停滞期で減量行きずまった人集合！

1 ：オヨヨ：2006/08/07(月) 15:30:50 ID:55L1AUnU

ダイエットしてると必ずやってくる停滞期･･･。

継続は力成りってんでとにかく続けろと言われてましたｗ
停滞期は今の体重に体が慣れ様とする時期らすぃ。
↑間違ってたらごめんなさい。

そんな停滞期で行きずまっちゃった人ゃ、
乗り越えたぜって人集まれぃ♪

ぅちは今今年度２０歳のメスです。
以前ピーク時６７キロ⇒現在５１．５キロ
目標は４６キロだじぇ(｀･ω･´ﾒ)ﾌﾝ!!

よろしくですぅ(´･ω･)(´-ω-)(´_　_)ﾍﾟｺﾘ

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/07(月) 15:32:31 ID:vqIjY11S

２

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/07(月) 16:44:53 ID:4N40cqH1

44キロで停滞中～
あと下半身だけ３キロは痩せるぞ！！

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/07(月) 16:56:13 ID:XA0WfnTy

４５㌔で停滞中・・・いつまでつづくんだー

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/07(月) 17:40:44 ID:EQclBVGF

58から始めて3ヶ月弱。51キロの壁が強固だ。
生理前、落ちない時期だが、ここで諦めて食ってしまうとアウト。
自分との激戦中。がんばる。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/07(月) 17:46:50 ID:XA0WfnTy

生理前～生理中に気をつけていると
終わった後ガクンと体重が下がるのが楽しいですよ！
がんばって♪

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/07(月) 17:57:38 ID:ZOyhcPMT

>1
ｽﾚﾀｲの日本語は正しく表記しましょう。
〇　行きづまる=行く+詰まる
× 行きずまる

夏だね…

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/07(月) 18:54:56 ID:qypXKq4n

>>6
有難う。この一週間、耐えるよ(^o^)

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/07(月) 19:02:34 ID:nmPzZLoG

私も58から初めて今52キロから全く落ちない。
この猛暑の中エアコンつけずにストレッチやら頑張っとります。
２０歳女身長168目標は４９キロです(｀･ω･´)

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/08(火) 23:01:20 ID:YGO7LvIH

>>9
汗かくとやせると思ってるのかもしらんが
脱水するだけ
どっちかっていうと寒い方がやせる
体温維持するエネルギーってなかなかのもんだ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/08(火) 23:02:40 ID:YGO7LvIH

>>9
汗かけばやせるとか思ってないよね？
脱水するだけだから、水分摂ったら元通り
どっちかっていうと寒い方がやせるんだよ
体温維持するエネルギーは馬鹿にできない

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/08(火) 23:03:40 ID:YGO7LvIH

すんません、下書きまで送信してしまった
しかもage
すんませんすんませんすんませんすんません

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/08(火) 23:08:51 ID:gSe7zTqO

age sageの意味が分からん

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/08(火) 23:24:49 ID:+wknGsqv

下書に比べると優しい言い方になってる>>11に優しさを感じた

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/10(木) 11:00:05 ID:RmIFtO4C

>>11優しいよ>>11

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/10(木) 16:19:07 ID:tDMyrXXD

なんか歳とったら痩せにくくなったような気がする・・・(´･ω･｀)
まだ23だけどさ。10代の時はちょっと御飯減らせばすぐ痩せた気がす

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/10(木) 16:37:17 ID:FIIscCtF

停滞期もうかれこれ９ヶ月も続いてるんだが

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/10(木) 16:56:39 ID:CbbGdn9d

18♀164センチ48、5からどーやっても落ちない
丸一日食わなくても落ちない
これが停滞期ってやつなんですね
どうしたらいいのー

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/10(木) 18:17:06 ID:vy4x9WRA

代謝が下がってますね可哀想に

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/10(木) 19:53:44 ID:HelIfUxn

今まで運動してなかった人なら、するようにすれば簡単に脱出できるお。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/10(木) 20:20:09 ID:3vypavs0

>>18
そのへんでやめとけと、身体が言ってるのかと

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/11(金) 09:11:59 ID:7SksjmZV

今停滞期突入したらしい
運動増やします

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/11(金) 17:44:02 ID:DP4fo6sy

私も停滞期らしく４６キロから落ちず・・運動量を増やせば落ちるかな？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/11(金) 18:00:06 ID:ACaexgCp

ﾏﾏｿの飯うますぎてくってしまった！
しばらく順調だったのに…
停滞期はつらいです

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/11(金) 18:14:02 ID:cRx0BkXz

停滞期があるってことは、あなたの体は正常ですよ、そして、
ダイエットは成功してますよ
ってことだよ
体重が落ちるってことは死に近ずいてるってことだから、
体は必死に抵抗するに決まってるでしょ
運動量増やしたって疲れるだけ、やめとけ。体はもろに反抗するぞ。
でも一定の期間のりこえると体が、あ、この人この体重で平気なんだって
理解し始め再び代謝を戻し始める。　だからそのままダイエット継続
してりゃまた必ず落ち始める。　そしてまた停滞期が来てって。。
一生繰り返してろっ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/12(土) 07:58:32 ID:xdRA+6Ph

基本的に体重減らなくてもｻｲｽﾞが、ｻｲｽﾞ減らなくても体重が減っていれば良いと思ってるです。ｻｲｽﾞは運動すれば確実にﾀﾞｳﾝするので、運動量を増やす事が多いです。体重は月1回計る日を決めてはいるけど、ドカ食いとかしちゃったり、（･∀･ヾ　ｴﾍｯ
運動サボっちゃったりした月は、計らないようにしてモチ下げないようにするです。で、前月の反省を踏まえてひと月がんがるです。いやなものはできるだけさけてとおるようにしてるです。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/12(土) 11:04:10 ID:OfpviqfW

停滞期で体重体脂肪の変動が無かったんだけど
この１週間ちまちま両方増えてきたｗ
なんでだ～

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/12(土) 22:40:30 ID:VZJxWW54

断食1週間で5㎏減ったから1日の食事を果物2個、キュウリ1本にした
ちっとも減らない！！！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/13(日) 08:02:09 ID:Iradgmye

6月12日から外食とコンビニやめて1日1食ウォーキング腹筋背筋やって
♀170ｾﾝﾁ 67ｷﾛから60ｷﾛになったけど1ヵ月くらい60ｷﾛから落ちない…
つらいよぉぉぉぉ
どーしたらいいのだ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 01:24:33 ID:lCqwXmN+

ちっとも体重へらないからイライラする

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 01:32:01 ID:lkUU3Qe3

>>30
私はそういう時は体重計らない。
服とかサイズ変化を見るの。
停滞期の時が一番サイズ変化も大きい気がする。
なぜなら、停滞期中の方が痩せたって言われる機会が多いから。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 01:47:02 ID:lCqwXmN+

なるほど…
根気よく頑張ってみます

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 02:03:11 ID:lkUU3Qe3

>>32
何㎏痩せたいのか知らないけど、月1～2㎏減とか本当まったりと続けていった方が良いよ。
私は20㎏痩せたいから、最低1年はかかるけど気長～に減るの待ってる。
維持するにも、ちょうどいいペースだし。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 02:21:27 ID:lCqwXmN+

急激に5㎏おとしました
後3～5㎏痩せたいと考えてます。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 02:30:38 ID:lkUU3Qe3

>>34
それじゃあ、尚更焦らずゆっくり落とすべきだよ。
体重はすぐ落とせたとしても見た目にはゆっくりとしか出てこないものだと思うし。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 02:37:23 ID:lCqwXmN+

丁寧にありがとうございます！また頑張れそうです
ではおやすみなさいﾉｼ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 08:47:31 ID:DWmvRpCG

停滞期って期間はどのぐらい？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 15:14:00 ID:qWhNvzJ6

一月前から体重落ちない･･･

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 15:44:47 ID:XjIHELgI

162㎝ 48.4㎏ 29歳 ♀
6年前に半年かけて74.6㎏から49㎏まで落としました。
その時もちろん停滞期がありましたがダンナから『体重計では表示できないけど、10㌘ずつくらい減ってるはず』と励まされ頑張れました。
このスレ大好きです！
みんな無理せずガンバレ(^O^)

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 15:54:00 ID:lkUU3Qe3

>>39
今現在71㎏で48㎏は私の最終目標体重です。
半年で痩せられました？
ゆっくり1年かけるつもりだから、かなり励まされます。

41 ：39：2006/08/14(月) 16:50:02 ID:XjIHELgI

>>40
正確には６ヶ月と１週間でしたが痩せられました。
ダイエットは苦しいと考えずに『体を整える』と発想を変えました。
不順だった生理も順調になり、年３回ひいていた風邪もまったくひかなくなりました。
痩せてからの方が健康になった気がします。
努力が無駄にならない、頑張り続ければ必ず達成できるのはダイエットの醍醐味だと思います。
停滞期だと諦めずに、やめてしまわずに目標まで頑張り続けてくださいね！

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 19:16:20 ID:ttzGf07g

食ってないのに１㎏増えてた(((;ﾟДﾟ)))
なにかと思えば生理
早くｵﾜﾚちきしょーめ…

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 19:18:01 ID:lkUU3Qe3

>>41
そう、辛い苦しいじゃダメですよね。
私もダイエットというよりも食生活の改善をしただけなんで体重はそのうち減るさって感覚で気楽に待ってます。
ちなみに先月は76㎏でした。
運動らしい運動はまだしてませんが、とにかく体を動かすよう心がけてます。
来月からは生活環境が変わるので積極的に運動する予定です。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 19:25:24 ID:mnDkLxIV

停滞期なんてものがあったのか。
知らなかった。
どうも急に落ちなくなったと思ったらこれだったのか。
目から鱗です。
まだ頑張れそうです。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/14(月) 20:30:46 ID:GwyO8pSs

ちょっと前まで10日に１㌔くらいのペースだったのに
今じゃ25日たっても１㌔落とせない。
適正体重まであと２キロだってのに
うおおおモチ下がりそうだ
でも地道に気楽に頑張るしかねえなー

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/15(火) 00:39:33 ID:dKQSo/8s

減らないことイライラしてドカ食いしたくなるがぐっと堪える！！

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/16(水) 23:02:37 ID:dy2TdfGF

停滞期こそこれまで減った部分を引き締める時期だと思って
頑張ってマッサージしまっす
と自分を鼓舞してみる

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/17(木) 09:10:16 ID:4TWBIPIw

>>39
まさに私の目標の人だ！！
何kgで停滞しましたか？
私は今、同じ身長で50kgで2ヶ月ぐらい停滞してます・・・
それまでが順調（3ヶ月で5kg減）だったので、ちょっと不安です
なにかお知恵ありましたら拝借したいのですが・・・

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/17(木) 23:46:26 ID:+BSMSR6L

頑張る

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/18(金) 18:30:33 ID:4ZXJmpDj

１週間程どうしても６８ｋｇから落ちない・・・
まだまだピザだし、カロリーも大して摂っていないし、
半身浴やったりショコったりしているのに。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 17:09:32 ID:bGdOyloo

5%落ちた所でビタっと体重に動きなくなった
ホメオスタシスが働いてる時期って普段より吸収よくなってるんだよね？
多めに食べたらヤバいんだよね？
こんなハラハラした状態が一ヶ月も続くのか…。宴会とかどうしたものか。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 18:16:15 ID:vAlDzIGs

お祭りでやきそばと焼き鳥食べてしまった

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 18:42:59 ID:bzvQ78C4

>>51
私今ちょうどその時かもしれない。
いつも1300kcalくらい食べてて、順調に減ってた体重がピタリと止まった。
そして、一昨日ワケあって2000kcal食べちゃったんだけど今日の朝計ったら2㎏増えてた。
まさか脂肪になったわけじゃないよね？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 22:11:09 ID:bGdOyloo

>>53
2kgも突然脂肪になる事は考えにくいと思うけど…
すぐに運動して調整しとけば大丈夫かな

食べなきゃならない時があるから困るよね
ここ分かりやすかった
ttp://www12.ocn.ne.jp/~kawai/homeostasis.htm

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 23:09:37 ID:bzvQ78C4

>>54お!!ありがとう。
あとで勉強してみます。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 23:43:39 ID:ShIjvpeF

２キロの脂肪を蓄えるには
１万４千キロカロリー必要
安心しなさい

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/20(日) 11:44:13 ID:sESvGmKE

じゃあ停滞期でもその場の雰囲気を壊さない程度なら食べても問題ないのかな
その後の調整が大事か

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/21(月) 07:56:30 ID:Nn8RZwzU

あげ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/22(火) 10:01:43 ID:QUz1Xlmv

飲み会行くときは
とにかくお腹をちがうもので膨らませてから行くようにしている
0kcalの飲むゼリー二つと水とかお茶とかペリエとか飲みまくり
もう、飲み会つく頃にはゲンナリ・・・w
ちょっとおかずつっついて終了

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/23(水) 17:56:51 ID:xQW0PkGb

停滞期に自分の体観察してたら脂肪の位置とか変わってた
体型が変わる時期＝停滞期って希ガス

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/25(金) 10:28:04 ID:HDiOynIF

私は停滞期かな？と思ったらわざと焼き肉を食べるよ。
勿論量は少な目脂身は外して。それで次の日から運動がんばる。
すると3日内にまた落ちるようになる。なんでか知らんがいつもそうなんだよね。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/26(土) 01:12:09 ID:7VFaUSsa

やべぇ、３週間で８ｷﾛ落ちたけど、ここ３日かわってない。毎日500ｶﾛﾘｰの食事と2時間の自転車、2時間のウォーキングしてます。
70→62ｷﾛ。
ドカ食いしそう、でも胃小さくなってるはずだからそんな食べれないだろうけと。
停滞期乗り越えてやる～
がんばります。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/26(土) 02:11:14 ID:ncemhVGh

>>62
体に悪そうなダイエットだな…

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/26(土) 09:52:42 ID:7IYMnTMR

私の場合１か月１回停滞期がくる。
生理の二週間前くらいから、あれ？落ちないな～ってのがあって生理中は全く落ちない。そして生理がくると1kgストンと落ちる。
だから生理二週間前まで、必死のﾀﾞｲｴｯﾄ期間にしてます
>>61
それ分かるな～。たまにしっかり食べて、腸とか動かして、その分運動したら新陳代謝よくなるみたいだね。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/26(土) 13:44:58 ID:HMqAumng

>>64
それは停滞期と違うだろ。
生理前は太り易くなるし、生理後は痩せ易くなるもんだ。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/26(土) 17:55:29 ID:uMDA4umc

停滞期でも運動すれば
引き締まる？！

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 00:04:35 ID:fT9sW+qk

３ヶ月。　１５キロ減ったところで停滞期が来た。　生活パターンを変えずにそれから１ヶ月。

でも「減らなくなってきた。」という言い方よりも「１ヶ月維持してる」とも言える。
この３ヶ月で落とした脂肪はもう充分この程度にして、まだ落ちてない脂肪を落とすことを考える。
食事も運動も生活リズムも、これまでの３ヶ月とは変えたメニューが完成した。

さっそく３日目で１キロ減の効果が現れた。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/27(日) 23:41:12 ID:Hx9CVJ3z

停滞期で諦めてリバってしまったのでまたダイエット開始

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 00:10:00 ID:yhNO52E2

一ヵ月で一ｷﾛペースで痩せてきたがここ三週間で体重がまったく減らなくなった。体脂肪率が減ってきた。筋肉がついてきたということかな？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 00:21:04 ID:QqH5jiLO

自分が今、停滞期で体重が減らないのか、それとも
単に運動と食事制限が甘いのか区別つかない
何か指標になるものありませんか……？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/28(月) 01:02:23 ID:ZyYelenP

停滞期、乗り越えてやるべぇ～～

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 00:36:58 ID:+CWHM8Pa

>>65
逆だぞ。
嘘情報いらん

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 00:42:12 ID:XPmo84nA

>>72
おいおい…常識だろ…

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 17:22:29 ID:OaTecdpM

停滞期ってほんとにあるんだね～
体重落ちないから、アレー？って思ってたけど気にせずダイエット続行…。
自分はこれ以上体重落ちないんだとあきらめかけた頃スルスルと3キロ痩せていったよ！

約一か月くらいかなぁ？

ビックリして体重計こわれてるのかと思ったくらいＷ
だからみんなも停滞期なんかに負けずに頑張って下さい。
ほんとダイエットは継続が一番だね！
チラ裏ｽﾏｿ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 20:30:13 ID:BCyIjAUl

多分生理前みたいで、全く落ちない↓体脂肪は落ちるけど((ﾟд｡ﾟ))

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/30(水) 20:48:26 ID:q0tYXzUf

１０日間の停滞期から抜け出して今日１㌔減った

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 01:52:04 ID:HGqwVRbK

停滞期脱出？！１ｷﾛ減った。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 07:48:55 ID:SE/QzlqI

早く生理が来てほしい…もう停滞期８日目ぐらい(ﾉ_･｡)

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 08:38:46 ID:mEUsgQxA

減った体重を3ヶ月ほど維持していれば体が慣れてくるそうですが、どうなのでしょうか？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 08:50:32 ID:1b45eryQ

体重116→98まで落としたけどこっから先が落ちない…
身長181で体重98…妥協すべきか…？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 08:59:50 ID:Hk11xghp

あと1kgが落ちない…増えはしないが減りもしない｡もうちょっと運動増やしてみよ…

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 09:00:38 ID:YG7UURAS

>>80
あと１８ｋｇ頑張れ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 09:13:01 ID:1b45eryQ

>>82そうだな…頑張るか
ただ、骨が太い上に力仕事してるから、どうなんだろ？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 09:20:17 ID:He52vcbQ

>>83
体脂肪がどれくらいかによるのでは？
体脂肪率が２０％切ってればとりあえずいいんじゃないですかね

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 09:28:19 ID:1b45eryQ

>>84正確な機器で量った訳じゃ無いけど、15.7とかだった。
普通はどの位なんだろ？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 09:32:54 ID:kteozcfS

停滞期長すぎ…
目標まであと二㌔ってとこで１ヶ月以上だyo！
１ヶ月前から夏休みに目標達成する気だったのに！

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 09:39:47 ID:3U7/3tLx

http://yaplog.jp/albakamomorin/

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 09:44:29 ID:He52vcbQ

>>85
その体脂肪率なら全然標準ですよ
年齢によってはやや低いぐらいですし
無理してダイエットする必要は無いと思いますよ
落とすにしても少しずつ無理が無い程度充分かと

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 10:11:31 ID:1b45eryQ

>>88そうなんだ…ありがとう。
ようやくササミから解放されるのか…

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 13:59:55 ID:SkS3dACA

4月162、55
5月から昼抜きダイエット…
6月には停滞…

まだ51キロ…

停滞期長すぎない………？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 15:38:53 ID:tXtwhu/M

はぁ減らないよなぁ↓
寒くなってくるとますます減らない

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 15:59:58 ID:f7PdkEXc

停滞期早く抜け出したい‥

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 18:54:52 ID:GZl1/DqE

６ヵ月目、９キロ減。現在ダイエットへの気持ち的にも停滞期…
何だかとてつもなく不安になったり。

モチベーション下がってきてるのかな？上げなきゃ。。。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 20:35:05 ID:LfaEWhWM

>>90
ご飯抜きはいくない。

きっちり３食食って、内容で勝負しる。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 02:15:01 ID:omOupoEW

>>94
そっか…
でも昼食べると途端に一日200gずつ増えるんだorz
筋トレ昇降してるんだけど…
うわあああああ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 02:22:43 ID:P06BW+65

>>95
それでまた昼飯抜くと負のループになるよ
食事制限に頼り過ぎると極端な話絶食しないと痩せなくなる
そして痩せたと思って食事を増やした途端に吸収率が上がりすぎててリバウンド

長い目で見るならリバウンド防止も考えて
適度な食事をしつつ運動で脂肪を燃やしながら赤筋つけて
徐々に痩せながら太らない体も作らないと

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 14:20:21 ID:YYI7M+jk

身長159♂です。58→54まではスムーズにいったけど、それから停滞期に入った。

けど、今三週間くらい経過してまた落ち始めてきた！

ほんと大変だけど｢気長に構える｣って姿勢が大切だなあと痛感した。

この経験は人生のどっかでも役に立ちそうだーなんちって(・・。)ゞﾃﾍ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 16:48:36 ID:omOupoEW

>>96
ありがとう……
体にいい生活をすることにするよ…
筋肉ムキムキになってきたからそれもなんとかしなきゃな…

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 18:40:04 ID:P06BW+65

>>98
軽めの負荷で回数を多めにこなすことでつく赤筋をつける分には
引き締まる感じであまりムキムキって感じにはならないと思うよ

ただ体重を落としただけのガリの人よりも体重はあるかもしれないけど
ある程度の筋肉があった方がスタイルは良くなると思う

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 22:44:37 ID:bfJEX5g1

100なら45キロ！

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 22:54:40 ID:bfJEX5g1

やった！100だｗ
てかみんな生理きていいな…私は生理三ヵ月きてないせいかまったく体重落ちないどころか増えてるしお腹でるし…。食事制限かなりしてるんだけど。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 22:59:18 ID:xO+l9ywl

病気じゃない？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 23:08:56 ID:OX3u/GfL

妊娠してない？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/01(金) 23:11:40 ID:bfJEX5g1

検査薬で陰性だったし妊娠してたとしたらニヵ月以上なのにツワリなどの症状もないので妊娠はないかと。でも生理こないのは婦人科いったほうがいいかな。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 00:09:05 ID:oHlDVLgz

痩せると生理こなくなる場合あるよ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 00:13:00 ID:Mf+kZPKx

痩せたらこなくなるのはやかるけど太った場合は？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 01:29:39 ID:G3XK5e2e

日本語で

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 01:49:24 ID:saaHDM0v

>>106
101さんと同じ人なら、食事制限のし過ぎで栄養失調になったのが原因で
生理が止まったんじゃない？
栄養失調はむくみが出たりお腹出たりするよ。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 08:01:18 ID:vIg2ur9B

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 10:51:04 ID:UBFqlwIU

停滞期にも同じﾀﾞｲｴｯﾄ生活を続けていれば
いつかまた体重減り始めるんだよね？

昨日なんか、
朝昼和食おやつにﾍﾞｯｶｰｽﾞのｱｲｽｼｮｺﾗ夜抜き
朝から晩までﾃﾆｽ2ｈ・水泳1ｈ・半日歩き（ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃなくて用があって）と
平日以上にさんざん動き回っていたのに、今朝100ｇも減っていなかった

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 15:08:21 ID:Dg2H2olc

私は、わりと一気に2kgくらい痩せる→1､2週間くらい停滞を繰り返して12kg痩せたよ｡
停滞期ってホントにイライラするわ(´・ω・｀)そこで負けなければ勝ち組だよね！！！

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 18:33:19 ID:51z1gCK9

ずっと５４キロ台で今日やっと１ヵ月以上ぶりに５３キロ台いきました。絶対痩せるぞ！
頑張れば絶対結果はついてくるはずです！

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 18:44:00 ID:9sPFOzv9

毎日１時間のウォーキング食事制限なし
２ヵ月で87→84
ここ１週間筋トレもしたら現在81に

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/03(日) 20:30:56 ID:deWZxbYH

>>112　
俺も先月は１ヶ月運動も食事管理も続けて耐えた！　
今日、やっと見たことない数字が出た時はうれしいかった！
がんばろう！

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 00:07:33 ID:6vJO76l5

7/20ごろにダイエット開始。
ほぼ毎日（週6くらい）水泳１時間・踏み台昇降45分。
176cm・90kgだったのが83kgまでは意外と簡単に。
しかし最近停滞、83から84.5をいったりきたり。
これが噂のホメオスタシスか・・・
負けないぞ！

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 00:39:15 ID:PBSbohng

59kgの壁が超えられない～。
飯食っては59後半、飯前には59前半を繰り返して1週間。
負けてなるものか。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 01:48:49 ID:QC4RkAZB

20ｷﾛ減らしたけどまた停滞期
たぶん6回目くらい

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 09:51:35 ID:EAEfbC/v

164の55.5から停滞期
夜は野菜とヨーグルトと冷や奴。運動なかなかやる気出ないから体脂肪が微妙に増えたorz
やる気出さないと

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 10:03:15 ID:Txoknvw8

朝一体重測定でここのところずーっと同じ数字だったのが
今朝200ｇ減ってた
うんこしたからだけどさ・・・

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 12:36:13 ID:+uMtSctd

１６７の５２キロからもう３ヶ月も停滞orz
もう無理なのだろうか（泣）

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 15:35:53 ID:nrXbJPad

つーかあと3㎏！
じゃなくてまた新たな気持ちで、今からダイエット開始！って考えるようにしないと凹むわ…

2ヶ月停滞して食いすぎてもないのに今日いきなり1㎏増えた。
減るの？体が拒否でもしてんのかな？
１ヶ月で1㎏減らないってどーゆーことなの！
自分のがぁぁぁぁぁわからなぃぃぃいぃぃ!!!!!!!!!

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 15:45:24 ID:wYD+3oxA

>>120-121
停滞長すぎじゃね？
せいぜい数週間だろ停滞期って

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 18:00:25 ID:FCjuVfcq

「停滞期」言ってないでダイエット方法の見直しが必要かもね

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/04(月) 23:27:05 ID:+uMtSctd

<<120ですが
確かに食事とかは特に減らさず、ジュースなどを控えただけで５７→５２まで落ちたので食事を見直すべきかもしれない､､､確かに３ヶ月停滞っておかしいですよね！それで安定してたって事か。
これからはもっと運動とか取り入れて頑張ります。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 06:43:50 ID:y1hVoOuI

もう３週間近く停滞
ピークだった７０キロ(５月)から現在５６キロ

…５６キロの壁でもう…ツライ…ｗ
生理ももう５０日来ていないしなぁああ
運動(ｳｫｰｷﾝ２時間)食事制限(一日１１００キロカロリー程度)
素直に運動増やすべきなのだろうか

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 09:28:24 ID:eddKjHdH

>>125
ペース早すぎじゃないかな。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 16:46:02 ID:tu7INd5g

約40日かけて軽い食事制限と週4～5日のｳｫｰｷﾝｸﾞにより、146ｾﾝﾁ48ｷﾛ→44ｷﾛになった。
でも、それ以来かれこれ2週間程体重が減らない…
最近ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも下がり気味…

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 21:35:44 ID:Vw/2HBWU

いつも週末に２キロくらい増えても平日でリセットしてたんだが先週からどうも体重がリセットできない。
ランニングや食事制限してるのに１キロばかしリセットできないでいるorz
停滞期かなぁと思ったけど可能性は低いですよね？？
筋肉が増えたのかな(>_<)

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/05(火) 23:43:02 ID:PmfNHjRZ

かれこれ2週間近く停滞期が続いている…あ～精神的に辛いなぁ。ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらん。あとどのくらい続くんだろ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 00:08:49 ID:eFVjMBgm

停滞期抜けた～！いきなり１、５ｋ減っててびっくり！

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 05:24:24 ID:VeI0KX1M

どうも停滞してるみたいだ…
80kgから始めて三ヶ月、現在68kgから上がったり下がったり変わらねーよ

ウォーキングにジョギングをちょっとずつ混ぜてみようかなあ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 10:40:41 ID:BG7kU4Tl

停滞！

68.6→65.4で停滞→64.8→65.4に逆戻り！

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 21:37:48 ID:Caui3znk

そう、停滞期って言っても、一定の体重を下限に、増えたり減ったりするんだよね…
私の場合は1kg以内。何でだろ。停滞って言う位だからずっと変化ないのかと思ってた

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 02:27:38 ID:a41mozbg

http://nofat.4ourdream.com/0004.html
ここ読んだらちょっとだけモチ上がった。(ﾉ_･｡)

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 08:32:47 ID:gKyCEGUw

２時間ジョグ＋１時間水泳・平泳ぎの有酸素を週３～４やってるのに、
停滞期を抜け出せない。（３週間くらい)
停滞期には何やっても無駄なのか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 10:39:16 ID:jpwB3dbL

>>135
ﾅｶﾏｰ
私のﾒﾆｭは1ｈ水泳+1.5ｈ自転車+0.5ｈｳｫｰｷﾝｸﾞだけど
体重はすごく狭い範囲で上下するだけで、停滞期以前のような落ち方は見られない
でも、全身がうつる鏡のまえに裸で立つと、あきらかに体のﾗｲﾝは変わってるように見える
だから、それを慰めにして、
停滞期ではあるけど、少なくとも後退はしてないと信じてるｗ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 21:40:37 ID:xLdRg8F5

ダイエット始めて約１ヶ月たちます。
158cm54kg24％♀です。

内容は
・食事制限（１日約1000Kcal、野菜・たんぱく質多め、炭水化物・油控えめ）
・運動（有酸素運動１日１時間+筋トレ）運動後に低カロのプロテイン
・水２～３リットル
です。

始めて１ヶ月なのに体重が数百グラムしか減りません。
最初から停滞期って感じ。。

体脂肪率が１％減って、
彼に「ちょっと痩せた？」と聞かれるくらいの見た目変化ですが
なんせ体重がほとんど減らないので正直泣きたいデス。。

これは初めから停滞期なのか、それとも脂肪が落ちたぶん筋肉がついて
差し引きゼロなのか判断がつきかねています。
女子は筋トレしてもほとんど筋肉つかないとも聞くし。。

このまま続けていればいつかは体重減りますか？？
アドバイスよろしくお願い致します（泣）

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 21:47:10 ID:v60r0qql

>>137
体型の変化もみられませんか？　服がゆるくなるとか。
最初は体重よりも体型の変化が顕著かと思うんですが。
私もほぼあなたと同じことをしてて、最初の一ヶ月はあんまりなーというカンジでしたがそこから先はするするでしたよ。
あと運動の強度はどうでしょう。あまりにも楽なら再考の余地ありかもです。
痩せたい場合は筋トレの後に有酸素運動するのがよいですよ。書き込みだと順序が判断できないので念のため。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/07(木) 22:18:06 ID:xLdRg8F5

137です。
>>138
アドバイスありがとうございます！！
そこから先はするするでしたの言葉がキラキラしてます。
たしかにパンツはゆるくなりました。
服がゆるいぞ！と思ってワクワクしながら体重計に乗ってガーン。。という感じ。
有酸素の強度は軽く息切れするくらいです。ステッパーで。
たぶん心拍数が120～130くらい。
筋トレはステッパーの合間にやってます。
ステ10分→腹筋→ステ10分→腕立て→ステ10分→おしりトレ→…
という感じで。
サーキットダイエットの応用のつもりで。。
これからは始めに筋トレします。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 10:25:24 ID:DeTJShjI

見た目変化と数字が一致してないときってやっぱりあるよね？

今、私もそんな感じです。
鏡越しの体型は明らかに変化していて
入らなかったスカートも入るようになったのに
数字は余り変化していない

不安じゃー

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 11:11:20 ID:iaKsM/yY

うわあこんなスレあったんだ。
もう停滞期が長すぎて、リバウンド気味です。
あと10キロは痩せたいのに。162/73→61→63
週２～３回のジム（筋トレ＋有酸素1.5H)、毎晩の筋トレ。
運動増やすとお腹空いちゃうし、甘いもの食べたくなるし。

正直、この体で満足している自分が一番の敵かも。
まだ十分デブなのに～～こら！モチあげろ！自分。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 14:46:27 ID:P/cHii7h

>>140
見るんじゃない、感じるんだ
お前は美しい

そのうち数字もがくっとくるよ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 16:37:50 ID:DeTJShjI

>>142
ありがと
餅上がった
今からプール行ってくる

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 18:58:14 ID:JrMBOAYf

うん。このスレ、モチ上がる。まじで。
ありがたいです。
ほんとにありがとう。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 23:29:20 ID:x6dlXI68

私も減ったり増えたりでなかなか減らなくなった…でもサイズは減ってきてる。絶対抜け出せるって信じて頑張る！！

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 23:34:38 ID:dVmeFoW1

↑頑張りや！俺も頑張るけんね

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 23:38:21 ID:+Mt7Ld4+

無意識に食文化の板にいってしまう。
精神的に追い詰められてきた・・・

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 23:41:31 ID:jhMwVhi7

165cm71kg♂です。
スリムになりたい一身で
筋トレ15min→マラソン1hを１年程度
を繰り返してきました。
先月、会社の健康診断に思いをはせましたが
尿酸がちょっと高い8.0～程度で不足した程度で体脂肪12%と変わらず。
（BMIくらいは標準の23くらいにしたいと思っています。）
最近、停滞期が長いと感じ始めて欝になることがあります。
良いアドバイスがあればお願いします。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 23:47:01 ID:nk98f5Kj

いや、あの、尿酸値８は痛風発作起こしても不思議じゃないから気をつけてくれ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 23:48:56 ID:jhMwVhi7

↑ごめんなさい、少し訂正
>尿酸がちょっと高い8.0～程度、血液から鉄分が若干不足した程度

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/08(金) 23:52:49 ID:jhMwVhi7

痛風ですか！googleで検索したらって・・・うわぁ！最強の痛み？？
腎臓の機能が低下しているのかな？怖いので明日病院行ってきます。
>>149さん　情報ありがとう

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 00:46:45 ID:ybR8OiyC

停滞っていうかむしろ増えちゃってるんだよなぁ。
運動量も増えたのになんでかしら。毎日ちゃんと昼食食べるようになったからかなぁ。
凹むわ～。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 01:20:34 ID:aVlchFyq

>>152　
ある程度体重が減ると、身体が「飢餓状態」になって、
「地球が食料不足で脂肪をためこんでおかないといけないんだ！」と勘違いを起こすのです。
それでもこれまでの運動と、食事制限は、辛抱して続けてください。

僕は１ヶ月半耐えて、思い立った時に、運動のメニューを強化して、一時的に糖質や炭水化物もカットして（酒は論外）、
運動の効果がすぐに脂肪の燃焼になるように、アミノ酸の錠剤を多めに服用して、
大量の水分を摂取しておき、運動の結果がすぐに脂肪の燃焼になるように運動と食事のメニューを変えました。

ウォーキングやランニングの時は、ウォークマンもペットボトルも持たないで無心で考えていると、
「あっ、ドレッシング変えてからサラダにかける量が多くなってる！」とか走ってる途中で気付いたり、
もう一度、ダイエット始めた頃の気持ちに戻って食生活を見直したら、またちょっと減ってくるようになりました。。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 05:38:21 ID:KllXpOom

停滞期って、体重だけじゃなくて体脂肪も増える…
私だけかな？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 08:10:13 ID:ybR8OiyC

>>153
運動と食事制限の継続、頑張ってみる。ありがとう。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 12:47:57 ID:5OnKNPu/

>>155　
今ダイエットをやめてしまうと、脂肪をためやすい体質にしたまま放棄することになります。
ダイエット前より、太り方が激しくなってしまうので、頑張ってください。

水やスポーツドリンクを飲んだ分の重量はまったく気にしなくていいので、
こまめに水分だけは採ってくださいね。
僕は食い物の誘惑には、キシリトールガムやダイエット用のレモン飴にはだいぶ助けられました。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 16:01:35 ID:aDo+0ucn

>>154
体重的に停滞期の時でも、
体脂肪率は変わらない、もしくは減少してた。
その停滞期後の体重の減少は
停滞期直前の減少率に比べて大きいことが多かった。

俺だけかもしれないんで、断定はできないけど、
ダイエットが失敗してる可能性があります。

もしかして、カロリー制限のみでのダイエットではないですか？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 16:45:22 ID:IeeHM/+e

自分も今停滞中…
確かに体脂肪率の減りは順調なんだけどな、
体重があんまり変わらないorz

抜ければ本当にまた減るかなあ
このままのメニューでいくべきか(節食＋ウォーキング＋ダンベル)、
もう少し運動を増やすべきか

159 ：125：2006/09/09(土) 19:59:48 ID:iQ5mwevL

嗚呼！嗚呼！

減らない！生理こない！
ウワァアアン！！！

というわけでジョギング始めてみました。
３０分程度だけどね。
食事は減らすと危険だと周囲に言われているので
運動改善の方向でいってみます。
生理はどうしたもんかな…。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 21:21:30 ID:rjPCIesl

>>158　
そりゃダンベルが効果出てるんじゃないかい？　
筋肉の方が脂肪より重いから、体重だけでは何とも言えない。
俺も筋トレ入れてるから「とても締まってきてるね」という反応はあるよ。

リバウンド防止のために、減量と平行して筋肉はつけておかなくちゃいけないから、
もっとスクワットとか、腕だけじゃない全体的な筋肉を今から準備しといた方がいい。

161 ：158：2006/09/09(土) 22:23:50 ID:IeeHM/+e

でも自分♀だし、ダンベルといっても20～30分程度の体操なんで、
筋肉ついたかどうかは微妙…

まあ確かに、歩く前後にアミノ酸摂ったりタンパク質多めの食事したり、
一応気をつけてるつもり

やっぱり筋肉って大事だよね
週2でもスロトレを取り入れてみよう
後は前から気になってたバランスボールの購入ｗ

ありがとう>>160

162 ：160：2006/09/09(土) 23:23:34 ID:zzJnDauC

>>161　モー娘とかヘソ出しの衣装の時見てると、みんな腹筋割れまくりでしょ？
　　　（特にやめてしまった矢口とか辻とかすごいよ。）
　　　　あの人ら、脂肪はないけど以外と体重あるんじゃないかな？

163 ：マジレスさん：2006/09/09(土) 23:55:16 ID:ULyFr0FO

>>161
筋トレも軽い筋肉痛が出る程度じゃないと、
筋肉の繊維量が増加しないので気をつけて。
筋肉痛の無い筋トレは、ほとんど筋肉が増えません。
ちなみに、筋トレ＞筋肉痛＞３～４日運動量を軽くして超回復＞また筋トレ＞筋肉痛
と繰り返すのが効率的だそうです。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 01:28:18 ID:GYL/OBa+

>>163
マジですか
自分全く筋肉痛なってない…orz
この数週間無駄に過ごしてしまったかもorz

腹筋増やさなきゃ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 06:32:15 ID:c8UwkzhU

生理がこなくなったんですがどうしたらいいのでしょう

スペックは１６０cmの６０kgです
カロリー制限と運動で
2ヶ月で１０kgほど落としました。。。。

そして生理がこなくなってから停滞しています。。。。
すでに二ヶ月間生理がきていません(泣

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/10(日) 11:48:23 ID:ycmaTsoS

>>165
泣いている暇はないよ、
明日にでも病院に行ったほうがいい。
無理なカロリー制限はしてませんか。
体重落としすぎると停滞期に入るし（前レス参照）
女性は生理止まっちゃうよ。
あと、妊娠の可能性は無い？

167 ：マジレスさん：2006/09/11(月) 22:29:04 ID:XAHhCD33

>>164
仰向けになった状態で膝を曲げて、腹筋運動しながら
体が床から10cm～20cm程度の位置で、
そのままの状態で最低30秒から長くて1分維持してみてください。
体を起こす途中で静止＞体を起こす＞体を倒す途中で静止＞体を倒す
これを、最初は10～30回くらいセットで出来る範囲でどうぞ。
慣れてきたら、体を捻った状態で静止も脇腹を引き締める効果があります。
ちなみに、腰に枕など敷くとお尻が痛くなくて済みます。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 12:05:15 ID:+pHgg7SF

停滞期終わって1kg減ったと思ったら、また停滞期に入ったみたい。
過去にダイエット→リバウンドを繰り返して来た結果だから仕方ないにしても凹む。
ここをまた乗り切るしかない！
がんばれ自分～

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 12:10:16 ID:NelxIoCE

体重の5％減でホメオスタシス発動だそうだけど
見事それにあたって・・・もう２週間も体重が動きません

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 14:50:18 ID:d4x8+Lh+

2週間ちょっと体重変化なし…早く停滞期終わって欲しい。くじけそうだけど頑張るしかない、、頑張ろう

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 16:05:13 ID:k4mEuc0P

絶食ダイエットしてこの３日間何も食べてないのに体重が減らない。
それまでは順調に減ってたんだけど。
ご丁寧に、水を飲んで、小便をした後もその体重になる。
１日２時間のウォーキングも欠かさないのに、どうしたものか・・・

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 16:49:49 ID:n+2O6fqn

学生時代に筋トレしまくりだったのでガチガチの筋肉質なってしまい減量が行き詰まっています。試合２週間前なのに後、５ｋｇも落とさないといけません。
現在、身長１７５ｃｍで６５ｋｇ。
どなたかある程度の地獄は覚悟しますので体力を維持させながら痩せるよい方法ないでしょうか？ｏｒｚ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 18:55:54 ID:oPLi42r8

>>172　
ひたすらジョギングするのが簡単ではないですか？　
５時間でも１０時間でも・・・。

「地獄は覚悟」と「体力を維持」が若干矛盾してますが、
これからは夏よりも運動しやすいので、ダイエット停滞期打破のチャンスだと思います。
私も今日は、先月の運動メニューの２倍やってきましたが、暑さによる消耗がないだけ助かるので、
内側から脂肪を燃やすための運動は増やしていこうと思っています。

みんながんばりましょう！

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 19:21:40 ID:AdzaFK0r

ひたすら水分をしぼりとるしかないよね。
最終的にはガムかんで唾液をためたら捨てるを繰り返す

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 19:30:58 ID:VMGZfQDC

１７５×６５なら、それほどマッチョってわけでもないな
まあ普通体型じゃないかな
それでも脂肪がない切れ切れの身体なんだ・・・

176 ：マジレスさん：2006/09/14(木) 20:44:05 ID:XuJfGAO2

>>172
身長と体重を見る限り、２週間で５kgは難しいと思う。
どんな方法でも問わないというならば、
47～50℃の風呂に１分つかる＞クーリング１分を３～５セット
たぶん最初は眩暈がするので３セットくらいが適度。
その後、サウナスーツ（ぶかぶかのＴシャツでも効果あり）を着る。
15～30分発汗が続くので、1Lくらいの水（減肥茶が効果ある）
を飲みながら耐える・・・・
を３～４時間のスパン空けて、１日３～５回くらいやると良い。
代謝が活性化されてお腹が緩くなる。これも耐える。

177 ：マジレスさん：2006/09/14(木) 20:51:31 ID:XuJfGAO2

あと、熱湯につかる際は、ウナジまでお湯につける感じ。
特に上背中と鳩尾周辺、手首～腕にかけては
脂肪燃焼させる酵素を発生させる褐色細胞があるので肩までつかるのがベスト。
もちろん、体を壊さないように自己管理は十分注意する。
無理だと思ったなら諦めるのも大切だと思います。

178 ：１７２：2006/09/15(金) 03:55:31 ID:dRy+bHkc

一日、リンゴ一個と５００ｍｌの水をちびちび飲みながら
ハードトレーニングを行っております。
だんだん汗もかかなくなってきて、立ち眩みや腹痛も起きて
きました・・・。部屋の温度は高いのに寒さを感じるように
なってきております。
ここまでやっても現在、６４．５ｋｇ・・・。
完全に減量失敗だ＞＜

最終的にはやったことないんですけど、下剤を大量に飲もうと思ってるん
ですけどやったことある人います？効果あるかなと期待。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 04:03:42 ID:SLl8/ATz

もう体おかしくなってきてるんじゃん？
不健康なガリってピザよりも萎える。

下剤大量服用は大腸に負担かけまくるだけ。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 10:53:43 ID:ZiinMHbA

王道やってて停滞期になり
生理前で体調が悪くなったのをきっかけにﾌﾟﾁ断食してみた
(野菜ｼﾞｭｰｽとﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾚﾓﾈｰﾄﾞ、紅茶はのんでた）

どうやっても動かなかった数字がｶﾞｸｶﾞｸ下がってきたｗ
復食すれば戻るんだろうし、生理が終わったら運動負荷見直そうとも思ってるけど、
これがﾄﾘｶﾞｰになればいいなあ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 17:12:59 ID:jAsW7gG9

１年前、167/58からスタートしました。
40キロ台になりたくて食事制限とウォーキングで減量してきたけど、ここ２ヵ月ほどずっと53の壁を破れません。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/15(金) 22:32:05 ID:7ANrrpmV

何ヶ月単位の停滞期って凄いね。食事とか運動とか何処か間違ってる
とかじゃないの?ましてや生理止まるとかおかしいでしょ。
あたし長くても1週間だよ。体質とかにもよるんだろうけど。

かく言うあたしも停滞期まっ体重ｷﾆｼﾅｲで気長にやってるからあんまり
気にしない。余計ストレスたまる

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 00:20:53 ID:ph85Dn/x

停滞期野郎が来やがったら、まいにち体重計に乗るのをやめます
乗るだけガッカリしてモチ下がるから…
1週間に1回とかにする。もちろんダイエットはgoing onで
忘れた頃に停滞期ぬけてるよ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 00:27:47 ID:CPzPAapt

たった1週間で停滞期って…
すごいね。それ以外は毎日確実に減り続けてるの？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 03:25:14 ID:nArIqn7X

違うよ
1週間に1回だけ体重計に乗るの

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 08:30:27 ID:jzYUK6ud

停滞期抜けた気配だよー！
54.2キロから一日800Kcal程度の食事で　
よく動く様にして半身浴やストレッチもかなりがんばったのに
この一週間0.1キロも動かなくてさすがにイライラしてたら
（今までは基本的に体重変動しやすかった）
今朝急に0.6キロ減ってたよ！
たった0.6キロがこんなにうれしいなんて...
このまま減量すすむといいなー

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 08:44:05 ID:eelWgU3N

>>172
もし可能なら2週間高地合宿みたいなのができると最良なんだけどね。
日本じゃ2000mクラスがいいとこだろうな・・・。
海外のように3000～4000ｍクラスだと最強！
呼吸するだけで有酸素運動状態になるからね。
でも食事量とか減らし杉。燃料切れでは
燃やせるものも燃やせなくなるよ。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 08:50:35 ID:xDA/3/mH

>>186
分かるー停滞期を経験しちゃうと0.5kgの減量でも
大きな進歩に感じるよね、ましてや1kgなんて…

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 13:10:34 ID:Dbn5QCwE

>>184
1週間変動まったくないんだけど大体それすぎればまたじょじょに
体重落ちてる感じ。一応毎日体重計乗ってるよｗｗ
ダイエット3ヶ月目だけど月に1回くらいだったよ停滞期
今のところ‐5キロってところあんまり深く考えすぎるのも
ストレスたまって逆に痩せにくいんじゃないの？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 08:57:04 ID:GUYwGu42

思い詰めるのも良くないってわかってるんだけど毎朝
体重計乗る度真っ暗な気持ちになるんだよね…今朝は0.2キロ増。
昨日はいつもより食事減らしたんだけどな。
運動量増やすにも時間的に今ので精一杯だし…どうしたらいいんだ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 10:05:17 ID:pzstWSi6

毎日節制して運動して…三週間も体重計が微動だにしないと思ったら
ある日ストーンと三㌔落ちる。なんて繰り返しなんだが
なんでいきなり三㌔も変わるんだ。自分の身体が理解できない

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 11:34:04 ID:YeeWbUQl

二十歳　女　162/50　21％
マジで2ヶ月ぐらい体重が変わらない。
週5で運動してるのに！（水泳1時間orジョギング1時間）
なんで・・・どうして落ちないのさヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
食事だって寒天やら豆腐やらしか食べてないのに・・・。死にたい・・

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 11:38:41 ID:jDJwkQ3E

デブのまま死んだらあの世でもモテないぞ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 11:39:12 ID:BhONWZ58

栄養が少ない食事してるから停滞期が長いんだよ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 11:41:12 ID:YeeWbUQl

>>194
え！？どういう事？詳しくお願いします。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 11:49:59 ID:3XSpRWWm

炭水化物とって運動しないと筋肉が衰えて
太りやすく痩せにくい体になるぞ
一番最初に糖を燃焼させていくのに糖を含んでる
炭水化物を取らないと筋肉から燃焼していって
代謝の悪い体になって、太りやすく痩せにくい体に
なるんだよ。そのくらいダイエットしてる人なら勉強
しなきゃ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 11:53:32 ID:YeeWbUQl

>>196
マジ？炭水化物摂らないから運動しててもすごく身体がだるいんだよね・・。
米食べなきゃ！！ありがとう！

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 11:56:38 ID:3XSpRWWm

>>197
だからって炭水化物取りすぎてもダメだよ。
運動してるなら、朝昼はしっかり食べて夜は朝の半分
くらいの量で十分だよ。あと豚肉はダイエットに良い
って聞くね！脂肪燃焼するんだって。茹でたりとかすると
余計な脂分が取れてヘルシーに摂れるよ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 13:34:36 ID:mAPKtBCX

俺、ご飯大好きだから、
一食に１合絶対食う。

おそらく、一日の摂取カロリーの
３分の２はご飯だ。

毎日ウォーキング１万歩してるけど、

一年で１０ｋｇ体脂肪率で７％は落ちた。

炭水化物とっても大丈夫だ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 13:37:09 ID:E4GKIsVa

１７０、６２、８
もう２ヵ月ぐらいは体重変わらない。毎日走ってるのに…。
昨日も走ったのに朝測ったら１キロ増えてるよ。二重アゴも２段腹も治らないし鬱だお…。
体型も変わらないじゃんか！バカバカ！

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 14:48:41 ID:r3YnubIH

人間の体にはビタミン、アミノ酸、ミネラルが必須なんだけど、
ダイエットで偏った食事をしてるとそれらが足りなくて、
停滞期に入ったときになかなか抜け出せなくなる。
抜け出すのを体が拒否しちゃう。
まず、バランスの比較的良い食品である牛乳（低脂肪や無脂肪の牛乳）や卵やアサリを
メニューに取り入れる。マルチビタミン剤も飲む。
停滞期に入って１週間ぐらいしたら、サウナや岩盤浴や熱い風呂なんかで、
体の新陳代謝をうながすように刺激を与えてみるのもいい。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 16:15:03 ID:E4GKIsVa

>>201
がんばるお(´・ω・｀)

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 18:25:41 ID:dgTd2UlB

ﾀﾞｲｴｯﾄしてから生理不順が続き、やっと生理ｷﾀー！！と思ったら3日目で終了ー血の量も今までより激減↓↓それから体重が変わらなくなった(´･ω･｀;)
よく生理後が体重減りやすいって聞くから期待してたのに↓↓
便秘も抜け毛もヒドイし…(泣PД`｡).ﾟ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 20:44:02 ID:1KIQaFel

>>203
不健康なダイエットしてんじゃないの？
食生活ここに晒してみたら？
何処が悪いか指摘してあげるよ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 23:01:59 ID:wTSqDE2v

こんばんわ。タイマッサージやったことありますか？ダイエット・美容にも効果ありますよ。http://tarntawan.hp.infoseek.co.jp/ここに詳しく載ってます。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 13:45:10 ID:dBlGMqsP

>>203　
抜け毛ってよっぽどじゃない？ちゃんとご飯食べてる？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 13:51:20 ID:0UMTJnhW

ダイエット食で少しでもうまいもん食べよう
なんて気があるうちは痩せんよ
食事はただの作業

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 17:10:10 ID:hYSWO8AO

先週からちっとも痩せない…
この停滞期はいつまで続くんだろう。
いつもと同じように運動してるのに体重は増えるしモチベーション下がりまくりだよ(´Д｀)
生理前と重なって食欲抑えるのも辛いよ～

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 17:44:40 ID:IUa5FS4n

>>208
後３週間
指折り数えて待ってなさい

210 ：208：2006/09/18(月) 17:51:01 ID:hYSWO8AO

>>209
あと３週間ですかorz
今まで通りいつもの運動プラス今までしていなかった腹筋を加えてみます。
体重は減らずとも筋肉はつくはず！(`・ω・')

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 18:00:02 ID:bmzebyAR

>>210
まあ焦りなさんな

変わらないように見えて、一週間の平均をとってみるとじわじわ下がってたりすることもあるし
体重の変化はなくとも、体脂肪率が減ってたりすることもあるし

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 18:00:57 ID:IUa5FS4n

>>210
いいですね＾＾そんな風に前向きにとらえましょう
そんなあなたにこれをプレゼント

「一ヶ月で10kg落とす楽々ダイエット法教えます！」
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156595073/

213 ：208：2006/09/18(月) 18:48:25 ID:hYSWO8AO

>>211
そうですよね…
体脂肪の変化を見るつもりで体重計るようにします！

>>212
ご親切にどうもありがとうございますｗ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 22:57:42 ID:1qdQ8GBl

体重だけ見るとずーっと停滞中…なのかな？
でも体脂肪は減ってるっぽい
がんばるぜ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 23:08:11 ID:w55nwDCe

体重減ってない時は、見た目も本当に前と変わってないか見てみようぜ！
まだまだ俺なんか、身長と体重の比率で言ったら重いけど、
肩のあたりを鏡で見たらちょっと雑誌に載せてもいいとか思ったよ。w

あと、きのうヒゲそる時に顔に泡塗っていたら、
手の感覚で明らかに顔の大きさが小さくなってて、今年最大の驚きだったな。
体重ばかり気にしないで継続してがんばろうぜ！

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 01:49:20 ID:lLc6iBxm

ここ１週間位ずっと停滞期です。
ウォーキング４０分から１時間＋エアロ６０分＋ショコ６０分を毎日やってるけど痩せない。
適正体重まであと９キロもあるのに…

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 07:35:40 ID:ev27dEhM

62キロから55キロまで食事＋運動で落としてきたのにここ1週間55キロ
から全く減らない…停滞期は初めてなので早く抜け出したいです

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 09:38:24 ID:F8uIDnMz

停滞期6日でｵﾜﾀ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 09:52:00 ID:Rsw9wNTr

>>215
㌧
モチ上がった

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 10:10:07 ID:hDpBZXyk

>>214
毎週月曜日に体重計っていて、俺もここ一ヶ月体重はほとんど変化無いのに
体脂肪はわずかだけど計るごとに減っているからなんとか頑張れるよ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 12:41:41 ID:RYymsGO/

いいんだよね。いいんだよね！？
体脂肪率が減って呼格金率が上がってたら（各１％くらい）
多少の体重アップ（500g）はいいんだよね（涙）！！？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 12:55:08 ID:52Lzj0cC

161㌢で48㌔からかわんないからストレスで49になっちまった。運動増やそう。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 22:46:18 ID:iw0mOJoC

今日は忙しくて昼食がおにぎり１個しか取れなかったのに、体重増えてた…
何故だー！！！！

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 19:00:06 ID:ZKhdhD8w

「おにぎり」ってひらがな文字がなんとなく優しくて、街中で誘惑されそうになることが・・・。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 21:15:20 ID:RZzuY2FA

「カツ丼」ってカタカナ漢字文字がなんとなく優しくて、街中で誘惑されそうになることが・・・。
↓さぁー続け！

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 21:42:27 ID:/EpBuUWm

「焼肉食べ放題」ってひらがな漢字文字がなんとなく優しくて、街中で誘惑されそうになることが・・・。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 21:45:32 ID:+sb/k0EO

「ケーキバイキング」ってカタカナ文字がなんとなく優しくて、街中で誘惑されそうになることが・・・。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 03:26:28 ID:8GHbYEJT

「期間限定」って漢字文字がなんとなく優しくて、街中で誘惑されそうになることが・・・。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 03:46:19 ID:98r4u/bR

「半額」って漢字文字がなんとなく財布に優しくて、街中で誘惑されそうになることが・・・。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 08:47:58 ID:aom3Klmm

>>224-229
おまいらいつまでもそんな事やってるから、ぶくぶく太るんだよ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 09:59:33 ID:PsRpIDfF

>>230
そんな君に・・
「びっくりドンキー」ってひらがなカタカナ文字がなんとなく優しくて、街中で誘惑されそうになることが・・・。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 10:21:52 ID:ft9pnsXy

なんとなく優しいだと！？
騙されるな！奴らは敵だぞ！！

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 10:27:28 ID:bhZsSXdF

>>232
乱すなよ～ばか～ん

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 17:47:59 ID:OLUR5v/5

>>232
…ハッ！目が覚めたよ！
騙されるとこだったよありがとう

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 19:30:35 ID:0cunE0jH

マクドナルドに行きたくなったら「フィッシュバーガー１個３００kcal以上」を思い出せ！

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 20:46:14 ID:/pAcc/Nm

もう2週間くらい体重減らないよー！160cm,53kg
一日600～800kcalの少ない食事が逆にだめなのかな？
でも、少ないなりに栄養のバランス考えた食事をかなり心がけてます。
運動も、半身浴も毎日してるし、やっぱり何かまちがってるんでしょうか？
それともこのまま信じて継続すべきですか？
なんかこんな事でイライラしちゃいそうな自分いやだーよう！

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 21:07:47 ID:gm8uz1y8

まだ２週間なら耐えてくれ！　
ここでやめたら「脂肪をためやすい体」にしただけだよ。
でも無理してもっと減食したりしないでね。

オススメはもうちょっと運動量を増やすことだよ。
でもその数字だけだと、そんなに心配することない、羨ましい人も多いはず…。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 22:40:59 ID:zHMwjwbw

無理なカロリー制限は停滞期を長引かせるだけじゃなく、停滞期がすぐやってくるそう。
少なくても1200にしないと駄目だよ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 23:37:52 ID:NRBSorS9

600-800だと停滞期云々より基礎代謝の超悪いカラダになる上
生理も危ない気がするが

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 23:52:40 ID:3xpgkh9n

停滞期１０日続いてたけどやっと抜けた。
他スレで大幅なダイエットに成功した人が運動３０分前にもろみ酢を飲んでたと書いてたので
早速実践。いつもの運動量なのに思ったより減ってた。
嬉しい。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 00:09:44 ID:ATKg4nQY

誤差の範囲だろ。
減ってたとしても酢は関係ない。
何かにすぐ飛びつくなぁ…

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 06:41:26 ID:TOZ6w/0x

>>236
そんなカロリーじゃ絶対に太るね。断言しとく。

きちっと食べてきちっと運動続けてる人は、体重停滞期こそ喜びなさい。
脂肪は確実に減っているが、筋肉が増えた分だけプラマイゼロなだけだ。
スタイルはちょっとずつ変わってるはず。
筋肉が増えれば見た目引き締まるし、基礎代謝も上がってより痩せやすくなる。
筋肉つけるにはそれなりの食事が必要なわけで、極端な食事制限はよくない。
ゴハンはきちんと食べて、間食を減らすのがよい。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 07:27:18 ID:aZO5BXgt

二ヶ月近く停滞してる…
生理終わったばかりなのにちっとも体重減らないし

モチ下がるなぁ……orz

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 09:24:44 ID:HR0a6Y4J

摂取カロリー800ってまずいの…？私も900前後にしてるんだけど…
背が低いせいかｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで計ると基礎代謝が1000以下なので。
運動はステッパーと軽い筋トレ。
最初の3週間で4キロ落ちてその後3週間変化なしなんだよね…

私の身長だと理想体重は45kでその体重で基礎代謝計算したら700ちょっと。
某カロリー計算サイトに１日の摂取カロリーを目標体重の基礎代謝カロリーに
するようにと書いてあったので700にしなきゃと思ってた所なんだけど…

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 11:37:45 ID:ftZ8U5ne

>>244
良い悪いで言えば悪い。
基礎代謝は寝ててもそのカロリーは消費出来る数値。
したがって、生活していく中で運動もするので、足りなくなる。
食事制限すれば目先の体重はすぐ減る。しかし、一生制限し続けないと、すぐ太るよ。
太りたくない&体を壊したくないなら、1200～1500位食べて、その分運動！

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 11:38:46 ID:ftZ8U5ne

それと、代謝が低いのと身長は関係ないから。

247 ：236：2006/09/22(金) 11:49:29 ID:N+gwvoDH

今朝体重計ったら52.4（-0.6）キロしてましたー！
久々の体重の減少は少しでもうれしすぎです。
でもやっぱり摂取カロリーが少なすぎるとの御指摘いただいたので
少なくてもせめて1000kcalくらいは確実とるように心がけます。
その場しのぎのダイエットは嫌ですし、燃費の悪い身体作りたくないですもんね。
あと、栄養に気をつけているせいか、前より肌が綺麗になったと言われるようになりました。
はけなかったジーンズが初めてはけました。
まだまだがんばります
色々なご意見ありがとうございました。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 18:07:50 ID:HR0a6Y4J

私も気をつけます。どうもありがとう。
そっか…基礎代謝が低いのは身長関係ないのか！
停滞中だけど運動頑張って少しでも基礎代謝あげるぞ！
とりあえず1200は食べるようにします。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/22(金) 19:43:21 ID:ftZ8U5ne

>>248
代謝あげたいなら筋トレだよ。
最初は体重減らなくなるかもだけど、代謝あがるし、引き締まるから綺麗な体になるよ。代謝あがれば痩せやすくなるしね。
停滞期を乗り越えて、がんばろう！

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 12:20:42 ID:rUSsXtwy

いや、身長は関係あるさ。
身長というか、体の総量によるじゃん。
背が高ければBMIが低くても総量が多いから基礎代謝もたくさんいるし。
同じ細さの２人でも身長が１０センチ違えば基礎代謝もかなり変わる。

ちっちゃいコとおっきいコが同じ量食べてちゃダメでしょ。

どっちにしても代謝を上げるには筋肉を増やすしかない。
身長はのばせないから…

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 17:47:37 ID:e+k8H/gw

>>250
なんか言ってることおかしくない？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 18:33:58 ID:I2HhHFFH

えーとつまり…身長が低い子は同じBMIの平均身長の子と同じ量食べて
たら太るって事…？…じゃあやっぱりチビは1200食ったらﾀﾞﾒなのね…
間をとって1000にしときます…

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 19:38:30 ID:y/SdoGrs

>>252
>>250の言う事を鵜呑みにしない方が良いと思われ。
身長が高くても低い奴もいるんだよ。
代謝スレ見てみ。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 23:16:51 ID:uv2vU0Cm

停滞期だけど会社の飲み会で食べちゃったorz
みんなは飲み会の時とかどうしてる？
付き合いだから飲まない＆食べないわけにもいかないし
でも太りたくないし葛藤する…
帰ってから腹筋100回しようorz

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 01:30:59 ID:Vooqbqe9

停滞期終わったっぽい…
長い長い二ヶ月だった
当方159cm
54kgの壁が……厚かった

現在52kg代突入！

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 07:10:35 ID:LlS9rND6

体重が減ると体脂肪が増えてたり体脂肪が減ると体重が増えてたり
何だかガタピシしてるんですが・・・
食事はキチンと取ってるし運動もそこそこやってます
一週間で２，４㎏減体脂肪２，６％減てどうなんでしょう

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 10:59:48 ID:pUUu/lZw

>>254
停滞期に、わざと多めに食べて、
停滞期を無理やり終わらせる方法がある。
それから惰性で食べる量が増えたり、
食べていい時とダメな時の見極めもあるので、
ちょっと危険な方法です。

でも、我慢我慢じゃ長続きしないので、
一日くらいは、気にしなくてもいいじゃない。
明日から、心機一転して始めればいいんだからさ。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 12:59:25 ID:8R91pm6R

>>257
なんとなくそれはあり。
消費エネルギーの倹約体制が整ったのが停滞期だから、
また油断させて浪費家にさせる

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 14:27:02 ID:Fnm+4f+u

今月は飲み会3回と彼氏誕生日と実家に帰ったのとで
全然痩せない、、、食生活も乱れ気味。
とりあえず増えてはいないことで餅キープして、
残り1週間は締めていくぞと。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 22:07:46 ID:k5W3waYC

>>257 >>258
じゃぁ心も体も一休みってことで
少しだけ食べたいものを食べるのもいいってことか…
精神的に満足してたら停滞期抜けるの早いかもね

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 07:53:32 ID:hoeJB1aH

水分をいつもより控えたら浮腫まなくなった分、一週間減らなかった体重がやっと落ちた！

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 10:40:24 ID:xltYedUC

私の停滞期脱却法は2つで、
ｳﾁ1つが＞257+有酸素運動
もう1つが断食（ﾊｰﾄﾞな運動はせず、水分たくさんとって野菜ｼﾞｭｰｽや牛乳はいつもどおり飲む）
257の場合は食べる量を戻すのは2日が限度で
それ以上やると元の木阿弥
断食の場合は3日
後者の場合、1日～1.2ｷﾛずつ減って、復食すると一日分戻るが
停滞期は抜け出せる

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 15:09:49 ID:h6PdCqIL

>>255
停滞期2ヶ月か。長かったね～脱出ｵﾒﾃﾞﾄー(・∀・)

自分は今、停滞期1週間目。停滞期の存在は知っていたので
事前に心構えは出来ていたつもりだけど、それでもやっぱりきついな。
ダイエットしてるんだぞー防衛反応しなくてもいいんだぞーと、
ゆっくり体に判らせていきたいな。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 15:42:43 ID:DQ9+n5W3

1週間目でわかるもんかな

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 22:21:13 ID:O+NPM0c2

体重減らなくなった
つかうんこでなくなった
ここれがオメコシタシスというやつか？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 22:43:52 ID:2Cp5hdYE

↑ホメオスタシスね

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 01:16:42 ID:3KL/Trg8

８月末から一向に減らない…これが停滞期とやらか。
対策として最近体重計に、その日その日の服を着たまま乗ることにしました。
もちろん服の分重いし、体重わからないけど
「服を着てても２ヶ月前より軽い!!」
って感じにモチベーションを下げないようにしてます。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 01:46:23 ID:sWzjjlYR

一ヶ月で１０キロ減った。でも次の１キロ減るまで３週間かかった。今日からまた始まりだ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 09:56:43 ID:EfJumFMl

危ないダイエットだね

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 11:45:07 ID:oa/W0muK

>>268
一ヶ月で１０キロ減ったってことは、このスレ見たんですね！
↓
【一ヶ月で10kg落とす楽々ダイエット法教えます！】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156595073/

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 16:22:10 ID:sWzjjlYR

去年から１０キロ増えたから食事制限でその分元に戻っただけ。差し引きは－１です

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 13:28:41 ID:aJjDsKn/

停滞期って言うより、生理前でやる気が出ない…
体重も増えちゃうし。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 13:34:49 ID:DbU5avOZ

停滞期は今やっている運動より不可が高いのやると一気に乗り越えたりするよ
おいらは山のハイキングコースアップダウン激しいのを５時間走りと歩きで停滞期１週間で乗り越えた
停滞期って気付くの早けりゃその分乗り越えはやいかもね
みな頑張って

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 13:39:47 ID:DbU5avOZ

俺のID微妙…

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 13:52:51 ID:2QQq4pU0

でぶ？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 23:24:03 ID:BqZ85lCC

>>275
あなたは肉だよｗ
自分はなんだろ～

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 00:12:57 ID:LkLSjFxl

ちょｗｗ面白すぎ　ID

278 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 14:00:37 ID:rcTq+dvU

どこかの板に停滞期を乗り越える方法に
普通の食事を数日？して、またもとに戻す・・・
（ここで、ずるずるなるから、危険な方法）
みたいな方法が紹介されていました

停滞期３週間の私は、３日普通の食事をしました
今朝体重計ったら、６０、５キロから減らなかったのに
６０、２キロになってた
人間の体って、摩訶不思議。
でも、そろそろ生理だから、またループだろうけど

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 15:39:37 ID:pVumm1nm

どのくらいの期間体重の減りが止まったら停滞期とみなすんですか？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 16:04:07 ID:x2NVtDeY

ホメオスタシスって長くても2週間ぐらいしか出ないだろ
それより長い停滞期ってのは知らないうちに摂取カロリー増えてたり
動かなかったりしてる可能性が高い

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 17:55:01 ID:2g5jgj9K

どんどん体重が増えていく…orz
食べ過ぎってわけでもないし、運動もしているのに、全然効果がでなくなった
生理前だし、便秘ぎみだからしょうがないのかもしれないけど、
イライラしますね…いつもはこんなに酷くないけどなあ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 21:39:04 ID:JBs/w2ME

漏れも今オメコシタス

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 21:49:39 ID:alGh47Uq

>>282
生理前だからでしょｗ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/01(日) 09:00:28 ID:GPXz4jbZ BE:396888285-2BP(0)

カショしてしまうお・・・・ていうかカショしても体脂肪が１％増えてまた4日ぐらいで戻るから
いいんだが・・・159/50,7♀やっぱ標準からの減量はきつい・・・コレでも8キロ落としたんだが。
ストレス溜まるお！！でも運動は楽しいし見た目に出てくれるから絶対毎日欠かせないお！
みんなとにかくカショしても、減らなくても運動だけは続けよう！！
期待を裏切らないのは運動だけだ！！

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 13:51:32 ID:XvracL4d

ダイエット一ヶ月目。
体重があまり減らなくなったから、一週間位炭水化物抜きをやろうとおもったのだが、初めて三日目…
全然減らないorz
夜体重はかって水のんで寝て、朝トイレ行ってからはかってるのに体重そのまま…(´:ω:｀)
運動は毎日ウォーキングと筋ﾄﾚしてまつ。
一回炭水化物抜き中止した方がいいかなあ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 14:19:27 ID:tzBEekHa

炭水化物抜きで３日間なに食べたの？他が食べすぎなんじゃ…

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 14:28:05 ID:XvracL4d

>>286
朝:ｸﾞﾚ-ﾌﾟﾌﾙ-ﾂ
昼:冷しゃぶサラダ(ぽん酢で)
夜:焼き魚、サラダ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)

三日これです(´;ω;｀)　

間食はずっとしてませんorz

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 14:36:22 ID:NMUGyBlQ

>>287
この食事でプール行って泳ぐを三日
その後断食を2日

必ず落ちる

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 16:14:03 ID:XvracL4d

>>288
少し炭水化物食べたら停滞期脱出とか書いてあったけど、まだ食べない方がいいですかね(´・ω・｀)？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 16:26:36 ID:NMUGyBlQ

自分で試して経験値あげるしかないんじゃ

上に書いたのは、自分の停滞期脱出作戦だから。
あとは自己判断でﾄﾞｳｿﾞ。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 17:02:33 ID:4ie1vRSQ

>>289
私も停滞期の時低炭水化物やったけど一週間厳密にやって-1㌔。でもすぐもどった。
停滞期抜けてからやった方がサクサク痩せそう。イメージだけど…

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 17:26:35 ID:2KDoYo3e

有酸素も筋トレと同じで体が慣れて来ちゃうんだよね
一旦休憩して再開するか？ウォーキングなら途中に走るかの強度を付けた方が体が反応しないよね

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 04:38:01 ID:SFc8DFus

7月から、食事とウォーキングでダイエット始めて11ｷﾛ痩せました。
しかし、2週間前から全く体重が落ちなくなりました。
増えるよりはマシなので、せめて維持して少しでも痩せれる様に頑張ってはいますが…。
モチベーションが、やっぱり下がります…orz

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 21:16:44 ID:00QbqWht

俺なんかもう2ヶ月以上変化ないもん…orz

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 02:14:54 ID:FTaNiwMU

頑張って痩せたｹﾄﾞ旅行行ったら食べ過ぎて4.5ｷﾛ増えてしまってやっと元に戻ったと思ったらそこから変化なし…
我慢してもへらないから反動で今日ケーキ食べてしまいました。。。もうやる気をあたえてください

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 18:58:58 ID:EPJkXnfP

>>295　こんどは日本一周の歩き旅に出たらどうだ？　きっと痩せて帰ってこられるぞ！

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 06:55:06 ID:QBQFKNri

くそ！４日間動かない
晩飯まで抜いたのに
うんこもコロコロがニ三粒って
大丈夫か＞俺

298 ：フルーツ：2006/10/06(金) 07:10:42 ID:rx4G99lT

去年の10月から8キロやせて今50キロ。９月に入ってからまったく減らず…。44キロが目標です。生活は今までとは何も変えてないのに…。これって停滞期かな？ちなみにダイエット方法は朝いっぱい昼夜少なめ。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 19:26:15 ID:yj8c5u/e

>>297
４日ぐらいで焦りすぎ

300 ：ふくらはぎ：2006/10/06(金) 20:34:36 ID:rx4G99lT

停滞期抜け出した人の体験談が聞きたい！！みなさんはなしてください(つд｀)

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 23:08:52 ID:HPV7IoQT

7kg落とした段階で停滞期。何やっても減らない。
焦って色々調べて、抜けるのには結局毎日牛乳飲むことにした。

牛乳は㌍多めだから敬遠しがちだけど、ホメスタとやらはバランス良い栄養分に弱いらしい。
飲み始めて数日経ってｽﾄﾝと0.5kg落ちてまた減り始めた。

数字の停滞は確かにストレスになるけど、体型が明らかに変わるのはその時期な気がする。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 00:01:34 ID:QBQFKNri

停滞期に入る理由は納得できるのだが、
停滞期を抜け出す理由がいまいち理解できない。
体は根負けしてオメコシタス状態を解除するってことか？？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 02:35:48 ID:i/xDi5sq

詳しくは知らないけど根負けというよりも
それまでの減量に体が危機を感じて
恒常性が働いて停滞期に入って､
停滞期中に体の中が色々メンテナンスされて
体の危機が解除されたらまた痩せ期に入るって感じ？
適当に言ったので根拠は無しです

停滞期じゃないけど王道ダイエットを始めて
毎日1～4時間運動をしているのに体重に変化がない…
ぴったり生理前2週間から始めたからしょうがない
のかもしれないけどたったの3週目で挫折しそうorz
王道は結果が出るのに時間かかるらしいけど
誤差の範囲でしか減ってないのはかなり辛い
生理終了後､もしくは一ヶ月過ぎた頃には
痩せる日が来るのかな…

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 12:42:35 ID:Cs0zV/pj

>>303
心配すんな
落ち始めたらガクガク落ちていく
１ヶ月ぐらい余命から見たらたいしたことないだろ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 12:53:47 ID:GwEbn9d7

伊集院光が過激ダイエットしたとき、一週間に一食という無茶な絶食でも200グラムしか落ちない週があった。
ホメ夫ｽｺﾞｽ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 14:48:55 ID:Vb2yeimv

同じ生活を続けてて停滞期に出口があるなんておかしな話じゃないか？
一ヶ月や二ヶ月で、せっかくの節約モードを解除されたひにゃ
慢性飢餓貧乏人とか氷河期の原始人にとっちゃどうすんのよ。

誰か停滞期を抜けるメカニズムをすっきり教えてくれ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 17:36:19 ID:/sG/w19Q

>>306
氷河期に原始人なんていないだろ？
減食生活でどこまでも痩せるわけないじゃん。
スティーブンキングの小説になっちゃうだろ。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 18:56:32 ID:gmYqCoV/

おれなんて二ヶ月だったぞ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 09:41:08 ID:sX8hE6SM

ジョギング1時間、食事は1日の摂取カロリーを1600～1800kcalに抑えた。5kg減った。
半年目、ジョギング量を増やすも、体重は減らないどころか、むしろ2kg増えた。
筋肉が増えたのかとも思ったが、2週間もこんな状態。
ここを読んで思ったけど、
どうやら自分の体も、摂った食事の吸収が上がってるようだ。
ここで自暴自棄になって挫折しそうになるが、踏ん張って頑張ることにした。
停滞期って、丁度ダイエットにも飽きてきて、気持ちが緩んだときに襲ってくるからコワイ。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 10:46:22 ID:HOb/TLZV

病気で入院して－8キロ。普通食に戻って3キロ増えて、
入院前の体重から－5キロの状態でダイエットスタート
して、食事気をつけたり運動したりしてるんだけど
変化なしです。これってこの－5キロに体が慣れるまで
あまり体重減らないのかな～と、このスレみてて思った。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 17:59:30 ID:iFPFKoWk

運動も食事制限も続けてるけど停滞期の人って足やお腹などは引き締まってきたりしてる？？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/09(月) 19:54:16 ID:FaEph1+O

1ヶ月以上変化ないなあ。早く抜け出したいよ。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/10(火) 01:17:03 ID:1xM59U1P

ダイエット始めて早7ヶ月。最初はみるみる落ちたが、4ヶ月目でいきなり1ヵ月停止。
さらに1ｷﾛ落ちたと思ったら一ヵ月前にまた停止。エアロバイク毎日1時間こぎ、一日1600kcalにしても
痩せない。むしろ体脂肪上がった。早く抜け出したい・・・

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 01:17:21 ID:4de7+tpi

157/61→55
ここまで順調だったのに55でピタリ。
54.9になったかと思いきや次の日には55に戻ってたり…
このスレ全部読んだけど、今まで炭水化物抜いてたから反省して２日間腹八分目で復食してみようと思う。
勿論運動も。
栄養取らなきゃ身体もびびるよね…
このスレかなり参考になったしモチも上がった。ありがとう

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 04:34:04 ID:MjRIp/hb

初めてこのスレを見ましたが、停滞期４ヶ月とかって方も
いらっしゃるんですね。

素人考えでは、体重が減って基礎代謝が下がってきてる
のに、食事を見直せてないだけのようにも見えました。
でも、１日600kclや800kcalって方がいらっしゃるのにビックリしました。

私も４週間前ぐらいからダイエットを始めたので、来るべき停滞期
が来たときみなさんの意見を参考にさせてもらおうと思いました。
前回の停滞期は、少し運動量を増やして様子見な感じで乗り切れ
ました。今回はどんな感じなんだろう・・・。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 08:28:42 ID:b14fuaiA

今回のダイエットでうんこでなくなった(T_T)
センナ飲んだのにでないｗ早く体重の減る日がきますように。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 13:02:34 ID:4de7+tpi

一度食事制限の習慣がつくと食事量元に戻すのが難しい…
停滞期乗り越えればまたスルスル落ちるみたいだし頑張ろう。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 21:17:40 ID:xnRIeo2j

４ヶ月めまでスルスルおちたのは、むしろ成功例。
もし平均の体脂肪率におさまっているなら、これから先は、アスリート的のアプローチが必要なのでは？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 22:27:18 ID:f+pwJAkz

停滞期には有酸素運動ってことでショコやり始めた。
停滞期前は夜抜いてたので三食ちゃんと食べる様にしてる。体重ほぼ変動無し。
停滞期の間に脂肪を筋肉に変えていこう
11月入る頃には抜け出せてるといいなー

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 10:29:21 ID:22IG9Jp/

目標は遥か彼方なのに停滞期。。。
あと体重-7ｷﾛ　体脂肪-5%が目標です。

停滞期突入２週間後にやばいと思って、
有酸素取り入れてから１週間、合計３週間の現状維持だよ。
そりゃ一週間で効くわけないよなぁ。

運動やり過ぎても良くないみたいだし、イライラする～。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 13:37:01 ID:h4Mcklt4

運動やりすぎてはいけないって何で？凄い巨なら膝に負担が…とか
あるかもしれないけどやりすぎて悪いことはないんじゃないの？
つかやりすぎるくらい運動できる根性が欲しいよ…

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 13:43:32 ID:6Wi4SMvD

有酸素運動の場合、やり過ぎると筋肉が落ちるからでしょ。
筋トレしないで有酸素ばかりしてると、筋肉が落ちて基礎代謝が少なくなる。
１日にウォーキングなら最高2時間、ジョギングなら最高１時間ぐらいまでにしておけば
いいんでないかい。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 16:51:57 ID:7KFk8Pxw

って、それ以上は続けたくても続けられないよ…無理。
筋トレ頑張ります。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 22:08:30 ID:g/rHX+PP

ずっと55で停滞してたのに今朝計ったら54.5になってたー！！
脱出したかな！頑張ろう！

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 02:30:39 ID:RG1AMQUj

絶対停滞期に入った・・・ってゆうかつづいてるorz
1月から3月の間に15キロ痩せてそのときはカロリー1000、
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分で1日200グラムずつ痩せてたんだが
4月ぐらいから体重がまったく変化しなくなったorz
今は栄養とカロリーを気にして食事してるから体重は少し上下するくらいなんだがどんなに運動しても減らないし・・・
体脂肪がが4月から3％も上がっててもぅ悲しすぎる。
停滞期にしては長すぎると思うんだよな・・・・どうなってんだ自分のからだorz

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 10:19:08 ID:23WeoTn9

>>325
①1000ｷﾛｶﾛﾘｰはやばい。1200～1300位で蛋白質とかちゃんと採らないと筋肉減るよ。
②筋トレやってみたら？取りあえずダンベル20分位から。基礎代謝アップするよ。
③運動強度アップ！ﾗﾝﾆﾝｸﾞ40～50分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20～30分に切り替えるとか。

多分筋力落ちてるから①～③で出来るものから始めてみ。
ただ①だけやると一時的に体重増えるから辛いだろうけど。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 10:29:18 ID:AF2Iq4iN

>>325
本気のアドバイスが欲しいなら、性別身長体重体脂肪率くらいは書こうよ。
チラシの裏のつもりならいいけどさ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 21:47:45 ID:ChTuieUq

一週間体重が減らなかったけど、
腹出して寝たら下痢で宿便がズビズバ出て
一気に１キロ減った
ぬは　ぬは　ぬははははは

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/16(月) 22:21:32 ID:SYlre7ae

男は有酸素やりすぎると、テストステロンの分泌量が減って、筋肉も精力もおちるよ。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 00:32:05 ID:RtaMt8mc

停滞期ではないけど、膝が痛くなるようになって運動ができなくなったら、一ヵ月体重が減らなくなった。。。
運動って足が大切なんだな
食事制限だけでやせるのって難しい。足にやさしい運動ないかなぁ
みなさん足は大切に

331 ：はるき：2006/10/17(火) 00:33:53 ID:ebhkpV/8

153cm6月からはじめて体重53.0→49.0体脂肪22付近変わらず。水泳（1H週1）とウォーキング（30分週2～3）とヨガ（10分ほぼ毎日）あとは夕食早めて量減らしました。一ヵ月停滞中です。運動が足りないでしょうか？？アドバイスお願いします。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 00:48:26 ID:Lzn97uqg

それ、運動じゃなくてリハビリのレベルだぞ。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 02:30:35 ID:M4dFBYzs

なんだかもう何をやっても体重落ちない気がする
もう毎日がダイエットしてる気分
でも本当は出来ていないのもよくわかってる
自分の生活リズムや習慣を振り返り改善しなければ・・・・
どうして？前と同じようにしているのに
ジワジワと体重が増えている
前はこれで落ちていったのに
いや、きっと何かがちがう
ヤル気？ヤル気が足りないの？
心のどこかであきらめているの？
無意識に何かを食べる自分がいる
これくらいは大丈夫と
無理してはいけないと自分に言い訳
今日はしょうがないと食べる自分がいる
また明日からと言い聞かせ
夏は終わってしまった
30歳になってしまった･･･
一度だけでいいから48kgになってみたい
子供のころからデブだった
今は57kg
70kgから頑張ってダイエット
やせたら彼氏もできた
結婚もできたし、かわいい子供もいる
一度でいいからスリムな体がほしい
痩せたい痩せたい痩せたい
体の停滞期じゃない
努力ができない停滞期
頭の中の停滞期

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 03:20:56 ID:AdN48Pz5

>>330

もし、ジムに通える環境で、トゥルーストライダーってマシンがあるなら
接地の衝撃もなく、膝に負荷がかかりにくいと思うので、おすすめですよ。

私も右ひざが弱いので、ジョギングしてると痛んで、サポーターで固めて
ましたが、このマシンを使い始めてサポーターは使ってないです。

あとは、王道ですけど水泳がいいと思います。程よい負荷ですしね。

>>331

筋トレも入れたほうがいいと思います。筋肉を「つける」って意味じゃなく
「落ちにくくする」って意味で。摂取カロリーを減らしたみたいなので、少し
様子をみてみてって感じでもいいかもです。

335 ：334：2006/10/17(火) 03:25:14 ID:AdN48Pz5

トゥルーストライダーは商品名っぽいので「エリプティカル」で調べてみてください。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 08:33:59 ID:16wLzEG7

私も停滞期です。orz
９月頭からはじめて、-4キロぐらいは１ヶ月で痩せたんだけど、
１０月になって停滞期なのかなあ。-4.5kg付近でうろうろ。
もう２週間たちます。ぜんぜん-5kgの壁がやぶれない。
でも、彼氏とかは「いや、９月よりも１０月に入って痩せた気がする」というし
よくわかんない。体重変わらなくても頑張ってると見た目は変わるみたい。
うちの彼は優しいので「健康で元気でいてくれればいいよ」なんて言うんだけど
そんな彼にこそ痩せて綺麗になった自分を見て欲しいと思う女心なのよねー。
あー早く離脱できないかなあ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 08:49:55 ID:rWN9vbCJ

>>325
同じ運動を続けていないか？
体は同じ動きに慣れてくると効率よく動けるようになるから
少し目先を変えるか、負荷を重くしては如何？

>>330
プール

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 10:10:50 ID:+IcBWOtv

26歳 ♂
身長 163
体重 60
体脂肪率 11.7

運動は週4でジョギング
この２ヶ月全く変わらない、60kgの壁が破れない、、、
食事制限した方がいいですか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 11:09:36 ID:vNm1fm+p

そうか…私もステッパーに体が慣れちゃったせいで停滞してるのかも。

151cm・47.6kg・体脂肪24%・運動は基本毎日、たまに数日空きます。
ステッパーにプラスして有酸素運動を増やすとしたら何がいいでしょうか？
スタンダードにウォーキングとか…それとも負荷を増やした方がいいかな。
今は1kgのダンベル両手にステッパー1時間＋腹筋背筋腕立てです。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 13:32:18 ID:7FWfM+2s

＞３３８
食事内容を詳しく

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 15:49:24 ID:J/+7e48w

>>336
脳内彼氏ですか?

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 18:54:32 ID:BgAmpMy1

【社会】「もっと気を使って」日本の成人男性、３割が"肥満"
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1161072412/l50

３割もデブがいるなら、もういいかなって気になってきたよ…

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 21:24:57 ID:+IcBWOtv

>>340
今日の場合
朝炊き込みご飯お吸い物菜っ葉肉団子
昼照り焼きチキン卵サンドイッチフライドチキンマヨチーズおにぎり
夜ご飯明太子お吸い物菜っ葉豚肉を焼いたもの
間食プリッツトマトジュース

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 22:07:09 ID:UGkXK7vF

筋肉つきそうなメニューですなｗ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 22:18:02 ID:5RIpVR7T

昔65キロあってダイエットして10キロ痩せたけどそれからは一年間停滞期でなかなか痩せなかったけど最近また徐々に減ってきたよ、短期間で痩せるのはよくない。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 22:20:30 ID:+IcBWOtv

>>344
どういうこと？皮肉？
確かに食べ過ぎだなとは思う

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 22:32:13 ID:UGkXK7vF

ご飯とパンとプリッツを無しにして、軽い筋トレをしてみなされ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 03:56:43 ID:eo0J+QC5

>>343
間食はいつもどの程度なんだ？お菓子は控えた方が良い。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 06:02:24 ID:76g+ZDaX

>>343
食事制限かけたら、速攻で落ちそうな気がする。

こっちはどうやら先週から停滞期にはいった模様。
1kg/wのペースで落ちてたのがピタリととまったよ。
食事の割合をたんぱく質増加させて、筋トレに励む予定。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 09:24:31 ID:WSdDkDc+

>>343
完全に食いすぎ。カロリー計算してみること。
とりあえずフライドチキン、マヨおにぎり、明太子、プリッツは削除。

>>345
１年ってのは既に停滞期じゃないなｗ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 12:34:24 ID:1aYqGsJa

156cmの65kgからスタートして、60kgの時に停滞期があった。
現在、55kgなんだけど、2回目の停滞期かもorz
半身浴で代謝をあげたり、ウォーキングしたりしてます。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 13:38:02 ID:76g+ZDaX

初歩的なことを書きますが、停滞期のときって体温も下がってるのかなぁ。
あまり自分の平熱って注視したことがなかったので、わからないのですが。

もし、下がってるのなら、しょうがとか身体を温める食べ物で補強してあげれば
いいのだろうか・・・・・。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 18:44:21 ID:7vipnRNS

>>352
どうなんだろう。

ちなみに男だけど、

昔、体温と体重を毎日測ってみた時があって、

ほぼ２週間周期くらいの波で連動していたような感じだったけど、

体温が高い→体重が落ちる→体温が低下→体重増加。

たまたまかもしれないし、個人差もあるだろうから、

俺だけかもしれないけどね。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 19:10:40 ID:A6HNepnW

>>352
足指と足裏を丁寧にマッサージしてみて。
あと太ももの付け根をしっかり揉んでね。ﾘﾝﾊﾟの流れがよくなるよ。
停滞期は身体の声が聞こえやすく、新たな体操を開拓するいい機会でもあるから、
ｽﾄﾚｯﾁとかも取り入れてみたら？少しでもすぐ身体ﾎﾟｶﾎﾟｶするよ。

355 ：352：2006/10/18(水) 21:30:32 ID:76g+ZDaX

>>353　>>354

レスありがとうございます。
私も男ですが、やっぱり体温の高低での体重の削れ方を
経験されてる方がいらっしゃるんですね。運動はしてるの
ですが、足指・裏マッサージやストレッチはしてなかったので
間を見てやってみたいと思います。

情報・アドバイスありがとうございました。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/18(水) 22:56:56 ID:QVSqZ7oB

29歳♀165 73
ダイエットとリバを10代から繰り返し
今回は気合い入れて
平日はジム
週一でエステ、
ヨガは毎日
食事も精一杯気をつけ
整体に通ってるのに、
75から73まで減って
そこから、一週間まっっったく減りません。100グラムも減りません。

はーーあぁ…モチ下がる

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 00:40:13 ID:IzxoIMQj

ヨガなんぞ軽いストレッチだし
エステをなんでそこに書いてるのか意味わからん。運動じゃないだろ。
単に運動量が足りないだけだろ。
それは停滞なんてもんじゃない。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 00:54:35 ID:J9u+8czZ

>>356
１日２時間、半年くらい早足で歩けばいいよ。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 09:23:01 ID:toJKEWN2

>>356
間違いなく食べすぎ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 10:53:17 ID:hGgh5ya9

>>356
間違いなく飲み食いしすぎ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 20:41:38 ID:Ei64L6z/

>>356ぶー

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 21:39:03 ID:XMwuOMgA

>>356
カロリー計算はできてますか？だいたい1200kcalぐらいに落として
様子を見てみましょうね。

ジムでどんなことをされてるかわかりませんが、筋トレ→有酸素で
気長に行きましょう。エステもストレス発散や、リンパの流れをよくす
るのにいいかもですね。

まあ、あせらずぼちぼちですよ。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 22:35:01 ID:5wGzYq3X

停滞期にそれまでやってたことを変えて突破した！
その時変えたのは、
・有酸素運動をそれまでの１.５倍／日に増やした。
・リバウンドを一旦３～４キロして、また減量を始めた。
　（ただし３～４キロでリバを止めるのもつらいし、わざと増やした体重をまた落とすのもキツい。）
　それで脂肪を貯えようとする体質をだまして一気に増やした有酸素で落とした。
　（さほど疲れがたまることはなかった。クエン酸飲料を飲んでから運動したからだと思う。）

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/19(木) 23:21:48 ID:hY0I3oFs

>>356です。
色んな意見ありが㌧
みんなも頑張ろうね。
私も続けます。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 02:29:03 ID:EII39sMV

エアロバイク1.5hだったのをジョギング2h（距離は15kmくらい）にしたら
3週間ほど停滞していた体重が減ってきたよ(ToT)
でも太ももと腹筋が痛い・・・

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 12:39:45 ID:Z1DbZUfH

まだ３㎏しか減ってないのにもう停滞期が来た・・・
とりあえず運動がんばっとくわ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/21(土) 23:14:33 ID:l3+IaOug

まあダイエットと運動が極端に過ぎると、体が防御反応で水を溜め込んで、体重が落ちないのはよくあること。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 05:00:21 ID:t6T7aQzK

>>367
まじで？
今までのウォーキングで物足りなくて、
時間も増やせないからジョギングも混ぜてみたら、
みるみる体重が増えて体脂肪率が下がっていったんだ

水分だろうと思ってたから落ち込みはしなかったが、
そういうことか…
自分はそうでもなかったんだが身体はキツイと言ってたんだなorz

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 08:07:01 ID:HV8x6XM1

10キロ痩せてから全然減らなくなって昨日夜中にチョコ一口食べたら
止まらなくなってお菓子アホほど食べた
友達が止めてくれたのにもかかわらず…
今日から気を引き締めます

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 15:58:30 ID:U+dyRuMi

まあたまには息抜きガス抜き必要だからいいんじゃない？
問題はそれをその日で止められるかどうかだと思うよ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:17:51 ID:LOxTf8gp

同感。

１週間あるうちの、１食が増えても、さして大勢に影響は
ないと思うよ。
おいらは、パスタ好きなので、我慢しきれなくなったら
１食だけ普通の量のパスタを食べます。長期決戦だしね。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:22:26 ID:DXKr44PC

そうだよね。私も昨日ピザ2切れ半食べて今朝体重測ったら
600グラム増えててｳﾂになってたんだけど。
食べすぎの範囲でもないし、気にすることないか。
またがんばろう。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 19:29:18 ID:2eg4ZBC4

２週間で約２キロ痩せた
ここから止まった～
油断してたくさん食べたからかな
早く減ってくれ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:07:52 ID:dT9gXdYq

そうだよ、そう。
俺なんかこの３週間、毎晩菓子パン４個ぐらい悔い続けてるけど平気だよ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 21:13:30 ID:HV8x6XM1

>>370 >>371
ありがとう。ドカ食いしたお陰で反省して逆にまた頑張ろうって思えたよ。
停滞期が長いほど減った時の喜びが大きいはず！

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 21:18:23 ID:dT9gXdYq

>>375
ｵﾏｴはずっと停滞期のような気がするが・・・いやまじで
それか体重増加
　　　　　　　　　　　　　_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
　　　　　　　　　　　 ,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
　　　　　　　　　　 r"r　　　　　　　　　ゝ､:;:ヽ
　　 r‐-､　　 ,...,,　|;;;;|　　　　　　　,,.-‐-:､ヾ;:;ゝ
　　 :i!　 i!　　|: : i! ヾ| r'"~~` :;:　::;",,-‐‐-　 `r'^!　　　　佐賀県庁の「危機管理・広報課」さん見てる～？
　　　 !　 i!. 　|　 ;|　l| 　''"~~　　　､　　　　　　i' |　　　　　イェ～イ！
　　　 i!　ヽ　|　　|　|　　　 ,.:'"　　　､ヽ､　　　!,ﾉ
　　　　ゝ　 `-! 　:|　i!　　.:;:　'~~ｰ~~'"　ﾞヾ　: : ::|
　　 r'"~`ヾ、　　　i!　i!　　 ,,-ｪェI二エﾌﾌ　: : :::ﾉ~|`T
　　,.ゝ､　　r'""`ヽ､i!　`:､　　ー　-　'"　:: : :／ ,/
　　!､　 `ヽ､ー､　　ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
　　 | ＼ i:" ）　　　　 |　　　~`'''ー---

377 ：sion ◆dmEtYvIl.. ：2006/10/22(日) 23:32:25 ID:2+i3zr4i

167cm・39歳・男
90kg・30%　7/10からダイエットスタート
食抜き10日で10kg減量・・・一時ストップ食べてないのに減らない。
子供の食べ残しのご飯（２口位・おかず無し）でいきなり2kgUP
これがリバウンドかと思い。食抜きダイエット卒業。
毎食野菜オンリー生活で4kg減・・・また10日でストップ
8/1からジョギングスタートでまた減り始め1ヶ月で10kg減
トータル22kg減の68kg-17%でまたまた頭打ち・・・しかし食べて増えた分の体重が
次の日には無くなっているので、これで終了かなとあきらめかけてたところで
献血カーを発見!!　血を抜けば400g軽くなるかなと思い、いざ献血。
すると、4日で3kg減、現在65kg-15％
20年振りの献血で思い出したのですが、献血は古い血を体外に出せるので
新しい血液を製造できて体にとても良いそうです。
血行が良くなり、肩こりも治るそうです。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 08:23:41 ID:y4RtGsj8

>>377
体は大切にね

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 08:31:25 ID:NyvTdKS5

今月になってから停滞しててずっと45.2～45.8をぐるぐるしてる
体脂肪率は下がった
体重も減ってくれ…

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 08:40:59 ID:I5IDcpAN

173cm58kg
どうしても58kgの壁が越えられず二日前から絶食状態に。
そして今日の朝ついに57.6kgに到達！しかし、あまりの空腹にふらふら&無気力で結局、ご飯食べました。
やっぱ絶食はダメみたい

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 10:44:38 ID:AJsZZWZF

絶食とか平気でかいてる人いるんだけど
それやると同じ辛い思いまた繰り返すよ？

不健康なダイエット＞リバウンドしやすい体・痩せにくい体
を作り上げてるの分かってやってるの？

なんで説教するかって？
皆に健康になってほしいからだよ。
食べ物だけで痩せようなんて甘すぎるもいいところ。
体動かせって。運動しろよ。
んで筋肉つければおのずと代謝のいい体が出来上がるし。
ｸﾞﾗﾌにつければ１ヶ月収支で自分の体の状態も把握できる。

１日で体重は２～３キロ増減をするの当たり前なのに。
停滞期だからって運動と正しい食事制限で痩せれない人には
優しい言葉かけるべきだとおもうけど。
変なダイエットしてる人はもう一度その内容を見直すべき。
そのためのスレッドが沢山ある。

自分の友人が拒食症になって大変な思いしてきてるので
なんか絶食で痩せた！とかいってるの腹たって仕方がない。
不健康ダイエットスレにいってください。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 12:37:54 ID:VomN64X9

男171㎝
最近のパンク服はスリムな方が似合うので痩せようと不純な動機で始まった…
軽い食事制限と軽い筋トレでダイエット始めて三ヶ月近く経ちますが、74㎏～64㎏。
たった10㎏…このスレでは痩せ方が穏やかですよね？
この身長でパンク服似合うのような体重はどれくらいだろ。。。スレ違いスマソ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 12:42:01 ID:T8aertbb

友人が172cm50kgでパンク似合いそうな体系です。リーマンだけど。
手首足首がガリガリ位じゃないとサマにならないような気がする
筋肉もある程度ないとダメなんだろうな。難しいね

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 14:01:16 ID:GZsREpmt

169cm、57キロから全然体重が動かない。1ヶ月くらい落ちない。
毎日、1,300－1,500kcalの食事を続けて、運動もしてるのに。

昨日、朝体重測って、やっぱり変わってなかった。
無性に腹が立ったから力尽きるまで腹筋したった。
今朝、体重計にのったら、体重増えてた・・・・・・。

なんでじゃああああああああああああ！
贅肉が急速に筋肉化していると、思い込むことにした・・・orz

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 14:14:27 ID:zYkeFmGn

実際はたいした運動してないっぽいな。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 15:06:01 ID:eSPkPQDL

急に増えるのは水分。
脂肪も筋肉もすぐには増えない。

387 ：384：2006/10/23(月) 16:57:40 ID:GZsREpmt

>>385
そうかも！運動量増やしてみる。

>>386
じゃあうんちかな。水は普通の量(1.5リットルくらい)を摂取してるから。
うんちが1キロくらい溜まってるんだ、たぶん。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 17:09:58 ID:RGOw9ovp

つ食物繊維サプリメント

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 15:44:44 ID:fksRTxkc

>>384
参考になるかわからないけど。
わたしは子供のころから太ってて、20歳でダイエット、68→51→54→56ｷﾛ
今30歳だが今じゃ1400kcalくらいの食事じゃまったく痩せません
年取ったのもあるかもしれませんが、これくらいのカロリーじゃせいぜい
おちても54ｷﾛ。低カロに慣れてしまってる。
あなたのダイエット推移が全く分からないからなんともいえないけど
そのカロリーと運動量に体が満足してしまって落ちにくくなってるかもしれない
ですよ。1400kcal前後の食事で全然落ちない時期に入ったときは
もう恐ろしくて腹が立って･･･
今は運動を強化して、代謝の良い体を作ることを目指しています

あなたの身長からしてもその体重からは簡単には落ちにくいのかもしれません

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 17:45:04 ID:uw0O9p3t

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

良スレが新しいスレに生まれ変わりました
これがダイエット成功者の生活です

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 20:26:47 ID:9Qn5OKnY

２キロ痩せたのにー
戻った
便出てないからかな
４日も出てないと
さすがにこの増えてる体重は
便？
停滞やだー

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/25(水) 23:55:13 ID:RspUtqOW

一日300カロリーくらいで過ごしているのに減らない。これって停滞期かな。
食事制限だけで10㌔落としたからか、落ちにくくなってしまった。悔しい…

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 00:58:06 ID:mtr4BXzp

あとはリバウンド一直線だね。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 07:35:45 ID:fFIkY7rI

>>392
はいはい。他にも言いたいことはありますか？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 08:18:54 ID:5YXUC8Lc

停滞期に悩む人の多くは几帳面で、毎日同じカロリー摂取量を守っているよね。
普通の人（ダイエットを意識してない人）は日によって摂取カロリーにばらつき
がある。
自分は毎日体重計に乗ってるけど、８ヶ月くらいデータをとって興味深い傾向を
発見した。
週に２回揚げ物や外食など好きな物を食べる日を設けてきたが、この日以降
体重がドンと増えることがある（まあ当たり前か）。ところがそのあと食事を戻す
と増えた以上に大きくストンと落ちて、そのまま緩やかに下降線をたどるというケー
スが多く見られた。
いまはかなりきわどい域まで体重が減少した自分は体重が一定だった期間は２週
間が最長。増えた後には反動でそれ以上に落ちてきた。
体質にもよるけど、たまにカロリーを多めに取って上方向に停滞を抜け出すという
手もあるかも。普段の食事が控えめなら最低でもちゃんと元に戻ると思うよ。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 10:16:34 ID:QSiuriQE

>>395

それ最近自分も体験した。
普段は運動と粗食を心がけてる（基礎代謝+消費カロリーくらいは大体取る）
んで週に１度だけお酒を飲む日って決めてるんだけど。
お酒飲んで一度ドカ食いをしてしまったことがあった。
体重はちょい太って体脂肪はちょっとついたが、
また暫くすると（１週間単位で）元に戻ってた。
２-３日の上下じゃなくて週単位もしくは月単位で維持できれば
細かく考えすぎなくてもいいんだなあと思ったよ。

３日前にどかぐい
↓
ちと太る。元の食事に戻す
↓
３日後元に戻る

全ての行動をつかさどってるのは脳みそだから。
脳に無意識で働きかけてて自分では普通と思っててもどこかで
節制してるのかもしれないね。
ストレスをためないためにも普通体重→ちょいやせを希望してる人は
好きなものを食べる日決めるとやっぱいいのかもしれないね。
それで停滞期抜ける人もよくいるし

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 12:13:31 ID:TH7T0nnO

それを言うなら自分もそうだ。
普段は仕事して、お昼は弁当食ってキチッとカロリー計算してんだけど
週末になるとちょっと気がゆるみ→１～２㎏増。
だけどまた平日始まると、まず１日目でガッと前週末の体重に落ちて、あとはユルユルと減少。
トータル減り続けてる。
この「週末気のゆるみ」を何とかしなきゃな～・・と思ってた矢先だけど、これ自体をあまり
ストレスに感じずに上手く付き合っていけたらいいのかな？
もちろん、気の緩めすぎはいけないんだろうけど。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 14:26:43 ID:QSiuriQE

>>397
例えば平生我慢してるもの。
（脂っこいもんや多量のいい肉とかお菓子とか酒）
とかを緩んだときって食べるじゃない？
自分は逆にそういったものを食べるとウンコが一杯出る。

前にナン質で質問したら。
少しの体重の増減は気にするな。体脂肪気にしろ。
１週間１ヶ月で右肩下がりならオールおｋっといわれて
ストイックにカロリー計算してた頃より。
元気にダイエットできるようになってきた。
食べ物にせよ。普段の生活にせよ。
ストレス発散は大事でこれって絶食してドカ食いを繰り返すのと
１日単位のＢＯＯＣＳダイエット（１日１快食）じゃなく。
１週間単位でうまい具合のＢＯＯＣＳダイエットになってるのかもしれないよね

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 15:51:19 ID:PKQnDZe9

ああ～・・・。
何だか心が救われた気分だ。
ダイエット始めてから「いつもダイエットな自分」でいなきゃと気張ってたから。
「右肩下がり」
うん。
自分のグラフも完全に右肩下がりだ！
休日（赤色）のところだけ異様に↑↑なってるけど、一ヶ月で約３.５㎏の減。
これからもやってやるぞ！！

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 19:19:10 ID:/CQyoQg5

>>395
ある程度、減量すると
絶対、停滞期というか、それ以上落ちにくい壁ってのがあるみたい。
で、それを乗り越えてさらに減量するためには、
リバウンドというか、増量は必須のような気がしてる。

理屈はわからないけど。

ダイエット歴８年での結論。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/26(木) 22:27:55 ID:tDcjocTZ

でも停滞期って体重ちょびっと増えるけど
ソレ過ぎたらすぐに減るから楽しい

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 09:52:03 ID:UtXL9e+q

>>399
自分もずっと禁酒してて。
目標体重になってきたもんで、
お酒も適度に（週一つまりは月４-５回）飲むようにしてる。
そうすると飲みに行くとき何きていこうかな～とか
考えながらいつもより運動頑張ったり出来て楽しい。
１ヶ月で３．５キロ-ってのは理想的な落ち方だねえ。
自分も目標体重になって食事も何でも戻したけど
普通に痩せ続けてるし、維持できてる。勿論体脂肪もね！

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/27(金) 11:18:43 ID:IaYsjapR

ひゃほーい
２ヶ月ぶりに落ちだしたーよ
ほんま１ヶ月すぎあたりで挫折しかかったぜい

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/28(土) 08:07:46 ID:jfMxdIgI

うむ皆さんも気付いてるようですね。
停滞期から抜けるには一回過食してオメコシタスを解除する。
引っかかったフックをはずす要領と同じでごたる。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 07:45:27 ID:JeHz9lS7

停滞だ・・・・・
食事制限してるのに減らない
まだ始めて一週間じゃ結果も何も出ない？
でも体重変わらない・・・・
やる気なくすよ↓

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 10:20:47 ID:/vqei/BV

>>405
運動してる？
厳しいかもしれないけど食事制限だけって人はダイエットしてる｢つもり｣の人が多い気がする…私もそうだったからさw

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 10:27:14 ID:/vnvGAs/

最近数ヶ月停滞してたのに、なぜか今週1～2キロ痩せた。逆にびっくりしてかなり食ってもと通りになったがｗ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/29(日) 13:26:20 ID:bGdo63lx

>>405
始めて１週間じゃ停滞でも何でもない。

その程度でやる気無くすなら、ダイエットなんでできないよ。

そんなあなたに一言。

やせろデブ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/31(火) 11:26:51 ID:f5m3UcVR

>>408

405じゃないけど。
最近ドカ食い気味（その分運動増やして維持はしてるけど
で舐めてた自分がいたので。

なんか目が覚めた。
頑張る！！！！！！

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 06:53:55 ID:6kGYzMms

やっと停滞期から抜けられたみたい(T-T)

　このスレにもでてたけど、食事のカロリーをダイエット開始前（2000kcalぐらい）
に数日戻してみました。で、１ｋｇぐらい増えたところで、おもむろに1500kcalあたり
に落として、筋トレ→60分エアロを週２，３で再び体重が停滞期時よりも落ち始め
ました。

　でも、正直この方法って怖いというか不安が付きまといますねぇ・・・。
贅沢は言えませんけどねぇ。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 11:15:40 ID:ryoiXK+k

どうしよう、停滞期でドカ食いを何日か続けてしまったら1.5Kg太った(´ω｀；)
もう一ヵ月間ずっと減らないよ（´ω｀;;）
運動もちゃんとしてるのにな
やっぱり食べる量が多いのかな…

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 15:50:04 ID:5e8KohuW

>>411　
今こそ運動の量をちょっと増やすタイミングだと思うよ。　
３割増しくらいにしても結構快適だよ。　がんばってよ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 22:26:27 ID:ovvvL9zC

やべーぜ食欲が止まらねーぜ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/03(金) 23:07:25 ID:JndN5eKv

わかるぜ…けどやっぱり太ったぜ
だからお前には悪いががんばらせてもらう(｀･ω･´)

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 23:38:08 ID:jvSSqucs

停滞期だぉ(Ｏ>ω<Ｏ)まじやる気なくす(>_<)ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝをあげねば…

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 15:50:25 ID:R9A32pLN

停滞期をのりこえれば、ストンと体重が落ちるよ。
停滞期をどう過ごすかで、停滞期が終ったあとの体重が変わってくる。
増えるか減るかはあなた次第。

みんな頑張れ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 17:14:04 ID:rlvWv6G0

>>411
お馬鹿さん！！一日だけカロリーを多めに摂って、翌日から元に戻さないと意味ないじゃん。
体がローギアのまま固定された状態を、沢山食べて強引にセコンドに入れる。
食事を戻してもしばらくギヤはセコンドのままだから、この期間を利用して停滞を脱するという
考え方なのに、トップギア分の食事を何日も続けたら、代謝の上昇がカロリーの増加追いつかないでしょ。
というか、、、、、それを人はリバウンドというのだよ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 18:06:50 ID:CNT0iih7

単に停滞期を言い訳にしてあほほど食べてるだけだな。
心の弱い人かわいそう。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 21:47:26 ID:kakRy0ms

どうやってのりこえればいいんだろぅ(´□`)今までと同じ運動量食事の量でいいんですかねぇ？？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 22:22:25 ID:rlvWv6G0

>>418
独り言なら勝手につぶやいてな。
わざわざ書き込む陰湿なお前の性格のほうがよほどかわいそうだわｗｗｗ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 23:21:15 ID:hZlGFALz

>>419
俺は停滞期だと感じると、逆に一日だけ（バランス良く）多めに食べて
思いっきり運動するな。大抵数日後に動きだす。
ただ、下手に食べ過ぎると食欲戻るから注意。

自分の場合は、一日牛乳200mlと卵一個必ず採るようにしてからは、
停滞期にはあまりならなくなった気がする。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/05(日) 23:58:36 ID:kakRy0ms

なるほどぉ♪勉強になるお(∩∀`**)

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 00:34:47 ID:tFu3eoZU

>>421
×　必ず採るようにしてからは
○　必ず摂るようにしてからは
な。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 00:36:50 ID:HQi/fspZ

>>416
受験生の夏休みみたいだな！

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 01:11:32 ID:lRokpRid

停滞期にお菓子を食べたら太った。
しかし豚＆野菜しゃぶをお腹いっぱい食べた時は停滞期脱出した。
ずっと57kgから落ちなかったのがいきなり56kgに。
やっぱりカロリーを取るのも質が大事なんだね。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 01:22:05 ID:mbq2TJYE

ちなみにたれゎもちろん胡麻じゃなくぽん酢？？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/06(月) 01:34:36 ID:lRokpRid

>>426
私にレスでいいかな？
ぽん酢が主だね
ごまだれでも食べたよ。
食べた後有酸素運動した。
食べたぶん体重UPしたけど
2日後くらいにいきなり落ちたよ。
体脂肪率も落ちてた。びっくりした

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 02:14:04 ID:nIGBDO8w

俺、今年の２月に１７６センチ１１３㌔体脂肪３７％だったのが、
家で自炊する日に寄せ鍋ばっかりたべてたら
今、７４㌔体脂肪１９％まで落ちた
スポーツジムは週４回いって、今のところ停滞期はあんまり感じたこと無い

カロリーを取る質に関しては身をもって同意
ちなみにちゃんことかチゲ鍋はスープにかなりカロリーあるから
注意が必要

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 09:02:46 ID:D5tPTv4p

>>428
何部屋？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 09:06:12 ID:78l0ilyK

www

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:28:11 ID:FI272bwf

俺はホンのちょっとずつ落ち続けてるけど、
目標体重近づくにつれてスピードが遅くなってきた。
これも停滞期なんだろうか？
特にBMI25、体脂肪率20切ってからがきつい。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 18:48:09 ID:PNvdO8r1

>>431
そりゃそうでしょ。
超ピザが1キロ落とすのと、標準の奴が
1キロ落とすのとは訳が違うし。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 20:16:15 ID:jEcTI73Z

エアロバイク40分から新有酸素運動（3分）にしたらいきなり体脂肪落ちた上便秘治った。
はじめてあるある役に立ったよw・・ただ、あの運動はエアロバイクの数倍ツラい。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 13:08:11 ID:xlxy2180

サプリメントを買い換えるとき。
ポンプ式のシャンプー等を詰め替えるとき。
ふっと思った。

「同じこと続けてれば、絶対減っていくんだ。」

今日も頑張ろう。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 15:17:19 ID:9NSjOA+p

落ちが鈍ったら順調に落ちてたときとの差分の重しつけるといいよ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 15:35:57 ID:FyckHRhA

>411だけど
あれから頑張って運動し続けたら減ったお(｀・ω・`)
まだまだ頑張るお(＾ω＾)

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 15:40:21 ID:x/qPG56z

鍋の汁ってカロリー高いの？？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:26:39 ID:EviwY+7X

>>437
味濃いと塩分とりすぎでむくむんじゃないか

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 10:11:32 ID:8858YSUM

あ～せっかく減ったのに停滞。っていうより増えた？
悲しすぎるよ。ご褒美あげすぎたかな(>_<)
もう頑張るの疲れる(:_;)

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 11:52:44 ID:Mwy39HNx

食事制限と有酸素運動で月5キロペースで痩せてたのに
筋トレを混ぜるようにしたら停滞した。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 11:57:57 ID:xl4a9eUr

>>439
ご褒美を食べ物じゃなくて、服とかゲームに使ってる

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 14:22:24 ID:/YQm/itB

>>440
たぶん、その月５のペースで落ちてたのは筋肉が
多かったんじゃないかなぁ？

筋トレ入れることによって、その落ちに歯止めがかかって
落ちづらくなってるように見えるだけと思われ。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 14:37:39 ID:kxwJp/Cs

自分は１週間でさえ凹んでるのに
このスレ見てたら３ヶ月なんて人もいるのか・・・
停滞期のまま年越しなんて勘弁してほしいよ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:06:55 ID:wODij3pl

停滞期脱出したら急激に痩せてきたけど
またすぐに停滞期になってしまったよ・・・
結局2kgしか減らなかった。
2kgも減ればいいかと思ってまた頑張るとするか・・・

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 15:35:16 ID:5ncoOiLg

皆落としすぎなんじゃないか？
一般的に停滞期ってのは２週間くらいだって聞いたぞ。
恐ろしい体重から目標に持ってくのは簡単だが、
標準から痩せは落ちにくいし。
痩せからガリガリはもっと大変。
目指してる体型ってのは十人十色だからなんともいえないが。
もしかしたら体が「君はもうそれが丁度いいんだぞ！」って言ってるかもしれない

皆余り無理しないでくれ！
おいさんは心配だ！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:18:29 ID:5l+FEXXg

↑この人言い方が優しい

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 23:29:46 ID:lWgIl1cI

ガリマッチョになりたくて頑張っているけど
たしかに標準体重になってからキツくなってきたかな。
落ちるペースが格段に遅い・・・

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 15:08:49 ID:RfbVNcFU

停滞期脱出しました！！
停滞期でつらくなって、
1日だけ3食普通ご飯にお菓子を食べて、
次の日からまた元のダイエット食に戻したら、
するする痩せました。
やはり一度普通に食べるのもいいことだと思います。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 16:00:08 ID:hTt0mirM

>>445
おいちゃん(*ノД`)｡･ﾟ･｡

とは言えあたしも停滞期(´；ω；｀)
とゆうかリバウンドしてるような………。
なにも変えてないのになんでだろ。悲しいよぉ…。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 16:12:55 ID:VLEkLnpk

>>449
運動内容と食事内容書いてくれたら何かアドバイスできるかもしれない。
女の子かな？自分の体重と体脂肪をグラフにつけて１ヶ月ちょっと見てみると。
生理とかに関係なく停滞期と落ち期があるよ。
本当に不思議なくらい「落ちない・・」というときと「え？なんでやせてんの？」って
時あるからさ。
気にしちゃだめ。ストレス感じてどかーーっと食べちゃうよりも
長い目で健康的で居られるほうが一番だから。
女には男の人には出来ない大事な「出産」が待ってるよ。
そんな自分もまだだけど、自分の姉が無理なダイエット（食事制限のみ）で
現在結婚したけど赤ちゃんが出来にくい体になってしまって。
不妊治療を受けてるの。だから心配。

おいちゃんですけどおばちゃんでした。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 18:07:16 ID:BnEfyBu8

>>450
おばちゃん(*ノ∀`)｡･ﾟ･｡

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 18:40:28 ID:GT4rsinN

消費kcalも心拍数も表示される腕時計
↓各メーカーどれがいい？

有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 19:45:13 ID:hTt0mirM

>>450
遅くなってすみません！449です(;д;)
グラフは体重だけやってました…。バイトを夜から昼の時間に変えたのも関係してるのでしょうか？(;´ω`)
生理が２ヶ月続いてます。
最近ちょっといろいろあって医者にはストレスだと言われましたorz
だからと言って痩せないのは困ります^^;
しばらく様子見るしかないですか…？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 21:13:15 ID:O5qhsxTb

生理が来ません。。。この為、全然痩せないし、体も変な感じがします。
ｵﾜﾀ＼(^O^)／

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 11:55:37 ID:qy0PdH0d

>>454
ｵﾜﾀじゃなくて病院に行こうよ
生理がないと
閉経状態が続いてると脳が勘違いして
早くおばあちゃんになっちゃうよ

456 ：emi：2006/11/18(土) 19:37:02 ID:HFEQoeMT

あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！
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457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 19:47:45 ID:8bf92lcz

http://idol.bbspink.com/test/read.cgi/hgame/1135005267/692
>652 ：名無したちの午後：2006/11/18(土) 04:36:35 ID:pxK05Fut
>エロゲーはとりあえず、パンツ脱がす前の段階でパンツの上からの愛撫なりオナニーで、
>一度イカせるというのを標準装備にして欲しい。
>このままイカせろと、何度思ったことか。いいとこで脱がして愛撫or挿入という展開はうんざり。
>その後は、アナルに突っ込もうがフィストファックしようが構わないからさあ
>
変態エロゲ親父がダイエット板でうろついているので注意。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 21:15:10 ID:l1HtBbRP

生理が来ないよー？どこに行った！？一応ﾀﾞｲｴｯﾄ中だけど、間食しないとか夜は炭水化物を抑える程度です…まだ17歳だから不定期なだけでしょうか？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 21:57:09 ID:QPAq/X4/

体重停滞しちゃった
食べなくても減らないし食べても増えない
いいんだか悪いんだか

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 22:20:07 ID:m1oFib7H

明日久しぶりにドカ食いします！
明後日からまた体重減るかな。
楽しみです。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 00:03:44 ID:134KIlhE

>>458
生でｾｸｰｽしまくってるのに
来ないって当たり前だろ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 00:32:56 ID:a6sKGeR7

20才女、160 84.6→ 80.7で間停滞してます。運動はエアロバイク毎日40分、買い物には早足で一時間、食事は朝は豆乳と500ｶﾛﾘｰくらい、昼夜は野菜、ささ身や豆腐などです。お米は食物繊維ほうふな押し麦にチェンジして朝以外たべてません。運動がたりないのでしょうか？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 01:01:13 ID:/BEQ70Gp

期間はどれくらい？２週間以上ならホメオスタシス中かも。
ホメオスタシスってのは体重が１ヶ月以内で約5％減ったら発動する
生命維持モードみたいなもん。その期間は栄養吸収率があがって体重が落ちにくくなるのね。
その体重変化ならもしかしたらそれかもしれないね。
ただ、まだ一週間くらいの停滞なら、突然すとんと落ちて元に戻ることもあるからなんとも
いえないかも。運動は個人的にはちょうどいいと思うよ。それに筋トレを混ぜればなおいいと思う。

人間の身体は生きるために色々機能があるからね、多少の停滞は仕方がないよ。
ダイエットなんてもともと生物として生きるために必要ないものだからね。
あんまり気にしないで、普段どおり運動と食事を続ければいいと思うよ。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 02:02:45 ID:a6sKGeR7

》463さん、期間は１週間目です！ホメオスタシスですか！勉強になりました！去年までは55キロだったので早く元の体系に戻りたいですが、焦らずがんばります！レスありがとう。筋ﾄﾚもいれていきます★

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 02:18:38 ID:/BEQ70Gp

うーん、一週間じゃまだ判断できないね。
どっちにしろ、今まで通りのダイエットでいいと思うよ。
あんまり停滞が長引いたら少し運動をきつめにしてもいいかもしれないけど。

なにかが原因で急激に太っちゃったのかな。体重を落とすのは太るのより
遥かに大変だけど、焦って急激に落とさないようにね。太っているのより不健康なことになりかねないから。
リバウンドしないような健康的な生活をして、ゆっくりと戻すといいよ。

あと、筋トレや運動量とか、ダイエットに疑問を持ったら、ダイエット板の「くだらない質問は…」ってスレに聞きに行くのも
いいかもしれないよ。頑張ってね！

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 07:19:12 ID:a6sKGeR7

太った原因は、仕事等のｽﾄﾚｽで過食になり太りすぎて家にひこもりがちになったのが原因です。今はその仕事をやめたので最近体調がやっと良くなりダイエット開始してます。色々教えてくださってありがとうございます！すごくうれしかったです。がんばります！！

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 07:37:06 ID:cXaA34WA

本当だったら、生理予定期間なのに、生理がこない。。。そして、体重も停滞してる。。。なんか、くやしい(泣)

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/19(日) 07:53:26 ID:/BEQ70Gp

>>466
なるほどなるほど。せっかく体調がよくなったんだから、無理はしすぎないでね。
ダイエットは体重を減らして終わりじゃないから。そのあと維持するのが、本当のダイエットの
意義だと思うよ。そのまま気長に頑張ってね。モチベを上げる手助けができたならこっちも嬉しいよ。

>>467
急激に体重を落としたとか？もしくは既にｶﾞﾘｯｶﾞﾘなのかな。
生理にはだいたい20%くらいの体脂肪率が必要だと言われているんだ。
もしかしてそれよりも遥か下の体脂肪率なのかな。
急激なダイエット（絶食とか●●しか食べないとか）だったらダイエットを
緩めて健康的なものをバランスよく丁度よく食べて、様子をみるべきだよ。
でも、大体5日～10日くらい、ダイエット中に遅れることがあるから、様子を見るってのも
手かもしれない。でも、それ以上遅れたり、まったく来なかったらすぐ病院に行こうね。

自分も一度ダイエットで20キロ落としたら、まったく生理がこなくなったことがあったからおばちゃん心配だよ。

みんなが悩んでる中、ﾌﾟﾁ停滞から抜け出した。よかったよー。
今度こそﾘﾊﾞらないようのんびり落とそうっと。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 09:28:03 ID:dH2H6vhm

>>453
恐レスごめんね。ソーリー
出来ればバイトは昼間をオススメするよ。
夜は人間が寝るように作られてるからね。
以前夜の仕事をしていたとき物凄く太った。うん。酒も飲むしね。
体のリズムを整えてあげることが一番。
ご飯くって普通に生活してれば大丈夫だし。
ストレスに強い体を作るには運動が一番です。

そうそう。何事も焦らずにゆっくりやってほしいな。
お医者様からそういう診断が出てるならまず心をゆっくりさせてあげることが
一番です。
生理がそれだけ続いてるというのは体が赤信号を出してるかもしれない。
兎に角今はゆっくり休養してほしいです。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 12:05:40 ID:T0wA4bf8

20歳♂171㎝64㎏
74㎏だったのを八月後半から食事制限、軽い筋トレ、骨盤矯正で10㎏減らした。
10月後半から停滞期気味だけど…目標の57㎏まで、あと－７㎏ガンガル！

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/20(月) 16:21:08 ID:yYKsg0se

>>468さん
466でも467でもないけど、生理２ヶ月来てません。
レス読んで、明日病院に行こうと決心しました。
ありがとう！

チラ裏スマソ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 07:45:47 ID:M2H20ERq

>>470
停滞しているらしいけど、8月後半からはじめてその変化なら、とっても調子よく落ちてますね！羨ましいなー
停滞期は一般的に2週間から1ヶ月くらいで終わるといわれているらしいから、もしかしたらそろそろ終わるかもしれませんよ。
ｽﾘﾑﾏｯﾁｮを目指してるのかな。男性なら、停滞中に筋トレの割合を増やして、脂肪を落とす代わりに
筋肉を増やしておくというのもいいかもしれませんね。応援してます！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>471
それはよかった！2ヶ月も来てないのはちょっと怖いね…
生理不順は下手をすれば不妊や子宮の病気に繋がっちゃうからね。
病気になるほどダイエットしても、体調を崩して太っちゃったり、最悪人生に影響しちゃったら
元も子もないからね。私の便所の落書きレベルの文章でも、自分の身体を労わろうとしてくれるのは
とっても嬉しいよ。あなたの身体に何事もないようにおばちゃん祈ってるからね。

473 ：470：2006/11/21(火) 11:29:35 ID:mT9DFtQx

>>472
まさか応援されるレスが来るとは…とんくすﾉｼ
御考察通り停滞期脱出したみたいです。一昨日、二ヶ月ぶりにお酒飲んで普通に食べて。
昨日の夜測ったら、ストンと63㎏に…。

前は打撃系格闘技していたので、脂肪は多少あった方が良いと思ったんだけど
今は音楽に目覚め、少しパンクが似合う服が着たくなったからでつｗ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 11:40:43 ID:8zQ7QmSr

ここを読んで参考にして、停滞したかな？と思ったら１日だけいつもより
がっちり飲み食いして、次の日からカロリー控えめに&運動しっかりするよう
にしたらまた落ち始めました。たまに好きなもの食べられるから
ストレスも貯まらないし、これからはこのペースで頑張ります。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 13:11:41 ID:+lcrrbwb

うん。日常的に運動してる人は
１日沢山食べてわほほーいってなっても。
次の２-３日で戻れるよ。
自分思うに、
ダイエットとかその他ストレスで体が「やあいよ！！ためこまないと１！」って
思ってるのかもしれない→そして停滞
心にも体にも栄養を与えてあげることは大事やね。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/21(火) 21:25:44 ID:BExx0viE

筋トレとジョギやってるけど、なかなか痩せない時は月に一度、
肉をドカ食いすると痩せるようになったことはあるな。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 03:28:22 ID:gSICZlaT

たんぱく質とかミネラル類は必ず必要以上とっていないとだめよ。
1食を400カロリー単位で計算してやれば、停滞期が短くなるらしい(うろ覚え

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 09:36:03 ID:5TtvJezg

俺は停滞してる時に、いつもより少し多めに食事を取ると
また体重が落ち始めるな。

日常的に運動しているから、カロリーは気にし過ぎないようにしてる。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 04:59:10 ID:iQ/xLXA0

停滞期らしく一日お粥２杯だけなのに体重に変化無し・・・
期間中はリバウンドさえしなけりゃ良しと割り切ってマス
でも早く停滞期が終わってくれ～

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 08:42:42 ID:r1Jv+5pL

>>479
釣りですか？バカですか？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 10:08:15 ID:U/ZQMAdr

なんの期間中だろ・・・
リバウンドってのを分かってない。
ダイエットを辞めたら体脂肪も体重もあがる恐ろしいリバウンドが待ってるのに。
ダイエットってのは減量だけじゃなくて乱れた生活を戻すことなのにね。
４７９は一生おかゆ２杯で生活していくのだろうか。。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 10:55:22 ID:mEd/eFjB

お粥といっても、野菜や肉が入ってるのもあるのだが。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 12:49:09 ID:FJPTcPNv

おかゆ一杯約100kcal。どんだけ野菜と肉詰め込めば最低限の摂取カロリーラインまでいくんだか。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 13:10:52 ID:9Kjr8ecu

３０歳　♂　163cm
３週間半で　88 -> 82.4Kg　開始時は忘れましたが現在体脂肪率 35.8%
一日９００～１５００Ｋcalで高たんぱく、低脂肪、メニュー。

運動４０分前にブラックコーヒー400cc
運動はスロトレ、ピラティス、心拍数120～130でエアロバイク、ウォーキングを気の向くまま２時間ほどやってます。

順調に落ちましたが１週間ずっと82.4 K ,体脂肪 35.8% で止まっています。

停滞期っぽいので
ここ２日間の摂取カロリーを２２００Ｋcalにし、エアロバイクの心拍数を140～150で１時間こぎました。

体重は82.6kと若干増えました。予定通りですけどね。
本日からまた食事量を戻します。２日間の食事増量と運動の変化によって
体が安心して脂肪をまた落とし始めてくれることを願って書き込み。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 22:47:45 ID:2jQ3/Mx8

84で停滞した
体脂肪は減ってるからむしろありがたい

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 09:23:59 ID:jDGXNiMg

♀　２５歳　１５８ｃｍ　
この一年で
体重７５ｋｇ→５８ｋｇ
体脂肪３５％→２７％
まで減りましたが、ここ一ヶ月以上まったく体重が減っていません。

食事の一例
朝　黒米、春雨スープ、から揚げ２個、トマト、プーアル茶。
昼　かけうどん、温野菜(ツナ入り)、焼き芋、プーアル茶。
夜　ひき肉とほうれん草の卵とじ丼(ご飯少な目)、みそ汁、野菜サラダ
　　ふきの煮物、プーアル茶。
間食　黒酢ドリンク、ブラックコーヒー。

運動　腹筋・背筋５０回、腕立て１０回、ダンベル、ストレッチ、ヨガピラ
　　　ヨーガ、半身浴４０分、めん棒ゾーンセラピー、骨盤たたき。

おやつはまったく食べていません。お酒も飲んでいません。
やはりご飯の食べすぎでしょうか?
もう少し運動を増やしたほうがいいでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 20:37:39 ID:7tspGVgu

>>479
停滞期だからこそちゃんと食べてちゃんと運動をしなきゃいけないよ。
停滞期っていうのは体の栄養吸収率が高まっている時期。つまり、体が飢餓状態に陥っていると
勘違いしている状態なんだよ。そんな食事じゃ体の勘違いを長引かせる上、余計に痩せにくくなっちゃうよ。

その食事内容だと太りこそしないだろうけれど、食事を戻した途端一気に太ってしまうよ。
それに、停滞期を抜けるまでずっとお粥はあなたの精神が持たないよ。というか修行僧並の精神力じゃないと
持たないと思うｗ　仕事をしている人なら、体力も絶対持たないだろうしね。
それに筋肉が衰えて見た目も中身もきっとぼろぼろになっちゃうよ。
運動を増やしてちゃんと食べる、これを実行してほしいな。そうすれば身体も衰えずに、停滞期も
できるだけ早く抜けられると思うよ。

こんな話があるんだけど、ちょっと書かせてもらうね。

「太りたい」と思っている人たちに対して、ある人が「私が貴方達を太らせてあげよう。」って言ったんだ。

太りたい人たちがその方法を聞くと、なんとその人は「食事の量を今までの半分以下にしなさい。」と言ったそうな。

「それじゃあダイエットじゃあないか！」と太りたい人たちは言ったけど、その人は「こうすれば間違いなく太れる」と言った。

半信半疑でその生活を続けていた太りたい人たち。けど、食べてないんだから当然痩せていくよね。
それから暫くたってから、ある人はまたこう言ったらしい。

「もうよろしいでしょう、今日からいつも通りの食事をしてください。」

太りたい人たちは今まで食べていた量の食事に戻した。ある人なんかは前だったら食べられないくらいの
量も食べられるようになった。

しばらくすると、太りたい人たちはみんな、痩せた分を取り返してしっかり太れていたそうな。

下手なダイエットは、この話と同じ現象が起きてしまうってこと。
きちんと毎食食べて、健康的なダイエットをしてほしいな。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 21:05:17 ID:7tspGVgu

>>486
一年間きっちりと健康的なダイエットをしているみたいですね！
その努力が報われたようで、あなたは丁度標準体重に突入したみたいです。
肥満の人が5キロ落とすのと、標準の人が5キロ落とすのでは、全然苦労や重みが違うよね。
あなたの身体は肥満から標準になったので、今までと比べて落ちにくくなっているんだと思います。

食事の例は、私から見れば少なすぎず多すぎずとても丁度いいと思います。
間食なしやお酒を飲まないという食生活はとてもよいと思います。
例なので毎日同じものというわけではないでしょうが、こんな感じのバランスでしたら特に問題ないと思います。

運動なのですが、無酸素運動（筋トレ）は丁度いいと思う。ただ、若干有酸素運動が足りないかな？と
思いました。でも、ヨガピラやヨガなどの具体的内容がわからないのではっきりとはしないけどね。
体力に余裕があるなら、ウォーキングを３０分とか、追加してみたらどうでしょうか。

それと、一ヶ月以上減っていないということは、これらの原因が考えられるかな。

1.基礎代謝と食事量、運動量のバランスが成り立っていない。
2.ホメオスタシスばっちり発動中
3.気のせい

その運動量なら多分1はないんじゃないかな…
増えても減ってもいないということなら、恐らく2だと思います。
落ちなくなる前に、急ピッチをかけて体重を落としたりしませんでしたか？全体の約5％の体重を
落としたなら、まずホメオスタシスだと思います。
一般的に（私が知る限りでは）期間は1ヶ月あたりが標準といわれていますが、長引く人も短い人もいます。
この期間ばっかりは人それぞれなので、私には正確にはわかりません。ごめんね。
一ヶ月以上ということなら、もしかしたらそろそろ落ちてくるかもしれません。

注意して欲しいのは落ちないからと言って、急激な食事制限などはしないでほしいということ。
今のあなたの生活はとても健康的。だから、今の感じを悪い意味で崩さないでほしいな。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 22:51:51 ID:iMu/JV+e

いきづまったのか筋肉付き始めて停滞したのかがわからん
体脂肪は減ってるんだよな・・・

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/25(土) 23:20:24 ID:7tspGVgu

>>489
筋トレはどのくらい続けていますか？あと、有酸素運動はしていますか？その期間は？

筋肉は残念なことにそうそう簡単にはついてくれません。最低一ヶ月は続けないと目に見えた
効果はないそうな。あと、有酸素運動をはじめて暫くは、体内に水分を溜め込みやすくなるそうです。
そうなると当然、体脂肪率は減ったように、数字の上では表示されるんですね。
でも、体脂肪率が減っているならいずれにしろ悪いことではないですし、そのまま運動を続けてみたら
いかがでしょうか？一生ものの自分の体、長い目で見てあげればいいと思います。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 09:57:37 ID:0CdJyfbQ

57→54まで減った所で生理がきたから無理しないようにしてたけど、それでも軽い運動とストレッチ、半身浴してたのに、生理4日目になった今も全然減らない（泣）何か、お腹の辺りもﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてきたし…。停滞期抜け出す良い方法ないですか？？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 13:21:04 ID:Hk+mdHDQ

>>491
本当に停滞期だったら2週間くらいは様子みましょ。
生理中は身体を大事にね。

493 ：484：2006/11/26(日) 18:04:23 ID:aeaccPGP

今日計ったら 81.8K / 85.3% でした。

82.4Ｋの壁を越えた！
停滞したら２日食べる量増やした後、元に戻すってのはいけそうですね。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 18:38:01 ID:JFAQOSoo

>>491
まずその期間と、生理中と言うことから、停滞期とは言い切れないよ。>>492さんの言うとおり、2週間くらいは様子をみないと。
生理中は普通体重が落ちにくい期間なんだよ。身体に水分を溜め込むし、黄体ホルモンだかの
影響で脂肪が燃焼しにくいんだね。おとなしく生理中は普通の生活をしてようよ。
あと、生理が終われば体重がすとんと落ちやすいらしいよ。特に生理後2週間は痩せ期とも言われているらしいから
参考にしてみてね。

>>493
志村！体脂肪率！体脂肪率！！
でもおめでとう！

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:23:55 ID:0CdJyfbQ

>>492 >>494
ありがとう。今まで、順調に落ちていってたから、結構凹んでて、そして生理でイライラもしちゃってたから、余計に悪循環に陥りそうでした。でも気長にダイエットと付き合わないとね。とりあえず2週間は様子を見てみます。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 19:52:05 ID:NspyQGJN

159/72から159/63になってから全然減らない。
停滞期なのか、努力が足りないのか…？
でも頑張って運動汁!!!

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 20:24:24 ID:cZ5a7fGQ

過食しても過食しなくても体重が減っていきません。なんなの！いいのか良くないのかわからない！

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/26(日) 21:00:59 ID:JFAQOSoo

>>495
ダイエットっていうのは最初はトントンと落ちていくものだからね。
私はそれを初期ボーナスって呼んでる。初期ボーナス後、はどうやったって落ちにくくなるものなんだよ。
生理なんかが重なればなおさらの事だよ。気楽に「体は今、体重を落とすのにへばってるんだ。」とでも
思いながら、ゆっくりやってみればいいと思うよ。ストレスでバカ食いとかしないように気をつけてね。

>>496
頑張って落としたみたいですね！どのくらいのペースで落としたのかな。
落ちなくなったなら、体重計測の感覚を開けてみながら、引き締めに力をいれたりしたらどうでしょ。
私は割り切ってそうやっちゃってる。運動頑張ってる貴方なら、数値は変わってなくても
確実に身体は変わっているはずだよ。その意気でｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>497
あー、時々あるね。食べても変わらないし食べなくても変わらないとき。
でも、そうやってるとあるとき突然太ったりしちゃうから、過食に走らず一定の健康的な食事と
運動を保とう。それが一番安全だよ。具体的な最近の体重変化や生活を教えてもらえれば
おばちゃんの拙いながらも、もう少し具体的なアドバイスができるかも。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 10:46:11 ID:yKmkCQX0

2週間毎日スルスル体重が落ちてたから
ここ5日間体重が全く変動無しで悲しい
外見を磨く期間だと思って更に頑張ろう…

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 14:03:58 ID:GseKh/z5

一時的に停滞しても、後に落ちるとわかっていれば気が楽。
暫定目標体重でも、達成していればそれ以上落ちなくても気が楽。

要はあれだ、「何時までに何キロ」って目標を持つ事は大切だけど
それに振り回されちゃいけないって事だな。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/27(月) 14:19:10 ID:LW6qt0ck

>>499
まだ２週間と５日だけじゃない♪
１ヶ月経てばまたかわるよ～♪

心を磨くためにも読書なんかして気を落ち着けようよ。

502 ：486：2006/11/28(火) 09:36:23 ID:GAN7NCpO

>>488
お返事遅くなってすみません

月一ペースで落としているので、急激に体重は落としていません。
有酸素運動はステッパー１５分やっていますが、なかなか時間が無くて
できません。毎日続けたいんですが…。

ヨーガは時間があるときは昼間もやりますが、ほとんどは夜寝る前に５ポーズ
やるくらいです。
ヨガピラは雑誌に載っていたポーズをやる程度でストレッチに近いかもしれま
せんね。

日曜日になってから１ｋｇ減りました。少しモチベーションが戻ってきま
した。

アドバイスありがとうございます。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 15:15:29 ID:Ti80HD9s

１回、停滞期後にストンと落ちるっていう体験をすれば
停滞期なんて気にならなくなるね。

私は停滞期が来たら、１週間ぐらいはいつもより食べます。夜遅くにお腹すいたら
食べちゃったりもしてます。
ただし、いつもと同じ、もしくはいつもより大目の運動を続けます。
そしたら体が期待に応えてくれる。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 16:05:12 ID:OgY/qZBa

停滞期にいつもより食べるという話は
散々出てるのでもうお腹一杯です。
自分が発見した!!みたいに得意げに語られても困ります。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 16:20:23 ID:+LKdoOez

はいはいその通りガッツリ食ってガッツリ身になった私が通りますよ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/05(火) 01:15:51 ID:XNXAq4kQ

>>504
停滞期でイライラしてるの？
余裕持とうよ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/08(金) 07:30:28 ID:eWIiZCmF

今、停滞期6日目。前にもあったけど4日くらいだった。そのあとストンと落ちたから、あー皆さんのいうとおりなんだなーとその時は思えるんだが、また停滞期がくるとホントにおちる？？って実際に落ちるまで不安になるんだよね。
私のﾀﾞｲｴｯﾄはその繰り返しだ。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/08(金) 14:15:59 ID:LsM30rqm

>>657
停滞期で減量行きずまった人集合！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154932250/

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/17(日) 00:45:58 ID:UFhxGhlK

今生理二日前位かなぁ
停滞～停滞～

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/18(月) 22:32:10 ID:TNe0v0Oh

生理前でもなさそうだけど停滞……
毎日体重測ると絶対滅入るから1週間くらい体重測らず待ってみる…

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 00:32:26 ID:O1SkvPLV

停滞期ｷﾀｧｧ(ﾟ∀ﾟ)ｧｧｧｧｧｧﾝ!!!
最近はむしろ来てくれたほうがうれしい
ごっそり落ちるのが楽しみだ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 14:20:09 ID:goWxPFXr

ダイエット開始から10日経った。97㎏→95㎏へ3日で減ったが、そこから全く減らない。
早くも停滞期？体脂肪も16％の最初から全く動かない。
炭水化物を基本的に摂らず、たんぱく質中心の食事に変更したのだが…。
何かよいアイデアないですかね？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 15:02:51 ID:nN44x+nN

>>512
運動

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 15:09:05 ID:UztuHVf+

私も相談させてください。
９月からダイエット開始。11月の終わりの時点で60㎏→51㎏
目標の40㎏台目前になって12月はまったく落ちません。
運動は元々やってたので、その時間を増やしました。
スポーツクラブでのスタジオトレーニングなのでほとんど有酸素運動になります。
２～３時間を週６日です。
食事は極端に減らすことはなく、大豆製品を中心をしたものにしています。
アルコールは止めました。
あと３㎏落としたいのですが、これはもう食事を減らせってことなんですよねえ。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 16:37:52 ID:7ct7TYtp

>>512
体重95kgで体脂肪率16%ってどんなプロレスラーなんだよｗ
有酸素運動目一杯やって筋肉と一緒に落とすか、
ウエイト板逝った方がいいぞ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 16:39:41 ID:7ct7TYtp

>>514
とりあえずその生活キープじゃね？
正月は多少食べすぎになるだろうからそれきっかけに
落ちるかも。

517 ：512です：2006/12/19(火) 16:47:26 ID:goWxPFXr

ありがとうございます。一応運動は格闘技をやっています。試合が体重制限あるので減量しないといけないのです。
何かヒントはないかとダイエット板に期待したのですが…。
ウエイト板へ逝ってきます。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 17:53:58 ID:vqW6hhyq

>>512
身長2mくらい？

519 ：514：2006/12/20(水) 08:02:52 ID:v5efVEmn

>>516
そうですね。年末年始をいかに乗り切るかーってとこですね。
スポーツクラブも休みになるのでせっかくの生活のペースが乱れそうで怖い気もします。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/21(木) 08:27:56 ID:mTH7O8Se

とうとう停滞期きたっぽい。
毎朝うんこしてシャワー浴びた後に計ってて、食事も毎日一定で間食もドカ食いも
無しなんだけど、下がらなくなりましたね。
モチベーションがこれほど下がるとは思わなんだ…

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/21(木) 22:07:34 ID:5BPJXMRV

痩せ過ぎ注意らしいよ
http://yasetayo.client.jp/
気になるなぁ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/22(金) 02:03:33 ID:KG+3OYkF

うっさいわ業者め

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/22(金) 14:18:47 ID:jhHnMvIu

１０３→９５まで２ヶ月で落として、今までと同じ運動と食事量なのにここ２週間体重に変化がない。
これは停滞期？
それとも運動量がたりないのかな？
ちなみに運動はショコ３０～６０分
腹筋１００回
腕立て伏せ３０回
くらいです。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/22(金) 20:17:23 ID:HvGoX4SN

12月から始めて171/76から74で停滞。
腹立って運動増やしたら75になり、嫌気がさし2週間イライラ、結構バカ食いしたりしました。
でもまた運動始めて食事もバランスよくしたら、今日73になってました!!
停滞は本当に辛いけど、体は裏切らないと思うんで次は停滞に負けず頑張って高校時代の58ｷﾛめざします。
長々すみませんでした。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/23(土) 09:40:07 ID:i76fZE6Z

ぁーついに来たっぽい。2週間順調だったのに5日くらい前からから微動だにしない・・・
思ったよりﾓﾁ下がるねぇ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/24(日) 12:19:26 ID:MF6vHZbp

停滞すると諦めて食べたくなっちゃうけど、頑張ってみよう！！あとﾏｲﾅｽ５ｷﾛやるぞ～

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/24(日) 12:36:02 ID:P0oOKLnB

>>503
自分も似たような経験あるなー
運動を忘れないってトコがポイントですよね

よく食い、よく動く

スバラシー

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/25(月) 12:38:03 ID:v8FqfG4J

順調に落ちてたのに急に停滞してしまった
停滞して1週間、1食のｶﾛﾘｰはたもってるけどﾌﾙｰﾂとかﾖｰｸﾞﾙﾄのﾌﾟﾁ甘いもの系の割合が増えてきた

気を引き締め直さないと‥‥

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/25(月) 20:39:32 ID:pD1PKiRb

停滞したらモチ下がるけど、
きちんと食べて運動していれば、かならず体には効くし、
頑張りは絶対無駄にならない！

・・・と、言い聞かせて停滞期を乗り切っている。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/25(月) 22:15:55 ID:8ruhqBfp

みんなが頑張ってるから、私も頑張ろうと思える！！耐えるぞ停滞！！

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/26(火) 14:44:42 ID:MQQ1oP3D

10日ほど体重が±200gしてる。
そのわりに体脂肪が10日で5%も減った。
これはいったい・・・

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/28(木) 04:57:12 ID:evimrakT

理想的じゃないか！

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/28(木) 08:09:39 ID:NLs/mPD/

停滞期入ってﾓﾁ下がり気味だったけど思いきって食べたいお菓子の小袋一日一袋食べて
その分歩く距離2km程延ばしたら三日で1.5kg減った
あ～りがと～　　ふんわりきなこ餅

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/28(木) 09:01:10 ID:qEdMEEIE

停滞期だ！44.5から41になりたい

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/31(日) 19:23:27 ID:ahVkr688

停滞期終わったと思ったら２キロ減でまた停滞期に入っちゃった！

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/03(水) 18:25:37 ID:fEZu3c+k

なかなか落ちない

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 00:00:40 ID:t6YOS9C2

好きなだけ好きなものを食べて体重を維持する体が欲しい。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/08(月) 19:16:40 ID:1TqXVAo2

BMI22でちょうど止まった
腹はへっ子ンで着てるからまぁいいや

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 08:44:17 ID:OkNirt7D

停滞期さんがはやくもきた('`)

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 17:36:07 ID:5WeEZWyX

３Kg痩せたところで一週間停滞期
→友達とショッピングで歩きまくる
→次の日６００グラム減った！！！
→停滞期オワタ！？＼(^o^)／
→翌日から１００グラムずつ６日間増える＼(^o;)／
→生理だた＼(^o^)／

生理が終われば減るはずだ～～！
違う運動するのがいいかも(´ω｀)

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/12(金) 22:26:46 ID:ZGrGgV71

最近、運動しても風呂入っても体重が変動しないー
前までは、結局戻るにしても一次的に減ったのに
体脂肪は低めに出てるんだけど・・・

もしかして、最近スルメとかジャーキー結構食ってるんで
塩分取りすぎてて水太り？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 17:10:03 ID:JoKjcL7B

去年の２月からダイエット始めて、
169/75→169/60
まで減らしたのですが、ここ3ヶ月くらい停滞してます。
一応毎日踏み台昇降を１時間30分程やっているのですが・・・
何か他に体重を減らすのに必要な運動ってありますかね？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/13(土) 23:18:51 ID:2b547d3D

>>541
ぶーﾃﾞｰじゃなければちょうど健康的な体重なんじゃないのか？
おれもBMI22で１キロ増減を繰り返してる
体系的にしまってきたからあんまりきにしてないけど

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 22:50:25 ID:CtxwqyMI

停滞期キタ。むしろリバウンド？
体脂肪は変わってないんだけど体重が増えてく…。
見た目が肝心！と思い込んで体重計乗るのやめようと思ったんだけどこれ以上増えるのが怖くてはかっちゃう。
どうしよう…。
なんか情緒不安定になってきた(´；ω；｀)

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 23:47:00 ID:VRhbv7Nh

年末年始二週間以上食べまくり飲みまくり運動なしで不摂生したのに体重変わっていない。
すごいぜ、停滞期。侮れないぜホメオスタシス。
まあ、減量もしていないわけだが。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/15(月) 00:26:50 ID:0nugEw7W

同じく正月不摂生で体重変わらず。
今日２週間ぶりに泳いできた。おなかがちょっとぽっこりしてた。
春までにあと5キロ減目標！ふんばれ自分っ！

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 08:56:11 ID:61wv9aH/

二ヶ月で8kgやせてここ一ヶ月で1kgくらい減量。
明らかにペースも落ちたし体重いったりきたり、、
ピザなんで5％以上は落としてないです。
生理終わって1kg落ちたんだけど、痩せ期なのに減りません。
ヨガとか始めて体脂肪は落ちてるけど焦りますね。
一日だけちゃんと食べた方がいいですかね。
二食置き換えなんで。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 20:40:56 ID:StN1KEo4

>>547
自分の場合、数日食事量を増やして停滞期を乗り越えました。
でも数日ですよ、食べすぎも良くありません。

549 ：547：2007/01/19(金) 08:28:56 ID:SgtKno+P

>>548
どのくらい食事量戻していいか難しいですね。
ダイエット始めてから大体一日1600kcalくらいにしてたんですが
昨日2200kcalくらいまでとりました。
今週3回ヨガにいったところ体重は増えましたが体脂肪率5％くらい減ってます。
運動続けて耐えればまた減りだしますかね。。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 17:35:39 ID:1gj3jbyg

>>549
自分は食事量を増やしても体重は増えませんでした。
でも体脂肪は>>549さん同様減りました。
普段１２００ｋcalを１４００ｋcalに増やしましたね。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 07:34:43 ID:Dz4F/hqQ

毎日計ってちょっとでも、痩せてる!って実感したいなぁ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 08:59:08 ID:kxcifYrJ

停滞期怖いお(＾ω＾)
でも仲間がいたら問題ないお(＾ω＾)
私たちと一緒にダイエットしたらいいお。
[モバゲータウン]っていうアバターで遊べるサイトでサークル登録してるから
高校生、栄養士、臨床心理勉強してる子とかとタイプによって成功するダイエットを探したり、励ましあったり、よく効くって噂のダイエット術がホントか検証したりしてるおー。
良かったら、遊びにきてくださいね。
サークル検索で*ダイエット*探すお
http://mbga.jp/AFmbb.WQuA8151b/

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 10:23:08 ID:1ms+Pm05

いままで停滞期で挫折し、過食に走っていたが今回は頑張ってます。
女は生理があるから大変だな

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 16:30:29 ID:+kDQJFnh

■ホメオスタシス効果を抑える方法はありますか？

ホメオスタシスは、体が栄養不足を感じることによって起こる状態です。
身体が栄養不足と感じないように、脂肪にならない栄養素（ビタミン類、ミネラルなど）を十分摂取すると、
ホメオスタシス効果を抑えることができます。食事の栄養素を補給するには「サプリメント」の使用もおすすめです。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 14:21:48 ID:BwdM6edo

ドカ食いすると、基礎代謝が上がるから、ドカ食いした後は少し増えるけど
停滞期からは抜けれるらしいね

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 14:25:06 ID:3ePZn763

>>555 けっこう一か八かじゃない？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 19:34:41 ID:eGudyu9a

停滞期がながすぎてドカドカ食いしちまった。ドカ食いすると体がびっくりして停滞期抜けれるって聞く。確かに一か八かだね。ただたんに体重ふえてそこで停滞期したらドカ食いとか後悔さ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/26(金) 21:40:03 ID:qTQE8efS

今日ドカ食いしてみた！
どうでるか楽しみだな。
一応、普段はやらない腹筋、背筋はやっておいた。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/27(土) 23:25:27 ID:+dxwueMt

今月2キロしか減ってない…。20キロ痩せたいからこのペースで行くと10ヶ月
かかる。結果がなかなか見えないとモチベーション下がるね。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/28(日) 00:47:21 ID:mUHj8gkj

今月の目標３Kg減なのに、始めの２Kgはするっとやせ（それも4日で）、
そこからが減らん、、。
そしておとといやっと0.5Kg減！1月残り4日であと0.5頑張る。
でもこの調子だと先が思いやられるな。いまでも１２００Kcal に
落としてるのに、、、

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/28(日) 00:53:48 ID:k2srJEiM

このスレもっと早く気づいてればよかった。
ホメオスタシス自体知らなかった。

ここ最近で、一番ヘルシーかつ適度なカロリー(１２００Kcal位、いつもは１４００前後)
の食事が出来た日に、５００ｇ増しててめちゃくちゃ凹んでた。
適度な食事と強めの運動で乗り切るぞ！

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/28(日) 08:52:22 ID:52ZrwZGp

停滞期は維持の練習期間だと思ってるよ。
食事量はそのままで、運動量を減らしてる。
空いた時間は好きなことをして今までのダイエットストレスを発散してる。
そうこうして2週間～1ヶ月くらいすると、スルッと痩せちゃうんだよね。
停滞期を抜けたら、また頑張る。

結果は焦らない。ここでやめたらリバウンドだから。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/28(日) 16:17:32 ID:5kKBrGLI

やっと停滞抜けた。
今回は２ヶ月・・長かった・・・。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/28(日) 17:48:45 ID:DZlt87ga

長かったね、がんばりましたね！

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/28(日) 18:11:20 ID:FCpfNF1b

通院して栄養士に指導とか受けながら王道ダイエット実施中なのですが、
基礎代謝を見直すことになって、数値を出しなおしてみたら
なんと基礎代謝1300程度。ちなみにスペックは158ｃｍ/69ｋｇ
食事のプランとかそれだけでもしんどい。
一食平均500kcal以下にしなきゃなんない。もうね、何食べたらいいのよ…。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/28(日) 18:19:55 ID:k2srJEiM

>>565
一食平均500kcal以下って、
コンビニおにぎり３つくらい喰えるじゃないか。

これ参考にしてみるといいよ。
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/28(日) 18:46:24 ID:VAhxsqsb

サラダとヨーグルトで250くらいかな。これにゆでたまごかソバかおにぎりをプラス。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 12:46:48 ID:PMv4ZPrv

停滞期。。。
今1週間経ったところ。。。ながいなぁ
あとどれくらいかかるんだろ～
体重はかるたびに200gずつ増えているのは気のせい、じゃないよ；

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 16:55:14 ID:FBEFtQrm

１７０㌢６８㌔→６０㌔とても順調に体重が落ちて、
そこから半年停滞しつつ５７㌔まで落として・・・・
一年間ウントモスントモ動きません（泣）
目標は５５㌔なんだけど、食事を抜けば55.9㌔になるときはあっても一瞬。
ちょっと食べれば元通り。もう無理なのかな～・・・
たかが2㌔、されど2㌔・・

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 17:20:17 ID:9sLqv+Ca

♂ですか？１７０で５５キロってかなり細い気がするんだけどな。
同じ１７０で６０キロを目指してる俺としてはちょっとツッコミたくなってしまった

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 17:26:01 ID:FBEFtQrm

女です。
男性ならば170㌢60㌔はアリなんでしょうが、女性だとちょっとね・・・

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 17:32:17 ID:9sLqv+Ca

お肉ある方が可愛いんだけど、そうはいかないんだろうな
無理しないで頑張ってね

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 17:38:09 ID:FBEFtQrm

高身長女にお肉は邪魔かもｗでも55㌔くらいが限界かな～
それ以下だと死神みたくなるし。
ここで励まされるとは思わなかったので嬉しいな。
↑さんも停滞期脱出目指して頑張って下さいね～。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 20:48:10 ID:97u6p/SV

停滞期って早いと１週間、遅くても１ヶ月ぐらいなもの。
何ヶ月も停滞期とか言ってる馬鹿って飯でも食ってんじゃねーのｗ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 21:54:18 ID:AbdLrP0r

停滞期だけに、手痛い！

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 22:25:44 ID:ygf5dGdi

生理と停滞期が重なった。
辛い…
500gも増えたorz

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 22:30:23 ID:FBEFtQrm

>>574
一年間体重が変動しないバカモンなんだけど・・・
（170㌢/57㌔）運動もしてるし間食もしない飯は野菜やら豆腐やら中心。
なのに変動しないのは何故だと思う？
お願い、本気で知りたい！！

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 22:35:03 ID:AbdLrP0r

自分も今手痛い、じゃない、停滞ぎみなんですが
太らないコトはマイナスではないと、なるべく前向きに考えてます。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 22:37:32 ID:itVieWBw

>>557
生活リズム整っている？
ご飯食べる時間や睡眠時間は？
カロリーだけじゃなくて、バランスとれた食事してる？
（タンパク質や炭水化物もちゃんと取っているかなど）
骨盤を含めた骨格が歪んでない？　姿勢は？
身体冷やしてない？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 23:49:56 ID:UIkae335

筋肉が増えてるんじゃないの？体脂肪率も減らないの？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 02:33:19 ID:bRWiJnJU

>>577
あんた、１７０で５７なら痩せてるジャン。
それ以上となると難しいね。
>>579
そうそう。カロリーでは言えない。野菜や果物、穀物はほとんど贅肉にならないし
消化早くて腸でも必要な栄養素だけ吸収されて便ででる。カロリーはあくまで腸の
吸収されるモノとは別だしね。朝や昼なら多少ドカ食いしても平気。８時間～で肉類でも
消化されて便になる。問題は夜飯。夕方６時以降はヤバイね。夜はなしか、夕方５時代までに
食べないと。それがダメなら夜は消化早い、低カロリーなモノにすべし！！

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 03:41:24 ID:JWrS7mEQ

私は停滞期もくそもないですが。。。
まだはじめたばかりなので

体重が減らない日は
体脂肪率を脂肪量に換算して、さらにｶﾛﾘｰにしてみる。
50キロの20ﾊﾟｰｾﾝﾄなら10ｷﾛでしょ
1ｷﾛ7200なので私の脂肪はあと、72000ｷﾛｶﾛﾘｰ燃焼すればいいんだな
って。

もし体重がかわってなくて体脂肪がかわってればお肉の量を計算する。
18になってれば、あぁ肉が10ｷﾛから9ｷﾛになってるんだぁわーい肉が1ｷﾛんくなったぁ
みたいな。

とまぁ妄想でして、私の本当の体重は61の32・・・肉量は19ｷﾛ・・・・・orz

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 09:42:00 ID:fP69829x

停滞期だ…一日1200kcaｌ固定の食事制限と
傾斜つきトレッドミル30分組み合わせても体重がまっっったく増減しなくなった。
筋肉増やしたくないから筋トレはちょっとお休みするとして、何食べて生活しようかなー。
しかしどういう代謝してるんだ、自分。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 09:56:52 ID:6IXEYWsk

停滞期に突入したら無理目の運動を頑張る。
あっと言う間に脱出できる。

カロリー制限だけで減量し続けるのには限界があるでしょ。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 10:03:08 ID:fP69829x

そっか、無理目の運動か。がんがるよ。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 22:18:21 ID:fCwHL5BW

164/68。（スタート74キロ）
一日の摂取カロリー1000kcal。先週からジム通い。
しかし今月2キロしか減ってない。2週間変動ナシで1キロ減る、を2回繰り返した。
結果が見えないとモチ下がる…。

>>582
脂肪1キロ燃焼するのに必要なカロリー謎じゃない？
コナミでは7000と言ってるがティップネスでは9000と言っている。
7700という説もある。わからん…。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/30(火) 22:27:19 ID:fP69829x

>>586
人間に近い油といわれるラードで比較すると、単純にラード１ｋｇのカロリーは9410kcal。
でも実際の脂身にはこれに細胞壁だの細胞間質だの水分だのが含まれるわけで、
9000kcalってことはないんじゃないかと思う。
牛脂だともちっと多くて1キロで9400kcal。
でも五訂にも人脂のカロリーはさすがにないのでわからん。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 01:51:17 ID:UBuxiSeN

>>586
1日に1000ｶﾛﾘｰって･･･。
ほとんど食べてないじゃん･･･。
そりゃ痩せないはずだ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 07:52:26 ID:6DZ9OaGg

運動するならある程度食べなきゃね

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 11:00:17 ID:M9PhCRmf

1000～1100kcalくらいが一番空腹感を感じるらしいよ。
だからといって900kcal以下なんてやったら体壊すから、とるなら1200kcal以上がいいみたい。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/01/31(水) 13:34:35 ID:jUT5APJb

1ヶ月ぐらい165/52から体重は全然減らない。
ジム通いは週２、あとは家で週２～３回ぐらい1時間の有酸素運動
あとは食事管理で1日1400～1500ぐらい。
１日の食事で出来る限りバランスよく食べてるつもり。
身体のサイズは１ヶ月前に比べてちょこっとずつ変わってきてる

ウエスト65→63　　　
太もも50→48
ふくらはぎ34→33　

体脂肪はしばらく計ってないから分からないけど
体重減ってなくても、身体のサイズが減ってればいいや～ぐらいの気持ちで
頑張ると気が楽になるかも。みなさん頑張りましょ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 18:25:16 ID:UBuxiSeN

165/52ってじゅうぶん痩せてると思うけど・・

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 20:11:15 ID:MlbGbzzO

>>588
野菜中心だと1000kcalで結構食べられるよ。少ない時は600くらいしか取らない。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 20:56:44 ID:LrHdFhG8

単純に摂取カロリーが少ないってことだよ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 01:19:06 ID:jAa47XFr

野菜って生野菜を食べてんの？
１日１０００なんかにしたら痩せにくくなりそう。
基礎代謝がた落ち＆１回の食事の吸収率の倍増などなど。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 08:05:26 ID:BCtzuMil

昔は痩せてる人が多かった・・という事で、
肉は少な目、麦飯、白和え、ひじき、おから、魚などの
昭和っぽい食生活をここ１週間ちょいしてたら、
１ヶ月半のダイエット生活の中で一番テンポよく体脂肪率が下がってる。
停滞期で体重はほとんど減ってないけどその内減るだろう。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 11:35:03 ID:OVGpkSa0

実際ｶﾛﾘｰってどれ位取っていいものか悩む
確かに摂取ｶﾛﾘｰを少なくすると日に日に痩せにくくなってくるし
かといって1200とか取っていいかｼﾞﾚﾝﾏ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 12:11:44 ID:XSp9/T1T

171/55/22㌫
54㌔になったりならなかったり…53㌔を維持できるまでやめられん！

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 12:30:42 ID:vOKc62qT

ただいま163/60(>ε<)
11キロ落ちて、筋肉つけたら見た目は太らなかったけど3キロ戻った～↓
そこから4ヵ月週6で走ったりウエイトしたりしてるのに全く減らない(涙)

女なのに腹筋割れてきてしまったし、こんな苦労して走っても痩せない、毎日腹ペコ、でもリバしたくない。いい加減やんなっちゃうね

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/02/01(木) 14:35:26 ID:B3CwojC+

>>592
ちなみに一ヶ月前の体脂肪は25%だっだよ･･･来週測定日だから変動あるかもだが。
この体重でも体脂肪率高いと下腹ぷよぷよで見苦しいよ。脇腹も背中も肉
つまめる。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 17:10:32 ID:8jHIONtN

12月に5kg程落として、1月始めに少し落ちてから減らない。1月から運動やマッサージも始めたのに…。
夜食べても食べなくても変わらず…。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 18:15:44 ID:jAa47XFr

>>598
それだけ体重は痩せてるのになんでそんなに体脂肪率あるの？
普通171センチで54キロって痩せすぎぐらいなのに。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 18:16:05 ID:5xJ1Pewv

165.7/88.6
いい加減やばいと身に染みて１月１２日から始めて92.8から88.6まで痩せたんだが(-4.2)、そこからなかなか痩せない（´Д｀）
やはり食生活の改善(お菓子とジュース禁止・量の制限)だけなのはだめか。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 18:40:48 ID:neqmfZAc

ここ一週間落ちないから、劇薬として
マックグリドルソーセージセット食べてきちゃった。
(゜∀゜)ァハハ八八ノヽ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 18:46:52 ID:yTXE0nsI

172/53
53～55はいったりきたり。便秘だと55。高校生♂だけど、痩せすぎだと言われるが自分では思わん。一年前は72㌔あったし怖い

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 18:58:51 ID:u1bWvpsg

>>602
標準体重はあてにならないよ
あれは男の場合は結構筋肉がついてガッチリした体重
筋肉がついてなくて脂肪がついてる人なら
171cmで54キロでも脂肪でブヨブヨの人は余裕でいるね
ただし服着てるとそんなに太ってると思われない隠れ肥満タイプ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 20:19:49 ID:N7qtBAjk

>>595
生野菜＆野菜鍋。やっぱ代謝落ちてるかな？
３食食べてるんだけど…。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 21:44:30 ID:OTUQJUrk

正月からダイエット始めて体重は全然は変わらないけど体脂肪は多少落ちてる。
なのにお腹は相変わらすプヨプヨ。
体脂肪が落ちたからこれから締まってくるの？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 22:07:09 ID:R0HiIE6/

運動すればね。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 22:36:50 ID:r2Szdwgb

体重はもう２週間くらい変わってないが、
変わらなくなってから、体脂肪率が落ちてきた。

誤差の範囲なのかなorz

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 22:37:11 ID:BCtzuMil

>>607
何のために肉や魚などを人間が食べるのかを考えよう。

野菜ばかりだと、人体に欠かせない鉄分、亜鉛、
オメガ-3脂肪酸、ビタミンB12などが不足しがちになる。

魚貝類や無精卵、乳製品もほどよく摂取すればバランスよく痩せる。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 23:32:22 ID:Y9PZP0sO

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて2週間。
初めに0,5ｸﾞﾗﾑ減った以後変化なし。
夜は炭水化物抜いて、ｶﾛﾘｰも計算してるのに！
毎日ﾜﾝｺの散歩1時間いってるのに！
食事制限してるのに…。
ﾑｶﾂｸーーーー！！！
もう少しこの生活を続ければ、徐々に減ってくのだろうか。
長い目で見るべきかな～。
他の板みると1週間に1ｷﾛ減った人とかいるから焦る。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 00:05:01 ID:Z9XJTa0Z

>>602
うぅ～まさに心が痛むお言葉。やっぱり体脂肪ありすぎだよね。当方22♀だけど実はこれでも体脂肪18%目指してるんだ…
筋トレの負荷を上げて更に運動がんばる(｀･ω･´)

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 02:16:09 ID:bTn4/TSt

体重が軽ければ、たるんでても太ってる人みたいに手や足、腹の周りの
サイズは細いんだけどね。見た目が筋肉で平らになったりカチカチに引き締まって
るかどうかなだけで。

615 ：596：2007/02/02(金) 08:39:44 ID:qjbxR1if

朝一番の測定で60.5と60.6キロをいったり来たり、
体脂肪は0.1％ずつ減ってる状態が７日間続いた。

んで、昨日の晩に浜勝に連れて行かれてトンカツ定食を食べたら、
今朝は59.9キロになってて体脂肪もしっかり0,1減っとﾙ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━！！

単純に停滞期の期間終了の時期だったのか、
定食のおかげなのかわからんがとりあえず停滞期脱出！

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 08:50:39 ID:eIxD50hN

トンカツ定食食べて痩せた？
嘘つくんじゃねーよ。
何カロリーだと思ってるんだよ。

トンカツ定食だけで一日の摂取カロリー分くらいあるのに。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 08:59:12 ID:xKnfzQs9

(　^ω^)午後4時以降食べなかったら1㎏減るお

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 11:50:48 ID:tlktL+BJ

>>616
どんだけの量や種類を喰ったかもわかんないのに
マジギレ乙ｗ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 12:28:04 ID:QN8ivlmb

>>615
そういう不思議現象たまにあるよね

けどそれはきっとそれまでの立派な継続が原因かと
というわけで皆さん地道に頑張りましょう！

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 16:55:13 ID:dzkGzf21

みなさん、停滞期はダイエット始めて
いつ頃来ましたか？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 17:03:04 ID:oP6CQGQ4

２週間後にきて、１０日間停滞期でした。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 03:16:33 ID:u7DdlYAW

まる１週間停滞してたけど、このスレ読んでモチ上げて
有酸素と食事制限を地道に続けてたら、今日－０．５になったよ！
これで明日もマイナスになってたら脱出だ。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 06:13:33 ID:nbr2aBx8

停滞期終わった！
一週間くらい59.3kg位だったけど、
昨日の夕方に58.1kgになった！
信じられなくて今朝また体重計に乗ったら
58.0kgになってた
ちゃんとした運動と食事を続ければ絶対に体は答えてくれるから
自分を信じてがんばるぞ！

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 08:15:12 ID:T4xuFTJc

>>623
脱出おめでとー(･∀･)
その喜びをちょと分けてもらいたい…

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 13:35:31 ID:5KuGNDdP

停滞期にお肉とか食べると、急に減り出す事ってあるよね？
何しても減らない時って、栄養素とか何かが足りなくて
減らなくなってるのかなと思ってる。
ステーキとかトンカツとかの腹９分位の食事が突破口になる事がある。
でも、それがお菓子だと、私はその現象は起こらない。

突破口とかって、トンカツ毎日食べちゃダメだからね。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 18:28:37 ID:IIjYfsAK

ああああああ
停滞期さんがやってきた('ω`)

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 04:41:59 ID:XAHdYIoL

１月20日
体重：48.8kg
体脂肪：21.3%
　　↓
さきほど
体重：49.8kg
体脂肪：19.6%

これは一体...？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 04:52:53 ID:66+FNF5a

体脂肪が下がっているなら問題無いだろうに。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 10:18:33 ID:as3vuHdL

>>627
誤差
水分が今日の方が多く、電気抵抗少なかったんだろ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/04(日) 11:55:44 ID:F+oLFxBf

>>623
まさにその通り！
よくがんがったね

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 13:50:23 ID:WTXn6U7b

摂取カロリーを調整して1日1300kcal前後の生活してたのに、
2週間ほど折れ線グラフの「台」が続いた。
「なんでなのー？！何なのこの燃費の良さは！」とちょっと焦った。
でもこの週末から、今までと同じ食生活しているのにググっと減り始めたよ。
「ここがこらえ時」って奴だったんだね、みんなもガンガレ！
無茶なカロリー制限とかあきらめドカ食いとかしなくて良かった！
多分また停滞期は来るんだろうけど、停滞期はいつか明ける、と信じればなんとかなる、気がする。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 15:49:55 ID:v43QaSWl

今年から、食事制限と有酸素運動、筋トレ、半身浴をはじめた。
最初に２キロ減って以来、２週間ずっと停滞期。体脂肪29%もあんのに、なぜ減らないのー
BMIは20の♀

633 ：あっちゃん：2007/02/05(月) 16:17:11 ID:Axs6KApZ

先月は階段式ながら意外と順調に落ちてた体重…今月になって殆ど減ってないー!体脂肪率も変化ないし…ずっと同じダイエット続けてる(というか寧ろ運動増やしてる)のに!停滞期なのかー(泣)いや、もしや今生理前だからなのか!?

というか現在61.6kg。60kg切りたい…

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 17:20:45 ID:8XOOhhPB

157/53キロ→50キロ

最近50.4キロから下がらないorz

初めての停滞期ってやつか…(ﾟДﾟ??)

50.4にそびえ立つ壁がなかなか突破出来ない。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 17:27:10 ID:ZU0PTbvY

私も55㌔から52㌔は簡単に落とせたのに停滞してる…
リバウンドしそうで怖いよー

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 17:44:43 ID:NJ0fIK3L

45からへらない…。
食事制限ばっかのダイエットしてたら筋肉落ちて脂肪が標準以上だった。体重は普通なのに。
運動と和食中心であと三ｷﾛおとしたいです。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 23:19:34 ID:18dgEF/N

1週間で2kg位減る→２週間くらい停滞期、の繰り返しだ。
もともと苦にならない生活してるし、あとは数字との根競べなんだよね。
炭水化物抜くと、途端に虚脱感が出て汗も臭くなるので、それはしないことにしてる。
65kgの壁があるが、上にも67kgの壁があるのでその点は安心ｗ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 10:19:24 ID:Uvbd2Wgz

炭水化物抜くと、汗がくさくなるの!?
夜だけ抜きとかなら、平気かな？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 11:48:57 ID:IFm7TZmW

ケトン臭ってやつですね。
http://www.gomiclinic.com/oldlog/lg0318.html

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 15:55:24 ID:1e5N+f+c

私も仲間に入れて下さい。
運動と食事制限で３㎏落としたけどあとは全然痩せない。
朝体重を計るんですが増えてる日もある。
かなりひもじい思いもしてるのでもう爆発しそう。
でもこのスレを見て諦めず頑張ろうと思いました。
とりあえず今からエクササイズ頑張ります。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 15:59:45 ID:IFm7TZmW

>>640
ムチャクチャな食事制限してないかい？
食事制限してても基礎代謝分は最低でも摂取しておいた方がいいよ。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 16:28:31 ID:1e5N+f+c

>>641
ズバリ言われて驚きです。
結構、食事制限してると思います。
最初は夕飯を完全に抜くようになって、
今は朝は置き換えのダイエットドリンク。
普通の食事は昼だけです。
ある程度は食べないといけないんですね。
でも悔しい事があって早く痩せてやろうって燃えてる。
あのセクハラ爺さんを見返したい。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 22:09:24 ID:TLfO/RCf

age

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 22:20:14 ID:syAz/tGy

>>642
多分、基礎代謝が下がってるんじゃないかな？
私は夕食だけ置き換えてるけど、明らかに前より減らなくなった…
運動もかなり激しくして1日450kcalぐらい消費してるのにorz

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/06(火) 22:55:37 ID:zmm2KgMf

ジムと反復浴と食事制限。３週間近く停滞期…。
一日1200キロカロリーくらいだけどバランスよく食べてるつもり。
何が足りないかワカンネ。

646 ：637：2007/02/06(火) 23:46:34 ID:EN2IlcOx

あっさり、68kg突破した。67の壁どこ行った～？
っていうか土曜から3kg増えた。何やった俺？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 02:11:49 ID:c305e3x4

標準体重を下回ったあたりから停滞期が異常に長くなってきた。
175cmで65kgが2ヶ月も続いているorz
地道に我慢して頑張るか・・・

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 08:09:35 ID:sUFBmWGG

>>647
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ～

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 14:14:42 ID:lDojwxp+

ダイエット始めて５日位で減量し続けてた体重がストップして
半月間＋－０．２㌔位を行き来していたのが、今朝１㌔ストンと落ちていました！
これって停滞期脱出と考えていいんですよね？先輩方～（＞＜）
運動、食事制限頑張ります！

650 ：649：2007/02/07(水) 14:20:22 ID:lDojwxp+

sageですね。
すみません（＞＜；）

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 15:56:02 ID:onkOqMlq

なんでこんなに運動してるのに胴回り太くなるんだろう・・・
食ってるからかorz

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 17:25:14 ID:6sGjrS+m

今朝＋２キロでした。これは停滞期といわず怠けてただけなのか。どっちなんだろう？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 18:05:49 ID:HqOcbD8T

うんこ出した？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 21:51:05 ID:XGZDxZvE

>>647
運動してる？
もしもジョギングだけで落ちないなら、ダッシュ10本くらい追加しとけ。
この最後の無酸素運動が効くぞ。

655 ：647：2007/02/07(水) 22:33:03 ID:c305e3x4

運動は週5日でやっています。
17kgのダンベル使って色々上半身の筋トレと腹筋、スクワットをやった後
エアロバイクもしくはステッパーを1時間～1.5時間程。
ちなみに食事制限はやっていません。腹９分目くらいでやめているだけですが。
今後は食事も考えないといけない段階になってきたのでしょうか・・・

有酸素後の無酸素やってみますね！

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 06:53:59 ID:cv2Db+1w

プラマイ２Ｋｇ程度の変化は日常変動なので、一喜一憂しないこと。
５日間ぐらいの移動平均をとって管理しましょう。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 09:04:07 ID:stidzrIB

>>655
食事制限をしないで落とそうとしてるのか・・・
まずは夕飯の炭水化物を抜け。

話はそれからだ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 09:26:01 ID:5eDODj9t

>>649
ダイエットし始めて５日で停滞して脱出だと？
はい、はい、そうですか…

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 10:57:42 ID:TsHMPGeP

>>658

よく読めば違うと思うよ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 15:33:08 ID:CWVNi1Jq

もう二週間以上も変化なしだよ。
基礎代謝分は食べてるし、ジョギングとか筋トレもしてるんだけどな。
あと何をすればいいんだろか？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 18:05:55 ID:u/Rq6YQ4

>>660
答えは一つ

続ける。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 19:02:04 ID:gmm+MwXD

>>660
数日もう少し食べる量を増やすのはしました？
でもあくまで食べ過ぎないこと。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 21:10:58 ID:CWVNi1Jq

660です。
レスどうもです。
昼はがっつり食べてみました。もうちょっと気長に続けてみます。
今からジョグ行ってきます。

664 ：655：2007/02/08(木) 22:17:05 ID:KxUliY04

>>657
今日から昼飯の白米を2/3、夕飯の白米を1/3にしてみました。
しばらく様子をみてみますね。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 00:37:30 ID:PhgEGTcy

ほぼ毎日1200Kcalにしてます。最初の10日は
するするやせて、その後は8日ぐらいでやっと0.5Kgのペース、、、。
今日は風呂はいる前に身体が昨日より明らかに縦長に見えた！
なのに0.5Kg増！！身体のラインと体重は違うのかなぁ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 00:39:39 ID:PhgEGTcy

ダイエットの最中、生理後に
すごく体重減った方、どのぐらい変わりましたか？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 08:13:06 ID:UZDojbq9

食事制限をして２週間で３ｋｇ減。しかしその後の２週間全然減らない・・・
もともと運動は週２回＋自転車通勤で結構しているのに。

１７２／６５の♂

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 14:35:55 ID:1vZNblzR

風邪で２日間寝込んでたらやっと停滞期抜けたー！
ジムも休んでたしお通じもないのに。
モチ上がったから風邪治ったら運動するぞ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 14:37:51 ID:2MPhkNvg

>>666
今のところだけど生理後１Ｗで
1キロくらいは減るよー
でも、人によるんでしょうね…
細い人はそんなに減らないだろうし。
168/56のスペックです

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 14:57:58 ID:N0pEyBR1

だーから無理な食事制限系のダイエットは停滞期迎えてリバウンド
起こすんだからやめろって。一生続けられるのそれ？
前と同じ分量に戻したら元に戻っちゃうんだよ？
それよりちゃんと三食しっかり食べてそれでもやせられる方法考えようよ。
たとえば米一膳軽くなら200カロリー。
味噌汁一杯60カロリー。
あわせて300くらいだろ？それ三食食っても1000いかないんだよ。
おかずに毎回２００～３００カロリーくらいのにんじんとか海藻とか
ミネラルビタミン豊富なもの食ってれば基礎代謝と栄養素まかなえるだろうよ。
たまーに人間だからがっつり肉食って500～600くらい行くけどそういう時は
１時間も歩けばイーブンになる。
ダイエットはイベントじゃないんだぞ。生活改善とか治療とかの部類なんだぞ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 15:14:10 ID:iOCGY63P

173/67から動かず。でも体脂肪率は減っていく。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 16:36:37 ID:NbiBdmoh

毎日朝食だけ玄米に変えたら停滞期脱出した！
昼は外食かお弁当。
夜は７時までなら普通に食べてます。

まだ160cm52kgですがorz

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 07:32:13 ID:6dd3M951

>>670
いいこと言うね
確かにイベントの気分があった・・・

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 11:26:41 ID:tW6Tdorh

>>670
誰に言ってるの？

675 ：♂：2007/02/10(土) 11:54:15 ID:2Y0dVS66

停滞期はツラいですよね(つд｀)自分も90→70に減らした時は73で止まり、嫌になりましたね。
でも大好きな先輩に、停滞期だから大丈夫(=゜ω゜)ﾉこれを乗り越えたら後は大丈夫だからガマンだよ！と励まされて無事成功しましたよ。
停滞期は誰かに声かけてもらったりしたらいいかもです

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:10:01 ID:7dRdIX/U

>>675　停滞期は誰かに声かけてもらったりしたらいいかもです

ハア？励ましてって頼めってか？甘えてんなよ。ウザ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 16:15:48 ID:tW6Tdorh

>>676
いーから、まぁまぁ糖分取れｗ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 17:33:19 ID:2Y0dVS66

>>676
やり方は人それぞれですよ。あまりイライラしないでください

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 18:25:10 ID:Mxb9My78

私も今停滞期です。
停滞期四ヶ月入りましたこんなに長く停滞期が続いた人いますか？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 21:42:29 ID:Wm/1paLZ

停滞期が4ヶ月？
食事と運動を見直せよ。

どう考えても甘ったれた生活送ってるとしか思えない。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 22:07:19 ID:OiluiMp4

>>675＝679
声かけてもらうってのがわからん。ダイエットしてるけど停滞期でくじけそう
だから励まして～って自分から言うの？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 01:33:16 ID:jBCc50QR

好きな人に応援してもらえばモチベが上がるって言いたいんでしょ。

私なんてずっと体重減らないから、全裸で計量したよ。
体重計は壊れていなかったorz

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 02:03:49 ID:mxgKIV3G

自分の場合は好きな人が応援してくれたから乗り切れた、で終わればいいのに
応援してもらうといいよって言うからハア？ってなるんだと思う。
好きな人に泣き言言って励ましてもらおう！てことでしょ。
ずうずうしいし気持ち悪いよ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 02:20:13 ID:htFGX6uL

もうええっちゅーねん

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:21:20 ID:GHrDXeAB

停滞期でイライラしてるデヴが集まるスレはここですか？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:30:34 ID:dwAbJ7li

>>675
でホモ？
発想が女くさいんだがｗ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 10:30:39 ID:9h/YCVYm

イライラしたら痩せないよ

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 11:33:01 ID:NF1rtV25

目標達成しても継続できるような、満腹になるメニューと
毎日の散歩でどんどんやせるよ。もちろん間食はしない。

昨日今日くらいの比較では減っていないように見えても
上記のことを続けながら、体重をずっと記録していくと
長期的には体重が落ちていっているのがわかる。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 02:54:41 ID:MKYkdWxA

>>687
イライラすることと痩せることの因果関係がわからない。

690 ：664：2007/02/12(月) 09:24:41 ID:qe9z8t1E

三食白米の量を減らして夕御飯を鳥胸肉と野菜の鍋にしたら昨日いきなり１キロ減りました。やっと停滞期抜けました(T_T)みなさんありがとう。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 12:07:40 ID:Um6r5WzT

>>690
鍋は効くよ。俺は冬ずっと一人鍋。鳥に飽きたら魚も試してみ。
野菜ときのこたっぷり入れたら、満腹なまま痩せていくよ。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 13:30:09 ID:vO3mWFE2

運動や食事制限やっても効き目が無くって途方にくれた末
こういうのに走ってしまうんだろうね

【sage進行】ホスピ・MDの効果を語るスレ19【sage】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1157891931/l50

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 14:58:58 ID:dfaVEns6

三週間停滞し、その間ずっと運動をしてました。もちろん、食事制限も。
昨日、今日と体重が一キロ近く増えました。
でも体脂肪率は減っています。体脂肪量？も減っています。
♀ですが、腕の力こぶモリモリ、腹筋かたーです。でも下半身はぶよぶよ。停滞期…むかつく

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:11:10 ID:yfshq6pi

自分も今、停滞期です

１月末からダイエットはじめて
順調に７キロ落ちたのに、一昨日、１．３キロまた増えて
それからはずーっと体重変わらず…

生理ってーのもあるんだろうケド
６０のカベがなかなか突破できません
維持期と割り切って、頑張るしかないかな…

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 16:50:38 ID:xZj8ZarF

去年の３月位から１１月位まで
全く体重が減らなかったです。

ちゃんと運動もして、食事にも気を使ってました。
ダイエット成功者に相談したら

「今は我慢の時、運動量を無理に増やさないで
食事の量も減らしちゃダメ」
とアドバイスされて中々体重が減らないけど
自分に「続ければ現状維持、辞めればデブ」と
言い聞かせて続けました。

去年の１２月位から少しづつ減ってます

停滞期の長さは人それぞれだと思いますが
諦めないで続けて行きましょう～

私も諦めないでこれからも、続けていきます。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 13:12:57 ID:R+UfxrJD

女の人の停滞期ってエラく長そうで大変だね。
食事制限だけでやってるから、１ヶ月以上とか長くなるのかな？
ちなみに俺はジョグ中心の運動と食事制限でやってるけど、停滞期はピッタリ２週間。
２週間以上でもなければ、それ以下でもないから気味が悪いｗ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 16:17:21 ID:D21WCqbT

私も停滞期に入っていきなり1kg増えたけど今まで通り地道に頑張ってたら、1ヵ月弱である日突然1kg減ってたよ！！みんな負けるな！！がんがれ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 16:48:50 ID:/J5jmDhp

ありが㌧。頑張ってみるよ(ﾟ▽ﾟ*)♪やれるだけ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 17:04:59 ID:u13wx+7z

俺もある日突然1Kgくらい体重が落ちるんだけどいきなり脂肪が落ちている訳じゃないよね。何が落ちてこんなに急激に減るんだろうか。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 17:08:34 ID:paQyAz4l

ダイエット頑張ってるのに50キロからなかなか減らない。
しまいには51キロになってしまった。。。
これが停滞期ってやつかな('A`)
１ヶ月変化(１キロ増えたけど…)なしは辛いorz

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 22:41:14 ID:fsa2tq60

>>699　何が落ちてこんなに急激に減るんだろうか

つ「水」

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 04:47:04 ID:60D7zokQ

停滞気味＋生理で、停滞脱出の為と生理の間は食っても太らない俗説信じて
多めに食べてたのに生理終わったとたん２キロ近くガツーンと減った
そしたらなんか歩いてる最中に頭くらくらして倒れそうになった。
食べてたのに理不尽だ。生理後の体重減が停滞脱出と重なると危険。かも
ダイエタは生理後はすいぶんおおめでな　ﾉｼ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 14:24:18 ID:Hwwhqp2A

>>702
体重よりも生理後の鉄欠乏製貧血とかでは？
倒れたら危ないからタブレットとかで補給しる(･д･)きぃ～つけてなぁー

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 14:28:03 ID:ce0EoLk+

カロリー1200まで落としてやせるってことは一生それやってないと
どんどん戻るってことだよね。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 17:37:23 ID:Dx5bOc3Y

運動したらいいよ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 00:27:02 ID:GKAfF6JB

約7時間外に出て歩き、（休憩はあったけど、、）
摂取カロリーは900Kcal（そのうち300Kcal分はコーヒーなどの水分）
2週間続く停滞期脱出のため、ふらふらになって
決行したのに、微動だにしない体重。
なんで、なんでなんで！？byタッチ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 01:09:42 ID:VOwAcgqw

>>706
摂取カロリーが低すぎるから。
女としての機能が壊れるよ？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 04:03:41 ID:/L9qPLZC

心拍が上がって軽く汗が出るぐらいの速さで7時間休憩なしで
歩き続けても2000kcalも消費しないよ。
普通の歩き+休憩じゃそれほど消費しなし、汗をかいてないなら
ジョギングみたいに走ったその日に-1kgとかならない
それで900kcalはとってるし、1日で体重計に100g単位で出るほど
へることはないんじゃないの？水のとった量で増えててもおかしくない程度
汗をかかない程度の歩きじゃじゃ脂肪50gも減ればいいほうだし
特に不思議もないんでは

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 08:07:14 ID:YOZD9b7B

>>706
これ見ると脂質以外のたんぱく質ビタミン類は取った方が早く停滞期抜けるらしいよ。
停滞期は１ヶ月あるらしい。
http://nofat.4ourdream.com/0004.html

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 10:50:05 ID:3UZYCIvF

イライラのときに、ペリエみたいな、無糖の炭酸水飲むと
おさまるよ！お腹も膨れるしｗ
私は一日１５００ｃｃ飲んでるけど、ミネラルも取れてイイ感じ♪

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/17(土) 12:10:10 ID:pGfW24Vh

たんぱく質は大事だと思う。カロリーばっかり気にして低カロリー食品ばっかりだと
体重おちなくなったりするけど、夜肉食べると次の日に減ってたりする。人体の不思議。
肉あんまり好きじゃないからけっこう無理矢理なんだけど、魚より何故か肉。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 00:15:06 ID:v7zTZipB

肉食べると体重へるというのこのスレ多いけど、
そういう人って普段便でてる？

肉の脂分で通じがよくなって、出た分だけ体重減ったというだけだと思う

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 02:20:06 ID:ZYRZiipl

>>712
昼に炭水化物とってれば出るよ。あとは野菜をまんべんなく。
通じはあんまりよくないかもw。特に肉食べると良くなるって感じでもないな。
でも通じと痩せるは普通に一日一回でてればあんまり関係ない気もする。
自分の場合冷え症なんだけど肉いっぱいたべたときに夜中に
お腹をさわると腹が熱くなってる感じ。消化がんばってるねって感じはする、、、
まあ体質もあるのかもしれない。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 18:54:50 ID:6Swbd9Qa

どんだけカロリー制限しても運動しても体重が減らなくなって10日。

…今日、一気に0.8kg減ってたー!我慢して良かった♪

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:01:21 ID:VD8tSZoj

よくないってのはわかってるけど数字わかりやすいから
昼飯にカロリーメイトを使っている。一箱４００キロカロリー。
これをソイジョイ３本約４１１キロカロリーに切り替えたら
また落ち始めた。
ただ、なんとなくパワーが出ないような気がする。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 20:15:39 ID:E3gjdgnX

停滞期っていうのも分かんないもんだね。
毎日５キロのジョグと筋トレと食事制限してるんだけど
一週間体重減らなくて今日ピザがピザのヤケ食いして
いつものトレーニングしたら、体重が１キロ減ってたよｗ
ピザダイエットってあり？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 20:56:36 ID:GrErTAS0

６キロ痩せて現在停滞期です…運動も食事制限もしてるのに(;_;)皆さんのカキコ見て明日は納豆で蛋白質を補給します！

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 00:01:32 ID:ZYRZiipl

>>716
変な話自分もピザとかって、たまに夜2切れぐらい夕食にすると次ぎの日、
体重減ってたりするんだよなあ。
だいたい夜は野菜と魚の鍋とかなんだけど、やっぱチーズもタンパク質多いからかな
体質かなwなんとなく発酵してるってとことカルシウムが多いってこともいいような
気がするんだけど、、、

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 08:58:35 ID:vckfnPM0

>>715
悪いこと言わないからカロリーメイトは止めた方がいい
確かにカロリーは分かりやすいけど
あれは脂質が物凄いから、ダイエットの敵だよ。
質問スレで度々上がってる事だから過去ログを検索してみるといい。
カロリーを気にするのはいいけど
脂質を無視してるとせっかくの努力も無駄に終わる。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 11:38:27 ID:wbG5WARj

昨日夕飯を多めにしたら、いっぱいウンコが出てスッキリ。
体重量ったら2キロ近く減ってた。
自分では停滞期だと思ってたが、それは便秘による体重増加だった！

みんなも一度は下剤を使って腸を綺麗にしてみなよ。
たとえウンコの分だと思ってもモチベーション上がるから。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 13:52:05 ID:27UwaWCH

２キロはすごいなあ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 00:48:00 ID:umq6ATuF

6キロ減量してから体重が一ヶ月以上変わりません。
標準体重までまだあと9キロもあるのに…
食事制限厳しくして2キロ位痩せても、数日するとまたもとの体重に戻ってしまいます。
やっぱり運動増やすしかないのかな(´･ω･｀)

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 02:15:10 ID:SlAmvNjJ

運動増やしてもさほど減らないと思うよ
運動だけでカロリー消費はきびしいよ
食事制限をもっと厳しくして、運動もいままでどうりかそれ以上にしないとね

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 15:48:47 ID:QI6QG0hh

っていうか、ダイエットって一生もんでしょ。
そんな厳しく無理したって続かないよ。
停滞期だって、体が慣れていく大事な期間っていうしね。
長い目で見て、リバウンドしない体作りが重要。…だと思う。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 16:04:56 ID:umq6ATuF

>>723さん

アドバイスありがとうございます。
運動だけではなかなか落ちないんですね(´･ω･｀)
食事をもっと見直してみます！

今日は焦りと溜まったストレスが爆発して炭水化物ドカ食いしちゃいましたorz
気持ちを入れ換えてまた頑張ります！

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 23:54:27 ID:1/fJLPA9

>>706です。
停滞期脱出！とはいっても0.6kgですが、、
それでもすごくうれしいです。
これって脂肪が減ったと考えたい。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 23:56:46 ID:KMIELL/G

食事制限しすぎて、脂肪を燃焼させるための栄養素が足りないとか？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 15:21:08 ID:UtS8oXkL

停滞期でも体脂肪は落ちますか？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 16:14:26 ID:4Trbgl6i

停滞期に入ったみたい
ここで焦らず今まで通りのプランで
進めていきます。
ここで負けたらリバウンドけてーいです・・

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 16:31:23 ID:vD/j7AAh

>>729
負けんな！
頑張れ～！
また今度俺が停滞期になったらハゲましてけれｗ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 16:44:02 ID:4Trbgl6i

禿増しまつｗ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/21(水) 20:51:16 ID:AOp4NWyo

9キロ減らしてから停滞期半年orz
でも、運動増やして杜仲茶飲んでアロエサプリ飲んで
耳つぼマッサージしたら突然ストンと2キロ落ちた。
耳の「内分泌」ってツボはマジおすすめ！！

ここ見てツボの場所だけ参考にしてみて！
ttp://mimitubo.info/

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 00:43:40 ID:FDVqLpty

停滞期約3週間続いて、食事減らしても全然減らず、、
今日始めてスポーツドリンク＋パン1個ですごしてみた。
１Kg減った！これが起爆剤になってくれるといいな、、

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 01:34:44 ID:Qr8deF0g

１５７ｃｍ。１ヶ月で５４キロから５２キロになった。
体脂肪率は２８％から２３．７％に。

でもここから動かなくなった。
でも諦めちゃダメだよね。
ここからが勝負だ！
目指せ体脂肪率２１％！

でもうちの体脂肪計壊れてるみたいで変な数値が出るからモチが下がる。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 08:59:45 ID:UTBlIATg

９キロ減った時点で、ぴたっと停滞期突入…かれこれ二週間
今が頑張りどころだと自分に言い聞かせ
めざせあと－２０キロ！！

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 13:25:00 ID:s31hGF/9

>>734
どんなダイエットしたの？体脂肪の減少が裏山し。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 14:11:22 ID:G1MhOHkJ

ずっと食事日記を続けていて気付いたんだけど
停滞期脱出方法として

私は朝は必ず牛乳飲んでバナナを食べる
昼は必ずキャベツの千切りを食べる
夜は必ずざるそば

＋αで鶏肉や味噌汁を組み合わせた食事Menuが最強な気がする
165cm53kgで停滞してたのがこのMenuに変えて
すぐに3kgおちた

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 14:13:31 ID:G1MhOHkJ

ずっと食事日記を続けていて気付いたんだけど
停滞期脱出方法として

私は朝は必ず牛乳飲んでバナナを食べる
昼は必ずキャベツの千切りを食べる
夜は必ずざるそば

＋αで鶏肉や味噌汁を組み合わせた食事Menuが最強だった
もしかしたらここにもこの方法が合う人がいるかも
165cm53kgで停滞してたのがこのMenuに変えて
すぐに3kgおちた

739 ：ょうこ：2007/02/22(木) 14:15:13 ID:4qz8JeWd

楽してダイエットしたいですね('-^*)/
夏までまだまだ時間ぁるし
ダイエット商品集めてるから、遊びにきてくださぃ。
http://m-pe.tv/u/page.php?uid=10120414&id=59
本気な方には値段交渉いたします☆

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/22(木) 14:55:09 ID:mIsd8B9O

>>737
参考にする！
そばｳﾏｰ(ﾟдﾟ)だよね(^ω^)

741 ：715：2007/02/22(木) 16:50:54 ID:lhW3s4ER

>>719
気遣ってくださってありがとう。
ｶﾛﾒとは、今後きっちり縁をきります。

742 ：７３４：2007/02/23(金) 03:58:58 ID:ahoVOTNH

>>736
スポーツクラブに入会した。
バイクやランニングマシンやエアウォーカーみたいなのは
しんどくて嫌になると思ったから、一切手をつけず。
楽しく続けることだけを目標にして、やりたいことだけやった。

ヨガやボクササイズ、エアロビなどで体を動かして
レッスンの合間の５～６分で筋トレをする。
（筋トレは１日３～４ヶ所するだけ。）

体重は２キロしか変わってないけど、
脂肪が２・５キロ落ちて、筋肉が６００グラム増えていた。

停滞期に入ったから、これからは
ランニングマシンやバイクも取り入れていかないと
脂肪が落ちなくなるんだろうな～。と思うとちょっと鬱。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 04:15:15 ID:Nx/2wFKm

停滞期に入ったら無理せず、小食を心がけて体を休めるのが一番。
停滞期を抜け出して、体が元気になったらまたはじめればいい。

リバウンドは絶対にするなよ。意思の問題

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 04:41:06 ID:nqUKbLWG

ダイエットを始めて3ヵ月。
毎月、2キロずつ減ってきたのに、最近停滞気味なうえ、1キロほど増えた。
禁煙の影響もあるのかなあ。
ニコチン消費するのってカロリー使うらしいから、やめた分、基礎代謝量が少なくなったとか。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 05:13:06 ID:eFzKf/oj

大好きなお菓子と炭水化物を絶っても食事量を減らしてもどんなに運動しても何をしても減らない時期にイライラして
他の事でもストレスが溜まり「吐かない過食」に陥って見事に前を遥かに上回る巨になってしまった甘ったれが来ましたよ。

停滞期こそ踏ん張りどころ。諦めずにモチベーション保って下さい。
年齢的にも体質が変わるし、あの頃の減量はなんて簡単だったんだ…と心の底から後悔します。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 07:00:51 ID:eHZ4ViUA

生理ｷﾀ
しばらくダイエットはお休み。
体調悪くて動けん

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/23(金) 07:48:34 ID:ihIHq7GR

>>746
おだいじに(･∀･｀*)

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 08:04:55 ID:Y5VeQMD2

148.5/47くらい？
朝食食べて一気に（○□○）・・・
来週とりあえずできるだけ断食して自分を追い込みます。
はぁー・・・

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 09:15:09 ID:YVj3FnRT

>>744
ニコチンを消費するとカロリー使うって
どういう意味ですか？
俺は禁煙成功したから、今更関係ないんだけど興味がある。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 09:43:16 ID:0eyxIi5W

>>749
たばこで摂取した体内のニコチンを消費、分解するのにはエネルギーが必要なんだって。
つまり、掃除するのに10カロリーのエネルギーが必要なように、一日喫煙すると、何カロリーかのエネルギーが必要ってこと。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/24(土) 10:46:16 ID:5+RewP2+

来週のあるあるは「喫煙ダイエット」特集に決まりだな

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 00:29:07 ID:mUpS0YTv

今月の１日からダイエット開始して
ジョギングと筋トレと食事制限で
現在まで８㌔順調に落ちたんだけど
今日ジョギング中に汗の出が悪いと思ったら
やはり停滞期に突入したようです。。。
もうちょっと体重が落ちたトコで停滞期になって欲しかった。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 01:43:40 ID:UJ2lQ8Cf

おいおい・・・
そんなこと数日とか一週間経って初めてわかることだろ・・・。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 10:05:26 ID:mUpS0YTv

>>753
毎回ダイエットしてるから汗の掻き方で分かるんだよね。
しばらくの間は打ち止めだって
まぁ～今回だけはリバースしないように頑張るけど

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 11:10:07 ID:BNJSxv78

>>754
スペックわからんからなんとも言えないけど
１ヵ月弱で８キロ落とした＋リバウンドを繰り返すってことは
おまいさんのダイエット法もしくは体重維持法には何らかの問題があるんじゃないのかと…。

むりしちゃだめよ(´･ω･`)

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 12:53:36 ID:mUpS0YTv

>>755
体重維持には問題あっただろうね。
自分を運動するのが嫌になるくらい食わずに走って
追い込むだけ追い込んで、目標が達成されると
以前のピザ主食の生活にリバースするわけなのよねｗ
今回は貴殿が仰るとおり、なるべく無理せずに頑張ります。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 14:18:56 ID:x/IXlsfN

停滞期とゆうか
今回のﾀﾞｲｴｯﾄ全然痩せません(･ω･`)
160/57ｽﾀｰﾄで2月10日～
週5～6ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分
間食極力ﾅｼでｺﾞﾊﾝは
気持ち少なめで
昨日の時点で56.2㎏
体脂肪も31％→30％です(･ω･`)
泣きたいです(･ω･`)

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 14:21:27 ID:qWmNcl9r

停滞期脱出！今日起きたら1キロ減ってた(*^_^*)

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 14:36:48 ID:UJ2lQ8Cf

>>757
炭水化物を抜いてみなさい
嘘みたいに痩せるから

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 15:12:05 ID:PROvXhI0

>>757
間食なし、米穀物なし、豆乳かヨーグルトでたんぱく質摂取して、ジョギング60分にしてみれ

761 ：757：2007/02/25(日) 15:16:52 ID:x/IXlsfN

>>759-760
ありがとうございます
(･ω･`)
きついけど炭水化物ぬいてみます(･ω;`)

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 15:56:51 ID:RCExR+LI

それってどうなの。
痩せても、また炭水化物摂ったら太るんじゃないの？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 16:36:10 ID:x/IXlsfN

わたしも思いました
(･ω･`)
痩せてもまたﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするの嫌なので今まで通りやりまさ(･ω･`)

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 17:10:38 ID:jIcS27E9

夜抜きか、朝昼食べないで過ごしたらすぐ痩せるよ！
そしたら今度三食ｷﾁﾝと食べて運動して維持すればいいと思うよ～

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 17:17:00 ID:NlyZ/qqi

まだ始めて2週間じゃん。これからだよ。最低1ヶ月は様子見しなきゃ。
動いて健康的に痩せたいなら無理に食事抜いたりしたら体に悪いし、体もついてこないよ。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 17:30:24 ID:x/IXlsfN

>>764-765
ありがとうございます
(･ω･`)
１ヶ月は様子みます
(･ω･`)
３月半ばには痩せてきてるかな(´;ω;`)

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 17:51:59 ID:UJ2lQ8Cf

>>766
痩せ方でリバウンドがどうのなんて考えてんじゃねーよ。
痩せたときに食事と筋トレ、有酸素運動増やすとかして対策しろ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 18:58:35 ID:t1G2gZCX

炭水化物は全く取らないよか夜だけ抜く方が良いんでない？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 19:31:29 ID:OTnlx+m0

去年の夏ぐらいから停滞期ＯｒＺ
５６～５８㎏を行ったり来たり・・・。
５６ｋｇと５５ｋｇの間に、見えない大きな壁が立ちはだかっている
らしくって、何度も５６ｋｇ越えにチャレンジしても、５５ｋｇ台に
突入すると、体重がドカーンと増えて、また減らすって感じ。その繰り返し。
その代わり、超食べ過ぎたりしても、一週間もすれば５７㎏ぐらいに
いつも落ち着いている。この体重にセットポイントされたとか？？

何度も再チャレンジしてんのに！！！くぅ～くやしいよ！！
こんな時、どーしたらいい？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 21:14:45 ID:Jfm7N3Qs

去年の夏から？
って、それ停滞期じゃないよ。
超食べ過ぎとかしないで、ちゃんとダイエットの内容見直してみ。食べ過ぎてる時点で食事制限してんの？って感じ。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 21:59:12 ID:hShsAxKw

>>769

お前馬鹿だろ？

食うな

なにが停滞期だよあほらしい

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 22:12:07 ID:OTnlx+m0

＞＞７７０
停滞期じゃないのね・・。
停滞期にしちゃ、長すぎだよねＯｒＺ

気合入れて、ダイエットする→５５㎏台突入→超飢餓間に苛まれる→超食べる
の繰り返しなんだよね。そもそもダイエットなんかしないで、粗食にしてい
ば、過食っぽい衝動が起きない気がしまふ。。。
食生活見直します。
てか、ここの人たちは、一日どんだけの㌍に押さえてるんでしょう？

＞＞７７１
ええ、馬鹿ですとも（笑）ＯｒＺ
ダイエットちゃんと頑張るさぁ～。

773 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/02/25(日) 22:15:17 ID:4w/6uRbh

体がダイエットを拒否してるんだよ！！だからダイエットやめて
もうもぐ喰え！！

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 22:18:46 ID:OTnlx+m0

体が、脂肪を手放したくないって抵抗中なんすかね。
反抗期が長いな。。。。
そろそろ、降参して欲しいょっ。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/25(日) 22:19:02 ID:U1PnhJlR

は？
http://blog.with2.net/link.php?406182

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 00:59:04 ID:jKBgkUCF

やっと停滞期が過ぎたみたい。
このひと月は５００g前後を痩せたり太ったりでずっと減らなかった

運動は続けてたけど
馬鹿らしくなって夕食取るようにして
さらに炭水化物も取るようにして＊量は子供用茶碗軽く１杯くらい
おまけにコーヒーにもカロリーカットの砂糖一本とマリーム使って甘甘飲んだりしてたのに
ここ数日１kg以上減で安定
つらかった。またがんばろう

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 09:11:00 ID:QVdywg+J

停滞期が１６日間でやっと脱出！
この16日間は＋－200ｇでウロウロしてた体重が
今朝５００ｇいっきに減ってた。
停滞期中も頑張って有酸素運動を続けてきて良かったぁ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 09:28:13 ID:6qvlnLFE

そんなもん誤差でんがな

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 10:14:01 ID:XuEnvbne

標準体重ピッタリから全然下がらず。173/66/16。
どうやら停滞期ではないな。
食生活も現状でストレスないし（鍋が多い）、日課のウォーキングもダイエットのためというよりストレス発散のためだし、
これ以上やせなくても良いかぁ。
筋肉つけたくなった。細くていいからしなやかな体になりたい。
とりあえず、腹筋と腕立てを日課に加えようと思う。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 16:10:53 ID:nMQNMSv0

朝昼の二食＋２時間のエクササイズでダイエット。
もう三週間も停滞期でした。
それが風邪ひいて薬飲む為に夕食も摂らなきゃと思って、
カロリー摂りたくないし置き換えドリンク飲んだら、
また体重が少し減り始めた。ありがとう風邪。
栄養って摂らないいけないんだね。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 16:29:09 ID:kw2sVWr1

日本語でお願いします。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 17:23:48 ID:nMQNMSv0

>>781
ｽﾏｿ。そういうレスがくるだろうと覚悟してた。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 10:13:14 ID:KXKXxfjn

三日も体重変わらない、これが停滞期か

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 14:33:02 ID:rJEImoVl

みなさんに質問
ダイエット始めてどのくらいで停滞期に入りますか？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 14:35:49 ID:7RPcWfzs

停滞期ってなんで起こるんですか？ネットで調べてもいまいちぱっとこなくて。

脂肪１ｋｇが7000kcalで燃焼するんですよね。
例えば停滞期入った状態で３日断食とかしても
やっぱり体重って減らないんですか？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 14:41:51 ID:PBeN1Aed

そら減るがな

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 14:51:20 ID:7RPcWfzs

　３月末までにあと４kg痩せないといけない事情があってダイエットしてるんですが
大体週１ｋｇを目安にしてるんで途中で停滞期とかに襲われると
間に合わないなぁと思いまして。
　代謝落とさないように食事メニューや運動に気をつけてたら
停滞にはならない。ってものでもないんですかね？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 15:03:47 ID:syUAyc+T

>>787
それでも体重落ちるペースは変わったりするんじゃないかな。
停滞とかは、諦めずにｶﾞﾝｶﾞﾙしかないよ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 15:09:38 ID:7RPcWfzs

そうですかぁ。
そしたらやっぱ週１kgとかじゃなくて
週1.2kgぐらいで余裕を持って取り組んだほうがよさそうですね。

とはいっても最近、一日納豆2パックと豆腐と米（一杯）、昼にソバしか食べてないんですけどね。
足りない栄養はサプリで。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 15:25:34 ID:bRphbdz2

>>789
蕎麦と米やめれ。
代わりに野菜と脂身の少ない肉（鶏のササミとか）食べたらええよ。
炭水化物やめるだけでエラい勢いで痩せるから
停滞期は、なっちゃったらしょうがないわな

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 15:56:07 ID:7RPcWfzs

>>790
　この食事でさらにソバ、米禁！？
っと思ったんですがササミはOKなんですね。
だったらそっちの方がよさそうです。
ありがとうございます。

　ただ昼飯が会社の近くで外食になっちゃうんで
難しいんですよね。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 16:11:11 ID:iTmOdsmM

私の過去の経験では炭水化物適度にとったほうが停滞しづらかった。
夜は炭水化物抜いて朝と昼にお粥食べていました。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 16:15:46 ID:JIaZfUgL

十日で三キロ減ってから二週間全く減らず食事は1000カロリーで蛋白質中心ステッパーとブートキャンプと半身浴は毎日ウエストとか測ると減ってますが体重は(-_-)どうしたら？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 16:21:29 ID:R1hhTf2N

筋肉がつき始めたんじゃ？筋肉のが脂肪より重いし。
筋肉ついたんなら脂肪燃やし安くなってるはずだからいずれまたストンと落ちるよ。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 19:01:10 ID:fZAjV9Wp

ウォーキングと食事のバランス考えて
半年で11キロ痩せたけど停滞期ぽい
停滞期脱出するまでは夕飯のみ置き換えドリンクってどうかな？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 09:45:13 ID:Z7/41RP+

三日間体重カワンネorz
俺にも停滞期の兆しが見えてきたな…

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 11:53:21 ID:pUbqySrd

>>795
停滞期に食事内容変えるとﾏｽﾞｰ。
じっと我慢の子が吉。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 12:45:14 ID:GrLrMYjb

>>797
そうなんだ。ありがとう

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 14:07:03 ID:7OYU9R9V

H/PC

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 18:25:47 ID:ebD+Tf3R

さすがに3週間も体重が行ったりきたりじゃいやんなってくる
食事も1300～1400程度で運動もかなりしてるのに
こうなったら逆療法で明日の朝減ってなかったら明日あさっての二日間は
2000くらい食うことにする。肉いっぱい食う。
それで抜ける人もいるみたいだから

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 18:32:07 ID:GrLrMYjb

食べると抜けるんですか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 18:42:01 ID:ebD+Tf3R

そういう人もいるみたい。自分は二日間限定でやるつもり。
なんか体に足りない栄養素を与えてあげると体が安心して飢餓モード解除する
ことがあるんだってさ。どう考えても肉と米減らしてるから

さっき計ったら昨日の同時刻より増えてるんでもうこれから牛丼食いに行こうかなと
気持ちが揺れてる

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 18:43:11 ID:4AEKwAAS

亀だけど７６９は私が書き込んだのかと思った。
５５㌔の壁がどーーーーんと立ちはだかってるよｗ
身長が高いからもう体が拒否ってんのかとも思うけど、過去には５３㌔って時も
あったから・・・
完全米抜き・菓子抜き・運動　で頑張る。

804 ：802：2007/02/28(水) 20:13:28 ID:ebD+Tf3R

おおおおいいいしかったあああああ
こんな満腹になるまで食べたのどれくらいぶりだろう
これで体が飢餓状態じゃないんだよーと認識してくれればいいんだけど

805 ：802：2007/02/28(水) 21:53:05 ID:ebD+Tf3R

んで、今、すごいウンコ出た
こんなすごいウンコ久しぶりに見たよ
明日の朝減ってたらいいんだけどな。そううまくは行かないか。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 09:31:01 ID:xxBDQUks

ここ１ヶ月減らない…。
いきなり増えたり減ったりするしわけ分かんない。
悲しくなってきた…。
がんばらなきゃ(´；ω；｀)

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 10:49:52 ID:It49VG4P

ID:ebD+Tf3Rの男っぷりにﾜﾛﾀｗｗｗ

808 ：!omikuji：2007/03/01(木) 12:45:24 ID:ti8c0Y+A

1月の-8キロだったダイエット好調時がうそのよう。

2月は痩せなかった。
少し心がたるんだのもあるかな。
忙しいけど巻き返したい。
ついでにおみくじっ！

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 13:35:43 ID:PKBOADFQ

おみくじ？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 14:23:38 ID:1947fNFZ

私も2月後半は気を抜いてしまって、ジムは行かずだし、間食もちょっとしちゃった。
3月はがんばろう。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 14:44:15 ID:U7cRCgnC

>>808
ｵﾚが書いたのかと思ったよ。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 15:05:56 ID:BT7gX6VU

栄養素が足りないと体が認識するから停滞期になっちゃうわけで
サプリでマルチミネラルとマルチビタミン摂ってる間の二ヶ月は順調に痩せてた

が、二週間半ほど前胃腸を壊したので一時サプリをやめた
そしたら途端に停滞期が来たよ
今は胃腸も良くなったのでサプリ再開三日目
早く自分の体が「もう大丈夫」と認識してくれんかな

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 15:16:16 ID:KFDYUFYx

46㌔から全く落ちない。
しかもこの辺りで止まってずいぶん頑張ったけど
まだ落ちない。？
45㌔にするには並大抵の努力じゃダメなのだろうか・・・？
春になったら海にでも自転車こぎこぎ行こうと思う。
いろんな発見があって結構楽しいし・・・・（＾ー＾）

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 16:44:22 ID:MKVmw50o

>>813
突風注意。
春先の海風は半端じゃないぜよ。
ところで、体脂肪変化率は？
体重としてはベストな数値に落ち着いてるかもよ。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 17:58:54 ID:lY9jy6ln

停滞期に入って、ドカ食いとまでは言わないけど、間食で食パンとかちょこちょこつまんでたら1ｷﾛちょいぐらいリバってしまった…
ホメオ対策だと思って今から気持ち切り替えるのが得策かな！
みんなもダイエット中は何回かある程度リバったりするもの？？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 18:47:19 ID:H84W+jP1

>>814
27％です。
今日計ったらそんなに急いで体重落とす事もないようです。＾＾；
後、２日我慢したら大嫌いな生理ともお別れです。ｖ（‘∀‘）ｖ
有難うダイエット板・・・有難う、>>814さん；
Ｗも７１なのでもう少しで夢のＷ６０台でござる。ｗ＞＜＊
いろんな意味で嬉しいぞおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 19:58:33 ID:jZIfZKnF

42Kgから動かない…
でもあと10日くらいしたらまた減るかなー
減るといいな

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 13:28:21 ID:BpBiuqhp

ずっと体重減らなくて。整理ちぅだし、食欲に負けて、ティラミス食べたらうまかったー。
で、今朝、体重も体脂肪率も減ってたよ。

819 ：あ：2007/03/04(日) 13:57:20 ID:MHagM3Ul

停滞期って何日ぐらい続くものなんですか？＞＜
１０日ぐらい全然減らなくて…

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 14:21:04 ID:E6xJVbDT

>>819
基本的に女性のほうが長い
セミナーとかでのアンケによると二週間～1ヶ月って人が多いみたい
中には1週間で終わる人や二ヶ月って人もいる
ちなみに私２週半ｏｒｚ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 14:34:41 ID:Ti1Xq2xj

>>819
私は１ヶ月。
でもほとんど気にしないでダイエット続けてる
何かほかの事に打ち込むといいかもよ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 15:07:17 ID:E6xJVbDT

停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠、とは言うけどね・・・
もどかしいったら

823 ：あ：2007/03/04(日) 17:16:12 ID:MHagM3Ul

819です!
みなさんコメントありがとうございます!!!!
安心しました☆
気を緩まずに頑張ります!!

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 17:23:13 ID:o2WN6kNH

停滞期でも見た目やサイズはかわるんですか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 17:27:40 ID:x1kfC+m+

ダイエット開始して約1ヶ月。
ここまで３㌔落ちてきましたが、この1週間動かず。
これってやっぱり停滞期なんでしょうか？
１ヶ月、しかも３㌔くらいでくるもんなんでしょうか？
ちなみに150/58⇒55という変化で、デブだからもっと落ちてもよさそうなのに。

食事はバランス気にしてるつもりだけど、ビタミン類が足りないのかなぁ？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 18:31:10 ID:Pmtn7zjk

バランス以前にどんくらい食べてんの？
ちゃんと運動してる？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:02:25 ID:i/kMk9Th

自分も今、猛烈に停滞期…
67ｷﾛ→59ｷﾛまで落ちたのに、その後は59～61ｷﾛを行ったり来たり…
とりあえず標準体重が56ｷﾛなので、後もう少し…って所なのに…
挫けそうです…誰か活入れて…OTL

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:23:35 ID:x1kfC+m+

>>826
食事はたとえば今日なら
　【朝】ご飯１膳、山菜と湯葉煮・きんぴらを小皿１枚、ほうれん草味噌汁１杯、りんご1/2
　【昼】ご飯半膳、きんぴら少々、ネギと納豆１パック、バナナ１本
　【夜】ご飯半膳、山菜と湯葉煮少々、玉ねぎサラダ小鉢、湯豆腐（豆腐1/3、ほうれん草、しめじ）、りんご1/2

　運動は毎日ウォーキング1時間、腹筋・背筋、ストレッチ
　注意していることは、こまめに動くこと、ジュース・間食禁止、油もの極力カット、肉食べないくらい。
　野菜は多く取ってるけど、そこまでカロリーあるかなぁ。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:53:42 ID:m4dfybxp

>>827
頑張れ～(・ω・)停滞期に無理に食事減らしたりせずに今まで通りのﾀﾞｲｴｯﾄしてたらまた少しずつ減っていきますよ。
劇的に体重が落ちるのは最初だけなのでここからは我慢我慢です(´ω｀)

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 21:00:41 ID:SCS7C15b

なんかね、わかんなくなってきたので助けて下さい。
170㌢57㌔です。この体重を一年近く維持？というか停滞してます。
体脂肪も22～24％あたりをウロウロ・・・・・・
55㌔の21％が目標なんですが。
運動は定期的ジムで、という事はしてないんですが毎日仕事へ20分かけて早足で歩き
帰ってからステッパー30分大体1500回くらい踏んでます。汗結構かきます。
そのあと半身浴で、これもかなり汗をかきます。
食事は朝と昼に小さなオニギリ程度のご飯に納豆とか温野菜とかササミなど。わりとガッツリ。
夜は基本的に食べません。
お菓子も食べてません。我慢できない時はバナナを一本食べてますが・・・

あまりにもどうにもならなくて本当に参ってます。
体型なども服が緩いとか感じる事もないので変化ないと思います。
裸になると肩やアバラの骨がゴツゴツした感じに見えますが、スキニーが上手く穿けないので
そんなに下半身は細くはないんだと思います。（ユニ黒26インチで）
頭がゴチャゴチャで上手く書けなくてすいません。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 21:08:29 ID:SCS7C15b

ごめんなさいageさせて下さい。
どなたかお願いします。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 21:08:50 ID:2JI60s7c

155.5cm/47.2kg(22.3%)28歳♀

55.5kgからﾀﾞｲｴｯﾄして2ヶ月で50kgに成り､それから約2ヶ月停滞しました｡
そのまま､ﾀﾞｲｴｯﾄ続けて今の体重まで落としました｡
46～48kgをｳﾛｳﾛして4年目です｡

停滞期越えてから生理前とかで太っても50kgはいかなく成りました｡
停滞期って大事だと思った｡

後､3kg位痩せたいなぁ…

長文失礼しました｡

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 21:25:08 ID:xB7IYea3

>832
どんなダイエットしたの？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 21:27:45 ID:TKuTQATM

>>830
とりあえず2週間だけ炭水化物抜いてみれば？
野菜なんかにも炭水化物は含まれてるから完全に抜くのは無理かも知れないけど、
白米、パン、麺類は一切禁止で。

あと少しなんだから、こういうやり方もアリだと思う。

835 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/04(日) 21:36:07 ID:o6HV+doy

>>830
ワシも最近落ちないから運動量増やさねばとか思ってるが
馴れちまって汗かくにはいいが筋肉つかなくなってるんでしょう。
週末だけでもいいから外でて色々歩いたり運動習慣を増やすよう務めればもちっと変わるのでは？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 04:35:03 ID:pxvcBoWk

俺の場合は、停滞しそうかなというときに
温泉に行くと、また体重減りはじめるんだけど...
停滞期で苦しんでる人、誰か試してみない?

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 05:15:07 ID:luxYi/Kc

>833

プチ断食ダイエットです｡
いしはらゆうみさんの本を参考に｡

後､間食は週に1回､和食中心の薄味､お肉や魚の倍野菜食べたり…

運動は嫌いなのであまりしてません｡
軽くｽﾄﾚｯﾁやTV観ながらCMに成ったら腹筋とか､仕事中姿勢良く立つ様にしてました｡

ちゃんと運動したらもう少し痩せれるかなー…

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 10:07:56 ID:XONZAO8e

ダイエットとは体重の減少→停滞期を繰り返すものです。
停滞期になるのはダイエットが順調な証拠。
なので停滞期を乗り切ればまた減少しはじめます。
個人差はありますが、停滞期間は1ヶ月といわれています。
リバウンドはこの停滞期に
ダイエットを止めてしまう事で起こります。
この期間に無理に体重を減らそうと
過度な食事制限するのも厳禁です。
現状維持を心がけてください。

また、筋力が無い、体が硬い→痩せにくい体質
と言えるので筋トレ、ストレッチはこまめに。
有酸素運動も積極的におこない体脂肪を減らしましょう。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 06:56:01 ID:KFOibSiI

このスレ見とけばよかった…１月に５kg落ちた体重が、２月は500gしか減らなかった。
停滞期１ヶ月もあるのしらなかったからかなり焦った。
諦めないで続けたら減る！はず！
がんばるぞー

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 09:09:14 ID:0MYkPKcx

やたら炭水化物抜きを勧めてくるのが定期的に現れるけど
長い目で見たらやらない方がいい
食事で基礎的な物を抜くのは健康に悪いぞ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 09:12:38 ID:qQD+4KCR

停滞期が終わったらしい。
ここ二週間、びくともしなかった体重が、生理前だというのに二日で２kgガクンと落ちた。
思い当たることと言えば、有酸素運動（ｽﾃｯﾊﾟｰ、ﾊﾞｲｸ）を30分→1時間に増やしたことと
食事の量を少し増やしたこと。（ゆるい王道やってます。）
特に、減り始めの前日はお腹が空いて、夕食の時に魚の塩焼き、じゃがバター一個
缶のチリビーンズ（低脂肪のﾀｰｷｰ）、カッテージチーズ、サラダ、ご飯茶碗半分、白菜のお浸し
ビール350ml2本、間食にお饅頭、苦しくなるまで食べてドカ食いスレ逝きか？という位だったのに
一晩明けたら１kg減！
人間の体って、本当に不思議だよね。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 13:17:17 ID:JoioYnGg

>>841
停滞期脱出おめでとー！
自分は今まで停滞期と言うものを知らなかったので、過去のダイエットで停滞期に差し掛かっても
「あーやっぱり自分はどうがんばっても痩せない人間なんだ…」と落ち込んで、
毎回そこでダイエットを辞めていた。
またダイエットしているけど、今まさに停滞期入ってる。
でも今回は停滞期のことも理解したし、焦らずがんばるぞ。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 22:48:12 ID:cYNXQtuf

昨日、生理きたと同時に停滞期も脱出した。
停滞期2ヶ月でした・・・。
あきらめかけた時もあったけど、本当にあきらめないでよかった。

停滞期の時は、体が変化してる証拠って聞くけど本当だと思った。
会社の人に「痩せたね」って言われたのが、
停滞期真っ最中のときだったから。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 00:42:02 ID:mJkcoogz

ホントよね。
おれ停滞期で２週間体重変化なしだけど、腕が細くなってきたのか、腕時計がずり下がるようになってきたもの。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 05:50:09 ID:iKPb2VIf

>844

私も、この一月全く体重に変化がなく、体脂肪もピクリとも動かないのに
お腹がちょっとずつ平らになっていったよ。
そうかー、これが停滞期か。
>812と同じく自分も胃をこわして、どうしても不足しがちな鉄分とかのサプリが
とれないでいる。あと、お腹がすくと痛むので牛乳飲んだりで停滞期っていうより、
摂取カロリー自体も増えてたと思う。
今はきっちりカロリーを前と同じ程度に抑えてるけど、サプリはまだ怖くて開始
できてない。再開したら停滞期ぬけれるかなー。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 12:35:03 ID:JlQ1N4C2

>>845
それはどうかなぁ…
わたしもサプリ（マルチビタミンマルチミネラル）服用しているけど
停滞期は来ている。
停滞期終了の起爆剤になるかどうかは、体の状態に左右されるかも。
サプリとくに鉄剤は消化器系に副作用が出やすいので、
医者と相談して適量飲むのをオヌヌメ。
カルニチンもたまに飲むけど、効果が出ているのかは
わかりづらいなぁ…

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/07(水) 23:17:29 ID:mI7Trnau

今朝停滞期脱出ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
半信半疑だったけど会社から帰ってきてからの体重も朝よりさらに落ちてたので間違いないと思う
（普通は夕方のほうが増える）
ちょうど3週間でした。二週～一ヶ月の人が多いらしいがほんとどのど真ん中だった
私も停滞期のときに「顔が小さくなった」「なんかこじんまりしてきた」と言われました
むしろ痩せてるときより停滞期のときのほうが見た目には出るのかもしれませんね
諦めないで続けてよかったﾉД`)

医者からもらった鉄剤飲んでウンコ真っ黒ｗ
それはともかく牛乳は脂肪分が多いのでスキムミルク飲んでます

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 10:33:45 ID:7+EFYNeC

>>847
おめでと～！
私は3週間停滞していた体重が先週やっと動いて１キロ減ったよ。
その前日に空腹に耐えかねて、豚肉入りのもやし炒めをしこたま食べた。
「ヤバイ、ドカ食いしてしまったか？」
とやや後悔したものの、翌日１キロ減ったのでびっくり。
このスレでも何人かの人が書いているように、人体の不思議だね。
私の場合、普段摂取しない油と肉の栄養が効いたのかなあ。

そして今生理4日目。生理が完全に終わったらまた少しでも体重減ってくれないかな？
目標の標準体重まであと3.5キロなんだよなあ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 23:16:05 ID:GPwHZ78Z

はやく体重落としたいのにぃ～！
停滞期脱出祈願カキコ．．．orz

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 23:30:10 ID:POYp0a1i

停滞期長く辛かったけど諦めないで良かった。
毎日一緒にいる親にめちゃくちゃ痩せたって言われたからこの調子で頑張ろう

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:17:08 ID:xhsXrTPN

私も脱出したい～！
先週ようやく抜けたと思ったらまた停滞…。
今度も抜けられるだろうかと心配になる。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/11(日) 12:19:49 ID:1woUl3CG

抜けたと思ったらまた突入って人は多いよね
モチ下がるよなぁ、そういうの。なんでだろうね。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 12:12:49 ID:0zO+FFC+

自分もだー。やっと停滞期脱出したと思ったらまだまだみたいで欝。
いつまで続くんだろ…はやく終わってくれー。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 16:19:03 ID:ElGT+dwm

　毎週１kgづつ痩せていく予定でダイエット始めたら
いきなり２週間で１．５キロづつ落ちた。

　ダイエット楽勝！！とか思ってたら今週１００ｇ増えてた。
食生活とかはまったく変えてないのに。

　ってか週１回しか体重はかれないから、そのとき減ってないと
物凄く欝になる。

　なんで停滞期なんてなるんだ？
手っ取り早く抜け出す方法ってなんかない？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 20:25:28 ID:qQmn91Wu

まあその手っ取り早く抜け出そうって考えをなくすことだね。
継続が大事。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 21:09:45 ID:RJthpgIE

2日前生理終わって油断したのか終わって減ったけどまた増えた。なんすか?これ…やだな…ぁぁやだな…

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 21:15:24 ID:wbK8XQiy

停滞入ったぽい・・・
体重４日くらいひたすら変わらず今日400ｸﾞﾗﾑ増えてたし！
早く脱出したいな・・モチベーション下がるぜッ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 22:23:33 ID:LHoL5eg2

でも停滞期のときってジョギングしても
あんまり疲れないよね。
昨日から停滞期を脱出したみたいなんだが
疲労度が半端じゃない。。。
それとやっと停滞期を抜けたかっていう
虚脱感にも襲われるから、モチベーションを
もう一度上げないとなぁ～。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/12(月) 23:26:38 ID:KaTQSZeX

３ヶ月前に赤子産んで妊娠中１４ｋｇも体重増加、
先月母乳やめてから１Ｋｇたりとも落ちません。
食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞ(３０分）を先月から始めましたが、あと５ｋｇ弱で
元に戻るのに・・・。
何をすればいいのでしょうか！？

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 00:13:51 ID:/6ay9Nlw

母乳を止めたのはダイエットの為？飲まし続けてたら５ｷﾛくらい食事に気を付けるだけで簡単におちるのに…

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 00:19:29 ID:JZDUtCrS

母乳は出なくなってきてやめました。
ちなみに食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて４週間位たってます。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 01:40:28 ID:5HZLH+ZS

ワロタ、3、4週間でヘコたれてるような奴らは全員リバって終わりだな。
こんなとこで無理に悩まなくてもいいんじゃね？絶対リバるから無理すんな

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 09:12:40 ID:/6ay9Nlw

》861
私が受けた産後の退院指導では縄跳びを勧められました．お腹太股背中が特に落ちます。でも産後の授乳中の半年間が勝負だと言われたので止めたなら効果は違うのかも…ちなみに私は授乳しながら毎日３０分跳んで５ヶ月で妊娠前よりﾏｲﾅｽ６ｷﾛになれました。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:19:55 ID:sWVgVfqf

何か、子供産んだ人の話とかスレ違いだから育児板？あるならそっち行って欲しい
参考にならない

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:21:47 ID:he5FYc8X

一月からダイエット(一日1400kcal未満&ウォーキング30分&指ヨガ30分)を開始して最初の月は2kg落ちたのですが以降全く落ちません。
便秘で溜ったものを出しても減らないし、ウォーキングを50分に増やしても減らないし、間食禁止にして摂取カロリー減らしても体重が落ちないorz

少しずつウエストはくびれてきて顔も引き締まり脚も細くなって周りから「痩せたね」とも言われるようになったのですが重みは変わらず……

停滞歴2ヶ月です。春から大学生で早く落としたいのに！

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 10:35:04 ID:he5FYc8X

×2ヶ月
○1ヶ月半

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 12:23:10 ID:/6ay9Nlw

》864
育児の話はしてませんが。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 12:31:51 ID:p2YnsSEo

>>865
摂取カロリー見誤ってない？もしくは知らないところで筋肉が増加してるとか

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:33:09 ID:ty9tYb+J

>>863
なわとびかぁ…。
　どのくらいのペースで体重落ちていきましたか？
　産院で勧めるということは、効果あるのかな。
　やってみたいけど場所がない。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 13:51:50 ID:he5FYc8X

>>868
うーん確かに厳密にカロリー計算はしていないので見誤っているかもしれません。
ご飯茶碗に半分と肉類脂物は適度に少なめを心がけ野菜をたくさんというのが平均の食事です。
一口に30回噛み食事前に必ずコップ一杯の水を飲んでいます。

一月中はこの食事に運動で、たまに間食してても痩せたのですが……

筋肉はどうなんでしょう？
脚は逞しくなったように感じます。

もっと徹底した方がいいのだろうか……

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:00:14 ID:LSoXsRN+

摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるんじゃまいか？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 14:46:13 ID:9GZmqdfl

みなさんのようにたくさん食べるにはどうしたらいいんですかね…

仕事の関係で夜しか食べれないんですが、量が食べれない。

食べて運動して痩せたいのに体力がどんどん落ちて体重は減らないorz

停滞期3週間目

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 15:30:01 ID:+XI1jZQW

>>872
その質問は君に、たくさん食べられなくなるにはどうしたらよいか
と聞いてるのと同じで不毛。
仕事をやめるとかしか実際答えは無いぞ。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:02:57 ID:e2JpGqtz

停滞期には刺激が必要だと思いましてバタークッキー15枚と(996kcal)と
かっぱえびせん(480kcal)食べてみました。

明日終わってることを期待。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:20:21 ID:sWVgVfqf

>>867
アンカーもまともにつけれない婆はレスするな

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:47:56 ID:/6ay9Nlw

》869
1ヶ月に３ｷﾛ弱です。
場所がないと厳しいね．まだ職場復帰しないならﾍﾞﾋﾞｰｶｰに赤子乗せてｳｫｰｷﾝｸﾞしかないか…
頑張れママ(^-^)

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:49:43 ID:9GZmqdfl

>>873

すみません。
食べる努力してみます。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 20:04:11 ID:S/Ajl7tp

>>874
そこはせめて赤身肉のステーキとかにしといたほうが…菓子はよくないお
まあ自分の刺激物はステーキセットだったわけだが停滞期終わらなかった
なんかの栄養が不足してるとなかなか終わらないつってたから置き換え食品飲んだら
いきなり停滞期終わったよ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 21:21:48 ID:NzxxuETX

停滞期というか、ダイエット始めて40日くらい経つけど
体重も見た目も全然変わらない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
毎日
・腹筋100
・背筋50
と週2回40分のウォーキングをかかさずやっており、
間食を一切やめ、食事は規則正しく摂っています。
ダイエット前は間食もしていたのに、全然体重は
変わらないまま。。。
もっと運動量を増やしたほうがいいのでしょうか？
身長153センチ、48キロです。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 23:07:41 ID:S/Ajl7tp

一日の総カロリーは？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 01:05:03 ID:jEKZFG9i

>>874
俺もその刺激を求めて、かりんと（504kcal）
に手を出してしもうたｗ
久々に菓子食べたけど、あんま感動しなかったなぁ．．．
明日からまた真面目にやろっと♪

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 06:30:26 ID:oeHbVeoU

>>879
聞いた話だと腹筋は本当に効くやり方だと
女性は10回出来ればいいほうらしいよ。
それよりもウォーキングを1時間・週5くらいにしたら？
じわじわと効果が出てくるよ。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 13:43:40 ID:DYG9WCiZ

停滞期２週間目突入。
まぁ、一ヶ月とか続くという話だから「そんくらいで文句言うな」と言われそうだけど、
がんばっている張り合いが欲しいじゃん。たった0.1ｇでもさ。
便秘しても快調に出ても、たくさん食べても少なめにしても、運動しても少しサボっても、
朝に体重計に乗ると「54.0」の表示。なんでやねん…。
あと６㌔は落とさなあかんねんぞ。
『大丈夫、飢餓じゃないよ、ダイエットだよ』と自分に話し掛けつつウォーキングする毎日デス。

抜けた人に質問。
抜けた後って結構落ちる？じわじわ？
次の停滞期までってどのくらい開いた？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 19:24:21 ID:zaYwFycH

134にあったサイトを読むと停滞期にお菓子食べるのは逆効果じゃない。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 19:48:53 ID:RumJ5nro

>>884
あーめんどくせ
>>134

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:17:01 ID:xzbdGhbc

みんな体重ばかり気にしているけど体型は変化ないのかな？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:27:05 ID:KukT43l+

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888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:47:41 ID:oL+o0Mvj

付き合いの外食で2000kcalほど摂ってしまっただけで1K増えてしまった。。
俺の体重・年齢・運動量からすれば代謝は2200kcal/日くらいはあると思うのだが・・・
食事制限（1500kcal/日程度）とウォーキング二時間/日をやっていても
体重・体脂肪率にここ一月ほとんど変化なし。
代謝と脂肪燃焼の計算式からすれば、月三キロ程度は減ってもいい筈なのだがなぁ…

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 20:52:53 ID:jEKZFG9i

ジョギング行ってきました。
今日で停滞期１０日目
相変わらず体重は変らないけど
体脂肪は今日だけで２㌫落ちた。
いつも停滞期は２週間なんで
もうちょっとかな．．．

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 21:11:15 ID:1cr8yvH9

>>883
一週間前に停滞期抜けたときには－800ｇ落ちた
それから今が一週目だが合計で1.5㎏落ちてるな

停滞期のときは増えやすいというけど一日二日多めに食べた程度では大幅には増えない
増えるにしても減るにしても停滞。
なので今度停滞期が来たらあそこの店のコースディナー食ってやるとか思いつつでもやっぱり
努力が反映される痩せ期のほうが嬉しいよね
でもまわりから痩せた痩せたといわれるのは停滞期になってからだった

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 22:58:03 ID:AShQweOa

停滞期を脱出するこれといった方法はないのかね・・・？

892 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/15(木) 08:51:17 ID:5iW2Sxkz

よく知らないが最近筋肉つき始めて体重戻ってきやがんのｗ
食事制限ナシでやってるが１日牛乳２リットル常飲が効いとるみたいだの。
あーらら…

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 10:37:12 ID:KMOtVX4V

乳脂肪分は吸収いいよ。
筋肉付いて体重増えたとか現実逃避みっともないよ。

ただ脂肪が付いただけですｗ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 10:54:23 ID:uhRlJm5v

やったぁ！！

やっと停滞期抜けたかな？？
３週間くらい全然減らなくて今日計ったら－0.6kg。

ここ読んでﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙのｻﾌﾟﾘ飲んだらｷﾀｺﾚ(･∀･)
寝る前に菓子パン半分食べちゃってorzで寝たのに。

一気に餅上がった！！
これから引き続き頑張る。

このスレありがとう。

895 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/15(木) 11:08:43 ID:5iW2Sxkz

>>893
んいや、最近腹筋ついてきたから縦に２本センあるんよ。
ただ背中がネエ…立つと大したつまめないんだが
坐るとそりゃもうorz
ま、地道に歩いて落とすわ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 11:29:12 ID:eSGWmviM

>>892
牛乳のカロリー　コップ1杯 200ml 141kcal × 10 = 1410kcal
普通の人の1日分の摂取カロリーじゃん。
飲み過ぎ。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 12:24:57 ID:CWrlRdFL

単期間に筋肉１キロ付けるのは生半可な筋トレや食事じゃ到底無理だから心配しなくていいよ。たぶん脂肪か水分溜め込んでいるだけだよ。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 12:51:07 ID:PHPdVeEV

スレ違いな言い訳厨の相手するなよ

899 ：童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU ：2007/03/15(木) 13:30:06 ID:5iW2Sxkz

ま、ツッコミ有難う。
最近たるんでるからなワシ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:34:29 ID:DjAHCbMr

う～ん。
最近、行きずまってる希ガス？
今週の土曜からしっかりするけど・・・
今週一週間分ほぼ三食しっかり食べた結果。
体脂肪率と便秘が治った。ｗ
その他、新陳代謝が良くなったのか半身浴の汗の出方が変化した気がした。
17日土～23日金までの断食をするのに黒烏龍茶ダイエットをやろうと思う。
黒烏龍茶の効果は、夜の夕食時が一番効果がある。
寝る前に飲むのもイイ・・・23日までの体重計の目標＝43㌔にする事、服を着ての43㌔を目指すぉ！
三食食べると私は、他人よりも太りやすい体質な様だミ☆嫌だけど二食に変えよう。
昼と夜だけ食べるダイエットにしよう。
朝は水かお茶・・・牛乳などの飲み物で結構持つだろうし。
腹筋も食べた後にしても効果半減する。
なので半身浴中に腹筋背筋に似た有酸素運動を取り入れて行こう。
お風呂の温度＝42℃でお腹が減るまで入浴する。入る時間＝約3時間チョぃ。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:45:38 ID:SGm2sw0L

う～ん。

まで読んだ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 14:52:48 ID:yefQFBEM

ようわからんが、身長マイナス8キロが標準体重だろ。
40キロとか目指してる奴は145センチぐらいなわけ？
155～でそんなんやったら拒食症で死ぬ気がするんだが

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 18:23:07 ID:dfWXLaap

釣れますか？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 23:31:28 ID:PwZvPGsN

>>892
ステロイドを越えた牛乳効果ｗｗｗｗｗ

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 13:32:27 ID:LsnW337U

一週間変化ほとんど無し。停滞期突入っぽい。
しかし……70.3とかもうちょいで60代突入というところで停滞はないだろ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 13:49:18 ID:QYJByo09

自分もあともうちょっとで59キロ台ってところで停滞している。現在60キロ。
あと、あともーーーーちょっとなのになあ…。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 00:39:57 ID:SSYutW+N

せっかく停滞期抜けた！！って思ったのにまた停滞期かも・・・

昨日の今日だからわからないけど減ってすぐまた停滞期に入ることってあるんですか？？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 08:47:14 ID:oks6Jl1o

>>907
自分も抜けて一週間は少しずつ一日100ｇとか減ってるなと思ったらいきなり500Ｇ増えてて
それが三日変わらず一週間でまた停滞期突入かよと悲しくなってバウムクーヘンやけ食いして
もー知らん！とふて寝したらその次の朝に１㎏減ってた
あんまりにも数字に囚われてると痩せないかもしらんと思った

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 12:09:02 ID:SSYutW+N

>>908
そうでしたか・・・

でもそうですよね。
数字に囚われてたらストレス溜まりますよね。

気長に気持ちに余裕をもって頑張ります！！
皆様も無理せず頑張りましょ♪

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 22:24:21 ID:bFqoYYcT

>>907
俺なんてまさにそれ。
グラフにすると階段みたいになるよ。
順調に体重が減ったことって標準体重より重いときだけだったよorz

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 22:55:16 ID:EG/jGECj

標準体重から順調に体重が減ったらそりゃ病気だ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:09:36 ID:ZjAMD6K3

177cm　73キロ

ここ一ヶ月2キロしか減らない・・・
去年12月1日に93キロから始めて75キロくらいまでトントン拍子だったのに。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 00:35:08 ID:S4lhbRCL

標準に近くなればなるほど、減りづらくなるんじゃないのかなあ。
ピザなほど減りやすいだろうし。
一ヶ月に２キロ減ってたら上々じゃないかと思えばいいのでは。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 14:57:59 ID:zFKRItFO

178/66→60
２ヶ月でこんだけ減らしたけど、最近まったく変動しない。
もう少し気合入れてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするぜ！
あと－2kgで目標達成

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:12:21 ID:gZRE6lVL

体重は停滞してるが、体脂肪率は下がってることに気がついた。
止まってるように見えても、ちゃんと身体は仕事してるんだねえ。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 01:28:02 ID:buDBwsOB

178/62なんだけど、どうやら停滞期っぽい。。。
２週間変化なし、体脂肪は２％減ったけど。
キツイ、標準からだとこうも下げにくいとは・・・

917 ：854：2007/03/19(月) 13:29:15 ID:dyYK1oax

長かった停滞期から抜け出たようです。
しかもその反動なのか。最近４日間で
1日目 -0.8kg
２日目 -0.6kg
３日目 -0.4kg
４日目 -0.6kg
と４日で２．５ｋｇ近く減りました。

今朝もベルトが一段とゆるくなってた。また減ってるみたい。
ちょっと怖くなるようなスピードですが
次の停滞期前に一気に目標達成してしまう予定。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 13:36:26 ID:VJNe6EKO

２週間で65→60まで減らしたが、どうしても50台に突入しないorz
この体重計、60で止まるようになってるのかしらと思った。
停滞期っていつまでなんだろう・・・
昨日なんか朝しか食べてないのに、今朝図ったら微妙に増えてたし。
そろそろ辛くなってきたわ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 17:38:56 ID:ESoKnVXD

>>918
停滞期の時にヘタに摂取カロリー下げると停滞期伸びるぞなもし。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 00:44:59 ID:BZ70ZeKE

一ヶ月の停滞期をようやく脱出できたくさい。┐(´ー｀)┌
食事は1400～1800kcal、有酸素運動1時間はずっと続けていた。
長かったわい。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 02:19:47 ID:ddScl3UQ

>>917
すげー！どのくらい停滞してたの?
大して落ちもせずすぐ停滞する私は激しく裏山しい。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 17:55:50 ID:ipDEcxG/

164 46.5
ずーと停滞気味(´;∀;｀)

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 18:00:35 ID:xEpYn8Wi

停滞期三日でおわった

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 18:21:37 ID:EStemAL8

>>922
一体何キロが目標？
既に痩せすぎのような。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 21:30:10 ID:HJJm9ZgJ

１７５、６５だが今日ドカ食いして６６になった。どうにかして一キロ落とさなきゃヤベーな。つーか俺ダイエットなんて初めてだからてっきりヤセたかと思ってたぜ。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 21:32:21 ID:KWxGLs7b

そら、食ったあと出してなければ食った分だけ増えるのは当然だろ。
1日2日でピザったの痩せたのなんざ、無意味の極致。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 22:16:24 ID:ipDEcxG/

>>922です
目標43ですm(_ _)m

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 22:56:31 ID:0jBX0dhZ

>>926
まったくその通りだな。一日で一キロ太ったとしたら10000kcal近く食べたことになるからな。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 23:06:23 ID:lbokdE2n

しかも脂肪にできるのはそのせいぜい五分の一だ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 01:41:46 ID:6xMXumEh

はぁ、早くホメオスタシス解除しますように・・・

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 01:51:43 ID:+HyQ/wXW

うーん、体重はちっとも減らんのに体脂肪だけ減りやがった。
停滞期抜ける前ってこういう現象あるの？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 01:57:46 ID:Y6WivKn+

よくあるパターンだね。
自分も何度か経験してるよ。
んで、停滞期終わると有り得ないくらい体重が落ちるよ。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 13:36:03 ID:xoqeC/O+

その言葉を信じて現状維持に努めるよ！

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 02:03:21 ID:8u3FkkE2

やべ生理前で体調狂ってきてダルい
とりあえず短時間でもって思ってエアロバイクに乗ったら
めちゃくちゃ動悸がした
ちょっと休んでそのまま続けて気分が乗ってきても大事をとって短時間で済ませた

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 02:04:48 ID:8u3FkkE2

これだけじゃスレ違いみたいだねｗ
数日前から数字の大きな変動なっしです

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 07:16:06 ID:FDvJJk1a

女性の方で、通常生理前は体重が増える事があると思うのですが
停滞期中の生理前はどうでしたか？
やっぱり体重の変化はなしでしたか？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 07:24:32 ID:/pxu7VBh

停滞期入りました！
ちょっと前に停滞期抜けたばっかりだと思ってたのに・・・
しかも体重が増量の傾向だわ。

はやく抜けたい！

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 08:52:53 ID:QagRCwJq

45㌔から下がることなく春を迎えてしまいます。OlZ
45になると顔が変わり、46になると急激に老けます。
45キープで顔痩せしてる事に気が付きました。！？
なので、どーせ生理も遅れてるしｗ43㌔を地道に目指します。！
なんか美味しい物見ると心が寛大になりつい食べてしまいます。＾＾；
一度は44㌔になれた嬉しさで書き込みしまくりました。
でも、また戻って今45㌔キープにまた必死でがんがってる自分が居ます。；
アホやぁ～・・アホのオンパレードやぁ～・・・lllOlZlll

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 10:02:18 ID:DMCFMAzg

私と逆だ。私は４８まではオッケイ。４７になると手目が窪んで三重まぶたになるから
急に老け顔になるから、それ以上おとしたくても落とせない…。
足が標準以上に太いから、もっと体重落としたいのになぁ。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:10:05 ID:dBZ7x0mw

何も考えず生理一週間前の三日前位にプチ断食スタート。
生理一週間にダイエットスタート。
そしてプチ断食から約一ヶ月、生理後の痩せやすい時期に停滞期突入。
効率悪い悪いｗｗｗ気を付けてねみんなｗｗｗｗｗｗ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 14:11:47 ID:dBZ7x0mw

>>940
訂正
× 生理一週間にダイエットスタート
○生理一週間前にダイエットスタート

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 17:08:41 ID:v14IKXVI

>>938
>>939
1キロでそんだけ顔が変わるってソレむくみじゃないの？
むくみ対策すればもう少し落とせるかもよ。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 18:02:30 ID:FDvJJk1a

>>936で停滞期中に生理がきたら増えるか聞いた者です。
二週間停滞期中で全く体重の変化はなかったのですが
生理前になって、体重が一キロ増えてしまいました。
皆さんも生理がくると増えますか？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 18:14:19 ID:slBNo6FN

5日間体重変わらなかったのに今日増えた。
生理前ってのもあるがツライ
しかもむくんでいつも以上に足太いしorz

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 19:32:29 ID:Zr3mMblO

168cm、72.2kgで何度もリバウンドしてまたダイエット再開して生理後1.6kg減ってから
プラスマイナス200g行ったり来たりしてなかなか減りません。ダイエット始めてすぐに停滞期がくるものでしょうか？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 19:35:36 ID:n63yZA/o

>>943
私の場合、停滞期は500ｇは増えたり減ったりで、1ｋｇふり幅があった
生理前は体重が変わらなくなり、生理がはじまると徐々に減る
食生活が変わってないのなら、そこは気楽に考えていいんじゃない？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 23:50:45 ID:UJqZLeJm

抜けたと思い浮かれたら、すぐにまた停滞。
気分的にへこんではじめてのどか食いしたら、書いている人がいたように逆に体重減少した。びっくりした。
でも胃袋が大きくなって、摂取カロリーが増えてきた。
立て直さねば･･･。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 13:59:14 ID:g5bNm8zQ

停滞期脱出法

今まで食べたことの無かったものを食べる
珍味を食べる
衣類を前後逆さまに着てみる（喉に気をつけて）

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 14:46:39 ID:exDi0/2t

主食を白米からサツマイモに変えたら抜けれたよ。
とにかくウンコがモリモリ出る。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 14:50:51 ID:/yXwWWMw

春巻きが好きです。
春巻きが悪いんです。
春巻きが・・・；
何故か顔の血色が良くなりますた。
ウエストやバイのに何食ってんねん。OlZ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 14:55:32 ID:6YHG/kRd

>>367
遅レスだが水溜め込みもあるんだ。
いつも通り２Ｌ飲んだりいつも通り食物繊維取ったりしてたのにお腹が張ってた。
だから２.５Ｌ飲んだのに変わらず、お腹に良い物通りまくってようやくウンコ出たが
何だか体の水ブクブクは変わらず。顔もむくむし体重も少し増えたし停滞期。
ご飯はいつも通り１２００～１５００キロカロで有酸素運動と筋トレ。
水溜め込みはどうしたら良いんだ。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 15:34:05 ID:B56BDyXh

>>951
半身浴とかは？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 15:49:16 ID:MynvUDCT

ビリーやればいいのにW

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 18:44:35 ID:egkjx7gh

2週間位100g～300gの増減を繰り返すだけで停滞してたんだけど、
こないだ一日に0.7kg減ったのを境に体重減少。5日で1.6kgも減った…

今思ったらアレは停滞期だったのかな？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 18:52:53 ID:55A5C8kp

ここが踏ん張りどころって分かってるけど気持ちに負けそうで困る。
野菜ジュースとヨーグルトしか口にしてないのに
体重増えるってどういうことだ・・・orz

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 19:04:19 ID:U/7z6F7d

停滞期に食う量を減らすとリバの元。
では、増やすとどうなるか？　これは食即リバ。
生活を変えずに倦まず弛まずが最上也。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 20:00:29 ID:QMz9Q/JJ

>>955
その食事を一生続ける気？
気持ちは分かるけどリバの道一直線だよ。
せめて基礎代謝分はきちんと食べないと。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 21:46:42 ID:yAQmdQhz

>>957
で、あんたはいつまでデブでいる気？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:13:17 ID:uImazBVm

二ヵ月くらい動かなかった体重が、突然今朝500ｸﾞﾗﾑ減ってた…！
ｷﾀか！？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:15:00 ID:6XyHnSnH

>>959
油断は禁物。
漏れは一週間のうち、1日か2日体重が落ちてあとは停滞というサイクルが一ヶ月ほど続いてる。
さすがに標準体重切ると、ガスガス下がってくれんようになるぜよ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 22:28:20 ID:ml4MllbG

>>960
それって普通じゃないの？
よっぽどピザでない限り、毎日ザクザク落ちるわけないじゃん。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 00:26:47 ID:eV6H5pOs

>>958
ピザのお前が言うなw
適量の食事を取れば痩せることは本人が一番良く分かるだろ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:03:55 ID:qmFa1I6z

停滞期抜けた！っと思って嬉しくなりドカ食いしちまった・・・

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 02:48:51 ID:Wo2NVYmC

>>958
停滞期抜けだせなくて苛々してんのかな
大変だね

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 10:31:52 ID:VBHEgNP/

気分的に停滞期になるときがある
体重はいつもどおりのペースなのに
妙に焦りが出て、どうしようどうしようって
運動と食事のメニュー見直して変更してみたり
結局今までやってきたものに戻すんだけど

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 15:36:30 ID:RbNEIHL6

スポーツクラブでダイエット。
１５７ｃｍ５４㌔から、1ヶ月で３㌔落ちた。
そこから３週間停滞。
運動量は変えずに、朝ごはんを前よりしっかりめにとるようにしたら
１週間で２キロ落ちた！ビックリ。

今４９㌔。
目標の４８㌔までもう少し！
でも測定してもらったら体脂肪と一緒に
筋肉もかなり落ちているから、筋トレを頑張ることにする。
（５キロ減ったうち、脂肪が３キロ・筋肉が２キロ）

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 06:58:27 ID:wtX+S6+i

停滞期抜けたーーー
しかも生理前なのに痩せた！
三週間全く減らなくて、後半夜中にシュークリーム三個とか
ビュッフェに行ってこれでもかって位食べたりもした
けど、このスレに来てみんな停滞期を乗り越えてるのを読んで
食事をまた気を付けてバレエエクササイズを始めた
停滞期抜けると本当にある日ガクンと落ちるんですね
停滞期中の皆さん頑張って！必ず落ちますから！

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 08:53:23 ID:yR8bSfJm

停滞期には激しい運動をひたすら繰り返す。
筋肉痛になろうがお構いなし。
178/62

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 09:44:09 ID:6w1Z3olm

確にここ二回くらい吐きそうになるくらいに運動で追い込んだら停滞期抜けれたよ。但し運動前にケーキとアイス必ず食べて糖分補給してからやった。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 10:14:59 ID:vtCopfiM

甘い物たべても大丈夫なんですか。リバウンドしそうで怖いんだけどどのくらい摂取してもいいかバランスが微妙でつね・・・

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 13:13:26 ID:lwaPpMli

1日の摂取カロリーに気をつけてれば、べつに甘いモノ食っても平気。
それはともかく、停滞期抜けたー。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 19:15:09 ID:JsCu4kzD

2ヶ月くらい続いた停滞期がようやく終わったっぽい気がするんだけれど、同時にすげー腹が減るようになった。
食ってる量は変わらないのに。せっかく減り始めた体重を戻したくないから、必死で間食を我慢してる。
停滞期終わると食欲が増す、とかそういうのあります？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 23:20:20 ID:dwGj2Nz7

ここ3日間くらいで2キロくらい落ちてたよ・・・
停滞期1ヶ月くらいジョギングやらを頑張ってやってたけど
この一週間サボってた。それなのに体重が落ち始めた。

ほんと停滞期ってわけわからん。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 23:47:17 ID:RSRfGoPW

>>970-971
っていうかむしろ足りないとダメじゃね？
何でも適度に取らなきゃ。食事制限も休息日設けないと精神的にも辛いしね。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 11:07:28 ID:1bUz46XN

停滞期が１ヶ月も続いて、イライラしてホワイト餃子を一人で１５個も食べた。
でも翌朝から停滞期を抜けたらしく体重減少。

本当に不思議だ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 13:36:10 ID:1lzvxUfR

>>252
半身浴やってるんだけどなぁ。暇と気力ある日は一日二回もやってる。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:08:32 ID:sfnIxKRF

暇と気力がある日は運動したらどうだい・・？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:00:16 ID:1lzvxUfR

>>951
間違えて>>976へのレスだった。

>>952
書いた通りショコを一気に一時間と腹筋１００回と腕立て５０回と背筋５０回を休みながらやってる。

半身浴は４０～６０分、暇と気力あれば昼間も半身浴。
一ヶ月で体重の約５％減って停滞中。

足裏マッサージスレ見たら膀胱のツボがむくみまくりのコリコリ。昔からね。
全ての原因は膀胱辺りにある気もするので足ツボを三日前から開始してます。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 15:40:00 ID:yYitENMq

>>975
俺も毎日続けてた運動をやめた途端停滞期抜けたよ。
ホントに不思議だな。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 18:35:25 ID:mwglDFkp

もうすぐこのスレも終わりだな。

2スレ目をもし立てるんなら
スレタイの間違いだけは直してほしい
「行き詰まる（いきづまる）」なんで。