下腹を凹ませよう！　Part2

ジョギングが一番効果あるのかな？


前スレ（美容板）

下腹を凹ませよう！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147337677/

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>>1
前スレ1000華麗でした乙

>>1
乙〜

お礼にコレあげる

つ【My脂肪】

65 スリムななし(仮)さん sage 2006/05/30(火) 11:27:07
クラシックバレエで丹田の使い方を学んだら、下腹へこんだよ。
普通の腹筋では、胃近くの表面的な腹筋しか使ってないんだって。
丹田を使えるようになったら、腰痛もなくなった。
下腹は丹田だよ！！

79 スリムななし(仮)さん sage 2006/05/30(火) 18:36:38
>>75
それで丹田が鍛えられるのかどうか疑問だけども、
もっと簡単に鍛えられるよ。

へそ下、こぶし一個分の位置が丹田。
丹田を意識しながら、ダルマ腹筋をする。
その際、胃の上にある腹筋は使わないこと。

わたしゃこれで下腹がへこんだ。
もちろん74みたいに、食べると胃の付近はふくらんじゃうけど。

86 スリムななし(仮)さん sage 2006/06/02(金) 23:38:50
>>80
◆だるま腹筋◆
1.仰向けに寝て、膝を抱える

2.膝から前に引っ張られるイメージで少しずつ起き上がる
　腕がのびきったところでヘソを意識して上体を起こす。
　（注：首に力をいれず、だらりとするのがポイント。力いれると簡単になっちゃう）

3.腰を立て状態をおこし、顔が膝につくくらい背中を丸める。


簡単にできたら、それはたぶんやり方間違ってる。
「2.」のとこで、首に力入ってるか、勢いつけちゃてる。
曲げた脚を伸ばすかんじで、あとから体がついていく、みたいなイメージ。

13 スリムななし(仮)さん 2006/05/12(金) 21:42:39
ただの腹筋なら下腹部ではなく上腹部にしか効かない。
あお向けに寝て両足を揃えて上げ下げ15回、立ってその場足踏み50回、毎日続けて2週間。
暴飲暴食せずに、ちゃんとやれば確実にへこむ。

44 スリムななし(仮)さん 2006/05/28(日) 19:42:08
テレビ見ながら、脚を適当に上げて待機
コレが下っぱらに結構効くらしい。

192 スリムななし(仮)さん 2006/06/07(水) 12:05:12
昔から食後は妊婦みたいにつきでてる。
ひっこませられるけど、単に腹筋がないものの
見た目妊娠8ヶ月って勢いです。
18歳163cm53kg
腹筋運動色々とやってみるけど、どうしてか腰にばかり負担がいっちゃう


193 スリムななし(仮)さん 2006/06/07(水) 16:50:40
>>192
やり方が悪いんだと思われ

床に寝そべった状態で、足組んで（椅子座ってるとき組むやつね）膝を90度くらいにして
手は後ろで組まなくていいから、あがるところまでやってみな。

322 スリムななし(仮)さん sage 2006/06/20(火) 13:25:03
下っ腹→足上げだと思ってたんだけど
これってちがうの？
なんか、下っ腹には効かないっていうサイトが結構あるんだけど・・・
お尻だけ持ち上げる（ヒップレイズとかいうやつ）推奨のようだけど
ほんとのところどうなんだろう・・・
ずっと2ヶ月ぐらい足上げしてたから、ほんとならショックだなぁ

339 スリムななし(仮)さん sage 2006/06/20(火) 16:31:50
>>322
足上げは腰を痛める可能性ありだから、尻上げ推奨なんじゃないかな
どっちも効きそうだけどね
自分も足上げで下腹凹ませた

参考：ヒップレイズ
http://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/hip-raise.htm

368 スリムななし(仮)さん 2006/06/25(日) 20:29:43
一度貯まってしまったセルライトは、運動や食事制限だけじゃ、無理ですよ。
痩せることは痩せても、下っ腹のポッコリがなくなるわけではありません。
それをなくすには、もみだししかないと思います。
個人でやるなら、発汗や引き締め効果のあるジェルなどで、しつこいくらい、もみだしをおこない、
その後５分以内に、ウエスト中心のストレッチをします。
これを何週間か続けることで、下っ腹のポッコリを凹ませることができます。
あと、ポッコリの原因として、腹直筋がないために、内臓を押さえることができず
ポッコリ出てしまうこともあります。
ウエストシェイプのストレッチのほかに、腹直筋を鍛えることをおすすめします。
順番としては、
もみだし　→　ウエストシェイプ　→　筋トレ　の順番でされるといいです。

足の上げ下げすると常に足の太股付け根の関節はずれるorz
どないしよ

395 スリムななし(仮)さん 2006/06/26(月) 15:11:33
で、こういう話を聞いたので紹介。

小さい頃は文字通り「おなかと背中をくっつける」ことが出来たはず。
つまり、それだけ小さい頃は体脂肪が少ない＝腸の筋肉があった。ことを意味してる。
大人になるにつれ体脂肪が上がり、腸の筋肉が弱るためポッコリのお腹になる。
ポッコリ押さえるためには、子供の「おなかと背中をくっつける」これに近いくらいまで腸の筋肉を鍛える事が大事。

396 スリムななし(仮)さん sage 2006/06/26(月) 15:23:14
>>395
腸の筋肉ってなんですか？
正式名称教えて

398 スリムななし(仮)さん sage 2006/06/26(月) 17:26:27
腸腰筋：大腰筋と腸骨筋のこと

つまり大腰筋をきたえればよい
（腸骨筋エクササイズはググったがのってなかった）

311 スリムななし(仮)さん 2006/06/18(日) 19:18:33
>>308
大腰筋は太ももを上げるのに必要な筋肉だから、
鍛えるならその場足踏みがおすすめ。
一日３０００回くらいやれば結構鍛えられる。
一時間もあればできるので、おすすめですよ。

317 スリムななし(仮)さん 2006/06/18(日) 21:16:23
>>313
さすがに３０００回はきついでしょう。
一日２００〜３００回くらいで十分だと思いますよ（５０回はちょっと負荷弱いかも）。
もちろん何セットかに分けてもだいじょうぶです。
太ももをしっかりあげるのが大事なので、無理しすぎないぐらいでがんばってください。

420 スリムななし(仮)さん sage 2006/06/27(火) 23:38:44
自分がやっている方法。

いすに座って、エクササイズボール（直径５０〜６０センチ）を股に軽く挟んで
（内股に軽く負荷がかかるくらい）足を10センチくらい上下させる。
下腹がへこみ、コマネチラインが出てきました。

428 スリムななし(仮)さん sage 2006/06/29(木) 01:45:01
だるま腹筋できませんでしたorz
膝を抱えたまま上体を起こすんだよね？
もがいてたら転がった。確かにダルマになった。


429 スリムななし(仮)さん sage 2006/06/29(木) 14:29:40
ダルマ腹筋は、ふつうの人はできなくて当たりまえ。
しかしできるようにもがくだけで、かなり効果がある。

ポイントは、最後の起きあがりの段階で、骨盤を地面と並行にすること。
最初はオシリがまるまっていて、骨盤が前に傾いているところからスタート
↓
最後のところで、大腰筋を使って、骨盤を地面と並行に押し出す。
できないうちは、手を使って、ヘソ下（丹田）を押して骨盤を動かすと、感覚が掴めるようになるよ。


566 スリムななし(仮)さん 2006/07/10(月) 11:47:16
お腹ぽっこりしてる人はほとんど内臓脂肪でしょ
内臓脂肪は腹筋しても凹まないんじゃなかったっけ？

567 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/10(月) 11:52:42
>>566
皮下脂肪のひともいるよ
あとは腸腰筋がたるんでるとかね

603 スリムななし(仮)さん 2006/07/11(火) 01:31:33
＜前略＞
ジョギングする時、下腹が出てると、体は「下腹が走りの邪魔！」って判断して
意外だけど足の筋肉より先に急いで腹の筋肉作って腹が引き締まるよ
不思議だけど、腰をかばうためなんだろうね

608 スリムななし(仮)さん 2006/07/11(火) 02:08:40
＜前略＞
あと、ジョグで下腹凹ますのに最適じゃないかな
半年もすればガッチリするだろうなぁ
理由は>>603が言ってる通り、身体が走りにくいって判断して
急いで腹の回りに筋肉つけて引き締める
走りやすいように進化！みたいな…身体って面白いなｗ
先々月のターザンにも紹介されてた

610 スリムななし(仮)さん 2006/07/11(火) 02:53:44
大体の医者は適度な運動を勧める時はジョギング勧めてくるね
お金もかからないし、外に出ればすぐにできるし

ゆっくり、地面を蹴らずにマイペースでマッタリと
汗が滲むくらいが調度良いかな
長距離走るから足の力に頼らず、自然と脚が出るくらいがベスト

いきなり走り続けるのは無理だから、ウォーキングしながらたまにジョギング〜って感じで
少しずつジョギングしてる時間を延ばしていくのが長く続ける秘訣
一ヶ月もすればずっと走ってられるよ

週に一日30分を三回、計90分もやれば充分効果に期待できるはず
無理に長時間走っても長続きしないからマイペースにね
なにより毎日続けられるようになるのが大切

始めの二ヵ月は筋肉が増えて脂肪が減るから
体重に変化が見えないけど、諦めないで
そこから体重がドンドン変化して、体も引き締まってきて面白くなってくるよｗ
きっとその頃には走ってる自分が楽しいはず(`･ω･)ノ

皆も走って膨らんだ下腹を撃退だ〜！

>>7でヒップしか入れてませんでしたスマソ

参考：レッグレイズ
http://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/leg-raise.htm

参考：ヒップレイズ
http://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/hip-raise.htm

リバースクランチ
http://genkisupplement.com/finessstomach.html

腹筋大百科
http://kinhg.o-oku.jp/

673 スリムななし(仮)さん 2006/07/12(水) 12:36:33
>>672
660ですがリバースクランチ私の言ってる膝上げ腹筋とは全然違いました！笑
ハードそうですね・・・さっそくやってみます！
これって自宅だとソファーに腰かけた状態から始めるって感じで
いいんですかね

675 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/12(水) 12:49:19
>>673
きつかったら座った状態でもいいですが、できれば仰向けに寝転がった状態でやりましょう
10回や20回程度はできると思います　そしてかなり効くはずです
それを3セットくらい

ゆっくりゆっくりと、下腹を意識するのはもちろん、
膝を胸に近づけるように、あるいはお尻を丸めながら持ち上げるように、です
頑張ってください

684 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/13(木) 15:18:45
>>682
疲れる姿勢で走ってるからじゃないの？
たいてい、疲れるひとは上下運動が強すぎる
上に跳んじゃってるっていうのかなぁ
だからｵﾊﾟｲも揺れすぎてちっちゃくなっていく
前に前に進むようにすれば無問題
ｵﾊﾟｲが心配なら、さらしでも巻いて走ればおｋ
しかもヨガは有酸素じゃないしw

691 スリムななし(仮)さん 2006/07/14(金) 04:57:04
ジョギングで脚太くなるの気にする人は
ジョギングする時のスタイル見直した方がいいよ

一歩一歩ブレーキかけるみたいにガッガッて足を踏み込んでると
関節痛めるし脚に負荷かかって脚太くなる

ちょっと前にも出てたけど
ゆっくりマッタリと足を自然に出すのが長距離走る秘訣
んでもって爪先で地面をキックしない
短距離走じゃないんだからキックしてスピード出す必要なんて無いし
フクラハギに無駄に力使わせるから疲れるし、負荷かかると脚が太くなる…


ジョギングは目に見えて変化するのが楽しい！
「あれ、前ここ通る時は息切れしてたのに、全然余裕…」
って具合に体力が付いてるのが実感できて
やり甲斐があるよ
一ヶ月もすれば走る時のスタイルも整うし30分じゃ物足りなくなるｗ

737 スリムななし(仮)さん 2006/07/18(火) 11:11:05
セルライト消さないと腹筋しても無意味ってきいたけどほんと？

742 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/18(火) 18:40:49
セルライトって運動とか食事制限しても消えず
マッサージとか直接刺激しないとダメなんじゃなかった？

748 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/19(水) 09:20:29
セルライトなんてたいそうな名前だが
所詮脂肪の仲間
運動すれば落ちる

752 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/19(水) 10:24:18
「セルライト」など美容関係者が作ったもので
元から存在しないと言う医者もいるくらいだからね

754 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/19(水) 11:09:53
>>750
そういうこと
よかったね気づけて　ｸﾜﾊﾞﾗ
だいたい、大変なことになるって、なんじゃそりゃw

エステでもみだしとかやるけどさぁ
あんなのやりすぎたら皮膚伸びるし、って経験した友達が言ってた

755 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/19(水) 12:11:43
>>752
まったくその通り。
「セルライト」なんて、美容業界が勝手につくった名前で、
単なる「皮下脂肪」です。
オペ見ればわかるけど、黄色い皮下脂肪以外の何者でもないです。
惑わされないで！！

761 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/19(水) 18:41:38
医学ではセルライトなんて学びません
そんな医学用語もありません

ほんとにエステならろくなこと言わないんだから・・・
ちなみに、エステってのは効能がないのがﾃﾞﾌｫです
効能があってはまずいんです　医事法（だったかな）にひっかかります
美容形成は医学なので、効能があってもいいんですけどね

763 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/19(水) 19:35:53
ﾊﾞﾚｴをやって下腹が凹んだ私の感想としては。。。
ひざを伸ばして足をあげるのがヨイです。

背筋と両膝をきちんと伸ばして、ケツを引き締めて立つ。
両足のモモ裏を合わせるように立ち、膝を伸ばす。
胸を反らせないように、ちょっと前屈みになって、
ひざをきちんと伸ばしたまま片足をゆっくり上げていく。

思った以上に足って上がらないもんですが、すっごく効きます。
今腹筋割れまくりです！

767 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/19(水) 21:23:13
前に上げる場合は、かかとを上に向けたまま、おへその延長線上にかかとが来るように。
横に上げる場合は、股関節を開いてかかとを上に向けたまま、140度くらいの位置に。
わかりにくくてスイマセン・・

770 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/20(木) 07:55:14
>>763>>767
おー、これはいい ありがとー
ももあげ歩きやってたんだけど、なんか効果でなくて・・・
でも、ゆっくりじわーっと上げたりおろしたりすればよかったんだな
上の方の腹筋はクランチやってたから、わかりそうなもんだったのに
なんで気づかなかったんだろうorz　�dｸｽ

772 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/20(木) 10:17:48
最初は45度くらい上がれば十分！
注意点としてはゆっくり呼吸をしながら、がポイントみたいです。
息を止めちゃうと、太股に余計な筋肉がついてしまうので・・・。

大きく腹式呼吸をしながら、
ゆっくり上げて、頂点で３秒とめて、そのままゆ〜っくり下ろす。
って感じです。
両膝はぴーんと伸ばしたままで。

775 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/20(木) 13:12:11
ああすんません！
片手はどこかにつかまっておＫです。

空いてる手で、おなかを触りながらやってみてください。
息をふ〜っとはきながら、足を上げていると、腹筋で支えているのがわかると思います。

さらに、内股と、腹筋の下部分に力が入るはずです。
太股の外側に力を入れないように気をつけてくだされ。

きちんとかかとを上に向けたままやれば、内股使えるハズです。
内股が引き締まって、膝上のお肉もえらいこと引き締まりますよ！

778 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/20(木) 15:45:33
↑
かかとをくっつけて、つま先は外側で合っています。
バレエの１番ポジションで、そのまま足をすーっと前に上げるイメージです。

782 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/20(木) 17:39:24
>>775
わかりやすい説明ありがとう！
しかし足１番で、かかときちんとフレックスしてるのにどうしても
太ももの外側に力が入ってしまう・・！
もともと太もも外側がすごい筋肉質なのでこれ以上はガクブルだよ・・どうすれば・・


783 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/20(木) 17:49:59
そっか〜多少はしょうがないんだけど・・・

そしたら、仰向けに寝て、足をそろえて90度にして、つま先は一番ポジション。
そこから両足をできるところまでゆっくり開脚して、ゆっくり戻す運度はどう？
要領は上と一緒で、息はきながら、腹筋に手を当てて、ゆ〜っくりやる。
全部膝を伸ばしたままで、肛門に力を入れる感じ。

特に、開いたところから戻すときに、内股と腹筋がギュ〜っとなるよ。

788 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/21(金) 01:38:22
第一ポジション
ttp://www.venus-beans.com/content/soul/ballet/backnumber/030110.shtml

792 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/21(金) 10:39:53
>>790
足は伸ばさないと意味なし・・・
ひざが曲がっちゃうなら、そこが限界なのであまり無理しなくていいみたいです。

>>791
O脚なおりまっせ。私もガニーでしたがなおってきました。
股関節が固いのは下腹ぽっこりと大いに関係あるかと・・・
骨盤と股関節の位置が悪いと、下腹ぽっこりしちゃうらしいです
大腰筋が弱いと骨盤がゆがみ→下腹ぽっこり→股関節がズレる→股関節固くなる→腰痛

日々コツコツと筋力アップして、柔軟性をつけるしかないっすね。

839 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/23(日) 02:30:00
>>829　>>830
ためしてガッテン2006年4月　「体脂肪の新改善術」
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060405.html

内臓脂肪の役割は、脂肪（エネルギー源）を蓄える短期倉庫です。
食後は血液中の脂肪を速やかに溜め込み、空腹時にはたくさんの脂肪を速やかに分解し、
エネルギーとして体内に供給します。

一方、皮下脂肪の役割は長期倉庫です。
食後は穏やかに脂肪を蓄え、空腹時も穏やかに脂肪を分解します。
出入りする脂肪の量が少ないので、一定量が長期的にキープされることになります。

短期倉庫と長期倉庫が存在することは、人類が地球上で生きていく上でとても有利に働きました

869 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/23(日) 23:58:20
>>868
お腹の筋肉を腹筋って言うけど
実際は、腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋、って分かれてて
この4つを鍛えてこそお腹が綺麗に凹むんだけど
たぶん>>868の場合は腹横筋鍛にしか刺激が行って無いんだと思う

単に同じ方向だけの腹筋運動じゃ意味が無いから
体を少し捻って起こしてみたり、他のエクササイズと混ぜるのが良いよ
腹筋運動は50以上のエクササイズメニューの中の1つだから
残念だけど部分的にしか効果無いのが現実・・・

949 スリムななし(仮)さん sage 2006/07/26(水) 20:08:34
効果的な部分痩せの方法　　(ジムトレーナー曰く)

�@まず、腹直筋を意識した筋トレを行う(最低１０分以上)、筋肉に負荷をかける

↓↓↓↓↓

�A痩せたい部分をクラッシュする。(痩せたい部分を揉み出したりつまんだりつねったり叩いたりして脂肪を柔らかくする)

↓↓↓↓↓

�Bクラッシュした直後、すぐに有酸素運動を開始。(最低２５分以上はやる、これは長ければ長いほどいい)


この３つの工程があって、はじめて部分痩せに成功する。
�@だけだと、マッチョになってしまう。
�Aだけだと、時間が経つとすぐに元に戻る。
�Bこの有酸素があってはじめて�@と�Aの工程が生かされる。
　ちなみに�Bだけだと、魅力のないただの寸胴体型になる可能性がある

途中TVでやってた食べ物系の話題がちらほら
・白インゲン
・すぐき（京都の漬物）　（＝乳酸菌ラブレと同じ菌らしい）
・寒天

発掘！あるある大事典2 第113回
『たった２週間！腹ヤセ最強プログラム』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru113/113_1.html

をやった人も多しでした。だらだらコピペスマソ。
でも、前スレまとめると、非常に(・∀・)ｲｲ!!内容ばかりでしたね！

>>1-19
同じ人かな？
とにかく非常に乙！
とてもいいテンプレありがとん

腹のたるみは心のたるみ

>>20
別人です〜。１さん乙でした(・∀・)


見返してみると知恵が凝縮されてましたね、前スレ。
下腹が凹んだ人は、

【何を】
【どれ位の期間やって】
【どれ位凹んだYO!】
＋身長体重体脂肪率などなど

の報告を入れてくれると、タイプ別の効く運動が見えてくるかもですね〜

＜全体的に脂肪がついてます＾＾；型＞
＜痩せてるけど下腹だけポッコリ内臓脂肪型＞
＜痩せてるけど下腹だけポッコリ脂肪じゃないよ型＞
他にどんな型があるでしょうねぇ？

>>21
＿|￣|○

前スレで便秘解消に繊維とってエクササイズ良いって書いてあったから
昨日寒天コーヒー2つにおから食べてバナナ食べて
10分エクササイズやって30分ジョギングしてきたら
今日3回もお通じが！

す、凄い効果・・・全部出たって感じでした
お陰でお尻がヒリヒリしてます・・・

テンプレ乙です。
>>24
ふだんから食物繊維＆運動している人って、すごいんだろうね・・・

>>1アンド>>22乙です。
テンプレは参考になります。

>1
乙

>>1　スレ立て乙
>>22　テンプレ乙

次の下っ腹はここか？

セルライトについて書かれてあるなかなかいいサイト発見。

http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/cell.htm

私お腹全体のサイズは標準なんだが
ヘソの位置だけ細くなってて
普通体型なのに二段腹orz
やっぱり昔（ヒップハングが流行る前）
無理してウエスト細いサイズのパンツに
肉詰め込んでたのがいけなかったのかな・・・
その時はそうすれば苦しくてお腹凹むだろと信じてたんだがorz

>>30
うん、ちゃんとしたことが書いてあるのに
終始バカにした口調なのがよかった
その通りだよ　セルライトなんてもともと存在しないんだから

なんだか寂れちゃったなぁ（´・ω・`）
前スレで殆ど答え出ちゃったからかな・・・

>>33
うっかりｶｷｺすると「走れボケ！」って言われるもん

ジョギングやってる？

>>35
やってない。股ａｇｅはやってるけど

杜仲茶ってホントに効くかな？

>>37
アタシも今気にしてたとこ！
中国産でないと効きは悪いらしいけど、日本産の方が安全だって；
でも効果は抜群だとか！
今日からスーパー駆けずり回って杜仲茶探してるよ；

皆さんいつジョギングしてますか？？
食べる前ですよね？

ジョギングジョギング言ってる人は別のスレでジョギング語ったらいい。
ダイエット板なんだからジョギングがスレタイに入ってるスレがあるじゃん。

下腹へこませるには、ジョギングが最強。

でもウォーキングやジョギングできない人もいるんじゃないか？
私の場合は、膝が良くない。(調子悪いと歩くのもつらい)
赤ちゃんがいて一人で外出できない。
授乳中なのでサポートブラできない。

赤をおもちゃで遊ばせといて、その隣で
腹筋とかやるんだけど、始めると決まって腹の上に乗ってくる。
負荷かけてくれてるんですか、そうですか…

>>42
ちょっと違うけど俺も走れないな
毎日三駅歩いて帰ってるんだけど（1時間半くらい）
荷物あるからジョギング出来なくてウォーキング気味の早足にしてる
んで、そのせいかBMI24くらいでもお腹が目立つ体型でちょっと困ってる

杜仲茶がまた爆発的に売れるんだろうな。
メディアの威力ってすごいよ。

>>44
昨日やってたね
ちょっと買いたくなった（ｗ

>>42
そうゆう場合は、無理して走らず子育てに集中するのが良いと思いますよ
一つの命を守る立場ですし・・・
手の届く範囲で頑張れればそれで良いと思います

>>43
ウォーキングは、次の電柱までは早歩き、次の電柱までは少し遅め　とゆう感じで
何メートルか置きに速度変化させるのが良いですよ
運動量としては十分ですし、後は日頃の食事を気をつければ大丈夫だと思います


このスレに居る人は杜仲茶見たのかなｗ
生協とかだと普通に置いてるような気がしたけど
今日は売れ行き凄そうだｗ
ウチあんまり油っぽい食事しないけど効果あるのかなぁ

この前学校に体脂肪計もっていって、測ってもらった。ちなみにみんな18歳男。
みんな13%とかなんかな〜って思ってたんだけど、みんな18%くらいだった。
お腹のつかめる脂肪がない子も18.5%くらい。で、一番低かったのが16.9%だったよ。その子は身長179.5cmで体重63.6kgらしい。
で、お腹のつかめる脂肪がある子は21%前後だった。ただ、剣道とテニスやってたから腕の筋肉がすごい。
もし腕の筋肉がなかったらもうちょっとあるはずだからあんまりアテにならないかも。

お腹の脂肪を落とすには男だと体脂肪率18%にしないといけないのかな〜て感じでした。

痩せていた頃から体重と体脂肪率を毎日計ってたけど、
痩せてた頃は体脂肪率１７％くらいで、お腹は６つに分かれていた（男です）。
３０過ぎた頃に急激に太り、１２キロ太ったら体脂肪率は２３％になって、ウエストが１３センチ増えた。
それからダイエットをするようになって、今は５キロ痩せて体脂肪率は２０％くらいになったけど、
お腹だけはまだまだ脂肪がついてる（ウエストは−５センチ）。
一度脂肪がついた体は１８％に戻したくらいじゃお腹の脂肪は残りそう。
ウエストが順調に減ってるけど、お腹の皮下脂肪はあまり減ってない。
内臓脂肪が減ってるんだろうけど、皮下脂肪を減らすのは大変だ。

>>47
俺は体脂肪率は18％くらいだけど腹はぶよぶよ

脂肪は血中脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順番で燃焼していくから
一度太った人は標準かそれ以下まで皮下脂肪が残る
太ったことない人は内臓脂肪はあるけど
皮下脂肪が貯まるほどまで行かないんでしょう
だからそういう結果になったんじゃない？

杜仲茶どこも売り切れだおorz

杜仲茶そんなに効果あるなんて知らなかった。
普通においてあるときに買っておけばよかった。
ウーロン茶飲んでるけど全然やせない
ただ、白いんげん食べてるけど全然やせない。運動もやってるが

ヤバい、自分体脂肪率28％だorz
149cmの46kgで、お腹と顔が悲惨なことになってます。
みんな体脂肪率低いんだね…。
ってわけでジョギング行ってから眠りにつきますﾉｼ

下腹へっこまそうとしていろいろ運動やったら
筋肉ガチガチで横から見たら三角定規みたいに下だけでっぱったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>52
全然普通じゃん
わたしは１５０センチで６２ｋｇ
ウエスト９２、下腹１０３
体脂肪３８％
メタボリックシンドロームだよ。

ウエストと下っ腹って違うんだっけ？

ウエストったら腹で一番細いところ（たいていはへそより上のはず）
下っ腹はへそ周りとかその下あたりじゃね？

>>54
つーかさ、下腹をへこませたいスレにいる場合じゃなくね？

>>57下腹がへこませたいんだけど
下腹が一番気になってるし

>>58
全体を気にしろピザ。

しかしダイエットで痩せたはいいが下腹だけはぽっこりのまま・・・なんて話もよく聞くし
下腹が気になるなら尚更、下腹に重点を置いたダイエットもこの人には必要なのかも試練

つーか普通のダイエットに下腹鍛えるエクササイズ取り入れればいいだけの話だと思うが

>>59
だから､下腹が先に痩せたいっていうだけじゃない
いちいちカリカリすんな！！

>>59
体型を気にしてるわけじゃなくて、メタボリックシンドロームって
言われたから、病気を気にしてるんだよ。
要するに下腹を引っ込ませればいいだけ。体型はどうでもいい
メタボリックシンドロームをなんとかしたいんだよ。

>下腹を引っ込ませればいいだけ
これは、間違いだなｗ

メタボリックシンドロームって内蔵脂肪が蓄えられた状態のことさすから、
普通に有酸素運動すれば解消されるよ。
内蔵脂肪は皮下脂肪に比べて燃焼しやすいから

いくら腹筋しても、脂肪は燃焼されないから
メタボリックシンドロームは解消されません。
腹筋が有酸素運動になるくらいに、腹筋が鍛えられているのなら別だけどｗ

>>61
＞いちいちカリカリすんな！！
どっちがだよピザ。

つか、体型は気にしないのかよ。
ピザは夏臭いから外に出ないでねｗ

>>62
メタボリックシンドロームにおける下腹のサイズってね、

全体的にすげぇデブで健康被害がもうヤバスギって人を判定するのに
下腹のサイズを目安として測っているだけなんだよ。９０センチ超えてるね、あなた。

つまりあなたは、全体がすげぇデブだからもうヤバスギだと認定されたの。

ウダウダ言ってないで心配なら全身全霊で痩せろ。まぁ難しいだろうけどネ☆

>>54
そんなんだから痩せないんだよ。
あんた、努力ってしたことある？

釣りだよね？

釣りでしょう。

>>66
努力してますよ。毎日ウォーキング、ルームランナー、
腹筋、ステッパーと３時間くらいは運動やってます。
だけどどうしても痩せないんです。食事量も１０００キロカロリーいかないくらいだし・・・
釣りだと思われちゃったみたいだから消えます。

>>64
体型よりメタボリックシンドロームという病気をなんとかしたいんです。
体型とか考えるのは病気を治してからでしょう

空気読まずにちょっと質問。
ところで皆さん、ウエストはどこで測ってる？
ちょうどヘソのとこ？　で、それより下が下腹って認識でいいの？

>>71
ﾍｿというか一番細いとこ。で、一番太いところを下腹と思ってる

>>70
早く、>>65にも返事をしてね☆　ﾆﾔﾆﾔ

>>73
返事もらえないからっていちいち突っかかってくるな！！
デブをけなすことしかできないの？馬鹿じゃない？

>>73
返事返すほど内容のあるレスですかぁー？？ｗｗ
あんたみたいな悪意のあるレスにいちいち返事返す必要ないと思うけど

デブがキレたｗ

ウォーキングでは下腹はへっこまないの？

自演ﾜﾛｽw

消えるんじゃなかったのか？

アンチは虫

>>75のヴァカはいくつの餓鬼だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>69
それで痩せない訳がない
嘘書いてるのがバレバレ　そんなに釣りたいか
食事1000kcalってのがそもそもあやしい
全部細かく書き出してみろよ　間食も、何時に何を食べてるかも全部だ

>>82
同意。
あと、毎日のスケジュールと職業知りたい。

>>82 >>83
同意。あと顔も見たい。

>>82 >>83 >>84
同意。 あと年齢とか。

>>82 >>83 >>84
同意。あと恋愛歴とか

>>69
たいへんだね、ホメオスタシス効果だね。
もう何食べても体重増える一方だね。
たいへんだね。

バカは痩せられないって本当なんだね。

前スレであるある体操やって
脇がへっこんできたと書いたですが、
継続してます。あと、モモ上げとか深呼吸もやっとります。

ここんとこ、毎朝腹の形が変わってるのが見るだけでわかるです。
腹の極端な凸部分が狭まって凸部の標高も下がってる。
運動やって、結果を目にしたのって生まれて始めてなんで
感動ものです。

ウエストもくびれてきて、ついでにヒップもちょと締まったみたい。
あと二の腕のプルプルも締まったようなのは気のせいかな？

でも体重は１�`近く増えてBMIが19になった。
体脂肪30前後は変わらず。筋肉量（％）もかわらず。・・・何が増えたんだべ？

まだ始めて一ヶ月だから（TVでは２週間）続行あるのみとｵﾓﾃるですが。

>>87
やせてもデブを煽ることしかできない意地の悪い性格にはなりたくない・・・

>>76-86
デブを煽ってるキチガイ必死だな！！
デブじゃないかもしれないけど、脳みそはそうとうなキチガイだろ、お前！！
精神科でも行ってろｗｗｗｗ

>>89
そう？もうなってるみたいだよ？

>>76-86
キチガイ、メンヘル板逝け！！
ここはデブを煽るスレじゃないよ。スレ違いだ！！この知障キチガイ！！

>>91
即レスきもっ！！
ここに張り付いてるメンヘルだろ！！デブじゃなくて下腹とびでてるって
子宮筋腫とかじゃないの？

>>93
落ち着いて、薬飲んで寝た方がいいと思うよ。

スポーツやってて下腹全く出てないから、
煽られても全然気になんないわ、ゴメンね。

>>91
あんたとは違うよ、こっちは
痩せてるとき、デブをいちいち煽ったことないしね。デブを煽るしかできない
下腹が飛び出てる病気が！！
あんたも下腹スレのぞいてるところ見ると、下腹出てるんだろうけど、
デブじゃなくて下腹出てるって病気だよ！！

ほんと怖いね、病気持ちってｗｗｗキチガイみたいに必死でデブ煽り
そんな暇あるなら、病院にとっとと行ってくればいいのに

>>94
へぇー、気にならないのに下腹スレのぞいてるって、心の病気じゃない？精神科に
行って薬でももらってくればー？ｗｗｗ

>>88
効果が出てると運動も楽しくなるよね

明日の、おもいっきりテレビは
１日数分の運動で下腹凹ませる方法の特集よ

おもいっきりとか拒否反応示す人多いからね〜。王道なんか特に。
参考になるのかな？

>>98-99
とりあえず見るぞー！
今日の背中に効くストレッチはやったらわき腹がつった（ｗ
腰周りの筋肉がまだまだなんだなぁ
つか背中の筋肉も鍛えないと。
でも、とにかく下っ腹の凸を凹らないと着るものがね・・・不経済でいけない。

>>97
ついつい、オプションでいろんなの付け加えたくなるんだけど
我慢して、本筋の運動でしっかり筋肉使う方に集中するようにしてます。
最初の頃より、筋肉意識してしっかり力いれられるようになった感じしてるです。

皆が煽るのは、>>95がデブだからではない。
自分が煽られてる原因をよく考えてみな。
心の病を先に治した方が良いよ。
とりあえずもう来るな。皆の迷惑になるから。

おなかをへこませる方法ないですかー？
やせたいよー

気軽にテレビ見ながら足上げ腹筋は？

>>95は、メタボリックとかじゃなくて
既に糖尿病（＋メンヘル）なんじゃないか？
知り合いに糖尿病の男性（30歳・会社員）いるんだけど、
食事制限と帰宅後2時間くらいの運動を毎日かかさずやってるけど
痩せないらしい。

内臓脂肪は数ヶ月でかなり減るようですが、皮下脂肪はどれくらいかかるんでしょうか？
食事制限だけでは落とせないようなので、週に３、４回３０分程度のジョギングをしています。

168cm、60kg、18歳男、体脂肪(＝皮下脂肪）20.5%です。内臓脂肪は測定器を持っていないので分かりません。

>>102
どーせ釣りだろーが
お前もいい加減しつこいぞ！！
いつまでも粘着な低脳知障野漏だな！！

＞心の病を先に治した方が良いよ。
＞とりあえずもう来るな。皆の迷惑になるから。

それお前のことだろ！！いつまでもほんとしつこいメンヘラーだな！！
キチガイ、とっとと死ねばいいのに
お前が車に轢かれてグチャグチャになって死ぬことを
必死で祈ってるよ！！
下腹スレをのぞいて必死にデブ煽りしてるキチガイって
ほんとキモイね。それくらいしか他にやることないんだろ
友達もいなくて暇で仕方ないんだろうしなｗｗｗ

106です。スレ違いなのに気がついたので質問スレに移ります

一昨日、深夜のｼｮｯﾋﾟﾝｸTVで同時に２局で『ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ』をやってた。

大腰筋を鍛えるのって、ﾌﾂｰに足踏みするのとｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰのように
左右に足踏みするの、どっちが効果的ですか？

>>107=95？
もうどーでもいいよ。
皆で痩せることに頭使おうよｗ

必死で祈ってるってのが泣けるねｗ

BMI標準より12kgオーバー
メインのウォーキングにランニングを取り入れたら、
次の日に膝が少々ガクってた
怖くなったからウォーキングだけに戻した
しかし、ズボンのベルトが当たる部分は確実に落ちてる（食事制限併用）んだが、
その上の部分はポッコリしたままだなぁ

>>112
おかしなところに脂肪ついちゃったね。
腹筋の可能性は？
私は上にあるバレエダイエットで下腹へこんだら、
肋骨下からヘソあたりまで腹筋の４個パックができた。

一日５０回腹筋してたら、１ヶ月くらいしたらポッコリなくなるかなぁ・・？
あ、５０回って２〜３回に分けてね。一回で５０回は無理。。

>>107
まずIDを知る事からはじめよう。

下っ腹にシットアップは効かないよ
クランチやらないとね

っつか、1か月ではどのみち無理

一ヶ月では無理かぁ。。。まぁそうだよね。長年かけてポッコリになったのに
一ヶ月でペッタンコ腹になるわけないか。
まぁ、地道に頑張ります。

下腹っていうか…肋骨の上らへん（胸の下）に変に脂肪ついてるんですけど…。
どうやったら落ちますかね？

おもいっきりテレビ見るの忘れたぁぁぁ。
誰か教えてくださいな。

>>119
ここの常連さんなら大抵知ってるようなことだったお

２週間を１週ごとにわけて、筋肉を柔軟にしてから骨盤動かす運動追加。
椅子に座って足を動かす、
床に体育座りしてから足浮かして膝下でボールを８の字にやりとり。
２週目の骨盤動かしウォーキングがちょと笑えた。
運動オンチなのでああいう複雑な動きは自分には無理（ｗ

ボール持って8の字、は体育座りというよりも
V字バランスしつつって感じかな。片手で握れる小さいボールでおｋ。
バスケでよくやる動きね。
空の500mlペットボトルを2本、十字にしてテープで止めて
椅子に置いて、その上に座る。
そんで足をあげてキープ、ってのもやってたよ。

1日3分とはいえ、普通に腹筋を鍛えようということだったから
楽して痩せたいおばさんたちにはイマイチな内容だったろうね。

明日は「運動しなくても食べ物で肥満解消」だから
またｽｰﾊﾟｰから何かが消える予感。

ご飯食べて、へそ下がポッコリするのは胃下垂？

>>121
＞またｽｰﾊﾟｰから何かが消える予感。
ﾜﾛﾀ

自分があの番組見るきっかけになったのがココア消滅だったなぁ。
夏でもココア飲むんだけど、
スーパーの在庫はほぼ自分用だったのに
ある日全部消えうせてびっくりした。


２週で下っ腹凹むのは筋肉が引き締まった分、ということなのかな？
２週で筋肉ふえたり脂肪消えたりしないよね。
腹圧が元に戻って便秘や腰痛解消、ついでに身長がちょっと伸び。

>>107
あんたを支持する人がいないのはなんでかわかる？
あんたが死ねばいいよ。
そしたら腹が出てることなんて気にしなくてすむよ(^o^)
友達がいないのはあんた自身だろ。
ちなみに私は自分を愛してくれる家族も友達も恋人もいて幸せですよ(^-^)

痩せる秘訣だお

>>124
このキチガイ、どこまで粘着なんだか！！
とっととお前は死んだほうが周りも喜ぶよ！！
みんな死んでほしいと思ってるんじゃないの？お前なんか
痩せるとかいう以前に、そうとう嫌われてるでしょ、お前なんか！！
とっとと電車でも飛び込んでぐちゃぐちゃになるなり、
首でも吊って糞小便垂れ流して死ぬなりしろ！！ばーか！！ｗｗｗ

>>124
＞ちなみに私は自分を愛してくれる家族も友達も恋人もいて幸せですよ(^-^)

このキチガイ知障の妄想笑える！！ｗｗｗ保険金たっぷりかけられてるんじゃないの？
お前が死んでくれたら家族も大喜びでしょ！！
今頃、橋から落とす計画でも練られてたりして（わら
家族のためにもとっとと死ね！！馬鹿！！
お前みたいな粘着キチガイは迷惑だからとっとと消え失せろ！！
しかも、完全にスレ違いだしね。下腹出てないならいちいちこのスレのぞくな！！
ここの住人にもほんと迷惑。こういうキチガイって人に迷惑かけてるっていう
意識０なんだろうね、畠山鈴香みたいな奴でしょ、どーせ

>>124
哀れに見えてきた
ｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗ

>>124みたいな粘着知障ってほんとキモイね
ほんとキチガイだと周りから愛されてるっていう妄想がもてるんだね、ある意味
知障はうらやましｗ
実際は保険金たっぷりかけられて殺害の方法を必死で考えてたりしてｗ
まぁ、自分から実際は自分から脳ミソぐちゃぐちゃになって自殺してくれればいいと
願われてるんだろうけどｗ

ID:xjcj9czhってなんだっけ、１４０キロとかあるデブなんだっけ？

豚なのに下腹だけ痩せたい、メタボリック病気を治したいだけだとか言って
すっっごい笑われたデブだよね？

言ってる事が本人の現実を垂れ流しているような悲惨なデブだねｗ

なぜダイエット板の人たちはスルーというものを覚えてくれないのか

>>130
とっとと消えうせろって！！
この粘着キチガイほんとしつこいね
住民もほんと迷惑。こういう畠山鈴香みたいな奴は死んでくれれば
みんな幸せになるのにね
なぜかこういう害虫に限ってずずしく生きてるんだよね

ここはデブが集まるところ。いい加減、お前が荒らしってことくらい
気づけって！！そうとう知的障害がひどすぎて理解できないんだったら
とっとと死んだほうが世の中のためだよ！！

>>130
このキチガイ知障、ID:xjcj9czhってなんだっけ、１４０キロとかあるデブなんだっけ？
とか勝手に妄想ふくらましてやがるなｗｗｗほんとキチガイって
どこまで必死なんだかｗ

自分のことなんじゃないの？ｗまぁ、この後は必死で
あたしは愛されてるだとか痩せてるから気にならないとか無限ループで
荒らすんだろｗ妄想キチガイは脳ミソがおかしくなってるんだろうねｗ
どーせ下腹スレのぞいてるくらいだから、そうとう下腹気にしてるんでしょ
痩せてるんだったら下腹が突き出てる病気だろうね

>>133の文章を読んだら、いかに>>133の家庭環境が良くないかよくわかる。
言葉が汚いし、言ってることも下品だし。育ちが悪くて可哀相。

どんなにみなさんが言っても無駄なので、みなさんスルーしましょうね。

↓では下腹の話に戻りましょう。

前に伊東家の食卓でストローでお腹を凹ませる方法やってたのやった人いますか？
途中から見たのでよくわかんないけど、短く切ったストローの先をつぶし、半分ほどセロテープをとめてふさいだものをただ吹くというもの。
これは家事しながらでもできるから、取り入れてみたら良いかも。
みんなで下腹凹ませよう！えいえい凹ーッ！

面白いからサルベージしてきた。
連投する癖があるんだね、このメタボデブ。

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2006/07/31(月) 15:12:44 ID:rhob66e7
>>52
全然普通じゃん
わたしは１５０センチで６２ｋｇ
ウエスト９２、下腹１０３
体脂肪３８％
メタボリックシンドロームだよ。

57 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2006/07/31(月) 23:56:54 ID:fFjLeGy9
>>54
つーかさ、下腹をへこませたいスレにいる場合じゃなくね？

59 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2006/08/01(火) 05:54:17 ID:KFwIjOo2
>>58
全体を気にしろピザ。

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2006/08/01(火) 07:01:18 ID:29koCqPF
>>59
だから､下腹が先に痩せたいっていうだけじゃない
いちいちカリカリすんな！！

62 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2006/08/01(火) 07:02:38 ID:29koCqPF
>>59
体型を気にしてるわけじゃなくて、メタボリックシンドロームって
言われたから、病気を気にしてるんだよ。
要するに下腹を引っ込ませればいいだけ。体型はどうでもいい
メタボリックシンドロームをなんとかしたいんだよ。

66 名無しさん＠お腹いっぱい。 2006/08/01(火) 14:05:41 ID:7ZEDVgAb
>>54
そんなんだから痩せないんだよ。
あんた、努力ってしたことある？

69 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2006/08/01(火) 15:59:32 ID:KNIboNAd
>>66
努力してますよ。毎日ウォーキング、ルームランナー、
腹筋、ステッパーと３時間くらいは運動やってます。
だけどどうしても痩せないんです。食事量も１０００キロカロリーいかないくらいだし・・・
釣りだと思われちゃったみたいだから消えます。


70 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2006/08/01(火) 16:00:51 ID:KNIboNAd
>>64
体型よりメタボリックシンドロームという病気をなんとかしたいんです。
体型とか考えるのは病気を治してからでしょう



早く消えろよなーｗｗｗ

ジョギングで結構スッキリしてきたかも

>>134>>136
お前もほんとしつこすぎ！！
粘着すぎて嫌われてて誰にも相手されないから必死で荒らしてるんだろうけど
ほんと人の迷惑だから死んだほうがいい
お前なんか死んだほうが周りも幸せだし。

＞家庭環境が良くないかよくわかる。
＞言葉が汚いし、言ってることも下品だし。育ちが悪くて可哀相。

それそっくりそのまま自分のことでしょｗ
なんとしても他人が自分よりも不幸でないと気がすまないんだろうね
人格障害そうとうひどいな。お前みたいなキチガイを治療する方法は
自殺することだよ。とっとと首でも吊って糞小便垂れ流して死んでろ！！ｗｗｗｗ

>>134>>136みたいなのが身近にいるとほんと不幸だね
お気の毒様ｗほんとこんなのが身近にいなかっただけでも
神様に感謝しないとだめだな。ほんとこんなのが周りにいると
思うだけでぞっとする。お前みたいなのは早く死んだほうが周りも幸せだろうね

>>137 ジョギングはどれくらい走ってますか？ちなみに性別は？
わざわざジョギングに出るなんてエラいですね！
ちなみに私は通勤がてらの片道30分のウォーキングと寝る前に腹筋、ストレッチをしてます。
だいぶお腹全体が痩せたけど、下腹はまだぷよぷよ！
下腹に効く腹筋ってどうやるんだろ？

＞それそっくりそのまま自分のことでしょｗ

全てのレスにこれが当てはまっててﾊｹﾞﾜﾛﾀ
自分で言ってりゃ世話ないわ

マジな話、普段の生活どう送ってるんだろう。
ひきこもり？
それともいつも独り言ブツブツ言ってるのに誰にも気にされないとかかな。

もう秋田

んだ、秋田ね。じゃ釣り糸引き上げるYO！

>>141
この粘着キチガイ知障、ほんときもいね！！リアルで人からそうとう
嫌われてて友達もいなくて、暇で暇で仕方がないんだろうけど！！
完全に知的障害が入ってるキチガイでしょ。どうりで普通の理解力がないと思った。

本日のNGID
ID:O1Jfgoz9　（仕事場）　　　ID:imZKQ7vr　（自宅）

>>141
＞全てのレスにこれが当てはまっててﾊｹﾞﾜﾛﾀ
＞自分で言ってりゃ世話ないわ

必死にﾊｹﾞﾜﾛﾀとか書いてて実は顔真っ赤にして必死でＰＣ打ち込み！！ｗｗｗ
このアフォ、相手にしてればいつまでも釣れるからねｗｗｗ
ほんと、知能が低すぎるのがよく分かる。リアル真性知障キチガイが
見れてまじでおもしろい！！こら、もっと釣れろ！！釣れろ！！

>>146
＞必死にﾊｹﾞﾜﾛﾀとか書いてて実は顔真っ赤にして必死でＰＣ打ち込み！！ｗｗｗ
＞このアフォ、相手にしてればいつまでも釣れるからねｗｗｗ

実況上手だね、目の前に鏡があるのかな。

コテつけてよ。
いちいちID指定すんのめんどいから。

＞１５０センチで６２ｋｇ
＞ウエスト９２、下腹１０３
＞体脂肪３８％

こんなの生きてる価値ないｗｗゴミｗｗｗｗ

いい加減、放置しようよ…

どっちもワザとでしょう
モクモクとあぼーんするのみ

>>140
まだ始めて一週間くらいなんだけど今のところは
ウォーキング20分＋ジョギング10分＋ウォーキング5分みたいな感じ。
あとは筋トレとモモ上げとかも。
男だから帰りが遅いと夜中2時とかでも行ってるよ。

それとあるあるできのこ類食べるといいっていうの見てから
毎日100gえのき食べてる。
ちょっと前までパンパンだったズボンがゆるゆるになってきたよ。

下腹ぷよぷよは腸が垂れてるかもしれないからあるあるの運動とかいいかも
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru113/113_2.html

>>146
えらいね。頑張って勉強してるんだ。
夏休みだもんね。夏デビューしたいよね。
でもコテコテの2ch語、ちょっと無理してるっぽいよ。
もっと自然に使った方がいいよ。頑張れ！
2chもいいけど、夏休みの宿題や自由研究、朝顔の観察日記をきちんとやっておかないと、後が大変だよ。
明日もラジオ体操行くんでしょ？早く寝なさいね。おやすみ。

>>152
いやぁ、これは学校行ってる年じゃないとオモ。もっとババア。
メタボリックシンドローム気にするお年頃のババアだからかなり逝ってると。

中年？

そして確実にメンヘル。どうせ薬のせいで痩せられないとか、家の中で叫んだりしてるんじゃないかな？
このメタボデブ

>>151
>>140さんじゃないけど、ジム中心に二ヶ月くらいやってる者です。
ウェストだけなら時間に比例して順調に落ちてます（現在-12cm程度）が、
下腹部の脂肪自体はなかなか減ってるように見えないですね。

スタッフの人に尋ねてみたところ、下腹部の脂肪が落ち始めるのは最後の
最後なので、気長に頑張りましょう、とのことでした。
余り急ぎすぎると、元が俺みたいに太いと、皮膚が残っちゃうみたいですね。
骨盤周りを中心にしたストレッチを運動と並行して行うと効果的だそうです。

>>153
お前もほんとしつこい粘着知障だね！！
お前みたいな知的障害育ててる親はほんと大変だな
苦労が耐えないだろう。
自分がメンヘルもわずらってる知障だから他人もメンヘルにしたいのは分かるが
知能が低いからほんといつまでも釣れるねｗｗｗ

>>151
ありがとうございます。
夜遅くに出れるの羨ましいです。
ウォーキングで馴らしてジョギングして、最後に身体整えるためにウォーキングという流れですか？
ちなみにどのくらい痩せましたか？
男と女では結果も違うけど参考までに…。

>>154
悲しいことを聞いてしまった…。
下腹は最後なんですね。
私は女なので、真っ先に残したい部分が減りました。ｗｗ


バランスボールを始めようと思ってます。
結果がでたら書き込みます。
どうにかして下腹を凹ませましょう！
いつか腹筋を割るぞ！

sage忘れた…。ｽﾏｿ…

名前欄にsage、ｶﾜｲｲﾅｗｗｗ

>>156
私も有酸素運動始めるとせっかく太ってできた胸が減ってしまい
いつも挫折してしまうんです。しかも、その状態だと
完全に胸なし、腹出のすごい醜い状態で、又太ってしまうの繰り返しです。

ダイエットすると胸から減るってよく言うけどさ、
私今ダイエット中だけど、約1ヶ月で

　TOP　　　83.3→82.1
　UNDER　78.0→72.7
　CUP　　 AAA→　A

になった。
確かに胸も減ったけどアンダーは更に減ったから実質カップは増えてる。
このまま行ったら少なくともBカップまではなれるっぽいからモチあがる。

ダイエットすると胸が減るって思ってる人は、実際定期的に計測してみたらいい。
イメージに左右されて小さくなったと感じてるだけかもしれないし。

まぁ私の場合はあまりにも元が小さすぎてあんま参考にならないかもしれませんけど＾＾；

痩せて胸が小さくなった人は元々その大きさなんだよ。
変わらないか大きくなった人は元々大きかった。
それだけのこと。

ステッパーって大腰筋鍛えることできるかな?最近ステッパーをしてるんだけど お腹に効いてる予感(^-^)v

私も。最大70D→ある意味最大ｗ90Ｂだから、胸が落ちたって人は、
本来の自分を知らないだけだと思う。
ダイエット開始して、たれてしまったものは戻らないと思ってるけど。

胸って痩せるよ〜
デコルテにアバラ浮いてくる

胸だけが痩せるわけではないって事よ

>>160
太ってＤカップになった。（ほとんど脂肪。パイの形は悪いけど
なんとかブラジャーで寄せるとすごいあるように見える）
しかし、有酸素運動始めるとＣカップへ
しかも、下腹は減らないし。この時点でつい挫折してしまう。

>>166
太ってできた胸なんて、有酸素運動しなくとも
痩せれば必ず小さくなる。
その場合下っ腹だけ凹ましたいってのは無理だと思うんだけど。
ってか、スレ違い。

太って胸が大きくなったんじゃなくて背中に肉がついたんだと思う。
痩せたら背中の肉が取れて小さくなるのはしょうがない。。

デブの唯一のとりえは大らかなこと。
ヒステリックなデブに存在価値はない。

接客業してると、太ってる人ほどせっかちですぐクレームつけてくるのが多いように感じるが・・・
でも、見た目は確かにふくよかで大らかに見えるね

デブとかブタとか周りに言われ続けりゃ性格がゆがんでもおかしくない。
特に女性の場合には。

デブはやっぱり性格悪くなるよ。
自分見ても分かる。だから痩せたいんだよ。
デブで性格良くなるならわざわざ痩せたいなんて思うはずないし。

太ってたとき（今も多少標準越えですが）はCカップなのにまわりからはＥとかＦカップてゆわれてた
10�`やせて豆乳のんだせいか胸はあまりへらなかったのでＥになったが彼氏からはＢカップといわれたorz

>>173
あんた完全にスレ違いなんだけど

　　　　　　　蜆
　　　　　　　　　　　　　　　　汁
　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿_,,,,、 .,、
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　　　　　　　　　 : ./ 　　i./　,,..、　　　 ヽ
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　　 　 　 　 　 　 /'",i" ﾞ;、 ｌ'ｉi,''く　　　　　.ヽ
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　ﾋﾞｸﾋﾞｸｯ　　 : /.._　/ 　 　ヽ　＼＼.｀ﾞ~''''''"./
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　　　　　　　l　 /　　　　 ヽ　.`' ｀､、 　.,i゛
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　　　　　　 |lﾞ .il、　　.l　　.ヽ　 .¬---イ
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　　　　　　.!!...!!　　　,,ﾞ''''ｰ　　　　　　 .|
　　　　　　l.",!　　　 .ﾘ　　　　　　　　 |
　　　　　　l":|　　　 .〜'''　　　　 　,. │
　　　　　　l; :!　　　 .|'"　　 　...ノ,ﾞ./ │
　　　　　　l: l｢　　　 !　　　 .￣ﾞﾞ /　　!
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　　　　　 :!:|　　 　 　 　 　 　 　 ,! i　,!

このスレ、美容板に戻したい

163cmで長年46〜7kgだったんだけど、産後60kgまで太ってしまったorz
何とか半年かけて52kgまで落としたけど、下腹がﾎﾟｯｺﾘ。何これ何これ。

子供がいるから一人で行動出来ないし、今やってるのは寝てる隙に
踏み台昇降・ダンベル・腹筋くらいかな。
ジョギング出来ればいいよね。早朝か深夜に走れればなー。
近所はあまり治安がよくないので、怖いんだよね…
痩せるところまで痩せたら下腹も最後に引っ込むと信じてｶﾞﾝｶﾞﾙ。

腹部の筋肉がないと、内臓を守るために腹部に脂肪がつきやすい。
腹部に筋肉をつけると、自然と腹部の脂肪はすくなくなる。

>>177
一人産むたび10�`

とママンが言ってますた。
脂肪を引き取れ、といわれて困ったことがあった＞小学生時代（ｗ
いまや自分の分だけでアップアップなので到底ひきとれませんが

>>177
治安がよくないって・・
確かに深夜のジョギングはやめたほうがいい。

>>179
でもそれ普通に太るのと同じくらいの怠慢だからｗ
妊娠中栄養足りないと母体にくるから、そこまでいうのは言い過ぎだが。

>>180
ママンの悪口いうな！

怠慢かあー。
ホルモンの影響で、妊娠中はとにかく何を食べても脂肪を貯めこむ体になるらしいよ。
って、それを踏まえて言ってるんだろうけど

怠慢だよ。それでいいなら何とも言えないが。

子供いる人でも努力してスタイルキープしてる芸能人も多数。

ttp://www.sankei.co.jp/news/060808/kok050.htm

肥満の要因に高齢出産が入ってる

>>178
うん、分かってる。
それも踏まえてｶﾞﾝｶﾞﾙよ。

>>180
住んでる街は治安がﾎﾝﾄよくない。
ﾆｭｰｽになってるものから小さな事件まで頻繁に起こってるので、
深夜のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはやめておくよ。ありが�d。

高齢出産も原因かー。35で産んだからねorz
寝ている間位しか時間がないから、努力はしているのだが…
芸能人と比べられてもなぁ。ﾓﾆｮ

>>185
女性は更年期あたりから内臓脂肪が溜りやすくなるというから
それまでに絞っておけばいいと思う
とにかく、継続するのが一番大事じゃないかの

そういう自分は更年期までそう遠くないだろうなぁ（欝

あ、いやー>>180だけど、自分は妊娠出産では太らなかったから。
太らない人もいるよって程度な話し。
子育て終わってから怠慢で太りましたけどねｗ

>>177
私も163cm、産前48kgだったのが今51kg停滞中。
いろんな腹筋運動をちまちまやるくらいしかできない。
骨盤ベルトしてたけど、下腹だけじゃなく、お尻(骨盤)も元に戻ってない感じ。
お互い頑張ろう。
出産・子育て経験のない人の言う事は気にｽﾝﾅ。

>>186
どうせ更年期になたら太るからババアのダイエットは無駄

じゃあ、ここ2年で一気に太ったのは、もう更年期だからなのか…orz

>>190
筋肉が緩んできたのもあるかも
緩んだのはしばらくトレーニングしてたらすぐ効果でてくるよ。
脂肪は簡単にいかないけど（ｗ

自分もここ１年で急激に下っ腹が立派になったんであわてたんだけど
緩んでた分は一ヶ月でとりかえしたみたい。
これからが戦いの本番なんだろうな。

高齢出産のせいで痩せにくいんなら、その分もっと努力しなきゃね。

何このデブスレ

私、子供産んでないけど下腹すごいけどね
関係ないと思う。ただの言い訳というか、年齢がたまたま太りやすい頃になっただけで
子供産んだとかなんとかは関係ないと思う。

>>185
単に運動やってないんじゃない？高齢出産とか関係ないと思う。
食べ残しを食べてるとかカロリー取ってるんじゃないかな？

>>185
ルームランナーとか買ったら？うちも１台あるけどけっこうな運動量になるよ
ただ、まだ効果は出てないけど。

だから、出産や子育て経験のないヤツが
偉そうに言うなっての。
どうせ、赤ちゃんは乳飲んで寝てご機嫌で遊ぶだけだと
思ってるんでしょ？

たんにおまえの性格が悪いと思ってるだけ

それにスレ違い、つか板違いか

デブスレでも言われてたけど
太った事にゴテゴテ理由付けるのは自分は納得してても
他の人からすれば言い訳にしか聞こえないよ

赤ちゃんのせいにしないで
人一倍リスク背負ってるなら人一倍頑張ろ

>>197
だからわたしは息子ふたり妊娠出産子育てしましたっての。
そんでその間はむしろ痩せたっての。
妊娠中は+8Kg位がいいって聞いたから気をつけたし。
出産後は元より痩せたし、子育てで痩せたし。
もちろん体質もあるでしょう。

全然増えなかった体重が、子育て一段落してから太りはじめてな。
8Kgほどな。でも頑張って戻したよ。41歳。
でも腹は手強い。

すごいなー。
キレイでいるための努力を忘れないお母さんっていいな。

とまあそれだけだとスレ違いだけど
いつかその手強い出っ張りを消滅させたら、やりかたうｐして下さい。
参考にさせていただきます。

子供のことより　自分の体型

>>197
出産のせいにするな！！デブ！！
そもそも、出産だとかいう話になるならスレ違いでしょ
ただ単に運動もろくにやってないでデブったのを出産のせいにしてて痛いね！！
こういう基地害が子供を虐待して畠山鈴香みたいに子供殺すんだろうね
ほんとこういう馬鹿の元に生まれた子供はかわいそう
こら！！デブ！！外に出るのが嫌なら嫌でできる運動器でも買ってやれって！！

結局、こういうデブって言い訳だけでなんでも自分がデブったのを
出産のせいだとか、年齢のせいだとか、更年期のせいだとかなんでも何かのせいにして
生きていくしかないんだろうね。
外が治安が悪いから、ルームランナーでもステッパーでもなんでもあるだろ！！
デブ！！言い訳してないで運動せーや！！

>>197
三人育ててますよ。
言い訳した時点で怠慢です。
出産を理由に痩せない痩せないなんて子供が不憫、自己責任ですよ。

醜い争い＞＜
恐い＞＜

>>204&>>205
　 ‖
>>54〜>>155のメタボデブ。
>>132で断定。

ここぞとばかりにたたきますね。メタボデブちゃん。
人の心配より自分の心配しとけ。

>>197 授乳ってめちゃくちゃカロリー消費するんだよ。
せっせと授乳して、食事制限、運動すべし。
甘えてばかりいるなよ。
言い訳するなら痩せなくていい。
ってゆーか言い訳するやつは痩せられない。
本気で痩せたいなら言い訳すんな。

夏休みだなぁ

あのぅ・・・・下腹・・・

おばさん率が高そうなスレですね

>>203
逆だから。
普通は自分より子どものことを気にしていれば太らない。
妊娠中は、安産のため、妊娠中毒にならないためには太りすぎてはいけないのは常識。
子供に手が離れはじめてから太りはじめるのが一般的。

なんにせよ妊娠出産子育ては大変なこと。
それに対して無責任な発言は控えて欲しい。
ふざけんな。

NHKの硫黄島ドキュメンタリー見て泣いた。
硫黄島の守備兵なんか、ガリガリの極限状態で炭・ウジを食ったり泥水をすすって飢えをしのいだのに・・・
ロクに努力もしないでブーブー文句を言う現代の飽食ニッポンのデブを見て何を思うだろうか。
そんなに痩せたいなら代わってやって欲しいよ。

>>212
ここ、そういうスレじゃないんですけど。
どっか別のとこでやってくれ

>>211
おばさん率は高いと思うよ。若くて下腹ででるのってそういないんじゃ…

おばさん体型とは

首、肩、デコルテの肉が落ち、胸が大きくなり下垂
尻の肉が下垂し、腿との境目がなくなる
ウエストのくびれがなくなり、下腹がせり出る
足の筋肉が落ちて細くなる

ぽっこり下腹が気になる若い人向けのスレかと思ってたんだけど、
おばさんの悩みスレだったの？

>>216
そんな体型の人はココにはいないでしょう。もはや下腹の問題じゃない。

>>208
ﾒﾀﾎﾞﾃﾞﾌﾞじゃありませんがなにか？
被害妄想そうとうひどいんじゃないか？精神科へまっすぐどーぞｗｗｗ
運動やってるんで引き締まってていい身体してますが？

ここの板に来てからスレの空気が奇妙になった
ダイエットでカリカリしてる人が多いのかな

なんで板変えたんだ？

ダイエット板が新しくできたから、もとのとこに居座ると板違いになるからでは？
こっちの板にきてからというより、Part1で情報が出尽くした感がある

ていうか、世の中の子供産んで育ててる女性はほんと大変だし、すごい尊敬してますよ。
だから、お願いですから変な人はスルーして下さい・・・

>>221
はい

>>212
体型のことより　おつむの事を心配しろ

>>19
あるある体操、結構めんどくさいんですね。

やっぱジョギング？

>>225
私は夜やってるよ。下腹ってなかなかへこむの難しいけどジョギングが一番かなと思ってる！

筋肉が少なくて下腹が出るタイプなのですが、
腹筋・ジョギング・ヨーグルト食べて便秘解消でだいぶ引っ込みました。
ただ、運動のせいか元々少なかった体脂肪率がぐんと減って、生理が止まりがちになってしまいました。
元々18〜19くらいだったのが今14。一時期は13代まで落ちました。
季節柄食欲が無いのもあるけど、なかなか戻りません。
ジョギングはとりあえずやめて、腹筋も回数減らして、食事は炭水化物中心にしてます。

体脂肪は維持しつつ下腹だけ引っ込ませる方法はないでしょうかね？
下腹より健康が大事だとは思いますが。

>>227
アスリートでもないなら、体脂肪14というのは少なすぎじゃなかろうか
だから生理も不順になってるような希ガス

成人女性は20ちょっと超えてるくらいがいいんじゃね？
腹はともかく全身見たらガリガリじゃない？
食事、肉類を増やしたら？カロリー不足栄養不足になってやしないかな

>>228
肉も食べるようにはしているんですが、あまり量が食べられないので…。
胃もたれ・吐き気・下痢を起こしてしまいます。
手っ取り早く太るには炭水化物かな、と。あとは魚と。

なるべく魚を食べる日を減らして肉を食べた方が良いでしょうかね？
脂もとれるし。

とてもダイエット板のレスとは思えんな

>>230
だな（ｗ

>>229
消化器官が弱いんかのぅ？
一度内科ででも相談したら？

>>227
自己流でなんとかしようとするのは危険かも
いい病院探せ

ジョギング行ってきまつ！

「ダイエット」とは体重コントロールのことと捉えていたので、痩せた人が太るのもダイエットかな、と。
板違いなら去ります。

物心ついた時から食が細くて痩せているので、そのことで医者にかかるという発想はありませんでした。
生理不順については病院に行きましたが。
「食べて体重増やして、それでも良くならなければまた来なさい」
という感じでした。


とりあえず下腹のことは忘れて、健康作りに励みます。

>>229
肉が合わない身体なのかも知れないので、
菜食を基本＋食べられる動物性食品でいってみるのもいいかもしれません。
無理して苦手なものを食べて短期間で太ろうとせずに、
まずは自分に合う食品を吟味するのが大事だと思います。

下腹は、姿勢を保つときに使う筋肉を鍛えるために
自分の力でマメに凹ませておくのが良いかと思います。

>>227
こんな２ちゃんスレで聞いてないで病院にいきなよ。
それだけ痩せてるのに下腹でてるって子宮の病気とかじゃないの？
子宮に腫瘍ができてるんじゃない？

女性の場合、内臓が下がって下腹がふくらんでる場合がすごく多いよ。
病院に行ってMRI検査を受ければいっぱつでわかる。
内臓が下がってる場合にはそれを改善する体操があって
とうぜんながら脂肪を落とす場合とはぜんぜん違う対処になる

>>237
＞それを改善する体操
ｋｗｓｋ

女性は子宮守るためにも下腹は脂肪で膨れやすいもんだよ
だからって「守るためか〜、ならこのお腹は仕方ないね」って解釈はしないでねｗ

内臓下がる原因は筋肉の衰えだし
筋肉どうにかしないと根本的に解決しないと思う
骨盤修正する運動とか聞くけど、筋肉付けるほうが優先よ

元々内臓下がるは中年おばさんに起きやすい物だし
若いのに内臓下がってるって人は相当筋肉衰えてるんじゃないかな


>>234
肉を受け付けないタイプなのね・・
友人にも1人居たんだけど、ささ身なら食べれたみたい
最終手段だけどサプリメントで補うって手もあるよ！

太りたいんだったら肉よりお菓子のほうがいいのに。もちろん和菓子より洋菓子。
それも無理だってんなら夜にアミノ系飲料を飲む。

このスレめっちゃタメになりました。
その場足踏みとジョギングが下腹に効くのか〜。
さっそくチャレンジしてみます＾＾

>>240
夜にアミノ系飲料を飲むと太るの？
知らずにグビグビ飲んでた(;つД｀)

>>241
私もここのダイエット板発見するまでは
メーカーの宣伝文句真に受けて
買い物行く前にグビっ
帰ってからもグビってやってた(ノ∀｀)
でも質問スレとか見てみたら、そんながぶ飲みしてたら余ったタンパク質は脂肪に変換されちゃうんだって。
でも、飲むと確実に体軽いし肌の調子もいいので兼ね合いを考えてるとこ(;;´д`)ソ…


さっき、その場足踏み200回してみたよ。
めっちゃ疲れた〜。
ヤッパリ衰えてるね……Ｏrz

皆さん親身なレスありがとうございます。
とりあえず産婦人科には行ったので、子宮は大丈夫だと思います。
近々会社の健康診断があるので、その時にでも相談してみます。
ササミや魚を食べて無理せず生活します。

ありがとうございました。

肉嫌いで、それでもタンパク取りたかったらプロテインという手もあるよ。
味のいいヤツなら、牛乳にとかすとシェイクみたいで飲みやすい。

上の人に補足。
最近売られてる質の良いプロテインはホエイが主成分で、これは
牛乳から余計な成分を取り除いて作られたもの。
これは牛乳に混ぜたら本末転倒でもったいない。混ぜるなら水で。

家でごろごろしてるからか、引っ込みはじめてた下腹が出て来ました。。
やっぱり動かないとすぐ戻ってしまうんですね…ショック。。

1日２食にして、2〜3ヶ月の間、

生水を飲んだだけで便をもようした時が何度かあった。

ホント一日いったい何回トイレに行ったんだ？

というくらい。

ちなみに、その期間で15Kgくらい痩せたよ。

もう、お腹の無駄な肉があっという間になくなった。

生水で下痢を起こしていたんじゃなくて？

２食は朝と昼ですか？

どうもおなかが丸く出ているのですが、一日に一回はパンパンに張って、へこますのも痛くなります。
普段はへこますのに痛いってことはないんですが。
どうもガスがたまっているらしく、それが抜けると平気になるんですが、これは脂肪とか太りすぎの問題なのでしょうか？

>>250変に制限したり無理にへこませる前に医師に相談を
てかガスピタンとかためした？

>>249
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1148703795/l50

約二週間、あるある体操やってへそ周り10センチやせて体重も5キロ減った。
嬉しくて、もっと気合い入れて体操してたら、過去の椎間板ヘルニアが蘇ってきて、今は体操中止で毎日腰痛。
へそ周りもリバウンド体重もリバウンド トホホ。

食事制限とかなしで？

>>253
あるあるの体操と食事効いたんだ！すごいな。
わたしもきちんとやってたけど２〜３センチくらいしか減らなかった。

あるあるのサイトの動画見てもイマイチよくわからなかった・・・
あれって、どのくらいの速度でやるものなんですか？可能な限りすばやく？

>>253
お大事に

自分も身体に変化でてきたのが嬉しくて
O脚のエクササイズとかも追加して正味30分くらい時間かけてます。
やりすぎないよう注意しなきゃいけないですね。

生理中にあんま腹圧かけるのどうかなぁとｵﾓﾃ
ここ３日はお休みしてますが、今夜あたりから少しずつ再開するです。

>>256
速度は問題じゃない希ガス
自分ができる範囲でいいとｵﾓ

足上げ腹筋では凹まないの？

下腹って内蔵脂肪、皮下脂肪のどっち？

いまいち言いたいことが分からないが

両方

つまめるのは皮下脂肪。
つまめないのに凸んでるのは内臓脂肪か内臓そのもの。

横向に寝て腹だけを体重計に乗せてみたら約７．５〜８キロあった
ちなみに片乳は０．６キロだたよ
ｗｗｗ

あるあるの体操はどんな体操ですか？

すっごい体操

デブはほんと性格悪いね。教えてあげればいいのに。

>>263
つﾃﾝﾌﾟﾚ

足上げ下げ15回って簡単そうで案外疲れるね

>>265
デブはほんと面倒くさがりだよね。自分でぐぐればいいのに。

連投ｽﾏｿ
その場で足踏み50回はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの要領でいいのかね？
それともｳｫｰｷﾝｸﾞ？
いまいち下腹に効いてる気がしない…

ググッたけど体操の内容書いてないみたい。
私もみてないから知りたい。

携帯からフジテレビ→あるある大辞典 で詳しく載ってるで
有料やけど。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru113/113_1.html
これじゃないの？
確かに分かりにくいけど

携帯の方には、各体操がひとつずつ詳しく載ってるで

ありがとうございます
参考にします☆

>>271
自分はこれをやってるけど、違う３分サーキットが以前に放送された希ガス
何の番組だったか忘れたけど。

あるある体操3日であきちゃった。
ほんと痩せるのかなー？と疑問もってしまって。

　『8/2亀田興毅世界戦のスポンサー一覧』

★ローソン
★京楽
★サントリー
★トヨタ自動車
★KDDI(DION・au)
★明治製菓(ＸＹＬＩＳＨ)
★エイジェック（人材派遣会社）
★カカクコム
★ナイキ（亀田のＣＭ採用が決定）

そして反日売国放送局・TBS


この歴史に残る大八百長で、ＴＢＳとそれを取り巻く連中が、
ヤバイ連中だと「まだ気づかない」人達が目を覚ましてくれ
れば、この八百長試合も価値のある物になるのかもしれない。

あるあるの体操にすべての希望を託して数週間。
逆にウエスト3cm増加（涙
腸下垂が治ったと思いたかったが、二の腕・ヒップも増えてたからなぁ。
油断して食べ過ぎたのかな・・。
みなさんは効果ありましたか？

>>277
ありますた。
特にウエストから「上」が締まった（ｗ

肝心の下っ腹はまだまだだけど、一応締まってきてる。
でも体重は１�`増えますた　　orz
筋肉が増えたんだと思いたい・・・

現実から目をそらしてもいいことはありませんよ。
あの手の軽い体操で筋肉は増えません。
増えたのは脂肪か体内水分でしょう。保障します。
でも引き締まったってのなら、別にいいのでは？

>>271
うさんくせー。2週間でW−１８ｃｍ・・・こちとら一日１６００カロリーのローカーボと
ジョグ＆筋トレでせっせとがんばってるのにorz=3







まあいつものジョグと筋トレに加えてやってみるよ

>>279
そうなんですか・・。
ついモニターの人たちの結果に憧れてしまった。

自分も腸下垂なので、せめてそれが改善してくれれば良いなと思ったんだけど、どうやら筋力無さすぎてあの程度の運動でも腰に負担がかかってしまっている模様です。
今も腰が痛っ

>>279
ということは
「無酸素運動と有酸素運動を、３０秒ずつ３分間行うという運動理論」
と言うのは大嘘？

正直なところ、あの番組に頼ろうとする人は筋肉量も代謝も一般人以下だろうし
あの程度の運動でも効果出るんじゃないかな


そもそも、あの番組のプログラムを受けた人たちの
日頃の食事は何食べてんのか分からないし
天ぷらとか、菓子をガツガツ食べてる人だったら
あんな茶碗半分でしかも玄米やらソバやらGI値低い食事してれば痩せると思う
写真見た感じだと、一食400〜500kcalくらいだったし
あの食事に切り替えたら嫌でも腹凹むよ

脂肪減ったのは運動だけじゃなくて、
あの食事制限の影響がかなりデカいと思う

>>282
大嘘とは言わないけれど、筋肉肥大を狙うには無酸素運動の負荷が低すぎる。
それと筋肉肥大には、体脂肪がつくくらいのエネルギー摂取が必要。
減量しながら筋肥大をしたいなんて言ったら、ビルダーさん達は目を白黒させるよ。
ただ「鈍ってた筋肉が活性化する」「引き締まる」効果はある程度見込めるとは思う。

恐らく神経系が発達したのを筋肉がついたのだと勘違いしているんじゃないかな。
今まであんまり使わなかった筋肉に集中的に負荷をかけることで本来持っている筋肉分の力を出せるようにする。
それに伴いその部分は太くなる。負荷をかけてある程度は、そこの筋肉を修復するために水分と血液が集まるから
より太くなる。
ちなみに神経系が未発達なままだと本来の力の１０％も出せないから筋肉はつけなくてもいいけど神経はちゃんと発達させてね。

あと、筋トレ始めて約３ヶ月間くらいは筋肥大はほとんどせずに神経系が発達するだけだから
１ヶ月や２ヶ月で筋肉ついたと実感するほど筋肉なんてつかない。

普段、運動してる人はあるある体操では痩せないみたい
あの体操は普段運動してないからこそ効果が出るらしい
運動やってれば耐性ついててちょっとやそっとでは痩せない
自分もけっこう運動がんばっててちょうど効果が出始める頃にやめてしまい、
それから又リバウンドしてやろうと思ったが、何やっても痩せなかった。
運動やってたため、耐性がついてしまっていたらしい。

>>283-287
そもそも、ここは筋肉つける以前のスレなんだが・・・

筋肉付ける以前ってどんなのだろ


ここで悩んでる人たちは日頃何か運動してるの？
ウォーキングでも、ジョギングでもさ
特別何か運動してるわけでもなく、食べたいもの食べて
下腹が〜　とか言ってたら意味判らないよ

簡単なエクササイズに進むのも良いけどさ
「ずっと続ける」って所に意味があるんだよ

下腹出てる人と巨は違うように見えるけど
簡単なエクササイズさえも続かないのであれば、
見た目は違うけど巨と同類だよ

数学でいつも20点しか取れなかった奴が、ちょっと勉強みてもらって
60点取れました！と。そんなレベルだろ。普段から60点取ってる奴が
80点を目指すレベルとは違う話だ。

よほどなまってた人なら軽い運動でもかなり効果はある。
だからやったほうがいい。
ただナマケモノ生活に戻れば、たちどころに元の木阿弥になることを忘れずに。

そうですよね。
ゴールしたら（お腹ヘコんだら）終わりじゃなくて、
適度に刺激あたえないと筋肉も落ちちゃいますよね。
私はウォーキングと、
夜にあるある体操、3分サーキットやってるけど
逆にサイズ増えましたがorz

>>290
そういうこと。
80点の話されても困るんだよ。
それなのにエラソーにそんなんじゃ筋肉がつかないだの何だのって
下腹に筋肉つけたいんじゃなくて凹ませたいだけなの

釣り？
マジだとしたらなんかエラソーな割にアタマ悪いね〜…

標準体系で下腹出てたり胃下垂だったなら
筋肉つけて内臓上げてあげなきゃ永遠に凹まないし。

…その凹ましてくれるのが筋肉だよ。

ダイエット板は役立たずの威張りんぼが多い
地道に何かやってるやつを凹ますことをエラソーに説教タレてばっか

>>296
日本語でおｋ

ID:fqFWWEKMが一番エラソーなんだが。

下っ腹ﾎﾝﾄ出っ張ってる。つまめないから内臓脂肪なのか？
ひょっとして内臓なのかな〜

>>299
腸が動かなくて便秘ってこともあるみたいです。
私はしっかりと摘めたので脂肪だ・・。

明日のはなまるマーケットの特集に飛びつこうとしてます

つま先立ちして腹に力を入れた状態でつまめる部分が皮下脂肪だってさ。

普段ガバッて掴める柔らかい肉全部が皮下脂肪って訳じゃなかったんだな。
自分の場合あまりつまめないから内臓脂肪が多いのかな。

>>301
それはたるんだ筋肉とかが多そう。
ずーっとひっこめておくといいよ。

はなまるでやってた

１　前面
姿勢を正す　両手を挙げる　片足を後ろに引く　引いた足をお腹・胸に近づける　両手で脛から抱える　２秒停止　戻る　もう片方もやる　10回
２　わき腹
姿勢を正す　片手を挙げる　掌からウェストにかけて内側に捻る　5秒停止　戻る　逆側もやる　多分10回
３　くびれ
姿勢を正す　片手を挙げる　もう片方は下げる　挙げたほうを上に伸ばす　下げたほうは下に伸ばす　5秒停止（何秒かはっきりおぼえていない）　反対もやる　多分10回

まいにちだそうです
すごい人で１週間で９センチマイナス

床に座ってやるの？椅子？
立ってやるの？

私が見たのはお腹の後だったので教えてくれて嬉しい!

>>304
立ってやる

下腹を鍛えるのに「寝たままで脚を上げる」というのをよく聞きますが
そのときに「手」はどうしておくべきなのでしょうか？
�@床に手のひらをつけておく
�A腰に手を当てておく
たぶんどちらかが正しいと思うのですが良く分かりません

>>306
つttp://e-fitness.jp/workout/lesson1.html

ごめん、そこのレッスン2を見て

ありがとうございます
このエクササイズ難しいですね
手に頼らず脚を９０度持ち上げるなんて
何回もしてたらビクビクけいれんが起きました（笑）

腰周辺の筋肉がまったく無い人だとかなり厳しいみたいだね
最初のうちは、少しずつやるといいよ
徐々に回数を増やしていけばいい
いきなりこのメニューをこなそうとすると、腰を痛める人もいるから気をつけて

腹筋できない…

>>311
ステッパーでも腹筋鍛えられるよ。ひねり運動のやつだと大腰筋も鍛えられてオススメ。
テレビ見ながらでもできるしね。美容板にステッパーのスレあったから見てみ。

>>311
首上げておへそみるぐらいはできるでしょ？
それで5秒キープ×12回を2setずつやったら？

>>9にあるようにおなかを背中にくっつける位ひっこめる
というのをずっと続ける（３分位）のって下腹に効果あります？

おなかだけがポッコリ出てきたんですが、これって皮下脂肪ですか？
食事制限とウォーキングで治すことはできますか？

下腹が出る原因

1・筋肉減少による内臓下垂（要運動）
2・加齢による脂肪の付き方の変化（要運動・食生活改善）
3・子宮筋腫等による膨らみ（要検査・要治療）
4・便秘（要検査・要治療・生活改善）
5・冷えや締め付けによる浮腫み（要運動・服装改善）

>>303-304
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t060817.html

気付いたときにお腹引っ込めて、そのまま静止するのではなく
生活する（歩く、掃除、等）のがいいのかもしれないな

訂正　「→」の後が本当
やり方全般は>>317に貼ってくれてますのでそれ見てね

１　前面
姿勢を正す　両手を挙げる　片足を後ろに引く　引いた足をお腹・胸に近づける　両手で脛から抱える　２秒停止　戻る　もう片方もやる　10回→5回
２　わき腹
姿勢を正す　片手を挙げる　掌からウェストにかけて内側に捻る　5秒停止　戻る　逆側もやる　多分10回→5回
３　くびれ
姿勢を正す　片手を挙げる　もう片方は下げる　挙げたほうを上に伸ばす　下げたほうは下に伸ばす　5秒停止（何秒かはっきりおぼえていない）　反対もやる　多分10回→5回

まいにちだそうです
すごい人で１週間で９センチマイナス→10日で6.5センチマイナス

プラス、ウエストしぼり歩行を毎日15分じゃないかな
↑これが一番きいてる気がする

あるあるの体操より
はなまるの方が効きそうだね。

部屋にクーらー無いんで暑くてサウナ状態。
こんだけ暑いと部屋にいるだけで痩せそうだ。

うちもクーラーゼロ生活。
でも残念ながら、
暑くても動かなきゃ痩せないらしいです。
その部屋で汗流してても、
運動しないで安静に過ごしてるだけだから・・。

「寒いから運動して暖まろう」って気持ちになれる分、冬の方が痩せやすいとラジオで聴きました。

あと人間は恒温動物だから気温が低い冬の方が基礎代謝は高くなるよ
自分は寒いと運動するの億劫になっちゃうんだけど・・・

あるあるの体操してるんだけど、なかなか腹がへっこまない(;>_<;)なぜか、腕、特に二の腕と太ももが引き締まった！あと、顔周りがｼｬｰﾌﾟになった。体重も５ｷﾛ減った。でも、重要なのは腹だー。

腹は内臓脂肪だったり腹筋なくて内臓出てたりなんて場合は
一週間程度軽く運動したり腹筋したりするだけですぐ効果出たりもするけど
皮下脂肪なら地道に落とすしかないよ
がんばろうぜ

>>325
＞なぜか、腕、特に二の腕と太ももが引き締まった！
二の腕が引き締まって、どうしてだろうと思ってますた。
やっぱこの体操の所為ですかね。

太ももいいなぁ。自分の太ももは前面の凝りがとれて
フニャフニャになったけど太さは変わらずです。

あと腰の背中側がくぼんできたです。
おかげで背中と尻の死亡が前より目立つハメに・・・

>>301　をやってみたけど、自分の下腹は皮下脂肪のカタマリのようです。
気長に続けていくしかないっすね。

あるあるの腹筋のパート、大分楽にやれるようになってきたので、
テンプレにあるリバースクランチとかも
やってみようかなと思っておるです。

>>325
部分ズレだけどオメデト！
足も手も普段動かさない動きだから刺激になるんでしょうかね。

328さん、ありがと！おめでとって言われると思わなかった☆
運動は気長にやるしかないですよね‥。飽きっぽい私ですが、2ヵ月続いてます。みなさんがんばりましょう。毎年避けてたんだけど、今年は水着を着るのでやっぱり腹をどうにかしないとなー。

毎日フルマラソンしたら１週間でこの腹なんとかなんないかなー

>>330
運動のカロリーだけで考える
体重60kgの人が10km/hでフルマラソンしたらだいたい2500kcalの運動量　×7日で約17000kcal
電卓上では約2.5kg減量できる計算に

脂肪だけ2.5kg減ったら見た目も変わると思うけど、こんなうまくいくはずない

ステッパーを1週間に5日、１回30分で基礎代謝以上のカロリー摂らざるを得なかった時は60分〜90分を1ヶ月半の間踏みました。

結果、168cm65kg23.5%18歳（今年19）男ですが59.5kg21%になりました。
お腹はかなりへっこみました。内臓脂肪はかなり減ったと思うけど皮下脂肪はあんまり落ちなかったですね。
内臓脂肪計がなくて測れないのが少し残念です。
ただ、わき腹は部活やめて特に運動してない友達よりつかめる脂肪が少なくてかなり嬉しいです。
皮下脂肪はあんまり落ちなかったんですがウエストが80cmから73cmと、結構減りました。
この身長のスーツだと78cmなんでウエストって内臓脂肪の量で大体決まるのかなって思ったり。。

今腰部分ですが、わき腹はスラっとしててお腹の部分は両端が薄くて真ん中だけちょっと膨らんでる感じです。
嬉しくていつも触っちゃいます(笑)
足も筋肉（普段柔らかいけど力いれると硬くなる部分）ついて太くなるかと思ったけどむしろスラっとしました。
男でもこの程度なんで女性の方は筋肉で足太くなるなんてことはないですね(笑)

とにかく、
・基礎代謝ギリギリの食事にする（下手に少なくして基礎代謝減る→気づかない→食事戻す→理由も分からないまま太るという悪循環にしないように）
・間食、ジュース一切なし
・夕食は必ずサラダを先に全て食べてから他のご飯類などを食べる（ＧＩ値の上昇を緩やかにするため）
・たんぱく質を多少多目でも摂る（足の筋肉を結構使うので多目で丁度いいくらいかも。ちゃんと摂らないと次の日筋肉痛になるし）

これは関係ないかもしれませんが僕は肩、腕（前腕筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋）の筋肉が欲しかったので２日おきに行いました。
有酸素運動と同じ日（といっても有酸素は夕食前、筋トレは夕食後１時間後ですけど）にやりましたが順調に扱える重量は増えました。
腕は逆に太くなって嬉しい(笑)

嬉しくて長文になってしまいました。すみません。

>>332
がんばったね。
なんか、かわいいね。

>>332
すごい、がんばってるね。

私も踏み台昇降でかなり減ったんだけど、
一人暮らしでできなくなって激増orz
でも頑張ってる人見ると元気でる。
負けずにがんばらねば！

＿凹◎

やっぱジョギングかも

ジョギング苦手、運動苦手な私は、
ウォーキングとあるある体操、はなまる体操頑張って続けようと奮闘中です。
こういうのってどのくらいで効果出るものなのでしょうか？
テレビでは2週間と言ってたけど、まったく変化無しでorz

>>337
あるある体操二ヶ月弱やってるですが
腹の形変わってきたのは一ヶ月くらいたってから。

脇から締まってきて、今はじわじわ臍周辺の凸が侵食されつつあるとこです。
といっても脂肪が減るとこまではいってないみたいすが。
脇だけはしっかり締まって
埋没しかかってたあばら骨の影が浮かび上がってきますた。

外で歩いたり走ったりができないので
室内でできる体操でがんばっていくつもり。
腰痛なくなったし、駅の階段でへばらなくなったし
他の体操も取り入れながら気長にやっていくです。

あるある体操ってどうやるの？

↑ちょっと遡って調べてみよう！

【関西】この板のやつらだけでサッカーをやったら
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1118593491/l50
【日時】8月27日（日）14時〜
【開催地】淀川河川敷
【集合場所】阪急十三駅　東口
【参加について】参加費無料　初心者中心

>>332
59Kgで21％か
それ筋量も落ちてるよね？
筋量増やせば直ぐに20％を切るはず
俺は165#67#体脂肪20％

>>13　のリバースクランチ、後から効いてくる。
やってるときは簡単じゃんとｵﾓﾀけど
腹の奥が後からｲﾀﾀ・・・・

ヒップレイズで挫折して、膝まげてなら負荷軽いかとｵﾓﾀのに
臍から下の腹筋が臍上よりずっと弱い感じ
だから下腹ポッコリになったんかな

ストレッチをしっかり入れながら回数控えめにトライ続行してみる

>>342
絶対落ちてますね。。ちなみに今は59kgで体脂肪率は19%〜20%になりました。
その体重でその体脂肪率はすごいですね。

今やってるのは、腕立て伏せ限界までを３セット→12kgのダンベルでハンマーカール３セット→同じ重量でリストカール３セット
なんですが、加えた方がいいのありますか？下半身はステッパーの分でいいかなって気になってます。。

書き忘れ。。
あと１日おきにシフトアップ限界まで３セットとレッグレイズ最低１００回やってます

>>344
筋量は落としたらもったいないから
筋トレを励んだ方が良いと思うよ
ちゃんと食べてるんだよね？
俺もダイエット失敗して筋量を落としてしまったからWW

スクワットした方が良いと思うよ（腹筋も背筋も使うし）
下半身を鍛えると全体的に鍛えられる（血流の関係らしい）

目標にしてた学生の頃の体重に近づいてきてるのだが
下腹が・・・
どうすんだこのモンスター
筋肉落ちてるせいかなぁ。目標体重をもっと減らさなきゃ

下腹を鍛える運動をしたら逆にウエストが２日で２センチほどアップしてしまいました
これは筋肉が付いたのでしょうか？

２日で筋肉ついたら楽だなw

>>348
錯覚しやすいけど2日では無理だよ
単に筋肉が腫れてるだけ

筋肉は数ヶ月の長い目で見たほうがいいよ

>>348
私も同じ感じで増えました。
ただ、私の場合は楽観して食べ過ぎたのかも。

>>348
うんこー

ﾏﾗｿﾝﾄﾚｰﾅｰの人が出てたけど、アンガールズってけっこう厳しい筋トレこなしてたんだな
確かに１００ｋｍ完走した（もちろん途中歩いたり休んだりだが）っていうのはすごいな
全く鍛えないでは無理だろう。下腹のやつやってたけど、やってみようかな

353
どんなの？

>>353
時速5kmで歩けば100km走破は20時間で可能。

普段ウォーキング(平均時速6km)してる人間なら簡単。

普通の暮らししてれば歩けない距離じゃないよ、

むしろ慣れていないで走る方が膝や腰が痛み時間がかかる

>>355
毎日の生活の数時間のウォーキングとほぼ不眠不休の長距離を比べてその答えかよｗｗｗ
100kmぶっ続けが簡単って本気か？お前馬鹿だろ

>>356
アンガールズは寝てないと思ってんの？ﾌﾟ

アンガは結局30KMほど歩いて終わりだったよ。
ルート・現在地の発表もない・・・・

>>353
7月から筋トレしたぐらいで筋力なんてアップするかよ
そんな簡単にアップしたら全員簡単にボディビルダーになれるよ

彼らは筋力が少なかったが体脂肪も少なかったので体の重さが負担にならなかったんだよ
その証拠に今までの誰よりも余裕でゴールしただろ？

そもそも100kmを24時間以内ってのは日頃から運動してる(有酸素運動)やつなら比較的簡単なんだよ
>>355が書いているけど普通の成人男性の歩行で時速5km程度なんだよ
これはほんとに普通にだらだら歩いてもこれくらい。
日頃ウォーキングしてる人で最低6kmから8km程度で2時間なんて余裕の話


常人なら5時間寝てもまだ余裕って感じだ
ましてやジョギングに慣れてる人なら休み休みでもさらに余裕だよ

だらだら歩いて20時間でいけちゃう距離なのよ
それをあんだけサポートつけて休憩所まで設けて道も空けてもらってたら簡単にできちゃう

だからこそ高齢者やババァとかに走らせて「いかにも大変です」みたいな画をとってるわけ
今回のアンガが時間に余裕をもってしかも平然と話して歌まで歌っちゃってたのは製作側の人選ミスだったね

>>358
ｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞはちゃんと１００ｋｍ歩いたし、走ったと思うよ。
ネットでみんな見張ってるしズルはできない。

アンガールズ下腹腹筋やったけど、死ぬほど苦しい
朝体重計ったら１ｋｇ増えてた。筋肉かな

アンガールズがやってた筋トレ、トレーナーの人が朝の番組で教えてくれてたのでやってみた。
けっこうきつかった。

夜かなり寝てたのに何時走ったのか？
武道館から片道50キロでどこまでいけるかわかりますか？
日ﾃﾚが現在地がばれないようにあまり風景を映さなかったはず・・・・
マラソンベテラン者でもなかなか達成は難しい。 アマチュア参加のフルマラソンの最後のタイムを見ればわかりますよ、完走者も少ない。
たった２ヶ月の訓練では無理です。

>>362

>>350

>>363
サークルのメンバーでノリでやったらけっこうたやすく出来た。
そんな大変なことじゃないよ

>>364

>>362×　>>361○

>>363
アマのフルマラソンの最後のほうを引き合いに出してくるのが変。
主にペース配分間違ったけどなんとかたどり着けた人たちでそ。
別にあの番組がやらせかどうかなんてどうでもいいよ。
苦しそうな顔を24時間流して、視聴者が応援する対象があればいいんだからいいじゃないか。

下腹をへこましたい自分としては腹筋見れたから別にいいや。

アンガールズ下腹腹筋てどんなん？

太ってて下腹凹ませた人とかの下腹には興味あるけど
天然ガリガリの下腹には興味ないや

杜仲茶２週間飲み続けたらへそ周り７５センチが７２センチになった。
ほかは何もしていない。

あるある体操やってみたけど結構キツいなこれ
一通りおわったらすっげー汗だくになった

クランチで刺激される腹筋は２０回を２セットでかなり効くんですが、
レッグレイズで刺激される腹筋は１００回やってやっと効いてきたかなぐらいなんです。
多分３年くらい毎日３時間以上自宅で机の上に足乗せてパソコンとか本読んでいたせいでそこだけ筋肉ついているんだと思うんですが・・・。
レッグレイズだと回数多すぎて精神的にしんどいんで回数少なくても効く方法ありませんか？
ちなみに毎日やってます。

楽しんでレッグレイズする方法を考える方が
心身ともに健康的だと思いますが。
通販で腹筋用電流ベルトでも買ったら？

>>372
加圧トレーニングじゃね？

>>373
シェィプビートってきくの？あれだけ宣伝してるのにスレもないから買うの躊躇気味

>>370
ｳﾝｺｰ？

アブトロニックって死人が出て訴訟問題になったんじゃ

アンガールズ下腹腹筋3日続いてるけどしんどい

>>378
それってどんなの？

>>379
足を40センチくらい上げて３０数えるのを3回くりかえす
けっこうきついよ
あと、手を後ろで組んで上体だけ上げるのを２０回×3回

俺の腹は下腹もヤバイけど内臓全体が出てて肋骨まで胸よりでっぱってる
175cmの60kgでガリッガリやけど腹がひどい
もう力抜いたら山崎邦正よりやばい
何か明らかにシコリみたいなのもゴロゴロあるし
毎日筋トレとランニングしてるのに
何で？まじで悩んでます

>>381
病気だ、医者にいけ。手遅れになる前に・・・

やっぱり？シコリは明らかに内臓脂肪じゃなくて、上下にゴロゴロ動く時もあるんです
何か先祖でお腹の病気で死んだ人もいるから御払いしなさいとか言われたし

シコリっていつから？

2年前ぐらいかなぁ

>>383
お祓いより内科に速攻逝け

>>381
それ癌だよ
腫瘍。即取ってもらわないと死ぬよ

明日即行ってくる。ハタチそこらで死んでたまるか

2ちゃんねるが人の命を救った瞬間であった

ハタチかそこらで２年も癌放置してたらとっくに芯でるだろ（ｗ

でも、まず健康であることを医師に確認してもらってからじゃないと
あれこれシロウト考えで凹らせようとしたても
逆効果っちうこともあるだろうし。

ポリープとかかな

>>390
いや､やせてるし、癌といっても悪性と良性とあるから
たぶん良性だとは思うけど、しこりは腫瘍だよ
癌にも進行具合の速いところと遅いところととかもあるし。
2年で死んでるとは限らない。癌になって3年くらい生きてる場合もあるし

>>392
良性の癌はない件

食いすぎで膨らんだ胃だったりして

体操中心にガンガッテます。
最近、脂肪に埋没してた腰骨の一部が発掘された。

そういや昔は骨盤掴めたんだよな。
そんな太ってるつもりなかったけど、
恐ろしく太ってることを自覚しますた（´・ω・`）ﾓｯﾄｶﾞﾝｶﾞﾗﾅ

>>380
>手を後ろで組んで上体だけ上げるのを２０回×3回

これってどうやるの？うつ伏せ状態でするの？

腹がぜんぜんへこまないー！
って思ってたけど、なんか内臓下垂かもしれん　　＿|￣|○

orz

私、胃下垂なんだけど、食べ物食べれば絶対下腹でる。。。
ああ・・・

腹筋ゼロだからだよ

それは食事療法じゃどうにもならんな

腹筋は人よりあっても、生まれながらの胃下垂だと
駄目なんだよね…。

下腹へっこまそうと腹筋とか昇降とかジョギングとかのついでに腕立てとか背筋してたら逆立ち出来るようになっちまった！orz
た…体重は増えた！
だが痩せる予兆な気がする気がする。

立ち仕事をした後は ご飯食べなくても下腹が出ます
例えると、栄養失調の人みたいなお腹です
胃下垂ではないので、筋肉をつけることで治りますか？
パンパンに膨れるお腹がみっともないので 悩んでいます

内臓下垂だろうが、内臓脂肪だろうが、皮下脂肪だろうが
（長期的に見れば）腹筋で全部解決なんじゃね？
直腹筋、錐体筋、内腹斜筋、腹横筋全部鍛えたら・・・
でも>>405の「立ち仕事の後」って病気なんじゃ((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>400
腹圧に腹筋の力が勝つまで
鍛えるしかないんだろうね
いや、自分もまさにそうなので・・・

せり出したポッコリ腹って意識的にひっこむよね？
あれって何がへこましてるの？ガス？orz

質問なんですが、ｳｴｽﾄ70�pから65�pに痩せたんですが、下っ腹がまだ70�pなんですが、ウエスト65�pなら下っ腹も同じぐらいにしないといけないんでしょうか？

>>409
下っ腹のサイズって骨盤含めてだからね
背骨しかないウエストよりは大きくても問題ないですよ
っていうか
下っ腹とウエストが同じって事は「ずんどう」ですよ？

ただしポコッと出た下っ腹はカッコ悪いので腹筋鍛えて出っぱらない様に努力はすべき
力入れるとヘコムでしょ？その状態を自然に維持できる腹筋をつけましょう

内臓下垂は腹筋鍛えてもぽっこりは治らないよ
それより毎日逆立ちしたほうがいい

逆立ち何分位？

>>410
腹筋っても色々あるからなぁ、どういった腹筋をすればいいんだ？

>>410
色々知ってるなら全部やれ

私胴の一番細いところ(ウエスト?)は63cmなんだけど、下っ腹の一番出っ張ってるとこ80cmもあるんですけど…
横から見ると明らかにおかしいよコレ
5〜6kg減量してもほとんど下腹部は変わらない。
まだまだ痩せる余地はあるから、運動続ければ最終的に腹や下半身が痩せてくれるのかな…

>>409
下腹ってへそ下５cmくらいの腹の中で１番太い部分で計るんですよね。
自分Ｗ７０Ｈ８９で、下腹は８３cmだよ。

ウエストとヘソ回りって何cm差が普通ですか？

恥骨のとこって筋肉あるのかしら？
ここの脂肪をとって
ちょっとでもチンコをながくみせたいんだけど
アドバイス下さい

>>415
うわ、私と全く同じだ！！
そうそう、横から見ると思いっきり変なんですよorz
私も７kgダイエットしたのに、下っ腹は全然変わらない・・・
逆立ちが効くなら逆立ちがんがる！

逆立ちも効くし下腹腹筋も効く
やることやってから書き込めボケ
やることやってもどーしようもないやつもおること覚えとけ害人ども

>>420
＞やることやってもどーしようもないやつ
その場合は病気だからスレ違いなので書き込む必要はない

>>420>>421
じゃあ、このスレいらないじゃん

だからやることやってから書き込めよ
努力もせずに下腹出るの当たり前

>>423
何カリカリしてる
カルシウム不足か？

カルシウム以外すべて足らん

>>423
何マジギレしてんの？
下腹腹筋もウォーキングやらジムやらいろいろやってるよ
たまたま逆立ちは知らなかっただけなのに、なんでそこまで言われないといけないかな

お前も切れんなよこんなとこでｗ

>>426
馬鹿に馬鹿と言って何が悪いｗ
その証拠にこのスレでお前に馬鹿というのはわたしで３人目だ。
馬鹿め。

【ウエスト】くびれがほしい【サバ読み】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155904388/

かりかりすんなってｗ
腹へってんのか？

高負荷低回数のトレの効果は、
男性ホルモンの効果でやる気上昇、
速筋と遅筋のいいとこどりの中間筋への速筋の変化
運動後10時間以上続く、約10%の代謝上昇。
それに成長ホルモンに起因する脂肪の分解。
余裕があるなら筋トレ後に少し休んで低強度の有酸素。

皮下脂肪が少ないのに下腹が出ているのは何が原因なんだろう？
腹筋運動すればいいのかな？

>>432
胃下垂

>>432
背筋

病気だったのか…

胃下垂は病気じゃないんだけど…

俺肋骨が出てるんだけどどうしたらいいかな？

下腹に？

そりゃ大変だ

下腹デブm9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

神田うの、好きくないけど下っ腹はみごとだな。

すごく細い子が、下腹だけポコって出てたりするのみてもなんだか可愛さに見える。。

私のは可愛くないどころかモンスターorz

美人は何やっても美人
可愛い子は何やっても可愛い

ブサは何やってもブサ
ブサは痩せてもブサ
ブサはお洒落な服きてもダサ

下腹のモンスターと言う表現はちょっと
男が自分のあれの事を言う時も使う言葉だぞ

夜寝る前に、スクワット、うつぶせバタ足、あるある体操などを
行っています。すると就寝後２時間ほどしてから、全身に汗をかくように
なりました。体操をしていないときは、普通に朝までそれほど汗をかくことなく
寝られます。これってポジティブなんでしょうか？

それから、食後すぐ体が熱くなり、汗が出てきます。
何か間違っているのでしょうか？

確かに体重、体脂肪率、サイズとも、かなりダウンしてきましたが・・・

確実に新陳代謝よくなってるやん。
汗かくのは健康な証拠。
続けるべし。下腹の報告もできたらしてね

就寝ごに時間とは、おそらく成長ホルモンがでているということではなかろうか
聞いたことある

寝る前に水分補給わすれずにね

伊東家の食卓でやってたｽﾄﾛｰを使う裏技で下腹へこみましたよ！
やる前がありすぎたんですけど

なにそれ？
ヘソにストロー突っ込むと脂肪が流れ出てくるとか？

輪ゴムで凹ますってのもあったな。

>>434
ようするに、胸を張ってればいいわけなんだね？

えっ・・・？

>>448
どれくらいの期間されてたのでしょうか？教えて下さい。

あれ、腹筋したらよくね？

ストローダイエットって吹奏楽で楽器吹いてるのと同じ原理？
ある程度負荷がかかって腹筋が鍛えられるみたいだけど
楽器吹いてる人って
お腹まわりスッキリなのかしら？

>>455
桑マン

頑張っているのに痩せない人へ〜〜〜〜ｸｯｼﾝｸﾞ症候群では？手足は普通なのにお腹がすごいとか、、顔がまんまるとか、最近急激に体重が増えたとか心当たりないですか？
同時にニキビが増えた、ムダ毛が増えたという人はいませんか？
女性の百人に一人はいるそうですよ〜
必ず治る病気なので、無理なダイエットや大金つぎ込む前に、一度病院へ行って検査を受けてみては？

産後ママンの悲しい自慢。
＆オヤバカブログらしいです。


http://ameblo.jp/ranze2006/


「お腹、産後1か月でヘコんだのお〜」

身体の写真とか載せて自分ばか。
ってキモイです。

たたいちゃって下さい。これ。

>>458

私怨晒し乙

>>457
手足はさほどひどくないけど腹だけ異様に出て妊婦ぽい。
もうすぐ結婚するんだけど腹のせいで出来婚に間違えられて不愉快。
それって何科に行けばいいの？

下腹の腹筋したら一回一回腰の骨が鳴る…。ウエストこれ以上太くなったらどうしよう。やめたほうがいいですよね

>>460

とりあえず内科でいいんとちゃう？腸とか胃とかを診てもらったほうが
いいやろし。

>>461

うん、そう思う。機会があれば整形外科にいけばいいと思う。
下腹のほうは他の方法で減らすこともできるだろうし。

ジョグ、上中下の腹筋で腹がうっすらと割れてきたし
腹に力入れるとかなり6個の腹筋が浮かび上がるんですが
脇腹に若干気になるものが少々残っています、
どうしたら取れますかね？

塩モミすれば？

それから
＞４６０
あなたがいくつか知らないけど
３０オーバーなら子宮筋腫なども考えられる。
下腹部にしこりみたいなモノはないかい？
月経不整や月経時痛はない？

>>463
脇腹の筋肉をを曲げ伸ばしがオススメ。私はそれですっきりしてきた。
足を肩幅に広げて、両肘を両手でつかんで、上半身だけ横に倒す。
こんな説明でわかるかな…。
捻るより伸ばす方がきくそうです。

>>466　　　
早速の回答レス有難う御座います、
たぶん似たような運動がストレッチの本に出ていたので容易に想像できます。
>>464酸も含めダイエット板はまだ覗き始めて半月もたたないけど
どのスレも住人も優しくてイイ人ばっかりで愛してしまいそうです　ﾁｭｯ！
食事してしまったので2時くらいから早速試して
要領がつかめたら今晩のトレーニングから取り入れます。

>>19のあるあるの腹ヤセを実行してる（た）人に聞きたいのですが
スキムミルクや玄米もずっと続けてますか？

>468
腹ヤセ、数日前に２週間終えた者です。
ウエスト−３でした。
−１０センチなどとはいかなかったのですが
汗をかきやすくなったり便秘しなくなりました。
スキムミルクヨーグルトはその後も食べ続けています。
運動は王道に切り替えました。

腹筋に力を入れると下腹が膨らむんだけど、どうして？

腹が出てるからじゃない？

ウエストのふとさってどこを測ればわかるんですか？

>>469
ありがとうございます。
やはり続けた方がいいんですね。
キノコが面倒だ

バランスボールってきくかな

体脂肪14％ですがウエスト57からもっと絞りたいです
55センチとか羨ましすぎる…（;´Д｀）
腹筋はかなりついてる方だし、毎日捻り運動してるんですけどなかなか落ちない
これ以上は無理なのかな…

>>475
女性なら男性10%以下レベルですよ
筋肉あるなら心配しないけど、もう十分だと思う。現状維持でいいんじゃまいか？

>>475
全体のバランスでどうなのかを見たほうが良くないかな？

５ｷﾛの米買って持ち帰ってきたんだけど、重かった〜

ここ２年くらいで体重５ｷﾛ近く増えたんだけど
大半が下腹と太ももに加増されてるはず。
米１袋分余計にぶら提げてあるいてるんだなぁ　　　orz

腹まわりの皮下脂肪は全然落ちないよな。イライラする。

とりあえずレスの数だけ腹筋してみようよ
http://game9.2ch.net/test/read.cgi/tanka/1157611729/l50

腹のたるみは心のたるみ

内臓脂肪へらせばいいだけ

内臓脂肪はかなり減ったんだけどね
でも下腹ぶよぶよ
本当に皮下脂肪は落ちずらいね

>>478
そういう気持ち分かる！
米買ったときとか、
肉をブロックで買ったときとか
恐ろしい〜
肉２キロ買うと、ものすごくリアルで。。。

米にしておよそ30kg分　ヒモつけて引っ張っても無理だ
これで生きてたことが信じられないｗ

>>474
私も購入考えていますが、
使わない時は、す〜ごくｼﾞｬﾏそうなのが心配（＾＾；）

持ってるけどワンルームマンションだからすごいジャマｗ
ホコリもつくしで捨てちゃったなぁ
広い家ならいいんじゃない？

>>481
雷に撃たれたような気分です

有酸素初めて１ヶ月です。
お腹の脂肪が軟らかくなってきました。
これから減るのかな？

内蔵脂肪が減ってへこんだ分、皮下脂肪が柔らかくなって
つまめるようになるよね。風船みたいな感じ。

>>486
1週間でウエストが4cm減った

かなりきくぞ

>>487　Σ(´Д｀；≡；´д｀)　>>491

>>492 ｶﾜﾕｽ
個人的にはむしろ目に付くところに常にあった方がちゃんと使うと思うけど。

>>493
�dクスです。
よーし、明日、思い切って買っちゃうぞ！ｼﾞｬﾏになったら、友人にあげる事にします。

へこませて、閉まえば邪魔にはならないと思うけど…？

イスにもなるから良さそう

>>494
友人になりましょう、ぜひ。

空気少し抜いて布を一枚かけるとあら不思議クッションに早変わり

空気入れるときに道具使わず自分の息で入れるとさらに良い

天井にネットはって、そこにポンすると邪魔にならないよ！
早くスリムボデキになりたい！

×ボデキ
○ボディ

なんだよボデキってorz

バランスボールより、バランスクッションの方が小さくて良いと思う。
クッション座ってユラユラしてると、結構下腹使って良い運動になると思う。

>>499
いいよ〜ボデキ
アニキィ〜アネキ〜ボデキ〜みたいな

>>499
スリムボデキ

スリムでしかも下っ腹が締まってそう（ｗ
ボデキめざすぞー

なんか背中にボデキができたみたいだ。

腹筋がバリバリ割れてるボデキになりたい

みんながんばってカッコいいボデキになろうね！

セクシーボテキ！

なんでこんなにボデキがｗｗｗｗ


( ^ω^) スリムボデキ目指すお

新語誕生の瞬間！　　ｵﾗも立派なボデキになるよ！

ポッコリおなか解消してボデキカンゲキ〜してえええええええええ

あたし、ボデキングになる！

ボデキチップスうまー

ここ読んでてバランスボールに惹かれた☆ｷﾗｰﾝ
座ってゆらゆらしてればいいの？本読んだり、テレビ見ながらでも？

ジムボールってどうなんでしょう？？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105407044/

щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ

Σ(ﾟдﾟ)

Σ(ﾟдﾟ)

常に。常に、下腹部を意識して引っ込ませてたら、
入らなくなった服が、太ももつけ根にのっかてたお肉がひっこんだ！
気を抜いたら意味ないけど。

>>516
よく聞く方法だね
私はそういう書き込みを見た瞬間だけ引っ込めてしまいますw

>>516
その方法、ときどき思い出したときやる…効果あるわけ無いね(^^ゞ

最近の人は、タミーガードルは着けないんですか？

ぺったんこのお腹。憧れる・・・・。痩せなきゃ・・。

皆さんそれぞれの方法で頑張ってると思うけど
運動を始めてからどのくらいで効果が現れ始めた？

腹筋などを始めて1ヶ月がたつけどサイズはほとんど変わらないし
見た目もおへその横にうっすら縦線が出たりするけど
下腹は恐ろしいほど張ったままです…
>>491やテレビ番組の被験者が「2週間で変化が現れ始めました」なんて
言ってるのを見ると、自分のやり方が間違ってるんじゃないかと
疑心暗鬼になりながら続けてる状態です
運動すると熱くなるけど皮下脂肪に効くのには時間がかかるのかな

>>521
腹筋毎日どれくらい連続でやってる？
食生活はどんな感じ？
有酸素運動してる？
自分がやってるつもりでも、回りから見れば全然という場合が実は多い

>>521
ドッタンバッタンな腹筋になってるとか？

胃下垂かを調べてもらうには病院へ行った方がいいのでしょうか。
下腹がものすごくでていて悩んでいます。
どうしたら分かりますか？食事終わった後なんて悲惨です。

158cm48.8kg　ウエスト68〜70cm下腹の一番太いところ81cm
体脂肪24％→26、27％（腹筋を始めたことと無関係かも知れないけど増えた）

ネットで調べた、お腹を割る腹筋3種（クランチ→体の左右に足を振る→
足上げ腹筋の順番で）各10回づつ計30回を1セット×3
足を左右に倒した状態で腹筋（お腹を覗く程度）を左右交互に10回づつ×3
ヒップレイズを20回×3
足を揃えて上下に振る10×2　　　　以上を朝夕2回（1回の日もあり）

朝食　納豆ごはん
昼食　トースト2枚
夕食　メインは肉・魚のどちらか+野菜炒めや煮物・おひたし等にご飯・味噌汁
スナック菓子やジュースは飲まないけど週に1回ケーキかお団子1本を食べてます。

有酸素運動はまったくしていません
こうやって書き出してみると運動（腹筋）の量が十分じゃないかもｗ
あとネットで調べて文字で書いてある腹筋を自分なりに再現してるつもりでも
>>523さんが言うように自己流の楽なやり方をしてるのかも知れません…
ヒップレイズ以外の腹筋はやってる最中に下腹に効いてる感覚がなくて
どちらかというと胃の上の方を使ってる気がするし、手を頭の後ろで
組んでいるため首や上半身に力が入ってるのかも
呼吸法は体を起こす時に吐いて倒す時に吸っています
見た目もサイズも変わらないけど以前よりはお腹に力を入れやすくなった気がします
食事に関しては腹筋を始める前と何も変えてません
胃下垂気味で胃もたれがひどいのでたくさんの量は食べれない感じです

腹筋しただけで腹へっこむわけない。筋肉がいくらついても上に脂肪乗ったままなんだから。
有酸素運動というか体全体を動かす動きしないと、
自分も腹筋だけで落ちなくてランニング取り入れたら普通に腹へっこんだ。
筋トレは脂肪落とす効果自体はそんな無い。

腹は外側から

皮
皮下脂肪
腹筋
内臓脂肪
内臓

こうなってる。
内臓はまあみんな同じようなもん。つうかこれは減らせない。

で、腹筋ってのはコルセットみたいなもん。
鍛えるとコルセットの締め付けがきつくなるのでサイズダウンする。
しかしいくら鍛えても内臓脂肪があるとサイズが減らないし、内臓が圧迫されて苦しい。
またいくら鍛えようと皮下脂肪は締め付けてはくれない。

では内臓脂肪と皮下脂肪はどうやったら減るのか。
有酸素運動だよね。
腹は有酸素と腹筋を両方やってこそ締まるってもんです。
ラン３０分と腹筋５０回くらいで普通に効果アリ。

そうそれ。
つまり腹筋と有酸素やれってことだ

体は正直だよね。
運動したらちゃんと痩せてくれる。運動量より食べてれば必ず太る。
減らないというのは、食べてる量＞＞＞消費してる量だからだよ。
間食やめて3度の適量な食事と1時間ぐらいの有酸素運動、毎日すれば必ず痩せます。

やっぱりこのスレ見るとモチベ上がるなー
>>524
CTスキャンとレントゲン撮ってもらえば原因が皮下脂肪か内臓脂肪か内臓下垂か便秘か一発でわかるんじゃ？

>>530
ありがとうございます。
調べてきます。

有酸素運動と筋トレがいいのは、わかってるのですが、主目的が、おなかの贅肉を落とすこと
（♀なので筋肉にはこだわらない）の場合より大事なのはどっちですか？
筋肉つけるためでないときは、筋トレは、毎日と一日おきとどっちが効果的？

ストローダイエット6日目です、腹筋が1回も出来ないヘタレなので、手軽な
方法に飛びついてみたところ、かなり下腹とウエストに効いてます、激しい
筋肉痛です。
普通に立っていても、自然とお腹に力をこめてひっこめている状態をラクにキープ
出来るようになった気がします。
これ+腹筋を頑張れば、いつかちゃんと腹筋できるようになるかな…

>>532
このスレの最初の方法を試してから出直してくれば？

今の若い子はあまりしてないと思うけど、ガードル効くよ。
かなり締め付けがあるから最初は苦しいけど、次第に下腹がへこんできました。
食欲無くなるせいなのかも。。
あと姿勢も良くなってきました。
通販でウエスト64の買ってみたらウエスト65の私でもかなりきつく感じて、普段の仕事中とか付けてるけど、細くみえるらしい...
苦しいからあまりｵｽｽﾒはしないが私は一週間で下腹3cm減りました！

血行悪くならない？

腹筋やっとけ。
エネルギー（カロリー）を消費するのは筋肉だぞ。
筋肉質の体型の人は太りにくい（決して太らないわけではない）。

結構悪くなる。

>>526>>527
レスありがとうございました

下腹出たら腹筋でしょ、と考えてたし元々運動が苦手なので
走ったりするような、まとまった運動は絶対無理だと思ってましたが
てっとりばやく出来そうな踏み台昇降をやってみたら思いのほかよかったです
腹筋とは比べ物にならないほど汗をかけるし
その場で足踏みしてるようなものだから楽しくなさそうだな〜と思い込んでたのに
終わった後のスッキリ感はちょっと癖になりそうな感じでした
腹筋で体を動かすのに慣れてたお陰かも知れないですが
とりあえず続けられそうな気がしてきたので有酸素+腹筋をやってみます
これで下腹を何とか出来たら報告に来ます

腹筋をすると、腰とか背筋が痛くなるのですが、何が悪いのでしょうか？

>>540
私もよく痛めます。
どうやら腹筋が無さすぎて、
腰などに負担がかかってしまっているみたいです。
若いけど腰痛持ちの友達（保育士さん）がいうには、
ふつうの腹筋でも辛いから、
仰向けに寝て膝を曲げてゆっくり90度持ち上げるというのをやっているみたいです。
少しずつ腹筋を鍛え、徐々に負担を重くしていくのがいいのではないでしょうか？

木造おんぼろアパートの２階じゃ踏み台昇降できないので
近所の公園でウォーキングの途中で石段利用してやってたら
カラスに頭を後からどつかれた＿|￣|○

ガンガレ・・・

>>542
ｺﾞﾒﾝ、ﾜﾛﾀｗ
動きが怪しいと思われたかな？
あいつら頭よくて、個人を識別するらすいから注意ｼﾙ

なんだコイツ階段一段登ってすぐに降りてる。バッカじゃねーの?
いっちょ突ついてやるかな。

>>535
冷え性だから無理。
生理痛とか便秘とかに悪そうだし。

頑張ってガードル筋鍛えます。

>>535
ガードルは良くないよ。
ガードルで押さえるので、腹筋がさぼっちゃうから
脱いだ時によけいにポッコリお腹になるよ。

下腹が３ｃｍ減ったのは、むくみがとれて、水分が減ったからだよ。

腹筋頑張っても、背筋もバランスよくやらないと、腰痛めるよ

>>532
>♀なので筋肉にはこだわらない

このテの勘違いしてる人多いねー。
男も女も体の美しさを保ってるのは筋肉だと言うのに。
胸筋を鍛えると張りのある美しいバストが保てるわけで。
胸筋が弱いとバストはだらんと垂れるわけで。

胸筋の上に乗ってる皮下脂肪たるバストと
腹筋の上に乗ってる皮下脂肪と、
同じ事がいえると思うのだが。

胸筋鍛えすぎると、脂肪喰われて乳房じゃなくなっちゃうんだよ。
女性アスリートのような胸は、サイズは確かにあるかもしれないが、
一般の女性が求める乳房ではない。

>>550
ほどほどにやればいいだけでは。
私はＦカップからEにサイズダウンしたけど、それ以上は減らない。
体脂肪18％。

>>550
心配しなくても陸上選手のようにはなれないし、
垂れ乳防ぐからかたち良くなるよ。

>>550
デブが運動しないための言い訳だな。

>>551
今日のナイスボデキクィーン決定
自分なんて体脂肪率23％AAカップ（成長期じゃないです）
しかも有酸素と下腹腹筋で無い胸がさらに減っていってる

ちなみに男じゃないですよ・・・

>>551
それは人による。
減らないあなたのようなタイプはいいだろうが
程々にやってても減り続けるタイプもいる。

ストローダイエットってどういうの？

>>556
藁を大量に食べる。
メチャメチャやせる。

不覚にも藁タ

(・ω・)つｗ置いておきますね。
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>557
藁10000000000000000本注文したｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すっごい下腹部を意識して、下腹部は引っ込んだけど、
胃が出てます・・・胃は引っ込めようがないのでしょうか？

胃がでてるのは腹筋がないからだろ
腹筋はガードルみたいなもの。筋肉なければ胃はたるみっぱなしになる。

>>550
脂肪喰われるほど胸筋を鍛えられるならここにはいないと思うのだが。
女性アスリートを引き合いに出すのが笑える。
>>554
豆乳と鶏肉意識して食べるといいよ。少しはマシになるよ。

>>563
ありがとう、豆乳毎日飲んで、鶏肉も頑張って食べるようにします！
マジ泣きそうでした

長谷部は寝癖か

ピラティスのレッグプルアップは効く！
すっごいきついが、はじめて下っ腹が目に見えて凹んだ！
やっぱり、腸腰筋とか、奥のほうの筋肉に効くことをしないと
下っ腹はだめなんだと改めて思った

下っ腹に効果的なのはティザーワンレッグでしょ？

みなさんﾋﾟﾗﾃｨｽは自宅でやってるんですかｰ ｱﾀｼも始めたいです… まずはDVDを買ってくれば良いですかｰｵｼｴﾃｰ

>>567
おんなじものですよ

>>568
ｲﾗｯｼｬｲﾏｾｰ↓
【骨盤矯正】ピラティス【ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1154355179/l50

腸が弱いみたいで
下痢したり疲れたりすると下っ腹がぱんぱんにはる
女で体脂肪21〜22%内臓脂肪は59段階中1なので
太ってはいないし、ごくたまにお腹ぺたんこの日もあるんだけど
常にペタンコにするにはどうしたらいいんだろう
腹筋は結構やってて胃からヘソ辺りまでは縦に筋が見えるけど
下腹はぽっこん…

>>571
腸治せとしか。

>>571
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ鍛えよう！

>>572
だよね
でも緊張しただけでも腹はるし
食べ物や運動じゃなかなか治らなくて

>>573
なるほど
腹筋の鍛え方を考えなおしてみます

ツイストクランチとレッグレイズおすすめ
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w7_waki.html
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2.html

レッグレイズ、どうしても腰が痛くなる…

>>576
そもそも、固有背筋が弱いんじゃないの？

昨日の日テレ。
小力のお腹はどうやって
へこんだの？

レッグレイズ、腰が痛くなるというより股関節がぼきぼきなって困る…というか怖い。
股関節の球がゴキゴキ削れてそうで。

>>578
ここみればわかる

ttp://www.ntv.co.jp/shape/index.html

このTシャツ　着たら痩せそう
ttp://kape.cool.ne.jp/kape03.html

>>578 1ヵ月食事制限したらあれくらい簡単ですよ。 小力は必ずリバウンドします。

武蔵丸のどうでもいい遊園地映像で忍耐キレて見るのやめちゃった。
すかす、あんなに肥満してる人に膝に負担かかりそうな運動させていいだろかね？
片足立ちした後、膝ｲﾀｲなんていってたし。

何キロ減らしたか知らないけど、武蔵丸はもうリバウンドしてると思う（ｗ

以前小錦ダイエットさせる番組やったけど
そのあとしっかり元に戻ってた
ああいう人は言うこときかせられる人物がいないとダメポ

>>582
余命３年と言われた（５年だっけ？）のを忘れなきゃ大丈夫だと思うけど
それはそれで仕事が減らないか心配か

ナイシトールってどうなの？

ねっころがって足上下に動かしてたらズボンゆるくなった

!

>>586
それやると私は腰が痛くなる・・。
負担かからない良い方法ありますか？

>>588
下に何か敷くかベッドの上でやれば？

頬がこけてあばらが見えてきたけど
腹の脂肪だけは変わらない・・・

>>590
ｶｯｺﾜﾙｲ。

>>589
ベッドはまずいとｵﾓ

>>589
ありがとうございます。
とりあえず、雑誌で見かけたように腰の下に手を入れてやってみました。

>>590
姿勢悪いんじゃないか？

21:00 発掘！あるある大事典2

「若返りの最強理論！
1週間で腹ヤセ3センチ＆疲れにくい体質に！
腸の汚れ一掃(秘)ボディエンザイム」

>>594
今見てるけど自分に合わないと意味ないんだよなぁ。
前にやってたおなかヤセのは頑張ったけど効き目なかった。

まず、ヨーグルトが食えません

>>595
無理矢理だろう。いつものとおり。

>>595
腸内環境が悪くて腸が作る酵素が少なくなってるのを改善しよう
というのだったけど、肝心の腸内の酵素の調査というのがなくて
お通じがあったとか別のことで酵素が増えたのだ、とか言って
あんま信じられなかった。
ウエストが何センチも減ったというのも、腸が活発に動いて
ガスが抜けただけじゃないの？とｵﾓﾀ。

でもヨーグルトの量は増やすかな

>>597
ビフィズス菌摂取ならヤクルトでもいいんじゃね？

>>600
職場に有ったのを思い出した！一杯やってきますわ

ヤクルトは糖分が気になる。
ヨーグルトはなるべくプレーンで食うように、と言ってたし。

体脂肪率12%きってきて(オムロンだと8.5％ｗｗｗ)
上の方の腹筋は良い感じでバキバキ割れてきたけど
下の方にまだ薄っすらと奴が居ついてやがる！？
オメーはどれだけしつこいんだ(怒

>>603
１２％はかなりがんばったと思います。

もとは何％だったの？

>>604
7〜8年前は9％でウェストも68cmでした。
それからも有酸素運動は続けてましたが
飲み食い放題の食生活＆のんべんだらリンのトレーニングをしてたら
今年6月にウエスト79のスラックスがきつくなって
体脂肪率計ったら16.5％ oh no!!!　こりゃぁﾔｳﾞｪ‐と一念発起。
ジョギング8ｋｍ→12ｋｍ(昼休み4kmを追加)週末は20kmに増やして
してなかった筋トレ（足、腹筋背筋、腕＆胸の3日サイクル）をはじめ
もちろん食生活も大幅にチェンジしました。
そして今日の昼休みジョグ後計測の結果11.8％
まだ目標は先だけどちょっとだけ嬉し涙が出ちゃったよ。
なのに！！！！！！！！！！！！！！！
下っ腹に奴がまだ居座ってるんですよ（怒怒怒怒怒！！！！！！！！！
でもウエストも73のスラックスが緩くなってきました。
当然9％＆68cmを最終目標にしてたけどここからは厳しそうですね。

普段から8kmのジョグ+αしてる人でも食べ過ぎればやっぱり太るんだなあ・・・
当たり前っちゃ当たり前なんだけどさ

>>606
８Ｋｍといえば、かなりの距離だよね。
どれだけ食べ過ぎたのだろうか。

しかも1日１２ｋｍ走れるなんて、体力が凄い。

走るのが普通になるとちょっと走ったぐらいじゃやせなくなる。

>>606-607
増えた脂肪から換算すると６kgなんですよね、
（75kg×16.5％-68ｋｇ×9％　　ちなみに身長175）
ただおよそ8年で増やした結果ですし
1年で6÷8kg＝0.75KG 　一日換算で750ｇ÷365≒2ｇ
体脂肪のエネルギーは1kg≒7000ｋ�iとすると
つまり一日換算だとたった15ｋ�iオーバーで今日に至ることになります。
>>608
全くその通りで慣れてくると8kmくらいペースを気にしなければ
毎日の通勤やシャワーのように日常化してくるものです。
ですので6月から夜の８kmは40以内と自己ルールを付け加えました。
そろそろ35分以内にしようかと思うのですが
さすがに年齢のせいか付き合ってくれそうにありません(笑

あと体重だけ落とすなら年齢的に結構楽ですよ、
有酸素運動だけしてればいいんですが筋肉もどんどん落ちていきますから。
筋肉維持しつつ脂肪を落とすのは結構きついものです。

×1年で6÷8kg
○1年で6kg÷8年　　　　　　　　　　　　　ｽﾐﾏｾﾝ

OMRONで12% タニタで14%
皮余ってるから10%でも腹筋割れないかも…

散々食い放題の生活して年5kgずつ増えた
5×7200÷365=98.6


それでも一日あたり100Kcalもオーバーしてなかったのか…

>>611
「ずつ」ってことは、10kg、15kg〜
それだけ増えて、12%、14%って凄いねー。
元はガリガリ？

ジョギングいくか

いまダイエット中なんですがウエストばかりガリになって肝心の足がなかなかやせないんですどうしたらいいんですか ……？！
148cm 42�sです

柔軟をしっかりやって、バレエの立ちかたやると良いです。

>>614
歩くときに重心を内側にするといいよ。
親指で地面を蹴るように歩くと、膝上がしまって脚全体がすっきりするよ。
慣れるまでちょっとしんどいけど、慣れる頃には効果が見えてくるから。

えっ・・・このスレって下腹を凹ませるためのスレじゃないの？

と思ったけど過疎ってるから別にいいか

>614>615 亀レスすみません 有難うございました!!
>616 スレチでごめんなさいでした…

ごめんなさい 一個ズツレスがずれてます(涙)>615>616>617 です;

163/53でみんなから「細い、細い。痩せすぎ。」と言われる自分ですが（数値的には普通
ですが）、下腹は少しぽっこりしてました。体脂肪平均の半分くらいなのに。

最近は下腹が締まってきました。自分なりに効果があった方法ですが参考になれば。
１．仰向けに寝てバランスボール小（ドッチボールくらい）を、おへその少し下に入れる。
２．ひざを曲げて息を吸いながら体の方にびざをもってくる。このとき足の筋肉は使わず
　　お腹の筋肉で曲げること。速度はゆっくり。ボールの弾力で自然に戻す感じ。
３・息を吐きながらボールを潰すような感じで足を元に戻す。この時も足の筋力は使わ
　　ないこと。基本的に足に力は入れない。床に足をつけずに３〜５秒息を止めて、その
　　ままの状態を保つ。２に戻る。
これを何回か行っていると、お腹と股間の間の筋肉が痛くなる。トイレを無理に我慢して
いるような感じ。これがないなら、足の筋肉を使っていると思われます。

おかげで下腹締りました。あと大きなバランスボールで腹筋。ウェスト細くてジーンズ
全滅。あと２インチ細いサイズ必要（どのメーカーも該当サイズなし。）仕事で履くので
ベルトしてますが、最近縦皺ができてきた…ベルト部分見せないような服着てます。

>>620　１．仰向けに寝てバランスボール小（ドッチボールくらい）を、おへその少し下に入れる。

ボールは腹側ですか？それとも、背中側（体と床の間）ですか？

>>621
説明不足ですみません。
背中側です。ボールの弾力を利用して下腹の筋肉を使うような感じです。
回数は適当にしました。自分が疲れた、と思ってから＋１０回くらいです。

…終わった後は、ﾄｲﾚに行きたくなる…
ボールは小540円。大1380円でした。amaで購入。1000円ｷﾞﾌﾄ券あったので。
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B0009NTLQC/sr=1-3/qid=1160209851/ref=sr_1_3/503-5672128-9895136?ie=UTF8&s=sports

>>622
これから、スポーツクラブに行くのですが、ボールあります。
やってみます。

腹を押してグリグリ触ると下の方に小さいプツプツしたやつがあるんだけどこれはセルライト？

ただの悪性腫瘍だから心配するな。

ほんとに…？

>>624
セルライトじゃない？
ダイエットして下腹の皮が余った時
皮をつまんだら同じくコロコロと脂肪の塊があったよ･･･
それを無くす次のステップが大変だった。

太ももの内側にある、押すとグリグリしてる小さい脂肪みたいなのが腹全体にある感じで押すと痛い…orz 腹は脂肪たっぷりでかなり出てるからやっぱりせるライトだよね…

>>624
マジで病院に行ってきたほうがいい。この下のほうのレスでも実は
癌だったっていう人がいたし。>>627も実際に>>624が癌だったとして
病院に行くのが遅れて手遅れになったらまずいから、安易にセルライトだとか
言わないほうがいい。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/31(木) 19:19:14 ID:4OUgbXfF
俺の腹は下腹もヤバイけど内臓全体が出てて肋骨まで胸よりでっぱってる
175cmの60kgでガリッガリやけど腹がひどい
もう力抜いたら山崎邦正よりやばい
何か明らかにシコリみたいなのもゴロゴロあるし
毎日筋トレとランニングしてるのに
何で？まじで悩んでます
↑
この人も報告がないところ見ると最悪だった可能性がある

太もも裏とかそれなりに脂肪が落ちても、
コリコリしたものを感じることはある(スジとか筋肉?)けど、
お腹はそうないと思うよ
癌はそんなに縁遠い病気でもないし一度検査に行ったほうがいいと思うよ
安心できるし、セルライトかも(そんなものは存在しないけど）とかおもって
クヨクヨしたり、エステなんかいくより保険のきく病院でにいって
素直に見てもらったほうがいいよ
病は気からっていうし、行って検査してもらえばスッキリするよ

えぇ〜怖い…

昨日からお腹揉みはじめたら痛くなくなってきた感じがするけど行ってきた方がいいかな…
この腹を見せるのに抵抗がある…

痩せたい所をﾏｯｻｰｼﾞしてから運動すると、普通に運動するより脂肪が燃焼されやすいらしい。
まじ。

追記）しこりというか指を三本くらい揃えてぐりぐり移動しながら触ると、皮膚の下が凸凹してる感じというか…これがほぼ腹全体。肉なんて余裕でつかめる腹…
女なのにつд｀）
医者にこの腹見せるのがまず恥ずかしいけど恥は一時だもんね。明後日行くかな…

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/9657.jpg

これはやばいでしょうか？

>>635
それぐらいなら1年もあれば十分だな

男のダイエット −オス豚マッチョ化計画−
ttp://tawake.upper.jp/picture/picture.html

ええええ　私この人と同じレベル（；＿；）

ていうか、なんか鋭角的なものが突き出てるように見えるんだけど・・・
脂肪じゃなくね？超胃下垂で腸の上に乗っかってるようにも見える

>>635
背中を反らせ過ぎで、わざとお腹出してるみたい。

>>638さんが言う様に、鋭角的にお腹が突出してる感じ。
なんすか？これ

>>635
病院に行ったほうがいい。癌っぽい感じがする

ヨーグルトが高くて買えません

自分で作れ

>>634です。
内科行ったら特に何もないと言われますた。
セルライト系は皮膚科？
重度のセルライトと小結節とかいうやつかも。

どんだけ痩せてもへそから下のお腹が痩せない。女はやっぱ腰まわりのお肉必要だしとれにくいのかな…？

>>644
腹筋が弱いからでしょ。
ヒップレイズしてみたら？

>>643
＞内科行ったら特に何もないと言われますた。
なにもなくて良かった
マッサージでもやりながら運動汁

>>646
THXつд｀）
触診だけなんだけどね…
このコリコリ腹筋に力入れて押すと超痛い！
みんな腹は出ててもないから羨ましいよ…
まずは有酸素運動からかな。

>>647
＞このコリコリ腹筋に力入れて押すと超痛い！
自分は骨盤周りがスゴイ凝ってて、強く押すとコリコリして痛かったよ。
10分くらい掛けて揉むと軽くなって痛みが消える。
でもしばらくすると、また凝りが戻ってた。

下腹が出っ張ってきたんで腹筋鍛える運動したら、
マッサージの効果が長時間効くようになって・・・
最近は骨盤まわりのマッサージするの忘れてた。

今揉んで見たら全然凝ってない。コリコリもない。
自分の場合は運動不足だったみたいだ。

>>648
しこりみたいなボコボコ？押すと超痛いんだけどグリグリしてほぐしていいのかな？
炎症おこして痛いのかわからないから怖い…
セルライトスレってないよね？

>>649
しこってたけど、ボコボコという感じじゃなかった
あんま痛いなら、いじらないほうがよさげな気がするなぁ

自分はマッサージすると痛いキモチいい感じで、
マッサージやめると腰が軽くなる感じもしたんでやってたけど。

そもそもセルライトなんて存在しない訳で・・・・・

ダンス始めました。

美容板だかのセルライト否定コピペがあったよな

http://top.minilog.jp/?uid=10850

>>651
そうそう
ただの脂肪にすぎません
セルライトは美容業界が作った造語

最近異様に下っ腹が膨れる…
ダイエットが好調で腹の脂肪はほとんど無くなったのに、それこそパンパンはちきれそうなぐらい膨れる
特に便秘ってわけでもないのに何故？
ちなみにダイエット始めて暫くはぺったんこだった
なんか怖いです(´・ω・`)

ガス

>>271
今のURLは
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search3/aru113/113_1.html

２週間で簡単に締まるわけないじゃん・・・と３ヶ月朝だけやってきた
体重も体脂肪（30％）も変わらないや

腹に縦スジはできて
太ももの後ろがすっきりして、ヒドイ垂れ尻がちょっと垂れ尻にと
見かけに変化はあるんだけど。
回数増やすべか？

皮下脂肪はどうすりゃ落ちるんでしょう…。毎日ショコ40分〜1時間と腹筋してます

ここって男でもレスしてもいいんですかね？
ダメならROMっときます

男女問わず。

>>659
内臓脂肪は早く落ちるそうだけど、皮下脂肪はけっこうかかると言われている
それくらいやってて月１ｋｇくらい落とせればいいと思うけど

　�@まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、

　�A足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の１)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そして�Aが終わったらすかさず�@にもどる。

これを3回繰り返して１セットです。

「�@→�A→�@→�A→�@→�A」←で１セット。
最初の１０回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを３セットします。

　注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。

>>662
インナーマッスルを鍛えるのは時間が掛かる

インナーマッスルでソートしたら
一回もこの話題出て無いじゃん？
今まで何話してたんだよ！！！
ホントにダイエット板か？

いや、ここ美容板だから

山Ｐと山Ｐの彼女が最近Ｈしたんだって。
> その画像はこれを３箇所に張ったら↓のァドから見えるよぉｗ私はウソだと思って
やってみたら本当に見れちゃってビックリしました；
当だからみんなやってみてぇ☆Ｈの画像ヤバイょぉ♪
Ｈ画像→http://yamap.erina.20050927-Hgazou

>>ダミアン
ここ、ダイエット板だよ。

ダミアンちょっとうけたｗ
Part1でインナーマッスル出てたよ。
ただPart1で有用な情報が出尽くしちゃったもんだから、2で一気に過疎った。

これはもうｶﾞｲｼｭﾂなの？
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/m400013_c.html
これを上のテンプレにあった>>18の949さんのに組み合わせてやろう！効きそ〜〜ｗｗｗ

あのさ、常にお腹に力入れてへこませてれば自然に痩せないの？

>>670
始めてみた希ガス

＞寝る前のひと運動で腹筋をしっかりトレーニング
寝るときと起きる時、うつ伏せになって膝下を曲げてお尻をポンポン叩くのやってるけど
（膝上がスマートになるらすい）
それとセットにしてみようかな。

＞ぞうきんを絞る要領でウエストをギュッとひねれば、脂肪も燃焼
背中がバリバリいいそうだった　　orz
左右で曲がり方に差がある
でも気持ちいいから、デスクワークの合間にやることにするです

ジョギングがんばる

◆今日から実践！プロモデルだけが知る究極のダイエット法！！◆

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◎初公開！元ファッションモデル・早乙女唯が語る、スーパーダイエット！

いままでにダイエット食品などを試されたと思いますが、それらにいくらの費用が
掛かったか計算されたことありますか？
１万円？５万円？人によっては何十万や何百万も費やしても効果が出なかったと
いう方もお見えになると思います。

このマニュアルを手にすることで、今後、ダイエットに対しての費用はかかりません！
つまり、この投資があなたのダイエットに対して投じる最後の投資になるのです！！

★モニター106人全員が、10日間で５kgのダイエットに成功！！★

モデルに大食漢が多いのは有名な話です。でもなぜ、あんなにスリムなのか？
モデルは激務ですし、ストレスとの闘いですから、みんな詰め込むように食べます。
こっちが唖然とするほど昼も夜も食べます。
大袈裟ではなく、ほとんど食べっ放しのような状態です。

では、彼女たちは、どうやって、木の枝のようなスレンダーボディを維持していたのか？

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>>671
お尻ポンポン自分もやっとる！まだ効果は見えないけど続けていく
簡単でイイ！寝る前・起きた時習慣にしてしまえば楽勝だし！
お尻ポンポンて軽く振動つけちゃってもいいのかな・・？

ところで、>>18の>>949の�Aは、何分くらいクラッシュすればいいのか・・・

>>656
念のため、病院に行った方がいいのかも。
脅かすようで申し訳ないけど、
私の友人もそういう状態で調べてみたら腫瘍ができてたってことがあったので。

何でもないといいね。

昨日おととい頑張りすぎた
全身筋肉痛だお

寝そべって足を伸ばしてゆーーーっくり上にあげると腰が痛くなる

で？

で？で？

で？で？で？

ttp://www.dokushojin.co.jp/50304_kodomo_iedede.jpg

脂肪ボコボコの人が多いみたいだけど、超音波マッサージ機は
脂肪柔らかくなるよ(；´〜`)
柔らかくなったところで脂肪の憎さは変わらないけど。
超音波マッサージ機だけでは全然痩せないけど、運動と組み合わせたら
脂肪固い状態でやるよりはマシだろうと感じるよ。

>>682
超音波マッサージ機とはどのようなものですか？
温泉で、細かい泡がたくさん出る装置ですか。

>>656
子宮筋腫。中井美穂も下腹が出てるって指摘されて、体重は痩せてるのに
なぜ？と病院に行って発覚したようだ。

>>677
不覚にもツボった
笑いがとまらん

下腹なかなか凹らないお
前より少しは凹ったけどへそより上の凹りかたより格段に遅い
リバースクランチ増やしてるんだけどなぁ

ジーパン履いてみたら太ももが前より楽になってるのに気が付いた。
太ももも減らしたいけど、パンツ類履いて一番ｷﾂｲのは下腹なんだよー

皮下脂肪のよい落とし方ってありますか？
摘むとびよーんと伸びてもうイヤ・・。

>>687
このスレの最初の方にある前スレのまとめは全部駄目だったの？
まとめというか、前スレで特に有用だと思われるレスを転載してくれたんだと思うけど。

あるあるの体操やり始めて１ヶ月。全然変わらんorz
他は普通で下腹が出てるだけ（それもどうよ）なので
効果が出にくいのかなぁ・・・

>>689
3ヵ月やってまつ。朝夕二回。
あばら骨あたりはしっかりしまってきて
腕の裏側、足の裏側がすっきりして
ヒップアップもしますた。
でも下腹はちょっと減っただけで、まだプルンプルンしてる　　orz

それで下腹に効きそうな腹筋追加してみてるんだけど
効果はまだでてないっす

>>683
温泉のジェットとは比べ物にならないよ。
1秒間に100万回の振動だから、水が霧になるくらいのだよ。
私の使ってるのはコレだけど↓
http://item.rakuten.co.jp/yaman/hds-11/
コレだけじゃ痩せることはないから、絶対運動は必要ですねー

>>691
返答＋誘導ありがとうございます。
まったく違ったものをｲﾒｰｼﾞしておりました。

これは、お肌に良さそうな気がします。

>>688
回答ありがとうございました。
残念ながら、携帯からなので
見ることができないんです。

>>693
>>688は>>5-7を見ろってことだろ。

>>694
指摘してくださってありがとうございます。
よく読みもしないで・・、ご迷惑おかけしました。

>>5
だるま腹筋って、膝を抱えるのに腕がのびきったりするの？

>>696
>>5
＞曲げた脚を伸ばすかんじで、あとから体がついていく、みたいなイメージ。
かな？
正直自分もイメージしづらい。実際やってみたけど
＞3.腰を立て状態をおこし、顔が膝につくくらい背中を丸める。
この背中を丸める動作はどういう目的なんだろう…お腹に力いれなくてもできるし
背中を丸める→そのままゴロンと仰向けになって1.に戻るってことだろうか？

下腹も含め腹がとにかくブヨブヨなんです
どうすればスキーリしますか

>>698
一日中コサックダンス

かなり飽きっぽいので何やっても全く続かないんだけど
体育座りして足を上げるのをテレビ見てるときだけやってる
最初の何日かは腹が筋肉痛になった・・・どんだけ腹筋ないんだよと思いつつ
2週間くらいやってるけどまだ効果なし

腹巻すると食べられなくなるし全身の血行良くなるよ

>>701
サラシが良いよ。

あー腹巻いいよね。
冷え性ぎみなんで買おうかな。

>>701
食べられなくなる？なんで？

>>774
予測ですがぎゅ、って絞められるから入らないのでは？

>>705
予測しすぎw

ほかに理由が思い当たらないんだけど・・・

昔の日本人は着物の帯がコルセット代わり（そこまでキツくないんだけど）になってて
猫背への抑止力になってたらしい
姿勢悪くしてると内臓が圧迫されて前に出てくるし、下腹ぽっこりの原因になるから気をつけるに越したことはないよね

>>707の一行目は>>706へのレスね

腹巻きすると腹筋を使わなくなるから腹が出るよ。
祖父の世代って腹巻きした人が多かったけど、はっきり言って腹巻きしてる人に腹が出てない人なんて記憶がない。
つーか、腹巻きと太鼓腹はセットだぞ。

腹巻ごときで食べられなくなる事は無いな
絶対食うｗ

腹巻じゃなくて、骨盤矯正ベルトなんてどう？
私付けてるけど、下腹意識するようになって、常に腹に力入れるようになった。
ジーパンもワンサイズダウンしたから、骨盤が歪んでると思う人はしてみるといいかも。

腹巻きすると食えなくなるだの、腹筋使わなくなるだの
どんだけきつい腹巻きの話？

冷え性なので、腹巻き愛用しているが全くそんな事ないけど？
そんなにお腹圧迫してたら、血行悪くなって逆に冷えひえになると思うが。
それでは本来の「暖める」からかけ離れてしまう。意味ないじゃん。

そんなに変化おきるならコルセットとかの話だろうよ。
もしくは無理してウエストサイズが細めのを強引に着用してるか。

大手女性下着メーカーのものを愛用してるが
今の腹巻きは薄手でアウターに響かず、暖かい。
生理痛が軽くなるし、外でお腹壊す心配も減るし、手足も暖かくなる。
そんなに悪者扱いしないでくれー！

暖かくするのはダイエット的には逆向きなんだけど・・・

>>713
冷やすと、体が勝手に皮下脂肪を貯めようとして太る。

>>713
なんで？

>>714
それは極端な場合だよ

まずはその前に体温を維持しようとカロリーを消費する

体温維持のカロリー消費。
筋肉量の多い、基礎代謝の多い人ならいいけど
皮下脂肪たんまりタイプだと、きついんじゃないかなー。どうだろう。

それと、普通に考えて、女性が寒い服装してたら弊害のほうが多いと思う。

寒い日に薄着して手足とか冷たくいのに
「この方がダイエットになるの！」って言い張ってたら
かなり痛い子だって思われるような。

寒いだのキツイだの言ってるからいつまでたってもデブなんだよ

その辺が価値観の違いなんだろうね。

寒い中我慢して薄着で「この方が体温維持でカロリー消費がー」とかいって
風邪引いたり、生理痛きつくなったり、冷え性になってもコレが根性！とか思っちゃうのと

普段は暖かくして、メリハリつけて運動したほうがいい、って思うのと。

>>719
普段暖かくして運動の時は薄着すんのがメリハリじゃねぇの？

年がら年中腹巻してたらグダグダじゃないかい？

言い訳ばかり探してないでまずは行動しろよ、デブ

フィットネスクラブのおばちゃん連中がトドみたいになってるだろ。
あれは、プールの中で泳ぎもせず。ヘリの部分で井戸端会議してるから、
脂肪が溜まりやすい体質になっていく。
悪循環。
体は、冷やし続けると駄目。

>>719
家や屋内にいる限りは寒くて死ぬなんてありえないでしょ？
室内の気温なら皮下脂肪貯めるほど寒くないと思うけど・・・

それならば腹巻なんてしなくて平気でしょ？
筋力ゼロの人間なんていないわけだし基礎代謝をあげる方がいいと思うよ

>>721
なんでそうやって極端な話にもってくんですかぁ？
外仕事の人は別だけど、日常は会社やら学校やら自宅やら屋内にいる方が長いでしょ？
どんだけ寒いとこに住んでるのか知らないけど暖房設備なしなのか？

>>721
＞プールの中で泳ぎもせず
↑ここが問題だと思うんですが？君はアホですねw

おいおい、ちょっと良くある小ネタ話だしただけで食いついてくるなよ
デブどもｗ

>>720
あの、運動するとき厚着だなんて誰が言いました？
普段筋トレして、週に3度はプールでガンガン泳いでますが。

仕事でデスクワークしたりしているときとかの話ですよ。暖めるのは。

>>722
皮下脂肪溜めるとかでなくて、身体の不調の話ね。
生理痛に肩こりに腰痛に末端の冷えなんかが緩和されるのね。お腹暖めると。

あと、基礎代謝は薄着してても上がらないよ。筋肉増やさないと無理。
で、基礎代謝低い人が薄着してても、そもそも身体を温める筋肉が少ないから
カロリー消費は低い割に、身体は冷えるの。そういう意味で「きつい」って書いたつもり。

>>725
氏ね、アホでぶ。

>>726
あとからイロイロと言い訳つけてくんなよ
最初からちゃんと書けばいいでしょ？

そんな言い訳だらけの生活してるから運動してるくせに下腹ポッコリのデブなんですよw

ま、判りやすいサイト見つけてきたので投下しておく。

以下、抜粋。
＞体を温めれば、体内で熱を生成する必要がなくなるので
＞基礎代謝カロリーは逆に低下してしまうということです。
＞つまりカラダを温めれば温めるほど太る体質になるということです。

ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/016.html

>>729
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0212_no3/1.html

こういう考えもあるけどね。
おんなじdiet gooから出してみたけど。
自分で好きなほうを選べばいいんじゃないかね。

>>730
ほほう、面白いね。
自分は、厚着も薄着もしないけどね。
傍から見てて、変だしｗ

>>730
よく読んだか？

本来、からだは冬は体脂肪を蓄え寒さに備え、夏は活動的になって自然と体脂肪が落ちるもの。
夏の冷房で冷え、冬の寒さで冷えていては、体脂肪は蓄えられるばかり。
寒い冬に体脂肪を蓄えないためには、洋服でうまく体温調節を行う必要があるのです。
↑
これは夏も冬も活動しないピザデブの話だぞ？
ここはダイエット目的の板なので体を動かしているのを前提に話す場所。
事実オマエも運動しているだろ？

それとも腹巻してるとそれで痩せるのか？
暖めるのは結構だが基礎代謝を下げているのは事実なんだよ

>>730 ID:JfTPJRYG
あなたは最初から論点がズレています。
日本語読めないのですか？
読めるならスレタイよく読め！

生理痛を緩和させるスレじゃないんですよ？

腹巻で締め付けて凹ませるのは論外なのは承知しているみたいですし
腹巻にはダイエット効果も下腹凹ませる効果もないですよね？

>>730って「サウナスーツは痩せる」とか思ってる可哀想な人じゃないの？

ごめんなさいね。

自分が冷えで身体壊したことがあるもんで
冷やせば冷やすほど身体は痩せるなんていってる人を見て
老婆心ながら心配になっちゃったのね。
消えます。

＞冷やせば冷やすほど身体は痩せる

んな事だれも書いてねぇwwwwwwww

今年の冬は暖房低めにして腹巻して体操しようと計画中

結局は
冷やすほうがいいの？
暖めるほうがいいの？

私は運動時のみ薄着なんだけど。

ぶっちゃけあんま関係ないんじゃね？

たとえどっちかだとしても、
ダイエットで体に無理させてる時にいい反応期待すんなよ

お腹を絞り上げたいならフンドシだろ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158703659

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 07:10:55 ID:+8JvaLZ0
こんなスレッドがあったとは･･･
ふんどし愛用してます。
お腹を限界まで引っ込めてから、ウェストのくびれの位置で着用すると
ずっとお腹を引っ込めていなくてはならないので腹筋トレーニングにいいですよ。
ふんどしは伸びませんから、お腹を緩めてしまうと、その分縦の部分が
上に締め上がってきてしまいます。そうならないように着用したらずっと
そのままお腹を引っ込めていなくてはなりません。
一日中お腹を引っ込めてる癖をつけるにはいいですよ。

テンプレにある運動したら便秘が少し解消されてきた。
筋肉つくまでには時間かかるだろうけど、便秘解消だけでも嬉しい。

ビリーズ･ブートキャンプに惹かれている今日この頃ｗ

>6のテンプレの最後のやつがやり方わかんない。

寝たまま、脚を組む→これを横に倒すの？？

ふんどしってウンコ付かないの？

>>746
パンツにつけない人なら大丈夫じゃない？

>>744
楽しそうだよね
要所要所だけど、録画してやってみるのはどうだろう
そうすればわざわざ買わなくてもいいし

>>745
普通に下腹を意識してシットアップ（上体起こし）をやってみれば？
やりかたは体力測定のときと同じでいいと思う。脚を押さえる人が
いない分きついけどね。年齢にもよるけど、女性ならば連続20回で
きれば、かなりの腹筋だと思う。文科省の平成17年の発表。

http://211.120.54.153/b_menu//houdou/18/10/06100304/001/001.htm#1

ブヨブヨプヨプヨ治らない
タプタプ治し方法ないですかね(:_;)

足上げをする。常に。疲れたらやめる。適当なペースでも何もやらんより良いよね

腹を凹ませるには大腰筋を鍛えた方がいいんだって。
だから意外だけど、太ももを鍛える運動をすると腹筋が締まる。
例えば、腿上げ運動とか、もっと日常的なのなら階段昇り（できれば一段飛び）。
踏み台昇降とかｗ
腹筋がないのに、従来の腹筋運動をすると腰を痛めるから、
まず大腰筋を鍛えて、腹筋がついてからやる方がいいと思う。

ふんどしでお腹しめてる人いるけどそれあんま効果ないし、お腹へこませるのを止めたときに悲しくなるよ･･････

ももあげとかしたら
プヨプヨ直るかなー

某ブログで「電車やバスで席を譲るか譲らないか」という話題があった。
ブログの主は「妊婦さんやお年寄りには譲る」そうだが、ある日困ったことが。

「腹の出ている女性がいるが、太っているのか、妊婦さんなのか判別できない」・・・

その女性は結婚指輪をしていなかったので席は譲らなかったそうだが、ちょっと盲点というか衝撃だった。
全体的に痩せてはいるが腹だけ出てる人とかは、誤解されやすそうだ。…腹筋とかがんばろう…自分

妊娠しているとしか思えないオッサンを電車で見かけました。
汗かいてました。

>>752
あるあるの三分サーキットやって、へその上と背中は締まってきたのに
下腹があんま減らない。

それで足踏みをサーキットの後にやるようにしたら、
足の付け根が締まってきたみたい。
計測してないんだど、パッツンパッツンのジーンズをはいたら
足の付け根あたりが前より余裕ある。下腹はあいかわらずだけどさ　orz

あと、腰が弱くて階段のぼりとか腿上げとかやると腰痛ひどくなるかも。
自分は以前、それやりかかって挫折したことある。
腹筋を少し鍛えて、日常生活で腰痛なくなるくらいになってからの方が安全かも。

三分サーキットやって一番良かったのは腰痛がなくなったことと持久力付いたこと。
これで他の運動ができるようになった。

>>757
よかったｼﾞｬﾝ。
少なくても体力がついてきたように思える。

>>756
いるいる。
「楽しみですね」なんつって声かけたくなる。

よく顔見たらけっこうおばちゃんだったり。

>>760
それもあるある。

みんな下腹しか出てないんですか？
わたし二段腹なんですけど(>_<)
腹筋効かないよー！

>>762
ﾉｼ私もだよ
でもコツコツ毎日やると変わるかもしれん。
お互い腹筋がんがろう

>>763
コツコツやるしかないんですかね？
ぶよってる(+_+)

>>764
いきなりへこむ訳ないじゃん。
そんな風に考えてるから二段腹なんだよ〜

>>764 あんたはアホ
二段腹を腹筋で無くそうってのが間違い
筋肉つけても脂肪は無くならないですよ。

筋肉の上に脂肪がついてどんどんウエストが太くなるだけです

まずは有酸素運動して脂肪を減らさなきゃ！

>>766
そうだったんですか(>_<)
有酸素運動ならなんでもいいんですか？
腹に効く有酸素運動ってなにかないですかね(T_T)

>筋肉の上に脂肪がついてどんどんウエストが太くなるだけです
私の事ですね・・・orz

腹筋の上に脂肪がつくとウェストどんどん太くなるって…ｗ
馬鹿か？腹筋ありすぎてウェスト周りが太くなってる奴なんてそうはいないよｗｗ

むしろ、腹筋がないと痩せていても見栄えは悪くなる。
女なら、そう簡単には筋肉つかないけどな。まぁ、代謝あげるためにもやっとくべき。

>>769
ばーか。
二段腹の奴が腹筋したって無意味だって意味だ

日本語読めないなら余計な事書くなよ

>>767
腹だけに効く有酸素運動はないですよ

まずは軽いとこからウォーキングでも始めてみては？
一般的には有酸素運動で内臓脂肪から消化されていくので腹回りから減っていきますが
皮下脂肪は最後になるといわれているのでブヨブヨ具合は最後まで変化ないかもです

でも同時に腹筋もつけていけば脂肪が減ったあとにはスッキリとしたウエストが現れますよ
頑張って！

>>770
＞二段腹の奴が腹筋したって無意味だって意味だ

馬鹿はお前だろｗｗｗあ〜、腹いてーｗｗｗ
なぜ二段腹の奴が腹筋すると無意味なんだ？ｗピザが腹筋してもカロリー消費はないと？？ｗ
それともまさか、ピザには筋肉つかないとか、脂肪の上に筋肉がついてしまうとか摩訶不思議なこと言うんじゃないだろうな？ｗ

早く何が無意味なのか説明しろよ、クズ。

>>772
あふぉ
二段腹の奴が一生懸命腹筋する
二段腹の奴が一生懸命有酸素運動する

どっちがウエスト細くなるか考えろ

オマエみたいなピザは脳にも脂肪ついてるからあほぉが進行すんだよw

煽りあいしてるバカは自分の腹さらせや

>>771さん
ありがとうございます！最近水泳やって有酸素運動やってたんですが
夏はウォーキングもやってました！
また始めようと思います。

>>773
出たｗピザ特有の怠け癖ｗｗ

＞二段腹の奴が一生懸命腹筋する
＞二段腹の奴が一生懸命有酸素運動する

どちらか片方じゃなくて両方やればいいだろｗ
ジョギングと筋トレを同時並行的に考えられないからいつまでたってもピザなんだよｗ

で、なんで二段腹の奴が腹筋するのは無意味なのか説明しろっての、糞ピザ。

>>776
まずは日本語覚えろよw

>>771が読めないのか？

逆に聞くが二段腹になるほどの脂肪タップリの奴が腹筋やって効果的だと思うか？
まずは脂肪を減らさなきゃ腰やそのたに負担がかかるだけで腹筋の効果なんぞない

そもそも腹筋なんてすぐに付くもんじゃないのはオマエも認めてるだろ？
それなのに腹筋して代謝あげろ？ばっかじゃないの？

>>777
＞逆に聞くが二段腹になるほどの脂肪タップリの奴が腹筋やって効果的だと思うか？
まずは脂肪を減らさなきゃ腰やそのたに負担がかかるだけで腹筋の効果なんぞない

よほど病的なピザでよほど無理した時以外に腰に負担かかることなんてねーよｗ
推測だけで偉そうに語ってんじゃねーよ、糞ピザｗ

＞そもそも腹筋なんてすぐに付くもんじゃないのはオマエも認めてるだろ？

だからこそ、一日も早く始めたほうが得策だろうが。
ましてや、腹筋は回復が早いから筋肉痛にもまずならないし、デメリットなんて皆無。

勉強しろよ、糞ピザｗｗ

>>778
そうやって一人でシコシコ腹筋やってろよw

腹が二段になってる様なピザはまず軽めの有酸素運動から始めるのが正解

無酸素運動はそれからで十分だよ、別にボディビルダーになろうってんじゃ無いんだからね

目的はダイエットなんだからね

煽り合ってる位仲良しなのは痛い程解ったから、そんな時間あるなら運動しろと言いたい

筋肉にあった負荷を与えりゃいいだけで二段腹でもボディビルでも関係なくね？
むしろほんの少しの負荷でも大きな効果のある可能性のある初心者は真っ先に始めるべきだと思うが。

ま、普通は>>779が正論だわな

>>778は勉強よりもまずは実践してみろ

それと矛盾だらけの文章が痛いので文章を書く勉強をした方がよい

>>779
結局、はぐらかして逃げるだけかよｗ
やっぱりピザって馬鹿ばっかりなんだな。
そりゃそうだよな？自己管理できなくてぶくぶく太ってくんだからｗ

君は一生リバウンド繰り返してなさいｗ

>>780 オマエモナー

>>781
少しの負荷ならまずは有酸素が先だろ？
そりゃ君みたいに時間がタップリあるニートならともかく
腹筋３０分やるよりウｘ−キング３０分やる方が効果的でしょ？

>>782
実戦も何も、自己管理できてれば究極的にはどっちも必要ねんだよｗ

どうでもいいけど、お前って単純な足し算も出来ないのか？
有酸素３０分と有酸素３０分＋腹筋運動１０分でどっちが消費カロリー高い？
よほどの馬鹿じゃなきゃ答えは自ずと出るはずだけど？
そんなに出来ないってんならピザ特有の怠け癖だからｗ

>>783
自分が失敗したからって他人も失敗すると思うなよw

普通の人間はオマエと違って有酸素も無酸素も出来るんですよ

既出だったらスミマセン
http://tigerd.livedoor.biz/url/diet.html
これってどんなでしょう？

は？
>有酸素３０分＋腹筋運動１０分？
お前は足し算できないのねwww
それじゃ４０分じゃないかwwwwwwwwww

>>785は脳もピザなので30分＋１0分=30分になるのねぇw

>>788
４０分やればいいだろ？
何？ひょっとして、一日３０分しか運動できない不思議な病気でも持ってるの？ｗ

それが怠け癖だってんだよ、ピザ。
時間が無いとか抜かすなよｗ３０分や一時間程度ならその気になれば睡眠時間削ってだって出来るからなｗ

>>790
あほぉ
まずは自分の足し算すら出来ない頭をなんとかしろよ

睡眠削ってまで必死になってやる必要があるのはオマエみたいなピザだけです

>>790 もう君は氏ねばいいと思うよ

>>791
論点をずらして考えるから奇妙に見えるんだろ。
ジョグと腹筋では負荷が違うし、同じ時間なら腹筋運動の方が消費カロリー高い。
（ペースにもよるが。）

それと、この板でこんなこというのもなんだけど俺はピザじゃないからｗ

>>790
なんでそこまで腹筋にこだわるの？
有酸運動で脂肪減らしてからやればいいと思うけど？
最初から何でも欲張ってもしょうがないじゃん

ここはダイエット板なんだから筋肉増強よりも、まず脂肪減少に意味があるわけです
ですから貴方はスレ違いのキチガイです

巨なの？

>>794
筋肉がないから昨今話題に上がったＢＭＩ的には問題なくても体脂肪率の高い隠れ肥満になるわけですが。

>>793
本当にあほぉですね

ウォーキング30分続ける事が出来る人でも腹筋３０分続けられるのは極一部の人だけだし
そんな根性ある人間は2段腹になんぞなりません

こう書くとウォーキング30分のカロリー消費分なら20分の腹筋でまかなえる
なんて言うんだろうけど
20分の腹筋がやすやす出来るなら２段腹にはならない

それとカロリー消費＝脂肪燃焼だと思ってるみたいだけど違うからw

>>797
俺からすれば、もう突っ込みどころ多過ぎて会話にもならないんだがｗ
ただ単純に腹筋運動も意味ないことないよ、有酸素と並行的にやったら？
っていう話をしているんだがそんな単純な話も分からないのか？ｗ

そもそも、お前は「腹筋運動は無意味」って断言した極限の馬鹿だろｗ
何急に「有酸素の方が効率いいよ」みたいなこといいだしてるんだよｗ

>>796
隠れ肥満の話なんか誰もしてないでしょ？

2段腹になってるのが隠れ肥満ですか？へぇーーーーーーーーーーーびっくり。

まずは筋肉増強よりも脂肪減少が大事
そもそも筋肉増強するには栄養が不可欠でしょ？
代謝が大きくUPする様な筋肉つけるにはカロリーオーバー覚悟で沢山食わなきゃダメって事

現在2段腹の人間にそれしろってのかい？

適正な摂取と適度な運動を最優先させるべきでしょ

>>799
減量中に増強は確かに難しいが、限りなく筋肉の減少を０に近づけることは出来る。
で、そのためには筋トレが必要なわけ。お前みたいなピザ子がリバウンドするのは、
筋肉の減少による代謝の低下が一因を占めてるんだよｗ

それと腹筋は逆効果みたいに考えてるんなら大きな間違い。
正しいやり方なら、本人の疲労以外にデメリットなんてほとんどないんだが。
あるなら教えて欲しいくらいだｗ

>>798
だから状況を考えろよ、ほんとに日本語が不自由な人だな

例えば君が標準体重の人間なら有酸素と腹筋運動も意味がある

しかし運動不足で食いすぎの2段腹が同じ事できるか？
筋トレが効果が見えにくく、退屈なもので、さらに筋肉なんてそう簡単につかないのは承知しているだろ？

それなら2段腹に対するアドバイスとしては「腹筋なんかより有酸素運動しろ！」ってのが正解だろ？
そりゃ2段腹さんが1日20分なり30分の腹筋できるなら無意味ではないが、ちょこちょこ腹筋やっても無意味

なんで30分にこだわるのかわからんが軽く筋トレして30分までの残り時間を有酸素した方がALL有酸素より効率いいだろ？
訛った体で腹筋なら10分もかからないだろうしさ。

まあ、腹筋が「無意味」はいいすぎだわな。

筋トレ後の有酸素が有効なのはどこでも語られてるから、やったほうがいいとは思う。
まさか２〜３分ですむクランチもできないわけじゃないだろうから。

>>801
二段腹がどの程度のピザ度を示しているのかは不明だが、
腹筋くらい出来るだろ。起き上がらなくても、状態を丸めるだけでもいいんだからよ。

＞それなら2段腹に対するアドバイスとしては「腹筋なんかより有酸素運動しろ！」ってのが正解だろ？

どちらかしかやってはいけないという縛りがあるなら、それが正解だが普通は両方やるべきというのが正解。
ましてや「腹筋運動は無意味」だなんてアドバイスは論外だと思うんだがそれについても訂正するつもりはないのか？

>>802
効率優先ならなおさら軽くストレッチして有酸素運動がまずは良いと思いますが？

摂取栄養素をコントロールして筋トレして筋肉減少をゼロにするなんて普通の人はできないし
最初からそれやれなんて無理な話ではないですか？

とりあえずおまいらが愛し合ってるのは判った。

>>804
ダイエット目的で摂取カロリー気にしている人間が腹筋やって意味があると思うかい？
デメリットがほぼないと言うが運動不足の２段腹で単調な腹筋運動を10分も続けられると思うか？
さらにそのカロリー消費では糖だけで十分まかなえるから肝心の内臓脂肪にも皮下脂肪にも効果はほぼない
つまりメリットもほぼ無い

君がいう通り摂取エネルギーコントロールして筋肉減少をゼロに近づけるのか可能だけど
それを最初からヤレって無理な話だ。

>>805
なんでピザ女ってすぐに無理とかできないとか口にするんだ？
お前に限ったことじゃないが、一ヶ月でも二ヶ月でも努力してから言えっての。
前例があることでも「普通は無理」とか「最初はまず出来ない」とかよ。

もう結論出てるんだからいいじゃんもうやめなよ

この人別スレでも煽ってるんだよね
ストレス溜まってるの？

>>806
本当、ラブラブだよな、こいつら。

>>807
糖を放っておいたらそれは脂肪に変わるわけだが。

＞それを最初からヤレって無理な話だ。
>>808参照。

>>804
あれもこれもヤレなんて最初から無理ですよ
そもそもそんなに出来るなら最初からダイエット板になんて来ないし
２段腹にもなりませんから

まずは始める事が大事でしょ？
それなら効果が出にくく食事コントロールの難しい筋トレを10分やるよりも
効果が目に見えやすい有酸素運動を10分増やすのが正しいアドバイスではないですか？

ダイエット板でのアドバイスとしては２段腹の人には「腹筋は無意味」これでＯＫだと思います

>>812
じゃー、お前一人そう脳内処理しておけよｗ
どう考えても無意味なんかではないわけだが。

ストレッチも30分にカウントされるのん？ｗ
ってか上でも言ったが何で30分って数字があるのかが謎。
筋肉減少防止はオマケ程度に考えてた。
その糖を有酸素より早く使わせてその後有酸素したら同じ時間有酸素するよりいいんじゃないかって事を言いたかったんだが･･･。

で、結局はそれをやる人の状態によるから2段腹なんて抽象的表現で論じてもあんま意味無い訳だ。
俺は二段どころか三段以上余裕であったが最初から筋トレ→有酸素やってた支那。

>>811
有酸素でも最初に糖を消費するわけだが？
さらにその後、脂肪を使ってくれる訳だが？

あのね、何でも最初から出来る人間は、「肥満にならない」し「2段腹にならない」にはならないの。

自分の適当理論を押し付けるのは勝手だけども適当なアドバイスするのはやめなさいよ

>>814
３段腹のピザに説教されても誰も聞かないですよw

>>815
お前って都合が悪いとこには触れないでレスするよなｗ
それもピザ特有の思考回路なのか？

これ以上は平行線だからもうやめとくわ。じゃーな、ピザ。有酸素もいいけど腹筋もしろよｗ

まーあれだ。腹筋するのもきついなら、
まずは気がついたときに下腹を凹ますとこから始めればいいのよ。
そんなことくらいでって言うかもしれないけど、
毎日の積み重ねは意外と大きい。
腹筋ついても凹まし運動は結構侮れないしねえ。

ID:CUDwDJL9はすぐピザ女だとか差別発言するキチガイ
昨日も別スレでやってた荒らしの常連。

腹筋が無意味だとは思わないが、肥満から運動始めるなら有酸素が先だろ
両方やるのがそりゃいいだろうけどさ。
自分の経験では有酸素（ウォーキング）して2週間ほどでウエストがスッキリしてきたのを実感できたし
さらに続けてると体も軽くなるしモチベーションがあがって楽しくなったよ

その前の年に腹筋で凹ませようとしたが1ヶ月で挫折、いくらやっても目に見えた効果ないし
単調すぎて長時間は出来なかった

ウォーキングは出来ればジムよりも外歩きがいい
外だと途中でやめる＝帰宅不能だからいやでも歩くからねw

まずは脂肪減らして腹がスッキリしてから栄養とって筋トレした方がいい
栄養とらずに筋トレしたらそれこそ無意味

ここはダイエット板だからね
ID:CUDwDJL9のキチガイとは目的が違うんだよね

別に腹筋をモナカ状態になんて考えてないし
筋肉つける＝体重増って事だからさ

有酸素運動だけだと筋量減るけど無駄な脂肪も落ちる
まずは脂肪落とすのが先決じゃん？

筋量が減るっていっても歩行困難になるほど無くなる奴なんかいない訳だしぃw
ダイエット目的なら筋量減少は仕方ないものと考えて有酸素運動に重点をおくべきでないかぃ？

標準体重付近まで落としてから栄養とって筋肉増強すればいいのよ
これはボディビルダーだって基礎はそこから始めるでしょ

そそ、肥満の人が基礎代謝だけで痩せるほどの筋肉なんて付けるのは無理、ダイエット初期の腹筋なんて無意味と言える
ダイエット初期の筋肉は有酸素運動の際についでに動かすくらいで十分です
歩いてるだけでも各部（もちろん腹筋も）の筋肉トレーニングになってますからね

まずは筋トレよりも、とにかく筋肉を動かす方が良いって事ですな

だからダイエット板に移動するのｲﾔだったんだよな。
何でも有酸素、歩けの走れのと押し付けがましい
ｶｷｺを定期的にしてくる。

>>823 筋肉キチガイは
ウエイトトレーニング
http://sports9.2ch.net/muscle/
へ逝け

ピザがいきなり腹筋なんぞ始めても効果は限りなく期待できない、そもそもピザが効果が出るほどの腹筋を毎日こなせるかよw

そこそこやってる人間だって筋トレは地味で継続すんのが難しいんだから

しかも筋肉をつけて基礎代謝あげるなんて簡単に言うけどさデブがﾌｩﾌｩ言ってちょこっとやって筋肉がつくのかよw

そんな簡単に筋肉がついたら誰も苦労しないって話だ

それでやった気になってゴロゴロしてたら意味がないじゃん。

ジムに通って専属トレーナーでもつけるなら話は別だが・・・




ID:CUDwDJL9のキチガイはほんと氏ねばいいよ

あれ、ここ下腹凹ますスレ２じゃないのか？
前スレやテンプレサイトの紹介はほとんど腹筋関係なのに、腹筋を否定してる流れにｗ
巨な人にｵｽｽﾒはクランチ5分やって踏み台昇降。お手軽にできてマジで凹む。

ダイエット板に移籍してきたからな
凹ますもなにも脂肪が邪魔だからまずは動けって事だろ

>>826
テンプレ見てもまずは有酸素運動をすすめているが？
ちなみに君も有酸素運動をすすめているではないか？

足あげ腹筋ほんまにきく？

下腹を凹ます以前に腹全体を凹まさないとヤバイ人が
なぜここで熱弁をふるっているのかわからない。
筋トレうんぬんを否定したいのはわかったけど、存在がスレ違いだと思う。

有酸素厨ウザー

>>830
それはダイエット板だからでは？

>>831 筋肉キチガイは
ウエイトトレーニング
http://sports9.2ch.net/muscle/
へ逝けばいいと思うよ

>>831無酸素厨ウザー

ダイエットと筋トレってのは対極にある気がしますよ
単純に筋肉つけるって事は体重を増やすって事になりますから

つまり
ダイエット板で腹凹ませるには？って質問には有酸素運動で脂肪燃焼

ウエイトトレーニング板で腹凹ませるには？って質問にはプロテイン飲んでひたすら腹筋(無酸素運動)！って事でしょ

現在の体重や目標にするものが何か考えて判断すればエエんでないかい？

みんなほぼ同じ事を言っているのが笑えるな。
お前ら　仲いいんだな。

ウェイト板でも、腹凹ませるには、
有酸素と言われますが

筋トレ→有酸素の方が消費エネルギー糖→脂肪に切り替わるのが早いんじゃないのか？
有酸素を補助する筋トレ。

じゃぁダイエット板なんて、有酸素スレ1本だけでいいじゃん（ｗ
ここを有酸素至上主義者どものスクツにするな

次スレ、美容板に戻さない？
ここじゃロクな話できない

ダイエットとか、痩せるとか考えないで「下腹をへこます｣ということに
有効な手段を経験者の実例とともに語るべきでしょう。
机上では有酸素、無酸素どちらも効果があるのはわかっていることなのだから
議論するのは無駄なこと。実際にへこませた人、どうやったのよ?のほうが
意味があるんでない?

確かに体つきに問題があるよな。ぶよぶよしていても滑らかならいいんじゃない？

>>838
じゃぁダイエット板なんて、無酸素スレ1本だけでいいじゃん（ｗ
ここを無酸素至上主義者どものスクツにするな

>>839
特定の2人が暴れてただけ

次スレはウエイトトレーニングに逝けよ
ここじゃ筋トレの話できないんでしょ？

>>839 筋肉キチガイは
ウエイトトレーニング
http://sports9.2ch.net/muscle/
へ逝けばいいと思うよ

>>843
目が悪いのか？
２人じゃないだろが、ちんかす

>>840
痩せもせずに下腹だけ凹ました奴なんているのか？
それじゃもう矯正下着しか方法がないと思うが？

>>840
便秘ババァは黙ってろw

有酸素もイヤ
無酸素もイヤ
簡単に下腹だけ凹ませる方法ないですか？


って事か？もうあほかと・・・

>>840
実際に凹ませた人は有酸素運動か無酸素運動かを絶対にやってますよ

何の苦労もせずに凹ませたいなんて怠け者教の教祖にでもなれば？
っていうかそんな考えだからボッテリと腹出ているんですよ

>>840
＞有酸素、無酸素どちらも効果があるのはわかっていること
ならまずはヤレよ。ばかじゃないの？

>>845
特定の2人の暴れっぷりに
他の人が便乗で口出ししてるように見えるという意味で書いた。

この2人が暴れてなければここまで荒れなかった。
昨日まではほんと良スレだったのに。とか言い返しちゃうあたり自分も荒らしっぽいのでもう大人しくしてます

煽りあってる人たちは無視して腹筋を続ければ幸せになれるよ

自分が思うに腹筋無意味なんつー極論を一番最初に展開した香具師。それがすべての元凶。

ま、美容板とダイエット板の住人が違うってことでしょ。
ダイエット板には巨が多いので、まずは痩せろ。凹ますのはそれからだ。ってことでしょ。

>>853 日本語よめないのか？
２段バラで腹筋やってりゃ痩せるのかよ？
そんな状態で腹筋を何十分も続けて出来るかって？話だろ


まずは有酸素で段減らすのが重要。

>>853 君、昨日のキチガイでしょ？　即効で氏ねよ、ピザ

煽りあってる人たちは無視して有酸素運動を続ければ幸せになれるよ

内臓が落っこちてる>>858みたいな病人には腹筋しか残された道はないけど
普通の人は有酸素で脂肪落とせば凹みますよ。
最初に効果が出るのは腹の脂肪だから効果覿面
どこのジム行ったってそう言われるし

モナカ腹にしたい人は別ですよ
そういう人はココじゃなくて
ウエイトトレーニング
http://sports9.2ch.net/muscle/
へどうぞ

>>853
良く読んでごらんよ
>>762の書き込みに対してのアドバイスですよ
「無意味」と確かに書いてあるけど
無効果って事じゃなくて「今の君に効果的なのは有酸素」って感じじゃん？
痩せようとしている人に対しては腹筋だけやっても無意味に近いと思う

それを足し算もろくに出来ない筋肉キチガイが「無意味」って部分だけに食いついて煽ってるだけでは？
筋肉至上主義の人はオカシイのが多い

ここは「下腹を凹ますスレ」なので
それ以前の人はスレ違いです
ウォーキング、ジョギング、ショコ等の有酸素運動のスレへどうぞ

何か単発IDで煽られて意地になるのもなんだが、ID見てよ。
昨日の夜クランチ「5分」＆ショコすすめたのが自分。
ちなみに前スレの住人でちょくちょく普通にだるま腹筋とかヒップレイズのレスしてますがな。

下腹凹ますなら少しでも早く効率的に凹ましたいじゃんか。2段腹とかでもできるのが脚上げとか
とかクランチなんじゃない。それにショコとかウォーキングなんかの有酸素するとがいいよってだけなのに・・
なんか違うスレになっちゃたみたいだね。

ていうかもういいかごめんよ。消えるわ。

>>860 有酸素運動なしで下腹は減るのか？

あ、最後。クランチ5分っていってもぶっ続けじゃないよ。

8回1セット、ちょっと休んでまた8回で3セット。計24回。

8回って少なく感じるかもしれないけどちゃんとやるとそれなりに手ごたえあるんだ。
よかったらどぞ。

>>860
有酸素を否定したら、
凹ませることができない
凹ますスレになるｗ

>>861
同じ時間やるなら最初にクランチ組み入れた方が有酸素だけより効率あがるよね。

>>865
良く読んでごらんよ
>>762の書き込みに対してのアドバイスですよ
「無意味」と確かに書いてあるけど
無効果って事じゃなくて「今の君に効果的なのは有酸素」って感じじゃん？
痩せようとしている人に対しては腹筋だけやっても無意味に近いと思う

それを足し算もろくに出来ない筋肉キチガイが「無意味」って部分だけに食いついて煽ってるだけでは？
筋肉至上主義の人はオカシイのが多い

最後の２行が無ければいいのにね。
結局煽り合ってどっちもどっちです。

「下腹"だけ"凹ますことは不可能」
「有酸素で全体的に痩せるべし」
「それを踏まえた上で腹筋鍛えるのは有効」

・・・まで理解した。

腹より背中がしまってきた

有酸素しなくても腹は減る

そりゃ人間だもの
腹は減るだろ

>>848
ゲンコツで下腹部を殴ってもらえばいいんじゃねｗ

メディスンボールか

下腹が出てる原因もいろいろあるわけで。
・内臓脂肪
・皮下脂肪
・内臓下垂
・これらの複合
原因によって対処は違うだろ。

>>874
んじゃその対処方法をよろしく

内蔵下垂の対策（の一つ）

・太って内蔵脂肪をつける

ネタじゃなく本当。急激に痩せて下垂になる人もいるらしい。
腹筋も奨励されるが。

>>875
・内臓脂肪→有酸素運動
・皮下脂肪→有酸素運動、なぜかよく使う部分から落ちやすいと言われているのでストレッチ、筋トレ、マッサージなど
・内臓下垂→腹筋でインナーマッスルを鍛える、逆立ち、縄跳びで適度な刺激を与える、ドカ食いを控える、など

このスレでの既出情報より。

ずっと下腹ぽっこりが気になっていたので病院入って血液検査とお腹のエコー
してきました。
結果、血液検査ではほぼ異常なく、お腹エコーでも、内臓や子宮は問題なさそう。
胃下垂と言うほど下垂はしていない。皮下脂肪も女性ならこのくらいある。

だそうです(´д`)　気にしすぎなのかなぁ。お医者さんは寝転んだ状態でしか
見ないから、「そんなにぽっこりしてないよ」と言うけど、座った状態、立った状態
だとけっこうスゴイのに・・・

ただ、エコーではガスが邪魔して、ハッキリ映らなくてわからないところがある、
と言っていたので、ぽっこりの原因はガスにありそうな感じでした。

特に悪いところがなかったのは良い事ですが、じゃぁこのお腹はなんなんだ！！
下腹部デーンと出てるし、特に食後は妊婦なのに・・・ヽ(;´Д`)ノ
ジーンズとか履いていると、座った時苦しいんだもん(´・ω・｀)
ウエストは平気なのに・・・

胃下垂でも皮下脂肪でも内臓脂肪でもないなら、腹筋なさすぎ以外考えられん。
女性の場合腹筋必要ないみたいに考えてる人いるかもしれないが、子宮や卵巣を
守るための脂肪を支えているのは腹筋。腹筋が弱ければ胃下垂にもなるし、脂肪が
たるんでよけいにぽっこりしてしまう。
下のサイトとか参考になると思うよん。

ぽっこりお腹に！〔らくらく腹筋トレーニング〕
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/m400013_c.html

ウエスト〜下腹が、パンパンになってる人は多分内臓脂肪。
皮膚と一緒につまめる柔らかい脂肪は皮下脂肪。

ダイエットと有酸素運動でまず内臓脂肪を減らして、
有酸素運動も続けつつ、それから無酸素運動で筋肉をだんだんつけていき、
その後で皮下脂肪を減らしていくことになります。
そして、無酸素運動で脂肪を減らすには、基礎体力とある程度の筋肉が必要。
大腰筋を鍛えると腹筋もついてくるので、まずは腿上げ運動などの簡単なものから。
腰への負担が少なくなってきたところで、少しずつハードなものへ。

特に30代以降の人は急にハードな運動をすると危険です。
男性のみならず、女性の突然死もこの年齢からよくあるので、喫煙や過度の飲酒をする人はより慎重に。
（本当は健康診断などの後にはじめた方がいいです）
女性に多い低血圧の人は、激しい運動や疲れるダイエットは、
帯状疱疹などの思わぬ病気を引き起こすことがあります。

また、栄養失調状態で下腹が出ている人はたくさんいるので、
食事制限だけでは下腹は凹まないことが多いです。
軽い運動から少しずつ始め、体をつくりながら続けることが大事です。

本気で下腹を無くすのなら根性が要りますが、習慣にしてしまえば楽です。
腹筋がつくと生活が本当に楽になるので頑張ってください。

テンプレ印刷して始めたばかりです。
勉強になります。

なんかピラティスってのが効くらしいね

腹筋はあるのに下腹ポッコリorz
普通に掴めるから内臓脂肪でもないのになぁ

皮下脂肪でしょ。普通に

>>883
>腹筋はあるのに下腹ポッコリorz

腹筋あると硬くて掴めないし、あんまりポッコリにならないと思うよ
ポッコリが気になって、掴めるのは脂肪なんだとおもう

このスレでも何回か出てきたように病気かも知れないから
念のため病院で検査してもらった方がいいかも知れないけどね

腹筋はあるに決まってるよ、人間なら。とか言って見る。

まぁ病気か、「わたし腹筋あるのに！なんでポッコリしてるの！」って勘違いしてる脂肪野郎だろうね

>>885
＞腹筋あると硬くて掴めないし
筋肉あってもその上にたっぷり脂肪が乗ってたらその限りではないかも

腹筋がしっかりあったらポッコリとはしないよ

脂肪は基本的に体全体から消費していくから、特殊な事をしてない限りお腹だけポッコリとかならない。
エステでもジムでも言われた。たしかにそんな気がする
腹筋がないか、内臓肥満とか病気か、ただのおでぶちゃん

腹筋があるのに、その上に脂肪がたくさんついてて、"お腹だけぽっこり"とかないよ
脂肪があるならその上にも足にもお尻にも脂肪があってぽっちゃりしてるから。