
本日の夜体重:65.4kg
朝食:ガム１枚 10kcal
昼食:塩ねぎラーメン 650kcal
夜食:豚肉の生姜巻き、ほうれん草の胡麻和え、煮物、味噌汁、おにぎり２個 600kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1340kcal
運動量:無し
10日くらいずっと65kg前後で停滞してる。。。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:64.8kg
本日の夜体重:65.4kg
朝食:ガム１枚 10kcal
昼食:塩ねぎラーメン 650kcal
夜食:豚肉の生姜巻き、ほうれん草の胡麻和え、煮物、味噌汁、おにぎり２個 600kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1340kcal
運動量:無し
10日くらいずっと65kg前後で停滞してる。。。
500 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/04(火) 09:12:52
昨日 56.6㎏ 24％
今日 56.8㎏ 23.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、寒天、お茶、バナナ。
夕・プチトマト、ヨーグルト、マシュマロ5個、おにぎり、トマトジュース、ゆで卵。
夜・麦茶。
＜今日の有酸素運動＞午前中に30分また踊ってた。午後は仕事に出ちゃったのでナシ。
一進一退の数字にモチ下がります。まだまだ序の口ですよね。頑張らないと。
やっぱり運動時間が足りなさ過ぎる。今日からは時間なんとか取れそうなので、
午後と夜に３０分ずつ有酸素を組み込んでいけたらと思います。
今日 56.8㎏ 23.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、寒天、お茶、バナナ。
夕・プチトマト、ヨーグルト、マシュマロ5個、おにぎり、トマトジュース、ゆで卵。
夜・麦茶。
＜今日の有酸素運動＞午前中に30分また踊ってた。午後は仕事に出ちゃったのでナシ。
一進一退の数字にモチ下がります。まだまだ序の口ですよね。頑張らないと。
やっぱり運動時間が足りなさ過ぎる。今日からは時間なんとか取れそうなので、
午後と夜に３０分ずつ有酸素を組み込んでいけたらと思います。
501 ：みのり：2006/07/04(火) 09:19:47
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル大量（fat free)/脱脂乳/野菜の煮物/ブルーベリー/チョコレート2カケ
間食：コーヒー
夜：キャベツとウィンナーの炒め物 大量（油なし）/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車1時間
ジム
エアロバイク30分/腹筋150回/ エアロビクス1時間
ストレッチ
筋トレ 、ダンベルその他諸々
今日の体重：62.5キロ
生理前のカショが来た。シリアル朝からボール一杯は食べた
食べすぎ
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル大量（fat free)/脱脂乳/野菜の煮物/ブルーベリー/チョコレート2カケ
間食：コーヒー
夜：キャベツとウィンナーの炒め物 大量（油なし）/ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車1時間
ジム
エアロバイク30分/腹筋150回/ エアロビクス1時間
ストレッチ
筋トレ 、ダンベルその他諸々
今日の体重：62.5キロ
生理前のカショが来た。シリアル朝からボール一杯は食べた
食べすぎ
502 ：５１、８：2006/07/04(火) 13:37:15
朝
豆乳ﾊﾞﾅﾅｸﾞﾚﾌﾙヨーグルトﾐｯｸｽ
ヨーグルト+酢
昼
玄米雑炊
納豆
豆乳ﾊﾞﾅﾅｸﾞﾚﾌﾙヨーグルトﾐｯｸｽ
ヨーグルト+酢
昼
玄米雑炊
納豆
503 ：けんち ◆33EdD8lY8o ：2006/07/04(火) 21:44:01
【参加表明日】 5月15日(前回>>496)
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 82.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 なし;;
【食べたもの】
朝/なし
昼/ご飯一杯、焼きそば少し、玉子焼き、ミニトマト
夜/ご飯一杯、ヨーグルト、肉じゃが
間食/なし
あとちょっと…。
【開始時体重】 90.8㎏
【今日の体重】 82.8㎏
【現目標体重】 80.0㎏
【今日の運動】 なし;;
【食べたもの】
朝/なし
昼/ご飯一杯、焼きそば少し、玉子焼き、ミニトマト
夜/ご飯一杯、ヨーグルト、肉じゃが
間食/なし
あとちょっと…。
504 ：ウーロン：2006/07/04(火) 22:19:03
参加します！
体重49.5ｋｇ
目標46kg
主なダイエット方法→低炭水化物、カロリー制限、ストレッチでひきしめ
今日はなんだか体が重い。体もすごくデブに思えてくる・・・。
久々に便秘になって排出したけど苦しかった・・・。
体重49.5ｋｇ
目標46kg
主なダイエット方法→低炭水化物、カロリー制限、ストレッチでひきしめ
今日はなんだか体が重い。体もすごくデブに思えてくる・・・。
久々に便秘になって排出したけど苦しかった・・・。
7/3
体重72.0ｋｇ
体脂肪27.6％
7/4
体重72.3ｋｇ
体脂肪27.3％
スペックさらしてなかった
♂25 163cm
体重72.0ｋｇ
体脂肪27.6％
7/4
体重72.3ｋｇ
体脂肪27.3％
スペックさらしてなかった
♂25 163cm
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.4ｷﾛ、46.0%
夜:83.0ｷﾛ、38.5%
【朝食】水(ｺｯﾌﾟ一杯)、ご飯(一杯)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(豚肉、卵二個)、ﾄﾏﾄ、ﾀｺ、ｵｸﾗ、納豆、しそ昆布、焼きそば(無理矢理食わされた)、生茶
【昼食】ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(一個)
【おやつ】焼きえびマヨネーズ三個
【夜食】豚丼(ご飯、豚肉三枚、玉ねぎ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ)、ｱｲｽﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ(二杯)
【反省】今週はあまり体重減らなそうorz
でも諦めずにがんばります。
今日:朝82.4ｷﾛ、46.0%
夜:83.0ｷﾛ、38.5%
【朝食】水(ｺｯﾌﾟ一杯)、ご飯(一杯)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(豚肉、卵二個)、ﾄﾏﾄ、ﾀｺ、ｵｸﾗ、納豆、しそ昆布、焼きそば(無理矢理食わされた)、生茶
【昼食】ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(一個)
【おやつ】焼きえびマヨネーズ三個
【夜食】豚丼(ご飯、豚肉三枚、玉ねぎ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ)、ｱｲｽﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ(二杯)
【反省】今週はあまり体重減らなそうorz
でも諦めずにがんばります。
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.0kg
本日の夜体重:65.6kg
体脂肪率:17.1%
朝食:梅おにぎり１個 150kcal
昼食:塩ネギラーメン 750kcal
夜食:醤油らーめん 550kcal
間食:桃（小）１個 80kcal
合計カロリー:1530kcal
運動量:ステッパー32分（2000回）
炭水化物ばっか。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.0kg
本日の夜体重:65.6kg
体脂肪率:17.1%
朝食:梅おにぎり１個 150kcal
昼食:塩ネギラーメン 750kcal
夜食:醤油らーめん 550kcal
間食:桃（小）１個 80kcal
合計カロリー:1530kcal
運動量:ステッパー32分（2000回）
炭水化物ばっか。
508 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/05(水) 07:59:30
参加表明>>272 前回報告>>489
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 7月3日(月)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯２杯、鮭、キャベツ炒め（豚こま）、わかめ、切り干し大根、昆布
昼：ご飯、納豆
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
夕：いわしのあげ団子２個（たまねぎ）、がんもどき（大根おろし）、レタス（マヨ）、ひじき煮（鳥ひき、にんじん、ごぼう）、きんぴらごぼう（にんじん）、ねぎトロ少し、ビール３缶、チューハイ１缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：不明-
■ 7月4日(火)の報告
朝の体重：44.8kg(24.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、卵
昼：寿司８個
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、梅シロップ、
夕：ステーキ（バター）、ポテトフライ、たこ（きゅうり）、もやし炒め（きくらげ）、トマト、枝豆、ベビースターラーメン、ビール３缶、梅酒
運動：新有酸素運動６分、二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.8kg(19.5%)
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 7月3日(月)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯２杯、鮭、キャベツ炒め（豚こま）、わかめ、切り干し大根、昆布
昼：ご飯、納豆
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
夕：いわしのあげ団子２個（たまねぎ）、がんもどき（大根おろし）、レタス（マヨ）、ひじき煮（鳥ひき、にんじん、ごぼう）、きんぴらごぼう（にんじん）、ねぎトロ少し、ビール３缶、チューハイ１缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：不明-
■ 7月4日(火)の報告
朝の体重：44.8kg(24.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、卵
昼：寿司８個
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、梅シロップ、
夕：ステーキ（バター）、ポテトフライ、たこ（きゅうり）、もやし炒め（きくらげ）、トマト、枝豆、ベビースターラーメン、ビール３缶、梅酒
運動：新有酸素運動６分、二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.8kg(19.5%)
509 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/05(水) 08:58:35
昨日 56.8㎏ 23.5％
今日 56.4㎏ 25％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、寒天、お茶、バナナ。
夕・焼き魚、かぼちゃ煮、カレー少し、モロヘイヤおひたし、キュウリ酢、漬物、わかめ味噌汁。
夜・麦茶。
＜今日の有酸素運動＞午前中に30分踊って、午後30分踏み台、夜30分ヲーキング。
運動したけど数字は微妙です。そんなに早く反映されないかｗ。でもなんか体が締まってる。
体重がせめて56ジャストくらいにまでなってほしい。もちろん体脂肪も落ちて。
カレーが悪かったかなぁ。食事と運動がトントンで停滞か。
今日 56.4㎏ 25％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、寒天、お茶、バナナ。
夕・焼き魚、かぼちゃ煮、カレー少し、モロヘイヤおひたし、キュウリ酢、漬物、わかめ味噌汁。
夜・麦茶。
＜今日の有酸素運動＞午前中に30分踊って、午後30分踏み台、夜30分ヲーキング。
運動したけど数字は微妙です。そんなに早く反映されないかｗ。でもなんか体が締まってる。
体重がせめて56ジャストくらいにまでなってほしい。もちろん体脂肪も落ちて。
カレーが悪かったかなぁ。食事と運動がトントンで停滞か。
510 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/07/05(水) 17:04:44
参加させてください。自己流でやってましたが最近気がたるんで食いまくっているので。
153/60.4 体脂肪率 28.3％ 22歳♀
今日も食いすぎた。意識改革をしなければ。
朝 菓子パン２つ ヨーグルト
昼 お弁当（ほっか●か亭 スタミナビビンバ） から揚げ
夜 以下キムチ
圧倒的に野菜が足りﾅｻｽｷﾞ。
運動は毎日昇降２０～３０分、筋トレ腹筋背筋腕立て６０回、ストレッチ、リンパマッサージ。
昇降に飽きたときはステッパー１時間。
順番はストレッチ→筋トレ→昇降（ステッパー）→リンパマッサージ
ダイエット前 66.8キロ 体脂肪率34％
最終的な目標は標準体重の48キログラム。
今年中に50キロ台前半がとりあえずの目標。
出産の腹やケツのたるみがきになるので、運動中心でがんばります。
153/60.4 体脂肪率 28.3％ 22歳♀
今日も食いすぎた。意識改革をしなければ。
朝 菓子パン２つ ヨーグルト
昼 お弁当（ほっか●か亭 スタミナビビンバ） から揚げ
夜 以下キムチ
圧倒的に野菜が足りﾅｻｽｷﾞ。
運動は毎日昇降２０～３０分、筋トレ腹筋背筋腕立て６０回、ストレッチ、リンパマッサージ。
昇降に飽きたときはステッパー１時間。
順番はストレッチ→筋トレ→昇降（ステッパー）→リンパマッサージ
ダイエット前 66.8キロ 体脂肪率34％
最終的な目標は標準体重の48キログラム。
今年中に50キロ台前半がとりあえずの目標。
出産の腹やケツのたるみがきになるので、運動中心でがんばります。
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.4ｷﾛ、44.5%
夜:82.8ｷﾛ、39.0%
【朝食】コーンフレーク(三杯‐ご飯茶碗程度)、牛乳
【昼食】ツナマヨおにぎり(二個)
【間食】焼きえびマヨネーズ三個、飴二個、大豆のススメ(完飲)
【夜食】野菜のドーナッツ(四個)、カルボナーラのスパゲティー(大量?)、ジャスミンティー(一杯)
【反省】水分取ろうと飲み物こまめに飲んでますが、やはりジュースは駄目ですね。水かお茶類のみに絞ろうかな…
でもたまにはスポーツドリンクも飲みたい…
自分に甘すぎんのかな…
まぁ気長に確実に減量を心掛けたいと思います
今日:朝82.4ｷﾛ、44.5%
夜:82.8ｷﾛ、39.0%
【朝食】コーンフレーク(三杯‐ご飯茶碗程度)、牛乳
【昼食】ツナマヨおにぎり(二個)
【間食】焼きえびマヨネーズ三個、飴二個、大豆のススメ(完飲)
【夜食】野菜のドーナッツ(四個)、カルボナーラのスパゲティー(大量?)、ジャスミンティー(一杯)
【反省】水分取ろうと飲み物こまめに飲んでますが、やはりジュースは駄目ですね。水かお茶類のみに絞ろうかな…
でもたまにはスポーツドリンクも飲みたい…
自分に甘すぎんのかな…
まぁ気長に確実に減量を心掛けたいと思います
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓(△） Ｗサイズ７０の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪３０％↓
【７月５日】体重69.0kg・体脂肪30.8%
不調から復活したはずなのに、今度はノドが痛すぎる(>_<)
>>474
お味噌汁の塩気が気になるんで飲まないようにしてたんですケド
体に良いんなら、薄味にして少しずつでも飲んでみようかな？
教えてくれてありがとうございます。
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓(△） Ｗサイズ７０の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪３０％↓
【７月５日】体重69.0kg・体脂肪30.8%
不調から復活したはずなのに、今度はノドが痛すぎる(>_<)
>>474
お味噌汁の塩気が気になるんで飲まないようにしてたんですケド
体に良いんなら、薄味にして少しずつでも飲んでみようかな？
教えてくれてありがとうございます。
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.0kg
本日の夜体重:64.4kg
体脂肪率:16.7%
朝食:鮭おにぎり１個 150kcal
昼食:オムレツ 650kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、アスパラ炒めたの、人参煮たの
卵焼き２切れ、冷や奴、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 500kcal
間食:桃1/2個 40kcal
合計カロリー:1340kcal
運動量:無し
64kg台前半＆体脂肪率16%台ｷﾀｺﾚ。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:65.0kg
本日の夜体重:64.4kg
体脂肪率:16.7%
朝食:鮭おにぎり１個 150kcal
昼食:オムレツ 650kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、アスパラ炒めたの、人参煮たの
卵焼き２切れ、冷や奴、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 500kcal
間食:桃1/2個 40kcal
合計カロリー:1340kcal
運動量:無し
64kg台前半＆体脂肪率16%台ｷﾀｺﾚ。
514 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/06(木) 08:47:13
参加表明>>272 前回報告>>508
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 7月5日(水)の報告
朝：コーヒー、おにぎり（昆布）
間食：ミルクプリン、コーヒー
昼：ラーメン（チャーシュー、メンマ、卵1/2、ねぎ、背油）、コーヒー
夕：酢豚（豚もも、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、椎茸、たけのこ）、まぐろ刺身、かに（きゅうり）、ビール３缶、梅酒
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.8kg(19.5%)
今朝の体重：44.8kg(25.5%)
■ 7月5日(水)の報告
朝：コーヒー、おにぎり（昆布）
間食：ミルクプリン、コーヒー
昼：ラーメン（チャーシュー、メンマ、卵1/2、ねぎ、背油）、コーヒー
夕：酢豚（豚もも、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、椎茸、たけのこ）、まぐろ刺身、かに（きゅうり）、ビール３缶、梅酒
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.8kg(19.5%)
515 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/06(木) 13:00:48
昨日 56.4㎏ 25％
今日 56㎏ 25.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、寒天、お茶、バナナ。
夕・すり身汁、ひじき煮、キュウリ酢、漬物、めかぶ、目玉焼き、千切りキャベツ、トマト。
夜・おーいお茶。
＜今日の有酸素運動＞午前中に30分踊って、午後30分踏み台。
雨が憎い。歩けなかったかわりにゆっくりと半身浴してやった。
それから体脂肪が落ち着かないのでやっぱり体重重視でいこうかなぁなんて思う。
体重の方が数字信じられる気がするし。今日の結果は始めた当初よりも悪いし。
やってる意味ない気がして凹む。
今日 56㎏ 25.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、寒天、お茶、バナナ。
夕・すり身汁、ひじき煮、キュウリ酢、漬物、めかぶ、目玉焼き、千切りキャベツ、トマト。
夜・おーいお茶。
＜今日の有酸素運動＞午前中に30分踊って、午後30分踏み台。
雨が憎い。歩けなかったかわりにゆっくりと半身浴してやった。
それから体脂肪が落ち着かないのでやっぱり体重重視でいこうかなぁなんて思う。
体重の方が数字信じられる気がするし。今日の結果は始めた当初よりも悪いし。
やってる意味ない気がして凹む。
宣言>>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝83.0ｷﾛ、45.0%
夜:82.4ｷﾛ、39.5%
【朝食】コーンフレーク(二杯‐ご飯茶碗程度)、バターロールパン(二個)、クリームコーヒーゼリー
【昼食】桃(一個)
【間食】焼きえびマヨネーズ四個、飴二個
【夜食】ご飯、サラダ(大盛)、宇治金時、ジャスミンティー
【反省】最近寝てばかりなので少しは動くことも考えたいです
今日:朝83.0ｷﾛ、45.0%
夜:82.4ｷﾛ、39.5%
【朝食】コーンフレーク(二杯‐ご飯茶碗程度)、バターロールパン(二個)、クリームコーヒーゼリー
【昼食】桃(一個)
【間食】焼きえびマヨネーズ四個、飴二個
【夜食】ご飯、サラダ(大盛)、宇治金時、ジャスミンティー
【反省】最近寝てばかりなので少しは動くことも考えたいです
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:64.2kg
本日の夜体重:64.2kg
体脂肪率:17.4%
朝食:鮭おにぎり１個 150kcal
昼食:炒飯、ネギスープ 650kcal
夜食:アジのフライ１枚、チャーシュー１切れ、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 550kcal
間食:桃（小）１個 80kcal
合計カロリー:1430kcal
運動量:ステッパー30分(2035回）、スクワット30回、ストレッチ
朝夜ともに64,2kg！次の停滞期までに落とせるだけ落とそう。人前で晒せる腹になりたい。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:64.2kg
本日の夜体重:64.2kg
体脂肪率:17.4%
朝食:鮭おにぎり１個 150kcal
昼食:炒飯、ネギスープ 650kcal
夜食:アジのフライ１枚、チャーシュー１切れ、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 550kcal
間食:桃（小）１個 80kcal
合計カロリー:1430kcal
運動量:ステッパー30分(2035回）、スクワット30回、ストレッチ
朝夜ともに64,2kg！次の停滞期までに落とせるだけ落とそう。人前で晒せる腹になりたい。
518 ：みのり：2006/07/07(金) 09:07:34
スタート時/身長：168cm・体重：63.5kg
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル大量/脱脂乳/クラッカー/チョコレートバー一本
間食：コーヒー
夕方くらい：サラダ各種少量（豆のサラダ・キャベツのサラダ・ブロッコリーのサラダ）チキンのから揚げ一個
夜：クランベリー/無脂肪ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車3時間
ジム
エアロバイク30分/腹筋150回/ ランニングマシーン30分
ストレッチ
筋トレ 、ダンベルその他諸々
今日の体重：62.7キロ
生理前の過食。チョコレートと鶏の唐揚げに手を出した
ジムで狂ったように走ってきた
今月目標：59kg/最終目標：50kg切る
朝兼昼：シリアル大量/脱脂乳/クラッカー/チョコレートバー一本
間食：コーヒー
夕方くらい：サラダ各種少量（豆のサラダ・キャベツのサラダ・ブロッコリーのサラダ）チキンのから揚げ一個
夜：クランベリー/無脂肪ヨーグルト
運動：スクワット30×２ /自転車3時間
ジム
エアロバイク30分/腹筋150回/ ランニングマシーン30分
ストレッチ
筋トレ 、ダンベルその他諸々
今日の体重：62.7キロ
生理前の過食。チョコレートと鶏の唐揚げに手を出した
ジムで狂ったように走ってきた
519 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/07(金) 09:08:50
昨日 56㎏ 25.5％
今日 55.6㎏ 26％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、お茶。
夕・焼き魚、野菜炒めの卵とじ、みそこんにゃく、漬物、。
夜・エビアン。
＜今日の有酸素運動＞まったくなし！お風呂上りのストレッチと腹筋のみ。
昨日はダイエッターとして失格のダラダラ具合、反省。そのせいか体重は減少。
運動しないで筋肉遊ばせてると体重は落ちるんだよね･･･。トホホ。
今日 55.6㎏ 26％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、お茶。
夕・焼き魚、野菜炒めの卵とじ、みそこんにゃく、漬物、。
夜・エビアン。
＜今日の有酸素運動＞まったくなし！お風呂上りのストレッチと腹筋のみ。
昨日はダイエッターとして失格のダラダラ具合、反省。そのせいか体重は減少。
運動しないで筋肉遊ばせてると体重は落ちるんだよね･･･。トホホ。
520 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/07(金) 09:19:03
参加表明>>272 前回報告>>514
今朝の体重：45.2kg(23.5%)
■ 7月6日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、酢豚（豚もも、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、椎茸、たけのこ）
昼：そば、ご飯、ピーマンとちくわ炒め、海苔の佃煮
間食：梅シロップ
夕：手羽先あげ、冷しゃぶ（豚肉、きゅうり、ごまだれ）、もやし和え（めかぶ）、ビール３缶、梅酒
運動：グッドモーニング体操、二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：46.0kg(19.0%)
今朝の体重：45.2kg(23.5%)
■ 7月6日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、酢豚（豚もも、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、椎茸、たけのこ）
昼：そば、ご飯、ピーマンとちくわ炒め、海苔の佃煮
間食：梅シロップ
夕：手羽先あげ、冷しゃぶ（豚肉、きゅうり、ごまだれ）、もやし和え（めかぶ）、ビール３缶、梅酒
運動：グッドモーニング体操、二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：46.0kg(19.0%)
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓(△） Ｗサイズ７０の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪３０％↓
【７月６日】体重68.6kg・体脂肪31.1%
【７月７日】体重68.2kg・体脂肪30.8%
ビミョ－に減ってる(^^)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓(△） Ｗサイズ７０の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪３０％↓
【７月６日】体重68.6kg・体脂肪31.1%
【７月７日】体重68.2kg・体脂肪30.8%
ビミョ－に減ってる(^^)
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:64.2kg
本日の夜体重:64.2kg
体脂肪率:17.3%
朝食:鮭おにぎり1/2個、ヨーグルト 140kcal
昼食:ピラフ、ミニカニクリームコロッケ２個、マカロニサラダ、サラダ 750kcal
夜食:真鯛の刺身（80gくらい）、卵焼き３切れ、小松菜竹輪赤ピーマン炒め、味噌汁、ご飯1/2杯 490kcal
間食:無し
合計カロリー:1380kcal
運動量:腕立て20回、腹筋15回、背筋20回、ストレッチ
62kgで体脂肪率15%以下を目指そうと思ったら、あと2,2kg落とすうち脂肪で1,7kg以上落とさなきゃ駄目か。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:64.2kg
本日の夜体重:64.2kg
体脂肪率:17.3%
朝食:鮭おにぎり1/2個、ヨーグルト 140kcal
昼食:ピラフ、ミニカニクリームコロッケ２個、マカロニサラダ、サラダ 750kcal
夜食:真鯛の刺身（80gくらい）、卵焼き３切れ、小松菜竹輪赤ピーマン炒め、味噌汁、ご飯1/2杯 490kcal
間食:無し
合計カロリー:1380kcal
運動量:腕立て20回、腹筋15回、背筋20回、ストレッチ
62kgで体脂肪率15%以下を目指そうと思ったら、あと2,2kg落とすうち脂肪で1,7kg以上落とさなきゃ駄目か。
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.4ｷﾛ、44.5%
夜:82.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯(一杯)、ひじきのすごもり、しそ昆布
【昼食】とろろそば、伊右衛門(茶)
【間食】焼きえびマヨネーズ(二個)、飴(二個)、濡れおかき(三個)
【夜食】ハヤシライス、ジャスミンティー、宇治金時
【反省】やはり常に動いていないと今ひとつ消費されない感が…
土日食べないようにしないと…
今日:朝82.4ｷﾛ、44.5%
夜:82.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯(一杯)、ひじきのすごもり、しそ昆布
【昼食】とろろそば、伊右衛門(茶)
【間食】焼きえびマヨネーズ(二個)、飴(二個)、濡れおかき(三個)
【夜食】ハヤシライス、ジャスミンティー、宇治金時
【反省】やはり常に動いていないと今ひとつ消費されない感が…
土日食べないようにしないと…
524 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/08(土) 09:02:56
昨日 55.6㎏ 26％
今日 55.4㎏ 26％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、バナナ、お茶。
夕・アジフライ、レタス、ブロッコリー、めかぶ、玉ねぎの味噌汁、漬物。
夜・カステラ、紅茶。
＜今日の有酸素運動＞午後に15分の気休め踏み台昇降。
反省して夜は30分のヲーキング。
お風呂上りのストレッチときつめの腹筋20回。
体脂肪はとりあえずこのままでいいから体重を54キロ台にもっていきたい。
そのあとで少しずつ体脂肪を減らすような流れに出来ないかなぁと思います。
今日 55.4㎏ 26％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、バナナ、お茶。
夕・アジフライ、レタス、ブロッコリー、めかぶ、玉ねぎの味噌汁、漬物。
夜・カステラ、紅茶。
＜今日の有酸素運動＞午後に15分の気休め踏み台昇降。
反省して夜は30分のヲーキング。
お風呂上りのストレッチときつめの腹筋20回。
体脂肪はとりあえずこのままでいいから体重を54キロ台にもっていきたい。
そのあとで少しずつ体脂肪を減らすような流れに出来ないかなぁと思います。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓(△） Ｗサイズ７０の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪３０％↓
【７月７日】体重68.2kg・体脂肪30.8%
【７月８日】体重68.2kg・体脂肪30.6%
ほんとビミョ－^^;
68k台になって約２週間（途中ちょっと増えたケド）
そろそろ67ｋ台になってくれてもいーんじゃないの？と自分の体に言いたい。。。
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…６８kg↓(△） Ｗサイズ７０の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪３０％↓
【７月７日】体重68.2kg・体脂肪30.8%
【７月８日】体重68.2kg・体脂肪30.6%
ほんとビミョ－^^;
68k台になって約２週間（途中ちょっと増えたケド）
そろそろ67ｋ台になってくれてもいーんじゃないの？と自分の体に言いたい。。。
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.4ｷﾛ、43.0%
夜:82.2ｷﾛ、39.5%
【朝食】ご飯(一杯)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(牛肉入り)、ひじき、キャベツの千切り、トマト、ジャスミンティー
【昼食】無し
【間食】焼きえびマヨネーズ(二個)
【夜食】外食。すき屋で。牛丼イタリアーノ、麦茶
【反省】あまり食べなかったけど、動かないので消費量少
今日:朝82.4ｷﾛ、43.0%
夜:82.2ｷﾛ、39.5%
【朝食】ご飯(一杯)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(牛肉入り)、ひじき、キャベツの千切り、トマト、ジャスミンティー
【昼食】無し
【間食】焼きえびマヨネーズ(二個)
【夜食】外食。すき屋で。牛丼イタリアーノ、麦茶
【反省】あまり食べなかったけど、動かないので消費量少
527 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/07/09(日) 05:20:41
528 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/09(日) 08:22:03
参加表明>>272 前回報告>>520
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 7月7日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯２杯、ハム、みそ汁（大根）、のりの佃煮
昼：レトルトカレー、ご飯
間食：梅シロップ
夕：ご飯、いくら、焼き鳥、ピーマン炒め（豚肉、味噌）、トマト、きゅうり、ちくわ、いか天、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：46.2kg(19.5%)
■ 7月8日(土)の報告
朝の体重：45.2kg(23.5%)
朝：コーヒー、ご飯、きゅうり、ちくわ、ピーマン炒め（豚味噌）、みそ汁（キャベツ、あげ）
昼：そば飯（豚肉、桜えび、天かす、きゃべつ）
間食：コーヒー
夕：うに、メンチカツ２個（豚ひき、たまねぎ、キャベツ）、サラダ（ハム、卵、レタス、トマト、マヨ）、いか天、ビール３缶、梅酒
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.8kg(19.0%)
今朝の体重：44.8kg(24.5%)
■ 7月7日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯２杯、ハム、みそ汁（大根）、のりの佃煮
昼：レトルトカレー、ご飯
間食：梅シロップ
夕：ご飯、いくら、焼き鳥、ピーマン炒め（豚肉、味噌）、トマト、きゅうり、ちくわ、いか天、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：46.2kg(19.5%)
■ 7月8日(土)の報告
朝の体重：45.2kg(23.5%)
朝：コーヒー、ご飯、きゅうり、ちくわ、ピーマン炒め（豚味噌）、みそ汁（キャベツ、あげ）
昼：そば飯（豚肉、桜えび、天かす、きゃべつ）
間食：コーヒー
夕：うに、メンチカツ２個（豚ひき、たまねぎ、キャベツ）、サラダ（ハム、卵、レタス、トマト、マヨ）、いか天、ビール３缶、梅酒
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.8kg(19.0%)
529 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/09(日) 12:26:44
昨日 55.4㎏ 26％
今日 55.6㎏ 26％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、バナナ、お茶。
夕・焼き魚、目玉焼き、青菜炒め、キュウリ春雨酢、たけのこ煮、モロヘイヤ、トマト、漬物。
夜・麦茶。
＜今日の有酸素運動＞夜30分のヲーキング。
お風呂上りのストレッチときつめの腹筋20回。
運良く雨も上がり夜歩いて心地いい疲れでした。眠くてたまらん今。
今週は晴れが多いみたいなので、夜のヲーキングは心配なくできそうで嬉しい。
今日 55.6㎏ 26％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、バナナ、お茶。
夕・焼き魚、目玉焼き、青菜炒め、キュウリ春雨酢、たけのこ煮、モロヘイヤ、トマト、漬物。
夜・麦茶。
＜今日の有酸素運動＞夜30分のヲーキング。
お風呂上りのストレッチときつめの腹筋20回。
運良く雨も上がり夜歩いて心地いい疲れでした。眠くてたまらん今。
今週は晴れが多いみたいなので、夜のヲーキングは心配なくできそうで嬉しい。
何日か報告してなかった
7/5
体重71.6
体脂肪27％
7/6
体重71.8ｋｇ
体脂肪26.9％
7/7
体重71.5ｋｇ
体脂肪26.6％
7/8
体重71.9ｋｇ
体脂肪28.1％
7/9
体重72.2ｋｇ
体脂肪27.7％
今日から踏み台昇降を朝30分、夜30分やる
食事も見直して豆腐、納豆、玄米中心に
野菜は野菜ジュースで補う
コントレックス1.5㍑飲む
7/5
体重71.6
体脂肪27％
7/6
体重71.8ｋｇ
体脂肪26.9％
7/7
体重71.5ｋｇ
体脂肪26.6％
7/8
体重71.9ｋｇ
体脂肪28.1％
7/9
体重72.2ｋｇ
体脂肪27.7％
今日から踏み台昇降を朝30分、夜30分やる
食事も見直して豆腐、納豆、玄米中心に
野菜は野菜ジュースで補う
コントレックス1.5㍑飲む
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.0ｷﾛ、45.0%
夜:82.4ｷﾛ、40.0%
【朝食】ケーキ、プリン
【昼食】無し
【間食】スナック菓子(多種)、烏龍茶
【夜食】あんかけ焼きそば、天丼、ビビンバ(それぞれ少量づつ)、鰹の刺身(3枚)、烏龍茶、DAKARA
【反省】今日はリバウンド防止に好きなものを食べた。
明日からまた制限開始
今日:朝82.0ｷﾛ、45.0%
夜:82.4ｷﾛ、40.0%
【朝食】ケーキ、プリン
【昼食】無し
【間食】スナック菓子(多種)、烏龍茶
【夜食】あんかけ焼きそば、天丼、ビビンバ(それぞれ少量づつ)、鰹の刺身(3枚)、烏龍茶、DAKARA
【反省】今日はリバウンド防止に好きなものを食べた。
明日からまた制限開始
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月８日】体重68.2kg・体脂肪30.6%
【７月９日】体重68.0kg・体脂肪31.1%
もうちょい。。。
>>531
同じようなコトしてますね。私も今日はケーキにアイスに。。。
たまにはね(^^)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月８日】体重68.2kg・体脂肪30.6%
【７月９日】体重68.0kg・体脂肪31.1%
もうちょい。。。
>>531
同じようなコトしてますね。私も今日はケーキにアイスに。。。
たまにはね(^^)
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:64.4kg
昨日の夜体重:64.8kg
朝食:ご飯1/4杯、味噌汁、胡瓜の漬け物 100kcal
昼食:つけ麺（麺200g、薄いチャーシュー１枚、メンマ、もやしナムル） 700kcal
夜食:鰤焼いたの、冷や奴、アサリの味噌汁、ご飯1/2杯 550kcal
間食:さくらんぼ 50kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:無し
昨日の朝体重:64.0kg
昨日の夜体重:64.2kg
体脂肪率:16.9%
朝食:ご飯1/2杯、たらこ1/3切れ、味噌汁、胡瓜の漬け物 200kcal
昼食:らーめん＋玉子 700kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 420kcal
間食:さくらんぼ 50kcal
合計カロリー:1370kal
運動量:無し
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:64.4kg
昨日の夜体重:64.8kg
朝食:ご飯1/4杯、味噌汁、胡瓜の漬け物 100kcal
昼食:つけ麺（麺200g、薄いチャーシュー１枚、メンマ、もやしナムル） 700kcal
夜食:鰤焼いたの、冷や奴、アサリの味噌汁、ご飯1/2杯 550kcal
間食:さくらんぼ 50kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:無し
昨日の朝体重:64.0kg
昨日の夜体重:64.2kg
体脂肪率:16.9%
朝食:ご飯1/2杯、たらこ1/3切れ、味噌汁、胡瓜の漬け物 200kcal
昼食:らーめん＋玉子 700kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、サラダ、味噌汁、ご飯1/2杯 420kcal
間食:さくらんぼ 50kcal
合計カロリー:1370kal
運動量:無し
534 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/10(月) 08:55:15
参加表明>>272 前回報告>>528
今朝の体重：44.8kg(24.0%)
■ 7月9日(日)の報告
朝：コーヒー、食パン、メンチカツ１個（豚ひき、たまねぎ、キャベツ）
昼：チャーハン（ソーセージ、卵、玉ねぎ、レタス）、コーヒー
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
夕：スパゲッティ、ミートソース（豚ひき、オリーブ油、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、なす、チーズ、トマト缶）、サラダ（鳥むね、きゅうり、ごまだれ）、そら豆、ビール３缶、梅酒
運動：なし
夜の体重：46.0kg(19.0%)
今朝の体重：44.8kg(24.0%)
■ 7月9日(日)の報告
朝：コーヒー、食パン、メンチカツ１個（豚ひき、たまねぎ、キャベツ）
昼：チャーハン（ソーセージ、卵、玉ねぎ、レタス）、コーヒー
間食：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
夕：スパゲッティ、ミートソース（豚ひき、オリーブ油、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、なす、チーズ、トマト缶）、サラダ（鳥むね、きゅうり、ごまだれ）、そら豆、ビール３缶、梅酒
運動：なし
夜の体重：46.0kg(19.0%)
535 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 09:42:15
【ダイエット開始日】
06.7.10
【開始時の体重】
77kg
【目標体重】
55kg
今日からがんばるお（ ＾ω＾）
06.7.10
【開始時の体重】
77kg
【目標体重】
55kg
今日からがんばるお（ ＾ω＾）
536 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/10(月) 12:01:59
昨日 55.6㎏ 26％
今日 55.6㎏ 26％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、バナナ、お茶。
夕・焼き魚、ポテトサラダ、トマト、漬物、ブロッコリー。
夜・豆大福、お茶。
＜今日の有酸素運動＞お風呂上りのストレッチと腹筋３０回。
ダメダメの今日。夜は大福なんておよばれしちゃうし、歩いてないし。
ただ体重に反映されてないのが救い。今日はムリしても夜歩こうかな。
雨が降らないことを祈る。
今日 55.6㎏ 26％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、バナナ、お茶。
夕・焼き魚、ポテトサラダ、トマト、漬物、ブロッコリー。
夜・豆大福、お茶。
＜今日の有酸素運動＞お風呂上りのストレッチと腹筋３０回。
ダメダメの今日。夜は大福なんておよばれしちゃうし、歩いてないし。
ただ体重に反映されてないのが救い。今日はムリしても夜歩こうかな。
雨が降らないことを祈る。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
本日の朝体重:64.0kg
本日の夜体重:64.0kg
体脂肪率:17.1%
朝食:寝てた
昼食:焼肉（和牛赤身150gくらい）、わかめスープ、サラダ、キムチ少し、ご飯１杯 850kcal
夜食:大豆ハンバーグ（おろしポン酢）、サラダ、冷や奴、味噌汁、ご飯1/3杯 410kcal
間食:無し
合計カロリー:1260kcal
運動量:ストレッチのみ。
昨日今日で太腿と下っ腹が目に見えて肉減った。ｳﾚｼｽ
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
本日の朝体重:64.0kg
本日の夜体重:64.0kg
体脂肪率:17.1%
朝食:寝てた
昼食:焼肉（和牛赤身150gくらい）、わかめスープ、サラダ、キムチ少し、ご飯１杯 850kcal
夜食:大豆ハンバーグ（おろしポン酢）、サラダ、冷や奴、味噌汁、ご飯1/3杯 410kcal
間食:無し
合計カロリー:1260kcal
運動量:ストレッチのみ。
昨日今日で太腿と下っ腹が目に見えて肉減った。ｳﾚｼｽ
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.0ｷﾛ、43.0%
夜:82.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯(一杯)、とろろめかぶいか入り(一パック)、しそ昆布
【昼食】グータ、ご飯(少々)、トマト、ジャスミンティー
【間食】無し
【夜食】のり巻き、豆腐、烏龍茶
【反省】やはりカップラーメンはやばかったか…
>>532
ガマンばかりだと自分の場合絶対失敗しそうなので(笑)
燃え尽き症候群にならないようにがんばります。カップラーメンもほどほどにしないと…
今日:朝82.0ｷﾛ、43.0%
夜:82.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯(一杯)、とろろめかぶいか入り(一パック)、しそ昆布
【昼食】グータ、ご飯(少々)、トマト、ジャスミンティー
【間食】無し
【夜食】のり巻き、豆腐、烏龍茶
【反省】やはりカップラーメンはやばかったか…
>>532
ガマンばかりだと自分の場合絶対失敗しそうなので(笑)
燃え尽き症候群にならないようにがんばります。カップラーメンもほどほどにしないと…
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月９日】体重68.0kg・体脂肪31.1%
【７月10日】体重68.2kg・体脂肪30.5%
服のサイズが変わっただけでなく、靴のサイズも変わった
23.0の２Ｅ…足の裏や甲にも脂肪ってついてたんだと実感(@_@)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月９日】体重68.0kg・体脂肪31.1%
【７月10日】体重68.2kg・体脂肪30.5%
服のサイズが変わっただけでなく、靴のサイズも変わった
23.0の２Ｅ…足の裏や甲にも脂肪ってついてたんだと実感(@_@)
540 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/11(火) 10:04:26
参加表明>>272 前回報告>>534
今朝の体重：45.0kg(23.5%)
■ 7月10日(月)の報告
朝：コーヒー、ご飯、卵焼き、海苔の佃煮
昼：ご飯、カレー（豚ひき、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、なす、トマト缶）、コーヒー
夕：カップラーメン、鯖ごまみそ煮（鯖少し、にんじん、こんにゃく）、かきたま汁（卵、わかめ）、魚肉ソーセージ２本、いか天、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(20.5%)
今朝の体重：45.0kg(23.5%)
■ 7月10日(月)の報告
朝：コーヒー、ご飯、卵焼き、海苔の佃煮
昼：ご飯、カレー（豚ひき、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、なす、トマト缶）、コーヒー
夕：カップラーメン、鯖ごまみそ煮（鯖少し、にんじん、こんにゃく）、かきたま汁（卵、わかめ）、魚肉ソーセージ２本、いか天、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(20.5%)
541 ：ミント♀55.8㎏-25.5%：2006/07/11(火) 11:39:48
昨日 55.6㎏ 26％
今日 55.6㎏ 25.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、バナナ、お茶。
夕・カツオのたたき、オムレツ、レタス、トマト、漬物、わかめ味噌汁。
夜・麦茶。
＜今日の有酸素運動＞お風呂上りのストレッチと腹筋３０回。
ダイエット実行できてません。今の状態はヲッチングしてるだけだな。
現状維持か緩やかな減量に期待。今夜は歩きたい。
今日 55.6㎏ 25.5％
朝・野菜の味噌汁ドンブリ1杯、キウイ半分、ゆで卵1個、ミントティー2杯、マシュマロ3個
昼・グレープフルーツ半分、マシュマロ5個、おにぎり、バナナ、お茶。
夕・カツオのたたき、オムレツ、レタス、トマト、漬物、わかめ味噌汁。
夜・麦茶。
＜今日の有酸素運動＞お風呂上りのストレッチと腹筋３０回。
ダイエット実行できてません。今の状態はヲッチングしてるだけだな。
現状維持か緩やかな減量に期待。今夜は歩きたい。
7/9
体重72.2kg
体脂肪27.7％
7/10
体重71.6kg
体脂肪26.6％
お通じが悪い人はコントレックスが効きます。
体重72.2kg
体脂肪27.7％
7/10
体重71.6kg
体脂肪26.6％
お通じが悪い人はコントレックスが効きます。
543 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/11(火) 21:45:34
参加表明
7/11現在→52.5㎏
目標→48㎏
方法→とりあえずお酒とお菓子を二週間禁止。引き続き朝しか食べない。朝はスキムヨーグルト＋何かを少し。運動。
今朝→薄いオムレツ(玉葱ﾀﾗｺのみ)・オニギリ１個。チーカマ１本
昼→ﾃｨｰｿｰﾀﾞ･氷ｺｰﾋｰ･梅
夜→無し
7/11現在→52.5㎏
目標→48㎏
方法→とりあえずお酒とお菓子を二週間禁止。引き続き朝しか食べない。朝はスキムヨーグルト＋何かを少し。運動。
今朝→薄いオムレツ(玉葱ﾀﾗｺのみ)・オニギリ１個。チーカマ１本
昼→ﾃｨｰｿｰﾀﾞ･氷ｺｰﾋｰ･梅
夜→無し
544 ：猫ちゃん158ｾﾝﾁ：2006/07/11(火) 21:46:32
↑
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.4ｷﾛ、43.0%
夜:82.2ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯(一杯)、納豆、梅干し、しそ昆布、烏龍茶
【昼食】無し
【間食】チップスター
【夜食】カレー、Qoo(オレンジ)、アイス
今日:朝82.4ｷﾛ、43.0%
夜:82.2ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯(一杯)、納豆、梅干し、しそ昆布、烏龍茶
【昼食】無し
【間食】チップスター
【夜食】カレー、Qoo(オレンジ)、アイス
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.4kg
本日の夜体重:63.6kg
体脂肪率:16.7%
朝食:具無しおにぎり１個、ネギスープ、胡瓜の漬け物 200kcal
昼食:塩ラーメン＋味玉子 650kcal
夜食:薩摩揚げ１枚、サラダ、粉ふきいも、とうもろこし1/5本、サンドイッチ１切れ、味噌汁 490kcal
間食:パイナップル 50kcal
合計カロリー:1390kcal
運動量:ストレッチのみ。
63kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.4kg
本日の夜体重:63.6kg
体脂肪率:16.7%
朝食:具無しおにぎり１個、ネギスープ、胡瓜の漬け物 200kcal
昼食:塩ラーメン＋味玉子 650kcal
夜食:薩摩揚げ１枚、サラダ、粉ふきいも、とうもろこし1/5本、サンドイッチ１切れ、味噌汁 490kcal
間食:パイナップル 50kcal
合計カロリー:1390kcal
運動量:ストレッチのみ。
63kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!
547 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/12(水) 02:01:15
548 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/12(水) 07:44:42
参加表明>>272 前回報告>>540
今朝の体重：45.2kg(23.0%)
■ 7月11日(火)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、納豆、卵、梅シロップ、ところてん
昼：冷やし中華（ハム、レタス、温たま）
夕：鯖ごまみそ煮（にんじん、こんにゃく）、豆腐シューマイ、餃子、サラダ（鳥むね、きゅうり、ごまだれ）、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：不明
今朝の体重：45.2kg(23.0%)
■ 7月11日(火)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、納豆、卵、梅シロップ、ところてん
昼：冷やし中華（ハム、レタス、温たま）
夕：鯖ごまみそ煮（にんじん、こんにゃく）、豆腐シューマイ、餃子、サラダ（鳥むね、きゅうり、ごまだれ）、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：不明
549 ：猫ちゃん158ｾﾝﾁ：2006/07/12(水) 21:01:15
参加表明>>543
体重→51.5
朝→わかめ雑炊・ミートコロッケ１・ﾁｮｺﾊﾞｰ
昼夜→無し
ﾁｮｺﾊﾞｰて…。でも、もう一つの体重計で計ったら体重５０だし体脂肪減って筋肉と基礎代謝増えてる♪テンションあがった
体重→51.5
朝→わかめ雑炊・ミートコロッケ１・ﾁｮｺﾊﾞｰ
昼夜→無し
ﾁｮｺﾊﾞｰて…。でも、もう一つの体重計で計ったら体重５０だし体脂肪減って筋肉と基礎代謝増えてる♪テンションあがった
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝82.0ｷﾛ、43.0%
夜:82.0ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯(一杯)、カクテキきゅうり、ハムエッグ、ニラ、トマト、納豆
【昼食】無し
【間食】Qoo(オレンジ)、アイス
【夜食】フライパンカレー(オクラ、じゃがいも、トマト、玉ねぎ、豚肉、ヨーグルト)、ジャスミンティー
【反省】暑くなってきたのでとにかく汗かく!!
今日:朝82.0ｷﾛ、43.0%
夜:82.0ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯(一杯)、カクテキきゅうり、ハムエッグ、ニラ、トマト、納豆
【昼食】無し
【間食】Qoo(オレンジ)、アイス
【夜食】フライパンカレー(オクラ、じゃがいも、トマト、玉ねぎ、豚肉、ヨーグルト)、ジャスミンティー
【反省】暑くなってきたのでとにかく汗かく!!
551 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/12(水) 23:14:43
>>やま
あんた、ダイエットしてる？
痩せる気ないんじゃない？
毎日毎日ビール飲んでるけどアルコールって太るって知ってて呑んでるんだよね。
いい加減マジうざい！
あんた、ダイエットしてる？
痩せる気ないんじゃない？
毎日毎日ビール飲んでるけどアルコールって太るって知ってて呑んでるんだよね。
いい加減マジうざい！
552 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/13(木) 00:26:41
2年かけて85㎏→63㎏まで減らしましたが残りあと少しの脂肪が消えない｡微妙にブヨブヨしてる
553 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/13(木) 07:15:35
参加表明>>272 前回報告>>548
今朝の体重：44.4kg(26.0%)
■ 7月12日(水)の報告
朝の体重：45.2kg(23.0%)
朝：コーヒー、ご飯、鯖ごまみそ煮（にんじん、こんにゃく）
昼：冷やし中華（こんにゃく麺、レタス、鶏むね）、コーヒー
夕：鳥足とじゃがいものグリル、ローストビーフ（たまねぎ）、明太子マヨネーズ、セロリ、きゅうり、シフォンケーキ（生クリーム、さくらんぼ）、ビール３缶、コーヒー
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.8kg(20.0%)
今朝の体重：44.4kg(26.0%)
■ 7月12日(水)の報告
朝の体重：45.2kg(23.0%)
朝：コーヒー、ご飯、鯖ごまみそ煮（にんじん、こんにゃく）
昼：冷やし中華（こんにゃく麺、レタス、鶏むね）、コーヒー
夕：鳥足とじゃがいものグリル、ローストビーフ（たまねぎ）、明太子マヨネーズ、セロリ、きゅうり、シフォンケーキ（生クリーム、さくらんぼ）、ビール３缶、コーヒー
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.8kg(20.0%)
554 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/13(木) 08:09:55
>>553
ねぇ、釣り？
ねぇ、釣り？
555 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/13(木) 15:37:17
556 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/13(木) 21:36:43
557 ：猫ちゃん１５８ｾﾝﾁ：2006/07/13(木) 21:57:55
参加表明>>543
体重→朝は50.5夜は測定拒否ｗ
今日は最悪でした…
朝→キムチ雑炊
昼→ﾁｮｺﾊﾞｰちびっと
夜→焼肉屋ｻﾝにて焼きﾚﾊﾞｰ100ｸﾞﾗﾑくらいとｷｬﾍﾞﾂとｶｸﾃｷいっぱい。食べる前後にレモン大量の水。
焼肉屋ｻﾝなんて行ってしまって…。みなさんどうぞお叱りください…
体重→朝は50.5夜は測定拒否ｗ
今日は最悪でした…
朝→キムチ雑炊
昼→ﾁｮｺﾊﾞｰちびっと
夜→焼肉屋ｻﾝにて焼きﾚﾊﾞｰ100ｸﾞﾗﾑくらいとｷｬﾍﾞﾂとｶｸﾃｷいっぱい。食べる前後にレモン大量の水。
焼肉屋ｻﾝなんて行ってしまって…。みなさんどうぞお叱りください…
558 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/13(木) 22:05:51
レバー100gなんて200Kcalくらいでしょ。
559 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/14(金) 00:30:44
鉄分取れたんだからよかったじゃん
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月10日】体重68.2kg・体脂肪30.5%
【７月11日】体重68.4kg・体脂肪30.9%
【７月12日】体重68.6kg・体脂肪31.1%
【７月13日】体重68.4kg・体脂肪30.5%
およばれ続きで増えてる(T_T)
気をつけてるつもりでも、やっぱり外食が続くとダメすぎ
今日は有酸素運動を頑張ったし、明日からの食生活みなおしに気合いれなおしっ！
新記録達成＆減った方…おめ♪
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月10日】体重68.2kg・体脂肪30.5%
【７月11日】体重68.4kg・体脂肪30.9%
【７月12日】体重68.6kg・体脂肪31.1%
【７月13日】体重68.4kg・体脂肪30.5%
およばれ続きで増えてる(T_T)
気をつけてるつもりでも、やっぱり外食が続くとダメすぎ
今日は有酸素運動を頑張ったし、明日からの食生活みなおしに気合いれなおしっ！
新記録達成＆減った方…おめ♪
561 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/14(金) 00:52:52
>>558ｻﾝ>>559ｻﾝ
そうですよね！でもやっぱり空腹状態で寝ないと痩せないような気がして不安です…。お腹の肉のたるみを１番気にしてるのでやはり反省です…。このままではほんっとうにお腹の肉減りません…
そうですよね！でもやっぱり空腹状態で寝ないと痩せないような気がして不安です…。お腹の肉のたるみを１番気にしてるのでやはり反省です…。このままではほんっとうにお腹の肉減りません…
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝81.6ｷﾛ、43.5%
夜:81.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯(一杯)、納豆、梅干し、生茶
【昼食】担々麺(カップラーメン)、ジャスミンティー
【間食】紫いもの甘納豆
【夜食】サラダ、エリンギのソテー
【反省】またカップラーメン食べてしまったorz
あと10日…
気を緩めないように頑張る
今日:朝81.6ｷﾛ、43.5%
夜:81.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯(一杯)、納豆、梅干し、生茶
【昼食】担々麺(カップラーメン)、ジャスミンティー
【間食】紫いもの甘納豆
【夜食】サラダ、エリンギのソテー
【反省】またカップラーメン食べてしまったorz
あと10日…
気を緩めないように頑張る
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:64.0kg
昨日の夜体重:64.8kg
朝食:無し
昼食:焼きそば目玉焼き載せ 680kcal
夜食:ラーメン、餃子１つ 640kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:無し
本日の朝体重:64.4kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:16.4%
朝食:鮭おにぎり、ササミの大蒜焼き少し、味噌汁 250kcal
昼食:カレー（ご飯茶碗１杯分）、サラダ、バナナ 730kcal
夜食:いさきの刺身、さつま揚げ4/5枚、サラダ、味噌汁 300kcal
間食:無し
合計カロリー:1280kcal
運動量:ストレッチ
16%台前半！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:64.0kg
昨日の夜体重:64.8kg
朝食:無し
昼食:焼きそば目玉焼き載せ 680kcal
夜食:ラーメン、餃子１つ 640kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:無し
本日の朝体重:64.4kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:16.4%
朝食:鮭おにぎり、ササミの大蒜焼き少し、味噌汁 250kcal
昼食:カレー（ご飯茶碗１杯分）、サラダ、バナナ 730kcal
夜食:いさきの刺身、さつま揚げ4/5枚、サラダ、味噌汁 300kcal
間食:無し
合計カロリー:1280kcal
運動量:ストレッチ
16%台前半！
564 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/07/14(金) 02:54:22
>>510参加表明
>>527報告
７月９日60.0
１０日 60.2
１１日 60.6
１２日 60.6
１３日 61.0
１４日 60.6
何もしなくても体重増える生理前 ｵｿﾛｼｽ・・・。
１３日はジョギング２０分と自転車３０キロキープ３０分。
今から筋トレとステッパー１時間してきますﾉｼ
>>527報告
７月９日60.0
１０日 60.2
１１日 60.6
１２日 60.6
１３日 61.0
１４日 60.6
何もしなくても体重増える生理前 ｵｿﾛｼｽ・・・。
１３日はジョギング２０分と自転車３０キロキープ３０分。
今から筋トレとステッパー１時間してきますﾉｼ
565 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/14(金) 08:57:16
参加表明>>272 前回報告>>553
今朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 7月13日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、卵黄、チーズトースト1/2
昼：冷や麦、ハム、卵焼き、きゅうり、たまねぎ
夕：えびのパン粉焼き（マヨネーズ、パセリ、ゆで卵）、ピラフ（鶏肉、セロリ、じゃがいも）、大根サラダ（明太マヨ）、揚げ餃子（チーズポテト）、いか天、ビール３缶
運動：新有酸素運動６分、グッドモーニング体操、二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：不明
日常生活で運動に換算できる活動もあるようですよ。
ttp://www.asahi.com/life/update/0712/007.html
運動もとても大切だと思いますが、生活を見直すことも大事だと思います。
今朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 7月13日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、卵黄、チーズトースト1/2
昼：冷や麦、ハム、卵焼き、きゅうり、たまねぎ
夕：えびのパン粉焼き（マヨネーズ、パセリ、ゆで卵）、ピラフ（鶏肉、セロリ、じゃがいも）、大根サラダ（明太マヨ）、揚げ餃子（チーズポテト）、いか天、ビール３缶
運動：新有酸素運動６分、グッドモーニング体操、二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：不明
日常生活で運動に換算できる活動もあるようですよ。
ttp://www.asahi.com/life/update/0712/007.html
運動もとても大切だと思いますが、生活を見直すことも大事だと思います。
566 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/14(金) 18:08:48
>>565
有酸素運動6分…（´・ω・｀）
有酸素運動6分…（´・ω・｀）
567 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/14(金) 20:16:57
568 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/14(金) 22:18:50
とりあえず、下げれw
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.6kg
本日の夜体重:64.0kg
体脂肪率:16.9%
朝食:梅おにぎり、サラダ（レタスだけ）、味噌汁 200kcal
昼食:つけ麺（メンマ大盛り）、杏仁豆腐 1000kcal
夜食:イカの刺身、赤ピーマン小松菜竹輪の炒め物、味噌汁 180kcal
間食:無し
合計カロリー:1380kcal
運動量:腕立て20回、ストレッチ
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.6kg
本日の夜体重:64.0kg
体脂肪率:16.9%
朝食:梅おにぎり、サラダ（レタスだけ）、味噌汁 200kcal
昼食:つけ麺（メンマ大盛り）、杏仁豆腐 1000kcal
夜食:イカの刺身、赤ピーマン小松菜竹輪の炒め物、味噌汁 180kcal
間食:無し
合計カロリー:1380kcal
運動量:腕立て20回、ストレッチ
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月13日】体重68.4kg・体脂肪30.5%
【７月14日】体重68.2kg・体脂肪30.6%
何この暑さ？！とアイス３コ…食べ過ぎ(>_<)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月13日】体重68.4kg・体脂肪30.5%
【７月14日】体重68.2kg・体脂肪30.6%
何この暑さ？！とアイス３コ…食べ過ぎ(>_<)
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝81.6ｷﾛ、43.0%
夜:81.2ｷﾛ、37.5%
【朝食】ご飯(一杯)、豚肉のロール巻きチーズ入り(三個)、チンゲンサイ、トマト、キャベツの酢漬け、たまねぎときゅうりの黒酢あえ
【昼食】無し
【間食】紫いもの甘納豆、ブルーベリー酢、緑茶(水出し)、ジャスミンティー
【夜食】ご飯(一杯)、海鮮サラダ、茄子とピーマンの味噌炒め、ジャスミンティー
【反省】夏になると水分をとりたいがためにとにかく飲み物がぶ飲みしてしまう…
水太りに注意しないと
明日から三連休突入。その中にお客さんが来る日があるのでご馳走になってしまいそう…
また体重戻るんじゃないかと心配。でも我慢するとリバウンドの原因になるので好きなものは適切に食べる。もちろん制限も心掛けながら。
今日:朝81.6ｷﾛ、43.0%
夜:81.2ｷﾛ、37.5%
【朝食】ご飯(一杯)、豚肉のロール巻きチーズ入り(三個)、チンゲンサイ、トマト、キャベツの酢漬け、たまねぎときゅうりの黒酢あえ
【昼食】無し
【間食】紫いもの甘納豆、ブルーベリー酢、緑茶(水出し)、ジャスミンティー
【夜食】ご飯(一杯)、海鮮サラダ、茄子とピーマンの味噌炒め、ジャスミンティー
【反省】夏になると水分をとりたいがためにとにかく飲み物がぶ飲みしてしまう…
水太りに注意しないと
明日から三連休突入。その中にお客さんが来る日があるのでご馳走になってしまいそう…
また体重戻るんじゃないかと心配。でも我慢するとリバウンドの原因になるので好きなものは適切に食べる。もちろん制限も心掛けながら。
572 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/15(土) 08:43:28
いや、水分はたっぷり取りなよ～
573 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/15(土) 08:46:09
574 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/15(土) 09:01:18
参加表明>>272 前回報告>>565
今朝の体重：44.4kg(24.0%)
■ 7月14日(金)の報告
朝：アイスコーヒー（牛乳）、ご飯、明太子
間食：梅シロップ（炭酸）
昼：トースト（ゆで卵、スライスチーズ、マヨ）、シフォンケーキ（生クリーム、さくらんぼ）、コーヒー
間食：ところてん
夕：酢豚（レトルト、玉ねぎ、ピーマン）、いか明太、めかぶ（おくら）、ほっけ（大根おろし）、ビール３缶
運動：グッドモーニング体操、二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：不明
今朝の体重：44.4kg(24.0%)
■ 7月14日(金)の報告
朝：アイスコーヒー（牛乳）、ご飯、明太子
間食：梅シロップ（炭酸）
昼：トースト（ゆで卵、スライスチーズ、マヨ）、シフォンケーキ（生クリーム、さくらんぼ）、コーヒー
間食：ところてん
夕：酢豚（レトルト、玉ねぎ、ピーマン）、いか明太、めかぶ（おくら）、ほっけ（大根おろし）、ビール３缶
運動：グッドモーニング体操、二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：不明
575 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/15(土) 09:05:27
>>573
水が脂肪になるわけじゃないんだから…。
夏は一日4リッター汗かくから水分とらないと体おかしくするよ
ダイエット中に食べる量減らすと、同時に水分摂取の量も減るから
意識的に飲むようにしたほうがいいよ
冷たい水は内臓に悪いから、できれば塩を少し入れた温い水を。
水が脂肪になるわけじゃないんだから…。
夏は一日4リッター汗かくから水分とらないと体おかしくするよ
ダイエット中に食べる量減らすと、同時に水分摂取の量も減るから
意識的に飲むようにしたほうがいいよ
冷たい水は内臓に悪いから、できれば塩を少し入れた温い水を。
576 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/15(土) 10:19:37
>>575
なるほど!!
減量したいからといってむやみに水分減らすほうが逆効果ってことなんですね!!しかも自分氷でギンギンに冷やした飲み物ばっかりなんです(デブ特有?
これからは気をつけてみます。勉強になりました。
なるほど!!
減量したいからといってむやみに水分減らすほうが逆効果ってことなんですね!!しかも自分氷でギンギンに冷やした飲み物ばっかりなんです(デブ特有?
これからは気をつけてみます。勉強になりました。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月14日】体重68.2kg・体脂肪30.6%
【７月15日】体重68.4kg・体脂肪30.1%
ぜんぜん減ってかない、なにやってんだろ自分…モチ下がりまくり(T_T)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月14日】体重68.2kg・体脂肪30.6%
【７月15日】体重68.4kg・体脂肪30.1%
ぜんぜん減ってかない、なにやってんだろ自分…モチ下がりまくり(T_T)
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝80.8ｷﾛ、42.5%
夜:81.4ｷﾛ、37.5%
【朝食】水出し緑茶
【昼食】マックでハンバーガーのセット(ハンバーガー、ポテト、爽健美茶)
【間食】ケーキ(半分)、水出し緑茶、アイスティー(加糖)
【夜食】寿司屋(皿７、８枚)、ガリ、お茶
【反省】今日はお客さんが来た。ご馳走になったり、ご馳走したりで、遠慮するのも失礼なのでこの際食べてしまえと好きなものを…
でも、今日は久々に好きなものを食べることが出来たのであとの連休は少し制限出来るかも。２３日までもう少しなので気を引き締めていきたい
今日:朝80.8ｷﾛ、42.5%
夜:81.4ｷﾛ、37.5%
【朝食】水出し緑茶
【昼食】マックでハンバーガーのセット(ハンバーガー、ポテト、爽健美茶)
【間食】ケーキ(半分)、水出し緑茶、アイスティー(加糖)
【夜食】寿司屋(皿７、８枚)、ガリ、お茶
【反省】今日はお客さんが来た。ご馳走になったり、ご馳走したりで、遠慮するのも失礼なのでこの際食べてしまえと好きなものを…
でも、今日は久々に好きなものを食べることが出来たのであとの連休は少し制限出来るかも。２３日までもう少しなので気を引き締めていきたい
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.8kg
本日の夜体重:63.6kg
体脂肪率:16.8%
朝食:豚肉生姜巻き（肉40g位）、野菜炒め、梅おにぎり１個、味噌汁、ヨーグルト 470kcal
昼食:鴨つけせいろうどん、大葉のてんぷら１つ 550kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、冷や奴、味噌汁 330kcal
間食:アイス、サクランボ 120kcal
合計カロリー:1470kcal
運動量:ステッパー30分2150回、ストレッチ
最近のトレンドじゃないにしろＳサイズが普通に着られたことが嬉しくて仕方がない。
腹の弛みが無くなればもっと嬉しかろう。細身のパンツを履きこなせれば計りしれぬだろう。
>>577
減ってないからって無駄なわけじゃないです。数字に表れてないだけです。
そんな風に考えてたら最近停滞期が辛くなくなりました。
暴食して、増えてなかったとしても、それも数字に表れていないだけです。
脂肪は確実に変化していますよ。どちらの場合も。数字にとらわれず頑張りましょう！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.8kg
本日の夜体重:63.6kg
体脂肪率:16.8%
朝食:豚肉生姜巻き（肉40g位）、野菜炒め、梅おにぎり１個、味噌汁、ヨーグルト 470kcal
昼食:鴨つけせいろうどん、大葉のてんぷら１つ 550kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、冷や奴、味噌汁 330kcal
間食:アイス、サクランボ 120kcal
合計カロリー:1470kcal
運動量:ステッパー30分2150回、ストレッチ
最近のトレンドじゃないにしろＳサイズが普通に着られたことが嬉しくて仕方がない。
腹の弛みが無くなればもっと嬉しかろう。細身のパンツを履きこなせれば計りしれぬだろう。
>>577
減ってないからって無駄なわけじゃないです。数字に表れてないだけです。
そんな風に考えてたら最近停滞期が辛くなくなりました。
暴食して、増えてなかったとしても、それも数字に表れていないだけです。
脂肪は確実に変化していますよ。どちらの場合も。数字にとらわれず頑張りましょう！
580 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/16(日) 08:48:05
参加表明>>272 前回報告>>574
今朝の体重：44.4kg(24.0%)
■ 7月15日(土)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、ソーセージ（キャベツ、油）
昼：ひやむぎ、いかソーメン、きゅうり、梅シロップ
間食：冷凍パイン
夕：ご飯半分、豚肉炒め（玉ねぎ、ピーマン、カレールー、ケチャップ）、ローストビーフ、じゃがいも、トマト、冷や奴、ビール３缶
運動：グッドモーニング体操
夜の体重：不明
暑い。一日に何回シャワー浴びてるだろうか。
今朝の体重：44.4kg(24.0%)
■ 7月15日(土)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、ソーセージ（キャベツ、油）
昼：ひやむぎ、いかソーメン、きゅうり、梅シロップ
間食：冷凍パイン
夕：ご飯半分、豚肉炒め（玉ねぎ、ピーマン、カレールー、ケチャップ）、ローストビーフ、じゃがいも、トマト、冷や奴、ビール３缶
運動：グッドモーニング体操
夜の体重：不明
暑い。一日に何回シャワー浴びてるだろうか。
参加させて下さいな。
現在・158センチ、53キロ、ウエスト70センチ。
目標・48キロ。
でも体重にあまりこだわらず、ウエスト60センチを目標にしたいです。
10時半起床 アイスコーヒー（砂糖1杯）
13時半昼食 梅御飯、えびとブロッコリーのサラダ、お吸い物、お茶、漬物
15時半間食 洋ナシのシブースト、カフェラテ（ホット、砂糖1/4匙）
19時間食 ラムレーズンアイス
20時半夕食 大根と油揚げの味噌汁、チキン、キャベツ、レタス、味塩、トマトスパゲッティ
その他、時々麦茶を飲んでいました。
友人と会っていたので間食が多い。
断りきれないので友人と会うときのみ間食OKにしようかと。
コーヒーの砂糖は明日から入れないようにする。
朝のコーヒーもホットにした方が良いのかな…
現在・158センチ、53キロ、ウエスト70センチ。
目標・48キロ。
でも体重にあまりこだわらず、ウエスト60センチを目標にしたいです。
10時半起床 アイスコーヒー（砂糖1杯）
13時半昼食 梅御飯、えびとブロッコリーのサラダ、お吸い物、お茶、漬物
15時半間食 洋ナシのシブースト、カフェラテ（ホット、砂糖1/4匙）
19時間食 ラムレーズンアイス
20時半夕食 大根と油揚げの味噌汁、チキン、キャベツ、レタス、味塩、トマトスパゲッティ
その他、時々麦茶を飲んでいました。
友人と会っていたので間食が多い。
断りきれないので友人と会うときのみ間食OKにしようかと。
コーヒーの砂糖は明日から入れないようにする。
朝のコーヒーもホットにした方が良いのかな…
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0
今日:朝81.0ｷﾛ、43.5%
夜:81.4ｷﾛ、40.5%
【朝食】ご飯(一杯)、茄子とピーマンの醤油炒め、こんにゃく
【昼食】無し
【間食】ケーキ(二個)、アイス(二個)、アイスティー
【夜食】フライパンカレー、アイスティー
【反省】今日は昨日の疲れで食っては寝て食っては寝ての繰り返し。昨日のご馳走の余ったケーキを食べたりと高カロリーのものばかり食べていた。さほど動かない日だったり気温の低いせいか汗もかかず。明日は反省して制限せねば。
今日:朝81.0ｷﾛ、43.5%
夜:81.4ｷﾛ、40.5%
【朝食】ご飯(一杯)、茄子とピーマンの醤油炒め、こんにゃく
【昼食】無し
【間食】ケーキ(二個)、アイス(二個)、アイスティー
【夜食】フライパンカレー、アイスティー
【反省】今日は昨日の疲れで食っては寝て食っては寝ての繰り返し。昨日のご馳走の余ったケーキを食べたりと高カロリーのものばかり食べていた。さほど動かない日だったり気温の低いせいか汗もかかず。明日は反省して制限せねば。
583 ：スリムななし(仮)さん ：2006/07/17(月) 01:25:53
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62261247/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62544384/?i_no=62544384
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62544384/?i_no=62544384
584 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/17(月) 02:47:27
ｲﾗﾈ
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:63.8kg
昨日の夜体重:63.4kg
朝食:梅おにぎり１個、サラダ、味噌汁、バナナ1/2本 240kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺100g）、サラダ 430kcal
夜食:鰻とろろ丼、茶碗蒸し、肝吸い、天麩羅（椎茸、ブナシメジ、サツマイモ各１） 800kcal
間食:缶チューハイ350ml、ビール350ml、スルメイカ 400kcal
合計カロリー:1870kcal
運動量:5kgダンベル左右15回、腹筋15回、腕立て15回
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:63.8kg
昨日の夜体重:63.4kg
朝食:梅おにぎり１個、サラダ、味噌汁、バナナ1/2本 240kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺100g）、サラダ 430kcal
夜食:鰻とろろ丼、茶碗蒸し、肝吸い、天麩羅（椎茸、ブナシメジ、サツマイモ各１） 800kcal
間食:缶チューハイ350ml、ビール350ml、スルメイカ 400kcal
合計カロリー:1870kcal
運動量:5kgダンベル左右15回、腹筋15回、腕立て15回
宣言 >>410、７月２３日までの目標体重 81.0ｷﾛ
今日:朝81.0ｷﾛ、46.5%
夜:81.8ｷﾛ、39.5%
【朝食】無し
【昼食】フライパンカレー昨日の残り(一杯半)、魚肉ソーセージ(一本)、アイスティー(加糖)
【間食】オレンジジュース(100%)
【夜食】また寿司屋(八皿)、お茶、ガリ、オレンジジュース
【反省】うわっ!!増えたorz
やはり外食はだめだ。土日は好きなものを食べるという考えはこの際払拭しなければ。
今日:朝81.0ｷﾛ、46.5%
夜:81.8ｷﾛ、39.5%
【朝食】無し
【昼食】フライパンカレー昨日の残り(一杯半)、魚肉ソーセージ(一本)、アイスティー(加糖)
【間食】オレンジジュース(100%)
【夜食】また寿司屋(八皿)、お茶、ガリ、オレンジジュース
【反省】うわっ!!増えたorz
やはり外食はだめだ。土日は好きなものを食べるという考えはこの際払拭しなければ。
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.2kg
本日の夜体重:63.0kg
体脂肪率:16.3%
朝食:5切トースト１枚、ヨーグルト 250kcal
昼食:大豆ハンバーグ、サラダ、味噌汁、ご飯1/3杯 400kcal
夜食:鰤焼いたの、煮物、ほうれん草の胡麻和え、胡瓜の漬け物、冷や奴、味噌汁、ご飯1/6杯 550kcal
間食:無し
合計カロリー:1200kcal
運動量:ダンベル5kg×15回、背筋15回、スクワット20回、ストレッチ
これで計15.2kg減
朝昼で計850kcalくらい取っておかないとバイト中辛いな。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.2kg
本日の夜体重:63.0kg
体脂肪率:16.3%
朝食:5切トースト１枚、ヨーグルト 250kcal
昼食:大豆ハンバーグ、サラダ、味噌汁、ご飯1/3杯 400kcal
夜食:鰤焼いたの、煮物、ほうれん草の胡麻和え、胡瓜の漬け物、冷や奴、味噌汁、ご飯1/6杯 550kcal
間食:無し
合計カロリー:1200kcal
運動量:ダンベル5kg×15回、背筋15回、スクワット20回、ストレッチ
これで計15.2kg減
朝昼で計850kcalくらい取っておかないとバイト中辛いな。
588 ：ねこちゃん１５９：2006/07/18(火) 01:23:36
朝→スキムヨーグルト・雑炊
昼→お豆
夜→トマトレタス・ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ・のり・えび４匹さらだ・枝豆
食べ過ぎだわ…。今日からジョギング始めた。
昼→お豆
夜→トマトレタス・ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ・のり・えび４匹さらだ・枝豆
食べ過ぎだわ…。今日からジョギング始めた。
前回 >581
10時半起床・ホットコーヒー（砂糖一杯）
12時～15時・パイの実12個、おっとっと30グラム、コアラのマーチ60グラム、フレーバーティ（常温、砂糖なし）
18時・石焼ビビンバ（辛子明太子）、くるみ入りパン試食（1×2センチくらい）
パイの実、1つ25カロリーに吃驚。
人といるからってお菓子を食べ過ぎた。
運動は本を見ながらのストレッチ寝る前に30分程度。
体重量らなかった。毎日計った方が良いのかな？
10時半起床・ホットコーヒー（砂糖一杯）
12時～15時・パイの実12個、おっとっと30グラム、コアラのマーチ60グラム、フレーバーティ（常温、砂糖なし）
18時・石焼ビビンバ（辛子明太子）、くるみ入りパン試食（1×2センチくらい）
パイの実、1つ25カロリーに吃驚。
人といるからってお菓子を食べ過ぎた。
運動は本を見ながらのストレッチ寝る前に30分程度。
体重量らなかった。毎日計った方が良いのかな？
590 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/18(火) 08:03:36
参加表明>>272 前回報告>>580
今朝の体重：44.6kg(26.0%)
■ 7月16日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、豚肉炒め少し（玉ねぎ、ピーマン、カレールー、ケチャップ）、ローストビーフ少し、じゃがいも（マーガリン）
昼：チャーハン２杯（焼き豚、卵、ねぎ）
間食：コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：てんぷら（いか、ピーマン、しいたけ）、かきあげ（げそ、たまねぎ、そらまめ）、大葉巻き（きゅうり、ザーサイ）、トマト、ビール３缶
運動：プール歩く１時間
夜の体重：45.2kg(24.0%)
■ 7月17日(月)の報告
朝の体重：44.4kg(27.0%)
朝：コーヒー、ご飯、明太子、大葉巻き（きゅうり）
昼：焼きそば少し（豚肉、いか、キャベツ）、おにぎり（おかか、こんぶ）、大葉巻き（きゅうり）、コーヒー
間食：梅シロップ
夕：ご飯少し、うなぎ、和え物（焼き豚、たまご、きゅうり）、トマト、ポテチ、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(19.0%)
今朝の体重：44.6kg(26.0%)
■ 7月16日(日)の報告
朝：コーヒー、ご飯、豚肉炒め少し（玉ねぎ、ピーマン、カレールー、ケチャップ）、ローストビーフ少し、じゃがいも（マーガリン）
昼：チャーハン２杯（焼き豚、卵、ねぎ）
間食：コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：てんぷら（いか、ピーマン、しいたけ）、かきあげ（げそ、たまねぎ、そらまめ）、大葉巻き（きゅうり、ザーサイ）、トマト、ビール３缶
運動：プール歩く１時間
夜の体重：45.2kg(24.0%)
■ 7月17日(月)の報告
朝の体重：44.4kg(27.0%)
朝：コーヒー、ご飯、明太子、大葉巻き（きゅうり）
昼：焼きそば少し（豚肉、いか、キャベツ）、おにぎり（おかか、こんぶ）、大葉巻き（きゅうり）、コーヒー
間食：梅シロップ
夕：ご飯少し、うなぎ、和え物（焼き豚、たまご、きゅうり）、トマト、ポテチ、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(19.0%)
591 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/18(火) 09:16:59
593 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/18(火) 14:02:30
[sage]
今日から頑張ります！
昨晩161㌢66㌔
今朝 64・6㌔
目標 53㌔
今日から頑張ります！
昨晩161㌢66㌔
今朝 64・6㌔
目標 53㌔
参加表明 >581 前回 >589
2時半就寝、10時半起床
1時半～2時半・鮭茶漬け、大根サラダ、カフェオレ、ココア、グレープフルーツジュース
6時～8時・ひつまぶし（茶碗1杯分）、味噌カツ1本、ねぎま（塩）1本、海鮮サラダ、
蟹クリームコロッケ1つ、サザエの壷焼き、きのこの味噌焼き、モスコミュール半杯、
グレープフルーツジュース半杯、黒胡麻プリン（アロエ、キウイ、アメリカンチェリー1つずつ）
今日の御飯は全てカラオケと居酒屋でした。
ちょこっとづつたくさんの種類を食べられたのは良かったかも。
ジュースとココアにちょっと後悔。烏龍茶にすれば良かったorz
2時半就寝、10時半起床
1時半～2時半・鮭茶漬け、大根サラダ、カフェオレ、ココア、グレープフルーツジュース
6時～8時・ひつまぶし（茶碗1杯分）、味噌カツ1本、ねぎま（塩）1本、海鮮サラダ、
蟹クリームコロッケ1つ、サザエの壷焼き、きのこの味噌焼き、モスコミュール半杯、
グレープフルーツジュース半杯、黒胡麻プリン（アロエ、キウイ、アメリカンチェリー1つずつ）
今日の御飯は全てカラオケと居酒屋でした。
ちょこっとづつたくさんの種類を食べられたのは良かったかも。
ジュースとココアにちょっと後悔。烏龍茶にすれば良かったorz
宣言>>410、７月２３日までの目標体重 81.0ｷﾛ
今日:朝81.8ｷﾛ、46.5%
夜:81.4ｷﾛ、41.5%
【朝食】ご飯、サンマの開き、きゅうり、トマト、しそ昆布、どん辛(漬物)
【昼食】柿の種マヨネーズ味(二袋)
【間食】オレンジジュース(100%)、バニラアイス(二本)
【夜食】ジャスミンティー茶漬け、酢の物(きゅうり、玉ねぎ)、カクテキきゅうり、ジャスミンティー、ばたどら
【反省】一度好きなものを解禁すると止まらなくなる。リバウンド防止に休日は好きなものを食べると決めていたが、気が緩んでしまうと止まらなくなる。なのでやめるようにしないと…
とにかく諦めずに目標達成まで励む
今日:朝81.8ｷﾛ、46.5%
夜:81.4ｷﾛ、41.5%
【朝食】ご飯、サンマの開き、きゅうり、トマト、しそ昆布、どん辛(漬物)
【昼食】柿の種マヨネーズ味(二袋)
【間食】オレンジジュース(100%)、バニラアイス(二本)
【夜食】ジャスミンティー茶漬け、酢の物(きゅうり、玉ねぎ)、カクテキきゅうり、ジャスミンティー、ばたどら
【反省】一度好きなものを解禁すると止まらなくなる。リバウンド防止に休日は好きなものを食べると決めていたが、気が緩んでしまうと止まらなくなる。なのでやめるようにしないと…
とにかく諦めずに目標達成まで励む
596 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/19(水) 02:15:37
[sage]
>>593ﾃﾞｽ
朝→64･6㌔
夜→64･5㌔
朝食‐6枚切りトースト1枚・ブラックコーヒー
昼食‐カレーパスタ・浅漬け
夕食‐クリームチーズブラン・カフェモカ・プルジュレ・豆乳
お腹すいたけど寝ます。
今日は運動なしだし。
>>593ﾃﾞｽ
朝→64･6㌔
夜→64･5㌔
朝食‐6枚切りトースト1枚・ブラックコーヒー
昼食‐カレーパスタ・浅漬け
夕食‐クリームチーズブラン・カフェモカ・プルジュレ・豆乳
お腹すいたけど寝ます。
今日は運動なしだし。
597 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/19(水) 05:26:31
598 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/19(水) 20:02:28
宣言>>410、７月２３日までの目標体重 81.0ｷﾛ
今日:朝81.4ｷﾛ、45.5%
夜:81.4ｷﾛ、40.5%
【朝食】ご飯、茄子の醤油炒め、酢の物(きゅうり、玉ねぎ)、子持ししゃも
【昼食】ツナマヨネーズのおにぎり(二個)
【間食】オレンジジュース(100%)、バニラアイス
【夜食】ご飯(二口)、カクテキきゅうり(二個)、サンマ(ひとかけ)、唐揚げ(三個)、アイスカフェオレ、ハロハロとマンゴーパフェ半分づつ
【反省】夏で暑いからといって(今は雨で気温低いけど)、氷でギンギンに冷やした飲み物ばかりがぶ飲みしないようにこれからは心がける。喉が渇いたら代謝量を上げるため、温かい飲み物を飲むように心がける。
あと今月の目標まで四日!!頑張らねば
今日:朝81.4ｷﾛ、45.5%
夜:81.4ｷﾛ、40.5%
【朝食】ご飯、茄子の醤油炒め、酢の物(きゅうり、玉ねぎ)、子持ししゃも
【昼食】ツナマヨネーズのおにぎり(二個)
【間食】オレンジジュース(100%)、バニラアイス
【夜食】ご飯(二口)、カクテキきゅうり(二個)、サンマ(ひとかけ)、唐揚げ(三個)、アイスカフェオレ、ハロハロとマンゴーパフェ半分づつ
【反省】夏で暑いからといって(今は雨で気温低いけど)、氷でギンギンに冷やした飲み物ばかりがぶ飲みしないようにこれからは心がける。喉が渇いたら代謝量を上げるため、温かい飲み物を飲むように心がける。
あと今月の目標まで四日!!頑張らねば
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:63.2kg
昨日の夜体重:63.8kg
朝食:寝てた
昼食:ラーメン、餃子１皿 850kcal
夜食:刺身、野菜炒め、卵焼き２切れ、卵豆腐、豚汁、寿司５巻 720kcal
間食:アイス、桃1/2個 130kcal
合計カロリー:1700kcal
運動量:無し
本日の朝体重:62.8kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:16.5%
朝食:寝てた
昼食:バナナ１本 80kcal
夜食:つけ麺 800kcal
間食:桃1/2個 40kcal
合計カロリー:920kcal
運動量:腕立て15回、5kgダンベル各15回、ストレッチ
62kg台ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:63.2kg
昨日の夜体重:63.8kg
朝食:寝てた
昼食:ラーメン、餃子１皿 850kcal
夜食:刺身、野菜炒め、卵焼き２切れ、卵豆腐、豚汁、寿司５巻 720kcal
間食:アイス、桃1/2個 130kcal
合計カロリー:1700kcal
運動量:無し
本日の朝体重:62.8kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:16.5%
朝食:寝てた
昼食:バナナ１本 80kcal
夜食:つけ麺 800kcal
間食:桃1/2個 40kcal
合計カロリー:920kcal
運動量:腕立て15回、5kgダンベル各15回、ストレッチ
62kg台ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!
601 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/20(木) 09:37:14
参加表明>>272 前回報告>>590
今朝の体重：45.4kg(24.0%)
■ 7月18日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯、明太子、みそ汁（しじみ）
昼：スパゲッティ（鶏もも、たまねぎ、バター）、コーヒー
夕：かつお刺身（大根）、塩から（いか）、和え物（焼き豚、卵、もやし）、いんげんの煮物（豚こま）、トマト、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：不明
■ 7月19日(水)の報告
朝の体重：44.6kg(26.0%)
朝：コーヒー、ご飯、かつお（漬け）、大葉巻き、みそ汁（豆腐、わかめ）
昼：そば、卵とじ（鶏もも、たまねぎ）、大葉巻き（きゅうり）
夕：外食（すし、そば、てんぷら、刺身、ビール３杯）
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：46.0kg(20.0%)
>>591
主婦です（力仕事もしますが）。夜はビールを飲むので、量に気を付けてます。
仕事量が少なかったり、食べる量が多いと、体重に反映されてます orz
今朝の体重：45.4kg(24.0%)
■ 7月18日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯、明太子、みそ汁（しじみ）
昼：スパゲッティ（鶏もも、たまねぎ、バター）、コーヒー
夕：かつお刺身（大根）、塩から（いか）、和え物（焼き豚、卵、もやし）、いんげんの煮物（豚こま）、トマト、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：不明
■ 7月19日(水)の報告
朝の体重：44.6kg(26.0%)
朝：コーヒー、ご飯、かつお（漬け）、大葉巻き、みそ汁（豆腐、わかめ）
昼：そば、卵とじ（鶏もも、たまねぎ）、大葉巻き（きゅうり）
夕：外食（すし、そば、てんぷら、刺身、ビール３杯）
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：46.0kg(20.0%)
>>591
主婦です（力仕事もしますが）。夜はビールを飲むので、量に気を付けてます。
仕事量が少なかったり、食べる量が多いと、体重に反映されてます orz
602 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/20(木) 09:41:44
参加表明
身長163㌢
体重56㌔
目標 ２週間で53㌔きること
身長163㌢
体重56㌔
目標 ２週間で53㌔きること
宣言>>410、７月２３日までの目標体重 81.0ｷﾛ
今日:朝81.0ｷﾛ、46.0%
夜:80.6ｷﾛ、41.0%
【朝食】ご飯、茄子の醤油炒め、酢の物(きゅうり、玉ねぎ)、魚(塩鱒、めざし)、味噌汁
【昼食】カップラーメン醤油味(半分)、ねぎやき(二枚)、茄子の鰹節かけ(二個)
【間食】カフェオレ
【夜食】ミルクバーアイス(一本)
【反省】せっかく目標まで到達したので２３日までに79まで減量できるよう頑張ってみる。
今日:朝81.0ｷﾛ、46.0%
夜:80.6ｷﾛ、41.0%
【朝食】ご飯、茄子の醤油炒め、酢の物(きゅうり、玉ねぎ)、魚(塩鱒、めざし)、味噌汁
【昼食】カップラーメン醤油味(半分)、ねぎやき(二枚)、茄子の鰹節かけ(二個)
【間食】カフェオレ
【夜食】ミルクバーアイス(一本)
【反省】せっかく目標まで到達したので２３日までに79まで減量できるよう頑張ってみる。
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.0kg
本日の夜体重:63.6kg
朝食:梅おにぎり１個、胡瓜の漬け物、味噌汁 180kcal
昼食:ラーメン、餃子4個 760kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、アスパラ焼いたの、サラダ、味噌汁 250kcal
間食:アイス、巨峰1/2房 210kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:ステッパー25分1620回
昨日から未だかつてない程低燃費モード突入。
改めてデータ見直すと5月の中頃以来一度も2000kcal/日を越えてないんだなぁ。
日常に完全に影響してるんで、ダイエットホリデーを兼ねて明日あたり少し食おう。
そして、その分動こう。
>>603
目標達成おめっす。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.0kg
本日の夜体重:63.6kg
朝食:梅おにぎり１個、胡瓜の漬け物、味噌汁 180kcal
昼食:ラーメン、餃子4個 760kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、アスパラ焼いたの、サラダ、味噌汁 250kcal
間食:アイス、巨峰1/2房 210kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:ステッパー25分1620回
昨日から未だかつてない程低燃費モード突入。
改めてデータ見直すと5月の中頃以来一度も2000kcal/日を越えてないんだなぁ。
日常に完全に影響してるんで、ダイエットホリデーを兼ねて明日あたり少し食おう。
そして、その分動こう。
>>603
目標達成おめっす。
参加表明>>432 前回報告>>592
7/20
体重：75.0kg(-8.0)
体脂肪：19.5％(-5)
腹回り：83cm(-10)
朝:みかん、バナナ、しょうが紅茶
昼:ざるそば
夜:玄米茶碗一杯、豆腐、めかぶ、サラダ(キャベツ、レタス、キュウリ、トマト)、味噌汁(わかめ、豆腐)
7/20
体重：75.0kg(-8.0)
体脂肪：19.5％(-5)
腹回り：83cm(-10)
朝:みかん、バナナ、しょうが紅茶
昼:ざるそば
夜:玄米茶碗一杯、豆腐、めかぶ、サラダ(キャベツ、レタス、キュウリ、トマト)、味噌汁(わかめ、豆腐)
606 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/07/21(金) 05:44:00
>>510参加表明
>>527報告 >>564報告
１５日60
１６日59.8
１７日60.8
１８日60.8
１９日60.4
２０日62.4
２１日61.2
現在の体脂肪率 27.6パーセント
１９日の夜に日本酒９００ミリリットルを飲み干して２キロ増加ｏｒｚ
なにやってるんだろう・・・・
>>527報告 >>564報告
１５日60
１６日59.8
１７日60.8
１８日60.8
１９日60.4
２０日62.4
２１日61.2
現在の体脂肪率 27.6パーセント
１９日の夜に日本酒９００ミリリットルを飲み干して２キロ増加ｏｒｚ
なにやってるんだろう・・・・
607 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/21(金) 08:48:53
参加表明>>272 前回報告>>601
今朝の体重：44.2kg(25.0%)
■ 7月20日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、キャベツ炒め、海苔の佃煮
昼：ご飯、かつお（漬け）、大葉巻き（きゅうり）、コーヒー
間食：梅シロップ
夕：豚味噌炒め（豚こま、ピーマン、キャベツ）、海鮮シューマイ２個、和え物（かつお、おくら、のり）、トマト、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：45.2kg(20.5%)
今朝の体重：44.2kg(25.0%)
■ 7月20日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、キャベツ炒め、海苔の佃煮
昼：ご飯、かつお（漬け）、大葉巻き（きゅうり）、コーヒー
間食：梅シロップ
夕：豚味噌炒め（豚こま、ピーマン、キャベツ）、海鮮シューマイ２個、和え物（かつお、おくら、のり）、トマト、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：45.2kg(20.5%)
608 ：空*163㌢：2006/07/21(金) 22:06:36
参加表明>>602
筋トレは１０分位。
夜6時以降は食べない。
基本、脂肪燃焼ｽｰﾌﾟに+αしたものを主食にする。
ｺﾝﾄﾚｯｸｽを一日1.5㍑
9品目ﾊﾞﾗﾝｽよく。
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
朝 寝坊の為なし↓↓
昼 脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ+α(ｾﾛﾘ、玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、大豆、人参)
豆腐のｻﾗﾀﾞ(豆腐、鮭ﾌﾚｰｸ、卵、ｷｬﾍﾞﾂ)
ｽｰﾌﾟｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)
しいたけの肉団子(ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、しいたけ、牛肉)
夜 昼と同じ野菜ｽｰﾌﾟ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたいのですが 時間がない(*>＿<*)
筋トレは１０分位。
夜6時以降は食べない。
基本、脂肪燃焼ｽｰﾌﾟに+αしたものを主食にする。
ｺﾝﾄﾚｯｸｽを一日1.5㍑
9品目ﾊﾞﾗﾝｽよく。
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
朝 寝坊の為なし↓↓
昼 脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ+α(ｾﾛﾘ、玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、大豆、人参)
豆腐のｻﾗﾀﾞ(豆腐、鮭ﾌﾚｰｸ、卵、ｷｬﾍﾞﾂ)
ｽｰﾌﾟｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)
しいたけの肉団子(ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、しいたけ、牛肉)
夜 昼と同じ野菜ｽｰﾌﾟ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたいのですが 時間がない(*>＿<*)
参加表明：7月21日開始
性別♀ 身長体重161センチ・54キロ
最初の目標48キロ
以前ウォーキングと食事制限で5キロ落としたものの
リバしてしまい再度チャレンジします
性別♀ 身長体重161センチ・54キロ
最初の目標48キロ
以前ウォーキングと食事制限で5キロ落としたものの
リバしてしまい再度チャレンジします
610 ：米 ◆f.w.leA3CM ：2006/07/21(金) 22:25:20
参加表明
女17
164/62
目標体重 最終目標は52だが、とりあえず８月入る前にあと1ｷﾛは落としたい。気を長く、無理しないで時間を掛けて痩せたいと思っています。
食事制限と運動(一日最低一時間以上歩く）
朝食 明太子ﾁｬｰﾊﾝ茶碗一杯 烏龍茶
昼食 ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ2個 烏龍茶
夕食 ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのｷｬﾍﾞﾂのみのやつｗ1個 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝとﾊﾞﾅﾅのﾖｰｸﾞﾙﾄがけ さけるチーズ一本 烏龍茶
女17
164/62
目標体重 最終目標は52だが、とりあえず８月入る前にあと1ｷﾛは落としたい。気を長く、無理しないで時間を掛けて痩せたいと思っています。
食事制限と運動(一日最低一時間以上歩く）
朝食 明太子ﾁｬｰﾊﾝ茶碗一杯 烏龍茶
昼食 ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ2個 烏龍茶
夕食 ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのｷｬﾍﾞﾂのみのやつｗ1個 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝとﾊﾞﾅﾅのﾖｰｸﾞﾙﾄがけ さけるチーズ一本 烏龍茶
1日目
起床後54､6キロ
朝：蒟蒻ﾗｰﾒﾝ､卵白身1個分､ﾚﾀｽ大根ｻﾗﾀﾞ､ｷﾑﾁ､餡蜜
昼：茹でｼﾞｬｶﾞ芋2個､ﾄｳﾓﾛｺｼ1/2本､
間食：寒天(黄粉､ｵﾘｺﾞ糖)
夜：ささ身酒蒸し1本､お茶漬けの素､大根の酢漬け
・ウォーキング30分、腹筋20回背筋20回
起床後54､6キロ
朝：蒟蒻ﾗｰﾒﾝ､卵白身1個分､ﾚﾀｽ大根ｻﾗﾀﾞ､ｷﾑﾁ､餡蜜
昼：茹でｼﾞｬｶﾞ芋2個､ﾄｳﾓﾛｺｼ1/2本､
間食：寒天(黄粉､ｵﾘｺﾞ糖)
夜：ささ身酒蒸し1本､お茶漬けの素､大根の酢漬け
・ウォーキング30分、腹筋20回背筋20回
参加表明>>432 前回報告>>605
7/21
体重：74.8kg(-8.2)
体脂肪：20.0％(-4.5)
腹回り：82cm(-11)
朝:フルーツジュース
昼:りんご、桃
夜:カツオたたき、豆腐(長芋、わさび、海苔、醤油)、サラダ(キャベツ、キュウリ、胡麻ドレ)
あと五日で73キロ目指します
7/21
体重：74.8kg(-8.2)
体脂肪：20.0％(-4.5)
腹回り：82cm(-11)
朝:フルーツジュース
昼:りんご、桃
夜:カツオたたき、豆腐(長芋、わさび、海苔、醤油)、サラダ(キャベツ、キュウリ、胡麻ドレ)
あと五日で73キロ目指します
参加表明 >581 前回 >589 >594
体重52キロ、ウエスト68センチ
13時起床 アイスコーヒー（砂糖1杯）、ロールパン+チーズ
15時 紅茶キャンディ2つ
18時夕食 グラタン（ゆで卵、海老、鶏肉、玉葱、しめじ、チーズ）
味噌汁（白菜、わかめ、葱）
誤差の範囲かもしれないけど、一応一週間で1キロ減った。
気になるウエストは一応ストレッチしてるんだけど、
もう一つ気になってる、下を向くと二重あごになるのは痩せたら解消するのかなぁ…
体重52キロ、ウエスト68センチ
13時起床 アイスコーヒー（砂糖1杯）、ロールパン+チーズ
15時 紅茶キャンディ2つ
18時夕食 グラタン（ゆで卵、海老、鶏肉、玉葱、しめじ、チーズ）
味噌汁（白菜、わかめ、葱）
誤差の範囲かもしれないけど、一応一週間で1キロ減った。
気になるウエストは一応ストレッチしてるんだけど、
もう一つ気になってる、下を向くと二重あごになるのは痩せたら解消するのかなぁ…
宣言>>410、７月２３日までの目標体重 81.0ｷﾛ
今日:朝80.8ｷﾛ、46.5%
夜:81.4ｷﾛ、39.5%
【朝食】ご飯、ベーコンエッグ、酢の物(きゅうり、玉ねぎ)、魚(塩鱒)、味噌汁、トマトとカールスプラウトのマヨネーズあえ
【昼食】カレー、オニオンスープ(二杯)、ドリア(二口)
【間食】無し
【夜食】ご飯(三口)、オニオントマトスープ(二杯半)、メロン
【反省】またお客さんが来た。自分では控えようと頭のなかで考えていたが、メロンなどを出されてしまうとつい…
食欲って怖い。
全ては抑制できない自分のせいだが。せっかく目標達成できてもこれだと…
自分なりに抑制する方法見付けないと…
>>604
ありがとうございます。やっぱり人にほめられるとまたやる気出てきますね。お互い頑張りましょう。
今日:朝80.8ｷﾛ、46.5%
夜:81.4ｷﾛ、39.5%
【朝食】ご飯、ベーコンエッグ、酢の物(きゅうり、玉ねぎ)、魚(塩鱒)、味噌汁、トマトとカールスプラウトのマヨネーズあえ
【昼食】カレー、オニオンスープ(二杯)、ドリア(二口)
【間食】無し
【夜食】ご飯(三口)、オニオントマトスープ(二杯半)、メロン
【反省】またお客さんが来た。自分では控えようと頭のなかで考えていたが、メロンなどを出されてしまうとつい…
食欲って怖い。
全ては抑制できない自分のせいだが。せっかく目標達成できてもこれだと…
自分なりに抑制する方法見付けないと…
>>604
ありがとうございます。やっぱり人にほめられるとまたやる気出てきますね。お互い頑張りましょう。
615 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/22(土) 10:42:52
参加表明>>272 前回報告>>607
今朝の体重：44.8kg(26.5%)
■ 7月21日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ソーセージとじゃがいものソテー
昼：チャーハン（コンビーフ、卵、たまねぎ）
夕：チャーハン少し、みそ汁（大根、あげ）、サラダ（とりむね、きゅうり、ごまだれ）、セロリ、明太マヨ、厚揚げ二切れ、ビール、梅酒
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：46.0kg(20.5%)
今朝の体重：44.8kg(26.5%)
■ 7月21日(金)の報告
朝：コーヒー、ご飯、ソーセージとじゃがいものソテー
昼：チャーハン（コンビーフ、卵、たまねぎ）
夕：チャーハン少し、みそ汁（大根、あげ）、サラダ（とりむね、きゅうり、ごまだれ）、セロリ、明太マヨ、厚揚げ二切れ、ビール、梅酒
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：46.0kg(20.5%)
616 ：空*163：2006/07/22(土) 19:52:12
参加表明>>602
報告>>608
筋トレは１０分位。
夜6時以降は食べない。
基本、脂肪燃焼ｽｰﾌﾟに+αしたものを主食にする。
ｺﾝﾄﾚｯｸｽを一日1.5㍑
9品目ﾊﾞﾗﾝｽよく。
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
7/22 55
◇朝 野菜ｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘ、玉葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、大豆)
◇昼 野菜ｽｰﾌﾟ
ﾄﾏﾄとｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ
豆腐ｻﾗﾀﾞ
ささみのｱｽﾊﾟﾗ巻き
◇夜 野菜ｽｰﾌﾟ
昼間食で、豆乳ｸﾚｰﾌﾟ食べてしまった。ぁぁーﾋﾟｻﾞﾋﾟｻﾞ
報告>>608
筋トレは１０分位。
夜6時以降は食べない。
基本、脂肪燃焼ｽｰﾌﾟに+αしたものを主食にする。
ｺﾝﾄﾚｯｸｽを一日1.5㍑
9品目ﾊﾞﾗﾝｽよく。
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
7/22 55
◇朝 野菜ｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘ、玉葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、大豆)
◇昼 野菜ｽｰﾌﾟ
ﾄﾏﾄとｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ
豆腐ｻﾗﾀﾞ
ささみのｱｽﾊﾟﾗ巻き
◇夜 野菜ｽｰﾌﾟ
昼間食で、豆乳ｸﾚｰﾌﾟ食べてしまった。ぁぁーﾋﾟｻﾞﾋﾟｻﾞ
宣言>>410、７月２３日までの目標体重 81.0ｷﾛ
今日:朝81.0ｷﾛ、44.0%
夜:81.2ｷﾛ、39.0%
【朝食】無し
【昼食】ツナマヨおにぎり(二個)、カクテキきゅうり、
【間食】コロッケ(一個)、ポテトチップス、えび天
【夜食】外食。挽き肉ラーメン、ギョーザ(二個)
【反省】今日は一日寝たりテレビ見たりと低消費量な日だった。目標日は明日。
今日:朝81.0ｷﾛ、44.0%
夜:81.2ｷﾛ、39.0%
【朝食】無し
【昼食】ツナマヨおにぎり(二個)、カクテキきゅうり、
【間食】コロッケ(一個)、ポテトチップス、えび天
【夜食】外食。挽き肉ラーメン、ギョーザ(二個)
【反省】今日は一日寝たりテレビ見たりと低消費量な日だった。目標日は明日。
6/26開始
参加表明>>432 前回報告>>612
7/22
体重：75.0kg(-8.0)
体脂肪：20.5％(-5.0)
腹回り：82cm(-11)
朝:クッキー
昼: 野菜ジュース
夜:豆腐ハンバーグ、サラダ、もずく、玄米、豆腐
朝からお菓子を食べてしまった
お菓子の買い置きはしない！
あと四日なのに…
明日は運動します
参加表明>>432 前回報告>>612
7/22
体重：75.0kg(-8.0)
体脂肪：20.5％(-5.0)
腹回り：82cm(-11)
朝:クッキー
昼: 野菜ジュース
夜:豆腐ハンバーグ、サラダ、もずく、玄米、豆腐
朝からお菓子を食べてしまった
お菓子の買い置きはしない！
あと四日なのに…
明日は運動します
前回>>611
2日目
起床後54、6キロ
朝：餡蜜黄粉、野菜ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
昼：ﾊﾟｽﾀ1/2人前
間：ｷｯﾄｶｯﾄ3袋、餡ﾓﾅｶ1/4、ｵﾆｷﾞﾘ小1、ｾﾞﾘｰ
夜：冷やし狸蕎麦
・筋ﾄﾚ、ストレッチなど
3日目
起床後52、8キロ
2日目
起床後54、6キロ
朝：餡蜜黄粉、野菜ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
昼：ﾊﾟｽﾀ1/2人前
間：ｷｯﾄｶｯﾄ3袋、餡ﾓﾅｶ1/4、ｵﾆｷﾞﾘ小1、ｾﾞﾘｰ
夜：冷やし狸蕎麦
・筋ﾄﾚ、ストレッチなど
3日目
起床後52、8キロ
621 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/07/23(日) 20:33:36
>>510参加表明
>>527報告 >>564報告
>>606報告
２２日 60.4
２３日 60.4
今日食べたもの
朝 ゴーヤチャンプル 鹿肉 アスパラとしいたけとソーセージの炒め物
ジャムトースト
昼 おにぎり グラノーラ アスパラと卵とチーズの炒め物 ゴーヤチャンプル
夜 グラノーラ パンを息子と半分こ
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄ ３２０キロカロリー 饅頭 ８０キロカロリー
全部で1400キロカロリー
運動は毎日筋トレ、スクワット、ストレッチ、ステッパー１時間
運動終了後にリンパマッサージ。
あとは体を動かす仕事をしているので２時間ぐらい力仕事。
今月の目標５７キロは無理そうなので、５９キロ台前半から５８キロ台後半を目指します。
>>527報告 >>564報告
>>606報告
２２日 60.4
２３日 60.4
今日食べたもの
朝 ゴーヤチャンプル 鹿肉 アスパラとしいたけとソーセージの炒め物
ジャムトースト
昼 おにぎり グラノーラ アスパラと卵とチーズの炒め物 ゴーヤチャンプル
夜 グラノーラ パンを息子と半分こ
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄ ３２０キロカロリー 饅頭 ８０キロカロリー
全部で1400キロカロリー
運動は毎日筋トレ、スクワット、ストレッチ、ステッパー１時間
運動終了後にリンパマッサージ。
あとは体を動かす仕事をしているので２時間ぐらい力仕事。
今月の目標５７キロは無理そうなので、５９キロ台前半から５８キロ台後半を目指します。
宣言>>410、７月２３日までの目標体重 81.0ｷﾛ
今日:朝81.0ｷﾛ、44.0%
夜:81.0ｷﾛ、39.0%
【朝食】レーズンバターロールパン(二個)、カクテキきゅうり、フライドチキン(一個)、目玉焼き(少々)、サラダほうれん草とトマトときゅうりのサラダ、なっちゃんオレンジ
【昼食】かまぼこ(三個)、ザクロのジュース
【間食】無し
【夜食】カレー鰻のちらし寿司、刺身、伊右衛門濃いめ、ゼリー
【反省】今日は目標日。夜は食べないぞと意気込んでいたが、この日にかぎって土用うしの日。今日は鰻を食べるぞと母が意気込んでいたので食べることに。おいしかったのでついまた暴飲暴食。かなり腹が満腹になってしまったのですごく体重が気になった。
食後は家のなかでひたすら走るか歩くかをした(足踏みだけど)
たぶんそれがなかったら目標体重越えてたかな。一応、ギリギリセーフorz
最近ダイエット決めてからやたらと母が食べ物をすすめてくる。わざとか?
とにかくこれからは母にまどわされずにやっていきたい。
明日からまたがんばるぞ
今日:朝81.0ｷﾛ、44.0%
夜:81.0ｷﾛ、39.0%
【朝食】レーズンバターロールパン(二個)、カクテキきゅうり、フライドチキン(一個)、目玉焼き(少々)、サラダほうれん草とトマトときゅうりのサラダ、なっちゃんオレンジ
【昼食】かまぼこ(三個)、ザクロのジュース
【間食】無し
【夜食】カレー鰻のちらし寿司、刺身、伊右衛門濃いめ、ゼリー
【反省】今日は目標日。夜は食べないぞと意気込んでいたが、この日にかぎって土用うしの日。今日は鰻を食べるぞと母が意気込んでいたので食べることに。おいしかったのでついまた暴飲暴食。かなり腹が満腹になってしまったのですごく体重が気になった。
食後は家のなかでひたすら走るか歩くかをした(足踏みだけど)
たぶんそれがなかったら目標体重越えてたかな。一応、ギリギリセーフorz
最近ダイエット決めてからやたらと母が食べ物をすすめてくる。わざとか?
とにかくこれからは母にまどわされずにやっていきたい。
明日からまたがんばるぞ
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月23日】体重68.2kg・体脂肪30.1%
ひさしぶりの書き込みなのに
あいかわらず停滞したまま変わってない(T_T)
捻挫して運動できなかったのを考えると維持できてるだけでもＯＫにしよう。
>>604(>>579)
いつも励ましてくれてありがとう
今は痩せるための準備期間だと思って、これからも続けます。
>>597
ですよねぇ。今までは、元が元なだけに落とせる体重があっただけのコトで
停滞期が２～３ヶ月ある人もいるらしいし
気長にゆっくり確実に落とせるように頑張ります。
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓
【７月23日】体重68.2kg・体脂肪30.1%
ひさしぶりの書き込みなのに
あいかわらず停滞したまま変わってない(T_T)
捻挫して運動できなかったのを考えると維持できてるだけでもＯＫにしよう。
>>604(>>579)
いつも励ましてくれてありがとう
今は痩せるための準備期間だと思って、これからも続けます。
>>597
ですよねぇ。今までは、元が元なだけに落とせる体重があっただけのコトで
停滞期が２～３ヶ月ある人もいるらしいし
気長にゆっくり確実に落とせるように頑張ります。
624 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/24(月) 09:04:36
参加表明>>272 前回報告>>615
今朝の体重：44.8kg(24.0%)
■ 7月22日(土)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、なめたけ、みそ汁（大根、あげ）
昼：焼きうどん（豚こま、ちくわ、ねぎ）、コーヒー
夕：ご飯、いくら、サラダ（じゃがいも、鳥むね、セロリ、マヨ）、牡蠣ソテー（なす、あぶら）、大葉巻き（きゅうり）、トマト、ビール３缶、シークヮーサー水
運動：剪定１時間
夜の体重：46.0kg(19.0%)
■ 7月23日(日)の報告
朝の体重：45.0kg(25.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
昼：中華フルコース
夕：寿司、ビール２缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：46.0kg(22.5%)
今朝の体重：44.8kg(24.0%)
■ 7月22日(土)の報告
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、なめたけ、みそ汁（大根、あげ）
昼：焼きうどん（豚こま、ちくわ、ねぎ）、コーヒー
夕：ご飯、いくら、サラダ（じゃがいも、鳥むね、セロリ、マヨ）、牡蠣ソテー（なす、あぶら）、大葉巻き（きゅうり）、トマト、ビール３缶、シークヮーサー水
運動：剪定１時間
夜の体重：46.0kg(19.0%)
■ 7月23日(日)の報告
朝の体重：45.0kg(25.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
昼：中華フルコース
夕：寿司、ビール２缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：46.0kg(22.5%)
前回>>620
4日目
起床後52、2キロ
朝食：豆乳紅茶、卵焼き3切れ
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ(豆乳ﾊﾞﾅﾅ､人参､ｷｭｳｲ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾄﾏﾄ､氷)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ)、野菜ｺﾛｯｹ1個、卵焼き1個
この前ﾃﾚﾋﾞで見た野菜ｼﾞｭｰｽを少しｱﾚﾝｼﾞして作ったら
飲みやすくなった☆効果がどうなってしまったかは
わからないけど、すごいお腹に溜まっていい(^∪^)
続けてみよう！
4日目
起床後52、2キロ
朝食：豆乳紅茶、卵焼き3切れ
昼食：野菜ｼﾞｭｰｽ(豆乳ﾊﾞﾅﾅ､人参､ｷｭｳｲ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾄﾏﾄ､氷)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ)、野菜ｺﾛｯｹ1個、卵焼き1個
この前ﾃﾚﾋﾞで見た野菜ｼﾞｭｰｽを少しｱﾚﾝｼﾞして作ったら
飲みやすくなった☆効果がどうなってしまったかは
わからないけど、すごいお腹に溜まっていい(^∪^)
続けてみよう！
626 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 17:17:47
あげ
627 ：空*163、♀：2006/07/24(月) 19:28:06
参加表明>>602
報告>>608>>613
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
7/22 55
7/23 54.6
7/24 54.8
朝 野菜ｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘ、玉葱、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｬﾍﾞﾂ) ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
間食 亀ｾﾞﾘｰ入りﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸ
昼 野菜ｽｰﾌﾟ ﾎｲｺｰﾛｰ(ｷｬﾍﾞﾂ、豚ﾊﾞﾗ、もやし、ﾏｲﾀｹ)
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、豆腐、卵、ｶﾗｱｹﾞ、ごま)
夜 野菜ｽｰﾌﾟ、 ｼｬｹﾌﾚｰｸ、ﾁｰｽﾞ、栄養食のｸｯｷｰ１枚
つっこみどころ満載です(o´ロ`o)ﾌﾞｧｰ
明日は一日ｵﾌなので、運動xｻｳﾅx岩盤で気合いいれまつ
報告>>608>>613
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
7/22 55
7/23 54.6
7/24 54.8
朝 野菜ｽｰﾌﾟ(ｾﾛﾘ、玉葱、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｬﾍﾞﾂ) ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
間食 亀ｾﾞﾘｰ入りﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸ
昼 野菜ｽｰﾌﾟ ﾎｲｺｰﾛｰ(ｷｬﾍﾞﾂ、豚ﾊﾞﾗ、もやし、ﾏｲﾀｹ)
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、豆腐、卵、ｶﾗｱｹﾞ、ごま)
夜 野菜ｽｰﾌﾟ、 ｼｬｹﾌﾚｰｸ、ﾁｰｽﾞ、栄養食のｸｯｷｰ１枚
つっこみどころ満載です(o´ロ`o)ﾌﾞｧｰ
明日は一日ｵﾌなので、運動xｻｳﾅx岩盤で気合いいれまつ
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝80.6ｷﾛ、44.0%
夜:80.4ｷﾛ、41.0%
【朝食】コーヒーアイス(一本)
【昼食】つけめん、スイカバー
【間食】伊右衛門濃いめ
【夜食】ご飯(一杯)、ゴーヤチャンプルー、塩鱒、オクラ、トマト、伊右衛門濃いめ
【反省】今日は朝あまり食欲なかったので主食は食べてないためあまり体重はふえなかった。
今は夏なので一ヶ月－３ｷﾛを目標にしてたが、今月は－４ｷﾛを目標に。早く夏らしい気温に上がることを祈りたい(笑
今までは一旦目標達成するとそこで終りの連続だったが、気を改めてまた今日から頑張りたい。
>>623
かなり亀ですが。
昔テレビか雑誌で、ダイエット中の人の体重の減量の平均グラフみたいなのを見たことがあります。
最初はどんどん減ってくんですがいきなりグラフが平になってました。その平が続いたあとまた徐々に減ってました。
グラフが平になっても(停滞期に入っても)ダイエットを続ければ必ず減ると最後に書いてあったので、あきらめずに頑張ってください!!(ってすでにみなさん同じアドバイスしてますが。
では、横から失礼しました!!
今日:朝80.6ｷﾛ、44.0%
夜:80.4ｷﾛ、41.0%
【朝食】コーヒーアイス(一本)
【昼食】つけめん、スイカバー
【間食】伊右衛門濃いめ
【夜食】ご飯(一杯)、ゴーヤチャンプルー、塩鱒、オクラ、トマト、伊右衛門濃いめ
【反省】今日は朝あまり食欲なかったので主食は食べてないためあまり体重はふえなかった。
今は夏なので一ヶ月－３ｷﾛを目標にしてたが、今月は－４ｷﾛを目標に。早く夏らしい気温に上がることを祈りたい(笑
今までは一旦目標達成するとそこで終りの連続だったが、気を改めてまた今日から頑張りたい。
>>623
かなり亀ですが。
昔テレビか雑誌で、ダイエット中の人の体重の減量の平均グラフみたいなのを見たことがあります。
最初はどんどん減ってくんですがいきなりグラフが平になってました。その平が続いたあとまた徐々に減ってました。
グラフが平になっても(停滞期に入っても)ダイエットを続ければ必ず減ると最後に書いてあったので、あきらめずに頑張ってください!!(ってすでにみなさん同じアドバイスしてますが。
では、横から失礼しました!!
630 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/07/25(火) 05:47:12
>>510参加表明
>>527報告 >>564報告
>>606報告 >>621報告
２４日 60.8
２５日 60.4
昨日食べたもの
朝 味噌汁 ご飯普通盛り アイスクリーム 鹿肉
昼 サラダうどん オールブラン 牛乳
夜 おにぎり２個
カロリー１０００ちょっと
いつも子供を寝かしつけてから運動してるんだけど、自学に通い始めて疲れてそのまま自分も朝まで寝ているｏｒｚ
運動しなきゃー！
>>527報告 >>564報告
>>606報告 >>621報告
２４日 60.8
２５日 60.4
昨日食べたもの
朝 味噌汁 ご飯普通盛り アイスクリーム 鹿肉
昼 サラダうどん オールブラン 牛乳
夜 おにぎり２個
カロリー１０００ちょっと
いつも子供を寝かしつけてから運動してるんだけど、自学に通い始めて疲れてそのまま自分も朝まで寝ているｏｒｚ
運動しなきゃー！
631 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/25(火) 09:24:47
参加表明>>272 前回報告>>624
今朝の体重：44.4kg(24.0%)
■ 7月24日(月)の報告
朝：コーヒー
昼：そば飯（豚こま、キャベツ）、サラダ（じゃがいも、鳥むね、セロリ、マヨ）、大葉巻き（きゅうり）、トマト、コーヒー
夕：鳥胸パン粉焼き（マヨ）、肉じゃが（豚こま）、なすの塩もみ（おかか）、ちくわ１本、歌舞伎あげ１枚、発泡酒３缶、チューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：45.4kg(18.5%)
今朝の体重：44.4kg(24.0%)
■ 7月24日(月)の報告
朝：コーヒー
昼：そば飯（豚こま、キャベツ）、サラダ（じゃがいも、鳥むね、セロリ、マヨ）、大葉巻き（きゅうり）、トマト、コーヒー
夕：鳥胸パン粉焼き（マヨ）、肉じゃが（豚こま）、なすの塩もみ（おかか）、ちくわ１本、歌舞伎あげ１枚、発泡酒３缶、チューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：45.4kg(18.5%)
4日目
夕食：焼き豚のﾚﾀｽ巻き
・運動筋トレ等なし
就寝前52、2キロ
5日目
起床後51、8キロ
朝食：自作ﾏﾌｨﾝ3個、焼き豚のﾚﾀｽ巻き大量(昨日の残り)
昼食：ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟｽﾀ、ﾃﾞﾆｯｼｭ1枚、自作1個、野菜ｼﾞｭｰｽ
・明らかに炭水化物ばっかり食べ過ぎだよね。。
・今日は運動をたくさんする！
夕食：焼き豚のﾚﾀｽ巻き
・運動筋トレ等なし
就寝前52、2キロ
5日目
起床後51、8キロ
朝食：自作ﾏﾌｨﾝ3個、焼き豚のﾚﾀｽ巻き大量(昨日の残り)
昼食：ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟｽﾀ、ﾃﾞﾆｯｼｭ1枚、自作1個、野菜ｼﾞｭｰｽ
・明らかに炭水化物ばっかり食べ過ぎだよね。。
・今日は運動をたくさんする！
633 ：空*164：2006/07/25(火) 16:42:36
参加表明>>602
報告>>608>>616>>627
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
7/22 55
7/23 54.6
7/24 54.8
7/25 55.2/24.9
朝 パン(栄養補助食品で売ってるやつ^^;)
昼 野菜ｽｰﾌﾟ(味噌、ｾﾛﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、大豆)ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｻﾗﾀﾞ(ﾁｰｽﾞ、鮭ﾌﾚｰｸ、豆腐、ゆで卵)
夜 ﾁｰｽﾞｹｰｷ1ｶｯﾄ
ｺﾝﾄﾚｯｸｽ一日2㍑
体重増えた(T-T)やっぱり味噌味が多く塩分とりすぎたのかな。
今日はﾗﾝﾆﾝｸﾞ、岩盤浴で汗ながしま。期待あげ
報告>>608>>616>>627
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
7/22 55
7/23 54.6
7/24 54.8
7/25 55.2/24.9
朝 パン(栄養補助食品で売ってるやつ^^;)
昼 野菜ｽｰﾌﾟ(味噌、ｾﾛﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、大豆)ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｻﾗﾀﾞ(ﾁｰｽﾞ、鮭ﾌﾚｰｸ、豆腐、ゆで卵)
夜 ﾁｰｽﾞｹｰｷ1ｶｯﾄ
ｺﾝﾄﾚｯｸｽ一日2㍑
体重増えた(T-T)やっぱり味噌味が多く塩分とりすぎたのかな。
今日はﾗﾝﾆﾝｸﾞ、岩盤浴で汗ながしま。期待あげ
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝80.2ｷﾛ、45.0%
夜:80.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯(一杯)、めんたいいわし(三本)、つるむらさき、スクランブルエッグ、大根の味噌漬け
【昼食】無し
【間食】チュリトスシナモン、グレープフルーツジュース、なっちゃんオレンジ、揚げかまピリ辛野菜
【夜食】またまた外食。回転寿司(６皿)、味噌汁、お茶、ガリ、コーヒーアイス(一本)
【反省】今日は久々に映画。映画っていがいと目疲れる(カロリー消費には直接関係してないけど)
親(父)が休みの日は必ずといって夕食は外食。夜いらないのに～!!連れてかれると食べてしまう。しかも最近回転寿司多し。回転寿司は量を調節できるけど、やはりネタを前にすると我慢できないorz
明日はあまり食わないぞ
今日:朝80.2ｷﾛ、45.0%
夜:80.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯(一杯)、めんたいいわし(三本)、つるむらさき、スクランブルエッグ、大根の味噌漬け
【昼食】無し
【間食】チュリトスシナモン、グレープフルーツジュース、なっちゃんオレンジ、揚げかまピリ辛野菜
【夜食】またまた外食。回転寿司(６皿)、味噌汁、お茶、ガリ、コーヒーアイス(一本)
【反省】今日は久々に映画。映画っていがいと目疲れる(カロリー消費には直接関係してないけど)
親(父)が休みの日は必ずといって夕食は外食。夜いらないのに～!!連れてかれると食べてしまう。しかも最近回転寿司多し。回転寿司は量を調節できるけど、やはりネタを前にすると我慢できないorz
明日はあまり食わないぞ
>>632前回
5日目つづき
夕食：刺身2切れ、自作ケーキ1つ？
就寝前52、2キロ
6日目
起床後51、8キロ
朝食：ししゃも4本、豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼食：あんみつ、自作ﾊﾟﾝ、蒟蒻ﾗｰﾒﾝ
痩せなーい(._.)食べ過ぎかな。やっぱ自作ケーキとか
作ってんのが問題かぁ。あーあぁ
5日目つづき
夕食：刺身2切れ、自作ケーキ1つ？
就寝前52、2キロ
6日目
起床後51、8キロ
朝食：ししゃも4本、豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼食：あんみつ、自作ﾊﾟﾝ、蒟蒻ﾗｰﾒﾝ
痩せなーい(._.)食べ過ぎかな。やっぱ自作ケーキとか
作ってんのが問題かぁ。あーあぁ
637 ：(○ω○)：2006/07/26(水) 19:56:41
参加します
身長165
体重61
体脂肪31
お菓子やめて筋トレ地味にします。
夏休み終わって9月に会った人にちょっと変わったと思わせたい
身長165
体重61
体脂肪31
お菓子やめて筋トレ地味にします。
夏休み終わって9月に会った人にちょっと変わったと思わせたい
638 ：空*164：2006/07/26(水) 20:37:42
参加表明>>602
報告>>608>>616>>655
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
7/22 55
7/23 54.6
7/24 54.8
7/25ﾟ55.4
7/26 55.0
朝 みつまめ*2
昼 ﾐﾆ春巻*2 ｴﾋﾞﾏﾖ ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾁｰｽﾞ、鮭ﾌﾚ、ｺﾞﾏ、豆腐)
夜 ﾐﾆ春巻*4 ｽｰﾌﾟ やさいｼﾞｭｰｽ
ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1．5㍑
栄養とれてないし太るものしか食べてなぃ↓言い訳すると生理が昨日から(T-T)
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間
報告>>608>>616>>655
7/20 56
7/21 55.4 /25.4
7/22 55
7/23 54.6
7/24 54.8
7/25ﾟ55.4
7/26 55.0
朝 みつまめ*2
昼 ﾐﾆ春巻*2 ｴﾋﾞﾏﾖ ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾁｰｽﾞ、鮭ﾌﾚ、ｺﾞﾏ、豆腐)
夜 ﾐﾆ春巻*4 ｽｰﾌﾟ やさいｼﾞｭｰｽ
ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1．5㍑
栄養とれてないし太るものしか食べてなぃ↓言い訳すると生理が昨日から(T-T)
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の夜体重:63.4kg
朝食:無し
昼食:ざるうどん、かき揚げ 650kcal
夜食:鳥胸肉焼いたの（皮無し）、ニンジン煮たの、野菜炒め、サラダ、味噌汁 400kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1130kcal
運動量:ステッパー40分（2870回）、スクワット30回、
一週間ほどダイエット忘れて一日1800kcalくらい摂取してたら、何とか調子戻ってきたので再開します。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の夜体重:63.4kg
朝食:無し
昼食:ざるうどん、かき揚げ 650kcal
夜食:鳥胸肉焼いたの（皮無し）、ニンジン煮たの、野菜炒め、サラダ、味噌汁 400kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1130kcal
運動量:ステッパー40分（2870回）、スクワット30回、
一週間ほどダイエット忘れて一日1800kcalくらい摂取してたら、何とか調子戻ってきたので再開します。
参加表明
歳:19
身長:158ｾﾝﾁ
体重:67ｷﾛ
今年中に10ｷﾛは絶対痩せたい
でも過去何回もダイエット失敗してるので
焦らず自分のﾍﾟｰｽで頑張ります。
とりあえず間食と9時以降食べるのをやめる(`・ω・´)
歳:19
身長:158ｾﾝﾁ
体重:67ｷﾛ
今年中に10ｷﾛは絶対痩せたい
でも過去何回もダイエット失敗してるので
焦らず自分のﾍﾟｰｽで頑張ります。
とりあえず間食と9時以降食べるのをやめる(`・ω・´)
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝80.8ｷﾛ、45.5%
夜:80.4ｷﾛ、40.5%
【朝食】スイカバー
【昼食】カレー、大根の味噌漬け
【間食】アラスカ(三本)、かまぼこ(二個)、Qooオレンジ
【夜食】酢豚(肉無し)、カクテキ大根、大根の味噌漬け、ポテトサラダ、ご飯、烏龍茶、コーヒーアイス
【反省】アイス食べ過ぎだ。暑いからといって。涼しいときでも食べまくってたけどorz
今日:朝80.8ｷﾛ、45.5%
夜:80.4ｷﾛ、40.5%
【朝食】スイカバー
【昼食】カレー、大根の味噌漬け
【間食】アラスカ(三本)、かまぼこ(二個)、Qooオレンジ
【夜食】酢豚(肉無し)、カクテキ大根、大根の味噌漬け、ポテトサラダ、ご飯、烏龍茶、コーヒーアイス
【反省】アイス食べ過ぎだ。暑いからといって。涼しいときでも食べまくってたけどorz
642 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 04:17:05
6/26開始
参加表明>>432 前回報告>>636
7/26
体重：72.8kg(-10.2)
体脂肪：19.5％(-6.0)
腹回り：80m(-13)
一ヶ月で10kgダイエット出来ました
密かにここで頑張る皆さんを見ながら
頑張れました
ありがとござました
参加表明>>432 前回報告>>636
7/26
体重：72.8kg(-10.2)
体脂肪：19.5％(-6.0)
腹回り：80m(-13)
一ヶ月で10kgダイエット出来ました
密かにここで頑張る皆さんを見ながら
頑張れました
ありがとござました
643 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/27(木) 09:22:46
参加表明>>272 前回報告>>631
今朝の体重：44.4kg(25.0%)
■ 7月25日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯、明太子
昼：チャーハン少し（ソーセージ、卵、たまねぎ、ケチャップ）、コーヒー
間食：ラスク２枚（バター、砂糖）、コーヒー
夕：ご飯、牛肉（油、ブランデー）、もやし炒め（ちくわ、きくらげ）、しめ鯖（わかめ）、トマト、ビール３缶、チューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：45.2kg(20.0%)
■ 7月26日(水)の報告
朝の体重：44.4kg(25.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、
昼：焼きそば（豚こま、キャベツ、桜エビ）、ゆで卵、オレンジジュース
間食：梅シロップ（炭酸）
夕：さしみ（まぐろ、サーモン、大根、わかめ）、カニかま、揚げなす、豚しゃぶ（ごまだれ、レタス）、ショートケーキ少し、ビール３缶、コーヒー
運動：なし
夜の体重：45.0kg(20.0%)
今朝の体重：44.4kg(25.0%)
■ 7月25日(火)の報告
朝：コーヒー、ご飯、明太子
昼：チャーハン少し（ソーセージ、卵、たまねぎ、ケチャップ）、コーヒー
間食：ラスク２枚（バター、砂糖）、コーヒー
夕：ご飯、牛肉（油、ブランデー）、もやし炒め（ちくわ、きくらげ）、しめ鯖（わかめ）、トマト、ビール３缶、チューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：45.2kg(20.0%)
■ 7月26日(水)の報告
朝の体重：44.4kg(25.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、
昼：焼きそば（豚こま、キャベツ、桜エビ）、ゆで卵、オレンジジュース
間食：梅シロップ（炭酸）
夕：さしみ（まぐろ、サーモン、大根、わかめ）、カニかま、揚げなす、豚しゃぶ（ごまだれ、レタス）、ショートケーキ少し、ビール３缶、コーヒー
運動：なし
夜の体重：45.0kg(20.0%)
644 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 10:01:16
645 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:25:36
>>644
ピザってたのを平均に近付ける10㎏なので
あまり参考にはならないかもですが
おおまかに言えば食改善と意識改善です
肉中心の生活から野菜中心にしたり
米は玄米食にしたり
牛乳をやめたり
精製砂糖を黒砂糖や蜂蜜に変えた
お腹すいてないのに習慣で食べない
腹八分目にゆっくり食べる
気を付けたことはいろいろありますが
大きくはこんな感じです
少しでも参考になれば嬉しいです
ピザってたのを平均に近付ける10㎏なので
あまり参考にはならないかもですが
おおまかに言えば食改善と意識改善です
肉中心の生活から野菜中心にしたり
米は玄米食にしたり
牛乳をやめたり
精製砂糖を黒砂糖や蜂蜜に変えた
お腹すいてないのに習慣で食べない
腹八分目にゆっくり食べる
気を付けたことはいろいろありますが
大きくはこんな感じです
少しでも参考になれば嬉しいです
646 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 19:30:53
一ヶ月で10kgも痩せたらリバウンドしそう。
647 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 19:49:28
648 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 20:41:29
参加表明
歳:16
身長:162ｾﾝﾁ
体重:48ｷﾛ
とくに顔が丸くて二重あごになりそうです…。
夏休み中に45ｷﾛ
切りたいです。
歳:16
身長:162ｾﾝﾁ
体重:48ｷﾛ
とくに顔が丸くて二重あごになりそうです…。
夏休み中に45ｷﾛ
切りたいです。
649 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 20:53:49
>>646
初めてのダイエットなので気にしてなかったですが
リバウンドというのがあるんですね
気を付けます
食生活をこの先あまり変えるつもりはないので楽観してしまってました
>>647
運動はダイエットのためとか気を使ったりはなくて
趣味でバスケをしたり程度でしたよ
初めてのダイエットなので気にしてなかったですが
リバウンドというのがあるんですね
気を付けます
食生活をこの先あまり変えるつもりはないので楽観してしまってました
>>647
運動はダイエットのためとか気を使ったりはなくて
趣味でバスケをしたり程度でしたよ
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.0kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:17.1%
朝食:無し
昼食:らーめん＋味玉子 800kcal
夜食:ローストビーフ４切れ、イカの刺身、ほうれん草の胡麻和え、サラダ、ワカメスープ 450kcal
間食:アイス、ガム１枚 100kcal
合計カロリー:1350kcal
運動量:ステッパー40分（2750回）、ストレッチ
体脂肪率はバイトから帰って直後に計ることにする。
しばらくは有酸素運動（ステッパー）重視で。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.0kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:17.1%
朝食:無し
昼食:らーめん＋味玉子 800kcal
夜食:ローストビーフ４切れ、イカの刺身、ほうれん草の胡麻和え、サラダ、ワカメスープ 450kcal
間食:アイス、ガム１枚 100kcal
合計カロリー:1350kcal
運動量:ステッパー40分（2750回）、ストレッチ
体脂肪率はバイトから帰って直後に計ることにする。
しばらくは有酸素運動（ステッパー）重視で。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝80.2ｷﾛ、45.5%
夜:79.8ｷﾛ、39.0%
【朝食】宇治抹茶アイス(一本)
【昼食】ざるそば、ポテトサラダ、トマト、かまぼこ(三個)、メロン
【間食】Qooオレンジ、抹茶アイス
【夜食】ジャガイモのローズマリー炒め、レタス、トマト、葱やき、大根のローズマリー炒め、烏龍茶、抹茶のムースロールケーキ、緑茶
【反省】夕食後デザートにお中元でもらったケーキを食べたので、いけないと思った。
その後家のなかでひたすら走り回って汗かいたので、体重増えてなくて一安心。
食べ過ぎ注意しないとorz
>>642
すごいですね!!おめでとうございます!!
やっぱり食物の改善等をこなしてなきゃ減量はきついですよね…
見習いたいと思います
今日:朝80.2ｷﾛ、45.5%
夜:79.8ｷﾛ、39.0%
【朝食】宇治抹茶アイス(一本)
【昼食】ざるそば、ポテトサラダ、トマト、かまぼこ(三個)、メロン
【間食】Qooオレンジ、抹茶アイス
【夜食】ジャガイモのローズマリー炒め、レタス、トマト、葱やき、大根のローズマリー炒め、烏龍茶、抹茶のムースロールケーキ、緑茶
【反省】夕食後デザートにお中元でもらったケーキを食べたので、いけないと思った。
その後家のなかでひたすら走り回って汗かいたので、体重増えてなくて一安心。
食べ過ぎ注意しないとorz
>>642
すごいですね!!おめでとうございます!!
やっぱり食物の改善等をこなしてなきゃ減量はきついですよね…
見習いたいと思います
652 ：トゥティ ◆3ilR/wT3so ：2006/07/28(金) 04:40:42
はじめまして
今日から参加してみます
＊年齢 20
＊体重 73.5
＊体脂肪 29.5
＊身長 173
＊目標体重 62kg
4月から急激に環境が変わったせいか、体重も急激に増加･･･
62キロだった体重も今は10キロ増し
とりあえずの目標は70キロを切る事、最終的には元の体重に戻したい
ゆっくり、自分のペースで頑張っていきます
今日から参加してみます
＊年齢 20
＊体重 73.5
＊体脂肪 29.5
＊身長 173
＊目標体重 62kg
4月から急激に環境が変わったせいか、体重も急激に増加･･･
62キロだった体重も今は10キロ増し
とりあえずの目標は70キロを切る事、最終的には元の体重に戻したい
ゆっくり、自分のペースで頑張っていきます
653 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/07/28(金) 08:47:34
参加表明>>272 前回報告>>643
今朝の体重：44.6kg(22.5%)
■ 7月27日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、目玉焼き、レタス、ドレッシング
昼：冷やし中華（鳥むね、卵焼き、かにかま、きゅうり、レタス）、コーヒー
夕：ほっけ少し（大根おろし）、鳥むねと焼きなすの和え物、ひじきサラダ（ツナ、コーン、ドレッシング）、冷や奴、ビール３缶、チューハイ１缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.2kg(20.5%)
今朝の体重：44.6kg(22.5%)
■ 7月27日(木)の報告
朝：コーヒー、ご飯、目玉焼き、レタス、ドレッシング
昼：冷やし中華（鳥むね、卵焼き、かにかま、きゅうり、レタス）、コーヒー
夕：ほっけ少し（大根おろし）、鳥むねと焼きなすの和え物、ひじきサラダ（ツナ、コーン、ドレッシング）、冷や奴、ビール３缶、チューハイ１缶
運動：二の腕と肩甲骨の体操
夜の体重：45.2kg(20.5%)
参加表明>>432 前回報告>>642
7/28
体重：72.4kg(-10.6)
体脂肪：19.4％(-6.1)
あまり期限を考えずBMIが22になるようにゆっくり頑張りたいと思います
>>651
ありがとうございます^^
開始時期や体重が似てたので気にして見てましたのでうれしいです
ダイエット前があまりにも食べ過ぎてただけなんで…(汗)
ノナさんの食事、たまにエッ？って時もありますけどw
基本的に理想的だと思ってます
焦らずゆっくり頑張りましょう
7/28
体重：72.4kg(-10.6)
体脂肪：19.4％(-6.1)
あまり期限を考えずBMIが22になるようにゆっくり頑張りたいと思います
>>651
ありがとうございます^^
開始時期や体重が似てたので気にして見てましたのでうれしいです
ダイエット前があまりにも食べ過ぎてただけなんで…(汗)
ノナさんの食事、たまにエッ？って時もありますけどw
基本的に理想的だと思ってます
焦らずゆっくり頑張りましょう
自分も参加させてください。
身長１７１cm体重５６.2kg
体脂肪率１４．２％
顔が丸くて、かなり情けない顔をしてます。
しかもかなりでかいorz
とりあえず体重５０kg
体脂肪１０％以下目指します。
身長１７１cm体重５６.2kg
体脂肪率１４．２％
顔が丸くて、かなり情けない顔をしてます。
しかもかなりでかいorz
とりあえず体重５０kg
体脂肪１０％以下目指します。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝80.0ｷﾛ、45.5%
夜:80.0ｷﾛ、40.0%
【朝食】サラダのり巻き(三個)、大根の味噌漬け、Qooオレンジ
【昼食】無し
【間食】無し
【夜食】野菜炒めカレー風味、ご飯、しそ昆布、大豆のススメ
【反省】昼無し間食無しだと夜に暴飲暴食がくることが判明(笑
暴飲暴食というか、暴飲。暴食はないのだけれど。
やっぱりできるだけ昼に水分とるよう心がける。夜は体重にひびいてしまうから。
昨日ふと、昔自分58ｷﾛだったことを思い出した。三年間で今にいたってしまったのか…
ある意味すごいかも。昔より痩せてやる!!という気持が芽生えました
>>654
やっぱりはたから見れば凄いですよね＠食欲
多分これが太った原因ですよね(笑
私も一ヶ月で急激にとはいかないかもしれないけど、目標達成出来るよう頑張ります
今日:朝80.0ｷﾛ、45.5%
夜:80.0ｷﾛ、40.0%
【朝食】サラダのり巻き(三個)、大根の味噌漬け、Qooオレンジ
【昼食】無し
【間食】無し
【夜食】野菜炒めカレー風味、ご飯、しそ昆布、大豆のススメ
【反省】昼無し間食無しだと夜に暴飲暴食がくることが判明(笑
暴飲暴食というか、暴飲。暴食はないのだけれど。
やっぱりできるだけ昼に水分とるよう心がける。夜は体重にひびいてしまうから。
昨日ふと、昔自分58ｷﾛだったことを思い出した。三年間で今にいたってしまったのか…
ある意味すごいかも。昔より痩せてやる!!という気持が芽生えました
>>654
やっぱりはたから見れば凄いですよね＠食欲
多分これが太った原因ですよね(笑
私も一ヶ月で急激にとはいかないかもしれないけど、目標達成出来るよう頑張ります
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.0kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:16.8%
朝食:寝てた
昼食:塩らーめん 650kcal
夜食:薩摩揚げ１枚、野菜炒め、サラダ、胡瓜の漬け物、冷や奴、味噌汁２杯、梅おにぎり１個 550kcal
間食:アイス１個 90kcal
合計カロリー:1290kcal
運動量:ステッパー40分（3050回）、ストレッチ
明日の昼は何にしよう。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.0kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:16.8%
朝食:寝てた
昼食:塩らーめん 650kcal
夜食:薩摩揚げ１枚、野菜炒め、サラダ、胡瓜の漬け物、冷や奴、味噌汁２杯、梅おにぎり１個 550kcal
間食:アイス１個 90kcal
合計カロリー:1290kcal
運動量:ステッパー40分（3050回）、ストレッチ
明日の昼は何にしよう。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝79.8ｷﾛ、44.5%
夜:80.4ｷﾛ、39.0%
【朝食】無し
【昼食】焼きそば(少々)、オムレツ、ツナマヨおにぎり、アイスティー
【間食】無し
【夜食】散らし寿司、アイスティー、里芋と椎茸の煮物
【反省】今日は特別な日だったので散らし寿司。遠慮するよと言ったけど山盛り渡されたorz
夜映画見ながらアイスティー飲みまくり。
今日は家の中を走り回らなかったので増えた
今日:朝79.8ｷﾛ、44.5%
夜:80.4ｷﾛ、39.0%
【朝食】無し
【昼食】焼きそば(少々)、オムレツ、ツナマヨおにぎり、アイスティー
【間食】無し
【夜食】散らし寿司、アイスティー、里芋と椎茸の煮物
【反省】今日は特別な日だったので散らし寿司。遠慮するよと言ったけど山盛り渡されたorz
夜映画見ながらアイスティー飲みまくり。
今日は家の中を走り回らなかったので増えた
659 ：フルーツロール：2006/07/30(日) 01:45:19
ダイエットを始めた日：2005年6月1日
スタート時の体重：98.0kg
スタート時の体脂肪率：69％
身長：161cm
今日の体重：59.1kg
今日の体脂肪率：31％
今日の朝食：豆乳、野菜ジュース、チーズクラッカー、胡瓜梅肉あえ。
今日の昼食：豆乳、野菜ジュース、ベーグル、ポテトサラダ。
今日の夕食：豆乳、野菜ジュース、スイカ、メロン、チーズクラッカー、味付けのり、カブ浅漬け、焼き鮭。
今日の運動：1300m泳ぐ。
やと50kg台！
（｡;＿;）うれすぃ
スタート時の体重：98.0kg
スタート時の体脂肪率：69％
身長：161cm
今日の体重：59.1kg
今日の体脂肪率：31％
今日の朝食：豆乳、野菜ジュース、チーズクラッカー、胡瓜梅肉あえ。
今日の昼食：豆乳、野菜ジュース、ベーグル、ポテトサラダ。
今日の夕食：豆乳、野菜ジュース、スイカ、メロン、チーズクラッカー、味付けのり、カブ浅漬け、焼き鮭。
今日の運動：1300m泳ぐ。
やと50kg台！
（｡;＿;）うれすぃ
660 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 02:41:57
昨日買って食べ忘れたお好み焼き風パンどうしよう。食べたいけど、、。
参加します。
156センチ 58ｷﾛ
朝 なし
昼 なし
夜 揚げ手羽先四本 大根おろし 炒飯 マンゴープリン 小枝6パック
156センチ 58ｷﾛ
朝 なし
昼 なし
夜 揚げ手羽先四本 大根おろし 炒飯 マンゴープリン 小枝6パック
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝80.4ｷﾛ、45.0%
夜:80.4ｷﾛ、39.0%
【朝食】抹茶のムースロールケーキ、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】菓子パン(少々)、伊右衛門
【夜食】ご飯、チャーシュー、チーズかまぼこ、アラスカ、カレーナン(半分)、杜仲茶
【反省】今日はずっと出かけてたので疲れたorz
今日:朝80.4ｷﾛ、45.0%
夜:80.4ｷﾛ、39.0%
【朝食】抹茶のムースロールケーキ、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】菓子パン(少々)、伊右衛門
【夜食】ご飯、チャーシュー、チーズかまぼこ、アラスカ、カレーナン(半分)、杜仲茶
【反省】今日はずっと出かけてたので疲れたorz
663 ：B：2006/07/31(月) 21:43:24
≫661参加表明
朝 黒糖パン ナッツ少し
昼 ソーセージパン
お茶 甘納豆
夜 豚大根煮 御飯少し とうもろこし ラーメン4分の１
間食 ベジたべる というスナック 一袋…
ストレスで食ってしまった
朝 黒糖パン ナッツ少し
昼 ソーセージパン
お茶 甘納豆
夜 豚大根煮 御飯少し とうもろこし ラーメン4分の１
間食 ベジたべる というスナック 一袋…
ストレスで食ってしまった
参加表明>>432 前回報告>>654
7/31
体重：72.0kg(-11.0)
体脂肪：20.2％(-5.3)
週末外食ばかりでしたが腹八分目を忘れないように気を付けました
>>662
量はわからないですがバランスは良さそうに思えます
のんびり頑張りましょう
7/31
体重：72.0kg(-11.0)
体脂肪：20.2％(-5.3)
週末外食ばかりでしたが腹八分目を忘れないように気を付けました
>>662
量はわからないですがバランスは良さそうに思えます
のんびり頑張りましょう
665 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 22:01:15
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝79.6ｷﾛ、45.0%
夜:79.4ｷﾛ、40.0%
【朝食】杜仲茶
【昼食】ご飯、しそ昆布、梅干し、アラスカ、トマト、スクランブルエッグ、カップラーメン(少々)
【間食】無し
【夜食】抹茶のバームクーヘン、杜仲茶、桃
【反省】バームクーヘン…
以外とカロリー高いし腹にたまるし…
夜上記以外に、父の夕食作ってる時につまみ食い。
そのぶん運動しなきゃなぁ
今日:朝79.6ｷﾛ、45.0%
夜:79.4ｷﾛ、40.0%
【朝食】杜仲茶
【昼食】ご飯、しそ昆布、梅干し、アラスカ、トマト、スクランブルエッグ、カップラーメン(少々)
【間食】無し
【夜食】抹茶のバームクーヘン、杜仲茶、桃
【反省】バームクーヘン…
以外とカロリー高いし腹にたまるし…
夜上記以外に、父の夕食作ってる時につまみ食い。
そのぶん運動しなきゃなぁ
もはや覚えてる人もいないだろうけど前スレからほぼ8ヶ月ぶりの書き込み。
年末までは80kg切ってたのに３ヶ月で５kg体重増･･･
6月までに4kg痩せるもなぜか7月にも85kg台へorz
とりあえずの目標として8,9月で2kgずつ痩せて10～12月は1kgずつ減らす予定。
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
年末までは80kg切ってたのに３ヶ月で５kg体重増･･･
6月までに4kg痩せるもなぜか7月にも85kg台へorz
とりあえずの目標として8,9月で2kgずつ痩せて10～12月は1kgずつ減らす予定。
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓（×）
【８月１日】体重68.6kg・体脂肪30.5%・８月末の目標…ＢＭＩ２５↓
体重はあいかわらず停滞(T_T)
でも、この1ヶ月で体脂肪が減っているし成果あり（と思いたい）
“継続は力なり”今月も頑張ろう
>>667(>>628)
応援してくれてありがとうね。
80↓おめでとう♪
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓（×）
【８月１日】体重68.6kg・体脂肪30.5%・８月末の目標…ＢＭＩ２５↓
体重はあいかわらず停滞(T_T)
でも、この1ヶ月で体脂肪が減っているし成果あり（と思いたい）
“継続は力なり”今月も頑張ろう
>>667(>>628)
応援してくれてありがとうね。
80↓おめでとう♪
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝79.4ｷﾛ、46.5%
夜:80.0ｷﾛ、41.0%
【朝食】親子丼、トマト、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】アイスクリーム(一本)、わらびもち、杜仲茶
【夜食】そば、杜仲茶
【反省】今日の夜はそば三昧。お中元なり引越し挨拶でいただいたそばを食べた。夜はいらないと言ったのに親がわんこそばだのざるそばなどゆでるゆでる。自分貧乏性なので出されたものは残せない質。あー食い過ぎたorz
くそーぜったい80.0以上は増えないように死守するぞ。
今日から太りやすい一週間突入
>>669
レスありがとうございます
今日:朝79.4ｷﾛ、46.5%
夜:80.0ｷﾛ、41.0%
【朝食】親子丼、トマト、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】アイスクリーム(一本)、わらびもち、杜仲茶
【夜食】そば、杜仲茶
【反省】今日の夜はそば三昧。お中元なり引越し挨拶でいただいたそばを食べた。夜はいらないと言ったのに親がわんこそばだのざるそばなどゆでるゆでる。自分貧乏性なので出されたものは残せない質。あー食い過ぎたorz
くそーぜったい80.0以上は増えないように死守するぞ。
今日から太りやすい一週間突入
>>669
レスありがとうございます
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝80.0ｷﾛ、45.5%
夜:79.8ｷﾛ、40.0%
【朝食】抹茶のバームクーヘン、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】無し
【夜食】茄子とピーマンの味噌炒め(きのこ入り)、ご飯、トマト、さやえんどう、ししゃも、杜仲茶
今日:朝80.0ｷﾛ、45.5%
夜:79.8ｷﾛ、40.0%
【朝食】抹茶のバームクーヘン、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】無し
【夜食】茄子とピーマンの味噌炒め(きのこ入り)、ご飯、トマト、さやえんどう、ししゃも、杜仲茶
今月目標体重:60.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.8kg
本日の夜体重:62.4kg
体脂肪率:16.8%
朝食:寝てた
昼食:寿司９巻 味噌汁 570kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、アスパラ焼いたの、シラス大根、サラダ、卵焼き、味噌汁、ご飯1/4杯 500kcal
間食:アイス 90kcal
合計カロリー:1160kcal
運動量:ステッパー40分（3060回）、ストレッチ
>>659
おめっす。もうちょっとでBMI22ですね。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.8kg
本日の夜体重:62.4kg
体脂肪率:16.8%
朝食:寝てた
昼食:寿司９巻 味噌汁 570kcal
夜食:鮭のガーリック焼き、アスパラ焼いたの、シラス大根、サラダ、卵焼き、味噌汁、ご飯1/4杯 500kcal
間食:アイス 90kcal
合計カロリー:1160kcal
運動量:ステッパー40分（3060回）、ストレッチ
>>659
おめっす。もうちょっとでBMI22ですね。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝79.6ｷﾛ、44.0%
夜:79.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、鳥のささみのスクランブルエッグ、トマト、カールスプラウト、モロッコいんげん、ししゃも
【昼食】無し
【間食】メロンバー、アイスティー(加糖)
【夜食】カレー野菜オムライス?(謎、杜仲茶、伊右衛門
【反省】お盆急遽出かけるということなのでそれまでに今月の目標行ければなぁ…
食欲上手く抑制せな
今日:朝79.6ｷﾛ、44.0%
夜:79.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、鳥のささみのスクランブルエッグ、トマト、カールスプラウト、モロッコいんげん、ししゃも
【昼食】無し
【間食】メロンバー、アイスティー(加糖)
【夜食】カレー野菜オムライス?(謎、杜仲茶、伊右衛門
【反省】お盆急遽出かけるということなのでそれまでに今月の目標行ければなぁ…
食欲上手く抑制せな
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/2の体重：82.2kg】
【8/3の体重：82.4kg】
晩飯食いすぎた割にはさほど増えて無くてよかった。
まあ１ｋｇ程度は誤差の範囲内なんだけど。
>>673 ＞カレー野菜オムライス?(謎
謎ってなんやねんｗ
【8月中の目標：81,4kg】
【8/2の体重：82.2kg】
【8/3の体重：82.4kg】
晩飯食いすぎた割にはさほど増えて無くてよかった。
まあ１ｋｇ程度は誤差の範囲内なんだけど。
>>673 ＞カレー野菜オムライス?(謎
謎ってなんやねんｗ
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓（×）
【８月１日】体重68.6kg・体脂肪30.5%・８月末の目標…ＢＭＩ２５↓
【８月３日】体重68.4kg・体脂肪30.6%
アイスは敵…(-_-ﾒ)
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓（×）
【８月１日】体重68.6kg・体脂肪30.5%・８月末の目標…ＢＭＩ２５↓
【８月３日】体重68.4kg・体脂肪30.6%
アイスは敵…(-_-ﾒ)
676 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/04(金) 05:09:36
>>674
野菜カレーオムライスだったらまだわかるのになｗ新種のうまい棒じゃね？
野菜カレーオムライスだったらまだわかるのになｗ新種のうまい棒じゃね？
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝79.2ｷﾛ、43.5%
夜:78.6ｷﾛ、38.0%
【朝食】烏龍茶
【昼食】チョコバナナワッフル(二個)、オレンジジュース(100%)
【間食】烏龍茶、クリームチーズパン(半分)
【夜食】卵かけご飯カルボナーラ風味(生卵、パルメザンチーズ、生ハム、黒胡椒)、鰹のサラダ、杜仲茶、緑茶
【反省】暑いからって飲み物がぶ飲みしすぎたorz
夏は暑いから、痩せやすいかなと思ったのが大間違い。飲むわ食うわ。気をつけないと…
>>674
マジレスすると、野菜のが卵より大分多く入れたので見た目オムライスじゃなくてただご飯の上に野菜のっけただけにしか見えなかったので 謎 ってつけたんです。
ややこしくてすいませんｗｗｗ
うまい棒とかじゃないですｗｗｗ
今日:朝79.2ｷﾛ、43.5%
夜:78.6ｷﾛ、38.0%
【朝食】烏龍茶
【昼食】チョコバナナワッフル(二個)、オレンジジュース(100%)
【間食】烏龍茶、クリームチーズパン(半分)
【夜食】卵かけご飯カルボナーラ風味(生卵、パルメザンチーズ、生ハム、黒胡椒)、鰹のサラダ、杜仲茶、緑茶
【反省】暑いからって飲み物がぶ飲みしすぎたorz
夏は暑いから、痩せやすいかなと思ったのが大間違い。飲むわ食うわ。気をつけないと…
>>674
マジレスすると、野菜のが卵より大分多く入れたので見た目オムライスじゃなくてただご飯の上に野菜のっけただけにしか見えなかったので 謎 ってつけたんです。
ややこしくてすいませんｗｗｗ
うまい棒とかじゃないですｗｗｗ
今月目標体重:60.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.8kg
本日の夜体重:63..0kg
体脂肪率:16.8%
朝食:おにぎり２個 300kcal
昼食:蕎麦（乾麺100g）、サラダ 450kcal
夜食:棒々鶏、わかめスープ、卵焼き１切れ、ご飯1/5杯 300kcal
間食:アイス、グレープフルーツ1/3個 140kcla
合計カロリー:1190kcal
運動量:ストレッチのみ
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.8kg
本日の夜体重:63..0kg
体脂肪率:16.8%
朝食:おにぎり２個 300kcal
昼食:蕎麦（乾麺100g）、サラダ 450kcal
夜食:棒々鶏、わかめスープ、卵焼き１切れ、ご飯1/5杯 300kcal
間食:アイス、グレープフルーツ1/3個 140kcla
合計カロリー:1190kcal
運動量:ストレッチのみ
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.6ｷﾛ、44.5%
夜:78.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】杜仲茶、スイカバー
【昼食】鰹のサラダ、モロッコいんげん、生ハム、パルメザンチーズ、トロロ、ご飯、杜仲茶
【間食】杜仲茶、オレンジジュース(100)
【夜食】アイスコーヒー(少々)、コーラ(少々)、午後の紅茶パイン&マンゴーティー、枝豆春巻き(一本)、鳥のからあげ(一個)、えび、ポテト(一本)
【反省】今日はあまり動かなかったし、車のなかにいたので汗かかず。夜はつまみ食いが何故か暴飲暴食にorz
今日:朝78.6ｷﾛ、44.5%
夜:78.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】杜仲茶、スイカバー
【昼食】鰹のサラダ、モロッコいんげん、生ハム、パルメザンチーズ、トロロ、ご飯、杜仲茶
【間食】杜仲茶、オレンジジュース(100)
【夜食】アイスコーヒー(少々)、コーラ(少々)、午後の紅茶パイン&マンゴーティー、枝豆春巻き(一本)、鳥のからあげ(一個)、えび、ポテト(一本)
【反省】今日はあまり動かなかったし、車のなかにいたので汗かかず。夜はつまみ食いが何故か暴飲暴食にorz
680 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/06(日) 09:57:02
参加表明>>272 前回報告>>653
今朝の体重：45.4kg(24.0%)
■ 8月3日(木)の報告
夜の体重：46.6kg(17.0%)
■ 8月4日(金)の報告
朝の体重：46.0kg(22.0%)
夜の体重：不明
■ 8月5日(土)の報告
朝の体重：45.6kg(22.0%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ご飯、なめ茸
昼：カレー（ご飯、ジャガイモ、豚こま、たまねぎ、にんじん）、プチトマト
間食：梅シロップ（炭酸）
夕：焼きおにぎりバーガー3/4、スパゲッティ（オリーブ油、プチトマト）、鳥むね肉（きゅうり、ごまだれ）、冷や奴、そら豆、プチトマト、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：46.4kg(18.0%)
しばらく記録できませんでした。
胃袋が大きくなってしまったようで、また小さくしなければ。
今朝の体重：45.4kg(24.0%)
■ 8月3日(木)の報告
夜の体重：46.6kg(17.0%)
■ 8月4日(金)の報告
朝の体重：46.0kg(22.0%)
夜の体重：不明
■ 8月5日(土)の報告
朝の体重：45.6kg(22.0%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ご飯、なめ茸
昼：カレー（ご飯、ジャガイモ、豚こま、たまねぎ、にんじん）、プチトマト
間食：梅シロップ（炭酸）
夕：焼きおにぎりバーガー3/4、スパゲッティ（オリーブ油、プチトマト）、鳥むね肉（きゅうり、ごまだれ）、冷や奴、そら豆、プチトマト、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：46.4kg(18.0%)
しばらく記録できませんでした。
胃袋が大きくなってしまったようで、また小さくしなければ。
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/4の体重：82.6kg】
【8/5の体重：82.0kg】
【8/6の体重：81.6kg】
昨日、今日と暑くて食欲ねーーー！！！
･･･はずなのに安売りしてた豚コマ500ｇを一日半で食べ切る･･･
ろくに動いて無いのに体重減ってるのは水分が抜けてるだけだろうな。
ところで皆さん体脂肪計はどんなの使ってます？
昔実家にあったタニタの乗るだけの体重/体脂肪計は朝・晩で10％は違うからイマイチ信用置けなくて･･･
【8月中の目標：81,4kg】
【8/4の体重：82.6kg】
【8/5の体重：82.0kg】
【8/6の体重：81.6kg】
昨日、今日と暑くて食欲ねーーー！！！
･･･はずなのに安売りしてた豚コマ500ｇを一日半で食べ切る･･･
ろくに動いて無いのに体重減ってるのは水分が抜けてるだけだろうな。
ところで皆さん体脂肪計はどんなの使ってます？
昔実家にあったタニタの乗るだけの体重/体脂肪計は朝・晩で10％は違うからイマイチ信用置けなくて･･･
682 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/06(日) 22:32:22
タニタの乗るだけの体重/体脂肪計(2560円)
時間服装生活リズムなど、測定の条件さえ合わせれば体脂肪率の誤差も1～2%程度
時間服装生活リズムなど、測定の条件さえ合わせれば体脂肪率の誤差も1～2%程度
今月目標体重:61.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:63.0kg
昨日の夜体重:64.0kg
体脂肪率:17.1%
朝食:食べるものなかった
昼食:つけ麺、杏仁豆腐 1000kcal
夜食:野菜炒め、サラダ、ほうれん草のお浸し、卵豆腐、あさりの味噌汁２杯 280kcal
間食:アイス、アイスボックス、冷凍蒟蒻畑１つ、桃１個 200kcal
合計カロリー:1480kcal
運動量:なし
本日の朝体重:63.6kg
本日の夜体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
朝食:梅おにぎり２個 300kcal
昼食:アジのフライ、サラダ、味噌汁、ご飯１杯 700kcal
夜食:豆腐ハンバーグ、サラダ、枝豆、卵豆腐、味噌汁 400kcal
間食:桃１個、冷凍蒟蒻畑１つ 100kcal
合計カロリー:1500kcal
運動量:ステッパー40分（2960回）、ストレッチ
>>681
タニタの乗るだけの体重／体脂肪計（1980円）です。
寝起きと22時くらいでの誤差は2%弱です。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:63.0kg
昨日の夜体重:64.0kg
体脂肪率:17.1%
朝食:食べるものなかった
昼食:つけ麺、杏仁豆腐 1000kcal
夜食:野菜炒め、サラダ、ほうれん草のお浸し、卵豆腐、あさりの味噌汁２杯 280kcal
間食:アイス、アイスボックス、冷凍蒟蒻畑１つ、桃１個 200kcal
合計カロリー:1480kcal
運動量:なし
本日の朝体重:63.6kg
本日の夜体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
朝食:梅おにぎり２個 300kcal
昼食:アジのフライ、サラダ、味噌汁、ご飯１杯 700kcal
夜食:豆腐ハンバーグ、サラダ、枝豆、卵豆腐、味噌汁 400kcal
間食:桃１個、冷凍蒟蒻畑１つ 100kcal
合計カロリー:1500kcal
運動量:ステッパー40分（2960回）、ストレッチ
>>681
タニタの乗るだけの体重／体脂肪計（1980円）です。
寝起きと22時くらいでの誤差は2%弱です。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.6ｷﾛ、44.5%
夜:79.0ｷﾛ、39.0%
【朝食】飲むマンゴーヨーグルト、ご飯、枝豆と大豆の豆腐ハンバーグ、トロロ、オードブル、杜仲茶
【昼食】五目おにぎり、カルピス
【間食】クリアレモンスカッシュ(二口)、パン
【夜食】弁当1/3、オレンジジュース、杜仲茶
【反省】今日はダイエット休み。だからといって食い過ぎたか…
さぁ明日からまた始めるぞ!!
太りやすい一週間脱出
>>684
うちもタニタの体重計です。朝と夜でこんなに違うのは何故だろうといつも思ってました。
今日:朝78.6ｷﾛ、44.5%
夜:79.0ｷﾛ、39.0%
【朝食】飲むマンゴーヨーグルト、ご飯、枝豆と大豆の豆腐ハンバーグ、トロロ、オードブル、杜仲茶
【昼食】五目おにぎり、カルピス
【間食】クリアレモンスカッシュ(二口)、パン
【夜食】弁当1/3、オレンジジュース、杜仲茶
【反省】今日はダイエット休み。だからといって食い過ぎたか…
さぁ明日からまた始めるぞ!!
太りやすい一週間脱出
>>684
うちもタニタの体重計です。朝と夜でこんなに違うのは何故だろうといつも思ってました。
【ダイエット決意…１月１日】身長164cm・体重89.0kg・体脂肪42.1%
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓（×）
【８月１日】体重68.6kg・体脂肪30.5%・８月末の目標…ＢＭＩ２５↓
【８月６日】体重68.6kg・体脂肪30.3%
あら、私だけオムロン派？！
乗るだけだったら体重計
ボタン押して（年齢・性別・身長をセット）体重をはかってから
ぎゅっと握るの持つと体脂肪や基礎代謝・内臓脂肪が測定できるのを使ってます。
【２月１日】体重85.5kg
【３月１日】体重81.0kg
【４月１日】体重77.4kg・体脂肪35.8%
【５月１日】体重75.4kg・体脂肪33.7%
【６月１日】体重71.6kg・体脂肪32.5%・６月末の目標…68kg↓(△） Ｗサイズ70の服 （○）
【７月１日】体重68.6kg・体脂肪31.3%・７月末の目標…体脂肪30％↓（×）
【８月１日】体重68.6kg・体脂肪30.5%・８月末の目標…ＢＭＩ２５↓
【８月６日】体重68.6kg・体脂肪30.3%
あら、私だけオムロン派？！
乗るだけだったら体重計
ボタン押して（年齢・性別・身長をセット）体重をはかってから
ぎゅっと握るの持つと体脂肪や基礎代謝・内臓脂肪が測定できるのを使ってます。
今月目標体重:61.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.0kg
本日の夜体重:62.8kg
体脂肪率:16.4%
朝食:なし
昼食:カレー、サラダ 750kcal
夜食:煮物、味噌汁、胡瓜の漬け物 130kcal
間食:アイスボックス 14kcal
合計カロリー:894kcal
運動量:ステッパー40分（2800回）、ストレッチ
下っ腹より先に太股が減り始めたかな。ワタリ25cmのボトムス履きたい…
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:63.0kg
本日の夜体重:62.8kg
体脂肪率:16.4%
朝食:なし
昼食:カレー、サラダ 750kcal
夜食:煮物、味噌汁、胡瓜の漬け物 130kcal
間食:アイスボックス 14kcal
合計カロリー:894kcal
運動量:ステッパー40分（2800回）、ストレッチ
下っ腹より先に太股が減り始めたかな。ワタリ25cmのボトムス履きたい…
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.6ｷﾛ、42.5%
夜:79.0ｷﾛ、38.5%
【朝食】杜仲茶
【昼食】マカロニサラダおにぎり、ベビーチーズ(二個)、杜仲茶
【間食】フルーツ杏仁、緑茶、杜仲茶
【夜食】そば、ゴーヤチャンプルー、ミックスゼリー、杜仲茶
【反省】そば食い過ぎたorz
今日:朝78.6ｷﾛ、42.5%
夜:79.0ｷﾛ、38.5%
【朝食】杜仲茶
【昼食】マカロニサラダおにぎり、ベビーチーズ(二個)、杜仲茶
【間食】フルーツ杏仁、緑茶、杜仲茶
【夜食】そば、ゴーヤチャンプルー、ミックスゼリー、杜仲茶
【反省】そば食い過ぎたorz
689 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/08(火) 09:16:47
参加表明>>272 前回報告>>680
今朝の体重：44.6kg(26.5%)
■ 8月6日(日)の報告
朝の体重：45.4kg(24.0%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、カレー（ご飯、ジャガイモ、豚こま、たまねぎ、にんじん）
昼：チャーハン（卵、かにかま、ねぎ）、かき玉汁（卵、わかめ）
間食：ポップコーン、チョコもち、コーヒー
夕：エビ春巻き、しめさば（きゅうり、わかめ）、ピーマン炒め（ソーセージ）、キャベツ塩もみ（ごま油）、ビール３缶、梅酒
運動：なし
夜の体重：45.6kg(19.5%)
■ 8月7日(月)の報告
朝の体重：45.0kg(23.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ガスパチョ（トマト缶、たまねぎ、きゅうり、パン、ゆで卵）
昼：豚丼（ご飯、豚こま、玉ねぎ、しらたき）
間食：アイススティック、コーヒー
夕：ラフティ（黒豚、青梗菜）、ひじき煮（にんじん、あげ、しらたき）、そら豆、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(19.5%)
今朝の体重：44.6kg(26.5%)
■ 8月6日(日)の報告
朝の体重：45.4kg(24.0%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、カレー（ご飯、ジャガイモ、豚こま、たまねぎ、にんじん）
昼：チャーハン（卵、かにかま、ねぎ）、かき玉汁（卵、わかめ）
間食：ポップコーン、チョコもち、コーヒー
夕：エビ春巻き、しめさば（きゅうり、わかめ）、ピーマン炒め（ソーセージ）、キャベツ塩もみ（ごま油）、ビール３缶、梅酒
運動：なし
夜の体重：45.6kg(19.5%)
■ 8月7日(月)の報告
朝の体重：45.0kg(23.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ガスパチョ（トマト缶、たまねぎ、きゅうり、パン、ゆで卵）
昼：豚丼（ご飯、豚こま、玉ねぎ、しらたき）
間食：アイススティック、コーヒー
夕：ラフティ（黒豚、青梗菜）、ひじき煮（にんじん、あげ、しらたき）、そら豆、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(19.5%)
お久しぶりです。スレを見失っていた・・・orz
【参加表明】>254
【現在身長】149㎝
【現在体重】48.3㎏
【前回比較】-2.0㎏
【体脂肪率】28.5％(7月中旬)
【目標体重】43.0㎏
1ヶ月で1キロ減らすゆっくりペースorz
暑いおかげかあまりこってりしたものをたべないので体重がふえません。
みなさん暑いですが体を壊さないよう気をつけてください。
【参加表明】>254
【現在身長】149㎝
【現在体重】48.3㎏
【前回比較】-2.0㎏
【体脂肪率】28.5％(7月中旬)
【目標体重】43.0㎏
1ヶ月で1キロ減らすゆっくりペースorz
暑いおかげかあまりこってりしたものをたべないので体重がふえません。
みなさん暑いですが体を壊さないよう気をつけてください。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝79.0ｷﾛ、42.0%
夜:78.4ｷﾛ、38.0%
【朝食】杜仲茶、オレンジジュース、ベビーチーズ(三個)
【昼食】無し
【間食】カフェオレ、メロン
【夜食】ゴーヤチャンプルー、ご飯、トマト、緑茶、杜仲茶
【反省】トマト食べ過ぎた…orz
一個丸ごときって凍らせて砂糖かけて食べたらはまってしまった…
今日:朝79.0ｷﾛ、42.0%
夜:78.4ｷﾛ、38.0%
【朝食】杜仲茶、オレンジジュース、ベビーチーズ(三個)
【昼食】無し
【間食】カフェオレ、メロン
【夜食】ゴーヤチャンプルー、ご飯、トマト、緑茶、杜仲茶
【反省】トマト食べ過ぎた…orz
一個丸ごときって凍らせて砂糖かけて食べたらはまってしまった…
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/7の体重：82.6kg】
【8/8の体重：81.8kg】
近所のドラッグストアで手に持つタイプの体脂肪計があったので計ってみた。
１４，０％・・・・・・・・・・・・・・嘘つけぇぇぇ！！！
体脂肪14％の人間のわき腹になんでぜい肉があるんじゃぁぁぁぁ！！！
なんか調べたら安いやつは体内の水分量とかでコロコロ変わるらしいっすね。
【8月中の目標：81,4kg】
【8/7の体重：82.6kg】
【8/8の体重：81.8kg】
近所のドラッグストアで手に持つタイプの体脂肪計があったので計ってみた。
１４，０％・・・・・・・・・・・・・・嘘つけぇぇぇ！！！
体脂肪14％の人間のわき腹になんでぜい肉があるんじゃぁぁぁぁ！！！
なんか調べたら安いやつは体内の水分量とかでコロコロ変わるらしいっすね。
今月目標体重:61.0kg↓最終目標:56.4kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:62.8kg
昨日の夜体重:62.8kg
朝食:アイス 90kcal
昼食:焼きそば半玉、おにぎり１個 450kcal
夜食:味噌チャーシュー麺、おにぎり２個 1240kcal
間食:ガム１枚、冷凍蒟蒻畑１個 30kcal
合計カロリー:1800kcal
運動量:なし
熱があるわけでもないのに体調絶不調…朝昼食っとらんとです…。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:62.8kg
昨日の夜体重:62.8kg
朝食:アイス 90kcal
昼食:焼きそば半玉、おにぎり１個 450kcal
夜食:味噌チャーシュー麺、おにぎり２個 1240kcal
間食:ガム１枚、冷凍蒟蒻畑１個 30kcal
合計カロリー:1800kcal
運動量:なし
熱があるわけでもないのに体調絶不調…朝昼食っとらんとです…。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.4ｷﾛ、44.0%
夜:78.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】フルーツゼリー、チーズ(二個)、緑茶
【昼食】無し
【間食】コーヒーゼリー、緑茶、チーズ、トマト
【夜食】カレー、杜仲茶、野菜炒め、豆腐
【反省】最近腹下しやすくなってきた。夏バテ??でも体重は減るそぶりも見せません(゜∀゜;)
やっぱトマトに砂糖は辞められない。わかっちゃいるけど…
>>693
夏は体壊しやすい時期なので無理しないでくださいね!!お大事に(´∀`)⊃旦
今日:朝78.4ｷﾛ、44.0%
夜:78.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】フルーツゼリー、チーズ(二個)、緑茶
【昼食】無し
【間食】コーヒーゼリー、緑茶、チーズ、トマト
【夜食】カレー、杜仲茶、野菜炒め、豆腐
【反省】最近腹下しやすくなってきた。夏バテ??でも体重は減るそぶりも見せません(゜∀゜;)
やっぱトマトに砂糖は辞められない。わかっちゃいるけど…
>>693
夏は体壊しやすい時期なので無理しないでくださいね!!お大事に(´∀`)⊃旦
695 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/10(木) 08:16:21
参加表明>>272 前回報告>>689
今朝の体重：44.4kg(27.5%)
■ 8月8日(火)の報告
朝の体重：44.6kg(26.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ガスパチョ（トマト缶、たまねぎ、等）、チーズトースト（フランスパン、チーズ、ゆで卵）
昼：卵丼（ご飯、玉ねぎ、ラフティの煮汁）、コーヒー
夕：餃子（豚ひき、ふ、キャベツ）、もやし炒め（青梗菜、ソーセージ）、がんもどき（枝豆）、ソーメンサラダ（きゅうり、シーチキン、ドレッシング、ゆで卵）、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(22.0%)
■ 8月9日(水)の報告
朝の体重：44.6kg(27.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ご飯、がんもどき、なめ茸
昼：おにぎり小（おかか、梅、のり）、チーズトースト（卵、ツナ、ピーマン）、コーヒー
間食：ポテチ、発泡酒１缶、コーヒー
夕：かつお刺身（大根）、がんもどき、ちぎり揚げ、白菜漬け、トマト、ビール３缶、チューハイ1/2缶
運動：なし
夜の体重：45.4kg(23.0%)
体脂肪計、ミサキの2980のです。体がむくんでるかどうかはよくわかります。
今朝の体重：44.4kg(27.5%)
■ 8月8日(火)の報告
朝の体重：44.6kg(26.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ガスパチョ（トマト缶、たまねぎ、等）、チーズトースト（フランスパン、チーズ、ゆで卵）
昼：卵丼（ご飯、玉ねぎ、ラフティの煮汁）、コーヒー
夕：餃子（豚ひき、ふ、キャベツ）、もやし炒め（青梗菜、ソーセージ）、がんもどき（枝豆）、ソーメンサラダ（きゅうり、シーチキン、ドレッシング、ゆで卵）、ビール４缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(22.0%)
■ 8月9日(水)の報告
朝の体重：44.6kg(27.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ご飯、がんもどき、なめ茸
昼：おにぎり小（おかか、梅、のり）、チーズトースト（卵、ツナ、ピーマン）、コーヒー
間食：ポテチ、発泡酒１缶、コーヒー
夕：かつお刺身（大根）、がんもどき、ちぎり揚げ、白菜漬け、トマト、ビール３缶、チューハイ1/2缶
運動：なし
夜の体重：45.4kg(23.0%)
体脂肪計、ミサキの2980のです。体がむくんでるかどうかはよくわかります。
今月目標体重:61.0kg↓最終目標:56.4kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.6kg
朝食:なし
昼食:なし
夜食:つけ麺＋玉子、餃子10個、アイス 1800kcal
間食:なし
合計カロリー:1800kcal
運動量:なし
>>694
ごめ、熱ないって嘘だった…自覚症状ないから勝手に熱ないって判断してたけど
夕食食べたあと熱計ったら38℃越え…未だに37℃あります。
咳も鼻水もないし、吐き気もなし、食欲も落ちてないのに…症状はひたすらダルいだけ。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.6kg
朝食:なし
昼食:なし
夜食:つけ麺＋玉子、餃子10個、アイス 1800kcal
間食:なし
合計カロリー:1800kcal
運動量:なし
>>694
ごめ、熱ないって嘘だった…自覚症状ないから勝手に熱ないって判断してたけど
夕食食べたあと熱計ったら38℃越え…未だに37℃あります。
咳も鼻水もないし、吐き気もなし、食欲も落ちてないのに…症状はひたすらダルいだけ。
↑昨日の報告です。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.6ｷﾛ、42.5%
夜:78.4ｷﾛ、37.0%
【朝食】ご飯、スクランブルエッグ(ひき肉、チーズ入り)、納豆、しそ昆布、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】洋なし、杜仲茶
【夜食】ロースとビーフのサラダ、ご飯、杜仲茶
【反省】昨日は書けなかった…
やや体重の減りが停滞気味。やっぱり食い過ぎ飲みすぎ??
主食ぬき始めようかな…
>>696
熱あるってことは風邪じゃないでしょうか?今年の風邪は鼻と喉に症状現れないのかな。
食欲あるのにだるいのはきついですよね。
風邪ひいたときは桃缶ですよ!!
今日:朝78.6ｷﾛ、42.5%
夜:78.4ｷﾛ、37.0%
【朝食】ご飯、スクランブルエッグ(ひき肉、チーズ入り)、納豆、しそ昆布、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】洋なし、杜仲茶
【夜食】ロースとビーフのサラダ、ご飯、杜仲茶
【反省】昨日は書けなかった…
やや体重の減りが停滞気味。やっぱり食い過ぎ飲みすぎ??
主食ぬき始めようかな…
>>696
熱あるってことは風邪じゃないでしょうか?今年の風邪は鼻と喉に症状現れないのかな。
食欲あるのにだるいのはきついですよね。
風邪ひいたときは桃缶ですよ!!
699 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/11(金) 09:02:35
参加表明>>272 前回報告>>695
今朝の体重：44.2kg(27.0%)
■ 8月10日(木)の報告
朝の体重：44.4kg(27.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、おにぎり（おかか、梅、のり）
昼：チャーハン（鳥ひき、卵、キャベツ）、コーヒー
間食：ご飯、卵１個、缶コーヒー
夕：塩鯖、さより、大根おろし、新じゃが煮（豚バラ少し）、枝豆、トマト、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：プール歩く１時間
夜の体重：45.2kg(23.0%)
今朝の体重：44.2kg(27.0%)
■ 8月10日(木)の報告
朝の体重：44.4kg(27.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、おにぎり（おかか、梅、のり）
昼：チャーハン（鳥ひき、卵、キャベツ）、コーヒー
間食：ご飯、卵１個、缶コーヒー
夕：塩鯖、さより、大根おろし、新じゃが煮（豚バラ少し）、枝豆、トマト、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：プール歩く１時間
夜の体重：45.2kg(23.0%)
今月目標体重:61.0kg↓最終目標:56.4kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:62.6kg
朝食:無し
昼食:チャーハン、ネギスープ 630kcal
夜食:冷しゃぶ（豚赤身120g、ネギ、ピーマンなど）、味噌汁、ご飯2/3杯 500kcal
間食:アイス 90kcal
合計カロリー:1220kcal
本日の朝体重:61.6kg
本日の夜体重:61.8kg
朝食:なし
昼食:ソーメン（乾麺80g、ごまだれ） 350kcal
夜食:鳥の胸肉皮無し大蒜焼き150g、おかゆ２杯 360kcal
間食:アイス、桃１個 170kcal
合計カロリー:880kcal
BMI19.66…とか言ってる場合じゃない…味覚がおかしくなってることに気づいた…。
>>698
桃食って寝ますﾉｼ
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:62.6kg
朝食:無し
昼食:チャーハン、ネギスープ 630kcal
夜食:冷しゃぶ（豚赤身120g、ネギ、ピーマンなど）、味噌汁、ご飯2/3杯 500kcal
間食:アイス 90kcal
合計カロリー:1220kcal
本日の朝体重:61.6kg
本日の夜体重:61.8kg
朝食:なし
昼食:ソーメン（乾麺80g、ごまだれ） 350kcal
夜食:鳥の胸肉皮無し大蒜焼き150g、おかゆ２杯 360kcal
間食:アイス、桃１個 170kcal
合計カロリー:880kcal
BMI19.66…とか言ってる場合じゃない…味覚がおかしくなってることに気づいた…。
>>698
桃食って寝ますﾉｼ
701 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/11(金) 22:02:32
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.6ｷﾛ、43.0%
夜:78.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ドーナツ(二個)、杜仲茶
【昼食】冷製トマトのつけ面、ひき肉ご飯、チーズ、杜仲茶
【間食】ドーナツ(半分)、コーヒーゼリー
【夜食】杜仲茶、鶏肉の野菜炒め、コーヒーゼリー
【反省】親が仕事帰り買ってきてくれたミスドのドーナツを久しぶりだからといってガブリッorz
>>701
本で前に風邪には桃缶がいいと書いてあったので。ビタミンＣとかかな。
にしても甘いもんばっかですよね。今日なんかドーナツ…
フルーツのゼリーは食後に食べるとお通じにいいとおもいっきりテレビでやってたので、甘いもんはそれだけに絞れるよう気を引き締めたいと思います。指摘ありがとうございます
今日:朝78.6ｷﾛ、43.0%
夜:78.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ドーナツ(二個)、杜仲茶
【昼食】冷製トマトのつけ面、ひき肉ご飯、チーズ、杜仲茶
【間食】ドーナツ(半分)、コーヒーゼリー
【夜食】杜仲茶、鶏肉の野菜炒め、コーヒーゼリー
【反省】親が仕事帰り買ってきてくれたミスドのドーナツを久しぶりだからといってガブリッorz
>>701
本で前に風邪には桃缶がいいと書いてあったので。ビタミンＣとかかな。
にしても甘いもんばっかですよね。今日なんかドーナツ…
フルーツのゼリーは食後に食べるとお通じにいいとおもいっきりテレビでやってたので、甘いもんはそれだけに絞れるよう気を引き締めたいと思います。指摘ありがとうございます
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/11の体重：82.6kg】
昨日も件のドラッグストアで体脂肪計って来た。18.0％･･･前回は昼食後で
今回は帰宅中と条件が変わったからこんなに差が出たのかな？
明日からお盆で遠出するからもう少し痩せときたかった･･･
>>695 むくんでると数値とかに現われるんですか？
【8月中の目標：81,4kg】
【8/11の体重：82.6kg】
昨日も件のドラッグストアで体脂肪計って来た。18.0％･･･前回は昼食後で
今回は帰宅中と条件が変わったからこんなに差が出たのかな？
明日からお盆で遠出するからもう少し痩せときたかった･･･
>>695 むくんでると数値とかに現われるんですか？
704 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/12(土) 10:19:24
参加表明>>272 前回報告>>699
今朝の体重：44.2kg(26.5%)
■ 8月11日(金)の報告
朝の体重：44.2kg(27.0%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ご飯、新じゃが煮（豚バラ少し）
昼：ご飯、ソーセージ炒め（ミックスベジタブル）、みそ汁（大根、あげ）
間食：ミルクプリン、コーヒー
夕：ハンバーグ（豚ひき、たまねぎ等）、鳥なんこつあげ、塩キャベツ（ごま油）、トマト、まぐろ刺身１切れ、しば漬け、ビール４缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：44.8kg(23.5%)
>>703
水分量で体脂肪を計算しているので、むくむと体脂肪率下がります。
夕方下がるのは、足がむくむからでしょ。
塩分や水分をとりすぎてむくんでしまい一時的に体重が増えても、
体脂肪率が下がっていればむくみからだとわかります。
男の人には関係ありませんが、生理前はむくむので、
いつ生理が来るかよくわかります。
今朝の体重：44.2kg(26.5%)
■ 8月11日(金)の報告
朝の体重：44.2kg(27.0%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ご飯、新じゃが煮（豚バラ少し）
昼：ご飯、ソーセージ炒め（ミックスベジタブル）、みそ汁（大根、あげ）
間食：ミルクプリン、コーヒー
夕：ハンバーグ（豚ひき、たまねぎ等）、鳥なんこつあげ、塩キャベツ（ごま油）、トマト、まぐろ刺身１切れ、しば漬け、ビール４缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：44.8kg(23.5%)
>>703
水分量で体脂肪を計算しているので、むくむと体脂肪率下がります。
夕方下がるのは、足がむくむからでしょ。
塩分や水分をとりすぎてむくんでしまい一時的に体重が増えても、
体脂肪率が下がっていればむくみからだとわかります。
男の人には関係ありませんが、生理前はむくむので、
いつ生理が来るかよくわかります。
705 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 14:18:54
>>704
むくむくうるさい
むくむくうるさい
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.0ｷﾛ、42.5%
夜:78.4ｷﾛ、37.0%
【朝食】杜仲茶
【昼食】マクド(ピタマックセット→ピタマック、烏龍茶、ポテト)
【間食】無し
【夜食】チーズ、烏龍茶、味噌汁、寿司(4皿)
今日:朝78.0ｷﾛ、42.5%
夜:78.4ｷﾛ、37.0%
【朝食】杜仲茶
【昼食】マクド(ピタマックセット→ピタマック、烏龍茶、ポテト)
【間食】無し
【夜食】チーズ、烏龍茶、味噌汁、寿司(4皿)
707 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/13(日) 08:38:35
参加表明>>272 前回報告>>704
今朝の体重：44.2kg(25.0%)
■ 8月12日(土)の報告
朝の体重：44.2kg(26.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ご飯、ハンバーグ（豚ひき、たまねぎ等）
昼：ちらし寿司（鳥むね、きゅうり、きゃべつ）、コーヒー
夕：いなり寿司１個、肉団子すぶた（肉団子３個、ピーマン、玉ねぎ、ニンジン）、牛たたき（水菜）、鮭フライ（スナック）、ビール３缶、低カロチューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：45.2kg(19.0%)
今朝の体重：44.2kg(25.0%)
■ 8月12日(土)の報告
朝の体重：44.2kg(26.5%)
朝：アイスコーヒー（牛乳、砂糖）、ご飯、ハンバーグ（豚ひき、たまねぎ等）
昼：ちらし寿司（鳥むね、きゅうり、きゃべつ）、コーヒー
夕：いなり寿司１個、肉団子すぶた（肉団子３個、ピーマン、玉ねぎ、ニンジン）、牛たたき（水菜）、鮭フライ（スナック）、ビール３缶、低カロチューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：45.2kg(19.0%)
708 ：B：2006/08/13(日) 10:46:10
ストレスで暴食してしまったものです。
55ｷﾛまで減ったのですが、その後ストレスで57ｷﾛに…
今日からまた始めます。
間食はあまりしないようにするのを前提だがストレス貯めない程度に食べる。
自転車での運動を心がける
頑張ります宜しくお願いします
55ｷﾛまで減ったのですが、その後ストレスで57ｷﾛに…
今日からまた始めます。
間食はあまりしないようにするのを前提だがストレス貯めない程度に食べる。
自転車での運動を心がける
頑張ります宜しくお願いします
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.2ｷﾛ、43.0%
夜:78.8ｷﾛ、37.5%
【朝食】朝食ヨーグルト、唐揚げ(一個)、煮物(味見程度)、チーズ、杜仲茶
【昼食】天むす、爽健美茶、一口おにぎり
【間食】レモンスカッシュ
【夜食】爽健美茶、杜仲茶、鳥ガララーメン
【反省】今日は夜いらないと言ったのに外食。少ししかラーメン食べなかったのに増えた。午前中は暑い中歩いてたのに…
体脂肪は減ってたのでよし?
明日田舎へ帰省。
また増えそうorz
今日:朝78.2ｷﾛ、43.0%
夜:78.8ｷﾛ、37.5%
【朝食】朝食ヨーグルト、唐揚げ(一個)、煮物(味見程度)、チーズ、杜仲茶
【昼食】天むす、爽健美茶、一口おにぎり
【間食】レモンスカッシュ
【夜食】爽健美茶、杜仲茶、鳥ガララーメン
【反省】今日は夜いらないと言ったのに外食。少ししかラーメン食べなかったのに増えた。午前中は暑い中歩いてたのに…
体脂肪は減ってたのでよし?
明日田舎へ帰省。
また増えそうorz
710 ：B：2006/08/14(月) 01:29:53
朝⇒なし
昼⇒カレーパン、クロワッサン半分、お茶、カステラ一つ、飴一つ夜⇒ジャガバター、ポカリ、イカ焼、赤飯少し、チョコ数個、おせんべい二枚
食いすぎた
現在の体重56．5
昼⇒カレーパン、クロワッサン半分、お茶、カステラ一つ、飴一つ夜⇒ジャガバター、ポカリ、イカ焼、赤飯少し、チョコ数個、おせんべい二枚
食いすぎた
現在の体重56．5
711 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/14(月) 08:50:10
参加表明>>272 前回報告>>707
今朝の体重：45.0kg(25.0%)
■ 8月13日(日)の報告
朝の体重：44.2kg(25.0%)
朝：コーヒー、いなり寿司、おにぎり（こんぶ）
昼：そーめん、サラダ（鳥むね、きゅうり、ごまだれ）
間食：缶紅茶（砂糖、レモン）
夕：ご飯、キーマカレー（合い挽き、たまねぎ、トマト缶、ミックスベジ）、刺身（まぐろ、いか、サーモン、鯛、大根）、漬け物、ビール３缶、低カロ酎ハイ１缶、鮭フライ（スナック）
運動：なし
夜の体重：45.0kg(20.5%)
今朝の体重：45.0kg(25.0%)
■ 8月13日(日)の報告
朝の体重：44.2kg(25.0%)
朝：コーヒー、いなり寿司、おにぎり（こんぶ）
昼：そーめん、サラダ（鳥むね、きゅうり、ごまだれ）
間食：缶紅茶（砂糖、レモン）
夕：ご飯、キーマカレー（合い挽き、たまねぎ、トマト缶、ミックスベジ）、刺身（まぐろ、いか、サーモン、鯛、大根）、漬け物、ビール３缶、低カロ酎ハイ１缶、鮭フライ（スナック）
運動：なし
夜の体重：45.0kg(20.5%)
712 ：B：2006/08/15(火) 01:29:30
14日の食事
朝⇒ソフトサラダ
グレープフルーツジュース
昼⇒赤飯オニギリ、お茶、飴二つ
夜⇒天丼、枝豆、烏龍茶、冷やし汁、スクランブルエッグ、うにせん、チョコ、和菓子。
運動⇒チャリ50分ちょい
適度に歩く
体重56kg
朝⇒ソフトサラダ
グレープフルーツジュース
昼⇒赤飯オニギリ、お茶、飴二つ
夜⇒天丼、枝豆、烏龍茶、冷やし汁、スクランブルエッグ、うにせん、チョコ、和菓子。
運動⇒チャリ50分ちょい
適度に歩く
体重56kg
713 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/15(火) 08:40:50
参加表明>>272 前回報告>>711
今朝の体重：44.6kg(25.5%)
■ 8月14日(月)の報告
朝の体重：45.0kg(25.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯、キーマカレー（合い挽き、たまねぎ、トマト缶、ミックスベジ）
昼：ご飯、キーマカレー（合い挽き、たまねぎ、トマト缶、ミックスベジ）、ゆでたまご、コーヒー
夕：カップやきそば、鳥手羽元２、たまねぎのかきあげ、枝豆、鮭フライ（スナック）、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.0kg(20.5%)
今朝の体重：44.6kg(25.5%)
■ 8月14日(月)の報告
朝の体重：45.0kg(25.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯、キーマカレー（合い挽き、たまねぎ、トマト缶、ミックスベジ）
昼：ご飯、キーマカレー（合い挽き、たまねぎ、トマト缶、ミックスベジ）、ゆでたまご、コーヒー
夕：カップやきそば、鳥手羽元２、たまねぎのかきあげ、枝豆、鮭フライ（スナック）、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.0kg(20.5%)
714 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/16(水) 10:13:10
参加表明>>272 前回報告>>713
今朝の体重：44.6kg(26.0%)
■ 8月15日(火)の報告
朝の体重：44.6kg(25.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、たまねぎのかきあげ、みそ汁（豆腐、わかめ、オクラ）
昼：甘辛チキンバーガー、ポテト少し、アイスコーヒー（砂糖、ミルク）
夕：ミニ春巻き、水菜（ドレッシング）、しめ鯖（きゅうり）、いんげん煮浸し（あげ）、トマト、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：45.2kg(20.5%)
今朝の体重：44.6kg(26.0%)
■ 8月15日(火)の報告
朝の体重：44.6kg(25.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、たまねぎのかきあげ、みそ汁（豆腐、わかめ、オクラ）
昼：甘辛チキンバーガー、ポテト少し、アイスコーヒー（砂糖、ミルク）
夕：ミニ春巻き、水菜（ドレッシング）、しめ鯖（きゅうり）、いんげん煮浸し（あげ）、トマト、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：45.2kg(20.5%)
今月目標体重:61.0kg↓最終目標:56.4kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重：62.6kg
朝食:トースト、ウィンナー２本、ヨーグルト 500kcal
昼食:つけ麺、杏仁豆腐 1000kcal
夜食:天麩羅、冷や奴、味噌汁 350kcal
間食:アイス、チョコ１粒、飴１つ 190kcal
合計カロリー:2040kcal
運動量:無し
体重はあんまり変わってないけど腿回りは3cmほど細くなった。
あと４ｃｍくらい細くなれば、ワタリ気にせずにボトムス選べるようになるなぁ。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重：62.6kg
朝食:トースト、ウィンナー２本、ヨーグルト 500kcal
昼食:つけ麺、杏仁豆腐 1000kcal
夜食:天麩羅、冷や奴、味噌汁 350kcal
間食:アイス、チョコ１粒、飴１つ 190kcal
合計カロリー:2040kcal
運動量:無し
体重はあんまり変わってないけど腿回りは3cmほど細くなった。
あと４ｃｍくらい細くなれば、ワタリ気にせずにボトムス選べるようになるなぁ。
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/16の体重：81,4kg】
とりあえず今月の目標体重には達した、けど前日の晩飯食べてなかったからな～
平均してずっとこれぐらいの数値なら目標達成といえるかも。
【8月中の目標：81,4kg】
【8/16の体重：81,4kg】
とりあえず今月の目標体重には達した、けど前日の晩飯食べてなかったからな～
平均してずっとこれぐらいの数値なら目標達成といえるかも。
717 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/17(木) 10:24:54
参加表明>>272 前回報告>>714
今朝の体重：45.6kg(24.0%)
■ 8月16日(水)の報告
朝の体重：44.6kg(26.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、スクランブルエッグ（ベーコン、トマト）、いんげん煮浸し（あげ）、みそ汁（豆腐、わかめ、オクラ）
昼：寿司、シューマイ、コロッケ、そら豆、漬け物（らっきょう、きゅうり）
間食：ハイチュウ
夕：そうめん、炒め物（豚もも、じゃがいも、ピーマン）、かまぼこ、わさび漬け、冷や奴、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：46.4kg(19.0%)
今朝の体重：45.6kg(24.0%)
■ 8月16日(水)の報告
朝の体重：44.6kg(26.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、スクランブルエッグ（ベーコン、トマト）、いんげん煮浸し（あげ）、みそ汁（豆腐、わかめ、オクラ）
昼：寿司、シューマイ、コロッケ、そら豆、漬け物（らっきょう、きゅうり）
間食：ハイチュウ
夕：そうめん、炒め物（豚もも、じゃがいも、ピーマン）、かまぼこ、わさび漬け、冷や奴、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：46.4kg(19.0%)
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝79.0ｷﾛ、44.0%
夜:79.4ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯、フライドチキン、鰹のソテー、いか、まぐろ、チーズ、杜仲茶、白桃ゼリー
【昼食】無し
【間食】草大福、午後ティーストレート、チーズ
【夜食】ご飯、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、魚、トマト、杜仲茶
【反省】帰省中に食べたおかげで激増。やはり体重はかれないのはきつい。一番は食べる自分が悪いのだけど。あと６日か…
今日:朝79.0ｷﾛ、44.0%
夜:79.4ｷﾛ、38.5%
【朝食】ご飯、フライドチキン、鰹のソテー、いか、まぐろ、チーズ、杜仲茶、白桃ゼリー
【昼食】無し
【間食】草大福、午後ティーストレート、チーズ
【夜食】ご飯、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、魚、トマト、杜仲茶
【反省】帰省中に食べたおかげで激増。やはり体重はかれないのはきつい。一番は食べる自分が悪いのだけど。あと６日か…
今月目標体重:61.0kg↓最終目標:56.4kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.4kg
本日の夜体重:62.0kg
体脂肪率:16.5%
朝食:無し
昼食:蕎麦（乾麺100g）、てんぷら 650kcal
夜食:穴子、冷や奴、茹でエビ４匹、ほうれん草の胡麻和え 500kcal
間食:無し
合計カロリー:1150kcal
運動量:筋トレいろいろ
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.4kg
本日の夜体重:62.0kg
体脂肪率:16.5%
朝食:無し
昼食:蕎麦（乾麺100g）、てんぷら 650kcal
夜食:穴子、冷や奴、茹でエビ４匹、ほうれん草の胡麻和え 500kcal
間食:無し
合計カロリー:1150kcal
運動量:筋トレいろいろ
720 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/18(金) 09:08:58
参加表明>>272 前回報告>>717
今朝の体重：45.2kg(24.0%)
■ 8月17日(木)の報告
朝の体重：45.6kg(24.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、なめ茸、
昼：チャーハン（ベーコン、ミックスベジタブル、卵）、コーヒー
夕：皿うどん（豚もも、キャベツ、もやし、にんじん、かまぼこ）、ホルモン焼き（もやし、キャベツ、にんじん）、漬け物、鮭フライ（スナック）、ビール３缶、梅酒
運動：なし
夜の体重：46.2kg(18.5%)
今朝の体重：45.2kg(24.0%)
■ 8月17日(木)の報告
朝の体重：45.6kg(24.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、なめ茸、
昼：チャーハン（ベーコン、ミックスベジタブル、卵）、コーヒー
夕：皿うどん（豚もも、キャベツ、もやし、にんじん、かまぼこ）、ホルモン焼き（もやし、キャベツ、にんじん）、漬け物、鮭フライ（スナック）、ビール３缶、梅酒
運動：なし
夜の体重：46.2kg(18.5%)
今月目標体重:61.0kg↓
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.0kg
本日の夜体重:62.0kg
体脂肪率:16.3%
朝食:6枚切トースト１枚、ヨーグルト 240kcal
昼食:海鮮丼、味噌汁 600kcal
夜食:ウニ丼、卵焼き２切れ、アスパラ焼いたの、サラダ、冷や奴少し、味噌汁 510kcal
間食:葡萄1/3房、桃 120kcal
合計カロリー:1470kcal
運動量:無し
計画変更。58～59kg 体脂肪率15%以下 ウエスト72cm以下 両太股46cm以下になったら
食事制限をやめて、タンパク質重視食事、筋トレ重視の方向にする。
来年の夏に向けて痩せマッチョを目指すぞ。というわけでダンベル代工面しよう。
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.0kg
本日の夜体重:62.0kg
体脂肪率:16.3%
朝食:6枚切トースト１枚、ヨーグルト 240kcal
昼食:海鮮丼、味噌汁 600kcal
夜食:ウニ丼、卵焼き２切れ、アスパラ焼いたの、サラダ、冷や奴少し、味噌汁 510kcal
間食:葡萄1/3房、桃 120kcal
合計カロリー:1470kcal
運動量:無し
計画変更。58～59kg 体脂肪率15%以下 ウエスト72cm以下 両太股46cm以下になったら
食事制限をやめて、タンパク質重視食事、筋トレ重視の方向にする。
来年の夏に向けて痩せマッチョを目指すぞ。というわけでダンベル代工面しよう。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝79.0ｷﾛ、43.0%
夜:79.0ｷﾛ、38.0%
【朝食】杜仲茶、とうもろこし
【昼食】チーズ、ゼリー、トマトのリゾット、おからこんにゃく
【間食】チョコサンド
【夜食】ご飯、茄子とおからこんにゃく炒め、杜仲茶
【反省】車を長時間運転しても自分が走ってるわけじゃないから全然減らない(笑
家中走り回って汗書いたのに減らないorz
でも、諦めないぞ
今日:朝79.0ｷﾛ、43.0%
夜:79.0ｷﾛ、38.0%
【朝食】杜仲茶、とうもろこし
【昼食】チーズ、ゼリー、トマトのリゾット、おからこんにゃく
【間食】チョコサンド
【夜食】ご飯、茄子とおからこんにゃく炒め、杜仲茶
【反省】車を長時間運転しても自分が走ってるわけじゃないから全然減らない(笑
家中走り回って汗書いたのに減らないorz
でも、諦めないぞ
723 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/19(土) 08:48:27
参加表明>>272 前回報告>>720
今朝の体重：45.0kg(22.5%)
■ 8月18日(金)の報告
朝の体重：45.2kg(24.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、なめ茸、卵
昼：チャーハン（鳥むね、ねぎ）、オレンジ、コーヒー
夕：スープカレー（ご飯、手羽元、手羽先、たまねぎ、にんじん、かぼちゃ、アスパラ、パプリカ、なす、じゃがいも、卵）
運動：なし
夜の体重：46.2kg(20.5%)
今朝の体重：45.0kg(22.5%)
■ 8月18日(金)の報告
朝の体重：45.2kg(24.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、なめ茸、卵
昼：チャーハン（鳥むね、ねぎ）、オレンジ、コーヒー
夕：スープカレー（ご飯、手羽元、手羽先、たまねぎ、にんじん、かぼちゃ、アスパラ、パプリカ、なす、じゃがいも、卵）
運動：なし
夜の体重：46.2kg(20.5%)
今月目標体重:61.0kg↓最終目標:56.4kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.0kg
本日の夜体重:62.8kg
体脂肪率:16.3%
朝食:6枚切トースト、葡萄1/3房 240kcal
昼食:ラーメン、餃子４つ 950kcal
夜食:棒々鶏（鶏ササミ90g、キュウリ、レタス、棒々鶏の素65kcal）、冷や奴、味噌汁 300kcal
間食:無し
合計カロリー:1490kcal
運動量:筋トレ各種
気が付けばひ弱一直線
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.0kg
本日の夜体重:62.8kg
体脂肪率:16.3%
朝食:6枚切トースト、葡萄1/3房 240kcal
昼食:ラーメン、餃子４つ 950kcal
夜食:棒々鶏（鶏ササミ90g、キュウリ、レタス、棒々鶏の素65kcal）、冷や奴、味噌汁 300kcal
間食:無し
合計カロリー:1490kcal
運動量:筋トレ各種
気が付けばひ弱一直線
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.8ｷﾛ、42.0%
夜:78.0ｷﾛ、38.5%
【朝食】ゼリー、チーズ、烏龍茶
【昼食】茄子炒めのおにぎり、ピザ風ポテト、杜仲茶
【間食】無し
【夜食】杜仲茶
【反省】今日は全然運動しなかった。バスケ見てても自分が動かなきゃ駄目だ。
明日家中掃除機かけよかな
あと5日
今日:朝78.8ｷﾛ、42.0%
夜:78.0ｷﾛ、38.5%
【朝食】ゼリー、チーズ、烏龍茶
【昼食】茄子炒めのおにぎり、ピザ風ポテト、杜仲茶
【間食】無し
【夜食】杜仲茶
【反省】今日は全然運動しなかった。バスケ見てても自分が動かなきゃ駄目だ。
明日家中掃除機かけよかな
あと5日
726 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/20(日) 08:33:00
参加表明>>272 前回報告>>723
今朝の体重：45.8kg(22.5%)
■ 8月19日(土)の報告
朝の体重：45.0kg(22.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、スープカレー（ご飯、鶏肉、たまねぎ、にんじん、かぼちゃ、アスパラ、オクラ、じゃがいも）
間食：梅シロップ（炭酸）
昼：うなぎ、ご飯、みそ汁（しじみ）、トマト
間食：コーラ、駄菓子少し
夕：うなぎ、やきそば、おにぎり、トマト、ビール２缶、低カロチューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(18.5%)
今朝の体重：45.8kg(22.5%)
■ 8月19日(土)の報告
朝の体重：45.0kg(22.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、スープカレー（ご飯、鶏肉、たまねぎ、にんじん、かぼちゃ、アスパラ、オクラ、じゃがいも）
間食：梅シロップ（炭酸）
昼：うなぎ、ご飯、みそ汁（しじみ）、トマト
間食：コーラ、駄菓子少し
夕：うなぎ、やきそば、おにぎり、トマト、ビール２缶、低カロチューハイ１缶
運動：なし
夜の体重：45.8kg(18.5%)
今月目標体重:61.0kg↓
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.0kg
本日の夜体重:61.8kg
体脂肪率:16.1%
朝食:寝てた
昼食:ローストビーフサラダ、ネギスープ、サラダ、ご飯1/2杯、葡萄1/3房、バナナ１本 660kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、冷や奴、卵焼き２切れ、味噌汁２杯 490kcal
間食:無し
合計カロリー:1150kcal
運動量:ステッパー40分（3050回）、クランチ10回×3セット
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:62.0kg
本日の夜体重:61.8kg
体脂肪率:16.1%
朝食:寝てた
昼食:ローストビーフサラダ、ネギスープ、サラダ、ご飯1/2杯、葡萄1/3房、バナナ１本 660kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、野菜炒め、冷や奴、卵焼き２切れ、味噌汁２杯 490kcal
間食:無し
合計カロリー:1150kcal
運動量:ステッパー40分（3050回）、クランチ10回×3セット
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝77.8ｷﾛ、44.0%
夜:78.2ｷﾛ、37.0%
【朝食】梅おかかおにぎり、海草サラダ、ポテトサラダ、ウインナー、トマト、杜仲茶
【昼食】チーマヨロール、烏龍茶
【間食】杜仲茶
【夜食】ハロハロ(半分)、ピーチパフェ(半分)、ピリ辛唐揚げ、五目おにぎり、杜仲茶
【反省】今日は冷たいデザート(かき氷系)が食べれて満足♪
さぁ、明日から平日だから頑張るぞ!!
今日:朝77.8ｷﾛ、44.0%
夜:78.2ｷﾛ、37.0%
【朝食】梅おかかおにぎり、海草サラダ、ポテトサラダ、ウインナー、トマト、杜仲茶
【昼食】チーマヨロール、烏龍茶
【間食】杜仲茶
【夜食】ハロハロ(半分)、ピーチパフェ(半分)、ピリ辛唐揚げ、五目おにぎり、杜仲茶
【反省】今日は冷たいデザート(かき氷系)が食べれて満足♪
さぁ、明日から平日だから頑張るぞ!!
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/17の体重：81,2kg】【8/18の体重：81,2kg】【8/19の体重：81,4kg】【8/20の体重：81,2kg】
晩飯食いすぎた･･･
【8月中の目標：81,4kg】
【8/17の体重：81,2kg】【8/18の体重：81,2kg】【8/19の体重：81,4kg】【8/20の体重：81,2kg】
晩飯食いすぎた･･･
730 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/21(月) 08:55:46
参加表明>>272 前回報告>>726
今朝の体重：45.4kg(22.5%)
■ 8月20日(日)の報告
朝の体重：45.8kg(22.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、卵
昼：そば、揚げかぼちゃの卵とじ、コーヒー
夕：鳥はむ（梅ソース）、大根の塩もみ、鳥むねパン粉焼き（マヨネーズ）、キャベツ塩もみ（ごま油）、トマト、冷や奴、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：46.6kg(17.0%)
今朝の体重：45.4kg(22.5%)
■ 8月20日(日)の報告
朝の体重：45.8kg(22.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、卵
昼：そば、揚げかぼちゃの卵とじ、コーヒー
夕：鳥はむ（梅ソース）、大根の塩もみ、鳥むねパン粉焼き（マヨネーズ）、キャベツ塩もみ（ごま油）、トマト、冷や奴、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：46.6kg(17.0%)
今月目標体重:61.0kg↓
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:61.6kg
本日の夜体重:61.8kg
体脂肪率:16.2%
朝食:6枚切トースト１枚、ヨーグルト、バナナ１本 340kcal
昼食:ビーフカレー（牛脂等無し、ご飯茶碗１杯分）、サラダ 700kcal
夜食:茄子の肉味噌炒め、鶏胸肉の大蒜炒め（皮なし100g）
煮物少々、胡瓜の漬け物、味噌汁 430kcal
間食:無し
合計カロリー:1470kcal
運動量:ステッパー40分（2930回）、プッシュアップ20回×2セット、ショルダープレス5kg×10回
ワンレッグスクワット10回、リバースプッシュアップ10回、ストレッチ
タンパク質摂取量は50～60gってとこかな。筋トレするには全然足らないなぁ…。
学校給食の偉大さを思い知りますな。（大体一食で30～40g カロリーも800kcalくらいあるけど…）
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
本日の朝体重:61.6kg
本日の夜体重:61.8kg
体脂肪率:16.2%
朝食:6枚切トースト１枚、ヨーグルト、バナナ１本 340kcal
昼食:ビーフカレー（牛脂等無し、ご飯茶碗１杯分）、サラダ 700kcal
夜食:茄子の肉味噌炒め、鶏胸肉の大蒜炒め（皮なし100g）
煮物少々、胡瓜の漬け物、味噌汁 430kcal
間食:無し
合計カロリー:1470kcal
運動量:ステッパー40分（2930回）、プッシュアップ20回×2セット、ショルダープレス5kg×10回
ワンレッグスクワット10回、リバースプッシュアップ10回、ストレッチ
タンパク質摂取量は50～60gってとこかな。筋トレするには全然足らないなぁ…。
学校給食の偉大さを思い知りますな。（大体一食で30～40g カロリーも800kcalくらいあるけど…）
732 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/21(月) 23:05:34
スレ違いだったらスミマセン･･･
ダイエット中でもたまにドカ食いしたくなる時ってあるじゃないですか･･･
ここのみなさんはそんな時にどんなもの食べて気分紛らわしてますか？
他にもどうしたら気分転換できる方法があるかとか聞きたい･･･
無性にピザポテト食いてえぇぇぇぇぇ！or2
ダイエット中でもたまにドカ食いしたくなる時ってあるじゃないですか･･･
ここのみなさんはそんな時にどんなもの食べて気分紛らわしてますか？
他にもどうしたら気分転換できる方法があるかとか聞きたい･･･
無性にピザポテト食いてえぇぇぇぇぇ！or2
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝78.0ｷﾛ、43.0%
夜:77.8ｷﾛ、38.5%
【朝食】杜仲茶、白桃ゼリー
【昼食】オーシャンサラダのおにぎり、チーズ、杜仲茶
【間食】杜仲茶
【夜食】ワカメと木くらげのラーメン、杜仲茶
【反省】運動しなきゃ～!!
>>732
自分毎日ドカ食いしてる身なので言える立場じゃないですが、週末とか決めた日にだけ好きなの食べるようにしてます。それ以外の日は食べる量減らすとかを心がけてるつもりですが、実際は(-.-)です…
今日:朝78.0ｷﾛ、43.0%
夜:77.8ｷﾛ、38.5%
【朝食】杜仲茶、白桃ゼリー
【昼食】オーシャンサラダのおにぎり、チーズ、杜仲茶
【間食】杜仲茶
【夜食】ワカメと木くらげのラーメン、杜仲茶
【反省】運動しなきゃ～!!
>>732
自分毎日ドカ食いしてる身なので言える立場じゃないですが、週末とか決めた日にだけ好きなの食べるようにしてます。それ以外の日は食べる量減らすとかを心がけてるつもりですが、実際は(-.-)です…
734 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/22(火) 04:18:54
ねぇ子さん書き込まなくなったなあ
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/21の体重：82.0kg】
案の定昨日の食い過ぎが数値に現われてる･･･お盆の頃から走ってないからな～
>>732
どうしても油濃い物が食べたいときは気休め程度だけど脂肪吸収を抑えるお茶を飲みながら
食べることにしてる。俺も一時期ピザポテトにはまってたなーｗ
>>734
8/7の>>686を最後に書込みがないんだね。最近は停滞してるぽいけど
年初から20kgも体重落としてるんだから書き込み無くても頑張って欲しいね。
【8月中の目標：81,4kg】
【8/21の体重：82.0kg】
案の定昨日の食い過ぎが数値に現われてる･･･お盆の頃から走ってないからな～
>>732
どうしても油濃い物が食べたいときは気休め程度だけど脂肪吸収を抑えるお茶を飲みながら
食べることにしてる。俺も一時期ピザポテトにはまってたなーｗ
>>734
8/7の>>686を最後に書込みがないんだね。最近は停滞してるぽいけど
年初から20kgも体重落としてるんだから書き込み無くても頑張って欲しいね。
736 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/22(火) 09:40:06
参加表明>>272 前回報告>>730
今朝の体重：45.0kg(25.5%)
■ 8月21日(月)の報告
朝の体重：45.4kg(22.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、揚げかぼちゃの卵とじ、焼きなす、鳥ハム（大根、梅ソース）、かき玉汁（わかめ）
昼：ご飯、いなりあげ、塩キャベツ、トマト、佃煮
夕：ナン、キーマカレー、ご飯、鶏むねパン粉焼き（マヨ）、クリームコロッケ、魚肉ソーセージ、塩キャベツ、トマト、発泡酒４缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(21.0)
今朝の体重：45.0kg(25.5%)
■ 8月21日(月)の報告
朝の体重：45.4kg(22.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、揚げかぼちゃの卵とじ、焼きなす、鳥ハム（大根、梅ソース）、かき玉汁（わかめ）
昼：ご飯、いなりあげ、塩キャベツ、トマト、佃煮
夕：ナン、キーマカレー、ご飯、鶏むねパン粉焼き（マヨ）、クリームコロッケ、魚肉ソーセージ、塩キャベツ、トマト、発泡酒４缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(21.0)
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝77.6ｷﾛ、43.0%
夜:77.4ｷﾛ、38.0%
【朝食】ミックスフルーツゼリー、烏龍茶
【昼食】無し
【間食】烏龍茶、チーズ、麩(フレンチトースト風)
【夜食】ご飯、煮物、野菜炒め、緑茶、野菜ジュース
【反省】今日は風呂掃除で親に床掃除しろ!!と命令されたのでムキになってしたら汗ダラダラ。少しは消費出来たかな。
最近体質改善されてきたかな?
前は汗かくと顔とか油でべたついたけど、最近汗かくとさらっとした汗でべたつかなくなってきた。
さぁ、目標日まで気を抜かぬよう頑張るぞ
今日:朝77.6ｷﾛ、43.0%
夜:77.4ｷﾛ、38.0%
【朝食】ミックスフルーツゼリー、烏龍茶
【昼食】無し
【間食】烏龍茶、チーズ、麩(フレンチトースト風)
【夜食】ご飯、煮物、野菜炒め、緑茶、野菜ジュース
【反省】今日は風呂掃除で親に床掃除しろ!!と命令されたのでムキになってしたら汗ダラダラ。少しは消費出来たかな。
最近体質改善されてきたかな?
前は汗かくと顔とか油でべたついたけど、最近汗かくとさらっとした汗でべたつかなくなってきた。
さぁ、目標日まで気を抜かぬよう頑張るぞ
今月目標体重:61.0kg↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.0kg
本日の夜体重:61.2kg
体脂肪率:15.4%
朝食:6枚切トースト、アロエヨールグト 270kcal
昼食:ランチセット（内約：アジフライ小、カボチャ煮物、茄子とオクラの胡麻和え、コンビーフの和え物
温卵、和風ポテトサラダ、野菜サラダ、ザーサイ、ヒジキの煮物、五穀米-小椀、味噌汁
グレープフルーツ１切れ） 800kca 色んなものを少しずつな健康的な食事。デザートだけ諦め。
夜食:鮭のガーリック焼き、太アスパラ焼いたの3本、人参グラッセ5本、冷や奴100g、サラダ 330kcal
間食:無し
合計カロリー:1400kcal
運動量:ステッパー40分（3470回！）、クランチ10回×3セット、ストレッチ
ステッパー新記録。これ以上は無理ぽ。昨日の2930回よりラクにできたけど。
そして61kg＆体脂肪率15%台ｋｔｋｒ！7ヶ月弱で17.2kg減 8.9%減
>>732
買わないことです。売ってるとこに行かないことです。そのうち欲望が収まってきます。
あと毎日の摂取カロリーをメモ取って、一週間の平均カロリーを記録する習慣をつけるといいです。
500kcalを取り戻す大変さを考えると我慢できます。
食べたいという気持ちを、別のモノ食べて誤魔化しても結局満足できません。
逆に食欲が活性化して、結局目的のものも食べてしまいます。以上、自己流でした。
ラーメンばっか食ってる漏れが言っても説得力がねぇや…(‘A`）
>>734
長期でやってる人の書き込みがないと寂しいです(´・ω・`)
フルーツロールさんの報告も月１くらいは見たいものです。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.0kg
本日の夜体重:61.2kg
体脂肪率:15.4%
朝食:6枚切トースト、アロエヨールグト 270kcal
昼食:ランチセット（内約：アジフライ小、カボチャ煮物、茄子とオクラの胡麻和え、コンビーフの和え物
温卵、和風ポテトサラダ、野菜サラダ、ザーサイ、ヒジキの煮物、五穀米-小椀、味噌汁
グレープフルーツ１切れ） 800kca 色んなものを少しずつな健康的な食事。デザートだけ諦め。
夜食:鮭のガーリック焼き、太アスパラ焼いたの3本、人参グラッセ5本、冷や奴100g、サラダ 330kcal
間食:無し
合計カロリー:1400kcal
運動量:ステッパー40分（3470回！）、クランチ10回×3セット、ストレッチ
ステッパー新記録。これ以上は無理ぽ。昨日の2930回よりラクにできたけど。
そして61kg＆体脂肪率15%台ｋｔｋｒ！7ヶ月弱で17.2kg減 8.9%減
>>732
買わないことです。売ってるとこに行かないことです。そのうち欲望が収まってきます。
あと毎日の摂取カロリーをメモ取って、一週間の平均カロリーを記録する習慣をつけるといいです。
500kcalを取り戻す大変さを考えると我慢できます。
食べたいという気持ちを、別のモノ食べて誤魔化しても結局満足できません。
逆に食欲が活性化して、結局目的のものも食べてしまいます。以上、自己流でした。
ラーメンばっか食ってる漏れが言っても説得力がねぇや…(‘A`）
>>734
長期でやってる人の書き込みがないと寂しいです(´・ω・`)
フルーツロールさんの報告も月１くらいは見たいものです。
739 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/23(水) 08:09:53
参加表明>>272 前回報告>>736
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 8月22日(火)の報告
朝の体重：45.0kg(25.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、ふりかけ、鳥ハム
昼：豚肉丼（豚こま、たまねぎ、オクラ、ご飯）、コーヒー
間食：アイススティック小
夕：いかげそドリア（げそ、わた、ねぎ、ご飯、チーズ）、いか明太、鳥ハムときゅうりの梅和え、トマト、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(21.0%)
今朝の体重：45.0kg(24.0%)
■ 8月22日(火)の報告
朝の体重：45.0kg(25.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、ふりかけ、鳥ハム
昼：豚肉丼（豚こま、たまねぎ、オクラ、ご飯）、コーヒー
間食：アイススティック小
夕：いかげそドリア（げそ、わた、ねぎ、ご飯、チーズ）、いか明太、鳥ハムときゅうりの梅和え、トマト、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.6kg(21.0%)
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝77.4ｷﾛ、43.5%
夜:78.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、野菜炒め、煮物、オーシャンサラダ、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】杜仲茶、クリームチーズパン
【夜食】オニオンスープ、ご飯、しゃぶしゃぶ、コーヒーゼリー
【反省】今日は忙しくて運動出来なかったorz
今日は少しずつしか食べてないのにかなり激増。なんでぇ～?!
目標日は明日…
太りやすい一週間突入
今日:朝77.4ｷﾛ、43.5%
夜:78.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、野菜炒め、煮物、オーシャンサラダ、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】杜仲茶、クリームチーズパン
【夜食】オニオンスープ、ご飯、しゃぶしゃぶ、コーヒーゼリー
【反省】今日は忙しくて運動出来なかったorz
今日は少しずつしか食べてないのにかなり激増。なんでぇ～?!
目標日は明日…
太りやすい一週間突入
今月目標体重:61.0kg↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.0kg
本日の夜体重:61.0kg
体脂肪率:15.2%
朝食:6枚切トースト、アロエヨーグルト 270kcal
昼食:蕎麦（乾麺80g）、天麩羅（海老１、ピーマン３、、獅子唐４、茄子２）、海老刺身２尾 700kcal
夜食:豆腐ハンバーグ、サラダ、人参グラッセ３本、ホウレン草の胡麻和え
山芋の千切り鰹海苔和え、冷や奴100g、味噌汁 400kcal
間食:桃１個 100kcal
合計カロリー:1470kcal
運動量:ステッパー40分（3320回）、ベントリアレイズ10回、グッドモーニング10回
ショルダープレス10回、リバースプッシュアップ15回、ヒップエクステンション各10回
ワンレッグスクワット各20回、プッシュアップ20回×2セット
5kgワンハンドカール各10回、5kgフライ10回、5kgワンハンドロウイング各30回、ストレッチ
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.0kg
本日の夜体重:61.0kg
体脂肪率:15.2%
朝食:6枚切トースト、アロエヨーグルト 270kcal
昼食:蕎麦（乾麺80g）、天麩羅（海老１、ピーマン３、、獅子唐４、茄子２）、海老刺身２尾 700kcal
夜食:豆腐ハンバーグ、サラダ、人参グラッセ３本、ホウレン草の胡麻和え
山芋の千切り鰹海苔和え、冷や奴100g、味噌汁 400kcal
間食:桃１個 100kcal
合計カロリー:1470kcal
運動量:ステッパー40分（3320回）、ベントリアレイズ10回、グッドモーニング10回
ショルダープレス10回、リバースプッシュアップ15回、ヒップエクステンション各10回
ワンレッグスクワット各20回、プッシュアップ20回×2セット
5kgワンハンドカール各10回、5kgフライ10回、5kgワンハンドロウイング各30回、ストレッチ
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/22の体重：82.0kg】
【8/23の体重：82.2kg】
ＨＡＨＡＨＡ！久しぶりにコンビニに夜食買いに行っちまったze！
食った後すぐに寝たからみんな脂肪になってるはずさ！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・orz
残り1週間で目標体重にいけるのか俺！？
【8月中の目標：81,4kg】
【8/22の体重：82.0kg】
【8/23の体重：82.2kg】
ＨＡＨＡＨＡ！久しぶりにコンビニに夜食買いに行っちまったze！
食った後すぐに寝たからみんな脂肪になってるはずさ！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・orz
残り1週間で目標体重にいけるのか俺！？
743 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/24(木) 10:49:27
参加表明>>272 前回報告>>739
今朝の体重：45.0kg(24.5%)
■ 8月23日(水)の報告
朝の体重：45.0kg(24.0%)
朝：コーヒー、ご飯、豚肉卵とじ（豚こま、たまねぎ、オクラ）
昼：ご飯、野菜炒め（豚こま、かまぼこ、もやし、えだまめ）
夕：鳥がゆ、かつおサラダ（大根、たまねぎ、わかめ）、ぎょうざ、わさび漬け、トマト、ビール３缶、梅酒（炭酸）、焼酎（お茶）
運動：グッドモーニング体操
夜の体重：不明
今朝の体重：45.0kg(24.5%)
■ 8月23日(水)の報告
朝の体重：45.0kg(24.0%)
朝：コーヒー、ご飯、豚肉卵とじ（豚こま、たまねぎ、オクラ）
昼：ご飯、野菜炒め（豚こま、かまぼこ、もやし、えだまめ）
夕：鳥がゆ、かつおサラダ（大根、たまねぎ、わかめ）、ぎょうざ、わさび漬け、トマト、ビール３缶、梅酒（炭酸）、焼酎（お茶）
運動：グッドモーニング体操
夜の体重：不明
今月目標体重:61.0kg↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.2kg
本日の夜体重:62.0kg
体脂肪率:15.4%
朝食:梅おにぎり１個、目玉焼き、胡瓜のつけもの、ヨーグルト、味噌汁、バナナ1/2本 370kcal
昼食:海鮮ちらし丼、茶碗蒸し、サラダ、味噌汁 700kcal
夜食:冷しゃぶ（豚肉脂身取ったの100g、葱1/4本、胡瓜1/2本）、茶豆、味噌汁 320kcal
間食:無し
合計カロリー:1390kcal
運動量:クランチ10回×2セット、ストレッチ
久しぶりに下半身が筋肉痛になるまで追い込めた。
タンパク質は最低限は取れてるかな。鉄分が若干不安だけど。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.2kg
本日の夜体重:62.0kg
体脂肪率:15.4%
朝食:梅おにぎり１個、目玉焼き、胡瓜のつけもの、ヨーグルト、味噌汁、バナナ1/2本 370kcal
昼食:海鮮ちらし丼、茶碗蒸し、サラダ、味噌汁 700kcal
夜食:冷しゃぶ（豚肉脂身取ったの100g、葱1/4本、胡瓜1/2本）、茶豆、味噌汁 320kcal
間食:無し
合計カロリー:1390kcal
運動量:クランチ10回×2セット、ストレッチ
久しぶりに下半身が筋肉痛になるまで追い込めた。
タンパク質は最低限は取れてるかな。鉄分が若干不安だけど。
宣言>>410、８月２４日までの目標体重 77.0ｷﾛ
今日:朝77.6ｷﾛ、44.0%
夜:76.8ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、オニオンスープ、アスパラとパプリカのスクランブルエッグ
【昼食】白メロン
【間食】奥州ポテト(菓子)、杜仲茶
【夜食】無し
【反省】今日は目標日!!なのに夕方になって突如頭痛と喉に痛みが。念のため体温計る。38.1℃。
目標日なのにだるくて運動出来なかったorz
でも食欲なかったおかげ(？ で目標達成!!
…なんかふがいないけど目標は達成できたのでホッ
明日からまた頑張るぞ!!(回復すれば
とりあえず今はだるいから、さっさと薬飲んで寝よ
今日:朝77.6ｷﾛ、44.0%
夜:76.8ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、オニオンスープ、アスパラとパプリカのスクランブルエッグ
【昼食】白メロン
【間食】奥州ポテト(菓子)、杜仲茶
【夜食】無し
【反省】今日は目標日!!なのに夕方になって突如頭痛と喉に痛みが。念のため体温計る。38.1℃。
目標日なのにだるくて運動出来なかったorz
でも食欲なかったおかげ(？ で目標達成!!
…なんかふがいないけど目標は達成できたのでホッ
明日からまた頑張るぞ!!(回復すれば
とりあえず今はだるいから、さっさと薬飲んで寝よ
746 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/25(金) 09:10:00
参加表明>>272 前回報告>>743
今朝の体重：44.8kg(25.0%)
■ 8月24日(木)の報告
朝の体重：45.0kg(24.5%)
朝：コーヒー、鳥がゆ
昼：やきそば（豚こま、桜エビ、キャベツ）、コーヒー
間食：おにぎり（明太子）、コーヒー
夕：鶏肉サラダ（キュウリ、ごまだれ）、さんま干物（大根おろし）、もやし和え物（豆板醤、ごま油）、ビール２缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：草取り１時間
夜の体重：45.8kg(22.0%)
今朝の体重：44.8kg(25.0%)
■ 8月24日(木)の報告
朝の体重：45.0kg(24.5%)
朝：コーヒー、鳥がゆ
昼：やきそば（豚こま、桜エビ、キャベツ）、コーヒー
間食：おにぎり（明太子）、コーヒー
夕：鶏肉サラダ（キュウリ、ごまだれ）、さんま干物（大根おろし）、もやし和え物（豆板醤、ごま油）、ビール２缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：草取り１時間
夜の体重：45.8kg(22.0%)
747 ：Dier ◆O69L8RBp7o ：2006/08/25(金) 21:24:33
今日から参加します
◇身長173 体重74.6 体脂肪24.9
［朝食］カップラーメン
［昼食］なし
［夕食］焼肉
［間食］シュークリーム
今まで幾度もダイエットに挑戦してきましたが、
三日坊主どころか一日坊主になってしまう事もしばしば。
とりあえず10キロ減量目指して頑張ります！
◇身長173 体重74.6 体脂肪24.9
［朝食］カップラーメン
［昼食］なし
［夕食］焼肉
［間食］シュークリーム
今まで幾度もダイエットに挑戦してきましたが、
三日坊主どころか一日坊主になってしまう事もしばしば。
とりあえず10キロ減量目指して頑張ります！
今月目標体重:61.0kg↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.4kg
本日の夜体重:61.0kg
体脂肪率:15.4%
朝食:梅おにぎり１個、目玉焼き、キュウリの漬け物、味噌汁
アロエヨーグルト、グレープフルーツ２切れ 360kcal
昼食:焼きそば＋目玉焼き 680kcal
夜食:メバチマグロ赤身刺身70g、トラウトサーモン刺身60g、小松菜竹輪赤ピーマンの炒め物
シラス大根、卵焼き１切れ、味噌汁 400kcal
間食:桃１個 100kcal
合計カロリー:1540kcal
運動量:ステッパー40分（3260回）、プッシュアップ20×2セット、背筋10×2セット
5kgダンベルカール（片手）各15、ストレッチ
>>747
自分のスタート時と似たようなスペックなので、頑張ってほしいっす。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.4kg
本日の夜体重:61.0kg
体脂肪率:15.4%
朝食:梅おにぎり１個、目玉焼き、キュウリの漬け物、味噌汁
アロエヨーグルト、グレープフルーツ２切れ 360kcal
昼食:焼きそば＋目玉焼き 680kcal
夜食:メバチマグロ赤身刺身70g、トラウトサーモン刺身60g、小松菜竹輪赤ピーマンの炒め物
シラス大根、卵焼き１切れ、味噌汁 400kcal
間食:桃１個 100kcal
合計カロリー:1540kcal
運動量:ステッパー40分（3260回）、プッシュアップ20×2セット、背筋10×2セット
5kgダンベルカール（片手）各15、ストレッチ
>>747
自分のスタート時と似たようなスペックなので、頑張ってほしいっす。
ちょいと気が速いけど、来月の目標設定
60kg↓ 14%↓
今の脂肪量が61kg×0.154＝約9.4kgなので、これを60×0.14＝8.4kgに落とす。
つまり除脂肪体重を落とさず、脂肪だけ１kg落とすことを目標に。
最終的に58.6kg 12%になれれば理想的（そんなに上手くいくはずないけど…）
これを達成するための来月のルール
1.カロリー制限は若干緩める。その代わりにローファットに。
2.筋トレをサボらない。
今のウエストは一番細い部分で71cm、おへその周りで76,5cm。それぞれ3cmはサイズダウンしたい。
>>745
そんなときは桃か(ry
しっかり栄養取って、良く寝て、完全に治してダイエットに励みましょう～。目標達成おめっす。
60kg↓ 14%↓
今の脂肪量が61kg×0.154＝約9.4kgなので、これを60×0.14＝8.4kgに落とす。
つまり除脂肪体重を落とさず、脂肪だけ１kg落とすことを目標に。
最終的に58.6kg 12%になれれば理想的（そんなに上手くいくはずないけど…）
これを達成するための来月のルール
1.カロリー制限は若干緩める。その代わりにローファットに。
2.筋トレをサボらない。
今のウエストは一番細い部分で71cm、おへその周りで76,5cm。それぞれ3cmはサイズダウンしたい。
>>745
そんなときは桃か(ry
しっかり栄養取って、良く寝て、完全に治してダイエットに励みましょう～。目標達成おめっす。
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝76.8ｷﾛ、42.0%
夜:76.8ｷﾛ、39.0%
【朝食】ミックスフルーツゼリー
【昼食】ご飯、刺身(サンマ)、大根、人参、ねぎ、杜仲茶、コーヒーゼリー
【間食】無し
【夜食】おからこんにゃく唐揚げ、野菜炒め(カレー風味)
【反省】今回の一ヶ月もまだまだ暑い日が続きそうなので－４キロを目標に。
熱は下がるどころか上がる一方。今日も運動出来ずorz
>>749
ありがとうございます!!ひそかに桃のゼリー食べてたりします(笑
ピザ男さんはいつもカロリーとか計算しててすごいなって思います。自分もそうなれたらなぁ…
今日:朝76.8ｷﾛ、42.0%
夜:76.8ｷﾛ、39.0%
【朝食】ミックスフルーツゼリー
【昼食】ご飯、刺身(サンマ)、大根、人参、ねぎ、杜仲茶、コーヒーゼリー
【間食】無し
【夜食】おからこんにゃく唐揚げ、野菜炒め(カレー風味)
【反省】今回の一ヶ月もまだまだ暑い日が続きそうなので－４キロを目標に。
熱は下がるどころか上がる一方。今日も運動出来ずorz
>>749
ありがとうございます!!ひそかに桃のゼリー食べてたりします(笑
ピザ男さんはいつもカロリーとか計算しててすごいなって思います。自分もそうなれたらなぁ…
751 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/26(土) 08:07:31
参加表明>>272 前回報告>>746
今朝の体重：44.6kg(26.5%)
■ 8月25日(金)の報告
朝の体重：44.8kg(25.0%)
朝：コーヒー、おにぎり（昆布、明太子）
昼：冷やし中華（鳥ハム、卵焼き、きゅうり、もやし）
間食：梅シロップ、ご飯、明太子
夕：ミニ春巻き、塩キャベツ、しめ鯖（きゅうり）、肉じゃが（豚肉、にんじん、玉ねぎ）、トマト、ビール３缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：グッドモーニング体操
夜の体重：45.6kg(22.0%)
今朝の体重：44.6kg(26.5%)
■ 8月25日(金)の報告
朝の体重：44.8kg(25.0%)
朝：コーヒー、おにぎり（昆布、明太子）
昼：冷やし中華（鳥ハム、卵焼き、きゅうり、もやし）
間食：梅シロップ、ご飯、明太子
夕：ミニ春巻き、塩キャベツ、しめ鯖（きゅうり）、肉じゃが（豚肉、にんじん、玉ねぎ）、トマト、ビール３缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：グッドモーニング体操
夜の体重：45.6kg(22.0%)
今月目標体重:61.0kg↓ 15%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.0kg
本日の夜体重:61.4kg
体脂肪率:15.1%
朝食:梅おにぎり１個、目玉焼き、胡瓜の漬け物、味噌汁 260kcal
昼食:醤油ラーメン（麺140g、油普通、チャーシュー薄いの１枚） 650kcal
夜食:豚ロース110g（脂肪除去）、野菜炒め、シラス、味噌汁２杯、ご飯100g 470kcal
間食:無し
合計カロリー:1380kcal
推定蛋白質摂取量：約55g
推定脂質摂取量：約42g
運動量:ステッパー45分（3870回）、クランチ10回×3、ワンレッグスクワット各10回×2、ストレッチ
リバースプッシュアップ15回、5kgサイドレイズ各10、5kgショルダープレス各10
蛋白質は80～100g、脂質は30～50gを目標に。今日は蛋白質が全然たらない…。
一度の食事で得られる蛋白質は上限30gとして計算。それ以上はノーカン。
>>750
自分はこのへんのサイトで情報得て計算してます。まぁ、結構適当なんですが。
ttp://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/eiyou/top_eiyou901.html
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
ttp://sdata.orangevillage.net/
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.0kg
本日の夜体重:61.4kg
体脂肪率:15.1%
朝食:梅おにぎり１個、目玉焼き、胡瓜の漬け物、味噌汁 260kcal
昼食:醤油ラーメン（麺140g、油普通、チャーシュー薄いの１枚） 650kcal
夜食:豚ロース110g（脂肪除去）、野菜炒め、シラス、味噌汁２杯、ご飯100g 470kcal
間食:無し
合計カロリー:1380kcal
推定蛋白質摂取量：約55g
推定脂質摂取量：約42g
運動量:ステッパー45分（3870回）、クランチ10回×3、ワンレッグスクワット各10回×2、ストレッチ
リバースプッシュアップ15回、5kgサイドレイズ各10、5kgショルダープレス各10
蛋白質は80～100g、脂質は30～50gを目標に。今日は蛋白質が全然たらない…。
一度の食事で得られる蛋白質は上限30gとして計算。それ以上はノーカン。
>>750
自分はこのへんのサイトで情報得て計算してます。まぁ、結構適当なんですが。
ttp://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/eiyou/top_eiyou901.html
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
ttp://sdata.orangevillage.net/
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝76.8ｷﾛ、45.0%
夜:77.2ｷﾛ、40.5%
【朝食】びわゼリー
【昼食】ご飯、おからこんにゃく唐揚げ、野菜炒め(カレー風味)、杜仲茶、桃缶
【間食】無し
【夜食】ほか弁(ネギ塩チキン、からあげ)、杜仲茶、マンゴーゼリー
【反省】昼に桃缶食べて夜まで熟睡。
夜起きたら親がほか弁買ってきてくれたのでがっつく。
その後また熟睡。
起きた後熱はかったら朝38.2から36.4に。
治った……!!
今日はまた運動できなかったので明日からまた頑張るぞ。
しかしまだ喉がかなり痛いのでゼリーは欠かせないかな(笑
>>752
ありがとうございます!!計算まではいかなくてもこれからは参考にして食べ物えらぼうかなぁ。
今日:朝76.8ｷﾛ、45.0%
夜:77.2ｷﾛ、40.5%
【朝食】びわゼリー
【昼食】ご飯、おからこんにゃく唐揚げ、野菜炒め(カレー風味)、杜仲茶、桃缶
【間食】無し
【夜食】ほか弁(ネギ塩チキン、からあげ)、杜仲茶、マンゴーゼリー
【反省】昼に桃缶食べて夜まで熟睡。
夜起きたら親がほか弁買ってきてくれたのでがっつく。
その後また熟睡。
起きた後熱はかったら朝38.2から36.4に。
治った……!!
今日はまた運動できなかったので明日からまた頑張るぞ。
しかしまだ喉がかなり痛いのでゼリーは欠かせないかな(笑
>>752
ありがとうございます!!計算まではいかなくてもこれからは参考にして食べ物えらぼうかなぁ。
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/24の体重：81.6kg】
【8/25の体重：81.4kg】
【8/26の体重：80.8kg】
三日連続夜のジョギングをしてるせいで体から水分が減ってる模様。
きっと今日の夜の飲み会で一気に戻りそうな予感･･･
【8月中の目標：81,4kg】
【8/24の体重：81.6kg】
【8/25の体重：81.4kg】
【8/26の体重：80.8kg】
三日連続夜のジョギングをしてるせいで体から水分が減ってる模様。
きっと今日の夜の飲み会で一気に戻りそうな予感･･･
755 ：Dier ◆O69L8RBp7o ：2006/08/27(日) 05:17:13
参加表明 >>747 ダイエット開始から一日目
◇身長173 体重74.3 体脂肪24.2
［朝食］野菜のサラダ
［昼食］なし
［夕食］焼肉 野菜のサラダ
［間食］シュークリーム
毎日同じようなものばっかり食べてます(特にシュークリーム)
甘いものは控えないといけませんね･･･偏りまくりの栄養もどうにかしないと。
サイドステッパーで痩せたよーという情報を聞き購入したまではいいのですが、
コレが結構きつくて長続きしません･･･。5分やるだけでヒーヒーいっとります(汗
>>748
ありがとうございます！一週間もつかどうかも怪しいですけど(苦笑
◇身長173 体重74.3 体脂肪24.2
［朝食］野菜のサラダ
［昼食］なし
［夕食］焼肉 野菜のサラダ
［間食］シュークリーム
毎日同じようなものばっかり食べてます(特にシュークリーム)
甘いものは控えないといけませんね･･･偏りまくりの栄養もどうにかしないと。
サイドステッパーで痩せたよーという情報を聞き購入したまではいいのですが、
コレが結構きつくて長続きしません･･･。5分やるだけでヒーヒーいっとります(汗
>>748
ありがとうございます！一週間もつかどうかも怪しいですけど(苦笑
756 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/27(日) 08:13:03
参加表明>>272 前回報告>>751
今朝の体重：44.6kg(27.5%)
■ 8月26日(土)の報告
朝の体重：44.6kg(26.5%)
朝：コーヒー、ご飯、ロースハム、ふりかけ
昼：チャーハン（卵、漬け物）、スライスチーズ
間食：杏飴（さくらんぼ）、たこ焼き大２個（いいだこ）、ラムネ
夕：刺身（いさき、トリ貝、サーモン２）、ジャーマンポテト（コンビーフ、たまねぎ）、トマト、冷や奴、なし、ビール２缶
運動：徒歩１時間
夜の体重：45.4kg(22.5%)
今朝の体重：44.6kg(27.5%)
■ 8月26日(土)の報告
朝の体重：44.6kg(26.5%)
朝：コーヒー、ご飯、ロースハム、ふりかけ
昼：チャーハン（卵、漬け物）、スライスチーズ
間食：杏飴（さくらんぼ）、たこ焼き大２個（いいだこ）、ラムネ
夕：刺身（いさき、トリ貝、サーモン２）、ジャーマンポテト（コンビーフ、たまねぎ）、トマト、冷や奴、なし、ビール２缶
運動：徒歩１時間
夜の体重：45.4kg(22.5%)
757 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/27(日) 18:24:24
ルール無用なの？
今月目標体重:61.0kg↓ 15%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.4kg
本日の夜体重:61.4kg
体脂肪率:15.6%
朝食:梅おにぎり１個、サツマイモの煮物（1/3本）、アロエヨーグルト
目玉焼き、胡瓜の漬け物、味噌汁 420kcal
昼食:炒飯（米180g、チャーシュー40g、エビ小１尾、卵１個）、ネギスープ 630kcal
夜食:海老小４尾塩焼き、紋甲烏賊下足刺身（70g）、冷や奴
サラダ（ドレッシングノンオイル）、大根と干し椎茸の煮物、味噌汁２杯 300kcal
間食:桃１個
合計カロリー:1450kcal
推定蛋白質摂取量：約69g
推定脂質摂取量：約31g
運動量:ステッパー45分（3720回）、ストレッチ
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.4kg
本日の夜体重:61.4kg
体脂肪率:15.6%
朝食:梅おにぎり１個、サツマイモの煮物（1/3本）、アロエヨーグルト
目玉焼き、胡瓜の漬け物、味噌汁 420kcal
昼食:炒飯（米180g、チャーシュー40g、エビ小１尾、卵１個）、ネギスープ 630kcal
夜食:海老小４尾塩焼き、紋甲烏賊下足刺身（70g）、冷や奴
サラダ（ドレッシングノンオイル）、大根と干し椎茸の煮物、味噌汁２杯 300kcal
間食:桃１個
合計カロリー:1450kcal
推定蛋白質摂取量：約69g
推定脂質摂取量：約31g
運動量:ステッパー45分（3720回）、ストレッチ
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.0ｷﾛ、43.0%
夜:77.0ｷﾛ、37.0%
【朝食】ミックスゼリー、杜仲茶、チーズ
【昼食】
【間食】コーンポタージュ(菓子)、杜仲茶
【夜食】回転寿司(６皿)、生姜、緑茶、杜仲茶
今日:朝77.0ｷﾛ、43.0%
夜:77.0ｷﾛ、37.0%
【朝食】ミックスゼリー、杜仲茶、チーズ
【昼食】
【間食】コーンポタージュ(菓子)、杜仲茶
【夜食】回転寿司(６皿)、生姜、緑茶、杜仲茶
760 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/28(月) 08:48:03
参加表明>>272 前回報告>>756
今朝の体重：44.2kg(26.0%)
■ 8月27日(日)の報告
朝の体重：44.6kg(27.5%
朝：コーヒー、おにぎり（明太子、こんぶ）
昼：ナンドッグ、アイスコーヒー（ミルク、シロップ）、えびピラフ少し
夕：キーマカレー（豚ひき、たまねぎ、ピーマン、トマト、なす、ししとう、卵）、明太マヨ、きゅうり、ビール３缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：徒歩２時間
夜の体重：不明
今朝の体重：44.2kg(26.0%)
■ 8月27日(日)の報告
朝の体重：44.6kg(27.5%
朝：コーヒー、おにぎり（明太子、こんぶ）
昼：ナンドッグ、アイスコーヒー（ミルク、シロップ）、えびピラフ少し
夕：キーマカレー（豚ひき、たまねぎ、ピーマン、トマト、なす、ししとう、卵）、明太マヨ、きゅうり、ビール３缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：徒歩２時間
夜の体重：不明
今月目標体重:61.0kg↓ 15%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.4kg
本日の夜体重:61.0kg
体脂肪率:15.7%
朝食:焼きそば（麺半玉）＋目玉焼き、ヨーグルト、バナナ 540kcal
昼食:茄子カレー、サラダ 680kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、小松菜赤ピーマン竹輪の炒め物、ホウレン草のお浸し
卵焼き２切れ、味噌汁２杯 400kcal
間食:桃１個 100kcal
合計カロリー:1720kcal
推定蛋白質摂取量：59g
推定脂質摂取量：39g
運動量:ステッパー45分（3750回）、スクワット30回
クランチ（連続）30回×2、クランチ（5秒固定）10回×2、ストレッチ
３食のうちどれかで蛋白質に欠ける食事をすると、目標値には届かなくなってしまう。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.4kg
本日の夜体重:61.0kg
体脂肪率:15.7%
朝食:焼きそば（麺半玉）＋目玉焼き、ヨーグルト、バナナ 540kcal
昼食:茄子カレー、サラダ 680kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、小松菜赤ピーマン竹輪の炒め物、ホウレン草のお浸し
卵焼き２切れ、味噌汁２杯 400kcal
間食:桃１個 100kcal
合計カロリー:1720kcal
推定蛋白質摂取量：59g
推定脂質摂取量：39g
運動量:ステッパー45分（3750回）、スクワット30回
クランチ（連続）30回×2、クランチ（5秒固定）10回×2、ストレッチ
３食のうちどれかで蛋白質に欠ける食事をすると、目標値には届かなくなってしまう。
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.0ｷﾛ、42.5%
夜:77.4ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、刺身(カツオ、いか、サンマ)、黄金いか、大根、杜仲茶、ブドウゼリー
【昼食】無し
【間食】ファンタラズベリー、のむアロエヨーグルト、チョコビ
【夜食】ご飯、黄金いか、リンゴブッセ、和菓子、ポテトチップス杜仲茶
【反省】夜はいらないからポテトチップス食べようかな……ん?
四日ぶりに帰ってきた母が賞味期限明日だから食べてと甘～いお菓子どっさり渡してくる。なんで引き出物って甘いお菓子多いんだ!!
その後料理番組見てたら急にご飯食べたくなってつい…orz
今日:朝77.0ｷﾛ、42.5%
夜:77.4ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、刺身(カツオ、いか、サンマ)、黄金いか、大根、杜仲茶、ブドウゼリー
【昼食】無し
【間食】ファンタラズベリー、のむアロエヨーグルト、チョコビ
【夜食】ご飯、黄金いか、リンゴブッセ、和菓子、ポテトチップス杜仲茶
【反省】夜はいらないからポテトチップス食べようかな……ん?
四日ぶりに帰ってきた母が賞味期限明日だから食べてと甘～いお菓子どっさり渡してくる。なんで引き出物って甘いお菓子多いんだ!!
その後料理番組見てたら急にご飯食べたくなってつい…orz
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/26の体重：80.8kg】
【8/27の体重：81.8kg】
予想通り飲み会の影響で体重（ていうか体内水分量？）が戻ってる。
>>762
うちにもお盆に実家でもらった（ていうか持たされた）ういろうが…
【8月中の目標：81,4kg】
【8/26の体重：80.8kg】
【8/27の体重：81.8kg】
予想通り飲み会の影響で体重（ていうか体内水分量？）が戻ってる。
>>762
うちにもお盆に実家でもらった（ていうか持たされた）ういろうが…
764 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/29(火) 09:16:26
参加表明>>272 前回報告>>760
今朝の体重：44.0kg(28.5%)
■ 8月28日(月)の報告
朝の体重：44.2kg(26.0%)
朝：コーヒー、フルーツケーキ
間食：ミルクプリン
昼：ミニラーメン（インスタント）
間食：コーヒー、フルーツケーキ
夕：カレードリア（キーマカレー、ご飯、チーズ、卵）、タラモサラダ（明太子、じゃがいも、マヨ）、ミートボール、たまねぎ（マヨネーズ）、ご飯、発泡酒２缶
運動：なし
夜の体重：不明
今朝の体重：44.0kg(28.5%)
■ 8月28日(月)の報告
朝の体重：44.2kg(26.0%)
朝：コーヒー、フルーツケーキ
間食：ミルクプリン
昼：ミニラーメン（インスタント）
間食：コーヒー、フルーツケーキ
夕：カレードリア（キーマカレー、ご飯、チーズ、卵）、タラモサラダ（明太子、じゃがいも、マヨ）、ミートボール、たまねぎ（マヨネーズ）、ご飯、発泡酒２缶
運動：なし
夜の体重：不明
765 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/29(火) 09:18:12
俺みたいに体脂肪6パーセントを目指してくれ
参加表明>>432 前回報告>>654
8/29
体重：69.5kg(-13.5)
体脂肪：16.5％(-9.0)
腹周り：76.5(-13.5)
ひざびさ報告。
まわりから「やせたね」っていわれることがふえた。
8/29
体重：69.5kg(-13.5)
体脂肪：16.5％(-9.0)
腹周り：76.5(-13.5)
ひざびさ報告。
まわりから「やせたね」っていわれることがふえた。
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.2ｷﾛ、44.0%
夜:77.4ｷﾛ、37.0%
【朝食】みかんゼリー、杜仲茶
【昼食】ラーメン(トマト、玉ねぎ、ソーセージ)、杜仲茶
【間食】無し
【夜食】のり巻き、ポテトサラダ、胡麻豆腐コーヒーゼリー、杜仲茶
【反省】のり巻き食い過ぎたorz
おにぎりとかのり巻きって、なんかわかんないけど食べてしまう。握ってるぶん普段より倍ご飯食ってるのに…
気温が高い日がまだまだ続くと思ってたけど、肌寒い日が続くようになり汗かけず…
しかも最近ちょっとさぼり気味…
寝てる時間が長いから活動時間があまりないのも影響してるのかな?今の状況にもっと不満を持たなきゃなぁ
>>763
この時期(お盆とか)って甘い和菓子が嫌でも手に入ってしまうので、つらいですよね(笑)昔はめっちゃ嬉しかったのに…
ダイエット中だと見たくなくなる…
御好意だというのはわかってるけど…
>>766
やっぱり痩せたねって言われるのが、ストレートだけど一番嬉しいですよね!!良かったですね!!(^∀^)
今日:朝77.2ｷﾛ、44.0%
夜:77.4ｷﾛ、37.0%
【朝食】みかんゼリー、杜仲茶
【昼食】ラーメン(トマト、玉ねぎ、ソーセージ)、杜仲茶
【間食】無し
【夜食】のり巻き、ポテトサラダ、胡麻豆腐コーヒーゼリー、杜仲茶
【反省】のり巻き食い過ぎたorz
おにぎりとかのり巻きって、なんかわかんないけど食べてしまう。握ってるぶん普段より倍ご飯食ってるのに…
気温が高い日がまだまだ続くと思ってたけど、肌寒い日が続くようになり汗かけず…
しかも最近ちょっとさぼり気味…
寝てる時間が長いから活動時間があまりないのも影響してるのかな?今の状況にもっと不満を持たなきゃなぁ
>>763
この時期(お盆とか)って甘い和菓子が嫌でも手に入ってしまうので、つらいですよね(笑)昔はめっちゃ嬉しかったのに…
ダイエット中だと見たくなくなる…
御好意だというのはわかってるけど…
>>766
やっぱり痩せたねって言われるのが、ストレートだけど一番嬉しいですよね!!良かったですね!!(^∀^)
今月目標体重:61.0kg↓ 15%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
昨日の朝体重:61.4kg
朝食:鮭1/2切、ご飯120g、味噌汁、アロエヨーグルト、バナナ 480Kcal
昼食:ラーメン、ミニ餃子5個、サラダ、杏仁豆腐 900Kcal
夜食:棒々鶏(ささみ100g、素65Kcal)200Kcal
間食:葡萄1/2房 100Kcal
合計カロリー:1680kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：39g
運動量:無し
栄養には気を付けているつもりなのにまたも熱が…
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
昨日の朝体重:61.4kg
朝食:鮭1/2切、ご飯120g、味噌汁、アロエヨーグルト、バナナ 480Kcal
昼食:ラーメン、ミニ餃子5個、サラダ、杏仁豆腐 900Kcal
夜食:棒々鶏(ささみ100g、素65Kcal)200Kcal
間食:葡萄1/2房 100Kcal
合計カロリー:1680kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：39g
運動量:無し
栄養には気を付けているつもりなのにまたも熱が…
769 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/30(水) 16:24:22
そんなに痩せると皮が余るんじゃないの？
もし余ったら手術でなんとかするのかな？？
素朴な疑問
もし余ったら手術でなんとかするのかな？？
素朴な疑問
今月目標体重:61.0kg↓ 15%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.4kg
本日の夜体重:60.4kg
体脂肪率:15.4%
朝食:鮭1/2切、ご飯120g、味噌汁、アロエヨーグルト 400kcal
昼食:蕎麦（乾麺80g）、天麩羅（海老２、茄子２、ピーマン１、獅子唐１） 550kcal
夜食:豆腐ハンバーグ、サラダ、冷や奴、ホウレン草のお浸し、味噌汁、おかゆ 400kcal
間食:葡萄1/2房 120kcal
合計カロリー:1470kcal
推定蛋白質摂取量：82g
推定脂質摂取量：40g
運動量:無し
大分良くなってきたけど、油断せずに早く寝よう…。
>>766
そのペースだと周りに驚かれるでしょうね。自分のペースだと良く会う人には気づかれにくいです。
たまに会う人にはビックリされますが。
>>769
自分でしょうか？今のところは大丈夫ですが、
まだ皮下脂肪が結構あるので、今後どうなるのかはわかりません…。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.4kg
本日の夜体重:60.4kg
体脂肪率:15.4%
朝食:鮭1/2切、ご飯120g、味噌汁、アロエヨーグルト 400kcal
昼食:蕎麦（乾麺80g）、天麩羅（海老２、茄子２、ピーマン１、獅子唐１） 550kcal
夜食:豆腐ハンバーグ、サラダ、冷や奴、ホウレン草のお浸し、味噌汁、おかゆ 400kcal
間食:葡萄1/2房 120kcal
合計カロリー:1470kcal
推定蛋白質摂取量：82g
推定脂質摂取量：40g
運動量:無し
大分良くなってきたけど、油断せずに早く寝よう…。
>>766
そのペースだと周りに驚かれるでしょうね。自分のペースだと良く会う人には気づかれにくいです。
たまに会う人にはビックリされますが。
>>769
自分でしょうか？今のところは大丈夫ですが、
まだ皮下脂肪が結構あるので、今後どうなるのかはわかりません…。
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.2ｷﾛ、42.5%
夜:77.4ｷﾛ、38.5%
【朝食】ガリガリ君
【昼食】ツナマヨおにぎり、昨日の残り(のり巻き、ポテトサラダ、酢の物、胡麻豆腐)、黄金いか、杜仲茶
【間食】無し
【夜食】肉、マイタケ、ご飯、杜仲茶、びわゼリー
【反省】昨日の残りの残飯処理をした。頼まないでよ…(笑
お中元でもらったゼリーがかなり余ってて毎日食べる。でも食後のゼリーは便通にいいらしい。
運動またサボりorz
９月からでも本気で運動しないと
今日:朝77.2ｷﾛ、42.5%
夜:77.4ｷﾛ、38.5%
【朝食】ガリガリ君
【昼食】ツナマヨおにぎり、昨日の残り(のり巻き、ポテトサラダ、酢の物、胡麻豆腐)、黄金いか、杜仲茶
【間食】無し
【夜食】肉、マイタケ、ご飯、杜仲茶、びわゼリー
【反省】昨日の残りの残飯処理をした。頼まないでよ…(笑
お中元でもらったゼリーがかなり余ってて毎日食べる。でも食後のゼリーは便通にいいらしい。
運動またサボりorz
９月からでも本気で運動しないと
772 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/08/31(木) 10:26:24
参加表明>>272 前回報告>>764
今朝の体重：44.4kg(26.0%)
■ 8月29日(火)の報告
朝の体重：44.0kg(28.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯、卵
昼：そうめん、サイダー、きゅうり、かにかま
夕：てんぷら（鶏肉、ピーマン、しいたけ）、かきあげ（さつまいも、たまねぎ）、酢の物（かにかま、きゅうり、わかめ）、なし、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：不明
■ 8月30日(水)の報告
朝の体重：44.2kg(29.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
昼：アメリカンドッグ、カレー少し、アイスコーヒー（シロップ、ミルク）
間食：コーヒーフロート（アイスクリーム）
夕：ピザ２切れ（ベーコンチーズ）、そうめん少し、穴子、きゅうり、卵焼き、わかめ、かにかま、ビール３缶
運動：徒歩１時間
夜の体重：45.0kg(23.0%)
今朝の体重：44.4kg(26.0%)
■ 8月29日(火)の報告
朝の体重：44.0kg(28.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、ミルク）、ご飯、卵
昼：そうめん、サイダー、きゅうり、かにかま
夕：てんぷら（鶏肉、ピーマン、しいたけ）、かきあげ（さつまいも、たまねぎ）、酢の物（かにかま、きゅうり、わかめ）、なし、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：不明
■ 8月30日(水)の報告
朝の体重：44.2kg(29.5%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
昼：アメリカンドッグ、カレー少し、アイスコーヒー（シロップ、ミルク）
間食：コーヒーフロート（アイスクリーム）
夕：ピザ２切れ（ベーコンチーズ）、そうめん少し、穴子、きゅうり、卵焼き、わかめ、かにかま、ビール３缶
運動：徒歩１時間
夜の体重：45.0kg(23.0%)
前回の日にちが間違ってた･･･
【8/26→8/27の体重：80.8kg】
【8/27→8/28の体重：81.8kg】
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/29の体重：80.8kg】
【8/30の体重：81.8kg】
【8/31の体重：80.6kg】
とりあえず8月の目標は達成かな？食いすぎ、飲みすぎした翌日と
運動した日の翌日で1kgくらいのふり幅で揺れ動いてるけど。
>>771
あーゼリーとかはイイっすねー。名古屋の人には悪いけどういろうって夏に美味しいものでもないし、
かといって食事代わりになるわけでもないんで正直もてあまし気味なのが･･･
これなら羊羹とかの方が良かったよママン･･･
【8/26→8/27の体重：80.8kg】
【8/27→8/28の体重：81.8kg】
【8/1の体重：83,4kg】
【8月中の目標：81,4kg】
【8/29の体重：80.8kg】
【8/30の体重：81.8kg】
【8/31の体重：80.6kg】
とりあえず8月の目標は達成かな？食いすぎ、飲みすぎした翌日と
運動した日の翌日で1kgくらいのふり幅で揺れ動いてるけど。
>>771
あーゼリーとかはイイっすねー。名古屋の人には悪いけどういろうって夏に美味しいものでもないし、
かといって食事代わりになるわけでもないんで正直もてあまし気味なのが･･･
これなら羊羹とかの方が良かったよママン･･･
今月目標体重:61.0kg↓ 15%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.6kg
本日の夜体重:61.0kg
体脂肪率:15.4%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、おかゆ 280kcal
昼食:焼き鳥３本（ねぎま２、モモ１）、きんぴらゴボウ、ご飯120g、味噌汁 650kcal
夜食:イカの刺身、チャーシュー60g、焼き鳥１本（もも）、きんぴらゴボウ、味噌汁 450kcal
間食:無し
合計カロリー:1380kcal
推定蛋白質摂取量：85g
推定脂質摂取量：38g
運動量:無し
体脂肪率15%切れず…
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.6kg
本日の夜体重:61.0kg
体脂肪率:15.4%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、おかゆ 280kcal
昼食:焼き鳥３本（ねぎま２、モモ１）、きんぴらゴボウ、ご飯120g、味噌汁 650kcal
夜食:イカの刺身、チャーシュー60g、焼き鳥１本（もも）、きんぴらゴボウ、味噌汁 450kcal
間食:無し
合計カロリー:1380kcal
推定蛋白質摂取量：85g
推定脂質摂取量：38g
運動量:無し
体脂肪率15%切れず…
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.4ｷﾛ、44.0%
夜:77.0ｷﾛ、37.5%
【朝食】ファンタラズベリー
【昼食】カレー、ポテトサラダ、梅ちりめん、杜仲茶
【間食】ししゃも
【夜食】ドライカレー(つまみ食い)、杜仲茶
【反省】今日はなんとか、減った…
暖かい日もそう続かないと思うので今のうちに減らしとかないと…
夜何故か大量にドライカレー作って、作ってる最中にそういえば昼カレーだったと気付く…
お父さん、食べるの宜しく!!
自分も明日の朝食べるか…
>>773
ういろうは久々に食べると美味しく感じます(笑
二口ぐらいで飽きてしまうけど…
ういろうって米の粉ですよねぇ。少しはヘルシーなんだろうか…?
今日:朝77.4ｷﾛ、44.0%
夜:77.0ｷﾛ、37.5%
【朝食】ファンタラズベリー
【昼食】カレー、ポテトサラダ、梅ちりめん、杜仲茶
【間食】ししゃも
【夜食】ドライカレー(つまみ食い)、杜仲茶
【反省】今日はなんとか、減った…
暖かい日もそう続かないと思うので今のうちに減らしとかないと…
夜何故か大量にドライカレー作って、作ってる最中にそういえば昼カレーだったと気付く…
お父さん、食べるの宜しく!!
自分も明日の朝食べるか…
>>773
ういろうは久々に食べると美味しく感じます(笑
二口ぐらいで飽きてしまうけど…
ういろうって米の粉ですよねぇ。少しはヘルシーなんだろうか…?
776 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/09/01(金) 09:11:43
参加表明>>272 前回報告>>772
今朝の体重：44.8kg(23.0%)
■ 8月31日(木)の報告
朝の体重：44.4kg(26.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、かき揚げ（さつまいも、たまねぎ）、酢の物（かにかま、きゅうり、わかめ）
昼：チャーハン（鳥もも、たまねぎ）、コーヒー
間食：梅シロップ（炭酸）
夕：焼き鯖寿司（しそ、しょうが）、合羽巻き、トマト、きゅうり（みそ）、そら豆、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：不明
今朝の体重：44.8kg(23.0%)
■ 8月31日(木)の報告
朝の体重：44.4kg(26.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、かき揚げ（さつまいも、たまねぎ）、酢の物（かにかま、きゅうり、わかめ）
昼：チャーハン（鳥もも、たまねぎ）、コーヒー
間食：梅シロップ（炭酸）
夕：焼き鯖寿司（しそ、しょうが）、合羽巻き、トマト、きゅうり（みそ）、そら豆、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：不明
今月目標体重:60.0kg↓ 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.0kg
本日の夜体重:61.2kg
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、胡瓜の漬け物、味噌汁 400kcal
昼食:蕎麦１合、かき揚げ１つ、焼き鳥（軟骨）２本 700kcal
夜食:鶏胸肉ガーリック焼き100g（皮剥がし）、焼き鳥（軟骨）２本、アスパラ焼いたの
サラダ（ドレッシングノンオイル）、味噌汁２杯 490kcal
間食:葡萄1/2房 120kcal
合計カロリー:1710kcal
推定蛋白質摂取量：85g
推定脂質摂取量：33g
運動量:クランチ10回×6、背筋10回×6
軟骨ウマー。アゴがくがく。弱くなってるなぁ。未だ体調不調
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:61.0kg
本日の夜体重:61.2kg
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、胡瓜の漬け物、味噌汁 400kcal
昼食:蕎麦１合、かき揚げ１つ、焼き鳥（軟骨）２本 700kcal
夜食:鶏胸肉ガーリック焼き100g（皮剥がし）、焼き鳥（軟骨）２本、アスパラ焼いたの
サラダ（ドレッシングノンオイル）、味噌汁２杯 490kcal
間食:葡萄1/2房 120kcal
合計カロリー:1710kcal
推定蛋白質摂取量：85g
推定脂質摂取量：33g
運動量:クランチ10回×6、背筋10回×6
軟骨ウマー。アゴがくがく。弱くなってるなぁ。未だ体調不調
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.0ｷﾛ、43.5%
夜:77.2ｷﾛ、38.5%
【朝食】ドライカレー、ポテトサラダ、パパイヤと挽き肉炒め、杜仲茶
【昼食】ご飯、梅ちりめん、すじこ、杜仲茶
【間食】木の実アイス
【夜食】酢豚(豚じゃなくて魚入り)
今日:朝77.0ｷﾛ、43.5%
夜:77.2ｷﾛ、38.5%
【朝食】ドライカレー、ポテトサラダ、パパイヤと挽き肉炒め、杜仲茶
【昼食】ご飯、梅ちりめん、すじこ、杜仲茶
【間食】木の実アイス
【夜食】酢豚(豚じゃなくて魚入り)
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
月も変わったことだし、気合入れなおして頑張ります。
とりあえずういろうの美味しい食べ方を誰か教えてください。
>>775
ヘルシーかどうかはわかりませんが原材料（上新粉、砂糖）のわりに主食代わりにははなりません。
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
月も変わったことだし、気合入れなおして頑張ります。
とりあえずういろうの美味しい食べ方を誰か教えてください。
>>775
ヘルシーかどうかはわかりませんが原材料（上新粉、砂糖）のわりに主食代わりにははなりません。
780 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/09/02(土) 08:06:54
参加表明>>272 前回報告>>776
今朝の体重：44.6kg(24.0%)
■ 9月1日(金)の報告
朝の体重：44.8kg(23.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
昼：ご飯、かきあげ（サツマイモ、たまねぎ）、ソーセージとじゃがいものソテー、卵とじ（鶏肉、たまねぎ）
夕：タコライス（ご飯、ぶたひき、たまねぎ、レタス、トマト、チーズ）、ドリトス、餃子、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.0kg(23.0%)
今朝の体重：44.6kg(24.0%)
■ 9月1日(金)の報告
朝の体重：44.8kg(23.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）
昼：ご飯、かきあげ（サツマイモ、たまねぎ）、ソーセージとじゃがいものソテー、卵とじ（鶏肉、たまねぎ）
夕：タコライス（ご飯、ぶたひき、たまねぎ、レタス、トマト、チーズ）、ドリトス、餃子、ビール３缶
運動：なし
夜の体重：45.0kg(23.0%)
781 ：フルーツロール：2006/09/02(土) 11:47:52
ダイエットを始めた日：2005年6月1日
スタート時の体重：98.0kg
スタート時の体脂肪率：69％
身長：161cm
今日の体重：57.2kg
今日の体脂肪率：29％
(｡･Å･)ﾓｽｺｼ ｶﾞﾝｶﾞﾙ
スタート時の体重：98.0kg
スタート時の体脂肪率：69％
身長：161cm
今日の体重：57.2kg
今日の体脂肪率：29％
(｡･Å･)ﾓｽｺｼ ｶﾞﾝｶﾞﾙ
今月目標体重:60.0kg↓ 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.4kg
本日の夜体重:60.6kg
体脂肪率:15.4%
朝食:鮭1/2切、ご飯120g、味噌汁、目玉焼き、アロエヨーグルト 480kcal
昼食:寿司14貫（脂っこいネタ無し） 840kcal
夜食:カツオ刺身150g、ホウレン草のお浸し、冷や奴、味噌汁 350kcal
間食:葡萄1/2房 120kcal
合計カロリー:1790kcal
推定蛋白質摂取量：88g
推定脂質摂取量：32g
運動量:プッシュアップ27回、ダンベル使って色々と、リバースプッシュアップ20回
筋肉には肉や魚のタンパク質が重要…
>>781
ﾉｼ BMI22切り目前！
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.4kg
本日の夜体重:60.6kg
体脂肪率:15.4%
朝食:鮭1/2切、ご飯120g、味噌汁、目玉焼き、アロエヨーグルト 480kcal
昼食:寿司14貫（脂っこいネタ無し） 840kcal
夜食:カツオ刺身150g、ホウレン草のお浸し、冷や奴、味噌汁 350kcal
間食:葡萄1/2房 120kcal
合計カロリー:1790kcal
推定蛋白質摂取量：88g
推定脂質摂取量：32g
運動量:プッシュアップ27回、ダンベル使って色々と、リバースプッシュアップ20回
筋肉には肉や魚のタンパク質が重要…
>>781
ﾉｼ BMI22切り目前！
783 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/09/03(日) 08:19:23
参加表明>>272 前回報告>>780
今朝の体重：45.2kg(25.0%)
■ 9月2日(土)の報告
朝の体重：44.6kg(24.0%)
朝：コーヒー、ご飯、納豆
間食：梅シロップ（炭酸）
昼：さんまの蒲焼き丼、みそ汁（わかめ）、コーヒー
夕：チキンナゲット、煮物（厚揚げ、にんじん、鶏肉、しめじ）、レタス
運動：草刈り１時間
夜の体重：45.8kg(18.5%)
今朝の体重：45.2kg(25.0%)
■ 9月2日(土)の報告
朝の体重：44.6kg(24.0%)
朝：コーヒー、ご飯、納豆
間食：梅シロップ（炭酸）
昼：さんまの蒲焼き丼、みそ汁（わかめ）、コーヒー
夕：チキンナゲット、煮物（厚揚げ、にんじん、鶏肉、しめじ）、レタス
運動：草刈り１時間
夜の体重：45.8kg(18.5%)
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.2ｷﾛ、43.5%
夜:77.4ｷﾛ、36.5%
【朝食】ご飯、梅ちりめん、酢豚(豚じゃなくて魚入り)、挽き肉入りスクランブルエッグ、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】無し
【夜食】回転寿司６皿、ガリ、お茶、乳酸菌パワー
【反省】ステッパーかボール買おうかな…
>>781
頑張ってください!!
今日:朝77.2ｷﾛ、43.5%
夜:77.4ｷﾛ、36.5%
【朝食】ご飯、梅ちりめん、酢豚(豚じゃなくて魚入り)、挽き肉入りスクランブルエッグ、杜仲茶
【昼食】無し
【間食】無し
【夜食】回転寿司６皿、ガリ、お茶、乳酸菌パワー
【反省】ステッパーかボール買おうかな…
>>781
頑張ってください!!
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.4kg
本日の夜体重:60.8kg
体脂肪率:15.4%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、胡瓜の漬け物、味噌汁、ご飯120g、葡萄1/2房 520kcal
昼食:ローストビーフ70g、卵豆腐、サラダ、味噌汁、ご飯130g、アロエヨーグルト 560kcal
夜食:豚ヒレ肉のガーリック＆ブラックペッパー風味130g、赤ピーマン竹輪小松菜の炒め物
冷や奴（100g）、ワカメスープ 360kcal
間食:無し
合計カロリー:1440kcal
推定蛋白質摂取量：79g
推定脂質摂取量：37g
運動量:ステッパー１時間（5150回）、プッシュアップ30回、クランチ5秒固定10回×3
背筋20回、背筋10秒固定20回、5kgワンハンドロウウィング各20回
スクワット50回、ワンレッグスクワット各10回、ストレッチ
>>784
ステッパーいいですよ。
天気悪くても日差し強くても関係ないし、テレビ見ながらできるので。
自分はエアロライフサイドステッパーというのを使っています。少し高いですがその分いいですよ。
以前使っていたラテラルサイトレーナーは五月蠅いし、ガタつきが酷かったので…
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.4kg
本日の夜体重:60.8kg
体脂肪率:15.4%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、胡瓜の漬け物、味噌汁、ご飯120g、葡萄1/2房 520kcal
昼食:ローストビーフ70g、卵豆腐、サラダ、味噌汁、ご飯130g、アロエヨーグルト 560kcal
夜食:豚ヒレ肉のガーリック＆ブラックペッパー風味130g、赤ピーマン竹輪小松菜の炒め物
冷や奴（100g）、ワカメスープ 360kcal
間食:無し
合計カロリー:1440kcal
推定蛋白質摂取量：79g
推定脂質摂取量：37g
運動量:ステッパー１時間（5150回）、プッシュアップ30回、クランチ5秒固定10回×3
背筋20回、背筋10秒固定20回、5kgワンハンドロウウィング各20回
スクワット50回、ワンレッグスクワット各10回、ストレッチ
>>784
ステッパーいいですよ。
天気悪くても日差し強くても関係ないし、テレビ見ながらできるので。
自分はエアロライフサイドステッパーというのを使っています。少し高いですがその分いいですよ。
以前使っていたラテラルサイトレーナーは五月蠅いし、ガタつきが酷かったので…
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.0ｷﾛ、42.0%
夜:77.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】バターロール(二個)、コッペパンジャムマーガリン(１／３)、乳酸菌パワー、烏龍茶
【昼食】無し
【間食】アイスロイヤルミルクティー、プリングルスコンソメ
【夜食】ほか弁
【反省】今日はほか弁丸々一個食べてしまったのでまずいかなと思ったけどあまり増えてなかったのでちと安心。
>>785
親にステッパーねだったら即断られましたorz
うちの階段登り降りしてればいいでしょ!!と。
車買う買わないでもめてるので当分無理かも…
普通に歩くよりステッパーのほうが負荷がかかるのでいいですよね…
せっかくアドバイスいただいたのに…
貧乏はつらい(笑
ひたすら家走ります
今日:朝77.0ｷﾛ、42.0%
夜:77.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】バターロール(二個)、コッペパンジャムマーガリン(１／３)、乳酸菌パワー、烏龍茶
【昼食】無し
【間食】アイスロイヤルミルクティー、プリングルスコンソメ
【夜食】ほか弁
【反省】今日はほか弁丸々一個食べてしまったのでまずいかなと思ったけどあまり増えてなかったのでちと安心。
>>785
親にステッパーねだったら即断られましたorz
うちの階段登り降りしてればいいでしょ!!と。
車買う買わないでもめてるので当分無理かも…
普通に歩くよりステッパーのほうが負荷がかかるのでいいですよね…
せっかくアドバイスいただいたのに…
貧乏はつらい(笑
ひたすら家走ります
787 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/09/04(月) 09:09:34
参加表明>>272 前回報告>>783
今朝の体重：44.6kg(24.0%)
■ 9月3日(日)の報告
朝の体重：45.2kg(25.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、煮物（厚揚げ、にんじん、鶏肉、しめじ）
昼：そば飯（豚ひき、きゃべつ）、コーヒー
夕：ケチャップ炒め（豚ひき、たまねぎ、なす、ピーマン）、厚揚げ、きゅうり、まぐろ、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：45.6kg(23.0.%)
今朝の体重：44.6kg(24.0%)
■ 9月3日(日)の報告
朝の体重：45.2kg(25.0%)
朝：アイスコーヒー（砂糖、牛乳）、ご飯、煮物（厚揚げ、にんじん、鶏肉、しめじ）
昼：そば飯（豚ひき、きゃべつ）、コーヒー
夕：ケチャップ炒め（豚ひき、たまねぎ、なす、ピーマン）、厚揚げ、きゅうり、まぐろ、ビール３缶、梅酒（炭酸）
運動：なし
夜の体重：45.6kg(23.0.%)
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.8kg
本日の夜体重:60.8kg
体脂肪率:15.1%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、ご飯120g、アロエヨーグルト、葡萄1/3房 560kcal
昼食:蕎麦（乾麺70g）、てんぷら（海老２、茄子３、ピーマン２）、バナナ小１本、葡萄1/4房 660kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、赤ピーマン竹輪小松菜の炒め物、卵豆腐
味噌汁、胡瓜の漬け物、サラダ（ドレッシング無し） 390kcal
間食:無し
合計カロリー:1610kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：41g
運動量:ステッパー45分（3550回）
ウエスト（一番細い部分）69cm！
>>786
つ http://beauty.s35.xrea.com/diet/
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.8kg
本日の夜体重:60.8kg
体脂肪率:15.1%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、ご飯120g、アロエヨーグルト、葡萄1/3房 560kcal
昼食:蕎麦（乾麺70g）、てんぷら（海老２、茄子３、ピーマン２）、バナナ小１本、葡萄1/4房 660kcal
夜食:眼旗魚焼いたの、赤ピーマン竹輪小松菜の炒め物、卵豆腐
味噌汁、胡瓜の漬け物、サラダ（ドレッシング無し） 390kcal
間食:無し
合計カロリー:1610kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：41g
運動量:ステッパー45分（3550回）
ウエスト（一番細い部分）69cm！
>>786
つ http://beauty.s35.xrea.com/diet/
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.4ｷﾛ、42.0%
夜:77.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、鯵、キムチ、ジャスミンティー、みかんゼリー
【昼食】冷やし中華風ラーメン、キムチ、ジャスミンティー
【間食】ガツンとぶどう、煎餅
【夜食】サラダ(ゆで卵、たまねぎ、わかめ、レタス、パプリカ、トマトｅｔｃ・・・)、杜仲茶、木の実アイス
【反省】昨日眠くて書き忘れorz
しかも運動サボり
>>788
めっちゃ参考になりました!!ありがとうございます!!家ん中走り回るのより簡単にできそうです!!早速踏み台作ろうかな。
今日からテレビの前でがんばります(笑
今日:朝77.4ｷﾛ、42.0%
夜:77.2ｷﾛ、38.0%
【朝食】ご飯、鯵、キムチ、ジャスミンティー、みかんゼリー
【昼食】冷やし中華風ラーメン、キムチ、ジャスミンティー
【間食】ガツンとぶどう、煎餅
【夜食】サラダ(ゆで卵、たまねぎ、わかめ、レタス、パプリカ、トマトｅｔｃ・・・)、杜仲茶、木の実アイス
【反省】昨日眠くて書き忘れorz
しかも運動サボり
>>788
めっちゃ参考になりました!!ありがとうございます!!家ん中走り回るのより簡単にできそうです!!早速踏み台作ろうかな。
今日からテレビの前でがんばります(笑
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.8kg
本日の夜体重:60.8kg
体脂肪率:14.4%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、ご飯120g、胡瓜の漬け物
アロエヨーグルト、バナナ 560kcal
昼食:焼きそば（麺１玉）＋目玉焼き 680kcal
夜食:豆腐ハンバーグ、サラダ、卵豆腐、味噌汁 310kcal
間食:無し
合計カロリー:1550kcal
推定蛋白質摂取量：44g
推定脂質摂取量：79g
運動量:クランチ5秒固定10回×2、仰向けで寝て足浮かせて20秒固定１回、ストレッチ
14%台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!明日計ったら15%台に戻ってたら泣くよ？
>>789
ｶﾞﾝｶﾞﾚ～(´ω`)ﾉ
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.8kg
本日の夜体重:60.8kg
体脂肪率:14.4%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、ご飯120g、胡瓜の漬け物
アロエヨーグルト、バナナ 560kcal
昼食:焼きそば（麺１玉）＋目玉焼き 680kcal
夜食:豆腐ハンバーグ、サラダ、卵豆腐、味噌汁 310kcal
間食:無し
合計カロリー:1550kcal
推定蛋白質摂取量：44g
推定脂質摂取量：79g
運動量:クランチ5秒固定10回×2、仰向けで寝て足浮かせて20秒固定１回、ストレッチ
14%台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!明日計ったら15%台に戻ってたら泣くよ？
>>789
ｶﾞﾝｶﾞﾚ～(´ω`)ﾉ
あ、脂質とタンパク質が逆でした。↑
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝77.0ｷﾛ、43.0%
夜:76.8ｷﾛ、38.0%
【朝食】みかんゼリー、杜仲茶
【昼食】おにぎり(明太茎わかめ)、キムチ、チーズ、杜仲茶
【間食】チョコ(二個)
【夜食】サラダ(豆腐、トマト、ワカメ、大根、ミズナ)、杜仲茶、ガツンとぶどう、ジャスミンティー
【反省】今日から夜ドラマ見ながら昇降開始!!
最近停滞ぎみだったけどこれで解消されそう?!
家中20分走りまわるより10分昇降したほうがきついくらい。頑張るぞ
今日:朝77.0ｷﾛ、43.0%
夜:76.8ｷﾛ、38.0%
【朝食】みかんゼリー、杜仲茶
【昼食】おにぎり(明太茎わかめ)、キムチ、チーズ、杜仲茶
【間食】チョコ(二個)
【夜食】サラダ(豆腐、トマト、ワカメ、大根、ミズナ)、杜仲茶、ガツンとぶどう、ジャスミンティー
【反省】今日から夜ドラマ見ながら昇降開始!!
最近停滞ぎみだったけどこれで解消されそう?!
家中20分走りまわるより10分昇降したほうがきついくらい。頑張るぞ
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝76.6ｷﾛ、44.0%
夜:76.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】杜仲茶漬け(明太子)、キムチ、ソーセージと玉ねぎの卵閉じ、杜仲茶
【昼食】明太茎わかめおにぎり、キムチ、杜仲茶
【間食】チーズ、ガツンとぶどう
【夜食】ゼリー(色々)、のり巻き、杜仲茶
【反省】今日は近所の子供をあずかることに。あまり小さい子好きじゃないのでイライラする。
お礼にもらったゼリーのセットをやけ食い。
夕食後体重はかってみたら…orz
サッカー見ながらひたすら昇降。
風呂上がりに体重はかったら１ｷﾛ減っていた(多分水分なくなっただけ)
ひとまず体重は元に戻ってたのでよかった。ただ、今日食わなきゃかなり減ってたかと思うと…
反省。
今日:朝76.6ｷﾛ、44.0%
夜:76.6ｷﾛ、38.5%
【朝食】杜仲茶漬け(明太子)、キムチ、ソーセージと玉ねぎの卵閉じ、杜仲茶
【昼食】明太茎わかめおにぎり、キムチ、杜仲茶
【間食】チーズ、ガツンとぶどう
【夜食】ゼリー(色々)、のり巻き、杜仲茶
【反省】今日は近所の子供をあずかることに。あまり小さい子好きじゃないのでイライラする。
お礼にもらったゼリーのセットをやけ食い。
夕食後体重はかってみたら…orz
サッカー見ながらひたすら昇降。
風呂上がりに体重はかったら１ｷﾛ減っていた(多分水分なくなっただけ)
ひとまず体重は元に戻ってたのでよかった。ただ、今日食わなきゃかなり減ってたかと思うと…
反省。
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:70.8kg
本日の夜体重:71.0kg
体脂肪率:14.8%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、胡瓜の漬け物
味噌汁、ご飯120g、アロエヨーグルト、バナナ 560kcal
昼食:ラーメン（半分）、餃子３つ、塩にぎり２つ、鮭1/2切 800kcal
夜食:いか刺し50g、枝豆、味噌汁、煮物 290kcal
間食:無し
合計カロリー:1650kcal
推定蛋白質摂取量：78g
推定脂質摂取量：38g
運動量:ステッパー40分（3140回）
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:70.8kg
本日の夜体重:71.0kg
体脂肪率:14.8%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、胡瓜の漬け物
味噌汁、ご飯120g、アロエヨーグルト、バナナ 560kcal
昼食:ラーメン（半分）、餃子３つ、塩にぎり２つ、鮭1/2切 800kcal
夜食:いか刺し50g、枝豆、味噌汁、煮物 290kcal
間食:無し
合計カロリー:1650kcal
推定蛋白質摂取量：78g
推定脂質摂取量：38g
運動量:ステッパー40分（3140回）
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝76.2ｷﾛ、42.5%
夜:76.4ｷﾛ、38.5%
【朝食】紅茶花伝(ミルクティー)、チーズ、チョコ
【昼食】味噌ラーメン(カップラーメン)、ご飯、梅ちりめん、卵、杜仲茶
【間食】無し
【夜食】ストロベリーゼリーとヨーグルト混ぜ、チョコ、杜仲茶
【反省】昇降40分×２回。つ…疲れる(笑
でも今日雨と雷激しかったので家でいっぱい動けてよかった。外に出るのはちと物騒で無理なのでひたすら昇降。
チョコはカカオ８６%の食べたけどやはり駄目かも…
チョコ食べると必ず太る。
今日:朝76.2ｷﾛ、42.5%
夜:76.4ｷﾛ、38.5%
【朝食】紅茶花伝(ミルクティー)、チーズ、チョコ
【昼食】味噌ラーメン(カップラーメン)、ご飯、梅ちりめん、卵、杜仲茶
【間食】無し
【夜食】ストロベリーゼリーとヨーグルト混ぜ、チョコ、杜仲茶
【反省】昇降40分×２回。つ…疲れる(笑
でも今日雨と雷激しかったので家でいっぱい動けてよかった。外に出るのはちと物騒で無理なのでひたすら昇降。
チョコはカカオ８６%の食べたけどやはり駄目かも…
チョコ食べると必ず太る。
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
【9/2：80.8kg 9/3：80.8kg 9/4：81.2kg 9/5：81.2kg 9/6：81.2kg 9/7：80.6kg】
9月になって精神的停滞期絶賛到来中。短期的な目標で来週までに80kg切るとか目標立ててみる。
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
【9/2：80.8kg 9/3：80.8kg 9/4：81.2kg 9/5：81.2kg 9/6：81.2kg 9/7：80.6kg】
9月になって精神的停滞期絶賛到来中。短期的な目標で来週までに80kg切るとか目標立ててみる。
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.8kg
本日の夜体重:60.6kg
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、胡瓜の漬け物、味噌汁、ご飯120g 400kcal
昼食:茄子カレー（米130g）、枝豆、アロエヨーグルト、葡萄1/2房 930kcla
夜食:棒々鶏、味噌汁、胡瓜の漬け物、カボチャの煮物４切 320kcal
間食:無し
合計カロリー:1650kcal
推定蛋白質摂取量：65g
推定脂質摂取量：39g
運動量:ステッパー50分4330回、プッシュアップ20回、クランチ5秒固定10回
片手カール各20×4、ワンハンドロウウィング各30回、寝て足浮かせ40秒
背筋10秒固定×各２回、ストレッチ
うっすらと腹筋が浮かんでる。うっすらと。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.8kg
本日の夜体重:60.6kg
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、胡瓜の漬け物、味噌汁、ご飯120g 400kcal
昼食:茄子カレー（米130g）、枝豆、アロエヨーグルト、葡萄1/2房 930kcla
夜食:棒々鶏、味噌汁、胡瓜の漬け物、カボチャの煮物４切 320kcal
間食:無し
合計カロリー:1650kcal
推定蛋白質摂取量：65g
推定脂質摂取量：39g
運動量:ステッパー50分4330回、プッシュアップ20回、クランチ5秒固定10回
片手カール各20×4、ワンハンドロウウィング各30回、寝て足浮かせ40秒
背筋10秒固定×各２回、ストレッチ
うっすらと腹筋が浮かんでる。うっすらと。
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.8kg
本日の夜体重:59.8kg
体脂肪率:14.7%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、ご飯100g
胡瓜の漬け物、アロエヨーグルト、葡萄1/2房 570kcal
昼食:モスのバーガー２つ 710kcal
夜食:豚肉の生姜巻き３つ（脂身無し）、野菜炒め、味噌汁、葡萄10粒 380kcal
間食:無し
合計カロリー:1660kcal
推定蛋白質摂取量：78g
推定脂質摂取量：54g
運動量:無し
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.8kg
本日の夜体重:59.8kg
体脂肪率:14.7%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、ご飯100g
胡瓜の漬け物、アロエヨーグルト、葡萄1/2房 570kcal
昼食:モスのバーガー２つ 710kcal
夜食:豚肉の生姜巻き３つ（脂身無し）、野菜炒め、味噌汁、葡萄10粒 380kcal
間食:無し
合計カロリー:1660kcal
推定蛋白質摂取量：78g
推定脂質摂取量：54g
運動量:無し
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝76.2ｷﾛ、43.5%
夜:76.4ｷﾛ、37.0%
【朝食】ご飯、キムチ、ほっけ、のり、杜仲茶
【昼食】焼きそば、わかめスープ、ジャスミンティー
【間食】チーズ
【夜食】パン、肉、牛乳、ジャスミンティー、ピングレ＋ヨーグルト
【反省】とにかく昇降毎日欠かさず続けていきたい。今日は30分×2回
今日:朝76.2ｷﾛ、43.5%
夜:76.4ｷﾛ、37.0%
【朝食】ご飯、キムチ、ほっけ、のり、杜仲茶
【昼食】焼きそば、わかめスープ、ジャスミンティー
【間食】チーズ
【夜食】パン、肉、牛乳、ジャスミンティー、ピングレ＋ヨーグルト
【反省】とにかく昇降毎日欠かさず続けていきたい。今日は30分×2回
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.2kg
本日の夜体重:60.0kg
体脂肪率:15.0%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、胡瓜漬物、味噌汁、ご飯120g、葡萄1/3房 480kcal
昼食:盛り蕎麦2.5合 700kcal
夜食:鰹の刺身、菠薐草のお浸し、胡瓜漬物、味噌汁、冷や奴、煮物少々 380kcal
間食:葡萄1/2房 120kcal
合計カロリー:1680kcal
推定蛋白質摂取量：72g
推定脂質摂取量：28g
運動量:クランチ5秒固定10回×2
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.2kg
本日の夜体重:60.0kg
体脂肪率:15.0%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、胡瓜漬物、味噌汁、ご飯120g、葡萄1/3房 480kcal
昼食:盛り蕎麦2.5合 700kcal
夜食:鰹の刺身、菠薐草のお浸し、胡瓜漬物、味噌汁、冷や奴、煮物少々 380kcal
間食:葡萄1/2房 120kcal
合計カロリー:1680kcal
推定蛋白質摂取量：72g
推定脂質摂取量：28g
運動量:クランチ5秒固定10回×2
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝76.2ｷﾛ、42.5%
夜:75.6ｷﾛ、37.0%
【朝食】カレー、カレーうどん(少々)、梅ちりめん、ジャスミンティー
【昼食】パンプキンスープ
【間食】無し
【夜食】爽健美茶、生チョコアイス
【反省】忙しかったので踏み台昇降あまり出来ずorz
今日:朝76.2ｷﾛ、42.5%
夜:75.6ｷﾛ、37.0%
【朝食】カレー、カレーうどん(少々)、梅ちりめん、ジャスミンティー
【昼食】パンプキンスープ
【間食】無し
【夜食】爽健美茶、生チョコアイス
【反省】忙しかったので踏み台昇降あまり出来ずorz
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.2kg
本日の夜体重:60.0kg
体脂肪率:14.7%
朝食:鮭1/2、目玉焼き、胡瓜漬物、味噌汁、ご飯１20g
アロエヨーグルト、梨1/2個 560kcal
昼食:盛り蕎麦1.2合、天麩羅、バナナ１本 740kcal
夜食:眼旗魚焼き、卵焼き２切、竹輪赤ピーマン小松菜炒め、冷や奴、味噌汁2杯 450kcal
間食:無し
合計カロリー:1750kcal
推定蛋白質摂取量：80g
推定脂質摂取量：54g
運動量:無し
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.2kg
本日の夜体重:60.0kg
体脂肪率:14.7%
朝食:鮭1/2、目玉焼き、胡瓜漬物、味噌汁、ご飯１20g
アロエヨーグルト、梨1/2個 560kcal
昼食:盛り蕎麦1.2合、天麩羅、バナナ１本 740kcal
夜食:眼旗魚焼き、卵焼き２切、竹輪赤ピーマン小松菜炒め、冷や奴、味噌汁2杯 450kcal
間食:無し
合計カロリー:1750kcal
推定蛋白質摂取量：80g
推定脂質摂取量：54g
運動量:無し
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝75.4ｷﾛ、42.5%
夜:76.0ｷﾛ、36.5%
【朝食】みかんゼリー、爽健美茶、ぱん(玉ねぎ、ささみ、ケチャップ、チーズ)、牛乳
【昼食】サイゼでドリア(609kcal)
【間食】なっちゃんオレンジ
【夜食】ほか弁(色々)、ジャスミンティー
【反省】今日は太るの覚悟で美味しいもの食べまくり。満足したところで…明日からまた頑張るか
今日:朝75.4ｷﾛ、42.5%
夜:76.0ｷﾛ、36.5%
【朝食】みかんゼリー、爽健美茶、ぱん(玉ねぎ、ささみ、ケチャップ、チーズ)、牛乳
【昼食】サイゼでドリア(609kcal)
【間食】なっちゃんオレンジ
【夜食】ほか弁(色々)、ジャスミンティー
【反省】今日は太るの覚悟で美味しいもの食べまくり。満足したところで…明日からまた頑張るか
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝75.8ｷﾛ、43.0%
夜:76.2ｷﾛ、37.5%
【朝食】キャベツ、パン、ブルーベリー+ヨーグルト、緑茶
【昼食】明太ワカメおにぎり、からし昆布、トマトリゾット(少々)、冷凍ピングレ
【間食】なっちゃん、生チョコアイス
【夜食】牛乳、ブルーベリージャム+ヨーグルト、緑茶
【反省】昨日の疲れがたまってたのかダラダラ過ごしたorz
運動もせず
何やってんの自分!!目標日まであと少ししかないのに。
切り替えて明日からまた頑張るぞ
今日:朝75.8ｷﾛ、43.0%
夜:76.2ｷﾛ、37.5%
【朝食】キャベツ、パン、ブルーベリー+ヨーグルト、緑茶
【昼食】明太ワカメおにぎり、からし昆布、トマトリゾット(少々)、冷凍ピングレ
【間食】なっちゃん、生チョコアイス
【夜食】牛乳、ブルーベリージャム+ヨーグルト、緑茶
【反省】昨日の疲れがたまってたのかダラダラ過ごしたorz
運動もせず
何やってんの自分!!目標日まであと少ししかないのに。
切り替えて明日からまた頑張るぞ
805 ：たらもっち ◆ty.cmJPCV. ：2006/09/12(火) 09:45:44
仕事やめてすごく太ってしまいました。。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡｡｡｡
参加させてください！
【ダイエット開始日】
2006.9.11
【開始時の体重】
57.4㌔
【目標体重】
49㌔
【現在体重】
56.8㌔ （12日現在）
☆自分ルール☆
基本朝は普通に食べて昼と夜はキャベツ+置き換えシェイク。
朝の入浴は30分半身浴する。
☆昨日の食事☆
朝 赤飯おにぎり、おから、きんぴら、枝豆
昼 プチシェイク
夜 キャベツ1/4玉、プチシェイク
参加させてください！
【ダイエット開始日】
2006.9.11
【開始時の体重】
57.4㌔
【目標体重】
49㌔
【現在体重】
56.8㌔ （12日現在）
☆自分ルール☆
基本朝は普通に食べて昼と夜はキャベツ+置き換えシェイク。
朝の入浴は30分半身浴する。
☆昨日の食事☆
朝 赤飯おにぎり、おから、きんぴら、枝豆
昼 プチシェイク
夜 キャベツ1/4玉、プチシェイク
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝76.2ｷﾛ、44.0%
夜:75.8ｷﾛ、37.0%
【朝食】ご飯、野菜炒め、納豆、からし昆布、チーズ、緑茶
【昼食】無し
【間食】なっちゃんオレンジ、キットカット
【夜食】パン、キャベツ、トマト、きゅうり、肉、牛乳、杜仲茶
【反省】徐々にまた昇降開始。目標日まで残り少ないので今日は気持の切り替えを。
諦めるのはまだ早い
今日:朝76.2ｷﾛ、44.0%
夜:75.8ｷﾛ、37.0%
【朝食】ご飯、野菜炒め、納豆、からし昆布、チーズ、緑茶
【昼食】無し
【間食】なっちゃんオレンジ、キットカット
【夜食】パン、キャベツ、トマト、きゅうり、肉、牛乳、杜仲茶
【反省】徐々にまた昇降開始。目標日まで残り少ないので今日は気持の切り替えを。
諦めるのはまだ早い
807 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/13(水) 01:50:56
ねぇ子さんあんなに毎日書き込んでたのにどうしちゃったんだろう。
今朝の体重：59.6kg
またも風邪。8月から調子悪いな。
またも風邪。8月から調子悪いな。
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の夜体重:60.0kg
体脂肪率:14.5%
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の夜体重:60.0kg
体脂肪率:14.5%
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
【9/8：79.8kg 9/10：80.4kg 9/11：79.6kg 9/12：80.8kg 9/13：81.0kg 9/14：80.8kg 9/15：80.6kg】
全然運動する気起きね～
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
【9/8：79.8kg 9/10：80.4kg 9/11：79.6kg 9/12：80.8kg 9/13：81.0kg 9/14：80.8kg 9/15：80.6kg】
全然運動する気起きね～
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.0kg
本日の夜体重:60.4kg
体脂肪率:14.8%
朝食:4切トースト、鮭1/2切、目玉焼き、バナナ、アロエヨーグルト 560kcal
昼食:蕎麦２合、蕎麦湯４杯 580kcal
夜食:眼旗魚、野菜炒め、味噌汁、冷や奴、海鮮ヂヂミ少し 500kcal
間食:無し
合計カロリー:1640kcal
推定蛋白質摂取量：72g
推定脂質摂取量：27g
運動量:クランチ5秒固定10回
蕎麦(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ そば湯(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.0kg
本日の夜体重:60.4kg
体脂肪率:14.8%
朝食:4切トースト、鮭1/2切、目玉焼き、バナナ、アロエヨーグルト 560kcal
昼食:蕎麦２合、蕎麦湯４杯 580kcal
夜食:眼旗魚、野菜炒め、味噌汁、冷や奴、海鮮ヂヂミ少し 500kcal
間食:無し
合計カロリー:1640kcal
推定蛋白質摂取量：72g
推定脂質摂取量：27g
運動量:クランチ5秒固定10回
蕎麦(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ そば湯(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の夜体重:60.4kg
朝食:4切トースト、鮭1/2切、目玉焼き、アロエヨーグルト、バナナ、葡萄1/2房 680kcal
昼食:海鮮マリネ、焼き鳥（軟骨２本、ネギマ１本）、ワカメスープ、ご飯120g 600kcal
夜食:ロースカツ定食（キャベツ、豚汁おかわり）、ビール250cc 1500kcal
間食:無し
合計カロリー:2780kcal
推定蛋白質摂取量：90g
推定脂質摂取量：70gくらい？
豚カツ食うのも久しぶり。
明日以降の食の嗜好で、油中毒から脱出できてるか判断できそうかな。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の夜体重:60.4kg
朝食:4切トースト、鮭1/2切、目玉焼き、アロエヨーグルト、バナナ、葡萄1/2房 680kcal
昼食:海鮮マリネ、焼き鳥（軟骨２本、ネギマ１本）、ワカメスープ、ご飯120g 600kcal
夜食:ロースカツ定食（キャベツ、豚汁おかわり）、ビール250cc 1500kcal
間食:無し
合計カロリー:2780kcal
推定蛋白質摂取量：90g
推定脂質摂取量：70gくらい？
豚カツ食うのも久しぶり。
明日以降の食の嗜好で、油中毒から脱出できてるか判断できそうかな。
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の夜体重:59.8kg
体脂肪率:14.7%
朝食:4切トースト、鮭1/2、目玉焼き、アロエヨーグルト、葡萄1/3房 560kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺150g） 560kcal
夜食:モス・ロースカツバーガー 370kcal
間食:無し
合計カロリー:1490kcal
推定蛋白質摂取量：56g
推定脂質摂取量：27g
運動量:クランチ5秒固定×10回
６パックがうっすら見えてきた。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の夜体重:59.8kg
体脂肪率:14.7%
朝食:4切トースト、鮭1/2、目玉焼き、アロエヨーグルト、葡萄1/3房 560kcal
昼食:盛り蕎麦（乾麺150g） 560kcal
夜食:モス・ロースカツバーガー 370kcal
間食:無し
合計カロリー:1490kcal
推定蛋白質摂取量：56g
推定脂質摂取量：27g
運動量:クランチ5秒固定×10回
６パックがうっすら見えてきた。
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.6kg
本日の夜体重:60.6kg
体脂肪率:14.8%
朝食:4切トースト、鮭1/2切、目玉焼き、アロエヨーグルト 480kcal
昼食:醤油ラーメン、餃子3つ 810kcal
夜食:餃子5つ、味噌汁、サラダ、胡瓜の漬け物、冷や奴 470kcal
間食:無し
合計カロリー:1760kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：46g
運動量:クランチ15回＆5秒固定7回、5kgダンベル片手カール各20回
もちもちの皮に包まれた野菜多めの餃子が美味い美味い。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.6kg
本日の夜体重:60.6kg
体脂肪率:14.8%
朝食:4切トースト、鮭1/2切、目玉焼き、アロエヨーグルト 480kcal
昼食:醤油ラーメン、餃子3つ 810kcal
夜食:餃子5つ、味噌汁、サラダ、胡瓜の漬け物、冷や奴 470kcal
間食:無し
合計カロリー:1760kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：46g
運動量:クランチ15回＆5秒固定7回、5kgダンベル片手カール各20回
もちもちの皮に包まれた野菜多めの餃子が美味い美味い。
815 ：ピザ男(´ω`)：2006/09/20(水) 23:45:19
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.6kg
本日の夜体重:60.2kg
体脂肪率:14.3%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、ご飯120g、胡瓜漬け物、梨1/2個 560kcal
昼食:焼きそば＋目玉焼き 680kcal
夜食:肉野菜炒め（赤身牛肉120g）、卵豆腐、ネギワカメスープ 450kcal
間食:冷凍蒟蒻畑 20kcal
合計カロリー:1710kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：47g
運動量:無し
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.6kg
本日の夜体重:60.2kg
体脂肪率:14.3%
朝食:鮭1/2切、目玉焼き、味噌汁、ご飯120g、胡瓜漬け物、梨1/2個 560kcal
昼食:焼きそば＋目玉焼き 680kcal
夜食:肉野菜炒め（赤身牛肉120g）、卵豆腐、ネギワカメスープ 450kcal
間食:冷凍蒟蒻畑 20kcal
合計カロリー:1710kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：47g
運動量:無し
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.2kg
本日の夜体重:60.2kg
体脂肪率:14.4%
朝食:無し
昼食:茄子カレー、ヨーグルト、梨1/2個 840kcal
夜食:アジの刺身、煮物少し、てんぷら（海老2茄子2ピーマン1獅子唐3）、味噌汁 470kcal
間食:無し
合計カロリー:1310kcal
推定蛋白質摂取量：44g
推定脂質摂取量：32g
運動量:クランチ20回、背筋20回
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:60.2kg
本日の夜体重:60.2kg
体脂肪率:14.4%
朝食:無し
昼食:茄子カレー、ヨーグルト、梨1/2個 840kcal
夜食:アジの刺身、煮物少し、てんぷら（海老2茄子2ピーマン1獅子唐3）、味噌汁 470kcal
間食:無し
合計カロリー:1310kcal
推定蛋白質摂取量：44g
推定脂質摂取量：32g
運動量:クランチ20回、背筋20回
817 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 23:12:29
【年齢】１８歳
【性別】♀
【現在の体重】57kg
【ＢＭＩ】22.5
【体脂肪率】30％前後
【目標】納得いくまで
スマン手元に体重計が無いので数ヶ月前の数値だが
ちょっと頭にきた事があったのでいい加減本気で痩せようと思った
短期でがっつりじゃなく徐々に自然にと考えてるので
カロリー低めのものをしっかり食べて、適度に運動。
夜は炭水化物控える とか考えている
成功するまでここには帰ってこない意気込みでがんがる。また会う日までさらば
【性別】♀
【現在の体重】57kg
【ＢＭＩ】22.5
【体脂肪率】30％前後
【目標】納得いくまで
スマン手元に体重計が無いので数ヶ月前の数値だが
ちょっと頭にきた事があったのでいい加減本気で痩せようと思った
短期でがっつりじゃなく徐々に自然にと考えてるので
カロリー低めのものをしっかり食べて、適度に運動。
夜は炭水化物控える とか考えている
成功するまでここには帰ってこない意気込みでがんがる。また会う日までさらば
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝75.2ｷﾛ、41.5%
夜:75.2ｷﾛ、35.0%
久しぶりの書き込み。最近忙しかったので書き込み出来ずorz
最高76.8まで増えてしまった。運動(踏み台昇降とか)出来る時間にやってるけど何故か75.2の壁破れず…
なので今、今月の目標日を最終日になるようにスープダイエット実行中。でも全然減らず。
体脂肪は減ったかな?
今月中に74ｷﾛは行きたい。出来れば目標達成したいけど
多分10月までまた書き込み出来ないかも…
目標日にはまた書き込みにきます。
今日:朝75.2ｷﾛ、41.5%
夜:75.2ｷﾛ、35.0%
久しぶりの書き込み。最近忙しかったので書き込み出来ずorz
最高76.8まで増えてしまった。運動(踏み台昇降とか)出来る時間にやってるけど何故か75.2の壁破れず…
なので今、今月の目標日を最終日になるようにスープダイエット実行中。でも全然減らず。
体脂肪は減ったかな?
今月中に74ｷﾛは行きたい。出来れば目標達成したいけど
多分10月までまた書き込み出来ないかも…
目標日にはまた書き込みにきます。
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.8kg
朝食:無し
昼食:ラーメン、餃子５つ 1000kcal
夜食:焼き鳥（軟骨３本）、鮭1/2切、味噌汁、菠薐草のお浸し 梨1/2個 480kcal
間食:梨1/2個 冷凍蒟蒻畑３つ 150kcal
合計カロリー:1630kcal
推定蛋白質摂取量：56g
推定脂質摂取量：42g
運動量:クランチ25回
>>818
焦らずいきましょ。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.8kg
朝食:無し
昼食:ラーメン、餃子５つ 1000kcal
夜食:焼き鳥（軟骨３本）、鮭1/2切、味噌汁、菠薐草のお浸し 梨1/2個 480kcal
間食:梨1/2個 冷凍蒟蒻畑３つ 150kcal
合計カロリー:1630kcal
推定蛋白質摂取量：56g
推定脂質摂取量：42g
運動量:クランチ25回
>>818
焦らずいきましょ。
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
【9/16：80.0kg 9/18：82.8kg！ 9/19：80.8kg 9/20：80.6kg 9/22：81.2kg 9/15：80.6kg】
9/17の夜に永谷園の煮込みラーメン（＆ビール）を１食全部平らげたら体重激増orz
１週間前は80kg切ってたのが嘘のようだ･･･9月もラスト1週間だしもう一回気合入れなおそう
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
【9/16：80.0kg 9/18：82.8kg！ 9/19：80.8kg 9/20：80.6kg 9/22：81.2kg 9/15：80.6kg】
9/17の夜に永谷園の煮込みラーメン（＆ビール）を１食全部平らげたら体重激増orz
１週間前は80kg切ってたのが嘘のようだ･･･9月もラスト1週間だしもう一回気合入れなおそう
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.8kg
本日の夜体重:59.8kg
体脂肪率:14.7%
朝食:4枚切トースト、目玉焼き、ヨーグルト 380kcal
昼食:ほか弁（かつめし、豚汁２杯） 990kcal
夜食:岩魚塩焼き、刺身３点盛り半分、鯨肉、野菜炒め、冷や奴、味噌汁、煮物少し 550kcal
間食:梨1/2個 80kcal
合計カロリー:2000kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：52g
運動量:5kg片手カール各20回、腕立て30回
鯨(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.8kg
本日の夜体重:59.8kg
体脂肪率:14.7%
朝食:4枚切トースト、目玉焼き、ヨーグルト 380kcal
昼食:ほか弁（かつめし、豚汁２杯） 990kcal
夜食:岩魚塩焼き、刺身３点盛り半分、鯨肉、野菜炒め、冷や奴、味噌汁、煮物少し 550kcal
間食:梨1/2個 80kcal
合計カロリー:2000kcal
推定蛋白質摂取量：76g
推定脂質摂取量：52g
運動量:5kg片手カール各20回、腕立て30回
鯨(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.0kg
朝食:寝てた
昼食:蕎麦（乾麺150g）、棒々鶏、ヨーグルト 830kcal
夜食:眼旗魚、野菜炒め、棒々鶏、卵焼き３切れ、冷や奴、味噌汁 500kcal
間食:無し
合計カロリー:1330kcal
推定蛋白質摂取量：60g
推定脂質摂取量：22g
運動量:5kgカール右30回、左20回、ワンハンドロウウィング各30回、クランチ11回
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.0kg
朝食:寝てた
昼食:蕎麦（乾麺150g）、棒々鶏、ヨーグルト 830kcal
夜食:眼旗魚、野菜炒め、棒々鶏、卵焼き３切れ、冷や奴、味噌汁 500kcal
間食:無し
合計カロリー:1330kcal
推定蛋白質摂取量：60g
推定脂質摂取量：22g
運動量:5kgカール右30回、左20回、ワンハンドロウウィング各30回、クランチ11回
宣言>>410、９月２５日までの目標体重 73.0ｷﾛ
今日:朝74.2ｷﾛ、43.0%
夜:74.0ｷﾛ、38.0%
今日でスープダイエット終了＆目標日。
目標達成出来ずorz
今回のスープダイエットは途中少しズルしちゃったんでまた改めて挑戦したい。今回は2.8キロ減
忙しかったのを言い訳に出来ないし、意思がたりないのかな?
そのかわりに次の月は目標３キロ減を４キロに。
一応書き込み開始から10キロ減。書き込み始める前(５月)から数えて１２キロ減。
まだまだ道のりは長いけど必ず目標体重達成出来るよう地道に頑張っていきたい。
>>819
ありがとうございます。ゆっくり頑張りたいです♪
今日:朝74.2ｷﾛ、43.0%
夜:74.0ｷﾛ、38.0%
今日でスープダイエット終了＆目標日。
目標達成出来ずorz
今回のスープダイエットは途中少しズルしちゃったんでまた改めて挑戦したい。今回は2.8キロ減
忙しかったのを言い訳に出来ないし、意思がたりないのかな?
そのかわりに次の月は目標３キロ減を４キロに。
一応書き込み開始から10キロ減。書き込み始める前(５月)から数えて１２キロ減。
まだまだ道のりは長いけど必ず目標体重達成出来るよう地道に頑張っていきたい。
>>819
ありがとうございます。ゆっくり頑張りたいです♪
824 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/09/26(火) 06:53:11
前回報告>>630
妊娠→流産で戻ってきました。
今日の体重 61.2 体脂肪率29.7
昨日食べたもの
朝 ジンギスカン （うどん・羊肉・ねぎ・長いも・青梗菜・白菜・たまねぎ・しめじ・にら）
昼 ほか弁（えびえび）
夜 フルーツグラノーラとスペシャルＫあわせて40ｇ 低脂肪乳
1300キロカロリー未満
流産後でまだ運動はできないので食生活でがんばります！
妊娠→流産で戻ってきました。
今日の体重 61.2 体脂肪率29.7
昨日食べたもの
朝 ジンギスカン （うどん・羊肉・ねぎ・長いも・青梗菜・白菜・たまねぎ・しめじ・にら）
昼 ほか弁（えびえび）
夜 フルーツグラノーラとスペシャルＫあわせて40ｇ 低脂肪乳
1300キロカロリー未満
流産後でまだ運動はできないので食生活でがんばります！
825 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/09/26(火) 08:16:27
参加表明>>272 前回報告>>787
今朝の体重：45.0kg(26.0%)
■ 9月4日(月)の報告 朝の体重：44.6kg(24.0%)
■ 9月5日(火)の報告 朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 9月6日(水)の報告 朝の体重：44.4kg(26.5%)
■ 9月7日(木)の報告 朝の体重：44.8kg(24.0%)
■ 9月8日(金)の報告 朝の体重：44.4kg(24.0%)
■ 9月9日(土)の報告 朝の体重：44.2kg(28.0%)
■ 9月10日(日)の報告 朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 9月12日(火)の報告 朝の体重：45.0kg(23.0%)
■ 9月13日(水)の報告 朝の体重：44.8kg(26.0%) 夜の体重：45.8kg(21.0%)
■ 9月14日(木)の報告 朝の体重：45.0kg(26.5%)
■ 9月15日(金)の報告 朝の体重：44.4kg(27.0%) 夜の体重：45.4kg(19.5%)
■ 9月16日(土)の報告 朝の体重：45.4kg(24.5%)
■ 9月17日(日)の報告 朝の体重：45.0kg(24.0%) 夜の体重：45.8kg(18.5%)
■ 9月18日(月)の報告 朝の体重：44.8kg(25.5%) 夜の体重：46.0kg(18.5%)
■ 9月19日(火)の報告 朝の体重：45.0kg(26.0%) 夜の体重：46.8kg(22.5%)
■ 9月20日(水)の報告 朝の体重：45.2kg(25.5%)
■ 9月21日(木)の報告 朝の体重：45.0kg(25.5%) 夜の体重：45.8kg(21.0%)
■ 9月22日(金)の報告 朝の体重：45.0kg(27.0%) 夜の体重：46.2kg(22.5%)
■ 9月24日(日)の報告 夜の体重：46.2kg(20.5%)
■ 9月25日(月)の報告 朝の体重：45.2kg(26.0%) 夜の体重：45.6kg(21.0%)
われながら、記録する気にもならない生活でした。
ゆるやかにだらけつつあるので、記録した体重だけでも報告します。
今朝の体重：45.0kg(26.0%)
■ 9月4日(月)の報告 朝の体重：44.6kg(24.0%)
■ 9月5日(火)の報告 朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 9月6日(水)の報告 朝の体重：44.4kg(26.5%)
■ 9月7日(木)の報告 朝の体重：44.8kg(24.0%)
■ 9月8日(金)の報告 朝の体重：44.4kg(24.0%)
■ 9月9日(土)の報告 朝の体重：44.2kg(28.0%)
■ 9月10日(日)の報告 朝の体重：44.4kg(25.5%)
■ 9月12日(火)の報告 朝の体重：45.0kg(23.0%)
■ 9月13日(水)の報告 朝の体重：44.8kg(26.0%) 夜の体重：45.8kg(21.0%)
■ 9月14日(木)の報告 朝の体重：45.0kg(26.5%)
■ 9月15日(金)の報告 朝の体重：44.4kg(27.0%) 夜の体重：45.4kg(19.5%)
■ 9月16日(土)の報告 朝の体重：45.4kg(24.5%)
■ 9月17日(日)の報告 朝の体重：45.0kg(24.0%) 夜の体重：45.8kg(18.5%)
■ 9月18日(月)の報告 朝の体重：44.8kg(25.5%) 夜の体重：46.0kg(18.5%)
■ 9月19日(火)の報告 朝の体重：45.0kg(26.0%) 夜の体重：46.8kg(22.5%)
■ 9月20日(水)の報告 朝の体重：45.2kg(25.5%)
■ 9月21日(木)の報告 朝の体重：45.0kg(25.5%) 夜の体重：45.8kg(21.0%)
■ 9月22日(金)の報告 朝の体重：45.0kg(27.0%) 夜の体重：46.2kg(22.5%)
■ 9月24日(日)の報告 夜の体重：46.2kg(20.5%)
■ 9月25日(月)の報告 朝の体重：45.2kg(26.0%) 夜の体重：45.6kg(21.0%)
われながら、記録する気にもならない生活でした。
ゆるやかにだらけつつあるので、記録した体重だけでも報告します。
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.2kg
本日の夜体重:59.2kg
体脂肪率:13.9%
朝食:寝てた
昼食:焼きそば＋目玉焼き、ヨーグルト、葡萄1/2房 880kcal
夜食:豆腐ハンバーグ２つ、ピーマン焼、ニンジン煮、ネギスープ、胡瓜の漬け物 550kcal
間食:無し
合計カロリー:1430kcal
運動量:5kgカール各25回、クランチ10回
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.2kg
本日の夜体重:59.2kg
体脂肪率:13.9%
朝食:寝てた
昼食:焼きそば＋目玉焼き、ヨーグルト、葡萄1/2房 880kcal
夜食:豆腐ハンバーグ２つ、ピーマン焼、ニンジン煮、ネギスープ、胡瓜の漬け物 550kcal
間食:無し
合計カロリー:1430kcal
運動量:5kgカール各25回、クランチ10回
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.4kg
朝食:生姜焼き豚ラーメン、餃子2.5個 820kcal
昼食:メンマラーメン、餃子2個 720kcal
夜食:煮込み味噌野菜ラーメン、ご飯二口程度 700kcal
間食:クレープ、葡萄1/2房、スタバのラテ 720kcal
合計カロリー:2960kcal
ラーメン巡りツアーへ行ってきますた。一店目が一番美味しいと後が辛いなぁ。
クレープが余計だったなぁ。３～４日、節制します。
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.4kg
朝食:生姜焼き豚ラーメン、餃子2.5個 820kcal
昼食:メンマラーメン、餃子2個 720kcal
夜食:煮込み味噌野菜ラーメン、ご飯二口程度 700kcal
間食:クレープ、葡萄1/2房、スタバのラテ 720kcal
合計カロリー:2960kcal
ラーメン巡りツアーへ行ってきますた。一店目が一番美味しいと後が辛いなぁ。
クレープが余計だったなぁ。３～４日、節制します。
828 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/09/29(金) 12:44:44
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
【9/24：81.4kg 9/25：80.4kg！ 9/26：80.2kg 9/27：80.0kg 9/28：80.0kg 9/29：79.4kg 9/30:78.6kg】
ラスト三日間で晩飯抜き＆ハードなジョギング実践したら面白いくらい体重が減った（ほぼ水分だろうけど）
明日は多分戻ってそうだな･･･
【9/1の体重：81.0kg】
【9月中の目標：79.0kg】
【9/24：81.4kg 9/25：80.4kg！ 9/26：80.2kg 9/27：80.0kg 9/28：80.0kg 9/29：79.4kg 9/30:78.6kg】
ラスト三日間で晩飯抜き＆ハードなジョギング実践したら面白いくらい体重が減った（ほぼ水分だろうけど）
明日は多分戻ってそうだな･･･
830 ：朝鮮 京仙：2006/10/01(日) 15:26:32
参加します。
158ｃｍ/53ｷﾛ/35％
目標48ｷﾛ。
精神力オンリー
158ｃｍ/53ｷﾛ/35％
目標48ｷﾛ。
精神力オンリー
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 16:01:06
>>824お大事にね。
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg】
9月は前半から中盤にダレてしまったのでラスト1週間でかなり無理をしてしまった。
多分こんな感じがずっと続くんだろうけど･･･
>>830
よろしく～ﾉｼ
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg】
9月は前半から中盤にダレてしまったのでラスト1週間でかなり無理をしてしまった。
多分こんな感じがずっと続くんだろうけど･･･
>>830
よろしく～ﾉｼ
しばらく書き込みできないかもしれません。
今日の夜体重：59.8kg
今日の夜体重：59.8kg
834 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/10/02(月) 05:52:01
>>828
前回報告
３０日 62.2 28.3
１０月１日 61.8 28.8
２日 61.8 29.3
やはり焼肉は太りましたｏｒｚ 肉は食べないで野菜ばっかり食ってたけど無駄な抵抗でした。
>>831
ありがとうございます。
やっと運動解禁になったので、早速今日から運動始めます！
前回報告
３０日 62.2 28.3
１０月１日 61.8 28.8
２日 61.8 29.3
やはり焼肉は太りましたｏｒｚ 肉は食べないで野菜ばっかり食ってたけど無駄な抵抗でした。
>>831
ありがとうございます。
やっと運動解禁になったので、早速今日から運動始めます！
参加表明
74ｋｇ
175ｃｍ
♂
食事制限と運動
おすすめサプリメントあったら教えてください
74ｋｇ
175ｃｍ
♂
食事制限と運動
おすすめサプリメントあったら教えてください
２時間で１２，３ｋｍのだらだらランニングしてきた
体重71.8ｋｇ。やっぱ初日って痩せるね
体重71.8ｋｇ。やっぱ初日って痩せるね
今月目標体重:59.4kg 14.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:58.2kg
本日の夜体重:58.8kg
体脂肪率:13.8%
朝食:寝てた
昼食:チャーハン1,3杯、ネギスープ 800kcal
夜食:鮭ガーリック焼き、アスパラ焼いたの、味噌汁、胡瓜の漬け物、寿司10巻 900kcal
間食:無し
合計カロリー:1700kcal
今だから言える恥ずかしい話
ダイエット開始から２ヶ月くらいの体脂肪率の報告は、
43度のお湯に3～4分くらい浸かってから測定したものだったり…
web上でまで見栄張ってたんだから、救いようがないですね…orz
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:58.2kg
本日の夜体重:58.8kg
体脂肪率:13.8%
朝食:寝てた
昼食:チャーハン1,3杯、ネギスープ 800kcal
夜食:鮭ガーリック焼き、アスパラ焼いたの、味噌汁、胡瓜の漬け物、寿司10巻 900kcal
間食:無し
合計カロリー:1700kcal
今だから言える恥ずかしい話
ダイエット開始から２ヶ月くらいの体脂肪率の報告は、
43度のお湯に3～4分くらい浸かってから測定したものだったり…
web上でまで見栄張ってたんだから、救いようがないですね…orz
Σ(´ω`)あ
目標が先月のまんまだ。
現時点で体脂肪が58.8×0.138≒8.1kgだから
脂肪量7.5kg以下目指します。
体重はできるだけ落とさないようにしたい。
58.0kg以上 13.0%以下を目指します。
色々私生活が落ち着いたらウエイト始めよう。
目標が先月のまんまだ。
現時点で体脂肪が58.8×0.138≒8.1kgだから
脂肪量7.5kg以下目指します。
体重はできるだけ落とさないようにしたい。
58.0kg以上 13.0%以下を目指します。
色々私生活が落ち着いたらウエイト始めよう。
今月目標体重:58.0kg↑ 13.0%↓
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.0kg
本日の夜体重:59.2kg
体脂肪率:13.2%
朝食:食欲無し
昼食:蕎麦（乾麺50g？）、海老天２尾、ヨーグルト、梨1/2個 600kcal
夜食:鶏もも肉、ちぢみ、かに玉、味噌汁 800kcal
間食:梨1/4個、枝豆、ウィスキーダブル 250kcal
合計カロリー:1650kcal
13%前半は初めて出た
開始時の体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm（1月29日）
本日の朝体重:59.0kg
本日の夜体重:59.2kg
体脂肪率:13.2%
朝食:食欲無し
昼食:蕎麦（乾麺50g？）、海老天２尾、ヨーグルト、梨1/2個 600kcal
夜食:鶏もも肉、ちぢみ、かに玉、味噌汁 800kcal
間食:梨1/4個、枝豆、ウィスキーダブル 250kcal
合計カロリー:1650kcal
13%前半は初めて出た
840 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/10/06(金) 09:43:00
参加表明>>272 前回報告>>825
今朝の体重：44.8kg(26.0%)
■ 9月26日(火)の報告 朝の体重：45.0kg(26.0%) 夜の体重：46.2kg(20.5%)
■ 9月27日(水)の報告 朝の体重：45.2kg(27.5%)
■ 9月28日(木)の報告 朝の体重：44.8kg(26.0%)
■ 9月29日(金)の報告 朝の体重：44.6kg(28.0%)
■ 9月30日(土)の報告 朝の体重：45.0kg(25.0%)
■ 10月1日(日)の報告 朝の体重：44.6kg(27.5%)
■ 10月2日(月)の報告 朝の体重：44.2kg(28.5%)
■ 10月3日(火)の報告 朝の体重：44.4kg(28.5%)
■ 10月4日(水)の報告 朝の体重：44.8kg(26.5%)
■ 10月5日(木)の報告 朝の体重：44.6kg(27.0%) 夜の体重：45.8kg(20.5%)
フェードアウトしないようにがんばる。
今朝の体重：44.8kg(26.0%)
■ 9月26日(火)の報告 朝の体重：45.0kg(26.0%) 夜の体重：46.2kg(20.5%)
■ 9月27日(水)の報告 朝の体重：45.2kg(27.5%)
■ 9月28日(木)の報告 朝の体重：44.8kg(26.0%)
■ 9月29日(金)の報告 朝の体重：44.6kg(28.0%)
■ 9月30日(土)の報告 朝の体重：45.0kg(25.0%)
■ 10月1日(日)の報告 朝の体重：44.6kg(27.5%)
■ 10月2日(月)の報告 朝の体重：44.2kg(28.5%)
■ 10月3日(火)の報告 朝の体重：44.4kg(28.5%)
■ 10月4日(水)の報告 朝の体重：44.8kg(26.5%)
■ 10月5日(木)の報告 朝の体重：44.6kg(27.0%) 夜の体重：45.8kg(20.5%)
フェードアウトしないようにがんばる。
841 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/08(日) 07:35:52
ほっす
842 ：牛丼 ◆r3/08g7GJ6 ：2006/10/09(月) 05:54:00
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg】
【10/2：78.2kg 10/3：79.0kg 10/4：80.2kg 10/5：79.6kg 10/6：79.4kg 10/8：79.4kg 10/9:79.6kg】
10/1以来の書きこみ。フェードアウトしそう･･･
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg】
【10/2：78.2kg 10/3：79.0kg 10/4：80.2kg 10/5：79.6kg 10/6：79.4kg 10/8：79.4kg 10/9:79.6kg】
10/1以来の書きこみ。フェードアウトしそう･･･
中間報告
体重59～60kgで安定
体脂肪率13.5～14%くらい
食事面：1日平均1800kcal程度（昼＞朝＝夜）
運動面：筋トレたまに軽く、有酸素運動なし
ここから筋量アップの方向に持っていくか、もう少し絞るか悩み中…
予想外に胸板が貧相になった割に、まだ太股が理想より太いので。
体重59～60kgで安定
体脂肪率13.5～14%くらい
食事面：1日平均1800kcal程度（昼＞朝＝夜）
運動面：筋トレたまに軽く、有酸素運動なし
ここから筋量アップの方向に持っていくか、もう少し絞るか悩み中…
予想外に胸板が貧相になった割に、まだ太股が理想より太いので。
845 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/10/14(土) 10:43:00
参加表明>>272 前回報告>>840
今朝の体重：45.2kg(26.0%)
■ 10月6日(金)の報告 朝の体重：44.8kg(26.0%)
■ 10月7日(土)の報告 朝の体重：45.0kg(27.5%)
■ 10月8日(日)の報告 朝の体重：45.0kg(26.0%) 運動：徒歩１時間
■ 10月9日(月)の報告 朝の体重：45.0kg(27.0%) 夜の体重：45.6kg(21.5%)
■ 10月10日(火)の報告 朝の体重：44.6kg(28.0%) 夜の体重：46.0kg(20.5%)
■ 10月11日(水)の報告 朝の体重：44.8kg(26.0%) 夜の体重：45.6kg(22.5%)
■ 10月12日(木)の報告 朝の体重：44.8kg(27.0%) 夜の体重：46.0kg(20.5%)
■ 10月13日(金)の報告 朝の体重：45.2kg(26.0%)
今朝の体重：45.2kg(26.0%)
■ 10月6日(金)の報告 朝の体重：44.8kg(26.0%)
■ 10月7日(土)の報告 朝の体重：45.0kg(27.5%)
■ 10月8日(日)の報告 朝の体重：45.0kg(26.0%) 運動：徒歩１時間
■ 10月9日(月)の報告 朝の体重：45.0kg(27.0%) 夜の体重：45.6kg(21.5%)
■ 10月10日(火)の報告 朝の体重：44.6kg(28.0%) 夜の体重：46.0kg(20.5%)
■ 10月11日(水)の報告 朝の体重：44.8kg(26.0%) 夜の体重：45.6kg(22.5%)
■ 10月12日(木)の報告 朝の体重：44.8kg(27.0%) 夜の体重：46.0kg(20.5%)
■ 10月13日(金)の報告 朝の体重：45.2kg(26.0%)
846 ：SUK：2006/10/14(土) 11:47:19
朝 シェイク、タブレット
昼 好きな食事、タブレット
夜 好きな食時、タブレット
こんな調子で5が月間でマイナス12Ｋｇ、その後
3ヶ月（現在）まで現状維持出来てます。
昼 好きな食事、タブレット
夜 好きな食時、タブレット
こんな調子で5が月間でマイナス12Ｋｇ、その後
3ヶ月（現在）まで現状維持出来てます。
847 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/14(土) 16:00:00
あと一週間でｳｴｽﾄかなり細くしたいけどいい方法ありますか？
848 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/14(土) 22:27:36
あげ
849 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/15(日) 00:14:36
>>847
元がデブなら重点的な腹筋、背筋、有酸素の組合せで数センチ位引き締めるのは可能だけど
標準とかなら一週間じゃかなり細くするのは難しそう。
ていうかここで聞くより質問スレの方がいいんじゃないか？
元がデブなら重点的な腹筋、背筋、有酸素の組合せで数センチ位引き締めるのは可能だけど
標準とかなら一週間じゃかなり細くするのは難しそう。
ていうかここで聞くより質問スレの方がいいんじゃないか？
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg】
【10/10：78.6kg 10/12：79.2kg 10/13：79.2kg 10/14：79.0kg 10/15:78.8kg】
新米が美味しくてヤバい･･･毎年この時期から太り始めるんだよな。
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg】
【10/10：78.6kg 10/12：79.2kg 10/13：79.2kg 10/14：79.0kg 10/15:78.8kg】
新米が美味しくてヤバい･･･毎年この時期から太り始めるんだよな。
59.6kg 13.7%
体重、体脂肪共に変化はないけど、つまめる皮下脂肪は結構減った印象。
平均2100kcal程度 特に食事制限無し
自ら進んではしないけど、特に間食も制限せず。
たまの筋トレ以外運動も無し。
とりあえずコレでしばらく様子見る。
ラバーコートダンベル60kgセット＋ベンチ台＋プロテイン4.5kgで4万か…今月はバイト頑張ろう。
体重、体脂肪共に変化はないけど、つまめる皮下脂肪は結構減った印象。
平均2100kcal程度 特に食事制限無し
自ら進んではしないけど、特に間食も制限せず。
たまの筋トレ以外運動も無し。
とりあえずコレでしばらく様子見る。
ラバーコートダンベル60kgセット＋ベンチ台＋プロテイン4.5kgで4万か…今月はバイト頑張ろう。
852 ：名無：2006/10/21(土) 05:30:19
そもそもガリガリは栄養失調なため血液循環が悪く、
例外なく白雉でガサガサミイラ肌､おまけに口が臭い＝キショい！！！
とっとと死ねばいいのに。。。
例外なく白雉でガサガサミイラ肌､おまけに口が臭い＝キショい！！！
とっとと死ねばいいのに。。。
久しぶりの書き込み。
１０月始めに怪我して肋骨にひび。
治ったらまたはじめようと思います。
また体重増えてきたorz
１０月始めに怪我して肋骨にひび。
治ったらまたはじめようと思います。
また体重増えてきたorz
>>853
大丈夫ですか？大丈夫じゃないですよね（汗
しっかり食べないと治らないから、あまり食事制限はしないほうがいいと思います。
甘いモノや油っこいものは控えるかわりに、
しっかり栄養あるもの食べればそんなに太らないんじゃないかと。
お大事にです。
漏れが肥えた原因も
骨折→入院（痩せた）→退院（体満足に動かずに、家で食ってばっか）
だったなぁ。半年で10㌔は太った。
二の腕の筋肉は順調についてるけど、胸板が全く厚くならないなぁ。
腕立てやフライやって、食事も咀嚼数は増やしてるんだけど。
大丈夫ですか？大丈夫じゃないですよね（汗
しっかり食べないと治らないから、あまり食事制限はしないほうがいいと思います。
甘いモノや油っこいものは控えるかわりに、
しっかり栄養あるもの食べればそんなに太らないんじゃないかと。
お大事にです。
漏れが肥えた原因も
骨折→入院（痩せた）→退院（体満足に動かずに、家で食ってばっか）
だったなぁ。半年で10㌔は太った。
二の腕の筋肉は順調についてるけど、胸板が全く厚くならないなぁ。
腕立てやフライやって、食事も咀嚼数は増やしてるんだけど。
855 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/10/24(火) 11:08:50
参加表明>>272 前回報告>>845
今朝の体重：45.4kg(26.5%)
■ 10月14日(土)の報告 朝の体重：45.2kg(26.0%) 運動：徒歩１時間
■ 10月15日(日)の報告 朝の体重：45.0kg(27.0%) 運動：徒歩１時間 夜の体重：46.0kg(21.5%)
■ 10月16日(月)の報告 朝の体重：44.8kg(27.5%) 夜の体重：46.4kg(18.5%)-
■ 10月17日(火)の報告 朝の体重：45.6kg(23.5%)
■ 10月18日(水)の報告 朝の体重：45.4kg(27.0%)
■ 10月19日(木)の報告 朝の体重：45.4kg(27.0%)
■ 10月20日(金)の報告 朝の体重：45.2kg(27.5%) 夜の体重：46.2kg(21.5%)
■ 10月21日(土)の報告 朝の体重：45.4kg(27.0%)
■ 10月22日(日)の報告 朝の体重：45.6kg(26.5%) 夜の体重：46.4kg(21.5%)
■ 10月23日(月)の報告 朝の体重：45.4kg(26.0%)
今朝の体重：45.4kg(26.5%)
■ 10月14日(土)の報告 朝の体重：45.2kg(26.0%) 運動：徒歩１時間
■ 10月15日(日)の報告 朝の体重：45.0kg(27.0%) 運動：徒歩１時間 夜の体重：46.0kg(21.5%)
■ 10月16日(月)の報告 朝の体重：44.8kg(27.5%) 夜の体重：46.4kg(18.5%)-
■ 10月17日(火)の報告 朝の体重：45.6kg(23.5%)
■ 10月18日(水)の報告 朝の体重：45.4kg(27.0%)
■ 10月19日(木)の報告 朝の体重：45.4kg(27.0%)
■ 10月20日(金)の報告 朝の体重：45.2kg(27.5%) 夜の体重：46.2kg(21.5%)
■ 10月21日(土)の報告 朝の体重：45.4kg(27.0%)
■ 10月22日(日)の報告 朝の体重：45.6kg(26.5%) 夜の体重：46.4kg(21.5%)
■ 10月23日(月)の報告 朝の体重：45.4kg(26.0%)
60.2kg 12.9%
12%台初記録
2100kcal摂取しつつ、脂肪を落とすことはできるようだ。
12%台初記録
2100kcal摂取しつつ、脂肪を落とすことはできるようだ。
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg】
【10/16：80.6kg 10/18：79.6kg 10/19：79.2kg 10/20：79.6kg 10/21:79.0kg
10/22：80.0kg 10/24：80.6kg 10/25：80.6kg 10/26：79.6kg 10/27:79.0kg
10/28：79.0kg 10/29：79.6kg】
う～ん、停滞気味･･･仕事忙しいのが食事量の増加に拍車をかけてる。
寒くなると運動する気がなくなるから今のうちに減らしておきたいんだけどな～
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg】
【10/16：80.6kg 10/18：79.6kg 10/19：79.2kg 10/20：79.6kg 10/21:79.0kg
10/22：80.0kg 10/24：80.6kg 10/25：80.6kg 10/26：79.6kg 10/27:79.0kg
10/28：79.0kg 10/29：79.6kg】
う～ん、停滞気味･･･仕事忙しいのが食事量の増加に拍車をかけてる。
寒くなると運動する気がなくなるから今のうちに減らしておきたいんだけどな～
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg→10/31 80.6kg】
目標達成できずどころか二ヶ月前の体重近くまで逆戻り。いかんせん怠け過ぎたorz
11月は気合入れなおして今年中に77kg台まで落としてみせる。
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【10月中の目標：77.2kg→10/31 80.6kg】
目標達成できずどころか二ヶ月前の体重近くまで逆戻り。いかんせん怠け過ぎたorz
11月は気合入れなおして今年中に77kg台まで落としてみせる。
859 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/11/01(水) 09:41:43
参加表明>>272 前回報告>>855
今朝の体重：45.4kg(26.5%)
■ 10月24日(火)の報告 朝の体重：45.4kg(26.5%)
■ 10月25日(水)の報告 朝の体重：45.6kg(27.5%) 夜の体重：46.4kg(22.5%)
■ 10月26日(木)の報告 朝の体重：45.6kg(27.5%) 夜の体重：46.4kg(20.5%)
■ 10月27日(金)の報告 朝の体重：45.2kg(26.0%)
■ 10月28日(土)の報告 朝の体重：45.2kg(26.5%)
■ 10月29日(日)の報告 朝の体重：45.8kg(26.0%)
■ 10月30日(月)の報告 朝の体重：45.4kg(27.0%)
■ 10月31日(火)の報告 朝の体重：45.0kg(28.5%)
今朝の体重：45.4kg(26.5%)
■ 10月24日(火)の報告 朝の体重：45.4kg(26.5%)
■ 10月25日(水)の報告 朝の体重：45.6kg(27.5%) 夜の体重：46.4kg(22.5%)
■ 10月26日(木)の報告 朝の体重：45.6kg(27.5%) 夜の体重：46.4kg(20.5%)
■ 10月27日(金)の報告 朝の体重：45.2kg(26.0%)
■ 10月28日(土)の報告 朝の体重：45.2kg(26.5%)
■ 10月29日(日)の報告 朝の体重：45.8kg(26.0%)
■ 10月30日(月)の報告 朝の体重：45.4kg(27.0%)
■ 10月31日(火)の報告 朝の体重：45.0kg(28.5%)
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【11月中の目標：78.6kg】【11/2:79.6kg】
仕切りなおし。寒くなると運動する気が起きなくて困る。
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【11月中の目標：78.6kg】【11/2:79.6kg】
仕切りなおし。寒くなると運動する気が起きなくて困る。
861 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/04(土) 17:37:45
保守あげ。それにしても書き込み減ったな…
>>861
減っちゃいましたね。みんなダイエット板に移ったんでしょうか。
自分は相変わらず59～60kg 13～14%
約２ヶ月維持したから、ホメオスタシスも終わったろうし
レプチンのセットポイントも普通になったかな
もうちょい先になると思いますが、トレ報告もここでいいのかな？
減っちゃいましたね。みんなダイエット板に移ったんでしょうか。
自分は相変わらず59～60kg 13～14%
約２ヶ月維持したから、ホメオスタシスも終わったろうし
レプチンのセットポイントも普通になったかな
もうちょい先になると思いますが、トレ報告もここでいいのかな？
863 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/11/08(水) 08:47:36
参加表明>>272 前回報告>>859
今朝の体重：46.0kg(28.0%)
■ 11月1日(水) 朝の体重：45.4kg(26.5%)
■ 11月2日(木) 朝の体重：45.0kg(30.0%)
■ 11月3日(金) 朝の体重：45.6kg(29.5%)
■ 11月4日(土) 朝の体重：45.0kg(29.5%)
■ 11月5日(日) 朝の体重：45.2kg(28.5%)
■ 11月6日(月) 朝の体重：45.6kg(26.0%)
■ 11月7日(火) 朝の体重：45.8kg(26.5%) 運動：３分
腹周りが醜くなってきました。
今朝の体重：46.0kg(28.0%)
■ 11月1日(水) 朝の体重：45.4kg(26.5%)
■ 11月2日(木) 朝の体重：45.0kg(30.0%)
■ 11月3日(金) 朝の体重：45.6kg(29.5%)
■ 11月4日(土) 朝の体重：45.0kg(29.5%)
■ 11月5日(日) 朝の体重：45.2kg(28.5%)
■ 11月6日(月) 朝の体重：45.6kg(26.0%)
■ 11月7日(火) 朝の体重：45.8kg(26.5%) 運動：３分
腹周りが醜くなってきました。
864 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/10(金) 18:26:23
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ ラクして や せ な い か ？
/ ● ● |
| ( _●_) ミ
彡､ |∪| ノ http://event.rakuten.co.jp/ranking/monthly/index.html
,.､- ￣/ / ヽノ ヽ` ┬-､
/ ヽ. / ト-` ､ノ- | l l ヽ.
/ ∨ l |! | ｀> | i
/ |｀二^> ｌ. | | ＜＿_,| |
＿| |.|-< ＼ i / ,イ_＿__!／ ＼
.| {.| ` - ､ ,.---ｧ^! | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ ＿__|└―ｰ／ ￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
｝／ -= ヽ__ - 'ヽ -‐ ,r'ﾞ l |
＿_fﾞ/／￣￣ ＿ -' |＿＿＿＿＿ ,. - ￣ ＼＿＿__|
| | - ￣ ／ | _ |￣￣￣￣ ／ ＼ ￣|
＿__`＼ ＿＿ ／ ＿l -￣ l＿＿_ ／ , / ヽi＿__.|
￣￣￣ | _ 二 =〒 ￣ ｝￣ ／ l | !￣￣|
＿＿＿＿＿__l -ヾ￣ l／ l| |＿＿_|
| ノ ヽ ラクして や せ な い か ？
/ ● ● |
| ( _●_) ミ
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/ ヽ. / ト-` ､ノ- | l l ヽ.
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/ |｀二^> ｌ. | | ＜＿_,| |
＿| |.|-< ＼ i / ,イ_＿__!／ ＼
.| {.| ` - ､ ,.---ｧ^! | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ ＿__|└―ｰ／ ￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
｝／ -= ヽ__ - 'ヽ -‐ ,r'ﾞ l |
＿_fﾞ/／￣￣ ＿ -' |＿＿＿＿＿ ,. - ￣ ＼＿＿__|
| | - ￣ ／ | _ |￣￣￣￣ ／ ＼ ￣|
＿__`＼ ＿＿ ／ ＿l -￣ l＿＿_ ／ , / ヽi＿__.|
￣￣￣ | _ 二 =〒 ￣ ｝￣ ／ l | !￣￣|
＿＿＿＿＿__l -ヾ￣ l／ l| |＿＿_|
今日からお世話になります。102.5kg
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【11月中の目標：78.6kg】
【11/12:81.4kg 11/13:81.2kg】
体重計の電池切れでしばらく計ってなかったらエラい事に･･･
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【11月中の目標：78.6kg】
【11/12:81.4kg 11/13:81.2kg】
体重計の電池切れでしばらく計ってなかったらエラい事に･･･
101.5kg
早く2桁にしたい
早く2桁にしたい
868 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/14(火) 19:41:32
AGE
869 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/11/17(金) 09:22:27
参加表明>>272 前回報告>>863
今朝の体重：46.0kg(27.0%)
■ 11月8日(水) 朝の体重：46.0kg(28.0%) 運動：６分
■ 11月9日(木) 朝の体重：45.8kg(28.0%)
■ 11月10日(金) 朝の体重：46.2kg(24.5%) 運動：１２分
■ 11月11日(土) 朝の体重：46.2kg(24.0%)
■ 11月12日(日) 朝の体重：46.2kg(26.5%) 夜の体重：46.8kg(22.5%)
■ 11月13日(月) 朝の体重：46.0kg(27.0%) 運動：１２分 夜の体重：46.4kg(22.5%)
■ 11月14日(火) 朝の体重：46.0kg(27.0%) 夜の体重：47.2kg(22.0%)
■ 11月15日(水) 朝の体重：46.0kg(26.0%)
■ 11月16日(木) 朝の体重：45.8kg(26.5%)
太るのは簡単なのに、痩せるのはなんて難しいんだ。
今朝の体重：46.0kg(27.0%)
■ 11月8日(水) 朝の体重：46.0kg(28.0%) 運動：６分
■ 11月9日(木) 朝の体重：45.8kg(28.0%)
■ 11月10日(金) 朝の体重：46.2kg(24.5%) 運動：１２分
■ 11月11日(土) 朝の体重：46.2kg(24.0%)
■ 11月12日(日) 朝の体重：46.2kg(26.5%) 夜の体重：46.8kg(22.5%)
■ 11月13日(月) 朝の体重：46.0kg(27.0%) 運動：１２分 夜の体重：46.4kg(22.5%)
■ 11月14日(火) 朝の体重：46.0kg(27.0%) 夜の体重：47.2kg(22.0%)
■ 11月15日(水) 朝の体重：46.0kg(26.0%)
■ 11月16日(木) 朝の体重：45.8kg(26.5%)
太るのは簡単なのに、痩せるのはなんて難しいんだ。
101.5kg 唐揚げ食べちゃった
871 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/19(日) 16:56:51
肋骨も治ったのでそろそろ始めようかなと
ストレスやらなにやらで４kg増。
受験も近づいてきてあまり書き込み出来ないですが、また宜しくお願いします
>>854
亀ですがorz
肋骨は折れやすく治りやすい骨みたいです(笑
笑うだけで痛くて苦労しましたが(笑
ストレスやらなにやらで４kg増。
受験も近づいてきてあまり書き込み出来ないですが、また宜しくお願いします
>>854
亀ですがorz
肋骨は折れやすく治りやすい骨みたいです(笑
笑うだけで痛くて苦労しましたが(笑
sage忘れ
すいませんでした
すいませんでした
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【11月中の目標：78.6kg】
【11/14:82.6kg 11/16:84.2kg 11/19:82.6kg 11/21:81.4kg 】
ヤバイヤバイヤバイ･･･加速度的に体重が増えてきてる。
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【11月中の目標：78.6kg】
【11/14:82.6kg 11/16:84.2kg 11/19:82.6kg 11/21:81.4kg 】
ヤバイヤバイヤバイ･･･加速度的に体重が増えてきてる。
>>871
怪我治ったみたいで良かった。受験頑張ってくださいな。
ダイエットは受験終わってからで、今は増えないように気を付けるだけでいいとオモ。
>>873
ここに書き込むかどうかは別にして、１日に食べたものを全て書き出すといいですよ。
客観的に自分を見られると、食欲も大分コントロールしやすくなりますから。
単なる雑談コテと化してるなぁ…漏れ。
怪我治ったみたいで良かった。受験頑張ってくださいな。
ダイエットは受験終わってからで、今は増えないように気を付けるだけでいいとオモ。
>>873
ここに書き込むかどうかは別にして、１日に食べたものを全て書き出すといいですよ。
客観的に自分を見られると、食欲も大分コントロールしやすくなりますから。
単なる雑談コテと化してるなぁ…漏れ。
101.5kg
気分がふさいで最近過食気味。その代わりにぶっ倒れるまで運動に励んでおります。
気分がふさいで最近過食気味。その代わりにぶっ倒れるまで運動に励んでおります。
>>874
試しに先週の食事例。
11/13：朝 コンビニのおにぎり×2、パン。 昼 おにぎり、カップラーメン。間食 チョコとか煎餅とか色々。
夜 おにぎり×2 メロンパン。 夜食 アイス、魚肉ソーセージ、ポテチ
11/15：朝 蕎麦4束 野菜のシチュー。昼 カップラーメン。夜 混ぜご飯3合
もうね肥育メニューとしか思えないッスねｗ仕事が忙しいと過食に走るのを押さえればいいんですけどね。
それと新米のシーズンはもう一日どころか一食で炊飯器で炊いたご飯3合とかを食べつくしちゃうからね。
カレーとか炊き込みご飯はもう食が進む進むｗ
試しに先週の食事例。
11/13：朝 コンビニのおにぎり×2、パン。 昼 おにぎり、カップラーメン。間食 チョコとか煎餅とか色々。
夜 おにぎり×2 メロンパン。 夜食 アイス、魚肉ソーセージ、ポテチ
11/15：朝 蕎麦4束 野菜のシチュー。昼 カップラーメン。夜 混ぜご飯3合
もうね肥育メニューとしか思えないッスねｗ仕事が忙しいと過食に走るのを押さえればいいんですけどね。
それと新米のシーズンはもう一日どころか一食で炊飯器で炊いたご飯3合とかを食べつくしちゃうからね。
カレーとか炊き込みご飯はもう食が進む進むｗ
初参加
154cm・58kg 目標46kg ♀
ダイエットは三回目。一度目はカロリー制限で51kg→46kgと成功。
一年かけてリバウンド。二度目はなかなか落ちず挫折、三度目の挑戦。
ちょくちょくコンビニに立ち寄っていたら、こんな体重に…
もともとぽっちゃりだったけど、こんなに太ったことない･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
11月のあたまから、ゆるやかなカロリー制限（一日1400㌍前後）とストレッチダイエットで
頑張っているけど、体重に変化なし。つか、微妙に太った（+0.5kg）orz
一週間前から1200㌍にしたけど、全然変化なし！
１㎏ぐらい減ってもよさそうなのに… orz orz
今後の展望。ストレッチで体が柔軟になったら（こちらは進歩あり）、ヨガに通おうと思ってます。
あと、あんまり体重変わらないなら、豆乳クッキーにチャレンジすっかなぁ。
154cm・58kg 目標46kg ♀
ダイエットは三回目。一度目はカロリー制限で51kg→46kgと成功。
一年かけてリバウンド。二度目はなかなか落ちず挫折、三度目の挑戦。
ちょくちょくコンビニに立ち寄っていたら、こんな体重に…
もともとぽっちゃりだったけど、こんなに太ったことない･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
11月のあたまから、ゆるやかなカロリー制限（一日1400㌍前後）とストレッチダイエットで
頑張っているけど、体重に変化なし。つか、微妙に太った（+0.5kg）orz
一週間前から1200㌍にしたけど、全然変化なし！
１㎏ぐらい減ってもよさそうなのに… orz orz
今後の展望。ストレッチで体が柔軟になったら（こちらは進歩あり）、ヨガに通おうと思ってます。
あと、あんまり体重変わらないなら、豆乳クッキーにチャレンジすっかなぁ。
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【11月中の目標：78.6kg】
【11/22:81.4kg 11/23:80.8kg 11/24:80.8kg 11/25:80.2kg 11/25:81.4kg】
>>877
やっぱコンビニはヤバイですよね。便利な反面、夜中でもカロリーの高いものとか平気で買えるので
つい気を緩めると体重がみるみるうちに増える原因になりますね。
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【11月中の目標：78.6kg】
【11/22:81.4kg 11/23:80.8kg 11/24:80.8kg 11/25:80.2kg 11/25:81.4kg】
>>877
やっぱコンビニはヤバイですよね。便利な反面、夜中でもカロリーの高いものとか平気で買えるので
つい気を緩めると体重がみるみるうちに増える原因になりますね。
879 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/29(水) 14:32:24
880 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/30(木) 09:13:08
155/57
目標、とりあえず50kg
もーマジ痩せたい
今日から、朝食べて昼サラダで夜はお茶っていうメニュー＋筋トレダイエットします！
頑張れ私！
目標、とりあえず50kg
もーマジ痩せたい
今日から、朝食べて昼サラダで夜はお茶っていうメニュー＋筋トレダイエットします！
頑張れ私！
881 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/30(木) 10:17:10
>>880
おやつやめて、ご飯食べ過ぎないようにして、筋トレするだけで痩せるよ。
とりあえず、決心した今日ぐらいは、そのメニューでやってみてもいいと思うけど。
７キロ落とすなら、せめて一ヶ月以上はがんばれる内容でやらないと。
おやつやめて、ご飯食べ過ぎないようにして、筋トレするだけで痩せるよ。
とりあえず、決心した今日ぐらいは、そのメニューでやってみてもいいと思うけど。
７キロ落とすなら、せめて一ヶ月以上はがんばれる内容でやらないと。
882 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/03(日) 22:40:42
来春くらいまでには体脂肪10%落としたい。食事を少しずつにして基礎代謝が1000ちょいなんで総カロリーを1000以内にして毎日１日１回１時間ウォーキングを２回週５回で頑張る！
あまり運動出来る時間ないので母が和漢戔飲んでたので自分も飲んでみることに。
なんか飲んだら急にまた体重増えたようなorz
>>874
増えないように頑張りたいです(すでに増えてますがｗｗｗ
せっかく夏に頑張って落としたのに悔しいので受験終わったら目標目指してまた頑張ります(`・ω・´)
なんか飲んだら急にまた体重増えたようなorz
>>874
増えないように頑張りたいです(すでに増えてますがｗｗｗ
せっかく夏に頑張って落としたのに悔しいので受験終わったら目標目指してまた頑張ります(`・ω・´)
884 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/12/04(月) 08:33:51
参加表明>>272 前回報告>>869
今朝の体重：46.0kg(26.5%)
■ 11月17日(金) 朝の体重：46.0kg(27.0%) 運動：１２分 夜の体重：47.2kg(22.0%)
■ 11月18日(土) 朝の体重：46.2kg(27.5%)
■ 11月19日(日) 朝の体重：46.2kg(26.5%) 夜の体重：47.2kg(20.5%)
■ 11月20日(月) 朝の体重：46.6kg(25.0%) 夜の体重：46.8kg(22.5%)
■ 11月21日(火) 朝の体重：46.2kg(27.0%)
■ 11月22日(水) 朝の体重：46.6kg(26.5%)
■ 11月23日(木) 朝の体重：46.2kg(27.5%) 夜の体重：47.2kg(22.0%)
■ 11月24日(金) 朝の体重：46.2kg(27.5%)
■ 11月25日(土) 朝の体重：46.0kg(27.0%)
■ 11月26日(日) 朝の体重：46.0kg(26.0%)
■ 11月27日(月) 朝の体重：45.8kg(27.0%)
■ 11月28日(火) 朝の体重：45.8kg(27.5%) 夜の体重：46.6kg(24.5%)
■ 11月29日(水) 朝の体重：45.8kg(27.5%)
■ 11月30日(木) 朝の体重：45.8kg(28.5%)
■ 12月1日(金) 朝の体重：45.8kg(26.0%)
■ 12月2日(土) 朝の体重：45.8kg(26.5%)
■ 12月3日(日) 朝の体重：45.8kg(26.0%)
今朝の体重：46.0kg(26.5%)
■ 11月17日(金) 朝の体重：46.0kg(27.0%) 運動：１２分 夜の体重：47.2kg(22.0%)
■ 11月18日(土) 朝の体重：46.2kg(27.5%)
■ 11月19日(日) 朝の体重：46.2kg(26.5%) 夜の体重：47.2kg(20.5%)
■ 11月20日(月) 朝の体重：46.6kg(25.0%) 夜の体重：46.8kg(22.5%)
■ 11月21日(火) 朝の体重：46.2kg(27.0%)
■ 11月22日(水) 朝の体重：46.6kg(26.5%)
■ 11月23日(木) 朝の体重：46.2kg(27.5%) 夜の体重：47.2kg(22.0%)
■ 11月24日(金) 朝の体重：46.2kg(27.5%)
■ 11月25日(土) 朝の体重：46.0kg(27.0%)
■ 11月26日(日) 朝の体重：46.0kg(26.0%)
■ 11月27日(月) 朝の体重：45.8kg(27.0%)
■ 11月28日(火) 朝の体重：45.8kg(27.5%) 夜の体重：46.6kg(24.5%)
■ 11月29日(水) 朝の体重：45.8kg(27.5%)
■ 11月30日(木) 朝の体重：45.8kg(28.5%)
■ 12月1日(金) 朝の体重：45.8kg(26.0%)
■ 12月2日(土) 朝の体重：45.8kg(26.5%)
■ 12月3日(日) 朝の体重：45.8kg(26.0%)
885 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/04(月) 18:21:10
四月 176/97
今 176/68 １７％
だいぶやせたお（ ＾ω＾）
皮があまってるのはきにしないお（ ＾ω＾）
今 176/68 １７％
だいぶやせたお（ ＾ω＾）
皮があまってるのはきにしないお（ ＾ω＾）
886 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/04(月) 22:58:31
>>885
すぐ締まるお！
すぐ締まるお！
887 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/05(火) 08:32:34
とにかく来春までには痩せたい！基礎代謝が1000ちょいだから摂取ｶﾛﾘｰ1000以内にしてウォーキングやります。筋ﾄﾚした方がいいのかな？お腹痩せたいわぁ
888 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/05(火) 16:13:50
40kgでもないかぎり基礎代謝１０００なわけないだろ。。。常識的に考えて
889 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/05(火) 18:27:53
888えっ？ジムのINBODYっていう正確に基礎代謝計れる機械で計ったんだけど。
890 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/05(火) 18:58:36
去年２ヵ月で過食気味になり、７キロ太ってから戻らない!!
ほんと痩せなくちゃやばい現実！！
これからがんがるお(・∀・)
162㌢㍍
体重59㌔
せめて52に戻りたい(´･ω･｀)
ご飯はなるべく食べ過ぎないようにして、夜はあまり食べない。
適度な筋トレでがんがる!!
ほんと痩せなくちゃやばい現実！！
これからがんがるお(・∀・)
162㌢㍍
体重59㌔
せめて52に戻りたい(´･ω･｀)
ご飯はなるべく食べ過ぎないようにして、夜はあまり食べない。
適度な筋トレでがんがる!!
891 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/05(火) 19:02:00
とりあえず今日食べたもの
朝：納豆そばとめかぶ
昼：出し巻卵と小松菜の和物ときんぴらごぼうとめかぶご飯
夜：ライスコロッケと豆腐
朝：納豆そばとめかぶ
昼：出し巻卵と小松菜の和物ときんぴらごぼうとめかぶご飯
夜：ライスコロッケと豆腐
892 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/05(火) 20:39:39
納豆そばってなに
893 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/06(水) 11:33:02
894 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/08(金) 09:51:39
ダイエット中なのに朝からご飯茶碗にカレー人参沢山お肉はなし。食べてもうた…昼、夜は控えていつも１時間しか歩いていないから１時間を２回に分けて歩きます。とほほ
895 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/08(金) 18:30:59
それくらいたいしたことないだろう
896 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/09(土) 00:09:22
a
897 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/09(土) 01:17:55
895そうかな？カレーって脂質が多いから食べてから後悔した。２時間歩いてきました。午前中は１時間。食べて後悔するなら食べるなって感じですよね。
898 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/09(土) 03:48:28
1食とりすぎたくらいなら影響ないでしょ
899 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/09(土) 05:10:27
898ありがとうございます！少し極端な食事をしているからたまにドカ食いになってしまうので気を付けます。
900 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/10(日) 02:39:41
ミデルコード６０飲んだ人いますか？
901 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/12/13(水) 09:00:19
参加表明>>272 前回報告>>884
今朝の体重：46.6kg(26.5%)
■ 12月4日(月) 朝の体重：46.0kg(26.5%)
■ 12月5日(火) 朝の体重：46.0kg(25.5%)
■ 12月6日(水) 朝の体重：46.4kg(26.0%)
■ 12月7日(木) 朝の体重：46.6kg(23.5%)
■ 12月8日(金) 朝の体重：47.0kg(23.0%)
■ 12月9日(土) 朝の体重：46.8kg(25.0%) 夜の体重：47.4kg(21.5%)
■ 12月10日(日) 朝の体重：46.6kg(25.0%) 運動：徒歩２時間
■ 12月11日(月) 朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 12月12日(火) 朝の体重：47.0kg(24.0%) 夜の体重：47.0kg(20.5%)
いつの間にか、４５キロが遠くなった・・・
今朝の体重：46.6kg(26.5%)
■ 12月4日(月) 朝の体重：46.0kg(26.5%)
■ 12月5日(火) 朝の体重：46.0kg(25.5%)
■ 12月6日(水) 朝の体重：46.4kg(26.0%)
■ 12月7日(木) 朝の体重：46.6kg(23.5%)
■ 12月8日(金) 朝の体重：47.0kg(23.0%)
■ 12月9日(土) 朝の体重：46.8kg(25.0%) 夜の体重：47.4kg(21.5%)
■ 12月10日(日) 朝の体重：46.6kg(25.0%) 運動：徒歩２時間
■ 12月11日(月) 朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 12月12日(火) 朝の体重：47.0kg(24.0%) 夜の体重：47.0kg(20.5%)
いつの間にか、４５キロが遠くなった・・・
902 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/12/15(金) 09:33:45
参加表明>>272 前回報告>>901
今朝の体重：46.8kg(26.5%)
■ 12月13日(水)
朝の体重：46.6kg(26.5%)
朝：コーヒー、ぞうすい２杯（鶏肉、卵、白菜、豆腐、にんじん、えのき、昆布）
昼：チャーハン（牛肉、たまねぎ）、大根葉炒め、コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：チャーシュー、餃子色々、ラーメン少し、メンマ、山菜、ねぎの辛み和え、豆（スナック）、大根浅漬け、ビール２本
■ 12月14日(木)
朝の体重：46.6kg(26.5%)
朝：コーヒー、ご飯２杯、納豆、大根葉炒め
昼：ご飯、レトルトカレー、大根浅漬け、コーヒー
間食：あんまん、コーヒー
夕：キムチ鍋（豚肉、豆腐、白菜、ニンジン、えのき）、鳥胸パン粉焼き（マヨネーズ）、大根浅漬け（サーモン）、ビール３缶
今朝の体重：46.8kg(26.5%)
■ 12月13日(水)
朝の体重：46.6kg(26.5%)
朝：コーヒー、ぞうすい２杯（鶏肉、卵、白菜、豆腐、にんじん、えのき、昆布）
昼：チャーハン（牛肉、たまねぎ）、大根葉炒め、コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：チャーシュー、餃子色々、ラーメン少し、メンマ、山菜、ねぎの辛み和え、豆（スナック）、大根浅漬け、ビール２本
■ 12月14日(木)
朝の体重：46.6kg(26.5%)
朝：コーヒー、ご飯２杯、納豆、大根葉炒め
昼：ご飯、レトルトカレー、大根浅漬け、コーヒー
間食：あんまん、コーヒー
夕：キムチ鍋（豚肉、豆腐、白菜、ニンジン、えのき）、鳥胸パン粉焼き（マヨネーズ）、大根浅漬け（サーモン）、ビール３缶
903 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/19(火) 03:54:28
参加ｻｾﾃｸﾀﾞｻｲ！
ロデオの機械買ったし明日から痩せます
158㎝59.5㎏♀
最終目標は２月までに50㎏
体重もだけど下半身デブを治したい
ロデオの機械買ったし明日から痩せます
158㎝59.5㎏♀
最終目標は２月までに50㎏
体重もだけど下半身デブを治したい
904 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/19(火) 04:01:57
参加だよ－170㌢56.8㌔♀目標マイナス2.8㌔ 53に戻りたいが 54位になります
905 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/20(水) 00:20:38
皆さんはどんな運動取り入れてますか？自分は挫折しないようにハードな事はせずに１時間のウォーキングを週６回しています。
906 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/21(木) 00:08:37
参加しますよろしくお願いします。
155cm/55kg/♀
一日５食とか無駄に食べすぎ。お菓子も食べまくりでﾌﾞｸﾌﾞｸ太った子豚です。
痩せていろんな服を着こなせるようになりたい！
目標：45kg
プラン：一日三食、野菜もの多く、ストレッチ＆マッサージ、なるべく無駄に
動くことを心がける
155cm/55kg/♀
一日５食とか無駄に食べすぎ。お菓子も食べまくりでﾌﾞｸﾌﾞｸ太った子豚です。
痩せていろんな服を着こなせるようになりたい！
目標：45kg
プラン：一日三食、野菜もの多く、ストレッチ＆マッサージ、なるべく無駄に
動くことを心がける
907 ：スリムななし(仮)さん ：2006/12/21(木) 00:53:45
参加します。
162/57（目標は52）
>>905さん
私は週２回ジムで軽い筋トレとジョギング６０分（ゆっくりめ）
くらいの運動してます。
あとはリンパのあたりをマッサージとかかな。
効果的な運動やマッサージが教えてください。
162/57（目標は52）
>>905さん
私は週２回ジムで軽い筋トレとジョギング６０分（ゆっくりめ）
くらいの運動してます。
あとはリンパのあたりをマッサージとかかな。
効果的な運動やマッサージが教えてください。
908 ：158㎝、♀：2006/12/22(金) 09:58:23
和漢戔飲んでの報告～
３週間飲んでみて、体脂肪変わらず、体重逆にふえてしまいますたorz
しかも体調崩したし…
自分には合わないと判明
やっぱり前のように運動とかマッサージでまた頑張ります
…忙しいので安定したらの話ですが
３週間飲んでみて、体脂肪変わらず、体重逆にふえてしまいますたorz
しかも体調崩したし…
自分には合わないと判明
やっぱり前のように運動とかマッサージでまた頑張ります
…忙しいので安定したらの話ですが
910 ：じぇふ178cm：2006/12/27(水) 23:06:23
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/9:84.4kg 12/10:84.8kg 12/18:83.8kg 12/26:83.8kg 12/27:84.4kg】
ほぼ一ヶ月ぶりのｶｷｺﾐ。そして激太り･･･ラーメン食いすぎたorz
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/9:84.4kg 12/10:84.8kg 12/18:83.8kg 12/26:83.8kg 12/27:84.4kg】
ほぼ一ヶ月ぶりのｶｷｺﾐ。そして激太り･･･ラーメン食いすぎたorz
911 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2006/12/30(土) 10:20:11
参加表明>>272 前回報告>>902
今朝の体重：46.4kg(21.0%)
■ 12月15日(金) 朝の体重：46.8kg(26.5%)
■ 12月16日(土) 朝の体重：46.6kg(27.5%)
■ 12月17日(日) 朝の体重：46.8kg(25.0%)
■ 12月18日(月) 朝の体重：46.6kg(24.0%) 運動：自転車３０分
■ 12月19日(火) 朝の体重：46.8kg(26.5%)
■ 12月20日(水) 朝の体重：47.0kg(25.5%)
■ 12月21日(木) 朝の体重：47.2kg(24.5%) 運動：３分 夜の体重：48.0kg(20.5%)
■ 12月22日(金) 朝の体重：47.0kg(24.0%)
■ 12月23日(土) 朝の体重：46.2kg(26.0%)
■ 12月24日(日) 朝の体重：46.6kg(27.5%)
■ 12月25日(月) 朝の体重：不明
■ 12月26日(火) 朝の体重：46.4kg(28.0%)
■ 12月27日(水) 朝の体重：46.0kg(28.5%)
■ 12月28日(木) 朝の体重：46.4kg(28.5%)
■ 12月29日(金) 朝の体重：46.6kg(26.5%)
今朝の体重：46.4kg(21.0%)
■ 12月15日(金) 朝の体重：46.8kg(26.5%)
■ 12月16日(土) 朝の体重：46.6kg(27.5%)
■ 12月17日(日) 朝の体重：46.8kg(25.0%)
■ 12月18日(月) 朝の体重：46.6kg(24.0%) 運動：自転車３０分
■ 12月19日(火) 朝の体重：46.8kg(26.5%)
■ 12月20日(水) 朝の体重：47.0kg(25.5%)
■ 12月21日(木) 朝の体重：47.2kg(24.5%) 運動：３分 夜の体重：48.0kg(20.5%)
■ 12月22日(金) 朝の体重：47.0kg(24.0%)
■ 12月23日(土) 朝の体重：46.2kg(26.0%)
■ 12月24日(日) 朝の体重：46.6kg(27.5%)
■ 12月25日(月) 朝の体重：不明
■ 12月26日(火) 朝の体重：46.4kg(28.0%)
■ 12月27日(水) 朝の体重：46.0kg(28.5%)
■ 12月28日(木) 朝の体重：46.4kg(28.5%)
■ 12月29日(金) 朝の体重：46.6kg(26.5%)
912 ：159*♀：2006/12/30(土) 20:48:20
今日からダイエットスタート！
このぽっこりおなかをなんとかしたい(´・ω・｀)
現在の体重→47.8㌔
目標体重 →45㌔
みなさんよろしくお願いします
このぽっこりおなかをなんとかしたい(´・ω・｀)
現在の体重→47.8㌔
目標体重 →45㌔
みなさんよろしくお願いします
913 ： 【大吉】 【132円】 ：2007/01/01(月) 22:41:27
ダイエット成功！
914 ：睦月：2007/01/02(火) 19:10:26
あけましておめでとうございます！
今日から参加表明させてください！
この１年半で、いろいろあって、２０キロ以上太ってしまって、今は半分休業中です。
今年四月の仕事再開を前に、以前と同じ健康体重くらいまで戻したい……。
医者やっている友人にアドバイスもらって、まずは食事療法と運動、ヨガなど
二週間の短期集中型で落として、１ヶ月かけて安定させて、というのをやろうと思います。
１月２日現在、１６３ｃｍで８１．５キロ
目標体重＝健康体重である５８．５キロ
目標減量＝－２３キロ
がんばります～
どうぞ宜しくお願いします。
今日から参加表明させてください！
この１年半で、いろいろあって、２０キロ以上太ってしまって、今は半分休業中です。
今年四月の仕事再開を前に、以前と同じ健康体重くらいまで戻したい……。
医者やっている友人にアドバイスもらって、まずは食事療法と運動、ヨガなど
二週間の短期集中型で落として、１ヶ月かけて安定させて、というのをやろうと思います。
１月２日現在、１６３ｃｍで８１．５キロ
目標体重＝健康体重である５８．５キロ
目標減量＝－２３キロ
がんばります～
どうぞ宜しくお願いします。
915 ：ゆうじくん!dama!omikuji：2007/01/03(水) 19:22:12
55キロになりたい。
916 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/05(金) 12:14:44
ﾀﾞｲｴｯﾄ(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
155/48
目標42
食事見直しと
やっぱり運動
がんがる(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
155/48
目標42
食事見直しと
やっぱり運動
がんがる(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
917 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/05(金) 16:15:17
友達横でﾁｷﾝ食ってる (ﾟДﾟ)ｲｸﾅｲ!!!
我 慢(;∀;)ｲｨ!!
我 慢(;∀;)ｲｨ!!
ｺﾃﾊﾝつけた(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
夕飯
低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
塩豚ﾏﾝ
ｺﾝﾆｬｸ畑ﾗｲﾄ5個
茎わかめ
400ｶﾛﾘｰ(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
茎わかめ(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
夕飯
低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
塩豚ﾏﾝ
ｺﾝﾆｬｸ畑ﾗｲﾄ5個
茎わかめ
400ｶﾛﾘｰ(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
茎わかめ(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
8時以降食べない
(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
1人でｶｷｺ(ﾟ∀ﾟ)ｻﾐｼｲ!!
腹減った(ﾟДﾟ)ｲｸﾅｲ…
我 慢 (ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
腹減った(ﾟДﾟ)ｲｸﾅｲ…
我 慢 (ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
朝ご飯
みそしる
ごはん
目玉焼き
和食(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
みそしる
ごはん
目玉焼き
和食(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
お昼(ﾟДﾟ)ﾅｲ…
夕飯は鰻(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｲ!!
ちょっと残した
ﾄﾞｰﾅﾂ断った
我慢(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!!
夕飯は鰻(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｲ!!
ちょっと残した
ﾄﾞｰﾅﾂ断った
我慢(ﾟ∀ﾟ)ｲｨ!!
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!!
朝ご飯
食ﾊﾟﾝ
春雨ｽｰﾌﾟ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼ご飯
春雨ｽｰﾌﾟ
ｺﾝﾆｬｸ畑ﾗｲﾄ
晩ご飯
おでん
ﾋﾟｻﾞﾏﾝ
その他
梅干し製品ｲﾊﾟｰｲ
今日ｶﾛﾘｰ少な杉
(ﾟДﾟ)ｲｸﾅｲ…
梅干し製品(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!!
食ﾊﾟﾝ
春雨ｽｰﾌﾟ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼ご飯
春雨ｽｰﾌﾟ
ｺﾝﾆｬｸ畑ﾗｲﾄ
晩ご飯
おでん
ﾋﾟｻﾞﾏﾝ
その他
梅干し製品ｲﾊﾟｰｲ
今日ｶﾛﾘｰ少な杉
(ﾟДﾟ)ｲｸﾅｲ…
梅干し製品(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!!
924 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/08(月) 05:28:23
ルールがあるほうのダイエットスレはどこへ消えたのでしょう？
おしえてください
おしえてください
食杉田(ﾟДﾟ)ｲｸﾅｲ…
926 ：ピザ男(´ω`)：2007/01/11(木) 18:47:11
正月太りしたから何気にダイエット再開中
06/11月 1日 177cm 60.0kg
↓
07/ 1月 1日 177cm 62.0kg
↓
07/ 1月11日 177cm 60.6kg
もうちょっとで戻る。
戻すついでに、やるやる言ってて全くやってなかった筋トレも再開中
06/11月 1日 177cm 60.0kg
↓
07/ 1月 1日 177cm 62.0kg
↓
07/ 1月11日 177cm 60.6kg
もうちょっとで戻る。
戻すついでに、やるやる言ってて全くやってなかった筋トレも再開中
927 ：すもも：2007/01/12(金) 15:24:00
今日からﾔﾙｿﾞｯ('∀')
160㌢/78㌔
朝
----------
お味噌汁
ご飯
コロッケ
鯖(尻尾のとこ)
昼
----------
おにぎり一個
煎餅
('ω'){煎餅ﾊﾞｶ食いしてもーた
('ω'){夜ご飯はお味噌汁だけにしよう
(;ω;){我慢よね
160㌢/78㌔
朝
----------
お味噌汁
ご飯
コロッケ
鯖(尻尾のとこ)
昼
----------
おにぎり一個
煎餅
('ω'){煎餅ﾊﾞｶ食いしてもーた
('ω'){夜ご飯はお味噌汁だけにしよう
(;ω;){我慢よね
928 ：なな：2007/01/12(金) 16:02:07
だめ
デブすぎ
正月前160cm 53、5kg
今 160cm 55、5kg
50kg目指してガンガル！
朝
春雨スープ
バターサンド×３
昼
エリンギポン酢
さんま塩焼き
米
チョコ
チョコばか食いしてもーた°･(ノД`)･°･
デブすぎ
正月前160cm 53、5kg
今 160cm 55、5kg
50kg目指してガンガル！
朝
春雨スープ
バターサンド×３
昼
エリンギポン酢
さんま塩焼き
米
チョコ
チョコばか食いしてもーた°･(ノД`)･°･
929 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/13(土) 17:09:24
私的ダイエットのコツ絶対お菓子食べない
そのうち食べたい気持ちが何故か無くなる。
間食するくらいなら早めに夕飯食べる。
一人暮らしじゃないと無理やけどね…
ど～してもお腹すいたら納豆とか夜に食べようとしてるものを
先に食べてしのぐ
その分夕飯の時に食べない。
運動しなくても3キロは余裕で減る。
お菓子は特に習慣になってる場合があるから注意!
そのうち食べたい気持ちが何故か無くなる。
間食するくらいなら早めに夕飯食べる。
一人暮らしじゃないと無理やけどね…
ど～してもお腹すいたら納豆とか夜に食べようとしてるものを
先に食べてしのぐ
その分夕飯の時に食べない。
運動しなくても3キロは余裕で減る。
お菓子は特に習慣になってる場合があるから注意!
間食って完全に習慣ですよね。
正月に間食を結構してたら、その後しばらく間食したい衝動が凄かったです。
３日も我慢すると元通り全くする気なくなりました。
正月に間食を結構してたら、その後しばらく間食したい衝動が凄かったです。
３日も我慢すると元通り全くする気なくなりました。
931 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2007/01/14(日) 08:24:46
参加表明>>272 前回報告>>911
今朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 12月30日(土) 朝の体重：46.4kg(21.0%)
■ 12月31日(日) 朝の体重：46.6kg(26.5%)
■ 1月1日(月) 朝の体重：47.0kg(26.5%)
■ 1月2日(火) 朝の体重：47.2kg(24.0%)
■ 1月3日(水) 朝の体重：47.8kg(25.0%)
■ 1月4日(木) 朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 1月5日(金) 朝の体重：47.0kg(26.0%)
■ 1月6日(土) 朝の体重：47.2kg(25.0%)
■ 1月7日(日) 朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 1月8日(月) 朝の体重：47.2kg(24.5%)
■ 1月9日(火) 朝の体重：47.0kg(26.0%)
■ 1月10日(水) 朝の体重：47.6kg(25.5%)
■ 1月11日(木) 朝の体重：47.2kg(23.5%) 夜の体重：48.8kg(19.5%)
■ 1月12日(金) 朝の体重：47.8kg(24.5%)
■ 1月13日(土) 朝の体重：47.2kg(26.5%) 夜の体重：48.2kg(23.5%)
>>924
ダイエット板にあるのではないでしょうか。
今朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 12月30日(土) 朝の体重：46.4kg(21.0%)
■ 12月31日(日) 朝の体重：46.6kg(26.5%)
■ 1月1日(月) 朝の体重：47.0kg(26.5%)
■ 1月2日(火) 朝の体重：47.2kg(24.0%)
■ 1月3日(水) 朝の体重：47.8kg(25.0%)
■ 1月4日(木) 朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 1月5日(金) 朝の体重：47.0kg(26.0%)
■ 1月6日(土) 朝の体重：47.2kg(25.0%)
■ 1月7日(日) 朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 1月8日(月) 朝の体重：47.2kg(24.5%)
■ 1月9日(火) 朝の体重：47.0kg(26.0%)
■ 1月10日(水) 朝の体重：47.6kg(25.5%)
■ 1月11日(木) 朝の体重：47.2kg(23.5%) 夜の体重：48.8kg(19.5%)
■ 1月12日(金) 朝の体重：47.8kg(24.5%)
■ 1月13日(土) 朝の体重：47.2kg(26.5%) 夜の体重：48.2kg(23.5%)
>>924
ダイエット板にあるのではないでしょうか。
06/11月 1日 177cm 60.0kg
↓
07/ 1月 1日 177cm 62.0kg
↓
07/ 1月11日 177cm 60.6kg
↓
07/ 1月14日 177cm 60.0kg
戻った。このまま59まで落としとこう。
↓
07/ 1月 1日 177cm 62.0kg
↓
07/ 1月11日 177cm 60.6kg
↓
07/ 1月14日 177cm 60.0kg
戻った。このまま59まで落としとこう。
933 ：154*59→46：2007/01/18(木) 02:58:40
今日からダイエットします！！
934 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/18(木) 14:23:45
１７８ ７８キロ
今日からプチ断食始めましたが、すでに腹減ったorz
今日からプチ断食始めましたが、すでに腹減ったorz
935 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/19(金) 01:43:57
１６０センチ
１年間４３キロ
今６５キロ
１４日から 一日 コーヒー２杯
１年間４３キロ
今６５キロ
１４日から 一日 コーヒー２杯
936 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/19(金) 04:35:20
5日前 → 156cm 45kg
今日 → 156cm 41kg
間食止めて、飲み物もお茶以外のジュース類は止めた。
目標は一年前の体重の38kg。
頑張ります。
今日 → 156cm 41kg
間食止めて、飲み物もお茶以外のジュース類は止めた。
目標は一年前の体重の38kg。
頑張ります。
937 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/19(金) 06:56:41
９３２ですさっき計ったら６２に
938 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2007/01/19(金) 08:56:59
参加表明>>272 前回報告>>931
今朝の体重：46.8kg(28.0%)
■ 1月14日(日) 朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 1月15日(月) 朝の体重：47.2kg(26.0%)
■ 1月16日(火) 朝の体重：47.0kg(25.0%)
■ 1月17日(水) 朝の体重：47.2kg(24.5%)
■ 1月18日(木) 朝の体重：47.2kg(26.5%) 運動：体操１２分 夜の体重：48.2kg(23.0%)
今朝の体重：46.8kg(28.0%)
■ 1月14日(日) 朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 1月15日(月) 朝の体重：47.2kg(26.0%)
■ 1月16日(火) 朝の体重：47.0kg(25.0%)
■ 1月17日(水) 朝の体重：47.2kg(24.5%)
■ 1月18日(木) 朝の体重：47.2kg(26.5%) 運動：体操１２分 夜の体重：48.2kg(23.0%)
59.8kg
久々に59kg台
久々に59kg台
940 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/23(火) 00:39:13
参加します。
今160cm55Kg
目標48kg
ジョギング始めます。
今160cm55Kg
目標48kg
ジョギング始めます。
941 ：スリムななし(仮)さん：2007/01/24(水) 17:01:55
今日からダイエット開始！！
163/84♀
過食で一年で２５㌔太ってずるずると…
元の体重48㌔に戻すぞー！
163/84♀
過食で一年で２５㌔太ってずるずると…
元の体重48㌔に戻すぞー！
942 ：なな：2007/01/25(木) 10:26:18
また太ってた…
2ヵ月前 160/53
今 160/57
朝
草加煎餅1枚
プチトマト2個
春雨スープ
せめて元の体重に戻さねば！！
2ヵ月前 160/53
今 160/57
朝
草加煎餅1枚
プチトマト2個
春雨スープ
せめて元の体重に戻さねば！！
943 ：なな：2007/01/25(木) 12:47:16
昼
山菜そば
にぼし
米2口
山菜そば
にぼし
米2口
944 ：なな：2007/01/25(木) 17:22:37
夜
春雨スープ
にぼし
米5口
ダイエットクッキー
春雨スープ
にぼし
米5口
ダイエットクッキー
945 ：なな：2007/01/26(金) 13:55:28
朝
ﾁｮｺｹｰｷ
昼
プチトマト2個
にぼし
スィーティ1玉
春雨スープ
米３口
ﾁｮｺｹｰｷ
昼
プチトマト2個
にぼし
スィーティ1玉
春雨スープ
米３口
946 ：なな：2007/01/26(金) 19:21:28
夜
米5口
にぼし
蒟蒻ゼリー1個
のど飴３個
米5口
にぼし
蒟蒻ゼリー1個
のど飴３個
947 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2007/02/01(木) 12:10:26
参加表明>>272 前回報告>>938
今朝の体重：47.2kg(31.5%)
■ 1月19日(金) 朝の体重：46.8kg(28.0%) 運動：体操１５分
■ 1月20日(土) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 運動：体操６分
■ 1月21日(日) 朝の体重：46.8kg(27.0%) 運動：体操３分
■ 1月22日(月) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 夜の体重：体操１５分
■ 1月23日(火) 朝の体重：47.4kg(23.0%) 運動：体操１５分
■ 1月24日(水) 朝の体重：47.6kg(22.5%) 運動：体操１５分
■ 1月25日(木) 朝の体重：47.8kg(23.0%) 運動：体操１５分
■ 1月26日(金) 朝の体重：47.8kg(25.5%) 運動：体操１５分
■ 1月27日(土) 朝の体重：47.0kg(25.0%)
■ 1月28日(日) 朝の体重：47.6kg(27.0%) 運動：徒歩２時間
■ 1月29日(月) 朝の体重：47.2kg(24.0%) 運動：体操１５分
■ 1月30日(火) 朝の体重：47.4kg(25.0%) 運動：体操１５分
■ 1月31日(水) 朝の体重：47.2kg(23.5%) 運動：体操１５分
今朝の体脂肪・・・もう一度測っても同じでした。
今朝の体重：47.2kg(31.5%)
■ 1月19日(金) 朝の体重：46.8kg(28.0%) 運動：体操１５分
■ 1月20日(土) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 運動：体操６分
■ 1月21日(日) 朝の体重：46.8kg(27.0%) 運動：体操３分
■ 1月22日(月) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 夜の体重：体操１５分
■ 1月23日(火) 朝の体重：47.4kg(23.0%) 運動：体操１５分
■ 1月24日(水) 朝の体重：47.6kg(22.5%) 運動：体操１５分
■ 1月25日(木) 朝の体重：47.8kg(23.0%) 運動：体操１５分
■ 1月26日(金) 朝の体重：47.8kg(25.5%) 運動：体操１５分
■ 1月27日(土) 朝の体重：47.0kg(25.0%)
■ 1月28日(日) 朝の体重：47.6kg(27.0%) 運動：徒歩２時間
■ 1月29日(月) 朝の体重：47.2kg(24.0%) 運動：体操１５分
■ 1月30日(火) 朝の体重：47.4kg(25.0%) 運動：体操１５分
■ 1月31日(水) 朝の体重：47.2kg(23.5%) 運動：体操１５分
今朝の体脂肪・・・もう一度測っても同じでした。
だいぶさぼったので元に戻った(笑 ので明日からまた開始
受験だとかもう関係ねぇｗｗｗ
みなさんまたまたよろしくお願いします
受験だとかもう関係ねぇｗｗｗ
みなさんまたまたよろしくお願いします
最近体重計ってないなぁ…
朝→刺身のバター醤油焼きおにぎり、リンゴジュース
昼→イチゴ生チョコ
夜→ご飯、大根とワカメの醤油炒め挽き肉入り、納豆、赤かぶの漬物
朝→刺身のバター醤油焼きおにぎり、リンゴジュース
昼→イチゴ生チョコ
夜→ご飯、大根とワカメの醤油炒め挽き肉入り、納豆、赤かぶの漬物
950 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2007/02/09(金) 14:44:57
参加表明>>272 前回報告>>947
今朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 2月1日(木) 朝の体重：47.2kg(31.5%)→コード抜けてた 運動：体操１５分
■ 2月2日(金) 朝の体重：46.8kg(25.5%) 運動：体操１５分
■ 2月3日(土) 朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 2月4日(日) 朝の体重：47.2kg(25.0%)
■ 2月5日(月) 朝の体重：47.4kg(25.5%) 運動：体操２０分
■ 2月6日(火) 朝の体重：47.2kg(24.5%) 運動：体操６分
■ 2月7日(水) 朝の体重：47.0kg(27.0%) 運動：体操１５分
■ 2月8日(木) 朝の体重：47.2kg(24.5%) 運動：体操１５分
食べる量が減らせないので、せめて運動をさぼらないように。
今朝の体重：46.8kg(26.0%)
■ 2月1日(木) 朝の体重：47.2kg(31.5%)→コード抜けてた 運動：体操１５分
■ 2月2日(金) 朝の体重：46.8kg(25.5%) 運動：体操１５分
■ 2月3日(土) 朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 2月4日(日) 朝の体重：47.2kg(25.0%)
■ 2月5日(月) 朝の体重：47.4kg(25.5%) 運動：体操２０分
■ 2月6日(火) 朝の体重：47.2kg(24.5%) 運動：体操６分
■ 2月7日(水) 朝の体重：47.0kg(27.0%) 運動：体操１５分
■ 2月8日(木) 朝の体重：47.2kg(24.5%) 運動：体操１５分
食べる量が減らせないので、せめて運動をさぼらないように。
951 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/13(火) 11:01:01
参加します
173cm
現在83kジャスト 目標58k
半ニートなんでほぼ毎日1～2時間ジョギングしてます。
173cm
現在83kジャスト 目標58k
半ニートなんでほぼ毎日1～2時間ジョギングしてます。
952 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/13(火) 12:48:26
デブ廃除化計画をここに宣言します。
世の中の男も女も最高のスタイル作りを目指して
日々精進しましょう！
そしてモテモテのライフスタイルを勝ちとろう！
世の中の男も女も最高のスタイル作りを目指して
日々精進しましょう！
そしてモテモテのライフスタイルを勝ちとろう！
953 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/13(火) 16:52:59
お世話になりたいスレ見っけ(^^)
今日からダイエット開始！！
って言ってもさっきお腹いっぱい食べて、夜バイトだから今から寝るんだケド…
おやすみなさぃ。
今日からダイエット開始！！
って言ってもさっきお腹いっぱい食べて、夜バイトだから今から寝るんだケド…
おやすみなさぃ。
954 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2007/02/16(金) 09:57:39
参加表明>>272 前回報告>>950
今朝の体重：46.2kg(30.0%)
■ 2月9日(金) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 運動：体操１５分
■ 2月10日(土) 朝の体重：47.4kg(25.5%)
■ 2月11日(日) 朝の体重：47.2kg(25.5%)
■ 2月12日(月) 朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 2月13日(火) 朝の体重：46.4kg(31.0%) 運動：体操１５分
■ 2月14日(水) 朝の体重：46.4kg(30.5%)
■ 2月15日(木) 朝の体重：46.4kg(29.5%)
風邪のおかげで少し痩せられた。
今朝の体重：46.2kg(30.0%)
■ 2月9日(金) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 運動：体操１５分
■ 2月10日(土) 朝の体重：47.4kg(25.5%)
■ 2月11日(日) 朝の体重：47.2kg(25.5%)
■ 2月12日(月) 朝の体重：47.4kg(26.5%)
■ 2月13日(火) 朝の体重：46.4kg(31.0%) 運動：体操１５分
■ 2月14日(水) 朝の体重：46.4kg(30.5%)
■ 2月15日(木) 朝の体重：46.4kg(29.5%)
風邪のおかげで少し痩せられた。
955 ：スリムななし(仮)さん：2007/02/20(火) 11:37:15
956 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2007/02/23(金) 11:25:21
参加表明>>272 前回報告>>954
今朝の体重：47.4kg(23.0%)
■ 2月16日(金) 朝の体重：46.2kg(30.0%)
■ 2月17日(土) 朝の体重：46.4kg(28.5%)
■ 2月18日(日) 朝の体重：46.4kg(28.5%)
■ 2月19日(月) 朝の体重：46.2kg(27.5%)
■ 2月20日(火) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 運動：体操１５分
■ 2月21日(水) 朝の体重：47.0kg(27.0%) 運動：体操１５分
■ 2月22日(木) 朝の体重：47.6kg(23.0%)
今朝の体重：47.4kg(23.0%)
■ 2月16日(金) 朝の体重：46.2kg(30.0%)
■ 2月17日(土) 朝の体重：46.4kg(28.5%)
■ 2月18日(日) 朝の体重：46.4kg(28.5%)
■ 2月19日(月) 朝の体重：46.2kg(27.5%)
■ 2月20日(火) 朝の体重：46.8kg(26.0%) 運動：体操１５分
■ 2月21日(水) 朝の体重：47.0kg(27.0%) 運動：体操１５分
■ 2月22日(木) 朝の体重：47.6kg(23.0%)
957 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/01(木) 10:05:14
今朝久々に体重計に乗って一念発起。
参加します。
性別：女
年齢：２２歳
身長：１５０㎝
体重：５４㎏
体脂肪：２８％
とりあえずの目標は４０㎏台。
最終的には４５㎏、胸を落とさず健康的にしなやかな体を作りたい。
週一でヨガの教室に通っています。教室の日以外ではあまり体を動かしていない・・・
今日から寝る前・起床後ヨガやります！！後、水をたっぷり飲むことも。
参加します。
性別：女
年齢：２２歳
身長：１５０㎝
体重：５４㎏
体脂肪：２８％
とりあえずの目標は４０㎏台。
最終的には４５㎏、胸を落とさず健康的にしなやかな体を作りたい。
週一でヨガの教室に通っています。教室の日以外ではあまり体を動かしていない・・・
今日から寝る前・起床後ヨガやります！！後、水をたっぷり飲むことも。
958 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/03(土) 15:06:40
はじめまして。アドバイス宜しくお願いします。
本日、オム○ンのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで図ったスペックが下記の通りです。
30歳：♂：180cm：90kg：基礎代謝1921kcal：筋肉率32.5％：
体脂肪率24.9％：BMI27.4％：内臓脂肪レベル11：体年齢45歳
実は禁煙した影響などもあるのか、ここ３ヶ月(１０月末～１月末)で約１０キロ太りました。
おかげでスーツもきつくなり、見た目も明らかにピザってしまい２月からダイエットする事を決め活動しています。
ダイエットの内容は食生活の見直し及び運動です。
１月までの自分の生活を簡単にまとめますと…
朝飯 → 食べない
通勤 → 徒歩１０分、電車２０分(片道)
日中 → 車で移動の営業です
昼飯 → 好きなもの(肉系・ラーメン系・揚げ物系等々)好きなだけ(早食いの大食い)
間食 → コンビニでお菓子に缶コーヒーなど
晩酌 → ビール500缶×２or３
夕飯 → 飲み終わったあと冷蔵庫をあさりドカ食い...
※ 運動などは特にしていませんでした。
※ 夜も外食が週の半分を占めてました。
本日、オム○ンのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで図ったスペックが下記の通りです。
30歳：♂：180cm：90kg：基礎代謝1921kcal：筋肉率32.5％：
体脂肪率24.9％：BMI27.4％：内臓脂肪レベル11：体年齢45歳
実は禁煙した影響などもあるのか、ここ３ヶ月(１０月末～１月末)で約１０キロ太りました。
おかげでスーツもきつくなり、見た目も明らかにピザってしまい２月からダイエットする事を決め活動しています。
ダイエットの内容は食生活の見直し及び運動です。
１月までの自分の生活を簡単にまとめますと…
朝飯 → 食べない
通勤 → 徒歩１０分、電車２０分(片道)
日中 → 車で移動の営業です
昼飯 → 好きなもの(肉系・ラーメン系・揚げ物系等々)好きなだけ(早食いの大食い)
間食 → コンビニでお菓子に缶コーヒーなど
晩酌 → ビール500缶×２or３
夕飯 → 飲み終わったあと冷蔵庫をあさりドカ食い...
※ 運動などは特にしていませんでした。
※ 夜も外食が週の半分を占めてました。
959 ：958：2007/03/03(土) 15:07:25
２月１２日以降の生活…
朝飯 → ご飯(200ｇ程)、納豆(1パック)、野菜ジュース(200㍉程)。時間が無い時は、バナナ１本、低脂肪牛乳(200㍉程)
通勤 → 徒歩１０分：電車２０分(片道)
日中 → 車で移動の営業です
昼飯 → 基本的には好きなものを食べますが、なるべく魚系の定食を大盛りにせず食べるよう心がけています。
間食 → してません。
晩酌 → 晩酌(ビール500缶×２or３)
夕飯 → 生キャベツ(晩酌のつまみに４分の１程度)、水炊き(鶏胸肉100ｇ、白菜８分の１程度、木綿豆腐２分の１丁)
※ 土日はスポクラに通い、筋トレ(スタッフの人に相談しながら２～３セット)、
有酸素運動６０～１２０分(トレッドミル３０～６０分、クロストレーナー３０～６０分、エアロバイク３０～６０分）
平日は自宅で腹筋を２０～３０回程度。
※ 夜の外食は週１回程度になりました。
※ 缶ジュースなどは一切摂取していません。毎日、水を２㍑以上飲んでいます。
※ 食事の際に、よく噛んでゆっくり食べるようにしています。
スペックだけで長く書きすぎてすみません。
本題ですが約２週間ほど上記のような生活をしてきました。
結果、見た目は少しくびれが表れてきました。
しかし、体重・基礎代謝・筋肉率・体脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢の増減が全くと言っていいほどありません。
毎日、帰宅後にｶﾗﾀﾞをｽｷｬﾝしてエクセルにまとめいてるのですがダイエットを開始してから±500ｇ：±0.5の範囲を推移しています。
ダイエット前に比べて明らかに『消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰ』を心がけ、規則正しい生活を送ってるつもりですが、
なぜ数値の変化が表れないのでしょうか？まだ２週間ですが、数値の変化がここまで変わらないと正直不安です。
晩酌を控える以外で、アドバイス・指摘事項をお願いします。
控えた方が良いことは分かっているんですけど、禁煙・ダイエットを開始して晩酌まではまだ我慢できないチキン野郎です。
長期的に健康体になりたいと思っていますので、本気のアドバイスお願いします
960 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2007/03/05(月) 09:33:54
参加表明>>272 前回報告>>956
今朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 2月23日(金) 朝の体重：47.4kg(23.0%)
■ 2月24日(土) 朝の体重：47.4kg(25.0%)
■ 2月25日(日) 朝の体重：47.4kg(25.0%)
■ 2月26日(月) 朝の体重：47.4kg(25.0%) 運動：体操１５分
■ 2月27日(火) 朝の体重：47.6kg(23.5%) 運動：体操１５分
■ 2月28日(水) 朝の体重：47.0kg(24.5%)
■ 3月1日(木) 朝の体重：47.4kg(23.5%)
■ 3月2日(金) 朝の体重：47.4kg(25.5%)
■ 3月3日(土) 朝の体重：47.4kg(26.0%)
■ 3月4日(日) 朝の体重：47.2kg(27.5%)
今朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 2月23日(金) 朝の体重：47.4kg(23.0%)
■ 2月24日(土) 朝の体重：47.4kg(25.0%)
■ 2月25日(日) 朝の体重：47.4kg(25.0%)
■ 2月26日(月) 朝の体重：47.4kg(25.0%) 運動：体操１５分
■ 2月27日(火) 朝の体重：47.6kg(23.5%) 運動：体操１５分
■ 2月28日(水) 朝の体重：47.0kg(24.5%)
■ 3月1日(木) 朝の体重：47.4kg(23.5%)
■ 3月2日(金) 朝の体重：47.4kg(25.5%)
■ 3月3日(土) 朝の体重：47.4kg(26.0%)
■ 3月4日(日) 朝の体重：47.2kg(27.5%)
961 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/05(月) 13:44:30
初カキコついでに参加させてくださいm(_ _)m
51㎏ 25%
両親に豚扱いされた
もうやる
44㎏ 15%目指す
両親に豚扱いされた
もうやる
44㎏ 15%目指す
963 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/05(月) 22:40:12
【参加表明】
40歳、男性
ええかげん着れる服が売ってなくなってきたので生まれて始めてのダイエットを決行
目標は2007年度中に標準体重（62キロ）にすること
ダイエット方法
毎日1万歩以上のウォ ーキング→片道3ｋｍほどの通勤を徒歩に切り替える、約12000歩
休日（土日それぞれ）に30ｋｍほどのサイクリング
1日1800カロリーを守る →糖尿病患者向けサイトなどを参考にヨメに協力してもらう
砂糖入り飲料（缶コーヒーなど）の全面禁止
袋菓子（ポテチなど）の全面禁止
禁酒
2006年12月 83ｋｇ ダイエット開始、会社関係の忘年会は全てキャンセル
2007年1月 79ｋｇ 帰省先での宴会がしんどかった
2007年2月 76ｋｇ
2007年3月 74ｋｇ ←いまここ
40歳、男性
ええかげん着れる服が売ってなくなってきたので生まれて始めてのダイエットを決行
目標は2007年度中に標準体重（62キロ）にすること
ダイエット方法
毎日1万歩以上のウォ ーキング→片道3ｋｍほどの通勤を徒歩に切り替える、約12000歩
休日（土日それぞれ）に30ｋｍほどのサイクリング
1日1800カロリーを守る →糖尿病患者向けサイトなどを参考にヨメに協力してもらう
砂糖入り飲料（缶コーヒーなど）の全面禁止
袋菓子（ポテチなど）の全面禁止
禁酒
2006年12月 83ｋｇ ダイエット開始、会社関係の忘年会は全てキャンセル
2007年1月 79ｋｇ 帰省先での宴会がしんどかった
2007年2月 76ｋｇ
2007年3月 74ｋｇ ←いまここ
964 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/08(木) 12:24:00
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!
965 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/11(日) 19:18:13
age
966 ：やま＠157*45.0*44.0*♀ ◆FXzQ52ItAs ：2007/03/14(水) 10:20:29
参加表明>>272 前回報告>>960
今朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 3月5日(月) 朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 3月6日(火) 朝の体重：47.4kg(26.0%)
■ 3月7日(水) 朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 3月8日(木) 朝の体重：47.0kg(27.5%)
■ 3月9日(金) 朝の体重：47.0kg(28.5%)
■ 3月10日(土) 朝の体重：47.0kg(29.0%)
■ 3月11日(日) 朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 3月12日(月) 朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 3月13日(火) 朝の体重：47.0kg(26.5%)
今朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 3月5日(月) 朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 3月6日(火) 朝の体重：47.4kg(26.0%)
■ 3月7日(水) 朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 3月8日(木) 朝の体重：47.0kg(27.5%)
■ 3月9日(金) 朝の体重：47.0kg(28.5%)
■ 3月10日(土) 朝の体重：47.0kg(29.0%)
■ 3月11日(日) 朝の体重：47.2kg(26.5%)
■ 3月12日(月) 朝の体重：47.2kg(27.5%)
■ 3月13日(火) 朝の体重：47.0kg(26.5%)
967 ：じぇふ178cm：2007/03/17(土) 00:41:32
まだ美容スレに残ってたんですね･･･三ヶ月ぶりのカキコ。
毎年のことですが冬の間に激太りました。月1.5kg-2kgペースで夏まで落とし続けます。
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/30の体重：85.8kg】
【2/1の体重：87.8kg】
【3/1の体重：88.8kg】
【3/16の体重：88.8kg】
毎年のことですが冬の間に激太りました。月1.5kg-2kgペースで夏まで落とし続けます。
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/30の体重：85.8kg】
【2/1の体重：87.8kg】
【3/1の体重：88.8kg】
【3/16の体重：88.8kg】
968 ：ピザ男(´ω`)：2007/03/17(土) 00:48:58
61.4kg
おりも太った
おりも太った
969 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/17(土) 00:55:34
間食は黒砂糖にかぎる
970 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/17(土) 23:51:27
１０月からで８６→７８まで持ってきました。
受験終わったのでぼちぼち始めよかな
来月いとこの結婚式なので１ヶ月切りましたがやれるだけやるぞ
来月いとこの結婚式なので１ヶ月切りましたがやれるだけやるぞ
972 ：じぇふ178cm：2007/03/20(火) 03:28:08
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/30の体重：85.8kg】
【2/1の体重：87.8kg】
【3/1の体重：88.8kg】
【3/19の体重：88.6kg】
蕎麦をゆですぎてものすごくまずくなってしまった･･･でも食べ過ぎずにすんだので結果オーライ
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/30の体重：85.8kg】
【2/1の体重：87.8kg】
【3/1の体重：88.8kg】
【3/19の体重：88.6kg】
蕎麦をゆですぎてものすごくまずくなってしまった･･･でも食べ過ぎずにすんだので結果オーライ
973 ：ピザ男(´ω`)：2007/03/21(水) 02:47:51
段々と薄着の季節が迫って来た…
ただ細いだけで筋肉がなく、たるんだ体はもう誤魔化せない。
6月1日までに体脂肪率を12%以下にする。体重は現状維持
本日のトレーニングメニュー
腕立て20回×２セット
腹筋50回×2セット
スクワット30回＋36回
アームカール5kg左右15回
今日は筋トレ 明日は有酸素運動
というわけで、復帰します。前回のダイエットで落とした筋肉戻します。
ただ細いだけで筋肉がなく、たるんだ体はもう誤魔化せない。
6月1日までに体脂肪率を12%以下にする。体重は現状維持
本日のトレーニングメニュー
腕立て20回×２セット
腹筋50回×2セット
スクワット30回＋36回
アームカール5kg左右15回
今日は筋トレ 明日は有酸素運動
というわけで、復帰します。前回のダイエットで落とした筋肉戻します。
974 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/21(水) 02:55:34
なわとびやりまくった。音楽聞きながらだから楽しい。
お風呂でのマッサージとお風呂あがり軽くストレッチ。
これから毎日続けるぞ。野菜はどうしても駄目だからご飯を夜減らして、納豆食べたりするようにする。
身長165体重64です。デブすぎ。
春休みはとりあえず２～３キロ減量を頑張りたいです。
プールの授業がある夏までには８キロぐらい痩せれればいいなぁ。
目標は５０キロ！
筋肉質で足が細くならないがどうすればいいかな？
お風呂でのマッサージとお風呂あがり軽くストレッチ。
これから毎日続けるぞ。野菜はどうしても駄目だからご飯を夜減らして、納豆食べたりするようにする。
身長165体重64です。デブすぎ。
春休みはとりあえず２～３キロ減量を頑張りたいです。
プールの授業がある夏までには８キロぐらい痩せれればいいなぁ。
目標は５０キロ！
筋肉質で足が細くならないがどうすればいいかな？
975 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/21(水) 11:12:02
お菓子食べちゃうよ(´;ω;`)意志弱すぎ…自分のバカ。食べて後悔
976 ：スリムななし(仮)さん：2007/03/21(水) 20:14:43
ピザだけど参加します
性別 男
身長 173
体重 95
長時間かかっても頑張って-35目指します
性別 男
身長 173
体重 95
長時間かかっても頑張って-35目指します
977 ：じぇふ178cm：2007/03/24(土) 08:15:20
【8/1の体重：83,4kg】
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/30の体重：85.8kg】
【2/1の体重：87.8kg】
【3/1の体重：88.8kg】
【3/20の体重：87.8kg 3/21の体重：88.2kg 3/23の体重：87.6kg】
週末に飲み会が続くので激太りの予感･･･！？
ところで次スレは美容でなくダイエット板に立てたほうがいいんですかね？
【9/1の体重：81.0kg】
【10/1の体重：78.8kg】
【11/1の体重：80.6kg】
【12/1の体重：81.6kg】
【12/30の体重：85.8kg】
【2/1の体重：87.8kg】
【3/1の体重：88.8kg】
【3/20の体重：87.8kg 3/21の体重：88.2kg 3/23の体重：87.6kg】
週末に飲み会が続くので激太りの予感･･･！？
ところで次スレは美容でなくダイエット板に立てたほうがいいんですかね？
腕立て 20回＋20回＋10回
スクワット40回
腹筋62回
筋トレで結局有酸素運動サボッてら…。
今胸囲計ったら83cm…orz 目標88cm！
スクワット40回
腹筋62回
筋トレで結局有酸素運動サボッてら…。
今胸囲計ったら83cm…orz 目標88cm！