食事内容を激しくぼこぼこにたたくスレ

食事の大切さ　わかってる人、
立ち上がりましょう。
この板でも　今日食べたものスレや
17以下スレでまちがった食事してる人はいます。
それを見て憤りを覚えませんか。
そこでコピペなりしてそれをぼっこぼこに
たたきましょう。
自分の間違った食事にプライドがある方は
閲覧を避けたほうがいいです

立つとは思はなかったage

自演乙。
どーせ他人ごと。
他人を評価する前に自分の食事のこと考えなよ。
やりたかったら一人でやんな。

どうせデブがガリの食事晒してコフコフうなったり

現時点でダイエット順調な人がドカ食いした人をあざ笑うだけでしょ

朝　パーフェクトプラス
昼　イカフライ定食（ご飯残し）
夜　寒天ゼリー

フライ！？ふざけんな！

ﾜﾛﾀｗ

あん？！なに笑っとんじゃハゲ！！
あとよー定食なんて食うからデブなんだろーが？
…きつい事言ってごめんね、スレ通りにしてみた、傷付くよね(´`)

おんめぇご飯残しだと！？ばち当たるぞ！！母ちゃん泣くぞ！！

米は一粒でも残したら目が潰れるんだよ!!

朝
ごはん二杯
納豆、牛乳


昼
牛乳

>>1の物凄い自作自演を見た気がした

ここ強制IDなのにおまい恥ずかしいなｗ

>>11
おい！おめーなんだその食事は！言うことねーな。まーなんだ…がんばれ。栄養とりな

立つとは思はなかったage

169/40
朝：飯2杯あと唐揚げとか
昼：ラーメン2杯（カップ麺
夜：寝てた
夜食：ケーキ1個あとベビースターでか袋1個


これじゃあ　やせてても肌ボロボロだな
ぼこぼこにしてやんよ
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

超ーﾊｹﾞﾜﾛｽｗｗｗｗｗガチで超Nice♪
ぼこぼこにしてやるとかいいつつ…おまいらの愛を感じるぜｗ。

別に自演じゃないでしょ。

ｽﾚ立てられるかか分かんなかったけど
やってみたら立った的な感じじゃん？

昨日食べたもの
朝 なし
昼 なし
夜 ビールコップ1杯、ダイキリ1杯、シャーリーテンプル1杯、サーモンのサラダ一口、海老フライ1匹、豆腐少々、鯛の刺身一切れ、お茶漬け３分の1、
おやつ チロルチョコ1コ。ダイエットコーラ

264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/12/28(木) 12:45:38 ID:s+s45I6Y
160/36
朝　フルーツタルト、ベリータルト、クッキー二枚、冷凍みかん
昼　無し
夜　千切りキャベツ、レタス、セロリ炒め、糸こんにゃくにパスタソース81kcalかけて

デザートにしようと思って買ってきた小玉スイカが傷んでた。
高かったのに…。
　　　

体重低すぎだし
食事もｶﾛﾘｰしか考えてない

朝：みのもんたのソイジョイ
昼：みのもんたのソイジョイ
夜：サラダと納豆
栄養がない。時間もない。こんな生活続かない。

>>1まってるぞ〜。

>>21
>>1ですがなにか？

273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/30(土) 00:55:57 ID:2wkD/QkO
160/35.2
朝　焼き芋100g148kcal
昼　無し
夜　赤ワイン２杯

リセット完了！クリスマス太りは回避できたかな。
年始の飲みも楽しみ〜。
↑こいつもぼこぼこだよ
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

>>1 おまいいいぞ〜♪間違ったやしいたら、なおしてあげれ。ぼこぼこ頼んだぞ〜ｗ

どかぐいスレより

22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/12/31(日) 03:18:12 ID:zxmMQuHX
ピザとポテトとナゲットとアイスと豚まん食った

自殺します

↑その程度で食いすぎか？自殺？はぁ？ぼこぼこだよ
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

↑自殺するとか言うなおｗ。やさぐれんなーｗ
脂肪も一緒にぼこぼこにしてくれてるから、肉にはならないお。(^ω^)v

28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/31(日) 22:52:57 ID:+MwGhpqv
夜だけで

寿司
味噌汁
煮物
オレンジジュース
茶碗蒸し
煮だこ1こ
板チョコ1/5
ぽたぽた焼き2袋
シュークリーム半分
チョコ菓子2本
みかんSサイズ3こ

まだ食べる予定ww
「ｗｗ」じゃねーよ
反省しろよ。
俺もシルコ食っちゃったけどよ

　　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾞﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙ!!!
　　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∩゜。　 　;゜。ｱｯ――――!!!!!!
　　　　　（ #・д・）＿__｡　 ＼从/ 　　　　　＿　_　　　:';∴:;'　@.　・（＾∀＾　) 　ﾄﾞｼｭﾋﾞｼｭﾊﾞｼｭｯ !!!! 　
　　　　　（　 つ【〔ﾛ=：(∈(二(@　＞　‐―　‐　　―　＿　-￣:;' )･∵ ﾐ;;:#;;:';;@･∵. ○
　　　　　人　ヽﾉ 　￣゛ 　／W'ヽ　　　　　　　￣　　　　　:.'‥: :.:.'‥（⌒）;:'ξ(　:;'ξ，;.・
　　　　 （__（_＿）.　　　 ､､､　　,,,　　　　　　　　　　　　　　　:.':.　　　　　∪:';ξ‥:´:';∴
　　　　　　　　　　　　　　 ､､､　　,,,　　　　　　　　　　

↑それ以上食べたらダメっぽ…。まっ明るくていいべかｗ。
てか>>26 おま ちょﾜﾛｽｗ。汁粉とか食べんなよｗ。漏れも栗食べたいの〜…。つうことで、漏れが誘惑欲に勝つ為と>>26が食った汁粉が脂肪にならん為に>>26をぼこぼこにします。すまんのぉ…。
(#｀д´)/≡Зぼこぼこ。
おっしゃ！もう大丈夫万事ＯＫ！

33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/31(日) 23:55:40 ID:60eY5kvp
今日くらいいいや。
明日からがんばるもん〜

板チョコ半分
クッキー２枚
せんべい２枚
プリン１個
アイスチョコもなか１個

吐きそうになったぜ

二行目と最終行の言葉遣いの差に
　　　 .ｙｖ,,,ｖr→･''"ﾟﾞ~ﾞﾞﾞﾞ'r，　　 .,,,,,,_._,,,,,,,,ｖｖr一〜､_　　　　　　　 ,r"　 .ﾞl・'ﾍ-,,
　　 .ﾞll　　.,,,,,,,,,ｖｗi､　 .,,ト　　 ヽ ｀＾　　　 : __、　 .ﾟｙ　　　　　.,r'° ,,''ヶ　　.,,,ト
　　　.ll　 『｀　　　,lﾞ　 .,i´　　　 .ﾞi､　.ｔ''''"~￣ﾞ］　 ..,i´　　　　,r″ 、'ﾞ''〃　.,i″
　　　 ll　.,″　　丿　.,lﾞ　　　　　.l　 .ﾋ　　　 .ﾚ　 .,″　　　.fﾚｖ-'ﾞ~''ｭ　　 .l°
　　　 ｀'''"　　 ..,i´　.,lﾞ　　　　　　ll　 l,,,,ｘrr+″　,i´　　　　　　　 ,,r"　.,,__,lﾞ
　　　　　　　 ,,,i´　,,i´　　　　　　 ﾘ　　　　: ＿＿,ll　　　　　　,,r'′ _,┘｀
　　　　　　.,r" _,／　　 　 　 　 　 ﾟ'―'ﾞ“￣￣￣　　　　　 ,,r'″_,,r･°
　　　　　　ﾞ¨ﾞ~゛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞﾟﾞﾞﾞﾞ~゛

299 名前：あ[] 投稿日：2007/01/03(水) 02:02:36 ID:CLpzAhwJ
今日わすくなめ…
朝：みかん、おせち大量、　　アイス、朝日あげ一枚
昼：みかん、おせち大量、　　雑煮、卵焼き

間：フランクフルト、大判　　焼き、たい焼き、から　　あげ、卵焼きせんべい
夜：苺大福、サラダ巻き1.　　3本、穴子寿司４貫、　　海老寿司３貫

間：ベビーカステラ

昨日わやばかった…

　　　　/::::i::::､:::ヽ､:::::＼:ヽ:＼::::::ヽ:::､::ヽ::､:',
　 　　/::i|::l::ﾄ､ヽ::､:::ヽ:､::::::＼::ヽ::::l::::ヽ::i:::i:::!
　　　/:/:!:::!:|::ヽ:＼ヽ::::､:＼::::ヽ:::ヽ!::::::i::|:::!::!
　　　!ﾊ::|::::i::l:|心､:ヽ::＼:ヽ_＼､＼:::ヽ:::|!::|:|i
　　　　i､:!:|:､N{､ﾋjヽゝ＼ヾｲ ﾋｊ　>､ヽi:､|!:|:l
　　　　　ヽ:!::ﾄヽ￣　l! `　　｀￣´　|::l::|:|j:,!:!　　駄目だこいつ
　　　　　　ﾄ､::! u　　　　　　　　　ｊ |::/lj:::!ﾘ　　　どこが少なめだ・・・・
　　　　　　　 ヾ、　 丶 -　　　　u　ﾘｲ:|ﾘ　　　　　お節大量じゃないか・・　
　　　　　　　　ﾘヽ　‐､ｰ- ､_　　 ／ｲ:::i
　　　　　　 rｰ'"ﾄ:lﾞ､ 　￣ 　 .／　 , |::!
　　　　　　/ ﾍ　ヾ　ヽ､ _,.　'　　 /　|:'

>>29
間食がすごいね…

>>28おまいのＡＡもワロタがなｗ
299 おまいは普段どんな食生活だおｗ。とりあえず間食にフランクやら寿司は控えた方がいいべ？
まーなんだ。正月明けたらがんがれよー。

842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/03(水) 18:10:49 ID:rcBqXpy5
食パン1斤
唐揚げ6個
ポテトサラダ1パック
コロッケ2個
エビフライ3本
牡蠣フライ2個
焼き鳥5本
オムライス1人前
焼きそば1人前
まるごとバナナ1個
ロールケーキ1本
プリン1個
バームクーヘン2個
歌舞伎揚げ2枚
だんご3本
ウインナー3本
寿司1パック
アイス500ml
伊達巻半本
きんとんいっぱい
焼き鮭1切れ
餅4個

ああああ････また42キロになっちゃった（泣）

　全然やせじゃねーか！！　　　　　　　　　　もっと太ってて悩んでる人がいるんだよ！！！
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　∧＿∧
　―＝≡三 ∧＿∧ 　　　　　＼从从//／　 （´∀｀　）　三≡＝―
―＝≡三と（　・∀・）つ''"´"⌒_ﾉ；*；;''"´"''::;:,（　　　 つ　三≡＝―
　―＝≡三　ヽ　　　　￣￣⌒)>“ω(;;;((⌒￣￣￣＿　）　三≡＝―
　―＝≡三　/　 /￣￣´""'''¨ (;；#':*,')´''::;;;;::'''"´￣ヽ　＼　三≡＝―
　―＝≡三　＼__）;　　　／／／ v v ＼＼＼　　　　 （_＿）　三≡＝―

↑おまー！ちょまて！そんだけ食べて痩せねぇってｗ。軽く殺意感じたお…(`ω´)てか、身長が1００cmとかなわけねぇよな。

931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/05(金) 01:04:56 ID:YZaoES81
朝☆あんまん 紅茶 りんご少し ミルキ一2個
昼☆ 甘栗少し チロルチョコ ミニおにぎり サラダ プリッツ少し コーヒー
夜☆野菜鍋 納豆 ポテトサラダ50g アイス
ご飯ひとくちパイナップル みかん

食べた食べた………………ず〜ん
　　

今日も定期ぼこぼこ　　　＿ー￣＿￣）’, 　・　∴.'　　， ．. ∧＿∧　∴.'
　　　　　　　　　　∧　--＿- ― ＝￣　￣`:,　.∴）'　　　　 (((　#）ﾟДﾟ)
　　　　　　　　　,　-''￣　　＝　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／ ／ ・,‘
　　　　　　　　／　　＿-―　￣＝＿　　）":"　. 　’ |　ｙ'⌒　　⌒i .'　 ∴.'
　　　　　　　/　　　ノ　￣＿＝＿　　`　））,∴.　）　|　　／　　ノ ｜∴.'∴.'
　　　　　　/　　, ｲ ）　　　　＿　）￣＝＿）　　　＿）, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　 　/　 　_,　＼　　）＿　＿ ）＝　　＿）　　／　,　　ノ　　∴.'　　∴.'
　　　　 　|　　/ ＼　 `､　　　　　＝　＿）　　　／　／ ／∴.'　∴.'
　　　　 　ｊ　 /　　ヽ 　|　　　　　　　　　　　／　／　,'
　　　　／　ノ　　　｛ 　|　　　　　　 　　　／　 ／| 　|
　　 ／　／　　　 　|　（_　　　　　　　 　!､＿／ / 　 〉
　　`､＿〉　　　　 　ー‐‐`　　　　　　　　　　　　|_／

>>34 定期ぼこぼこって…。今日もガチおもろいやんけｗｗｗ。
931量はそんなに多くないとｵﾓ。バランスを考えたらよくなるんでない？。てか人のこと言えない漏れ…。
朝 スキムミルク一杯 昼 あんころもち1 夜 親子丼茶碗に少し、キャベツサラダ一口、マシュマロパン一口、常時ダイエットコーラ。ただ減らすだけぢゃダメっぽ…。
(´ω｀)つうことで…自らぼこぼこになります。関係ない>>30を道連れに。おっおおー！！
(#｀Д´)≡Зゴォラー！！ぼこぼこ≡Зおっしゃ！これですべてうまくいくっぽ♪

　330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/01/05(金) 18:17:27 ID:J5mEjg7/
165/40
朝　麦チョコ、牛乳、薩摩揚げ3、餅2
昼　麦チョコ、さつまいも、カルボナーラスパ、カラムーチョ
夜　カレー、さつまいも、ちくわ5、唐揚げ7、蕎麦
　　　　　　　　　　　　　　　　∧_ 　　ギリギリ…
　　　　　　　　　　　　　　（ / ⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ／.| |　 　|
　　　　　 |＼_|＼ 　　／／.| |　　 .|
　　　　　（　　｀∀）／／　 | | .|
　　　　 /´　　　　 ／　　　.| | 　　丿
　　　　/　/　　　 |　　　　　∪ / ﾉ
　　　 (　/|　　　　|　　 　　 | ｜|
　 　　|　| |　　　　|　　 　　 | ｜|
　　　 |　| |　　ヽ　|　　 　　 | ｜|
　　　<々） 　 / 　|　　　　. ∪∪
　　　 　　|　 / |　 |
　　　　 　(　 ) |　 |
　　　　　 |　|　|　 |
　　　　　 |　|　|　 |
　　　　　/　|　|　 ヽ
　　 　 ∠／　 `─'
どうしてＢＭＩ１７以下スレに書き込むのかね
痩せをひけらかしたいだけとしか・・・

>>36 も…もちつくんだおｗｗｗ。
330 少量ずつ食べてるのかな。芋と牛乳をとってる辺りが、なにげにバランス考えてるのかｗ。１７以下てやるなー。とりま頑張って維持しろな。

977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/06(土) 08:06:27 ID:X75pwT8q
煮かつ一人前
ご飯半膳
さば塩焼き4分の1切れ
すまし汁一杯
笹かまぼこ1枚
レタス少し
からあげ2個

眠剤飲んでラリってたみたい。市ね自分。朝昼抜いて夜ドカ食いとか最低
しかもそのあと20分たたないうちに寝たし。市ね！！もうやだーー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿ ／-　イ､_
　　　　　　　　　　 ＿＿　　　　　 　　／: : : : : : : : : : : (
　　　　　　　　　 〈〈〈〈　ヽ　　　　　/: : : : ::;:;: ;: ;:;: ; : : : ::ゝ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}　　　　　{:: : : :ノ　--‐'　､_＼: : ::｝
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |　　　　　 {:: : :ノ ,_;:;:;ノ､ ェｪ ヾ: :::}　　
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !　　　、　　ｌ: :ﾉ　／二―-､　|: ::ﾉ
　　/　　●　　　● |　　/　　　，,･_　　|　/／　 ￣7/ /::ノ
　 |　　　　( _●_)　 ミ／　, ’,∴ ･　¨　 〉(_二─-┘{／
　彡､　　　|∪|　　／　　､･∵ ’　　／､／/|　￣￣ヽ
/　＿＿　 ヽノ　/　　　　　　　　 ／　　 //　|／／＼ 〉
(＿＿＿）　　　/　　　　　　　 　/　　　 //　　 /＼ ／
市にたいなら殺してやるクマー

９７７>>38のクマがおまいの不安なﾓﾉを退治したから大丈夫だお。綺麗に痩せるお。無茶すんなよー。
>>38 殺すは怖いお。しかしﾊｹﾞﾜﾛﾀｗ。クマ超最高。

ｸﾏ！ｸﾏ！ｸﾏ！

朝・カレーﾗｲｽ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾁｮｺﾜｯﾌﾙ279ｶﾛﾘｰ、りんご1きれ、ﾏﾖごぼうｻﾗﾀﾞ
昼・りんご2きれ、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ1粒
夜・ﾏﾖごぼうｻﾗﾀﾞ、りんご2きれ、ﾌﾞﾗﾝﾁｰｽﾞｽｰﾌﾟ196ｶﾛﾘｰ

今日の朝
カレー5口
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
ｺｺｱ1杯
70ﾊﾟｰｶｶｵﾁｮｺ2かけら
豆乳とおからのｸｯｷｰ186ｶﾛﾘｰ

昨日の食事内容

朝：ヨーグルト
昼：鶏ささみ2本・キャベツの千切り
夕：うどん１玉・鶏もも肉250g・豆腐150g・野菜の水炊き
筋トレ後：プロテイン30g

現在のスペック：169cm69kg B101 W82 H94 体脂肪20％前後
ウエストunder80と体脂肪15%未満を目指してます。
ちょっと食い過ぎかな

ちまみに30代半ばの♂
晩飯の量をもう少し減らして、朝食べるようにしよう

>>43ｺﾞｫﾗｰ！朝からｶﾚｰとか食べるな！ｺﾞﾎﾞｳは体に良さげだな。偉いぞ
>>44あん！？おま、ｱﾌﾞﾗだらけのもも肉とか食べてんじゃねぇぞ。ﾊｹﾞ！まぁあれだ、筋ﾄﾚ頑張れよ。
ｽﾚﾀｲ通りにしてみますた。ごめんねー(´ω｀)
>>43>>44もﾊﾞﾗﾝｽとれてるとｵﾓ。

>>43じゃなくて>>41です。ｽﾏｿ。

朝:なし
昼:ナポリタン
夜:ｶﾚｰ(ルーだけ),焼鮭,野菜のｸﾘｰﾑ煮

>>48バーカ

朝、お茶漬け
昼、チョコケーキ二個
アップルパイ一個、カップヌードル一個、おにぎり(シーチキン)一個


おなかいっぱい

↑朝はいいが、昼、あまいもの食い過ぎじゃﾎﾞｹ！！朝とった栄養が甘いものによって破壊されたぞ！
…(´･ω･`)ﾃﾍ

朝・ﾐﾙｸｺｺｱ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・なべ（豆腐2分の1丁、ｷﾑﾁ、白菜、ネギ、細長い肉2枚）

>>51
バランスいいね(・∀・)頑張って〜

朝…カボチャ6分の１
カッテージチーズ

昼…カボチャ少し 蒸しささ身４本 カッテージチーズ

朝・肉まん一個
昼・ヨーグルト百グラムぐらい

お腹は減らない

>>54
ご病気で寝たきりの方ですか？

お身体大切に余生をお過ごしなさいませ。

朝→ｶﾎﾞﾁｬ・ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ・中華ｻﾗﾀﾞ・ご飯
昼→ようかん・ｸﾘｰﾑのおやき

AA貼ってぼこぼこにしてた人帰ってきてくれないかなw

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ 　　　_　
　　/　　●　　　● | 　／/ヽ 　　
　 |　　　　( _●_)＿ ／ /　 ｜ 　　
　彡､　　　|∪|r'｀ 　　 ｛　〔￣() 　おまえらカボチャばっかり食うな！
/　＿＿.　ヽノ|.＿＿　｛　　~~〕　　　
(＿＿＿）　 　 Е)　 ＼＼_/　　　
　|　　　　　　 /|~| 　　　 ￣　
　|　　／＼　＼~
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿)

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/06(土) 19:20:55 ID:NDxhyVZ7
いちご牛乳1本
ロースかつ1人前
ご飯どんぶり1杯
フジパンのメープルメロンパン3個
キャラメルデニッシュ2個
ローソンのメロンパン2個
チーズケーキ1ホール
プリン2個
桃ヨーグルト1個
唐揚げ5個
チャーハン1人前
シュウマイ3個
春巻き3本
エビチリいっぱい
アイス500ml
スイスロール1本
ポテトサラダ1パック
カルボナーラ1人前
生チョコ1箱
揚げだし豆腐1個
焼き鮭1切れ
卵焼き卵3個分
絡み餅1パック
黄粉餅1パック
エクレア1個
マロンケーキ1個

（´、ゝ｀）ﾌﾟｯ
ここまでコピペ
↑自分で笑うな

>>51 ｶﾜﾕｽ
>>58＼(^O^)／大好き

30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/01/07(日) 19:22:03 ID:vuuf6lfo
朝
稲荷寿司２個
巻き寿司４切れ
苺２個
昼
ポテコ小袋
せんべい６枚
フィナンシェ
フルーツケーキ
みかん６個
干し梅
野菜ジュース


orz
怒って誰か
本気で怒って
↑ここまでコピペ
　　　　　　　　 　 ／￣ｿ　
　　　　　　 　　／　／　　　 　 　　
　　　　　　 　 /　 /∧　　　　　　　
　　　　　　　 /　/Д´)　食らえ！　　　　
　　　　　　　 |　/　丿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,、;><`;:,";:,`,・
　　　　　　　/　　ノ─＿　　 　　　　　∧ ∧―＝￣｀ヽ ,,;:`;:";+,;:"`";:,`;";:,；・
　　　　　　/　　, ｲ 　　 ￣＝─--＿（　 〈＿_　>　　゛（；・;:`,;:"";:+,;`;:*,;:
　　　　 　/　 　_,　＼＝＿＿　　　 　 `::,；;';（／　,　´ノ　`"・;:`,;；・*
　　　　 　|　　/ ＼　 `､　　 ￣―- -＝'`:,／　／ ／
　　　　 　ｊ　 /　　ヽ 　|　　　　　　　　　／　／　,'
　　　　／　ノ　　　｛ 　|　　　　　　　 ／　 ／| 　|
　　 ／　／　　　 　|　（_　　　　　　!､＿／ / 　 〉
　　`､＿〉　　　　 　ー‐‐`
>>57前までAA張ってた者ですが自分もAAに
自身があるわけでなく　　AA板顔文字板で見つけた
良さげなものを持ってきただけなんです。
最初はｶﾛﾘｰだけしか気にしてないような
食事をする人が多かったんで
自分以外も突っ込みたい人がいるかなっと思って
スレ立てました。
AA板顔文字板にいけば
モナーのかわいい虐殺スレがあります

ｱｹﾞ

>>59
見ただけで吐き気がする……

あけ

>>59と>>61を見て思うんだが、食事の量はともかく質が悪い。
ジャンクフード、そして脂質の多さが目立つ。
まがいなりにもダイエットしてるなら、１日に米１升、鶏肉３kg、卵白１０個、全卵３個、野菜２kgくらいにしとけ。

朝・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、肉野菜炒め少し、卵焼き、肉巻きごぼう、ご飯、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
昼・ｾﾞﾘｰ飲料

間・焼き芋、ﾁｮｺ

夜・ﾁｮｺ菓子1袋、南瓜&芋の天ぷら、ご飯、味噌汁、野菜炒め、ｻﾊﾞの味噌煮

毎日後悔してるﾋﾟｻﾞです。164/62ｷﾛ♀

>>65
それ、普通の人でも多くね？

てか、俺釣られた？

>>67
つりではないと思う
普通の人はすでにジャンクがデフォなのだ

ご飯3合
鮭1切れ 納豆 卵焼き カップラーメン

夜中に食ってしまった

朝　おかゆ＋たまごかけ（お茶碗半分くらい）
昼　シュークリーム、アイス
間食　ジュース
夜　今からキャベツでも食べようかな・・・

お願いたたいてorz

夜はポテチとビールが基本

朝　----
昼　おにぎり1個　
夜　お刺身とろける大トロうま！3切れ、
　　お寿司３貫（かんってこの字か？）、
　　ハマグリのお味噌汁、
　　納豆1パック、
　　ポンカン1個　　　（＾д＾）ウマ！！寿司食うと太る〜、でもウマ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡ミ彡）ミ彡)　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　　 彡ミ彡）ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡)''"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　　　彡ミ彡）ミ彡）ミ彡)'
　　∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:???''"ﾞﾞ　　　　　　 ）　　从　>>70ミ彡ミ彡）ミ彡,,）
√（:::.・∀・）　　　　　　,,..､;;:???-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　　　　　　彡　,,　　　　 ⌒ヽ　　　　 ミ彡"
|　（:::..､===m==<|::::::ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'"ﾞ　　　　　　　　ミ彡）彡''"
|_=|:::. |::.　| '　　　　｀`ﾞ⌒｀ﾞ"''???-､:;;,_　　　　　　　　　　　　　　）　　 彡,,ノ彡???''"
　（＿_）＿）　　　　　　　　　　　　　　ﾞ⌒｀ﾞ"''???-､,,　　　　 ,,彡⌒''???''".l .ﾘ ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"⌒''???" 　 .｀ ﾐ､ i,l,i,',.{y
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ､ﾘ'゛
おまいの肉こんがりにしてやんよ

>>73
どうもｗｗ
今日はヘルシーメニューでいきます

きのう
朝‐
昼‐
夜(てか夕方)カツ丼2/3
…以上。

これはもうだめかもわからんねｗ

昨日は、、、
甘いコーンフレーク一箱（プラス牛乳）
ファミレスで和風ハンバーグ、100％のフルーツジュース

評価おねがいｗｗ

太るよ!!そんなんじゃっ

>>75
ｻｲﾝ下さい

>>76
タンパク質　野菜類ともに不足している。
タンパク質はホルモンの材料です。
そのうち体に異常をきたすでしょう

160/35.2
朝　モンブランタルト、チーズタルト、クッキー二枚、カットメロン
昼　無し
夜　なめこと大根おろし、千切りキャベツ、焼き芋中半分

今日は飲み会だー！
たくさん食べて飲むぞー！


この女、毎日同じメニューだしリセットとか言いながら次の日にはDietビール。
白米食ったことあるのか…？

朝-----
昼おにぎり１個、お吸い物
夜タマゴスープ、シシャモ２本、ぽんかん２個、納豆1パック

納豆って1パックでも食べると痩せない？ヨーグルトって1パック
食べると、他の食材食べなくても、痩せないよね。

朝、バナナ２本・ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ
昼、発芽玄米(100ｸﾞﾗﾑ)野菜だけのｽｰﾌﾟ、海苔の佃煮、白菜のｸﾘｰﾑ煮(３口程度)
夜、発芽玄米(100ｸﾞﾗﾑ)野菜だけのｽｰﾌﾟ、豚のしょうが焼き(１ｷﾚ)、ﾊﾟｽﾀ(１口)豆腐(ｽﾌﾟｰﾝ小４口)

ﾀﾞｲｴｯﾄ中ですが、自分の食事量が多いのか少ないのか解らないし栄養は片寄ってるのか、解りません。。。
ちなみに、身長158の体重51ｷﾛ体脂肪率28％です。
評価お願いします。

食事量は少ない。
だから栄養全部少ない。
特にミネラル少ない。

な〜んちゃって、てへ。

>>73ｷﾀ―――――♪

>>81
痩せたいなら乳製品はやめとけ

>>82
自分がまともな食事をしているわけではないが
栄養の勉強はしているので言う。
まずタンパク質が不足している。
豚一口とその量の豆腐では推奨量60~70gの
半分も満たさないだろう。
野菜も少ない。白菜などの緑黄色でないものは
基本的に栄養価にかける。
朝は受け付けないだろうが、牛乳、卵を付け加えよ。
あと発芽玄米100gはとりすぎ。350kcalぐらいあるぞ。
素人の典型だが全体量だけ見て
カロリー　栄養などを考えていない。やせても
ぶさいくになるぞ。
判決
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∩　　　　.'　　，　．.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂､⌒ヽ　　　.∴　'　　　　 ';*;∵
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>82⊂（　｡Ａ｡）つ ・.;,;ヾ∵..:
　　　　　　　　　　 　　　　　　　　＿＿,:--------:::.._＿＿__　　∨ ∨　　　　　:,　.∴　'
.´ ﾊx'´ﾊ｀ヽ　　,.-'''"~..｡--'''"",.:´――─ii――――─――ﾐヽ　　　　∴　';*;∵; ζ。∴
..　 X _Vi'二ﾆ!-''''"^　　　　　 　 |l |6|6|6| || [地獄逝]...[ ＪＲ ] ||　　　　　　.∴'
__ =!ﾆ-''"　.:=.iﾆ!　=　-=''i　l|~」 ||...________||__＿＿＿＿＿＿＿||　　　 _　　　　 :,　.∴
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ｌｌ!!!!!.||.ｌllｌ.ｌｌ.ｌ.ｌ..ｌ. ｌ...|| |.||.|| |　l||:|. ||￣￣ ━ ━━━ ━.￣￣￣||
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>>86
え！？発芽玄米100ｇでそんなにあるんですか!?
白米100ｇでもだいたい160kcalなのに…

>>87
86が言ってるのは炊く前の状態でのカロリー。乾いてる奴ね。
栄養の勉強してるっていうけど、ま、素人だわな。
玄米は普通の飯と同じカロリーって考えていいよ。

たんぱく質は夜にとるのがいいと聞きました。朝や昼に無理にたくさん取らなくてもいいかな？
昼のみ炭水化物(ご飯)と温野菜中心のおかず朝は果物とかトマトでビタミンとコーヒー
夜はたんぱく質はだめ？

>>89
一回の食事で吸収できるタンパク質は(人によるが)約30g程度と言われている。
それほど運動をしない人でも、体重1kgあたりタンパク質1gは摂るのが良い、とされているので
１回の食事で１日ぶんのタンパク質を摂るのは困難だな。
　　　 ∧,,∧ 　 /⌒ヽ
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

今日は
朝-------
昼おにぎり（ツナ）１個、お吸い物
夜納豆1パック、700mlくらいグレープジュース、大根とタラの煮付け400ｇくらい、
　葱と豚肉のスープ

ジュース飲みすぎ。ご飯の代わりに糖分とって、手が震えるのを抑えてる。
なにかいいダイエット食ってないかなぁ。

>>91
食事量が少ないから
何もしないでもやせると思うんだがなあ。
不健康だけども。
さっきコンビニで見たが
リエータってやつがなかなか良かった。

リエータって何だろう？今度コンビニで見てみるね。
今日は家にずっといましたので、たくさん食べちゃった。
朝　ワカメと豚と白菜のスープ
昼　ワカメと豚と白菜のスープ
間食　グレープジュース１？くらい（１日かけてずっと飲んでた）
夜　豚汁　納豆１パック　いちご１パック

↑グレープジュース１Ｌ
好きで飲んでいたけれど、ダイエットするならやめたほうがいい？
カロリーは500�`くらい。
糖質とると、ご飯食べなくてもすむ。

糖質抜くと、ものすごく疲れませんか？手の震えとか、動悸がするし。

>>91
手の震えは体が脂肪をつかっていない証拠。
一度脂質を増やして、グレープジュースの量をへらしてみる。
そして繊維質を増やしてみる。

>>95
ありがとうございます。
とりあえずまずはジュースをやめます。たんぱく質と脂質ってどんな違い
なんだろう・・、すみませんバカで。

朝：コーンスープ

昼：ピザ、パスタ

夜：おにぎり、クッキー

朝→ビーフシチュー茶碗にちょっと・極細ポッキー1箱・チョコデニッシュ一つ
　　サラダボウルいっぱい(ドレッシングベタベタ)
　　
　　なんか最近味覚変わった。　
　　甘いものが大好きになった。
　　ショートケーキ＜ポテチだったのに。
　　
　　我慢できない、爆発する日がある　生理のせい？

晩ご飯にチキン南蛮って…ﾀﾞﾒですか？;

揚げ物に甘いタレが付いてるとか最悪だぞ。
たしかセブンイレブンの単品の南蛮で1000�`カロリー近かったはず。

>>82です。
やっぱり栄養片寄ってますよね。。。発芽玄米は白米よりﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝが多いと聞いたので、白米→発芽玄米にしたのですがｶﾛﾘｰは白米とさほど変わらないと思います。ちなみに100ｸﾞﾗﾑは炊いてから100ｸﾞﾗﾑはかった場合です。
とりあえずは朝、ｺｰﾋｰに牛乳180ml加える事にします。ありがとうございました。

朝おにぎり　納豆　卵の黄身２　サラダ　ヨーグルト
昼おにぎり　納豆　卵の黄身２
夜卵の黄身２
栄養的にこれはどうでしょうか？

朝　ご飯120g、タケノコとわかめとタマネギのみそ汁、もやしとほうれん草のナムルを少々、野菜ジュース100ml

昼　お弁当（タコ飯を…少し残したけどおそらく170gくらい、大根、人参、鶏肉、スナップエンドウの煮物、鯖塩焼きを半身の1/3、切り干し大根とたくあん少々、みそ汁）、野菜ジュース250ml


お昼食い過ぎた気がします

>>102
なんで白身たべないの？

朝：ﾄｰｽﾄ1枚・目玉焼き・ﾊﾑ2枚・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾘﾝｺﾞ1個・ｻﾂﾏｲﾓ1/3・味噌汁

昼：中華飯・納豆・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・人参・ﾄﾏﾄ・味噌汁

間食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ｸﾗｯｶｰ小袋・甘納豆

夜：焼鮭・ｻﾂﾏｲﾓ1/3・ﾎｯｷｶﾞｲのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え・枝豆

なんかちょいちょいつまんでんなー

朝　スキムミルク（ホットミルクとして）
昼　おにぎり１個、オレンジジュース1本、お吸い物
夜　おでん（大根２、じゃがいも、こんにゃく２、昆布）
　　野菜炒め1皿

なぜか今日はお肉が食べたかったので。

朝 フライドチキン２個 ご飯少し あめ１つ
昼 おにぎり２個 グミ小袋１つ
夜 豆腐 すのもの


体重がどんどん増える…

>>104
白身きもいからです
加熱したら食べれる
きもくないの？

卵黄は約1/3タンパク質、約2/3脂質
卵白はほとんどタンパク質
なのでダイエットにはタンパク源として卵白のが向いてるんだけどな...
まあ、好きじゃないならしょうがないけど...

>>106
お肉食ってねーじゃねーか。
あとその食事だとやつれますよ。
周りと同じ食事を少しひかえるだけで十分やせると思うんだが

ダイエット中です。

朝：大根と白滝煮物輪切り一枚と半分、キャベツ千切り（ソース）、スティックきゅうり（味噌、少量のマヨ）、水炊き（白菜、ねぎ、えのき、白滝）
オレンジジュース一杯

昼：納豆１パック、みかん、アロエヨーグルト、グレープフルーツジュース

夜：キャベツ千切り、ヨーグルト、ぽんかん。


どうでしょー

>>111
何kcal目安に食べてんだろ？
ざっと計算して1000未満。
人より少なく食べて、そのことに恍惚感おぼえて、
さらにやつれて、やせていく、逝ってしまった方を
たまにメンヘルで見ますがあなたもその類ですか。
ずっとその食事なの？ダイエットは
やせるより維持するのが大変なのに。
やせることはピザデブ池沼でもできるが（食べなきゃいいだけ）、
スリムを維持するのはスレンダー良識人しかできない

>>111
タンパク質足りないんじゃないかな
納豆とヨーグルトじゃ10〜15gしか摂れてないんじゃまいか？
シーチキン(ｽｰﾊﾟｰﾉﾝｵｲﾙ)でも追加したらどうかな。それでも少なめだけど...
プロテインパウダーでもいいけど。

てか、ちょっと極端な食事なんで、一食くらいは普通っぽい食事にしたら？

カロリーも少なすぎっぽい気がするから、自分で計算してみそ。

>>110
野菜炒めに肉入ってるよ。

本日の食事
朝------
昼　豚汁（野菜たっぷり）2杯
間　オレンジ1個
夜　豚汁１杯、スキムミルク1杯

早く痩せて欲しい・・。もう減らせるものがない。

そんな食い方で痩せるか阿呆

朝板チョコ
昼板チョコ
夜 サラダ おでん

思い返してみたらなんだこの食事‥orz

>>19
そりゃあ痩せるわ。皆まねすればw
でも健康は保証できないよw

朝 野菜スープ２杯 もち２コ

昼兼夜 野菜たっぷりのﾎﾜｲﾄｿｰｽｵﾑﾗｲｽ
ココア

へんなの。。。

>>119
どういった経緯でそんな
カオスな食事になるんだ

今日の食事
朝　ご飯1杯、納豆
昼　野菜スープ（中華風）１杯、ゆで卵1個
間　デコポン1個、100%のミックスジュース1本
夜　野菜スープ1杯
これって、カロリーどれくらい？

それくらい自分で調べる。

>>121
スープに何がどんだけ入ってるかわかんねーんだよ！
ご飯の量がわかんねーんだよ！
何が入ってる何mlミックスジュースなんだよ！


ここ見て調べなさい
http://www.miwa-mi.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi

朝＆昼?（バイト12時からだからで11時ぐらいに食べた）
ご飯･ちりめんの大根おろし･もやしとにらの味噌汁

今→食パン一枚にピーナッツバターつけて食べちゃったorz

朝:なし
昼:林檎半分、うどん大盛卵かけご飯１杯、ロールパン６個、ちゃんぽん１杯、マカロニサラダ
夜:カレーライス３杯

食べ過ぎて気分悪くなったボコボコに叩いて〜

>>123
ありがとう。
自分では650kcalくらいかな？と思ってたら、800ぐらい食べてるね。

【身長】１６５�a
【体重】７０.５�`

朝→忙しくて抜き
昼→チャーシュー麺
間→コーヒー、桜シフォンケーキ
夜→ご飯１膳、味噌汁、サラダ(鳥胸肉、マカロニ、きゅうり)、ココア


よろしくお願いします。痛めつけて下さい。打たれ強いのでお願いします。

>>124
仕事の後の甘いもんは格別だねー♪ってコラー！
>>125
炭水化物取りすぎじゃ！オマエは牛か！
>>127
忙しくても喰ってイイもんと悪いもんがあるぞ！
もっと栄養をバランス良く取れ！

──　=≡∧＿∧　=
── =≡（　・∀・）　ｵﾗﾖｰ！ 　ｶﾞｯ　 　 ∧＿∧ 　 　∧牛∧　　∧＿∧
─　=≡○_　　 ⊂)_=_　 ＼ 从／-=≡ ｒ（ 　　　.）　r（ 　　　.）　r（ 　　　.）
──　=≡ >　　 ＿_　ノ )）< 　 ＞ 　-=　〉＃　 つ 　 〉＃　 つ 　〉＃　 つ
─　=≡　 (　／　≡ 　　 ／VV＼-=≡⊂ ､>>124 ⊂ ､>>125 .⊂ ､>>127
── .=≡( ノ　=≡　　 　　　　　　　　-=　 し' 　　　　　し'　　　　　し'
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　 　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　　　　ラードの海

今日の食事
【朝】コーンフレークに豆乳
【昼】キムチともやしの炒め物、鳥の心臓、豆腐
【夕】バナナ二本、パイナップル黒酢
どんなもんですか？

＞あやみたん

コーヒーとココアはミルクたっぷり砂糖入りですか？ノンカロ甘味料でどぞ
スペックからすると、全体的に味付けが濃いのじゃないでしょうか。
ラーメンにお湯を入れて薄めるとか、ドレッシングに気を使うとか
薄味で調整して逝かないと痩せないよ。もち、ラーメンの汁は残す
難しいけどオカズの種類多く少しづつで
あと、ご飯食べる時は、マカロニは食べないとかの工夫を忘れずに
朝はトマトジュースか野菜ジュース飲むと通じにいいと思うよ

１２９さんは、低炭水化物ダイエットもどき？
それでは、リバウンドすると思うよ

>>129鳥の心臓なんて食えるのか？
あとタンパク質もっと食え
酵素　ホルモンはそれらからしかできん。
>>128
はじめてみたよ　そのAA。

今朝です。
ご飯 １００グラム
海苔 全型３分の２
水菜 ３０グラム
納豆
ヨーグルト
さつま芋 ２０グラム
鮭 ５〜１０グラム
ダイエットで口郭炎になりました。慌てて上記にしましたが如何でしょう？

>>129
バナナは１本でＯＫ。腹持ちがいいからお腹痛くなるぞ。

＼モウ／　　 　＼ね／　　＼　アボカド　／　　＼　バナナ　／　　＼　カト　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　 　 ∩;;;∩　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　 　　 ┌┐
　 （Ｙ;;;;;;;;;;ヽノ) 　　 　　　 　 　　　　 ヽ　　　　　 　　 ／ /
　　 i;;;;;;;;;;ﾟ;;;ﾟヽ　　　　　　　　 　　γ⌒^ヽ　　　　　／　/ i　　　　　∫
��/;;;;;;＼;;;;'⌒)　　　　　　　　　　/::::::::::::::ヽ　　　　|.　(,,ﾟДﾟ)　　　(,,ﾟДﾟ)
　)|;;;;;;;;(,,ﾟДﾟ)　　　　(⌒)(⌒)　 /.:::::::::(,,ﾟДﾟ)　　　.| （ﾉ　　|） 　⊂三つ： つ　ﾊﾞﾊﾞﾝﾊﾞ
ι|;;;;;;;つ ;;;/つ　　　(　・Å・)　 i::::::（ﾉDole|）　　 　|　 i　　i 　 　 　||||||||　　　ﾊﾞﾝ
　　ヽ..;;;;;;;;/　　γ⌒ ( ﾟДﾟ)）　　ﾞ､:::::::::::::ノ 　　　　＼_ヽ＿,ゝ　　　|　　|　　　　　ﾊﾞﾝ
　　　 U"U　　乂＿）　UU　　　　 　U"U　　　　 　　 U" U 　　　　U"U :y=-( ﾟдﾟ)・∵;; ﾊﾞｰﾝ

150/50♀

朝・ヨーグルト
昼・カップヌードルシーフードＢＩＧ
夜・茹で白菜、ほうれん草のサラダ

161/55
朝･食パン･ヨーグルト･ガリガリ君一本･みかん一つ
昼･お弁当のハンバーグ二切れぐらいと大根酢の物三口･ご飯少々･みかん２つ

夜…まだ

163/51/♀　22歳
朝　スープ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、豆、ピーマン）、
　　玄米＆麦ごはん（茶碗半分）、きんぴら（ごぼう、ひじき、鶏ムネ、椎茸）、豆乳100ml
昼　スープ、玄米＆麦ごはん（茶碗半分）、きんぴら、ゆで卵
夜　スープ、焼き鮭、キャベツ千切り（1/8玉）、ゆでもやし、湯豆腐（100g）
間食　カスピ海ヨーグルト（無糖50g）

多いのか少ないのか客観的にわからなくなってきた…叩いてくだせえorz

気持ちが悪くて、ごはんが食べられない・・・。
ちょっと怖くなってきた。

食事内容
朝　風邪薬、サプリ（鉄分）
昼　ごはん（子供茶碗）１杯、野菜炒め200ｇ、ブロッコリー100ｇ、にんじん20ｇ
夜　りんごジュース400ml、ホウレン草のおひたし300ｇくらい

なんか、どうしよう。白米が不味そうで手が引ける・・
お腹がゴロゴロいっているけど、へらない。
このまま食べられなくなったらどうしよう・・風邪引いてるからかな。

>>138
意味がわかんねえ
食いたくなきゃ食わなきゃいいだけ

朝 缶コーヒー
昼 林檎一個、わかめスープ
夜 拾番屋って店のもつ煮込みラーメン、餃子二個
有名な店じゃ無いみたいだからカロリー検索出来なくて、
脂も割と多いラーメンだったから二郎(行ったこと無いけど）って店とおんなじぐらいかと
カロリー検索したらさ、二郎のラーメンって1600キロカロリー・・・・orz
鳥肌立った・・・・恐ろしい・・・・

朝
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
・ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚


昼
・白滝150gにﾉﾝｵｲﾙのﾂﾅ缶1/2とﾏﾖﾈｰｽﾞと醤油からめたもの
・水菜ともやしとわかめのｻﾗﾀﾞ＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
・いり卵(卵1個分)　　　 ・ほうれん草白和え小皿に少し


夜
・豆腐と菜葉の味噌汁1杯 ・鱈と鮭の唐揚げ5、6個

朝 ヨーグルト半分
青汁

昼 チゲスープ

夜 ヨーグルト半分(はちみつ入り)

朝　たこやき３ケ　ミルクティー（砂糖なし）

昼　豆乳うどん　ネギトロ中巻き　１本　ヨーグルト　イチゴアイス

夜　小盛カレーライス　大根と豚肉の煮付け　

おやつ　ライオネスコーヒーキャンディー２ケ

なんとなく２千�`�i　こえてそう？心配だったので３０分散歩しといたｗ

154/44/♀

【朝】
・食パン 一枚
・ハムエッグ
・レタスとシーチキンのマヨネーズサラダ
・牛乳
【間】
・プルジュレ
・トマト
【昼】
・ごはん 一膳
・ステーキ
・キャベツ、トマト、ブロッコリー
・レタスとシーチキンのマヨネーズサラダ
【間】
・miniハーベスト 一袋
・蒟蒻畑Light ２個
・冷凍みかん
【夜】
・焼きそば 大盛り
・低糖ヨーグルト
【間】
蒟蒻畑Light ３個

朝:春雨ヌードル二個<400ｶﾛﾘｰ> 昼:お粥<90ｶﾛﾘｰ>、豚トロ五枚<300くらい?!> チーズケーキ<67ｶﾛﾘｰ> 夜:お粥、豚トロ二枚 チーズケーキ二個 夜食:お粥 豚トロ五枚 チーズケーキ二個…激太りの予感…現在163ｾﾝﾁの52ｷﾛ…デブだぁ…

>>133
つ【口角炎について】
http://www.yazuya.com/syokuken/konaien/index.html

>>135-136
何ダイエットのつもり？食べなきゃいいと思っているだけですね。
栄養考えないと無くなっていくのは美容ですよ。
鏡見ろよ。
>>137
書き出すと種類が多いから
そう感じるだけ。

俺が概算してやる
朝　スープ40〜80kcal、
　　玄米＆麦ごはん（茶碗半分）120〜180kcal、きんぴら100〜200kcal、
豆乳100ml40〜80kcal
昼　スープ40〜80kcal、、玄米＆麦ごはん（茶碗半分）120〜180kcal、、きんぴら100〜200kcal、、
ゆで卵80〜90kcal
夜　スープ40〜80kcal、、焼き鮭120〜200kcal、キャベツ千切り（1/8玉）100g23kcal、ゆでもやし、
湯豆腐（100g）豆腐だけで72kcal
間食　カスピ海ヨーグルト（無糖50g）31kcal
総括たくさんの種類があっていいように思えるが、緑黄色野菜少なし。
てかスペックからダイエットの必要なし。

>>145
ｷﾛが抜けてる。
あと他スレで162で52でデブというと
「ぜんぜんやせてるよとかいってほしいんだろ」とか
煽るやついるからむやみに（ｒｙ
>>144
カロリーの充実した食事ですなあ。
やせるきないよね。

>>143
30分てｗｗｗｗｗそれで運動のつもりｗｗｗｗｗ
どうみても脳脂肪です。ほんとうに（ｒｙ
>>140
1600ってなんかのセットじゃないの？二郎はまったく知らないけど。

朝 バター醤油ご飯

昼 バター味噌ご飯

夜 バター醤油卵黄いりご飯

>>147
うわ・・・カロリー計算してくれた！いい香具師だな。
確かに葉っぱ系の野菜食べてないかも。ありがとう！

>>145
様々な恐ろしい病気を引き起こしそうな食事しやがって！
体重より健康の心配しやがれ！
　　　　　　　　　　　　　ﾉ∩
　　　　　　　　　　　⊂　 　ヽ 　
　　　　　　　　　　　　/(　｡Д｡ )っ←>>145
　　　　　　　　　　　 U　∨　∨
　　　　　　　　　・@；∴‥
　　 ∧＿∧ ∩　　:: :.
　　（　・∀・）/　　:: ::わーい
　 （つ　　　/　　:: :'
　 人⌒ｌ ノ　 :: ::　
　 し（＿）

朝　ご飯半分
　　 味噌汁（豚肉、わかめ、ネギ、豆腐）
　　　

【心の】旦那には絶対言えない過去4【奥に】既婚女性板
http://human6.2ch.net/test/read.cgi/ms/1168957905/

48 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2007/02/04(日) 19:39:27 ID:b/0RSFnH0
結婚前に子供を２回オロシタことがあるのと、煙草をやめていないこと
お腹の赤が旦那の子かどうか微妙なこと

今の旦那と結婚して２年目、現在妊娠中（８ヶ月）
子供ができたってわかってからは何しても耐えるし、家事もしなくてよくなった。
一度、どこまで言ったら怒るのか試したけど、旦那・旦那の実家・仕事
生い立ち・SEX・趣味・お腹の赤、いろいろ文句言ってみたけど意地になって
耐えてた。でも目つきが悪かったから、その目つきで赤が死んだり障害が
あったりしたらお前のせいだ！って言ったら土下座してた。

旦那の財布を見たら心療内科の診察券があったから、どうやら薬で耐えてる
みたい。それもムカついたからやめさしたけど。
これで、私が子供をオロシタ経験者なんて知ったらどうなるんだろう？
ついでにお腹の赤の顔がまったく似てなかったらどうしよう。
殴っても耐えるし…ばれる前に離婚したいって言葉を引き出さないとマジでやばい。

59 名前：可愛い奥様[] 投稿日：2007/02/04(日) 22:00:10 ID:3Z4niqV20
息子は旦那の父親（銀行家）の子供

83 名前：可愛い奥様[] 投稿日：2007/02/06(火) 07:46:34 ID:rlNYiksj0
結婚してから、旦那以外で１０人以上の男性と浮気したこと。

92 名前：可愛い奥様[] 投稿日：2007/02/09(金) 23:46:04 ID:QRXcETQYO
セクキャバでバイト経験あり。援交しまくり時代もあり。ヤッた数は100人くらい。
私バツイチで今の旦那には元夫の浮気が原因で離婚したの。とか言ったけどほんとは逆。
好きな人できて夫捨ててのりかえた。浮気しまくりだった。

朝、ミニメロンパン４つ

２月１９日

朝→食べてない

昼→ご飯１膳.味噌汁.焼き鮭１切れ

夜→ご飯１膳.味噌汁.餃子３個.焼き鮭２切れ.りんご酢(５倍に薄めた)


厳しくお願いします。

>>155
野菜食えよ
このチビデブキモ女

朝　天ぷらそば
昼　コロッケ1個、コンビニのツナサラダ(ノンオイルドレッシング)
　　ごはん茶碗半分
夜　納豆、しじみの味噌汁、ブロッコリー5個〜6個のかけら、ご飯茶碗半分

飲み物は伊藤園のお茶・濃い味、朝と夕にブラックコーヒー

どんな感じでしょうか・・・・

>>157
お前朝から天ぷらソバとか舐めてるのか？
ランチにコロッケ？揚げ物大好きだな。
夜に納豆とかとんでもないよ。

こんなメニューでダイエットとか笑える。まさか「これでも制限してるんですぅ」なんて
言うんじゃ無いだろうな。
こうすればピザになりますって言う典型的なメニューだよ。

かなり辛口だなw

何を食えばいいのか教えてくれないか？
良ければ君の食事を晒してくれ。

別に悪意があるわけじゃなくて参考の為にね。

あっ、そうそう。
ちなみにこんな感じのメニューだが
今のところ、2ヶ月で5�`減っている。
ピザにならないように気をつけるよ。

>>157 >>159-160

>>1

すまん、このスレの趣旨を理解して無かったよ。
荒らしてすまん。

＞あやみたん

だからあんたは、塩分も取りすぎなんだってｗ
焼きじゃけ１日に３枚ってどのくらいの塩分があると思ってるんだ？
薄味に慣れないと、あんたはいつまでもデブ
りんご酢で誤魔化そうったって、そうは遺憾
のりやワカメでも食っとけごりゃ

１４５はヤバイ何でおかゆ？なの？
高炭水化物・高脂肪ダイエットでもしてるのかな？
中年以降は体脂肪お化けになりますよ

朝･昼→ご飯２膳、めんたいこ２本、豚肉の野菜巻き６本（焼き肉のタレ）、チョコブラウニー

おやつ→ココアワッフルケーキ、フルーツワッフルケーキ、牛乳

>>165
濃いもんを大量に喰うな！
　　　　　　　 ∧＿∧
　 　 ||　|‖ （　・∀・） |‖||
　 c=======∪==∪=====ｏ
|‖| . . .. ... .... ..........:::::::::;;;;;;;;;|‖
　 丶-----------------′
　　　　　★─ ∧_∧　─☆　ｶﾞｯ
　　　⊂二⌒ ⊃｀Д´）⊃　←>>165

２月２０日

朝→ご飯.焼き鮭２切れ.りんご酢
昼→菓子パン１個

間食→フラン2袋.チーズおかき.カレーせんべい2枚.ココア

夕→焼きうどん(豚肉バラ2枚分.しめじ)舞茸白だし汁.ココア.緑茶

すみません。デブのいけない癖が出ました。あれだけの厳しい言葉を貰ってるにも関わらずorz
デブ癖…悲しい。

>>167
おまいはデブじゃない。Ｍだ！マゾ！
うどんはいい感じで太るんだぞ！よかったな！

　　　　　　　＼　　　＿
　　　　　　　＿　／　　 ￣＝―-∧∧_ノ￣￣｀ヽ、―ニ 二
　　　　　　　＿ ´ >>167 <　 ＿〉　　 ）・.∵ヽ _　 三,:三ー二
　　　　　　　　　　　　`　、　＼）.　　ノヽ--/￣ ,　　　 ｀￣￣￣ ボコオ！
　　　　　　　／　　　 ＼ ＼　＼.　　}　　...|　 /!
　　　　　　　　　　　　　 :　 ＼　＼　}｀ー‐し'ゝL _　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 |　 |　＼　＼ｒ--‐‐'´}　　　 ;ー―――
　　　　　　　　　　　　　〈　　ヽ　＼＿ ,!---‐'ー‐‐'"＝＝　　　
　　　　　　　　　　　　　　＼_|

朝昼：サンドイッチ

夜：カップ麺

何かと乏しい食事だな‥

>>169
ダイエットのつもりか？貧乏なのか？どっちにしろ効率の悪い飯だな！

>>169食事のバランスが悪い！ダイエットは健康的にしなきゃ！

>>169
サンドイッチ の内容にもよるな。

朝 納豆ごはん１杯 魚のﾌﾗｲ半分
昼 お弁当１段 ご飯 卵焼き ﾐﾆ春巻き ﾌﾞﾛｯｺﾘｰかいわれﾚﾀｽ
夜 ご飯半分 秋刀魚の蒲焼き なめこのみそ汁 さしみ
間 ﾁﾛﾙ２つ ﾁｮｺﾊﾞｰ半分 ﾎﾟﾃﾁ九州しょうゆ半分

朝　貝の味噌汁、おひたし、ヨーグルト
昼 坦坦麺、ヨーグルト
夜 コロッケ２個、よせ豆腐、サラダ巻き３切、ヨーグルト
間　プレティオ、BOSSWEB

朝：カップラーメン、から揚げ
昼：稲荷寿司5個、味噌汁
夜：とろろそば、刺身

このスレ覗きながら自分そんなに酷い食事じゃないよなーとか思ってたが
字にしてみたら相当酷いことに気付いた

>>173
おやつをそれぞれ半分にしてもそれだけ食ったら意味ないっつーの。
てか　一口食った時点で、どう考えても敗者です。本当に（ｒｙ

>>174ヨーグルト四食とは。完全栄養で牛にでもなるのか。

>>175
今のおマイは炭水化物と脂質で構成されているようだな。

今日はスレがにぎやかでﾜﾛﾀ

あやみたん
なんでそー野菜類が少ないんよ
キャベツとかトマト冷蔵庫に入れときなよ（ノンオイルで食べる）
ワカメだって塩づけのを常備しときなさいって
これで２品出来るでしょう
デブは食事を簡単にするクセからも脱出しないといけないね
で、焼きうどんは、もちろん油で炒めたりしてないよね？
うどんを油で炒めると、吸収率すごいからね

＞１７３
あなたも野菜が少ない。海藻類も無いし
ドレッシングは普通の使っているのかな？
ポテトチップス食べる人って、みんな濃い口なんだよね
半分で抑えてるから、マシだけど、それでは痩せるの時間かかるよ

朝昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ500g ゆで卵
夕:ﾐｽﾄﾞ3品 桃の野菜ｼﾞｭｰｽ

ﾀﾞｲｴｯﾄ中にﾐｽﾄﾞ3つとか死ねよ自分…

朝 豆腐1丁
昼 豆腐1丁
夕 ゆでキャベツ
夜 吉牛

>>179
ﾐｽﾄﾞもそうだが、ヨーグルト500gも喰う暇があったら
量減らして別の食材を食えよ！
ヨーグルトは所詮デザートだと思え！

>>180
体重は減っても代謝が悪くなりそうだな。数年後に後悔すんぞ！

　《吼竜破》
　　　　　　　　　　-=＝,'ヽ-..､
　 ∧＿∧　　　　　　　,ｨ､,　　　　　､ 〜 　 ,o.､ヽ,,_r..､
　（　・∀・）⊃ヽ、　　/　　ヽ,ﾉ､,ｨ　　　 ,::ゞ　　-vｪｪｪ'人　ぼこっ
　（Ｏ　　/　　　　 '-‐ '　　ｨ､　　　　　_,, -｀ー-,,_;;､ノ 　>＿∧∩
　人　 Ｙ　　　ヾ__,ｨ-､,,_ノ　｀''-'v-'´　　　　　　　　　　Ｖ｀Д´）/　>>179
　し（＿_）　　　　　　　　　　　　　-=＝,'ヽ-..､
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　　　　　ヽ、　　 '-‐ '　　ｨ､　　　　　_,, -　｀ー-,,_;;､ノ >＿∧∩
　　　　　　　ヾ__,ｨ-､,,_ノ　｀''-'v-'´　　　　　　　　　　Ｖ｀Д´）/　>>180

ダイエット順調！53→49.6kgになった！！

今日は朝からごはんを食べちゃった。
メニュー
朝　ご飯（子供茶碗１杯）、納豆（１パック）
昼　ご飯（子供茶碗１杯）、野菜炒め300ｇ、ゆで卵１個、ウインナー2分の1、
　　ブロッコリー3房
夜　−−−−−

どうしたらもっと痩せる？1日2回ご飯は痩せない？
もっといい痩せるメニューってどんなの？

昼：目玉焼き、唐揚げ（冷凍食品）２個、ご飯、ワカメの味噌汁２杯ｗ
間：ロールパン、マーマレード
さっき：キャベツと人参の炒めもの、ワカメの味噌汁

ボロクソに頼む

朝→ご飯、塩昆布、バジルとレモン汁のからあげ６個、もやしと卵の炒め物

おやつ→チョコトリュフ10個くらい

夜→五穀米ご飯、塩昆布、ローストビーフ、ロールキャベツ３個、ミニサラダ

今→ゴマクッキー２個

朝→豆乳・いよかん1つ(名前あってる分からないけど蜜柑の大きいやつ)

昼→豆乳・キャベツのサラダ・つぶあんのおもち1つ・前菜とか入れる小さな器にミニカツ丼みたいなやつ

夜→ご飯4分の1膳・ミニしゅうまい5つ・餃子2つ・ブロッコリー・豆乳とひじきのつくね2つ

デザート→アイス2分の1こ

おやつ→いちごのオムレット

食べ過ぎた＼(^0^)／

朝・なし
昼・納豆ご飯と味噌汁
夕・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞにご飯茶碗半分

しかも夕食後吐いてしまいました

>>185
やる気あんのか、おい。
炭水化物減らしてもシュウマイとギョウザで全部台無しだぞカス。

あげくの果てにSweetsか。
しかもアイス食った上のオムレットとか加減をしらんのか飽食。

猛省しろ、カス。

朝 バナナ1本 コーヒー1杯
昼 ソース焼きそば キャベツとキュウリ
間 板チョコ半分(200kcal)
夜 ごはん100g ひじきの炒め煮 白菜と蕪のスープ 焼鮭1切れ 純ココア

朝：ベーグル、オムレツ、カフェオレ
昼：辛味噌ラーメンコーントッピング
晩：カレーライスのライス抜き。ヨーグルトりんご、ドライフルーツトッピング
間：黒酢ドリンク、缶コーヒー

朝:ごはん１杯･秋刀魚の蒲焼き半分
昼:2段のお弁当箱の1段にこばん･卵焼き2･蒲焼き半分･ｻﾆｰﾚﾀｽ1枚･ﾐﾆ春巻き１
夜:ｸﾞﾗﾀﾝ半分･大根のみそ汁1
間:ﾁｮｺ7こm(__)m

間食がやばすぎる

>>190
間食に走るのは良いとして、なぜ甘いものにするのか。女か？

みそ田楽とかスティックサラダ、おつまみ昆布、スルメイカなどマジオススメ。

朝→十六穀米ご飯（茶碗１杯）、納豆、海苔、ワカメの味噌汁
昼→十六穀米ご飯（茶碗１杯）、焼鮭、ブロッコリーと大豆のサラダ（ノンオイルドレッシング）
夜→十六穀米ご飯（茶碗１杯）、油揚げの卵とじ、キャベツとえのきの味噌汁、ブロッコリー（味ぽん）
間食　スーパーカップバニラ

朝→うまい棒めんたい味７本
昼→お茶１杯
夜→マカロニサラダとアイス

>>192
間食さえ無ければ理想的なメニューだな。
アイス食いたくなったら牛乳飲め。

>>193
栄養失調で死んでしまえ。

>>193
死にたいのか？運動や筋トレとあわせてないんだったら絶対リバウンドするぞｗ

朝 食パン1/2、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
昼 お弁当(小学生くらいの子が使うサイズ)
夜 ビーフシチュー1/2杯
間食 チョコ一粒

>>182
身長いくらだよ
>>183
＞ワカメの味噌汁２杯ｗ
笑うなあああああ
>>184
おやつじゃなく飯を食え飯を？
>>186
吐いたのはなぜなんだぜ？
>>188-189
タンパクにかけるなあ。
(´･ω･)つ【豆腐】
>>196
一粒なら食わんほうが(ｒｙ

>>197
156cmです。ピザ・・・
もっと痩せたいけど、、、
183のレスの味噌汁ってだめなの？
大豆はやばいってことかな？
何食べたらいい？野菜と米オンリー？

自分は197じゃないけど、味噌汁がダメって訳じゃないだろ。
あんまり多用すると塩分がヤバそうだけど。つか、大豆製品優秀。
タンパク質もちゃんと摂らんと筋肉落ちる→代謝落ちる→ダイエットやめたらリバウンド祭りだよ。

>>198
>>182の食事内容健康的でいいんじゃないかな。
焦らず続けていれば徐々に落ちてくと思う。
あと夕飯を軽く(スープとかササミとか)食べるといいかもね。
あとタンパク質は体をつくるために必要だからとった方がいいよ。
頑張って！

＞１８３
１日のトータルがないとなんとも言えない
＞１８５
それじゃお腹が空くだろーｗ食事しろよ
ドカ食いリバウンドしたいのか？
デザートお菓子類は２日に１回食べるから慣らして
少しづつ間隔をあけていけば、結果オーライ
＞１９２
スーパーカップはでかすぎ！アイスを１/３にしてOK？誰もとらないから、安心汁のだ
その他はバランスいいとオモ

ウチは昨日グ沢山けんちん汁だったけど、汁は栄養の宝庫
野菜豆腐肉類は頂きながらも、汁は１/３は残すね
次の日浮腫むだろｗ塩分の取りすぎの奴はたいてー浮腫んで太っている
逆に痩せてる奴は危ない（私的見解）

>>201
トータルって？
摂取カロリーのこと？
てか安価覚えろよ(´･ω･`)

私の食事は毎日あまり変化ないのですが、どうでしょうか。

朝：ソイジョイ１本、無糖カフェオレ、ブラックコーヒー
昼：こんにゃくらーめん、漬物、ごはん４口分
夜：マグロ納豆、具いっぱい味噌汁、じゃこポン酢、野菜の煮物

朝昼 野菜スープ 白身魚ﾌﾗｲｻﾝﾄﾞ ｱｲｽ チョコ
夜 豆腐ハンバーグ 野菜スープ ﾎｯﾄｹｰｷ+はちみつ

>>202
１日どれぐらいの食材を食べたかのか見れないと
バランスわからないでしょ

>>204
朝昼に甘いもん喰った上で夜にホットケーキ+はちみつか。
ぼこぼこだよ。

　 ∧＿∧　m
　（　・∀・)彡　　ぼこぼこぼこぼこ
　 ((ε彡☆∩))　_, ,_　_, ,_
　　((⊂((⌒⌒ ((Д´≡｀Д))
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ

便秘で苦しんでいます
朝・タラと白菜とモヤシのスープ
昼・ご飯４口、お弁当ハンバーグ２つ、松前づけ、温野菜
夜・オニギリ、ノンカロゼリー(予定)
どうでしょう？

>>207
私お茶が好きで毎日温かいお茶たくさん飲むんだけど凄く快調。
>>207ﾀﾝも良かったら試してみて。

【朝】蒸し野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾁｰｽﾞかかってる)、高菜といり卵のまぜご飯、あんまん
【昼】なし
【夜】ｸﾞﾘﾙﾄﾞﾁｷﾝとﾚﾀｽときゅうりのﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞとｻﾗﾀﾞとあんまん
【間】ｶﾌｪﾓｶ、ガム

あんまん…あんまん…

朝：ドライフルーツブレッド１個、オニオンスープ
昼：芋フランスパン、アンパン１個ずつ
晩：五目御飯２杯、ホウレン草おひたし、野菜スープ
間：するめイカ２０ｇ、りんご１個

炭水化物ばかり多いなぁ・・・・

朝 バナナ1本 コーヒー カステラ2切れ 牛乳250ml
昼 ごはん100g さつまいもの天ぷら2切れ ニラとしめじの卵とじ(小鉢)
菜の花お浸し 冷奴
間 板チョコ半分
夜 中華飯(ごはん100g) キャベツ千切り

カステラとチョコ……orz

運動は毎日ウォーキング(30分×2)と週2筋トレです。

朝：ご飯（小さめお茶碗に軽く１杯）、鮭の塩焼き、お味噌汁、
　　煮物（大根、にんじん、こんにゃく、ちくわ、きのこ）少し
　　超ミニどら焼き、オレオビッツ３つ
昼：ハンバーガー（251kcal）、極上の一口チョコレート１つ
間食：煮物（朝と同じ）、超ミニ和菓子
夜：天ぷらとろろそば（とろろ、とろろ昆布、ねぎ、かまぼこ３つ、
　　かきあげ４分の１、さつまいも半分）
　　カキのホイル焼き（カキ４つ、ブロッコリー、にんじん、たまねぎ、
　　きのこ３種）
　　アジのみぞれかけ小１切れ（揚げ物）
　　いちご大福

誰かぼこぼこにしてください。（泣）

叩かれるの覚悟で。

朝 8枚切り食ﾊﾟﾝ一枚
昼 おにぎり一個
間食 ｶﾞﾑ、ｾﾞﾘｰ
夜

ﾋﾞｰﾙ500ml×3本
柿ﾋﾟー 一袋
たこ焼き ｽｺｰﾝ一袋 焼売4個 締めにﾗｰﾒﾝ


なぜか現状維持してます。体重はね。

朝→十六穀米ご飯（茶碗１杯）、納豆、海苔、キャベツとタマネギとエノキの味噌汁
昼→十六穀米ご飯（茶碗１杯）、スナップエンドウと舞茸の炒め物、目玉焼き、バナナ、メロンパン
夜→十六穀米ご飯（茶碗１杯）、大根とえのきの味噌汁、ブロッコリーと豆のサラダ、鯵の開き

昼のメロンパンが余計だと思う。

当たり前だけど食べないと出ないよね。
でも、体重は維持できる。

11時→ 白米3くち・ひじきと豆腐のつくねみたいなやつ1つ・コーン入りの玉子焼き1つ

12時→ダノンヨーグルト1つ

16時→食パン1枚(朝の玉子焼きの残りの1つを刻んで、チーズを載せた)・珈琲ミルク

19時→もつにこみ1杯・いちご・ほうれん草少し・ミニエクレア1つ

今日の食事メニュー　今日49kg！

朝　野菜炒め100ｇ
昼　ご飯（子供茶碗1杯）、野菜炒め300ｇ、ブロッコリー3房、ゆでタマゴ1個
夜　−−−−−−

みんなありがとう。たんぱく質は食べなきゃいけないんだね。
納豆はカロリー高いからやめておくけど、味噌汁はやっぱり野菜を食べるためにも
必要だと思う。
はー、お腹すくから早く痩せてしまいたい。また食べたいなぁ。

朝→バナナ2本
昼→コロッケ2個、ﾐﾙｸクリームサンド1袋
夜→ｶｽﾃﾗ6個、蕎麦、バナナ1本


あ〜あ‥暴食しちゃったよorz

>>218
バナナばっかり食ってんじゃねーよ

朝カリーうどん
昼カリーうどん
夜かきフライ３個、さつまいものからあげ６個、豪華なサラダ、あげ豆腐を大根おろしとポン酢をかけてさっぱりと。ご飯少し、ﾊﾟﾝいちまいバターﾋﾄｶｹ、ウメサワー350、つけもの。ドラ焼き少し。チョコ一つ。さしみ少し。

カレーうどん最高

叩きなはれ
朝→７種類の野菜とトマトを煮込んだ適当スープ
昼→茎わかめの煮物、ししゃも３匹、トマトスープ、野菜サラダ
夜→回転寿司で１４皿、チョコケーキ１皿

朝　玉子かけご飯　おにぎり(昼の弁当の残りorz)
昼　普通のサイズの弁当箱に→小さめのおにぎり　玉子焼き２切れ　ほうれん草のごま和え　鳥肉の酢炒め　キャベツ　サバの塩焼き　チーズ(ブロック？の)
夜　野菜スープ　切り干し大根の煮物　チーズ
間食　カフェオレ３杯orz(小さいカップに低脂肪牛乳と人工甘味料)
カフェオレが余計だと思う…あとチーズ好物だから困る。だれか激しく叩いて！
ちなみに総カロリーってだいたいどのくらいだか教えていただけると助かります。

朝　バナナ一本　目玉焼き
昼　野菜ジュースのみ
夜　ご飯　味噌汁　サラダ

>>218
バナナ最高だよな!!

朝→ﾎｯﾄｹｷｱｲｽ・おはぎ・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ・抹茶ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ・ﾎﾟﾝﾃﾞｼｮｺﾗ
夜→野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾅﾀﾃﾞｺｺｸﾞﾐ

今46

14時ﾘﾌﾟﾄﾝ500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ,ｺ-ﾋ-牛乳ﾐﾘﾘｯﾄﾙ,ﾁｮｺ245カロリー,ﾁｭｯﾊﾟ2本

朝:雑穀ご飯 ｷﾑﾁ きのこの味噌汁
昼:雑穀ご飯 卵 ｷﾑﾁ もやしの味噌汁
間:happyﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ←自爆
夜:ｶﾚｰﾗｲｽ ｻﾗﾀﾞ

昼、冷凍の中華丼･ささみの焼肉3切れ･ししゃも3尾･ﾁｮｺ数個･煎餅3枚
夜、白飯･ﾎｯｹ･ｷﾑﾁ･ﾂﾅ缶&ﾏﾖ･食ﾊﾟﾝ8切れの1枚

カレーライス最高

だれもたたいてくれないねぇ

>>217
なにが49gかよくわからないんですが・・？カロリーじゃないですよね。
あとたんぱく質は40-50gはとったほうがいいです。
卵一個ではたんぱく質は6gしかありません。

たんぱく質不足がなぜいけないのか？
たんぱく質が不足すると筋肉量が減少、基礎代謝量が少なくなり、
結果どんどん太りやすく痩せにくい体質になっていきます。
たんぱく質不足のダイエット＝ガリガリでめりはりがなく、ピザになり
やすい体を作るようなものです。

ごめん体重でしたか・・

>>198
味噌汁の後に「ｗ」がついてたから。
味噌汁は塩分に気をつければおk。
大豆も良質の蛋白源。

>>209−233で気になるものを。
>>210
炭水化物多いというかほぼオンリー状態
>>211
OTLするほど悪くない
後は蛋白源
>>212
昼にサラダ食ってたらなおよｋった。
デコピン一発
>>213
ﾃﾗｶｵｽ。そのうち機能しなくなるよ
>>214
そのとおり
>>230
ここ数日レスが多いもんで
全ぼっこはきついです。

朝　玉子かけご飯
卵80kcalご飯180~200kcal　おにぎり170~200

昼　普通のサイズの弁当箱に→小さめのおにぎり160~190　
玉子焼き２切れ40~80　ほうれん草のごま和え40~60
　鳥肉の酢炒め？kcal　キャベツ？　サバの塩焼き？　チーズ(ブロック？の)
夜　野菜スープ20~70　切り干し大根の煮物90~120　チーズ
間食　カフェオレ３杯orz(小さいカップに低脂肪牛乳と人工甘味料)


混雑してるが、わかるもんだけ、しかもかなりの概算。量がようわからんからね。
計算してないの含めても
1600はいってない

スレ立てたものですが
全部をぼこぼこにしきれなくて申し訳ないです。
あとボコされるつもりの方でも
いい食生活の方はぼこれません。
野菜と蛋白を意識してる方がそれです。
食事内容のメモとしてでも使ってくれれば幸いです。
そのなかでも気になるのがあれば、時間があるときにぼっこします。
カロリーの質問もできるだけ答えますが
↓でしたほうがいいと思います。
【まずは】食品のｶﾛﾘｰ質問スレep2【自力で】
いい加減なスレ主でもうしわけない(´･ω･`)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171142741/

>>235は>>223あてですた

昨日の食事

朝・昼 ｷﾄｶﾄ
夜 ﾏｶﾛﾝ 板ﾁｮｺ

甘いものしか食う気になれない…

>>234
レスありがとうございます。
やはり蛋白質不足ですか…。
これから意識的に摂取するように心掛けようと思います。

食事きちんで少し控えめで取れていれば
月１キロでも２キロでも標準ぐらいまではヤツレズニ痩せれる
俺はひどすぎるのはスルー
叩くのはもうちょいなしと

>>207
野菜ジュースかトマトジュースを朝飲もう＆水
夜はおにぎり一個は少なすぎ昼のご飯４口と変えて、夜４口にして
野菜（キノコ・もずくなど）中心＋ささみなどの低脂肪タンパクで
>>210
高炭水化物ダイエット乙
>>211
糖質（炭水化物）と油の組み合わせがデブの近道って知ってる？
あんたはソレ
>>216
全体的に食べてる量が少ない感じ
基礎代謝が下がるかも知れないので、も「少し」食べると良いかも
>>223
バランスいいと思う
>>227
生野菜と海藻類入れると良いかも
>>228
野菜はどこに？

>>212
食材は多くていいんだけどさぁー
揚げ物とお菓子を少しでも減らす努力をしなさいよ
間食と食事は別に考えないと

朝 ブラックコーヒ一１杯、キットカット小１袋
昼 ご飯半椀、納豆、野菜コロッケ１つ、ホウレン草のおひたし、キャベツのせん切り
夜 ご飯半椀、焼鮭1/2身、ホウレン草のおひたし、きんぴらごぼう
間 ガトーショコラ１切れ、ブラックコーヒー１杯、野菜ジュース１杯、キシリトールガム数個

朝：ご飯１杯、ボイルウインナー２本、りんご１個
昼：コーンパン
晩：刺身、よせ豆腐、から揚げ、チャーハン、枝豆、マグロステーキ、シャーベット、ビール２杯
間：ピンキー夕張メロン味

一応１２ｋｍ歩いてから飲んだのと昼を少なくしたので大丈夫なはずだ！

朝コーヒー
昼コンビニ弁当、コーヒー
夜コンビニのおにぎり一個、卵サンド、シュークリーム
♂です

>>245
夜が食いすぎだよ。
朝と夜のメニュー交換してみ。

朝：寝てた
昼：寝てた
夕：混ぜご飯1/2杯、空揚げ1個、たくあん1切れ
夜：クリームブッセ1/3個、キウイ2個

しんどくてちゃんとした食事が作れなかった
不規則生活で今の時間が一番空腹だ

>>238
病んでるならここよりメンヘル板へ
>>241
叩きありが�d
>>243
朝にもうすこし食べたほうがいい。
牛乳飲んでみ
>>244
12kmで大丈夫ってｗｗｗ油断しすぎｗｗｗｗｗ
50kg男30歳として　700kcal程度の消費ｗｗｗｗｗ
>>245
「♂」←このマーク「雄」のイメージが強いからよせ
>>247
ずっと寝てればいいんじゃないか。

>>243
バランスいいと思う
>>244
何それは、本気痩せしたいなら、しないメヌーと思うよ
朝ウインナーをボイルする時間があったら、おにぎりでも作れっての
昼：ウインナー２・おにぎり１・トマト＞昼のメヌー簡単
夜のチャーハン＆から揚げのセットは超太るメヌーって知ってるのか？
しょっぱいメヌー＋ビールであなたの今日の顔もパンパン＜野菜食えっての
>>245
スペックわからないけど、何がしたいの？
バランスが悪いとお腹が空くだろ

朝 エビとブロッコリーのサラダ
昼 ドトールのヅワイ蟹ベーグルにコーヒー夜 焼きそば

意識して間食は控えてみたけどその分食い過ぎ…

朝 6枚切りパン1枚 バター 豆腐半丁 キャベツ 水菜 昆布の煮付け
昼 ごはん100g ほうれん草としめじの卵とじ キャベツ 水菜
夜 ごはん100g 天ぷら(かぼちゃ、ピーマン、なす、いか、えび各1つ)
ホタテフライ2つ 茶碗蒸し 鶏の唐揚げ3つ ふのりの味噌汁

朝　トースト１枚、コーンスープ１杯、自家製りんごヨーグルト
昼　うな丼、潮汁
晩　ご飯半杯、鳥の刺身系統の料理、鳥レバー、けんちん汁、ヨーグルト。

うな丼・・うな丼・・・しかも名古屋のひつまぶしみたいにうなぎが間にも入ったうな丼・・・・・

154／45。部分太り。

朝…寝てた
昼…おでん（ウインナー１本・キャベツ・ジャガイモ１／３・卵）
夕方…おでん（豚バラ肉・キャベツ・ジャガイモ２／３・卵）


腹減った…orz

朝
金時豆少量 コーヒー
ご飯90ｸﾞﾗﾑ、具は卵だけの雑炊

昼
ミニうどん ミニスパゲティ コーヒー 豆

夜
エビフライ 鮭半切れ
キャベツ ご飯15ｸﾞﾗﾑ

間食 ウィンナー一本 から揚げ一つ チョコ二粒

たくさんの種類を摂りたいので。 食べ過ぎですか？

朝　スッポンの生き血
昼　スッポン鍋
夕　アンコウ鍋
間食　マムシの生き血

朝 海鮮巻き寿司２個の中身のみ

昼 卵やき２個 ワカメ味噌汁 野菜ジュース

おやつ キシリトールガム、キシリトール飴

夜 鍋（糸こん、しめじ、鶏肉３かけ）

夜 ウーロンハイ、くんさきいか

>>235タナゴ焼きなんか食ってんじゃねーよ！

>>235
肉とかチーズみたいな食品のカロリー気にしろよ。野菜のカロリーばっかり喜々として書いてんなよ。

>>256
てめー調子こいて炭水化物抜いてんじゃねーよ
ぶっ倒れるぞ！

朝:ご飯 ｷﾑﾁ きのこのｵﾑﾚﾂ
昼:菓子パン3つ
間:明太ｲｶ手巻き 低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:ﾜﾝﾀﾝ春雨ﾇｰﾄﾞﾙ

>>260
おい、菓子パン3個ってなんだよ。
そのうえ、間食まで食ってやがる・・・・・。
ま、俺の体じゃないから、好きなだけ食えばいい。
ダイエットなんかやめとけ。
お前には向いてない。

163 60
朝昼 ホットケーキ ｵﾚﾝｼﾞ 紅茶夜 酢豚 おにぎり( 塩ｶﾙﾋﾞ,ﾁｬｰﾊﾝ)
夜中 林檎ﾃﾞﾆｼｭ マスカットﾃｨ 大福 にんにく焼きうどん グレープフルーツ

( ^ω^)

朝　なし
昼　ペヤングやきそば
夕　たらこスパゲティー

ペヤングか・・・
しばらく食ってないな。

>>254
たくさんって逝っても、
まだまだ種類が少ない。
あと豆、野菜から多くの種類を摂ったほうがよい。
食べすぎかどうかはスペック次第

254です
現在高一♀
154/47です

そうですね。まだたくさん摂ってるとはいえないですよね

痩せたいのですがもうすぐテストなので頭がちゃんと働くようにはしたいんです。そうゆうの無理かなぁ…

お前、まだオムツの取れない子供じゃないか。
ダイエット考えてる暇があったら勉強しろ！
オムツが取れてからダイエット初めても遅くは無い。

>>267

オツムに見えた

そうですね笑
勉強しまーす

朝　雑穀ロールパン半分、野菜と鶏のスープ
昼　パン残り、スープの残り
間　ノンシュガー飴３つ　梨ひとつ
夜　焼き鳥の塩ねぎま３本

鶏がすき

>>270
おめでとう。立派な鶏ガラになれるよ。

恐縮です。

>>251
夜の揚げ物最強！乙
>>252
栄養に気を使いすぎ？（要は食べすぎかと）
朝のコーンスープと晩のヨーグルトは余計な物なんじゃ？
>>260
いつも野菜が足りないな
>>262
ダイエットじゃないよね、がんばって肥えて下さい

158/75/女
ダイエット中。

朝:玄米ご飯(200g弱)、納豆、ワカメとネギと豆腐の味噌汁、
　 冷や奴、キャベツと鶏ささみのトマト炒め
昼:キャベツと豚肉で卵丼(ご飯は玄米ご飯)、
　 人参とピーマンともやしとしいたけの中華スープ、ヨーグルト(無糖)＋バナナ
夜:玄米ご飯、ふりかけ、キャベツの千切りを低カロリードレッシングで

緑黄色野菜全般嫌いだから食事に取り入れるのが難しい…(´・ω・｀)

>>274だったらキャベツの千切りなんか食うな！！

173cm、77kg、25歳

朝：納豆ご飯、味噌汁
昼：ベーグル、自然薯とエリンギとシメジのバターソテー
晩：ご飯半分、ゆで豚、白和え、ヨーグルト
間：スターバックスラテ

スターバックスラテって意外なほどカロリー高いな。
コーヒーだと思って油断してたわ。

149の43
朝ピザパン400ｶﾛﾘｰ
昼なし
夜焼肉デザート２つ、チョコ菓子一袋



(´;ω;｀)

176 74 33

朝 バームクーヘン一口
牛乳2杯

昼 バームゼリー1個体
水700�_�g

フットサル2時間

夜 サラダバー2杯
スープバー2杯

朝 野菜ジュース きゅうりの酢の物 卵やき二個 たくあん

昼 豆腐サラダ 厚焼き卵
おやつ キシリトールガム、梅、さきいか

夜 鍋（しめじ、もやし、豆腐、鶏肉四かけ）きゅうりの酢の物

炒飯･ティラミス・いもけんぴ


あぁ・・・・夜にこんなの食べる自分乙・・・

朝　ヨーグルト（オリゴ糖かけ）　バナナ
昼　インスタントラーメン（キャベツ、スナップエンドウ、シメジ入り）、牛乳
夜　肉野菜炒め（キャベツ、まいたけ、モヤシ、豚肉）、玄米茶碗１杯
間食　ブラックコーヒー
158/47　なぜか体脂肪率３０％

281
玄米→玄米ご飯です。

お昼ご飯にカルボナーラ、ハム大量サンドイッチ、クリームパン、カレーパン、板チョコ食べた(ﾟ∀｡)

154センチ 47キロ　♀
朝、なし
昼、カップミニ素麺
夜、お好み焼き
間食、チョコ一口、クッキー二枚

朝食抜くなよ！！ちゃんと喰え！！

朝：寝てた
昼：アイス小1カップ（クッキーバニラ）、キットカット1枚
夜：ラーメン1杯、チャーハン3分の1杯

野菜がラーメンとチャーハンのネギくらいで終わっとる

朝 抜き

昼 きゅうりの酢の物、海老ハンバーグ、
白米100グラム（150カロリー）
明太子３個、うなぎ半尾

おやつ チョコ２かけ

食い過ぎたから、夜は気合いで抜く

>>278
フットサル2時間DF棒立ちで
カロリー消費のつもりかｗｗｗｗｗｗｗ
>>285
コンヌツハ(´･ω･`)お初です。
>>286
確かにおわっとる。
が、気づいたもまいは
今日からﾊｼﾞﾏﾀ。
夜でも野菜くらいは食べてると
朝の食欲が多少抑えられるよ



>>281
他の人も狂った数値なら
買い替え推奨。

みんながんばってるな
(´･ω･`)

みたらし団子とムーンライトクッキーとホワイトラングドシャ
生クリームのケーキが激しく食べたい

酒飲んで寝ますﾉｼ

酔ったら余計甘いの食いたい

>>289　酒のツマミには塩辛に決まっとるだろうが！！

>>290　ようこそアル中の世界へ！

みたらし団子が食いたい 魚のせた白米が食いたい

>>292
食べちゃえよ、大丈夫だって。
誰にも迷惑かける訳じゃないし、誰も見ていない。
今まで頑張ってきたんだから自分に対するご褒美だって。
また、明日から頑張ればいいじゃない。
すぐそこのコンビニへ行けばなんでもあるよ。
ほら、そこの財布を握り締めて行ってこいよ。

朝 バナナ1本 コーヒー
昼 豚丼(豚肉2枚・ごはん100g) キャベツ千切り100g 卵焼き
夜 ごはん100g 鶏の唐揚げ150g キャベツ千切り100g 生のりと豆腐の味噌汁3杯

>>294痩せたのか？太ったのか？

どっちだ！！！

１７３ｃｍ　７８ｋｇ　25歳

朝：ドライフルーツブレッド、味噌汁
昼：ベーグル、蒸しパン、サラダ
晩：海鮮鍋雑炊（ご飯１杯半、白菜、白滝メインで海老３尾）、りんご

175/59　女

朝　ごはん＋チーズ＋おから　スクランブルエッグ
昼　ごはん　ヨーグルト　けんちん汁
間　チョコフレーク一袋
夜　ごはん　ケーキ　すき焼き

ダイエット初めて1ヶ月。
順調に体重も減って体も引き締まってきたのにorz

朝：キャベツとささみを茹でたもの、ほうれん草のおひたし、いちご8個、キウイ半分
昼：寝てた
夜：フライドポテトたくさん

久しぶりに揚げ物食って死ぬほど気持ち悪いいいいいい

>>298
てめー調子こいて昼間寝てんじゃねーよ
寝起きにフライドポテトなんてBMIが18切ってからにしろクズ。

>>257
>>258
トン！マジで気を付ける！

160cm/46.2kg(目標44kg)

【朝】…玄米2/3杯(茶碗)、納豆1ﾊﾟｯｸ、野菜ｽｰﾌﾟ(ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄの残りで)
【昼】…お弁当(玄米2/3杯分(茶碗)、ささみ塩焼き1.5本、菜っ葉のおひたし)

【夜】…トマト中1個、椎茸焼き(ポン酢)5個、野菜ｽｰﾌﾟ(朝と同じ)

172/55朝：オーブラン、ダノンビオ、塩コーヒー

昼：小さなかしぱん３つ

夜：キャベツ1/6、サラダ、煮物（人参、こんにゃく、竹輪）

朝 寝てた
昼 寝てた
晩 カレーライス サラダいっぱい ゆでタマゴ一個 わさびーふの一番ちっこいやつ

朝　御寿司
昼　鍋
夜　ステーキ
夜食　ピラフとスパゲティ
今　チョコレート

>>296
1kg太ったよな。
>>297
俺より長身ｳﾗﾔﾏｼｽ(´･ω･`)
>>301
今の体重でいいとおも。
卵か牛乳がほしいところ
>>304
今食べてるチョコは着々と
脂肪になってるぜ

>>305その調子だ！
叩いて叩きまくれ！！

朝 林檎半分,アイス,豆乳ｵーﾙﾌﾞﾗﾝ入り2杯,ﾖーｸﾞﾙﾄにﾊﾞﾅﾅ,ｵーﾙﾌﾞﾗﾝ入れた奴一杯,昨日の夕食（ご飯一杯,肉だんご4つに白菜みたいなの,野菜炒めみたいなの,野菜ｽーﾌﾟ,納豆入りｻﾗﾀﾞ大量

昼 お弁当

夜 9時には寝たいので林檎一個に水一杯


夜何か食べると気持ち悪くなるし,顔がむくみます

でも,こんな食べ方じゃあ豚になりますよね…

>>274
がんばってるよ
でも、朝玄米２００ｇは多いかもね
夜に一口でも良いからタンパク質を入れるといいかな

>>279
>>287わが道でがんばって痩せればいいんじゃ？

>>281
続ければ体脂肪も減っていく
どっかに海草や酢の物入れるの推奨

>>238
アホ！

>>296
なんかさータンパク質無いじゃん
ひょろひょろモヤシになりたいん？

>>297
も少しでスタイル抜群だね
間食は１回に出来ない物か？酢の物が欲しい所

>>307
夜食べないダイエットが長いんか？有りと思うがお弁当の内容が知りたい所
アイスは朝ではなく３時とか、時間決めればいいんじゃないかな？
豚にはならナイト思うが、夜出掛けられないね

163/60→53
朝：ﾃﾞｺﾎﾟﾝ半分、ソイジョイ
昼：ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、納豆、蒟蒻ﾗｰﾒﾝ
夜：味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ、煮物
間：ｲﾖｶﾝ半分

今、かなり停滞期(´-ω-`)ｳｰｰﾝ

どこまで痩せたいの？
停滞期と言うかアレかもわからんね

>>310
アレってなんですか？気になる・・・

>>309
SOYJOY、カロリーメイトは栄養を取れない人が、
手軽に取るもので脂質、糖質多い。

いよかん、でこぽんの残りはどこやった？？

朝 月見そば いわしハンバーグ

昼 たくあん きゅうりの酢の物 ウーロンハイ

夜 鮭の塩こしょう、サバの醤油がけ、白米百グラム

>>312
ﾃﾞｺﾎﾟﾝの半分は昨夜の残り。
ｲﾖｶﾝの半分は明日の朝用です。
ｿｲｼﾞｮｲ辞めます・・・orz

>>281
体重が軽いのに体脂肪率が高いのは
筋肉が極端に少ないからだよ
脂肪が多いわけじゃない。
食事制限する根性があるなら
筋トレした方がいいとオモ

♀157/53

朝 ヨーグルト、コーヒー甘め
昼 お弁当半分（白身魚とまめ…）
夜 何食べたらいいでしょう？？
間食 缶コーヒーとスポーツドリンク500ml

155/47
朝　小川軒のレーズンウィッチ1個
昼　カレー　スープパスタ（インスタントの。）　チョコ1欠片
夜　プルーン3個

朝 大学芋 ２個
ﾂﾅｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ

昼 チーズパン
ﾂﾅｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ
牛乳

154 50

朝 野菜ときのこスープ
昼 野菜ときのこスープ
夜 野菜ときのこスープ

し、しどすぎて・・・orz

>>319
Д＝゜゜

>>316
自分で栄養素とカロリーの勉強汁！
頭使うのにもカロリー消費すんだぞ
一石二鳥じゃないかｗ

朝　フカひれ入り雑炊　夕張メロン1/8切れ
昼　クロマグロ大トロ握り二貫、国内産うな重特上
夜　松坂牛サーロインステーキ　

>>323・・・・・・・・・・・・・氏ぬぞ・・・・・・。

１７３ｃｍ　７７ｋｇ　２５歳　　１ｋｇぐらいは誤差です。

朝：雑炊残り、漬物
昼：ご飯１杯分くらい、がんも煮物、レンコンサラダ
晩：シューマイ４個、水菜サラダ、りんごレーズンヨーグルト

>>325
デブの癖してヨーグルトなんて食ってんじゃねーよ。

>326 好きだもんで・・・・一応低脂肪にしてる。
個人的には四酪のとタカナシの低脂肪が好きです。
明治ブルガリア低脂肪は普通。小岩井逝ってﾖｼ。

というか寒天、ゼラチン入ヨーグルト逝ってﾖｼ。

朝　ちゃんこ鍋おわんに1杯（白菜・長ネギ・大根をお味噌としょうゆと
みりんで味付け）野菜ジュース

昼　玄米茶・チョコ一欠片

夜　キャベツざく切りレンジでﾁﾝに梅ドレッシングぶっかけたの一皿
　　朝食べたちゃんこ鍋
　　納豆１パックをぐりぐり混ぜて豆腐１００ｇの上に乗せ青じそかけた奴。
　　ヨーグルト
　　苺４〜５個
　　豆乳200mm　にんじんジュース　水


１５４ｃｍ→４５→４３になりました。

朝　カフェオレ二杯
昼　南瓜スープ一杯　黒砂糖一つ（５g）　冷凍バナナ一本
間　カフェオレ一杯
夜　ご飯１．５杯　大根の煮物大量　梅干し一つ　苺３つ

朝昼、コーヒー
夜、餅入り雑炊どんぶり一杯、餃子８個、サラダセンベイ一袋、イチゴミルク、レアチーズケーキ
あーうまかったぁ
そして後悔。

朝　ツナおにぎり、缶コーヒー
昼　タラコおにぎり、ピザパン、チョコケーキ、ショートケーキ、牛乳
夜　リッツ、チョコ、ラムネ菓子、コーヒー

不思議とこういう食事のほうが長く運動出来るし、
ストレスがたまらないのでするすると痩せていく。

苺一パック練乳つけて、キュウリ二本、もやし一袋、ささみ五本、キャベツ一袋、グレープフルーツ一個、キムチ半パック、ゆで卵二個、無脂肪乳で作ったカフェオレ一杯一気に食べた。24時間に一食。朝とか昼とか夜とかに決まって食べない。これ太りますかね

>>332
それで700キロカロリーはあるな。
一度にとらなきゃいいのに。あとフルーツは=お菓子みたいなもんだからね。

158/59
朝　麦ごはん（220）
　　ミートボール（200）
　　わかめスープ（20）
昼　玄米（248）
　　おから
　　ひじき
　　かぼちゃ煮（130）
晩　エクセシオールカフェモカ
　　するめ（50

間食　グミ（90）
　　　紅茶（100）
　　　干し梅

カロリーはわかるやつだけ。
カフェモカがいかんかった・・・
運動はショコ30分

ものすごい量食べないと食べた気しないんです。でも長い時間食べなくても空腹感あまり感じない。そもそも空腹感がよくわからない。暇だったり、美味しそうなものを見ると食べたくなる。忙しかったらずっと食べないです

只今ゆで卵、ノンオイルツナ缶55カロリー、牛肉の缶詰め77カロリー、ブロッコリー塩ゆで、キムチ五口食べました。千カロリーいきましたね多分。

>>336身長体重は？

160センチ50キロ。去年の夏まで47から48だったのにじわじわ増えてきてます。戻したい。この二キロを戻してキープが今の私にとってすごく難しい

>>327
ヨーグルト、しかも低脂肪おｋだよ。
ここ何かいてもたたかれるんだよ。
名前欄になんか入れると見分けがつきやすい。
>>328
＞１５４ｃｍ→４５→４３になりました。
身長縮んじゃいましたかｱﾁｬｰ
>>331
野菜と卵と牛乳追加。
これでより充実する
>>335
ものすごい量ってどれくらいよ？
客観的に見れば普通かもよ。
忙しいと空腹感じないのはみんな一緒
>>334
たしかにショコ30分の消費量なんて高が知れてるしなｗｗｗ

ID:2g2qMerV
　 n ／⌒ヽ
　(ﾖ（＾ω＾　） ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞｰﾝ!
　　Y 　　　つ

朝 食パン1枚 バター
昼 ごはん100g 揚げだし豆腐 なめたけとほうれん草の和え物 キャベツ炒め
間 カステラ1切れ
夜 ごはん50g ゴボウ肉巻き なめこの味噌汁 キャベツ ブロッコリー
間 チーズと胡麻のパン チキンパン

160cm 60kg→56kg 女

食べ過ぎた…。

朝 寝てた
昼 卵かけご飯
間 のむﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕 ほうれん草ともやしのぽん酢がけ

>>340それだけ食べればあと20年は飲まず食わずの生活できるであろう。

>>328
体の半分は水分じゃないの？てな感じで水分ばっかだね
ドカに繋がらなければ良いね
>>329
ひょろひょろ乙そのメヌーで健康だと思ってるんじゃないだろねー
>>330
今日だけなら許す。
>>331
だったらおまいはずーとソレやったらいい。中年以降は体脂肪お化け決定！
>>332
太るってか、ドカになるだけでそ。痩せればラッキー！
>>334
そのメヌーは何かがオカシイと思うのは濡れだけでしょうか？
>>336
いいんじゃない？今は
ただ共有に向かないだけで
>>340
間食のパンをグレープフルーツ１個とかにしたら？
足りないのは酸味

>>325
ヨーグルト云々つーか
がんも煮物・レンコンサラダ・水菜サラダは
がんもとれんこんとみずなしか入ってないのだったらそれが問題

朝 糸こん、しめじ、豚肉少し

昼 もずく、卵やき、かにかま、塩鮭（計四百くらい）ウーロンハイたくさん

夜 蕎麦でもくおうかな

昨日
朝：ねぼうでﾁｮｺ少し
昼：納豆巻き１本､ほうれん草の胡麻和え(コンビニの)
夜：ご飯一膳､茄子とししとうと豚肉の和えたやつ？、納豆

食べ過ぎですよね。
158cm 48kg

>>346
少ないよ少ない。質と量どちらも。
ずっとその食事で生活できるなら、何もいうことは無いが。

朝 チーズパン半分・大学芋 ２個
昼 松の実ベーグル半分・こんにゃくとレンコンとこうや豆腐の煮物少々
おやつ 今川焼 一個

朝・グレープフルーツ半分、トースト薄切り１枚（塗り無し）、ブラックコーヒー
昼・トースト薄切り１枚（塗りなし）、小さいツナ缶半分（塩コショウ）、ブラックコーヒー
夜・ササミとスライス人参とスナックエンドウの塩茹でにノンオイル梅ドレッシング
、林檎半分、小さいバニラアイス半カップ

がっちゃんダイエットの初日でした。全然足りなくてもう夕飯食べた・・(ﾉ∀｀)

朝
　パイナップルジュース100% 200mL
牛乳　200ml
納豆　１パック
　豆腐　150g
　温泉卵　１個

昼
　ざるソバ

夜
　牛乳　200ml
納豆　１パック
　豆腐　150g

朝昼夜それぞれの食事の後に
　野菜満点
　ビタミンB群
　亜鉛
　マルチミネラル
　マルチビタミン
を適量摂取。

コレをかれこれ半月ほど続けております。
どうよ？

>>350
効果はどうよ？（・ω・；）

>>351
　3kg減。
　と言っても食事を変える前に運動とかで5kg減ってるんだけどね。

　それまで肉ばっかりで豆腐なんかにゃ目もくれなかったんだけど
　最近豆腐と納豆食うのが楽しみで楽しみで。

　前
　身長:176
　体重:83
脂肪率:22


　後
　身長:176
　体重:75
死亡率:16　

(;ω;)
朝
ヨーグルト１個・バナナ１本・目玉焼き１個・クッキー２枚・チロルチョコ１個・しょうが焼き３枚・カフェオレ・シュウマイ４個


お昼
おにぎり１個
納豆
しょうが焼き３枚


…もう夜食べない方がいいですよね(;_;)

学校休みでテスト直前なので一歩も家から出てないです(´__`)

食い過ぎで気持ちワルイのになんか食べちゃうんです(`')

163センチ５４ｷﾛです↓

あと６ｷﾛやせたいのに(・ω・`)

朝　脂肪燃焼スープ・発芽米・プルーン・明治プロテインココア
昼　脂肪燃焼スープ・発芽米・プルーン・焼き魚・煮物
晩　脂肪燃焼スープ・発芽米・プルーン・こんにゃく畑
　　麻ぼう豆腐

今日がダイエット初日です。　プルーン食べ過ぎたorz

朝、蒸したさつまいも（270ｸﾞﾗﾑ）

昼、蒸したさつまいも（270ｸﾞﾗﾑ）
りんご一個　

夜、蒸したさつまいも（250ｸﾞﾗﾑ）

単品ダイエット
そればっかり食べるってのはダイエットの基本ですよね

>>350
な〜にが「どうよ？」だよカス！
栄養は基本的に食い物から摂取すんだよ！
サプリメント飲んで安心してんじゃねぇ！
野菜食え！魚食え！
納豆ダイエットなんか卒業しろクズ！！！

>>353
１日にしょうが焼き６枚かよ！
まさに共食いだな雌豚がっ！
「夜食わなきゃいいよね」で解決すると思ってんのか？
バカ食いしたのを責任転嫁すんじゃねぇ！
そんなんだから脳脂肪だの言われんだよカス！！！

>>354
> 脂肪燃焼スープ
嘘だらけのダイエット食品メーカーに騙されるピザ登場ーｗｗｗ
健康を意識してんのか知らんが他人に頼るようじゃ
一生その贅肉が付きまとうよｗｗｗピザめｗｗｗ

>>355
お前バカ？ｗ何だよ３食イモってｗｗｗ
これはもう釣りだなｗｗｗ
一生イモで食って「はぁーいつまでたっても痩せないｺﾌｰ」でも言ってろ負け犬ｗｗｗ

>>357
じゃあお前の言うとおりに食べるから
ダイエットメニューを提示してくれ

朝：カフェオレ１杯・ばかうけ８枚・
　　コエンザイムＱ１０・Ｌシステイン・チョコラＢＢ

昼：玄米ご飯１杯・いわしの煮物

夜：ドイツ風自家製ソーセージ色々ピザ２枚・蜂蜜てりやきピザ２枚・
　　クリーンサラダ（レタス、卵、たまねぎ、ナッツ、ガーリック）
　　クリームブリュレ・胡桃トルテ・チーズケーキ（デザートはすべて半分）
　　ビール５００ml.１本

夕飯食べすぎ･･･
少し休んだら走ってこよ。寝ちゃいませんように！

>>358
スレタイ読めよ
>>1も読め

>>357
>>354の脂肪燃焼スープは既成ダイエット食品ではなくて、これでは？
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/02.html

実は私もこれよく食べてる。ダイエットというよりも、野菜たっぷりでうまい。

>>360
　そんなこと言うなら。

>>1-1000

無　駄　！　！　


>>360
これで満足か？

朝　ヨーグルト　バナナ一本　コーヒー
昼　（マックにて）エビプリバーガー　ヨーグルト　コーヒー　
夜　アイス３個

今日は一日歩いて移動。足がカチンコチン・・・・・・甘い物食いたい・・

べつに満足じゃないけどさ
痛いよ君。
もう来ないでね。

>>364
っつかゴメン、俺が悪かった。
頼むから俺に対してレス付けんな。
こっちまで恥ずかしくなるから。

たたいてなんぼなのに、叩かれてムカつくヤシはスレに出入りしなければいいだけでは？
他にも似たようなスレあるし

自演惨め

>>361
それっぽいね・・・orz
何も知らずにぼこぼこにした私ﾃﾗﾊｽﾞｶｼｽｗｗｗ
>>354さんゴメン(´･ω･`)実は文句つけるとこないのよー
私も作って食ってみよ＜脂肪燃焼スープ

客観的に見るとスレ違いはkayVmoIGだなぁ・・・。

>>368
脂肪燃焼スープはマジでオヌヌメ。
脂肪燃焼スープ以外の叩きっぷりはお見事なので、これからも頑張ってw

156cm、48．8kg

朝　野菜炒め（肉入り）300g
昼　野菜炒め（肉入り）300g、ブロッコリー3房、ミニトマト２個
夜　サラダ大皿（ゴマドレッシング130kcal、マヨネーズ、中華ドレッシングなど）
　　オレンジ1個

ドレッシングってやめられない。かけなきゃ不味くて食べられない・・
カロリーが気になるし、マヨネーズのようなゴマドレッシング以外おいしくない。。
どうしたらいいの〜？　

>>371
肉食うなとは言わねえ・・・だが一食のみにしろ！
それが嫌ならささみでカロリーオフすんだよ！
それくらい自分で考えて工夫しろや糞ガキ！
つーかお前本当に痩せる気あんのか？
ダイエット中にマヨネーズって何だよマヨネーズって！
不味くて食べられない？どうしたらいいの〜？だ？
バーカ！今度キャベツをレンジでチンして
しなしなにさせてそのまま食ってみろ！
めちゃ甘いから！甘いのは菓子だけじゃねーんだよ！野菜の甘味を知れ！
お前みたいな厨房に出来るとは思えないがなm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
しかも炭水化物抜きダイエットでつか？？？
流行にのってみたんでつか？？？？？ｗ
炭水化物抜いてると疲れやすくなるわ、思考が回らなくなるわで
医学的には最悪なダイエット方法ですｗｗｗ
それで痩せて体調崩しても良いならそのまま続ければ？
まぁいつまでも野菜にマヨネーズとドレッシングかけて食ってるようじゃ
話になんないけどｗﾌﾟ



突っ込む所が多くて長文になっちまいましたｽﾏｿ

>>371
てめー調子こいて炭水化物抜いてんじゃねーよ。
マヨネーズにゴマドレッシング？
てめーはなんでピザになったかわかっとらんようだな。

朝 糸こん、しめじ、豚肉少し

昼 もずく、卵やき、かにかま、塩鮭

夜 野菜ジュース、ゆで卵

もずく、たくあん、ウーロンハイ

朝：たまねぎとささみのくりーむしちゅー、リンゴ１こ、緑茶
昼：セブンイレブンの厳選いくらおにぎり、ブルーベリーの飲むヨーグルト２００ml
間食：無糖レモンティー、２cm×３cmくらいのふかしいも
夜：タマネギとささみのクリームシチュー、オニオンチーズパン、春雨とキクラゲとキュウリとささみのノンオイル中華ドレッシングサラダ、緑茶

よし。明日、タマネギとササミのクリームシチュー作る。
ササミの代わりに鶏モモ肉にするけど。

朝　バナナ一本　無糖ヨーグルト少し　

昼　ゆでブロッコリー3房　卵一個　納豆1パック　ごはん1膳半　ごま

夜　生キャベツ三枚分千切り　生セロリ
犬に焼いてあげたのに犬が食べない砂糖小麦なしの手作りおからクッキー7枚
コーヒー低脂肪乳いり

>>377
あはははは
犬が食べない

あはは

グレープフルーツ半分、エスカルゴ六匹、パン、クラムチャウダー、グリーンサラダ、牛ほほパスタ、オマール海老サラダ添え、白ワイン二杯、食前酒、ブラックコーヒー、アーモンドタルトアイス添え、シーセンたけだ一本、缶コーヒー一本。

>>349
がっちゃんダイエット？
>>371
よくあるのは
マヨとかの高カロドレッシングを
酢やヨーグルトで割るやり方だけど・・・
もまいはもうマヨ依存　手遅れｗｗｗｗｗ
>>374
2日連続同じメニュー乙ｗｗｗｗ
そばは食ったのか？
自分の好きなもの食べてるかい？
でないと俺はその食事なら
愛猫のキャットフードのがマシｗｗｗｗｗ
>>375
ささみ尽くしﾜﾛｽｗｗｗｗｗ
朝昼に野菜不足
ID:xdNUf2WZ
豹変振りﾜﾛﾀｗｗｗ

クリームシチューって選択がそもそも間違ってる

>>378
蕎麦やめて野菜ジュースとゆで卵にした。

朝　卵焼き２コ、たくあん、もずく

昼　卵焼き２コ、たくあん、もずく２コ
　　そば半玉（１５０カロリー）
　　塩サバ一切れ
　　リンゴヨーグルト

夜　野菜ジュースとゆで卵にする予定

　たくあんも卵も魚も蕎麦も大好物なので苦痛じゃないけど、
　昨晩は飢え死にそうになった

朝：ご飯少し、スパイシーチキン、わかめスープ
昼：野菜スープ、お赤飯のおにぎり半分
夜：鮭の塩焼き、野菜スープ

俺なんて、絶対ココに書き込んだら叩かれるなｗｗｗｗ
やめとくかｗｗ

叩いてあげるから書いてーな

朝 ダイエットコーラ
昼過ぎ りんご一個、アイス半分(110�i位)。

>>383

>>384
ここはマトモな食事でも叩かれるよ。
○○を食うなんてとんでもない！
と理由を明確にしないまま叩かれるから。
まあ、一種のお遊びでしょ。
俺は叩くのは理由があるから叩いてるが。

と思っていたが・・・・・
>>1を読むと他スレから痛い食事をコピペして叩こうという趣旨だったんだなw
初めて知ったw

>>382
たくあん、どんくらいの量食ってるか知らねえが
将来、塩分過多で死にそうだなｗｗｗおめｗｗｗ
それから卵は１日に１〜２個なら大丈夫だがそれ以上は厳禁なんだよ！
体に悪い！詳しく知りたけりゃググれカス！
は？昨晩は飢え死にそうになった？
お前、全身に付きまくってる脂肪が見えないのか？？？？？
視力まで脂肪に侵されてんのか？クズがｗ

>>386
朝からダイエットコーラｗｗｗ笑かしよるｗｗｗ
そんで昼は林檎とアイス？
お前ダイエットなめてんのか？
食わなきゃ痩せる？バカ？脳脂肪だもんなあ
痩せた後、綺麗にリバウンドするのを待つ人生ですね＾＾
まぁ頑張って下さい＾＾誰も貴方なんか期待してませんからｗ

　　　　　 　 　／⌒ヽ
　 ⊂二二二（　´ω`）二⊃　　ぶ、ぶうｎ　…
　　　　　　　|　　　 /
　　　 　　　 （　ヽノ
　　　　　　　 ﾉ>ノ　
　　　 　..........レﾚ

　　　　 　　／⌒ヽ
　　　　　/（　´ω`）
　　　　　|　| |　 | | 　　　　　　もう、疲れたよ・・・
　 　　　 （　| |ノ| |
　　　　　 ﾉ>U　U
　 　..........レﾚ

　　　　　 　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　/（　´ω`）　　 …だ、ダメだお…もう足、動かないお…　　
　　　　　　.⊂＾　| |　 | |::..　　　
　　　 　　 ⊂＿ Ｕ_ノ|__つ:.　　 　






　　　　　　　　　　　　　　！　？

　　　　　　　　　　　　　　／'⌒｀ヽ
　　　　　　　　　と￣⌒（　)＾ω＾( ）⌒つ
　　　　　　　　　　￣~（　　　　　　ノ￣　　ﾃﾞﾌﾞｰﾝ
　　　　　　　　　　　　 （　　､ヽノ
　　　　　　　　　　　　ノ　>　 ノ
　ε＝　　ε＝　　 l,,ノ' {,,_ﾉ

朝なし
昼ドトールウィンナーのレタスサンド、アイスカフェラテLサイズ
間タリーズのアイスカフェモカMサイズ
夜竹輪の天麩羅、野菜ポテトサラダ、タラコのおにぎり、アクエリアス

>>390
おまえぶっ飛ばすぞ！！！
口が悪すぎじゃぁ！！！！！

１７３ｃｍ　７７ｋｇ　２５歳
昨日は飲みすぎで報告できんかった　うぇくぇｗっうぇうぇｗ

朝：ご飯半杯　味噌汁　シシャモ２尾
昼：ご飯１杯　コールスローサラダ　若竹煮
晩：鮭１切れ、白菜スープ、自家製イチゴヨーグルト
間：プレティオ

デブな俺がわざわざ叩かれにきましたよ
155cm　47kg　もっと身長ほしいよぉ…
朝：レーズンパン半斤／チロルチョコ6個
昼：カップ麺2個／チロルチョコ30個（流石にこれは、自分も引いた）
夜：肉！！！（痛めた物だと思う）／きんぴら（レンコン）
間：カップ焼きそばBIG2つ、チロルチョコ5個、コーンフレークBIG1箱間食、牛乳（フレーク1箱分）

今日はチロルチョコ食いすぎた。何故か家にあったからさぁ、全くこまっちまうよぉｗｗｗはははｗｗｗｗ
いっつもこんな感じだが、今日は結構少なめ。

>>393

間違った事いってないぞ。口は悪いが。自分の為だし、レスくるだけ感謝しれ。

身長…

朝 ちらし寿司(ごはん100g) お吸い物 コーヒー
昼 豆腐半丁 キャベツ 一口パン2個
間 桜餅1個
夜 豆腐ステーキ野菜あんかけのせ(豆腐半丁) 焼鮭1切れ ごはん100g もずく酢1パック

亀レススマソ…>>357さん脂肪燃焼スープはちゃんと自作ですよ。
でもかなりピザなので頑張らねば！！！

>>395
やばいよ。あなたと同じスペック…私高１♀やけどあなたより大分食事少ないのに…なんかダイエットが馬鹿馬鹿しくなってきたぁ
男子って太りにくいんかな？

朝:バナナ 梅干し 納豆ご飯 モチ3つ
昼:ねてた
夜:ほうれん草と蟹と卵であえたうどん ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ

157cm57kg

朝　飲むヨーグルト・煮豆大さじ５くらい？・紅茶

昼　おにぎり大きめ１個・ポテトサラダ・かぼちゃの煮物・鰯の缶詰

夜　ご飯・ワカメスープ・焼き鮭・春菊のおひたし・焼き薩摩揚げ・大根のはりはり漬け

こんな感じでゆっくり65kgから57kgまで落ちてきましたが、
最近徐々にまた増えだしました
思う存分罵ってください

朝…バナナ1本、林檎1個、牛乳、キャベツ1/ 6

昼：キャベツ1/6、ウィダープロテインチョコ、鶏肉（胸皮なし）、ところてん、おから

夜：御飯１杯、肉野菜炒め 味噌汁、サラダ、キャベツ61

女の体脂肪が高いのはおっぱいがでかいから？

【朝】
バナナ１本 ごはん茶碗半分
納豆１パック+キムチ 牛乳１杯
【昼】
カレー１皿 烏龍茶
【夜】
ヨーグルト 烏龍茶
【間】
いよかん 飴

過食でリバウンドしたから食事減らしたつもりなんだけど、まだ多い？
普通の量が解らなくなってしまった…

なんでみんな朝に米食べないの？

朝 玄米（250）
ウインナー（200）
納豆（100）
チゲスープ（90）
昼 明太子おむすび（250くらいと予想）
うのはな（100）
ほうれん草のごまあえ（30）
レンコンとか人参のきんぴら（70）
ヨーグルト(115)
晩 めかぶとおくらのサラダ（40）
青じそドレッシング（30）
はるさめスープ（100）

間食 グミ（60）

買ったものばっかたべてるとｶﾛﾘｰ計算が楽だ・・・

160cm/48kg/15.9%

朝…玄米(茶碗2/3杯)、卵1ｺ、野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ﾄﾏﾄ、ｾﾛﾘ)どんぶり1杯

昼…［お弁当］玄米(2/3杯分)、ﾎｳﾚﾝｿｳとしめじの炒め物(100gもないかも)、鶏肉(皮ﾅｼ、ﾑﾈ)120gのｿﾃｰ

夜…野菜ｽｰﾌﾟどんぶり2杯、納豆1ﾊﾟｯｸ、豆腐100g

晩ご飯はﾔｹ食いしちゃいましたー…。体重落ちないお(・ω・;)

>>408
ハイハイ、十分やせてるといってほしいんでしょ。
キモイほどほそいよｗｗｗｗｗｗｗ
>>407
買った物ばかりは計算らくだが、
添加物だらけｗｗｗｗｗｗｗ
>>405
普通の量がわからんって脳脂肪。もしかして脳死亡ｗｗｗｗ
概算してやるよ
バナナ80〜100kcalご飯100〜130kcal
納豆90kcalキムチ30kcal牛乳80〜100kcal
ｶﾚｰ700〜1000kcal
ヨーグルト100kcal
いよかん50〜80kcal飴知るか！
多いかは自分で考えれ。脳が生きてるならナ。
>>402
昼炭水化物だらけ乙。朝に回せなかったんか。
>>395
ネタくさいんだが・・
>>382
スペックキボンヌ
>>390乙
>>391
でブーン保存した

ぼこぼこにされに来ましたよ。

朝　いよかん１個カステラ一切れ
昼　のりタル弁当
夜　抜き

うわぁ…野菜が全然取れてない…
昨日夕方ジムで運動しすぎて、食事が
出来なかった…　でも今日朝暴食しちゃった　

今朝　チョコロールケーキ1/2個　鶏団子と野菜のスープ丼一杯
朝だけで一日分のカロリ摂取しちゃったｗｗｗｗ

>>354
>>399
デブッぷりにもよるが、必要な栄養素まで排泄されるから注意するとよろし
>>363
ドカの準備中ですか、そうですか。
>>371
おまいが本当に気にするべきところは、炭水化物抜きのダイエット法の見直しだよ。
茶碗１/５でも、一口でも食べとけっての
ノンオイルで玉ねぎのドレッシングが売っている結構美味い。
>>377
質・量ともに少ない。おつかれチャン
>>383
少ないよ、少ない、も少し食っとけｗ
>>392
何その頭の悪くなりそうなメニュー
も少し体をいたわってあげようよ
>>398
その調子でガムバレ
>>402
標準まで食事制限だけでキタなら運動しとかないと＆食事バランスの見直し
締まっていこうぜ！
>>405
何で過食に走るのか、理解しようね

朝　みかん２つ、野菜スープ

昼　そば半束（２００カロリー）、卵３コ分の卵焼き、
　　納豆１パック、
　　塩鮭３切れ

夜　鍋（糸こん）か、抜く予定

朝 わかめすーぷ
昼 あめだま７個
夜 考え中。たぶんお茶

ネタじゃないから叩いてくれよ…

朝 ドリア
昼 サブウェイのテリヤキサンド アイスカフェラテ(ガムシロ抜き)
夜 湯豆腐の予定

朝：プレーンクラッカー×４にチーズ乗せ・ブラックコーヒー
昼：塗りなしトースト×１・ゆで卵×１・水
夜：付き合いでパスタ屋へ行くことに・・・orz

がっちゃんダイエット最終日なのにな・・(´・ω・｀)

あー　５５から体重がさがらん！
どうしてなの！　
発狂しちゃいそう。　

>>395
つか太ってねーじゃん。
まあ年食って代謝が落ち始めたときに急に巨デブ化する典型パターンだけどな。

>>410　嫌だね・・・・。　　　　　　　　　　
　|;ﾟдﾟ)　　
　|⊂)　　
　|∪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

朝　なし
昼　ほっかほっか亭ののり弁当、ドトールのアイスカフェラテM
間　ズワイガニベーグル、ドトールのアイスカフェラテL、ホットココアM
夜　オリジン弁当のタラコおにぎり、揚げ豆腐と鶏肉のお惣菜、アクエリアス

ｶﾔｸｺﾞﾊﾝ定食半分
珈琲
大福
チョコ
ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ
玄米
明太子
菓子パン

158/50.5
朝：玄米、豆乳、キャベツと豆腐の炒め、ヨーグルト（きなこ、スキム）

間：白桃１００パージュース

昼：玄米、キャベツと豆腐の炒め

間：ブラックコーヒー、キットカット桃２本、ちょこづつみ４つ、クリームチーズ

夜：ちらし寿司、なめこ汁、から揚げ、サラダ、中華春雨、ハーゲンダッツ、オレンジ


健康通り越して食べすぎ…実家帰るといつもこうだ。

ありがとうございました
食事を見直すいいきっかけになりました

>>423
素直すぎﾜﾛﾀ
>>416
そんな顔するなよｗｗｗ
ぼこぼこしづらいｗｗｗ

>>410
一日何kcalだよｗｗ
少なすぎ哀れｗｗｗｗｗｗ
食べないでやせるの当たり前ｗｗｗ代謝低下確実ｗｗｗｗ

>>424
ダイエット中にケーキなんかくってんなよpgrって
されるとｗｋｔｋしてたのに
少なすぎといわれたwwww
過食ぎみだから、なんかちょっとうれしかった。
ありがとう。
きちんとカロリー計算しながら食事することを
改めてココで誓うよ。

だからさ、カロリーだけじゃないんだよ。
栄養バランス考えないと。
基礎代謝内でお菓子や高脂肪食を食べてちゃ駄目なんだってどうして気づかないの？

讃岐うどん3人前食った私は死んだ方いいですよね！
ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

受験当日だからといって
ごはん納豆たまご
たべてしまった…

朝。苺大福一個、玄米ﾌﾚｰｸ一箱。。牛乳、豆乳、ｺｰﾋｰ、豆腐一丁、
昼。うどん
　　　　　　　　　　　　過食症です。かなり苦しぃm(__)m

テメエどこが過食症なんだよ！
余裕だよ余裕。なんだよその粗食は。
おやつじゃねーんだからよ。

苺大福除けば普通にダイエット食だろ・・

>>431
よく見ろ

玄米ﾌﾚｰｸ 一箱

朝 寝てた
昼 焼きプリン せんべえ１枚 黒豆 炊き込み半善
夜 オムライス 野菜スープ タコと胡瓜の酢の物の予定

>>428
野菜をプラスすれば、バランスのよい食事じゃないかな？

UFO、アイス、ﾁｮｺクッキー1箱、ﾄﾘｭﾌたくさーん ←死ぬかな

ダイエット食？でも量がﾊﾝﾊﾟなぃ(;_;)
野菜の分もｶﾛﾘｰ摂った方いいの？(>_<)
デブゎ嫌だ

朝 なし

昼 ベーグル一個 チョコ三欠片 松茸のお吸い物 飴一個

夜 たくさん食べる予定


甘いものが大好きだからご飯食べないでチョコやシュークリームばかり食べたい…。

だから体重が軽くてもあまり痩せてみられないのかな
ちなみに174ｵﾝﾅ51�s

朝　そば半束、納豆、野菜スープ

昼　糸こんにゃく、豆腐、チョコ一かけ

夜　お菓子を２〜３００カロリーつまむ予定

>>437
もう釣りはお腹いっぱいだよ(´・ω・｀)




朝：キャベツみじん切りを茶碗１杯、けんちん汁１杯、焼き鮭１切れ
昼：ベビーリーフ、玉ねぎ、人参、茹でたササミのサラダにﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ、けんちん汁、
こんにゃく煮
夜：けんちん汁、コンニャク煮　　か　　焼くだけのトースト+ソーセージ２本　のどっちかに
する予定。
間食でプルーﾝ４個

朝、野菜スープ、ゆで卵、焼き芋（中）、納豆、りんご　

昼、野菜スープ２杯、焼き芋（小）、米一口、お茶ずけのスープだけ。　

夜、梅干し、すもも

朝はりんご一個　　　　　昼は豚汁一杯、ゆでｷｬﾍﾞﾂと283ｷﾛｶﾛﾘｰの冷凍ｸﾞﾀﾗﾝ　夜は豚汁一杯、胡瓜半分とｷｬﾍﾞﾂの千切り蒸しどり80ｸﾞﾗﾑと鮪50ｸﾞﾗﾑをサラダ、　ごはん50ｸﾞﾗﾑ

朝→バナナ１本
昼→チョコ３粒、チキンライス３口
夜→ピリ辛野菜スープ

どなたかよろしくお願いしますm(_ _)m

朝　なし
昼　タリーズのWチーズベーグル？　アイスコーヒーの一番大きいサイズ
夜　カレーライス、串カツ、イカフライ、ウーロン茶、紅ほっぺ1パック

>>443今の時期に梨なんか売ってるわけ無いだろうが！！

【朝】
.米　納豆　.味噌汁　.ブリ大根少し

【昼】
米　.キャベツ大量　.サンマ

【晩】
カキフライ10個　.ピラフ少し　.焼そば少し　.刺し身　.カツオのたたき　.手羽先　.おでん　.ゲソ　.ゴマ団子3.4個

部活の懇親会で爆食。
こんなに食ったのは3年振りくらいだ。

体重を計ったら５８から６１まで増えてた。


こんな俺を叩いてくれ

　　　　ﾊﾟｰﾝ　_, ,_　　ﾊﾟｰﾝ
ﾊﾟｰﾝ_, ,_　　（ ･д･）　 _, ,_ﾊﾟｰﾝ
　 （ ･д･）　Ｕ☆ミ　（･д･ ）
　　　⊂彡☆))>>445☆ミ⊃　　ﾊﾟｰﾝ
　　　 , ,∩彡☆ ☆ミ∩,
, 　 （ 　　）　　ﾊﾟｰﾝ　（　　　） 　ﾊﾟｰﾝ
　　　　　　ﾊﾟｰﾝ

>>429
甘いもん散々食べて
閉めの豆腐一丁ﾜﾛｽｗｗｗｗ

>>435
生きます。飢餓の子達何人分ものエネルギーです。

>>436
せめて文字はきちんと打とうな。
2chはそういうの嫌ってる人のが多いから

>>441
改行汁

>>442
僭越ながら私が。
バナナ80~100kcal
チョコ3粒多くても100kcal
チキンライス3口多くても100kcal
ピリ辛野菜スープ30kcal未満の市販品
合計330kcal未満。
判定　これでは生命維持すら不可能です。
　　あなたが食を考えない虫なら（おっと虫に失礼）
一生分のkcalになり得るが。
汝、人間なり。さればしかるべき量食べるべし。

>>446
マジで叩いてんナ。罵倒もとめてるんじゃない？

>>445
晩は爆食だな。でも今日抑えれるかどうかが、
ピザか常識人かを分けるんだよ。ガンガレ

(´･ω･`)=3フー　朝から疲れた・・

朝　寝てた

昼　マリービスケットサンドアイス４コ（４００）
　　チーズバランスクッキー一袋１２コ（６００）

夜　チョコバランスクッキー５コ（２５０）

計　１２５０

　お菓子が食べたいの

>>448
なぁ〜にが「お菓子が食べたいの」だよ！
可愛い子ぶってんじゃねえ雌豚がっ！！！
そんなに菓子が食いたいなら一生食ってろやカス！
それで痩せてもリバウンドの嵐→体調悪化→死亡フラグｹﾃｰｲ
おめでとう。お前みたいな脳脂肪は人間失格ー！！！

朝 寝てた
昼 明太子ﾏﾖﾈｰｽﾞご飯２杯 野菜ｽｰﾌﾟ1杯 ﾐﾆ鯛焼き4こ
間 ﾌﾙｰﾂﾎｯﾄｹｰｷ5口

食べ過ぎた…
夕ご飯どおしたらいいですか？

>>450
食べずに、そのまま寝ちまえ

朝　ダイエット雑炊
昼　ダイエットグラタン
夜　ダイエットステーキ
間食　ダイエットまんじゅう

>>452
ダイエットステーキとダイエットグラタンkwsk

朝：けんちん汁、餃子４個、焼き鮭１切れ
昼：キャベツ茶碗１、焼いただけトースト、ゆで卵１
夜：キャベツ茶碗１、餃子４個、浅漬け、きのこ焼き、カットフルーツ

餃子・・食べる予定なかったのに、冷蔵庫から賞味期限ｷﾞﾘｷﾞﾘのが出てきてしまったorz
明日は少し控えよう・・・

朝　なし
昼　ドトールのレタスサンド、アイスカフェモカL
夜　カレーライス、アジフライ、ハムカツ
間　デコポン、卯の花のサラダ

朝 無し
昼　おから
　ﾌﾟﾚｰﾝ寒天
バナナ
ﾌﾟﾚｰﾝヨーグルト
コーヒー
　ひなあられ

夕食 おから
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
お茶
漬物

ﾎﾞｺﾎﾞｺにお願いします(;｀･ω･)

>>456
野菜採れ
栄養悪すぎ

朝 野菜あんかけうどん 納豆 ぶどう
昼 野菜炒め(ウィンナー2本) パン1枚
間 ラッキーピエロのチーズバーガー コーヒー
夜 もやし 肉じゃが ココア

休みの日は食べ過ぎてしまう。
チーズバーガー……

452
ダイエットステーキって何？W

朝・寝てた
昼・なし
間食・ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾙﾋﾟｽ
夜・ﾁｬｰﾊﾝ少し、ﾋﾟﾘｶﾗﾁｷﾝ、卵焼き一個、なんかの白和え、牛乳ｳｰﾛﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　春ですねｪ〜( -ω-)zz

>>458
函館の人ですか？

朝 寝てた
昼 野菜スープ りんご2個
夜 野菜スープ わかめごはん２杯 りんご1個 ゆで卵３つ

朝：パン（メープルっぽいの入ってた）
昼：塩サバ・ラーメン（スープ残した）
夜：ハヤシライス・アジの刺身・鳥のササミとサーモンのサラダ
デザート：チョコ３粒（さらに昨日買っておいた大福を食べようとしている）

工場で働いてるから昼・夜は腹減るんだ(´･ω･`)ｶﾝﾍﾞﾝｼﾃ

朝:雑穀ご飯 野菜の味噌汁 鮭 ほうれん草のおひたし ﾁｰｽﾞと目玉焼きのﾄｰｽﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼:焼き芋 坦々麺 ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ
夜:豚丼

朝家でﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ､ｺｰﾋｰ
昼ｽﾀｰﾊﾞｯｸｽにてｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄとﾚﾓﾝｽｺｰﾝ
間食ｸﾞｰﾋﾟﾀ2本､ｶﾌｪｵﾚ
夜ﾗｰﾒﾝ屋にてｷﾑﾁ納豆ﾗｰﾒﾝ

>>456
ﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺ
ｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺ∧＿∧　∧＿∧∧＿∧ﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎﾞｺﾎﾞｺ∧＿∧´・ω・)(´・ω・｀)・ω・｀∧＿∧ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎｺﾎﾞｺ（´・ω・）∧＿,∧lll　∪)∧＿∧・ω・｀)ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎﾞｺﾎﾞｺ∧＿∧ ´・ω∧∪∧(・ω・∧＿∧⊂)ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ｺﾎﾞｺ（´・ω・）≡つ);;)>>456(;;(⊂≡（・ω・｀）___＼ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎﾞｺﾎﾞ(っ　 つ＝つ(っ　 ⊂)⊂＝⊂≡　⊂) ＼ )ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎﾞｺﾎﾞｺ/∧＿∧∧＿∧ ∧ ∧＿∧∧＿∧＼ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎﾞｺﾎﾞ( ( ´・ω)(　　´・)(　　　 )｀　　)(ω・｀ )　)ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ｺﾎﾞｺ(っ　 つ/　　　 )(　　　　)　　　＼　⊂)ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎﾞｺﾎﾞ/　　　)`ｕ-ｕ'.　ﾊﾞ∪￣∪ﾊﾞ`ｕ-u' 　　＼ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎﾞｺ( /￣∪ﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺ∪￣＼ )ﾎﾞｺﾎﾞｺ
ﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺ
ｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺ

>>454
穀物が無いからkcalは抑えられてるが
朝は炭水化物摂ったほうがいいよ

>>460
朝昼なしは何ゆえか。
kcal抑えるだけなら確実に肌とか荒れます。
当方19ですが信じられないくらい荒れたことがあります。
野菜　卵は食おう


>>463
勘弁してやるよ。俺の知らんくらい大変なんだろう。
でも夜は上段だけで満足できね？

>>466マジでボコってんナ。　罵倒もとめてるんぢゃない？

朝 ごはん 納豆 生のレタス５〜６切れ
間食 カスタードパイ（菓子パン）
昼 炊き込みご飯２杯 ほうれん草のお浸し
夕方 ラーメン（つけそばでチャーシュー２枚）シューロールケーキ４切れ 温州みかんクリーム入りパン 牛乳

どうしましょう(´・ω・｀)

朝昼までは許せるが夜をなんとかしろやwww

朝：豆乳200ml、オーツ30g、寒天2g、砂糖18g
昼：パスタ入りクリームきのこスープ(180kcal)、玄米縮緬雑魚おむすび1個(180Kcal)
夜：糸こんにゃくやきそば（えのきパック半分、もやしパック半分、キャベツ8分の1くらい、長ネギ半分、
糸こんにゃく150g、豚肉ロース110g、にんにくひとかけ、オリーブオイル3滴）
サプリ：マルチビタミン、カルシウム

夜はなるべくローカーボにしてます。
夜の野菜もっと増やしたい。が今日はストック切れだった

154/44 体脂肪率32%

朝
５枚切り食パン一枚のトースト(無塩バター大さじ1)
ポタージュスープ250�t
冷凍シュウマイ個
いちごヨーグルト200�t

昼
森永チョコボール２箱←２箱で270�`�iらしい
プリングルスうす塩７枚


夜
キュウリ千切りと茹でササミにゴマドレッシングかけたもの小皿いっぱい
麦ご飯茶碗軽く一杯
寄せ鍋
どんぶり一杯
豚肉５枚
豆腐2かけ
白菜
ネギ
えのき

白菜漬物


お願いします

>>471
夜：卵1個

入れたの忘れてた・・・
カルシウムと鉄不足ぽ　明日はレバーだ

朝　なし
昼　ゼリー一個
夜　ゼリー一個　クリームシチュー　一杯

ゼリーがだいすきなんです。。誰か叩いてください。食生活かえたい。

18才160センチ45キロたいしぼう25
やっぱたいしぼう高いですよね？？

>>472ですが

冷凍シュウマイは５個
森永チョコボールは２箱で290�`�iありましたｵﾙﾂ

>>474
ぐちゃぐちゃにかきまぜたら脳みそみたいな
あんなのが好きなんてどういう趣味してんの？？


と叩いてみる。

>>475
高い。自分で分かるだろｗ

>>474
ゼリー一日２個までなら食べていいよ。でも17時までに食べてね。
サラダや野菜炒め等を一品プラスして。
あとできれば朝なにか口に入れたほうが良い。バナナ一本だけでも。
基礎代謝があがるからね。食はあなた自身を造るものだから。
少しずつ変えていけるといいね。がんばって！

朝 玄米フレーク ヨーグルト
昼 わかめおにぎり１こ アジフライ１こ 焼きプリン１こ スパゲティー１口
夜 ちゃんぽん麺60ｇ糸こん30ｇ 味付けのり

間 うるおい美率 ちくわ2本 ガム


野菜が足りない↓

アドバイスありがとうございます。
食生活変えたらたいしぼうって変わりますか？？それとも運動とかしないと無理ですか？

朝･ﾁｷﾝｿﾃｰ、筑前煮、ゆで卵一個、豆乳ｺｰﾋｰ　　　　　　　　　　　　　　　　昼･なし…
　　　　　　　　　　　　間食ﾉﾝｼｭｶﾞｰ飴一個

夜･具だくｻﾝの味噌汁、かぼちゃｻﾗﾀﾞ、豆腐ｷﾑﾁちょっと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は野菜食べた方…(`･ω･´)

朝　ビール３本　白菜　糸こんにゃく　豆腐

昼　なし　

夜　卵焼き２コ　鮭２きれ
　　糸こん　しめじ

体脂肪が高くても、外見が痩せてたらいぃと思うのは私だけ？(;･�勍)

>>472
夜に麦ご飯軽くいっぱいって
その軽くが命取り

体脂肪が高いと同じ体重でもぷよぷよだし、
内臓脂肪たっぷりタイプは将来、病気が・・・

>>483
若いうちはいいんじゃないの。筋肉ないとすぐたれるし、セルライトでぶよぶよになるけど。
別にいいと思うならいんじゃないの。いちいち同意もとめないで。

>>471
極端な低kcalかと思ったら
たんぱくも考えてるね

豚肉はロースばかりでなく
ヒレも食べると資質が抑えられる

>>472薄塩は油断すると塩分が高いよ
>>479野菜だけじゃなく
蛋白も足りない
>>480
脂肪が変わるって
あんたいったいどこの異星人だよ。
>>481
筑前煮のレンコン　サトイモ　かぼちゃ
食べて　野菜食った気になるって
それなんて米人？

>>456
おまいの食事は何かがおかしいと思ったら
補助食？が食事の代用をしてるのがナンか不自然なんだな
>>464
何でそこまで逆△な食事なんだよ。夜の豚丼？ ふ ざ け る な
>>469
何がどーしましょうだ！ぼけ！
炭水化物を少なくして魚と野菜やキノコ類入れればいいだけダロが
>>472
おまいはそのスペックで何でその体脂肪率なのかを考えれ
朝のバターはいらないダロが、ポタージュスープなんて贅沢飲むなら
トーストを付けて食べれば良いだろ
そもそもチョコボール２箱も買ってくるな。
それとな、おまいは夜お腹いっぱいにして寝てるんじゃねーか？
野菜だからって、腹パンパンにしてたら、いつまでも脳脂肪なんだよ
腹八分だぞ！わかったな。
>>474
ゼリーは食って良いから、別の食事をしようよ
おまいさんの体をツクッテイルノハ食事なんだよ
ゼリーだけでは、輝けないダロ

朝･ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ400g、ｺｰﾋｰ　　　　　　　　　　　昼・ﾖｰｸﾞﾙﾄの残り、ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ２枚、ｻﾗﾀﾞ少し、団子汁大量、納豆一ﾊﾟｯｸ、豆乳大量、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺﾌﾚｰｸ(食べ切りｻｲｽﾞ)ｺｰﾝﾁｮｺ…
　　　　　　　　　　　　ﾎﾞｺﾎﾞｺ(T-T){過食、現在進行形

>>489
まずさ、水分でお腹膨らまして空腹解消した気持ちになるのをやめようよ
形の無い物（牛乳・ヨーグルト・コーヒー）は
やっぱりお腹空くしさ、食パンは消化が早くてお腹空く
過食になるのもわかるメニューだよ→同じ物ばかりを食らう（好きな物？）

朝：マイクロ
昼：食前にキャベツ、鳥のささ身焼き
夜：ピザ・・・

はい…あるならあるだけ食べてしまう、満腹感に気持ち悪い(*_*)でも今さっきご飯と魚肉ｿｰｾｰｼﾞも食べたｹﾄﾞ、ルボックス飲んで落ちついた　　　　　　　　　今日心療内科へ行きます

朝、ウーロンハイ（焼酎ワンカップ二本）ツナコーンサラダ、豆腐四分の一

昼、なし

夜、塩鮭、卵やき二個

ある日のつまみ
大根一本に白菜半分にキャベツ一玉にレタス一玉にニンジン二本にナス一本にトマト大二個

あるだけ食べてしまう…

>>491
あーなんか同情しちゃうよ、そのメニュー
マイクロは癖になるらしいしさ
昼の食前がキャベツで食事が鳥のささみ焼き？ってことか・・・なけるよ泣ける
夜にビザを食いたいから朝昼がそれなのか？
マイクロ飲んでて安心してその変なメニューになっているのか？
もっかい考えた方が良いってマジでｗ

朝 玄米ﾌﾚｰｸ40ｇ ﾖｰｸﾞﾙﾄ50ｇ
昼 菓子パン400ｶﾛﾘｰくらい
夜 餃子4こ 糸こん焼きそば(ｷｬﾍﾞﾂ人参もやし豚蒲鉾)豚汁
間 みたらし団子1つぶ 黄な粉団子1つぶ 蒸しパン少し 太鼓焼き


今日わ間食しすぎた…
蒸しパンなんか作るんじﾔなかった↓

朝　ヨーグルトオリゴ糖かけ、玄米食パン１枚、紅茶
昼　１６穀米ご飯茶碗１杯、ツナ入り玉子焼き、ブロッコリー
間食　カフェラテのようなもの（スタバで飲んだが激甘で後悔）
夜　１６穀米ご飯茶碗１杯、常夜鍋（ほうれん草、豚肉）、牛乳

>>497　どうもおりごとう！！

常夜鍋って何ですか？

朝 無し
昼 コーヒー二杯
夜 カレーキャベツ

鍋一杯にカレー作ってしまったorz

>>499
こんなのです。
白菜がなくてほうれん草だけだった。
ttp://recipe.gnavi.co.jp/recipe/1459.html

朝
鶏ささみ トマト キャベツ
昼
まぐろ赤身 キャベツ ソイプロテイン
間食
飴
夕食
かまぼこ ちくわ 大根

間食ｶﾌｪｵﾚ
　　　　　　　　　　　　夜･ぶどう・ｷﾑﾁ少し

朝　ツナコーンサラダ　豆腐
　　焼酎２カップ

昼　なし

夜　糸こん、シメジ大量、生卵２コ

寝る前　焼酎１カップ、ダイエットコーラ

　　　　海苔

酒飲みてええええ

>>494
＞あるだけ食べる
どうやら本能で動いてるようです
しかも野菜ｗｗｗﾃﾗ草食動物ｗｗｗｗｗｗｗ


>>496
食事もやばいが格助詞「わ」を使うのはもっとやばいな。
もれみたいに　人格ができてないやつは
癪に障ってやれん。
>>504
毎晩糸コン乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

生卵2ｺゎ凄いね

朝：人参とジャガイモとタマネギとささみのシチュー
昼：トマトソースのパスタ、ふかしいも
おやつ：カレーパン
夕：くるみパン２こ

やめられませんなーカレーパン

>>496
その食事でダイエット順調です？運動していればまた別だけど
それで痩せて行くには時間がかかりますよ
問題はおやつではないんです。昼食の菓子パン
食事は別でクセ付けしておかないと、ダイエット終了後あるいは
停滞期にひどい目に遭いますよ
>>497
その調子でがんばれ。酢の物かすっぱい果物でたまに変化付けるといい
>>502
でた〜！
>>503
ちゃんと病院には行けましたか？
>>508
基本は和食。
何故かは自分でお調べになって下さい

ﾗ-ﾒﾝにアイス、�iﾒｲﾄを1箱食べてしまわれた…orz

病院行きました(^U^) ところで主ｻﾝは♀？♂？
　　　　　　　　　　　　朝・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ�@ｺ(ｷﾅｺ)・ｺｰﾋｰ、ﾙﾎﾞｯｸｽ2錠
　　　　　　　　　　　　昼･豆乳ｺｰﾋｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ�@個･　　　　　　　　　　　　間食･甘納豆

朝　バナナ2本、甘夏1個
昼　おにぎり1個、キムラヤのアンパン1個
夜　味噌汁、魚、こんにゃくサラダ、筑前煮

痩せない・・・食いたくねえ・・・

朝 バナナ1 ヨーグルト カフェオーレ

昼 ブロッコリー胡麻和え ひじき煮 おにぎり小２

間 チョコ３カケ カフェオーレ

夜 鷄肉のスッパ煮２本 大根と豆腐の煮物 納豆


こんな感じで月２キロ減
ジム週３〜４回

>>510
食べてしまわれたものはしかたが無い
諦めて運動で消化しましょうよ

4:00起床:生姜湯
8:00(仕事2時間後)朝食:生姜紅茶(蜂蜜入り).野菜ｼﾞｭｰｽ(人参+林檎)
14:30(帰宅)昼食?:ﾁｮｺ菓子(1箱).ｼｭｰｸﾘｰﾑ.ｼﾞｬｶﾞﾘｺ.ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ
17:30:夕飯:鶏肉(3)+ｷｬﾍﾞﾂ(6枚分位)のｽｰﾌﾟ(塩胡椒.生姜.七味入り).蕎麦(ｵｸﾗ.ﾅﾒﾀｹ).苺大福

14:00まで仕事で､22:00には寝るから1食にしようか悩む｡

朝食は､水分のみが調子良い｡

28歳/♀/155.5cm/47〜48kg(22%)をｳﾛｳﾛで､4年目｡

55.5kgからﾀﾞｲｴｯﾄしました｡

今日のお菓子の食べ過ぎは酷い｡

野菜不足｡

朝昼兼用：いわしの缶詰（１００�`カロリー）・若布と大根の味噌汁・大根煮少し
夜：レタスと玉ねぎのサラダ・大根煮少し、茶碗一杯分の親子丼（ご飯少し残した）
間食：グラノーラ１袋（３枚）

朝　里芋の味噌汁、バターロール、チーズ
昼　卵焼き、白菜のサラダ、ねぎとしめじの味噌汁
夜　ヨーグルトと牛乳寒天

いままで一日５００カロリーとかキツイ食事してて(半年の間)
とうとう昨日、倒れた！！
祖母にかなり怒られ、今日からバランスの良い食事にしていこうと思ってます

>>474　>>475
です。少し改善してみました。
朝　いちご数個
昼　ゼリー2こ
夜　ほっけ　もずく2杯トマト
どうですか？

朝：プロテイン５０ｇ、もやし
昼：プロテイン５０ｇ、ごぼう
夜：プロテイン５０ｇ、たまねぎ
間食：ガリガリ君

朝:野菜ｼﾞｭ-ｽ66,ﾁｮｺ237
昼:ｸﾞﾐ175
夜:野菜ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ86

運動:通勤で往復50分

夜・焼肉屋だったｹﾄﾞ…
ﾅﾑﾙ、豆腐ｻﾗﾀﾞ
…ﾁｭｰﾊｲ２杯(ｻﾞｸﾛ、青ﾘﾝｺﾞ)

　　　　　　(;д;)ﾖｯﾀｮ

朝 ﾁｮｺｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ 2本
昼 なし
間食 ｽﾀﾊﾞのﾁｬｲﾃｨｰﾗﾃ
夜 ﾁｮｺｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ２本

なんじゃこりゃひど過ぎ。明日は野菜たべるおー。

ぼこぼこしてくれる人が少なすぎるなｗ
食事内容を書くスレになってるｗ

それはきっと、みんな食事内容がﾎﾞｺﾎﾞｺだから人のこと言えなくなったのかも？

>>511
主ｻﾝとはスレヌシということでしょうか？
それならわたしがスレ立てた主ですが
男ですよ。ぼこり口調や助言口調で
一人称がコロコロ変わりますが。
ダイエット暦四年目で、栄養関係の学校に通ってるので
それなりの知識はあるつもりです。

>>512
後悔するほど食ってないと思うけどなあ
魚が何かわからんがざっとみて1200kcal
ぐらいだよ
>>517
500kcalって何食べてた？

>>518
ゼリーばかりよりは多少はましって程度。
栄養以前にエネルギー不足。
好きなゼリーを間食にくっても
朝昼晩普通から少し控えめぐらいの量食えるはず

>>519
今日いちばん面白いよ。
プロテインはSAVAS？ウィダー？
いずれにせよ、合計で1000kcalいってない
エネルギーが足りてないと
糖質コルチコイドって言うホルモンが
タンパク質を分解して糖を作り始めますよ。

>>520
あｋらかにE不足わかってるよね？
仕事がんばれる？
>>522
野菜だけじゃなく豆ふと卵も食っとけ。
充実するから

>>523‐524
いいっすよ食事メモでも。
みんなの好きなようにつかってくれれば。

>>524
どーやって凹れってか？！
しどいよーしどすぎるｗ
ぼこる方が凹む食事のメニューだよ（泣き





でも、がんばる。

>>515
いいじゃん一食の生活してみれば
普段からタンパク質少ないみたいだし
体脂肪少なくても、体は知れてるよ
どんどんやって、後悔してください
>>516
その調子でガンバレ
>>517
急に戻さず少しづつ調整するよろし
>>518
もうちょっとがんばろうね
主さんに相談するといいと思うよ
>>521
焼肉屋か、がんばったね。食材の種類を少しづつ増やして
同じ物を大量食いしない方向で食べると
過食に繋がらなくなってくるよ、がんば
>>522
わかっていればよろし
トマトジュースでも飲んどけ

主さんは栄養関係だったんですねー
いいなーｗ
濡れも栄養関係に進めばヨカタな＜自分調理関係

正直に書いてくのでこれからもﾎﾞｺﾎﾞｺによろしくお願いします(ﾟ∧ﾟ)
　　　　　　　　　　　　朝・豆乳ｺｰﾋｰ少し・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ一口
　　　　　　　　　　　　昼・ﾁｬｰｼｭｰﾒﾝ(^∨^;)(ｽｰﾌﾟ、ﾁｬｰｼｭｰ残した)　　　　　　　　　　　　　　　　　最近付き合いで断れないでひどい↓;お腹いっぱぃ(>_<)夜は控えます！！

今夜は食事会
鉄板焼き&お好み焼きだってさ…


朝 バナナ コーヒー

昼 春雨ヌードル(78Kcal) 納豆2パック

間 ぐーぴたっ豆乳クッキー(70)…ﾏｽﾞｶｯﾀ 生チョコ2個


夜は極力セーブするぞー！

>>528
摂取カロリーが少ないと代謝が落ちるの知っているよね？
その食事が何を意味するのかも理解してますか？
そこからはじめないと、正直難しいと思います。

>>529
いっぱい食べちゃう方に１００００ぺソ！

朝　昼 寝てた

昼一時頃
カロリーメイト8本

中傷等の影響でなんと殺人未遂にまで発展
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1173071175/l50


匿名は差別もイジメも犯罪もしておりません。ウソをついたりこちらの言った事をわざと誤解して中傷していた人たち反省して下さい 訴える気力は今のところありません
しかし裁かれなければ、少なくとも謝らなければ罪は消えないでしょう
法的には時効が来るまで…罪を背負っていて欲しいものです。こちらにとってなんの慰めにもなりませんが…


説明忘れてました。一部の方々の中傷等の影響でなんと殺人未遂にまで発展したんです！恐怖だったはずです。
それでも中傷等の方が傷つきました。今の状態も中傷等の方が原因です。
それでは失礼

512です。
食ってない、食えないのに痩せない。なぜだぁ。

>>529
よく納豆2パックなんて食えるな

>>534
詳しく

>>535
おれは４パック食ってるけど。

朝　ごはん少し、味噌汁、焼鮭、りんご少し、ヨーグルト

昼　出前一丁卵入り、焼おにぎり２個

夜　酒とするめ

私は普段人前では、普通に食事できますが、一人になると過食してしまいます。誰かに頼らないとﾀﾞﾒだからｺｺでも助けを求めてしまう(>_<)一人じゃ何もできないから情けない

朝　寝てた
昼　ご飯軽く1膳、筑前煮、大根と茗荷の味噌汁、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ、牛乳+青汁粉末、

夜　ご飯軽く1膳、納豆、豚肉ともやしの蒸し物に生姜ソース、野菜ｼﾞｭｰｽ、ゆで卵1個　

間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾎﾞﾃﾞｨｱｸﾃｨﾌﾞ(ｼﾞｭｰｽ)

間食･青汁2杯

夜結局食べました…　　　豆腐と糸ｺﾝのすき焼き風　ｻﾗﾀﾞ大量(ﾄﾏﾄ･ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･卵)金時豆　　　　　　　　　ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ悩んで結局塩かけて食べた；

今かえりました

夜 ブタキムチひとくち 山芋鉄板ひとくち
スナギモ1個 塩そばめしひとくち お好み焼き(広島風)1/2 ビール中2杯
焼酎水割り2杯 レンコン酢の物 冷やっこひとくち
さつま揚げ1/2 セロリスティックに生ハム2本


キトサンアフターダイエット飲んだ
気休めだけど

すごい楽しい会だったから後悔は少ない
気分転換できた

おかえり

朝　玄米粥　りんご１個
昼　茹でて作った焼きそば風（海鮮だし・キャベツ・小えび・塩コショウ・ソースごま油少々・青海苔）
　　　おから（ひじき・ほししいたけ・ニンジン入り）
おやつ　チーズケーキ風チョコひと箱150kcal
夜　昼と同じおから小皿1杯　焼酎おちょこ3杯分くらい

夜もうちょっと食えばよかった
小腹がすいた

焼酎以下はリバってしまいました
お好み焼き後に飲んだキトサンに期待

アルコールは胃で吸収されるので…吐けてないし…

でも30分くらい歩いたし…

朝　ご飯　納豆　生卵　味噌汁
昼　ご飯　ほっけ　生卵　味噌汁
晩　プロテイン　牛乳　ご飯　ロースカツ　味噌汁

朝→食パン＋練乳
昼→ベーグル・レモンパン・ハイジのパン
夜→筍ご飯×2・金平牛蒡・漬物・ワカメ味噌汁

朝　アンドーナツ５個、
昼　プルーン270ｇ一袋、無糖ヨーグルト１パック、
夜　うどん一袋220グラム、メロンパン、コアラのマーチ

朝　玄米パン(小さいサイズの食パンで)３つ、コーヒー1杯
昼　蒸し鳥のサラダ、お赤飯のおにぎり１つ、ヨーグルト１つ、みかんジュース
夜　ご飯(軽く茶碗1杯)、しらす、豚汁1杯
間食　プリッツ半箱、レモンティー

朝 寝てた
昼 シュークリーム ミルクプリン
夜 ブロッコリー
あとはサプリメント

朝 ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ
昼 ｽﾆｯｶｰｽﾞとｷｯﾄｶｯﾄと水
夜 ﾎﾟﾃﾘｯﾁとｷｯﾄｶｯﾄとｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟとｸｯｷｰｻﾝﾄﾞｱｲｽ

野菜とゆーか菓子のみ

朝 寝てた
昼 卵焼き一口
夜 マグロ寿司三つ

水ニ�g

たたく人、本当いないね

>>542
気分転換できたなら良かったのでは。
自分もずっとkcal計算が続けられたのは
食べたいものを禁止しないからだと思ってますから。
>>544
確かにもっと食えば腹減らずにすんだかも。
夜は炭水化物を押さえて
タンパク質に重点を置くといい。
同じ量でもタンパク質のほうが太りにくいって言われてる

>>546-552
野菜誰も食べてない。
食べようよ。
その次は卵、牛乳。
>>545
＞焼酎以下はリバってしまいました
？？？？？？？？？
>>553
あなたが、たたいてくれてもいいですよ
ここは一般の方でも栄養が悪いの食事が多いですから

じゃあ、

>>546
なんだよその炭水化物とタンパク質のオンパレードはよ
その上プロテインだぁ？
その様子だとご飯はどんぶり一杯だろうな
もっと野菜をとりやがれ、みそ汁に野菜山ほどぶち込め！

>>548
朝からドーナツ、アホか！
しかもプルーン一袋も食うな！
ってか、お前菓子で生きてくつもりか？
内臓脂肪たっぶりだろうよ、死にたいのか？
朝からそんだけ食欲あるなら、ちゃんと飯食え！

>>549
どう考えても野菜が足りない
ポトフでも大鍋に作って毎日飲んどけ！

>>550
それで生活できるってことはニートだろうけど
サプリに頼るな！
ちゃんと炭水化物とりやがれ

叩く風アドバイス？

朝 ごはん50g 納豆
昼 カレーライス(ごはん150g) キャベツ千切り 切り干し大根
夜 カツ丼(ごはん100g) キャベツと胡瓜のサラダ 豆腐とネギの味噌汁

仕事から帰ったら親がカツ丼作ってた…。
食べないわけにいかないから食べたよ。

朝 バナナ半分+きなこ+無脂肪乳のジュース 1杯
昼 ご飯４分の１
納豆１バック
千切りキャベツ４分の1玉

夜 千切りキャベツ・ｽﾗｲｽｵﾆｵﾝ・ワカメ・カツオぶし のサラダ(ポン酢)
ゆでササミ1本

間 麦茶１リットル
カフェオレ(無脂肪乳・パルスィート)

>>538
良い感じなのに
昼のおにぎりかラーメンのどっちかにしようよ
変わりにサラダ（ポテトサラダは×）とか酢の物入れればいいし
大根の千切りだって美味いよ
>>540
その調子でガンバレ
>>541
いいじゃん。多食材を美味しくいただきましょうよ。
>>544
タンパク質はもっと積極的に取っていいよ
控えめでずーっと食事食べるよりも、たまに夜タンパク質を多く取ると
次の日になぜか体重が１キロ２キロ減ったりすることがある
脂肪を燃やすには材料も必要なんだよ
でも、調子に乗って取りすぎると太るから、たまにやるぐらいのゆとりがいい

>>546 おまいはー！”野菜食えっての！め！

>>549
がんばってる。その日取れなかったミネラルは次の日でいいし

>>557
はいはい。言い訳はいいから
カツ丼のコロモを取るテクを身に付けてください
>>558
少ないよ少ない
体重が落ちていかなかったら、もっと少なくするつもりでいるのかな？
そのままでの感じでもいいから、食材を増やしていきなさいよ

ボコりにきたよッ！！　　デブはﾀﾞｲｴｯﾄしとるなら甘い菓子など食うなーーー！！動け！！歩け！走れ！飛べ！！

飛べ？！��(･ω･ﾉ)ﾉ

⊂二二二(　^ω^)二⊃ブーン

もうお菓子なんて食べないよ！　がんばるよ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∩ﾟ∀ﾟ)ﾉ　　飛ぶよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ）　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(_ﾉ_ﾉ

　　　　　　　　　　　　　　　彡
　　　　　　.
　_,,..-―'"⌒"~￣"~⌒ﾞﾞ"'''ｮ
ﾞ~,,,....-=-‐√"ﾞﾞＴ"~￣Y"ﾞ=ﾐ
Ｔ　　|　　 l,＿,,/＼　,,/l　　|
,.-r '"l＼,,j　　/　 |/　 L,,,/
,,/|,／＼,/　_,|＼_,i_,,,/ ／
_V＼　,,/＼,| 　,,∧,,|_/

>>560
そうなんですよね。
でも、申し訳ないのともったいないので、食べてしまう。
まず、この性格からどうにかしないとダメですね。

朝・ﾎｯﾄｳｰﾛﾝ茶少し　　　　　　　　　　　　　　　昼･いも天の衣なし半分　　　　　　　　　　　　　間･山菜おこわｵﾆｷﾞﾘ一個　　　　　　　　　　　　　今から、夕食前に杏仁かｼｭｰｸﾘｰﾑどっち食べるか迷い中。。(^ω`;

カツ丼の衣とるとか行儀悪いよ。とるくらいなら食べるな。

肉にも油は染み込んでいるんじゃないかと思うんですが

衣が一番油を吸ってるから。
素揚げとカツを比べると油の吸収率が素揚げの方が１／３くらい。
衣を剥げば少しはマシになる。

少しはｗ

油物のｶﾛﾘｰめちゃ高いからねぇ〜　　　　　　　　　ピザは揚げ物好きが多い

油の吸収率を考えると揚げパンって恐ろしい食い物だなと思う

ドーナツも恐ろしい

夕食前・杏仁ﾄﾞｳﾌ、まめっこ一袋
夜･ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ)、ﾎｲｺｰﾛ-3口、きなこ豆乳

朝：ごはん、味噌汁、秋刀魚
夕：外食で牡蠣キムチうどん、カツとごはんを一口ずつ
おやつ：ハーゲンダッツ

キムチうどんは相方にもあげたから、そんなにカロリーオーバーはしていないはず！
今日は１日外出していたから、アイスとカツは大目にみて欲しい…

朝、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼、焼そば．あんぱん．ﾁｮｺ．ｽﾀﾊﾞの珈琲
夜、なし

やぱいぱい

朝 コーンフレーク、ヨーグルト

昼 焼きそばパン、ハムカツサンド、桜餅アイス

夜 はちみつきな粉トースト、コーンフレーク


最悪すぎ。野菜0
明日から改めるよ

朝,牛乳
昼,トースト(バター,イチゴジャム付き)
チキンドリア
夜,赤飯 味噌汁 トマト エビフライ

朝：なし
昼：たくあん、明太子、焼き鳥三本、韓国海苔、ご飯
おやつ：ピザまん、ミニ缶コーラ
夜：なし
し今バイト帰りにアイスを買ってしまった
誰かボコボコに叩いて止めてくれー！！！

16、♀
167ｾﾝﾁ
朝68ｷﾛ→夜66
体脂肪は不明

朝：昨日の晩ご飯だった焼肉の個別にとっておいた肉。ゆでキャベツ。ごはん半膳
昼：ラーメン、杏仁豆腐
夜：ヨーグルト500mg
間：くるみぱん一つ

運動：チャリ３時間、
徒歩３時間、坂道下り道１時間ほど。


だれか朝食のとこたたいて

きちんと三食とることがいいと言われてるが、明らかに間食というのを三度の飯に加えてるズルイ奴らがいる

>>578

たたく必要があるのは朝だけじゃないだろ・・・
運動に6時間？
ニート？何やってんのｗ

間食でくるみパン食べるなら夕飯をもっとちゃんとしたものにすれば？ラーメンと杏仁豆腐もやめとけ。

>>578
朝より昼と夜と間食が駄目。っていうか朝以外全滅ｗ
朝はまあ野菜がキャベツだけっていうのを引いといても一応バランス取れてるけど、
昼のラーメンに杏仁豆腐足して炭水化物プラス炭水化物ってのがもうアレだし、
ラーメンは油が旨味の食べ物。食べたいならせめてデザート付けるな。
夜はヨーグルトを要するに１パック。たんぱく質の過剰摂取じゃねえの。
くるみぱん一個って息抜きのオヤツなんだろうけど、杏仁豆腐食っておいて
まだオヤツが欲しいかよ。

炭水化物とたんぱく質摂るなって言ってるんじゃない。明らかにオーバーしてる上、
野菜はどこって感じだな。
野菜を食え！

>>578

ヨーグルト　500mg？500gの間違いじゃなくて？

>>582
嘘つくな。
ヨーグルトは500gくってもたんぱく質はせいぜい15g。　>>578は一日に60gは採らないといけないぞ。
朝の肉の量がわからんが、摂りすぎてはいないだろ。
野菜が足りないのは事実だが。

昼のラーメンにもチャーシューくらい入ってるだろうし、汁の出汁も動物質。
他の食べ物（主食や間食）にも少量のたんぱく質は含まれてるもの。
夜にヨーグルトをがっつ１パックも食わなくとも、普通の飯（主食、主菜、副菜、汁物）
食っとけば余裕で足りるはず。

577＞＞アイス買ってもいいけど、食べてないからよくない？

>>584
>>578がとった（主食、主菜、副菜、汁物）にはほとんどたんぱく質含まれてないよ。
煽るのはいいけど、知識ないなら知識が必要じゃないことで煽ったら。

577>>ミスった

朝 バナナ半分にきなことヨーグルト少しかけたやつ
昼 鳥ササミとトマト・きゃべつのオーブン焼き
ご飯50グラム
キャベツと卵の白身の味噌汁
夜 キャベツ4分の1・人参半分・玉ねぎ半分・しいたけ２個・モヤシ・ソーセージ１本で作ったポトフ
もずく酢
間食 麦茶・水大量
バナナ半分

夕食は７時までに食べる犬と早足の散歩(７km弱)

初めてﾀﾞｲｴｯﾄするから誰かアドバイスしてください。
16♀ 156 45です。

朝　トースト一枚　はちみつ
昼　かしぱん2こ
夜　肉じゃが　ご飯一膳　アスパラとブロッコリー　魚
間食　ポンデリング

運動はしてないけど部活で4時間くらい歩き回ったり走ってるのとチャリ15分

お昼はお弁当のときもあります
どこらへんからかえていったらいいですか？

脳から変えていこう

>>589
運動してるんじゃないの？

>>588
理想的な食事…

犬飼ったことないから犬の散歩もうらやましい…

>>577
本心では少ないと思ってんだろ？だあほめが！
昼は塩分だらけじゃ。
漬物にでもなっとけ
>>585
安価覚えれ
>>588
朝多くても150kcal
ひるも５００kcalない
夜500kcalないな
7km歩くと200kcalは消費するはず。
明らかに足りないよ。もっと食べろ。卵は黄身も食え
ビタミンAは黄身のほうにある
>>589
しなくていい。十分やせてる四とか言われて
恍惚感に浸りたいんだろ。
とりあえず卵と牛乳食っとけ　完全栄養食品だから。
菓子パン食うな間食止めれ野菜食え三食を充実させろ
運動は十分歩いてるからそれだけでその体重はキープできる。
というか聞かんでもわかるだろそのへんは。
>>561-563
和む(´･ω･`)

朝･玄米ﾄｰｽﾄ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g、きなこ豆乳、苺ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、
　　　　　　　　　　　　朝は甘いもの食べたくなる(ﾉд`)

>>589
初めてﾀﾞｲｴｯﾄするというとこがなんかムカつくぞ！w

>>573
濡れはカロリーはあんまり関係ない派だ
バランスよく食ってれば、結果的にカロリーは抑えられるぞ
おまいは、いい訳より野菜を取る努力をしれ
>>575
野菜もそうだけど、コーンフレークにはナトリウムが多いんよ
立派なスナック菓子です。
>>576
維持中？普通に食べてるだけだろ
>>577
叩く気にもならないほどのバカさ加減
>>578
朝つーか、なんか勘違い乙
>>579
うん。間食はおやつであり食事ではない。勘違いが多い多すぎる
牛乳もヨーグルトも食事ではなく、子供のおやつの部類
きちんと３食がよいかは別としても、１日トータルの中でバランスぐらいは
取ってほしいところですかね
>>588
いいじゃん。その調子でがんばれ
このスレで叩けない人が２人ぐらいいるね
>>589
ダイエット必要ないしょ。家で腹筋とかして引き締めていればいいんじゃない？
>>594
>>579を読んでくれ。
んで、聞きたいんだけど、ヨーグルトや豆乳は好きで飲んでるの？
それとも、栄養が取れると思って食べてるの？
すごく不自然なお食事なんだけど。

>>596

>>579へのコメントと>>588のコメント矛盾してないか？
>>588は朝食が間食じゃん

>>597
そーともいえるね
でもさ、きっちりやり過ぎるのも問題だろってことで
一日のトータルとしては、>>588はいいと思うよ
それに>>579は
３度の食事に間食を加えていると書いている
これは、３度ともと言う意味だと思うのだが

ﾖｰｸﾞﾙﾄ好きです。豆乳も好きですが(`･ω･´)ﾅﾆｶ？
　　　　　　　　　　　　昼・焼ｿﾊﾞ少し
　　　　　　　　　　　　夜は友達と…ﾔﾊﾞｽ；

>>599
あらそうですか。
では、ダイエットがんばってください。

157/58
再来週からジョギングで減量を始める予定です

【朝】
具なしナポリタン・ブロッコリー・チーズ・リンゴ半分・お茶

【昼】
カレー・お茶

【夜】
寿司１人前・お茶

【間食】
大福１個・１口サイズ煎餅２個・アイス１個

お願いします

ドカ食いスレにも書いたんだけど、だれかボコッてくださいまし

＞朝・鶏レバーと玉ねぎとキャベツとニンニクのトマト煮＋パン1枚半＋おから煮たの
＞
＞昼・発芽玄米と白米と押し麦のご飯軽く1杯＋さばの味噌煮缶1/4
＞　物足りなくなってタレ付牛ハラミ80ｇほど＋パプリカとえのき
＞　りんご１つ
＞　ここで落ち着かず、ココナッツサブレ10枚（これだけで300kcalってｗ）
＞　さらにダイエットコーラ一杯
＞
＞とりあえず人口甘味料使ってコーヒー寒天作った

晩・キャベツ丼半分とえのき少々とちくわ2本を鶏がらダシでチンして酢醤油
　　+残ってたダイエットコーラ180mlくらい

昼は本当は上の一行分だけで済ますつもりでした

>>601
まずさ、そのカレー・寿司・ナポリタンみたいな単品を
ご飯・味噌汁・サラダ・魚・煮物とかに変えれるように
母親に相談してみなさいよ、野菜少なすぎ
間食も食べすぎ！どれか１つにしてみなっての

朝 バナナ半分と無脂肪乳・きなこのジュース
もずく酢
昼 ロールキャベツ1個(中身はササミと豆腐をﾌｰﾌﾟﾛで作った)
レタス3枚と人参4分の1とピーマン1個のサラダ(レモン醤油)

夜 大根100グラム･ワカメ･カツオぶしのサラダ(ぽん酢)
まぐろ・ハマチの刺身2切れずつ
ご飯60グラム

間食 麦茶と水大量

今日は5kmぐらいしか歩けなかったからｼｮｺ頑張る

156/47
朝：寝てた
昼：チャーハン、ダース1箱
夜：明治アーモンドチョコ1箱

休みの日くらい菓子食ったっていいじゃん。
…ボコボコに叩いてください。。

>>602
凹るほど食ってないから凹れない
普段の味付けが濃いんじゃないか？
>>604
良い感じで痩せているとは想像するが
食べてる量がちと少ないかもね
ご飯とタンパク質を少〜し増やそうよ

わぉ

>>600はいッ頑張ります(*^^*)

叩いてくださぃ
朝→野菜スープ,甘酒,レバーと竹の子煮たの
昼→大学芋６,いかのサラダ,まるごとバナナ２/３

朝 ごはん 納豆
昼 醤油ラーメン 野菜炒め
間 バナナ
夜 スパゲッティミートソース ふのりの味噌汁 にら玉

朝　ご飯、ハムエッグ、ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半、牛乳

昼　蒸かした薩摩芋1本半、すりおろした人参と林檎、蟹風味サラダ(ﾏﾖ)、冷奴
間　ｱｰﾓﾝﾄﾞのﾁｮｺ綴じ

夜　ご飯半、トマト半、鰯のつみれ汁、秋刀魚の干物、フキの煮物1口、蕗の薹天麩羅1個、海老天1口

以上トータル1600〜1700かと。
ただ、間食してから夕飯時まで寝てたのがダメぽ

昼間は活動的になりたいです。長々ｽﾏｿ

16♀　158�p　47kg

朝　バナナヨーグルト　目玉焼き

昼　トマトリゾット

間　ケーキ二個　南部せんべい2枚　温泉饅頭

夜　オイナリサン4個　餃子スープ　サラダ　納豆


食べすぎ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
彼氏ができてから太る一方です。一緒にいると食べる...

朝 こんにゃく　ナタデココ

昼 寒天

夜 湯豆腐

間食 ようかん

>>612
間食が多すぎ。
人のせいにするな。
>>613
もうちょっとバランスのいいもの食べないと死ぬと思う。

間･ﾓｶﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ

夜・ﾁｬｰｼﾕｰ丼(ﾗﾒｰﾝ屋にて)　　　　　　　　　　　　今からﾁｬﾘんこ|(-_-)|

朝　ご飯半膳、ベーコン1枚、煮物、牛乳＋メープルシロップ
昼　アイス、板チョコ、酢豚少し
夕　ご飯半膳、かぼちゃコロッケ、アジの刺身

ダイエットで痩せすぎてしまって太ろうと思い
久しぶりにこれだけ食べた
でも少し後悔してる自分が嫌！！！！

>>616
昼にもっとちゃんとしたものを食え。

>>616
まあ、おまいに限らず
アイスクリームやチョコレートをご飯と称して食べるのは
どんな神経してるのかと・・・・・

そもそも太りたいんだったらスレ違い。
美容板にでも逝ってこい。

朝→野菜スープ(玉葱、じゃが芋、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、キャベツ、あさり)、
牛乳少し、苺３粒
昼→チョコチップのスコーン半個、牛乳
夜→イソフラボン入りのこんにゃくゼリー飲料、ポカリスエット

朝　菓子パン２個　プリングルス小缶１個
昼　ビッグマック　マックチキン　ポテトＭ
夜　ステーキ３００ｇ　ご飯２杯

好きなものばかり食ってやったぜ
既にガリだから食いたいだけ食って運動で帳尻合わせて維持しようと思ってる
んだが、今日はさすがにカロリーオーバーだな

朝；ハンバーグ、小松菜のゴマあえ、キャベツのサラダお茶碗いっぱいに、味噌汁のようなスープ、納豆一パック、煮豆少し

昼：キャベツの千切り1／8、キャベツのスープ(ｺﾝｿﾒ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｳｲﾝﾅｰ入り)

夜：同じくキャベツのスープ



今日はキャベツ三昧だった＼(^o^)／
栄養偏っとるがな

朝：低脂肪牛乳200ml　オーツ30g
昼：全粒粉パン、メロンパン
間食：イチゴアイス(200kcal)
夜：キャベツ、ねぎ、トマト、えのき、しいたけ、卵入り湯豆腐

朝 ご飯･納豆･ひじき･牛乳
昼 コンビニのサンドイッチ･サラダ
間食 プリン
夜 ご飯･焼き魚･煮物･ひじき

夜食・芋ｶﾘﾝﾄｳ、ｻﾂﾏｲﾓ餡蒸しﾊﾟﾝ一個
　　　　　　　　　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄ中の夜食とか叩くの論外…
今日は一日お腹ゆるくて何度もﾄｲﾚにいった(T-T)　　ﾄｲﾚに行くたびにお腹減る…まぢ反省↓　　　　　　　　　明日は頑張る!!ｵﾔｽﾐ

172　62　23　
朝・昼　カフェオレ　イチゴオレ　1リットル
夕方　アナゴ寿司　味噌汁　サーモン・ブリの刺身10切れ　レタス5枚
今日は休みでしたがどうでしょう？　60キロきる位目指してます　あと3キロ!!
平日は朝はパックコーヒー。
　　　昼におにぎり3個食べます。
　　　夜は色々ですが似たような門です（主にししゃもか鮭です）
フライ系・肉は食べません。魚がメインです。1口50回噛みます。

>>625
カフェオレ・イチゴオレを1リットルって、糖分摂り過ぎ！！
バランスいい食事こころがけろ！

＞今日は休みでしたがどうでしょう？

どうもこうもないわ。出鱈目じゃ。
食っても食わんでも同じじゃ。

>>605
休みの日？ダイエットのはカンケーねーだろ。
むしろ仕事がんばる日こそ朝にエネルギーいるだろ。
>>609
もっと食え。あと詳しいことはこのレスまでを
ロムれ

>>611
今日いちばんバランスいいな。ダイエットしてても貧相
に感じん食事だ

>>619
タンパク質が足りない
昼がスコーン？ふざけるな。

>>620
菓子パン二個800から900kcal
プリ（ｒｙ300kcal
ビックマック500ぐらいだったか？
ステーキ300g600から900kcal
その他あわせると2000kcal超えるかもナ
がりって何キロだよ　　くわないダイエットけいしてたんなら
代謝相当落ちてるからリバまっしぐらだぞ。


>>621
キャベツくって野菜食った気じゃねーだローナ？
色の薄い野菜にはビタミンAはすくねーんだよ。

朝、ご飯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼、野菜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜、肉

朝→焼きそば(しめじキャベツ入り)
昼→サンドイッチ、サラダ夜→キャベツ、しめじ、ささみ、タラの豆乳鍋

その他 水約2ﾘｯﾄﾙ

↑忘れてた
朝はそれプラスヨーグルト、ゆで玉子

朝・ﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘ-ﾖｰｸﾞﾙﾄとｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2


昼・鶏の野菜入り肉団子、ｷﾇｻﾔ、小松菜とｱｻﾘの炒め物とご飯2/3


夜の予定は・・・考え中
豆製品と卵関係をチョイスしようと思います。

朝→生茶,惣菜パン 昼→残りの生茶,惣菜パン,グミ,昨日の残りのオムレツ,ひじき,米 夜はたぶん餃子 携帯からｽﾏｿ

朝→ｵーﾙﾌﾞﾗﾝ ﾊﾞﾅﾅ ﾖーｸﾞﾙﾄ 蜂蜜 豆乳 林檎一半


昼→林檎一個半 ご飯茶碗半分 納豆 さばの煮付け マカロニｻﾗﾀﾞ ほうれん草のつけた奴

間食→林檎一個半 雨�B個(ﾉーｶﾛﾘー)ｶﾞﾑ�A個(ｷｼﾘﾄーﾙ)


夜はｽﾃーｷの予定です

>>628
183センチで57キロから60キロの間で変動する。
ちょっと♂にしては少なすぎな気がするからまあ少々リバってもいいかなあ
と思ってはいる。
ダイエット方法はジョグ中心のつもりだけど、食事も確かに控えめだったなあ。
いずれにせよ、20キロくらい減ったから代謝は間違いなく落ちている。

朝　菓子パン３個　プリングルス小缶１個
昼　チーズバーガー２個　マックチキン１個　からあげ３個

とりあえず１０キロジョグと腕立て腹筋をしたが、夜もがっつりいくつもり
だから本日も確実にカロリーオーバーですね。
つか太るとかそういう問題以前に、オールジャンクで激しく健康に悪い。

せっかくダイエットしたのに
正しい食生活が身につかず、太ってた頃の嗜好がそのままなんだね。
すぐリバしそうだね。

確かにｗ
しかし食う楽しみを捨てる気は更々ないからひたすら運動するよ。

今日はよく食べた
メガマックｘ2　マンハッタンミックスLサイズｘ1　　コロッケｘ5

このざまだよ
http://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1173599965430.jpg

朝 バナナ黒ｺﾞﾏきなこ豆乳 スキムミルク入りヨーグルト ハチミツ

昼いよかん、スキムミルクヨーグルト蜂蜜 バナナ黒ｺﾞﾏきな粉ドリンク

夜バナナ いよかん2個 ヴィフィーネ コンニャクゼリー 四つ

痩せたい…

♀30 156／55
７ヵ月で15キロ痩せました。
後5キロ絞ります。
今日、朝なし、昼なし。
夜、めかぶ。温玉。キャベツ中皿。すきやきを小丼で一杯(肉一枚)
食べ過ぎた。

朝：低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯3.5膳、鯛茶漬け1杯
間食：アンパン、キャラメルデニッシュ
夜：アンパン、レーズンパン、おやつに黄粉ゼリー＾０＾

今、くるみパン食べながら書いてます。もーとまらん。
炭水化物我慢してたら急にきた。どか食いスレ行ったほうがいいかな。

腹筋200回やるまで今日は寝ません。絶対に。

>>641
腹筋200回やるよりウォーキング200キロ逝ってこい。

朝 低脂肪乳100
昼 なぽりスパ
夜 納豆、焼売4つ、野菜炒め少々

おやつ ビスケット、卵ボーロ、飴

おやつ辞めなきゃ

朝：目玉焼き、コールスロー、焼き鮭、ご飯、味噌汁(白)
昼：野菜炒め、ご飯、中華スープ(具なし)
夜：グレープフルーツ１/4、りんご1/6、バナナ1/2、野菜スープ

初カキコだけど、毎日こんな感じ
このスレ一通り目みたけど、自分食べすぎなのか・・・orz

>>644
別に食べ過ぎじゃないとは思う。
俺的には良い食事とは思うよ。

言い忘れた。

朝と昼のご飯が茶碗２杯とかなら話は別だがな。

>>654
644だけどご飯は茶碗1膳だけです
他の人見てると、朝しっかりと食べてる人が少なかったり
黄な粉まぶして栄養のバランスをとっていたりしたので
少し心配だったけど、このまま食事を続けていきます

このスレでメニューを晒してるのは
釣り目的で書き込んでるか真性の基地外だから参考にはならんよ。

朝 チャーハン 味噌汁 ほねつきチキン 生野菜きざんだやつ
間食 ミスドのオールドファッション(チョコかかった方)いちごオレ
夕方 サンクスの鳥五目おにぎり お〜いお茶

叩いてください！
朝５時半から自家用車で出張
朝 チョコパン１個 クリームフランスパン小１
昼 五目おにぎり１ からあげ棒
間食 アーモンドチョコ なんかおいしいチョコ エアロ
夜 オレンジ１

チョコとにかく食べすぎた！夜で調整したつもりです><

>>650
マジで糖尿病になるぞ。
夜に調整と称して糖分豊富なオレンジを食うな。果物だからって無問題とか思うな。
日本人は痩せていようが糖尿病になるんだからな。

>>650
土方の半分以下のカロリーじゃん

土方の食事
朝：焼肉定食
昼：ラーメン大盛り　チャーハン　餃子
夜：牛丼得盛り　牛皿特盛り　日本酒　　

朝:目玉焼き、キャベツ、味噌汁、ハム２枚

昼:おろしそば

バイト６時間も頑張って動いて、半身浴したのに、１キロも太った。。

朝、ｸﾛﾜｯｻﾝ、珈琲　　　　昼、ﾐﾙｸﾃｨｰ　　　　　　　間、ｹｰｷ、ﾏｼｭﾏﾛ、ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ、東京苺、蒟蒻ｾﾞﾘｰ、ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ　　　　　　　　　夜、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、みかん　　　　　　　　　　ひど過ぎ。どなたかブって下さい！

朝 キウイ１個,無調整牛乳コップ半分

昼 おじや茶碗半分,白味噌汁茶碗１杯

夜 うどんどんぶり半分 しらす少し


今日からダイエット開始です
163cm 47キロです
今まで一日3000〜4000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい
普通にとってた…

あばばばばばば
　 ∩＿＿＿∩
　｜ノ　　　ヽ/⌒)
/⌒)(ﾟ)　 (ﾟ)| ｜
/　/　 (_●_) ミ/
　 ヽ　 |∪|　／
＼　　　ヽノ /
/　　　　　/
｜　　　　 /
｜　／＼　ヽ
｜ /　　) ノ
∪　　(　＼
　　　　＼＿)

>>650
>>651さんの言うとおり！糖尿病にならないためにも、野菜も食え！
チョコ食い過ぎ！



>>656おもろいｗ

朝 トースト（甘いやつで320ｶﾛﾘｰ）シュークリーム一個 フルーツ具だくさんヨーグルト
昼 寿司約10個（はまちサーモンマグロ穴子など）
間食 ぐーぴた一個（59ｶﾛﾘｰ）バナナ一本 ヘルシア緑茶
夜 チーズバーガー ご飯２口 はまちの刺身約８切れ 味噌汁（ﾆﾝｼﾞﾝ大根）

はまち好きなんだね☆
ｱﾀｼもはまち好きだけど、はまちって結構カロリーあるよ(>_<)

>>630
朝はなぜ焼きそば？ｗ
サンドイッチは野菜がはさまってるのはいいが、マヨネーズやマーガリンなどが使われてるから、ものによっては脂質がすごいから注意！全体的に悪くないと思う！

>>632
けっこういいと思う！
豆製品を摂ろうとしてるのはいい事だと思うよ！
夜は豆製品、卵関係だけでなく野菜も！
>>633
惣菜パンはカロリー高いものが多いと思われる！野菜摂れてる？
餃子は皮に炭水化物が多く含まれるため、＋ご飯の食べ過ぎに注意が必要では？

今からご飯を炊こうと思っています。

>>634
昼のマカロニサラダはあまりいらない気がする！

夜はステーキを食べ過ぎないように！動物性脂肪の摂り過ぎはよくないと思う！野菜も一緒に！

>>637
運動しているのに、食事に気をつけないのはもったいない！
健康な身体を心掛けるためには、運動も大事だが実践できてる人が少ない…。

食う楽しみを捨てる気は更々ない？運動してるしそれはいいと思うが、食事内容を変えてみては？

>>661
なぜ？今から晩ご飯？

>>659
おっ同志がw
魚だと思って油断しちゃ駄目だよね〜。一応肉だし。

なんか俺のスレ番だけずれてるのかな・・・・・・。
>>669
今から食べるためにです。

朝　なし
昼　王将レバニラ、酢豚とチュウハイ３本
夜　なし

>>665
ご飯以外はなにを食べるの？

夜ご飯

唐揚げ(骨付き)5個
ブリの塩焼き
モヤシ炒め
味噌汁(豆腐、ﾅｽ、ｼｲﾀｹ)
白米2杯

食後アイス2個

朝：　なし（寝てた）
昼：　そうめん２把
間食：　かむかむレモン袋半分/ビタミンBC＆マルチビタミンのサプリメント・肝油４つぶ
夜：　白米かる〜く２杯/ギョーザ5個/肉野菜炒めほんの４口くらい
間食：　ポテトチップのりしお１袋/「一日分の野菜」ジュース（ミニ缶

どうしても2、3日に一回ポテチは食べずにいられないんだよね・・・あと栄養面は色々足らないかなあこれ？
149cm　41ｋｇ

朝　ねてた
昼　カフェオレ砂糖なし　バナナ
間食　いり大豆
夕　ファらフェル、茄子とラム肉のムサカ、ソーセージと野菜のクスクス

夕飯、外食なので日中をおさえた。おいしかった

>>668さん＝>>665さん？

朝…ナシ
昼…ご飯茶わん軽く１杯、納豆、卵焼き、きんぴらごぼう、豆腐とわかめと葱の味噌汁
夜…リエータ牛乳割り、カットパイン５個、バナナ１本、リンゴ２分の１個無糖ヨーグルトかけ
食い過ぎた…

>>671
いえ、全然違いますよ(・ω・;)

>>639
バナナ黒ゴマきなこ豆乳やスキムミルク入りヨーグルトは体にいいのかもしれないが、ご飯・肉または魚・野菜は食べないの？

>>640
朝、昼も食べたほうがいいと思う！

>>639も>>640も普通食に戻したときが、リバウンド大丈夫かな？と思ってしまう…。

>>673
あっ、ごめんね(´･ω･｀)
夜ご飯の食後アイス2個は完全にいらない！
唐揚げかブリの塩焼きは、どちらかでいい！ブリの塩焼きを選択のがなおよい！白米も１杯にし、モヤシ炒めは油使うと思うから、できればサラダやお浸しなどの副菜を増やすといいと思う！
モヤシ炒めは、モヤシのみでなく他の野菜も！(人参など…色な濃い野菜と淡い野菜)

食べるときに
　　１．野菜（繊維）
　　２．主菜（たんぱく質・脂質）
　　３．御飯（炭水化物）
の順に食べたらカロリーの吸収率が低くなると聞いたんですけど、
肉や御飯を食べるわずか数十秒〜1,2分前に野菜を食べて何か違いがあるんでしょうか？
一緒に消化されてどっちを先に食べようと関係ない気がするんですけど。

>>643
朝はご飯食べて､おやつに低脂肪乳やﾖｰｸﾞﾙﾄにするのはどう？
あと野菜増やすといい!

>>649
朝は骨付ﾁｷﾝならﾁｬｰﾊﾝじゃなくて､普通のご飯でいいと思う!
わざわざご飯に油と塩分つけなくていい!
間食食べないで昼食食べるべき!

>>653
すぐには減らなかっただろうけどめげないで!
昼は単品にせず､野菜や乳製品もとったほうがいいと思う!

>>654
ﾊﾞｼｯ!!
_, ,_ 　ﾌﾟﾆﾝ
（oﾟωﾟo）
　⊂彡☆))Д´）

>>655
一日3000〜4000ｷﾛｶﾛｰは摂り過ぎだけど､163cmで47ｷﾛは太ってないんじゃない？
食事をへたに減らさないで食事内容を主食､主菜､副菜など、2000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにすればいいんじゃないかな？

>>658
はまちの前にﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰはいらない!
甘い物を食べるなら夜より朝も朝がいいって聞くけど、ﾄｰｽﾄとｼｭｰｸﾘｰﾑは食べ過ぎ!
野菜少ない!
魚は背の青い魚がいいみたいだよ!

>>666
ﾁｭｳﾊｲイやめて､３食食べるべき!
昼はﾚﾊﾞﾆﾗか酢豚どちらかでいい!そのかわり､ご飯と副菜を食べるほうがいいと思う!

>>669
栄養面はﾐﾈﾗﾙ供給源がないと思う…海藻類など｡
「一日分の野菜」をあてにしないとして､食物繊維も足りないと思う!

>>669
あとﾐﾈﾗﾙの１つだけど､乳製品をとってないから､ｶﾙｼｳﾑも足りてないと思う!
たんぱく質も少ないかも!大豆製品とか｡

>>638
グロ注意　腹部が割れてる画像
ここに張るなよこんな画像

>>635
長身うらやましす。１０ｃｍもたかす。
ぷらマイ２ｋｇぐらい普通だぞ

>>641
腹筋200回ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなんでkcal消費のつもりｗｗｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>676
直前に食うから意味があるんじゃないか。
きちんとしたデータは実験などで出されてないが
食物繊維が糖質の吸収を穏やかにするといわれている


今日新着500件って最近活気付いてるな。
たたくって言うか　アドバイスされてる方ありがとうございます

朝　ういろう
昼　ぜんざい　カプチーノ5杯ミルクティー1杯アメリカンコーヒー1杯メロンソーダ1杯
夜　

>>625
カフェオレとイチゴミルク飲みすぎ！
糖分すごいんだぞｗ
夜はその他にたまに豚肉も入れるといい
野菜は意識して緑黄色野菜を中心で

>>529
それに卵と牛乳かヨーグルトを加えるといい
>>630
少ないよ少ない
>>639
そのお食事じゃ無理
>>640
あーあーあーせっかく１５�`も痩せたのに、脳脂肪だね
>>641
ドカ食いスレはナカマーがいて安心するから
結果的によくないとオモ
バランスよく食べて回復を待て、筋トレ＋半身浴を推奨

>>672
夜にそんなに果物食べたって痩せないぞ
基本的には果物は午前中だ
>>682
ういろうがウザイに読めたｗ
なんか食事が宇宙人ぽいな

あ、ごめ
>>529じゃなくて>>629だった。

朝→パスタもどき３口(白滝にトマトソース)、牛乳、苺とバナナ
昼→納豆オムレツ(卵１個)、ウィンナー２本
間食→メープル風味の玄米ビスケット３枚、牛乳
夜→ほうれん草と舞茸の塩炒め、玄米フレーク、牛乳

ねーねー何喰ったら太る？デブになった事ないからわからなーい

>>688
食って太る物などない。食いすぎがいけないだけ。

昼起きて
雑穀ごはん コロッケ二分の一個 人参とキャベツきざんだやつ 味噌汁
バナナ豆乳
夕方 あべかわ餅二個 チェリーコーラ

夜ご飯カップ麺食べたいんだけどよくないよね(´・ω・｀)
昼の野菜付けようかな‥

朝 バナナ半分･きなこ･ヨーグルト少し
とろろ昆布のスープ
ゆで卵半分

昼 もやし一袋･ササミ1本･水菜少し(わさび醤油)
ゆで卵半分
とろろ昆布のスープ
ご飯50グラム

夜 じゃがいも30グラム･人参40グラム･ｴﾘﾝｷﾞ2本･黄パプリカ2分の1・オリーブオイル6グラム(塩･こしょう)のグリル
黄パプリカ･ロメインレタス･水菜･大根･人参･セロリのサラダ(ぽん酢)
玉ねぎ半分とササミ挽き肉30グラムの中華スープ
ご飯50グラム

間食 麦茶・水大量

●昼
(胡麻､だし､醤油､みりん､塩、片栗粉)で自家製胡麻豆腐を丼いっぱい
ほうれん草４束を醤油&マヨ和え
鯵の開き
白菜のコンソメスープ
●夜
キャベツ半球
（青じそﾄﾞﾚ&ﾏﾖサラダ）
（味噌&醤油炒め）
ご飯１杯と半分

塩分とりすぎな気が…

最近何食べたらいいかわかんなくなってきた。。アドバイスください
朝　ぜりー1
昼　ぜりー1
夜　切り干し大根　にんじとアスパラ　牛肉5枚くらい　大根と茸の味噌汁

朝
麦芽豆乳コップ一杯
ご飯軽く一杯
味噌汁

昼
炒めたキャベツ･葱･挽き肉入りオムレツ
ブロッコリ３切れ
チキンナゲット２切れ
味噌汁少し

夜
ほうれん草･ワカメ･溶き卵入りスープ一杯
一口クリームコロッケ２個
一口ヒレカツ２個
千切りキャベツとブロッコリ


どうでしょうか？

朝 黒糖食パン一枚 ヨーグルト サラダ キューピー寒天麺　カフェオレ

昼 野菜コンソメ煮 キャベツ ハムタマサンド キャベツと干しエビのお好み焼き(250kcal)

夜 野菜スープ なすえのきしょうがポン酢あえ ブロッコリーとカボチャのマヨサラダ キャベツ おにぎりひとつ　豆乳

間　カボチャ煮物一切れ(つまみぐいした…)

どうみても食い過ぎです
本当にありがとうございました。

>>693
これだけ情報が氾濫しているのに「何を食べたら良いのかわからない」って・・・・
自分の食べたいものを食べればいいじゃないか。

まあ、そう言うのも冷たいだろうから俺の今日の食事内容を晒しておくよ。

朝　ご飯茶碗1杯、目玉焼き（玉子3個分で黄身は1個分だけ食べる）、大根の味噌汁
　　　　出勤途中にブラックの缶コーヒー
昼　ざるソバ（めんつゆに納豆を入れる）、海草サラダ（ドレッシングは無し）
　　　　帰宅途中にブラックの缶コーヒー
夜　キャベツの千切り、ホッケの開き

夜は絶対に炭水化物は取るな。
間食は絶対に禁止。
たんぱく質は絶対に必要だから魚、鶏のササミ、大豆製品等で取れ。

これは食事とは関係ないが絶対に運動しろ。
おまいがどんな運動をしてるのか知らんが
5分、10分でもいい、早歩きで歩け。
運動をした事の無いピザに運動しろというのも酷な話だろうからな。
歩くのに慣れたら徐々に時間を延ばして行って1時間ぐらいを目指せ。

俺はウォーキングのほかに筋力トレを駆使して1ヶ月で二ヶ月で12キロ痩せた。（90→78）
これで痩せられなかったら腹を切ってもいい。

ああ・・・・俺って親切だな。

朝とんがりｺｰﾝ6こつまんだ

昼なし

夜なし

朝：豆乳200ml　玄米30g
昼：あんぱん（275kcal)、ケロッグオールブランメイプル（179kcal）、ヨーグルト180g（90kcal）
夜：キャベツ100g、長ネギ100g、しらたき80g、豆腐150g、えのき90g、鶏もも120g

運動：ジョギング30分

>>697ﾀｿ
体壊しちゃうよ((ﾟдﾟ;))

>>685
自分も夜は、果物(250kcal程)を食べてるけど
何食べた方がいいの？

朝　きゅうり　卵焼き２コ

昼　寝てた

夜　卵かけごはん（１膳、卵２コ）
　　はなっこりー
　　牛肉巻き卵２コ

おやつ　ショコラライフ２袋（６０％、黒糖）
　　　　バタピー１０粒

朝、なし　　　　　　　　昼、なし　　　　　　　　間、みかん、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、珈琲　
夜、豆腐、目玉焼き　セリ

３月１２日
朝:サンドイッチ、スープ（たまねぎ、人参）
昼:豆腐ステーキ、マッシュルーム、ご飯、スープ（たまねぎ、人参）
夜:レモンケーキ、プリッツ半分、珈琲


夜は野菜を取れなかった。あとミネラルがないと思う。

>>696
デブ脳のまんまだね。
まあ今でもデブなんだろうけどね。
考えが極端すぎ。
バランスのいい食事というものがまるで分かっていない。
夜に炭水化物絶対とるなとか一生そんなことするつもりなの？
たまの間食くらい別にいいだろ。
力抜けよ。
今はピザだから2ヶ月で12キロとか減っちゃうんだろうけど、そのうち
月1キロ程度しか減らなくなって長期戦になるんだから気張っても仕方が無い。
適当にガス抜きもしないともたないよ？

朝・ポテチ袋半分
昼・せんべい２枚
夜・具の８割が糸こんにゃくの肉じゃが

…我ながらひでぇｗｗ

ひでぇが量的にたいしたことないじゃん。
ボコボコにしてやんよ。

朝　白菜・大根・人参・油揚げ・豚バラ肉の味噌汁
昼　親子丼
夜　ビール500ml×2本

ビール辞めずに痩せる方法ありませんか・・・？

朝　食パン　昨日の残りのキャベツとイワシ缶の煮物　リンゴ１個　牛乳
昼　ちらし寿司
夜　キャベツのサラダ（梅づくしドレッシング）　ご飯軽く一杯　
　　ブリかまの塩焼き＋大根おろし　ゼンマイの煮物　カブの味噌汁。
夜のおやつ　伊予柑１個

どんなもんでしょか？

朝 ご飯1杯、納豆

昼 お弁当(買ったもので450kcal)

夜 白米と玄米を1杯ずつ、味噌汁、ﾜｶﾒとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、豚肉塩胡椒炒め

食後 ｶﾚｰまん2個、饅頭4個、アイス1/2ｶｯﾌﾟ

食べ過ぎて気持ち悪い…orz けど、まだまだ食べたい。

朝(7:30):生姜湯.ﾌﾟﾙｰﾝ(2)
昼(11:00):ｶﾚｰﾊﾟﾝ.ｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ(胡麻油かけた).唐揚げ
出勤前に､ｼﾞｬｶﾞﾘｺ｡
夜(18:00):鍋焼きうどん(白菜.卵半分.鶏肉.春菊).薩摩芋天ぷら(2).生姜湯
夕飯後､3時間仕事｡
帰宅後:ﾁｮｺ(5粒).ﾋﾞﾀﾐﾝﾚﾓﾝ


28歳/♀/155.5cm/47.2kg(22%)

朝 なし

昼 バナナ三本、カフェオレ

間食 カフェオレ

夜 スパゲッティ(ミートソース)

>>670
外食の料理がいまいちわからないけれど､外食は油っこい？脂っこい？ものが多いので注意することと、野菜は毎食摂取することを心がけるといいと思う！

>>687
玄米ﾋﾞｽｹｯﾄなどｸを使うのも一つの手かもしれないけれど､基本はご飯にして主菜と副菜がいいと思う！
ご飯を玄米にするのはいいと思うし！
でも牛乳摂り過ぎはだめだけど、きちんと摂っているのはいいと思う！
ﾀﾞｲｴｯﾄする人はｶﾙｼｳﾑが不足してしまう人が多いと思うからね！

>>711
緑黄色野菜とか、根菜とかとんなよ。
あと、無機質もたんぱくも足りないんでないか。
なんでそんな食事にすんだ？
一生それを続けられるならいいけどさ。

>>711
俺なら餓死する…その食事…。

明らかにたんぱく質足りないね。たんぱく質10gいくかいかないかってとこだな。

朝 寝てた

昼 豆乳インスタントラーメン

間食 板チョコ3切れ
バウムクーヘンみたいなの
夜 ベビーチーズ､豚汁､カツ丼(肉一切れとご飯少々)ワイン

>>715
ビタミン、ミネラル、繊維質、足りてないね。
せめてサラダでも取ればいいのに。

ところで、豆乳インスタントラーメンってなに？
うまそう。

朝 なし

昼 カレー(ﾗｲｽなし) ｸﾙﾐﾊﾟﾝ1つ 豆腐(半丁)

間食 ｼｬｰﾍﾞｯﾄ

夜 ﾋﾞｰﾙ500缶(3本) 豆腐(半丁) 鮪刺し ｷﾑﾁ

晩… 袋麺二袋（サッポロ塩ラーメン）

逝ってきます

♀/164/54/20%

朝　バナナ1本と半分　コーヒーに低脂肪乳ちょっぴり
昼　ブロッコリーの胡麻和え　納豆2パック　ごはん軽く1杯（子供用茶碗）
夜　豚肉のソテー（手のひら程のサイズ）　トマト1/2　葱とイカの酢味噌和え　
　　キャベツたっぷりのクリームスープ
間　チョコ色々　野菜生活の黄色1本

ジムで2時間運動した。

>>717-718
おまいら碌な食事してないな
食に対するこだわりとか、楽しむとか、そういうのないのか？
貧相な食事……。

何でみんな、極端に偏るんだ。

>>707
酒やめらんねーヤツはそれだけ不利なんだって事をまず頭に叩き込めや。
それを踏まえた上で余分な脂質減らせよ。朝から豚バラ？おめでてーな。
豚肉食うならもも肉にしろや。あと昼飯も野菜食えよ。
朝昼そうやってカロリー減らして、酒飲む時はツマミ食えよ。枝豆とかな。
もちろん食いすぎは厳禁だ。

>>719
ジムで運動してる割に、炭水化物少なくない？
あと、おまいも、緑黄色野菜とか根菜、海草類がとれてない。
納豆2パック食べるなら、海草サラダとかワカメの味噌汁とかヒジキに
1パック分変えたほうがいい。

でも、まだマトモに見える。

>>720
別に食べるのって楽しくなくないか？
嫌いな物以外でお腹満たされれば何でもいい。

162/47

朝 餅1個､ポンデリング
昼 ご飯､肉じゃが､モツ
間食 焼き芋パイ､豆乳麦芽味､クッキー
夜 オムライス､きんぴらごぼう､鰯のつみれ

便秘なんだが…
今日はしっかり食べたorz

いい感じにダイエットに成功したりすると、食事の偏り方がハンパないよ。
麻薬みたいな感じで、ますますエスカレートするんだ。
似たような経験した人、このスレにもいると思うよ。

アドバイス求む
　
朝　ご飯　納豆　味噌汁
昼　蕎麦　サラダ（コンビニ）
夜　ご飯　味噌汁　豚肉生姜焼き250ｇ
間食：ブリッツ1箱
　
運動：エアロビ90分　筋トレ30分

>>725
それはダイエットに成功したとはいわない。
一生その食事続けられるならいいけど。
一生続けられないなら、リバウンド前提の食事制限ってだけ。

>>726
野菜のバリエーション増やしたほうがいいと思う。一品増やしたら？
あと、繊維質やミネラル（カルシウム）が足りてない。
牛乳飲んだり、きのこ類、こんにゃくとかいいんでないか。

叩くだけじゃフェアじゃねーから自分も晒すぜ。
朝：タコス(鶏肉・チーズ・人参・タマネギ・レタス・ルッコラ・トマト使用) 260kcal
昼：焼きオニギリ2個・さつま揚げ・菜の花辛し和え・豆腐80g・焼きピーマン1個 320kcal
夜：玄米・スープ煮(豚赤身挽肉・白菜・ニラ・椎茸・ネギ)・焼きサバ・めかぶ・しらすおろし 430kcal
間食：梅コンブ・サラミ・小さいエンゼルパイ1個・ミルク入りコーヒー・スポドリ200cc・ウォッカ3杯 430kcal
スペック169/72 35才ｵﾊﾞﾁｬﾝ 基礎代謝1400位 有酸素運動1時間半/日 筋トレ20分/日
とりあえずこれで順調に痩せて来た(体重ベースで5%/月減)んだが、穴があったらボコってくれｴﾛｲ人。
あ、酒と間食はやめる気ないんでそれ以外な。あと口悪ィのも勘弁してくれ。

>>690
もしかして夜ご飯にｶｯﾌﾟ麺食べちゃいました？
それと「昼の野菜付けようかな‥」→３食野菜を食べるのは当たり前！と思って､野菜を積極的に食べるようにしないと…！
あと昼の野菜は人参とｷｬﾍﾞﾂで､夜も人参とｷｬﾍﾞﾂではなくいろいろな野菜を食べるようにしたほうがいいと思う！
できるだけ昼も種類を増やすといいと思う！
トマト､ほうれん草､玉葱､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､きゅうりなどい
ﾊﾞﾅﾅ豆乳もできれば､無調整のほうがいい…おいしくないって言う人多いけど。

栄養的に問題ないんだろうけど、おつまみ系ばっか。
何か納得いかないメニューと、おもたよ。
間食のカロリーから200くらい夕食にまわすと、料理っぽく出来るのでは。
　　例えば
サバに粉をふって、フライパンで焼き、食べる直前にダシと大根おろしを
かけて、みぞれ煮。白菜、豚ひき肉、椎茸でロール白菜。
スープにニラと卵でかきたま。　こんな感じで。

>>691
野菜､海藻類､きのこ類と積極的に摂るようにしてるみたいでいいと思う!
ご飯も食べているし!
厳しく?細かく?言うなら､ﾖｰｸﾞﾙﾄ少しではなく１つ(500�cのではないよ!食べてもいいと思う!
海藻類は食品によってはｶﾙｼｳﾑを含む物があるけど､海藻類だけでｶﾙｼｳﾑを補うことは難しい!乳製品も大事だと思う!
果物からのﾋﾞﾀﾐﾝも摂れれば理想じゃないかなぁ!

>>728
ワロタｗ
池沼丸出しだな。自分に甘く他人に厳しくか。
美容板ではお前のようなクズが叩かれてるんだぜ？

>>692
塩分は薄口醤油(薄口醤油使ってるかな?)100�cに16�cの食塩が入っているよ!

それと昼は白菜､夜はｷｬﾍﾞﾂと野菜が１種類になっているので､種類を増やそう!
緑黄色野菜(色の濃い野菜)も摂ったほうがいいと思う!
ｽｰﾌﾟはせっかくなら海藻類､きのこ類､白菜以外の野菜もいれてみては？
あとはﾏﾖﾈｰｽﾞで脂質をとるんだったら､ﾏﾖﾈｰｽﾞはやめて夜ご飯に鶏肉などでとるほうがいいのでは？
自家製胡麻豆腐を丼いっぱい…は胡麻は体にいいって言うけど､いっぱい食べればいいってわけではないと思うので､ほどほどにｗ

朝　お茶漬け　人参のきんぴら こんにゃくの煮物
昼　炊き込みご飯　ほうれん草の胡麻和え　人参のきんぴら　かにかま１本　から揚げ１個　
間　蒟蒻ゼリー２個　栗饅頭１個
夜　かきたまうどん　　

>>694
野菜を意識はしているように思えるのでいいと思うけど､赤めの野菜も摂ってみては？
昼と夜にご飯がないので､ご飯を食べたほうがいいと思う!
それと油で揚げたおかずばかりではなく､魚も!
ｶﾙｼｳﾑ､果物でﾋﾞﾀﾐﾝもできればとるといいと思う!

>>695
野菜を摂っていていいと思うけど､魚､肉､大豆製品など主菜も摂るようにしたほうがいいと思う!
おにぎりや食パンなど３食とも穀類(炭水化物)を摂っているのもいいと思う!

>>704
「絶対」と書いたのは言葉のあやで時と状況では仕方ないという事。
友人等の家に遊びに行ってお菓子を出されても断れ。
会社の同僚から飲みに誘われても断れ。
とか言ってるわけじゃない。

人間は自分に甘いから、たまにはガス抜きも良いよね♪
とか言ってると歯止めが利かなくなる人間も居るってこった。

まあ「一生続ける気？」なんて言ってたら何事も出来ないわけだが。

なんだか､みなさんの食事内容についてｺﾒﾝﾄさせてもらってますが､同じようなことばっかりになってしまいました…(´･ω･｀)

野菜が…､果物…､ｶﾙｼｳﾑ…など｡

同じになっても許してね…(´-ω-｀)

それと､みなさん食事ﾊﾞﾗﾝｽｶﾞｲﾄﾞってご存知ですか？
ｽﾚ違いだったらごめんなさい｡

>>698
朝ご飯は主菜はなしですか？卵､魚なども食べたほうがいいと思う!
それとやはり野菜ですね!
１日に野菜350g摂取が目標とされていますが､ｷｬﾍﾞﾂ100g､長ﾈｷﾞ100gと量的には食べていますが､色の淡い野菜､濃い野菜どちらもとるように!
それと､なるべく朝と昼にも摂るようにしたほうかまいいと思う!

>>701
なぜか卵が多いよね!
卵は１日に１個が目安だったと思うよ!
はなっこりーって何？ｗ
いろいろと栄養素も不足しているから､まず､主食､主菜､副菜の食事を食べるようにしたほうがいいと思う!

>>703
そうですね!ﾐﾈﾗﾙが摂れてなさそうですね!!
ひじき､のり､もずく､わかめ(例､酢の物など)などもう１品だけでも追加できたらいいと思う!
夜は野菜が摂れなかったの前に､野菜摂れてればいいってﾒﾆｭｰではないと思う!
せっかく昼にきちんとした食事を心がけてるように思えたんだけど､夜ｹｰｷのみってのはよくないよ!
毎日ではないと思うけど…｡
野菜を摂るように心がけてるのはすごくいい!!!その調子で!!

>>705
　 ＿　ｷｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊ
.〃　｀ヾ　　ﾉﾉﾉ
| ノﾉﾉﾉﾉﾙ��/＼��ｶﾞｯ
`川ﾟ∀ﾟﾉlﾞ/｀/ ｶﾞｯ
　ﾊ`<~>ﾙづ＼人　ｶﾞｯ
.と之ﾌﾊ　　<　> _, ､_
　しソ　　　∨∩`Д´)
　　　　　　 ﾉ　　⊂ﾉ
　　　　　　(__￣） ）
　　　　　　　 し'し′
ﾊﾞｲﾝﾀﾞｰの角で殴ってるらしいｗ

>>707
>>721さんの言う通り､ﾋﾞｰﾙル500ml×2本だけではなく､おつまみを食べたほうがいいと思う!
おつまみと言っても､油で揚げた物などはよくないですが､例えば…酢の物､お浸し､ｻﾗﾀﾞ､冷や奴など食べたほうがいいと思う!
それと､お酒をやめずに痩せたいというのは､できればお酒やめてほしいのはわかる思う…でも､やめたら最初は我慢できてもｽﾄﾚｽ溜まって爆発!!!となったら困ります!
お酒を飲み続けている生活をしていると､くせになっちゃうと思うし､やめるには本人の強い意志が必要だよね!?

>>707

続き…
お酒は毎日飲むの？
やめられなければ､飲む回数を減らすようにする､飲む量を減らすなどして､徐々にでも減らしてみては？

500mlの缶(かな？)を買うのではなく350mlを買う､たくさん買い置きしない…例えば１週間分ごとに買って飲み過ぎを防ぐなど…｡できれば買い置き自体ないほうがいいですが…｡

>>708
昼はちらし寿司は野菜はあまり入ってないかな？
野菜はｷｬﾍﾞﾂとｶﾌﾞくらいなので､ｻﾗﾀﾞにしても味噌汁にしても､他の野菜､きのこ類､海藻類なども入れてみては？
大豆製品もできればあったほうがいいと思う!

魚を食べてるのはいいと思う!

夜のおやつ…夕食後は食べないほうがいいのでは？(´･ω･｀)

>>709
朝や昼に乳製品をﾌﾟﾗｽしてみては？
お弁当になにが入っていたかわからないけど､野菜がﾚﾀｽだけしか摂れてないから増やそう!
買うお弁当は脂質が多い可能性があるので注意だね｡
食後は…痛いね(´-ω-｀;)
食物繊維は血糖の上昇を緩やかにしてくれたり､血液中のｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値を下げてくれたりするから､野菜など摂るようにしなきゃだね!摂ったからと言って､食後のみたいなのはﾀﾞﾒだよ!
でも､食物繊維を摂るのと摂らないとでは違うよね…｡
過剰な摂り過ぎはお腹がゆるくなるらしい…｡