【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問10【ｺﾞｻﾞﾚ】

>>825
もう食べない。
明日からも夜はおやつを食べない。

罰として明日から３日間少し余計に運動する。
普段運動してないのなら、何か運動する。

>>826-827
アドバイスありがとうございます。
明日からは気持ちを切り替えてがんばっていこうとおもいます。

>>825
2時間ジョギングする

>>825
いまからスクワット1000回やればおつりくるよ

一晩寝ても体重が減らないのはなぜでしょうか･･･

>>821
選りによってたくみかよw

>>832みたいな書き込みをみると、一部のウエイト板住人が美容板やダイエット板で嫌われる理由がよく分かるね

食物繊維の摂取を心がけていて、水分補給もこまめにしているのですが、
殆どが尿で排出されている気がします。
(尿/１日に１５回以上)
繊維＋水分で便秘改善どころか糞がカチカチなんです。
何を飲めば有効でしょうか？
ミネラルウォーター、烏龍茶、ほうじ茶などを１日に２リットル以上飲む様にしています。
ポカリ系の飲料の方が体内に(腸→糞)に良いのでしょうか？
計算して摂取しているので繊維の摂りすぎでは無いと思うのですが…

>>834
頻尿なんだから泌尿器科行くことをおススメする。

ｳｫｰｷﾝｸﾞやジョグ、筋ﾄﾚをして痩せてきたのですが
上半身（背中や二の腕）ががっしりしたままなので
見た目があまり換わったように見えません。
　お腹周りやジーパンはゆるくなったのに･･･
上半身が締まる、華奢な感じになるにはどうしたらよいのでしょうか？

>>834

腎臓異常

尿放症

>>836

骨格

私は新陳代謝が悪いらしく体重がすぐ増えてなかなか落ちません。新陳代謝をよくする方法ってないでしょうか？

>>839
新陳代謝が悪いというのが本当に正しいのか？
体重が増える原因は別の所にあるんじゃないのか？
その上で新陳代謝に触れたほうがいいと思いますよ。

勉強したり効率良く痩せようとするのは理論上大いに結構でしょうがあまり難しく考えると長続きしないと言うこともありますから。
この場合新陳代謝云々は置いておき私は♂or♀、○歳○○○センチ／○○kg／体脂肪率○○%
どういうものをいつどれだけ食べている、ダイエット開始からこれだけ変化がある・無い、どういう運動をしてるのか？
こういう事を晒していただければもっと具体的なアドバイスをもらえる可能性は高まると思います。

>>834
便秘にはいくつか種類があって水分や食物繊維が有効なのは一部でしかありません。
腸の蠕動運動が弱くなっている・腸閉塞（死の可能性もあります）など器質的なものが原因の便秘に関しては薬の世話になったり病院に行かなければ改善されないと思います。
尿に関しては>>835>>837で頻尿や腎臓異常というレスがありますが尿量が解りませんし直接目に見えない水分を食物等からも摂っていますからなんとも…
個人差もありますし。
なんにせよカチカチ便は体に良いことは一つも無いので薬局や病院に行くなりして早急に処置されてはいかがでしょうか？

以下はチラ裏ですが…
かなり久しぶりにサウナへ行ったんですが…
全身を映す鏡があったので全裸で立ってみると２ヶ月前とは全くの別人が！
腹に関しては線が入りそう（妊娠線ではなく割れると言う意味）な勢いです。
食事制限のみだったんですが意外に座りっぱなしの仕事も効果があるのかとも考えてしまいました。
また、食事量を減らすだけではなくバランス良く食べることも重要なんだなあと…

低脂肪純ココア(脂肪分１０〜１２ｇ)１００ｇのカロリーお願いします

低脂肪ではない純ココア(脂肪分２２ｇ)は271ｋカロリーだったんですが、、

脂質の割合が減った分、糖質、たんぱく質の割合・カロリー増えますよね？

>>834
ミルマグって便秘薬おすすめ。
水たくさん飲む人はかなり効く。

あとわたしがやってたのは海苔をおやつがわりに食べること。
便秘解消した。
味付け海苔だと塩分過多なので、普通の海苔をTV見ながら２〜３枚パリパリパリ食べる。
うんちがするっとでるよ。

ヨーグルトの栄養表示で（ブルガリア低糖ヨーグルト）
「炭水化物20ｇ」に加えて、「糖質20ｇ」と書いてありました。
一般的な表示では炭水化物＝糖質ですよね？
つまりこのヨーグルトの炭水化物は、40ｇ？

>>841
たんぱく質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal

食品によって多少の補正はありますがこれを覚えておくと便利です。
よってご質問の件は真逆になりカロリーは減ると思います。

>>843
炭水化物＝糖質ですから炭水化物の総量は２０ｇでしょう。
一般的に炭水化物とは糖質or食物繊維のことですから。
そのヨーグルトには食物繊維が入っていないと言うことでは？

>>839
運動

>>843
成分表示なら100ｇあたりなどと書いてありませんか？
表示の量の合計と目安（上のような重量比の分母や
製品によっては１製品あたりの総重量）を比較してみれば
分かるかと思いますが。
プレーンヨーグルトにも乳糖などの形で炭水化物は含まれてますから
糖分と別記されているのであれば低糖なりに甘さを出すものが
含まれているため、表記を別にしているのかもしれないですよ。

夜早めに食べて少なめにすると、おなかがすいて
眠れないときがあるのですが、空腹感の解消法ありますか？
四時くらいまで眠れなかったりでつらいんです。

>>839
代謝というのは様々な生体内の働きの総称と言ってよくて、
新陳代謝と基礎代謝は別物ですが、その辺に誤解がないでしょうか？
一日中全く動かず寝ていても、身体は体温維持や脳や心臓などの臓器を
動かして生命を維持するためにカロリーを必要とします。これが基礎代謝。
基礎代謝は体重や筋肉の量などで個人差が大きいですが、増減もします。
筋肉が一番のエネルギー食いなんですが、無理のある食事制限だけでは
筋肉も一緒に落ちてしまうので、基礎代謝の落ち方も大きいです。
いわゆる痩せにくく、リバウンドしやすい身体になってしまうという事。
しっかり身体を作って基礎代謝を上げる他に、生活に必要な活動だけでなく
意識して運動を増やす事で全体の消費カロリーを底上げすることで
摂取カロリーの数字を上回れば、痩せていく事にはなります。
まあ、人の身体なんてそう簡単なものじゃないのですが、理屈の上ではという事で。

痩せるというのも単純に体重が落ちるという捉え方ではなく、
体脂肪をより重点的に減らす事で見た目の効果も大きく出ますから
やはり運動を取り入れるのが手っ取り早いかと。

>>847
夕食の量が少なすぎなのでは？
できるだけ早く効果を出したいからと極端に減らす人がいますが
その空腹が原因で眠れないという程なら、いずれ健康に差し支えますし
そんな状況ではまず続きません。一番大事なのは続けられるか？ですよ。
食材や調理法、満腹感を得る食べ方など、工夫の余地はあると思います。

生理中って体重増えますか？
1�`増えていた…

>>850
>>497を参照です。

>>839
医学的には新陳代謝の過多はダイエットにおいてほとんど影響ないとされています
「新陳代謝」というのはダイエット商品を売るための新たなキーワードに過ぎないのですね

>>839さんは自分で感じてるよりも少しカロリーを取り過ぎているのでは？
当たり前ですがカロリーが「摂取＜消費」ならば人間は必ず痩せます
大体一日の収支がマイナス600kcalになるように食事運動で調整してみて下さい
10日で1kgぐらいのペースで痩せていきますよ

また基礎代謝−６００とか言うのが大量発生する悪寒
リバウンドについても触れてないし

>>853
1200-600=600

ガクブル(AA略

300くらいでいいよ。

1200-300=900

ガクブル(AA略

夜中にお腹すいたなら、ローカロリーのこんにゃくを食べてみる。

リバウンド大王様　いよいよ最後のリバウンドの日も近付いてきましたね。

>>831
月に3�s痩せるってけっこう頑張らないとできないけど、
それに成功した人でも、1日当たりだと100ｇしか落ちてない計算に
なるよね？要するに、本当に痩せるってそんなもんですよ。

水分や食事の出入りで、日々1〜2�sの変動はあるわけだが、
それは太った、痩せた、とは全く別の話。

「しばらく前は朝起きたらガッツリ減ってたのに、最近は・・・」と
いう意味なら、それは多分寒くなって寝汗をかかなくなったから。
痩せと何の関係もないよ。

特に運動しない日でも1200Kcalとって大丈夫なの？

普段1000くらい(もしくは以下)で、運動する日は1300前後取るようにしてるんだけど、
月火と続けて運動したため、月火はガッツリご飯たべたんだけど
(朝好きなもの食べて夕方・夜に軽く食べる)
昨日今日は運動出来ない日で、1000前後に抑えたいんだけど、
お腹すいちゃって主食食べちゃってるんだけど、、、

今朝は鮭弁当(500kcal)食べたんだけど、今日運動らしい運動出来ないし、
運動出来ない日はやっぱり食事で調整するべきですよね？


ダイエット始めて半年でやっと目標体重になって、そろそろ維持に持っていきたいのですが。。。

>>858
人による。
>>655参照

有酸素運動の前の無酸素運動はどれくらい必要でしょうか？
また有酸素はウォーキング1時間か30分してるのですがその前にあのcmしてるバーム？は効果ありますか？

154�p、44�s、体脂肪率21％って太いですか？

スクワットで膝を曲げた状態をキープし続けるのと、曲げ伸ばしを繰り返すのとでは、どちらが筋肉を鍛えられますか？

>>854
そうですね300で十分です
後は1時間程度バイクこげれば、プラス300で丁度達成ですo(^-^)o
頑張って！

>>861
それでキープした方が、健康にはいい
それ以上痩せると健康に害が出る可能性がある
もしそれ以上のガリガリを目指したいなら、
ダイエット法、栄養のことなど正しい勉強をして、
慎重にやりましょう。

>>862
そういう質問は筋トレ板に行った方がいい

私は典型的な太った声をしているのですが
やせればそれは改善されるのかな？
それとも、筋トレのほうが効果的？

>>860
筋トレかな？適当でいいよ！疲れて有酸素が出来なくならないようにネ！
バームはちょっと薄めた方がいいかもね！

>>861
ちっとも太くなんかないよ！自信を持って！

>>862
アイソメトリックだね！曲げ伸ばしを繰り返すのがいいと思うよ！

それじゃ！アハハハハ！

>864さん

レスありがとうございました(´ω｀)

｢太い｣って言われなくてホッとしました。

>>865
気道が狭くなってるのかなあ。脂肪を落とすといいかもしれないよ！
それじゃ！アハハハハ！

>>866
ハンサムマンさん、ありがとう！頑張りますね。

昨日は外食がありまして食べ過ぎました。
楽しく食事できたので多少の増加は良しとしてるのですが（体脂肪と体重）
減量をスタートしてから粗食なのでちょっとした油物でも胃もたれになってるようです。

現在は目標体重に達したので維持の状態なのですが。
３日ほどで運動の量をいつもより増やして増えた分を戻そうと思ってます。

食事もちゃんといつもどおり取ったほうがいいのでしょうか？
それとも少なめにしたほうがいいのでしょうか？

あまりうまくかけてなくてすいません。

>>870
僕なら胃もたれしていたら食事を少し減らしちゃうなあ。そうでなかったら
気にせず食べちゃうけどね！そしてガンガン運動しちゃおうよ！
それじゃ！アハハハハ！

本当に素朴な疑問なんですが、便秘気味の時に海草類や野菜、プルーンなどを沢山食べると1〜2時間後に便意を催します。早いときは30分後なんてことも。
胃ってそんなに消化早いものなんでしょうか?それとも食物繊維が特に先に分解されるのかな。
ちなみに胃下垂ではないし痩せでもありません(150/43)。

ヘルシアって効果のほどはどうなんでしょう？

>>872
不思議だねえ！食物繊維は大腸で便を柔らかくするなんて言うよね！
だから食物繊維がそんなに早く消化されてなんてことはないとおもうよ！
他に要因がありそうだけどわかんないや！役立たずでごめん！

>>873
ここをみると
http://www.kao.co.jp/healthya/about/index.html
「普段の生活の中でエネルギーとして脂肪が消費されやすくなることを科学的に実証しました。」
って書いてあるね！ということはその分糖の消費が少なくなっているだろうから、
運動して消費しないと同じかもね！

それじゃ！アハハハハ！

>>871
ステテコハンサムマンさんありがとうございました！
今日は朝起きてから仕事中も色々座ったりしながら出来る運動もやってみてます！

ジムがんばるどー！！
お昼はいつもよりご飯を気持ち少なめとお味噌汁を飲んで胃を休ませました！

>>875
とっても前向きで素敵だね！きっと素晴らしい肉体が手に入るよ！
それじゃ！アハハハハ！