２月1日から３月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167988569/l50

■ 参加の仕方　（必須事項）

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（全角不可）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　　トリップは、ばれないように予想できるような単純な文字列は避けること。

２　本文：【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　　但し、半角カナは良い。キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。　変更する場合も参加表明しなおす必要なし。

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

【参加表明】
ダイエット方法：
・万歩計つけて一万歩を目安に一日30分以上のウォーキング。
・一日三食1200kcal以内でバランス良く、野菜を意識して摂取
・朝夜にストレッチ

【参加表明】
ダイエット方法：
・1日1時間のジョギング。
・1日3食1200kcal～1500kcal.
　　野菜スープなどを常備しておく。
　　飯は1食100g。

【参加表明】
ダイエット方法
週末はプチ断食(1日1食+お腹が空いたらハチミツをなめる)
平日は朝パン一枚、昼は自前弁当、夜は豆腐などのローカロリー食を続けます。
プラス毎日ステッパー40分は踏んで2/17までにジャスト50キロを目指します!

最終目標は体重でなく穿けなくなったGパンが入るようにすること!

さっそくミスった。。

【参加表明】
ダイエット方法
週末はプチ断食(1日1食+お腹が空いたらハチミツをなめる)
平日は朝パン一枚、昼は自前弁当、夜は豆腐などのローカロリー食を続けます。
プラス毎日ステッパー40分は踏んで2/17までにジャスト50キロを目指します!

最終目標は体重でなく穿けなくなったGパンが入るようにすること!

改めてこちらに書き込みさせて頂きます。
【参加表明】
過去に失敗ばかりだったのですが今度こそ成功させたい。
最終目標は48キロです。
煙草を辞めたいのでここに毎日の報告と共に禁煙の報告もさせてください。
煙草を辞める事で太らないように気を引き締めて頑張ります。

ダイエット方法：
・外食を控える。
・間食を控える。
・野菜中心で。
・代謝を良くする為に岩盤浴など利用する。
・ストレッチやヨガなどをする。
・よく動く。
・良く睡眠を取り、規則正しい生活をする。
・飲み物は水かお茶、豆乳や野菜ジュースにする。

よろしくお願いします。

【２月２日の報告】
体重‥53.6kg

朝と昼：リゾット(300)、野菜ジュース(60)
夜：パスタ(350)、お茶、みかん(40)
間食：するめ(60)、お茶

合計810kcal

摂取カロリーが少なすぎました。
バランスを考えて食事します。

改めて
【参加表明】
ダイエット方法
・朝ご飯は豆乳+野菜ジュース
・毎日のストレッチ運動
・膝の調子がよければウォーキング

膝が悪いのでできる運動が限られてしまうので
ちょっとずつ長期戦で体重を落としていきます。
よろしくお願いします。

【参加表明】
ステッパー30分、半身浴60分、腹筋200回、水を2リットル飲む

【参加表明】
ガリだったころ、皆に痩せてるって言われるのが嫌で
過食に走ってしまい、服がはいらなくなってしまいました。
ヤバイなぁ～やせなきゃ～と思いつつそのまま。
健康的にやせたいです。

ダイエット方法
・バイト先まで歩いていく。
・朝ごはんはヨーグルト+バナナ
・半身浴１時間はする
・寝る前４時間以内は食べない。

二十アゴをスッキリさせる、腰のもたつきをなくすのが目標！
よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法
・ゾーンセラピー
・踏み台昇降
・間食は週１

ゾーンセラピーはもうすぐ本が届くからそれから開始します
ショコもゾーンセラピーも初めてなので様子見ながらメニュー組みたい
最終目標は夏までに46キロ！

【参加表明】
ダイエット方法：野菜中心の食事。バカ食いしない。ストレッチ。

【参加表明】
4月下旬までに45ｋｇを目指します!

ダイエット方法
・腹筋50回（慣れたら増やしていく）
・スロトレ
・間食ひかえる
・なるべく運動する

みなさん一緒にがんばりましょう！
[参加表明]
10ｷﾛ痩せる。
食べ物→三食しっかり。野菜･果物中心。
間食→一切無し。
運動→ウォーキング、ジョギング。腹筋･腕立て伏せ･スクワット･足上げ左､右､正面､自転車こぎ､50回ずつ。
絶対にあきらめない。

【参加表明】
秋までに必ず50ｷﾛ台になる
・ﾊﾞﾗﾝｽに気をつけた食事(朝は沢山、夜はヨーグルトやサラダ)
・毎日30分以上歩く→SAVAS
・腹筋背筋足上げ各20回ずつ
・どうしても甘いものが食べたかったら朝だけ

【参加表明】
ダイエット方法：インスパイリングダイエット毎日継続。
　　　　　　　　　　間食を減らす。
　　　　　　　　　　毎日家中しっかり掃除。

子供を産んで2ヶ月。
あまり外に行かれないのでストレスで食べまくり、
妊娠中に増えた体重がサッパリ戻らない・・・。
ここらで一念発起して体重戻します！
娘が恥ずかしいと思うような母にはなりたくないので！
よろしくおねがいします。

【参加表明】

4月までには43キロにします！
現在160㌢/47㌔

○なるべく食事減量
○なるべく歩く

毎日腹筋50回。(食べ過ぎた時は100回)
ｽﾄﾚｯﾁする。
夜は食事控え目に！朝ﾄﾞｶ食いする癖直す！

もう失敗は許されないよ。。

【参加表明】
・一日１時間以上ショコ
・朝＞昼＞夜の食事
・筋トレ、ストレッチ
・ジュース禁止

頑張って彼氏より痩せる

【参加表明】
>>15
朝：鶏ささ身のチーズ（？）・ご飯2杯（300）・キャベツ
昼：ポッポコーン（84カロリー）
夜：ご飯1杯

【参加表明】
ダイエット方法：
１：1日3食・1400kcalまで！毎日必ず野菜食べる
２：職場まで歩く(片道20分)
４：腹筋1日計100回(くびれ欲しいので)
３：半身浴60分

久々に体重量ったら、デブ体重に突入してた。
自覚症状ゼロだった自分が怖い。

最近、好きな人が出来たので、
その人に相応しい女になりたい！
最終的には10kg減の47kg目指します。

【参加表明】
・1日1300kcal程度のバランスの取れた食事
・通勤時にウォーキング(片道約30分)
・休日の移動手段もなるべく徒歩で
・筋トレ、ストレッチもできるだけする
・入浴時にお腹のマッサージ

上記の方法で先月3kg痩せたので今月も頑張る！

【参加表明】
ダイエット方法：
・１日３０分以上のジョギング。
・寝る前に筋トレ。
・早寝早起きをして夜食を防ぐ。

５月までにどうしても５０キロにならなければいけません！
頑張ります。

よろしくお願いします。

【参加表明】
なんとなくごろごろしていたら、ぷよぷよになってしまったので
なんとかしようと思いました。
ゆっくりと確実に続けられるようにがんばります。
最終目標は夏までに43kg。

ダイエット方法：
・１日３０分以上有酸素運動
・間食は週１回まで
・暇ができたら、ちょこちょこと体を動かす
・なるべく階段を使う

【参加表明】
先日健康診断を受けたところ、このままだと死ぬと言われました。
病院で栄養指導もうけたので、それに沿って頑張ります。

ダイエット方法
・糖尿病の食事療法
・運動をする

よろしくお願いします。

参加表明>>4

朝：納豆、鳥雑炊、りんご＋ヨーグルト
昼：おにぎり（おかか）1個、グラタン（100g）、かぼちゃの煮物（100g）、セロリのサラダ
夜：豆乳クリームシチュー
水分二リットル
風呂一時間
ウォーキング35分（10362歩）
暇なときにストレッチ

昼食べすぎて目標カロリーオーバーしてしまった。
おかげで今お腹は減ってないけど、明日からは朝＞昼になるようにしたい。

【参加表明】
最終的には４５kgに！！+゜
ダイエット方法：１日３食は当然！朝＞昼＞夜をなるべく成り立たせる。
某雑誌で去年の夏組まれたダイエット特集のストレッチ等に励む。

【２月３日】
午前中に踏み台30分やった
ストレッチをした成果もあってか、いつもよりむくみ方がマシ！
間食は我慢出来た

【参加表明】
夏の同窓会で旧友や昔好きだった人に今のピザっぷりを見せたくない・・・
最終的に半年で１０ｋｇ減が目標。

ダイエット方法：
・自転車or踏み台昇降を毎日３０分以上。
・半身浴とその後のストレッチも欠かさない。
・夕食は軽めに。
・お菓子・アルコールは避ける。

いつも自分に甘くなりがちですがこのスレでモチベを上げつつがんばります！

【参加表明】
ダイエット方法
よく歩く、ストレッチ、腹筋等、野菜中心の食生活、間食控える

最終目標は47.5キロですが、体重云々よりも締まったバランスのよい体型を目指したい。
健康的に確実に落としたいので無理せず長期戦のつもり。
現在、体脂肪率は23.2％

【参加表明】
最終目標夏までに５３ｋｇ。可愛い服を着れるようがんばります。

ダイエット方法
・夕食は少なめに
・水分はよく取る
・ストレッチ・腹筋などを毎日する

とりあえず１ヶ月頑張ります。よろしくお願いします。

>>32までの参加者を抜き出してみました
間違いがあったら訂正願います

しゃもじ@150*52.2*48*♀ ◆ry/mYwGCWg
ちゃり@162*60*57*♀ ◆yAfRdwK2e2
はるか@160*54.6*51*♀ ◆KLPXv.9hdU
kkk@162*58*51*♀ ◆f.64x.kC4Q
すめし@153*82*77*♀ ◆DbQ0QtU4O
まのた@154*70*65*♀ ◆BOvrC000yA
ユカ@171*59.5*57.5*♀ ◆JS9PpRNTYc
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96
社長が好きだお@162*57*54*♀ ◆ovJSgkwqDk
ゆうひ@160*58*55*♀ ◆FpS.h0p2pc
スールー@154*48*46.5*♀ ◆hfy9Ctvps2
メタボリッ子@153*67.7*65.7*♀ ◆8uK1fnAedA
アサヒ@160*53*50*♀ ◆503XumpojE
くゎんつ@153*53*50*♀ ◆E/ltQWALo6
コメ@157.5*52.0*50.5*♀ ◆58PAgFq24A
ちょこ@164.5*59*56*♀ ◆I4R7vnLM4w

現在16名
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96　はどうなんだろ？

【参加表明】
1日3食(間食ok)
ドカ食いは避ける
できるだけ動く

【参加表明】
「服着てるから別にばれない」と思ってついつい体のメンテナンスを怠ってました(；д；`)
高校デビューのために痩せたいです。
最終目標は52kg！月に3kgずつ痩せるのを目標にして頑張ります(`・ω・´)

ダイエット方法
・間食、夜食をしない
・毎日腹筋と小顔マッサージ
・暇があったらウォーキング(受験生なのでたまにしか出来ないかも；)
・牛乳、水、お茶以外は飲まない

毎日書けるかわかりませんが、参加ＯＫですか??

【２月３日の報告】
体重‥54.4キロ

朝と昼：スープ(300)
夜：焼肉(1500くらい？)
間食：スナック菓子(130)
合計1930kcal

食べ過ぎました。
朝軽くて夜に焼肉。
バランス悪すぎて胃が痛いです。

>>35
OK

【２月３日報告】
体重:81､5
食事
・昼:おにぎり２個、鶏肉ｻﾗﾀﾞ(150×2＋150で450kcal)
・夜:大戸屋しまほっけ定食(650kcal)
・間食:なし
運動:腹筋背筋足上げ各20回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

入力が間違っていたようなので、もう１度参加表明します。
【参加表明】
ダイエット方法：
・１日３０分以上のジョギング。
・寝る前に筋トレ。
・早寝早起きをして夜食を防ぐ。

５月までにどうしても５０キロにならなければいけません！
頑張ります。

よろしくお願いします。

これでよろしいでしょうか？

>>39 トリップがおかしなことになってるよ
｢#あいうえお｣とかって書き込むと、勝手に｢◆tktpnjaw｣みたいな感じに変わるから。
自分で作るんじゃーないよ…

余計なので下げ

＞＞４０さん、ありがとうございました。
では３回目の参加表明をしたいと思います。

【参加表明】
ダイエット方法：
・１日３０分以上のジョギング。
・寝る前に筋トレ。
・早寝早起きをして夜食を防ぐ。

５月までにどうしても５０キロにならなければいけません！
頑張ります。

よろしくお願いします。

これでよろしいでしょうか？

参加表明 >>26
【2月3日の報告】
体重：67.0kg
朝食：ご飯100ｇ、納豆、切干の煮物、インスタント味噌汁、低脂肪乳100ｍｌ
昼食：ホットベーグルサンド（タリーズ）、コーヒー（ミルク入り）
夕食：ご飯100ｇ、納豆、切干の煮物、インスタント味噌汁、ブロッコリー
間食：ダイエットコーラ
運動：踏み台昇降40分間、腹筋100回

【2月3日報告】
朝バナナ、コーヒー
昼カレーそば、キャベツ、ミニトマト
夜恵方巻1本、お吸い物、ツナパン半分
カマンベールチーズパン1個、ピロシキ1個、カツ1/3

30分ウォーキング、ストレッチ、ねじり腹筋

夜に食べ過ぎた…。

【参加表明】
ダイエット方法
１日１万歩以上歩く（踏み台昇降含む）
１日１回寒天汁を飲む

女性ばかりのスレに男ってのも恥ずかしいですが、がんばります。

【参加表明】
ダイエット方法
よく噛んでゆっくり食べる
エアロバイク

入学式までに痩せたい

参加表明 >>22

【2月3日報告】
＜朝＞　計540kcal
●ショコライフ(チョコ)：120
●ベルギーワッフル(ホワイトチョコかけ)：300
●タピオカミルクティー：120
＜昼＞　計380Kcal
●巻き寿司１本：380
＜間＞　計880kcal
●プリン：180　●ハイチュー：100
●GABA(チョコ)の缶、気づいたら3分の2：600
＜夕＞　計　450kcal位？　
●鯖寿司１本：450？

＜運動等＞なし

【2月4日報告】
＜朝＞　計250kcal
●GABA(チョコ)の缶の残り：250
＜昼＞　計300kcal
●スープパスタ：400　●菜の花のお浸し：100
＜間＞　計450kcal
●チョコクロ：350位？　●ハイチュー：100
＜夕＞　計470kcal位
●ソイジョイ：130　●納豆：90
●トマトジュース：50　●味噌汁(具野菜のみ)：200？

＜運動など＞半身浴1時間・腹筋50回

3日の食べたもの拾いあげて唖然。そりゃデブなるわな。
今日は反省して、少なめ…にするつもりが、やっぱり食べてる。
明日からチョコと菓子禁止。

【参加表明】
・ダイエット方法
　食べたもの、飲んだものを記録
　一日一時間以上のウォーキング
　一日おきのスロトレ
　起床時間・就寝時間の記録

冬の間に太ってしまったのですが、太ると明らかに体調が悪くなる…
思考が鈍る…ので、ひとまず一番体調が良かった頃の50kg目指しダイエットします！
「今日だけ頑張る」を毎日続けたいです。

http://pc.booiboo.com/flame/content.php?Z3205724

参加表明>>4

二月四日
体重52.2kg
朝：納豆、ヨーグルト+りんご、キムチ雑炊
昼：おにぎり(おかか)、白菜のサンラータン、春雨と蒸し鶏のサラダ
夜：豆腐、卵、めかぶ、納豆
夜三十分ウォーキング(14252歩)
暇なときストレッチ

>>41
>>2 ・記号は@と*を使うこと。　（全角不可）

もう1回いってみようｗ

もう一回。。。

【参加表明】
ダイエット方法
週末はプチ断食(1日1食+お腹が空いたらハチミツをなめる)
平日は朝パン一枚、昼は自前弁当、夜は豆腐などのローカロリー食を続けます。
プラス毎日ステッパー40分は踏んで2/17までにジャスト50キロを目指します!

最終目標は体重でなく穿けなくなったGパンが入るようにすること!

【参加表明】
４月異動での出会いのため、参戦します。
ダイエット方法：
とにかく朝食を取る、野菜中心の食生活
１日３０～６０分のジョギング
お菓子は頂き物以外食べない
疲れていたら無理をしない

最終目標は、３月末時点で４０キロ台にすること。
あと、似合わなくても良いから膝の出る春スカートをはきたい。　　　　　　　　　

【参加表明】
ダイエット方法
一日に腹筋20・背筋20・腕立20・腿あげ50を３セット。
できたらストレッチ。
なるべく機敏に動く。間食を控える。
食事は栄養バランス・カロリーを考えて、三食とる。

参戦させていただきます。
ひと月に２キロずつ落としていって、
９月の学祭までに55から60キロを目指す。
あいつに私を振ったことを後悔させてやる！！

【参加表明】
はけるｽﾞﾎﾞﾝがなくなりつつあるので参加いたします。

ダイエット方法
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞorｳｫｰｷﾝｸﾞ毎日1時間以上
・風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁ
・足ﾔｾの運動1日3ｾｯﾄ
・間食は絶対にしない

【参加表明】
ダイエット方法
お菓子は一日２００カロリーまで
腹筋１５回

疲れてるからってお菓子を焼け食いしない！！
細身になって恋をしたい！
一ヶ月これだけは守る！！！

【２月３日報告】
体重：５３kg
Σ食事は明日から書きまっす！さあ気を引き締めて頑張りましょーう！！☆

溝です(＾ω＾)参加表明は>>35
カロリーとかわからないので食べたものと、行ったことを書きます。
それでは今日の報告
[2月4日]

体重58.6kg(-0.1)

朝食・昼食ともに
コーンフレーク
トースト1枚

夕食
ご飯
あさりのお味噌汁
キャベツの千切り
白身魚のフライ
こんにゃく
お漬物
ヨーグルト

間食
落花生

腹筋30回
小顔マッサージ

朝＞昼＞夜　の食事にしていこうと思います。
間食をしてしまったので、次にもし間食してしまったら一口につき20回の腹筋をやります。

※参加表明したときの体重が間違っていたので訂正しました。

改行多くてうざいですね；；
次から気をつけます

明日から　絶食して98ｷﾛ

参加表明>>25

２月４日
朝食　太巻き寿司（まぐろ）１本、みそ汁１杯
昼食　納豆チャーハン
夕食　カレーライス（ポークソテーのせ）

・・・炭水化物、油脂多し。野菜を取り入れなきゃなぁ

運動　ウォーキング３０分×２、もも上げ100回、腕立て30回

【参加表明】
痩せたら絶対可愛いと色々言われて痩せたらどうなるのか気になったから。
大好きな彼にもっと好きになってもらいたいし、自分も自分を好きになりたいから。
20日近くに彼と会う予定です。
可愛いお洋服をたくさん着て歩きたいです。

ダイエット方法：ゾーンセラピー　なわとびorランニング　自宅で出来るシェイプ運動　
とりあえず何でもいいから運動をする。お菓子は食べず、小腹が空いたら温野菜
頑張ります( ＾ω＾)

参加表明>>31

2/4　51.6kg 21.5％
朝：食パン１枚、野菜サラダ、豆乳コーヒー
昼：納豆がけパスタ、コーヒー
夜：キムチ鍋みたいなもの、豆腐サラダ、クロワッサン2個、緑茶
他：チャイ
運動等：ストレッチ、腹筋背筋30回、自転車で30分位ウロウロ

昨日、ショコしたせいか脹脛の筋肉痛がかなり辛かったので
大事をとってウォーキングは断念
夜のクロワッサンは明らかに余分…

参加表明>>32
２月４日
体重：58.6ｋｇ（-0.4）

朝：ご飯、卵、納豆
昼：たらこのパスタ、わかめスープ
夕：ふりかけご飯
間食：ポテチ、干し梅

今日は久々に計画的に間食した。
その分気分も良くなり、ストレッチとマッサージもできた。
明日も頑張る。

>>57　※参加表明したときの体重が間違っていたので訂正しました。

これは参加表明やり直しだろ

最新ダイエット器具
超人気の為品切れあり！
http://www.raxinc.net/members/12097/

参加表明できて無かったみたいなのでやり直します。
【参加表明】
ダイエット方法
・ステッパー30分
・半身浴60分
・水を2リットル飲む

>>66
トリップは？
もう一度>>2を読んでやりなおしなはれ

【２月４日報告】
体重:80､9(ﾔｯﾀｰ)
食事
朝、昼:寝ていたため無し
夕:ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ(ｻﾗﾀﾞ､ﾊｰﾌﾗｲｽ､ﾊｰﾌﾅﾝ､ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ含む､ｶﾛﾘｰ不明)
間食:無し
運動:腹筋背筋足上げ各20回、ｽﾎﾟｰﾂ(ﾊﾞﾄﾞ､ﾌﾘｽﾋﾞｰ､ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ等)１時間

寝ていたせいで食事が１回に。しかし間食や夜食は一切回避。耐えろ自分。
それから、やっぱり体重は起きてﾄｲﾚ行った後に計るのが１番。体重下がってﾓﾁ上がる。

参加表明>>34
【2月4日】体重 55.1kg

【食事】
朝玄米･サラダ・納豆･焼きナス3本
ｲﾝｽﾀﾝﾄたまごｽｰﾌﾟ+ﾎｳﾚﾝ草･ｺｰﾋｰ

昼なし

夜玄米･サラダ･ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め5個
ｴﾘﾝｷﾞのﾊﾞﾀｰ炒め

【運動】
筋トレ･ショコ5分ｗ

ｱｸｾｽ規制のため携帯からｏｒｚ
昼寝てしまった。
ｽﾞﾚまくりでしたらｽﾐﾏｾﾝ

67さん、ありがとうございます。

【参加表明】
ダイエット方法
・ステッパー30分
・半身浴60分
・水を2リットル飲む

これで大丈夫ですか…？

参加表明>18

【2/4報告】
体重：69.3
朝：モチ2個
昼：チャーハン
夜：ごはん、天ぷら、刺身、お吸い物
間食：小枝数本、魚肉ソーセージ2/3本、野菜ジュース2杯

夜食べ過ぎた…ダンナと同じ量食べてちゃダメだよな…orz

【参加表明】
来年度の成人式・卒業式に向けて標準体重目指します。

ダイエット方法
・間食控える
・筋トレ、ストレッチ、踏み台など適度な運動
・飲み物は水、お茶、豆乳などにする

焦りすぎず気長にやっていきたいと思っていますのでよろしくお願いします

名前欄が間違ってたので改めて参加表明します

【参加表明】
4月下旬までに45ｋｇを目指します!

ダイエット方法
・腹筋50回（慣れたら増やしていく）
・スロトレ
・間食ひかえる
・なるべく運動する

【2月4日】
朝：ご飯2杯・からあげ4つ
昼：ネギトロの刺身・ご飯1.5杯
夜：手作りプリン・たこ焼き6つ・お好み焼き・コーンスープ

ダイエット中のご飯とは思えないですね・・・
今日からは絶対へらします！

【参加表明】
三月二十日までに５７キロ目指します！
パーティに素敵なドレス着て出席したい！

ダイエット方法
・豆乳クッキー（置き換え）
・朝夕のストレッチ
・ウォーキング
・腹筋毎日５０回
・一日のカロリーを１２００～１３００までに抑える

【２月３日の報告】
朝：ご飯一杯　（２００）
昼：ヘルシーお好み焼き＋野菜スープ（５００）
夜：豆乳クッキー＋野菜スープ（２５０）
間食：大豆（６０）　飴（１０）
合計：１１１０

【参加表明】
ダイエット方法：
１日３食(カロリー制限＆菓子類禁止)
半身浴
ストレッチ＋筋トレ
ウォーキング(週３～)
スポーツ(週１)

参加表明>>26
【2月4日の報告】
体重 66.7kg

朝食ライ麦パン1枚、トマト入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、切干の煮物、低脂肪乳100ｍｌ
昼食鮭いくら丼（ごはん150g位）味噌汁、サラダ、ウインナー2本、牛タン2枚
夕食五目焼きそば1人前、青菜きのこ炒め、チャーハン（小皿1杯）
間食いちご１粒
運動腹筋100回

【参加表明】
もう一つのスレのほうに参加表明していましたorz

ダイエット方法
・朝ご飯は豆乳+野菜ジュース
・毎日のストレッチ運動
・膝の調子がよければウォーキング

膝が悪いのでできる運動が限られてしまうので
ちょっとずつ長期戦で体重を落としていきます。
よろしくお願いします。

【参加表明】
年明けから過食が続き…本気で痩せようと決意しました。
低カロリーな食事に、毎日腹筋50回します。
仕事がほとんど毎日あるため、暇があればウォーキング等もします！

【参加表明】
本当に痩せなきゃ将来にかかわるので、頑張ります。

ダイエット方法
・朝・昼は普通に夜は何も食べない。
・腹筋とストレッチを毎日少しでもやる。
・ジュースは飲まない。お茶やアセロラ、健康飲料のみ。

タイムリミットまで頑張ります。

参加表明>>23

【2月4日報告】
体重 58kg
朝なし
昼豚肉と野菜の煮込みご飯納豆コーヒー
夜にら・しめじの炒め煮おからハンバーグキャベツミニトマトコーヒー

近所のスーパーまで買物がてらウォーキング(往復44分)

参加表明します(^^)
①現在→②目標
身長：１５３
体重：①50.2→②44
体脂肪：29.2
ダイエット方法
食事：昼のみ＋飲料
間食：するめとカリカリ梅
あまり食べなかったりするとちょっと食べたらあごが痛くなりやすいので適度にあご動かす事も忘れないようにしてます

【参加表明】
体重：63㌔
２月目標‥55㌔

基本的に３食をＤＩＥＴ食品で過ごして㌍を低めにします。

■朝■
リエータ半分

■昼■
無し

■夜■
ＤＩＥＴクラッカ-４枚

運動【有】

>>81
>>82

>>2 >>3　を読み直すと良いよ

２月５日

朝　マックグリドル　ポテト　550
昼　ダース400
夜　ブロッコリー　大学芋　チョコバー

ウォーキング60分
腹筋30回

マック行ったから昼抜きにしようと思った
のだが空腹すぎてきつかったのでダース食べて
しまった…
大学芋に初挑戦。ウマー

【参加表明】
もういい加減デブ人生脱出したいので短期集中でまぢで頑張ります!!!

ＤＩＥＴ方法

食事
・マイクロ
・リエータ
・ＤＩＥＴ雑炊
・ＤＩＥＴクラッカ-
・味噌汁

運動
・腹筋50回
・足上50回
・太股30回
・体曲100回

なにがなんでも目標達成します。

参加表明>18

【2/4報告】
体重：48.8kg

朝食：ホットミルク(50ml)・プレーン(1粒)・いよかん(1個)

昼食：たこ焼き(2個)・大学芋(1個)

夕食：ごはん(1膳)・大根の味噌汁(3/1杯)・しょうが焼き(少々)・黒豆(1粒)
　　　鮭(3/1切れ)・ほうれん草の胡麻和え(少々)・納豆(2/1パック)

間食：ぶどうジュース(200ml)

運動：エアロバイク３０分

いままでの半分ぐらいしか食べていないので
明日の朝の体重が楽しみ

ごめんなさい！参加表明は>18 でなく
>>45でした。

【参加表明】
ダイエット方法：1日3食カロリーを摂り過ぎないようにする。
ショコ続ける
以上

【２月５日報告】
体重:計るの忘れました
食事
朝:べーグル２個
昼:石焼きビビンバ(キムチ、ワカメスープ付)
夕:ちゃんちゃん焼き定食(ガンモ、人参、タクアン付)
間食:ケーキ２種類を１口ずつ貰う
運動:ウォーキング１時間半、腹筋背筋足上げ各20回

一言:体重計るの忘れた…今日は沢山歩いたから明日は少し痩せてるといいなあ

溝です(＾ω＾)参加表明は>>35
【2月5日】
体重:58.4(-0.3)
朝食…ご飯、味噌汁、キャベツの千切り、卵焼き
昼食(給食)…ﾁｮｺﾊﾟﾝ、牛乳、ﾀﾏｺﾞｽｰﾌﾟ、ｺｰﾝのｺﾛｯｹ、ｻﾗﾀﾞ
夕食…納豆ご飯、味噌汁、ｺﾝﾆｬｸ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間食…なし！
終:小顔ﾏｯｻｰｼﾞ
未:腹筋

間食と飲み物については大丈夫でした。
寝る前に腹筋をやります。

連レスすまぬ；
>>64
まじすか(；ω；`)？

【参加表明】
5ヶ月で、7kg太りました。
元に戻すべく、頑張ります。

【ダイエット方法】
低炭水化物。
1日1時間以上ウォーキング。

>>91
>>3
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない

>>93
あ　そうですね；了解です(・ω・)ゝ
参加表明やり直します。

【参加表明】
「服着てるから別にばれない」と思ってついつい体のメンテナンスを怠ってました(；д；`)
高校デビューのために痩せたいです。
最終目標は52kg！月に3kgずつ痩せるのを目標にして頑張ります(`・ω・´)

ダイエット方法
・間食、夜食をしない
・毎日腹筋と小顔マッサージ
・暇があったらウォーキング(受験生なのでたまにしか出来ないかも；)
・牛乳、水、お茶以外は飲まない

毎日書けるかわかりませんが、参加ＯＫですか??

>>94
毎日書けるかわかりませんがって・・・・

>>3を一度きちんと読んでみろと！
・報告は１日１回まで age で
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付

日本語が理解できないのか面倒だから読んでないのか
どっちなんだ？ｗ
注意力散漫すぎやしないか受験生よ。

参加表明>>34
【2月5日】体重 54.9kg

【食事】
朝食ﾊﾟﾝ1枚･ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ半分･ｻﾗﾀﾞ･めだま焼き
ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(鶏)･ｽｷﾑﾐﾙｸﾃｨ･ｺｰﾋｰ

昼玄米･おくらめかぶ･ﾎｳﾚﾝ草のおひたし
豆腐･ｷﾝﾋﾟﾗごぼう･かぼちゃの煮付け
ｲﾝｽﾀﾝﾄみそ汁+大根･ｺｰﾋｰ

夜食べる煮干し･豆乳

【運動】
筋トレ･ショコ5分

まだﾊﾟｿｺﾝから書き込めない。
今日の食事内容は自分的にﾊﾞｯﾁﾘ！かな。

書き忘れ、お昼ごはんに+ｻﾝﾏです。
すいません

>>97
>>3

【参加表明】
ダイエット方法：ショコorエアロバイク1日30分以上、柔軟、腹筋、腹八分目、間食禁止

>>87
>>45は無効　>>2 >>3を嫁

>>95
後者です；何度もすんません(´・ω・`)
んじゃちゃんと読んできます

健康維持のオススメは毎日の１万歩。
毎日簡単にできる運動“ウォーキング”。
健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal、1日あたり約300kcalです。
体重60kgの人が時速4km（少し早歩き）のペースで、10分間歩くときの消費エネルギーは約30kcalになります。（1,000歩）1日300kcalを消費するには、1日で1万歩を歩けばいいわけです。

http://www.raxinc.net/members/12097/

【２月５日報告】
体重：５２.５kg
食事：朝☆チョココロネ1/2 ・チーズ付きミニパン３個・コーヒー
昼☆野沢菜ご飯・イカ焼き・豚汁・蜜柑・牛乳
夜☆やまおやじ丼・卵入りサラダ・お味噌汁・ほうじ茶
＆その他ちょびっと間食です ;:'.*;:(゜ω ゜`)

参加表明>>4　前回>>49

前回の訂正。朝は納豆＋モロヘイヤ。
ダイエットするとすぐ便秘になるから気をつけたいところ。

2月5日
体重52.2kg（変わらず）　体脂肪率25.4％
朝：納豆、りんごヨーグルト、春雨スープ
昼：レタスのサンドイッチ、こんにゃくのピリ辛炒め
夜：かぼちゃの煮つけ
一時間ウォーキング（10262歩）
風呂一時間

昼間ずっと動かなかったからウォーキングの時間を延ばしてみたが、
歩数だけ見ると昨日ほどではなかった。
明日からは昼間もいろいろなところをウロウロしたいと思う。

参加表明>>54

【2月5日報告】
体重：53.4

朝：ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ煮豆ほうれん草
昼：ﾊﾞﾅﾅ煮豆牛乳
晩：ささずし×2 煮豆

寒いですが天気は良くジョグも好調です。

大量の釣り人なんですか？
それとも全部本気？

参加表明>>74

【２月５日報告】
体重：６５．８

朝：鳥ご飯＋納豆　（３００）
昼：豚肉の炒め物＋野菜すーぷ（６００）
夜：豆乳クッキー＋ヨーグルト＋野菜スープ（３００）
間食：ゼリー・大豆　（１００）
合計１３００kcal

運動：ストレッチ、ウォーキング２０分＆半身浴２０分

早く６５キロ切りたいな～

参加表明>>25　前回>>60

２月５日
朝食　大根サラダ、野菜炒め（ブロッコリー、エノキ、ハム）
昼食　チキンラーメン（ネギ、卵入り）　ご飯　１／２膳
夕食　カレーライス　野菜炒め（タマネギ、エリンギ、ほうれん草）

運動　ウォーキング３０分×２　腿上げ１００回　腕立て、腹筋５０回

【2月5日報告】54.5kg
参加表明>>78
朝；シリアル、牛乳
昼；えびｻﾗﾀﾞ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜；茶碗蒸し寒天シャリ

野菜中心に食べて、目標達成めざします!!

【参加表明】
セルライトがシャレにならないので頑張ります。
よろしくお願い致します。

ダイエット方法：
・サーキットダイエットのジムに通う。
・ストレッチ＆リンパマッサージを時間をみつけて実行。
・置き換え、野菜スープ等も併用して食事を低カロリーにする。

【参加表明】
痩せます
ダイエット方法：
・サーキットダイエットを一日一時間
　気が向いたら踊り狂う
・1日3食1200kcal.
　夜は炭水化物抜き

参加表明>>32 　前回>>63
２月５日
体重：58.7ｋｇ（開始-0.3）

朝：ご飯、卵、納豆、わかめスープ
昼：塩ラーメン
夕：置き換え（リエータ）
間食：ポテチ（昨日の残り）

食べ過ぎたので夜は置き換えにしました。
あまり運動できなかったので今日はたくさんやります！

【参加表明】
ダイエット方法：
・風呂上がったらショコ
・予備校の前にパン食べたあとは何も食べない、もし食べるなら野菜のみ

ついに家族の中で一番太ってしまって悔しいから痩せる！

>>85
間違っているから認めない以前に
自分のたてたスレどうにかしろ！

参加表明>>72

【2月5日報告】
体重 64.9kg

朝→ココア豆乳
昼→ワンタン春雨スープアロエヨーグルト
夜→ごはん豚汁焼売
　　なめたけ・大根おろし焼魚
間食→あめ

生理痛のため運動は断念しました
そろそろ生理後の痩せやすい時期に入ってくるはずなので本腰入れてやりたいと思っています

>>114
てゆ-か何そんなに私探しにムキになってんの？
無駄スレたてるなっつーからあのスレから消えたんぢゃん
どっちだよ
【参加表明】ちゃんとしたつもりですけど

【脱退表明】
ごめんね、なんか私いると荒れるからやめるね；
ダイエットの邪魔してごめんね。

>>117
トリップついてないから駄目だったんだよ～
荒れるっていうか、>>2とか>>3をもう一度きちんと読んだほうがいいよん

>>117何で荒れるかよ～く考えなよ。
それが出来ないなら2chに来ない方がいい。

【２月５日の報告】
腹筋・ステッパー・半身浴全て実行出来ました。
食事は野菜メインにして水も２リットル飲みました。

161cm、51kg
来週から体を動かす短期のﾊﾞｲﾄを始めます。
片道２ｷﾛ弱を徒歩で通い、食事は腹八分目に。
間食はﾁｮｺ系のものを少しとる事で、ﾀﾞｲｴｯﾄへのｽﾄﾚｽを感じないように☆彡
三月を迎える前に50kg切るのが目標です。

参加表明>>26
【2月5日の報告】
体重 66.9kg

朝食ご飯100ｇ、納豆、切干の煮物、トマト、ブロッコリー
昼食ご飯100ｇ、豚ロースのソテー、レタス、小松菜炒め、酢の物（わかめ、きゅうり、春雨）味噌汁
夕食【外食】鶏肉とキノコのソテー、ハーフライス、コーヒー（ミルク入り）
間食ダイエットコーラ、ショートケーキ1/4個
運動なし

参加表明>18

【2/5報告】
体重：68.9
朝：ご飯、炒り豆腐
昼：ご飯、納豆
夜：ご飯、味噌汁（大根とあげ）、卵豆腐、自家製煮豚、きんぴら
間食：野菜ジュース、自家製つぶあん（砂糖少な目）

1日中パソの前に座ってたわりには減ったな・・・。

【参加表明】
過激なダイエットをした後に、気が緩み過ぎていて、リバし始めたています。
食べてばっかりいる自分に喝を入れる時は今だ！ってなワケで頑張ります(`・ω・´)

*ダイエット方法*
極力夕飯を食べない。
おやつも控える。
ゾーンセラピーと、顔リンパマッサージを欠かさない。
沢山歩く。

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そんなに荒れる事ないじゃんｗ
デブが何やってるのか・・・？

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なんだ？これ

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IDをNGに登録した。スッキリ。

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カウントビトさん、まだいたの？
それとも元シュウケイビトさん？

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？

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連投埋め立てでスレを消費するのはお止めください。

連投埋め立ては２ちゃんねるの回線やサーバへ負荷をかける
迷惑行為であり「悪質な荒らし」です。
２ちゃんねるは迷惑行為に対して、アクセス規制やプロバイダへ通報等
断固とした措置を取ります。

参考URL「悪質なコピペ荒しへの対応について」
http://www.2ch.net/accuse2.html

自覚がある方は、充分に理解した上、賢明な判断をするようにお願いします。

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連投埋め立てでスレを消費するのはお止めください。

連投埋め立ては２ちゃんねるの回線やサーバへ負荷をかける
迷惑行為であり「悪質な荒らし」です。
２ちゃんねるは迷惑行為に対して、アクセス規制やプロバイダへ通報等
断固とした措置を取ります。

参考URL「悪質なコピペ荒しへの対応について」
http://www.2ch.net/accuse2.html

自覚がある方は、充分に理解した上、賢明な判断をするようにお願いします。

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またこいつか…

>>98
ご指摘ありがとうございます。
これから気をつけます。

参加表明>>34
【2月6日】体重 54.6kg

【食事】
朝ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ+白滝･しめじ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ半分･ｻﾗﾀﾞ･ｺｰﾋｰ

昼玄米･ｻﾗﾀﾞ･ﾋﾟｰﾏﾝのおひたし･豆腐
みそ汁･ｺｰﾋｰ

夜食べる煮干し･豆乳

【運動】
筋トレ･ショコ5分

あげて大丈夫でしょうか。

【２月６日報告】

体重：５２.５ちょい過ぎ…朝は５１.５kgだったのにい～(っΔ`゜)'*:;
食事は今日は詳細は明かさず(ただまんどくさくなってしまっただけ)に！やぱ間食は徐々に減少させて(コラ)

【２月６日報告】
体重:80､4
食事
朝:ご飯、みそ汁(豆腐､わかめ)、ｻﾗﾀﾞ
昼:ﾔﾘｲｶとｵﾘｰﾌﾞのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
夜:酢飯、明太子入りﾀﾏｺﾞ焼き、ｻﾗﾀﾞ、ｶﾂｵのたたき
間食:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ１本
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半、腹筋背筋足上げ各20回

一言:今日も沢山歩けた。いつもと違うルートで歩くと新鮮。この調子でやっていきたい。

参加表明 >>22 　前回報告>>46

【2月5日(月)報告】
体重：56kg　体脂肪：25％

＜朝＞食べる時間無し
＜昼＞●職場で買った弁当800kcal位
＜間＞●焼き芋パン1本　●菓子パン(チョコ)１つ　●マンゴー豆乳(まずい)
＜夕＞●納豆１パック　●ナポリタンドッグ1本　●焼き芋　●ご飯１杯
＜運動など＞　なし

【2月6日(火)報告】
体重：56.2kg　体脂肪：24.7％

＜朝＞食べる時間無し
＜昼＞●餡かけ焼きそば
＜間＞●オルビス置き換え食　3日分　●バタークッキー6枚　●砂糖入り紅茶2杯
＜夕＞●天ぷら　●缶ビール1杯　●ポタージュスープ大量(中鍋1杯分)
＜運動など＞　なし

全然ダイエットになってないー。
間食に置き換え食、しかも3日分食っちゃった。

【2月6日】53.7kg
参加表明>>78
朝；なし
昼；鰻、ツナサラダ
夜；パン一口、ハンバーグ一口、サラダいっぱい、抹茶アイス
間；コーヒー味クッキーサンドアイス

今日は家族と夕食ファミレスへ…
おいしそうなパフェがいっぱいあったけど、抹茶アイス一つ(47kcal)で我慢できた(*^∀^*)

レタスはお通じが本当によくなります。

参加表明>>32　前回>>112
体重５８．３ｋｇ

２月６日
朝：なし
昼：ご飯、卵、スープはるさめ
夕：ご飯、スープはるさめ、ヨーグルト、豆乳コーヒー

明日はお出かけだから、たくさん歩いてこよう！！
外食には気をつけます。。。

【参加表明】 4月の身体測定に向けて本格的に始動します。

ダイエット方法：
運動　　　踏み台昇降30分～40分　腹筋背筋30回　ダンス20分　ストレッチ　膝上肉痩せエクササイズ　
食事制限　朝昼普通で夜は春雨スープ等　夜19時以降は食べない

がんばります！

明日からやろうかな

うさぎ　♀　
１６４センチ４７キロ

目標は４４キロ

方法は運動で

これでいいのかな？

決意表明
デブなのでとりあえず４４キロまでに落としたいです

じゃあ明日から来れたら来るねノ

変な時間に目が覚めたのでトイレついでに報告
参加表明>44

２月６日
歩数　１０９１７歩
体重　８３．４ｋｇ（↑）

ウンコがでないと体重変動が少ない
野菜不足かな

参加させて下さい。

【参加表明】
体が重くしんどいので痩せたい。特に下半身。

ダイエット方法:野菜中心の生活を心掛ける。
ストレッチと運動、半身浴をするようにします。

みなさんを見習って頑張りたいです！

参加表明>>23

【2月5日報告】
朝ココアミニクロワッサンバターパンピロシキコーヒー
昼キャベツミニトマトピーマン玄米パン1枚バター5g
夜キャベツひじき玉子小1個カレーライス(ごはん180g)

30分ウォーキング

【2月6日報告】
朝キウイフルーツ2個
昼ごはん100g フキの油炒め筑前煮キャベツトマト
間せんべいヨーグルト
夜カレー(ごはん100g) 納豆もずく酢ココア

生理痛がひどくて運動はなし。

参加表明>>72

【2月6日報告】
体重 65.6kg

朝→ココア豆乳
昼→明太子焼きうどん
夜→ご飯トンカツ切り干し大根麦茶
間食→豆乳チロルチョコ
運動→腹筋30回×2

寮生活のため自分でダイエット用メニューにすることができないのが悩みです
寮母さんにも親にも悪いけど残してはいますが…
それにしても1日通してひどすぎる内容なので気を引き締めてやっていきます

>249

>2
■ 参加の仕方　（必須事項）
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

とりあえず朝の体重報告

47.2

ちょっと増えてる。まじやば
痩せないと

朝食はバナナヨーグルト

決意表明抜けてましたね

247がそうです

>>うさぎ

報告は１日１回！朝昼晩、間食、運動量をまとめて！

参加表明>18

【2/6報告】
体重：68.8
朝：ご飯、納豆、煮豚、味付き卵、野菜ジュース
昼：ご飯、煮豚
夜：ご飯、白菜ときのこの中華スープ、とんかつ
間食：午後ティーミルク500ｍｌ、野菜ジュース
運動：ベビーカー押しながら散歩2時間、夕食後にストレッチ

ビューティーコロシアム出てぇぇぇぇ！
ピザ母のせいで娘がイジメられてるっていう人が出てたが
うちもそうならないように頑張る・・・orz

２／６
体重46.2
朝　焼き芋　クッキー500㌍
昼　ドーナツ800㌍
夜　焼き芋　納豆
運動　ウォーキング120分
　　　腹筋15回

ドーナツ食べ過ぎたぁぁ！！！
いつもより多めに歩いてみました。
ご飯と間食が一緒になってる。
今日はしっかりしよう。

ごめんなさい

【２月６日の報告】
夜にバイトがあったのとお土産を頂いたのとでヤバイ日でした。
食事は
朝ご飯味噌汁ヨーグルト
昼お弁当500ｷﾛｶﾛﾘｰ位
夜ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ
間食ようかん人形焼き２個
腹筋200回とステッパー30分は出来たけど半身浴は出来ませんでした。

私部活でバレーやってて・・・
部活引退したら、始めのうちは筋肉落ちて体重減ったし足も細くなったんですが、
しばらくしたら、脂肪ついてきて・・・泣
運動したら筋肉に戻って太くなるし、
しなければ脂肪つきやすくなったから太るし
どうしたらいいんでしょう。。。涙

>>258
そもそも参加表明が出来ていない。
ごめんじゃなくてちゃんと>>2 >>3を読みなよ。
謝罪は行動が伴わないと意味ないっしょ？

参加表明>>26
【2月6日の報告】
体重 66.6kg

朝食ご飯100ｇ、目玉焼き、切干の煮物、ブロッコリー、低脂肪乳100ｍｌ
昼食【コンビニ】おにぎり1個、エビとブロッコリーのサラダ、いちごヨーグルト
夕食ご飯100ｇ、がんもどき、いかとブロッコリーのサラダ、味噌汁
間食グレープフルー１切れ
運動踏み台昇降40分間、腹筋100回

参加表明>>25　前回>>108
２月６日
朝食　トースト（＋クリームチーズ）、キウイ、カフェオレ
昼食　トースト、納豆オムレツ、ポークソテー、サラダ、スープ、カフェオレ
夕食　カレーライス（＋エリンギ）、ほうれん草のおひたし

運動　ウォーキング３０分×２、６０分×１、　腿上げ１００回

やっとカレーがなくなった。
今のところ順調な気がするし、続けてがんばろうっと。

>>261
ごめんなさい

>>264
トリップのつけ方を覚えてから書き込みしてくださいな

トリップ調べてきた

あってるかな

参加表明>>73

【2月6日】
朝：焼きそば
昼：おにぎり一個
夜：雑炊
間食：羊かん１切れ

食べる量的には減らせたけど野菜が少ない
次回からは運動もします

>>267
荒らしてるつもり？

>>269
勝手に決め付けないでください
恐～

>>270
ルールどおりに参加表明の出来ない人は参加者として認められません。
このスレは仲良しチャットではありません。
体重報告やカキコは「1日1回」です。

参加表明を読みなさい。絶対読みなさい。

じゃあやめる

2/7　46.0
朝　ご飯　納豆
昼　ご飯　しめじのバターソテー　大学芋
間食　エアロバー210㌍
夜　天かすご飯　しめじ炒め

参加表明>>111
2/6 ５９．７
朝　プレーンヨーグルト　朝鮮人参茶
昼　キャベツの千切り　ほうれん草とキャベツのおひたし
夜　キムチ鍋（豚肉、キャベツ、白菜、しめじ、豆腐、ニラ、ねぎ）
間食　プレーン一粒
運動　サークルダイエット（３０分を朝晩一回づつ）
　　　ダンスの練習（二時間半）
炭水化物が少ないのか細くて軽い（であろう）ﾝｺしかでない。
腸マッサージでなんとかします。

参加表明>>124

今日の体重*41

朝*マーガリンレーズンコッペパン(ミニ)＠コーヒー＠野菜生活

昼*コンビニにある寒天ゼリー(グレープフルーツのカロリー0)＠アロエヨーグルト＠緑茶

夜*なし

間食*ミルク飴＠フレーバー紅茶(アップル等) 今日は、ケーキが差し入れられたが次長にあげて回避。
後は、チョコとミニチーズケーキも家へ持ち帰り。。
今日は、貰えたり差し入れ多杉(つω・。`)ガマン我慢

参加表明 >>22 　前回報告>>46 >>242

【2月7日(水)報告】体重：56kg　体脂肪：25％

＜朝＞食べる時間無し
＜昼＞●キウイ1個　●リンゴ1個　●7日間スープダイエットのスープ２杯
＜間＞●7日間スープダイエットのスープ１杯
＜夕＞●7日間スープダイエットのスープ２杯

＜運動など＞散歩30分・腹筋30回

このままじゃ、1ヶ月で3kg減がムリそうなので、
別スレの「7日間スープダイエット」を実行してみようと思います。
ってことで、1日目。性格と食欲上続くか不安だ。

>>276
●が見にくいことは自覚してる？

参加表明>>10

2/7　結果報告　体重79.0（-0.8）㎏

＜朝＞野菜+豆乳ジュース
＜昼＞くるみのパン+紅茶
＜夜＞おでん・ごはん・つけもの

運動…ストレッチ

夜時間があったら歩きます。
今日は野菜少なかったので反省。

>>277
●が見えにくいのはおまいが携帯だからだろ

去年の２～５月頃まで参加していました
浪人生のいなばうあーです
私立の試験がすべて終了したため、再び参加させていただきます
大学はいるまでに６７ｋｇを目指します

【ダイエット方法】
・毎日のジョギング
・適度な筋トレ
・炭水化物・甘いものの制限

【参加表明】
ダイエット方法：１日１０００～１６００kcalの食事　筋トレ　有酸素運動をなるべく１日おきにやる

正月から３キロ太って戻りません
頑張ってはるまでにスリムになりたいです

参加表明>>110

【2月6日報告】
起床時体重：60.1キロ
朝：ハンバーグ、じゃがいも、ご飯
昼：和風スパ
夜：スリムアップスリム(イチゴ味)、ハンバーグ、わかめスープ
運動：サーキットダイエットプログラム30分

【2月7日報告】
起床時体重：60.7キロ
朝：ささみ、じゃがいも、ご飯
昼：きのこと野菜スパ
夜：スリムアップスリム(イチゴ味)、千枚漬け
運動：スクワット、後ろ腕立て

参加表明>>34
【2月7日】体重 54.2kg

【食事】
朝　なし
昼　なし
夜　玄米・ｻﾗﾀﾞ・ﾎｳﾚﾝ草としめじのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ・納豆
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘの肉巻き4個・ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁＋とろろ昆布

【運動】
筋トレ・ショコ5分

今日は夕方まで爆睡してました。
まずは生活を直さないと・・・

参加表明>>4　前回>>104

2月7日
体重52.2kg（前日から＋0.2kg）
朝：納豆、りんごヨーグルト、かぼちゃの煮つけ
昼：モスの菜摘バーガー、フライドポテト
夜：親子丼のごはん代わりに豆腐を使ったやつ
30分ウォーキング（22969歩）
風呂一時間

付き合いでモス……。
これはまずかった。フライドポテトなんてもっての外。
何考えてんだ自分…。
今日は出かけてやたら歩いた。

【２月７日報告】
体重:計ってない
食事
朝:寝てた
昼:ﾁﾁﾞﾐ、ﾍﾞｰｸﾞﾙ
夕:飲み会(ｳｰﾛﾝﾊｲ､ｷﾑﾁ､おでん、ｵﾑｿﾊﾞ､ｿｰｷｿﾊﾞなど少しずつ、ﾊﾆｰﾄｰｽﾄ)
運動:腹筋背筋足上げ各20回

一言:ウォーキング出来なかったのが残念。しかも飲み会で色んなもの食べた。
今日は仕方が無いと思って明日からまた頑張る。

まだこのスレあったんだｗ

今日から始めます。。。159cm55kg 大好きなクマオ君のために。10kg落としたい。よく47kg位に見られるけど実はこんなに重い。バレる前になんとかしたい

>>287
>>2 >>3をちゃんと嫁

参加表明>>245

【2月7日】
体重：65.5kg(起床時)
朝：豚の角煮　野菜炒め　ヨーグルト　玄米ごはん1膳
昼：ドトールの野菜パニーノ（260kcal）
夜：スープ春雨

しょこ45分　ダンス30分　腹筋背筋腕立てふせ30回
あとバイトで8時間立ち仕事！今日はよく動きました。

【2月7日】 53.5kg
参加表明>>78
朝；寝てた
昼；大豆シリアル＋ヨーグルト(226k)、海苔の味噌汁
夜；ブロッコリーとレタスのサラダ、茶碗蒸し

大豆のシリアル(クッキーみたいなやつ)おいしいし、たんぱく質が採れるしおすすめです♪

明日の朝はうどん食べるぞっ(●´ω`●)

参加表明>>249
体重49kg(-1kg)、体脂肪19％

朝:なし
昼:豆とレタスのミニサラダ(ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、ｱｲｽﾃｨｰ
夜:納豆2ﾊﾟｯｸ、キムチ鍋(白菜、葱、豆腐)、ビール1杯、焼酎ロック3杯

今日はバレエ(1.5h)踊ってきました。

参加表明>>23

【2月7日報告】
体重 57.5kg

朝バナナ
昼ハンバーグ昆布の炒め物キャベツごはん100g
間チョコ5つぶ(220kcal)
夜白菜とネギと小松菜の煮込みごはん100g

ウォーキング60分、ストレッチ
今まで、辛かったストレッチが楽にできるようになってきた！
少しずつ筋肉がついてきたのかな？

参加表明>>72

【2月7日報告】
体重→63.9kg

朝→紅茶豆乳
昼→ご飯ミニグラタン唐揚げポークビッツお茶
夜→ココア豆乳春雨スープ
運動→腹筋30回

野菜も運動も足りない…

>>290
●が見にくいことは自覚してる？

>>285
参加表明が抜けてる
やり直せ

参加表明>18

【2/7報告】
体重：はからず
朝：ご飯、炒り豆腐、納豆
昼：ご飯、炒り豆腐、モチ1個、りんご
夜：ご飯、マーボー豆腐、野菜炒め
間食：クリームチーズ2個
運動：買い物がてら散歩1時間
　　　　夜ストレッチ少々

豆腐ばっか食べてるな・・・

>>296

参加表明>18 　←でなく　>>18 と記入すべき

>>296
でも努力している姿は認める

参加表明>>26
【2月7日の報告】
体重 66.2kg

朝食ご飯100ｇ、目玉焼き、煮物（ひじき、しらたき、まいたけ）、トマト
昼食混ぜご飯（切り昆布）もやしの辛子醤油、揚げだし豆腐、なめこ汁
夕食ライ麦パン1枚、スライスチーズ１枚、コーンスープ（インスタント）
運動ウォーキング20分間

【２月７日の報告】
食事は野菜中心にしました。
運動はステッパーと腹筋200回しました。

>>286
ばーか

参加表明>>25　前回>>263
２月７日
朝食　トースト、キウイ、カフェオレ（砂糖入り）
昼食　ミートスパゲティ
夕食　トースト（卵、ブロッコリー、マヨネ）、ドリア・カップうどん１／２ずつ
運動　ウォーキング３０分、腹筋５０回、腕立て３０回

運動が少なかったので今日がんばろう。

>>33 より
>>32までの参加者(１６名）
しゃもじ@150*52.2*48*♀ ◆ry/mYwGCWg
ちゃり@162*60*57*♀ ◆yAfRdwK2e2
はるか@160*54.6*51*♀ ◆KLPXv.9hdU
kkk@162*58*51*♀ ◆f.64x.kC4Q
すめし@153*82*77*♀ ◆DbQ0QtU4O
まのた@154*70*65*♀ ◆BOvrC000yA
ユカ@171*59.5*57.5*♀ ◆JS9PpRNTYc
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96
社長が好きだお@162*57*54*♀ ◆ovJSgkwqDk
ゆうひ@160*58*55*♀ ◆FpS.h0p2pc
スールー@154*48*46.5*♀ ◆hfy9Ctvps2
メタボリッ子@153*67.7*65.7*♀ ◆8uK1fnAedA
アサヒ@160*53*50*♀ ◆503XumpojE
くゎんつ@153*53*50*♀ ◆E/ltQWALo6
コメ@157.5*52.0*50.5*♀ ◆58PAgFq24A
ちょこ@164.5*59*56*♀ ◆I4R7vnLM4w
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>34-302 までの参加者（２４名）
干し梅@167*55.3*53.5*♀ ◆DDCtDezl4s
ぶた@173*83*80*♂ ◆gNzZ0EpMnY
華麗パン@163*51.4*47*♀ ◆qXQHqvGzpw
いもちゃん@167*59*54*♀ ◆iok1mOe6Pg
maru３号機@166.6*72*70*♀ ◆cQw1wlDzx2
和泉@160*53.8*51*♀ ◆Y18bWP06Rc
うさぎ@167*68*64*♀ ◆TVvuAkFg3c
マホ@148*51.2*48.2*♀ ◆iXEsAAsDhw
ﾅｵ@153*65.3*62.0*♀ ◆jVdw3MyNpo
うぐい@150*52.5*51*♀ ◆40sw6QWs96
ワン@165*66*61*♀ ◆qOQxHCmVGs
小石@161*69.6*66.2*♀ ◆LTn5hAs8Ys
もうぷ@155*79.8*76.0*♀ ◆1UP0bo9gik
ＮＡＯ@160*55.3*52*♀ ◆L.eLiA/Z9A
岾々@160*50*45*♀ ◆4t/dqdoFPU
アンジェリーナ@164*65*62*♀ ◆stmZHAI8ig
溝@163*58.7*55*♀ ◆AjsXdKahtc
椿山@156*50.2*49.0*♀ ◆cxFv1SvwNg
芙蓉@157*61*58*♀ ◆MVr/3VwkqQ
横山@159*60*56*♀ ◆h9TADqA7EI
ゲル@160*57*54*♀ ◆lIV9lv0im2
ビリーはん@158.5*41.2*37*♀ ◆fKhMyp.R22
もりぞー @156*65.9*62*♀　 ◆03PgxB2jkw
山田優@167*56.5*54.0*♀ ◆RGSnCD/lG.
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
間違いがあったら知らせてください。
参加者が多いのでまとめてみました。
なお【】は参加表明のときや最終報告のとき以外は
使わないほうが見やすいと思います。

>>303さん乙です！

参加表明>>34
２月８日　体重54.4kg

食事
朝　　豆乳ﾎｯﾄｹｰｷ2切れ・ｻﾗﾀﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
　　　紅茶・ｺｰﾋｰ

昼　　おからｵﾑﾗｲｽ・ｻﾗﾀﾞ・ｺｰﾋｰ

夜　　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本・豆乳150ml＋きなこ

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間・筋トレ・ショコ30分

月1のものが終わったので運動増やしました。
久し振りに着用したﾀｰﾎﾞｾﾙがｷﾂｷﾂ；
明日も運動できるかな。
寝る前に半身浴・ｽﾄﾚｯﾁをしようと思います。

【参加表明】
太ってきたので参加します！専門デビューするぞ(´・ω・｀)

ダイエット方法
・夜は食べない
・間食しない
・毎日20分以上の運動
・お風呂上がりのストレッチ

参加表明>>245 前回>>289

2月8日報告
体重：65.5kg(起床時)
朝：鮭の味噌煮込み　十六穀米　ヨーグルト
昼：ミスドの汁そば（220kcal）
夜：バランスパワーココア味　4本(112kcal)

しょこ35分　ダンス20分　腹筋背筋腕立てふせ30回

そんなに簡単には減らないですね…
しかし増えてないだけ良し！明日はもっと尻に力を入れて歩こう

参加表明>>4　前回>>284

2月8日
体重51.6kg（起床時、前日から－0.8kg）
朝：納豆、りんごヨーグルト、卵雑炊
昼：フランスパン、クロックムッシュ、サラダ
夜：豆乳チゲスープ
45分ウォーキング（11196歩）
風呂一時間
筋トレ、ストレッチ

なんかいきなり減ったけど
多分よくある増減だろうなと思いつつスルー。
明日測ったときにもキープできてたらいいな程度に考えよう。
明日から今のコースの1.5倍歩くことにする。

【参加表明】
振動マシンに週3回乗って、振動ベルトを1日10分×3回。
食後すぐに歯磨きをして間食をしない。
食事はバランス良く、食べ過ぎない。

ここ2年で10キロ太りました。最近通販でしか入る服がないので
とにかく太った10キロを戻します！

申し訳ございません。sageてしまいました。

前回>>274
2/8報告
体重　６０・５
朝なし
昼　なし
夜　もやし炒め
間食　フリングルス３枚、ロイズの生チョコ１個、水３リットル
運動　サークルダイエット３０分を朝夜
便通　なし
バランス悪いとわかりつつ忙しさから朝昼抜いてしまった。
反省。ターボセルずっと着けてたら内股がかぶれた。

てす

>>311
トリップのテストにスレ無駄にするな

>>309
sageてしまった場合は始めからやり直し
>>2 >>3よく読んで

>>300
体重の報告は？食事内容も詳しく書け

やり直します。申し訳ございませんでした。

【参加表明】
振動マシンに週3回乗って、振動ベルトを1日10分×3回。
食後すぐに歯磨きをして間食をしない。
食事はバランス良く、食べ過ぎない。

ここ2年で10キロ太りました。最近通販でしか入る服がないので
とにかく太った10キロを戻します！

参加表明>>73
前回の報告>>268

2月8日
体重：53kg(今計測・・・増えてる・・・)
朝：無し
昼：豚肉の炒めたもの・きゃべつ・ごはん
夜：ご飯2杯・納豆・ネギトロ・スナック菓子

運動：腹筋30×2・踏み台5分

明らかにスナック菓子が余計・・・。
あと今日から踏み台昇降もやることにしました。
初なので軽いですが、明日からどんどん増やします。

>>303 様、乙です。

参加表明 >>22 　前回報告>>46 >>242 >>276
【2月8日(木)報告】体重：54.7kg　体脂肪：25.4％

＜朝＞食べる時間無し
＜昼＞7日間スープダイエットのスープ３杯
＜間＞ブラックコーヒー、7日間スープダイエットのスープ１杯
＜夕＞サラダドレッシング無し(ファミレス)、お茶
＜運動など＞腹筋50回

●読みにくくてスイマセン。自分は見易かったので。
7日間スープダイエット2日目。カフェでもファミレスでもブラックは辛い…。
でも体重落ちてるーーー！嬉しいから続けよう。

>>318
了解

>>316
了解

参加表明>>22

体重58,8ｋｇ（－0,2）
朝野菜スープのパスタ、牛乳
昼山菜そば、抹茶プリン
夜　差し入れの牛乳プリン

ただいま仕事から帰宅、今から食べる気力も走る気力もなし…寝ます。
つか自分プリン食いすぎ。　

参加表明>>5

2月8日
体重：60.2kg
朝：豚汁２杯　ひじき　はっさく　りんご
昼：豚汁２杯　ひじき　餅1こ（100ｇ）　ゆで卵
夜：中華定食　野菜ジュース３杯
（発芽玄米　豚肉と野菜の黒酢和え　水餃子　シュウマイ　メンマ　スープ）りんご１コ

運動：ジョギング５３分

【２月８日報告】
体重:81､0
食事
朝:ﾍﾞｰｸﾞﾙ１個
昼:社食(炊き込みご飯､ﾚﾝｺﾝ､ﾀﾞｲｺﾝとﾁｸﾜの煮物､ｻﾗﾀﾞ)
夕:生春巻(ﾚﾀｽ､ｻｻﾐ入りをﾎﾟﾝ酢で)、ご飯
夜:生春巻残り
間食:ｼﾌｫﾝｹｰｷ一口だけ
運動:ウォーキング１時間半、腹筋20回

一言:今日も歩いた。しかし昨日の代償はでかい。
明日は朝起きれたらｼﾌｫﾝｹｰｷの残り食べる!!

参加表明>>25　前回>>302
２月８日
朝食　トースト、バナナ、ベビーリーフとアボカドのサラダ、カフェオレ
昼食　おにぎり、朝の残りのサラダ
夕食　ご飯、常夜鍋（豚肉、ほうれん草、わかめ、大根おろし）
運動　ウォーキング３０分×３、腹筋５０回

俺もやせたい！
とりあえず炭水化物ぬく!!!!
朝・こんにゃく二枚
夜・ゆで卵2個、こんにゃく一枚、モヤシ炒め、ハンバーガー一個、手羽先の唐揚げ4本、レバニラ一口、鳥肉一口

ハンバーガーたべちゃったぁぁ！！！！

とりあえず炭水化物食べないであとは好き放題食べていいっていう自分ルール決めたんだけど
意味ない？痩せない？

教えて下さい…

>>325
あっ夜にオムレツ食べたｗｗｗ

ザバスウェイトダウン１日２回。
晩飯抜き。
９日でウェスト３cmダウン。

【参加表明】
かれこれ4年間この体重をなんとなくキープしてしまいましたが、
新しい環境へは引き締まったボディで飛び込みたいと思います。
4月ごろまでの最終目標は44キロ。
がんばるぞー！

ダイエット方法
・1日に30分は運動（エアロビ・階段）
・3食きちんと食べ、炭水化物を減らす（夜は野菜スープのみ）
・夜19：00以降に飲食（なるべく）しない

【参加表明】
腹がやばいのでいいかげんやせたいです
ダイエット方法
踏台昇降30分以上
腹筋30×2
腕立て20×2
1400ｶﾛﾘｰ以内におさめる
ご飯はゆっくり食べる

>>325
身長・体重等を明記の上、参加すべし
>>2 >>3をよく嫁ば分かる

>>326
スレは一日一回まで

>>327
参加しているならトリップで

>>332
追記：ageで報告せよ

>>32までの参加者(１６名）
しゃもじ@150*52.2*48*♀ ◆ry/mYwGCWg
ちゃり@162*60*57*♀ ◆yAfRdwK2e2
はるか@160*54.6*51*♀ ◆KLPXv.9hdU
kkk@162*58*51*♀ ◆f.64x.kC4Q
すめし@153*82*77*♀ ◆DbQ0QtU4O
まのた@154*70*65*♀ ◆BOvrC000yA
ユカ@171*59.5*57.5*♀ ◆JS9PpRNTYc
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96
社長が好きだお@162*57*54*♀ ◆ovJSgkwqDk
ゆうひ@160*58*55*♀ ◆FpS.h0p2pc
スールー@154*48*46.5*♀ ◆hfy9Ctvps2
メタボリッ子@153*67.7*65.7*♀ ◆8uK1fnAedA
アサヒ@160*53*50*♀ ◆503XumpojE
くゎんつ@153*53*50*♀ ◆E/ltQWALo6
コメ@157.5*52.0*50.5*♀ ◆58PAgFq24A
ちょこ@164.5*59*56*♀ ◆I4R7vnLM4w ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>34-302 までの参加者（２４名）
干し梅@167*55.3*53.5*♀ ◆DDCtDezl4s
ぶた@173*83*80*♂ ◆gNzZ0EpMnY
華麗パン@163*51.4*47*♀ ◆qXQHqvGzpw
いもちゃん@167*59*54*♀ ◆iok1mOe6Pg
maru３号機@166.6*72*70*♀ ◆cQw1wlDzx2
和泉@160*53.8*51*♀ ◆Y18bWP06Rc
うさぎ@167*68*64*♀ ◆TVvuAkFg3c
マホ@148*51.2*48.2*♀ ◆iXEsAAsDhw
ﾅｵ@153*65.3*62.0*♀ ◆jVdw3MyNpo
うぐい@150*52.5*51*♀ ◆40sw6QWs96
ワン@165*66*61*♀ ◆qOQxHCmVGs
小石@161*69.6*66.2*♀ ◆LTn5hAs8Ys
もうぷ@155*79.8*76.0*♀ ◆1UP0bo9gik
ＮＡＯ@160*55.3*52*♀ ◆L.eLiA/Z9A
岾々@160*50*45*♀ ◆4t/dqdoFPU
アンジェリーナ@164*65*62*♀ ◆stmZHAI8ig
溝@163*58.7*55*♀ ◆AjsXdKahtc
椿山@156*50.2*49.0*♀ ◆cxFv1SvwNg
芙蓉@157*61*58*♀ ◆MVr/3VwkqQ
横山@159*60*56*♀ ◆h9TADqA7EI
ゲル@160*57*54*♀ ◆lIV9lv0im2
ビリーはん@158.5*41.2*37*♀ ◆fKhMyp.R22
もりぞー @156*65.9*62*♀　 ◆03PgxB2jkw
山田優@167*56.5*54.0*♀ ◆RGSnCD/lG.
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>305-329までの参加者(４名）
ﾁﾅ@161*55.2*52.2*♀
出っ腹@166*69.6*68*♀
ちあ@155*51*47♀
もも@155*52*50

>>334
>>305-329までの参加者(４名）の
ちあ@155*51*47♀ ◆dr8r81REvU は
参加表明不可じゃないかな？

>>335
なぜ？

>>335
もも@155*52*50 は♀だと思うが...
性別記入漏れなのでやり直し

>>32までの参加者(１６名）
しゃもじ@150*52.2*48*♀ ◆ry/mYwGCWg
ちゃり@162*60*57*♀ ◆yAfRdwK2e2
はるか@160*54.6*51*♀ ◆KLPXv.9hdU
kkk@162*58*51*♀ ◆f.64x.kC4Q
すめし@153*82*77*♀ ◆DbQ0QtU4O
まのた@154*70*65*♀ ◆BOvrC000yA
ユカ@171*59.5*57.5*♀ ◆JS9PpRNTYc
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96
社長が好きだお@162*57*54*♀ ◆ovJSgkwqDk
ゆうひ@160*58*55*♀ ◆FpS.h0p2pc
スールー@154*48*46.5*♀ ◆hfy9Ctvps2
メタボリッ子@153*67.7*65.7*♀ ◆8uK1fnAedA
アサヒ@160*53*50*♀ ◆503XumpojE
くゎんつ@153*53*50*♀ ◆E/ltQWALo6
コメ@157.5*52.0*50.5*♀ ◆58PAgFq24A
ちょこ@164.5*59*56*♀ ◆I4R7vnLM4w
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>34-302 までの参加者（２４名）
干し梅@167*55.3*53.5*♀ ◆DDCtDezl4s
ぶた@173*83*80*♂ ◆gNzZ0EpMnY
華麗パン@163*51.4*47*♀ ◆qXQHqvGzpw
いもちゃん@167*59*54*♀ ◆iok1mOe6Pg
maru３号機@166.6*72*70*♀ ◆cQw1wlDzx2
和泉@160*53.8*51*♀ ◆Y18bWP06Rc
うさぎ@167*68*64*♀ ◆TVvuAkFg3c
マホ@148*51.2*48.2*♀ ◆iXEsAAsDhw
ﾅｵ@153*65.3*62.0*♀ ◆jVdw3MyNpo
うぐい@150*52.5*51*♀ ◆40sw6QWs96
ワン@165*66*61*♀ ◆qOQxHCmVGs
小石@161*69.6*66.2*♀ ◆LTn5hAs8Ys
もうぷ@155*79.8*76.0*♀ ◆1UP0bo9gik
ＮＡＯ@160*55.3*52*♀ ◆L.eLiA/Z9A
岾々@160*50*45*♀ ◆4t/dqdoFPU
アンジェリーナ@164*65*62*♀ ◆stmZHAI8ig
溝@163*58.7*55*♀ ◆AjsXdKahtc
椿山@156*50.2*49.0*♀ ◆cxFv1SvwNg
芙蓉@157*61*58*♀ ◆MVr/3VwkqQ
横山@159*60*56*♀ ◆h9TADqA7EI
ゲル@160*57*54*♀ ◆lIV9lv0im2
ビリーはん@158.5*41.2*37*♀ ◆fKhMyp.R22
もりぞー @156*65.9*62*♀　 ◆03PgxB2jkw
山田優@167*56.5*54.0*♀ ◆RGSnCD/lG.
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>305-329までの参加者(４名）
ﾁﾅ@161*55.2*52.2*♀
出っ腹@166*69.6*68*♀
ちあ@155*51*47♀

>>32までの参加者(１６名）
しゃもじ@150*52.2*48*♀ ◆ry/mYwGCWg
ちゃり@162*60*57*♀ ◆yAfRdwK2e2
はるか@160*54.6*51*♀ ◆KLPXv.9hdU
kkk@162*58*51*♀ ◆f.64x.kC4Q
すめし@153*82*77*♀ ◆DbQ0QtU4O
まのた@154*70*65*♀ ◆BOvrC000yA
ユカ@171*59.5*57.5*♀ ◆JS9PpRNTYc
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96
社長が好きだお@162*57*54*♀ ◆ovJSgkwqDk
ゆうひ@160*58*55*♀ ◆FpS.h0p2pc
スールー@154*48*46.5*♀ ◆hfy9Ctvps2
メタボリッ子@153*67.7*65.7*♀ ◆8uK1fnAedA
アサヒ@160*53*50*♀ ◆503XumpojE
くゎんつ@153*53*50*♀ ◆E/ltQWALo6
コメ@157.5*52.0*50.5*♀ ◆58PAgFq24A
ちょこ@164.5*59*56*♀ ◆I4R7vnLM4w ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>34-302 までの参加者（２４名）
干し梅@167*55.3*53.5*♀ ◆DDCtDezl4s
ぶた@173*83*80*♂ ◆gNzZ0EpMnY
華麗パン@163*51.4*47*♀ ◆qXQHqvGzpw
いもちゃん@167*59*54*♀ ◆iok1mOe6Pg
maru３号機@166.6*72*70*♀ ◆cQw1wlDzx2
和泉@160*53.8*51*♀ ◆Y18bWP06Rc
うさぎ@167*68*64*♀ ◆TVvuAkFg3c
マホ@148*51.2*48.2*♀ ◆iXEsAAsDhw
ﾅｵ@153*65.3*62.0*♀ ◆jVdw3MyNpo
うぐい@150*52.5*51*♀ ◆40sw6QWs96
ワン@165*66*61*♀ ◆qOQxHCmVGs
小石@161*69.6*66.2*♀ ◆LTn5hAs8Ys
もうぷ@155*79.8*76.0*♀ ◆1UP0bo9gik
ＮＡＯ@160*55.3*52*♀ ◆L.eLiA/Z9A
岾々@160*50*45*♀ ◆4t/dqdoFPU
アンジェリーナ@164*65*62*♀ ◆stmZHAI8ig
溝@163*58.7*55*♀ ◆AjsXdKahtc
椿山@156*50.2*49.0*♀ ◆cxFv1SvwNg
芙蓉@157*61*58*♀ ◆MVr/3VwkqQ
横山@159*60*56*♀ ◆h9TADqA7EI
ゲル@160*57*54*♀ ◆lIV9lv0im2
ビリーはん@158.5*41.2*37*♀ ◆fKhMyp.R22
もりぞー @156*65.9*62*♀　 ◆03PgxB2jkw
山田優@167*56.5*54.0*♀ ◆RGSnCD/lG.
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>305-329までの参加者(３名）
ﾁﾅ@161*55.2*52.2*♀
出っ腹@166*69.6*68*♀
ちあ@155*51*47♀

>>335
もし間違っていたら指摘してくれ

メタボリッ子@153*67.7*65.7*♀ ◆8uK1fnAedA は他スレにいるので
ここは脱退するのか？

はるか@160*54.6*51*♀ ◆KLPXv.9hdU も他スレに移動しているので
脱退するのか？

しゃもじ@150*52.2*48*♀ ◆ry/mYwGCWg
ちゃり@162*60*57*♀ ◆yAfRdwK2e2
はるか@160*54.6*51*♀ ◆KLPXv.9hdU
kkk@162*58*51*♀ ◆f.64x.kC4Q
すめし@153*82*77*♀ ◆DbQ0QtU4O
まのた@154*70*65*♀ ◆BOvrC000yA
ユカ@171*59.5*57.5*♀ ◆JS9PpRNTYc
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96
社長が好きだお@162*57*54*♀ ◆ovJSgkwqDk
ゆうひ@160*58*55*♀ ◆FpS.h0p2pc
スールー@154*48*46.5*♀ ◆hfy9Ctvps2
メタボリッ子@153*67.7*65.7*♀ ◆8uK1fnAedA
アサヒ@160*53*50*♀ ◆503XumpojE
くゎんつ@153*53*50*♀ ◆E/ltQWALo6
コメ@157.5*52.0*50.5*♀ ◆58PAgFq24A
ちょこ@164.5*59*56*♀ ◆I4R7vnLM4w
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>34-302 までの参加者（２４名）
>>34-302 までの参加者（２４名）
干し梅@167*55.3*53.5*♀ ◆DDCtDezl4s
ぶた@173*83*80*♂ ◆gNzZ0EpMnY
華麗パン@163*51.4*47*♀ ◆qXQHqvGzpw
いもちゃん@167*59*54*♀ ◆iok1mOe6Pg
maru３号機@166.6*72*70*♀ ◆cQw1wlDzx2
和泉@160*53.8*51*♀ ◆Y18bWP06Rc
うさぎ@167*68*64*♀ ◆TVvuAkFg3c
マホ@148*51.2*48.2*♀ ◆iXEsAAsDhw
ﾅｵ@153*65.3*62.0*♀ ◆jVdw3MyNpo
うぐい@150*52.5*51*♀ ◆40sw6QWs96
ワン@165*66*61*♀ ◆qOQxHCmVGs
小石@161*69.6*66.2*♀ ◆LTn5hAs8Ys
もうぷ@155*79.8*76.0*♀ ◆1UP0bo9gik
ＮＡＯ@160*55.3*52*♀ ◆L.eLiA/Z9A
岾々@160*50*45*♀ ◆4t/dqdoFPU
アンジェリーナ@164*65*62*♀ ◆stmZHAI8ig
溝@163*58.7*55*♀ ◆AjsXdKahtc
椿山@156*50.2*49.0*♀ ◆cxFv1SvwNg
芙蓉@157*61*58*♀ ◆MVr/3VwkqQ
横山@159*60*56*♀ ◆h9TADqA7EI
ゲル@160*57*54*♀ ◆lIV9lv0im2
ビリーはん@158.5*41.2*37*♀ ◆fKhMyp.R22
もりぞー @156*65.9*62*♀　 ◆03PgxB2jkw
山田優@167*56.5*54.0*♀ ◆RGSnCD/lG.
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>305-329までの参加者(３名）
ﾁﾅ@161*55.2*52.2*♀
出っ腹@166*69.6*68*♀
ちあ@155*51*47♀

>>32までの参加者(１６名）
しゃもじ@150*52.2*48*♀ ◆ry/mYwGCWg
ちゃり@162*60*57*♀ ◆yAfRdwK2e2
kkk@162*58*51*♀ ◆f.64x.kC4Q
すめし@153*82*77*♀ ◆DbQ0QtU4O
まのた@154*70*65*♀ ◆BOvrC000yA
ユカ@171*59.5*57.5*♀ ◆JS9PpRNTYc
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96
社長が好きだお@162*57*54*♀ ◆ovJSgkwqDk
ゆうひ@160*58*55*♀ ◆FpS.h0p2pc
スールー@154*48*46.5*♀ ◆hfy9Ctvps2
アサヒ@160*53*50*♀ ◆503XumpojE
くゎんつ@153*53*50*♀ ◆E/ltQWALo6
コメ@157.5*52.0*50.5*♀ ◆58PAgFq24A
ちょこ@164.5*59*56*♀ ◆I4R7vnLM4w
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>34-302 までの参加者（２４名）
干し梅@167*55.3*53.5*♀ ◆DDCtDezl4s
ぶた@173*83*80*♂ ◆gNzZ0EpMnY
華麗パン@163*51.4*47*♀ ◆qXQHqvGzpw
いもちゃん@167*59*54*♀ ◆iok1mOe6Pg
maru３号機@166.6*72*70*♀ ◆cQw1wlDzx2
和泉@160*53.8*51*♀ ◆Y18bWP06Rc
うさぎ@167*68*64*♀ ◆TVvuAkFg3c
マホ@148*51.2*48.2*♀ ◆iXEsAAsDhw
ﾅｵ@153*65.3*62.0*♀ ◆jVdw3MyNpo
うぐい@150*52.5*51*♀ ◆40sw6QWs96
ワン@165*66*61*♀ ◆qOQxHCmVGs
小石@161*69.6*66.2*♀ ◆LTn5hAs8Ys
もうぷ@155*79.8*76.0*♀ ◆1UP0bo9gik
ＮＡＯ@160*55.3*52*♀ ◆L.eLiA/Z9A
岾々@160*50*45*♀ ◆4t/dqdoFPU
アンジェリーナ@164*65*62*♀ ◆stmZHAI8ig
溝@163*58.7*55*♀ ◆AjsXdKahtc
椿山@156*50.2*49.0*♀ ◆cxFv1SvwNg
芙蓉@157*61*58*♀ ◆MVr/3VwkqQ
横山@159*60*56*♀ ◆h9TADqA7EI
ゲル@160*57*54*♀ ◆lIV9lv0im2
ビリーはん@158.5*41.2*37*♀ ◆fKhMyp.R22
もりぞー @156*65.9*62*♀　 ◆03PgxB2jkw
山田優@167*56.5*54.0*♀ ◆RGSnCD/lG.
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>305-329までの参加者(３名）
ﾁﾅ@161*55.2*52.2*♀
出っ腹@166*69.6*68*♀
ちあ@155*51*47♀

>>32までの参加者(１４名）
しゃもじ@150*52.2*48*♀ ◆ry/mYwGCWg
ちゃり@162*60*57*♀ ◆yAfRdwK2e2
kkk@162*58*51*♀ ◆f.64x.kC4Q
すめし@153*82*77*♀ ◆DbQ0QtU4O
まのた@154*70*65*♀ ◆BOvrC000yA
ユカ@171*59.5*57.5*♀ ◆JS9PpRNTYc
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96
社長が好きだお@162*57*54*♀ ◆ovJSgkwqDk
ゆうひ@160*58*55*♀ ◆FpS.h0p2pc
スールー@154*48*46.5*♀ ◆hfy9Ctvps2
アサヒ@160*53*50*♀ ◆503XumpojE
くゎんつ@153*53*50*♀ ◆E/ltQWALo6
コメ@157.5*52.0*50.5*♀ ◆58PAgFq24A
ちょこ@164.5*59*56*♀ ◆I4R7vnLM4w
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>34-302 までの参加者（２４名）
干し梅@167*55.3*53.5*♀ ◆DDCtDezl4s
ぶた@173*83*80*♂ ◆gNzZ0EpMnY
華麗パン@163*51.4*47*♀ ◆qXQHqvGzpw
いもちゃん@167*59*54*♀ ◆iok1mOe6Pg
maru３号機@166.6*72*70*♀ ◆cQw1wlDzx2
和泉@160*53.8*51*♀ ◆Y18bWP06Rc
うさぎ@167*68*64*♀ ◆TVvuAkFg3c
マホ@148*51.2*48.2*♀ ◆iXEsAAsDhw
ﾅｵ@153*65.3*62.0*♀ ◆jVdw3MyNpo
うぐい@150*52.5*51*♀ ◆40sw6QWs96
ワン@165*66*61*♀ ◆qOQxHCmVGs
小石@161*69.6*66.2*♀ ◆LTn5hAs8Ys
もうぷ@155*79.8*76.0*♀ ◆1UP0bo9gik
ＮＡＯ@160*55.3*52*♀ ◆L.eLiA/Z9A
岾々@160*50*45*♀ ◆4t/dqdoFPU
アンジェリーナ@164*65*62*♀ ◆stmZHAI8ig
溝@163*58.7*55*♀ ◆AjsXdKahtc
椿山@156*50.2*49.0*♀ ◆cxFv1SvwNg
芙蓉@157*61*58*♀ ◆MVr/3VwkqQ
横山@159*60*56*♀ ◆h9TADqA7EI
ゲル@160*57*54*♀ ◆lIV9lv0im2
ビリーはん@158.5*41.2*37*♀ ◆fKhMyp.R22
もりぞー @156*65.9*62*♀　 ◆03PgxB2jkw
山田優@167*56.5*54.0*♀ ◆RGSnCD/lG.
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>305-329までの参加者(３名）
ﾁﾅ@161*55.2*52.2*♀
出っ腹@166*69.6*68*♀
ちあ@155*51*47♀

集計厨いい加減うざい。

>>346
代わりにやってくれ

参加表明>>72

2月8日報告
体重→64.6kg

朝→紅茶豆乳
昼→鮭おにぎりごぼうサラダ豆乳
間食→チョコ
夜→カレーコーンサラダバナナ麦茶
運動→腹筋50回

運動をもう少し増やすようにします

>>2によると性別は任意だね。

>>349
そうですか

体重４６．０

朝　ご飯　納豆　
昼　クリームパン２つ　
夜　しめじのソテー　アイス２つ

今チョコクッキー食べた。歩いてくる。

>>351
参加表明のレスを安価で教えてね

【２月８日の報告】
朝ご飯味噌汁漬物
昼ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝｴﾌﾞﾘﾜﾝのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜刺身ｺﾝﾆｬｸもやしとエノキノ炒めﾌﾙｰﾃｨｰ
運動は腹筋200回とステッパー30分できました。

身長152㎝　体重53㎏　体脂肪率25.2％　18歳　女　
助けてください！！！
私部活でバレーやってて・・・
部活引退したら、始めのうちは筋肉落ちて体重減ったし足も細くなったんですが、
しばらくしたら、脂肪ついてきて・・・泣
運動したら筋肉に戻って太くなるし、
しなければ脂肪つきやすくなったから太るし
どうしたらいいんでしょう。。。涙

書き忘れました・・・
食生活は健康を考えてます。
朝・・・納豆ご飯、漬物、卵焼き、牛乳
昼・・・キャベツの千切り（ゴマドレ）、しそご飯、から揚げ、魚の干物
夜・・・ご飯、煮物、焼き魚
昨日の食事です。

【参加表明】
コンビニな生活を送っていたら、あっという間に増えた orz
だらけきってる生活にも活を入れるために頑張ります。
最終目標は5月の頭までに44kg！

ダイエット方法：
・野菜中心の食事
・1日20分の有酸素運動
・ゾーンセラピー
・アルコールは週1回、1杯まで

>>354 >>355
>>2 >>3読もうよ…。

>>カナ

ここは馴れ合いができないスレなので
もしアドバイス欲しかったら他スレに行く事をおススメする

それでもここに居たいのならば
>>2 >>3をよく読んでからまたおいで

参加表明>>26
【2月8日の報告】
体重 66.3kg

朝食ライ麦パン１枚、スライスチーズ１枚、トマト、コーンスープ（インスタント）
昼食ご飯100g 焼魚(鮭) 大根おろし田楽すまし汁
夕食コンビニの弁当(おにぎり、唐揚げ、魚フライ、つくね、ウインナー、スパゲティ) 果物
間食ポテトチップ
運動なし

>>341
他スレというか、重複スレ（？）に気付かずに書き込んでいました。こちらのみ参加します

>>359
それはすまん

>>32までの参加者(１５名）
メタボリッ子@153*67.7*65.7*♀ ◆8uK1fnAedA
しゃもじ@150*52.2*48*♀ ◆ry/mYwGCWg
ちゃり@162*60*57*♀ ◆yAfRdwK2e2
kkk@162*58*51*♀ ◆f.64x.kC4Q
すめし@153*82*77*♀ ◆DbQ0QtU4O
まのた@154*70*65*♀ ◆BOvrC000yA
ユカ@171*59.5*57.5*♀ ◆JS9PpRNTYc
うぐい@150*52.5*51*♀　 ◆40sw6QWs96
社長が好きだお@162*57*54*♀ ◆ovJSgkwqDk
ゆうひ@160*58*55*♀ ◆FpS.h0p2pc
スールー@154*48*46.5*♀ ◆hfy9Ctvps2
アサヒ@160*53*50*♀ ◆503XumpojE
くゎんつ@153*53*50*♀ ◆E/ltQWALo6
コメ@157.5*52.0*50.5*♀ ◆58PAgFq24A
ちょこ@164.5*59*56*♀ ◆I4R7vnLM4w
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>34-302 までの参加者（２４名）
干し梅@167*55.3*53.5*♀ ◆DDCtDezl4s
ぶた@173*83*80*♂ ◆gNzZ0EpMnY
華麗パン@163*51.4*47*♀ ◆qXQHqvGzpw
いもちゃん@167*59*54*♀ ◆iok1mOe6Pg
maru３号機@166.6*72*70*♀ ◆cQw1wlDzx2
和泉@160*53.8*51*♀ ◆Y18bWP06Rc
うさぎ@167*68*64*♀ ◆TVvuAkFg3c
マホ@148*51.2*48.2*♀ ◆iXEsAAsDhw
ﾅｵ@153*65.3*62.0*♀ ◆jVdw3MyNpo
うぐい@150*52.5*51*♀ ◆40sw6QWs96
ワン@165*66*61*♀ ◆qOQxHCmVGs
小石@161*69.6*66.2*♀ ◆LTn5hAs8Ys
もうぷ@155*79.8*76.0*♀ ◆1UP0bo9gik
ＮＡＯ@160*55.3*52*♀ ◆L.eLiA/Z9A
岾々@160*50*45*♀ ◆4t/dqdoFPU
アンジェリーナ@164*65*62*♀ ◆stmZHAI8ig
溝@163*58.7*55*♀ ◆AjsXdKahtc
椿山@156*50.2*49.0*♀ ◆cxFv1SvwNg
芙蓉@157*61*58*♀ ◆MVr/3VwkqQ
横山@159*60*56*♀ ◆h9TADqA7EI
ゲル@160*57*54*♀ ◆lIV9lv0im2
ビリーはん@158.5*41.2*37*♀ ◆fKhMyp.R22
もりぞー @156*65.9*62*♀　 ◆03PgxB2jkw
山田優@167*56.5*54.0*♀ ◆RGSnCD/lG.
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>305-329までの参加者(３名）
ﾁﾅ@161*55.2*52.2*♀
出っ腹@166*69.6*68*♀
ちあ@155*51*47♀

参加表明>>18

【2/8報告】
体重：68.7
朝：ご飯、炒り豆腐、野菜ジュース
昼：ご飯、炒り豆腐、納豆
夜：ご飯、煮物（れんこん、こんにゃく、しめじ）、唐揚げ、キャベツ千切り
間食：クリームチーズ１個、ヨーグルト
運動しなかった・・・orz

>>ID:1PqA4bV6さんへ
個人あての短いレスはまとめて書くとレスの倹約になりますよ。
このペースでいくとスレが終るまでに足らなくなる虞があります。

>>334で継ぎ足された↓の部分ですがトリップまで書かれた方が間違いがないと思います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>305-329までの参加者(４名）
ﾁﾅ@161*55.2*52.2*♀
出っ腹@166*69.6*68*♀
ちあ@155*51*47♀
もも@155*52*50
・・・・・・・・・・・・

なお、>>2によると
ちあ@155*51*47♀ は体重の後に*がないので不可
もも@155*52*50 　は参加表明ＯＫです

>>363
そうですか

でも*が抜けていただけで付加だなんて厳しい世界ですね

>>364
不可だなんてでした

もうレスしませんから

ルールをちゃんと理解してないやつに色々指摘されても困るなｗ

集計する人の混乱をさけるため、次スレからこれを追加してほしい

・【】を使うのは参加表明・中間報告・最終報告のみ
　毎日の報告の日付等に使うのは不可。

【】の件は激しく納得しておりますが
●を使ってはいけない理由は何なのですが？
どういう風に見難いのかわからないもので…よろしければお教え下さい。
私はただのアオラーなのですが（この件で煽っている訳ではもちろんありません）
単純に疑問なのです。何卒よろしくお願い申し上げます。

>>368
使ってはいけないなんてことはないです。
単に見難いだけではないかと。

【参加表明】
専業主婦になった途端ブクブクに…主人も呆れてます(´；ω；)

・柔軟体操＋踏み台昇降30分
・間食を控える

甘くてすみません。
徐々に負荷増やしていこうと思うので、今月はこれを頑張ります。
よろしくお願いします。

参加表明>>23

2月8日報告
体重 57.5kg
朝バナナコーヒー
昼ちらしずし筑前煮キャベツ
夜ごはんなすの煮浸しニラ玉納豆
間チョコ温泉饅頭

ウォーキング60分ストレッチ
2月9日報告
体重 57kg
朝バナナ
昼ごはん筑前煮キャベツニシン漬け
夜ごはんなすと豚肉の炒め物
間チョコ1箱
ウォーキング60分ストレッチ
せっかく1kg痩せたのに、お菓子食べ過ぎ…。
気合入れ直します。

参加表明>>4　前回>>307

2月9日
体重51.6kg（起床時、前日と変わらず）
朝：納豆、りんごヨーグルト、卵かけご飯、モロヘイヤの味噌汁
昼：おかかおにぎり、グリルチキン、ミネストローネスープ
夜：豆乳チゲスープ
30分ウォーキング＋ジョギング（11099歩）
筋トレ、ストレッチ

ジョギング初めてみました。
ウォーキングもジョギングも一時間続けられない…orz
根性ない自分に腹立つ。がんばる。

参加させてください

【参加表明】
なんとか50キロまで下げたいです。
親がいるので食事制限は無理かもしれないけど
みんなを見習ってがんばります。

毎日２回半身浴、ストレッチ
バイト先までチャリ（片道30分）

>>366
指摘されるような事してるお前が悪い

>>368
見え難いからだと思います

参加表明>>316

2月9日報告　体重69.4

朝→コーヒー（砂糖無、ミルク有）ミニチョコパン2個、野菜汁
昼→和食弁当、ミニサラダ
夜→ごはん、茶碗蒸し、おひたし、鴨肉の野菜炒め
間食→飴数個、チロルチョコ1個、ビスコ４個、アイス1本、ロールケーキ1個

アホほど間食してしまって反省しています。今日もブルブルマシンに乗って
きました。明日は岩盤浴に行きます。

《２月９日報告》

食事はバランス良好☆でも間食が頻繁でした;;
体重：５３kg 頑張りますっ！！(*｀∧´*)ゞ

参加表明>>305

【2月9日報告】
体重：55.8

朝：ご飯生卵海苔鮭1切れふ牛乳
昼：カレーライス

運動：自転車1時間腹筋100回

明日はジョギングできたらいいなと思います。

>>377
ageで報告してね

>>367 すみません。今日からそうします。では改めまして。
[３月９日報告]
体重:80､0(ﾔｯﾀｰ)
食事
朝:昨日の残りのシフォンケーキ
昼:ご飯､みそ汁(ﾜｶﾒ､豆腐)､炒りﾀﾏｺﾞ､ｻﾗﾀﾞ､明太子
夜:ヨーグルト１本
間食:バイト先のﾁｮｺ１粒
運動:朝からバイトまで大掃除をしていたため無し、腹筋20回
一言:70ｷﾛ台まであと少し…!!目標まであと３ｷﾛ、明日は沢山歩くぞ!!

参加表明>>52、報告>>321
【2月9日報告】

体重58,3
朝：バナナ２本、牛乳
昼：日替わり定食（みそ汁、から揚げ３個、牛すき小鉢一杯＋温玉
　　千切りキャベツ大量、ごはん３分の１膳、サラスパ）
夜：まだ食べてない…

運動：スクワット３０回×２セット、腹筋３０回×２セット、ストレッチ
　　　小雨のためジョギングはお休み。

平日はどうしても11時以降の帰りになってしまうよ
今から夕食取ってもいいものか迷う…春雨スープの予定だが。

参加表明>>34

２月９日　体重54.0kg

食事
朝　　玄米・おくらめかぶ・りんご(大)1/2個
　　　豚すき焼き＋卵・ｺｰﾋｰ

昼　　ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・りんご(大)1/2個・ｺｰﾋｰ

夜　　ｿﾌﾄ杏仁・ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ抹茶1個

運動
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間・筋トレ・ショコ1時間

夜ご飯ちょっとなぁ。野菜も足りない。
でも運動頑張ったからご褒美ってことで。
今までﾐｽﾄﾞとか5～7個くらい食べてたので成長したかな。
今日も半身浴とｽﾄﾚｯﾁ寝る前にします。

二月五日
あさり味噌汁しらすゆかりココア2杯プリン2こ
カフェラテ吉牛ゴボウサラダスルメカプチーノ
高菜おにぎりホットミルク筑前煮長芋サラダ

運動：ウォーキング２時間

2月6日
なめこのみそしるカフェオレしらすごはん
うの花クッキー
鶏とゴボウのごはん
蟹と野菜の鍋
運動：ウォーキング１時間

2月7日？
運動　ウォーキング２時間
2月8日
味噌汁
オールブランクッキー
鶏塩丼そばサラダ杏仁豆腐
チョコレートケーキ
もちクリーム
カプチーノ
サンドイッチ
豚キムチ鍋
運動：ウォーキング　45分

２月９日
みそ汁
クロワッサン二個
ポッキー小袋１個
トマトとバジルのサラダ
カフェオレ
ココア
ウォーキング１時間

記録をさぼってしまった…orz
明日から一日ごとに記録してちゃんと見直します

とりあえず、間食大杉ですね。

前回>>310
2/9報告
体重６０キロ
朝　バナナヨーグルト
昼　キャベツの千切り　キャベツとハムの炒めもの
夜　すうどんでっせ（カップうどん）バナナヨーグルト
間食　なし
運動　サーキットダイエット夜３０分
　　　ダンス２０分
便通　ほっそいのが少量
疲労でカップラーメンに手を出してしまった。
ゼニカルを服用しはじめた。

質問なのですが、運動にダンスと書いている方どのような
ダンスをしているのですか？

【参加表明】

今日から参加させてください
私は社会人生活１年目でストレスにより職場を辞めてから家に引きこもる
ようになりました。それからというものの、食べる事に執着してしまい
気付いたら倍の体重になってしまいました。

先日、久々に外に出たら玄関前に居た主婦がわざと聞えるように
「豚を飼っているのかしら～」と大笑いされました。
辛かったです、それだけではなくその主婦はベランダに出ている私を
携帯で撮影しようとしてきたりとエスカレートしているので
絶対に痩せて見返したいと思います。

最終目標は一年前の４５キロです。
ダイエット方法
過食をやめる
運動をする
夜食は食べない

です

よろしくお願いします

【今日の報告】

朝　食べない

昼　ヨーグルト
　　バナナ
　　トースト
　　チョコレート
　　ピザ

夜　すき焼き
　　ご飯
　　いかと里芋の煮物
　　かぼちゃのサラダ
　　みそ汁
　　昆布巻き
　　いんげん
　　ラーメン

運動は少しだけ腹筋した

とりあえず今日は夜食を食べていないのでいいほうだと思います
明日はちゃんと朝もしっかあり食べようと思っています。
なるべく早寝早起きしたいです。
運動していたら急にめまいがしたので体に負担をかけない程度に
すすめていこうと思います。

やればできるというのを自分で実感したいので

↑上のスレで参加表明が無かったのでやり直しときます

【今日の報告】

朝　食べない

昼　ヨーグルト
　　バナナ
　　トースト
　　チョコレート
　　ピザ

夜　すき焼き
　　ご飯
　　いかと里芋の煮物
　　かぼちゃのサラダ
　　みそ汁
　　昆布巻き
　　いんげん
　　ラーメン

運動は少しだけ腹筋した

とりあえず今日は夜食を食べていないのでいいほうだと思います
明日はちゃんと朝もしっかあり食べようと思っています。
なるべく早寝早起きしたいです。
運動していたら急にめまいがしたので体に負担をかけない程度に
すすめていこうと思います。

やればできるというのを自分で実感したいので

>>387
体重2倍ともなると、真っ先に病院行った方がいいかもしれない。
個人でできることはそのあとで。

>>387
病院に行きたいのは山々ですが
皆に見られるのが嫌なので外出は致しません。
痩せるまでは外に一歩も出ないつもりです。
夏までにある程度痩せる予定ですからそしたら思いっきり楽しみます。
ご心配していただきありがとうございます。

今も夜食したくてたまりませんがいろんなスレを拝見させていただきながら
気を紛らわして我慢してます
自分に負けてはいけないので

《2月9日》 53.7kg
参加表明>>78
朝；ヨーグルト100g(46k)グレープフルーツ(76k)＋はちみつ
昼；温野菜サラダ　
夜；納豆軍艦一個　あなご

>>389
大変ですね。リバウンドをしないように一度で成功させたいですね。
すでに知っているかもしれませんが、↓のサイトのDiet7というソフトがおすすめです。
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/
一日に必要な栄養素を不足なくとって摂取カロリーのみを落とすような方法で、
身体に負担をかけず、成功率が高いですよ。
がんばってください。

>>367
>・【】を使うのは参加表明・中間報告・最終報告のみ
>　毎日の報告の日付等に使うのは不可。

私もそう思ってました。
現在はシュウケイビトが居ない状態なので、
少しでも集計する負担を減らしてシューケイビトの出現を待ちたいですね。

誰か、「なってもいいよ！」って方いませんか？

151cm91kgってマジで？ある意味そこまで増やせる貴方が凄い

>>391
ありがとうございます

>>392
別人に間違えられます

【参加表明】
ひきこもらーなのでなかなか体重が落ちません。
ここいらで発起しとかないといけないと思い参加します。
最終的にはあこがれの40kg台に突入して、
さらには47kgぐらいのスレンダーになって闊歩したいです。
今月は頑張ります。

ダイエット方法
・1日1300キロカロリーまで。野菜海草食べる
・有酸素20分以上＆ストレッチ＆軽い筋トレ
・水２リットル
・なるべく朝起きる

参加表明>>32　前回>>244
体重５７．７ｋｇ
　２月７日
朝：卵納豆ご飯
昼：バーガー×２(モス)
夕：エビのドリア
　２月８日
朝：なし
昼：卵ご飯、スープはるさめ
夕：キムチ鍋、お酒、おつまみ
　２月９日
朝：なし
昼：ご飯、卵、ウィンナー
夕：リエータ

３日分ためてすいません。。外食ばかりだったけど歩き回ったせいか
痩せててよかった。また食事にも気をつけていこうと思います。

２月９日の報告
朝ご飯味噌汁
昼ﾁｰｽﾞﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ
間食よもぎﾊﾟﾝさつま芋ｱｲｽ
夜刺身ｺﾝﾆｬｸエノキともやし炒め
間食が多すぎました。今日は気を付けます。
運動は腹筋200回とステッパー30分出来ました。

参加表明>>26
2月9日の報告
体重 66.5kg

朝食低脂肪乳100ml
昼食ご飯100g、豚肉しょうが焼き、レタス、トマト、ひじきの煮物、味噌汁
夕食（飲み会）グレープフルーツジュース、ピザ、ポテト、ケーキ、生めかぶ、イカ一夜干し、サラダ、生春巻き、玉子焼き、カルボナーラ
間食ドラ焼き１個
運動なし

参加表明>>25　前回>>324
２月９日
朝食　トースト（きのこ、トマト、チーズ）、バナナ、サラダ、カフェオレ
昼食　みそラーメン（キャベツ、もやし、ネギ）
夕食　ご飯、餃子、みそ汁、菓子パン２／５
運動　ウォーキング３０分×２、腹筋５０回、腿上げ１００回

参加表明>>51

一週間の報告です。
この一週間、朝パン（たまにハチミツヨーグルトあり）、昼自前弁当、夜湯豆腐のきのこあんかけ（たまに納豆）は守りました。
でも忙しくてステッパーは一回も踏みませんでした。。
でも体重は朝計ったところ50.4kg。まずまず順調でしょうか?
でも参加表明直後のプチ断食で50.8ｋｇになってたから運動してればもっと減ったかも。。
来週は完璧にこなします!

参加表明 >>22 　前回報告>>46 >>242 >>276 >>318

≪2月9日(金)報告≫　体重：54.3kg　体脂肪：23.0％

＜朝＞食べる時間無くてなし
＜昼＞サラダ(ドレッシング無し)、デコポン1個
＜夕＞ 7日間スープダイエットのスープ２杯、トマト1個、スプラウト、リンゴ1個

≪2月10日(土)報告≫　体重：53.9kg　体脂肪：24.4％

＜朝＞バナナ1本、7日間スープダイエットのスープ２杯
＜昼＞バナナ1本、無脂肪牛乳500ml
＜間＞バナナ1本
＜夕＞ 7日間スープダイエットのスープ２杯

スープダイエット4日目。摂取カロリー少なすぎないだろうか…。
今日は取引先のイベントで弁当、ケーキ、和菓子を支給されたが、
断って影で独りバナナ食べた。セツナイ。

てか、早くも今月の目標体重達成しました！
でも今日好きな人に「グラマーだね」とか言われ鬱。
グラマー＝デブへの褒め言葉ですよね…。まだまだ頑張る。

参加表明>>79

2月10日の報告

体重49キロ

【朝(8時から10時頃まで)】サラダ(シーザードレッシング・クルトン入り)・ネオバターパン2個・もやしと豆腐と白滝をポン酢で・チップスターミニを20枚程・チョコ一口

【昼】なし。(烏龍茶少量)

【夜】なし。(烏龍茶少量)

ストレッチ少し。腹筋５０。背筋５０。バレエ1時間と少し

いつもは朝とお昼にビックリされるほどたくさん食べてるけど、今日は時間なくてあんまり食べれなかった。
５日で1キロ痩せって…いいのかな？
でも、あんなに食べて痩せたならいい方かな…？

参加表明>>4　前回>>372

2月10日
体重51.6kg（起床時、前日と変わらず）
朝：納豆、りんごヨーグルト、卵かけご飯、モロヘイヤのみそ汁
昼：明太子おにぎり、肉じゃが、セロリとハムのサラダ
夜：コンソメスープ（キャベツ、モロヘイヤ、えのき、しいたけ、ハム入り）
1時間ウォーキング＋ジョギング（13731歩）
ストレッチ

昨日もだけど今日もジョギング中雨。

【参加表明】
今月最初の頃に、参加表明していたのですが、
理由があって書き込みできていませんでした。
目標体重も達成できそうにないし、再参加表明します。

リバウンドして、5ヶ月で7kg太りました。
少しずつ戻していきたいです。

【ダイエット方法】
低炭水化物。
1日1000kcalまで。
1日1時間以上ウォーキング。

参加表明>>385前回>>387

【今日の報告】
体重　90.5キロ

朝　ヨーグルト
　　バナナ
　　トースト
　　ホットケーキ
　　
昼　たこ焼き
　　焼きそば
　　ハンバーガー
　　コーラー
　　ポテト

夜　ご飯
　　味噌汁
　　まんじゅう
　　海老チリソース
　　ポテトサラダ
　　かつおのたたき
　　大根サラダ
　　せんべい
　　チョコレート
　　ジュース

体重計の目盛りが５００グラムずつなので正確には分かりませんが
５００グラム痩せていてすごい嬉しかったです
今日もだいぶ食べる量減らしたので自分的には８０点
運動は苦しくなるので今日はやめました。

すみません。夜食食べてしまいましたのでやり直しさせていただきます。

参加表明>>385前回>>387

【今日の報告】
体重　90.5キロ

朝　ヨーグルト
　　バナナ
　　トースト
　　ホットケーキ
　　
昼　たこ焼き
　　焼きそば
　　ハンバーガー
　　コーラー
　　ポテト

夜　ご飯
　　味噌汁
　　まんじゅう
　　海老チリソース
　　ポテトサラダ
　　かつおのたたき
　　大根サラダ
　　せんべい
　　チョコレート
　　ジュース

夜食　　チーズケーキ
　　　　いちごムース
　　　　アップルパイ
　　　　ショコラケーキ

体重計の目盛りが５００グラムずつなので正確には分かりませんが
５００グラム痩せていてすごい嬉しかったです
今日もだいぶ食べる量減らしたので自分的には８０点
運動は苦しくなるので今日はやめました。

>>405
>>2

参加・脱退表明、中間・最終報告以外では　【】は使用しないことを推奨

>>405
>>2じゃくて>>3
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

>>408
はい分かりました
そちらも連続でレスするならば
一度にまとめてレスしたほうがいいと思います

参加表明>>316　前回>>376

2月10日報告　体重69.2

朝→薄切りロールケーキ2切れ　コーヒー
昼→焼きそばUFO
夜→野菜たっぷりのキムチ鍋　鶏皮串1本
間食→明太子パン、ホワイトチョコ、ポテチ

休みの日はつい間食してしまう…いつも休日の間に減った体重が元に
もどってるパターンです。明日こそは気をつけます。
今日は岩盤浴90分、振動マシンに乗りました。テンテンも使用。

>>409
わかってないじゃん。
こんな煽りで脊髄反射してたらながーい道のりダイエットやっていけないよ。

参加表明　>>356

《2月10日報告》50.2kg
朝：砂糖ミルク入りコーヒー
昼：スープカレー（ごはんなし）
夜：十穀米、味噌汁、アジのひらき、白菜のおひたし
間食：砂糖ミルク入りコーヒー4杯

運動：なし
他：ゾーンセラピー、ストレッチ

参加表明>>52、報告>>321 >>381

2月10日報告59,3ｋｇ

朝：チャーシューまん１個
昼：ミニいくら丼、そばだんご1/3本
夜：刺身盛り合わせ、カレイの天ぷら、カニの刺身、ゆでカニ２杯、
　　焼きガニ１杯、カニ鍋→雑炊
間：ルマンド６本

運動：ウォーキング計2,5時間（東尋坊散策など）

日帰りで越前旅行はきつかった
そして明日の体重を見るのが恐ろしい

>>411
それ次回の報告のときにレスすればいいのではありませんか？
あなたこそ無駄にレスで消費していると思われますが

《２月１０日報告》

おいし～いケーキ(二個)を見事にたいらげました(・∀・) しかし１kg減量成功っ！つまり、５２kgになりました☆

参加表明>>73
前回の報告>>268

2月10日報告
体重：53kg
朝：ご飯1杯・キャベツとウインナーの卵とじのデミグラスソースかけ
昼：ご飯2杯分・カレー
夜：マーボー豆腐・ご飯1杯・牛乳2杯
間食：ベビースターラーメンミニチキン味

運動：腹筋30回×2・踏み台昇降30分

毎回ご飯つけるのやめたほうがいいかな・・・。
とりあえず明日から毎食茶碗1杯に減らします。
諸事情で今晩は徹夜なのでまだまだ踏み台します。

[２月１０日報告]
体重:計ってない
食事
昼:ラーメン
夕:ご飯､みそ汁(ﾜｶﾒ､豆腐)､ｻﾗﾀﾞ､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個
夜:親子丼
運動:ウォーキング１時間半､腹筋20回

一言:付き合いとはいえラーメンは痛いなあ…
今日はバイトが異様に忙しくて疲れた！ので、親子丼は大目に見るか…。
明日もいっぱい歩こう。

参加表明>>110 前回報告>>282

・2月8日報告
起床時体重：59.7キロ
朝：白身魚、温野菜、ご飯
昼：豆乳チアシードクッキー、春雨スープ、コーヒー
夜：ハンバーガー、チキンナゲット、サラダ
運動：サーキットダイエットプログラム30分

・2月9日報告
起床時体重：60.1キロ
朝：なし
昼：豆乳チアシードクッキー、ココア
夜：蒸し鶏のサラスパ、ほうれん草の胡麻和え、炒り卵、
運動：サーキットダイエットプログラム30分

・2月10日報告
起床時体重：59.5キロ
朝：ミルクティー
昼：たらこのカルボナーラ
夜：ハンバーグ、ホットサラダ、大学イモ

>>410
自分の参加表明見直してごらんよ
間食しないどころかしすぎじゃないか？
食事のバランスも悪いぞ！

>>412
砂糖ミルクいりコーヒー飲みすぎ

>>420
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 22:22:28 ID:u9C21jxw
>>405
>>2じゃくて>>3
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

↑らしいですよ

どっちもどっち

人間さん、あなた間違えてます。
煽りやアドバイスを入れる方は一日の書き込み回数などに制限はありません。
参加者はテンプレのようにage報告＆回答はその時にと
義務？付けられているだけです。
そもそも何かにつけて言い訳ばかりでバランス悪い食事。
考え直したら？

>>423
で？？

>>423
こちらも当初は
アドバイスがあったので報告以外でレスしたら
それさえも報告時についでにレスしろと言われました
なので一日一回だと思い
そういうルールに変更でもして成っているのかと思いましたの

あなたこそ私がその考えになった過程を見てもらえませんか？

405 ：人間@151*91*85*♀ ◆Q2TtGzUnJ6 ：2007/02/10(土) 22:06:26 ID:7b6jpmT9
すみません。夜食食べてしまいましたのでやり直しさせていただきます。

参加表明>>385前回>>387

【今日の報告】
体重　90.5キロ

朝　ヨーグルト
　　バナナ
　　トースト
　　ホットケーキ
　　
昼　たこ焼き
　　焼きそば
　　ハンバーガー
　　コーラー
　　ポテト

夜　ご飯
　　味噌汁
　　まんじゅう
　　海老チリソース
　　ポテトサラダ
　　かつおのたたき
　　大根サラダ
　　せんべい
　　チョコレート
　　ジュース

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 22:22:28 ID:u9C21jxw
>>405
>>2じゃくて>>3
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

↑上の>>408が
煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
って言ってますけどね

それで

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 03:27:36 ID:jTPrFYGQ
>>410
自分の参加表明見直してごらんよ
間食しないどころかしすぎじゃないか？
食事のバランスも悪いぞ！

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 03:29:31 ID:jTPrFYGQ
>>412
砂糖ミルクいりコーヒー飲みすぎ

がまた408にでも煽られちゃいけないと思ってアドバイスしたんですけど

ID:u9C21jxwと ID:IpsrnoQdのどちらのルールが正しいのかはっきり
決めたほうがいいと思います

私はID:u9C21jxwの言うように報告以外のレスの回数に制限しなくていいと思います

人間さん
とりあえず今後はルール守りましょ。
こんなことでまたストレス溜めて過食したらもったいない。
元がピザじゃなかったみたいだし
頑張ってください。

煽らーとか他の参加者が良くやってるな
って感心するくらい一度、頑張ってみましょうよ。

応援してますから。

>>430
そのようにおっしゃっていただきありがとうございます

では、報告楽しみにしてますね

２月１０日の報告
朝ご飯味噌汁漬物
昼お弁当ｻﾗﾀﾞ
間食ﾓﾝﾌﾞﾗﾝｱｲｽ
夜ピザ３きれ
運動は腹筋200回とステッパー30分、あと夜にピザを食べたので自転車に30分乗りました。

参加表明>>26
2月10日の報告
体重 66.3kg

朝食ご飯100g、納豆、ひじきの煮物、味噌汁
昼食かも南蛮そば
夕食（飲み会）サワー2杯、ウーロン茶、サラダ、馬刺し、おでん、あなご白焼き梅茶漬け
間食カフェラテ、ゆずスカッシュ
運動なし

参加表明>>394
体重：55.2kg 27.5%
朝：めかぶ納豆、大根サラダ、チーズトースト
昼：おじゃこ大根、はっさく
夜：ごはん、漬物、野菜スープ、ココア
運動：その場ジョギング10分
10分でヘトヘト。

>>419 >>420
この２人に限らず突っ込みどころ満載なのは
他にもいっぱいいるだろうにｗ

参加表明>>34

２月１０日　体重　53.6kg

食事
朝昼兼　りんご1個・豆乳ﾎｯﾄｹｰｷ2切れ・ｲﾝｽﾀﾝﾄたまごｽｰﾌﾟ＋ﾎｳﾚﾝ草
　　　　ｺｰﾋｰ
夕　　　お子様ﾗｰﾒﾝ(塩)・餃子2個
夜　　　ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ半分
深夜　　ｲｶｽﾐｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・焼肉・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ・ぷっちょ5粒

運動(ついさっきまで)
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間・ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間

夕・夜は彼と外で食べ、深夜は家に行ったら彼が作ってくれてた。
食べないのも悪いので残さず食べた。運動したけど絶対消費されてないorz

参加表明>>25　前回>>398
２月１０日
朝食　トースト（アボカド、キャベツ、トマト）、カフェオレ
昼食　きのことツナのスパゲティ、菓子パン１／５
夕食　五目ご飯、みそ汁、菓子パン1／５
運動　ウォーキング３０分、腿上げ１００回

運動が少ない。今日はもうちょいなんとかしよう。
ていうか、菓子パンorz　食べるとなぜか頭痛が軽くなったけど。

>>436
それは私の事でしょうか？

溝です(＾ω＾)参加表明>>94

2月10日の報告
体重58.3(-0.4)

朝食ふりかけ、ご飯、あさりの味噌汁
昼食いなり寿司、おそば
夕食焼きそば
間食アイス

腹筋と小顔マッサージをしました。

目標を達成するためにも間食は絶対なしにします。
中間報告までに57kg台に入ってやる(`・ω・´)！

>>405
一言だけ言わせてもらうが
そのくらいのスペックだったらその内容で
3週間で6kg落とせるのか？

>>煽らーの人たち
とりあえず集計人もいないことだし
1月の我慢なんだからあぼーんで対応しろ

突っ込みどころ満載な参加者は煽る気がなくなる
勝手にやってろってな

みなさんがんがって下さい

【参加表明】
ダイエット方法：
・1日3食（お菓子含）1200～1500kcal
・野菜を多くとる

・有酸素運動
・筋トレ

ヒデー脳脂肪出現だな

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