1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ

【中間報告】
参加表明>>37
前回報告>>46

今朝の体重：63.9kg

1月14日の報告
<食事>
朝昼兼用：ご飯茶碗１杯、鰆西京漬け１切れ、インスタント味噌汁、納豆
夕：ご飯茶碗１杯、鰆西京漬け１切れ、納豆、
切り干し大根（人参、蓮根、干し椎茸）、豚角煮（大根、ゆで卵、長ネギ）
間食：ビスコ４枚
<運動>
起床時ストレッチ、暇があれば腹筋

>>108
受付時間が過ぎたの承知で何故参加表明するのか・・・・・・・

>>112
入って一緒に頑張りたかった･･･
来月でなおしてきまふ･･･

参加表明>>100
体重朝・・・46.4

朝ごはん；チーズマヨトースト（八枚切り耳無し一枚）
　　　　：アスパラビスケット
　　　　：イチゴフレーク
　　　　：コアラのマーチ
　　　　：チーズ１P
　　　　：キャラメル2個
　　　　

昼：マロンパン一個

夜：マーボードーフ
　：チャーハン
　：ブロッコリー
　：焼き芋半分
　：リンゴ4分の一

参加表明>>60
前回報告>>94

1/15の報告
体重56.6kg

朝食：オールブラン　プレーンヨーグルト＋きなこ　野菜スープ
昼食：ごはん　味噌汁　納豆　もずくと山芋のサラダ
夕食：マカロニサラダ　ブロッコリー　エリンギのソテー　牛ステーキ3切れ（ソース無し）
＋夕食後にブラックコーヒー

運動：腹筋30回　ウォーキング30分

【脱会表明】

都合が悪くて、参加できなくなりました。
また参加できる時が来たら、参加したいです。
その時はよろしくお願いします。

参加表明>>９９

１月１５日の報告
体重　朝５３．４ｋｇ　

朝食　ホットケーキ１枚　ブルーベリーヨーグルト　干し柿1個　ホットコーヒー
昼食　焼き芋（小）　野菜炒め（キャベツ・人参）　目玉焼き　カフェオレ
夕食　みそ汁（葱・シメジ・じゃが芋・餅）　納豆　若布と大根おろし（ポン酢）
間食　りんご半分　紅茶
合計　約１２８０ｋｃａｌ

運動　ダンベル体操１０分　エクササイズ１０分
お通じ◎（便秘がちが続いていたが、なぜか今日は稀に見る快便で嬉しかった！）
ウォーキングができず運動が少なかった。

【中間報告】
参加表明>>34
1/15朝の体重:51.2(ｽﾀｰﾄから-0.8)
1/14の報告
朝:ご飯0.5合･納豆･ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼:昆布オニギリ0.5合･水･缶ｺｰﾋｰ
夜:白菜･豆腐･シラタキ･ﾜｶﾒ･ﾈｷﾞのﾁｹﾞ鍋
運動:軽いｽﾄﾚｯﾁ･踏み台昇降30分
体重の減少がｲﾏｲﾁなので明日から少しﾊｰﾄﾞにします

【中間報告】
参加表明>>86
前回>>109
体重61.0kg
ちなみに体脂肪率31％

1/15
朝：ご飯、牛肉とごぼうの煮物、ブロッコリー、イチゴ
昼：ご飯、チキンカツ、キャベツ
夜：寄せ鍋、雑炊
運動：踏み台昇降40分

【中間報告】
参加表明　>>20
現在の体重　６０．８キロ（−１．２キロ）

１／１５（月）
体重 ６１．０キロ
朝食 ご飯 味噌汁 いかの塩辛
昼食 ガム
夕食 すき焼き

学校が始まってしまうのでこれまでの様に順調にダイエットができなくなってしまいそうですが、
目標のサイズダウンに向けて頑張ります。
この前二重書き込みしてしまってすいませんでした。

ダイエットっていわねぇよ

【中間報告】

参加時・・・52.4kg
現在体重・・・51.2kg

【中間報告】
56.6kg
目標まであと1.7kg

参加表明>>60
前回報告>>94>>115

1/16の報告　体重56.6kg
朝食：寝ていたのでなし
昼食：オールブラン　きなこヨーグルト　野菜ジュース
夕食：マックのサラダディッシュ　ホットコーヒー
間食：スタバのカフェモカ（ホイップ無し）

運動：腹筋　ウォーキング

【中間報告】
参加時63kg
現在61.6kg

間に合うかな。。ﾄﾞｷﾄﾞｷ

参加表明>>86
前回>>119
1/16
体重：61.8kg
朝：ご飯、鶏の煮物、刺身、ブロッコリー
昼：かしわうどん
夜：ご飯、豚肉とキムチの炒め物
間食：サブレ、飴
運動：踏み台昇降40分

参加表明>>９９

１月１６日の報告
体重　朝５３．６ｋｇ

朝食　みそ汁（葱・大根・油揚げ）　お餅１こ　ビタミン剤
昼食　トマトソースグラタン（じゃが芋・チーズ・卵）　ヨーグルト　みかん　コーヒー
夕食　牛肉の時雨煮　キャベツ　海苔おにぎり
間食　りんご半分　紅茶
合計　約１２８０ｋｃａｌ
運動　なし　頭痛で鎮痛剤を飲んだ。

１月１７日の報告
体重　朝５３．２ｋｇ

朝食　今川焼き1個　みかん１個　緑茶　ビタミン剤
昼食　鯵の塩焼き　キャベツと人参の炒め物　蒸かしじゃが芋　カフェオレ
夕食　みそ汁（葱・高野豆腐）　ごはん８０ｇ　シラス（大根おろし）
間食　プチパン１個　干し柿1個　コーヒー
合計　約１３１０ｋｃａｌ

運動　ダンベル体操１０分　エクササイズ１０分
お通じ　◎　今日も運動不足だった。明日からウォーキングがんばりたい。

参加表明>>86
前回>>125
1/17
体重：61.0kg
朝：レタス、鶏の煮物、ケーキ
昼：とろろそば
夜：ご飯、豚肉とキムチの炒め物、焼き鳥
運動：踏み台昇降30分

参加表明>>９９

１月１８日の報告
体重　朝５３．２ｋｇ

朝食　お雑炊（大根・人参・じゃが芋・ねぎ・しめじ・卵・ご飯）
昼食　モスバーガー　ホットコーヒー
夕食　刺身（鮪赤身）　キャベツのごま酢和え　ご飯８０ｇ
間食　アーモンドチョコ８粒　干し柿１こ　緑茶
合計　約１３４０ｋｃａｌ

運動　ウォーキング１時間　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分
お通じ　なし
緑地公園までウォーキング。
が、帰りにお菓子作りの本を買ってしまう。
これはもう絶対に見るだけ、痩せてから。作ったりしないように戒めたい。

参加表明>>86
前回>>127
1/18
体重：60.8kg
朝：ご飯、豚肉とキムチの炒め物
昼：うどん、さばの味噌煮
夜：坦々鍋
運動：踏み台昇降50分

参加表明>>86
前回>>129
1/19
体重：60.0kg
朝： オクラと蒸し鶏のおにぎり、淡々鍋、焼き鳥
昼：酢鶏定食
夜：雑炊、水菜、きんぴら
運動：部活、踏み台昇降60分

参加表明>>12

1月20日・・・60.5kg
朝：なし
昼：和食バイキング
　　（飯 味噌汁　焼魚　唐揚げ　大根とベーコンの煮物　野菜サラダ）
夜：クロワッサン　魚肉ソーセージ2本　フルーツサラダ　ハッサク1コ　
間食：和菓子2コ
運動：無し

睡眠時間が十分だと食欲が抑えられるらしい。

参加表明>>86
前回>>130
1/20
体重：60.0kg
朝： ロールキャベツ、ウィンナー、牡蠣のオイル漬け、かぼちゃ、ブロッコリー、きんかん、ケーキ半分
昼： ジンギスカン丼、にんにく
夜：ビビンバ
運動：踏み台昇降60分

１月１９日の報告
体重　朝５３．２ｋｇ
朝食　お雑炊　鯵の塩焼き　緑茶
昼食　今川焼き１こ　カフェオレ　干し柿１こ　緑茶
夕食　野菜コンソメスープ　プチパン（卵のディップ）
間食　お餅（あんこ）　アーモンドチョコ２粒
合計　約１４３０ｋｃａｌ
運動　ウォーキング３０分　ダンベル体操１０分　エクササイズ１０分

１月２０日の報告
体重　朝５３．０ｋｇ
朝食　ます寿し　キャベツのお浸し　緑茶
昼食　ます寿し　みかん　緑茶
夕食　みそ汁（アサリ）　ごはん１膳　唐揚げ　サラダ菜　うどの酢味噌合え　キムチ
間食　苺のショートケーキ半分　
合計　約１４８０ｋｃａｌ
運動　ウォーキング３０分

１月２１日の報告
体重　朝５３．０ｋｇ
朝食　ライ麦パン　卵のディップ　ヨーグルト　バナナ１/３本　コーヒー
昼食　カニクリームスパゲティ　サラダ菜　苺のショートケーキ　紅茶
夕食　あんこう鍋　ごはん１膳　キムチ　ブロッコリー　うどのキンピラ　ワイン少し
間食　栗羊羹　柿ピー小袋１/２　クッキー２枚　
合計　約２０３０ｋｃａｌ
姉の家に遊びに行き過食になってしまったので明日からまたがんばります。

みんなダイエット中の食事じゃないよね。
運動した分食べてちゃ意味が無いから。
目標が1,2�s減てとこで甘えだけど
まあせいぜい、ぽっちゃり目指して頑張ってね(^-^)

>>134
月に1〜2kg減って理想的なダイエットだよ。
いっきに減らせても、その後リバウンドしたら元もこうもないでしょ。
短期で痩せた体重は短期で戻りやすい。

>>133
よく食べるね。炭水化物好きだし。
太ってる理由がわかるよ。

>>135
それは自分の努力次第でどうにもなる。
自分は短期間でかなり痩せたけど、今も維持出来てるし。
目標は高く持った方が良い。
長期間で少しの体重減らすなんて簡単過ぎるから、痩せた後甘い考え方になって、すぐに食べちゃったりするんだよ。

>>137
一般的には、心身ともにダイエットによるダメージを最小限に抑えて
日常生活の質を落とさないように痩せていくのがベストだと言われている。
貴方のやり方、考え方は貴方個人のものにしておいた方がいい。

逆に1、2キロ目標に痩せるのって難しいだろww
1、2キロじゃすぐに減って、すぐに戻るから、モチの変動激しくて逆に辛いよ。
元が軽い人ならまだしも、デブの1、2キロじゃ体にも見た目にも全く影響なし。
ダメージダメージって…そこまで人間、弱くないよ。
肥満で居る方がよっぽど身体に悪い。

体を労って、いつまでも肥満体で居て下さい

参加表明>>86
前回>>130
1/21
体重：59.8kg
朝： 肉まん、牡蠣のオイル漬け、ブロッコリー
昼： 肉まん
夜： おにぎり
運動：部活2時間半
1/22
体重：59.8kg
朝： ご飯、肉と野菜の炒め物
昼： 鍋焼きうどん
夜： ご飯、鶏肉と青梗菜の炒め物、刺身、ほうれん草、行者にんにく
運動：ランニングマシーン20分

ここの参加者は健康に悪いほどの病的肥満はいない。
多くは美容目的で減量しているだけ

ＢＭＩ計算フォーム　
http://www.mayuta.com/tomohiro/bmi/bmi_dx.html

参加表明>>86
前回>>140
1/24
体重：59.8kg
朝： ご飯、鶏肉と青梗菜の炒め物
昼： ご飯、焼いたお肉、かぼちゃ、ほうれん草、味噌汁
夜： ご飯、肉じゃが、秋刀魚、キャベツ
運動：自主練2時間

来月からこそ参加したいです。
自分は携帯からなのでスレ立て出来ません。
ＰＣ様、２月１日からの新スレ宜しくお願いします。

私も来月からぜひ参加したいです。
新スレお願いいたします。

他力本願でルールも把握できてないようなピザは参加しないでください＞＜

参加表明>>86
前回>>142
1/27
体重：58.8kg
朝： レバニラ、ハム、水菜
昼： ねぎとろビビンバ丼
夜： おにぎり、親子煮
運動：部活2時間半

>>145
ﾉｼ

>>143 >>144 >>147
sageで

このスレ盛り上がってねーな

>>148

みんな痩せた？

参加表明>>12

【最終報告】
61kg →　59,5kg　（1,5kg減）
目標達成ならず

目標の半分までしか減量できなかったけど、
増えつづけていた体重が減りに転じただけでもうれしい。

煽りが現れてから下火になったね。
痩せるペースや目標なんて個人の自由だと思う。
文字だけじゃ現せない数字以上の変化を遂げている人だっていたと思うな。

煽られてナンボのスレだよ。

参加表明>>９９

【最終報告】
５３．４ｋｇ→　５２．６ｋｇ　（８００ｇ減）
（開始１月１４日〜２月１日まで）

途中食べ過ぎもあり反省点も多かったのですが、
なんとか達成できました。
来月はもう少し運動を増やしてモチをあげていきたいです。

参加表明 >>20

【最終報告】
参加時 62キロ
目標 60キロ

→現在 59.7キロ
目標達成です！(ノ￣▽￣)ノ
ちょっとギリギリやね…(￣Σ￣;)
見た目はまだ変わらないけど、卒業式には変身してやる！！！
違うスレで見た顔のお肉落すダイエット効きました！
今月も頑張っていきたいと思います♪

新スレ立てといた
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167988569/l50

↑
間違い
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170411483

>>158
スレ立て乙！

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