停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　

ここまで○○キロ落としてきたが、これからどう維持していこうか・・・。

今までどおりやってれば、また徐々に落ちて行くもんだろうか・・・？

内臓脂肪は落とし切れたようだから、メニューを変えたトレーニング、食事にすべきか・・・？

この時期、ここまではうまく来ている人、いろいろ語りましょう。

２get？

2get

始めて2週間、さっぱり何も変わらないのは
停滞期ですか？ｗ

俺も停待機だ・・・がんばろ

あんまりにも長期に停滞期が続くようなら、ちょっと運動の負荷をかけてみては？
走ってる人は、距離やスピードやウェアでハードな環境にして走るとか。

重複

45から落ちねー

停滞期って奴を始めて経験したよ。時期を過ぎると面白いように体重が落ちていくよ

>>9　何ヶ月停滞期でしたか？

ほんと？乗り切るどぉ〜

停滞期終わった！

つーか２週間以上続く停滞期はただの食べ過ぎ

>>12　そんなことはない。　それだったらずっと同じダイエットメニューで生活してるのに止まるはずがない。

>>13
体脂肪率を測ってみなければわからない。

長期間体脂肪率も変わらず、サイズもかわらず、体重も変わらず
なら、停滞期とは違うかもしれん。

消費カロリーと摂取カロリーがバランスしたか、便秘だとか。

>>12
世でいわれる停滞期は二週間〜一ヶ月。

長くない？！
１ヵ月程度で結果出したいわたしには
きつい話

痩せたいよ・・＞＿＜停滞期辛すぎる・・

漏れなんか八月から体重ｶﾜﾝﾈ
毎日1200calにおさえて走ってるんだけどなぁ

回らない唐揚げ

76ｷﾛになってから1ヵ月落ちない。
悲しくて誘惑に負けそうになるけど、がんがるお

俺も61〜60の間をさまよってるｗ
あと少しで50キロ台に突入できるんだが。
最初の頃は食事内容を変えて暴飲暴食をやめただけで8キロ、するすると
落ちていったんだけどね。ジムトレを本格的に始めて年内には54キロを目指したい。

数字に見えない努力を信じよー(>_<｡)

26ですが、どうやら抜け出ることができたみたいで
今は58キロ台です。

２日前から体重も体脂肪率もカワンネ
停滞期なのかどうなのかも分からん･･･
でも今まで通り頑張ります!!

75.8>>72.5>72.4>72.6
これが噂の停滞期ですかそうですか。・・・・・・・１ヶ月我慢してやる〜！！
・・・・忘年会シーズンなんだよなあ orz

ダイエット始めて５日目 順調に３キロ痩せましたが 今朝 微妙に増えてました・・・なんとか くじけず 食欲が 爆発しないように 気を付けたい！

10日間で76⇒74
昨日⇒75
運動量増やしたのに、体重も体脂肪も増えてました…死にたい

断食七日目だぉ(･ﾍ･v･)
昨日から全然減らない‥
でも最後のダイエットやから停滞期乗り越えないと(*`ω人)

>>34 それは、運動して、疲労物質とかがたまりはじめて水分で体重が増えただけだよ(^^)

停滞期です。
カロリーをかなり押さえて炭水化物を抜いていましたが、ここにきて減らなくなってしまいました。
今はあきらめて朝と昼におやつも含む普通食を頂いて、夜低カロリー食にして１８時以降は食べないようにしています。
朝昼結構な量を食べるので夕食後は起床時に比べて＋２ｋｇですが、半身浴を１時間以上してコントレックス飲むと−１ｋｇ、さらに翌朝には−１ｋｇ
つまり体重は変わりません。
運動はウォーキング位しかやっていないので筋トレでもした方がいいのかな？
とりあえずこのまま１週間くらい様子を見てみます。

朝晩で2kg上下ってすごいですね。

>朝と昼におやつも含む普通食を頂いて

この「普通」が本当に「普通」なのかどうか気になるのと、
ウォーキングの時間と距離が適切かどうかが気になる。
(ウォーキングスレでは、時速5-6kmで1時間半以上、というのが一般的みたい)

筋トレは停滞期対策として効果的だと思います。

恥ずかしいのですが、昨日の食事を書いてみますね。
身長１５６ｃｍ　体重（起床時６０ｋｇ）

朝　おでん（大根×３、昆布×３、薩摩揚げ×３）　アップルパイ　カフェオレ
昼　鶏の唐揚げ３コ　おでん（ちくわぶ、玉子）　ビスケットサンドアイス１コ
夜　ミニ寒天麺（＋寒天をひとつまみプラス）　苺

水とブラックコーヒーで１日３リットル以上。
マルチビタミン、マルチミネラル、ファンケルのスーパースリムα、α−リポ酸を毎日飲んでいます。
ウォーキングは、時速不明だけど自分にとっての早足で一日３時間以上を一日おきに。
半身浴前にスクワットや身体をほぐす体操を少々。
私はもともと汗っかきなので、一時間以上の半身浴後は疲れ切ってしまい、コントレックス飲んだらすぐ寝ちゃいます。

・・・・恥ずかしながら食欲も出てきたので結構食べています。
停滞期に入る前はソイジョイ１コやミニ寒天麺１つで一食分にしていました。
今年中に５０ｋｇ台になりたいなと思っていますが。
やっぱり筋トレにはプロテイン補給が必要なのかなと思って、なかなか始められずにいます。

停滞期終わったかも(*`ω人)

>>39
>やっぱり筋トレにはプロテイン補給が必要なのかなと思って、

なんで？
食事のたんぱく質だけじゃダメ？

>停滞期に入る前はソイジョイ１コやミニ寒天麺１つで一食分にしていました
これで基礎代謝落ちたってこともあるかも…

停滞期って思いこみみたいですよ

｢停滞期おわったー｣て思いこんでお水をコップ一杯のんで30分くらい歩いてみてくださいな

>>37
炭水化物を抜くダイエットで体重が減らなくなったのは当然。
多分、それまでの摂取カロリーが低過ぎたツケが
今になって出たのでは。
以前よりも更に太りやすい体質になっているから気を付けた方がいい。

37です。レス下さった方々ありがとうございます。
相変わらず体重は変わりませんが、炭水化物を普通に食べても体重が変わらないので
食生活と運動を少し変えることにしました。
筋トレにはプロテインが必要？と考えたのは、私自身肉があまり好きではなくて
健康のために無理矢理食べているからです。
でも納豆や豆腐や玉子などで上手にタンパク質を採り入れて少し筋トレを始めようと思いました。
今は家にある腹筋マシーンをつかっていますが、これも微妙に気張らしな感じなので
他スレでものぞいて参考にしようと思います。

腹筋マシーンてアブベンチとかの傾斜の付いたマシンのことなら
凄くいいけど、
まさかプルプル振動させる例の奴のことじゃなかろうなw

この2週間、どんなに食事制限しても減らないどころか逆に2キロ増えることもあったので
以前聞いた「食べて無理やり停滞期を終わらす方法」を実践してみました
宴会があって2日どころか3日間、スゴイ量で食べて1日やや減らしめでおいてから
恐る恐る体重計に乗ってみた。何キロ増えてるんだろうと怯えてたら、
増えた体重が停滞期前に戻ってました！翌日からはするする落ちています。
停滞期で食べるのを恐がってたけど、自分でもびっくりするくらい効果（？）ありました。
安心してまた毎日体重計のれることが嬉しいです

ここに停滞期の打開策のひとつが書かれています。
逆転の発想というか興味深い内容です。
参考にされてみては？

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問17【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165680567/607-608
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165680567/615-616

真上に同じ内容が書いてあった　ｏｒｚ

運動で約2年で20キロやせて、150cm43kgになり、そのあとストレスで過食嘔吐になり2ヶ月で46kgまでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。それから1ヶ月半、王道ダイエットしてるけど痩せない… 過食嘔吐って、ホントに最悪 胃袋もでかくなるし代謝おちたっぽい またやせるかな？

４６さん、私も同じような感じで停滞期脱出しました。
少し多めかと思うくらいの食事を朝と昼に食べたけど、よく考えてみればダイエット前よりは食事量が少ないんですよね。
それに運動や半身浴の習慣も付いていたのでそれも良かったんじゃないかなと思っています。

慎重170cm体重78キロから、お菓子と間食缶ジュースをやめウォーキングを始めたら二週間で
6キロ減った。
が、その後は一進一退で71キロ〜73キロの間をさまよって一週目。

あははははは
停滞期に入ったぞ！

>>37です。
停滞期するっと抜けました。
今は１５６ｃｍ５８ｋｇ。
水分を減らしたことと、少しの筋トレと、炭水化物の適度な摂取で抜け出せました。
今は順調に減りつつあり、食後の体重増加もそれほどでもありません。
食べたグラム数だけの増加にとどまっています。
半身浴は相変わらず続けています。
なるべく１時間以上入浴を心がけています。心身共にすっきりです。

たまたま落ちる時期になっただけで
あなたの処方はなんの関係もないと思う。

>>54
じゃあどんな人でもどんな処方（？）でも、落ちる時期には必ず停滞期を抜け出せると言うことで、
停滞期に陥ってるみんなの励みになるね。

まあそうだろうね。
時間が全てを解決するよ。
ちゃんと摂取カロリー<消費カロリーを続けてればね。

停滞期抜けたー
というか年末休みで二日ほど2食（一日400ｶﾛﾘｰ）になったからおちたっぽい
しかし一気に2ｷﾛ減るとﾃﾝｼｮﾝあがるわー




‥‥‥まあ今から会社に泊まり込みに行くんでﾃﾝｼｮﾝガタ落ちなんですがw

体重が停滞して一週間経つが、
これっていつまで続くのﾀﾞﾛｶ…。(´・ω・｀)
体脂肪はジワ〜っと落ちてきたけど同時にモチも下がるなぁ。
前ダイエットしたとき、停滞期で挫折したから、なんとか打破したい。

>>58
負けちゃダメだよ(｀・ω・´)！
停滞期を乗り越えたらあとは下がっていくから。わしも乗り越えたよ。ここが一番大事！踏ん張って〜

気持ちの停滞期・・・
体重は減ってるんだけど、ある程度減ったら気が緩んでドカ食い。んで元に戻ってまた減ってドカ食い。
なかなか目標に達しないorz

女です。ダイエット初めて一ヶ月半です。159 73から70まで一ヶ月で落としました。

ここ最近も間食を控え運動はショコ ウォーキング 縄跳び をしていますが減りません…便秘にも気を付けてます。停滞期なんでしょうかね?

>>58
頑張れ!!前回ダメだったのなら、今回はきっと出来る！
私も頑張ります

>>64
バッチリ停滞期ですね。
停滞期は１ヶ月続くとも言います。停滞期の間は「減らす」事より「維持する、増やさない」事に専念する感じで。
停滞期過ぎればまた絶対に減り始めるから諦めないで。

なんか体重５１、体脂肪７のﾗｲﾝから逃げてる俺がいる
これに近づくと過食、過食で６ｷﾛ増し
４日間で落とし、またこのﾗｲﾝｷﾞﾘｷﾞﾘで金、土、日過食。
アホすぎる。しかも回重ねる毎に運動量増やして
睡眠時間減らさないと減らなくなって来てる
あぁ今日も喰うんだろうな。朝から晩まで・・
てかもう食パンとﾊﾟｲの実喰ってるし

スレ地スマン食いながらｶｷｺしてたら
チラ裏と勘違いしたらしい。

ダイエットを始めて半年。
食事制限は夜を野菜スープに変え、後はひたすら運動してました。
158センチ82キロから、現在58キロの減量に成功。
しかしついにきた。停滞期。
今回で３回目の停滞期です。
そろそろダイエット法を変えるべきでしょうか？
ちなみに目標は48です。

14歳 163センチ 45キロ

3キロ落としたのに
45から全然減ってくれないorz
こんな時間に松坂牛の
たたきなんて食べちゃだめだよねorz
我慢してるだけで本当に泣けてくるorz

あっ書くとこ
間違えましたすみませんorz

停滞期だが、ムシャクシャしすぎて何も喰わず
ふて寝してたら、一日で５ｷﾛ落ちた・・
ちなみに筋肉量は０.７しか変わってない
何処が消えたんだ？水分で５ｷﾛ？恐ろしいぜ人体。

一日で5kg？
異常じゃない？

一日1kg〜2kgぐらいの変動はあるけど、5kgはさすがになあ。。。

釣り

ばかいえ。まじだ。(　°Дﾟ)

あはは

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて二週間。
身長159
体重56.8→54.4
もうこっから、なかなか落ちてくれない。停滞期なのかな…

停滞期だよ〜。暴食してしまいそうでコワい；
家にいると、家においてあるお菓子とか食べ尽くす勢いだ。

あ〜ぁ…
また停滞期だ
期間が過ぎれば減るのは分かってるけど、
減らない内はイライラするなorz

私は停滞期に入ったと思ったら体重計に乗るのやめるよ
減らないとイライラするから一週間後くらいにまた計る

１ヶ月でマイナス７キロ
４月からまた増えてきてプラス１キロ
また食事減らした方がいいかな？
そんなに食べちゃいないんだけど

>>81
無謀なダイエットと無謀な対処。

16歳 155/50 →46
2月から始めたんですが、ここ一ヶ月体重が変わりません。
下半身デブですが、足のエクササイズをやりだしたら少しはすっきりしてきました。
運動は縄跳びとヨガをしています。

…お菓子我慢するのもうつらいです。
もっと痩せたい(´;ω;`)

やっとぬけた〜！
頑張ってるのに減らないもどかしさと生理前の食欲で、堪らず焼肉屋へ。
タン塩、ロース、ホルモン、ユッケジャンスープ、ビール、ウーハイ、〆にパフェ。
久しぶりに食った食ったぁ♪
美味しかったしストレス解消にもなったし多少増えててもいいや〜と思ってたら、−1�`！
嬉しい...

うそつくなよ
ただでさえ体重減らなくていらいらしてんのに、
更にいらいらするだろ

停滞期に入ったからか栄養失調なのかわかんないけど体がだるいです

緩めの食事制限始めて一ヶ月と一週間ちょい。

3月23日から昨日までの間に
身長159
体重48.4→47.2

ここに来て停滞期ですよ。
ちなみに停滞期入って6日目になります。
そろそろメンタル的にキツくなってきたぞー。

今までダイエットらしいダイエットってした事なかったから停滞期初体験なんですわ。
スペック的に見てもそんな順調に落ちていく数値ではないと思ってたけど…
ここまで毎日少しずつ着実に落ちてた分やっぱ辛いな。

さて。
どうやって乗りきってやろうか。

それって痩せてないんじゃ？誤差範囲

いやｗ毎朝決まった時間に数回計ってるから大丈夫ｗ
ご心配ありがとうｗ

　　　( ´д)ﾋｿﾋｿ(´д｀)ﾋｿﾋｿ（д｀ )
　　　　-800g?　-1.6%だよ?　ﾈﾀかな

先月から初めて‐２.５。今月はまだ。来週終りには生理来るし…。
ショコで下半身は引き締まったが脂肪は燃えてるかな。
ショコは効果がゆっくりだというが焦ってしまう。今月３キロ痩せは危なそう。
気合い入れる為にプチ断食かなぁ。。。

　　　( ´д)ﾋｿﾋｿ(´д｀)ﾋｿﾋｿ（д｀ )
48.4−47.2＝ 800？　　ﾈﾀかな

し…しつけぇＷ

今日体重どうせ落ちないし…ってゆう考えで
チョコ、クッキー、大福、アイス、菓子パン食った！
吐きたいけどはけない

え？てか計算まちがってない？

>>92
最初見たとき、>>90がまた書き込んだのかと思ってしまったｗ

停滞期とＰＭＳ、その他諸々心配事が重なってメンタル面がかなり辛い（;ω;）
ご飯美味しくない、お腹大して空かないのにやたら甘い物だけは欲しくなる…。
ある程度食べないと太る、だけど食べ過ぎたら当然太る、そう思って食事がどんどん楽しくなくなる。
今までなら食べればある程度元気出たのに…。気晴らし手段が無くなっちゃったよ。

開き直って、運動量少し少なめにして優雅に昼寝や昼風呂でもして過ごそう。
数日休んだぐらいで今まで減った分一気に戻っちゃったりはしないやい（｀・ω・´）

>>96
自分も停滞期でメンタル面で辛いです

停滞期中の基礎代謝ってどのくらいまで減ってるんだろ

２ヶ月前から、停滞期です。
３日前からジムに通って食事も1000キロカローリー以内なのに減らない‥
スルスルと体重落ちて下さい！！！

>>98の場合…
基礎代謝量いかないカロリー接種量だからという説もある

○摂取
×接種

>>96わかる
やたら甘いの食べたくなる
ご飯は食べたくない

甘いのたべちゃうからか減らない

饅頭を一個ぐらい食べれば？ボクサーみたいに骨まで削るような減量しているんじゃないんだから。

停滞期中ですが栄養不足がたたって風邪をこじらせました
なんというホメオスタシス
食欲が無くてお茶しか飲んでないというのに２ｋｇ増量

停滞期に入って初めての休日。
食べてないのに増える体重を見るたびに超絶自己嫌悪。
そして今日とうとう、夜に置き換え以外を食べてしまった。
なんで減らないのにこんなに頑張ってるんだって思ってしまったよ。あーﾁｸｼｮｳ!!
明日からまた頑張ろう。

牛タン食っちゃった牛タン 油の塊
しかもマズ…

Ｏ型だからいっかと思って

>>105
血液型マンセー…

停滞期終わった〜！！
この一週間長かったorz
あと一歩で精神的にヤバかっただけに嬉しい

停滞期の割り出し方ってなんかないですかね？

運動や摂取ｶﾛﾘｰは基本的に変えないけど、置き換えやｻﾌﾟﾘとか食事の方法を変えると痩せました♪〃同じ方法だと太るんです☆★

どう変えたんですか？

停滞期ってどのぐらい続くものなの？

カロリー大体1,500キロ前後、
ショコ毎日40〜50分ぐらい。
これで１年半やってきてそれなりには痩せたけど
去年冬前から全然動かなくなった。
増えこそしないけど減らない。
止めたら太っちゃうと思って続けてるけど
もうそろそろ本当に限界。モチベーションが上がらない。
ここ読んでると一週間やそこらでどうしようとか言ってる人
いるけど、何ヶ月もこんな状態でもうどうすればいいのか。
美容体重とかじゃなくて、標準体重にすら届かないって
どういうことなんだろう。

>111
カロリー計算が間違ってる可能性は？
実は多すぎた…ってのは痩せなくて当然だけど、
逆に少なすぎても痩せにくい身体になっちゃうしね。
または、ショコの負荷が軽過ぎるとか。

痩せれば基礎代謝は必然的に減るから、
消費カロリー＞摂取カロリーにならなくなった可能性もある。
食事内容や量に問題が無いなら
運動量を増やしてみたらどうかな。

>>111
俺もずーとそうだったよ。ウォーキングを１時間していたんだけどね。
それをジョギングに変えてからスルスル落ちた。負荷の高い運動に変えてみれば？
体脂肪が落ちて筋肉が増えているのかもしれないし。

停滞期つらい(´;ω;｀)

栄養が気になったからおやつ変わりに噛むタイプのマルチビタミン食べ始めたら痩せたよ。因みにﾒｲｼﾞのＬＯＬＡグレープ味(業者じゃないです)

朝食にご飯だけ食べて昼・夜・夜中に食べないっと、
言うｗ食事制限をして、半身浴したら腹八分で停滞期抜け出せました。ｖ＾＾
45�`から抜けない人にお勧めｗ

体重が減らない…ダイエット始めニヶ月ですが、最初の一ヶ月で三キロ減ったきり変化がありません。
運動はショコ30〜50分 縄跳びを200回 ストレッチ 反復浴 便秘にも気を付けてます。食事は最近量が増えましたが間食なしで食後に無糖の珈琲をのんでいます。やはり停滞期でしょうか?

>>117
基本的には一ヶ月に体重の５％くらい減ると停滞期になるようです
体重が減らない状態が一ヶ月以上続いたらカロリー計算を見直した方がいいかもしれません

二週間ほど、１日３００ｋｃａｌしか取っていないのに体重が全く変わりません
停滞期以外に原因があるような気がするのですが
停滞期は皆さんもこんな感じですか？

血液型ダイエットオススメです
間違った食材でダイエットしてませんか？
私最近始めました
Ｏ型だから肉たべるようにしました
はじめたばかりですが。

血液型ダイエットスレないよね
誰か立ててくださいませんか？

>>119
一行目が理由じゃない？
極端に摂取カロリーを低くすると
それで生きられるように身体がなるから逆に痩せなくなるよ。

>>119
原因がはっきりしてるから対策立てやすいな。
今の7倍食え。
そうしたら痩せるようになるさ。

>>121-122
ありがとうございます
カロリー摂取量を上げてみます

有酸素運動はせずに筋トレしながら食事量を極端に減らしているのですが(一日800kcal〜1000kcal程)なかなか停滞期から抜け出せません。
今体育で膝を痛めていてｼﾞｮｸﾞできないのですが有酸素運動なしでこのままﾀﾞｲｴｯﾄ続けても痩せるでしょうか？
ｽﾍﾟｯｸは173cm/64kgです。
あと6ｷﾛ〜8ｷﾛは痩せたいと思っています。

>>124
性別や体脂肪率にもよりますが
筋トレはどちらかと言うと代謝アップの方が大きいですよね。
ダイエットだけで考えると、
脂肪の分解に繋がる有酸素運動をするよりは効率が悪いわけで。
（本当は両方やるのが良いのですが）

個人的には、膝が治るまで筋トレを地道に続けて、
摂取カロリーをもう少し上げるのをお勧めします。
（基礎代謝分ぐらい1200〜1500kcal）
現状維持の気分で。

ダイエットを本格的に再開させるのは、
膝が治ってからにしてはどうでしょう。

>>125
レスありがとうございます。膝が治るまで地道に様子見ながらﾀﾞｲｴｯﾄ続けることにします！！
どうもでした

太る過程でよほど筋肉が落ちてたっぽういのと年もあって痩せるスピードが遅い
はやくも停滞期2回目だし

最近は運動しても疲れがたまって取れにくくなった
モチベーションも下がってるせいかな
足の裏ズル剥けだし膝は痛いしで毎日は運動できなくなった

停滞期はある意味試練
乗り切れば天国

減らないからやけになって半日水分しかとってないのにやっぱり減ってない
トイレの後なのに！！
運動もしたのに！！

>>129
それが停滞期なんですよね

停滞期って体重が減らないだけじゃなく
体のサイズもダウンしないのかな?
今、停滞期10日めなんだけどムクミがすごい
水飲んでも太りそう

俺は停滞期になると体に変化が出る。
脂肪が見た目で減ってきているようだ。
最近は体重に変化が無いのに腹筋が前日より僅かだけど
ハッキリ見えるようになってきている。

停滞期抜けました。ＹＡＴＴＡ!!ＹＡＴＴＡ!!
およそ12日間。いきなり1�`減ですた。

ご飯はいつもと一緒で運動量を増やした。

>>132
結構ハードな運動してる?
私はウォーキング1時間くらいだから、少ないのかも

ちょっと前に出てた食べて停滞期を抜け出す方法を試してみようと思う
こんなうまい話はなかなか無いと思うけど気分転換を兼ねて今夜は食べる
抜け出せたらもうけもん
焼き鳥5本、ホッケ、ポテチを買ってきたので今から食べます

一度極端に食事の量を減らしてみるといい
三日いや二日でもいいから
きっと今の食事制限にはある程度体が慣れたんだろう

食事量を減らすのは、私は勧めないな。
減らしたくなる気持ちは分かるけど
身体に負担をかけるし、何より精神的にストレスがたまる。
反動でドカ食いに走る可能性も高くなるしね。

運動量を増やした方が良くないかな。
食事制限だけで痩せようとしてる人には勧めても意味がないだろうけど。

>>135
自然に衝動に突き動かされるのを待った方がいいんじゃ

>>129=>>135です
今朝体重を計ったらﾏｲﾅｽ0.3ｷﾛでした
たぶん昨夜あまり水分を摂らなかったのと、10時間近く寝ててその間何も口にしてなかったからだと思います
停滞期中だからといってあまり色々なことに手を出さず、これまでの食事量を守って地道にダイエットしていきます！

3ｷﾛしか減ってないのにもう停滞期突入…
早すぎる(;´д｀)

>>134
週5日で筋トレ適当に0.5h＆クロストレーナー1.5h〜2hやっています。
食事は毎日朝昼は好きなもの腹八分目で夕は野菜鍋腹いっぱい。

停滞期のりこえたー！
このままカロリー計算で今月やってみる
王道ダイエットは初めてだ

私は朝きちんと食べて、夜を少なくしています。日中はコンビニで働いてます。コンビニまでは毎日自転車で15分かけて行ってます。４kg痩せましたが停滞期に突入しました。これからなにか変えた方良いでしょうか？

あげ

かれこれ15日くらい減るような変動なくて、昨日朝いっきに1、5減ったのに今日戻ってた(>_<)0、5は水分としても食事もかえてない。
昨日夜ライブで動き回り疲れて食べまくってからすぐ寝ちゃったからかも
あと昨日はカフェコロンやってないし計ったの昨日は昼だからかな？
今からカフェコロンやって昼まで寝ます 。

リエータで昼夜置き換え。約一ヶ月で74.4→66.4（154ｾﾝﾁ）
只今二週間程停滞期。
体脂肪（31）だけ減ってきている。体重は二週間殆ど66.4→67.4いったりきたり。
朝だけは玄米入り御飯と野菜、魚とかめかぶ食べている。
二週間の停滞期、運動は軽いウォーキングとストレッチ。
もっと運動増やそうかと思ってます…

>>143
停滞期っていうか、運動してないせいで
消費カロリーと摂取カロリーが同じになったんじゃ？
または、摂取カロリーが基礎代謝を割り込んでるとか

コンビニまで往復歩けば？
散歩みたいにだらだら歩きじゃ意味ないけど
速度を上げてきちんと歩けば運動になる。

>>137に同意。
停滞期に入ったと思ったら摂取カロリーをあげるか維持のまま
消費カロリーを増やしてひたすら耐えるしかない。
本当に停滞なら、体重は変わらなくても、確実にサイズは減ってます。

長い3週間の停滞期やっと抜けた〜
800kalを1000kalにして、いつものウォーキングに
ジョギング15分プラスしました
ところで停滞期終わったら、元の800kalに
戻したほうがいいのでしょうか?

>>149

>800kcalっていうのは1日の摂取カロリーだよね。
個人的には現状維持で行った方がいいと思う。
基礎代謝を完全に割ってるだろうから
本当はもうちょっと食べて（1300kcalぐらい）
運動を長くやってほしいけど。

一生800kcal摂取で生きていけるならともかく
いつかは戻さなきゃいけないよね？
低カロリーダイエットは、止めた途端にリバの道が待ってるから
摂取カロリーをちょっと増やした今のうちに
軌道修正した方がいい。

>>150
一日800をやせたあとも続ける自信ないな‥
1000kalだと白米も食べれる余裕があって
結構ﾗｸなんですよね
まだ65kgなんで50代の壁越えたら、ｶﾛﾘｰ増やしたいと思います
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました

停滞期が来たから昨日いつもより多く食べてみた…
朝起きたらそれだけなのに2ｷﾛ増えてたorz

太りやすい体質の人は絶対やっちゃダメだ！！

水分溜め込んでいるだけじゃない？
一日で14000kカロリーも余分に食べたの？

>>153

152じゃないけど私も太りやすくて
普段より少しでも多く食べたら必ず体重増!!
水分だけならすぐに戻るだろうけど戻らない。
自分で突っ込んじゃうよ、
んじゃ私は1日で7200Kcalもｵｰﾊﾞｰ摂取したんかいっ!!って。

ダイエット中でそんなんするわけないじゃん･･･？
んじゃ、なんでそんなに簡単に体重増えちゃうんだ･･･!?

誤差だろ。
胃の中身と腸の中身と水分量。体重計の乗り方。

当たり前の話だけど
食事をすれば、その重さ分だけ体重が一時的に増える。
普段から食事量が少なめなら、
それを増やした時に体重が一時的に増えるのも当然。

あと、これは想像だけど
普段きつめの食事制限をやってる人は
食べ物から得ている水分も少ない。
まともに食事をすれば、水分量も塩分も摂取量が増える
→身体が水分を取り込みやすくなるんじゃないの？
あと、代謝が悪くなって太りやすくなってる可能性もあるよね。

違うとしても、
一日普通の食事をしただけで二キロ太るようなダイエットは
根本的に何かが間違っているような気がする……。
>>152の「いつもより多く」が2キロ超の量なら分かるが。

>>156
2キロも食べてないよｗｗ
でも昨日天ぷら食べました…

体重計の誤差ではないと思うんだけど、
家に帰ったらもう一回確かめてみることにする。

普通の食事は塩分多いからむくみじゃない？

同じ時間に同じ条件ではかれよ？
朝と夕食後じゃ１キロは誤差あるぞ

飲み会行くと大量に水分取るから2kgは楽に増えるよ。
でも脂肪じゃないけどねw

朝一計るときと、午後計る時と1�s近く違う時があるなあ
体重計壊れてんのかな
朝一のほうが重い。それ見てモチあげる毎日

去年の11月から体重変化ないんですが、これってもう停滞期じゃないですよね？
運動もしつつ食事も無駄にとらないようにしてるんですが……。

倦怠期が訪れて、もう一ヶ月･･･
何時になったら抜け出せる(´Д`)

>>163
お互いに干渉し過ぎないのが丁度いいんじゃないかな

>>163->>164 ﾜﾛﾀ

停滞期にはいって2週間だ
そろそろ終わってほしい・・・

冬だから温かいお茶ばかりのんでいた
白湯にしたら53→51.9キロになった
やはりカフェインはダイエットによくないんだな

ダイエットはじめて五ヶ月
ただいま停滞期真っ只中…
今まではひと月で３キロぐらいづつ減っていたのに
この三週間は一キロの間を行ったり来たりで
体重が減らない...
本当に停滞期解除になるのか今すごく不安。
ただこの三週間で体脂肪が少しづつ減っているので
それだけでモチを持ち続けられている状況
停滞期が二週間〜一月って知っているけど
三週間変動なしは辛いぃ〜〜〜（涙

もう10日も体重かわらない…停滞期にはいったのかな？すげぇモチベさがる

停滞期に入ったかなって思ったらそこから一ヶ月くらい体重計に乗らない方が気持ちが楽ですよ。
苦なく停滞期を脱出できる！

カフェインはよくないんですね

２kg減で既に何週間も停滞…
というか一定のkgになると毎回停滞に入るから悔しい。そんなにも痩せたくないのかっと自分の体にツッコみたくなる

まだ初めて２週間だけど地味に停滞期の予兆をかんじたから
３０日まで体重計はおりよう

>>173
でもついつい計っちゃうorz
家族に隠してもらおうかなw

１ヶ月過ぎたところで早くも停滞期に入ったらしく２週間ほど体重が減らない
王道ダイエットは初めてなんで停滞期も初体験
やっぱり私には王道は無理だったのかなと挫けそうだったんだけど、
彼氏に腹少し凹んだんじゃない？って言われた
臍周り計ってみたら停滞期入る前に比べて４cmも減ってた！
めちゃくちゃモチ上がった！
このスレでも停滞期に体型変わるってレス見かけるけど本当だったんだね
停滞期に苦しんでる人、体重だけじゃなくてサイズも計ってみるといいかも

毎日体重を測るのも良いけど、
毎日鏡で自分の体を見るようにしたほうがイイかと。

体形に変化がある→モチが上がって更に頑張れる
体形に変化ない→自分の醜い体をなんとかしなきゃとモチが上がる（笑

俺はこれで常にモチを上げています。

停滞期＝順調な結果

これを胸に頑張ってる！！！

やっと停滞期抜けた〜！
ちょうど3週間。もう永遠に体重落ちないかと思ったよ。

カロリーも増やして運動もサボりがちだったけど
ちゃんと続けていれば超えられるんだね。
>>177　
私は「第１回目の停滞期を抜ければダイエットは6割完成」を胸に
頑張ってた。
停滞期がいつか超えれる物だと実際に体験すれば
次からは楽になるらしい。
もし2回目が来ても、諦めないで頑張るぞ。

ﾀﾞｨｪｯﾄ始めてから8ヵ月
ここ1ヵ月39kg台ｷｰﾌﾟ
私としては37kg〜38kgになりたぃ
162cm 女の子

1ヶ月ほど停滞期だったけど、摂取カロリー800に昨日落としたら体重やっと減ってくれた。

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E9%A6%AC%E9%B9%BF%E4%BC%81%E6%A5%AD&ei=UTF-8&fr=top_v2&x=wrt

二週間の停滞期やっとおわったみたい！！　　　　　今日計ったら一ｷﾛ落ちてた。目を疑って二回計ったよみんなもがんばれー

運動ってたくさんやったからって痩せるわけでもないんだね。
やっぱ食事制限だね。

食事の質と量にもよるんじゃないか

体重減らない(´･ω･`)

泣きたい(´；ω；`)

今日初めて来ますた。
>>87
ﾜﾛﾀｗ
水をさすようでアレだけど、絶対誤差だと思うｗ
1日の内でも２ｋｇまでは誤差範囲内では。
しかも1ヶ月と１０日くらいかかってるし、痩せてないのに「停滞期」と思い込んで真剣に悩んでるのが微笑ましい・・・
その後の>>90の計算違いもｻｲｺーﾀﾞﾀｗ

停滞期中食事を控えるより食べた方が、胃が活発に消化活動してくれるんですかね??食事控えるとこまで控えてもあんま減りません(..)

一週間のうち一日だけ朝昼殆ど食べず夜もなるべく我慢して水を沢山飲んだ。
そしたら二キロ落ちました。

停滞期って、身体がその体重に慣れようとしているって事なんだよね。
停滞期が終われば、少しくらいじゃリバウンドしにくくなる身体になる？

また停滞期だ

がんばって乗り切るぜぃ

カロリー計算と軽い運動でのんびりダイエット中。
最終的には18キロ落とす予定なのだけれど
3ヶ月かけて6キロ落とした時点で、ちょっと疲れてしまったので
自ら停滞期を作った。休憩の意味も込めて。

1ヶ月間、体重を減らさないけど増やさない、と言う条件で
好きなものを食べるようにした。
揚げ物やお菓子、ファーストフードなどなど。
食事の中身は自由にして、体重・体脂肪は見張ってた。

そして1ヶ月後、同じ体重を維持出来たのでダイエット再開。
休みを取ったせいか、とっても気分が楽。体重もコツコツ落ちている。
また3ヶ月で6キロ痩せたら休憩を取るつもり。
これを3回繰り返してなんとか目標まで行きたいと思う。
停滞期だと思わないで休憩を取ったと思うのが焦らないで済むコツ。

>>191
おまえ停滞期の意味知らないだろww
自ら停滞期を作った。ってﾜﾛｽ

>>191
「ダイエット一時停止して現状維持に頑張り、
再度ダイエットを開始しました」
って書くんだよｗ　解りましたか？！ｗ
本当の停滞期がきたら大騒ぎしそうなタイプ

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて元が巨だから最初の1週間で5kg痩せた。
でもそれから2週間…全然体重変わらない…
取り付かれたように一日何度も体重計に乗ってしまう。
どうしていいのかわからない…苦しい…

停滞期のメカニズムがわかりません　教えて下さい

まずはググってみてください。

停滞期…なのかな…？
体重が全く減らないよ(つд⊂)
体脂肪は減ってるのになぁ〜
生理終わったから、体重減ってくれると思ったのに…
ﾓﾁ下がるよ…(´･ω･`)

目標体重まで順調にきたのにラストの２キロが落ちねー
聞いてはいたけど、標準体重辺りまでくると苦労するね

>197
体重減るより体脂肪減る方が良いと思う。
ただ、脂肪は軽いから減ってても体重に現れにくい。
焦らないで気楽にね。

>>199
ありがとうございます。
そう言っていただけて、ちょっと楽になりました(TдT)
今までが順調だったのに、急に減らなくなってしまい
少し焦り過ぎていたのかもしれません
気楽にやっていこうと思います！

質問です!!　１００ｋｇあるんですが、
３日間で全く体重に変動がありません。
食事は
初日　米半分　餃子のみ
２日目　米半分　サラダ　そば　焼き鮭
３日目　米半分　サラダ　
それぞれ　あまり量を取らずに時間を掛けて食べています。

運動
ウォーキング
初日　１時間
２日目　２時間
３日目　１時間を早歩き
ショコ　７分を×４を間隔を開けて暇な時間にやる感じです

これで全く変動ありません　いきなり停滞期ってあるんでしょうか？
あと水をかなり飲みますが　影響はありますか
すいません。質問ばかりで　教えて下さいよろしくお願いします

>>201
健康診断は受けてる？
サラダって、まさかマカロニサラダとか、ポテトサラダ？ドレッシングは？
餃子ってどのくらいのを何個？そばの量は？
一日の食事のカロリーを一度計算してみたほうがいいと思いますよ！
米半分って、どんぶりか茶碗の大きさでも、かなり違うし。

ちゃんとバランスよく食べて（いれば）、カロリー抑えて（いれば）
それだけ歩けば、三日でもちゃんと結果は出るはず。

↑書き忘れました
三食ちゃんと取らないと逆に痩せにくいですよ！！
バランス食で、王道ダイエットで
長期間をかけて、ダイエットしたほうがいいと思います。

とりあえず1週間続けてみたら

160cm53kgからストレスで暴飲暴食してしまい、85kgになってしまいました。
健康診断を受けた結果、病気はなかったのでダイエットを始めました。
一年前から始めて今は65kgです。もう一ヶ月も減りません。辛い…

1ヶ月くらい普通じゃない？
俺なんて1kg減るのに2ヶ月くらいかかるよ。
今175cm63kgだけど66kgあたりから停滞期が超長くなってきた。

そりゃ、停滞期というよりもエネルギー収支が合ってきているだけかと思われ。

>>207
そういう場合はもっと摂取カロリーを抑えた方がいいんだろうか…

>>207
でもね、体形はどんどん変化しているし
それに突然ガクンと体重が下がるから俺は停滞期だと思っているんだけど。
摂取カロリー＝消費カロリーだったらそうはならないんじゃないかな？

>111です。

あのときカロリー計算が間違っているのでは？とかアドバイスを
もらって計算しなおしたらやっぱりちょっとずつ多かったです。
もう一度厳しく見直したのと、ショコだけじゃなくて筋トレを
増やしたらようやくまた少しずつですが減りだしました。

減らなくなったらカロリーを見直して運動を増やすしかないんですね。
ありがとうございます。これからまたがんばろうと思います。

俺の買ってるベーグルなんだけど
原材料が
小麦粉・ライ麦粉・食塩・でんぷん・イースト・はちみつ
って書いてある

これってベーグルもどき？

ベーグルで肝要なのはどっちかつうと製法であって、材料はそんなにこだわってないぞ。

そうなんだ
一応茹でてあるっぽいし
ベーグルなのかな

ありがとう

停滞期、早く終わりやがれage

食事に気を使って腹筋しまくりで
半年で１０キロ落ちた
最近落ちなくて何だかな〜と悩んでいたが
30分くらい歩くようにしたらグイグイ落ちだした

歩くのイイよ
俺も本当は毎日1時間くらい歩きたい
腹筋でヒィヒィしてるよりよっぽど楽やん

GW明けたとたん、停滞期突入。
6月までに58kgぐらいまで持って行こうと思ったが、このタイミングではむりっぽい。
現在61kg。

ダイエット始めて５ヶ月（現在−１５�`でもまだ７５�`…）で
今までにも１０日間ぐらいの停滞期はちょこちょこあったけど
最近１ヶ月間も停滞期が続いて、本当に辛かった…
やっと一昨日から停滞期を脱出したみたいです！
一ヶ月ぜんぜん体重が減らなくてあせったけど
今までどおりのダイエット（王道）を続けていたかいもあって
脱出できました。またきっと停滞期がくると思うけど
乗り越えた自信がついたので、このまま目標標準体重まで頑張れそうです。
（ちなみに停滞期中は体重変化ないのに体脂肪は減っていました）
現在停滞期中の皆さん頑張って〜！！

1ヶ月で７ｋｇも落ちたから順調とか思ってたら、
先週ぐらいからまったく体重体脂肪が減らない
停滞期になってウォーキングする時間を増やしたけど、
意味ないのかな？
ダイエット前より食べる量は減らしたけど、基礎代謝分のカロリーはとってる
このまま続けていけば、いつかは停滞期から脱出できるよね？

食べる量を減らすと逆効果と聞いたことがある

むしろ、食べる量を増やして、それ以上にカロリーを消費するといいらすぃ。
・摂取カロリー小、消費カロリー小→飢餓状態フラグ
・摂取カロリー小、消費カロリー大→定期的に停滞期
・摂取カロリー大、消費カロリー大→燃費悪化フラグ（痩せやすい）
・摂取カロリー大、消費カロリー小→ピザフラグ
※微量栄養素をサプリなんかで補うと、停滞期に突入しづらい。

水泳やってもりもり飯食ってる俺は順調に減っては来てるけど今後停滞期来たら飯の量も減らさなきゃなあと
思ってたんだがこのままでいいってことか

抜けるまで筋トレや骨格矯正などをメインにしようかと思っています。
筋トレしてる方、停滞期も通常通り筋肉付きましたか？

>停滞期も通常通り筋肉付きましたか？

これって例えば停滞期間にもよるでしょ？
それにスポクラでも行ってないかぎりそこまで詳細な
筋肉量なんてそうそう計れないし。
人それぞれとしか答えられないような質問だと思う。
とりあえず停滞期だからって止めてたら筋肉は付くどころか
落ちるだろうし、続けるしかないんじゃないの？

停滞期に入ったら体重じゃなくて体脂肪率を見るようにしたら
それほどモチベーション下がらなかったわ

一日800�i以内＆１時間歩いてたら停帯期に入ってしまったorzどーすればいいんでしょーか？

とりあえず、カロリー少なすぎ。
それで何回か停滞期越したらリバ体質イッチョ上がりです。

リバ体質イッチョ上がったあとに
腹八分目のへるしあ食生活でもグイグイ太りますか？

腹八分目が61日600kcalとかなら太らないだろうね。
目標体重の基礎代謝を割るような食事で何度も停滞期を迎えると、その時その時の摂取カロリーに合わせるように基礎代謝が変化していく。
目標体重の基礎代謝＋αの摂取カロリーでダイエットをしていた場合は、最終的な基礎代謝と摂取カロリーが近似になるので普通の体質に落ち着く。
今のままだと、基礎代謝が1000を割ってもおかしくともなんともない。ついでに燃費も激しくよくなるしね。

腹八分目がどんなものか知らんけど、まあ普通に考えたらぐいぐい太る罠。
ヘルシア？　あんま関係ないよ。

おっと、61日→1日だった。

この前までぐいぐい減ってた体重が急に全く減らなくなって最近イライラしています･･･｡


ダイエット初めて３週間以上経ちましたが停滞期入るのってダイエット期間は関係なく突入するんでしょうか？

停滞期にドカ食い＋2ｷﾛ太った
＼(^O^)／ ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

やっぱカロリー少なすぎたかな…

夜抜き 朝昼腹5分目
おやつ抜き ウォーキング1時間だけど 全然減らなかった
…謎だ

停滞期は嫌な時期
けど焦らないで
いつも通りに
結果は必ず
ついてくる

>>230
ダイエット挫折経験の多い人ほど、停滞期に突入するサイクルは短いし長くなる傾向がある。
ヒドイ場合はずーっと停滞期という悲惨なケースもあるぐらい。
これは何度も摂取カロリーを極端に制限するダイエットによって、身体がすぐに飢餓フラグを立ててしまうようになっているから。
停滞期は飢餓フラグが立つと起こるので、プチダイエットとかで一食抜きとかやってた人もすぐに停滞期に入りやすい。

マルチビタミンとかカルシウム・マグとかの微量栄養素を補うサプリを欠かさずに飲むようにすると、停滞期はあんま来なくなる。
これは定期的な微量栄養素の補給によって飢餓フラグが立ちにくくなるため。
まあ、生活リズムを崩さなきゃ飢餓フラグは2週間ぐらいで解除されるので気長に逝くよろし。

>>233
ではコントレックス等のミネラルたっぷり超硬水は
停滞期を乗り切るのにいいのかな

私はアメのマルチビタミンとってる。
でも人工ビタミンは体内に吸収されないという説もあるので
できるだけ食事で補うようにしている。
サプリは本当に補助。

そんなこといっても、何にどんくらいビタミンあるかなんていちいち調べてらんねーよ！という人は
↓ここで一日の食事入力してみ。簡単に何が足りないのかわかるよ。
tp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分はこれでビタミンミネラルをしっかりとり、
カロリーは−200になるようにして、毎日運動を300カロリーくらいしてたら
一ヶ月に２キロくらいづつ順調に落ちてる。

もう二週間も体重落ちないっす。増えてもﾌﾟﾗｽ400ｸﾞﾗﾑです。 半身浴、運動、食事も変えてないのに…。　今まで２カ月半で98から84まで落としたんですが巨ﾃﾞﾌﾞでも停滞期くるんですね

落ち着いた環境で座禅しながら自分を見つめなおすのも心のゆとりです。

>>236
二週間も、というのは焦りすぎ。
停滞期は人にもよるが、概ね2週間〜2ヶ月ぐらいは続く。
たまに半年経っても停滞期抜けないぽという悲惨な人もいるけど。
逆に一週間そこそこで抜けてしまい、「あれって停滞期だったんかな……？」という人もいる。

私は２ヶ月の間停滞期だったよ。
リバウンドを繰り返してたから停滞期が長いんだと思う。
しかも始めてから２〜３週間後。

今週やっと抜けて、計−５ｋｇ。

私は、これからが勝負時だと思ってる。

>>239
ほ…惚れた！がんばれーい！！！

0

体重計乗らなきゃいいんだよ

停滞期ぬけた
テラウレシス

5/3の底値から停滞20日目
底値の20日前より1kg増えぎみ

停滞期早く抜けて〜〜
標準体重よりまだ10kgも重いのに停滞しないでよぉオｫ〜〜

あげ

ショコ、食事制限、筋トレ始めてまだ4日。
もはや停滞期なんてことあるんですか？

ワシは食事制限とウォーキングで体重落としていたけど、停滞期になった頃くらいに（―8Ｋ）体力が落ちて仕事がキツかったので、＋2kリバウンドさせたまま体重維持と体力回復に努めてたら２週間位してまた落ち始めました
体重の減る速度は遅くなりましたが、逆転の発想も有りとか一人で思ったり…
んで2月74k→今65k
期間を決めずに最終的に60k切るのが目標！

軽い食事制限とエアロバイク、筋トレで
83ｋ→70ｋまで五ヶ月で減らしたところで停滞期が1ヶ月くらい続いた。
体脂肪率も20パーセントから減らずに苦悩していたけど最近体脂肪率、体重共に
減りまじめました。今まで炭水化物を控えていたのをやめたのが効いたのかな？
でも一番は、このスレをみてダイエットを持続したこと、みんなありが�d

最終目標まであと3kgというところで停滞期突入……
ちっとも動かない。
つらいぜ。

停滞期…。
体重ﾋﾟｸﾘともしねー。

食い過ぎなんかな…。


………飯減らすか。

約3週間停滞期でした。
・前月-7%(5kg)の体重減
・四六時中空腹感
・体重は変わらないが、体脂肪は毎日微減
・期間中決してあきらめず、普段と同じ食事と運動を続けた。

結局ハードな減量して停滞期が来るなら一ヶ月3〜4%の
体重減に留めて安定して減量する方が、精神安定上良いね。

3週間ぐらい続いた停滞期もどうやらようやく終わったようだ。
思ってた以上にするする体重が落ちて、結構モチベーションが上がるなぁ。

ダイエット始めて１ヶ月｡

この前停滞期が一週間ほどきて全く減らず､終わったあとは一週間で３キロほどスムーズに落ちましたが､また減らなくなり増えました;;


運動も毎日やってるし食事もとりすぎてないし間食もしてないのに･･･｡


ダイエット方法間違ってるのかな(>_<)

ダイエット開始から４ｋｇへってここ２週間動かない・・・
停滞期突入はやすぎ。
あー嫌になってきた。でも２週間なんて序の口みたいだからこの長いトンネルを
抜けるまで頑張るしかないよなぁ・・・

６キロ痩せたところで停滞期に入って１０日目。

生理が終わった後って、減量チャンスモードに入るものだけど
停滞期中は、無効なんでしょうか。
むしろ、無効だから停滞期なのか･･･。

王道ダイエット四ヶ月目で完全に停滞した
今まで12kgスルスルと落ちてこれから標準から痩せへ移行出来ると思ったのに
モチベーション下がる

週５〜６日スポクラに通ってガンガン体動かして
食事も栄養やカロリーに気を使ってるのに
１キロ減っては停滞、の繰り返しで嫌になりかけていた。
思い切ってスポクラに通うのを週３日に減らしてみたら
するすると落ち始めた。
運動しすぎもよくないんだなと思った。

>>257
それ……筋肉落ちたんじゃ……

食事に気を使って、週３日スポクラ行ってるんだったら
そんな簡単に筋肉は落ちないだろ。
過剰な運動は疲労物質が溜まりっぱなしでダイエットにも健康にも悪そうだ。

停滞期ってダイエット開始からどれくらいで来ますか？

10日ほど停滞して、ついに停滞期に突入か？　と思ったらただの便秘だった悪寒。
でる〜ry）という感じで出まくった翌日からまた順調に減りだしたｗ

>>257
超回復でぐぐれ

王道ダイエット四ヶ月目

三ヶ月目に入ってから一ヶ月間、停滞期に入った。

運動一時間から２時間に増やしても、総カロリーをギリギリまで（1300くらい）下げても53キロ台をびくともせず。。。。

今まで水か緑茶だったんだけど、昨日、濃いめに煮出した烏龍茶を（得に食事中）がぶ飲みしたら52.7に！！！

たった300グラムだけど、うれしいっ。。。（泣


食事や運動を減らしても増やしても代わらない人は、試してみて下さい。
変化のきっかけになるかもです

体重計の乗る位置により微細ですが体重変化しますよ

烏龍茶ではなくそれじゃないか

ウーロン茶ってよく痩せるって言うけど、それで痩せてたら絶対今太ってないわ

>>263 ですが

烏龍茶だけ飲んでも痩せないと思いますけど。。。

ただ、停滞期は（食事も運動も変わらず続けているなら）体になんか他の刺激？を与えてやるといいと聞いて、飲み物変えてみたら、一ヶ月以上まったく動かなかった体重に変化があったので、うれしくて書き込みしました。

>>263
利尿がついて脱水気味になっただけだろう

３００gなんてどう考えても誤差のうち。
測る時間によってそれくらいどうにでもうごくし。
そんなので一喜一憂してるなんてバカバカしいと思わないのかな？

>>268
>>263が停滞期からちょっとだけでも減って喜んでるんだから煽ってあげるなよ。
ちょっとだけでも明日からまた頑張れるってもんだよ。
>>268もがんばろーぜ

↑ 別に思わないです。

毎日同じ時間に計ってるし、カロリー制限、運動両方やって一ヶ月以上53.0〜53.3を動かなかったので、変化があって単純にうれしかったです。
何か変でしょうか

とゆうか、みなさんも頑張ってるのに停滞期入って、体重に変化がないからこの板にいるんじゃいんですか？

停滞期２週間目…
今月中にあと４kは落としたいのに、気持ちばっか焦っちゃうよ
上の方にあった逆の発想の食べるもやってみたけどダメ。
もう絶食しようかな…

>>270
ｶｯｶする気持ちも分かるけど落ち着いて。
皆も停滞期でｲﾗｲﾗしてたんだよ。ﾏﾀｰﾘいきましょう。

>>270悪くない！
>>268の書き方はロムってる自分でもイラってくる

ビタミンとミネラルサプリ使ったら、停滞期ｵﾜﾀ。
さて、ちょっくら走ってくるか。

ダイエット始めて9ヶ月…
88から62.5まで順調に落ちたけど、約1ヶ月62キロ台をウロウロorz

イラつく…けどマイペースで頑張るしかないよね！終わらない停滞期はないｗ

停滞期終わったらおもしろいくらい又減り始める
皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ

停滞期抜けた人におたずねします。
「停滞期抜けるとまたするする痩せだす」と言いますが、
停滞期の時って、まだ標準体重以上でしたか？
美容体重以下になってても停滞期は抜けて痩せだした人いらっしゃいますか？
当方（♀）BMIが19になってから、体重も体脂肪も見事にピタリと動かなくなったんですが。
もうちょっとだけ減らしたいんだけど、もう無理なのかなぁ。

抜けたばっかりで、まだ確定じゃないが一応痩せ続けてるぞ。
172cmで58.5〜59kgで停滞。抜けて、今は57.5kg。

>277
私の場合は163で52kgだったのがﾀﾞｲｴｯﾄして47kg
その後停滞期に入り1ｶ月
それから43kgまで落とせましたよ

76ｷﾛからﾀﾞｲｴｯﾄ開始して、72ｷﾛで止まってしまいました…orz
体重計の数値が動かないことがこんなに辛いとは…

停滞期３週間目にして今日１Ｋ減ったー！
もう停滞期脱出なのかな！？
明日からもガンバロー！

>>278-279
277です。
停滞し始めてから3週間目で、モチ下がってましたが、
「停滞するのは順調な証拠」と思う事にします。
おかげでこれからも今まで通り頑張れそうです。レスありがとう。

62.4が2週間続いていたのが最近61台が見えてきた。もしや離脱か？

１週間52.6から動かなかったけど、52.0になった!
がんばるぞー!!

２月からダイエット　　８�`減
３月　　　　　　　　　７�`減
４月　　　　　　　　　７�`減
５月　　　　　　　　　２〜３�`減？？
５月後半から６８〜７０キロをうろうろ食事は初めから１４００�i程度
運動は、有酸素運動がなれすぎて心拍数上がらないので負荷を増やした
筋トレはもとのまま、先月から以上に寒く感じるんで基礎代謝減ってる
のか？170cm　９３�`→現在６８�`　体脂肪１４．８なんですが
何か良い対策ないでしょうか？あと８�`ほど落としたいのですが　　

有酸素運動は負荷を上げるんじゃなくて、時間を増やすが吉。
寒く感じるのは体脂肪が急激に下がっているから。すぐに慣れる。
あと、微少栄養素のミネラル・ビタミンを大目に摂取すべし。
停滞期はカロリーの過少摂取よりも、むしろ微少栄養素を摂取できていない時の方が敏感に反応する。

＞２８６
参考になります！有難う
ビタミンに関しては、野菜を1日500g〜700gを摂っており
ビタミンB,CとQ10とオメガ３をサプリで補っています
ミネラルは、海藻類、玄米、でほぼ毎日摂取しています
有酸素運動を毎日40分だったのですが本日から1時間にします

停滞期はホント嫌･･
生理後は痩せると思ってたのに

生理終わり停滞期抜けました(泣)ｱﾘｶﾞﾄｳございますm(_ _)m頑張ります！

停滞期キター

2月初旬開始
3月初旬3.2kg(5.5％)マイナス
4月初旬5.2kg(3％)マイナス
5月初旬3.4kg(2.5％)マイナス
6月初旬1.0kg(0％)マイナス
●40日近く体脂肪率が変わらない。
前月は減りが鈍いながらなんとか体重1kg落ちた。
最近は、体重は微量増えたり戻ったりしてる。
まだ標準より７ｋｇ重いのに！ヽ(`Д´)ノ

停滞期のときに運動するのは損した気にならない？？

それれでも頑張らないと痩せられないよ

そこを頑張らなきゃだよね。わかってるつもりではいるんだけれど。
過食してしまう。今日もさっき食べてしまったけど気合い入れ直して頑張ってみなきゃだよね。
みんなどうやって頑張ったの？

ダイエットの為の運動と思うからいけない
運動は健康のための趣味と思い込む
低カロリー健康食を作るのも趣味にしてしまえば
目標達成後もリバウンド対策になる！

停滞期なんとか終わったみたい。
長かった2ヶ月。うれしい〜

俺の今回の停滞期は三ヶ月だったよ。
途中何回も体重増えたりしたけど
それでもお腹の脂肪は目に見えて減ってきていたから
モチが下がらなかったよ。

ここ二週間ほど全然体重変わらなかったけど
気にせず（いや、気になるけどねすごく）
腹八分目、スロトレ、ステッパー続けてた。
今朝何気なく、一ヶ月前に買って腕やお腹がパツパツだった
カットソー着てみたらすんなり入った！！
めちゃめちゃモチあがった！！

ﾃﾗﾎﾒｵｽﾀｼｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

魚３口
肉５口
野菜たっぷり味噌汁
豆乳２００ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
って過食？

種類と調理法と体質と体重と体脂肪と停滞期がどのぐらい続いてるのかによる。

何kgくらい痩せたら停滞期に入ります？わたしはいつも一定の体重になると落ちなくなります↓↓

あげます

せっかく頑張って稼いだお金なのに可愛くもないうえ高い、デブでもＯＫの服を買わないといけない悲しさと悔しさ(;・ω・)
こんな気持ちはもうたくさんだから停滞期でもめげずに頑張る

>>304
なんか泣けてくる・・・
俺もがんばろ

高校時代１３０キロ、今８５キロ
かなりやせたけど８０キロの壁はすごく厚い
二年近くウロウロ
だけど新兵器のエアロバイク買ったから毎日漕いでがんばります

>>302
月に落とす体重が体重の5%を越えるとホメオスタシス発動で停滞期に入る。

停滞期は1ヶ月間体重計らないようにする。
毎日変わらない体重に愕然とするよりは
毎日パンツが緩くなるのを実感しながら
1ヶ月後にガクンと1kg落ちてるのを見てモチうｐ

停滞期について簡単にまとめてみた。

・停滞期は一ヶ月で体重の5%以上を落とすと入りやすい
・停滞期は一ヶ月に落とす体重を5%以内にすることで入りにくくなる。
・停滞期はホメオスタシスという体の正常な働きによるもの
・停滞期が来るのは身体の働きが正常でダイエットが順調であるということ
・停滞期は身体がとにかくエネルギーを吸収しやすい状態になっている。
・停滞期でダイエットを諦めると体は吸収しやすい状態のため、結果リバウンドになる。
・停滞期は消費するエネルギーを節約しようとするため運動をしても意味がない場合もありうる。
・停滞期は大体長くて一ヶ月ほど。それ以上ならダイエットを見直す方が利口。
・停滞期にそれまでより過剰な運動・過剰な食事制限をするのは人体に影響があるのでNG。
・停滞期と体重がスムーズに落ちる期間の間隔は人によってかなりマチマチ。
・停滞期は焦らずに地道に停滞する直前のダイエットをそのまま続けていればよい。
・停滞期はその体重を維持する期間と考えるとよい。

参考ページ
ttp://www.august-diet.com/knowledge.html

もう体重がほとんど変動しなくなってきた
163/47 体脂肪率は21％
自分の骨格ではもうこれがベストなのだろうか
それともまだ落とせるのかな？
いまは体重よりも筋肉をつけることに興味が出てきました

巨女で１０５キロ→８０→９０→現在８７(泣)身長１７１だけん余計でかい↓
頑張っても一週間体重変わんない（´□｀；）〃けどｺｺ見てみんな頑張ってるけうちも頑張る！って気になった！あんがとぅ！

>>309
筋肉は脂肪より重いのがポイント

スペック
150センチ
６２キロ⇒４１キロ
まで痩せました。が、
ここからやせません。

内臓脂肪おおよそ取っちまったところで一回止まるね。
おれは井上ぽっこりが落ちないよ。

164cm。一か月で59kg→54kgまで割とストーンと落ちた。
が、かれこれ一週間、54から落ちない。53kgの壁厚し。
今まで夕方のみ、ウォーキングを一時間半してたけど、
それをウォーキング＋ジョキングにしてみた。
朝も一時間ウォーキング＋ジョキングをしてみることにした。
53kg台よ来い！

>>308
乙

無理な食事制限で1週間くらいで３ｷﾛ落としてから停滞期に入り、
無理な食事制限をやめて、運動はそのままで筋トレとミネラルなどの栄養素をプラスして1�sリバウンドさせ、2週間断ちましたが、停滞期抜けたようです！
これからまたがんばります
このトピに感謝！
皆さんも頑張ってください！

>>312
まだ太ってる気がするんなら筋肉ついてないとかじゃないかなあ
もうそういう運動やってたらゴメン

つーか、自分も150cm台前半60kg台から始めて今50くらいだけど
やっぱ頑張ればそれくらいになれるんだね。
最近月に1〜1.5kgくらいしか減らなくなってきたけど、まだまだがんばろ

停滞期を無理やり終わらす方法が見れません…orz
誰か教えてください…

これのこと？


607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/12/13(水) 22:53:45 ID:iysedZF8
有酸素運動にて体重減少傾向が水平気味になった時にドカ食いすると
体重が一度増え、増えた分が運動で減るのは分かるんだけど
その後超回復みたいに１〜２kg余計に減るってのがここ２カ月の毎日の記録でデータ取れたんだけど
これは体の中で何が起こってるのでしょうか。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/12/13(水) 23:03:10 ID:6+xET21A
>>607
超回復ってのとは違うな。
食事が減れば体がヤバイ！飢餓状態だ！と判断して
落ちにくくなる。防御反応だ。これが停滞期ってやつだ。
これを打破する為に意図的に週1くらいは
食う量を増やすと、また落ちやすくなる。
体に対して食おうと思えばいつでも食えるんだよ
って教えてやるわけだ。そうすればまた落ち始める。
ようするに週に1回や2回はオーバーカロリーしたほうが
むしろ効果的ってことだ。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/12/13(水) 23:08:46 ID:iysedZF8
>>608
なるほど。やっぱりそうでしたか。
ドカ食い→超減少(仮) この効果を意図的に発生させる為に良い食事メニューって何か有りますかね？
データにはドカ食い記録は付けてたんですがその時のメニューまでは付けてなかったんです。
鍋とかオデンとかだったような気もするんですが。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/12/13(水) 23:34:53 ID:6+xET21A
>>610
どうだろうな？そこまで細かく考えなくていいんじゃね？
俺は減量期に入ると単に好きなもの週1は食いまくってる。
このときは遠慮なしだｗ
1日で菓子パン、おしるこ、グラタン、ピザ、天麩羅など食いまくり。
でもしっかり落ちるから細かく考えなくていいと思う。
あと、脂質減らしすぎると逆に体脂肪が落ちなくなるな。
食事の基本は低脂質でいいんだが良質の脂肪を少しいれてやると
落ちやすくなる。色々試してみたが手軽にできて効果あったのは
毎日、ピーナッツを少量（10粒くらい）食べる。
停滞したときには切り札として試してみたらいい。

つまりこういうことかな？

ダイエット開始
↓
数kg落ちる
↓
体「ちょｗｗｗｗｗ摂取エネルギーすくねえええええええええ」
↓
体「ホメオスタシスON！！！」→停滞期
↓
そこでたっぷり食べる
↓
体「ちょｗｗｗｗおまｗｗっうぇっうぇｗｗｗどっちだよｗｗｗｗｗホメオスタシスOFF！！」→停滞期解除
↓
翌日から再びダイエット開始
↓
体「昨日あんだけエネルギーがきたんだ、もうホメオスタシスONしないでおｋね？ ( ´ー`)y─┛~~~~ ふう」
↓
数kg落ちる
↓
体「おいｗｗｗｗｗｗエネルギーどうしたんだよｗｗｗｗすくねえよｗｗｗｗｗホメオスタシス発動！！」
↓
そこでたっぷり食べる
↓
体「なんなんだよｗｗｗｗｗｗホメオスタシスOFF！！！」


しかし停滞期はほんとにそんな単純なのか？？ｗ

停滞期に入ってからのドカ食いは無意味なだけではなく、逆効果。
というのも、一度停滞期に入ると自然に停滞期が終わるか毎日のように摂取オーバーするかしないとスイッチは切れない。
おまけに停滞期中は摂取カロリーを高効率で使うのでリバる確率の方が高い。
チートデイは定期的にやって、はじめて意味がある。

身体って一日二日では左右されないよ。
短くて一週間単位。長ければ数ヶ月単位でやっとリズムが変わる。

>>321
＞ チートデイは定期的にやって、はじめて意味がある。

便乗してお尋ねしますが、
その場合のチートデイって具体的にはどうすれば？

週1日くらい？
好きなもの食べ放題（カロリーオーバー）&毎日やってる運動は休む。

って感じでOKでしょうか？
もちろん、人によって若干違いはあるでしょうが。

>>319-321
ありがとうございます　参考にします

チートデイ
ttp://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLJ,GGLJ:2006-35,GGLJ:ja&q=%e3%83%81%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%87%e3%82%a4

なんか単独スレ立てたら伸びそうな気配がしなくもない

>>322
ダイエット後送るであろう生活を基準にして、それの1.25倍もしくは+500kcalぐらいが最大許容量と考えて調節するが吉。
ダイエット後は2000kcalの生活をおくるんだーというなら、2500kcalがリミットという感じ。
運動はチートには影響しないので、好きに汁。

あと、停滞期ってカロリーだけ気を配ってても意味無いよ。
ビタミン、ミネラルといった微量栄養素が不足してるとカロリーが適切でも停滞するから。
食事が偏ると太るっていうのは、微量栄養素の不足により万年停滞期になってしまっているから。
要するにこの状態だと、ちょっとカロリーオーバーしただけでもすぐに脂肪として蓄積しちゃうため。
逆に言うと、微量栄養素が満ち足りているとカロリー不足による停滞期は最小限で済む。

夜抜きとビリーの併用を初めて早3週間弱｡
3ｷﾛ減ったところで体重減らなくなってきた｡
先週生理おわってやっと落ちると思ったら…

>>324-325
ありがとうございます。
参考にして、停滞期脱出を図ります！

参考にして→ドカ食いして、にならないようにね

去年10月からジム通いで9ｷﾛ痩せたけど、ついにきますた停滞期。これからだってのに(泣)ちなみに体重型は一ヵ月に一回しか計らない。見た目重視とジーパンのきつさで判断。でも今日は横浜中華街へ行くよ、えへ。気分転換さ

>>329
どうしても、測定誤差があるから、毎日計って、平均的な数字の
動きで判断する方がいいと思うよ。
一日の数字で一喜一憂するのは馬鹿だけど、3日続けて増えてたら
反省しまくるとか、きめ細かいコントロールもできるし
一種のバイオフィードバックって奴だね

って、一ヶ月に一度しか計らなくて、よく停滞期などと判断できたものだ。
たまたま同じ体重だったのか(ﾟДﾟ;)
思いっきりネタにつられた気がする・・・orz

あと数ｸﾞﾗﾑでようやく50kg台なのに、停滞期がやってきたっぽい…
生理終わっても、いくら運動しても、ここ２週間程は体重が全く減らない
それどころか微増しつつある…(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

なんか、ﾓﾁが下がってきて、今朝の運動サボっちゃった
今夜はしっかり運動しよっと…

20才女です。ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて一ヵ月で4ｷﾛ落ちましたが停滞期がきたっぽい…。でも焦らずに乗り越えてみせる！みんなの書き込み見たら元気出ました。現在61ｷﾛ…⊃д｀) 目指せ15ｷﾛ減！

停滞期だ…先月から比べて1kgしか減ってないorz
停滞期っていまいちどうすればいいのか分からない。
だからひたすら運動するしかないや。

停滞期にすべきことはほとんど無い。普段の生活と同じ生活をペースを崩さずにおくるだけ。
むしろ、慌てて何かをしようとするとそれはことごとく悪い方に働くことが多い。

停滞期ってのは身体がこれまでとは違う生活パターンを学習している期間だと思えばいい。
だから、ここで下手に食事を減らしたり運動量を増やしたりするとそこが基点になってしまう。

かれこれ四日間位体重変動がない。
体脂肪は地味に減ってる…これも停滞期に入るの？

>>335
そういう人もいる。
かくいう漏れも最長で10日ぐらいしか、停滞期らしいものの経験がない。
標準を下回ってからは、一日か二日でどかっと（1kg〜2kg）落ちて、あとはゆるゆるとしばらく落ち続ける。
で、一週間ぐらいピタっと停滞して、またドカっと落ちるってペースになってる。

おれ、３ヶ月停滞してたよ。晩飯豆腐一丁食うようにしたらやっとこさ落ち始めた。

３ｋｇほど減った所で停滞期の繰り返し・・・
生理終わったのに全く減らないよ。

前回の停滞期はマイペースに過ごした。
ちょっとダイエットお休みしてみたり。
体重計に乗るのもちょっとお休み。
で、食べたし運動サボったから増えてるの覚悟で体重計に乗った所減ってた！
今回もそうやって気長に待つしかないか。

ずいぶんむかーしに読んだ雑誌で、100キロから60キロ台に減らした
学生の話だが、さすがにこれで70キロ台になってくると減りも衰える
そういう時は塩分を減らしたってのがあったなあ

停滞期突入〜毎日体重計ってるけど200〜400�c単位の変動しかない
一ヵ月半で10キロは落としすぎたかね
ダイエットがうまく行ってる証拠だと思って現状維持に努めよう

一か月半で5キロ減らして、停滞期がきた...そのせいでｲﾗｲﾗしてしまって食べる量がかなりふえてプラス１.5〜2キロをうろちょろして1か月...もうダメなのか...ダイエット失敗なのか...
だれか教えて下さい。今からまた気合いいれれば減るのかな...？

>>341
減る。と言ってほしいんだろ？減るよ。必ず。続ける限りはね。
諦めることを｢失敗｣と呼ぶな。
成功・失敗じゃない。続けて痩せるか・諦めてﾃﾞﾌﾞで生きるか、だよ

>>342に惚れた

ここ一週間、ジリジリと微増中。。。
食事内容も運動メニューも何も変えてないんだけど。。。

先月から体重減らなくなったよ、おまけに停滞期に入ってから何故か低血圧
クロスステッパーでは、心拍数前まで１１５位だったのが今や同じ
スピードでも７５位にしか上がらないし、汗もなかなかでない
エアコンかかっている所行くと以上に寒く感じるし........
リバウンド以外で体感が元に戻る方法は無いものか？
我慢して続けてれば心拍数や血圧も元に戻るのかな？

>>342

341です。
342さんの言うとおり 『減る。』と言ってほしかっただけかもしれない...ダイエット再開すれば大丈夫って誰かに言ってもらって確信が欲しかったのかもしれない...
ありがとう！やる気でたよ。そして、自分の甘えにも気付けた。ありがとう本当にありがとう。
自分は続けて痩せる道を選ぶよ!!甘えたままなんてヤダ。ﾃﾞﾌﾞで生きるなんてやだ。頑張るよ☆

342からのｺﾒﾝﾄ嬉しかった。あなたに幸あれ☆

>>346
頑張って。
理想の体型になった暁にはものの見方や考え方・食への意識も変わってると思う。
正しいﾀﾞｲｴｯﾄをしてれば。だけど。

私も停滞してるけど、地道に頑張るよ。お互い、強い意志を持ってｷﾚｲになりましょ。

只今停滞期真っ最中！
＠三週間400グラムの誤差を行ったり来たり。
だがしかし、三週間前に履いた時には腹で止まってた
腰エプロンが、今日履いたらずり落ちまくり！！
やっと腰で履けるようになったよｗって、どんだけ〜。
体重変わらずともいつもどおり頑張ってたら
ちゃんと成果が出てたので嬉しい。
これからもマイペースで頑張ります。

BMI=22になったらピタリと体重が落ちなくなったｗ
このままの体重で筋肉付けるべきなのか…
目標はあと５キロ減で腹のたるみを撲滅することなんだけど

そう簡単に筋肉はつかないから
安心して筋トレ始めてください。

もう３月ぐらいから体重減りません…………
５月からショコはじめたし食べる量も減らしてるんですが３月から２�s太りました↓
これは停滞期ですかね？
体重減らなくてショコやる気なくす......

昨日から１キロ減った！
…たくさん歩いたから水分が抜けただけだろうけど
モチベーションが上がったよ

ぴったり張り付いて動かないタイプの停滞期じゃなくて、上下幅のある停滞期ってストレス貯まるねえ。。。
54.1〜55をフラフラ一ヶ月。なんか、この辺が限界値なんじゃないかという気がしてきた。

体内の水分量や便秘などの要因で２�`幅で停滞中
停滞期に食事を減量中の１５００�iから適量の２０００�iに戻すと
リバウンドするんだろうか？ちなみにダイエット始める前は１日
３千〜４千�i食べてたと思うから２０００�iでも減量中みたいなもんだが

今週月曜あたりから体重が減らない。それどころか、0.8kg増えてる…いつも思うけど停滞期って本当に辛いわ。何となく努力が報われない気がして…
もっと体重を減らすための準備の段階なんだよね。わかってても辛い

>>351
もしかしてショコしすぎで体脂肪は確実に減ってるけど筋肉がついちゃったから
重くなったとかじゃないですか？

体重は減ってるのに体脂肪とウエストが減りません

生理前だからかここ１０日ぐらいで
体重が全然減らなくなった。
体重計乗ってもつまらない・・・。

ああああああああ私も今停滞期だよあああああああ｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
朝体重計に乗って、減らないどころかコンマ○kg増えているこの切なさよ
皆乗り切ろうなあ

164/49
変動１ｷﾛ以内W
食べても増えない、食べなくても減らない。どうするよ自分orz

停滞期＋生理前で全然減らなかった体重が
キャバクラで朝まで体験入店で働いたら
１キロ痩せてた。
金も手に入れて痩せて一石二鳥だけど
久々に朝までキャバクラで働くのはキツイ。

2ヶ月で10kg落としたところでパッタリ止まったんだけど
前に出てるように4日ぐらいちょっとだけ多く食べるようにしたらどうやら抜けたっぽい
今はスルスルと落ち始めて楽しい

絶対リバるな

停滞期で体重落ちなくなって、辛くて、休みの朝にﾄﾞｶ食いしてしまう…。おかげで1kg太った。運動もしてるけど、辛すぎる〜体重落ちますように。また食事制限頑張るから！

チートデイ開催！
ドンドン食おう

>>100

158センチ64キロ⇒55キロ
この体重になったら体重の減りがピタっと止まった…
まだまだピザなのに…来月成人式なのに…

運動量倍に増やして頑張る(泣)

たくましい二の腕が憎い

停滞期はいったー！
154cm50.0kgから動きません！
でもストレッチや腹筋は諦めずに続けてますｗｗ

58.4から落ちない
運動もしてる。好きなものも我慢してる
なんで？なんで？なんで？

ビタミン・ミネラル・アミノ酸を摂取すると、身体に備わっている停滞期のメカニズムを多少ごまかせるよ
…というかこれらの栄養素が不足していると、単にカロリー不足が原因での停滞期よりも、
停滞期に入りやすく、またその停滞期が長いです
カロリー制限中の食事で充分に摂る事は難しいので、サプリメントで摂ることをオススメします

停滞期に入って2週間。ようやく少しずつ体重が落ちてきた！辛かった〜…また頑張ろう。
>>370
ｱﾘｶﾞ�d。今後の参考にします。

もう２ヵ月位停滞…orz
なんでだろ。踏み台昇降してんのに。
運動増やして頑張るわ。

>>372
一ヶ月以上停滞しているなら、運動はしているようだし、食事を見直した方がいいかもね。食べ過ぎていないか、油っこいものを偏って食べていないかとか。
あと、運動を1、2日やめてみるのも手だね。

脂身の少ない肉を食う、という経験則

>>250

停滞期にはドカ食いするといいらしいですよ。

>>367
＞来月成人式

来月……？

>>377
夏に成人式する地方もあるよ
>>374
わかる〜あんまり肉は食べない方がいいという観念あったけど、停滞した時に、ｻｻﾐとか、もやしの炒めもの作って食べたら、その後体重減りはじめた。

大事な試験で徹夜で勉強してお昼に寝て、って逆転させた生活を４日くらい続けてたら停滞期抜けたよ！

ご飯も食べてたし、運動もしてなかったし…食事の時間が変わったのが身体に刺激を与えたのかなあ。


停滞期で身体が慣れちゃってるなら、生活を変えてみるのもいいかも！

停滞期を抜けたらどんどん体重落ちて２日で0.8�s落ちたよ！
皆諦めるな！(｀･ω･´)

停滞期というか、このところどんなに食べても一食に食ぬいても
体重変わらなくなった。
157ｃｍ55kgなので、正直このままではいけない！

ウォーキングもしているし一日の運動量はある方だと思う。
半身浴もしているし、マルチビタミン・ミネラルも摂取。
コントレックス飲んでるせいか便秘もしていない。
ここら辺で何かメリハリつけなくっちゃとは思っているけれど、思いつかないｗ

>>380
ｽﾍﾟｯｸまったくいっしょだ!!w
そんなわたしは1か月くらい体重変わらない…
3月後半から始めて、ここまでいい感じで5ｷﾛ落としたのに…

>>381
私も似てる。一ヵ月半ぐらいで5キロ程落ちたけどそこから一ヵ月近く減らない…(;´д｀)そのままの生活は維持してるけどこの先が不安。早く停滞期抜けないかな…

停滞期中で体重が減らなくても体型をひきしめることはできるので
ストレッチとかヨガとか筋トレとかすべし。

一週間前から停滞期に入った。
だんだんモチ下がってきて少し食べたほうがいいのかなと思ってぼんやりしながらジーパン履いた。
そしたらそのジーパンは一週間前は全然入らなかったやつですっごいスムーズに入ったから驚いた。
停滞期でもサイズは変わるもんなんだね。
再びモチあがった。
体重だけが勝負じゃない。
みんながんばってのりきろう！

別に体重書いたプラカードぶら下げて生活するわけではない。
ボディラインを整える時期と考えて、乗り切るが吉。

停滞期は〜体を裏切らない〜♪それが太い人にはわからんのですよ・・・・♪

混じっとるｗ

今月の頭にようやく抜けたと
思ったのに、また停滞期っぽい…
しかも食欲も旺盛になってる…

髪ミドルからボウズにしたら停滞期ぬけた
ただ痩せてもモテないだろうな
逆に爽やかさがなくなった

停滞期になった、むしろ増えた。
はよ突破してくれ〜〜〜！

停滞期ぬけました〜
ぬけて2�`減ったょ。
ちゃんと食べるようにしたら痩せた

やっぱりちゃんと食うことが停滞期を終わらせる秘訣なのかな
基礎代謝分しか食ってないので体が危機感覚えてるのかも

明日で停滞期10日目だし、それでも減ってなかったら明日は食いまくろう

体重増減を折れ線グラフにしてるか？
いいぞあれ。

>>393
いいよね。ｸﾞﾗﾌにすると、体重減少が一目でわかるし安心する。ゆっくりﾀﾞｲｴｯﾄしてると、結果が見えにくくて辛いけど、ｸﾞﾗﾌを見るとまた頑張ろうという気になれる。

目標の体重と日を決めて、今日の体重から定規でビシッと線を引くんだよ。
そんで、その線の下にいる間は目標が達成出来ると。
停滞期になったってその線が目安になるからな。
そんで、あ〜こりゃ無理って思ったら、目標を設定しなおすんだよ。

う〜ん。目標の体重と日にちを決めるのは賛成。だけど、女は停滞期と整理というものがあるし、線を引いちゃうと辛いかもね。
途中で無理そうなら目標を設定しなおすのはいいと思うけど。

ん、俺は男だからね。
でも、停滞期っていうか体重が落ちにくいときもあるよ。
筋肉つけてる時とかね。でも線引いとくといいよ。
俺はいわゆるピザデブ、道のりがながいからかもしれんけど。

水飲んだり汗かいたり飯食ったりウンコしたりで体重って3kgくらい普通に増減するし、長い目でみるようにするよ。

今停滞期＋生理
なかなか痩せなくて、苦しいけど運動と水分補給は頑張る
絶対に、乗りきってやるんだから！

停滞期にはいったのかなぁ…
減らないとﾓﾁ上がらない ･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

今日は、飲み会断って、週末だからいつもよりちょっと余計に
走ったから、うきうきして体重計乗ったら減ってねぇ....orz
172cm/78kg まだ安定するのは早すぎる＞＜
やけくそだ！筋トレやって、ガチムチになってやるー！！

3日間同じ体重だ。
巨デブだからサクサク落ちると思ったのに、ここで詰まるなんて。
取りあえず、モチ上げスレ見てくる！

13キロ減った所で停滞。
この2か月ほど殆ど変わっていないよ〜。
それはでは良い調子で痩せてたのに。
毎日ジムに通ってるし、食事制限も守っているのに。
もう永遠に痩せないのかな〜？

>>403
一回いつもより有酸素運動の強度をものすごくあげてみたら？

>>404
運動とか食事とか、そのへんやった上で書き込んでるんじゃないのかな？
このスレの人は。
減らなくなったら食事をいつもより減らすとか、運動量を上げるとか。
ダイエットの話になるとプロのトレーナーでもないのにお節介したがる人いるよねｗ

いや、私の場合、何週間も体重が変わらない時期があってかなり悩んでいた。でもこのｽﾚである人から、自分の生活をもう一度見直すよう言われ、気をつけた。
自分で気付かないけど、運動も同じ事をやっていても手を抜いていたり、食事の量が少しずつ増えている事もある。
食事に気をつけ、運動も少し変えたら、体重が少しずつ落ちるようになった。だから、そういうｱﾄﾞﾊﾞｲｽも大事だと思うよ。

季節性の停滞期の人っていない？？
私は夏一杯停滞期の予感orz

健康診断で引っかかってダイエット始める羽目になって2ヶ月半、
停滞期らしきものもほとんどなく6キロ減ったけど…いよいよ来たかな？

数百g位増えた感じだけど、医師から言われた目標体重（年齢相応の標準体重）
は既に突破してるし、これ以上リバらなければ長い目で見る事にしよう。

ようやく停滞期突破した！
プロテイン止めたらまた減りだした
アレもコレもと触手を伸ばすのは良くないな

停滞期突破
約1ヶ月変わらなかった体重が
生理の終わりと共に減りだした
長かったよ…orz
しかしやる気が出た！これからも頑張ろう

停滞期脱出に有効なことをいくつか知っている。
良質な盗撮系パンチラ画像貼ったらその出来の良否によっては教えてやる。

頑張ってるのに体重全然減らない。
スポクラで測定してもらったら
体脂肪量は減ってて、筋肉量が増えてた。
家の体重計では体脂肪率なんて出ないから分からなかった。
停滞していた訳ではなかったのだなと安心したよ。

運動をしっかりやっている人はこういう場合もあるかもしれないよ。

遂に停滞期突入orz
脱出後のご褒美楽しみにして頑張るよ。

かなり運動して食事制限もしてるっつーに
体重が増えていると凹むけどね。。。

ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　　　 （ 　　( 　・ω・）
　 　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　　( 　・ω・） ω・）
　 　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・）ω・）
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・）　・ω・）ω・）
　　しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ　Ｊ

【ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾚｽ】
このﾚｽを見た人はｺﾋﾟﾍﾟでもいいので
10分以内に3つのｽﾚへ貼り付けてください｡
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です。

ずれてるし。。。

減らないどころか増えて行ってる・・・
食事も見直したし、運動量も増やしてるのに。
もう全然痩せる気がしないわ。
しかし今回長すぎる。
確かに体脂肪は少し減ってるようだけど、そんなに目に見えて筋肉付いていないし。

停滞期突破！
みんな頑張ってください

ここの住民になります・・・。うう。
52キロ代からずっと減らない・・・10日は費やしてる気がする。
運動はウォーキングのみ（約90分）。腹筋は取るに足らない程度。
毎日きちんと歩いてる（歩きの休みは週に一日）のに・・・。。
筋トレじゃなくても超回復とかの休みがもっと要るのかな？まだまだあせりすぎ？

食べたら太りそうだし、歩いても体重は減らなくなったし・・・悲しい。

>>419
90分って消費キロカロリーどれくらい?
1キロ減らすには7000キロカロリーの消費が必要。
アエロビは1時間5000歩400キロカロリー。
摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰのバランスをとった上で
一キロ減らすには17.5回のエアロビが必要。

ウォーキングってもう少し消費キロカロリーは少なくなるよね。
消費キロカロリーをはかれる万歩計を買うのもいいかも。
昨晩、万歩計で年齢、体重入れてはかったら5000歩で160キロカロリーでした。
心拍計でもいいのがあるよ。

52キロで停滞期突入なら一ヶ月二ヶ月動かないのもざらなのでは

そしてそれを耐えてこその減量

>>420,421
レスありがとうございます。
消費カロリーは・・・・正直分かりません。10ｋｍ以上は歩いているとは思うんですが。
（WEBのマップで距離測定出来るやつで見て大体片道６〜７�`先を往復。
折り返しで5〜10分休憩。
ゆっくり歩いていた初期は120分以上掛かった。今は速度を上げてちょい短い時間で往復。
90分は一応毎日90分以上は歩いてるぞ！という意味で。日によってコースを変えるので）

一ヶ月モチベーションを保つのはきつそうだよ。うう。
ちなみに身長153ｃｍで開始から約3ヶ月目・約10kg減したところ（つまり元は＋10�`ｇ）です。

>>422
適量をちゃんと食べて運動すれば減るはず。
上記の万歩計または、心拍計を買って数値で実感するのも
餅の維持には効果的。
三ヶ月はがんばらないとね。

>>417
私もおんなじ！
ダイエットの医者に聞くと水分の関係なんだそうです。
このままの食生活と運動を続けていけば必ずそれは
むくわれるそうです。
空しい運動と食事制限は精神的にキッツイけどお互い頑張ろう。

食事抜けば確実に出しするよ

減らなくなった…
美容体重より10kg軽いとかだと落ちにくいのか

やっと停滞期脱出しそうな感じなのに食事に誘われた…マズイなあ。
帰ってきてから必死でビリれば平気だろうか

165cm 77.5kg
５月から始めて83→現在
王道的な感じで一日1400kcal〜1700kcalに抑えて後は運動
いい具合に落ちてたのにここに来て停滞期発症しますた
2週間ほど77kg〜77.9kgを行ったり来たり

悔しいので昨日は運動をマゾメニューにしてみた
60分ランニング→ウエイト→30分スイミング

今朝起きて測った体重は76.6kg
orz

悔しいので今日はカロリーを落としてみた
1000kcalで2時間バスケ
さぁ、明日はどうなるか

それは停滞期じゃない気がするなぁ

>428
筋肉が落ちてめでたく停滞期脱出する。

ダイエット的には成功か微妙だが。

え？これ停滞期じゃないの？orz
ちなみに今朝測ったら77.1kgでしたorz
体脂肪率もしばらく変化無しです

やっぱり食事運動共に今までどおりのペースで行っときますか

♀157/72→63

ここにきてもう3週間63〜4を往復orz
夏休みになり週5で一時間以上の有酸素をとりいれ始めたけど、面白いくらいに効果無し

停滞期って標準〜美容体重の人がなるもんだと思ってたんですが、ピザでもなるんですね
生理前の期間も重なってるせいでしょうか
運動音痴だからモチベの維持が大変です…

身体のｻｲｽﾞ、体脂肪率、体重のどれも変動がないのが停滞

もう停滞期三週目に入りました。
モチベーション下がりまくりです。
運動は１日さぼりましたが、今日から復活。
いい加減終われや、停滞期。

停滞期、もう数週間続いてる…
モデル体重以下だからか？
そろそろ苛々してきたよ…

本当に落ちない・・。
筋ﾄﾚもしてるから筋肉ついて体重変わらないのかとも
思ったけどそんなにすぐ筋肉なんかつかないよね・・？

どーしよ・・

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて、一旦ｶﾞｸｯと体重落ちたけど、その後停滞している。
お腹は凹んできたけど、体重変わらない。増えはしなくなったけど、ここ3週間同じ体重…虚しくなってきたぁ…前も体験したけど、この体重になると、落ちないんだよね…ほんとｲﾔだ

170cm 68kg 20歳　♂

3年前87kg(大学入ったらなぜか痩せていった)→3ヶ月前までずっと74kg(ウォーキング開始)→現在68kg(ビリーも開始)

68kgから減らない・・・
これが停滞期と言うヤツなのか・・・

>>435
運動している？
それなら今後続けていると筋肉が付いて体重が増える可能性がある気がする。
あ、体脂肪は減少が続いて、筋肉が増えて体重は増加だよ。

>>438
GJ。その身長・体重で筋肉だったらすごくかっこいいと思うよ。
ビリーをがんばって続けてください。

>>440
ありがとう！頑張るよ
筋肉はあると思うのだがその上に脂肪が・・・
わき腹、胸、二の腕がなかなか落ちないのよね〜

減らしすぎていた食事を
カロリー計算して栄養のバランスも考えて３食ちゃんと摂るようにしたら
３週間も停滞していた体重がするすると落ちました。
運動はジムで有酸素を毎日と筋トレを２日おき。停滞期と同様。
停滞期のほうが明らかに摂取カロリーは低かったというのに。
栄養摂取の大切さが身にしみてわかった。

あっあぁぁぁっっあぁぁっもうダメ！！　もうダメだ！！
キレた、完全にキレた！！！　キレて死もうたんじゃよぉおぉぉぉぉぉ！！！
もう１ヶ月近く停滞！！　無駄な努力は毛沢さんじゃぁぁぁああぁ！！！！
ここが自分の限界体重ってことなんだ！！！　そうなんだろＭＰ！＃Ｊｍンｑヴｈｇ２ｔ＠ｕｉ［ｐ　ｑ　ｔｖ３＠ｈ９ｖｔ４ｙ

今からドカ食いしてやる！！！　ポテトチップ２袋食ってやる！！！！
おおおおおオレがダイエットを裏切ったんじゃねぇ！！　ダイエットがオレを裏切ったンダウｇｗｇｔ９２ｙｔ０８２４ｙｔ０２８ｙｔ０８２ｙ
嗚呼嗚呼嗚呼あぁあギャがガがガｇだｙｇｙげりゃｇれｓｆｇｆｇｗｇｆｗ４９ｇｆ３＠ｈｆｈ９−うさｒｇはｓｄｇ

ポテチくったらまた頑張ろや

停滞期って一ヶ月くらい続くもんじゃないの？
思いっ切りリバウンドしそうだなあ…>>443

＼
　 ＼
　　　＼
　　　　 ＼
　　　　　　＼
　　　　　　　 ＼＿＿

早く

＼
　 ＼
　　　＼
　　　　 ＼
　　　　　　＼
　　　　　　　 ＼＿＿
　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　 ＼

になーれ！

80→69から全く落ちなかった
一か月間何をしても落ちない
運動しても食事制限してても落ちない

糞腹がたったんで
身体にもﾀﾞｲｴｯﾄ的にも良くないと分かってたが
「ほぼ絶食」を決意

3日間ほとんど食わなかった
ﾑｶつくんで体重計にも乗らなかった

すると何しても落ちなかった体重が1.5ｷﾛ落ちてた

水飲んでも飯を再開しても戻らない
たまには無茶も必要なんだなと…

とりあえずの目標55ｷﾛまであと12.5ｷﾛ減…
先は長い…

絶食と むしろおさえすぎてた食事を普通に食って省エネ解除

どっちがきくかなあ

>>443
晒しｱｹﾞ！
しかし気持ちは痛いほどわかる。
一ついいこと教えといたげるよ。
痩せてる奴は、何もしてない顔してるがお前よりもずっと色々やってるんだよ。
それこそおまえがダイエット始めるずっと前から。もうね、何かやっている感覚なんて無いんだよ。
やってるのに一ヶ月動かないなんて言う事自体がデブつのセリフ丸出しなんだよ。

>>447 体を大事にね。
あとリバウンド気をつけて。太りやすい体質になっちゃうよ。

>>448 バランス考えて食べることにして省エネ解除がいいんでないかい？
なかなか落ちないと凹むね…

すでに目標体重を大幅に下回ってるので、気分的には停滞期というよりも安定期。
なんか、標準を下回ったあたりから基本的に停滞して一気に1kgか2kgストンと落ちてまた停滞というサイクルが続いている。
結果として、一ヶ月あたり3kgペースぐらいの減量ペース。

つか、ボチボチ落ちるの止まらないとまずー。

かなり運動したのに、頑張って食事制限したのに、体重計乗って体重が変わってなかった時のあの絶望さ

一ヶ月で10キロ痩せて三ヶ月生理が来なくて体重も三ヶ月の停滞… なんなんだよぉぉーー

>>443
3ヶ月停滞してる私がきましたよ‥
ここ3ヶ月はストレスで食欲もなくなり1日700kcal以内で運動も毎日1時間半‥
標準体重から4kgしか変わらないデブなのに爆発しそうですよorz

四キロ多いの？少ないの？

>>455
標準からマイナス4kgです。

停滞期が20日ほど続いて結構参ってた。
だけどやっと終わった！また頑張るぞ。

>>456
標準って言葉の意味わかる？
脳まで痩せちゃった？

一ヶ月半で1キロしか変わらないお（＾ω＾；）

>>449
それは違うと思うが

ﾀﾞｲｴｯﾄで痩せてる奴らは何らかの努力してるけど

元から痩せてる奴らは別に何もしてない

何故なら元から痩せてるから何もする必要ない

現実周りで痩せてる奴らは特には何もしてない

身内でも痩せてる弟や妹は別に何もしてない
何故ならいくら食べても太らないから

何らかの努力してる奴らもいれば
何も努力しなくても
いくら食っても太らない奴らも

現実腐るほどいる

金属バットでペッパーイン！（大阪泉佐野）

>>460
いや、マジでそうだよ。
細い奴は貧乏で食ってないか、自覚的でないにしろちゃんと運動やってる。
少なくともシェイプが良い奴はちゃんとケアしてるって考えたほうがいい。

だから、ちょっと体重が変わらないからと騒ぐよりちゃんと考えろ。
痩せている奴のマジの生活パターンを。そいつ何食ってるか？体鍛えてるか？
俺は色々話聞いて目から鱗だったよ。腕立て伏せ一つにしてもやっているとやってないとで
全然違うよな。そのへんもう晩歯磨きするのと変わらない感覚だと思うぞ。
「ちょっと運動してみました、えらいでしょ〜？痩せるよね〜？だって運動してんだも〜ん。」ってか？
もっかいだけ教えてやるよ。皆色々とやってんだよ？やってこなかったのはお前だけ。
だから肥ってるんだよ。
生活パターンてのはお前らの一生のうちのほんの数ヶ月のパターンの事じゃなくて、
産まれてから今までの人生全てが関わって出来てきたものなんだよ。

それにな、もし代謝がマジに良すぎて食っても食っても肥らないやつがいたとして、
それが何かお前が肥ってる事に関係あるんか？
そのへんからしておかしいんだよ。

>>462
長過ぎて読むのがだるい

弟は普通に何もしてなくても細いから

以上

>>462
そーやって痩せやすい体質や太りにくい体質に嫉妬して認めたくないんだろーけど

世の中実際に
そんな羨ましい体質の人もいる事を認めては？

そもそもそんな体質の人間が一人もいないと言う事の方が無理がある

こんだけ言ってもまだわからんか・・・orz

>>461,463
ﾊｹﾞﾄﾞ。うちも弟達はホント何もしてないのに細い。
食事もお菓子も私の３倍は食ってるね(´･ω･)

勿論462が言うように、努力の賜物で痩せてる人もいるだろう。
努力しなくても痩せてる人を羨んでも仕方ないとも思う。

でも449の最後一行には同意出来ない。
デブなのは自分の怠惰の結果だけど、それを改めるべく努力した結果が停滞期だと思う。
決して「努力が足りないから停滞期」ではないはず。
今まで怠けてラクに慣れきった体が防衛し始めるくらい、逆にみんな努力してるんだと思うよ。

二人の意見の真ん中を取れば良いだろ。アホかおまえら

>>467
だから俺は>>460でも言ってるように

努力して痩せてる奴もいるし
何もしなくても痩せてる奴もいる
と言ってる

俺はどちらも理解してるよ

理解してない頭の固いのが一人いるだけの話

どっちでもいいよ。
ここにいる香具師らは、努力もしくは意識しなければピザってしまう香具師らで、それが現実だ。
他人のことを考える前に、自分のことを考えれ。

それが正解ですな

停滞期っていうのは、
努力の結果としてやってくるんだよ。

さすが停滞期スレなだけにみんなイライラしてますね

停滞期は確かに凹むね。
自分も一ヶ月ほとんど動かなかった体脂肪が一週間前に再びやっと
減り始めてホッとしたとこ。

自分はそういう時「ダイエットしてる」「減量生活してる」って
意識をすっぱり切る事にしてる。
今してる運動も食生活も「ちょっと節制してる目の通常生活」って
思うようにすると精神的にかなり違うよ。
自分の今やってるダイエットがそんなにストイックではないから
そう思えるのかもしれないけどね。
実際この生活、維持期に入っても少し軽くする程度でずっと続けて
行きたいと思ってる。

みんな頑張ろうぜ。

いつか脱するから停滞期なんだしね

カルニチン取ると停滞しづらいらしいね。
自分も停滞期来てさてどうしようと思ってぐぐったら
カルニチンがいいって出てきたからさっそくサプリ取ったら
次の日ちゃんと落ちてた。

「停滞期が来るのは身体の働きが正常でダイエットが順調であるということ」
とか上の書き込みにもあったしダイエットのサイトでもよく出てくるけど、
絶食10日してた時にも停滞期来てたよ。
（それでだるくなってダイエットやめてリバったけど）
つか生命を維持するための働き、というなら
「ダイエットが順調であるということ」というのは違うと思う。
「身体の働きが正常」っていうのはそうだろうけど。

>>475
うそ！？
自分はカルニチン止めた途端に停滞期が終わった

一ヶ月くらい停滞してて
今日起きて量ったら1kg減ってたんだけど
なんか1kgだと誤差の範囲内な気がしてならない
一応抜けたと考えていいのか？

飯食ったりウンコしたりで±1.5kgくらいは変化するからなぁ。

いっつもいっつも57.5キロで止まる…これ以上減らないんじゃないかって毎回不安になっていやになってリバるけどこのスレみてなんか頑張る気が起きた。今回は頑張る。。

１２年ぶり（いま２４）に４０キロ台を垣間見た。
この感動ときたら…！！
５年で１０キロやせました。やっぱ、根気ですよ。
２週間やそこらじゃ結果はでないって。

停滞期続行中…はぁ〜苦しいょU
誘惑に負けそう orz

>>482
負けるなー！今が踏ん張り時だよ〜！
苦しみを乗り越えた先には桃源郷が待っている。

ほぼ断食してて停滞期に入ったから
今日から朝食をとった
(ところてん、トマト、シーチキン、牛乳)

多少は食べてみることにする

半月ほど体重が同じ位置を前後していたけど、
今朝計ったら、抜けられなかった壁を抜けていた。
ようやく停滞期脱出した・・・かな？
まだ油断は禁物、今までと同じペースでがんばろう。

ｽﾚﾁかもしれないんだけどちょい質問させて下さい
よく一日1200kcal摂れとか基礎代謝を割る食事がいけないとかいうけど
どっちが正解？なんか二ヶ月近く体重変わらないから不安になってきて…
ちなみに自分、基礎代謝は1600〜1700kcalです

一般的な人の基礎代謝は1200前後。
だから1200摂るといいって話であって
1600〜1700も基礎代謝あるってことは元の重量が
結構ある方？

>>487
スペックは179/73/19で、24才♂です。
このくらいの体型では平均的な基礎代謝量なのでしょうか？
一応、週に3回程度、ジムで有酸素2時間（ジョギング＆ウォーキングで1200kcal〜1300kcal消費）と、
筋肉痛になるくらいの無酸素をしているんですが、二ヶ月近く体重に変化がないもので。
食事もパンをやめて白米にするとか、多くても一日で小振りの茶碗2杯まとか炭水化物を控えてるつもりなんですが…
ちょっと停滞期が長すぎるのでダイエットのやり方が間違ってるのかな、と。

私も全く同じ事疑問でした。
155/92/31歳♀なので、こちらのサイトで計算した所
http://diet.089.jp/utility/bmr.php
生活強度１で約1490〜1595kcalとなりました。

今は1500Kcal前後を心がけてるんですが、全然体重が落ちないので
どんなデブでも標準の基礎代謝量の1200くらいにした方がいいのかな？
ちなみに運動はウォーキング１時間ちょいくらいしてます。

私も丸２ヶ月殆ど変動ないので気になります・・・
元が巨なのに2kgくらいしか変わらないって、何か間違ってるのかな。

>>483

ウォーキングして水飲んでお酢飲んで…がんばります

ｱﾘｶﾞﾄｩ…>(´･ω･｀)ﾉｼ

>>490
停滞期って体重は変わらなくても
サイズダウンしてる事が多いみたいよ。
気にせず焦らず、普段通りに過ごしてみて。
停滞期を過ぎるとガクッとまた減り出すから
それを楽しみに、お互い日々精進しようね！

私もお酢飲んでみよっと。

オイラは停滞期に入ると体重はキープか微増だけど、体脂肪率はグンと下がるよー
だからモチベーション保ったままで乗り切れる

>>488
>スペックは179/73/19で、24才♂です。
この「19」ってのは体脂肪率のことでいいのかな。
だとするとBMIの割合に比べて体脂肪率が低いから
その関係で停滞してるのかも知れない。
あなたは今の摂取量くらいで気長にダイエットした方がいいと思う。
落ちないと辛い気持ちは自分もこのスレにいるんでよくわかるけど
それより摂取減らすと、ストレスと反動でドカ食いフラグになる予感がするので。
（19ってのが別の数字ならまた話は変わると思いますが）

>>489
食事は今のままかもう少しだけ減らすくらいで、
運動をもう少しだけ多くした方がいいかも知れないですね。
あなたのスペックだとショコがおすすめです。
ウォーキングをもう少し増やしてもいいかも知れないけど
あまり増やすと膝を痛める気が。
自転車で長距離（ある程度の速度で1時間以上）走るのも、
膝に負担がかからないし
景色が変わっていい気持ちになれておすすめですよ。

どちらにせよ>>491さんのいうようにサイズダウンしてることが多いらしいし、
体脂肪が減ってることも多いらしいのでお互い焦らずﾏﾀｰﾘと過ごそう。
自分もがんばらねば…。

>>491

(｀･∀･´)ｇ゛<お互いにｶﾞﾝｶﾞﾛｰ！


お酢飲むと疲れがサッととれるよ〜
運動後か夕食後に飲むのがいいみたいだよ
色んな物と割ったり入れたりしたら楽しいよ

クエン酸サイクル∞

>>493
489です。アドバイスありがとうございます♪
と言う事は現時点の基礎代謝とかあまり考えなくてOKって事ですね。
下限1200として現在の摂取量をもう少し減らしてみます。

運動はホントに苦手で、ウォーキングから…という感じでやってます。
自転車もドンくさいので事故りそうで＾＾；
雨の日はビリーやったりしてたんですが、ショコも良さそうですね。

サイズと体脂肪はそこそこ減ってるのが救いです；
ウエストは-5cm、体脂肪は-10％ほど。
どちらも異常な数値があるので、誤差な気もしちゃうのですが…
先はまだまだ長いですし、焦らず頑張りますー！

カロリー制限してるのに停滞した時は一日二日くらい一度ドカ食いしてまたカロリー制限すると停滞から抜け出せたよ。…私の場合はだけど。

普段少ないからいけないのかな
暑くて最近数百kcalだし
明日は頑張って食べてみるか…

>>495
それだけ体重があったらショコやウォーキングより
水中ウォーキングや水泳などの水中運動をメインに
した方がいいと思います。

膝にかかる重さは体重の確か３倍だったかな。
整形外科の先生に説明されて絶句した事があります。
とにかく甘く見てたら確実に膝を痛めてしまいます。

なので水中運動と食事制限で体重をもっと落としてから
ショコ等も取り入れた方がいいと思います。

３〜４倍だったわ。用心しろよ。

ttp://www.tbs.co.jp/goodday/kenkou/2003_01/0114.htm
ヒトは普通に歩いている時には自分の体重のおよそ３倍から４倍の
重さが片膝にかかる。（体重６０ｋｇの人なら片膝に１８０〜２４０ｋｇ）
階段の昇り降りの時は、それらが４倍から５倍にもなる。
そのように大きなストレスを毎日受け止め続けているので、異常な
負担がかかると、軟骨は段々すりへっていく。

↓
軟骨はクッション剤のような物。そして一度壊れると再生しません。
ちょっと転倒した事がきっかけでその軟骨が割れると半月板損傷等に。
そうなると普通に歩く事すら出来なくなる。最悪手術。

>>493
19は体脂肪のことです。言葉足らずで申し訳ない…
体のサイズ的にもそんなに変わってるように思えないからずっとこのままかと
心配してましたorz
もうちょっと今のペースで頑張ってみます。

厳しくカロリー制限してて一ヶ月近く停滞してるので、
今日はちゃんと食べてみようと思って普通に食べてる。夕食も合わせて1500kcal程度は摂るつもり。
これでどうなるかちょっと試してみる。

停滞＝維持だと思うようにしている。

ヤマトの仕分けでもしてこいよな
すげー痩せるぜ

↑あたしも痩せたよあれはしんどい。

脂肪燃焼スープダイエット、指示通りで減らないのはまさか停滞してる？

鶏肉ささみと、とろろ蕎麦か、サンドイッチくらいにしようと思ってたけど、

思い切って菓子パンとか食べてみた方がいいのだろうか。

リバウンドするよな。ぁあマロンマロン。

痩せない

痩せない、痩せない、痩せないよー♪
そんだけ食べてりゃ痩せないよー♪

いつまでたってもブーちゃんだ！

とにかく体重計に乗らず引き締めてみるお(｀ω´)

>>506-507
お前ら
それ、お昼の放送でかけたろwww

やべー、王道ダイエットやってたけど連休中に運動量あげて食事減らしたら４日で二キロ減った。
そして次から２日間体重が全く減らない(>_<)
馬鹿なことしたと反省してるがどうしよう(^^;)

顔文字ｷﾓ

停滞期って、ダイエット始めてからどのくらいで来た?

>>512
2ヶ月以上経ってから。それまでは同じペースでダイエット開始から6kg減った。

数週間後停滞期脱出したけど、1kg以上減ってからまた今停滞期っぽい。

内臓脂肪が大体燃え尽きたあたりの3ヶ月くらいで停滞するな
この辺からホント、減りがスローになった

３ヶ月で４kg痩せた後まったく体重が落ちなくなってはや２ヶ月。
あまりにも体重が動かないから断食に近いことをやってみたがそれでも痩せない。
辛いのを通り越して不思議になってきた。

偏差値みたいなもん

>>512
私の場合は89キロwから一ヵ月半、75キロまで落ちた時は
食事制限と運動頑張ったからか面白いように落ちた。
75に到達した時から停滞期が来たようで、落ちなくなった。
ただ落ちなくなってから体脂肪の数値も減り方が目立つようには
なってきたけどまだまだ。
それから約１ヶ月停滞して、また少しづつ減ってきだした。
生理後の貴重な時期に停滞期が来たのは精神的に結構辛かったです。

停滞期を抜け66.5まで落ちた
いきなりでびびったわ

減らなくなって一ヶ月超…
そろそろ泣けてきたｗ

標準体重前後から急に難しくなるよね
太りすぎの頃は5キロなんてすぐ落ちたのに今は5キロ落とすのに必死だわorz

標準体重以下からのダイエットだったけど
標準−10くらいから落ちにくくなった

まあ簡単に痩せないのは体の機能が正常に働いてるってことかな…

46から落ちないし。
泣きたい！

運動するかな・・
停滞期ってどうすればいいの！？

>>522
止まない雨は無い。明けない夜は無い。
じっとひたすら耐えるべし。

>>523
ありがとう。続ける気力が沸いたよ

王道ダイエットを始めて4ヶ月目にして初停滞期に入りますた。
体重を折れ線グラフにしてるんだけど、見事な平行線を描いてるよ。
いっそイライラ通り越して人体の神秘に驚くわ・・・

>>525
私も4カ月目で同じように平行線ｗ
まあ気長にがんばろう。

2ヶ月近くもの停滞期をやっと抜けたものの…
以前より減りが少なくなってしまってる。
ジムに行けなかった日などは確実に増えている。
前は一日二日ジムに行かなくても変動はなかったのに。

最近体重減らない。で一昨日飲み会行ったら増えた…はぁぁぁorz

７月からダイエット始めて、８月になったとたん、停滞期…
ウォーキング始めたのは８月から…
食事は変わってないのになぁ…

いっそ、ウォーキングをやめれば減るのか？と思って
一旦、2日程やめてみたら＋1ｋ増u

仕事の掛け持ちしながら、深夜に毎日
１時間強、歩いてます。
週に２日のお休みには２時間強歩いてます。

何で減らない　何で減らない〜(つд;´)
(*´Д｀;)＝３ﾊｧ…

くっそぅ…負けるもんか！今日も２時間ウォーキングしてくる！！！


(｀з´)ｇ゛

見事なまでの停滞期。
食べ過ぎても食べなさ過ぎても一向に体重の変動なし。
やる気なくなるわぁ・・・。

停滞期もいつの間にか一ヶ月越えた
もういっそ断食しようか…それとも普通に食事しようか…
ああもうどうしたらいいかわかんないとりあえず走って来る

運動してるのに停滞期が長い人は、思い切って運動やめたらいいよ。
多少リバるけど、運動再開後の落ち分がそれを上回るから。
助走のためのリバウンドだと思ってやってみて。

「一日ドカ食いしたら抜けた」とかってレスもそうだけど、変化を持たせるのがいいのかね？
自分は運動してて運動量を増やしたりもしてるのに停滞期抜けない。
一度運動休むのも手なのかなー…
ドカ食いも試そうかと思ったけど元々そんなに食べないから無理だった。

微妙だが、5週間目終了でようやく停滞期を抜けたっぽ。

明日からビリー6週間目に突入。あと-10kg目指してガンガル。

継続した方がいい
何で停滞期になるかっていうと消費>摂取の生活続けてたら体が順応して基礎代謝が大幅に下がるから
けど二週間もすれば元に戻るんで気長にやるが吉
後１ヶ月以上体重が落ちないのは停滞期でもない 単に努力が足らんかもうそれ以上痩せる必要がないと思われる

160/45で一ヶ月以上落ちないけど落とす必要無いってことか
いや努力が足りないだけだな…眠くないしもう寝ないで走って来よう

うん 努力が足らない ていうかそれくらいのスペックなら相当がんばらないと落ちないよ
まあ個人的にはそれ以上落とす必要はないと思うけど

落とす必要なさ杉で裏山…

４５ｋ…150�aでもいいくらいの
体重だぁね…




















152�a 83�`からのチラ裏ｽﾏｿｗ

>>538
半分にな〜れ

>>539
ありがとう ﾉｼ

書き込みの長さが半分にな〜れ、かと思ったｗ

７月末に食欲が落ちる事件があり、ついでにダイエット開始（食事制限と運動）
↓
７�`減（巨ﾋﾟｻﾞなので）
そして早くも先週から停滞してしまった。巨ﾋﾟｻﾞに停滞期ていらなくね？
そこで試しに今日ごはん食ってみた。
昨日までは食欲が無く置き換えﾄﾞﾘﾝｸしか飲んでなかったせいか信じられないほどの少量で満腹感を得られて驚き！
朝食とったら昼まで腹が減らない。夜にｷｭｳﾘの酢の物とﾄﾏﾄ、焼き魚を食べた。
で、さっき体重測ったら２�`増量！
２�`分も食べてないのに２�`も増えてた。
私の体はどうなっとんじゃ！
無理して食わなきゃよかったよ…。
明日からまた頑張ります。
長文ｽﾏｿ

160.81→68
6月から始めて一ヵ月で68になったものの
そこから全く減らない…
停滞してぼちぼち2ヵ月…
絶食しても死ぬほど食っても
68から全く変化無し

なんだこりゃ…
駄目だこりゃ…

てかこの前
持田香織に似た彼女出来たからいいや…
もういい…飽きらめたぽ…orz
ここでﾀﾞｲｴｯﾄから撤退します…

みんな負けずに頑張ってくれ

体重以前に１６０センチで彼女が出来たことに感心する。本当なら。

159cm只今体重50.5kgと40.5kgの間を行渡り中
52kgから2kg減らしたけどそれからが減らない
最近は筋ﾄﾚをﾌﾟﾗｽしたから体重増えるかもだけど
やっぱり停滞期だ
早く停滞期終われ

>>545
え？

5月の連休明けに100ｷﾛになってしまったことに気付きﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
2ヵ月かけて12ｷﾛ落としたが、それからまったく減らない…
もう1月半動きがないんだけど、そろそろ運動しないと減らないのかな？

同じ運動ばっかりしてたら体が慣れて少ない消費で
動くようになるから効果は半減するぞ
それを防ぐには強度を上げるか運動してることを変える
俺の場合はエアロバイク1時間+筋トレ15分ほど→水泳1時間+クロストレーナー１時間→筋トレ３０分+ジョギング３０分+クロストレーナー３０分
ジムに行くペースは最初の１ヶ月は週３〜４回で次の３ヶ月は週５〜６回で次の２ヶ月は週２〜４回
これでほぼ停滞期なしで半年で79→59まで落とせた
ちなみに食事は1500〜2000カロリーは取ってた（ただしどんぶり物、牛肉、揚げ物、麺類、菓子類は一切取らず）
体重の減り方は最初の月が1キロ→5キロ→6キロ→3キロ→2キロって感じだった

そんなプチアスリート並に運動できる奴はあんまりいないだろ。
もう少し現実的な設定を提案してよ。

>>549
ですな〜
トータルで５時間も運動するなんてサラリーマンだと時間的にかなり難しいな。
しかも、この運動量と食事量を維持しないと、あっというまにリバウンドですな。。。

>>547 ﾘﾊﾞ自慢ｽﾚへﾄﾞｿﾞｰ

書き方が悪かったかな
エアロバイク1時間+筋トレ15分で1回の運動量です
次も→で区切ったところまでがそう
ただ運動経験が０に近かったんで水泳1時間+クロストレーナー１時間のところはかなりきつかった
その分体重も落ちたけど

マルチビタミンとマルチミネラル。
こいつらのおかげで、半年間ほど停滞期らしい停滞期知らずで過ごせてる。
停滞しても、平均三日〜五日。長くても一週間ちょい。

へぇ、やっぱりバランス良い栄養って大事なのね。ビタミン剤飲んでみるかな。ここんとこカロリー的にはセーフでも炭水化物ばっかりの食事なのも減りが悪い原因かも。

>>551
書き方悪いよ〜
ジムの滞在時間は１時間半から２時間くらいか。普通だな。

今は、ダイエット目的のジム通いだけど、そのうちに運動が目的になる。
そうなればあなたも立派な運動中毒患者。
運動しないと禁断症状が出るよ。ww
そうなるまでガンガレや。

炭水化物って太らない？自分はﾃｷﾒﾝに出てたよ。今は太っても戻るけどね。

毎日基礎代謝以下の食事で、たまに肉類をﾄﾞｶ食いした。運動は週１でする位。
１ヵ月停滞したけど165/53→現在47〜48でまだ落ちてる。
目標45、そこでやめる。

>>555
太ったと言うより体重が増えただけでしょう。

一時的に炭水化物を多くとって増えるのは「カーボローディング」というやつで
増えたのは筋肉中のグリコーゲン(殆ど水分)でこれは簡単に消費されるので
増えた体重は直ぐに元に戻ります。

>>556ありがとう
知らなかった。じゃあ低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄって無意味？

毎日おにぎり１個食べていて太ったから恐くて

ﾁﾗｳﾗですが
うちのじーちゃんは60歳でダイエットして
食事を三分の一に減らしたが6ヶ月何も変わらず
7ヶ月目で1キロ減り
それから1ヶ月1キロのペースで
10ヶ月で10キロ痩せられたそうです

凄い根性だな、さすが戦争体験者と思いました

>>557
それって低炭水化物ダイエットじゃなくて単に炭水化物を控えた
低カロリーダイエットでしょう。。。

本当の低炭水化物ダイエットは今まで食べていたカロリーはそのままで
炭水化物だけ控えるやり方です。日本人向きじゃないって言われてるけど。

>>532
自分はそれを、Re・リバウンドと呼んでる
一時的に増えた後って面白いように減るよね

>>558
うぉぉ、なんかすっごい励まされた！
私も食事量今までの1/3くらいにして、運動もしてるんだけど
誤差の範囲しか減らなくて3ヶ月経過。
もっと努力しないとダメなのかと落ちてましたが、このままもう少し様子みてみる！！！

今日からﾀﾞｲｴｯﾄ再開。
しかし、停滞期に普通の食事摂ると一気に増えるね。
9日間で2.5ｷﾛ増えた。

停滞期始まってからもう、２０日…

停滞期のあせりと
掛け持ち仕事後の深夜のウォーキングの疲労感ばかり募る割に効果全く表れず…

運動、止めてみようか…でも、運動止めるのは怖いな…
食べ過ぎか？と思い、食事量減しても変化梨。


どうしたらいいのか、わからないorz

水を１日3リットル飲んでて、しかも便秘で(2週間)体重の減りがわからなかったけど、腹下してうんこが大量噴出したら一気に4キロ落ちてた

60の壁が超えられない
60.6まで減ったのにそれから辺りをウロウロ…
昨日今日と1500近くカロリー摂取しちゃったしorz

>>564
ちょｗどんだけ溜まってんだｗｗｗ

>>563
ガンバレ〜負けんな〜力の限り〜

肉が俺の魂からさよならしたくないと言ってる

>>568
愛するより愛されたいタイプなんですね。

>>567

ありがとん☆彡

二時間強←(多分2:20分u
歩いてきましたよ

…なんか今、すごい筋肉痛に襲われて
ますｗ

もうイヤ…

10日くらい63.0ｷﾛから微動だにしない。100ｸﾞﾗﾑの誤差さえない。運動もｶﾛﾘｰ制限もしてるんだけど…。

このまま続けるのと、いっそ運動とｶﾛﾘｰ制限中断してみるのと、2、3日断食どれがいいんだろう…。

>>563一度、ダイエットから心を解放してみたらどうかな？
食べたい物食べて、楽しい事やって。リラックスした後にまた心入れ替えてダイエット始めると停滞期から脱出できるはず！

>>571
私の場合だけかもしれないけど、
36時間の断食で停滞期抜けるよ。
これくらいの期間だったら、断食で減った体重が元に戻らないから
500〜1kgくらい確実に減らせるんで月１くらいで入れてる。

>>571
ダイエットわすれて食べたら　その後ぐっと減りました。
>>573とくらべて好きな方法を選べ

>>573-574
ｻﾝｸｽ。
明日から36時間断食して、変化なければ思いきってﾀﾞｲｴｯﾄ忘れて食べてみる。

…にしても、ついさっき数日ぶりにお通じきたのに体重微動だにしなかった。
昨日は交代浴でひたすら汗かいてみたし、今日の昼はおもいっきり水がぶ飲みしたけど変化ﾅｼ。
一体体の中で何がおきてるんだろう…？

>>574さん
実はその方法も月２で取り入れてますｗｗ
ちょっと気持ちを開放する程度に自制きかせて食べたい物を食べるくらいなんだけど、
1日くらいたくさん食べても、食べ物の量の分や消化時間の関係で数百グラム増えてる程度で
翌々日には元に戻ってるから、ストレス発散にすごくいいよね。

>>575
がんばれ

>>575
断食と　食べる時期の間は開けてね。
死ぬほど食べるわけじゃないよ。
程よく食欲を開放するくらい食べるのだ。

>>576
そうそう食べても戻るんだよね。断食はしたことなかった。
普通に食べる時期運動しないで3日間いることがつらい。
76時間以内に運動再開するのが待ちどうしい。

体重減らないなーと思ったら私も断食するよ。
といってもブラックコーヒーや牛乳やサプリは摂取するから性格には断食じゃないけれど。
ものすごい空腹感なので、気持ちはほとんど断食です。
やっぱり断食は停滞期脱出するきっかけにはなると思う。

今年の２月から始めて体重９３kg→６６kg
　　　　　　　体脂肪現在　13％〜15％
　　　　　　　身長　　　170cm
摂取カロリー1500〜1700�i　ほぼ毎日　6キロジョギングと40分筋トレ
ここ2ヶ月体重ほとんど変化無しだが、ウエストは3センチほど減ってる
太ももも細くなってる感じこのまま続けてればまた体重減り始めるかな？　　　

ダイエットはじめてはじめらへんは調子良く体重落ちていくと思うんですけど
皆さん何キロ落ちたあたりくらいから停滞期になりましたか??

>>580
太り具合によって全く違うんだから、
何パーセントくらい落としたあたりからか聞いた方がいいと思う

>>573横からすみません。
断食すり時、食事以外の生活はどうされてましたか？運動とか、仕事とか。
私も３週間位体重動かなくて…orz
断食してみようと思ったので。おしえてください。

>>573横からすみません。
断食すり時、食事以外の生活はどうされてましたか？運動とか、仕事とか。
私も３週間位体重動かなくて…orz
断食してみようと思ったので。おしえてください。

>578
牛乳飲んでる時点でアウト。
牛乳や乳製品は太りやすい体を作る最も危険な食品。

>>578>>584
一週間に7本以上のﾍﾟｰｽでのむ冷蔵庫の牛乳の買い置きを
無脂肪乳に変えただけで子どもがダイエットに成功しました。
牛乳のｶﾛﾘｰってすごいね。

>>572

気持ちをほぐそうと、お昼にアイスクリームか
アイスキャンデーを一つだけ食べて、

昨日は朝からの仕事がお休みだったので家でゴロゴロしてたら、
筋肉痛も大分マシになり今朝には治りました。

夕方からの仕事はいつも通りに行き、
ウォーキングはいつも通り続けました。

ウォーキングはもし、今日も筋肉痛だったらお休みしようと思ったんですが、大丈夫そうです。

でも、無理はいけませんよね。

気を楽にしたら、
体重はやっと−1ｋ減りました。

ありがとうごさいました…　m(_ _)m

停滞期って皆それぞれどれ位か違うよね
自分2ヵ月程変わらないんだけど･･･
いい加減減って欲しい

私は生理前1週間〜生理中1週間の2週間は毎月必ず停滞する
それ以上は今のところ停滞してないけど2ヶ月とか3ヶ月停滞したらやる気なくしそう…

>>583
私は断食の日は運動はしないです。他はいつもと同じ生活をしています。
あと、完全に胃腸を休ませたいので36時間は水分も一切とりません。
でも時期的にも水分についてはマネしない方がいいと思いますｗ
スケジュールはだいたい月2回好きなものを食べる日、月1回断食日をとってて、
1日の夕食後からを断食、
1週はあけて14日と21日を好きなものを食べる日って感じです。

パンよりご飯の方がいいのかな。
ご飯あんまり食べてへんのにあんまり減りやん

減らないからどか何日か食いしてやった

2ｷﾛ増えた

牛乳飲んでもダイエット成功しましたよ。

わたしも普通に飲んでる。
160/66を半年かけて55まで落としたんだけど、ここ一ヶ月まったく動かなかった。停滞期だと諦めて毎日腹筋してたよ。
一昨日からやっと減り始めて一安心してる。

牛乳はﾀﾞｲｴｯﾄにはとてもいいんだお

空腹感を押さえてくれるし胃にもいい

牛乳が駄目とか言うのは
肉が駄目と言ってるよーなもんだお

いくらﾀﾞｲｴｯﾄでも
身体に必要で大切な物は必要なｶﾛﾘｰ以内なら
食べても飲んでもいいと思うお

と
知った風な事を言ってみるお

私も以前はヨーグルトとか牛乳とかがなんとなくﾀﾞｲｴｯﾄに効きそうなので摂ってました。
保険契約時の健康診断ついでに医師にﾀﾞｲｴｯﾄ相談した際、
「痩せたいのなら乳製品は一生摂らなくても大丈夫だから、明日から一切摂らないでください。牛乳には太りやすい体質になる成分が入っています。勘違いしてる人が多いですが、牛乳の本来の目的を見ればわかるはずです。」
って言われてから控えてます。
おもいっきりキツく言われたので驚きました。
試しに牛乳やめてみたらいかがですか？

そんな事はないよ

そもそもﾀﾞｲｴｯﾄって

食べては駄目な物や飲んだら駄目な物なんて決めるものじゃないでしょ

ﾀﾞｲｴｯﾄは一生をかけての食事改善でもあるんですよ

何事も適切にﾊﾞﾗﾝｽよくですよ

>>596
改行や句読点も適切にバランスよく。

はいはい…
いるんだよな…こーゆー揚げ足とりみたいな奴

いちいちﾑｶつくﾚｽいらないから

つ【ぎゅうにゅう】

喧嘩いくない･･･(´･ω･｀) 停滞期は辛いんだお(ノ-"-)ノ~┻━┻

>>598
少しでも注意されたらキレる。
これがゆとりｸｫﾘﾃｨか

ｸｫﾘﾃｨ×
ｸｵﾘﾃｨ〇

あと全角か半角かどっちかにしろよ

これだからゆとりは困る

dongurinoseikurabewarota

>>602
改行と句読点はバランスよく。

ﾀﾞｲｴｯﾄの専門家である医師が言うことを否定する>596さんは太ってないんですか？
ﾃﾞﾌﾞは自分に都合のいい解釈が得意ですね。
だから痩せないんだよ。

>>595も>>596も、どっちもどっちだから仲良くしろよｗ

１、２ｋｇ痩せて１ヶ月停滞期の繰り返しです・・・

体に無理させるような事を不定期にやってませんか？
体が不安を感じると停滞期になりやすいよ
食事内容や制限か運動を見直すとヒントあるかも

3週間くらい停滞期で72〜3kgからなかなか減らずにいましたが、
今日はかったらいきなり70kgになってました!!
1日で自分に何が起こったんだか…。。
自分のやってきたことに間違いはなかったヽ(´▽｀)ノ
皆さんも自分を信じて頑張ってください!!

停滞期きた〜〜〜〜〜！！！
今までは朝、昼抜いて夜豆腐、わかめ、卵白身スープ食べてたけど
もう辞める。食べるなら昼食べる！

朝昼はがっつり普通に食べてもぜんぜん大丈夫だよ。

私は時々食べたいお菓子とかアイスは
朝か昼に食べてます。
食べ過ぎなければ、体重に響きません


そのかわり夜はあっさりそうめんとかおにぎり1ｹ＋α…と低カロリーで済ませてその後、歩いてます。

食べなさ過ぎても逆に痩せませんよ

私もそう思っていたんだけど、本当に食べないと体重って減るもんだね。
どこかで減量のスイッチ入っちゃうと少しずつだけど減っていくよ。
何を食べるとか牛乳の無とかそういう問題じゃなくて。
私はほとんど食べなくて、時々好きなものを適当に食べて（私の場合は乳製品や甘いものやご飯）
サプリだけは毎日きちんととってる。

>>595
無脂肪牛乳なら200mlで63kcal、無脂肪ヨーグルトは確か100gで40kcal台。
これならご飯食べた方がよっぽど太ります。

ただし無脂肪牛乳はそのまま飲むと不味いので料理にどうぞ。

ご飯は1膳食べたら200kcal超えるから。

>>614
マンナンひかりを半分ブレンドすれば、軽く1杯で約130kcal。
普通にご飯1杯なら220kcal位になっちゃうね。

乳製品も適量なら太らないという点は同意。

このスレ全部読んだんですけど
結局、停滞期は食事量増やした方がいいのか、
断食した方がいいのか、わかんない…orz
泣きそう…

じたばたしないで、普段と同じようにすればいい。
ちょっと思い通りにいかないからって、ふてたり悲観したりしてリズムを崩すのは愚の骨頂。

つか、泣きそうな状態まで放置したのは自分でそ。
なら、それを受け入れて粛々と過ごすべし。

時間をかけずに痩せれば、時間をかけずに元に戻る公算が高い。

私も3週間ほど停滞してる。
今以上運動を増やしたら多分脱水症状で倒れる。
今以上食事量を減らしたり回数を減らしたりしたら胃が痛くなるし、
なにより胃が痛いと水を受け付けてくれなくなるんだ…。
寝汗凄いから水摂れないと死んじゃう…。

泣きたい。現在の自分の体重はしょうがない。そこに文句はない。
でも、頑張れないのが辛い。
ほどほどにしか頑張れなくて、体重も体脂肪も減らないのが辛い。

しつこいようだけど…
牛乳はｶﾛﾘｰだけでは計れない素晴らしいﾊﾟﾜｰをもっています。
200ｷﾛｶﾛﾘのご飯を食べるのと、40ｷﾛｶﾛﾘの牛乳ﾌﾟﾗｽ160ｷﾛｶﾛﾘのご飯を食べるのは同じｶﾛﾘｰですが、体につく贅肉は全く違うことに気付いてください。
本気で痩せたいなら騙されたと思って牛乳と乳製品を断ってみてください。
哺乳類の乳というものは少ないｶﾛﾘｰ摂取しか出来ない乳児を大きく育てるための物であることをお忘れなく。

うん、しつこい

運動して痩せねぇぇぇぇって鬱になってる人は
体重体脂肪以外のパラメータも取ってみるといいかもしんない。
例えば安静時心拍。オレの場合停滞期には心拍が落ちて
心拍が落ち着いたら体重が減って、みたいな循環がある。

>>619
そんな事言ったら牛乳だけじゃないじゃん
肉だって太る要素ありありじゃん

太る要素大な物を絶つって何か間違ってない？

要素大な物を絶つんでなくて
適切な量に抑えて摂取する事の方が体的にも大切じゃない？

>621正解。
あなたはよくわかってる。
牛乳なんか飲んでいながらﾀﾞｲｴｯﾄだとか寝言言ってる豚女とは大違いですね。

ｶｵｽｗｗ

>>622
私はダイエット期は牛乳・乳製品・牛肉を断ってる。太るから。
筋肉使いまくって翌日脚動かないかもって時には牛肉は食べるけど
牛乳・乳製品は嗜好品扱い。
皆に当てはまるかどうかはわからないけど、私には当てはまる。だから断ってる。
別に体壊してないよ、他のものはバランスよく食べてるから。

いろんなものをバランスよく食べなさいって言うけど、
その｢バランス｣は人によって違って、
自分に合うもの合わないものを知ることも大事じゃないかなと思うよ。
何でも食べればいいってもんじゃないと思う。

牛乳牛乳って正直うざい。
牛乳好きな彼女にでも振られたんじゃない？

十代の頃コーヒー牛乳が異常に好きで一日1？飲んでたけど、40kgくらいのガリだったよ。
あれは牛乳とは別物なんだろうか？
更にカロリーが高そうな気がする。
今となっては甘すぎるｗ

一日１ﾘｯﾄﾙ、の間違い。

まあ、好きなら飲めばいいし、嫌なら飲まなければいいだけでしょ

>>619
太るより骨粗鬆症になる方がマシだから牛乳は飲まない。

まで読んだ。

>>627
カロリーの多い順に
牛乳　　　　　 　134kcal
コーヒー牛乳　 112kcal
低脂肪牛乳　　102kcal
無脂肪牛乳　　　63kcal

↑は200mlあたり

マジレスすると、牛乳は太りやすいとかパンは太りやすいとかはないよ。
あくまで1日の総カロリー摂取量で決まる。食事時間や回数も実は関係ない。

でスレタイに戻ると、停滞期はいつか必ず抜ける。
それが数週間後か数ヶ月後かは人によって違うが。

>>631
�d。
意外だな〜、年取ると砂糖水のコーヒー風味のようなものだったとか思えてくるのに。＞コーヒー牛乳
脱脂粉乳＋コーヒー＋砂糖、みたいなものなのかな。

>>613
>ただし無脂肪牛乳はそのまま飲むと不味いので料理にどうぞ。

え？普通に飲んでますよ。不味いと思わない人も居るってことで。

ヤバくなってきた。１�`増えそう((((゜д゜;))))停滞期恐るべし！！

160/45から一向に減らない…
みんなどうやって痩せてんだ切実に…泣くわ

>>633
カロリーだけじゃなくて炭水化物・たんぱく質・脂質比も関係あるよ。
後は各個人の消化吸収能力が関係してくるので
炭水化物・たんぱく質・脂質比はさらに重要になってくるし
食事時間や回数、調理状態も関係出てくるよ。
結構食事の摂取と消化吸収って複雑だと思う。

私、牛乳好きだしよく乳製品も食べるけどちゃんと体重は減ってるよ。

量をほどほどに時間帯とか早めに食べると何の支障もありません

例をあげれば、数日前、
大好きなガーリッククリームチーズが
特売で売ってたので、早速買い、

毎朝クラコットにベットリつけて
２〜３日でなくなるまで、食べました

でもちゃんと減ってるよ

牛乳なら一日に
コップ１杯なら大丈夫だよ
(私調べｗ
連日じゃないなら２杯でもおｋです

それによく、カロリーカロリーって鬼のようになってる人いるけど、
栄養って、カロリーだけでは測れない気がする

あんまり気にしないで、
ドカ食いしない偏食しない
シンプルな食生活してれば、自然に体重は減っていくと思います


数少ない経験からですが…
個人差あると思うけど…

牛乳と乳製品の話はもういいから。

一日のカロリーを基礎代謝×1.3以内に抑えれば、必ず体重も体脂肪も減っていく
ただ、一般的に体重が落ちると共に基礎代謝も減っていくので、
定期的に基礎代謝をチェックすること、それから重要なのは基礎代謝量を下回らないこと

>>641
例えば基礎代謝＝1000kcalだったら、カロリー1000kcal〜1300kcalの間にすればいいんだよね？

>>642
生活強度「低」の人はね。

やっぱり停滞期のときにはあまり体重計に乗らないほうがいいね。
減らない数字を見てもマイナスになるだけだし。

んなコトは無い。
停滞的でもちゃんとデータを取っていれば、自分の身体がどれぐらい停滞する身体なのかとか、
前一ヶ月でどれぐらい下がったときに停滞期に入るのかとか、停滞期のサイクルはどんなものなのかとか、
そういうことが理解できるようになってくる。

短期的に一喜一憂するというのは、あまりいいダイエット方法では無いと思う。

>>645
一喜一憂する性格の人なら体重計乗らない方が良いと思うよ。落ち込んでダイエットやめちゃったら意味ないし。
(もちろん、一喜一憂せず長期的に取り組んでいく心こそ、ダイエットで育てていくべきものなんだろうけど)。


私も今停滞期。でも体が少ししまってきたのわかるし、何より顔が小さくなった。
体重の方は、これからガツーンと減る為に、敢えて停滞してくれてるんだと思ってる。
ポジティブ過ぎと言う人もいるかもだけど、「自分はきちんと努力している」という自負がある。


皆で乗り越えよう！

停滞期って体重は変わらないけど体が変化してる時期じゃないのかな？
同僚に2回ほど「痩せたね、体重落ちたでしょ」って言われたんだけど
実はその時期は一ヶ月ぐらい全然動きなかったんだけどそれから
しばらくしてすとんと1kgぐらい落ちた。
だから停滞期もくさらず今まで通り続けて頑張れば結果はあとから
付いてくると思ってるよ。

体重体脂肪以外に色々計ってみれば
停滞じゃなくて、身体が体重を減らす以外の仕事をしてるのが解ったりするよ。
心拍とか、血圧とか、体温とかその辺なら家でも計れるだろうから
常時付けておくといい。

停滞期抜けたー！
三日で２キロスルっと減ったよ！

停滞期で逆に体重ふえるってある？

ご飯も運動もいつも通りなのにここ数日で体脂肪も体重も増えたんだが……


何が起こったんだ

生理前だ

ウォーキングで汗を流すと気持ち良い！
小太りくらいが丁度良い！

>>650
むくんだとかは？

生理前でわないんですよね…
今ゎやせ期なのに…

昨日さすがにムカついたから食べすぎたら増えてたし
だから昨日増えた分ちゃんと戻ったらしばらく体重計るのやめてバランス良い食事と運動を諦めず続けていこうかな


ダイエットってむずかしい

かなり停滞してる。800グラム生理期間で太った。
便秘治らんし。
体脂肪は変わってない。
800グラム便出す様にガンガルーｗ

>>653

最近体がだるいんですよね…
むくんだんですかね↓
4日くらい前に熱中症なりかけて塩水飲んでたんですよ
それから増え始め気にすれば気にするほど増えていきます↓

ストレスかなぁ

>>656
熱中症になりかけるほど体から水分が失われれば反動でむくむよ。
しばらくそっとしておいてむくみが引くのを待つしかないと思う。
むくんだら体脂肪率が増える人もいるのでそのタイプなのかも。

生理が終わった次の日からいくら食事を減らしても運動しても60ｷﾛからは減らなかったのにｽﾙｯと59になってた!　

今は58まで微痩せ。　

やっぱ生理終わった日から一週間はダイエット期間だと思われる。

>>654
バカみたいな小文字を使うのやめろ

痩せたいなら、とりあえず牛乳と乳製品をやめればいいです。
「痩せたい痩せたい」と念仏唱えながら食後にヨーグルトとか食べてるデブ女は知障です。
成人向けの給食や一般的な病院食（特定の病種を除く）に牛乳がついていない理由を知ってますか？
成人はなるべく牛乳を飲まないほうがいいからです。
パン食時や、デザート時など、嗜好食としてたまに少量飲むならいいですが、牛乳やヨーグルトが痩せると思って毎日食べてるなら、それは大きな間違いです。
本気で痩せたいなら一時的にでも乳断ちしてください。
私も乳製品は大好きでしたが、我慢して頑張り、12ｷﾛの減量に成功しました。

また来たの？アンチ乳製品キチガイ。
先日入院したけど、普通に牛乳ついてたっつーのｗ

最近湧くね。

つか、なんで停滞期スレに沸くんだ？
それはともかく、維持期でも停滞期や下がり期上がり期ってあるんだな。
ダイエットするようになって、体重に着目するようになったから気がついただけでさ。
何気に体重って、リズムを保ってゆっくりと微増減停滞してるもんなのかもしれん。

>>660

嘘だよ
自身でヨーグルト食べてダイエット実践してて、
女性は痩せたいなら生理周期を考えてヨーグルトを
ダイエットに使うと体の毒も流せるといってた高名な医者知ってるよ

私も生理が終わった時はそれ実践してます

ヨーグルトを毎日取り続ければ
便秘治るよ

毎日、○ーグルトやらおつまみ△ーズのお世話になってる。
美味しいしね。食べる量だよね。

>>660は初心者スレかどっかで「乳製品は摂りすぎない限り太らない」と結論が出ていた。
目安は「一日400ml以内」だったかな。

牛乳はダメとか最近ダイエットの色んなスレで見るけど
豆乳もダメなのでしょうか?
私は調節豆乳を飲んでいます｡
一時期豆乳が胸にもいいしダイエットにも良いみたいに取り上げられてた時があったので
取り入れています｡
でももし逆に太るとかゆう事になるとショックです｡｡｡｡

>>667
豆乳と牛乳は全く別物。豆腐とチーズぐらいに別物。
まあ、とりすぎなければどちらも健康にいい。

要は「何事も限度」だね。
太ると言われているお餅でも、例えばファンケルの発芽玄米なら1個たったの90kcalだから、
毎日一食1個ずつ主食にして、ご飯やパンや麺類や芋類を一切摂らなければ却って痩せる。

>>667
「摂りすぎは好くない」って結論自分で出せない？

>>670
>>660みたいに「トンデモ論」唱えるのがいるから惑わされちゃうんだろうな。
要は総カロリー。

使い切れないエネルギーは脂肪になります。

要はこれだけの話なんだけどね。

女性の身体って不思議。生理前は太って、
生理後は痩せるよね。
男性には、無い事だと思われ。
世界陸上の女性選手、皆腹筋割れて格好良いね。
人生で一度は、自分の腹筋割れたところ見てみたい。

都合のいい情報のみに耳を傾け、好きなものばかり食べてるからデブ女になることが理解できない可哀相なブタは勝手に牛乳飲んで太っててください。
本気で痩せる気のある努力家の方は、牛乳飲みたくなったら豆乳を飲んでください。
豆乳には子牛の成長を促進する成分は入っていません。

病院食で毎日牛乳が出てるとの情報が出てましたが、どちらの病院でしょうか？
嘘はいけませんよ！

牛乳くんは今日もがんばってんな

>>674
ﾚｽの内容は興味ないけど俺は入院中に毎朝牛乳出てたよ。

俺もダイエット入院してた時 毎朝 食パンとサラダとマーガリンと牛乳出たぞ！

>>674
日大付属の病院で朝普通に出てたよ。毎日ではないけどね。
嘘はいけないって、だったらソース出せよｗ
余程牛乳嫌いなんだなｗ
学校給食で先生にムリヤリ飲まされたトラウマ？ｗｗｗ

いちおう医療系の大学でました。
牛乳だしてる病院あるよ。
だしてない病院があるとしてもそれは太るからじゃなくて牛乳飲むと下痢になるひとがいるから。
低脂肪牛乳はバランスいいね。
毒出しとかいうのは信じないけどヨーグルトもいいと思うよ。

見つけたので貼ります

101:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/05/04(金) 18:38:35 ID:52hZTCkV [sage]
牛乳に含まれるたんぱく質の約８割を占める「カゼイン」は、
胃に入るとすぐに固まってしまい、消化がとても悪いのです。
さらに、市販の牛乳は、搾乳した牛乳の脂肪分が分離することを防ぐために
攪拌してホモゲナイズ（均等化）します。
攪拌する時に牛乳に空気が混じり、乳脂肪分が「過酸化脂質」になってしまうからです。

過酸化脂質とは「酸化がとても進んだ脂」「錆びた脂」のことです。
これは、活性酸素同様、体に非常に悪い影響を及ぼします。
その錆びた脂を含んだ牛乳を、今度は１００度以上の高温で殺菌します。
牛乳に含まれる酵素も死滅してしまいます。

市販の高温殺菌牛乳は、酵素を含まないだけでなく、脂肪分は酸化し、
タンパク質も高温のため変質しているという、ある意味で最悪な食物なのです。

その証拠に、市販の牛乳を母牛のお乳の代わりに子牛に飲ませると、
その子牛は４〜５日で死んでしまうそうです。

なんだまだやってんのか…
だいたい停滞期スレで何をしたいんだ？

>>680
一般の牛乳って１００度以上で殺菌してるの少ないと思う。
７０度くらいでやるはず。味が落ちちゃうんだよね。低温だと長持ちしにくいんだけどさ。
油脂な変敗も実習やったなぁ。
肉屋のコロッケとかやばいと思うよ。
でも牛乳程度でそれをいったら焼いた肉とか魚食えないでしょ。
とくに魚は酸化早いし。

ガゼインは吸収が悪いっていうのは吸収速度が遅いってことで、
持続的に蛋白質補給できるのは悪いことなのでしょうか？
インスリン製剤だって超速効型とか持続型ってあるんだし。
どっちにも長所短所がある。

１ヶ月体重も体脂肪もかわらない。

これ以上運動するのは１日中ジムにいることになってしまう。
しかも最近運動しすぎでだるい〜〜

水泳やったりスタジオだったり色々やってるんだけどな。

ちょっと休んでみよか。
なんかだるいし。

ジム通いを始めて１ヶ月半。
始めの１週間で2kg減ったが、
その後、いきなり停滞気味に。

多分、運動する平日も運動しない週末も
同じ食事にしてたせいかも、と考え、
運動しない週末はダイエットサプリにして
減食した。

すると、この週末の二日でいきなり
2kg落ちた。やったね。

停滞期は、減食してみたり、
運動量を増やしてみたりと
いろいろ工夫すれば、
いつか乗り切れるのかもしれません。
頑張ろう。

>>684
運動しすぎてだるいのは、
身体に負担かも。
１〜２日身体を休めては如何でしょう。
（ただしその間減食がお勧めですが。）
疲れを取ってから再開したらどうでしょう。
頑張って停滞期を乗り切りましょう。

[email protected]

すごい食欲抑制効果で気分よくスリムになれる　リタリン　と言う、向
精神薬があります。眠気などもなくなり、意欲的になれます
値段は、１錠３５０〜４００円と少し値ははりますが、その価値を実感してみてください！
１０錠から注文可能です。詳しくは、メールにて

リタリンは使用しすぎると
依存症になる覚せい剤のような
危ない薬です。
精神科・神経科でも現在は
あまり処方されません。
注意しましょうね。

普通に薬事法違反。刑もやや重め。
通報しますかねwww

21日から、いったりきたりの体重で前みたいに減る事が、なくなった。
停滞期なのかも！
早く停滞期脱出したい。

21日から、体重がいったりきたりで、きっと停滞期に突入しました。


今日から、ビリーをプラスして頑張ります。

牛乳やめるのもﾌﾟﾗｽしてね

「牛乳」をNGワードにするかｗ

ついでに乳製品もｗ

停滞期中はヨーグルトは週４日は食べてたよ。
お通じ良くするために。
それでも停滞期抜けたらまた下がり出しているから
別にいいんじゃね？


停滞期中はごはん食べまいか・食ってやれ
運動は増やそうか・やめちまえなどと悶々としたけど
結局はいつも通り。やや運動控えめで過ごした。
運動しても食事制限してもビクともしないのは凄くストレスに
なるけど、そんな時はウエスト等の数値や体脂肪を測って
みるといいと思った。体重は変動ないのにそっちは減ってたりするから。

カロリーの問題はおいといても牛乳はがんや心筋梗塞などの様々な病気を誘発する。
アメリカでは牛乳を健康食品として表示することを法律で禁止してしまった。
牛乳は煙草や酒と同じ嗜好品。煙草は食欲減退効果があるが、ダイエットのために
煙草を吸おうとは言わないだろう。
本気でダイエットしたいなら嗜好品である牛乳などは即やめて
体にいいものだけを食べるべきだ。

まだ居るのかよｗ
自分はダイエット中はスキムミルク飲んでる
停滞というか過去にリバウンドしてからすごい痩せにくくなった
筋肉つけるべきなんだろうな

そういえば停滞期の頃は、牛乳をあまり摂っていなかった気がする。
順調に減っている今は無脂肪牛乳を料理に使ってる。

わかっている人にはわかっている牛乳の危険性ってところでしょうか？
私も牛乳や乳製品の危険性について医師から聞くまでは毎日摂っていました。
牛乳やヨーグルトがダイエットに良いとか勘違いしてる人が多いですが、便秘しなくなって減っているだけで全く体重なんて減ってませんよ。

いまどき牛乳有害説かよwww

どーせ、バターと小麦粉をたっぷり使ったホワイトソースの食べ過ぎで太った、
とかいうオチだろうよｗ

ヨーグルトに砂糖かけまくったのかも。

>>698
有力な説を書いたサイトアドレス付きでよろしく

女性の方は乳がんになりますよ〜
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/eating21-30/mammarycancer1.html

もういい加減にしてくれよ

まだやってるのね

宗教の勧誘をするヒトは
宗教を拒絶する人ほど救いが必要なんだと考えて、
より執拗に勧誘してくるようになるんだってさ

そんなことを思い出しました

>>706
そそ。
そして自分はその人を助けてあげているんだという
ナナメ上の思考力で行動して悦に入ってる。
だからスルーが吉。

もうダメだ…心が折れそう…
ダメだダメだと分かっていても断食などの
過激な方法に手を出したくなる…

>>708
いっそ停滞期のギネス記録挑戦してみる？

停滞期の最高記録ってどれくらいだろう？

>>660
糞うぜー
お前は勝手に牛乳なり乳製品なり一生絶ってろ

二度と来んなカス

>>710
>>707

単に人をからかって面白がってるだけだろ？アンチ牛乳乳製品ヲタは。

>>712
世の中にはいろんなヲタがいるんだな。性癖と同じで。

本来〜のものを
とか
自然界にはない〜
とか言ったら
お米とかほとんどの農作物は品種改良してるし
肉のもとになる家畜には抗生物質を餌に混ぜる場合もある。
基準満たした水道水でさえ「塩素は体に悪いから飲めない」と言う。
薬剤師として働いてると
この薬と健康食品のこれってどうなの？とか
○○って体に悪いの？とか聞かれるけど
食品は色々批判するのにサプリメントなんて怪しいものよく飲めますね
って思います。

>>708　自分も５月から体重ピクリとも動かないと思ってた。
ぶちきれて、ジムの個人ファイルのデータ、エクセルに打ち込んでグラフにしたよ。
そしたら、４ヶ月間で、体重・体脂肪量共に-１キロだった。
毎日の体重はムカツクほど同じ幅で増減してるのに、
一応、月２５０グラムの割合で減ってるらしいｗ

毎日じゃなくて月末の体重グラフにしてる。
自分の場合１ヶ月は細かい増減しかなく停滞して翌月で
ストンと-1〜1.5kgペースの繰り返し。
ある程度自分のペースがつかめると停滞しててもその先が
見えるから餅下がるって事はなくなるね。

もうダメだ。
全く痩せなくなった。
2ヶ月近くも停滞してやっと痩せ始めたかと思いきや、1キロくらいしか減らない。
そしてまた長〜い停滞期。
ここ2〜3ヶ月あまり変化が見られない。
まだ理想的な体重になるまで6キロほどオーバーしてるのに。
もちろん停滞期になって運動量増やして食事制限も厳しくしてるけどサッパリダメだ。
もう何が何だかわからん。

データ取るのが最強だな確かに。
人間の記憶力なんてせいぜい3日。

まだ、停滞期に入るほどの期間経ってないけど、
もし停滞期に入ったら、1日240kcal増やして（厳密にはいかんだろうけど）
一月できちんと1kg体重増加するか試してみたい。

あーー！！！
ムカつく
減らねー！！！！！

あまりにムカつくんで今日は死ぬほど食ってやったぜ

朝
カップラーメン2個

昼
コンビニ弁当1個
おにぎり2個
ジャンボフランク1個

夜
コンビニ弁当1個
カップラーメン1個
ファミチキ2個
ジャンボフランク1個
おじゃる丸の大好きなプリン4個
コーヒー2リットル

ハッハッハ
ざまーみろ！！！！

食いまくってやったぜざまーみろ！！！！！
あーすっきりした！！！！！！！！！！！！

ちょｗｗｗｗ
限度超えてるしｗ

でもそのなかだったらコーヒー２リットルがいちばんすごいとおもた

>>720
なんかかっこいい

追加だ！！！

今しがたカラムーチョ1袋とプリン食ってやったぜ！！
あとコーヒーもガブ飲みだぜ！！！

もー腹が限界だぜ！！
いやーすっきりしたぜ！！！！！
久々に腹の限界を感じたぜ！！！！！

じゃあ みんな
おやすみ！！！！！

いい夢見ろよ！！！

朝で既に一日のカロリーの8割は取れてそうだなｗ

消費カロリーの計算まちがってたかも。
水泳メインにしてから減り悪いからそれが原因かも。
消費の方を多く見積もりすぎたかも。

しばらくスタジオ・マシンメインにしてみる。

リバウンド繰り返したせいか、
ビリー＋腹部ストレッチ＋二の腕ストレッチ＋食事1200Kcal、脂肪燃焼スープ毎日二杯を一週間やっても全く減らない
昔は脂肪燃焼スープ＋ストレッチやっただけで毎日0.8はへったのに


どうしようこのまま痩せられなかったら…

>>727
とりあえず、気長に構えて筋肉つけていくことからはじめた方がいいんじゃまいか？
基礎代謝がかなり落ちてる悪寒。

野菜スープと水だけ絶食を繰り返し、１年がかりで超巨からようやく巨あたりまできたところです。
ひどい停滞期で医者にも通っているんですが、「タンパクだけは１日５０グラム以上取らなきゃ
ダメ。「かえって痩せない」と指導されています。マイクロダイエット系は高いし、まずいし、結構なカロリーなので敬遠してきたけど
タンパクと脂肪燃焼について勉強して、やっぱり不可欠だなと思いました。
で、病院指導によるいわゆる糖尿向け低カロリー食５単位に乳製品２単位と、
メガバリュープロティン（一番安かったので）２回分（たんぱく３０グラム含）をプラスしたら停滞を抜けられました。
私同様、太っているのにプロティンなんていらんと勘違いしている方もいるかも知れませんが
体脂肪率の極めて高い方は少しでも筋肉の率を高めた方がいいですよ。

もちろん運動し体脂肪率を下げ、筋肉を付けていくべきなんですが
私はウォーキングで足を痛めてしまいました。運動苦手なピザが
急に運動始めたところで、普通の人みたいに消費できないんだよね。
ストレスが増えるだけ。運動は必要だけど、運動して燃えやすい体じゃないんだから、
そうなるようにプロティンで筋肉率アップと言うことなんでしょう。

ストレスを言い訳にすんなピザ

>>729
スペックは？
超巨や巨ではアバウトすぎて参考にならないよ。

>>732 171-120から171-95　まで半年、そこから三ヶ月90台後半を行ったり来たり。
停滞を抜けるには気晴らしも必要というレスにのってちょっと気を抜けば
一瞬で数キロ増えるというひどい状態でした。１２単位前後で乳製品ほとんどとらない生活をしてきたんですが
合計は同じでもちゃんとタンパク源とるようにしました。
タンパクに限らず、まあ栄養の偏った低カロリーはいずれ破綻すると言うことですよね。

ダイエットしていると言うからには合計カロリーは少ない
生活はしていますよね？でもその内訳はさまざまだと思います。
私みたいな巨は1600カロリーでも巨体を維持出来ないから最初はおもしろいように痩せた。
でも当然ながら体重が少なくなるに基礎代謝が減るわけで、やがてぴくりとも減らなくなったわけです。
そこで内訳の見直しと言うことですよね。

つかね。
痩せることを目的としたダイエットはかなりの確率で失敗するよ。
目標体型でありつづけることの出来る生活習慣へ改善しないと。
その結果として、体重減少・体脂肪率減少という結果が伴うわけで。

>>733
レス�d。
半年で25キロ減とはすごいね。
今まで自分の体に無頓着な結果だったわけだから
少しずつだけど勉強して体を知るしかないよね。
適正な量、バランスの良い食事と運動を心がけてお互いがんばろう。

>>730
ビザの脳内ルールスレで見かける言葉をあなたは言っている。

ウォーキングで足を痛めると行って何もしなければただのデブのまま。
最初は少しの距離でもウォーキングをして少しずつ距離を伸ばして行けばデブからポチャに。さらに頑張れば、ポチャから普通に。
もっと頑張れば普通からスレンダーにランクアップ出来る。
そして、もっともっと頑張っていればリバウンド王という不名誉な
称号とは一生無縁でいられる。

ようはやる気と目的意識。

んだ。まさかアメリカのソファから立ち上がらないまま5年放置してたら
ソファと融合したオバハンじゃあるまいし。
初日は50mからでも始めりゃいいんだよな。

運動して燃えやすい体じゃないとか、言い訳だよね。
勉強してる割に自分の基礎代謝とか摂取カロリーとか理解してないように感じるけど？
息抜きは必要だけど、すぐに数�`増えるのは食生活の考え方にまだ問題があるだろ。

>>737
自分は運動を否定するつもりではない。お医者さんに言われて、それまで
まったく運動しなかったのがとりあえず歩き出した。自分ではまじめにやったつもりだった。
しかし巨デブが大汗かいて自分では必死に歩いたつもりでも、普段運動している人から見れば
ウォーミングアップにもならない。
消費カロリーは１００カロリーも行かないんでは？筋肉も増えないし、体重も減らない。
足の痛いのもだんだん慣れるだろうと思って続けていたら激痛がするようになり、
整形外科へ←足治るまで運動禁止になった。自分みたいに巨で体がなまりきった人でなければ
もちろん運動した方がいいと思うよ。

岡田の本読むしかない

>>739
自分は若くないし、スタイル云々でなく糖尿防止ののためにやせなくてはならないので
病院に通っている。運動の効果のあるなしは人によって違うが、脂肪率の高い人が
ダイエットの効果を上げる（基礎代謝を上げる）ために筋肉の率を増やそうとしても運動ではなかなか
うまくいかないと思う。運動に効果がないのではなく、「運動」と呼べるほどの
運動ができないということ。病院で自転車こぎをやっても心拍数100でも死にものぐるい。
「せめて130とかまであげないと全然意味ないですよ」と指導された。
運動で痩せるために、運動出来る体になりたいという情況。
足が完治する頃には負担かけない体重になっていたい。

言い訳に使うエネルギーは惜しまない。

>消費カロリーは１００カロリーも行かないんでは？
この考え方がだめぽの元。
減らすための運動だから、ムリがかかる。
毎日、1000kcal消費しなくちゃとか無茶なことを平気で考えるようになる。

日々の暮らしの中にとけ込ませることの出来る運動を、いかに長期間出来るかだよ。

>>740
その真面目にやった距離はどれ位歩いたのか？
もしくは歩いた時間はどれ位だったのか？
その足が痛くなったのはどの程度歩いた時点でなったのか？

自分では必死に歩いたつもりでも、普段運動している人から見れば
ウォーミングアップにもならない。

そんなの関係ねぇーーーダイエットは自分との戦いなんだから他人から
見てちゃちでも自分が必死なら意義がある。

消費カロリーは１００カロリーも行かないんでは？筋肉も増えないし、体重も減らない。

100カロリーも行かないからと何もしなければ確実にその100カロリーは残ったまま。

まぁなんだ、ダイエットはどれだけ目的意識があるかが全て。
あと絶食とかの極端な食事制限って痩せた後の維持が辛いと思うので
食事の量を減らしたり、内容変えたりの食事改善にして、運動をすべきだと思う。足が痛いなら腹筋とか、腕立てとか、ダンベルとかもあるし。
一年という長期間で頑張ってるんだから意志はあるんだからこれからも
頑張ってほしい。

プロテインのむと自動的に筋肉に変わるとでも思ってんのか？w

水泳すれば？
あと体質改善のために運動、という考え方はないんかな？
体を動かすことが習慣になれば基礎代謝アップなんだけどね
正しい食生活改善ならプロテインのお世話になることは無い気がする。

買い物に自転車を使わない、散歩に行く、一駅歩くぐらいの気持ちでやりゃいいんだよな。
いかに些細であっても、これまで生活に無かった運動を取り入れる事に意味が無いわけがない。

ダイエット何日目くらいで停滞期きた？


俺は今停滞期なのかよく分からん

運動抜きでプロティンで筋肉率アップする方法があるなら、まじで知りたい。
運動嫌いでただプロテイン飲むだけじゃ、脂肪増やす材料にしかならないんじゃ？w

>>749
始めは3週間目ぐらいで来たな。
そっから2週ぐらい体重変わらん。
でも心拍がどんどん落ちてるのに気付いた。
で心拍が下げ止まったら今度は体重が落ち始めた。

>>749
漏れはめっさ遅くて、3ヶ月目にやっと来た。

>>746　>>750
違う違う　なんか運動の効果の話ととプロティンの話がごっちゃになってしまった。

プロティンの話はあくまで「ダイエットでもたんぱくは50グラム以上」って話。
自分は低カロリーなだけでバランスは無視したダイエットしてきて停滞。
栄養指導で改めて注意された。

極端な計算だが　１日にマヨネーズ１１０グラムだけ＝１０００カロリー　　では痩せない。
バランスのよい１０００カロリーにすれば体脂肪率が減り基礎代謝がアップするから、
摂取−消費　がより大きくなる→痩せる　　


自分がプロティンを飲んでいるのは、塩分や脂質、カロリーを抑えて
タンパク質をたくさんとるには、製品でないと難しいから。
糖尿病の指導で一般的だそうだ

>>752
２〜３ヶ月目にくるってのは割と一般的なサイクルらしいよ。

タンパク質摂取するために「豆乳おからクッキー」食べるってのはダメ？

ダイエット始めて半年、3度目の停滞期が来た・・・。
プールで必死こいて泳いで食事制限したのに体重計乗って、
体重が変わってなかった時のあの絶望さといったら・・・。

体重変わってなくても脂肪が減ってればおｋなの

身体には体重以外に変えなきゃいけないところがいっぱいあるから
そっちに身体自身が注力してる時期。それが停滞期の正体だと思う。

>>753
私も膝が悪い。多分729さんより状態は悪いと思う。
だって膝の皿割れてるもん。（手術はしない方向で行く事にした）
トイレに行ってしゃがむだけで気が遠くなる位の痛みだったけど
水中ウォーキングするようになったら普通のウォーキングもだいぶ
出来るようになったよ。

膝にかかる重量は体重の３〜４倍。
だからいきなり普通のウォーキングからスタートしたら痛めて
当たり前だよ。
だから水中ウォーキングをオススメしたい。
泳ぐよりしんどいんじゃないか？とやってて思う時あるけど
しんどい分体重も順調に減って膝の痛みもかなり軽減されてきた。
やりだすと楽しいよ。言い訳したらダイエットは出来ないから頑張れ。

>>759
ありがとうございます。私もプール通いは続けてるんです。
そちらもお大事に。

病院通いするようになって、痩せるためにもある程度痩せなくてはならない
ということを知りました。

>>760

＞痩せるためにもある程度痩せなくてはならない
これ同感！


そしてプール頑張れ！
私はもう痩せてもジョグはおそらく無理かもと整形外科医に
言われているけど、729さんはまだそこまでいってないなら
痩せたらジョグやスポーツだって出来る！

停滞期は私も来て気持ちがつい後ろ向きになってイライラ
したりしたけど、節制続けてたら抜けるもんなんだなと学習出来たよ。

痩せない・・減らない・・と行き詰ったら時間や回数気持ち的に少しだけ
増やしてみるのもいいかも。そして食事制限はちゃんと続けて体重は
計らないで体脂肪やウエスト・腹回りの数値のみ測るだけというのも
気持ち的にラクになれた。

ただの糞ピザがちょっと減ったくらいで
えらっっそーに講釈たれてるのがわろす

昨日今日と一気に体重が減って驚いてたんだけどこのスレみてから今までが停滞期だったのか！と気付いた
夕飯抜き、野菜中心、ジョギング１時間、筋トレ、ストレッチで１ヶ月１キロも減らないって今思えばおかしいよな…
今日からスルスル落ちるのかな（＾ｕ＾）♪

>>762
で、どれくらい減ったの？

>>762
脳脂肪乙www

>>760
> 痩せるためにもある程度痩せなくてはならない

ほんと、そうだよな
80kg超えの巨だが、ここ1ヶ月体重がピクリとも動かず、
刺激を与えてみようと今日、ウォーキングをランニングに
切り替えたら10分と持ちやしねぇ
体が重いのなんのって…

これで結果出てしまったら、次からこれをやらないといけないのかと思うと鬱

67〜68を行ったり来たりで早3ヵ月

いくら運動しても絶食しても死ぬほど食っても変化なし

いくら食っても変化ないんでこの際
運動を一切辞めて死ぬほど食ってみる事にした

今週はじめやっと停滞期を抜けて、
３日で2.5kgストンと落ちた。

よし、今週もジム通い頑張るぞ！と気合を入れたが、
いきなり体調不良で、ジム通い今週いっぱい無理そう。
折角、停滞期を抜けたのに...
今週は食事をダイエットサプリに切り替えたりして、
リバウンド対策してますが、
なんだか不安。

ま、来週からまた頑張るっきゃないか。

停滞期だ・・・
60.3〜60.6をいったりきたりして一週間くらい。
明日は東京に行った友達が帰って来るのに。
今日は、飲み物だけで我慢してみよっと。

停滞期すぎﾜﾛﾀ
この１ヶ月 運動量増やして食事減らしても一向に減らない
無理してたら体調悪くなった
ムカつくけどイライラしたら負けだな
負けねーぞ!!

>>770
じっと我慢の子であった。
頑張れ！いつか落ちる！

初ｶｷｺです^^
今年の5月の初めからﾀﾞｲｴｯﾄをはじめて
78→68という具合にぴったり10ｷﾛ落ちたのですが･･･今月の頭から体重がまったく変わらなくなってしまいました。
食事制限だけで10ｷﾛ落としたのですがやっぱり後は運動なのかな･･･
ｲﾗｲﾗする〜(;ｗ;)

ｽﾍﾟｯｸわからんけど既に10�`減ってるなら体脂肪とかもかなり減ってるだろうから今までみたいには減らないと思うよ？
今はリバウンドしないようにキープしよう。
俺も似たような体重と経緯だけど、今からが勝負だと思う。

>>772
食事制限だけで痩せると、
基礎代謝量が下がるから
痩せにくい体質になるよ。

今後は運動も併用した方が
効果が上がると思う。
停滞期はかなり長い場合もあるから、
あきらめずに続けると良いでしょう。

頑張りましょう。

♂　170

74(4月から運動開始)→68(停滞期2回目。一ヶ月くらいで脱出)→66(停滞期2回目orz)

また一ヶ月くらい辛抱しなくちゃいけないのか・・
しんどいわ〜

停滞期とリバウンドの関係を教えてください。
運動と食事で52ｷﾛから45ｷﾛになりました。が、今週46、7になってしまいました。
今までと食事や運動は変化させてないのに、これはリバウンドですか、停滞期ですか？

>>776
体脂肪率が減っているなら何の問題もないよ
リバウンドは52キロ以上になってから

食事を毎日1500kcal前後に計算して、毎日1時間のウォーキングと日常の中で極力運動（移動に徒歩や自転車＋近所のスポクラに入って週4回2~3時間様々なスポ−ツ）を始めました。
1ヶ月で95kg→85kgに落ちたのですが、そこでピタリと停まりました。
停滞期だろう、と1月くらいは様子を見るつもりでしたが2週間が過ぎだんだん不安になってきました。
もしかして栄養が偏ってるのかな？
野菜中心の生活ではありますが、肉や炭水化物も摂るようにしています。

>>778
短期間に10キロも痩せたんだし停滞もしょうがないのでは？
自分の場合は体重の1.5％程度の減量だけど2ヶ月動かない時もありますよ。

ビリーとショコ週6でダイエットを始めて2ヶ月、全然減らないorz
それどころか1回外食しただけで増える始末
自分のしてることが意味あるのかと疑心暗鬼になってしまうよ
やめたら凄く太りそうな気がして怖いから続けるけどさ

とうとう停滞期１ヶ月突破
もう何をやっても無駄無駄無駄
変化をつけようと何かすれば逆に増える始末
毎日同じ数値を飽きずに指し示す体重計は今日破壊した
どうも何かを失敗したっぽい
何かは分からない
もう分かりたくもない

ここでリタイアします
ダイエットの才能に恵まれませんでした

最終結果
88.0kg→81.5kg
31.0%→27.5%
2007/9/1永眠

>>781
ケーン！！！

たかだか一ヶ月でなさけねぇ。

あえて答えあわせをするなら

どうも何かを失敗したっぽい
何かは分からない
もう分かりたくもない

三行目が敗因。
ナゼナニドウシテどうなった？を抜きにダイエットは成就しない。

>>781

食い過ぎか食わなすぎか、食事内容、運動内容をメモってれば、答えは出やすいよ
いろいろし過ぎて体の防衛反応が高まってるかも知れないし
(ホメオスタシスとかね

例えば、夜更かしをやめてみるとか、まだ何か試せることあるんでないかな

やっと停滞期を脱出して体重が2.5kg落ちた。
しかし、今週は体調不良でジムに行けない。
ダイエットサプリに切り替えたりして食事で調節した。

しかし、が〜ん。いきなり2.5kgリバウンドした。
元の木阿弥じゃ。
でも内臓脂肪は増えてないので、大丈夫かな〜。

体調早く回復して、
一刻も早くジム通いを再開したい〜〜〜

停滞期は2〜3日位無理な食事制限に激しい運動して無理やり
体重落としてた。別にリバウンドもしなかったよ

>>784
そうは言うけどね…
ダイエットしてるとほんと人体の神秘っつーか理不尽さを感じるよね。

ギャル曽根とかが太らない理由もよくわからないんでしょ？
TVで｢食事中体温が上昇してる！｣とかやってだけど、そんなレベルじゃないよなあ。

1日いつもよりたくさん食べると減りだしたりした。
調子にのって続けて食べるとリバるけどね。

>>789
腸内のビフィズス菌が普通の人の50倍なんだってさ。
だから栄養分を吸収する間もなくウンコになっちゃうらしいよ。

1日８回くらいンコするって言ってたもんなぁ。

２週間体重変わらず、ストレスになるのでしばらく体重計計ってないけど
昨日ぐらいからちょっとお腹がすっきりしてる。もしかしたら３週間経って
また停滞期を脱して少し痩せてるかも。明日の朝辺りにでも３週間ぶりに
体重計ってみようと思う。０．５キロでも良いから痩せてれば良いけど、、、
逆に１キロでも増えてたら死にたくなるわorz

>>793
報告待つ。

停滞期で、体重計る前はルンルンなのに計った後変化ないから何度も計ってしまう。
さすがに、今日キレて焼鳥とタコ焼き食べちゃった。
今日は11時から、友達と和むので今半身浴中です。
明日体重計らずに、明後日計ってみよう。

>>794
今朝、３週間ぶりに計ってみた。
２．０キロ減ｷﾀﾜｧ*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:* ﾐ ☆
現在身長１７０ｃｍで５９キロ。やっと５０キロ台に乗りました・・
目標は５５〜５７なので、今停滞期から脱して次の停滞期までに
なんとかこの勢いで５７．５キロぐらいまで行きたい。気長にあと
２ヶ月ぐらいダイエットしてなんとかあと３キロぐらい落としたいところ。
ただ、同じ身長、体重の人と比べると、自分の場合まだまだ痩せてる！って
思えない体形。服を着ればかなり着痩せはするけど、下っ腹とか太ももなど
特に下半身がまだまだです。顔もまだまだ。・・・

>>795
です。思いきり食べました。
体重増えてんだろうなって思って体重計ったら減ってた。
停滞期脱出出来て良かった。

はっはっは。
いつもと同じ食生活。いつもと同じ運動量。
なのに、一夜明けたらいきなり1kg増。
そのまま一週間ほど増えっぱなしの漏れが来ましたよ。

……漏れの身体の中で何が起こったんだママン。

たっぷりウンコ出たと思ったら体重減ってなかったり、
う〜ん・・。もう少し長期的にみればいいんだけどメカニズムがよくわからん。

ワイの体は永久機関になってもうたんやー！！
何食っても、何飲んでも、どんだけ運動しても脂肪量は常に一定！！
もう殺してくれー！！　世界中の科学者はワイの体を解剖すれば
エネルギー問題解決のヒントが見つかるでーー！！！

>>800
よく言った。
それではまずこれからすぐに三日間
水以外のものを口に入れないで生活してくれたまえ。

リバウンドと停滞期について詳しく記載されています。

トレーニング講座・ダイエット編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm

トレーニング講座・トレーニング編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm

3週間くらいなーんにも数値に変化が無くて
２日間思い切っていつもより多めに食事していつもより走った
そしたら一週間前から体重は変わらずですが、
体脂肪率が今まではじき出したことの無い数値を出すようになった
誤差の範囲なんだろうけど、何回も出るとうれしいもんだ

体重減ってきたってことは基礎代謝も下がってきてるってことだし
ちょっと見直して変化つけてみるのも大事かなと

停滞期って一度抜け出して、次また痩せだすけど
次の停滞期までにどれぐらい痩せるものなんだろう？
個人差ありまくりだとは思うけど、３キロぐらいはいけるのかなぁ？
巨艦デヴは無視で、普通の小太りぐらいの人で。

>>804
私はBMI標準値の上限あたりから下限に向かって−8kgだけど、
3kgとか2.5kgきざみで停滞したな。
体重が減れば減るほど小刻みに停滞期がくる気がするよ。

…あと2kg減らして維持したい。

ちゃんとした王道やってて2ヶ月一単位で見れば停滞期なんて無いも同然なんだけどね。

>>806 確かに。

>>804です。でもなんちゅかあせっちゃうんですよねー
BMIが下がってくるにしたがって体重の減りも少なくなるってのは
わかってるんですが
あと、王道続けてればいつかはやせていくというのも。
あきらめないことです

まぁ一番いいのは、体重だけ見ないってこったな。
巻尺で計れるあらゆる所を計る、時計見ながら心拍計る
食ってるものの変化を見る、記録さえ付けてれば
どこかに毎日必ず変化が起こってるのに気付く。
停滞期なんて体重が変わらないだけで、身体の中では24時間フルタイム絶賛大革命続行中だ。

毎月同じポーズで写真を撮っているんだが
体重に変化なくても
体型に変化があるのが分かるよ。
ますますやる気が出る。

一ヶ月で体重が58キロから52キロへ…
が…52キロから、ここ二週間体重に大きな変動なし。
これは、ダイエット順調にいってる証？
停滞期の時のダイエット楽しくない…

>>810
昆虫でいうサナギの期間だと思えばいい
体の内部では確実に変化が起き続けているはずだから

むしろ体重の停滞期が来ないダイエットは不自然と言うか有りえない。

停滞期は痩せてく身体に危機感を感じて
痩せないよーに防衛に出てるから
いくら食わなくても運動してもなかなか痩せない

だから食え
ここぞとばかりに食え

体重増えると身体が安心サインを出し始める
多少の増加はまた更なる減少への拍車と化す…

とダイエットの知識も金もない俺が語ってみる

北出菜奈に似た可愛い彼女はいるがな…

ふっ

ンなこと鵜呑みにせず、ちゃんとやってる人は今までと同じメニューを淡々と。
ダイエットに特別デー、解禁デーは無い。

自動車や飛行機に乗っててさ、グワーっと加速を感じるのってほんの一瞬だろ
発車とか離陸とか、そんな時だけ進んでるってのを感じるのも無理は無い。体感がすごいから。
でも一番前に進んでる距離が長いのは淡々と一定の速度で加速も減速もせず、巡航してる時なのよ。
ダイエットもそんなイメージ。停滞じゃなく、体の中の何かが巡航を始めたの。

46キロから落ちねー！！
病んできたorz

頑張って続ける！！
ここに書かないとやってらんねぇー・・

これがウワサに聞いたセルライトってやつなのかもね

【都市】驚愕の事実！　セルライトは実在した！！【伝説】

停滞期が来ないんだが

>>818
そりゃ痩せなきゃ来ないだろ

>>819
二週間で６キロ痩せて今朝もまた痩せそうなんだが
173
68ｷﾛ→62
19%→15

一番顕著なのは2ヶ月目すぎた辺りから。

１ヶ月目163/61→58
3キロ痩せたところで止まった…100gも動かない。
３ヶ月毎で数値を比較する王道は理解してるけど、なんか焦るわ

９月１１日・・・新月から
激しく頑張るぞ！

女性の場合、排卵〜生理開始2日位は、むくむ人がいっぱいいるよ。
生理周期と体重日記を合わせて付けてみて。

163 60から減らない。
どんだけ食べても60ジャスト。
運動しなくても60ジャスト。
って事で、明日から絶食してみます。

絶食らめぇぇぇ(＞＜)

>>825
絶食はやめた方がいいよ。
体重が同じでも、体脂肪が減ったり
サイズダウンしているかもしれない。
私は2週間同じ体重が続いたけど（食べようが何しようが同じ体重）
その間にピチピチだったジーンズが、すんなり履けるようになったよ。
数字に囚われるのは良くない。

停滞期に運動休んで好きなものを食べて（食いすぎは駄目だけど）のんびりしてたら体重減った。
あとダイエットに夢中で睡眠時間削ってまで運動やら半身浴やらしてたけど、
久々にガッツリ10時間位寝たらむくみが取れて体重も減って便通も良くなった。

>>825
ちゃんと食事制限＆運動をしてきたならいつか減っていくから
絶食は止めたほうがいいよ。そんなことするくらいなら
栄養のあるものをしっかり食べて、ちゃんと運動したほうが良い

ここで諦めて絶食したらリバウンド確実。
あと、しばらく体重計に乗らないで食事制限＆運動をしたほうが
ストレスもたまらないし、いいかも

ダイエット始めて一ヶ月
２�s減ったところで、停滞期・・・
モチが下がる・・・・ｏｒｚ

食事も運動も変わらずやってるのになぁ〜
ここががんばりどころってわかってるのに・・・・・

最近は生理とか関係なく、
ガクっと１kg減ってそのまま半月〜20日、またガクッと1kg減って半月〜20日…の繰り返し。
グラフにすると緩い階段型。
最初は停滞期かと思って焦ったが…。

みんなは体重が減るときってどんな感じ？

同じ。一ヶ月2kg減を目処にしてるんだけど
月初め一週間で1.5kgぐらい減って、残りでジワジワ減っていく感じ。
記録残してなかったら停滞期だと勘違いしたと思われ

73kg、22%ですっかりとまったまま2ヶ月近く。
ホメオスタシス頑張っちゃってるからきちんと運動したほうがいいかな。

ホメオスタシス？ボコボコにしてやんよ

　∧＿＿∧　　　　　　
　(　･）ω（･)＝つ≡つ
　(っ　　≡つ＝つ
　（　　　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣￣∪

みんなは体重や体脂肪の数値をグラフにしてる？
俺は一週間に１度計ってグラフにしてるんだけど、体重は同じでも体脂肪が
減ってたりとか、その週は体重も体脂肪も増えてるけど、グラフの全体は
ちゃんと下がってたりして、成果が目に見えるから自信も出るしモチも上がるよ！

>>835
減量期は一日三回計測して、グラフにしてたよ。
結果として、どか食いの影響とか停滞期の影響とか面白いように把握できた。
どか食いって、一週間か二週間に一度ぐらいなら何にも影響でないんだよね。

今は維持期なので一日一回計測だけ。

停滞期ってどれくらい続くものだろう…
気にすることねーやｗと何時もの運動プログラムと食事制限を
何も変えず毎日過ごしてるけど、ほんと、面白いくらい変動ない。
串団子食べちまうぞ、ちくしょうｗ

食うものの趣向をちょっと変えてみたり
普段やら無い系の運動を取り入れてみて
刺激を与えるのはいいことみたいよ。

>>826>>827
レスどうも。
到底戦争や無人島にいない限り絶食なんて出来ない私です。
ところが、今朝二日ぶりに体重測定したら体重５９・５で体脂肪も減り筋肉は上がってた。
昨日お土産にもらったもみじ饅頭彼氏と食べたりしたのに。　　　　かれこれ２週間停滞期でしたが、脱出したのかな？
この調子で４８まで目指します。
今日から、友達とプチ旅行なので歩きまくり頑張る。

……一日おきに±1kgを行ったり来たりで、トータルとしてみると全く減らないぽ。
なんか、べっとり張り付かない停滞期よりもイヤな感じだ。

停滞期がきて、２ヶ月位どーしても変動しなかった時、プチ断食（１日断食・１日回復食）してみた。
水分は水・麦茶とスポドリ、運動前にチョコ（ブドウ糖入りのやつ）を１つ。運動はいつも通りに。
何故かガクッと３�s近く落ちて（体脂肪も減ったけど、多分誤差）そのまま停滞期をぬけられた。
体をリセット、という意味では私には良かったのかも。
長く断食すれば一時的には体重落ちるけど、リバるからダメだと思う。
友人は一週間ほど断食して体重落とした時、食べる→体重増えると思うようになって、こうやって
拒食過食になるのかと怖くなった、と言ってた。

停滞期だと思っていたら、今朝１�s増えてたil||li _|￣|○ il||li

８月でやっと２�s減らしたのに・・・・・また戻ってるよ・・・・・・・

　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　どうにかしてくれ〜〜〜〜

一日で体重の3%ぐらいは増減するものだ。

20日ぶりに体重が変動したと思いきや、またその体重でへばりついて4日目…
減りが小刻みすぎてモチベーションが持ちません…

ビリー歴３ヶ月
体重４kg減、体脂肪６％減で止まって２週間経過した
モチベーション維持が辛いっす(´･ω･｀)

６パーセント、凄くいい結果じゃないですか。
よく3ヶ月も続いたと思う………。（from 入隊1ヶ月半の新兵）

156�p 46kg

どうあがいてもこっから減らない！
前にも書き込んだけどモウゲンカイカモ・・。

なんでーーーー！！？？　　orz

１ヶ月で五キロおとしてから停滞期に突入
運動＋食事制限しとるのに減らないからイライラしてお菓子食べたくなる…ヤヴァイ(´・ω・｀)
だからとりあえず今から家中ぴかぴかにしてくるよ!

グラフがずーっと平行線。
常にお腹空いてるのに。
ショコしてるのに。
そろそろ辛くなってきた…。

２か月停滞・・・。
運動の負荷をあげてみるかな。

うん、2ヶ月停滞なら運動負荷あげたほうがいいね

結局軽く過食してしまった…
今からショコしよ

停滞期でモチ下がりっぱなし・・・・・・

みなさんはどうやってモチ上げてる？

1ヵ月で4ｷﾛ落として停滞期。
食事制限も運動も頑張ってるのに…。
食欲に負けそう。からあげ食べたい。

ついに停滞期を脱出して66kgを切ったぜ！
>>853
１週間くらい体重計に乗らなかったらいいんじゃない？
>>854
食べればいいじゃん。
俺は停滞期中にパスタ300g使ったペペロンチーノ食べたよ。
いい気晴らしになりました。

>>854
月1.5kgしか減ってない身からすれば
月4kgって驚異のペースだな。
計算すると1.5kg/月の人に比べて4kg/月の人は
1日600kcal少ない食事ってことで
そりゃあからあげも食べたくなるだろうなあと
しみじみ感じる訳です。
翻って日々カツ丼やラーメン大盛り普通に食ってるから
体重の減り遅いんだよなと再確認出来ました。

>>856
カツ丼やラーメン大盛りを食べて1.5kg減っていいですね。
その方がストレスたまらなさそう。
カロリーは他の食事で調整してるんですか？
運動量は？

>>857
1日1600kcal（体重計算出基礎代謝）を目安にしてます。
朝は昔から玄米ビスケットとヨーグルト（200kcal）なので、
昼は1000kcal取っても夜に400kcal取ればいいわけで、
夜に鳥肉や魚、野菜等の�T日のつじつま合わせを行って
ます。
なんで、今日もラーメン半チャーハン何か食べてたりしますｗ

徐々に体重減少に伴う基礎代謝の減少が起きているので、
いつか釣り合いが取れるところまで行くだろうから、
そしたら大盛りやめようかなと。

運動は、週４回筋トレを30分づつ行ってます。
男166/70から開始なので体重元々軽い人には
参考にならないかもしれない。

月に減る割合が体重の4%を超えると
身体に無理があると言うか、リバウンドもしやすいらしいし
理想的なのは3%/月ぐらいらしいけどね。

停滞期ｋｔｋｒ
一週間まったく変動なし
あうう

６５から６２まですぐ落ちたけど。
停滞期キタぽい…。ううううぅぅ。どれくらい続くのかな…辛い〜。

停滞期は体が守りに入ってるから減っていんだよと栄養のあるサプリとるといいとプロポリス？をすすめられたけど高い(>_<)外国のやつ

日本語でおk

一ヵ月で14ｷﾛ落ちてから失速
2ヵ月間停滞してたけど最近再び落ち始めてきた

またそのうち停滞期が来るだろーけど…
頑張ってみるかな

>>863
ナニ語だよそれは

ダイエットを初めて２週間で停滞期ってきますか？体重が一向に減らなくて不安で……

体重増えたよ・・・・昨日より1kgも。くそ！何なんだよ！！

連書きすまそ。ちなみに停滞期9/30日あたりからずっと微変動なんだよ、それながら今度は激増。
うう・・・。

停滞期で意地になって運動量増やすと、膝、ふくらはぎ、足首
痛めて運動したくてもできなくなんのな。

愚痴ってるだけじゃダメだ

【成功】分かれ目【失敗】

急激な減量は失敗の元なり
ここで頭を使わなければ成功はない

>>869
未来の停滞期乙

>>869
停滞期丸一年、乙。

停滞期の時に、超激辛マレーシアカレーを食べたらその次の日に停滞期抜けた。
これって>>838の言う刺激になったのかな。
食べた後に胃が熱くなるぐらい辛かったし、確かに
体に刺激を与えたとは思うんだけど…

ダイエット始めてから今日で3週間目
一日1200kcalまでの食事制限と30分×2のショコしてるけど
全然体重減らないよｗｗｗｗｗ
キツかったジーパンにちょっと余裕が出来始めた感があるのに…
数字じゃないって分かってるけどモチベーション上がらんなぁ

体重を一ヵ月で二キロ減らした8月28日から体重がビクとも動かなくなってもう二週間になる。
今どおりの食生活ではこれ以上痩せないのかと不安になってくるよ。
でも一日に必要な栄養の事を考えればこれ以上減らすのもまずいし。（一日18単位、1440キロカロリー接種）
156の56でまだピザなんだがなぁ…毎日往復40分の自転車通勤だし、もうちょっとスムーズに体重動いてﾎｽｨ

モチモチモチモチって

３ヶ月位かけて77ｷﾛから66ｷﾛにしたけど初めて停滞した。ヤベェな

体重が減ったら基礎代謝も減ってるってわかってる？
ダイエット始めた頃と同じカロリー摂取してたら減らないよ。

昨日はびっくりドンキーとかパフェとかマックポークとか食べて
しかも運動もしなかったけど何故か今日は１ｋｇ近く減ってた。
たまには気晴らしもいいと思うよ。
もちろん、毎日はNGだが。

モチモチモチモチ…
ポンデリング食いたくなっただろーが！
停滞期のつらさに負けそうだ

１度リバウンド経験すると痩せにくい体になるってマジだね．．
過去にめちゃくちゃなダイエットしてしっかりリバウンド
したんだけど今になってまたダイエット始めて３週間で
５００グラムしか体重減らんww
もう嫌んなってきたwww温泉パン食うわww

あったまきたから
菓子たらふく食ったったｗ

停滞期ってどれくらい続くものなんでしょうか？
一か月は覚悟しておかないといけませんか？

人による。
短い人で一週間〜二週間。長い人だと半年以上というのもある。
概ね、一ヶ月〜二ヶ月ぐらいの人が多いらしい。

>>885
長いと半年ですか！！うわぁ…。
停滞期きたみたいですが、長い闘いになりそうですね。
有難うございました！

http://www.banyu.co.jp/content/patients/check/overweight/exercise.html
運動をしないと、1〜2か月で減量ストップ！

カロリー制限だけで減量していると、1〜2か月後には体重が減らなくなる時期が必ずきます。これは、体が少ないエネルギー量に適応してしまうため。運動することで、基礎代謝量が増加し、エネルギーを消費する体になります。
運動は、1日300kcalを消費する程度が適当。ウォーキングなら約1万歩（1時間半程度）。水泳なら約40分。サイクリングなら約1時間。これは連続してでなく、2〜3回に分けて実行しても効果は同じです。
毎日実行することが重要です。歩くのが、いちばん簡単な運動法かもしれません。

停滞期が終わったのか体重に変化が！
停滞期の期間が徐々に延びてて、今回は２ヶ月間変化なしだったからちょっと辛かった…。（前回は１ヶ月）

減らない減らない減らない〜っ(;｀Д´)ｷｰｯ
今まで順調だったのに……停滞期初体験だよ…不安でいっぱい(;ω;)

ダイエットを始めて、４ヶ月目。
身長１５６cm、体重５７kgが5３.５kgになった。
しかし、ここ２ヶ月ほど体重が変わらんww
夕食を軽くする、軽い運動を気長に毎日続ける、程度のことしかしていないから
仕方が無い。

断食とかする根性は無いから、気長に、後半年位かけて２kgを落とす。
とりあえずの目標は「姿勢正しく歩く」「眠る前には足上げ運動」だ。
少しの事をコツコツ気長に続けるぞっ。

>>882
盆休みの旅行で、ご当地の美味いものたらふく食って帰ったら２ｋｇリバったけど、
確かにそこから３週間は地獄の苦しみだった・・・　もう何やっても無駄って感じで。

先週あたりからようやく再び減るようになって、ようやく盆休み前の水準に戻したよ。

微動だにしなかった体重が今朝0.7�`減ってた！
停滞期脱出かな？かな？

>>882
それなんて俺ｗ
リバウンド後のダイエットは最初から停滞期だぜぇぇぇ

1kg減ったかどうかでまた停滞期に突入してしまった・・・

一ヶ月停滞→生理1日目1kg落ちる
っていうのが5ヶ月…わけわからん。
それ以外で減る時もあるけどじわじわ100gとか
たべすぎなんだろうか…orz毎日軽い運動はしてるのに

>>895
一ヵ月に1キロ痩せるんならダイエットとしてちょうど良いペースじゃまいか

１ヶ月に１キロなら一年で１２キロも減るな

>>882
わたしも７キロリバウンドして最初はまったく落ちなかったけど
約１年後にはやっとするする落ちるようになったよ

私の場合は
去年の９月からダイエット開始
→ジムにいったり、ストレスで拒食や嘔吐しても痩せず
→王道で地道に頑張るも変化なし
→今年の６月中旬からやっと効果で出て３ヶ月でやっと５キロ減。

てな感じ。あせらず、じっくり王道でのダイエットをしたほうが
結果的には近道だと思うよ

６１〜６２をうろうろしよる。
もうこれ、お腹一杯食べてもいい？食べてもいい？

一日ならよし。

停滞期には、ビタミン、ミネラル類をたくさんとると、体が
(お？栄養足りてるっぽいな)
と認識して早くに停滞期を抜け出せると聞いたが。

それはあるあるｗ

偏食だと栄養不足で体重の減りが少ない
野菜不足とか…
私の場合がそうだった

食べてやる！って用意した食事が
キャベツ山盛、茄子の煮物、魚の煮付け、ノンアルビール
って少し気にしてる自分チキン…。

いいんだ。それでいいんだよ。

夕食抜きにしたら痩せだしたぞ

停滞期は食事制限を少しづつ緩めていく時期に最適と言われたよ
確かにストイックに食べなくても、ちょっとヤケになって
チキンなりにヤケ食いしてもあまり増減がない。
ヤケ食いしないで、食事制限を解除しながら１ヶ月ほど体重をキープしていき、また食事制限を開始すると体のリセット機能解除がスムーズになる。
もちろん栄養バランスと運動はきちんとするのが前提だけど
１ヶ月おきに制限→解除の２ヶ月タームが精神的にも肉体的にも無理がなく効率が良い、と身内の内科医に言われた。

58キロのまま１ヶ月が経過した私…orz
藁をもすがりたいのよ

58キロだったら、食事制限なしに運動はどうよ？ウォーキングとかジョギングとかさ。

最近発見したいい運動、それはお掃除。
部屋はきれいになるし、一石二鳥。しまっておいた日用品を
たくさん発見して、お得気分だ。

小さい子供が肥満気味になったら、お手伝いをたくさんさせるとよい
と聞いたんだけれど、大きい私もお手伝い(?)をたくさんするといいのね。

８月からダイエットして８キロ痩せた

夜ご飯は毎日炭水化物を抜いた 特に運動なしだが一日走りまわりっぱなしの職場です

９月入って運動足しても体重落ちません！

昨日付き合いでヤケになりお昼オムライス食べたけど、朝に比べ200g増
大もしてないのにそんなけ？

停滞期だよね

停滞期にビタミンミネラル 良い事きいた！

停滞期なんてくる時点でそもそも失敗
おまえら急激に減らしすぎ

食事制限なんてほとんどしてないし
一ヶ月に１ｋｇ程度ずつでしたが

そういや、たんぱく質ばっかり気にして、野菜とかあんまり食ってなかったな

うーんそこそこバランスよく取ってたつもりなんだけどなあ
食事の栄養面においては失敗だったのかもしれない
もうちょっと見直してみよう

>>907
908です
7月からカロリー制限と週6ターボジャム一時間で3キロ落ちました
8月入って0.5キロ落ちて58キロになり停滞したまま9月に…。
一昨日からビリーエリート版とターボで一時間にメニューを変えたんです
さっき57.8になってたけど汗の分ですよね
とにかくあきらめないで頑張ります

>>909は
停滞期が来てあたりまえ

１ヶ月に８キロも痩せちゃダメ

>>909です

何が何でだめなんでしょう？
ストイックなダイエットをした覚えはなく、夜の炭水化物を抜いただけでスルスルと落ちたんですが。

とりあえず、ビタミンミネラルをとってみまーす

停滞期やだぁ

>>910
薬漬けダイエット以外のダイエットに停滞期がくるのは当たり前。
停滞期がないダイエットのほうがおかしいと思う。

あ

>916
食事制限で1ヶ月に元の体重の５％以上減らすと、体は勝手に停滞期に突入する。

俺５％も減ってないのに停滞期ﾊﾞﾛｽｗｗ

プロポリス効きますか？

>>919

やり方とか停滞期にも個人差有り
ダイエットし始めでいきなり停滞期に入る人いるよ

あと急なダイエットで体がびっくりすると反応して停滞期になったりする

あれこれ欲張ってダイエットしない方がいい
少しづつやったほうが停滞期きにくいよ

>>919ゴメンU　↑>>920へ

ここ2週間体重は増減しないが、体脂肪率が減ってきた！

これはもしや

もしや・・・

生理前って体に水分たまるから体脂肪率がさがるよね。
私はいつもそれでガッカリしつつ生理が近い事を知る。

気晴らしにバイキング行って来た

約２ヶ月続いた停滞期が漸く終わった！
これで50kg台前半に突入かと思うと嬉し過ぎる。
このｽﾚ見ながら耐えて良かった！

最近、停滞期の思わぬ効用に気がついた。

減るときにぶち当たった停滞期の体重ラインを身体はちゃんと記憶している。
そして、実は増えるときにも停滞期というものがあって、減量期の停滞期のラインがほぼそのまま増量期の停滞期のラインになっている。
つまり、減量時の停滞期のラインは実はリバ防波堤ラインでもあるようなのだ。

諸君、停滞期を悲しむことはないぞ。
それは身体がその体重における、最適な代謝を記憶するための期間なのだ。

あ

順調に体重､体脂肪減ってきたけど
今日計ったら､体重は変わらないで体脂肪ガクっと落ちた｡
整理は終わったばかりだし､
脂肪が落ちたのか？と喜んでいいような､
整理にそなえたほうがいいのか…｡

今まで計ったデータ（家庭用体重・体脂肪計）眺めると、
体重が一定の時期は体脂肪率が下がって、
体重が減り始めると途中から体脂肪率が上昇し、
体重の減りが一段落すると再び体脂肪率が下がっているみたい。

体脂肪率は体水分率の裏返しだから、脂肪が減るというより
水分量が大きな周期で増減していて、これが停滞期と減少期を
分けているのかもしんない。

つーかビタミンとらないとかって
おもいっきり体の代謝経路とかつぶしてるんだけど。
まず食事制限するときはビタミンは確実にとるように
しなくちゃ駄目ですよ。

>>928
なるほど!だから今は食べても増えにくいんだ!
減量時に減らないイメージばかりの停滞期は
増量時に増えない役目もしてるのか
停滞期への恨みがかなり消えたよ!ありがとー!

>>933
あくまで第一次防衛ラインが引かれただけで、ちょっと食えば瓦解する。
甘えは許されない。

防波堤じゃなくて、隣の垣根くらいか…
甘んじないで乗り切ります
ﾉｼ

ダイエットで食事制限は欠かせないと思うのですが、
栄養バランスが崩れてしまうのがどうしても気になります。
最初こそ食事制限でどんどん減ったのですが、停滞期に入り見直さざるを得なくなりました。
サプリなどで補える分は補いたいのですが、
脂肪燃焼に必要なビタミン、酵素などに詳しい方いらっしゃったら教えていただけませんか？
>>932さんのカキコを見て「そうだよねぇ・・・」と思わずうなづいてしまった者です。

一番いいのは、「色々食う」
これに尽きるのよ。
色々大量に食うからダメなだけであって。

野菜中心で、スーパーで売ってあるものいろいろ買って
野菜鍋でも作ってごらんよ。目方量りながら作って
後でカロリー計算してみ。量に反して相当低いはず。

>>936
とりあえず、おまじないとしてマルチビタミンとマルチミネラルでも使っておくよろし。

有酸素運動を効率的に。
・CoQ10
・αリポ酸
・カルニチン
※30才未満は摂取してもほとんど意味無し。

不足しがちな微量栄養素。
・マルチビタミン
・マルチミネラル
・カルシウム＆マグネシウム
※あくまでもおまじない程度に考えるが吉。

お通じがよくなるかも？
・フォースリーン

メーカーは好きなところ使うよろし。

>>937さん
>>938さん
>>939さん
ありがとうございます(´∀｀)
基本は野菜ですよね。気を抜くとすぐ既製品を買いたくなりますからね・・・気をつけます＾＾；

>>936さん、こまかいアドバイスありがとうございますっ。
私は2０代なのですが、コンビニなどでCoQ10やαリポ酸をよく買っていました・・・
でも実際に変化が感じられないので半信半疑だったのですが、年齢も関係していたんですね＾＾；
おまじないに数千円かけるほどの余裕はないですが・・・たまに摂るくらいならいいかな＾＾って気分でいきます。
本当に細かいご指導ありがとうございました〜＾＾

>>928
あなたは凄い。凄すぎる！

そのうち来るであろう停滞期を乗り切る為にここを見ていました。
85Kg→72Kgまで体重は落ちたけど停滞期を非常に恐れていました。
そうだったのか！
停滞期恐るるに足りず。
さぁ！来い！
いつでも来やがれ！ってんだ。ｗ

気合十分ですね！
私もがんばろう。

63→53まで一年で落としたのに
停滞気味でｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗして
毎日毎日生クリームたっぷりの菓子パン
チョコが入ったパウンドケーキみたいなのを何切れか
二週間で56.8までリバウンド
もうやだ、自分死ね
一回死んで自分を見つめ直したい
(｀;ω;´)頑張るしかない
うわぁぁぁぁぁん

>>943

気持ちは分かるが落ち着けｗ
1�`も痩せずに妥協して行った人より
あなたは根性があるし、この失敗を
次に活かそうぜｗ

>>944
なんて有り難いお言葉
今までにも停滞期はあったんだけど
それでも今回みたいに3kgもリバしたことはなくて
頭が大混乱してたみたいです。
ありがとう>>944さん。

肉からしか取れないようなビタミンもあるよ。
だからサプリメントに頼る方が楽。
で、ダイエットするなら
ビタミンＣ
ビタミンＢ郡
ビタミンＥ
を基準より多めに。
消費するカロリーが多いほど必要なビタミン量も増えるのだから。
食事からとるのが理想だけど例えばビタミンＣを１日1ｇとるとか厳しいでしょ

>>946さん的確なアドバイスありがとうございます！
必死でメモっております・・・

実は昔から牛肉がどうしても好きになれなくて敬遠してしまうんですね(´・ω・`)
野菜に好き嫌いはまったくないのですが・・・同じ肉でも、鶏肉も豚肉も魚も好きですし。
牛肉のかわりに大豆類はすごく摂っているのですが、やっぱり代わりにはならないもんでしょうかね・・・

>>946さんのおしえてくださったビタミン類をサプリメントで摂取するようにしてみます！
食事制限でお肌とかボロボロになりながら痩せるのはイヤだし・・・参考にさせていただきます！
ありがとうございますっ

>>947
ヒント：インド人の食生活

カレーは飲み物

鳥とか豚は食うなら無理して牛食う必要って無いと自分も思うけどなあ

>>947
私は牛肉嫌いなので(味もそうだがとにかく体脂肪率＆むくみが激増する)
食べてませんけど問題はないですよ。
牛肉取らないならもしかしたら鉄分と亜鉛が減るかな？ってくらいです。
食事って偏食・絶食・極度の少食で無ければ別に問題ないですよ。
私はB群とCはとってもいいと思うけどEは要らないと思います。豆類に入ってるから。


私にとって停滞期は皮が縮む時期なので多分無かったら逆に怖いと思う。
昔停滞期なしのダイエットで15kgくらい落としたことあるけど皮はそのまま、
しかもリバウンドしてもとの皮サイズまで戻っちゃいましたよ。
体はデブ体型を覚えているんですね…(ｶﾞｸﾌﾞﾙ

停滞期って、体重こそ落ちないけど体脂肪率はわずかながら落ち続けますよね？
なのに自分は2週間以上体重どころか体脂肪率も同じ数値をウロウロしています
これってダイエット方法まちがえてるんでしょうか？
ちなみに♂です