今日なに食べた？　Part5

165/50.7

朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:豚汁(ampm,253kcal)
　蒸し鶏･水菜サラダ
　 するめ(小)1枚


40ｷﾛ台目指してがんばる!!

朝　ｵﾆｷﾞﾘ
昼　ﾛｰｿﾝ海鮮太巻1ﾊﾟｯｸ　ｲｶﾌﾗｲ多
夜　鮪握り1　ｲｶ握り2　大根煮　きんぴらﾚﾝｺﾝ　卵焼き　ﾊﾞｯｶｽ2　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　
159/47.5　目標44〜45　ここ何日か、体重に変化無し

156/66

朝：トースト(砂糖半分チーズ半分)、コーヒー牛乳
昼：弁当(米、ミートボール、鶏肉、ひじき、シューマイ、ウインナー)、烏龍茶
夜：トンカツ、肉で人参とインゲンを巻いた揚げ物、キャベツ1/4、烏龍茶
間：賞味期限切れのチーズクッキー・ゴマクッキー各1枚、さきイカ2口、紅茶


揚げたて旨かったよｶｰﾁｬﾝ…orz

朝：手作りの焼きおにぎり
昼：朝と同じ
夜：後輩とマック＜ポテトMとマンチャー、ハンバーガー、マックフルーリー

夜食いすぎた・・・・OTL

朝
みかん二個 玄米いりごはん うにきくらげ少々

昼
みかん二個 コンビニパスタ

夜
みかん二個 チャルメラ めざし十匹 納豆 野菜ジュース

朝　なし
昼　鍋と白身魚
夜　鍋

昼/カレーヌードル、クリームチーズ、バナナ、牛乳
夜/鍋(白菜白滝鶏団子豆腐しめじ)ミニカボチャプリン、クリームチーズ
風呂後/ほっとミルク
一日でプーアル茶1�g

朝寝てた
昼納豆ごはんを見るだけ。食わずにゴミ箱へ捨てる。
夜みかん一個

棺を軽くしなければならない

165/44
朝 シーフードヌードル
昼 納豆ご飯
夜 かき揚げ2
間食 ベビースター
プルーン2

笹かま6個
豆腐一丁
棒々鶏サラダ
チロルチョコ一個
茎わかめ

一日一食
デブなのに腹減る
まじリバウンドした醜いのに
早く体重戻せやデブた

160cm40kg
バスト76cm変わらず･･･

朝　睡魔と闘い負けたのでなし

昼　巨峰（皮にポリフェノール含まれるので丸ごと食べたった！）

夜　塩ジャケ（皮にコラーゲン含まるので略）
　　焼き鳥（皮とモモ）、ほうれん草のゴマあえ、玉子焼き、
　　つけもの（ナス･きゅうり･大根･カブ･白菜）、みかん
　　カフェオレ（コーヒー･牛乳･砂糖･ゼラチン5g･アミコラ）
　　ペコちゃんのホッペ半分

夜食　豆乳、まろやかキャロット

胸筋運動のおかげか？
豆乳とコラーゲンのおかげでバストに張りが！！
うれしい･･･でもサイズ変わらず。

１に書いてあるように、

レス９７０を踏んだ人は、スレ立てよろしく。
立てられない場合は、初心者板にあるスレ立て代行スレでお願いしてください。
それも分からなければ、次の人にお願いしてください。

朝 ソイラテ
昼 ご飯、コロッケ、小松菜おひたし
夜 納豆そば


半身浴で汗をかくものの、むくみはとれないし、さらに400�c増える。。
今日はご飯の量をもっと減らし岩盤浴に行く

朝　玄米　納豆　手羽煮　ゆで卵　ｻｻﾐ　　　　　　昼　ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾋﾟｰﾅｯﾂ1袋　　コッペパン半分　林檎1　夜なし

最近はおやつや夜食にチロルチョコ（37kcal)を1つ食べるようにしてる
堪えられないほどの飢餓感を感じる前にチョコで血糖値を上げると
あまりストレスを感じないですむんだよね
高カロリー食品を一切無視するよりはあえて取り入れたほうが長続きするね

腹減ったけど何もない
買い物いくの面倒くさいから家にある味噌舐めてる〜
塩分やばいかな…

↑ベッコウ飴でもつくれば？

朝バナナ、豆乳ここあ
昼バナナ、豆乳、玄米、納豆キムチオムレツ、たくあん一枚、味噌汁

969ゲト

♀　身長158.5cm　体重47.5�s(維持中)

朝　レーズンパンのトースト(182kcal)、インスタントきのこのポタージュ(63kcal)
　　　ロースハム2枚、柿半分、コーヒー(無糖、ミルク2個)
昼　セブンの稲荷寿司3個(275kcal)、カップ麺の野菜タンメン(スープ半分残して350kcal弱)
夜　生秋鮭のムニエル、里芋の煮っころがし少し、アサリの味噌汁
　　　サラダ(レタス、きゅうり、枝豆、コーン、お魚ソーセージ)
他　よもぎ大福(124kcal)、チロルチョコきなこもち(54kcal)

生理開始…　2〜3日後には今より1�s増えてて、生理が終わったら戻る予定。
ちゃんとした栄養摂らなきゃいけない期間なのに、ダメなものばかり食べたい…
>>929　体脂肪を減らす努力、いつも感心してます。
私は25％前後あるんですよ〜
それなのに「年齢的にもう…　全身の骨が細いし…　筋肉付きにくい体質だし…」と
言い訳並べて放置状態です。(軽いストレッチと、週3〜4回の1時間ウォーキング程度)

この時間カキコの私がスレ立て当番になってしまったようなので、挑戦してきます…

新スレ

http://life.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162888013/

間違えちゃった。今度は大丈夫かな…　慣れないものですみません…

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162888013/

>>973
ありが�d！

あさ　アロエヨーグルト、ミルクフランス、コーヒー
ひる　弁当(ふりかけごはん、肉だんご、卵焼き、きんぴら、りんご)
よる　ホタテのカレー、ごはんちょっと、野菜スープ、野菜サラダ

のみもの　黒ウーロン、ミネラルウォーター　計１リットル
間食　あめ３個、ガム２枚

朝 ヨーグルト50g、トマト、きゅうり、レタス、苺のケーキ1/4、食パン1/2、目玉焼き1枚、みそ汁、蜜柑1個
間 ガム1個、飴1個
昼 ヨーグルト50g、レタス、きゅうり、温めた男前豆腐1個にふりかけ、食パン1/2、煮豆、みそ汁、林檎2切れ
夜 ヨーグルト50g、肉じゃが(芋だけ)、みそ汁、トマト(中)1個、ゆで卵1個

161/44.5(維持中)

朝 栄養ドリンク

昼 キムチ豆乳春雨 サラダ

夜 鳥肉サラダ ブラックコーヒー

間食 チロル四個 ｱｲｽ チュッパ プリン グミ
生理中は駄目だ…(ToT)

154/47

朝…寝てました

昼…たません、ご飯一口、ミートボール2こ、飲むプルーン1本、キレートレモン1本

夜…オムライス半分、豆腐ハンバーグ、キャベツの千切り

間食…あめ1個

朝:パイン
豆乳紅茶味200ml

昼:お母さん手作り弁当
充実野菜200ml

夕:人参ｼﾞｭｰｽ500mlくらい
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2欠け
味噌田楽2本

飲み物:紅茶200ml
オレンジｼﾞｭｰｽ200ml

朝:どーなつ半分、プリン、ピルクル
昼:おにぎり半分、唐揚げ一個、大根と豚肉の煮物、サラダ（ごまドレッシング）
夜:おにぎり一個、きんぴら、大根と豚肉の煮物、サラダ、紅茶

>>970ｻﾝ、ｵﾂｶﾚｻﾏ
朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
昼　菓子ﾊﾟﾝ400ｷﾛｶﾛﾘ！さやえんどうｽﾅｯｸ小袋130ｷﾛｶﾛﾘ
夜　卵雑炊　大根煮　ｱﾎﾞｶﾄﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ
159/47.6　目標44〜45　岩盤浴

朝　けんちんうどん
昼　とんこつラーメン
夜　なし
今日は昨日久々にセブンイレブンに行ってしまったから
コンビニご飯食べちゃった
明日は自炊してバランスのよい食事をするぞ

157.5cm/43.1kg
朝　ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾟﾝ　ｳｲﾝﾅｰ2本　ｷｬﾍﾞﾂ炒め　ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼　梅おにぎり　ｻﾗﾀﾞ
夜　味噌汁　蒟蒻の天ぷら　大根おろしとﾄﾏﾄとしそのﾎﾟﾝ酢醤油かけ　煮物
間　お土産の1口大福

蒟蒻の天ぷらｳﾏ―(ﾟ∀ﾟ)―!!

朝御飯★ご飯1杯半、目玉焼き、ちくわｿｰｾｰｼﾞ
昼ご飯★自作弁当+ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞ
夜★ｵﾑﾚﾂ、ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝの炒めもの、餅2個
明日は野菜をたくさん食べよう！！

158/36
朝:ｺｰﾋｰ
昼:卵焼き､ご飯
間食:アイス､カロリーﾒｲﾄ
夜:お弁当

食べ過ぎ…orz

165/50.7 ♀

朝:カロリーメイト2本
昼:なし
夜:豆腐チゲ(193kcal)
　 するめ(小)1枚
　プルジュレ1個


日曜日までに40ｷﾛ台目指す!!

155cm49･4kg
昼/ミニヨーグルト2個、ミニカボチャプリン1個、クリームチーズ
コンビニ弁当(おいなり1個、ミニおむすび2個)肉団子、コロッケ、でかいカボチャプリン、牛乳
夜/中華丼(白菜、豚肉、人参、竹の子、きくらげ、いかえび、うずらの卵)
プーアル茶

>>985
ｶﾞﾘ専用ｽﾚに移動推奨
ｲﾔならｽﾍﾟｯｸ書くなよ。

>>970　スレ立て乙です
25％前後といっても胸の大きめの人には普通の数値だったりしますし
安定していれば無問題だと思いますよ〜
私の場合、お菓子大好き・運動嫌いが祟って急激に変化したいけないパターンですｗ
週に3〜4Hのウォーキングはなかなかだと思います
私はきっともう一生分のお菓子を食べたような気がするので
これからは今くらいの食生活を維持して有酸素運動を頑張りますﾉｼ

★159/47.2(23％)目標体脂肪21〜22％

昨日の夕食後　オールブラン
朝　茄子と挽肉の炒め物、昆布の佃煮+ごはん、オールブラン、林檎1切れ
間　トマト3切れ、納豆+オリーブオイル
夜　鶏団子鍋、シュウマイ3個、もずく、ごはん、サツマイモのお味噌汁

便秘にオリーブオイルを大さじ１杯飲むのが良いらしいと聞いたけど
ちょっと抵抗があるので納豆にプラスしてみた。効果あるといいな〜

朝:高野豆腐３・大根２・卵１

昼:渋皮くりのタルト・かしわそば(お肉食べず)

夜:こあえ小皿一皿・いかさし小皿一皿・焼き芋

お風呂あがり:牛乳で割った青汁・紫の野菜生活



食べ過ぎ…普通の食事量がわからない。

>>990
ちゃんと育ってこなかったの？
どんな食生活の家庭だったの？
メンヘルスレに行ったほうがいいよ。
それぐらいで食べ過ぎってさわいでると、他の人が気分悪くなるから。

>>991
それくらい、ですか。
私はまともな家庭で育っていなかったんですね。
それに気付けてよかったです。
気分を悪くされた方、申し訳ありませんでした。

あさ コーヒーミルクいり
ひる ごはん めざし 柿 のり

夜 みかん、キムチなべ ごはんはたべない

っていうか、ｶﾞﾘｽﾚの人間や摂食が来ると荒れる元だから。
それぐらい分かれよ。

朝→なし
昼→なし
夜→雪見大福、UFO焼そば

断食むりだった(´;ω;`)

>>970さん、乙です！

157cm40.9kg16.8%♀>>945

朝　コーンフレークに牛乳かけて（大きめのお椀に１つ）
昼　ホットケーキ20cmくらいの２枚（ﾊﾞﾀｰ蜂蜜かけ）ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ１杯
夜　ご飯１膳　お刺身サラダ（お刺身色々６枚、大根、水菜、鰹節とﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
　　さんま1/3匹　黒酢のﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽわり　ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
おやつ　醤油せんべい　豆乳200ml（青汁粉末混ぜて）　　
・久しぶりに平日休日　
　スロトレ30分　ラテサイ3000　

164/49.8

朝　カレーうどんのスープ、ヨーグルト
昼　春雨サラダ
夜　水炊き（鶏肉、しいたけ、白菜）大量
間　チョコ１つ、じゃがりこ2本

朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄに純ｺｺｱとｷﾅ粉とｵｰﾙﾌﾞﾗﾝかけたもの､豆乳､玄米3口

昼：玄米おにぎり大豆入り､豚汁､ﾁｮｺ1欠

間：ｱｲｽｿｲﾗﾃ無糖､ｶﾌｪｰﾛｰﾙ

夜：豆乳､ｶﾌｪﾗﾃ無糖､ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ3つ､ﾎﾟﾙﾃ3つ

157/5月時55→47(43)
水1.5L
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分くらい
ｴｽﾃ日……なのにやってもたorz

晩：ピザ３枚

1000ならピザ注文

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