1 :
名無しさん@お腹いっぱい。:
2 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/08(木) 19:54:48 ID:DhLMVbAS
昼 ご飯 肉 汁
夜 ご飯 ホタテ うどん
3 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/08(木) 22:51:09 ID:MdBCKU0Y
4 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/08(木) 22:52:16 ID:MdBCKU0Y
■ 参加の仕方 (必須事項)
1 名前欄 : コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 (全角不可)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く)
トリップは、ばれないように 予想できるような単純な文字列は避けること。
2 本文 : 【参加表明】 (【 】のカッコを使う) と、自分のダイエット方法を書く。
3 メール欄:age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif 但し、半角カナは良い。 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意!
・コテハンがかぶってもOK。 変更する場合も参加表明しなおす必要なし。
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀) #トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法:1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
★★★★ 次は
>>3に進んでルールを読め! ★★★★
5 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/08(木) 22:53:14 ID:MdBCKU0Y
■ 参加ルール
・報告は1日1回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif 但し、半角カナは良い
キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意!
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月1日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・セクースに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → 1ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → 1ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★↑を3回確認、自分の書いた文章を10回読み直してから書き込みボタンを押す★★
6 :
おたふく@159*59.2*56*♀ ◆Z8s.w5pI8g :2007/03/08(木) 23:02:33 ID:MdBCKU0Y
前スレ荒らされてしまったんですね。
新スレ立っていましたがテンプレがなかったので勝手に貼ってみました。
コピペしただけなのでアンカーミスっててすみません。
「参加表明」前スレ
>>66 3月8日
58・2kg、30%
朝(10時):クリームシチュー、玄米お茶碗二杯、納豆1パック、生卵1個、キウイ1個
昼(2時):プレーンヨーグルト小1個、グレープフルーツ1/5個
夜(6時):ワカメ、野菜、豆腐のスープ、温野菜
運動:踏み台昇降、腹筋
今日明日と、仕事の都合で変な時間に食事を摂るしかありません。
あまり遅くに食べないようにしたいです。
7 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/09(金) 00:41:53 ID:Ja5owojn
なんかもうぐだぐだだな、このスレ。
ルール守らない奴が開き直ってやりたい放題。リアルでもルール無視で自分に甘いんだろうな。
ルールなし、やりたいようにやりたい奴は他のスレにいけばいいしこのスレの存在意義ないんじゃね?
とにかく、前スレでルール守れてなかった奴は絶対こっちのスレに来るな。
ルール守らなくていいスレがあるんだから、そっちでなあなあ、馴れ合って甘えて言い訳たらたらでやってくれ。
その結果このスレが過疎ってもいい。
ゆ@162*56.8*53.8*♀ ◆zxCg2apyYs
けいこ@160ぐらい45キロぐらい目標40
華麗パン@163*50.8*48*♀ ◆qXQHqvGzpw
ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU
ピザ@170*78*74*♂ ◆i0Z2wd0nyA
このスレくんな。
10 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/09(金) 03:55:03 ID:D3EtMUh6
ババァのスレに誰が来てやるもんか!
11 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/09(金) 10:17:40 ID:3LiJ6+yw
さぁて、こんなとこでストレス溜めて食べちゃったらもったいないからシェイプアップ開始しよっと♪
よろしく!
12 :
ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU :2007/03/09(金) 21:33:15 ID:HvV8S5eI
昼 ご飯 焼肉 汁
夜 ご飯 コロッケ 汁
14 :
ヘルガー@165*75.4*66*♀ ◆wC8nJbQdmQ :2007/03/09(金) 23:00:12 ID:fqg/aJyK
参加表明前スレ
>>51 前回報告前スレ
>>99 >>127 >>149 【3月7日の報告】
体重:73.0kg
朝食:きなこココア グレープフルーツ
昼食:ウィンナーパン いちごパイ ポタージュスープ
夕食:サラダパスタ ポトフ
運動等:腹筋20回・半身浴30分
【3月8日の報告】
体重:74.0kg
朝食:なし
昼食:ポトフ・高菜おにぎり1個
夕食:唐揚げ1個・キャベツサラダ・パイナップル
運動等:ウォーキング1時間・半身浴30分
新スレ立ててくださった方ありがとうございます。
>>6ありがとうございます。
>>14 あなたのスペックだったら、有酸素運動に筋トレあわせた方がいいんじゃないかな。
あと、1ヶ月に落とす体重は5%以内が理想と言われていますが。リバウンドしない自信あるならとめないけど、
その食生活じゃあ無理そう。
ま、参加表明したからには途中変更できないけどねw
あと、極端な低カロリーは、たんぱく質を分解して体が糖をつくり出す。
あなたのはそれ。肌とか髪がぼろぼろになって、体内に糖作ってる。
体重落ちてても、体脂肪下がってないんじゃない?乙。
このままじゃどんどんぶよぶよしてくるよ。
まず、自分の基礎代謝調べてみたら。
16 :
おたふく@159*59.2*56*♀ ◆Z8s.w5pI8g :2007/03/09(金) 23:40:21 ID:S3oNaL8G
「参加表明」前スレ
>>66 3月9日
58・2kg、28%
朝(7時)=========ミルクティ
昼?(10半)======チキンカツ3個、ミートボール3個、玄米お茶碗二杯、ゆで卵一個
間食?(3時半)===ワカメ、野菜、豆腐のスープ茶碗(大)1杯、調整豆乳
夕飯(7時半)=====グレープフルーツ1/3個、ミートボール1個、焼いたカルビ3枚・・・
運動:仕事で色々歩き回りました。(踏み台シュコと腹筋はおやすみします)
仕事の都合で変な時間に食事を摂ってしまいました。
そのせいではありませんが、明らかに食べ過ぎました。。
それから、明日あさっては泊まりの出張でネットが出来ない環境のため
報告は後日まとめてします。
(出張といっても宴会がメインなので、体重がドカンと増えそうで怖いです。)
17 :
turu@161*60.3*58.3*♀ ◆FMrqGsRUjs :2007/03/10(土) 00:58:32 ID:oftB0QRF
18 :
ビキニ@154*48.0*47.0*♀ ◆ApTSIG9uRg :2007/03/10(土) 03:04:37 ID:WAxutxlG
参加表明前スレ
>>171 ルール
・一日1300kcal程度
・スロトレやる
・炭水化物一日3カウント
3/8 47.8kg
1359kcal:○
スロトレ:○
炭水化物:○(3)
3/9 47.8kg
1918kcal:×
スロトレ:○
炭水化物:×(5)しかも夜にパン3つ。当然カロリーも共倒れです。
19 :
カラ@164*76.2*74*♀ ◆ZUOogioj46 :2007/03/10(土) 06:14:26 ID:r6SRvQV1
【参加表明】
ストレスから暴飲暴食をしていたら増えていた。
間接に負担がかかっているので軽減が目標。
体脂肪率32.1%
BMI28.3
ダイエット方法:
ストレッチに近い筋トレ
間食しそうな時はところてんか豆乳クッキーへ
20 :
ダイ@170*86*84*♂:2007/03/10(土) 07:37:13 ID:pI2UvXxF
【参加表明】
ダイエット方法:食事制限
21 :
ダイ@170*86*84*♂ ◆Qw9YrbQcFU :2007/03/10(土) 07:45:18 ID:pI2UvXxF
【参加表明】
ダイエット方法:食事制限
>>17 量が分からんから2,000kcal以上なのかわかんないけど、炭水化物は200g超えてるね。
カルシウムとビタミン、全然足りてないよ。脂質代謝、糖質代謝するビタミンB系とかとくに足りてない。
ダイエッターなの?せめて運動したら。
>>18 炭水化物は個数でカウントしてるの?意味ないと思うけど。
パン3つの炭水化物と、ご飯3膳の炭水化物の量は全然違うぞ。1日90g以下、とかグラムでやんないと。
>>19 間食するつもり!?そのスペックで。昼はところてんか豆乳クッキーにしてほしいところだ。
>>21 どの程度の食事制限するのかしらんが、食事制限していないダイエッターいるんだろうか。
23 :
ダイ@170*86*84*♂ ◆Qw9YrbQcFU :2007/03/10(土) 10:38:13 ID:pI2UvXxF
>>22運動だけでダイエットする人もいるし食事制限のみってことで
・報告は1日1回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
25 :
ヘルガー@165*75.4*66*♀ ◆wC8nJbQdmQ :2007/03/10(土) 10:58:31 ID:GzXBfo5/
参加表明前スレ
>>51 前回報告前スレ
>>14 【3月9日の報告】
体重:73.0kg
朝食:珈琲(黒糖と豆乳入り) ジャーマンポテト
昼食:ヘルシー弁当(500キロカロリー)
夕食:鉄板ピラフ
間食:ロールケーキ・コーヒー
運動等:背筋20回・足上げ各20回
>>15 基礎代謝の調べ方がよくわからないのですが、私の年齢だと1000キロカロリーとありました。
でも運動をあまりしていないので、もっと落ちてると思います。
基礎代謝をあげるよう、頑張りたいと思います。
どうもありがとう。
なんか大人気ないのがいるなw
スレ分かれたんだから、あっちのルールなしのにいけよ。
ここにいる意味ねーだろ。ルールも守れずに煽られたことがそんなに悔しかったのかw
いつまでも執着して仕返しするから豚のままなんだよ。
通報しました。
アク禁になったら、プロバイダに謝罪文書くまで2chできないよ。
145 :
ダイ@170*86*84*♂ ◆Qw9YrbQcFU :2007/03/10(土) 17:37:49 ID:pI2UvXxF
あ