チューブ・トレーニングでダイエット

なかったので、立ててみました

チューブトレは業者の宣伝、自演が多いから
気をつけろよ。
意味不明の値上げをした電子ブックなんて買う必要ないから。

けっこう手軽でやりやすいよ

4さま。ウエイト板のテンプレ貼っとく。


Life Line USA
http://www.lifelineusa.com/index.cfm
セラバンド
http://www.sunward-kk.com/supporter/dm/theraband.html
RB JAPAN.COM
http://www.rbjapan.com/tube.html
http://www.store-mix.com/ko-bai/p_list.php?oid=10110&hid=101825
サムソンケーブルのホームジムセット
http://www.leviticus11.com/BuildAGym.htm
ウエイト板：チューブ・トレーニングについて５
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159533361/
ＴＨＥ・鍛錬道 -　（チューブ愛好家ｶｼﾞｰﾀのHP）
http://blog.livedoor.jp/tetuwanmatomu/
チューブトレーニングのebook (みんなの山田御大のHP)
http://www.tubetrain.net/tube.html

同原理（ラバーウエイト方式）マルチジム
ソロフレックス（本家。生産中止）
http://www.jfic.com/soloflex/index2.html

※他、100均SHOPキャン★ドゥでも、チューブ（強度3種）・エクスパンダー等購入可能

チューブトレーニングのebook
ってのが上で警告してるやつだな。
とにかく宣伝、自演擁護が酷い。
中身もたいしたこと無いのに最近意味不明の無茶苦茶な値上げ。
よっぽど売れてないんだろう。

んじゃ、e-book買わないでも済むエクササイズメニュー貼りこ


mizuo 健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/
http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/03_01.html
http://spocom.mizuno.co.jp/advice/index.phtml?S=11&M=10&cate=060　（FAQ）

セラバンド＆セラチューブ　エクササイズマニュアル（買えば付いてきます）
筋力アップ篇
http://www.3123.jp/health/theraband/index1.html
シェイプアップ篇（部位別一覧）
http://www.3123.jp/health/theraband/shapeup/udese.html
シェイプアップ篇（エアロビックダンス）
http://www.3123.jp/health/theraband/shapeup/aero.html
リハビリ篇
http://www.3123.jp/health/theraband/index3.html

伊勢福祉保険事務所　健康師養成講座
http://www.pref.mie.jp/NHOKEN/onshi/KOUZA04.HTM
http://www.pref.mie.jp/NHOKEN/onshi/KOUZA05.HTM

森先御大の筋力トレーニング
http://kinntorenikki.fc2web.com/application/004.htm

ダイエットのネタ本
http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/tube.html

チューブけっこう効くね

チューブ(TUBE)の歌でカラオケダイエット。カロリー消費しようぜ！ケツメイシ歌うより間違いなく痩せるＷＷＷＷ

毎日やっても大丈夫かな

(・∀・)ｲｲ!!

軽い負荷で長時間やったらやせるかな

手軽でいいね

ホームセンターの安い奴でもいいよね

>>13
いいんじゃね

誰もいないね(´･ω･)

('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ

もちはこべるね。

チューブ始めたよ。
手軽に持ち運べるし、自分次第で負荷が変えられる。
ダンベルと違って「ここ」って筋肉をほどよく使ってくれる。
面白いですね。
これ使い始めて、初めて脇腹と背中の筋肉が「筋肉痛」になったよｗ

チューブ買おうと思ってるんですけど、けっこうききますか？

自分は女だけど、効きます。
ホームセンターに売っている簡単なヤツだけどね。
おかげで体脂肪率がグングン下がって。
男の人はどうなんだろう？
旦那も時々やってるみたいだけど。
ウェイト板見ると、もっと色んな高負荷なチューブがあるみたいだから覗いてみるのもいいかも。

>>21さん
私も女です。背中と二の腕をすっきりさせたいので買おうと思ってるんですが、種類が結構あるんですね。
体脂肪減るのはいいですね。晴れてる日はジョギングしてるんですが、雨だと室内でストレッチだったんですが、道具も何もなかったんで。やっぱチューブ買ってみます。

背中はいいですよ〜
筋肉痛になった日の爽快な事！
二の腕も３�p細くなりましたよ。
脂肪が落ちて筋肉の形がハッキリ出てきました。
あ、力を入れた状態でね。

百均で売ってるチューブで無問題。

>>24
うってたかな？

飽きるよ・・

>>25
キャン・ドゥならあるよ

100均だとのばした時にブチって切れそうな気がして。

切れるものなら切ってみなよ。

高強度(40kg)っていうチューブをヤフオクで買って2週間程使ったが
もの凄い効くね。
チューブ買って正解だったかな。

>>30
どんなやり方ですか？

3mの長さのチューブを輪にしてそれを2重に束ねて足に掛け
ひたすら片手や両手で10回で限界になるくらいの力で引っ張る。
それを３〜５セットくらいやっているかな。
腕を曲げるだけで、力を入れていなくても　力コブが見えるようになったよ。

>>32
なるほど。

引っかけた足、痛くならない？
自分、それやって摩擦で軽く火傷したｗ
今は靴下履いてやってるから平気だけど。
そんな経験のある人いない？

引っかけた足と引っぱっている手の両方が痛くなったので
すぐに手袋（作業用の安いグローブ）と靴下を履きました。
確かに火傷したような感覚でしたね。

負荷も自分で変えられて、置き場所も困らないので
チューブは最高だね。

ステッパー100回踏んで、チューブ10回やって、の繰り返し5分を
1日数回やることで結構締まってきた。
ステッパー踏みながらの上半身チューブもいい。
要はひたすら踏むのに飽きるのが避けられるし、上半身が手薄になるのを
予防するという意味で気に入ってる。
普通に引っ張ってるだけなのに、胸の張りが見事になってきたと
彼氏に感心されている。

>>36
大きくなったんですか？

チューブばっかりやったら筋肉ムキムキになるってききました
脂肪は落ちるんですか？

そこでチューブの後に有酸素運動ですよ。

>>39
一応ステッパーやってからチューブ＆腹筋＆ダンベルなんですが、
無酸素運動の方が多いので…チューブはどうなんだろうと思いまして

脂肪を落とす場合は無酸素やってから有酸素が良いみたいですよ。
有酸素やると筋肉も一緒に落ちるのでそんなに心配することないと思います。
男なら筋肉あったほうがカッコイイし、女なら筋肉ムキムキにはならないので
ご安心を。

>>37
36ですが、大きくなったというより、張った、って感じです。
ごめんなさい。私は小学校4年生以来かなり大きい方なんで、
もし37さんが小さめなんだとしたら、張ってどれくらい見た目が
違うか、想像つかないので・・・でも重力に負けたり、元気ない
感じよりは、全然いいと思いますよ。

♀ですが、筋肉はムキムキになんてなりませんｗ
私は主に上半身に使ってますが、背中・肩から二の腕のラインが「かっこよく」なりました。
見た目も細くなりましたよ。
ん〜・・・。
締まってる、鍛えてるって感じですかね？
思うのですが、男性も女性も歳をとればとる程「筋肉」というモノは意識してつけた方がいいと思います。
何もしなければ筋肉は落ちるばかりですからね。
そして、筋肉をつけた身体の方が断然「格好いい身体」になります。
自分でやってみて、それは痛感致しました。

ちなみに自分はダンベルも用途に応じて利用しています。
そして筋トレの後は必ず有酸素運動を30分以上は必ず行います。毎日。

>>42
そうだったんですか。
張りがでてｷﾚｲになったんですね。

チューブトレ初めて1ヶ月。
カミさんに「筋肉異様に付いてきて、まるで体操の選手みたいで気持ち悪い」って言われたよorz

>>45
そこまでつくのか！

チューブ関係のスレには業者が多いので
安易に信じないように。

自分は違うけど？

強度40キロってヤツを二本使って、トレ後にプロテイン飲んでます。たぶんカミさんはオレの今までのピザ体型と比較して言っているのかも。いまのところ身長175cm体重65kgウエスト75cm腕回り36cmです。

>>49
体重が少なめだな。

エアロバイクorジョグを週6日やって体を絞っているので体重減ってきています。
7月頃は75kgのピザでした。

チューブトレだけじゃ駄目ってことだな。
最初からソレを書けよ

>>51
１０ｋｇ落してのか、月に２ｋｇ程度おとしてのか。

チューブやったけどクソだったな・・・・

欠点
・負荷を毎回一定にしにくい。
・持ってる手が千切れそうなくらい痛い。
・負荷が不自然。（１番重要なネガティブに全く効かない）

利点
・持ち運びが容易

まああくまで重いウエイトの代替品にすぎないからな。
メインにはなり得ないよ。女子供には良いと思うが

>>55
ダンベルとは違った所を鍛えることができる。

俺は刺激変えるために1.5cmほどのゴムロープ引っ張ってっけど、
確かにネガが効かないから楽。
けどウェイトとは違ってかなり容易にピンポイントに効かせやすいのと、
ホームトレーににも安全。
向きを変えたりして出来るだけ収縮時に最大になるようフォームを工夫してる。

>>52
すんません、チューブしか頭になかったので
ダイエットの肝心な部分の有酸素運動を書くの忘れていました。
体脂肪が減って筋肉のカットが出てきたので
女から見たら筋肉モリモリに見えるんでしょうね。

>>53
最初は月2〜3kg減っていたのですが最近は月1kgしか減らなくなりましたorz

チューブ始めるついでにァゲァゲ

質問です。
この前赤いチューブ買ってきました。
以前は１ｋｇのダンベルを使ってたのですが
ダンベルとチューブ、違いはなんでしょうか？
いまいちわかりません。ちなみに♀です。

１ｋｇ分のチューブを買ってきて
それをダンベル替わりに上げ下げするんだ

ウチでは用途別に器具変えてて、
チューブは主に背筋(&胸筋)に使ってる。コレが一番背中に効くカンジ。

他にダンベルは腕、EMSは腹と首に。

スペースの関係でバーベルとか部屋に置けないヤツはチューブで十分でね?

それだ！コレだ！チューブだ！
持ち歩きに便利なもの何か無いかと探していたんです
うれしす