今日なに食べた？ Part5
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
～メモがわりにどうぞ～
・批判、説教禁止【重要】
・雑談はほどほどに・・・
・メニューの下の雑記はＯＫ
※レス９７０を踏んだ人が次スレを立てる
立てられなかった場合は次の人に依頼する
・批判、説教禁止【重要】
・雑談はほどほどに・・・
・メニューの下の雑記はＯＫ
※レス９７０を踏んだ人が次スレを立てる
立てられなかった場合は次の人に依頼する
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 21:51:25 ID:uShRLRGI
2ｹﾞﾄ
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 22:12:29 ID:wFODSkp5
朝 ブランフレーク、紅茶
昼 たらこ茶漬 ヨーグルト
夜 ビビンバ、キュウリと豆腐のキムチ和え、中華スープ、牛乳200ml、缶詰のパイナップル一個
昼 たらこ茶漬 ヨーグルト
夜 ビビンバ、キュウリと豆腐のキムチ和え、中華スープ、牛乳200ml、缶詰のパイナップル一個
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 22:49:12 ID:Ks1o72Xl
朝 なし
昼 ベーグルサンド半分 小さいバナナケーキ
夜 アスパラサラダ ねぎま３本 ポップコーン少し くるみゆべし かぼちゃの煮物 いくらおろし少し
変な食べ合わせー
夜は炭水化物食べないｗ
昼 ベーグルサンド半分 小さいバナナケーキ
夜 アスパラサラダ ねぎま３本 ポップコーン少し くるみゆべし かぼちゃの煮物 いくらおろし少し
変な食べ合わせー
夜は炭水化物食べないｗ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 00:51:10 ID:yeN8xrhW
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 00:53:21 ID:yeN8xrhW
朝 御飯、マグロ刺身
昼 野菜パン、あんぱん
夜 大蒜＋玉葱のコンソメスープ、蟹ちょっと、ビール500ml
ひさびさに書いた。
昼 野菜パン、あんぱん
夜 大蒜＋玉葱のコンソメスープ、蟹ちょっと、ビール500ml
ひさびさに書いた。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 00:55:41 ID:bPR5zJXg
朝 根菜と小松菜とキノコの雑炊味噌仕立て
焼き芋と牛乳
昼 なか卯の淡々うどん
夜 秋刀魚、厚揚げの旨煮、ご飯、スプラウとのサラダ
焼き芋と牛乳
昼 なか卯の淡々うどん
夜 秋刀魚、厚揚げの旨煮、ご飯、スプラウとのサラダ
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 01:38:32 ID:1BIQVGTp
早 五目オニギリ
朝 卵粥＋ライトツナ缶
昼 日替わり定食（野菜の酢の物・エビフライ1本・ピーマンの肉詰め＊３）
夕 おでん（こんにゃく＊３・シラタキ＊２・大根＊２）
夜 ライトツナ缶
朝 卵粥＋ライトツナ缶
昼 日替わり定食（野菜の酢の物・エビフライ1本・ピーマンの肉詰め＊３）
夕 おでん（こんにゃく＊３・シラタキ＊２・大根＊２）
夜 ライトツナ缶
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 01:44:14 ID:rjNRQX7Y
朝 パン半分ムギムギ２杯
昼 ピザ
間 ショパン1つレアチーズタルト、ムギムギ１杯
夜 肉味噌汁ご飯かぼちゃ
昼 ピザ
間 ショパン1つレアチーズタルト、ムギムギ１杯
夜 肉味噌汁ご飯かぼちゃ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 01:55:18 ID:L9zZit8Q
朝 コーンポタージュ
昼 ご飯にふりかけかけたやつ
夜 ご飯、冷奴 ほうれん草とシーチキンの和え物
間食 LOOKチョコレート
昼 ご飯にふりかけかけたやつ
夜 ご飯、冷奴 ほうれん草とシーチキンの和え物
間食 LOOKチョコレート
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 02:07:28 ID:lZdvmIkX
朝 野菜ジュース スープ春雨
昼 ブァームゼリー
夜 ブランフレークたぷーり 自家製よーぐると おしるこ餅なし
間食 ガムにじゅっこ
センキロかろりーくらいか？でも運動後の夜食べ過ぎた。
運動はウォーキング二時間十二㌔とエアロビ３０分。
昼 ブァームゼリー
夜 ブランフレークたぷーり 自家製よーぐると おしるこ餅なし
間食 ガムにじゅっこ
センキロかろりーくらいか？でも運動後の夜食べ過ぎた。
運動はウォーキング二時間十二㌔とエアロビ３０分。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 02:45:04 ID:Cm2Odwab
朝 サンドウィッチ、サラダ
昼 アンドーナツ、アップルパイ
おやつ アンドーナツ、カレーパン
夜 すき焼き、ご飯2杯
夜食 プリッツ
昼 アンドーナツ、アップルパイ
おやつ アンドーナツ、カレーパン
夜 すき焼き、ご飯2杯
夜食 プリッツ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 07:33:04 ID:KJPr+0oP
みなさん、なるべく性別・年齢・身長・体重・体脂肪も書きましょう。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 07:40:16 ID:pdm9EJkZ
朝ご飯にきなこ餅ｱｲｽ食べた。うまいねー。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 08:49:20 ID:oGrTT8W7
昨日寝て書き忘れ
164/51.1/開始時61超(5月)/24～25%/目標まずは48～49/♀
朝(7時半):バナナ1本、ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、焼き鮭80g、ご飯120g、酢の物50g(オクラ･昆布･大根･人参)、野菜ジュース200ml
昼(12時半):トマトパスタ100g(茄子･ほうれん草･玉葱･酢唐辛子･オリーブ油)、豆腐のチーズ挟み焼き50g(ドライトマト･エリンギ･オリーブ)、サラダ30g(サニーレタス･パプリカ･大根)、オレンジジュース150ml
夜(19時):納豆ご飯80g、五目豆100g(ひじき･人参･蓮根･蒟蒻･牛蒡)、温野菜100g(ブロッコリー･ピーマン･いんげん)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L、補助(プロテイン14g)
>>前スレ925
そういってもらえると嬉しいです！
とはいえそろそろバランス崩れる時期になるんで…そん時は反面教師にしてくださいw
164/51.1/開始時61超(5月)/24～25%/目標まずは48～49/♀
朝(7時半):バナナ1本、ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、焼き鮭80g、ご飯120g、酢の物50g(オクラ･昆布･大根･人参)、野菜ジュース200ml
昼(12時半):トマトパスタ100g(茄子･ほうれん草･玉葱･酢唐辛子･オリーブ油)、豆腐のチーズ挟み焼き50g(ドライトマト･エリンギ･オリーブ)、サラダ30g(サニーレタス･パプリカ･大根)、オレンジジュース150ml
夜(19時):納豆ご飯80g、五目豆100g(ひじき･人参･蓮根･蒟蒻･牛蒡)、温野菜100g(ブロッコリー･ピーマン･いんげん)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L、補助(プロテイン14g)
>>前スレ925
そういってもらえると嬉しいです！
とはいえそろそろバランス崩れる時期になるんで…そん時は反面教師にしてくださいw
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 12:45:30 ID:ynZ/AFuf
朝
・ﾏｼｭﾏﾛ10個未満
・ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ一個
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ少し
・まーぼーどうふ少し
・するめいかたくさん
昼
・82ｶﾛﾘｰの春雨ｶｯﾌﾟ一つ
・烏龍茶
・ﾏｼｭﾏﾛ10個未満
・ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ一個
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ少し
・まーぼーどうふ少し
・するめいかたくさん
昼
・82ｶﾛﾘｰの春雨ｶｯﾌﾟ一つ
・烏龍茶
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 13:19:16 ID:cnCVoirW
ゆで卵を5個作り置き。
フライパンに醤油かけて表面を茶色に色づけして置いておく。
サラダ作るときに重宝しそう。
フライパンに醤油かけて表面を茶色に色づけして置いておく。
サラダ作るときに重宝しそう。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 13:46:12 ID:yRK/H5kB
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 13:54:00 ID:ZKrPq+RN
18才♀159cm46.6kg
朝:ご飯･味噌汁･焼き鮭･煮物
昼:蒸し鳥のサラダ(60kcal)･サンドイッチ(332kcal)･煮物の残り･チーズケーキ(295kcal)
夜:味噌汁･納豆の予定
食べ過ぎだよね？
最近体重が増えつつある…
目標体重が遠のいていく↓↓
朝:ご飯･味噌汁･焼き鮭･煮物
昼:蒸し鳥のサラダ(60kcal)･サンドイッチ(332kcal)･煮物の残り･チーズケーキ(295kcal)
夜:味噌汁･納豆の予定
食べ過ぎだよね？
最近体重が増えつつある…
目標体重が遠のいていく↓↓
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 14:02:31 ID:4k1MUtc+
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 17:07:16 ID:T/6HE39k
♀ 身長158.5cm 体重48.0㎏(目標47㎏～48㎏未満)
朝 黒糖ベーグル、林檎4分の1、ミルクティー(砂糖3g、ミルク1個)、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 <普通サイズ弁当箱>青葱入り出汁巻き卵、ミートボール、さつまいものグラッセ
黒枝豆とコーンのサラダ、発芽玄米＋ふりかけ、梅干
焼き鳥2本
夜 金目鯛の煮つけ、豆腐150g＋薬味と納豆、サラダ(もやし、きゅうり、人参)
他 チェルシー3個
1さん、スレ立て乙です。
昼の食べ過ぎで(焼き鳥は上司からの差し入れorz)、空腹感がない。
ウォーキング1時間＋夜を軽く済ませる…で、昼の食べ過ぎをチャラに出来るかな～
朝 黒糖ベーグル、林檎4分の1、ミルクティー(砂糖3g、ミルク1個)、コーヒー(無糖、ミルク1個)
昼 <普通サイズ弁当箱>青葱入り出汁巻き卵、ミートボール、さつまいものグラッセ
黒枝豆とコーンのサラダ、発芽玄米＋ふりかけ、梅干
焼き鳥2本
夜 金目鯛の煮つけ、豆腐150g＋薬味と納豆、サラダ(もやし、きゅうり、人参)
他 チェルシー3個
1さん、スレ立て乙です。
昼の食べ過ぎで(焼き鳥は上司からの差し入れorz)、空腹感がない。
ウォーキング1時間＋夜を軽く済ませる…で、昼の食べ過ぎをチャラに出来るかな～
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 17:23:24 ID:bZmrE/QT
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ｶｶｵﾁｮｺ1欠､ﾉﾝｼｭｶﾞｰﾁｮｺ3欠
昼：ﾐﾙｸﾁｮｺ1欠､野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ､ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｸ
夕：ﾍﾞﾛｰﾁｪで､無糖ｶﾌｪﾗﾃ､ﾁｮｺｹｰｷ
157/48今日も停滞期
今日で好きな人に会えなくなる。風邪気味。過食でもしよーかなー
昼：ﾐﾙｸﾁｮｺ1欠､野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ､ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｸ
夕：ﾍﾞﾛｰﾁｪで､無糖ｶﾌｪﾗﾃ､ﾁｮｺｹｰｷ
157/48今日も停滞期
今日で好きな人に会えなくなる。風邪気味。過食でもしよーかなー
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 17:51:12 ID:/q3SHaZz
朝
ごはん茶碗1
ひじき
山芋
プアール茶
昼 ヨーグルト一口 バナナ半分 無糖紅茶 アーモンド粒５
夜 チキンと野菜の煮付け 焼き椎茸
豆乳寒天
ごはん茶碗1
ひじき
山芋
プアール茶
昼 ヨーグルト一口 バナナ半分 無糖紅茶 アーモンド粒５
夜 チキンと野菜の煮付け 焼き椎茸
豆乳寒天
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 18:36:30 ID:mljJAf/R
朝:ササミと野菜のサラダ ひじきの煮物 りんご半分 バターロール１個
昼:魚肉ソーセージ
みかん
夜:ご飯茶碗に軽く1杯
サーモンのマリネ かぼちゃの煮物 納豆 ワカメの味噌汁
ジョギング１時間とエアロバイク１時間。夕飯は時間たっぷりかけて美味しく頂きました。
昼:魚肉ソーセージ
みかん
夜:ご飯茶碗に軽く1杯
サーモンのマリネ かぼちゃの煮物 納豆 ワカメの味噌汁
ジョギング１時間とエアロバイク１時間。夕飯は時間たっぷりかけて美味しく頂きました。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 18:42:07 ID:NUd8n3yr
◎151/49.9
朝 ゆで卵1個 牛乳100cc ﾊﾞﾅﾅ1本
昼 ご飯100g ササミ2本 シメジ焼 トマト1ｹ
間 ﾊﾞﾅﾅ1本 ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夜 冷奴1/2丁 蛤3ｹのお吸い物
くずきり1袋と春菊をポン酢で
朝 ゆで卵1個 牛乳100cc ﾊﾞﾅﾅ1本
昼 ご飯100g ササミ2本 シメジ焼 トマト1ｹ
間 ﾊﾞﾅﾅ1本 ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夜 冷奴1/2丁 蛤3ｹのお吸い物
くずきり1袋と春菊をポン酢で
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 18:50:15 ID:LptWV7kw
155/49･4
昼/ｺｺｱ、コンビニの五目あんかけ炒飯、プリン
午後/爽健美茶
夜/ｷｬﾍﾞﾂと林檎をドレッシングで和えたやつ、手作り餃子５個ぐらい、ミニあんまん
昼/ｺｺｱ、コンビニの五目あんかけ炒飯、プリン
午後/爽健美茶
夜/ｷｬﾍﾞﾂと林檎をドレッシングで和えたやつ、手作り餃子５個ぐらい、ミニあんまん
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:14:48 ID:morAMjyM
朝→トースト(六枚切りパン)、林檎一個、サラダ、無脂肪ヨーグルトにカッテージチーズいれて抹茶きなこかけたやつ、コーヒー
昼→イチゴジャムトースト(六枚切りパン)、マドレーヌ半分、マロンパイ半分、コーヒー
夜→しらたきとキャベツとツナとシメジの炒め物、無脂肪ヨーグルトに抹茶きなこかけたやつ、コーヒー
久々にお昼甘いもの食い過ぎた…
昼→イチゴジャムトースト(六枚切りパン)、マドレーヌ半分、マロンパイ半分、コーヒー
夜→しらたきとキャベツとツナとシメジの炒め物、無脂肪ヨーグルトに抹茶きなこかけたやつ、コーヒー
久々にお昼甘いもの食い過ぎた…
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:28:31 ID:P0y2yw6G
164/51
朝 昨日のシュウマイ5個
昼 サラダ巻 春雨ミニサラダ
夜 未定
食べることへの執着のなさはどうにかしたい
朝 昨日のシュウマイ5個
昼 サラダ巻 春雨ミニサラダ
夜 未定
食べることへの執着のなさはどうにかしたい
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:31:07 ID:hkaXah73
朝
トースト（マーガリンといちごジャム）1枚、野菜ジュース
昼
弁当…卵焼き、ウインナー、きゅうりの浅漬け、ハンバーグ、グラタン、ご飯
間食
キャラメルとかむかむレモンを数個
夜
とんかつ4切れ、ハムエッグ、ご飯、味噌汁、サラダ、りんご1切れ
夜が…orz
トースト（マーガリンといちごジャム）1枚、野菜ジュース
昼
弁当…卵焼き、ウインナー、きゅうりの浅漬け、ハンバーグ、グラタン、ご飯
間食
キャラメルとかむかむレモンを数個
夜
とんかつ4切れ、ハムエッグ、ご飯、味噌汁、サラダ、りんご1切れ
夜が…orz
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:32:57 ID:eY/rj90/
♀・153・50.5
朝：１０枚切り食パン１枚、肉じゃが、から揚げ２個、マヨかけレタス、いわしの甘辛煮１尾、梨４切れ、オレンジ２切れ
間：チョコ１粒
昼：手作り弁当
間：ガム１粒
夕：キャラメルドリンク、ほうれん草のおひたし、マヨ＆ドレッシングかけもやし
学校で友達にチョコもらっちゃった…
しかもへんてこメニュー…
明日増えてるのかな？ こわい
朝：１０枚切り食パン１枚、肉じゃが、から揚げ２個、マヨかけレタス、いわしの甘辛煮１尾、梨４切れ、オレンジ２切れ
間：チョコ１粒
昼：手作り弁当
間：ガム１粒
夕：キャラメルドリンク、ほうれん草のおひたし、マヨ＆ドレッシングかけもやし
学校で友達にチョコもらっちゃった…
しかもへんてこメニュー…
明日増えてるのかな？ こわい
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:47:34 ID:wYd7aeZb
157/43 18%@体脂肪が減らない
朝 ごはん、キャベツ味噌汁、たまごやき、きなこもちアイス
昼 ごはん、トマトアボガドサラダ、マロンケーキ
夜 ごはん、チキン香草焼き、かきたまスープ、せんキャベツ
一人暮らしのくせにキャベツを2玉買ってしまったので、キャベツ攻めにあっている
朝 ごはん、キャベツ味噌汁、たまごやき、きなこもちアイス
昼 ごはん、トマトアボガドサラダ、マロンケーキ
夜 ごはん、チキン香草焼き、かきたまスープ、せんキャベツ
一人暮らしのくせにキャベツを2玉買ってしまったので、キャベツ攻めにあっている
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:48:50 ID:6aiuxFUI
朝、お茶に黒酢を混ぜて、カルシウム剤と一緒に飲む。
昼は、にんじん一本を使って、トマトと一緒にサラダ作って食べた。
夕食は、カップラーメンの大盛りに卵入れて食べた。
後は、水菜をポン酢で味付けして食べた。
結構低カロリーの食事だと思うんだが。
昼は、にんじん一本を使って、トマトと一緒にサラダ作って食べた。
夕食は、カップラーメンの大盛りに卵入れて食べた。
後は、水菜をポン酢で味付けして食べた。
結構低カロリーの食事だと思うんだが。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:52:55 ID:IbJFu3SP
いくら低カロリーでもワンパターンやバランス×やマズそうなメヌーじゃ自分がみじめ。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:54:17 ID:yTwSKiow
朝 なし
昼 チキンのあんかけ＋ご飯 850Kカロリー
夜 割り子そば 302Kカロリー
昼は社食で同僚と食うのでどうしても普通の飯になってしまう
昼 チキンのあんかけ＋ご飯 850Kカロリー
夜 割り子そば 302Kカロリー
昼は社食で同僚と食うのでどうしても普通の飯になってしまう
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:55:40 ID:9RiMYQb3
朝 ヨーグルト少し、食パン1／2、五月が瀬2枚、みそ汁、蜜柑1個
昼 ヨーグルト少し、さつま芋1切れ、きゅうり半分、ゆで卵1個、1口ドーナツ2個
間 ガム4個
夜 ヨーグルト少し、あげ豆腐1個、南瓜クリームコロッケ衣抜き半分、ゆで卵1個、蜜柑1個
昼 ヨーグルト少し、さつま芋1切れ、きゅうり半分、ゆで卵1個、1口ドーナツ2個
間 ガム4個
夜 ヨーグルト少し、あげ豆腐1個、南瓜クリームコロッケ衣抜き半分、ゆで卵1個、蜜柑1個
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:56:03 ID:3ubDX+Dz
朝：なし
昼：なし
夜：醤油ラーメン二はい
昼：なし
夜：醤油ラーメン二はい
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 20:13:16 ID:QqKjR+iM
★159/47.8（22％）
朝 昆布の佃煮+ごはん
間 バナナ1本、ゴマのパン1切れ、カボチャの煮物1個
夜 めかぶとマグロの山掛け丼、豚汁、カボチャの煮物1個、切干大根、林檎1/2個
体脂肪24％の壁が破れない…と思ったら22％台がｷﾀ
まぐれでも24以外の数字が見られるとうれしいし
今日も運動の強度あげて頑張れそうな気がしてきた
朝 昆布の佃煮+ごはん
間 バナナ1本、ゴマのパン1切れ、カボチャの煮物1個
夜 めかぶとマグロの山掛け丼、豚汁、カボチャの煮物1個、切干大根、林檎1/2個
体脂肪24％の壁が破れない…と思ったら22％台がｷﾀ
まぐれでも24以外の数字が見られるとうれしいし
今日も運動の強度あげて頑張れそうな気がしてきた
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 20:24:23 ID:OsQWhVwX
朝 寝てた
昼 ていっても 三時 に
海鮮丼 ご飯 １/５残した かけうどん少し 、あんみつ３口 、チョコケーキﾊﾟﾌｪ
夜 抜きの予定
間食 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ていっても 三時 に
海鮮丼 ご飯 １/５残した かけうどん少し 、あんみつ３口 、チョコケーキﾊﾟﾌｪ
夜 抜きの予定
間食 野菜ｼﾞｭｰｽ
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 20:38:19 ID:mtIc0hg/
161/45（開始時55.5）
朝 おやき（キャベツ・葱入り）半分、きな粉ヨーグルト
昼 なます（大根・にんじん）、とろろ昆布のお吸物、白菜と油揚げの炒めもの、マッシュポテト少し
夜 マーボー豆腐、チャンプルー（豆腐・人参・小松菜・卵・白葱）、マッシュポテト、なます、ご飯 ←各少しずつ
その後みかん１個とヨーグルトと薄めに作った牛乳寒天食べましたorz
生理前っていつもこうだ…最悪…
朝 おやき（キャベツ・葱入り）半分、きな粉ヨーグルト
昼 なます（大根・にんじん）、とろろ昆布のお吸物、白菜と油揚げの炒めもの、マッシュポテト少し
夜 マーボー豆腐、チャンプルー（豆腐・人参・小松菜・卵・白葱）、マッシュポテト、なます、ご飯 ←各少しずつ
その後みかん１個とヨーグルトと薄めに作った牛乳寒天食べましたorz
生理前っていつもこうだ…最悪…
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 20:52:12 ID:je5n4ped
昨日
159㌢体重未測定 ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 梅茶漬け 190kcal
昼 ご飯100㌘ きんぴら蓮根 いんげん胡麻和え 230kcal
間 ロマンドロール（ブルーベリーミルフィーユカスタード）
夜 味噌ちゃんこ鍋 鳥唐 刺身盛り合わせ 鰤かま焼き 鯖塩焼き
鰤大根 ポテトチーズ揚げ ツナサラダ 鮪山掛け 小龍包 雑炊 抹茶ソフト
トータル ？kcal
前スレ931
ありがとう。言ってくれた次の日のメニューがこんなんで恥ずかしい限りだけどorz
間食のリマンドロールは職場の方がダイエット成功したらご馳走してくれると以前から
言ってくれていた物。まだ成功してないって言ったけど、細くなったからご褒美に
と下さったので有難くいただきました。
159㌢体重未測定 ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 梅茶漬け 190kcal
昼 ご飯100㌘ きんぴら蓮根 いんげん胡麻和え 230kcal
間 ロマンドロール（ブルーベリーミルフィーユカスタード）
夜 味噌ちゃんこ鍋 鳥唐 刺身盛り合わせ 鰤かま焼き 鯖塩焼き
鰤大根 ポテトチーズ揚げ ツナサラダ 鮪山掛け 小龍包 雑炊 抹茶ソフト
トータル ？kcal
前スレ931
ありがとう。言ってくれた次の日のメニューがこんなんで恥ずかしい限りだけどorz
間食のリマンドロールは職場の方がダイエット成功したらご馳走してくれると以前から
言ってくれていた物。まだ成功してないって言ったけど、細くなったからご褒美に
と下さったので有難くいただきました。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 20:59:02 ID:je5n4ped
159㌢51.0㌔ 前々日比+0.8㌔ ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 梅茶漬け 190kcal
昼 ご飯100㌘ 小松菜おひたし バジルチキン 240kcal
夜 しらたきパスタ（ミートソース） ヨーグルト（無糖） 291kcal
間 ガム 5kcal
トータル 726kcal
ビタミン不足な気がする…
明日から朝ごはんにフルーツジュースを足してみようかな
朝 梅茶漬け 190kcal
昼 ご飯100㌘ 小松菜おひたし バジルチキン 240kcal
夜 しらたきパスタ（ミートソース） ヨーグルト（無糖） 291kcal
間 ガム 5kcal
トータル 726kcal
ビタミン不足な気がする…
明日から朝ごはんにフルーツジュースを足してみようかな
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 21:16:22 ID:SdRCTVnK
>>41
人参、林檎、蜂蜜少々のジュースなんてどう？
フルーツミックスよりカロリー低いし、飲みやすいよ。
野菜ジュースが嫌いでなければ、上記に他の野菜を足しても・・・
ダイエット中は、不足を感じる栄養素をサプリで補うのもアリだよ。
人参、林檎、蜂蜜少々のジュースなんてどう？
フルーツミックスよりカロリー低いし、飲みやすいよ。
野菜ジュースが嫌いでなければ、上記に他の野菜を足しても・・・
ダイエット中は、不足を感じる栄養素をサプリで補うのもアリだよ。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 21:39:09 ID:JBpPgKD3
あさ りんご ２００kcal
ひる おにぎり 味噌汁 トマト りんご ５００kcal
よる 作ったおからのクッキー６枚 ２００kcal
ひる おにぎり 味噌汁 トマト りんご ５００kcal
よる 作ったおからのクッキー６枚 ２００kcal
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 21:41:34 ID:60HpllGn
158/46.4（最高46.7）
7：00
ビヒダスヨーグルト（ブルーベリージャム＆オリゴのおかげ）120g
8：00
ミニアンパン ２個（１個136Kｶﾛ）
10：30～12：00
コンビニで売ってる種無しの乾燥梅の甘口 １袋（86Kｶﾛ）
13：00
ローソンのフカヒレまん １個
13：30～15：00
スッパイマン（乾燥梅） １袋
15：40
四国のタルト（ロールケーキの中身が柚子入りあずきアン） ２切
19：00
和風キムチ
マカロニサラダ
水炊き？（白菜/鶏肉/手羽先/ちくわ/白滝/マロニー/しめじ/うどん）ポン酢と柚子でしこたま食べる。
20：00
巨峰 1/2房
21：30
コーラ
今日はミネラルウォーターを飲んだ。
要所要所でお茶をのみまくる。
ちょっと私用で出かけがてら軽くウォーキング歩き（8290歩）
7：00
ビヒダスヨーグルト（ブルーベリージャム＆オリゴのおかげ）120g
8：00
ミニアンパン ２個（１個136Kｶﾛ）
10：30～12：00
コンビニで売ってる種無しの乾燥梅の甘口 １袋（86Kｶﾛ）
13：00
ローソンのフカヒレまん １個
13：30～15：00
スッパイマン（乾燥梅） １袋
15：40
四国のタルト（ロールケーキの中身が柚子入りあずきアン） ２切
19：00
和風キムチ
マカロニサラダ
水炊き？（白菜/鶏肉/手羽先/ちくわ/白滝/マロニー/しめじ/うどん）ポン酢と柚子でしこたま食べる。
20：00
巨峰 1/2房
21：30
コーラ
今日はミネラルウォーターを飲んだ。
要所要所でお茶をのみまくる。
ちょっと私用で出かけがてら軽くウォーキング歩き（8290歩）
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 21:46:12 ID:+bESOdm4
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:00:39 ID:60HpllGn
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:05:54 ID:9n++4GTE
朝 りんごデニッシュ（170kcal）、コーヒー
昼 天津飯ピーマン入り
間食 きなこはちみつホットミルク
夜 パキスタン風チキンカレー、ごはん、食パン1/4枚、きゅうりのサラダ、柿、ほうじ茶
昼も夜もついスパイスを効かせすぎて汗だらだら。
昼 天津飯ピーマン入り
間食 きなこはちみつホットミルク
夜 パキスタン風チキンカレー、ごはん、食パン1/4枚、きゅうりのサラダ、柿、ほうじ茶
昼も夜もついスパイスを効かせすぎて汗だらだら。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:26:44 ID:60HpllGn
44です。
>>45
もう一つ付け加えです。
一番の食事のメインは、旦那とゆっくり食べてる夕飯です。
前は１日1食か2食でした。
旦那との夕飯1回だけか、お昼にちょこっと食べる２食の生活でした。
体重は41.5～43.2くらい。
間食は殆んどせずでした。
（ただし、2週間に1回か1ヶ月に1回、お菓子やケーキを暴食する日はあり！）
運動もせず、食べなくて痩せてるのは、年を取ったときに酷い体型になりそうだと思ったんです。
体型を保つために、身体を動かして引き締めようって思いました。
ついでに身体に悪いタバコもやめたんです。
3食の食事を心がけたんですが、
タバコの依存が食事の依存に移行したらしく
46.7まで太ったんです。（2週間くらいで！）
今は試行錯誤で自分に合ってる方法を探しています。
（今はチョコチョコ食べる叶姉妹方法です！！）
ちなみに
最近はじめたジョギングは足を故障して休憩中です。
>>45
もう一つ付け加えです。
一番の食事のメインは、旦那とゆっくり食べてる夕飯です。
前は１日1食か2食でした。
旦那との夕飯1回だけか、お昼にちょこっと食べる２食の生活でした。
体重は41.5～43.2くらい。
間食は殆んどせずでした。
（ただし、2週間に1回か1ヶ月に1回、お菓子やケーキを暴食する日はあり！）
運動もせず、食べなくて痩せてるのは、年を取ったときに酷い体型になりそうだと思ったんです。
体型を保つために、身体を動かして引き締めようって思いました。
ついでに身体に悪いタバコもやめたんです。
3食の食事を心がけたんですが、
タバコの依存が食事の依存に移行したらしく
46.7まで太ったんです。（2週間くらいで！）
今は試行錯誤で自分に合ってる方法を探しています。
（今はチョコチョコ食べる叶姉妹方法です！！）
ちなみに
最近はじめたジョギングは足を故障して休憩中です。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:28:11 ID:ayAp3amJ
みんなそれだけで足りてるの？
てか運動したら1日3000kcalぐらいとっても全然太らなくない？
てか運動したら1日3000kcalぐらいとっても全然太らなくない？
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:31:19 ID:vkKbfa1u
朝 ごはん 納豆 野菜ジュース
昼 抹茶メロンパン 明太子フランスパン 豆乳
夜 サラダ（ゆでたまご ブロッコリー さやえんどう ヤングコーン）
数日前まで生理で過食してますた
これから調整しないとー
昼 抹茶メロンパン 明太子フランスパン 豆乳
夜 サラダ（ゆでたまご ブロッコリー さやえんどう ヤングコーン）
数日前まで生理で過食してますた
これから調整しないとー
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:39:49 ID:p8ElmwvE
朝 肉まん ヨーグルト プルーン・クッキー
昼 ご飯 60g きゅうり チビ鶏肉一個 小さい星ポテト二個
夜 ご飯茶碗半分 豚汁半分 サバの味噌煮 サラダ ノンオイルドレッシング
間 アイス半分
バカモのめ……アイスって(涙)
昼 ご飯 60g きゅうり チビ鶏肉一個 小さい星ポテト二個
夜 ご飯茶碗半分 豚汁半分 サバの味噌煮 サラダ ノンオイルドレッシング
間 アイス半分
バカモのめ……アイスって(涙)
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:40:36 ID:7EOBI8L/
朝 もやしとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ
納豆
しそ5枚
昼 大根の糠漬け
ｲｶの空揚げ
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
夜 なし
久々に油物取ったら下痢した(´д`)
納豆
しそ5枚
昼 大根の糠漬け
ｲｶの空揚げ
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
夜 なし
久々に油物取ったら下痢した(´д`)
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:48:03 ID:UGz1sWNW
朝 ごはん２分の１杯、舞い茸汁、鯵の開き半身、お新香、りんご４分の1個
昼 マカロン（カシスクリーム）１個
夜 しゃぶしゃぶ（お肉、野菜、豆腐、白滝）→うどん４分の１玉→雑炊１杯
飲み物 無糖カフェオレ（バニラエッセンス２滴入り）、緑茶、フルーティな紅茶
昼 マカロン（カシスクリーム）１個
夜 しゃぶしゃぶ（お肉、野菜、豆腐、白滝）→うどん４分の１玉→雑炊１杯
飲み物 無糖カフェオレ（バニラエッセンス２滴入り）、緑茶、フルーティな紅茶
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:48:30 ID:oGrTT8W7
164/51.3/開始時61超(5月)/24～25%/目標まずは48～49/♀
朝(7時):ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、蒸しタラのレモンかけ100g、ご飯100g、豆サラダ120g(サニーレタス･舞茸･若芽･大豆･人参･大根)、野菜ジュース200ml
昼(12時半):焼おにぎり120g(胡麻･昆布･鰹節)、鶏の野菜巻120g(いんげん･人参)、粉ふき芋40g
夜(19時):八宝菜100g(白菜･椎茸･人参･しめじ･筍･玉葱･もやし･豚肉)、昆布飯80g、焼き鮭50g
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L、補助(プロテイン14g)
>>52
同じく昨日の昼からずっと下痢気味です…しかも増えとるorz
この時期増えるのはヤバいのにあぁぁぁ
朝(7時):ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、蒸しタラのレモンかけ100g、ご飯100g、豆サラダ120g(サニーレタス･舞茸･若芽･大豆･人参･大根)、野菜ジュース200ml
昼(12時半):焼おにぎり120g(胡麻･昆布･鰹節)、鶏の野菜巻120g(いんげん･人参)、粉ふき芋40g
夜(19時):八宝菜100g(白菜･椎茸･人参･しめじ･筍･玉葱･もやし･豚肉)、昆布飯80g、焼き鮭50g
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L、補助(プロテイン14g)
>>52
同じく昨日の昼からずっと下痢気味です…しかも増えとるorz
この時期増えるのはヤバいのにあぁぁぁ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:53:55 ID:p8XpOgOt
154cm 46kg ♀
朝・納豆50ｸﾞﾗﾑ、ご飯(茶碗3分の1)、味噌汁、林檎(半分)、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ65ｸﾞﾗﾑ
昼・鮭のおにぎり1ｺ、豆乳ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ1本、林檎4分の1、大根の葉の煮たやつ。
夜・切干大根、味噌汁、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、林檎4分の1。
朝・納豆50ｸﾞﾗﾑ、ご飯(茶碗3分の1)、味噌汁、林檎(半分)、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ65ｸﾞﾗﾑ
昼・鮭のおにぎり1ｺ、豆乳ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ1本、林檎4分の1、大根の葉の煮たやつ。
夜・切干大根、味噌汁、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、林檎4分の1。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:55:34 ID:iO56TVrE
>>46
私も主婦だよー
あなたの他にも主婦いるよー
ここは若い子が多くて、
その子たちより１０歳近く上な私は気が引けてたけど、
主婦仲間がいてうれしーｗ
ダイエットに老若男女関係無し！
みんな一緒にがんばりましょー
私も主婦だよー
あなたの他にも主婦いるよー
ここは若い子が多くて、
その子たちより１０歳近く上な私は気が引けてたけど、
主婦仲間がいてうれしーｗ
ダイエットに老若男女関係無し！
みんな一緒にがんばりましょー
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:59:38 ID:60HpllGn
>>49
身長や基礎代謝量によると思うけど
3000も取ったら太りそうです。
あたしの場合は1500キロカロリー食べていいらしい。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
↑
このサイト、結構使えるかも。？？
ちなみに
●100Kcalを消費するには…
ウォーキング 36分
ジョギング 16分
サイクリング 32分
縄跳び 13分
運動も上手く有酸素運動を長く維持しないと駄目みたい。
２０分以上は持続させないと駄目らしい。
ただ歩いてるだけじゃカロリー消費は２桁しかなかったり？？
てか、スレ違いの内容だったかも。ごめんなさい。
身長や基礎代謝量によると思うけど
3000も取ったら太りそうです。
あたしの場合は1500キロカロリー食べていいらしい。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
↑
このサイト、結構使えるかも。？？
ちなみに
●100Kcalを消費するには…
ウォーキング 36分
ジョギング 16分
サイクリング 32分
縄跳び 13分
運動も上手く有酸素運動を長く維持しないと駄目みたい。
２０分以上は持続させないと駄目らしい。
ただ歩いてるだけじゃカロリー消費は２桁しかなかったり？？
てか、スレ違いの内容だったかも。ごめんなさい。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 23:03:16 ID:60HpllGn
>>56
主婦仲間！！すっごい嬉しい～。
実は「主婦」って書きにくかったんです（汗
みんな、目標が達成できるといいな！！
頑張ろうって言われると
もっと食生活を考えなきゃと思ってみたりですw
（変に間食しちゃう。駄目だとわかりつつ甘えちゃうw）
おやすみなさい。
主婦仲間！！すっごい嬉しい～。
実は「主婦」って書きにくかったんです（汗
みんな、目標が達成できるといいな！！
頑張ろうって言われると
もっと食生活を考えなきゃと思ってみたりですw
（変に間食しちゃう。駄目だとわかりつつ甘えちゃうw）
おやすみなさい。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 23:13:52 ID:60HpllGn
57です。
何度も書き込みすみません。
違うサイトのURLを貼っちゃったので、
私の書いた事と辻褄が合わないかもです。
どっかのサイトに1500キロカロリーは食べていいって言われたんだけど、
どのサイトで計算したのか忘れてしまった。
すみませんです。
何度も書き込みすみません。
違うサイトのURLを貼っちゃったので、
私の書いた事と辻褄が合わないかもです。
どっかのサイトに1500キロカロリーは食べていいって言われたんだけど、
どのサイトで計算したのか忘れてしまった。
すみませんです。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 23:23:17 ID:+VEKaI9V
163/47 ♀
朝 イチゴジャム食パン ミルクティ
昼 卵焼き ミートボール キュウリ きんぴら ごはん
夜 明太子スパゲティ
夜食 食物繊維ゼリー あんまん
朝 イチゴジャム食パン ミルクティ
昼 卵焼き ミートボール キュウリ きんぴら ごはん
夜 明太子スパゲティ
夜食 食物繊維ゼリー あんまん
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 23:25:08 ID:uvnpfI+p
朝 ﾄｰｽﾄ ゆで玉子
昼 五穀ﾊﾟﾝ2 ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
夜 うどん 鰯1 鉄火巻1 ﾄﾞｰﾅﾂ1
後4.3ｷﾛ 20ﾊﾟｰ 炭水化物だらけ、というか他が足りない
昼 五穀ﾊﾟﾝ2 ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
夜 うどん 鰯1 鉄火巻1 ﾄﾞｰﾅﾂ1
後4.3ｷﾛ 20ﾊﾟｰ 炭水化物だらけ、というか他が足りない
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 23:34:18 ID:MLCDQwdv
153cm44㎏21%
朝 玄米ごはん(7分つき)100g 無糖プレーンヨーグルト60g
昼 サラダ(レタス コーン わかめ) 鮭おにぎり100g
夜 肉炒め(牛肉 水菜(大量) 卵1つ) 豆腐半丁 納豆1パック
間食 アイス2本･････orz
アイスいらねぇー。
朝 玄米ごはん(7分つき)100g 無糖プレーンヨーグルト60g
昼 サラダ(レタス コーン わかめ) 鮭おにぎり100g
夜 肉炒め(牛肉 水菜(大量) 卵1つ) 豆腐半丁 納豆1パック
間食 アイス2本･････orz
アイスいらねぇー。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 23:39:44 ID:KbmKuNoO
最近栄養が偏ってるせいか
フケがスゴい…(;_;)
フケがスゴい…(;_;)
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 00:01:12 ID:ZiMrzwPw
朝 寝てた
昼 ミニチョコパン４ サンドイッチ ５
夜 細巻き４ マヨサラダ 刺身
最悪だあ
昼 ミニチョコパン４ サンドイッチ ５
夜 細巻き４ マヨサラダ 刺身
最悪だあ
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 00:08:30 ID:+ozDjkvh
朝：なし
昼：おにぎり二つ ほうれんそうスープ
夜：おにぎり一つ
おにぎり食べ過ぎた…
昼：おにぎり二つ ほうれんそうスープ
夜：おにぎり一つ
おにぎり食べ過ぎた…
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 00:16:14 ID:rOi1jzqD
155センチ
42.5キロ
女
朝
玄米鮭おにぎり一個
レタスとゆで卵半分のサラダ
みそ汁の具だけ（白菜しいたけ鱈の切り身）
キャベツとマカロニのトマトスープ
昼
食パン二枚で作ったレタスとゆで卵半分のハムトースト
夜
みそ汁
小さい海老の天ぷら二個
レタスだけ適当に盛ったサラダ
ほうれん草のソテー二口
ししゃものゴマあえ？一個
豚肉炒めもの二口くらい
体壊して過激な食事制限をやめたはいいが、最近自分の食べてる量や質が適度なものなのかわからなくなってきた…
42.5キロ
女
朝
玄米鮭おにぎり一個
レタスとゆで卵半分のサラダ
みそ汁の具だけ（白菜しいたけ鱈の切り身）
キャベツとマカロニのトマトスープ
昼
食パン二枚で作ったレタスとゆで卵半分のハムトースト
夜
みそ汁
小さい海老の天ぷら二個
レタスだけ適当に盛ったサラダ
ほうれん草のソテー二口
ししゃものゴマあえ？一個
豚肉炒めもの二口くらい
体壊して過激な食事制限をやめたはいいが、最近自分の食べてる量や質が適度なものなのかわからなくなってきた…
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 00:16:50 ID:HQfu2Paz
158cm44kg
朝 なし
昼 照り焼きチキンベーグル
夜 アップルデニッシュ
間食 チョコ、カリカリ梅、ノンカロ飲料
最近焼肉ばっかり食べてたら3キロも太っちゃったーorz
朝 なし
昼 照り焼きチキンベーグル
夜 アップルデニッシュ
間食 チョコ、カリカリ梅、ノンカロ飲料
最近焼肉ばっかり食べてたら3キロも太っちゃったーorz
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 01:05:12 ID:dzoSkP6h
朝 ご飯、味噌汁、梅干し1個
昼 お弁当(ご飯、卵焼き、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ｶﾎﾞﾁｬの煮付け)
夜 ご飯少し、おでん(大根、ちくわ、たまご)ｻﾗﾀﾞ
昼 お弁当(ご飯、卵焼き、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ｶﾎﾞﾁｬの煮付け)
夜 ご飯少し、おでん(大根、ちくわ、たまご)ｻﾗﾀﾞ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 01:16:55 ID:dKvCHsqJ
朝：たまごごはん
昼：カップラーメン
夜：シュークリーム
体重は落ちるけど肌が荒れる。
昼：カップラーメン
夜：シュークリーム
体重は落ちるけど肌が荒れる。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 01:17:37 ID:7NK2bmnM
朝 なし
昼 おにぎり１
夜 春雨
お腹が“空いた時”以外食べないようにしてる
食べてる時もお腹がいっぱいになった時点でやめるのではなく、
お腹が空いてない状態になったらやめるよ。
昼 おにぎり１
夜 春雨
お腹が“空いた時”以外食べないようにしてる
食べてる時もお腹がいっぱいになった時点でやめるのではなく、
お腹が空いてない状態になったらやめるよ。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 01:27:54 ID:ORzJbwL1
朝 焼き芋半分、チョコ3粒、ヤクルト
昼 コロッケバーガー、南瓜シュークリーム、アセロラドリンク
夜 カップラーメン、クッキーサイズのチョコ6枚、牛乳
夜に食べ過ぎ。
昼 コロッケバーガー、南瓜シュークリーム、アセロラドリンク
夜 カップラーメン、クッキーサイズのチョコ6枚、牛乳
夜に食べ過ぎ。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 01:28:04 ID:cQw9JFIh
朝οﾄ―ｽﾄ(1枚) ｼﾁｭ―(お椀1杯) ﾊﾑｴｯｸﾞ(卵1個ﾊﾑ2枚) 牛乳
昼οｵﾆｷﾞﾘ(1個) ﾁｷﾝとﾎｳﾚﾝｿｳのｻﾗﾀﾞ
夜οｵﾙﾋﾞｽのﾜﾝﾀﾝｽ―ﾌﾟ
69kgから63.9kgまで減ったぁ―★
昼οｵﾆｷﾞﾘ(1個) ﾁｷﾝとﾎｳﾚﾝｿｳのｻﾗﾀﾞ
夜οｵﾙﾋﾞｽのﾜﾝﾀﾝｽ―ﾌﾟ
69kgから63.9kgまで減ったぁ―★
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 01:49:27 ID:gvQ0fT2H
食事回数3回以下の肥満の成人（標準体型*1.1）の割合 57.2％
3～4回 42.2％
3～4回 36.0％（就寝前軽食）
3～4回 32.8％（食間に軽食）
5回以上 28.8％
叶式の5回以上と「食間に軽食」との差は4％と意外に少ないので
時間と手間を考えて3食+間食にしてる。
3～4回 42.2％
3～4回 36.0％（就寝前軽食）
3～4回 32.8％（食間に軽食）
5回以上 28.8％
叶式の5回以上と「食間に軽食」との差は4％と意外に少ないので
時間と手間を考えて3食+間食にしてる。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 01:55:26 ID:mimDEXRU
165㎝46㎏体脂肪率17%
朝→コーンポタージュ
昼→ご飯、シーチキン、キャベツ
夜→ご飯、納豆
間食→アイス(165Kカロリー)
体重のわりに体脂肪率が… どうやって減らせばいいのかな。
朝→コーンポタージュ
昼→ご飯、シーチキン、キャベツ
夜→ご飯、納豆
間食→アイス(165Kカロリー)
体重のわりに体脂肪率が… どうやって減らせばいいのかな。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 05:47:32 ID:j8P0XeMJ
昨日
朝 白米 味噌汁 納豆 天ぷら
昼 バナナ
夜 白米 味噌汁 あじ開き
朝 白米 味噌汁 納豆 天ぷら
昼 バナナ
夜 白米 味噌汁 あじ開き
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 06:06:01 ID:imrL1zri
朝～昼 ホットケーキ1枚、シリアル＋牛乳、ご飯とふりかけ、うどん
間食 和菓子2個
夜 さつま芋、梨
朝昼は、炭水化物ドカ食い。でも夜のさつま芋がいちばんおいしかった。
昨日はできなかったけど、今朝30分運動した。
間食 和菓子2個
夜 さつま芋、梨
朝昼は、炭水化物ドカ食い。でも夜のさつま芋がいちばんおいしかった。
昨日はできなかったけど、今朝30分運動した。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 06:24:32 ID:m0H8YdBq
>>74
体脂肪率が高いってこと？
体脂肪率が高いってこと？
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 07:15:58 ID:bxX0dbEB
>>66
それぐらいでいいと思うよ。
ただし激しいダイエットで内臓がやられた後だったりしたら、
玄米ではなく白米。
玄米は栄養価は高めでも消化が悪く、なぜか他の食べ物の栄養吸収率も下げるようです。
私も二食玄米食べてた頃(夜は炭水化物抜き)、食べ過ぎても太らなかったし。
それに、完全に元気になるまでは胃腸・その他をいたわり、余計な負担をかけないほうがよい。
そのためには白米です。
おかゆにすればベスト。
おかゆもいろいろあるから、ぐぐって調べれば飽きることなく食べられると思う。
とに身体も心も食に対する感覚も完全に正常にすることが一番大事だよ。
それぐらいでいいと思うよ。
ただし激しいダイエットで内臓がやられた後だったりしたら、
玄米ではなく白米。
玄米は栄養価は高めでも消化が悪く、なぜか他の食べ物の栄養吸収率も下げるようです。
私も二食玄米食べてた頃(夜は炭水化物抜き)、食べ過ぎても太らなかったし。
それに、完全に元気になるまでは胃腸・その他をいたわり、余計な負担をかけないほうがよい。
そのためには白米です。
おかゆにすればベスト。
おかゆもいろいろあるから、ぐぐって調べれば飽きることなく食べられると思う。
とに身体も心も食に対する感覚も完全に正常にすることが一番大事だよ。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 07:18:31 ID:bxX0dbEB
最後の行ミスった。とに身体も心も→とにかく身体も心も、です。
元気になってね。
元気になってね。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 08:08:44 ID:gLd7TGi/
携帯から
朝 なし
昼 グラタン、煎餅一袋、板チョコ少し
夜 ごはん少なめ、マカロニサラダ（マカロニ・きゅうり・林檎・茹卵＋マヨネーズ）器に一杯半、
厚揚げ五切れ、イカの刺身二切れ
間食 コーヒー＋牛乳を三杯
炭水化物だらけ。カフェオレ飲み過ぎだよ自分…orz
朝 なし
昼 グラタン、煎餅一袋、板チョコ少し
夜 ごはん少なめ、マカロニサラダ（マカロニ・きゅうり・林檎・茹卵＋マヨネーズ）器に一杯半、
厚揚げ五切れ、イカの刺身二切れ
間食 コーヒー＋牛乳を三杯
炭水化物だらけ。カフェオレ飲み過ぎだよ自分…orz
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 08:28:27 ID:IzmySByj
>>71
ちょっと食べ過ぎじゃない？なんか食べてるものも変だし。
ちょっと食べ過ぎじゃない？なんか食べてるものも変だし。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 08:57:04 ID:AW6mdzOm
朝パン食止めて米にしたら体重減ってきた
パンは良くないと思う
パンは良くないと思う
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 09:14:02 ID:1GkvsYWK
朝ご飯、納豆、ふりかけ、なめこ、大根とわかめの味噌汁、竹の子とツナの煮物
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 09:33:49 ID:ORzJbwL1
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 10:11:55 ID:wv/R/QaX
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 10:37:19 ID:rOi1jzqD
>>78
>>66です。
玄米ってそうだったんですか。
厳密にいうと玄米と白米を混ぜたおにぎりを食べてたので少しばかりセーフ…？
これからは白米にシフトチェンジします。
ちなみに今日の朝は
かけそば半玉
レタスとゆで卵半分のドレッシングなしのサラダ
昨日の残りのししゃもゴマ和え一個
みそ汁具だけ（わかめキャベツしめじ）
冷凍タコ焼き二個
こないだニンニク入りノンオイルドレッシングを食べたら腸が熱くなって大変でそれ以来やめました。
やはりまだ内臓が弱っているのですね。
いろいろアドバイスありがとうございます。
量と質と食べ過ぎてる気がしていたので安心しました。
気を抜かずにいこうと思います。
>>66です。
玄米ってそうだったんですか。
厳密にいうと玄米と白米を混ぜたおにぎりを食べてたので少しばかりセーフ…？
これからは白米にシフトチェンジします。
ちなみに今日の朝は
かけそば半玉
レタスとゆで卵半分のドレッシングなしのサラダ
昨日の残りのししゃもゴマ和え一個
みそ汁具だけ（わかめキャベツしめじ）
冷凍タコ焼き二個
こないだニンニク入りノンオイルドレッシングを食べたら腸が熱くなって大変でそれ以来やめました。
やはりまだ内臓が弱っているのですね。
いろいろアドバイスありがとうございます。
量と質と食べ過ぎてる気がしていたので安心しました。
気を抜かずにいこうと思います。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 11:35:30 ID:l8DCCmNU
ギョウザとかカレーとかまったく胃が受け付けなくなった
食べると胃が重くなって悪寒がして寝込んでしまう
食べると胃が重くなって悪寒がして寝込んでしまう
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 13:05:24 ID:IzmySByj
>>84
甘いものを一日一回にして、炭水化物とりすぎっぽいからどっか一食サラダとかにするだけでも変わりそう。肌もきれいになるし。
甘いものを一日一回にして、炭水化物とりすぎっぽいからどっか一食サラダとかにするだけでも変わりそう。肌もきれいになるし。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 15:48:20 ID:0n26h7fF
朝
・納豆
・しそ5枚
・めかぶ
昼
・大根とｷｭｳﾘの糠漬け
・ﾊｽのきんぴら
・納豆
・しそ3枚
夜
なし
今日から生理…
しょっぱい物が食べたくなる(´д`)
・納豆
・しそ5枚
・めかぶ
昼
・大根とｷｭｳﾘの糠漬け
・ﾊｽのきんぴら
・納豆
・しそ3枚
夜
なし
今日から生理…
しょっぱい物が食べたくなる(´д`)
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 16:34:23 ID:AOBoOLei
朝 蜂蜜 食パン 紅茶 バナナ
昼 バナナ 麦茶 カボチャ
夜 ご飯 味噌汁 納豆 漬物 たらこ エビ
昼 バナナ 麦茶 カボチャ
夜 ご飯 味噌汁 納豆 漬物 たらこ エビ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 17:05:30 ID:GUD6v1TN
♀ 身長158.5cm 体重47.5㎏(維持範囲に突入)
朝 酵母パンのトースト1枚＋アップルレーズンシナモンジャム、コーヒー(無糖、ミルク2個)
バナナ1本＋ヨーグルト100ml
昼 <普通サイズ弁当箱>和風ミニハンバーグ、きんぴらごぼう、金時豆、チーズちくわ
ナポリタン、きゅうりとおやつソーセージのサラダ、発芽玄米＋ふりかけ、梅干
セブンの北海道男爵とコーンのスープ(264kcal)←ウマー!!
夜 ピーマンの肉づめ4個(ピーマン2個分)、大根と青葱の味噌汁
他 ノンシュガーの飴3個(27kcal)
本当は… 自分の嗜好を正直に言えば…
美味しいパンと旬の果物とチョコと粒あんとアイスだけ食べて暮らしたい。
気が向いた時だけ肉、野菜、お寿司とかで。
朝 酵母パンのトースト1枚＋アップルレーズンシナモンジャム、コーヒー(無糖、ミルク2個)
バナナ1本＋ヨーグルト100ml
昼 <普通サイズ弁当箱>和風ミニハンバーグ、きんぴらごぼう、金時豆、チーズちくわ
ナポリタン、きゅうりとおやつソーセージのサラダ、発芽玄米＋ふりかけ、梅干
セブンの北海道男爵とコーンのスープ(264kcal)←ウマー!!
夜 ピーマンの肉づめ4個(ピーマン2個分)、大根と青葱の味噌汁
他 ノンシュガーの飴3個(27kcal)
本当は… 自分の嗜好を正直に言えば…
美味しいパンと旬の果物とチョコと粒あんとアイスだけ食べて暮らしたい。
気が向いた時だけ肉、野菜、お寿司とかで。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 17:28:10 ID:Vjm3FM3j
朝 無し
昼 アーモンド 無糖ココア バナナ
間食 ローズティ
夕食 鳥レバーと野菜スープ 卵入り納豆 豆乳
昼 アーモンド 無糖ココア バナナ
間食 ローズティ
夕食 鳥レバーと野菜スープ 卵入り納豆 豆乳
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 17:31:33 ID:+ozDjkvh
朝：なし
昼：おにぎり たまごパン 各一つ
夜：カップスープ おにぎり一つ 烏龍茶
野菜不足だなー毎日同じだなー
昼：おにぎり たまごパン 各一つ
夜：カップスープ おにぎり一つ 烏龍茶
野菜不足だなー毎日同じだなー
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 17:32:32 ID:A7GnOnIW
一日一食で、とんかつ定食ぺろり。
うまかったあ♪
うまかったあ♪
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 17:34:01 ID:LIy/fytd
朝：バナナ
昼：納豆２個
夜：菜っ葉の味噌汁・タコさんウインナー・アクティブダイエット
明日は、バナナと納豆だけで止めといて必ず自転車運動しなきゃっ！＞＜
昼：納豆２個
夜：菜っ葉の味噌汁・タコさんウインナー・アクティブダイエット
明日は、バナナと納豆だけで止めといて必ず自転車運動しなきゃっ！＞＜
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 17:43:15 ID:J9QBwDVl
朝 なし
昼 ピザSサイズ1枚
夜 寒天で作った野菜ゼリー キムチ納豆 ゆで卵 99パーセントチョコ3かけら
昼 ピザSサイズ1枚
夜 寒天で作った野菜ゼリー キムチ納豆 ゆで卵 99パーセントチョコ3かけら
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 18:18:46 ID:wKk+wQWS
朝 ヨーグルト少し、五月が瀬2枚、さつま芋1切れ(80g)、みそ汁、レタス、きゅうり
昼 ヨーグルト少し、レタス、きゅうり、インスタントラーメン(汁残した)1／4、ゆで卵1個、みそ汁、蜜柑1個
間 飴4個
夜 ヨーグルト少し、肉抜き肉じゃが、みそ汁、ゆで卵1個、食パン1／4、レタス
昼 ヨーグルト少し、レタス、きゅうり、インスタントラーメン(汁残した)1／4、ゆで卵1個、みそ汁、蜜柑1個
間 飴4個
夜 ヨーグルト少し、肉抜き肉じゃが、みそ汁、ゆで卵1個、食パン1／4、レタス
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 18:49:16 ID:prTuA/ar
朝 ﾄｰｽﾄ ｷｬﾍﾞﾂと卵ｽｰﾌﾟ ﾋﾟｰﾏﾝ炒め ｷｳｲ
昼 鉄火巻き3 ゆで玉子 みたらし3
夜 ご飯1膳 椎茸油揚げﾜｶﾒ味噌汁 秋刀魚1/3 納豆 ｷｳｲ
後4.3ｷﾛ ここのところ変化なし
昼 鉄火巻き3 ゆで玉子 みたらし3
夜 ご飯1膳 椎茸油揚げﾜｶﾒ味噌汁 秋刀魚1/3 納豆 ｷｳｲ
後4.3ｷﾛ ここのところ変化なし
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:01:51 ID:kQXOal0c
7：00
柿(中) 1個 120Kcal
8：15
ミニアンパン ２個（136Kcal*2）272 Kcal
9：55
柿(中) 1個 120Kcal
14：00
いわしのお菓子 67kcal
15：00
いかのお菓子 97kcal
四国の一六タルト ４切れ
16：00
おさつチップス 101kcal
かっぱえびせん（フレンチドレッシング味 小袋）200kcalくらい？？
19：00
和風キムチ 数口
納豆＋大根おろし＋ネギ 1/2パック
山芋のとろろ 少々
カボチャの甘辛煮 ３切
サラダ 取り皿で２回（キャベツ/きゅうり/蟹/柿 マヨネーズ味とフレンチドレッシング味で）
秋刀魚の一夜干 1/4尾
タマネギとジャガイモの味噌汁 （ジャガイモが一切しか入って無かった） １椀
ご飯 軽く１膳
ウォーキング 13807歩
柿(中) 1個 120Kcal
8：15
ミニアンパン ２個（136Kcal*2）272 Kcal
9：55
柿(中) 1個 120Kcal
14：00
いわしのお菓子 67kcal
15：00
いかのお菓子 97kcal
四国の一六タルト ４切れ
16：00
おさつチップス 101kcal
かっぱえびせん（フレンチドレッシング味 小袋）200kcalくらい？？
19：00
和風キムチ 数口
納豆＋大根おろし＋ネギ 1/2パック
山芋のとろろ 少々
カボチャの甘辛煮 ３切
サラダ 取り皿で２回（キャベツ/きゅうり/蟹/柿 マヨネーズ味とフレンチドレッシング味で）
秋刀魚の一夜干 1/4尾
タマネギとジャガイモの味噌汁 （ジャガイモが一切しか入って無かった） １椀
ご飯 軽く１膳
ウォーキング 13807歩
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:04:19 ID:EpdQzXBk
150㌢43㌔
朝 味噌汁一口 チョコ２カケ 寒天
昼 卵焼き１個 おくら ローズネットクッキー三分の一
夜 ナッツフロランタン１．５個 焼きそば少し
ナッツフロランタンうますぎた・・・。食欲止まらん
朝 味噌汁一口 チョコ２カケ 寒天
昼 卵焼き１個 おくら ローズネットクッキー三分の一
夜 ナッツフロランタン１．５個 焼きそば少し
ナッツフロランタンうますぎた・・・。食欲止まらん
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:12:39 ID:18QkQZIy
◎151/49.8
朝 牛乳100cc ゆで卵1ｹ トマト1ｹ
昼 ササミ2本 春菊 ご飯100g りんご1/4ｹ
間 梨1/2ｹ ノンオイルポテチいも小1個分
夜 おでん（ちくわ、大根、白滝） 納豆1ﾊﾟｯｸ
朝 牛乳100cc ゆで卵1ｹ トマト1ｹ
昼 ササミ2本 春菊 ご飯100g りんご1/4ｹ
間 梨1/2ｹ ノンオイルポテチいも小1個分
夜 おでん（ちくわ、大根、白滝） 納豆1ﾊﾟｯｸ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:13:39 ID:dQDy0yqD
157/43 17%@コッコアポを飲み始めた
朝 ごはん、キャベツ味噌汁、チーズオムレツ
昼 クリームパン、ピザパン、サラダ
夜 ごはん、鮭の粕漬け、わかめ味噌汁、おひたし
朝ごはん食べると、あまり間食しないし甘いものも欲しくならないな～
一人暮らしになってから朝食べなかったけど、今度から早起きしてきちんと
食べようっと
朝 ごはん、キャベツ味噌汁、チーズオムレツ
昼 クリームパン、ピザパン、サラダ
夜 ごはん、鮭の粕漬け、わかめ味噌汁、おひたし
朝ごはん食べると、あまり間食しないし甘いものも欲しくならないな～
一人暮らしになってから朝食べなかったけど、今度から早起きしてきちんと
食べようっと
103 ：366 175/88.8 25.1％ 目標70 ◆D/pBSL89bk ：2006/10/19(木) 19:14:10 ID:WVR97zjc
175/90
朝 サンドイッチ２つ
昼 野菜炒め 瓶ビール
夕 ＪＩＮＲＯ水割り 煮かつ
朝 サンドイッチ２つ
昼 野菜炒め 瓶ビール
夕 ＪＩＮＲＯ水割り 煮かつ
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:25:37 ID:QLEKl6o5
朝→ごはん、チキンポテト揚げ(冷食)二個、お弁当用和風しょうゆスパゲティ(冷食)、ジャガイモのコンソメスープ、無脂肪乳
昼→目玉焼きトースト、コーヒー
夜→鶏ささみ豆腐ハンバーグ、大根サラダ、コーヒー
そろそろいろんなツケがまわってきそうなﾖｶｰﾝ(´･ω･｀)
昼→目玉焼きトースト、コーヒー
夜→鶏ささみ豆腐ハンバーグ、大根サラダ、コーヒー
そろそろいろんなツケがまわってきそうなﾖｶｰﾝ(´･ω･｀)
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:35:34 ID:GIBlNJxg
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ｶｶｵﾁｮｺ2欠
昼：玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り
間：無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ､ﾐﾙｸﾁｮｺ10欠くらい
夜：おでん卵と大根と厚揚げ､ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ何個か
157/48今日も停滞期
生理早めに来てほしくてﾁｮｺ摂取。
久々に弁当に米入れた。
けどまた最近ｹﾄﾝ臭する…orz
昼：玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り
間：無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ､ﾐﾙｸﾁｮｺ10欠くらい
夜：おでん卵と大根と厚揚げ､ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ何個か
157/48今日も停滞期
生理早めに来てほしくてﾁｮｺ摂取。
久々に弁当に米入れた。
けどまた最近ｹﾄﾝ臭する…orz
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:48:22 ID:GV2W0G+y
朝◆オムライス､ハチミツバターパン
昼◆寝てた
夕◆納豆､卵､豆腐を混ぜてご飯に乗せたもの
夜◆キャベツ､からあげ少し､ヨーグルト
朝､昼は食べたいものを食べる｡なるべくあぶらっこいものはとらないようにする
その分夜は和系で肉より魚や野菜､豆系をとる｡
ヨーグルトやキャベツで便秘解消してます
昼◆寝てた
夕◆納豆､卵､豆腐を混ぜてご飯に乗せたもの
夜◆キャベツ､からあげ少し､ヨーグルト
朝､昼は食べたいものを食べる｡なるべくあぶらっこいものはとらないようにする
その分夜は和系で肉より魚や野菜､豆系をとる｡
ヨーグルトやキャベツで便秘解消してます
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 19:55:48 ID:hlhX49F8
164/51
朝 みかん1個
昼 手作りタラコオニギリ2個
夜 ラーメン
今日は会社休んだため1歩も外出てない、あーあ
朝 みかん1個
昼 手作りタラコオニギリ2個
夜 ラーメン
今日は会社休んだため1歩も外出てない、あーあ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 20:06:09 ID:cz67oHEQ
朝 納豆１パック、ピーマンとキャベツいため、りんご４分の1個
昼 鳥五目ごはん（おいしく炊けたのでうれしくって）山盛り２杯orz
夜 鳥五目ごはん１杯、天ぷら（サツマイモ、イカ）１個づつ
かまぼことうずらの卵のおつゆ、ほうれん草のおひたし
飲み物 無糖のカフェオレ（バニラエッセンス２滴入）、緑茶、フルーティな紅茶
昼 鳥五目ごはん（おいしく炊けたのでうれしくって）山盛り２杯orz
夜 鳥五目ごはん１杯、天ぷら（サツマイモ、イカ）１個づつ
かまぼことうずらの卵のおつゆ、ほうれん草のおひたし
飲み物 無糖のカフェオレ（バニラエッセンス２滴入）、緑茶、フルーティな紅茶
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 20:08:22 ID:71kuemvb
156/52
【朝】一段弁当半分にご飯、たまごふりかけ， 半分に小さい卵焼き1、冷食の小さいえびクリームコロッケ1、ひじき、ゆで卵1
【昼】目玉焼き揚げサンド(ナン、目玉焼き、レタス、キャベツ、きゅうり、トマト)→結構小さい
【夜】マックのハンバーガー(250㌍ぐらい)、フライドポテト友達の5本ぐらい
煙草吸っとるんにご飯の量変わらんだら太るよねー…死
【朝】一段弁当半分にご飯、たまごふりかけ， 半分に小さい卵焼き1、冷食の小さいえびクリームコロッケ1、ひじき、ゆで卵1
【昼】目玉焼き揚げサンド(ナン、目玉焼き、レタス、キャベツ、きゅうり、トマト)→結構小さい
【夜】マックのハンバーガー(250㌍ぐらい)、フライドポテト友達の5本ぐらい
煙草吸っとるんにご飯の量変わらんだら太るよねー…死
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 20:11:19 ID:71kuemvb
156/52
【朝】一段弁当半分にご飯、たまごふりかけ， 半分に小さい卵焼き1、冷食の小さいえびクリームコロッケ1、ひじき、ゆで卵1
【昼】目玉焼き揚げサンド(ナン、目玉焼き、レタス、キャベツ、きゅうり、トマト)→結構小さい
【夜】マックのハンバーガー(250㌍ぐらい)、フライドポテト友達の5本ぐらい
煙草吸っとるんにご飯の量変わらんだら太るよねー…死
【朝】一段弁当半分にご飯、たまごふりかけ， 半分に小さい卵焼き1、冷食の小さいえびクリームコロッケ1、ひじき、ゆで卵1
【昼】目玉焼き揚げサンド(ナン、目玉焼き、レタス、キャベツ、きゅうり、トマト)→結構小さい
【夜】マックのハンバーガー(250㌍ぐらい)、フライドポテト友達の5本ぐらい
煙草吸っとるんにご飯の量変わらんだら太るよねー…死
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 20:13:37 ID:54QMJ03y
★159/47.4（23.5％）
朝 昆布の佃煮＋ごはん、冷奴、林檎1切れ
間 バナナ1本、エクレア1個
夜 オムライス、キャベツともやしのコンソメスープ、カボチャの煮物1個
小松菜のおひたし、林檎1切れ
エクレアが美味しかった～
最近、日中に食べる量が少なめだから夜ご飯が待ち遠しくなった
食欲も落ち着いてきたし体脂肪23％台が常態化するといいな
朝 昆布の佃煮＋ごはん、冷奴、林檎1切れ
間 バナナ1本、エクレア1個
夜 オムライス、キャベツともやしのコンソメスープ、カボチャの煮物1個
小松菜のおひたし、林檎1切れ
エクレアが美味しかった～
最近、日中に食べる量が少なめだから夜ご飯が待ち遠しくなった
食欲も落ち着いてきたし体脂肪23％台が常態化するといいな
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 20:28:51 ID:nOBBpxiO
朝：ヨーグルトとバナナときなことメープルシロップ混ぜたもの・ヤサイジュース
昼：ブルーベリーベーグル・シチュー
夜：白菜と豆腐のサラダ・ニラと白菜のバジルパスタ・キウイ
夜にパスタは重かったかな？
昼：ブルーベリーベーグル・シチュー
夜：白菜と豆腐のサラダ・ニラと白菜のバジルパスタ・キウイ
夜にパスタは重かったかな？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 20:49:18 ID:k5hS8iGL
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 20:51:43 ID:k5hS8iGL
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 20:57:40 ID:cQw9JFIh
167/63.8
朝-ご飯1善 ｳｲﾝﾅｰ3本 玉子焼き3切れ 牛肉の甘辛ちょっと 納豆
昼-ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ ﾚﾀｽとﾁｰｽﾞとﾊﾑとﾚﾀｽ挟んで
夜-ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
頑張って50kg代になるぞっ!
朝-ご飯1善 ｳｲﾝﾅｰ3本 玉子焼き3切れ 牛肉の甘辛ちょっと 納豆
昼-ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ ﾚﾀｽとﾁｰｽﾞとﾊﾑとﾚﾀｽ挟んで
夜-ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ
頑張って50kg代になるぞっ!
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 21:15:06 ID:XPQ/MnI5
朝 ツナと玉ネギ炒めてパスタに乗せた
昼 ご飯 納豆 切干大根
夜 ご飯 キャベツ 鯖みりん リンゴ半分
1800くらい食べたかなー
昼 ご飯 納豆 切干大根
夜 ご飯 キャベツ 鯖みりん リンゴ半分
1800くらい食べたかなー
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 21:47:04 ID:vRFq5zh+
朝 納豆1パック ごはん1/2膳 トマトジュース 焼のり1枚
昼 ソイジョイ1本 味噌汁（白菜とにんじん）
きんぴら いんげんのおひたし
夜 ソイジョイ1本 野菜ジュース
間食 ノンシュガー飴1こ
焼のり
なんか豆しか食べてない…
昼 ソイジョイ1本 味噌汁（白菜とにんじん）
きんぴら いんげんのおひたし
夜 ソイジョイ1本 野菜ジュース
間食 ノンシュガー飴1こ
焼のり
なんか豆しか食べてない…
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 21:50:06 ID:pwkkjI+v
朝 りんご クッキー
昼 白菜のおひたし
夜 りんご うどん半分
甘いりんごが大量にあってついつい食べてしまう…
でもしあわせだ
昼 白菜のおひたし
夜 りんご うどん半分
甘いりんごが大量にあってついつい食べてしまう…
でもしあわせだ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 22:10:55 ID:uM0HlHnx
朝 6枚切り食パン1枚
昼 もやしのスープ
からあげ3つ
おやつ 6枚切り食パン2枚
晩 素うどん
昼 もやしのスープ
からあげ3つ
おやつ 6枚切り食パン2枚
晩 素うどん
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 22:12:09 ID:0duVhQX+
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 22:26:40 ID:IzmySByj
>>120？？
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 23:14:39 ID:qd+V/Fnj
164/51.2/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(7時):ツナサンド6枚切1.5枚(レタス･胡瓜･トマト)、温野菜100g(ブロッコリー･人参)、湯豆腐70g、ココア250ml(黒糖ｰ小1)
昼(12時半):うどん150g+野菜スープ150g(オクラ･人参･葱･若芽･海苔･胡麻)、たたきゴボウ60g(練り梅)
夜(19時):豆腐のあんかけ100g(人参･玉葱)、水炊き80g(白菜･椎茸･しめじ)、焼き鮭50g、ご飯80g
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)1.4L、補助(プロテイン14g)
数値が安定してきたので体脂肪率修正。
それにしても定期的に煽る人が来るね…どうでもいいことだけど。
朝(7時):ツナサンド6枚切1.5枚(レタス･胡瓜･トマト)、温野菜100g(ブロッコリー･人参)、湯豆腐70g、ココア250ml(黒糖ｰ小1)
昼(12時半):うどん150g+野菜スープ150g(オクラ･人参･葱･若芽･海苔･胡麻)、たたきゴボウ60g(練り梅)
夜(19時):豆腐のあんかけ100g(人参･玉葱)、水炊き80g(白菜･椎茸･しめじ)、焼き鮭50g、ご飯80g
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)1.4L、補助(プロテイン14g)
数値が安定してきたので体脂肪率修正。
それにしても定期的に煽る人が来るね…どうでもいいことだけど。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 23:32:04 ID:qGhQiIVu
159㌢51.0㌔ 前日比プラマイ0 ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 梅茶漬け 180kcal
昼 ご飯100㌘ いんげん胡麻和え バジルチキン 230kcal
夕 かけそば 190kcal
夜 大根とえのきのぞうすい リンゴジュース 428kcal
トータル 1028kcal
>42
アドバイスありがとう。自宅にミキサーやジューサーが無いので作れないけど
市販のジュースで好みの味が無いか探してみようと思う。
今日はバイト日で4食、夕飯と夜食が逆の方が良かったかな。
朝 梅茶漬け 180kcal
昼 ご飯100㌘ いんげん胡麻和え バジルチキン 230kcal
夕 かけそば 190kcal
夜 大根とえのきのぞうすい リンゴジュース 428kcal
トータル 1028kcal
>42
アドバイスありがとう。自宅にミキサーやジューサーが無いので作れないけど
市販のジュースで好みの味が無いか探してみようと思う。
今日はバイト日で4食、夕飯と夜食が逆の方が良かったかな。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 00:24:00 ID:wwccx7Bc
158cm44kg
朝 なし
昼 なし
夜 和風ミラノサンド
間食 チョコラングドシャ、ダイエットカルピス、ノンカロ飲料
食欲がないよー
朝 なし
昼 なし
夜 和風ミラノサンド
間食 チョコラングドシャ、ダイエットカルピス、ノンカロ飲料
食欲がないよー
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 01:00:06 ID:aVuUSpgX
身長152体重44
朝 サラダ(76)ところてん(18)
間食 林檎(140)
昼 サラダ(76)わかめスープ(17)
間食 珈琲(36)
夜 サラダ(63)おでんの大根(8)、こんにゃく(8)昆布(6×2)じゃがいも(44)牛スジ(28)
林檎ってさりげカロリー高い…美味しいから高くても食べちゃうけど本当に140も有るのだろうか。
朝 サラダ(76)ところてん(18)
間食 林檎(140)
昼 サラダ(76)わかめスープ(17)
間食 珈琲(36)
夜 サラダ(63)おでんの大根(8)、こんにゃく(8)昆布(6×2)じゃがいも(44)牛スジ(28)
林檎ってさりげカロリー高い…美味しいから高くても食べちゃうけど本当に140も有るのだろうか。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 01:41:26 ID:upc239wP
身長165体重46
朝 ｺｰﾋｰ
昼カレー
夜 生春巻き(エビ、はるさめ)鶏軟骨
間食 カフェオレ
正確に書くと今朝45キロになってました…。たまに44になったり。
今のままで別にいいけど変動があるので少し不安。
朝 ｺｰﾋｰ
昼カレー
夜 生春巻き(エビ、はるさめ)鶏軟骨
間食 カフェオレ
正確に書くと今朝45キロになってました…。たまに44になったり。
今のままで別にいいけど変動があるので少し不安。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 02:29:04 ID:I7M5jdrT
>>99
いちいち改行しすぎーーー。
いちいち改行しすぎーーー。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 02:44:34 ID:IwGdZi3N
朝 豆腐と春雨と野菜のスープ、無糖カフェオレ
昼 白菜と厚揚げの煮物、ヨーグルト、ミネラルウオーター
間食 ロールケーキ
夜 昼食べたのと同じ煮物、野菜ジュース、鶏ささみポン酢和え
昼 白菜と厚揚げの煮物、ヨーグルト、ミネラルウオーター
間食 ロールケーキ
夜 昼食べたのと同じ煮物、野菜ジュース、鶏ささみポン酢和え
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 03:19:58 ID:VQpGifME
朝 キャベツ さつまいもオレンジ煮(3分の1個くらい)
昼 クロックムッシュ(350)＋ヨーグルト(100)
夜 塩ラーメン(350)＋もやし半分 キャベツ6分の1玉 炒めもの(ブロッコリー五個＋卵一個＋ネギ5cm)
昼 クロックムッシュ(350)＋ヨーグルト(100)
夜 塩ラーメン(350)＋もやし半分 キャベツ6分の1玉 炒めもの(ブロッコリー五個＋卵一個＋ネギ5cm)
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 07:19:08 ID:wE1m3Hyb
>>127
書き方は個人の自由でいいんじゃないの？
私は詳しく細かく内容や量を色々と書いてあるほうが好き。
参考になるから。
いくら改行が少なくても、
朝 食パン みかん コーヒー
昼 ラーメン
夜 野菜スープ りんご
↑
こんなんじゃほとんど何の参考にも、、、
書き方は個人の自由でいいんじゃないの？
私は詳しく細かく内容や量を色々と書いてあるほうが好き。
参考になるから。
いくら改行が少なくても、
朝 食パン みかん コーヒー
昼 ラーメン
夜 野菜スープ りんご
↑
こんなんじゃほとんど何の参考にも、、、
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 07:27:02 ID:QeXuAJBU
メモ帳なんだから他人のなんてどうでもいいでしょう
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 07:28:18 ID:wE1m3Hyb
ところで維持中の人たちに訊きたいんだけど、
ダイエット中と比べて摂取カロリー上げました？
上げたとしたら、どれぐらいですか？
わたしもBMIが18.5になって維持中なんだけど、怖くて低カロリーの物しか食べれないんですよ、、、
食べる量は少なくはないけどカロリー低いものばかりで、、、
ダイエット中と比べて摂取カロリー上げました？
上げたとしたら、どれぐらいですか？
わたしもBMIが18.5になって維持中なんだけど、怖くて低カロリーの物しか食べれないんですよ、、、
食べる量は少なくはないけどカロリー低いものばかりで、、、
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 07:51:37 ID:ivTUaAUs
159.5/50.5 前日51
［朝］ｵﾆｷﾞﾘ、梨１／4
［昼］ｾﾌﾞﾝのﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ197ｶﾛﾘｰ、ｺｰﾋｰ
［夜］ｵﾆｷﾞﾘ、若芽の味噌汁、柴漬け、ﾊｰﾌｶﾛﾘｰｺｺｱ33ｶﾛﾘｰ
運動自転車30分×2
ﾊﾞｲﾄ［飲食店ﾎｰﾙ］4時間
［朝］ｵﾆｷﾞﾘ、梨１／4
［昼］ｾﾌﾞﾝのﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ197ｶﾛﾘｰ、ｺｰﾋｰ
［夜］ｵﾆｷﾞﾘ、若芽の味噌汁、柴漬け、ﾊｰﾌｶﾛﾘｰｺｺｱ33ｶﾛﾘｰ
運動自転車30分×2
ﾊﾞｲﾄ［飲食店ﾎｰﾙ］4時間
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 07:55:10 ID:rUHh/N22
158/41
朝なし
昼なし
夜ポン酢かけたもずく
目標まであと３ｷﾛー
朝なし
昼なし
夜ポン酢かけたもずく
目標まであと３ｷﾛー
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 09:09:04 ID:RZSOff1y
>>134
きんもーっ☆だから、ガリ専用スレに移動して。
きんもーっ☆だから、ガリ専用スレに移動して。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 09:10:40 ID:RZSOff1y
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 10:22:02 ID:jXwNRWUW
ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 11:50:59 ID:tSsUhZwV
>>136
痩せ方にもよるけど。
ダイエット中でも最低１２００くらいは取らないといけない。
達成後は運動強度と性別にもよるけど。
普通の２０００～２５００カロリーを偏った内容ではなくて取ればいいと思う。
痩せ方にもよるけど。
ダイエット中でも最低１２００くらいは取らないといけない。
達成後は運動強度と性別にもよるけど。
普通の２０００～２５００カロリーを偏った内容ではなくて取ればいいと思う。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 12:33:14 ID:I7M5jdrT
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 13:13:18 ID:/f0rJeHU
136は「達成後は」と書いてるから、たぶんピザではないと思われ
BMI２０前後の標準な気ガス
ｶﾞﾘｶﾞﾘ専用スレが出来たから誘導するのは悪くないと思うけど
きんもーっ☆は余計だったね
BMI２０前後の標準な気ガス
ｶﾞﾘｶﾞﾘ専用スレが出来たから誘導するのは悪くないと思うけど
きんもーっ☆は余計だったね
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 14:16:01 ID:qdfyNsG5
147cm 41.4㎏
朝 ミニパン コンスープ68カロ ミニヨグルト
昼 レタス キュウリ おから 30g ミニピーナッツパン
今日の夜ゎパーティだよ気を付けないとお……
朝 ミニパン コンスープ68カロ ミニヨグルト
昼 レタス キュウリ おから 30g ミニピーナッツパン
今日の夜ゎパーティだよ気を付けないとお……
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 14:56:33 ID:dPjN5C98
154センチ 41ｷﾛ
朝は磯辺もち２個と紅茶
昼せんべー小袋1
朝は磯辺もち２個と紅茶
昼せんべー小袋1
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 15:14:13 ID:zzQHLZK0
【朝】一段弁当の２/３にご飯、鮭ふりかけ 半分にキャベツ、レタス、貝割れ大根、イタリアンドレッシング(42㌍)、小さい卵焼き1
【昼】(友達が作ってくれた)小さいおにぎり2、からあげ1.5、ナポリタン1口、かぼちゃの1口、ジャガイモの1口、デニッシュパンのフルーツサンド1
【間食】コンポタ3杯、ガム、お菓子いっぱい
やばい…
学校でお菓子食べ過ぎた…(´;ω;｀)
夜はヨーグルトだけにしよ…
【昼】(友達が作ってくれた)小さいおにぎり2、からあげ1.5、ナポリタン1口、かぼちゃの1口、ジャガイモの1口、デニッシュパンのフルーツサンド1
【間食】コンポタ3杯、ガム、お菓子いっぱい
やばい…
学校でお菓子食べ過ぎた…(´;ω;｀)
夜はヨーグルトだけにしよ…
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 15:32:26 ID:lHetOSL5
今日は休み♪
朝
食パン1枚、バターロール2個、おでん(蒟蒻、大根、野菜天麸羅1個ずつ)600
昼前
プチチョコチップ、ペプシNEX1.5L、かりんとう1/2袋、菓子パン1個、萌やし1袋、胡瓜1本700
昼
米、おでん(じゃが芋、大根1個ずつ)300
夜
なし
満腹中枢壊れちゃった
(´∀｀)ｱﾊﾊﾊハハハハ
朝
食パン1枚、バターロール2個、おでん(蒟蒻、大根、野菜天麸羅1個ずつ)600
昼前
プチチョコチップ、ペプシNEX1.5L、かりんとう1/2袋、菓子パン1個、萌やし1袋、胡瓜1本700
昼
米、おでん(じゃが芋、大根1個ずつ)300
夜
なし
満腹中枢壊れちゃった
(´∀｀)ｱﾊﾊﾊハハハハ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 15:37:42 ID:HMtQf8y7
168.5/55.4
朝 バタートースト、コーヒー
昼 おかかと梅干のおにぎりにパリパリ味付け海苔、ほうじ茶
夜 ふぐ刺会席？、生ビール、カクテル、居酒屋メニュを1～2口ずつ3皿
これだけ食べれば当然0.6kg増。
朝 バタートースト、コーヒー
昼 おかかと梅干のおにぎりにパリパリ味付け海苔、ほうじ茶
夜 ふぐ刺会席？、生ビール、カクテル、居酒屋メニュを1～2口ずつ3皿
これだけ食べれば当然0.6kg増。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 17:05:54 ID:NhHuO35s
♀ 身長158.5cm 体重47.8㎏(維持中)
朝 トースト1枚＋チョコクリーム、フルーツとナタデココのヨーグルト小(71kcal)
林檎4分の1、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>ウインナー、卵焼き、きんぴらごぼう、カップグラタン(茄子ミート)
そら豆、発芽玄米の混ぜごはん(鮭フレーク、しらす、ひじき)
夜 餃子6個、サラダ(レタス、きゅうり、トマト、コーン)、かぶ(葉と実)とベーコンのスープ
雑穀米半膳＋ふりかけ
他 寒天あんみつ、コーヒー(砂糖3g、ミルク1個)
>>136
落とす時は1200kcal、維持中は1500kcalが目安かなぁ～
1500kcal超えてそうな日も多く、頻繁に「維持中」から脱落してますｗ
こんな性格なので、痩せても47㎏までが限界だろうな～と思うし、そんなもんで充分です。
2ヵ月前にダイエット開始した時は、51㎏でした。
目標設定がぬるいので、のんびりやってる…
朝 トースト1枚＋チョコクリーム、フルーツとナタデココのヨーグルト小(71kcal)
林檎4分の1、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>ウインナー、卵焼き、きんぴらごぼう、カップグラタン(茄子ミート)
そら豆、発芽玄米の混ぜごはん(鮭フレーク、しらす、ひじき)
夜 餃子6個、サラダ(レタス、きゅうり、トマト、コーン)、かぶ(葉と実)とベーコンのスープ
雑穀米半膳＋ふりかけ
他 寒天あんみつ、コーヒー(砂糖3g、ミルク1個)
>>136
落とす時は1200kcal、維持中は1500kcalが目安かなぁ～
1500kcal超えてそうな日も多く、頻繁に「維持中」から脱落してますｗ
こんな性格なので、痩せても47㎏までが限界だろうな～と思うし、そんなもんで充分です。
2ヵ月前にダイエット開始した時は、51㎏でした。
目標設定がぬるいので、のんびりやってる…
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 17:07:49 ID:NhHuO35s
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 17:37:38 ID:80arhB0q
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ﾐﾙｸﾁｮｺ6欠
昼：小弁当に玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り。牛乳
夜：ﾄﾞﾄｰﾙで､ｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ､ｿｲﾗﾃ
157/48今日も停滞期
まだｹﾄﾝ臭…orz
昼：小弁当に玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り。牛乳
夜：ﾄﾞﾄｰﾙで､ｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ､ｿｲﾗﾃ
157/48今日も停滞期
まだｹﾄﾝ臭…orz
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 17:39:01 ID:80arhB0q
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ﾐﾙｸﾁｮｺ6欠
昼：小弁当に玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り。牛乳
夜：ﾄﾞﾄｰﾙで､ｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ､ｿｲﾗﾃ
157/48今日も停滞期
まだｹﾄﾝ臭…orz
昼：小弁当に玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り。牛乳
夜：ﾄﾞﾄｰﾙで､ｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ､ｿｲﾗﾃ
157/48今日も停滞期
まだｹﾄﾝ臭…orz
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 17:41:18 ID:eH/Hk4Bs
朝 220㌍のミニパン
昼 卵焼き２個 プルジュレ
間 ガリガリ君半分 ちょこアイス半分
夜 だいこん
昼 卵焼き２個 プルジュレ
間 ガリガリ君半分 ちょこアイス半分
夜 だいこん
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 17:56:40 ID:5wzdfrHP
朝 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ﾊﾞﾀｰ
昼 おでん（玉子、厚揚げ、竹輪）
夜 ご飯一膳 ﾏｸﾞﾛ刺身 味噌汁 ﾓﾔｼﾅﾑﾙ ふき煮 後4.3ｷﾛ
昼 おでん（玉子、厚揚げ、竹輪）
夜 ご飯一膳 ﾏｸﾞﾛ刺身 味噌汁 ﾓﾔｼﾅﾑﾙ ふき煮 後4.3ｷﾛ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 17:59:12 ID:kb1FFfIe
朝 なし
昼 御飯一杯、惣菜のハンバーグ二つ
夕 おはぎ一つ
夜 御飯少なめ、ステーキ、豆腐、昆布・・・・の予定。
親が肉（一人一枚）買ってきちゃったよorz
どうにか回避できないものか・・・
昼 御飯一杯、惣菜のハンバーグ二つ
夕 おはぎ一つ
夜 御飯少なめ、ステーキ、豆腐、昆布・・・・の予定。
親が肉（一人一枚）買ってきちゃったよorz
どうにか回避できないものか・・・
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 18:11:04 ID:K0q6TaGX
朝なし
昼豆乳、こんにゃくﾐｰﾄスパ、刺身、ゼリー、梨
間食黒砂糖、黒飴
昨日より１キロ減ってた！早いな(´ω｀)
昼豆乳、こんにゃくﾐｰﾄスパ、刺身、ゼリー、梨
間食黒砂糖、黒飴
昨日より１キロ減ってた！早いな(´ω｀)
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 18:28:05 ID:aOVl/F21
朝
なし
昼
納豆
もやしｻﾗﾀﾞ
夜
豆腐にｵｸﾗと納豆乗せたもの
はすのきんぴら
ほうれん草のおひたし
炭水化物抜きにだいぶなれてきた
でも甘い物が食べたい…
なし
昼
納豆
もやしｻﾗﾀﾞ
夜
豆腐にｵｸﾗと納豆乗せたもの
はすのきんぴら
ほうれん草のおひたし
炭水化物抜きにだいぶなれてきた
でも甘い物が食べたい…
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 18:32:26 ID:f/HnYzGU
朝 ヨーグルト少し、玉子焼き、食パン1／2、五月が瀬2枚、みそ汁、蜜柑1個、青汁1杯
昼 ヨーグルト少し、おでん(こんにゃく2個、ゆで卵1個)、レタス、食パン1／2、煎餅1枚、きな粉アイス1／3個
間 玉子焼き1個、ガム2個
夜 ヨーグルト少し、みそ汁、ちらし寿司小皿に少し、薩摩あげ1個、芋(小)半分、きゅうり半分
お菓子食べ過ぎた…
昼 ヨーグルト少し、おでん(こんにゃく2個、ゆで卵1個)、レタス、食パン1／2、煎餅1枚、きな粉アイス1／3個
間 玉子焼き1個、ガム2個
夜 ヨーグルト少し、みそ汁、ちらし寿司小皿に少し、薩摩あげ1個、芋(小)半分、きゅうり半分
お菓子食べ過ぎた…
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 18:44:05 ID:/+POKVFU
朝 玄米 大根と高野豆腐と鶏胸肉の煮物
昼 クッキー三枚
夜 玄米 チキンボール 大根と大根の葉となめこの味噌汁
大根１本60円で安かったから…
明日も大根づくし。
昼 クッキー三枚
夜 玄米 チキンボール 大根と大根の葉となめこの味噌汁
大根１本60円で安かったから…
明日も大根づくし。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 18:48:15 ID:UyCqmJEL
◎151/50.0ｋ
朝 パン1/6枚切 チーズ1枚 グレープフルーツ1/2ｹ 牛乳100cc
昼 豚(赤身40g)のしょうが焼き 玉ねぎ ご飯100g
ゆで卵1ｹ トマト1ｹ ブロッコリー
間 プチトマト4ｹ
夜 おでん(大根、白滝) ポトフ(玉ねぎ、人参、ササミ、春菊)
朝 パン1/6枚切 チーズ1枚 グレープフルーツ1/2ｹ 牛乳100cc
昼 豚(赤身40g)のしょうが焼き 玉ねぎ ご飯100g
ゆで卵1ｹ トマト1ｹ ブロッコリー
間 プチトマト4ｹ
夜 おでん(大根、白滝) ポトフ(玉ねぎ、人参、ササミ、春菊)
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:04:21 ID:6ye+cgQ3
158/45.5（最高46.7⇔10月15日）♀
7：00
みかん（中） 1個（40kcal）
カボチャの天ぷら 数切
山芋の天ぷら 数切
（天ぷらには何もつけず）
8：00
白あんの饅頭 1個
10：00
白あんの饅頭 1個
16：00
みかん（中） 2個（計80kcal）
夜
うどん（ねぎ/揚げ/ちくわ しょうゆ味）中丼ぶりに1杯
カボチャの天ぷら 3切
から揚げ（小）柚子をかけて 3個
キムチ 3口
大根おろし 3口
ニラとイカのぬた（酢味噌） 1小鉢
ご飯 いつもより軽く 1膳
計るたびに体重が減ってる。ちょくちょく食べるダイエットが身体に合ってるのかもしれない！！
今日は運動せず。（足が痛くてまだジョギングできない）
柿が家に沢山ある。1個120kcalもあるから気をつけて食べなきゃ。
7：00
みかん（中） 1個（40kcal）
カボチャの天ぷら 数切
山芋の天ぷら 数切
（天ぷらには何もつけず）
8：00
白あんの饅頭 1個
10：00
白あんの饅頭 1個
16：00
みかん（中） 2個（計80kcal）
夜
うどん（ねぎ/揚げ/ちくわ しょうゆ味）中丼ぶりに1杯
カボチャの天ぷら 3切
から揚げ（小）柚子をかけて 3個
キムチ 3口
大根おろし 3口
ニラとイカのぬた（酢味噌） 1小鉢
ご飯 いつもより軽く 1膳
計るたびに体重が減ってる。ちょくちょく食べるダイエットが身体に合ってるのかもしれない！！
今日は運動せず。（足が痛くてまだジョギングできない）
柿が家に沢山ある。1個120kcalもあるから気をつけて食べなきゃ。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:10:03 ID:EcslgLEe
朝 ブランフレーク ヨーグルト おから 味噌汁
昼 カレーライス スコーン
やばいな 夜抜こう
昼 カレーライス スコーン
やばいな 夜抜こう
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:10:12 ID:3K7/mjT/
朝 ぶりの照り焼き/おひたし/高野豆腐/じゃこおろし/大根葉漬け/小ご飯
夕 6Ｐチーズ全部/いかくん1袋/乾燥マンゴー1袋
朝は完璧なのに、夕方はだらだら。パソコンの仕事で座りっぱな。
晩ご飯はもう食べません。反省。ＴＴ
夕 6Ｐチーズ全部/いかくん1袋/乾燥マンゴー1袋
朝は完璧なのに、夕方はだらだら。パソコンの仕事で座りっぱな。
晩ご飯はもう食べません。反省。ＴＴ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:10:21 ID:v6t6Pjx/
朝 おにぎり1 野菜炒め 味噌汁
昼 ヨーグルト チキンナゲット３ オレンジ夜 餃子 野菜炒め コーヒー
間食 お菓子一口 紅茶 コーヒー
外出するとどうしてもカロリーが多め
明日からまた自炊で頑張るぞ！
昼 ヨーグルト チキンナゲット３ オレンジ夜 餃子 野菜炒め コーヒー
間食 お菓子一口 紅茶 コーヒー
外出するとどうしてもカロリーが多め
明日からまた自炊で頑張るぞ！
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:13:13 ID:RRKUcRgu
朝：なし
昼：納豆
夜：お味噌汁・菜っ葉の煮たの
明日から絶対に食べないぞ！！
１ヶ月は、我慢汁！！！＞＜；
昼：納豆
夜：お味噌汁・菜っ葉の煮たの
明日から絶対に食べないぞ！！
１ヶ月は、我慢汁！！！＞＜；
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:18:17 ID:XenwN1Bl
朝→トースト(六枚切りパン)、おろしチキンステーキ(冷食)二個、コーヒーゼリーに無脂肪乳かけたやつ
昼→ツナチャーハン、サラダ、無脂肪ヨーグルトに抹茶きなこかけたやつ、コーヒー
夜→しらたき入り野菜炒め、納豆、サラダ、コーヒー寒天に無脂肪乳かけたやつ
今日は仕事休み。午前中全然動かなかった…orz
コーヒー寒天なるものをつくってみたら、なかなかｳﾏｰ(ﾟ∀ﾟ)
昼→ツナチャーハン、サラダ、無脂肪ヨーグルトに抹茶きなこかけたやつ、コーヒー
夜→しらたき入り野菜炒め、納豆、サラダ、コーヒー寒天に無脂肪乳かけたやつ
今日は仕事休み。午前中全然動かなかった…orz
コーヒー寒天なるものをつくってみたら、なかなかｳﾏｰ(ﾟ∀ﾟ)
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:29:12 ID:QeXuAJBU
朝 ご飯 納豆 切干大根
昼 ご飯 ナスと玉ネギの卵とじ キャベツ
夜 豆腐1丁 鯖みりん キャベツ
>154
炭水化物は取らないとマズイよ
筋肉減ってリバウンドしやすくなるし頭もやられる
昼 ご飯 ナスと玉ネギの卵とじ キャベツ
夜 豆腐1丁 鯖みりん キャベツ
>154
炭水化物は取らないとマズイよ
筋肉減ってリバウンドしやすくなるし頭もやられる
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:35:00 ID:kxgTx4KN
まだ短期絶食や炭水化物抜きや１日千カロ未満をやってる奴がいるのか。
もうバカすぎ。
どうして正しい知識を得ようとしないんだろう？
もうバカすぎ。
どうして正しい知識を得ようとしないんだろう？
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:44:34 ID:EVrGP/Pe
157/43 17%＠もうやせるのはあきらめて維持にする
朝 キャベツたまごカレーチーズスープ、きなこもちアイス
昼 ソイジョイ半分
夜 きりたんぽ、ソフトクリーム、クッキー2枚
朝 キャベツたまごカレーチーズスープ、きなこもちアイス
昼 ソイジョイ半分
夜 きりたんぽ、ソフトクリーム、クッキー2枚
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:46:48 ID:B6+ad1TE
★159/47.4（24％）
朝 オムライス（昨日の残り）、冷奴、林檎1切れ
間 バナナ1本
夜 秋刀魚の塩焼き、野菜の煮込み、冷奴、ごはん、ワカメの味噌汁
林檎1切れ、柿1切れ
今日も晩御飯がｳﾏｰ！
でも運動をしてもあまり便秘は解消されないのがつらい
寒天をやめて少しはましになった気がするけど、もっと繊維質を取った方がいいのかも
朝 オムライス（昨日の残り）、冷奴、林檎1切れ
間 バナナ1本
夜 秋刀魚の塩焼き、野菜の煮込み、冷奴、ごはん、ワカメの味噌汁
林檎1切れ、柿1切れ
今日も晩御飯がｳﾏｰ！
でも運動をしてもあまり便秘は解消されないのがつらい
寒天をやめて少しはましになった気がするけど、もっと繊維質を取った方がいいのかも
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 19:47:48 ID:67DtI9hN
155／42.2
現状維持中
朝
おかかおにぎり一個
鶏むね肉とおからで作ったハンバーグ
みそ汁
レタスサラダ
納豆
昼
チキンナゲット三個
フライドポテト2/3
アールグレイティー
夜
レタスときゅうりと魚肉ソーセージ入りマカロニサラダ
朝のハンバーグの残り
みそ汁の具メイン（キャベツとしめじとわかめ）
昼のメニューはやばい！でも甘いお菓子が我慢できたのが幸いだった。
今日は野菜が少なかったから明日は野菜中心にしよう。
現状維持中
朝
おかかおにぎり一個
鶏むね肉とおからで作ったハンバーグ
みそ汁
レタスサラダ
納豆
昼
チキンナゲット三個
フライドポテト2/3
アールグレイティー
夜
レタスときゅうりと魚肉ソーセージ入りマカロニサラダ
朝のハンバーグの残り
みそ汁の具メイン（キャベツとしめじとわかめ）
昼のメニューはやばい！でも甘いお菓子が我慢できたのが幸いだった。
今日は野菜が少なかったから明日は野菜中心にしよう。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:28:09 ID:gEveBZxY
朝 椎茸と筍入りの炒り豆腐、ヨーグルト、野菜ジュース、６枚切り食パン
昼 小松菜の煮びたし、６枚切り食パン１/２枚、無糖カフェオレ
夜 羅臼昆布入り春雨スープ、６枚切り食パン１/２枚、朝の炒り豆腐の残り
ついついメニューの使いまわしに頼ってしまうけど、まーいいか。
昼 小松菜の煮びたし、６枚切り食パン１/２枚、無糖カフェオレ
夜 羅臼昆布入り春雨スープ、６枚切り食パン１/２枚、朝の炒り豆腐の残り
ついついメニューの使いまわしに頼ってしまうけど、まーいいか。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:39:33 ID:uMh3rRfl
朝 ハムチーズトースト1枚、野菜ジュース、パイの実2個、焼きそば2口
昼 弁当（ご飯、卵焼き、ウィンナー、ハンバーグ、焼きそば）
夜 キムチ鍋（白菜、豚肉、えのき、豆腐、にら、ねぎなど…）その後雑炊を少し
間食？ 焼き芋1口、かむかむレモン2個、キャラメル1個、小さいチョコ餅2個
間食はなくしたい…あと、夜ごはんはサラダ中心にする
昼 弁当（ご飯、卵焼き、ウィンナー、ハンバーグ、焼きそば）
夜 キムチ鍋（白菜、豚肉、えのき、豆腐、にら、ねぎなど…）その後雑炊を少し
間食？ 焼き芋1口、かむかむレモン2個、キャラメル1個、小さいチョコ餅2個
間食はなくしたい…あと、夜ごはんはサラダ中心にする
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:43:27 ID:V4PN3oZ1
155cm49･2kg
昼/カレーヌードル、あんまん、ＭＡＸコーヒー
午後/爽健美茶
夜/ほうれん草とコーンのﾊﾞﾀｰ炒め、さんま、ロールキャベツ鍋(白菜ﾆﾗ焼き豆腐ロールｷｬﾍﾞﾂ)
昼/カレーヌードル、あんまん、ＭＡＸコーヒー
午後/爽健美茶
夜/ほうれん草とコーンのﾊﾞﾀｰ炒め、さんま、ロールキャベツ鍋(白菜ﾆﾗ焼き豆腐ロールｷｬﾍﾞﾂ)
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 20:45:02 ID:qrw0+y85
朝 寝てた
昼 回転寿司で 寿司六皿 夜 五目かまめし茶碗一杯 ｸﾞﾚｰﾌﾟの炭酸
はあ∧─ ∧
（´∀｀）
⊂ Э
│ ）
∪∪
やせねえ～増えるの 怖っっ !
１５５/５８
昼 回転寿司で 寿司六皿 夜 五目かまめし茶碗一杯 ｸﾞﾚｰﾌﾟの炭酸
はあ∧─ ∧
（´∀｀）
⊂ Э
│ ）
∪∪
やせねえ～増えるの 怖っっ !
１５５/５８
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 21:00:48 ID:HMtQf8y7
朝昼兼用 残り物のチキンカレー少量、トースト、磯部焼2個
間食 調整豆乳、コーヒークリーム入りフランス？1/2個180kcal、コーヒー
夜 アボカドわさび醤油、鶏肉と椎茸の煮込み（生姜、ごま油、塩、酒、にんにく醤油）、ごはん、ほうじ茶
菓子パンは予定外。あと、ごま油入れすぎた。
間食 調整豆乳、コーヒークリーム入りフランス？1/2個180kcal、コーヒー
夜 アボカドわさび醤油、鶏肉と椎茸の煮込み（生姜、ごま油、塩、酒、にんにく醤油）、ごはん、ほうじ茶
菓子パンは予定外。あと、ごま油入れすぎた。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 21:17:21 ID:uRfX3rpF
●166cm/57kg ♀
朝:卵雑炊 こまつなスープ キウイ半分 グレープフルーツ半分
昼:おにぎり一個 いなり寿司(小)３個 紅茶 キウイ半分 グレープフルーツ半分
夜:なし
あぁお腹すいて死にそう…今から豆腐だけ食べても太るかしら
朝:卵雑炊 こまつなスープ キウイ半分 グレープフルーツ半分
昼:おにぎり一個 いなり寿司(小)３個 紅茶 キウイ半分 グレープフルーツ半分
夜:なし
あぁお腹すいて死にそう…今から豆腐だけ食べても太るかしら
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 21:20:23 ID:bxOWBdSd
朝 ごはん２分の１杯、シュウマイ小３個、さば水煮缶４分の１、大根おろし
味噌汁、りんご４分の1個
昼 アーモンドチョコボール４個、温泉卵１個
夜 鮭のちゃんちゃん焼き、ごはん３分の１杯、鳥ガラ出しスープ１杯
レタスとトマトのサラダ
飲み物 無糖のカフェオレ、緑茶、フルーティな紅茶
味噌汁、りんご４分の1個
昼 アーモンドチョコボール４個、温泉卵１個
夜 鮭のちゃんちゃん焼き、ごはん３分の１杯、鳥ガラ出しスープ１杯
レタスとトマトのサラダ
飲み物 無糖のカフェオレ、緑茶、フルーティな紅茶
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 21:45:53 ID:S/NS+DAS
朝 ベーグルサンド(小倉マーガリン) カフェラテ キウイ１個
昼 ちょっと少なめ明太子スパゲティ シーザーサラダ 林檎はんぶん
間 小さいパックわらび餅
夜 酢豚小皿 海老チリ小皿 卵と野菜のスープ
ストレスをかんじないためには、これぐらい食べないとねー
昼 ちょっと少なめ明太子スパゲティ シーザーサラダ 林檎はんぶん
間 小さいパックわらび餅
夜 酢豚小皿 海老チリ小皿 卵と野菜のスープ
ストレスをかんじないためには、これぐらい食べないとねー
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 21:47:11 ID:lzvQBEJt
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 21:59:31 ID:aWa+izdq
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 22:05:02 ID:wnGT7bm+
159㌢50.6㌔ 前日比-0.4㌔ ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 梅茶漬け オレンジジュース 274kcal
昼 ご飯100㌘ きんぴら蓮根 バジルチキン 240kcal
夜 あんかけきしめん ヨーグルト（無糖） 433kcal
間 鳥唐一個 50kcal アイスの実二個 15kcal ガム二個 8kcal
トータル 1020kcal
何故か今日は弟達が鳥唐くれたりアイスくれたり嬉しいけど…まあいいか。
明日はカレー屋さんにいくかも、タンドリーチキンが食べたいと友人がメールしてきた。
バイト日で４食になるし朝晩はセーブしておこう。
朝 梅茶漬け オレンジジュース 274kcal
昼 ご飯100㌘ きんぴら蓮根 バジルチキン 240kcal
夜 あんかけきしめん ヨーグルト（無糖） 433kcal
間 鳥唐一個 50kcal アイスの実二個 15kcal ガム二個 8kcal
トータル 1020kcal
何故か今日は弟達が鳥唐くれたりアイスくれたり嬉しいけど…まあいいか。
明日はカレー屋さんにいくかも、タンドリーチキンが食べたいと友人がメールしてきた。
バイト日で４食になるし朝晩はセーブしておこう。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 22:16:52 ID:8HjDbRR6
164/51,3
朝 卵焼き４切れ 野菜スープ
昼 オニギリ１個 春雨サラダ
夜 シーザーサラダ マグロバター焼き オニオンスープ
体重ちょっと増えた・・明日はバス使わず駅まで徒歩で行こう
朝 卵焼き４切れ 野菜スープ
昼 オニギリ１個 春雨サラダ
夜 シーザーサラダ マグロバター焼き オニオンスープ
体重ちょっと増えた・・明日はバス使わず駅まで徒歩で行こう
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 22:25:36 ID:m1JwbZmf
164/51.5/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(7時半):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、5cm大の丸パン2個(クリームチーズ1個･ハム2枚)、豆腐と玉葱の味噌汁70g、ごぼうサラダ130g(人参･大根･海苔･黒酢)
昼(12時半):サンドイッチ6枚切2枚分(ハム･レタス･胡瓜･トマト･マヨネーズ)、ゆで卵1個、ブロッコリー50g
間食(16時):無糖カフェオレ150ml
夜(19時半):焼サンマ1/2匹、ご飯150g(昆布･鰹節･じゃこ)、味噌汁80g(なめこ･豆腐)、サラダ90g(レタス･もやし･若芽･水煮ツナ･胡麻)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)1.5L
生理前の高温期に入ったので炭水化物を増量。
しばらく維持目標です。
朝(7時半):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、5cm大の丸パン2個(クリームチーズ1個･ハム2枚)、豆腐と玉葱の味噌汁70g、ごぼうサラダ130g(人参･大根･海苔･黒酢)
昼(12時半):サンドイッチ6枚切2枚分(ハム･レタス･胡瓜･トマト･マヨネーズ)、ゆで卵1個、ブロッコリー50g
間食(16時):無糖カフェオレ150ml
夜(19時半):焼サンマ1/2匹、ご飯150g(昆布･鰹節･じゃこ)、味噌汁80g(なめこ･豆腐)、サラダ90g(レタス･もやし･若芽･水煮ツナ･胡麻)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)1.5L
生理前の高温期に入ったので炭水化物を増量。
しばらく維持目標です。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 22:37:09 ID:2we970t5
162/48♀
朝 無糖ヨーグルト、バナナ、御飯、焼き魚、納豆
昼(コンビニ) サラダ、野菜ジュース、おにぎり
夜 ソイジョイ、豆乳
生理中で甘い物が恋しい
朝 無糖ヨーグルト、バナナ、御飯、焼き魚、納豆
昼(コンビニ) サラダ、野菜ジュース、おにぎり
夜 ソイジョイ、豆乳
生理中で甘い物が恋しい
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 22:56:14 ID:uRfX3rpF
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 23:00:34 ID:G85XNI2N
↑
生理のときは自分を甘やかしてあげたほうがいいよ
身体が欲しがってるものを与えてあげたほうがいいよ
大事な血を出しちゃってるんだからさぁ
多い人は貧血気味にもなるみたいだし
生理のときは自分を甘やかしてあげたほうがいいよ
身体が欲しがってるものを与えてあげたほうがいいよ
大事な血を出しちゃってるんだからさぁ
多い人は貧血気味にもなるみたいだし
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 23:01:18 ID:XRjzvlnJ
朝：なし
昼：もりそば
夜：野菜たっぷりほうとう ふかしいも
昼：もりそば
夜：野菜たっぷりほうとう ふかしいも
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 23:13:15 ID:mNFBRIw+
165/45 ♀
朝：
ご飯･けんちん汁･納豆･鯵一匹･トマト･レタス･おくら･牛乳･ヨーグルト･りんご
おやつ①：
バナナ･ココア･ポテチ
昼：
食パン･目玉焼き･レタス･鯵一匹･お茶
おやつ②
アップルパイ･牛乳･チョコ･バームクーヘン･飴
夜：
ワカメご飯･お味噌汁･大根と鶏肉と凍野豆腐の煮物･コロッケ二個･レタスと胡瓜のサラダ
夜食：
ジュース･アイスクリーム
朝：
ご飯･けんちん汁･納豆･鯵一匹･トマト･レタス･おくら･牛乳･ヨーグルト･りんご
おやつ①：
バナナ･ココア･ポテチ
昼：
食パン･目玉焼き･レタス･鯵一匹･お茶
おやつ②
アップルパイ･牛乳･チョコ･バームクーヘン･飴
夜：
ワカメご飯･お味噌汁･大根と鶏肉と凍野豆腐の煮物･コロッケ二個･レタスと胡瓜のサラダ
夜食：
ジュース･アイスクリーム
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 01:16:33 ID:S9TA8r+e
朝 なし
昼 大根サラダ
夜 いかの刺身
昼 大根サラダ
夜 いかの刺身
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 01:58:25 ID:TFqk47GN
朝 ごはん一杯 なす揚げ煮(鶏挽き肉入り) カップサラダ
昼 クリームパン1/2 はるさめ入り野菜スープ一杯
夜 200ml 豆乳
昼 クリームパン1/2 はるさめ入り野菜スープ一杯
夜 200ml 豆乳
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 02:15:36 ID:HwMoNcuh
朝 ソイジョイ1本 おでん(玉子、大根、たけのこ、にんじん、こんぶ)トマトジュース
昼 豆腐しゅうまい2こ 鮭のしょうゆづけ1/2 納豆1パック おでん(大根たけのこ昆布)
夜 野菜ジュース１本
間食 飴2こ
体重自体は美容体重になったのだけど
下半身太りの体型がどうにもならない。
無理に食事制限せず、運動とマッサージで
長期的にひきしめていくことにしよう…
昼 豆腐しゅうまい2こ 鮭のしょうゆづけ1/2 納豆1パック おでん(大根たけのこ昆布)
夜 野菜ジュース１本
間食 飴2こ
体重自体は美容体重になったのだけど
下半身太りの体型がどうにもならない。
無理に食事制限せず、運動とマッサージで
長期的にひきしめていくことにしよう…
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 02:23:04 ID:2O8khnKc
朝 野菜ジュース、緑茶、お赤飯
昼 献血して貧血で倒れていたため無し
夜 白菜、サツマコロッケ、ご飯、お味噌汁、トマトを少しずつ
他 チョコ一欠け、お煎餅一枚、スポーツドリンク1リットル
やっぱり人間には水分が一番重要だと感じた一日。
昼 献血して貧血で倒れていたため無し
夜 白菜、サツマコロッケ、ご飯、お味噌汁、トマトを少しずつ
他 チョコ一欠け、お煎餅一枚、スポーツドリンク1リットル
やっぱり人間には水分が一番重要だと感じた一日。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 05:09:09 ID:bNNZgDGh
１７歳の女・・・
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 07:35:47 ID:ONCvFVSm
>>191
食品に含まれてる水分量もけっこうあるから、
それ含めて１日２リットルは摂ったほうがいいみたいね。
血液もさらさらになり、基礎代謝が活発になるようだ。
ただしミネラルウォーターがいいらしいっすよ。
お茶系はすぐにオシッコになって出てしまうし、
カロリーあるものはまずいよ。
食品に含まれてる水分量もけっこうあるから、
それ含めて１日２リットルは摂ったほうがいいみたいね。
血液もさらさらになり、基礎代謝が活発になるようだ。
ただしミネラルウォーターがいいらしいっすよ。
お茶系はすぐにオシッコになって出てしまうし、
カロリーあるものはまずいよ。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 14:36:11 ID:dfX3AR8e
157/44 17%@ジャンクフード食べたいｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ
深夜 生中5杯、日本酒1合
朝 チーズオムレツ
昼 きなこもちアイス、お好み焼き
夜 カップヌードル食べたいな～
二日酔いでもきなこもちアイスはかかさない
深夜 生中5杯、日本酒1合
朝 チーズオムレツ
昼 きなこもちアイス、お好み焼き
夜 カップヌードル食べたいな～
二日酔いでもきなこもちアイスはかかさない
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 14:50:23 ID:PvsGiSOM
朝→はんぺん・薄皮ﾊﾟﾝ昼→ｷﾑﾁ雑炊
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 17:33:56 ID:x76g3BRH
156/51.5(朝)
【朝】ご飯茶碗に2/3、キャベツ一皿、卵焼き2、じゃがりこサラダ2口、人参とか炒めたやつ2口、小さいハンバーグみたいなの1、ホットミルク1杯(約130㌍)
【昼】ローソンの満腹おにぎり1(358㌍)、烏龍茶
【間】塩焼き鳥1本
【夜】ヨーグルトにブルーベリー(約100㌍)、バナナ1本
食べる量減らさんにゃ…(;_;)
【朝】ご飯茶碗に2/3、キャベツ一皿、卵焼き2、じゃがりこサラダ2口、人参とか炒めたやつ2口、小さいハンバーグみたいなの1、ホットミルク1杯(約130㌍)
【昼】ローソンの満腹おにぎり1(358㌍)、烏龍茶
【間】塩焼き鳥1本
【夜】ヨーグルトにブルーベリー(約100㌍)、バナナ1本
食べる量減らさんにゃ…(;_;)
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 17:47:26 ID:KQDR4aFb
朝 ご飯 納豆 切干大根
昼 ご飯 エビチリ キャベツ
夜 ご飯 切干大根
エビチリ失敗して不味かった
昼 ご飯 エビチリ キャベツ
夜 ご飯 切干大根
エビチリ失敗して不味かった
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 18:03:28 ID:CEGMvgI8
朝：ゴマダレゆで豚、麻婆豆腐、極細ポッキー1/2袋
間：ガム３粒
昼：ご飯１膳、たらこ２切れ、味噌汁、アイス１本、極細ポッキー1/2袋、シュークリーム２個
間：ブラックコーヒー、ポテトフライＭを1/2
夕：水煮豆少し
自己嫌悪でいっぱい……
少しでも運動します……
間：ガム３粒
昼：ご飯１膳、たらこ２切れ、味噌汁、アイス１本、極細ポッキー1/2袋、シュークリーム２個
間：ブラックコーヒー、ポテトフライＭを1/2
夕：水煮豆少し
自己嫌悪でいっぱい……
少しでも運動します……
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 18:10:44 ID:8OM4KG0K
朝 ヨーグルト 99%チョコ3かけら
昼 ところてん りんご1個 パン ヨーグルト 豆腐
夜 りんご1個 ヨーグルト 豆乳 99%チョコ3かけら
体調悪くてあっさりしか食べれない
昼 ところてん りんご1個 パン ヨーグルト 豆腐
夜 りんご1個 ヨーグルト 豆乳 99%チョコ3かけら
体調悪くてあっさりしか食べれない
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 18:14:47 ID:DzxkD4bI
朝:シーチキンおにぎり(小) 梨半分 巨峰６粒位
昼:おにぎり(シーチキンと鮭) ウインナ２本 玉子焼き２切れ 棒棒鶏サラダ(コンビニ) 揚げ出し豆腐１切れ
夕方:巨峰６粒位
今日はおべんと持って山登りしたから昼はガッツリ食べた
昼:おにぎり(シーチキンと鮭) ウインナ２本 玉子焼き２切れ 棒棒鶏サラダ(コンビニ) 揚げ出し豆腐１切れ
夕方:巨峰６粒位
今日はおべんと持って山登りしたから昼はガッツリ食べた
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 18:14:53 ID:E+R4p602
朝 無し
昼 トースト二枚目玉焼き 焼き茄子
夜 ごましゃけおにぎり 冷や奴 コンビニサラダ
昼 トースト二枚目玉焼き 焼き茄子
夜 ごましゃけおにぎり 冷や奴 コンビニサラダ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 18:15:59 ID:vaSsMl4v
♀ 身長158.5cm 体重47.7㎏(維持中)
朝 ボンレスハムを挟んだバターロール2個、林檎3分の1、コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
昼 セブンのミニ温そうめん(178kcal)、北海道男爵とコーンのスープ(276kcal)
夜 冷凍のカレー南蛮うどん(スープ半分残して350kcal弱)
他 バナナ1本＋ヨーグルト100ml、ミルクティー(無糖、牛乳少し)、チョコアイス一口もらった…
…内容ヒドイｗ 週末は思いっきり!やる気無し。
朝 ボンレスハムを挟んだバターロール2個、林檎3分の1、コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
昼 セブンのミニ温そうめん(178kcal)、北海道男爵とコーンのスープ(276kcal)
夜 冷凍のカレー南蛮うどん(スープ半分残して350kcal弱)
他 バナナ1本＋ヨーグルト100ml、ミルクティー(無糖、牛乳少し)、チョコアイス一口もらった…
…内容ヒドイｗ 週末は思いっきり!やる気無し。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 18:22:08 ID:wvNhotzB
朝→ごはん、大根の煮物、豆腐の味噌汁、コーヒー寒天に無脂肪乳かけたやつ
昼→林檎(大)一個、お煎餅一枚、コーヒー
間食→コーヒー寒天入りアイスコーヒー、大根の煮物一個つまみぐい
夜→茹で野菜(ブロッコリー、人参、しめじ)に豆腐とカニのあんかけしらたき入り、キャベツのスープ、コーヒー寒天
間食すんなよ自分orz
なんか最近やたら食欲がでてきてヤバイ…
昼→林檎(大)一個、お煎餅一枚、コーヒー
間食→コーヒー寒天入りアイスコーヒー、大根の煮物一個つまみぐい
夜→茹で野菜(ブロッコリー、人参、しめじ)に豆腐とカニのあんかけしらたき入り、キャベツのスープ、コーヒー寒天
間食すんなよ自分orz
なんか最近やたら食欲がでてきてヤバイ…
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 18:38:04 ID:DrAw+UE7
朝 サンドイッチ半分 コーヒー無糖
昼 卵入り納豆 にゅう麺
夜 野菜焼
昼 卵入り納豆 にゅう麺
夜 野菜焼
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 18:40:45 ID:s7Sep3GM
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ 目玉焼き ひじき煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
夕 卵ﾊﾟﾝ半分 野菜ｽｰﾌﾟ 煮物 ひじき煮 ｶｽﾃﾗ1切れ
卵ﾊﾟﾝとｶｽﾃﾗは余計だった
夕 卵ﾊﾟﾝ半分 野菜ｽｰﾌﾟ 煮物 ひじき煮 ｶｽﾃﾗ1切れ
卵ﾊﾟﾝとｶｽﾃﾗは余計だった
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 18:59:42 ID:h/GY3fPz
朝 低脂肪乳 シリアル バナナ ヨーグルト 乳酸菌飲料65ｍｌ
昼 ほっけの干物 味噌汁 ごはん 生キャベツ 納豆
夜 豚丼 生キャベツ 目玉焼き
材料の関係上昨日とまったくおなじメニューになったことが
やや不満だがおいしいのでいいや。
昼 ほっけの干物 味噌汁 ごはん 生キャベツ 納豆
夜 豚丼 生キャベツ 目玉焼き
材料の関係上昨日とまったくおなじメニューになったことが
やや不満だがおいしいのでいいや。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 19:04:23 ID:2xSe03iT
朝、野菜ジュース
昼、ココア、スコーン二個、タルト、ブラックコーヒー
夜ココア２杯
昼、ココア、スコーン二個、タルト、ブラックコーヒー
夜ココア２杯
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 19:21:19 ID:4+s9SnC/
152.5/44.5
朝★
ご飯1杯*味噌汁*麻婆豆腐*たらこ*照焼きﾁｷﾝ
昼★
素麺*ｷﾑﾁ*ご飯2口
夜★
ご飯1杯*唐揚げ3個*味噌汁*鯖*たらこ
これゎダイエットにしては食べ過ぎなんかな??これでもセーブしてるんだけど
朝★
ご飯1杯*味噌汁*麻婆豆腐*たらこ*照焼きﾁｷﾝ
昼★
素麺*ｷﾑﾁ*ご飯2口
夜★
ご飯1杯*唐揚げ3個*味噌汁*鯖*たらこ
これゎダイエットにしては食べ過ぎなんかな??これでもセーブしてるんだけど
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 19:27:11 ID:sfiZWFZD
身長152体重43,5
朝 おから少し、サツマイモ一口、キレートレモン
昼 サラダ、珈琲、オレンジジュース
夜 茶蕎麦、おから一口、沢庵、キムチ
朝 おから少し、サツマイモ一口、キレートレモン
昼 サラダ、珈琲、オレンジジュース
夜 茶蕎麦、おから一口、沢庵、キムチ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 19:33:15 ID:bC56Wmhd
朝→ヨーグルト、チーズ、駄菓子数種類
三時半→ヨーグルト、チーズ、プルーン
夜→ヨーグルト、りんご、キムチ、軟骨、
今日は時間ばらばらで反省…
そしてなかなか痩せない…
三時半→ヨーグルト、チーズ、プルーン
夜→ヨーグルト、りんご、キムチ、軟骨、
今日は時間ばらばらで反省…
そしてなかなか痩せない…
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 19:46:26 ID:u1a7oEnS
朝→ご飯少盛、一口カツ一枚、茄子の甘辛煮一切れ、サラダ、インスタント味噌汁。
昼→モスのかき揚げバーガー、烏龍茶Ｓサイズ、ケーキバーマンゴー味。
夕方→モスチキン一本、玄米茶。
夜→焼きたらこおにぎり、杏仁豆腐、アイス、カルピス一杯。
昼→モスのかき揚げバーガー、烏龍茶Ｓサイズ、ケーキバーマンゴー味。
夕方→モスチキン一本、玄米茶。
夜→焼きたらこおにぎり、杏仁豆腐、アイス、カルピス一杯。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 19:54:49 ID:MrvEPv/h
★159/47.2（24.5％）
朝 野菜の煮込み（昨日の残り）、昆布の佃煮＋ごはん、林檎1切れ、柿1/2個
間 バナナ1本
夜 麻婆丼、大根サラダ（レタス・水菜・トマト・セロリ・鶏肉）、卵スープ、柿1切れ
無性にチョコが食べたくなって高濃度カカオに挑戦しようかな～と思ったけど
体脂肪が気になるのでやめとく！体重より体脂肪が減って欲しいのにうまくいかないな
とにかく心拍数120を意識して有酸素運動を頑張る
朝 野菜の煮込み（昨日の残り）、昆布の佃煮＋ごはん、林檎1切れ、柿1/2個
間 バナナ1本
夜 麻婆丼、大根サラダ（レタス・水菜・トマト・セロリ・鶏肉）、卵スープ、柿1切れ
無性にチョコが食べたくなって高濃度カカオに挑戦しようかな～と思ったけど
体脂肪が気になるのでやめとく！体重より体脂肪が減って欲しいのにうまくいかないな
とにかく心拍数120を意識して有酸素運動を頑張る
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 20:15:37 ID:1yfKnCfa
あぁここ読んでると落ち着く
今日もみんないるなーみんなここにいるなーって
今日もみんないるなーみんなここにいるなーって
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 20:29:53 ID:RF+SD7cw
155cm49･4kg
昼/カレーヌードル、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｰｽﾞ、ｺｺｱ
夜/せんきゃべつ、レタス、胡瓜、もずく、ほたてﾊﾞﾀｰスパゲティ、ｺｺｱ
昼/カレーヌードル、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｰｽﾞ、ｺｺｱ
夜/せんきゃべつ、レタス、胡瓜、もずく、ほたてﾊﾞﾀｰスパゲティ、ｺｺｱ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:12:19 ID:bggQONbT
あたしここの人たちよりもかなり沢山食べてるんだけど・・・・
標準体重よりも13キロくらい少ない。
そろそろつけがきそうだ。。。。
標準体重よりも13キロくらい少ない。
そろそろつけがきそうだ。。。。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:28:34 ID:9lBQlwlE
うるさいよ。
ここは 【食べたものを書くスレ】 なんだから雑記だけはスレ違い。
雑談系でいくらでもやってくれ。
メニューの下の雑記は○でも、メニュー無しの独り言はとんでもないスレ違いで×
それと、お骨様はガリガリスレから出てこないで。
ここは 【食べたものを書くスレ】 なんだから雑記だけはスレ違い。
雑談系でいくらでもやってくれ。
メニューの下の雑記は○でも、メニュー無しの独り言はとんでもないスレ違いで×
それと、お骨様はガリガリスレから出てこないで。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:33:26 ID:pDzG5qSU
朝 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼 ご飯一膳 おでん（大根、ｺﾝﾆｬｸ）ﾓﾔｼﾅﾑﾙ 味噌汁
夜 ﾔｻｲ炒め 稲荷1 焼き鮭 里芋煮 ﾁｮｺ2 ﾐｶﾝ
後4.1ｷﾛ
昼 ご飯一膳 おでん（大根、ｺﾝﾆｬｸ）ﾓﾔｼﾅﾑﾙ 味噌汁
夜 ﾔｻｲ炒め 稲荷1 焼き鮭 里芋煮 ﾁｮｺ2 ﾐｶﾝ
後4.1ｷﾛ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:34:53 ID:9RgO/Zyq
朝：エビチリ ご飯 クゥtキー4枚
昼：焼きそばパン 野菜ジュース
夜：シュークリーム ケーキ
はぁ・・
昼：焼きそばパン 野菜ジュース
夜：シュークリーム ケーキ
はぁ・・
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:38:32 ID:tOlLwnwL
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ｶｶｵﾁｮｺ3欠
昼：小弁当に玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り。ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ3欠
間：ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ1欠
夜：ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ8欠､無糖ｶﾌｪﾗﾃ
157/48
一日ﾊﾞｲﾄは死ぬ…orz
昼：小弁当に玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り。ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ3欠
間：ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ1欠
夜：ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ8欠､無糖ｶﾌｪﾗﾃ
157/48
一日ﾊﾞｲﾄは死ぬ…orz
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:41:09 ID:n1+IZlR1
昼 チーズパン バナナケーキ
夜 小巻湯葉 お刺身のサラダ
今食事中なのでお菓子とか多分食べる
湯葉は真空パックのだけど賞味期限が１ヶ月過ぎてる…
大丈夫かな…
夜 小巻湯葉 お刺身のサラダ
今食事中なのでお菓子とか多分食べる
湯葉は真空パックのだけど賞味期限が１ヶ月過ぎてる…
大丈夫かな…
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:41:19 ID:tOlLwnwL
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ｶｶｵﾁｮｺ3欠
昼：小弁当に玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り。ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ3欠
間：ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ1欠
夜：ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ8欠､無糖ｶﾌｪﾗﾃ
157/48今日も停滞期
一日ﾊﾞｲﾄは死ぬ…orz
昼：小弁当に玄米､ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂ炒め､卵炒り。ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ3欠
間：ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ1欠
夜：ﾀﾞｰｽﾋﾞﾀｰ8欠､無糖ｶﾌｪﾗﾃ
157/48今日も停滞期
一日ﾊﾞｲﾄは死ぬ…orz
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 21:57:11 ID:semdqFaV
164/50.5
朝 ご飯3口 たらこ半切れ
昼 ランチパック（１６６kcal）
夜 しょうが焼き 茹でエビ2尾 キャベツ
朝 ご飯3口 たらこ半切れ
昼 ランチパック（１６６kcal）
夜 しょうが焼き 茹でエビ2尾 キャベツ
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 22:07:19 ID:mxPVcngn
168.5/54.8
朝 手抜きピザトースト（バジルトマトソース、シュレッドチーズ）
昼 鶏肉と椎茸の煮込みあんかけ丼（残り物の味付けを濃くして片栗粉。ご飯控えめ）
間食 黒糖シュークリーム、コーヒー
夜 具だくさん酸辣湯、おくら酢、ごはん、栗どら焼き1/2個、コーヒー
1日で一昨日の増加分0.6kg戻った。
明日は残り物のトマトペーストと玄関でわさっと茂ってるバジルでパスタ♪
朝 手抜きピザトースト（バジルトマトソース、シュレッドチーズ）
昼 鶏肉と椎茸の煮込みあんかけ丼（残り物の味付けを濃くして片栗粉。ご飯控えめ）
間食 黒糖シュークリーム、コーヒー
夜 具だくさん酸辣湯、おくら酢、ごはん、栗どら焼き1/2個、コーヒー
1日で一昨日の増加分0.6kg戻った。
明日は残り物のトマトペーストと玄関でわさっと茂ってるバジルでパスタ♪
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 22:23:00 ID:btRsLLMi
164/51.3/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(8時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、ハムサンド6枚切1枚(クリームチーズ･胡瓜･レタス)、味噌汁(豆腐･舞茸)140g、マスタード和え90g(ブロッコリー･レタス･水煮ツナ)、納豆40g
昼(13時半):昆布飯130g、五目豆80g(人参･椎茸･蒟蒻･蓮根)、ゆで卵1個、タラのトマトソース90g(玉葱･ピーマン･タバスコ)、野菜ジュース150ml
夜(19時):水炊きの野菜180g(白菜･えのき･大根･椎茸)、豆腐1/4丁、砂肝100g、、昆布飯100g、黒大豆香琲150ml
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)1.3L
朝(8時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、ハムサンド6枚切1枚(クリームチーズ･胡瓜･レタス)、味噌汁(豆腐･舞茸)140g、マスタード和え90g(ブロッコリー･レタス･水煮ツナ)、納豆40g
昼(13時半):昆布飯130g、五目豆80g(人参･椎茸･蒟蒻･蓮根)、ゆで卵1個、タラのトマトソース90g(玉葱･ピーマン･タバスコ)、野菜ジュース150ml
夜(19時):水炊きの野菜180g(白菜･えのき･大根･椎茸)、豆腐1/4丁、砂肝100g、、昆布飯100g、黒大豆香琲150ml
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)1.3L
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 23:06:03 ID:hRvNz97e
158cm43.5kg
朝 チョコデニッシュ
昼 シナモンドーナツ
夜 ウニクリームすぱ、ツナサラダ、ポテトグラタン
間食 チロルチョコ
今日から生理。
体力つけようと思いたくさん食べちゃった。
朝 チョコデニッシュ
昼 シナモンドーナツ
夜 ウニクリームすぱ、ツナサラダ、ポテトグラタン
間食 チロルチョコ
今日から生理。
体力つけようと思いたくさん食べちゃった。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 23:38:39 ID:rjzN4iIw
162cm56,5kg
朝：ご飯、シーチキン、えびせん
昼：おにぎり（鮭）・いなり寿司・おはぎ1個ずつ、カルシウムせんべい
間食：牛乳、ヨーグルト、ふかし芋
夜：赤飯、蒸し大豆
そこらへんにあったおいしそうなものを食べただけな食事。
もっと考えて買い物しよう・・・。
朝：ご飯、シーチキン、えびせん
昼：おにぎり（鮭）・いなり寿司・おはぎ1個ずつ、カルシウムせんべい
間食：牛乳、ヨーグルト、ふかし芋
夜：赤飯、蒸し大豆
そこらへんにあったおいしそうなものを食べただけな食事。
もっと考えて買い物しよう・・・。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 00:03:13 ID:CS7NPLni
159㌢体重未測定 ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 ヨーグルト（加糖） フルーツジュース 186kcal
昼 タンドリーチキン ライス サラダ カレー ラッシー ？kcal
間 手作りプリン ？kcal
夜 鳥なべご飯 鳥唐２個 約600kcal
トータル ？kcal
昼は友人のリクエストでカレー屋さんへ。その後友人宅で手作りプリンを
ご馳走になった、かなりビッグサイズだった。
なのでバイト前のご飯は無しにしてみたけど、
バイト先で唐揚げ二つ貰ってしまったのであまり意味無し。
朝 ヨーグルト（加糖） フルーツジュース 186kcal
昼 タンドリーチキン ライス サラダ カレー ラッシー ？kcal
間 手作りプリン ？kcal
夜 鳥なべご飯 鳥唐２個 約600kcal
トータル ？kcal
昼は友人のリクエストでカレー屋さんへ。その後友人宅で手作りプリンを
ご馳走になった、かなりビッグサイズだった。
なのでバイト前のご飯は無しにしてみたけど、
バイト先で唐揚げ二つ貰ってしまったのであまり意味無し。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 00:44:18 ID:Jmprt1Jk
158㎝52kg
朝 豆乳ポタージュ コーヒー
昼 チーズ 豆腐 ココア（牛乳入り）
夜 雑炊（雑穀・キャベツ・もやし・豚ヒレ肉・コンソメ）
間食 ココア×2
休みの日だからって家でゴロゴロしてて、なんか適当なご飯に。
明日はちゃんと料理しよう…。それと自分ココア飲みすぎだ。
朝 豆乳ポタージュ コーヒー
昼 チーズ 豆腐 ココア（牛乳入り）
夜 雑炊（雑穀・キャベツ・もやし・豚ヒレ肉・コンソメ）
間食 ココア×2
休みの日だからって家でゴロゴロしてて、なんか適当なご飯に。
明日はちゃんと料理しよう…。それと自分ココア飲みすぎだ。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 00:57:46 ID:nBNEup4l
♀160/51.2 目標43㌔
朝:ヨーグルト
昼:プリン、お茶
夜:唐揚げ(1つ)、野菜スープ
朝:ヨーグルト
昼:プリン、お茶
夜:唐揚げ(1つ)、野菜スープ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 01:11:56 ID:AS5/cykx
♀165/45
朝 コーヒー
昼 ご飯 切り干し大根と高野豆腐の炒め物 鮭
夜 ご飯 納豆 ほうれん草のおひたし
間食 チョコレート、あんみつ。
夜食ってすぐ寝てしまった‥やばい。。。
朝 コーヒー
昼 ご飯 切り干し大根と高野豆腐の炒め物 鮭
夜 ご飯 納豆 ほうれん草のおひたし
間食 チョコレート、あんみつ。
夜食ってすぐ寝てしまった‥やばい。。。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 01:13:45 ID:yTrswlo9
♀ 158/50.2 目標46
朝
6Pチーズ、99％カカオチョコ2かけ
昼
レンジで作った油なし焼きそば
具：白菜、にんじん、ほうれん草、玉ねぎ、ちくわ
夜
山菜月見そば、ヨーグルト
朝
6Pチーズ、99％カカオチョコ2かけ
昼
レンジで作った油なし焼きそば
具：白菜、にんじん、ほうれん草、玉ねぎ、ちくわ
夜
山菜月見そば、ヨーグルト
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 01:16:13 ID:IBvYH/hD
朝 冷奴と水菜、トマトのサラダ ほうれん草、じゃが芋、人参、ささみ、玉葱をコーンスープで煮たもの 麦飯
昼 薄皮つぶあんぱん3個（運動中の補給食）
夜 小岩井生乳ヨーグルト、プロテイン
昼 薄皮つぶあんぱん3個（運動中の補給食）
夜 小岩井生乳ヨーグルト、プロテイン
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 02:30:15 ID:i1/ZWAmH
朝 納豆、玄米、ウインナー1本、チキンナゲット4個
昼 サイリウムヌードル
夜 ホットドッグ ←予定外だった…(´ω｀)
おやつ アイス
今日は食べ過ぎたから明日からまたがんばるぞ
昼 サイリウムヌードル
夜 ホットドッグ ←予定外だった…(´ω｀)
おやつ アイス
今日は食べ過ぎたから明日からまたがんばるぞ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 02:36:32 ID:8XnBIFJq
現在1日1快食ダイエット中。
昼過ぎに起きてしまったため朝ナシ
昼：学祭でおでん大盛りとから揚げ4個、ぞうすい、わたあめ
夜：バターロール2個、低脂肪乳2杯
こんな感じです('A`)
昼過ぎに起きてしまったため朝ナシ
昼：学祭でおでん大盛りとから揚げ4個、ぞうすい、わたあめ
夜：バターロール2個、低脂肪乳2杯
こんな感じです('A`)
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 02:46:23 ID:nbYzaRlM
161/58.9
朝:なし
昼:ｿｰｾｰｼﾞ3本、ﾁｷﾝﾗｲｽ、目玉焼き2個、豆腐と納豆とわかめのｻﾗﾀﾞ、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ
間食:ﾐﾆ海鮮丼
夜:苺の飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
また体重増えだしたから夜抜きﾀﾞｲｴｯﾄ始める!!!
朝:なし
昼:ｿｰｾｰｼﾞ3本、ﾁｷﾝﾗｲｽ、目玉焼き2個、豆腐と納豆とわかめのｻﾗﾀﾞ、かぼちゃｸﾞﾗﾀﾝ
間食:ﾐﾆ海鮮丼
夜:苺の飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
また体重増えだしたから夜抜きﾀﾞｲｴｯﾄ始める!!!
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 07:14:46 ID:uI2w51zL
長く続けられるダイエットじゃないと意味ないよ
夜抜きとか１日１食とか数百カロリーとか
止めたらすぐリバするし・・・
夜抜きとか１日１食とか数百カロリーとか
止めたらすぐリバするし・・・
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 09:01:20 ID:aT1MPAKD
7:00
ヨーグルト 100g＋あんずのシロップ漬（1/2*2＝1実）+オリゴのおかげ
8：30
クラゲときゅうりの和え物 少々
キムチ 少々
10：00
柿 1個 120kcal
ダイエットコーク
乾燥梅 1袋 （普通味161kcal）
14：30～17：00
サイクリング （内、ウォーキング4500歩強）
17：10
たい焼き 2個
夜
鯖の味噌煮
水炊き？（ちくわ/白菜/マロニー/ネギ/鶏肉/手羽先1個/あげ）ポン酢で。
〆はラーメン1人前を2人で。
コーラからダイエットコークに今日から変えてみます。
ヨーグルト 100g＋あんずのシロップ漬（1/2*2＝1実）+オリゴのおかげ
8：30
クラゲときゅうりの和え物 少々
キムチ 少々
10：00
柿 1個 120kcal
ダイエットコーク
乾燥梅 1袋 （普通味161kcal）
14：30～17：00
サイクリング （内、ウォーキング4500歩強）
17：10
たい焼き 2個
夜
鯖の味噌煮
水炊き？（ちくわ/白菜/マロニー/ネギ/鶏肉/手羽先1個/あげ）ポン酢で。
〆はラーメン1人前を2人で。
コーラからダイエットコークに今日から変えてみます。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 16:04:17 ID:svcg8ncC
朝 ライ麦パンの上に胡椒を振った目玉焼きとレタス、ベーコンを乗せたやつ
昼 おから少々、林檎一個
夜 家族に心配されてしまい多分寿司orz嬉しいやら悲しいやら…
昼 おから少々、林檎一個
夜 家族に心配されてしまい多分寿司orz嬉しいやら悲しいやら…
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 16:09:37 ID:PjIbrI6U
♀ 163/51 目標体重47
朝
食パン1枚、くるみパン薄く1切れ、小さいチーズケーキ、
りんご4分の1
昼（3時半位）
かっぱ巻き2個、メカブ納豆、卯の花
炭水化物とりすぎoｒｚ
夜は野菜とって炭水化物抜こう・・・
朝
食パン1枚、くるみパン薄く1切れ、小さいチーズケーキ、
りんご4分の1
昼（3時半位）
かっぱ巻き2個、メカブ納豆、卯の花
炭水化物とりすぎoｒｚ
夜は野菜とって炭水化物抜こう・・・
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 16:11:28 ID:itvdZoZ4
17♀ 156/51.5 BMI22
8月後半55㌔→目標(とりあえず)47㌔
【朝 6:00頃】ご飯(茶碗に2/3)、だし巻き卵4個、ウインナー3個、千切りキャベツ1皿、ホットミルク(136㌍)
【昼 10:30頃】ローソンの鶏肉と野菜のシチューみたいなの(230㌍)、味付け卵(136㌍)
【夜 15:30頃】ブルーベリー入れたヨーグルト(150㌍ぐらい)、千切りキャベツいっぱい、だし巻き卵焼き(今朝の残り)4個、スープ(75㌍)
これから半身浴♪
ここ何週間か体重が変わらん…もっと食べる量減らすべきですかね´｀;
8月後半55㌔→目標(とりあえず)47㌔
【朝 6:00頃】ご飯(茶碗に2/3)、だし巻き卵4個、ウインナー3個、千切りキャベツ1皿、ホットミルク(136㌍)
【昼 10:30頃】ローソンの鶏肉と野菜のシチューみたいなの(230㌍)、味付け卵(136㌍)
【夜 15:30頃】ブルーベリー入れたヨーグルト(150㌍ぐらい)、千切りキャベツいっぱい、だし巻き卵焼き(今朝の残り)4個、スープ(75㌍)
これから半身浴♪
ここ何週間か体重が変わらん…もっと食べる量減らすべきですかね´｀;
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 16:18:37 ID:itvdZoZ4
↑ちなみに…
土日は朝7時-15時までバイトなので、休憩時間とかの都合により変な時間にご飯(´;ω;｀)
土日は朝7時-15時までバイトなので、休憩時間とかの都合により変な時間にご飯(´;ω;｀)
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 16:28:38 ID:Xjps8/k8
♀163/48(目標45)
朝:トリュフ１個･烏龍茶
昼:生プルーン１個･置き換え食(リエータ)
夜:バナナヨーグルト
間食:きなこ棒･焼き鳥３本･レタス
やめられないなぁ間食('A`)
朝:トリュフ１個･烏龍茶
昼:生プルーン１個･置き換え食(リエータ)
夜:バナナヨーグルト
間食:きなこ棒･焼き鳥３本･レタス
やめられないなぁ間食('A`)
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 17:14:47 ID:kvep9/cd
♀ 身長158.5cm 体重47.7㎏(維持中)
朝 ライ麦パンのトースト1枚＋アップルレーズンシナモンジャム、南瓜のポタージュ
林檎3分の1、柿3分の1、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 ハヤシライス(黒毛和牛切り落とし、マッシュルーム、玉葱、麦飯1膳半)
夜 スープ(卵、ベーコン、白菜、人参、玉葱)、納豆半分
サラダ(レタス、ブロッコリー、若布、人参、コーン)
他 千疋屋のクリームチーズケーキ半分、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼のkcal相当やばいぞ～ 我ながら美味しく出来たので、量も食べすぎたし。
それなのに間食までしてる自分って…
維持から転落したら、また頑張ればいいか～…(明日転落してる可能性有り)
朝 ライ麦パンのトースト1枚＋アップルレーズンシナモンジャム、南瓜のポタージュ
林檎3分の1、柿3分の1、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 ハヤシライス(黒毛和牛切り落とし、マッシュルーム、玉葱、麦飯1膳半)
夜 スープ(卵、ベーコン、白菜、人参、玉葱)、納豆半分
サラダ(レタス、ブロッコリー、若布、人参、コーン)
他 千疋屋のクリームチーズケーキ半分、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼のkcal相当やばいぞ～ 我ながら美味しく出来たので、量も食べすぎたし。
それなのに間食までしてる自分って…
維持から転落したら、また頑張ればいいか～…(明日転落してる可能性有り)
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 17:18:33 ID:2xcRdQYt
朝 ﾄｰｽﾄ ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ2
昼 強力粉300ｸﾞﾗﾑで8つ作ったﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ2つ ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
夜 ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ3 ﾔｻｲｽｰﾌﾟ
後4ｷﾛ 19.2%
8月は低ｲｼｭﾘﾝで大幅減量出来たけど、9月は3ｷﾛ弱、10月はまだ1ｷﾛしか減ってない。高ｲｼｭﾘﾝゆえ…。まぁ気長にいく。
昼 強力粉300ｸﾞﾗﾑで8つ作ったﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ2つ ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
夜 ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ3 ﾔｻｲｽｰﾌﾟ
後4ｷﾛ 19.2%
8月は低ｲｼｭﾘﾝで大幅減量出来たけど、9月は3ｷﾛ弱、10月はまだ1ｷﾛしか減ってない。高ｲｼｭﾘﾝゆえ…。まぁ気長にいく。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 18:26:55 ID:MSPYI/pE
朝→トースト(六枚切りパン)、カニ缶サラダ、コンソメスープ、フローズン無脂肪ヨーグルト(コーヒー寒天入り)、無脂肪乳
昼→スープはるさめ、お煎餅一枚、コーヒー
夜→野菜ポトフ(キャベツ、人参、大根、ブロッコリー、しめじ、タマネギ)、ツナとキュウリのサラダ、コーヒー
アイス食べたくて、かわりにヨーグルトに寒天入れて凍らせてみたらｳﾏｰ(･∀･)ハマりそう
昼→スープはるさめ、お煎餅一枚、コーヒー
夜→野菜ポトフ(キャベツ、人参、大根、ブロッコリー、しめじ、タマネギ)、ツナとキュウリのサラダ、コーヒー
アイス食べたくて、かわりにヨーグルトに寒天入れて凍らせてみたらｳﾏｰ(･∀･)ハマりそう
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 18:27:20 ID:z7/cpa+4
162/57.5
朝：シリアル、牛乳、ふかし芋
昼：赤飯
夜：ご飯、シラス干し、りんご
1ヶ月前から＋2kg
炭水化物の方が食事の準備は楽だけど、野菜食べようorz
朝：シリアル、牛乳、ふかし芋
昼：赤飯
夜：ご飯、シラス干し、りんご
1ヶ月前から＋2kg
炭水化物の方が食事の準備は楽だけど、野菜食べようorz
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:01:53 ID:nUWE80Dy
162/47
朝 納豆御飯、無糖ヨーグルト 野菜ジュース
昼 カレーライス(辛口)、半熟卵
夜 野菜と卵の雑炊 かぼちゃとひじきetcの煮物
自炊すると食べ過ぎちゃう…コンビニ食の方が計算しやすい
朝 納豆御飯、無糖ヨーグルト 野菜ジュース
昼 カレーライス(辛口)、半熟卵
夜 野菜と卵の雑炊 かぼちゃとひじきetcの煮物
自炊すると食べ過ぎちゃう…コンビニ食の方が計算しやすい
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:02:24 ID:cD4WnKcs
朝兼昼 ドライトマトと小松菜のスパゲッティ
夜 肉豆腐
夜 肉豆腐
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:12:29 ID:Y9y0rIQL
書いてない人多いから体重比べはできないが、贅沢っぷりとビンボっぷりがおかしいｗ
ダイエットスレにも貧富の差はあるようだｗ
偏食っぷりと料理しないっぷりも笑えるｗ
胃の中で混じったらきんもーっ☆っぽい組み合わせもおかしい
煽ってやろうと来ても笑ってしまうスレ、ダイエット板にも多数ｗｗｗｗｗ
ダイエットスレにも貧富の差はあるようだｗ
偏食っぷりと料理しないっぷりも笑えるｗ
胃の中で混じったらきんもーっ☆っぽい組み合わせもおかしい
煽ってやろうと来ても笑ってしまうスレ、ダイエット板にも多数ｗｗｗｗｗ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:16:02 ID:3OK9wSz8
朝 お粥 目玉焼き ちくわ一本 チーズ1まい のり1まい
昼 お寿司(海老、イクラ、ウナギ)ゼリー
間食 豆乳コーヒー
夕食 トマトチキンスープ サラダ
昼 お寿司(海老、イクラ、ウナギ)ゼリー
間食 豆乳コーヒー
夕食 トマトチキンスープ サラダ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:18:26 ID:JmSnoWhx
>>249
笑いの沸点低くてうらやましい。
笑いの沸点低くてうらやましい。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:18:32 ID:zefFZmyQ
女153/50.7
朝：鮭のムニエル、マヨがけボイルえび、低脂肪牛乳がけシリアル
間：ガム１粒
昼：外食でモッツアレラとトマトソースのパスタ・和風パスタ少々、ピザ半分、カフェモカ
間：ガム１粒
夕：豆腐、めかぶ
チーズでらうまうま。
…明日増えてるかなぁ、やっぱ
朝：鮭のムニエル、マヨがけボイルえび、低脂肪牛乳がけシリアル
間：ガム１粒
昼：外食でモッツアレラとトマトソースのパスタ・和風パスタ少々、ピザ半分、カフェモカ
間：ガム１粒
夕：豆腐、めかぶ
チーズでらうまうま。
…明日増えてるかなぁ、やっぱ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:24:05 ID:Y9y0rIQL
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:25:42 ID:gBIXLM92
朝：おにぎり一つ シュークリーム
昼：おにぎり二つ お茶
夜：野菜いっぱいのほうとう
食べ過ぎた
昼：おにぎり二つ お茶
夜：野菜いっぱいのほうとう
食べ過ぎた
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:48:29 ID:ObGFTLkh
152/44
朝★
食パン1枚と目玉焼き
昼★
炒飯茶碗1杯とｷﾑﾁ
味噌汁1杯
夜★
鶏ﾓﾓ甘辛揚一切れ
ご飯1/2杯
味噌汁1杯
ｷｬﾍﾞﾂ千切り少々
竹輪の胡瓜はさみ
今日ゎ夜いつもより少なくてすんだ♪
朝★
食パン1枚と目玉焼き
昼★
炒飯茶碗1杯とｷﾑﾁ
味噌汁1杯
夜★
鶏ﾓﾓ甘辛揚一切れ
ご飯1/2杯
味噌汁1杯
ｷｬﾍﾞﾂ千切り少々
竹輪の胡瓜はさみ
今日ゎ夜いつもより少なくてすんだ♪
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:02:39 ID:SF2Gs62+
朝 ヨーグルト少し、食パン1／2、弁当用スパゲティ1個、みそ汁
昼 ヨーグルト少し、ゆで卵1個、食パン1／2、レタス、みそ汁
間 飴2個、ガム3個
夜 ヨーグルト少し、納豆1パック、鳥南蛮1切れ、ゆで卵1個、みそ汁、蜜柑1個
昼 ヨーグルト少し、ゆで卵1個、食パン1／2、レタス、みそ汁
間 飴2個、ガム3個
夜 ヨーグルト少し、納豆1パック、鳥南蛮1切れ、ゆで卵1個、みそ汁、蜜柑1個
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:18:30 ID:RLkKQ3+e
ヨーグルト『少し』って…ケチなのか嫌いなのか
カロリー気になるくらいなら食べなきゃいいのになあ
カロリー気になるくらいなら食べなきゃいいのになあ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:35:08 ID:SF2Gs62+
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:35:28 ID:7KDaX3UL
157/44 17%＠最近小食なのに太ったよ・・・
朝昼 カルボナーラ、きなこもちアイス
おやつ チーズケーキ
夜 鶏バーグ、ごはん、ホームランバー
>>257
健康のためとかじゃないですかね？
何日かにいっぺん食べるより、毎食摂取したほうがお腹の調子がいい。
だけど一度にたくさん食べるとカロリーが・・っていう。
朝昼 カルボナーラ、きなこもちアイス
おやつ チーズケーキ
夜 鶏バーグ、ごはん、ホームランバー
>>257
健康のためとかじゃないですかね？
何日かにいっぺん食べるより、毎食摂取したほうがお腹の調子がいい。
だけど一度にたくさん食べるとカロリーが・・っていう。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:36:15 ID:+9F+KVZ8
★159/47（24.5～25％）目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 芋けんぴ3本
朝 麻婆丼（昨日の残り）、冷奴、林檎1切れ
昼 焼きそば
間 たこ焼き5個、林檎1切れ
夜 サメの煮付け1/3、おから、切干大根、ごはん、大根の味噌汁、柿3切れ
間 餡ドーナツ（予定）
いくら便秘気味とは言え、長州小力並みの下腹と体脂肪率にがっかり
生理前みたいなアホみたいな食欲がないのは快適で、今は痩せ期っぽいけど
下腹以外の体や顔がすっきりしてきただけに一層悲惨な感じ
しかも秋の花粉症が酷くなってきて薬を飲んでも真冬まで長時間の運動は出来なそう…
と暗いことばかり書いたけど、とりあえず芋けんぴがｳﾏｰ！
明日はサツマイモを買ってきて便秘解消に励むとする
昨日の夕食後 芋けんぴ3本
朝 麻婆丼（昨日の残り）、冷奴、林檎1切れ
昼 焼きそば
間 たこ焼き5個、林檎1切れ
夜 サメの煮付け1/3、おから、切干大根、ごはん、大根の味噌汁、柿3切れ
間 餡ドーナツ（予定）
いくら便秘気味とは言え、長州小力並みの下腹と体脂肪率にがっかり
生理前みたいなアホみたいな食欲がないのは快適で、今は痩せ期っぽいけど
下腹以外の体や顔がすっきりしてきただけに一層悲惨な感じ
しかも秋の花粉症が酷くなってきて薬を飲んでも真冬まで長時間の運動は出来なそう…
と暗いことばかり書いたけど、とりあえず芋けんぴがｳﾏｰ！
明日はサツマイモを買ってきて便秘解消に励むとする
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:39:52 ID:FHHl+Qgo
朝 ハムチーズトースト1枚、バナナ1本、野菜ジュース
昼 焼きそば、小さいタラコおにぎり1個
夜 カツ丼、サラダ、あと何故か緑茶を500ミリも飲んだ
間 飴2個、うまい棒アイス
今日は運動しなかったのに夜のカツ丼はやばかったかも
タマネギたっぷりいれて、サラダもいつもより多く食べたけど・・・
明日は歩くぞ～
昼 焼きそば、小さいタラコおにぎり1個
夜 カツ丼、サラダ、あと何故か緑茶を500ミリも飲んだ
間 飴2個、うまい棒アイス
今日は運動しなかったのに夜のカツ丼はやばかったかも
タマネギたっぷりいれて、サラダもいつもより多く食べたけど・・・
明日は歩くぞ～
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:49:15 ID:CAfGALs9
朝 スイートポテト二つ・野菜ジュース５００ｍｌ位
昼 ミスドにて カフェオレ（人工甘味料入）１０杯位・ポンデショコラ
夜 なし
間食 飴（小麦かなんかの自然っぽいやつ）
朝に風呂に入りながら野菜ジュース飲んでたらのぼせて倒れました。
カフェオレの飲み過ぎで手足が痺れます。
健康的に動き回らなきゃ・・
昼 ミスドにて カフェオレ（人工甘味料入）１０杯位・ポンデショコラ
夜 なし
間食 飴（小麦かなんかの自然っぽいやつ）
朝に風呂に入りながら野菜ジュース飲んでたらのぼせて倒れました。
カフェオレの飲み過ぎで手足が痺れます。
健康的に動き回らなきゃ・・
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:56:34 ID:b3YJ8ndJ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ひじき煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞ（外食）
間 ｲﾀﾄﾏのｹｰｷ ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ
夜 ｶｽﾃﾗ1切れ ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら1つ
昨日より1kg減ってたのでこのまま維持したい
昼 ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞ（外食）
間 ｲﾀﾄﾏのｹｰｷ ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ
夜 ｶｽﾃﾗ1切れ ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら1つ
昨日より1kg減ってたのでこのまま維持したい
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 21:09:52 ID:HVj6BjRn
167/56.5 ♀ 目標50キロ
朝:サンドイッチ(ハム・モッツァレラチーズ・ゆで卵・ツナ)､野菜ジュース､巨峰
昼:サンドイッチ(朝の残り)､ ぶり大根､巨峰
夜:野菜ジュース
朝:サンドイッチ(ハム・モッツァレラチーズ・ゆで卵・ツナ)､野菜ジュース､巨峰
昼:サンドイッチ(朝の残り)､ ぶり大根､巨峰
夜:野菜ジュース
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 21:22:06 ID:glBGF6+o
168.5/54.8
朝 ハニートースト、コーヒー
昼 マックグリルチキンサンド367kcal、サラダ（ハーブレモンドレ）40kcal+13kcal、ローズヒップ＆ハイビスカスティ2kcal、三角マロンパイ1口
間食 どら焼き1/3
夜 小松菜の青菜炒め、茄子と牛挽肉のボロネーゼ？
朝 ハニートースト、コーヒー
昼 マックグリルチキンサンド367kcal、サラダ（ハーブレモンドレ）40kcal+13kcal、ローズヒップ＆ハイビスカスティ2kcal、三角マロンパイ1口
間食 どら焼き1/3
夜 小松菜の青菜炒め、茄子と牛挽肉のボロネーゼ？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 21:22:53 ID:MC81WoCJ
朝 ごはん おかずプレート ヨーグルト
昼 リエータ
夜(外食) ごはん1/2杯 エビフライ2尾 トンカツ四切れ キャベツ大盛り とうふわかめ味噌汁1/2杯
朝食べすぎorz
…さらにさっきチロル一個と蒟蒻畑一個くってもたorz
昼おきかえといてよかった…
あしたからまた頑張ります
昼 リエータ
夜(外食) ごはん1/2杯 エビフライ2尾 トンカツ四切れ キャベツ大盛り とうふわかめ味噌汁1/2杯
朝食べすぎorz
…さらにさっきチロル一個と蒟蒻畑一個くってもたorz
昼おきかえといてよかった…
あしたからまた頑張ります
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 21:49:26 ID:+cblqM+v
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ｶｶｵﾁｮｺ3欠
昼：でかいﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ､LOOK4欠
間：LOOK3欠
夜：ﾍﾞﾛｰﾁｪﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ､ｺｺｱ､LOOK5欠
157/48今日も停滞期
一日ﾊﾞｲﾄは死ぬ…orz
やけで甘いもの大暴走。明日が恐い…………
昼：でかいﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ､LOOK4欠
間：LOOK3欠
夜：ﾍﾞﾛｰﾁｪﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ､ｺｺｱ､LOOK5欠
157/48今日も停滞期
一日ﾊﾞｲﾄは死ぬ…orz
やけで甘いもの大暴走。明日が恐い…………
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 21:53:22 ID:jOlxDvgw
朝 塩ラーメン
昼 冷おろし
夜 おかず少 豆腐一丁
黒飴５個
昼 冷おろし
夜 おかず少 豆腐一丁
黒飴５個
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 22:03:57 ID:otxIbTxi
朝 寝てた
昼 ピーナッツ少々
夜 クラムチャウダー まぐろのカマ焼き おしるこの餅だけ一個 チョコパイ小２個 ツナトマトパスタ５口位
161/45 これ位を維持したい
昼 ピーナッツ少々
夜 クラムチャウダー まぐろのカマ焼き おしるこの餅だけ一個 チョコパイ小２個 ツナトマトパスタ５口位
161/45 これ位を維持したい
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 22:23:25 ID:faH2NSzD
164/50.5
朝 お茶漬け２口
昼 うすいせんべい１枚
夜 つけうどん
今日は昼食べる暇なかった、けど空腹にならなかったのが怖い
朝 お茶漬け２口
昼 うすいせんべい１枚
夜 つけうどん
今日は昼食べる暇なかった、けど空腹にならなかったのが怖い
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 22:26:29 ID:8lChvbYa
164/51.1/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(8時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1･黄粉ｰ大1)、油無しハムエッグ、ご飯130g、納豆50g(葱･大根)、野菜ジュース200ml
昼(12時半):サラダ100g(大根･人参･胡瓜･キャベツ)、ハンバーグ150g(大根･シソ)、ご飯150g、無糖カフェオレ250ml
夜(19時):卵雑炊180g(椎茸･玉葱･葱･ニラ･大根･豚ロース)、五目豆80g(人参･椎茸･蓮根･ひじき･蒟蒻)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)1.3L、補助(プロテイン14g)
朝(8時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1･黄粉ｰ大1)、油無しハムエッグ、ご飯130g、納豆50g(葱･大根)、野菜ジュース200ml
昼(12時半):サラダ100g(大根･人参･胡瓜･キャベツ)、ハンバーグ150g(大根･シソ)、ご飯150g、無糖カフェオレ250ml
夜(19時):卵雑炊180g(椎茸･玉葱･葱･ニラ･大根･豚ロース)、五目豆80g(人参･椎茸･蓮根･ひじき･蒟蒻)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)1.3L、補助(プロテイン14g)
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 22:42:04 ID:I7I/xkqQ
みんな王道スレ読んでごらん。
絶対ためになるって・・・ マジお勧めしとく。
絶対ためになるって・・・ マジお勧めしとく。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 00:37:32 ID:jPTFJUz+
>>1
こんの、ハードすけべが！！
こんの、ハードすけべが！！
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 02:03:46 ID:pQMH9X1K
朝 かぼちゃのお団子×2
昼 ごはん 豆腐しゅうまい つくだに 卵焼き 鮭
夜 かぼちゃのお団子 いかとキャベツいため トマトジュース
かぼちゃの団子がうますぎて
久しぶりにもりもり食べた
ストレス知らずで食べてやせるぞ
さー運動しよう
昼 ごはん 豆腐しゅうまい つくだに 卵焼き 鮭
夜 かぼちゃのお団子 いかとキャベツいため トマトジュース
かぼちゃの団子がうますぎて
久しぶりにもりもり食べた
ストレス知らずで食べてやせるぞ
さー運動しよう
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 07:27:59 ID:GZf/Dqc+
気まぐれかきこ
昨日の。。。
あさ 卵とキュウリのサンドイッチ多め、コーヒー
ひる カップのベトナムフォー、フルーツトマト小さいの３個
よる キムチ鍋おなかいっぱい(炭水化物はナシ)、フルーツ入り杏仁
昨日の。。。
あさ 卵とキュウリのサンドイッチ多め、コーヒー
ひる カップのベトナムフォー、フルーツトマト小さいの３個
よる キムチ鍋おなかいっぱい(炭水化物はナシ)、フルーツ入り杏仁
276 ：２７５：2006/10/23(月) 07:32:19 ID:GZf/Dqc+
身長は１５５
体重は４６．５
体脂肪は２３
目標は。。
体重は４３
体脂肪は２０でいいかな
体重は４６．５
体脂肪は２３
目標は。。
体重は４３
体脂肪は２０でいいかな
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 13:02:03 ID:nE2jXS7W
朝 野菜味噌汁 お粥 納豆 卵焼き 南瓜ｻﾗﾀﾞ小 昼 お粥 おから 南瓜手羽先煮 野菜味噌汁 間 ソフトクリーム 夜 なし
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 13:10:06 ID:wlDbe71M
朝 おにぎり
昼 弁当 メロンパン ココア
食いすぎだよ阿保
昼 弁当 メロンパン ココア
食いすぎだよ阿保
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 13:25:23 ID:cg6c6ylL
朝からご飯2杯、ﾒﾝﾏ、からあげ2個、お昼はﾗｰﾒﾝorz
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 13:52:47 ID:wftZVY/2
朝 なし
昼 えびﾌｨﾚｵ ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞﾄﾞｯｸ ｱｲｽ
夜 ｱｲｽ
夜食 ﾋﾟｻﾞ6枚 惣菜何個か ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ
今日ゎ食べない
昼 えびﾌｨﾚｵ ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞﾄﾞｯｸ ｱｲｽ
夜 ｱｲｽ
夜食 ﾋﾟｻﾞ6枚 惣菜何個か ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ
今日ゎ食べない
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 14:03:11 ID:iR+iYcbt
朝 ごはん軽く 卵 バナナ1
昼 魚のムニエル サラダ 紅茶 ごはん
カッテージチーズ
夜 南瓜スープのみ(予定)
昼 魚のムニエル サラダ 紅茶 ごはん
カッテージチーズ
夜 南瓜スープのみ(予定)
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 14:11:47 ID:AJsZZWZF
朝食取らない人ってお昼ご飯を過度に食べてるきがします。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 14:37:33 ID:mvNI761/
朝 寝てた
昼 寝てた
14時 バナナ ご飯200g 玉子焼き(卵１.5個分) ピーマンと豚肉の炒め物 からあげ１個
とんかつ一口 ヨモギ餅揚げたやつ半分 食後 ブラックコーヒー
700kcalくらい？
夜はキャベツのみ鍋をポン酢で食べる予定
昼 寝てた
14時 バナナ ご飯200g 玉子焼き(卵１.5個分) ピーマンと豚肉の炒め物 からあげ１個
とんかつ一口 ヨモギ餅揚げたやつ半分 食後 ブラックコーヒー
700kcalくらい？
夜はキャベツのみ鍋をポン酢で食べる予定
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 15:27:28 ID:zv1lGegt
朝、焼肉
昼、冷しゃぶサラダ
夜、鍋にしようと思ってる
昼、冷しゃぶサラダ
夜、鍋にしようと思ってる
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 15:59:46 ID:E50/adTh
パン２こ おまんじゅう１こ キムチ カロリーメイト 食べ過ぎ？笑
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 16:13:40 ID:Bqk87y84
朝、うどん、コーヒー
間、カロリーメイト１本
昼、弁当
間、カロリーメイト１本
昼、弁当
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 16:29:22 ID:qy00gtrP
昨日も今日もおにぎり二個。痩せたい。ほかの物食べるとｽｲｯﾁ入ってドカ食いしちゃう。どーしたらいいの。うわぁぁぁぁぁ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 17:18:09 ID:8fe2OFcU
♀ 身長158.5cm 体重47.6㎏(維持中)
朝 発芽小麦パンのトースト1枚＋ブルーベリージャム、マンゴーヨーグルト小(75kcal)
ブロッコリー生姜焼き少し、柿半分、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>卵焼き、焼きソーセージ、ブロッコリー生姜焼き、ナポリタン
発芽玄米の混ぜごはん(鮭フレーク、しらす、ひじき)
セブンのけんちんうどんお碗1杯←もらった…orz
夜 ロールキャベツ小2個(トマトソース煮込み)、サラダ(レタス、トマト、コーン、そら豆、人参)
南瓜と小豆の煮物(小鉢)
お昼、もらったうどんが余計で食べ過ぎた。胃もたれ…
これから夕飯作るんだけど、食べる時(6時半～7時)までにお腹すくかな～
あまりすいてなくても食べちゃうけどｗ 遅い時間に食べるほうが怖い。
朝 発芽小麦パンのトースト1枚＋ブルーベリージャム、マンゴーヨーグルト小(75kcal)
ブロッコリー生姜焼き少し、柿半分、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>卵焼き、焼きソーセージ、ブロッコリー生姜焼き、ナポリタン
発芽玄米の混ぜごはん(鮭フレーク、しらす、ひじき)
セブンのけんちんうどんお碗1杯←もらった…orz
夜 ロールキャベツ小2個(トマトソース煮込み)、サラダ(レタス、トマト、コーン、そら豆、人参)
南瓜と小豆の煮物(小鉢)
お昼、もらったうどんが余計で食べ過ぎた。胃もたれ…
これから夕飯作るんだけど、食べる時(6時半～7時)までにお腹すくかな～
あまりすいてなくても食べちゃうけどｗ 遅い時間に食べるほうが怖い。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 17:41:21 ID:je0vFD3/
朝 昨日のﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1 ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
昼 鶏からあげ5 ｳｽﾞﾗﾌﾗｲ1 おさつｽﾅｯｸ小袋
夜 ご飯一膳 野菜炒め 豆腐味噌汁 ﾋｼﾞｷ
後4.5ｷﾛ 0.5ｷﾛ増えた 明日の夜は外食
昼 鶏からあげ5 ｳｽﾞﾗﾌﾗｲ1 おさつｽﾅｯｸ小袋
夜 ご飯一膳 野菜炒め 豆腐味噌汁 ﾋｼﾞｷ
後4.5ｷﾛ 0.5ｷﾛ増えた 明日の夜は外食
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 18:39:50 ID:g56bxkaT
朝:小さめおにぎり２個
昼:エビとブロッコリー、ちくわ＆きゅうり、マヨネーズ８gくらい、トマト３分の１
夜:豆乳150ml
生理二日目。お腹痛いわ眠いわで食べられない･･･
昼:エビとブロッコリー、ちくわ＆きゅうり、マヨネーズ８gくらい、トマト３分の１
夜:豆乳150ml
生理二日目。お腹痛いわ眠いわで食べられない･･･
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 18:44:45 ID:D29sRCkn
朝：食パン＋ビーフバター20g 187Kカロリー
昼：麦工房パン 282Kカロリー
夜：豚生姜焼き(脂身カット)+ライス 760Kカロリー
昼：麦工房パン 282Kカロリー
夜：豚生姜焼き(脂身カット)+ライス 760Kカロリー
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 18:45:04 ID:ndmxj2/g
17/♀/156/51(昨日より-0.5)
【朝】御飯(茶碗1/3)、カレー(茶碗に3杯ぐらい食べた…)、がんも1、シューマイ2、鮭のムニエルみたいなの小2、小さい卵焼き2
【昼】シメジの炊き込み御飯、茶碗蒸し、人参と豆腐とこんにゃくの白胡麻和え
【間食】昼の残りのシメジの炊き込み御飯で作ったおにぎり1
【夜】朝の残りのカレー(具だけ茶碗1杯)、ブルーベリー入れたヨーグルト(100㌍ぐらい)
たーべーすーぎーたー昼は調理実習やったから結構食べた…
今日はショコ、半身浴長めにしよっ
【朝】御飯(茶碗1/3)、カレー(茶碗に3杯ぐらい食べた…)、がんも1、シューマイ2、鮭のムニエルみたいなの小2、小さい卵焼き2
【昼】シメジの炊き込み御飯、茶碗蒸し、人参と豆腐とこんにゃくの白胡麻和え
【間食】昼の残りのシメジの炊き込み御飯で作ったおにぎり1
【夜】朝の残りのカレー(具だけ茶碗1杯)、ブルーベリー入れたヨーグルト(100㌍ぐらい)
たーべーすーぎーたー昼は調理実習やったから結構食べた…
今日はショコ、半身浴長めにしよっ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 19:10:44 ID:NyvTdKS5
朝 ヨーグルト少し、ご飯小皿1杯、みそ汁、玉子焼き、蜜柑1個、五月が瀬1枚)
昼 ヨーグルト少し、レタス、食パン1／2、ゆで卵1個
間 ガム4個
夜 ヨーグルト少し、海老ワンタンスープ、鯖味噌煮1切れ、ゆで卵1個、豆腐と茸の練り物(？)1個
明日はきゅうりをかじろう
昼 ヨーグルト少し、レタス、食パン1／2、ゆで卵1個
間 ガム4個
夜 ヨーグルト少し、海老ワンタンスープ、鯖味噌煮1切れ、ゆで卵1個、豆腐と茸の練り物(？)1個
明日はきゅうりをかじろう
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 19:14:05 ID:68jrVG6p
朝→ごはん、納豆、なめこの味噌汁、チキンポテト揚げ(冷食)二個、ミルクティー寒天
昼→イチゴジャムトースト(六枚切りパン)、お煎餅一枚、コーヒー
夜→ツナとしらたきとキャベツの卵白オムレツ、大根サラダ、ミルクティー寒天
最近気緩みすぎだからしっかり運動しなきゃ。凹んでる場合じゃないぞ自分！
昼→イチゴジャムトースト(六枚切りパン)、お煎餅一枚、コーヒー
夜→ツナとしらたきとキャベツの卵白オムレツ、大根サラダ、ミルクティー寒天
最近気緩みすぎだからしっかり運動しなきゃ。凹んでる場合じゃないぞ自分！
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 19:25:19 ID:ABnh1oqb
みんな結構和食とか野菜とかバランスのいい食事だね。
参考になる。あたしもがんばろ
参考になる。あたしもがんばろ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 19:43:02 ID:4KnwEeZK
>>295
その日だけならちがうが
へんてこりんな食生活を続けてるやつは
間違いなく摂食・鬱・ボーダーなどのメンヘラか
本物のバカだから
反面教師にしな
簡単な料理でも買ったものでもいいからバランスとろうとすることは大事
普通の人間はやる
その日だけならちがうが
へんてこりんな食生活を続けてるやつは
間違いなく摂食・鬱・ボーダーなどのメンヘラか
本物のバカだから
反面教師にしな
簡単な料理でも買ったものでもいいからバランスとろうとすることは大事
普通の人間はやる
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 19:44:27 ID:bTHW77fK
★159/46.2（23.5％）目標体脂肪21～22％
朝 サメの煮付け2/3、昆布の佃煮＋ごはん
間 バナナ1本
夜 蟹クリームコロッケ、牛肉コロッケ、おから、冷奴、キャベツ・胡瓜の千切り
トマト、ブロッコリー、ごはん、茄子の味噌汁、林檎1切れ
早食い防止の為に左手でお箸を持つようにしてるうちに
麺類も焼き魚も普通に食べれるようになってきたｗもうあまり意味ないかも
あと、今まで部屋着のチノパンを履いたままで体重を量ってたけど
きちんと脱いで体重計に乗ると0.5kg体脂肪も1％くらい違うことに気がついた
あんまり不精をしてたら駄目だな～と反省
朝 サメの煮付け2/3、昆布の佃煮＋ごはん
間 バナナ1本
夜 蟹クリームコロッケ、牛肉コロッケ、おから、冷奴、キャベツ・胡瓜の千切り
トマト、ブロッコリー、ごはん、茄子の味噌汁、林檎1切れ
早食い防止の為に左手でお箸を持つようにしてるうちに
麺類も焼き魚も普通に食べれるようになってきたｗもうあまり意味ないかも
あと、今まで部屋着のチノパンを履いたままで体重を量ってたけど
きちんと脱いで体重計に乗ると0.5kg体脂肪も1％くらい違うことに気がついた
あんまり不精をしてたら駄目だな～と反省
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 20:34:36 ID:A7Ihp26Z
157/43 17%＠だるい
早朝 セブンのきのこご飯弁当（400kcalくらい）、ちくわ（100kcal）、スライスチーズ（60kcal)
～二度寝～
昼 ミニストップの十勝バニラソフト、焼き芋シュークリーム、かぼちゃプリン半分、蒸しケーキ半分（しめて600kcalくらい？）
夜 生野菜サラダ大量、おにぎり1個（250kcal）
欲望のおもむくままに食べてしまったので、カロリー計算などしてみた。手遅れだけど。
摂食障害の人みたいなメニューだな～・・・
早朝 セブンのきのこご飯弁当（400kcalくらい）、ちくわ（100kcal）、スライスチーズ（60kcal)
～二度寝～
昼 ミニストップの十勝バニラソフト、焼き芋シュークリーム、かぼちゃプリン半分、蒸しケーキ半分（しめて600kcalくらい？）
夜 生野菜サラダ大量、おにぎり1個（250kcal）
欲望のおもむくままに食べてしまったので、カロリー計算などしてみた。手遅れだけど。
摂食障害の人みたいなメニューだな～・・・
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 20:43:38 ID:K8lnaqZN
朝兼昼 プロシュートとルッコラのサンドイッチ
夜 肉団子の中華鍋
夜 肉団子の中華鍋
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 20:48:19 ID:96G9Efns
おなかすいたなー
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 20:51:57 ID:OjBRY345
朝 豆乳バナナｼﾞｭｰｽ
昼 サラダ、バナナ1本
夜 納豆ｶﾚｰﾗｲｽ、かき揚げ、南瓜の煮付け
しかし今ｸﾞﾐを2袋食べてしまった。意志弱っ！
もーいやっ
昼 サラダ、バナナ1本
夜 納豆ｶﾚｰﾗｲｽ、かき揚げ、南瓜の煮付け
しかし今ｸﾞﾐを2袋食べてしまった。意志弱っ！
もーいやっ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 20:55:10 ID:7USxolcO
朝 時間なくてカフェラテ
昼 ベーグルサンド チョコレートケーキ
夜 パスタ半人前 ホタテ照り焼き クラムチャウダー さつまいもの天ぷら一枚 ゆで卵白身だけ
すでに眠い
昼 ベーグルサンド チョコレートケーキ
夜 パスタ半人前 ホタテ照り焼き クラムチャウダー さつまいもの天ぷら一枚 ゆで卵白身だけ
すでに眠い
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 21:04:57 ID:c3qeXxNR
167/56 ♀ 目標50
朝:ご飯 納豆 ぶり大根 野菜ジュース
昼:ぶり大根 ウインナ２本 冷奴 グレープフルーツ半分 キウイ半分 紅茶
夜:グレープフルーツ半分 キウイ半分 冷奴 ぶり大根
ぶり大根乙
朝:ご飯 納豆 ぶり大根 野菜ジュース
昼:ぶり大根 ウインナ２本 冷奴 グレープフルーツ半分 キウイ半分 紅茶
夜:グレープフルーツ半分 キウイ半分 冷奴 ぶり大根
ぶり大根乙
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 21:17:09 ID:c2XiMlg0
10時起床
12時キムチ鍋風うどん(キャベツとササミ入り)
15～19時プールで泳ぐ
20時オールブランのクッキーとブラックコーヒー
良い休日を過ごせました
12時キムチ鍋風うどん(キャベツとササミ入り)
15～19時プールで泳ぐ
20時オールブランのクッキーとブラックコーヒー
良い休日を過ごせました
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 21:22:14 ID:/eThGaHE
男としては体脂肪率低すぎる女は抱きたくない。
骨太やｶﾞﾘ子は御免だ。
エロカワ体型最高！！！！！
BMI１９～２０程度？ 体脂肪率２２～２５程度？
胸は大きすぎず小さすぎず、女の子らしい丸みがあって抱くとやわらかい子ね。
男なら大多数がこんな意見だな。
骨太やｶﾞﾘ子は御免だ。
エロカワ体型最高！！！！！
BMI１９～２０程度？ 体脂肪率２２～２５程度？
胸は大きすぎず小さすぎず、女の子らしい丸みがあって抱くとやわらかい子ね。
男なら大多数がこんな意見だな。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 21:24:18 ID:TV5Z9IHu
164/50.8
朝 コーヒー
昼 うどん
夜 カレー コーヒー
野菜、牛乳 明日の朝は取ろう
朝 コーヒー
昼 うどん
夜 カレー コーヒー
野菜、牛乳 明日の朝は取ろう
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 21:25:17 ID:vwbcAWHf
朝あんぱん ほうれん草スープ
昼ディズニーでクリームチーズ入りのプレッツェル
手のひらサイズのクッキー ポップコーン1.5杯
クロワッサンサンド コーヒー
夜高野豆腐の煮物 みかん 味噌汁
たべすぎたぁぁぁ
明日から甘いもの絶たなきゃ・・・
昼ディズニーでクリームチーズ入りのプレッツェル
手のひらサイズのクッキー ポップコーン1.5杯
クロワッサンサンド コーヒー
夜高野豆腐の煮物 みかん 味噌汁
たべすぎたぁぁぁ
明日から甘いもの絶たなきゃ・・・
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 21:51:59 ID:NET6vSsu
★168/53.2 ♀
朝：ヨーグルト300g(150㌍)
昼：卵焼き４つ(147㌍) ミネストローネ(140㌍)
夜：りんご1/2個(45㌍くらい) 野菜炒め(150㌍くらい) 納豆30g(64㌍)
52.5だったのに太ったorz
今はお腹いっぱいだけどまだ寝ないし、酒とあたりめに手出しそうだ・・・
バランス悪いかな？？
朝：ヨーグルト300g(150㌍)
昼：卵焼き４つ(147㌍) ミネストローネ(140㌍)
夜：りんご1/2個(45㌍くらい) 野菜炒め(150㌍くらい) 納豆30g(64㌍)
52.5だったのに太ったorz
今はお腹いっぱいだけどまだ寝ないし、酒とあたりめに手出しそうだ・・・
バランス悪いかな？？
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 22:02:22 ID:DS21sT3l
155cm 43kg
朝-フルーツジュース[150]
昼-焼きそば[500]おかず[200]
夜-魚[300]キャベツ[100]
間食-柿５個[400]みかん３個[90]アメ６個[120]
朝-フルーツジュース[150]
昼-焼きそば[500]おかず[200]
夜-魚[300]キャベツ[100]
間食-柿５個[400]みかん３個[90]アメ６個[120]
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 22:10:43 ID:kMds589X
159㌢50.1㌔ ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 リンゴジュース 120kcal
昼 ご飯100㌘ バジルチキン 小松菜と油揚げのおひたし 240kcal
間 マロンケーキ 約60kcal
夜 玉葱丼 ヨーグルト（無糖） 393kcal
トータル 813kcal
朝寝坊してご飯を食べる時間が無かった。
間食のケーキは同僚のお土産。
朝 リンゴジュース 120kcal
昼 ご飯100㌘ バジルチキン 小松菜と油揚げのおひたし 240kcal
間 マロンケーキ 約60kcal
夜 玉葱丼 ヨーグルト（無糖） 393kcal
トータル 813kcal
朝寝坊してご飯を食べる時間が無かった。
間食のケーキは同僚のお土産。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 22:27:04 ID:B1MNomRF
164/51.0/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(7時半):ホットケーキ1枚(おから･卵･発酵バター･黒蜜)、味噌マヨサラダ200g(人参･胡瓜･蒟蒻･レタス･ブロッコリー)、昨日の残りの五目豆50g
昼(12時半):ジャーマンポテトパン2個(玉葱･ベーコン･タバスコ)、野菜ジュース250ml
夜(19時):マグロ刺100g(シソ4枚)、酢の物80g(胡瓜･若芽)、昆布飯130g、スープ100g(大豆･トマト･セロリの葉･玉葱･いんげん)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.9L、補助(プロテイン14g)
大好物のポテトパン久々食べて大満足。
朝(7時半):ホットケーキ1枚(おから･卵･発酵バター･黒蜜)、味噌マヨサラダ200g(人参･胡瓜･蒟蒻･レタス･ブロッコリー)、昨日の残りの五目豆50g
昼(12時半):ジャーマンポテトパン2個(玉葱･ベーコン･タバスコ)、野菜ジュース250ml
夜(19時):マグロ刺100g(シソ4枚)、酢の物80g(胡瓜･若芽)、昆布飯130g、スープ100g(大豆･トマト･セロリの葉･玉葱･いんげん)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.9L、補助(プロテイン14g)
大好物のポテトパン久々食べて大満足。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 22:45:26 ID:xTBcvM4U
150/43 目標39㌔
朝 味噌汁 オールブラン
昼 サラダ 弁当半分 プルジュレ
間食 ガリガリ君 味付けメンマ
夜 うなぎ少し ポテトサラダ少し
うん子ちゃんに昨日から会ってないよー。味付けメンマはカロリー表示がない・・・。
朝 味噌汁 オールブラン
昼 サラダ 弁当半分 プルジュレ
間食 ガリガリ君 味付けメンマ
夜 うなぎ少し ポテトサラダ少し
うん子ちゃんに昨日から会ってないよー。味付けメンマはカロリー表示がない・・・。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 22:49:20 ID:pQS44KTS
朝 無し
昼 唐揚げ 野菜ジュース
夜 グレープフルーツ 卵 はんぺん 納豆 とろけるチーズ
昼 唐揚げ 野菜ジュース
夜 グレープフルーツ 卵 はんぺん 納豆 とろけるチーズ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 23:13:19 ID:48b0v3g9
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼：玄米大豆卵ﾁｬｰﾊﾝ､ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅ炒め
間：ｱｲｽｺｺｱ
夜：ｷﾑﾁ鍋雑炊､ﾁｮｺ菓子
157/48
結構食った
昼：玄米大豆卵ﾁｬｰﾊﾝ､ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅ炒め
間：ｱｲｽｺｺｱ
夜：ｷﾑﾁ鍋雑炊､ﾁｮｺ菓子
157/48
結構食った
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 23:24:14 ID:EeOMPanl
152/44
朝★卵ご飯(子供茶碗大盛り)とｷﾑﾁ
昼★ｷｬﾍﾞﾂ千切り沢山と蕎麦1/2人前
夜★味噌汁1杯*ｸﾞﾗﾀﾝ少々*竹輪少々*もずく*鶏ﾓﾓ一切れ
今日ゎ昼の時間が2;30だったせいか夜、白米抜きでいけたぁ♪
朝★卵ご飯(子供茶碗大盛り)とｷﾑﾁ
昼★ｷｬﾍﾞﾂ千切り沢山と蕎麦1/2人前
夜★味噌汁1杯*ｸﾞﾗﾀﾝ少々*竹輪少々*もずく*鶏ﾓﾓ一切れ
今日ゎ昼の時間が2;30だったせいか夜、白米抜きでいけたぁ♪
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 00:29:38 ID:wH/zXbok
♀160/51 目標42㌔
朝:ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ(34㌍)
昼:なし
夜:ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ｱｸﾄﾗｲﾌﾞｾﾞﾘｰ(93.6㌍)
朝:ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ(34㌍)
昼:なし
夜:ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ｱｸﾄﾗｲﾌﾞｾﾞﾘｰ(93.6㌍)
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 02:16:38 ID:Hdm+4W5j
157/47 目標41
朝：無し(睡眠)
昼：ポッキー１箱、もずく、コーンスープ、豆乳
夜：寿司４貫、きな粉アイス
朝：無し(睡眠)
昼：ポッキー１箱、もずく、コーンスープ、豆乳
夜：寿司４貫、きな粉アイス
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 03:01:33 ID:eHVr/yoW
168.5/54.8
朝 りんごのデニッシュ(170kcal)、コーヒー
昼 わかめふりかけと赤じそのおにぎり1個ずつ、ほうじ茶、コーヒー（ミルク砂糖）
間食 小ぶりの饅頭1/2個、りんご酢ドリンク
夜 さつま汁（豚肉、さつまいも、じゃがいも、大根、ごぼう、人参、もやし、こんにゃく、
厚揚げ）を味噌汁椀に2杯、ごはん、マロンポテトパイ1.5個、ビスケット1.5個(50kcal弱)、
コーヒー2杯、マンゴー酢
昼と間食が軽すぎて栄養もカロリーも足りてない。食物繊維はそこそこ。
朝 りんごのデニッシュ(170kcal)、コーヒー
昼 わかめふりかけと赤じそのおにぎり1個ずつ、ほうじ茶、コーヒー（ミルク砂糖）
間食 小ぶりの饅頭1/2個、りんご酢ドリンク
夜 さつま汁（豚肉、さつまいも、じゃがいも、大根、ごぼう、人参、もやし、こんにゃく、
厚揚げ）を味噌汁椀に2杯、ごはん、マロンポテトパイ1.5個、ビスケット1.5個(50kcal弱)、
コーヒー2杯、マンゴー酢
昼と間食が軽すぎて栄養もカロリーも足りてない。食物繊維はそこそこ。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 07:33:54 ID:aSSTWNYL
朝 バナナ林檎キウイいれたヨーグルト ハムエッグ
昼 小さいお弁当箱でいつも３００～４００㌍ぐらい？
間食 雪見大福いっこ
夜 キャベツたまねぎコーンのコンソメスープ 林檎半分
だったょ
アムロちゃん体型目指してるけどむりかも
いま(１５８・４６)でも友達にヤセてるヤセてるって言われて
彼氏ももうヤセるなーって言うし
ぢぶんの身長で４０や４１にしたらヤセ過ぎなのかなー
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 12:54:10 ID:jUejEFlU
朝 ご飯茶碗1/2 味噌汁 バナナ1
間食 コーヒー無糖
昼 ご飯茶碗1/2 納豆卵入り リンゴ1/2
夜 玄米粥 野菜煮（予定）
間食 コーヒー無糖
昼 ご飯茶碗1/2 納豆卵入り リンゴ1/2
夜 玄米粥 野菜煮（予定）
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 15:03:08 ID:T5bZC1kk
>>319
確かに太っちゃいないけど、やせてもなくね？
たぶん>>319が自分話大好きでうっとーしーから（文体から勝手に推測）、
「ねーあたし太ってなーい？」に対して
「あーはいはい痩せてる痩せてる」って無難に返事してんだろ、周りも。
確かに太っちゃいないけど、やせてもなくね？
たぶん>>319が自分話大好きでうっとーしーから（文体から勝手に推測）、
「ねーあたし太ってなーい？」に対して
「あーはいはい痩せてる痩せてる」って無難に返事してんだろ、周りも。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 15:13:08 ID:OfCFVlbq
>>321 確かに痩せてないよね ～
自分も157／44だけと痩せてないし…
自分も157／44だけと痩せてないし…
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 15:20:14 ID:U2o7oQ26
>>319
それで体脂肪率が低いと見た目やせてるだろうと思う。
319を心配してくれる彼氏の気持ちや好みを大事にして優先させたほうがいい。
もっと痩せることで幸せになれるならいいけど、その反対になっちゃったら、
「私は今まで何をしてきたんだ・・・？？？」になっちゃうと思うんだ。
痩せて得したことスレと損したことスレ、両方読むといいよ。
ガリガリスレも読んでみるといい。
激ヤセするより大事なことはたくさんあるよ。
痩せることは最終目的じゃない。
自己満足＞彼氏ならどうでもいいけど、彼氏＞自己満足なら
「もう痩せないでくれ」と言ってる彼氏の言葉を無視しちゃだめだよー。
それで体脂肪率が低いと見た目やせてるだろうと思う。
319を心配してくれる彼氏の気持ちや好みを大事にして優先させたほうがいい。
もっと痩せることで幸せになれるならいいけど、その反対になっちゃったら、
「私は今まで何をしてきたんだ・・・？？？」になっちゃうと思うんだ。
痩せて得したことスレと損したことスレ、両方読むといいよ。
ガリガリスレも読んでみるといい。
激ヤセするより大事なことはたくさんあるよ。
痩せることは最終目的じゃない。
自己満足＞彼氏ならどうでもいいけど、彼氏＞自己満足なら
「もう痩せないでくれ」と言ってる彼氏の言葉を無視しちゃだめだよー。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 17:17:14 ID:CMjsVLn3
朝 納豆ご飯 ｽｰﾌﾟ目玉焼き 手羽2つ 間 焼き芋 ﾁｮｺ 昼 お粥 ｽｰﾌﾟ 少々 夜 なし
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 17:22:13 ID:3Kjwf3eb
♀ 身長158.5cm 体重47.7㎏(維持中)
朝 バタースティック2本(264kcal)、林檎3分の1、コーヒー(無糖、牛乳少し)
溶き卵を加えて煮るだけのふかひれスープ(3分の1で約70kcal)
昼 セブンのけんちんうどん(339kcal)、モッツァレラ三角チーズ(59kcal)
夜 さんま灰干し焼き＋大根おろし、さつまいものグラッセ3切れ、かぶ(葉と実)の味噌汁
雑穀米半膳＋ふりかけ
他 雑穀クッキー1枚(64kcal)、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
もっと甘いもの食べたいなぁ。
今日みたいに寒い日は、ほかほかの‘あんまん’とか、栗や白玉入りのお汁粉とか。
>>319
323さんと同意見です。
高校生？(戻りたい…)
今ぐらいが可愛いんじゃない？ もっと頑張りたいなら、
これからは体重を減らすことより綺麗な体型づくりを頑張るのがいいんじゃないかと…
朝 バタースティック2本(264kcal)、林檎3分の1、コーヒー(無糖、牛乳少し)
溶き卵を加えて煮るだけのふかひれスープ(3分の1で約70kcal)
昼 セブンのけんちんうどん(339kcal)、モッツァレラ三角チーズ(59kcal)
夜 さんま灰干し焼き＋大根おろし、さつまいものグラッセ3切れ、かぶ(葉と実)の味噌汁
雑穀米半膳＋ふりかけ
他 雑穀クッキー1枚(64kcal)、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
もっと甘いもの食べたいなぁ。
今日みたいに寒い日は、ほかほかの‘あんまん’とか、栗や白玉入りのお汁粉とか。
>>319
323さんと同意見です。
高校生？(戻りたい…)
今ぐらいが可愛いんじゃない？ もっと頑張りたいなら、
これからは体重を減らすことより綺麗な体型づくりを頑張るのがいいんじゃないかと…
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 17:47:09 ID:uw0O9p3t
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50
良スレが新しいスレに生まれ変わりました
これがダイエット成功者の生活です
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50
良スレが新しいスレに生まれ変わりました
これがダイエット成功者の生活です
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 17:51:30 ID:VqDM8tGT
朝洋梨昼海老ﾊﾞｰｶﾞｰ夜これから居酒屋行きますorz
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 17:57:53 ID:uB9KAuxI
身長152体重43
朝 海草サラダ47、ところてん18
昼 セブンのおでんで大根14昆布9白滝6こんにゃく6
夜 ところてん39、山菜の漬物39
間食 玄米茶、ガム。
カロリー的には低すぎるけど今日そんなに空腹は感じなかった。
朝 海草サラダ47、ところてん18
昼 セブンのおでんで大根14昆布9白滝6こんにゃく6
夜 ところてん39、山菜の漬物39
間食 玄米茶、ガム。
カロリー的には低すぎるけど今日そんなに空腹は感じなかった。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 18:17:22 ID:jFm4DANt
朝 バナナ1本(90kcal) 冬の口どけチョコポッキー1袋(180kcal)
昼 ピーマンとえのき茸ともやし入りチャーハン(約450kcal) 野菜ジュース(73kcal)
間食 プリングルスバーベキューグリルドトマト1枚、プリングルスフレンチサラダ1枚、
キャラメルカプチーノ味チョコ1こ(全部で約60kcal) きなこもちアイス(約300kcal)
夜 ヨーグルトに粉末コラーゲンと無脂肪乳で作った牛乳寒天入れて(約350kcal)
約1503kcal。きなこもちアイスどうしても食べてみたかった。
昼 ピーマンとえのき茸ともやし入りチャーハン(約450kcal) 野菜ジュース(73kcal)
間食 プリングルスバーベキューグリルドトマト1枚、プリングルスフレンチサラダ1枚、
キャラメルカプチーノ味チョコ1こ(全部で約60kcal) きなこもちアイス(約300kcal)
夜 ヨーグルトに粉末コラーゲンと無脂肪乳で作った牛乳寒天入れて(約350kcal)
約1503kcal。きなこもちアイスどうしても食べてみたかった。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 18:20:52 ID:CsehSwFr
ここは体重の制限はないのですよね
毎日微妙に変動するから、スレ違いになるといけないので
引っ越して来ました
朝 バターロール１個 ハムegg（卵１個ハム２枚） レタスとトマトのサラダ
豆乳200ml
昼 山菜うどん
夜 ご飯１膳 茹でモヤシと豆腐のポン酢かけ（豆腐1/4丁モヤシ少々）
酢豚（小鉢に1つ）わかめのみそ汁1杯
黒酢のリンゴジュースわり
おやつ 大福１個
今日は走ろうと思っていたんだけど
プールに誘われたのでこれから行ってきます！
毎日微妙に変動するから、スレ違いになるといけないので
引っ越して来ました
朝 バターロール１個 ハムegg（卵１個ハム２枚） レタスとトマトのサラダ
豆乳200ml
昼 山菜うどん
夜 ご飯１膳 茹でモヤシと豆腐のポン酢かけ（豆腐1/4丁モヤシ少々）
酢豚（小鉢に1つ）わかめのみそ汁1杯
黒酢のリンゴジュースわり
おやつ 大福１個
今日は走ろうと思っていたんだけど
プールに誘われたのでこれから行ってきます！
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 18:27:59 ID:/8qlkQlr
朝→もちっ！とワンタン麺(インスタント)かやくはワンタンのみ、ミルクティー寒天
昼→クリームシチュー(レトルト)、エッグロールパン、コーヒー
夜→鶏ささみ団子鍋(ささみ団子、白菜、大根、えのき)、コーヒー
朝、ノンフライですごい脂質の低いラーメン見つけてつい食べちゃった。
お昼は店長が買ってきてくれたシチュー。明日はビーフシチューだから、朝軽めにしよう。
昼→クリームシチュー(レトルト)、エッグロールパン、コーヒー
夜→鶏ささみ団子鍋(ささみ団子、白菜、大根、えのき)、コーヒー
朝、ノンフライですごい脂質の低いラーメン見つけてつい食べちゃった。
お昼は店長が買ってきてくれたシチュー。明日はビーフシチューだから、朝軽めにしよう。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 18:39:33 ID:dfrOsDdy
朝 ヨーグルト少し、海老ワンタンスープ、茸と豆腐の練り物1個、食パン1/2、ゆで卵1個、きゅうり、レタス
昼 ヨーグルト少し、バナナ1本、みそ汁、きゅうり、レタス、残りのワンタン(汁無し)、蜜柑1個
間 ガム3個
夜 ヨーグルト少し、枝豆薩摩あげ1枚、蕎麦お椀1杯、みそ汁、ゆで卵1個
昼 ヨーグルト少し、バナナ1本、みそ汁、きゅうり、レタス、残りのワンタン(汁無し)、蜜柑1個
間 ガム3個
夜 ヨーグルト少し、枝豆薩摩あげ1枚、蕎麦お椀1杯、みそ汁、ゆで卵1個
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 18:46:40 ID:TVEXEx9u
朝 ご飯 納豆 切干大根
昼 ジャガイモ2個 切干大根少し 七味
夜 ご飯 焼き鮭 ほうれん草おひたし キャベツ 納豆
間食 スルメ少し
やっぱり粗食は痩せます。健康にもいいし
昼 ジャガイモ2個 切干大根少し 七味
夜 ご飯 焼き鮭 ほうれん草おひたし キャベツ 納豆
間食 スルメ少し
やっぱり粗食は痩せます。健康にもいいし
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 18:54:19 ID:XBHYpQNe
>>328
Σ(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ その昼メシはなんなんだ？？？
Σ(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ その昼メシはなんなんだ？？？
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 19:04:29 ID:XBHYpQNe
すまんカロリーか。
個数だと思った・・・・・
個数だと思った・・・・・
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 19:15:06 ID:/KSuBfPT
朝 牛乳プリン 90Kカロリー
昼 かき揚げソバ(かき揚げ食わず) 586Kカロリー
夜 鮭炊き込みごはん弁当 403Kカロリー
カロリーうそっぽい
昼 かき揚げソバ(かき揚げ食わず) 586Kカロリー
夜 鮭炊き込みごはん弁当 403Kカロリー
カロリーうそっぽい
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 19:26:23 ID:bTa8UqPX
157/44 17%
朝 カレーうどん、梨一玉
昼 ベーグルにハチミツかけ、かぼちゃプリン半分
夜 豚丼の並
がっつり３食。でもおかげで間食なし。
朝 カレーうどん、梨一玉
昼 ベーグルにハチミツかけ、かぼちゃプリン半分
夜 豚丼の並
がっつり３食。でもおかげで間食なし。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 19:35:36 ID:8QsE/CSe
17/♀/156/51.5
【昨夜のダイエット】ショコ45分、半身浴合計40分、ストレッチ
【今朝】コンビニの廃棄のお弁当約900㌍の半分弱(ご飯、小さいハンバーグ、味付け卵半分、漬け物、大根と人参の辛いやつちょっと)
【昼】ハムロール1(166㌍)、ブルーベリークリームパン(300㌍強ぐらい)
【夜】目玉焼きパン(300㌍弱ぐらい)
合計(多めに見て)1500㌍ぐらい？
今日は学校でかなり運動したり動いたからお腹空き過ぎていっぱい食べてしまった(;_;)
しかも炭水化物祭りだな…死
今からショコと半身浴を昨日よりも長めにしよっ
【昨夜のダイエット】ショコ45分、半身浴合計40分、ストレッチ
【今朝】コンビニの廃棄のお弁当約900㌍の半分弱(ご飯、小さいハンバーグ、味付け卵半分、漬け物、大根と人参の辛いやつちょっと)
【昼】ハムロール1(166㌍)、ブルーベリークリームパン(300㌍強ぐらい)
【夜】目玉焼きパン(300㌍弱ぐらい)
合計(多めに見て)1500㌍ぐらい？
今日は学校でかなり運動したり動いたからお腹空き過ぎていっぱい食べてしまった(;_;)
しかも炭水化物祭りだな…死
今からショコと半身浴を昨日よりも長めにしよっ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 19:45:36 ID:ImWAxAoA
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 19:49:35 ID:cYyspQim
朝兼昼 スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ
夜 水炊き
夜 水炊き
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 20:01:05 ID:pG9d0EER
朝：林檎 ご飯 お肉と野菜のやつ(名前知らない)
昼：朝と同じ
夜：林檎 ヨーグルト フルーツグラノーラ
間食：小さい饅頭6個(普通の饅頭1個ぐらい) 沙紗5個 ブラウニー4個
そりゃ太るわな・・
スルメ買ってこようかな
昼：朝と同じ
夜：林檎 ヨーグルト フルーツグラノーラ
間食：小さい饅頭6個(普通の饅頭1個ぐらい) 沙紗5個 ブラウニー4個
そりゃ太るわな・・
スルメ買ってこようかな
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 20:19:32 ID:u7XeX9V3
◎夜ごはん●
*青りんご/半分
*ﾅｽの挟み揚げ/①個
*ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ/②ｸﾁ
*半熟ｵﾑﾚﾂ/卵①個
*うどん/小さぃおわんに①杯
*ﾎｰﾚﾝ草のおひたし/ちょｯと
*お茶/300㍉㍑位
これってやっぱり食べ過ぎですか｡｡？
*青りんご/半分
*ﾅｽの挟み揚げ/①個
*ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ/②ｸﾁ
*半熟ｵﾑﾚﾂ/卵①個
*うどん/小さぃおわんに①杯
*ﾎｰﾚﾝ草のおひたし/ちょｯと
*お茶/300㍉㍑位
これってやっぱり食べ過ぎですか｡｡？
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 20:21:42 ID:ciXGIbbV
★159/46.4（24％）目標体脂肪21～22％
朝 がんも煮、昆布の佃煮＋ごはん、おにぎり
間 林檎1/2個、柿1/4個、焼きうどん少々
夜 鮭の切り身、大根の煮物、ごはん、ホワイトシチュー、小松菜の胡麻和え
アレルギーが悪化してから今日で3日程有酸素運動をしてないから今後の体脂肪が不安
半身浴や軽い筋トレすらかったるい。ただ、ストレッチはちょっと楽しいので
フィギアスケートの頭越しに足を掴むのを出来るようになりたいな
朝 がんも煮、昆布の佃煮＋ごはん、おにぎり
間 林檎1/2個、柿1/4個、焼きうどん少々
夜 鮭の切り身、大根の煮物、ごはん、ホワイトシチュー、小松菜の胡麻和え
アレルギーが悪化してから今日で3日程有酸素運動をしてないから今後の体脂肪が不安
半身浴や軽い筋トレすらかったるい。ただ、ストレッチはちょっと楽しいので
フィギアスケートの頭越しに足を掴むのを出来るようになりたいな
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 20:22:56 ID:tZmltj1u
朝 ミートスパ、野菜スープ
昼 キムチ鍋（豆腐半丁、卵、白菜、ニラ、もやし、豚肉）
夕 オルビスシェイク
昼 キムチ鍋（豆腐半丁、卵、白菜、ニラ、もやし、豚肉）
夕 オルビスシェイク
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 20:31:23 ID:Uaoy62fW
朝 マンゴー2こ
昼 野菜スープ(白菜、長葱、しめじ、キャベツ、鶏団子、ｺﾝｿﾒ)300カロリーくらい
夜 昼の野菜スープにうどんいれて食べた。400カロリーくらい？
夜は半身浴しよう！
昼 野菜スープ(白菜、長葱、しめじ、キャベツ、鶏団子、ｺﾝｿﾒ)300カロリーくらい
夜 昼の野菜スープにうどんいれて食べた。400カロリーくらい？
夜は半身浴しよう！
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 20:52:02 ID:8QsE/CSe
>>339
レスアンカー(?)使えなくてごめんなさい´｀;
高３ですよー
普段は朝、夜は絶対家で食事とるんですが、早朝バイトあったりとかしたらお弁当とか作る暇なくて´｀
夜は今日たまたまパンでした(^_^;)
レスアンカー(?)使えなくてごめんなさい´｀;
高３ですよー
普段は朝、夜は絶対家で食事とるんですが、早朝バイトあったりとかしたらお弁当とか作る暇なくて´｀
夜は今日たまたまパンでした(^_^;)
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 20:52:44 ID:8QsE/CSe
>>346
使えてたっ!(笑)
使えてたっ!(笑)
348 ：319：2006/10/24(火) 21:09:07 ID:ZZpQidZ8
>>321>>322
ぢぶんでもまだヤセてるとは思えないから
もうちょっとヤセようとしてたんだけど。。。
ダイエットしてることは言いふらしてないょ
自分がヤセてるかを友達に質問したこともないし
>>323
ふつうに彼氏＞自己満足だからｗそろそろ止めます
いろいろありがとうございました。。
>>325
まだケツの青い高校生っすよｗ
ハラとケツがなやみなので腹筋とヨガ体操がんばってみます
ありがとうございました。。
ぢぶんでもまだヤセてるとは思えないから
もうちょっとヤセようとしてたんだけど。。。
ダイエットしてることは言いふらしてないょ
自分がヤセてるかを友達に質問したこともないし
>>323
ふつうに彼氏＞自己満足だからｗそろそろ止めます
いろいろありがとうございました。。
>>325
まだケツの青い高校生っすよｗ
ハラとケツがなやみなので腹筋とヨガ体操がんばってみます
ありがとうございました。。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 21:20:04 ID:qR19jIWm
166/56 ♀ 目標50
朝:ツナと卵のサンドイッチ２切れ 手作り芋けんぴ？さつま芋半分 野菜ジュース 梨半分
昼:ロールパンにハムと卵とレタス挟んだやつ１個 ロールパンにメンチカツ挟んだやつ２個 ささみとレタスのサラダ 野菜ジュース
夜:なし
只今半身浴中…ｼﾞﾌﾟﾛｸに携帯とMP3入れて
朝:ツナと卵のサンドイッチ２切れ 手作り芋けんぴ？さつま芋半分 野菜ジュース 梨半分
昼:ロールパンにハムと卵とレタス挟んだやつ１個 ロールパンにメンチカツ挟んだやつ２個 ささみとレタスのサラダ 野菜ジュース
夜:なし
只今半身浴中…ｼﾞﾌﾟﾛｸに携帯とMP3入れて
350 ：366 175/88.4 22.4％ 目標70 ◆D/pBSL89bk ：2006/10/24(火) 21:22:50 ID:cOj5d/eZ
朝：ご飯茶碗1/3 漬物 豚生姜焼き
昼：弁当（ウインナー ゆで卵 豚の生姜焼き 牛肉と白滝の煮たの）
夕：焼酎水割り5杯 烏賊の塩辛 秋刀魚の塩焼き 枝豆
昼：弁当（ウインナー ゆで卵 豚の生姜焼き 牛肉と白滝の煮たの）
夕：焼酎水割り5杯 烏賊の塩辛 秋刀魚の塩焼き 枝豆
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 22:04:43 ID:PHMqeHJ0
164/50.3
朝 昨日のカレーのルー、コーヒー
昼 春雨サラダ
夜 さば塩、あゆ塩焼き2尾、味噌汁、ご飯2口、コーヒー
水１？
４０ｋｇ台まであと少し、でも食に対する関心が低くなっているのが危険
朝 昨日のカレーのルー、コーヒー
昼 春雨サラダ
夜 さば塩、あゆ塩焼き2尾、味噌汁、ご飯2口、コーヒー
水１？
４０ｋｇ台まであと少し、でも食に対する関心が低くなっているのが危険
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 22:10:26 ID:y+SJTw4F
朝 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 牛乳
昼 太巻2切れ 納豆 吸い物 水菜ｻﾗﾀﾞ
夜 ｼｬﾝﾊﾟﾝ ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ料理 ﾃﾞｻﾞｰﾄ
後3.6ｷﾛ 159/48.1
夕食のせいでまた戻るだろう。
昼 太巻2切れ 納豆 吸い物 水菜ｻﾗﾀﾞ
夜 ｼｬﾝﾊﾟﾝ ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ料理 ﾃﾞｻﾞｰﾄ
後3.6ｷﾛ 159/48.1
夕食のせいでまた戻るだろう。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 22:29:04 ID:Zpd6uEuz
163/43 19％
朝 梨６分の１ 水
昼 梨６分の１ 板チョコ半分 水
夜 アロエヨーグルト 水
朝 梨６分の１ 水
昼 梨６分の１ 板チョコ半分 水
夜 アロエヨーグルト 水
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 22:45:12 ID:UNh5MZNe
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 22:51:08 ID:SGQ5Hixz
159/43 ♀
朝…×
昼…×
間食…ﾌｨﾝｶﾞ-ﾛ-ﾙ､ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕…3色ご飯､ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ､ｺﾛｯｹ1/2個
朝…×
昼…×
間食…ﾌｨﾝｶﾞ-ﾛ-ﾙ､ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕…3色ご飯､ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ､ｺﾛｯｹ1/2個
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 22:54:55 ID:Zpd6uEuz
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 22:57:40 ID:Tu3wVSR+
164/51.0/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(7時半):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1、黄粉ｰ大1)、鶏キムチ100g(白菜･もやし･ほうれん草)、冷奴1/4丁(葱･オクラ･鰹節)、ご飯130g
昼(12時半):ハマチ刺90g(シソ)、キムチ納豆80g(大根)、海苔ご飯150g、昨日のスープ120g
間食(15時半):ホットミルク(蜂蜜ｰ小1)、ポン菓子
夜(19時):ハンバーグ100g(合挽き肉･おから蒟蒻･玉葱･ピーマン)、サラダ90g(大豆･ブロッコリー･若芽･レタス･胡瓜･舞茸)、味噌汁80g(大根･人参･ナス)、ご飯100g
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.8L
おから蒟蒻を買ってみた。
挽肉に混ぜるとほとんど違和感ない。結構良さそう。
朝(7時半):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1、黄粉ｰ大1)、鶏キムチ100g(白菜･もやし･ほうれん草)、冷奴1/4丁(葱･オクラ･鰹節)、ご飯130g
昼(12時半):ハマチ刺90g(シソ)、キムチ納豆80g(大根)、海苔ご飯150g、昨日のスープ120g
間食(15時半):ホットミルク(蜂蜜ｰ小1)、ポン菓子
夜(19時):ハンバーグ100g(合挽き肉･おから蒟蒻･玉葱･ピーマン)、サラダ90g(大豆･ブロッコリー･若芽･レタス･胡瓜･舞茸)、味噌汁80g(大根･人参･ナス)、ご飯100g
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.8L
おから蒟蒻を買ってみた。
挽肉に混ぜるとほとんど違和感ない。結構良さそう。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 22:59:01 ID:n6UYcb1q
朝 なし
昼 みかん一つ、パン（113kcal）一個
間 薩摩芋一個、牛乳（砂糖入）、ココア
夜 御飯一杯、味付け海苔、鶏肉、ジャガイモの煮物、卵少し、味噌汁
昼 みかん一つ、パン（113kcal）一個
間 薩摩芋一個、牛乳（砂糖入）、ココア
夜 御飯一杯、味付け海苔、鶏肉、ジャガイモの煮物、卵少し、味噌汁
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 22:59:49 ID:UNh5MZNe
どっちにしてもBMI１７以下はだめなの。
１７以下はガリガリスレ
ピザは６０キロ以上の女スレ
軽ピザはちょいぽちゃスレ
スレが分かれてるんだから。
スレ違いでも書き込みたいならスペックは書かないのが常識。
スレにそってる人は、よほどのバカ以外叩かれないよ。
１７以下はガリガリスレ
ピザは６０キロ以上の女スレ
軽ピザはちょいぽちゃスレ
スレが分かれてるんだから。
スレ違いでも書き込みたいならスペックは書かないのが常識。
スレにそってる人は、よほどのバカ以外叩かれないよ。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 23:00:14 ID:SdWtnSLR
朝 コンビニおにぎり二つ
昼 食う暇無かった
夜 蕎麦乾麺で150グラム
一人暮らしピザ大学生です。
食生活ひどすぎ。
昼 食う暇無かった
夜 蕎麦乾麺で150グラム
一人暮らしピザ大学生です。
食生活ひどすぎ。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 23:00:51 ID:tdK5MBPF
159㌢49.8㌔ 前日比-0.3㌔ ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 梅茶漬け オレンジジュース 384kcal
昼 ご飯100㌘ バジルチキン 炒り鳥 228kcal
夜 きのこドリア 305kcal
間 ヨーグルト飴 白菜と大根の煮物 50kcal
トータル 967kcal
今日はどう見ても野菜が足りてなかったので夕飯後に煮物を作って食べてみた。
残りにしらたきを追加して明日の朝ごはんの予定。
朝 梅茶漬け オレンジジュース 384kcal
昼 ご飯100㌘ バジルチキン 炒り鳥 228kcal
夜 きのこドリア 305kcal
間 ヨーグルト飴 白菜と大根の煮物 50kcal
トータル 967kcal
今日はどう見ても野菜が足りてなかったので夕飯後に煮物を作って食べてみた。
残りにしらたきを追加して明日の朝ごはんの予定。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 23:01:16 ID:CsehSwFr
>>359
ガリスレは17未満なんだよ
ガリスレは17未満なんだよ
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 23:22:47 ID:N5ikTVFs
152/44
朝★ご飯*目玉焼き*味噌汁*麻婆豆腐*もずく
昼★ご飯*ｲｶの塩辛*ｼﾒｻﾊﾞ*味噌汁*もずく
夜★親子丼(茶碗1杯分)ｼﾒｻﾊﾞ*竹輪
団子食べたい…
朝★ご飯*目玉焼き*味噌汁*麻婆豆腐*もずく
昼★ご飯*ｲｶの塩辛*ｼﾒｻﾊﾞ*味噌汁*もずく
夜★親子丼(茶碗1杯分)ｼﾒｻﾊﾞ*竹輪
団子食べたい…
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 23:26:56 ID:ixMhZ/YQ
165/52
朝→ヨーグルト(寒天ｾﾞﾘｰ・ｵﾘｺﾞ糖入り)・卯の花
昼→餃子4・鳥肉、卵のｽｰﾌﾟ・ご飯・杏仁豆腐
夕→小さいﾊﾟﾝ2
晩→なし
夕方と晩が兼用みたいになった、ﾆｷﾋﾞが一つ増えたよ。
朝→ヨーグルト(寒天ｾﾞﾘｰ・ｵﾘｺﾞ糖入り)・卯の花
昼→餃子4・鳥肉、卵のｽｰﾌﾟ・ご飯・杏仁豆腐
夕→小さいﾊﾟﾝ2
晩→なし
夕方と晩が兼用みたいになった、ﾆｷﾋﾞが一つ増えたよ。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 23:52:01 ID:xclwoKLM
一日を通じて
リンゴ・梨・自作干し芋・自作金時豆煮・自作黒豆煮・玄米おにぎり小１個
自作小豆煮・ケチャップ全粒粉スパゲティ・なめこ味噌汁
蒸し人参・豆腐・せんべい３口・シュガーレスガム
そして、危険的な
マロングラッセ・みたらし団子２分の１
明朝の体重測定で食べすぎかどうか判断してみます・・。
リンゴ・梨・自作干し芋・自作金時豆煮・自作黒豆煮・玄米おにぎり小１個
自作小豆煮・ケチャップ全粒粉スパゲティ・なめこ味噌汁
蒸し人参・豆腐・せんべい３口・シュガーレスガム
そして、危険的な
マロングラッセ・みたらし団子２分の１
明朝の体重測定で食べすぎかどうか判断してみます・・。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 00:08:33 ID:v51i1fyO
朝 御飯、キャベツロール
昼 野菜パン、アンパン
夜 鍋（鶏、白菜、ねぎ、豆腐）、ビール500ml、熱燗1合
熱燗の季節がきました
昼 野菜パン、アンパン
夜 鍋（鶏、白菜、ねぎ、豆腐）、ビール500ml、熱燗1合
熱燗の季節がきました
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 00:38:35 ID:OiM+AR/V
身長161㌢49㌔
朝…納豆キムチご飯、バナナ、チョコクッキー、クリームクッキー
昼…唐揚げ南蛮漬け、焼き魚、ご飯、後おかず３種
夜…おにぎり大、チョコ、板チョコ、グミ
相当食べてるのが怖いっ！少しずつ減らします
朝…納豆キムチご飯、バナナ、チョコクッキー、クリームクッキー
昼…唐揚げ南蛮漬け、焼き魚、ご飯、後おかず３種
夜…おにぎり大、チョコ、板チョコ、グミ
相当食べてるのが怖いっ！少しずつ減らします
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 00:48:38 ID:+jLLoUUz
168.5/54.8
朝 りんごのデニッシュ(163kcal)、クリームサンドビスケット1枚(52kcal)、コーヒー
昼 おくら酢、厚揚げとえのきの含め煮、きゅうりの古漬け、ごはん
+無印ミニラーメンスパイシー塩味(158kcal)
夜 アボカドわさび醤油、残り物のさつま汁、インド風なすの素揚げ、ごはん
いちごクリームビスケット1枚(53kcal)、コーヒー
夜食 食パン1/2枚（薬飲むの忘れてたので）
朝 りんごのデニッシュ(163kcal)、クリームサンドビスケット1枚(52kcal)、コーヒー
昼 おくら酢、厚揚げとえのきの含め煮、きゅうりの古漬け、ごはん
+無印ミニラーメンスパイシー塩味(158kcal)
夜 アボカドわさび醤油、残り物のさつま汁、インド風なすの素揚げ、ごはん
いちごクリームビスケット1枚(53kcal)、コーヒー
夜食 食パン1/2枚（薬飲むの忘れてたので）
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 01:25:25 ID:eWJFkclz
157/47 目標41
朝：無し(睡眠)
昼：キャベツの千切り、スクランブルエッグ、バニラアイス、魚肉ソーセージ、黒豆茶
夜：鯛の刺身、大学いも、梨、杏仁豆腐、しょうが湯、りんご酢
朝：無し(睡眠)
昼：キャベツの千切り、スクランブルエッグ、バニラアイス、魚肉ソーセージ、黒豆茶
夜：鯛の刺身、大学いも、梨、杏仁豆腐、しょうが湯、りんご酢
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 01:25:37 ID:VgPjMLxR
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
昼：ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｸ､ｺﾝｿﾒ野菜ｽｰﾌﾟ
夜：豆腐と卵と鳥肉の雑炊､ｼﾞｬﾊﾞﾁｯﾌﾟﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉｴｽﾌﾟﾚｯｿ入り
157/48今日も停滞期
便通やっぱすっきりしないし生理も遅れたままー
昼：ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｸ､ｺﾝｿﾒ野菜ｽｰﾌﾟ
夜：豆腐と卵と鳥肉の雑炊､ｼﾞｬﾊﾞﾁｯﾌﾟﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉｴｽﾌﾟﾚｯｿ入り
157/48今日も停滞期
便通やっぱすっきりしないし生理も遅れたままー
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 02:32:23 ID:7QGQpJji
朝…シホンケーキ、紅茶、ココア。
昼…サラダ巻き６個
間…コーヒー
夜…ねぎとろ巻き７個ポテサラ、春菊のお浸し、味噌汁、卵、菓子パン２個、コーヒー、夜食…味噌汁、みかん
昼…サラダ巻き６個
間…コーヒー
夜…ねぎとろ巻き７個ポテサラ、春菊のお浸し、味噌汁、卵、菓子パン２個、コーヒー、夜食…味噌汁、みかん
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 03:53:00 ID:guQPvNXv
朝 なし
昼 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
ｶﾚｰ蕎麦
夜 なし
昼 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
ｶﾚｰ蕎麦
夜 なし
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 07:00:39 ID:Wh8kKl80
昨日
朝 仕事定休日で爆睡
昼 モスのチーズバーガー、オニオンポテト、コーヒー
夕 たらみの白桃ゼリー
夜 セブンで買ってきた４本入り納豆巻きとツナコーンサラダ
叩きが２～３人いるね。
そいつらを黙らせるには、妬まれるほどに細い人と巨ピザは体重ふせたほうがいいかもね。
朝 仕事定休日で爆睡
昼 モスのチーズバーガー、オニオンポテト、コーヒー
夕 たらみの白桃ゼリー
夜 セブンで買ってきた４本入り納豆巻きとツナコーンサラダ
叩きが２～３人いるね。
そいつらを黙らせるには、妬まれるほどに細い人と巨ピザは体重ふせたほうがいいかもね。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 16:02:15 ID:Ygg4hRn/
159cm/48kg/19.5%
朝：焼き豚 サンチュ 春菊 マカロニグラタン（直径15cm位の皿に盛り合わせ） 味噌汁
昼：ミューズリー ヨーグルト 梨 チーズ 炒り大豆 かぼちゃプリンシュー
今日はやたら食べ過ぎた。
晩も多分ミューズリーとヨーグルトとチーズ(´･ω･`)
野菜が足りないな。運動もチャリ2hと筋トレだけだしな…
朝：焼き豚 サンチュ 春菊 マカロニグラタン（直径15cm位の皿に盛り合わせ） 味噌汁
昼：ミューズリー ヨーグルト 梨 チーズ 炒り大豆 かぼちゃプリンシュー
今日はやたら食べ過ぎた。
晩も多分ミューズリーとヨーグルトとチーズ(´･ω･`)
野菜が足りないな。運動もチャリ2hと筋トレだけだしな…
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 17:03:19 ID:7IzG8ifj
朝→ミカン2個･トースト･コーヒー牛乳[350ｶﾛﾘｰ]
昼→弁当[350ｶﾛﾘｰ]
夜→ところてん･キムチ[20ｶﾛﾘｰ]
<間食>
コアラのマーチ[340ｶﾛﾘｰ]
ミカン[30ｶﾛﾘｰ]
合計…1090ｶﾛﾘｰ？
昼→弁当[350ｶﾛﾘｰ]
夜→ところてん･キムチ[20ｶﾛﾘｰ]
<間食>
コアラのマーチ[340ｶﾛﾘｰ]
ミカン[30ｶﾛﾘｰ]
合計…1090ｶﾛﾘｰ？
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 17:18:05 ID:6NbD776r
朝 オールブラン179
昼 オールブラン 大学芋３つ ほうれん草
夜 だいこん サラダ キムチ
間食 和ごころ(アイス)約285
摂取カロリーどのくらいだろう・・・。
昼 オールブラン 大学芋３つ ほうれん草
夜 だいこん サラダ キムチ
間食 和ごころ(アイス)約285
摂取カロリーどのくらいだろう・・・。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 17:20:37 ID:QgablBof
♀ 身長158.5cm 体重47.4㎏(維持中)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、おやつソーセージ2本(76kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
モッツァレラ三角チーズ(59kcal)、残ってたヨーグルトほんの少し
昼 セブンの海老ピラフ(459kcal)、フレッシュ野菜サラダ(35kcal)＋オイルの和風ドレ…
夜 水炊きをポン酢＋大根おろしで、
真鱈、骨付き鶏肉、木綿豆腐、白菜、水菜、青葱、ひらたけしめじ、お餅
(腹八分目、お餅117kcalは1個)
他 ロイヤルミルクティー味のミルキー10個(130kcal)
甘いもの食べたい!という欲望に流され、だらだらと飴10個も食べてしまった。
せめて100kcal未満の個数で我慢しとけばよかった…
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、おやつソーセージ2本(76kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
モッツァレラ三角チーズ(59kcal)、残ってたヨーグルトほんの少し
昼 セブンの海老ピラフ(459kcal)、フレッシュ野菜サラダ(35kcal)＋オイルの和風ドレ…
夜 水炊きをポン酢＋大根おろしで、
真鱈、骨付き鶏肉、木綿豆腐、白菜、水菜、青葱、ひらたけしめじ、お餅
(腹八分目、お餅117kcalは1個)
他 ロイヤルミルクティー味のミルキー10個(130kcal)
甘いもの食べたい!という欲望に流され、だらだらと飴10個も食べてしまった。
せめて100kcal未満の個数で我慢しとけばよかった…
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 17:48:58 ID:cZT68Kjr
朝 ヨーグルト 野菜ﾋﾞｽｹｯﾄ 納豆 春雨スープ
昼 豆乳寒天
夜 蕎麦 ゆで卵 豆腐 枝豆 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 野菜ﾋﾞｽｹｯﾄ
昼 豆乳寒天
夜 蕎麦 ゆで卵 豆腐 枝豆 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 野菜ﾋﾞｽｹｯﾄ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 18:05:02 ID:bSSW07Lu
朝 マンゴー うどん
昼 ピンチョス3こ
夜 カーネルクリスピー1個 コーラ
バランス最悪
昼 ピンチョス3こ
夜 カーネルクリスピー1個 コーラ
バランス最悪
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 18:30:53 ID:r5sdB45r
朝、海老ﾊﾞｰｶﾞｰ。昼、手羽先屋ｻﾝで手羽先・海老ﾌﾗｲ･アイス・刺身盛り合わせ・ビール四杯。カラオケにて、ピザ・梅酒ﾛｯｸ10杯。ホストクラブにて、酒大量・枝豆・から揚げ･パスタ少しづつ。その後焼肉屋にてサガリ・カルビ・ミノ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 18:49:40 ID:U7NxtL3i
朝 ヨーグルト少し、食パン1/2、みそ汁、駄菓子のカツ?1枚、蜜柑1個
昼 ヨーグルト少し、蕎麦90g、みそ汁、ゆで卵1個、きゅうり半分、蜜柑1個
間 飴1個ガム2個
夜 ヨーグルト少し、蕎麦60g、みそ汁、鰺の塩焼き1個、ゆで卵1個
昼 ヨーグルト少し、蕎麦90g、みそ汁、ゆで卵1個、きゅうり半分、蜜柑1個
間 飴1個ガム2個
夜 ヨーグルト少し、蕎麦60g、みそ汁、鰺の塩焼き1個、ゆで卵1個
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 18:53:30 ID:bqOmavrR
朝→トースト(六枚切りパン)、鶏ささみとキュウリのサラダ(カッテージチーズ入り)、抹茶きなこと無脂肪乳かけた寒天
昼→ビーフシチュー(レトルト)、ちっちゃいりんごパイ、栗水ようかんみたいなの半分、コーヒー
夜→白菜とカニのスープ(しらたき入り)、豆腐とえのきの炒め物、コーヒー
ステッパー調子悪い…そろそろ寿命かな
かわりに踏み台昇降しよう
昼→ビーフシチュー(レトルト)、ちっちゃいりんごパイ、栗水ようかんみたいなの半分、コーヒー
夜→白菜とカニのスープ(しらたき入り)、豆腐とえのきの炒め物、コーヒー
ステッパー調子悪い…そろそろ寿命かな
かわりに踏み台昇降しよう
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 19:08:36 ID:ZQ4/zKTw
朝
ごはん軽く茶碗1
野菜コロッケ半分
昼 玄米がゆ軽く茶碗1 野菜カレー少し
間食 無糖コーヒー ヨーグルト
夜 玄米茶碗軽く1 野菜カレー レタスサラダ
ごはん軽く茶碗1
野菜コロッケ半分
昼 玄米がゆ軽く茶碗1 野菜カレー少し
間食 無糖コーヒー ヨーグルト
夜 玄米茶碗軽く1 野菜カレー レタスサラダ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 19:39:22 ID:446LKVGk
朝 ハムチーズクロワッサン1個、トースト1枚、野菜ジュース
昼 弁当（ご飯、卵焼き、ウィンナー、グラタン、ささみチーズ巻き）
夜 炊き込みご飯茶碗大盛り目1、味噌汁、サラダ、豚と玉ねぎの生姜炒め少し
間食しなかったのはよかったけど、全体的にまだ野菜が足りないなぁ…
昼 弁当（ご飯、卵焼き、ウィンナー、グラタン、ささみチーズ巻き）
夜 炊き込みご飯茶碗大盛り目1、味噌汁、サラダ、豚と玉ねぎの生姜炒め少し
間食しなかったのはよかったけど、全体的にまだ野菜が足りないなぁ…
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 19:53:59 ID:qExjQ+/P
★159/46（24％）目標体脂肪（21～22％）
夕方 焼きうどん
夜 焼き魚（ほっけ）、野菜のすき焼き風煮込み、ごはん、茄子の味噌汁
林檎1切れ、柿1切れ
明け方、頭痛と胃もたれ・お腹のモヤモヤ（便秘のせい？）で目が覚めて半日無駄にした
出すもん出したせいか、今までひどかった下腹が焼きうどんを食べるまでは
ぺったんこになってた。でも食べたらまたぽっこり
いつも夕食後は5～6時間くらい胃もたれしてるし胃下垂なのかも…
最近は夕食を普通に食べつつあったから物足りない気もするけど
健康第一と思い知ったので弱っちい胃腸のために今後は夕食の量は控えめにしてみる
夕方 焼きうどん
夜 焼き魚（ほっけ）、野菜のすき焼き風煮込み、ごはん、茄子の味噌汁
林檎1切れ、柿1切れ
明け方、頭痛と胃もたれ・お腹のモヤモヤ（便秘のせい？）で目が覚めて半日無駄にした
出すもん出したせいか、今までひどかった下腹が焼きうどんを食べるまでは
ぺったんこになってた。でも食べたらまたぽっこり
いつも夕食後は5～6時間くらい胃もたれしてるし胃下垂なのかも…
最近は夕食を普通に食べつつあったから物足りない気もするけど
健康第一と思い知ったので弱っちい胃腸のために今後は夕食の量は控えめにしてみる
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 20:11:20 ID:B3khHtUi
朝兼昼 チーズと生ハムのサンドイッチ
夜 常夜鍋
夜 常夜鍋
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 20:26:08 ID:GwxNN4gr
>>377
あなたって理想体重のレベルは低いけどコントロールしてみごと維持してるよね・・・
どんどん痩せてく人もすごいけど別の意味で±数百ｇの範囲から出ない人もすごいね・・・
わたしも維持になったら出来るかな・・・
あなたって理想体重のレベルは低いけどコントロールしてみごと維持してるよね・・・
どんどん痩せてく人もすごいけど別の意味で±数百ｇの範囲から出ない人もすごいね・・・
わたしも維持になったら出来るかな・・・
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 20:35:52 ID:38c6lWfB
朝 食パン１枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝぬり）ウインナー２本
胡瓜トマトレタスのサラダ 豆乳200ml
昼 ばなな１本 牛乳200ml
夜 親子丼（お茶碗１膳）白菜のおひたし（小鉢１つ）大根と人参のみそ汁１杯
黒酢の炭酸割
昼食べる時間無いくらい忙しい日だった
スロトレ30分 今日はこれから走る！
胡瓜トマトレタスのサラダ 豆乳200ml
昼 ばなな１本 牛乳200ml
夜 親子丼（お茶碗１膳）白菜のおひたし（小鉢１つ）大根と人参のみそ汁１杯
黒酢の炭酸割
昼食べる時間無いくらい忙しい日だった
スロトレ30分 今日はこれから走る！
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 21:14:13 ID:Oh9872pY
157/43 17@下剤飲んだら効きすぎてお腹いたい
朝 きなこもちアイス
昼 ハーゲンダッツ、餅チョコ２つ
夜 鶏からあげ定食
今日はいやなことがいっぱいあった・・・自分が悪いんだけど。
それを言い訳に、またお菓子ばっかり食べてしまった。
朝 きなこもちアイス
昼 ハーゲンダッツ、餅チョコ２つ
夜 鶏からあげ定食
今日はいやなことがいっぱいあった・・・自分が悪いんだけど。
それを言い訳に、またお菓子ばっかり食べてしまった。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 21:15:54 ID:qB/qpdqf
朝 みかん、ワカメスーﾌﾟ、ﾚーｽﾞﾝﾊﾟﾝ2個 昼 やきそば ご飯 夜 シチュー
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 21:36:43 ID:lrxJtGQa
>>389
下剤はミルマグや３Ａマグネシア、マグネシウム系がいい。
腸を刺激するタイプじゃなく、腸に水をためて押し出すやつね。
これだとおなか痛くならないし、ほどよく効く。
うちはミルマグの錠剤を常備！！
下剤はミルマグや３Ａマグネシア、マグネシウム系がいい。
腸を刺激するタイプじゃなく、腸に水をためて押し出すやつね。
これだとおなか痛くならないし、ほどよく効く。
うちはミルマグの錠剤を常備！！
392 ：389：2006/10/25(水) 21:46:39 ID:anGc0sqT
＞391
ミルマグは一度試してみたけど、効かなかったんですよ～…
なんか相性悪いらしく。
でもほかのマグネシウム系のやつも試してみますね。ありがとう～
ミルマグは一度試してみたけど、効かなかったんですよ～…
なんか相性悪いらしく。
でもほかのマグネシウム系のやつも試してみますね。ありがとう～
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 21:52:41 ID:ZEzWUzXI
朝:ロールパンにメンチカツ挟んだやつとハムと卵挟んだやつ1個ずつ
ささみにチーズ挟んで焼いたやつ少し ゆで卵半分 メンチカツ１個 なんじゃこりゃ…
昼:朝と同じ＋烏龍茶
夜:みかん＋野菜ジュース
ささみにチーズ挟んで焼いたやつ少し ゆで卵半分 メンチカツ１個 なんじゃこりゃ…
昼:朝と同じ＋烏龍茶
夜:みかん＋野菜ジュース
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 22:09:51 ID:H6dVuYvF
164/50.5
朝 卵焼き、茄子焼き、白飯半分
昼 肉まん、オクラサラダ
夜 牛丼
間食 サブレ1枚
こうして書くと肉々しい食事内容だわ、でも今日も移動で動きまくった
朝 卵焼き、茄子焼き、白飯半分
昼 肉まん、オクラサラダ
夜 牛丼
間食 サブレ1枚
こうして書くと肉々しい食事内容だわ、でも今日も移動で動きまくった
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 22:16:10 ID:VgPjMLxR
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ｸｯｷｰ1枚
昼：玄米雑炊､白菜､大豆､
間：ｿｲﾗﾃ､ﾁｮｺｽｺｰﾝ､黒砂糖饅頭
夜：水割り､生ﾚﾓﾝｻﾜｰ､内蔵味噌煮込み､ﾁｰｽﾞ揚げ串､ｷｬﾍﾞﾂ､栗ｱｲｽ､おでん少し､黄粉揚げﾊﾟﾝ半分､
157/48今日も停滞期
死にてー
昼：玄米雑炊､白菜､大豆､
間：ｿｲﾗﾃ､ﾁｮｺｽｺｰﾝ､黒砂糖饅頭
夜：水割り､生ﾚﾓﾝｻﾜｰ､内蔵味噌煮込み､ﾁｰｽﾞ揚げ串､ｷｬﾍﾞﾂ､栗ｱｲｽ､おでん少し､黄粉揚げﾊﾟﾝ半分､
157/48今日も停滞期
死にてー
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 22:16:17 ID:m+1kzD95
朝 おから,おにぎり一個
お昼 ﾐｽﾄﾞのちっちゃい2段のお弁当箱に(一口串ｶﾂ⑤,生ｷｬﾍﾞﾂと人参のｻﾗﾀﾞ,春雨とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ,ご飯)
夜 ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ2人前,りんご1個,
間食 ﾓﾅｶｱｲｽ3個
食べ過ぎたorz
うわあん(´д｀)
お昼 ﾐｽﾄﾞのちっちゃい2段のお弁当箱に(一口串ｶﾂ⑤,生ｷｬﾍﾞﾂと人参のｻﾗﾀﾞ,春雨とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ,ご飯)
夜 ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ2人前,りんご1個,
間食 ﾓﾅｶｱｲｽ3個
食べ過ぎたorz
うわあん(´д｀)
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 22:46:27 ID:RclJ/qEy
159．5
52（10月15日）→50.5
朝・みかん、ﾊｰﾌｶﾛﾘｰｺｺｱ
昼・もやし、ｷｬﾍﾞﾂ、人参のﾊﾞﾀｰ醤油炒め、茄子とｷﾑﾁのみそ汁、ｺﾞﾊﾝ小盛
間食・さけるﾁｰｽﾞ、みかん、よっちゃんいか
夜・のざわなとｼﾞｬｺの炒飯小盛、わかめのみそ汁、こんにゃくの煮物、ｷﾝﾋﾟﾗ少し
明日わ昼夜外食だ(:_;)きをつけなくちゃ
52（10月15日）→50.5
朝・みかん、ﾊｰﾌｶﾛﾘｰｺｺｱ
昼・もやし、ｷｬﾍﾞﾂ、人参のﾊﾞﾀｰ醤油炒め、茄子とｷﾑﾁのみそ汁、ｺﾞﾊﾝ小盛
間食・さけるﾁｰｽﾞ、みかん、よっちゃんいか
夜・のざわなとｼﾞｬｺの炒飯小盛、わかめのみそ汁、こんにゃくの煮物、ｷﾝﾋﾟﾗ少し
明日わ昼夜外食だ(:_;)きをつけなくちゃ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 22:54:16 ID:SpOZJwYJ
朝＊ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙのｽﾘﾑﾊﾟｯｸ（置換え）→99ｶﾛﾘｰ
昼＊日清ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ、野菜ｻﾗﾀﾞ、玄米ﾌﾞﾗﾝ→571ｶﾛﾘｰ
間食＊100%葡萄ｼﾞｭｰｽ、会社にてお菓子少し→大体200ｶﾛﾘｰ
夜＊ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙのｵｺｹﾞｽｰﾌﾟ（置換え）→87ｶﾛﾘｰ
1日総計→957ｶﾛﾘｰ
今日は一駅歩いただけで体動かしてない。もっと動かなきゃ。
昼＊日清ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ、野菜ｻﾗﾀﾞ、玄米ﾌﾞﾗﾝ→571ｶﾛﾘｰ
間食＊100%葡萄ｼﾞｭｰｽ、会社にてお菓子少し→大体200ｶﾛﾘｰ
夜＊ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙのｵｺｹﾞｽｰﾌﾟ（置換え）→87ｶﾛﾘｰ
1日総計→957ｶﾛﾘｰ
今日は一駅歩いただけで体動かしてない。もっと動かなきゃ。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 22:56:22 ID:zGqWNdwt
>>398
この間ﾅｼｮﾅﾙ･ｼﾞｵｸﾞﾗﾌｨｯｸ･ﾁｬﾝﾈﾙで｢世界の猛毒昆虫(蜘蛛･ｻｿﾘ他節足動物含む)｣を見ていたら､ ｻｿﾘやｳﾞｪﾈｽｴﾗのﾀﾗﾝﾃﾗを抑えて､
日本の｢ｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁ(GiaiantHornet)/日本固有種･通称くまん蜂｣が堂々横綱格で紹介されていた｡
米国代表である数年前大発生し全米中を震撼させた｢Killer Bee/ｱﾌﾘｶ蜜蜂｣の駆除のために真剣に輸入が検討されたらしいが､
そのｷﾗｰﾋﾞｰ(殺人蜂)よりもっとﾔﾊﾞいと言うことでその導入planはﾎﾞﾂになったらしい｡
ちなみにｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁは30匹で3万匹の蜜蜂のｺﾛﾆｰを僅か小一時間で全滅させると言っていた｡
またその戦力差は､三万人の素手の人の群れを30台の新型戦車で蹂躙し虐殺するようなものだとも言っていた｡
世界中で日本の蜜蜂(ﾔﾏﾄﾐﾂﾊﾞﾁ種)だけが47度Cの蜂球を作り 中にｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁを入れてﾎﾞｺﾎﾞｺにして『熱死』(ｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁは46度C､ﾐﾂﾊﾞﾁは48度Cで熱中死)させる術を知っていて､
偵察のｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁをわざと巣の中に誘い込み生きて帰さない｡ それとても僅か温度差2度Cのｷﾞﾘｷﾞﾘの作戦であり､ 囮役や蜂玉中心部のｶﾞｯﾂﾘ押さえ込み役の働き蜂も死ぬ､正に｢神風特攻作戦｣である｡
きっとこの漫画の｢ﾌﾞﾙ隊長｣のような蜂が先陣切って指揮してるのだろうか? 日本人より『大和魂』を持った蜂､それが｢ﾔﾏﾄ蜜蜂｣だった｡
TV見ててこの漫画思い出してあまりの健気さに泣けてきたよ｡
養蜂に使われる｢西洋ﾐﾂﾊﾞﾁ｣や既出の｢ｱﾌﾘｶ･ﾐﾂﾊﾞﾁ｣にはこのまねはできないそうだ｡
何故ならDNAにｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁと戦ってきた記憶が刻まれてないからだ｡
改めてｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁという世界に誇れる?日本固有の猛虫を生み出した日本の自然と 有史以来それらと戦ってきた大和蜜蜂に驚きと敬意を抱いた1時間番組だった｡
この間ﾅｼｮﾅﾙ･ｼﾞｵｸﾞﾗﾌｨｯｸ･ﾁｬﾝﾈﾙで｢世界の猛毒昆虫(蜘蛛･ｻｿﾘ他節足動物含む)｣を見ていたら､ ｻｿﾘやｳﾞｪﾈｽｴﾗのﾀﾗﾝﾃﾗを抑えて､
日本の｢ｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁ(GiaiantHornet)/日本固有種･通称くまん蜂｣が堂々横綱格で紹介されていた｡
米国代表である数年前大発生し全米中を震撼させた｢Killer Bee/ｱﾌﾘｶ蜜蜂｣の駆除のために真剣に輸入が検討されたらしいが､
そのｷﾗｰﾋﾞｰ(殺人蜂)よりもっとﾔﾊﾞいと言うことでその導入planはﾎﾞﾂになったらしい｡
ちなみにｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁは30匹で3万匹の蜜蜂のｺﾛﾆｰを僅か小一時間で全滅させると言っていた｡
またその戦力差は､三万人の素手の人の群れを30台の新型戦車で蹂躙し虐殺するようなものだとも言っていた｡
世界中で日本の蜜蜂(ﾔﾏﾄﾐﾂﾊﾞﾁ種)だけが47度Cの蜂球を作り 中にｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁを入れてﾎﾞｺﾎﾞｺにして『熱死』(ｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁは46度C､ﾐﾂﾊﾞﾁは48度Cで熱中死)させる術を知っていて､
偵察のｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁをわざと巣の中に誘い込み生きて帰さない｡ それとても僅か温度差2度Cのｷﾞﾘｷﾞﾘの作戦であり､ 囮役や蜂玉中心部のｶﾞｯﾂﾘ押さえ込み役の働き蜂も死ぬ､正に｢神風特攻作戦｣である｡
きっとこの漫画の｢ﾌﾞﾙ隊長｣のような蜂が先陣切って指揮してるのだろうか? 日本人より『大和魂』を持った蜂､それが｢ﾔﾏﾄ蜜蜂｣だった｡
TV見ててこの漫画思い出してあまりの健気さに泣けてきたよ｡
養蜂に使われる｢西洋ﾐﾂﾊﾞﾁ｣や既出の｢ｱﾌﾘｶ･ﾐﾂﾊﾞﾁ｣にはこのまねはできないそうだ｡
何故ならDNAにｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁと戦ってきた記憶が刻まれてないからだ｡
改めてｵｵｽｽﾞﾒﾊﾞﾁという世界に誇れる?日本固有の猛虫を生み出した日本の自然と 有史以来それらと戦ってきた大和蜜蜂に驚きと敬意を抱いた1時間番組だった｡
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 22:56:33 ID:d/Efu2aa
朝 納豆半パック、ウィンナー１本、わかめと椎茸の味噌汁、りんご４分の1個
昼 アーモンドチョコボール６個、ベビーチーズ１個
夜 醤油ラーメン（外食）麺を気持ち残す
飲み物 無糖のカフェオレ、緑茶、フルーティな紅茶
体組成計もわかる体重計を購入。筋肉と推定骨量が少なめだった。
やっぱりしっかり運動しなきゃだめぽよねorz
昼 アーモンドチョコボール６個、ベビーチーズ１個
夜 醤油ラーメン（外食）麺を気持ち残す
飲み物 無糖のカフェオレ、緑茶、フルーティな紅茶
体組成計もわかる体重計を購入。筋肉と推定骨量が少なめだった。
やっぱりしっかり運動しなきゃだめぽよねorz
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 22:58:53 ID:2pZFEzMJ
>>395
㌍摂りすぎてるから痩せないのに、どうして㌍減らさないんですか？
痩せる努力もしないのに、痩せてーとか死にてーとか停滞期とか言わないほうが。
毎日ウゼーな。
努力しても痩せない場合に言って許されるセリフです。
㌍摂りすぎてるから痩せないのに、どうして㌍減らさないんですか？
痩せる努力もしないのに、痩せてーとか死にてーとか停滞期とか言わないほうが。
毎日ウゼーな。
努力しても痩せない場合に言って許されるセリフです。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:13:03 ID:qK0gR7Gn
朝 オールブラン 牛乳
昼 納豆そば
夜 茸ハンバーグ きゅうり一本 トマト4分の1 グリーンサラダ少量 醤油と生姜かけたわかめ半パックブドウ二粒
間食？コントレックス、水大量、アメリカンコーヒー一杯
夜にハンバーグ食べたのが痛いorz
踏み台運動30分してバテ気味。明日はウォーキング一時間してくる～！
昼 納豆そば
夜 茸ハンバーグ きゅうり一本 トマト4分の1 グリーンサラダ少量 醤油と生姜かけたわかめ半パックブドウ二粒
間食？コントレックス、水大量、アメリカンコーヒー一杯
夜にハンバーグ食べたのが痛いorz
踏み台運動30分してバテ気味。明日はウォーキング一時間してくる～！
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:16:45 ID:RwdS7aMI
朝:ブラウニー3個(生クリーム入り)
昼:ご飯 魚
夜:魚のフライ2個半
間食:ポンデ黒糖 ポンデあずきホイップ ポンデチョコクランチ エンゼルエッグふんわりカスター&ホイップ2個
ミスドうますぎ
昼:ご飯 魚
夜:魚のフライ2個半
間食:ポンデ黒糖 ポンデあずきホイップ ポンデチョコクランチ エンゼルエッグふんわりカスター&ホイップ2個
ミスドうますぎ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:23:18 ID:VgPjMLxR
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:23:33 ID:ChWpL7S5
159㌢49.8㌔ 前日比プラマイ0㌔ ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 ご飯150㌘ 白菜と大根としらたきの煮物 352kcal
昼 ご飯100㌘ バジルチキン ほうれん草バター炒め グレープジュース 363kcal
夜 野菜丼 290kcal
間 ガム ミルクティー 109kcal
トータル 1114kcal
仕事の設計業務で行き詰ってしまい残業タイムにミルクティーで気分転換。
最近よく痩せたねって言ってもらえるようになったけど、どんなダイエットしてるの
って聞かれて、軽い食事制限と運動ですって答えると大抵ガッカリされる。
5ヶ月かかって8キロ減って言ってもガッカリされる。
朝 ご飯150㌘ 白菜と大根としらたきの煮物 352kcal
昼 ご飯100㌘ バジルチキン ほうれん草バター炒め グレープジュース 363kcal
夜 野菜丼 290kcal
間 ガム ミルクティー 109kcal
トータル 1114kcal
仕事の設計業務で行き詰ってしまい残業タイムにミルクティーで気分転換。
最近よく痩せたねって言ってもらえるようになったけど、どんなダイエットしてるの
って聞かれて、軽い食事制限と運動ですって答えると大抵ガッカリされる。
5ヶ月かかって8キロ減って言ってもガッカリされる。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:32:40 ID:aBxDYc/v
164/51.0/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(7時半):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1、黄粉ｰ大1)、鶏肉団子80g(玉葱･人参･生姜)+味噌汁80g(もやし･ナス)、サラダ70g(大根･レタス･若芽･水煮ツナ)、ご飯130g、野菜ジュース120ml
昼(12時半):納豆チーズパスタ180g(葱･シソ)、胡瓜の酢漬け30g、スープ100g(トマト･玉葱･ピーマン･マッシュルーム)、ミルクココアゼリー120cc分
間食(15時半):ふかし芋100g
夜(20時):鶏のシソ巻100g、ツナ大根50g、ゼリーよせ150g(ほうれん草･白菜･椎茸･えのき)、味噌汁90g(葱･若芽･岩海苔)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L
食べ過ぎた…
朝(7時半):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1、黄粉ｰ大1)、鶏肉団子80g(玉葱･人参･生姜)+味噌汁80g(もやし･ナス)、サラダ70g(大根･レタス･若芽･水煮ツナ)、ご飯130g、野菜ジュース120ml
昼(12時半):納豆チーズパスタ180g(葱･シソ)、胡瓜の酢漬け30g、スープ100g(トマト･玉葱･ピーマン･マッシュルーム)、ミルクココアゼリー120cc分
間食(15時半):ふかし芋100g
夜(20時):鶏のシソ巻100g、ツナ大根50g、ゼリーよせ150g(ほうれん草･白菜･椎茸･えのき)、味噌汁90g(葱･若芽･岩海苔)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L
食べ過ぎた…
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:36:25 ID:xQAbRJb/
朝 なし
昼 ｷｬﾍﾞﾂ煮
夜 卵雑炊 ｶﾚｲ塩焼き
159/48.6/18.6% 目標44～45ｷﾛ
昨日、外食して食べ過ぎたから今日は我慢した
昼 ｷｬﾍﾞﾂ煮
夜 卵雑炊 ｶﾚｲ塩焼き
159/48.6/18.6% 目標44～45ｷﾛ
昨日、外食して食べ過ぎたから今日は我慢した
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:51:34 ID:OiM+AR/V
朝…サンドイッチ 、板チョコ
昼…こあらのマーチ一箱、キットカット一袋、プリン大
夜…納豆カツカレー、グミ、フラン一箱、プリン大、ポテト、カクテル２杯
昼…こあらのマーチ一箱、キットカット一袋、プリン大
夜…納豆カツカレー、グミ、フラン一箱、プリン大、ポテト、カクテル２杯
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:52:49 ID:U76TbBpp
朝7：30 玄米ごはん1杯 ヨーグルト 目玉焼き
昼12：30 サラダ 玄米ごはん かぼちゃのコロッケ小さいの１個
夜4：30 オムレツ(卵２個) 玄米ごはん 豆腐半丁 納豆
間食 一口チョコ４つ
運動 ジョギング４㎞強
１週間前までは低炭水化物やってたけど健康上危なかったので
やめて玄米ごはんを毎食食べだしたら低炭水化物にしてた時より負担がないのに
ちゃんと痩せてきてる!
まぁ低炭水化物してたから多少はリバてるけど；
昼12：30 サラダ 玄米ごはん かぼちゃのコロッケ小さいの１個
夜4：30 オムレツ(卵２個) 玄米ごはん 豆腐半丁 納豆
間食 一口チョコ４つ
運動 ジョギング４㎞強
１週間前までは低炭水化物やってたけど健康上危なかったので
やめて玄米ごはんを毎食食べだしたら低炭水化物にしてた時より負担がないのに
ちゃんと痩せてきてる!
まぁ低炭水化物してたから多少はリバてるけど；
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:59:32 ID:vSyuiLv0
夜型なので夜に一食
カレーライスのかわりにキャベツ。お茶。
生理前で便秘ひどくて大変
カレーライスのかわりにキャベツ。お茶。
生理前で便秘ひどくて大変
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 00:11:34 ID:dj9a7OcY
朝：ファットスリム
紅茶二杯（黒糖入り）
昼：マクドナルド
エビバーガー
ポテトM
アイスティー（ストレート）
夜：納豆御飯
みそ汁
厚揚げ煮物
みかん一個
紅茶二杯（黒糖入り）
昼：マクドナルド
エビバーガー
ポテトM
アイスティー（ストレート）
夜：納豆御飯
みそ汁
厚揚げ煮物
みかん一個
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 00:36:38 ID:GVpsQlUx
朝 無し
昼 ヨーグルト200ｇにプルーン3つ混ぜて。食パン半分(ブルーベリージャム)ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜 味噌汁1杯、野菜ジュース1缶
昨日食べすぎたので今日は少なめ
昼 ヨーグルト200ｇにプルーン3つ混ぜて。食パン半分(ブルーベリージャム)ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜 味噌汁1杯、野菜ジュース1缶
昨日食べすぎたので今日は少なめ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 01:45:56 ID:sdy84AqG
朝…ヨーグルト(ぶどう酢かけ)
昼…カレー大盛り
夜…えびせん、源氏パイ、豆乳
昼…カレー大盛り
夜…えびせん、源氏パイ、豆乳
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 01:48:16 ID:7DbJG+yU
朝 なし
昼 春雨スープ
夜 野菜炒め
昼 春雨スープ
夜 野菜炒め
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 02:16:57 ID:oy1nX+P+
朝…なし
昼…インスタントの鍋焼きうどん､野菜ジュース
夜…おでん少し､枝豆､レモンティー
風邪ひいてて鼻がつまってるから
何食べても味がいまいち分からない…｡
昼…インスタントの鍋焼きうどん､野菜ジュース
夜…おでん少し､枝豆､レモンティー
風邪ひいてて鼻がつまってるから
何食べても味がいまいち分からない…｡
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 02:19:09 ID:MEi/HFNZ
納豆２パックのみhttp://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=supplication7
食欲ない
食欲ない
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 03:04:04 ID:6YS5T7pe
朝 無し
昼 明太子おにぎり
毎日果実
夜 ゆで卵 はんぺん 納豆 グレープフルーツ
昼 明太子おにぎり
毎日果実
夜 ゆで卵 はんぺん 納豆 グレープフルーツ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 07:28:54 ID:A/FSf98U
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 07:59:35 ID:IZCrmpFB
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 08:22:29 ID:pif6+8hJ
太田在
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 08:34:23 ID:pif6+8hJ
♀158/45.5 (最高46.7→10月15日）
7：00
乾燥梅（スッパイマン小袋） 1袋
8：00
あんぱん 半分 （393/2kcal ＝）200kcal弱
10：00
オレンジゼリー 64kcal （乾燥肌にゼラチンがイイと知ったから）
11：30～15：00（サイクリング＋ジョギング）
小岩井のりんごジュース（小っちゃいペットボトル） 1本 （糖分を摂りたくて）
15：30
納豆（ネギ） 1/2パック
大根と蟹の炒め煮
ピザトースト
夜
雑炊（ご飯/ニラ/手羽先/しらす/ねぎ 味噌とトマト風味）ゴマ油をかけて
小腹が減ったので、鯛焼き 1匹
※体重は停滞してるが、ウォーキングしてるせいか
足が細くなった。オシリも上がった。背中の肉が掴めなくなった。
ただし、下っ腹は出たまま（泣
7：00
乾燥梅（スッパイマン小袋） 1袋
8：00
あんぱん 半分 （393/2kcal ＝）200kcal弱
10：00
オレンジゼリー 64kcal （乾燥肌にゼラチンがイイと知ったから）
11：30～15：00（サイクリング＋ジョギング）
小岩井のりんごジュース（小っちゃいペットボトル） 1本 （糖分を摂りたくて）
15：30
納豆（ネギ） 1/2パック
大根と蟹の炒め煮
ピザトースト
夜
雑炊（ご飯/ニラ/手羽先/しらす/ねぎ 味噌とトマト風味）ゴマ油をかけて
小腹が減ったので、鯛焼き 1匹
※体重は停滞してるが、ウォーキングしてるせいか
足が細くなった。オシリも上がった。背中の肉が掴めなくなった。
ただし、下っ腹は出たまま（泣
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 10:03:13 ID:lvk7EPfh
昨日の食事
朝(AM5:30)
・マジピー２袋
昼(AM11:30)
・ご飯 茶碗半分
・鶏胸肉の揚げたやつ４個
間食(PM3:30)
・マジピー１袋
・純米煎餅１袋
夜(PM8:30)
・カレーライス
・キャベツ千切り
・ピーマン焼いたやつ２切れ
・ビール６缶
・マクビスチョコビスケット１袋
給料日なので飲んでしまった。
今朝は二日酔いでコーヒーのみ・・・
朝体重が１㌔減ってた・・なんで？
朝(AM5:30)
・マジピー２袋
昼(AM11:30)
・ご飯 茶碗半分
・鶏胸肉の揚げたやつ４個
間食(PM3:30)
・マジピー１袋
・純米煎餅１袋
夜(PM8:30)
・カレーライス
・キャベツ千切り
・ピーマン焼いたやつ２切れ
・ビール６缶
・マクビスチョコビスケット１袋
給料日なので飲んでしまった。
今朝は二日酔いでコーヒーのみ・・・
朝体重が１㌔減ってた・・なんで？
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 15:06:34 ID:FqpzW/+q
朝納豆ご飯 味噌汁 ｻﾗﾀﾞｼﾞｬｶﾞｲﾓと茄子炒め
黒豆 昼玄米納豆 味噌汁 ｻﾗﾀﾞｼﾞｬｶﾞｲﾓと茄子炒め黒豆 間小粒ﾁｮｺ
黒豆 昼玄米納豆 味噌汁 ｻﾗﾀﾞｼﾞｬｶﾞｲﾓと茄子炒め黒豆 間小粒ﾁｮｺ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 15:29:00 ID:VSDbGYuT
>>422
ビールの利尿作用で水分が抜けたんじゃないか？
ビールの利尿作用で水分が抜けたんじゃないか？
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 17:29:15 ID:Y0jjdTVg
♀ 身長158.5cm 体重47.1㎏(維持中)
朝 全粒粉パンのトースト＋チョコクリーム、サラダ(レタス、水菜、コーン)
半解凍マンゴー5～6個＋ヨーグルト100ml、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <小さめ弁当箱>栗おこわ＋ごま塩、青葱入り出汁巻き卵、ちくわ磯辺揚げ
金時豆、きゅうりとコーンのサラダ
セブンの焼き餃子3個(195kcal)
夜 ひじき入り豆腐ハンバーグ＋大根おろし、白菜の味噌汁
他 いわしせんべい小袋半分(30kcal)、よもぎ大福(124kcal)
また落ち始めたけど、もう落ちなくていいので、大福を食べてみた。
夜ももっと食べる予定だったけど、間食のせいで胃が重いから無理…
>>387
え… 目標(維持)体重のレベル低いですか？｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
過去最高体重が15歳の53㎏、最低体重が24歳の41㎏で、この範囲なら動く可能性はあります。
いくつかの理由により、今ぐらいがちょうどいいと思ってるんだけど…
維持の努力は認めてくれてありがとう! 嬉しかった。
朝 全粒粉パンのトースト＋チョコクリーム、サラダ(レタス、水菜、コーン)
半解凍マンゴー5～6個＋ヨーグルト100ml、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <小さめ弁当箱>栗おこわ＋ごま塩、青葱入り出汁巻き卵、ちくわ磯辺揚げ
金時豆、きゅうりとコーンのサラダ
セブンの焼き餃子3個(195kcal)
夜 ひじき入り豆腐ハンバーグ＋大根おろし、白菜の味噌汁
他 いわしせんべい小袋半分(30kcal)、よもぎ大福(124kcal)
また落ち始めたけど、もう落ちなくていいので、大福を食べてみた。
夜ももっと食べる予定だったけど、間食のせいで胃が重いから無理…
>>387
え… 目標(維持)体重のレベル低いですか？｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
過去最高体重が15歳の53㎏、最低体重が24歳の41㎏で、この範囲なら動く可能性はあります。
いくつかの理由により、今ぐらいがちょうどいいと思ってるんだけど…
維持の努力は認めてくれてありがとう! 嬉しかった。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 18:20:23 ID:sFQiu0Am
朝 ﾄｰｽﾄ ﾏｰｶﾞﾘﾝ ｶｯﾌﾟﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 おでんｺﾝﾆｬｸ ﾘﾝｺﾞ
夜 ご飯一膳 牡蠣ﾌﾗｲ4 水菜と椎茸ｽｰﾌﾟ 味付け海苔
159/48.1 目標44～45ｷﾛ
昼 おでんｺﾝﾆｬｸ ﾘﾝｺﾞ
夜 ご飯一膳 牡蠣ﾌﾗｲ4 水菜と椎茸ｽｰﾌﾟ 味付け海苔
159/48.1 目標44～45ｷﾛ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 18:39:20 ID:CCRUt6aT
朝 ヨーグルト少し、みそ汁、食パン1/2、ゆで卵1個、サラダ、駄菓子のカツ半分、蜜柑1個
昼 ヨーグルト少し、みそ汁、ミニクリームパン1個、蕎麦50g、サラダ、蜜柑1個
間 チョコチップクッキー1枚
夜 ヨーグルト少し、きゅうり半分、野菜カレー、ご飯少し、ゆで卵1個、みそ汁
目標体重(45㎏)になったので維持に入りたいと思う。
昼 ヨーグルト少し、みそ汁、ミニクリームパン1個、蕎麦50g、サラダ、蜜柑1個
間 チョコチップクッキー1枚
夜 ヨーグルト少し、きゅうり半分、野菜カレー、ご飯少し、ゆで卵1個、みそ汁
目標体重(45㎏)になったので維持に入りたいと思う。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 19:17:59 ID:shegaVFj
朝→ブロッコリーとツナのスープ、カッテージチーズと無脂肪乳と抹茶きなこかけた寒天
昼→抹茶・小倉・紅茶のワッフル各半分ずつ、コーヒー
夜→しらたきと納豆の和風パスタ風、温野菜サラダ、無脂肪ヨーグルトときなこかけた寒天
昼の高カロリーを予感して朝軽めに。
今日は仕事内容がいつもと全然違ったからなー。
昼→抹茶・小倉・紅茶のワッフル各半分ずつ、コーヒー
夜→しらたきと納豆の和風パスタ風、温野菜サラダ、無脂肪ヨーグルトときなこかけた寒天
昼の高カロリーを予感して朝軽めに。
今日は仕事内容がいつもと全然違ったからなー。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 19:21:15 ID:rG35Ltf6
朝 トースト（マーガリンとジャム）1枚、野菜ジュース
昼 弁当（ご飯、ひじき、グラタン、鮭、ウィンナー、ゆで卵半分）
夜 親子丼、サラスパ、豆腐と白菜の味噌汁
間 アーモンドキャラメル1個
あと2キロ～！
昼 弁当（ご飯、ひじき、グラタン、鮭、ウィンナー、ゆで卵半分）
夜 親子丼、サラスパ、豆腐と白菜の味噌汁
間 アーモンドキャラメル1個
あと2キロ～！
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 19:35:49 ID:feDCkqMU
157/42 18%@昨日の下剤で体重減
朝 トースト1枚、きなこもちアイス（450）
昼 漁師町の鯵ごはん（セブンイレブン）(414)
夜 冷奴、生野菜サラダ、ごはん、わかめ味噌汁(500？)
間 ピノ２個、杏仁豆腐(160)
合計 1500kcalくらい？
きなこもちアイス、さすがに飽きてきた・・・なんかオススメのスイーツがあったら
教えてください。
朝 トースト1枚、きなこもちアイス（450）
昼 漁師町の鯵ごはん（セブンイレブン）(414)
夜 冷奴、生野菜サラダ、ごはん、わかめ味噌汁(500？)
間 ピノ２個、杏仁豆腐(160)
合計 1500kcalくらい？
きなこもちアイス、さすがに飽きてきた・・・なんかオススメのスイーツがあったら
教えてください。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 19:39:54 ID:v942iqLR
朝 ごはん少し 納豆 生卵
昼 マロンケーキ半分 ホットミルク ゆで卵 レタス
間食 ヨーグルト
夜 牛肉と野菜炒め ごはん一口 アイスココア
昼 マロンケーキ半分 ホットミルク ゆで卵 レタス
間食 ヨーグルト
夜 牛肉と野菜炒め ごはん一口 アイスココア
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 19:42:58 ID:YCFSmBir
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 19:46:03 ID:ThK3OcHm
★159/46.6（23.5％）目標体脂肪（21～22％）
朝 野菜のすき焼き風煮込み、ホッケ（昨日の残り）、昆布の佃煮＋ごはん
夕食前に 冷奴、林檎1切れ、柿1切れ
夜 カレイの煮付け、豚の角煮、小松菜の煮びたし、ごはん、薩摩芋の味噌汁
3～4日振りに有酸素運動をやったら汗かいて気持ちいい～
終わった後も何時間か体がポカポカするから冷え性も和らぎそう
これからも体調見ながらやってみようかな。あと、念願の薩摩芋ｳﾏｰ！
朝 野菜のすき焼き風煮込み、ホッケ（昨日の残り）、昆布の佃煮＋ごはん
夕食前に 冷奴、林檎1切れ、柿1切れ
夜 カレイの煮付け、豚の角煮、小松菜の煮びたし、ごはん、薩摩芋の味噌汁
3～4日振りに有酸素運動をやったら汗かいて気持ちいい～
終わった後も何時間か体がポカポカするから冷え性も和らぎそう
これからも体調見ながらやってみようかな。あと、念願の薩摩芋ｳﾏｰ！
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 20:01:05 ID:mXVymiMp
朝 ｼﾘｱﾙ
昼 ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ ｱｲｽ
夜 ﾏｯｸﾁｷﾝ ｷﾉｺｸﾞﾗﾀﾝﾏﾝ ﾁｮｺｱｲｽ
最近体重ゎ変わらないのに肉ついてきたﾔﾍﾞ-
昼 ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ ｱｲｽ
夜 ﾏｯｸﾁｷﾝ ｷﾉｺｸﾞﾗﾀﾝﾏﾝ ﾁｮｺｱｲｽ
最近体重ゎ変わらないのに肉ついてきたﾔﾍﾞ-
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 20:44:40 ID:SYJJ2omv
朝 バターロール１個 胡瓜ﾄﾏﾄ、ｷｬﾍﾞﾂのサラダ
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙegg（卵１個分)豆乳200ml
昼 ざるそば１人前
夜 ご飯１膳（ご飯ですよ、少々乗っけて） ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ１個 納豆１ﾊﾟｯｸ
ほうれん草の胡麻和え（小鉢に１つ）黒酢リンゴジュース割
おやつ ﾊｲﾁｭｳﾚﾓﾝ３個 ガム数個（数えとくの忘れちゃったな、失敗)
ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ30分 ラテサイ3000終了
飲みに誘われたから、酎ハイ１杯くらい付き合ってこよう
１回家に帰って来る前に、誘ってほしいんだなー
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙegg（卵１個分)豆乳200ml
昼 ざるそば１人前
夜 ご飯１膳（ご飯ですよ、少々乗っけて） ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ１個 納豆１ﾊﾟｯｸ
ほうれん草の胡麻和え（小鉢に１つ）黒酢リンゴジュース割
おやつ ﾊｲﾁｭｳﾚﾓﾝ３個 ガム数個（数えとくの忘れちゃったな、失敗)
ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ30分 ラテサイ3000終了
飲みに誘われたから、酎ハイ１杯くらい付き合ってこよう
１回家に帰って来る前に、誘ってほしいんだなー
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 20:57:49 ID:8EC6pLRJ
朝 都こんぶ
昼 トマトとモッツァレラチーズのパニーニ 付け合わせのサラダ
夜 ささみの唐揚げ大二個 ホタテのバター焼き かぶの甘酢漬け 里芋の煮物三個 小松菜炒め カントリーマァム二個
どれもちょっとずつしか食べてないけど、こういうのって太るパターンかも
いつまでたってもお腹いっぱいになんない気がする
昼 トマトとモッツァレラチーズのパニーニ 付け合わせのサラダ
夜 ささみの唐揚げ大二個 ホタテのバター焼き かぶの甘酢漬け 里芋の煮物三個 小松菜炒め カントリーマァム二個
どれもちょっとずつしか食べてないけど、こういうのって太るパターンかも
いつまでたってもお腹いっぱいになんない気がする
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 21:07:42 ID:BWBjankp
朝 無し
昼 無し
夜 ツミレ汁、ギネスビール
昼 無し
夜 ツミレ汁、ギネスビール
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 21:09:41 ID:2Qnccrb5
朝 豆腐 バナナ ヨーグルト
昼 白菜 ウィンナー×４ ご飯 エビフライ１
夜 トマト2個 人参と大根のおろし 焼き鳥1本 ご飯
結構バランス良くて気に入ってるメニューです
昼 白菜 ウィンナー×４ ご飯 エビフライ１
夜 トマト2個 人参と大根のおろし 焼き鳥1本 ご飯
結構バランス良くて気に入ってるメニューです
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 21:24:31 ID:idHV2rnz
朝:ごはん 鮭のおろし煮 ハムにチーズ巻いたやつ1個 ゆで卵半分 キウイとみかん半分ずつ
昼(弁当):ごはん ハムにチーズ巻いたやつ2個 ゆで卵半分 ささみのサラダ(ﾚﾀｽ) キウイとみかん半分ずつ
間:小倉あんのまんじゅう1個
夜:なし
昼(弁当):ごはん ハムにチーズ巻いたやつ2個 ゆで卵半分 ささみのサラダ(ﾚﾀｽ) キウイとみかん半分ずつ
間:小倉あんのまんじゅう1個
夜:なし
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 21:32:09 ID:2qGwGXFK
164/50.5
朝 牛煮込み、ご飯一膳
昼 たらこスパ
夜 肉ニラ炒め、わかめ味噌汁、柿
食事内容は明日から正さねば、本日は3駅分歩いた、体型を引き締めたい
朝 牛煮込み、ご飯一膳
昼 たらこスパ
夜 肉ニラ炒め、わかめ味噌汁、柿
食事内容は明日から正さねば、本日は3駅分歩いた、体型を引き締めたい
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 21:46:10 ID:2I0dGFuv
150/42.2
朝 オールブラン179
昼 オールブラン179 ダイエットコーラ
間 和ごころ280 チョコアイス280
夜 キャベツ餃子４個 ご飯(お茶碗に少し)
すごい偏った食事・・・
朝 オールブラン179
昼 オールブラン179 ダイエットコーラ
間 和ごころ280 チョコアイス280
夜 キャベツ餃子４個 ご飯(お茶碗に少し)
すごい偏った食事・・・
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 22:00:22 ID:lvk7EPfh
>>424
むくんでたんですけどね・・
飲むと体温がすごい上がるんですけど
それも関係あるんですかね・・
ま、2日ですぐに戻りますが・・
今日の食事
朝
・コーヒー１杯
(二日酔いの為食べれず)
昼
・ご飯１膳
・納豆汁１杯
・豚肉と白菜と玉葱の炒め物
間食
・カフェオレ１杯
夜
・豆腐半丁(ポン酢で)
・キャベツと胡瓜とツナのサラダ(ポン酢で)
・お揚げに納豆入れて焼いたやつ
・納豆汁
・ビール２本
・カロリ１本
運動
・ウォーキング50分
・自転車60分
・犬の散歩40分
・半身浴40分
むくんでたんですけどね・・
飲むと体温がすごい上がるんですけど
それも関係あるんですかね・・
ま、2日ですぐに戻りますが・・
今日の食事
朝
・コーヒー１杯
(二日酔いの為食べれず)
昼
・ご飯１膳
・納豆汁１杯
・豚肉と白菜と玉葱の炒め物
間食
・カフェオレ１杯
夜
・豆腐半丁(ポン酢で)
・キャベツと胡瓜とツナのサラダ(ポン酢で)
・お揚げに納豆入れて焼いたやつ
・納豆汁
・ビール２本
・カロリ１本
運動
・ウォーキング50分
・自転車60分
・犬の散歩40分
・半身浴40分
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 22:04:35 ID:z3yTSL7l
朝：チーズトースト、スープ、豆乳、フルーツ
昼：唐揚げサラダ、豆乳
夜：ヨーグルト、温野菜サンド
昼：唐揚げサラダ、豆乳
夜：ヨーグルト、温野菜サンド
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 22:07:12 ID:lvk7EPfh
あ、運動追加
・筋トレ10分
・ストレッチ3分
・筋トレ10分
・ストレッチ3分
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 22:11:19 ID:xRGXWe7l
朝 納豆半パック、ごはん１杯、明太子、白菜の味噌汁、柿４分の1個
昼 ブルーベリータルト
夜 かつおのバター風味焼き、大根とさつまあげの炒め煮 、けんちん汁
明太子、ごはん１杯、キャベツときゅうりの即席漬け
飲み物 無糖のカフェオレ、緑茶、フルーティな紅茶 、杜仲茶
朝も夜もごはんを２分の１杯におさえようとしたけど
いただき物の明太子が超おいしくておかわりをしてしまった。
昼 ブルーベリータルト
夜 かつおのバター風味焼き、大根とさつまあげの炒め煮 、けんちん汁
明太子、ごはん１杯、キャベツときゅうりの即席漬け
飲み物 無糖のカフェオレ、緑茶、フルーティな紅茶 、杜仲茶
朝も夜もごはんを２分の１杯におさえようとしたけど
いただき物の明太子が超おいしくておかわりをしてしまった。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 22:18:27 ID:0NA71ya9
159㌢体重未測定 ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 野菜丼 316kcal
昼 ご飯100㌘ ホイコーロー ほうれん草バター炒め 215kcal
夜 かけそば 煮物 フルーツヨーグルト 367kcal
間 ガム のど飴 25kcal
トータル 923kcal
そろそろワンサイズ大きいお弁当箱を買ってお昼ご飯のカロリーを上げてみようと思う。
土曜日は地元のグルメイベントに参加なので沢山食べないといけないし
日曜日は旅行へ行くので不規則で高カロリーな食事間違いなし
月曜日は同僚とランチの予定で火曜日は焼き鳥屋で職場の飲み会
１ヶ月分の予定が４日間に集中してる気がするorz
朝 野菜丼 316kcal
昼 ご飯100㌘ ホイコーロー ほうれん草バター炒め 215kcal
夜 かけそば 煮物 フルーツヨーグルト 367kcal
間 ガム のど飴 25kcal
トータル 923kcal
そろそろワンサイズ大きいお弁当箱を買ってお昼ご飯のカロリーを上げてみようと思う。
土曜日は地元のグルメイベントに参加なので沢山食べないといけないし
日曜日は旅行へ行くので不規則で高カロリーな食事間違いなし
月曜日は同僚とランチの予定で火曜日は焼き鳥屋で職場の飲み会
１ヶ月分の予定が４日間に集中してる気がするorz
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 22:20:49 ID:Lhx58LTp
164/51.0/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(7時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1、黄粉ｰ大1)、雑炊200g(卵･葱･玉葱･人参)、グラタン100g(じゃが芋･ブロッコリー･人参･カリフラワー･チーズ)、納豆50g(シソ)
昼(12時):ツナサンド&ごぼうサンド6枚切2枚分(パセリ･玉葱･じゃが芋･胡麻･マヨネーズ)、ゆで卵1個、ほうれん草のおひたし80g、酢大豆40g(昆布)
夜(19時半):マグロと長芋の湯葉巻(シソ)150g、酢の物40g(若芽･胡瓜)、呉汁150g(里芋･大根･人参･葱･大豆)、ご飯130g(鰹節･昆布･海苔)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.6L、補助(ビタミンC)
朝(7時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1、黄粉ｰ大1)、雑炊200g(卵･葱･玉葱･人参)、グラタン100g(じゃが芋･ブロッコリー･人参･カリフラワー･チーズ)、納豆50g(シソ)
昼(12時):ツナサンド&ごぼうサンド6枚切2枚分(パセリ･玉葱･じゃが芋･胡麻･マヨネーズ)、ゆで卵1個、ほうれん草のおひたし80g、酢大豆40g(昆布)
夜(19時半):マグロと長芋の湯葉巻(シソ)150g、酢の物40g(若芽･胡瓜)、呉汁150g(里芋･大根･人参･葱･大豆)、ご飯130g(鰹節･昆布･海苔)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.6L、補助(ビタミンC)
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 22:28:26 ID:IZCrmpFB
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ﾁｮｺ3欠
昼：ｿｰｾｰｼﾞと大豆のｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100%､LOOK3欠
間：無糖ｺｰﾋｰ､LOOK2欠
夜：大戸屋で､鶏と野菜の黒酢あん定食､少なめご飯2/1､漬物なし
157/55→48(43)
風邪中…
昼：ｿｰｾｰｼﾞと大豆のｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100%､LOOK3欠
間：無糖ｺｰﾋｰ､LOOK2欠
夜：大戸屋で､鶏と野菜の黒酢あん定食､少なめご飯2/1､漬物なし
157/55→48(43)
風邪中…
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 23:06:54 ID:pif6+8hJ
♀158/計らず（10/15ピークで46.7）
9：00
スナックゴールドだっけ？渦巻きに砂糖がついてるパン 1個
から揚げ 2個
11：30～15：00
サイクリング＋ウォーキング＋ジョギング
不二家でケーキを買って実家に寄る。
実家で生理になってることに気づく。
16：00
実家で母と2人でケーキタイム
ショートケーキ 1個
16：15
母に勧められるがままに妹と旦那の分のケーキもこっそり食べた。
レアチーズケーキ 1個
（ちなみに母はマロンのモンブランとカボチャのモンブラン）
夜（実家で旦那と母と妹と）
豚肉のすき焼き（豚肉/えのき/白滝/ネギ/白菜/豆腐/春菊/他）
梅干 1個
ご飯 すごく軽く
不二家のミルキーを6個くらい
コーラ
9：00
スナックゴールドだっけ？渦巻きに砂糖がついてるパン 1個
から揚げ 2個
11：30～15：00
サイクリング＋ウォーキング＋ジョギング
不二家でケーキを買って実家に寄る。
実家で生理になってることに気づく。
16：00
実家で母と2人でケーキタイム
ショートケーキ 1個
16：15
母に勧められるがままに妹と旦那の分のケーキもこっそり食べた。
レアチーズケーキ 1個
（ちなみに母はマロンのモンブランとカボチャのモンブラン）
夜（実家で旦那と母と妹と）
豚肉のすき焼き（豚肉/えのき/白滝/ネギ/白菜/豆腐/春菊/他）
梅干 1個
ご飯 すごく軽く
不二家のミルキーを6個くらい
コーラ
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 23:29:37 ID:SYJJ2omv
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 23:32:15 ID:LXp2zOxt
朝＊ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙのｽﾘﾑﾊﾟｯｸ（置換え）→99ｶﾛﾘｰ
昼＊瀧口春雨（八宝菜味）、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾂﾅおにぎり、→485ｶﾛﾘｰ
間食＊会社にてお菓子をつまむ→大体200～250ｶﾛﾘｰ
夜＊ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙのｵｺｹﾞｽｰﾌﾟ（置換え）、玄米ﾌﾞﾗﾝ→226ｶﾛﾘｰ
1日総計→1060ｶﾛﾘｰ
一駅分歩いた。会社でのお菓子を本当に辞めなきゃ。せめて半分にしろ！明日はもっと頑張る！
昼＊瀧口春雨（八宝菜味）、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾂﾅおにぎり、→485ｶﾛﾘｰ
間食＊会社にてお菓子をつまむ→大体200～250ｶﾛﾘｰ
夜＊ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙのｵｺｹﾞｽｰﾌﾟ（置換え）、玄米ﾌﾞﾗﾝ→226ｶﾛﾘｰ
1日総計→1060ｶﾛﾘｰ
一駅分歩いた。会社でのお菓子を本当に辞めなきゃ。せめて半分にしろ！明日はもっと頑張る！
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 23:41:59 ID:xarQBWH6
おばさん(主婦)って
食べたものとは無関係な書き込みが多くてすぐわかるよ・・・
ここはメニュースレだから運動内容のカキコすら微妙にスレチだというのにまったく・・・
食べたものの内容を詳しく書くのはいいけどね
食べたものとは無関係な書き込みが多くてすぐわかるよ・・・
ここはメニュースレだから運動内容のカキコすら微妙にスレチだというのにまったく・・・
食べたものの内容を詳しく書くのはいいけどね
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 23:55:29 ID:SYJJ2omv
・メニューの下の雑記はＯＫ
ってなってるから運動内容もメモっといてイイと思ってた
主婦じゃないけど、ゴメン。
ってなってるから運動内容もメモっといてイイと思ってた
主婦じゃないけど、ゴメン。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 00:22:35 ID:qdUw/jqV
♀160/50
朝:なし
昼:ｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
夜:ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
朝:なし
昼:ｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ
夜:ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 00:23:43 ID:pN1cs70D
朝…みかん、紅茶
昼…カツ２こ、パスタ、小松菜のおひたし、タマゴ焼き、キャベツ、漬物
夕方…おにぎり
夜…おにぎり、キットカットミニ一袋、チロルチョコ３こ、チョコアイス１本、特大プリン
【夜が遅いので、太り易い生活…家帰ると12時なのにそれからﾊﾟｸﾊﾟｸ…なんで食べちゃうんやろ】
昼…カツ２こ、パスタ、小松菜のおひたし、タマゴ焼き、キャベツ、漬物
夕方…おにぎり
夜…おにぎり、キットカットミニ一袋、チロルチョコ３こ、チョコアイス１本、特大プリン
【夜が遅いので、太り易い生活…家帰ると12時なのにそれからﾊﾟｸﾊﾟｸ…なんで食べちゃうんやろ】
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 01:11:53 ID:TErN9JUj
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 01:29:50 ID:eaP3s8Bo
朝昼兼 炒飯と野菜スープ
夜 ご飯、ロールキャベツ、おから、サラダ
他 チョコ5粒、野菜スープ
昨日間食しすぎたので(1キロ増えてた…)今日もやばいと思い、起きてすぐ野菜をこれでもかと言うくらい入れたスープを作っておきました。
暖まるし満足するのでよかった。
夜 ご飯、ロールキャベツ、おから、サラダ
他 チョコ5粒、野菜スープ
昨日間食しすぎたので(1キロ増えてた…)今日もやばいと思い、起きてすぐ野菜をこれでもかと言うくらい入れたスープを作っておきました。
暖まるし満足するのでよかった。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 05:33:48 ID:PqqrW94c
♀59kg167cm
朝:なし
昼:寒天ゼリーとコンソメスープ(キャベツとひき肉と胡麻)と卵焼き
夜:寄せ鍋(白菜と水菜と白葱)茶碗2杯分くらいとポテトサラダ
2chで甘いポテトサラダの作り方が書き込まれてたので少し作ってみた。
朝:なし
昼:寒天ゼリーとコンソメスープ(キャベツとひき肉と胡麻)と卵焼き
夜:寄せ鍋(白菜と水菜と白葱)茶碗2杯分くらいとポテトサラダ
2chで甘いポテトサラダの作り方が書き込まれてたので少し作ってみた。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 05:43:22 ID:8xmp0GHq
どこのスレ？ＵＲＬプリーズ
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 07:03:54 ID:YJrBabtb
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 07:11:17 ID:YJrBabtb
但し、実家でどうした、誰とどこに遊びに行ってどうした、
それ以上の個人的な話を長々と記するのは良くないと思うよ。
ｽﾚ違いだし、どうでもよいﾁﾗ裏が多いとｽﾚ全体を読みにくいからね。
名無しの私生活になんか興味ないもんね。
それ以上の個人的な話を長々と記するのは良くないと思うよ。
ｽﾚ違いだし、どうでもよいﾁﾗ裏が多いとｽﾚ全体を読みにくいからね。
名無しの私生活になんか興味ないもんね。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 08:01:57 ID:jGm3bBms
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 08:46:00 ID:7Y444YW1
じぶんは、何レスもしてたり、やたら行数使ったりしてなければ、べつにいい。
スレ違いでも一行二行までならいい。
それ以上は『う ざ い からイヤ』
年や主婦とか男とかは関係ない。
じぶんのプロフみたいなのまで細かく書きたければ、他にふさわしいスレあるよ。
どのスレでもいえるけど、スレタイから大きくズレないのがルール。
スレ違いでも一行二行までならいい。
それ以上は『う ざ い からイヤ』
年や主婦とか男とかは関係ない。
じぶんのプロフみたいなのまで細かく書きたければ、他にふさわしいスレあるよ。
どのスレでもいえるけど、スレタイから大きくズレないのがルール。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 09:12:16 ID:UK9XUcEB
>>452さん>>461さん
>>449の主婦です。
色んな付け加えを書いてごめんなさい。
摂ったものと消費した運動内容を書いたほうがいいと思って書いていたのですが、
（生理のこととか・・実家に行ったからケーキ食べちゃったとか・・）
スレ違いでしたね・・。ごめんなさい。
ご迷惑お掛けしました。申し訳ありませんでした・・・。
>>449の主婦です。
色んな付け加えを書いてごめんなさい。
摂ったものと消費した運動内容を書いたほうがいいと思って書いていたのですが、
（生理のこととか・・実家に行ったからケーキ食べちゃったとか・・）
スレ違いでしたね・・。ごめんなさい。
ご迷惑お掛けしました。申し訳ありませんでした・・・。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 10:22:06 ID:DBc7p1lg
>>464
たぶんだけど、
ほとんどの人は何とも思ってないよ。
雑記ＯＫなんだし、
その人の日常生活が垣間見えたほうが面白いよ。
>>住民
人それぞれ考え方は違うけど、命令や強制は無しにしよう。
荒らしみたいなバカは例外だけど、
その他は人それぞれってことで、まったりいこうよ。
だってメモスレなんだから。
このスレのパート１を立ててくれた人は、
メモがわりに自由に記録しようってことだったはずだよ。
だから面倒臭いテンプレもルールもなかったんだよ。
(今のテンプレはそれでいいと思うけど)
気楽に書けることが、このスレの良さだと思ってるよ。
たぶんだけど、
ほとんどの人は何とも思ってないよ。
雑記ＯＫなんだし、
その人の日常生活が垣間見えたほうが面白いよ。
>>住民
人それぞれ考え方は違うけど、命令や強制は無しにしよう。
荒らしみたいなバカは例外だけど、
その他は人それぞれってことで、まったりいこうよ。
だってメモスレなんだから。
このスレのパート１を立ててくれた人は、
メモがわりに自由に記録しようってことだったはずだよ。
だから面倒臭いテンプレもルールもなかったんだよ。
(今のテンプレはそれでいいと思うけど)
気楽に書けることが、このスレの良さだと思ってるよ。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 11:08:49 ID:SghPy6UA
昨日だけど
朝ヨーグルトにプルーン二個
昼ご飯(小さい茶碗に1杯)、野菜の天ぷら3ｹ、お芋の天ぷら5ｹ、味噌汁
間食ｸﾗﾝｷｰチョコレート2/3
夜 飴1ｹ
夜中にﾌｧﾐﾚｽで約650カロリーのご飯と約350カロリーのﾊﾟﾌｪ
昼食い過ぎたから夜我慢したのに意味がない…バカだ
今日は絶対控える
朝ヨーグルトにプルーン二個
昼ご飯(小さい茶碗に1杯)、野菜の天ぷら3ｹ、お芋の天ぷら5ｹ、味噌汁
間食ｸﾗﾝｷｰチョコレート2/3
夜 飴1ｹ
夜中にﾌｧﾐﾚｽで約650カロリーのご飯と約350カロリーのﾊﾟﾌｪ
昼食い過ぎたから夜我慢したのに意味がない…バカだ
今日は絶対控える
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 11:11:43 ID:n3uSo7fK
昨日
昼：ご飯、おかず、エクレア２個
夕：菓子パン半分、あげぱんスナック半分
夜：エビチリ、ポタージュ、春巻き、ぎょうざ
昼：ご飯、おかず、エクレア２個
夕：菓子パン半分、あげぱんスナック半分
夜：エビチリ、ポタージュ、春巻き、ぎょうざ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 11:53:16 ID:iU5SgB0Q
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 12:32:33 ID:yaKdsTyC
朝納豆ご飯 味噌汁 煮物野菜炒め2口 バナナ 昼 玄米2口 煮物 黒豆 ｻﾗﾀﾞ バナナ 間 小粒ﾁｮｺ 夜 なし
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 13:46:02 ID:GxZFunH0
朝→ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ・小ﾊﾟﾝ昼→卯の花おにぎり・おかず(ｴﾋﾞﾁﾘ・春巻・ほうれん草ｺﾛｯｹ)
間→飴個
間→飴個
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 17:08:54 ID:vI2JHPRD
♀ 身長158.5cm 体重47.2㎏(維持中)
前日記入後 旅行土産の大きめクッキー1枚
朝 バターロール1個、コーン入りスクランブルエッグ、マヨきゅうり少し
ヨーグルト100ml＋ブルーベリージャム、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>焼きソーセージ、カップ海老グラタン、ナポリタン
枝豆(茶豆)とコーンのサラダ、発芽玄米の若布ごはん＋梅干
夜 和風スパゲティー(乾麺80g、ツナ、玉葱、ピーマン、大根おろし、刻みのり)
インスタントのオニオンコンソメスープ(41kcal)
他 モッツァレラ三角チーズ(59kcal)、甘酒、ミルクティー(砂糖3g、ミルク1個)
調子に乗ってkcal摂り過ぎだなぁ… また微妙に増えてきそう。
>>464 何人かいるみたいだけど私も既婚、書き込みいつも楽しみにしてます(ﾟーﾟ*)
前日記入後 旅行土産の大きめクッキー1枚
朝 バターロール1個、コーン入りスクランブルエッグ、マヨきゅうり少し
ヨーグルト100ml＋ブルーベリージャム、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>焼きソーセージ、カップ海老グラタン、ナポリタン
枝豆(茶豆)とコーンのサラダ、発芽玄米の若布ごはん＋梅干
夜 和風スパゲティー(乾麺80g、ツナ、玉葱、ピーマン、大根おろし、刻みのり)
インスタントのオニオンコンソメスープ(41kcal)
他 モッツァレラ三角チーズ(59kcal)、甘酒、ミルクティー(砂糖3g、ミルク1個)
調子に乗ってkcal摂り過ぎだなぁ… また微妙に増えてきそう。
>>464 何人かいるみたいだけど私も既婚、書き込みいつも楽しみにしてます(ﾟーﾟ*)
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 18:02:52 ID:Pc4OB0Dv
朝 頂き物の クレープケーキ コーンスプ
昼 ツナオニギリ キュウリレタス グレープフルーツ 4分の1
間食 クラッカ チョコ各一個
自分への戒めに書いてみました…食いすぎだから(バシッ
昼 ツナオニギリ キュウリレタス グレープフルーツ 4分の1
間食 クラッカ チョコ各一個
自分への戒めに書いてみました…食いすぎだから(バシッ
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 18:22:33 ID:mzLsOgAY
朝:ピーナッツサンド354Kcal
昼:海鮮あんかけ焼きそば604Kcal
間食:M＆M220Kcal？
野菜ジュース100Kcal？夜:どうしよう…
今猛烈に空腹
昼:海鮮あんかけ焼きそば604Kcal
間食:M＆M220Kcal？
野菜ジュース100Kcal？夜:どうしよう…
今猛烈に空腹
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 18:25:36 ID:2UFb04b+
朝→五穀入り茸の炊き込みごはん、お弁当用サイズのサーモンムニエル、サラダ、コーヒー
昼→豆腐で作ったなんちゃってクリームチーズと抹茶きなこかけたオールブラン、大根としらすの和風サラダ、コーヒー
間食→おつまみ昆布
夜→鶏ささみのタンドリーチキン風、豆腐としらたきの和え物、コーヒー
ヘルシーで美味しい物を作るのが楽しい。
運動もしなきゃな…
昼→豆腐で作ったなんちゃってクリームチーズと抹茶きなこかけたオールブラン、大根としらすの和風サラダ、コーヒー
間食→おつまみ昆布
夜→鶏ささみのタンドリーチキン風、豆腐としらたきの和え物、コーヒー
ヘルシーで美味しい物を作るのが楽しい。
運動もしなきゃな…
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 18:28:39 ID:rc0XcLOq
朝 なし
昼 明太子マヨスパ
おやつ チョコパイ二個
夜 具沢山味噌汁
昼 明太子マヨスパ
おやつ チョコパイ二個
夜 具沢山味噌汁
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 18:33:07 ID:3XIW2phJ
朝 ヘルシアウォーター500ml
昼 小岩井いちごみるく。500ml
間食 いちごみるく200ml
夜 明治いちごオレ500ml朝は寝坊して飲物しか飲めなかったとはいえ、いちごみるくを飲むとお腹いっぱいになってご飯食べなくなってしまう。不健康だとわかっているけど美味しくてやめられない…
昼 小岩井いちごみるく。500ml
間食 いちごみるく200ml
夜 明治いちごオレ500ml朝は寝坊して飲物しか飲めなかったとはいえ、いちごみるくを飲むとお腹いっぱいになってご飯食べなくなってしまう。不健康だとわかっているけど美味しくてやめられない…
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 18:50:42 ID:tgi8tTEt
朝 寝坊してまったがやｏｒｚ
昼 タマゴトースト半切れ コーヒー無糖
間食 バナナ1 さきいか少々 ビターチョコ1欠片
夕食 玄米ご飯（フリカケ付） もずく酢 鶏肉ミンチのロールキャベツ
昼 タマゴトースト半切れ コーヒー無糖
間食 バナナ1 さきいか少々 ビターチョコ1欠片
夕食 玄米ご飯（フリカケ付） もずく酢 鶏肉ミンチのロールキャベツ
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 18:55:26 ID:ozzSkafV
朝 ﾄｰｽﾄ半 ﾀﾏﾈｷﾞ椎茸玉子炒め
昼 春雨ﾇｰﾄﾞﾙ ｿｲｼﾞｮｲ
夜 ご飯一膳 ﾊﾏﾁ刺身 ｱﾎﾞｶﾄﾞ ﾓﾔｼ水菜ﾅﾑﾙ ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ
159/47.9 44～45目標 岩盤浴しました
昼 春雨ﾇｰﾄﾞﾙ ｿｲｼﾞｮｲ
夜 ご飯一膳 ﾊﾏﾁ刺身 ｱﾎﾞｶﾄﾞ ﾓﾔｼ水菜ﾅﾑﾙ ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ
159/47.9 44～45目標 岩盤浴しました
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 18:56:53 ID:g/fKcyHW
昨日の夜
居酒屋のコースで唐揚げやらスナックやら酒やらケーキやらorz
毎週のようにある飲み会…先輩の誘いは断れない…
ﾀﾀﾞ飯は本当に有り難いけど、マジでやばい！！
居酒屋のコースで唐揚げやらスナックやら酒やらケーキやらorz
毎週のようにある飲み会…先輩の誘いは断れない…
ﾀﾀﾞ飯は本当に有り難いけど、マジでやばい！！
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 20:04:28 ID:IVkPi5Zv
★159/46.8（23.5％）目標体脂肪21～22％
朝 カレイの煮付け、小松菜の煮びたし、ごはん、冷奴、林檎1切れ
昼 豚の角煮、おにぎり
間 レンジでふかしたサツマイモ1/3本、ブルーベリーヨーグルト（飲むタイプ）
夜 レバニラ炒め、カボチャの煮物2個、オクラと山芋の和え物、ごはん、大根の味噌汁
今日は4時間置き位で何かを食べてたような…そろそろ食欲が薄い時期は終わりかな
カルシウム不足かな、と思って牛乳代わりに飲むヨーグルトを買って飲んだらあま～い！
糖質40％オフとは思えない甘さ＆この季節の冷たい飲み物はしんどいけど腹持ちはするかも
朝 カレイの煮付け、小松菜の煮びたし、ごはん、冷奴、林檎1切れ
昼 豚の角煮、おにぎり
間 レンジでふかしたサツマイモ1/3本、ブルーベリーヨーグルト（飲むタイプ）
夜 レバニラ炒め、カボチャの煮物2個、オクラと山芋の和え物、ごはん、大根の味噌汁
今日は4時間置き位で何かを食べてたような…そろそろ食欲が薄い時期は終わりかな
カルシウム不足かな、と思って牛乳代わりに飲むヨーグルトを買って飲んだらあま～い！
糖質40％オフとは思えない甘さ＆この季節の冷たい飲み物はしんどいけど腹持ちはするかも
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 20:54:49 ID:2iho64gC
今日はすごいよ。
タコス
チヂミ
豚汁
チョコバナナ
マーボー豆腐
ミートスパゲティ
手羽先
レンコンの炒めモノ
明日は食べ放題行く予定です
タコス
チヂミ
豚汁
チョコバナナ
マーボー豆腐
ミートスパゲティ
手羽先
レンコンの炒めモノ
明日は食べ放題行く予定です
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 20:59:17 ID:s8Wi4+XL
朝 無し
昼 無し
夜 小松菜と白子のペペロンチーノ
昼 無し
夜 小松菜と白子のペペロンチーノ
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 21:09:37 ID:c4uvrUB4
朝 おかゆに明太子、キウイ
昼 外でハムチーズクレープ、コーヒー
間食 缶ココア
夜 ごはん子供茶碗、刺身盛り合わせで甘海老、まぐろ、はまち、肉豆腐小皿
１５８センチ５２キロ(目標４５キロ)
野菜はどうした？？
昼 外でハムチーズクレープ、コーヒー
間食 缶ココア
夜 ごはん子供茶碗、刺身盛り合わせで甘海老、まぐろ、はまち、肉豆腐小皿
１５８センチ５２キロ(目標４５キロ)
野菜はどうした？？
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 21:12:57 ID:NPN4RcWY
朝 鶏つくねと白菜の鍋(野菜中心で食べた)
昼 朝と同じ物にうどん入れて食べた
夜 昼と一緒
間食にチョコレート食べた
昼 朝と同じ物にうどん入れて食べた
夜 昼と一緒
間食にチョコレート食べた
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 21:23:16 ID:VwdMyMGF
168.5/55.2
朝 クリームサンドビスケット2枚(100kcal)
昼 うどん、ごぼう天、かき揚げ少量、パスタサラダ少量、ごぼうのきんぴら、
油揚げ1枚、水菜+レタス+きゅうり大量+マヨネーズドレ少量、みかん1/2個
間食 プリン1個
夜 水菜+きゅうり+フレンチドレ、おでん（こんにゃく、がんもどき、厚揚げ、たまご）、
胡瓜+にんにく醤油、ごはん
朝 クリームサンドビスケット2枚(100kcal)
昼 うどん、ごぼう天、かき揚げ少量、パスタサラダ少量、ごぼうのきんぴら、
油揚げ1枚、水菜+レタス+きゅうり大量+マヨネーズドレ少量、みかん1/2個
間食 プリン1個
夜 水菜+きゅうり+フレンチドレ、おでん（こんにゃく、がんもどき、厚揚げ、たまご）、
胡瓜+にんにく醤油、ごはん
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 21:41:25 ID:mG6x/Igk
164/50,8
朝 納豆 ご飯半分
昼 ネギトロ巻1本
夜 ステーキ、ジャガイモ1個、ニンジンorz
夜に大打撃
朝 納豆 ご飯半分
昼 ネギトロ巻1本
夜 ステーキ、ジャガイモ1個、ニンジンorz
夜に大打撃
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 21:44:33 ID:UJzTGgbI
夜は豆腐屋ジョニーにきな粉とパルスイートかけて食った
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 22:24:37 ID:FrzbUtwR
朝 トースト１枚（チーズぬり）ウインナー２本 豆乳200ml
みず菜とトマトのサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
昼 月見うどん１人前
夜 ｼｭｳﾏｲ２個 麻婆豆腐（小鉢に１つ）茹でもやしﾎﾟﾝ酢かけ（小鉢に１つ）
ご飯１膳 ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁１杯
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ６個
ｶﾞﾘｶﾞﾘくんソーダ（７本入りの小さいの１本）
缶コーヒーブラック１本
・パワーヨガ45分
みず菜とトマトのサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
昼 月見うどん１人前
夜 ｼｭｳﾏｲ２個 麻婆豆腐（小鉢に１つ）茹でもやしﾎﾟﾝ酢かけ（小鉢に１つ）
ご飯１膳 ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁１杯
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ６個
ｶﾞﾘｶﾞﾘくんソーダ（７本入りの小さいの１本）
缶コーヒーブラック１本
・パワーヨガ45分
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 22:28:30 ID:zkbG8RjG
159㌢ 49.6㌔ 前々日比-0.2㌔ ダイエット5ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 野菜焼きソバ 369kcal
昼 ご飯100㌘ ホイコーロー 炒り鳥 212kcal
夜 梅おにぎり おでん（大根・白滝・玉子・ロールキャベツ串） 324kcal
間 フルーツヨーグルト コーヒー牛乳 186kcal
トータル 1091kcal
久しぶりに食べたコンビニおでんが美味しかった。
カロリー低い食材も多いしもっと寒くなったらちょくちょく食べそう。
朝 野菜焼きソバ 369kcal
昼 ご飯100㌘ ホイコーロー 炒り鳥 212kcal
夜 梅おにぎり おでん（大根・白滝・玉子・ロールキャベツ串） 324kcal
間 フルーツヨーグルト コーヒー牛乳 186kcal
トータル 1091kcal
久しぶりに食べたコンビニおでんが美味しかった。
カロリー低い食材も多いしもっと寒くなったらちょくちょく食べそう。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 22:40:28 ID:psHxQY33
163.49♀
朝ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ
昼マックのﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ｻﾗﾀﾞ、爽健美茶
夜豆乳、みかん、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
朝ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ
昼マックのﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ｻﾗﾀﾞ、爽健美茶
夜豆乳、みかん、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 22:42:33 ID:geG3JYtR
157/43 17%@月イチ始まりました
朝 天丼、チーズケーキ半分（セブンイレブン）、カロリーコントロールアイス 900kcalくらい
昼 おにぎり半分 100kcalくらい
夜 きのこカレー、パルスイート入りくずもち（両方自作） 600kcalくらい？
合計 1600kcalくらい
一日に天丼とカレーとケーキを食べるという暴挙に出たが、カロリー的には案外セーフ。
自炊すると太らないね、やっぱり。
朝 天丼、チーズケーキ半分（セブンイレブン）、カロリーコントロールアイス 900kcalくらい
昼 おにぎり半分 100kcalくらい
夜 きのこカレー、パルスイート入りくずもち（両方自作） 600kcalくらい？
合計 1600kcalくらい
一日に天丼とカレーとケーキを食べるという暴挙に出たが、カロリー的には案外セーフ。
自炊すると太らないね、やっぱり。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 22:44:07 ID:geG3JYtR
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 23:00:48 ID:s/4C5G4y
朝 なし
昼 ベーグル ケーキ半分
夜 ジーマ大１本 刺身２切れ 鳥の唐揚げ５こ さつまいもの天ぷら二枚 クッキー７枚
脂質とりすぎだし もう寝る
昼 ベーグル ケーキ半分
夜 ジーマ大１本 刺身２切れ 鳥の唐揚げ５こ さつまいもの天ぷら二枚 クッキー７枚
脂質とりすぎだし もう寝る
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 23:05:52 ID:uOFdswbI
164/50.9/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
昨日の就寝前:ホットの無脂肪乳150ml(蜂蜜ｰ小1)
朝(8時):無脂肪ヨーグルト70g(オリゴ糖ｰ小1、黄粉ｰ大1)、カレー140g(人参･ナス･いんげん･グリンピース･玉葱･豚肉)、ご飯120g、ほうれん草のおひたし60g、油無しハムエッグ
昼(12時):ご飯300g、納豆50g(葱･大根)、レタス巻2本(鶏･チーズ･いんげん)、温泉卵1個、キムチ100g、スープ100g(じゃが芋･岩海苔･人参･椎茸)
間食(16時):白玉ぜんざい1杯
夜(19時半):湯豆腐1/2丁+野菜120g(白菜･小松菜･春菊･えのき･昆布)、ご飯220g、サラダ130g(若芽･レタス･トマト･ハム･胡瓜)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L、補助(鉄･マルチビタミン)
でたよドカ食いorz
昨日の就寝前:ホットの無脂肪乳150ml(蜂蜜ｰ小1)
朝(8時):無脂肪ヨーグルト70g(オリゴ糖ｰ小1、黄粉ｰ大1)、カレー140g(人参･ナス･いんげん･グリンピース･玉葱･豚肉)、ご飯120g、ほうれん草のおひたし60g、油無しハムエッグ
昼(12時):ご飯300g、納豆50g(葱･大根)、レタス巻2本(鶏･チーズ･いんげん)、温泉卵1個、キムチ100g、スープ100g(じゃが芋･岩海苔･人参･椎茸)
間食(16時):白玉ぜんざい1杯
夜(19時半):湯豆腐1/2丁+野菜120g(白菜･小松菜･春菊･えのき･昆布)、ご飯220g、サラダ130g(若芽･レタス･トマト･ハム･胡瓜)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L、補助(鉄･マルチビタミン)
でたよドカ食いorz
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 01:04:23 ID:hcD5a1/n
朝 無し
昼 食パン1枚(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)ヨーグルト200ｇにプルーン4ｹ入れた
夜 味噌汁 ほうれん草のごまあえ少々
さっきﾐﾙｷｰ1ｹ
昨日食べすぎたから今日は抑えました
生理も終わったし頑張るぞ!!
昼 食パン1枚(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)ヨーグルト200ｇにプルーン4ｹ入れた
夜 味噌汁 ほうれん草のごまあえ少々
さっきﾐﾙｷｰ1ｹ
昨日食べすぎたから今日は抑えました
生理も終わったし頑張るぞ!!
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 01:40:16 ID:gtUE4Yif
161㌢ 49㌔
朝…あんぱん、肉じゃが、みかん、紅茶
昼…蓮根と人参のマヨネーズあえ、鮭の煮物、漬物、ちくわ、他なんしゅるいか夕方…おにぎり大２こ
夜…チーズケーキ、スフレ２こ、バターサンド
【夜に甘いものが食べたくなる…】明日は48㌔代なるように食べません
朝…あんぱん、肉じゃが、みかん、紅茶
昼…蓮根と人参のマヨネーズあえ、鮭の煮物、漬物、ちくわ、他なんしゅるいか夕方…おにぎり大２こ
夜…チーズケーキ、スフレ２こ、バターサンド
【夜に甘いものが食べたくなる…】明日は48㌔代なるように食べません
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 01:49:18 ID:MaSS9hBu
朝:冷凍シュウマイ 2個
昼:豚の生姜焼き 2枚
グリーンボールとレタス
(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ変わりにｷﾑﾁの素)
夜:低脂肪ヨーグルト
間:ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ半分
昼:豚の生姜焼き 2枚
グリーンボールとレタス
(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ変わりにｷﾑﾁの素)
夜:低脂肪ヨーグルト
間:ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ半分
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 02:08:32 ID:2fRm28yc
朝 ニューヨークチーズケーキ
昼 無し
間食 プリン、チョコ
夜 居酒屋で飲み会orz
ダメだ…
昼 無し
間食 プリン、チョコ
夜 居酒屋で飲み会orz
ダメだ…
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 02:19:35 ID:kI3S0U/R
野菜肉だんご鍋、ポテチ半分、りんごまるかじり
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 04:02:15 ID:OIdEKn3j
朝 ｷｬﾍﾞﾂ(ﾎﾟﾝ酢かけた)
昼 なし
夜 ご飯2杯、焼鮭、味噌汁、肉じゃが
間食 ﾎﾟｯｷｰ１袋、ﾌﾟﾘﾝ1個
昼 なし
夜 ご飯2杯、焼鮭、味噌汁、肉じゃが
間食 ﾎﾟｯｷｰ１袋、ﾌﾟﾘﾝ1個
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 07:44:38 ID:NmTp1A1w
わたしはまだ軽ピザだけど、最終BMIは１９ぐらいがいいなと思ってる。
友達に１５８cm４３㎏がいるけど、このぐらいでも見た目ガリガリに近い。
若い子と違って３０代を目前にしてるせいもあるかもしれないんだけど貧相だ。
このぐらいの細さってすごく若いからこそキレイなんだろうなぁ、年いってからは
キレイじゃないなぁ。
せめて４５㎏はあったほうが良さそうに見える。
わたしは身長１５９cm体重５２㎏で目標は４８㎏に設定しました。
チラ裏でした。
友達に１５８cm４３㎏がいるけど、このぐらいでも見た目ガリガリに近い。
若い子と違って３０代を目前にしてるせいもあるかもしれないんだけど貧相だ。
このぐらいの細さってすごく若いからこそキレイなんだろうなぁ、年いってからは
キレイじゃないなぁ。
せめて４５㎏はあったほうが良さそうに見える。
わたしは身長１５９cm体重５２㎏で目標は４８㎏に設定しました。
チラ裏でした。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 07:53:04 ID:Fw6h/wY6
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､さけるﾁｰｽﾞ､LOOK3欠､ｶｶｵの恵み85%6欠
昼：ｺｰﾙｽﾛｰ､豆乳､ｸﾛﾜｯｻﾝ
間：無糖ｿｲﾗﾃ
夜：ｸﾞﾚﾌﾙﾊｲ､苺ｸﾞﾚﾌﾙﾊｲ､ｳｰﾛﾝﾊｲ2､ｶﾝﾊﾟﾘｵﾚﾝｼﾞ､枝豆たくさん､ｶｶｵﾐﾙｸ､ﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞ1枚､濃厚ﾐﾙｸﾁｮｺｱｲｽ､その他ﾌｰﾄﾞ一口ずつ
157/55(梅雨時)→48(43)
ｺﾝﾄﾚかｴﾋﾞｱﾝ1L
打ち上げ日
昼：ｺｰﾙｽﾛｰ､豆乳､ｸﾛﾜｯｻﾝ
間：無糖ｿｲﾗﾃ
夜：ｸﾞﾚﾌﾙﾊｲ､苺ｸﾞﾚﾌﾙﾊｲ､ｳｰﾛﾝﾊｲ2､ｶﾝﾊﾟﾘｵﾚﾝｼﾞ､枝豆たくさん､ｶｶｵﾐﾙｸ､ﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞ1枚､濃厚ﾐﾙｸﾁｮｺｱｲｽ､その他ﾌｰﾄﾞ一口ずつ
157/55(梅雨時)→48(43)
ｺﾝﾄﾚかｴﾋﾞｱﾝ1L
打ち上げ日
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 12:55:47 ID:MyliXa5H
昼 オールブラン1,5杯
ミニｼｮｸﾊﾟﾝ②枚
寒天ゼリー
ミニｼｮｸﾊﾟﾝ②枚
寒天ゼリー
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 12:59:38 ID:AkoxB6mM
皆さん結構食べてるんですね。
私ももう少し増やそうかな
私ももう少し増やそうかな
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 13:19:36 ID:wCD/pbYN
朝 ふりかけご飯軽く2杯，豆腐半丁，野菜炒め
昼 豆腐半丁，肉じゃが
夜 なし
昼 豆腐半丁，肉じゃが
夜 なし
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 13:21:01 ID:4xochkse
朝：小松菜粥
昼：チョコ
昼：チョコ
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 13:32:02 ID:8+vrM3ex
朝 野菜ジュース カップスープ
昼 凡カレー
夜どーしよかなー？
昼 凡カレー
夜どーしよかなー？
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 13:34:35 ID:Gv/owWRy
朝 AM9:20
・食パン(8枚切り)１枚
・ヤクルト１本
昼 PM12:40
・トマトソースパスタ(大盛)
・コーヒー１杯
お昼にたくさん食べないと夕方に間食しちゃうから
もりもり食べました。
朝食後ウォーキング75分してきた。
・食パン(8枚切り)１枚
・ヤクルト１本
昼 PM12:40
・トマトソースパスタ(大盛)
・コーヒー１杯
お昼にたくさん食べないと夕方に間食しちゃうから
もりもり食べました。
朝食後ウォーキング75分してきた。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 13:38:20 ID:u4S9Q+bg
朝→卯の花・ご飯半膳
昼→ｻﾗﾀﾞ
でもこの後友達とｱｲｽ食べる予定が…死
昼→ｻﾗﾀﾞ
でもこの後友達とｱｲｽ食べる予定が…死
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 13:46:48 ID:KFggdkdn
19歳♀159/52ｷﾛ 目標47ｷﾛ
朝:根菜味噌汁、バナナ一本
昼:ヨーグルト2個(アロエ、リンゴ)
夜何食べようかなー
朝:根菜味噌汁、バナナ一本
昼:ヨーグルト2個(アロエ、リンゴ)
夜何食べようかなー
511 ：ぶーたろう ◆SYqAV9bYWc ：2006/10/28(土) 13:48:29 ID:E0NHgU8b
ゴミ同然なおまえらが無駄な食事制限しても意味ねーブー
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 14:09:37 ID:mytj+v5y
>>511
ゴミ以下乙
ゴミ以下乙
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 14:16:58 ID:qU2olmCI
朝 納豆ご飯 味噌汁 沢庵
昼 ゆかりご飯 味噌汁 菜っ葉のおひたし 焼き鮭
そいえば一昨日から肉食べてないなあ…
昼 ゆかりご飯 味噌汁 菜っ葉のおひたし 焼き鮭
そいえば一昨日から肉食べてないなあ…
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 14:34:34 ID:94t3B5k5
タイヤキ２つにスパゲッティ（残した）
あとは４時にちょっとなんか食って今日は終わりだな。
あとは４時にちょっとなんか食って今日は終わりだな。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 14:40:54 ID:Lljlmkxj
朝→
丼一杯のご飯にシラスふったやつ
マグロの刺身6切れ
エリンギと茄子のごま油炒め
目玉焼き
しそ黒酢
昼抜いて朝と夜ドカ食いするからﾃﾞﾌﾞるんだなorz
丼一杯のご飯にシラスふったやつ
マグロの刺身6切れ
エリンギと茄子のごま油炒め
目玉焼き
しそ黒酢
昼抜いて朝と夜ドカ食いするからﾃﾞﾌﾞるんだなorz
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 14:47:08 ID:AkoxB6mM
朝 なし
昼 塩カルビ弁当
おやつ チョコ数枚 ラーメン＿|￣|○
苦しい。ラーメンは余計だったな。
夜は食べないでおこう
昼 塩カルビ弁当
おやつ チョコ数枚 ラーメン＿|￣|○
苦しい。ラーメンは余計だったな。
夜は食べないでおこう
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 14:53:05 ID:JXrk1hHY
途中で書き込まずに、今日はもう何も食べないと決めた１日の終わりに書いてください。
朝
昼
間食
夜
(雑記)
こんなふうに。
朝
昼
間食
夜
(雑記)
こんなふうに。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 17:20:07 ID:ISN3yhIb
朝 なし
昼 豚肉二枚とキムチ少量を炒めたもの
間 アイス300kcal
夜 明太子55g(60kcal) 豆腐のロールキャベツ
明太子ってカロリー低いけど、塩分高そう。
昼 豚肉二枚とキムチ少量を炒めたもの
間 アイス300kcal
夜 明太子55g(60kcal) 豆腐のロールキャベツ
明太子ってカロリー低いけど、塩分高そう。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 17:20:34 ID:oOzwNsHG
♀ 身長158.5cm 体重47.5㎏(維持中)
朝 シナモンクリームロール小(173kcal)、林檎3分の1、コーヒー(無糖、牛乳少し)
サラダ(レタス、ルッコラ、トマト、コーン、お魚ソーセージ3分の1)
昼 セブンの秋の吹き寄せミニ弁当(391kcal)、卵サンド(306kcal)
夜 やりイカと里芋の煮物(小皿)、おろし納豆、白菜と人参の味噌汁
他 レモンヨーグルト小(68kcal)
他はまぁまぁなのに、昼の卵サンドが思いっきり余計で後悔…
これからはアメとガムを買い置きしておこう。
買い物に行く前や空腹感が強い時に少し、そのほうがドカ食いせずに済む。
朝 シナモンクリームロール小(173kcal)、林檎3分の1、コーヒー(無糖、牛乳少し)
サラダ(レタス、ルッコラ、トマト、コーン、お魚ソーセージ3分の1)
昼 セブンの秋の吹き寄せミニ弁当(391kcal)、卵サンド(306kcal)
夜 やりイカと里芋の煮物(小皿)、おろし納豆、白菜と人参の味噌汁
他 レモンヨーグルト小(68kcal)
他はまぁまぁなのに、昼の卵サンドが思いっきり余計で後悔…
これからはアメとガムを買い置きしておこう。
買い物に行く前や空腹感が強い時に少し、そのほうがドカ食いせずに済む。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 18:27:21 ID:ezpNX9cN
朝 ヨーグルト少し、干し芋2個、食パン1/2、しょうが湯、蜜柑1個
昼 ヨーグルト少し、南瓜の煮物、食パン1/2、レタス、みそ汁、ゆで卵1個、鯣1切れ
間 チュッパチャップス1個
夜 ヨーグルト少し、ゆで卵1個、青汁1杯、おでん(こんにゃく1個、揚げ1個、ちくわ2個、大根1個)
昼 ヨーグルト少し、南瓜の煮物、食パン1/2、レタス、みそ汁、ゆで卵1個、鯣1切れ
間 チュッパチャップス1個
夜 ヨーグルト少し、ゆで卵1個、青汁1杯、おでん(こんにゃく1個、揚げ1個、ちくわ2個、大根1個)
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 18:33:47 ID:c3t+apvE
★159/46.8（24％）目標体脂肪21～22％
朝 秋刀魚の水煮、ごはん、カボチャの煮物2個、飲むヨーグルト
昼 くるみパン、サツマイモ1/2本、林檎1切れ
夜 納豆、ごはん、切干大根、飲むヨーグルト
昨日のデスノートを見てたら、やたらお菓子が出てきて参ったｗ
その影響じゃないと思うけどお腹空いてないのにパンやお芋に手が出てもうた
満腹でも更に食べたい癖が復活してきたのかな
今日の夕食後も残りのサツマイモ1/2本に手が出ちゃうかも…とりあえず運動しよ
朝 秋刀魚の水煮、ごはん、カボチャの煮物2個、飲むヨーグルト
昼 くるみパン、サツマイモ1/2本、林檎1切れ
夜 納豆、ごはん、切干大根、飲むヨーグルト
昨日のデスノートを見てたら、やたらお菓子が出てきて参ったｗ
その影響じゃないと思うけどお腹空いてないのにパンやお芋に手が出てもうた
満腹でも更に食べたい癖が復活してきたのかな
今日の夕食後も残りのサツマイモ1/2本に手が出ちゃうかも…とりあえず運動しよ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 18:49:42 ID:xwYvrb5K
朝→オールブラン(＋無脂肪ヨーグルト・抹茶きなこ)、おでん(こんにゃく・昆布・人参・大根)、無脂肪乳
昼→青海苔おかか焼おむすび、サラダ代わりになるスープ(ミネストローネ)、コーヒー
夜→しらたきのツナパスタカレー風味、玉葱の納豆あえ、無脂肪ヨーグルトと抹茶きなこかけた寒天、コーヒー
最近摂取カロリー少なくなってきちゃったかな。朝もっと食べよう
昼→青海苔おかか焼おむすび、サラダ代わりになるスープ(ミネストローネ)、コーヒー
夜→しらたきのツナパスタカレー風味、玉葱の納豆あえ、無脂肪ヨーグルトと抹茶きなこかけた寒天、コーヒー
最近摂取カロリー少なくなってきちゃったかな。朝もっと食べよう
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 18:53:24 ID:5JHnKYsC
朝→なし
昼→ご飯少しに味噌汁かけた｡キャベツ
夜→アップルジュース
昼→ご飯少しに味噌汁かけた｡キャベツ
夜→アップルジュース
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 18:59:29 ID:ITvU/z8t
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ ひじき煮 ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら ﾚﾓﾝﾃｨｰ
間 ｻﾂﾏｲﾓｿﾌﾄ
夕 野菜ｽｰﾌﾟ 鯖の水煮 ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら
ｻﾂﾏｲﾓ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
間 ｻﾂﾏｲﾓｿﾌﾄ
夕 野菜ｽｰﾌﾟ 鯖の水煮 ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら
ｻﾂﾏｲﾓ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 19:01:54 ID:beIP6owH
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 19:40:43 ID:VCjNwmpg
163/48(目標46)
【朝】なし
【昼】チョコレートケーキ・味噌汁
【夜】無糖寒天(きなこ・黒蜜がけ)・味噌汁
【他】ミネラルウォーター２㍑・コーンスープ
うんこやー、出ておいでー( ´∀`)
【朝】なし
【昼】チョコレートケーキ・味噌汁
【夜】無糖寒天(きなこ・黒蜜がけ)・味噌汁
【他】ミネラルウォーター２㍑・コーンスープ
うんこやー、出ておいでー( ´∀`)
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 19:47:44 ID:2LmE+GuO
164/50.5
朝 野菜ジュース
昼 春雨サラダ、シャケおむすび半分
夜 水炊き（白菜、鶏肉、春菊）
体あったまった
朝 野菜ジュース
昼 春雨サラダ、シャケおむすび半分
夜 水炊き（白菜、鶏肉、春菊）
体あったまった
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 20:05:10 ID:OmikdN+V
158.5/45 （43㌔目標）
朝 オールブラン 牛乳 昼 ゆで卵 ポテチ10枚位 夜 ざるそば 大根おろし 刺身わかめ
他、コントレックス１リットル アメリカンコーヒー一杯
朝 オールブラン 牛乳 昼 ゆで卵 ポテチ10枚位 夜 ざるそば 大根おろし 刺身わかめ
他、コントレックス１リットル アメリカンコーヒー一杯
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 20:14:03 ID:LOzYTGBn
朝 ６枚切りトースト+チーズ、野菜ジュース、豆腐、無糖カフェオレ
昼 なし
間食ソースせんべい１枚
夜 野菜スープ、豆腐と鶏ささみの炒め物、ヨーグルト
腹が減って仕方ない夜中はガムを１粒あたり２時間噛み続けてる。結構いいかも。
明日は隣県まで自転車こぐぞー(`A')ｷｴｰ
昼 なし
間食ソースせんべい１枚
夜 野菜スープ、豆腐と鶏ささみの炒め物、ヨーグルト
腹が減って仕方ない夜中はガムを１粒あたり２時間噛み続けてる。結構いいかも。
明日は隣県まで自転車こぐぞー(`A')ｷｴｰ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 20:17:45 ID:5D9k3szD
157/43 17%＠寝不足
朝 ゆうべのカレー、梨半分、カフェオレ 450kcalくらい？
昼 クイニーアマン（セブンイレブン）、はちみついり低カロリーヨーグルト 500kcalくらい
間 スナイダーズ２ふくろ 550kcalくらい
夜 日清カップヌードル、ポルテ2個、ペプシNEX 450kcalくらい？
けっこーたべた
朝 ゆうべのカレー、梨半分、カフェオレ 450kcalくらい？
昼 クイニーアマン（セブンイレブン）、はちみついり低カロリーヨーグルト 500kcalくらい
間 スナイダーズ２ふくろ 550kcalくらい
夜 日清カップヌードル、ポルテ2個、ペプシNEX 450kcalくらい？
けっこーたべた
531 ：あや：2006/10/28(土) 20:29:05 ID:nlqdq8xe
157ｾﾝﾁ47ｷﾛ21ﾊﾟｰ
朝きなこ蜂蜜ヨーグルト
昼ばくだんやき
夜たこやき8個
野菜がない。。
朝きなこ蜂蜜ヨーグルト
昼ばくだんやき
夜たこやき8個
野菜がない。。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 20:42:25 ID:YMfYNtu+
161 45
朝 寝てた
昼 モツ煮 柿の種１袋 クッキー３枚 ほうれん草ごまあえ
夜 鯛の煮付け チヂミ２枚 モツ煮少し クッキー１枚 せんべい２枚 プリッツ小袋
生理きて甘いものもっと食べたいのに家にない…アイス食べたい
朝 寝てた
昼 モツ煮 柿の種１袋 クッキー３枚 ほうれん草ごまあえ
夜 鯛の煮付け チヂミ２枚 モツ煮少し クッキー１枚 せんべい２枚 プリッツ小袋
生理きて甘いものもっと食べたいのに家にない…アイス食べたい
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 20:43:50 ID:WIBkLQji
朝 無し
昼 ペペロンチーノ
夜 ゆで卵
昼 ペペロンチーノ
夜 ゆで卵
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 20:51:15 ID:LPfkVy+6
今日160/54 一ヶ月前160/61
朝手製おにぎり小[おかか梅] ゼリー
昼がんもどきと大根の煮物 キャベツの千切り マグロのチーズ焼き 粉ふきいも 人参甘茹で ﾅﾒｺと豆腐のみそ汁
夜大根と水菜のサラダ トマトサラダ ワカメと豆腐の味噌汁 無脂肪ヨーグルトと青りんごすりおろしを混ぜたもの
今から走ってきます。
朝手製おにぎり小[おかか梅] ゼリー
昼がんもどきと大根の煮物 キャベツの千切り マグロのチーズ焼き 粉ふきいも 人参甘茹で ﾅﾒｺと豆腐のみそ汁
夜大根と水菜のサラダ トマトサラダ ワカメと豆腐の味噌汁 無脂肪ヨーグルトと青りんごすりおろしを混ぜたもの
今から走ってきます。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 21:07:38 ID:PPMloJ/I
朝 玄米 海苔 納豆半分 ちくわ
昼 タルト 無糖コーヒー
間食 檸檬炭酸水
夜 野菜鍋
昼 タルト 無糖コーヒー
間食 檸檬炭酸水
夜 野菜鍋
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 21:12:12 ID:iJT3H3uA
朝 なし
昼 白ごはん ミニハンバーグ ポテトサラダ キャベツ レタス アスパラ 揚げ豆腐 きんぴらごぼう 味噌汁(推定800Kcal)
夜 おにぎり一個半 チェダーチーズひとかけら(推定400Kcal)
明日休みだし なんて、
これからチョコにプリンにケーキ買いまくろう!!!!
祭りだ('A`)♪
という衝動にかられた。
けど、やっぱり食べないでおく………。
ナイス自分頑張ってくれ。
チラ裏すまそ
昼 白ごはん ミニハンバーグ ポテトサラダ キャベツ レタス アスパラ 揚げ豆腐 きんぴらごぼう 味噌汁(推定800Kcal)
夜 おにぎり一個半 チェダーチーズひとかけら(推定400Kcal)
明日休みだし なんて、
これからチョコにプリンにケーキ買いまくろう!!!!
祭りだ('A`)♪
という衝動にかられた。
けど、やっぱり食べないでおく………。
ナイス自分頑張ってくれ。
チラ裏すまそ
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 21:36:12 ID:+fpnNyNA
朝なし
昼なし
夜寿司一人前 おでん。コーンフレーク少し
昼なし
夜寿司一人前 おでん。コーンフレーク少し
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 21:39:39 ID:H4QH24LV
摂取カロリー落としすぎると基礎代謝も下がるし、細胞が弱くなり突然変異が起こりやすくなるよ(最悪がガン)
基礎代謝分はとって、運動汁！！！
基礎代謝分はとって、運動汁！！！
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 21:39:46 ID:Fw6h/wY6
朝：ｺｺｱ黄粉無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ﾁｮｺﾚｰﾄ効果86%3欠
昼：ｿｲﾗﾃ無糖､ﾗｲ麦ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞﾊﾑﾁｰｽﾞ
夜：ｶﾌｪﾗﾃ無糖､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾃﾞﾆｯｼｭ
157/55→48(43)
ｺﾝﾄﾚかｴﾋﾞｱﾝ1L
一日ﾊﾞｲﾄで立ちっぱ
昼：ｿｲﾗﾃ無糖､ﾗｲ麦ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞﾊﾑﾁｰｽﾞ
夜：ｶﾌｪﾗﾃ無糖､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾃﾞﾆｯｼｭ
157/55→48(43)
ｺﾝﾄﾚかｴﾋﾞｱﾝ1L
一日ﾊﾞｲﾄで立ちっぱ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 21:42:21 ID:GSOamzt9
朝 無し（寝てたので）
昼 シュウマイ２個 ご飯１膳 卵スープ１杯
茹でたﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）３個 黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり
夜 ハンバークセット（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ライス、サラダ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ）
※サラダ以外は全部半分 豆乳200ml
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ５個 缶ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）１本
・筋トレ30分 水泳１時間
昼 シュウマイ２個 ご飯１膳 卵スープ１杯
茹でたﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）３個 黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり
夜 ハンバークセット（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ライス、サラダ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ）
※サラダ以外は全部半分 豆乳200ml
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ５個 缶ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）１本
・筋トレ30分 水泳１時間
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 21:47:11 ID:8tZFlUJF
152/43.6
朝★ご飯1杯*味噌汁1杯*塩辛*ｷﾑﾁ
昼★ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
夕(4時)★茸のﾘｿﾞｯﾄ
夜バイトだから夕飯早めに食べた★
朝★ご飯1杯*味噌汁1杯*塩辛*ｷﾑﾁ
昼★ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
夕(4時)★茸のﾘｿﾞｯﾄ
夜バイトだから夕飯早めに食べた★
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 22:20:06 ID:Vw7Op1v3
164/50.8/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
昨日の就寝前:ホットの無脂肪乳150ml(蜂蜜ｰ小1)
朝(8時):ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、サンドイッチ6枚切2枚分(レタス･トマト･ツナ･玉葱･ハム)、スープ120g(大豆･トマト･玉葱･人参･ブロッコリー)、生春巻1本(春雨･胡瓜･エビ)
昼(12時半):月見ソバ150g(ほうれん草･若芽･胡麻･葱)、温野菜100g(人参･いんげん)、納豆40g
間食(16時):ふかし芋100g
夜(19時半):キムチ鍋230g+豆腐1/4丁(鶏･白菜･ほうれん草･椎茸･えのき･昆布)、鶏肝&ハツのポン酢かけ180g、ご飯70g
就寝前:ホットの無脂肪乳200ml(蜂蜜ｰ小1)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.8L
昨日の就寝前:ホットの無脂肪乳150ml(蜂蜜ｰ小1)
朝(8時):ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、サンドイッチ6枚切2枚分(レタス･トマト･ツナ･玉葱･ハム)、スープ120g(大豆･トマト･玉葱･人参･ブロッコリー)、生春巻1本(春雨･胡瓜･エビ)
昼(12時半):月見ソバ150g(ほうれん草･若芽･胡麻･葱)、温野菜100g(人参･いんげん)、納豆40g
間食(16時):ふかし芋100g
夜(19時半):キムチ鍋230g+豆腐1/4丁(鶏･白菜･ほうれん草･椎茸･えのき･昆布)、鶏肝&ハツのポン酢かけ180g、ご飯70g
就寝前:ホットの無脂肪乳200ml(蜂蜜ｰ小1)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.8L
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 22:21:33 ID:glPA5CKw
朝 生パイナップル4分の1
昼 地鶏の焼き鳥1パック
夜 みかん2個・どら焼き・お茶
昼 地鶏の焼き鳥1パック
夜 みかん2個・どら焼き・お茶
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 22:24:39 ID:BqQeQqxe
昼におにぎりと豆腐とお茶だけ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 22:51:22 ID:3uM6GMK3
朝 肉まん半分 バナナヨグルト
昼 ホットケ-キサンド 360ｶﾛﾘ
間食 チョコアイス パンプキンチョコ半分
夜 マグロ 玉子 の寿司 カッパ巻き2切れ?タマゴサラダ
ミルクプリン
あははは やばいな(涙)
昼 ホットケ-キサンド 360ｶﾛﾘ
間食 チョコアイス パンプキンチョコ半分
夜 マグロ 玉子 の寿司 カッパ巻き2切れ?タマゴサラダ
ミルクプリン
あははは やばいな(涙)
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 23:00:12 ID:nPMg/aSW
朝 ｻﾝﾄﾞﾛｰﾙﾀﾞﾌﾞﾙﾒﾛﾝ
昼 お好み焼き
夜 ご飯一膳 おでん（大根、厚揚げ、竹輪）味噌汁 酢の物 黒豆 ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
159/47.5/19.5% 目標44～45
昼 お好み焼き
夜 ご飯一膳 おでん（大根、厚揚げ、竹輪）味噌汁 酢の物 黒豆 ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
159/47.5/19.5% 目標44～45
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 23:42:17 ID:9Jd0NQum
朝 寝てた
昼 玄米 納豆 ウインナ2こ
夜 ﾁｮｺ
昼 玄米 納豆 ウインナ2こ
夜 ﾁｮｺ
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 01:09:52 ID:OaaG8GOQ
朝…納豆キムチご飯
昼…ご飯、タコ焼き、魚のフライ、漬物、カレー味のポトフ、野菜いため他何種類か
夕方…おにぎり大1こ
夜…ポッキー一箱(420Kcal位)、チョコ入りミルキー６粒、チーズケーキ、スフレ、ぜんざいアイス
【甘いもの止まりましぇん…】
昼…ご飯、タコ焼き、魚のフライ、漬物、カレー味のポトフ、野菜いため他何種類か
夕方…おにぎり大1こ
夜…ポッキー一箱(420Kcal位)、チョコ入りミルキー６粒、チーズケーキ、スフレ、ぜんざいアイス
【甘いもの止まりましぇん…】
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 02:39:22 ID:aVp1kOUp
朝 バナナ ヤマザキソフトパン(ﾈｵｿﾌﾄだっけ？)にケチャップととろけるチーズ 珈琲
昼 バナナ パンにケチャップととろけるチーズ 珈琲
夕方 バナナ パンにケチャップととろけるチーズ 珈琲
夜 ご飯100gくらい おからのお惣菜
チーズは1枚53kcal。しかしあのパンはkcal高いorz
昼 バナナ パンにケチャップととろけるチーズ 珈琲
夕方 バナナ パンにケチャップととろけるチーズ 珈琲
夜 ご飯100gくらい おからのお惣菜
チーズは1枚53kcal。しかしあのパンはkcal高いorz
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 17:00:00 ID:zrHwRasQ
朝：鯖 味噌汁
昼：刺身コンニャク ヨーグルト
夜：豆腐30g マーボーコンニャク 味噌汁サラダ 刺身コンニャク ワカメの酢の物
昼：刺身コンニャク ヨーグルト
夜：豆腐30g マーボーコンニャク 味噌汁サラダ 刺身コンニャク ワカメの酢の物
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 17:11:42 ID:uOz4toWC
朝 ｵｶｶおにぎり おでん（玉子、大根、ごぼう巻き）
昼 ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ沢山
夜 牛乳
159/47.8 目標44～45 昼食べ過ぎ、反省
昼 ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ沢山
夜 牛乳
159/47.8 目標44～45 昼食べ過ぎ、反省
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 17:19:47 ID:G43HeCwe
♀ 身長158.5cm 体重47.4㎏(維持中)
朝 ボイルソーセージを挟んで焼いたお米のロールパン2個、巨峰10粒
モッツァレラ三角チーズ(59kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <モスバーガーにて…>ライスバーガーきんぴら(250kcal)、ミネストローネ(50kcal)
玄米餅と栗のおしるこ半分(約150kcal)
夜 コーンフロスト40g＋バナナ小1本＋きなこ＋牛乳150ml
サラダ(レタス、トマト、ルッコラ、コーン、揚げじゃこ)
他 ぶどう＆ナタデココのゼリー(119kcal)、濃厚チーズコーン小袋4分の1ぐらい(約70kcal)
ミルクティー(無糖、牛乳少し)
服や小物買いに行って半日歩き回ったから、それなりにkcalは消費した…はず？
途中でモスに入ってしまったのは×だけど、kcalは何とか抑えた。
(本当は抑えたくなかったけど、モスで暴食すると凄まじいkcalになってしまうから)
朝 ボイルソーセージを挟んで焼いたお米のロールパン2個、巨峰10粒
モッツァレラ三角チーズ(59kcal)、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <モスバーガーにて…>ライスバーガーきんぴら(250kcal)、ミネストローネ(50kcal)
玄米餅と栗のおしるこ半分(約150kcal)
夜 コーンフロスト40g＋バナナ小1本＋きなこ＋牛乳150ml
サラダ(レタス、トマト、ルッコラ、コーン、揚げじゃこ)
他 ぶどう＆ナタデココのゼリー(119kcal)、濃厚チーズコーン小袋4分の1ぐらい(約70kcal)
ミルクティー(無糖、牛乳少し)
服や小物買いに行って半日歩き回ったから、それなりにkcalは消費した…はず？
途中でモスに入ってしまったのは×だけど、kcalは何とか抑えた。
(本当は抑えたくなかったけど、モスで暴食すると凄まじいkcalになってしまうから)
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 18:03:20 ID:8dz0bUTz
ほうれん草のお浸し(一人前)
ごぼうサラダ(90g)
これだけで腹一杯だ…
ごぼうサラダ(90g)
これだけで腹一杯だ…
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 18:43:29 ID:HRmFgS80
16歳 163.5cm 56kg
昼前に起きた
・六枚切り食パン一枚半
(甘いジャムたっぷり)
・砂糖入りカフェオレ
午後に散歩先で
・ポテチ少し
・小さい小さいﾁｰｽﾞｹｰｷ
三時頃帰ってきて
・炒飯お茶碗に一杯分ぐらい
・冷麦たくさん
・納豆一ﾊﾟｯｸ
食べ終わったのにもの足りず…
・カフェオレ
・ピーナッツ２０粒ぐらい
六時くらいに夕飯
・野菜中心鍋
(玉葱､長葱､大根､ほうれん草､豚肉)
短時間に食い過ぎですよね
毎日一時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて一週間経ちます
今生理中なので終わってからさらに頑張ろう‥
とりあえず今日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間＋一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞする
目標は食べ過ぎても47kgです
昼前に起きた
・六枚切り食パン一枚半
(甘いジャムたっぷり)
・砂糖入りカフェオレ
午後に散歩先で
・ポテチ少し
・小さい小さいﾁｰｽﾞｹｰｷ
三時頃帰ってきて
・炒飯お茶碗に一杯分ぐらい
・冷麦たくさん
・納豆一ﾊﾟｯｸ
食べ終わったのにもの足りず…
・カフェオレ
・ピーナッツ２０粒ぐらい
六時くらいに夕飯
・野菜中心鍋
(玉葱､長葱､大根､ほうれん草､豚肉)
短時間に食い過ぎですよね
毎日一時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて一週間経ちます
今生理中なので終わってからさらに頑張ろう‥
とりあえず今日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一時間＋一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞする
目標は食べ過ぎても47kgです
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 18:43:45 ID:wrsl9osi
朝→クリームシチュー、ごはん、無脂肪ヨーグルトと抹茶きなこかけた寒天
昼→蜂蜜トースト(八枚切りパン)、お煎餅一枚、コーヒー
夜→大根としめじとアスパラのきんぴら風、蒸し鶏のおろし和え、きなこと低カロリー砂糖かけた寒天
今夜は和食。明日は中華にしようかな。
維持中の人達って、運動はどうしてるんだろう？
昼→蜂蜜トースト(八枚切りパン)、お煎餅一枚、コーヒー
夜→大根としめじとアスパラのきんぴら風、蒸し鶏のおろし和え、きなこと低カロリー砂糖かけた寒天
今夜は和食。明日は中華にしようかな。
維持中の人達って、運動はどうしてるんだろう？
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 18:46:32 ID:quXVGZfb
朝 なし
昼 ツイスター、ポテトＭ×２、コーラ、ドラム
夜 チキンラーメン、石焼芋
昼 ツイスター、ポテトＭ×２、コーラ、ドラム
夜 チキンラーメン、石焼芋
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 18:47:15 ID:uUL1jFae
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 18:52:31 ID:xmxy9jAS
朝
ソーセージ３本
塩おにぎり１つ
昼
チョコチップクッキー２枚
土産に貰ったわかさいも１つ
夜
なし
ばらまき土産はその場で食べた方が…
みたいなムードになって困る。
ソーセージ３本
塩おにぎり１つ
昼
チョコチップクッキー２枚
土産に貰ったわかさいも１つ
夜
なし
ばらまき土産はその場で食べた方が…
みたいなムードになって困る。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 18:54:44 ID:8DKgnvau
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 18:56:05 ID:QtUXXGFM
朝：バナナ1本
昼：サラダ、パスタ、チーズフォンデュ、かぼちゃアイス、ジュース2杯、カプチーノ2杯
夜：煮魚、ご飯、白菜の漬物、梨2切れ
めちゃ満腹です
チーズうまうま…
昼：サラダ、パスタ、チーズフォンデュ、かぼちゃアイス、ジュース2杯、カプチーノ2杯
夜：煮魚、ご飯、白菜の漬物、梨2切れ
めちゃ満腹です
チーズうまうま…
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 18:56:24 ID:VngDQrUY
朝
味噌汁（大根、油揚げ、とろろこんぶ）
鶏の照り焼き
りんごヨーグルト
昼
いかそうめん(干物)
味噌汁(朝のやつにたまねぎとわかめ足した)
夕
りんごちょっと
味噌汁（大根、油揚げ、とろろこんぶ）
鶏の照り焼き
りんごヨーグルト
昼
いかそうめん(干物)
味噌汁(朝のやつにたまねぎとわかめ足した)
夕
りんごちょっと
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:03:57 ID:H/D0prO8
5kgリバったのでダイエット再開
157/51.2kg/23％
朝
寝てた
昼
飲むヨーグルト200ml、ご飯茶碗1/2、鮭ﾌﾚｰｸ、人参ｼﾞｭｰｽ100ml
間
飲むヨーグルト100ml
夜
大根とがんもの煮物、鮭おにぎり１、冷凍春巻き１
断食の予定がorz
意志弱っ
157/51.2kg/23％
朝
寝てた
昼
飲むヨーグルト200ml、ご飯茶碗1/2、鮭ﾌﾚｰｸ、人参ｼﾞｭｰｽ100ml
間
飲むヨーグルト100ml
夜
大根とがんもの煮物、鮭おにぎり１、冷凍春巻き１
断食の予定がorz
意志弱っ
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:10:08 ID:Uop/YrXn
朝>ヤクルト・ﾓｳ抹茶200
昼>焼き芋・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ400
夜>ご飯魚350
餃子２本300
バナナ80 カリントウ200
合計1600くらい？
昼>焼き芋・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ400
夜>ご飯魚350
餃子２本300
バナナ80 カリントウ200
合計1600くらい？
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:26:20 ID:G+7/TB/d
157/44 17%@意に反して食べ過ぎた
朝 玄米ご飯2杯、きのこの卵とじ、きゅうりの浅漬け 500kcal？
昼 レストランでトマトパスタ 650kcal？
間 モロゾフのチーズケーキ １かけ 100kcal？
夜 大盛りご飯、目玉焼き、味噌汁、生野菜 500kcal?
1750kcalくらい？
ごはんばっかり食べてると、甘いもの欲しくならない。でも甘味大好きなので、
ちょっと寂しい。
朝 玄米ご飯2杯、きのこの卵とじ、きゅうりの浅漬け 500kcal？
昼 レストランでトマトパスタ 650kcal？
間 モロゾフのチーズケーキ １かけ 100kcal？
夜 大盛りご飯、目玉焼き、味噌汁、生野菜 500kcal?
1750kcalくらい？
ごはんばっかり食べてると、甘いもの欲しくならない。でも甘味大好きなので、
ちょっと寂しい。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:28:30 ID:W5QTCqng
朝なし
夕方ｺﾝﾋﾞﾆの酢豚とｻﾗﾀﾞ
さっき 自作激まずもんじゃ
…こんなはずじゃなかったのに……手づくりｸｿまずい…
夕方ｺﾝﾋﾞﾆの酢豚とｻﾗﾀﾞ
さっき 自作激まずもんじゃ
…こんなはずじゃなかったのに……手づくりｸｿまずい…
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:32:36 ID:hDcEf7l4
朝 スープ、サラダ
昼 なし
夜 キムチ鍋
間食 アップルパイ1個
昼 なし
夜 キムチ鍋
間食 アップルパイ1個
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:33:54 ID:JUn/YEfp
朝 野菜の味噌炊き
昼 紅茶 ワカメサラダ オムレツ
間食 カフェオレ さつま芋半分 バナナ
夕食 野菜煮 豆腐
昼 紅茶 ワカメサラダ オムレツ
間食 カフェオレ さつま芋半分 バナナ
夕食 野菜煮 豆腐
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:34:30 ID:aJnT7G1I
★159/46.4（23.5％）目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 林檎3/4個
朝 納豆、ごはん、カボチャ煮1個、飲むヨーグルト
間 サツマイモ1/2本、ままどおる1個、焼き菓子2個
夜 鯵の味醂焼き、冷奴、オクラとめかぶのゆずポン和え、カボチャ煮2個
シイタケごはん、なめたけと小松菜の味噌汁、林檎1切れ
お腹いっぱい夕食を食べたのにもう既にまどおるや焼き菓子が食べたくなってる
貰い物の焼き菓子が30個くらいあって我慢しきれるかどうか…
まだ低体温期なのに食欲に勢いがついちゃったよ
とりあえずフィギアを見ながら食欲と戦ってみるﾉｼ それにしても安藤ﾐｷ痩せたよね
昨日の夕食後 林檎3/4個
朝 納豆、ごはん、カボチャ煮1個、飲むヨーグルト
間 サツマイモ1/2本、ままどおる1個、焼き菓子2個
夜 鯵の味醂焼き、冷奴、オクラとめかぶのゆずポン和え、カボチャ煮2個
シイタケごはん、なめたけと小松菜の味噌汁、林檎1切れ
お腹いっぱい夕食を食べたのにもう既にまどおるや焼き菓子が食べたくなってる
貰い物の焼き菓子が30個くらいあって我慢しきれるかどうか…
まだ低体温期なのに食欲に勢いがついちゃったよ
とりあえずフィギアを見ながら食欲と戦ってみるﾉｼ それにしても安藤ﾐｷ痩せたよね
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:36:10 ID:GpP2kv7b
163/48(目標46)
【朝】なし
【昼】ササミ･大葉･キャベツの蒸し物、味噌汁
【夜】牛乳寒天(きなこ･黒蜜がけ)、味噌汁
【間食】なし
【水分補給】ミネラルウォーター、烏龍茶、コーヒー、クエン酸飲料
体調がおかしい。生理の前触れだ('A`)くそっ
【朝】なし
【昼】ササミ･大葉･キャベツの蒸し物、味噌汁
【夜】牛乳寒天(きなこ･黒蜜がけ)、味噌汁
【間食】なし
【水分補給】ミネラルウォーター、烏龍茶、コーヒー、クエン酸飲料
体調がおかしい。生理の前触れだ('A`)くそっ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:44:09 ID:9teZ+BmM
朝 味噌汁かけご飯(猫まんまともいう)
昼 鮭弁当
夜 柔らかカツどん(小)
一応今日はショコ1000段やってるけど
カロリーオーバーしてないかな？
昼 鮭弁当
夜 柔らかカツどん(小)
一応今日はショコ1000段やってるけど
カロリーオーバーしてないかな？
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:51:55 ID:RdvTkG9x
昼 菓子パン一個、クレープ、ｽｲﾄﾎﾟﾃﾄ一口
夜 鍋の野菜三皿、芋半分、ポッキー6本
夜 鍋の野菜三皿、芋半分、ポッキー6本
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 19:57:20 ID:bdTxRig/
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ﾋﾟﾘ辛挽肉と目玉焼きのせご飯 ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ（外食）
夜 牛肉と白菜と葱と白滝の煮物 鯖の水煮 味噌汁
昼 ﾋﾟﾘ辛挽肉と目玉焼きのせご飯 ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ（外食）
夜 牛肉と白菜と葱と白滝の煮物 鯖の水煮 味噌汁
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 20:15:27 ID:vBCGYNNI
朝 無し（寝てたので）
昼 塩ラーメン１人前 餃子２個
夜 納豆１パック 水菜と鶏肉ボイルのポン酢かけ
黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ割
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ５個 ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ソーダ１個
・スロトレ30分 ジョグ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞで１時間
昼 塩ラーメン１人前 餃子２個
夜 納豆１パック 水菜と鶏肉ボイルのポン酢かけ
黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ割
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ５個 ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ソーダ１個
・スロトレ30分 ジョグ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞで１時間
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 20:31:20 ID:9T3fbqhi
フィギュア見てても思ったけど、
デブチンはだめだなー。
重くて高く飛べないし失敗も多くなる。
優勝狙えるのは痩せてる子と痩せた子だ。
上のほうでも誰か言ってたけど、美姫は痩せたからキレが戻ったのだよ。
デブチンはだめだなー。
重くて高く飛べないし失敗も多くなる。
優勝狙えるのは痩せてる子と痩せた子だ。
上のほうでも誰か言ってたけど、美姫は痩せたからキレが戻ったのだよ。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 20:38:09 ID:ut/5C/cK
チラ裏だけど、
美容院に行っても絶対デブとブスにはカットしてほしくないなー。
細くて綺麗な人なら全員上手いとは限らないけど、
デブとブスが上手いとは思えないからね。
やってもらっててテンションも下がってしまうしねー。
デブはどんな場所でも不利だわ。
美容院に行っても絶対デブとブスにはカットしてほしくないなー。
細くて綺麗な人なら全員上手いとは限らないけど、
デブとブスが上手いとは思えないからね。
やってもらっててテンションも下がってしまうしねー。
デブはどんな場所でも不利だわ。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 20:49:29 ID:vBCGYNNI
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 20:52:20 ID:+dumS16d
だって事実じゃん。
美の仕事を目指す人こそ痩せて綺麗でいてくれよ。
スレ汚しスマソ。
半身浴逝きます。
美の仕事を目指す人こそ痩せて綺麗でいてくれよ。
スレ汚しスマソ。
半身浴逝きます。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 21:09:22 ID:r/5ewLmd
高一♀ 164/53.2
朝…バタートースト プレーンヨーグルト 牛乳 一口チョコ三個 クッキー一枚 キウイ一個
間食…グミ数個 ガム
昼…麻婆豆腐二人前ぐらいかな(豆腐2/3) ご飯軽く一杯
間食…グミ数個 ガム
夕…ご飯軽く一杯 もやしとキュウリとささみを茹でてしゃぶしゃぶのタレつけた(ゴマだれ) こんぶ豆 ほうれん草 味噌汁
間食…グミ数個 ガム
夜…プレーンヨーグルト チロルのきなこ餅一つ
5時からバイトだったので夕方に晩飯食べました。今日はチョコ食い過ぎた…また明日から頑張るぞ！！
朝…バタートースト プレーンヨーグルト 牛乳 一口チョコ三個 クッキー一枚 キウイ一個
間食…グミ数個 ガム
昼…麻婆豆腐二人前ぐらいかな(豆腐2/3) ご飯軽く一杯
間食…グミ数個 ガム
夕…ご飯軽く一杯 もやしとキュウリとささみを茹でてしゃぶしゃぶのタレつけた(ゴマだれ) こんぶ豆 ほうれん草 味噌汁
間食…グミ数個 ガム
夜…プレーンヨーグルト チロルのきなこ餅一つ
5時からバイトだったので夕方に晩飯食べました。今日はチョコ食い過ぎた…また明日から頑張るぞ！！
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 21:09:27 ID:qLggXELu
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 21:17:51 ID:YIxDTM34
朝：純ｺｺｱと黄粉かけた無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ｱﾝｼｽﾁｮｺ6こ
昼：ｿｲﾗﾃ無糖､ｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜：無糖ｶﾌｪﾗﾃ何杯か､ﾊﾑｴｯｸﾞﾊﾟｲ､ﾎﾟﾝﾃﾞｸﾗﾝﾁｼｮｺﾗ
157/5月時55→47(43)
ｺﾝﾄﾚかｴﾋﾞｱﾝ1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
一日ﾊﾞｲﾄで立ちっぱ…orz
ﾆｷﾋﾞと口内炎発生
昼：ｿｲﾗﾃ無糖､ｼｭﾘﾝﾌﾟﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜：無糖ｶﾌｪﾗﾃ何杯か､ﾊﾑｴｯｸﾞﾊﾟｲ､ﾎﾟﾝﾃﾞｸﾗﾝﾁｼｮｺﾗ
157/5月時55→47(43)
ｺﾝﾄﾚかｴﾋﾞｱﾝ1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
一日ﾊﾞｲﾄで立ちっぱ…orz
ﾆｷﾋﾞと口内炎発生
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 21:22:49 ID:yNGamryY
朝 なし
昼 小松菜粥
夜 なし
昼 小松菜粥
夜 なし
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 21:32:30 ID:G2WxTTyO
朝 缶のコーンスープ
昼 プレートのランチ（かぼちゃのパニーニ半分、トマトソースパスタ半分、レタス少量）
夜 カップのコンポタ かぼちゃのコロッケ一個 煎餅一枚
お昼にいっぱい食べたから夜あんまりおなかすかなかった
昼 プレートのランチ（かぼちゃのパニーニ半分、トマトソースパスタ半分、レタス少量）
夜 カップのコンポタ かぼちゃのコロッケ一個 煎餅一枚
お昼にいっぱい食べたから夜あんまりおなかすかなかった
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 21:33:47 ID:jn3Ymswf
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 22:58:53 ID:2pZFEzMJ
>>395
㌍摂りすぎてるから痩せないのに、どうして㌍減らさないんですか？
痩せる努力もしないのに、痩せてーとか死にてーとか停滞期とか言わないほうが。
毎日ウゼーな。
努力しても痩せない場合に言って許されるセリフです。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 19:01:54 ID:beIP6owH
>>523
それってカロリーや栄養考えたダイエットじゃなくて、ただの貧乏なんじゃないの？
↑
この書き込みした奴、ｳｻﾞｰｯ！！
変にちゃちゃ入れるお局がたまに出没するんだけど、消えて☆ー。
>>395
㌍摂りすぎてるから痩せないのに、どうして㌍減らさないんですか？
痩せる努力もしないのに、痩せてーとか死にてーとか停滞期とか言わないほうが。
毎日ウゼーな。
努力しても痩せない場合に言って許されるセリフです。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 19:01:54 ID:beIP6owH
>>523
それってカロリーや栄養考えたダイエットじゃなくて、ただの貧乏なんじゃないの？
↑
この書き込みした奴、ｳｻﾞｰｯ！！
変にちゃちゃ入れるお局がたまに出没するんだけど、消えて☆ー。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 21:56:58 ID:BjL68r1z
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 22:29:33 ID:5iYwWa64
164/50.5
朝 おじや
昼 春雨サラダ 細い鉄火巻き６切れ
夜 肉じゃが、大根味噌汁
朝 おじや
昼 春雨サラダ 細い鉄火巻き６切れ
夜 肉じゃが、大根味噌汁
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 22:43:29 ID:jn3Ymswf
>>584
ダイエット中なのに蜂蜜～？？
ダイエット中なのに蜂蜜～？？
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 22:56:36 ID:QLjiY09u
朝なし
昼鮭、いくら丼半分。和風ハンバーグ丼はんぶん。シュークリーム
間食ミスド三個
夜辛ねぎらーめん
解禁日(´ω`)
昼鮭、いくら丼半分。和風ハンバーグ丼はんぶん。シュークリーム
間食ミスド三個
夜辛ねぎらーめん
解禁日(´ω`)
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 23:13:32 ID:jn3Ymswf
『今日なに食べた？監視スレ 』
1 ：そんなに食って痩せる訳ねぇだろ ：2006/10/22(日) 18:03:55 ID:2Knsijz/
ここは「今日なに食べた？」の書込みに対して意見する専用スレ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161088545/l50
【ルール】
荒らし・煽りはスルー。
食いすぎの奴は、このスレは見ない方がいいだろう。不快だろうから。
基本sage進行で。
よろしこ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161507835/l50
1 ：そんなに食って痩せる訳ねぇだろ ：2006/10/22(日) 18:03:55 ID:2Knsijz/
ここは「今日なに食べた？」の書込みに対して意見する専用スレ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161088545/l50
【ルール】
荒らし・煽りはスルー。
食いすぎの奴は、このスレは見ない方がいいだろう。不快だろうから。
基本sage進行で。
よろしこ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161507835/l50
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 23:25:08 ID:2FW+UVu5
>>586
蜂蜜ていどで・・・
蜂蜜ていどで・・・
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 23:31:57 ID:/4RAqnrC
164/51.1/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(7時半):卵雑炊250g(昨日の鍋の残り)、納豆50g(大根･シソ)、ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、みかん1個
昼(12時半):寿司5皿、ハマグリの赤だし、若芽と胡瓜の酢の物
間食(15時半):かぼちゃのアイス
夜(19時半):サワラの塩焼き100g、焼き野菜1個ずつ(椎茸･ナス)、冷奴1/4丁(葱･鰹節)、酢の物150g(牛蒡･若芽･胡瓜)、ご飯120g
就寝前:カモミールティー200ml
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L
なんで蜂蜜ぐらいで突っ込むんだろ…
朝(7時半):卵雑炊250g(昨日の鍋の残り)、納豆50g(大根･シソ)、ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1)、みかん1個
昼(12時半):寿司5皿、ハマグリの赤だし、若芽と胡瓜の酢の物
間食(15時半):かぼちゃのアイス
夜(19時半):サワラの塩焼き100g、焼き野菜1個ずつ(椎茸･ナス)、冷奴1/4丁(葱･鰹節)、酢の物150g(牛蒡･若芽･胡瓜)、ご飯120g
就寝前:カモミールティー200ml
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L
なんで蜂蜜ぐらいで突っ込むんだろ…
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 23:34:56 ID:caLJ0pGo
154/42
朝：なし
昼：仕事が忙しくて夕方にずれ込み サンドイッチ二切れ コーンスープ
夜：鮭の味噌幽庵 ご飯茶碗半分 ひよこ豆の吸物 梨ひとかけ
至って普通
毎日のリンパマッサージが楽しくてしょうがない
朝：なし
昼：仕事が忙しくて夕方にずれ込み サンドイッチ二切れ コーンスープ
夜：鮭の味噌幽庵 ご飯茶碗半分 ひよこ豆の吸物 梨ひとかけ
至って普通
毎日のリンパマッサージが楽しくてしょうがない
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 23:50:41 ID:pBfQP4XO
159cm 53Kg
4月から5Kgも太ってしまった…
朝:なし
昼:メロンパン、キャベツ炒め
夜:マムシご飯、小松菜味噌汁、みかん、手作りバナナミルク(無糖)
間食:KitKat一つ、みかん、チーズかまぼこ
食い過ぎorz
4月から5Kgも太ってしまった…
朝:なし
昼:メロンパン、キャベツ炒め
夜:マムシご飯、小松菜味噌汁、みかん、手作りバナナミルク(無糖)
間食:KitKat一つ、みかん、チーズかまぼこ
食い過ぎorz
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 00:12:57 ID:8gQKz+si
158/（ピーク10月15日46.7）⇒44.6（久しぶりに44㌔台！）/♀
目標⇒42～43㌔のキープ
7：00～8：00（ダラダラ食い）
ガーリックフランスパン 1切れ
パンプキンパン １口
白いパン（小） １個
サラダ（キャベツ/きゅうり/セロリ/トマト）フレンチドレッシングで
お茶
9：00
ふ菓子 ２本
11：00
ヨーグルト 100g + オリゴのおかげ
13：00
納豆+ねぎ 1/2パック
春菊の胡麻和え 小鉢
紀州の梅干 １個
大根とさつま揚げの煮物 中鉢に軽く
ご飯 軽めに１膳（ダイエット中は子供用の小さいご飯茶碗を使用）
間食
ガーリックパン 1ちぎり
せんべい ４枚
夜
焼き鳥（レバー/皮/ねぎま/タン塩）
豚汁（冷蔵庫にあまってる野菜やこんにゃく全部） お味噌汁用のお椀で
ご飯 普通に１膳（子供用の茶碗で）
イカの刺身 少々
塩辛 少々
みかん １個
運動中
乾燥梅 1袋－３粒
コーラ
小岩井のアップルジュース
ジョギング＋ウォーキング＋サイクリング＋冬服の衣替えを少し
着実にゆっくりと痩せてきてる！！
ちょくちょく食べるダイエットが私の身体に合ってる！
このスレに書き込むようになってよかったです！
>>465さん、>>471さん、ありがとうです。
目標⇒42～43㌔のキープ
7：00～8：00（ダラダラ食い）
ガーリックフランスパン 1切れ
パンプキンパン １口
白いパン（小） １個
サラダ（キャベツ/きゅうり/セロリ/トマト）フレンチドレッシングで
お茶
9：00
ふ菓子 ２本
11：00
ヨーグルト 100g + オリゴのおかげ
13：00
納豆+ねぎ 1/2パック
春菊の胡麻和え 小鉢
紀州の梅干 １個
大根とさつま揚げの煮物 中鉢に軽く
ご飯 軽めに１膳（ダイエット中は子供用の小さいご飯茶碗を使用）
間食
ガーリックパン 1ちぎり
せんべい ４枚
夜
焼き鳥（レバー/皮/ねぎま/タン塩）
豚汁（冷蔵庫にあまってる野菜やこんにゃく全部） お味噌汁用のお椀で
ご飯 普通に１膳（子供用の茶碗で）
イカの刺身 少々
塩辛 少々
みかん １個
運動中
乾燥梅 1袋－３粒
コーラ
小岩井のアップルジュース
ジョギング＋ウォーキング＋サイクリング＋冬服の衣替えを少し
着実にゆっくりと痩せてきてる！！
ちょくちょく食べるダイエットが私の身体に合ってる！
このスレに書き込むようになってよかったです！
>>465さん、>>471さん、ありがとうです。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 00:30:55 ID:VKY/oKyW
朝 ご飯、味噌汁、焼鮭、玉子焼き、しらす、漬物､牛乳コップ１杯
間食 ジャガビー１箱、チロルチョコ１個、お茶250ml
夜 チーズバーガー、ポテト、サラダ、グレープフルーツジュース
ファーストフード夕飯はやばいですね…
間食 ジャガビー１箱、チロルチョコ１個、お茶250ml
夜 チーズバーガー、ポテト、サラダ、グレープフルーツジュース
ファーストフード夕飯はやばいですね…
595 ： ◆lj7g/w/Kl2 ：2006/10/30(月) 00:33:45 ID:P7fA6/ID
♂ 165cm 50.6kg 13.2% （維持中）
朝：Zzzz
昼：ご飯、納豆、鮭の塩焼き、味噌汁、野菜炒め、キムチ
夜：ご飯、納豆、うなぎ、味噌汁、キムチ
間：ベビースターラーメン２個、バナナ、飲むヨーグルト
今日は間食が多い方かな。ダイエット中からこんな感じです。
朝：Zzzz
昼：ご飯、納豆、鮭の塩焼き、味噌汁、野菜炒め、キムチ
夜：ご飯、納豆、うなぎ、味噌汁、キムチ
間：ベビースターラーメン２個、バナナ、飲むヨーグルト
今日は間食が多い方かな。ダイエット中からこんな感じです。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 00:38:33 ID:Ax9nm2zm
今日１日で、
・マンゴージュース
・梅おにぎり
・パンケーキ
・飴
・キャラメル
を不規則に食べた。
・マンゴージュース
・梅おにぎり
・パンケーキ
・飴
・キャラメル
を不規則に食べた。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 02:29:03 ID:LFZRN1wA
165/46
今日一日で
菓子折りでもらったクッキー8枚くらい
焼肉3枚 ウィンナー3本
シラスの天ぷら2
かっぱえびせん大一袋
マロンマロン1コ
あらま…書いてみると結構食べてる自分
今日一日で
菓子折りでもらったクッキー8枚くらい
焼肉3枚 ウィンナー3本
シラスの天ぷら2
かっぱえびせん大一袋
マロンマロン1コ
あらま…書いてみると結構食べてる自分
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 02:57:48 ID:iKUXR8/h
157ｾﾝﾁ40ｷﾛ
朝:無し
昼:チキンライスとオムレツを2～3口
夜:ハンバーグ、ナポリタン、ポテト、コンソメスープを3分の1程度
間食:マックポテトS
朝:無し
昼:チキンライスとオムレツを2～3口
夜:ハンバーグ、ナポリタン、ポテト、コンソメスープを3分の1程度
間食:マックポテトS
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 03:01:57 ID:CJ3vhJbL
ライス食べない人最近おおいね。米きらいなのかな
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 03:36:07 ID:TjJL/K0v
朝 じゃがりこ
キットカット
昼明太子スパ
夜アーモンドチョコ
キットカット
昼明太子スパ
夜アーモンドチョコ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 03:49:28 ID:657FYhjf
ごはん・刺身・カキフライ
お菓子・ラーメン・ケーキ・餅・ジュース
156/90
お菓子・ラーメン・ケーキ・餅・ジュース
156/90
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 03:55:47 ID:b2DAKW7D
朝・昼 寝てた為なし
夜・ご飯お茶碗２杯？、納豆、セブンの濃厚プリン、わさびのポテチ、クレープ
150cm・50kg
食べ過ぎた、ヤバス…
夜・ご飯お茶碗２杯？、納豆、セブンの濃厚プリン、わさびのポテチ、クレープ
150cm・50kg
食べ過ぎた、ヤバス…
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 06:54:48 ID:0ICWdG0x
>>597
シラスの天ぷらって初めて聞いた。うまそう…
シラスの天ぷらって初めて聞いた。うまそう…
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 07:58:54 ID:OV5TNVqH
朝なし
昼なし
夜肉まん１個
ピザまん二個
キムチ鍋茶碗二杯
深夜ビールジョッキ３杯
シャンパンボトルで五本
ラーメン一杯
金土、酒しか飲んでなくて二キロやせたのに、今日は食べてしまった(´・ω・`)
昼なし
夜肉まん１個
ピザまん二個
キムチ鍋茶碗二杯
深夜ビールジョッキ３杯
シャンパンボトルで五本
ラーメン一杯
金土、酒しか飲んでなくて二キロやせたのに、今日は食べてしまった(´・ω・`)
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 12:58:39 ID:Rycdnbid
朝食パン、ﾁｮｺ棒四本
昼水炊き(鳥肉、白菜、葱)、納豆ご飯(70ｸﾞﾗﾑ)、みかん二個、ﾁｮｺ棒一本、バターｱﾒ二個
昼水炊き(鳥肉、白菜、葱)、納豆ご飯(70ｸﾞﾗﾑ)、みかん二個、ﾁｮｺ棒一本、バターｱﾒ二個
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 16:11:07 ID:JInAeeB4
昼
エビチリまん、ハーゲンダッツｱﾌｫｶﾞｰﾄﾞ、ほうれん草白あえ、ゴールドスナック?のめちゃでっかいﾃﾞﾆｯｼｭ、北海道チーズ蒸しパン
159/40 生理中で過食は初めてだ。これから
友達んちでディナーだっつうのにヤバすぎ
エビチリまん、ハーゲンダッツｱﾌｫｶﾞｰﾄﾞ、ほうれん草白あえ、ゴールドスナック?のめちゃでっかいﾃﾞﾆｯｼｭ、北海道チーズ蒸しパン
159/40 生理中で過食は初めてだ。これから
友達んちでディナーだっつうのにヤバすぎ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 17:19:15 ID:numgfUc0
今年初めての柿食ってしまった
柿って太る？
柿って太る？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 17:41:32 ID:qfToMe0c
♀ 身長158.5cm 体重47.4㎏(維持中)
朝 スコーン小2個(198kcal)、野菜スープ(白菜、人参、玉葱、コーン)、林檎4分の1
ブロッコリーのバターソテー少し、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>焼きソーセージ、ちくわ磯辺揚げ、ブロッコリーのバターソテー
卵焼き、麦飯＋ふりかけ、梅干
セブンのミニ温そうめん(178kcal)
夜 焼き鮭、小松菜と刻み揚げの煮びたし、肉じゃが小鉢(牛肉赤身、芋、人参、玉葱)
他 ココアの飴2個(40kcal)、キウイ1個
私の場合、太りも痩せもせず現体重を維持するには、1日1500kcal弱だと分かった。
運動はよくさぼるし、体脂肪率はやや高めだし、この身長・年齢的にも、こんなもんなのかな～
今日は、お昼のミニ温そうめんが余計だった。
>>555 気まぐれです。体調が良くヤル気もあれば1～2時間、そうじゃない日は何もやらな～い。
朝 スコーン小2個(198kcal)、野菜スープ(白菜、人参、玉葱、コーン)、林檎4分の1
ブロッコリーのバターソテー少し、コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>焼きソーセージ、ちくわ磯辺揚げ、ブロッコリーのバターソテー
卵焼き、麦飯＋ふりかけ、梅干
セブンのミニ温そうめん(178kcal)
夜 焼き鮭、小松菜と刻み揚げの煮びたし、肉じゃが小鉢(牛肉赤身、芋、人参、玉葱)
他 ココアの飴2個(40kcal)、キウイ1個
私の場合、太りも痩せもせず現体重を維持するには、1日1500kcal弱だと分かった。
運動はよくさぼるし、体脂肪率はやや高めだし、この身長・年齢的にも、こんなもんなのかな～
今日は、お昼のミニ温そうめんが余計だった。
>>555 気まぐれです。体調が良くヤル気もあれば1～2時間、そうじゃない日は何もやらな～い。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 17:41:50 ID:PU1PpSQt
157/45
朝 オールブランとフルーツグラノーラを3:1で丼1杯バナナ1本
昼 栗ご飯のおにぎり80グラム
夜 セブンのハム・ツナ・卵のサンドイッチ 豆乳ココア アーモンドチョコ8粒
総カロリーいくつだろ…
朝 オールブランとフルーツグラノーラを3:1で丼1杯バナナ1本
昼 栗ご飯のおにぎり80グラム
夜 セブンのハム・ツナ・卵のサンドイッチ 豆乳ココア アーモンドチョコ8粒
総カロリーいくつだろ…
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 17:53:41 ID:B4iX/S+h
♀159/52
朝:無し
昼:ｼﾘｱﾙ
夜:おでん､ご飯(茶碗1)
朝:無し
昼:ｼﾘｱﾙ
夜:おでん､ご飯(茶碗1)
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 18:10:08 ID:TM3kMz5y
朝 風邪で寝てた
昼 焼き魚 ご飯 みそ汁 茶碗蒸し
夜 ササミと野菜の温サラダ ご飯 ほうれん草の吸い物 みかん
間食 コーヒー
昼 焼き魚 ご飯 みそ汁 茶碗蒸し
夜 ササミと野菜の温サラダ ご飯 ほうれん草の吸い物 みかん
間食 コーヒー
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 18:37:59 ID:FZgMMgBa
朝 チョコレート チーズ
昼 ゆかり粥 小松菜のおひたし
夜 おでん（大根・黒はんぺん・こんにゃく）ねぎぬた
昼 ゆかり粥 小松菜のおひたし
夜 おでん（大根・黒はんぺん・こんにゃく）ねぎぬた
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 18:42:40 ID:A2c1M+yJ
朝→オールブラン(無脂肪ヨーグルト・抹茶きなこ)、鶏ささ身ときゅうりのサラダ、青海苔おかか納豆
昼→焼鮭おにぎり、なめこのお味噌汁(インスタント)、コーヒー
夜→麻婆大根、かにとアスパラのスープ、しらたきとせん切り野菜のサラダ
>>555です。
維持中だと運動も軽めの方が多いんですかね。みんな結構アバウトな感じ…？
私は毎日朝晩50回ずつの腹筋と、たまにステッパーする程度になったからリバらないかちょっと心配…
答えてくれた方ありがとう。雑談すいませんでした。
昼→焼鮭おにぎり、なめこのお味噌汁(インスタント)、コーヒー
夜→麻婆大根、かにとアスパラのスープ、しらたきとせん切り野菜のサラダ
>>555です。
維持中だと運動も軽めの方が多いんですかね。みんな結構アバウトな感じ…？
私は毎日朝晩50回ずつの腹筋と、たまにステッパーする程度になったからリバらないかちょっと心配…
答えてくれた方ありがとう。雑談すいませんでした。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 18:45:16 ID:+GZaSNad
朝：野菜ジュース イチジク1個
昼：紅茶 チーズケーキ１/２カップ
夜：牛乳 ヨーグルト 黒豆 ケチャップ
昼：紅茶 チーズケーキ１/２カップ
夜：牛乳 ヨーグルト 黒豆 ケチャップ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 18:48:56 ID:4qe198Q2
151/42
朝 ブルーベリージュース、クロワッサン、赤飯、するめ
昼 海鮮中華まん、紫芋のモンブラン、水
夜 南瓜ジュース、クロワッサン、甘栗、チョコ1本、するめ
胃が痛い。
朝 ブルーベリージュース、クロワッサン、赤飯、するめ
昼 海鮮中華まん、紫芋のモンブラン、水
夜 南瓜ジュース、クロワッサン、甘栗、チョコ1本、するめ
胃が痛い。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 18:52:47 ID:lD2Q4SmQ
朝→ヨーグルト、寒天きなこ、コーヒー
昼→みかん、柿
夜→サラダ(キャベツ、レタス)、しらす、鍋(とふ、白菜、モヤシ、きのこ)ポン酢でいただきました
昨日食べ過ぎたから今日はちょっとヘルシーで。体重戻ったからよかった
昼→みかん、柿
夜→サラダ(キャベツ、レタス)、しらす、鍋(とふ、白菜、モヤシ、きのこ)ポン酢でいただきました
昨日食べ過ぎたから今日はちょっとヘルシーで。体重戻ったからよかった
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 19:20:15 ID:NvvAR4gA
一例として
身長１５８センチ４８キロを維持するために必要な努力と
身長１５８センチ４３キロを維持するために必要な努力は
その大変さがだいぶ違うんじゃないかな
他人の生活は参考にならないよ
中にはかなり食べても太らない人がいるしね
自分で試行錯誤しながら適切な食事量と運動量を見つけるしかない
身長１５８センチ４８キロを維持するために必要な努力と
身長１５８センチ４３キロを維持するために必要な努力は
その大変さがだいぶ違うんじゃないかな
他人の生活は参考にならないよ
中にはかなり食べても太らない人がいるしね
自分で試行錯誤しながら適切な食事量と運動量を見つけるしかない
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 19:23:54 ID:NvvAR4gA
目標体重に向かうまでも大変だけど
維持に入ってそれを何ヶ月も何年も維持するほうが大変だよ
毎日体重計に乗ってスペックや食事を記録して
気をゆるめないことだと思う
継続は力なり
維持に入ってそれを何ヶ月も何年も維持するほうが大変だよ
毎日体重計に乗ってスペックや食事を記録して
気をゆるめないことだと思う
継続は力なり
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 19:27:03 ID:Rg1fADvV
朝→寝てた
昼→寝てた
夜→あんまん。サラダ。大学いも
昼→寝てた
夜→あんまん。サラダ。大学いも
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 19:32:38 ID:OnR81eUo
158/51
朝☆味噌汁、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1本
昼☆味噌ﾗｰﾒﾝ
夜☆茄子の味噌煮、さつま芋のご飯、味噌汁、ｵﾑﾚﾂ
間食☆紅茶、クッキー二枚
全体的に味噌率高めＷ
明日から仕事だから、体いっぱい動かそう！
朝☆味噌汁、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1本
昼☆味噌ﾗｰﾒﾝ
夜☆茄子の味噌煮、さつま芋のご飯、味噌汁、ｵﾑﾚﾂ
間食☆紅茶、クッキー二枚
全体的に味噌率高めＷ
明日から仕事だから、体いっぱい動かそう！
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 20:13:30 ID:OyKOIaIk
163/48(目標46)
【朝】味噌汁、ササミ･大葉･キャベツのサラダ、無糖寒天(蜂蜜がけ)
【昼】なし
【夜】寒天茶、リエータ
【間食】抹茶チョコ、紅葉饅頭
【水分補給】ミネラルウォーター、クエン酸飲料、玄米茶、コーヒー
修学旅行のお土産、美味しく戴いたよ妹＾＾
節食→イライラが和らいだし、糞も出たし、これからも頑張れるよ。
【朝】味噌汁、ササミ･大葉･キャベツのサラダ、無糖寒天(蜂蜜がけ)
【昼】なし
【夜】寒天茶、リエータ
【間食】抹茶チョコ、紅葉饅頭
【水分補給】ミネラルウォーター、クエン酸飲料、玄米茶、コーヒー
修学旅行のお土産、美味しく戴いたよ妹＾＾
節食→イライラが和らいだし、糞も出たし、これからも頑張れるよ。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 20:27:35 ID:nKwhPBiC
>他人の生活は参考にならないよ
きちんとカロリー書いて計算してる人がいて
私は結構参考になっていますよ
朝 食パン１枚 ﾄﾏﾄ胡瓜茹で玉子のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳200ml
昼 あんかけ焼きそば（量が滅茶滅茶多くて1/3は食べて貰った）
夜 ご飯１膳 鱈の香味焼き１切れ もずく（小鉢に１つ）
豆腐とネギのみそ汁１杯 黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ４個 ﾊｲﾁｭｳﾚﾓﾝ３個 せんべい１枚
・ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ30分 ラテサイ3000踏み
きちんとカロリー書いて計算してる人がいて
私は結構参考になっていますよ
朝 食パン１枚 ﾄﾏﾄ胡瓜茹で玉子のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳200ml
昼 あんかけ焼きそば（量が滅茶滅茶多くて1/3は食べて貰った）
夜 ご飯１膳 鱈の香味焼き１切れ もずく（小鉢に１つ）
豆腐とネギのみそ汁１杯 黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ４個 ﾊｲﾁｭｳﾚﾓﾝ３個 せんべい１枚
・ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ30分 ラテサイ3000踏み
623 ：sage：2006/10/30(月) 20:29:46 ID:/5nwsaKC
154/54.4（目標50)
朝:トースト、コーヒー
昼：塩むすび2個 きんぴらごぼう さやいんげんのおひたし マカロニサラダ
夜：カルボナーラ半量 スパークリングワイン ベビーリーフのサラダ
運動：なわとび300回
朝:トースト、コーヒー
昼：塩むすび2個 きんぴらごぼう さやいんげんのおひたし マカロニサラダ
夜：カルボナーラ半量 スパークリングワイン ベビーリーフのサラダ
運動：なわとび300回
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 20:41:52 ID:722D/ej5
150/42 目標39
朝 オールブラン
昼 オールブラン ヨーグルト半分
間 白滝５カロリー 大根１５カロリー ピザポテト友達と半分こ
夜 ミニ手羽先３個 野菜スープ きゅうり
朝 オールブラン
昼 オールブラン ヨーグルト半分
間 白滝５カロリー 大根１５カロリー ピザポテト友達と半分こ
夜 ミニ手羽先３個 野菜スープ きゅうり
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 20:44:56 ID:CPTMZjU+
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ ひじき煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 鮭と茸のおにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 ｻﾗﾀﾞ 煮物 野菜ｽｰﾌﾟ ﾘﾝｺﾞ1/3
昼 鮭と茸のおにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 ｻﾗﾀﾞ 煮物 野菜ｽｰﾌﾟ ﾘﾝｺﾞ1/3
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 20:46:05 ID:/3iMflTa
朝・菓子パン半分
昼・野菜たっぷり中華丼
・サラスパ少々
食後・コーヒー
夜・トロロ蕎麦(大盛)
・かき揚げ１個
・肉だんご１個
食後・コーヒー
運動・ウォーキング75分
・犬の散歩55分
・腹筋100×2
・背筋50×2
・ダンベル100×2
・半身浴40分
先週のお酒生活で体重１㌔増えてた・・・
今週中に元に戻す！
昼・野菜たっぷり中華丼
・サラスパ少々
食後・コーヒー
夜・トロロ蕎麦(大盛)
・かき揚げ１個
・肉だんご１個
食後・コーヒー
運動・ウォーキング75分
・犬の散歩55分
・腹筋100×2
・背筋50×2
・ダンベル100×2
・半身浴40分
先週のお酒生活で体重１㌔増えてた・・・
今週中に元に戻す！
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 20:49:14 ID:dXZoC+b4
朝 バナナ
昼 カップ麺
間食 パウンドケーキ(自分で作って失敗したものの処理orz)
夜 バナナ
ご飯作るのがめんどくさくてバナナばかり食べてしまう…パウンドケーキは失敗だし……
昼 カップ麺
間食 パウンドケーキ(自分で作って失敗したものの処理orz)
夜 バナナ
ご飯作るのがめんどくさくてバナナばかり食べてしまう…パウンドケーキは失敗だし……
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 21:00:32 ID:3FALF4X6
★159/46.8（22.5％）目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 ままどおる1個、焼き菓子2個
朝 シイタケごはん、カボチャ煮1個、飲むヨーグルト、焼き菓子1個、サツマイモ1/2本
昼 納豆、ごはん、飲むヨーグルト
間 サツマイモ1/2本、焼き菓子1個
夜 鶏肉のコーラ煮、キャベツ・胡瓜の千切り、トマト2切れ、カボチャ煮1個
おから、ごはん、ワカメの味噌汁、林檎1切れ
間 ままどおる1個、焼き菓子2個
甘いものが別腹って本当だねぇ
毎食後のサツマイモやお菓子が癖になりつつある…とりあえずショコろう
昨日の夕食後 ままどおる1個、焼き菓子2個
朝 シイタケごはん、カボチャ煮1個、飲むヨーグルト、焼き菓子1個、サツマイモ1/2本
昼 納豆、ごはん、飲むヨーグルト
間 サツマイモ1/2本、焼き菓子1個
夜 鶏肉のコーラ煮、キャベツ・胡瓜の千切り、トマト2切れ、カボチャ煮1個
おから、ごはん、ワカメの味噌汁、林檎1切れ
間 ままどおる1個、焼き菓子2個
甘いものが別腹って本当だねぇ
毎食後のサツマイモやお菓子が癖になりつつある…とりあえずショコろう
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 21:29:14 ID:Ax9nm2zm
今日１日のメニュー
・手作り弁当
・かぼちゃのケーキ
・飴
・手作り弁当
・かぼちゃのケーキ
・飴
630 ：まつ：2006/10/30(月) 21:46:52 ID:pOKlEd20
朝：サンドイッチ(キュウリ・ハム)
昼：弁当
夜：焼きそば
焼きそば結構胃にもたれてる・・・νν焼きそばって㌍ゃばｽ???νν一応具の野菜を中心に食べたんだｹﾄﾞνν
昼：弁当
夜：焼きそば
焼きそば結構胃にもたれてる・・・νν焼きそばって㌍ゃばｽ???νν一応具の野菜を中心に食べたんだｹﾄﾞνν
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 21:50:50 ID:gDETcUWw
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 21:55:34 ID:4mPOTczF
157/43 17%＠たんぱく質不足
朝 こんにゃくカルボナーラ 100kcal？
昼 フルーツタルト、いちごショート、カスタードプリン 800－1000kcal？
夜 ふりかけごはん大盛り、木綿豆腐１/４丁、ガリガリ君 500kcal？
昼間ケーキをたくさん食べることが朝から予見されていた。ので、こんにゃくパスタを食べた。
って痩せてる男友達に言ったら、「そんな変なもん食べるくらいなら、なんも食べないほうがえーやん」
って言われた。
私やっぱ食い意地張ってるのかな・・・
朝 こんにゃくカルボナーラ 100kcal？
昼 フルーツタルト、いちごショート、カスタードプリン 800－1000kcal？
夜 ふりかけごはん大盛り、木綿豆腐１/４丁、ガリガリ君 500kcal？
昼間ケーキをたくさん食べることが朝から予見されていた。ので、こんにゃくパスタを食べた。
って痩せてる男友達に言ったら、「そんな変なもん食べるくらいなら、なんも食べないほうがえーやん」
って言われた。
私やっぱ食い意地張ってるのかな・・・
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 21:57:36 ID:mCgqJ6FD
168.5/54.4（3日前比-0.8kg）
朝 トルコ風トースト（オリーブ油ごく少量、クミン、パプリカ、黒胡椒、岩塩）、ほうじ茶
昼 オクラの和え物、里芋といんげんの鮭のホワイトソース、いんげんとパプリカのソテー、おむすび2個、ほうじ茶
夜 ベーグル1/2個130kcal（メープルウォルナッツ）、ソーセージと玉ねぎ、人参、セロリのスープ、ごはん、軽羹饅頭、ほうじ茶
昼おかずはg売りの総菜屋で少量ずつ購入。買う時も食べる時も急いでいたので印象にない。
昼ごはんが遅くなってしまったため、間食はなし。かるかんは予定外。
朝 トルコ風トースト（オリーブ油ごく少量、クミン、パプリカ、黒胡椒、岩塩）、ほうじ茶
昼 オクラの和え物、里芋といんげんの鮭のホワイトソース、いんげんとパプリカのソテー、おむすび2個、ほうじ茶
夜 ベーグル1/2個130kcal（メープルウォルナッツ）、ソーセージと玉ねぎ、人参、セロリのスープ、ごはん、軽羹饅頭、ほうじ茶
昼おかずはg売りの総菜屋で少量ずつ購入。買う時も食べる時も急いでいたので印象にない。
昼ごはんが遅くなってしまったため、間食はなし。かるかんは予定外。
634 ：まつ：2006/10/30(月) 22:17:10 ID:pOKlEd20
>>631
量は小皿に軽くって感じで具はキャベツ，にんじん，玉ねぎ，牛肉，ちくわでした
量は小皿に軽くって感じで具はキャベツ，にんじん，玉ねぎ，牛肉，ちくわでした
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 22:18:46 ID:LBadw4p2
172cm/54kg/14%
朝 無し
昼 春雨ヌードル、パン
夜 ゆで卵
朝 無し
昼 春雨ヌードル、パン
夜 ゆで卵
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 22:19:36 ID:mIcF+oO9
朝：純ｺｺｱと黄粉かけた無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､ｱﾝｼｽﾁｮｺ6こ
昼：ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ､みかんｾﾞﾘｰ
間：無糖ｶﾌｪﾗﾃ
夜：ﾆｭｰﾖｰｸﾁｰｽﾞｹｰｷﾊﾟｲ､ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
157/5月時55→47(43)
ｺﾝﾄﾚ1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
昼：ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ､みかんｾﾞﾘｰ
間：無糖ｶﾌｪﾗﾃ
夜：ﾆｭｰﾖｰｸﾁｰｽﾞｹｰｷﾊﾟｲ､ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
157/5月時55→47(43)
ｺﾝﾄﾚ1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 22:26:22 ID:+Jrrydva
164/50.6
朝 肉じゃが
昼 たらこスパ 肉じゃが（残り）
夜 シチュー
間 人形焼1個
今日はどんなに歩いたと思っても言い訳にならんわ、人形焼の顔はひょっとこだった
朝 肉じゃが
昼 たらこスパ 肉じゃが（残り）
夜 シチュー
間 人形焼1個
今日はどんなに歩いたと思っても言い訳にならんわ、人形焼の顔はひょっとこだった
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 22:49:48 ID:ntcOlaiG
朝 カップめん、野菜ジュース
昼 和食弁当 胡桃２粒(あるある)
間食 せんべい４つ にぼし ご飯
夜 餃子６つ ひじき もずくスープ 野菜ジュース
運動 水泳
間食しすぎ。
昼 和食弁当 胡桃２粒(あるある)
間食 せんべい４つ にぼし ご飯
夜 餃子６つ ひじき もずくスープ 野菜ジュース
運動 水泳
間食しすぎ。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 22:52:42 ID:oYginl4Y
やば、1900kcalいった。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 22:58:55 ID:KF1cb9jj
167/57.9
朝:寒天ゼリー自作(100gくらい)
昼:お茶漬け、焼き茄子
夜:豆腐とワカメと半熟卵の味噌汁、いんげんのごま和え、きゅうりと玉葱のサラダ
間食:コアラのマーチ5個、ピーチゼリー飲料
停滞期なのか間食し始めたからか
半月くらい体重が変化なし。
このままだとあと二か月で7キロは難しいかな…
朝:寒天ゼリー自作(100gくらい)
昼:お茶漬け、焼き茄子
夜:豆腐とワカメと半熟卵の味噌汁、いんげんのごま和え、きゅうりと玉葱のサラダ
間食:コアラのマーチ5個、ピーチゼリー飲料
停滞期なのか間食し始めたからか
半月くらい体重が変化なし。
このままだとあと二か月で7キロは難しいかな…
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 23:07:44 ID:uv1Zca88
朝 ご飯、納豆、豆腐ハンバーグ、焼き鳥(二本)
昼 メロンパン、ココア
夜 春雨チゲスープ、野菜ジュース、枝豆
いくらなんでも朝食い過ぎた。バランス悪すぎだし。
昼 メロンパン、ココア
夜 春雨チゲスープ、野菜ジュース、枝豆
いくらなんでも朝食い過ぎた。バランス悪すぎだし。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 23:12:48 ID:o/nrKpEU
165/51.6 朝→一口ﾊﾟﾝ４種類・寒天ｾﾞﾘｰ
昼→小さいおむすび・おかず(卯の花・ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ)
晩→ｷｬﾍﾞﾂｶﾚｰ・卯の花・豆・寒天ｾﾞﾘｰ
間→ｸｯｷｰたくさん。
甘いものがどうしてもやめられない！明日の朝ご飯はドラ焼き食べるー。
昼→小さいおむすび・おかず(卯の花・ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ)
晩→ｷｬﾍﾞﾂｶﾚｰ・卯の花・豆・寒天ｾﾞﾘｰ
間→ｸｯｷｰたくさん。
甘いものがどうしてもやめられない！明日の朝ご飯はドラ焼き食べるー。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 23:26:48 ID:IUsGon4T
食いまくり筋トレしまくりでも全く体重が増えない事で悩んでるので、太った皆さんの食生活を詳しく教えてくれませんか？
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 00:01:03 ID:uVqa5/hv
朝 ﾄｰｽﾄ半
昼 卵ﾀﾏﾈｷﾞｼｲﾀｹﾜｶﾒ炒め 散らし寿司 草餅1
夜 ｲﾅﾘ2 太巻2 そば1椀 塩鮭 里芋煮 草餅1
159/47.5 19.4% 目標44～45 あんこ入り草餅
昼 卵ﾀﾏﾈｷﾞｼｲﾀｹﾜｶﾒ炒め 散らし寿司 草餅1
夜 ｲﾅﾘ2 太巻2 そば1椀 塩鮭 里芋煮 草餅1
159/47.5 19.4% 目標44～45 あんこ入り草餅
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 00:24:37 ID:PdVbDlZA
朝 菓子パン、牛乳
昼 油抜き弁当（弁当業者の）
夜 ロ－カロ雑炊（若しくはコンニャクメインのおでん）
、サラダどんぶり一杯、納豆、日本酒1合
週3回のジム通い（消費カロリ－約500キロカロリ－）
この生活を今年1月から続けて体重100キロ→80キロ
ウエスト100センチ→85センチ
昼 油抜き弁当（弁当業者の）
夜 ロ－カロ雑炊（若しくはコンニャクメインのおでん）
、サラダどんぶり一杯、納豆、日本酒1合
週3回のジム通い（消費カロリ－約500キロカロリ－）
この生活を今年1月から続けて体重100キロ→80キロ
ウエスト100センチ→85センチ
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 00:25:10 ID:sfKP4Twj
【モデダイ】初公開！
元ファッションモデル・早乙女唯が語る、
カリスマモデルのスーパーダイエット！
http://www.infocart.jp/af.php?af=anan2006&url=www.moderudiet.com/&item=5125
元ファッションモデル・早乙女唯が語る、
カリスマモデルのスーパーダイエット！
http://www.infocart.jp/af.php?af=anan2006&url=www.moderudiet.com/&item=5125
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 00:45:24 ID:7gx2dKwC
60キロ以上スレから移ってきました。
なんか未満なのか以上なのかわからんからここにする。
60キロスレの>>244から。
163/58.9
朝；饅頭、玄米ご飯３杯、納豆、豚キムチ炒め
昼；なし
夜；梨一個、みかん二個
わーいちょっと減ってる！
玄米のおかげか、ものすごくお通じがいい。
とりあえずは目指せ55キロ！
なんか未満なのか以上なのかわからんからここにする。
60キロスレの>>244から。
163/58.9
朝；饅頭、玄米ご飯３杯、納豆、豚キムチ炒め
昼；なし
夜；梨一個、みかん二個
わーいちょっと減ってる！
玄米のおかげか、ものすごくお通じがいい。
とりあえずは目指せ55キロ！
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 00:59:52 ID:W8IqnnjL
朝⇒置き換え
昼⇒ごはん茶碗２杯
夜⇒置き換え
間⇒ショコライフ、アセロラジュース
間食減ってきたけどまだまだ。頑張ろう。
運動しまくった。有酸素で計７００カロリー消費。
昼⇒ごはん茶碗２杯
夜⇒置き換え
間⇒ショコライフ、アセロラジュース
間食減ってきたけどまだまだ。頑張ろう。
運動しまくった。有酸素で計７００カロリー消費。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 01:25:33 ID:wO9Lo2MS
朝；はちみつかけたヨーグルト、抹茶ミルク
昼；いんげんと小松菜のソテー、かぼちゃの煮物、味付けのり
インスタント味噌汁
夜；冷奴、カレーパンとチョコパン一切れずつ
間；ソフトサラダ２枚
１５９／５３（年内までに５０目標）
昼；いんげんと小松菜のソテー、かぼちゃの煮物、味付けのり
インスタント味噌汁
夜；冷奴、カレーパンとチョコパン一切れずつ
間；ソフトサラダ２枚
１５９／５３（年内までに５０目標）
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 02:01:26 ID:bvznUBWD
ご飯，納豆，味噌汁。
以上
以上
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 02:07:39 ID:5cJ/uN+K
朝 ｾﾌﾞﾝのｶﾙﾋﾞ弁当→少しﾘﾊﾞｰｽ
昼ﾊﾞﾅﾅ一本､もちもちみにチョコパン二個､牛乳パン一掴み､親子丼1/4→少しﾘﾊﾞｰｽ
夜無し
気持ち悪くないのにでてくる胃がおかしい
昼ﾊﾞﾅﾅ一本､もちもちみにチョコパン二個､牛乳パン一掴み､親子丼1/4→少しﾘﾊﾞｰｽ
夜無し
気持ち悪くないのにでてくる胃がおかしい
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 02:09:47 ID:swpdIpTE
♂ 165cm 50.4kg 13.3% （維持中３年目）
朝：Zzzz、ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ
昼：ご飯、秋刀魚の塩焼き、味噌汁、サラダ、生卵
夜：ご飯、カツオのたたき、味噌汁、サラダ、りんご
間：なし
今日も朝寝坊
朝：Zzzz、ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ
昼：ご飯、秋刀魚の塩焼き、味噌汁、サラダ、生卵
夜：ご飯、カツオのたたき、味噌汁、サラダ、りんご
間：なし
今日も朝寝坊
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 02:10:57 ID:aBY6zU2g
昼：みかんゼリー
夜：プリン
しょこ1時間
夜：プリン
しょこ1時間
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 02:32:21 ID:5NBeu3PR
朝：アイス３本
昼：なし
間：ポップコーン
ビスケット
ポテチ
夜：カレーライスいっぱい
昼：なし
間：ポップコーン
ビスケット
ポテチ
夜：カレーライスいっぱい
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 02:36:33 ID:QhVBorh6
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯１杯 大根サラダ
昼 なし
夜 ご飯１杯 大根サラダ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 02:53:31 ID:FwzanEbj
夕方起きて梨半分食べただけ。やばいね…
もうそろそろ寝よ
もうそろそろ寝よ
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 03:11:56 ID:MF/38qWZ
朝
飴２
昼
おにぎり１
夜
おにぎり３、焼きそば少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ３
寝る前
りぽD、ﾔｸﾙﾄ
胃が張り裂けそうな痛みに襲われて今起きた
そんな胃に負担かかるの食べてないつもりだけど、、米食い過ぎかな？
飴２
昼
おにぎり１
夜
おにぎり３、焼きそば少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ３
寝る前
りぽD、ﾔｸﾙﾄ
胃が張り裂けそうな痛みに襲われて今起きた
そんな胃に負担かかるの食べてないつもりだけど、、米食い過ぎかな？
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 03:12:49 ID:lI42FCMj
165/46
朝‡赤ワインチョコ一箱
昼‡なし
間食‡カフェオレ3杯くらい
夜‡寿司3つ、辛ラーメン
チョコフレークの塊みたいの6/1
漏れ甘党だ
明日こそカロリー控えようと考えている……。
目標44㌔
朝‡赤ワインチョコ一箱
昼‡なし
間食‡カフェオレ3杯くらい
夜‡寿司3つ、辛ラーメン
チョコフレークの塊みたいの6/1
漏れ甘党だ
明日こそカロリー控えようと考えている……。
目標44㌔
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 06:15:09 ID:UMSHG5re
164/51.1/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(8時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1･黄粉ｰ大1)、ピーマンと椎茸の肉詰め150g(玉葱･人参)、昆布飯150g、白菜の漬物30g、みかん1個
昼(12時半):パスタ120g+和風ソース140g(水煮ツナ･大根･山菜･葱･海苔)、ニラ玉汁120g
夜(19時):鮭のホイル焼き100g(椎茸･葱)、サラダ80g(若芽･もやし･えのき)、和え物110g(白菜･ほうれん草･豆板醤)、昆布飯120g
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L、補助(プロテイン14g)
朝(8時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1･黄粉ｰ大1)、ピーマンと椎茸の肉詰め150g(玉葱･人参)、昆布飯150g、白菜の漬物30g、みかん1個
昼(12時半):パスタ120g+和風ソース140g(水煮ツナ･大根･山菜･葱･海苔)、ニラ玉汁120g
夜(19時):鮭のホイル焼き100g(椎茸･葱)、サラダ80g(若芽･もやし･えのき)、和え物110g(白菜･ほうれん草･豆板醤)、昆布飯120g
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L、補助(プロテイン14g)
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 12:38:27 ID:4B875Etv
158/46.2
朝 みかん一個、豚汁一杯、ソイラテ
昼 ご飯一膳、豚の生姜焼き、柿一切れ、ブロッコリー
夜 ミネストローネ、五穀パン一個
間食 きのこの山少し、飲むヨーグルト
今日から参加しまーす！
今年中にマイナス３㌔
間食を控えたい。。
朝 みかん一個、豚汁一杯、ソイラテ
昼 ご飯一膳、豚の生姜焼き、柿一切れ、ブロッコリー
夜 ミネストローネ、五穀パン一個
間食 きのこの山少し、飲むヨーグルト
今日から参加しまーす！
今年中にマイナス３㌔
間食を控えたい。。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 17:03:29 ID:4O2MUknC
147 41㎏
朝ショコラパン二口 クリームパン 一個 ミルクティ
昼 うきわまん オレンジジュース
間食 ティラミスアイス パンプキンチョコ８ｺ
夜 皿うどん 紅茶
ディズニーで昨日遊びこれだけ食べました 600g増えてました
結構歩いたのに増えてたんでやっぱ食べ過ぎですよね……↓
朝ショコラパン二口 クリームパン 一個 ミルクティ
昼 うきわまん オレンジジュース
間食 ティラミスアイス パンプキンチョコ８ｺ
夜 皿うどん 紅茶
ディズニーで昨日遊びこれだけ食べました 600g増えてました
結構歩いたのに増えてたんでやっぱ食べ過ぎですよね……↓
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 17:09:53 ID:EfBYsC3j
♀ 身長158.5cm 体重47.4㎏(維持中)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、アロエヨーグルト小(70kcal)、柿半分
ミルクティー(砂糖3g、ミルク2個)
昼 <普通サイズ弁当箱>肉じゃが(昨夜の残り)、チーズとひき肉と野菜の包み焼き
揚げじゃこ入り出汁巻き卵、きゅうりのキムチ、発芽玄米＋ゆかり、梅干
セブンの海老ワンタンと春雨の中華スープ(140kcal)
夜 麻婆春雨(小皿)、なめたけおろし納豆、サラダ(レタス、きゅうり、コーン)
大根と玉葱の味噌汁
他 ココアの飴2個(40kcal)、森永マリービスケット3枚(75kcal)
3日連続で47.4㎏… 生理が始まるまでは、47㎏台前半を維持したい。
(生理期間は1㎏増えてしまいます)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、アロエヨーグルト小(70kcal)、柿半分
ミルクティー(砂糖3g、ミルク2個)
昼 <普通サイズ弁当箱>肉じゃが(昨夜の残り)、チーズとひき肉と野菜の包み焼き
揚げじゃこ入り出汁巻き卵、きゅうりのキムチ、発芽玄米＋ゆかり、梅干
セブンの海老ワンタンと春雨の中華スープ(140kcal)
夜 麻婆春雨(小皿)、なめたけおろし納豆、サラダ(レタス、きゅうり、コーン)
大根と玉葱の味噌汁
他 ココアの飴2個(40kcal)、森永マリービスケット3枚(75kcal)
3日連続で47.4㎏… 生理が始まるまでは、47㎏台前半を維持したい。
(生理期間は1㎏増えてしまいます)
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 18:03:05 ID:qdXPHCyg
158/44.1（ピーク10月15日46.7）♀（昨日の10/30分）
目標 42～3ｷﾛ台
午前中
ふ菓子 7本
せんべい 5枚
午後
りんごゼリー 1個
カレー 1皿（コーヒー皿を使用）
ふ菓子 8本
ふ菓子を食べ過ぎたので夕ご飯は食べなかった。
ウォーキング＋ジョギング 2時間
目標 42～3ｷﾛ台
午前中
ふ菓子 7本
せんべい 5枚
午後
りんごゼリー 1個
カレー 1皿（コーヒー皿を使用）
ふ菓子 8本
ふ菓子を食べ過ぎたので夕ご飯は食べなかった。
ウォーキング＋ジョギング 2時間
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 18:04:21 ID:mk/RtHkJ
155cm 55kg
朝 おから煮物 レンコンきんぴら 昨日のハンバーグの残り少々
昼 おから煮物 タマゴかけご飯
夕 おから煮物 レンコンきんぴら 大根の煮物 納豆 オムレツ1/3
おからウマー
朝 おから煮物 レンコンきんぴら 昨日のハンバーグの残り少々
昼 おから煮物 タマゴかけご飯
夕 おから煮物 レンコンきんぴら 大根の煮物 納豆 オムレツ1/3
おからウマー
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 18:05:41 ID:bCy7rk2W
朝 ご飯 ウィンナーとベーコン、卵焼き各1 ヨーグルト
昼 バナナ1 キャベツサラダ
夜 鶏ササミとワカメの五目ご飯 リンゴ半分 モヤシサラダ 納豆
昼 バナナ1 キャベツサラダ
夜 鶏ササミとワカメの五目ご飯 リンゴ半分 モヤシサラダ 納豆
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 18:51:27 ID:oqM9z8K9
163㌢54㌔
朝なし昼なし
夕方ﾏｰﾎﾞｰ粥
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
三日ﾏｴから始めたけど早くも筋肉痛w苦しみを断ち切るお(^ω^@)
朝なし昼なし
夕方ﾏｰﾎﾞｰ粥
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
三日ﾏｴから始めたけど早くも筋肉痛w苦しみを断ち切るお(^ω^@)
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 18:51:54 ID:oRP8Ok61
朝→枝豆混ぜごはん、カニ缶と海苔和え、無脂肪ヨーグルトときなこかけたコーヒー寒天
昼→蜂蜜トースト(八枚切りパン)、コーヒー
夜→めかじきのグリルゴマソース、きんぴらごぼう、温野菜サラダ
きんぴらごぼう食べ過ぎちゃった(´･ω･｀)
昼→蜂蜜トースト(八枚切りパン)、コーヒー
夜→めかじきのグリルゴマソース、きんぴらごぼう、温野菜サラダ
きんぴらごぼう食べ過ぎちゃった(´･ω･｀)
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 18:57:03 ID:HAsu+IqE
朝 ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ
昼 太巻き1 おでん（大根、竹輪、玉子）ﾊﾞｯｶｽ1箱 ﾊﾞﾀﾋﾟｰ
夜 おでん（大根、竹輪、玉子、ｺﾝﾆｬｸ） 茶碗蒸し
159/48 目標44～45 今月は1.5ｷﾛしか減量できなかった
月半ばからお菓子をいっぱい食べてたから仕方ない
昼 太巻き1 おでん（大根、竹輪、玉子）ﾊﾞｯｶｽ1箱 ﾊﾞﾀﾋﾟｰ
夜 おでん（大根、竹輪、玉子、ｺﾝﾆｬｸ） 茶碗蒸し
159/48 目標44～45 今月は1.5ｷﾛしか減量できなかった
月半ばからお菓子をいっぱい食べてたから仕方ない
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 19:20:24 ID:+/N18UAW
163/48(目標46)
【朝】無糖牛乳寒天(きなこ･黒蜜)
ヨーグルト(キウイ･蜂蜜･寒天)
【昼】きのこ雑炊
【夜】なし
【間食】なし
【水分補給】ミネラルウォーター、野菜ジュース、クエン酸飲料
生理痛で晩飯どころの騒ぎじゃねぇぇぇぇぇorz
【朝】無糖牛乳寒天(きなこ･黒蜜)
ヨーグルト(キウイ･蜂蜜･寒天)
【昼】きのこ雑炊
【夜】なし
【間食】なし
【水分補給】ミネラルウォーター、野菜ジュース、クエン酸飲料
生理痛で晩飯どころの騒ぎじゃねぇぇぇぇぇorz
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 19:28:49 ID:zd9I5sIn
165/52
朝→卯の花・ご飯
昼→ﾛｰｿﾝのおにぎり・おかず(卯の花・豆・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)間→ドラ焼き半分 130ｶﾛﾘｰ
夜→大根ｻﾗﾀﾞ・えのきとﾆﾗの炒め物・ｻｻﾐｶﾂ２きれ
今→ｱｲｽ 230ｶﾛﾘｰ
さすがに食い過ぎた！糖分はうまいね！！
朝→卯の花・ご飯
昼→ﾛｰｿﾝのおにぎり・おかず(卯の花・豆・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)間→ドラ焼き半分 130ｶﾛﾘｰ
夜→大根ｻﾗﾀﾞ・えのきとﾆﾗの炒め物・ｻｻﾐｶﾂ２きれ
今→ｱｲｽ 230ｶﾛﾘｰ
さすがに食い過ぎた！糖分はうまいね！！
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 19:58:21 ID:84jII7JK
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ 鯖の水煮 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｸﾛﾜｯｻﾝ ｻﾗﾀﾞ
間 えびせんべい1枚
夜 野菜ｽｰﾌﾟ 凍み豆腐の煮付け ひじき煮 ﾘﾝｺﾞ半分
昼 ｸﾛﾜｯｻﾝ ｻﾗﾀﾞ
間 えびせんべい1枚
夜 野菜ｽｰﾌﾟ 凍み豆腐の煮付け ひじき煮 ﾘﾝｺﾞ半分
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 20:09:09 ID:J2nWlVV6
朝 バターロール１個 バナナ１本 トマトとチーズ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ）
豆乳200ml
昼 山菜うどん１人前
夜 梅ぼしのお茶漬け１膳 ほっけ（1/4切れ）ほうれん草の胡麻和え（小鉢に１つ）
黒酢のｿｰﾀﾞわり
おやつ カステラ１切れ（２CM位の厚さのヤツ）缶コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
・スロトレ30分 ジョグ30分
豆乳200ml
昼 山菜うどん１人前
夜 梅ぼしのお茶漬け１膳 ほっけ（1/4切れ）ほうれん草の胡麻和え（小鉢に１つ）
黒酢のｿｰﾀﾞわり
おやつ カステラ１切れ（２CM位の厚さのヤツ）缶コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
・スロトレ30分 ジョグ30分
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 20:11:25 ID:1Pf5J1DZ
制限されたカロリーの範囲で旨いものを食いたい
ダイエット中だからこそ食い物に執着してる
沢山食べることは許されてないから旨いものだけ食いたい
ストレス軽減のコツなような気がする
ダイエット中だからこそ食い物に執着してる
沢山食べることは許されてないから旨いものだけ食いたい
ストレス軽減のコツなような気がする
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 20:29:34 ID:mGlENE+Z
★159/47.4（23.5％）目標体脂肪21～22％
朝 鶏肉のコーラ煮、ごはん、林檎1切れ
間 木の実のケーキ、サツマイモ1本
夜 オムライス、冷奴、トマトとレタスのサラダ、大根の味噌汁、林檎1切れ
サツマイモ食べても下剤を飲んでもビクともしない便秘ｵｿﾛｼｽ
下腹を観察しててお腹に洋服の跡が付いてると思ったら、どうも肉割れしてるっぽいｱﾜﾜﾜﾜ
ところでサツマイモを食べた後に歯磨きしたような重曹を飲んだような
ｽｰｽｰ感がするのは自分だけ？
朝 鶏肉のコーラ煮、ごはん、林檎1切れ
間 木の実のケーキ、サツマイモ1本
夜 オムライス、冷奴、トマトとレタスのサラダ、大根の味噌汁、林檎1切れ
サツマイモ食べても下剤を飲んでもビクともしない便秘ｵｿﾛｼｽ
下腹を観察しててお腹に洋服の跡が付いてると思ったら、どうも肉割れしてるっぽいｱﾜﾜﾜﾜ
ところでサツマイモを食べた後に歯磨きしたような重曹を飲んだような
ｽｰｽｰ感がするのは自分だけ？
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 20:52:48 ID:F2Zaz+CH
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 20:57:05 ID:NBWw1LGI
朝 ﾁｮｺ
昼 ﾁｮｺ ピザパン1こ
夜 ヒジキワカメご飯2杯
昼 ﾁｮｺ ピザパン1こ
夜 ヒジキワカメご飯2杯
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:04:16 ID:iQygWzW0
あんかけやきそば、しょうがやき、しらすごはん、マカロニサラダ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:04:35 ID:eZ9/HdPo
157/44 17%
朝 カロリーコントロールアイス、チロルチョコ半分 100kcal?
昼 お弁当（玄米ご飯、餃子2個、きゅうりの中華漬け、大根と鮭の煮物） 自作だし400kcal?
間 しみチョコとマロンケーキとチーズタルトとピノと雪見大福 あわせて400kcalぶんくらい
夜 さわら照り焼き、ごはん、味噌汁、切干大根 600kcal
お菓子最高
朝 カロリーコントロールアイス、チロルチョコ半分 100kcal?
昼 お弁当（玄米ご飯、餃子2個、きゅうりの中華漬け、大根と鮭の煮物） 自作だし400kcal?
間 しみチョコとマロンケーキとチーズタルトとピノと雪見大福 あわせて400kcalぶんくらい
夜 さわら照り焼き、ごはん、味噌汁、切干大根 600kcal
お菓子最高
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:08:06 ID:asISsqtK
朝・食パン１枚(黒胡麻クリームで)
昼・秋刀魚のマリネ３切れ(1,5匹？)
・ご飯１膳
・納豆汁１杯
・茸炒め
・コーヒー１杯
夜・おろし蕎麦(大盛)
・竹輪揚げ１本
・チキン竜田２切れ
・コーヒー１杯
運動・ウォーキング80分
・犬の散歩60分
・腹筋100×2
・背筋50×2
・ダンベル100×2
・半身浴60分
先週増えた１㌔が戻らない・・・
今までなら２日で戻ったのに・・・
明日から、さらに気合い入れて頑張る！
昼・秋刀魚のマリネ３切れ(1,5匹？)
・ご飯１膳
・納豆汁１杯
・茸炒め
・コーヒー１杯
夜・おろし蕎麦(大盛)
・竹輪揚げ１本
・チキン竜田２切れ
・コーヒー１杯
運動・ウォーキング80分
・犬の散歩60分
・腹筋100×2
・背筋50×2
・ダンベル100×2
・半身浴60分
先週増えた１㌔が戻らない・・・
今までなら２日で戻ったのに・・・
明日から、さらに気合い入れて頑張る！
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:09:01 ID:3eCmP64q
154/45.5
朝バナナジュース・味噌汁・ご飯・肉ジャガ・ドラゴンフルーツとか…
昼ヨーグルト２個
夜バナナジュース・味噌汁・ブロッコリー・野菜炒め
朝バナナジュース・味噌汁・ご飯・肉ジャガ・ドラゴンフルーツとか…
昼ヨーグルト２個
夜バナナジュース・味噌汁・ブロッコリー・野菜炒め
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:13:29 ID:cR+l2xrS
朝 ご飯 納豆 切干大根
昼 ご飯 ミズナとシーチキンのサラダ
夜 ご飯 ナスと油揚げと白菜の煮物 リンゴ半分
今 ヨーグルト
やっぱり和食がいいね
昼 ご飯 ミズナとシーチキンのサラダ
夜 ご飯 ナスと油揚げと白菜の煮物 リンゴ半分
今 ヨーグルト
やっぱり和食がいいね
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:26:19 ID:upd0o+nj
163/52
朝 クロワッサン１つ
昼 おにぎり１つ フランスパン一切れ
夜 ごはん１膳 から揚げ２つ キムチスープ
炭水化物取りすぎた。
朝 クロワッサン１つ
昼 おにぎり１つ フランスパン一切れ
夜 ごはん１膳 から揚げ２つ キムチスープ
炭水化物取りすぎた。
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:28:06 ID:u2BsbPel
パスタ２種類にピザ。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:28:10 ID:5nTKgc4m
朝：純ｺｺｱと黄粉かけた無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ､珈琲豆ﾁｮｺ6こ
昼：玄米3口､ｺｰﾙｽﾛｰ､卵炒り､缶ｺｺｱ
夜：豆乳ｶﾌｪﾗﾃ無糖､ﾚｰｽﾞﾝｶｽﾀｰﾄﾞﾃﾞﾆｯｼｭ
157/5月時55→47(43)
水1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
昼：玄米3口､ｺｰﾙｽﾛｰ､卵炒り､缶ｺｺｱ
夜：豆乳ｶﾌｪﾗﾃ無糖､ﾚｰｽﾞﾝｶｽﾀｰﾄﾞﾃﾞﾆｯｼｭ
157/5月時55→47(43)
水1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:33:27 ID:40OSB+98
今日１日で、
・白米
・手作り弁当
・飴
を食べた。
・白米
・手作り弁当
・飴
を食べた。
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:43:00 ID:HUFHXe9p
便秘の人たちは繊維不足が原因とは限らないよ。
食事量不足でも便秘になるし、脂質不足でも便秘になる。
腸内でまとまった量の便が出来なかったら出にくいし、すべりが悪くても出にくい。
食事量不足でも便秘になるし、脂質不足でも便秘になる。
腸内でまとまった量の便が出来なかったら出にくいし、すべりが悪くても出にくい。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:48:36 ID:7KMOGfNd
朝☆ご飯、味噌汁、目玉焼き、クッキー2枚、紅茶
昼☆自前の弁当（野菜無し）
夜☆かまどやの幕の内弁当
仕事のある日は野菜食べれない(´・ω・｀)野菜洗うのすら面倒くさい(´・ω・｀)
昼☆自前の弁当（野菜無し）
夜☆かまどやの幕の内弁当
仕事のある日は野菜食べれない(´・ω・｀)野菜洗うのすら面倒くさい(´・ω・｀)
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:52:49 ID:QHqa7UOx
朝 小松菜粥 じゃこおろし
昼 チーズ 無糖コーヒー
晩 ノンオイル野菜炒め（キャベツ・エリンギ・にんじん・もやし）
昼 チーズ 無糖コーヒー
晩 ノンオイル野菜炒め（キャベツ・エリンギ・にんじん・もやし）
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 21:53:54 ID:SFgV5qIV
♀ 161/50
朝:野菜ジュース 小ピザ1/3
昼:弁当(唐揚げ小 春巻き 牛肉少量 キャベツ ミニトマト 豆 玉子焼き キュウリ ゼリー 白米3口 ひじき みかん) 夜:カレー(儿ーのみ) 焼きそば具のみ少量
野菜ジュース チョコボール一粒
朝:野菜ジュース 小ピザ1/3
昼:弁当(唐揚げ小 春巻き 牛肉少量 キャベツ ミニトマト 豆 玉子焼き キュウリ ゼリー 白米3口 ひじき みかん) 夜:カレー(儿ーのみ) 焼きそば具のみ少量
野菜ジュース チョコボール一粒
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 22:02:48 ID:RStqyYHf
164/51
朝 昨日のシチューのルー、卵焼き3切れ
昼 春雨サラダ、シャケミニむすび
夜 しゃぶしゃぶ、キャベツ、ワカメとレタスとたまねぎのサラダ
間 変なチョコレート1片
やはり増えたか、食事内容見ると納得だわな
朝 昨日のシチューのルー、卵焼き3切れ
昼 春雨サラダ、シャケミニむすび
夜 しゃぶしゃぶ、キャベツ、ワカメとレタスとたまねぎのサラダ
間 変なチョコレート1片
やはり増えたか、食事内容見ると納得だわな
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 22:47:32 ID:YARusnOl
168.5/計測なし
朝 クリームサンドビスケット2枚(100kcal）、ベーグル1/4個65kcal
昼 具なし天津飯、チョコレート効果72％1/2枚（35kcal）
間食 かるかん饅頭
夜 豆腐トマトきゅうり中華だれ、鶏のささみとキャベツのソテー（にんにくと白ワイン）、
発泡酒1/3、昨日の残りもの野菜スープ、ごはん、ミルク粥ごく少量
鶏が余りにもウマーだったので、急遽ちょっぴり発泡酒追加。次はハーブ足してみよう。
朝 クリームサンドビスケット2枚(100kcal）、ベーグル1/4個65kcal
昼 具なし天津飯、チョコレート効果72％1/2枚（35kcal）
間食 かるかん饅頭
夜 豆腐トマトきゅうり中華だれ、鶏のささみとキャベツのソテー（にんにくと白ワイン）、
発泡酒1/3、昨日の残りもの野菜スープ、ごはん、ミルク粥ごく少量
鶏が余りにもウマーだったので、急遽ちょっぴり発泡酒追加。次はハーブ足してみよう。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 23:13:57 ID:UMSHG5re
164/51.2/開始時61超(5月)/23～24%/目標まずは48～49/♀
朝(7時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1･黄粉ｰ大1)、油無しハムエッグ、温野菜60g(人参･いんげん･ほうれん草)、
納豆巻&キムチ巻(ご飯130g･納豆40g･葱･シソ･キムチ20g･海苔全型1.5枚)、みかん1個
昼(13時):ソバ120g+だし汁150g(山芋･卵･山菜･葱･海苔)、鶏レバー&ハツのポン酢かけ130g
間食(16時):無脂肪乳ココア100ml
夜(19時半):マリネ130g(玉葱･サーモン)、マグロ刺40g(シソ)、味噌煮100g(ピーマン･人参･椎茸･えのき)、ミルクスープ90g(薩摩芋･玉葱)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L
朝(7時):無脂肪ヨーグルト100g(オリゴ糖ｰ小1･黄粉ｰ大1)、油無しハムエッグ、温野菜60g(人参･いんげん･ほうれん草)、
納豆巻&キムチ巻(ご飯130g･納豆40g･葱･シソ･キムチ20g･海苔全型1.5枚)、みかん1個
昼(13時):ソバ120g+だし汁150g(山芋･卵･山菜･葱･海苔)、鶏レバー&ハツのポン酢かけ130g
間食(16時):無脂肪乳ココア100ml
夜(19時半):マリネ130g(玉葱･サーモン)、マグロ刺40g(シソ)、味噌煮100g(ピーマン･人参･椎茸･えのき)、ミルクスープ90g(薩摩芋･玉葱)
その他:ブレンド茶(大麦･玄米･黒豆)･水1.5L
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 23:17:36 ID:qfxyPUeG
最近、ダイエット開始5ヶ月目 って人、書き込みがないね。
目標体重目前だったし卒業しちゃったのかな。
私も身長159ｾﾝﾁで開始時の体重も同じぐらいで、勝手に親近感を感じてたので淋しいです。
ここを卒業したのならｵﾒﾃﾞﾄｳ。ずっと応援してました。私もがんばります。
目標体重目前だったし卒業しちゃったのかな。
私も身長159ｾﾝﾁで開始時の体重も同じぐらいで、勝手に親近感を感じてたので淋しいです。
ここを卒業したのならｵﾒﾃﾞﾄｳ。ずっと応援してました。私もがんばります。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 23:32:51 ID:v1Q41i5t
朝7：00 玄米１杯 トマトジュース ヨーグルト 目玉焼き
昼12：00 冷凍クリームコロッケ小１個 豚肉の角煮一口 玄米1/2杯 サラダ(トマト わかめ レタス)
夜19：00 サラダ(レタス トマト わかめ) 冷奴半丁 玄米１杯 アイス１本
アイスいらねぇーーー。
昼12：00 冷凍クリームコロッケ小１個 豚肉の角煮一口 玄米1/2杯 サラダ(トマト わかめ レタス)
夜19：00 サラダ(レタス トマト わかめ) 冷奴半丁 玄米１杯 アイス１本
アイスいらねぇーーー。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 00:23:37 ID:7Pe7+G9k
♂ 165cm 50.2kg 13.1% （維持中３年目）
朝：ご飯、味噌汁、生卵、目玉焼き、野菜ジュース
昼：長崎ちゃんぽん、ぎょうざ
夜：ご飯、ツナサラダ、豆腐、キウイフルーツ
間：チョコ
長崎ちゃんぽんがキャンペーンらしく皿うどんの材料を２人前もらった。
朝：ご飯、味噌汁、生卵、目玉焼き、野菜ジュース
昼：長崎ちゃんぽん、ぎょうざ
夜：ご飯、ツナサラダ、豆腐、キウイフルーツ
間：チョコ
長崎ちゃんぽんがキャンペーンらしく皿うどんの材料を２人前もらった。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 00:43:14 ID:r2vOiGKs
161㌢48.8㌔
朝…プリンパン500㌔㌍、ハッピーターン３枚、紅茶、プチビット一本
昼…お弁当400㌔㌍？
夕方…おにぎり大350位？
夜…サンドイッチ２本、海老２ひき、エアーチョコ２本、チロルチョコ２こ
㌍ヤバス お腹いっぱい
朝…プリンパン500㌔㌍、ハッピーターン３枚、紅茶、プチビット一本
昼…お弁当400㌔㌍？
夕方…おにぎり大350位？
夜…サンドイッチ２本、海老２ひき、エアーチョコ２本、チロルチョコ２こ
㌍ヤバス お腹いっぱい
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 00:56:46 ID:r2vOiGKs
朝…プリンパン500㌔㌍、ハッピーターン、紅茶、プチビット300位？
昼…お弁当400位？
夕方…おにぎり大350位？
夜…チロルチョコ２こ、エアーチョコ２本、海老２ひき、サンドイッチ２本
㌍ヤバス
161、48体脂肪17
昼…お弁当400位？
夕方…おにぎり大350位？
夜…チロルチョコ２こ、エアーチョコ２本、海老２ひき、サンドイッチ２本
㌍ヤバス
161、48体脂肪17
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 01:06:34 ID:J3JWMOye
166/55.6 開始時58.6 ダイエット20日目
朝：ご飯軽く一杯 ザーサイとささみのサラダごく少量 かぼちゃの煮物３コ
にんにくの芽と豚肉炒め少し 納豆 キウイ半分 バナナ半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4ｺ
昼(弁当)：朝とほぼ同じ(-納豆)
夜：タラチゲ鍋
朝：ご飯軽く一杯 ザーサイとささみのサラダごく少量 かぼちゃの煮物３コ
にんにくの芽と豚肉炒め少し 納豆 キウイ半分 バナナ半分 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4ｺ
昼(弁当)：朝とほぼ同じ(-納豆)
夜：タラチゲ鍋
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 02:48:31 ID:A6HCsodL
22・167・58
朝…寒天ゼリー
昼…フレーク(プレーン)＋牛乳、麦茶
夜…お好み焼き、からあげ3個、ウインナー2本、味噌汁
間食…チョコスティック(パン10本入)1本、ゼリー飲料500mg
昼食べなさすぎて夜食べてしまうと言う悪循環から抜けられない…
朝…寒天ゼリー
昼…フレーク(プレーン)＋牛乳、麦茶
夜…お好み焼き、からあげ3個、ウインナー2本、味噌汁
間食…チョコスティック(パン10本入)1本、ゼリー飲料500mg
昼食べなさすぎて夜食べてしまうと言う悪循環から抜けられない…
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 04:31:51 ID:fo3AIkls
163/58.6
朝 玄米ご飯二杯 白菜と肉の炒め物
昼 小籠包二個 チョコドーナツ半分
夜 みかん四個 チョコドーナツ半分 納豆１パック
なんだこの食生活。めちゃくちゃだ。
朝 玄米ご飯二杯 白菜と肉の炒め物
昼 小籠包二個 チョコドーナツ半分
夜 みかん四個 チョコドーナツ半分 納豆１パック
なんだこの食生活。めちゃくちゃだ。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 04:53:15 ID:U10a534k
監視スレというイヤな場所が出来て、そこで叩かれたりバカにされたりしたら自分も書くの止める。
バカバカしいから。
バカバカしいから。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 04:55:19 ID:U10a534k
前ここで忠告されたときですら「うぜー」とイヤになったのに他でまでやられたらたまらない。
メモスレに記入してるだけなのに。
メモスレに記入してるだけなのに。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 07:05:54 ID:gQOZ4amq
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 08:05:01 ID:/mREKsQ9
ここで紹介されてたから見てきた。
ひどいね。
「ちょっと、少し、一口と書いてる人は意地汚い。
誰かに、ちょうだいと言ってもらってるに決まってる」と
乞食扱いだし。
「雑記は言い訳ばかりで呆れる」とかね。
どうして「たくさん」「○○ｇ」「一杯(二杯)」と
書いてる人は叩かれず「少し、ちょっと、一口」は叩かれるのかｗ
わけわかんない。
誰かに擦り寄ってもらってるとまで決めつけて。
私もよく一口と書いてたけど
もう書く気しなくなったよ。
乞食みたいにめぐんでもらってたんじゃなくて、
自分で買ったり作ったりしたものだったのにね。
なんだこれと思った。
ってゆーか、あのスレ板違いなんじゃないの？
せめてヲチスレに引っ越すべきでは？
ヲチスレ以外の場所にあんなスレがあっていいの？
ひどいね。
「ちょっと、少し、一口と書いてる人は意地汚い。
誰かに、ちょうだいと言ってもらってるに決まってる」と
乞食扱いだし。
「雑記は言い訳ばかりで呆れる」とかね。
どうして「たくさん」「○○ｇ」「一杯(二杯)」と
書いてる人は叩かれず「少し、ちょっと、一口」は叩かれるのかｗ
わけわかんない。
誰かに擦り寄ってもらってるとまで決めつけて。
私もよく一口と書いてたけど
もう書く気しなくなったよ。
乞食みたいにめぐんでもらってたんじゃなくて、
自分で買ったり作ったりしたものだったのにね。
なんだこれと思った。
ってゆーか、あのスレ板違いなんじゃないの？
せめてヲチスレに引っ越すべきでは？
ヲチスレ以外の場所にあんなスレがあっていいの？
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 08:26:54 ID:PcG+aGQk
ローカーボで頭おかしくなったキチガイだから相手にすんな
こっちで文句垂れなくなっただけマシ
こっちで文句垂れなくなっただけマシ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 10:42:05 ID:zPntXVvM
154/53.8 (開始時55.0）
朝：トースト、コーヒー
昼：ごま塩おにぎり2個、きんぴら、いんげん胡麻和え、マカロニサラダ
夜：牛ロース、タン、ハラミあぶり焼き4枚ずつ、ビール、赤ワイン1杯ずつ
朝：トースト、コーヒー
昼：ごま塩おにぎり2個、きんぴら、いんげん胡麻和え、マカロニサラダ
夜：牛ロース、タン、ハラミあぶり焼き4枚ずつ、ビール、赤ワイン1杯ずつ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 13:51:57 ID:A/U1HHRn
＞どうして「たくさん」「○○ｇ」「一杯(二杯)」と
＞書いてる人は叩かれず「少し、ちょっと、一口」は叩かれるのかｗ
＞わけわかんない。
それは、あの糞スレにのさばってる奴が「たくさん」「○○ｇ」「一杯(二杯)」と書いてる奴だからだよｗ
ここ抜けて向こうに書いてる奴もいたけど(いい人だと思ってたのに残念)、抜けたとたんに悪口三昧ｗ呆れた。
＞書いてる人は叩かれず「少し、ちょっと、一口」は叩かれるのかｗ
＞わけわかんない。
それは、あの糞スレにのさばってる奴が「たくさん」「○○ｇ」「一杯(二杯)」と書いてる奴だからだよｗ
ここ抜けて向こうに書いてる奴もいたけど(いい人だと思ってたのに残念)、抜けたとたんに悪口三昧ｗ呆れた。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 16:00:56 ID:8d6DWLYC
158/44.1（ピーク46.7/10月15日）♀
午前中
ふ菓子 7本
午後
乾燥梅 1袋
ジョギング+ウォーキング 2時間半
カレー 小皿で
ミニメンチカツ 1個
夜は食べないお腹いっぱい
午前中
ふ菓子 7本
午後
乾燥梅 1袋
ジョギング+ウォーキング 2時間半
カレー 小皿で
ミニメンチカツ 1個
夜は食べないお腹いっぱい
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 16:06:34 ID:sN8omMPl
>それは、あの糞スレにのさばってる奴が「たくさん」「○○ｇ」「一杯(二杯)」と書いてる奴だからだよｗ
大当たりｗちなみに>>692ね。
>いい人だと
いい人っつー程でもない。
ただこのスレは殺伐とさせたくなかったから静観してた。
みんなで頑張りたいなと思ってたし。
でももう限界。
監視スレにもかなりムカついてたし、
痩せてる人やぽちゃの人をわざわざ住み分けさせるのもムカついてたし、
監視スレに文句書きゃいいのに、仲間が欲しいのかわざわざこっちに
自分も書くの止めるってレス見てブチ切れた。
あのレスは確かに悪口に見えるだろうね。
でもそれで「チキショー！痩せて見返してやる！」って思う奴がいたらいいっしょ。
ではさよなら。
大当たりｗちなみに>>692ね。
>いい人だと
いい人っつー程でもない。
ただこのスレは殺伐とさせたくなかったから静観してた。
みんなで頑張りたいなと思ってたし。
でももう限界。
監視スレにもかなりムカついてたし、
痩せてる人やぽちゃの人をわざわざ住み分けさせるのもムカついてたし、
監視スレに文句書きゃいいのに、仲間が欲しいのかわざわざこっちに
自分も書くの止めるってレス見てブチ切れた。
あのレスは確かに悪口に見えるだろうね。
でもそれで「チキショー！痩せて見返してやる！」って思う奴がいたらいいっしょ。
ではさよなら。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 16:24:12 ID:8d6DWLYC
>>692さんの書き方、スキだったし勉強になってたのに・・・寂しすぎる。
あたし、気が弱いからかケチつけられてから、あまり言われないように単純に書くようになってしまったんです。
細かく書くと色々言われるから。
でもやっぱり、細かく書いてる人がいるとすごく勉強になると思う。
あたし、気が弱いからかケチつけられてから、あまり言われないように単純に書くようになってしまったんです。
細かく書くと色々言われるから。
でもやっぱり、細かく書いてる人がいるとすごく勉強になると思う。
♀ 身長158.5cm 体重47.6㎏(維持中)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、コーンフロスティ20g＋きなこ＋牛乳100ml
林檎3分の1＋ヨーグルト少し、コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
昼 セブンの明太子高菜御飯(336kcal)、海老ワンタンと春雨の中華スープ(140kcal)
夜 さんまの塩焼き＋大根おろし、サラダ(レタス、枝豆、コーン、お魚ソーセージ半分)
若布と玉葱の味噌汁
他 カップヨーグルトのソフール(92kcal)、黒糖ミルク飴2個
2ちゃんにいる限り、荒らしや叩きとの遭遇は避けられないけどね。
豚や河馬や病人に叩かれてるのかもしれないし、気にしないほうがいいよ。
抜けた人たちは、気が向いたらまた書けばいいと思う…
納得出来ない決定に従う必要もなければ、理不尽な文句に謝る必要もない。
私も細かいスレ分けは反対だった。(変動が大きい人はスレの移動が頻繁になってしまうし、
慣れ親しんだスレから出ていきたくなかった人もいたと思う)
基本的に1のルールだけ守って、あとは自由にやればいい。
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、コーンフロスティ20g＋きなこ＋牛乳100ml
林檎3分の1＋ヨーグルト少し、コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
昼 セブンの明太子高菜御飯(336kcal)、海老ワンタンと春雨の中華スープ(140kcal)
夜 さんまの塩焼き＋大根おろし、サラダ(レタス、枝豆、コーン、お魚ソーセージ半分)
若布と玉葱の味噌汁
他 カップヨーグルトのソフール(92kcal)、黒糖ミルク飴2個
2ちゃんにいる限り、荒らしや叩きとの遭遇は避けられないけどね。
豚や河馬や病人に叩かれてるのかもしれないし、気にしないほうがいいよ。
抜けた人たちは、気が向いたらまた書けばいいと思う…
納得出来ない決定に従う必要もなければ、理不尽な文句に謝る必要もない。
私も細かいスレ分けは反対だった。(変動が大きい人はスレの移動が頻繁になってしまうし、
慣れ親しんだスレから出ていきたくなかった人もいたと思う)
基本的に1のルールだけ守って、あとは自由にやればいい。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 17:53:25 ID:5pwPfSXl
朝：純ｺｺｱとｷﾅ粉とｵｰﾙﾌﾞﾗﾝかけた無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ､豆乳､､ﾚｰｽﾞﾝﾁｮｺ10粒
昼：玄米生卵ﾒｼ､乾燥大豆と昆布少し､さけるﾁｰｽﾞ､林檎4/1
間：豆乳､ﾎﾜｲﾄﾃﾞﾆｯｼｭｼｮｺﾗ
夜：夕方から寝る
157/55→47(43)
水1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
今日寒い
昼：玄米生卵ﾒｼ､乾燥大豆と昆布少し､さけるﾁｰｽﾞ､林檎4/1
間：豆乳､ﾎﾜｲﾄﾃﾞﾆｯｼｭｼｮｺﾗ
夜：夕方から寝る
157/55→47(43)
水1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
今日寒い
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 17:57:58 ID:ni5Ma2+Y
朝 カフェオレ・デニッシュパン一個
昼 卵パン・ミネストローネ・カマンベールチーズ
おやつ 柿・ミルクティー
夜 牡蠣フライとキャベツ貝割れのサラダ・えのきと葱のミソ汁
今日は運動しなかった…
昼 卵パン・ミネストローネ・カマンベールチーズ
おやつ 柿・ミルクティー
夜 牡蠣フライとキャベツ貝割れのサラダ・えのきと葱のミソ汁
今日は運動しなかった…
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 18:24:20 ID:nSikad52
朝 ｵｶｶｵﾆｷﾞﾘ
昼 野菜ｽｰﾌﾟ
夜 ご飯一膳 味噌汁 煮魚 ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし 酢の物 大根おろし 紅玉煮ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ
159/47.5 目標44～45
昼 野菜ｽｰﾌﾟ
夜 ご飯一膳 味噌汁 煮魚 ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし 酢の物 大根おろし 紅玉煮ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ
159/47.5 目標44～45
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 18:44:03 ID:dLFFgyx1
朝→ごはん、きんぴらごぼう、ブロッコリーとアスパラのおかか胡麻和え、無脂肪ヨーグルトときなこかけたコーヒー寒天
昼→蜂蜜トースト(八枚切りパン)、コーヒー
夜→めかじきとイカのトマト煮、焼きうどん風キャベツと人参としらたきの炒め物、カッテージチーズとレタスのコンソメスープ
中途半端に食材残すのが嫌だから、つい量多めになっちゃう
昼→蜂蜜トースト(八枚切りパン)、コーヒー
夜→めかじきとイカのトマト煮、焼きうどん風キャベツと人参としらたきの炒め物、カッテージチーズとレタスのコンソメスープ
中途半端に食材残すのが嫌だから、つい量多めになっちゃう
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 19:36:49 ID:93QTKpfE
157/44 17%＠寝不足
朝 ヤマザキのケーキドーナツ（意外とｳﾏｰ）×２、ミニストップの3種のチーズパフェ一口（ﾏｽﾞｰ） 500kcal?
昼 自作弁当（玄米ごはん、餃子２こ、きゅうりの中華漬け、きのこのおひたし） 350ｋcal?
夜 ハヤシライス、生野菜、チョコモナカジャンボ 800kcal？
朝の「パフェ一口」は、人から恵んでもらったわけではなく、まずかったから残したのです。
朝 ヤマザキのケーキドーナツ（意外とｳﾏｰ）×２、ミニストップの3種のチーズパフェ一口（ﾏｽﾞｰ） 500kcal?
昼 自作弁当（玄米ごはん、餃子２こ、きゅうりの中華漬け、きのこのおひたし） 350ｋcal?
夜 ハヤシライス、生野菜、チョコモナカジャンボ 800kcal？
朝の「パフェ一口」は、人から恵んでもらったわけではなく、まずかったから残したのです。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 19:43:54 ID:2fsMJVOC
163/48(目標46)
【朝】なし
【昼】鶏胸肉と人参のサラダ･林檎1/2･蜜柑1個
【夜】野菜炒め･味噌汁
【朝】なし
【昼】鶏胸肉と人参のサラダ･林檎1/2･蜜柑1個
【夜】野菜炒め･味噌汁
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 19:49:35 ID:pNWfcf8/
>>716
ばかの言うことは気にすんな
ちょっと少し一口と書くのは乞食だなんだってやつね
711がバシッと言ってくれたがそのとおりですわ！！
メモスレなんだから自分が分かればいいんだし
それぞれの個性で自由に書こうよ
ばかの言うことは気にすんな
ちょっと少し一口と書くのは乞食だなんだってやつね
711がバシッと言ってくれたがそのとおりですわ！！
メモスレなんだから自分が分かればいいんだし
それぞれの個性で自由に書こうよ
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 20:03:43 ID:meubV3aW
朝・焼きいも半分
・コーヒー１杯
昼・とろろご飯１膳(刻み海苔と山葵で)
・豆腐とﾈｷﾞの味噌汁１杯
・さつま揚げ３切れ(生姜醤油で)
・秋刀魚マリネ１切れ
・コーヒー１杯
夜・野菜たっぷりクリームシチュー
(茹でﾀﾏｺﾞ半分のせ)１杯
・食パン１枚(8枚切り)
・コーヒー１杯
運動・ウォーキング80分・犬の散歩55分
・半身浴30分・筋トレ20分
やっと500㌘減った・・・あと500㌘戻す！明日も頑張る！
・コーヒー１杯
昼・とろろご飯１膳(刻み海苔と山葵で)
・豆腐とﾈｷﾞの味噌汁１杯
・さつま揚げ３切れ(生姜醤油で)
・秋刀魚マリネ１切れ
・コーヒー１杯
夜・野菜たっぷりクリームシチュー
(茹でﾀﾏｺﾞ半分のせ)１杯
・食パン１枚(8枚切り)
・コーヒー１杯
運動・ウォーキング80分・犬の散歩55分
・半身浴30分・筋トレ20分
やっと500㌘減った・・・あと500㌘戻す！明日も頑張る！
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 20:31:44 ID:4QJzvnLV
朝 バターロール１個 ウィンナー２本
ゆで玉子１個レタス、トマト胡瓜のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳200ml
昼 お子様サイズのカレー ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ150ml
夜 麻婆なす３切れ 餃子１個 納豆１ﾊﾟｯｸ ご飯１膳 白菜のみそ汁１杯
黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ３個 飴２個
・パワーヨガ（45分）
ゆで玉子１個レタス、トマト胡瓜のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳200ml
昼 お子様サイズのカレー ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ150ml
夜 麻婆なす３切れ 餃子１個 納豆１ﾊﾟｯｸ ご飯１膳 白菜のみそ汁１杯
黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり
おやつ ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ３個 飴２個
・パワーヨガ（45分）
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 20:39:57 ID:ExKLfOLy
朝、トッポ・プリングルス半分・プルジュレ
昼、マックナゲット2箱・カレーソース・ヘルシア緑茶
夜、マックナゲット2箱・ヘルシア緑茶
間食、ミカン
何か胃もたれ。。40きるまで後少し。。
昼、マックナゲット2箱・カレーソース・ヘルシア緑茶
夜、マックナゲット2箱・ヘルシア緑茶
間食、ミカン
何か胃もたれ。。40きるまで後少し。。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 20:44:55 ID:v082lbnL
朝 あずきアイス4個＋野菜ジュース
昼 チーズ包み豆腐ステーキ+ひき肉コロッケ＋ご飯＋味噌汁＋染みダシ大根ツナ乗せ
夜 肉野菜炒め＋ご飯
運動
昼 チーズ包み豆腐ステーキ+ひき肉コロッケ＋ご飯＋味噌汁＋染みダシ大根ツナ乗せ
夜 肉野菜炒め＋ご飯
運動
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 21:08:59 ID:yXivcsKD
●162/55.5/28％
朝 白米(茶碗1/2)
筋子
豆乳(1パック)
昼 黒パン(1/4)
夜 親子丼(小茶碗1杯)
レバニラ
間食 チロルチョコ
筋トレ ステッパー35分
今日からバシっと食事へらすぞ！
朝 白米(茶碗1/2)
筋子
豆乳(1パック)
昼 黒パン(1/4)
夜 親子丼(小茶碗1杯)
レバニラ
間食 チロルチョコ
筋トレ ステッパー35分
今日からバシっと食事へらすぞ！
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 21:15:24 ID:o2hX7esp
朝 ヒジキワカメご飯
昼 ヒジキワカメご飯
夜 野菜スープ ﾁｮｺ
昼 ヒジキワカメご飯
夜 野菜スープ ﾁｮｺ
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 21:18:17 ID:B5o9LuBk
便秘の件のレスありがとうございました
夕べは便秘が限界に達していたのでとりあえず下剤を倍量飲んで
少しすっきり出来たものの腹痛に悶えてました
出来ればちょうどいいヤツｗが出したいので次はヨーグルトとオリゴ糖を試してみますﾉｼ
★159/46.6（23％）目標体脂肪21～22％
朝 オムライス1/3（昨日の残り）、飲むヨーグルト、林檎1切れ
昼 納豆、ごはん、ホワイトリングドーナツ（171kcal）、焼き菓子2個
夜 お寿司9貫、ほうれん草のおひたし、高野豆腐3個、大根と豚肉の煮物
卵と葱の澄まし汁
30個以上あった貰い物の焼き菓子も残りはあと10数個（そのうち10個は自分が消費ｗ）
早く食べ終わって欲しい…家に大好物があると思うと我慢できない時がある
家族がお菓子好きで家にお菓子が常にある人は大変だろうね
夕べは便秘が限界に達していたのでとりあえず下剤を倍量飲んで
少しすっきり出来たものの腹痛に悶えてました
出来ればちょうどいいヤツｗが出したいので次はヨーグルトとオリゴ糖を試してみますﾉｼ
★159/46.6（23％）目標体脂肪21～22％
朝 オムライス1/3（昨日の残り）、飲むヨーグルト、林檎1切れ
昼 納豆、ごはん、ホワイトリングドーナツ（171kcal）、焼き菓子2個
夜 お寿司9貫、ほうれん草のおひたし、高野豆腐3個、大根と豚肉の煮物
卵と葱の澄まし汁
30個以上あった貰い物の焼き菓子も残りはあと10数個（そのうち10個は自分が消費ｗ）
早く食べ終わって欲しい…家に大好物があると思うと我慢できない時がある
家族がお菓子好きで家にお菓子が常にある人は大変だろうね
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 21:23:56 ID:F+CTk9x9
ドーナツ４つ
そばめしてんこ盛り
野菜スープ
そばめしてんこ盛り
野菜スープ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 21:26:19 ID:WSkO8AqB
朝 野菜ジュース・リアルゴールド
昼 カレーうどん・アップルティ
夜 じゃがりこ・ストレートティ
じゃがりこ余分…だったorz
昼 カレーうどん・アップルティ
夜 じゃがりこ・ストレートティ
じゃがりこ余分…だったorz
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 21:36:27 ID:gK3oKHlH
朝 リンゴ半分
昼 おにぎり１個、玉子焼き２切れ、ソーセージ１個と半分、お肉、海老１つ
夜 焼き鳥１本、お鍋
昼 おにぎり１個、玉子焼き２切れ、ソーセージ１個と半分、お肉、海老１つ
夜 焼き鳥１本、お鍋
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 21:44:17 ID:ZeaiQVPx
朝 みかん、ブラックコーヒー
昼 ピーナッツバターサンドニケ。ブラックコーヒー
夜 鳥ｻｻﾐサラダ 雪見だいふく。 黒酢
昼 ピーナッツバターサンドニケ。ブラックコーヒー
夜 鳥ｻｻﾐサラダ 雪見だいふく。 黒酢
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 22:02:36 ID:iDYFz7tH
朝：なし
昼：なし
夜：茄子の煮浸し、秋刀魚の生姜煮半切れ
154/42 食欲ないなあ
心が疲れてるぽい
昼：なし
夜：茄子の煮浸し、秋刀魚の生姜煮半切れ
154/42 食欲ないなあ
心が疲れてるぽい
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 22:12:33 ID:YfjsEuk2
164/50.3
朝 おかゆ
昼 サンドイッチ２８３kcal
夜 カレイの煮付け、シャケ、レタスサラダ
朝 おかゆ
昼 サンドイッチ２８３kcal
夜 カレイの煮付け、シャケ、レタスサラダ
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 22:16:36 ID:3zYZSQOG
朝:カレーまん
昼:たこ焼きX03
夜:ぶりのてりやき キュウリの酢のもの ひじき多
間食:ccﾚﾓﾝコップX01 ポテﾄ２本
昼:たこ焼きX03
夜:ぶりのてりやき キュウリの酢のもの ひじき多
間食:ccﾚﾓﾝコップX01 ポテﾄ２本
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 22:48:43 ID:QI6BJQcP
ご飯
きんぴら
ｳｲﾝﾅｰ
野菜ｽｰﾌﾟ
ﾊﾞﾅﾅ
海藻ｻﾗﾀﾞ
きんぴら
ｳｲﾝﾅｰ
野菜ｽｰﾌﾟ
ﾊﾞﾅﾅ
海藻ｻﾗﾀﾞ
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 23:15:41 ID:ejObFoKB
朝 おにぎり小３個（250キロカロリー）
昼 ローカロリー弁当（650キロカロリー）献血200
夜 生野菜いっぱい、納豆、ワンカップ酒（600650キロカロリー）
昼 ローカロリー弁当（650キロカロリー）献血200
夜 生野菜いっぱい、納豆、ワンカップ酒（600650キロカロリー）
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 23:36:39 ID:Ysk9VQjj
朝 コンフレーク、どらやき一個
昼 ご飯三口、芋少半分、ドラヤキ一個半
夜 サラダバー、アイス二個
昼 ご飯三口、芋少半分、ドラヤキ一個半
夜 サラダバー、アイス二個
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 23:41:50 ID:u1vXJsPS
朝 ティラミス みそしる
昼 ご飯すこし レタスキュウリ 焼き鳥くずしたの二個 柿一個
間食 ミニクッキー3 チョコ 三個
夜 お子様のレトルトカレーにご飯二口分
野菜サラダ おから40 g アイスの実
昼 ご飯すこし レタスキュウリ 焼き鳥くずしたの二個 柿一個
間食 ミニクッキー3 チョコ 三個
夜 お子様のレトルトカレーにご飯二口分
野菜サラダ おから40 g アイスの実
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/01(水) 23:49:24 ID:m3vRUGus
158/46.2
朝 ソイラテ、みかん一個
昼 ご飯一膳、サラダ、焼鮭、レンコンのキンピラ
夜 サーモンと卵のお寿司、茶わん蒸し
間食 豆乳、ミニビスケット５個
有酸素１時間びっちりとダンスレッスン
明日は野菜を沢山食べたい。
朝 ソイラテ、みかん一個
昼 ご飯一膳、サラダ、焼鮭、レンコンのキンピラ
夜 サーモンと卵のお寿司、茶わん蒸し
間食 豆乳、ミニビスケット５個
有酸素１時間びっちりとダンスレッスン
明日は野菜を沢山食べたい。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 00:03:24 ID:o+3pW/+3
168.5/54.2（2日前比-0.2kg）
朝 トースト（トマトソース）1枚、トースト（はちみつ）1/2枚
昼 キャベツ玉葱ピーマン入りラーメン1/2杯
間食 ダイエットビスケット1袋（100kcal）
夜 小松菜の青菜炒め、鯖寿司2切れ、回鍋肉（豚こま切れ、キャベツ、ピーマン、白葱）、
ごはん、カフェコラーゲン1本（マンゴー味45kcal）、黒糖1かけら
袋ラーメンってこんなにまずかったっけ？
朝 トースト（トマトソース）1枚、トースト（はちみつ）1/2枚
昼 キャベツ玉葱ピーマン入りラーメン1/2杯
間食 ダイエットビスケット1袋（100kcal）
夜 小松菜の青菜炒め、鯖寿司2切れ、回鍋肉（豚こま切れ、キャベツ、ピーマン、白葱）、
ごはん、カフェコラーゲン1本（マンゴー味45kcal）、黒糖1かけら
袋ラーメンってこんなにまずかったっけ？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 00:12:20 ID:Mw2PVKDx
朝 ヤサイジュース、バナナヨーグルトきな粉とメープルシロップがけ
昼 １０穀米、きんぴらごぼう、豚のしょうが焼き、サラダ、冷奴
夜 BLTフォカッチャ、フライドポテト2本
夜食 0カロリープルジュレ
夜にお腹空いたからプルジュレで我慢
ポテトチップにてがでるところだったー
昼 １０穀米、きんぴらごぼう、豚のしょうが焼き、サラダ、冷奴
夜 BLTフォカッチャ、フライドポテト2本
夜食 0カロリープルジュレ
夜にお腹空いたからプルジュレで我慢
ポテトチップにてがでるところだったー
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 00:25:40 ID:b7uXqwQR
164/46
納豆、茎わかめ
プルーン5個
おつまみ昆布一袋
クッキー2枚くらい
昆布が胃の中で膨らんでいるらしく腹ヘラネ。
よし、今日はダイエットっぽい。明日もがんばるぞ
納豆、茎わかめ
プルーン5個
おつまみ昆布一袋
クッキー2枚くらい
昆布が胃の中で膨らんでいるらしく腹ヘラネ。
よし、今日はダイエットっぽい。明日もがんばるぞ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 00:30:00 ID:PMxbdsGt
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 01:29:33 ID:PilnM3so
♂ 165cm 50.5kg 12.5% （維持中３年目）
朝：ご飯、味噌汁、豆腐、野菜ジュース
昼：ご飯、味噌汁、かつおのタタキ、生卵
夜：ラザニア、ほうれん草とベーコンの炒め物、サラダ、アイス
間：チョコ、バナナ
>>741
ダイエットに関する意見なら
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問10【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162001300/l50
の方がよろしいかと。
朝：ご飯、味噌汁、豆腐、野菜ジュース
昼：ご飯、味噌汁、かつおのタタキ、生卵
夜：ラザニア、ほうれん草とベーコンの炒め物、サラダ、アイス
間：チョコ、バナナ
>>741
ダイエットに関する意見なら
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問10【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162001300/l50
の方がよろしいかと。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 02:12:53 ID:TvF4d89K
このスレみるとお腹すいてきた
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 09:22:41 ID:4T8rbJhq
154/54.3 (目標50)
朝：トースト コーヒー
昼：サラダ巻 ごぼうサラダ
夜：焼きそば半皿、赤ワイン1杯
運動：なわとび200回、ウォーキング1時間
朝：トースト コーヒー
昼：サラダ巻 ごぼうサラダ
夜：焼きそば半皿、赤ワイン1杯
運動：なわとび200回、ウォーキング1時間
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 12:07:22 ID:b7uXqwQR
縄跳びって筋肉ついて
脚太くならないか？
脚太くならないか？
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 12:48:48 ID:sMN9PunZ
155cm 55kg
朝 おから煮物 大根煮物 玉子焼き一切れ ご飯半分
昼 おから煮物 ラーメン
夕 大根の煮物 ナベ（野菜と豆腐）ご飯半分
おからウマー
朝 おから煮物 大根煮物 玉子焼き一切れ ご飯半分
昼 おから煮物 ラーメン
夕 大根の煮物 ナベ（野菜と豆腐）ご飯半分
おからウマー
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 13:40:21 ID:fPSnrDPv
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 17:12:45 ID:zJ0ekj9j
身長158ｃｍ・体重47ｋｇ
朝 卵パン（バター付き）・カフェオレ
昼 アンチョビ、キャベツ、オリーブのパスタ・カマンベールチーズ・柿半個
おやつ ミニチーズケーキ2個・ミルクティー
夜 麻婆豆腐・グリーンサラダ・水菜のみそ汁・ごはん
久しぶりにクラウディアのフィットネスDVDアッパーボディ編をやった。
朝 卵パン（バター付き）・カフェオレ
昼 アンチョビ、キャベツ、オリーブのパスタ・カマンベールチーズ・柿半個
おやつ ミニチーズケーキ2個・ミルクティー
夜 麻婆豆腐・グリーンサラダ・水菜のみそ汁・ごはん
久しぶりにクラウディアのフィットネスDVDアッパーボディ編をやった。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 17:23:35 ID:UakKi9Mt
♀ 身長158.5cm 体重47.5㎏(維持中)
前日記入後 チロルチョコきなこもちミニ3個(93kcal)
朝 ライ麦パンのトースト＋シナモンアップルレーズンジャム、コーヒー(無糖、牛乳少し)
バナナ1本＋ヨーグルト100ml
昼 セブンの海老とほうれん草ときのこの和風スパゲティ(476kcal)、みかん1個
夜 カニ玉、ほうれん草のおひたし＋揚げじゃこ、大根と韮の味噌汁
他 黒ごまクリームプリン(198kcal)、ココアの飴1個(20kcal)
生理予定の数日前で、いろいろと乱れる時期…
友達に「カルシウム剤を飲むといいよ」って言われたから、たまにはサプリも買ってみようかな。
前日記入後 チロルチョコきなこもちミニ3個(93kcal)
朝 ライ麦パンのトースト＋シナモンアップルレーズンジャム、コーヒー(無糖、牛乳少し)
バナナ1本＋ヨーグルト100ml
昼 セブンの海老とほうれん草ときのこの和風スパゲティ(476kcal)、みかん1個
夜 カニ玉、ほうれん草のおひたし＋揚げじゃこ、大根と韮の味噌汁
他 黒ごまクリームプリン(198kcal)、ココアの飴1個(20kcal)
生理予定の数日前で、いろいろと乱れる時期…
友達に「カルシウム剤を飲むといいよ」って言われたから、たまにはサプリも買ってみようかな。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 17:57:03 ID:5FXJGiUp
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄに純ｺｺｱとｷﾅ粉とｵｰﾙﾌﾞﾗﾝかけたもの､豆乳､林檎4/1
昼：弁当(玄米､ﾁｰｽﾞ､ｺｰﾙｽﾛｰ､卵を煮たﾘｿﾞｯﾄ
間：ﾎｯﾄ牛乳､ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ､ﾎﾟﾝﾃﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ､無糖ｶﾌｪﾗﾃ
夜：なし
157/5月時55→47(43)
水1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
最近夜まで待てない
昼：弁当(玄米､ﾁｰｽﾞ､ｺｰﾙｽﾛｰ､卵を煮たﾘｿﾞｯﾄ
間：ﾎｯﾄ牛乳､ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ､ﾎﾟﾝﾃﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ､無糖ｶﾌｪﾗﾃ
夜：なし
157/5月時55→47(43)
水1L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
最近夜まで待てない
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 17:58:44 ID:gN+pSwa6
間食にモリモトのお菓子３つ食べちゃった(>_<)
ダイエット始めてまだ３日なのに↓
ダイエット始めてまだ３日なのに↓
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 18:05:34 ID:HKPaeS3E
152*42
朝 ハチミツレモンジュース
昼 小岩井苺ミルク、ココア、ほうじ茶
間食 バナナ豆乳、プリンシェイク
夜 いちごミルク
すごく体に悪い生活してるな…
朝 ハチミツレモンジュース
昼 小岩井苺ミルク、ココア、ほうじ茶
間食 バナナ豆乳、プリンシェイク
夜 いちごミルク
すごく体に悪い生活してるな…
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 18:33:37 ID:PMxbdsGt
158/？（この前は44.1) 10月15日ピーク46.7 ♀
午前中
水野のふ菓子 15本（15本で4～500Kｶﾛ）
みかん 1個
午後
みかん 1個
夜
トマトスパ（ピーマン/ハーブウィンナー/キノコ/タマネギ/トマト）粉チーズとタバスコで 約60g
餃子スープ （餃子3個/ねぎ/ハーブウィンナー1センチに切った奴1個） 味噌汁椀で1杯
今日は運動せず
ふ菓子に嵌った。
午前中
水野のふ菓子 15本（15本で4～500Kｶﾛ）
みかん 1個
午後
みかん 1個
夜
トマトスパ（ピーマン/ハーブウィンナー/キノコ/タマネギ/トマト）粉チーズとタバスコで 約60g
餃子スープ （餃子3個/ねぎ/ハーブウィンナー1センチに切った奴1個） 味噌汁椀で1杯
今日は運動せず
ふ菓子に嵌った。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 18:47:17 ID:tWSZA1IU
朝→ごはん、炒り胡麻納豆、めかじきのコロコロステーキ(和風ゴマドレがけ)、無脂肪乳と抹茶きなこかけたコーヒー寒天
昼→酵母フルーツパン一切れ、コーヒー
夜→かじきまぐろの七味焼き、野菜炒め、わかめスープ、さつま揚げ一個
明日は仕事お休みだー！なんか美味しいもの作ろっと。
昼→酵母フルーツパン一切れ、コーヒー
夜→かじきまぐろの七味焼き、野菜炒め、わかめスープ、さつま揚げ一個
明日は仕事お休みだー！なんか美味しいもの作ろっと。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 19:00:17 ID:IGXTj9bi
朝：なし
昼：お茶漬け半膳、茄子の煮浸し
夜：茄子グラタン、ひよこ豆とキャベツの味噌汁
間食：牛乳寒天
154/42
仕事が休みだと食事が早いのが難
昼：お茶漬け半膳、茄子の煮浸し
夜：茄子グラタン、ひよこ豆とキャベツの味噌汁
間食：牛乳寒天
154/42
仕事が休みだと食事が早いのが難
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 19:00:44 ID:GUDXYaXi
157cm41．8kg16．8％♀
朝 トースト1枚 バナナ１本 チーズとトマト胡瓜のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳200ml
昼 （会社の行事だったので）焼き肉
牛タン、サガリ、カルビー、エビ、ホタテ、焼き野菜、ウインナー
今日はとても数量まではメモって来れなかった･･･
コーラ（コップ２杯）おにぎり２個
夜 梅茶漬け１膳 黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり
・水泳1時間半
朝 トースト1枚 バナナ１本 チーズとトマト胡瓜のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆乳200ml
昼 （会社の行事だったので）焼き肉
牛タン、サガリ、カルビー、エビ、ホタテ、焼き野菜、ウインナー
今日はとても数量まではメモって来れなかった･･･
コーラ（コップ２杯）おにぎり２個
夜 梅茶漬け１膳 黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり
・水泳1時間半
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 19:13:13 ID:sMN9PunZ
155cm 55kg
朝 おから煮物 玉子焼き一切れ チキンナゲット一個 ご飯半分
昼 おから煮物 納豆 ご飯半分
夕 おから煮物 チンジャオロース1/3 冷奴 サツマイモの味噌汁 ご飯半分
おからウマー
朝 おから煮物 玉子焼き一切れ チキンナゲット一個 ご飯半分
昼 おから煮物 納豆 ご飯半分
夕 おから煮物 チンジャオロース1/3 冷奴 サツマイモの味噌汁 ご飯半分
おからウマー
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 20:52:54 ID:ZrqJ7oRr
175cm 88.7 ♂ 23.4%
朝 ﾄｰｽﾄ薄切り１枚 ウインナーミニ４本 ホットミルク
昼 弁当 カツ重（ご飯半分残し） ﾐﾆﾄﾏﾄ
夕 焼酎水割り３杯 焼き豚 トマト 冷奴
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５キロ疲れた。 明日も仕事頑張る。
朝 ﾄｰｽﾄ薄切り１枚 ウインナーミニ４本 ホットミルク
昼 弁当 カツ重（ご飯半分残し） ﾐﾆﾄﾏﾄ
夕 焼酎水割り３杯 焼き豚 トマト 冷奴
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５キロ疲れた。 明日も仕事頑張る。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:11:35 ID:raBfIMfa
157.5cm/43.3kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 卵焼き2切れ ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞﾊﾟﾝ ｻﾗﾀﾞ
夜 鍋1杯 鶏ﾑﾈの唐揚げ2つ ｻﾝﾏ1/2尾 ﾘﾝｺﾞ1切れ
間 いもくりﾁｮｺ1粒
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 卵焼き2切れ ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞﾊﾟﾝ ｻﾗﾀﾞ
夜 鍋1杯 鶏ﾑﾈの唐揚げ2つ ｻﾝﾏ1/2尾 ﾘﾝｺﾞ1切れ
間 いもくりﾁｮｺ1粒
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:11:38 ID:TvF4d89K
朝 玄米 ウインナ1本
昼 ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑパスタ卵つき
夜 納豆 ﾁｮｺコーンきな粉味1袋 紅茶
昼 ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑパスタ卵つき
夜 納豆 ﾁｮｺコーンきな粉味1袋 紅茶
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:11:54 ID:bZ2aGXt6
★159/47（23％）目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 ホットココア（低脂肪乳+熱湯）ﾏｽﾞｰ
朝 大根と豚肉の煮物、炊き込みご飯、焼き菓子2個、焼き海苔2枚
昼 昆布の佃煮＋ごはん、サツマイモ1本
夜 ハヤシライス、ごぼうサラダ（レタス・トマト・人参）、林檎1切れ
最近少しずつだけど24％台の日が減ってきた気がする
数週前の粗食と運動が効いてきたのかな
今週は間食や運動がイマイチだから数週後がちょっと心配
昨日の夕食後 ホットココア（低脂肪乳+熱湯）ﾏｽﾞｰ
朝 大根と豚肉の煮物、炊き込みご飯、焼き菓子2個、焼き海苔2枚
昼 昆布の佃煮＋ごはん、サツマイモ1本
夜 ハヤシライス、ごぼうサラダ（レタス・トマト・人参）、林檎1切れ
最近少しずつだけど24％台の日が減ってきた気がする
数週前の粗食と運動が効いてきたのかな
今週は間食や運動がイマイチだから数週後がちょっと心配
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:18:09 ID:3gnWrjgg
高一♀/164/52.8
朝…バタートースト一枚 牛乳 キウイ一口 一口チョコ一つ チロルチョコ一つ
間食…飴とガム数個 ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ一つ かむかむｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼…セブンの五個入りのおにぎり ブルーベリーヨーグルト
間食…飴とガム数個 ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ一つ
夜…野菜スープ(キャベツとニラと人参とハム) ご飯少し おでん(こんにゃくと厚揚げ半分)
今日は文化祭の準備でみんなお菓子ぼりぼり…
つられて少し間食しすぎたけど､夜のご飯はセーブ出来た！かな？
明日は文化祭なので朝と晩を控え目にして昼食うぞ～！(′д｀*)
朝…バタートースト一枚 牛乳 キウイ一口 一口チョコ一つ チロルチョコ一つ
間食…飴とガム数個 ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ一つ かむかむｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼…セブンの五個入りのおにぎり ブルーベリーヨーグルト
間食…飴とガム数個 ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ一つ
夜…野菜スープ(キャベツとニラと人参とハム) ご飯少し おでん(こんにゃくと厚揚げ半分)
今日は文化祭の準備でみんなお菓子ぼりぼり…
つられて少し間食しすぎたけど､夜のご飯はセーブ出来た！かな？
明日は文化祭なので朝と晩を控え目にして昼食うぞ～！(′д｀*)
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:18:23 ID:oSWepH4x
161/45（維持中）
朝 テオブロココア
昼 ハーブウインナー野菜煮込み１本 エビと水菜のパスタ半分 付け合わせのレタス
夜 野菜炒めたくさん ノンオイルツナ 鯛のカス焼き少し 黒糖ロール１個 うまい棒チョコ味１個 梅の飴２個
頭痛い
朝 テオブロココア
昼 ハーブウインナー野菜煮込み１本 エビと水菜のパスタ半分 付け合わせのレタス
夜 野菜炒めたくさん ノンオイルツナ 鯛のカス焼き少し 黒糖ロール１個 うまい棒チョコ味１個 梅の飴２個
頭痛い
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:18:57 ID:AChVzzbC
155cm49･6kg
昼/ミニプリン、お好み焼き(きゃべつとウィンナの)クリームチーズ、カフェラテ
夜/麻婆丼、ほうれん草のお浸し、味噌汁(油揚げ、大根)
プーアル茶１㍑
昼/ミニプリン、お好み焼き(きゃべつとウィンナの)クリームチーズ、カフェラテ
夜/麻婆丼、ほうれん草のお浸し、味噌汁(油揚げ、大根)
プーアル茶１㍑
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:19:36 ID:nOKzXMGQ
朝 リンゴ半分、バナナ豆乳
昼 おにぎり１個、玉子焼きミニサイズ５個、唐揚げ１個、春巻１個と半分
夜 チーズバーガー、オレンジジュース、寒天ジュース（青リンゴ味）
いくらミニサイズだからといって玉子焼き５個は無いな…
昼 おにぎり１個、玉子焼きミニサイズ５個、唐揚げ１個、春巻１個と半分
夜 チーズバーガー、オレンジジュース、寒天ジュース（青リンゴ味）
いくらミニサイズだからといって玉子焼き５個は無いな…
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:21:48 ID:QSPZ5KI8
25才 155/46
朝 ハムチーズのホットサンド、砂糖入り紅茶
昼 お弁当で発芽玄米、卵そぼろ、鶏挽肉そぼろ、ブロッコリー、笹かま、りんご
間食 コーヒー、土産の一口サイズ温泉まんじゅう
夜 豆と野菜のカレーをサラダ皿で、グリーンサラダ
今 アロエドリンク500の半分くらい
目標43で最低でも44
来春ウエディングドレスだからそれまでに☆
朝 ハムチーズのホットサンド、砂糖入り紅茶
昼 お弁当で発芽玄米、卵そぼろ、鶏挽肉そぼろ、ブロッコリー、笹かま、りんご
間食 コーヒー、土産の一口サイズ温泉まんじゅう
夜 豆と野菜のカレーをサラダ皿で、グリーンサラダ
今 アロエドリンク500の半分くらい
目標43で最低でも44
来春ウエディングドレスだからそれまでに☆
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:30:06 ID:AIzLkjsn
172cm/54kg/15%
朝 無し
昼 かしわ蕎麦
夜 無し
朝 無し
昼 かしわ蕎麦
夜 無し
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:30:22 ID:ZuNKyhiC
朝・野菜シチュー(昨夕の残り)１杯
・コーヒー１杯
昼・レタス(中？)
・明太子パスタ(普通に)刻み海苔(大量にかけて)
・コーヒー１杯
夜・野菜,豆腐,春雨etc鍋(ポン酢で)
・ビール２本(500㍉㍑)
運動・ウォーキング90分・犬散歩30分
・筋トレ15分くらい・半身浴30分
先週の暴飲暴食で増えた１㌔が今日戻った！
うれしい・・・けどビール飲んじゃったOTL
明日は予定ありでウォーキングできないので、
絶対禁酒！!！！！！
・コーヒー１杯
昼・レタス(中？)
・明太子パスタ(普通に)刻み海苔(大量にかけて)
・コーヒー１杯
夜・野菜,豆腐,春雨etc鍋(ポン酢で)
・ビール２本(500㍉㍑)
運動・ウォーキング90分・犬散歩30分
・筋トレ15分くらい・半身浴30分
先週の暴飲暴食で増えた１㌔が今日戻った！
うれしい・・・けどビール飲んじゃったOTL
明日は予定ありでウォーキングできないので、
絶対禁酒！!！！！！
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:31:05 ID:1d3pzPuP
176/78
朝 水菜の豚汁、納豆ご飯(丼1.5杯)、アジの開き、冷奴、梅茶
昼 持参おにぎり4つ、梅茶
夜 水菜の豚汁、豚の冷しゃぶ、納豆ご飯(丼1.5杯)、エビチリ、梅茶
日本酒３合、缶ビール２本、たたみいわし、モロヘイヤ、
朝 水菜の豚汁、納豆ご飯(丼1.5杯)、アジの開き、冷奴、梅茶
昼 持参おにぎり4つ、梅茶
夜 水菜の豚汁、豚の冷しゃぶ、納豆ご飯(丼1.5杯)、エビチリ、梅茶
日本酒３合、缶ビール２本、たたみいわし、モロヘイヤ、
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:33:47 ID:SJ1DUCUL
164/50.3
朝 おかゆ１３６kcal
昼 アメリカンコーヒー、ﾎﾟﾃﾄｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
夜 和風きのことサーモンパスタ
今体重はかったら５０きってた、運動のおかげか
朝 おかゆ１３６kcal
昼 アメリカンコーヒー、ﾎﾟﾃﾄｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
夜 和風きのことサーモンパスタ
今体重はかったら５０きってた、運動のおかげか
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 21:43:37 ID:WNk+IRJR
●162/55.5 28％
朝 白米 筋子 昆布
昼 親子丼 弁当2/3
夜 カレーライス 茶碗一杯
おでん
間食 キャラメルパンのお菓子 ２
筋肉痛で運動できず
朝 白米 筋子 昆布
昼 親子丼 弁当2/3
夜 カレーライス 茶碗一杯
おでん
間食 キャラメルパンのお菓子 ２
筋肉痛で運動できず
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 22:00:57 ID:sSE8crWa
156/53.8 目標48
朝 卵焼き・あおさの味噌汁
昼 あんかけうどん
夜 キムチ鍋一人前・炒飯半分・納豆
炭水化物orz
朝 卵焼き・あおさの味噌汁
昼 あんかけうどん
夜 キムチ鍋一人前・炒飯半分・納豆
炭水化物orz
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 22:06:21 ID:uoqQZWmV
163/49/21%
朝→兄貴の手作りﾁｰｽﾞｹｰｷ(1ｶｹﾗ)、ﾁｬｰﾊﾝ
昼→フカシ芋
夜→ざるそば、餃子、枝豆、ﾋﾞｰﾙ1口、お土産のｵｶｼ
間食→ガム
朝→兄貴の手作りﾁｰｽﾞｹｰｷ(1ｶｹﾗ)、ﾁｬｰﾊﾝ
昼→フカシ芋
夜→ざるそば、餃子、枝豆、ﾋﾞｰﾙ1口、お土産のｵｶｼ
間食→ガム
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 22:11:54 ID:vPUxlD/m
朝 ソイラテ、みかん一個
昼 ご飯一膳、卵焼き一切れ、唐揚げ一個
夜 野菜スープカレー、ご飯は半分
間食 飲むヨーグルト
夜食べすぎた。。
昼 ご飯一膳、卵焼き一切れ、唐揚げ一個
夜 野菜スープカレー、ご飯は半分
間食 飲むヨーグルト
夜食べすぎた。。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 22:13:33 ID:bbEBPwpy
朝：寒天ゼリー＋野菜ジュース 65Kカロリー
昼：干し秋刀魚＋金平ゴボウ＋ご飯＋味噌汁 750Kカロリー
夜：レンジでちゃんぽん 381Kカロリー
間食：ビーフジャーキー5切れ 125Kカロリー
昼：干し秋刀魚＋金平ゴボウ＋ご飯＋味噌汁 750Kカロリー
夜：レンジでちゃんぽん 381Kカロリー
間食：ビーフジャーキー5切れ 125Kカロリー
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 22:19:21 ID:WshUG8Xl
朝 無し
昼 ミニ豆腐 ちくわとチーズ入りサラダ、ビターチョコ3かけら
夜 ワイングラス1 南瓜煮 サラダパスタ ココア
昼 ミニ豆腐 ちくわとチーズ入りサラダ、ビターチョコ3かけら
夜 ワイングラス1 南瓜煮 サラダパスタ ココア
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 22:30:17 ID:XW7ir594
157/57
朝 無し
昼 シェイク ココア
夜 そうめん１把
今日は休みで、1日中家に居た
朝 無し
昼 シェイク ココア
夜 そうめん１把
今日は休みで、1日中家に居た
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 23:02:07 ID:UnudnYEd
朝 野菜の味噌汁 ご飯 サラダ
夜 豆腐１丁 ご飯 サラダ パイナップル
夜 豆腐１丁 ご飯 サラダ パイナップル
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 23:06:42 ID:66s6rB1K
ウォーキング後に
夜；大根＋人参＋蒟蒻の煮物、ご飯、味噌汁の粗食
のあとに今日が賞味期限の菓子パン（350kcal)
ほんとうにありがとうございました
夜；大根＋人参＋蒟蒻の煮物、ご飯、味噌汁の粗食
のあとに今日が賞味期限の菓子パン（350kcal)
ほんとうにありがとうございました
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 00:30:50 ID:ZY5NOaCn
朝 おにぎり
昼 蟹炒飯 切り干し大根 ﾋｼﾞｷ 里芋煮 ﾏｸﾞﾛ刺身 きんぴらｺﾞﾎﾞｳ ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 卵雑炊 ｳｽﾞﾗﾌﾗｲ ﾏｸﾞﾛｿﾃｰ
159/47.5 目標44～45 昼のおかずの量は2人前以上ありました。
昼 蟹炒飯 切り干し大根 ﾋｼﾞｷ 里芋煮 ﾏｸﾞﾛ刺身 きんぴらｺﾞﾎﾞｳ ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 卵雑炊 ｳｽﾞﾗﾌﾗｲ ﾏｸﾞﾛｿﾃｰ
159/47.5 目標44～45 昼のおかずの量は2人前以上ありました。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 00:38:45 ID:IE0gy7Tz
157/44 朝ヤキイモ 以上
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 00:41:41 ID:o+xDjxcg
朝 なし
昼 調理パン３つ
夜 イワシの生姜炊き、キュウリの酢物、豚肉のしょうが焼を各一人前くらい、レタス4枚、みかん
昼 調理パン３つ
夜 イワシの生姜炊き、キュウリの酢物、豚肉のしょうが焼を各一人前くらい、レタス4枚、みかん
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 00:43:56 ID:HdbercCE
♂ 165cm 50.5kg 13.2% （維持中３年目） 前回：>>742
朝：ご飯、味噌汁、じゃこ、生卵、野菜ジュース
昼：サーロインステーキ、ご飯、サラダ、スープ
夜：吉野家の牛丼、けんちん汁、サラダ
間：お菓子いろいろ（せんべい、チョコ、プリッツ等）
その他：水、茶
今日から前回アンカー付けてみた。
久々の吉野家の牛丼は美味しかった。
朝：ご飯、味噌汁、じゃこ、生卵、野菜ジュース
昼：サーロインステーキ、ご飯、サラダ、スープ
夜：吉野家の牛丼、けんちん汁、サラダ
間：お菓子いろいろ（せんべい、チョコ、プリッツ等）
その他：水、茶
今日から前回アンカー付けてみた。
久々の吉野家の牛丼は美味しかった。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 01:42:34 ID:Ph/j81mW
168.5/54.2（変動なし）
朝 ハニートースト1枚、バタートースト1/2枚
昼 ほうれん草ともやしとにんじんの胡麻和え、蕪の含め煮、豆乳コロッケ、大学いも、豆のサラダ、くるみパン
間食 調整豆乳、チョコレート効果86％（73kcal）
夜 蕪の三杯酢、麻婆豆腐、ごはん、手作りいちごジャムトースト1枚
朝 ハニートースト1枚、バタートースト1/2枚
昼 ほうれん草ともやしとにんじんの胡麻和え、蕪の含め煮、豆乳コロッケ、大学いも、豆のサラダ、くるみパン
間食 調整豆乳、チョコレート効果86％（73kcal）
夜 蕪の三杯酢、麻婆豆腐、ごはん、手作りいちごジャムトースト1枚
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 01:56:52 ID:W6xn8WYJ
朝…メロンパン400㌔㌍位
昼…魚のフライ、野菜の煮物、カリフラワーのカレー和え、里芋と玉葱の煮物、漬物、他忘れた400㌔㌍位
夕方…おにぎり大350位？
夜…砂糖つきバウムクーヘン400位、チョコつきビスケット一袋400位
明日は朝から控える…もうだめ
昼…魚のフライ、野菜の煮物、カリフラワーのカレー和え、里芋と玉葱の煮物、漬物、他忘れた400㌔㌍位
夕方…おにぎり大350位？
夜…砂糖つきバウムクーヘン400位、チョコつきビスケット一袋400位
明日は朝から控える…もうだめ
786 ：163cm、51,4kg 22%：2006/11/03(金) 02:10:59 ID:X/QRzjgz
朝 カフェオレ
昼 シュリンプベーグル コーヒー
夜 ピーナッツ
あと5kg痩せて47～49kgをさまよいたい・・・
昼 シュリンプベーグル コーヒー
夜 ピーナッツ
あと5kg痩せて47～49kgをさまよいたい・・・
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 12:25:29 ID:KAYDq/QK
155センチ42キロ
体脂肪率20％
維持期
朝
ご飯茶碗半分に軽く焼き鮭の身をふりかけたもの
大根とシイタケとネギのみそ汁
イカフライ三センチくらいの二個
白菜の煮物
昼は鮭おにぎり一個と卵スープの予定
夜は未定
昨日飲み会で食べ過ぎたから今日は少なめでいこう‥
体脂肪率20％
維持期
朝
ご飯茶碗半分に軽く焼き鮭の身をふりかけたもの
大根とシイタケとネギのみそ汁
イカフライ三センチくらいの二個
白菜の煮物
昼は鮭おにぎり一個と卵スープの予定
夜は未定
昨日飲み会で食べ過ぎたから今日は少なめでいこう‥
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 14:10:23 ID:rxMPQyBt
朝:ﾊﾞﾅﾅ･ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ･牛乳
昼:野菜ｽｰﾌﾟ一杯
昼:野菜ｽｰﾌﾟ一杯
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 16:32:44 ID:HeSuW+dL
朝 さくらんぼゼリー
昼 素スパゲッティー ０、５人分（一束の半分）
夜 ？
他 水を５リットルくらい飲んでる
昼 素スパゲッティー ０、５人分（一束の半分）
夜 ？
他 水を５リットルくらい飲んでる
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 17:34:31 ID:Ix0yicCd
昨日の食事
朝 コーヒー バナナとりんごといちごのスムージー
昼 カレースープ（麦少々・にんじん・カリフラワー・いんげん・マッシュルーム）
間食 りんご1個
夜 クラッカー3枚 スモークサーモン1枚（玉ねぎ・サワークリーム少々）
焼きチコリ1株 ピーマンの千切り（かつおぶし・しょうゆ少々）
朝 コーヒー バナナとりんごといちごのスムージー
昼 カレースープ（麦少々・にんじん・カリフラワー・いんげん・マッシュルーム）
間食 りんご1個
夜 クラッカー3枚 スモークサーモン1枚（玉ねぎ・サワークリーム少々）
焼きチコリ1株 ピーマンの千切り（かつおぶし・しょうゆ少々）
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 18:12:32 ID:0G6iEra5
♀ 身長158.5cm 体重47.3㎏(維持中)
前日記入後 甘酒
朝 野菜と果物のロールパン2個(234kcal)、野菜スープ(キャベツ、人参、玉葱、コーン)
バナナ1本＋ヨーグルト100ml、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 冷凍のピリ辛味噌煮込みきしめん豚肉＆野菜入り(400kcal)
サラダ(キャベツ、人参、若布、枝豆、コーン)
夜 冷凍の海鮮ごはん200g(272kcal)、野菜スープ(朝の残り)
他 pinoカフェラテ味4個(128kcal)、ココアの飴2個(40kcal)、みかん1個
最近の冷凍食品は美味しいものが多くて、ひとりごはんの時や気力が無い日は助かる…
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 18:19:30 ID:yq97I5yf
158/44.5（微妙に増えた）♀
午前中
餃子とキャベツのスープ
ふ菓子 ４本
午後
ふ菓子 ５本
ハイハイン（赤ちゃん用のカルシウムのお菓子/1袋25ｷﾛ㌍） ３袋
しょうゆダレと白あん入りの大福（小） ２個
夜ごはん
手羽先とホタテの貝柱のお粥 ２杯
紀州の梅干 １個
キャベツの浅漬け 少々
りんご 1/3
柿 1/2
11：30～14：00
ウォーキング+ジョギング
午前中
餃子とキャベツのスープ
ふ菓子 ４本
午後
ふ菓子 ５本
ハイハイン（赤ちゃん用のカルシウムのお菓子/1袋25ｷﾛ㌍） ３袋
しょうゆダレと白あん入りの大福（小） ２個
夜ごはん
手羽先とホタテの貝柱のお粥 ２杯
紀州の梅干 １個
キャベツの浅漬け 少々
りんご 1/3
柿 1/2
11：30～14：00
ウォーキング+ジョギング
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 18:23:26 ID:ZY5NOaCn
朝 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ煮
夜 ご飯一膳 鮪刺身 吸い物 酢の物 おろし大根 味付け海苔 紅茶ｸｯｷｰ4
159/47.5 目標44～45
昼 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ煮
夜 ご飯一膳 鮪刺身 吸い物 酢の物 おろし大根 味付け海苔 紅茶ｸｯｷｰ4
159/47.5 目標44～45
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 18:24:05 ID:HMpqWmc7
朝→じゃがいものお焼き、マッシュポテトサラダ、無脂肪乳
昼→ブロッコリーの簡単グラタン、かぼちゃのミルク煮、
間食→オレンジ果実のタルト(イタトマ)、コーヒー
夜→しらたきとひじきとごぼうの胡麻ドレ和え
今日は買い物していっぱい歩いた！けど間食もした…意味ﾈｪﾖ(´･ω･｀)
昼→ブロッコリーの簡単グラタン、かぼちゃのミルク煮、
間食→オレンジ果実のタルト(イタトマ)、コーヒー
夜→しらたきとひじきとごぼうの胡麻ドレ和え
今日は買い物していっぱい歩いた！けど間食もした…意味ﾈｪﾖ(´･ω･｀)
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 18:33:10 ID:JU6A5MRK
朝 ヨーグルト50g、みそ汁、バナナ1本、食パン1/4、海老しゅうまい3個、林檎1切れ、チョコ2粒
間 ガム2個
昼 ヨーグルト50g、食パン1/2、野菜コロッケ半分、目玉焼き1枚、みそ汁、きゅうり半分
間 ガム1個
夜 ヨーグルト50g、肉じゃが(芋だけ)、ゆで卵1個、みそ汁、林檎1切れ、クッキー1枚
161/44.8(維持中だがもっと減らしたい。)
間 ガム2個
昼 ヨーグルト50g、食パン1/2、野菜コロッケ半分、目玉焼き1枚、みそ汁、きゅうり半分
間 ガム1個
夜 ヨーグルト50g、肉じゃが(芋だけ)、ゆで卵1個、みそ汁、林檎1切れ、クッキー1枚
161/44.8(維持中だがもっと減らしたい。)
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 18:34:44 ID:wx2Yv1hg
171㌢／51㌔・33歳♀(維持中)
朝／御飯軽目に一膳、モヤシのお浸し、卵焼き、ウィンナー６本、大根のみそ汁、揚げ茄子２本、ほうれん草のソテー
昼／ダイエットウィダー
夜／ダイエットウィダー
朝／御飯軽目に一膳、モヤシのお浸し、卵焼き、ウィンナー６本、大根のみそ汁、揚げ茄子２本、ほうれん草のソテー
昼／ダイエットウィダー
夜／ダイエットウィダー
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 18:37:39 ID:ACxZerSW
157/43 17%＠減らしたいけど食べたい
朝 食パン1枚、コーンスープ、ガトーショコラ半分 400kcal？
昼 あんぱん1個、もちもちきなこ蒸しパン半分、牛乳200ｃｃ 500kcal?
夜 マーボー糸こんにゃく、玄米ごはん、餃子1個 400kcal?
朝 食パン1枚、コーンスープ、ガトーショコラ半分 400kcal？
昼 あんぱん1個、もちもちきなこ蒸しパン半分、牛乳200ｃｃ 500kcal?
夜 マーボー糸こんにゃく、玄米ごはん、餃子1個 400kcal?
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 18:55:54 ID:FA2H5/pg
173/69 ♂ 目標までもう少し
朝 ご飯 切干大根 納豆 温泉卵
昼 切干大根 マカロニと小松菜のドレッシング和え
夜 マーボー白菜豆腐3人前 ひじきごはん
朝 ご飯 切干大根 納豆 温泉卵
昼 切干大根 マカロニと小松菜のドレッシング和え
夜 マーボー白菜豆腐3人前 ひじきごはん
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 18:56:47 ID:kplErjIN
朝・明太子ご飯１膳(普通に) ・焼き海苔１枚
・ﾜｶﾒ,大根,揚げ,ﾈｷﾞの味噌汁１杯
間・ﾁｷﾝｶﾂ１切れ(味見) ・コーヒー１杯
昼・トロロ蕎麦(普通に)
間・カフェオレ１杯(50kcal) ・ｷﾃﾞｨﾗﾝﾄﾞ(ﾁｮｺﾋﾞｽ)４枚(144kcal)
夜(弁当) ・ﾁｷﾝｶﾂ４切れ ・ﾀﾏｺﾞ焼き２切れ
・ｱｽﾊﾟﾗ塩胡椒焼き(少々) ・ｷｬﾍﾞ千(少々)
・ご飯 ・蒲鉾２切れ
運動・筋トレ15分・ショコ20分・半身浴40分
ﾁｮｺﾋﾞｽの差し入れ食べちゃった！美味しかった。
ごちそうさま。
・ﾜｶﾒ,大根,揚げ,ﾈｷﾞの味噌汁１杯
間・ﾁｷﾝｶﾂ１切れ(味見) ・コーヒー１杯
昼・トロロ蕎麦(普通に)
間・カフェオレ１杯(50kcal) ・ｷﾃﾞｨﾗﾝﾄﾞ(ﾁｮｺﾋﾞｽ)４枚(144kcal)
夜(弁当) ・ﾁｷﾝｶﾂ４切れ ・ﾀﾏｺﾞ焼き２切れ
・ｱｽﾊﾟﾗ塩胡椒焼き(少々) ・ｷｬﾍﾞ千(少々)
・ご飯 ・蒲鉾２切れ
運動・筋トレ15分・ショコ20分・半身浴40分
ﾁｮｺﾋﾞｽの差し入れ食べちゃった！美味しかった。
ごちそうさま。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 19:50:52 ID:2jyn3APk
157.5cm/43.3kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 目玉焼き ほうれん草の炒めもの 唐揚げ1こ きのこ汁
昼 くるみﾊﾟﾝ 唐揚げ1こ ｱｸｴﾘｱｽ
夜 野菜ｽｰﾌﾟ ﾊﾑﾌﾗｲ半分 牛肉と白滝と玉葱の煮込み ﾘﾝｺﾞ1切れ
間 いもくりﾁｮｺ2粒 唐揚げ1こ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 目玉焼き ほうれん草の炒めもの 唐揚げ1こ きのこ汁
昼 くるみﾊﾟﾝ 唐揚げ1こ ｱｸｴﾘｱｽ
夜 野菜ｽｰﾌﾟ ﾊﾑﾌﾗｲ半分 牛肉と白滝と玉葱の煮込み ﾘﾝｺﾞ1切れ
間 いもくりﾁｮｺ2粒 唐揚げ1こ
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 20:05:09 ID:9afDr/bX
★159/46.6（22.5％）目標体脂肪21～22％
夕方 プレーンヨーグルト500g（315kcal）+オリゴ糖
夜 鶏肉の生姜焼き2切れ、冷奴、ごはん、ほうれん草と揚げの味噌汁
ごぼうサラダ、トマト・レタス・ブロッコリー、林檎1切れ
最近サツマイモを食べ過ぎたせいか胃もたれがひどかったので半日食事なし
今日は便秘対策としてヨーグルトやオリゴ糖、オールブランなどを買ってみた
今CMでよく見る「恵」を食べてみたら少し変わった風味でオリゴ糖なしでも結構美味しい～
夕方 プレーンヨーグルト500g（315kcal）+オリゴ糖
夜 鶏肉の生姜焼き2切れ、冷奴、ごはん、ほうれん草と揚げの味噌汁
ごぼうサラダ、トマト・レタス・ブロッコリー、林檎1切れ
最近サツマイモを食べ過ぎたせいか胃もたれがひどかったので半日食事なし
今日は便秘対策としてヨーグルトやオリゴ糖、オールブランなどを買ってみた
今CMでよく見る「恵」を食べてみたら少し変わった風味でオリゴ糖なしでも結構美味しい～
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 20:57:56 ID:Ix0yicCd
朝 紅茶（蜂蜜小さじ１） ベリーミックス1/2カップとバナナ
昼 野菜炒め（玉ねぎ・にんじん・キャベツ・ピーマン・サラミ3切れ）
野菜スープ（押し麦小さじ１・ブロッコリー、ポロネギ、トマト、マッシュルーム、セロリ）
夜 焼き野菜（ズッキーニ半本、ピーマン1個、ねぎ1本、しいたけ3個）
ポン酢 きゅうりとささみの梅和え とろと昆布と青ネギの酢の物
ビール1杯
昼 野菜炒め（玉ねぎ・にんじん・キャベツ・ピーマン・サラミ3切れ）
野菜スープ（押し麦小さじ１・ブロッコリー、ポロネギ、トマト、マッシュルーム、セロリ）
夜 焼き野菜（ズッキーニ半本、ピーマン1個、ねぎ1本、しいたけ3個）
ポン酢 きゅうりとささみの梅和え とろと昆布と青ネギの酢の物
ビール1杯
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 21:10:07 ID:Lt2wc+o9
159㌢ 50.6㌔ ダイエット6ヶ月目 ｽﾀｰﾄ時58㌔ 目標48～50㌔
朝 なし
昼 チャーシュー ウインナー 焼き鳥 どじょう蒲焼 たいやき 豚汁 豆乳
羊羹 蕎麦アイス オレンジジュース
夜 ご飯 ほうれん草の卵とじ 300kcal
トータル ？kcal
地元のお祭りであれこれ食べなければいけない事が判っていたので朝は抜き
10時頃から2時頃まで掛けてお昼ご飯。
この一週間予め判っていた予定に加え急な接待などで高カロリー食になってた
11月はまだまだ週末毎に予定があるので平日は気を引き締めていこうと思う。
朝 なし
昼 チャーシュー ウインナー 焼き鳥 どじょう蒲焼 たいやき 豚汁 豆乳
羊羹 蕎麦アイス オレンジジュース
夜 ご飯 ほうれん草の卵とじ 300kcal
トータル ？kcal
地元のお祭りであれこれ食べなければいけない事が判っていたので朝は抜き
10時頃から2時頃まで掛けてお昼ご飯。
この一週間予め判っていた予定に加え急な接待などで高カロリー食になってた
11月はまだまだ週末毎に予定があるので平日は気を引き締めていこうと思う。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 21:18:32 ID:tGxi3vnm
コラーゲン一袋、魚の皮、みかん、豆腐
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 21:44:48 ID:VRBJOJBM
164/49.8
朝 みかん１
昼 おにぎり１
夜 ミートソーススパゲティ
間 こぶたまんじゅう
こぶたちゃん小さくてかわいかった
朝 みかん１
昼 おにぎり１
夜 ミートソーススパゲティ
間 こぶたまんじゅう
こぶたちゃん小さくてかわいかった
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 21:50:23 ID:vSWn7Cn8
168.5/54.2（変動なし）
朝 クリームサンドビスケット3枚(150kcal)
昼 ミオミオのサラダパスタ
夜 鰻重、肝吸い、香の物
間食 レアチーズロールケーキチェリー入り、カフェオレ
１日外出。
和食割烹とかのほうが良かったんだけど、同行者の好みで鰻。
明日は野菜たっぷり食べよう。
朝 クリームサンドビスケット3枚(150kcal)
昼 ミオミオのサラダパスタ
夜 鰻重、肝吸い、香の物
間食 レアチーズロールケーキチェリー入り、カフェオレ
１日外出。
和食割烹とかのほうが良かったんだけど、同行者の好みで鰻。
明日は野菜たっぷり食べよう。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 22:42:11 ID:SOuEP5Xh
172cm/54kg/14%
朝 無し
昼 マルちゃん塩ラーメン
夜 納豆
朝 無し
昼 マルちゃん塩ラーメン
夜 納豆
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 23:03:52 ID:7G4Afmff
朝 ﾀﾞｲｴｯﾄヌードル
昼 ハンバーグ ご飯 サラダ
夜 ワカメヒジキご飯 ﾁｮｺ3粒
昼 ハンバーグ ご飯 サラダ
夜 ワカメヒジキご飯 ﾁｮｺ3粒
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 23:15:55 ID:BGkSKYrJ
朝昼 無し
夜 スタバのスモークサーモンサンド１つ
夜 スタバのスモークサーモンサンド１つ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 23:17:19 ID:tt52i0P3
朝
月見そば(ほうれん草入り) 煮物 サラダ
昼 六枚切りパン一枚、置き換え(井藤スイーツファスティングダイエット＋無脂肪乳)
夜 マック(グリルチキンサンドポテトつき)１ヶ月ぶりのご褒美。後悔はしていない。
月見そば(ほうれん草入り) 煮物 サラダ
昼 六枚切りパン一枚、置き換え(井藤スイーツファスティングダイエット＋無脂肪乳)
夜 マック(グリルチキンサンドポテトつき)１ヶ月ぶりのご褒美。後悔はしていない。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 23:21:26 ID:gu5BELZb
157cm42.3kg17.2％♀
朝 無し（寝てたので）
昼 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（玉子）１個 牛乳200ml 水菜のポン酢かけ（小鉢に１つ）
夜 居酒屋で・・・焼き鳥（２本）レバー（２本）枝豆（小鉢に１つ）
冷や奴（1/4丁）梅おにぎり（半分）ビール（中ｼﾞｮｯｷ１杯）
帰って来てから・・・黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ（小さいの１本）
・ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ30分 ジョグ30分
朝 無し（寝てたので）
昼 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（玉子）１個 牛乳200ml 水菜のポン酢かけ（小鉢に１つ）
夜 居酒屋で・・・焼き鳥（２本）レバー（２本）枝豆（小鉢に１つ）
冷や奴（1/4丁）梅おにぎり（半分）ビール（中ｼﾞｮｯｷ１杯）
帰って来てから・・・黒酢ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ（小さいの１本）
・ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ30分 ジョグ30分
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 00:20:42 ID:uqN5N9vG
朝・・・寝てたのでなし
昼・・・寝てたのでなし 3時くらいにご飯と漬物
間食・・・メロンパン 餡玉
夜・・・スープカレー
昼・・・寝てたのでなし 3時くらいにご飯と漬物
間食・・・メロンパン 餡玉
夜・・・スープカレー
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 02:58:09 ID:n76NhrVd
161㌢ 49.4㌔18％
朝…ベーコンオニオンマヨネーズパン250位、アイス280位
昼…お弁当のおかず300㌔㌍位
夕方…おにぎり400位
夜…アイス150位、チョコビスケット350位、あんドーナツ450位
夜食べてしまったあ
朝…ベーコンオニオンマヨネーズパン250位、アイス280位
昼…お弁当のおかず300㌔㌍位
夕方…おにぎり400位
夜…アイス150位、チョコビスケット350位、あんドーナツ450位
夜食べてしまったあ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 04:54:22 ID:E+/ltUPO
↑もっと食べなさい。何歳ですか？
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 05:00:11 ID:/D++8r+7
朝：ヨーグルト（無糖）200ｇ バナナ中 1本 プロテインＷＤ 20ｇ+低脂肪乳300ｃｃ
夜：卯の花炒り200ｇ ツナサラダ（トマト、レタス、茹で卵1） いさき1尾 なめこ汁1杯
筋トレ1ｈ
プロテインＷＤ20ｇ+低脂肪乳300ｃｃ
夜：卯の花炒り200ｇ ツナサラダ（トマト、レタス、茹で卵1） いさき1尾 なめこ汁1杯
筋トレ1ｈ
プロテインＷＤ20ｇ+低脂肪乳300ｃｃ
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 07:34:44 ID:bzBO9LD5
朝 豆乳コーヒー、肉まん
昼 豆乳コーヒー
夜 野菜スープカレー、ご飯は半膳
岩盤浴行ったのと、リンパマッサージうけた
昼 豆乳コーヒー
夜 野菜スープカレー、ご飯は半膳
岩盤浴行ったのと、リンパマッサージうけた
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 08:51:55 ID:HgVTa27Y
朝…プロテインミルク
ご飯半膳
わかめのお味噌汁
昼…ミロ
夜…ミロ
その他ビタミンサプリなど
ご飯半膳
わかめのお味噌汁
昼…ミロ
夜…ミロ
その他ビタミンサプリなど
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 11:58:34 ID:bfQ+ArN7
朝 ご飯茶わん半分 豚汁煮魚一切れ 卵 納豆 昼 お好み焼き 豚汁 煮魚一切れ 温野菜 夜 なし
819 ：昨日：2006/11/04(土) 12:00:57 ID:nZwDV+YV
朝、温めた豆乳コップ一杯
昼、自作弁当(ウインナー二つ、ウズラのタマゴ入りミートボール、キャベツ、竹輪、御飯少々)
夜、御飯お茶碗1、豚のしょうが焼き、タイ半分、タマゴスープ、キャベツ
毎食前にキャベツを食べてます
昼、自作弁当(ウインナー二つ、ウズラのタマゴ入りミートボール、キャベツ、竹輪、御飯少々)
夜、御飯お茶碗1、豚のしょうが焼き、タイ半分、タマゴスープ、キャベツ
毎食前にキャベツを食べてます
820 ：昨日：2006/11/04(土) 12:06:17 ID:nZwDV+YV
あ、
ｵｶｰﾏ23歳でっしゅ
身長168cm
体重54kg
体脂肪17％
ｵｶｰﾏ23歳でっしゅ
身長168cm
体重54kg
体脂肪17％
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 12:53:38 ID:KjKbXkMm
朝 雑煮
昼 とろろご飯 さんま塩焼き みかん
夜 キンピラ ご飯 さんま おひたし
昼 とろろご飯 さんま塩焼き みかん
夜 キンピラ ご飯 さんま おひたし
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 13:56:40 ID:zY9terkz
昨日
♀150cm 44kg 23.5％
朝 ご飯・味噌汁 底の方にちょっと
昼 パスタ小皿1杯 漬物
夜 煮物小皿 あじの開き半分間食 寒天ゼリー ガム2こ 飴1こ
パスタ…⊃д；
♀150cm 44kg 23.5％
朝 ご飯・味噌汁 底の方にちょっと
昼 パスタ小皿1杯 漬物
夜 煮物小皿 あじの開き半分間食 寒天ゼリー ガム2こ 飴1こ
パスタ…⊃д；
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 14:23:52 ID:m36qtE8K
158☆51 女です☆
朝☆サンドイッチ
昼☆自前の弁当
夜☆焼きそばUFO
朝☆サンドイッチ
昼☆自前の弁当
夜☆焼きそばUFO
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 16:48:56 ID:slxRwH6o
朝★りんご＆シリアル
昼★サラダスパ
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 17:22:53 ID:usFtQU0d
160／46.7 ♀
朝 柿一個
昼 チャーシュー麺 餃子半皿
間食 野菜ジュース
夜 未定(炭水化物は控えるつもり)
朝 柿一個
昼 チャーシュー麺 餃子半皿
間食 野菜ジュース
夜 未定(炭水化物は控えるつもり)
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 17:30:23 ID:belYkMsB
159cm54kg
朝…寝てた
昼…カツ丼1000kcal、味噌汁２杯200kcal
クッキー2枚120kcal、コーヒー1杯
夜は、食べない予定
朝…寝てた
昼…カツ丼1000kcal、味噌汁２杯200kcal
クッキー2枚120kcal、コーヒー1杯
夜は、食べない予定
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 17:54:31 ID:k6teUVkW
♀ 身長158.5cm 体重47.3㎏(維持中)
朝 かぼちゃのパン2個(234kcal)、牛乳を加えて煮るだけの冷凍クラムチャウダー
林檎3分の1、コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>韮入り出汁巻き卵、ミートボール、枝豆とコーンのサラダ
ロースハム、発芽玄米＋ゆかり、梅干
セブンの海老ワンタンと春雨の中華スープ(140kcal)
夜 野菜炒め(キャベツ、もやし、韮、人参、桜海老)、サラダ(レタス、きゅうり、お魚ソーセージ)
他 ジャージー牛乳ミニソフト(81kcal)美味しい～!、黒糖ミルク飴2個、みかん1個
朝～昼～間食と全然ダイエット出来ずに、夕飯で慌てて調整… 最近このパターンが多い。
朝 かぼちゃのパン2個(234kcal)、牛乳を加えて煮るだけの冷凍クラムチャウダー
林檎3分の1、コーヒー(砂糖3g、牛乳少し)
昼 <普通サイズ弁当箱>韮入り出汁巻き卵、ミートボール、枝豆とコーンのサラダ
ロースハム、発芽玄米＋ゆかり、梅干
セブンの海老ワンタンと春雨の中華スープ(140kcal)
夜 野菜炒め(キャベツ、もやし、韮、人参、桜海老)、サラダ(レタス、きゅうり、お魚ソーセージ)
他 ジャージー牛乳ミニソフト(81kcal)美味しい～!、黒糖ミルク飴2個、みかん1個
朝～昼～間食と全然ダイエット出来ずに、夕飯で慌てて調整… 最近このパターンが多い。
828 ：827：2006/11/04(土) 17:57:10 ID:k6teUVkW
追記
前日記入後 柿半分
すみません。
前日記入後 柿半分
すみません。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 18:59:05 ID:TiSuZBkR
154.6cm 42kg
朝...バナナ・ヨーグルト300ｷﾛｶﾛ
昼...くるみパン360ｷﾛｶﾛ
夜...バナナ・ヨーグルト300ｷﾛｶﾛ
さつま芋のホットケーキ300ｷﾛｶﾛ
牛乳150ｷﾛｶﾛ
間食...カキヤマ150
1560ｷﾛｶﾛ
朝...バナナ・ヨーグルト300ｷﾛｶﾛ
昼...くるみパン360ｷﾛｶﾛ
夜...バナナ・ヨーグルト300ｷﾛｶﾛ
さつま芋のホットケーキ300ｷﾛｶﾛ
牛乳150ｷﾛｶﾛ
間食...カキヤマ150
1560ｷﾛｶﾛ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 19:27:07 ID:bYduzM41
153/37
朝…鮭おにぎり、韓国海苔、お味噌汁、クッキー二枚、おまんじゅう一個
昼…リゾット（お米の量は茶わん1/3）、ココア
夜…サラダ、スープ
朝…鮭おにぎり、韓国海苔、お味噌汁、クッキー二枚、おまんじゅう一個
昼…リゾット（お米の量は茶わん1/3）、ココア
夜…サラダ、スープ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 19:29:04 ID:foyPHXYa
164/49.7
朝 みかん１ ほっとレモン
昼 ネギトロ巻
夜 炊き込みご飯（ホタテ、しめじ、にんじんなど）どんぶり１
問題は家から出ない予定の明日だ
朝 みかん１ ほっとレモン
昼 ネギトロ巻
夜 炊き込みご飯（ホタテ、しめじ、にんじんなど）どんぶり１
問題は家から出ない予定の明日だ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 19:56:24 ID:NvtGZ9XC
157.5cm/43.1kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 卵焼き2切れ ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし 味噌汁 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分 ﾘﾝｺﾞ2切れ
夜 野菜ｽｰﾌﾟ 納豆蕎麦 ﾅｽﾞﾅのおひたし
間 いもくりﾁｮｺ2粒 えびせんべい2枚
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 卵焼き2切れ ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし 味噌汁 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分 ﾘﾝｺﾞ2切れ
夜 野菜ｽｰﾌﾟ 納豆蕎麦 ﾅｽﾞﾅのおひたし
間 いもくりﾁｮｺ2粒 えびせんべい2枚
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 20:11:44 ID:RoYrPkIh
★159/47(21.5％）目標体脂肪21～22％
朝 鶏肉の生姜焼き2切れ、高野豆腐2個、ごはん、オールブラン60g(218kcal)
昼 ハヤシライス、林檎1切れ、焼き海苔1枚、栗のミルフィーユ・チョコケーキ各1/2個
夜 アジの焼き魚、肉じゃが、ごはん、茄子の味噌汁、林檎1切れ
胃の調子は戻ったけど便秘は解消されず…
昨日、ヨーグルトを食べた後はお腹がｺﾞﾛｺﾞﾛしていい予感がしたのに残念
初めてのオールブランは歯ごたえがあるけど食べやすかった。でもちょっと甘みが強め
もうちょっと糖分控えめでもいいのに市販の味付けって全体的に濃いよね
朝 鶏肉の生姜焼き2切れ、高野豆腐2個、ごはん、オールブラン60g(218kcal)
昼 ハヤシライス、林檎1切れ、焼き海苔1枚、栗のミルフィーユ・チョコケーキ各1/2個
夜 アジの焼き魚、肉じゃが、ごはん、茄子の味噌汁、林檎1切れ
胃の調子は戻ったけど便秘は解消されず…
昨日、ヨーグルトを食べた後はお腹がｺﾞﾛｺﾞﾛしていい予感がしたのに残念
初めてのオールブランは歯ごたえがあるけど食べやすかった。でもちょっと甘みが強め
もうちょっと糖分控えめでもいいのに市販の味付けって全体的に濃いよね
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 20:21:17 ID:29tvd7AY
157/43,4 17%
朝 ガトーショコラ半分、パスコのクリームパン 400ｋcal
昼 おにぎり1個、ワカメスープ 200kcal
間 ルマンド2個 100kcal
夜 タマゴサンド、メロンパン 600kcal
たんぱく質も野菜もない。
>>833さんみたいなごはんに憧れるー
朝 ガトーショコラ半分、パスコのクリームパン 400ｋcal
昼 おにぎり1個、ワカメスープ 200kcal
間 ルマンド2個 100kcal
夜 タマゴサンド、メロンパン 600kcal
たんぱく質も野菜もない。
>>833さんみたいなごはんに憧れるー
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 20:27:08 ID:BzwEKY5Q
チラ裏よ～ん。
もうやだ。
ダイエット中なのに、まずいお菓子たくさんもらった。
１人なのにこれをどうしろと？
捨てられず、食べる気にもならず、まずいから誰かにあげるわけにもいかない。
人に食べものをあげるってむずかしいよ。
嫌い、口に合わない、まずい、ダイエット中、病気で食事制限中、いろいろあるから。
食べ物が無難よね、なんて、とんでもない間違いだよ。
もらったほうは、ありがた迷惑が多いから。
食べ物だって、相手のことを思いうかべて真剣に選ばなきゃだめ。
おいしいならまだいいけど、まずいもの食べて太りたくないよね。
みんなも気をつけて。
もうやだ。
ダイエット中なのに、まずいお菓子たくさんもらった。
１人なのにこれをどうしろと？
捨てられず、食べる気にもならず、まずいから誰かにあげるわけにもいかない。
人に食べものをあげるってむずかしいよ。
嫌い、口に合わない、まずい、ダイエット中、病気で食事制限中、いろいろあるから。
食べ物が無難よね、なんて、とんでもない間違いだよ。
もらったほうは、ありがた迷惑が多いから。
食べ物だって、相手のことを思いうかべて真剣に選ばなきゃだめ。
おいしいならまだいいけど、まずいもの食べて太りたくないよね。
みんなも気をつけて。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 20:38:34 ID:203dsdFA
朝 チーズひとかけら
昼 釜飯半分 串揚げ（鶉の卵１個、かぼちゃ一口）
夜 ミニストップの香味唐揚げ かぼちゃプリン ぶどうゼリーの実だけ 笹かまぼこ１枚 やきそば１口
昼 釜飯半分 串揚げ（鶉の卵１個、かぼちゃ一口）
夜 ミニストップの香味唐揚げ かぼちゃプリン ぶどうゼリーの実だけ 笹かまぼこ１枚 やきそば１口
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 20:41:40 ID:Jszb8yXo
♂ 165cm 50.3kg 13.4% （維持中３年目）
朝：ご飯、味噌汁、生卵、納豆、キムチ
昼：ご飯、味噌汁、マグロの刺身、ベーコンと小松菜の炒め物
夜：エビチリ、サラダ、えびとキノコの炒め物、唐揚げ、ビールを５杯
間：なし
その他：水、茶
昨日なに食べたですけど。
>>835
食い物なら何でも食べれるから欲しい。
朝：ご飯、味噌汁、生卵、納豆、キムチ
昼：ご飯、味噌汁、マグロの刺身、ベーコンと小松菜の炒め物
夜：エビチリ、サラダ、えびとキノコの炒め物、唐揚げ、ビールを５杯
間：なし
その他：水、茶
昨日なに食べたですけど。
>>835
食い物なら何でも食べれるから欲しい。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 20:42:28 ID:CDqICfT/
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 20:49:33 ID:e2haxJPE
154/54(目標50)
朝：南瓜チーズケーキ コーヒー
昼：味噌ラーメン1/2
夜：キャベツ千切り 納豆 豆腐とわかめのお味噌汁 ねぎ入りだし巻き ご飯
運動：なわとび300回 ウォーキング2時間
朝：南瓜チーズケーキ コーヒー
昼：味噌ラーメン1/2
夜：キャベツ千切り 納豆 豆腐とわかめのお味噌汁 ねぎ入りだし巻き ご飯
運動：なわとび300回 ウォーキング2時間
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 20:56:03 ID:o7j8OQxA
156/51/28.5% 月2kgペースで減量中三ヶ月目
朝食：アンパン半個、アミノ系サプリメント 220kcal
昼食：あんかけ野菜丼、プロテイン・牛乳 260kcal
間食：チーズ一切れ 80kcal
夕飯：隠元と筍の煮物＆ブリアラ大根＆鮪刺身を二口分づつ、豆腐とオクラとわかめの胡麻酢味噌和え、南瓜と茸とひき肉味噌煮、キャベツと人参とじゃが芋と卵入り味噌汁、ご飯1/2 600～800kcalくらい？
午後にちょっとずつ盛り付けられる皿を買って来てはしゃぎ過ぎた。
朝と昼に労力を振り分けろよ自分。
朝食：アンパン半個、アミノ系サプリメント 220kcal
昼食：あんかけ野菜丼、プロテイン・牛乳 260kcal
間食：チーズ一切れ 80kcal
夕飯：隠元と筍の煮物＆ブリアラ大根＆鮪刺身を二口分づつ、豆腐とオクラとわかめの胡麻酢味噌和え、南瓜と茸とひき肉味噌煮、キャベツと人参とじゃが芋と卵入り味噌汁、ご飯1/2 600～800kcalくらい？
午後にちょっとずつ盛り付けられる皿を買って来てはしゃぎ過ぎた。
朝と昼に労力を振り分けろよ自分。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 20:59:51 ID:2XZiKXlu
朝 ご飯 納豆 温泉卵 白菜と大根のスープ
昼 ご飯 朝のスープ残り 鰯の生姜焼き キャベツ
夜 ご飯 キャベツ 卵チリソース
>>835
何でも食いそうな人にあげりゃいい
あるいは賞味期限切れまで置いとけば捨てる口実にはなる
昼 ご飯 朝のスープ残り 鰯の生姜焼き キャベツ
夜 ご飯 キャベツ 卵チリソース
>>835
何でも食いそうな人にあげりゃいい
あるいは賞味期限切れまで置いとけば捨てる口実にはなる
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 21:06:23 ID:6+RI355/
朝→ひじきご飯、ツナとほうれん草とカッテージチーズのサラダ、抹茶きなこかけた無脂肪ヨーグルト
昼→クリームシチュー(レトルト)半分、ロールパン一個、コーヒー
夜→居酒屋でいろいろつまんだ
夜は高校んときの同窓会でした。
お酒飲んでないし脂っこいものには気を付けてたから、まぁ大丈夫デショ。
昼→クリームシチュー(レトルト)半分、ロールパン一個、コーヒー
夜→居酒屋でいろいろつまんだ
夜は高校んときの同窓会でした。
お酒飲んでないし脂っこいものには気を付けてたから、まぁ大丈夫デショ。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 21:08:23 ID:TTM2uekX
朝 コーヒー 焼きりんご（シナモン・カッテージチーズ＋ヨーグルト） 蜂蜜小さじ半分
昼 オートミールの中華風（干しエビ・しいたけ・木くらげ・ねぎ）
青とうがらし1本＋しょうゆ
間食 エメンタールチーズ1切れ りんご半分 セロリ1本
レモンティー
夜 野菜のマリネ（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、ニンジン）
きゅうりとタコの酢の物 りんご半分 ブルーチーズ1切れ
ワイン1杯
昼 オートミールの中華風（干しエビ・しいたけ・木くらげ・ねぎ）
青とうがらし1本＋しょうゆ
間食 エメンタールチーズ1切れ りんご半分 セロリ1本
レモンティー
夜 野菜のマリネ（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、ニンジン）
きゅうりとタコの酢の物 りんご半分 ブルーチーズ1切れ
ワイン1杯
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 21:17:22 ID:T24VTFVp
夕方 試食魔
讃岐うどん、じゃこてん、チーズケーキ、もろみ酢、いわしのつみれ
れいし茶、豚の角煮、 ごめん何も買わなかった。
讃岐うどん、じゃこてん、チーズケーキ、もろみ酢、いわしのつみれ
れいし茶、豚の角煮、 ごめん何も買わなかった。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 21:26:16 ID:FNRw7Xjf
朝：ヨーグルト、タラコスパ数口
昼：寿司10皿
夜：無し
スパゲッティは腹痛のため断念
寿司食べ過ぎたせいか腹が減らなくて
夜食べてないけどこれじゃ駄目だよね
昼：寿司10皿
夜：無し
スパゲッティは腹痛のため断念
寿司食べ過ぎたせいか腹が減らなくて
夜食べてないけどこれじゃ駄目だよね
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 21:36:13 ID:OwzS21vA
168.5/54.4（前日比+0.2kg）
朝 クリームサンドビスケット3枚(150kcal)、みかん1個
昼 なすの味噌汁卵落とし、きゅうりのにんにく生姜醤油漬、ごはん、チョコレート効果86%1枚(30kcalくらい)
間食 レアチーズロールケーキチェリー入り、ほうじ茶
夜 豚挽き肉とキャベツのスープ、かぼちゃの中華風煮込み、きゅうりのにんにく生姜醤油漬、ごはん、調整豆乳
朝 クリームサンドビスケット3枚(150kcal)、みかん1個
昼 なすの味噌汁卵落とし、きゅうりのにんにく生姜醤油漬、ごはん、チョコレート効果86%1枚(30kcalくらい)
間食 レアチーズロールケーキチェリー入り、ほうじ茶
夜 豚挽き肉とキャベツのスープ、かぼちゃの中華風煮込み、きゅうりのにんにく生姜醤油漬、ごはん、調整豆乳
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 21:37:55 ID:bnuBGcYn
朝 ヨーグルト50g、玉子焼き2個、肉じゃが少し、みそ汁、食パン1/4、蜜柑1個、チョコ1粒
昼 ヨーグルト50g、椎茸の煮物4個、里芋1個、こんにゃく煮物1個、煮豆、3食パン1/3(クリームのとこ)、林檎1切れ
間 ガム1個、チョコ1粒
夜 ヨーグルト50g、こうや豆腐1切れ、椎茸煮物2個、小さいえびフライ2個、白身魚のフライ半分、煮豆、白滝、刺身、お吸いもの
161/44.8(維持中)
今日は法事だった。野菜少ない…
昼 ヨーグルト50g、椎茸の煮物4個、里芋1個、こんにゃく煮物1個、煮豆、3食パン1/3(クリームのとこ)、林檎1切れ
間 ガム1個、チョコ1粒
夜 ヨーグルト50g、こうや豆腐1切れ、椎茸煮物2個、小さいえびフライ2個、白身魚のフライ半分、煮豆、白滝、刺身、お吸いもの
161/44.8(維持中)
今日は法事だった。野菜少ない…
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 21:45:16 ID:JLRL1UpT
朝→うどん50ｸﾞﾗﾑ・ご飯＆卯の花半膳・
昼→ご飯２口・弁当のおかず(ふき・なす・ｻｻﾐ)
夜→野菜ｽｰﾌﾟ・焼そば２口・餃子２・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ２口
間→団子一個・ﾌﾟﾘﾝ・ﾜｯﾌﾙｻﾝﾄﾞ一口
久しぶりにお菓子ﾄﾞｶ食い。昨日より１ｷﾛ増。(51.4)
昼→ご飯２口・弁当のおかず(ふき・なす・ｻｻﾐ)
夜→野菜ｽｰﾌﾟ・焼そば２口・餃子２・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ２口
間→団子一個・ﾌﾟﾘﾝ・ﾜｯﾌﾙｻﾝﾄﾞ一口
久しぶりにお菓子ﾄﾞｶ食い。昨日より１ｷﾛ増。(51.4)
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 21:51:09 ID:H6kVvE9C
156/53.6
朝 なし
昼 三時頃和風パスタ・けんちん汁
夜 御飯一杯・ふりかけ・ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ三個・焼き鳥一本
揚げ物食べて胃がもたついてるorz
朝 なし
昼 三時頃和風パスタ・けんちん汁
夜 御飯一杯・ふりかけ・ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ三個・焼き鳥一本
揚げ物食べて胃がもたついてるorz
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 21:56:01 ID:CDqICfT/
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 22:07:05 ID:cNW9vIxk
---------------------------------------------
携帯でお買い物
ｵｼｬﾚｼｮｯﾌﾟ MoMo★goods
『ダイエットサプリ』もここにあり
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852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 22:20:12 ID:UuaficMq
朝 アロエヨーグルト ヤサイジュース 黒酢
昼 チキンラーメンぐだくさん
夜 グーピタ 菓子パン半分 鍋
昼 チキンラーメンぐだくさん
夜 グーピタ 菓子パン半分 鍋
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 22:35:37 ID:L4dowv5C
身長160.8cm
体重56.3kg(0.2↑)
体脂肪18%
朝…ヨ-グルト(115)
昼…リンゴ1個
カレ-(ル-のみ)2杯
夜…焼き鳥6本
・もも3本
・ウインナ-
・砂ずり
・手羽先
サラダ
間食…クッキ-2枚
ミルキ-1コ
体重56.3kg(0.2↑)
体脂肪18%
朝…ヨ-グルト(115)
昼…リンゴ1個
カレ-(ル-のみ)2杯
夜…焼き鳥6本
・もも3本
・ウインナ-
・砂ずり
・手羽先
サラダ
間食…クッキ-2枚
ミルキ-1コ
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 22:40:26 ID:qlfmtIfg
朝 焼きﾓﾁ2
昼 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 紅茶ｸｯｷｰ6
夜 芋ご飯一膳 おでん（大根3、昆布、ｺﾝﾆｬｸ）ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ ﾘﾝｺﾞ
159/47.5 目標44～45 明日はﾗﾝﾁ行く ﾊﾟｽﾀ
昼 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ 紅茶ｸｯｷｰ6
夜 芋ご飯一膳 おでん（大根3、昆布、ｺﾝﾆｬｸ）ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ ﾘﾝｺﾞ
159/47.5 目標44～45 明日はﾗﾝﾁ行く ﾊﾟｽﾀ
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 22:40:57 ID:b/VAbCVz
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄに純ｺｺｱとｷﾅ粉とｵｰﾙﾌﾞﾗﾝかけたもの､豆乳､ﾚｰｽﾞﾝﾁｮｺ
昼：無糖ｿｲﾗﾃ､ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
夜：豆乳､ﾋﾟﾘ辛ﾁｷﾝ､ｺﾛｶﾞﾘｰﾀ半箱､ﾋﾟｰﾅﾂｸﾗｯｶｰ2枚
157/5月時55→47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
ﾊﾞｲﾄで一日たちっぱ…
昼：無糖ｿｲﾗﾃ､ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
夜：豆乳､ﾋﾟﾘ辛ﾁｷﾝ､ｺﾛｶﾞﾘｰﾀ半箱､ﾋﾟｰﾅﾂｸﾗｯｶｰ2枚
157/5月時55→47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
ﾊﾞｲﾄで一日たちっぱ…
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 23:33:27 ID:jmXk327y
朝 ごはん 野菜サラダ わかめスープ なす揚げ煮
昼 豆乳一本 カフェオレ一杯(300)
夜 置き換え＋無脂肪乳200ml 春雨スープ一杯 チロル一個(300)
どうにかなりそう。
昼 豆乳一本 カフェオレ一杯(300)
夜 置き換え＋無脂肪乳200ml 春雨スープ一杯 チロル一個(300)
どうにかなりそう。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 23:58:32 ID:5FadX526
身長160,体重60.2
朝：スープ2杯
昼：無し
夜：シュウマイ2つ
朝：スープ2杯
昼：無し
夜：シュウマイ2つ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 23:59:15 ID:bzBO9LD5
朝 豆乳コーヒー、肉まん
昼 ご飯一膳、納豆
夜 ポテトグラタン
間食 豆乳ココア
昼 ご飯一膳、納豆
夜 ポテトグラタン
間食 豆乳ココア
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 00:22:43 ID:NcefWAfn
朝 キャベツ玉ねぎ炒め＋煮リンゴ少々
昼 キャベツ玉ねぎ炒め＋煮リンゴ少々
夜 キャベツ玉ねぎ炒め＋煮リンゴ少々
間食 煮リンゴ少々、寒天牛乳、プロテイン牛乳
運動 腹筋50回、グー腕立て5回、エキスパンダー100回、重量付きショコ30分
昼 キャベツ玉ねぎ炒め＋煮リンゴ少々
夜 キャベツ玉ねぎ炒め＋煮リンゴ少々
間食 煮リンゴ少々、寒天牛乳、プロテイン牛乳
運動 腹筋50回、グー腕立て5回、エキスパンダー100回、重量付きショコ30分
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 00:42:41 ID:nsKMqSbL
朝 バナナ･コーヒー
昼 サンドイッチ
夜 なし
間食 クレープorz
昼 サンドイッチ
夜 なし
間食 クレープorz
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 00:47:46 ID:/xSMqaNQ
朝 ポテトサラダ、あんパン半分
昼 なし
夜 回転寿司6皿（サラダ、チーズケーキ含む）
昼 なし
夜 回転寿司6皿（サラダ、チーズケーキ含む）
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 00:50:05 ID:XiWqqX40
朝：オールドブラン（低脂肪牛乳）・青りんご半分・ミニサラダ
昼：野菜ジュース・サークルＫの500㌔㌍以下のお弁当
夜：マイクロダイエット・芋（一切れ）
昼：野菜ジュース・サークルＫの500㌔㌍以下のお弁当
夜：マイクロダイエット・芋（一切れ）
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 01:11:31 ID:Nj+gbgMd
♂ 165cm 50.4kg 13.2% （維持中３年目）
朝：ヨーグルト、コーンポタージュ、バナナ、みかん
昼：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁、秋刀魚の塩焼き、豆腐、コロッケ）
夜：ご飯、味噌汁、きゅうりの漬物、肉じゃが
間：チョコ、プリン
その他：水、茶
昨日なに食べたですけど。
朝：ヨーグルト、コーンポタージュ、バナナ、みかん
昼：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁、秋刀魚の塩焼き、豆腐、コロッケ）
夜：ご飯、味噌汁、きゅうりの漬物、肉じゃが
間：チョコ、プリン
その他：水、茶
昨日なに食べたですけど。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 01:12:09 ID:wbxL6VUC
夜…自分で作ったオムライス、うんま～
味噌汁３杯
かぼちゃ
味噌汁３杯
かぼちゃ
865 ：江戸っ子：2006/11/05(日) 01:17:06 ID:ehgJNTwr
某みかんダイエット12日め
体重51
体脂肪率35
身長151センチ
朝 みかんとカップラと牛乳
昼 みかんとカップラ
夕方おやつ みかんとカップラ
夜 チャーハンとエビチリ
寝る前（今）卵酒風邪っぽいので
体重51
体脂肪率35
身長151センチ
朝 みかんとカップラと牛乳
昼 みかんとカップラ
夕方おやつ みかんとカップラ
夜 チャーハンとエビチリ
寝る前（今）卵酒風邪っぽいので
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 01:20:29 ID:wbxL6VUC
私も風邪っぽい
喉と鼻水
喉と鼻水
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 02:00:29 ID:WycjNKvP
のどの痛みは酢でうがいをしたら効くよ！
なるべく痛い部分に酢水が当たるように・・
断食中ですまし汁としょうが紅茶でした。
なるべく痛い部分に酢水が当たるように・・
断食中ですまし汁としょうが紅茶でした。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 02:12:45 ID:wbxL6VUC
>>867さん
ありがとう。やってみます！
ありがとう。やってみます！
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 02:28:13 ID:WycjNKvP
むせないように気をつけてね。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 02:55:36 ID:71w3OUCq
朝…レーズンパン150、ちくわの天ぷら30
昼…お弁当500
夕方…おにぎり300
夜…ご飯100、じゃこ20、たこときゅうりのすのもの20、ちょこ290、エアロ200、まんじゅう250
夜のお菓子…
昼…お弁当500
夕方…おにぎり300
夜…ご飯100、じゃこ20、たこときゅうりのすのもの20、ちょこ290、エアロ200、まんじゅう250
夜のお菓子…
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 04:46:51 ID:DPO1R456
アイスを五個も食べました
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 05:00:59 ID:FyBjJABw
朝 蒸しぱん コンスープ
昼 麦飯200g シュウマイ一個 グレープフルーツひときれ
夜 まぐろの寿司 二カン シチュー小皿1 おから 30g
いちごタルト
200gふえた(涙)たべすぎなのかな 三時間も歩いたのに …
昼 麦飯200g シュウマイ一個 グレープフルーツひときれ
夜 まぐろの寿司 二カン シチュー小皿1 おから 30g
いちごタルト
200gふえた(涙)たべすぎなのかな 三時間も歩いたのに …
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 06:13:30 ID:kp997Kt5
朝:白米、ゆかりふりかけ、野菜サラダ、肉じゃが、ヨーグルト
昼:天ぷら蕎麦
夜:白米、納豆、沢庵、野菜サラダ、刺し身、餃子3つ
間食:バナナ牛乳、ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ半分、大福1つ、ｸｯｷｰ1枚、コアラのﾏｰﾁ1箱
ｲﾗｲﾗしててお菓子食べ過ぎてしまたから昨日は怖くて体重計乗ってない(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
今日から抑えなくちゃ!
昼:天ぷら蕎麦
夜:白米、納豆、沢庵、野菜サラダ、刺し身、餃子3つ
間食:バナナ牛乳、ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ半分、大福1つ、ｸｯｷｰ1枚、コアラのﾏｰﾁ1箱
ｲﾗｲﾗしててお菓子食べ過ぎてしまたから昨日は怖くて体重計乗ってない(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
今日から抑えなくちゃ!
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 06:43:21 ID:+tsstI8J
おはようございます。ﾉｼ
156/54
朝 御飯一杯・味噌汁・卵焼き・納豆・ふりかけ・シモン茶
156/54
朝 御飯一杯・味噌汁・卵焼き・納豆・ふりかけ・シモン茶
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 09:50:07 ID:Ll6/KF+M
キャベツ 卵かけごはん イオンのレディミール半分
夜はラーメンたべたいので昼は置き換えでガンガル(｀・ω・´)
夜はラーメンたべたいので昼は置き換えでガンガル(｀・ω・´)
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 13:36:53 ID:hm3j6zC4
だからおまいら、1日の食事が終わってから！
【ま と め て】書いてくださいよ。
朝
昼
間食
夜
(雑記)
↑こんなふうに。
人が多いんだから、スレの無駄づかいすんな。
【ま と め て】書いてくださいよ。
朝
昼
間食
夜
(雑記)
↑こんなふうに。
人が多いんだから、スレの無駄づかいすんな。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 13:51:13 ID:ONwpqgSY
朝 玄米 豚汁煮魚一切れお好み焼き小 温野菜 昼 玄米 南瓜煮 温野菜ゆで卵1つ 間 ｱｲｽ2口
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 16:40:38 ID:vrfJ1ZOt
あさ:りんご半分
ひる:抹茶ふらぺ(t)
ひる:抹茶ふらぺ(t)
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 17:53:35 ID:zyAPdjB8
♀ 身長158.5cm 体重47.6㎏(維持中)
前日記入後 沖縄土産ちんすこう2袋(パイナップル味、紅いも味)
ちんすこうも美味しいのと不味いのがあるね… この大箱どうしろと？orz
他にも「紅いもタルト」と「きんぴん茶」の大箱(まだ食べてないけど不味そうで恐怖…)
…というわけで>>835、お気持ちよ～～～く解ります。
朝 果物と野菜のロールパン1個(117kcal)、コーンフロスト20g＋バナナ小1本＋牛乳100ml
ぶどう(スチューベン)3分の1房、ほっけミニハンバーグ、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 さつまいものグラッセ6～7切れ、セブンの稲荷寿司3個(275kcal)、おやつソーセージ2本(76kcal)
夜 ひじき入り豆腐ハンバーグ＋大根おろし、サラダ(レタス、きゅうり、枝豆、コーン)
他 ぶどう(スチューベン)3分の1房、みかん1個、甘酒
前日記入後 沖縄土産ちんすこう2袋(パイナップル味、紅いも味)
ちんすこうも美味しいのと不味いのがあるね… この大箱どうしろと？orz
他にも「紅いもタルト」と「きんぴん茶」の大箱(まだ食べてないけど不味そうで恐怖…)
…というわけで>>835、お気持ちよ～～～く解ります。
朝 果物と野菜のロールパン1個(117kcal)、コーンフロスト20g＋バナナ小1本＋牛乳100ml
ぶどう(スチューベン)3分の1房、ほっけミニハンバーグ、ミルクティー(無糖、牛乳少し)
昼 さつまいものグラッセ6～7切れ、セブンの稲荷寿司3個(275kcal)、おやつソーセージ2本(76kcal)
夜 ひじき入り豆腐ハンバーグ＋大根おろし、サラダ(レタス、きゅうり、枝豆、コーン)
他 ぶどう(スチューベン)3分の1房、みかん1個、甘酒
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 18:06:41 ID:GfFOjpSO
朝 塩ｵﾆｷﾞﾘ
昼 ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ ｼｪｲｸ
夜 ご飯一膳 ｶﾚｰ風ｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ） 鮪煮 おろし大根
159/47.5 目標44～45
昼 ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ ｼｪｲｸ
夜 ご飯一膳 ｶﾚｰ風ｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ） 鮪煮 おろし大根
159/47.5 目標44～45
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 18:46:11 ID:Y/6wnQkJ
157.5cm/43.1kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 蟹とﾄﾏﾄのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞ ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ（外食）
夜 すき焼き茶わん1杯 ｻﾂﾏｲﾓとほうれん草の味噌汁 ﾅｽﾞﾅのおひたし
間 ﾊﾞﾆﾗｶﾌｪﾗﾃ
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 蟹とﾄﾏﾄのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ｻﾗﾀﾞ ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ（外食）
夜 すき焼き茶わん1杯 ｻﾂﾏｲﾓとほうれん草の味噌汁 ﾅｽﾞﾅのおひたし
間 ﾊﾞﾆﾗｶﾌｪﾗﾃ
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 18:51:53 ID:sLD3Kbu1
朝 ヨーグルト50g、トマト1個、こうや豆腐1切れ、椎茸の煮物1個、食パン1/4、お吸い物、林檎1切れ、チョコ2粒
昼 鮭わかめおにぎり1個、ガリガリ君苺1個
間 ガム3個、
夕方 蜜柑1個
夜 ヨーグルト50g、焼き鮭1切れ、餃子スープ(餃子1個分)、煮豆、ゆで卵1個、蜜柑1個
遊びに行くとちゃんとしたご飯が食べられない
昼 鮭わかめおにぎり1個、ガリガリ君苺1個
間 ガム3個、
夕方 蜜柑1個
夜 ヨーグルト50g、焼き鮭1切れ、餃子スープ(餃子1個分)、煮豆、ゆで卵1個、蜜柑1個
遊びに行くとちゃんとしたご飯が食べられない
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 19:10:23 ID:bNxWkbQo
>>829
あのあと芋とﾎﾟﾃﾄ食べたorz
=今日=
朝...バナナ・ヨーグルト200ｷﾛｶﾛ
昼...ﾚﾀｽとﾊﾑのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2個200ｷﾛｶﾛ
夜...無
間食...ﾊﾞｲﾄ先でﾊﾟｲ200ｷﾛｶﾛ
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1個100ｷﾛｶﾛ
りんご1/2 80ｷﾛｶﾛ
ﾁｮｺｹｰｷ300ｷﾛｶﾛ
八ッ橋の皮1枚 20ｷﾛｶﾛ?
抹茶片栗粉50ｷﾛｶﾛ
合計1150ｷﾛｶﾛ
間食ｵｵｽﾞｷ!!
あのあと芋とﾎﾟﾃﾄ食べたorz
=今日=
朝...バナナ・ヨーグルト200ｷﾛｶﾛ
昼...ﾚﾀｽとﾊﾑのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2個200ｷﾛｶﾛ
夜...無
間食...ﾊﾞｲﾄ先でﾊﾟｲ200ｷﾛｶﾛ
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1個100ｷﾛｶﾛ
りんご1/2 80ｷﾛｶﾛ
ﾁｮｺｹｰｷ300ｷﾛｶﾛ
八ッ橋の皮1枚 20ｷﾛｶﾛ?
抹茶片栗粉50ｷﾛｶﾛ
合計1150ｷﾛｶﾛ
間食ｵｵｽﾞｷ!!
884 ：江戸っ子：2006/11/05(日) 19:19:53 ID:KQL/IuYL
朝 みかん３こ ホットケーキブルーベリー入り５枚
昼 みかん３こ どんべい
夜 みかん３こ カッップヌードルシーフード
今日は以上だ！ぜったい！
昼 みかん３こ どんべい
夜 みかん３こ カッップヌードルシーフード
今日は以上だ！ぜったい！
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 19:39:40 ID:9np+8Txa
164/49,8
朝 昨日の炊き込みご飯１杯、茄子焼き、味噌汁
昼 きのこたっぷりパスタ ホットコーヒー
夜 アジの開き、きんぴらごぼう、味噌汁
間 チョコチップクッキー１、ガトーショコラケーキ１、無糖紅茶
2ヶ月ぶりにケーキ食べた、本当においしくて幸せでした、が、書き込むと凄いカロリーですな
朝 昨日の炊き込みご飯１杯、茄子焼き、味噌汁
昼 きのこたっぷりパスタ ホットコーヒー
夜 アジの開き、きんぴらごぼう、味噌汁
間 チョコチップクッキー１、ガトーショコラケーキ１、無糖紅茶
2ヶ月ぶりにケーキ食べた、本当においしくて幸せでした、が、書き込むと凄いカロリーですな
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 19:49:04 ID:5yRAuFnY
朝 コーヒー りんごとにんじんのジュース
昼 春雨の蒸し野菜和え（キャベツ、ほうれん草、にんじん、しいたけ、香菜）
トマトと卵のスープ
間食 バナナとベリーのスムージー
夜 ズッキーニとパプリカのひき肉詰め きゅうりのヨーグルトサラダ
野菜スープ（にんじん、セロリ、カリフラワー）
冷蔵庫掃除完了。明日は野菜買出し。
昼 春雨の蒸し野菜和え（キャベツ、ほうれん草、にんじん、しいたけ、香菜）
トマトと卵のスープ
間食 バナナとベリーのスムージー
夜 ズッキーニとパプリカのひき肉詰め きゅうりのヨーグルトサラダ
野菜スープ（にんじん、セロリ、カリフラワー）
冷蔵庫掃除完了。明日は野菜買出し。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 19:51:23 ID:FyBjJABw
朝 クリームパン コンスープ
昼 昆布おにぎり ヨーグルト キンピラ
間食 アイス 100ｶﾛﾘ
夜 お好み焼き 一枚 シチュー 半分
ヨーグルト
最悪………………
昼 昆布おにぎり ヨーグルト キンピラ
間食 アイス 100ｶﾛﾘ
夜 お好み焼き 一枚 シチュー 半分
ヨーグルト
最悪………………
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 19:54:07 ID:fM7Hr5PH
朝、みかん小2個、冷蔵庫の余り野菜でスープ
間、板チョコ２列
昼、ラーメン
間、ソフトクリーム
夜、抜こうかな・・・・
間、板チョコ２列
昼、ラーメン
間、ソフトクリーム
夜、抜こうかな・・・・
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 19:58:27 ID:cypr0wrq
>>834
憧れると言ってもらえるようなたいそうな料理ではありませんがありがとう
自分がもし家族と一緒じゃなくて一人暮らしだったりすると野菜を取るのは難しいかも
>>838さんが書いてくれた通り、お惣菜屋さんを活用するのはいいですね
油の少ないお惣菜も充実してますし
★159/46.6(23.5％)目標体脂肪21～22％
朝 ハヤシライス、小松菜のおひたし、冷奴、オールブラン60g(218kcal)
昼 黄粉餅3つ、納豆、ごはん
夜 ハヤシライス、蟹クリームコロッケ、キャベツ・胡瓜の千切り、ブロッコリー
高野豆腐3個、とろろ、けんちん汁、林檎1切れ
オールブランを食べ始めたけどまだ便秘は解消されず…
ダイエット始めて体重は変化したけど相変わらずGパンはきつい
体重が減った分は単に水分が抜けただけなのかも
憧れると言ってもらえるようなたいそうな料理ではありませんがありがとう
自分がもし家族と一緒じゃなくて一人暮らしだったりすると野菜を取るのは難しいかも
>>838さんが書いてくれた通り、お惣菜屋さんを活用するのはいいですね
油の少ないお惣菜も充実してますし
★159/46.6(23.5％)目標体脂肪21～22％
朝 ハヤシライス、小松菜のおひたし、冷奴、オールブラン60g(218kcal)
昼 黄粉餅3つ、納豆、ごはん
夜 ハヤシライス、蟹クリームコロッケ、キャベツ・胡瓜の千切り、ブロッコリー
高野豆腐3個、とろろ、けんちん汁、林檎1切れ
オールブランを食べ始めたけどまだ便秘は解消されず…
ダイエット始めて体重は変化したけど相変わらずGパンはきつい
体重が減った分は単に水分が抜けただけなのかも
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 19:59:53 ID:P/mKcC7M
朝→ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・えのき・餃子２・ｳｲﾝﾅｰ)大量・ｱｲｽ
昼→ｶﾎﾞﾁｬ饅頭(皮だけ)・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→ｷｬﾍﾞﾂ・長芋・いわしのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
昼→ｶﾎﾞﾁｬ饅頭(皮だけ)・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→ｷｬﾍﾞﾂ・長芋・いわしのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 20:03:09 ID:+tsstI8J
朝 御飯・みそ汁・卵焼き・ふりかけ
昼 炒飯半分
夜 ほうれん草ｻﾗﾀﾞ・肉まん・魚・鶏鍋・チョコ棒6本orz
昼 炒飯半分
夜 ほうれん草ｻﾗﾀﾞ・肉まん・魚・鶏鍋・チョコ棒6本orz
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 20:08:07 ID:LZwPSZrr
朝 寝てた
間 澄まし汁もどき
昼 蜜柑、ピザ（415kcal）
夜 うどん、御飯、豆腐、昆布、沢庵
間 澄まし汁もどき
昼 蜜柑、ピザ（415kcal）
夜 うどん、御飯、豆腐、昆布、沢庵
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 20:40:30 ID:8ts79EwC
朝 アロエヨーグルト
昼 大学いも 弁当
夜 ジュース コーヒー
昼 大学いも 弁当
夜 ジュース コーヒー
157/43 17%@なんか鬱気味だ
朝 メープルメロンパン・コロッケ半分 600kcal?
昼 セロリと豚肉のサラダ・かぼちゃ煮つけ・なすのオランダ煮・おにぎり（オリジン） 500kcal?
間 クリーム大福 200kcal？
夜 なっとう巻き、肉まん 430kcal
今日はみなさんのアドバイスを入れて、お惣菜買ってみました。
なんかすごっくおいしく感じた・・。やっぱジャンクフードってよくないんだなー
>>889
便秘はタイプによって効くものが違うらしいので、色々試してみるといいかもです
オールブランがだめってことは、食物繊維じゃなくて油分や水分が足りないタイプなのかも。
朝 メープルメロンパン・コロッケ半分 600kcal?
昼 セロリと豚肉のサラダ・かぼちゃ煮つけ・なすのオランダ煮・おにぎり（オリジン） 500kcal?
間 クリーム大福 200kcal？
夜 なっとう巻き、肉まん 430kcal
今日はみなさんのアドバイスを入れて、お惣菜買ってみました。
なんかすごっくおいしく感じた・・。やっぱジャンクフードってよくないんだなー
>>889
便秘はタイプによって効くものが違うらしいので、色々試してみるといいかもです
オールブランがだめってことは、食物繊維じゃなくて油分や水分が足りないタイプなのかも。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 21:21:34 ID:9Ue5Sr8z
朝・・・パン1枚 野菜スープ
昼・・・ご飯のバターいため半分 オムレツ パン1枚
夜・・・肉じゃが 玄米2杯 味噌汁
間食・・・クッキー6枚 天津甘栗
昼・・・ご飯のバターいため半分 オムレツ パン1枚
夜・・・肉じゃが 玄米2杯 味噌汁
間食・・・クッキー6枚 天津甘栗
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 21:26:08 ID:57M0ThdS
朝 シチュー、薄皮クリームパン一個
昼 弁当
夜 石狩汁、みかん三個、リンゴとバナナのマヨ和え
ｵﾜﾀ＼(^O^)／ｵﾜﾀ
昼 弁当
夜 石狩汁、みかん三個、リンゴとバナナのマヨ和え
ｵﾜﾀ＼(^O^)／ｵﾜﾀ
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 21:27:36 ID:IQ3eQulj
朝 ウィダインゼリー
昼 ハムカツサンドイッチ お茶 みかんゼリー
夜 納豆チャーハン(納豆 ピーマン 卵) ピーマンの肉詰め
昼 ハムカツサンドイッチ お茶 みかんゼリー
夜 納豆チャーハン(納豆 ピーマン 卵) ピーマンの肉詰め
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 21:37:14 ID:SEze9b7K
朝 プリッツ焼きカレー味１袋
昼 ランチプレート（塩味のハーフパスタ、ウインナー１本、レタス、パン３口位）
夜 野菜のスープ一杯、小さい焼おにぎり１個、なます、飴１個
お昼いっぱい食べたから夜は軽く済ませられた
昼 ランチプレート（塩味のハーフパスタ、ウインナー１本、レタス、パン３口位）
夜 野菜のスープ一杯、小さい焼おにぎり１個、なます、飴１個
お昼いっぱい食べたから夜は軽く済ませられた
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 21:40:23 ID:a0um0XOj
157cm41.6kg16.5%♀
あ、>>894さん、なんだかスペック似てますね（笑）
昨日は書けなかったので２日分！
（昨日）
朝 無し（寝てたので）
昼 そうめん（お椀に１杯）バナナ 豆乳200ml
夜 たらこパスタ１人前 豆と大根、胡瓜のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり 洋梨（1/4個）
おやつ なし
・スロトレ（30分）ジョグ（30分）
（今日）
朝 無し（寝てたので）
昼 回転寿司で・・・寿司８個（ｼﾒｻﾊﾞ、ｴﾋﾞ、ﾊﾏﾁ、ｳﾆ）
あら汁（どんぶり１杯）ｲｶのげそ揚げ（１個）
メロン（1/6くらいのヤツ１個）
夜 梅茶漬け（お茶碗１杯） ゆで玉子１個と水菜、トマトのサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
黒酢のﾘﾝｺﾞジュースわり
おやつ ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ（小さいの１本）
・水泳１時間半
あ、>>894さん、なんだかスペック似てますね（笑）
昨日は書けなかったので２日分！
（昨日）
朝 無し（寝てたので）
昼 そうめん（お椀に１杯）バナナ 豆乳200ml
夜 たらこパスタ１人前 豆と大根、胡瓜のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり 洋梨（1/4個）
おやつ なし
・スロトレ（30分）ジョグ（30分）
（今日）
朝 無し（寝てたので）
昼 回転寿司で・・・寿司８個（ｼﾒｻﾊﾞ、ｴﾋﾞ、ﾊﾏﾁ、ｳﾆ）
あら汁（どんぶり１杯）ｲｶのげそ揚げ（１個）
メロン（1/6くらいのヤツ１個）
夜 梅茶漬け（お茶碗１杯） ゆで玉子１個と水菜、トマトのサラダ（ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
黒酢のﾘﾝｺﾞジュースわり
おやつ ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｿｰﾀﾞ（小さいの１本）
・水泳１時間半
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 21:44:54 ID:Mj2sofLZ
>>879
おきなわ出身だけど『きんぴん茶』じゃなくて
『さんぴん茶』じゃね？ｗ
味はジャスミン茶とほぼおなじ、
まずくはないはずだよ。
飲んでみ。
『ちんすこう』はピンキリだし、
『ちんこ すこう』ていうバカ菓子まであるから、
気をつけろー
おきなわ出身だけど『きんぴん茶』じゃなくて
『さんぴん茶』じゃね？ｗ
味はジャスミン茶とほぼおなじ、
まずくはないはずだよ。
飲んでみ。
『ちんすこう』はピンキリだし、
『ちんこ すこう』ていうバカ菓子まであるから、
気をつけろー
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 21:45:37 ID:kO65fBJ7
ケンタッキーのてりやきツイスター
たらこおにぎり２コ
かたあげポテト
梨、柿
白菜ととり団子のスープ
明日からまた野菜食べよ
たらこおにぎり２コ
かたあげポテト
梨、柿
白菜ととり団子のスープ
明日からまた野菜食べよ
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 21:51:17 ID:HgNc2jJi
わお
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 22:19:47 ID:1FvPb95W
胃下垂のひとはべんぴーにもなりやすいよ。
大腸の横行結腸のぶぶんが垂れ下がってる、
腸下垂が起きてることが多いから。
胃だけじゃなくて腸も下垂しちゃってるの。
横行結腸のまんなかがだらんと下垂しちゃってたら、
なに食べても便はなかなか移動してくれないよ。
下垂してるところから上にのぼらなきゃならないんだから、
腸を強く刺激するか、
そうとうたまらないと押し出されないんでは？
しろうと考えだけどさー
大腸の横行結腸のぶぶんが垂れ下がってる、
腸下垂が起きてることが多いから。
胃だけじゃなくて腸も下垂しちゃってるの。
横行結腸のまんなかがだらんと下垂しちゃってたら、
なに食べても便はなかなか移動してくれないよ。
下垂してるところから上にのぼらなきゃならないんだから、
腸を強く刺激するか、
そうとうたまらないと押し出されないんでは？
しろうと考えだけどさー
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 22:22:22 ID:0TADtI1H
朝 トースト
（ｳｲﾝﾅｰ･ﾀﾏｺﾞ･ﾁｰｽﾞ
昼 ケンタ
（ｺｰﾙｽﾛｰ･ｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｷﾝ･ﾋﾞｽｹｯﾄ･ﾃﾘﾔｷﾂｲｽﾀｰ
夜 蒸鶏とｷｭｳﾘの胡麻ﾀﾞﾚパスタ･白菜の味噌汁
（ｳｲﾝﾅｰ･ﾀﾏｺﾞ･ﾁｰｽﾞ
昼 ケンタ
（ｺｰﾙｽﾛｰ･ｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｷﾝ･ﾋﾞｽｹｯﾄ･ﾃﾘﾔｷﾂｲｽﾀｰ
夜 蒸鶏とｷｭｳﾘの胡麻ﾀﾞﾚパスタ･白菜の味噌汁
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 22:24:59 ID:1FvPb95W
これはうちのお母さんなんだけど、
やや痩せ型なのに下っ腹だけぽっこりで、
便秘 頻尿 胃腸の不調があったんだ。
なんで下っ腹だけぽっこりなんだろうって思ってたら、
子宮筋腫ができて育ってた。
こういうこともあるから婦人科での診察も必要かも
やや痩せ型なのに下っ腹だけぽっこりで、
便秘 頻尿 胃腸の不調があったんだ。
なんで下っ腹だけぽっこりなんだろうって思ってたら、
子宮筋腫ができて育ってた。
こういうこともあるから婦人科での診察も必要かも
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 22:40:09 ID:XTMzvnuq
朝・アロエヨーグルト(低脂肪)、バナナ1本、カボチャのポタージュ(豆乳入り)、白菜と鶏肉の煮物。
昼・にんじん野菜ジュース、バナナ1本、納豆50グラム、ご飯(茶碗に3分の2)、ミニトマト5個。
夜・黄桃(缶詰1)、りんご4分の1、ポテトサラダ少し。
昼・にんじん野菜ジュース、バナナ1本、納豆50グラム、ご飯(茶碗に3分の2)、ミニトマト5個。
夜・黄桃(缶詰1)、りんご4分の1、ポテトサラダ少し。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 22:42:38 ID:LQNe7Pkq
朝：玉子トースト、コーヒー牛乳
昼：なし
夜：焼きビーフン、アロエヨーグルト、烏龍茶
間：紅茶、カール五粒
母親がジュース大量に買ってくるからものすごい誘惑が…
去年の春の72kgから今66kgに減ったけど
相変わらず下半身デブですorz
昼：なし
夜：焼きビーフン、アロエヨーグルト、烏龍茶
間：紅茶、カール五粒
母親がジュース大量に買ってくるからものすごい誘惑が…
去年の春の72kgから今66kgに減ったけど
相変わらず下半身デブですorz
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 23:43:41 ID:bqkCt8c+
♂ 165cm 50.5kg 13.5% （維持中３年目）
朝：ヨーグルト（きなこ、はちみつ）、キウイフルーツ、バナナ、みかん、コーンポタージュ、青汁
昼：ご飯、味噌汁、アジの唐揚げ、納豆、とろろ
夜１：焼肉いろいろ、サンチュ、ビール２杯、アイス２個
夜２：焼酎お湯割り、枝豆、軟骨の唐揚げ
間：なし
その他：水、茶
焼肉はサンチュで包んで食べるのが、あっさりしていて好きです。
そろそろ、あるあるのボディ・エンザイムをやろうと思っているのですが、お酒がネックです。
朝：ヨーグルト（きなこ、はちみつ）、キウイフルーツ、バナナ、みかん、コーンポタージュ、青汁
昼：ご飯、味噌汁、アジの唐揚げ、納豆、とろろ
夜１：焼肉いろいろ、サンチュ、ビール２杯、アイス２個
夜２：焼酎お湯割り、枝豆、軟骨の唐揚げ
間：なし
その他：水、茶
焼肉はサンチュで包んで食べるのが、あっさりしていて好きです。
そろそろ、あるあるのボディ・エンザイムをやろうと思っているのですが、お酒がネックです。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 00:39:53 ID:v2EwuCOO
朝…納豆キムチご飯、旨ミルクアイス、エアーチョコ４こ
昼…よもぎ大福、苺大福
夜…鷄五目おにぎり、おでんーちくわ、はんぺん、練り製品４こ、チョコウエハース、チョコけーき、さくさくぱんだチョコ
161㌢49㌔18％
昼…よもぎ大福、苺大福
夜…鷄五目おにぎり、おでんーちくわ、はんぺん、練り製品４こ、チョコウエハース、チョコけーき、さくさくぱんだチョコ
161㌢49㌔18％
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 01:28:45 ID:OT/hh6T3
♀155/42/19％
朝
ご飯茶碗半分
白菜とネギとつみれとしいたけのみそ汁
ぎょうざ一個
さつまいもの天ぷら一個
ベーコンとほうれん草を和えた焼き豆腐
昼
メープルクリーム＆メープルジャムのパン一個
じゃがいも一個
夜
キャベツと茄子としめじのみそ汁
焼鳥塩一本
レバーたれ一本
レタスとポーチドエッグのサラダ
ほうれん草とツナのおひたし
昼間のパンうまかった‥
でも炭水化物も脂質もとりすぎだよorz
甘いものやめたいー！！！
朝
ご飯茶碗半分
白菜とネギとつみれとしいたけのみそ汁
ぎょうざ一個
さつまいもの天ぷら一個
ベーコンとほうれん草を和えた焼き豆腐
昼
メープルクリーム＆メープルジャムのパン一個
じゃがいも一個
夜
キャベツと茄子としめじのみそ汁
焼鳥塩一本
レバーたれ一本
レタスとポーチドエッグのサラダ
ほうれん草とツナのおひたし
昼間のパンうまかった‥
でも炭水化物も脂質もとりすぎだよorz
甘いものやめたいー！！！
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 01:39:54 ID:VLXhU1j7
♂171/69 13%
朝
ご飯
目玉焼き＆ハム２枚
豚汁
ダイエットコーラ
プロテイン
昼
モーパラ食べ放題で
牛肉8皿 1kg位?
野菜少々
コーラ
おやつ
31アイスクリーム
トレーニング前後
プロテイン
オレンジジュース
各種サプリ
夜
カップ麺
プロテイン
寝る前
プロテイン
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ…(-_-)zZ
朝
ご飯
目玉焼き＆ハム２枚
豚汁
ダイエットコーラ
プロテイン
昼
モーパラ食べ放題で
牛肉8皿 1kg位?
野菜少々
コーラ
おやつ
31アイスクリーム
トレーニング前後
プロテイン
オレンジジュース
各種サプリ
夜
カップ麺
プロテイン
寝る前
プロテイン
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ…(-_-)zZ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 01:58:24 ID:8hg735yY
昼/クリームチーズパン、チョコチップ苺メロンパン、コーヒー
夜/コンビニ弁当(ご飯、焼売一個、こんにゃく人参椎茸の煮物、鳥肉、鮭、卵焼き)、コンビニの海藻サラダ、インスタント味噌汁、さつまりこ全部、栗ワッフル二個、缶のおしるこ、缶コーヒー
どうかしてる今日は理性がなかった。
夜/コンビニ弁当(ご飯、焼売一個、こんにゃく人参椎茸の煮物、鳥肉、鮭、卵焼き)、コンビニの海藻サラダ、インスタント味噌汁、さつまりこ全部、栗ワッフル二個、缶のおしるこ、缶コーヒー
どうかしてる今日は理性がなかった。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 02:49:20 ID:qnqA8OCy
朝キャベツポトフごはん
昼置き換え＋無脂肪乳
夜 きなこトースト一枚
トマトたまねぎカッテージチーズのスクランブルエッグ
キャベツ
間食 ミロ半パック カシューナッツ 半パックorz
食べ癖つけたらいかんね…
昼置き換え＋無脂肪乳
夜 きなこトースト一枚
トマトたまねぎカッテージチーズのスクランブルエッグ
キャベツ
間食 ミロ半パック カシューナッツ 半パックorz
食べ癖つけたらいかんね…
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 04:23:40 ID:kn38fdnv
160㎝40㎏
朝 なし
昼 パスタ（プチトマト･にんにく･鶏肉･バジル･オリーブオイル･スープ素）
カフェオレ（コーヒー･牛乳･砂糖･粉ゼラチン5ｇ･アミコラ）
夜 バナナ、納豆、キムチ、みかん、甘酒、巨峰
夜食 玄米クッキー、ビスタチオ、豆乳
野菜が足りなかったかな？
朝 なし
昼 パスタ（プチトマト･にんにく･鶏肉･バジル･オリーブオイル･スープ素）
カフェオレ（コーヒー･牛乳･砂糖･粉ゼラチン5ｇ･アミコラ）
夜 バナナ、納豆、キムチ、みかん、甘酒、巨峰
夜食 玄米クッキー、ビスタチオ、豆乳
野菜が足りなかったかな？
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 11:19:53 ID:dQPtKqNZ
154/54.6 体脂肪28.6 (目標50)
朝：コーヒー
昼：和定食（なす田楽、とろろ、ミニうどん、鶏からあげ、キャベツサラダ。ご飯は食べず。）
夜：おでん、炊き込みご飯、赤ワイン1杯
間食：南瓜チーズケーキ
運動：なわとび200回
体脂肪2%減、でもまだまだ恐ろしい数字。
朝：コーヒー
昼：和定食（なす田楽、とろろ、ミニうどん、鶏からあげ、キャベツサラダ。ご飯は食べず。）
夜：おでん、炊き込みご飯、赤ワイン1杯
間食：南瓜チーズケーキ
運動：なわとび200回
体脂肪2%減、でもまだまだ恐ろしい数字。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 12:01:49 ID:hHO9GGw3
♀150/43/23
朝 ご飯・味噌汁 底の方にちょっと
マカロニ1こ たら1/3たまごやき1コ
昼 たら1/3 マカロニ4こ ご飯一口 チーズボール1コ 煮物の大根半分 柿1/4
夜 なし
朝 ご飯・味噌汁 底の方にちょっと
マカロニ1こ たら1/3たまごやき1コ
昼 たら1/3 マカロニ4こ ご飯一口 チーズボール1コ 煮物の大根半分 柿1/4
夜 なし
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 12:34:13 ID:hp/E8jaJ
朝 玄米 味噌汁 ゆで卵鮭焼き 里芋煮 納豆 昼 卵玄米小 味噌汁 ｻｻﾐと玉葱のﾁｰｽﾞ蒸し 間 水羊羹 夜 なし 170／50♀
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 12:37:17 ID:QBlq27+n
朝 なし
昼 粒こしょうとチーズのパスタ、サラダ
夜 玄米ご飯、里芋の煮物、みそ汁、キクラゲの煮物
間食 飲むヨーグルト、チョコひとかけ
有酸素３０分
生理前のせいか１㌔増加して辛い。むくみがひどい。眠いしだるい。。
昼 粒こしょうとチーズのパスタ、サラダ
夜 玄米ご飯、里芋の煮物、みそ汁、キクラゲの煮物
間食 飲むヨーグルト、チョコひとかけ
有酸素３０分
生理前のせいか１㌔増加して辛い。むくみがひどい。眠いしだるい。。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 12:59:21 ID:9yl77O37
朝…ｺｰﾝﾌﾚｰｸ:40g・低脂肪牛乳:200ml
昼…ｲﾝｽﾀﾝﾄ･ﾜﾝﾀﾝ
夜…白滝パスタ（予定）
昼…ｲﾝｽﾀﾝﾄ･ﾜﾝﾀﾝ
夜…白滝パスタ（予定）
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 17:02:05 ID:iT68eDbp
昨日
朝★じゃがいもと玉葱のｵﾑﾚﾂ、ﾄｰｽﾄ1枚
昼★野菜たっぷりのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ1個、紅茶
夜★煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、白米2杯‥
ｵﾜﾀ＼(^o^)／
朝★じゃがいもと玉葱のｵﾑﾚﾂ、ﾄｰｽﾄ1枚
昼★野菜たっぷりのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ1個、紅茶
夜★煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、白米2杯‥
ｵﾜﾀ＼(^o^)／
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 17:18:25 ID:JQZxNgG1
♀ 身長158.5cm 体重47.4㎏(維持中)
朝 雑穀米1膳、大根と人参の味噌汁、寄せ豆腐100g＋揚げじゃこ、黒豆納豆、柿半分
昼 セブンの北海道男爵ポテトとペンネのチーズ焼き(455kcal)、小倉あんぱん(265kcal)
夜 スープ(卵、ベーコン少し、キャベツ、人参、玉葱)、林檎3分の1
他 沖縄土産の紅いもタルト、ミルクティー(無糖、牛乳少し)、みかん1個
珍しく朝から米粒食べたら、身体が重くて職場でキビキビ動けなかったよ。
満腹なのに精神的満足感が無かったし…(パン大好き!甘いもの大好き!だから)
>>900 はい、きんぴん茶じゃなくて、さんぴん茶でした…orz ご指摘ありがとう。
さんぴん茶と紅いもタルトは、なかなか美味しかったです。
朝 雑穀米1膳、大根と人参の味噌汁、寄せ豆腐100g＋揚げじゃこ、黒豆納豆、柿半分
昼 セブンの北海道男爵ポテトとペンネのチーズ焼き(455kcal)、小倉あんぱん(265kcal)
夜 スープ(卵、ベーコン少し、キャベツ、人参、玉葱)、林檎3分の1
他 沖縄土産の紅いもタルト、ミルクティー(無糖、牛乳少し)、みかん1個
珍しく朝から米粒食べたら、身体が重くて職場でキビキビ動けなかったよ。
満腹なのに精神的満足感が無かったし…(パン大好き!甘いもの大好き!だから)
>>900 はい、きんぴん茶じゃなくて、さんぴん茶でした…orz ご指摘ありがとう。
さんぴん茶と紅いもタルトは、なかなか美味しかったです。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 17:48:26 ID:CI1nud6i
あさ ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
ひる なし
よる ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ少し 茄子の肉詰めあんかけ天麩羅一個 ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ一口 一口天かま八個 ｼｭｰｱｲｽ二個(片方はｱｲｽのみ) ﾊﾑ四枚 ﾍﾞｰｺﾝ一枚
ちょこちょこつまんでた。
ひる なし
よる ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ少し 茄子の肉詰めあんかけ天麩羅一個 ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ一口 一口天かま八個 ｼｭｰｱｲｽ二個(片方はｱｲｽのみ) ﾊﾑ四枚 ﾍﾞｰｺﾝ一枚
ちょこちょこつまんでた。
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 17:57:19 ID:/zKqDNYq
黒豚ロースカツ250㌘、デザートにミスド５コ食ってる夢を見た
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 18:18:48 ID:7tZoVcfa
>>883
朝…ｶﾚｰorz 400?
ヤクルト60
りんご1/2ﾐｶﾝ1個100
昼…弁当400
夜…すき焼き野菜だけ200
りんご4/3 100
大学いも4個200
間食…たこ焼きのｼﾞｬｶﾞﾘｺ100
合計1560ｷﾛｶﾛ
これからまた何か食べそうだ…
朝…ｶﾚｰorz 400?
ヤクルト60
りんご1/2ﾐｶﾝ1個100
昼…弁当400
夜…すき焼き野菜だけ200
りんご4/3 100
大学いも4個200
間食…たこ焼きのｼﾞｬｶﾞﾘｺ100
合計1560ｷﾛｶﾛ
これからまた何か食べそうだ…
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 18:51:26 ID:7vM659SK
朝→ご飯茶碗半分と明太子、とり団子と白菜スープ、ブロッコリー好きなだけ、野菜ジュース
昼→コーヒー２杯
夜→焼き魚半分、豆腐とワカメのみそ汁、ブロッコリー
間食→おしゃぶりいか３本
昼→コーヒー２杯
夜→焼き魚半分、豆腐とワカメのみそ汁、ブロッコリー
間食→おしゃぶりいか３本
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 18:55:09 ID:GEiARgFy
朝 プリン1個、酒まんじゅう1個、きゅうり、レタス、餃子スープ(汁だけ)、煮豆
間 飴2個
昼 ヨーグルト50g、魚肉ハム1枚、ゆで卵1個、食パン1/4、レタス、煮豆、蜜柑1個、クッキー1枚
夜 ヨーグルト50g、みそ汁、イカの刺身、焼き鯖1切れ、レタス、煮豆
161/44.5(維持中)
間 飴2個
昼 ヨーグルト50g、魚肉ハム1枚、ゆで卵1個、食パン1/4、レタス、煮豆、蜜柑1個、クッキー1枚
夜 ヨーグルト50g、みそ汁、イカの刺身、焼き鯖1切れ、レタス、煮豆
161/44.5(維持中)
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 19:40:27 ID:XL+/67bI
♀ 155/48
朝：紅茶、プリン
昼：お弁当(ご飯、玉子焼き二つ、シューマイ一つ、魚の白身、鶏肉二つ)
夜：焼き鳥１０本、味噌汁
朝：紅茶、プリン
昼：お弁当(ご飯、玉子焼き二つ、シューマイ一つ、魚の白身、鶏肉二つ)
夜：焼き鳥１０本、味噌汁
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 19:48:51 ID:buJXu3hB
154/48
朝 ごはん 納豆 ｺｰﾋｰ
昼 マックのｻﾗﾀﾞﾃﾞｨｯｼｭ
ｺｰﾋｰ ﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ2枚
夜 ごはん 納豆 豚の生姜焼き 酢の物 白菜と舞茸の味噌汁 ﾐﾙｸﾃｨｰ
朝 ごはん 納豆 ｺｰﾋｰ
昼 マックのｻﾗﾀﾞﾃﾞｨｯｼｭ
ｺｰﾋｰ ﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ2枚
夜 ごはん 納豆 豚の生姜焼き 酢の物 白菜と舞茸の味噌汁 ﾐﾙｸﾃｨｰ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 20:04:58 ID:hRt2WMNM
>>894>>903
詳しくアドバイス㌧です
便秘にも色んなタイプがあるんですね
自分は腸が鈍感になってるタイプかも…便秘スレを参考に色んなモノを試してみます
下腹については数年かけて溜め込んだ皮下脂肪+胃下垂だと思うので時間がかかるかも
ここ数年で体重はあまり変わらずに、体脂肪が16～18％→24～27％になってました
とりあえず胃下垂解消を意識して腹筋や簡易逆立ちと
婦人科の病気も心配なので受診に備えて基礎体温を測り始めました
★159/46.6(23.5％)目標体脂肪21～22％
朝 ポテトコロッケ、ごはん、オールブラン、林檎1切れ
間 焼き海苔1/2枚、低脂肪牛乳+オリゴ糖
夜 秋刀魚の塩焼き、茄子とひき肉の炒め物、冷奴、トマト4切れ、ごはん
大根の味噌汁、林檎1切れ
牛乳を飲んだら胃もたれが…
いくら健康のためでも苦手なものを無理して取るのはよくないなと反省
詳しくアドバイス㌧です
便秘にも色んなタイプがあるんですね
自分は腸が鈍感になってるタイプかも…便秘スレを参考に色んなモノを試してみます
下腹については数年かけて溜め込んだ皮下脂肪+胃下垂だと思うので時間がかかるかも
ここ数年で体重はあまり変わらずに、体脂肪が16～18％→24～27％になってました
とりあえず胃下垂解消を意識して腹筋や簡易逆立ちと
婦人科の病気も心配なので受診に備えて基礎体温を測り始めました
★159/46.6(23.5％)目標体脂肪21～22％
朝 ポテトコロッケ、ごはん、オールブラン、林檎1切れ
間 焼き海苔1/2枚、低脂肪牛乳+オリゴ糖
夜 秋刀魚の塩焼き、茄子とひき肉の炒め物、冷奴、トマト4切れ、ごはん
大根の味噌汁、林檎1切れ
牛乳を飲んだら胃もたれが…
いくら健康のためでも苦手なものを無理して取るのはよくないなと反省
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 20:08:29 ID:PBQY4U0l
朝 紅茶 ツナとパセリのパンケーキ
野菜サラダ（きゅうり、にんじん、カリフラワー、ピーマン、ヨーグルト）
昼 粥 塩昆布 鮭フレーク 小松菜の芥子和え ほうじ茶
間食 りんご1個
夜 きゅうりとわかめの酢の物 煮物（鶏胸肉、しいたけ、大根、にんじん）
エビの湯葉巻き（＋ポン酢） 三つ葉のおひたし ビール1杯
野菜サラダ（きゅうり、にんじん、カリフラワー、ピーマン、ヨーグルト）
昼 粥 塩昆布 鮭フレーク 小松菜の芥子和え ほうじ茶
間食 りんご1個
夜 きゅうりとわかめの酢の物 煮物（鶏胸肉、しいたけ、大根、にんじん）
エビの湯葉巻き（＋ポン酢） 三つ葉のおひたし ビール1杯
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 20:21:14 ID:vSJW+AAw
157.5cm/42.6kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 弁当の残りの焼そば ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｸﾛﾜｯｻﾝ ｻﾗﾀﾞ
夜 鯖のﾌﾗｲﾊﾟﾝ焼き ｷｬﾍﾞﾂの千切り ﾎﾀﾃの煮付け 煮物（薩摩揚げ 蒟蒻 大根 人参 鳥肉） 味噌汁
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 弁当の残りの焼そば ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ｸﾛﾜｯｻﾝ ｻﾗﾀﾞ
夜 鯖のﾌﾗｲﾊﾟﾝ焼き ｷｬﾍﾞﾂの千切り ﾎﾀﾃの煮付け 煮物（薩摩揚げ 蒟蒻 大根 人参 鳥肉） 味噌汁
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 20:44:13 ID:BUAQoQsH
164/49.5
朝 野菜生活１００
昼 キャベツと豚肉のパスタ、シーザーサラダ、ホットコーヒー
夜 カレーうどん
最近昼が外食しかもパスタがずっと続く・・
朝 野菜生活１００
昼 キャベツと豚肉のパスタ、シーザーサラダ、ホットコーヒー
夜 カレーうどん
最近昼が外食しかもパスタがずっと続く・・
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 20:51:34 ID:9DEVydN0
153/47
朝…お粥、キンピラゴボウ、卵焼き
昼…ｷｭｳﾘ一本
夜…鍋（豆腐2/1丁、モヤシ少し、うどん少し）、ｷｭｳﾘのサラダ？
間食…チョコフレーク
間食してしまった…
朝…お粥、キンピラゴボウ、卵焼き
昼…ｷｭｳﾘ一本
夜…鍋（豆腐2/1丁、モヤシ少し、うどん少し）、ｷｭｳﾘのサラダ？
間食…チョコフレーク
間食してしまった…
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 20:57:39 ID:s5kPrECq
165/51.4
朝→ｶﾎﾞﾁｬとｵｶﾗを混ぜて焼いたやつ・ｲﾜｼﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
昼→卯の花おにぎり・おかず(ｷﾝﾋﾟﾗ・ﾎｳﾚﾝｿｳ・ｲﾜｼﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)
間→お米ｸｯｷｰたくさん。
夜→ｷｬﾍﾞﾂの千切り・お粥一杯
食後→ﾋﾟﾉ一個
ｸｯｷｰ食べ過ぎた…。
朝→ｶﾎﾞﾁｬとｵｶﾗを混ぜて焼いたやつ・ｲﾜｼﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
昼→卯の花おにぎり・おかず(ｷﾝﾋﾟﾗ・ﾎｳﾚﾝｿｳ・ｲﾜｼﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)
間→お米ｸｯｷｰたくさん。
夜→ｷｬﾍﾞﾂの千切り・お粥一杯
食後→ﾋﾟﾉ一個
ｸｯｷｰ食べ過ぎた…。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 21:19:30 ID:8W6HivUB
朝 栄養ドリンク
昼 お弁当 サラダ
夜 黒酢 春雨スープ ｱｲｽ
昼 お弁当 サラダ
夜 黒酢 春雨スープ ｱｲｽ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 21:23:05 ID:IT0lY5RV
朝 八枚切りパン コンスープ
昼 お弁当(ミニお好み焼き キュウリとレタスとじゃがいものサラダ) りんご三分の二
夜 ご飯半分 おから 30グラム ホウレンソウ茄子の味噌炒め 50g
間食 お煎餅 ランドクシャ一枚
アイス
これって食べ過ぎなの?もうわからない(涙)減らないョオ
昼 お弁当(ミニお好み焼き キュウリとレタスとじゃがいものサラダ) りんご三分の二
夜 ご飯半分 おから 30グラム ホウレンソウ茄子の味噌炒め 50g
間食 お煎餅 ランドクシャ一枚
アイス
これって食べ過ぎなの?もうわからない(涙)減らないョオ
937 ：スリムななし(仮)さん ：2006/11/06(月) 21:24:06 ID:2olXgHte
朝 ベーコンマヨネーズパン 牛乳
昼 野菜コロッケ 玄米おにぎり
間食 クリームブラン
夜 ゆず茶 チョコクロ
昼 野菜コロッケ 玄米おにぎり
間食 クリームブラン
夜 ゆず茶 チョコクロ
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 21:28:52 ID:e4rfDAs1
>>936
それだと維持中の人ってかんじ
本気で減らしたいなら、その間食内容じゃだめだよ
三食はそれでいいとしても、その間食はだめぇー
がまんできなければ低脂肪ヨーグルトいっこや、りんご半分とかにしないとね
それだと維持中の人ってかんじ
本気で減らしたいなら、その間食内容じゃだめだよ
三食はそれでいいとしても、その間食はだめぇー
がまんできなければ低脂肪ヨーグルトいっこや、りんご半分とかにしないとね
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 21:33:47 ID:AmxDKnej
朝→昆布おにぎり小１個、しじみとわかめの味噌汁、トマト１個
昼→チキンベジタブルピザ大１切れ、大根サラダ
間食→チョコポップコーン、ラムレーズンアイス
夜→ラップサンド、サラダ
間食→チュロス半分
間食しすぎ…ディズニーランド恐ろしい。。
昼→チキンベジタブルピザ大１切れ、大根サラダ
間食→チョコポップコーン、ラムレーズンアイス
夜→ラップサンド、サラダ
間食→チュロス半分
間食しすぎ…ディズニーランド恐ろしい。。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 21:43:09 ID:UVYbjEVJ
154/54.4 大脂肪28.8
朝：コーヒー＋アミノコラーゲン、トースト
昼：自作弁当（こんにゃく・鶏肉・大根・煮卵1/2、ひじき煮物、きんぴら、五目ごはん）
夜：おでん、ひじき煮物、きんぴら、赤ワイン1杯
運動：なわとび250回
朝：コーヒー＋アミノコラーゲン、トースト
昼：自作弁当（こんにゃく・鶏肉・大根・煮卵1/2、ひじき煮物、きんぴら、五目ごはん）
夜：おでん、ひじき煮物、きんぴら、赤ワイン1杯
運動：なわとび250回
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 21:44:18 ID:UVYbjEVJ
↑（×）大脂肪 （○）体脂肪 orz
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 21:55:06 ID:dOtrkiaI
165/46
朝
蜂蜜＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ﾊﾞﾅﾅ1/3、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ1/2、ゆで卵1/2
昼
蜂蜜＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、温泉卵乗せたっぷり温野菜
夜
蜂蜜＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼｰﾌｰﾄﾞ乗せ温野菜
間
ｿｲｼﾞｮｲ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
朝
蜂蜜＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ﾊﾞﾅﾅ1/3、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ1/2、ゆで卵1/2
昼
蜂蜜＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、温泉卵乗せたっぷり温野菜
夜
蜂蜜＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼｰﾌｰﾄﾞ乗せ温野菜
間
ｿｲｼﾞｮｲ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
943 ：894：2006/11/06(月) 22:01:04 ID:4PQ793+5
>>899
>>899さんくらいになりたいけど、これくらいになると1キロ減らすのもわりときついっす。
157/43 17%＠洗濯物がたまっている
昨日深夜 突発的食欲によりプリンアラモード半分 200kcal?
朝 お餅2個 250kcal
昼 えんどう豆のリュスティック1個 250kcal
間 マウントレーニア 132kcal
夜 メンチカツ１個、生野菜、ご飯、味噌汁 700kcal?
もうおなかすいた・・・
>>899さんくらいになりたいけど、これくらいになると1キロ減らすのもわりときついっす。
157/43 17%＠洗濯物がたまっている
昨日深夜 突発的食欲によりプリンアラモード半分 200kcal?
朝 お餅2個 250kcal
昼 えんどう豆のリュスティック1個 250kcal
間 マウントレーニア 132kcal
夜 メンチカツ１個、生野菜、ご飯、味噌汁 700kcal?
もうおなかすいた・・・
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 22:05:04 ID:Pa5ZKPW0
朝→ミロ粉末＋牛乳
昼→給食(ごはん、牛乳、ほっけの塩焼き、ブロッコリー等の野菜サラダ、すき煮)
夜→オルビスのシェイク
朝は、仕事への憂鬱さで、噛む物は
口にできない。昼は、給食なので
栄養バランスがとれてる。
昼→給食(ごはん、牛乳、ほっけの塩焼き、ブロッコリー等の野菜サラダ、すき煮)
夜→オルビスのシェイク
朝は、仕事への憂鬱さで、噛む物は
口にできない。昼は、給食なので
栄養バランスがとれてる。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 22:07:42 ID:+0r+sgFq
157cm41.2kg17.1%♀>>899
朝 トースト(ハム１枚ﾄﾏﾄ１枚ﾁｰｽﾞ１枚ﾚﾀｽ１枚ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々挟んで）１枚
バナナ１本 豆乳200ml
昼 中華丼（2/3）
夜 ご飯１膳 鮭のﾎｲﾙ焼き（鮭１切れ 椎茸とｼﾒｼﾞ、玉葱少し）
ﾚﾓﾝの薄切り１枚 白菜のおひたし（小鉢に１つ）豆腐と長葱のみそ汁１杯
黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ 串団子２本（醤油と白餡）ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ３個
・パワーヨガ（45分）
朝 トースト(ハム１枚ﾄﾏﾄ１枚ﾁｰｽﾞ１枚ﾚﾀｽ１枚ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々挟んで）１枚
バナナ１本 豆乳200ml
昼 中華丼（2/3）
夜 ご飯１膳 鮭のﾎｲﾙ焼き（鮭１切れ 椎茸とｼﾒｼﾞ、玉葱少し）
ﾚﾓﾝの薄切り１枚 白菜のおひたし（小鉢に１つ）豆腐と長葱のみそ汁１杯
黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ 串団子２本（醤油と白餡）ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ３個
・パワーヨガ（45分）
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 22:12:11 ID:+0r+sgFq
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 22:14:29 ID:t3VRC487
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 22:20:05 ID:/EFAJEkP
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄに純ｺｺｱとｷﾅ粉とｵｰﾙﾌﾞﾗﾝかけたもの､豆乳､ﾁｰｽﾞ
昼：ﾐﾆｿｰｾｰｼﾞ､ｺｰﾙｽﾛｰ､ゆで卵2こ
間：ﾊﾞﾝﾎﾞｰﾃﾝｺｺｱ
夜：ｱｲｽﾃｨｰ無糖､ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ､ﾎﾟﾃﾄ4本､ｲｰﾏ4こ
157/5月時55→47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
昼：ﾐﾆｿｰｾｰｼﾞ､ｺｰﾙｽﾛｰ､ゆで卵2こ
間：ﾊﾞﾝﾎﾞｰﾃﾝｺｺｱ
夜：ｱｲｽﾃｨｰ無糖､ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ､ﾎﾟﾃﾄ4本､ｲｰﾏ4こ
157/5月時55→47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 22:56:48 ID:0ottiizd
♂ 165cm 50.1kg 13.3% （維持中３年目）
朝：Zzzzz
昼：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁、秋刀魚、生卵）
夜：ご飯、味噌汁、納豆、タコの酢物、酢豚、キウイフルーツ
間：せんべい、チョコ、バナナ、ヨーグルト
その他：水、茶
朝寝坊で朝食無し・・・うーん駄目。
>>936
ダイエット中と維持中の食事内容が変わらない私からすれば、逆に食べていないと言う感じです。
その食事内容で減らないところをみると、たぶん結構痩せている方なんでしょうね。
間食を少し減らすのが良いかと。（間食・・・、人の事言えませんね・・・。）
朝：Zzzzz
昼：秋刀魚の塩焼き定食（ご飯、味噌汁、秋刀魚、生卵）
夜：ご飯、味噌汁、納豆、タコの酢物、酢豚、キウイフルーツ
間：せんべい、チョコ、バナナ、ヨーグルト
その他：水、茶
朝寝坊で朝食無し・・・うーん駄目。
>>936
ダイエット中と維持中の食事内容が変わらない私からすれば、逆に食べていないと言う感じです。
その食事内容で減らないところをみると、たぶん結構痩せている方なんでしょうね。
間食を少し減らすのが良いかと。（間食・・・、人の事言えませんね・・・。）
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 22:59:29 ID:+WgUVrpP
156cm43㎏♀
朝:白米､ゆかりふりかけ
昼:おにぎり1つ(具は鮭&梅干しmix)
夜:白米､味噌汁､ｶﾎﾞﾁｬ天ぷら3つ､生がき､たらこ､明太子､漬物
間食:がんづき､ｱﾙﾌｫｰﾄ1つ､ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1本
飲料:麦茶
最近食欲旺盛で間食甘いものばかし食べてる..抑えよう(´・ω・｀)
朝:白米､ゆかりふりかけ
昼:おにぎり1つ(具は鮭&梅干しmix)
夜:白米､味噌汁､ｶﾎﾞﾁｬ天ぷら3つ､生がき､たらこ､明太子､漬物
間食:がんづき､ｱﾙﾌｫｰﾄ1つ､ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1本
飲料:麦茶
最近食欲旺盛で間食甘いものばかし食べてる..抑えよう(´・ω・｀)
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 23:20:47 ID:v2EwuCOO
朝…納豆100、コラーゲン入り紅茶
昼…お弁当600位？
夕方…おにぎり200？
161㌢49㌔
今週中には47になりますよぅに
昼…お弁当600位？
夕方…おにぎり200？
161㌢49㌔
今週中には47になりますよぅに
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 23:33:35 ID:/woshO7f
165/50.7
朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:豚汁(ampm,253kcal)
蒸し鶏･水菜サラダ
するめ(小)1枚
40ｷﾛ台目指してがんばる!!
朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:豚汁(ampm,253kcal)
蒸し鶏･水菜サラダ
するめ(小)1枚
40ｷﾛ台目指してがんばる!!
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 00:15:21 ID:sPQkpWiM
朝 ｵﾆｷﾞﾘ
昼 ﾛｰｿﾝ海鮮太巻1ﾊﾟｯｸ ｲｶﾌﾗｲ多
夜 鮪握り1 ｲｶ握り2 大根煮 きんぴらﾚﾝｺﾝ 卵焼き ﾊﾞｯｶｽ2 ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
159/47.5 目標44～45 ここ何日か、体重に変化無し
昼 ﾛｰｿﾝ海鮮太巻1ﾊﾟｯｸ ｲｶﾌﾗｲ多
夜 鮪握り1 ｲｶ握り2 大根煮 きんぴらﾚﾝｺﾝ 卵焼き ﾊﾞｯｶｽ2 ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
159/47.5 目標44～45 ここ何日か、体重に変化無し
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 00:17:02 ID:obReW6NA
156/66
朝：トースト(砂糖半分チーズ半分)、コーヒー牛乳
昼：弁当(米、ミートボール、鶏肉、ひじき、シューマイ、ウインナー)、烏龍茶
夜：トンカツ、肉で人参とインゲンを巻いた揚げ物、キャベツ1/4、烏龍茶
間：賞味期限切れのチーズクッキー・ゴマクッキー各1枚、さきイカ2口、紅茶
揚げたて旨かったよｶｰﾁｬﾝ…orz
朝：トースト(砂糖半分チーズ半分)、コーヒー牛乳
昼：弁当(米、ミートボール、鶏肉、ひじき、シューマイ、ウインナー)、烏龍茶
夜：トンカツ、肉で人参とインゲンを巻いた揚げ物、キャベツ1/4、烏龍茶
間：賞味期限切れのチーズクッキー・ゴマクッキー各1枚、さきイカ2口、紅茶
揚げたて旨かったよｶｰﾁｬﾝ…orz
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 00:18:10 ID:Zb8lqUbx
朝：手作りの焼きおにぎり
昼：朝と同じ
夜：後輩とマック＜ポテトMとマンチャー、ハンバーガー、マックフルーリー
夜食いすぎた・・・・OTL
昼：朝と同じ
夜：後輩とマック＜ポテトMとマンチャー、ハンバーガー、マックフルーリー
夜食いすぎた・・・・OTL
956 ：江戸っ子：2006/11/07(火) 00:36:07 ID:oCdizh5F
朝
みかん二個 玄米いりごはん うにきくらげ少々
昼
みかん二個 コンビニパスタ
夜
みかん二個 チャルメラ めざし十匹 納豆 野菜ジュース
みかん二個 玄米いりごはん うにきくらげ少々
昼
みかん二個 コンビニパスタ
夜
みかん二個 チャルメラ めざし十匹 納豆 野菜ジュース
957 ： ◆hxirsD5uSQ ：2006/11/07(火) 00:41:23 ID:k2QDXyRz
朝 なし
昼 鍋と白身魚
夜 鍋
昼 鍋と白身魚
夜 鍋
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 01:09:11 ID:HPgQ6y+n
昼/カレーヌードル、クリームチーズ、バナナ、牛乳
夜/鍋(白菜白滝鶏団子豆腐しめじ)ミニカボチャプリン、クリームチーズ
風呂後/ほっとミルク
一日でプーアル茶1㍑
夜/鍋(白菜白滝鶏団子豆腐しめじ)ミニカボチャプリン、クリームチーズ
風呂後/ほっとミルク
一日でプーアル茶1㍑
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 01:44:18 ID:8NLuOdHL
朝寝てた
昼納豆ごはんを見るだけ。食わずにゴミ箱へ捨てる。
夜みかん一個
棺を軽くしなければならない
昼納豆ごはんを見るだけ。食わずにゴミ箱へ捨てる。
夜みかん一個
棺を軽くしなければならない
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 01:58:33 ID:ZR1F0xLt
165/44
朝 シーフードヌードル
昼 納豆ご飯
夜 かき揚げ2
間食 ベビースター
プルーン2
朝 シーフードヌードル
昼 納豆ご飯
夜 かき揚げ2
間食 ベビースター
プルーン2
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 03:04:22 ID:H7vMTn7f
笹かま6個
豆腐一丁
棒々鶏サラダ
チロルチョコ一個
茎わかめ
一日一食
デブなのに腹減る
まじリバウンドした醜いのに
早く体重戻せやデブた
豆腐一丁
棒々鶏サラダ
チロルチョコ一個
茎わかめ
一日一食
デブなのに腹減る
まじリバウンドした醜いのに
早く体重戻せやデブた
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 04:23:37 ID:q2RKUlbr
160cm40kg
バスト76cm変わらず･･･
朝 睡魔と闘い負けたのでなし
昼 巨峰（皮にポリフェノール含まれるので丸ごと食べたった！）
夜 塩ジャケ（皮にコラーゲン含まるので略）
焼き鳥（皮とモモ）、ほうれん草のゴマあえ、玉子焼き、
つけもの（ナス･きゅうり･大根･カブ･白菜）、みかん
カフェオレ（コーヒー･牛乳･砂糖･ゼラチン5g･アミコラ）
ペコちゃんのホッペ半分
夜食 豆乳、まろやかキャロット
胸筋運動のおかげか？
豆乳とコラーゲンのおかげでバストに張りが！！
うれしい･･･でもサイズ変わらず。
バスト76cm変わらず･･･
朝 睡魔と闘い負けたのでなし
昼 巨峰（皮にポリフェノール含まれるので丸ごと食べたった！）
夜 塩ジャケ（皮にコラーゲン含まるので略）
焼き鳥（皮とモモ）、ほうれん草のゴマあえ、玉子焼き、
つけもの（ナス･きゅうり･大根･カブ･白菜）、みかん
カフェオレ（コーヒー･牛乳･砂糖･ゼラチン5g･アミコラ）
ペコちゃんのホッペ半分
夜食 豆乳、まろやかキャロット
胸筋運動のおかげか？
豆乳とコラーゲンのおかげでバストに張りが！！
うれしい･･･でもサイズ変わらず。
963 ：お願いします。：2006/11/07(火) 07:25:41 ID:vhrjd8GI
１に書いてあるように、
レス９７０を踏んだ人は、スレ立てよろしく。
立てられない場合は、初心者板にあるスレ立て代行スレでお願いしてください。
それも分からなければ、次の人にお願いしてください。
レス９７０を踏んだ人は、スレ立てよろしく。
立てられない場合は、初心者板にあるスレ立て代行スレでお願いしてください。
それも分からなければ、次の人にお願いしてください。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 07:41:21 ID:fCUU9cMR
朝 ソイラテ
昼 ご飯、コロッケ、小松菜おひたし
夜 納豆そば
半身浴で汗をかくものの、むくみはとれないし、さらに400㌘増える。。
今日はご飯の量をもっと減らし岩盤浴に行く
昼 ご飯、コロッケ、小松菜おひたし
夜 納豆そば
半身浴で汗をかくものの、むくみはとれないし、さらに400㌘増える。。
今日はご飯の量をもっと減らし岩盤浴に行く
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 11:56:23 ID:1S9fJaW5
朝 玄米 納豆 手羽煮 ゆで卵 ｻｻﾐ 昼 ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾋﾟｰﾅｯﾂ1袋 コッペパン半分 林檎1 夜なし
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 12:13:09 ID:xDsKmXlq
最近はおやつや夜食にチロルチョコ（37kcal)を1つ食べるようにしてる
堪えられないほどの飢餓感を感じる前にチョコで血糖値を上げると
あまりストレスを感じないですむんだよね
高カロリー食品を一切無視するよりはあえて取り入れたほうが長続きするね
堪えられないほどの飢餓感を感じる前にチョコで血糖値を上げると
あまりストレスを感じないですむんだよね
高カロリー食品を一切無視するよりはあえて取り入れたほうが長続きするね
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 12:29:02 ID:H7vMTn7f
腹減ったけど何もない
買い物いくの面倒くさいから家にある味噌舐めてる～
塩分やばいかな…
買い物いくの面倒くさいから家にある味噌舐めてる～
塩分やばいかな…
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 12:49:38 ID:vhIJUeBB
↑ベッコウ飴でもつくれば？
朝バナナ、豆乳ここあ
昼バナナ、豆乳、玄米、納豆キムチオムレツ、たくあん一枚、味噌汁
朝バナナ、豆乳ここあ
昼バナナ、豆乳、玄米、納豆キムチオムレツ、たくあん一枚、味噌汁
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 16:30:50 ID:+MwWYcyd
969ゲト
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 17:22:38 ID:r8WbwQqn
♀ 身長158.5cm 体重47.5㎏(維持中)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、インスタントきのこのポタージュ(63kcal)
ロースハム2枚、柿半分、コーヒー(無糖、ミルク2個)
昼 セブンの稲荷寿司3個(275kcal)、カップ麺の野菜タンメン(スープ半分残して350kcal弱)
夜 生秋鮭のムニエル、里芋の煮っころがし少し、アサリの味噌汁
サラダ(レタス、きゅうり、枝豆、コーン、お魚ソーセージ)
他 よもぎ大福(124kcal)、チロルチョコきなこもち(54kcal)
生理開始… 2～3日後には今より1㎏増えてて、生理が終わったら戻る予定。
ちゃんとした栄養摂らなきゃいけない期間なのに、ダメなものばかり食べたい…
>>929 体脂肪を減らす努力、いつも感心してます。
私は25％前後あるんですよ～
それなのに「年齢的にもう… 全身の骨が細いし… 筋肉付きにくい体質だし…」と
言い訳並べて放置状態です。(軽いストレッチと、週3～4回の1時間ウォーキング程度)
朝 レーズンパンのトースト(182kcal)、インスタントきのこのポタージュ(63kcal)
ロースハム2枚、柿半分、コーヒー(無糖、ミルク2個)
昼 セブンの稲荷寿司3個(275kcal)、カップ麺の野菜タンメン(スープ半分残して350kcal弱)
夜 生秋鮭のムニエル、里芋の煮っころがし少し、アサリの味噌汁
サラダ(レタス、きゅうり、枝豆、コーン、お魚ソーセージ)
他 よもぎ大福(124kcal)、チロルチョコきなこもち(54kcal)
生理開始… 2～3日後には今より1㎏増えてて、生理が終わったら戻る予定。
ちゃんとした栄養摂らなきゃいけない期間なのに、ダメなものばかり食べたい…
>>929 体脂肪を減らす努力、いつも感心してます。
私は25％前後あるんですよ～
それなのに「年齢的にもう… 全身の骨が細いし… 筋肉付きにくい体質だし…」と
言い訳並べて放置状態です。(軽いストレッチと、週3～4回の1時間ウォーキング程度)
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 17:23:47 ID:r8WbwQqn
この時間カキコの私がスレ立て当番になってしまったようなので、挑戦してきます…
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 17:31:49 ID:tRo7QSmZ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 17:33:53 ID:tRo7QSmZ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:37:03 ID:fCUU9cMR
>>973
ありが㌧！
ありが㌧！
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:55:31 ID:iXyYns65
あさ アロエヨーグルト、ミルクフランス、コーヒー
ひる 弁当(ふりかけごはん、肉だんご、卵焼き、きんぴら、りんご)
よる ホタテのカレー、ごはんちょっと、野菜スープ、野菜サラダ
のみもの 黒ウーロン、ミネラルウォーター 計１リットル
間食 あめ３個、ガム２枚
ひる 弁当(ふりかけごはん、肉だんご、卵焼き、きんぴら、りんご)
よる ホタテのカレー、ごはんちょっと、野菜スープ、野菜サラダ
のみもの 黒ウーロン、ミネラルウォーター 計１リットル
間食 あめ３個、ガム２枚
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:03:58 ID:oSOfdY7n
朝 ヨーグルト50g、トマト、きゅうり、レタス、苺のケーキ1/4、食パン1/2、目玉焼き1枚、みそ汁、蜜柑1個
間 ガム1個、飴1個
昼 ヨーグルト50g、レタス、きゅうり、温めた男前豆腐1個にふりかけ、食パン1/2、煮豆、みそ汁、林檎2切れ
夜 ヨーグルト50g、肉じゃが(芋だけ)、みそ汁、トマト(中)1個、ゆで卵1個
161/44.5(維持中)
間 ガム1個、飴1個
昼 ヨーグルト50g、レタス、きゅうり、温めた男前豆腐1個にふりかけ、食パン1/2、煮豆、みそ汁、林檎2切れ
夜 ヨーグルト50g、肉じゃが(芋だけ)、みそ汁、トマト(中)1個、ゆで卵1個
161/44.5(維持中)
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:19:04 ID:JJjT38I8
朝 栄養ドリンク
昼 キムチ豆乳春雨 サラダ
夜 鳥肉サラダ ブラックコーヒー
間食 チロル四個 ｱｲｽ チュッパ プリン グミ
生理中は駄目だ…(ToT)
昼 キムチ豆乳春雨 サラダ
夜 鳥肉サラダ ブラックコーヒー
間食 チロル四個 ｱｲｽ チュッパ プリン グミ
生理中は駄目だ…(ToT)
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:33:46 ID:ym6/RvxS
154/47
朝…寝てました
昼…たません、ご飯一口、ミートボール2こ、飲むプルーン1本、キレートレモン1本
夜…オムライス半分、豆腐ハンバーグ、キャベツの千切り
間食…あめ1個
朝…寝てました
昼…たません、ご飯一口、ミートボール2こ、飲むプルーン1本、キレートレモン1本
夜…オムライス半分、豆腐ハンバーグ、キャベツの千切り
間食…あめ1個
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:35:30 ID:fEsbbip8
朝:パイン
豆乳紅茶味200ml
昼:お母さん手作り弁当
充実野菜200ml
夕:人参ｼﾞｭｰｽ500mlくらい
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2欠け
味噌田楽2本
飲み物:紅茶200ml
オレンジｼﾞｭｰｽ200ml
豆乳紅茶味200ml
昼:お母さん手作り弁当
充実野菜200ml
夕:人参ｼﾞｭｰｽ500mlくらい
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2欠け
味噌田楽2本
飲み物:紅茶200ml
オレンジｼﾞｭｰｽ200ml
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:35:46 ID:RMPwhp5h
朝:どーなつ半分、プリン、ピルクル
昼:おにぎり半分、唐揚げ一個、大根と豚肉の煮物、サラダ（ごまドレッシング）
夜:おにぎり一個、きんぴら、大根と豚肉の煮物、サラダ、紅茶
昼:おにぎり半分、唐揚げ一個、大根と豚肉の煮物、サラダ（ごまドレッシング）
夜:おにぎり一個、きんぴら、大根と豚肉の煮物、サラダ、紅茶
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:39:28 ID:sPQkpWiM
>>970ｻﾝ、ｵﾂｶﾚｻﾏ
朝 ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
昼 菓子ﾊﾟﾝ400ｷﾛｶﾛﾘ！さやえんどうｽﾅｯｸ小袋130ｷﾛｶﾛﾘ
夜 卵雑炊 大根煮 ｱﾎﾞｶﾄﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ
159/47.6 目標44～45 岩盤浴
朝 ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
昼 菓子ﾊﾟﾝ400ｷﾛｶﾛﾘ！さやえんどうｽﾅｯｸ小袋130ｷﾛｶﾛﾘ
夜 卵雑炊 大根煮 ｱﾎﾞｶﾄﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ
159/47.6 目標44～45 岩盤浴
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:40:22 ID:+MwWYcyd
朝 けんちんうどん
昼 とんこつラーメン
夜 なし
今日は昨日久々にセブンイレブンに行ってしまったから
コンビニご飯食べちゃった
明日は自炊してバランスのよい食事をするぞ
昼 とんこつラーメン
夜 なし
今日は昨日久々にセブンイレブンに行ってしまったから
コンビニご飯食べちゃった
明日は自炊してバランスのよい食事をするぞ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:46:57 ID:cHFgl/9L
157.5cm/43.1kg
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ｷｬﾍﾞﾂ炒め ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 蒟蒻の天ぷら 大根おろしとﾄﾏﾄとしそのﾎﾟﾝ酢醤油かけ 煮物
間 お土産の1口大福
蒟蒻の天ぷらｳﾏ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
朝 ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ ｳｲﾝﾅｰ2本 ｷｬﾍﾞﾂ炒め ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 梅おにぎり ｻﾗﾀﾞ
夜 味噌汁 蒟蒻の天ぷら 大根おろしとﾄﾏﾄとしそのﾎﾟﾝ酢醤油かけ 煮物
間 お土産の1口大福
蒟蒻の天ぷらｳﾏ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:58:43 ID:BwrbA1El
朝御飯★ご飯1杯半、目玉焼き、ちくわｿｰｾｰｼﾞ
昼ご飯★自作弁当+ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞ
夜★ｵﾑﾚﾂ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝの炒めもの、餅2個
明日は野菜をたくさん食べよう！！
昼ご飯★自作弁当+ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞ
夜★ｵﾑﾚﾂ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝの炒めもの、餅2個
明日は野菜をたくさん食べよう！！
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 19:59:15 ID:l7B5yFXX
158/36
朝:ｺｰﾋｰ
昼:卵焼き､ご飯
間食:アイス､カロリーﾒｲﾄ
夜:お弁当
食べ過ぎ…orz
朝:ｺｰﾋｰ
昼:卵焼き､ご飯
間食:アイス､カロリーﾒｲﾄ
夜:お弁当
食べ過ぎ…orz
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 20:02:09 ID:rRYsWuIb
165/50.7 ♀
朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:豆腐チゲ(193kcal)
するめ(小)1枚
プルジュレ1個
日曜日までに40ｷﾛ台目指す!!
朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:豆腐チゲ(193kcal)
するめ(小)1枚
プルジュレ1個
日曜日までに40ｷﾛ台目指す!!
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 20:05:47 ID:HPgQ6y+n
155cm49･4kg
昼/ミニヨーグルト2個、ミニカボチャプリン1個、クリームチーズ
コンビニ弁当(おいなり1個、ミニおむすび2個)肉団子、コロッケ、でかいカボチャプリン、牛乳
夜/中華丼(白菜、豚肉、人参、竹の子、きくらげ、いかえび、うずらの卵)
プーアル茶
昼/ミニヨーグルト2個、ミニカボチャプリン1個、クリームチーズ
コンビニ弁当(おいなり1個、ミニおむすび2個)肉団子、コロッケ、でかいカボチャプリン、牛乳
夜/中華丼(白菜、豚肉、人参、竹の子、きくらげ、いかえび、うずらの卵)
プーアル茶
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 20:20:00 ID:hFl/5meS
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 20:22:22 ID:1Vmpij5Y
>>970 スレ立て乙です
25％前後といっても胸の大きめの人には普通の数値だったりしますし
安定していれば無問題だと思いますよ～
私の場合、お菓子大好き・運動嫌いが祟って急激に変化したいけないパターンですｗ
週に3～4Hのウォーキングはなかなかだと思います
私はきっともう一生分のお菓子を食べたような気がするので
これからは今くらいの食生活を維持して有酸素運動を頑張りますﾉｼ
★159/47.2(23％)目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 オールブラン
朝 茄子と挽肉の炒め物、昆布の佃煮+ごはん、オールブラン、林檎1切れ
間 トマト3切れ、納豆+オリーブオイル
夜 鶏団子鍋、シュウマイ3個、もずく、ごはん、サツマイモのお味噌汁
便秘にオリーブオイルを大さじ１杯飲むのが良いらしいと聞いたけど
ちょっと抵抗があるので納豆にプラスしてみた。効果あるといいな～
25％前後といっても胸の大きめの人には普通の数値だったりしますし
安定していれば無問題だと思いますよ～
私の場合、お菓子大好き・運動嫌いが祟って急激に変化したいけないパターンですｗ
週に3～4Hのウォーキングはなかなかだと思います
私はきっともう一生分のお菓子を食べたような気がするので
これからは今くらいの食生活を維持して有酸素運動を頑張りますﾉｼ
★159/47.2(23％)目標体脂肪21～22％
昨日の夕食後 オールブラン
朝 茄子と挽肉の炒め物、昆布の佃煮+ごはん、オールブラン、林檎1切れ
間 トマト3切れ、納豆+オリーブオイル
夜 鶏団子鍋、シュウマイ3個、もずく、ごはん、サツマイモのお味噌汁
便秘にオリーブオイルを大さじ１杯飲むのが良いらしいと聞いたけど
ちょっと抵抗があるので納豆にプラスしてみた。効果あるといいな～
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 20:42:38 ID:dYykA5td
朝:高野豆腐３・大根２・卵１
昼:渋皮くりのタルト・かしわそば(お肉食べず)
夜:こあえ小皿一皿・いかさし小皿一皿・焼き芋
お風呂あがり:牛乳で割った青汁・紫の野菜生活
食べ過ぎ…普通の食事量がわからない。
昼:渋皮くりのタルト・かしわそば(お肉食べず)
夜:こあえ小皿一皿・いかさし小皿一皿・焼き芋
お風呂あがり:牛乳で割った青汁・紫の野菜生活
食べ過ぎ…普通の食事量がわからない。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 20:50:21 ID:Crkul+SB
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 21:33:26 ID:dYykA5td
993 ：江戸っ子：2006/11/07(火) 21:34:15 ID:oCdizh5F
あさ コーヒーミルクいり
ひる ごはん めざし 柿 のり
夜 みかん、キムチなべ ごはんはたべない
ひる ごはん めざし 柿 のり
夜 みかん、キムチなべ ごはんはたべない
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 21:38:25 ID:Crkul+SB
っていうか、ｶﾞﾘｽﾚの人間や摂食が来ると荒れる元だから。
それぐらい分かれよ。
それぐらい分かれよ。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 21:52:02 ID:Acaeganr
朝→なし
昼→なし
夜→雪見大福、UFO焼そば
断食むりだった(´;ω;`)
昼→なし
夜→雪見大福、UFO焼そば
断食むりだった(´;ω;`)
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 21:57:27 ID:Z1BWFpXq
>>970さん、乙です！
157cm40.9kg16.8%♀>>945
朝 コーンフレークに牛乳かけて（大きめのお椀に１つ）
昼 ホットケーキ20cmくらいの２枚（ﾊﾞﾀｰ蜂蜜かけ）ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
夜 ご飯１膳 お刺身サラダ（お刺身色々６枚、大根、水菜、鰹節とﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
さんま1/3匹 黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ 醤油せんべい 豆乳200ml（青汁粉末混ぜて）
・久しぶりに平日休日
スロトレ30分 ラテサイ3000
157cm40.9kg16.8%♀>>945
朝 コーンフレークに牛乳かけて（大きめのお椀に１つ）
昼 ホットケーキ20cmくらいの２枚（ﾊﾞﾀｰ蜂蜜かけ）ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
夜 ご飯１膳 お刺身サラダ（お刺身色々６枚、大根、水菜、鰹節とﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
さんま1/3匹 黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ 醤油せんべい 豆乳200ml（青汁粉末混ぜて）
・久しぶりに平日休日
スロトレ30分 ラテサイ3000
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 22:00:45 ID:XHX2S0w7
164/49.8
朝 カレーうどんのスープ、ヨーグルト
昼 春雨サラダ
夜 水炊き（鶏肉、しいたけ、白菜）大量
間 チョコ１つ、じゃがりこ2本
朝 カレーうどんのスープ、ヨーグルト
昼 春雨サラダ
夜 水炊き（鶏肉、しいたけ、白菜）大量
間 チョコ１つ、じゃがりこ2本
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 22:07:45 ID:dI2vuRB2
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄに純ｺｺｱとｷﾅ粉とｵｰﾙﾌﾞﾗﾝかけたもの､豆乳､玄米3口
昼：玄米おにぎり大豆入り､豚汁､ﾁｮｺ1欠
間：ｱｲｽｿｲﾗﾃ無糖､ｶﾌｪｰﾛｰﾙ
夜：豆乳､ｶﾌｪﾗﾃ無糖､ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ3つ､ﾎﾟﾙﾃ3つ
157/5月時55→47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
ｴｽﾃ日……なのにやってもたorz
昼：玄米おにぎり大豆入り､豚汁､ﾁｮｺ1欠
間：ｱｲｽｿｲﾗﾃ無糖､ｶﾌｪｰﾛｰﾙ
夜：豆乳､ｶﾌｪﾗﾃ無糖､ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ3つ､ﾎﾟﾙﾃ3つ
157/5月時55→47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
ｴｽﾃ日……なのにやってもたorz
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 22:10:40 ID:pg9z1Zt5
晩：ピザ３枚
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 22:16:46 ID:I+aJ1wQS
1000ならピザ注文
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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