なわとび　縄跳びダイエット＠ダイエット板

前跳びを1日２００〜３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

∪ なわとび 縄跳び ダイエット　十重跳び ∩　（美容板）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149785647/

●100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分
女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分

目標
http://www.youtube.com/watch?v=U9jzy7y_tQw

参考サイト
ttp://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm

・このスレでは100均縄とタニタのカロリージャンプが人気です。初め100均→慣れたらランクうpする人多し。
　縄はホームセンター、スポーツ店などで買えます。選びたい人は種類が豊富な大型スポーツ用品店に行きましょう。

・脚特に膝に衝撃が掛かります。クッションが良いスニーカーで土の上で跳びましょう。
・巨の方は膝に半端ない衝撃が掛かります。ウォーキングなどである程度体重を落としてからの方が賢明です。
・膝を痛めた報告多数有り。ストレッチ、準備体操は念入りに。１日何千回も跳ぶのは無茶すぎです。膝壊します。
　
・ｵﾊﾟｰｲを落としたくない方はスポブラやさらしを巻くと多少防げるかもです。手で持って跳ぶ人は家の中でしましょう。
・脚の筋肉はそう簡単に付きません。つべこべ言わずに跳びましょう。

・１日数百回から始め、毎日続ければ嫌でも多く跳べるようになります。
　短時間でも下半身を中心にしたシェイプアップ運動になりますので 続ける事が肝心です。
・負荷（速度）を少なく長時間跳べば有酸素運動に、 ﾊｧﾊｧいうぐらいの負荷では無酸素運動になります。
　自分の目標と心拍数に注意しましょう。 （女性だと120〜140ぐらいで有酸素運動になります）
・家の中で跳ぶ人は座布団やマットを敷きましょう。騒音予防とクッションの役割を果たします。
・両足派と駆け足派がいますが、お好きなように。

縄跳びは、女の子なら100回以上は、辞めてね
二の腕マッチョになるし、胸が垂れます (._.ゞ)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
別にマッチョand垂れても良いなら好きに！
男性なら200回〜300回は必ず跳んで下さいね

女の子はサラシとか巻けばムネ垂れないよ

てか200とか300で効果あんのか？

1 ｽﾚ立て乙ﾃﾞｽ(*^-^*) 女の子は100回…!?私1000回飛んでるよ(>_<;)&胸ちっちゃいからこれ以上無くなったら困るよｰ(ノ_＜。)

女の子で200回毎日跳んでた子が二の腕凄い事になった(涙)
一ヶ月跳んでて、筋肉質になってキャミ着れなくなった<(＿ ＿；)>て泣いてたから。。。
サラシ巻いてって、女の子なら嫌がるよ(涙)
そこまでして跳びたくないから。。。
あたしの知り合いのボクシングジムの人は適度な筋肉つけるなら300回を毎日！て言ってたよ。筋肉を沢山つけるなら最低１時間は跳ぶようにと｡｡｡ε-(/^▽^)/

>>6
100回跳ぶ→一分休憩→100回跳ぶ→一分休憩
を繰り返してみるんだ

筋肉の付き方に個人差はあるけど、そんなに簡単にムキムキにはならないはずなんだけど…

運動の後のストレッチを怠るとむくみが出るから、太くなったのはそのせいじゃないかな？

7ﾃﾞｽ｡ｳｰﾝ…ｻﾗｼは嫌だなぁ(´・ω・`)でも､本当これ以上胸ちっちゃくなったら困るｰ(>_<)ﾀﾞｲｴｯﾄ目的だから､足首引き締まってほしいんだよね…(´・ω・)&腕のお肉がﾔﾊﾞｲから元々ｷｬﾐはあんま着ないなｰ｡ﾀﾌﾟﾀﾌﾟよりは筋肉の方が良いからそれについては大丈夫(*^-^*)

(*^-^*)

↑えっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

ダイエット板がいつのまにかできてるｗ
一週間毎日500回飛んで1ｷﾛ落ちました

縄跳びは意外にハードな運動だからあんまり無理しないようにね

縄跳び前のストレッチは入念にした方がいいよね
前にストレッチを適当に短くやっていたときがあって、そのせいで足痛めたことがある

縄跳び後のクールダウンも大切だね。
今日飛んできます

痩せる秘訣だお

書き込みないな〜。誰もやる気ないのか、それともこの板には巨デブが多すぎて続けられないのか…(ｗ

書き込み本当少ないよね｡美容板の方が書き込みあるっぽい…!?

縄跳びしてるよー｡そんで質問!!最近夜涼しいし1000回やっても汗かかない(長袖長ズボンなのに)んだけど…こりゃあ回数を増やすべきだよね??

訂正
×汗かかない
○あんま汗かかない
最初は汗かいてたけど､最近は1000回での汗の量が減ったんだよね…

汗かきたければ参考までに

サウナスーツって？
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153746486/l50

新陳代謝とかじゃないの

２回旋とびを１００回やったら効果あるで。

>>20
汗かきたきゃ新陳代謝上げればどう？半身浴するとか

新陳代謝上げかー｡よし!!やってみるね｡今もお風呂ではいっぱい汗かくようにしてるよ(･∀･) よし!!半身浴＋回数も増やして頑張ってみる!!(｀・ω・´)ﾚｽありがとうございますm(_ _)m

>>14
もとの体重はどのくらいですか？？
身長など、スペック教えてほしいです。
毎日500回すごぃ…
私は今のところ毎日150回でいっぱいいっぱいですorz

休み休みだったら500はできるんじゃないの
150しか出来ないって体力なさすぎ

縄跳びって楽しく痩せれるよな

な!!

ね！！

わたしもなわとびを始めた時は50回飛んだだけで
死にそうになっていました。
が、毎日飛んでいたら1000回飛べるようになりました。
継続は力なりですよね。

ジョギングと縄跳びだと、どちらの方が胸小さくならないでしょうか？

あと二の腕は…？
縄跳びを１日100回(2回に1回飛び。これでも死にかけてます)
やってるんですが、二の腕には効いている感じがしません…

飽きっぽいので、買うにも勿体無い。縄を使わないで、恰好だけやってるｗ
それでも、２０分くらいでかなりの汗かく。ちょっと良いかも。

で、もう飽きたとｗｗｗ

今から縄跳び行ってきますﾉｼ

昨日飛んでないから今日は2000回飛ぶよｰ!!o(｀・ω)o

ぴょんぴょんぴょんぴょんぴょんぴょんぴょんぴょん跳びまくーるんだぁ

ｻｱー跳びまくーるんだぁ

ニ重跳びが出来るようになってたww回数こなせてもニ重跳びは出来なかったんだよねwwちょっと嬉しかった(*^∀^*)ﾉ
35　○跳ぶ
　　×飛ぶ

↑ちなみに35の指摘って自分にね(^^)/

お風呂場で１００回ジャンプするのと一緒かな？

縄跳び、明日からやろうかな
目標500回

みんな音楽ききながらやってる？

>>41
聴きたいけどイヤホンの線があたるがな(´・ω・｀)

お尻や太股には効かないのかな？

なわとび、外でやるの恥ずかしいし、家の中じゃ狭くて出来ないのですが
エアギターならの「エアなわとび」でも効果あるでしょうか？
２本の短い紐をそれぞれ手に持ってひたすらジャンプしまくるとか・・・

×エアギターならの
○エアギターならぬ

ｴｱ縄跳びは腕には効果なさそうじゃないです？

>>46
あ、じゃあ、短い紐に少し重りをつけるとかはどうですか？
もしくは思いきってバーベル（だっけ？）か水の入ったペットボトルを持ってジャンプしまくるとか・・・

近所の人気無い神社で縄跳びしてきました。
250回飛んだら汗まみれです(ﾟдﾟ;A゛)
あと３�`減目指して、出来れば毎日続けたいと思います。

サラシってどこにうってます？

>>48
神社で縄跳びｲｲｗｗｗ
がんばれ〜(´∀`)

夜、縄跳びをしてる
毎日7〜800回目安に跳んでるよ

大体毎日2000回
楽しいよね。縄跳び大好きになったｗｗ

>>52縄跳び2000回はすごいね

今日は1500回跳んでみた
初日の苦しさが嘘の様だよ

今日から縄跳びダイエット始めてみた。
初日なので500回…結構きつい。
脇腹にくるな。
食事制限やストレッチも兼ねて頑張ってみる…
チラ裏ｽﾏｿ

一日５００回跳べばいいほうかなぁ？

漏れも参加する
2分×3セット
セットが終わる度に30秒追加しながらやってるが全く痩せない
毎日やるのがコツだろうか

お盆の間はジムが休みだから、なわとびしているが、
なんてきついんだ。
小学生の時は楽勝だったのに...orz

夜1500回跳ぶ様にしてる
辛いけど、痩せた後のことを考えれば頑張れる

家族に怪しいって言われるけど今日も車の後ろで頑張ってくる
目標は…500で

100回跳ぶだけで疲れる…

これから30分連続で跳ぶ

５０×６跳んだ後腹筋したけど２０回するのが精一杯だった。あんまり実感無いけど
相当腹筋に負かがかかってるんだね。

500〜700を飛び出して一週間…足首痛めた
もう自分どんだけピザなんだとorz

毎日1500回だが昨日は2000回跳んでみた
結構辛くないから今日から2000回に挑戦

おまいら一応ここもダイエットスレなんだから縄跳びで痩せたヤシ
報告汁。ｽﾍﾟｯｸとかもよろ。

縄跳び始めて２週間…今日弾むように跳ぶのに気付いたら､３００回跳べた！今まで自分の跳び方がひどかったかわかった。足がしまってきて２�s痩せた。

よし
9時半から飛びに逝ってくる

連続何回ぐらい跳べる？

私はギリ100回くらい><

縄跳びダイエットはおっぱいも痩せちゃうよ？

どうせ揺れるほど無いもん

最近は15分×ニセットで引っ掛かっても跳ぶのやめないでいたら連続1000回は跳べるようになった！
回数で最初は跳んでたけど、時間にしたら私は気持ちよく跳べるようになったよ！
縄跳びって体重より体脂肪のが落ちるね。
携帯からｽﾏｿ

47
あたしもｴｱｰなわとびしてるよ。昔ﾋﾟｰｶﾝﾊﾞﾃﾞｨｰで紹介してたから大丈夫!

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと縄跳びの駆け足飛びって効果一緒？

5分4セット跳んできた
明日もがんがる

よし。飛ぶか。

5分5セット跳んできた

1分150回って早いペース？

2000回、休み入れながらやってる
食事制限と縄跳びだけで体重落ちるもんだね

>>78
２．５回／秒

http://www.youtube.com/watch?v=YIW_3Logtag&mode=related&search=
室内で縄跳び

玄関で鏡と向かい合わせにしながら縄跳び。
うっすら暗い玄関で息をゼイゼイしながら見た
自分の顔は
醜いとしかいいようがなかった。

縄跳びダイエット初めて3ヶ月…
もともとポチャだったのもあったけど−5�`達成しました。

縄跳び初めてからの自分はちょっとくらいリバウンドしても
次の日からまた運動すれば簡単に減らせる体になったのが嬉しい！

目標体重まで頑張るぞー

>>83
凄い凄い!!おめでとう。

わたしも2ヶ月くらいやってるけどあんまり変化なし・・・
気長に頑張ろう。

私も始めようかな…ちょうど二の腕の肉が気になってきたんだ。
まずは200回から！

3日近くサボったら腹の肉が…orz
今日からまたがんがる

目標体重まであと３キロなんだぜｗｗｳﾋｮｰｗｗｗ
１ヶ月以上停滞してるからここらで縄跳び取り入れようかと思います。
まずは、夕食二時間後に500回してみる。

音楽聴きながら、1曲1セットにして4セット跳んできた！
真夜中に歩道でやってるので、車のヘッドライトにこのピザ身が照らされる時
恥ずかしさでいっぱいになるががんがる。

どうでもいいけど膝壊さないようにね。
コンクリートはあまりよくない上にピザだと結構な負担かかると思う。

でもがんばれ、応援してる。

今日2重跳びやったら86回出来た
目指せ1000回

>>90
俺３回目で腕の周り方がおかしくなってそれ以上飛べないｗｗ
リズム感が無いのかな？コツあったら教えてください。

>>91
脇を締める。

【参加表明】>>5

【9月1日報告】
体重【朝】53.0kg【夜】53.2kg
体脂肪率【朝】25.8％【夜】25.8％

朝：みかん2個
昼：ハヤシライス
夜：焼きソバ、豚トロ、すじ煮込み
間食：アメ
運動：自転車１時間、半身浴30分

水は２リットル飲みました。
今日は彼氏とデートだったから、久しぶりに食べすぎちゃったけど、あまり体重は変わらず。

明日は同窓会で焼肉屋に行く・・・
朝＆昼は抜こうかな。。。

抜くと余計吸収されやすくなるんじゃないっけ？
サラダでも食べておけばいいと思う。

朝と昼は食って夜減らすほうがいいんじゃないか？

胸はこれ以上無くなると困るんだけど…タオルをサラシみたいに何重にも巻けばいいのかな？

12月から縄跳びやってて、4月には7キロ痩せたよ。
今も続けてるけど、2ｷﾛ増えたからまだまだがんばるつもり。

トランポリンで縄跳びと同じ効果あるかな？
トランポリン２００回連続で飛ぶと辛い・・・
縄跳びだと平気だけど

トランポリンはかなりハードなスポーツって、
伊集院の研究所でやってたような。
http://www.nagoyatv.com/hikaru/kenkyu/060422/index.html

今日から始めました
10回とかで引っ掛かりながらも400回
マッサージ念入りにしなきゃ

縄跳びダイエットやって痩せた方に聞きたい事があります
私は、縄跳び＋一食置き換え＋簡単な食事制限で３ヶ月で６�s落ちました。半永久的に縄跳びを続けようと決意してました。
しかし先日、職場の先輩から、
「縄跳びダイエットは若いうちはいいけど、年をとると付いた筋肉が脂肪に変わるからやめた方が良い。私がそうだった。これからは今まで通りの食事制限のみで、体重を落としていった方が絶対ほっそりとしたキレイな体になるよ」
と聞き、非常に不安になり、ここ最近縄跳びさぼってます。。
確かに体重は落ちました。しかしふくらはぎなどはかなりムキムキになってしまい(元々筋肉質だが) ほっそりとした足を目指すならやはりやめたほうがいいのではと。。
筋肉をつけたい方にはいいかもしれませんが、元々筋肉質な人でほっそり痩せたいなら止めるべきなんでしょうか？
でも止めたら止めたで体重が増えそうで恐いです。。
縄跳びダイエットで痩せた方はその体重を維持されてますか？
また、体型はどのように変化されましたか？人それぞれだとは思うのですが、ぜひ聞かせていただきたいです。長文失礼しました。

食事制限だけのダイエットしたら、歳取ってただでさえ代謝下がってるのに、更に下がって少しでも食べ過ぎたら太る体になりそうな気がする。
禅寺の僧みたいな生活を一生続けられる人なら別だけどさ。

>>91
ひざはあまり曲げないでつまさきで飛ぶようにする
それと腕のスタミナをつけることが重要だと思われ

アップ

なわとび最高。ただ・・・胸おちる

ひざ痛めた

>>101です
>>102
レスありがとうございます。
そうですよね。やはり運動は大事ですよね。。しかし縄跳びを続けて十分筋肉がついた体になり、ある程度は体重が落ちたので、これからはウォーキングなど軽い運動に切替えてみます。もちろん縄跳びもやりますが回数は減らそうと思います。

最近してるけど意外とおもしろいねなわとび。

質問です。
縄跳びは縄を使って飛ばないと意味ないですか？
家の周りが砂利で縄跳びをすると砂利が飛んで足や周りの車などにぶつかってしまいできません…
また、二ヵ月になる赤ちゃんがいるため外に長時間いられません。
家の中で縄なしで空中縄跳びでもそれなりの効果はありますかね？

>>110
ホームセンターでマットを買って、砂利の上に敷けばいい。

今日から縄跳びがんばります！
＼(^o^)／

>>110
はい、推察の通り、それなりです。ゼロではありません。
縄を使わない限り、腕にかかる縄の遠心力、その縄を引っかからないために腕を回し続ける分がすっぽり抜けます。
どっちがしんどいか、やれば直ぐ分かる事ですし、つまりそれだけ効果の違いがハッキリしてるということです。

1キロ落ちますた〜。
これからもがんがる。

最近忙しくて10分しか跳んでない…orz

子供に縄跳びを教えるついでに自分もダイエットしちゃおっと☆
うそ、教えないといけないのもあるけど、子供は周囲の目の
カモフラージュになってもらう!!!!　っていうかせめて20分は付き合ってね〜

一ヵ月と二週間、縄跳びを毎日2000回続けながら食事制限(一口100回)で−7.2kg痩せた
あと−12.8kg減量したい

-7.2Kg痩せたということは・・

元の体重を書いてくれ

>>117だけどスペックは♀168/62.8
当初は70kg強あった

それは凄いな
70kgぐらいで7kg落とすのは大変だよ

俺もなわとび頑張ろう

なんで縄跳びすると胸落ちるのかな？

じゃまだからじゃない？

長期さぼり⇒再出発！

とりあえず200回やった
徐々に増やしてこ

さらしほしー

私知識も無いまま30分間一分の休みも挟まずに跳び続けてたorz
お陰で短期で筋肉ﾑｷﾑｯｷｰ

>>126
一時的にパンパンになってるだけ。
しばらくしたら萎んでくる。
そんな簡単にムキムキになれたら誰も苦労せん。

ﾜﾗﾀW
縄跳びﾏｯﾁｮ

ボクシングジムで毎日30分跳ぶけどやっぱ体引き締まるね。

5分以上もたない。30分ってすげーな

もし本当ならすげー根性だ。カスミンもびっくり。

２ヶ月サボりで体重２�s増えたので、２ヶ月ぶりに1000回跳んだら肩が痛くなった( ´・ω・`)

>>126だが本当だよ

>>127ｻｿ、一時的ならこのまま続けてもおk？
とりあえず頑張るお(`∀´*)

今から３０００回跳んでくるお( ´・ω・`)

ちゃんとストレッチしてからやらんとかえってよくないぞ

今週の火曜に縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄ開始
水曜木曜は鬼の様な筋肉痛に見舞われるｏｒｚ

やっとこ筋肉痛治ったからまた縄跳び開始じゃ

今週オニのような忙しさでちっとも跳べず。
しかたなく腹筋とスクワットと腕立てしてるけど…。

ピョンピョンしたいよ〜！

縄いらないから楽そうだな〜って思ってエア縄跳びをやってみたけど
案外縄有りよりキツかったorz
やっぱり縄使ってやることにする（｀・ω・´）

縄ありでも退屈なのに、ただ飛ぶだけなんて絶対無理

胸減り防止にはコレだお！
ゴムっぽいから伸びるし、余程のピザでない限りはまる！
止めがマジックテープだからすごい重宝ｗ着物グッズだぉ
伊達締めというものらしい。

http://img2.store.yahoo.co.jp/I/kimonoichiba_1914_16492074

ヤフオクで２００円台のものとかあったぉ

age

生姜入り紅茶(無糖)を飲んで縄跳びしてきます！汗かくぞー！！

星を見ながら40分、縄跳びしてきました。
わたしは地面にﾌﾛｰﾘﾝｸﾞ用の組み合わせ式のﾏｯﾄを敷いて跳んでるけど
それだと土もはねないし、縄の寿命も延びるからおすすめだよｗ

２０年ぶりに縄跳びやった

１０００回もできなかった・・・

これって慣れるものなのかな・・・

長時間跳んでる人って、音楽とか聴きながらやってる？
暇すぎる。

音楽無しはありえない

子供(@２歳)を庭で遊ばせながら
昨日から縄跳び開始した。…が、全く跳べないorz
こんなに体って重かったっけ…。
高校卒業して以来6年間、全く運動という運動してなかったからな…
地道に頑張るよ

毎日１０００回跳んで一ヶ月すぎたけど
最近やせたって言われた（´Ｕ｀）

オメ
俺も週3で15分とんでるけど顔がスッキリしたような気がする

３０回跳ぶとぜーぜーなんですが、
１日１０回ずつでも増やして、やってみようと思う
停滞期が長すぎるよ〜

40分とかありえねぇ〜

朝５分跳んでみた
明日は６分でがんばる。

今休憩とりながら縄跳び二百回しました。
そしたら縄跳び終わった後すぐ吐き気が...orz
そんな私は１７歳...

50分跳んだ。
縄跳びを続けると確実に体が引き締まる。

縄跳びしてるときに
誰かに会っちゃうと
気まずい(´･ω･`)

縄跳びって女の子胸なくなちゃいますかね？

↑胸が垂れる

わたしゃもう垂れてるからいいけど

今日は連続して７０回飛べるようになった。
ふくらはぎの裏がつりそうだよ

私も今日から縄跳び参加します…痩せたい…特に顏の肉をとりたい(;_;)

>158
顔の肉とるなら、半身浴中に顔のオイルマッサージもしてみなよ
力入れちゃ駄目だよ

ダンベルもってエア縄跳びするわ。
とりあえず1セット100回を3セットくらいか。

おいおいそれは膝悪くするぞｗ

縄跳び始めてから骨に沿ってしみるような痛さがするようになった・・・(´・ω・`)
たぶんシンスプリントというやつじゃないかなぁと・・・ショックだけど痛いから明日病院行ってこようかな
ストレッチとかマッサージは入念にしてたつもりだったんだけどなぁ・・・みなさんも気をつけてくださいな。。。

頭痛が止まらん

縄跳びしたぞー
またお昼するぞー

適当に曲流して、１曲跳んだら１分休んで、また１曲…で５〜10曲

プログレなんか流した日には死ねるな

>166
その前に曲にもよるがリズムがとりにくそうだｗ

今日は１７４回連続で飛べた。
すごい息切れだったけど。

縄跳びは冷静にじっくりやらねば
疲れてきて腰を曲げたり膝ためたり下手足になってきたらあぶないよ
どんな運動もしっかりとした姿勢でやらねば体壊す

あ〜確かにリズムは曲によって変わるね。
でも音楽聞きながら跳ぶと、アドレナリンが大放出してすごく気持ち良く跳べるんだよね。
ランナーズハイみたいな感じで…
しかも走るよりもすぐに盛り上がるし。
…私だけなのかな？

音楽聞きながらってどうやるの？

ゆとり教育の弊害を見た

音楽の聴き方もわからないこんな世の中じゃ

あ〜ふぉ〜エヴァ〜よ〜らぶ〜♪

今弟のバスケの練習につき合ってなわとび中！
めっちゃ疲れた｡｡｡(ToT)

大雨で縄跳びできないよ〜
ふくらはぎのはり具合がなかなか気に入ってきたのにぃ〜

ゆとり教育世代真っ只中ドキュンのものです。

音楽はプレーヤーかなんかで流すんですか？
それともMP3みたいなのですか？
私イヤホン耳につっこむとガサガサいうんですが(;д;)

雨の時はｴｱ縄跳びでもｲｲんじゃー？

一ヶ月で10kg落とす楽々ダイエット法教えます！
↓
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156595073/l50

今日縄跳びしてる途中、足の悪い犬を
散歩させてる人が前を通った。足が悪くても
懸命に歩いている犬を見て自分も頑張ろうと思った。

そんなこんなで1000回で終わるつもりが
結果1500回飛びました。頑張ったー

とりあえず毎日５００回飛んでます
が、縄が足にひっかかる。しかも左足だけ
癖でもあるのか

ここに巨の人いる？

このスレ見て今久しぶりに縄跳び飛んでる

飛ぶのは良いけど夜って怖い
みんなもう慣れたの？

むしろ自分が怪しい人になってるかも。
スッピンでジャージで飛んでるし。
1000回とか跳んだ後、おやじみたいになってるしな。

>>184
自分も今その状態

怖い 早く帰りたい
けど楽しいｗｗｗ
9時までがんばろー

やばい。3000回跳んだら貧血っぽくなった（´・ω・｀）

過疎 寂しいage

今から飛んできます＾＾

あまりにもシンプルで優れた方法だから、特に何もいうことがなく
過疎化してしまうのでは。
毎日１０００回くらいとんでて、体全体がシャープになってきたよ。

いちいち数かぞえてるの？
音楽聞きながらとんだ方が楽しいと思うけどな。
まあ、人それぞれだが。

>>188
なるほど
今頃みなさん頑張ってるのかな？

>>189
まあ一応目標とゆうか目安ですよね

>>189
縄跳びに計測機能がついてるやつ使ってる。

音楽聴く余裕なんてない。
かなり必死だ

>>192
なんでだよｗｗどんだけ必死に飛んでるんですか？
歌いながらだと楽しいですよ

昨日と今日とで、公園で３０分ぐらいずつ跳んだ
・・・遊んであげているフリをして、実は必死で跳んでたよ
休みながらだったけど、１０００回跳べてたかなぁ

みなさん、どんな縄跳び使ってますか？
家にあるのが100均で買ったビニールひものヤツなので
絡まったりピチピチと当たってしまいます。（ただ単に下手な
なけかもしれないが……）

スポーツショップに行ってみましたが…縄紐の物を探していたのに
100均よりはいい感じなのですが、やっぱりビニール製ばかり。
取っ手が大きくてよさ気な物もありましたがよく解らなくなって帰宅。
まずは100均のでもうちょっと縄跳びのリハビリしてから買おうかな？

踏み台昇降と腹筋に縄跳びも組み入れ、厚着の季節に備えたい…!!!!

30分飛んでると3000回位は行ってるはずです

>195
ttp://www.at-corporation.com/shohin/tsuhan/heavyrope.htm

全身運動だから、それなりの負荷が必要。
100均じゃ、どんなにとんでも痩せないよ。

綿の縄かビニールの縄かという点で言えば、
ビニールの縄の方が断然回しやすいです
縄にコシがあってある程度重さがあった方が回し易いと思います
当ると痛いですが
スポーツタイプの柄の長いタイプはお勧めです
慣れれば最小限の手首のスナップで格好良く跳べます

アシックスの高い奴(品番:91-113)を買ったけど、
どうにも扱いにくいです。縄がちょっと軽すぎるような気もするし。
「オーバルグリップが手にフィット」とかあるんだけど、
長いグリップの下のほうを持つとすごく回しにくいし。
「高速回旋トビナワ」ってタイプのほうを選べば良かったのかなあ。
# 近所には売ってなかったけど。

ちなみに風切り音とかはすごく小さいです。


で、あとからナイキのを買ったけど、これはちと重いっす。
女性は腕の筋肉とか付かないか気になるかも。
わりと回しやすいけど音は大きいですな。
あと、箱に入ってたときについたロープの癖が
2週間たっても取れてない。


しっかし、小学生の時は安いロープでちゃんと飛べてた筈なのに。。。

＞１９６
３０００回！ありがと

筋肉痛バリバリだと思ってたのに、そうでもなかった
いまさらなんだけど、縄跳びって、有酸素運動？

やっぱり100均じゃ軽すぎるのですね…

>>197
重り付なんてのもあるんですね！すご…

>>198>>199
柄の長い、自分にあったものを探します！
みなさん、ありがとうございました。
今度はDEPO以外の所に行ってみよう。
それまでは100均で我慢ｗ　とにかく跳んで体を動かすよ!!

あたしは100均の縄で８月から跳んでるけど
８キロ減ったよ

↑おめ

>>202おめでとうございます

重い縄跳び良いなあ
私も給料入ったら靴と一緒に買おう

２日前から縄跳びはじめて１日１時間飛んだらふくらはぎが張ってていうこと聞かないｗ
今日は休んで明日からまた飛ぼう…

縄跳びの縄が切れた･･寿命だな

高校の時に縄跳びの授業がありスポーツタイプのやつを買ったので、久しぶりにやりたいと思います!頑張るぞ

SASUKE見てたら運動したくなってきたから今日休むつもりだったけど行ってきます＞＜

痩せない…けど胸がＤcupからＡcupなった
もう今日でやめるわ

夜やろうと思っても
暗いのが怖くていつも家で
筋トレの日々..orz
根性ないなー自分。

これからは夕暮れ時？に
やろう。

>>208
ご愁傷様ですｗ
とか言ってたら私も落ちるんかな…

縄跳びする場所がない

>>209
私も１回目は怖かったのですが(半年悩んでやっと始めました)行ってしまえばどうでもよくなりましたよ！
とりあえず１度行ってみてはいかがですか？
相変わらず人の気配には過敏なままですけど

>>211
公園

１年半前、なんとなく「暇だし痩せてみるかな」と思い立って始めたダイエット。
縄跳びだけではものたりなくなりそのうち30分ジョギングの後に縄跳び1500回とかやってみたり。
見事に１ヶ月で５kg痩せた。

だが食事制限がきつ過ぎて一気にリバウンド。今では最高に痩せていた時から+10kgに。
あと何ヶ月後には成人式が待ち構えている。

そろそろ本気出してみるか。

>>213
自分も成人式を控えてます…

こんなに楽しいのになんでもっと早くに始めなかったんだと後悔してる…出来る事ならあと5〜10キロ近く落としたいけど間に合うかなorz

>>213食事制限はどんな？

>>211
漏れは近場の立体駐車場に目を付けた
深夜になると車の出入りが不可になる（シャッターが下りる）のでジョグとかもやれそうだ
人の出入りに関しては禁止されてないが警備員が怖いかも

もう一歩搾りたいんだよな……

成人式が近いから縄跳びを始めて１ヶ月
体重は１キロ痩せたけど見た目に変化なし
なぜかスネが痛くなる

>217
脛の痛みはデブの証

成人式行かなきゃいいじゃん

>>219
別に痩せないと行けない訳じゃないんだからｗ

俺行ってないからわからんけど成人式って1月だろ？
まだ時間あるから大丈夫じゃないの、焦って足悪くするなよ

それはピザ度合いによる
100kgが99kgになっても見た目変わる訳ないし
1月にも間に合う訳ないし
足悪くするのは確実だけど

>217
縄跳び止めてﾁｬﾘ漕げ
脚痛めたら何も出来なくなるんだぞ

７年ぶりに縄跳び買ってきて飛んでみたけど・・・・



しんどすぎだろコレ

二重飛び二回しかできなかったorz

ＭＤがついに壊れたああああああああ！！！

仕方ないから今からは虫の声聞きながら飛ぼうorz
給料日まで音楽聴けない…

>>224
心配スンナ。
一日一回ずつ増やしていけば2ヶ月後には60回飛べてる

今日は3分5Rで2000回くらい跳んで来た

1000、1500、2000、2500と順調に回数を伸ばしてます。ここ１ヶ月で５�s減りました

縄跳びしてたら紐がブチ切れた。
また新しいの買わないと…

おっぱい痛くなる;;

エア縄跳びだっけ？あれって効果あるのかなぁ？？あれだったら室内でもできるし・・・

縄跳びを3ヶ月間、1日1500回やって軽い食事制限と兼ねてダイエットしてますた。
154/53→48になったが仕事が忙しくなり時間がなかなかとれなくてたまに200回やる程度にorz
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは嫌だったんで食事制限は続けながらそれから更に3ヶ月経過して、今現在体重は45�s。
ここまでこれたのは縄跳びのおかげですが、食事制限も大事だなと思ってます。

足細くなった？

最近停滞期…orz
回数増やすべきか

>233
細くなった。
他人から「足細くなったな」って言われたから、細くなったと思う。
計測してなかったから、実際どれだけ変わったかは謎。

>>235
羨ましい
自分もとにかく頑張ろう〜


足を開いて飛んだら太股の肉が揺れるのが分かるんだけど、特別な効果はあるのかな？
お腹に力入れて飛ぶように意識したら腹筋使ってるっぽい感じにもなるんだけど…
特に関係ないなら疲れるから普通に飛ぶけどｗ

↑姿勢を良くしただけで代謝が上がるって言うぐらいだから
お腹に力入れて跳ぶのは、かなり効果上がりそうだよね
私はそれ使わせていただきます＾＾

結局エア縄跳び効果あるんでしょうか？？

エア縄跳び効果ありますらしいよ。

>236
http://www.nawatobi.jp/skill/sr.html

いろんなテクニックを織り交ぜて跳ぶことにより、全身が刺激されるので、
スタイルが良くなります。
足だけじゃなく、全体的に引き締まらないと、プロポーションが偏るので
結果的に変な体型になります。
跳び方をコロコロ変えるのは、飽きがこないというメリットもありますよ。

俺は３日に１回のペースで縄跳びをしているんですが
体重に変化はありません。
やせた人は毎日しているみたいですが、私は間を空けないと
足が痛くてできません。
毎日している人に訊きたいんですが
縄跳びした次の日足が痛くなりませんか？
ちなみに私は７０kgでデブではありません。

うん。70キロはデブじゃないよ

>>241
ちゃんと衝撃吸収をしてくれる靴で、なるべく柔らかい地面で跳ぶようにしてみては？
それでも足が痛いということなら、エア縄跳び（しかもジャンプせずに爪先立ちまで）を
やってみるといいかも。

「なんちゃって縄跳び」やってます。ロープの真中を切って飛ぶと引っかからないので、体力が続く限り飛んでられます。

>>237
なるほど姿勢も大切なんですね
って基本なのかなｗ

>>240
じゃあ足を少し広げたり、後ろ回し飛び・かけ足飛び・エックス飛び？をしてるのは無駄じゃなかったんですね！

がんばろー！

【わくわく】祝☆写女ドルすれ　その壱
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1160884244/
狼アイドル募集中　

近所のコンビニにカラフルなビニール製っぽい縄跳び売ってるけど、
子供用だよね。短いかなぁ。

>>247
私はそれ使ってますよ！
同じ物かは分かりませんが…

長さはよほど長身の方でない限りは大人の方でも使えるぐらいだと思います。

給料入ったら重いやつに変える予定ですがｗ

>>248
おぉ持ってる人からのレスが！
子供用とか大人用とか見た目でそれほど気にしなくて良さそうなんだね。
ありがとう。試しに買って来ます。

そして縄跳びダイエットの仲間入り
マジで頑張って痩せてやるぞ！

>>249
仲間ができるのは良いね
頑張れ！

自分も今から飛んでくる！
と思ったら公園で子供がサッカーしてるし…
いつも誰もいないのに。
帰るまで待つか

一週間前にこのスレを見て縄跳びを衝動買いしました
巨なので体力の限界を感じつつ取り敢えず一日500回を目標に
30分かけて休憩を挟みながら飛んでいるのですが
開始四日目にして飛ぼうとすると息が止まるぐらいの筋肉痛のような鈍い痛みが背中に…

何かよいストレッチ、体操はないものかと思って書き込みさせてもらいました
因みに現在縄跳びをする前にしている体操はラジオ体操と軽く腕などの引き伸ばしです
ただの筋肉痛だったら早く慣れるようになりたいな…

>251
縄跳びだけじゃなく、ジョギングかウォーキングなどをおりまぜてやってみたら？
1日目：なわとび
2日目：ウォーキング
3日目：なわとび
…………
みたいな感じで。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと縄跳びをやりたいんだけど環境的にアスファルトでやるしかない…どう思う？やばいかな…

マット買えよ

>>253
クッション性が高い靴買えば良いのでは？
ストレッチも念入りに。
自分もアスファルトで縄跳び＆ジョギングを週５ぐらいで１時間程やってるけど別に筋肉痛もこないし足も痛くないですよ
まあ人それぞれですけどね…

連投ｽﾏｿ
>>251
>>252の方もお薦めされていますが、巨なら縄跳びよりウォーキング・ジョギングを重点的にやって、まずある程度体重を落とした方が良いのでは？
それか３０分のうち２０分をウォーキング又はジョギング、１０分を縄跳びにして最初と最後には念入りなストレッチをする…とかどうですかね…
出しゃばってごめんなさい('A`)
筋肉痛は１度乗り越えてしまえば次からはかなり楽になりますよ！頑張って！

今から飛ぶついでage

素朴な疑問なのですが…

駆け足飛び
両足飛び

100回ずつ交互にやってると500回ってスグ終わっちゃうんだけど。

もちろん100回やると息切れするから少し間をおいてやるんだけど。

なわとびは20〜30分が良いって言うけど、皆さんはゆっくり回しながら20分続けるんですか？

自分はつっかえたら10秒休みみたいに
ゆっくり30分やってます。

私は音楽聴きながらやっているので
・大体１曲〜２曲(５〜１０分)聴きながらなるべく休まずにﾊｧﾊｧ言わない程度に跳ぶ
・１〜３分間ストレッチしつつ休憩
を交互に約１時間やってます。
その後は
・３分間の軽いランニング
・２分間でストレッチ
で終わりですね。帰りはエレベーター使わずに階段で…
そろそろ疲れがたまってきたｗ

9月から始めて最近やっと落ちてきました
−2�`くらい

>>252.256
レスありがとうございます
アドバイスを頂いたようにウォーキングを取り入れて見たら大分楽に飛べるようになりました
痩せることが第一目標ですが
当面は皆様と同じようなメニューが出来るような体力作りを目指して頑張ります(´･ω･`)

みんながんばってるね。
あたしも明日からやってみよう。
うちは屋上あるから屋上でやるか。
5分を6セットで。
公園はたしかにちと、やりにくいかもね。
167/49がどこまで減るか楽しみ。

私今まで毎日1000回やってたんですけど
8に,「程よい筋肉をつけるなら1日300回がいい」と書いてありますが
300回に減らした方がいいんですか？

>>264
筋肉つけたいのか、有酸素運動をしたのいのかどっち？

>>265私は両方の目的なんですけどｗ
私は>>264さんではありませんが。

今日は今で３０分跳んでるんだけどなんか右腹が痛い。持久走やってる時みたいな感じの痛みが…縄跳び初めて８日目だけどこんなん初めてだ
後３０分は無理せずに跳ぼう。

に 二重跳びが二回跳べべた！

265さん
私は有酸素運動がしたいです
ダイエット目的何で。
でも足とかがﾑｷﾑｷはちょっと抵抗があります

>>266
初めて1週間やそこらなのにやりすぎ。

腹筋スクワット縄跳びで３キロやせた しかも一週間で
かなり効果あるかも

>>267
おめ�d

10分で飽きちゃうよ

今日このｽﾚみて縄跳びやったけど縄跳びすごい楽しい……
しかも疲れるから気持ちよく眠れる!

９月末くらいから縄跳びを取り入れてるんだが、右肩痛めたｏｒｚ
痛み取れるまでストレッチに変更だ

今日は公園の前の道で車に荷物積み込んでる人がいるから怖くないｗ
あー楽しい

なぜか汗がよく出る…気温が高いのかな？
そういや汗の量と消費カロリー、脂肪燃焼率とかは比例するのでしょうか？

みんな何時くらいにぴょんぴょんしてる？

トリップどやんの？

みんなきて〜!!
ぴょんぴょんしよー

晩飯がチャーシュー麺と餃子だったので、三十分跳んできた。
疲れたわい

俺も飛ぼう
明日、縄跳び買ってこよう
しかし、縄跳びなんて小学校以来だぞ・・・

仕事で昨日と今日の２日間跳ぶ時間ない…
その分よく働こうっと。

水曜は跳ぶぞ！

筋痛いの治ったんで、明日から跳ぶよ！
しばらく跳んでないので、５分スタートから

雨だけならまだしも強風で2日間とべないorz
家の中でぴょんぴょんしてもｼｯｸﾘこない

夜しかぴょんぴょん出来ないんだけど眠たいからやらない日が続くんだよな
みんなちゃんと跳んでる？

今二日目のぴょんぴょんしてきた(*__)
前跳び300回駆け足跳び100回

ストレッチきもち〜

今日は晩飯がチャーハンと餃子だったので、三十分ほど跳んできた。
中華を喰ったときは気合いが入るぜ。
食事が脂っこいだけに。

５分なるべく休まずに跳んだら、７００回ぐらいでした
３０分跳べてる人ってすごいですね
自分の目標は、朝晩１０分ずつだお

夜しか時間ねぇよ〜

おいwwww
デブどもwwww
跳べよ

今日で５日間もさぼってしまった…明日は仕事あるから日曜からまた頑張る！
ちなみに今月の８日から跳びはじめて、仕事が大体週３で２２時までなので跳べないとして週４日約１時間跳んだら背中の肉が減った気が…。我が家には体重計が無いので体重はわからん。
３サイズはあまり変わらず、ウエスト−２センチぐらい。
でも横から鏡で見ると「あれ？痩せた？」って思う。
「少し小顔になった」とも言われた。
この調子で頑張るぞ！

わたくしボクサー志望の男ですけどみなさん両足飛びで１０００回とか
ロープスキッピングしてるんですか?
ボクサーでもそれは無理ですよ。
ボクサーは片足２回の交互でやっております。
それだったら４０００回でも出来ますが両足でやるんだったら無理せず
に。

自分は現役のボクサーだけどボクサーのロープとダイエットのロープは目的が違うから別物だよ
まぁボクサー飛びが一番やりやすいのは間違いないが

なんでボクサーやボクサー志望がいるんだ？
ひょっとして、減量失敗したデブボクサーか？

おれ、男なのに胸がけっこうあるんだけど、縄跳びでとれる？

>>295
そりぁイケルでしょ
たまにＴシャツで歩いてる巨とかの胸見てみ
男なのにﾊﾞｲﾝﾊﾞｲﾝ揺れてるよ
ばい〜ん、ばい〜ん

>296
デブ男の胸は最初から垂れてるから、キモイんだよなｗ

垂れてなくてもキモいわい

エア縄跳びって1日何回やれば効果あると思いますか？？

毎日音楽聴きながらエア20分やってるけど汗だくだぜ
効果は知らんが楽しい

汗かく＝痩せるではないよ!!

縄跳びはそもそも、縄を回す・足に引っ掛からないように跳ぶ、といった
複数の動作を連動させてやるもんだから、エア縄跳びは全く効果なし。
やる奴は頭がおかしい。

>>301
汗だくになって痩せたって言ってるわけじゃないんだから別に突っ込む必要はないと思うぞ。
自分で効果は知らんって書いてるし。

それに汗をかくってことは代謝機能が亢進体温が上がってるってことで、その分エネルギーを使ってるんだから
少なくとも痩せる方向に向かってるのは違いないし。
もちろん使うエネルギーの分だけ多くカロリーを摂取したら太るだろうが。

負荷の大きい運動をやらない人にとってはエア縄跳びでもやれば効果はあると思う。
普段負荷の大きい運動をしてる人にとってはエア縄跳びの運動で使うカロリーなんて微々たる物かもしれないがな。
>>302が言うように運動の連携といった神経系のトレーニングにはならんのは間違いないと思うが、このスレはダイエット版にあるわけだから
神経系トレーニングにならなくったってカロリーが消費できれば効果ありと判断してよいのではないか。

>>302
1日1000回はぼ毎日エア縄跳びしてますが、2ヶ月くらいで66kgから64kgになりました。
足も締まってきたし、お腹周りの脂肪も減少してきました。
他に運動らしい運動はしていないので、全く効果がないってことはないと思います。

まず縄跳び買って外でしなさい。
体が巨だから人に見られるのが嫌なら仕方ないが普通の人は外でしなさい。
とりあえず巨は家がかわいそうだからデぶ
おい、デぶ、デ〜ぶ

昔テレビでグラビアの人が縄跳びダイエット成功したって言ってた。

彼女曰く、脂肪は揺らすと減るらしい・・・。
胸にサラシまいてたんで胸は維持したんだって

>>292-293
ボクサー飛びってどんなの？

ｸﾞｸﾞれｶｽ

ちょwwww
ちゃんと戸部
過疎ってるやないかぃ

>>309
ググったら駆け足飛びの事と説明してるんだけど、
>>292は片足２回の交互って書いてるから違うみたいです。

胸がぺったんこになりま死た
Ｂ70でスカスカに

縄跳びしてきたぜ。
３〜４分の音楽聞きながら、１分のインターバル挟んで５セット跳んできたぜ。
体重がなかなか減らないのは、今から酒飲むからだなｗ

30分飛んできたー(;´д`)
明日から40分にしてみよう

最近始めたけど、すごく効くね。
やりすぎて、ちょっと膝が痛い（´・ω・`)

跳ぶ前はこれでもかっ！ってくらい足モミモミとストレッチでいい感じだ(＾ω＾)
関係ないけど縄跳びすると嫌な事とかもやもやしてることがすーっと消えていくんだよね
だから疲れてても毎日してしまう　今日もすっきりした〜縄跳びに感謝感謝

夜しか跳ぶ時間ないから大変だわ〜
眠気きたら終了ー

リンダリンダ流すとよく跳べるよ＾＾

>>305
体脂肪はどのくらい減ったの？

暑い…ブラとジャージだけで部屋の中で曲のドラムに合わせて跳んでる…

エア縄跳びとか…

縄跳び２０００回とか跳んでも脈が９０ほどにしか上がらないんですが
皆さん脈はどれくらいでやってますか？
有酸素運動は１１０〜１２０がいいと効いたのですが、これだけじゃ
ダイエット効果が少なくなってしまいますか・・？

マジレスすると何やってもエネルギー消費するから痩せる
おまえらがワイのワイの騒いでるのは効率の問題だな

だからエアでも効果はあるし、有酸素運動に拘る必要も無い
支出＞収入にすればいいだけの話
うちの教授が言ってたから間違いないと思う

脈測ってなひ(´･ω･`)
よし跳んでこよう ノシ

>>319
17.5%前後から16%前後です。
除脂肪体重の減少も大きいですね。気をつけないと。

今日も2000回。
10月1日から毎日じゃないけど跳んで現在3ｷﾛ減。
雪が降るまでは何とか続ける。

>>326凄いね!!!!
正直やる気ないときはサボってしまう自分がいる
でも今日は跳んできた

縄跳びって痩せるんですね。
お酒やめられない自分でも、続ければやせられますか？

>323
どこの底辺大学だよｗ

>>329
宮廷だからおまえじゃ多分入れないよｗ

いいねぇ。
私もさっそく今日から開始します。
とりあえず今日は音楽聴きつつ
室内でエア縄跳びやってみた。
結構爽快でいい感じ。無理せず続けようと思います。

縄跳びが自分に一番合ってる( ＾ω＾)
確実に減ってゆく！

エア縄跳びとか…

俺も明日縄跳び１００均でかって
ウォーキングの後、少しいれてみます。
２０年ぶりぐらいだから、最初は５０回ぐらいなのかな・・・
目標は１００回ってところでやってみます。

最近毎日してるよ
ぴょんぴょんしましょ〜

今1000回跳んだ！

400で限界だ

朝からご苦労様です( ･∀･)っ旦~

早速１００均でかってウォーキングの後に入れてみました。
２０回ではあはあになってしまい、連続では１２回ぐらいしか飛べませんでした・・・・('A`)
靴もいけないのかな？傾斜のかかってる重い靴なので、今日は合計３０回ぐらいでした。
女性が１０分運動したときの項目別消費カロリーがのっていたので・・・
縄跳び＞７５cal
テニス＞５９cal
ジョギング＞７９cal

明日は５０回いけるといいなあ

みなさん足高くあげてとんでるんですか？いつも軽めにとんでるからか60回くらいは連続で余裕でとべるんだけど意味ないのかな

>>340
俺もそんな感じだよ!!
軽くぴょんぴょんって跳んでるよ

前にダイエットした時、回数じゃなくて時間で縄跳びしてた。
何回とんでたんだろうか、1日30分から45分してたけど…
女の子は胸を揺れないようにしないと、胸が激減するから気をつけて。
私は気づかず揺らしまくって貧乳になったよorz

本当に縄跳びで顔痩せできるんだろうか？

胸肉を上手に減らしたいよ私は…
ショコと縄跳びで理想のボディを作れるのなら飛ぶぜ！踏むぜ！

ショコって何？

ふみだいしょーこー、しょーこー、しょこしょこしょーこー
の事らしい

なわとび痩せる？？

アスファルトとの摩耗で痩せ、そのうち切れます

久々に500回とんだけどやっぱキツイ…
頑張って明日も続けられるといいが(´・ω・`)

通常の跳び方と後回し跳び（？）との違いってあるんですかね？
誰かやってる人います？

後ろ跳びじゃ、到底長時間は跳べないなあ
単なる慣れと筋肉の発達の問題なのか、
それとも体とか関節の構造上そういうものなのか

上半身も動かしたいならあや跳びだろ

1000回飛びおわったらきのうやたらふくらはぎがぱんぱんに張ってた…筋肉ついたらやだな…

サッカー部だったんですが、受験で引退。
体動かさなくなって、一気に太っちゃいました。
元々、足は細く無かったんですが太もものところがジーンズはくときつくなってしまいました。
なわとびやると、余計太くなっちゃいますか？
それとも、ある程度は落ちますか？

俺らは占い師かよ。

1ヶ月くらい縄跳びほぼ毎日(雨の日除く)やってるのに痩せない…
むしろ1kg増えた(T◇T)
なんでだー！朝ご飯も減らしてるのに…
ウォーキングもやってるのに…
今までならちょっと運動すればすぐ痩せたのに､
やっぱり代謝が落ちてるのかな。
はぁー憂鬱…

>>356
脂肪は減ったけど筋肉が増えたんじゃね？

胸にコンプレックス・・・胸小さくしたい。
縄跳びすれば胸小さくなりますか？

俺は小さくなると思うよ!!

いぃなー､私なんかピザなのに胸小さくて､なわとびやりだしたらますます小さく…orz
背中の肉も勿論落ちたけど､胸は地味にショック…でも無くしたい人にはいいかも｡

縄跳び始めてから、水泳の永続距離がえらく伸びた。
かなり効果あって驚いた。

>356
代謝が落ちてるから脂肪が減らない
　↓
重い体で跳んでいるから筋肉が付く
　↓
脂肪が減らず、筋肉も増えたから、体重増加
　↓
重い体で跳んでいるから筋肉が付く

脂肪を減らさない限り、体重は増え続けるでしょう。

跳んできた。

>>357
>>362
レスありがとうございます。
やっぱり脂肪をへらす努力をしなきゃだめですね…
頑張ります。

>362
これは言い過ぎじゃね？
ある程度までは筋肉増加で体重増えるけど
その後は食事量を増やしたりしなきゃ体重は減ってくだろ

３６４が脂肪を減らす努力＝無理な食事制限
にならないように祈る

地道にやれば減るよ〜

筋肉が増えると、それにつれて基礎代謝もあがるから、脂肪は徐々に減っていくと思うよ。

縄跳び始めてまだ二日なんですけど、ふくらはぎがパンパンになってて筋肉付いてきてるっぽいんですよ…私はブーツがはけるくらいの足になりたいのに、こんなんじゃあ筋肉付いて余計足が太くなるんじゃないかと心配です;;一ヶ月くらい続けていけば細くなりますかね？

マッサージをどうぞ。

>>369
マッサージって、足を揉む感じでいいんですか??質問ばっかりですいません;

>>368
筋肉が付いたら逆に細くなるから心配しないでいいよ

>>371
そうなんですか！？安心しました☆教えてくれてありがとうございましたm(__)m

364です。
>>365-367
無理な食事制限はしないつもりですが、間食はなるべくしないように、
しても低カロリーのものを口にするようにしてます。
今持病で薬を飲んでいて､それの副作用で太っているのもあると思うので
普通より痩せにくくなってるんだと思います。（と、今日医師に言われました）
みなさんの言うように地道に頑張ります。

>368
無理だね。
二日でふくらはぎぱんぱんで筋肉付いてきてるとかいってるようじゃねぇ。
あきらめなさい。

よーし跳んでくるか　(＾ω＾)ﾉﾁ

とぶまでがだりぃ

わかるわかるｗ
う〜('A`)

これ効くねー たかがなわとびなんて侮ってたよ
100回×4セット 時間にしたら休憩含めて10分弱
たったこれだけの運動なのに
あり得ないくらい汗ダラダラになった
翌日、軽い筋肉痛 なわとびスゲー

あと、胸痩せ防止には
産後に使うようなマジックテープ式の
ウエストニッパーがおすすめ（産褥ニッパーでググって）
サラシよりギュッと絞められるし
途中で弛んだりもしない
産後用だから、普通のウエストニッパーより
少し大きめだし

１日1000〜1500回跳んで十日位。
脚が締まってきました。ヒップアップも。
合間に腕立て伏せしてるので、胸が綺麗な形になってきた。

前に炭水化物食べず毎日１０００回してたら
一週間で３キロ減った　すぐ戻ったけど

でも確実に効果ありそーなのでまたはじめます！

ぴょんぴょん始めて約3週間。
やっと効果が出て来始めたと思ったところに寝違えちゃった・・・
しばらくぴょんぴょんお休みだ。

>382
言い訳するデブはもう来るな。

いやーここに居る人たちまじで尊敬する。
自分何千回も何百回も縄跳び飛べないんだけど
昨日エアロとトレッドミルをそれぞれ３０分したあと。
縄跳びを少し（３０回程度。少なくてスイマセン）やってみたけど
辛かった！でも楽しかった！鳥みたいな気持ちになるねえｗ

すみませんっ
縄跳びって有酸素運動ですか？

有酸素にもなるし無酸素運動にもなる素晴しいものである

昨日から縄跳びダイエットはじめました。
はじめにどれくらいとべるかとび続けてみたら、100回くらいでゼェハァするほどきつかった・・・。
普通とびとかけ足とびを50回×3づつ、しばらくやり続けてみます。

30分とか連続で飛んでるヤシって両足で飛んでないよな？絶対無理だ

私はつっかえながらだけど両足で30分跳んでるよ〜。
あんまり休憩は挟まないかな。
仕事終わって帰ってきてから家の庭でドスドスと…。
縄跳びって晩ご飯の前と後、どっちに跳んだらいいんだろう？

>>389
運動は空腹時にするのが効果があるので、ご飯前がいいと思いますよ☆
ご飯後なら時間をおいてからじゃないと効果半減しますので。

>>390
なるほど！じゃあ食前に跳ぶぜ！
155cm54,2�sのデブ。
今日跳ばなかったから明日はしっかり跳ぼう。
先はまだまだ長いぜ〜

373ですが、最近やっと1kg減りました。
地道にやり続けて良かった…
ちなみに一日に100回×5セットやってます。

ここ見てたらものすごく縄とびしたくなったｗ
晩ご飯前にやってみよう

モチage

携帯からすいません
私も週3〜5回、40分とんでます！
最初は時間より回数重視で
毎日2000回とんでたんですが
今は時間重視です。ちなみに
ぴょんぴょん飛び続けるんじゃなく
縄を1回まわす間に2回とびます！
これだとそんなに苦しくなく
長時間とべます！ちなみに
4月から始めて最初2ヵ月変化ナシ
そこから一気に5ｷﾛ減
8月から今まで停滞期…
でもがんばります！

やったことない二重飛びの練習を頑張ってやったら右胸が痛くなった。
心臓の反対くらいの位置なんだけど、筋肉痛のようでもあり内蔵の痛みのようでもある。
こんな経験ある人いる？

>395
肋間神経痛？

>>396
なるほど調べてみました。ありがとう。
急にはりきるのは良くないですね。

跳べぃ

ちょwwwww
カキコメ

今日からなわとび始めるぞっ
さっき手始めに100×5セットしてきた
寒かったのに今は手足までポカポカ(´д｀*)
また後で500回飛んでショコるつもり！

あやとびは二の腕にかなり効きそうだねｗ

今月は順調に毎日１５００回飛んでるお( ＾ω＾)

1500回跳んできた〜ちかれた

私も今日は1500回程飛んだ
下半身の贅肉の揺れ具合が半端なく凄いｗ
すっきり無くなるといいな！

明日はサラシ買いにいかなきゃ

ほんとここ盛り上がらないなｗ
みなさん今宵もピョンピョンしてますか？

今なわとびが楽しくてしょうがない！
いろんな技あるからほんと全身絞れそう
今から飛んでくるﾉｼ

跳んできたお( ＾ω＾)
跳ぶ前に腹筋とかしていったほうがいいのかな
ストレッチしかしてないんだけどいまいち体が温まらなくて
明日からちょいと取り入れてみようかな

>405
縄跳びする前に三分ほど走ってる。

>>524
ちょッｗｗｗｗ･･･確かに似てますね〜
石原都知事とゴエモンインパクトってｗ
その名の通りインパクト有りまくりだ!!!

ああ、本当このスレは良いですよね〜、面白いッ
２ｃｈなのに煽りも荒らしもほとんど無いし、住人同士もすごく仲良いし
まあ唯一不満があるとするならば渡辺美里の関連トークは禁止って事かなｗ

そうだ！！
今度久しぶりにこの��ゲレンデ倶楽部�≠ﾌ皆でオフ会しません？
僕、頑張ってクッキングパパに掲載されていた筍料理作っていくんで♪

本日でなわとび初めて4日目。
今のところ毎日1000〜1500回(+昇降50分)跳んでいるけど、ななんだかお腹周りにもはや効果がっ!?
わき腹とヘソ周りのせり出し方がマシになった気がする(・∀・)
勘違いかもしれないがここは勘違いのままでｗ

今からなわとび頑張るゾｯ

>>524に期待

今日初めて縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄを始めました!!
取り敢えず200回×5ｾｯﾄやりました!!かなり腕が…Σ(ﾟﾛﾟ;)って感じです。やはり筋肉痛になっても毎日やるべきでしょうか??

スレ違いだったらすみません。
コンクリの上で縄跳びをしたら、足首への負荷って結構あるんでしょうか？
膝への負荷が大きいのは想像が付くのですが。
捻挫がやっと治ったから縄跳びしたいです。

>>410

コンクリートの上だと結構衝撃が強い。特に捻挫明けだと危険。
もちろん足首にもくる。
できれば土の上がいい。

てｓ

16時頃書き込めなかったんだけど…

今１ヶ月ぶりに跳んでますｗ
一日休んだらついうっかり一ヶ月さぼっちゃったから今日からまた頑張る！

You can fly!

I can fly!

>>411
レスありがとうございます。やっぱり足首にも来ちゃうんですね。
なかなか土のあるいい場所がないんですが、ウォーキングでもしながら探してみます。
縄跳び楽しいから早く再開したい。

なわとびの音て近所迷惑かな？

縄跳びは皮下脂肪を減らすのに良いと聞いたのですが実際ここにいる方達は縄跳びをしてお腹周りや胸の脂肪減っていますか？どうしてもお腹周りと垂れた胸の脂肪を減らしたい…

質問です☆
かけ足飛びは、右で一回、左で一回のカウントにしてますか？
それとも右、左で一回のカウント？

158�a58�`30�l
B93W73H100だった私が半年後158�a49�`22�l
B90W58H86まで落とせました(^O^)
気になるお肉をﾌﾟﾆﾌﾟﾆﾌﾟﾆﾌﾟﾆマッサージして10分間ひたすら跳んでました(^-^;
まだ二重あごと下腹が残ってるので今から跳んできます☆

>>420
あとの残りを落とすのはそのペースでさらに2年の予感。。。

>>421
やはりそうですか…
そのくらいかかりそうですか…
ここのスレを見てたらみなさん30分とか1000回ってざらですごいですよね(>_<)
今日は30分がんばってみます

>>420
やーんグラマー！

>>420
ウエストほそっ！

受験が終わったので再び縄跳びダイエットを再開します。
受験期間中もしていたのですが、やはりいつもよりは時間がなくて
１日30分とか生ぬるいやり方になっていたので太ってしまいました。
受験前は1日100分とかしていたので、また激しく再開したいと思います。

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
　
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

雨だああああ
跳びたい！カッパ着て跳ぼうか！

↓ばか犬
http://www.ohgiri.net/a/src/1141879927154.jpg

すいません
大まかでいいんですけど縄とびと昇降では消費カロリーはどちらの方が上でしょうか？

縄跳び20分と昇降1時間が消費カロリー同じ。
大まかに言うと昇降の方が続きやすいので昇降が上かな。

>>430
ありがとうございます
最近なわとびが楽しすぎて今朝も小雨の中1時間程跳んでましたｗ
今夜も雨っぽいけど跳びたい…

昇降ってなんですか？

踏み台昇降

100円ショップでマット買って部屋にしいてTV見ながら縄跳びこれ最強

まじめな質問です。
縄なしで、その場で縄跳びの真似して同じように
跳び跳ねるのと縄跳びでは同じ効果があるのでしょうか？

上の方に出てました。

一軒家の一階限定だな。

>>735縄跳びのほうが楽しいと思われ。

>>434
天井が高いんだね。俺とこなんて、そんなことしたら当たりまくるし。
羨ましい。

>>439
回す手の位置が高いんじゃないか？

縄跳びの縄なんて頭上数センチを通るだけなはず
よっぽど背が高いとかじゃない限り、天井は心配ないはずだ
それよりは、音がうるさいとかの方が問題だと思う

【野球】巨人・・阿部慎之助捕手(27)、10kg減量を宣言　縄跳びを使って笑顔のトレーニング(画像あり)
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1163974879/l50

みなさんは基本的な前跳びばっかりしてます？それともいろんな技で跳んでますか？
二の腕に効く技ないですかね。

>443
縄を重くすればよい。

>>444
ありがとうございます
今は100均の縄使ってるけど、始めてまだ１週間経ってないしもうちょっと続いたら縄を買い換えようかと考えてます
それでも初っ端から１日2000回近く跳んでますがｗ

>>443
あや飛びや二重飛び

>>446
あや跳びはいかにも二の腕に効きそうで好きですね
二重跳びは音が近所に響くのが気になるのと2回も跳べませんｗ
最高で8回…小学生の時はあんなに跳べたのに

今日久しぶりにぴょんぴょんしてきたお^^

空気冷たくて肺が痛かった…orz

ぴょんぴょんする場所がNEEEEEEE

雪が降るのももう時間の問題。
そろそろ縄跳びは封印して踏み台昇降機引っ張り出します。
春までしばしの別れだ、縄跳びよ。

昨日10年ぶりに1700回飛びましたが意外と腕にきますね としとったなぁ

おれは10年ぶりにやったとき120回しか出来なかったぞ

えっと、皆さん連続でどのぐらい
とび続けられますか？回数or時間

31歳♂縄跳び歴3ヶ月
１５００〜２０００回/日

今日限界に挑戦してみたら
連続775回だった
使ってる縄はカウンタ付きの結構重いやつなので
もっと軽ければ1000回は連続で飛べると思う

>>453
1日2000回弱を1時間かけて跳んでます
なわとびはすぐ心拍数上がるので連続で跳び続けると無酸素運動になりそうで嫌だから50回ずつで区切るようにしてる

１日2000回を15分で跳びます。
最近物足りなくて回数増やそうか考え中

>>456
結構ハイペースで跳んでますか？

あーもう雪積もってしもうた・・・どうしてくれるんだ(´；ω；`)
ショコに変えようか・・・

縄跳びって胸たれるって知ってましたー？

>>459
そうやって文句ばかり言ってたら何の運動も出来ないよ。
胸垂れるなら垂れないようにする運動もプラスすれば良し。

>>459
うんうん。君みたいな子は早く生活習慣病になって寝たきりになればいいよね＾＾

で、続けてる人はやせたの？

>>462
８月から跳んでるけど10キロ痩せたよ

人間は地球に勝てるのか!?
一つ一つは小さくて弱い生き物｡ﾆﾝｹﾞﾝ｡
しかし今､その小さく貧弱な生き物達が｢VIP｣を通して一致団結し､
地球を揺るがそうとしている!

みんなでｼﾞｬﾝﾌﾟして地震起こそうぜw
今夜２０時飛べ
http://ex17.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1164267133/

みなさん　かなりの回数を飛んでるようですが
体重と飛んでる回数を教えてください。
どれくらいの回数をやればいいのかわからないので・・

サラシ巻いて飛んでますがサラシ以外に胸固定する良い方法ありますか？

>>460サン
すみません、別に文句を言った意味ではなく只、
縄跳びで痩せようとしている人たちが知っているかどうか
聞いてみただけです。言葉足らずでした。

>>466サン
スポブラをプラスすると良いと聞きましたよ。
完全防備したいのならサラシの下に着けてみてはいかがでしょうか?

>>463
そうだったんだ…煽りかと勘違いしちまったよ(´･ω･`)ﾓﾒﾝﾈ
ちなみに知りませんですた！

豆知識としてどぞ。

なわとび１０分で約、３０〜５０キロカロリー。タッタッタッタッタという飛び方がベスト。つま先だとなおさらｲｲ
ドス　ドス　ドス　という飛び方は効果ないそうです。

今日は25分で2200だった。久しぶりだからキツいねえ。もう少し長い時間跳びたかったな。

>>468
縄跳びほんと痩せるよ！頑張ろう(｀・ω・´)

>>467さん
スポブラ＋サラシですか！早速やってみます

>>469
色んなサイト見てたら10分で約70キロカロリーって書いてありますが、どっちが正しいのでしょうか？

>>470すごい！自分なんか10分で500回のペースだよ(´・ω・`)

>>473とりあえず、７０カロリー以下を消費すると考えたほうがいいですね。あんまり考えないほうが無難かもしれません

最近縄跳びやり始めたんですが、前跳びじゃないと効果ないんですか？
自分は走り跳び？で頑張ってるんですけど・・・

皆さんどこから痩せていきましたか？どの順番で痩せたか教えて下さい。

どっかのサイトで他のスポーツと比較してあって、
縄跳びは100キロカロリーを10分で消費とか書いてあった気がするお。
まぁ、あくまで消費カロリーは目安だし、深く気にしても仕方ないお。

飛び方は、どんな飛び方でもいいから、
有酸素になるくらいの息が切れないペースで飛ぶのが大事だお。
脂肪を減らすには、出来るだけ長い時間を意識するのがいいお。

痩せるのは、要らない脂肪から…
だから、お腹周りとか、後は二の腕も引き締まりやすいと思うお(＊＾ω＾)

ボクサーが縄跳びするのは
やはり効果があるからだよね

同じ跳ぶでもトランポリンはどうなんだろう


と縄跳びしながらふと思った

トランポリンは実はめっちゃハードなスポーツらしいよ

トランポリン、縄跳びより消費カロリー高いし膝にも負担かからないから
良いらしいね。
ただ音がうるさいらしい…

一日おき2000回やってたんだが、
飛んでる最中左の膝と右のアキレス腱が痛くなってうまく飛べなくなってしまって
最近は1000回まで落としてるんだが、
これって完全に治るまで動かないほうがいいんですか？

治すときはしっかり治すのも大事だお(＊＾ω＾)

飛んでると頭痛がする。酔ってるのかも。

今日も30分で3000ぴょんぴょんしてきたお^^
音楽聞きながらだとあっという間だお♪

エア縄跳びと縄跳びって、やっぱり違う？
跳び縄が壊れちゃって今日はエアにしようと思うんだけど…

過去レス嫁

おっおっおっおっうるせーな

決めた！トランポリン買お。

>>489
ﾜﾛﾀwwwwww

すごい気になる事があるんですが、みなさんは掛けやし跳びですか？それとめ普通に両足跳び？どっちが痩せるんだろ(>_<)

二重飛びをしすぎて、「テニス肘」と
診断されました。皆さんも気をつけてくださいね。

http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

縄跳び腹筋にきてます？
なんで腹筋にくるんだろう

>>492
色んな飛び方を混ぜた方が痩せる。

そうなんだ♪有難うございます。

お風呂前と後、どっちにしたらいいですか？

風呂後にやっても湯冷めするだけじゃね
風呂前にやっておけば疲れがとれるし、汗もかけるから一石二鳥

>>495
くる！腹筋に来るよ！！
今日筋肉痛になった。

今日が初日。
２０分跳んできた。
なんてハードなんだ・・・
−５ｋｇ達成するまで頑張ってみっかな。

１５５/４１ と、数字的には普通なんですが体脂肪が２８％･･･。

今日から｢なわとび｣を始めたんですが･･･
６００回で足がツリかけてギブしてしまった(涙)
徐々に回数を増やしていこうと思います。

あ!!セーリのときって飛んでますか？体調と相談してますか？

セーリの時は2〜3日目は基本的に休みます
あとセーリ前もPMSで頭痛がしやすいほうなんで
あまりにも頭痛が酷いと出来ないことが多いかな…
あ、でも縄跳び始めてから 浮腫にくくなったみたい
思えば今月は以前ほど、セーリ前の体調不良は無かった気がします
これはダイエットにも繋がると思う、嬉しい効果でした

>>503さん
ありがとうございます。
私も体調と相談してなわとびしたいと思います。

胸…小さくなりますよね

一番体が締まった方法がコレなので2年ぶりくらいに最近またはじめました。
タニタのカロリージャンプ使用（カウンタがついてる）。電池が切れていたのを補充してやる気倍増。
昨日は2000回程跳びました。毎日このくらい跳べれば良しとします。

>>505
胸は小さくなるかもしれないです。しっかり固定できるスポーツブラなどしても落ちるもんは落ちる
かも。私はカップは小さくならなかったけど、巨乳さんだと揺れて痛いかもね。胸いたかったら
辛いよね。本来の自分の胸になると思って諦めるか、他の何かいい方法を探すか、自分で決めてね。
私は胸は別にあれば良いってくらいなので跳びまくってました。腰回りスッキリしますよ。
腕立てなどバストアップに役立つ筋トレ沢山あると思うんで、併用すると良いかもしれません。
私個人のことを言えば、前述通りカップは落ちませんでした。70D→65Dくらいになったかな。
ボリュームは落ちたと思います。当時は腕立てなんかもしてたりで形はキレイになりましたよ。
今はまた70Dくらいですけど。。太れば当然戻ります。でもそれって贅肉ってことなんで。

>>505

小さくなる、とは言われている。
それを防止するのは、スポブラをすること、そしてさらしを巻くことだとも言われている。
つまりは、がっしりと胸を固定することだね。

ただ一方で、太った結果としての巨乳だと、あまり意味はないんではないかなという気もする。
痩せるというのは、結局は全身からくまなく脂肪が減ると言うことなわけだから。
つまりは、その体重・体型にふさわしいサイズに落ち着くと言うこと。
それに、多少小さくなっても、運動したことにより形やスタイルが整ってくれば、それはそれで素敵なことだとも思うし。

その辺をどう折り合いを付けていくのかではないかな？

さらしの代わりに腹巻を買ってみましたが･･･効果はあるのか？
まずは−5キロを目標に、がんばります〜
腹巻＋スポブラがいいのかなぁ。使用感レポしまっす！

>>508
腹巻きww　その手があったか。。。時期的に色んなの出てそうだしね。フィット感のあるもの
だと代用できそうですね〜。レポ待ってます。

今日は2300回ぴょんぴょんしたよ。がんばったがんばった。

みなさん跳んだ後のふくらはぎの張りとかどうしてます？　
私はストレッチともみもみリンパマッサージしてます。

腹巻きって柔らかいし、伸びるから無意味じゃない？
私は腰用コルセットを巻いて飛んでる。
全く揺れないからオススメ。

上のほうにもレスあったけど、
ウエストニッパーとかコルセットとか
ギュッと絞められ、且つ調整がきくものが良いと思う
サラシはゆるんでくるし、洗濯が大変
腹巻きは意味ない、揺れちゃうよ 全然

胸って男に見せるためだけに大きくする必要なんてないじゃん。

>>502です。
今週から縄跳び始めました。

みなさんは、縄跳び以外に何かやっていますか？
私は、岩盤浴(週１ですが)も併用しようと思っています。

>>512
いろいろ愉しいことありますよ、大きいとｗ

胸や乳首は、赤ちゃんのためにあるんだよ。男のためじゃない。

男の乳首は誰のためにあるんだろうか

>>508です。
腹巻きは最近流行のフニャフニャしてるやつではなく、
昔ながらのサーマル生地？ので試しました。
サイズも小さめを選んでみました。腹巻きの伸びチェックは大事かも。
使用感は結構よかったですよ〜。あまり揺れず。
手軽に試してみたい方はどうぞ〜。

>>516
感じる為にあるんだろうがぁｺﾞﾗｧ

縄跳びやっても全然筋肉痛にならない。なんでだろ？30分以上やってるのにな〜

なわとびやりたいけどどこでやってますか？
まさか公園で一人でやるわけにも行かないし
というか公園近所にないし

縄跳び好きなんで明日からやってみます！！
ところで皆さんは回数重視？時間重視？
あと胸を固定するさらしとかスポブラがないんだけど買うべきだろうか…

俺の場合は
通常時1000回/一日
ちょっと食べ過ぎた、飲み過ぎた次の日2000回/一日
必ずやるようにしている

この頃は歯を磨き忘れても
縄跳びは絶対忘れない

これで10キロ減/三ヶ月

>>521
胸減りたくなければ、絶対に買うべき。

>>521
減る云々じゃなくてもスポブラは買って！！
ワイヤー擦れて絶対痛いから。私はたまにうっかりワイヤー入ってる普通のブラで
跳ぶことあるけど、靴擦れみたいにワイヤーが擦れて赤く皮膚むけたりするよ。
500回くらいでも多分痛くなるから気をつけて。

3回/1週間、体重増えた。
上でも同じ人いたけど、筋肉付いて太ったのかな。
元々、運動大嫌いで全くしない人なので…

そんな簡単に筋肉が３キロもつくはずがない。

運動したからって食事いっぱい食べたんじゃないの？

>>522
10キロ減/三ヶ月は危険なペースだぞ。
もともと100キロ近くあるってんなら別だが

じゃｰ筋肉はどのぐらいの期間跳んだらつくですか？

俺も前に70→60まで３ヶ月だったんだけど…

特に無理をしたわけでもなく、普通に体を作りながら縄跳びしてたら落ちたよ。
特に体に異常は感じなかったけど、そんなにヤバいもんなの？

1kg/1週間程度なら問題ないと思うなあ
スポーツマンが運動量増やして落とすという前提だけど。
むしろ計画的な減量の部類に入ると思う

病気で１０�`減じゃないんだから大丈夫だと思う。
食事とか気をつけてたんじゃないのかな？

きっと、基礎代謝が高くなったんだと思う。
うらやましい♪

筋肉って２種類あるんだよね。白と赤だっけ？
どっちかを鍛えたらモリモリの筋肉のほうで太くなるのだが、
ダイエットなら逆の筋肉で引き締めるんだよね。

どっちがどっちで、何の筋肉をどんな運動で鍛えられるかも違うみたい。

ぐだぐだでゴメンね。

スポブラってみんなどこで買ってる？
普通に売ってるのじゃ逆に揺れるんだけど

二ヶ月半毎日縄跳びやったらふくらはぎがさらに太くなった…

えっ(>_<)わたしはむしろ細くなったよぉ♪
お尻が小さくなったし。

筋肉の付きやすさも人によるから一概には言えないが…

筋肉じゃなくて、ムクミじゃね？
毎日終わった後念入りにマッサージしてる？

今日から縄跳びやります！
初日は何回ぐらいをどんなペースで飛べばよいですか？
アドバイスお願いします。

あまり無理せず自分のペースでやったらいいよ。
無理しても長続きしないからね。

>>537
とりあえず、５分間跳んでみることをおすすめする。
大丈夫なようなら、もう５分ほど追加してみよう。
翌日以降も続けていけるペースを模索するつもりで。

あと、音楽聴きながらやると、時間がある程度測れるし、飽きも来ない。

>>538
>>539
アドバイスありがと！
今日は無理せず、お試し感覚で５分間頑張ってみます。

>>527　
筋肉がつけば、脂肪を燃やしてくれる体質になることは知ってるよな？

特に足の筋肉は大きいので、鍛えれば強力な脂肪燃焼につながる。
足の脂肪が燃えると、上半身の余分な脂肪が足にまわってくる。
最初は筋肉痛がハードだが、
なわとびで10kg減は他のダイエットに比べたら不可能とは言えない。

冬になるといつもそうなのですが、
冬は縄跳びをどれだけしてもほとんどor全く汗をかかないし、息も上がりません。
今も90分間跳んできたところなのですが、汗も全くかいていないし、運動後のハァハァ感も、足が張るような感覚もありません。
運動した気がしないんです。
これでもカロリーは消費できているのでしょうか？

>>535そうか…いいな


>>536あ、確かにマッサージ怠ってます…終わった後ストレッチは入念にやるけどマッサージは軽く揉むだけ…
気をつけます！

>>542
俺もそうだから多分わかるけど、カロリーはちゃんと消費してると思うよ(＊＾ω＾)
心配なら、一度跳んでる時に心拍数を計ってみたらどうかな？
有酸素運動のペースになってれば良いわけだし。


>>543
マッサージは、リンパに沿って足先から心臓の方に向かってやるといいお(＊＾ω＾)

>>537 です。
縄跳びしてきました。子供の頃はぴょんぴょん軽やかにできたのに。。。
今日のところは約10分やりました。
また明日も頑張ります。

>>545
そんなものだよ。自分が思った以上に、跳べない。
それに、息も予想以上に続かなかったでしょう？
だから、まずは５分としたわけだ。結果、10分いけたみたいだけどね。

明日もまず10分を目指そう。
２週間もすれば、15分ぐらいいけるようになる。

追記。

簡単なものでいいから、日記を付けることをおすすめする。
何分とんだとか、身体にどういう変化が出たとか、そういうちょっとしたことを記録するためのね。
エクセルでもいいし、予定が書き込めるカレンダーでもいいし。

>>546
何度もアドバイスありがとう！とっても助かります！
本当に予想以上に跳べなかったです・・・。何度も引っかかったし。
明日も10分目指して頑張ります。
あと、縄跳びメモも作ってみようと思います。
なんだか楽しくなってきました。

皆さん回数はどうやって数えてるんですか？
音楽聴きながらだと頭ん中で数えられない

回数なんてどうでもよくないか？　時間で考えたら？

音楽聞きながらの回数だと、数えるんじゃなくて
カウント付きの縄跳びを使ったり、万歩計で代用したりだと思うよ。

皆さんは、休憩をはさんだりしてますか？
私は、息が上がって疲れたら休憩をしてしまいます。
(１分以内ですが)

最近、連続何回飛べるか？っていう楽しみも出てきました。

二分×三頑張ってみた。頭いてー
予想以上にハード。
明日も頑張るぞ

数なんて数えてない。数えたところで途中で分けわからなくなるし。つまらないし。

あくまでも、時間計算。

今頃だけど>>544ありがとう

今まさにマッサージしてます

体脂肪が約５％減ったのにふくらはぎが２ｾﾝﾁ太くなった…むくみがｾﾙﾗｲﾄにでも変わったかな

ジョギングと縄跳びを気分でやってて、今日は久しぶりに縄跳びした。
前より長く跳べて楽しかったー、楽しいのが一番だね

ふくらはぎの筋肉がブッ壊れそう

久しぶりに運動したらｵﾅｶすいたﾖ

今縄跳び30分やった♪
最近太っちゃって、もう初めて3年になるんだけどぜんっぜん体重が落ちない(;_;)なぜなんでしょう？

増えてないんだから効果があるんだろ

とりあえず、消費カロリーより摂取カロリーのが多かったらどうしようもないんだぜ？

コメ有難うm(__)m
ｽﾚｽﾞﾚだけどｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄもやってて。摂取ｶﾛﾘｰは控えてる自信あります。
今までこんな事無かったし‥‥。冬だからって理由でもなぃよｰな気がするんです(;_;)

筋肉を作るための蛋白質が足りないのでは？

低カロリー高蛋白な豆腐がおすすめ。

>>562
身長体重体脂肪率普段の食事例教えてくれ。アドバイスするよ。

有難うございますm(__)m
154／44です。食事は仕事の都合で1日1食大体、生ｷｬﾍﾞﾂ一皿、茶わん半分のご飯とおかずです。

体脂肪抜けてました！汗
手で握って測るやつで20％です。

154なら42.7まで落とせばBMI18じゃん。
ほぼ理想体型とかｳﾗﾔﾏｼｽ( ´・ω・`)

でも１日１食は不健康じゃない？体って、食べないと逆に蓄えようとするし…

縄跳び続けてる方はどのくらい体脂肪減りましたか？
体脂肪３０％あるので、毎日縄跳びしてなんとかマイナス５％くらいにしたい。。

揺れる程胸がないのですが、乳首保護のためにスポブラしたほういいかな？　ブカブカで意味なさけだけど

ー縄跳びダイエットー
間食したり運動をサボったりしたら、縄跳びでお尻をぴしん！とぶたれます。
恐いですｗｗ

>>569
絆創膏でも貼ってやれば

>>569
サラシ

７分×３セットやった。

体調が悪くて、３日くらい飛ばなかった。
昨日からスタートしたけど、めっちゃ疲れた。

最近は、夜寒いし･･･外で飛んでるけど風邪引きそう！！

雨の日ってめっちゃﾓﾁ下がるわぁ…

私はノロウイルスにやられてやっと本調子になったので
少し回数控え気味で一週間ぶりのぴょんぴょん。
3日で2.8kgも減ったけどこれから一旦元の体重に戻るかと思うとｶﾞｸｶﾞｸ(((( ；ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

初公開！元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット！
http://kew.uijin.com/

(　＾ω＾)かなり痩せたよ。
24歳　女　1ヶ月半で-12kgです

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ（笑
３ヶ月間ほとんど毎日ジムで３時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ（笑 。
　
☆エアロバイク☆2台目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/l50

ストレッチって何やればいいの？

縄跳び3日目で筋肉痛ピークっぽい…!!
ふくらはぎﾋﾞｷﾋﾞｷで階段の上り下りがへっぴり腰ｗｗｗ
腰と肩〜二の腕のあたりもきてる
継続がんばろっと

みんなって百均の縄跳び？

ストレッチやマッサージってどんなことをどのくらいやればいいの？

今日初めてダイエット目的での縄跳びをやりました
正直なめてました。
結局100×５セットで終了。凄く疲れました
継続できるようにしたいです

>>581
縄跳びでそこまで筋肉痛になるなんてすごいね。普通は先に足首や膝が痛くなってやめてしまう。

なわとび始めて１ヶ月経ちました。
数字的には変化は無いけど･･･冷え性＆便秘が解消つつあります。
なわとび効果？

タニタの縄跳び買ったおっおっおっおっおっ

みんな跳んでるか？

6月から9月の間、毎日2000回跳んで154/53から44になった。食事制限は夜もやしとササミを食べる事で、朝昼は普通に食べてて間食は無し。
今は仕事が忙しくて全く縄跳びしてないけど食事制限はそのままでいたら、少し戻ったがなんとか45�sキープしてる。
冬はリバしない事だけ考えて春になったらまた始めようかな

>>589
良いね良いね健康健康！

縄跳びであしが太くなったと言う人は駆け足で飛んでみては？

おまいらってどんな縄跳び使ってるんだ？

100均の縄跳び使ってるー

今日から縄跳びダイエットはじめました(｀･ω･´)
さっき30分ぴょんぴょんしてきた。
毎日続けれるよう頑張る！

今日かけ足跳び1000回とかけ足あや跳び（？）100回しました。
あや跳びは腕を交差するからなんか効きそうな気がする…。
明日も頑張るぞー！！

自宅近所の百均には小学生がよく使ってるような
ピンクとか青とかのゴムのやつと、
グリップが木製で重いやつと2種あったんだけど、
ここの人たちはどっち使ってるかな。
やっぱ木製グリップの方?

タニタの縄跳び(･∀･)ｲｲ!

NIKEのなわとび、グリップと縄の重さはスゲー良いんだけど
如何せん縄のクセがなかなかとれなくて
跳びづらいったありゃあしない・・・

そろそろ跳びます＼＾o＾／

俺はボクサー用のステンレスワイヤーにビニールコーティングされた
アメリカ製の縄跳び使ってるよ。かなり重くて癖が付くとなかなか取れないのが難点だけど
ヘビーな感じがいいね。でも長さを短くしすぎて頭すれすれ・・・。新たに買いなおさねば。

エア縄跳びを庭でやってたら道に人が！


怪しさ100％
自分ｵﾜﾀ＼(^O^)／

最近膝がおかしい…
立ち上がる瞬間右膝のお皿がピキッて擦れる感じ


縄跳びは２週間程続けてて、１ヶ月程サボってたからまた最近始めた
コンクリート上でやってる弊害ですかね(´；ω；｀)

>>598
縄のくせはお湯につけて直らない？

酢か塩をふりかけるといい

>>602
長く続けるのであれば、地面とシューズは選んだ方がいいですよ。
少なからず関節へのダメージは蓄積してきますので。

縄飛びしたいのに飛んでると3分でトイレ行きたくなるからできなくなったorz

ジョギングも同じかな(´･ω･｀)

やっぱり２、３ヶ月は続けないと痩せないよな。

始めて２週間。毎日、仕事終わりの時間になると、家帰ったらなわとびするか、寒いしどうしようか葛藤してる。ここで勝てばなわとび決行

>>606 だったらトイルに行けばいいじゃん
そんなのを出来ない理由にしてるなら
何をやっても、どうせ成果が現れる前に
辞めてしまうのが目に見えてる
だから何もしなくていいんじゃね

>>609
3分ごとにトイレ行ける？
飛んでる間にいきなり漏れる。
3ヶ月目からこんな症状がでてこっちは困ったもんなんだよorz

何をやってもなんたらかんたらは言わないで…(´ω`)
これでも一度決めたら1年以上は続けてきたんだから
まぁリバウンドの繰り返しで説得力ないけどねｗｗｗ

>>610
それを言い訳というのだよ。

そういうのモチさがるからやめてください＾＾

ちょっとこわは本人じゃないとわからないって。
いやほんと言い訳じゃなくって悩んでんだよ。
いきなり漏れてパンツびしょびしょになって
それでも飛び続けろっての？
それが無理だってわかってるから同じようにきついジョギングしようと
思っているのを相談しているのに。

モチベーション下げてしまったのは謝ります。

ダイエットエンドがいいですよ。たった10分の運動で2時間の運動効果。
料金も300円から500円が相場みたいです。1か月で効果が出ますよ。

いや、お金はかけたくないし胡散臭いから縄跳びかジョギングで。
誰か本当にお願いします

普通に軽失禁用のインナーシートとかダメな量なの?
だったら医者行ったほうがいいと思うんだが。

1回にでる量はちびちびなんだけど
30分も飛んでるとシート通り越してパンツびしょびしょになるorz
せっかく引き締まってきたのにパーで悲しい

やっぱ医者行くべきかぁ。行ってみるわ。ありがとう。

>>616
アシュウィニムドラ（会陰をゆっくり収縮させたり緩めたりする）
を根気よく毎日やっていれば改善すると思います。会陰の感覚が
わからなかったら、肛門を締めれば会陰もしまるので会陰を意識
しながら肛門を締めてください。熟達すると、肛門と会陰と尿道
を別々に閉められるようになります。
このような技術は、なんでもないようですが、全身の状態に微妙な
影響を与えます。毎日適度に続ければ健康にもよく、イロイロな
場面で思いがけなくあなたの生活を豊かにしてくれると思います。

以前テレビ番組で笑うと失禁するから人前で笑えないって人がいて
医者かなんかに病院行きなさいって言われてたよ。
金スマだったかなぁ。

つーかそんな症状が出てるのに医者に行ってない事に驚きだよ

尿漏れは行きにくいってのもあるらしい。
でもまぁ、基本的に医者行けば治るから、悩んでる人はとりあえず行ってみるといいよ。
特に女性には多いみたいだし…

飛んだりして漏れるのは異常だと思う。余程我慢してたならいいけど、尿道、膀胱あたりがおかしいんでないかい？　まぁスレチだから違う板行けってか、まず医者いけ

とりあえず、なわとびは中止して病院に行ったほうがいいよ。
軽度の失禁症じゃないなら、きっと
ジョギングに変えても同じように悩むんじゃないのかな？

家から病院までウォーキングで通うとかは？？
治るし、有酸素運動もできるし一石二鳥♪

跳んでるかーーーーーーーーーーーーーーい？

跳んでるよ〜〜〜〜〜〜

昨日２０分位跳んだ

間食止めて毎日30分飛んだら半年で15キロ痩せた！
今は体がすごく軽くて調子いい！

百均の縄跳び一日で壊れたからジョギングに切り替える

>>626　三度の食事の量とか間食以外に気を付けた事ある？

>>628
飛ぶ前と後でストレッチを必ずやる
毎日続ける

これくらいかな
あと、なわはちゃんとしたやつ使ったほうが飛びやすくてイイ

ストレッチって結構面倒で続かないんだよな

縄跳びは喘息でるからむいてないな・・

毎日千回位続けて飛んでたのに、昨日くらいからすぐ引っ掛かるようになっちまった……
なんでだろ？？

私、縄跳びで痩せようと思ったんですけど胸が痛くて無理で諦めました...はぁ

そうそう胸の脂肪がかなり揺れて痛い

揺れないように固定してもダメなん？

今日雨で出来ないね(´･ω･`)＠東京

縄跳びで雨を避ける
神速で飛べ

俺はマンションの階段の踊り場でやってるから、雨だろうが雪だろうが平気。
みんなエレベーターだから、見られて怪しまれることもなし。

もしも見られたらキツイよ

家の中でやれば？

床傷つくし下の階の人に首絞められるよ

冬って太りやすいんですか？

寒いから脂肪を溜め込もうとして食べ過ぎちゃう事はあるね。　外にﾃﾞﾙの億劫になるし

食べ過ぎんでも太りやすいらしい。
脂肪を蓄えやすくなってしまうんだとか

今から跳ぶ

そうか

そう思ってたら1時間経過した・・・
もう寒いからやめる
(´･ω･｀)

(´･ω･｀) 君に跳ぶことなんて出来ないんだよ

一生ぷにぷに人生・・(´･ω･｀)

２５分跳んだ

晒どうやって巻けば良いんだぁぁあ!!!!

重い荒縄みたいなのってどっかに売ってないかな？縄跳び用で。
どうせなら腕も鍛えたいなんて思う

やっぱりふくらはぎ太くなるんか。。。。。。。。。。。。。。。。。
やばい・・・やめようかな・・・
毎日２０００回も飛んでた・・・・orz

>>652
ヘビー　ロープ　スキップ　でググってみな。
ちょっと値は張るけど色々あるよ。

2000回跳んだ！とか言ってる人はどれくらいのペースで跳んでるんだろう？
なわとびに付いてた説明書みたいなやつに120〜130/1分がオススメみたいなこと書いてあったから130/１分で跳んだら3分で気狂いそうになるくらい息ぜぇはぁしてたな。
軽くランナーズハイのなわとびVerになって楽しかった。

もも肉落としたいし毎日やってみよう。

みんなどこでやってるの？

公園

損と言えるか微妙なところだけど、性欲がかなり落ちた。
前は自分から誘ったりなんかもしてたけど、
今は向こうから誘われても気乗りしないことが多い。
相手を嫌いになったわけじゃないし、むしろ大好きと叫べるくらいだけど、
冷めた？とか誤解されてそう。

誤爆ｽﾏｿorz

昨日3時間粘りました。
が、ほとんど汗をかきませんでした。
疲労感はありましたが、運動した！って感じがしません。
しかもほぼ毎日1時間以上はしてるのに全然痩せないです。
モチ下がるとか言わないでくださいね。
これでも1年以上続けています。
最初のうちはスルスルと体重落ちてたのになんでだろう･･･
ちなみに私も失禁癖ありますが無視してやってます。

ふくらはぎ太くなるの？

>>660
3時間跳んで「運動した！って感じがしません」てあんた、、、、、
マラソンでオリンピック目指しなよ、間違いなく金取れるよ。

かなーりゆっくり跳んでるんじゃないか・・・？

いや、普通の跳び方。
一分間に百回くらい。よくひっかかるかなぁ？

1分で百回はゆっくりめだね。普通っていうのは1分130位じゃね？
ちなみに俺は回数じゃなく時間でやってるんだけど、
こないだ数えてみたら3分で400(普通)〜420(最後にスパート入れる)だた。

どんなにゆっくりでも3時間も飛んだら普通はぐったりだよ。

百均で縄跳び買ってきた。
明日の朝やるぞー！雪積もっててもやるぞー！
ふぶいたりしませんように（-人-）

みんなの飛ぶ時間見て思ったが、自分、元ボクサーで、片足 二回つづ飛ぶ飛び方で、10分30×8セット セット間 40秒。
俺ってけっこう長い間、飛ぶ方なんだな

10分30　ってどういう飛び方なのかﾜｶﾗﾝ

>>668
元ボクサーなのに3分単位でやんないの？
俺は学生時代ちょこっとボクシング部にいたことがあるってだけだけど、
それでもロープは3分1ラウンド、ラウンド間1分じゃないと違和感ある。

それはボクシングの練習だよ。
3分でイチイチ止まったら痩せないしね。
料理に使う、小さいタイマー時計を10分30秒にセットして、終わったら水飲んでタオルで顔ふいて、またスタート。
だいたい40秒くらいの休憩になる。
それを8セット。
だいたい90分くらいになるよ。
今の気候だと体が温まって丁度いい。
ただ公衆トイレが近くにある所でやらないと。
トイレ行く回数がヤバい(>_<)

２５分跳んだ

いつも朝跳んでるけど、今日は夕方跳んだ。
なんだか寂しい…
皆は朝と夜どっちに跳んでる？

夜派ー。　紐見えないけどきにしなーい

連続で千回とか飛べたのに、最近五十回とかで引っ掛かちまう……
自分の体じゃないみたいでマジ怖い…

男性諸君、結婚すると不幸になる。幸せにして当たり前で感謝無し。都合の良い奴隷としてだけ感謝され、搾り取って用済みになればゴミ箱へポイ♪
女の外面は綺麗で清潔で良い人、内面はずるくて汚いため、口も悪い＋薄情＋嘘＋女同士も上辺仲良し裏では悪口三昧
女の成分はＡ（性悪陰湿残忍＋損得自己中感情）＋Ｂ（良い女演技＋体形＋整形化粧＋ファッション）
↑良い女演技は好きな男＞＞異次元＞＞男集団＞他人の順に良くなる。年齢とともにＢのメッキがはがれ内外ともに醜くなる（Aの良い女は極少数）
女は「人生の不良債権、北朝鮮、金メッキを施したゴキブリ」
男女は対等で平等。男が女を養ったり守る必要はない「見切れ！見切り千両！私不幸なの？嘘！泣いてます？演技！情けは不要！つけこまれるぞ」
女は社会的優遇、過剰な法的保護、仕事と家庭の二束のわらじを得て、女尊男卑〜結婚しようとする君を彼女は陰で小馬鹿にしている事でしょう〜

★結婚は保留し、沢山の女と自由に恋愛（sex）を楽しめ♪★避妊必須
★捨てた女は優しい真面目男が結婚（残飯処理）してくれるさｗ★

それでも結婚する君へ究極護身法→[夫婦財産契約登記]
夫婦財産契約により、自分の稼いだ財産はすべて自分の物

弱い者いじめは最低と言いつつ、赤ちゃんを殺す母親（そして無罪判決（笑
狙撃は女子のほうが強い。男はノイローゼになってやめてしまうが
女は何人殺してもノイローゼにならない。骨盤が安定しているため

ナチスの拷問で、女の拷問の残虐非道さを見て、拷問をしていた男達もひいたという
拷問しながら楽しそうに笑みをうかべていたそうだ。罪悪感や引け目が無い

・有史以前が女尊男卑の時代だったことを指摘したのは、スイスの学者バッハオーフィン
アマゾン女族の女王は、法律を定め、男達には卑しい奴隷の仕事を課した
男児が生まれたら、生き埋めにするか、脚と腕を不自由にして、戦えなくし奴隷とした
・王位継承権が女性にだけあった古代エジプトでは女性権力が非常に大きかった
・日本でも卑弥呼が女王
http://kr.img.dc.yahoo.com/b1/data/dci_etc/76.wmv ←女集団が女一人をリンチしている動画（執拗に蹴り続けながら皆楽しんでる　一部エロ有

女は虐げられてきた？父系社会など人類の歴史から見ればほんのわずかな期間に過ぎない。むしろ

昨日せっかく縄跳び買ったのに縄を短く切りすぎて台無しに…

(。´Д⊂) ﾗﾜｰﾝ

ミズノのボクサー用の縄跳びお勧めだよ。
革のやつで6000円くらいするけどめっちゃ飛びやすい

今ここ見てる人に提案なんだが
来年への願いを空に託しつつみんなで今からカウントダウンなわとび跳ばないか？

おーいいね。
で、いつからやる？

今やってきたぜ！
あけましておめでとう！
今年こそダイエット成功しますように！

明けましたおめ！
今年は毎日欠かさず縄跳びしよう。

12月始め頃から縄跳びしようしようって思ってたのに、結局実行できなかった。
今年こそ縄跳びで無駄肉落としたいです。

おみくじできんかったー

名前欄に入れるの

あけましておめでとう。
夜中に縄跳びしてたら近所のおばちゃんがいちいち見に来て
ウザ！けどがんばるよー

今年もやるぞー

つか、こないだ初めて通行人に失笑された。
縄跳び人ってなんだかんだでやっぱレアだからかな

失笑の原因は縄跳びじゃないよ

>>686
近所迷惑になってるから静かにやれ

なわとび買ってきたー。
さっそくベランダでやってみたんだけど、縄が地面に当たる音が思いの外うるさいね。＠集合住宅

断念しますた(´･ω･｀)

なわとびすると喘息がでて死にそうになる。すぐに疲れるし。
私には向かないのかな…

おみくじ出来るかなー(´・ω・｀)
縄跳びで腕は細いが胴は太い私…

今日からはじめました
♂173cm 67Kg
運動不足なので500回でゼエゼエ。
とりあえず慣れるまでこれを日課にがんばります

私も今日からはじめました

前みたいに跳べるか分からないけど頑張ろ！

久しぶりに再開した。毎日できるかわからないけど地道に頑張ろう

明日から頑張る(｀・ω・´)
148cm/59kgのピザ女です。自分への戒めとして公表！
まずは49kgを目標！50切る！なわとび頑張ります！

今年は今日が跳び初め。


２５分跳んでくる。

156cm69kgのピザすぎる女(´；ω；`)
遠いと思ってた70kg台を目の前にしようやく危機感を感じました。
痩せると言いつつも実行してこなかった自分にはサヨナラだ！！！

縄跳びで減量する場合、時間で計算すべきですか？
それとも回数で計算すべきですか？
20分で2000回を休み休み飛ぶのと、60分かけて
2000回続けて飛ぶのはどちらが脂肪燃焼に効果的でしょうか？

>>699
とりあえずは、回数よりは時間だな。

あとは、好きな方で。ずっとやっていけるであろう方で。
それに、最初は20分も跳べんから心配するな。

普通飛びと駆け足飛びどっちが良いですか？

縄跳び始めて、ふくらはぎがすごい筋肉痛なんだが
肉離れ程ではないと思うのだが、いかんせん歩くのも痛くてウォーキングもできない＿|￣|○
筋肉痛ってどうやったら治るの？
揉んだらいいのか、湯につかればいいのか、冷やせばいいのか…
だれか詳しい人解決法きぼん(;´д｀)

縄跳びでダイエットしようと思います。
毎日体重と体脂肪の推移をこのスレで報告してもいいですか？

やめてください

>>703
そういうのはブログでやれ

このなわとびマジで飛びやすい
https://www.tiotoss.jp/page3.html

今初飛びしてきました。肉がありすぎるのを実感しましたwww これは、やるっきゃない！！

縄跳びは腹筋や顔にも効きますか？
おしえてください

私も皆様と頑張りたいとおもいます(__)

携帯から失礼します

腹筋はくるね。顔はわからん。
変ガオしながらピョンピョンすれば、表情筋引き締まりそうだね。

911はアメリカの自作自演でした？？
常識的に考えて信じられないと思うのが普通。
初めは同じ考えだった。
騙されたと思って１から列挙された証拠を読んでほしい。
もしこれが事実だとしたら・・・。

911はアメリカの自作自演でした＠国際
http://society4.2ch.net/test/read.cgi/kokusai/1167810111/

今の時期なわとびしてる人尊敬します！12月までは何とかやってたけど、飛び始めれば暑くなるけど、寒くて寒くて今は無理W暖かくなったらお邪魔します
(ρ｡q)

【縄跳び】　二重飛びなんて余裕のよっちゃんだったべ？
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1168071547/

えぇと、男が書き込んでも良いよね？
4ヶ月間なわとび（1日おきに20〜30分飛ぶ）ダイエットで、

・体重が60kg→55kg(身長は170cm）
・会社の健康診断で、1年前体脂肪率15%だったのが11%に落ちてた。

意外と効くもんだね、なわとびって。

自分も前にん後日ダイエットで10キロ落としたのですが、もうちょっと細くなりたいので今日からまた仲間入りしますね

×ん後日ダイエット
○縄跳びダイエット　ですね。。。

>>700
レスサンクスです。
ここ3日ほど、縄跳びやったのですが、
心拍数が半端じゃないほど上がります。
休み休みで30分ぐらい飛んでいるのですが、
ランニングよりも全然きつい運動ということが
分かりました。とりあえず、毎日30分は
飛んで脂肪を燃やそうと思います。

http://store.yahoo.co.jp/10x10/y34256.html

これ買おうと思ってるんだけど誰か使ってる人いないかな(´・ω・`)

ひざを痛めたりしないんですか??

>717
１０００円くらい、ケチらんと買えよ。
自分に合ってないと思ったら、友達にでもプレゼントしろ。

はじめましてこんばんわ
流石に太ってきたので先ほどやってきました、今は足ぷるぷる状態ですわ。
最後の最後に、死ぬ気で↑へと飛んでやっと連続100回飛べたところ。
↑のほうのボクサーの方すごいなー

よし ファイティング○ードさんから縄跳び届いたことだし今日からはじめる

まずは15〜20分ぐらいを目標に

縄跳びは下半身にききますか？

30分で3000回ってすごい！もうはじめて4年目になるがそんなにできんよ(>_<)尊敬

アシックスの縄跳びが跳びやすい
今まで１００均の使ってたんだけど比べ物にならないくらい
ますますやる気出たずら(`ω´)

このスレ見て縄跳びしに外へ…
全然飛べねー
30分粘ったけど無理

おっぱいなくなった‥

みんなどういう飛び方してるの？

サラシの代わりに包帯とかラップじゃ駄目ですかね…。
本当に胸落としたく無い

>>727
ボクサー跳び

ロープスキッピング　ボクシング　あたりでぐぐれば
動画見つけられるからどんな跳びかたかはわかるはず。
人に見られても>>687みたいに失笑されることは無いよ。

>>729
ありがとうございます。分かりました。
ところで>>687はどう飛んだんだ？・・・

ボクサーとびって脹脛（ふくらはぎ）に効く？

108キロだけど最初はゆっくりやってみるよ
半年後が楽しみだ

納豆と縄跳びダイエットしてる。5日で3キロ痩せたよ

納豆ダイエットってどんなんだろうねぇ
見なかったわ

>>731
ボクサー跳びに限らず、踵を着けずに跳ぶ
跳び方ならふくらはぎに効きます。
跳び上がる時のコンセントリックだけでなく、
着地時にエキセントリックに筋肉が使われる
ので。

納豆流行ってるみたいね☆私は気長に運動ダイエット派♪冬でも頑張る〜

>>735
どうもです。どちらかと言うとボクサー飛びの方が効かないのではないか？という意味で質問してみました。
自分もボクシングジムに通っているのですがボクサー飛びが出来ないのと、人のを見てる限り
どうも脹脛に対する負荷が小さそうと感じたもので。

サラシって巻かないと胸が垂れるのかなくなるのかどっち？

今日は雨だからできない(;_;)かわりに腹筋するぞ　ところでﾎﾞｸｻｰ跳びってどんなのですか？m(__)m

前なわとびしすぎると胸元にある靱帯??が伸びて垂れるってTVでいってた

>>739
>>729見れ

縄跳びで足に筋肉付いて太くなる人と脚細くなる人どっちが多いんでしょう？

>>739
雨の日はショコがいいぞ

ショコって自分ちの階段使ってやるの？

今日から仲間入りさせていただきます…
雨降る前にやったけど…
体の重さをすごく感じた
どしんどしん言ってた
早く軽々ととべるようになりたい
明日もやってみよう！

ありがとう　ショコって？うちはｱﾊﾟｰﾄだからないです

二重とび何回できる？

なんだその小学生が好みそうな質問は。

何回くらい出来るだろう・・明日はかってみる

>>742
その人の現状の体と筋肉の付き易さ次第っしょ。
女なら縄跳び程度で筋肉付いて太くなるとか思わない方がいいよ。
まず有り得ないから。

>>747
今やってみた。
96回。

足太くするには縄跳びじゃ負荷が軽すぎるって事を覚えようぜ！
え？実際太くなった？
そりゃ筋肉じゃなくて
む く み で す か ら

ていうか負荷重くても特殊な食生活しないと筋肉なんて早々付かないから。
まして女の場合特に。
しかも日本人は筋量が少なすぎる場合が多いから多少ついても全く問題ない

胸がブラと擦れて血まみれになった
お風呂入ると乳首にしみる…断念だ

1000回跳んできたとか30分跳んできたとかよく聞くけど
それって連続でですかね？

自分連続でだと200回が限度だ

>>753
そりゃサイズが合ってないんじゃね？
専門店行ってサイズ計ってもらってスポブラ買ってきなよ。

>>754
普通の人間は休み休みだ

縄跳びでふくらはぎが
スクワットで太股が
めっちゃ痛い(´・ω・`)

>>756
つ休養

ショコ1時間よゆう
ジョギング30分よゆう
ショコもジョギングも物足りないから
縄跳びも軽いだろうと思ってやってみたら目標の10分にも満たない3分が限界だった
マジできついけど気に入った
これからは縄跳びメインでいく

今日は午前中に筋トレ2時間の後、ロープ3分×3セット。
んが、3セット目が3分通しで跳べない。
残り1分位のとこで息が上がって10秒程休憩。

情けねぇなぁ、俺の心肺、、、、、、、、、

>>759
上手い！やまだくん座布団持ってきてー

みんな息使いいとかどうしてる？ﾊｧﾊｧ。脂肪燃焼に効く方法ないかなぁ？

最初のうち：鼻で、吸って吸って、吐いて吐いて
中盤：鼻から吸って吸って、口から吐いて吐いて
最後のほう：口でぜぇぜぇはぁはぁ

今日から縄跳びします☆
めちゃ休憩しながら６００回跳びました(´Д｀)ﾌﾞﾊｰ
明日からはﾊｰﾄﾞに!!

【現在】バスト87�p・太モモ48�p・フクラハギ31�p

気になる部分が痩せるか太るか‥また報告来ます！

よく回数数えてやるな。
時間単位で決めた方がまだいいと思うが

>763
ウエストは？
まさかウエストだけ５０センチ以下とかじゃねーだろｗ

>>763です

>>764
１００回→休憩でやるのが１番達成感あるので(･∀･)
>>765
今食後でウエスト65�pでしたよ‥ＯrZ

縄跳びでウエスト痩せたりしるのかな？

>>766
100回っつったら45秒位だな。
いくらなんでも休みすぎ。休んでる時間の方が多いんじゃないの？
そんなんじゃ痩せないよ。

>>767
確かに休憩のほうが‥(ｗ

しかも45秒以上かかッて飛んでるよ(ﾟДﾟ)
とりまえず自分の目標毎日楽しく1000回なんで、一週間くらい様子みます☆

762
最後苦しそうだなぁ(／_＼;)
調べたら鼻で２回吸って口で２回吐くのが脂肪燃焼には効果的みたい☆
今日から実践してみ松

跳んだぁ(･∀･)
乳に妊婦用の腹巻き＋ｻﾎﾟｰﾀｰ巻いて飛んだら息苦しかッた‥
７００回でダウンＯrz
時間計ったら８分くらいだッたよ(ﾉ∀`)
もッと跳べるようになりたいから明日も頑張る!!

胃下垂乙

今日も飛んだぁぁ(ﾟ∀ﾟ)

>>771
縄跳びしたら胃下垂になるの？

途中雨降ってきたので本日は５００回でした（涙
悔しいので室内で逆さ自転車コギ５００回しるおッ!!

>>772日記ならチラシの裏にでも書いとけハゲ

最近始めたんだが
大きく息をするとたまに胃の辺りが痛くなるときがある
その部分を押さえると痛い
胃下垂ではないと思うんだがちょっと心配だ

774
それは筋肉痛ではなくて？違うなら心配だね

>>773
日記ッぽいおね(ｗ
あんまスレあがらないから一日一回報告だけでもと思って‥ウザイなら一週間後に来るお(ﾉ∀`)
すぐハゲッて言うシトほど頭髪に悩んでるよ(ﾟ∀ﾟ)

>>774
縄跳びが原因ですか??
持続していきたいから少し気になるなぁ(´･ω･｀)

>>775
腹筋は2年ほど前から続けてるから筋肉痛にはならない
表面ではなくて内部からズキンと来る感じ
>>776
>縄跳びが原因ですか??

どうだろう？
何日か縄跳びを続けているうちに少し痛み出した
おとといジョギングを30分間した後にちょっと悪化感じかなぁ
縄跳びする前はショコをやってたんだけど
ショコではこんな症状にはならなかった

ショコとは違い、激しく呼吸してるからそれが原因かも

>>777
そぉですか‥
肺ぢゃなくて胃なんですよね(･д･`;)？
気になるなぁ〜
激しい運動が原因みたいだし‥あまり無理しないでて下さいね(ﾉ∀`)(汗

横隔膜が筋肉痛かも
だから胃がry

なわとびって身長伸びるってほんと？

縄跳びで有名なあの鈴木さん、背が伸びたとは思えないんだが・・・。
痩せていることは確かだ。

>>778
30年ロムれ。
ミクシィかふみコミュかなんかと勘違いしてないか？

縄跳び用にWMAファイル作ってみた。

０：００　開始(無音)
０：１５　ゴング３発に続いてリングアナの雄叫び
　　　　　”Ladies & Gentlemen, Welcome to the main event!"
０：２９　ロッキーのテーマ
３：１４　ロッキーのテーマ終了
３：１５　ゴング１発、その後無音
４：００　終了

これをエンドレスで再生すると、３分計になる。
やっぱロッキーのテーマは燃えるなぁ。
今度の土曜はこれ使って１０ラウンド位跳んじゃおうかな。

今日からやってみる。身長180体重80

昨日(26日)また過食した。
踏み台も効果あるかわらかなくなってきたし
気持ち引き締めるためにも今日からやる

ただ縄がないので月曜まで空気縄跳びで…

女だけどむきむきになっても頑張ってやる

もとからの脂肪と産後でタルタルだったから毎日３０００回が目標だったんだけど、
めんどくさくなってやらなくなるからノルマ１０００回にして毎日跳んでる。
膝まわりのお肉が明らかに減ってるｗ２日くらいで１０００回くらいは軽く飛べるようになって体力もついたし、
短期間で効果出るなんて縄跳びｳﾏｰ

テレビで巨乳アイドルが
「縄跳びダイエットやったら、バストがみるみる小さくなった」
「やっぱり、揺れるところから減っていくんですねｗ」
と言ってたな。
揺れなければＯＫなのか？

今日は筋トレ約2時間、縄跳び3分×4セット、ショコ20分、ストレッチ20分の
フルコース。本当はもっと跳びたいんだけどふくらはぎの持久力がまだまだ
足りないのでショコ併用。

一応最近のスペックの変化を書いておく。

身長165.5cm ♂
2006/09/14 53.7kg 17.1% 胸囲92cm 臍周り76cm　←風邪で寝込んで筋肉落ちた頃
2006/11/25 54.7kg 14.9% 胸囲93cm 臍周り75cm　←縄跳び始めた頃
2007/01/27 57.7kg 13.2% 胸囲96cm 臍周り74cm　←現在

>788
継続は力なりだね、凄い！
縄跳びよりも２時間もどんな筋トレしてるのかが気になる。

いつの間にか美容板の縄跳びスレ落ちてたんだな( ´・ω・`)

>>788
スレチガイだけど食事内容をとっても知りたい

788です

>>789
ペットボトルに水入れたものを束ねて紙袋に入れてダンベル代わりにした
ものと、リストウエイト、アンクルウエイトでもってなんとか工夫しながら
全身約30種目位やってますが、2時間のうち半分位はぜぇぜぇいいながら水を
飲んでたり、重りをつけたりはずしたりしてる時間です。
上半身はそこそこ鍛えられても下半身を鍛えられないのが悩ましいところです。
(スクワットやるときもたったの30kgしか負荷かけられない)

>>791
今日の食事内容
朝食：バナナ1本、低脂肪牛乳250cc、ゆで卵白身のみ2個、納豆50g、コーヒー
筋トレ後、縄跳びに移る前：アミノバイタルプロ
全メニュー消化後：ピンクグレープフルーツジュース250cc
昼食：そうめん(150g)、ササミ2本、コーヒー
4時頃：低脂肪牛乳250cc、ゆで卵白身のみ1個
夕：ジンギスカン(ラム270g、もやし一袋、長ネギ1/3本)、カクテキ
　　サラダ(グリーンリーフ、キャベツ、ニンジン、ピーマン、トマト)
　　枝豆150g位、第三のビール350×2缶
寝る前：低脂肪牛乳250cc飲む予定

今日はジンギスカンでしたが、ササミ以外の肉は普段はほとんど食べず、
魚(刺身or焼き魚)が多いです。

この３週間、毎日縄跳びを1000回跳んで体重２，５ｷﾛ減、ウエストはﾏｲﾅｽ７ｾﾝﾁに！
ダイエットは頑張れば裏切らないことが分かった！

>>793
おめでとうございます
縄跳びはやはり続ければすごい効果がでますよね
私はまだ1ヶ月しかやってませんが変化なしです。ダイエットの失敗を繰り返してきた代償か

成功例とか経過の報告を聞くとモチあがりますな。

>>794
ありがとうございます
まだ停滞に入ってないし目標までまだまだなので頑張ります！
身長⇒160
体重⇒56,6→54
目標は49!!

食事制限ってしてますか？

私も成功例をみてモチ上げてます！

みんなどんな跳び方してんの？
あたし1000回連続で余裕なんだけど変かな？

うらやましい。
私は元々縄跳び苦手だったから慣れなくて
30回で引っ掛かりますorz
前跳びです

おすすめのスポブラを教えてください。

>>798
http://www.amazon.co.jp/s/ref=sr_nr_i_0/249-2149860-3120367?ie=UTF8&keywords=%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9&rh=i%3Aaps%2Ck%3A%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9%2Ci%3Asporting&page=1

３０代半ばの男です。
ダイエットでジョギングや自転車やってるんですが今日からなわとび始めました

・・・・すっげーキツイ（;´Д｀）
なわとびがこんなキツイとは思わなかった・・・
３０回連続がやっとです
３０回くらいで脛がパンパンになって足が上がらなくなる・・・

>>800
大丈夫。俺も最初そのぐらいしか飛べなかったｋど
今では４００回×5セット/毎日できるようになった

今ではふくらはぎが大変なことになってる
ふくらはぎって腹筋みたいに何個にも分かれるんだね
知らなかった

12/26から縄跳びダイエット始めて、
155/49→45、26%→23.5%になりました！

これからもっともっと頑張ります！

>>801を見ると女の足はどうなるのかと怖くなりますが

女は素直に水泳やれ。わざわざ縄跳びなんて茨の道を行くな。

>>803
わかんないけど、まず体重が相当ちがうし急激についたりしないんじゃない？
付いても女の場合知れてると思うけどね。
陸上やってた子でも締まってるだけで足細かったりするし、男でサッカーやってても足細いのいるもん。
モデルみたいに極端に細いのに憧れるなら止めた方がいいかもね

水泳は金かかるし近くにないしってな感じで。

モデルまで細くなくて全然いいんですが
せめて35cm以上にならないでほしい(現在35cmちなみに身長155cm)

ふくらはぎは縄跳び後にすぐにマッサージしたほうがいい。
できればお風呂の中でマッサージ。
それを続けたら筋肉適度で、足首も細くなった。

質問です
強度の運動は軽度の運動より糖が燃えて脂肪は燃えにくいらしいんですが、
縄跳びって強度の運動ですよね？
やはり筋肉は多少ついてもやってる最中脂肪はあまり燃えてないのでしょうか

ウォーキング60分と縄跳び20分ならば
やはりウォーキングのがダイエットとして良いことになりますよね…？

>>801
あまりの出来なさにショックだったよ
まぁジョギングだって最初は１ｋｍも走れなかったけど
今は１０ｋｍ走れるようになったし、続けてれば長く出来るようになるのかな。

>>793
うわあすごい！！モチ上がった

>>808
普通に縄跳び20分の方が効果あるだろ

普通ねぇ・・・

>>808
>>2

縄跳び20分とウォーキング60分が消費カロリー同じくらいとか考えた事なかったな( ´・ω・`)

ってか、ウォーキング60分やる時間あるなら縄跳び60分やればいいんじゃね？

約10ヶ月使ってたビニール製の飛び縄がとうとう真ん中からちぎれたｗｗ
取り敢えず家にあった持つところが木製のがっちりした飛び縄使ってみたけど若干重いし、飛んでる時の音も華麗じゃないんだ
でも、
こっちの飛び縄も真ん中からちぎれるくらい使うぜ！

ぶっちゃけ縄飛びは体力ついたし身体軽くなったような気がするけどあんまり痩せない。
毎日500回くらいじゃ足りないんだろうか

競技用のとびなわ使ってるんだがアスファルトの上でずっとやると早々に千切れるかな？
砂利砂のような公園ばっかだし…いわゆる縄のほうに変えるべきか(･ω･`)

おまいら大好きだ

>>814
10ヶ月で体脂肪と体重どれくらい減った？

まぁ500回は少ないだろうね

>>813
縄跳び60分なんて常人じゃできないだろｗ

ぶっ続けはキツいけど、３分跳んで１分休んで…を繰り返して、たまに大きく休んで、10回目が終わる頃には１時間近く経ってるぜ？
実質は30分かもしれないけど、休んでる間もカロリーは消費されてるし…

ウォーキング１時間より全然痩せる事は確かだと思うけどなぁ。

縄跳び20分とウォーキング40分すりゃ無問題

>>819
それって有酸素運動か？

>>820
走りながらなわとび飛べばいいんじゃね？

ｿﾚﾀﾞ(･∀･)

>>821
跳ぶペースによるけど、縄跳びは基本的には有酸素じゃね？


>>822-823
ネーヨｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

3分跳ぶごとに休憩入れなきゃいけないくらいの負荷なら有酸素じゃないのでは？

小難しいこと考えずに飛んでりゃ痩せるって

音楽聴きながら跳んでる人たちは何聞いてます？

60分とか慣れたらいけるよ。
ひっかかった時を除けば、これと言った休憩はとってないけど
2時間とか跳んでたよ。
ただし疲労骨折の恐れもなきにしもあらず。

縄跳びダイエットしたいけど
足に筋肉ついて足マッチョになりそうで恐い

>>829
>>826

>>829

>>3
・脚の筋肉はそう簡単に付きません。つべこべ言わずに跳びましょう

>>829
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

>>829
釣りだとは思うが










お前みたいな馬鹿は「千と千尋の神隠し」の親の役がお似合いだな。

腹の肉は気にしないで
足の筋肉は気にする。
人間とはなんと愚かな生き物か。

釣りじゃないから(^ω^；)

まーいいや今日から縄跳び始めるわ

（´・ω・`）そう

>>814本人だけど、
体温低いし元々代謝が悪いのか2.3kgしか落ちなかった。
先日食い過ぎたせいか少し戻ったｗ

>>831
んな事は分かってるよ。脂肪が落ちて筋肉のカットが出てマッチョに見えたらキモイから心配してるんだよ。
言葉の裏を読め。縄跳びで綺麗なシルエットになれるかと聞いてるんだ。

なんという勝手なレス・・・
一行目を見ただけでワクワクしてしまった
このレスは間違いなく返事がたくさんくる
　　　　　　　
　　 ／￣＼
　　|　＾o＾　|　　
　　 ＼＿／

>>839
この板で「筋肉がつく」を言葉通りに受け取るバカが多いからむかつくんだよ。
ここはウエイト板じゃなくダイエット板だ。

言葉通りなら尚更心配する必要はないな。
筋肉が多少ついたところで大概の人間は普通の体になるだけ。
それでシルエットが醜くなるとしたら元々バランスが悪いんだろう。

胸と尻の肉が特に落ちてふくらはぎの筋肉だけが残る縄跳びは女の人に向いてないと思うよ

筋肉がつくつかないよりも>>837を見て縄跳びをやめようか本気で悩んでる
他の人はどんなもんですか？

>>843
やめようかっていうことはもう始めてるの？

期間
飛ぶ回数（分）
頻度
体重の変移

を書いて欲しい

>843
私は縄跳びで
160/60→48まで痩せたよ。
胸は落ちても別にいいやって考えだったから、対策もせずにやってしまって86→79…でも全体的に痩せたからそんなに気にしていません。
やせにくいって言われてる太ももだって細くなったし。鏡でみて、自分の太もものあいだに隙間ができた時には感動したｗ
合う合わないはあると思うけど、私は縄跳びやってよかったな。

８４５さん、毎日何分くらいとんでたですか？なにとびしてたんですか？にじゅうとびより、普通のまえとびとかの方がいいんですか？

人に聞いてばかりじゃなくて、自分で考えてやらなきゃダイエットに成功するのは難しいんじゃない？
特に最後の質問なんて、普通に考えれば答えは出るじゃん。

ダイエットの基本は負荷を大きくするんじゃなくて、有酸素運動を長く続ける事だよ？

今日なわとびの縄とスポブラを買った
昨日はＭＰ３？も買った
…靴はテニスシューズでいっか


よし、今日から縄跳び開始！良い報告ができるように頑張ります(｀･ω･´)

縄についてなんだけどカウント付きの使ってるけど微妙に重い。前レスに1分に110〜120回って載ってたけどとてもじゃないけど無理(ρ｡_｡;q)

ゆっくりとんでると足の裏とふくらはぎが痛くなるから自然にペースが上がってしまう。

低体温(35.5ぐらい)で基礎代謝が悪い人にはあんまり効果ないの？
同じくらいの体温の人で結果が出た人いる？

縄跳びしたら体重が増えた・・・・
なぜ？？ι

>>851
運動すりゃ体温上がるじゃん

がんばれ(｀・ω・´)

>>852
筋肉が増えたら一時的に体重増えるだろ
脂肪は減ってるし痩せやすい体質になるんだから

>>831
んな事は分かってるよ。脂肪が落ちて筋肉のカットが出てマッチョに見えたらキモイから心配してるんだよ。
言葉の裏を読め。縄跳びで綺麗なシルエットになれるかと聞いてるんだ。

>856
つべこべ言わずに跳びましょう

>>856
じゃー他探せば？それか専門家に聞けよ
裏も糞も無いだろ

喧嘩はやめてo(_ _;o)

ダイエットしたいなら、考える前に体動かした方がいいのにな。

縄跳びダイエット
顔やせするかなー？

今日から始めましたbb
10分続けようと思ったけど2分も続かなかった!
回数は200回程度。

こんなんでいいんでしょうか・・。

あと、
私がやっている場所は家の前なんですが
坂でコンクリートという最悪な場所(´；ω；｀)
大丈夫ですかねえ・・？
膝とか心配です。

今日から始めた
とりあえずスペックと理想を晒す
17♂
173/64→58
体脂肪率15.2→10以下
１番やせてた時が59�sだったから、とりあえず今はこれが目標

861
なんだかんだ顔が一番汗かくから痩せると思われる。最初はきついけど徐々に跳べる様になるさ。頑張れ(^O^)／

縄跳びやりたいんだけど場所がない
舗装されてて一見きれいなとこでもやってみると色々撥ねるし
通行人や、車に当たらないかと心配
ホントは土の地面でやるのが足にもいいんだろうけど
そんなとこは公園くらいしかないし当然人が通る可能性も高い
皆様はどんな場所でやられてます？

>>864
そうやって言い訳してやりたくないだけでしょ？

下がコンクリだったらクッションになるもの敷いたり
上等のシューズはけばいいじゃない
場所がないなんてどこかに監禁されてるの？

周囲への迷惑を考えてってことでしょ。

>>864
公園でやってるよ

あたしは部屋でやってますせまいけど

家の前車通ってて普通に止まるけど、
関係なし。見たけりゃ見たらいい！
車に物が飛ばないように
車から離れたところで車と平行に飛んでます。
飛ぶ方向とか考えたら特に何も当たらないから。
何でもやろうと思えばできる！
痩せたきゃ飛ぶ！

まわりに迷惑とか気にするのは大切だけど、人に見られたら恥ずかしいとか言ってるうちはダイエットなんて成功しないよ

>>864
部屋にプチプチシートを重ねてマットを作って飛んでる。
全然音がしないしひざに負担がかからない。

私も部屋で飛んでる。ストーブで部屋を暖めてやるから汗だくだく〜

>>871
プチプチシートって梱包用のアレ？滑らない？

>>873
なんでデブはその上にすべらないもの置くって発想が無いの？
ノータリンなの？

みんなどんなタイミングでやってる？やっぱり食事後？

別に縄回さなくても部屋でぴょんぴょん跳ぶだけでもいいかな？

食前のがダルくならなくて好きだけどな。

飛んで、のんびりストレッチして、風呂に入ってから食事。

>>877
俺とほぼ一緒のメニューだ
飛ぶことで空腹もおさまるし、いいよな

食事前にやってるんだ！てかそのメニュー？(・∀・)イイ！やってみよ

>>879
おいらもほぼ同じメニューだよ。帰宅→縄跳び（3200回 or 40分）→飯→お風呂→ストレッチ
若干違うけどほぼ同じ。その後は筋トレで金玉を鍛えているよ。

食事後に運動しても食べた物を消費するから
効率悪いし

でも食べたものが無効になると考えると凄く効率良いよね

悪いだろ

最近縄跳びダイエット初めて200×4セットでやってるんだけど、
やっぱり休憩なしでそのまま連続で跳んだほうがいいのかな？
汗は出るにはでるけど、そこまでいっぱい出ないんだよね・・・。
やっぱり汗がでないことには効果ないですか？

音楽聴きながらやりたいんですが、
もってるプレイヤーがipod30G(HDD)なので振動によって壊れそうで心配です。
大丈夫でしょうか？

なわとび始めます！ここで質問なんですがつい癖でﾎﾞｸｻｰみたいな跳び方(縄は早く回しジャンプは低め)になります。きちんとジャンプしながら飛ぶ方がダイエットには効果ありますか？

ここで質問するやつってわざとおかしな質問してる？

今日縄跳びやったけど、いや〜きつかったぁ。
100×5　インターバル1分でギブ。

始めからコンつめてやりすぎると飽きそうだから、このぐらいにしておいた。
長くもっと沢山飛べるようになりてーぜ。

確かに、縄跳びした後食欲は抑えられているかも。

1ヶ月でどのくらい痩せました？

3ｷﾛ

大作創価のオススメ縄跳びを教えてくれ
皆は万歩計もつけて跳ぶの？

結構これ効いてる…
一週間で2�`やせた

3ヶ月続けたら24ｋじゃんやばいよ

なわとびマジきついな
続けることができれば絶対痩せる

1ヶ月、1分間跳んで1分間休んでを繰り返し30分やった。
凄くきつかった。

でも痩せない。膝痛くなっただけ。挫折しそうだ・・・。

>>895
3分飛んで3分休む方がいいと思う

まさかとは思うが食生活を見直してないわけないよな？

>>896
食生活は、腹八分目を心がけている程度。
それがいけないのか？
ん〜3分間も飛べない。休み休みじゃ意味無いだろうし。
頑張ってやってみるわ。

>>それがいけないのか？
は、自問自答です。誤解されるような書き方ｽﾏｿ。

>>897
俺は一食を何キロカロリー以下に押さえるかを考えるようにしている

いきなり3分は無理でも
1分30秒とかちょっとずつ飛べる時間を延ばしていく感じでいこう
ゆっくりとしたペースでもいいので長く飛べるのを目指そう

>>896
ゆっくりでもいいから25分飛んであとの5分は2重とびで締めた方がいいだろ
これ毎日出来れば絶対痩せる
俺には無理だけど

おおお、ｶﾞﾝｶﾞﾙよ(´д｀)

あの、ヘビーロープを買おうと思うんですが、種類が多すぎてどれを買ったらいいかわかりません・・・
なにかみなさんのおすすめのは無いでしょうか？

連続ですいません
これってヘビーロープではないですよね？

http://www.youtube.com/watch?v=YIW_3Logtag&mode=related&search=

普通の前跳び10回→二重跳び5回→前跳び10→二重跳び5→∞

orz きつい きついぜ

膝がヤバイ。
こういう時は無理せず休んだ方がいいんだよね？

楽しく縄跳び出来てたのになぁ。つか治るか心配。

重い人にはかなりきつい。膝が危険だ。80ある人はほかので痩せてからするべき

二重跳びが出来た試しがない漏れ

縄跳びトレ始めて４日目だが筋肉痛ヤバス
100回を５セットなんだがヤバス
高校で部活引退してたった一年運動しなかっただけでこれほどとは

よっしゃ
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞと縄跳び毎日やろ
大学入るまでに痩せるぞー!!

200

質問です。ここ５年くらい縄跳びやってるんだけど、最近体重３ｷﾛくらい増えた。さぼってないし、食べ過ぎてもないんだけど…
これって筋肉なのかな？

やってないんだよ

初日から合計1000回とびました
当方男です。
連続で1000回いけるようにならないとダメなのかな？きついねー。
３００でもう足が痛くて限界。効果あるのかなあ…
一応スポーツやってるんだけど縄跳びがこんなにキツイとは。

確か縄跳び30分続けてやると500カロリー消費すると書いていたなぁ。

ガンガレ

縄跳びやった日は最低2〜3日休まないと筋肉痛治んねぇよ
(´・ω・｀)

靴をクッション性の優れてるランニングシューズに変えてから
足への負担が激減した
靴を変えてから3×3の9分飛んだけどふくらはぎがすっごく楽
靴変えるだけで全然違うね

>>916
商品名頼む
宣伝でも何でもいいから参考にする

>>917
ミズノ製の高機能ランニングシューズって書いてあった気がする
衝撃吸収＋幅広を謳ってて3000円ぐらい

僕は屋上でやっているので、オフィスとかに敷いてあるフロアマットを
何枚か重ねてその上で飛んでる。あまり下が柔らかすぎても衝撃を
吸収しすぎてナワトビ自体がきつくなるよね。毎日40分 で4000回ほど
飛んでる。

167/64 14%　が2週間で11% 62.2になった。ただ結構ハードでいつも
夜すぐ寝れる。ただ1週間で筋肉痛にすらならなくなった。

>>919
オレも同じ167/64なんだけど19%ぐらいあるぞ。
見た目引き締まってる？

かなり筋肉質だとは言われるよ。見た目は自分で鏡で見ても
よくわかんないから、なんともコメントしにくいなぁ。太っては見えない。
最初のうちは全く体重は減らずに体脂肪が一気に落ちたよ。
それから徐々に体重が落ちた。

俺も頑張ろう

凄いね。俺1000回/10分行かないorz
運動不足から抜け出そうと昨日始めたばっかりだけど、たしか15分で600くらいだっけな
俺まじヤバス・・・俺も頑張ろう

200回飛んで死にそうなほどハァハァになります。
これって運動不足？

>>924
恥ずかしながら同じく

超運動不足。

続ければ１〜２ヶ月後には3000回位
平気で跳べるようになるから頑張れ。

足が楽なので耕してある隣の家の畑で飛んでる
野菜ぼこぼこに倒してたり踏んづけたりしてしまった。。
でも多少の犠牲は仕方ない

>>927
・・・隣の家の人にぼこぼこにされないか？

縄跳びだけにお縄頂戴になるぞ

つ □ □ □
座布団三枚だな

※注！人様には迷惑をかけないようにやりましょう。
かけてしまった場合は素直に謝りましょう！

>>931
こういう親が欲しい

うちはマンションだから、庭もなくてどこでやればいいか分からない。
マンションに住んでる人はどこでやってる？

>933
マンションの階段の踊り場